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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2681kcal 2757kcal 2834kcal 2911kcal 2987kcal 3064kcal 3140kcal 3217kcal 3294kcal 3370kcal 3447kcal 3523kcal 3600kcal 3677kcal 3753kcal 3830kcal 3906kcal 3983kcal 4060kcal 4136kcal 4213kcal 4289kcal 4366kcal 4443kcal 4519kcal 4596kcal 4672kcal 4749kcal 4826kcal 4902kcal 4979kcal 5056kcal 5132kcal 5209kcal 5285kcal 5362kcal 5439kcal 5515kcal 5592kcal 5668kcal 5745kcal 5822kcal 5898kcal 5975kcal 6051kcal 6128kcal 6205kcal 6281kcal 6358kcal 6434kcal 6511kcal 6588kcal 6664kcal 6741kcal 6817kcal 6894kcal 6971kcal 7047kcal 7124kcal 7200kcal 7277kcal 7354kcal 7430kcal 7507kcal 7584kcal 7660kcal 7737kcal 7813kcal 7890kcal 7967kcal 8043kcal 8120kcal 8196kcal 8273kcal 8350kcal 8426kcal 8503kcal 8579kcal 8656kcal 8733kcal 8809kcal 8886kcal 8962kcal 9039kcal 9116kcal 9192kcal 9269kcal 9345kcal 9422kcal 9499kcal 9575kcal 9652kcal 9728kcal 9805kcal 9882kcal 9958kcal 10035kcal 10112kcal 10188kcal 10265kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10571kcal 10648kcal 10724kcal 10801kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11107kcal 11184kcal 11261kcal 11337kcal 11414kcal 11490kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3217kcal 3309kcal 3401kcal 3493kcal 3585kcal 3677kcal 3769kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4136kcal 4228kcal 4320kcal 4412kcal 4504kcal 4596kcal 4688kcal 4780kcal 4872kcal 4964kcal 5056kcal 5147kcal 5239kcal 5331kcal 5423kcal 5515kcal 5607kcal 5699kcal 5791kcal 5883kcal 5975kcal 6067kcal 6159kcal 6251kcal 6342kcal 6434kcal 6526kcal 6618kcal 6710kcal 6802kcal 6894kcal 6986kcal 7078kcal 7170kcal 7262kcal 7354kcal 7446kcal 7538kcal 7629kcal 7721kcal 7813kcal 7905kcal 7997kcal 8089kcal 8181kcal 8273kcal 8365kcal 8457kcal 8549kcal 8641kcal 8733kcal 8825kcal 8916kcal 9008kcal 9100kcal 9192kcal 9284kcal 9376kcal 9468kcal 9560kcal 9652kcal 9744kcal 9836kcal 9928kcal 10020kcal 10112kcal 10203kcal 10295kcal 10387kcal 10479kcal 10571kcal 10663kcal 10755kcal 10847kcal 10939kcal 11031kcal 11123kcal 11215kcal 11307kcal 11399kcal 11490kcal 11582kcal 11674kcal 11766kcal 11858kcal 11950kcal 12042kcal 12134kcal 12226kcal 12318kcal 12410kcal 12502kcal 12594kcal 12685kcal 12777kcal 12869kcal 12961kcal 13053kcal 13145kcal 13237kcal 13329kcal 13421kcal 13513kcal 13605kcal 13697kcal 13789kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4611kcal 4743kcal 4875kcal 5006kcal 5138kcal 5270kcal 5402kcal 5534kcal 5665kcal 5797kcal 5929kcal 6061kcal 6192kcal 6324kcal 6456kcal 6588kcal 6719kcal 6851kcal 6983kcal 7115kcal 7246kcal 7378kcal 7510kcal 7642kcal 7774kcal 7905kcal 8037kcal 8169kcal 8301kcal 8432kcal 8564kcal 8696kcal 8828kcal 8959kcal 9091kcal 9223kcal 9355kcal 9486kcal 9618kcal 9750kcal 9882kcal 10013kcal 10145kcal 10277kcal 10409kcal 10541kcal 10672kcal 10804kcal 10936kcal 11068kcal 11199kcal 11331kcal 11463kcal 11595kcal 11726kcal 11858kcal 11990kcal 12122kcal 12253kcal 12385kcal 12517kcal 12649kcal 12780kcal 12912kcal 13044kcal 13176kcal 13308kcal 13439kcal 13571kcal 13703kcal 13835kcal 13966kcal 14098kcal 14230kcal 14362kcal 14493kcal 14625kcal 14757kcal 14889kcal 15020kcal 15152kcal 15284kcal 15416kcal 15548kcal 15679kcal 15811kcal 15943kcal 16075kcal 16206kcal 16338kcal 16470kcal 16602kcal 16733kcal 16865kcal 16997kcal 17129kcal 17260kcal 17392kcal 17524kcal 17656kcal 17787kcal 17919kcal 18051kcal 18183kcal 18315kcal 18446kcal 18578kcal 18710kcal 18842kcal 18973kcal 19105kcal 19237kcal 19369kcal 19500kcal 19632kcal 19764kcal
山登り 8579kcal 8825kcal 9070kcal 9315kcal 9560kcal 9805kcal 10050kcal 10295kcal 10541kcal 10786kcal 11031kcal 11276kcal 11521kcal 11766kcal 12011kcal 12257kcal 12502kcal 12747kcal 12992kcal 13237kcal 13482kcal 13727kcal 13972kcal 14218kcal 14463kcal 14708kcal 14953kcal 15198kcal 15443kcal 15688kcal 15934kcal 16179kcal 16424kcal 16669kcal 16914kcal 17159kcal 17404kcal 17650kcal 17895kcal 18140kcal 18385kcal 18630kcal 18875kcal 19120kcal 19366kcal 19611kcal 19856kcal 20101kcal 20346kcal 20591kcal 20836kcal 21082kcal 21327kcal 21572kcal 21817kcal 22062kcal 22307kcal 22552kcal 22798kcal 23043kcal 23288kcal 23533kcal 23778kcal 24023kcal 24268kcal 24514kcal 24759kcal 25004kcal 25249kcal 25494kcal 25739kcal 25984kcal 26229kcal 26475kcal 26720kcal 26965kcal 27210kcal 27455kcal 27700kcal 27945kcal 28191kcal 28436kcal 28681kcal 28926kcal 29171kcal 29416kcal 29661kcal 29907kcal 30152kcal 30397kcal 30642kcal 30887kcal 31132kcal 31377kcal 31623kcal 31868kcal 32113kcal 32358kcal 32603kcal 32848kcal 33093kcal 33339kcal 33584kcal 33829kcal 34074kcal 34319kcal 34564kcal 34809kcal 35055kcal 35300kcal 35545kcal 35790kcal 36035kcal 36280kcal 36525kcal 36771kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6434kcal 6618kcal 6802kcal 6986kcal 7170kcal 7354kcal 7538kcal 7721kcal 7905kcal 8089kcal 8273kcal 8457kcal 8641kcal 8825kcal 9008kcal 9192kcal 9376kcal 9560kcal 9744kcal 9928kcal 10112kcal 10295kcal 10479kcal 10663kcal 10847kcal 11031kcal 11215kcal 11399kcal 11582kcal 11766kcal 11950kcal 12134kcal 12318kcal 12502kcal 12685kcal 12869kcal 13053kcal 13237kcal 13421kcal 13605kcal 13789kcal 13972kcal 14156kcal 14340kcal 14524kcal 14708kcal 14892kcal 15076kcal 15259kcal 15443kcal 15627kcal 15811kcal 15995kcal 16179kcal 16363kcal 16546kcal 16730kcal 16914kcal 17098kcal 17282kcal 17466kcal 17650kcal 17833kcal 18017kcal 18201kcal 18385kcal 18569kcal 18753kcal 18937kcal 19120kcal 19304kcal 19488kcal 19672kcal 19856kcal 20040kcal 20224kcal 20407kcal 20591kcal 20775kcal 20959kcal 21143kcal 21327kcal 21511kcal 21694kcal 21878kcal 22062kcal 22246kcal 22430kcal 22614kcal 22798kcal 22981kcal 23165kcal 23349kcal 23533kcal 23717kcal 23901kcal 24085kcal 24268kcal 24452kcal 24636kcal 24820kcal 25004kcal 25188kcal 25371kcal 25555kcal 25739kcal 25923kcal 26107kcal 26291kcal 26475kcal 26658kcal 26842kcal 27026kcal 27210kcal 27394kcal 27578kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8579kcal 8825kcal 9070kcal 9315kcal 9560kcal 9805kcal 10050kcal 10295kcal 10541kcal 10786kcal 11031kcal 11276kcal 11521kcal 11766kcal 12011kcal 12257kcal 12502kcal 12747kcal 12992kcal 13237kcal 13482kcal 13727kcal 13972kcal 14218kcal 14463kcal 14708kcal 14953kcal 15198kcal 15443kcal 15688kcal 15934kcal 16179kcal 16424kcal 16669kcal 16914kcal 17159kcal 17404kcal 17650kcal 17895kcal 18140kcal 18385kcal 18630kcal 18875kcal 19120kcal 19366kcal 19611kcal 19856kcal 20101kcal 20346kcal 20591kcal 20836kcal 21082kcal 21327kcal 21572kcal 21817kcal 22062kcal 22307kcal 22552kcal 22798kcal 23043kcal 23288kcal 23533kcal 23778kcal 24023kcal 24268kcal 24514kcal 24759kcal 25004kcal 25249kcal 25494kcal 25739kcal 25984kcal 26229kcal 26475kcal 26720kcal 26965kcal 27210kcal 27455kcal 27700kcal 27945kcal 28191kcal 28436kcal 28681kcal 28926kcal 29171kcal 29416kcal 29661kcal 29907kcal 30152kcal 30397kcal 30642kcal 30887kcal 31132kcal 31377kcal 31623kcal 31868kcal 32113kcal 32358kcal 32603kcal 32848kcal 33093kcal 33339kcal 33584kcal 33829kcal 34074kcal 34319kcal 34564kcal 34809kcal 35055kcal 35300kcal 35545kcal 35790kcal 36035kcal 36280kcal 36525kcal 36771kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10724kcal 11031kcal 11337kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12869kcal 13176kcal 13482kcal 13789kcal 14095kcal 14401kcal 14708kcal 15014kcal 15321kcal 15627kcal 15934kcal 16240kcal 16546kcal 16853kcal 17159kcal 17466kcal 17772kcal 18079kcal 18385kcal 18691kcal 18998kcal 19304kcal 19611kcal 19917kcal 20224kcal 20530kcal 20836kcal 21143kcal 21449kcal 21756kcal 22062kcal 22369kcal 22675kcal 22981kcal 23288kcal 23594kcal 23901kcal 24207kcal 24514kcal 24820kcal 25126kcal 25433kcal 25739kcal 26046kcal 26352kcal 26658kcal 26965kcal 27271kcal 27578kcal 27884kcal 28191kcal 28497kcal 28803kcal 29110kcal 29416kcal 29723kcal 30029kcal 30336kcal 30642kcal 30948kcal 31255kcal 31561kcal 31868kcal 32174kcal 32481kcal 32787kcal 33093kcal 33400kcal 33706kcal 34013kcal 34319kcal 34626kcal 34932kcal 35238kcal 35545kcal 35851kcal 36158kcal 36464kcal 36771kcal 37077kcal 37383kcal 37690kcal 37996kcal 38303kcal 38609kcal 38915kcal 39222kcal 39528kcal 39835kcal 40141kcal 40448kcal 40754kcal 41060kcal 41367kcal 41673kcal 41980kcal 42286kcal 42593kcal 42899kcal 43205kcal 43512kcal 43818kcal 44125kcal 44431kcal 44738kcal 45044kcal 45350kcal 45657kcal 45963kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9437kcal 9707kcal 9977kcal 10246kcal 10516kcal 10786kcal 11055kcal 11325kcal 11595kcal 11864kcal 12134kcal 12404kcal 12673kcal 12943kcal 13213kcal 13482kcal 13752kcal 14022kcal 14291kcal 14561kcal 14830kcal 15100kcal 15370kcal 15639kcal 15909kcal 16179kcal 16448kcal 16718kcal 16988kcal 17257kcal 17527kcal 17797kcal 18066kcal 18336kcal 18606kcal 18875kcal 19145kcal 19415kcal 19684kcal 19954kcal 20224kcal 20493kcal 20763kcal 21033kcal 21302kcal 21572kcal 21841kcal 22111kcal 22381kcal 22650kcal 22920kcal 23190kcal 23459kcal 23729kcal 23999kcal 24268kcal 24538kcal 24808kcal 25077kcal 25347kcal 25617kcal 25886kcal 26156kcal 26426kcal 26695kcal 26965kcal 27235kcal 27504kcal 27774kcal 28044kcal 28313kcal 28583kcal 28852kcal 29122kcal 29392kcal 29661kcal 29931kcal 30201kcal 30470kcal 30740kcal 31010kcal 31279kcal 31549kcal 31819kcal 32088kcal 32358kcal 32628kcal 32897kcal 33167kcal 33437kcal 33706kcal 33976kcal 34246kcal 34515kcal 34785kcal 35055kcal 35324kcal 35594kcal 35863kcal 36133kcal 36403kcal 36672kcal 36942kcal 37212kcal 37481kcal 37751kcal 38021kcal 38290kcal 38560kcal 38830kcal 39099kcal 39369kcal 39639kcal 39908kcal 40178kcal 40448kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12655kcal 13016kcal 13378kcal 13740kcal 14101kcal 14463kcal 14824kcal 15186kcal 15548kcal 15909kcal 16271kcal 16632kcal 16994kcal 17355kcal 17717kcal 18079kcal 18440kcal 18802kcal 19163kcal 19525kcal 19886kcal 20248kcal 20610kcal 20971kcal 21333kcal 21694kcal 22056kcal 22418kcal 22779kcal 23141kcal 23502kcal 23864kcal 24225kcal 24587kcal 24949kcal 25310kcal 25672kcal 26033kcal 26395kcal 26757kcal 27118kcal 27480kcal 27841kcal 28203kcal 28564kcal 28926kcal 29288kcal 29649kcal 30011kcal 30372kcal 30734kcal 31096kcal 31457kcal 31819kcal 32180kcal 32542kcal 32903kcal 33265kcal 33627kcal 33988kcal 34350kcal 34711kcal 35073kcal 35434kcal 35796kcal 36158kcal 36519kcal 36881kcal 37242kcal 37604kcal 37966kcal 38327kcal 38689kcal 39050kcal 39412kcal 39773kcal 40135kcal 40497kcal 40858kcal 41220kcal 41581kcal 41943kcal 42305kcal 42666kcal 43028kcal 43389kcal 43751kcal 44112kcal 44474kcal 44836kcal 45197kcal 45559kcal 45920kcal 46282kcal 46644kcal 47005kcal 47367kcal 47728kcal 48090kcal 48451kcal 48813kcal 49175kcal 49536kcal 49898kcal 50259kcal 50621kcal 50982kcal 51344kcal 51706kcal 52067kcal 52429kcal 52790kcal 53152kcal 53514kcal 53875kcal 54237kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13191kcal 13568kcal 13945kcal 14322kcal 14699kcal 15076kcal 15453kcal 15829kcal 16206kcal 16583kcal 16960kcal 17337kcal 17714kcal 18091kcal 18468kcal 18845kcal 19222kcal 19598kcal 19975kcal 20352kcal 20729kcal 21106kcal 21483kcal 21860kcal 22237kcal 22614kcal 22991kcal 23367kcal 23744kcal 24121kcal 24498kcal 24875kcal 25252kcal 25629kcal 26006kcal 26383kcal 26760kcal 27136kcal 27513kcal 27890kcal 28267kcal 28644kcal 29021kcal 29398kcal 29775kcal 30152kcal 30529kcal 30906kcal 31282kcal 31659kcal 32036kcal 32413kcal 32790kcal 33167kcal 33544kcal 33921kcal 34298kcal 34675kcal 35051kcal 35428kcal 35805kcal 36182kcal 36559kcal 36936kcal 37313kcal 37690kcal 38067kcal 38444kcal 38820kcal 39197kcal 39574kcal 39951kcal 40328kcal 40705kcal 41082kcal 41459kcal 41836kcal 42213kcal 42590kcal 42966kcal 43343kcal 43720kcal 44097kcal 44474kcal 44851kcal 45228kcal 45605kcal 45982kcal 46359kcal 46735kcal 47112kcal 47489kcal 47866kcal 48243kcal 48620kcal 48997kcal 49374kcal 49751kcal 50128kcal 50504kcal 50881kcal 51258kcal 51635kcal 52012kcal 52389kcal 52766kcal 53143kcal 53520kcal 53897kcal 54273kcal 54650kcal 55027kcal 55404kcal 55781kcal 56158kcal 56535kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6821kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7633kcal 7795kcal 7957kcal 8120kcal 8282kcal 8445kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9257kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10069kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10881kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11693kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12505kcal 12667kcal 12830kcal 12992kcal 13154kcal 13317kcal 13479kcal 13642kcal 13804kcal 13966kcal 14129kcal 14291kcal 14454kcal 14616kcal 14778kcal 14941kcal 15103kcal 15266kcal 15428kcal 15590kcal 15753kcal 15915kcal 16078kcal 16240kcal 16402kcal 16565kcal 16727kcal 16890kcal 17052kcal 17214kcal 17377kcal 17539kcal 17702kcal 17864kcal 18026kcal 18189kcal 18351kcal 18514kcal 18676kcal 18839kcal 19001kcal 19163kcal 19326kcal 19488kcal 19651kcal 19813kcal 19975kcal 20138kcal 20300kcal 20463kcal 20625kcal 20787kcal 20950kcal 21112kcal 21275kcal 21437kcal 21599kcal 21762kcal 21924kcal 22087kcal 22249kcal 22411kcal 22574kcal 22736kcal 22899kcal 23061kcal 23223kcal 23386kcal 23548kcal 23711kcal 23873kcal 24035kcal 24198kcal 24360kcal
水泳
(普通:全般)		 8901kcal 9155kcal 9410kcal 9664kcal 9918kcal 10173kcal 10427kcal 10681kcal 10936kcal 11190kcal 11444kcal 11699kcal 11953kcal 12207kcal 12462kcal 12716kcal 12970kcal 13225kcal 13479kcal 13733kcal 13988kcal 14242kcal 14496kcal 14751kcal 15005kcal 15259kcal 15514kcal 15768kcal 16022kcal 16277kcal 16531kcal 16785kcal 17040kcal 17294kcal 17548kcal 17803kcal 18057kcal 18311kcal 18566kcal 18820kcal 19074kcal 19329kcal 19583kcal 19837kcal 20092kcal 20346kcal 20600kcal 20855kcal 21109kcal 21363kcal 21618kcal 21872kcal 22126kcal 22381kcal 22635kcal 22889kcal 23144kcal 23398kcal 23652kcal 23907kcal 24161kcal 24415kcal 24670kcal 24924kcal 25178kcal 25433kcal 25687kcal 25941kcal 26196kcal 26450kcal 26704kcal 26959kcal 27213kcal 27467kcal 27722kcal 27976kcal 28230kcal 28485kcal 28739kcal 28993kcal 29248kcal 29502kcal 29756kcal 30011kcal 30265kcal 30519kcal 30774kcal 31028kcal 31282kcal 31537kcal 31791kcal 32045kcal 32300kcal 32554kcal 32808kcal 33063kcal 33317kcal 33571kcal 33826kcal 34080kcal 34334kcal 34589kcal 34843kcal 35097kcal 35352kcal 35606kcal 35860kcal 36115kcal 36369kcal 36623kcal 36878kcal 37132kcal 37386kcal 37641kcal 37895kcal 38149kcal
水泳
(速め:全般)		 10724kcal 11031kcal 11337kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12869kcal 13176kcal 13482kcal 13789kcal 14095kcal 14401kcal 14708kcal 15014kcal 15321kcal 15627kcal 15934kcal 16240kcal 16546kcal 16853kcal 17159kcal 17466kcal 17772kcal 18079kcal 18385kcal 18691kcal 18998kcal 19304kcal 19611kcal 19917kcal 20224kcal 20530kcal 20836kcal 21143kcal 21449kcal 21756kcal 22062kcal 22369kcal 22675kcal 22981kcal 23288kcal 23594kcal 23901kcal 24207kcal 24514kcal 24820kcal 25126kcal 25433kcal 25739kcal 26046kcal 26352kcal 26658kcal 26965kcal 27271kcal 27578kcal 27884kcal 28191kcal 28497kcal 28803kcal 29110kcal 29416kcal 29723kcal 30029kcal 30336kcal 30642kcal 30948kcal 31255kcal 31561kcal 31868kcal 32174kcal 32481kcal 32787kcal 33093kcal 33400kcal 33706kcal 34013kcal 34319kcal 34626kcal 34932kcal 35238kcal 35545kcal 35851kcal 36158kcal 36464kcal 36771kcal 37077kcal 37383kcal 37690kcal 37996kcal 38303kcal 38609kcal 38915kcal 39222kcal 39528kcal 39835kcal 40141kcal 40448kcal 40754kcal 41060kcal 41367kcal 41673kcal 41980kcal 42286kcal 42593kcal 42899kcal 43205kcal 43512kcal 43818kcal 44125kcal 44431kcal 44738kcal 45044kcal 45350kcal 45657kcal 45963kcal
水泳
(バタフライ)		 14800kcal 15223kcal 15646kcal 16068kcal 16491kcal 16914kcal 17337kcal 17760kcal 18183kcal 18606kcal 19028kcal 19451kcal 19874kcal 20297kcal 20720kcal 21143kcal 21566kcal 21989kcal 22411kcal 22834kcal 23257kcal 23680kcal 24103kcal 24526kcal 24949kcal 25371kcal 25794kcal 26217kcal 26640kcal 27063kcal 27486kcal 27909kcal 28332kcal 28754kcal 29177kcal 29600kcal 30023kcal 30446kcal 30869kcal 31292kcal 31714kcal 32137kcal 32560kcal 32983kcal 33406kcal 33829kcal 34252kcal 34675kcal 35097kcal 35520kcal 35943kcal 36366kcal 36789kcal 37212kcal 37635kcal 38057kcal 38480kcal 38903kcal 39326kcal 39749kcal 40172kcal 40595kcal 41018kcal 41440kcal 41863kcal 42286kcal 42709kcal 43132kcal 43555kcal 43978kcal 44400kcal 44823kcal 45246kcal 45669kcal 46092kcal 46515kcal 46938kcal 47361kcal 47783kcal 48206kcal 48629kcal 49052kcal 49475kcal 49898kcal 50321kcal 50743kcal 51166kcal 51589kcal 52012kcal 52435kcal 52858kcal 53281kcal 53704kcal 54126kcal 54549kcal 54972kcal 55395kcal 55818kcal 56241kcal 56664kcal 57086kcal 57509kcal 57932kcal 58355kcal 58778kcal 59201kcal 59624kcal 60047kcal 60469kcal 60892kcal 61315kcal 61738kcal 62161kcal 62584kcal 63007kcal 63429kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6434kcal 6618kcal 6802kcal 6986kcal 7170kcal 7354kcal 7538kcal 7721kcal 7905kcal 8089kcal 8273kcal 8457kcal 8641kcal 8825kcal 9008kcal 9192kcal 9376kcal 9560kcal 9744kcal 9928kcal 10112kcal 10295kcal 10479kcal 10663kcal 10847kcal 11031kcal 11215kcal 11399kcal 11582kcal 11766kcal 11950kcal 12134kcal 12318kcal 12502kcal 12685kcal 12869kcal 13053kcal 13237kcal 13421kcal 13605kcal 13789kcal 13972kcal 14156kcal 14340kcal 14524kcal 14708kcal 14892kcal 15076kcal 15259kcal 15443kcal 15627kcal 15811kcal 15995kcal 16179kcal 16363kcal 16546kcal 16730kcal 16914kcal 17098kcal 17282kcal 17466kcal 17650kcal 17833kcal 18017kcal 18201kcal 18385kcal 18569kcal 18753kcal 18937kcal 19120kcal 19304kcal 19488kcal 19672kcal 19856kcal 20040kcal 20224kcal 20407kcal 20591kcal 20775kcal 20959kcal 21143kcal 21327kcal 21511kcal 21694kcal 21878kcal 22062kcal 22246kcal 22430kcal 22614kcal 22798kcal 22981kcal 23165kcal 23349kcal 23533kcal 23717kcal 23901kcal 24085kcal 24268kcal 24452kcal 24636kcal 24820kcal 25004kcal 25188kcal 25371kcal 25555kcal 25739kcal 25923kcal 26107kcal 26291kcal 26475kcal 26658kcal 26842kcal 27026kcal 27210kcal 27394kcal 27578kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8579kcal 8825kcal 9070kcal 9315kcal 9560kcal 9805kcal 10050kcal 10295kcal 10541kcal 10786kcal 11031kcal 11276kcal 11521kcal 11766kcal 12011kcal 12257kcal 12502kcal 12747kcal 12992kcal 13237kcal 13482kcal 13727kcal 13972kcal 14218kcal 14463kcal 14708kcal 14953kcal 15198kcal 15443kcal 15688kcal 15934kcal 16179kcal 16424kcal 16669kcal 16914kcal 17159kcal 17404kcal 17650kcal 17895kcal 18140kcal 18385kcal 18630kcal 18875kcal 19120kcal 19366kcal 19611kcal 19856kcal 20101kcal 20346kcal 20591kcal 20836kcal 21082kcal 21327kcal 21572kcal 21817kcal 22062kcal 22307kcal 22552kcal 22798kcal 23043kcal 23288kcal 23533kcal 23778kcal 24023kcal 24268kcal 24514kcal 24759kcal 25004kcal 25249kcal 25494kcal 25739kcal 25984kcal 26229kcal 26475kcal 26720kcal 26965kcal 27210kcal 27455kcal 27700kcal 27945kcal 28191kcal 28436kcal 28681kcal 28926kcal 29171kcal 29416kcal 29661kcal 29907kcal 30152kcal 30397kcal 30642kcal 30887kcal 31132kcal 31377kcal 31623kcal 31868kcal 32113kcal 32358kcal 32603kcal 32848kcal 33093kcal 33339kcal 33584kcal 33829kcal 34074kcal 34319kcal 34564kcal 34809kcal 35055kcal 35300kcal 35545kcal 35790kcal 36035kcal 36280kcal 36525kcal 36771kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10724kcal 11031kcal 11337kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12869kcal 13176kcal 13482kcal 13789kcal 14095kcal 14401kcal 14708kcal 15014kcal 15321kcal 15627kcal 15934kcal 16240kcal 16546kcal 16853kcal 17159kcal 17466kcal 17772kcal 18079kcal 18385kcal 18691kcal 18998kcal 19304kcal 19611kcal 19917kcal 20224kcal 20530kcal 20836kcal 21143kcal 21449kcal 21756kcal 22062kcal 22369kcal 22675kcal 22981kcal 23288kcal 23594kcal 23901kcal 24207kcal 24514kcal 24820kcal 25126kcal 25433kcal 25739kcal 26046kcal 26352kcal 26658kcal 26965kcal 27271kcal 27578kcal 27884kcal 28191kcal 28497kcal 28803kcal 29110kcal 29416kcal 29723kcal 30029kcal 30336kcal 30642kcal 30948kcal 31255kcal 31561kcal 31868kcal 32174kcal 32481kcal 32787kcal 33093kcal 33400kcal 33706kcal 34013kcal 34319kcal 34626kcal 34932kcal 35238kcal 35545kcal 35851kcal 36158kcal 36464kcal 36771kcal 37077kcal 37383kcal 37690kcal 37996kcal 38303kcal 38609kcal 38915kcal 39222kcal 39528kcal 39835kcal 40141kcal 40448kcal 40754kcal 41060kcal 41367kcal 41673kcal 41980kcal 42286kcal 42593kcal 42899kcal 43205kcal 43512kcal 43818kcal 44125kcal 44431kcal 44738kcal 45044kcal 45350kcal 45657kcal 45963kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4075kcal 4191kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4774kcal 4890kcal 5006kcal 5123kcal 5239kcal 5356kcal 5472kcal 5589kcal 5705kcal 5822kcal 5938kcal 6054kcal 6171kcal 6287kcal 6404kcal 6520kcal 6637kcal 6753kcal 6870kcal 6986kcal 7102kcal 7219kcal 7335kcal 7452kcal 7568kcal 7685kcal 7801kcal 7918kcal 8034kcal 8150kcal 8267kcal 8383kcal 8500kcal 8616kcal 8733kcal 8849kcal 8965kcal 9082kcal 9198kcal 9315kcal 9431kcal 9548kcal 9664kcal 9781kcal 9897kcal 10013kcal 10130kcal 10246kcal 10363kcal 10479kcal 10596kcal 10712kcal 10829kcal 10945kcal 11061kcal 11178kcal 11294kcal 11411kcal 11527kcal 11644kcal 11760kcal 11877kcal 11993kcal 12109kcal 12226kcal 12342kcal 12459kcal 12575kcal 12692kcal 12808kcal 12925kcal 13041kcal 13157kcal 13274kcal 13390kcal 13507kcal 13623kcal 13740kcal 13856kcal 13972kcal 14089kcal 14205kcal 14322kcal 14438kcal 14555kcal 14671kcal 14788kcal 14904kcal 15020kcal 15137kcal 15253kcal 15370kcal 15486kcal 15603kcal 15719kcal 15836kcal 15952kcal 16068kcal 16185kcal 16301kcal 16418kcal 16534kcal 16651kcal 16767kcal 16884kcal 17000kcal 17116kcal 17233kcal 17349kcal 17466kcal
筋トレ
背筋運動		 4075kcal 4191kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4774kcal 4890kcal 5006kcal 5123kcal 5239kcal 5356kcal 5472kcal 5589kcal 5705kcal 5822kcal 5938kcal 6054kcal 6171kcal 6287kcal 6404kcal 6520kcal 6637kcal 6753kcal 6870kcal 6986kcal 7102kcal 7219kcal 7335kcal 7452kcal 7568kcal 7685kcal 7801kcal 7918kcal 8034kcal 8150kcal 8267kcal 8383kcal 8500kcal 8616kcal 8733kcal 8849kcal 8965kcal 9082kcal 9198kcal 9315kcal 9431kcal 9548kcal 9664kcal 9781kcal 9897kcal 10013kcal 10130kcal 10246kcal 10363kcal 10479kcal 10596kcal 10712kcal 10829kcal 10945kcal 11061kcal 11178kcal 11294kcal 11411kcal 11527kcal 11644kcal 11760kcal 11877kcal 11993kcal 12109kcal 12226kcal 12342kcal 12459kcal 12575kcal 12692kcal 12808kcal 12925kcal 13041kcal 13157kcal 13274kcal 13390kcal 13507kcal 13623kcal 13740kcal 13856kcal 13972kcal 14089kcal 14205kcal 14322kcal 14438kcal 14555kcal 14671kcal 14788kcal 14904kcal 15020kcal 15137kcal 15253kcal 15370kcal 15486kcal 15603kcal 15719kcal 15836kcal 15952kcal 16068kcal 16185kcal 16301kcal 16418kcal 16534kcal 16651kcal 16767kcal 16884kcal 17000kcal 17116kcal 17233kcal 17349kcal 17466kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4075kcal 4191kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4774kcal 4890kcal 5006kcal 5123kcal 5239kcal 5356kcal 5472kcal 5589kcal 5705kcal 5822kcal 5938kcal 6054kcal 6171kcal 6287kcal 6404kcal 6520kcal 6637kcal 6753kcal 6870kcal 6986kcal 7102kcal 7219kcal 7335kcal 7452kcal 7568kcal 7685kcal 7801kcal 7918kcal 8034kcal 8150kcal 8267kcal 8383kcal 8500kcal 8616kcal 8733kcal 8849kcal 8965kcal 9082kcal 9198kcal 9315kcal 9431kcal 9548kcal 9664kcal 9781kcal 9897kcal 10013kcal 10130kcal 10246kcal 10363kcal 10479kcal 10596kcal 10712kcal 10829kcal 10945kcal 11061kcal 11178kcal 11294kcal 11411kcal 11527kcal 11644kcal 11760kcal 11877kcal 11993kcal 12109kcal 12226kcal 12342kcal 12459kcal 12575kcal 12692kcal 12808kcal 12925kcal 13041kcal 13157kcal 13274kcal 13390kcal 13507kcal 13623kcal 13740kcal 13856kcal 13972kcal 14089kcal 14205kcal 14322kcal 14438kcal 14555kcal 14671kcal 14788kcal 14904kcal 15020kcal 15137kcal 15253kcal 15370kcal 15486kcal 15603kcal 15719kcal 15836kcal 15952kcal 16068kcal 16185kcal 16301kcal 16418kcal 16534kcal 16651kcal 16767kcal 16884kcal 17000kcal 17116kcal 17233kcal 17349kcal 17466kcal
筋トレ
懸垂		 4075kcal 4191kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4774kcal 4890kcal 5006kcal 5123kcal 5239kcal 5356kcal 5472kcal 5589kcal 5705kcal 5822kcal 5938kcal 6054kcal 6171kcal 6287kcal 6404kcal 6520kcal 6637kcal 6753kcal 6870kcal 6986kcal 7102kcal 7219kcal 7335kcal 7452kcal 7568kcal 7685kcal 7801kcal 7918kcal 8034kcal 8150kcal 8267kcal 8383kcal 8500kcal 8616kcal 8733kcal 8849kcal 8965kcal 9082kcal 9198kcal 9315kcal 9431kcal 9548kcal 9664kcal 9781kcal 9897kcal 10013kcal 10130kcal 10246kcal 10363kcal 10479kcal 10596kcal 10712kcal 10829kcal 10945kcal 11061kcal 11178kcal 11294kcal 11411kcal 11527kcal 11644kcal 11760kcal 11877kcal 11993kcal 12109kcal 12226kcal 12342kcal 12459kcal 12575kcal 12692kcal 12808kcal 12925kcal 13041kcal 13157kcal 13274kcal 13390kcal 13507kcal 13623kcal 13740kcal 13856kcal 13972kcal 14089kcal 14205kcal 14322kcal 14438kcal 14555kcal 14671kcal 14788kcal 14904kcal 15020kcal 15137kcal 15253kcal 15370kcal 15486kcal 15603kcal 15719kcal 15836kcal 15952kcal 16068kcal 16185kcal 16301kcal 16418kcal 16534kcal 16651kcal 16767kcal 16884kcal 17000kcal 17116kcal 17233kcal 17349kcal 17466kcal
筋トレ
スクワット		 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6434kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7200kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7813kcal 7967kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8579kcal 8733kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9345kcal 9499kcal 9652kcal 9805kcal 9958kcal 10112kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10724kcal 10878kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11490kcal 11644kcal 11797kcal 11950kcal 12103kcal 12257kcal 12410kcal 12563kcal 12716kcal 12869kcal 13023kcal 13176kcal 13329kcal 13482kcal 13635kcal 13789kcal 13942kcal 14095kcal 14248kcal 14401kcal 14555kcal 14708kcal 14861kcal 15014kcal 15168kcal 15321kcal 15474kcal 15627kcal 15780kcal 15934kcal 16087kcal 16240kcal 16393kcal 16546kcal 16700kcal 16853kcal 17006kcal 17159kcal 17313kcal 17466kcal 17619kcal 17772kcal 17925kcal 18079kcal 18232kcal 18385kcal 18538kcal 18691kcal 18845kcal 18998kcal 19151kcal 19304kcal 19457kcal 19611kcal 19764kcal 19917kcal 20070kcal 20224kcal 20377kcal 20530kcal 20683kcal 20836kcal 20990kcal 21143kcal 21296kcal 21449kcal 21602kcal 21756kcal 21909kcal 22062kcal 22215kcal 22369kcal 22522kcal 22675kcal 22828kcal 22981kcal
ヨガ
ハタ		 3217kcal 3309kcal 3401kcal 3493kcal 3585kcal 3677kcal 3769kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4136kcal 4228kcal 4320kcal 4412kcal 4504kcal 4596kcal 4688kcal 4780kcal 4872kcal 4964kcal 5056kcal 5147kcal 5239kcal 5331kcal 5423kcal 5515kcal 5607kcal 5699kcal 5791kcal 5883kcal 5975kcal 6067kcal 6159kcal 6251kcal 6342kcal 6434kcal 6526kcal 6618kcal 6710kcal 6802kcal 6894kcal 6986kcal 7078kcal 7170kcal 7262kcal 7354kcal 7446kcal 7538kcal 7629kcal 7721kcal 7813kcal 7905kcal 7997kcal 8089kcal 8181kcal 8273kcal 8365kcal 8457kcal 8549kcal 8641kcal 8733kcal 8825kcal 8916kcal 9008kcal 9100kcal 9192kcal 9284kcal 9376kcal 9468kcal 9560kcal 9652kcal 9744kcal 9836kcal 9928kcal 10020kcal 10112kcal 10203kcal 10295kcal 10387kcal 10479kcal 10571kcal 10663kcal 10755kcal 10847kcal 10939kcal 11031kcal 11123kcal 11215kcal 11307kcal 11399kcal 11490kcal 11582kcal 11674kcal 11766kcal 11858kcal 11950kcal 12042kcal 12134kcal 12226kcal 12318kcal 12410kcal 12502kcal 12594kcal 12685kcal 12777kcal 12869kcal 12961kcal 13053kcal 13145kcal 13237kcal 13329kcal 13421kcal 13513kcal 13605kcal 13697kcal 13789kcal
ヨガ
パワー		 4289kcal 4412kcal 4535kcal 4657kcal 4780kcal 4902kcal 5025kcal 5147kcal 5270kcal 5393kcal 5515kcal 5638kcal 5760kcal 5883kcal 6005kcal 6128kcal 6251kcal 6373kcal 6496kcal 6618kcal 6741kcal 6863kcal 6986kcal 7109kcal 7231kcal 7354kcal 7476kcal 7599kcal 7721kcal 7844kcal 7967kcal 8089kcal 8212kcal 8334kcal 8457kcal 8579kcal 8702kcal 8825kcal 8947kcal 9070kcal 9192kcal 9315kcal 9437kcal 9560kcal 9683kcal 9805kcal 9928kcal 10050kcal 10173kcal 10295kcal 10418kcal 10541kcal 10663kcal 10786kcal 10908kcal 11031kcal 11153kcal 11276kcal 11399kcal 11521kcal 11644kcal 11766kcal 11889kcal 12011kcal 12134kcal 12257kcal 12379kcal 12502kcal 12624kcal 12747kcal 12869kcal 12992kcal 13114kcal 13237kcal 13360kcal 13482kcal 13605kcal 13727kcal 13850kcal 13972kcal 14095kcal 14218kcal 14340kcal 14463kcal 14585kcal 14708kcal 14830kcal 14953kcal 15076kcal 15198kcal 15321kcal 15443kcal 15566kcal 15688kcal 15811kcal 15934kcal 16056kcal 16179kcal 16301kcal 16424kcal 16546kcal 16669kcal 16792kcal 16914kcal 17037kcal 17159kcal 17282kcal 17404kcal 17527kcal 17650kcal 17772kcal 17895kcal 18017kcal 18140kcal 18262kcal 18385kcal
ダンス
ゆっくり		 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6434kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7200kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7813kcal 7967kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8579kcal 8733kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9345kcal 9499kcal 9652kcal 9805kcal 9958kcal 10112kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10724kcal 10878kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11490kcal 11644kcal 11797kcal 11950kcal 12103kcal 12257kcal 12410kcal 12563kcal 12716kcal 12869kcal 13023kcal 13176kcal 13329kcal 13482kcal 13635kcal 13789kcal 13942kcal 14095kcal 14248kcal 14401kcal 14555kcal 14708kcal 14861kcal 15014kcal 15168kcal 15321kcal 15474kcal 15627kcal 15780kcal 15934kcal 16087kcal 16240kcal 16393kcal 16546kcal 16700kcal 16853kcal 17006kcal 17159kcal 17313kcal 17466kcal 17619kcal 17772kcal 17925kcal 18079kcal 18232kcal 18385kcal 18538kcal 18691kcal 18845kcal 18998kcal 19151kcal 19304kcal 19457kcal 19611kcal 19764kcal 19917kcal 20070kcal 20224kcal 20377kcal 20530kcal 20683kcal 20836kcal 20990kcal 21143kcal 21296kcal 21449kcal 21602kcal 21756kcal 21909kcal 22062kcal 22215kcal 22369kcal 22522kcal 22675kcal 22828kcal 22981kcal
ダンス
普通		 7829kcal 8052kcal 8276kcal 8500kcal 8723kcal 8947kcal 9171kcal 9394kcal 9618kcal 9842kcal 10066kcal 10289kcal 10513kcal 10737kcal 10960kcal 11184kcal 11408kcal 11631kcal 11855kcal 12079kcal 12302kcal 12526kcal 12750kcal 12974kcal 13197kcal 13421kcal 13645kcal 13868kcal 14092kcal 14316kcal 14539kcal 14763kcal 14987kcal 15210kcal 15434kcal 15658kcal 15882kcal 16105kcal 16329kcal 16553kcal 16776kcal 17000kcal 17224kcal 17447kcal 17671kcal 17895kcal 18118kcal 18342kcal 18566kcal 18789kcal 19013kcal 19237kcal 19461kcal 19684kcal 19908kcal 20132kcal 20355kcal 20579kcal 20803kcal 21026kcal 21250kcal 21474kcal 21697kcal 21921kcal 22145kcal 22369kcal 22592kcal 22816kcal 23040kcal 23263kcal 23487kcal 23711kcal 23934kcal 24158kcal 24382kcal 24605kcal 24829kcal 25053kcal 25276kcal 25500kcal 25724kcal 25948kcal 26171kcal 26395kcal 26619kcal 26842kcal 27066kcal 27290kcal 27513kcal 27737kcal 27961kcal 28184kcal 28408kcal 28632kcal 28856kcal 29079kcal 29303kcal 29527kcal 29750kcal 29974kcal 30198kcal 30421kcal 30645kcal 30869kcal 31092kcal 31316kcal 31540kcal 31764kcal 31987kcal 32211kcal 32435kcal 32658kcal 32882kcal 33106kcal 33329kcal 33553kcal
ダンス
激しい		 9652kcal 9928kcal 10203kcal 10479kcal 10755kcal 11031kcal 11307kcal 11582kcal 11858kcal 12134kcal 12410kcal 12685kcal 12961kcal 13237kcal 13513kcal 13789kcal 14064kcal 14340kcal 14616kcal 14892kcal 15168kcal 15443kcal 15719kcal 15995kcal 16271kcal 16546kcal 16822kcal 17098kcal 17374kcal 17650kcal 17925kcal 18201kcal 18477kcal 18753kcal 19028kcal 19304kcal 19580kcal 19856kcal 20132kcal 20407kcal 20683kcal 20959kcal 21235kcal 21511kcal 21786kcal 22062kcal 22338kcal 22614kcal 22889kcal 23165kcal 23441kcal 23717kcal 23993kcal 24268kcal 24544kcal 24820kcal 25096kcal 25371kcal 25647kcal 25923kcal 26199kcal 26475kcal 26750kcal 27026kcal 27302kcal 27578kcal 27854kcal 28129kcal 28405kcal 28681kcal 28957kcal 29232kcal 29508kcal 29784kcal 30060kcal 30336kcal 30611kcal 30887kcal 31163kcal 31439kcal 31714kcal 31990kcal 32266kcal 32542kcal 32818kcal 33093kcal 33369kcal 33645kcal 33921kcal 34197kcal 34472kcal 34748kcal 35024kcal 35300kcal 35575kcal 35851kcal 36127kcal 36403kcal 36679kcal 36954kcal 37230kcal 37506kcal 37782kcal 38057kcal 38333kcal 38609kcal 38885kcal 39161kcal 39436kcal 39712kcal 39988kcal 40264kcal 40540kcal 40815kcal 41091kcal 41367kcal
踏み台昇降 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6434kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7200kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7813kcal 7967kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8579kcal 8733kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9345kcal 9499kcal 9652kcal 9805kcal 9958kcal 10112kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10724kcal 10878kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11490kcal 11644kcal 11797kcal 11950kcal 12103kcal 12257kcal 12410kcal 12563kcal 12716kcal 12869kcal 13023kcal 13176kcal 13329kcal 13482kcal 13635kcal 13789kcal 13942kcal 14095kcal 14248kcal 14401kcal 14555kcal 14708kcal 14861kcal 15014kcal 15168kcal 15321kcal 15474kcal 15627kcal 15780kcal 15934kcal 16087kcal 16240kcal 16393kcal 16546kcal 16700kcal 16853kcal 17006kcal 17159kcal 17313kcal 17466kcal 17619kcal 17772kcal 17925kcal 18079kcal 18232kcal 18385kcal 18538kcal 18691kcal 18845kcal 18998kcal 19151kcal 19304kcal 19457kcal 19611kcal 19764kcal 19917kcal 20070kcal 20224kcal 20377kcal 20530kcal 20683kcal 20836kcal 20990kcal 21143kcal 21296kcal 21449kcal 21602kcal 21756kcal 21909kcal 22062kcal 22215kcal 22369kcal 22522kcal 22675kcal 22828kcal 22981kcal
トランポリン
ゆっくり		 3753kcal 3860kcal 3968kcal 4075kcal 4182kcal 4289kcal 4397kcal 4504kcal 4611kcal 4718kcal 4826kcal 4933kcal 5040kcal 5147kcal 5255kcal 5362kcal 5469kcal 5576kcal 5684kcal 5791kcal 5898kcal 6005kcal 6113kcal 6220kcal 6327kcal 6434kcal 6542kcal 6649kcal 6756kcal 6863kcal 6971kcal 7078kcal 7185kcal 7292kcal 7400kcal 7507kcal 7614kcal 7721kcal 7829kcal 7936kcal 8043kcal 8150kcal 8258kcal 8365kcal 8472kcal 8579kcal 8687kcal 8794kcal 8901kcal 9008kcal 9116kcal 9223kcal 9330kcal 9437kcal 9545kcal 9652kcal 9759kcal 9866kcal 9974kcal 10081kcal 10188kcal 10295kcal 10403kcal 10510kcal 10617kcal 10724kcal 10832kcal 10939kcal 11046kcal 11153kcal 11261kcal 11368kcal 11475kcal 11582kcal 11690kcal 11797kcal 11904kcal 12011kcal 12119kcal 12226kcal 12333kcal 12440kcal 12548kcal 12655kcal 12762kcal 12869kcal 12977kcal 13084kcal 13191kcal 13298kcal 13406kcal 13513kcal 13620kcal 13727kcal 13835kcal 13942kcal 14049kcal 14156kcal 14264kcal 14371kcal 14478kcal 14585kcal 14693kcal 14800kcal 14907kcal 15014kcal 15122kcal 15229kcal 15336kcal 15443kcal 15551kcal 15658kcal 15765kcal 15872kcal 15980kcal 16087kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4826kcal 4964kcal 5101kcal 5239kcal 5377kcal 5515kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6342kcal 6480kcal 6618kcal 6756kcal 6894kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7721kcal 7859kcal 7997kcal 8135kcal 8273kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8962kcal 9100kcal 9238kcal 9376kcal 9514kcal 9652kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10203kcal 10341kcal 10479kcal 10617kcal 10755kcal 10893kcal 11031kcal 11169kcal 11307kcal 11444kcal 11582kcal 11720kcal 11858kcal 11996kcal 12134kcal 12272kcal 12410kcal 12548kcal 12685kcal 12823kcal 12961kcal 13099kcal 13237kcal 13375kcal 13513kcal 13651kcal 13789kcal 13927kcal 14064kcal 14202kcal 14340kcal 14478kcal 14616kcal 14754kcal 14892kcal 15030kcal 15168kcal 15305kcal 15443kcal 15581kcal 15719kcal 15857kcal 15995kcal 16133kcal 16271kcal 16409kcal 16546kcal 16684kcal 16822kcal 16960kcal 17098kcal 17236kcal 17374kcal 17512kcal 17650kcal 17787kcal 17925kcal 18063kcal 18201kcal 18339kcal 18477kcal 18615kcal 18753kcal 18891kcal 19028kcal 19166kcal 19304kcal 19442kcal 19580kcal 19718kcal 19856kcal 19994kcal 20132kcal 20270kcal 20407kcal 20545kcal 20683kcal
HIIT
ジャンプなし		 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6434kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7200kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7813kcal 7967kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8579kcal 8733kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9345kcal 9499kcal 9652kcal 9805kcal 9958kcal 10112kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10724kcal 10878kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11490kcal 11644kcal 11797kcal 11950kcal 12103kcal 12257kcal 12410kcal 12563kcal 12716kcal 12869kcal 13023kcal 13176kcal 13329kcal 13482kcal 13635kcal 13789kcal 13942kcal 14095kcal 14248kcal 14401kcal 14555kcal 14708kcal 14861kcal 15014kcal 15168kcal 15321kcal 15474kcal 15627kcal 15780kcal 15934kcal 16087kcal 16240kcal 16393kcal 16546kcal 16700kcal 16853kcal 17006kcal 17159kcal 17313kcal 17466kcal 17619kcal 17772kcal 17925kcal 18079kcal 18232kcal 18385kcal 18538kcal 18691kcal 18845kcal 18998kcal 19151kcal 19304kcal 19457kcal 19611kcal 19764kcal 19917kcal 20070kcal 20224kcal 20377kcal 20530kcal 20683kcal 20836kcal 20990kcal 21143kcal 21296kcal 21449kcal 21602kcal 21756kcal 21909kcal 22062kcal 22215kcal 22369kcal 22522kcal 22675kcal 22828kcal 22981kcal
HIIT
ジャンプあり		 8579kcal 8825kcal 9070kcal 9315kcal 9560kcal 9805kcal 10050kcal 10295kcal 10541kcal 10786kcal 11031kcal 11276kcal 11521kcal 11766kcal 12011kcal 12257kcal 12502kcal 12747kcal 12992kcal 13237kcal 13482kcal 13727kcal 13972kcal 14218kcal 14463kcal 14708kcal 14953kcal 15198kcal 15443kcal 15688kcal 15934kcal 16179kcal 16424kcal 16669kcal 16914kcal 17159kcal 17404kcal 17650kcal 17895kcal 18140kcal 18385kcal 18630kcal 18875kcal 19120kcal 19366kcal 19611kcal 19856kcal 20101kcal 20346kcal 20591kcal 20836kcal 21082kcal 21327kcal 21572kcal 21817kcal 22062kcal 22307kcal 22552kcal 22798kcal 23043kcal 23288kcal 23533kcal 23778kcal 24023kcal 24268kcal 24514kcal 24759kcal 25004kcal 25249kcal 25494kcal 25739kcal 25984kcal 26229kcal 26475kcal 26720kcal 26965kcal 27210kcal 27455kcal 27700kcal 27945kcal 28191kcal 28436kcal 28681kcal 28926kcal 29171kcal 29416kcal 29661kcal 29907kcal 30152kcal 30397kcal 30642kcal 30887kcal 31132kcal 31377kcal 31623kcal 31868kcal 32113kcal 32358kcal 32603kcal 32848kcal 33093kcal 33339kcal 33584kcal 33829kcal 34074kcal 34319kcal 34564kcal 34809kcal 35055kcal 35300kcal 35545kcal 35790kcal 36035kcal 36280kcal 36525kcal 36771kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3217kcal 3309kcal 3401kcal 3493kcal 3585kcal 3677kcal 3769kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4136kcal 4228kcal 4320kcal 4412kcal 4504kcal 4596kcal 4688kcal 4780kcal 4872kcal 4964kcal 5056kcal 5147kcal 5239kcal 5331kcal 5423kcal 5515kcal 5607kcal 5699kcal 5791kcal 5883kcal 5975kcal 6067kcal 6159kcal 6251kcal 6342kcal 6434kcal 6526kcal 6618kcal 6710kcal 6802kcal 6894kcal 6986kcal 7078kcal 7170kcal 7262kcal 7354kcal 7446kcal 7538kcal 7629kcal 7721kcal 7813kcal 7905kcal 7997kcal 8089kcal 8181kcal 8273kcal 8365kcal 8457kcal 8549kcal 8641kcal 8733kcal 8825kcal 8916kcal 9008kcal 9100kcal 9192kcal 9284kcal 9376kcal 9468kcal 9560kcal 9652kcal 9744kcal 9836kcal 9928kcal 10020kcal 10112kcal 10203kcal 10295kcal 10387kcal 10479kcal 10571kcal 10663kcal 10755kcal 10847kcal 10939kcal 11031kcal 11123kcal 11215kcal 11307kcal 11399kcal 11490kcal 11582kcal 11674kcal 11766kcal 11858kcal 11950kcal 12042kcal 12134kcal 12226kcal 12318kcal 12410kcal 12502kcal 12594kcal 12685kcal 12777kcal 12869kcal 12961kcal 13053kcal 13145kcal 13237kcal 13329kcal 13421kcal 13513kcal 13605kcal 13697kcal 13789kcal
料理全般 3753kcal 3860kcal 3968kcal 4075kcal 4182kcal 4289kcal 4397kcal 4504kcal 4611kcal 4718kcal 4826kcal 4933kcal 5040kcal 5147kcal 5255kcal 5362kcal 5469kcal 5576kcal 5684kcal 5791kcal 5898kcal 6005kcal 6113kcal 6220kcal 6327kcal 6434kcal 6542kcal 6649kcal 6756kcal 6863kcal 6971kcal 7078kcal 7185kcal 7292kcal 7400kcal 7507kcal 7614kcal 7721kcal 7829kcal 7936kcal 8043kcal 8150kcal 8258kcal 8365kcal 8472kcal 8579kcal 8687kcal 8794kcal 8901kcal 9008kcal 9116kcal 9223kcal 9330kcal 9437kcal 9545kcal 9652kcal 9759kcal 9866kcal 9974kcal 10081kcal 10188kcal 10295kcal 10403kcal 10510kcal 10617kcal 10724kcal 10832kcal 10939kcal 11046kcal 11153kcal 11261kcal 11368kcal 11475kcal 11582kcal 11690kcal 11797kcal 11904kcal 12011kcal 12119kcal 12226kcal 12333kcal 12440kcal 12548kcal 12655kcal 12762kcal 12869kcal 12977kcal 13084kcal 13191kcal 13298kcal 13406kcal 13513kcal 13620kcal 13727kcal 13835kcal 13942kcal 14049kcal 14156kcal 14264kcal 14371kcal 14478kcal 14585kcal 14693kcal 14800kcal 14907kcal 15014kcal 15122kcal 15229kcal 15336kcal 15443kcal 15551kcal 15658kcal 15765kcal 15872kcal 15980kcal 16087kcal
掃除機をかける 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4247kcal 4348kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4954kcal 5056kcal 5157kcal 5258kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5763kcal 5864kcal 5966kcal 6067kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6572kcal 6673kcal 6775kcal 6876kcal 6977kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7381kcal 7482kcal 7584kcal 7685kcal 7786kcal 7887kcal 7988kcal 8089kcal 8190kcal 8291kcal 8392kcal 8494kcal 8595kcal 8696kcal 8797kcal 8898kcal 8999kcal 9100kcal 9201kcal 9303kcal 9404kcal 9505kcal 9606kcal 9707kcal 9808kcal 9909kcal 10010kcal 10112kcal 10213kcal 10314kcal 10415kcal 10516kcal 10617kcal 10718kcal 10819kcal 10920kcal 11022kcal 11123kcal 11224kcal 11325kcal 11426kcal 11527kcal 11628kcal 11729kcal 11831kcal 11932kcal 12033kcal 12134kcal 12235kcal 12336kcal 12437kcal 12538kcal 12640kcal 12741kcal 12842kcal 12943kcal 13044kcal 13145kcal 13246kcal 13347kcal 13448kcal 13550kcal 13651kcal 13752kcal 13853kcal 13954kcal 14055kcal 14156kcal 14257kcal 14359kcal 14460kcal 14561kcal 14662kcal 14763kcal 14864kcal 14965kcal 15066kcal 15168kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3753kcal 3860kcal 3968kcal 4075kcal 4182kcal 4289kcal 4397kcal 4504kcal 4611kcal 4718kcal 4826kcal 4933kcal 5040kcal 5147kcal 5255kcal 5362kcal 5469kcal 5576kcal 5684kcal 5791kcal 5898kcal 6005kcal 6113kcal 6220kcal 6327kcal 6434kcal 6542kcal 6649kcal 6756kcal 6863kcal 6971kcal 7078kcal 7185kcal 7292kcal 7400kcal 7507kcal 7614kcal 7721kcal 7829kcal 7936kcal 8043kcal 8150kcal 8258kcal 8365kcal 8472kcal 8579kcal 8687kcal 8794kcal 8901kcal 9008kcal 9116kcal 9223kcal 9330kcal 9437kcal 9545kcal 9652kcal 9759kcal 9866kcal 9974kcal 10081kcal 10188kcal 10295kcal 10403kcal 10510kcal 10617kcal 10724kcal 10832kcal 10939kcal 11046kcal 11153kcal 11261kcal 11368kcal 11475kcal 11582kcal 11690kcal 11797kcal 11904kcal 12011kcal 12119kcal 12226kcal 12333kcal 12440kcal 12548kcal 12655kcal 12762kcal 12869kcal 12977kcal 13084kcal 13191kcal 13298kcal 13406kcal 13513kcal 13620kcal 13727kcal 13835kcal 13942kcal 14049kcal 14156kcal 14264kcal 14371kcal 14478kcal 14585kcal 14693kcal 14800kcal 14907kcal 15014kcal 15122kcal 15229kcal 15336kcal 15443kcal 15551kcal 15658kcal 15765kcal 15872kcal 15980kcal 16087kcal
部屋の片づけ全般 5147kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5736kcal 5883kcal 6030kcal 6177kcal 6324kcal 6471kcal 6618kcal 6765kcal 6912kcal 7060kcal 7207kcal 7354kcal 7501kcal 7648kcal 7795kcal 7942kcal 8089kcal 8236kcal 8383kcal 8530kcal 8677kcal 8825kcal 8972kcal 9119kcal 9266kcal 9413kcal 9560kcal 9707kcal 9854kcal 10001kcal 10148kcal 10295kcal 10442kcal 10590kcal 10737kcal 10884kcal 11031kcal 11178kcal 11325kcal 11472kcal 11619kcal 11766kcal 11913kcal 12060kcal 12207kcal 12355kcal 12502kcal 12649kcal 12796kcal 12943kcal 13090kcal 13237kcal 13384kcal 13531kcal 13678kcal 13825kcal 13972kcal 14120kcal 14267kcal 14414kcal 14561kcal 14708kcal 14855kcal 15002kcal 15149kcal 15296kcal 15443kcal 15590kcal 15737kcal 15885kcal 16032kcal 16179kcal 16326kcal 16473kcal 16620kcal 16767kcal 16914kcal 17061kcal 17208kcal 17355kcal 17502kcal 17650kcal 17797kcal 17944kcal 18091kcal 18238kcal 18385kcal 18532kcal 18679kcal 18826kcal 18973kcal 19120kcal 19268kcal 19415kcal 19562kcal 19709kcal 19856kcal 20003kcal 20150kcal 20297kcal 20444kcal 20591kcal 20738kcal 20885kcal 21033kcal 21180kcal 21327kcal 21474kcal 21621kcal 21768kcal 21915kcal 22062kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2144kcal 2206kcal 2267kcal 2328kcal 2390kcal 2451kcal 2512kcal 2573kcal 2635kcal 2696kcal 2757kcal 2819kcal 2880kcal 2941kcal 3002kcal 3064kcal 3125kcal 3186kcal 3248kcal 3309kcal 3370kcal 3431kcal 3493kcal 3554kcal 3615kcal 3677kcal 3738kcal 3799kcal 3860kcal 3922kcal 3983kcal 4044kcal 4106kcal 4167kcal 4228kcal 4289kcal 4351kcal 4412kcal 4473kcal 4535kcal 4596kcal 4657kcal 4718kcal 4780kcal 4841kcal 4902kcal 4964kcal 5025kcal 5086kcal 5147kcal 5209kcal 5270kcal 5331kcal 5393kcal 5454kcal 5515kcal 5576kcal 5638kcal 5699kcal 5760kcal 5822kcal 5883kcal 5944kcal 6005kcal 6067kcal 6128kcal 6189kcal 6251kcal 6312kcal 6373kcal 6434kcal 6496kcal 6557kcal 6618kcal 6680kcal 6741kcal 6802kcal 6863kcal 6925kcal 6986kcal 7047kcal 7109kcal 7170kcal 7231kcal 7292kcal 7354kcal 7415kcal 7476kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7721kcal 7783kcal 7844kcal 7905kcal 7967kcal 8028kcal 8089kcal 8150kcal 8212kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8457kcal 8518kcal 8579kcal 8641kcal 8702kcal 8763kcal 8825kcal 8886kcal 8947kcal 9008kcal 9070kcal 9131kcal 9192kcal
トイレ 1930kcal 1985kcal 2040kcal 2095kcal 2151kcal 2206kcal 2261kcal 2316kcal 2371kcal 2426kcal 2482kcal 2537kcal 2592kcal 2647kcal 2702kcal 2757kcal 2812kcal 2868kcal 2923kcal 2978kcal 3033kcal 3088kcal 3143kcal 3199kcal 3254kcal 3309kcal 3364kcal 3419kcal 3474kcal 3530kcal 3585kcal 3640kcal 3695kcal 3750kcal 3805kcal 3860kcal 3916kcal 3971kcal 4026kcal 4081kcal 4136kcal 4191kcal 4247kcal 4302kcal 4357kcal 4412kcal 4467kcal 4522kcal 4577kcal 4633kcal 4688kcal 4743kcal 4798kcal 4853kcal 4908kcal 4964kcal 5019kcal 5074kcal 5129kcal 5184kcal 5239kcal 5295kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5515kcal 5570kcal 5625kcal 5681kcal 5736kcal 5791kcal 5846kcal 5901kcal 5956kcal 6012kcal 6067kcal 6122kcal 6177kcal 6232kcal 6287kcal 6342kcal 6398kcal 6453kcal 6508kcal 6563kcal 6618kcal 6673kcal 6729kcal 6784kcal 6839kcal 6894kcal 6949kcal 7004kcal 7060kcal 7115kcal 7170kcal 7225kcal 7280kcal 7335kcal 7390kcal 7446kcal 7501kcal 7556kcal 7611kcal 7666kcal 7721kcal 7777kcal 7832kcal 7887kcal 7942kcal 7997kcal 8052kcal 8108kcal 8163kcal 8218kcal 8273kcal
風呂でシャワー 2144kcal 2206kcal 2267kcal 2328kcal 2390kcal 2451kcal 2512kcal 2573kcal 2635kcal 2696kcal 2757kcal 2819kcal 2880kcal 2941kcal 3002kcal 3064kcal 3125kcal 3186kcal 3248kcal 3309kcal 3370kcal 3431kcal 3493kcal 3554kcal 3615kcal 3677kcal 3738kcal 3799kcal 3860kcal 3922kcal 3983kcal 4044kcal 4106kcal 4167kcal 4228kcal 4289kcal 4351kcal 4412kcal 4473kcal 4535kcal 4596kcal 4657kcal 4718kcal 4780kcal 4841kcal 4902kcal 4964kcal 5025kcal 5086kcal 5147kcal 5209kcal 5270kcal 5331kcal 5393kcal 5454kcal 5515kcal 5576kcal 5638kcal 5699kcal 5760kcal 5822kcal 5883kcal 5944kcal 6005kcal 6067kcal 6128kcal 6189kcal 6251kcal 6312kcal 6373kcal 6434kcal 6496kcal 6557kcal 6618kcal 6680kcal 6741kcal 6802kcal 6863kcal 6925kcal 6986kcal 7047kcal 7109kcal 7170kcal 7231kcal 7292kcal 7354kcal 7415kcal 7476kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7721kcal 7783kcal 7844kcal 7905kcal 7967kcal 8028kcal 8089kcal 8150kcal 8212kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8457kcal 8518kcal 8579kcal 8641kcal 8702kcal 8763kcal 8825kcal 8886kcal 8947kcal 9008kcal 9070kcal 9131kcal 9192kcal
風呂で入浴 1608kcal 1654kcal 1700kcal 1746kcal 1792kcal 1838kcal 1884kcal 1930kcal 1976kcal 2022kcal 2068kcal 2114kcal 2160kcal 2206kcal 2252kcal 2298kcal 2344kcal 2390kcal 2436kcal 2482kcal 2528kcal 2573kcal 2619kcal 2665kcal 2711kcal 2757kcal 2803kcal 2849kcal 2895kcal 2941kcal 2987kcal 3033kcal 3079kcal 3125kcal 3171kcal 3217kcal 3263kcal 3309kcal 3355kcal 3401kcal 3447kcal 3493kcal 3539kcal 3585kcal 3631kcal 3677kcal 3723kcal 3769kcal 3814kcal 3860kcal 3906kcal 3952kcal 3998kcal 4044kcal 4090kcal 4136kcal 4182kcal 4228kcal 4274kcal 4320kcal 4366kcal 4412kcal 4458kcal 4504kcal 4550kcal 4596kcal 4642kcal 4688kcal 4734kcal 4780kcal 4826kcal 4872kcal 4918kcal 4964kcal 5010kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5193kcal 5239kcal 5285kcal 5331kcal 5377kcal 5423kcal 5469kcal 5515kcal 5561kcal 5607kcal 5653kcal 5699kcal 5745kcal 5791kcal 5837kcal 5883kcal 5929kcal 5975kcal 6021kcal 6067kcal 6113kcal 6159kcal 6205kcal 6251kcal 6297kcal 6342kcal 6388kcal 6434kcal 6480kcal 6526kcal 6572kcal 6618kcal 6664kcal 6710kcal 6756kcal 6802kcal 6848kcal 6894kcal
デスクワーク 1394kcal 1434kcal 1473kcal 1513kcal 1553kcal 1593kcal 1633kcal 1673kcal 1712kcal 1752kcal 1792kcal 1832kcal 1872kcal 1912kcal 1951kcal 1991kcal 2031kcal 2071kcal 2111kcal 2151kcal 2190kcal 2230kcal 2270kcal 2310kcal 2350kcal 2390kcal 2429kcal 2469kcal 2509kcal 2549kcal 2589kcal 2629kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2788kcal 2828kcal 2868kcal 2907kcal 2947kcal 2987kcal 3027kcal 3067kcal 3107kcal 3146kcal 3186kcal 3226kcal 3266kcal 3306kcal 3346kcal 3385kcal 3425kcal 3465kcal 3505kcal 3545kcal 3585kcal 3625kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3784kcal 3824kcal 3864kcal 3903kcal 3943kcal 3983kcal 4023kcal 4063kcal 4103kcal 4142kcal 4182kcal 4222kcal 4262kcal 4302kcal 4342kcal 4381kcal 4421kcal 4461kcal 4501kcal 4541kcal 4581kcal 4620kcal 4660kcal 4700kcal 4740kcal 4780kcal 4820kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4979kcal 5019kcal 5059kcal 5098kcal 5138kcal 5178kcal 5218kcal 5258kcal 5298kcal 5337kcal 5377kcal 5417kcal 5457kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5616kcal 5656kcal 5696kcal 5736kcal 5776kcal 5815kcal 5855kcal 5895kcal 5935kcal 5975kcal
立って仕事をする 1930kcal 1985kcal 2040kcal 2095kcal 2151kcal 2206kcal 2261kcal 2316kcal 2371kcal 2426kcal 2482kcal 2537kcal 2592kcal 2647kcal 2702kcal 2757kcal 2812kcal 2868kcal 2923kcal 2978kcal 3033kcal 3088kcal 3143kcal 3199kcal 3254kcal 3309kcal 3364kcal 3419kcal 3474kcal 3530kcal 3585kcal 3640kcal 3695kcal 3750kcal 3805kcal 3860kcal 3916kcal 3971kcal 4026kcal 4081kcal 4136kcal 4191kcal 4247kcal 4302kcal 4357kcal 4412kcal 4467kcal 4522kcal 4577kcal 4633kcal 4688kcal 4743kcal 4798kcal 4853kcal 4908kcal 4964kcal 5019kcal 5074kcal 5129kcal 5184kcal 5239kcal 5295kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5515kcal 5570kcal 5625kcal 5681kcal 5736kcal 5791kcal 5846kcal 5901kcal 5956kcal 6012kcal 6067kcal 6122kcal 6177kcal 6232kcal 6287kcal 6342kcal 6398kcal 6453kcal 6508kcal 6563kcal 6618kcal 6673kcal 6729kcal 6784kcal 6839kcal 6894kcal 6949kcal 7004kcal 7060kcal 7115kcal 7170kcal 7225kcal 7280kcal 7335kcal 7390kcal 7446kcal 7501kcal 7556kcal 7611kcal 7666kcal 7721kcal 7777kcal 7832kcal 7887kcal 7942kcal 7997kcal 8052kcal 8108kcal 8163kcal 8218kcal 8273kcal
体をよく動かす仕事 3217kcal 3309kcal 3401kcal 3493kcal 3585kcal 3677kcal 3769kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4136kcal 4228kcal 4320kcal 4412kcal 4504kcal 4596kcal 4688kcal 4780kcal 4872kcal 4964kcal 5056kcal 5147kcal 5239kcal 5331kcal 5423kcal 5515kcal 5607kcal 5699kcal 5791kcal 5883kcal 5975kcal 6067kcal 6159kcal 6251kcal 6342kcal 6434kcal 6526kcal 6618kcal 6710kcal 6802kcal 6894kcal 6986kcal 7078kcal 7170kcal 7262kcal 7354kcal 7446kcal 7538kcal 7629kcal 7721kcal 7813kcal 7905kcal 7997kcal 8089kcal 8181kcal 8273kcal 8365kcal 8457kcal 8549kcal 8641kcal 8733kcal 8825kcal 8916kcal 9008kcal 9100kcal 9192kcal 9284kcal 9376kcal 9468kcal 9560kcal 9652kcal 9744kcal 9836kcal 9928kcal 10020kcal 10112kcal 10203kcal 10295kcal 10387kcal 10479kcal 10571kcal 10663kcal 10755kcal 10847kcal 10939kcal 11031kcal 11123kcal 11215kcal 11307kcal 11399kcal 11490kcal 11582kcal 11674kcal 11766kcal 11858kcal 11950kcal 12042kcal 12134kcal 12226kcal 12318kcal 12410kcal 12502kcal 12594kcal 12685kcal 12777kcal 12869kcal 12961kcal 13053kcal 13145kcal 13237kcal 13329kcal 13421kcal 13513kcal 13605kcal 13697kcal 13789kcal
電車バスに乗車 1394kcal 1434kcal 1473kcal 1513kcal 1553kcal 1593kcal 1633kcal 1673kcal 1712kcal 1752kcal 1792kcal 1832kcal 1872kcal 1912kcal 1951kcal 1991kcal 2031kcal 2071kcal 2111kcal 2151kcal 2190kcal 2230kcal 2270kcal 2310kcal 2350kcal 2390kcal 2429kcal 2469kcal 2509kcal 2549kcal 2589kcal 2629kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2788kcal 2828kcal 2868kcal 2907kcal 2947kcal 2987kcal 3027kcal 3067kcal 3107kcal 3146kcal 3186kcal 3226kcal 3266kcal 3306kcal 3346kcal 3385kcal 3425kcal 3465kcal 3505kcal 3545kcal 3585kcal 3625kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3784kcal 3824kcal 3864kcal 3903kcal 3943kcal 3983kcal 4023kcal 4063kcal 4103kcal 4142kcal 4182kcal 4222kcal 4262kcal 4302kcal 4342kcal 4381kcal 4421kcal 4461kcal 4501kcal 4541kcal 4581kcal 4620kcal 4660kcal 4700kcal 4740kcal 4780kcal 4820kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4979kcal 5019kcal 5059kcal 5098kcal 5138kcal 5178kcal 5218kcal 5258kcal 5298kcal 5337kcal 5377kcal 5417kcal 5457kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5616kcal 5656kcal 5696kcal 5736kcal 5776kcal 5815kcal 5855kcal 5895kcal 5935kcal 5975kcal
自動車を運転 2681kcal 2757kcal 2834kcal 2911kcal 2987kcal 3064kcal 3140kcal 3217kcal 3294kcal 3370kcal 3447kcal 3523kcal 3600kcal 3677kcal 3753kcal 3830kcal 3906kcal 3983kcal 4060kcal 4136kcal 4213kcal 4289kcal 4366kcal 4443kcal 4519kcal 4596kcal 4672kcal 4749kcal 4826kcal 4902kcal 4979kcal 5056kcal 5132kcal 5209kcal 5285kcal 5362kcal 5439kcal 5515kcal 5592kcal 5668kcal 5745kcal 5822kcal 5898kcal 5975kcal 6051kcal 6128kcal 6205kcal 6281kcal 6358kcal 6434kcal 6511kcal 6588kcal 6664kcal 6741kcal 6817kcal 6894kcal 6971kcal 7047kcal 7124kcal 7200kcal 7277kcal 7354kcal 7430kcal 7507kcal 7584kcal 7660kcal 7737kcal 7813kcal 7890kcal 7967kcal 8043kcal 8120kcal 8196kcal 8273kcal 8350kcal 8426kcal 8503kcal 8579kcal 8656kcal 8733kcal 8809kcal 8886kcal 8962kcal 9039kcal 9116kcal 9192kcal 9269kcal 9345kcal 9422kcal 9499kcal 9575kcal 9652kcal 9728kcal 9805kcal 9882kcal 9958kcal 10035kcal 10112kcal 10188kcal 10265kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10571kcal 10648kcal 10724kcal 10801kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11107kcal 11184kcal 11261kcal 11337kcal 11414kcal 11490kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14800kcal 15223kcal 15646kcal 16068kcal 16491kcal 16914kcal 17337kcal 17760kcal 18183kcal 18606kcal 19028kcal 19451kcal 19874kcal 20297kcal 20720kcal 21143kcal 21566kcal 21989kcal 22411kcal 22834kcal 23257kcal 23680kcal 24103kcal 24526kcal 24949kcal 25371kcal 25794kcal 26217kcal 26640kcal 27063kcal 27486kcal 27909kcal 28332kcal 28754kcal 29177kcal 29600kcal 30023kcal 30446kcal 30869kcal 31292kcal 31714kcal 32137kcal 32560kcal 32983kcal 33406kcal 33829kcal 34252kcal 34675kcal 35097kcal 35520kcal 35943kcal 36366kcal 36789kcal 37212kcal 37635kcal 38057kcal 38480kcal 38903kcal 39326kcal 39749kcal 40172kcal 40595kcal 41018kcal 41440kcal 41863kcal 42286kcal 42709kcal 43132kcal 43555kcal 43978kcal 44400kcal 44823kcal 45246kcal 45669kcal 46092kcal 46515kcal 46938kcal 47361kcal 47783kcal 48206kcal 48629kcal 49052kcal 49475kcal 49898kcal 50321kcal 50743kcal 51166kcal 51589kcal 52012kcal 52435kcal 52858kcal 53281kcal 53704kcal 54126kcal 54549kcal 54972kcal 55395kcal 55818kcal 56241kcal 56664kcal 57086kcal 57509kcal 57932kcal 58355kcal 58778kcal 59201kcal 59624kcal 60047kcal 60469kcal 60892kcal 61315kcal 61738kcal 62161kcal 62584kcal 63007kcal 63429kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13191kcal 13568kcal 13945kcal 14322kcal 14699kcal 15076kcal 15453kcal 15829kcal 16206kcal 16583kcal 16960kcal 17337kcal 17714kcal 18091kcal 18468kcal 18845kcal 19222kcal 19598kcal 19975kcal 20352kcal 20729kcal 21106kcal 21483kcal 21860kcal 22237kcal 22614kcal 22991kcal 23367kcal 23744kcal 24121kcal 24498kcal 24875kcal 25252kcal 25629kcal 26006kcal 26383kcal 26760kcal 27136kcal 27513kcal 27890kcal 28267kcal 28644kcal 29021kcal 29398kcal 29775kcal 30152kcal 30529kcal 30906kcal 31282kcal 31659kcal 32036kcal 32413kcal 32790kcal 33167kcal 33544kcal 33921kcal 34298kcal 34675kcal 35051kcal 35428kcal 35805kcal 36182kcal 36559kcal 36936kcal 37313kcal 37690kcal 38067kcal 38444kcal 38820kcal 39197kcal 39574kcal 39951kcal 40328kcal 40705kcal 41082kcal 41459kcal 41836kcal 42213kcal 42590kcal 42966kcal 43343kcal 43720kcal 44097kcal 44474kcal 44851kcal 45228kcal 45605kcal 45982kcal 46359kcal 46735kcal 47112kcal 47489kcal 47866kcal 48243kcal 48620kcal 48997kcal 49374kcal 49751kcal 50128kcal 50504kcal 50881kcal 51258kcal 51635kcal 52012kcal 52389kcal 52766kcal 53143kcal 53520kcal 53897kcal 54273kcal 54650kcal 55027kcal 55404kcal 55781kcal 56158kcal 56535kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12655kcal 13016kcal 13378kcal 13740kcal 14101kcal 14463kcal 14824kcal 15186kcal 15548kcal 15909kcal 16271kcal 16632kcal 16994kcal 17355kcal 17717kcal 18079kcal 18440kcal 18802kcal 19163kcal 19525kcal 19886kcal 20248kcal 20610kcal 20971kcal 21333kcal 21694kcal 22056kcal 22418kcal 22779kcal 23141kcal 23502kcal 23864kcal 24225kcal 24587kcal 24949kcal 25310kcal 25672kcal 26033kcal 26395kcal 26757kcal 27118kcal 27480kcal 27841kcal 28203kcal 28564kcal 28926kcal 29288kcal 29649kcal 30011kcal 30372kcal 30734kcal 31096kcal 31457kcal 31819kcal 32180kcal 32542kcal 32903kcal 33265kcal 33627kcal 33988kcal 34350kcal 34711kcal 35073kcal 35434kcal 35796kcal 36158kcal 36519kcal 36881kcal 37242kcal 37604kcal 37966kcal 38327kcal 38689kcal 39050kcal 39412kcal 39773kcal 40135kcal 40497kcal 40858kcal 41220kcal 41581kcal 41943kcal 42305kcal 42666kcal 43028kcal 43389kcal 43751kcal 44112kcal 44474kcal 44836kcal 45197kcal 45559kcal 45920kcal 46282kcal 46644kcal 47005kcal 47367kcal 47728kcal 48090kcal 48451kcal 48813kcal 49175kcal 49536kcal 49898kcal 50259kcal 50621kcal 50982kcal 51344kcal 51706kcal 52067kcal 52429kcal 52790kcal 53152kcal 53514kcal 53875kcal 54237kcal
水泳
(速め:全般)		 10724kcal 11031kcal 11337kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12869kcal 13176kcal 13482kcal 13789kcal 14095kcal 14401kcal 14708kcal 15014kcal 15321kcal 15627kcal 15934kcal 16240kcal 16546kcal 16853kcal 17159kcal 17466kcal 17772kcal 18079kcal 18385kcal 18691kcal 18998kcal 19304kcal 19611kcal 19917kcal 20224kcal 20530kcal 20836kcal 21143kcal 21449kcal 21756kcal 22062kcal 22369kcal 22675kcal 22981kcal 23288kcal 23594kcal 23901kcal 24207kcal 24514kcal 24820kcal 25126kcal 25433kcal 25739kcal 26046kcal 26352kcal 26658kcal 26965kcal 27271kcal 27578kcal 27884kcal 28191kcal 28497kcal 28803kcal 29110kcal 29416kcal 29723kcal 30029kcal 30336kcal 30642kcal 30948kcal 31255kcal 31561kcal 31868kcal 32174kcal 32481kcal 32787kcal 33093kcal 33400kcal 33706kcal 34013kcal 34319kcal 34626kcal 34932kcal 35238kcal 35545kcal 35851kcal 36158kcal 36464kcal 36771kcal 37077kcal 37383kcal 37690kcal 37996kcal 38303kcal 38609kcal 38915kcal 39222kcal 39528kcal 39835kcal 40141kcal 40448kcal 40754kcal 41060kcal 41367kcal 41673kcal 41980kcal 42286kcal 42593kcal 42899kcal 43205kcal 43512kcal 43818kcal 44125kcal 44431kcal 44738kcal 45044kcal 45350kcal 45657kcal 45963kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10724kcal 11031kcal 11337kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12869kcal 13176kcal 13482kcal 13789kcal 14095kcal 14401kcal 14708kcal 15014kcal 15321kcal 15627kcal 15934kcal 16240kcal 16546kcal 16853kcal 17159kcal 17466kcal 17772kcal 18079kcal 18385kcal 18691kcal 18998kcal 19304kcal 19611kcal 19917kcal 20224kcal 20530kcal 20836kcal 21143kcal 21449kcal 21756kcal 22062kcal 22369kcal 22675kcal 22981kcal 23288kcal 23594kcal 23901kcal 24207kcal 24514kcal 24820kcal 25126kcal 25433kcal 25739kcal 26046kcal 26352kcal 26658kcal 26965kcal 27271kcal 27578kcal 27884kcal 28191kcal 28497kcal 28803kcal 29110kcal 29416kcal 29723kcal 30029kcal 30336kcal 30642kcal 30948kcal 31255kcal 31561kcal 31868kcal 32174kcal 32481kcal 32787kcal 33093kcal 33400kcal 33706kcal 34013kcal 34319kcal 34626kcal 34932kcal 35238kcal 35545kcal 35851kcal 36158kcal 36464kcal 36771kcal 37077kcal 37383kcal 37690kcal 37996kcal 38303kcal 38609kcal 38915kcal 39222kcal 39528kcal 39835kcal 40141kcal 40448kcal 40754kcal 41060kcal 41367kcal 41673kcal 41980kcal 42286kcal 42593kcal 42899kcal 43205kcal 43512kcal 43818kcal 44125kcal 44431kcal 44738kcal 45044kcal 45350kcal 45657kcal 45963kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10724kcal 11031kcal 11337kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12869kcal 13176kcal 13482kcal 13789kcal 14095kcal 14401kcal 14708kcal 15014kcal 15321kcal 15627kcal 15934kcal 16240kcal 16546kcal 16853kcal 17159kcal 17466kcal 17772kcal 18079kcal 18385kcal 18691kcal 18998kcal 19304kcal 19611kcal 19917kcal 20224kcal 20530kcal 20836kcal 21143kcal 21449kcal 21756kcal 22062kcal 22369kcal 22675kcal 22981kcal 23288kcal 23594kcal 23901kcal 24207kcal 24514kcal 24820kcal 25126kcal 25433kcal 25739kcal 26046kcal 26352kcal 26658kcal 26965kcal 27271kcal 27578kcal 27884kcal 28191kcal 28497kcal 28803kcal 29110kcal 29416kcal 29723kcal 30029kcal 30336kcal 30642kcal 30948kcal 31255kcal 31561kcal 31868kcal 32174kcal 32481kcal 32787kcal 33093kcal 33400kcal 33706kcal 34013kcal 34319kcal 34626kcal 34932kcal 35238kcal 35545kcal 35851kcal 36158kcal 36464kcal 36771kcal 37077kcal 37383kcal 37690kcal 37996kcal 38303kcal 38609kcal 38915kcal 39222kcal 39528kcal 39835kcal 40141kcal 40448kcal 40754kcal 41060kcal 41367kcal 41673kcal 41980kcal 42286kcal 42593kcal 42899kcal 43205kcal 43512kcal 43818kcal 44125kcal 44431kcal 44738kcal 45044kcal 45350kcal 45657kcal 45963kcal
ダンス
激しい		 9652kcal 9928kcal 10203kcal 10479kcal 10755kcal 11031kcal 11307kcal 11582kcal 11858kcal 12134kcal 12410kcal 12685kcal 12961kcal 13237kcal 13513kcal 13789kcal 14064kcal 14340kcal 14616kcal 14892kcal 15168kcal 15443kcal 15719kcal 15995kcal 16271kcal 16546kcal 16822kcal 17098kcal 17374kcal 17650kcal 17925kcal 18201kcal 18477kcal 18753kcal 19028kcal 19304kcal 19580kcal 19856kcal 20132kcal 20407kcal 20683kcal 20959kcal 21235kcal 21511kcal 21786kcal 22062kcal 22338kcal 22614kcal 22889kcal 23165kcal 23441kcal 23717kcal 23993kcal 24268kcal 24544kcal 24820kcal 25096kcal 25371kcal 25647kcal 25923kcal 26199kcal 26475kcal 26750kcal 27026kcal 27302kcal 27578kcal 27854kcal 28129kcal 28405kcal 28681kcal 28957kcal 29232kcal 29508kcal 29784kcal 30060kcal 30336kcal 30611kcal 30887kcal 31163kcal 31439kcal 31714kcal 31990kcal 32266kcal 32542kcal 32818kcal 33093kcal 33369kcal 33645kcal 33921kcal 34197kcal 34472kcal 34748kcal 35024kcal 35300kcal 35575kcal 35851kcal 36127kcal 36403kcal 36679kcal 36954kcal 37230kcal 37506kcal 37782kcal 38057kcal 38333kcal 38609kcal 38885kcal 39161kcal 39436kcal 39712kcal 39988kcal 40264kcal 40540kcal 40815kcal 41091kcal 41367kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9437kcal 9707kcal 9977kcal 10246kcal 10516kcal 10786kcal 11055kcal 11325kcal 11595kcal 11864kcal 12134kcal 12404kcal 12673kcal 12943kcal 13213kcal 13482kcal 13752kcal 14022kcal 14291kcal 14561kcal 14830kcal 15100kcal 15370kcal 15639kcal 15909kcal 16179kcal 16448kcal 16718kcal 16988kcal 17257kcal 17527kcal 17797kcal 18066kcal 18336kcal 18606kcal 18875kcal 19145kcal 19415kcal 19684kcal 19954kcal 20224kcal 20493kcal 20763kcal 21033kcal 21302kcal 21572kcal 21841kcal 22111kcal 22381kcal 22650kcal 22920kcal 23190kcal 23459kcal 23729kcal 23999kcal 24268kcal 24538kcal 24808kcal 25077kcal 25347kcal 25617kcal 25886kcal 26156kcal 26426kcal 26695kcal 26965kcal 27235kcal 27504kcal 27774kcal 28044kcal 28313kcal 28583kcal 28852kcal 29122kcal 29392kcal 29661kcal 29931kcal 30201kcal 30470kcal 30740kcal 31010kcal 31279kcal 31549kcal 31819kcal 32088kcal 32358kcal 32628kcal 32897kcal 33167kcal 33437kcal 33706kcal 33976kcal 34246kcal 34515kcal 34785kcal 35055kcal 35324kcal 35594kcal 35863kcal 36133kcal 36403kcal 36672kcal 36942kcal 37212kcal 37481kcal 37751kcal 38021kcal 38290kcal 38560kcal 38830kcal 39099kcal 39369kcal 39639kcal 39908kcal 40178kcal 40448kcal
水泳
(普通:全般)		 8901kcal 9155kcal 9410kcal 9664kcal 9918kcal 10173kcal 10427kcal 10681kcal 10936kcal 11190kcal 11444kcal 11699kcal 11953kcal 12207kcal 12462kcal 12716kcal 12970kcal 13225kcal 13479kcal 13733kcal 13988kcal 14242kcal 14496kcal 14751kcal 15005kcal 15259kcal 15514kcal 15768kcal 16022kcal 16277kcal 16531kcal 16785kcal 17040kcal 17294kcal 17548kcal 17803kcal 18057kcal 18311kcal 18566kcal 18820kcal 19074kcal 19329kcal 19583kcal 19837kcal 20092kcal 20346kcal 20600kcal 20855kcal 21109kcal 21363kcal 21618kcal 21872kcal 22126kcal 22381kcal 22635kcal 22889kcal 23144kcal 23398kcal 23652kcal 23907kcal 24161kcal 24415kcal 24670kcal 24924kcal 25178kcal 25433kcal 25687kcal 25941kcal 26196kcal 26450kcal 26704kcal 26959kcal 27213kcal 27467kcal 27722kcal 27976kcal 28230kcal 28485kcal 28739kcal 28993kcal 29248kcal 29502kcal 29756kcal 30011kcal 30265kcal 30519kcal 30774kcal 31028kcal 31282kcal 31537kcal 31791kcal 32045kcal 32300kcal 32554kcal 32808kcal 33063kcal 33317kcal 33571kcal 33826kcal 34080kcal 34334kcal 34589kcal 34843kcal 35097kcal 35352kcal 35606kcal 35860kcal 36115kcal 36369kcal 36623kcal 36878kcal 37132kcal 37386kcal 37641kcal 37895kcal 38149kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8579kcal 8825kcal 9070kcal 9315kcal 9560kcal 9805kcal 10050kcal 10295kcal 10541kcal 10786kcal 11031kcal 11276kcal 11521kcal 11766kcal 12011kcal 12257kcal 12502kcal 12747kcal 12992kcal 13237kcal 13482kcal 13727kcal 13972kcal 14218kcal 14463kcal 14708kcal 14953kcal 15198kcal 15443kcal 15688kcal 15934kcal 16179kcal 16424kcal 16669kcal 16914kcal 17159kcal 17404kcal 17650kcal 17895kcal 18140kcal 18385kcal 18630kcal 18875kcal 19120kcal 19366kcal 19611kcal 19856kcal 20101kcal 20346kcal 20591kcal 20836kcal 21082kcal 21327kcal 21572kcal 21817kcal 22062kcal 22307kcal 22552kcal 22798kcal 23043kcal 23288kcal 23533kcal 23778kcal 24023kcal 24268kcal 24514kcal 24759kcal 25004kcal 25249kcal 25494kcal 25739kcal 25984kcal 26229kcal 26475kcal 26720kcal 26965kcal 27210kcal 27455kcal 27700kcal 27945kcal 28191kcal 28436kcal 28681kcal 28926kcal 29171kcal 29416kcal 29661kcal 29907kcal 30152kcal 30397kcal 30642kcal 30887kcal 31132kcal 31377kcal 31623kcal 31868kcal 32113kcal 32358kcal 32603kcal 32848kcal 33093kcal 33339kcal 33584kcal 33829kcal 34074kcal 34319kcal 34564kcal 34809kcal 35055kcal 35300kcal 35545kcal 35790kcal 36035kcal 36280kcal 36525kcal 36771kcal
山登り 8579kcal 8825kcal 9070kcal 9315kcal 9560kcal 9805kcal 10050kcal 10295kcal 10541kcal 10786kcal 11031kcal 11276kcal 11521kcal 11766kcal 12011kcal 12257kcal 12502kcal 12747kcal 12992kcal 13237kcal 13482kcal 13727kcal 13972kcal 14218kcal 14463kcal 14708kcal 14953kcal 15198kcal 15443kcal 15688kcal 15934kcal 16179kcal 16424kcal 16669kcal 16914kcal 17159kcal 17404kcal 17650kcal 17895kcal 18140kcal 18385kcal 18630kcal 18875kcal 19120kcal 19366kcal 19611kcal 19856kcal 20101kcal 20346kcal 20591kcal 20836kcal 21082kcal 21327kcal 21572kcal 21817kcal 22062kcal 22307kcal 22552kcal 22798kcal 23043kcal 23288kcal 23533kcal 23778kcal 24023kcal 24268kcal 24514kcal 24759kcal 25004kcal 25249kcal 25494kcal 25739kcal 25984kcal 26229kcal 26475kcal 26720kcal 26965kcal 27210kcal 27455kcal 27700kcal 27945kcal 28191kcal 28436kcal 28681kcal 28926kcal 29171kcal 29416kcal 29661kcal 29907kcal 30152kcal 30397kcal 30642kcal 30887kcal 31132kcal 31377kcal 31623kcal 31868kcal 32113kcal 32358kcal 32603kcal 32848kcal 33093kcal 33339kcal 33584kcal 33829kcal 34074kcal 34319kcal 34564kcal 34809kcal 35055kcal 35300kcal 35545kcal 35790kcal 36035kcal 36280kcal 36525kcal 36771kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8579kcal 8825kcal 9070kcal 9315kcal 9560kcal 9805kcal 10050kcal 10295kcal 10541kcal 10786kcal 11031kcal 11276kcal 11521kcal 11766kcal 12011kcal 12257kcal 12502kcal 12747kcal 12992kcal 13237kcal 13482kcal 13727kcal 13972kcal 14218kcal 14463kcal 14708kcal 14953kcal 15198kcal 15443kcal 15688kcal 15934kcal 16179kcal 16424kcal 16669kcal 16914kcal 17159kcal 17404kcal 17650kcal 17895kcal 18140kcal 18385kcal 18630kcal 18875kcal 19120kcal 19366kcal 19611kcal 19856kcal 20101kcal 20346kcal 20591kcal 20836kcal 21082kcal 21327kcal 21572kcal 21817kcal 22062kcal 22307kcal 22552kcal 22798kcal 23043kcal 23288kcal 23533kcal 23778kcal 24023kcal 24268kcal 24514kcal 24759kcal 25004kcal 25249kcal 25494kcal 25739kcal 25984kcal 26229kcal 26475kcal 26720kcal 26965kcal 27210kcal 27455kcal 27700kcal 27945kcal 28191kcal 28436kcal 28681kcal 28926kcal 29171kcal 29416kcal 29661kcal 29907kcal 30152kcal 30397kcal 30642kcal 30887kcal 31132kcal 31377kcal 31623kcal 31868kcal 32113kcal 32358kcal 32603kcal 32848kcal 33093kcal 33339kcal 33584kcal 33829kcal 34074kcal 34319kcal 34564kcal 34809kcal 35055kcal 35300kcal 35545kcal 35790kcal 36035kcal 36280kcal 36525kcal 36771kcal
HIIT
ジャンプあり		 8579kcal 8825kcal 9070kcal 9315kcal 9560kcal 9805kcal 10050kcal 10295kcal 10541kcal 10786kcal 11031kcal 11276kcal 11521kcal 11766kcal 12011kcal 12257kcal 12502kcal 12747kcal 12992kcal 13237kcal 13482kcal 13727kcal 13972kcal 14218kcal 14463kcal 14708kcal 14953kcal 15198kcal 15443kcal 15688kcal 15934kcal 16179kcal 16424kcal 16669kcal 16914kcal 17159kcal 17404kcal 17650kcal 17895kcal 18140kcal 18385kcal 18630kcal 18875kcal 19120kcal 19366kcal 19611kcal 19856kcal 20101kcal 20346kcal 20591kcal 20836kcal 21082kcal 21327kcal 21572kcal 21817kcal 22062kcal 22307kcal 22552kcal 22798kcal 23043kcal 23288kcal 23533kcal 23778kcal 24023kcal 24268kcal 24514kcal 24759kcal 25004kcal 25249kcal 25494kcal 25739kcal 25984kcal 26229kcal 26475kcal 26720kcal 26965kcal 27210kcal 27455kcal 27700kcal 27945kcal 28191kcal 28436kcal 28681kcal 28926kcal 29171kcal 29416kcal 29661kcal 29907kcal 30152kcal 30397kcal 30642kcal 30887kcal 31132kcal 31377kcal 31623kcal 31868kcal 32113kcal 32358kcal 32603kcal 32848kcal 33093kcal 33339kcal 33584kcal 33829kcal 34074kcal 34319kcal 34564kcal 34809kcal 35055kcal 35300kcal 35545kcal 35790kcal 36035kcal 36280kcal 36525kcal 36771kcal
ダンス
普通		 7829kcal 8052kcal 8276kcal 8500kcal 8723kcal 8947kcal 9171kcal 9394kcal 9618kcal 9842kcal 10066kcal 10289kcal 10513kcal 10737kcal 10960kcal 11184kcal 11408kcal 11631kcal 11855kcal 12079kcal 12302kcal 12526kcal 12750kcal 12974kcal 13197kcal 13421kcal 13645kcal 13868kcal 14092kcal 14316kcal 14539kcal 14763kcal 14987kcal 15210kcal 15434kcal 15658kcal 15882kcal 16105kcal 16329kcal 16553kcal 16776kcal 17000kcal 17224kcal 17447kcal 17671kcal 17895kcal 18118kcal 18342kcal 18566kcal 18789kcal 19013kcal 19237kcal 19461kcal 19684kcal 19908kcal 20132kcal 20355kcal 20579kcal 20803kcal 21026kcal 21250kcal 21474kcal 21697kcal 21921kcal 22145kcal 22369kcal 22592kcal 22816kcal 23040kcal 23263kcal 23487kcal 23711kcal 23934kcal 24158kcal 24382kcal 24605kcal 24829kcal 25053kcal 25276kcal 25500kcal 25724kcal 25948kcal 26171kcal 26395kcal 26619kcal 26842kcal 27066kcal 27290kcal 27513kcal 27737kcal 27961kcal 28184kcal 28408kcal 28632kcal 28856kcal 29079kcal 29303kcal 29527kcal 29750kcal 29974kcal 30198kcal 30421kcal 30645kcal 30869kcal 31092kcal 31316kcal 31540kcal 31764kcal 31987kcal 32211kcal 32435kcal 32658kcal 32882kcal 33106kcal 33329kcal 33553kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6434kcal 6618kcal 6802kcal 6986kcal 7170kcal 7354kcal 7538kcal 7721kcal 7905kcal 8089kcal 8273kcal 8457kcal 8641kcal 8825kcal 9008kcal 9192kcal 9376kcal 9560kcal 9744kcal 9928kcal 10112kcal 10295kcal 10479kcal 10663kcal 10847kcal 11031kcal 11215kcal 11399kcal 11582kcal 11766kcal 11950kcal 12134kcal 12318kcal 12502kcal 12685kcal 12869kcal 13053kcal 13237kcal 13421kcal 13605kcal 13789kcal 13972kcal 14156kcal 14340kcal 14524kcal 14708kcal 14892kcal 15076kcal 15259kcal 15443kcal 15627kcal 15811kcal 15995kcal 16179kcal 16363kcal 16546kcal 16730kcal 16914kcal 17098kcal 17282kcal 17466kcal 17650kcal 17833kcal 18017kcal 18201kcal 18385kcal 18569kcal 18753kcal 18937kcal 19120kcal 19304kcal 19488kcal 19672kcal 19856kcal 20040kcal 20224kcal 20407kcal 20591kcal 20775kcal 20959kcal 21143kcal 21327kcal 21511kcal 21694kcal 21878kcal 22062kcal 22246kcal 22430kcal 22614kcal 22798kcal 22981kcal 23165kcal 23349kcal 23533kcal 23717kcal 23901kcal 24085kcal 24268kcal 24452kcal 24636kcal 24820kcal 25004kcal 25188kcal 25371kcal 25555kcal 25739kcal 25923kcal 26107kcal 26291kcal 26475kcal 26658kcal 26842kcal 27026kcal 27210kcal 27394kcal 27578kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6434kcal 6618kcal 6802kcal 6986kcal 7170kcal 7354kcal 7538kcal 7721kcal 7905kcal 8089kcal 8273kcal 8457kcal 8641kcal 8825kcal 9008kcal 9192kcal 9376kcal 9560kcal 9744kcal 9928kcal 10112kcal 10295kcal 10479kcal 10663kcal 10847kcal 11031kcal 11215kcal 11399kcal 11582kcal 11766kcal 11950kcal 12134kcal 12318kcal 12502kcal 12685kcal 12869kcal 13053kcal 13237kcal 13421kcal 13605kcal 13789kcal 13972kcal 14156kcal 14340kcal 14524kcal 14708kcal 14892kcal 15076kcal 15259kcal 15443kcal 15627kcal 15811kcal 15995kcal 16179kcal 16363kcal 16546kcal 16730kcal 16914kcal 17098kcal 17282kcal 17466kcal 17650kcal 17833kcal 18017kcal 18201kcal 18385kcal 18569kcal 18753kcal 18937kcal 19120kcal 19304kcal 19488kcal 19672kcal 19856kcal 20040kcal 20224kcal 20407kcal 20591kcal 20775kcal 20959kcal 21143kcal 21327kcal 21511kcal 21694kcal 21878kcal 22062kcal 22246kcal 22430kcal 22614kcal 22798kcal 22981kcal 23165kcal 23349kcal 23533kcal 23717kcal 23901kcal 24085kcal 24268kcal 24452kcal 24636kcal 24820kcal 25004kcal 25188kcal 25371kcal 25555kcal 25739kcal 25923kcal 26107kcal 26291kcal 26475kcal 26658kcal 26842kcal 27026kcal 27210kcal 27394kcal 27578kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6821kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7633kcal 7795kcal 7957kcal 8120kcal 8282kcal 8445kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9257kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10069kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10881kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11693kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12505kcal 12667kcal 12830kcal 12992kcal 13154kcal 13317kcal 13479kcal 13642kcal 13804kcal 13966kcal 14129kcal 14291kcal 14454kcal 14616kcal 14778kcal 14941kcal 15103kcal 15266kcal 15428kcal 15590kcal 15753kcal 15915kcal 16078kcal 16240kcal 16402kcal 16565kcal 16727kcal 16890kcal 17052kcal 17214kcal 17377kcal 17539kcal 17702kcal 17864kcal 18026kcal 18189kcal 18351kcal 18514kcal 18676kcal 18839kcal 19001kcal 19163kcal 19326kcal 19488kcal 19651kcal 19813kcal 19975kcal 20138kcal 20300kcal 20463kcal 20625kcal 20787kcal 20950kcal 21112kcal 21275kcal 21437kcal 21599kcal 21762kcal 21924kcal 22087kcal 22249kcal 22411kcal 22574kcal 22736kcal 22899kcal 23061kcal 23223kcal 23386kcal 23548kcal 23711kcal 23873kcal 24035kcal 24198kcal 24360kcal
踏み台昇降 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6434kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7200kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7813kcal 7967kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8579kcal 8733kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9345kcal 9499kcal 9652kcal 9805kcal 9958kcal 10112kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10724kcal 10878kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11490kcal 11644kcal 11797kcal 11950kcal 12103kcal 12257kcal 12410kcal 12563kcal 12716kcal 12869kcal 13023kcal 13176kcal 13329kcal 13482kcal 13635kcal 13789kcal 13942kcal 14095kcal 14248kcal 14401kcal 14555kcal 14708kcal 14861kcal 15014kcal 15168kcal 15321kcal 15474kcal 15627kcal 15780kcal 15934kcal 16087kcal 16240kcal 16393kcal 16546kcal 16700kcal 16853kcal 17006kcal 17159kcal 17313kcal 17466kcal 17619kcal 17772kcal 17925kcal 18079kcal 18232kcal 18385kcal 18538kcal 18691kcal 18845kcal 18998kcal 19151kcal 19304kcal 19457kcal 19611kcal 19764kcal 19917kcal 20070kcal 20224kcal 20377kcal 20530kcal 20683kcal 20836kcal 20990kcal 21143kcal 21296kcal 21449kcal 21602kcal 21756kcal 21909kcal 22062kcal 22215kcal 22369kcal 22522kcal 22675kcal 22828kcal 22981kcal
HIIT
ジャンプなし		 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6434kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7200kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7813kcal 7967kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8579kcal 8733kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9345kcal 9499kcal 9652kcal 9805kcal 9958kcal 10112kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10724kcal 10878kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11490kcal 11644kcal 11797kcal 11950kcal 12103kcal 12257kcal 12410kcal 12563kcal 12716kcal 12869kcal 13023kcal 13176kcal 13329kcal 13482kcal 13635kcal 13789kcal 13942kcal 14095kcal 14248kcal 14401kcal 14555kcal 14708kcal 14861kcal 15014kcal 15168kcal 15321kcal 15474kcal 15627kcal 15780kcal 15934kcal 16087kcal 16240kcal 16393kcal 16546kcal 16700kcal 16853kcal 17006kcal 17159kcal 17313kcal 17466kcal 17619kcal 17772kcal 17925kcal 18079kcal 18232kcal 18385kcal 18538kcal 18691kcal 18845kcal 18998kcal 19151kcal 19304kcal 19457kcal 19611kcal 19764kcal 19917kcal 20070kcal 20224kcal 20377kcal 20530kcal 20683kcal 20836kcal 20990kcal 21143kcal 21296kcal 21449kcal 21602kcal 21756kcal 21909kcal 22062kcal 22215kcal 22369kcal 22522kcal 22675kcal 22828kcal 22981kcal
ダンス
ゆっくり		 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6434kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7200kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7813kcal 7967kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8579kcal 8733kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9345kcal 9499kcal 9652kcal 9805kcal 9958kcal 10112kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10724kcal 10878kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11490kcal 11644kcal 11797kcal 11950kcal 12103kcal 12257kcal 12410kcal 12563kcal 12716kcal 12869kcal 13023kcal 13176kcal 13329kcal 13482kcal 13635kcal 13789kcal 13942kcal 14095kcal 14248kcal 14401kcal 14555kcal 14708kcal 14861kcal 15014kcal 15168kcal 15321kcal 15474kcal 15627kcal 15780kcal 15934kcal 16087kcal 16240kcal 16393kcal 16546kcal 16700kcal 16853kcal 17006kcal 17159kcal 17313kcal 17466kcal 17619kcal 17772kcal 17925kcal 18079kcal 18232kcal 18385kcal 18538kcal 18691kcal 18845kcal 18998kcal 19151kcal 19304kcal 19457kcal 19611kcal 19764kcal 19917kcal 20070kcal 20224kcal 20377kcal 20530kcal 20683kcal 20836kcal 20990kcal 21143kcal 21296kcal 21449kcal 21602kcal 21756kcal 21909kcal 22062kcal 22215kcal 22369kcal 22522kcal 22675kcal 22828kcal 22981kcal
筋トレ
スクワット		 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6434kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7200kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7813kcal 7967kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8579kcal 8733kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9345kcal 9499kcal 9652kcal 9805kcal 9958kcal 10112kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10724kcal 10878kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11490kcal 11644kcal 11797kcal 11950kcal 12103kcal 12257kcal 12410kcal 12563kcal 12716kcal 12869kcal 13023kcal 13176kcal 13329kcal 13482kcal 13635kcal 13789kcal 13942kcal 14095kcal 14248kcal 14401kcal 14555kcal 14708kcal 14861kcal 15014kcal 15168kcal 15321kcal 15474kcal 15627kcal 15780kcal 15934kcal 16087kcal 16240kcal 16393kcal 16546kcal 16700kcal 16853kcal 17006kcal 17159kcal 17313kcal 17466kcal 17619kcal 17772kcal 17925kcal 18079kcal 18232kcal 18385kcal 18538kcal 18691kcal 18845kcal 18998kcal 19151kcal 19304kcal 19457kcal 19611kcal 19764kcal 19917kcal 20070kcal 20224kcal 20377kcal 20530kcal 20683kcal 20836kcal 20990kcal 21143kcal 21296kcal 21449kcal 21602kcal 21756kcal 21909kcal 22062kcal 22215kcal 22369kcal 22522kcal 22675kcal 22828kcal 22981kcal
部屋の片づけ全般 5147kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5736kcal 5883kcal 6030kcal 6177kcal 6324kcal 6471kcal 6618kcal 6765kcal 6912kcal 7060kcal 7207kcal 7354kcal 7501kcal 7648kcal 7795kcal 7942kcal 8089kcal 8236kcal 8383kcal 8530kcal 8677kcal 8825kcal 8972kcal 9119kcal 9266kcal 9413kcal 9560kcal 9707kcal 9854kcal 10001kcal 10148kcal 10295kcal 10442kcal 10590kcal 10737kcal 10884kcal 11031kcal 11178kcal 11325kcal 11472kcal 11619kcal 11766kcal 11913kcal 12060kcal 12207kcal 12355kcal 12502kcal 12649kcal 12796kcal 12943kcal 13090kcal 13237kcal 13384kcal 13531kcal 13678kcal 13825kcal 13972kcal 14120kcal 14267kcal 14414kcal 14561kcal 14708kcal 14855kcal 15002kcal 15149kcal 15296kcal 15443kcal 15590kcal 15737kcal 15885kcal 16032kcal 16179kcal 16326kcal 16473kcal 16620kcal 16767kcal 16914kcal 17061kcal 17208kcal 17355kcal 17502kcal 17650kcal 17797kcal 17944kcal 18091kcal 18238kcal 18385kcal 18532kcal 18679kcal 18826kcal 18973kcal 19120kcal 19268kcal 19415kcal 19562kcal 19709kcal 19856kcal 20003kcal 20150kcal 20297kcal 20444kcal 20591kcal 20738kcal 20885kcal 21033kcal 21180kcal 21327kcal 21474kcal 21621kcal 21768kcal 21915kcal 22062kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4826kcal 4964kcal 5101kcal 5239kcal 5377kcal 5515kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6342kcal 6480kcal 6618kcal 6756kcal 6894kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7721kcal 7859kcal 7997kcal 8135kcal 8273kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8962kcal 9100kcal 9238kcal 9376kcal 9514kcal 9652kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10203kcal 10341kcal 10479kcal 10617kcal 10755kcal 10893kcal 11031kcal 11169kcal 11307kcal 11444kcal 11582kcal 11720kcal 11858kcal 11996kcal 12134kcal 12272kcal 12410kcal 12548kcal 12685kcal 12823kcal 12961kcal 13099kcal 13237kcal 13375kcal 13513kcal 13651kcal 13789kcal 13927kcal 14064kcal 14202kcal 14340kcal 14478kcal 14616kcal 14754kcal 14892kcal 15030kcal 15168kcal 15305kcal 15443kcal 15581kcal 15719kcal 15857kcal 15995kcal 16133kcal 16271kcal 16409kcal 16546kcal 16684kcal 16822kcal 16960kcal 17098kcal 17236kcal 17374kcal 17512kcal 17650kcal 17787kcal 17925kcal 18063kcal 18201kcal 18339kcal 18477kcal 18615kcal 18753kcal 18891kcal 19028kcal 19166kcal 19304kcal 19442kcal 19580kcal 19718kcal 19856kcal 19994kcal 20132kcal 20270kcal 20407kcal 20545kcal 20683kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4611kcal 4743kcal 4875kcal 5006kcal 5138kcal 5270kcal 5402kcal 5534kcal 5665kcal 5797kcal 5929kcal 6061kcal 6192kcal 6324kcal 6456kcal 6588kcal 6719kcal 6851kcal 6983kcal 7115kcal 7246kcal 7378kcal 7510kcal 7642kcal 7774kcal 7905kcal 8037kcal 8169kcal 8301kcal 8432kcal 8564kcal 8696kcal 8828kcal 8959kcal 9091kcal 9223kcal 9355kcal 9486kcal 9618kcal 9750kcal 9882kcal 10013kcal 10145kcal 10277kcal 10409kcal 10541kcal 10672kcal 10804kcal 10936kcal 11068kcal 11199kcal 11331kcal 11463kcal 11595kcal 11726kcal 11858kcal 11990kcal 12122kcal 12253kcal 12385kcal 12517kcal 12649kcal 12780kcal 12912kcal 13044kcal 13176kcal 13308kcal 13439kcal 13571kcal 13703kcal 13835kcal 13966kcal 14098kcal 14230kcal 14362kcal 14493kcal 14625kcal 14757kcal 14889kcal 15020kcal 15152kcal 15284kcal 15416kcal 15548kcal 15679kcal 15811kcal 15943kcal 16075kcal 16206kcal 16338kcal 16470kcal 16602kcal 16733kcal 16865kcal 16997kcal 17129kcal 17260kcal 17392kcal 17524kcal 17656kcal 17787kcal 17919kcal 18051kcal 18183kcal 18315kcal 18446kcal 18578kcal 18710kcal 18842kcal 18973kcal 19105kcal 19237kcal 19369kcal 19500kcal 19632kcal 19764kcal
ヨガ
パワー		 4289kcal 4412kcal 4535kcal 4657kcal 4780kcal 4902kcal 5025kcal 5147kcal 5270kcal 5393kcal 5515kcal 5638kcal 5760kcal 5883kcal 6005kcal 6128kcal 6251kcal 6373kcal 6496kcal 6618kcal 6741kcal 6863kcal 6986kcal 7109kcal 7231kcal 7354kcal 7476kcal 7599kcal 7721kcal 7844kcal 7967kcal 8089kcal 8212kcal 8334kcal 8457kcal 8579kcal 8702kcal 8825kcal 8947kcal 9070kcal 9192kcal 9315kcal 9437kcal 9560kcal 9683kcal 9805kcal 9928kcal 10050kcal 10173kcal 10295kcal 10418kcal 10541kcal 10663kcal 10786kcal 10908kcal 11031kcal 11153kcal 11276kcal 11399kcal 11521kcal 11644kcal 11766kcal 11889kcal 12011kcal 12134kcal 12257kcal 12379kcal 12502kcal 12624kcal 12747kcal 12869kcal 12992kcal 13114kcal 13237kcal 13360kcal 13482kcal 13605kcal 13727kcal 13850kcal 13972kcal 14095kcal 14218kcal 14340kcal 14463kcal 14585kcal 14708kcal 14830kcal 14953kcal 15076kcal 15198kcal 15321kcal 15443kcal 15566kcal 15688kcal 15811kcal 15934kcal 16056kcal 16179kcal 16301kcal 16424kcal 16546kcal 16669kcal 16792kcal 16914kcal 17037kcal 17159kcal 17282kcal 17404kcal 17527kcal 17650kcal 17772kcal 17895kcal 18017kcal 18140kcal 18262kcal 18385kcal
筋トレ
腹筋運動		 4075kcal 4191kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4774kcal 4890kcal 5006kcal 5123kcal 5239kcal 5356kcal 5472kcal 5589kcal 5705kcal 5822kcal 5938kcal 6054kcal 6171kcal 6287kcal 6404kcal 6520kcal 6637kcal 6753kcal 6870kcal 6986kcal 7102kcal 7219kcal 7335kcal 7452kcal 7568kcal 7685kcal 7801kcal 7918kcal 8034kcal 8150kcal 8267kcal 8383kcal 8500kcal 8616kcal 8733kcal 8849kcal 8965kcal 9082kcal 9198kcal 9315kcal 9431kcal 9548kcal 9664kcal 9781kcal 9897kcal 10013kcal 10130kcal 10246kcal 10363kcal 10479kcal 10596kcal 10712kcal 10829kcal 10945kcal 11061kcal 11178kcal 11294kcal 11411kcal 11527kcal 11644kcal 11760kcal 11877kcal 11993kcal 12109kcal 12226kcal 12342kcal 12459kcal 12575kcal 12692kcal 12808kcal 12925kcal 13041kcal 13157kcal 13274kcal 13390kcal 13507kcal 13623kcal 13740kcal 13856kcal 13972kcal 14089kcal 14205kcal 14322kcal 14438kcal 14555kcal 14671kcal 14788kcal 14904kcal 15020kcal 15137kcal 15253kcal 15370kcal 15486kcal 15603kcal 15719kcal 15836kcal 15952kcal 16068kcal 16185kcal 16301kcal 16418kcal 16534kcal 16651kcal 16767kcal 16884kcal 17000kcal 17116kcal 17233kcal 17349kcal 17466kcal
筋トレ
背筋運動		 4075kcal 4191kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4774kcal 4890kcal 5006kcal 5123kcal 5239kcal 5356kcal 5472kcal 5589kcal 5705kcal 5822kcal 5938kcal 6054kcal 6171kcal 6287kcal 6404kcal 6520kcal 6637kcal 6753kcal 6870kcal 6986kcal 7102kcal 7219kcal 7335kcal 7452kcal 7568kcal 7685kcal 7801kcal 7918kcal 8034kcal 8150kcal 8267kcal 8383kcal 8500kcal 8616kcal 8733kcal 8849kcal 8965kcal 9082kcal 9198kcal 9315kcal 9431kcal 9548kcal 9664kcal 9781kcal 9897kcal 10013kcal 10130kcal 10246kcal 10363kcal 10479kcal 10596kcal 10712kcal 10829kcal 10945kcal 11061kcal 11178kcal 11294kcal 11411kcal 11527kcal 11644kcal 11760kcal 11877kcal 11993kcal 12109kcal 12226kcal 12342kcal 12459kcal 12575kcal 12692kcal 12808kcal 12925kcal 13041kcal 13157kcal 13274kcal 13390kcal 13507kcal 13623kcal 13740kcal 13856kcal 13972kcal 14089kcal 14205kcal 14322kcal 14438kcal 14555kcal 14671kcal 14788kcal 14904kcal 15020kcal 15137kcal 15253kcal 15370kcal 15486kcal 15603kcal 15719kcal 15836kcal 15952kcal 16068kcal 16185kcal 16301kcal 16418kcal 16534kcal 16651kcal 16767kcal 16884kcal 17000kcal 17116kcal 17233kcal 17349kcal 17466kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4075kcal 4191kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4774kcal 4890kcal 5006kcal 5123kcal 5239kcal 5356kcal 5472kcal 5589kcal 5705kcal 5822kcal 5938kcal 6054kcal 6171kcal 6287kcal 6404kcal 6520kcal 6637kcal 6753kcal 6870kcal 6986kcal 7102kcal 7219kcal 7335kcal 7452kcal 7568kcal 7685kcal 7801kcal 7918kcal 8034kcal 8150kcal 8267kcal 8383kcal 8500kcal 8616kcal 8733kcal 8849kcal 8965kcal 9082kcal 9198kcal 9315kcal 9431kcal 9548kcal 9664kcal 9781kcal 9897kcal 10013kcal 10130kcal 10246kcal 10363kcal 10479kcal 10596kcal 10712kcal 10829kcal 10945kcal 11061kcal 11178kcal 11294kcal 11411kcal 11527kcal 11644kcal 11760kcal 11877kcal 11993kcal 12109kcal 12226kcal 12342kcal 12459kcal 12575kcal 12692kcal 12808kcal 12925kcal 13041kcal 13157kcal 13274kcal 13390kcal 13507kcal 13623kcal 13740kcal 13856kcal 13972kcal 14089kcal 14205kcal 14322kcal 14438kcal 14555kcal 14671kcal 14788kcal 14904kcal 15020kcal 15137kcal 15253kcal 15370kcal 15486kcal 15603kcal 15719kcal 15836kcal 15952kcal 16068kcal 16185kcal 16301kcal 16418kcal 16534kcal 16651kcal 16767kcal 16884kcal 17000kcal 17116kcal 17233kcal 17349kcal 17466kcal
筋トレ
懸垂		 4075kcal 4191kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4774kcal 4890kcal 5006kcal 5123kcal 5239kcal 5356kcal 5472kcal 5589kcal 5705kcal 5822kcal 5938kcal 6054kcal 6171kcal 6287kcal 6404kcal 6520kcal 6637kcal 6753kcal 6870kcal 6986kcal 7102kcal 7219kcal 7335kcal 7452kcal 7568kcal 7685kcal 7801kcal 7918kcal 8034kcal 8150kcal 8267kcal 8383kcal 8500kcal 8616kcal 8733kcal 8849kcal 8965kcal 9082kcal 9198kcal 9315kcal 9431kcal 9548kcal 9664kcal 9781kcal 9897kcal 10013kcal 10130kcal 10246kcal 10363kcal 10479kcal 10596kcal 10712kcal 10829kcal 10945kcal 11061kcal 11178kcal 11294kcal 11411kcal 11527kcal 11644kcal 11760kcal 11877kcal 11993kcal 12109kcal 12226kcal 12342kcal 12459kcal 12575kcal 12692kcal 12808kcal 12925kcal 13041kcal 13157kcal 13274kcal 13390kcal 13507kcal 13623kcal 13740kcal 13856kcal 13972kcal 14089kcal 14205kcal 14322kcal 14438kcal 14555kcal 14671kcal 14788kcal 14904kcal 15020kcal 15137kcal 15253kcal 15370kcal 15486kcal 15603kcal 15719kcal 15836kcal 15952kcal 16068kcal 16185kcal 16301kcal 16418kcal 16534kcal 16651kcal 16767kcal 16884kcal 17000kcal 17116kcal 17233kcal 17349kcal 17466kcal
トランポリン
ゆっくり		 3753kcal 3860kcal 3968kcal 4075kcal 4182kcal 4289kcal 4397kcal 4504kcal 4611kcal 4718kcal 4826kcal 4933kcal 5040kcal 5147kcal 5255kcal 5362kcal 5469kcal 5576kcal 5684kcal 5791kcal 5898kcal 6005kcal 6113kcal 6220kcal 6327kcal 6434kcal 6542kcal 6649kcal 6756kcal 6863kcal 6971kcal 7078kcal 7185kcal 7292kcal 7400kcal 7507kcal 7614kcal 7721kcal 7829kcal 7936kcal 8043kcal 8150kcal 8258kcal 8365kcal 8472kcal 8579kcal 8687kcal 8794kcal 8901kcal 9008kcal 9116kcal 9223kcal 9330kcal 9437kcal 9545kcal 9652kcal 9759kcal 9866kcal 9974kcal 10081kcal 10188kcal 10295kcal 10403kcal 10510kcal 10617kcal 10724kcal 10832kcal 10939kcal 11046kcal 11153kcal 11261kcal 11368kcal 11475kcal 11582kcal 11690kcal 11797kcal 11904kcal 12011kcal 12119kcal 12226kcal 12333kcal 12440kcal 12548kcal 12655kcal 12762kcal 12869kcal 12977kcal 13084kcal 13191kcal 13298kcal 13406kcal 13513kcal 13620kcal 13727kcal 13835kcal 13942kcal 14049kcal 14156kcal 14264kcal 14371kcal 14478kcal 14585kcal 14693kcal 14800kcal 14907kcal 15014kcal 15122kcal 15229kcal 15336kcal 15443kcal 15551kcal 15658kcal 15765kcal 15872kcal 15980kcal 16087kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3753kcal 3860kcal 3968kcal 4075kcal 4182kcal 4289kcal 4397kcal 4504kcal 4611kcal 4718kcal 4826kcal 4933kcal 5040kcal 5147kcal 5255kcal 5362kcal 5469kcal 5576kcal 5684kcal 5791kcal 5898kcal 6005kcal 6113kcal 6220kcal 6327kcal 6434kcal 6542kcal 6649kcal 6756kcal 6863kcal 6971kcal 7078kcal 7185kcal 7292kcal 7400kcal 7507kcal 7614kcal 7721kcal 7829kcal 7936kcal 8043kcal 8150kcal 8258kcal 8365kcal 8472kcal 8579kcal 8687kcal 8794kcal 8901kcal 9008kcal 9116kcal 9223kcal 9330kcal 9437kcal 9545kcal 9652kcal 9759kcal 9866kcal 9974kcal 10081kcal 10188kcal 10295kcal 10403kcal 10510kcal 10617kcal 10724kcal 10832kcal 10939kcal 11046kcal 11153kcal 11261kcal 11368kcal 11475kcal 11582kcal 11690kcal 11797kcal 11904kcal 12011kcal 12119kcal 12226kcal 12333kcal 12440kcal 12548kcal 12655kcal 12762kcal 12869kcal 12977kcal 13084kcal 13191kcal 13298kcal 13406kcal 13513kcal 13620kcal 13727kcal 13835kcal 13942kcal 14049kcal 14156kcal 14264kcal 14371kcal 14478kcal 14585kcal 14693kcal 14800kcal 14907kcal 15014kcal 15122kcal 15229kcal 15336kcal 15443kcal 15551kcal 15658kcal 15765kcal 15872kcal 15980kcal 16087kcal
料理全般 3753kcal 3860kcal 3968kcal 4075kcal 4182kcal 4289kcal 4397kcal 4504kcal 4611kcal 4718kcal 4826kcal 4933kcal 5040kcal 5147kcal 5255kcal 5362kcal 5469kcal 5576kcal 5684kcal 5791kcal 5898kcal 6005kcal 6113kcal 6220kcal 6327kcal 6434kcal 6542kcal 6649kcal 6756kcal 6863kcal 6971kcal 7078kcal 7185kcal 7292kcal 7400kcal 7507kcal 7614kcal 7721kcal 7829kcal 7936kcal 8043kcal 8150kcal 8258kcal 8365kcal 8472kcal 8579kcal 8687kcal 8794kcal 8901kcal 9008kcal 9116kcal 9223kcal 9330kcal 9437kcal 9545kcal 9652kcal 9759kcal 9866kcal 9974kcal 10081kcal 10188kcal 10295kcal 10403kcal 10510kcal 10617kcal 10724kcal 10832kcal 10939kcal 11046kcal 11153kcal 11261kcal 11368kcal 11475kcal 11582kcal 11690kcal 11797kcal 11904kcal 12011kcal 12119kcal 12226kcal 12333kcal 12440kcal 12548kcal 12655kcal 12762kcal 12869kcal 12977kcal 13084kcal 13191kcal 13298kcal 13406kcal 13513kcal 13620kcal 13727kcal 13835kcal 13942kcal 14049kcal 14156kcal 14264kcal 14371kcal 14478kcal 14585kcal 14693kcal 14800kcal 14907kcal 15014kcal 15122kcal 15229kcal 15336kcal 15443kcal 15551kcal 15658kcal 15765kcal 15872kcal 15980kcal 16087kcal
掃除機をかける 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4247kcal 4348kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4954kcal 5056kcal 5157kcal 5258kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5763kcal 5864kcal 5966kcal 6067kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6572kcal 6673kcal 6775kcal 6876kcal 6977kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7381kcal 7482kcal 7584kcal 7685kcal 7786kcal 7887kcal 7988kcal 8089kcal 8190kcal 8291kcal 8392kcal 8494kcal 8595kcal 8696kcal 8797kcal 8898kcal 8999kcal 9100kcal 9201kcal 9303kcal 9404kcal 9505kcal 9606kcal 9707kcal 9808kcal 9909kcal 10010kcal 10112kcal 10213kcal 10314kcal 10415kcal 10516kcal 10617kcal 10718kcal 10819kcal 10920kcal 11022kcal 11123kcal 11224kcal 11325kcal 11426kcal 11527kcal 11628kcal 11729kcal 11831kcal 11932kcal 12033kcal 12134kcal 12235kcal 12336kcal 12437kcal 12538kcal 12640kcal 12741kcal 12842kcal 12943kcal 13044kcal 13145kcal 13246kcal 13347kcal 13448kcal 13550kcal 13651kcal 13752kcal 13853kcal 13954kcal 14055kcal 14156kcal 14257kcal 14359kcal 14460kcal 14561kcal 14662kcal 14763kcal 14864kcal 14965kcal 15066kcal 15168kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3217kcal 3309kcal 3401kcal 3493kcal 3585kcal 3677kcal 3769kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4136kcal 4228kcal 4320kcal 4412kcal 4504kcal 4596kcal 4688kcal 4780kcal 4872kcal 4964kcal 5056kcal 5147kcal 5239kcal 5331kcal 5423kcal 5515kcal 5607kcal 5699kcal 5791kcal 5883kcal 5975kcal 6067kcal 6159kcal 6251kcal 6342kcal 6434kcal 6526kcal 6618kcal 6710kcal 6802kcal 6894kcal 6986kcal 7078kcal 7170kcal 7262kcal 7354kcal 7446kcal 7538kcal 7629kcal 7721kcal 7813kcal 7905kcal 7997kcal 8089kcal 8181kcal 8273kcal 8365kcal 8457kcal 8549kcal 8641kcal 8733kcal 8825kcal 8916kcal 9008kcal 9100kcal 9192kcal 9284kcal 9376kcal 9468kcal 9560kcal 9652kcal 9744kcal 9836kcal 9928kcal 10020kcal 10112kcal 10203kcal 10295kcal 10387kcal 10479kcal 10571kcal 10663kcal 10755kcal 10847kcal 10939kcal 11031kcal 11123kcal 11215kcal 11307kcal 11399kcal 11490kcal 11582kcal 11674kcal 11766kcal 11858kcal 11950kcal 12042kcal 12134kcal 12226kcal 12318kcal 12410kcal 12502kcal 12594kcal 12685kcal 12777kcal 12869kcal 12961kcal 13053kcal 13145kcal 13237kcal 13329kcal 13421kcal 13513kcal 13605kcal 13697kcal 13789kcal
体をよく動かす仕事 3217kcal 3309kcal 3401kcal 3493kcal 3585kcal 3677kcal 3769kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4136kcal 4228kcal 4320kcal 4412kcal 4504kcal 4596kcal 4688kcal 4780kcal 4872kcal 4964kcal 5056kcal 5147kcal 5239kcal 5331kcal 5423kcal 5515kcal 5607kcal 5699kcal 5791kcal 5883kcal 5975kcal 6067kcal 6159kcal 6251kcal 6342kcal 6434kcal 6526kcal 6618kcal 6710kcal 6802kcal 6894kcal 6986kcal 7078kcal 7170kcal 7262kcal 7354kcal 7446kcal 7538kcal 7629kcal 7721kcal 7813kcal 7905kcal 7997kcal 8089kcal 8181kcal 8273kcal 8365kcal 8457kcal 8549kcal 8641kcal 8733kcal 8825kcal 8916kcal 9008kcal 9100kcal 9192kcal 9284kcal 9376kcal 9468kcal 9560kcal 9652kcal 9744kcal 9836kcal 9928kcal 10020kcal 10112kcal 10203kcal 10295kcal 10387kcal 10479kcal 10571kcal 10663kcal 10755kcal 10847kcal 10939kcal 11031kcal 11123kcal 11215kcal 11307kcal 11399kcal 11490kcal 11582kcal 11674kcal 11766kcal 11858kcal 11950kcal 12042kcal 12134kcal 12226kcal 12318kcal 12410kcal 12502kcal 12594kcal 12685kcal 12777kcal 12869kcal 12961kcal 13053kcal 13145kcal 13237kcal 13329kcal 13421kcal 13513kcal 13605kcal 13697kcal 13789kcal
皿洗い 3217kcal 3309kcal 3401kcal 3493kcal 3585kcal 3677kcal 3769kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4136kcal 4228kcal 4320kcal 4412kcal 4504kcal 4596kcal 4688kcal 4780kcal 4872kcal 4964kcal 5056kcal 5147kcal 5239kcal 5331kcal 5423kcal 5515kcal 5607kcal 5699kcal 5791kcal 5883kcal 5975kcal 6067kcal 6159kcal 6251kcal 6342kcal 6434kcal 6526kcal 6618kcal 6710kcal 6802kcal 6894kcal 6986kcal 7078kcal 7170kcal 7262kcal 7354kcal 7446kcal 7538kcal 7629kcal 7721kcal 7813kcal 7905kcal 7997kcal 8089kcal 8181kcal 8273kcal 8365kcal 8457kcal 8549kcal 8641kcal 8733kcal 8825kcal 8916kcal 9008kcal 9100kcal 9192kcal 9284kcal 9376kcal 9468kcal 9560kcal 9652kcal 9744kcal 9836kcal 9928kcal 10020kcal 10112kcal 10203kcal 10295kcal 10387kcal 10479kcal 10571kcal 10663kcal 10755kcal 10847kcal 10939kcal 11031kcal 11123kcal 11215kcal 11307kcal 11399kcal 11490kcal 11582kcal 11674kcal 11766kcal 11858kcal 11950kcal 12042kcal 12134kcal 12226kcal 12318kcal 12410kcal 12502kcal 12594kcal 12685kcal 12777kcal 12869kcal 12961kcal 13053kcal 13145kcal 13237kcal 13329kcal 13421kcal 13513kcal 13605kcal 13697kcal 13789kcal
ヨガ
ハタ		 3217kcal 3309kcal 3401kcal 3493kcal 3585kcal 3677kcal 3769kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4136kcal 4228kcal 4320kcal 4412kcal 4504kcal 4596kcal 4688kcal 4780kcal 4872kcal 4964kcal 5056kcal 5147kcal 5239kcal 5331kcal 5423kcal 5515kcal 5607kcal 5699kcal 5791kcal 5883kcal 5975kcal 6067kcal 6159kcal 6251kcal 6342kcal 6434kcal 6526kcal 6618kcal 6710kcal 6802kcal 6894kcal 6986kcal 7078kcal 7170kcal 7262kcal 7354kcal 7446kcal 7538kcal 7629kcal 7721kcal 7813kcal 7905kcal 7997kcal 8089kcal 8181kcal 8273kcal 8365kcal 8457kcal 8549kcal 8641kcal 8733kcal 8825kcal 8916kcal 9008kcal 9100kcal 9192kcal 9284kcal 9376kcal 9468kcal 9560kcal 9652kcal 9744kcal 9836kcal 9928kcal 10020kcal 10112kcal 10203kcal 10295kcal 10387kcal 10479kcal 10571kcal 10663kcal 10755kcal 10847kcal 10939kcal 11031kcal 11123kcal 11215kcal 11307kcal 11399kcal 11490kcal 11582kcal 11674kcal 11766kcal 11858kcal 11950kcal 12042kcal 12134kcal 12226kcal 12318kcal 12410kcal 12502kcal 12594kcal 12685kcal 12777kcal 12869kcal 12961kcal 13053kcal 13145kcal 13237kcal 13329kcal 13421kcal 13513kcal 13605kcal 13697kcal 13789kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2681kcal 2757kcal 2834kcal 2911kcal 2987kcal 3064kcal 3140kcal 3217kcal 3294kcal 3370kcal 3447kcal 3523kcal 3600kcal 3677kcal 3753kcal 3830kcal 3906kcal 3983kcal 4060kcal 4136kcal 4213kcal 4289kcal 4366kcal 4443kcal 4519kcal 4596kcal 4672kcal 4749kcal 4826kcal 4902kcal 4979kcal 5056kcal 5132kcal 5209kcal 5285kcal 5362kcal 5439kcal 5515kcal 5592kcal 5668kcal 5745kcal 5822kcal 5898kcal 5975kcal 6051kcal 6128kcal 6205kcal 6281kcal 6358kcal 6434kcal 6511kcal 6588kcal 6664kcal 6741kcal 6817kcal 6894kcal 6971kcal 7047kcal 7124kcal 7200kcal 7277kcal 7354kcal 7430kcal 7507kcal 7584kcal 7660kcal 7737kcal 7813kcal 7890kcal 7967kcal 8043kcal 8120kcal 8196kcal 8273kcal 8350kcal 8426kcal 8503kcal 8579kcal 8656kcal 8733kcal 8809kcal 8886kcal 8962kcal 9039kcal 9116kcal 9192kcal 9269kcal 9345kcal 9422kcal 9499kcal 9575kcal 9652kcal 9728kcal 9805kcal 9882kcal 9958kcal 10035kcal 10112kcal 10188kcal 10265kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10571kcal 10648kcal 10724kcal 10801kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11107kcal 11184kcal 11261kcal 11337kcal 11414kcal 11490kcal
自動車を運転 2681kcal 2757kcal 2834kcal 2911kcal 2987kcal 3064kcal 3140kcal 3217kcal 3294kcal 3370kcal 3447kcal 3523kcal 3600kcal 3677kcal 3753kcal 3830kcal 3906kcal 3983kcal 4060kcal 4136kcal 4213kcal 4289kcal 4366kcal 4443kcal 4519kcal 4596kcal 4672kcal 4749kcal 4826kcal 4902kcal 4979kcal 5056kcal 5132kcal 5209kcal 5285kcal 5362kcal 5439kcal 5515kcal 5592kcal 5668kcal 5745kcal 5822kcal 5898kcal 5975kcal 6051kcal 6128kcal 6205kcal 6281kcal 6358kcal 6434kcal 6511kcal 6588kcal 6664kcal 6741kcal 6817kcal 6894kcal 6971kcal 7047kcal 7124kcal 7200kcal 7277kcal 7354kcal 7430kcal 7507kcal 7584kcal 7660kcal 7737kcal 7813kcal 7890kcal 7967kcal 8043kcal 8120kcal 8196kcal 8273kcal 8350kcal 8426kcal 8503kcal 8579kcal 8656kcal 8733kcal 8809kcal 8886kcal 8962kcal 9039kcal 9116kcal 9192kcal 9269kcal 9345kcal 9422kcal 9499kcal 9575kcal 9652kcal 9728kcal 9805kcal 9882kcal 9958kcal 10035kcal 10112kcal 10188kcal 10265kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10571kcal 10648kcal 10724kcal 10801kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11107kcal 11184kcal 11261kcal 11337kcal 11414kcal 11490kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2144kcal 2206kcal 2267kcal 2328kcal 2390kcal 2451kcal 2512kcal 2573kcal 2635kcal 2696kcal 2757kcal 2819kcal 2880kcal 2941kcal 3002kcal 3064kcal 3125kcal 3186kcal 3248kcal 3309kcal 3370kcal 3431kcal 3493kcal 3554kcal 3615kcal 3677kcal 3738kcal 3799kcal 3860kcal 3922kcal 3983kcal 4044kcal 4106kcal 4167kcal 4228kcal 4289kcal 4351kcal 4412kcal 4473kcal 4535kcal 4596kcal 4657kcal 4718kcal 4780kcal 4841kcal 4902kcal 4964kcal 5025kcal 5086kcal 5147kcal 5209kcal 5270kcal 5331kcal 5393kcal 5454kcal 5515kcal 5576kcal 5638kcal 5699kcal 5760kcal 5822kcal 5883kcal 5944kcal 6005kcal 6067kcal 6128kcal 6189kcal 6251kcal 6312kcal 6373kcal 6434kcal 6496kcal 6557kcal 6618kcal 6680kcal 6741kcal 6802kcal 6863kcal 6925kcal 6986kcal 7047kcal 7109kcal 7170kcal 7231kcal 7292kcal 7354kcal 7415kcal 7476kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7721kcal 7783kcal 7844kcal 7905kcal 7967kcal 8028kcal 8089kcal 8150kcal 8212kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8457kcal 8518kcal 8579kcal 8641kcal 8702kcal 8763kcal 8825kcal 8886kcal 8947kcal 9008kcal 9070kcal 9131kcal 9192kcal
風呂でシャワー 2144kcal 2206kcal 2267kcal 2328kcal 2390kcal 2451kcal 2512kcal 2573kcal 2635kcal 2696kcal 2757kcal 2819kcal 2880kcal 2941kcal 3002kcal 3064kcal 3125kcal 3186kcal 3248kcal 3309kcal 3370kcal 3431kcal 3493kcal 3554kcal 3615kcal 3677kcal 3738kcal 3799kcal 3860kcal 3922kcal 3983kcal 4044kcal 4106kcal 4167kcal 4228kcal 4289kcal 4351kcal 4412kcal 4473kcal 4535kcal 4596kcal 4657kcal 4718kcal 4780kcal 4841kcal 4902kcal 4964kcal 5025kcal 5086kcal 5147kcal 5209kcal 5270kcal 5331kcal 5393kcal 5454kcal 5515kcal 5576kcal 5638kcal 5699kcal 5760kcal 5822kcal 5883kcal 5944kcal 6005kcal 6067kcal 6128kcal 6189kcal 6251kcal 6312kcal 6373kcal 6434kcal 6496kcal 6557kcal 6618kcal 6680kcal 6741kcal 6802kcal 6863kcal 6925kcal 6986kcal 7047kcal 7109kcal 7170kcal 7231kcal 7292kcal 7354kcal 7415kcal 7476kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7721kcal 7783kcal 7844kcal 7905kcal 7967kcal 8028kcal 8089kcal 8150kcal 8212kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8457kcal 8518kcal 8579kcal 8641kcal 8702kcal 8763kcal 8825kcal 8886kcal 8947kcal 9008kcal 9070kcal 9131kcal 9192kcal
トイレ 1930kcal 1985kcal 2040kcal 2095kcal 2151kcal 2206kcal 2261kcal 2316kcal 2371kcal 2426kcal 2482kcal 2537kcal 2592kcal 2647kcal 2702kcal 2757kcal 2812kcal 2868kcal 2923kcal 2978kcal 3033kcal 3088kcal 3143kcal 3199kcal 3254kcal 3309kcal 3364kcal 3419kcal 3474kcal 3530kcal 3585kcal 3640kcal 3695kcal 3750kcal 3805kcal 3860kcal 3916kcal 3971kcal 4026kcal 4081kcal 4136kcal 4191kcal 4247kcal 4302kcal 4357kcal 4412kcal 4467kcal 4522kcal 4577kcal 4633kcal 4688kcal 4743kcal 4798kcal 4853kcal 4908kcal 4964kcal 5019kcal 5074kcal 5129kcal 5184kcal 5239kcal 5295kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5515kcal 5570kcal 5625kcal 5681kcal 5736kcal 5791kcal 5846kcal 5901kcal 5956kcal 6012kcal 6067kcal 6122kcal 6177kcal 6232kcal 6287kcal 6342kcal 6398kcal 6453kcal 6508kcal 6563kcal 6618kcal 6673kcal 6729kcal 6784kcal 6839kcal 6894kcal 6949kcal 7004kcal 7060kcal 7115kcal 7170kcal 7225kcal 7280kcal 7335kcal 7390kcal 7446kcal 7501kcal 7556kcal 7611kcal 7666kcal 7721kcal 7777kcal 7832kcal 7887kcal 7942kcal 7997kcal 8052kcal 8108kcal 8163kcal 8218kcal 8273kcal
立って仕事をする 1930kcal 1985kcal 2040kcal 2095kcal 2151kcal 2206kcal 2261kcal 2316kcal 2371kcal 2426kcal 2482kcal 2537kcal 2592kcal 2647kcal 2702kcal 2757kcal 2812kcal 2868kcal 2923kcal 2978kcal 3033kcal 3088kcal 3143kcal 3199kcal 3254kcal 3309kcal 3364kcal 3419kcal 3474kcal 3530kcal 3585kcal 3640kcal 3695kcal 3750kcal 3805kcal 3860kcal 3916kcal 3971kcal 4026kcal 4081kcal 4136kcal 4191kcal 4247kcal 4302kcal 4357kcal 4412kcal 4467kcal 4522kcal 4577kcal 4633kcal 4688kcal 4743kcal 4798kcal 4853kcal 4908kcal 4964kcal 5019kcal 5074kcal 5129kcal 5184kcal 5239kcal 5295kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5515kcal 5570kcal 5625kcal 5681kcal 5736kcal 5791kcal 5846kcal 5901kcal 5956kcal 6012kcal 6067kcal 6122kcal 6177kcal 6232kcal 6287kcal 6342kcal 6398kcal 6453kcal 6508kcal 6563kcal 6618kcal 6673kcal 6729kcal 6784kcal 6839kcal 6894kcal 6949kcal 7004kcal 7060kcal 7115kcal 7170kcal 7225kcal 7280kcal 7335kcal 7390kcal 7446kcal 7501kcal 7556kcal 7611kcal 7666kcal 7721kcal 7777kcal 7832kcal 7887kcal 7942kcal 7997kcal 8052kcal 8108kcal 8163kcal 8218kcal 8273kcal
風呂で入浴 1608kcal 1654kcal 1700kcal 1746kcal 1792kcal 1838kcal 1884kcal 1930kcal 1976kcal 2022kcal 2068kcal 2114kcal 2160kcal 2206kcal 2252kcal 2298kcal 2344kcal 2390kcal 2436kcal 2482kcal 2528kcal 2573kcal 2619kcal 2665kcal 2711kcal 2757kcal 2803kcal 2849kcal 2895kcal 2941kcal 2987kcal 3033kcal 3079kcal 3125kcal 3171kcal 3217kcal 3263kcal 3309kcal 3355kcal 3401kcal 3447kcal 3493kcal 3539kcal 3585kcal 3631kcal 3677kcal 3723kcal 3769kcal 3814kcal 3860kcal 3906kcal 3952kcal 3998kcal 4044kcal 4090kcal 4136kcal 4182kcal 4228kcal 4274kcal 4320kcal 4366kcal 4412kcal 4458kcal 4504kcal 4550kcal 4596kcal 4642kcal 4688kcal 4734kcal 4780kcal 4826kcal 4872kcal 4918kcal 4964kcal 5010kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5193kcal 5239kcal 5285kcal 5331kcal 5377kcal 5423kcal 5469kcal 5515kcal 5561kcal 5607kcal 5653kcal 5699kcal 5745kcal 5791kcal 5837kcal 5883kcal 5929kcal 5975kcal 6021kcal 6067kcal 6113kcal 6159kcal 6205kcal 6251kcal 6297kcal 6342kcal 6388kcal 6434kcal 6480kcal 6526kcal 6572kcal 6618kcal 6664kcal 6710kcal 6756kcal 6802kcal 6848kcal 6894kcal
デスクワーク 1394kcal 1434kcal 1473kcal 1513kcal 1553kcal 1593kcal 1633kcal 1673kcal 1712kcal 1752kcal 1792kcal 1832kcal 1872kcal 1912kcal 1951kcal 1991kcal 2031kcal 2071kcal 2111kcal 2151kcal 2190kcal 2230kcal 2270kcal 2310kcal 2350kcal 2390kcal 2429kcal 2469kcal 2509kcal 2549kcal 2589kcal 2629kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2788kcal 2828kcal 2868kcal 2907kcal 2947kcal 2987kcal 3027kcal 3067kcal 3107kcal 3146kcal 3186kcal 3226kcal 3266kcal 3306kcal 3346kcal 3385kcal 3425kcal 3465kcal 3505kcal 3545kcal 3585kcal 3625kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3784kcal 3824kcal 3864kcal 3903kcal 3943kcal 3983kcal 4023kcal 4063kcal 4103kcal 4142kcal 4182kcal 4222kcal 4262kcal 4302kcal 4342kcal 4381kcal 4421kcal 4461kcal 4501kcal 4541kcal 4581kcal 4620kcal 4660kcal 4700kcal 4740kcal 4780kcal 4820kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4979kcal 5019kcal 5059kcal 5098kcal 5138kcal 5178kcal 5218kcal 5258kcal 5298kcal 5337kcal 5377kcal 5417kcal 5457kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5616kcal 5656kcal 5696kcal 5736kcal 5776kcal 5815kcal 5855kcal 5895kcal 5935kcal 5975kcal
電車バスに乗車 1394kcal 1434kcal 1473kcal 1513kcal 1553kcal 1593kcal 1633kcal 1673kcal 1712kcal 1752kcal 1792kcal 1832kcal 1872kcal 1912kcal 1951kcal 1991kcal 2031kcal 2071kcal 2111kcal 2151kcal 2190kcal 2230kcal 2270kcal 2310kcal 2350kcal 2390kcal 2429kcal 2469kcal 2509kcal 2549kcal 2589kcal 2629kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2788kcal 2828kcal 2868kcal 2907kcal 2947kcal 2987kcal 3027kcal 3067kcal 3107kcal 3146kcal 3186kcal 3226kcal 3266kcal 3306kcal 3346kcal 3385kcal 3425kcal 3465kcal 3505kcal 3545kcal 3585kcal 3625kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3784kcal 3824kcal 3864kcal 3903kcal 3943kcal 3983kcal 4023kcal 4063kcal 4103kcal 4142kcal 4182kcal 4222kcal 4262kcal 4302kcal 4342kcal 4381kcal 4421kcal 4461kcal 4501kcal 4541kcal 4581kcal 4620kcal 4660kcal 4700kcal 4740kcal 4780kcal 4820kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4979kcal 5019kcal 5059kcal 5098kcal 5138kcal 5178kcal 5218kcal 5258kcal 5298kcal 5337kcal 5377kcal 5417kcal 5457kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5616kcal 5656kcal 5696kcal 5736kcal 5776kcal 5815kcal 5855kcal 5895kcal 5935kcal 5975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ