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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6327kcal 6507kcal 6688kcal 6869kcal 7050kcal 7230kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7954kcal 8134kcal 8315kcal 8496kcal 8677kcal 8857kcal 9038kcal 9219kcal 9400kcal 9581kcal 9761kcal 9942kcal 10123kcal 10304kcal 10484kcal 10665kcal 10846kcal 11027kcal 11208kcal 11388kcal 11569kcal 11750kcal 11931kcal 12111kcal 12292kcal 12473kcal 12654kcal 12835kcal 13015kcal 13196kcal 13377kcal 13558kcal 13738kcal 13919kcal 14100kcal 14281kcal 14461kcal 14642kcal 14823kcal 15004kcal 15185kcal 15365kcal 15546kcal 15727kcal 15908kcal 16088kcal 16269kcal 16450kcal 16631kcal 16812kcal 16992kcal 17173kcal 17354kcal 17535kcal 17715kcal 17896kcal 18077kcal 18258kcal 18439kcal 18619kcal 18800kcal 18981kcal 19162kcal 19342kcal 19523kcal 19704kcal 19885kcal 20066kcal 20246kcal 20427kcal 20608kcal 20789kcal 20969kcal 21150kcal 21331kcal 21512kcal 21692kcal 21873kcal 22054kcal 22235kcal 22416kcal 22596kcal 22777kcal 22958kcal 23139kcal 23319kcal 23500kcal 23681kcal 23862kcal 24043kcal 24223kcal 24404kcal 24585kcal 24766kcal 24946kcal 25127kcal 25308kcal 25489kcal 25670kcal 25850kcal 26031kcal 26212kcal 26393kcal 26573kcal 26754kcal 26935kcal 27116kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7592kcal 7809kcal 8026kcal 8243kcal 8460kcal 8677kcal 8894kcal 9111kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9978kcal 10195kcal 10412kcal 10629kcal 10846kcal 11063kcal 11280kcal 11497kcal 11714kcal 11931kcal 12148kcal 12365kcal 12581kcal 12798kcal 13015kcal 13232kcal 13449kcal 13666kcal 13883kcal 14100kcal 14317kcal 14534kcal 14751kcal 14968kcal 15185kcal 15402kcal 15618kcal 15835kcal 16052kcal 16269kcal 16486kcal 16703kcal 16920kcal 17137kcal 17354kcal 17571kcal 17788kcal 18005kcal 18222kcal 18439kcal 18655kcal 18872kcal 19089kcal 19306kcal 19523kcal 19740kcal 19957kcal 20174kcal 20391kcal 20608kcal 20825kcal 21042kcal 21259kcal 21476kcal 21693kcal 21909kcal 22126kcal 22343kcal 22560kcal 22777kcal 22994kcal 23211kcal 23428kcal 23645kcal 23862kcal 24079kcal 24296kcal 24513kcal 24730kcal 24946kcal 25163kcal 25380kcal 25597kcal 25814kcal 26031kcal 26248kcal 26465kcal 26682kcal 26899kcal 27116kcal 27333kcal 27550kcal 27767kcal 27983kcal 28200kcal 28417kcal 28634kcal 28851kcal 29068kcal 29285kcal 29502kcal 29719kcal 29936kcal 30153kcal 30370kcal 30587kcal 30804kcal 31020kcal 31237kcal 31454kcal 31671kcal 31888kcal 32105kcal 32322kcal 32539kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10882kcal 11193kcal 11504kcal 11815kcal 12126kcal 12437kcal 12748kcal 13059kcal 13370kcal 13681kcal 13991kcal 14302kcal 14613kcal 14924kcal 15235kcal 15546kcal 15857kcal 16168kcal 16479kcal 16790kcal 17101kcal 17412kcal 17723kcal 18034kcal 18345kcal 18655kcal 18966kcal 19277kcal 19588kcal 19899kcal 20210kcal 20521kcal 20832kcal 21143kcal 21454kcal 21765kcal 22076kcal 22387kcal 22698kcal 23009kcal 23319kcal 23630kcal 23941kcal 24252kcal 24563kcal 24874kcal 25185kcal 25496kcal 25807kcal 26118kcal 26429kcal 26740kcal 27051kcal 27362kcal 27673kcal 27983kcal 28294kcal 28605kcal 28916kcal 29227kcal 29538kcal 29849kcal 30160kcal 30471kcal 30782kcal 31093kcal 31404kcal 31715kcal 32026kcal 32337kcal 32647kcal 32958kcal 33269kcal 33580kcal 33891kcal 34202kcal 34513kcal 34824kcal 35135kcal 35446kcal 35757kcal 36068kcal 36379kcal 36690kcal 37001kcal 37311kcal 37622kcal 37933kcal 38244kcal 38555kcal 38866kcal 39177kcal 39488kcal 39799kcal 40110kcal 40421kcal 40732kcal 41043kcal 41354kcal 41665kcal 41975kcal 42286kcal 42597kcal 42908kcal 43219kcal 43530kcal 43841kcal 44152kcal 44463kcal 44774kcal 45085kcal 45396kcal 45707kcal 46018kcal 46329kcal 46639kcal
山登り 20246kcal 20825kcal 21403kcal 21982kcal 22560kcal 23139kcal 23717kcal 24296kcal 24874kcal 25453kcal 26031kcal 26610kcal 27188kcal 27767kcal 28345kcal 28923kcal 29502kcal 30080kcal 30659kcal 31237kcal 31816kcal 32394kcal 32973kcal 33551kcal 34130kcal 34708kcal 35287kcal 35865kcal 36444kcal 37022kcal 37601kcal 38179kcal 38758kcal 39336kcal 39915kcal 40493kcal 41072kcal 41650kcal 42229kcal 42807kcal 43385kcal 43964kcal 44542kcal 45121kcal 45699kcal 46278kcal 46856kcal 47435kcal 48013kcal 48592kcal 49170kcal 49749kcal 50327kcal 50906kcal 51484kcal 52063kcal 52641kcal 53220kcal 53798kcal 54377kcal 54955kcal 55534kcal 56112kcal 56691kcal 57269kcal 57847kcal 58426kcal 59004kcal 59583kcal 60161kcal 60740kcal 61318kcal 61897kcal 62475kcal 63054kcal 63632kcal 64211kcal 64789kcal 65368kcal 65946kcal 66525kcal 67103kcal 67682kcal 68260kcal 68839kcal 69417kcal 69996kcal 70574kcal 71153kcal 71731kcal 72310kcal 72888kcal 73466kcal 74045kcal 74623kcal 75202kcal 75780kcal 76359kcal 76937kcal 77516kcal 78094kcal 78673kcal 79251kcal 79830kcal 80408kcal 80987kcal 81565kcal 82144kcal 82722kcal 83301kcal 83879kcal 84458kcal 85036kcal 85615kcal 86193kcal 86771kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15185kcal 15618kcal 16052kcal 16486kcal 16920kcal 17354kcal 17788kcal 18222kcal 18655kcal 19089kcal 19523kcal 19957kcal 20391kcal 20825kcal 21259kcal 21693kcal 22126kcal 22560kcal 22994kcal 23428kcal 23862kcal 24296kcal 24730kcal 25163kcal 25597kcal 26031kcal 26465kcal 26899kcal 27333kcal 27767kcal 28200kcal 28634kcal 29068kcal 29502kcal 29936kcal 30370kcal 30804kcal 31237kcal 31671kcal 32105kcal 32539kcal 32973kcal 33407kcal 33841kcal 34274kcal 34708kcal 35142kcal 35576kcal 36010kcal 36444kcal 36878kcal 37311kcal 37745kcal 38179kcal 38613kcal 39047kcal 39481kcal 39915kcal 40348kcal 40782kcal 41216kcal 41650kcal 42084kcal 42518kcal 42952kcal 43386kcal 43819kcal 44253kcal 44687kcal 45121kcal 45555kcal 45989kcal 46423kcal 46856kcal 47290kcal 47724kcal 48158kcal 48592kcal 49026kcal 49460kcal 49893kcal 50327kcal 50761kcal 51195kcal 51629kcal 52063kcal 52497kcal 52930kcal 53364kcal 53798kcal 54232kcal 54666kcal 55100kcal 55534kcal 55967kcal 56401kcal 56835kcal 57269kcal 57703kcal 58137kcal 58571kcal 59004kcal 59438kcal 59872kcal 60306kcal 60740kcal 61174kcal 61608kcal 62041kcal 62475kcal 62909kcal 63343kcal 63777kcal 64211kcal 64645kcal 65079kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20246kcal 20825kcal 21403kcal 21982kcal 22560kcal 23139kcal 23717kcal 24296kcal 24874kcal 25453kcal 26031kcal 26610kcal 27188kcal 27767kcal 28345kcal 28923kcal 29502kcal 30080kcal 30659kcal 31237kcal 31816kcal 32394kcal 32973kcal 33551kcal 34130kcal 34708kcal 35287kcal 35865kcal 36444kcal 37022kcal 37601kcal 38179kcal 38758kcal 39336kcal 39915kcal 40493kcal 41072kcal 41650kcal 42229kcal 42807kcal 43385kcal 43964kcal 44542kcal 45121kcal 45699kcal 46278kcal 46856kcal 47435kcal 48013kcal 48592kcal 49170kcal 49749kcal 50327kcal 50906kcal 51484kcal 52063kcal 52641kcal 53220kcal 53798kcal 54377kcal 54955kcal 55534kcal 56112kcal 56691kcal 57269kcal 57847kcal 58426kcal 59004kcal 59583kcal 60161kcal 60740kcal 61318kcal 61897kcal 62475kcal 63054kcal 63632kcal 64211kcal 64789kcal 65368kcal 65946kcal 66525kcal 67103kcal 67682kcal 68260kcal 68839kcal 69417kcal 69996kcal 70574kcal 71153kcal 71731kcal 72310kcal 72888kcal 73466kcal 74045kcal 74623kcal 75202kcal 75780kcal 76359kcal 76937kcal 77516kcal 78094kcal 78673kcal 79251kcal 79830kcal 80408kcal 80987kcal 81565kcal 82144kcal 82722kcal 83301kcal 83879kcal 84458kcal 85036kcal 85615kcal 86193kcal 86771kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25308kcal 26031kcal 26754kcal 27477kcal 28200kcal 28923kcal 29647kcal 30370kcal 31093kcal 31816kcal 32539kcal 33262kcal 33985kcal 34708kcal 35431kcal 36155kcal 36878kcal 37601kcal 38324kcal 39047kcal 39770kcal 40493kcal 41216kcal 41939kcal 42662kcal 43385kcal 44109kcal 44832kcal 45555kcal 46278kcal 47001kcal 47724kcal 48447kcal 49170kcal 49893kcal 50616kcal 51340kcal 52063kcal 52786kcal 53509kcal 54232kcal 54955kcal 55678kcal 56401kcal 57124kcal 57847kcal 58571kcal 59294kcal 60017kcal 60740kcal 61463kcal 62186kcal 62909kcal 63632kcal 64355kcal 65078kcal 65802kcal 66525kcal 67248kcal 67971kcal 68694kcal 69417kcal 70140kcal 70863kcal 71586kcal 72310kcal 73033kcal 73756kcal 74479kcal 75202kcal 75925kcal 76648kcal 77371kcal 78094kcal 78817kcal 79540kcal 80264kcal 80987kcal 81710kcal 82433kcal 83156kcal 83879kcal 84602kcal 85325kcal 86048kcal 86771kcal 87495kcal 88218kcal 88941kcal 89664kcal 90387kcal 91110kcal 91833kcal 92556kcal 93279kcal 94002kcal 94726kcal 95449kcal 96172kcal 96895kcal 97618kcal 98341kcal 99064kcal 99787kcal 100510kcal 101233kcal 101957kcal 102680kcal 103403kcal 104126kcal 104849kcal 105572kcal 106295kcal 107018kcal 107741kcal 108464kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22271kcal 22907kcal 23544kcal 24180kcal 24816kcal 25453kcal 26089kcal 26725kcal 27362kcal 27998kcal 28634kcal 29271kcal 29907kcal 30543kcal 31180kcal 31816kcal 32452kcal 33089kcal 33725kcal 34361kcal 34998kcal 35634kcal 36270kcal 36907kcal 37543kcal 38179kcal 38816kcal 39452kcal 40088kcal 40724kcal 41361kcal 41997kcal 42633kcal 43270kcal 43906kcal 44542kcal 45179kcal 45815kcal 46451kcal 47088kcal 47724kcal 48360kcal 48997kcal 49633kcal 50269kcal 50906kcal 51542kcal 52178kcal 52815kcal 53451kcal 54087kcal 54724kcal 55360kcal 55996kcal 56633kcal 57269kcal 57905kcal 58542kcal 59178kcal 59814kcal 60451kcal 61087kcal 61723kcal 62360kcal 62996kcal 63632kcal 64269kcal 64905kcal 65541kcal 66178kcal 66814kcal 67450kcal 68087kcal 68723kcal 69359kcal 69996kcal 70632kcal 71268kcal 71905kcal 72541kcal 73177kcal 73814kcal 74450kcal 75086kcal 75723kcal 76359kcal 76995kcal 77632kcal 78268kcal 78904kcal 79541kcal 80177kcal 80813kcal 81449kcal 82086kcal 82722kcal 83358kcal 83995kcal 84631kcal 85267kcal 85904kcal 86540kcal 87176kcal 87813kcal 88449kcal 89085kcal 89722kcal 90358kcal 90994kcal 91631kcal 92267kcal 92903kcal 93540kcal 94176kcal 94812kcal 95449kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29864kcal 30717kcal 31570kcal 32423kcal 33277kcal 34130kcal 34983kcal 35836kcal 36690kcal 37543kcal 38396kcal 39249kcal 40103kcal 40956kcal 41809kcal 42662kcal 43516kcal 44369kcal 45222kcal 46075kcal 46929kcal 47782kcal 48635kcal 49488kcal 50342kcal 51195kcal 52048kcal 52901kcal 53755kcal 54608kcal 55461kcal 56315kcal 57168kcal 58021kcal 58874kcal 59728kcal 60581kcal 61434kcal 62287kcal 63141kcal 63994kcal 64847kcal 65700kcal 66554kcal 67407kcal 68260kcal 69113kcal 69967kcal 70820kcal 71673kcal 72526kcal 73380kcal 74233kcal 75086kcal 75939kcal 76793kcal 77646kcal 78499kcal 79352kcal 80206kcal 81059kcal 81912kcal 82766kcal 83619kcal 84472kcal 85325kcal 86179kcal 87032kcal 87885kcal 88738kcal 89592kcal 90445kcal 91298kcal 92151kcal 93005kcal 93858kcal 94711kcal 95564kcal 96418kcal 97271kcal 98124kcal 98977kcal 99831kcal 100684kcal 101537kcal 102390kcal 103244kcal 104097kcal 104950kcal 105803kcal 106657kcal 107510kcal 108363kcal 109217kcal 110070kcal 110923kcal 111776kcal 112630kcal 113483kcal 114336kcal 115189kcal 116043kcal 116896kcal 117749kcal 118602kcal 119456kcal 120309kcal 121162kcal 122015kcal 122869kcal 123722kcal 124575kcal 125428kcal 126282kcal 127135kcal 127988kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31129kcal 32018kcal 32908kcal 33797kcal 34687kcal 35576kcal 36465kcal 37355kcal 38244kcal 39134kcal 40023kcal 40912kcal 41802kcal 42691kcal 43581kcal 44470kcal 45360kcal 46249kcal 47138kcal 48028kcal 48917kcal 49807kcal 50696kcal 51585kcal 52475kcal 53364kcal 54254kcal 55143kcal 56033kcal 56922kcal 57811kcal 58701kcal 59590kcal 60480kcal 61369kcal 62258kcal 63148kcal 64037kcal 64927kcal 65816kcal 66705kcal 67595kcal 68484kcal 69374kcal 70263kcal 71153kcal 72042kcal 72931kcal 73821kcal 74710kcal 75600kcal 76489kcal 77378kcal 78268kcal 79157kcal 80047kcal 80936kcal 81825kcal 82715kcal 83604kcal 84494kcal 85383kcal 86273kcal 87162kcal 88051kcal 88941kcal 89830kcal 90720kcal 91609kcal 92498kcal 93388kcal 94277kcal 95167kcal 96056kcal 96946kcal 97835kcal 98724kcal 99614kcal 100503kcal 101393kcal 102282kcal 103171kcal 104061kcal 104950kcal 105840kcal 106729kcal 107618kcal 108508kcal 109397kcal 110287kcal 111176kcal 112066kcal 112955kcal 113844kcal 114734kcal 115623kcal 116513kcal 117402kcal 118291kcal 119181kcal 120070kcal 120960kcal 121849kcal 122738kcal 123628kcal 124517kcal 125407kcal 126296kcal 127186kcal 128075kcal 128964kcal 129854kcal 130743kcal 131633kcal 132522kcal 133411kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13413kcal 13796kcal 14179kcal 14563kcal 14946kcal 15329kcal 15712kcal 16096kcal 16479kcal 16862kcal 17245kcal 17629kcal 18012kcal 18395kcal 18778kcal 19162kcal 19545kcal 19928kcal 20311kcal 20695kcal 21078kcal 21461kcal 21844kcal 22228kcal 22611kcal 22994kcal 23377kcal 23761kcal 24144kcal 24527kcal 24910kcal 25294kcal 25677kcal 26060kcal 26443kcal 26827kcal 27210kcal 27593kcal 27976kcal 28359kcal 28743kcal 29126kcal 29509kcal 29892kcal 30276kcal 30659kcal 31042kcal 31425kcal 31809kcal 32192kcal 32575kcal 32958kcal 33342kcal 33725kcal 34108kcal 34491kcal 34875kcal 35258kcal 35641kcal 36024kcal 36408kcal 36791kcal 37174kcal 37557kcal 37941kcal 38324kcal 38707kcal 39090kcal 39474kcal 39857kcal 40240kcal 40623kcal 41007kcal 41390kcal 41773kcal 42156kcal 42539kcal 42923kcal 43306kcal 43689kcal 44072kcal 44456kcal 44839kcal 45222kcal 45605kcal 45989kcal 46372kcal 46755kcal 47138kcal 47522kcal 47905kcal 48288kcal 48671kcal 49055kcal 49438kcal 49821kcal 50204kcal 50588kcal 50971kcal 51354kcal 51737kcal 52121kcal 52504kcal 52887kcal 53270kcal 53654kcal 54037kcal 54420kcal 54803kcal 55186kcal 55570kcal 55953kcal 56336kcal 56719kcal 57103kcal 57486kcal
水泳
(普通:全般)		 21006kcal 21606kcal 22206kcal 22806kcal 23406kcal 24006kcal 24607kcal 25207kcal 25807kcal 26407kcal 27007kcal 27607kcal 28208kcal 28808kcal 29408kcal 30008kcal 30608kcal 31208kcal 31809kcal 32409kcal 33009kcal 33609kcal 34209kcal 34810kcal 35410kcal 36010kcal 36610kcal 37210kcal 37810kcal 38411kcal 39011kcal 39611kcal 40211kcal 40811kcal 41411kcal 42012kcal 42612kcal 43212kcal 43812kcal 44412kcal 45012kcal 45613kcal 46213kcal 46813kcal 47413kcal 48013kcal 48614kcal 49214kcal 49814kcal 50414kcal 51014kcal 51614kcal 52215kcal 52815kcal 53415kcal 54015kcal 54615kcal 55215kcal 55816kcal 56416kcal 57016kcal 57616kcal 58216kcal 58816kcal 59417kcal 60017kcal 60617kcal 61217kcal 61817kcal 62417kcal 63018kcal 63618kcal 64218kcal 64818kcal 65418kcal 66019kcal 66619kcal 67219kcal 67819kcal 68419kcal 69019kcal 69620kcal 70220kcal 70820kcal 71420kcal 72020kcal 72620kcal 73221kcal 73821kcal 74421kcal 75021kcal 75621kcal 76221kcal 76822kcal 77422kcal 78022kcal 78622kcal 79222kcal 79823kcal 80423kcal 81023kcal 81623kcal 82223kcal 82823kcal 83424kcal 84024kcal 84624kcal 85224kcal 85824kcal 86424kcal 87025kcal 87625kcal 88225kcal 88825kcal 89425kcal 90025kcal
水泳
(速め:全般)		 25308kcal 26031kcal 26754kcal 27477kcal 28200kcal 28923kcal 29647kcal 30370kcal 31093kcal 31816kcal 32539kcal 33262kcal 33985kcal 34708kcal 35431kcal 36155kcal 36878kcal 37601kcal 38324kcal 39047kcal 39770kcal 40493kcal 41216kcal 41939kcal 42662kcal 43385kcal 44109kcal 44832kcal 45555kcal 46278kcal 47001kcal 47724kcal 48447kcal 49170kcal 49893kcal 50616kcal 51340kcal 52063kcal 52786kcal 53509kcal 54232kcal 54955kcal 55678kcal 56401kcal 57124kcal 57847kcal 58571kcal 59294kcal 60017kcal 60740kcal 61463kcal 62186kcal 62909kcal 63632kcal 64355kcal 65078kcal 65802kcal 66525kcal 67248kcal 67971kcal 68694kcal 69417kcal 70140kcal 70863kcal 71586kcal 72310kcal 73033kcal 73756kcal 74479kcal 75202kcal 75925kcal 76648kcal 77371kcal 78094kcal 78817kcal 79540kcal 80264kcal 80987kcal 81710kcal 82433kcal 83156kcal 83879kcal 84602kcal 85325kcal 86048kcal 86771kcal 87495kcal 88218kcal 88941kcal 89664kcal 90387kcal 91110kcal 91833kcal 92556kcal 93279kcal 94002kcal 94726kcal 95449kcal 96172kcal 96895kcal 97618kcal 98341kcal 99064kcal 99787kcal 100510kcal 101233kcal 101957kcal 102680kcal 103403kcal 104126kcal 104849kcal 105572kcal 106295kcal 107018kcal 107741kcal 108464kcal
水泳
(バタフライ)		 34925kcal 35923kcal 36921kcal 37919kcal 38917kcal 39915kcal 40912kcal 41910kcal 42908kcal 43906kcal 44904kcal 45902kcal 46900kcal 47898kcal 48896kcal 49893kcal 50891kcal 51889kcal 52887kcal 53885kcal 54883kcal 55881kcal 56879kcal 57876kcal 58874kcal 59872kcal 60870kcal 61868kcal 62866kcal 63864kcal 64862kcal 65859kcal 66857kcal 67855kcal 68853kcal 69851kcal 70849kcal 71847kcal 72845kcal 73842kcal 74840kcal 75838kcal 76836kcal 77834kcal 78832kcal 79830kcal 80828kcal 81825kcal 82823kcal 83821kcal 84819kcal 85817kcal 86815kcal 87813kcal 88811kcal 89809kcal 90806kcal 91804kcal 92802kcal 93800kcal 94798kcal 95796kcal 96794kcal 97792kcal 98789kcal 99787kcal 100785kcal 101783kcal 102781kcal 103779kcal 104777kcal 105775kcal 106772kcal 107770kcal 108768kcal 109766kcal 110764kcal 111762kcal 112760kcal 113758kcal 114755kcal 115753kcal 116751kcal 117749kcal 118747kcal 119745kcal 120743kcal 121741kcal 122738kcal 123736kcal 124734kcal 125732kcal 126730kcal 127728kcal 128726kcal 129724kcal 130722kcal 131719kcal 132717kcal 133715kcal 134713kcal 135711kcal 136709kcal 137707kcal 138705kcal 139702kcal 140700kcal 141698kcal 142696kcal 143694kcal 144692kcal 145690kcal 146688kcal 147685kcal 148683kcal 149681kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15185kcal 15618kcal 16052kcal 16486kcal 16920kcal 17354kcal 17788kcal 18222kcal 18655kcal 19089kcal 19523kcal 19957kcal 20391kcal 20825kcal 21259kcal 21693kcal 22126kcal 22560kcal 22994kcal 23428kcal 23862kcal 24296kcal 24730kcal 25163kcal 25597kcal 26031kcal 26465kcal 26899kcal 27333kcal 27767kcal 28200kcal 28634kcal 29068kcal 29502kcal 29936kcal 30370kcal 30804kcal 31237kcal 31671kcal 32105kcal 32539kcal 32973kcal 33407kcal 33841kcal 34274kcal 34708kcal 35142kcal 35576kcal 36010kcal 36444kcal 36878kcal 37311kcal 37745kcal 38179kcal 38613kcal 39047kcal 39481kcal 39915kcal 40348kcal 40782kcal 41216kcal 41650kcal 42084kcal 42518kcal 42952kcal 43386kcal 43819kcal 44253kcal 44687kcal 45121kcal 45555kcal 45989kcal 46423kcal 46856kcal 47290kcal 47724kcal 48158kcal 48592kcal 49026kcal 49460kcal 49893kcal 50327kcal 50761kcal 51195kcal 51629kcal 52063kcal 52497kcal 52930kcal 53364kcal 53798kcal 54232kcal 54666kcal 55100kcal 55534kcal 55967kcal 56401kcal 56835kcal 57269kcal 57703kcal 58137kcal 58571kcal 59004kcal 59438kcal 59872kcal 60306kcal 60740kcal 61174kcal 61608kcal 62041kcal 62475kcal 62909kcal 63343kcal 63777kcal 64211kcal 64645kcal 65079kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20246kcal 20825kcal 21403kcal 21982kcal 22560kcal 23139kcal 23717kcal 24296kcal 24874kcal 25453kcal 26031kcal 26610kcal 27188kcal 27767kcal 28345kcal 28923kcal 29502kcal 30080kcal 30659kcal 31237kcal 31816kcal 32394kcal 32973kcal 33551kcal 34130kcal 34708kcal 35287kcal 35865kcal 36444kcal 37022kcal 37601kcal 38179kcal 38758kcal 39336kcal 39915kcal 40493kcal 41072kcal 41650kcal 42229kcal 42807kcal 43385kcal 43964kcal 44542kcal 45121kcal 45699kcal 46278kcal 46856kcal 47435kcal 48013kcal 48592kcal 49170kcal 49749kcal 50327kcal 50906kcal 51484kcal 52063kcal 52641kcal 53220kcal 53798kcal 54377kcal 54955kcal 55534kcal 56112kcal 56691kcal 57269kcal 57847kcal 58426kcal 59004kcal 59583kcal 60161kcal 60740kcal 61318kcal 61897kcal 62475kcal 63054kcal 63632kcal 64211kcal 64789kcal 65368kcal 65946kcal 66525kcal 67103kcal 67682kcal 68260kcal 68839kcal 69417kcal 69996kcal 70574kcal 71153kcal 71731kcal 72310kcal 72888kcal 73466kcal 74045kcal 74623kcal 75202kcal 75780kcal 76359kcal 76937kcal 77516kcal 78094kcal 78673kcal 79251kcal 79830kcal 80408kcal 80987kcal 81565kcal 82144kcal 82722kcal 83301kcal 83879kcal 84458kcal 85036kcal 85615kcal 86193kcal 86771kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25308kcal 26031kcal 26754kcal 27477kcal 28200kcal 28923kcal 29647kcal 30370kcal 31093kcal 31816kcal 32539kcal 33262kcal 33985kcal 34708kcal 35431kcal 36155kcal 36878kcal 37601kcal 38324kcal 39047kcal 39770kcal 40493kcal 41216kcal 41939kcal 42662kcal 43385kcal 44109kcal 44832kcal 45555kcal 46278kcal 47001kcal 47724kcal 48447kcal 49170kcal 49893kcal 50616kcal 51340kcal 52063kcal 52786kcal 53509kcal 54232kcal 54955kcal 55678kcal 56401kcal 57124kcal 57847kcal 58571kcal 59294kcal 60017kcal 60740kcal 61463kcal 62186kcal 62909kcal 63632kcal 64355kcal 65078kcal 65802kcal 66525kcal 67248kcal 67971kcal 68694kcal 69417kcal 70140kcal 70863kcal 71586kcal 72310kcal 73033kcal 73756kcal 74479kcal 75202kcal 75925kcal 76648kcal 77371kcal 78094kcal 78817kcal 79540kcal 80264kcal 80987kcal 81710kcal 82433kcal 83156kcal 83879kcal 84602kcal 85325kcal 86048kcal 86771kcal 87495kcal 88218kcal 88941kcal 89664kcal 90387kcal 91110kcal 91833kcal 92556kcal 93279kcal 94002kcal 94726kcal 95449kcal 96172kcal 96895kcal 97618kcal 98341kcal 99064kcal 99787kcal 100510kcal 101233kcal 101957kcal 102680kcal 103403kcal 104126kcal 104849kcal 105572kcal 106295kcal 107018kcal 107741kcal 108464kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9617kcal 9892kcal 10166kcal 10441kcal 10716kcal 10991kcal 11265kcal 11540kcal 11815kcal 12090kcal 12365kcal 12639kcal 12914kcal 13189kcal 13464kcal 13738kcal 14013kcal 14288kcal 14563kcal 14838kcal 15112kcal 15387kcal 15662kcal 15937kcal 16211kcal 16486kcal 16761kcal 17036kcal 17311kcal 17585kcal 17860kcal 18135kcal 18410kcal 18684kcal 18959kcal 19234kcal 19509kcal 19784kcal 20058kcal 20333kcal 20608kcal 20883kcal 21157kcal 21432kcal 21707kcal 21982kcal 22257kcal 22531kcal 22806kcal 23081kcal 23356kcal 23630kcal 23905kcal 24180kcal 24455kcal 24730kcal 25004kcal 25279kcal 25554kcal 25829kcal 26103kcal 26378kcal 26653kcal 26928kcal 27203kcal 27477kcal 27752kcal 28027kcal 28302kcal 28576kcal 28851kcal 29126kcal 29401kcal 29676kcal 29950kcal 30225kcal 30500kcal 30775kcal 31049kcal 31324kcal 31599kcal 31874kcal 32149kcal 32423kcal 32698kcal 32973kcal 33248kcal 33522kcal 33797kcal 34072kcal 34347kcal 34622kcal 34896kcal 35171kcal 35446kcal 35721kcal 35995kcal 36270kcal 36545kcal 36820kcal 37095kcal 37369kcal 37644kcal 37919kcal 38194kcal 38468kcal 38743kcal 39018kcal 39293kcal 39568kcal 39842kcal 40117kcal 40392kcal 40667kcal 40941kcal 41216kcal
筋トレ
背筋運動		 9617kcal 9892kcal 10166kcal 10441kcal 10716kcal 10991kcal 11265kcal 11540kcal 11815kcal 12090kcal 12365kcal 12639kcal 12914kcal 13189kcal 13464kcal 13738kcal 14013kcal 14288kcal 14563kcal 14838kcal 15112kcal 15387kcal 15662kcal 15937kcal 16211kcal 16486kcal 16761kcal 17036kcal 17311kcal 17585kcal 17860kcal 18135kcal 18410kcal 18684kcal 18959kcal 19234kcal 19509kcal 19784kcal 20058kcal 20333kcal 20608kcal 20883kcal 21157kcal 21432kcal 21707kcal 21982kcal 22257kcal 22531kcal 22806kcal 23081kcal 23356kcal 23630kcal 23905kcal 24180kcal 24455kcal 24730kcal 25004kcal 25279kcal 25554kcal 25829kcal 26103kcal 26378kcal 26653kcal 26928kcal 27203kcal 27477kcal 27752kcal 28027kcal 28302kcal 28576kcal 28851kcal 29126kcal 29401kcal 29676kcal 29950kcal 30225kcal 30500kcal 30775kcal 31049kcal 31324kcal 31599kcal 31874kcal 32149kcal 32423kcal 32698kcal 32973kcal 33248kcal 33522kcal 33797kcal 34072kcal 34347kcal 34622kcal 34896kcal 35171kcal 35446kcal 35721kcal 35995kcal 36270kcal 36545kcal 36820kcal 37095kcal 37369kcal 37644kcal 37919kcal 38194kcal 38468kcal 38743kcal 39018kcal 39293kcal 39568kcal 39842kcal 40117kcal 40392kcal 40667kcal 40941kcal 41216kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9617kcal 9892kcal 10166kcal 10441kcal 10716kcal 10991kcal 11265kcal 11540kcal 11815kcal 12090kcal 12365kcal 12639kcal 12914kcal 13189kcal 13464kcal 13738kcal 14013kcal 14288kcal 14563kcal 14838kcal 15112kcal 15387kcal 15662kcal 15937kcal 16211kcal 16486kcal 16761kcal 17036kcal 17311kcal 17585kcal 17860kcal 18135kcal 18410kcal 18684kcal 18959kcal 19234kcal 19509kcal 19784kcal 20058kcal 20333kcal 20608kcal 20883kcal 21157kcal 21432kcal 21707kcal 21982kcal 22257kcal 22531kcal 22806kcal 23081kcal 23356kcal 23630kcal 23905kcal 24180kcal 24455kcal 24730kcal 25004kcal 25279kcal 25554kcal 25829kcal 26103kcal 26378kcal 26653kcal 26928kcal 27203kcal 27477kcal 27752kcal 28027kcal 28302kcal 28576kcal 28851kcal 29126kcal 29401kcal 29676kcal 29950kcal 30225kcal 30500kcal 30775kcal 31049kcal 31324kcal 31599kcal 31874kcal 32149kcal 32423kcal 32698kcal 32973kcal 33248kcal 33522kcal 33797kcal 34072kcal 34347kcal 34622kcal 34896kcal 35171kcal 35446kcal 35721kcal 35995kcal 36270kcal 36545kcal 36820kcal 37095kcal 37369kcal 37644kcal 37919kcal 38194kcal 38468kcal 38743kcal 39018kcal 39293kcal 39568kcal 39842kcal 40117kcal 40392kcal 40667kcal 40941kcal 41216kcal
筋トレ
懸垂		 9617kcal 9892kcal 10166kcal 10441kcal 10716kcal 10991kcal 11265kcal 11540kcal 11815kcal 12090kcal 12365kcal 12639kcal 12914kcal 13189kcal 13464kcal 13738kcal 14013kcal 14288kcal 14563kcal 14838kcal 15112kcal 15387kcal 15662kcal 15937kcal 16211kcal 16486kcal 16761kcal 17036kcal 17311kcal 17585kcal 17860kcal 18135kcal 18410kcal 18684kcal 18959kcal 19234kcal 19509kcal 19784kcal 20058kcal 20333kcal 20608kcal 20883kcal 21157kcal 21432kcal 21707kcal 21982kcal 22257kcal 22531kcal 22806kcal 23081kcal 23356kcal 23630kcal 23905kcal 24180kcal 24455kcal 24730kcal 25004kcal 25279kcal 25554kcal 25829kcal 26103kcal 26378kcal 26653kcal 26928kcal 27203kcal 27477kcal 27752kcal 28027kcal 28302kcal 28576kcal 28851kcal 29126kcal 29401kcal 29676kcal 29950kcal 30225kcal 30500kcal 30775kcal 31049kcal 31324kcal 31599kcal 31874kcal 32149kcal 32423kcal 32698kcal 32973kcal 33248kcal 33522kcal 33797kcal 34072kcal 34347kcal 34622kcal 34896kcal 35171kcal 35446kcal 35721kcal 35995kcal 36270kcal 36545kcal 36820kcal 37095kcal 37369kcal 37644kcal 37919kcal 38194kcal 38468kcal 38743kcal 39018kcal 39293kcal 39568kcal 39842kcal 40117kcal 40392kcal 40667kcal 40941kcal 41216kcal
筋トレ
スクワット		 12654kcal 13015kcal 13377kcal 13738kcal 14100kcal 14461kcal 14823kcal 15185kcal 15546kcal 15908kcal 16269kcal 16631kcal 16992kcal 17354kcal 17715kcal 18077kcal 18439kcal 18800kcal 19162kcal 19523kcal 19885kcal 20246kcal 20608kcal 20969kcal 21331kcal 21692kcal 22054kcal 22416kcal 22777kcal 23139kcal 23500kcal 23862kcal 24223kcal 24585kcal 24946kcal 25308kcal 25670kcal 26031kcal 26393kcal 26754kcal 27116kcal 27477kcal 27839kcal 28200kcal 28562kcal 28923kcal 29285kcal 29647kcal 30008kcal 30370kcal 30731kcal 31093kcal 31454kcal 31816kcal 32177kcal 32539kcal 32901kcal 33262kcal 33624kcal 33985kcal 34347kcal 34708kcal 35070kcal 35431kcal 35793kcal 36155kcal 36516kcal 36878kcal 37239kcal 37601kcal 37962kcal 38324kcal 38685kcal 39047kcal 39408kcal 39770kcal 40132kcal 40493kcal 40855kcal 41216kcal 41578kcal 41939kcal 42301kcal 42662kcal 43024kcal 43385kcal 43747kcal 44109kcal 44470kcal 44832kcal 45193kcal 45555kcal 45916kcal 46278kcal 46639kcal 47001kcal 47363kcal 47724kcal 48086kcal 48447kcal 48809kcal 49170kcal 49532kcal 49893kcal 50255kcal 50616kcal 50978kcal 51340kcal 51701kcal 52063kcal 52424kcal 52786kcal 53147kcal 53509kcal 53870kcal 54232kcal
ヨガ
ハタ		 7592kcal 7809kcal 8026kcal 8243kcal 8460kcal 8677kcal 8894kcal 9111kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9978kcal 10195kcal 10412kcal 10629kcal 10846kcal 11063kcal 11280kcal 11497kcal 11714kcal 11931kcal 12148kcal 12365kcal 12581kcal 12798kcal 13015kcal 13232kcal 13449kcal 13666kcal 13883kcal 14100kcal 14317kcal 14534kcal 14751kcal 14968kcal 15185kcal 15402kcal 15618kcal 15835kcal 16052kcal 16269kcal 16486kcal 16703kcal 16920kcal 17137kcal 17354kcal 17571kcal 17788kcal 18005kcal 18222kcal 18439kcal 18655kcal 18872kcal 19089kcal 19306kcal 19523kcal 19740kcal 19957kcal 20174kcal 20391kcal 20608kcal 20825kcal 21042kcal 21259kcal 21476kcal 21693kcal 21909kcal 22126kcal 22343kcal 22560kcal 22777kcal 22994kcal 23211kcal 23428kcal 23645kcal 23862kcal 24079kcal 24296kcal 24513kcal 24730kcal 24946kcal 25163kcal 25380kcal 25597kcal 25814kcal 26031kcal 26248kcal 26465kcal 26682kcal 26899kcal 27116kcal 27333kcal 27550kcal 27767kcal 27983kcal 28200kcal 28417kcal 28634kcal 28851kcal 29068kcal 29285kcal 29502kcal 29719kcal 29936kcal 30153kcal 30370kcal 30587kcal 30804kcal 31020kcal 31237kcal 31454kcal 31671kcal 31888kcal 32105kcal 32322kcal 32539kcal
ヨガ
パワー		 10123kcal 10412kcal 10701kcal 10991kcal 11280kcal 11569kcal 11858kcal 12148kcal 12437kcal 12726kcal 13015kcal 13305kcal 13594kcal 13883kcal 14172kcal 14461kcal 14751kcal 15040kcal 15329kcal 15618kcal 15908kcal 16197kcal 16486kcal 16775kcal 17065kcal 17354kcal 17643kcal 17932kcal 18222kcal 18511kcal 18800kcal 19089kcal 19379kcal 19668kcal 19957kcal 20246kcal 20536kcal 20825kcal 21114kcal 21403kcal 21692kcal 21982kcal 22271kcal 22560kcal 22849kcal 23139kcal 23428kcal 23717kcal 24006kcal 24296kcal 24585kcal 24874kcal 25163kcal 25453kcal 25742kcal 26031kcal 26320kcal 26610kcal 26899kcal 27188kcal 27477kcal 27767kcal 28056kcal 28345kcal 28634kcal 28923kcal 29213kcal 29502kcal 29791kcal 30080kcal 30370kcal 30659kcal 30948kcal 31237kcal 31527kcal 31816kcal 32105kcal 32394kcal 32684kcal 32973kcal 33262kcal 33551kcal 33841kcal 34130kcal 34419kcal 34708kcal 34998kcal 35287kcal 35576kcal 35865kcal 36155kcal 36444kcal 36733kcal 37022kcal 37311kcal 37601kcal 37890kcal 38179kcal 38468kcal 38758kcal 39047kcal 39336kcal 39625kcal 39915kcal 40204kcal 40493kcal 40782kcal 41072kcal 41361kcal 41650kcal 41939kcal 42229kcal 42518kcal 42807kcal 43096kcal 43385kcal
ダンス
ゆっくり		 12654kcal 13015kcal 13377kcal 13738kcal 14100kcal 14461kcal 14823kcal 15185kcal 15546kcal 15908kcal 16269kcal 16631kcal 16992kcal 17354kcal 17715kcal 18077kcal 18439kcal 18800kcal 19162kcal 19523kcal 19885kcal 20246kcal 20608kcal 20969kcal 21331kcal 21692kcal 22054kcal 22416kcal 22777kcal 23139kcal 23500kcal 23862kcal 24223kcal 24585kcal 24946kcal 25308kcal 25670kcal 26031kcal 26393kcal 26754kcal 27116kcal 27477kcal 27839kcal 28200kcal 28562kcal 28923kcal 29285kcal 29647kcal 30008kcal 30370kcal 30731kcal 31093kcal 31454kcal 31816kcal 32177kcal 32539kcal 32901kcal 33262kcal 33624kcal 33985kcal 34347kcal 34708kcal 35070kcal 35431kcal 35793kcal 36155kcal 36516kcal 36878kcal 37239kcal 37601kcal 37962kcal 38324kcal 38685kcal 39047kcal 39408kcal 39770kcal 40132kcal 40493kcal 40855kcal 41216kcal 41578kcal 41939kcal 42301kcal 42662kcal 43024kcal 43385kcal 43747kcal 44109kcal 44470kcal 44832kcal 45193kcal 45555kcal 45916kcal 46278kcal 46639kcal 47001kcal 47363kcal 47724kcal 48086kcal 48447kcal 48809kcal 49170kcal 49532kcal 49893kcal 50255kcal 50616kcal 50978kcal 51340kcal 51701kcal 52063kcal 52424kcal 52786kcal 53147kcal 53509kcal 53870kcal 54232kcal
ダンス
普通		 18475kcal 19003kcal 19530kcal 20058kcal 20586kcal 21114kcal 21642kcal 22170kcal 22698kcal 23225kcal 23753kcal 24281kcal 24809kcal 25337kcal 25865kcal 26393kcal 26921kcal 27448kcal 27976kcal 28504kcal 29032kcal 29560kcal 30088kcal 30616kcal 31143kcal 31671kcal 32199kcal 32727kcal 33255kcal 33783kcal 34311kcal 34838kcal 35366kcal 35894kcal 36422kcal 36950kcal 37478kcal 38006kcal 38533kcal 39061kcal 39589kcal 40117kcal 40645kcal 41173kcal 41701kcal 42229kcal 42756kcal 43284kcal 43812kcal 44340kcal 44868kcal 45396kcal 45924kcal 46451kcal 46979kcal 47507kcal 48035kcal 48563kcal 49091kcal 49619kcal 50146kcal 50674kcal 51202kcal 51730kcal 52258kcal 52786kcal 53314kcal 53842kcal 54369kcal 54897kcal 55425kcal 55953kcal 56481kcal 57009kcal 57537kcal 58064kcal 58592kcal 59120kcal 59648kcal 60176kcal 60704kcal 61232kcal 61759kcal 62287kcal 62815kcal 63343kcal 63871kcal 64399kcal 64927kcal 65455kcal 65982kcal 66510kcal 67038kcal 67566kcal 68094kcal 68622kcal 69150kcal 69677kcal 70205kcal 70733kcal 71261kcal 71789kcal 72317kcal 72845kcal 73372kcal 73900kcal 74428kcal 74956kcal 75484kcal 76012kcal 76540kcal 77067kcal 77595kcal 78123kcal 78651kcal 79179kcal
ダンス
激しい		 22777kcal 23428kcal 24079kcal 24730kcal 25380kcal 26031kcal 26682kcal 27333kcal 27983kcal 28634kcal 29285kcal 29936kcal 30587kcal 31237kcal 31888kcal 32539kcal 33190kcal 33841kcal 34491kcal 35142kcal 35793kcal 36444kcal 37095kcal 37745kcal 38396kcal 39047kcal 39698kcal 40348kcal 40999kcal 41650kcal 42301kcal 42952kcal 43602kcal 44253kcal 44904kcal 45555kcal 46206kcal 46856kcal 47507kcal 48158kcal 48809kcal 49460kcal 50110kcal 50761kcal 51412kcal 52063kcal 52713kcal 53364kcal 54015kcal 54666kcal 55317kcal 55967kcal 56618kcal 57269kcal 57920kcal 58571kcal 59221kcal 59872kcal 60523kcal 61174kcal 61825kcal 62475kcal 63126kcal 63777kcal 64428kcal 65079kcal 65729kcal 66380kcal 67031kcal 67682kcal 68332kcal 68983kcal 69634kcal 70285kcal 70936kcal 71586kcal 72237kcal 72888kcal 73539kcal 74190kcal 74840kcal 75491kcal 76142kcal 76793kcal 77444kcal 78094kcal 78745kcal 79396kcal 80047kcal 80697kcal 81348kcal 81999kcal 82650kcal 83301kcal 83951kcal 84602kcal 85253kcal 85904kcal 86555kcal 87205kcal 87856kcal 88507kcal 89158kcal 89809kcal 90459kcal 91110kcal 91761kcal 92412kcal 93062kcal 93713kcal 94364kcal 95015kcal 95666kcal 96316kcal 96967kcal 97618kcal
踏み台昇降 12654kcal 13015kcal 13377kcal 13738kcal 14100kcal 14461kcal 14823kcal 15185kcal 15546kcal 15908kcal 16269kcal 16631kcal 16992kcal 17354kcal 17715kcal 18077kcal 18439kcal 18800kcal 19162kcal 19523kcal 19885kcal 20246kcal 20608kcal 20969kcal 21331kcal 21692kcal 22054kcal 22416kcal 22777kcal 23139kcal 23500kcal 23862kcal 24223kcal 24585kcal 24946kcal 25308kcal 25670kcal 26031kcal 26393kcal 26754kcal 27116kcal 27477kcal 27839kcal 28200kcal 28562kcal 28923kcal 29285kcal 29647kcal 30008kcal 30370kcal 30731kcal 31093kcal 31454kcal 31816kcal 32177kcal 32539kcal 32901kcal 33262kcal 33624kcal 33985kcal 34347kcal 34708kcal 35070kcal 35431kcal 35793kcal 36155kcal 36516kcal 36878kcal 37239kcal 37601kcal 37962kcal 38324kcal 38685kcal 39047kcal 39408kcal 39770kcal 40132kcal 40493kcal 40855kcal 41216kcal 41578kcal 41939kcal 42301kcal 42662kcal 43024kcal 43385kcal 43747kcal 44109kcal 44470kcal 44832kcal 45193kcal 45555kcal 45916kcal 46278kcal 46639kcal 47001kcal 47363kcal 47724kcal 48086kcal 48447kcal 48809kcal 49170kcal 49532kcal 49893kcal 50255kcal 50616kcal 50978kcal 51340kcal 51701kcal 52063kcal 52424kcal 52786kcal 53147kcal 53509kcal 53870kcal 54232kcal
トランポリン
ゆっくり		 8857kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10123kcal 10376kcal 10629kcal 10882kcal 11135kcal 11388kcal 11641kcal 11894kcal 12148kcal 12401kcal 12654kcal 12907kcal 13160kcal 13413kcal 13666kcal 13919kcal 14172kcal 14425kcal 14678kcal 14932kcal 15185kcal 15438kcal 15691kcal 15944kcal 16197kcal 16450kcal 16703kcal 16956kcal 17209kcal 17462kcal 17715kcal 17969kcal 18222kcal 18475kcal 18728kcal 18981kcal 19234kcal 19487kcal 19740kcal 19993kcal 20246kcal 20499kcal 20752kcal 21006kcal 21259kcal 21512kcal 21765kcal 22018kcal 22271kcal 22524kcal 22777kcal 23030kcal 23283kcal 23536kcal 23789kcal 24043kcal 24296kcal 24549kcal 24802kcal 25055kcal 25308kcal 25561kcal 25814kcal 26067kcal 26320kcal 26573kcal 26827kcal 27080kcal 27333kcal 27586kcal 27839kcal 28092kcal 28345kcal 28598kcal 28851kcal 29104kcal 29357kcal 29610kcal 29864kcal 30117kcal 30370kcal 30623kcal 30876kcal 31129kcal 31382kcal 31635kcal 31888kcal 32141kcal 32394kcal 32647kcal 32901kcal 33154kcal 33407kcal 33660kcal 33913kcal 34166kcal 34419kcal 34672kcal 34925kcal 35178kcal 35431kcal 35684kcal 35938kcal 36191kcal 36444kcal 36697kcal 36950kcal 37203kcal 37456kcal 37709kcal 37962kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11388kcal 11714kcal 12039kcal 12365kcal 12690kcal 13015kcal 13341kcal 13666kcal 13991kcal 14317kcal 14642kcal 14968kcal 15293kcal 15618kcal 15944kcal 16269kcal 16595kcal 16920kcal 17245kcal 17571kcal 17896kcal 18222kcal 18547kcal 18872kcal 19198kcal 19523kcal 19849kcal 20174kcal 20499kcal 20825kcal 21150kcal 21476kcal 21801kcal 22126kcal 22452kcal 22777kcal 23103kcal 23428kcal 23753kcal 24079kcal 24404kcal 24730kcal 25055kcal 25380kcal 25706kcal 26031kcal 26356kcal 26682kcal 27007kcal 27333kcal 27658kcal 27983kcal 28309kcal 28634kcal 28960kcal 29285kcal 29610kcal 29936kcal 30261kcal 30587kcal 30912kcal 31237kcal 31563kcal 31888kcal 32214kcal 32539kcal 32864kcal 33190kcal 33515kcal 33841kcal 34166kcal 34491kcal 34817kcal 35142kcal 35468kcal 35793kcal 36118kcal 36444kcal 36769kcal 37095kcal 37420kcal 37745kcal 38071kcal 38396kcal 38722kcal 39047kcal 39372kcal 39698kcal 40023kcal 40348kcal 40674kcal 40999kcal 41325kcal 41650kcal 41975kcal 42301kcal 42626kcal 42952kcal 43277kcal 43602kcal 43928kcal 44253kcal 44579kcal 44904kcal 45229kcal 45555kcal 45880kcal 46206kcal 46531kcal 46856kcal 47182kcal 47507kcal 47833kcal 48158kcal 48483kcal 48809kcal
HIIT
ジャンプなし		 12654kcal 13015kcal 13377kcal 13738kcal 14100kcal 14461kcal 14823kcal 15185kcal 15546kcal 15908kcal 16269kcal 16631kcal 16992kcal 17354kcal 17715kcal 18077kcal 18439kcal 18800kcal 19162kcal 19523kcal 19885kcal 20246kcal 20608kcal 20969kcal 21331kcal 21692kcal 22054kcal 22416kcal 22777kcal 23139kcal 23500kcal 23862kcal 24223kcal 24585kcal 24946kcal 25308kcal 25670kcal 26031kcal 26393kcal 26754kcal 27116kcal 27477kcal 27839kcal 28200kcal 28562kcal 28923kcal 29285kcal 29647kcal 30008kcal 30370kcal 30731kcal 31093kcal 31454kcal 31816kcal 32177kcal 32539kcal 32901kcal 33262kcal 33624kcal 33985kcal 34347kcal 34708kcal 35070kcal 35431kcal 35793kcal 36155kcal 36516kcal 36878kcal 37239kcal 37601kcal 37962kcal 38324kcal 38685kcal 39047kcal 39408kcal 39770kcal 40132kcal 40493kcal 40855kcal 41216kcal 41578kcal 41939kcal 42301kcal 42662kcal 43024kcal 43385kcal 43747kcal 44109kcal 44470kcal 44832kcal 45193kcal 45555kcal 45916kcal 46278kcal 46639kcal 47001kcal 47363kcal 47724kcal 48086kcal 48447kcal 48809kcal 49170kcal 49532kcal 49893kcal 50255kcal 50616kcal 50978kcal 51340kcal 51701kcal 52063kcal 52424kcal 52786kcal 53147kcal 53509kcal 53870kcal 54232kcal
HIIT
ジャンプあり		 20246kcal 20825kcal 21403kcal 21982kcal 22560kcal 23139kcal 23717kcal 24296kcal 24874kcal 25453kcal 26031kcal 26610kcal 27188kcal 27767kcal 28345kcal 28923kcal 29502kcal 30080kcal 30659kcal 31237kcal 31816kcal 32394kcal 32973kcal 33551kcal 34130kcal 34708kcal 35287kcal 35865kcal 36444kcal 37022kcal 37601kcal 38179kcal 38758kcal 39336kcal 39915kcal 40493kcal 41072kcal 41650kcal 42229kcal 42807kcal 43385kcal 43964kcal 44542kcal 45121kcal 45699kcal 46278kcal 46856kcal 47435kcal 48013kcal 48592kcal 49170kcal 49749kcal 50327kcal 50906kcal 51484kcal 52063kcal 52641kcal 53220kcal 53798kcal 54377kcal 54955kcal 55534kcal 56112kcal 56691kcal 57269kcal 57847kcal 58426kcal 59004kcal 59583kcal 60161kcal 60740kcal 61318kcal 61897kcal 62475kcal 63054kcal 63632kcal 64211kcal 64789kcal 65368kcal 65946kcal 66525kcal 67103kcal 67682kcal 68260kcal 68839kcal 69417kcal 69996kcal 70574kcal 71153kcal 71731kcal 72310kcal 72888kcal 73466kcal 74045kcal 74623kcal 75202kcal 75780kcal 76359kcal 76937kcal 77516kcal 78094kcal 78673kcal 79251kcal 79830kcal 80408kcal 80987kcal 81565kcal 82144kcal 82722kcal 83301kcal 83879kcal 84458kcal 85036kcal 85615kcal 86193kcal 86771kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7592kcal 7809kcal 8026kcal 8243kcal 8460kcal 8677kcal 8894kcal 9111kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9978kcal 10195kcal 10412kcal 10629kcal 10846kcal 11063kcal 11280kcal 11497kcal 11714kcal 11931kcal 12148kcal 12365kcal 12581kcal 12798kcal 13015kcal 13232kcal 13449kcal 13666kcal 13883kcal 14100kcal 14317kcal 14534kcal 14751kcal 14968kcal 15185kcal 15402kcal 15618kcal 15835kcal 16052kcal 16269kcal 16486kcal 16703kcal 16920kcal 17137kcal 17354kcal 17571kcal 17788kcal 18005kcal 18222kcal 18439kcal 18655kcal 18872kcal 19089kcal 19306kcal 19523kcal 19740kcal 19957kcal 20174kcal 20391kcal 20608kcal 20825kcal 21042kcal 21259kcal 21476kcal 21693kcal 21909kcal 22126kcal 22343kcal 22560kcal 22777kcal 22994kcal 23211kcal 23428kcal 23645kcal 23862kcal 24079kcal 24296kcal 24513kcal 24730kcal 24946kcal 25163kcal 25380kcal 25597kcal 25814kcal 26031kcal 26248kcal 26465kcal 26682kcal 26899kcal 27116kcal 27333kcal 27550kcal 27767kcal 27983kcal 28200kcal 28417kcal 28634kcal 28851kcal 29068kcal 29285kcal 29502kcal 29719kcal 29936kcal 30153kcal 30370kcal 30587kcal 30804kcal 31020kcal 31237kcal 31454kcal 31671kcal 31888kcal 32105kcal 32322kcal 32539kcal
料理全般 8857kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10123kcal 10376kcal 10629kcal 10882kcal 11135kcal 11388kcal 11641kcal 11894kcal 12148kcal 12401kcal 12654kcal 12907kcal 13160kcal 13413kcal 13666kcal 13919kcal 14172kcal 14425kcal 14678kcal 14932kcal 15185kcal 15438kcal 15691kcal 15944kcal 16197kcal 16450kcal 16703kcal 16956kcal 17209kcal 17462kcal 17715kcal 17969kcal 18222kcal 18475kcal 18728kcal 18981kcal 19234kcal 19487kcal 19740kcal 19993kcal 20246kcal 20499kcal 20752kcal 21006kcal 21259kcal 21512kcal 21765kcal 22018kcal 22271kcal 22524kcal 22777kcal 23030kcal 23283kcal 23536kcal 23789kcal 24043kcal 24296kcal 24549kcal 24802kcal 25055kcal 25308kcal 25561kcal 25814kcal 26067kcal 26320kcal 26573kcal 26827kcal 27080kcal 27333kcal 27586kcal 27839kcal 28092kcal 28345kcal 28598kcal 28851kcal 29104kcal 29357kcal 29610kcal 29864kcal 30117kcal 30370kcal 30623kcal 30876kcal 31129kcal 31382kcal 31635kcal 31888kcal 32141kcal 32394kcal 32647kcal 32901kcal 33154kcal 33407kcal 33660kcal 33913kcal 34166kcal 34419kcal 34672kcal 34925kcal 35178kcal 35431kcal 35684kcal 35938kcal 36191kcal 36444kcal 36697kcal 36950kcal 37203kcal 37456kcal 37709kcal 37962kcal
掃除機をかける 8351kcal 8590kcal 8829kcal 9067kcal 9306kcal 9544kcal 9783kcal 10022kcal 10260kcal 10499kcal 10738kcal 10976kcal 11215kcal 11453kcal 11692kcal 11931kcal 12169kcal 12408kcal 12647kcal 12885kcal 13124kcal 13362kcal 13601kcal 13840kcal 14078kcal 14317kcal 14556kcal 14794kcal 15033kcal 15271kcal 15510kcal 15749kcal 15987kcal 16226kcal 16464kcal 16703kcal 16942kcal 17180kcal 17419kcal 17658kcal 17896kcal 18135kcal 18373kcal 18612kcal 18851kcal 19089kcal 19328kcal 19567kcal 19805kcal 20044kcal 20282kcal 20521kcal 20760kcal 20998kcal 21237kcal 21476kcal 21714kcal 21953kcal 22191kcal 22430kcal 22669kcal 22907kcal 23146kcal 23385kcal 23623kcal 23862kcal 24100kcal 24339kcal 24578kcal 24816kcal 25055kcal 25294kcal 25532kcal 25771kcal 26009kcal 26248kcal 26487kcal 26725kcal 26964kcal 27203kcal 27441kcal 27680kcal 27918kcal 28157kcal 28396kcal 28634kcal 28873kcal 29112kcal 29350kcal 29589kcal 29827kcal 30066kcal 30305kcal 30543kcal 30782kcal 31020kcal 31259kcal 31498kcal 31736kcal 31975kcal 32214kcal 32452kcal 32691kcal 32929kcal 33168kcal 33407kcal 33645kcal 33884kcal 34123kcal 34361kcal 34600kcal 34838kcal 35077kcal 35316kcal 35554kcal 35793kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8857kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10123kcal 10376kcal 10629kcal 10882kcal 11135kcal 11388kcal 11641kcal 11894kcal 12148kcal 12401kcal 12654kcal 12907kcal 13160kcal 13413kcal 13666kcal 13919kcal 14172kcal 14425kcal 14678kcal 14932kcal 15185kcal 15438kcal 15691kcal 15944kcal 16197kcal 16450kcal 16703kcal 16956kcal 17209kcal 17462kcal 17715kcal 17969kcal 18222kcal 18475kcal 18728kcal 18981kcal 19234kcal 19487kcal 19740kcal 19993kcal 20246kcal 20499kcal 20752kcal 21006kcal 21259kcal 21512kcal 21765kcal 22018kcal 22271kcal 22524kcal 22777kcal 23030kcal 23283kcal 23536kcal 23789kcal 24043kcal 24296kcal 24549kcal 24802kcal 25055kcal 25308kcal 25561kcal 25814kcal 26067kcal 26320kcal 26573kcal 26827kcal 27080kcal 27333kcal 27586kcal 27839kcal 28092kcal 28345kcal 28598kcal 28851kcal 29104kcal 29357kcal 29610kcal 29864kcal 30117kcal 30370kcal 30623kcal 30876kcal 31129kcal 31382kcal 31635kcal 31888kcal 32141kcal 32394kcal 32647kcal 32901kcal 33154kcal 33407kcal 33660kcal 33913kcal 34166kcal 34419kcal 34672kcal 34925kcal 35178kcal 35431kcal 35684kcal 35938kcal 36191kcal 36444kcal 36697kcal 36950kcal 37203kcal 37456kcal 37709kcal 37962kcal
部屋の片づけ全般 12148kcal 12495kcal 12842kcal 13189kcal 13536kcal 13883kcal 14230kcal 14577kcal 14924kcal 15271kcal 15618kcal 15966kcal 16313kcal 16660kcal 17007kcal 17354kcal 17701kcal 18048kcal 18395kcal 18742kcal 19089kcal 19436kcal 19784kcal 20131kcal 20478kcal 20825kcal 21172kcal 21519kcal 21866kcal 22213kcal 22560kcal 22907kcal 23254kcal 23601kcal 23949kcal 24296kcal 24643kcal 24990kcal 25337kcal 25684kcal 26031kcal 26378kcal 26725kcal 27072kcal 27419kcal 27767kcal 28114kcal 28461kcal 28808kcal 29155kcal 29502kcal 29849kcal 30196kcal 30543kcal 30890kcal 31237kcal 31585kcal 31932kcal 32279kcal 32626kcal 32973kcal 33320kcal 33667kcal 34014kcal 34361kcal 34708kcal 35055kcal 35402kcal 35750kcal 36097kcal 36444kcal 36791kcal 37138kcal 37485kcal 37832kcal 38179kcal 38526kcal 38873kcal 39220kcal 39568kcal 39915kcal 40262kcal 40609kcal 40956kcal 41303kcal 41650kcal 41997kcal 42344kcal 42691kcal 43038kcal 43385kcal 43733kcal 44080kcal 44427kcal 44774kcal 45121kcal 45468kcal 45815kcal 46162kcal 46509kcal 46856kcal 47203kcal 47551kcal 47898kcal 48245kcal 48592kcal 48939kcal 49286kcal 49633kcal 49980kcal 50327kcal 50674kcal 51021kcal 51369kcal 51716kcal 52063kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5061kcal 5206kcal 5350kcal 5495kcal 5640kcal 5784kcal 5929kcal 6074kcal 6218kcal 6363kcal 6507kcal 6652kcal 6797kcal 6941kcal 7086kcal 7230kcal 7375kcal 7520kcal 7664kcal 7809kcal 7954kcal 8098kcal 8243kcal 8387kcal 8532kcal 8677kcal 8821kcal 8966kcal 9111kcal 9255kcal 9400kcal 9544kcal 9689kcal 9834kcal 9978kcal 10123kcal 10268kcal 10412kcal 10557kcal 10701kcal 10846kcal 10991kcal 11135kcal 11280kcal 11424kcal 11569kcal 11714kcal 11858kcal 12003kcal 12148kcal 12292kcal 12437kcal 12581kcal 12726kcal 12871kcal 13015kcal 13160kcal 13305kcal 13449kcal 13594kcal 13738kcal 13883kcal 14028kcal 14172kcal 14317kcal 14461kcal 14606kcal 14751kcal 14895kcal 15040kcal 15185kcal 15329kcal 15474kcal 15618kcal 15763kcal 15908kcal 16052kcal 16197kcal 16342kcal 16486kcal 16631kcal 16775kcal 16920kcal 17065kcal 17209kcal 17354kcal 17499kcal 17643kcal 17788kcal 17932kcal 18077kcal 18222kcal 18366kcal 18511kcal 18655kcal 18800kcal 18945kcal 19089kcal 19234kcal 19379kcal 19523kcal 19668kcal 19812kcal 19957kcal 20102kcal 20246kcal 20391kcal 20536kcal 20680kcal 20825kcal 20969kcal 21114kcal 21259kcal 21403kcal 21548kcal 21692kcal
トイレ 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4946kcal 5076kcal 5206kcal 5336kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5857kcal 5987kcal 6117kcal 6247kcal 6377kcal 6507kcal 6638kcal 6768kcal 6898kcal 7028kcal 7158kcal 7288kcal 7419kcal 7549kcal 7679kcal 7809kcal 7939kcal 8069kcal 8199kcal 8330kcal 8460kcal 8590kcal 8720kcal 8850kcal 8980kcal 9111kcal 9241kcal 9371kcal 9501kcal 9631kcal 9761kcal 9892kcal 10022kcal 10152kcal 10282kcal 10412kcal 10542kcal 10672kcal 10803kcal 10933kcal 11063kcal 11193kcal 11323kcal 11453kcal 11584kcal 11714kcal 11844kcal 11974kcal 12104kcal 12234kcal 12365kcal 12495kcal 12625kcal 12755kcal 12885kcal 13015kcal 13145kcal 13276kcal 13406kcal 13536kcal 13666kcal 13796kcal 13926kcal 14057kcal 14187kcal 14317kcal 14447kcal 14577kcal 14707kcal 14838kcal 14968kcal 15098kcal 15228kcal 15358kcal 15488kcal 15618kcal 15749kcal 15879kcal 16009kcal 16139kcal 16269kcal 16399kcal 16530kcal 16660kcal 16790kcal 16920kcal 17050kcal 17180kcal 17311kcal 17441kcal 17571kcal 17701kcal 17831kcal 17961kcal 18091kcal 18222kcal 18352kcal 18482kcal 18612kcal 18742kcal 18872kcal 19003kcal 19133kcal 19263kcal 19393kcal 19523kcal
風呂でシャワー 5061kcal 5206kcal 5350kcal 5495kcal 5640kcal 5784kcal 5929kcal 6074kcal 6218kcal 6363kcal 6507kcal 6652kcal 6797kcal 6941kcal 7086kcal 7230kcal 7375kcal 7520kcal 7664kcal 7809kcal 7954kcal 8098kcal 8243kcal 8387kcal 8532kcal 8677kcal 8821kcal 8966kcal 9111kcal 9255kcal 9400kcal 9544kcal 9689kcal 9834kcal 9978kcal 10123kcal 10268kcal 10412kcal 10557kcal 10701kcal 10846kcal 10991kcal 11135kcal 11280kcal 11424kcal 11569kcal 11714kcal 11858kcal 12003kcal 12148kcal 12292kcal 12437kcal 12581kcal 12726kcal 12871kcal 13015kcal 13160kcal 13305kcal 13449kcal 13594kcal 13738kcal 13883kcal 14028kcal 14172kcal 14317kcal 14461kcal 14606kcal 14751kcal 14895kcal 15040kcal 15185kcal 15329kcal 15474kcal 15618kcal 15763kcal 15908kcal 16052kcal 16197kcal 16342kcal 16486kcal 16631kcal 16775kcal 16920kcal 17065kcal 17209kcal 17354kcal 17499kcal 17643kcal 17788kcal 17932kcal 18077kcal 18222kcal 18366kcal 18511kcal 18655kcal 18800kcal 18945kcal 19089kcal 19234kcal 19379kcal 19523kcal 19668kcal 19812kcal 19957kcal 20102kcal 20246kcal 20391kcal 20536kcal 20680kcal 20825kcal 20969kcal 21114kcal 21259kcal 21403kcal 21548kcal 21692kcal
風呂で入浴 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4230kcal 4338kcal 4447kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4989kcal 5097kcal 5206kcal 5314kcal 5423kcal 5531kcal 5640kcal 5748kcal 5857kcal 5965kcal 6074kcal 6182kcal 6290kcal 6399kcal 6507kcal 6616kcal 6724kcal 6833kcal 6941kcal 7050kcal 7158kcal 7267kcal 7375kcal 7484kcal 7592kcal 7701kcal 7809kcal 7917kcal 8026kcal 8134kcal 8243kcal 8351kcal 8460kcal 8568kcal 8677kcal 8785kcal 8894kcal 9002kcal 9111kcal 9219kcal 9327kcal 9436kcal 9544kcal 9653kcal 9761kcal 9870kcal 9978kcal 10087kcal 10195kcal 10304kcal 10412kcal 10521kcal 10629kcal 10738kcal 10846kcal 10954kcal 11063kcal 11171kcal 11280kcal 11388kcal 11497kcal 11605kcal 11714kcal 11822kcal 11931kcal 12039kcal 12148kcal 12256kcal 12365kcal 12473kcal 12581kcal 12690kcal 12798kcal 12907kcal 13015kcal 13124kcal 13232kcal 13341kcal 13449kcal 13558kcal 13666kcal 13775kcal 13883kcal 13991kcal 14100kcal 14208kcal 14317kcal 14425kcal 14534kcal 14642kcal 14751kcal 14859kcal 14968kcal 15076kcal 15185kcal 15293kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15727kcal 15835kcal 15944kcal 16052kcal 16161kcal 16269kcal
デスクワーク 3290kcal 3384kcal 3478kcal 3572kcal 3666kcal 3760kcal 3854kcal 3948kcal 4042kcal 4136kcal 4230kcal 4324kcal 4418kcal 4512kcal 4606kcal 4700kcal 4794kcal 4888kcal 4982kcal 5076kcal 5170kcal 5264kcal 5358kcal 5452kcal 5546kcal 5640kcal 5734kcal 5828kcal 5922kcal 6016kcal 6110kcal 6204kcal 6298kcal 6392kcal 6486kcal 6580kcal 6674kcal 6768kcal 6862kcal 6956kcal 7050kcal 7144kcal 7238kcal 7332kcal 7426kcal 7520kcal 7614kcal 7708kcal 7802kcal 7896kcal 7990kcal 8084kcal 8178kcal 8272kcal 8366kcal 8460kcal 8554kcal 8648kcal 8742kcal 8836kcal 8930kcal 9024kcal 9118kcal 9212kcal 9306kcal 9400kcal 9494kcal 9588kcal 9682kcal 9776kcal 9870kcal 9964kcal 10058kcal 10152kcal 10246kcal 10340kcal 10434kcal 10528kcal 10622kcal 10716kcal 10810kcal 10904kcal 10998kcal 11092kcal 11186kcal 11280kcal 11374kcal 11468kcal 11562kcal 11656kcal 11750kcal 11844kcal 11938kcal 12032kcal 12126kcal 12220kcal 12314kcal 12408kcal 12502kcal 12596kcal 12690kcal 12784kcal 12878kcal 12972kcal 13066kcal 13160kcal 13254kcal 13348kcal 13442kcal 13536kcal 13630kcal 13724kcal 13818kcal 13912kcal 14006kcal 14100kcal
立って仕事をする 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4946kcal 5076kcal 5206kcal 5336kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5857kcal 5987kcal 6117kcal 6247kcal 6377kcal 6507kcal 6638kcal 6768kcal 6898kcal 7028kcal 7158kcal 7288kcal 7419kcal 7549kcal 7679kcal 7809kcal 7939kcal 8069kcal 8199kcal 8330kcal 8460kcal 8590kcal 8720kcal 8850kcal 8980kcal 9111kcal 9241kcal 9371kcal 9501kcal 9631kcal 9761kcal 9892kcal 10022kcal 10152kcal 10282kcal 10412kcal 10542kcal 10672kcal 10803kcal 10933kcal 11063kcal 11193kcal 11323kcal 11453kcal 11584kcal 11714kcal 11844kcal 11974kcal 12104kcal 12234kcal 12365kcal 12495kcal 12625kcal 12755kcal 12885kcal 13015kcal 13145kcal 13276kcal 13406kcal 13536kcal 13666kcal 13796kcal 13926kcal 14057kcal 14187kcal 14317kcal 14447kcal 14577kcal 14707kcal 14838kcal 14968kcal 15098kcal 15228kcal 15358kcal 15488kcal 15618kcal 15749kcal 15879kcal 16009kcal 16139kcal 16269kcal 16399kcal 16530kcal 16660kcal 16790kcal 16920kcal 17050kcal 17180kcal 17311kcal 17441kcal 17571kcal 17701kcal 17831kcal 17961kcal 18091kcal 18222kcal 18352kcal 18482kcal 18612kcal 18742kcal 18872kcal 19003kcal 19133kcal 19263kcal 19393kcal 19523kcal
体をよく動かす仕事 7592kcal 7809kcal 8026kcal 8243kcal 8460kcal 8677kcal 8894kcal 9111kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9978kcal 10195kcal 10412kcal 10629kcal 10846kcal 11063kcal 11280kcal 11497kcal 11714kcal 11931kcal 12148kcal 12365kcal 12581kcal 12798kcal 13015kcal 13232kcal 13449kcal 13666kcal 13883kcal 14100kcal 14317kcal 14534kcal 14751kcal 14968kcal 15185kcal 15402kcal 15618kcal 15835kcal 16052kcal 16269kcal 16486kcal 16703kcal 16920kcal 17137kcal 17354kcal 17571kcal 17788kcal 18005kcal 18222kcal 18439kcal 18655kcal 18872kcal 19089kcal 19306kcal 19523kcal 19740kcal 19957kcal 20174kcal 20391kcal 20608kcal 20825kcal 21042kcal 21259kcal 21476kcal 21693kcal 21909kcal 22126kcal 22343kcal 22560kcal 22777kcal 22994kcal 23211kcal 23428kcal 23645kcal 23862kcal 24079kcal 24296kcal 24513kcal 24730kcal 24946kcal 25163kcal 25380kcal 25597kcal 25814kcal 26031kcal 26248kcal 26465kcal 26682kcal 26899kcal 27116kcal 27333kcal 27550kcal 27767kcal 27983kcal 28200kcal 28417kcal 28634kcal 28851kcal 29068kcal 29285kcal 29502kcal 29719kcal 29936kcal 30153kcal 30370kcal 30587kcal 30804kcal 31020kcal 31237kcal 31454kcal 31671kcal 31888kcal 32105kcal 32322kcal 32539kcal
電車バスに乗車 3290kcal 3384kcal 3478kcal 3572kcal 3666kcal 3760kcal 3854kcal 3948kcal 4042kcal 4136kcal 4230kcal 4324kcal 4418kcal 4512kcal 4606kcal 4700kcal 4794kcal 4888kcal 4982kcal 5076kcal 5170kcal 5264kcal 5358kcal 5452kcal 5546kcal 5640kcal 5734kcal 5828kcal 5922kcal 6016kcal 6110kcal 6204kcal 6298kcal 6392kcal 6486kcal 6580kcal 6674kcal 6768kcal 6862kcal 6956kcal 7050kcal 7144kcal 7238kcal 7332kcal 7426kcal 7520kcal 7614kcal 7708kcal 7802kcal 7896kcal 7990kcal 8084kcal 8178kcal 8272kcal 8366kcal 8460kcal 8554kcal 8648kcal 8742kcal 8836kcal 8930kcal 9024kcal 9118kcal 9212kcal 9306kcal 9400kcal 9494kcal 9588kcal 9682kcal 9776kcal 9870kcal 9964kcal 10058kcal 10152kcal 10246kcal 10340kcal 10434kcal 10528kcal 10622kcal 10716kcal 10810kcal 10904kcal 10998kcal 11092kcal 11186kcal 11280kcal 11374kcal 11468kcal 11562kcal 11656kcal 11750kcal 11844kcal 11938kcal 12032kcal 12126kcal 12220kcal 12314kcal 12408kcal 12502kcal 12596kcal 12690kcal 12784kcal 12878kcal 12972kcal 13066kcal 13160kcal 13254kcal 13348kcal 13442kcal 13536kcal 13630kcal 13724kcal 13818kcal 13912kcal 14006kcal 14100kcal
自動車を運転 6327kcal 6507kcal 6688kcal 6869kcal 7050kcal 7230kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7954kcal 8134kcal 8315kcal 8496kcal 8677kcal 8857kcal 9038kcal 9219kcal 9400kcal 9581kcal 9761kcal 9942kcal 10123kcal 10304kcal 10484kcal 10665kcal 10846kcal 11027kcal 11208kcal 11388kcal 11569kcal 11750kcal 11931kcal 12111kcal 12292kcal 12473kcal 12654kcal 12835kcal 13015kcal 13196kcal 13377kcal 13558kcal 13738kcal 13919kcal 14100kcal 14281kcal 14461kcal 14642kcal 14823kcal 15004kcal 15185kcal 15365kcal 15546kcal 15727kcal 15908kcal 16088kcal 16269kcal 16450kcal 16631kcal 16812kcal 16992kcal 17173kcal 17354kcal 17535kcal 17715kcal 17896kcal 18077kcal 18258kcal 18439kcal 18619kcal 18800kcal 18981kcal 19162kcal 19342kcal 19523kcal 19704kcal 19885kcal 20066kcal 20246kcal 20427kcal 20608kcal 20789kcal 20969kcal 21150kcal 21331kcal 21512kcal 21692kcal 21873kcal 22054kcal 22235kcal 22416kcal 22596kcal 22777kcal 22958kcal 23139kcal 23319kcal 23500kcal 23681kcal 23862kcal 24043kcal 24223kcal 24404kcal 24585kcal 24766kcal 24946kcal 25127kcal 25308kcal 25489kcal 25670kcal 25850kcal 26031kcal 26212kcal 26393kcal 26573kcal 26754kcal 26935kcal 27116kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34925kcal 35923kcal 36921kcal 37919kcal 38917kcal 39915kcal 40912kcal 41910kcal 42908kcal 43906kcal 44904kcal 45902kcal 46900kcal 47898kcal 48896kcal 49893kcal 50891kcal 51889kcal 52887kcal 53885kcal 54883kcal 55881kcal 56879kcal 57876kcal 58874kcal 59872kcal 60870kcal 61868kcal 62866kcal 63864kcal 64862kcal 65859kcal 66857kcal 67855kcal 68853kcal 69851kcal 70849kcal 71847kcal 72845kcal 73842kcal 74840kcal 75838kcal 76836kcal 77834kcal 78832kcal 79830kcal 80828kcal 81825kcal 82823kcal 83821kcal 84819kcal 85817kcal 86815kcal 87813kcal 88811kcal 89809kcal 90806kcal 91804kcal 92802kcal 93800kcal 94798kcal 95796kcal 96794kcal 97792kcal 98789kcal 99787kcal 100785kcal 101783kcal 102781kcal 103779kcal 104777kcal 105775kcal 106772kcal 107770kcal 108768kcal 109766kcal 110764kcal 111762kcal 112760kcal 113758kcal 114755kcal 115753kcal 116751kcal 117749kcal 118747kcal 119745kcal 120743kcal 121741kcal 122738kcal 123736kcal 124734kcal 125732kcal 126730kcal 127728kcal 128726kcal 129724kcal 130722kcal 131719kcal 132717kcal 133715kcal 134713kcal 135711kcal 136709kcal 137707kcal 138705kcal 139702kcal 140700kcal 141698kcal 142696kcal 143694kcal 144692kcal 145690kcal 146688kcal 147685kcal 148683kcal 149681kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31129kcal 32018kcal 32908kcal 33797kcal 34687kcal 35576kcal 36465kcal 37355kcal 38244kcal 39134kcal 40023kcal 40912kcal 41802kcal 42691kcal 43581kcal 44470kcal 45360kcal 46249kcal 47138kcal 48028kcal 48917kcal 49807kcal 50696kcal 51585kcal 52475kcal 53364kcal 54254kcal 55143kcal 56033kcal 56922kcal 57811kcal 58701kcal 59590kcal 60480kcal 61369kcal 62258kcal 63148kcal 64037kcal 64927kcal 65816kcal 66705kcal 67595kcal 68484kcal 69374kcal 70263kcal 71153kcal 72042kcal 72931kcal 73821kcal 74710kcal 75600kcal 76489kcal 77378kcal 78268kcal 79157kcal 80047kcal 80936kcal 81825kcal 82715kcal 83604kcal 84494kcal 85383kcal 86273kcal 87162kcal 88051kcal 88941kcal 89830kcal 90720kcal 91609kcal 92498kcal 93388kcal 94277kcal 95167kcal 96056kcal 96946kcal 97835kcal 98724kcal 99614kcal 100503kcal 101393kcal 102282kcal 103171kcal 104061kcal 104950kcal 105840kcal 106729kcal 107618kcal 108508kcal 109397kcal 110287kcal 111176kcal 112066kcal 112955kcal 113844kcal 114734kcal 115623kcal 116513kcal 117402kcal 118291kcal 119181kcal 120070kcal 120960kcal 121849kcal 122738kcal 123628kcal 124517kcal 125407kcal 126296kcal 127186kcal 128075kcal 128964kcal 129854kcal 130743kcal 131633kcal 132522kcal 133411kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29864kcal 30717kcal 31570kcal 32423kcal 33277kcal 34130kcal 34983kcal 35836kcal 36690kcal 37543kcal 38396kcal 39249kcal 40103kcal 40956kcal 41809kcal 42662kcal 43516kcal 44369kcal 45222kcal 46075kcal 46929kcal 47782kcal 48635kcal 49488kcal 50342kcal 51195kcal 52048kcal 52901kcal 53755kcal 54608kcal 55461kcal 56315kcal 57168kcal 58021kcal 58874kcal 59728kcal 60581kcal 61434kcal 62287kcal 63141kcal 63994kcal 64847kcal 65700kcal 66554kcal 67407kcal 68260kcal 69113kcal 69967kcal 70820kcal 71673kcal 72526kcal 73380kcal 74233kcal 75086kcal 75939kcal 76793kcal 77646kcal 78499kcal 79352kcal 80206kcal 81059kcal 81912kcal 82766kcal 83619kcal 84472kcal 85325kcal 86179kcal 87032kcal 87885kcal 88738kcal 89592kcal 90445kcal 91298kcal 92151kcal 93005kcal 93858kcal 94711kcal 95564kcal 96418kcal 97271kcal 98124kcal 98977kcal 99831kcal 100684kcal 101537kcal 102390kcal 103244kcal 104097kcal 104950kcal 105803kcal 106657kcal 107510kcal 108363kcal 109217kcal 110070kcal 110923kcal 111776kcal 112630kcal 113483kcal 114336kcal 115189kcal 116043kcal 116896kcal 117749kcal 118602kcal 119456kcal 120309kcal 121162kcal 122015kcal 122869kcal 123722kcal 124575kcal 125428kcal 126282kcal 127135kcal 127988kcal
水泳
(速め:全般)		 25308kcal 26031kcal 26754kcal 27477kcal 28200kcal 28923kcal 29647kcal 30370kcal 31093kcal 31816kcal 32539kcal 33262kcal 33985kcal 34708kcal 35431kcal 36155kcal 36878kcal 37601kcal 38324kcal 39047kcal 39770kcal 40493kcal 41216kcal 41939kcal 42662kcal 43385kcal 44109kcal 44832kcal 45555kcal 46278kcal 47001kcal 47724kcal 48447kcal 49170kcal 49893kcal 50616kcal 51340kcal 52063kcal 52786kcal 53509kcal 54232kcal 54955kcal 55678kcal 56401kcal 57124kcal 57847kcal 58571kcal 59294kcal 60017kcal 60740kcal 61463kcal 62186kcal 62909kcal 63632kcal 64355kcal 65078kcal 65802kcal 66525kcal 67248kcal 67971kcal 68694kcal 69417kcal 70140kcal 70863kcal 71586kcal 72310kcal 73033kcal 73756kcal 74479kcal 75202kcal 75925kcal 76648kcal 77371kcal 78094kcal 78817kcal 79540kcal 80264kcal 80987kcal 81710kcal 82433kcal 83156kcal 83879kcal 84602kcal 85325kcal 86048kcal 86771kcal 87495kcal 88218kcal 88941kcal 89664kcal 90387kcal 91110kcal 91833kcal 92556kcal 93279kcal 94002kcal 94726kcal 95449kcal 96172kcal 96895kcal 97618kcal 98341kcal 99064kcal 99787kcal 100510kcal 101233kcal 101957kcal 102680kcal 103403kcal 104126kcal 104849kcal 105572kcal 106295kcal 107018kcal 107741kcal 108464kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25308kcal 26031kcal 26754kcal 27477kcal 28200kcal 28923kcal 29647kcal 30370kcal 31093kcal 31816kcal 32539kcal 33262kcal 33985kcal 34708kcal 35431kcal 36155kcal 36878kcal 37601kcal 38324kcal 39047kcal 39770kcal 40493kcal 41216kcal 41939kcal 42662kcal 43385kcal 44109kcal 44832kcal 45555kcal 46278kcal 47001kcal 47724kcal 48447kcal 49170kcal 49893kcal 50616kcal 51340kcal 52063kcal 52786kcal 53509kcal 54232kcal 54955kcal 55678kcal 56401kcal 57124kcal 57847kcal 58571kcal 59294kcal 60017kcal 60740kcal 61463kcal 62186kcal 62909kcal 63632kcal 64355kcal 65078kcal 65802kcal 66525kcal 67248kcal 67971kcal 68694kcal 69417kcal 70140kcal 70863kcal 71586kcal 72310kcal 73033kcal 73756kcal 74479kcal 75202kcal 75925kcal 76648kcal 77371kcal 78094kcal 78817kcal 79540kcal 80264kcal 80987kcal 81710kcal 82433kcal 83156kcal 83879kcal 84602kcal 85325kcal 86048kcal 86771kcal 87495kcal 88218kcal 88941kcal 89664kcal 90387kcal 91110kcal 91833kcal 92556kcal 93279kcal 94002kcal 94726kcal 95449kcal 96172kcal 96895kcal 97618kcal 98341kcal 99064kcal 99787kcal 100510kcal 101233kcal 101957kcal 102680kcal 103403kcal 104126kcal 104849kcal 105572kcal 106295kcal 107018kcal 107741kcal 108464kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25308kcal 26031kcal 26754kcal 27477kcal 28200kcal 28923kcal 29647kcal 30370kcal 31093kcal 31816kcal 32539kcal 33262kcal 33985kcal 34708kcal 35431kcal 36155kcal 36878kcal 37601kcal 38324kcal 39047kcal 39770kcal 40493kcal 41216kcal 41939kcal 42662kcal 43385kcal 44109kcal 44832kcal 45555kcal 46278kcal 47001kcal 47724kcal 48447kcal 49170kcal 49893kcal 50616kcal 51340kcal 52063kcal 52786kcal 53509kcal 54232kcal 54955kcal 55678kcal 56401kcal 57124kcal 57847kcal 58571kcal 59294kcal 60017kcal 60740kcal 61463kcal 62186kcal 62909kcal 63632kcal 64355kcal 65078kcal 65802kcal 66525kcal 67248kcal 67971kcal 68694kcal 69417kcal 70140kcal 70863kcal 71586kcal 72310kcal 73033kcal 73756kcal 74479kcal 75202kcal 75925kcal 76648kcal 77371kcal 78094kcal 78817kcal 79540kcal 80264kcal 80987kcal 81710kcal 82433kcal 83156kcal 83879kcal 84602kcal 85325kcal 86048kcal 86771kcal 87495kcal 88218kcal 88941kcal 89664kcal 90387kcal 91110kcal 91833kcal 92556kcal 93279kcal 94002kcal 94726kcal 95449kcal 96172kcal 96895kcal 97618kcal 98341kcal 99064kcal 99787kcal 100510kcal 101233kcal 101957kcal 102680kcal 103403kcal 104126kcal 104849kcal 105572kcal 106295kcal 107018kcal 107741kcal 108464kcal
ダンス
激しい		 22777kcal 23428kcal 24079kcal 24730kcal 25380kcal 26031kcal 26682kcal 27333kcal 27983kcal 28634kcal 29285kcal 29936kcal 30587kcal 31237kcal 31888kcal 32539kcal 33190kcal 33841kcal 34491kcal 35142kcal 35793kcal 36444kcal 37095kcal 37745kcal 38396kcal 39047kcal 39698kcal 40348kcal 40999kcal 41650kcal 42301kcal 42952kcal 43602kcal 44253kcal 44904kcal 45555kcal 46206kcal 46856kcal 47507kcal 48158kcal 48809kcal 49460kcal 50110kcal 50761kcal 51412kcal 52063kcal 52713kcal 53364kcal 54015kcal 54666kcal 55317kcal 55967kcal 56618kcal 57269kcal 57920kcal 58571kcal 59221kcal 59872kcal 60523kcal 61174kcal 61825kcal 62475kcal 63126kcal 63777kcal 64428kcal 65079kcal 65729kcal 66380kcal 67031kcal 67682kcal 68332kcal 68983kcal 69634kcal 70285kcal 70936kcal 71586kcal 72237kcal 72888kcal 73539kcal 74190kcal 74840kcal 75491kcal 76142kcal 76793kcal 77444kcal 78094kcal 78745kcal 79396kcal 80047kcal 80697kcal 81348kcal 81999kcal 82650kcal 83301kcal 83951kcal 84602kcal 85253kcal 85904kcal 86555kcal 87205kcal 87856kcal 88507kcal 89158kcal 89809kcal 90459kcal 91110kcal 91761kcal 92412kcal 93062kcal 93713kcal 94364kcal 95015kcal 95666kcal 96316kcal 96967kcal 97618kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22271kcal 22907kcal 23544kcal 24180kcal 24816kcal 25453kcal 26089kcal 26725kcal 27362kcal 27998kcal 28634kcal 29271kcal 29907kcal 30543kcal 31180kcal 31816kcal 32452kcal 33089kcal 33725kcal 34361kcal 34998kcal 35634kcal 36270kcal 36907kcal 37543kcal 38179kcal 38816kcal 39452kcal 40088kcal 40724kcal 41361kcal 41997kcal 42633kcal 43270kcal 43906kcal 44542kcal 45179kcal 45815kcal 46451kcal 47088kcal 47724kcal 48360kcal 48997kcal 49633kcal 50269kcal 50906kcal 51542kcal 52178kcal 52815kcal 53451kcal 54087kcal 54724kcal 55360kcal 55996kcal 56633kcal 57269kcal 57905kcal 58542kcal 59178kcal 59814kcal 60451kcal 61087kcal 61723kcal 62360kcal 62996kcal 63632kcal 64269kcal 64905kcal 65541kcal 66178kcal 66814kcal 67450kcal 68087kcal 68723kcal 69359kcal 69996kcal 70632kcal 71268kcal 71905kcal 72541kcal 73177kcal 73814kcal 74450kcal 75086kcal 75723kcal 76359kcal 76995kcal 77632kcal 78268kcal 78904kcal 79541kcal 80177kcal 80813kcal 81449kcal 82086kcal 82722kcal 83358kcal 83995kcal 84631kcal 85267kcal 85904kcal 86540kcal 87176kcal 87813kcal 88449kcal 89085kcal 89722kcal 90358kcal 90994kcal 91631kcal 92267kcal 92903kcal 93540kcal 94176kcal 94812kcal 95449kcal
水泳
(普通:全般)		 21006kcal 21606kcal 22206kcal 22806kcal 23406kcal 24006kcal 24607kcal 25207kcal 25807kcal 26407kcal 27007kcal 27607kcal 28208kcal 28808kcal 29408kcal 30008kcal 30608kcal 31208kcal 31809kcal 32409kcal 33009kcal 33609kcal 34209kcal 34810kcal 35410kcal 36010kcal 36610kcal 37210kcal 37810kcal 38411kcal 39011kcal 39611kcal 40211kcal 40811kcal 41411kcal 42012kcal 42612kcal 43212kcal 43812kcal 44412kcal 45012kcal 45613kcal 46213kcal 46813kcal 47413kcal 48013kcal 48614kcal 49214kcal 49814kcal 50414kcal 51014kcal 51614kcal 52215kcal 52815kcal 53415kcal 54015kcal 54615kcal 55215kcal 55816kcal 56416kcal 57016kcal 57616kcal 58216kcal 58816kcal 59417kcal 60017kcal 60617kcal 61217kcal 61817kcal 62417kcal 63018kcal 63618kcal 64218kcal 64818kcal 65418kcal 66019kcal 66619kcal 67219kcal 67819kcal 68419kcal 69019kcal 69620kcal 70220kcal 70820kcal 71420kcal 72020kcal 72620kcal 73221kcal 73821kcal 74421kcal 75021kcal 75621kcal 76221kcal 76822kcal 77422kcal 78022kcal 78622kcal 79222kcal 79823kcal 80423kcal 81023kcal 81623kcal 82223kcal 82823kcal 83424kcal 84024kcal 84624kcal 85224kcal 85824kcal 86424kcal 87025kcal 87625kcal 88225kcal 88825kcal 89425kcal 90025kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20246kcal 20825kcal 21403kcal 21982kcal 22560kcal 23139kcal 23717kcal 24296kcal 24874kcal 25453kcal 26031kcal 26610kcal 27188kcal 27767kcal 28345kcal 28923kcal 29502kcal 30080kcal 30659kcal 31237kcal 31816kcal 32394kcal 32973kcal 33551kcal 34130kcal 34708kcal 35287kcal 35865kcal 36444kcal 37022kcal 37601kcal 38179kcal 38758kcal 39336kcal 39915kcal 40493kcal 41072kcal 41650kcal 42229kcal 42807kcal 43385kcal 43964kcal 44542kcal 45121kcal 45699kcal 46278kcal 46856kcal 47435kcal 48013kcal 48592kcal 49170kcal 49749kcal 50327kcal 50906kcal 51484kcal 52063kcal 52641kcal 53220kcal 53798kcal 54377kcal 54955kcal 55534kcal 56112kcal 56691kcal 57269kcal 57847kcal 58426kcal 59004kcal 59583kcal 60161kcal 60740kcal 61318kcal 61897kcal 62475kcal 63054kcal 63632kcal 64211kcal 64789kcal 65368kcal 65946kcal 66525kcal 67103kcal 67682kcal 68260kcal 68839kcal 69417kcal 69996kcal 70574kcal 71153kcal 71731kcal 72310kcal 72888kcal 73466kcal 74045kcal 74623kcal 75202kcal 75780kcal 76359kcal 76937kcal 77516kcal 78094kcal 78673kcal 79251kcal 79830kcal 80408kcal 80987kcal 81565kcal 82144kcal 82722kcal 83301kcal 83879kcal 84458kcal 85036kcal 85615kcal 86193kcal 86771kcal
山登り 20246kcal 20825kcal 21403kcal 21982kcal 22560kcal 23139kcal 23717kcal 24296kcal 24874kcal 25453kcal 26031kcal 26610kcal 27188kcal 27767kcal 28345kcal 28923kcal 29502kcal 30080kcal 30659kcal 31237kcal 31816kcal 32394kcal 32973kcal 33551kcal 34130kcal 34708kcal 35287kcal 35865kcal 36444kcal 37022kcal 37601kcal 38179kcal 38758kcal 39336kcal 39915kcal 40493kcal 41072kcal 41650kcal 42229kcal 42807kcal 43385kcal 43964kcal 44542kcal 45121kcal 45699kcal 46278kcal 46856kcal 47435kcal 48013kcal 48592kcal 49170kcal 49749kcal 50327kcal 50906kcal 51484kcal 52063kcal 52641kcal 53220kcal 53798kcal 54377kcal 54955kcal 55534kcal 56112kcal 56691kcal 57269kcal 57847kcal 58426kcal 59004kcal 59583kcal 60161kcal 60740kcal 61318kcal 61897kcal 62475kcal 63054kcal 63632kcal 64211kcal 64789kcal 65368kcal 65946kcal 66525kcal 67103kcal 67682kcal 68260kcal 68839kcal 69417kcal 69996kcal 70574kcal 71153kcal 71731kcal 72310kcal 72888kcal 73466kcal 74045kcal 74623kcal 75202kcal 75780kcal 76359kcal 76937kcal 77516kcal 78094kcal 78673kcal 79251kcal 79830kcal 80408kcal 80987kcal 81565kcal 82144kcal 82722kcal 83301kcal 83879kcal 84458kcal 85036kcal 85615kcal 86193kcal 86771kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20246kcal 20825kcal 21403kcal 21982kcal 22560kcal 23139kcal 23717kcal 24296kcal 24874kcal 25453kcal 26031kcal 26610kcal 27188kcal 27767kcal 28345kcal 28923kcal 29502kcal 30080kcal 30659kcal 31237kcal 31816kcal 32394kcal 32973kcal 33551kcal 34130kcal 34708kcal 35287kcal 35865kcal 36444kcal 37022kcal 37601kcal 38179kcal 38758kcal 39336kcal 39915kcal 40493kcal 41072kcal 41650kcal 42229kcal 42807kcal 43385kcal 43964kcal 44542kcal 45121kcal 45699kcal 46278kcal 46856kcal 47435kcal 48013kcal 48592kcal 49170kcal 49749kcal 50327kcal 50906kcal 51484kcal 52063kcal 52641kcal 53220kcal 53798kcal 54377kcal 54955kcal 55534kcal 56112kcal 56691kcal 57269kcal 57847kcal 58426kcal 59004kcal 59583kcal 60161kcal 60740kcal 61318kcal 61897kcal 62475kcal 63054kcal 63632kcal 64211kcal 64789kcal 65368kcal 65946kcal 66525kcal 67103kcal 67682kcal 68260kcal 68839kcal 69417kcal 69996kcal 70574kcal 71153kcal 71731kcal 72310kcal 72888kcal 73466kcal 74045kcal 74623kcal 75202kcal 75780kcal 76359kcal 76937kcal 77516kcal 78094kcal 78673kcal 79251kcal 79830kcal 80408kcal 80987kcal 81565kcal 82144kcal 82722kcal 83301kcal 83879kcal 84458kcal 85036kcal 85615kcal 86193kcal 86771kcal
HIIT
ジャンプあり		 20246kcal 20825kcal 21403kcal 21982kcal 22560kcal 23139kcal 23717kcal 24296kcal 24874kcal 25453kcal 26031kcal 26610kcal 27188kcal 27767kcal 28345kcal 28923kcal 29502kcal 30080kcal 30659kcal 31237kcal 31816kcal 32394kcal 32973kcal 33551kcal 34130kcal 34708kcal 35287kcal 35865kcal 36444kcal 37022kcal 37601kcal 38179kcal 38758kcal 39336kcal 39915kcal 40493kcal 41072kcal 41650kcal 42229kcal 42807kcal 43385kcal 43964kcal 44542kcal 45121kcal 45699kcal 46278kcal 46856kcal 47435kcal 48013kcal 48592kcal 49170kcal 49749kcal 50327kcal 50906kcal 51484kcal 52063kcal 52641kcal 53220kcal 53798kcal 54377kcal 54955kcal 55534kcal 56112kcal 56691kcal 57269kcal 57847kcal 58426kcal 59004kcal 59583kcal 60161kcal 60740kcal 61318kcal 61897kcal 62475kcal 63054kcal 63632kcal 64211kcal 64789kcal 65368kcal 65946kcal 66525kcal 67103kcal 67682kcal 68260kcal 68839kcal 69417kcal 69996kcal 70574kcal 71153kcal 71731kcal 72310kcal 72888kcal 73466kcal 74045kcal 74623kcal 75202kcal 75780kcal 76359kcal 76937kcal 77516kcal 78094kcal 78673kcal 79251kcal 79830kcal 80408kcal 80987kcal 81565kcal 82144kcal 82722kcal 83301kcal 83879kcal 84458kcal 85036kcal 85615kcal 86193kcal 86771kcal
ダンス
普通		 18475kcal 19003kcal 19530kcal 20058kcal 20586kcal 21114kcal 21642kcal 22170kcal 22698kcal 23225kcal 23753kcal 24281kcal 24809kcal 25337kcal 25865kcal 26393kcal 26921kcal 27448kcal 27976kcal 28504kcal 29032kcal 29560kcal 30088kcal 30616kcal 31143kcal 31671kcal 32199kcal 32727kcal 33255kcal 33783kcal 34311kcal 34838kcal 35366kcal 35894kcal 36422kcal 36950kcal 37478kcal 38006kcal 38533kcal 39061kcal 39589kcal 40117kcal 40645kcal 41173kcal 41701kcal 42229kcal 42756kcal 43284kcal 43812kcal 44340kcal 44868kcal 45396kcal 45924kcal 46451kcal 46979kcal 47507kcal 48035kcal 48563kcal 49091kcal 49619kcal 50146kcal 50674kcal 51202kcal 51730kcal 52258kcal 52786kcal 53314kcal 53842kcal 54369kcal 54897kcal 55425kcal 55953kcal 56481kcal 57009kcal 57537kcal 58064kcal 58592kcal 59120kcal 59648kcal 60176kcal 60704kcal 61232kcal 61759kcal 62287kcal 62815kcal 63343kcal 63871kcal 64399kcal 64927kcal 65455kcal 65982kcal 66510kcal 67038kcal 67566kcal 68094kcal 68622kcal 69150kcal 69677kcal 70205kcal 70733kcal 71261kcal 71789kcal 72317kcal 72845kcal 73372kcal 73900kcal 74428kcal 74956kcal 75484kcal 76012kcal 76540kcal 77067kcal 77595kcal 78123kcal 78651kcal 79179kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15185kcal 15618kcal 16052kcal 16486kcal 16920kcal 17354kcal 17788kcal 18222kcal 18655kcal 19089kcal 19523kcal 19957kcal 20391kcal 20825kcal 21259kcal 21693kcal 22126kcal 22560kcal 22994kcal 23428kcal 23862kcal 24296kcal 24730kcal 25163kcal 25597kcal 26031kcal 26465kcal 26899kcal 27333kcal 27767kcal 28200kcal 28634kcal 29068kcal 29502kcal 29936kcal 30370kcal 30804kcal 31237kcal 31671kcal 32105kcal 32539kcal 32973kcal 33407kcal 33841kcal 34274kcal 34708kcal 35142kcal 35576kcal 36010kcal 36444kcal 36878kcal 37311kcal 37745kcal 38179kcal 38613kcal 39047kcal 39481kcal 39915kcal 40348kcal 40782kcal 41216kcal 41650kcal 42084kcal 42518kcal 42952kcal 43386kcal 43819kcal 44253kcal 44687kcal 45121kcal 45555kcal 45989kcal 46423kcal 46856kcal 47290kcal 47724kcal 48158kcal 48592kcal 49026kcal 49460kcal 49893kcal 50327kcal 50761kcal 51195kcal 51629kcal 52063kcal 52497kcal 52930kcal 53364kcal 53798kcal 54232kcal 54666kcal 55100kcal 55534kcal 55967kcal 56401kcal 56835kcal 57269kcal 57703kcal 58137kcal 58571kcal 59004kcal 59438kcal 59872kcal 60306kcal 60740kcal 61174kcal 61608kcal 62041kcal 62475kcal 62909kcal 63343kcal 63777kcal 64211kcal 64645kcal 65079kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15185kcal 15618kcal 16052kcal 16486kcal 16920kcal 17354kcal 17788kcal 18222kcal 18655kcal 19089kcal 19523kcal 19957kcal 20391kcal 20825kcal 21259kcal 21693kcal 22126kcal 22560kcal 22994kcal 23428kcal 23862kcal 24296kcal 24730kcal 25163kcal 25597kcal 26031kcal 26465kcal 26899kcal 27333kcal 27767kcal 28200kcal 28634kcal 29068kcal 29502kcal 29936kcal 30370kcal 30804kcal 31237kcal 31671kcal 32105kcal 32539kcal 32973kcal 33407kcal 33841kcal 34274kcal 34708kcal 35142kcal 35576kcal 36010kcal 36444kcal 36878kcal 37311kcal 37745kcal 38179kcal 38613kcal 39047kcal 39481kcal 39915kcal 40348kcal 40782kcal 41216kcal 41650kcal 42084kcal 42518kcal 42952kcal 43386kcal 43819kcal 44253kcal 44687kcal 45121kcal 45555kcal 45989kcal 46423kcal 46856kcal 47290kcal 47724kcal 48158kcal 48592kcal 49026kcal 49460kcal 49893kcal 50327kcal 50761kcal 51195kcal 51629kcal 52063kcal 52497kcal 52930kcal 53364kcal 53798kcal 54232kcal 54666kcal 55100kcal 55534kcal 55967kcal 56401kcal 56835kcal 57269kcal 57703kcal 58137kcal 58571kcal 59004kcal 59438kcal 59872kcal 60306kcal 60740kcal 61174kcal 61608kcal 62041kcal 62475kcal 62909kcal 63343kcal 63777kcal 64211kcal 64645kcal 65079kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13413kcal 13796kcal 14179kcal 14563kcal 14946kcal 15329kcal 15712kcal 16096kcal 16479kcal 16862kcal 17245kcal 17629kcal 18012kcal 18395kcal 18778kcal 19162kcal 19545kcal 19928kcal 20311kcal 20695kcal 21078kcal 21461kcal 21844kcal 22228kcal 22611kcal 22994kcal 23377kcal 23761kcal 24144kcal 24527kcal 24910kcal 25294kcal 25677kcal 26060kcal 26443kcal 26827kcal 27210kcal 27593kcal 27976kcal 28359kcal 28743kcal 29126kcal 29509kcal 29892kcal 30276kcal 30659kcal 31042kcal 31425kcal 31809kcal 32192kcal 32575kcal 32958kcal 33342kcal 33725kcal 34108kcal 34491kcal 34875kcal 35258kcal 35641kcal 36024kcal 36408kcal 36791kcal 37174kcal 37557kcal 37941kcal 38324kcal 38707kcal 39090kcal 39474kcal 39857kcal 40240kcal 40623kcal 41007kcal 41390kcal 41773kcal 42156kcal 42539kcal 42923kcal 43306kcal 43689kcal 44072kcal 44456kcal 44839kcal 45222kcal 45605kcal 45989kcal 46372kcal 46755kcal 47138kcal 47522kcal 47905kcal 48288kcal 48671kcal 49055kcal 49438kcal 49821kcal 50204kcal 50588kcal 50971kcal 51354kcal 51737kcal 52121kcal 52504kcal 52887kcal 53270kcal 53654kcal 54037kcal 54420kcal 54803kcal 55186kcal 55570kcal 55953kcal 56336kcal 56719kcal 57103kcal 57486kcal
踏み台昇降 12654kcal 13015kcal 13377kcal 13738kcal 14100kcal 14461kcal 14823kcal 15185kcal 15546kcal 15908kcal 16269kcal 16631kcal 16992kcal 17354kcal 17715kcal 18077kcal 18439kcal 18800kcal 19162kcal 19523kcal 19885kcal 20246kcal 20608kcal 20969kcal 21331kcal 21692kcal 22054kcal 22416kcal 22777kcal 23139kcal 23500kcal 23862kcal 24223kcal 24585kcal 24946kcal 25308kcal 25670kcal 26031kcal 26393kcal 26754kcal 27116kcal 27477kcal 27839kcal 28200kcal 28562kcal 28923kcal 29285kcal 29647kcal 30008kcal 30370kcal 30731kcal 31093kcal 31454kcal 31816kcal 32177kcal 32539kcal 32901kcal 33262kcal 33624kcal 33985kcal 34347kcal 34708kcal 35070kcal 35431kcal 35793kcal 36155kcal 36516kcal 36878kcal 37239kcal 37601kcal 37962kcal 38324kcal 38685kcal 39047kcal 39408kcal 39770kcal 40132kcal 40493kcal 40855kcal 41216kcal 41578kcal 41939kcal 42301kcal 42662kcal 43024kcal 43385kcal 43747kcal 44109kcal 44470kcal 44832kcal 45193kcal 45555kcal 45916kcal 46278kcal 46639kcal 47001kcal 47363kcal 47724kcal 48086kcal 48447kcal 48809kcal 49170kcal 49532kcal 49893kcal 50255kcal 50616kcal 50978kcal 51340kcal 51701kcal 52063kcal 52424kcal 52786kcal 53147kcal 53509kcal 53870kcal 54232kcal
HIIT
ジャンプなし		 12654kcal 13015kcal 13377kcal 13738kcal 14100kcal 14461kcal 14823kcal 15185kcal 15546kcal 15908kcal 16269kcal 16631kcal 16992kcal 17354kcal 17715kcal 18077kcal 18439kcal 18800kcal 19162kcal 19523kcal 19885kcal 20246kcal 20608kcal 20969kcal 21331kcal 21692kcal 22054kcal 22416kcal 22777kcal 23139kcal 23500kcal 23862kcal 24223kcal 24585kcal 24946kcal 25308kcal 25670kcal 26031kcal 26393kcal 26754kcal 27116kcal 27477kcal 27839kcal 28200kcal 28562kcal 28923kcal 29285kcal 29647kcal 30008kcal 30370kcal 30731kcal 31093kcal 31454kcal 31816kcal 32177kcal 32539kcal 32901kcal 33262kcal 33624kcal 33985kcal 34347kcal 34708kcal 35070kcal 35431kcal 35793kcal 36155kcal 36516kcal 36878kcal 37239kcal 37601kcal 37962kcal 38324kcal 38685kcal 39047kcal 39408kcal 39770kcal 40132kcal 40493kcal 40855kcal 41216kcal 41578kcal 41939kcal 42301kcal 42662kcal 43024kcal 43385kcal 43747kcal 44109kcal 44470kcal 44832kcal 45193kcal 45555kcal 45916kcal 46278kcal 46639kcal 47001kcal 47363kcal 47724kcal 48086kcal 48447kcal 48809kcal 49170kcal 49532kcal 49893kcal 50255kcal 50616kcal 50978kcal 51340kcal 51701kcal 52063kcal 52424kcal 52786kcal 53147kcal 53509kcal 53870kcal 54232kcal
ダンス
ゆっくり		 12654kcal 13015kcal 13377kcal 13738kcal 14100kcal 14461kcal 14823kcal 15185kcal 15546kcal 15908kcal 16269kcal 16631kcal 16992kcal 17354kcal 17715kcal 18077kcal 18439kcal 18800kcal 19162kcal 19523kcal 19885kcal 20246kcal 20608kcal 20969kcal 21331kcal 21692kcal 22054kcal 22416kcal 22777kcal 23139kcal 23500kcal 23862kcal 24223kcal 24585kcal 24946kcal 25308kcal 25670kcal 26031kcal 26393kcal 26754kcal 27116kcal 27477kcal 27839kcal 28200kcal 28562kcal 28923kcal 29285kcal 29647kcal 30008kcal 30370kcal 30731kcal 31093kcal 31454kcal 31816kcal 32177kcal 32539kcal 32901kcal 33262kcal 33624kcal 33985kcal 34347kcal 34708kcal 35070kcal 35431kcal 35793kcal 36155kcal 36516kcal 36878kcal 37239kcal 37601kcal 37962kcal 38324kcal 38685kcal 39047kcal 39408kcal 39770kcal 40132kcal 40493kcal 40855kcal 41216kcal 41578kcal 41939kcal 42301kcal 42662kcal 43024kcal 43385kcal 43747kcal 44109kcal 44470kcal 44832kcal 45193kcal 45555kcal 45916kcal 46278kcal 46639kcal 47001kcal 47363kcal 47724kcal 48086kcal 48447kcal 48809kcal 49170kcal 49532kcal 49893kcal 50255kcal 50616kcal 50978kcal 51340kcal 51701kcal 52063kcal 52424kcal 52786kcal 53147kcal 53509kcal 53870kcal 54232kcal
筋トレ
スクワット		 12654kcal 13015kcal 13377kcal 13738kcal 14100kcal 14461kcal 14823kcal 15185kcal 15546kcal 15908kcal 16269kcal 16631kcal 16992kcal 17354kcal 17715kcal 18077kcal 18439kcal 18800kcal 19162kcal 19523kcal 19885kcal 20246kcal 20608kcal 20969kcal 21331kcal 21692kcal 22054kcal 22416kcal 22777kcal 23139kcal 23500kcal 23862kcal 24223kcal 24585kcal 24946kcal 25308kcal 25670kcal 26031kcal 26393kcal 26754kcal 27116kcal 27477kcal 27839kcal 28200kcal 28562kcal 28923kcal 29285kcal 29647kcal 30008kcal 30370kcal 30731kcal 31093kcal 31454kcal 31816kcal 32177kcal 32539kcal 32901kcal 33262kcal 33624kcal 33985kcal 34347kcal 34708kcal 35070kcal 35431kcal 35793kcal 36155kcal 36516kcal 36878kcal 37239kcal 37601kcal 37962kcal 38324kcal 38685kcal 39047kcal 39408kcal 39770kcal 40132kcal 40493kcal 40855kcal 41216kcal 41578kcal 41939kcal 42301kcal 42662kcal 43024kcal 43385kcal 43747kcal 44109kcal 44470kcal 44832kcal 45193kcal 45555kcal 45916kcal 46278kcal 46639kcal 47001kcal 47363kcal 47724kcal 48086kcal 48447kcal 48809kcal 49170kcal 49532kcal 49893kcal 50255kcal 50616kcal 50978kcal 51340kcal 51701kcal 52063kcal 52424kcal 52786kcal 53147kcal 53509kcal 53870kcal 54232kcal
部屋の片づけ全般 12148kcal 12495kcal 12842kcal 13189kcal 13536kcal 13883kcal 14230kcal 14577kcal 14924kcal 15271kcal 15618kcal 15966kcal 16313kcal 16660kcal 17007kcal 17354kcal 17701kcal 18048kcal 18395kcal 18742kcal 19089kcal 19436kcal 19784kcal 20131kcal 20478kcal 20825kcal 21172kcal 21519kcal 21866kcal 22213kcal 22560kcal 22907kcal 23254kcal 23601kcal 23949kcal 24296kcal 24643kcal 24990kcal 25337kcal 25684kcal 26031kcal 26378kcal 26725kcal 27072kcal 27419kcal 27767kcal 28114kcal 28461kcal 28808kcal 29155kcal 29502kcal 29849kcal 30196kcal 30543kcal 30890kcal 31237kcal 31585kcal 31932kcal 32279kcal 32626kcal 32973kcal 33320kcal 33667kcal 34014kcal 34361kcal 34708kcal 35055kcal 35402kcal 35750kcal 36097kcal 36444kcal 36791kcal 37138kcal 37485kcal 37832kcal 38179kcal 38526kcal 38873kcal 39220kcal 39568kcal 39915kcal 40262kcal 40609kcal 40956kcal 41303kcal 41650kcal 41997kcal 42344kcal 42691kcal 43038kcal 43385kcal 43733kcal 44080kcal 44427kcal 44774kcal 45121kcal 45468kcal 45815kcal 46162kcal 46509kcal 46856kcal 47203kcal 47551kcal 47898kcal 48245kcal 48592kcal 48939kcal 49286kcal 49633kcal 49980kcal 50327kcal 50674kcal 51021kcal 51369kcal 51716kcal 52063kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11388kcal 11714kcal 12039kcal 12365kcal 12690kcal 13015kcal 13341kcal 13666kcal 13991kcal 14317kcal 14642kcal 14968kcal 15293kcal 15618kcal 15944kcal 16269kcal 16595kcal 16920kcal 17245kcal 17571kcal 17896kcal 18222kcal 18547kcal 18872kcal 19198kcal 19523kcal 19849kcal 20174kcal 20499kcal 20825kcal 21150kcal 21476kcal 21801kcal 22126kcal 22452kcal 22777kcal 23103kcal 23428kcal 23753kcal 24079kcal 24404kcal 24730kcal 25055kcal 25380kcal 25706kcal 26031kcal 26356kcal 26682kcal 27007kcal 27333kcal 27658kcal 27983kcal 28309kcal 28634kcal 28960kcal 29285kcal 29610kcal 29936kcal 30261kcal 30587kcal 30912kcal 31237kcal 31563kcal 31888kcal 32214kcal 32539kcal 32864kcal 33190kcal 33515kcal 33841kcal 34166kcal 34491kcal 34817kcal 35142kcal 35468kcal 35793kcal 36118kcal 36444kcal 36769kcal 37095kcal 37420kcal 37745kcal 38071kcal 38396kcal 38722kcal 39047kcal 39372kcal 39698kcal 40023kcal 40348kcal 40674kcal 40999kcal 41325kcal 41650kcal 41975kcal 42301kcal 42626kcal 42952kcal 43277kcal 43602kcal 43928kcal 44253kcal 44579kcal 44904kcal 45229kcal 45555kcal 45880kcal 46206kcal 46531kcal 46856kcal 47182kcal 47507kcal 47833kcal 48158kcal 48483kcal 48809kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10882kcal 11193kcal 11504kcal 11815kcal 12126kcal 12437kcal 12748kcal 13059kcal 13370kcal 13681kcal 13991kcal 14302kcal 14613kcal 14924kcal 15235kcal 15546kcal 15857kcal 16168kcal 16479kcal 16790kcal 17101kcal 17412kcal 17723kcal 18034kcal 18345kcal 18655kcal 18966kcal 19277kcal 19588kcal 19899kcal 20210kcal 20521kcal 20832kcal 21143kcal 21454kcal 21765kcal 22076kcal 22387kcal 22698kcal 23009kcal 23319kcal 23630kcal 23941kcal 24252kcal 24563kcal 24874kcal 25185kcal 25496kcal 25807kcal 26118kcal 26429kcal 26740kcal 27051kcal 27362kcal 27673kcal 27983kcal 28294kcal 28605kcal 28916kcal 29227kcal 29538kcal 29849kcal 30160kcal 30471kcal 30782kcal 31093kcal 31404kcal 31715kcal 32026kcal 32337kcal 32647kcal 32958kcal 33269kcal 33580kcal 33891kcal 34202kcal 34513kcal 34824kcal 35135kcal 35446kcal 35757kcal 36068kcal 36379kcal 36690kcal 37001kcal 37311kcal 37622kcal 37933kcal 38244kcal 38555kcal 38866kcal 39177kcal 39488kcal 39799kcal 40110kcal 40421kcal 40732kcal 41043kcal 41354kcal 41665kcal 41975kcal 42286kcal 42597kcal 42908kcal 43219kcal 43530kcal 43841kcal 44152kcal 44463kcal 44774kcal 45085kcal 45396kcal 45707kcal 46018kcal 46329kcal 46639kcal
ヨガ
パワー		 10123kcal 10412kcal 10701kcal 10991kcal 11280kcal 11569kcal 11858kcal 12148kcal 12437kcal 12726kcal 13015kcal 13305kcal 13594kcal 13883kcal 14172kcal 14461kcal 14751kcal 15040kcal 15329kcal 15618kcal 15908kcal 16197kcal 16486kcal 16775kcal 17065kcal 17354kcal 17643kcal 17932kcal 18222kcal 18511kcal 18800kcal 19089kcal 19379kcal 19668kcal 19957kcal 20246kcal 20536kcal 20825kcal 21114kcal 21403kcal 21692kcal 21982kcal 22271kcal 22560kcal 22849kcal 23139kcal 23428kcal 23717kcal 24006kcal 24296kcal 24585kcal 24874kcal 25163kcal 25453kcal 25742kcal 26031kcal 26320kcal 26610kcal 26899kcal 27188kcal 27477kcal 27767kcal 28056kcal 28345kcal 28634kcal 28923kcal 29213kcal 29502kcal 29791kcal 30080kcal 30370kcal 30659kcal 30948kcal 31237kcal 31527kcal 31816kcal 32105kcal 32394kcal 32684kcal 32973kcal 33262kcal 33551kcal 33841kcal 34130kcal 34419kcal 34708kcal 34998kcal 35287kcal 35576kcal 35865kcal 36155kcal 36444kcal 36733kcal 37022kcal 37311kcal 37601kcal 37890kcal 38179kcal 38468kcal 38758kcal 39047kcal 39336kcal 39625kcal 39915kcal 40204kcal 40493kcal 40782kcal 41072kcal 41361kcal 41650kcal 41939kcal 42229kcal 42518kcal 42807kcal 43096kcal 43385kcal
筋トレ
腹筋運動		 9617kcal 9892kcal 10166kcal 10441kcal 10716kcal 10991kcal 11265kcal 11540kcal 11815kcal 12090kcal 12365kcal 12639kcal 12914kcal 13189kcal 13464kcal 13738kcal 14013kcal 14288kcal 14563kcal 14838kcal 15112kcal 15387kcal 15662kcal 15937kcal 16211kcal 16486kcal 16761kcal 17036kcal 17311kcal 17585kcal 17860kcal 18135kcal 18410kcal 18684kcal 18959kcal 19234kcal 19509kcal 19784kcal 20058kcal 20333kcal 20608kcal 20883kcal 21157kcal 21432kcal 21707kcal 21982kcal 22257kcal 22531kcal 22806kcal 23081kcal 23356kcal 23630kcal 23905kcal 24180kcal 24455kcal 24730kcal 25004kcal 25279kcal 25554kcal 25829kcal 26103kcal 26378kcal 26653kcal 26928kcal 27203kcal 27477kcal 27752kcal 28027kcal 28302kcal 28576kcal 28851kcal 29126kcal 29401kcal 29676kcal 29950kcal 30225kcal 30500kcal 30775kcal 31049kcal 31324kcal 31599kcal 31874kcal 32149kcal 32423kcal 32698kcal 32973kcal 33248kcal 33522kcal 33797kcal 34072kcal 34347kcal 34622kcal 34896kcal 35171kcal 35446kcal 35721kcal 35995kcal 36270kcal 36545kcal 36820kcal 37095kcal 37369kcal 37644kcal 37919kcal 38194kcal 38468kcal 38743kcal 39018kcal 39293kcal 39568kcal 39842kcal 40117kcal 40392kcal 40667kcal 40941kcal 41216kcal
筋トレ
背筋運動		 9617kcal 9892kcal 10166kcal 10441kcal 10716kcal 10991kcal 11265kcal 11540kcal 11815kcal 12090kcal 12365kcal 12639kcal 12914kcal 13189kcal 13464kcal 13738kcal 14013kcal 14288kcal 14563kcal 14838kcal 15112kcal 15387kcal 15662kcal 15937kcal 16211kcal 16486kcal 16761kcal 17036kcal 17311kcal 17585kcal 17860kcal 18135kcal 18410kcal 18684kcal 18959kcal 19234kcal 19509kcal 19784kcal 20058kcal 20333kcal 20608kcal 20883kcal 21157kcal 21432kcal 21707kcal 21982kcal 22257kcal 22531kcal 22806kcal 23081kcal 23356kcal 23630kcal 23905kcal 24180kcal 24455kcal 24730kcal 25004kcal 25279kcal 25554kcal 25829kcal 26103kcal 26378kcal 26653kcal 26928kcal 27203kcal 27477kcal 27752kcal 28027kcal 28302kcal 28576kcal 28851kcal 29126kcal 29401kcal 29676kcal 29950kcal 30225kcal 30500kcal 30775kcal 31049kcal 31324kcal 31599kcal 31874kcal 32149kcal 32423kcal 32698kcal 32973kcal 33248kcal 33522kcal 33797kcal 34072kcal 34347kcal 34622kcal 34896kcal 35171kcal 35446kcal 35721kcal 35995kcal 36270kcal 36545kcal 36820kcal 37095kcal 37369kcal 37644kcal 37919kcal 38194kcal 38468kcal 38743kcal 39018kcal 39293kcal 39568kcal 39842kcal 40117kcal 40392kcal 40667kcal 40941kcal 41216kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9617kcal 9892kcal 10166kcal 10441kcal 10716kcal 10991kcal 11265kcal 11540kcal 11815kcal 12090kcal 12365kcal 12639kcal 12914kcal 13189kcal 13464kcal 13738kcal 14013kcal 14288kcal 14563kcal 14838kcal 15112kcal 15387kcal 15662kcal 15937kcal 16211kcal 16486kcal 16761kcal 17036kcal 17311kcal 17585kcal 17860kcal 18135kcal 18410kcal 18684kcal 18959kcal 19234kcal 19509kcal 19784kcal 20058kcal 20333kcal 20608kcal 20883kcal 21157kcal 21432kcal 21707kcal 21982kcal 22257kcal 22531kcal 22806kcal 23081kcal 23356kcal 23630kcal 23905kcal 24180kcal 24455kcal 24730kcal 25004kcal 25279kcal 25554kcal 25829kcal 26103kcal 26378kcal 26653kcal 26928kcal 27203kcal 27477kcal 27752kcal 28027kcal 28302kcal 28576kcal 28851kcal 29126kcal 29401kcal 29676kcal 29950kcal 30225kcal 30500kcal 30775kcal 31049kcal 31324kcal 31599kcal 31874kcal 32149kcal 32423kcal 32698kcal 32973kcal 33248kcal 33522kcal 33797kcal 34072kcal 34347kcal 34622kcal 34896kcal 35171kcal 35446kcal 35721kcal 35995kcal 36270kcal 36545kcal 36820kcal 37095kcal 37369kcal 37644kcal 37919kcal 38194kcal 38468kcal 38743kcal 39018kcal 39293kcal 39568kcal 39842kcal 40117kcal 40392kcal 40667kcal 40941kcal 41216kcal
筋トレ
懸垂		 9617kcal 9892kcal 10166kcal 10441kcal 10716kcal 10991kcal 11265kcal 11540kcal 11815kcal 12090kcal 12365kcal 12639kcal 12914kcal 13189kcal 13464kcal 13738kcal 14013kcal 14288kcal 14563kcal 14838kcal 15112kcal 15387kcal 15662kcal 15937kcal 16211kcal 16486kcal 16761kcal 17036kcal 17311kcal 17585kcal 17860kcal 18135kcal 18410kcal 18684kcal 18959kcal 19234kcal 19509kcal 19784kcal 20058kcal 20333kcal 20608kcal 20883kcal 21157kcal 21432kcal 21707kcal 21982kcal 22257kcal 22531kcal 22806kcal 23081kcal 23356kcal 23630kcal 23905kcal 24180kcal 24455kcal 24730kcal 25004kcal 25279kcal 25554kcal 25829kcal 26103kcal 26378kcal 26653kcal 26928kcal 27203kcal 27477kcal 27752kcal 28027kcal 28302kcal 28576kcal 28851kcal 29126kcal 29401kcal 29676kcal 29950kcal 30225kcal 30500kcal 30775kcal 31049kcal 31324kcal 31599kcal 31874kcal 32149kcal 32423kcal 32698kcal 32973kcal 33248kcal 33522kcal 33797kcal 34072kcal 34347kcal 34622kcal 34896kcal 35171kcal 35446kcal 35721kcal 35995kcal 36270kcal 36545kcal 36820kcal 37095kcal 37369kcal 37644kcal 37919kcal 38194kcal 38468kcal 38743kcal 39018kcal 39293kcal 39568kcal 39842kcal 40117kcal 40392kcal 40667kcal 40941kcal 41216kcal
トランポリン
ゆっくり		 8857kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10123kcal 10376kcal 10629kcal 10882kcal 11135kcal 11388kcal 11641kcal 11894kcal 12148kcal 12401kcal 12654kcal 12907kcal 13160kcal 13413kcal 13666kcal 13919kcal 14172kcal 14425kcal 14678kcal 14932kcal 15185kcal 15438kcal 15691kcal 15944kcal 16197kcal 16450kcal 16703kcal 16956kcal 17209kcal 17462kcal 17715kcal 17969kcal 18222kcal 18475kcal 18728kcal 18981kcal 19234kcal 19487kcal 19740kcal 19993kcal 20246kcal 20499kcal 20752kcal 21006kcal 21259kcal 21512kcal 21765kcal 22018kcal 22271kcal 22524kcal 22777kcal 23030kcal 23283kcal 23536kcal 23789kcal 24043kcal 24296kcal 24549kcal 24802kcal 25055kcal 25308kcal 25561kcal 25814kcal 26067kcal 26320kcal 26573kcal 26827kcal 27080kcal 27333kcal 27586kcal 27839kcal 28092kcal 28345kcal 28598kcal 28851kcal 29104kcal 29357kcal 29610kcal 29864kcal 30117kcal 30370kcal 30623kcal 30876kcal 31129kcal 31382kcal 31635kcal 31888kcal 32141kcal 32394kcal 32647kcal 32901kcal 33154kcal 33407kcal 33660kcal 33913kcal 34166kcal 34419kcal 34672kcal 34925kcal 35178kcal 35431kcal 35684kcal 35938kcal 36191kcal 36444kcal 36697kcal 36950kcal 37203kcal 37456kcal 37709kcal 37962kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8857kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10123kcal 10376kcal 10629kcal 10882kcal 11135kcal 11388kcal 11641kcal 11894kcal 12148kcal 12401kcal 12654kcal 12907kcal 13160kcal 13413kcal 13666kcal 13919kcal 14172kcal 14425kcal 14678kcal 14932kcal 15185kcal 15438kcal 15691kcal 15944kcal 16197kcal 16450kcal 16703kcal 16956kcal 17209kcal 17462kcal 17715kcal 17969kcal 18222kcal 18475kcal 18728kcal 18981kcal 19234kcal 19487kcal 19740kcal 19993kcal 20246kcal 20499kcal 20752kcal 21006kcal 21259kcal 21512kcal 21765kcal 22018kcal 22271kcal 22524kcal 22777kcal 23030kcal 23283kcal 23536kcal 23789kcal 24043kcal 24296kcal 24549kcal 24802kcal 25055kcal 25308kcal 25561kcal 25814kcal 26067kcal 26320kcal 26573kcal 26827kcal 27080kcal 27333kcal 27586kcal 27839kcal 28092kcal 28345kcal 28598kcal 28851kcal 29104kcal 29357kcal 29610kcal 29864kcal 30117kcal 30370kcal 30623kcal 30876kcal 31129kcal 31382kcal 31635kcal 31888kcal 32141kcal 32394kcal 32647kcal 32901kcal 33154kcal 33407kcal 33660kcal 33913kcal 34166kcal 34419kcal 34672kcal 34925kcal 35178kcal 35431kcal 35684kcal 35938kcal 36191kcal 36444kcal 36697kcal 36950kcal 37203kcal 37456kcal 37709kcal 37962kcal
料理全般 8857kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10123kcal 10376kcal 10629kcal 10882kcal 11135kcal 11388kcal 11641kcal 11894kcal 12148kcal 12401kcal 12654kcal 12907kcal 13160kcal 13413kcal 13666kcal 13919kcal 14172kcal 14425kcal 14678kcal 14932kcal 15185kcal 15438kcal 15691kcal 15944kcal 16197kcal 16450kcal 16703kcal 16956kcal 17209kcal 17462kcal 17715kcal 17969kcal 18222kcal 18475kcal 18728kcal 18981kcal 19234kcal 19487kcal 19740kcal 19993kcal 20246kcal 20499kcal 20752kcal 21006kcal 21259kcal 21512kcal 21765kcal 22018kcal 22271kcal 22524kcal 22777kcal 23030kcal 23283kcal 23536kcal 23789kcal 24043kcal 24296kcal 24549kcal 24802kcal 25055kcal 25308kcal 25561kcal 25814kcal 26067kcal 26320kcal 26573kcal 26827kcal 27080kcal 27333kcal 27586kcal 27839kcal 28092kcal 28345kcal 28598kcal 28851kcal 29104kcal 29357kcal 29610kcal 29864kcal 30117kcal 30370kcal 30623kcal 30876kcal 31129kcal 31382kcal 31635kcal 31888kcal 32141kcal 32394kcal 32647kcal 32901kcal 33154kcal 33407kcal 33660kcal 33913kcal 34166kcal 34419kcal 34672kcal 34925kcal 35178kcal 35431kcal 35684kcal 35938kcal 36191kcal 36444kcal 36697kcal 36950kcal 37203kcal 37456kcal 37709kcal 37962kcal
掃除機をかける 8351kcal 8590kcal 8829kcal 9067kcal 9306kcal 9544kcal 9783kcal 10022kcal 10260kcal 10499kcal 10738kcal 10976kcal 11215kcal 11453kcal 11692kcal 11931kcal 12169kcal 12408kcal 12647kcal 12885kcal 13124kcal 13362kcal 13601kcal 13840kcal 14078kcal 14317kcal 14556kcal 14794kcal 15033kcal 15271kcal 15510kcal 15749kcal 15987kcal 16226kcal 16464kcal 16703kcal 16942kcal 17180kcal 17419kcal 17658kcal 17896kcal 18135kcal 18373kcal 18612kcal 18851kcal 19089kcal 19328kcal 19567kcal 19805kcal 20044kcal 20282kcal 20521kcal 20760kcal 20998kcal 21237kcal 21476kcal 21714kcal 21953kcal 22191kcal 22430kcal 22669kcal 22907kcal 23146kcal 23385kcal 23623kcal 23862kcal 24100kcal 24339kcal 24578kcal 24816kcal 25055kcal 25294kcal 25532kcal 25771kcal 26009kcal 26248kcal 26487kcal 26725kcal 26964kcal 27203kcal 27441kcal 27680kcal 27918kcal 28157kcal 28396kcal 28634kcal 28873kcal 29112kcal 29350kcal 29589kcal 29827kcal 30066kcal 30305kcal 30543kcal 30782kcal 31020kcal 31259kcal 31498kcal 31736kcal 31975kcal 32214kcal 32452kcal 32691kcal 32929kcal 33168kcal 33407kcal 33645kcal 33884kcal 34123kcal 34361kcal 34600kcal 34838kcal 35077kcal 35316kcal 35554kcal 35793kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7592kcal 7809kcal 8026kcal 8243kcal 8460kcal 8677kcal 8894kcal 9111kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9978kcal 10195kcal 10412kcal 10629kcal 10846kcal 11063kcal 11280kcal 11497kcal 11714kcal 11931kcal 12148kcal 12365kcal 12581kcal 12798kcal 13015kcal 13232kcal 13449kcal 13666kcal 13883kcal 14100kcal 14317kcal 14534kcal 14751kcal 14968kcal 15185kcal 15402kcal 15618kcal 15835kcal 16052kcal 16269kcal 16486kcal 16703kcal 16920kcal 17137kcal 17354kcal 17571kcal 17788kcal 18005kcal 18222kcal 18439kcal 18655kcal 18872kcal 19089kcal 19306kcal 19523kcal 19740kcal 19957kcal 20174kcal 20391kcal 20608kcal 20825kcal 21042kcal 21259kcal 21476kcal 21693kcal 21909kcal 22126kcal 22343kcal 22560kcal 22777kcal 22994kcal 23211kcal 23428kcal 23645kcal 23862kcal 24079kcal 24296kcal 24513kcal 24730kcal 24946kcal 25163kcal 25380kcal 25597kcal 25814kcal 26031kcal 26248kcal 26465kcal 26682kcal 26899kcal 27116kcal 27333kcal 27550kcal 27767kcal 27983kcal 28200kcal 28417kcal 28634kcal 28851kcal 29068kcal 29285kcal 29502kcal 29719kcal 29936kcal 30153kcal 30370kcal 30587kcal 30804kcal 31020kcal 31237kcal 31454kcal 31671kcal 31888kcal 32105kcal 32322kcal 32539kcal
体をよく動かす仕事 7592kcal 7809kcal 8026kcal 8243kcal 8460kcal 8677kcal 8894kcal 9111kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9978kcal 10195kcal 10412kcal 10629kcal 10846kcal 11063kcal 11280kcal 11497kcal 11714kcal 11931kcal 12148kcal 12365kcal 12581kcal 12798kcal 13015kcal 13232kcal 13449kcal 13666kcal 13883kcal 14100kcal 14317kcal 14534kcal 14751kcal 14968kcal 15185kcal 15402kcal 15618kcal 15835kcal 16052kcal 16269kcal 16486kcal 16703kcal 16920kcal 17137kcal 17354kcal 17571kcal 17788kcal 18005kcal 18222kcal 18439kcal 18655kcal 18872kcal 19089kcal 19306kcal 19523kcal 19740kcal 19957kcal 20174kcal 20391kcal 20608kcal 20825kcal 21042kcal 21259kcal 21476kcal 21693kcal 21909kcal 22126kcal 22343kcal 22560kcal 22777kcal 22994kcal 23211kcal 23428kcal 23645kcal 23862kcal 24079kcal 24296kcal 24513kcal 24730kcal 24946kcal 25163kcal 25380kcal 25597kcal 25814kcal 26031kcal 26248kcal 26465kcal 26682kcal 26899kcal 27116kcal 27333kcal 27550kcal 27767kcal 27983kcal 28200kcal 28417kcal 28634kcal 28851kcal 29068kcal 29285kcal 29502kcal 29719kcal 29936kcal 30153kcal 30370kcal 30587kcal 30804kcal 31020kcal 31237kcal 31454kcal 31671kcal 31888kcal 32105kcal 32322kcal 32539kcal
皿洗い 7592kcal 7809kcal 8026kcal 8243kcal 8460kcal 8677kcal 8894kcal 9111kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9978kcal 10195kcal 10412kcal 10629kcal 10846kcal 11063kcal 11280kcal 11497kcal 11714kcal 11931kcal 12148kcal 12365kcal 12581kcal 12798kcal 13015kcal 13232kcal 13449kcal 13666kcal 13883kcal 14100kcal 14317kcal 14534kcal 14751kcal 14968kcal 15185kcal 15402kcal 15618kcal 15835kcal 16052kcal 16269kcal 16486kcal 16703kcal 16920kcal 17137kcal 17354kcal 17571kcal 17788kcal 18005kcal 18222kcal 18439kcal 18655kcal 18872kcal 19089kcal 19306kcal 19523kcal 19740kcal 19957kcal 20174kcal 20391kcal 20608kcal 20825kcal 21042kcal 21259kcal 21476kcal 21693kcal 21909kcal 22126kcal 22343kcal 22560kcal 22777kcal 22994kcal 23211kcal 23428kcal 23645kcal 23862kcal 24079kcal 24296kcal 24513kcal 24730kcal 24946kcal 25163kcal 25380kcal 25597kcal 25814kcal 26031kcal 26248kcal 26465kcal 26682kcal 26899kcal 27116kcal 27333kcal 27550kcal 27767kcal 27983kcal 28200kcal 28417kcal 28634kcal 28851kcal 29068kcal 29285kcal 29502kcal 29719kcal 29936kcal 30153kcal 30370kcal 30587kcal 30804kcal 31020kcal 31237kcal 31454kcal 31671kcal 31888kcal 32105kcal 32322kcal 32539kcal
ヨガ
ハタ		 7592kcal 7809kcal 8026kcal 8243kcal 8460kcal 8677kcal 8894kcal 9111kcal 9327kcal 9544kcal 9761kcal 9978kcal 10195kcal 10412kcal 10629kcal 10846kcal 11063kcal 11280kcal 11497kcal 11714kcal 11931kcal 12148kcal 12365kcal 12581kcal 12798kcal 13015kcal 13232kcal 13449kcal 13666kcal 13883kcal 14100kcal 14317kcal 14534kcal 14751kcal 14968kcal 15185kcal 15402kcal 15618kcal 15835kcal 16052kcal 16269kcal 16486kcal 16703kcal 16920kcal 17137kcal 17354kcal 17571kcal 17788kcal 18005kcal 18222kcal 18439kcal 18655kcal 18872kcal 19089kcal 19306kcal 19523kcal 19740kcal 19957kcal 20174kcal 20391kcal 20608kcal 20825kcal 21042kcal 21259kcal 21476kcal 21693kcal 21909kcal 22126kcal 22343kcal 22560kcal 22777kcal 22994kcal 23211kcal 23428kcal 23645kcal 23862kcal 24079kcal 24296kcal 24513kcal 24730kcal 24946kcal 25163kcal 25380kcal 25597kcal 25814kcal 26031kcal 26248kcal 26465kcal 26682kcal 26899kcal 27116kcal 27333kcal 27550kcal 27767kcal 27983kcal 28200kcal 28417kcal 28634kcal 28851kcal 29068kcal 29285kcal 29502kcal 29719kcal 29936kcal 30153kcal 30370kcal 30587kcal 30804kcal 31020kcal 31237kcal 31454kcal 31671kcal 31888kcal 32105kcal 32322kcal 32539kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6327kcal 6507kcal 6688kcal 6869kcal 7050kcal 7230kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7954kcal 8134kcal 8315kcal 8496kcal 8677kcal 8857kcal 9038kcal 9219kcal 9400kcal 9581kcal 9761kcal 9942kcal 10123kcal 10304kcal 10484kcal 10665kcal 10846kcal 11027kcal 11208kcal 11388kcal 11569kcal 11750kcal 11931kcal 12111kcal 12292kcal 12473kcal 12654kcal 12835kcal 13015kcal 13196kcal 13377kcal 13558kcal 13738kcal 13919kcal 14100kcal 14281kcal 14461kcal 14642kcal 14823kcal 15004kcal 15185kcal 15365kcal 15546kcal 15727kcal 15908kcal 16088kcal 16269kcal 16450kcal 16631kcal 16812kcal 16992kcal 17173kcal 17354kcal 17535kcal 17715kcal 17896kcal 18077kcal 18258kcal 18439kcal 18619kcal 18800kcal 18981kcal 19162kcal 19342kcal 19523kcal 19704kcal 19885kcal 20066kcal 20246kcal 20427kcal 20608kcal 20789kcal 20969kcal 21150kcal 21331kcal 21512kcal 21692kcal 21873kcal 22054kcal 22235kcal 22416kcal 22596kcal 22777kcal 22958kcal 23139kcal 23319kcal 23500kcal 23681kcal 23862kcal 24043kcal 24223kcal 24404kcal 24585kcal 24766kcal 24946kcal 25127kcal 25308kcal 25489kcal 25670kcal 25850kcal 26031kcal 26212kcal 26393kcal 26573kcal 26754kcal 26935kcal 27116kcal
自動車を運転 6327kcal 6507kcal 6688kcal 6869kcal 7050kcal 7230kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7954kcal 8134kcal 8315kcal 8496kcal 8677kcal 8857kcal 9038kcal 9219kcal 9400kcal 9581kcal 9761kcal 9942kcal 10123kcal 10304kcal 10484kcal 10665kcal 10846kcal 11027kcal 11208kcal 11388kcal 11569kcal 11750kcal 11931kcal 12111kcal 12292kcal 12473kcal 12654kcal 12835kcal 13015kcal 13196kcal 13377kcal 13558kcal 13738kcal 13919kcal 14100kcal 14281kcal 14461kcal 14642kcal 14823kcal 15004kcal 15185kcal 15365kcal 15546kcal 15727kcal 15908kcal 16088kcal 16269kcal 16450kcal 16631kcal 16812kcal 16992kcal 17173kcal 17354kcal 17535kcal 17715kcal 17896kcal 18077kcal 18258kcal 18439kcal 18619kcal 18800kcal 18981kcal 19162kcal 19342kcal 19523kcal 19704kcal 19885kcal 20066kcal 20246kcal 20427kcal 20608kcal 20789kcal 20969kcal 21150kcal 21331kcal 21512kcal 21692kcal 21873kcal 22054kcal 22235kcal 22416kcal 22596kcal 22777kcal 22958kcal 23139kcal 23319kcal 23500kcal 23681kcal 23862kcal 24043kcal 24223kcal 24404kcal 24585kcal 24766kcal 24946kcal 25127kcal 25308kcal 25489kcal 25670kcal 25850kcal 26031kcal 26212kcal 26393kcal 26573kcal 26754kcal 26935kcal 27116kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5061kcal 5206kcal 5350kcal 5495kcal 5640kcal 5784kcal 5929kcal 6074kcal 6218kcal 6363kcal 6507kcal 6652kcal 6797kcal 6941kcal 7086kcal 7230kcal 7375kcal 7520kcal 7664kcal 7809kcal 7954kcal 8098kcal 8243kcal 8387kcal 8532kcal 8677kcal 8821kcal 8966kcal 9111kcal 9255kcal 9400kcal 9544kcal 9689kcal 9834kcal 9978kcal 10123kcal 10268kcal 10412kcal 10557kcal 10701kcal 10846kcal 10991kcal 11135kcal 11280kcal 11424kcal 11569kcal 11714kcal 11858kcal 12003kcal 12148kcal 12292kcal 12437kcal 12581kcal 12726kcal 12871kcal 13015kcal 13160kcal 13305kcal 13449kcal 13594kcal 13738kcal 13883kcal 14028kcal 14172kcal 14317kcal 14461kcal 14606kcal 14751kcal 14895kcal 15040kcal 15185kcal 15329kcal 15474kcal 15618kcal 15763kcal 15908kcal 16052kcal 16197kcal 16342kcal 16486kcal 16631kcal 16775kcal 16920kcal 17065kcal 17209kcal 17354kcal 17499kcal 17643kcal 17788kcal 17932kcal 18077kcal 18222kcal 18366kcal 18511kcal 18655kcal 18800kcal 18945kcal 19089kcal 19234kcal 19379kcal 19523kcal 19668kcal 19812kcal 19957kcal 20102kcal 20246kcal 20391kcal 20536kcal 20680kcal 20825kcal 20969kcal 21114kcal 21259kcal 21403kcal 21548kcal 21692kcal
風呂でシャワー 5061kcal 5206kcal 5350kcal 5495kcal 5640kcal 5784kcal 5929kcal 6074kcal 6218kcal 6363kcal 6507kcal 6652kcal 6797kcal 6941kcal 7086kcal 7230kcal 7375kcal 7520kcal 7664kcal 7809kcal 7954kcal 8098kcal 8243kcal 8387kcal 8532kcal 8677kcal 8821kcal 8966kcal 9111kcal 9255kcal 9400kcal 9544kcal 9689kcal 9834kcal 9978kcal 10123kcal 10268kcal 10412kcal 10557kcal 10701kcal 10846kcal 10991kcal 11135kcal 11280kcal 11424kcal 11569kcal 11714kcal 11858kcal 12003kcal 12148kcal 12292kcal 12437kcal 12581kcal 12726kcal 12871kcal 13015kcal 13160kcal 13305kcal 13449kcal 13594kcal 13738kcal 13883kcal 14028kcal 14172kcal 14317kcal 14461kcal 14606kcal 14751kcal 14895kcal 15040kcal 15185kcal 15329kcal 15474kcal 15618kcal 15763kcal 15908kcal 16052kcal 16197kcal 16342kcal 16486kcal 16631kcal 16775kcal 16920kcal 17065kcal 17209kcal 17354kcal 17499kcal 17643kcal 17788kcal 17932kcal 18077kcal 18222kcal 18366kcal 18511kcal 18655kcal 18800kcal 18945kcal 19089kcal 19234kcal 19379kcal 19523kcal 19668kcal 19812kcal 19957kcal 20102kcal 20246kcal 20391kcal 20536kcal 20680kcal 20825kcal 20969kcal 21114kcal 21259kcal 21403kcal 21548kcal 21692kcal
トイレ 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4946kcal 5076kcal 5206kcal 5336kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5857kcal 5987kcal 6117kcal 6247kcal 6377kcal 6507kcal 6638kcal 6768kcal 6898kcal 7028kcal 7158kcal 7288kcal 7419kcal 7549kcal 7679kcal 7809kcal 7939kcal 8069kcal 8199kcal 8330kcal 8460kcal 8590kcal 8720kcal 8850kcal 8980kcal 9111kcal 9241kcal 9371kcal 9501kcal 9631kcal 9761kcal 9892kcal 10022kcal 10152kcal 10282kcal 10412kcal 10542kcal 10672kcal 10803kcal 10933kcal 11063kcal 11193kcal 11323kcal 11453kcal 11584kcal 11714kcal 11844kcal 11974kcal 12104kcal 12234kcal 12365kcal 12495kcal 12625kcal 12755kcal 12885kcal 13015kcal 13145kcal 13276kcal 13406kcal 13536kcal 13666kcal 13796kcal 13926kcal 14057kcal 14187kcal 14317kcal 14447kcal 14577kcal 14707kcal 14838kcal 14968kcal 15098kcal 15228kcal 15358kcal 15488kcal 15618kcal 15749kcal 15879kcal 16009kcal 16139kcal 16269kcal 16399kcal 16530kcal 16660kcal 16790kcal 16920kcal 17050kcal 17180kcal 17311kcal 17441kcal 17571kcal 17701kcal 17831kcal 17961kcal 18091kcal 18222kcal 18352kcal 18482kcal 18612kcal 18742kcal 18872kcal 19003kcal 19133kcal 19263kcal 19393kcal 19523kcal
立って仕事をする 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4946kcal 5076kcal 5206kcal 5336kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5857kcal 5987kcal 6117kcal 6247kcal 6377kcal 6507kcal 6638kcal 6768kcal 6898kcal 7028kcal 7158kcal 7288kcal 7419kcal 7549kcal 7679kcal 7809kcal 7939kcal 8069kcal 8199kcal 8330kcal 8460kcal 8590kcal 8720kcal 8850kcal 8980kcal 9111kcal 9241kcal 9371kcal 9501kcal 9631kcal 9761kcal 9892kcal 10022kcal 10152kcal 10282kcal 10412kcal 10542kcal 10672kcal 10803kcal 10933kcal 11063kcal 11193kcal 11323kcal 11453kcal 11584kcal 11714kcal 11844kcal 11974kcal 12104kcal 12234kcal 12365kcal 12495kcal 12625kcal 12755kcal 12885kcal 13015kcal 13145kcal 13276kcal 13406kcal 13536kcal 13666kcal 13796kcal 13926kcal 14057kcal 14187kcal 14317kcal 14447kcal 14577kcal 14707kcal 14838kcal 14968kcal 15098kcal 15228kcal 15358kcal 15488kcal 15618kcal 15749kcal 15879kcal 16009kcal 16139kcal 16269kcal 16399kcal 16530kcal 16660kcal 16790kcal 16920kcal 17050kcal 17180kcal 17311kcal 17441kcal 17571kcal 17701kcal 17831kcal 17961kcal 18091kcal 18222kcal 18352kcal 18482kcal 18612kcal 18742kcal 18872kcal 19003kcal 19133kcal 19263kcal 19393kcal 19523kcal
風呂で入浴 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4230kcal 4338kcal 4447kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4989kcal 5097kcal 5206kcal 5314kcal 5423kcal 5531kcal 5640kcal 5748kcal 5857kcal 5965kcal 6074kcal 6182kcal 6290kcal 6399kcal 6507kcal 6616kcal 6724kcal 6833kcal 6941kcal 7050kcal 7158kcal 7267kcal 7375kcal 7484kcal 7592kcal 7701kcal 7809kcal 7917kcal 8026kcal 8134kcal 8243kcal 8351kcal 8460kcal 8568kcal 8677kcal 8785kcal 8894kcal 9002kcal 9111kcal 9219kcal 9327kcal 9436kcal 9544kcal 9653kcal 9761kcal 9870kcal 9978kcal 10087kcal 10195kcal 10304kcal 10412kcal 10521kcal 10629kcal 10738kcal 10846kcal 10954kcal 11063kcal 11171kcal 11280kcal 11388kcal 11497kcal 11605kcal 11714kcal 11822kcal 11931kcal 12039kcal 12148kcal 12256kcal 12365kcal 12473kcal 12581kcal 12690kcal 12798kcal 12907kcal 13015kcal 13124kcal 13232kcal 13341kcal 13449kcal 13558kcal 13666kcal 13775kcal 13883kcal 13991kcal 14100kcal 14208kcal 14317kcal 14425kcal 14534kcal 14642kcal 14751kcal 14859kcal 14968kcal 15076kcal 15185kcal 15293kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15727kcal 15835kcal 15944kcal 16052kcal 16161kcal 16269kcal
デスクワーク 3290kcal 3384kcal 3478kcal 3572kcal 3666kcal 3760kcal 3854kcal 3948kcal 4042kcal 4136kcal 4230kcal 4324kcal 4418kcal 4512kcal 4606kcal 4700kcal 4794kcal 4888kcal 4982kcal 5076kcal 5170kcal 5264kcal 5358kcal 5452kcal 5546kcal 5640kcal 5734kcal 5828kcal 5922kcal 6016kcal 6110kcal 6204kcal 6298kcal 6392kcal 6486kcal 6580kcal 6674kcal 6768kcal 6862kcal 6956kcal 7050kcal 7144kcal 7238kcal 7332kcal 7426kcal 7520kcal 7614kcal 7708kcal 7802kcal 7896kcal 7990kcal 8084kcal 8178kcal 8272kcal 8366kcal 8460kcal 8554kcal 8648kcal 8742kcal 8836kcal 8930kcal 9024kcal 9118kcal 9212kcal 9306kcal 9400kcal 9494kcal 9588kcal 9682kcal 9776kcal 9870kcal 9964kcal 10058kcal 10152kcal 10246kcal 10340kcal 10434kcal 10528kcal 10622kcal 10716kcal 10810kcal 10904kcal 10998kcal 11092kcal 11186kcal 11280kcal 11374kcal 11468kcal 11562kcal 11656kcal 11750kcal 11844kcal 11938kcal 12032kcal 12126kcal 12220kcal 12314kcal 12408kcal 12502kcal 12596kcal 12690kcal 12784kcal 12878kcal 12972kcal 13066kcal 13160kcal 13254kcal 13348kcal 13442kcal 13536kcal 13630kcal 13724kcal 13818kcal 13912kcal 14006kcal 14100kcal
電車バスに乗車 3290kcal 3384kcal 3478kcal 3572kcal 3666kcal 3760kcal 3854kcal 3948kcal 4042kcal 4136kcal 4230kcal 4324kcal 4418kcal 4512kcal 4606kcal 4700kcal 4794kcal 4888kcal 4982kcal 5076kcal 5170kcal 5264kcal 5358kcal 5452kcal 5546kcal 5640kcal 5734kcal 5828kcal 5922kcal 6016kcal 6110kcal 6204kcal 6298kcal 6392kcal 6486kcal 6580kcal 6674kcal 6768kcal 6862kcal 6956kcal 7050kcal 7144kcal 7238kcal 7332kcal 7426kcal 7520kcal 7614kcal 7708kcal 7802kcal 7896kcal 7990kcal 8084kcal 8178kcal 8272kcal 8366kcal 8460kcal 8554kcal 8648kcal 8742kcal 8836kcal 8930kcal 9024kcal 9118kcal 9212kcal 9306kcal 9400kcal 9494kcal 9588kcal 9682kcal 9776kcal 9870kcal 9964kcal 10058kcal 10152kcal 10246kcal 10340kcal 10434kcal 10528kcal 10622kcal 10716kcal 10810kcal 10904kcal 10998kcal 11092kcal 11186kcal 11280kcal 11374kcal 11468kcal 11562kcal 11656kcal 11750kcal 11844kcal 11938kcal 12032kcal 12126kcal 12220kcal 12314kcal 12408kcal 12502kcal 12596kcal 12690kcal 12784kcal 12878kcal 12972kcal 13066kcal 13160kcal 13254kcal 13348kcal 13442kcal 13536kcal 13630kcal 13724kcal 13818kcal 13912kcal 14006kcal 14100kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ