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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3632kcal 3735kcal 3839kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4254kcal 4358kcal 4462kcal 4566kcal 4669kcal 4773kcal 4877kcal 4981kcal 5084kcal 5188kcal 5292kcal 5396kcal 5500kcal 5603kcal 5707kcal 5811kcal 5915kcal 6018kcal 6122kcal 6226kcal 6330kcal 6434kcal 6537kcal 6641kcal 6745kcal 6849kcal 6952kcal 7056kcal 7160kcal 7264kcal 7368kcal 7471kcal 7575kcal 7679kcal 7783kcal 7886kcal 7990kcal 8094kcal 8198kcal 8302kcal 8405kcal 8509kcal 8613kcal 8717kcal 8820kcal 8924kcal 9028kcal 9132kcal 9235kcal 9339kcal 9443kcal 9547kcal 9651kcal 9754kcal 9858kcal 9962kcal 10066kcal 10169kcal 10273kcal 10377kcal 10481kcal 10585kcal 10688kcal 10792kcal 10896kcal 11000kcal 11103kcal 11207kcal 11311kcal 11415kcal 11519kcal 11622kcal 11726kcal 11830kcal 11934kcal 12037kcal 12141kcal 12245kcal 12349kcal 12453kcal 12556kcal 12660kcal 12764kcal 12868kcal 12971kcal 13075kcal 13179kcal 13283kcal 13386kcal 13490kcal 13594kcal 13698kcal 13802kcal 13905kcal 14009kcal 14113kcal 14217kcal 14320kcal 14424kcal 14528kcal 14632kcal 14736kcal 14839kcal 14943kcal 15047kcal 15151kcal 15254kcal 15358kcal 15462kcal 15566kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4358kcal 4483kcal 4607kcal 4732kcal 4856kcal 4981kcal 5105kcal 5230kcal 5354kcal 5479kcal 5603kcal 5728kcal 5852kcal 5977kcal 6101kcal 6226kcal 6351kcal 6475kcal 6600kcal 6724kcal 6849kcal 6973kcal 7098kcal 7222kcal 7347kcal 7471kcal 7596kcal 7720kcal 7845kcal 7969kcal 8094kcal 8218kcal 8343kcal 8468kcal 8592kcal 8717kcal 8841kcal 8966kcal 9090kcal 9215kcal 9339kcal 9464kcal 9588kcal 9713kcal 9837kcal 9962kcal 10086kcal 10211kcal 10335kcal 10460kcal 10585kcal 10709kcal 10834kcal 10958kcal 11083kcal 11207kcal 11332kcal 11456kcal 11581kcal 11705kcal 11830kcal 11954kcal 12079kcal 12203kcal 12328kcal 12453kcal 12577kcal 12702kcal 12826kcal 12951kcal 13075kcal 13200kcal 13324kcal 13449kcal 13573kcal 13698kcal 13822kcal 13947kcal 14071kcal 14196kcal 14320kcal 14445kcal 14570kcal 14694kcal 14819kcal 14943kcal 15068kcal 15192kcal 15317kcal 15441kcal 15566kcal 15690kcal 15815kcal 15939kcal 16064kcal 16188kcal 16313kcal 16437kcal 16562kcal 16687kcal 16811kcal 16936kcal 17060kcal 17185kcal 17309kcal 17434kcal 17558kcal 17683kcal 17807kcal 17932kcal 18056kcal 18181kcal 18305kcal 18430kcal 18554kcal 18679kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6247kcal 6425kcal 6604kcal 6782kcal 6961kcal 7139kcal 7318kcal 7496kcal 7675kcal 7853kcal 8032kcal 8210kcal 8389kcal 8567kcal 8746kcal 8924kcal 9103kcal 9281kcal 9460kcal 9638kcal 9817kcal 9995kcal 10174kcal 10352kcal 10531kcal 10709kcal 10888kcal 11066kcal 11245kcal 11423kcal 11602kcal 11780kcal 11959kcal 12137kcal 12316kcal 12494kcal 12673kcal 12851kcal 13029kcal 13208kcal 13386kcal 13565kcal 13743kcal 13922kcal 14100kcal 14279kcal 14457kcal 14636kcal 14814kcal 14993kcal 15171kcal 15350kcal 15528kcal 15707kcal 15885kcal 16064kcal 16242kcal 16421kcal 16599kcal 16778kcal 16956kcal 17135kcal 17313kcal 17492kcal 17670kcal 17849kcal 18027kcal 18206kcal 18384kcal 18563kcal 18741kcal 18920kcal 19098kcal 19277kcal 19455kcal 19634kcal 19812kcal 19991kcal 20169kcal 20348kcal 20526kcal 20705kcal 20883kcal 21062kcal 21240kcal 21419kcal 21597kcal 21776kcal 21954kcal 22133kcal 22311kcal 22490kcal 22668kcal 22847kcal 23025kcal 23204kcal 23382kcal 23561kcal 23739kcal 23918kcal 24096kcal 24275kcal 24453kcal 24632kcal 24810kcal 24989kcal 25167kcal 25346kcal 25524kcal 25702kcal 25881kcal 26059kcal 26238kcal 26416kcal 26595kcal 26773kcal
山登り 11622kcal 11954kcal 12286kcal 12619kcal 12951kcal 13283kcal 13615kcal 13947kcal 14279kcal 14611kcal 14943kcal 15275kcal 15607kcal 15939kcal 16271kcal 16604kcal 16936kcal 17268kcal 17600kcal 17932kcal 18264kcal 18596kcal 18928kcal 19260kcal 19592kcal 19924kcal 20256kcal 20588kcal 20921kcal 21253kcal 21585kcal 21917kcal 22249kcal 22581kcal 22913kcal 23245kcal 23577kcal 23909kcal 24241kcal 24573kcal 24906kcal 25238kcal 25570kcal 25902kcal 26234kcal 26566kcal 26898kcal 27230kcal 27562kcal 27894kcal 28226kcal 28558kcal 28890kcal 29223kcal 29555kcal 29887kcal 30219kcal 30551kcal 30883kcal 31215kcal 31547kcal 31879kcal 32211kcal 32543kcal 32875kcal 33208kcal 33540kcal 33872kcal 34204kcal 34536kcal 34868kcal 35200kcal 35532kcal 35864kcal 36196kcal 36528kcal 36860kcal 37192kcal 37525kcal 37857kcal 38189kcal 38521kcal 38853kcal 39185kcal 39517kcal 39849kcal 40181kcal 40513kcal 40845kcal 41177kcal 41510kcal 41842kcal 42174kcal 42506kcal 42838kcal 43170kcal 43502kcal 43834kcal 44166kcal 44498kcal 44830kcal 45162kcal 45494kcal 45827kcal 46159kcal 46491kcal 46823kcal 47155kcal 47487kcal 47819kcal 48151kcal 48483kcal 48815kcal 49147kcal 49479kcal 49812kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9962kcal 10211kcal 10460kcal 10709kcal 10958kcal 11207kcal 11456kcal 11705kcal 11954kcal 12203kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13200kcal 13449kcal 13698kcal 13947kcal 14196kcal 14445kcal 14694kcal 14943kcal 15192kcal 15441kcal 15690kcal 15939kcal 16188kcal 16437kcal 16687kcal 16936kcal 17185kcal 17434kcal 17683kcal 17932kcal 18181kcal 18430kcal 18679kcal 18928kcal 19177kcal 19426kcal 19675kcal 19924kcal 20173kcal 20422kcal 20671kcal 20921kcal 21170kcal 21419kcal 21668kcal 21917kcal 22166kcal 22415kcal 22664kcal 22913kcal 23162kcal 23411kcal 23660kcal 23909kcal 24158kcal 24407kcal 24656kcal 24906kcal 25155kcal 25404kcal 25653kcal 25902kcal 26151kcal 26400kcal 26649kcal 26898kcal 27147kcal 27396kcal 27645kcal 27894kcal 28143kcal 28392kcal 28641kcal 28890kcal 29140kcal 29389kcal 29638kcal 29887kcal 30136kcal 30385kcal 30634kcal 30883kcal 31132kcal 31381kcal 31630kcal 31879kcal 32128kcal 32377kcal 32626kcal 32875kcal 33124kcal 33374kcal 33623kcal 33872kcal 34121kcal 34370kcal 34619kcal 34868kcal 35117kcal 35366kcal 35615kcal 35864kcal 36113kcal 36362kcal 36611kcal 36860kcal 37109kcal 37359kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11622kcal 11954kcal 12286kcal 12619kcal 12951kcal 13283kcal 13615kcal 13947kcal 14279kcal 14611kcal 14943kcal 15275kcal 15607kcal 15939kcal 16271kcal 16604kcal 16936kcal 17268kcal 17600kcal 17932kcal 18264kcal 18596kcal 18928kcal 19260kcal 19592kcal 19924kcal 20256kcal 20588kcal 20921kcal 21253kcal 21585kcal 21917kcal 22249kcal 22581kcal 22913kcal 23245kcal 23577kcal 23909kcal 24241kcal 24573kcal 24906kcal 25238kcal 25570kcal 25902kcal 26234kcal 26566kcal 26898kcal 27230kcal 27562kcal 27894kcal 28226kcal 28558kcal 28890kcal 29223kcal 29555kcal 29887kcal 30219kcal 30551kcal 30883kcal 31215kcal 31547kcal 31879kcal 32211kcal 32543kcal 32875kcal 33208kcal 33540kcal 33872kcal 34204kcal 34536kcal 34868kcal 35200kcal 35532kcal 35864kcal 36196kcal 36528kcal 36860kcal 37192kcal 37525kcal 37857kcal 38189kcal 38521kcal 38853kcal 39185kcal 39517kcal 39849kcal 40181kcal 40513kcal 40845kcal 41177kcal 41510kcal 41842kcal 42174kcal 42506kcal 42838kcal 43170kcal 43502kcal 43834kcal 44166kcal 44498kcal 44830kcal 45162kcal 45494kcal 45827kcal 46159kcal 46491kcal 46823kcal 47155kcal 47487kcal 47819kcal 48151kcal 48483kcal 48815kcal 49147kcal 49479kcal 49812kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14528kcal 14943kcal 15358kcal 15773kcal 16188kcal 16604kcal 17019kcal 17434kcal 17849kcal 18264kcal 18679kcal 19094kcal 19509kcal 19924kcal 20339kcal 20755kcal 21170kcal 21585kcal 22000kcal 22415kcal 22830kcal 23245kcal 23660kcal 24075kcal 24490kcal 24906kcal 25321kcal 25736kcal 26151kcal 26566kcal 26981kcal 27396kcal 27811kcal 28226kcal 28641kcal 29057kcal 29472kcal 29887kcal 30302kcal 30717kcal 31132kcal 31547kcal 31962kcal 32377kcal 32792kcal 33208kcal 33623kcal 34038kcal 34453kcal 34868kcal 35283kcal 35698kcal 36113kcal 36528kcal 36943kcal 37359kcal 37774kcal 38189kcal 38604kcal 39019kcal 39434kcal 39849kcal 40264kcal 40679kcal 41094kcal 41510kcal 41925kcal 42340kcal 42755kcal 43170kcal 43585kcal 44000kcal 44415kcal 44830kcal 45245kcal 45661kcal 46076kcal 46491kcal 46906kcal 47321kcal 47736kcal 48151kcal 48566kcal 48981kcal 49396kcal 49812kcal 50227kcal 50642kcal 51057kcal 51472kcal 51887kcal 52302kcal 52717kcal 53132kcal 53547kcal 53963kcal 54378kcal 54793kcal 55208kcal 55623kcal 56038kcal 56453kcal 56868kcal 57283kcal 57698kcal 58114kcal 58529kcal 58944kcal 59359kcal 59774kcal 60189kcal 60604kcal 61019kcal 61434kcal 61849kcal 62265kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12785kcal 13150kcal 13515kcal 13880kcal 14246kcal 14611kcal 14976kcal 15342kcal 15707kcal 16072kcal 16437kcal 16803kcal 17168kcal 17533kcal 17899kcal 18264kcal 18629kcal 18994kcal 19360kcal 19725kcal 20090kcal 20456kcal 20821kcal 21186kcal 21551kcal 21917kcal 22282kcal 22647kcal 23013kcal 23378kcal 23743kcal 24109kcal 24474kcal 24839kcal 25204kcal 25570kcal 25935kcal 26300kcal 26666kcal 27031kcal 27396kcal 27761kcal 28127kcal 28492kcal 28857kcal 29223kcal 29588kcal 29953kcal 30318kcal 30684kcal 31049kcal 31414kcal 31780kcal 32145kcal 32510kcal 32875kcal 33241kcal 33606kcal 33971kcal 34337kcal 34702kcal 35067kcal 35432kcal 35798kcal 36163kcal 36528kcal 36894kcal 37259kcal 37624kcal 37989kcal 38355kcal 38720kcal 39085kcal 39451kcal 39816kcal 40181kcal 40546kcal 40912kcal 41277kcal 41642kcal 42008kcal 42373kcal 42738kcal 43103kcal 43469kcal 43834kcal 44199kcal 44565kcal 44930kcal 45295kcal 45661kcal 46026kcal 46391kcal 46756kcal 47122kcal 47487kcal 47852kcal 48218kcal 48583kcal 48948kcal 49313kcal 49679kcal 50044kcal 50409kcal 50775kcal 51140kcal 51505kcal 51870kcal 52236kcal 52601kcal 52966kcal 53332kcal 53697kcal 54062kcal 54427kcal 54793kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17143kcal 17633kcal 18123kcal 18613kcal 19102kcal 19592kcal 20082kcal 20572kcal 21062kcal 21551kcal 22041kcal 22531kcal 23021kcal 23511kcal 24001kcal 24490kcal 24980kcal 25470kcal 25960kcal 26450kcal 26939kcal 27429kcal 27919kcal 28409kcal 28899kcal 29389kcal 29878kcal 30368kcal 30858kcal 31348kcal 31838kcal 32327kcal 32817kcal 33307kcal 33797kcal 34287kcal 34777kcal 35266kcal 35756kcal 36246kcal 36736kcal 37226kcal 37715kcal 38205kcal 38695kcal 39185kcal 39675kcal 40165kcal 40654kcal 41144kcal 41634kcal 42124kcal 42614kcal 43103kcal 43593kcal 44083kcal 44573kcal 45063kcal 45553kcal 46042kcal 46532kcal 47022kcal 47512kcal 48002kcal 48491kcal 48981kcal 49471kcal 49961kcal 50451kcal 50941kcal 51430kcal 51920kcal 52410kcal 52900kcal 53390kcal 53879kcal 54369kcal 54859kcal 55349kcal 55839kcal 56329kcal 56818kcal 57308kcal 57798kcal 58288kcal 58778kcal 59267kcal 59757kcal 60247kcal 60737kcal 61227kcal 61717kcal 62206kcal 62696kcal 63186kcal 63676kcal 64166kcal 64655kcal 65145kcal 65635kcal 66125kcal 66615kcal 67105kcal 67594kcal 68084kcal 68574kcal 69064kcal 69554kcal 70043kcal 70533kcal 71023kcal 71513kcal 72003kcal 72493kcal 72982kcal 73472kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17870kcal 18380kcal 18891kcal 19401kcal 19912kcal 20422kcal 20933kcal 21444kcal 21954kcal 22465kcal 22975kcal 23486kcal 23996kcal 24507kcal 25018kcal 25528kcal 26039kcal 26549kcal 27060kcal 27570kcal 28081kcal 28592kcal 29102kcal 29613kcal 30123kcal 30634kcal 31144kcal 31655kcal 32166kcal 32676kcal 33187kcal 33697kcal 34208kcal 34718kcal 35229kcal 35740kcal 36250kcal 36761kcal 37271kcal 37782kcal 38292kcal 38803kcal 39314kcal 39824kcal 40335kcal 40845kcal 41356kcal 41866kcal 42377kcal 42888kcal 43398kcal 43909kcal 44419kcal 44930kcal 45440kcal 45951kcal 46462kcal 46972kcal 47483kcal 47993kcal 48504kcal 49015kcal 49525kcal 50036kcal 50546kcal 51057kcal 51567kcal 52078kcal 52589kcal 53099kcal 53610kcal 54120kcal 54631kcal 55141kcal 55652kcal 56163kcal 56673kcal 57184kcal 57694kcal 58205kcal 58715kcal 59226kcal 59737kcal 60247kcal 60758kcal 61268kcal 61779kcal 62289kcal 62800kcal 63311kcal 63821kcal 64332kcal 64842kcal 65353kcal 65863kcal 66374kcal 66885kcal 67395kcal 67906kcal 68416kcal 68927kcal 69437kcal 69948kcal 70459kcal 70969kcal 71480kcal 71990kcal 72501kcal 73011kcal 73522kcal 74033kcal 74543kcal 75054kcal 75564kcal 76075kcal 76585kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7700kcal 7920kcal 8140kcal 8360kcal 8580kcal 8800kcal 9020kcal 9240kcal 9460kcal 9680kcal 9900kcal 10120kcal 10340kcal 10560kcal 10780kcal 11000kcal 11220kcal 11440kcal 11660kcal 11880kcal 12100kcal 12320kcal 12540kcal 12760kcal 12980kcal 13200kcal 13420kcal 13640kcal 13860kcal 14080kcal 14300kcal 14520kcal 14740kcal 14960kcal 15180kcal 15400kcal 15620kcal 15840kcal 16060kcal 16280kcal 16500kcal 16720kcal 16940kcal 17160kcal 17380kcal 17600kcal 17820kcal 18040kcal 18260kcal 18480kcal 18700kcal 18920kcal 19140kcal 19360kcal 19580kcal 19800kcal 20020kcal 20240kcal 20460kcal 20680kcal 20900kcal 21120kcal 21340kcal 21560kcal 21780kcal 22000kcal 22220kcal 22440kcal 22660kcal 22880kcal 23100kcal 23320kcal 23540kcal 23760kcal 23980kcal 24200kcal 24420kcal 24640kcal 24860kcal 25080kcal 25300kcal 25520kcal 25740kcal 25960kcal 26180kcal 26400kcal 26620kcal 26840kcal 27060kcal 27280kcal 27500kcal 27720kcal 27940kcal 28160kcal 28380kcal 28600kcal 28820kcal 29040kcal 29260kcal 29480kcal 29700kcal 29920kcal 30140kcal 30360kcal 30580kcal 30800kcal 31020kcal 31240kcal 31460kcal 31680kcal 31900kcal 32120kcal 32340kcal 32560kcal 32780kcal 33000kcal
水泳
(普通:全般)		 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13436kcal 13781kcal 14125kcal 14470kcal 14814kcal 15159kcal 15503kcal 15848kcal 16193kcal 16537kcal 16882kcal 17226kcal 17571kcal 17915kcal 18260kcal 18604kcal 18949kcal 19293kcal 19638kcal 19982kcal 20327kcal 20671kcal 21016kcal 21361kcal 21705kcal 22050kcal 22394kcal 22739kcal 23083kcal 23428kcal 23772kcal 24117kcal 24461kcal 24806kcal 25150kcal 25495kcal 25839kcal 26184kcal 26529kcal 26873kcal 27218kcal 27562kcal 27907kcal 28251kcal 28596kcal 28940kcal 29285kcal 29629kcal 29974kcal 30318kcal 30663kcal 31007kcal 31352kcal 31697kcal 32041kcal 32386kcal 32730kcal 33075kcal 33419kcal 33764kcal 34108kcal 34453kcal 34797kcal 35142kcal 35486kcal 35831kcal 36175kcal 36520kcal 36865kcal 37209kcal 37554kcal 37898kcal 38243kcal 38587kcal 38932kcal 39276kcal 39621kcal 39965kcal 40310kcal 40654kcal 40999kcal 41343kcal 41688kcal 42033kcal 42377kcal 42722kcal 43066kcal 43411kcal 43755kcal 44100kcal 44444kcal 44789kcal 45133kcal 45478kcal 45822kcal 46167kcal 46511kcal 46856kcal 47201kcal 47545kcal 47890kcal 48234kcal 48579kcal 48923kcal 49268kcal 49612kcal 49957kcal 50301kcal 50646kcal 50990kcal 51335kcal 51679kcal
水泳
(速め:全般)		 14528kcal 14943kcal 15358kcal 15773kcal 16188kcal 16604kcal 17019kcal 17434kcal 17849kcal 18264kcal 18679kcal 19094kcal 19509kcal 19924kcal 20339kcal 20755kcal 21170kcal 21585kcal 22000kcal 22415kcal 22830kcal 23245kcal 23660kcal 24075kcal 24490kcal 24906kcal 25321kcal 25736kcal 26151kcal 26566kcal 26981kcal 27396kcal 27811kcal 28226kcal 28641kcal 29057kcal 29472kcal 29887kcal 30302kcal 30717kcal 31132kcal 31547kcal 31962kcal 32377kcal 32792kcal 33208kcal 33623kcal 34038kcal 34453kcal 34868kcal 35283kcal 35698kcal 36113kcal 36528kcal 36943kcal 37359kcal 37774kcal 38189kcal 38604kcal 39019kcal 39434kcal 39849kcal 40264kcal 40679kcal 41094kcal 41510kcal 41925kcal 42340kcal 42755kcal 43170kcal 43585kcal 44000kcal 44415kcal 44830kcal 45245kcal 45661kcal 46076kcal 46491kcal 46906kcal 47321kcal 47736kcal 48151kcal 48566kcal 48981kcal 49396kcal 49812kcal 50227kcal 50642kcal 51057kcal 51472kcal 51887kcal 52302kcal 52717kcal 53132kcal 53547kcal 53963kcal 54378kcal 54793kcal 55208kcal 55623kcal 56038kcal 56453kcal 56868kcal 57283kcal 57698kcal 58114kcal 58529kcal 58944kcal 59359kcal 59774kcal 60189kcal 60604kcal 61019kcal 61434kcal 61849kcal 62265kcal
水泳
(バタフライ)		 20049kcal 20622kcal 21195kcal 21767kcal 22340kcal 22913kcal 23486kcal 24059kcal 24632kcal 25204kcal 25777kcal 26350kcal 26923kcal 27496kcal 28069kcal 28641kcal 29214kcal 29787kcal 30360kcal 30933kcal 31506kcal 32078kcal 32651kcal 33224kcal 33797kcal 34370kcal 34943kcal 35515kcal 36088kcal 36661kcal 37234kcal 37807kcal 38380kcal 38952kcal 39525kcal 40098kcal 40671kcal 41244kcal 41817kcal 42390kcal 42962kcal 43535kcal 44108kcal 44681kcal 45254kcal 45827kcal 46399kcal 46972kcal 47545kcal 48118kcal 48691kcal 49264kcal 49836kcal 50409kcal 50982kcal 51555kcal 52128kcal 52701kcal 53273kcal 53846kcal 54419kcal 54992kcal 55565kcal 56138kcal 56710kcal 57283kcal 57856kcal 58429kcal 59002kcal 59575kcal 60147kcal 60720kcal 61293kcal 61866kcal 62439kcal 63012kcal 63585kcal 64157kcal 64730kcal 65303kcal 65876kcal 66449kcal 67022kcal 67594kcal 68167kcal 68740kcal 69313kcal 69886kcal 70459kcal 71031kcal 71604kcal 72177kcal 72750kcal 73323kcal 73896kcal 74468kcal 75041kcal 75614kcal 76187kcal 76760kcal 77333kcal 77905kcal 78478kcal 79051kcal 79624kcal 80197kcal 80770kcal 81342kcal 81915kcal 82488kcal 83061kcal 83634kcal 84207kcal 84780kcal 85352kcal 85925kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9962kcal 10211kcal 10460kcal 10709kcal 10958kcal 11207kcal 11456kcal 11705kcal 11954kcal 12203kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13200kcal 13449kcal 13698kcal 13947kcal 14196kcal 14445kcal 14694kcal 14943kcal 15192kcal 15441kcal 15690kcal 15939kcal 16188kcal 16437kcal 16687kcal 16936kcal 17185kcal 17434kcal 17683kcal 17932kcal 18181kcal 18430kcal 18679kcal 18928kcal 19177kcal 19426kcal 19675kcal 19924kcal 20173kcal 20422kcal 20671kcal 20921kcal 21170kcal 21419kcal 21668kcal 21917kcal 22166kcal 22415kcal 22664kcal 22913kcal 23162kcal 23411kcal 23660kcal 23909kcal 24158kcal 24407kcal 24656kcal 24906kcal 25155kcal 25404kcal 25653kcal 25902kcal 26151kcal 26400kcal 26649kcal 26898kcal 27147kcal 27396kcal 27645kcal 27894kcal 28143kcal 28392kcal 28641kcal 28890kcal 29140kcal 29389kcal 29638kcal 29887kcal 30136kcal 30385kcal 30634kcal 30883kcal 31132kcal 31381kcal 31630kcal 31879kcal 32128kcal 32377kcal 32626kcal 32875kcal 33124kcal 33374kcal 33623kcal 33872kcal 34121kcal 34370kcal 34619kcal 34868kcal 35117kcal 35366kcal 35615kcal 35864kcal 36113kcal 36362kcal 36611kcal 36860kcal 37109kcal 37359kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11622kcal 11954kcal 12286kcal 12619kcal 12951kcal 13283kcal 13615kcal 13947kcal 14279kcal 14611kcal 14943kcal 15275kcal 15607kcal 15939kcal 16271kcal 16604kcal 16936kcal 17268kcal 17600kcal 17932kcal 18264kcal 18596kcal 18928kcal 19260kcal 19592kcal 19924kcal 20256kcal 20588kcal 20921kcal 21253kcal 21585kcal 21917kcal 22249kcal 22581kcal 22913kcal 23245kcal 23577kcal 23909kcal 24241kcal 24573kcal 24906kcal 25238kcal 25570kcal 25902kcal 26234kcal 26566kcal 26898kcal 27230kcal 27562kcal 27894kcal 28226kcal 28558kcal 28890kcal 29223kcal 29555kcal 29887kcal 30219kcal 30551kcal 30883kcal 31215kcal 31547kcal 31879kcal 32211kcal 32543kcal 32875kcal 33208kcal 33540kcal 33872kcal 34204kcal 34536kcal 34868kcal 35200kcal 35532kcal 35864kcal 36196kcal 36528kcal 36860kcal 37192kcal 37525kcal 37857kcal 38189kcal 38521kcal 38853kcal 39185kcal 39517kcal 39849kcal 40181kcal 40513kcal 40845kcal 41177kcal 41510kcal 41842kcal 42174kcal 42506kcal 42838kcal 43170kcal 43502kcal 43834kcal 44166kcal 44498kcal 44830kcal 45162kcal 45494kcal 45827kcal 46159kcal 46491kcal 46823kcal 47155kcal 47487kcal 47819kcal 48151kcal 48483kcal 48815kcal 49147kcal 49479kcal 49812kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14528kcal 14943kcal 15358kcal 15773kcal 16188kcal 16604kcal 17019kcal 17434kcal 17849kcal 18264kcal 18679kcal 19094kcal 19509kcal 19924kcal 20339kcal 20755kcal 21170kcal 21585kcal 22000kcal 22415kcal 22830kcal 23245kcal 23660kcal 24075kcal 24490kcal 24906kcal 25321kcal 25736kcal 26151kcal 26566kcal 26981kcal 27396kcal 27811kcal 28226kcal 28641kcal 29057kcal 29472kcal 29887kcal 30302kcal 30717kcal 31132kcal 31547kcal 31962kcal 32377kcal 32792kcal 33208kcal 33623kcal 34038kcal 34453kcal 34868kcal 35283kcal 35698kcal 36113kcal 36528kcal 36943kcal 37359kcal 37774kcal 38189kcal 38604kcal 39019kcal 39434kcal 39849kcal 40264kcal 40679kcal 41094kcal 41510kcal 41925kcal 42340kcal 42755kcal 43170kcal 43585kcal 44000kcal 44415kcal 44830kcal 45245kcal 45661kcal 46076kcal 46491kcal 46906kcal 47321kcal 47736kcal 48151kcal 48566kcal 48981kcal 49396kcal 49812kcal 50227kcal 50642kcal 51057kcal 51472kcal 51887kcal 52302kcal 52717kcal 53132kcal 53547kcal 53963kcal 54378kcal 54793kcal 55208kcal 55623kcal 56038kcal 56453kcal 56868kcal 57283kcal 57698kcal 58114kcal 58529kcal 58944kcal 59359kcal 59774kcal 60189kcal 60604kcal 61019kcal 61434kcal 61849kcal 62265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5520kcal 5678kcal 5836kcal 5994kcal 6151kcal 6309kcal 6467kcal 6624kcal 6782kcal 6940kcal 7098kcal 7255kcal 7413kcal 7571kcal 7729kcal 7886kcal 8044kcal 8202kcal 8360kcal 8517kcal 8675kcal 8833kcal 8991kcal 9148kcal 9306kcal 9464kcal 9622kcal 9779kcal 9937kcal 10095kcal 10252kcal 10410kcal 10568kcal 10726kcal 10883kcal 11041kcal 11199kcal 11357kcal 11514kcal 11672kcal 11830kcal 11988kcal 12145kcal 12303kcal 12461kcal 12619kcal 12776kcal 12934kcal 13092kcal 13249kcal 13407kcal 13565kcal 13723kcal 13880kcal 14038kcal 14196kcal 14354kcal 14511kcal 14669kcal 14827kcal 14985kcal 15142kcal 15300kcal 15458kcal 15616kcal 15773kcal 15931kcal 16089kcal 16247kcal 16404kcal 16562kcal 16720kcal 16877kcal 17035kcal 17193kcal 17351kcal 17508kcal 17666kcal 17824kcal 17982kcal 18139kcal 18297kcal 18455kcal 18613kcal 18770kcal 18928kcal 19086kcal 19244kcal 19401kcal 19559kcal 19717kcal 19874kcal 20032kcal 20190kcal 20348kcal 20505kcal 20663kcal 20821kcal 20979kcal 21136kcal 21294kcal 21452kcal 21610kcal 21767kcal 21925kcal 22083kcal 22241kcal 22398kcal 22556kcal 22714kcal 22872kcal 23029kcal 23187kcal 23345kcal 23502kcal 23660kcal
筋トレ
背筋運動		 5520kcal 5678kcal 5836kcal 5994kcal 6151kcal 6309kcal 6467kcal 6624kcal 6782kcal 6940kcal 7098kcal 7255kcal 7413kcal 7571kcal 7729kcal 7886kcal 8044kcal 8202kcal 8360kcal 8517kcal 8675kcal 8833kcal 8991kcal 9148kcal 9306kcal 9464kcal 9622kcal 9779kcal 9937kcal 10095kcal 10252kcal 10410kcal 10568kcal 10726kcal 10883kcal 11041kcal 11199kcal 11357kcal 11514kcal 11672kcal 11830kcal 11988kcal 12145kcal 12303kcal 12461kcal 12619kcal 12776kcal 12934kcal 13092kcal 13249kcal 13407kcal 13565kcal 13723kcal 13880kcal 14038kcal 14196kcal 14354kcal 14511kcal 14669kcal 14827kcal 14985kcal 15142kcal 15300kcal 15458kcal 15616kcal 15773kcal 15931kcal 16089kcal 16247kcal 16404kcal 16562kcal 16720kcal 16877kcal 17035kcal 17193kcal 17351kcal 17508kcal 17666kcal 17824kcal 17982kcal 18139kcal 18297kcal 18455kcal 18613kcal 18770kcal 18928kcal 19086kcal 19244kcal 19401kcal 19559kcal 19717kcal 19874kcal 20032kcal 20190kcal 20348kcal 20505kcal 20663kcal 20821kcal 20979kcal 21136kcal 21294kcal 21452kcal 21610kcal 21767kcal 21925kcal 22083kcal 22241kcal 22398kcal 22556kcal 22714kcal 22872kcal 23029kcal 23187kcal 23345kcal 23502kcal 23660kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5520kcal 5678kcal 5836kcal 5994kcal 6151kcal 6309kcal 6467kcal 6624kcal 6782kcal 6940kcal 7098kcal 7255kcal 7413kcal 7571kcal 7729kcal 7886kcal 8044kcal 8202kcal 8360kcal 8517kcal 8675kcal 8833kcal 8991kcal 9148kcal 9306kcal 9464kcal 9622kcal 9779kcal 9937kcal 10095kcal 10252kcal 10410kcal 10568kcal 10726kcal 10883kcal 11041kcal 11199kcal 11357kcal 11514kcal 11672kcal 11830kcal 11988kcal 12145kcal 12303kcal 12461kcal 12619kcal 12776kcal 12934kcal 13092kcal 13249kcal 13407kcal 13565kcal 13723kcal 13880kcal 14038kcal 14196kcal 14354kcal 14511kcal 14669kcal 14827kcal 14985kcal 15142kcal 15300kcal 15458kcal 15616kcal 15773kcal 15931kcal 16089kcal 16247kcal 16404kcal 16562kcal 16720kcal 16877kcal 17035kcal 17193kcal 17351kcal 17508kcal 17666kcal 17824kcal 17982kcal 18139kcal 18297kcal 18455kcal 18613kcal 18770kcal 18928kcal 19086kcal 19244kcal 19401kcal 19559kcal 19717kcal 19874kcal 20032kcal 20190kcal 20348kcal 20505kcal 20663kcal 20821kcal 20979kcal 21136kcal 21294kcal 21452kcal 21610kcal 21767kcal 21925kcal 22083kcal 22241kcal 22398kcal 22556kcal 22714kcal 22872kcal 23029kcal 23187kcal 23345kcal 23502kcal 23660kcal
筋トレ
懸垂		 5520kcal 5678kcal 5836kcal 5994kcal 6151kcal 6309kcal 6467kcal 6624kcal 6782kcal 6940kcal 7098kcal 7255kcal 7413kcal 7571kcal 7729kcal 7886kcal 8044kcal 8202kcal 8360kcal 8517kcal 8675kcal 8833kcal 8991kcal 9148kcal 9306kcal 9464kcal 9622kcal 9779kcal 9937kcal 10095kcal 10252kcal 10410kcal 10568kcal 10726kcal 10883kcal 11041kcal 11199kcal 11357kcal 11514kcal 11672kcal 11830kcal 11988kcal 12145kcal 12303kcal 12461kcal 12619kcal 12776kcal 12934kcal 13092kcal 13249kcal 13407kcal 13565kcal 13723kcal 13880kcal 14038kcal 14196kcal 14354kcal 14511kcal 14669kcal 14827kcal 14985kcal 15142kcal 15300kcal 15458kcal 15616kcal 15773kcal 15931kcal 16089kcal 16247kcal 16404kcal 16562kcal 16720kcal 16877kcal 17035kcal 17193kcal 17351kcal 17508kcal 17666kcal 17824kcal 17982kcal 18139kcal 18297kcal 18455kcal 18613kcal 18770kcal 18928kcal 19086kcal 19244kcal 19401kcal 19559kcal 19717kcal 19874kcal 20032kcal 20190kcal 20348kcal 20505kcal 20663kcal 20821kcal 20979kcal 21136kcal 21294kcal 21452kcal 21610kcal 21767kcal 21925kcal 22083kcal 22241kcal 22398kcal 22556kcal 22714kcal 22872kcal 23029kcal 23187kcal 23345kcal 23502kcal 23660kcal
筋トレ
スクワット		 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8302kcal 8509kcal 8717kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10585kcal 10792kcal 11000kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12453kcal 12660kcal 12868kcal 13075kcal 13283kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14736kcal 14943kcal 15151kcal 15358kcal 15566kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16604kcal 16811kcal 17019kcal 17226kcal 17434kcal 17641kcal 17849kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18887kcal 19094kcal 19302kcal 19509kcal 19717kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20755kcal 20962kcal 21170kcal 21377kcal 21585kcal 21792kcal 22000kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23038kcal 23245kcal 23453kcal 23660kcal 23868kcal 24075kcal 24283kcal 24490kcal 24698kcal 24906kcal 25113kcal 25321kcal 25528kcal 25736kcal 25943kcal 26151kcal 26358kcal 26566kcal 26773kcal 26981kcal 27189kcal 27396kcal 27604kcal 27811kcal 28019kcal 28226kcal 28434kcal 28641kcal 28849kcal 29057kcal 29264kcal 29472kcal 29679kcal 29887kcal 30094kcal 30302kcal 30509kcal 30717kcal 30924kcal 31132kcal
ヨガ
ハタ		 4358kcal 4483kcal 4607kcal 4732kcal 4856kcal 4981kcal 5105kcal 5230kcal 5354kcal 5479kcal 5603kcal 5728kcal 5852kcal 5977kcal 6101kcal 6226kcal 6351kcal 6475kcal 6600kcal 6724kcal 6849kcal 6973kcal 7098kcal 7222kcal 7347kcal 7471kcal 7596kcal 7720kcal 7845kcal 7969kcal 8094kcal 8218kcal 8343kcal 8468kcal 8592kcal 8717kcal 8841kcal 8966kcal 9090kcal 9215kcal 9339kcal 9464kcal 9588kcal 9713kcal 9837kcal 9962kcal 10086kcal 10211kcal 10335kcal 10460kcal 10585kcal 10709kcal 10834kcal 10958kcal 11083kcal 11207kcal 11332kcal 11456kcal 11581kcal 11705kcal 11830kcal 11954kcal 12079kcal 12203kcal 12328kcal 12453kcal 12577kcal 12702kcal 12826kcal 12951kcal 13075kcal 13200kcal 13324kcal 13449kcal 13573kcal 13698kcal 13822kcal 13947kcal 14071kcal 14196kcal 14320kcal 14445kcal 14570kcal 14694kcal 14819kcal 14943kcal 15068kcal 15192kcal 15317kcal 15441kcal 15566kcal 15690kcal 15815kcal 15939kcal 16064kcal 16188kcal 16313kcal 16437kcal 16562kcal 16687kcal 16811kcal 16936kcal 17060kcal 17185kcal 17309kcal 17434kcal 17558kcal 17683kcal 17807kcal 17932kcal 18056kcal 18181kcal 18305kcal 18430kcal 18554kcal 18679kcal
ヨガ
パワー		 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6973kcal 7139kcal 7305kcal 7471kcal 7637kcal 7803kcal 7969kcal 8135kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8800kcal 8966kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9962kcal 10128kcal 10294kcal 10460kcal 10626kcal 10792kcal 10958kcal 11124kcal 11290kcal 11456kcal 11622kcal 11788kcal 11954kcal 12120kcal 12286kcal 12453kcal 12619kcal 12785kcal 12951kcal 13117kcal 13283kcal 13449kcal 13615kcal 13781kcal 13947kcal 14113kcal 14279kcal 14445kcal 14611kcal 14777kcal 14943kcal 15109kcal 15275kcal 15441kcal 15607kcal 15773kcal 15939kcal 16105kcal 16271kcal 16437kcal 16604kcal 16770kcal 16936kcal 17102kcal 17268kcal 17434kcal 17600kcal 17766kcal 17932kcal 18098kcal 18264kcal 18430kcal 18596kcal 18762kcal 18928kcal 19094kcal 19260kcal 19426kcal 19592kcal 19758kcal 19924kcal 20090kcal 20256kcal 20422kcal 20588kcal 20755kcal 20921kcal 21087kcal 21253kcal 21419kcal 21585kcal 21751kcal 21917kcal 22083kcal 22249kcal 22415kcal 22581kcal 22747kcal 22913kcal 23079kcal 23245kcal 23411kcal 23577kcal 23743kcal 23909kcal 24075kcal 24241kcal 24407kcal 24573kcal 24739kcal 24906kcal
ダンス
ゆっくり		 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8302kcal 8509kcal 8717kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10585kcal 10792kcal 11000kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12453kcal 12660kcal 12868kcal 13075kcal 13283kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14736kcal 14943kcal 15151kcal 15358kcal 15566kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16604kcal 16811kcal 17019kcal 17226kcal 17434kcal 17641kcal 17849kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18887kcal 19094kcal 19302kcal 19509kcal 19717kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20755kcal 20962kcal 21170kcal 21377kcal 21585kcal 21792kcal 22000kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23038kcal 23245kcal 23453kcal 23660kcal 23868kcal 24075kcal 24283kcal 24490kcal 24698kcal 24906kcal 25113kcal 25321kcal 25528kcal 25736kcal 25943kcal 26151kcal 26358kcal 26566kcal 26773kcal 26981kcal 27189kcal 27396kcal 27604kcal 27811kcal 28019kcal 28226kcal 28434kcal 28641kcal 28849kcal 29057kcal 29264kcal 29472kcal 29679kcal 29887kcal 30094kcal 30302kcal 30509kcal 30717kcal 30924kcal 31132kcal
ダンス
普通		 10605kcal 10908kcal 11211kcal 11514kcal 11817kcal 12120kcal 12423kcal 12726kcal 13029kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15151kcal 15454kcal 15757kcal 16060kcal 16363kcal 16666kcal 16969kcal 17272kcal 17575kcal 17878kcal 18181kcal 18484kcal 18787kcal 19090kcal 19393kcal 19696kcal 19999kcal 20302kcal 20605kcal 20908kcal 21211kcal 21514kcal 21817kcal 22120kcal 22423kcal 22726kcal 23029kcal 23332kcal 23635kcal 23938kcal 24241kcal 24544kcal 24847kcal 25150kcal 25453kcal 25756kcal 26059kcal 26363kcal 26666kcal 26969kcal 27272kcal 27575kcal 27878kcal 28181kcal 28484kcal 28787kcal 29090kcal 29393kcal 29696kcal 29999kcal 30302kcal 30605kcal 30908kcal 31211kcal 31514kcal 31817kcal 32120kcal 32423kcal 32726kcal 33029kcal 33332kcal 33635kcal 33938kcal 34241kcal 34544kcal 34847kcal 35150kcal 35453kcal 35756kcal 36059kcal 36362kcal 36665kcal 36968kcal 37271kcal 37574kcal 37877kcal 38180kcal 38483kcal 38786kcal 39089kcal 39392kcal 39696kcal 39999kcal 40302kcal 40605kcal 40908kcal 41211kcal 41514kcal 41817kcal 42120kcal 42423kcal 42726kcal 43029kcal 43332kcal 43635kcal 43938kcal 44241kcal 44544kcal 44847kcal 45150kcal 45453kcal
ダンス
激しい		 13075kcal 13449kcal 13822kcal 14196kcal 14570kcal 14943kcal 15317kcal 15690kcal 16064kcal 16437kcal 16811kcal 17185kcal 17558kcal 17932kcal 18305kcal 18679kcal 19053kcal 19426kcal 19800kcal 20173kcal 20547kcal 20921kcal 21294kcal 21668kcal 22041kcal 22415kcal 22788kcal 23162kcal 23536kcal 23909kcal 24283kcal 24656kcal 25030kcal 25404kcal 25777kcal 26151kcal 26524kcal 26898kcal 27272kcal 27645kcal 28019kcal 28392kcal 28766kcal 29140kcal 29513kcal 29887kcal 30260kcal 30634kcal 31007kcal 31381kcal 31755kcal 32128kcal 32502kcal 32875kcal 33249kcal 33623kcal 33996kcal 34370kcal 34743kcal 35117kcal 35491kcal 35864kcal 36238kcal 36611kcal 36985kcal 37359kcal 37732kcal 38106kcal 38479kcal 38853kcal 39226kcal 39600kcal 39974kcal 40347kcal 40721kcal 41094kcal 41468kcal 41842kcal 42215kcal 42589kcal 42962kcal 43336kcal 43710kcal 44083kcal 44457kcal 44830kcal 45204kcal 45577kcal 45951kcal 46325kcal 46698kcal 47072kcal 47445kcal 47819kcal 48193kcal 48566kcal 48940kcal 49313kcal 49687kcal 50061kcal 50434kcal 50808kcal 51181kcal 51555kcal 51929kcal 52302kcal 52676kcal 53049kcal 53423kcal 53796kcal 54170kcal 54544kcal 54917kcal 55291kcal 55664kcal 56038kcal
踏み台昇降 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8302kcal 8509kcal 8717kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10585kcal 10792kcal 11000kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12453kcal 12660kcal 12868kcal 13075kcal 13283kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14736kcal 14943kcal 15151kcal 15358kcal 15566kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16604kcal 16811kcal 17019kcal 17226kcal 17434kcal 17641kcal 17849kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18887kcal 19094kcal 19302kcal 19509kcal 19717kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20755kcal 20962kcal 21170kcal 21377kcal 21585kcal 21792kcal 22000kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23038kcal 23245kcal 23453kcal 23660kcal 23868kcal 24075kcal 24283kcal 24490kcal 24698kcal 24906kcal 25113kcal 25321kcal 25528kcal 25736kcal 25943kcal 26151kcal 26358kcal 26566kcal 26773kcal 26981kcal 27189kcal 27396kcal 27604kcal 27811kcal 28019kcal 28226kcal 28434kcal 28641kcal 28849kcal 29057kcal 29264kcal 29472kcal 29679kcal 29887kcal 30094kcal 30302kcal 30509kcal 30717kcal 30924kcal 31132kcal
トランポリン
ゆっくり		 5084kcal 5230kcal 5375kcal 5520kcal 5666kcal 5811kcal 5956kcal 6101kcal 6247kcal 6392kcal 6537kcal 6683kcal 6828kcal 6973kcal 7118kcal 7264kcal 7409kcal 7554kcal 7700kcal 7845kcal 7990kcal 8135kcal 8281kcal 8426kcal 8571kcal 8717kcal 8862kcal 9007kcal 9152kcal 9298kcal 9443kcal 9588kcal 9734kcal 9879kcal 10024kcal 10169kcal 10315kcal 10460kcal 10605kcal 10751kcal 10896kcal 11041kcal 11186kcal 11332kcal 11477kcal 11622kcal 11768kcal 11913kcal 12058kcal 12203kcal 12349kcal 12494kcal 12639kcal 12785kcal 12930kcal 13075kcal 13220kcal 13366kcal 13511kcal 13656kcal 13802kcal 13947kcal 14092kcal 14237kcal 14383kcal 14528kcal 14673kcal 14819kcal 14964kcal 15109kcal 15254kcal 15400kcal 15545kcal 15690kcal 15836kcal 15981kcal 16126kcal 16271kcal 16417kcal 16562kcal 16707kcal 16853kcal 16998kcal 17143kcal 17288kcal 17434kcal 17579kcal 17724kcal 17870kcal 18015kcal 18160kcal 18305kcal 18451kcal 18596kcal 18741kcal 18887kcal 19032kcal 19177kcal 19322kcal 19468kcal 19613kcal 19758kcal 19904kcal 20049kcal 20194kcal 20339kcal 20485kcal 20630kcal 20775kcal 20921kcal 21066kcal 21211kcal 21356kcal 21502kcal 21647kcal 21792kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8218kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9152kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10086kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11020kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11954kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12888kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13822kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14756kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15503kcal 15690kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16437kcal 16624kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17371kcal 17558kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18305kcal 18492kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19239kcal 19426kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20173kcal 20360kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21107kcal 21294kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22041kcal 22228kcal 22415kcal 22602kcal 22788kcal 22975kcal 23162kcal 23349kcal 23536kcal 23722kcal 23909kcal 24096kcal 24283kcal 24470kcal 24656kcal 24843kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25590kcal 25777kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26524kcal 26711kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27458kcal 27645kcal 27832kcal 28019kcal
HIIT
ジャンプなし		 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8302kcal 8509kcal 8717kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10585kcal 10792kcal 11000kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12453kcal 12660kcal 12868kcal 13075kcal 13283kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14736kcal 14943kcal 15151kcal 15358kcal 15566kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16604kcal 16811kcal 17019kcal 17226kcal 17434kcal 17641kcal 17849kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18887kcal 19094kcal 19302kcal 19509kcal 19717kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20755kcal 20962kcal 21170kcal 21377kcal 21585kcal 21792kcal 22000kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23038kcal 23245kcal 23453kcal 23660kcal 23868kcal 24075kcal 24283kcal 24490kcal 24698kcal 24906kcal 25113kcal 25321kcal 25528kcal 25736kcal 25943kcal 26151kcal 26358kcal 26566kcal 26773kcal 26981kcal 27189kcal 27396kcal 27604kcal 27811kcal 28019kcal 28226kcal 28434kcal 28641kcal 28849kcal 29057kcal 29264kcal 29472kcal 29679kcal 29887kcal 30094kcal 30302kcal 30509kcal 30717kcal 30924kcal 31132kcal
HIIT
ジャンプあり		 11622kcal 11954kcal 12286kcal 12619kcal 12951kcal 13283kcal 13615kcal 13947kcal 14279kcal 14611kcal 14943kcal 15275kcal 15607kcal 15939kcal 16271kcal 16604kcal 16936kcal 17268kcal 17600kcal 17932kcal 18264kcal 18596kcal 18928kcal 19260kcal 19592kcal 19924kcal 20256kcal 20588kcal 20921kcal 21253kcal 21585kcal 21917kcal 22249kcal 22581kcal 22913kcal 23245kcal 23577kcal 23909kcal 24241kcal 24573kcal 24906kcal 25238kcal 25570kcal 25902kcal 26234kcal 26566kcal 26898kcal 27230kcal 27562kcal 27894kcal 28226kcal 28558kcal 28890kcal 29223kcal 29555kcal 29887kcal 30219kcal 30551kcal 30883kcal 31215kcal 31547kcal 31879kcal 32211kcal 32543kcal 32875kcal 33208kcal 33540kcal 33872kcal 34204kcal 34536kcal 34868kcal 35200kcal 35532kcal 35864kcal 36196kcal 36528kcal 36860kcal 37192kcal 37525kcal 37857kcal 38189kcal 38521kcal 38853kcal 39185kcal 39517kcal 39849kcal 40181kcal 40513kcal 40845kcal 41177kcal 41510kcal 41842kcal 42174kcal 42506kcal 42838kcal 43170kcal 43502kcal 43834kcal 44166kcal 44498kcal 44830kcal 45162kcal 45494kcal 45827kcal 46159kcal 46491kcal 46823kcal 47155kcal 47487kcal 47819kcal 48151kcal 48483kcal 48815kcal 49147kcal 49479kcal 49812kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4358kcal 4483kcal 4607kcal 4732kcal 4856kcal 4981kcal 5105kcal 5230kcal 5354kcal 5479kcal 5603kcal 5728kcal 5852kcal 5977kcal 6101kcal 6226kcal 6351kcal 6475kcal 6600kcal 6724kcal 6849kcal 6973kcal 7098kcal 7222kcal 7347kcal 7471kcal 7596kcal 7720kcal 7845kcal 7969kcal 8094kcal 8218kcal 8343kcal 8468kcal 8592kcal 8717kcal 8841kcal 8966kcal 9090kcal 9215kcal 9339kcal 9464kcal 9588kcal 9713kcal 9837kcal 9962kcal 10086kcal 10211kcal 10335kcal 10460kcal 10585kcal 10709kcal 10834kcal 10958kcal 11083kcal 11207kcal 11332kcal 11456kcal 11581kcal 11705kcal 11830kcal 11954kcal 12079kcal 12203kcal 12328kcal 12453kcal 12577kcal 12702kcal 12826kcal 12951kcal 13075kcal 13200kcal 13324kcal 13449kcal 13573kcal 13698kcal 13822kcal 13947kcal 14071kcal 14196kcal 14320kcal 14445kcal 14570kcal 14694kcal 14819kcal 14943kcal 15068kcal 15192kcal 15317kcal 15441kcal 15566kcal 15690kcal 15815kcal 15939kcal 16064kcal 16188kcal 16313kcal 16437kcal 16562kcal 16687kcal 16811kcal 16936kcal 17060kcal 17185kcal 17309kcal 17434kcal 17558kcal 17683kcal 17807kcal 17932kcal 18056kcal 18181kcal 18305kcal 18430kcal 18554kcal 18679kcal
料理全般 5084kcal 5230kcal 5375kcal 5520kcal 5666kcal 5811kcal 5956kcal 6101kcal 6247kcal 6392kcal 6537kcal 6683kcal 6828kcal 6973kcal 7118kcal 7264kcal 7409kcal 7554kcal 7700kcal 7845kcal 7990kcal 8135kcal 8281kcal 8426kcal 8571kcal 8717kcal 8862kcal 9007kcal 9152kcal 9298kcal 9443kcal 9588kcal 9734kcal 9879kcal 10024kcal 10169kcal 10315kcal 10460kcal 10605kcal 10751kcal 10896kcal 11041kcal 11186kcal 11332kcal 11477kcal 11622kcal 11768kcal 11913kcal 12058kcal 12203kcal 12349kcal 12494kcal 12639kcal 12785kcal 12930kcal 13075kcal 13220kcal 13366kcal 13511kcal 13656kcal 13802kcal 13947kcal 14092kcal 14237kcal 14383kcal 14528kcal 14673kcal 14819kcal 14964kcal 15109kcal 15254kcal 15400kcal 15545kcal 15690kcal 15836kcal 15981kcal 16126kcal 16271kcal 16417kcal 16562kcal 16707kcal 16853kcal 16998kcal 17143kcal 17288kcal 17434kcal 17579kcal 17724kcal 17870kcal 18015kcal 18160kcal 18305kcal 18451kcal 18596kcal 18741kcal 18887kcal 19032kcal 19177kcal 19322kcal 19468kcal 19613kcal 19758kcal 19904kcal 20049kcal 20194kcal 20339kcal 20485kcal 20630kcal 20775kcal 20921kcal 21066kcal 21211kcal 21356kcal 21502kcal 21647kcal 21792kcal
掃除機をかける 4794kcal 4931kcal 5068kcal 5205kcal 5342kcal 5479kcal 5616kcal 5753kcal 5890kcal 6027kcal 6164kcal 6301kcal 6438kcal 6575kcal 6712kcal 6849kcal 6986kcal 7123kcal 7260kcal 7397kcal 7534kcal 7671kcal 7808kcal 7945kcal 8081kcal 8218kcal 8355kcal 8492kcal 8629kcal 8766kcal 8903kcal 9040kcal 9177kcal 9314kcal 9451kcal 9588kcal 9725kcal 9862kcal 9999kcal 10136kcal 10273kcal 10410kcal 10547kcal 10684kcal 10821kcal 10958kcal 11095kcal 11232kcal 11369kcal 11506kcal 11643kcal 11780kcal 11917kcal 12054kcal 12191kcal 12328kcal 12465kcal 12602kcal 12739kcal 12876kcal 13013kcal 13150kcal 13287kcal 13424kcal 13561kcal 13698kcal 13835kcal 13972kcal 14109kcal 14246kcal 14383kcal 14520kcal 14657kcal 14794kcal 14931kcal 15068kcal 15205kcal 15342kcal 15479kcal 15616kcal 15753kcal 15890kcal 16027kcal 16163kcal 16300kcal 16437kcal 16574kcal 16711kcal 16848kcal 16985kcal 17122kcal 17259kcal 17396kcal 17533kcal 17670kcal 17807kcal 17944kcal 18081kcal 18218kcal 18355kcal 18492kcal 18629kcal 18766kcal 18903kcal 19040kcal 19177kcal 19314kcal 19451kcal 19588kcal 19725kcal 19862kcal 19999kcal 20136kcal 20273kcal 20410kcal 20547kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5084kcal 5230kcal 5375kcal 5520kcal 5666kcal 5811kcal 5956kcal 6101kcal 6247kcal 6392kcal 6537kcal 6683kcal 6828kcal 6973kcal 7118kcal 7264kcal 7409kcal 7554kcal 7700kcal 7845kcal 7990kcal 8135kcal 8281kcal 8426kcal 8571kcal 8717kcal 8862kcal 9007kcal 9152kcal 9298kcal 9443kcal 9588kcal 9734kcal 9879kcal 10024kcal 10169kcal 10315kcal 10460kcal 10605kcal 10751kcal 10896kcal 11041kcal 11186kcal 11332kcal 11477kcal 11622kcal 11768kcal 11913kcal 12058kcal 12203kcal 12349kcal 12494kcal 12639kcal 12785kcal 12930kcal 13075kcal 13220kcal 13366kcal 13511kcal 13656kcal 13802kcal 13947kcal 14092kcal 14237kcal 14383kcal 14528kcal 14673kcal 14819kcal 14964kcal 15109kcal 15254kcal 15400kcal 15545kcal 15690kcal 15836kcal 15981kcal 16126kcal 16271kcal 16417kcal 16562kcal 16707kcal 16853kcal 16998kcal 17143kcal 17288kcal 17434kcal 17579kcal 17724kcal 17870kcal 18015kcal 18160kcal 18305kcal 18451kcal 18596kcal 18741kcal 18887kcal 19032kcal 19177kcal 19322kcal 19468kcal 19613kcal 19758kcal 19904kcal 20049kcal 20194kcal 20339kcal 20485kcal 20630kcal 20775kcal 20921kcal 21066kcal 21211kcal 21356kcal 21502kcal 21647kcal 21792kcal
部屋の片づけ全般 6973kcal 7172kcal 7372kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8169kcal 8368kcal 8567kcal 8766kcal 8966kcal 9165kcal 9364kcal 9563kcal 9763kcal 9962kcal 10161kcal 10360kcal 10560kcal 10759kcal 10958kcal 11157kcal 11357kcal 11556kcal 11755kcal 11954kcal 12154kcal 12353kcal 12552kcal 12751kcal 12951kcal 13150kcal 13349kcal 13548kcal 13748kcal 13947kcal 14146kcal 14345kcal 14545kcal 14744kcal 14943kcal 15142kcal 15342kcal 15541kcal 15740kcal 15939kcal 16139kcal 16338kcal 16537kcal 16736kcal 16936kcal 17135kcal 17334kcal 17533kcal 17733kcal 17932kcal 18131kcal 18330kcal 18530kcal 18729kcal 18928kcal 19127kcal 19327kcal 19526kcal 19725kcal 19924kcal 20124kcal 20323kcal 20522kcal 20721kcal 20921kcal 21120kcal 21319kcal 21518kcal 21718kcal 21917kcal 22116kcal 22315kcal 22515kcal 22714kcal 22913kcal 23112kcal 23312kcal 23511kcal 23710kcal 23909kcal 24109kcal 24308kcal 24507kcal 24706kcal 24906kcal 25105kcal 25304kcal 25503kcal 25702kcal 25902kcal 26101kcal 26300kcal 26499kcal 26699kcal 26898kcal 27097kcal 27296kcal 27496kcal 27695kcal 27894kcal 28093kcal 28293kcal 28492kcal 28691kcal 28890kcal 29090kcal 29289kcal 29488kcal 29687kcal 29887kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4483kcal 4566kcal 4649kcal 4732kcal 4815kcal 4898kcal 4981kcal 5064kcal 5147kcal 5230kcal 5313kcal 5396kcal 5479kcal 5562kcal 5645kcal 5728kcal 5811kcal 5894kcal 5977kcal 6060kcal 6143kcal 6226kcal 6309kcal 6392kcal 6475kcal 6558kcal 6641kcal 6724kcal 6807kcal 6890kcal 6973kcal 7056kcal 7139kcal 7222kcal 7305kcal 7388kcal 7471kcal 7554kcal 7637kcal 7720kcal 7803kcal 7886kcal 7969kcal 8052kcal 8135kcal 8218kcal 8302kcal 8385kcal 8468kcal 8551kcal 8634kcal 8717kcal 8800kcal 8883kcal 8966kcal 9049kcal 9132kcal 9215kcal 9298kcal 9381kcal 9464kcal 9547kcal 9630kcal 9713kcal 9796kcal 9879kcal 9962kcal 10045kcal 10128kcal 10211kcal 10294kcal 10377kcal 10460kcal 10543kcal 10626kcal 10709kcal 10792kcal 10875kcal 10958kcal 11041kcal 11124kcal 11207kcal 11290kcal 11373kcal 11456kcal 11539kcal 11622kcal 11705kcal 11788kcal 11871kcal 11954kcal 12037kcal 12120kcal 12203kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal
トイレ 2615kcal 2689kcal 2764kcal 2839kcal 2914kcal 2988kcal 3063kcal 3138kcal 3212kcal 3287kcal 3362kcal 3437kcal 3511kcal 3586kcal 3661kcal 3735kcal 3810kcal 3885kcal 3960kcal 4034kcal 4109kcal 4184kcal 4258kcal 4333kcal 4408kcal 4483kcal 4557kcal 4632kcal 4707kcal 4781kcal 4856kcal 4931kcal 5006kcal 5080kcal 5155kcal 5230kcal 5304kcal 5379kcal 5454kcal 5529kcal 5603kcal 5678kcal 5753kcal 5828kcal 5902kcal 5977kcal 6052kcal 6126kcal 6201kcal 6276kcal 6351kcal 6425kcal 6500kcal 6575kcal 6649kcal 6724kcal 6799kcal 6874kcal 6948kcal 7023kcal 7098kcal 7172kcal 7247kcal 7322kcal 7397kcal 7471kcal 7546kcal 7621kcal 7695kcal 7770kcal 7845kcal 7920kcal 7994kcal 8069kcal 8144kcal 8218kcal 8293kcal 8368kcal 8443kcal 8517kcal 8592kcal 8667kcal 8742kcal 8816kcal 8891kcal 8966kcal 9040kcal 9115kcal 9190kcal 9265kcal 9339kcal 9414kcal 9489kcal 9563kcal 9638kcal 9713kcal 9788kcal 9862kcal 9937kcal 10012kcal 10086kcal 10161kcal 10236kcal 10311kcal 10385kcal 10460kcal 10535kcal 10609kcal 10684kcal 10759kcal 10834kcal 10908kcal 10983kcal 11058kcal 11132kcal 11207kcal
風呂でシャワー 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4483kcal 4566kcal 4649kcal 4732kcal 4815kcal 4898kcal 4981kcal 5064kcal 5147kcal 5230kcal 5313kcal 5396kcal 5479kcal 5562kcal 5645kcal 5728kcal 5811kcal 5894kcal 5977kcal 6060kcal 6143kcal 6226kcal 6309kcal 6392kcal 6475kcal 6558kcal 6641kcal 6724kcal 6807kcal 6890kcal 6973kcal 7056kcal 7139kcal 7222kcal 7305kcal 7388kcal 7471kcal 7554kcal 7637kcal 7720kcal 7803kcal 7886kcal 7969kcal 8052kcal 8135kcal 8218kcal 8302kcal 8385kcal 8468kcal 8551kcal 8634kcal 8717kcal 8800kcal 8883kcal 8966kcal 9049kcal 9132kcal 9215kcal 9298kcal 9381kcal 9464kcal 9547kcal 9630kcal 9713kcal 9796kcal 9879kcal 9962kcal 10045kcal 10128kcal 10211kcal 10294kcal 10377kcal 10460kcal 10543kcal 10626kcal 10709kcal 10792kcal 10875kcal 10958kcal 11041kcal 11124kcal 11207kcal 11290kcal 11373kcal 11456kcal 11539kcal 11622kcal 11705kcal 11788kcal 11871kcal 11954kcal 12037kcal 12120kcal 12203kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal
風呂で入浴 2179kcal 2241kcal 2303kcal 2366kcal 2428kcal 2490kcal 2552kcal 2615kcal 2677kcal 2739kcal 2801kcal 2864kcal 2926kcal 2988kcal 3050kcal 3113kcal 3175kcal 3237kcal 3300kcal 3362kcal 3424kcal 3486kcal 3549kcal 3611kcal 3673kcal 3735kcal 3798kcal 3860kcal 3922kcal 3984kcal 4047kcal 4109kcal 4171kcal 4234kcal 4296kcal 4358kcal 4420kcal 4483kcal 4545kcal 4607kcal 4669kcal 4732kcal 4794kcal 4856kcal 4918kcal 4981kcal 5043kcal 5105kcal 5167kcal 5230kcal 5292kcal 5354kcal 5417kcal 5479kcal 5541kcal 5603kcal 5666kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5915kcal 5977kcal 6039kcal 6101kcal 6164kcal 6226kcal 6288kcal 6351kcal 6413kcal 6475kcal 6537kcal 6600kcal 6662kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6911kcal 6973kcal 7035kcal 7098kcal 7160kcal 7222kcal 7285kcal 7347kcal 7409kcal 7471kcal 7534kcal 7596kcal 7658kcal 7720kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7969kcal 8032kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8281kcal 8343kcal 8405kcal 8468kcal 8530kcal 8592kcal 8654kcal 8717kcal 8779kcal 8841kcal 8903kcal 8966kcal 9028kcal 9090kcal 9152kcal 9215kcal 9277kcal 9339kcal
デスクワーク 1888kcal 1942kcal 1996kcal 2050kcal 2104kcal 2158kcal 2212kcal 2266kcal 2320kcal 2374kcal 2428kcal 2482kcal 2536kcal 2590kcal 2644kcal 2698kcal 2752kcal 2806kcal 2860kcal 2914kcal 2967kcal 3021kcal 3075kcal 3129kcal 3183kcal 3237kcal 3291kcal 3345kcal 3399kcal 3453kcal 3507kcal 3561kcal 3615kcal 3669kcal 3723kcal 3777kcal 3831kcal 3885kcal 3939kcal 3993kcal 4047kcal 4101kcal 4155kcal 4209kcal 4263kcal 4317kcal 4371kcal 4424kcal 4478kcal 4532kcal 4586kcal 4640kcal 4694kcal 4748kcal 4802kcal 4856kcal 4910kcal 4964kcal 5018kcal 5072kcal 5126kcal 5180kcal 5234kcal 5288kcal 5342kcal 5396kcal 5450kcal 5504kcal 5558kcal 5612kcal 5666kcal 5720kcal 5774kcal 5828kcal 5881kcal 5935kcal 5989kcal 6043kcal 6097kcal 6151kcal 6205kcal 6259kcal 6313kcal 6367kcal 6421kcal 6475kcal 6529kcal 6583kcal 6637kcal 6691kcal 6745kcal 6799kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7069kcal 7123kcal 7177kcal 7231kcal 7285kcal 7338kcal 7392kcal 7446kcal 7500kcal 7554kcal 7608kcal 7662kcal 7716kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7932kcal 7986kcal 8040kcal 8094kcal
立って仕事をする 2615kcal 2689kcal 2764kcal 2839kcal 2914kcal 2988kcal 3063kcal 3138kcal 3212kcal 3287kcal 3362kcal 3437kcal 3511kcal 3586kcal 3661kcal 3735kcal 3810kcal 3885kcal 3960kcal 4034kcal 4109kcal 4184kcal 4258kcal 4333kcal 4408kcal 4483kcal 4557kcal 4632kcal 4707kcal 4781kcal 4856kcal 4931kcal 5006kcal 5080kcal 5155kcal 5230kcal 5304kcal 5379kcal 5454kcal 5529kcal 5603kcal 5678kcal 5753kcal 5828kcal 5902kcal 5977kcal 6052kcal 6126kcal 6201kcal 6276kcal 6351kcal 6425kcal 6500kcal 6575kcal 6649kcal 6724kcal 6799kcal 6874kcal 6948kcal 7023kcal 7098kcal 7172kcal 7247kcal 7322kcal 7397kcal 7471kcal 7546kcal 7621kcal 7695kcal 7770kcal 7845kcal 7920kcal 7994kcal 8069kcal 8144kcal 8218kcal 8293kcal 8368kcal 8443kcal 8517kcal 8592kcal 8667kcal 8742kcal 8816kcal 8891kcal 8966kcal 9040kcal 9115kcal 9190kcal 9265kcal 9339kcal 9414kcal 9489kcal 9563kcal 9638kcal 9713kcal 9788kcal 9862kcal 9937kcal 10012kcal 10086kcal 10161kcal 10236kcal 10311kcal 10385kcal 10460kcal 10535kcal 10609kcal 10684kcal 10759kcal 10834kcal 10908kcal 10983kcal 11058kcal 11132kcal 11207kcal
体をよく動かす仕事 4358kcal 4483kcal 4607kcal 4732kcal 4856kcal 4981kcal 5105kcal 5230kcal 5354kcal 5479kcal 5603kcal 5728kcal 5852kcal 5977kcal 6101kcal 6226kcal 6351kcal 6475kcal 6600kcal 6724kcal 6849kcal 6973kcal 7098kcal 7222kcal 7347kcal 7471kcal 7596kcal 7720kcal 7845kcal 7969kcal 8094kcal 8218kcal 8343kcal 8468kcal 8592kcal 8717kcal 8841kcal 8966kcal 9090kcal 9215kcal 9339kcal 9464kcal 9588kcal 9713kcal 9837kcal 9962kcal 10086kcal 10211kcal 10335kcal 10460kcal 10585kcal 10709kcal 10834kcal 10958kcal 11083kcal 11207kcal 11332kcal 11456kcal 11581kcal 11705kcal 11830kcal 11954kcal 12079kcal 12203kcal 12328kcal 12453kcal 12577kcal 12702kcal 12826kcal 12951kcal 13075kcal 13200kcal 13324kcal 13449kcal 13573kcal 13698kcal 13822kcal 13947kcal 14071kcal 14196kcal 14320kcal 14445kcal 14570kcal 14694kcal 14819kcal 14943kcal 15068kcal 15192kcal 15317kcal 15441kcal 15566kcal 15690kcal 15815kcal 15939kcal 16064kcal 16188kcal 16313kcal 16437kcal 16562kcal 16687kcal 16811kcal 16936kcal 17060kcal 17185kcal 17309kcal 17434kcal 17558kcal 17683kcal 17807kcal 17932kcal 18056kcal 18181kcal 18305kcal 18430kcal 18554kcal 18679kcal
電車バスに乗車 1888kcal 1942kcal 1996kcal 2050kcal 2104kcal 2158kcal 2212kcal 2266kcal 2320kcal 2374kcal 2428kcal 2482kcal 2536kcal 2590kcal 2644kcal 2698kcal 2752kcal 2806kcal 2860kcal 2914kcal 2967kcal 3021kcal 3075kcal 3129kcal 3183kcal 3237kcal 3291kcal 3345kcal 3399kcal 3453kcal 3507kcal 3561kcal 3615kcal 3669kcal 3723kcal 3777kcal 3831kcal 3885kcal 3939kcal 3993kcal 4047kcal 4101kcal 4155kcal 4209kcal 4263kcal 4317kcal 4371kcal 4424kcal 4478kcal 4532kcal 4586kcal 4640kcal 4694kcal 4748kcal 4802kcal 4856kcal 4910kcal 4964kcal 5018kcal 5072kcal 5126kcal 5180kcal 5234kcal 5288kcal 5342kcal 5396kcal 5450kcal 5504kcal 5558kcal 5612kcal 5666kcal 5720kcal 5774kcal 5828kcal 5881kcal 5935kcal 5989kcal 6043kcal 6097kcal 6151kcal 6205kcal 6259kcal 6313kcal 6367kcal 6421kcal 6475kcal 6529kcal 6583kcal 6637kcal 6691kcal 6745kcal 6799kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7069kcal 7123kcal 7177kcal 7231kcal 7285kcal 7338kcal 7392kcal 7446kcal 7500kcal 7554kcal 7608kcal 7662kcal 7716kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7932kcal 7986kcal 8040kcal 8094kcal
自動車を運転 3632kcal 3735kcal 3839kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4254kcal 4358kcal 4462kcal 4566kcal 4669kcal 4773kcal 4877kcal 4981kcal 5084kcal 5188kcal 5292kcal 5396kcal 5500kcal 5603kcal 5707kcal 5811kcal 5915kcal 6018kcal 6122kcal 6226kcal 6330kcal 6434kcal 6537kcal 6641kcal 6745kcal 6849kcal 6952kcal 7056kcal 7160kcal 7264kcal 7368kcal 7471kcal 7575kcal 7679kcal 7783kcal 7886kcal 7990kcal 8094kcal 8198kcal 8302kcal 8405kcal 8509kcal 8613kcal 8717kcal 8820kcal 8924kcal 9028kcal 9132kcal 9235kcal 9339kcal 9443kcal 9547kcal 9651kcal 9754kcal 9858kcal 9962kcal 10066kcal 10169kcal 10273kcal 10377kcal 10481kcal 10585kcal 10688kcal 10792kcal 10896kcal 11000kcal 11103kcal 11207kcal 11311kcal 11415kcal 11519kcal 11622kcal 11726kcal 11830kcal 11934kcal 12037kcal 12141kcal 12245kcal 12349kcal 12453kcal 12556kcal 12660kcal 12764kcal 12868kcal 12971kcal 13075kcal 13179kcal 13283kcal 13386kcal 13490kcal 13594kcal 13698kcal 13802kcal 13905kcal 14009kcal 14113kcal 14217kcal 14320kcal 14424kcal 14528kcal 14632kcal 14736kcal 14839kcal 14943kcal 15047kcal 15151kcal 15254kcal 15358kcal 15462kcal 15566kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20049kcal 20622kcal 21195kcal 21767kcal 22340kcal 22913kcal 23486kcal 24059kcal 24632kcal 25204kcal 25777kcal 26350kcal 26923kcal 27496kcal 28069kcal 28641kcal 29214kcal 29787kcal 30360kcal 30933kcal 31506kcal 32078kcal 32651kcal 33224kcal 33797kcal 34370kcal 34943kcal 35515kcal 36088kcal 36661kcal 37234kcal 37807kcal 38380kcal 38952kcal 39525kcal 40098kcal 40671kcal 41244kcal 41817kcal 42390kcal 42962kcal 43535kcal 44108kcal 44681kcal 45254kcal 45827kcal 46399kcal 46972kcal 47545kcal 48118kcal 48691kcal 49264kcal 49836kcal 50409kcal 50982kcal 51555kcal 52128kcal 52701kcal 53273kcal 53846kcal 54419kcal 54992kcal 55565kcal 56138kcal 56710kcal 57283kcal 57856kcal 58429kcal 59002kcal 59575kcal 60147kcal 60720kcal 61293kcal 61866kcal 62439kcal 63012kcal 63585kcal 64157kcal 64730kcal 65303kcal 65876kcal 66449kcal 67022kcal 67594kcal 68167kcal 68740kcal 69313kcal 69886kcal 70459kcal 71031kcal 71604kcal 72177kcal 72750kcal 73323kcal 73896kcal 74468kcal 75041kcal 75614kcal 76187kcal 76760kcal 77333kcal 77905kcal 78478kcal 79051kcal 79624kcal 80197kcal 80770kcal 81342kcal 81915kcal 82488kcal 83061kcal 83634kcal 84207kcal 84780kcal 85352kcal 85925kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17870kcal 18380kcal 18891kcal 19401kcal 19912kcal 20422kcal 20933kcal 21444kcal 21954kcal 22465kcal 22975kcal 23486kcal 23996kcal 24507kcal 25018kcal 25528kcal 26039kcal 26549kcal 27060kcal 27570kcal 28081kcal 28592kcal 29102kcal 29613kcal 30123kcal 30634kcal 31144kcal 31655kcal 32166kcal 32676kcal 33187kcal 33697kcal 34208kcal 34718kcal 35229kcal 35740kcal 36250kcal 36761kcal 37271kcal 37782kcal 38292kcal 38803kcal 39314kcal 39824kcal 40335kcal 40845kcal 41356kcal 41866kcal 42377kcal 42888kcal 43398kcal 43909kcal 44419kcal 44930kcal 45440kcal 45951kcal 46462kcal 46972kcal 47483kcal 47993kcal 48504kcal 49015kcal 49525kcal 50036kcal 50546kcal 51057kcal 51567kcal 52078kcal 52589kcal 53099kcal 53610kcal 54120kcal 54631kcal 55141kcal 55652kcal 56163kcal 56673kcal 57184kcal 57694kcal 58205kcal 58715kcal 59226kcal 59737kcal 60247kcal 60758kcal 61268kcal 61779kcal 62289kcal 62800kcal 63311kcal 63821kcal 64332kcal 64842kcal 65353kcal 65863kcal 66374kcal 66885kcal 67395kcal 67906kcal 68416kcal 68927kcal 69437kcal 69948kcal 70459kcal 70969kcal 71480kcal 71990kcal 72501kcal 73011kcal 73522kcal 74033kcal 74543kcal 75054kcal 75564kcal 76075kcal 76585kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17143kcal 17633kcal 18123kcal 18613kcal 19102kcal 19592kcal 20082kcal 20572kcal 21062kcal 21551kcal 22041kcal 22531kcal 23021kcal 23511kcal 24001kcal 24490kcal 24980kcal 25470kcal 25960kcal 26450kcal 26939kcal 27429kcal 27919kcal 28409kcal 28899kcal 29389kcal 29878kcal 30368kcal 30858kcal 31348kcal 31838kcal 32327kcal 32817kcal 33307kcal 33797kcal 34287kcal 34777kcal 35266kcal 35756kcal 36246kcal 36736kcal 37226kcal 37715kcal 38205kcal 38695kcal 39185kcal 39675kcal 40165kcal 40654kcal 41144kcal 41634kcal 42124kcal 42614kcal 43103kcal 43593kcal 44083kcal 44573kcal 45063kcal 45553kcal 46042kcal 46532kcal 47022kcal 47512kcal 48002kcal 48491kcal 48981kcal 49471kcal 49961kcal 50451kcal 50941kcal 51430kcal 51920kcal 52410kcal 52900kcal 53390kcal 53879kcal 54369kcal 54859kcal 55349kcal 55839kcal 56329kcal 56818kcal 57308kcal 57798kcal 58288kcal 58778kcal 59267kcal 59757kcal 60247kcal 60737kcal 61227kcal 61717kcal 62206kcal 62696kcal 63186kcal 63676kcal 64166kcal 64655kcal 65145kcal 65635kcal 66125kcal 66615kcal 67105kcal 67594kcal 68084kcal 68574kcal 69064kcal 69554kcal 70043kcal 70533kcal 71023kcal 71513kcal 72003kcal 72493kcal 72982kcal 73472kcal
水泳
(速め:全般)		 14528kcal 14943kcal 15358kcal 15773kcal 16188kcal 16604kcal 17019kcal 17434kcal 17849kcal 18264kcal 18679kcal 19094kcal 19509kcal 19924kcal 20339kcal 20755kcal 21170kcal 21585kcal 22000kcal 22415kcal 22830kcal 23245kcal 23660kcal 24075kcal 24490kcal 24906kcal 25321kcal 25736kcal 26151kcal 26566kcal 26981kcal 27396kcal 27811kcal 28226kcal 28641kcal 29057kcal 29472kcal 29887kcal 30302kcal 30717kcal 31132kcal 31547kcal 31962kcal 32377kcal 32792kcal 33208kcal 33623kcal 34038kcal 34453kcal 34868kcal 35283kcal 35698kcal 36113kcal 36528kcal 36943kcal 37359kcal 37774kcal 38189kcal 38604kcal 39019kcal 39434kcal 39849kcal 40264kcal 40679kcal 41094kcal 41510kcal 41925kcal 42340kcal 42755kcal 43170kcal 43585kcal 44000kcal 44415kcal 44830kcal 45245kcal 45661kcal 46076kcal 46491kcal 46906kcal 47321kcal 47736kcal 48151kcal 48566kcal 48981kcal 49396kcal 49812kcal 50227kcal 50642kcal 51057kcal 51472kcal 51887kcal 52302kcal 52717kcal 53132kcal 53547kcal 53963kcal 54378kcal 54793kcal 55208kcal 55623kcal 56038kcal 56453kcal 56868kcal 57283kcal 57698kcal 58114kcal 58529kcal 58944kcal 59359kcal 59774kcal 60189kcal 60604kcal 61019kcal 61434kcal 61849kcal 62265kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14528kcal 14943kcal 15358kcal 15773kcal 16188kcal 16604kcal 17019kcal 17434kcal 17849kcal 18264kcal 18679kcal 19094kcal 19509kcal 19924kcal 20339kcal 20755kcal 21170kcal 21585kcal 22000kcal 22415kcal 22830kcal 23245kcal 23660kcal 24075kcal 24490kcal 24906kcal 25321kcal 25736kcal 26151kcal 26566kcal 26981kcal 27396kcal 27811kcal 28226kcal 28641kcal 29057kcal 29472kcal 29887kcal 30302kcal 30717kcal 31132kcal 31547kcal 31962kcal 32377kcal 32792kcal 33208kcal 33623kcal 34038kcal 34453kcal 34868kcal 35283kcal 35698kcal 36113kcal 36528kcal 36943kcal 37359kcal 37774kcal 38189kcal 38604kcal 39019kcal 39434kcal 39849kcal 40264kcal 40679kcal 41094kcal 41510kcal 41925kcal 42340kcal 42755kcal 43170kcal 43585kcal 44000kcal 44415kcal 44830kcal 45245kcal 45661kcal 46076kcal 46491kcal 46906kcal 47321kcal 47736kcal 48151kcal 48566kcal 48981kcal 49396kcal 49812kcal 50227kcal 50642kcal 51057kcal 51472kcal 51887kcal 52302kcal 52717kcal 53132kcal 53547kcal 53963kcal 54378kcal 54793kcal 55208kcal 55623kcal 56038kcal 56453kcal 56868kcal 57283kcal 57698kcal 58114kcal 58529kcal 58944kcal 59359kcal 59774kcal 60189kcal 60604kcal 61019kcal 61434kcal 61849kcal 62265kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14528kcal 14943kcal 15358kcal 15773kcal 16188kcal 16604kcal 17019kcal 17434kcal 17849kcal 18264kcal 18679kcal 19094kcal 19509kcal 19924kcal 20339kcal 20755kcal 21170kcal 21585kcal 22000kcal 22415kcal 22830kcal 23245kcal 23660kcal 24075kcal 24490kcal 24906kcal 25321kcal 25736kcal 26151kcal 26566kcal 26981kcal 27396kcal 27811kcal 28226kcal 28641kcal 29057kcal 29472kcal 29887kcal 30302kcal 30717kcal 31132kcal 31547kcal 31962kcal 32377kcal 32792kcal 33208kcal 33623kcal 34038kcal 34453kcal 34868kcal 35283kcal 35698kcal 36113kcal 36528kcal 36943kcal 37359kcal 37774kcal 38189kcal 38604kcal 39019kcal 39434kcal 39849kcal 40264kcal 40679kcal 41094kcal 41510kcal 41925kcal 42340kcal 42755kcal 43170kcal 43585kcal 44000kcal 44415kcal 44830kcal 45245kcal 45661kcal 46076kcal 46491kcal 46906kcal 47321kcal 47736kcal 48151kcal 48566kcal 48981kcal 49396kcal 49812kcal 50227kcal 50642kcal 51057kcal 51472kcal 51887kcal 52302kcal 52717kcal 53132kcal 53547kcal 53963kcal 54378kcal 54793kcal 55208kcal 55623kcal 56038kcal 56453kcal 56868kcal 57283kcal 57698kcal 58114kcal 58529kcal 58944kcal 59359kcal 59774kcal 60189kcal 60604kcal 61019kcal 61434kcal 61849kcal 62265kcal
ダンス
激しい		 13075kcal 13449kcal 13822kcal 14196kcal 14570kcal 14943kcal 15317kcal 15690kcal 16064kcal 16437kcal 16811kcal 17185kcal 17558kcal 17932kcal 18305kcal 18679kcal 19053kcal 19426kcal 19800kcal 20173kcal 20547kcal 20921kcal 21294kcal 21668kcal 22041kcal 22415kcal 22788kcal 23162kcal 23536kcal 23909kcal 24283kcal 24656kcal 25030kcal 25404kcal 25777kcal 26151kcal 26524kcal 26898kcal 27272kcal 27645kcal 28019kcal 28392kcal 28766kcal 29140kcal 29513kcal 29887kcal 30260kcal 30634kcal 31007kcal 31381kcal 31755kcal 32128kcal 32502kcal 32875kcal 33249kcal 33623kcal 33996kcal 34370kcal 34743kcal 35117kcal 35491kcal 35864kcal 36238kcal 36611kcal 36985kcal 37359kcal 37732kcal 38106kcal 38479kcal 38853kcal 39226kcal 39600kcal 39974kcal 40347kcal 40721kcal 41094kcal 41468kcal 41842kcal 42215kcal 42589kcal 42962kcal 43336kcal 43710kcal 44083kcal 44457kcal 44830kcal 45204kcal 45577kcal 45951kcal 46325kcal 46698kcal 47072kcal 47445kcal 47819kcal 48193kcal 48566kcal 48940kcal 49313kcal 49687kcal 50061kcal 50434kcal 50808kcal 51181kcal 51555kcal 51929kcal 52302kcal 52676kcal 53049kcal 53423kcal 53796kcal 54170kcal 54544kcal 54917kcal 55291kcal 55664kcal 56038kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12785kcal 13150kcal 13515kcal 13880kcal 14246kcal 14611kcal 14976kcal 15342kcal 15707kcal 16072kcal 16437kcal 16803kcal 17168kcal 17533kcal 17899kcal 18264kcal 18629kcal 18994kcal 19360kcal 19725kcal 20090kcal 20456kcal 20821kcal 21186kcal 21551kcal 21917kcal 22282kcal 22647kcal 23013kcal 23378kcal 23743kcal 24109kcal 24474kcal 24839kcal 25204kcal 25570kcal 25935kcal 26300kcal 26666kcal 27031kcal 27396kcal 27761kcal 28127kcal 28492kcal 28857kcal 29223kcal 29588kcal 29953kcal 30318kcal 30684kcal 31049kcal 31414kcal 31780kcal 32145kcal 32510kcal 32875kcal 33241kcal 33606kcal 33971kcal 34337kcal 34702kcal 35067kcal 35432kcal 35798kcal 36163kcal 36528kcal 36894kcal 37259kcal 37624kcal 37989kcal 38355kcal 38720kcal 39085kcal 39451kcal 39816kcal 40181kcal 40546kcal 40912kcal 41277kcal 41642kcal 42008kcal 42373kcal 42738kcal 43103kcal 43469kcal 43834kcal 44199kcal 44565kcal 44930kcal 45295kcal 45661kcal 46026kcal 46391kcal 46756kcal 47122kcal 47487kcal 47852kcal 48218kcal 48583kcal 48948kcal 49313kcal 49679kcal 50044kcal 50409kcal 50775kcal 51140kcal 51505kcal 51870kcal 52236kcal 52601kcal 52966kcal 53332kcal 53697kcal 54062kcal 54427kcal 54793kcal
水泳
(普通:全般)		 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13436kcal 13781kcal 14125kcal 14470kcal 14814kcal 15159kcal 15503kcal 15848kcal 16193kcal 16537kcal 16882kcal 17226kcal 17571kcal 17915kcal 18260kcal 18604kcal 18949kcal 19293kcal 19638kcal 19982kcal 20327kcal 20671kcal 21016kcal 21361kcal 21705kcal 22050kcal 22394kcal 22739kcal 23083kcal 23428kcal 23772kcal 24117kcal 24461kcal 24806kcal 25150kcal 25495kcal 25839kcal 26184kcal 26529kcal 26873kcal 27218kcal 27562kcal 27907kcal 28251kcal 28596kcal 28940kcal 29285kcal 29629kcal 29974kcal 30318kcal 30663kcal 31007kcal 31352kcal 31697kcal 32041kcal 32386kcal 32730kcal 33075kcal 33419kcal 33764kcal 34108kcal 34453kcal 34797kcal 35142kcal 35486kcal 35831kcal 36175kcal 36520kcal 36865kcal 37209kcal 37554kcal 37898kcal 38243kcal 38587kcal 38932kcal 39276kcal 39621kcal 39965kcal 40310kcal 40654kcal 40999kcal 41343kcal 41688kcal 42033kcal 42377kcal 42722kcal 43066kcal 43411kcal 43755kcal 44100kcal 44444kcal 44789kcal 45133kcal 45478kcal 45822kcal 46167kcal 46511kcal 46856kcal 47201kcal 47545kcal 47890kcal 48234kcal 48579kcal 48923kcal 49268kcal 49612kcal 49957kcal 50301kcal 50646kcal 50990kcal 51335kcal 51679kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11622kcal 11954kcal 12286kcal 12619kcal 12951kcal 13283kcal 13615kcal 13947kcal 14279kcal 14611kcal 14943kcal 15275kcal 15607kcal 15939kcal 16271kcal 16604kcal 16936kcal 17268kcal 17600kcal 17932kcal 18264kcal 18596kcal 18928kcal 19260kcal 19592kcal 19924kcal 20256kcal 20588kcal 20921kcal 21253kcal 21585kcal 21917kcal 22249kcal 22581kcal 22913kcal 23245kcal 23577kcal 23909kcal 24241kcal 24573kcal 24906kcal 25238kcal 25570kcal 25902kcal 26234kcal 26566kcal 26898kcal 27230kcal 27562kcal 27894kcal 28226kcal 28558kcal 28890kcal 29223kcal 29555kcal 29887kcal 30219kcal 30551kcal 30883kcal 31215kcal 31547kcal 31879kcal 32211kcal 32543kcal 32875kcal 33208kcal 33540kcal 33872kcal 34204kcal 34536kcal 34868kcal 35200kcal 35532kcal 35864kcal 36196kcal 36528kcal 36860kcal 37192kcal 37525kcal 37857kcal 38189kcal 38521kcal 38853kcal 39185kcal 39517kcal 39849kcal 40181kcal 40513kcal 40845kcal 41177kcal 41510kcal 41842kcal 42174kcal 42506kcal 42838kcal 43170kcal 43502kcal 43834kcal 44166kcal 44498kcal 44830kcal 45162kcal 45494kcal 45827kcal 46159kcal 46491kcal 46823kcal 47155kcal 47487kcal 47819kcal 48151kcal 48483kcal 48815kcal 49147kcal 49479kcal 49812kcal
山登り 11622kcal 11954kcal 12286kcal 12619kcal 12951kcal 13283kcal 13615kcal 13947kcal 14279kcal 14611kcal 14943kcal 15275kcal 15607kcal 15939kcal 16271kcal 16604kcal 16936kcal 17268kcal 17600kcal 17932kcal 18264kcal 18596kcal 18928kcal 19260kcal 19592kcal 19924kcal 20256kcal 20588kcal 20921kcal 21253kcal 21585kcal 21917kcal 22249kcal 22581kcal 22913kcal 23245kcal 23577kcal 23909kcal 24241kcal 24573kcal 24906kcal 25238kcal 25570kcal 25902kcal 26234kcal 26566kcal 26898kcal 27230kcal 27562kcal 27894kcal 28226kcal 28558kcal 28890kcal 29223kcal 29555kcal 29887kcal 30219kcal 30551kcal 30883kcal 31215kcal 31547kcal 31879kcal 32211kcal 32543kcal 32875kcal 33208kcal 33540kcal 33872kcal 34204kcal 34536kcal 34868kcal 35200kcal 35532kcal 35864kcal 36196kcal 36528kcal 36860kcal 37192kcal 37525kcal 37857kcal 38189kcal 38521kcal 38853kcal 39185kcal 39517kcal 39849kcal 40181kcal 40513kcal 40845kcal 41177kcal 41510kcal 41842kcal 42174kcal 42506kcal 42838kcal 43170kcal 43502kcal 43834kcal 44166kcal 44498kcal 44830kcal 45162kcal 45494kcal 45827kcal 46159kcal 46491kcal 46823kcal 47155kcal 47487kcal 47819kcal 48151kcal 48483kcal 48815kcal 49147kcal 49479kcal 49812kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11622kcal 11954kcal 12286kcal 12619kcal 12951kcal 13283kcal 13615kcal 13947kcal 14279kcal 14611kcal 14943kcal 15275kcal 15607kcal 15939kcal 16271kcal 16604kcal 16936kcal 17268kcal 17600kcal 17932kcal 18264kcal 18596kcal 18928kcal 19260kcal 19592kcal 19924kcal 20256kcal 20588kcal 20921kcal 21253kcal 21585kcal 21917kcal 22249kcal 22581kcal 22913kcal 23245kcal 23577kcal 23909kcal 24241kcal 24573kcal 24906kcal 25238kcal 25570kcal 25902kcal 26234kcal 26566kcal 26898kcal 27230kcal 27562kcal 27894kcal 28226kcal 28558kcal 28890kcal 29223kcal 29555kcal 29887kcal 30219kcal 30551kcal 30883kcal 31215kcal 31547kcal 31879kcal 32211kcal 32543kcal 32875kcal 33208kcal 33540kcal 33872kcal 34204kcal 34536kcal 34868kcal 35200kcal 35532kcal 35864kcal 36196kcal 36528kcal 36860kcal 37192kcal 37525kcal 37857kcal 38189kcal 38521kcal 38853kcal 39185kcal 39517kcal 39849kcal 40181kcal 40513kcal 40845kcal 41177kcal 41510kcal 41842kcal 42174kcal 42506kcal 42838kcal 43170kcal 43502kcal 43834kcal 44166kcal 44498kcal 44830kcal 45162kcal 45494kcal 45827kcal 46159kcal 46491kcal 46823kcal 47155kcal 47487kcal 47819kcal 48151kcal 48483kcal 48815kcal 49147kcal 49479kcal 49812kcal
HIIT
ジャンプあり		 11622kcal 11954kcal 12286kcal 12619kcal 12951kcal 13283kcal 13615kcal 13947kcal 14279kcal 14611kcal 14943kcal 15275kcal 15607kcal 15939kcal 16271kcal 16604kcal 16936kcal 17268kcal 17600kcal 17932kcal 18264kcal 18596kcal 18928kcal 19260kcal 19592kcal 19924kcal 20256kcal 20588kcal 20921kcal 21253kcal 21585kcal 21917kcal 22249kcal 22581kcal 22913kcal 23245kcal 23577kcal 23909kcal 24241kcal 24573kcal 24906kcal 25238kcal 25570kcal 25902kcal 26234kcal 26566kcal 26898kcal 27230kcal 27562kcal 27894kcal 28226kcal 28558kcal 28890kcal 29223kcal 29555kcal 29887kcal 30219kcal 30551kcal 30883kcal 31215kcal 31547kcal 31879kcal 32211kcal 32543kcal 32875kcal 33208kcal 33540kcal 33872kcal 34204kcal 34536kcal 34868kcal 35200kcal 35532kcal 35864kcal 36196kcal 36528kcal 36860kcal 37192kcal 37525kcal 37857kcal 38189kcal 38521kcal 38853kcal 39185kcal 39517kcal 39849kcal 40181kcal 40513kcal 40845kcal 41177kcal 41510kcal 41842kcal 42174kcal 42506kcal 42838kcal 43170kcal 43502kcal 43834kcal 44166kcal 44498kcal 44830kcal 45162kcal 45494kcal 45827kcal 46159kcal 46491kcal 46823kcal 47155kcal 47487kcal 47819kcal 48151kcal 48483kcal 48815kcal 49147kcal 49479kcal 49812kcal
ダンス
普通		 10605kcal 10908kcal 11211kcal 11514kcal 11817kcal 12120kcal 12423kcal 12726kcal 13029kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15151kcal 15454kcal 15757kcal 16060kcal 16363kcal 16666kcal 16969kcal 17272kcal 17575kcal 17878kcal 18181kcal 18484kcal 18787kcal 19090kcal 19393kcal 19696kcal 19999kcal 20302kcal 20605kcal 20908kcal 21211kcal 21514kcal 21817kcal 22120kcal 22423kcal 22726kcal 23029kcal 23332kcal 23635kcal 23938kcal 24241kcal 24544kcal 24847kcal 25150kcal 25453kcal 25756kcal 26059kcal 26363kcal 26666kcal 26969kcal 27272kcal 27575kcal 27878kcal 28181kcal 28484kcal 28787kcal 29090kcal 29393kcal 29696kcal 29999kcal 30302kcal 30605kcal 30908kcal 31211kcal 31514kcal 31817kcal 32120kcal 32423kcal 32726kcal 33029kcal 33332kcal 33635kcal 33938kcal 34241kcal 34544kcal 34847kcal 35150kcal 35453kcal 35756kcal 36059kcal 36362kcal 36665kcal 36968kcal 37271kcal 37574kcal 37877kcal 38180kcal 38483kcal 38786kcal 39089kcal 39392kcal 39696kcal 39999kcal 40302kcal 40605kcal 40908kcal 41211kcal 41514kcal 41817kcal 42120kcal 42423kcal 42726kcal 43029kcal 43332kcal 43635kcal 43938kcal 44241kcal 44544kcal 44847kcal 45150kcal 45453kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9962kcal 10211kcal 10460kcal 10709kcal 10958kcal 11207kcal 11456kcal 11705kcal 11954kcal 12203kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13200kcal 13449kcal 13698kcal 13947kcal 14196kcal 14445kcal 14694kcal 14943kcal 15192kcal 15441kcal 15690kcal 15939kcal 16188kcal 16437kcal 16687kcal 16936kcal 17185kcal 17434kcal 17683kcal 17932kcal 18181kcal 18430kcal 18679kcal 18928kcal 19177kcal 19426kcal 19675kcal 19924kcal 20173kcal 20422kcal 20671kcal 20921kcal 21170kcal 21419kcal 21668kcal 21917kcal 22166kcal 22415kcal 22664kcal 22913kcal 23162kcal 23411kcal 23660kcal 23909kcal 24158kcal 24407kcal 24656kcal 24906kcal 25155kcal 25404kcal 25653kcal 25902kcal 26151kcal 26400kcal 26649kcal 26898kcal 27147kcal 27396kcal 27645kcal 27894kcal 28143kcal 28392kcal 28641kcal 28890kcal 29140kcal 29389kcal 29638kcal 29887kcal 30136kcal 30385kcal 30634kcal 30883kcal 31132kcal 31381kcal 31630kcal 31879kcal 32128kcal 32377kcal 32626kcal 32875kcal 33124kcal 33374kcal 33623kcal 33872kcal 34121kcal 34370kcal 34619kcal 34868kcal 35117kcal 35366kcal 35615kcal 35864kcal 36113kcal 36362kcal 36611kcal 36860kcal 37109kcal 37359kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9962kcal 10211kcal 10460kcal 10709kcal 10958kcal 11207kcal 11456kcal 11705kcal 11954kcal 12203kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13200kcal 13449kcal 13698kcal 13947kcal 14196kcal 14445kcal 14694kcal 14943kcal 15192kcal 15441kcal 15690kcal 15939kcal 16188kcal 16437kcal 16687kcal 16936kcal 17185kcal 17434kcal 17683kcal 17932kcal 18181kcal 18430kcal 18679kcal 18928kcal 19177kcal 19426kcal 19675kcal 19924kcal 20173kcal 20422kcal 20671kcal 20921kcal 21170kcal 21419kcal 21668kcal 21917kcal 22166kcal 22415kcal 22664kcal 22913kcal 23162kcal 23411kcal 23660kcal 23909kcal 24158kcal 24407kcal 24656kcal 24906kcal 25155kcal 25404kcal 25653kcal 25902kcal 26151kcal 26400kcal 26649kcal 26898kcal 27147kcal 27396kcal 27645kcal 27894kcal 28143kcal 28392kcal 28641kcal 28890kcal 29140kcal 29389kcal 29638kcal 29887kcal 30136kcal 30385kcal 30634kcal 30883kcal 31132kcal 31381kcal 31630kcal 31879kcal 32128kcal 32377kcal 32626kcal 32875kcal 33124kcal 33374kcal 33623kcal 33872kcal 34121kcal 34370kcal 34619kcal 34868kcal 35117kcal 35366kcal 35615kcal 35864kcal 36113kcal 36362kcal 36611kcal 36860kcal 37109kcal 37359kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7700kcal 7920kcal 8140kcal 8360kcal 8580kcal 8800kcal 9020kcal 9240kcal 9460kcal 9680kcal 9900kcal 10120kcal 10340kcal 10560kcal 10780kcal 11000kcal 11220kcal 11440kcal 11660kcal 11880kcal 12100kcal 12320kcal 12540kcal 12760kcal 12980kcal 13200kcal 13420kcal 13640kcal 13860kcal 14080kcal 14300kcal 14520kcal 14740kcal 14960kcal 15180kcal 15400kcal 15620kcal 15840kcal 16060kcal 16280kcal 16500kcal 16720kcal 16940kcal 17160kcal 17380kcal 17600kcal 17820kcal 18040kcal 18260kcal 18480kcal 18700kcal 18920kcal 19140kcal 19360kcal 19580kcal 19800kcal 20020kcal 20240kcal 20460kcal 20680kcal 20900kcal 21120kcal 21340kcal 21560kcal 21780kcal 22000kcal 22220kcal 22440kcal 22660kcal 22880kcal 23100kcal 23320kcal 23540kcal 23760kcal 23980kcal 24200kcal 24420kcal 24640kcal 24860kcal 25080kcal 25300kcal 25520kcal 25740kcal 25960kcal 26180kcal 26400kcal 26620kcal 26840kcal 27060kcal 27280kcal 27500kcal 27720kcal 27940kcal 28160kcal 28380kcal 28600kcal 28820kcal 29040kcal 29260kcal 29480kcal 29700kcal 29920kcal 30140kcal 30360kcal 30580kcal 30800kcal 31020kcal 31240kcal 31460kcal 31680kcal 31900kcal 32120kcal 32340kcal 32560kcal 32780kcal 33000kcal
踏み台昇降 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8302kcal 8509kcal 8717kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10585kcal 10792kcal 11000kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12453kcal 12660kcal 12868kcal 13075kcal 13283kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14736kcal 14943kcal 15151kcal 15358kcal 15566kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16604kcal 16811kcal 17019kcal 17226kcal 17434kcal 17641kcal 17849kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18887kcal 19094kcal 19302kcal 19509kcal 19717kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20755kcal 20962kcal 21170kcal 21377kcal 21585kcal 21792kcal 22000kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23038kcal 23245kcal 23453kcal 23660kcal 23868kcal 24075kcal 24283kcal 24490kcal 24698kcal 24906kcal 25113kcal 25321kcal 25528kcal 25736kcal 25943kcal 26151kcal 26358kcal 26566kcal 26773kcal 26981kcal 27189kcal 27396kcal 27604kcal 27811kcal 28019kcal 28226kcal 28434kcal 28641kcal 28849kcal 29057kcal 29264kcal 29472kcal 29679kcal 29887kcal 30094kcal 30302kcal 30509kcal 30717kcal 30924kcal 31132kcal
HIIT
ジャンプなし		 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8302kcal 8509kcal 8717kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10585kcal 10792kcal 11000kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12453kcal 12660kcal 12868kcal 13075kcal 13283kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14736kcal 14943kcal 15151kcal 15358kcal 15566kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16604kcal 16811kcal 17019kcal 17226kcal 17434kcal 17641kcal 17849kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18887kcal 19094kcal 19302kcal 19509kcal 19717kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20755kcal 20962kcal 21170kcal 21377kcal 21585kcal 21792kcal 22000kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23038kcal 23245kcal 23453kcal 23660kcal 23868kcal 24075kcal 24283kcal 24490kcal 24698kcal 24906kcal 25113kcal 25321kcal 25528kcal 25736kcal 25943kcal 26151kcal 26358kcal 26566kcal 26773kcal 26981kcal 27189kcal 27396kcal 27604kcal 27811kcal 28019kcal 28226kcal 28434kcal 28641kcal 28849kcal 29057kcal 29264kcal 29472kcal 29679kcal 29887kcal 30094kcal 30302kcal 30509kcal 30717kcal 30924kcal 31132kcal
ダンス
ゆっくり		 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8302kcal 8509kcal 8717kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10585kcal 10792kcal 11000kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12453kcal 12660kcal 12868kcal 13075kcal 13283kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14736kcal 14943kcal 15151kcal 15358kcal 15566kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16604kcal 16811kcal 17019kcal 17226kcal 17434kcal 17641kcal 17849kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18887kcal 19094kcal 19302kcal 19509kcal 19717kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20755kcal 20962kcal 21170kcal 21377kcal 21585kcal 21792kcal 22000kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23038kcal 23245kcal 23453kcal 23660kcal 23868kcal 24075kcal 24283kcal 24490kcal 24698kcal 24906kcal 25113kcal 25321kcal 25528kcal 25736kcal 25943kcal 26151kcal 26358kcal 26566kcal 26773kcal 26981kcal 27189kcal 27396kcal 27604kcal 27811kcal 28019kcal 28226kcal 28434kcal 28641kcal 28849kcal 29057kcal 29264kcal 29472kcal 29679kcal 29887kcal 30094kcal 30302kcal 30509kcal 30717kcal 30924kcal 31132kcal
筋トレ
スクワット		 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8302kcal 8509kcal 8717kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10585kcal 10792kcal 11000kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12453kcal 12660kcal 12868kcal 13075kcal 13283kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14736kcal 14943kcal 15151kcal 15358kcal 15566kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16604kcal 16811kcal 17019kcal 17226kcal 17434kcal 17641kcal 17849kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18887kcal 19094kcal 19302kcal 19509kcal 19717kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20755kcal 20962kcal 21170kcal 21377kcal 21585kcal 21792kcal 22000kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23038kcal 23245kcal 23453kcal 23660kcal 23868kcal 24075kcal 24283kcal 24490kcal 24698kcal 24906kcal 25113kcal 25321kcal 25528kcal 25736kcal 25943kcal 26151kcal 26358kcal 26566kcal 26773kcal 26981kcal 27189kcal 27396kcal 27604kcal 27811kcal 28019kcal 28226kcal 28434kcal 28641kcal 28849kcal 29057kcal 29264kcal 29472kcal 29679kcal 29887kcal 30094kcal 30302kcal 30509kcal 30717kcal 30924kcal 31132kcal
部屋の片づけ全般 6973kcal 7172kcal 7372kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8169kcal 8368kcal 8567kcal 8766kcal 8966kcal 9165kcal 9364kcal 9563kcal 9763kcal 9962kcal 10161kcal 10360kcal 10560kcal 10759kcal 10958kcal 11157kcal 11357kcal 11556kcal 11755kcal 11954kcal 12154kcal 12353kcal 12552kcal 12751kcal 12951kcal 13150kcal 13349kcal 13548kcal 13748kcal 13947kcal 14146kcal 14345kcal 14545kcal 14744kcal 14943kcal 15142kcal 15342kcal 15541kcal 15740kcal 15939kcal 16139kcal 16338kcal 16537kcal 16736kcal 16936kcal 17135kcal 17334kcal 17533kcal 17733kcal 17932kcal 18131kcal 18330kcal 18530kcal 18729kcal 18928kcal 19127kcal 19327kcal 19526kcal 19725kcal 19924kcal 20124kcal 20323kcal 20522kcal 20721kcal 20921kcal 21120kcal 21319kcal 21518kcal 21718kcal 21917kcal 22116kcal 22315kcal 22515kcal 22714kcal 22913kcal 23112kcal 23312kcal 23511kcal 23710kcal 23909kcal 24109kcal 24308kcal 24507kcal 24706kcal 24906kcal 25105kcal 25304kcal 25503kcal 25702kcal 25902kcal 26101kcal 26300kcal 26499kcal 26699kcal 26898kcal 27097kcal 27296kcal 27496kcal 27695kcal 27894kcal 28093kcal 28293kcal 28492kcal 28691kcal 28890kcal 29090kcal 29289kcal 29488kcal 29687kcal 29887kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8218kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9152kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10086kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11020kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11954kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12888kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13822kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14756kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15503kcal 15690kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16437kcal 16624kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17371kcal 17558kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18305kcal 18492kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19239kcal 19426kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20173kcal 20360kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21107kcal 21294kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22041kcal 22228kcal 22415kcal 22602kcal 22788kcal 22975kcal 23162kcal 23349kcal 23536kcal 23722kcal 23909kcal 24096kcal 24283kcal 24470kcal 24656kcal 24843kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25590kcal 25777kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26524kcal 26711kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27458kcal 27645kcal 27832kcal 28019kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6247kcal 6425kcal 6604kcal 6782kcal 6961kcal 7139kcal 7318kcal 7496kcal 7675kcal 7853kcal 8032kcal 8210kcal 8389kcal 8567kcal 8746kcal 8924kcal 9103kcal 9281kcal 9460kcal 9638kcal 9817kcal 9995kcal 10174kcal 10352kcal 10531kcal 10709kcal 10888kcal 11066kcal 11245kcal 11423kcal 11602kcal 11780kcal 11959kcal 12137kcal 12316kcal 12494kcal 12673kcal 12851kcal 13029kcal 13208kcal 13386kcal 13565kcal 13743kcal 13922kcal 14100kcal 14279kcal 14457kcal 14636kcal 14814kcal 14993kcal 15171kcal 15350kcal 15528kcal 15707kcal 15885kcal 16064kcal 16242kcal 16421kcal 16599kcal 16778kcal 16956kcal 17135kcal 17313kcal 17492kcal 17670kcal 17849kcal 18027kcal 18206kcal 18384kcal 18563kcal 18741kcal 18920kcal 19098kcal 19277kcal 19455kcal 19634kcal 19812kcal 19991kcal 20169kcal 20348kcal 20526kcal 20705kcal 20883kcal 21062kcal 21240kcal 21419kcal 21597kcal 21776kcal 21954kcal 22133kcal 22311kcal 22490kcal 22668kcal 22847kcal 23025kcal 23204kcal 23382kcal 23561kcal 23739kcal 23918kcal 24096kcal 24275kcal 24453kcal 24632kcal 24810kcal 24989kcal 25167kcal 25346kcal 25524kcal 25702kcal 25881kcal 26059kcal 26238kcal 26416kcal 26595kcal 26773kcal
ヨガ
パワー		 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6973kcal 7139kcal 7305kcal 7471kcal 7637kcal 7803kcal 7969kcal 8135kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8800kcal 8966kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9962kcal 10128kcal 10294kcal 10460kcal 10626kcal 10792kcal 10958kcal 11124kcal 11290kcal 11456kcal 11622kcal 11788kcal 11954kcal 12120kcal 12286kcal 12453kcal 12619kcal 12785kcal 12951kcal 13117kcal 13283kcal 13449kcal 13615kcal 13781kcal 13947kcal 14113kcal 14279kcal 14445kcal 14611kcal 14777kcal 14943kcal 15109kcal 15275kcal 15441kcal 15607kcal 15773kcal 15939kcal 16105kcal 16271kcal 16437kcal 16604kcal 16770kcal 16936kcal 17102kcal 17268kcal 17434kcal 17600kcal 17766kcal 17932kcal 18098kcal 18264kcal 18430kcal 18596kcal 18762kcal 18928kcal 19094kcal 19260kcal 19426kcal 19592kcal 19758kcal 19924kcal 20090kcal 20256kcal 20422kcal 20588kcal 20755kcal 20921kcal 21087kcal 21253kcal 21419kcal 21585kcal 21751kcal 21917kcal 22083kcal 22249kcal 22415kcal 22581kcal 22747kcal 22913kcal 23079kcal 23245kcal 23411kcal 23577kcal 23743kcal 23909kcal 24075kcal 24241kcal 24407kcal 24573kcal 24739kcal 24906kcal
筋トレ
腹筋運動		 5520kcal 5678kcal 5836kcal 5994kcal 6151kcal 6309kcal 6467kcal 6624kcal 6782kcal 6940kcal 7098kcal 7255kcal 7413kcal 7571kcal 7729kcal 7886kcal 8044kcal 8202kcal 8360kcal 8517kcal 8675kcal 8833kcal 8991kcal 9148kcal 9306kcal 9464kcal 9622kcal 9779kcal 9937kcal 10095kcal 10252kcal 10410kcal 10568kcal 10726kcal 10883kcal 11041kcal 11199kcal 11357kcal 11514kcal 11672kcal 11830kcal 11988kcal 12145kcal 12303kcal 12461kcal 12619kcal 12776kcal 12934kcal 13092kcal 13249kcal 13407kcal 13565kcal 13723kcal 13880kcal 14038kcal 14196kcal 14354kcal 14511kcal 14669kcal 14827kcal 14985kcal 15142kcal 15300kcal 15458kcal 15616kcal 15773kcal 15931kcal 16089kcal 16247kcal 16404kcal 16562kcal 16720kcal 16877kcal 17035kcal 17193kcal 17351kcal 17508kcal 17666kcal 17824kcal 17982kcal 18139kcal 18297kcal 18455kcal 18613kcal 18770kcal 18928kcal 19086kcal 19244kcal 19401kcal 19559kcal 19717kcal 19874kcal 20032kcal 20190kcal 20348kcal 20505kcal 20663kcal 20821kcal 20979kcal 21136kcal 21294kcal 21452kcal 21610kcal 21767kcal 21925kcal 22083kcal 22241kcal 22398kcal 22556kcal 22714kcal 22872kcal 23029kcal 23187kcal 23345kcal 23502kcal 23660kcal
筋トレ
背筋運動		 5520kcal 5678kcal 5836kcal 5994kcal 6151kcal 6309kcal 6467kcal 6624kcal 6782kcal 6940kcal 7098kcal 7255kcal 7413kcal 7571kcal 7729kcal 7886kcal 8044kcal 8202kcal 8360kcal 8517kcal 8675kcal 8833kcal 8991kcal 9148kcal 9306kcal 9464kcal 9622kcal 9779kcal 9937kcal 10095kcal 10252kcal 10410kcal 10568kcal 10726kcal 10883kcal 11041kcal 11199kcal 11357kcal 11514kcal 11672kcal 11830kcal 11988kcal 12145kcal 12303kcal 12461kcal 12619kcal 12776kcal 12934kcal 13092kcal 13249kcal 13407kcal 13565kcal 13723kcal 13880kcal 14038kcal 14196kcal 14354kcal 14511kcal 14669kcal 14827kcal 14985kcal 15142kcal 15300kcal 15458kcal 15616kcal 15773kcal 15931kcal 16089kcal 16247kcal 16404kcal 16562kcal 16720kcal 16877kcal 17035kcal 17193kcal 17351kcal 17508kcal 17666kcal 17824kcal 17982kcal 18139kcal 18297kcal 18455kcal 18613kcal 18770kcal 18928kcal 19086kcal 19244kcal 19401kcal 19559kcal 19717kcal 19874kcal 20032kcal 20190kcal 20348kcal 20505kcal 20663kcal 20821kcal 20979kcal 21136kcal 21294kcal 21452kcal 21610kcal 21767kcal 21925kcal 22083kcal 22241kcal 22398kcal 22556kcal 22714kcal 22872kcal 23029kcal 23187kcal 23345kcal 23502kcal 23660kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5520kcal 5678kcal 5836kcal 5994kcal 6151kcal 6309kcal 6467kcal 6624kcal 6782kcal 6940kcal 7098kcal 7255kcal 7413kcal 7571kcal 7729kcal 7886kcal 8044kcal 8202kcal 8360kcal 8517kcal 8675kcal 8833kcal 8991kcal 9148kcal 9306kcal 9464kcal 9622kcal 9779kcal 9937kcal 10095kcal 10252kcal 10410kcal 10568kcal 10726kcal 10883kcal 11041kcal 11199kcal 11357kcal 11514kcal 11672kcal 11830kcal 11988kcal 12145kcal 12303kcal 12461kcal 12619kcal 12776kcal 12934kcal 13092kcal 13249kcal 13407kcal 13565kcal 13723kcal 13880kcal 14038kcal 14196kcal 14354kcal 14511kcal 14669kcal 14827kcal 14985kcal 15142kcal 15300kcal 15458kcal 15616kcal 15773kcal 15931kcal 16089kcal 16247kcal 16404kcal 16562kcal 16720kcal 16877kcal 17035kcal 17193kcal 17351kcal 17508kcal 17666kcal 17824kcal 17982kcal 18139kcal 18297kcal 18455kcal 18613kcal 18770kcal 18928kcal 19086kcal 19244kcal 19401kcal 19559kcal 19717kcal 19874kcal 20032kcal 20190kcal 20348kcal 20505kcal 20663kcal 20821kcal 20979kcal 21136kcal 21294kcal 21452kcal 21610kcal 21767kcal 21925kcal 22083kcal 22241kcal 22398kcal 22556kcal 22714kcal 22872kcal 23029kcal 23187kcal 23345kcal 23502kcal 23660kcal
筋トレ
懸垂		 5520kcal 5678kcal 5836kcal 5994kcal 6151kcal 6309kcal 6467kcal 6624kcal 6782kcal 6940kcal 7098kcal 7255kcal 7413kcal 7571kcal 7729kcal 7886kcal 8044kcal 8202kcal 8360kcal 8517kcal 8675kcal 8833kcal 8991kcal 9148kcal 9306kcal 9464kcal 9622kcal 9779kcal 9937kcal 10095kcal 10252kcal 10410kcal 10568kcal 10726kcal 10883kcal 11041kcal 11199kcal 11357kcal 11514kcal 11672kcal 11830kcal 11988kcal 12145kcal 12303kcal 12461kcal 12619kcal 12776kcal 12934kcal 13092kcal 13249kcal 13407kcal 13565kcal 13723kcal 13880kcal 14038kcal 14196kcal 14354kcal 14511kcal 14669kcal 14827kcal 14985kcal 15142kcal 15300kcal 15458kcal 15616kcal 15773kcal 15931kcal 16089kcal 16247kcal 16404kcal 16562kcal 16720kcal 16877kcal 17035kcal 17193kcal 17351kcal 17508kcal 17666kcal 17824kcal 17982kcal 18139kcal 18297kcal 18455kcal 18613kcal 18770kcal 18928kcal 19086kcal 19244kcal 19401kcal 19559kcal 19717kcal 19874kcal 20032kcal 20190kcal 20348kcal 20505kcal 20663kcal 20821kcal 20979kcal 21136kcal 21294kcal 21452kcal 21610kcal 21767kcal 21925kcal 22083kcal 22241kcal 22398kcal 22556kcal 22714kcal 22872kcal 23029kcal 23187kcal 23345kcal 23502kcal 23660kcal
トランポリン
ゆっくり		 5084kcal 5230kcal 5375kcal 5520kcal 5666kcal 5811kcal 5956kcal 6101kcal 6247kcal 6392kcal 6537kcal 6683kcal 6828kcal 6973kcal 7118kcal 7264kcal 7409kcal 7554kcal 7700kcal 7845kcal 7990kcal 8135kcal 8281kcal 8426kcal 8571kcal 8717kcal 8862kcal 9007kcal 9152kcal 9298kcal 9443kcal 9588kcal 9734kcal 9879kcal 10024kcal 10169kcal 10315kcal 10460kcal 10605kcal 10751kcal 10896kcal 11041kcal 11186kcal 11332kcal 11477kcal 11622kcal 11768kcal 11913kcal 12058kcal 12203kcal 12349kcal 12494kcal 12639kcal 12785kcal 12930kcal 13075kcal 13220kcal 13366kcal 13511kcal 13656kcal 13802kcal 13947kcal 14092kcal 14237kcal 14383kcal 14528kcal 14673kcal 14819kcal 14964kcal 15109kcal 15254kcal 15400kcal 15545kcal 15690kcal 15836kcal 15981kcal 16126kcal 16271kcal 16417kcal 16562kcal 16707kcal 16853kcal 16998kcal 17143kcal 17288kcal 17434kcal 17579kcal 17724kcal 17870kcal 18015kcal 18160kcal 18305kcal 18451kcal 18596kcal 18741kcal 18887kcal 19032kcal 19177kcal 19322kcal 19468kcal 19613kcal 19758kcal 19904kcal 20049kcal 20194kcal 20339kcal 20485kcal 20630kcal 20775kcal 20921kcal 21066kcal 21211kcal 21356kcal 21502kcal 21647kcal 21792kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5084kcal 5230kcal 5375kcal 5520kcal 5666kcal 5811kcal 5956kcal 6101kcal 6247kcal 6392kcal 6537kcal 6683kcal 6828kcal 6973kcal 7118kcal 7264kcal 7409kcal 7554kcal 7700kcal 7845kcal 7990kcal 8135kcal 8281kcal 8426kcal 8571kcal 8717kcal 8862kcal 9007kcal 9152kcal 9298kcal 9443kcal 9588kcal 9734kcal 9879kcal 10024kcal 10169kcal 10315kcal 10460kcal 10605kcal 10751kcal 10896kcal 11041kcal 11186kcal 11332kcal 11477kcal 11622kcal 11768kcal 11913kcal 12058kcal 12203kcal 12349kcal 12494kcal 12639kcal 12785kcal 12930kcal 13075kcal 13220kcal 13366kcal 13511kcal 13656kcal 13802kcal 13947kcal 14092kcal 14237kcal 14383kcal 14528kcal 14673kcal 14819kcal 14964kcal 15109kcal 15254kcal 15400kcal 15545kcal 15690kcal 15836kcal 15981kcal 16126kcal 16271kcal 16417kcal 16562kcal 16707kcal 16853kcal 16998kcal 17143kcal 17288kcal 17434kcal 17579kcal 17724kcal 17870kcal 18015kcal 18160kcal 18305kcal 18451kcal 18596kcal 18741kcal 18887kcal 19032kcal 19177kcal 19322kcal 19468kcal 19613kcal 19758kcal 19904kcal 20049kcal 20194kcal 20339kcal 20485kcal 20630kcal 20775kcal 20921kcal 21066kcal 21211kcal 21356kcal 21502kcal 21647kcal 21792kcal
料理全般 5084kcal 5230kcal 5375kcal 5520kcal 5666kcal 5811kcal 5956kcal 6101kcal 6247kcal 6392kcal 6537kcal 6683kcal 6828kcal 6973kcal 7118kcal 7264kcal 7409kcal 7554kcal 7700kcal 7845kcal 7990kcal 8135kcal 8281kcal 8426kcal 8571kcal 8717kcal 8862kcal 9007kcal 9152kcal 9298kcal 9443kcal 9588kcal 9734kcal 9879kcal 10024kcal 10169kcal 10315kcal 10460kcal 10605kcal 10751kcal 10896kcal 11041kcal 11186kcal 11332kcal 11477kcal 11622kcal 11768kcal 11913kcal 12058kcal 12203kcal 12349kcal 12494kcal 12639kcal 12785kcal 12930kcal 13075kcal 13220kcal 13366kcal 13511kcal 13656kcal 13802kcal 13947kcal 14092kcal 14237kcal 14383kcal 14528kcal 14673kcal 14819kcal 14964kcal 15109kcal 15254kcal 15400kcal 15545kcal 15690kcal 15836kcal 15981kcal 16126kcal 16271kcal 16417kcal 16562kcal 16707kcal 16853kcal 16998kcal 17143kcal 17288kcal 17434kcal 17579kcal 17724kcal 17870kcal 18015kcal 18160kcal 18305kcal 18451kcal 18596kcal 18741kcal 18887kcal 19032kcal 19177kcal 19322kcal 19468kcal 19613kcal 19758kcal 19904kcal 20049kcal 20194kcal 20339kcal 20485kcal 20630kcal 20775kcal 20921kcal 21066kcal 21211kcal 21356kcal 21502kcal 21647kcal 21792kcal
掃除機をかける 4794kcal 4931kcal 5068kcal 5205kcal 5342kcal 5479kcal 5616kcal 5753kcal 5890kcal 6027kcal 6164kcal 6301kcal 6438kcal 6575kcal 6712kcal 6849kcal 6986kcal 7123kcal 7260kcal 7397kcal 7534kcal 7671kcal 7808kcal 7945kcal 8081kcal 8218kcal 8355kcal 8492kcal 8629kcal 8766kcal 8903kcal 9040kcal 9177kcal 9314kcal 9451kcal 9588kcal 9725kcal 9862kcal 9999kcal 10136kcal 10273kcal 10410kcal 10547kcal 10684kcal 10821kcal 10958kcal 11095kcal 11232kcal 11369kcal 11506kcal 11643kcal 11780kcal 11917kcal 12054kcal 12191kcal 12328kcal 12465kcal 12602kcal 12739kcal 12876kcal 13013kcal 13150kcal 13287kcal 13424kcal 13561kcal 13698kcal 13835kcal 13972kcal 14109kcal 14246kcal 14383kcal 14520kcal 14657kcal 14794kcal 14931kcal 15068kcal 15205kcal 15342kcal 15479kcal 15616kcal 15753kcal 15890kcal 16027kcal 16163kcal 16300kcal 16437kcal 16574kcal 16711kcal 16848kcal 16985kcal 17122kcal 17259kcal 17396kcal 17533kcal 17670kcal 17807kcal 17944kcal 18081kcal 18218kcal 18355kcal 18492kcal 18629kcal 18766kcal 18903kcal 19040kcal 19177kcal 19314kcal 19451kcal 19588kcal 19725kcal 19862kcal 19999kcal 20136kcal 20273kcal 20410kcal 20547kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4358kcal 4483kcal 4607kcal 4732kcal 4856kcal 4981kcal 5105kcal 5230kcal 5354kcal 5479kcal 5603kcal 5728kcal 5852kcal 5977kcal 6101kcal 6226kcal 6351kcal 6475kcal 6600kcal 6724kcal 6849kcal 6973kcal 7098kcal 7222kcal 7347kcal 7471kcal 7596kcal 7720kcal 7845kcal 7969kcal 8094kcal 8218kcal 8343kcal 8468kcal 8592kcal 8717kcal 8841kcal 8966kcal 9090kcal 9215kcal 9339kcal 9464kcal 9588kcal 9713kcal 9837kcal 9962kcal 10086kcal 10211kcal 10335kcal 10460kcal 10585kcal 10709kcal 10834kcal 10958kcal 11083kcal 11207kcal 11332kcal 11456kcal 11581kcal 11705kcal 11830kcal 11954kcal 12079kcal 12203kcal 12328kcal 12453kcal 12577kcal 12702kcal 12826kcal 12951kcal 13075kcal 13200kcal 13324kcal 13449kcal 13573kcal 13698kcal 13822kcal 13947kcal 14071kcal 14196kcal 14320kcal 14445kcal 14570kcal 14694kcal 14819kcal 14943kcal 15068kcal 15192kcal 15317kcal 15441kcal 15566kcal 15690kcal 15815kcal 15939kcal 16064kcal 16188kcal 16313kcal 16437kcal 16562kcal 16687kcal 16811kcal 16936kcal 17060kcal 17185kcal 17309kcal 17434kcal 17558kcal 17683kcal 17807kcal 17932kcal 18056kcal 18181kcal 18305kcal 18430kcal 18554kcal 18679kcal
体をよく動かす仕事 4358kcal 4483kcal 4607kcal 4732kcal 4856kcal 4981kcal 5105kcal 5230kcal 5354kcal 5479kcal 5603kcal 5728kcal 5852kcal 5977kcal 6101kcal 6226kcal 6351kcal 6475kcal 6600kcal 6724kcal 6849kcal 6973kcal 7098kcal 7222kcal 7347kcal 7471kcal 7596kcal 7720kcal 7845kcal 7969kcal 8094kcal 8218kcal 8343kcal 8468kcal 8592kcal 8717kcal 8841kcal 8966kcal 9090kcal 9215kcal 9339kcal 9464kcal 9588kcal 9713kcal 9837kcal 9962kcal 10086kcal 10211kcal 10335kcal 10460kcal 10585kcal 10709kcal 10834kcal 10958kcal 11083kcal 11207kcal 11332kcal 11456kcal 11581kcal 11705kcal 11830kcal 11954kcal 12079kcal 12203kcal 12328kcal 12453kcal 12577kcal 12702kcal 12826kcal 12951kcal 13075kcal 13200kcal 13324kcal 13449kcal 13573kcal 13698kcal 13822kcal 13947kcal 14071kcal 14196kcal 14320kcal 14445kcal 14570kcal 14694kcal 14819kcal 14943kcal 15068kcal 15192kcal 15317kcal 15441kcal 15566kcal 15690kcal 15815kcal 15939kcal 16064kcal 16188kcal 16313kcal 16437kcal 16562kcal 16687kcal 16811kcal 16936kcal 17060kcal 17185kcal 17309kcal 17434kcal 17558kcal 17683kcal 17807kcal 17932kcal 18056kcal 18181kcal 18305kcal 18430kcal 18554kcal 18679kcal
皿洗い 4358kcal 4483kcal 4607kcal 4732kcal 4856kcal 4981kcal 5105kcal 5230kcal 5354kcal 5479kcal 5603kcal 5728kcal 5852kcal 5977kcal 6101kcal 6226kcal 6351kcal 6475kcal 6600kcal 6724kcal 6849kcal 6973kcal 7098kcal 7222kcal 7347kcal 7471kcal 7596kcal 7720kcal 7845kcal 7969kcal 8094kcal 8218kcal 8343kcal 8468kcal 8592kcal 8717kcal 8841kcal 8966kcal 9090kcal 9215kcal 9339kcal 9464kcal 9588kcal 9713kcal 9837kcal 9962kcal 10086kcal 10211kcal 10335kcal 10460kcal 10585kcal 10709kcal 10834kcal 10958kcal 11083kcal 11207kcal 11332kcal 11456kcal 11581kcal 11705kcal 11830kcal 11954kcal 12079kcal 12203kcal 12328kcal 12453kcal 12577kcal 12702kcal 12826kcal 12951kcal 13075kcal 13200kcal 13324kcal 13449kcal 13573kcal 13698kcal 13822kcal 13947kcal 14071kcal 14196kcal 14320kcal 14445kcal 14570kcal 14694kcal 14819kcal 14943kcal 15068kcal 15192kcal 15317kcal 15441kcal 15566kcal 15690kcal 15815kcal 15939kcal 16064kcal 16188kcal 16313kcal 16437kcal 16562kcal 16687kcal 16811kcal 16936kcal 17060kcal 17185kcal 17309kcal 17434kcal 17558kcal 17683kcal 17807kcal 17932kcal 18056kcal 18181kcal 18305kcal 18430kcal 18554kcal 18679kcal
ヨガ
ハタ		 4358kcal 4483kcal 4607kcal 4732kcal 4856kcal 4981kcal 5105kcal 5230kcal 5354kcal 5479kcal 5603kcal 5728kcal 5852kcal 5977kcal 6101kcal 6226kcal 6351kcal 6475kcal 6600kcal 6724kcal 6849kcal 6973kcal 7098kcal 7222kcal 7347kcal 7471kcal 7596kcal 7720kcal 7845kcal 7969kcal 8094kcal 8218kcal 8343kcal 8468kcal 8592kcal 8717kcal 8841kcal 8966kcal 9090kcal 9215kcal 9339kcal 9464kcal 9588kcal 9713kcal 9837kcal 9962kcal 10086kcal 10211kcal 10335kcal 10460kcal 10585kcal 10709kcal 10834kcal 10958kcal 11083kcal 11207kcal 11332kcal 11456kcal 11581kcal 11705kcal 11830kcal 11954kcal 12079kcal 12203kcal 12328kcal 12453kcal 12577kcal 12702kcal 12826kcal 12951kcal 13075kcal 13200kcal 13324kcal 13449kcal 13573kcal 13698kcal 13822kcal 13947kcal 14071kcal 14196kcal 14320kcal 14445kcal 14570kcal 14694kcal 14819kcal 14943kcal 15068kcal 15192kcal 15317kcal 15441kcal 15566kcal 15690kcal 15815kcal 15939kcal 16064kcal 16188kcal 16313kcal 16437kcal 16562kcal 16687kcal 16811kcal 16936kcal 17060kcal 17185kcal 17309kcal 17434kcal 17558kcal 17683kcal 17807kcal 17932kcal 18056kcal 18181kcal 18305kcal 18430kcal 18554kcal 18679kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3632kcal 3735kcal 3839kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4254kcal 4358kcal 4462kcal 4566kcal 4669kcal 4773kcal 4877kcal 4981kcal 5084kcal 5188kcal 5292kcal 5396kcal 5500kcal 5603kcal 5707kcal 5811kcal 5915kcal 6018kcal 6122kcal 6226kcal 6330kcal 6434kcal 6537kcal 6641kcal 6745kcal 6849kcal 6952kcal 7056kcal 7160kcal 7264kcal 7368kcal 7471kcal 7575kcal 7679kcal 7783kcal 7886kcal 7990kcal 8094kcal 8198kcal 8302kcal 8405kcal 8509kcal 8613kcal 8717kcal 8820kcal 8924kcal 9028kcal 9132kcal 9235kcal 9339kcal 9443kcal 9547kcal 9651kcal 9754kcal 9858kcal 9962kcal 10066kcal 10169kcal 10273kcal 10377kcal 10481kcal 10585kcal 10688kcal 10792kcal 10896kcal 11000kcal 11103kcal 11207kcal 11311kcal 11415kcal 11519kcal 11622kcal 11726kcal 11830kcal 11934kcal 12037kcal 12141kcal 12245kcal 12349kcal 12453kcal 12556kcal 12660kcal 12764kcal 12868kcal 12971kcal 13075kcal 13179kcal 13283kcal 13386kcal 13490kcal 13594kcal 13698kcal 13802kcal 13905kcal 14009kcal 14113kcal 14217kcal 14320kcal 14424kcal 14528kcal 14632kcal 14736kcal 14839kcal 14943kcal 15047kcal 15151kcal 15254kcal 15358kcal 15462kcal 15566kcal
自動車を運転 3632kcal 3735kcal 3839kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4254kcal 4358kcal 4462kcal 4566kcal 4669kcal 4773kcal 4877kcal 4981kcal 5084kcal 5188kcal 5292kcal 5396kcal 5500kcal 5603kcal 5707kcal 5811kcal 5915kcal 6018kcal 6122kcal 6226kcal 6330kcal 6434kcal 6537kcal 6641kcal 6745kcal 6849kcal 6952kcal 7056kcal 7160kcal 7264kcal 7368kcal 7471kcal 7575kcal 7679kcal 7783kcal 7886kcal 7990kcal 8094kcal 8198kcal 8302kcal 8405kcal 8509kcal 8613kcal 8717kcal 8820kcal 8924kcal 9028kcal 9132kcal 9235kcal 9339kcal 9443kcal 9547kcal 9651kcal 9754kcal 9858kcal 9962kcal 10066kcal 10169kcal 10273kcal 10377kcal 10481kcal 10585kcal 10688kcal 10792kcal 10896kcal 11000kcal 11103kcal 11207kcal 11311kcal 11415kcal 11519kcal 11622kcal 11726kcal 11830kcal 11934kcal 12037kcal 12141kcal 12245kcal 12349kcal 12453kcal 12556kcal 12660kcal 12764kcal 12868kcal 12971kcal 13075kcal 13179kcal 13283kcal 13386kcal 13490kcal 13594kcal 13698kcal 13802kcal 13905kcal 14009kcal 14113kcal 14217kcal 14320kcal 14424kcal 14528kcal 14632kcal 14736kcal 14839kcal 14943kcal 15047kcal 15151kcal 15254kcal 15358kcal 15462kcal 15566kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4483kcal 4566kcal 4649kcal 4732kcal 4815kcal 4898kcal 4981kcal 5064kcal 5147kcal 5230kcal 5313kcal 5396kcal 5479kcal 5562kcal 5645kcal 5728kcal 5811kcal 5894kcal 5977kcal 6060kcal 6143kcal 6226kcal 6309kcal 6392kcal 6475kcal 6558kcal 6641kcal 6724kcal 6807kcal 6890kcal 6973kcal 7056kcal 7139kcal 7222kcal 7305kcal 7388kcal 7471kcal 7554kcal 7637kcal 7720kcal 7803kcal 7886kcal 7969kcal 8052kcal 8135kcal 8218kcal 8302kcal 8385kcal 8468kcal 8551kcal 8634kcal 8717kcal 8800kcal 8883kcal 8966kcal 9049kcal 9132kcal 9215kcal 9298kcal 9381kcal 9464kcal 9547kcal 9630kcal 9713kcal 9796kcal 9879kcal 9962kcal 10045kcal 10128kcal 10211kcal 10294kcal 10377kcal 10460kcal 10543kcal 10626kcal 10709kcal 10792kcal 10875kcal 10958kcal 11041kcal 11124kcal 11207kcal 11290kcal 11373kcal 11456kcal 11539kcal 11622kcal 11705kcal 11788kcal 11871kcal 11954kcal 12037kcal 12120kcal 12203kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal
風呂でシャワー 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4483kcal 4566kcal 4649kcal 4732kcal 4815kcal 4898kcal 4981kcal 5064kcal 5147kcal 5230kcal 5313kcal 5396kcal 5479kcal 5562kcal 5645kcal 5728kcal 5811kcal 5894kcal 5977kcal 6060kcal 6143kcal 6226kcal 6309kcal 6392kcal 6475kcal 6558kcal 6641kcal 6724kcal 6807kcal 6890kcal 6973kcal 7056kcal 7139kcal 7222kcal 7305kcal 7388kcal 7471kcal 7554kcal 7637kcal 7720kcal 7803kcal 7886kcal 7969kcal 8052kcal 8135kcal 8218kcal 8302kcal 8385kcal 8468kcal 8551kcal 8634kcal 8717kcal 8800kcal 8883kcal 8966kcal 9049kcal 9132kcal 9215kcal 9298kcal 9381kcal 9464kcal 9547kcal 9630kcal 9713kcal 9796kcal 9879kcal 9962kcal 10045kcal 10128kcal 10211kcal 10294kcal 10377kcal 10460kcal 10543kcal 10626kcal 10709kcal 10792kcal 10875kcal 10958kcal 11041kcal 11124kcal 11207kcal 11290kcal 11373kcal 11456kcal 11539kcal 11622kcal 11705kcal 11788kcal 11871kcal 11954kcal 12037kcal 12120kcal 12203kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal
トイレ 2615kcal 2689kcal 2764kcal 2839kcal 2914kcal 2988kcal 3063kcal 3138kcal 3212kcal 3287kcal 3362kcal 3437kcal 3511kcal 3586kcal 3661kcal 3735kcal 3810kcal 3885kcal 3960kcal 4034kcal 4109kcal 4184kcal 4258kcal 4333kcal 4408kcal 4483kcal 4557kcal 4632kcal 4707kcal 4781kcal 4856kcal 4931kcal 5006kcal 5080kcal 5155kcal 5230kcal 5304kcal 5379kcal 5454kcal 5529kcal 5603kcal 5678kcal 5753kcal 5828kcal 5902kcal 5977kcal 6052kcal 6126kcal 6201kcal 6276kcal 6351kcal 6425kcal 6500kcal 6575kcal 6649kcal 6724kcal 6799kcal 6874kcal 6948kcal 7023kcal 7098kcal 7172kcal 7247kcal 7322kcal 7397kcal 7471kcal 7546kcal 7621kcal 7695kcal 7770kcal 7845kcal 7920kcal 7994kcal 8069kcal 8144kcal 8218kcal 8293kcal 8368kcal 8443kcal 8517kcal 8592kcal 8667kcal 8742kcal 8816kcal 8891kcal 8966kcal 9040kcal 9115kcal 9190kcal 9265kcal 9339kcal 9414kcal 9489kcal 9563kcal 9638kcal 9713kcal 9788kcal 9862kcal 9937kcal 10012kcal 10086kcal 10161kcal 10236kcal 10311kcal 10385kcal 10460kcal 10535kcal 10609kcal 10684kcal 10759kcal 10834kcal 10908kcal 10983kcal 11058kcal 11132kcal 11207kcal
立って仕事をする 2615kcal 2689kcal 2764kcal 2839kcal 2914kcal 2988kcal 3063kcal 3138kcal 3212kcal 3287kcal 3362kcal 3437kcal 3511kcal 3586kcal 3661kcal 3735kcal 3810kcal 3885kcal 3960kcal 4034kcal 4109kcal 4184kcal 4258kcal 4333kcal 4408kcal 4483kcal 4557kcal 4632kcal 4707kcal 4781kcal 4856kcal 4931kcal 5006kcal 5080kcal 5155kcal 5230kcal 5304kcal 5379kcal 5454kcal 5529kcal 5603kcal 5678kcal 5753kcal 5828kcal 5902kcal 5977kcal 6052kcal 6126kcal 6201kcal 6276kcal 6351kcal 6425kcal 6500kcal 6575kcal 6649kcal 6724kcal 6799kcal 6874kcal 6948kcal 7023kcal 7098kcal 7172kcal 7247kcal 7322kcal 7397kcal 7471kcal 7546kcal 7621kcal 7695kcal 7770kcal 7845kcal 7920kcal 7994kcal 8069kcal 8144kcal 8218kcal 8293kcal 8368kcal 8443kcal 8517kcal 8592kcal 8667kcal 8742kcal 8816kcal 8891kcal 8966kcal 9040kcal 9115kcal 9190kcal 9265kcal 9339kcal 9414kcal 9489kcal 9563kcal 9638kcal 9713kcal 9788kcal 9862kcal 9937kcal 10012kcal 10086kcal 10161kcal 10236kcal 10311kcal 10385kcal 10460kcal 10535kcal 10609kcal 10684kcal 10759kcal 10834kcal 10908kcal 10983kcal 11058kcal 11132kcal 11207kcal
風呂で入浴 2179kcal 2241kcal 2303kcal 2366kcal 2428kcal 2490kcal 2552kcal 2615kcal 2677kcal 2739kcal 2801kcal 2864kcal 2926kcal 2988kcal 3050kcal 3113kcal 3175kcal 3237kcal 3300kcal 3362kcal 3424kcal 3486kcal 3549kcal 3611kcal 3673kcal 3735kcal 3798kcal 3860kcal 3922kcal 3984kcal 4047kcal 4109kcal 4171kcal 4234kcal 4296kcal 4358kcal 4420kcal 4483kcal 4545kcal 4607kcal 4669kcal 4732kcal 4794kcal 4856kcal 4918kcal 4981kcal 5043kcal 5105kcal 5167kcal 5230kcal 5292kcal 5354kcal 5417kcal 5479kcal 5541kcal 5603kcal 5666kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5915kcal 5977kcal 6039kcal 6101kcal 6164kcal 6226kcal 6288kcal 6351kcal 6413kcal 6475kcal 6537kcal 6600kcal 6662kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6911kcal 6973kcal 7035kcal 7098kcal 7160kcal 7222kcal 7285kcal 7347kcal 7409kcal 7471kcal 7534kcal 7596kcal 7658kcal 7720kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7969kcal 8032kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8281kcal 8343kcal 8405kcal 8468kcal 8530kcal 8592kcal 8654kcal 8717kcal 8779kcal 8841kcal 8903kcal 8966kcal 9028kcal 9090kcal 9152kcal 9215kcal 9277kcal 9339kcal
デスクワーク 1888kcal 1942kcal 1996kcal 2050kcal 2104kcal 2158kcal 2212kcal 2266kcal 2320kcal 2374kcal 2428kcal 2482kcal 2536kcal 2590kcal 2644kcal 2698kcal 2752kcal 2806kcal 2860kcal 2914kcal 2967kcal 3021kcal 3075kcal 3129kcal 3183kcal 3237kcal 3291kcal 3345kcal 3399kcal 3453kcal 3507kcal 3561kcal 3615kcal 3669kcal 3723kcal 3777kcal 3831kcal 3885kcal 3939kcal 3993kcal 4047kcal 4101kcal 4155kcal 4209kcal 4263kcal 4317kcal 4371kcal 4424kcal 4478kcal 4532kcal 4586kcal 4640kcal 4694kcal 4748kcal 4802kcal 4856kcal 4910kcal 4964kcal 5018kcal 5072kcal 5126kcal 5180kcal 5234kcal 5288kcal 5342kcal 5396kcal 5450kcal 5504kcal 5558kcal 5612kcal 5666kcal 5720kcal 5774kcal 5828kcal 5881kcal 5935kcal 5989kcal 6043kcal 6097kcal 6151kcal 6205kcal 6259kcal 6313kcal 6367kcal 6421kcal 6475kcal 6529kcal 6583kcal 6637kcal 6691kcal 6745kcal 6799kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7069kcal 7123kcal 7177kcal 7231kcal 7285kcal 7338kcal 7392kcal 7446kcal 7500kcal 7554kcal 7608kcal 7662kcal 7716kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7932kcal 7986kcal 8040kcal 8094kcal
電車バスに乗車 1888kcal 1942kcal 1996kcal 2050kcal 2104kcal 2158kcal 2212kcal 2266kcal 2320kcal 2374kcal 2428kcal 2482kcal 2536kcal 2590kcal 2644kcal 2698kcal 2752kcal 2806kcal 2860kcal 2914kcal 2967kcal 3021kcal 3075kcal 3129kcal 3183kcal 3237kcal 3291kcal 3345kcal 3399kcal 3453kcal 3507kcal 3561kcal 3615kcal 3669kcal 3723kcal 3777kcal 3831kcal 3885kcal 3939kcal 3993kcal 4047kcal 4101kcal 4155kcal 4209kcal 4263kcal 4317kcal 4371kcal 4424kcal 4478kcal 4532kcal 4586kcal 4640kcal 4694kcal 4748kcal 4802kcal 4856kcal 4910kcal 4964kcal 5018kcal 5072kcal 5126kcal 5180kcal 5234kcal 5288kcal 5342kcal 5396kcal 5450kcal 5504kcal 5558kcal 5612kcal 5666kcal 5720kcal 5774kcal 5828kcal 5881kcal 5935kcal 5989kcal 6043kcal 6097kcal 6151kcal 6205kcal 6259kcal 6313kcal 6367kcal 6421kcal 6475kcal 6529kcal 6583kcal 6637kcal 6691kcal 6745kcal 6799kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7069kcal 7123kcal 7177kcal 7231kcal 7285kcal 7338kcal 7392kcal 7446kcal 7500kcal 7554kcal 7608kcal 7662kcal 7716kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7932kcal 7986kcal 8040kcal 8094kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ