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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8091kcal 8322kcal 8553kcal 8784kcal 9015kcal 9247kcal 9478kcal 9709kcal 9940kcal 10171kcal 10402kcal 10634kcal 10865kcal 11096kcal 11327kcal 11558kcal 11789kcal 12021kcal 12252kcal 12483kcal 12714kcal 12945kcal 13176kcal 13408kcal 13639kcal 13870kcal 14101kcal 14332kcal 14564kcal 14795kcal 15026kcal 15257kcal 15488kcal 15719kcal 15951kcal 16182kcal 16413kcal 16644kcal 16875kcal 17106kcal 17338kcal 17569kcal 17800kcal 18031kcal 18262kcal 18494kcal 18725kcal 18956kcal 19187kcal 19418kcal 19649kcal 19881kcal 20112kcal 20343kcal 20574kcal 20805kcal 21036kcal 21268kcal 21499kcal 21730kcal 21961kcal 22192kcal 22423kcal 22655kcal 22886kcal 23117kcal 23348kcal 23579kcal 23811kcal 24042kcal 24273kcal 24504kcal 24735kcal 24966kcal 25198kcal 25429kcal 25660kcal 25891kcal 26122kcal 26353kcal 26585kcal 26816kcal 27047kcal 27278kcal 27509kcal 27741kcal 27972kcal 28203kcal 28434kcal 28665kcal 28896kcal 29128kcal 29359kcal 29590kcal 29821kcal 30052kcal 30283kcal 30515kcal 30746kcal 30977kcal 31208kcal 31439kcal 31670kcal 31902kcal 32133kcal 32364kcal 32595kcal 32826kcal 33058kcal 33289kcal 33520kcal 33751kcal 33982kcal 34213kcal 34445kcal 34676kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9709kcal 9986kcal 10264kcal 10541kcal 10818kcal 11096kcal 11373kcal 11651kcal 11928kcal 12206kcal 12483kcal 12760kcal 13038kcal 13315kcal 13593kcal 13870kcal 14147kcal 14425kcal 14702kcal 14980kcal 15257kcal 15534kcal 15812kcal 16089kcal 16367kcal 16644kcal 16922kcal 17199kcal 17476kcal 17754kcal 18031kcal 18309kcal 18586kcal 18863kcal 19141kcal 19418kcal 19696kcal 19973kcal 20250kcal 20528kcal 20805kcal 21083kcal 21360kcal 21637kcal 21915kcal 22192kcal 22470kcal 22747kcal 23025kcal 23302kcal 23579kcal 23857kcal 24134kcal 24412kcal 24689kcal 24966kcal 25244kcal 25521kcal 25799kcal 26076kcal 26353kcal 26631kcal 26908kcal 27186kcal 27463kcal 27741kcal 28018kcal 28295kcal 28573kcal 28850kcal 29128kcal 29405kcal 29682kcal 29960kcal 30237kcal 30515kcal 30792kcal 31069kcal 31347kcal 31624kcal 31902kcal 32179kcal 32456kcal 32734kcal 33011kcal 33289kcal 33566kcal 33844kcal 34121kcal 34398kcal 34676kcal 34953kcal 35231kcal 35508kcal 35785kcal 36063kcal 36340kcal 36618kcal 36895kcal 37172kcal 37450kcal 37727kcal 38005kcal 38282kcal 38559kcal 38837kcal 39114kcal 39392kcal 39669kcal 39947kcal 40224kcal 40501kcal 40779kcal 41056kcal 41334kcal 41611kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13916kcal 14314kcal 14711kcal 15109kcal 15507kcal 15904kcal 16302kcal 16700kcal 17097kcal 17495kcal 17892kcal 18290kcal 18688kcal 19085kcal 19483kcal 19881kcal 20278kcal 20676kcal 21073kcal 21471kcal 21869kcal 22266kcal 22664kcal 23062kcal 23459kcal 23857kcal 24254kcal 24652kcal 25050kcal 25447kcal 25845kcal 26242kcal 26640kcal 27038kcal 27435kcal 27833kcal 28231kcal 28628kcal 29026kcal 29423kcal 29821kcal 30219kcal 30616kcal 31014kcal 31412kcal 31809kcal 32207kcal 32604kcal 33002kcal 33400kcal 33797kcal 34195kcal 34593kcal 34990kcal 35388kcal 35785kcal 36183kcal 36581kcal 36978kcal 37376kcal 37773kcal 38171kcal 38569kcal 38966kcal 39364kcal 39762kcal 40159kcal 40557kcal 40954kcal 41352kcal 41750kcal 42147kcal 42545kcal 42943kcal 43340kcal 43738kcal 44135kcal 44533kcal 44931kcal 45328kcal 45726kcal 46124kcal 46521kcal 46919kcal 47316kcal 47714kcal 48112kcal 48509kcal 48907kcal 49305kcal 49702kcal 50100kcal 50497kcal 50895kcal 51293kcal 51690kcal 52088kcal 52485kcal 52883kcal 53281kcal 53678kcal 54076kcal 54474kcal 54871kcal 55269kcal 55666kcal 56064kcal 56462kcal 56859kcal 57257kcal 57655kcal 58052kcal 58450kcal 58847kcal 59245kcal 59643kcal
山登り 25891kcal 26631kcal 27371kcal 28110kcal 28850kcal 29590kcal 30330kcal 31069kcal 31809kcal 32549kcal 33289kcal 34028kcal 34768kcal 35508kcal 36248kcal 36988kcal 37727kcal 38467kcal 39207kcal 39947kcal 40686kcal 41426kcal 42166kcal 42906kcal 43645kcal 44385kcal 45125kcal 45865kcal 46604kcal 47344kcal 48084kcal 48824kcal 49563kcal 50303kcal 51043kcal 51783kcal 52522kcal 53262kcal 54002kcal 54742kcal 55482kcal 56221kcal 56961kcal 57701kcal 58441kcal 59180kcal 59920kcal 60660kcal 61400kcal 62139kcal 62879kcal 63619kcal 64359kcal 65098kcal 65838kcal 66578kcal 67318kcal 68057kcal 68797kcal 69537kcal 70277kcal 71016kcal 71756kcal 72496kcal 73236kcal 73976kcal 74715kcal 75455kcal 76195kcal 76935kcal 77674kcal 78414kcal 79154kcal 79894kcal 80633kcal 81373kcal 82113kcal 82853kcal 83592kcal 84332kcal 85072kcal 85812kcal 86551kcal 87291kcal 88031kcal 88771kcal 89510kcal 90250kcal 90990kcal 91730kcal 92470kcal 93209kcal 93949kcal 94689kcal 95429kcal 96168kcal 96908kcal 97648kcal 98388kcal 99127kcal 99867kcal 100607kcal 101347kcal 102086kcal 102826kcal 103566kcal 104306kcal 105045kcal 105785kcal 106525kcal 107265kcal 108004kcal 108744kcal 109484kcal 110224kcal 110964kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19418kcal 19973kcal 20528kcal 21083kcal 21637kcal 22192kcal 22747kcal 23302kcal 23857kcal 24412kcal 24966kcal 25521kcal 26076kcal 26631kcal 27186kcal 27741kcal 28295kcal 28850kcal 29405kcal 29960kcal 30515kcal 31069kcal 31624kcal 32179kcal 32734kcal 33289kcal 33844kcal 34398kcal 34953kcal 35508kcal 36063kcal 36618kcal 37172kcal 37727kcal 38282kcal 38837kcal 39392kcal 39947kcal 40501kcal 41056kcal 41611kcal 42166kcal 42721kcal 43275kcal 43830kcal 44385kcal 44940kcal 45495kcal 46050kcal 46604kcal 47159kcal 47714kcal 48269kcal 48824kcal 49378kcal 49933kcal 50488kcal 51043kcal 51598kcal 52153kcal 52707kcal 53262kcal 53817kcal 54372kcal 54927kcal 55482kcal 56036kcal 56591kcal 57146kcal 57701kcal 58256kcal 58810kcal 59365kcal 59920kcal 60475kcal 61030kcal 61585kcal 62139kcal 62694kcal 63249kcal 63804kcal 64359kcal 64913kcal 65468kcal 66023kcal 66578kcal 67133kcal 67688kcal 68242kcal 68797kcal 69352kcal 69907kcal 70462kcal 71016kcal 71571kcal 72126kcal 72681kcal 73236kcal 73791kcal 74345kcal 74900kcal 75455kcal 76010kcal 76565kcal 77119kcal 77674kcal 78229kcal 78784kcal 79339kcal 79894kcal 80448kcal 81003kcal 81558kcal 82113kcal 82668kcal 83223kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25891kcal 26631kcal 27371kcal 28110kcal 28850kcal 29590kcal 30330kcal 31069kcal 31809kcal 32549kcal 33289kcal 34028kcal 34768kcal 35508kcal 36248kcal 36988kcal 37727kcal 38467kcal 39207kcal 39947kcal 40686kcal 41426kcal 42166kcal 42906kcal 43645kcal 44385kcal 45125kcal 45865kcal 46604kcal 47344kcal 48084kcal 48824kcal 49563kcal 50303kcal 51043kcal 51783kcal 52522kcal 53262kcal 54002kcal 54742kcal 55482kcal 56221kcal 56961kcal 57701kcal 58441kcal 59180kcal 59920kcal 60660kcal 61400kcal 62139kcal 62879kcal 63619kcal 64359kcal 65098kcal 65838kcal 66578kcal 67318kcal 68057kcal 68797kcal 69537kcal 70277kcal 71016kcal 71756kcal 72496kcal 73236kcal 73976kcal 74715kcal 75455kcal 76195kcal 76935kcal 77674kcal 78414kcal 79154kcal 79894kcal 80633kcal 81373kcal 82113kcal 82853kcal 83592kcal 84332kcal 85072kcal 85812kcal 86551kcal 87291kcal 88031kcal 88771kcal 89510kcal 90250kcal 90990kcal 91730kcal 92470kcal 93209kcal 93949kcal 94689kcal 95429kcal 96168kcal 96908kcal 97648kcal 98388kcal 99127kcal 99867kcal 100607kcal 101347kcal 102086kcal 102826kcal 103566kcal 104306kcal 105045kcal 105785kcal 106525kcal 107265kcal 108004kcal 108744kcal 109484kcal 110224kcal 110964kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32364kcal 33289kcal 34213kcal 35138kcal 36063kcal 36988kcal 37912kcal 38837kcal 39762kcal 40686kcal 41611kcal 42536kcal 43460kcal 44385kcal 45310kcal 46235kcal 47159kcal 48084kcal 49009kcal 49933kcal 50858kcal 51783kcal 52707kcal 53632kcal 54557kcal 55482kcal 56406kcal 57331kcal 58256kcal 59180kcal 60105kcal 61030kcal 61954kcal 62879kcal 63804kcal 64729kcal 65653kcal 66578kcal 67503kcal 68427kcal 69352kcal 70277kcal 71201kcal 72126kcal 73051kcal 73976kcal 74900kcal 75825kcal 76750kcal 77674kcal 78599kcal 79524kcal 80448kcal 81373kcal 82298kcal 83223kcal 84147kcal 85072kcal 85997kcal 86921kcal 87846kcal 88771kcal 89695kcal 90620kcal 91545kcal 92470kcal 93394kcal 94319kcal 95244kcal 96168kcal 97093kcal 98018kcal 98942kcal 99867kcal 100792kcal 101717kcal 102641kcal 103566kcal 104491kcal 105415kcal 106340kcal 107265kcal 108189kcal 109114kcal 110039kcal 110964kcal 111888kcal 112813kcal 113738kcal 114662kcal 115587kcal 116512kcal 117436kcal 118361kcal 119286kcal 120211kcal 121135kcal 122060kcal 122985kcal 123909kcal 124834kcal 125759kcal 126683kcal 127608kcal 128533kcal 129458kcal 130382kcal 131307kcal 132232kcal 133156kcal 134081kcal 135006kcal 135930kcal 136855kcal 137780kcal 138705kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28480kcal 29294kcal 30108kcal 30921kcal 31735kcal 32549kcal 33363kcal 34176kcal 34990kcal 35804kcal 36618kcal 37431kcal 38245kcal 39059kcal 39873kcal 40686kcal 41500kcal 42314kcal 43128kcal 43941kcal 44755kcal 45569kcal 46382kcal 47196kcal 48010kcal 48824kcal 49637kcal 50451kcal 51265kcal 52079kcal 52892kcal 53706kcal 54520kcal 55334kcal 56147kcal 56961kcal 57775kcal 58588kcal 59402kcal 60216kcal 61030kcal 61843kcal 62657kcal 63471kcal 64285kcal 65098kcal 65912kcal 66726kcal 67540kcal 68353kcal 69167kcal 69981kcal 70795kcal 71608kcal 72422kcal 73236kcal 74049kcal 74863kcal 75677kcal 76491kcal 77304kcal 78118kcal 78932kcal 79746kcal 80559kcal 81373kcal 82187kcal 83001kcal 83814kcal 84628kcal 85442kcal 86256kcal 87069kcal 87883kcal 88697kcal 89510kcal 90324kcal 91138kcal 91952kcal 92765kcal 93579kcal 94393kcal 95207kcal 96020kcal 96834kcal 97648kcal 98462kcal 99275kcal 100089kcal 100903kcal 101717kcal 102530kcal 103344kcal 104158kcal 104971kcal 105785kcal 106599kcal 107413kcal 108226kcal 109040kcal 109854kcal 110668kcal 111481kcal 112295kcal 113109kcal 113923kcal 114736kcal 115550kcal 116364kcal 117177kcal 117991kcal 118805kcal 119619kcal 120432kcal 121246kcal 122060kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38190kcal 39281kcal 40372kcal 41463kcal 42554kcal 43645kcal 44736kcal 45828kcal 46919kcal 48010kcal 49101kcal 50192kcal 51283kcal 52375kcal 53466kcal 54557kcal 55648kcal 56739kcal 57830kcal 58921kcal 60013kcal 61104kcal 62195kcal 63286kcal 64377kcal 65468kcal 66559kcal 67651kcal 68742kcal 69833kcal 70924kcal 72015kcal 73106kcal 74197kcal 75289kcal 76380kcal 77471kcal 78562kcal 79653kcal 80744kcal 81835kcal 82927kcal 84018kcal 85109kcal 86200kcal 87291kcal 88382kcal 89473kcal 90565kcal 91656kcal 92747kcal 93838kcal 94929kcal 96020kcal 97111kcal 98203kcal 99294kcal 100385kcal 101476kcal 102567kcal 103658kcal 104750kcal 105841kcal 106932kcal 108023kcal 109114kcal 110205kcal 111296kcal 112388kcal 113479kcal 114570kcal 115661kcal 116752kcal 117843kcal 118934kcal 120026kcal 121117kcal 122208kcal 123299kcal 124390kcal 125481kcal 126572kcal 127664kcal 128755kcal 129846kcal 130937kcal 132028kcal 133119kcal 134210kcal 135302kcal 136393kcal 137484kcal 138575kcal 139666kcal 140757kcal 141848kcal 142940kcal 144031kcal 145122kcal 146213kcal 147304kcal 148395kcal 149487kcal 150578kcal 151669kcal 152760kcal 153851kcal 154942kcal 156033kcal 157125kcal 158216kcal 159307kcal 160398kcal 161489kcal 162580kcal 163671kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39808kcal 40945kcal 42083kcal 43220kcal 44357kcal 45495kcal 46632kcal 47770kcal 48907kcal 50044kcal 51182kcal 52319kcal 53456kcal 54594kcal 55731kcal 56869kcal 58006kcal 59143kcal 60281kcal 61418kcal 62555kcal 63693kcal 64830kcal 65968kcal 67105kcal 68242kcal 69380kcal 70517kcal 71655kcal 72792kcal 73929kcal 75067kcal 76204kcal 77341kcal 78479kcal 79616kcal 80754kcal 81891kcal 83028kcal 84166kcal 85303kcal 86440kcal 87578kcal 88715kcal 89853kcal 90990kcal 92127kcal 93265kcal 94402kcal 95540kcal 96677kcal 97814kcal 98952kcal 100089kcal 101226kcal 102364kcal 103501kcal 104639kcal 105776kcal 106913kcal 108051kcal 109188kcal 110325kcal 111463kcal 112600kcal 113738kcal 114875kcal 116012kcal 117150kcal 118287kcal 119425kcal 120562kcal 121699kcal 122837kcal 123974kcal 125111kcal 126249kcal 127386kcal 128524kcal 129661kcal 130798kcal 131936kcal 133073kcal 134210kcal 135348kcal 136485kcal 137623kcal 138760kcal 139897kcal 141035kcal 142172kcal 143310kcal 144447kcal 145584kcal 146722kcal 147859kcal 148996kcal 150134kcal 151271kcal 152409kcal 153546kcal 154683kcal 155821kcal 156958kcal 158095kcal 159233kcal 160370kcal 161508kcal 162645kcal 163782kcal 164920kcal 166057kcal 167195kcal 168332kcal 169469kcal 170607kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17153kcal 17643kcal 18133kcal 18623kcal 19113kcal 19603kcal 20093kcal 20583kcal 21073kcal 21564kcal 22054kcal 22544kcal 23034kcal 23524kcal 24014kcal 24504kcal 24994kcal 25484kcal 25974kcal 26464kcal 26955kcal 27445kcal 27935kcal 28425kcal 28915kcal 29405kcal 29895kcal 30385kcal 30875kcal 31365kcal 31855kcal 32346kcal 32836kcal 33326kcal 33816kcal 34306kcal 34796kcal 35286kcal 35776kcal 36266kcal 36756kcal 37246kcal 37737kcal 38227kcal 38717kcal 39207kcal 39697kcal 40187kcal 40677kcal 41167kcal 41657kcal 42147kcal 42637kcal 43128kcal 43618kcal 44108kcal 44598kcal 45088kcal 45578kcal 46068kcal 46558kcal 47048kcal 47538kcal 48028kcal 48519kcal 49009kcal 49499kcal 49989kcal 50479kcal 50969kcal 51459kcal 51949kcal 52439kcal 52929kcal 53419kcal 53910kcal 54400kcal 54890kcal 55380kcal 55870kcal 56360kcal 56850kcal 57340kcal 57830kcal 58320kcal 58810kcal 59301kcal 59791kcal 60281kcal 60771kcal 61261kcal 61751kcal 62241kcal 62731kcal 63221kcal 63711kcal 64201kcal 64692kcal 65182kcal 65672kcal 66162kcal 66652kcal 67142kcal 67632kcal 68122kcal 68612kcal 69102kcal 69592kcal 70083kcal 70573kcal 71063kcal 71553kcal 72043kcal 72533kcal 73023kcal 73513kcal
水泳
(普通:全般)		 26862kcal 27630kcal 28397kcal 29165kcal 29932kcal 30700kcal 31467kcal 32235kcal 33002kcal 33770kcal 34537kcal 35305kcal 36072kcal 36840kcal 37607kcal 38375kcal 39142kcal 39910kcal 40677kcal 41445kcal 42212kcal 42980kcal 43747kcal 44515kcal 45282kcal 46050kcal 46817kcal 47585kcal 48352kcal 49120kcal 49887kcal 50655kcal 51422kcal 52190kcal 52957kcal 53725kcal 54492kcal 55260kcal 56027kcal 56795kcal 57562kcal 58330kcal 59097kcal 59865kcal 60632kcal 61400kcal 62167kcal 62935kcal 63702kcal 64470kcal 65237kcal 66005kcal 66772kcal 67540kcal 68307kcal 69075kcal 69842kcal 70610kcal 71377kcal 72145kcal 72912kcal 73680kcal 74447kcal 75215kcal 75982kcal 76750kcal 77517kcal 78285kcal 79052kcal 79820kcal 80587kcal 81355kcal 82122kcal 82890kcal 83657kcal 84425kcal 85192kcal 85960kcal 86727kcal 87495kcal 88262kcal 89030kcal 89797kcal 90565kcal 91332kcal 92100kcal 92867kcal 93635kcal 94402kcal 95170kcal 95937kcal 96705kcal 97472kcal 98240kcal 99007kcal 99775kcal 100542kcal 101310kcal 102077kcal 102845kcal 103612kcal 104380kcal 105147kcal 105915kcal 106682kcal 107450kcal 108217kcal 108985kcal 109752kcal 110520kcal 111287kcal 112055kcal 112822kcal 113590kcal 114357kcal 115125kcal
水泳
(速め:全般)		 32364kcal 33289kcal 34213kcal 35138kcal 36063kcal 36988kcal 37912kcal 38837kcal 39762kcal 40686kcal 41611kcal 42536kcal 43460kcal 44385kcal 45310kcal 46235kcal 47159kcal 48084kcal 49009kcal 49933kcal 50858kcal 51783kcal 52707kcal 53632kcal 54557kcal 55482kcal 56406kcal 57331kcal 58256kcal 59180kcal 60105kcal 61030kcal 61954kcal 62879kcal 63804kcal 64729kcal 65653kcal 66578kcal 67503kcal 68427kcal 69352kcal 70277kcal 71201kcal 72126kcal 73051kcal 73976kcal 74900kcal 75825kcal 76750kcal 77674kcal 78599kcal 79524kcal 80448kcal 81373kcal 82298kcal 83223kcal 84147kcal 85072kcal 85997kcal 86921kcal 87846kcal 88771kcal 89695kcal 90620kcal 91545kcal 92470kcal 93394kcal 94319kcal 95244kcal 96168kcal 97093kcal 98018kcal 98942kcal 99867kcal 100792kcal 101717kcal 102641kcal 103566kcal 104491kcal 105415kcal 106340kcal 107265kcal 108189kcal 109114kcal 110039kcal 110964kcal 111888kcal 112813kcal 113738kcal 114662kcal 115587kcal 116512kcal 117436kcal 118361kcal 119286kcal 120211kcal 121135kcal 122060kcal 122985kcal 123909kcal 124834kcal 125759kcal 126683kcal 127608kcal 128533kcal 129458kcal 130382kcal 131307kcal 132232kcal 133156kcal 134081kcal 135006kcal 135930kcal 136855kcal 137780kcal 138705kcal
水泳
(バタフライ)		 44663kcal 45939kcal 47215kcal 48491kcal 49767kcal 51043kcal 52319kcal 53595kcal 54871kcal 56147kcal 57423kcal 58699kcal 59976kcal 61252kcal 62528kcal 63804kcal 65080kcal 66356kcal 67632kcal 68908kcal 70184kcal 71460kcal 72736kcal 74012kcal 75289kcal 76565kcal 77841kcal 79117kcal 80393kcal 81669kcal 82945kcal 84221kcal 85497kcal 86773kcal 88049kcal 89326kcal 90602kcal 91878kcal 93154kcal 94430kcal 95706kcal 96982kcal 98258kcal 99534kcal 100810kcal 102086kcal 103362kcal 104639kcal 105915kcal 107191kcal 108467kcal 109743kcal 111019kcal 112295kcal 113571kcal 114847kcal 116123kcal 117399kcal 118675kcal 119952kcal 121228kcal 122504kcal 123780kcal 125056kcal 126332kcal 127608kcal 128884kcal 130160kcal 131436kcal 132712kcal 133989kcal 135265kcal 136541kcal 137817kcal 139093kcal 140369kcal 141645kcal 142921kcal 144197kcal 145473kcal 146749kcal 148025kcal 149302kcal 150578kcal 151854kcal 153130kcal 154406kcal 155682kcal 156958kcal 158234kcal 159510kcal 160786kcal 162062kcal 163339kcal 164615kcal 165891kcal 167167kcal 168443kcal 169719kcal 170995kcal 172271kcal 173547kcal 174823kcal 176099kcal 177375kcal 178652kcal 179928kcal 181204kcal 182480kcal 183756kcal 185032kcal 186308kcal 187584kcal 188860kcal 190136kcal 191412kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19418kcal 19973kcal 20528kcal 21083kcal 21637kcal 22192kcal 22747kcal 23302kcal 23857kcal 24412kcal 24966kcal 25521kcal 26076kcal 26631kcal 27186kcal 27741kcal 28295kcal 28850kcal 29405kcal 29960kcal 30515kcal 31069kcal 31624kcal 32179kcal 32734kcal 33289kcal 33844kcal 34398kcal 34953kcal 35508kcal 36063kcal 36618kcal 37172kcal 37727kcal 38282kcal 38837kcal 39392kcal 39947kcal 40501kcal 41056kcal 41611kcal 42166kcal 42721kcal 43275kcal 43830kcal 44385kcal 44940kcal 45495kcal 46050kcal 46604kcal 47159kcal 47714kcal 48269kcal 48824kcal 49378kcal 49933kcal 50488kcal 51043kcal 51598kcal 52153kcal 52707kcal 53262kcal 53817kcal 54372kcal 54927kcal 55482kcal 56036kcal 56591kcal 57146kcal 57701kcal 58256kcal 58810kcal 59365kcal 59920kcal 60475kcal 61030kcal 61585kcal 62139kcal 62694kcal 63249kcal 63804kcal 64359kcal 64913kcal 65468kcal 66023kcal 66578kcal 67133kcal 67688kcal 68242kcal 68797kcal 69352kcal 69907kcal 70462kcal 71016kcal 71571kcal 72126kcal 72681kcal 73236kcal 73791kcal 74345kcal 74900kcal 75455kcal 76010kcal 76565kcal 77119kcal 77674kcal 78229kcal 78784kcal 79339kcal 79894kcal 80448kcal 81003kcal 81558kcal 82113kcal 82668kcal 83223kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25891kcal 26631kcal 27371kcal 28110kcal 28850kcal 29590kcal 30330kcal 31069kcal 31809kcal 32549kcal 33289kcal 34028kcal 34768kcal 35508kcal 36248kcal 36988kcal 37727kcal 38467kcal 39207kcal 39947kcal 40686kcal 41426kcal 42166kcal 42906kcal 43645kcal 44385kcal 45125kcal 45865kcal 46604kcal 47344kcal 48084kcal 48824kcal 49563kcal 50303kcal 51043kcal 51783kcal 52522kcal 53262kcal 54002kcal 54742kcal 55482kcal 56221kcal 56961kcal 57701kcal 58441kcal 59180kcal 59920kcal 60660kcal 61400kcal 62139kcal 62879kcal 63619kcal 64359kcal 65098kcal 65838kcal 66578kcal 67318kcal 68057kcal 68797kcal 69537kcal 70277kcal 71016kcal 71756kcal 72496kcal 73236kcal 73976kcal 74715kcal 75455kcal 76195kcal 76935kcal 77674kcal 78414kcal 79154kcal 79894kcal 80633kcal 81373kcal 82113kcal 82853kcal 83592kcal 84332kcal 85072kcal 85812kcal 86551kcal 87291kcal 88031kcal 88771kcal 89510kcal 90250kcal 90990kcal 91730kcal 92470kcal 93209kcal 93949kcal 94689kcal 95429kcal 96168kcal 96908kcal 97648kcal 98388kcal 99127kcal 99867kcal 100607kcal 101347kcal 102086kcal 102826kcal 103566kcal 104306kcal 105045kcal 105785kcal 106525kcal 107265kcal 108004kcal 108744kcal 109484kcal 110224kcal 110964kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32364kcal 33289kcal 34213kcal 35138kcal 36063kcal 36988kcal 37912kcal 38837kcal 39762kcal 40686kcal 41611kcal 42536kcal 43460kcal 44385kcal 45310kcal 46235kcal 47159kcal 48084kcal 49009kcal 49933kcal 50858kcal 51783kcal 52707kcal 53632kcal 54557kcal 55482kcal 56406kcal 57331kcal 58256kcal 59180kcal 60105kcal 61030kcal 61954kcal 62879kcal 63804kcal 64729kcal 65653kcal 66578kcal 67503kcal 68427kcal 69352kcal 70277kcal 71201kcal 72126kcal 73051kcal 73976kcal 74900kcal 75825kcal 76750kcal 77674kcal 78599kcal 79524kcal 80448kcal 81373kcal 82298kcal 83223kcal 84147kcal 85072kcal 85997kcal 86921kcal 87846kcal 88771kcal 89695kcal 90620kcal 91545kcal 92470kcal 93394kcal 94319kcal 95244kcal 96168kcal 97093kcal 98018kcal 98942kcal 99867kcal 100792kcal 101717kcal 102641kcal 103566kcal 104491kcal 105415kcal 106340kcal 107265kcal 108189kcal 109114kcal 110039kcal 110964kcal 111888kcal 112813kcal 113738kcal 114662kcal 115587kcal 116512kcal 117436kcal 118361kcal 119286kcal 120211kcal 121135kcal 122060kcal 122985kcal 123909kcal 124834kcal 125759kcal 126683kcal 127608kcal 128533kcal 129458kcal 130382kcal 131307kcal 132232kcal 133156kcal 134081kcal 135006kcal 135930kcal 136855kcal 137780kcal 138705kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12298kcal 12649kcal 13001kcal 13352kcal 13704kcal 14055kcal 14406kcal 14758kcal 15109kcal 15460kcal 15812kcal 16163kcal 16515kcal 16866kcal 17217kcal 17569kcal 17920kcal 18272kcal 18623kcal 18974kcal 19326kcal 19677kcal 20029kcal 20380kcal 20731kcal 21083kcal 21434kcal 21785kcal 22137kcal 22488kcal 22840kcal 23191kcal 23542kcal 23894kcal 24245kcal 24597kcal 24948kcal 25299kcal 25651kcal 26002kcal 26353kcal 26705kcal 27056kcal 27408kcal 27759kcal 28110kcal 28462kcal 28813kcal 29165kcal 29516kcal 29867kcal 30219kcal 30570kcal 30921kcal 31273kcal 31624kcal 31976kcal 32327kcal 32678kcal 33030kcal 33381kcal 33733kcal 34084kcal 34435kcal 34787kcal 35138kcal 35489kcal 35841kcal 36192kcal 36544kcal 36895kcal 37246kcal 37598kcal 37949kcal 38301kcal 38652kcal 39003kcal 39355kcal 39706kcal 40058kcal 40409kcal 40760kcal 41112kcal 41463kcal 41814kcal 42166kcal 42517kcal 42869kcal 43220kcal 43571kcal 43923kcal 44274kcal 44626kcal 44977kcal 45328kcal 45680kcal 46031kcal 46382kcal 46734kcal 47085kcal 47437kcal 47788kcal 48139kcal 48491kcal 48842kcal 49194kcal 49545kcal 49896kcal 50248kcal 50599kcal 50950kcal 51302kcal 51653kcal 52005kcal 52356kcal 52707kcal
筋トレ
背筋運動		 12298kcal 12649kcal 13001kcal 13352kcal 13704kcal 14055kcal 14406kcal 14758kcal 15109kcal 15460kcal 15812kcal 16163kcal 16515kcal 16866kcal 17217kcal 17569kcal 17920kcal 18272kcal 18623kcal 18974kcal 19326kcal 19677kcal 20029kcal 20380kcal 20731kcal 21083kcal 21434kcal 21785kcal 22137kcal 22488kcal 22840kcal 23191kcal 23542kcal 23894kcal 24245kcal 24597kcal 24948kcal 25299kcal 25651kcal 26002kcal 26353kcal 26705kcal 27056kcal 27408kcal 27759kcal 28110kcal 28462kcal 28813kcal 29165kcal 29516kcal 29867kcal 30219kcal 30570kcal 30921kcal 31273kcal 31624kcal 31976kcal 32327kcal 32678kcal 33030kcal 33381kcal 33733kcal 34084kcal 34435kcal 34787kcal 35138kcal 35489kcal 35841kcal 36192kcal 36544kcal 36895kcal 37246kcal 37598kcal 37949kcal 38301kcal 38652kcal 39003kcal 39355kcal 39706kcal 40058kcal 40409kcal 40760kcal 41112kcal 41463kcal 41814kcal 42166kcal 42517kcal 42869kcal 43220kcal 43571kcal 43923kcal 44274kcal 44626kcal 44977kcal 45328kcal 45680kcal 46031kcal 46382kcal 46734kcal 47085kcal 47437kcal 47788kcal 48139kcal 48491kcal 48842kcal 49194kcal 49545kcal 49896kcal 50248kcal 50599kcal 50950kcal 51302kcal 51653kcal 52005kcal 52356kcal 52707kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12298kcal 12649kcal 13001kcal 13352kcal 13704kcal 14055kcal 14406kcal 14758kcal 15109kcal 15460kcal 15812kcal 16163kcal 16515kcal 16866kcal 17217kcal 17569kcal 17920kcal 18272kcal 18623kcal 18974kcal 19326kcal 19677kcal 20029kcal 20380kcal 20731kcal 21083kcal 21434kcal 21785kcal 22137kcal 22488kcal 22840kcal 23191kcal 23542kcal 23894kcal 24245kcal 24597kcal 24948kcal 25299kcal 25651kcal 26002kcal 26353kcal 26705kcal 27056kcal 27408kcal 27759kcal 28110kcal 28462kcal 28813kcal 29165kcal 29516kcal 29867kcal 30219kcal 30570kcal 30921kcal 31273kcal 31624kcal 31976kcal 32327kcal 32678kcal 33030kcal 33381kcal 33733kcal 34084kcal 34435kcal 34787kcal 35138kcal 35489kcal 35841kcal 36192kcal 36544kcal 36895kcal 37246kcal 37598kcal 37949kcal 38301kcal 38652kcal 39003kcal 39355kcal 39706kcal 40058kcal 40409kcal 40760kcal 41112kcal 41463kcal 41814kcal 42166kcal 42517kcal 42869kcal 43220kcal 43571kcal 43923kcal 44274kcal 44626kcal 44977kcal 45328kcal 45680kcal 46031kcal 46382kcal 46734kcal 47085kcal 47437kcal 47788kcal 48139kcal 48491kcal 48842kcal 49194kcal 49545kcal 49896kcal 50248kcal 50599kcal 50950kcal 51302kcal 51653kcal 52005kcal 52356kcal 52707kcal
筋トレ
懸垂		 12298kcal 12649kcal 13001kcal 13352kcal 13704kcal 14055kcal 14406kcal 14758kcal 15109kcal 15460kcal 15812kcal 16163kcal 16515kcal 16866kcal 17217kcal 17569kcal 17920kcal 18272kcal 18623kcal 18974kcal 19326kcal 19677kcal 20029kcal 20380kcal 20731kcal 21083kcal 21434kcal 21785kcal 22137kcal 22488kcal 22840kcal 23191kcal 23542kcal 23894kcal 24245kcal 24597kcal 24948kcal 25299kcal 25651kcal 26002kcal 26353kcal 26705kcal 27056kcal 27408kcal 27759kcal 28110kcal 28462kcal 28813kcal 29165kcal 29516kcal 29867kcal 30219kcal 30570kcal 30921kcal 31273kcal 31624kcal 31976kcal 32327kcal 32678kcal 33030kcal 33381kcal 33733kcal 34084kcal 34435kcal 34787kcal 35138kcal 35489kcal 35841kcal 36192kcal 36544kcal 36895kcal 37246kcal 37598kcal 37949kcal 38301kcal 38652kcal 39003kcal 39355kcal 39706kcal 40058kcal 40409kcal 40760kcal 41112kcal 41463kcal 41814kcal 42166kcal 42517kcal 42869kcal 43220kcal 43571kcal 43923kcal 44274kcal 44626kcal 44977kcal 45328kcal 45680kcal 46031kcal 46382kcal 46734kcal 47085kcal 47437kcal 47788kcal 48139kcal 48491kcal 48842kcal 49194kcal 49545kcal 49896kcal 50248kcal 50599kcal 50950kcal 51302kcal 51653kcal 52005kcal 52356kcal 52707kcal
筋トレ
スクワット		 16182kcal 16644kcal 17106kcal 17569kcal 18031kcal 18494kcal 18956kcal 19418kcal 19881kcal 20343kcal 20805kcal 21268kcal 21730kcal 22192kcal 22655kcal 23117kcal 23579kcal 24042kcal 24504kcal 24966kcal 25429kcal 25891kcal 26353kcal 26816kcal 27278kcal 27741kcal 28203kcal 28665kcal 29128kcal 29590kcal 30052kcal 30515kcal 30977kcal 31439kcal 31902kcal 32364kcal 32826kcal 33289kcal 33751kcal 34213kcal 34676kcal 35138kcal 35600kcal 36063kcal 36525kcal 36988kcal 37450kcal 37912kcal 38375kcal 38837kcal 39299kcal 39762kcal 40224kcal 40686kcal 41149kcal 41611kcal 42073kcal 42536kcal 42998kcal 43460kcal 43923kcal 44385kcal 44847kcal 45310kcal 45772kcal 46235kcal 46697kcal 47159kcal 47622kcal 48084kcal 48546kcal 49009kcal 49471kcal 49933kcal 50396kcal 50858kcal 51320kcal 51783kcal 52245kcal 52707kcal 53170kcal 53632kcal 54094kcal 54557kcal 55019kcal 55482kcal 55944kcal 56406kcal 56869kcal 57331kcal 57793kcal 58256kcal 58718kcal 59180kcal 59643kcal 60105kcal 60567kcal 61030kcal 61492kcal 61954kcal 62417kcal 62879kcal 63341kcal 63804kcal 64266kcal 64729kcal 65191kcal 65653kcal 66116kcal 66578kcal 67040kcal 67503kcal 67965kcal 68427kcal 68890kcal 69352kcal
ヨガ
ハタ		 9709kcal 9986kcal 10264kcal 10541kcal 10818kcal 11096kcal 11373kcal 11651kcal 11928kcal 12206kcal 12483kcal 12760kcal 13038kcal 13315kcal 13593kcal 13870kcal 14147kcal 14425kcal 14702kcal 14980kcal 15257kcal 15534kcal 15812kcal 16089kcal 16367kcal 16644kcal 16922kcal 17199kcal 17476kcal 17754kcal 18031kcal 18309kcal 18586kcal 18863kcal 19141kcal 19418kcal 19696kcal 19973kcal 20250kcal 20528kcal 20805kcal 21083kcal 21360kcal 21637kcal 21915kcal 22192kcal 22470kcal 22747kcal 23025kcal 23302kcal 23579kcal 23857kcal 24134kcal 24412kcal 24689kcal 24966kcal 25244kcal 25521kcal 25799kcal 26076kcal 26353kcal 26631kcal 26908kcal 27186kcal 27463kcal 27741kcal 28018kcal 28295kcal 28573kcal 28850kcal 29128kcal 29405kcal 29682kcal 29960kcal 30237kcal 30515kcal 30792kcal 31069kcal 31347kcal 31624kcal 31902kcal 32179kcal 32456kcal 32734kcal 33011kcal 33289kcal 33566kcal 33844kcal 34121kcal 34398kcal 34676kcal 34953kcal 35231kcal 35508kcal 35785kcal 36063kcal 36340kcal 36618kcal 36895kcal 37172kcal 37450kcal 37727kcal 38005kcal 38282kcal 38559kcal 38837kcal 39114kcal 39392kcal 39669kcal 39947kcal 40224kcal 40501kcal 40779kcal 41056kcal 41334kcal 41611kcal
ヨガ
パワー		 12945kcal 13315kcal 13685kcal 14055kcal 14425kcal 14795kcal 15165kcal 15534kcal 15904kcal 16274kcal 16644kcal 17014kcal 17384kcal 17754kcal 18124kcal 18494kcal 18863kcal 19233kcal 19603kcal 19973kcal 20343kcal 20713kcal 21083kcal 21453kcal 21822kcal 22192kcal 22562kcal 22932kcal 23302kcal 23672kcal 24042kcal 24412kcal 24781kcal 25151kcal 25521kcal 25891kcal 26261kcal 26631kcal 27001kcal 27371kcal 27741kcal 28110kcal 28480kcal 28850kcal 29220kcal 29590kcal 29960kcal 30330kcal 30700kcal 31069kcal 31439kcal 31809kcal 32179kcal 32549kcal 32919kcal 33289kcal 33659kcal 34028kcal 34398kcal 34768kcal 35138kcal 35508kcal 35878kcal 36248kcal 36618kcal 36988kcal 37357kcal 37727kcal 38097kcal 38467kcal 38837kcal 39207kcal 39577kcal 39947kcal 40316kcal 40686kcal 41056kcal 41426kcal 41796kcal 42166kcal 42536kcal 42906kcal 43275kcal 43645kcal 44015kcal 44385kcal 44755kcal 45125kcal 45495kcal 45865kcal 46235kcal 46604kcal 46974kcal 47344kcal 47714kcal 48084kcal 48454kcal 48824kcal 49194kcal 49563kcal 49933kcal 50303kcal 50673kcal 51043kcal 51413kcal 51783kcal 52153kcal 52522kcal 52892kcal 53262kcal 53632kcal 54002kcal 54372kcal 54742kcal 55112kcal 55482kcal
ダンス
ゆっくり		 16182kcal 16644kcal 17106kcal 17569kcal 18031kcal 18494kcal 18956kcal 19418kcal 19881kcal 20343kcal 20805kcal 21268kcal 21730kcal 22192kcal 22655kcal 23117kcal 23579kcal 24042kcal 24504kcal 24966kcal 25429kcal 25891kcal 26353kcal 26816kcal 27278kcal 27741kcal 28203kcal 28665kcal 29128kcal 29590kcal 30052kcal 30515kcal 30977kcal 31439kcal 31902kcal 32364kcal 32826kcal 33289kcal 33751kcal 34213kcal 34676kcal 35138kcal 35600kcal 36063kcal 36525kcal 36988kcal 37450kcal 37912kcal 38375kcal 38837kcal 39299kcal 39762kcal 40224kcal 40686kcal 41149kcal 41611kcal 42073kcal 42536kcal 42998kcal 43460kcal 43923kcal 44385kcal 44847kcal 45310kcal 45772kcal 46235kcal 46697kcal 47159kcal 47622kcal 48084kcal 48546kcal 49009kcal 49471kcal 49933kcal 50396kcal 50858kcal 51320kcal 51783kcal 52245kcal 52707kcal 53170kcal 53632kcal 54094kcal 54557kcal 55019kcal 55482kcal 55944kcal 56406kcal 56869kcal 57331kcal 57793kcal 58256kcal 58718kcal 59180kcal 59643kcal 60105kcal 60567kcal 61030kcal 61492kcal 61954kcal 62417kcal 62879kcal 63341kcal 63804kcal 64266kcal 64729kcal 65191kcal 65653kcal 66116kcal 66578kcal 67040kcal 67503kcal 67965kcal 68427kcal 68890kcal 69352kcal
ダンス
普通		 23626kcal 24301kcal 24976kcal 25651kcal 26326kcal 27001kcal 27676kcal 28351kcal 29026kcal 29701kcal 30376kcal 31051kcal 31726kcal 32401kcal 33076kcal 33751kcal 34426kcal 35101kcal 35776kcal 36451kcal 37126kcal 37801kcal 38476kcal 39151kcal 39826kcal 40501kcal 41176kcal 41851kcal 42526kcal 43201kcal 43877kcal 44552kcal 45227kcal 45902kcal 46577kcal 47252kcal 47927kcal 48602kcal 49277kcal 49952kcal 50627kcal 51302kcal 51977kcal 52652kcal 53327kcal 54002kcal 54677kcal 55352kcal 56027kcal 56702kcal 57377kcal 58052kcal 58727kcal 59402kcal 60077kcal 60752kcal 61427kcal 62102kcal 62777kcal 63452kcal 64127kcal 64802kcal 65478kcal 66153kcal 66828kcal 67503kcal 68178kcal 68853kcal 69528kcal 70203kcal 70878kcal 71553kcal 72228kcal 72903kcal 73578kcal 74253kcal 74928kcal 75603kcal 76278kcal 76953kcal 77628kcal 78303kcal 78978kcal 79653kcal 80328kcal 81003kcal 81678kcal 82353kcal 83028kcal 83703kcal 84378kcal 85053kcal 85728kcal 86403kcal 87078kcal 87754kcal 88429kcal 89104kcal 89779kcal 90454kcal 91129kcal 91804kcal 92479kcal 93154kcal 93829kcal 94504kcal 95179kcal 95854kcal 96529kcal 97204kcal 97879kcal 98554kcal 99229kcal 99904kcal 100579kcal 101254kcal
ダンス
激しい		 29128kcal 29960kcal 30792kcal 31624kcal 32456kcal 33289kcal 34121kcal 34953kcal 35785kcal 36618kcal 37450kcal 38282kcal 39114kcal 39947kcal 40779kcal 41611kcal 42443kcal 43275kcal 44108kcal 44940kcal 45772kcal 46604kcal 47437kcal 48269kcal 49101kcal 49933kcal 50766kcal 51598kcal 52430kcal 53262kcal 54094kcal 54927kcal 55759kcal 56591kcal 57423kcal 58256kcal 59088kcal 59920kcal 60752kcal 61585kcal 62417kcal 63249kcal 64081kcal 64913kcal 65746kcal 66578kcal 67410kcal 68242kcal 69075kcal 69907kcal 70739kcal 71571kcal 72404kcal 73236kcal 74068kcal 74900kcal 75732kcal 76565kcal 77397kcal 78229kcal 79061kcal 79894kcal 80726kcal 81558kcal 82390kcal 83223kcal 84055kcal 84887kcal 85719kcal 86551kcal 87384kcal 88216kcal 89048kcal 89880kcal 90713kcal 91545kcal 92377kcal 93209kcal 94041kcal 94874kcal 95706kcal 96538kcal 97370kcal 98203kcal 99035kcal 99867kcal 100699kcal 101532kcal 102364kcal 103196kcal 104028kcal 104860kcal 105693kcal 106525kcal 107357kcal 108189kcal 109022kcal 109854kcal 110686kcal 111518kcal 112351kcal 113183kcal 114015kcal 114847kcal 115679kcal 116512kcal 117344kcal 118176kcal 119008kcal 119841kcal 120673kcal 121505kcal 122337kcal 123170kcal 124002kcal 124834kcal
踏み台昇降 16182kcal 16644kcal 17106kcal 17569kcal 18031kcal 18494kcal 18956kcal 19418kcal 19881kcal 20343kcal 20805kcal 21268kcal 21730kcal 22192kcal 22655kcal 23117kcal 23579kcal 24042kcal 24504kcal 24966kcal 25429kcal 25891kcal 26353kcal 26816kcal 27278kcal 27741kcal 28203kcal 28665kcal 29128kcal 29590kcal 30052kcal 30515kcal 30977kcal 31439kcal 31902kcal 32364kcal 32826kcal 33289kcal 33751kcal 34213kcal 34676kcal 35138kcal 35600kcal 36063kcal 36525kcal 36988kcal 37450kcal 37912kcal 38375kcal 38837kcal 39299kcal 39762kcal 40224kcal 40686kcal 41149kcal 41611kcal 42073kcal 42536kcal 42998kcal 43460kcal 43923kcal 44385kcal 44847kcal 45310kcal 45772kcal 46235kcal 46697kcal 47159kcal 47622kcal 48084kcal 48546kcal 49009kcal 49471kcal 49933kcal 50396kcal 50858kcal 51320kcal 51783kcal 52245kcal 52707kcal 53170kcal 53632kcal 54094kcal 54557kcal 55019kcal 55482kcal 55944kcal 56406kcal 56869kcal 57331kcal 57793kcal 58256kcal 58718kcal 59180kcal 59643kcal 60105kcal 60567kcal 61030kcal 61492kcal 61954kcal 62417kcal 62879kcal 63341kcal 63804kcal 64266kcal 64729kcal 65191kcal 65653kcal 66116kcal 66578kcal 67040kcal 67503kcal 67965kcal 68427kcal 68890kcal 69352kcal
トランポリン
ゆっくり		 11327kcal 11651kcal 11974kcal 12298kcal 12622kcal 12945kcal 13269kcal 13593kcal 13916kcal 14240kcal 14564kcal 14887kcal 15211kcal 15534kcal 15858kcal 16182kcal 16505kcal 16829kcal 17153kcal 17476kcal 17800kcal 18124kcal 18447kcal 18771kcal 19095kcal 19418kcal 19742kcal 20065kcal 20389kcal 20713kcal 21036kcal 21360kcal 21684kcal 22007kcal 22331kcal 22655kcal 22978kcal 23302kcal 23626kcal 23949kcal 24273kcal 24597kcal 24920kcal 25244kcal 25567kcal 25891kcal 26215kcal 26538kcal 26862kcal 27186kcal 27509kcal 27833kcal 28157kcal 28480kcal 28804kcal 29128kcal 29451kcal 29775kcal 30098kcal 30422kcal 30746kcal 31069kcal 31393kcal 31717kcal 32040kcal 32364kcal 32688kcal 33011kcal 33335kcal 33659kcal 33982kcal 34306kcal 34630kcal 34953kcal 35277kcal 35600kcal 35924kcal 36248kcal 36571kcal 36895kcal 37219kcal 37542kcal 37866kcal 38190kcal 38513kcal 38837kcal 39161kcal 39484kcal 39808kcal 40131kcal 40455kcal 40779kcal 41102kcal 41426kcal 41750kcal 42073kcal 42397kcal 42721kcal 43044kcal 43368kcal 43692kcal 44015kcal 44339kcal 44663kcal 44986kcal 45310kcal 45633kcal 45957kcal 46281kcal 46604kcal 46928kcal 47252kcal 47575kcal 47899kcal 48223kcal 48546kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14564kcal 14980kcal 15396kcal 15812kcal 16228kcal 16644kcal 17060kcal 17476kcal 17892kcal 18309kcal 18725kcal 19141kcal 19557kcal 19973kcal 20389kcal 20805kcal 21221kcal 21637kcal 22054kcal 22470kcal 22886kcal 23302kcal 23718kcal 24134kcal 24550kcal 24966kcal 25383kcal 25799kcal 26215kcal 26631kcal 27047kcal 27463kcal 27879kcal 28295kcal 28711kcal 29128kcal 29544kcal 29960kcal 30376kcal 30792kcal 31208kcal 31624kcal 32040kcal 32456kcal 32873kcal 33289kcal 33705kcal 34121kcal 34537kcal 34953kcal 35369kcal 35785kcal 36202kcal 36618kcal 37034kcal 37450kcal 37866kcal 38282kcal 38698kcal 39114kcal 39530kcal 39947kcal 40363kcal 40779kcal 41195kcal 41611kcal 42027kcal 42443kcal 42859kcal 43275kcal 43692kcal 44108kcal 44524kcal 44940kcal 45356kcal 45772kcal 46188kcal 46604kcal 47020kcal 47437kcal 47853kcal 48269kcal 48685kcal 49101kcal 49517kcal 49933kcal 50349kcal 50766kcal 51182kcal 51598kcal 52014kcal 52430kcal 52846kcal 53262kcal 53678kcal 54094kcal 54511kcal 54927kcal 55343kcal 55759kcal 56175kcal 56591kcal 57007kcal 57423kcal 57839kcal 58256kcal 58672kcal 59088kcal 59504kcal 59920kcal 60336kcal 60752kcal 61168kcal 61585kcal 62001kcal 62417kcal
HIIT
ジャンプなし		 16182kcal 16644kcal 17106kcal 17569kcal 18031kcal 18494kcal 18956kcal 19418kcal 19881kcal 20343kcal 20805kcal 21268kcal 21730kcal 22192kcal 22655kcal 23117kcal 23579kcal 24042kcal 24504kcal 24966kcal 25429kcal 25891kcal 26353kcal 26816kcal 27278kcal 27741kcal 28203kcal 28665kcal 29128kcal 29590kcal 30052kcal 30515kcal 30977kcal 31439kcal 31902kcal 32364kcal 32826kcal 33289kcal 33751kcal 34213kcal 34676kcal 35138kcal 35600kcal 36063kcal 36525kcal 36988kcal 37450kcal 37912kcal 38375kcal 38837kcal 39299kcal 39762kcal 40224kcal 40686kcal 41149kcal 41611kcal 42073kcal 42536kcal 42998kcal 43460kcal 43923kcal 44385kcal 44847kcal 45310kcal 45772kcal 46235kcal 46697kcal 47159kcal 47622kcal 48084kcal 48546kcal 49009kcal 49471kcal 49933kcal 50396kcal 50858kcal 51320kcal 51783kcal 52245kcal 52707kcal 53170kcal 53632kcal 54094kcal 54557kcal 55019kcal 55482kcal 55944kcal 56406kcal 56869kcal 57331kcal 57793kcal 58256kcal 58718kcal 59180kcal 59643kcal 60105kcal 60567kcal 61030kcal 61492kcal 61954kcal 62417kcal 62879kcal 63341kcal 63804kcal 64266kcal 64729kcal 65191kcal 65653kcal 66116kcal 66578kcal 67040kcal 67503kcal 67965kcal 68427kcal 68890kcal 69352kcal
HIIT
ジャンプあり		 25891kcal 26631kcal 27371kcal 28110kcal 28850kcal 29590kcal 30330kcal 31069kcal 31809kcal 32549kcal 33289kcal 34028kcal 34768kcal 35508kcal 36248kcal 36988kcal 37727kcal 38467kcal 39207kcal 39947kcal 40686kcal 41426kcal 42166kcal 42906kcal 43645kcal 44385kcal 45125kcal 45865kcal 46604kcal 47344kcal 48084kcal 48824kcal 49563kcal 50303kcal 51043kcal 51783kcal 52522kcal 53262kcal 54002kcal 54742kcal 55482kcal 56221kcal 56961kcal 57701kcal 58441kcal 59180kcal 59920kcal 60660kcal 61400kcal 62139kcal 62879kcal 63619kcal 64359kcal 65098kcal 65838kcal 66578kcal 67318kcal 68057kcal 68797kcal 69537kcal 70277kcal 71016kcal 71756kcal 72496kcal 73236kcal 73976kcal 74715kcal 75455kcal 76195kcal 76935kcal 77674kcal 78414kcal 79154kcal 79894kcal 80633kcal 81373kcal 82113kcal 82853kcal 83592kcal 84332kcal 85072kcal 85812kcal 86551kcal 87291kcal 88031kcal 88771kcal 89510kcal 90250kcal 90990kcal 91730kcal 92470kcal 93209kcal 93949kcal 94689kcal 95429kcal 96168kcal 96908kcal 97648kcal 98388kcal 99127kcal 99867kcal 100607kcal 101347kcal 102086kcal 102826kcal 103566kcal 104306kcal 105045kcal 105785kcal 106525kcal 107265kcal 108004kcal 108744kcal 109484kcal 110224kcal 110964kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9709kcal 9986kcal 10264kcal 10541kcal 10818kcal 11096kcal 11373kcal 11651kcal 11928kcal 12206kcal 12483kcal 12760kcal 13038kcal 13315kcal 13593kcal 13870kcal 14147kcal 14425kcal 14702kcal 14980kcal 15257kcal 15534kcal 15812kcal 16089kcal 16367kcal 16644kcal 16922kcal 17199kcal 17476kcal 17754kcal 18031kcal 18309kcal 18586kcal 18863kcal 19141kcal 19418kcal 19696kcal 19973kcal 20250kcal 20528kcal 20805kcal 21083kcal 21360kcal 21637kcal 21915kcal 22192kcal 22470kcal 22747kcal 23025kcal 23302kcal 23579kcal 23857kcal 24134kcal 24412kcal 24689kcal 24966kcal 25244kcal 25521kcal 25799kcal 26076kcal 26353kcal 26631kcal 26908kcal 27186kcal 27463kcal 27741kcal 28018kcal 28295kcal 28573kcal 28850kcal 29128kcal 29405kcal 29682kcal 29960kcal 30237kcal 30515kcal 30792kcal 31069kcal 31347kcal 31624kcal 31902kcal 32179kcal 32456kcal 32734kcal 33011kcal 33289kcal 33566kcal 33844kcal 34121kcal 34398kcal 34676kcal 34953kcal 35231kcal 35508kcal 35785kcal 36063kcal 36340kcal 36618kcal 36895kcal 37172kcal 37450kcal 37727kcal 38005kcal 38282kcal 38559kcal 38837kcal 39114kcal 39392kcal 39669kcal 39947kcal 40224kcal 40501kcal 40779kcal 41056kcal 41334kcal 41611kcal
料理全般 11327kcal 11651kcal 11974kcal 12298kcal 12622kcal 12945kcal 13269kcal 13593kcal 13916kcal 14240kcal 14564kcal 14887kcal 15211kcal 15534kcal 15858kcal 16182kcal 16505kcal 16829kcal 17153kcal 17476kcal 17800kcal 18124kcal 18447kcal 18771kcal 19095kcal 19418kcal 19742kcal 20065kcal 20389kcal 20713kcal 21036kcal 21360kcal 21684kcal 22007kcal 22331kcal 22655kcal 22978kcal 23302kcal 23626kcal 23949kcal 24273kcal 24597kcal 24920kcal 25244kcal 25567kcal 25891kcal 26215kcal 26538kcal 26862kcal 27186kcal 27509kcal 27833kcal 28157kcal 28480kcal 28804kcal 29128kcal 29451kcal 29775kcal 30098kcal 30422kcal 30746kcal 31069kcal 31393kcal 31717kcal 32040kcal 32364kcal 32688kcal 33011kcal 33335kcal 33659kcal 33982kcal 34306kcal 34630kcal 34953kcal 35277kcal 35600kcal 35924kcal 36248kcal 36571kcal 36895kcal 37219kcal 37542kcal 37866kcal 38190kcal 38513kcal 38837kcal 39161kcal 39484kcal 39808kcal 40131kcal 40455kcal 40779kcal 41102kcal 41426kcal 41750kcal 42073kcal 42397kcal 42721kcal 43044kcal 43368kcal 43692kcal 44015kcal 44339kcal 44663kcal 44986kcal 45310kcal 45633kcal 45957kcal 46281kcal 46604kcal 46928kcal 47252kcal 47575kcal 47899kcal 48223kcal 48546kcal
掃除機をかける 10680kcal 10985kcal 11290kcal 11595kcal 11900kcal 12206kcal 12511kcal 12816kcal 13121kcal 13426kcal 13731kcal 14036kcal 14342kcal 14647kcal 14952kcal 15257kcal 15562kcal 15867kcal 16173kcal 16478kcal 16783kcal 17088kcal 17393kcal 17698kcal 18003kcal 18309kcal 18614kcal 18919kcal 19224kcal 19529kcal 19834kcal 20139kcal 20445kcal 20750kcal 21055kcal 21360kcal 21665kcal 21970kcal 22276kcal 22581kcal 22886kcal 23191kcal 23496kcal 23801kcal 24106kcal 24412kcal 24717kcal 25022kcal 25327kcal 25632kcal 25937kcal 26242kcal 26548kcal 26853kcal 27158kcal 27463kcal 27768kcal 28073kcal 28379kcal 28684kcal 28989kcal 29294kcal 29599kcal 29904kcal 30209kcal 30515kcal 30820kcal 31125kcal 31430kcal 31735kcal 32040kcal 32346kcal 32651kcal 32956kcal 33261kcal 33566kcal 33871kcal 34176kcal 34482kcal 34787kcal 35092kcal 35397kcal 35702kcal 36007kcal 36312kcal 36618kcal 36923kcal 37228kcal 37533kcal 37838kcal 38143kcal 38449kcal 38754kcal 39059kcal 39364kcal 39669kcal 39974kcal 40279kcal 40585kcal 40890kcal 41195kcal 41500kcal 41805kcal 42110kcal 42415kcal 42721kcal 43026kcal 43331kcal 43636kcal 43941kcal 44246kcal 44552kcal 44857kcal 45162kcal 45467kcal 45772kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11327kcal 11651kcal 11974kcal 12298kcal 12622kcal 12945kcal 13269kcal 13593kcal 13916kcal 14240kcal 14564kcal 14887kcal 15211kcal 15534kcal 15858kcal 16182kcal 16505kcal 16829kcal 17153kcal 17476kcal 17800kcal 18124kcal 18447kcal 18771kcal 19095kcal 19418kcal 19742kcal 20065kcal 20389kcal 20713kcal 21036kcal 21360kcal 21684kcal 22007kcal 22331kcal 22655kcal 22978kcal 23302kcal 23626kcal 23949kcal 24273kcal 24597kcal 24920kcal 25244kcal 25567kcal 25891kcal 26215kcal 26538kcal 26862kcal 27186kcal 27509kcal 27833kcal 28157kcal 28480kcal 28804kcal 29128kcal 29451kcal 29775kcal 30098kcal 30422kcal 30746kcal 31069kcal 31393kcal 31717kcal 32040kcal 32364kcal 32688kcal 33011kcal 33335kcal 33659kcal 33982kcal 34306kcal 34630kcal 34953kcal 35277kcal 35600kcal 35924kcal 36248kcal 36571kcal 36895kcal 37219kcal 37542kcal 37866kcal 38190kcal 38513kcal 38837kcal 39161kcal 39484kcal 39808kcal 40131kcal 40455kcal 40779kcal 41102kcal 41426kcal 41750kcal 42073kcal 42397kcal 42721kcal 43044kcal 43368kcal 43692kcal 44015kcal 44339kcal 44663kcal 44986kcal 45310kcal 45633kcal 45957kcal 46281kcal 46604kcal 46928kcal 47252kcal 47575kcal 47899kcal 48223kcal 48546kcal
部屋の片づけ全般 15534kcal 15978kcal 16422kcal 16866kcal 17310kcal 17754kcal 18198kcal 18641kcal 19085kcal 19529kcal 19973kcal 20417kcal 20861kcal 21305kcal 21748kcal 22192kcal 22636kcal 23080kcal 23524kcal 23968kcal 24412kcal 24855kcal 25299kcal 25743kcal 26187kcal 26631kcal 27075kcal 27519kcal 27962kcal 28406kcal 28850kcal 29294kcal 29738kcal 30182kcal 30626kcal 31069kcal 31513kcal 31957kcal 32401kcal 32845kcal 33289kcal 33733kcal 34176kcal 34620kcal 35064kcal 35508kcal 35952kcal 36396kcal 36840kcal 37283kcal 37727kcal 38171kcal 38615kcal 39059kcal 39503kcal 39947kcal 40390kcal 40834kcal 41278kcal 41722kcal 42166kcal 42610kcal 43054kcal 43497kcal 43941kcal 44385kcal 44829kcal 45273kcal 45717kcal 46161kcal 46604kcal 47048kcal 47492kcal 47936kcal 48380kcal 48824kcal 49268kcal 49711kcal 50155kcal 50599kcal 51043kcal 51487kcal 51931kcal 52375kcal 52818kcal 53262kcal 53706kcal 54150kcal 54594kcal 55038kcal 55482kcal 55925kcal 56369kcal 56813kcal 57257kcal 57701kcal 58145kcal 58588kcal 59032kcal 59476kcal 59920kcal 60364kcal 60808kcal 61252kcal 61695kcal 62139kcal 62583kcal 63027kcal 63471kcal 63915kcal 64359kcal 64802kcal 65246kcal 65690kcal 66134kcal 66578kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6472kcal 6657kcal 6842kcal 7027kcal 7212kcal 7397kcal 7582kcal 7767kcal 7952kcal 8137kcal 8322kcal 8507kcal 8692kcal 8877kcal 9062kcal 9247kcal 9431kcal 9616kcal 9801kcal 9986kcal 10171kcal 10356kcal 10541kcal 10726kcal 10911kcal 11096kcal 11281kcal 11466kcal 11651kcal 11836kcal 12021kcal 12206kcal 12390kcal 12575kcal 12760kcal 12945kcal 13130kcal 13315kcal 13500kcal 13685kcal 13870kcal 14055kcal 14240kcal 14425kcal 14610kcal 14795kcal 14980kcal 15165kcal 15350kcal 15534kcal 15719kcal 15904kcal 16089kcal 16274kcal 16459kcal 16644kcal 16829kcal 17014kcal 17199kcal 17384kcal 17569kcal 17754kcal 17939kcal 18124kcal 18309kcal 18494kcal 18678kcal 18863kcal 19048kcal 19233kcal 19418kcal 19603kcal 19788kcal 19973kcal 20158kcal 20343kcal 20528kcal 20713kcal 20898kcal 21083kcal 21268kcal 21453kcal 21637kcal 21822kcal 22007kcal 22192kcal 22377kcal 22562kcal 22747kcal 22932kcal 23117kcal 23302kcal 23487kcal 23672kcal 23857kcal 24042kcal 24227kcal 24412kcal 24597kcal 24781kcal 24966kcal 25151kcal 25336kcal 25521kcal 25706kcal 25891kcal 26076kcal 26261kcal 26446kcal 26631kcal 26816kcal 27001kcal 27186kcal 27371kcal 27556kcal 27741kcal
トイレ 5825kcal 5992kcal 6158kcal 6324kcal 6491kcal 6657kcal 6824kcal 6990kcal 7157kcal 7323kcal 7490kcal 7656kcal 7822kcal 7989kcal 8155kcal 8322kcal 8488kcal 8655kcal 8821kcal 8988kcal 9154kcal 9320kcal 9487kcal 9653kcal 9820kcal 9986kcal 10153kcal 10319kcal 10486kcal 10652kcal 10818kcal 10985kcal 11151kcal 11318kcal 11484kcal 11651kcal 11817kcal 11984kcal 12150kcal 12317kcal 12483kcal 12649kcal 12816kcal 12982kcal 13149kcal 13315kcal 13482kcal 13648kcal 13815kcal 13981kcal 14147kcal 14314kcal 14480kcal 14647kcal 14813kcal 14980kcal 15146kcal 15313kcal 15479kcal 15645kcal 15812kcal 15978kcal 16145kcal 16311kcal 16478kcal 16644kcal 16811kcal 16977kcal 17143kcal 17310kcal 17476kcal 17643kcal 17809kcal 17976kcal 18142kcal 18309kcal 18475kcal 18641kcal 18808kcal 18974kcal 19141kcal 19307kcal 19474kcal 19640kcal 19807kcal 19973kcal 20139kcal 20306kcal 20472kcal 20639kcal 20805kcal 20972kcal 21138kcal 21305kcal 21471kcal 21637kcal 21804kcal 21970kcal 22137kcal 22303kcal 22470kcal 22636kcal 22803kcal 22969kcal 23135kcal 23302kcal 23468kcal 23635kcal 23801kcal 23968kcal 24134kcal 24301kcal 24467kcal 24634kcal 24800kcal 24966kcal
風呂でシャワー 6472kcal 6657kcal 6842kcal 7027kcal 7212kcal 7397kcal 7582kcal 7767kcal 7952kcal 8137kcal 8322kcal 8507kcal 8692kcal 8877kcal 9062kcal 9247kcal 9431kcal 9616kcal 9801kcal 9986kcal 10171kcal 10356kcal 10541kcal 10726kcal 10911kcal 11096kcal 11281kcal 11466kcal 11651kcal 11836kcal 12021kcal 12206kcal 12390kcal 12575kcal 12760kcal 12945kcal 13130kcal 13315kcal 13500kcal 13685kcal 13870kcal 14055kcal 14240kcal 14425kcal 14610kcal 14795kcal 14980kcal 15165kcal 15350kcal 15534kcal 15719kcal 15904kcal 16089kcal 16274kcal 16459kcal 16644kcal 16829kcal 17014kcal 17199kcal 17384kcal 17569kcal 17754kcal 17939kcal 18124kcal 18309kcal 18494kcal 18678kcal 18863kcal 19048kcal 19233kcal 19418kcal 19603kcal 19788kcal 19973kcal 20158kcal 20343kcal 20528kcal 20713kcal 20898kcal 21083kcal 21268kcal 21453kcal 21637kcal 21822kcal 22007kcal 22192kcal 22377kcal 22562kcal 22747kcal 22932kcal 23117kcal 23302kcal 23487kcal 23672kcal 23857kcal 24042kcal 24227kcal 24412kcal 24597kcal 24781kcal 24966kcal 25151kcal 25336kcal 25521kcal 25706kcal 25891kcal 26076kcal 26261kcal 26446kcal 26631kcal 26816kcal 27001kcal 27186kcal 27371kcal 27556kcal 27741kcal
風呂で入浴 4854kcal 4993kcal 5132kcal 5270kcal 5409kcal 5548kcal 5686kcal 5825kcal 5964kcal 6103kcal 6241kcal 6380kcal 6519kcal 6657kcal 6796kcal 6935kcal 7073kcal 7212kcal 7351kcal 7490kcal 7628kcal 7767kcal 7906kcal 8044kcal 8183kcal 8322kcal 8461kcal 8599kcal 8738kcal 8877kcal 9015kcal 9154kcal 9293kcal 9431kcal 9570kcal 9709kcal 9848kcal 9986kcal 10125kcal 10264kcal 10402kcal 10541kcal 10680kcal 10818kcal 10957kcal 11096kcal 11235kcal 11373kcal 11512kcal 11651kcal 11789kcal 11928kcal 12067kcal 12206kcal 12344kcal 12483kcal 12622kcal 12760kcal 12899kcal 13038kcal 13176kcal 13315kcal 13454kcal 13593kcal 13731kcal 13870kcal 14009kcal 14147kcal 14286kcal 14425kcal 14564kcal 14702kcal 14841kcal 14980kcal 15118kcal 15257kcal 15396kcal 15534kcal 15673kcal 15812kcal 15951kcal 16089kcal 16228kcal 16367kcal 16505kcal 16644kcal 16783kcal 16922kcal 17060kcal 17199kcal 17338kcal 17476kcal 17615kcal 17754kcal 17892kcal 18031kcal 18170kcal 18309kcal 18447kcal 18586kcal 18725kcal 18863kcal 19002kcal 19141kcal 19279kcal 19418kcal 19557kcal 19696kcal 19834kcal 19973kcal 20112kcal 20250kcal 20389kcal 20528kcal 20667kcal 20805kcal
デスクワーク 4207kcal 4327kcal 4447kcal 4568kcal 4688kcal 4808kcal 4928kcal 5048kcal 5169kcal 5289kcal 5409kcal 5529kcal 5649kcal 5770kcal 5890kcal 6010kcal 6130kcal 6250kcal 6371kcal 6491kcal 6611kcal 6731kcal 6852kcal 6972kcal 7092kcal 7212kcal 7332kcal 7453kcal 7573kcal 7693kcal 7813kcal 7933kcal 8054kcal 8174kcal 8294kcal 8414kcal 8534kcal 8655kcal 8775kcal 8895kcal 9015kcal 9136kcal 9256kcal 9376kcal 9496kcal 9616kcal 9737kcal 9857kcal 9977kcal 10097kcal 10217kcal 10338kcal 10458kcal 10578kcal 10698kcal 10818kcal 10939kcal 11059kcal 11179kcal 11299kcal 11420kcal 11540kcal 11660kcal 11780kcal 11900kcal 12021kcal 12141kcal 12261kcal 12381kcal 12501kcal 12622kcal 12742kcal 12862kcal 12982kcal 13102kcal 13223kcal 13343kcal 13463kcal 13583kcal 13704kcal 13824kcal 13944kcal 14064kcal 14184kcal 14305kcal 14425kcal 14545kcal 14665kcal 14785kcal 14906kcal 15026kcal 15146kcal 15266kcal 15387kcal 15507kcal 15627kcal 15747kcal 15867kcal 15988kcal 16108kcal 16228kcal 16348kcal 16468kcal 16589kcal 16709kcal 16829kcal 16949kcal 17069kcal 17190kcal 17310kcal 17430kcal 17550kcal 17671kcal 17791kcal 17911kcal 18031kcal
立って仕事をする 5825kcal 5992kcal 6158kcal 6324kcal 6491kcal 6657kcal 6824kcal 6990kcal 7157kcal 7323kcal 7490kcal 7656kcal 7822kcal 7989kcal 8155kcal 8322kcal 8488kcal 8655kcal 8821kcal 8988kcal 9154kcal 9320kcal 9487kcal 9653kcal 9820kcal 9986kcal 10153kcal 10319kcal 10486kcal 10652kcal 10818kcal 10985kcal 11151kcal 11318kcal 11484kcal 11651kcal 11817kcal 11984kcal 12150kcal 12317kcal 12483kcal 12649kcal 12816kcal 12982kcal 13149kcal 13315kcal 13482kcal 13648kcal 13815kcal 13981kcal 14147kcal 14314kcal 14480kcal 14647kcal 14813kcal 14980kcal 15146kcal 15313kcal 15479kcal 15645kcal 15812kcal 15978kcal 16145kcal 16311kcal 16478kcal 16644kcal 16811kcal 16977kcal 17143kcal 17310kcal 17476kcal 17643kcal 17809kcal 17976kcal 18142kcal 18309kcal 18475kcal 18641kcal 18808kcal 18974kcal 19141kcal 19307kcal 19474kcal 19640kcal 19807kcal 19973kcal 20139kcal 20306kcal 20472kcal 20639kcal 20805kcal 20972kcal 21138kcal 21305kcal 21471kcal 21637kcal 21804kcal 21970kcal 22137kcal 22303kcal 22470kcal 22636kcal 22803kcal 22969kcal 23135kcal 23302kcal 23468kcal 23635kcal 23801kcal 23968kcal 24134kcal 24301kcal 24467kcal 24634kcal 24800kcal 24966kcal
体をよく動かす仕事 9709kcal 9986kcal 10264kcal 10541kcal 10818kcal 11096kcal 11373kcal 11651kcal 11928kcal 12206kcal 12483kcal 12760kcal 13038kcal 13315kcal 13593kcal 13870kcal 14147kcal 14425kcal 14702kcal 14980kcal 15257kcal 15534kcal 15812kcal 16089kcal 16367kcal 16644kcal 16922kcal 17199kcal 17476kcal 17754kcal 18031kcal 18309kcal 18586kcal 18863kcal 19141kcal 19418kcal 19696kcal 19973kcal 20250kcal 20528kcal 20805kcal 21083kcal 21360kcal 21637kcal 21915kcal 22192kcal 22470kcal 22747kcal 23025kcal 23302kcal 23579kcal 23857kcal 24134kcal 24412kcal 24689kcal 24966kcal 25244kcal 25521kcal 25799kcal 26076kcal 26353kcal 26631kcal 26908kcal 27186kcal 27463kcal 27741kcal 28018kcal 28295kcal 28573kcal 28850kcal 29128kcal 29405kcal 29682kcal 29960kcal 30237kcal 30515kcal 30792kcal 31069kcal 31347kcal 31624kcal 31902kcal 32179kcal 32456kcal 32734kcal 33011kcal 33289kcal 33566kcal 33844kcal 34121kcal 34398kcal 34676kcal 34953kcal 35231kcal 35508kcal 35785kcal 36063kcal 36340kcal 36618kcal 36895kcal 37172kcal 37450kcal 37727kcal 38005kcal 38282kcal 38559kcal 38837kcal 39114kcal 39392kcal 39669kcal 39947kcal 40224kcal 40501kcal 40779kcal 41056kcal 41334kcal 41611kcal
電車バスに乗車 4207kcal 4327kcal 4447kcal 4568kcal 4688kcal 4808kcal 4928kcal 5048kcal 5169kcal 5289kcal 5409kcal 5529kcal 5649kcal 5770kcal 5890kcal 6010kcal 6130kcal 6250kcal 6371kcal 6491kcal 6611kcal 6731kcal 6852kcal 6972kcal 7092kcal 7212kcal 7332kcal 7453kcal 7573kcal 7693kcal 7813kcal 7933kcal 8054kcal 8174kcal 8294kcal 8414kcal 8534kcal 8655kcal 8775kcal 8895kcal 9015kcal 9136kcal 9256kcal 9376kcal 9496kcal 9616kcal 9737kcal 9857kcal 9977kcal 10097kcal 10217kcal 10338kcal 10458kcal 10578kcal 10698kcal 10818kcal 10939kcal 11059kcal 11179kcal 11299kcal 11420kcal 11540kcal 11660kcal 11780kcal 11900kcal 12021kcal 12141kcal 12261kcal 12381kcal 12501kcal 12622kcal 12742kcal 12862kcal 12982kcal 13102kcal 13223kcal 13343kcal 13463kcal 13583kcal 13704kcal 13824kcal 13944kcal 14064kcal 14184kcal 14305kcal 14425kcal 14545kcal 14665kcal 14785kcal 14906kcal 15026kcal 15146kcal 15266kcal 15387kcal 15507kcal 15627kcal 15747kcal 15867kcal 15988kcal 16108kcal 16228kcal 16348kcal 16468kcal 16589kcal 16709kcal 16829kcal 16949kcal 17069kcal 17190kcal 17310kcal 17430kcal 17550kcal 17671kcal 17791kcal 17911kcal 18031kcal
自動車を運転 8091kcal 8322kcal 8553kcal 8784kcal 9015kcal 9247kcal 9478kcal 9709kcal 9940kcal 10171kcal 10402kcal 10634kcal 10865kcal 11096kcal 11327kcal 11558kcal 11789kcal 12021kcal 12252kcal 12483kcal 12714kcal 12945kcal 13176kcal 13408kcal 13639kcal 13870kcal 14101kcal 14332kcal 14564kcal 14795kcal 15026kcal 15257kcal 15488kcal 15719kcal 15951kcal 16182kcal 16413kcal 16644kcal 16875kcal 17106kcal 17338kcal 17569kcal 17800kcal 18031kcal 18262kcal 18494kcal 18725kcal 18956kcal 19187kcal 19418kcal 19649kcal 19881kcal 20112kcal 20343kcal 20574kcal 20805kcal 21036kcal 21268kcal 21499kcal 21730kcal 21961kcal 22192kcal 22423kcal 22655kcal 22886kcal 23117kcal 23348kcal 23579kcal 23811kcal 24042kcal 24273kcal 24504kcal 24735kcal 24966kcal 25198kcal 25429kcal 25660kcal 25891kcal 26122kcal 26353kcal 26585kcal 26816kcal 27047kcal 27278kcal 27509kcal 27741kcal 27972kcal 28203kcal 28434kcal 28665kcal 28896kcal 29128kcal 29359kcal 29590kcal 29821kcal 30052kcal 30283kcal 30515kcal 30746kcal 30977kcal 31208kcal 31439kcal 31670kcal 31902kcal 32133kcal 32364kcal 32595kcal 32826kcal 33058kcal 33289kcal 33520kcal 33751kcal 33982kcal 34213kcal 34445kcal 34676kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44663kcal 45939kcal 47215kcal 48491kcal 49767kcal 51043kcal 52319kcal 53595kcal 54871kcal 56147kcal 57423kcal 58699kcal 59976kcal 61252kcal 62528kcal 63804kcal 65080kcal 66356kcal 67632kcal 68908kcal 70184kcal 71460kcal 72736kcal 74012kcal 75289kcal 76565kcal 77841kcal 79117kcal 80393kcal 81669kcal 82945kcal 84221kcal 85497kcal 86773kcal 88049kcal 89326kcal 90602kcal 91878kcal 93154kcal 94430kcal 95706kcal 96982kcal 98258kcal 99534kcal 100810kcal 102086kcal 103362kcal 104639kcal 105915kcal 107191kcal 108467kcal 109743kcal 111019kcal 112295kcal 113571kcal 114847kcal 116123kcal 117399kcal 118675kcal 119952kcal 121228kcal 122504kcal 123780kcal 125056kcal 126332kcal 127608kcal 128884kcal 130160kcal 131436kcal 132712kcal 133989kcal 135265kcal 136541kcal 137817kcal 139093kcal 140369kcal 141645kcal 142921kcal 144197kcal 145473kcal 146749kcal 148025kcal 149302kcal 150578kcal 151854kcal 153130kcal 154406kcal 155682kcal 156958kcal 158234kcal 159510kcal 160786kcal 162062kcal 163339kcal 164615kcal 165891kcal 167167kcal 168443kcal 169719kcal 170995kcal 172271kcal 173547kcal 174823kcal 176099kcal 177375kcal 178652kcal 179928kcal 181204kcal 182480kcal 183756kcal 185032kcal 186308kcal 187584kcal 188860kcal 190136kcal 191412kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39808kcal 40945kcal 42083kcal 43220kcal 44357kcal 45495kcal 46632kcal 47770kcal 48907kcal 50044kcal 51182kcal 52319kcal 53456kcal 54594kcal 55731kcal 56869kcal 58006kcal 59143kcal 60281kcal 61418kcal 62555kcal 63693kcal 64830kcal 65968kcal 67105kcal 68242kcal 69380kcal 70517kcal 71655kcal 72792kcal 73929kcal 75067kcal 76204kcal 77341kcal 78479kcal 79616kcal 80754kcal 81891kcal 83028kcal 84166kcal 85303kcal 86440kcal 87578kcal 88715kcal 89853kcal 90990kcal 92127kcal 93265kcal 94402kcal 95540kcal 96677kcal 97814kcal 98952kcal 100089kcal 101226kcal 102364kcal 103501kcal 104639kcal 105776kcal 106913kcal 108051kcal 109188kcal 110325kcal 111463kcal 112600kcal 113738kcal 114875kcal 116012kcal 117150kcal 118287kcal 119425kcal 120562kcal 121699kcal 122837kcal 123974kcal 125111kcal 126249kcal 127386kcal 128524kcal 129661kcal 130798kcal 131936kcal 133073kcal 134210kcal 135348kcal 136485kcal 137623kcal 138760kcal 139897kcal 141035kcal 142172kcal 143310kcal 144447kcal 145584kcal 146722kcal 147859kcal 148996kcal 150134kcal 151271kcal 152409kcal 153546kcal 154683kcal 155821kcal 156958kcal 158095kcal 159233kcal 160370kcal 161508kcal 162645kcal 163782kcal 164920kcal 166057kcal 167195kcal 168332kcal 169469kcal 170607kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38190kcal 39281kcal 40372kcal 41463kcal 42554kcal 43645kcal 44736kcal 45828kcal 46919kcal 48010kcal 49101kcal 50192kcal 51283kcal 52375kcal 53466kcal 54557kcal 55648kcal 56739kcal 57830kcal 58921kcal 60013kcal 61104kcal 62195kcal 63286kcal 64377kcal 65468kcal 66559kcal 67651kcal 68742kcal 69833kcal 70924kcal 72015kcal 73106kcal 74197kcal 75289kcal 76380kcal 77471kcal 78562kcal 79653kcal 80744kcal 81835kcal 82927kcal 84018kcal 85109kcal 86200kcal 87291kcal 88382kcal 89473kcal 90565kcal 91656kcal 92747kcal 93838kcal 94929kcal 96020kcal 97111kcal 98203kcal 99294kcal 100385kcal 101476kcal 102567kcal 103658kcal 104750kcal 105841kcal 106932kcal 108023kcal 109114kcal 110205kcal 111296kcal 112388kcal 113479kcal 114570kcal 115661kcal 116752kcal 117843kcal 118934kcal 120026kcal 121117kcal 122208kcal 123299kcal 124390kcal 125481kcal 126572kcal 127664kcal 128755kcal 129846kcal 130937kcal 132028kcal 133119kcal 134210kcal 135302kcal 136393kcal 137484kcal 138575kcal 139666kcal 140757kcal 141848kcal 142940kcal 144031kcal 145122kcal 146213kcal 147304kcal 148395kcal 149487kcal 150578kcal 151669kcal 152760kcal 153851kcal 154942kcal 156033kcal 157125kcal 158216kcal 159307kcal 160398kcal 161489kcal 162580kcal 163671kcal
水泳
(速め:全般)		 32364kcal 33289kcal 34213kcal 35138kcal 36063kcal 36988kcal 37912kcal 38837kcal 39762kcal 40686kcal 41611kcal 42536kcal 43460kcal 44385kcal 45310kcal 46235kcal 47159kcal 48084kcal 49009kcal 49933kcal 50858kcal 51783kcal 52707kcal 53632kcal 54557kcal 55482kcal 56406kcal 57331kcal 58256kcal 59180kcal 60105kcal 61030kcal 61954kcal 62879kcal 63804kcal 64729kcal 65653kcal 66578kcal 67503kcal 68427kcal 69352kcal 70277kcal 71201kcal 72126kcal 73051kcal 73976kcal 74900kcal 75825kcal 76750kcal 77674kcal 78599kcal 79524kcal 80448kcal 81373kcal 82298kcal 83223kcal 84147kcal 85072kcal 85997kcal 86921kcal 87846kcal 88771kcal 89695kcal 90620kcal 91545kcal 92470kcal 93394kcal 94319kcal 95244kcal 96168kcal 97093kcal 98018kcal 98942kcal 99867kcal 100792kcal 101717kcal 102641kcal 103566kcal 104491kcal 105415kcal 106340kcal 107265kcal 108189kcal 109114kcal 110039kcal 110964kcal 111888kcal 112813kcal 113738kcal 114662kcal 115587kcal 116512kcal 117436kcal 118361kcal 119286kcal 120211kcal 121135kcal 122060kcal 122985kcal 123909kcal 124834kcal 125759kcal 126683kcal 127608kcal 128533kcal 129458kcal 130382kcal 131307kcal 132232kcal 133156kcal 134081kcal 135006kcal 135930kcal 136855kcal 137780kcal 138705kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32364kcal 33289kcal 34213kcal 35138kcal 36063kcal 36988kcal 37912kcal 38837kcal 39762kcal 40686kcal 41611kcal 42536kcal 43460kcal 44385kcal 45310kcal 46235kcal 47159kcal 48084kcal 49009kcal 49933kcal 50858kcal 51783kcal 52707kcal 53632kcal 54557kcal 55482kcal 56406kcal 57331kcal 58256kcal 59180kcal 60105kcal 61030kcal 61954kcal 62879kcal 63804kcal 64729kcal 65653kcal 66578kcal 67503kcal 68427kcal 69352kcal 70277kcal 71201kcal 72126kcal 73051kcal 73976kcal 74900kcal 75825kcal 76750kcal 77674kcal 78599kcal 79524kcal 80448kcal 81373kcal 82298kcal 83223kcal 84147kcal 85072kcal 85997kcal 86921kcal 87846kcal 88771kcal 89695kcal 90620kcal 91545kcal 92470kcal 93394kcal 94319kcal 95244kcal 96168kcal 97093kcal 98018kcal 98942kcal 99867kcal 100792kcal 101717kcal 102641kcal 103566kcal 104491kcal 105415kcal 106340kcal 107265kcal 108189kcal 109114kcal 110039kcal 110964kcal 111888kcal 112813kcal 113738kcal 114662kcal 115587kcal 116512kcal 117436kcal 118361kcal 119286kcal 120211kcal 121135kcal 122060kcal 122985kcal 123909kcal 124834kcal 125759kcal 126683kcal 127608kcal 128533kcal 129458kcal 130382kcal 131307kcal 132232kcal 133156kcal 134081kcal 135006kcal 135930kcal 136855kcal 137780kcal 138705kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32364kcal 33289kcal 34213kcal 35138kcal 36063kcal 36988kcal 37912kcal 38837kcal 39762kcal 40686kcal 41611kcal 42536kcal 43460kcal 44385kcal 45310kcal 46235kcal 47159kcal 48084kcal 49009kcal 49933kcal 50858kcal 51783kcal 52707kcal 53632kcal 54557kcal 55482kcal 56406kcal 57331kcal 58256kcal 59180kcal 60105kcal 61030kcal 61954kcal 62879kcal 63804kcal 64729kcal 65653kcal 66578kcal 67503kcal 68427kcal 69352kcal 70277kcal 71201kcal 72126kcal 73051kcal 73976kcal 74900kcal 75825kcal 76750kcal 77674kcal 78599kcal 79524kcal 80448kcal 81373kcal 82298kcal 83223kcal 84147kcal 85072kcal 85997kcal 86921kcal 87846kcal 88771kcal 89695kcal 90620kcal 91545kcal 92470kcal 93394kcal 94319kcal 95244kcal 96168kcal 97093kcal 98018kcal 98942kcal 99867kcal 100792kcal 101717kcal 102641kcal 103566kcal 104491kcal 105415kcal 106340kcal 107265kcal 108189kcal 109114kcal 110039kcal 110964kcal 111888kcal 112813kcal 113738kcal 114662kcal 115587kcal 116512kcal 117436kcal 118361kcal 119286kcal 120211kcal 121135kcal 122060kcal 122985kcal 123909kcal 124834kcal 125759kcal 126683kcal 127608kcal 128533kcal 129458kcal 130382kcal 131307kcal 132232kcal 133156kcal 134081kcal 135006kcal 135930kcal 136855kcal 137780kcal 138705kcal
ダンス
激しい		 29128kcal 29960kcal 30792kcal 31624kcal 32456kcal 33289kcal 34121kcal 34953kcal 35785kcal 36618kcal 37450kcal 38282kcal 39114kcal 39947kcal 40779kcal 41611kcal 42443kcal 43275kcal 44108kcal 44940kcal 45772kcal 46604kcal 47437kcal 48269kcal 49101kcal 49933kcal 50766kcal 51598kcal 52430kcal 53262kcal 54094kcal 54927kcal 55759kcal 56591kcal 57423kcal 58256kcal 59088kcal 59920kcal 60752kcal 61585kcal 62417kcal 63249kcal 64081kcal 64913kcal 65746kcal 66578kcal 67410kcal 68242kcal 69075kcal 69907kcal 70739kcal 71571kcal 72404kcal 73236kcal 74068kcal 74900kcal 75732kcal 76565kcal 77397kcal 78229kcal 79061kcal 79894kcal 80726kcal 81558kcal 82390kcal 83223kcal 84055kcal 84887kcal 85719kcal 86551kcal 87384kcal 88216kcal 89048kcal 89880kcal 90713kcal 91545kcal 92377kcal 93209kcal 94041kcal 94874kcal 95706kcal 96538kcal 97370kcal 98203kcal 99035kcal 99867kcal 100699kcal 101532kcal 102364kcal 103196kcal 104028kcal 104860kcal 105693kcal 106525kcal 107357kcal 108189kcal 109022kcal 109854kcal 110686kcal 111518kcal 112351kcal 113183kcal 114015kcal 114847kcal 115679kcal 116512kcal 117344kcal 118176kcal 119008kcal 119841kcal 120673kcal 121505kcal 122337kcal 123170kcal 124002kcal 124834kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28480kcal 29294kcal 30108kcal 30921kcal 31735kcal 32549kcal 33363kcal 34176kcal 34990kcal 35804kcal 36618kcal 37431kcal 38245kcal 39059kcal 39873kcal 40686kcal 41500kcal 42314kcal 43128kcal 43941kcal 44755kcal 45569kcal 46382kcal 47196kcal 48010kcal 48824kcal 49637kcal 50451kcal 51265kcal 52079kcal 52892kcal 53706kcal 54520kcal 55334kcal 56147kcal 56961kcal 57775kcal 58588kcal 59402kcal 60216kcal 61030kcal 61843kcal 62657kcal 63471kcal 64285kcal 65098kcal 65912kcal 66726kcal 67540kcal 68353kcal 69167kcal 69981kcal 70795kcal 71608kcal 72422kcal 73236kcal 74049kcal 74863kcal 75677kcal 76491kcal 77304kcal 78118kcal 78932kcal 79746kcal 80559kcal 81373kcal 82187kcal 83001kcal 83814kcal 84628kcal 85442kcal 86256kcal 87069kcal 87883kcal 88697kcal 89510kcal 90324kcal 91138kcal 91952kcal 92765kcal 93579kcal 94393kcal 95207kcal 96020kcal 96834kcal 97648kcal 98462kcal 99275kcal 100089kcal 100903kcal 101717kcal 102530kcal 103344kcal 104158kcal 104971kcal 105785kcal 106599kcal 107413kcal 108226kcal 109040kcal 109854kcal 110668kcal 111481kcal 112295kcal 113109kcal 113923kcal 114736kcal 115550kcal 116364kcal 117177kcal 117991kcal 118805kcal 119619kcal 120432kcal 121246kcal 122060kcal
水泳
(普通:全般)		 26862kcal 27630kcal 28397kcal 29165kcal 29932kcal 30700kcal 31467kcal 32235kcal 33002kcal 33770kcal 34537kcal 35305kcal 36072kcal 36840kcal 37607kcal 38375kcal 39142kcal 39910kcal 40677kcal 41445kcal 42212kcal 42980kcal 43747kcal 44515kcal 45282kcal 46050kcal 46817kcal 47585kcal 48352kcal 49120kcal 49887kcal 50655kcal 51422kcal 52190kcal 52957kcal 53725kcal 54492kcal 55260kcal 56027kcal 56795kcal 57562kcal 58330kcal 59097kcal 59865kcal 60632kcal 61400kcal 62167kcal 62935kcal 63702kcal 64470kcal 65237kcal 66005kcal 66772kcal 67540kcal 68307kcal 69075kcal 69842kcal 70610kcal 71377kcal 72145kcal 72912kcal 73680kcal 74447kcal 75215kcal 75982kcal 76750kcal 77517kcal 78285kcal 79052kcal 79820kcal 80587kcal 81355kcal 82122kcal 82890kcal 83657kcal 84425kcal 85192kcal 85960kcal 86727kcal 87495kcal 88262kcal 89030kcal 89797kcal 90565kcal 91332kcal 92100kcal 92867kcal 93635kcal 94402kcal 95170kcal 95937kcal 96705kcal 97472kcal 98240kcal 99007kcal 99775kcal 100542kcal 101310kcal 102077kcal 102845kcal 103612kcal 104380kcal 105147kcal 105915kcal 106682kcal 107450kcal 108217kcal 108985kcal 109752kcal 110520kcal 111287kcal 112055kcal 112822kcal 113590kcal 114357kcal 115125kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25891kcal 26631kcal 27371kcal 28110kcal 28850kcal 29590kcal 30330kcal 31069kcal 31809kcal 32549kcal 33289kcal 34028kcal 34768kcal 35508kcal 36248kcal 36988kcal 37727kcal 38467kcal 39207kcal 39947kcal 40686kcal 41426kcal 42166kcal 42906kcal 43645kcal 44385kcal 45125kcal 45865kcal 46604kcal 47344kcal 48084kcal 48824kcal 49563kcal 50303kcal 51043kcal 51783kcal 52522kcal 53262kcal 54002kcal 54742kcal 55482kcal 56221kcal 56961kcal 57701kcal 58441kcal 59180kcal 59920kcal 60660kcal 61400kcal 62139kcal 62879kcal 63619kcal 64359kcal 65098kcal 65838kcal 66578kcal 67318kcal 68057kcal 68797kcal 69537kcal 70277kcal 71016kcal 71756kcal 72496kcal 73236kcal 73976kcal 74715kcal 75455kcal 76195kcal 76935kcal 77674kcal 78414kcal 79154kcal 79894kcal 80633kcal 81373kcal 82113kcal 82853kcal 83592kcal 84332kcal 85072kcal 85812kcal 86551kcal 87291kcal 88031kcal 88771kcal 89510kcal 90250kcal 90990kcal 91730kcal 92470kcal 93209kcal 93949kcal 94689kcal 95429kcal 96168kcal 96908kcal 97648kcal 98388kcal 99127kcal 99867kcal 100607kcal 101347kcal 102086kcal 102826kcal 103566kcal 104306kcal 105045kcal 105785kcal 106525kcal 107265kcal 108004kcal 108744kcal 109484kcal 110224kcal 110964kcal
山登り 25891kcal 26631kcal 27371kcal 28110kcal 28850kcal 29590kcal 30330kcal 31069kcal 31809kcal 32549kcal 33289kcal 34028kcal 34768kcal 35508kcal 36248kcal 36988kcal 37727kcal 38467kcal 39207kcal 39947kcal 40686kcal 41426kcal 42166kcal 42906kcal 43645kcal 44385kcal 45125kcal 45865kcal 46604kcal 47344kcal 48084kcal 48824kcal 49563kcal 50303kcal 51043kcal 51783kcal 52522kcal 53262kcal 54002kcal 54742kcal 55482kcal 56221kcal 56961kcal 57701kcal 58441kcal 59180kcal 59920kcal 60660kcal 61400kcal 62139kcal 62879kcal 63619kcal 64359kcal 65098kcal 65838kcal 66578kcal 67318kcal 68057kcal 68797kcal 69537kcal 70277kcal 71016kcal 71756kcal 72496kcal 73236kcal 73976kcal 74715kcal 75455kcal 76195kcal 76935kcal 77674kcal 78414kcal 79154kcal 79894kcal 80633kcal 81373kcal 82113kcal 82853kcal 83592kcal 84332kcal 85072kcal 85812kcal 86551kcal 87291kcal 88031kcal 88771kcal 89510kcal 90250kcal 90990kcal 91730kcal 92470kcal 93209kcal 93949kcal 94689kcal 95429kcal 96168kcal 96908kcal 97648kcal 98388kcal 99127kcal 99867kcal 100607kcal 101347kcal 102086kcal 102826kcal 103566kcal 104306kcal 105045kcal 105785kcal 106525kcal 107265kcal 108004kcal 108744kcal 109484kcal 110224kcal 110964kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25891kcal 26631kcal 27371kcal 28110kcal 28850kcal 29590kcal 30330kcal 31069kcal 31809kcal 32549kcal 33289kcal 34028kcal 34768kcal 35508kcal 36248kcal 36988kcal 37727kcal 38467kcal 39207kcal 39947kcal 40686kcal 41426kcal 42166kcal 42906kcal 43645kcal 44385kcal 45125kcal 45865kcal 46604kcal 47344kcal 48084kcal 48824kcal 49563kcal 50303kcal 51043kcal 51783kcal 52522kcal 53262kcal 54002kcal 54742kcal 55482kcal 56221kcal 56961kcal 57701kcal 58441kcal 59180kcal 59920kcal 60660kcal 61400kcal 62139kcal 62879kcal 63619kcal 64359kcal 65098kcal 65838kcal 66578kcal 67318kcal 68057kcal 68797kcal 69537kcal 70277kcal 71016kcal 71756kcal 72496kcal 73236kcal 73976kcal 74715kcal 75455kcal 76195kcal 76935kcal 77674kcal 78414kcal 79154kcal 79894kcal 80633kcal 81373kcal 82113kcal 82853kcal 83592kcal 84332kcal 85072kcal 85812kcal 86551kcal 87291kcal 88031kcal 88771kcal 89510kcal 90250kcal 90990kcal 91730kcal 92470kcal 93209kcal 93949kcal 94689kcal 95429kcal 96168kcal 96908kcal 97648kcal 98388kcal 99127kcal 99867kcal 100607kcal 101347kcal 102086kcal 102826kcal 103566kcal 104306kcal 105045kcal 105785kcal 106525kcal 107265kcal 108004kcal 108744kcal 109484kcal 110224kcal 110964kcal
HIIT
ジャンプあり		 25891kcal 26631kcal 27371kcal 28110kcal 28850kcal 29590kcal 30330kcal 31069kcal 31809kcal 32549kcal 33289kcal 34028kcal 34768kcal 35508kcal 36248kcal 36988kcal 37727kcal 38467kcal 39207kcal 39947kcal 40686kcal 41426kcal 42166kcal 42906kcal 43645kcal 44385kcal 45125kcal 45865kcal 46604kcal 47344kcal 48084kcal 48824kcal 49563kcal 50303kcal 51043kcal 51783kcal 52522kcal 53262kcal 54002kcal 54742kcal 55482kcal 56221kcal 56961kcal 57701kcal 58441kcal 59180kcal 59920kcal 60660kcal 61400kcal 62139kcal 62879kcal 63619kcal 64359kcal 65098kcal 65838kcal 66578kcal 67318kcal 68057kcal 68797kcal 69537kcal 70277kcal 71016kcal 71756kcal 72496kcal 73236kcal 73976kcal 74715kcal 75455kcal 76195kcal 76935kcal 77674kcal 78414kcal 79154kcal 79894kcal 80633kcal 81373kcal 82113kcal 82853kcal 83592kcal 84332kcal 85072kcal 85812kcal 86551kcal 87291kcal 88031kcal 88771kcal 89510kcal 90250kcal 90990kcal 91730kcal 92470kcal 93209kcal 93949kcal 94689kcal 95429kcal 96168kcal 96908kcal 97648kcal 98388kcal 99127kcal 99867kcal 100607kcal 101347kcal 102086kcal 102826kcal 103566kcal 104306kcal 105045kcal 105785kcal 106525kcal 107265kcal 108004kcal 108744kcal 109484kcal 110224kcal 110964kcal
ダンス
普通		 23626kcal 24301kcal 24976kcal 25651kcal 26326kcal 27001kcal 27676kcal 28351kcal 29026kcal 29701kcal 30376kcal 31051kcal 31726kcal 32401kcal 33076kcal 33751kcal 34426kcal 35101kcal 35776kcal 36451kcal 37126kcal 37801kcal 38476kcal 39151kcal 39826kcal 40501kcal 41176kcal 41851kcal 42526kcal 43201kcal 43877kcal 44552kcal 45227kcal 45902kcal 46577kcal 47252kcal 47927kcal 48602kcal 49277kcal 49952kcal 50627kcal 51302kcal 51977kcal 52652kcal 53327kcal 54002kcal 54677kcal 55352kcal 56027kcal 56702kcal 57377kcal 58052kcal 58727kcal 59402kcal 60077kcal 60752kcal 61427kcal 62102kcal 62777kcal 63452kcal 64127kcal 64802kcal 65478kcal 66153kcal 66828kcal 67503kcal 68178kcal 68853kcal 69528kcal 70203kcal 70878kcal 71553kcal 72228kcal 72903kcal 73578kcal 74253kcal 74928kcal 75603kcal 76278kcal 76953kcal 77628kcal 78303kcal 78978kcal 79653kcal 80328kcal 81003kcal 81678kcal 82353kcal 83028kcal 83703kcal 84378kcal 85053kcal 85728kcal 86403kcal 87078kcal 87754kcal 88429kcal 89104kcal 89779kcal 90454kcal 91129kcal 91804kcal 92479kcal 93154kcal 93829kcal 94504kcal 95179kcal 95854kcal 96529kcal 97204kcal 97879kcal 98554kcal 99229kcal 99904kcal 100579kcal 101254kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19418kcal 19973kcal 20528kcal 21083kcal 21637kcal 22192kcal 22747kcal 23302kcal 23857kcal 24412kcal 24966kcal 25521kcal 26076kcal 26631kcal 27186kcal 27741kcal 28295kcal 28850kcal 29405kcal 29960kcal 30515kcal 31069kcal 31624kcal 32179kcal 32734kcal 33289kcal 33844kcal 34398kcal 34953kcal 35508kcal 36063kcal 36618kcal 37172kcal 37727kcal 38282kcal 38837kcal 39392kcal 39947kcal 40501kcal 41056kcal 41611kcal 42166kcal 42721kcal 43275kcal 43830kcal 44385kcal 44940kcal 45495kcal 46050kcal 46604kcal 47159kcal 47714kcal 48269kcal 48824kcal 49378kcal 49933kcal 50488kcal 51043kcal 51598kcal 52153kcal 52707kcal 53262kcal 53817kcal 54372kcal 54927kcal 55482kcal 56036kcal 56591kcal 57146kcal 57701kcal 58256kcal 58810kcal 59365kcal 59920kcal 60475kcal 61030kcal 61585kcal 62139kcal 62694kcal 63249kcal 63804kcal 64359kcal 64913kcal 65468kcal 66023kcal 66578kcal 67133kcal 67688kcal 68242kcal 68797kcal 69352kcal 69907kcal 70462kcal 71016kcal 71571kcal 72126kcal 72681kcal 73236kcal 73791kcal 74345kcal 74900kcal 75455kcal 76010kcal 76565kcal 77119kcal 77674kcal 78229kcal 78784kcal 79339kcal 79894kcal 80448kcal 81003kcal 81558kcal 82113kcal 82668kcal 83223kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19418kcal 19973kcal 20528kcal 21083kcal 21637kcal 22192kcal 22747kcal 23302kcal 23857kcal 24412kcal 24966kcal 25521kcal 26076kcal 26631kcal 27186kcal 27741kcal 28295kcal 28850kcal 29405kcal 29960kcal 30515kcal 31069kcal 31624kcal 32179kcal 32734kcal 33289kcal 33844kcal 34398kcal 34953kcal 35508kcal 36063kcal 36618kcal 37172kcal 37727kcal 38282kcal 38837kcal 39392kcal 39947kcal 40501kcal 41056kcal 41611kcal 42166kcal 42721kcal 43275kcal 43830kcal 44385kcal 44940kcal 45495kcal 46050kcal 46604kcal 47159kcal 47714kcal 48269kcal 48824kcal 49378kcal 49933kcal 50488kcal 51043kcal 51598kcal 52153kcal 52707kcal 53262kcal 53817kcal 54372kcal 54927kcal 55482kcal 56036kcal 56591kcal 57146kcal 57701kcal 58256kcal 58810kcal 59365kcal 59920kcal 60475kcal 61030kcal 61585kcal 62139kcal 62694kcal 63249kcal 63804kcal 64359kcal 64913kcal 65468kcal 66023kcal 66578kcal 67133kcal 67688kcal 68242kcal 68797kcal 69352kcal 69907kcal 70462kcal 71016kcal 71571kcal 72126kcal 72681kcal 73236kcal 73791kcal 74345kcal 74900kcal 75455kcal 76010kcal 76565kcal 77119kcal 77674kcal 78229kcal 78784kcal 79339kcal 79894kcal 80448kcal 81003kcal 81558kcal 82113kcal 82668kcal 83223kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17153kcal 17643kcal 18133kcal 18623kcal 19113kcal 19603kcal 20093kcal 20583kcal 21073kcal 21564kcal 22054kcal 22544kcal 23034kcal 23524kcal 24014kcal 24504kcal 24994kcal 25484kcal 25974kcal 26464kcal 26955kcal 27445kcal 27935kcal 28425kcal 28915kcal 29405kcal 29895kcal 30385kcal 30875kcal 31365kcal 31855kcal 32346kcal 32836kcal 33326kcal 33816kcal 34306kcal 34796kcal 35286kcal 35776kcal 36266kcal 36756kcal 37246kcal 37737kcal 38227kcal 38717kcal 39207kcal 39697kcal 40187kcal 40677kcal 41167kcal 41657kcal 42147kcal 42637kcal 43128kcal 43618kcal 44108kcal 44598kcal 45088kcal 45578kcal 46068kcal 46558kcal 47048kcal 47538kcal 48028kcal 48519kcal 49009kcal 49499kcal 49989kcal 50479kcal 50969kcal 51459kcal 51949kcal 52439kcal 52929kcal 53419kcal 53910kcal 54400kcal 54890kcal 55380kcal 55870kcal 56360kcal 56850kcal 57340kcal 57830kcal 58320kcal 58810kcal 59301kcal 59791kcal 60281kcal 60771kcal 61261kcal 61751kcal 62241kcal 62731kcal 63221kcal 63711kcal 64201kcal 64692kcal 65182kcal 65672kcal 66162kcal 66652kcal 67142kcal 67632kcal 68122kcal 68612kcal 69102kcal 69592kcal 70083kcal 70573kcal 71063kcal 71553kcal 72043kcal 72533kcal 73023kcal 73513kcal
踏み台昇降 16182kcal 16644kcal 17106kcal 17569kcal 18031kcal 18494kcal 18956kcal 19418kcal 19881kcal 20343kcal 20805kcal 21268kcal 21730kcal 22192kcal 22655kcal 23117kcal 23579kcal 24042kcal 24504kcal 24966kcal 25429kcal 25891kcal 26353kcal 26816kcal 27278kcal 27741kcal 28203kcal 28665kcal 29128kcal 29590kcal 30052kcal 30515kcal 30977kcal 31439kcal 31902kcal 32364kcal 32826kcal 33289kcal 33751kcal 34213kcal 34676kcal 35138kcal 35600kcal 36063kcal 36525kcal 36988kcal 37450kcal 37912kcal 38375kcal 38837kcal 39299kcal 39762kcal 40224kcal 40686kcal 41149kcal 41611kcal 42073kcal 42536kcal 42998kcal 43460kcal 43923kcal 44385kcal 44847kcal 45310kcal 45772kcal 46235kcal 46697kcal 47159kcal 47622kcal 48084kcal 48546kcal 49009kcal 49471kcal 49933kcal 50396kcal 50858kcal 51320kcal 51783kcal 52245kcal 52707kcal 53170kcal 53632kcal 54094kcal 54557kcal 55019kcal 55482kcal 55944kcal 56406kcal 56869kcal 57331kcal 57793kcal 58256kcal 58718kcal 59180kcal 59643kcal 60105kcal 60567kcal 61030kcal 61492kcal 61954kcal 62417kcal 62879kcal 63341kcal 63804kcal 64266kcal 64729kcal 65191kcal 65653kcal 66116kcal 66578kcal 67040kcal 67503kcal 67965kcal 68427kcal 68890kcal 69352kcal
HIIT
ジャンプなし		 16182kcal 16644kcal 17106kcal 17569kcal 18031kcal 18494kcal 18956kcal 19418kcal 19881kcal 20343kcal 20805kcal 21268kcal 21730kcal 22192kcal 22655kcal 23117kcal 23579kcal 24042kcal 24504kcal 24966kcal 25429kcal 25891kcal 26353kcal 26816kcal 27278kcal 27741kcal 28203kcal 28665kcal 29128kcal 29590kcal 30052kcal 30515kcal 30977kcal 31439kcal 31902kcal 32364kcal 32826kcal 33289kcal 33751kcal 34213kcal 34676kcal 35138kcal 35600kcal 36063kcal 36525kcal 36988kcal 37450kcal 37912kcal 38375kcal 38837kcal 39299kcal 39762kcal 40224kcal 40686kcal 41149kcal 41611kcal 42073kcal 42536kcal 42998kcal 43460kcal 43923kcal 44385kcal 44847kcal 45310kcal 45772kcal 46235kcal 46697kcal 47159kcal 47622kcal 48084kcal 48546kcal 49009kcal 49471kcal 49933kcal 50396kcal 50858kcal 51320kcal 51783kcal 52245kcal 52707kcal 53170kcal 53632kcal 54094kcal 54557kcal 55019kcal 55482kcal 55944kcal 56406kcal 56869kcal 57331kcal 57793kcal 58256kcal 58718kcal 59180kcal 59643kcal 60105kcal 60567kcal 61030kcal 61492kcal 61954kcal 62417kcal 62879kcal 63341kcal 63804kcal 64266kcal 64729kcal 65191kcal 65653kcal 66116kcal 66578kcal 67040kcal 67503kcal 67965kcal 68427kcal 68890kcal 69352kcal
ダンス
ゆっくり		 16182kcal 16644kcal 17106kcal 17569kcal 18031kcal 18494kcal 18956kcal 19418kcal 19881kcal 20343kcal 20805kcal 21268kcal 21730kcal 22192kcal 22655kcal 23117kcal 23579kcal 24042kcal 24504kcal 24966kcal 25429kcal 25891kcal 26353kcal 26816kcal 27278kcal 27741kcal 28203kcal 28665kcal 29128kcal 29590kcal 30052kcal 30515kcal 30977kcal 31439kcal 31902kcal 32364kcal 32826kcal 33289kcal 33751kcal 34213kcal 34676kcal 35138kcal 35600kcal 36063kcal 36525kcal 36988kcal 37450kcal 37912kcal 38375kcal 38837kcal 39299kcal 39762kcal 40224kcal 40686kcal 41149kcal 41611kcal 42073kcal 42536kcal 42998kcal 43460kcal 43923kcal 44385kcal 44847kcal 45310kcal 45772kcal 46235kcal 46697kcal 47159kcal 47622kcal 48084kcal 48546kcal 49009kcal 49471kcal 49933kcal 50396kcal 50858kcal 51320kcal 51783kcal 52245kcal 52707kcal 53170kcal 53632kcal 54094kcal 54557kcal 55019kcal 55482kcal 55944kcal 56406kcal 56869kcal 57331kcal 57793kcal 58256kcal 58718kcal 59180kcal 59643kcal 60105kcal 60567kcal 61030kcal 61492kcal 61954kcal 62417kcal 62879kcal 63341kcal 63804kcal 64266kcal 64729kcal 65191kcal 65653kcal 66116kcal 66578kcal 67040kcal 67503kcal 67965kcal 68427kcal 68890kcal 69352kcal
筋トレ
スクワット		 16182kcal 16644kcal 17106kcal 17569kcal 18031kcal 18494kcal 18956kcal 19418kcal 19881kcal 20343kcal 20805kcal 21268kcal 21730kcal 22192kcal 22655kcal 23117kcal 23579kcal 24042kcal 24504kcal 24966kcal 25429kcal 25891kcal 26353kcal 26816kcal 27278kcal 27741kcal 28203kcal 28665kcal 29128kcal 29590kcal 30052kcal 30515kcal 30977kcal 31439kcal 31902kcal 32364kcal 32826kcal 33289kcal 33751kcal 34213kcal 34676kcal 35138kcal 35600kcal 36063kcal 36525kcal 36988kcal 37450kcal 37912kcal 38375kcal 38837kcal 39299kcal 39762kcal 40224kcal 40686kcal 41149kcal 41611kcal 42073kcal 42536kcal 42998kcal 43460kcal 43923kcal 44385kcal 44847kcal 45310kcal 45772kcal 46235kcal 46697kcal 47159kcal 47622kcal 48084kcal 48546kcal 49009kcal 49471kcal 49933kcal 50396kcal 50858kcal 51320kcal 51783kcal 52245kcal 52707kcal 53170kcal 53632kcal 54094kcal 54557kcal 55019kcal 55482kcal 55944kcal 56406kcal 56869kcal 57331kcal 57793kcal 58256kcal 58718kcal 59180kcal 59643kcal 60105kcal 60567kcal 61030kcal 61492kcal 61954kcal 62417kcal 62879kcal 63341kcal 63804kcal 64266kcal 64729kcal 65191kcal 65653kcal 66116kcal 66578kcal 67040kcal 67503kcal 67965kcal 68427kcal 68890kcal 69352kcal
部屋の片づけ全般 15534kcal 15978kcal 16422kcal 16866kcal 17310kcal 17754kcal 18198kcal 18641kcal 19085kcal 19529kcal 19973kcal 20417kcal 20861kcal 21305kcal 21748kcal 22192kcal 22636kcal 23080kcal 23524kcal 23968kcal 24412kcal 24855kcal 25299kcal 25743kcal 26187kcal 26631kcal 27075kcal 27519kcal 27962kcal 28406kcal 28850kcal 29294kcal 29738kcal 30182kcal 30626kcal 31069kcal 31513kcal 31957kcal 32401kcal 32845kcal 33289kcal 33733kcal 34176kcal 34620kcal 35064kcal 35508kcal 35952kcal 36396kcal 36840kcal 37283kcal 37727kcal 38171kcal 38615kcal 39059kcal 39503kcal 39947kcal 40390kcal 40834kcal 41278kcal 41722kcal 42166kcal 42610kcal 43054kcal 43497kcal 43941kcal 44385kcal 44829kcal 45273kcal 45717kcal 46161kcal 46604kcal 47048kcal 47492kcal 47936kcal 48380kcal 48824kcal 49268kcal 49711kcal 50155kcal 50599kcal 51043kcal 51487kcal 51931kcal 52375kcal 52818kcal 53262kcal 53706kcal 54150kcal 54594kcal 55038kcal 55482kcal 55925kcal 56369kcal 56813kcal 57257kcal 57701kcal 58145kcal 58588kcal 59032kcal 59476kcal 59920kcal 60364kcal 60808kcal 61252kcal 61695kcal 62139kcal 62583kcal 63027kcal 63471kcal 63915kcal 64359kcal 64802kcal 65246kcal 65690kcal 66134kcal 66578kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14564kcal 14980kcal 15396kcal 15812kcal 16228kcal 16644kcal 17060kcal 17476kcal 17892kcal 18309kcal 18725kcal 19141kcal 19557kcal 19973kcal 20389kcal 20805kcal 21221kcal 21637kcal 22054kcal 22470kcal 22886kcal 23302kcal 23718kcal 24134kcal 24550kcal 24966kcal 25383kcal 25799kcal 26215kcal 26631kcal 27047kcal 27463kcal 27879kcal 28295kcal 28711kcal 29128kcal 29544kcal 29960kcal 30376kcal 30792kcal 31208kcal 31624kcal 32040kcal 32456kcal 32873kcal 33289kcal 33705kcal 34121kcal 34537kcal 34953kcal 35369kcal 35785kcal 36202kcal 36618kcal 37034kcal 37450kcal 37866kcal 38282kcal 38698kcal 39114kcal 39530kcal 39947kcal 40363kcal 40779kcal 41195kcal 41611kcal 42027kcal 42443kcal 42859kcal 43275kcal 43692kcal 44108kcal 44524kcal 44940kcal 45356kcal 45772kcal 46188kcal 46604kcal 47020kcal 47437kcal 47853kcal 48269kcal 48685kcal 49101kcal 49517kcal 49933kcal 50349kcal 50766kcal 51182kcal 51598kcal 52014kcal 52430kcal 52846kcal 53262kcal 53678kcal 54094kcal 54511kcal 54927kcal 55343kcal 55759kcal 56175kcal 56591kcal 57007kcal 57423kcal 57839kcal 58256kcal 58672kcal 59088kcal 59504kcal 59920kcal 60336kcal 60752kcal 61168kcal 61585kcal 62001kcal 62417kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13916kcal 14314kcal 14711kcal 15109kcal 15507kcal 15904kcal 16302kcal 16700kcal 17097kcal 17495kcal 17892kcal 18290kcal 18688kcal 19085kcal 19483kcal 19881kcal 20278kcal 20676kcal 21073kcal 21471kcal 21869kcal 22266kcal 22664kcal 23062kcal 23459kcal 23857kcal 24254kcal 24652kcal 25050kcal 25447kcal 25845kcal 26242kcal 26640kcal 27038kcal 27435kcal 27833kcal 28231kcal 28628kcal 29026kcal 29423kcal 29821kcal 30219kcal 30616kcal 31014kcal 31412kcal 31809kcal 32207kcal 32604kcal 33002kcal 33400kcal 33797kcal 34195kcal 34593kcal 34990kcal 35388kcal 35785kcal 36183kcal 36581kcal 36978kcal 37376kcal 37773kcal 38171kcal 38569kcal 38966kcal 39364kcal 39762kcal 40159kcal 40557kcal 40954kcal 41352kcal 41750kcal 42147kcal 42545kcal 42943kcal 43340kcal 43738kcal 44135kcal 44533kcal 44931kcal 45328kcal 45726kcal 46124kcal 46521kcal 46919kcal 47316kcal 47714kcal 48112kcal 48509kcal 48907kcal 49305kcal 49702kcal 50100kcal 50497kcal 50895kcal 51293kcal 51690kcal 52088kcal 52485kcal 52883kcal 53281kcal 53678kcal 54076kcal 54474kcal 54871kcal 55269kcal 55666kcal 56064kcal 56462kcal 56859kcal 57257kcal 57655kcal 58052kcal 58450kcal 58847kcal 59245kcal 59643kcal
ヨガ
パワー		 12945kcal 13315kcal 13685kcal 14055kcal 14425kcal 14795kcal 15165kcal 15534kcal 15904kcal 16274kcal 16644kcal 17014kcal 17384kcal 17754kcal 18124kcal 18494kcal 18863kcal 19233kcal 19603kcal 19973kcal 20343kcal 20713kcal 21083kcal 21453kcal 21822kcal 22192kcal 22562kcal 22932kcal 23302kcal 23672kcal 24042kcal 24412kcal 24781kcal 25151kcal 25521kcal 25891kcal 26261kcal 26631kcal 27001kcal 27371kcal 27741kcal 28110kcal 28480kcal 28850kcal 29220kcal 29590kcal 29960kcal 30330kcal 30700kcal 31069kcal 31439kcal 31809kcal 32179kcal 32549kcal 32919kcal 33289kcal 33659kcal 34028kcal 34398kcal 34768kcal 35138kcal 35508kcal 35878kcal 36248kcal 36618kcal 36988kcal 37357kcal 37727kcal 38097kcal 38467kcal 38837kcal 39207kcal 39577kcal 39947kcal 40316kcal 40686kcal 41056kcal 41426kcal 41796kcal 42166kcal 42536kcal 42906kcal 43275kcal 43645kcal 44015kcal 44385kcal 44755kcal 45125kcal 45495kcal 45865kcal 46235kcal 46604kcal 46974kcal 47344kcal 47714kcal 48084kcal 48454kcal 48824kcal 49194kcal 49563kcal 49933kcal 50303kcal 50673kcal 51043kcal 51413kcal 51783kcal 52153kcal 52522kcal 52892kcal 53262kcal 53632kcal 54002kcal 54372kcal 54742kcal 55112kcal 55482kcal
筋トレ
腹筋運動		 12298kcal 12649kcal 13001kcal 13352kcal 13704kcal 14055kcal 14406kcal 14758kcal 15109kcal 15460kcal 15812kcal 16163kcal 16515kcal 16866kcal 17217kcal 17569kcal 17920kcal 18272kcal 18623kcal 18974kcal 19326kcal 19677kcal 20029kcal 20380kcal 20731kcal 21083kcal 21434kcal 21785kcal 22137kcal 22488kcal 22840kcal 23191kcal 23542kcal 23894kcal 24245kcal 24597kcal 24948kcal 25299kcal 25651kcal 26002kcal 26353kcal 26705kcal 27056kcal 27408kcal 27759kcal 28110kcal 28462kcal 28813kcal 29165kcal 29516kcal 29867kcal 30219kcal 30570kcal 30921kcal 31273kcal 31624kcal 31976kcal 32327kcal 32678kcal 33030kcal 33381kcal 33733kcal 34084kcal 34435kcal 34787kcal 35138kcal 35489kcal 35841kcal 36192kcal 36544kcal 36895kcal 37246kcal 37598kcal 37949kcal 38301kcal 38652kcal 39003kcal 39355kcal 39706kcal 40058kcal 40409kcal 40760kcal 41112kcal 41463kcal 41814kcal 42166kcal 42517kcal 42869kcal 43220kcal 43571kcal 43923kcal 44274kcal 44626kcal 44977kcal 45328kcal 45680kcal 46031kcal 46382kcal 46734kcal 47085kcal 47437kcal 47788kcal 48139kcal 48491kcal 48842kcal 49194kcal 49545kcal 49896kcal 50248kcal 50599kcal 50950kcal 51302kcal 51653kcal 52005kcal 52356kcal 52707kcal
筋トレ
背筋運動		 12298kcal 12649kcal 13001kcal 13352kcal 13704kcal 14055kcal 14406kcal 14758kcal 15109kcal 15460kcal 15812kcal 16163kcal 16515kcal 16866kcal 17217kcal 17569kcal 17920kcal 18272kcal 18623kcal 18974kcal 19326kcal 19677kcal 20029kcal 20380kcal 20731kcal 21083kcal 21434kcal 21785kcal 22137kcal 22488kcal 22840kcal 23191kcal 23542kcal 23894kcal 24245kcal 24597kcal 24948kcal 25299kcal 25651kcal 26002kcal 26353kcal 26705kcal 27056kcal 27408kcal 27759kcal 28110kcal 28462kcal 28813kcal 29165kcal 29516kcal 29867kcal 30219kcal 30570kcal 30921kcal 31273kcal 31624kcal 31976kcal 32327kcal 32678kcal 33030kcal 33381kcal 33733kcal 34084kcal 34435kcal 34787kcal 35138kcal 35489kcal 35841kcal 36192kcal 36544kcal 36895kcal 37246kcal 37598kcal 37949kcal 38301kcal 38652kcal 39003kcal 39355kcal 39706kcal 40058kcal 40409kcal 40760kcal 41112kcal 41463kcal 41814kcal 42166kcal 42517kcal 42869kcal 43220kcal 43571kcal 43923kcal 44274kcal 44626kcal 44977kcal 45328kcal 45680kcal 46031kcal 46382kcal 46734kcal 47085kcal 47437kcal 47788kcal 48139kcal 48491kcal 48842kcal 49194kcal 49545kcal 49896kcal 50248kcal 50599kcal 50950kcal 51302kcal 51653kcal 52005kcal 52356kcal 52707kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12298kcal 12649kcal 13001kcal 13352kcal 13704kcal 14055kcal 14406kcal 14758kcal 15109kcal 15460kcal 15812kcal 16163kcal 16515kcal 16866kcal 17217kcal 17569kcal 17920kcal 18272kcal 18623kcal 18974kcal 19326kcal 19677kcal 20029kcal 20380kcal 20731kcal 21083kcal 21434kcal 21785kcal 22137kcal 22488kcal 22840kcal 23191kcal 23542kcal 23894kcal 24245kcal 24597kcal 24948kcal 25299kcal 25651kcal 26002kcal 26353kcal 26705kcal 27056kcal 27408kcal 27759kcal 28110kcal 28462kcal 28813kcal 29165kcal 29516kcal 29867kcal 30219kcal 30570kcal 30921kcal 31273kcal 31624kcal 31976kcal 32327kcal 32678kcal 33030kcal 33381kcal 33733kcal 34084kcal 34435kcal 34787kcal 35138kcal 35489kcal 35841kcal 36192kcal 36544kcal 36895kcal 37246kcal 37598kcal 37949kcal 38301kcal 38652kcal 39003kcal 39355kcal 39706kcal 40058kcal 40409kcal 40760kcal 41112kcal 41463kcal 41814kcal 42166kcal 42517kcal 42869kcal 43220kcal 43571kcal 43923kcal 44274kcal 44626kcal 44977kcal 45328kcal 45680kcal 46031kcal 46382kcal 46734kcal 47085kcal 47437kcal 47788kcal 48139kcal 48491kcal 48842kcal 49194kcal 49545kcal 49896kcal 50248kcal 50599kcal 50950kcal 51302kcal 51653kcal 52005kcal 52356kcal 52707kcal
筋トレ
懸垂		 12298kcal 12649kcal 13001kcal 13352kcal 13704kcal 14055kcal 14406kcal 14758kcal 15109kcal 15460kcal 15812kcal 16163kcal 16515kcal 16866kcal 17217kcal 17569kcal 17920kcal 18272kcal 18623kcal 18974kcal 19326kcal 19677kcal 20029kcal 20380kcal 20731kcal 21083kcal 21434kcal 21785kcal 22137kcal 22488kcal 22840kcal 23191kcal 23542kcal 23894kcal 24245kcal 24597kcal 24948kcal 25299kcal 25651kcal 26002kcal 26353kcal 26705kcal 27056kcal 27408kcal 27759kcal 28110kcal 28462kcal 28813kcal 29165kcal 29516kcal 29867kcal 30219kcal 30570kcal 30921kcal 31273kcal 31624kcal 31976kcal 32327kcal 32678kcal 33030kcal 33381kcal 33733kcal 34084kcal 34435kcal 34787kcal 35138kcal 35489kcal 35841kcal 36192kcal 36544kcal 36895kcal 37246kcal 37598kcal 37949kcal 38301kcal 38652kcal 39003kcal 39355kcal 39706kcal 40058kcal 40409kcal 40760kcal 41112kcal 41463kcal 41814kcal 42166kcal 42517kcal 42869kcal 43220kcal 43571kcal 43923kcal 44274kcal 44626kcal 44977kcal 45328kcal 45680kcal 46031kcal 46382kcal 46734kcal 47085kcal 47437kcal 47788kcal 48139kcal 48491kcal 48842kcal 49194kcal 49545kcal 49896kcal 50248kcal 50599kcal 50950kcal 51302kcal 51653kcal 52005kcal 52356kcal 52707kcal
トランポリン
ゆっくり		 11327kcal 11651kcal 11974kcal 12298kcal 12622kcal 12945kcal 13269kcal 13593kcal 13916kcal 14240kcal 14564kcal 14887kcal 15211kcal 15534kcal 15858kcal 16182kcal 16505kcal 16829kcal 17153kcal 17476kcal 17800kcal 18124kcal 18447kcal 18771kcal 19095kcal 19418kcal 19742kcal 20065kcal 20389kcal 20713kcal 21036kcal 21360kcal 21684kcal 22007kcal 22331kcal 22655kcal 22978kcal 23302kcal 23626kcal 23949kcal 24273kcal 24597kcal 24920kcal 25244kcal 25567kcal 25891kcal 26215kcal 26538kcal 26862kcal 27186kcal 27509kcal 27833kcal 28157kcal 28480kcal 28804kcal 29128kcal 29451kcal 29775kcal 30098kcal 30422kcal 30746kcal 31069kcal 31393kcal 31717kcal 32040kcal 32364kcal 32688kcal 33011kcal 33335kcal 33659kcal 33982kcal 34306kcal 34630kcal 34953kcal 35277kcal 35600kcal 35924kcal 36248kcal 36571kcal 36895kcal 37219kcal 37542kcal 37866kcal 38190kcal 38513kcal 38837kcal 39161kcal 39484kcal 39808kcal 40131kcal 40455kcal 40779kcal 41102kcal 41426kcal 41750kcal 42073kcal 42397kcal 42721kcal 43044kcal 43368kcal 43692kcal 44015kcal 44339kcal 44663kcal 44986kcal 45310kcal 45633kcal 45957kcal 46281kcal 46604kcal 46928kcal 47252kcal 47575kcal 47899kcal 48223kcal 48546kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11327kcal 11651kcal 11974kcal 12298kcal 12622kcal 12945kcal 13269kcal 13593kcal 13916kcal 14240kcal 14564kcal 14887kcal 15211kcal 15534kcal 15858kcal 16182kcal 16505kcal 16829kcal 17153kcal 17476kcal 17800kcal 18124kcal 18447kcal 18771kcal 19095kcal 19418kcal 19742kcal 20065kcal 20389kcal 20713kcal 21036kcal 21360kcal 21684kcal 22007kcal 22331kcal 22655kcal 22978kcal 23302kcal 23626kcal 23949kcal 24273kcal 24597kcal 24920kcal 25244kcal 25567kcal 25891kcal 26215kcal 26538kcal 26862kcal 27186kcal 27509kcal 27833kcal 28157kcal 28480kcal 28804kcal 29128kcal 29451kcal 29775kcal 30098kcal 30422kcal 30746kcal 31069kcal 31393kcal 31717kcal 32040kcal 32364kcal 32688kcal 33011kcal 33335kcal 33659kcal 33982kcal 34306kcal 34630kcal 34953kcal 35277kcal 35600kcal 35924kcal 36248kcal 36571kcal 36895kcal 37219kcal 37542kcal 37866kcal 38190kcal 38513kcal 38837kcal 39161kcal 39484kcal 39808kcal 40131kcal 40455kcal 40779kcal 41102kcal 41426kcal 41750kcal 42073kcal 42397kcal 42721kcal 43044kcal 43368kcal 43692kcal 44015kcal 44339kcal 44663kcal 44986kcal 45310kcal 45633kcal 45957kcal 46281kcal 46604kcal 46928kcal 47252kcal 47575kcal 47899kcal 48223kcal 48546kcal
料理全般 11327kcal 11651kcal 11974kcal 12298kcal 12622kcal 12945kcal 13269kcal 13593kcal 13916kcal 14240kcal 14564kcal 14887kcal 15211kcal 15534kcal 15858kcal 16182kcal 16505kcal 16829kcal 17153kcal 17476kcal 17800kcal 18124kcal 18447kcal 18771kcal 19095kcal 19418kcal 19742kcal 20065kcal 20389kcal 20713kcal 21036kcal 21360kcal 21684kcal 22007kcal 22331kcal 22655kcal 22978kcal 23302kcal 23626kcal 23949kcal 24273kcal 24597kcal 24920kcal 25244kcal 25567kcal 25891kcal 26215kcal 26538kcal 26862kcal 27186kcal 27509kcal 27833kcal 28157kcal 28480kcal 28804kcal 29128kcal 29451kcal 29775kcal 30098kcal 30422kcal 30746kcal 31069kcal 31393kcal 31717kcal 32040kcal 32364kcal 32688kcal 33011kcal 33335kcal 33659kcal 33982kcal 34306kcal 34630kcal 34953kcal 35277kcal 35600kcal 35924kcal 36248kcal 36571kcal 36895kcal 37219kcal 37542kcal 37866kcal 38190kcal 38513kcal 38837kcal 39161kcal 39484kcal 39808kcal 40131kcal 40455kcal 40779kcal 41102kcal 41426kcal 41750kcal 42073kcal 42397kcal 42721kcal 43044kcal 43368kcal 43692kcal 44015kcal 44339kcal 44663kcal 44986kcal 45310kcal 45633kcal 45957kcal 46281kcal 46604kcal 46928kcal 47252kcal 47575kcal 47899kcal 48223kcal 48546kcal
掃除機をかける 10680kcal 10985kcal 11290kcal 11595kcal 11900kcal 12206kcal 12511kcal 12816kcal 13121kcal 13426kcal 13731kcal 14036kcal 14342kcal 14647kcal 14952kcal 15257kcal 15562kcal 15867kcal 16173kcal 16478kcal 16783kcal 17088kcal 17393kcal 17698kcal 18003kcal 18309kcal 18614kcal 18919kcal 19224kcal 19529kcal 19834kcal 20139kcal 20445kcal 20750kcal 21055kcal 21360kcal 21665kcal 21970kcal 22276kcal 22581kcal 22886kcal 23191kcal 23496kcal 23801kcal 24106kcal 24412kcal 24717kcal 25022kcal 25327kcal 25632kcal 25937kcal 26242kcal 26548kcal 26853kcal 27158kcal 27463kcal 27768kcal 28073kcal 28379kcal 28684kcal 28989kcal 29294kcal 29599kcal 29904kcal 30209kcal 30515kcal 30820kcal 31125kcal 31430kcal 31735kcal 32040kcal 32346kcal 32651kcal 32956kcal 33261kcal 33566kcal 33871kcal 34176kcal 34482kcal 34787kcal 35092kcal 35397kcal 35702kcal 36007kcal 36312kcal 36618kcal 36923kcal 37228kcal 37533kcal 37838kcal 38143kcal 38449kcal 38754kcal 39059kcal 39364kcal 39669kcal 39974kcal 40279kcal 40585kcal 40890kcal 41195kcal 41500kcal 41805kcal 42110kcal 42415kcal 42721kcal 43026kcal 43331kcal 43636kcal 43941kcal 44246kcal 44552kcal 44857kcal 45162kcal 45467kcal 45772kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9709kcal 9986kcal 10264kcal 10541kcal 10818kcal 11096kcal 11373kcal 11651kcal 11928kcal 12206kcal 12483kcal 12760kcal 13038kcal 13315kcal 13593kcal 13870kcal 14147kcal 14425kcal 14702kcal 14980kcal 15257kcal 15534kcal 15812kcal 16089kcal 16367kcal 16644kcal 16922kcal 17199kcal 17476kcal 17754kcal 18031kcal 18309kcal 18586kcal 18863kcal 19141kcal 19418kcal 19696kcal 19973kcal 20250kcal 20528kcal 20805kcal 21083kcal 21360kcal 21637kcal 21915kcal 22192kcal 22470kcal 22747kcal 23025kcal 23302kcal 23579kcal 23857kcal 24134kcal 24412kcal 24689kcal 24966kcal 25244kcal 25521kcal 25799kcal 26076kcal 26353kcal 26631kcal 26908kcal 27186kcal 27463kcal 27741kcal 28018kcal 28295kcal 28573kcal 28850kcal 29128kcal 29405kcal 29682kcal 29960kcal 30237kcal 30515kcal 30792kcal 31069kcal 31347kcal 31624kcal 31902kcal 32179kcal 32456kcal 32734kcal 33011kcal 33289kcal 33566kcal 33844kcal 34121kcal 34398kcal 34676kcal 34953kcal 35231kcal 35508kcal 35785kcal 36063kcal 36340kcal 36618kcal 36895kcal 37172kcal 37450kcal 37727kcal 38005kcal 38282kcal 38559kcal 38837kcal 39114kcal 39392kcal 39669kcal 39947kcal 40224kcal 40501kcal 40779kcal 41056kcal 41334kcal 41611kcal
体をよく動かす仕事 9709kcal 9986kcal 10264kcal 10541kcal 10818kcal 11096kcal 11373kcal 11651kcal 11928kcal 12206kcal 12483kcal 12760kcal 13038kcal 13315kcal 13593kcal 13870kcal 14147kcal 14425kcal 14702kcal 14980kcal 15257kcal 15534kcal 15812kcal 16089kcal 16367kcal 16644kcal 16922kcal 17199kcal 17476kcal 17754kcal 18031kcal 18309kcal 18586kcal 18863kcal 19141kcal 19418kcal 19696kcal 19973kcal 20250kcal 20528kcal 20805kcal 21083kcal 21360kcal 21637kcal 21915kcal 22192kcal 22470kcal 22747kcal 23025kcal 23302kcal 23579kcal 23857kcal 24134kcal 24412kcal 24689kcal 24966kcal 25244kcal 25521kcal 25799kcal 26076kcal 26353kcal 26631kcal 26908kcal 27186kcal 27463kcal 27741kcal 28018kcal 28295kcal 28573kcal 28850kcal 29128kcal 29405kcal 29682kcal 29960kcal 30237kcal 30515kcal 30792kcal 31069kcal 31347kcal 31624kcal 31902kcal 32179kcal 32456kcal 32734kcal 33011kcal 33289kcal 33566kcal 33844kcal 34121kcal 34398kcal 34676kcal 34953kcal 35231kcal 35508kcal 35785kcal 36063kcal 36340kcal 36618kcal 36895kcal 37172kcal 37450kcal 37727kcal 38005kcal 38282kcal 38559kcal 38837kcal 39114kcal 39392kcal 39669kcal 39947kcal 40224kcal 40501kcal 40779kcal 41056kcal 41334kcal 41611kcal
皿洗い 9709kcal 9986kcal 10264kcal 10541kcal 10818kcal 11096kcal 11373kcal 11651kcal 11928kcal 12206kcal 12483kcal 12760kcal 13038kcal 13315kcal 13593kcal 13870kcal 14147kcal 14425kcal 14702kcal 14980kcal 15257kcal 15534kcal 15812kcal 16089kcal 16367kcal 16644kcal 16922kcal 17199kcal 17476kcal 17754kcal 18031kcal 18309kcal 18586kcal 18863kcal 19141kcal 19418kcal 19696kcal 19973kcal 20250kcal 20528kcal 20805kcal 21083kcal 21360kcal 21637kcal 21915kcal 22192kcal 22470kcal 22747kcal 23025kcal 23302kcal 23579kcal 23857kcal 24134kcal 24412kcal 24689kcal 24966kcal 25244kcal 25521kcal 25799kcal 26076kcal 26353kcal 26631kcal 26908kcal 27186kcal 27463kcal 27741kcal 28018kcal 28295kcal 28573kcal 28850kcal 29128kcal 29405kcal 29682kcal 29960kcal 30237kcal 30515kcal 30792kcal 31069kcal 31347kcal 31624kcal 31902kcal 32179kcal 32456kcal 32734kcal 33011kcal 33289kcal 33566kcal 33844kcal 34121kcal 34398kcal 34676kcal 34953kcal 35231kcal 35508kcal 35785kcal 36063kcal 36340kcal 36618kcal 36895kcal 37172kcal 37450kcal 37727kcal 38005kcal 38282kcal 38559kcal 38837kcal 39114kcal 39392kcal 39669kcal 39947kcal 40224kcal 40501kcal 40779kcal 41056kcal 41334kcal 41611kcal
ヨガ
ハタ		 9709kcal 9986kcal 10264kcal 10541kcal 10818kcal 11096kcal 11373kcal 11651kcal 11928kcal 12206kcal 12483kcal 12760kcal 13038kcal 13315kcal 13593kcal 13870kcal 14147kcal 14425kcal 14702kcal 14980kcal 15257kcal 15534kcal 15812kcal 16089kcal 16367kcal 16644kcal 16922kcal 17199kcal 17476kcal 17754kcal 18031kcal 18309kcal 18586kcal 18863kcal 19141kcal 19418kcal 19696kcal 19973kcal 20250kcal 20528kcal 20805kcal 21083kcal 21360kcal 21637kcal 21915kcal 22192kcal 22470kcal 22747kcal 23025kcal 23302kcal 23579kcal 23857kcal 24134kcal 24412kcal 24689kcal 24966kcal 25244kcal 25521kcal 25799kcal 26076kcal 26353kcal 26631kcal 26908kcal 27186kcal 27463kcal 27741kcal 28018kcal 28295kcal 28573kcal 28850kcal 29128kcal 29405kcal 29682kcal 29960kcal 30237kcal 30515kcal 30792kcal 31069kcal 31347kcal 31624kcal 31902kcal 32179kcal 32456kcal 32734kcal 33011kcal 33289kcal 33566kcal 33844kcal 34121kcal 34398kcal 34676kcal 34953kcal 35231kcal 35508kcal 35785kcal 36063kcal 36340kcal 36618kcal 36895kcal 37172kcal 37450kcal 37727kcal 38005kcal 38282kcal 38559kcal 38837kcal 39114kcal 39392kcal 39669kcal 39947kcal 40224kcal 40501kcal 40779kcal 41056kcal 41334kcal 41611kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8091kcal 8322kcal 8553kcal 8784kcal 9015kcal 9247kcal 9478kcal 9709kcal 9940kcal 10171kcal 10402kcal 10634kcal 10865kcal 11096kcal 11327kcal 11558kcal 11789kcal 12021kcal 12252kcal 12483kcal 12714kcal 12945kcal 13176kcal 13408kcal 13639kcal 13870kcal 14101kcal 14332kcal 14564kcal 14795kcal 15026kcal 15257kcal 15488kcal 15719kcal 15951kcal 16182kcal 16413kcal 16644kcal 16875kcal 17106kcal 17338kcal 17569kcal 17800kcal 18031kcal 18262kcal 18494kcal 18725kcal 18956kcal 19187kcal 19418kcal 19649kcal 19881kcal 20112kcal 20343kcal 20574kcal 20805kcal 21036kcal 21268kcal 21499kcal 21730kcal 21961kcal 22192kcal 22423kcal 22655kcal 22886kcal 23117kcal 23348kcal 23579kcal 23811kcal 24042kcal 24273kcal 24504kcal 24735kcal 24966kcal 25198kcal 25429kcal 25660kcal 25891kcal 26122kcal 26353kcal 26585kcal 26816kcal 27047kcal 27278kcal 27509kcal 27741kcal 27972kcal 28203kcal 28434kcal 28665kcal 28896kcal 29128kcal 29359kcal 29590kcal 29821kcal 30052kcal 30283kcal 30515kcal 30746kcal 30977kcal 31208kcal 31439kcal 31670kcal 31902kcal 32133kcal 32364kcal 32595kcal 32826kcal 33058kcal 33289kcal 33520kcal 33751kcal 33982kcal 34213kcal 34445kcal 34676kcal
自動車を運転 8091kcal 8322kcal 8553kcal 8784kcal 9015kcal 9247kcal 9478kcal 9709kcal 9940kcal 10171kcal 10402kcal 10634kcal 10865kcal 11096kcal 11327kcal 11558kcal 11789kcal 12021kcal 12252kcal 12483kcal 12714kcal 12945kcal 13176kcal 13408kcal 13639kcal 13870kcal 14101kcal 14332kcal 14564kcal 14795kcal 15026kcal 15257kcal 15488kcal 15719kcal 15951kcal 16182kcal 16413kcal 16644kcal 16875kcal 17106kcal 17338kcal 17569kcal 17800kcal 18031kcal 18262kcal 18494kcal 18725kcal 18956kcal 19187kcal 19418kcal 19649kcal 19881kcal 20112kcal 20343kcal 20574kcal 20805kcal 21036kcal 21268kcal 21499kcal 21730kcal 21961kcal 22192kcal 22423kcal 22655kcal 22886kcal 23117kcal 23348kcal 23579kcal 23811kcal 24042kcal 24273kcal 24504kcal 24735kcal 24966kcal 25198kcal 25429kcal 25660kcal 25891kcal 26122kcal 26353kcal 26585kcal 26816kcal 27047kcal 27278kcal 27509kcal 27741kcal 27972kcal 28203kcal 28434kcal 28665kcal 28896kcal 29128kcal 29359kcal 29590kcal 29821kcal 30052kcal 30283kcal 30515kcal 30746kcal 30977kcal 31208kcal 31439kcal 31670kcal 31902kcal 32133kcal 32364kcal 32595kcal 32826kcal 33058kcal 33289kcal 33520kcal 33751kcal 33982kcal 34213kcal 34445kcal 34676kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6472kcal 6657kcal 6842kcal 7027kcal 7212kcal 7397kcal 7582kcal 7767kcal 7952kcal 8137kcal 8322kcal 8507kcal 8692kcal 8877kcal 9062kcal 9247kcal 9431kcal 9616kcal 9801kcal 9986kcal 10171kcal 10356kcal 10541kcal 10726kcal 10911kcal 11096kcal 11281kcal 11466kcal 11651kcal 11836kcal 12021kcal 12206kcal 12390kcal 12575kcal 12760kcal 12945kcal 13130kcal 13315kcal 13500kcal 13685kcal 13870kcal 14055kcal 14240kcal 14425kcal 14610kcal 14795kcal 14980kcal 15165kcal 15350kcal 15534kcal 15719kcal 15904kcal 16089kcal 16274kcal 16459kcal 16644kcal 16829kcal 17014kcal 17199kcal 17384kcal 17569kcal 17754kcal 17939kcal 18124kcal 18309kcal 18494kcal 18678kcal 18863kcal 19048kcal 19233kcal 19418kcal 19603kcal 19788kcal 19973kcal 20158kcal 20343kcal 20528kcal 20713kcal 20898kcal 21083kcal 21268kcal 21453kcal 21637kcal 21822kcal 22007kcal 22192kcal 22377kcal 22562kcal 22747kcal 22932kcal 23117kcal 23302kcal 23487kcal 23672kcal 23857kcal 24042kcal 24227kcal 24412kcal 24597kcal 24781kcal 24966kcal 25151kcal 25336kcal 25521kcal 25706kcal 25891kcal 26076kcal 26261kcal 26446kcal 26631kcal 26816kcal 27001kcal 27186kcal 27371kcal 27556kcal 27741kcal
風呂でシャワー 6472kcal 6657kcal 6842kcal 7027kcal 7212kcal 7397kcal 7582kcal 7767kcal 7952kcal 8137kcal 8322kcal 8507kcal 8692kcal 8877kcal 9062kcal 9247kcal 9431kcal 9616kcal 9801kcal 9986kcal 10171kcal 10356kcal 10541kcal 10726kcal 10911kcal 11096kcal 11281kcal 11466kcal 11651kcal 11836kcal 12021kcal 12206kcal 12390kcal 12575kcal 12760kcal 12945kcal 13130kcal 13315kcal 13500kcal 13685kcal 13870kcal 14055kcal 14240kcal 14425kcal 14610kcal 14795kcal 14980kcal 15165kcal 15350kcal 15534kcal 15719kcal 15904kcal 16089kcal 16274kcal 16459kcal 16644kcal 16829kcal 17014kcal 17199kcal 17384kcal 17569kcal 17754kcal 17939kcal 18124kcal 18309kcal 18494kcal 18678kcal 18863kcal 19048kcal 19233kcal 19418kcal 19603kcal 19788kcal 19973kcal 20158kcal 20343kcal 20528kcal 20713kcal 20898kcal 21083kcal 21268kcal 21453kcal 21637kcal 21822kcal 22007kcal 22192kcal 22377kcal 22562kcal 22747kcal 22932kcal 23117kcal 23302kcal 23487kcal 23672kcal 23857kcal 24042kcal 24227kcal 24412kcal 24597kcal 24781kcal 24966kcal 25151kcal 25336kcal 25521kcal 25706kcal 25891kcal 26076kcal 26261kcal 26446kcal 26631kcal 26816kcal 27001kcal 27186kcal 27371kcal 27556kcal 27741kcal
トイレ 5825kcal 5992kcal 6158kcal 6324kcal 6491kcal 6657kcal 6824kcal 6990kcal 7157kcal 7323kcal 7490kcal 7656kcal 7822kcal 7989kcal 8155kcal 8322kcal 8488kcal 8655kcal 8821kcal 8988kcal 9154kcal 9320kcal 9487kcal 9653kcal 9820kcal 9986kcal 10153kcal 10319kcal 10486kcal 10652kcal 10818kcal 10985kcal 11151kcal 11318kcal 11484kcal 11651kcal 11817kcal 11984kcal 12150kcal 12317kcal 12483kcal 12649kcal 12816kcal 12982kcal 13149kcal 13315kcal 13482kcal 13648kcal 13815kcal 13981kcal 14147kcal 14314kcal 14480kcal 14647kcal 14813kcal 14980kcal 15146kcal 15313kcal 15479kcal 15645kcal 15812kcal 15978kcal 16145kcal 16311kcal 16478kcal 16644kcal 16811kcal 16977kcal 17143kcal 17310kcal 17476kcal 17643kcal 17809kcal 17976kcal 18142kcal 18309kcal 18475kcal 18641kcal 18808kcal 18974kcal 19141kcal 19307kcal 19474kcal 19640kcal 19807kcal 19973kcal 20139kcal 20306kcal 20472kcal 20639kcal 20805kcal 20972kcal 21138kcal 21305kcal 21471kcal 21637kcal 21804kcal 21970kcal 22137kcal 22303kcal 22470kcal 22636kcal 22803kcal 22969kcal 23135kcal 23302kcal 23468kcal 23635kcal 23801kcal 23968kcal 24134kcal 24301kcal 24467kcal 24634kcal 24800kcal 24966kcal
立って仕事をする 5825kcal 5992kcal 6158kcal 6324kcal 6491kcal 6657kcal 6824kcal 6990kcal 7157kcal 7323kcal 7490kcal 7656kcal 7822kcal 7989kcal 8155kcal 8322kcal 8488kcal 8655kcal 8821kcal 8988kcal 9154kcal 9320kcal 9487kcal 9653kcal 9820kcal 9986kcal 10153kcal 10319kcal 10486kcal 10652kcal 10818kcal 10985kcal 11151kcal 11318kcal 11484kcal 11651kcal 11817kcal 11984kcal 12150kcal 12317kcal 12483kcal 12649kcal 12816kcal 12982kcal 13149kcal 13315kcal 13482kcal 13648kcal 13815kcal 13981kcal 14147kcal 14314kcal 14480kcal 14647kcal 14813kcal 14980kcal 15146kcal 15313kcal 15479kcal 15645kcal 15812kcal 15978kcal 16145kcal 16311kcal 16478kcal 16644kcal 16811kcal 16977kcal 17143kcal 17310kcal 17476kcal 17643kcal 17809kcal 17976kcal 18142kcal 18309kcal 18475kcal 18641kcal 18808kcal 18974kcal 19141kcal 19307kcal 19474kcal 19640kcal 19807kcal 19973kcal 20139kcal 20306kcal 20472kcal 20639kcal 20805kcal 20972kcal 21138kcal 21305kcal 21471kcal 21637kcal 21804kcal 21970kcal 22137kcal 22303kcal 22470kcal 22636kcal 22803kcal 22969kcal 23135kcal 23302kcal 23468kcal 23635kcal 23801kcal 23968kcal 24134kcal 24301kcal 24467kcal 24634kcal 24800kcal 24966kcal
風呂で入浴 4854kcal 4993kcal 5132kcal 5270kcal 5409kcal 5548kcal 5686kcal 5825kcal 5964kcal 6103kcal 6241kcal 6380kcal 6519kcal 6657kcal 6796kcal 6935kcal 7073kcal 7212kcal 7351kcal 7490kcal 7628kcal 7767kcal 7906kcal 8044kcal 8183kcal 8322kcal 8461kcal 8599kcal 8738kcal 8877kcal 9015kcal 9154kcal 9293kcal 9431kcal 9570kcal 9709kcal 9848kcal 9986kcal 10125kcal 10264kcal 10402kcal 10541kcal 10680kcal 10818kcal 10957kcal 11096kcal 11235kcal 11373kcal 11512kcal 11651kcal 11789kcal 11928kcal 12067kcal 12206kcal 12344kcal 12483kcal 12622kcal 12760kcal 12899kcal 13038kcal 13176kcal 13315kcal 13454kcal 13593kcal 13731kcal 13870kcal 14009kcal 14147kcal 14286kcal 14425kcal 14564kcal 14702kcal 14841kcal 14980kcal 15118kcal 15257kcal 15396kcal 15534kcal 15673kcal 15812kcal 15951kcal 16089kcal 16228kcal 16367kcal 16505kcal 16644kcal 16783kcal 16922kcal 17060kcal 17199kcal 17338kcal 17476kcal 17615kcal 17754kcal 17892kcal 18031kcal 18170kcal 18309kcal 18447kcal 18586kcal 18725kcal 18863kcal 19002kcal 19141kcal 19279kcal 19418kcal 19557kcal 19696kcal 19834kcal 19973kcal 20112kcal 20250kcal 20389kcal 20528kcal 20667kcal 20805kcal
デスクワーク 4207kcal 4327kcal 4447kcal 4568kcal 4688kcal 4808kcal 4928kcal 5048kcal 5169kcal 5289kcal 5409kcal 5529kcal 5649kcal 5770kcal 5890kcal 6010kcal 6130kcal 6250kcal 6371kcal 6491kcal 6611kcal 6731kcal 6852kcal 6972kcal 7092kcal 7212kcal 7332kcal 7453kcal 7573kcal 7693kcal 7813kcal 7933kcal 8054kcal 8174kcal 8294kcal 8414kcal 8534kcal 8655kcal 8775kcal 8895kcal 9015kcal 9136kcal 9256kcal 9376kcal 9496kcal 9616kcal 9737kcal 9857kcal 9977kcal 10097kcal 10217kcal 10338kcal 10458kcal 10578kcal 10698kcal 10818kcal 10939kcal 11059kcal 11179kcal 11299kcal 11420kcal 11540kcal 11660kcal 11780kcal 11900kcal 12021kcal 12141kcal 12261kcal 12381kcal 12501kcal 12622kcal 12742kcal 12862kcal 12982kcal 13102kcal 13223kcal 13343kcal 13463kcal 13583kcal 13704kcal 13824kcal 13944kcal 14064kcal 14184kcal 14305kcal 14425kcal 14545kcal 14665kcal 14785kcal 14906kcal 15026kcal 15146kcal 15266kcal 15387kcal 15507kcal 15627kcal 15747kcal 15867kcal 15988kcal 16108kcal 16228kcal 16348kcal 16468kcal 16589kcal 16709kcal 16829kcal 16949kcal 17069kcal 17190kcal 17310kcal 17430kcal 17550kcal 17671kcal 17791kcal 17911kcal 18031kcal
電車バスに乗車 4207kcal 4327kcal 4447kcal 4568kcal 4688kcal 4808kcal 4928kcal 5048kcal 5169kcal 5289kcal 5409kcal 5529kcal 5649kcal 5770kcal 5890kcal 6010kcal 6130kcal 6250kcal 6371kcal 6491kcal 6611kcal 6731kcal 6852kcal 6972kcal 7092kcal 7212kcal 7332kcal 7453kcal 7573kcal 7693kcal 7813kcal 7933kcal 8054kcal 8174kcal 8294kcal 8414kcal 8534kcal 8655kcal 8775kcal 8895kcal 9015kcal 9136kcal 9256kcal 9376kcal 9496kcal 9616kcal 9737kcal 9857kcal 9977kcal 10097kcal 10217kcal 10338kcal 10458kcal 10578kcal 10698kcal 10818kcal 10939kcal 11059kcal 11179kcal 11299kcal 11420kcal 11540kcal 11660kcal 11780kcal 11900kcal 12021kcal 12141kcal 12261kcal 12381kcal 12501kcal 12622kcal 12742kcal 12862kcal 12982kcal 13102kcal 13223kcal 13343kcal 13463kcal 13583kcal 13704kcal 13824kcal 13944kcal 14064kcal 14184kcal 14305kcal 14425kcal 14545kcal 14665kcal 14785kcal 14906kcal 15026kcal 15146kcal 15266kcal 15387kcal 15507kcal 15627kcal 15747kcal 15867kcal 15988kcal 16108kcal 16228kcal 16348kcal 16468kcal 16589kcal 16709kcal 16829kcal 16949kcal 17069kcal 17190kcal 17310kcal 17430kcal 17550kcal 17671kcal 17791kcal 17911kcal 18031kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ