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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6735kcal 6928kcal 7120kcal 7313kcal 7505kcal 7698kcal 7890kcal 8083kcal 8275kcal 8468kcal 8660kcal 8852kcal 9045kcal 9237kcal 9430kcal 9622kcal 9815kcal 10007kcal 10200kcal 10392kcal 10585kcal 10777kcal 10970kcal 11162kcal 11354kcal 11547kcal 11739kcal 11932kcal 12124kcal 12317kcal 12509kcal 12702kcal 12894kcal 13087kcal 13279kcal 13471kcal 13664kcal 13856kcal 14049kcal 14241kcal 14434kcal 14626kcal 14819kcal 15011kcal 15204kcal 15396kcal 15588kcal 15781kcal 15973kcal 16166kcal 16358kcal 16551kcal 16743kcal 16936kcal 17128kcal 17321kcal 17513kcal 17705kcal 17898kcal 18090kcal 18283kcal 18475kcal 18668kcal 18860kcal 19053kcal 19245kcal 19438kcal 19630kcal 19822kcal 20015kcal 20207kcal 20400kcal 20592kcal 20785kcal 20977kcal 21170kcal 21362kcal 21555kcal 21747kcal 21940kcal 22132kcal 22324kcal 22517kcal 22709kcal 22902kcal 23094kcal 23287kcal 23479kcal 23672kcal 23864kcal 24057kcal 24249kcal 24441kcal 24634kcal 24826kcal 25019kcal 25211kcal 25404kcal 25596kcal 25789kcal 25981kcal 26174kcal 26366kcal 26558kcal 26751kcal 26943kcal 27136kcal 27328kcal 27521kcal 27713kcal 27906kcal 28098kcal 28291kcal 28483kcal 28675kcal 28868kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8083kcal 8314kcal 8545kcal 8776kcal 9006kcal 9237kcal 9468kcal 9699kcal 9930kcal 10161kcal 10392kcal 10623kcal 10854kcal 11085kcal 11316kcal 11547kcal 11778kcal 12009kcal 12240kcal 12471kcal 12702kcal 12933kcal 13164kcal 13394kcal 13625kcal 13856kcal 14087kcal 14318kcal 14549kcal 14780kcal 15011kcal 15242kcal 15473kcal 15704kcal 15935kcal 16166kcal 16397kcal 16628kcal 16859kcal 17090kcal 17321kcal 17552kcal 17782kcal 18013kcal 18244kcal 18475kcal 18706kcal 18937kcal 19168kcal 19399kcal 19630kcal 19861kcal 20092kcal 20323kcal 20554kcal 20785kcal 21016kcal 21247kcal 21478kcal 21709kcal 21940kcal 22170kcal 22401kcal 22632kcal 22863kcal 23094kcal 23325kcal 23556kcal 23787kcal 24018kcal 24249kcal 24480kcal 24711kcal 24942kcal 25173kcal 25404kcal 25635kcal 25866kcal 26097kcal 26328kcal 26558kcal 26789kcal 27020kcal 27251kcal 27482kcal 27713kcal 27944kcal 28175kcal 28406kcal 28637kcal 28868kcal 29099kcal 29330kcal 29561kcal 29792kcal 30023kcal 30254kcal 30485kcal 30716kcal 30946kcal 31177kcal 31408kcal 31639kcal 31870kcal 32101kcal 32332kcal 32563kcal 32794kcal 33025kcal 33256kcal 33487kcal 33718kcal 33949kcal 34180kcal 34411kcal 34642kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11585kcal 11916kcal 12247kcal 12578kcal 12909kcal 13240kcal 13572kcal 13903kcal 14234kcal 14565kcal 14896kcal 15227kcal 15558kcal 15889kcal 16220kcal 16551kcal 16882kcal 17213kcal 17544kcal 17875kcal 18206kcal 18537kcal 18868kcal 19199kcal 19530kcal 19861kcal 20192kcal 20523kcal 20854kcal 21185kcal 21516kcal 21847kcal 22178kcal 22509kcal 22840kcal 23171kcal 23502kcal 23833kcal 24164kcal 24495kcal 24826kcal 25157kcal 25488kcal 25819kcal 26150kcal 26481kcal 26813kcal 27144kcal 27475kcal 27806kcal 28137kcal 28468kcal 28799kcal 29130kcal 29461kcal 29792kcal 30123kcal 30454kcal 30785kcal 31116kcal 31447kcal 31778kcal 32109kcal 32440kcal 32771kcal 33102kcal 33433kcal 33764kcal 34095kcal 34426kcal 34757kcal 35088kcal 35419kcal 35750kcal 36081kcal 36412kcal 36743kcal 37074kcal 37405kcal 37736kcal 38067kcal 38398kcal 38729kcal 39060kcal 39391kcal 39722kcal 40053kcal 40385kcal 40716kcal 41047kcal 41378kcal 41709kcal 42040kcal 42371kcal 42702kcal 43033kcal 43364kcal 43695kcal 44026kcal 44357kcal 44688kcal 45019kcal 45350kcal 45681kcal 46012kcal 46343kcal 46674kcal 47005kcal 47336kcal 47667kcal 47998kcal 48329kcal 48660kcal 48991kcal 49322kcal 49653kcal
山登り 21555kcal 22170kcal 22786kcal 23402kcal 24018kcal 24634kcal 25250kcal 25866kcal 26481kcal 27097kcal 27713kcal 28329kcal 28945kcal 29561kcal 30177kcal 30793kcal 31408kcal 32024kcal 32640kcal 33256kcal 33872kcal 34488kcal 35104kcal 35719kcal 36335kcal 36951kcal 37567kcal 38183kcal 38799kcal 39415kcal 40030kcal 40646kcal 41262kcal 41878kcal 42494kcal 43110kcal 43726kcal 44341kcal 44957kcal 45573kcal 46189kcal 46805kcal 47421kcal 48037kcal 48652kcal 49268kcal 49884kcal 50500kcal 51116kcal 51732kcal 52348kcal 52963kcal 53579kcal 54195kcal 54811kcal 55427kcal 56043kcal 56659kcal 57274kcal 57890kcal 58506kcal 59122kcal 59738kcal 60354kcal 60970kcal 61586kcal 62201kcal 62817kcal 63433kcal 64049kcal 64665kcal 65281kcal 65897kcal 66512kcal 67128kcal 67744kcal 68360kcal 68976kcal 69592kcal 70208kcal 70823kcal 71439kcal 72055kcal 72671kcal 73287kcal 73903kcal 74519kcal 75134kcal 75750kcal 76366kcal 76982kcal 77598kcal 78214kcal 78830kcal 79445kcal 80061kcal 80677kcal 81293kcal 81909kcal 82525kcal 83141kcal 83756kcal 84372kcal 84988kcal 85604kcal 86220kcal 86836kcal 87452kcal 88067kcal 88683kcal 89299kcal 89915kcal 90531kcal 91147kcal 91763kcal 92379kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16166kcal 16628kcal 17090kcal 17552kcal 18013kcal 18475kcal 18937kcal 19399kcal 19861kcal 20323kcal 20785kcal 21247kcal 21709kcal 22170kcal 22632kcal 23094kcal 23556kcal 24018kcal 24480kcal 24942kcal 25404kcal 25866kcal 26328kcal 26789kcal 27251kcal 27713kcal 28175kcal 28637kcal 29099kcal 29561kcal 30023kcal 30485kcal 30946kcal 31408kcal 31870kcal 32332kcal 32794kcal 33256kcal 33718kcal 34180kcal 34642kcal 35104kcal 35565kcal 36027kcal 36489kcal 36951kcal 37413kcal 37875kcal 38337kcal 38799kcal 39261kcal 39722kcal 40184kcal 40646kcal 41108kcal 41570kcal 42032kcal 42494kcal 42956kcal 43418kcal 43880kcal 44341kcal 44803kcal 45265kcal 45727kcal 46189kcal 46651kcal 47113kcal 47575kcal 48037kcal 48498kcal 48960kcal 49422kcal 49884kcal 50346kcal 50808kcal 51270kcal 51732kcal 52194kcal 52656kcal 53117kcal 53579kcal 54041kcal 54503kcal 54965kcal 55427kcal 55889kcal 56351kcal 56813kcal 57274kcal 57736kcal 58198kcal 58660kcal 59122kcal 59584kcal 60046kcal 60508kcal 60970kcal 61432kcal 61893kcal 62355kcal 62817kcal 63279kcal 63741kcal 64203kcal 64665kcal 65127kcal 65589kcal 66050kcal 66512kcal 66974kcal 67436kcal 67898kcal 68360kcal 68822kcal 69284kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21555kcal 22170kcal 22786kcal 23402kcal 24018kcal 24634kcal 25250kcal 25866kcal 26481kcal 27097kcal 27713kcal 28329kcal 28945kcal 29561kcal 30177kcal 30793kcal 31408kcal 32024kcal 32640kcal 33256kcal 33872kcal 34488kcal 35104kcal 35719kcal 36335kcal 36951kcal 37567kcal 38183kcal 38799kcal 39415kcal 40030kcal 40646kcal 41262kcal 41878kcal 42494kcal 43110kcal 43726kcal 44341kcal 44957kcal 45573kcal 46189kcal 46805kcal 47421kcal 48037kcal 48652kcal 49268kcal 49884kcal 50500kcal 51116kcal 51732kcal 52348kcal 52963kcal 53579kcal 54195kcal 54811kcal 55427kcal 56043kcal 56659kcal 57274kcal 57890kcal 58506kcal 59122kcal 59738kcal 60354kcal 60970kcal 61586kcal 62201kcal 62817kcal 63433kcal 64049kcal 64665kcal 65281kcal 65897kcal 66512kcal 67128kcal 67744kcal 68360kcal 68976kcal 69592kcal 70208kcal 70823kcal 71439kcal 72055kcal 72671kcal 73287kcal 73903kcal 74519kcal 75134kcal 75750kcal 76366kcal 76982kcal 77598kcal 78214kcal 78830kcal 79445kcal 80061kcal 80677kcal 81293kcal 81909kcal 82525kcal 83141kcal 83756kcal 84372kcal 84988kcal 85604kcal 86220kcal 86836kcal 87452kcal 88067kcal 88683kcal 89299kcal 89915kcal 90531kcal 91147kcal 91763kcal 92379kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26943kcal 27713kcal 28483kcal 29253kcal 30023kcal 30793kcal 31562kcal 32332kcal 33102kcal 33872kcal 34642kcal 35411kcal 36181kcal 36951kcal 37721kcal 38491kcal 39261kcal 40030kcal 40800kcal 41570kcal 42340kcal 43110kcal 43880kcal 44649kcal 45419kcal 46189kcal 46959kcal 47729kcal 48498kcal 49268kcal 50038kcal 50808kcal 51578kcal 52348kcal 53117kcal 53887kcal 54657kcal 55427kcal 56197kcal 56967kcal 57736kcal 58506kcal 59276kcal 60046kcal 60816kcal 61586kcal 62355kcal 63125kcal 63895kcal 64665kcal 65435kcal 66204kcal 66974kcal 67744kcal 68514kcal 69284kcal 70054kcal 70823kcal 71593kcal 72363kcal 73133kcal 73903kcal 74673kcal 75442kcal 76212kcal 76982kcal 77752kcal 78522kcal 79291kcal 80061kcal 80831kcal 81601kcal 82371kcal 83141kcal 83910kcal 84680kcal 85450kcal 86220kcal 86990kcal 87760kcal 88529kcal 89299kcal 90069kcal 90839kcal 91609kcal 92379kcal 93148kcal 93918kcal 94688kcal 95458kcal 96228kcal 96997kcal 97767kcal 98537kcal 99307kcal 100077kcal 100847kcal 101616kcal 102386kcal 103156kcal 103926kcal 104696kcal 105466kcal 106235kcal 107005kcal 107775kcal 108545kcal 109315kcal 110084kcal 110854kcal 111624kcal 112394kcal 113164kcal 113934kcal 114703kcal 115473kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23710kcal 24388kcal 25065kcal 25742kcal 26420kcal 27097kcal 27775kcal 28452kcal 29130kcal 29807kcal 30485kcal 31162kcal 31839kcal 32517kcal 33194kcal 33872kcal 34549kcal 35227kcal 35904kcal 36582kcal 37259kcal 37936kcal 38614kcal 39291kcal 39969kcal 40646kcal 41324kcal 42001kcal 42679kcal 43356kcal 44033kcal 44711kcal 45388kcal 46066kcal 46743kcal 47421kcal 48098kcal 48776kcal 49453kcal 50131kcal 50808kcal 51485kcal 52163kcal 52840kcal 53518kcal 54195kcal 54873kcal 55550kcal 56228kcal 56905kcal 57582kcal 58260kcal 58937kcal 59615kcal 60292kcal 60970kcal 61647kcal 62325kcal 63002kcal 63679kcal 64357kcal 65034kcal 65712kcal 66389kcal 67067kcal 67744kcal 68422kcal 69099kcal 69776kcal 70454kcal 71131kcal 71809kcal 72486kcal 73164kcal 73841kcal 74519kcal 75196kcal 75873kcal 76551kcal 77228kcal 77906kcal 78583kcal 79261kcal 79938kcal 80616kcal 81293kcal 81970kcal 82648kcal 83325kcal 84003kcal 84680kcal 85358kcal 86035kcal 86713kcal 87390kcal 88067kcal 88745kcal 89422kcal 90100kcal 90777kcal 91455kcal 92132kcal 92810kcal 93487kcal 94164kcal 94842kcal 95519kcal 96197kcal 96874kcal 97552kcal 98229kcal 98907kcal 99584kcal 100262kcal 100939kcal 101616kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31793kcal 32702kcal 33610kcal 34518kcal 35427kcal 36335kcal 37244kcal 38152kcal 39060kcal 39969kcal 40877kcal 41786kcal 42694kcal 43602kcal 44511kcal 45419kcal 46328kcal 47236kcal 48144kcal 49053kcal 49961kcal 50870kcal 51778kcal 52686kcal 53595kcal 54503kcal 55412kcal 56320kcal 57228kcal 58137kcal 59045kcal 59953kcal 60862kcal 61770kcal 62679kcal 63587kcal 64495kcal 65404kcal 66312kcal 67221kcal 68129kcal 69037kcal 69946kcal 70854kcal 71763kcal 72671kcal 73579kcal 74488kcal 75396kcal 76305kcal 77213kcal 78121kcal 79030kcal 79938kcal 80847kcal 81755kcal 82663kcal 83572kcal 84480kcal 85388kcal 86297kcal 87205kcal 88114kcal 89022kcal 89930kcal 90839kcal 91747kcal 92656kcal 93564kcal 94472kcal 95381kcal 96289kcal 97198kcal 98106kcal 99014kcal 99923kcal 100831kcal 101740kcal 102648kcal 103556kcal 104465kcal 105373kcal 106282kcal 107190kcal 108098kcal 109007kcal 109915kcal 110824kcal 111732kcal 112640kcal 113549kcal 114457kcal 115365kcal 116274kcal 117182kcal 118091kcal 118999kcal 119907kcal 120816kcal 121724kcal 122633kcal 123541kcal 124449kcal 125358kcal 126266kcal 127175kcal 128083kcal 128991kcal 129900kcal 130808kcal 131717kcal 132625kcal 133533kcal 134442kcal 135350kcal 136259kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33140kcal 34087kcal 35034kcal 35981kcal 36928kcal 37875kcal 38822kcal 39769kcal 40716kcal 41662kcal 42609kcal 43556kcal 44503kcal 45450kcal 46397kcal 47344kcal 48291kcal 49238kcal 50184kcal 51131kcal 52078kcal 53025kcal 53972kcal 54919kcal 55866kcal 56813kcal 57759kcal 58706kcal 59653kcal 60600kcal 61547kcal 62494kcal 63441kcal 64388kcal 65335kcal 66281kcal 67228kcal 68175kcal 69122kcal 70069kcal 71016kcal 71963kcal 72910kcal 73857kcal 74803kcal 75750kcal 76697kcal 77644kcal 78591kcal 79538kcal 80485kcal 81432kcal 82378kcal 83325kcal 84272kcal 85219kcal 86166kcal 87113kcal 88060kcal 89007kcal 89954kcal 90900kcal 91847kcal 92794kcal 93741kcal 94688kcal 95635kcal 96582kcal 97529kcal 98476kcal 99422kcal 100369kcal 101316kcal 102263kcal 103210kcal 104157kcal 105104kcal 106051kcal 106997kcal 107944kcal 108891kcal 109838kcal 110785kcal 111732kcal 112679kcal 113626kcal 114573kcal 115519kcal 116466kcal 117413kcal 118360kcal 119307kcal 120254kcal 121201kcal 122148kcal 123095kcal 124041kcal 124988kcal 125935kcal 126882kcal 127829kcal 128776kcal 129723kcal 130670kcal 131616kcal 132563kcal 133510kcal 134457kcal 135404kcal 136351kcal 137298kcal 138245kcal 139192kcal 140138kcal 141085kcal 142032kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14280kcal 14688kcal 15096kcal 15504kcal 15912kcal 16320kcal 16728kcal 17136kcal 17544kcal 17952kcal 18360kcal 18768kcal 19176kcal 19584kcal 19992kcal 20400kcal 20808kcal 21216kcal 21624kcal 22032kcal 22440kcal 22848kcal 23256kcal 23664kcal 24072kcal 24480kcal 24888kcal 25296kcal 25704kcal 26112kcal 26520kcal 26928kcal 27336kcal 27744kcal 28152kcal 28560kcal 28968kcal 29376kcal 29784kcal 30192kcal 30600kcal 31008kcal 31416kcal 31824kcal 32232kcal 32640kcal 33048kcal 33456kcal 33864kcal 34272kcal 34680kcal 35088kcal 35496kcal 35904kcal 36312kcal 36720kcal 37128kcal 37536kcal 37944kcal 38352kcal 38760kcal 39168kcal 39576kcal 39984kcal 40392kcal 40800kcal 41208kcal 41616kcal 42024kcal 42432kcal 42840kcal 43248kcal 43656kcal 44064kcal 44472kcal 44880kcal 45288kcal 45696kcal 46104kcal 46512kcal 46920kcal 47328kcal 47736kcal 48144kcal 48552kcal 48960kcal 49368kcal 49776kcal 50184kcal 50592kcal 51000kcal 51408kcal 51816kcal 52224kcal 52632kcal 53040kcal 53448kcal 53856kcal 54264kcal 54672kcal 55080kcal 55488kcal 55896kcal 56305kcal 56713kcal 57121kcal 57529kcal 57937kcal 58345kcal 58753kcal 59161kcal 59569kcal 59977kcal 60385kcal 60793kcal 61201kcal
水泳
(普通:全般)		 22363kcal 23002kcal 23641kcal 24280kcal 24919kcal 25558kcal 26197kcal 26836kcal 27475kcal 28114kcal 28752kcal 29391kcal 30030kcal 30669kcal 31308kcal 31947kcal 32586kcal 33225kcal 33864kcal 34503kcal 35142kcal 35781kcal 36420kcal 37059kcal 37698kcal 38337kcal 38976kcal 39615kcal 40254kcal 40893kcal 41532kcal 42171kcal 42809kcal 43448kcal 44087kcal 44726kcal 45365kcal 46004kcal 46643kcal 47282kcal 47921kcal 48560kcal 49199kcal 49838kcal 50477kcal 51116kcal 51755kcal 52394kcal 53033kcal 53672kcal 54311kcal 54950kcal 55589kcal 56228kcal 56866kcal 57505kcal 58144kcal 58783kcal 59422kcal 60061kcal 60700kcal 61339kcal 61978kcal 62617kcal 63256kcal 63895kcal 64534kcal 65173kcal 65812kcal 66451kcal 67090kcal 67729kcal 68368kcal 69007kcal 69646kcal 70285kcal 70923kcal 71562kcal 72201kcal 72840kcal 73479kcal 74118kcal 74757kcal 75396kcal 76035kcal 76674kcal 77313kcal 77952kcal 78591kcal 79230kcal 79869kcal 80508kcal 81147kcal 81786kcal 82425kcal 83064kcal 83703kcal 84342kcal 84980kcal 85619kcal 86258kcal 86897kcal 87536kcal 88175kcal 88814kcal 89453kcal 90092kcal 90731kcal 91370kcal 92009kcal 92648kcal 93287kcal 93926kcal 94565kcal 95204kcal 95843kcal
水泳
(速め:全般)		 26943kcal 27713kcal 28483kcal 29253kcal 30023kcal 30793kcal 31562kcal 32332kcal 33102kcal 33872kcal 34642kcal 35411kcal 36181kcal 36951kcal 37721kcal 38491kcal 39261kcal 40030kcal 40800kcal 41570kcal 42340kcal 43110kcal 43880kcal 44649kcal 45419kcal 46189kcal 46959kcal 47729kcal 48498kcal 49268kcal 50038kcal 50808kcal 51578kcal 52348kcal 53117kcal 53887kcal 54657kcal 55427kcal 56197kcal 56967kcal 57736kcal 58506kcal 59276kcal 60046kcal 60816kcal 61586kcal 62355kcal 63125kcal 63895kcal 64665kcal 65435kcal 66204kcal 66974kcal 67744kcal 68514kcal 69284kcal 70054kcal 70823kcal 71593kcal 72363kcal 73133kcal 73903kcal 74673kcal 75442kcal 76212kcal 76982kcal 77752kcal 78522kcal 79291kcal 80061kcal 80831kcal 81601kcal 82371kcal 83141kcal 83910kcal 84680kcal 85450kcal 86220kcal 86990kcal 87760kcal 88529kcal 89299kcal 90069kcal 90839kcal 91609kcal 92379kcal 93148kcal 93918kcal 94688kcal 95458kcal 96228kcal 96997kcal 97767kcal 98537kcal 99307kcal 100077kcal 100847kcal 101616kcal 102386kcal 103156kcal 103926kcal 104696kcal 105466kcal 106235kcal 107005kcal 107775kcal 108545kcal 109315kcal 110084kcal 110854kcal 111624kcal 112394kcal 113164kcal 113934kcal 114703kcal 115473kcal
水泳
(バタフライ)		 37182kcal 38244kcal 39307kcal 40369kcal 41431kcal 42494kcal 43556kcal 44619kcal 45681kcal 46743kcal 47806kcal 48868kcal 49930kcal 50993kcal 52055kcal 53117kcal 54180kcal 55242kcal 56305kcal 57367kcal 58429kcal 59492kcal 60554kcal 61616kcal 62679kcal 63741kcal 64803kcal 65866kcal 66928kcal 67990kcal 69053kcal 70115kcal 71178kcal 72240kcal 73302kcal 74365kcal 75427kcal 76489kcal 77552kcal 78614kcal 79676kcal 80739kcal 81801kcal 82863kcal 83926kcal 84988kcal 86051kcal 87113kcal 88175kcal 89238kcal 90300kcal 91362kcal 92425kcal 93487kcal 94549kcal 95612kcal 96674kcal 97736kcal 98799kcal 99861kcal 100924kcal 101986kcal 103048kcal 104111kcal 105173kcal 106235kcal 107298kcal 108360kcal 109422kcal 110485kcal 111547kcal 112610kcal 113672kcal 114734kcal 115797kcal 116859kcal 117921kcal 118984kcal 120046kcal 121108kcal 122171kcal 123233kcal 124295kcal 125358kcal 126420kcal 127483kcal 128545kcal 129607kcal 130670kcal 131732kcal 132794kcal 133857kcal 134919kcal 135981kcal 137044kcal 138106kcal 139168kcal 140231kcal 141293kcal 142356kcal 143418kcal 144480kcal 145543kcal 146605kcal 147667kcal 148730kcal 149792kcal 150854kcal 151917kcal 152979kcal 154041kcal 155104kcal 156166kcal 157229kcal 158291kcal 159353kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16166kcal 16628kcal 17090kcal 17552kcal 18013kcal 18475kcal 18937kcal 19399kcal 19861kcal 20323kcal 20785kcal 21247kcal 21709kcal 22170kcal 22632kcal 23094kcal 23556kcal 24018kcal 24480kcal 24942kcal 25404kcal 25866kcal 26328kcal 26789kcal 27251kcal 27713kcal 28175kcal 28637kcal 29099kcal 29561kcal 30023kcal 30485kcal 30946kcal 31408kcal 31870kcal 32332kcal 32794kcal 33256kcal 33718kcal 34180kcal 34642kcal 35104kcal 35565kcal 36027kcal 36489kcal 36951kcal 37413kcal 37875kcal 38337kcal 38799kcal 39261kcal 39722kcal 40184kcal 40646kcal 41108kcal 41570kcal 42032kcal 42494kcal 42956kcal 43418kcal 43880kcal 44341kcal 44803kcal 45265kcal 45727kcal 46189kcal 46651kcal 47113kcal 47575kcal 48037kcal 48498kcal 48960kcal 49422kcal 49884kcal 50346kcal 50808kcal 51270kcal 51732kcal 52194kcal 52656kcal 53117kcal 53579kcal 54041kcal 54503kcal 54965kcal 55427kcal 55889kcal 56351kcal 56813kcal 57274kcal 57736kcal 58198kcal 58660kcal 59122kcal 59584kcal 60046kcal 60508kcal 60970kcal 61432kcal 61893kcal 62355kcal 62817kcal 63279kcal 63741kcal 64203kcal 64665kcal 65127kcal 65589kcal 66050kcal 66512kcal 66974kcal 67436kcal 67898kcal 68360kcal 68822kcal 69284kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21555kcal 22170kcal 22786kcal 23402kcal 24018kcal 24634kcal 25250kcal 25866kcal 26481kcal 27097kcal 27713kcal 28329kcal 28945kcal 29561kcal 30177kcal 30793kcal 31408kcal 32024kcal 32640kcal 33256kcal 33872kcal 34488kcal 35104kcal 35719kcal 36335kcal 36951kcal 37567kcal 38183kcal 38799kcal 39415kcal 40030kcal 40646kcal 41262kcal 41878kcal 42494kcal 43110kcal 43726kcal 44341kcal 44957kcal 45573kcal 46189kcal 46805kcal 47421kcal 48037kcal 48652kcal 49268kcal 49884kcal 50500kcal 51116kcal 51732kcal 52348kcal 52963kcal 53579kcal 54195kcal 54811kcal 55427kcal 56043kcal 56659kcal 57274kcal 57890kcal 58506kcal 59122kcal 59738kcal 60354kcal 60970kcal 61586kcal 62201kcal 62817kcal 63433kcal 64049kcal 64665kcal 65281kcal 65897kcal 66512kcal 67128kcal 67744kcal 68360kcal 68976kcal 69592kcal 70208kcal 70823kcal 71439kcal 72055kcal 72671kcal 73287kcal 73903kcal 74519kcal 75134kcal 75750kcal 76366kcal 76982kcal 77598kcal 78214kcal 78830kcal 79445kcal 80061kcal 80677kcal 81293kcal 81909kcal 82525kcal 83141kcal 83756kcal 84372kcal 84988kcal 85604kcal 86220kcal 86836kcal 87452kcal 88067kcal 88683kcal 89299kcal 89915kcal 90531kcal 91147kcal 91763kcal 92379kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26943kcal 27713kcal 28483kcal 29253kcal 30023kcal 30793kcal 31562kcal 32332kcal 33102kcal 33872kcal 34642kcal 35411kcal 36181kcal 36951kcal 37721kcal 38491kcal 39261kcal 40030kcal 40800kcal 41570kcal 42340kcal 43110kcal 43880kcal 44649kcal 45419kcal 46189kcal 46959kcal 47729kcal 48498kcal 49268kcal 50038kcal 50808kcal 51578kcal 52348kcal 53117kcal 53887kcal 54657kcal 55427kcal 56197kcal 56967kcal 57736kcal 58506kcal 59276kcal 60046kcal 60816kcal 61586kcal 62355kcal 63125kcal 63895kcal 64665kcal 65435kcal 66204kcal 66974kcal 67744kcal 68514kcal 69284kcal 70054kcal 70823kcal 71593kcal 72363kcal 73133kcal 73903kcal 74673kcal 75442kcal 76212kcal 76982kcal 77752kcal 78522kcal 79291kcal 80061kcal 80831kcal 81601kcal 82371kcal 83141kcal 83910kcal 84680kcal 85450kcal 86220kcal 86990kcal 87760kcal 88529kcal 89299kcal 90069kcal 90839kcal 91609kcal 92379kcal 93148kcal 93918kcal 94688kcal 95458kcal 96228kcal 96997kcal 97767kcal 98537kcal 99307kcal 100077kcal 100847kcal 101616kcal 102386kcal 103156kcal 103926kcal 104696kcal 105466kcal 106235kcal 107005kcal 107775kcal 108545kcal 109315kcal 110084kcal 110854kcal 111624kcal 112394kcal 113164kcal 113934kcal 114703kcal 115473kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13164kcal 13456kcal 13749kcal 14041kcal 14334kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17552kcal 17844kcal 18137kcal 18429kcal 18722kcal 19014kcal 19307kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21940kcal 22232kcal 22525kcal 22817kcal 23110kcal 23402kcal 23695kcal 23987kcal 24280kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26328kcal 26620kcal 26913kcal 27205kcal 27498kcal 27790kcal 28083kcal 28375kcal 28668kcal 28960kcal 29253kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30716kcal 31008kcal 31301kcal 31593kcal 31886kcal 32178kcal 32471kcal 32763kcal 33056kcal 33348kcal 33641kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35104kcal 35396kcal 35689kcal 35981kcal 36274kcal 36566kcal 36859kcal 37151kcal 37444kcal 37736kcal 38029kcal 38321kcal 38614kcal 38906kcal 39199kcal 39492kcal 39784kcal 40077kcal 40369kcal 40662kcal 40954kcal 41247kcal 41539kcal 41832kcal 42124kcal 42417kcal 42709kcal 43002kcal 43294kcal 43587kcal 43880kcal
筋トレ
背筋運動		 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13164kcal 13456kcal 13749kcal 14041kcal 14334kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17552kcal 17844kcal 18137kcal 18429kcal 18722kcal 19014kcal 19307kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21940kcal 22232kcal 22525kcal 22817kcal 23110kcal 23402kcal 23695kcal 23987kcal 24280kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26328kcal 26620kcal 26913kcal 27205kcal 27498kcal 27790kcal 28083kcal 28375kcal 28668kcal 28960kcal 29253kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30716kcal 31008kcal 31301kcal 31593kcal 31886kcal 32178kcal 32471kcal 32763kcal 33056kcal 33348kcal 33641kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35104kcal 35396kcal 35689kcal 35981kcal 36274kcal 36566kcal 36859kcal 37151kcal 37444kcal 37736kcal 38029kcal 38321kcal 38614kcal 38906kcal 39199kcal 39492kcal 39784kcal 40077kcal 40369kcal 40662kcal 40954kcal 41247kcal 41539kcal 41832kcal 42124kcal 42417kcal 42709kcal 43002kcal 43294kcal 43587kcal 43880kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13164kcal 13456kcal 13749kcal 14041kcal 14334kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17552kcal 17844kcal 18137kcal 18429kcal 18722kcal 19014kcal 19307kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21940kcal 22232kcal 22525kcal 22817kcal 23110kcal 23402kcal 23695kcal 23987kcal 24280kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26328kcal 26620kcal 26913kcal 27205kcal 27498kcal 27790kcal 28083kcal 28375kcal 28668kcal 28960kcal 29253kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30716kcal 31008kcal 31301kcal 31593kcal 31886kcal 32178kcal 32471kcal 32763kcal 33056kcal 33348kcal 33641kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35104kcal 35396kcal 35689kcal 35981kcal 36274kcal 36566kcal 36859kcal 37151kcal 37444kcal 37736kcal 38029kcal 38321kcal 38614kcal 38906kcal 39199kcal 39492kcal 39784kcal 40077kcal 40369kcal 40662kcal 40954kcal 41247kcal 41539kcal 41832kcal 42124kcal 42417kcal 42709kcal 43002kcal 43294kcal 43587kcal 43880kcal
筋トレ
懸垂		 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13164kcal 13456kcal 13749kcal 14041kcal 14334kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17552kcal 17844kcal 18137kcal 18429kcal 18722kcal 19014kcal 19307kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21940kcal 22232kcal 22525kcal 22817kcal 23110kcal 23402kcal 23695kcal 23987kcal 24280kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26328kcal 26620kcal 26913kcal 27205kcal 27498kcal 27790kcal 28083kcal 28375kcal 28668kcal 28960kcal 29253kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30716kcal 31008kcal 31301kcal 31593kcal 31886kcal 32178kcal 32471kcal 32763kcal 33056kcal 33348kcal 33641kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35104kcal 35396kcal 35689kcal 35981kcal 36274kcal 36566kcal 36859kcal 37151kcal 37444kcal 37736kcal 38029kcal 38321kcal 38614kcal 38906kcal 39199kcal 39492kcal 39784kcal 40077kcal 40369kcal 40662kcal 40954kcal 41247kcal 41539kcal 41832kcal 42124kcal 42417kcal 42709kcal 43002kcal 43294kcal 43587kcal 43880kcal
筋トレ
スクワット		 13471kcal 13856kcal 14241kcal 14626kcal 15011kcal 15396kcal 15781kcal 16166kcal 16551kcal 16936kcal 17321kcal 17705kcal 18090kcal 18475kcal 18860kcal 19245kcal 19630kcal 20015kcal 20400kcal 20785kcal 21170kcal 21555kcal 21940kcal 22324kcal 22709kcal 23094kcal 23479kcal 23864kcal 24249kcal 24634kcal 25019kcal 25404kcal 25789kcal 26174kcal 26558kcal 26943kcal 27328kcal 27713kcal 28098kcal 28483kcal 28868kcal 29253kcal 29638kcal 30023kcal 30408kcal 30793kcal 31177kcal 31562kcal 31947kcal 32332kcal 32717kcal 33102kcal 33487kcal 33872kcal 34257kcal 34642kcal 35027kcal 35411kcal 35796kcal 36181kcal 36566kcal 36951kcal 37336kcal 37721kcal 38106kcal 38491kcal 38876kcal 39261kcal 39645kcal 40030kcal 40415kcal 40800kcal 41185kcal 41570kcal 41955kcal 42340kcal 42725kcal 43110kcal 43495kcal 43880kcal 44264kcal 44649kcal 45034kcal 45419kcal 45804kcal 46189kcal 46574kcal 46959kcal 47344kcal 47729kcal 48114kcal 48498kcal 48883kcal 49268kcal 49653kcal 50038kcal 50423kcal 50808kcal 51193kcal 51578kcal 51963kcal 52348kcal 52733kcal 53117kcal 53502kcal 53887kcal 54272kcal 54657kcal 55042kcal 55427kcal 55812kcal 56197kcal 56582kcal 56967kcal 57351kcal 57736kcal
ヨガ
ハタ		 8083kcal 8314kcal 8545kcal 8776kcal 9006kcal 9237kcal 9468kcal 9699kcal 9930kcal 10161kcal 10392kcal 10623kcal 10854kcal 11085kcal 11316kcal 11547kcal 11778kcal 12009kcal 12240kcal 12471kcal 12702kcal 12933kcal 13164kcal 13394kcal 13625kcal 13856kcal 14087kcal 14318kcal 14549kcal 14780kcal 15011kcal 15242kcal 15473kcal 15704kcal 15935kcal 16166kcal 16397kcal 16628kcal 16859kcal 17090kcal 17321kcal 17552kcal 17782kcal 18013kcal 18244kcal 18475kcal 18706kcal 18937kcal 19168kcal 19399kcal 19630kcal 19861kcal 20092kcal 20323kcal 20554kcal 20785kcal 21016kcal 21247kcal 21478kcal 21709kcal 21940kcal 22170kcal 22401kcal 22632kcal 22863kcal 23094kcal 23325kcal 23556kcal 23787kcal 24018kcal 24249kcal 24480kcal 24711kcal 24942kcal 25173kcal 25404kcal 25635kcal 25866kcal 26097kcal 26328kcal 26558kcal 26789kcal 27020kcal 27251kcal 27482kcal 27713kcal 27944kcal 28175kcal 28406kcal 28637kcal 28868kcal 29099kcal 29330kcal 29561kcal 29792kcal 30023kcal 30254kcal 30485kcal 30716kcal 30946kcal 31177kcal 31408kcal 31639kcal 31870kcal 32101kcal 32332kcal 32563kcal 32794kcal 33025kcal 33256kcal 33487kcal 33718kcal 33949kcal 34180kcal 34411kcal 34642kcal
ヨガ
パワー		 10777kcal 11085kcal 11393kcal 11701kcal 12009kcal 12317kcal 12625kcal 12933kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14164kcal 14472kcal 14780kcal 15088kcal 15396kcal 15704kcal 16012kcal 16320kcal 16628kcal 16936kcal 17244kcal 17552kcal 17859kcal 18167kcal 18475kcal 18783kcal 19091kcal 19399kcal 19707kcal 20015kcal 20323kcal 20631kcal 20939kcal 21247kcal 21555kcal 21863kcal 22170kcal 22478kcal 22786kcal 23094kcal 23402kcal 23710kcal 24018kcal 24326kcal 24634kcal 24942kcal 25250kcal 25558kcal 25866kcal 26174kcal 26481kcal 26789kcal 27097kcal 27405kcal 27713kcal 28021kcal 28329kcal 28637kcal 28945kcal 29253kcal 29561kcal 29869kcal 30177kcal 30485kcal 30793kcal 31100kcal 31408kcal 31716kcal 32024kcal 32332kcal 32640kcal 32948kcal 33256kcal 33564kcal 33872kcal 34180kcal 34488kcal 34796kcal 35104kcal 35411kcal 35719kcal 36027kcal 36335kcal 36643kcal 36951kcal 37259kcal 37567kcal 37875kcal 38183kcal 38491kcal 38799kcal 39107kcal 39415kcal 39722kcal 40030kcal 40338kcal 40646kcal 40954kcal 41262kcal 41570kcal 41878kcal 42186kcal 42494kcal 42802kcal 43110kcal 43418kcal 43726kcal 44033kcal 44341kcal 44649kcal 44957kcal 45265kcal 45573kcal 45881kcal 46189kcal
ダンス
ゆっくり		 13471kcal 13856kcal 14241kcal 14626kcal 15011kcal 15396kcal 15781kcal 16166kcal 16551kcal 16936kcal 17321kcal 17705kcal 18090kcal 18475kcal 18860kcal 19245kcal 19630kcal 20015kcal 20400kcal 20785kcal 21170kcal 21555kcal 21940kcal 22324kcal 22709kcal 23094kcal 23479kcal 23864kcal 24249kcal 24634kcal 25019kcal 25404kcal 25789kcal 26174kcal 26558kcal 26943kcal 27328kcal 27713kcal 28098kcal 28483kcal 28868kcal 29253kcal 29638kcal 30023kcal 30408kcal 30793kcal 31177kcal 31562kcal 31947kcal 32332kcal 32717kcal 33102kcal 33487kcal 33872kcal 34257kcal 34642kcal 35027kcal 35411kcal 35796kcal 36181kcal 36566kcal 36951kcal 37336kcal 37721kcal 38106kcal 38491kcal 38876kcal 39261kcal 39645kcal 40030kcal 40415kcal 40800kcal 41185kcal 41570kcal 41955kcal 42340kcal 42725kcal 43110kcal 43495kcal 43880kcal 44264kcal 44649kcal 45034kcal 45419kcal 45804kcal 46189kcal 46574kcal 46959kcal 47344kcal 47729kcal 48114kcal 48498kcal 48883kcal 49268kcal 49653kcal 50038kcal 50423kcal 50808kcal 51193kcal 51578kcal 51963kcal 52348kcal 52733kcal 53117kcal 53502kcal 53887kcal 54272kcal 54657kcal 55042kcal 55427kcal 55812kcal 56197kcal 56582kcal 56967kcal 57351kcal 57736kcal
ダンス
普通		 19669kcal 20231kcal 20792kcal 21354kcal 21916kcal 22478kcal 23040kcal 23602kcal 24164kcal 24726kcal 25288kcal 25850kcal 26412kcal 26974kcal 27536kcal 28098kcal 28660kcal 29222kcal 29784kcal 30346kcal 30908kcal 31470kcal 32032kcal 32594kcal 33156kcal 33718kcal 34280kcal 34842kcal 35404kcal 35966kcal 36528kcal 37090kcal 37652kcal 38214kcal 38776kcal 39338kcal 39900kcal 40462kcal 41023kcal 41585kcal 42147kcal 42709kcal 43271kcal 43833kcal 44395kcal 44957kcal 45519kcal 46081kcal 46643kcal 47205kcal 47767kcal 48329kcal 48891kcal 49453kcal 50015kcal 50577kcal 51139kcal 51701kcal 52263kcal 52825kcal 53387kcal 53949kcal 54511kcal 55073kcal 55635kcal 56197kcal 56759kcal 57321kcal 57883kcal 58445kcal 59007kcal 59569kcal 60131kcal 60693kcal 61254kcal 61816kcal 62378kcal 62940kcal 63502kcal 64064kcal 64626kcal 65188kcal 65750kcal 66312kcal 66874kcal 67436kcal 67998kcal 68560kcal 69122kcal 69684kcal 70246kcal 70808kcal 71370kcal 71932kcal 72494kcal 73056kcal 73618kcal 74180kcal 74742kcal 75304kcal 75866kcal 76428kcal 76990kcal 77552kcal 78114kcal 78676kcal 79238kcal 79800kcal 80362kcal 80924kcal 81485kcal 82047kcal 82609kcal 83171kcal 83733kcal 84295kcal
ダンス
激しい		 24249kcal 24942kcal 25635kcal 26328kcal 27020kcal 27713kcal 28406kcal 29099kcal 29792kcal 30485kcal 31177kcal 31870kcal 32563kcal 33256kcal 33949kcal 34642kcal 35334kcal 36027kcal 36720kcal 37413kcal 38106kcal 38799kcal 39492kcal 40184kcal 40877kcal 41570kcal 42263kcal 42956kcal 43649kcal 44341kcal 45034kcal 45727kcal 46420kcal 47113kcal 47806kcal 48498kcal 49191kcal 49884kcal 50577kcal 51270kcal 51963kcal 52656kcal 53348kcal 54041kcal 54734kcal 55427kcal 56120kcal 56813kcal 57505kcal 58198kcal 58891kcal 59584kcal 60277kcal 60970kcal 61662kcal 62355kcal 63048kcal 63741kcal 64434kcal 65127kcal 65820kcal 66512kcal 67205kcal 67898kcal 68591kcal 69284kcal 69977kcal 70669kcal 71362kcal 72055kcal 72748kcal 73441kcal 74134kcal 74826kcal 75519kcal 76212kcal 76905kcal 77598kcal 78291kcal 78984kcal 79676kcal 80369kcal 81062kcal 81755kcal 82448kcal 83141kcal 83833kcal 84526kcal 85219kcal 85912kcal 86605kcal 87298kcal 87990kcal 88683kcal 89376kcal 90069kcal 90762kcal 91455kcal 92148kcal 92840kcal 93533kcal 94226kcal 94919kcal 95612kcal 96305kcal 96997kcal 97690kcal 98383kcal 99076kcal 99769kcal 100462kcal 101155kcal 101847kcal 102540kcal 103233kcal 103926kcal
踏み台昇降 13471kcal 13856kcal 14241kcal 14626kcal 15011kcal 15396kcal 15781kcal 16166kcal 16551kcal 16936kcal 17321kcal 17705kcal 18090kcal 18475kcal 18860kcal 19245kcal 19630kcal 20015kcal 20400kcal 20785kcal 21170kcal 21555kcal 21940kcal 22324kcal 22709kcal 23094kcal 23479kcal 23864kcal 24249kcal 24634kcal 25019kcal 25404kcal 25789kcal 26174kcal 26558kcal 26943kcal 27328kcal 27713kcal 28098kcal 28483kcal 28868kcal 29253kcal 29638kcal 30023kcal 30408kcal 30793kcal 31177kcal 31562kcal 31947kcal 32332kcal 32717kcal 33102kcal 33487kcal 33872kcal 34257kcal 34642kcal 35027kcal 35411kcal 35796kcal 36181kcal 36566kcal 36951kcal 37336kcal 37721kcal 38106kcal 38491kcal 38876kcal 39261kcal 39645kcal 40030kcal 40415kcal 40800kcal 41185kcal 41570kcal 41955kcal 42340kcal 42725kcal 43110kcal 43495kcal 43880kcal 44264kcal 44649kcal 45034kcal 45419kcal 45804kcal 46189kcal 46574kcal 46959kcal 47344kcal 47729kcal 48114kcal 48498kcal 48883kcal 49268kcal 49653kcal 50038kcal 50423kcal 50808kcal 51193kcal 51578kcal 51963kcal 52348kcal 52733kcal 53117kcal 53502kcal 53887kcal 54272kcal 54657kcal 55042kcal 55427kcal 55812kcal 56197kcal 56582kcal 56967kcal 57351kcal 57736kcal
トランポリン
ゆっくり		 9430kcal 9699kcal 9969kcal 10238kcal 10508kcal 10777kcal 11046kcal 11316kcal 11585kcal 11855kcal 12124kcal 12394kcal 12663kcal 12933kcal 13202kcal 13471kcal 13741kcal 14010kcal 14280kcal 14549kcal 14819kcal 15088kcal 15358kcal 15627kcal 15896kcal 16166kcal 16435kcal 16705kcal 16974kcal 17244kcal 17513kcal 17782kcal 18052kcal 18321kcal 18591kcal 18860kcal 19130kcal 19399kcal 19669kcal 19938kcal 20207kcal 20477kcal 20746kcal 21016kcal 21285kcal 21555kcal 21824kcal 22093kcal 22363kcal 22632kcal 22902kcal 23171kcal 23441kcal 23710kcal 23980kcal 24249kcal 24518kcal 24788kcal 25057kcal 25327kcal 25596kcal 25866kcal 26135kcal 26404kcal 26674kcal 26943kcal 27213kcal 27482kcal 27752kcal 28021kcal 28291kcal 28560kcal 28829kcal 29099kcal 29368kcal 29638kcal 29907kcal 30177kcal 30446kcal 30716kcal 30985kcal 31254kcal 31524kcal 31793kcal 32063kcal 32332kcal 32602kcal 32871kcal 33140kcal 33410kcal 33679kcal 33949kcal 34218kcal 34488kcal 34757kcal 35027kcal 35296kcal 35565kcal 35835kcal 36104kcal 36374kcal 36643kcal 36913kcal 37182kcal 37451kcal 37721kcal 37990kcal 38260kcal 38529kcal 38799kcal 39068kcal 39338kcal 39607kcal 39876kcal 40146kcal 40415kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12124kcal 12471kcal 12817kcal 13164kcal 13510kcal 13856kcal 14203kcal 14549kcal 14896kcal 15242kcal 15588kcal 15935kcal 16281kcal 16628kcal 16974kcal 17321kcal 17667kcal 18013kcal 18360kcal 18706kcal 19053kcal 19399kcal 19746kcal 20092kcal 20438kcal 20785kcal 21131kcal 21478kcal 21824kcal 22170kcal 22517kcal 22863kcal 23210kcal 23556kcal 23903kcal 24249kcal 24595kcal 24942kcal 25288kcal 25635kcal 25981kcal 26328kcal 26674kcal 27020kcal 27367kcal 27713kcal 28060kcal 28406kcal 28752kcal 29099kcal 29445kcal 29792kcal 30138kcal 30485kcal 30831kcal 31177kcal 31524kcal 31870kcal 32217kcal 32563kcal 32910kcal 33256kcal 33602kcal 33949kcal 34295kcal 34642kcal 34988kcal 35334kcal 35681kcal 36027kcal 36374kcal 36720kcal 37067kcal 37413kcal 37759kcal 38106kcal 38452kcal 38799kcal 39145kcal 39492kcal 39838kcal 40184kcal 40531kcal 40877kcal 41224kcal 41570kcal 41916kcal 42263kcal 42609kcal 42956kcal 43302kcal 43649kcal 43995kcal 44341kcal 44688kcal 45034kcal 45381kcal 45727kcal 46074kcal 46420kcal 46766kcal 47113kcal 47459kcal 47806kcal 48152kcal 48498kcal 48845kcal 49191kcal 49538kcal 49884kcal 50231kcal 50577kcal 50923kcal 51270kcal 51616kcal 51963kcal
HIIT
ジャンプなし		 13471kcal 13856kcal 14241kcal 14626kcal 15011kcal 15396kcal 15781kcal 16166kcal 16551kcal 16936kcal 17321kcal 17705kcal 18090kcal 18475kcal 18860kcal 19245kcal 19630kcal 20015kcal 20400kcal 20785kcal 21170kcal 21555kcal 21940kcal 22324kcal 22709kcal 23094kcal 23479kcal 23864kcal 24249kcal 24634kcal 25019kcal 25404kcal 25789kcal 26174kcal 26558kcal 26943kcal 27328kcal 27713kcal 28098kcal 28483kcal 28868kcal 29253kcal 29638kcal 30023kcal 30408kcal 30793kcal 31177kcal 31562kcal 31947kcal 32332kcal 32717kcal 33102kcal 33487kcal 33872kcal 34257kcal 34642kcal 35027kcal 35411kcal 35796kcal 36181kcal 36566kcal 36951kcal 37336kcal 37721kcal 38106kcal 38491kcal 38876kcal 39261kcal 39645kcal 40030kcal 40415kcal 40800kcal 41185kcal 41570kcal 41955kcal 42340kcal 42725kcal 43110kcal 43495kcal 43880kcal 44264kcal 44649kcal 45034kcal 45419kcal 45804kcal 46189kcal 46574kcal 46959kcal 47344kcal 47729kcal 48114kcal 48498kcal 48883kcal 49268kcal 49653kcal 50038kcal 50423kcal 50808kcal 51193kcal 51578kcal 51963kcal 52348kcal 52733kcal 53117kcal 53502kcal 53887kcal 54272kcal 54657kcal 55042kcal 55427kcal 55812kcal 56197kcal 56582kcal 56967kcal 57351kcal 57736kcal
HIIT
ジャンプあり		 21555kcal 22170kcal 22786kcal 23402kcal 24018kcal 24634kcal 25250kcal 25866kcal 26481kcal 27097kcal 27713kcal 28329kcal 28945kcal 29561kcal 30177kcal 30793kcal 31408kcal 32024kcal 32640kcal 33256kcal 33872kcal 34488kcal 35104kcal 35719kcal 36335kcal 36951kcal 37567kcal 38183kcal 38799kcal 39415kcal 40030kcal 40646kcal 41262kcal 41878kcal 42494kcal 43110kcal 43726kcal 44341kcal 44957kcal 45573kcal 46189kcal 46805kcal 47421kcal 48037kcal 48652kcal 49268kcal 49884kcal 50500kcal 51116kcal 51732kcal 52348kcal 52963kcal 53579kcal 54195kcal 54811kcal 55427kcal 56043kcal 56659kcal 57274kcal 57890kcal 58506kcal 59122kcal 59738kcal 60354kcal 60970kcal 61586kcal 62201kcal 62817kcal 63433kcal 64049kcal 64665kcal 65281kcal 65897kcal 66512kcal 67128kcal 67744kcal 68360kcal 68976kcal 69592kcal 70208kcal 70823kcal 71439kcal 72055kcal 72671kcal 73287kcal 73903kcal 74519kcal 75134kcal 75750kcal 76366kcal 76982kcal 77598kcal 78214kcal 78830kcal 79445kcal 80061kcal 80677kcal 81293kcal 81909kcal 82525kcal 83141kcal 83756kcal 84372kcal 84988kcal 85604kcal 86220kcal 86836kcal 87452kcal 88067kcal 88683kcal 89299kcal 89915kcal 90531kcal 91147kcal 91763kcal 92379kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8083kcal 8314kcal 8545kcal 8776kcal 9006kcal 9237kcal 9468kcal 9699kcal 9930kcal 10161kcal 10392kcal 10623kcal 10854kcal 11085kcal 11316kcal 11547kcal 11778kcal 12009kcal 12240kcal 12471kcal 12702kcal 12933kcal 13164kcal 13394kcal 13625kcal 13856kcal 14087kcal 14318kcal 14549kcal 14780kcal 15011kcal 15242kcal 15473kcal 15704kcal 15935kcal 16166kcal 16397kcal 16628kcal 16859kcal 17090kcal 17321kcal 17552kcal 17782kcal 18013kcal 18244kcal 18475kcal 18706kcal 18937kcal 19168kcal 19399kcal 19630kcal 19861kcal 20092kcal 20323kcal 20554kcal 20785kcal 21016kcal 21247kcal 21478kcal 21709kcal 21940kcal 22170kcal 22401kcal 22632kcal 22863kcal 23094kcal 23325kcal 23556kcal 23787kcal 24018kcal 24249kcal 24480kcal 24711kcal 24942kcal 25173kcal 25404kcal 25635kcal 25866kcal 26097kcal 26328kcal 26558kcal 26789kcal 27020kcal 27251kcal 27482kcal 27713kcal 27944kcal 28175kcal 28406kcal 28637kcal 28868kcal 29099kcal 29330kcal 29561kcal 29792kcal 30023kcal 30254kcal 30485kcal 30716kcal 30946kcal 31177kcal 31408kcal 31639kcal 31870kcal 32101kcal 32332kcal 32563kcal 32794kcal 33025kcal 33256kcal 33487kcal 33718kcal 33949kcal 34180kcal 34411kcal 34642kcal
料理全般 9430kcal 9699kcal 9969kcal 10238kcal 10508kcal 10777kcal 11046kcal 11316kcal 11585kcal 11855kcal 12124kcal 12394kcal 12663kcal 12933kcal 13202kcal 13471kcal 13741kcal 14010kcal 14280kcal 14549kcal 14819kcal 15088kcal 15358kcal 15627kcal 15896kcal 16166kcal 16435kcal 16705kcal 16974kcal 17244kcal 17513kcal 17782kcal 18052kcal 18321kcal 18591kcal 18860kcal 19130kcal 19399kcal 19669kcal 19938kcal 20207kcal 20477kcal 20746kcal 21016kcal 21285kcal 21555kcal 21824kcal 22093kcal 22363kcal 22632kcal 22902kcal 23171kcal 23441kcal 23710kcal 23980kcal 24249kcal 24518kcal 24788kcal 25057kcal 25327kcal 25596kcal 25866kcal 26135kcal 26404kcal 26674kcal 26943kcal 27213kcal 27482kcal 27752kcal 28021kcal 28291kcal 28560kcal 28829kcal 29099kcal 29368kcal 29638kcal 29907kcal 30177kcal 30446kcal 30716kcal 30985kcal 31254kcal 31524kcal 31793kcal 32063kcal 32332kcal 32602kcal 32871kcal 33140kcal 33410kcal 33679kcal 33949kcal 34218kcal 34488kcal 34757kcal 35027kcal 35296kcal 35565kcal 35835kcal 36104kcal 36374kcal 36643kcal 36913kcal 37182kcal 37451kcal 37721kcal 37990kcal 38260kcal 38529kcal 38799kcal 39068kcal 39338kcal 39607kcal 39876kcal 40146kcal 40415kcal
掃除機をかける 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10923kcal 11177kcal 11431kcal 11685kcal 11939kcal 12194kcal 12448kcal 12702kcal 12956kcal 13210kcal 13464kcal 13718kcal 13972kcal 14226kcal 14480kcal 14734kcal 14988kcal 15242kcal 15496kcal 15750kcal 16004kcal 16258kcal 16512kcal 16766kcal 17020kcal 17274kcal 17528kcal 17782kcal 18036kcal 18291kcal 18545kcal 18799kcal 19053kcal 19307kcal 19561kcal 19815kcal 20069kcal 20323kcal 20577kcal 20831kcal 21085kcal 21339kcal 21593kcal 21847kcal 22101kcal 22355kcal 22609kcal 22863kcal 23117kcal 23371kcal 23625kcal 23879kcal 24134kcal 24388kcal 24642kcal 24896kcal 25150kcal 25404kcal 25658kcal 25912kcal 26166kcal 26420kcal 26674kcal 26928kcal 27182kcal 27436kcal 27690kcal 27944kcal 28198kcal 28452kcal 28706kcal 28960kcal 29214kcal 29468kcal 29722kcal 29976kcal 30231kcal 30485kcal 30739kcal 30993kcal 31247kcal 31501kcal 31755kcal 32009kcal 32263kcal 32517kcal 32771kcal 33025kcal 33279kcal 33533kcal 33787kcal 34041kcal 34295kcal 34549kcal 34803kcal 35057kcal 35311kcal 35565kcal 35819kcal 36073kcal 36328kcal 36582kcal 36836kcal 37090kcal 37344kcal 37598kcal 37852kcal 38106kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9430kcal 9699kcal 9969kcal 10238kcal 10508kcal 10777kcal 11046kcal 11316kcal 11585kcal 11855kcal 12124kcal 12394kcal 12663kcal 12933kcal 13202kcal 13471kcal 13741kcal 14010kcal 14280kcal 14549kcal 14819kcal 15088kcal 15358kcal 15627kcal 15896kcal 16166kcal 16435kcal 16705kcal 16974kcal 17244kcal 17513kcal 17782kcal 18052kcal 18321kcal 18591kcal 18860kcal 19130kcal 19399kcal 19669kcal 19938kcal 20207kcal 20477kcal 20746kcal 21016kcal 21285kcal 21555kcal 21824kcal 22093kcal 22363kcal 22632kcal 22902kcal 23171kcal 23441kcal 23710kcal 23980kcal 24249kcal 24518kcal 24788kcal 25057kcal 25327kcal 25596kcal 25866kcal 26135kcal 26404kcal 26674kcal 26943kcal 27213kcal 27482kcal 27752kcal 28021kcal 28291kcal 28560kcal 28829kcal 29099kcal 29368kcal 29638kcal 29907kcal 30177kcal 30446kcal 30716kcal 30985kcal 31254kcal 31524kcal 31793kcal 32063kcal 32332kcal 32602kcal 32871kcal 33140kcal 33410kcal 33679kcal 33949kcal 34218kcal 34488kcal 34757kcal 35027kcal 35296kcal 35565kcal 35835kcal 36104kcal 36374kcal 36643kcal 36913kcal 37182kcal 37451kcal 37721kcal 37990kcal 38260kcal 38529kcal 38799kcal 39068kcal 39338kcal 39607kcal 39876kcal 40146kcal 40415kcal
部屋の片づけ全般 12933kcal 13302kcal 13672kcal 14041kcal 14411kcal 14780kcal 15150kcal 15519kcal 15889kcal 16258kcal 16628kcal 16997kcal 17367kcal 17736kcal 18106kcal 18475kcal 18845kcal 19214kcal 19584kcal 19953kcal 20323kcal 20692kcal 21062kcal 21431kcal 21801kcal 22170kcal 22540kcal 22909kcal 23279kcal 23649kcal 24018kcal 24388kcal 24757kcal 25127kcal 25496kcal 25866kcal 26235kcal 26605kcal 26974kcal 27344kcal 27713kcal 28083kcal 28452kcal 28822kcal 29191kcal 29561kcal 29930kcal 30300kcal 30669kcal 31039kcal 31408kcal 31778kcal 32147kcal 32517kcal 32886kcal 33256kcal 33625kcal 33995kcal 34364kcal 34734kcal 35104kcal 35473kcal 35843kcal 36212kcal 36582kcal 36951kcal 37321kcal 37690kcal 38060kcal 38429kcal 38799kcal 39168kcal 39538kcal 39907kcal 40277kcal 40646kcal 41016kcal 41385kcal 41755kcal 42124kcal 42494kcal 42863kcal 43233kcal 43602kcal 43972kcal 44341kcal 44711kcal 45080kcal 45450kcal 45819kcal 46189kcal 46559kcal 46928kcal 47298kcal 47667kcal 48037kcal 48406kcal 48776kcal 49145kcal 49515kcal 49884kcal 50254kcal 50623kcal 50993kcal 51362kcal 51732kcal 52101kcal 52471kcal 52840kcal 53210kcal 53579kcal 53949kcal 54318kcal 54688kcal 55057kcal 55427kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5388kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6004kcal 6158kcal 6312kcal 6466kcal 6620kcal 6774kcal 6928kcal 7082kcal 7236kcal 7390kcal 7544kcal 7698kcal 7852kcal 8006kcal 8160kcal 8314kcal 8468kcal 8622kcal 8776kcal 8929kcal 9083kcal 9237kcal 9391kcal 9545kcal 9699kcal 9853kcal 10007kcal 10161kcal 10315kcal 10469kcal 10623kcal 10777kcal 10931kcal 11085kcal 11239kcal 11393kcal 11547kcal 11701kcal 11855kcal 12009kcal 12163kcal 12317kcal 12471kcal 12625kcal 12779kcal 12933kcal 13087kcal 13240kcal 13394kcal 13548kcal 13702kcal 13856kcal 14010kcal 14164kcal 14318kcal 14472kcal 14626kcal 14780kcal 14934kcal 15088kcal 15242kcal 15396kcal 15550kcal 15704kcal 15858kcal 16012kcal 16166kcal 16320kcal 16474kcal 16628kcal 16782kcal 16936kcal 17090kcal 17244kcal 17398kcal 17552kcal 17705kcal 17859kcal 18013kcal 18167kcal 18321kcal 18475kcal 18629kcal 18783kcal 18937kcal 19091kcal 19245kcal 19399kcal 19553kcal 19707kcal 19861kcal 20015kcal 20169kcal 20323kcal 20477kcal 20631kcal 20785kcal 20939kcal 21093kcal 21247kcal 21401kcal 21555kcal 21709kcal 21863kcal 22016kcal 22170kcal 22324kcal 22478kcal 22632kcal 22786kcal 22940kcal 23094kcal
トイレ 4849kcal 4988kcal 5127kcal 5265kcal 5404kcal 5542kcal 5681kcal 5819kcal 5958kcal 6097kcal 6235kcal 6374kcal 6512kcal 6651kcal 6789kcal 6928kcal 7066kcal 7205kcal 7344kcal 7482kcal 7621kcal 7759kcal 7898kcal 8036kcal 8175kcal 8314kcal 8452kcal 8591kcal 8729kcal 8868kcal 9006kcal 9145kcal 9284kcal 9422kcal 9561kcal 9699kcal 9838kcal 9976kcal 10115kcal 10254kcal 10392kcal 10531kcal 10669kcal 10808kcal 10946kcal 11085kcal 11224kcal 11362kcal 11501kcal 11639kcal 11778kcal 11916kcal 12055kcal 12194kcal 12332kcal 12471kcal 12609kcal 12748kcal 12886kcal 13025kcal 13164kcal 13302kcal 13441kcal 13579kcal 13718kcal 13856kcal 13995kcal 14133kcal 14272kcal 14411kcal 14549kcal 14688kcal 14826kcal 14965kcal 15103kcal 15242kcal 15381kcal 15519kcal 15658kcal 15796kcal 15935kcal 16073kcal 16212kcal 16351kcal 16489kcal 16628kcal 16766kcal 16905kcal 17043kcal 17182kcal 17321kcal 17459kcal 17598kcal 17736kcal 17875kcal 18013kcal 18152kcal 18291kcal 18429kcal 18568kcal 18706kcal 18845kcal 18983kcal 19122kcal 19261kcal 19399kcal 19538kcal 19676kcal 19815kcal 19953kcal 20092kcal 20231kcal 20369kcal 20508kcal 20646kcal 20785kcal
風呂でシャワー 5388kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6004kcal 6158kcal 6312kcal 6466kcal 6620kcal 6774kcal 6928kcal 7082kcal 7236kcal 7390kcal 7544kcal 7698kcal 7852kcal 8006kcal 8160kcal 8314kcal 8468kcal 8622kcal 8776kcal 8929kcal 9083kcal 9237kcal 9391kcal 9545kcal 9699kcal 9853kcal 10007kcal 10161kcal 10315kcal 10469kcal 10623kcal 10777kcal 10931kcal 11085kcal 11239kcal 11393kcal 11547kcal 11701kcal 11855kcal 12009kcal 12163kcal 12317kcal 12471kcal 12625kcal 12779kcal 12933kcal 13087kcal 13240kcal 13394kcal 13548kcal 13702kcal 13856kcal 14010kcal 14164kcal 14318kcal 14472kcal 14626kcal 14780kcal 14934kcal 15088kcal 15242kcal 15396kcal 15550kcal 15704kcal 15858kcal 16012kcal 16166kcal 16320kcal 16474kcal 16628kcal 16782kcal 16936kcal 17090kcal 17244kcal 17398kcal 17552kcal 17705kcal 17859kcal 18013kcal 18167kcal 18321kcal 18475kcal 18629kcal 18783kcal 18937kcal 19091kcal 19245kcal 19399kcal 19553kcal 19707kcal 19861kcal 20015kcal 20169kcal 20323kcal 20477kcal 20631kcal 20785kcal 20939kcal 21093kcal 21247kcal 21401kcal 21555kcal 21709kcal 21863kcal 22016kcal 22170kcal 22324kcal 22478kcal 22632kcal 22786kcal 22940kcal 23094kcal
風呂で入浴 4041kcal 4157kcal 4272kcal 4388kcal 4503kcal 4618kcal 4734kcal 4849kcal 4965kcal 5080kcal 5196kcal 5311kcal 5427kcal 5542kcal 5658kcal 5773kcal 5889kcal 6004kcal 6120kcal 6235kcal 6351kcal 6466kcal 6582kcal 6697kcal 6812kcal 6928kcal 7043kcal 7159kcal 7274kcal 7390kcal 7505kcal 7621kcal 7736kcal 7852kcal 7967kcal 8083kcal 8198kcal 8314kcal 8429kcal 8545kcal 8660kcal 8776kcal 8891kcal 9006kcal 9122kcal 9237kcal 9353kcal 9468kcal 9584kcal 9699kcal 9815kcal 9930kcal 10046kcal 10161kcal 10277kcal 10392kcal 10508kcal 10623kcal 10739kcal 10854kcal 10970kcal 11085kcal 11200kcal 11316kcal 11431kcal 11547kcal 11662kcal 11778kcal 11893kcal 12009kcal 12124kcal 12240kcal 12355kcal 12471kcal 12586kcal 12702kcal 12817kcal 12933kcal 13048kcal 13164kcal 13279kcal 13394kcal 13510kcal 13625kcal 13741kcal 13856kcal 13972kcal 14087kcal 14203kcal 14318kcal 14434kcal 14549kcal 14665kcal 14780kcal 14896kcal 15011kcal 15127kcal 15242kcal 15358kcal 15473kcal 15588kcal 15704kcal 15819kcal 15935kcal 16050kcal 16166kcal 16281kcal 16397kcal 16512kcal 16628kcal 16743kcal 16859kcal 16974kcal 17090kcal 17205kcal 17321kcal
デスクワーク 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3903kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4403kcal 4503kcal 4603kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5204kcal 5304kcal 5404kcal 5504kcal 5604kcal 5704kcal 5804kcal 5904kcal 6004kcal 6104kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6505kcal 6605kcal 6705kcal 6805kcal 6905kcal 7005kcal 7105kcal 7205kcal 7305kcal 7405kcal 7505kcal 7605kcal 7705kcal 7806kcal 7906kcal 8006kcal 8106kcal 8206kcal 8306kcal 8406kcal 8506kcal 8606kcal 8706kcal 8806kcal 8906kcal 9006kcal 9107kcal 9207kcal 9307kcal 9407kcal 9507kcal 9607kcal 9707kcal 9807kcal 9907kcal 10007kcal 10107kcal 10207kcal 10307kcal 10408kcal 10508kcal 10608kcal 10708kcal 10808kcal 10908kcal 11008kcal 11108kcal 11208kcal 11308kcal 11408kcal 11508kcal 11608kcal 11709kcal 11809kcal 11909kcal 12009kcal 12109kcal 12209kcal 12309kcal 12409kcal 12509kcal 12609kcal 12709kcal 12809kcal 12909kcal 13010kcal 13110kcal 13210kcal 13310kcal 13410kcal 13510kcal 13610kcal 13710kcal 13810kcal 13910kcal 14010kcal 14110kcal 14210kcal 14311kcal 14411kcal 14511kcal 14611kcal 14711kcal 14811kcal 14911kcal 15011kcal
立って仕事をする 4849kcal 4988kcal 5127kcal 5265kcal 5404kcal 5542kcal 5681kcal 5819kcal 5958kcal 6097kcal 6235kcal 6374kcal 6512kcal 6651kcal 6789kcal 6928kcal 7066kcal 7205kcal 7344kcal 7482kcal 7621kcal 7759kcal 7898kcal 8036kcal 8175kcal 8314kcal 8452kcal 8591kcal 8729kcal 8868kcal 9006kcal 9145kcal 9284kcal 9422kcal 9561kcal 9699kcal 9838kcal 9976kcal 10115kcal 10254kcal 10392kcal 10531kcal 10669kcal 10808kcal 10946kcal 11085kcal 11224kcal 11362kcal 11501kcal 11639kcal 11778kcal 11916kcal 12055kcal 12194kcal 12332kcal 12471kcal 12609kcal 12748kcal 12886kcal 13025kcal 13164kcal 13302kcal 13441kcal 13579kcal 13718kcal 13856kcal 13995kcal 14133kcal 14272kcal 14411kcal 14549kcal 14688kcal 14826kcal 14965kcal 15103kcal 15242kcal 15381kcal 15519kcal 15658kcal 15796kcal 15935kcal 16073kcal 16212kcal 16351kcal 16489kcal 16628kcal 16766kcal 16905kcal 17043kcal 17182kcal 17321kcal 17459kcal 17598kcal 17736kcal 17875kcal 18013kcal 18152kcal 18291kcal 18429kcal 18568kcal 18706kcal 18845kcal 18983kcal 19122kcal 19261kcal 19399kcal 19538kcal 19676kcal 19815kcal 19953kcal 20092kcal 20231kcal 20369kcal 20508kcal 20646kcal 20785kcal
体をよく動かす仕事 8083kcal 8314kcal 8545kcal 8776kcal 9006kcal 9237kcal 9468kcal 9699kcal 9930kcal 10161kcal 10392kcal 10623kcal 10854kcal 11085kcal 11316kcal 11547kcal 11778kcal 12009kcal 12240kcal 12471kcal 12702kcal 12933kcal 13164kcal 13394kcal 13625kcal 13856kcal 14087kcal 14318kcal 14549kcal 14780kcal 15011kcal 15242kcal 15473kcal 15704kcal 15935kcal 16166kcal 16397kcal 16628kcal 16859kcal 17090kcal 17321kcal 17552kcal 17782kcal 18013kcal 18244kcal 18475kcal 18706kcal 18937kcal 19168kcal 19399kcal 19630kcal 19861kcal 20092kcal 20323kcal 20554kcal 20785kcal 21016kcal 21247kcal 21478kcal 21709kcal 21940kcal 22170kcal 22401kcal 22632kcal 22863kcal 23094kcal 23325kcal 23556kcal 23787kcal 24018kcal 24249kcal 24480kcal 24711kcal 24942kcal 25173kcal 25404kcal 25635kcal 25866kcal 26097kcal 26328kcal 26558kcal 26789kcal 27020kcal 27251kcal 27482kcal 27713kcal 27944kcal 28175kcal 28406kcal 28637kcal 28868kcal 29099kcal 29330kcal 29561kcal 29792kcal 30023kcal 30254kcal 30485kcal 30716kcal 30946kcal 31177kcal 31408kcal 31639kcal 31870kcal 32101kcal 32332kcal 32563kcal 32794kcal 33025kcal 33256kcal 33487kcal 33718kcal 33949kcal 34180kcal 34411kcal 34642kcal
電車バスに乗車 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3903kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4403kcal 4503kcal 4603kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5204kcal 5304kcal 5404kcal 5504kcal 5604kcal 5704kcal 5804kcal 5904kcal 6004kcal 6104kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6505kcal 6605kcal 6705kcal 6805kcal 6905kcal 7005kcal 7105kcal 7205kcal 7305kcal 7405kcal 7505kcal 7605kcal 7705kcal 7806kcal 7906kcal 8006kcal 8106kcal 8206kcal 8306kcal 8406kcal 8506kcal 8606kcal 8706kcal 8806kcal 8906kcal 9006kcal 9107kcal 9207kcal 9307kcal 9407kcal 9507kcal 9607kcal 9707kcal 9807kcal 9907kcal 10007kcal 10107kcal 10207kcal 10307kcal 10408kcal 10508kcal 10608kcal 10708kcal 10808kcal 10908kcal 11008kcal 11108kcal 11208kcal 11308kcal 11408kcal 11508kcal 11608kcal 11709kcal 11809kcal 11909kcal 12009kcal 12109kcal 12209kcal 12309kcal 12409kcal 12509kcal 12609kcal 12709kcal 12809kcal 12909kcal 13010kcal 13110kcal 13210kcal 13310kcal 13410kcal 13510kcal 13610kcal 13710kcal 13810kcal 13910kcal 14010kcal 14110kcal 14210kcal 14311kcal 14411kcal 14511kcal 14611kcal 14711kcal 14811kcal 14911kcal 15011kcal
自動車を運転 6735kcal 6928kcal 7120kcal 7313kcal 7505kcal 7698kcal 7890kcal 8083kcal 8275kcal 8468kcal 8660kcal 8852kcal 9045kcal 9237kcal 9430kcal 9622kcal 9815kcal 10007kcal 10200kcal 10392kcal 10585kcal 10777kcal 10970kcal 11162kcal 11354kcal 11547kcal 11739kcal 11932kcal 12124kcal 12317kcal 12509kcal 12702kcal 12894kcal 13087kcal 13279kcal 13471kcal 13664kcal 13856kcal 14049kcal 14241kcal 14434kcal 14626kcal 14819kcal 15011kcal 15204kcal 15396kcal 15588kcal 15781kcal 15973kcal 16166kcal 16358kcal 16551kcal 16743kcal 16936kcal 17128kcal 17321kcal 17513kcal 17705kcal 17898kcal 18090kcal 18283kcal 18475kcal 18668kcal 18860kcal 19053kcal 19245kcal 19438kcal 19630kcal 19822kcal 20015kcal 20207kcal 20400kcal 20592kcal 20785kcal 20977kcal 21170kcal 21362kcal 21555kcal 21747kcal 21940kcal 22132kcal 22324kcal 22517kcal 22709kcal 22902kcal 23094kcal 23287kcal 23479kcal 23672kcal 23864kcal 24057kcal 24249kcal 24441kcal 24634kcal 24826kcal 25019kcal 25211kcal 25404kcal 25596kcal 25789kcal 25981kcal 26174kcal 26366kcal 26558kcal 26751kcal 26943kcal 27136kcal 27328kcal 27521kcal 27713kcal 27906kcal 28098kcal 28291kcal 28483kcal 28675kcal 28868kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37182kcal 38244kcal 39307kcal 40369kcal 41431kcal 42494kcal 43556kcal 44619kcal 45681kcal 46743kcal 47806kcal 48868kcal 49930kcal 50993kcal 52055kcal 53117kcal 54180kcal 55242kcal 56305kcal 57367kcal 58429kcal 59492kcal 60554kcal 61616kcal 62679kcal 63741kcal 64803kcal 65866kcal 66928kcal 67990kcal 69053kcal 70115kcal 71178kcal 72240kcal 73302kcal 74365kcal 75427kcal 76489kcal 77552kcal 78614kcal 79676kcal 80739kcal 81801kcal 82863kcal 83926kcal 84988kcal 86051kcal 87113kcal 88175kcal 89238kcal 90300kcal 91362kcal 92425kcal 93487kcal 94549kcal 95612kcal 96674kcal 97736kcal 98799kcal 99861kcal 100924kcal 101986kcal 103048kcal 104111kcal 105173kcal 106235kcal 107298kcal 108360kcal 109422kcal 110485kcal 111547kcal 112610kcal 113672kcal 114734kcal 115797kcal 116859kcal 117921kcal 118984kcal 120046kcal 121108kcal 122171kcal 123233kcal 124295kcal 125358kcal 126420kcal 127483kcal 128545kcal 129607kcal 130670kcal 131732kcal 132794kcal 133857kcal 134919kcal 135981kcal 137044kcal 138106kcal 139168kcal 140231kcal 141293kcal 142356kcal 143418kcal 144480kcal 145543kcal 146605kcal 147667kcal 148730kcal 149792kcal 150854kcal 151917kcal 152979kcal 154041kcal 155104kcal 156166kcal 157229kcal 158291kcal 159353kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33140kcal 34087kcal 35034kcal 35981kcal 36928kcal 37875kcal 38822kcal 39769kcal 40716kcal 41662kcal 42609kcal 43556kcal 44503kcal 45450kcal 46397kcal 47344kcal 48291kcal 49238kcal 50184kcal 51131kcal 52078kcal 53025kcal 53972kcal 54919kcal 55866kcal 56813kcal 57759kcal 58706kcal 59653kcal 60600kcal 61547kcal 62494kcal 63441kcal 64388kcal 65335kcal 66281kcal 67228kcal 68175kcal 69122kcal 70069kcal 71016kcal 71963kcal 72910kcal 73857kcal 74803kcal 75750kcal 76697kcal 77644kcal 78591kcal 79538kcal 80485kcal 81432kcal 82378kcal 83325kcal 84272kcal 85219kcal 86166kcal 87113kcal 88060kcal 89007kcal 89954kcal 90900kcal 91847kcal 92794kcal 93741kcal 94688kcal 95635kcal 96582kcal 97529kcal 98476kcal 99422kcal 100369kcal 101316kcal 102263kcal 103210kcal 104157kcal 105104kcal 106051kcal 106997kcal 107944kcal 108891kcal 109838kcal 110785kcal 111732kcal 112679kcal 113626kcal 114573kcal 115519kcal 116466kcal 117413kcal 118360kcal 119307kcal 120254kcal 121201kcal 122148kcal 123095kcal 124041kcal 124988kcal 125935kcal 126882kcal 127829kcal 128776kcal 129723kcal 130670kcal 131616kcal 132563kcal 133510kcal 134457kcal 135404kcal 136351kcal 137298kcal 138245kcal 139192kcal 140138kcal 141085kcal 142032kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31793kcal 32702kcal 33610kcal 34518kcal 35427kcal 36335kcal 37244kcal 38152kcal 39060kcal 39969kcal 40877kcal 41786kcal 42694kcal 43602kcal 44511kcal 45419kcal 46328kcal 47236kcal 48144kcal 49053kcal 49961kcal 50870kcal 51778kcal 52686kcal 53595kcal 54503kcal 55412kcal 56320kcal 57228kcal 58137kcal 59045kcal 59953kcal 60862kcal 61770kcal 62679kcal 63587kcal 64495kcal 65404kcal 66312kcal 67221kcal 68129kcal 69037kcal 69946kcal 70854kcal 71763kcal 72671kcal 73579kcal 74488kcal 75396kcal 76305kcal 77213kcal 78121kcal 79030kcal 79938kcal 80847kcal 81755kcal 82663kcal 83572kcal 84480kcal 85388kcal 86297kcal 87205kcal 88114kcal 89022kcal 89930kcal 90839kcal 91747kcal 92656kcal 93564kcal 94472kcal 95381kcal 96289kcal 97198kcal 98106kcal 99014kcal 99923kcal 100831kcal 101740kcal 102648kcal 103556kcal 104465kcal 105373kcal 106282kcal 107190kcal 108098kcal 109007kcal 109915kcal 110824kcal 111732kcal 112640kcal 113549kcal 114457kcal 115365kcal 116274kcal 117182kcal 118091kcal 118999kcal 119907kcal 120816kcal 121724kcal 122633kcal 123541kcal 124449kcal 125358kcal 126266kcal 127175kcal 128083kcal 128991kcal 129900kcal 130808kcal 131717kcal 132625kcal 133533kcal 134442kcal 135350kcal 136259kcal
水泳
(速め:全般)		 26943kcal 27713kcal 28483kcal 29253kcal 30023kcal 30793kcal 31562kcal 32332kcal 33102kcal 33872kcal 34642kcal 35411kcal 36181kcal 36951kcal 37721kcal 38491kcal 39261kcal 40030kcal 40800kcal 41570kcal 42340kcal 43110kcal 43880kcal 44649kcal 45419kcal 46189kcal 46959kcal 47729kcal 48498kcal 49268kcal 50038kcal 50808kcal 51578kcal 52348kcal 53117kcal 53887kcal 54657kcal 55427kcal 56197kcal 56967kcal 57736kcal 58506kcal 59276kcal 60046kcal 60816kcal 61586kcal 62355kcal 63125kcal 63895kcal 64665kcal 65435kcal 66204kcal 66974kcal 67744kcal 68514kcal 69284kcal 70054kcal 70823kcal 71593kcal 72363kcal 73133kcal 73903kcal 74673kcal 75442kcal 76212kcal 76982kcal 77752kcal 78522kcal 79291kcal 80061kcal 80831kcal 81601kcal 82371kcal 83141kcal 83910kcal 84680kcal 85450kcal 86220kcal 86990kcal 87760kcal 88529kcal 89299kcal 90069kcal 90839kcal 91609kcal 92379kcal 93148kcal 93918kcal 94688kcal 95458kcal 96228kcal 96997kcal 97767kcal 98537kcal 99307kcal 100077kcal 100847kcal 101616kcal 102386kcal 103156kcal 103926kcal 104696kcal 105466kcal 106235kcal 107005kcal 107775kcal 108545kcal 109315kcal 110084kcal 110854kcal 111624kcal 112394kcal 113164kcal 113934kcal 114703kcal 115473kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26943kcal 27713kcal 28483kcal 29253kcal 30023kcal 30793kcal 31562kcal 32332kcal 33102kcal 33872kcal 34642kcal 35411kcal 36181kcal 36951kcal 37721kcal 38491kcal 39261kcal 40030kcal 40800kcal 41570kcal 42340kcal 43110kcal 43880kcal 44649kcal 45419kcal 46189kcal 46959kcal 47729kcal 48498kcal 49268kcal 50038kcal 50808kcal 51578kcal 52348kcal 53117kcal 53887kcal 54657kcal 55427kcal 56197kcal 56967kcal 57736kcal 58506kcal 59276kcal 60046kcal 60816kcal 61586kcal 62355kcal 63125kcal 63895kcal 64665kcal 65435kcal 66204kcal 66974kcal 67744kcal 68514kcal 69284kcal 70054kcal 70823kcal 71593kcal 72363kcal 73133kcal 73903kcal 74673kcal 75442kcal 76212kcal 76982kcal 77752kcal 78522kcal 79291kcal 80061kcal 80831kcal 81601kcal 82371kcal 83141kcal 83910kcal 84680kcal 85450kcal 86220kcal 86990kcal 87760kcal 88529kcal 89299kcal 90069kcal 90839kcal 91609kcal 92379kcal 93148kcal 93918kcal 94688kcal 95458kcal 96228kcal 96997kcal 97767kcal 98537kcal 99307kcal 100077kcal 100847kcal 101616kcal 102386kcal 103156kcal 103926kcal 104696kcal 105466kcal 106235kcal 107005kcal 107775kcal 108545kcal 109315kcal 110084kcal 110854kcal 111624kcal 112394kcal 113164kcal 113934kcal 114703kcal 115473kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26943kcal 27713kcal 28483kcal 29253kcal 30023kcal 30793kcal 31562kcal 32332kcal 33102kcal 33872kcal 34642kcal 35411kcal 36181kcal 36951kcal 37721kcal 38491kcal 39261kcal 40030kcal 40800kcal 41570kcal 42340kcal 43110kcal 43880kcal 44649kcal 45419kcal 46189kcal 46959kcal 47729kcal 48498kcal 49268kcal 50038kcal 50808kcal 51578kcal 52348kcal 53117kcal 53887kcal 54657kcal 55427kcal 56197kcal 56967kcal 57736kcal 58506kcal 59276kcal 60046kcal 60816kcal 61586kcal 62355kcal 63125kcal 63895kcal 64665kcal 65435kcal 66204kcal 66974kcal 67744kcal 68514kcal 69284kcal 70054kcal 70823kcal 71593kcal 72363kcal 73133kcal 73903kcal 74673kcal 75442kcal 76212kcal 76982kcal 77752kcal 78522kcal 79291kcal 80061kcal 80831kcal 81601kcal 82371kcal 83141kcal 83910kcal 84680kcal 85450kcal 86220kcal 86990kcal 87760kcal 88529kcal 89299kcal 90069kcal 90839kcal 91609kcal 92379kcal 93148kcal 93918kcal 94688kcal 95458kcal 96228kcal 96997kcal 97767kcal 98537kcal 99307kcal 100077kcal 100847kcal 101616kcal 102386kcal 103156kcal 103926kcal 104696kcal 105466kcal 106235kcal 107005kcal 107775kcal 108545kcal 109315kcal 110084kcal 110854kcal 111624kcal 112394kcal 113164kcal 113934kcal 114703kcal 115473kcal
ダンス
激しい		 24249kcal 24942kcal 25635kcal 26328kcal 27020kcal 27713kcal 28406kcal 29099kcal 29792kcal 30485kcal 31177kcal 31870kcal 32563kcal 33256kcal 33949kcal 34642kcal 35334kcal 36027kcal 36720kcal 37413kcal 38106kcal 38799kcal 39492kcal 40184kcal 40877kcal 41570kcal 42263kcal 42956kcal 43649kcal 44341kcal 45034kcal 45727kcal 46420kcal 47113kcal 47806kcal 48498kcal 49191kcal 49884kcal 50577kcal 51270kcal 51963kcal 52656kcal 53348kcal 54041kcal 54734kcal 55427kcal 56120kcal 56813kcal 57505kcal 58198kcal 58891kcal 59584kcal 60277kcal 60970kcal 61662kcal 62355kcal 63048kcal 63741kcal 64434kcal 65127kcal 65820kcal 66512kcal 67205kcal 67898kcal 68591kcal 69284kcal 69977kcal 70669kcal 71362kcal 72055kcal 72748kcal 73441kcal 74134kcal 74826kcal 75519kcal 76212kcal 76905kcal 77598kcal 78291kcal 78984kcal 79676kcal 80369kcal 81062kcal 81755kcal 82448kcal 83141kcal 83833kcal 84526kcal 85219kcal 85912kcal 86605kcal 87298kcal 87990kcal 88683kcal 89376kcal 90069kcal 90762kcal 91455kcal 92148kcal 92840kcal 93533kcal 94226kcal 94919kcal 95612kcal 96305kcal 96997kcal 97690kcal 98383kcal 99076kcal 99769kcal 100462kcal 101155kcal 101847kcal 102540kcal 103233kcal 103926kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23710kcal 24388kcal 25065kcal 25742kcal 26420kcal 27097kcal 27775kcal 28452kcal 29130kcal 29807kcal 30485kcal 31162kcal 31839kcal 32517kcal 33194kcal 33872kcal 34549kcal 35227kcal 35904kcal 36582kcal 37259kcal 37936kcal 38614kcal 39291kcal 39969kcal 40646kcal 41324kcal 42001kcal 42679kcal 43356kcal 44033kcal 44711kcal 45388kcal 46066kcal 46743kcal 47421kcal 48098kcal 48776kcal 49453kcal 50131kcal 50808kcal 51485kcal 52163kcal 52840kcal 53518kcal 54195kcal 54873kcal 55550kcal 56228kcal 56905kcal 57582kcal 58260kcal 58937kcal 59615kcal 60292kcal 60970kcal 61647kcal 62325kcal 63002kcal 63679kcal 64357kcal 65034kcal 65712kcal 66389kcal 67067kcal 67744kcal 68422kcal 69099kcal 69776kcal 70454kcal 71131kcal 71809kcal 72486kcal 73164kcal 73841kcal 74519kcal 75196kcal 75873kcal 76551kcal 77228kcal 77906kcal 78583kcal 79261kcal 79938kcal 80616kcal 81293kcal 81970kcal 82648kcal 83325kcal 84003kcal 84680kcal 85358kcal 86035kcal 86713kcal 87390kcal 88067kcal 88745kcal 89422kcal 90100kcal 90777kcal 91455kcal 92132kcal 92810kcal 93487kcal 94164kcal 94842kcal 95519kcal 96197kcal 96874kcal 97552kcal 98229kcal 98907kcal 99584kcal 100262kcal 100939kcal 101616kcal
水泳
(普通:全般)		 22363kcal 23002kcal 23641kcal 24280kcal 24919kcal 25558kcal 26197kcal 26836kcal 27475kcal 28114kcal 28752kcal 29391kcal 30030kcal 30669kcal 31308kcal 31947kcal 32586kcal 33225kcal 33864kcal 34503kcal 35142kcal 35781kcal 36420kcal 37059kcal 37698kcal 38337kcal 38976kcal 39615kcal 40254kcal 40893kcal 41532kcal 42171kcal 42809kcal 43448kcal 44087kcal 44726kcal 45365kcal 46004kcal 46643kcal 47282kcal 47921kcal 48560kcal 49199kcal 49838kcal 50477kcal 51116kcal 51755kcal 52394kcal 53033kcal 53672kcal 54311kcal 54950kcal 55589kcal 56228kcal 56866kcal 57505kcal 58144kcal 58783kcal 59422kcal 60061kcal 60700kcal 61339kcal 61978kcal 62617kcal 63256kcal 63895kcal 64534kcal 65173kcal 65812kcal 66451kcal 67090kcal 67729kcal 68368kcal 69007kcal 69646kcal 70285kcal 70923kcal 71562kcal 72201kcal 72840kcal 73479kcal 74118kcal 74757kcal 75396kcal 76035kcal 76674kcal 77313kcal 77952kcal 78591kcal 79230kcal 79869kcal 80508kcal 81147kcal 81786kcal 82425kcal 83064kcal 83703kcal 84342kcal 84980kcal 85619kcal 86258kcal 86897kcal 87536kcal 88175kcal 88814kcal 89453kcal 90092kcal 90731kcal 91370kcal 92009kcal 92648kcal 93287kcal 93926kcal 94565kcal 95204kcal 95843kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21555kcal 22170kcal 22786kcal 23402kcal 24018kcal 24634kcal 25250kcal 25866kcal 26481kcal 27097kcal 27713kcal 28329kcal 28945kcal 29561kcal 30177kcal 30793kcal 31408kcal 32024kcal 32640kcal 33256kcal 33872kcal 34488kcal 35104kcal 35719kcal 36335kcal 36951kcal 37567kcal 38183kcal 38799kcal 39415kcal 40030kcal 40646kcal 41262kcal 41878kcal 42494kcal 43110kcal 43726kcal 44341kcal 44957kcal 45573kcal 46189kcal 46805kcal 47421kcal 48037kcal 48652kcal 49268kcal 49884kcal 50500kcal 51116kcal 51732kcal 52348kcal 52963kcal 53579kcal 54195kcal 54811kcal 55427kcal 56043kcal 56659kcal 57274kcal 57890kcal 58506kcal 59122kcal 59738kcal 60354kcal 60970kcal 61586kcal 62201kcal 62817kcal 63433kcal 64049kcal 64665kcal 65281kcal 65897kcal 66512kcal 67128kcal 67744kcal 68360kcal 68976kcal 69592kcal 70208kcal 70823kcal 71439kcal 72055kcal 72671kcal 73287kcal 73903kcal 74519kcal 75134kcal 75750kcal 76366kcal 76982kcal 77598kcal 78214kcal 78830kcal 79445kcal 80061kcal 80677kcal 81293kcal 81909kcal 82525kcal 83141kcal 83756kcal 84372kcal 84988kcal 85604kcal 86220kcal 86836kcal 87452kcal 88067kcal 88683kcal 89299kcal 89915kcal 90531kcal 91147kcal 91763kcal 92379kcal
山登り 21555kcal 22170kcal 22786kcal 23402kcal 24018kcal 24634kcal 25250kcal 25866kcal 26481kcal 27097kcal 27713kcal 28329kcal 28945kcal 29561kcal 30177kcal 30793kcal 31408kcal 32024kcal 32640kcal 33256kcal 33872kcal 34488kcal 35104kcal 35719kcal 36335kcal 36951kcal 37567kcal 38183kcal 38799kcal 39415kcal 40030kcal 40646kcal 41262kcal 41878kcal 42494kcal 43110kcal 43726kcal 44341kcal 44957kcal 45573kcal 46189kcal 46805kcal 47421kcal 48037kcal 48652kcal 49268kcal 49884kcal 50500kcal 51116kcal 51732kcal 52348kcal 52963kcal 53579kcal 54195kcal 54811kcal 55427kcal 56043kcal 56659kcal 57274kcal 57890kcal 58506kcal 59122kcal 59738kcal 60354kcal 60970kcal 61586kcal 62201kcal 62817kcal 63433kcal 64049kcal 64665kcal 65281kcal 65897kcal 66512kcal 67128kcal 67744kcal 68360kcal 68976kcal 69592kcal 70208kcal 70823kcal 71439kcal 72055kcal 72671kcal 73287kcal 73903kcal 74519kcal 75134kcal 75750kcal 76366kcal 76982kcal 77598kcal 78214kcal 78830kcal 79445kcal 80061kcal 80677kcal 81293kcal 81909kcal 82525kcal 83141kcal 83756kcal 84372kcal 84988kcal 85604kcal 86220kcal 86836kcal 87452kcal 88067kcal 88683kcal 89299kcal 89915kcal 90531kcal 91147kcal 91763kcal 92379kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21555kcal 22170kcal 22786kcal 23402kcal 24018kcal 24634kcal 25250kcal 25866kcal 26481kcal 27097kcal 27713kcal 28329kcal 28945kcal 29561kcal 30177kcal 30793kcal 31408kcal 32024kcal 32640kcal 33256kcal 33872kcal 34488kcal 35104kcal 35719kcal 36335kcal 36951kcal 37567kcal 38183kcal 38799kcal 39415kcal 40030kcal 40646kcal 41262kcal 41878kcal 42494kcal 43110kcal 43726kcal 44341kcal 44957kcal 45573kcal 46189kcal 46805kcal 47421kcal 48037kcal 48652kcal 49268kcal 49884kcal 50500kcal 51116kcal 51732kcal 52348kcal 52963kcal 53579kcal 54195kcal 54811kcal 55427kcal 56043kcal 56659kcal 57274kcal 57890kcal 58506kcal 59122kcal 59738kcal 60354kcal 60970kcal 61586kcal 62201kcal 62817kcal 63433kcal 64049kcal 64665kcal 65281kcal 65897kcal 66512kcal 67128kcal 67744kcal 68360kcal 68976kcal 69592kcal 70208kcal 70823kcal 71439kcal 72055kcal 72671kcal 73287kcal 73903kcal 74519kcal 75134kcal 75750kcal 76366kcal 76982kcal 77598kcal 78214kcal 78830kcal 79445kcal 80061kcal 80677kcal 81293kcal 81909kcal 82525kcal 83141kcal 83756kcal 84372kcal 84988kcal 85604kcal 86220kcal 86836kcal 87452kcal 88067kcal 88683kcal 89299kcal 89915kcal 90531kcal 91147kcal 91763kcal 92379kcal
HIIT
ジャンプあり		 21555kcal 22170kcal 22786kcal 23402kcal 24018kcal 24634kcal 25250kcal 25866kcal 26481kcal 27097kcal 27713kcal 28329kcal 28945kcal 29561kcal 30177kcal 30793kcal 31408kcal 32024kcal 32640kcal 33256kcal 33872kcal 34488kcal 35104kcal 35719kcal 36335kcal 36951kcal 37567kcal 38183kcal 38799kcal 39415kcal 40030kcal 40646kcal 41262kcal 41878kcal 42494kcal 43110kcal 43726kcal 44341kcal 44957kcal 45573kcal 46189kcal 46805kcal 47421kcal 48037kcal 48652kcal 49268kcal 49884kcal 50500kcal 51116kcal 51732kcal 52348kcal 52963kcal 53579kcal 54195kcal 54811kcal 55427kcal 56043kcal 56659kcal 57274kcal 57890kcal 58506kcal 59122kcal 59738kcal 60354kcal 60970kcal 61586kcal 62201kcal 62817kcal 63433kcal 64049kcal 64665kcal 65281kcal 65897kcal 66512kcal 67128kcal 67744kcal 68360kcal 68976kcal 69592kcal 70208kcal 70823kcal 71439kcal 72055kcal 72671kcal 73287kcal 73903kcal 74519kcal 75134kcal 75750kcal 76366kcal 76982kcal 77598kcal 78214kcal 78830kcal 79445kcal 80061kcal 80677kcal 81293kcal 81909kcal 82525kcal 83141kcal 83756kcal 84372kcal 84988kcal 85604kcal 86220kcal 86836kcal 87452kcal 88067kcal 88683kcal 89299kcal 89915kcal 90531kcal 91147kcal 91763kcal 92379kcal
ダンス
普通		 19669kcal 20231kcal 20792kcal 21354kcal 21916kcal 22478kcal 23040kcal 23602kcal 24164kcal 24726kcal 25288kcal 25850kcal 26412kcal 26974kcal 27536kcal 28098kcal 28660kcal 29222kcal 29784kcal 30346kcal 30908kcal 31470kcal 32032kcal 32594kcal 33156kcal 33718kcal 34280kcal 34842kcal 35404kcal 35966kcal 36528kcal 37090kcal 37652kcal 38214kcal 38776kcal 39338kcal 39900kcal 40462kcal 41023kcal 41585kcal 42147kcal 42709kcal 43271kcal 43833kcal 44395kcal 44957kcal 45519kcal 46081kcal 46643kcal 47205kcal 47767kcal 48329kcal 48891kcal 49453kcal 50015kcal 50577kcal 51139kcal 51701kcal 52263kcal 52825kcal 53387kcal 53949kcal 54511kcal 55073kcal 55635kcal 56197kcal 56759kcal 57321kcal 57883kcal 58445kcal 59007kcal 59569kcal 60131kcal 60693kcal 61254kcal 61816kcal 62378kcal 62940kcal 63502kcal 64064kcal 64626kcal 65188kcal 65750kcal 66312kcal 66874kcal 67436kcal 67998kcal 68560kcal 69122kcal 69684kcal 70246kcal 70808kcal 71370kcal 71932kcal 72494kcal 73056kcal 73618kcal 74180kcal 74742kcal 75304kcal 75866kcal 76428kcal 76990kcal 77552kcal 78114kcal 78676kcal 79238kcal 79800kcal 80362kcal 80924kcal 81485kcal 82047kcal 82609kcal 83171kcal 83733kcal 84295kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16166kcal 16628kcal 17090kcal 17552kcal 18013kcal 18475kcal 18937kcal 19399kcal 19861kcal 20323kcal 20785kcal 21247kcal 21709kcal 22170kcal 22632kcal 23094kcal 23556kcal 24018kcal 24480kcal 24942kcal 25404kcal 25866kcal 26328kcal 26789kcal 27251kcal 27713kcal 28175kcal 28637kcal 29099kcal 29561kcal 30023kcal 30485kcal 30946kcal 31408kcal 31870kcal 32332kcal 32794kcal 33256kcal 33718kcal 34180kcal 34642kcal 35104kcal 35565kcal 36027kcal 36489kcal 36951kcal 37413kcal 37875kcal 38337kcal 38799kcal 39261kcal 39722kcal 40184kcal 40646kcal 41108kcal 41570kcal 42032kcal 42494kcal 42956kcal 43418kcal 43880kcal 44341kcal 44803kcal 45265kcal 45727kcal 46189kcal 46651kcal 47113kcal 47575kcal 48037kcal 48498kcal 48960kcal 49422kcal 49884kcal 50346kcal 50808kcal 51270kcal 51732kcal 52194kcal 52656kcal 53117kcal 53579kcal 54041kcal 54503kcal 54965kcal 55427kcal 55889kcal 56351kcal 56813kcal 57274kcal 57736kcal 58198kcal 58660kcal 59122kcal 59584kcal 60046kcal 60508kcal 60970kcal 61432kcal 61893kcal 62355kcal 62817kcal 63279kcal 63741kcal 64203kcal 64665kcal 65127kcal 65589kcal 66050kcal 66512kcal 66974kcal 67436kcal 67898kcal 68360kcal 68822kcal 69284kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16166kcal 16628kcal 17090kcal 17552kcal 18013kcal 18475kcal 18937kcal 19399kcal 19861kcal 20323kcal 20785kcal 21247kcal 21709kcal 22170kcal 22632kcal 23094kcal 23556kcal 24018kcal 24480kcal 24942kcal 25404kcal 25866kcal 26328kcal 26789kcal 27251kcal 27713kcal 28175kcal 28637kcal 29099kcal 29561kcal 30023kcal 30485kcal 30946kcal 31408kcal 31870kcal 32332kcal 32794kcal 33256kcal 33718kcal 34180kcal 34642kcal 35104kcal 35565kcal 36027kcal 36489kcal 36951kcal 37413kcal 37875kcal 38337kcal 38799kcal 39261kcal 39722kcal 40184kcal 40646kcal 41108kcal 41570kcal 42032kcal 42494kcal 42956kcal 43418kcal 43880kcal 44341kcal 44803kcal 45265kcal 45727kcal 46189kcal 46651kcal 47113kcal 47575kcal 48037kcal 48498kcal 48960kcal 49422kcal 49884kcal 50346kcal 50808kcal 51270kcal 51732kcal 52194kcal 52656kcal 53117kcal 53579kcal 54041kcal 54503kcal 54965kcal 55427kcal 55889kcal 56351kcal 56813kcal 57274kcal 57736kcal 58198kcal 58660kcal 59122kcal 59584kcal 60046kcal 60508kcal 60970kcal 61432kcal 61893kcal 62355kcal 62817kcal 63279kcal 63741kcal 64203kcal 64665kcal 65127kcal 65589kcal 66050kcal 66512kcal 66974kcal 67436kcal 67898kcal 68360kcal 68822kcal 69284kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14280kcal 14688kcal 15096kcal 15504kcal 15912kcal 16320kcal 16728kcal 17136kcal 17544kcal 17952kcal 18360kcal 18768kcal 19176kcal 19584kcal 19992kcal 20400kcal 20808kcal 21216kcal 21624kcal 22032kcal 22440kcal 22848kcal 23256kcal 23664kcal 24072kcal 24480kcal 24888kcal 25296kcal 25704kcal 26112kcal 26520kcal 26928kcal 27336kcal 27744kcal 28152kcal 28560kcal 28968kcal 29376kcal 29784kcal 30192kcal 30600kcal 31008kcal 31416kcal 31824kcal 32232kcal 32640kcal 33048kcal 33456kcal 33864kcal 34272kcal 34680kcal 35088kcal 35496kcal 35904kcal 36312kcal 36720kcal 37128kcal 37536kcal 37944kcal 38352kcal 38760kcal 39168kcal 39576kcal 39984kcal 40392kcal 40800kcal 41208kcal 41616kcal 42024kcal 42432kcal 42840kcal 43248kcal 43656kcal 44064kcal 44472kcal 44880kcal 45288kcal 45696kcal 46104kcal 46512kcal 46920kcal 47328kcal 47736kcal 48144kcal 48552kcal 48960kcal 49368kcal 49776kcal 50184kcal 50592kcal 51000kcal 51408kcal 51816kcal 52224kcal 52632kcal 53040kcal 53448kcal 53856kcal 54264kcal 54672kcal 55080kcal 55488kcal 55896kcal 56305kcal 56713kcal 57121kcal 57529kcal 57937kcal 58345kcal 58753kcal 59161kcal 59569kcal 59977kcal 60385kcal 60793kcal 61201kcal
踏み台昇降 13471kcal 13856kcal 14241kcal 14626kcal 15011kcal 15396kcal 15781kcal 16166kcal 16551kcal 16936kcal 17321kcal 17705kcal 18090kcal 18475kcal 18860kcal 19245kcal 19630kcal 20015kcal 20400kcal 20785kcal 21170kcal 21555kcal 21940kcal 22324kcal 22709kcal 23094kcal 23479kcal 23864kcal 24249kcal 24634kcal 25019kcal 25404kcal 25789kcal 26174kcal 26558kcal 26943kcal 27328kcal 27713kcal 28098kcal 28483kcal 28868kcal 29253kcal 29638kcal 30023kcal 30408kcal 30793kcal 31177kcal 31562kcal 31947kcal 32332kcal 32717kcal 33102kcal 33487kcal 33872kcal 34257kcal 34642kcal 35027kcal 35411kcal 35796kcal 36181kcal 36566kcal 36951kcal 37336kcal 37721kcal 38106kcal 38491kcal 38876kcal 39261kcal 39645kcal 40030kcal 40415kcal 40800kcal 41185kcal 41570kcal 41955kcal 42340kcal 42725kcal 43110kcal 43495kcal 43880kcal 44264kcal 44649kcal 45034kcal 45419kcal 45804kcal 46189kcal 46574kcal 46959kcal 47344kcal 47729kcal 48114kcal 48498kcal 48883kcal 49268kcal 49653kcal 50038kcal 50423kcal 50808kcal 51193kcal 51578kcal 51963kcal 52348kcal 52733kcal 53117kcal 53502kcal 53887kcal 54272kcal 54657kcal 55042kcal 55427kcal 55812kcal 56197kcal 56582kcal 56967kcal 57351kcal 57736kcal
HIIT
ジャンプなし		 13471kcal 13856kcal 14241kcal 14626kcal 15011kcal 15396kcal 15781kcal 16166kcal 16551kcal 16936kcal 17321kcal 17705kcal 18090kcal 18475kcal 18860kcal 19245kcal 19630kcal 20015kcal 20400kcal 20785kcal 21170kcal 21555kcal 21940kcal 22324kcal 22709kcal 23094kcal 23479kcal 23864kcal 24249kcal 24634kcal 25019kcal 25404kcal 25789kcal 26174kcal 26558kcal 26943kcal 27328kcal 27713kcal 28098kcal 28483kcal 28868kcal 29253kcal 29638kcal 30023kcal 30408kcal 30793kcal 31177kcal 31562kcal 31947kcal 32332kcal 32717kcal 33102kcal 33487kcal 33872kcal 34257kcal 34642kcal 35027kcal 35411kcal 35796kcal 36181kcal 36566kcal 36951kcal 37336kcal 37721kcal 38106kcal 38491kcal 38876kcal 39261kcal 39645kcal 40030kcal 40415kcal 40800kcal 41185kcal 41570kcal 41955kcal 42340kcal 42725kcal 43110kcal 43495kcal 43880kcal 44264kcal 44649kcal 45034kcal 45419kcal 45804kcal 46189kcal 46574kcal 46959kcal 47344kcal 47729kcal 48114kcal 48498kcal 48883kcal 49268kcal 49653kcal 50038kcal 50423kcal 50808kcal 51193kcal 51578kcal 51963kcal 52348kcal 52733kcal 53117kcal 53502kcal 53887kcal 54272kcal 54657kcal 55042kcal 55427kcal 55812kcal 56197kcal 56582kcal 56967kcal 57351kcal 57736kcal
ダンス
ゆっくり		 13471kcal 13856kcal 14241kcal 14626kcal 15011kcal 15396kcal 15781kcal 16166kcal 16551kcal 16936kcal 17321kcal 17705kcal 18090kcal 18475kcal 18860kcal 19245kcal 19630kcal 20015kcal 20400kcal 20785kcal 21170kcal 21555kcal 21940kcal 22324kcal 22709kcal 23094kcal 23479kcal 23864kcal 24249kcal 24634kcal 25019kcal 25404kcal 25789kcal 26174kcal 26558kcal 26943kcal 27328kcal 27713kcal 28098kcal 28483kcal 28868kcal 29253kcal 29638kcal 30023kcal 30408kcal 30793kcal 31177kcal 31562kcal 31947kcal 32332kcal 32717kcal 33102kcal 33487kcal 33872kcal 34257kcal 34642kcal 35027kcal 35411kcal 35796kcal 36181kcal 36566kcal 36951kcal 37336kcal 37721kcal 38106kcal 38491kcal 38876kcal 39261kcal 39645kcal 40030kcal 40415kcal 40800kcal 41185kcal 41570kcal 41955kcal 42340kcal 42725kcal 43110kcal 43495kcal 43880kcal 44264kcal 44649kcal 45034kcal 45419kcal 45804kcal 46189kcal 46574kcal 46959kcal 47344kcal 47729kcal 48114kcal 48498kcal 48883kcal 49268kcal 49653kcal 50038kcal 50423kcal 50808kcal 51193kcal 51578kcal 51963kcal 52348kcal 52733kcal 53117kcal 53502kcal 53887kcal 54272kcal 54657kcal 55042kcal 55427kcal 55812kcal 56197kcal 56582kcal 56967kcal 57351kcal 57736kcal
筋トレ
スクワット		 13471kcal 13856kcal 14241kcal 14626kcal 15011kcal 15396kcal 15781kcal 16166kcal 16551kcal 16936kcal 17321kcal 17705kcal 18090kcal 18475kcal 18860kcal 19245kcal 19630kcal 20015kcal 20400kcal 20785kcal 21170kcal 21555kcal 21940kcal 22324kcal 22709kcal 23094kcal 23479kcal 23864kcal 24249kcal 24634kcal 25019kcal 25404kcal 25789kcal 26174kcal 26558kcal 26943kcal 27328kcal 27713kcal 28098kcal 28483kcal 28868kcal 29253kcal 29638kcal 30023kcal 30408kcal 30793kcal 31177kcal 31562kcal 31947kcal 32332kcal 32717kcal 33102kcal 33487kcal 33872kcal 34257kcal 34642kcal 35027kcal 35411kcal 35796kcal 36181kcal 36566kcal 36951kcal 37336kcal 37721kcal 38106kcal 38491kcal 38876kcal 39261kcal 39645kcal 40030kcal 40415kcal 40800kcal 41185kcal 41570kcal 41955kcal 42340kcal 42725kcal 43110kcal 43495kcal 43880kcal 44264kcal 44649kcal 45034kcal 45419kcal 45804kcal 46189kcal 46574kcal 46959kcal 47344kcal 47729kcal 48114kcal 48498kcal 48883kcal 49268kcal 49653kcal 50038kcal 50423kcal 50808kcal 51193kcal 51578kcal 51963kcal 52348kcal 52733kcal 53117kcal 53502kcal 53887kcal 54272kcal 54657kcal 55042kcal 55427kcal 55812kcal 56197kcal 56582kcal 56967kcal 57351kcal 57736kcal
部屋の片づけ全般 12933kcal 13302kcal 13672kcal 14041kcal 14411kcal 14780kcal 15150kcal 15519kcal 15889kcal 16258kcal 16628kcal 16997kcal 17367kcal 17736kcal 18106kcal 18475kcal 18845kcal 19214kcal 19584kcal 19953kcal 20323kcal 20692kcal 21062kcal 21431kcal 21801kcal 22170kcal 22540kcal 22909kcal 23279kcal 23649kcal 24018kcal 24388kcal 24757kcal 25127kcal 25496kcal 25866kcal 26235kcal 26605kcal 26974kcal 27344kcal 27713kcal 28083kcal 28452kcal 28822kcal 29191kcal 29561kcal 29930kcal 30300kcal 30669kcal 31039kcal 31408kcal 31778kcal 32147kcal 32517kcal 32886kcal 33256kcal 33625kcal 33995kcal 34364kcal 34734kcal 35104kcal 35473kcal 35843kcal 36212kcal 36582kcal 36951kcal 37321kcal 37690kcal 38060kcal 38429kcal 38799kcal 39168kcal 39538kcal 39907kcal 40277kcal 40646kcal 41016kcal 41385kcal 41755kcal 42124kcal 42494kcal 42863kcal 43233kcal 43602kcal 43972kcal 44341kcal 44711kcal 45080kcal 45450kcal 45819kcal 46189kcal 46559kcal 46928kcal 47298kcal 47667kcal 48037kcal 48406kcal 48776kcal 49145kcal 49515kcal 49884kcal 50254kcal 50623kcal 50993kcal 51362kcal 51732kcal 52101kcal 52471kcal 52840kcal 53210kcal 53579kcal 53949kcal 54318kcal 54688kcal 55057kcal 55427kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12124kcal 12471kcal 12817kcal 13164kcal 13510kcal 13856kcal 14203kcal 14549kcal 14896kcal 15242kcal 15588kcal 15935kcal 16281kcal 16628kcal 16974kcal 17321kcal 17667kcal 18013kcal 18360kcal 18706kcal 19053kcal 19399kcal 19746kcal 20092kcal 20438kcal 20785kcal 21131kcal 21478kcal 21824kcal 22170kcal 22517kcal 22863kcal 23210kcal 23556kcal 23903kcal 24249kcal 24595kcal 24942kcal 25288kcal 25635kcal 25981kcal 26328kcal 26674kcal 27020kcal 27367kcal 27713kcal 28060kcal 28406kcal 28752kcal 29099kcal 29445kcal 29792kcal 30138kcal 30485kcal 30831kcal 31177kcal 31524kcal 31870kcal 32217kcal 32563kcal 32910kcal 33256kcal 33602kcal 33949kcal 34295kcal 34642kcal 34988kcal 35334kcal 35681kcal 36027kcal 36374kcal 36720kcal 37067kcal 37413kcal 37759kcal 38106kcal 38452kcal 38799kcal 39145kcal 39492kcal 39838kcal 40184kcal 40531kcal 40877kcal 41224kcal 41570kcal 41916kcal 42263kcal 42609kcal 42956kcal 43302kcal 43649kcal 43995kcal 44341kcal 44688kcal 45034kcal 45381kcal 45727kcal 46074kcal 46420kcal 46766kcal 47113kcal 47459kcal 47806kcal 48152kcal 48498kcal 48845kcal 49191kcal 49538kcal 49884kcal 50231kcal 50577kcal 50923kcal 51270kcal 51616kcal 51963kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11585kcal 11916kcal 12247kcal 12578kcal 12909kcal 13240kcal 13572kcal 13903kcal 14234kcal 14565kcal 14896kcal 15227kcal 15558kcal 15889kcal 16220kcal 16551kcal 16882kcal 17213kcal 17544kcal 17875kcal 18206kcal 18537kcal 18868kcal 19199kcal 19530kcal 19861kcal 20192kcal 20523kcal 20854kcal 21185kcal 21516kcal 21847kcal 22178kcal 22509kcal 22840kcal 23171kcal 23502kcal 23833kcal 24164kcal 24495kcal 24826kcal 25157kcal 25488kcal 25819kcal 26150kcal 26481kcal 26813kcal 27144kcal 27475kcal 27806kcal 28137kcal 28468kcal 28799kcal 29130kcal 29461kcal 29792kcal 30123kcal 30454kcal 30785kcal 31116kcal 31447kcal 31778kcal 32109kcal 32440kcal 32771kcal 33102kcal 33433kcal 33764kcal 34095kcal 34426kcal 34757kcal 35088kcal 35419kcal 35750kcal 36081kcal 36412kcal 36743kcal 37074kcal 37405kcal 37736kcal 38067kcal 38398kcal 38729kcal 39060kcal 39391kcal 39722kcal 40053kcal 40385kcal 40716kcal 41047kcal 41378kcal 41709kcal 42040kcal 42371kcal 42702kcal 43033kcal 43364kcal 43695kcal 44026kcal 44357kcal 44688kcal 45019kcal 45350kcal 45681kcal 46012kcal 46343kcal 46674kcal 47005kcal 47336kcal 47667kcal 47998kcal 48329kcal 48660kcal 48991kcal 49322kcal 49653kcal
ヨガ
パワー		 10777kcal 11085kcal 11393kcal 11701kcal 12009kcal 12317kcal 12625kcal 12933kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14164kcal 14472kcal 14780kcal 15088kcal 15396kcal 15704kcal 16012kcal 16320kcal 16628kcal 16936kcal 17244kcal 17552kcal 17859kcal 18167kcal 18475kcal 18783kcal 19091kcal 19399kcal 19707kcal 20015kcal 20323kcal 20631kcal 20939kcal 21247kcal 21555kcal 21863kcal 22170kcal 22478kcal 22786kcal 23094kcal 23402kcal 23710kcal 24018kcal 24326kcal 24634kcal 24942kcal 25250kcal 25558kcal 25866kcal 26174kcal 26481kcal 26789kcal 27097kcal 27405kcal 27713kcal 28021kcal 28329kcal 28637kcal 28945kcal 29253kcal 29561kcal 29869kcal 30177kcal 30485kcal 30793kcal 31100kcal 31408kcal 31716kcal 32024kcal 32332kcal 32640kcal 32948kcal 33256kcal 33564kcal 33872kcal 34180kcal 34488kcal 34796kcal 35104kcal 35411kcal 35719kcal 36027kcal 36335kcal 36643kcal 36951kcal 37259kcal 37567kcal 37875kcal 38183kcal 38491kcal 38799kcal 39107kcal 39415kcal 39722kcal 40030kcal 40338kcal 40646kcal 40954kcal 41262kcal 41570kcal 41878kcal 42186kcal 42494kcal 42802kcal 43110kcal 43418kcal 43726kcal 44033kcal 44341kcal 44649kcal 44957kcal 45265kcal 45573kcal 45881kcal 46189kcal
筋トレ
腹筋運動		 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13164kcal 13456kcal 13749kcal 14041kcal 14334kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17552kcal 17844kcal 18137kcal 18429kcal 18722kcal 19014kcal 19307kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21940kcal 22232kcal 22525kcal 22817kcal 23110kcal 23402kcal 23695kcal 23987kcal 24280kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26328kcal 26620kcal 26913kcal 27205kcal 27498kcal 27790kcal 28083kcal 28375kcal 28668kcal 28960kcal 29253kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30716kcal 31008kcal 31301kcal 31593kcal 31886kcal 32178kcal 32471kcal 32763kcal 33056kcal 33348kcal 33641kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35104kcal 35396kcal 35689kcal 35981kcal 36274kcal 36566kcal 36859kcal 37151kcal 37444kcal 37736kcal 38029kcal 38321kcal 38614kcal 38906kcal 39199kcal 39492kcal 39784kcal 40077kcal 40369kcal 40662kcal 40954kcal 41247kcal 41539kcal 41832kcal 42124kcal 42417kcal 42709kcal 43002kcal 43294kcal 43587kcal 43880kcal
筋トレ
背筋運動		 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13164kcal 13456kcal 13749kcal 14041kcal 14334kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17552kcal 17844kcal 18137kcal 18429kcal 18722kcal 19014kcal 19307kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21940kcal 22232kcal 22525kcal 22817kcal 23110kcal 23402kcal 23695kcal 23987kcal 24280kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26328kcal 26620kcal 26913kcal 27205kcal 27498kcal 27790kcal 28083kcal 28375kcal 28668kcal 28960kcal 29253kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30716kcal 31008kcal 31301kcal 31593kcal 31886kcal 32178kcal 32471kcal 32763kcal 33056kcal 33348kcal 33641kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35104kcal 35396kcal 35689kcal 35981kcal 36274kcal 36566kcal 36859kcal 37151kcal 37444kcal 37736kcal 38029kcal 38321kcal 38614kcal 38906kcal 39199kcal 39492kcal 39784kcal 40077kcal 40369kcal 40662kcal 40954kcal 41247kcal 41539kcal 41832kcal 42124kcal 42417kcal 42709kcal 43002kcal 43294kcal 43587kcal 43880kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13164kcal 13456kcal 13749kcal 14041kcal 14334kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17552kcal 17844kcal 18137kcal 18429kcal 18722kcal 19014kcal 19307kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21940kcal 22232kcal 22525kcal 22817kcal 23110kcal 23402kcal 23695kcal 23987kcal 24280kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26328kcal 26620kcal 26913kcal 27205kcal 27498kcal 27790kcal 28083kcal 28375kcal 28668kcal 28960kcal 29253kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30716kcal 31008kcal 31301kcal 31593kcal 31886kcal 32178kcal 32471kcal 32763kcal 33056kcal 33348kcal 33641kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35104kcal 35396kcal 35689kcal 35981kcal 36274kcal 36566kcal 36859kcal 37151kcal 37444kcal 37736kcal 38029kcal 38321kcal 38614kcal 38906kcal 39199kcal 39492kcal 39784kcal 40077kcal 40369kcal 40662kcal 40954kcal 41247kcal 41539kcal 41832kcal 42124kcal 42417kcal 42709kcal 43002kcal 43294kcal 43587kcal 43880kcal
筋トレ
懸垂		 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13164kcal 13456kcal 13749kcal 14041kcal 14334kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17552kcal 17844kcal 18137kcal 18429kcal 18722kcal 19014kcal 19307kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21940kcal 22232kcal 22525kcal 22817kcal 23110kcal 23402kcal 23695kcal 23987kcal 24280kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26328kcal 26620kcal 26913kcal 27205kcal 27498kcal 27790kcal 28083kcal 28375kcal 28668kcal 28960kcal 29253kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30716kcal 31008kcal 31301kcal 31593kcal 31886kcal 32178kcal 32471kcal 32763kcal 33056kcal 33348kcal 33641kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35104kcal 35396kcal 35689kcal 35981kcal 36274kcal 36566kcal 36859kcal 37151kcal 37444kcal 37736kcal 38029kcal 38321kcal 38614kcal 38906kcal 39199kcal 39492kcal 39784kcal 40077kcal 40369kcal 40662kcal 40954kcal 41247kcal 41539kcal 41832kcal 42124kcal 42417kcal 42709kcal 43002kcal 43294kcal 43587kcal 43880kcal
トランポリン
ゆっくり		 9430kcal 9699kcal 9969kcal 10238kcal 10508kcal 10777kcal 11046kcal 11316kcal 11585kcal 11855kcal 12124kcal 12394kcal 12663kcal 12933kcal 13202kcal 13471kcal 13741kcal 14010kcal 14280kcal 14549kcal 14819kcal 15088kcal 15358kcal 15627kcal 15896kcal 16166kcal 16435kcal 16705kcal 16974kcal 17244kcal 17513kcal 17782kcal 18052kcal 18321kcal 18591kcal 18860kcal 19130kcal 19399kcal 19669kcal 19938kcal 20207kcal 20477kcal 20746kcal 21016kcal 21285kcal 21555kcal 21824kcal 22093kcal 22363kcal 22632kcal 22902kcal 23171kcal 23441kcal 23710kcal 23980kcal 24249kcal 24518kcal 24788kcal 25057kcal 25327kcal 25596kcal 25866kcal 26135kcal 26404kcal 26674kcal 26943kcal 27213kcal 27482kcal 27752kcal 28021kcal 28291kcal 28560kcal 28829kcal 29099kcal 29368kcal 29638kcal 29907kcal 30177kcal 30446kcal 30716kcal 30985kcal 31254kcal 31524kcal 31793kcal 32063kcal 32332kcal 32602kcal 32871kcal 33140kcal 33410kcal 33679kcal 33949kcal 34218kcal 34488kcal 34757kcal 35027kcal 35296kcal 35565kcal 35835kcal 36104kcal 36374kcal 36643kcal 36913kcal 37182kcal 37451kcal 37721kcal 37990kcal 38260kcal 38529kcal 38799kcal 39068kcal 39338kcal 39607kcal 39876kcal 40146kcal 40415kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9430kcal 9699kcal 9969kcal 10238kcal 10508kcal 10777kcal 11046kcal 11316kcal 11585kcal 11855kcal 12124kcal 12394kcal 12663kcal 12933kcal 13202kcal 13471kcal 13741kcal 14010kcal 14280kcal 14549kcal 14819kcal 15088kcal 15358kcal 15627kcal 15896kcal 16166kcal 16435kcal 16705kcal 16974kcal 17244kcal 17513kcal 17782kcal 18052kcal 18321kcal 18591kcal 18860kcal 19130kcal 19399kcal 19669kcal 19938kcal 20207kcal 20477kcal 20746kcal 21016kcal 21285kcal 21555kcal 21824kcal 22093kcal 22363kcal 22632kcal 22902kcal 23171kcal 23441kcal 23710kcal 23980kcal 24249kcal 24518kcal 24788kcal 25057kcal 25327kcal 25596kcal 25866kcal 26135kcal 26404kcal 26674kcal 26943kcal 27213kcal 27482kcal 27752kcal 28021kcal 28291kcal 28560kcal 28829kcal 29099kcal 29368kcal 29638kcal 29907kcal 30177kcal 30446kcal 30716kcal 30985kcal 31254kcal 31524kcal 31793kcal 32063kcal 32332kcal 32602kcal 32871kcal 33140kcal 33410kcal 33679kcal 33949kcal 34218kcal 34488kcal 34757kcal 35027kcal 35296kcal 35565kcal 35835kcal 36104kcal 36374kcal 36643kcal 36913kcal 37182kcal 37451kcal 37721kcal 37990kcal 38260kcal 38529kcal 38799kcal 39068kcal 39338kcal 39607kcal 39876kcal 40146kcal 40415kcal
料理全般 9430kcal 9699kcal 9969kcal 10238kcal 10508kcal 10777kcal 11046kcal 11316kcal 11585kcal 11855kcal 12124kcal 12394kcal 12663kcal 12933kcal 13202kcal 13471kcal 13741kcal 14010kcal 14280kcal 14549kcal 14819kcal 15088kcal 15358kcal 15627kcal 15896kcal 16166kcal 16435kcal 16705kcal 16974kcal 17244kcal 17513kcal 17782kcal 18052kcal 18321kcal 18591kcal 18860kcal 19130kcal 19399kcal 19669kcal 19938kcal 20207kcal 20477kcal 20746kcal 21016kcal 21285kcal 21555kcal 21824kcal 22093kcal 22363kcal 22632kcal 22902kcal 23171kcal 23441kcal 23710kcal 23980kcal 24249kcal 24518kcal 24788kcal 25057kcal 25327kcal 25596kcal 25866kcal 26135kcal 26404kcal 26674kcal 26943kcal 27213kcal 27482kcal 27752kcal 28021kcal 28291kcal 28560kcal 28829kcal 29099kcal 29368kcal 29638kcal 29907kcal 30177kcal 30446kcal 30716kcal 30985kcal 31254kcal 31524kcal 31793kcal 32063kcal 32332kcal 32602kcal 32871kcal 33140kcal 33410kcal 33679kcal 33949kcal 34218kcal 34488kcal 34757kcal 35027kcal 35296kcal 35565kcal 35835kcal 36104kcal 36374kcal 36643kcal 36913kcal 37182kcal 37451kcal 37721kcal 37990kcal 38260kcal 38529kcal 38799kcal 39068kcal 39338kcal 39607kcal 39876kcal 40146kcal 40415kcal
掃除機をかける 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10923kcal 11177kcal 11431kcal 11685kcal 11939kcal 12194kcal 12448kcal 12702kcal 12956kcal 13210kcal 13464kcal 13718kcal 13972kcal 14226kcal 14480kcal 14734kcal 14988kcal 15242kcal 15496kcal 15750kcal 16004kcal 16258kcal 16512kcal 16766kcal 17020kcal 17274kcal 17528kcal 17782kcal 18036kcal 18291kcal 18545kcal 18799kcal 19053kcal 19307kcal 19561kcal 19815kcal 20069kcal 20323kcal 20577kcal 20831kcal 21085kcal 21339kcal 21593kcal 21847kcal 22101kcal 22355kcal 22609kcal 22863kcal 23117kcal 23371kcal 23625kcal 23879kcal 24134kcal 24388kcal 24642kcal 24896kcal 25150kcal 25404kcal 25658kcal 25912kcal 26166kcal 26420kcal 26674kcal 26928kcal 27182kcal 27436kcal 27690kcal 27944kcal 28198kcal 28452kcal 28706kcal 28960kcal 29214kcal 29468kcal 29722kcal 29976kcal 30231kcal 30485kcal 30739kcal 30993kcal 31247kcal 31501kcal 31755kcal 32009kcal 32263kcal 32517kcal 32771kcal 33025kcal 33279kcal 33533kcal 33787kcal 34041kcal 34295kcal 34549kcal 34803kcal 35057kcal 35311kcal 35565kcal 35819kcal 36073kcal 36328kcal 36582kcal 36836kcal 37090kcal 37344kcal 37598kcal 37852kcal 38106kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8083kcal 8314kcal 8545kcal 8776kcal 9006kcal 9237kcal 9468kcal 9699kcal 9930kcal 10161kcal 10392kcal 10623kcal 10854kcal 11085kcal 11316kcal 11547kcal 11778kcal 12009kcal 12240kcal 12471kcal 12702kcal 12933kcal 13164kcal 13394kcal 13625kcal 13856kcal 14087kcal 14318kcal 14549kcal 14780kcal 15011kcal 15242kcal 15473kcal 15704kcal 15935kcal 16166kcal 16397kcal 16628kcal 16859kcal 17090kcal 17321kcal 17552kcal 17782kcal 18013kcal 18244kcal 18475kcal 18706kcal 18937kcal 19168kcal 19399kcal 19630kcal 19861kcal 20092kcal 20323kcal 20554kcal 20785kcal 21016kcal 21247kcal 21478kcal 21709kcal 21940kcal 22170kcal 22401kcal 22632kcal 22863kcal 23094kcal 23325kcal 23556kcal 23787kcal 24018kcal 24249kcal 24480kcal 24711kcal 24942kcal 25173kcal 25404kcal 25635kcal 25866kcal 26097kcal 26328kcal 26558kcal 26789kcal 27020kcal 27251kcal 27482kcal 27713kcal 27944kcal 28175kcal 28406kcal 28637kcal 28868kcal 29099kcal 29330kcal 29561kcal 29792kcal 30023kcal 30254kcal 30485kcal 30716kcal 30946kcal 31177kcal 31408kcal 31639kcal 31870kcal 32101kcal 32332kcal 32563kcal 32794kcal 33025kcal 33256kcal 33487kcal 33718kcal 33949kcal 34180kcal 34411kcal 34642kcal
体をよく動かす仕事 8083kcal 8314kcal 8545kcal 8776kcal 9006kcal 9237kcal 9468kcal 9699kcal 9930kcal 10161kcal 10392kcal 10623kcal 10854kcal 11085kcal 11316kcal 11547kcal 11778kcal 12009kcal 12240kcal 12471kcal 12702kcal 12933kcal 13164kcal 13394kcal 13625kcal 13856kcal 14087kcal 14318kcal 14549kcal 14780kcal 15011kcal 15242kcal 15473kcal 15704kcal 15935kcal 16166kcal 16397kcal 16628kcal 16859kcal 17090kcal 17321kcal 17552kcal 17782kcal 18013kcal 18244kcal 18475kcal 18706kcal 18937kcal 19168kcal 19399kcal 19630kcal 19861kcal 20092kcal 20323kcal 20554kcal 20785kcal 21016kcal 21247kcal 21478kcal 21709kcal 21940kcal 22170kcal 22401kcal 22632kcal 22863kcal 23094kcal 23325kcal 23556kcal 23787kcal 24018kcal 24249kcal 24480kcal 24711kcal 24942kcal 25173kcal 25404kcal 25635kcal 25866kcal 26097kcal 26328kcal 26558kcal 26789kcal 27020kcal 27251kcal 27482kcal 27713kcal 27944kcal 28175kcal 28406kcal 28637kcal 28868kcal 29099kcal 29330kcal 29561kcal 29792kcal 30023kcal 30254kcal 30485kcal 30716kcal 30946kcal 31177kcal 31408kcal 31639kcal 31870kcal 32101kcal 32332kcal 32563kcal 32794kcal 33025kcal 33256kcal 33487kcal 33718kcal 33949kcal 34180kcal 34411kcal 34642kcal
皿洗い 8083kcal 8314kcal 8545kcal 8776kcal 9006kcal 9237kcal 9468kcal 9699kcal 9930kcal 10161kcal 10392kcal 10623kcal 10854kcal 11085kcal 11316kcal 11547kcal 11778kcal 12009kcal 12240kcal 12471kcal 12702kcal 12933kcal 13164kcal 13394kcal 13625kcal 13856kcal 14087kcal 14318kcal 14549kcal 14780kcal 15011kcal 15242kcal 15473kcal 15704kcal 15935kcal 16166kcal 16397kcal 16628kcal 16859kcal 17090kcal 17321kcal 17552kcal 17782kcal 18013kcal 18244kcal 18475kcal 18706kcal 18937kcal 19168kcal 19399kcal 19630kcal 19861kcal 20092kcal 20323kcal 20554kcal 20785kcal 21016kcal 21247kcal 21478kcal 21709kcal 21940kcal 22170kcal 22401kcal 22632kcal 22863kcal 23094kcal 23325kcal 23556kcal 23787kcal 24018kcal 24249kcal 24480kcal 24711kcal 24942kcal 25173kcal 25404kcal 25635kcal 25866kcal 26097kcal 26328kcal 26558kcal 26789kcal 27020kcal 27251kcal 27482kcal 27713kcal 27944kcal 28175kcal 28406kcal 28637kcal 28868kcal 29099kcal 29330kcal 29561kcal 29792kcal 30023kcal 30254kcal 30485kcal 30716kcal 30946kcal 31177kcal 31408kcal 31639kcal 31870kcal 32101kcal 32332kcal 32563kcal 32794kcal 33025kcal 33256kcal 33487kcal 33718kcal 33949kcal 34180kcal 34411kcal 34642kcal
ヨガ
ハタ		 8083kcal 8314kcal 8545kcal 8776kcal 9006kcal 9237kcal 9468kcal 9699kcal 9930kcal 10161kcal 10392kcal 10623kcal 10854kcal 11085kcal 11316kcal 11547kcal 11778kcal 12009kcal 12240kcal 12471kcal 12702kcal 12933kcal 13164kcal 13394kcal 13625kcal 13856kcal 14087kcal 14318kcal 14549kcal 14780kcal 15011kcal 15242kcal 15473kcal 15704kcal 15935kcal 16166kcal 16397kcal 16628kcal 16859kcal 17090kcal 17321kcal 17552kcal 17782kcal 18013kcal 18244kcal 18475kcal 18706kcal 18937kcal 19168kcal 19399kcal 19630kcal 19861kcal 20092kcal 20323kcal 20554kcal 20785kcal 21016kcal 21247kcal 21478kcal 21709kcal 21940kcal 22170kcal 22401kcal 22632kcal 22863kcal 23094kcal 23325kcal 23556kcal 23787kcal 24018kcal 24249kcal 24480kcal 24711kcal 24942kcal 25173kcal 25404kcal 25635kcal 25866kcal 26097kcal 26328kcal 26558kcal 26789kcal 27020kcal 27251kcal 27482kcal 27713kcal 27944kcal 28175kcal 28406kcal 28637kcal 28868kcal 29099kcal 29330kcal 29561kcal 29792kcal 30023kcal 30254kcal 30485kcal 30716kcal 30946kcal 31177kcal 31408kcal 31639kcal 31870kcal 32101kcal 32332kcal 32563kcal 32794kcal 33025kcal 33256kcal 33487kcal 33718kcal 33949kcal 34180kcal 34411kcal 34642kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6735kcal 6928kcal 7120kcal 7313kcal 7505kcal 7698kcal 7890kcal 8083kcal 8275kcal 8468kcal 8660kcal 8852kcal 9045kcal 9237kcal 9430kcal 9622kcal 9815kcal 10007kcal 10200kcal 10392kcal 10585kcal 10777kcal 10970kcal 11162kcal 11354kcal 11547kcal 11739kcal 11932kcal 12124kcal 12317kcal 12509kcal 12702kcal 12894kcal 13087kcal 13279kcal 13471kcal 13664kcal 13856kcal 14049kcal 14241kcal 14434kcal 14626kcal 14819kcal 15011kcal 15204kcal 15396kcal 15588kcal 15781kcal 15973kcal 16166kcal 16358kcal 16551kcal 16743kcal 16936kcal 17128kcal 17321kcal 17513kcal 17705kcal 17898kcal 18090kcal 18283kcal 18475kcal 18668kcal 18860kcal 19053kcal 19245kcal 19438kcal 19630kcal 19822kcal 20015kcal 20207kcal 20400kcal 20592kcal 20785kcal 20977kcal 21170kcal 21362kcal 21555kcal 21747kcal 21940kcal 22132kcal 22324kcal 22517kcal 22709kcal 22902kcal 23094kcal 23287kcal 23479kcal 23672kcal 23864kcal 24057kcal 24249kcal 24441kcal 24634kcal 24826kcal 25019kcal 25211kcal 25404kcal 25596kcal 25789kcal 25981kcal 26174kcal 26366kcal 26558kcal 26751kcal 26943kcal 27136kcal 27328kcal 27521kcal 27713kcal 27906kcal 28098kcal 28291kcal 28483kcal 28675kcal 28868kcal
自動車を運転 6735kcal 6928kcal 7120kcal 7313kcal 7505kcal 7698kcal 7890kcal 8083kcal 8275kcal 8468kcal 8660kcal 8852kcal 9045kcal 9237kcal 9430kcal 9622kcal 9815kcal 10007kcal 10200kcal 10392kcal 10585kcal 10777kcal 10970kcal 11162kcal 11354kcal 11547kcal 11739kcal 11932kcal 12124kcal 12317kcal 12509kcal 12702kcal 12894kcal 13087kcal 13279kcal 13471kcal 13664kcal 13856kcal 14049kcal 14241kcal 14434kcal 14626kcal 14819kcal 15011kcal 15204kcal 15396kcal 15588kcal 15781kcal 15973kcal 16166kcal 16358kcal 16551kcal 16743kcal 16936kcal 17128kcal 17321kcal 17513kcal 17705kcal 17898kcal 18090kcal 18283kcal 18475kcal 18668kcal 18860kcal 19053kcal 19245kcal 19438kcal 19630kcal 19822kcal 20015kcal 20207kcal 20400kcal 20592kcal 20785kcal 20977kcal 21170kcal 21362kcal 21555kcal 21747kcal 21940kcal 22132kcal 22324kcal 22517kcal 22709kcal 22902kcal 23094kcal 23287kcal 23479kcal 23672kcal 23864kcal 24057kcal 24249kcal 24441kcal 24634kcal 24826kcal 25019kcal 25211kcal 25404kcal 25596kcal 25789kcal 25981kcal 26174kcal 26366kcal 26558kcal 26751kcal 26943kcal 27136kcal 27328kcal 27521kcal 27713kcal 27906kcal 28098kcal 28291kcal 28483kcal 28675kcal 28868kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5388kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6004kcal 6158kcal 6312kcal 6466kcal 6620kcal 6774kcal 6928kcal 7082kcal 7236kcal 7390kcal 7544kcal 7698kcal 7852kcal 8006kcal 8160kcal 8314kcal 8468kcal 8622kcal 8776kcal 8929kcal 9083kcal 9237kcal 9391kcal 9545kcal 9699kcal 9853kcal 10007kcal 10161kcal 10315kcal 10469kcal 10623kcal 10777kcal 10931kcal 11085kcal 11239kcal 11393kcal 11547kcal 11701kcal 11855kcal 12009kcal 12163kcal 12317kcal 12471kcal 12625kcal 12779kcal 12933kcal 13087kcal 13240kcal 13394kcal 13548kcal 13702kcal 13856kcal 14010kcal 14164kcal 14318kcal 14472kcal 14626kcal 14780kcal 14934kcal 15088kcal 15242kcal 15396kcal 15550kcal 15704kcal 15858kcal 16012kcal 16166kcal 16320kcal 16474kcal 16628kcal 16782kcal 16936kcal 17090kcal 17244kcal 17398kcal 17552kcal 17705kcal 17859kcal 18013kcal 18167kcal 18321kcal 18475kcal 18629kcal 18783kcal 18937kcal 19091kcal 19245kcal 19399kcal 19553kcal 19707kcal 19861kcal 20015kcal 20169kcal 20323kcal 20477kcal 20631kcal 20785kcal 20939kcal 21093kcal 21247kcal 21401kcal 21555kcal 21709kcal 21863kcal 22016kcal 22170kcal 22324kcal 22478kcal 22632kcal 22786kcal 22940kcal 23094kcal
風呂でシャワー 5388kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6004kcal 6158kcal 6312kcal 6466kcal 6620kcal 6774kcal 6928kcal 7082kcal 7236kcal 7390kcal 7544kcal 7698kcal 7852kcal 8006kcal 8160kcal 8314kcal 8468kcal 8622kcal 8776kcal 8929kcal 9083kcal 9237kcal 9391kcal 9545kcal 9699kcal 9853kcal 10007kcal 10161kcal 10315kcal 10469kcal 10623kcal 10777kcal 10931kcal 11085kcal 11239kcal 11393kcal 11547kcal 11701kcal 11855kcal 12009kcal 12163kcal 12317kcal 12471kcal 12625kcal 12779kcal 12933kcal 13087kcal 13240kcal 13394kcal 13548kcal 13702kcal 13856kcal 14010kcal 14164kcal 14318kcal 14472kcal 14626kcal 14780kcal 14934kcal 15088kcal 15242kcal 15396kcal 15550kcal 15704kcal 15858kcal 16012kcal 16166kcal 16320kcal 16474kcal 16628kcal 16782kcal 16936kcal 17090kcal 17244kcal 17398kcal 17552kcal 17705kcal 17859kcal 18013kcal 18167kcal 18321kcal 18475kcal 18629kcal 18783kcal 18937kcal 19091kcal 19245kcal 19399kcal 19553kcal 19707kcal 19861kcal 20015kcal 20169kcal 20323kcal 20477kcal 20631kcal 20785kcal 20939kcal 21093kcal 21247kcal 21401kcal 21555kcal 21709kcal 21863kcal 22016kcal 22170kcal 22324kcal 22478kcal 22632kcal 22786kcal 22940kcal 23094kcal
トイレ 4849kcal 4988kcal 5127kcal 5265kcal 5404kcal 5542kcal 5681kcal 5819kcal 5958kcal 6097kcal 6235kcal 6374kcal 6512kcal 6651kcal 6789kcal 6928kcal 7066kcal 7205kcal 7344kcal 7482kcal 7621kcal 7759kcal 7898kcal 8036kcal 8175kcal 8314kcal 8452kcal 8591kcal 8729kcal 8868kcal 9006kcal 9145kcal 9284kcal 9422kcal 9561kcal 9699kcal 9838kcal 9976kcal 10115kcal 10254kcal 10392kcal 10531kcal 10669kcal 10808kcal 10946kcal 11085kcal 11224kcal 11362kcal 11501kcal 11639kcal 11778kcal 11916kcal 12055kcal 12194kcal 12332kcal 12471kcal 12609kcal 12748kcal 12886kcal 13025kcal 13164kcal 13302kcal 13441kcal 13579kcal 13718kcal 13856kcal 13995kcal 14133kcal 14272kcal 14411kcal 14549kcal 14688kcal 14826kcal 14965kcal 15103kcal 15242kcal 15381kcal 15519kcal 15658kcal 15796kcal 15935kcal 16073kcal 16212kcal 16351kcal 16489kcal 16628kcal 16766kcal 16905kcal 17043kcal 17182kcal 17321kcal 17459kcal 17598kcal 17736kcal 17875kcal 18013kcal 18152kcal 18291kcal 18429kcal 18568kcal 18706kcal 18845kcal 18983kcal 19122kcal 19261kcal 19399kcal 19538kcal 19676kcal 19815kcal 19953kcal 20092kcal 20231kcal 20369kcal 20508kcal 20646kcal 20785kcal
立って仕事をする 4849kcal 4988kcal 5127kcal 5265kcal 5404kcal 5542kcal 5681kcal 5819kcal 5958kcal 6097kcal 6235kcal 6374kcal 6512kcal 6651kcal 6789kcal 6928kcal 7066kcal 7205kcal 7344kcal 7482kcal 7621kcal 7759kcal 7898kcal 8036kcal 8175kcal 8314kcal 8452kcal 8591kcal 8729kcal 8868kcal 9006kcal 9145kcal 9284kcal 9422kcal 9561kcal 9699kcal 9838kcal 9976kcal 10115kcal 10254kcal 10392kcal 10531kcal 10669kcal 10808kcal 10946kcal 11085kcal 11224kcal 11362kcal 11501kcal 11639kcal 11778kcal 11916kcal 12055kcal 12194kcal 12332kcal 12471kcal 12609kcal 12748kcal 12886kcal 13025kcal 13164kcal 13302kcal 13441kcal 13579kcal 13718kcal 13856kcal 13995kcal 14133kcal 14272kcal 14411kcal 14549kcal 14688kcal 14826kcal 14965kcal 15103kcal 15242kcal 15381kcal 15519kcal 15658kcal 15796kcal 15935kcal 16073kcal 16212kcal 16351kcal 16489kcal 16628kcal 16766kcal 16905kcal 17043kcal 17182kcal 17321kcal 17459kcal 17598kcal 17736kcal 17875kcal 18013kcal 18152kcal 18291kcal 18429kcal 18568kcal 18706kcal 18845kcal 18983kcal 19122kcal 19261kcal 19399kcal 19538kcal 19676kcal 19815kcal 19953kcal 20092kcal 20231kcal 20369kcal 20508kcal 20646kcal 20785kcal
風呂で入浴 4041kcal 4157kcal 4272kcal 4388kcal 4503kcal 4618kcal 4734kcal 4849kcal 4965kcal 5080kcal 5196kcal 5311kcal 5427kcal 5542kcal 5658kcal 5773kcal 5889kcal 6004kcal 6120kcal 6235kcal 6351kcal 6466kcal 6582kcal 6697kcal 6812kcal 6928kcal 7043kcal 7159kcal 7274kcal 7390kcal 7505kcal 7621kcal 7736kcal 7852kcal 7967kcal 8083kcal 8198kcal 8314kcal 8429kcal 8545kcal 8660kcal 8776kcal 8891kcal 9006kcal 9122kcal 9237kcal 9353kcal 9468kcal 9584kcal 9699kcal 9815kcal 9930kcal 10046kcal 10161kcal 10277kcal 10392kcal 10508kcal 10623kcal 10739kcal 10854kcal 10970kcal 11085kcal 11200kcal 11316kcal 11431kcal 11547kcal 11662kcal 11778kcal 11893kcal 12009kcal 12124kcal 12240kcal 12355kcal 12471kcal 12586kcal 12702kcal 12817kcal 12933kcal 13048kcal 13164kcal 13279kcal 13394kcal 13510kcal 13625kcal 13741kcal 13856kcal 13972kcal 14087kcal 14203kcal 14318kcal 14434kcal 14549kcal 14665kcal 14780kcal 14896kcal 15011kcal 15127kcal 15242kcal 15358kcal 15473kcal 15588kcal 15704kcal 15819kcal 15935kcal 16050kcal 16166kcal 16281kcal 16397kcal 16512kcal 16628kcal 16743kcal 16859kcal 16974kcal 17090kcal 17205kcal 17321kcal
デスクワーク 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3903kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4403kcal 4503kcal 4603kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5204kcal 5304kcal 5404kcal 5504kcal 5604kcal 5704kcal 5804kcal 5904kcal 6004kcal 6104kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6505kcal 6605kcal 6705kcal 6805kcal 6905kcal 7005kcal 7105kcal 7205kcal 7305kcal 7405kcal 7505kcal 7605kcal 7705kcal 7806kcal 7906kcal 8006kcal 8106kcal 8206kcal 8306kcal 8406kcal 8506kcal 8606kcal 8706kcal 8806kcal 8906kcal 9006kcal 9107kcal 9207kcal 9307kcal 9407kcal 9507kcal 9607kcal 9707kcal 9807kcal 9907kcal 10007kcal 10107kcal 10207kcal 10307kcal 10408kcal 10508kcal 10608kcal 10708kcal 10808kcal 10908kcal 11008kcal 11108kcal 11208kcal 11308kcal 11408kcal 11508kcal 11608kcal 11709kcal 11809kcal 11909kcal 12009kcal 12109kcal 12209kcal 12309kcal 12409kcal 12509kcal 12609kcal 12709kcal 12809kcal 12909kcal 13010kcal 13110kcal 13210kcal 13310kcal 13410kcal 13510kcal 13610kcal 13710kcal 13810kcal 13910kcal 14010kcal 14110kcal 14210kcal 14311kcal 14411kcal 14511kcal 14611kcal 14711kcal 14811kcal 14911kcal 15011kcal
電車バスに乗車 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3903kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4403kcal 4503kcal 4603kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5204kcal 5304kcal 5404kcal 5504kcal 5604kcal 5704kcal 5804kcal 5904kcal 6004kcal 6104kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6505kcal 6605kcal 6705kcal 6805kcal 6905kcal 7005kcal 7105kcal 7205kcal 7305kcal 7405kcal 7505kcal 7605kcal 7705kcal 7806kcal 7906kcal 8006kcal 8106kcal 8206kcal 8306kcal 8406kcal 8506kcal 8606kcal 8706kcal 8806kcal 8906kcal 9006kcal 9107kcal 9207kcal 9307kcal 9407kcal 9507kcal 9607kcal 9707kcal 9807kcal 9907kcal 10007kcal 10107kcal 10207kcal 10307kcal 10408kcal 10508kcal 10608kcal 10708kcal 10808kcal 10908kcal 11008kcal 11108kcal 11208kcal 11308kcal 11408kcal 11508kcal 11608kcal 11709kcal 11809kcal 11909kcal 12009kcal 12109kcal 12209kcal 12309kcal 12409kcal 12509kcal 12609kcal 12709kcal 12809kcal 12909kcal 13010kcal 13110kcal 13210kcal 13310kcal 13410kcal 13510kcal 13610kcal 13710kcal 13810kcal 13910kcal 14010kcal 14110kcal 14210kcal 14311kcal 14411kcal 14511kcal 14611kcal 14711kcal 14811kcal 14911kcal 15011kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ