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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8533kcal 8777kcal 9020kcal 9264kcal 9508kcal 9752kcal 9996kcal 10240kcal 10483kcal 10727kcal 10971kcal 11215kcal 11459kcal 11702kcal 11946kcal 12190kcal 12434kcal 12678kcal 12921kcal 13165kcal 13409kcal 13653kcal 13897kcal 14140kcal 14384kcal 14628kcal 14872kcal 15116kcal 15360kcal 15603kcal 15847kcal 16091kcal 16335kcal 16579kcal 16822kcal 17066kcal 17310kcal 17554kcal 17798kcal 18041kcal 18285kcal 18529kcal 18773kcal 19017kcal 19260kcal 19504kcal 19748kcal 19992kcal 20236kcal 20480kcal 20723kcal 20967kcal 21211kcal 21455kcal 21699kcal 21942kcal 22186kcal 22430kcal 22674kcal 22918kcal 23161kcal 23405kcal 23649kcal 23893kcal 24137kcal 24381kcal 24624kcal 24868kcal 25112kcal 25356kcal 25600kcal 25843kcal 26087kcal 26331kcal 26575kcal 26819kcal 27062kcal 27306kcal 27550kcal 27794kcal 28038kcal 28281kcal 28525kcal 28769kcal 29013kcal 29257kcal 29501kcal 29744kcal 29988kcal 30232kcal 30476kcal 30720kcal 30963kcal 31207kcal 31451kcal 31695kcal 31939kcal 32182kcal 32426kcal 32670kcal 32914kcal 33158kcal 33401kcal 33645kcal 33889kcal 34133kcal 34377kcal 34621kcal 34864kcal 35108kcal 35352kcal 35596kcal 35840kcal 36083kcal 36327kcal 36571kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12231kcal 12580kcal 12930kcal 13279kcal 13628kcal 13978kcal 14327kcal 14677kcal 15026kcal 15376kcal 15725kcal 16075kcal 16424kcal 16774kcal 17123kcal 17473kcal 17822kcal 18171kcal 18521kcal 18870kcal 19220kcal 19569kcal 19919kcal 20268kcal 20618kcal 20967kcal 21317kcal 21666kcal 22016kcal 22365kcal 22714kcal 23064kcal 23413kcal 23763kcal 24112kcal 24462kcal 24811kcal 25161kcal 25510kcal 25860kcal 26209kcal 26559kcal 26908kcal 27257kcal 27607kcal 27956kcal 28306kcal 28655kcal 29005kcal 29354kcal 29704kcal 30053kcal 30403kcal 30752kcal 31102kcal 31451kcal 31800kcal 32150kcal 32499kcal 32849kcal 33198kcal 33548kcal 33897kcal 34247kcal 34596kcal 34946kcal 35295kcal 35645kcal 35994kcal 36343kcal 36693kcal 37042kcal 37392kcal 37741kcal 38091kcal 38440kcal 38790kcal 39139kcal 39489kcal 39838kcal 40188kcal 40537kcal 40886kcal 41236kcal 41585kcal 41935kcal 42284kcal 42634kcal 42983kcal 43333kcal 43682kcal 44032kcal 44381kcal 44731kcal 45080kcal 45429kcal 45779kcal 46128kcal 46478kcal 46827kcal 47177kcal 47526kcal 47876kcal 48225kcal 48575kcal 48924kcal 49274kcal 49623kcal 49972kcal 50322kcal 50671kcal 51021kcal 51370kcal 51720kcal 52069kcal 52419kcal
山登り 22755kcal 23405kcal 24055kcal 24706kcal 25356kcal 26006kcal 26656kcal 27306kcal 27956kcal 28607kcal 29257kcal 29907kcal 30557kcal 31207kcal 31857kcal 32508kcal 33158kcal 33808kcal 34458kcal 35108kcal 35758kcal 36408kcal 37059kcal 37709kcal 38359kcal 39009kcal 39659kcal 40309kcal 40960kcal 41610kcal 42260kcal 42910kcal 43560kcal 44210kcal 44861kcal 45511kcal 46161kcal 46811kcal 47461kcal 48111kcal 48762kcal 49412kcal 50062kcal 50712kcal 51362kcal 52012kcal 52662kcal 53313kcal 53963kcal 54613kcal 55263kcal 55913kcal 56563kcal 57214kcal 57864kcal 58514kcal 59164kcal 59814kcal 60464kcal 61115kcal 61765kcal 62415kcal 63065kcal 63715kcal 64365kcal 65016kcal 65666kcal 66316kcal 66966kcal 67616kcal 68266kcal 68916kcal 69567kcal 70217kcal 70867kcal 71517kcal 72167kcal 72817kcal 73468kcal 74118kcal 74768kcal 75418kcal 76068kcal 76718kcal 77369kcal 78019kcal 78669kcal 79319kcal 79969kcal 80619kcal 81270kcal 81920kcal 82570kcal 83220kcal 83870kcal 84520kcal 85170kcal 85821kcal 86471kcal 87121kcal 87771kcal 88421kcal 89071kcal 89722kcal 90372kcal 91022kcal 91672kcal 92322kcal 92972kcal 93623kcal 94273kcal 94923kcal 95573kcal 96223kcal 96873kcal 97524kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17066kcal 17554kcal 18041kcal 18529kcal 19017kcal 19504kcal 19992kcal 20480kcal 20967kcal 21455kcal 21942kcal 22430kcal 22918kcal 23405kcal 23893kcal 24381kcal 24868kcal 25356kcal 25843kcal 26331kcal 26819kcal 27306kcal 27794kcal 28281kcal 28769kcal 29257kcal 29744kcal 30232kcal 30720kcal 31207kcal 31695kcal 32182kcal 32670kcal 33158kcal 33645kcal 34133kcal 34621kcal 35108kcal 35596kcal 36083kcal 36571kcal 37059kcal 37546kcal 38034kcal 38521kcal 39009kcal 39497kcal 39984kcal 40472kcal 40960kcal 41447kcal 41935kcal 42422kcal 42910kcal 43398kcal 43885kcal 44373kcal 44861kcal 45348kcal 45836kcal 46323kcal 46811kcal 47299kcal 47786kcal 48274kcal 48762kcal 49249kcal 49737kcal 50224kcal 50712kcal 51200kcal 51687kcal 52175kcal 52662kcal 53150kcal 53638kcal 54125kcal 54613kcal 55101kcal 55588kcal 56076kcal 56563kcal 57051kcal 57539kcal 58026kcal 58514kcal 59002kcal 59489kcal 59977kcal 60464kcal 60952kcal 61440kcal 61927kcal 62415kcal 62902kcal 63390kcal 63878kcal 64365kcal 64853kcal 65341kcal 65828kcal 66316kcal 66803kcal 67291kcal 67779kcal 68266kcal 68754kcal 69242kcal 69729kcal 70217kcal 70704kcal 71192kcal 71680kcal 72167kcal 72655kcal 73143kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22755kcal 23405kcal 24055kcal 24706kcal 25356kcal 26006kcal 26656kcal 27306kcal 27956kcal 28607kcal 29257kcal 29907kcal 30557kcal 31207kcal 31857kcal 32508kcal 33158kcal 33808kcal 34458kcal 35108kcal 35758kcal 36408kcal 37059kcal 37709kcal 38359kcal 39009kcal 39659kcal 40309kcal 40960kcal 41610kcal 42260kcal 42910kcal 43560kcal 44210kcal 44861kcal 45511kcal 46161kcal 46811kcal 47461kcal 48111kcal 48762kcal 49412kcal 50062kcal 50712kcal 51362kcal 52012kcal 52662kcal 53313kcal 53963kcal 54613kcal 55263kcal 55913kcal 56563kcal 57214kcal 57864kcal 58514kcal 59164kcal 59814kcal 60464kcal 61115kcal 61765kcal 62415kcal 63065kcal 63715kcal 64365kcal 65016kcal 65666kcal 66316kcal 66966kcal 67616kcal 68266kcal 68916kcal 69567kcal 70217kcal 70867kcal 71517kcal 72167kcal 72817kcal 73468kcal 74118kcal 74768kcal 75418kcal 76068kcal 76718kcal 77369kcal 78019kcal 78669kcal 79319kcal 79969kcal 80619kcal 81270kcal 81920kcal 82570kcal 83220kcal 83870kcal 84520kcal 85170kcal 85821kcal 86471kcal 87121kcal 87771kcal 88421kcal 89071kcal 89722kcal 90372kcal 91022kcal 91672kcal 92322kcal 92972kcal 93623kcal 94273kcal 94923kcal 95573kcal 96223kcal 96873kcal 97524kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28444kcal 29257kcal 30069kcal 30882kcal 31695kcal 32508kcal 33320kcal 34133kcal 34946kcal 35758kcal 36571kcal 37384kcal 38196kcal 39009kcal 39822kcal 40635kcal 41447kcal 42260kcal 43073kcal 43885kcal 44698kcal 45511kcal 46323kcal 47136kcal 47949kcal 48762kcal 49574kcal 50387kcal 51200kcal 52012kcal 52825kcal 53638kcal 54450kcal 55263kcal 56076kcal 56889kcal 57701kcal 58514kcal 59327kcal 60139kcal 60952kcal 61765kcal 62577kcal 63390kcal 64203kcal 65016kcal 65828kcal 66641kcal 67454kcal 68266kcal 69079kcal 69892kcal 70704kcal 71517kcal 72330kcal 73143kcal 73955kcal 74768kcal 75581kcal 76393kcal 77206kcal 78019kcal 78831kcal 79644kcal 80457kcal 81270kcal 82082kcal 82895kcal 83708kcal 84520kcal 85333kcal 86146kcal 86958kcal 87771kcal 88584kcal 89397kcal 90209kcal 91022kcal 91835kcal 92647kcal 93460kcal 94273kcal 95085kcal 95898kcal 96711kcal 97524kcal 98336kcal 99149kcal 99962kcal 100774kcal 101587kcal 102400kcal 103212kcal 104025kcal 104838kcal 105651kcal 106463kcal 107276kcal 108089kcal 108901kcal 109714kcal 110527kcal 111339kcal 112152kcal 112965kcal 113778kcal 114590kcal 115403kcal 116216kcal 117028kcal 117841kcal 118654kcal 119466kcal 120279kcal 121092kcal 121905kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25031kcal 25746kcal 26461kcal 27176kcal 27891kcal 28607kcal 29322kcal 30037kcal 30752kcal 31467kcal 32182kcal 32898kcal 33613kcal 34328kcal 35043kcal 35758kcal 36473kcal 37189kcal 37904kcal 38619kcal 39334kcal 40049kcal 40765kcal 41480kcal 42195kcal 42910kcal 43625kcal 44340kcal 45056kcal 45771kcal 46486kcal 47201kcal 47916kcal 48631kcal 49347kcal 50062kcal 50777kcal 51492kcal 52207kcal 52923kcal 53638kcal 54353kcal 55068kcal 55783kcal 56498kcal 57214kcal 57929kcal 58644kcal 59359kcal 60074kcal 60789kcal 61505kcal 62220kcal 62935kcal 63650kcal 64365kcal 65081kcal 65796kcal 66511kcal 67226kcal 67941kcal 68656kcal 69372kcal 70087kcal 70802kcal 71517kcal 72232kcal 72947kcal 73663kcal 74378kcal 75093kcal 75808kcal 76523kcal 77239kcal 77954kcal 78669kcal 79384kcal 80099kcal 80814kcal 81530kcal 82245kcal 82960kcal 83675kcal 84390kcal 85105kcal 85821kcal 86536kcal 87251kcal 87966kcal 88681kcal 89397kcal 90112kcal 90827kcal 91542kcal 92257kcal 92972kcal 93688kcal 94403kcal 95118kcal 95833kcal 96548kcal 97263kcal 97979kcal 98694kcal 99409kcal 100124kcal 100839kcal 101554kcal 102270kcal 102985kcal 103700kcal 104415kcal 105130kcal 105846kcal 106561kcal 107276kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33564kcal 34523kcal 35482kcal 36441kcal 37400kcal 38359kcal 39318kcal 40277kcal 41236kcal 42195kcal 43154kcal 44113kcal 45072kcal 46031kcal 46990kcal 47949kcal 48908kcal 49867kcal 50826kcal 51785kcal 52744kcal 53703kcal 54662kcal 55621kcal 56580kcal 57539kcal 58498kcal 59457kcal 60416kcal 61375kcal 62334kcal 63293kcal 64252kcal 65211kcal 66170kcal 67129kcal 68088kcal 69046kcal 70005kcal 70964kcal 71923kcal 72882kcal 73841kcal 74800kcal 75759kcal 76718kcal 77677kcal 78636kcal 79595kcal 80554kcal 81513kcal 82472kcal 83431kcal 84390kcal 85349kcal 86308kcal 87267kcal 88226kcal 89185kcal 90144kcal 91103kcal 92062kcal 93021kcal 93980kcal 94939kcal 95898kcal 96857kcal 97816kcal 98775kcal 99734kcal 100693kcal 101652kcal 102611kcal 103570kcal 104529kcal 105488kcal 106447kcal 107406kcal 108365kcal 109324kcal 110283kcal 111242kcal 112201kcal 113160kcal 114119kcal 115078kcal 116037kcal 116996kcal 117955kcal 118914kcal 119873kcal 120832kcal 121791kcal 122750kcal 123709kcal 124668kcal 125627kcal 126586kcal 127545kcal 128504kcal 129463kcal 130422kcal 131381kcal 132340kcal 133299kcal 134258kcal 135217kcal 136176kcal 137134kcal 138093kcal 139052kcal 140011kcal 140970kcal 141929kcal 142888kcal 143847kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34986kcal 35986kcal 36985kcal 37985kcal 38985kcal 39984kcal 40984kcal 41984kcal 42983kcal 43983kcal 44982kcal 45982kcal 46982kcal 47981kcal 48981kcal 49981kcal 50980kcal 51980kcal 52979kcal 53979kcal 54979kcal 55978kcal 56978kcal 57978kcal 58977kcal 59977kcal 60976kcal 61976kcal 62976kcal 63975kcal 64975kcal 65974kcal 66974kcal 67974kcal 68973kcal 69973kcal 70973kcal 71972kcal 72972kcal 73971kcal 74971kcal 75971kcal 76970kcal 77970kcal 78970kcal 79969kcal 80969kcal 81968kcal 82968kcal 83968kcal 84967kcal 85967kcal 86967kcal 87966kcal 88966kcal 89965kcal 90965kcal 91965kcal 92964kcal 93964kcal 94963kcal 95963kcal 96963kcal 97962kcal 98962kcal 99962kcal 100961kcal 101961kcal 102960kcal 103960kcal 104960kcal 105959kcal 106959kcal 107959kcal 108958kcal 109958kcal 110957kcal 111957kcal 112957kcal 113956kcal 114956kcal 115956kcal 116955kcal 117955kcal 118954kcal 119954kcal 120954kcal 121953kcal 122953kcal 123953kcal 124952kcal 125952kcal 126951kcal 127951kcal 128951kcal 129950kcal 130950kcal 131949kcal 132949kcal 133949kcal 134948kcal 135948kcal 136948kcal 137947kcal 138947kcal 139946kcal 140946kcal 141946kcal 142945kcal 143945kcal 144945kcal 145944kcal 146944kcal 147943kcal 148943kcal 149943kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15075kcal 15506kcal 15937kcal 16367kcal 16798kcal 17229kcal 17659kcal 18090kcal 18521kcal 18952kcal 19382kcal 19813kcal 20244kcal 20675kcal 21105kcal 21536kcal 21967kcal 22398kcal 22828kcal 23259kcal 23690kcal 24120kcal 24551kcal 24982kcal 25413kcal 25843kcal 26274kcal 26705kcal 27136kcal 27566kcal 27997kcal 28428kcal 28858kcal 29289kcal 29720kcal 30151kcal 30581kcal 31012kcal 31443kcal 31874kcal 32304kcal 32735kcal 33166kcal 33597kcal 34027kcal 34458kcal 34889kcal 35319kcal 35750kcal 36181kcal 36612kcal 37042kcal 37473kcal 37904kcal 38335kcal 38765kcal 39196kcal 39627kcal 40057kcal 40488kcal 40919kcal 41350kcal 41780kcal 42211kcal 42642kcal 43073kcal 43503kcal 43934kcal 44365kcal 44796kcal 45226kcal 45657kcal 46088kcal 46518kcal 46949kcal 47380kcal 47811kcal 48241kcal 48672kcal 49103kcal 49534kcal 49964kcal 50395kcal 50826kcal 51256kcal 51687kcal 52118kcal 52549kcal 52979kcal 53410kcal 53841kcal 54272kcal 54702kcal 55133kcal 55564kcal 55995kcal 56425kcal 56856kcal 57287kcal 57717kcal 58148kcal 58579kcal 59010kcal 59440kcal 59871kcal 60302kcal 60733kcal 61163kcal 61594kcal 62025kcal 62455kcal 62886kcal 63317kcal 63748kcal 64178kcal 64609kcal
水泳
(普通:全般)		 23608kcal 24283kcal 24958kcal 25632kcal 26307kcal 26981kcal 27656kcal 28330kcal 29005kcal 29679kcal 30354kcal 31028kcal 31703kcal 32377kcal 33052kcal 33727kcal 34401kcal 35076kcal 35750kcal 36425kcal 37099kcal 37774kcal 38448kcal 39123kcal 39797kcal 40472kcal 41147kcal 41821kcal 42496kcal 43170kcal 43845kcal 44519kcal 45194kcal 45868kcal 46543kcal 47217kcal 47892kcal 48566kcal 49241kcal 49916kcal 50590kcal 51265kcal 51939kcal 52614kcal 53288kcal 53963kcal 54637kcal 55312kcal 55986kcal 56661kcal 57335kcal 58010kcal 58685kcal 59359kcal 60034kcal 60708kcal 61383kcal 62057kcal 62732kcal 63406kcal 64081kcal 64755kcal 65430kcal 66105kcal 66779kcal 67454kcal 68128kcal 68803kcal 69477kcal 70152kcal 70826kcal 71501kcal 72175kcal 72850kcal 73524kcal 74199kcal 74874kcal 75548kcal 76223kcal 76897kcal 77572kcal 78246kcal 78921kcal 79595kcal 80270kcal 80944kcal 81619kcal 82294kcal 82968kcal 83643kcal 84317kcal 84992kcal 85666kcal 86341kcal 87015kcal 87690kcal 88364kcal 89039kcal 89713kcal 90388kcal 91063kcal 91737kcal 92412kcal 93086kcal 93761kcal 94435kcal 95110kcal 95784kcal 96459kcal 97133kcal 97808kcal 98482kcal 99157kcal 99832kcal 100506kcal 101181kcal
水泳
(速め:全般)		 28444kcal 29257kcal 30069kcal 30882kcal 31695kcal 32508kcal 33320kcal 34133kcal 34946kcal 35758kcal 36571kcal 37384kcal 38196kcal 39009kcal 39822kcal 40635kcal 41447kcal 42260kcal 43073kcal 43885kcal 44698kcal 45511kcal 46323kcal 47136kcal 47949kcal 48762kcal 49574kcal 50387kcal 51200kcal 52012kcal 52825kcal 53638kcal 54450kcal 55263kcal 56076kcal 56889kcal 57701kcal 58514kcal 59327kcal 60139kcal 60952kcal 61765kcal 62577kcal 63390kcal 64203kcal 65016kcal 65828kcal 66641kcal 67454kcal 68266kcal 69079kcal 69892kcal 70704kcal 71517kcal 72330kcal 73143kcal 73955kcal 74768kcal 75581kcal 76393kcal 77206kcal 78019kcal 78831kcal 79644kcal 80457kcal 81270kcal 82082kcal 82895kcal 83708kcal 84520kcal 85333kcal 86146kcal 86958kcal 87771kcal 88584kcal 89397kcal 90209kcal 91022kcal 91835kcal 92647kcal 93460kcal 94273kcal 95085kcal 95898kcal 96711kcal 97524kcal 98336kcal 99149kcal 99962kcal 100774kcal 101587kcal 102400kcal 103212kcal 104025kcal 104838kcal 105651kcal 106463kcal 107276kcal 108089kcal 108901kcal 109714kcal 110527kcal 111339kcal 112152kcal 112965kcal 113778kcal 114590kcal 115403kcal 116216kcal 117028kcal 117841kcal 118654kcal 119466kcal 120279kcal 121092kcal 121905kcal
水泳
(バタフライ)		 39253kcal 40374kcal 41496kcal 42617kcal 43739kcal 44861kcal 45982kcal 47104kcal 48225kcal 49347kcal 50468kcal 51590kcal 52711kcal 53833kcal 54954kcal 56076kcal 57197kcal 58319kcal 59440kcal 60562kcal 61683kcal 62805kcal 63926kcal 65048kcal 66170kcal 67291kcal 68413kcal 69534kcal 70656kcal 71777kcal 72899kcal 74020kcal 75142kcal 76263kcal 77385kcal 78506kcal 79628kcal 80749kcal 81871kcal 82992kcal 84114kcal 85235kcal 86357kcal 87479kcal 88600kcal 89722kcal 90843kcal 91965kcal 93086kcal 94208kcal 95329kcal 96451kcal 97572kcal 98694kcal 99815kcal 100937kcal 102058kcal 103180kcal 104301kcal 105423kcal 106544kcal 107666kcal 108788kcal 109909kcal 111031kcal 112152kcal 113274kcal 114395kcal 115517kcal 116638kcal 117760kcal 118881kcal 120003kcal 121124kcal 122246kcal 123367kcal 124489kcal 125610kcal 126732kcal 127853kcal 128975kcal 130097kcal 131218kcal 132340kcal 133461kcal 134583kcal 135704kcal 136826kcal 137947kcal 139069kcal 140190kcal 141312kcal 142433kcal 143555kcal 144676kcal 145798kcal 146919kcal 148041kcal 149162kcal 150284kcal 151406kcal 152527kcal 153649kcal 154770kcal 155892kcal 157013kcal 158135kcal 159256kcal 160378kcal 161499kcal 162621kcal 163742kcal 164864kcal 165985kcal 167107kcal 168228kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17066kcal 17554kcal 18041kcal 18529kcal 19017kcal 19504kcal 19992kcal 20480kcal 20967kcal 21455kcal 21942kcal 22430kcal 22918kcal 23405kcal 23893kcal 24381kcal 24868kcal 25356kcal 25843kcal 26331kcal 26819kcal 27306kcal 27794kcal 28281kcal 28769kcal 29257kcal 29744kcal 30232kcal 30720kcal 31207kcal 31695kcal 32182kcal 32670kcal 33158kcal 33645kcal 34133kcal 34621kcal 35108kcal 35596kcal 36083kcal 36571kcal 37059kcal 37546kcal 38034kcal 38521kcal 39009kcal 39497kcal 39984kcal 40472kcal 40960kcal 41447kcal 41935kcal 42422kcal 42910kcal 43398kcal 43885kcal 44373kcal 44861kcal 45348kcal 45836kcal 46323kcal 46811kcal 47299kcal 47786kcal 48274kcal 48762kcal 49249kcal 49737kcal 50224kcal 50712kcal 51200kcal 51687kcal 52175kcal 52662kcal 53150kcal 53638kcal 54125kcal 54613kcal 55101kcal 55588kcal 56076kcal 56563kcal 57051kcal 57539kcal 58026kcal 58514kcal 59002kcal 59489kcal 59977kcal 60464kcal 60952kcal 61440kcal 61927kcal 62415kcal 62902kcal 63390kcal 63878kcal 64365kcal 64853kcal 65341kcal 65828kcal 66316kcal 66803kcal 67291kcal 67779kcal 68266kcal 68754kcal 69242kcal 69729kcal 70217kcal 70704kcal 71192kcal 71680kcal 72167kcal 72655kcal 73143kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22755kcal 23405kcal 24055kcal 24706kcal 25356kcal 26006kcal 26656kcal 27306kcal 27956kcal 28607kcal 29257kcal 29907kcal 30557kcal 31207kcal 31857kcal 32508kcal 33158kcal 33808kcal 34458kcal 35108kcal 35758kcal 36408kcal 37059kcal 37709kcal 38359kcal 39009kcal 39659kcal 40309kcal 40960kcal 41610kcal 42260kcal 42910kcal 43560kcal 44210kcal 44861kcal 45511kcal 46161kcal 46811kcal 47461kcal 48111kcal 48762kcal 49412kcal 50062kcal 50712kcal 51362kcal 52012kcal 52662kcal 53313kcal 53963kcal 54613kcal 55263kcal 55913kcal 56563kcal 57214kcal 57864kcal 58514kcal 59164kcal 59814kcal 60464kcal 61115kcal 61765kcal 62415kcal 63065kcal 63715kcal 64365kcal 65016kcal 65666kcal 66316kcal 66966kcal 67616kcal 68266kcal 68916kcal 69567kcal 70217kcal 70867kcal 71517kcal 72167kcal 72817kcal 73468kcal 74118kcal 74768kcal 75418kcal 76068kcal 76718kcal 77369kcal 78019kcal 78669kcal 79319kcal 79969kcal 80619kcal 81270kcal 81920kcal 82570kcal 83220kcal 83870kcal 84520kcal 85170kcal 85821kcal 86471kcal 87121kcal 87771kcal 88421kcal 89071kcal 89722kcal 90372kcal 91022kcal 91672kcal 92322kcal 92972kcal 93623kcal 94273kcal 94923kcal 95573kcal 96223kcal 96873kcal 97524kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28444kcal 29257kcal 30069kcal 30882kcal 31695kcal 32508kcal 33320kcal 34133kcal 34946kcal 35758kcal 36571kcal 37384kcal 38196kcal 39009kcal 39822kcal 40635kcal 41447kcal 42260kcal 43073kcal 43885kcal 44698kcal 45511kcal 46323kcal 47136kcal 47949kcal 48762kcal 49574kcal 50387kcal 51200kcal 52012kcal 52825kcal 53638kcal 54450kcal 55263kcal 56076kcal 56889kcal 57701kcal 58514kcal 59327kcal 60139kcal 60952kcal 61765kcal 62577kcal 63390kcal 64203kcal 65016kcal 65828kcal 66641kcal 67454kcal 68266kcal 69079kcal 69892kcal 70704kcal 71517kcal 72330kcal 73143kcal 73955kcal 74768kcal 75581kcal 76393kcal 77206kcal 78019kcal 78831kcal 79644kcal 80457kcal 81270kcal 82082kcal 82895kcal 83708kcal 84520kcal 85333kcal 86146kcal 86958kcal 87771kcal 88584kcal 89397kcal 90209kcal 91022kcal 91835kcal 92647kcal 93460kcal 94273kcal 95085kcal 95898kcal 96711kcal 97524kcal 98336kcal 99149kcal 99962kcal 100774kcal 101587kcal 102400kcal 103212kcal 104025kcal 104838kcal 105651kcal 106463kcal 107276kcal 108089kcal 108901kcal 109714kcal 110527kcal 111339kcal 112152kcal 112965kcal 113778kcal 114590kcal 115403kcal 116216kcal 117028kcal 117841kcal 118654kcal 119466kcal 120279kcal 121092kcal 121905kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10808kcal 11117kcal 11426kcal 11735kcal 12044kcal 12353kcal 12661kcal 12970kcal 13279kcal 13588kcal 13897kcal 14205kcal 14514kcal 14823kcal 15132kcal 15441kcal 15750kcal 16058kcal 16367kcal 16676kcal 16985kcal 17294kcal 17603kcal 17911kcal 18220kcal 18529kcal 18838kcal 19147kcal 19456kcal 19764kcal 20073kcal 20382kcal 20691kcal 21000kcal 21308kcal 21617kcal 21926kcal 22235kcal 22544kcal 22853kcal 23161kcal 23470kcal 23779kcal 24088kcal 24397kcal 24706kcal 25014kcal 25323kcal 25632kcal 25941kcal 26250kcal 26559kcal 26867kcal 27176kcal 27485kcal 27794kcal 28103kcal 28411kcal 28720kcal 29029kcal 29338kcal 29647kcal 29956kcal 30264kcal 30573kcal 30882kcal 31191kcal 31500kcal 31809kcal 32117kcal 32426kcal 32735kcal 33044kcal 33353kcal 33662kcal 33970kcal 34279kcal 34588kcal 34897kcal 35206kcal 35514kcal 35823kcal 36132kcal 36441kcal 36750kcal 37059kcal 37367kcal 37676kcal 37985kcal 38294kcal 38603kcal 38912kcal 39220kcal 39529kcal 39838kcal 40147kcal 40456kcal 40765kcal 41073kcal 41382kcal 41691kcal 42000kcal 42309kcal 42617kcal 42926kcal 43235kcal 43544kcal 43853kcal 44162kcal 44470kcal 44779kcal 45088kcal 45397kcal 45706kcal 46015kcal 46323kcal
筋トレ
背筋運動		 10808kcal 11117kcal 11426kcal 11735kcal 12044kcal 12353kcal 12661kcal 12970kcal 13279kcal 13588kcal 13897kcal 14205kcal 14514kcal 14823kcal 15132kcal 15441kcal 15750kcal 16058kcal 16367kcal 16676kcal 16985kcal 17294kcal 17603kcal 17911kcal 18220kcal 18529kcal 18838kcal 19147kcal 19456kcal 19764kcal 20073kcal 20382kcal 20691kcal 21000kcal 21308kcal 21617kcal 21926kcal 22235kcal 22544kcal 22853kcal 23161kcal 23470kcal 23779kcal 24088kcal 24397kcal 24706kcal 25014kcal 25323kcal 25632kcal 25941kcal 26250kcal 26559kcal 26867kcal 27176kcal 27485kcal 27794kcal 28103kcal 28411kcal 28720kcal 29029kcal 29338kcal 29647kcal 29956kcal 30264kcal 30573kcal 30882kcal 31191kcal 31500kcal 31809kcal 32117kcal 32426kcal 32735kcal 33044kcal 33353kcal 33662kcal 33970kcal 34279kcal 34588kcal 34897kcal 35206kcal 35514kcal 35823kcal 36132kcal 36441kcal 36750kcal 37059kcal 37367kcal 37676kcal 37985kcal 38294kcal 38603kcal 38912kcal 39220kcal 39529kcal 39838kcal 40147kcal 40456kcal 40765kcal 41073kcal 41382kcal 41691kcal 42000kcal 42309kcal 42617kcal 42926kcal 43235kcal 43544kcal 43853kcal 44162kcal 44470kcal 44779kcal 45088kcal 45397kcal 45706kcal 46015kcal 46323kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10808kcal 11117kcal 11426kcal 11735kcal 12044kcal 12353kcal 12661kcal 12970kcal 13279kcal 13588kcal 13897kcal 14205kcal 14514kcal 14823kcal 15132kcal 15441kcal 15750kcal 16058kcal 16367kcal 16676kcal 16985kcal 17294kcal 17603kcal 17911kcal 18220kcal 18529kcal 18838kcal 19147kcal 19456kcal 19764kcal 20073kcal 20382kcal 20691kcal 21000kcal 21308kcal 21617kcal 21926kcal 22235kcal 22544kcal 22853kcal 23161kcal 23470kcal 23779kcal 24088kcal 24397kcal 24706kcal 25014kcal 25323kcal 25632kcal 25941kcal 26250kcal 26559kcal 26867kcal 27176kcal 27485kcal 27794kcal 28103kcal 28411kcal 28720kcal 29029kcal 29338kcal 29647kcal 29956kcal 30264kcal 30573kcal 30882kcal 31191kcal 31500kcal 31809kcal 32117kcal 32426kcal 32735kcal 33044kcal 33353kcal 33662kcal 33970kcal 34279kcal 34588kcal 34897kcal 35206kcal 35514kcal 35823kcal 36132kcal 36441kcal 36750kcal 37059kcal 37367kcal 37676kcal 37985kcal 38294kcal 38603kcal 38912kcal 39220kcal 39529kcal 39838kcal 40147kcal 40456kcal 40765kcal 41073kcal 41382kcal 41691kcal 42000kcal 42309kcal 42617kcal 42926kcal 43235kcal 43544kcal 43853kcal 44162kcal 44470kcal 44779kcal 45088kcal 45397kcal 45706kcal 46015kcal 46323kcal
筋トレ
懸垂		 10808kcal 11117kcal 11426kcal 11735kcal 12044kcal 12353kcal 12661kcal 12970kcal 13279kcal 13588kcal 13897kcal 14205kcal 14514kcal 14823kcal 15132kcal 15441kcal 15750kcal 16058kcal 16367kcal 16676kcal 16985kcal 17294kcal 17603kcal 17911kcal 18220kcal 18529kcal 18838kcal 19147kcal 19456kcal 19764kcal 20073kcal 20382kcal 20691kcal 21000kcal 21308kcal 21617kcal 21926kcal 22235kcal 22544kcal 22853kcal 23161kcal 23470kcal 23779kcal 24088kcal 24397kcal 24706kcal 25014kcal 25323kcal 25632kcal 25941kcal 26250kcal 26559kcal 26867kcal 27176kcal 27485kcal 27794kcal 28103kcal 28411kcal 28720kcal 29029kcal 29338kcal 29647kcal 29956kcal 30264kcal 30573kcal 30882kcal 31191kcal 31500kcal 31809kcal 32117kcal 32426kcal 32735kcal 33044kcal 33353kcal 33662kcal 33970kcal 34279kcal 34588kcal 34897kcal 35206kcal 35514kcal 35823kcal 36132kcal 36441kcal 36750kcal 37059kcal 37367kcal 37676kcal 37985kcal 38294kcal 38603kcal 38912kcal 39220kcal 39529kcal 39838kcal 40147kcal 40456kcal 40765kcal 41073kcal 41382kcal 41691kcal 42000kcal 42309kcal 42617kcal 42926kcal 43235kcal 43544kcal 43853kcal 44162kcal 44470kcal 44779kcal 45088kcal 45397kcal 45706kcal 46015kcal 46323kcal
筋トレ
スクワット		 14222kcal 14628kcal 15034kcal 15441kcal 15847kcal 16254kcal 16660kcal 17066kcal 17473kcal 17879kcal 18285kcal 18692kcal 19098kcal 19504kcal 19911kcal 20317kcal 20723kcal 21130kcal 21536kcal 21942kcal 22349kcal 22755kcal 23161kcal 23568kcal 23974kcal 24381kcal 24787kcal 25193kcal 25600kcal 26006kcal 26412kcal 26819kcal 27225kcal 27631kcal 28038kcal 28444kcal 28850kcal 29257kcal 29663kcal 30069kcal 30476kcal 30882kcal 31288kcal 31695kcal 32101kcal 32508kcal 32914kcal 33320kcal 33727kcal 34133kcal 34539kcal 34946kcal 35352kcal 35758kcal 36165kcal 36571kcal 36977kcal 37384kcal 37790kcal 38196kcal 38603kcal 39009kcal 39415kcal 39822kcal 40228kcal 40635kcal 41041kcal 41447kcal 41854kcal 42260kcal 42666kcal 43073kcal 43479kcal 43885kcal 44292kcal 44698kcal 45104kcal 45511kcal 45917kcal 46323kcal 46730kcal 47136kcal 47542kcal 47949kcal 48355kcal 48762kcal 49168kcal 49574kcal 49981kcal 50387kcal 50793kcal 51200kcal 51606kcal 52012kcal 52419kcal 52825kcal 53231kcal 53638kcal 54044kcal 54450kcal 54857kcal 55263kcal 55669kcal 56076kcal 56482kcal 56889kcal 57295kcal 57701kcal 58108kcal 58514kcal 58920kcal 59327kcal 59733kcal 60139kcal 60546kcal 60952kcal
ヨガ
ハタ		 8533kcal 8777kcal 9020kcal 9264kcal 9508kcal 9752kcal 9996kcal 10240kcal 10483kcal 10727kcal 10971kcal 11215kcal 11459kcal 11702kcal 11946kcal 12190kcal 12434kcal 12678kcal 12921kcal 13165kcal 13409kcal 13653kcal 13897kcal 14140kcal 14384kcal 14628kcal 14872kcal 15116kcal 15360kcal 15603kcal 15847kcal 16091kcal 16335kcal 16579kcal 16822kcal 17066kcal 17310kcal 17554kcal 17798kcal 18041kcal 18285kcal 18529kcal 18773kcal 19017kcal 19260kcal 19504kcal 19748kcal 19992kcal 20236kcal 20480kcal 20723kcal 20967kcal 21211kcal 21455kcal 21699kcal 21942kcal 22186kcal 22430kcal 22674kcal 22918kcal 23161kcal 23405kcal 23649kcal 23893kcal 24137kcal 24381kcal 24624kcal 24868kcal 25112kcal 25356kcal 25600kcal 25843kcal 26087kcal 26331kcal 26575kcal 26819kcal 27062kcal 27306kcal 27550kcal 27794kcal 28038kcal 28281kcal 28525kcal 28769kcal 29013kcal 29257kcal 29501kcal 29744kcal 29988kcal 30232kcal 30476kcal 30720kcal 30963kcal 31207kcal 31451kcal 31695kcal 31939kcal 32182kcal 32426kcal 32670kcal 32914kcal 33158kcal 33401kcal 33645kcal 33889kcal 34133kcal 34377kcal 34621kcal 34864kcal 35108kcal 35352kcal 35596kcal 35840kcal 36083kcal 36327kcal 36571kcal
ヨガ
パワー		 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12353kcal 12678kcal 13003kcal 13328kcal 13653kcal 13978kcal 14303kcal 14628kcal 14953kcal 15278kcal 15603kcal 15928kcal 16254kcal 16579kcal 16904kcal 17229kcal 17554kcal 17879kcal 18204kcal 18529kcal 18854kcal 19179kcal 19504kcal 19829kcal 20154kcal 20480kcal 20805kcal 21130kcal 21455kcal 21780kcal 22105kcal 22430kcal 22755kcal 23080kcal 23405kcal 23730kcal 24055kcal 24381kcal 24706kcal 25031kcal 25356kcal 25681kcal 26006kcal 26331kcal 26656kcal 26981kcal 27306kcal 27631kcal 27956kcal 28281kcal 28607kcal 28932kcal 29257kcal 29582kcal 29907kcal 30232kcal 30557kcal 30882kcal 31207kcal 31532kcal 31857kcal 32182kcal 32508kcal 32833kcal 33158kcal 33483kcal 33808kcal 34133kcal 34458kcal 34783kcal 35108kcal 35433kcal 35758kcal 36083kcal 36408kcal 36734kcal 37059kcal 37384kcal 37709kcal 38034kcal 38359kcal 38684kcal 39009kcal 39334kcal 39659kcal 39984kcal 40309kcal 40635kcal 40960kcal 41285kcal 41610kcal 41935kcal 42260kcal 42585kcal 42910kcal 43235kcal 43560kcal 43885kcal 44210kcal 44535kcal 44861kcal 45186kcal 45511kcal 45836kcal 46161kcal 46486kcal 46811kcal 47136kcal 47461kcal 47786kcal 48111kcal 48436kcal 48762kcal
ダンス
ゆっくり		 14222kcal 14628kcal 15034kcal 15441kcal 15847kcal 16254kcal 16660kcal 17066kcal 17473kcal 17879kcal 18285kcal 18692kcal 19098kcal 19504kcal 19911kcal 20317kcal 20723kcal 21130kcal 21536kcal 21942kcal 22349kcal 22755kcal 23161kcal 23568kcal 23974kcal 24381kcal 24787kcal 25193kcal 25600kcal 26006kcal 26412kcal 26819kcal 27225kcal 27631kcal 28038kcal 28444kcal 28850kcal 29257kcal 29663kcal 30069kcal 30476kcal 30882kcal 31288kcal 31695kcal 32101kcal 32508kcal 32914kcal 33320kcal 33727kcal 34133kcal 34539kcal 34946kcal 35352kcal 35758kcal 36165kcal 36571kcal 36977kcal 37384kcal 37790kcal 38196kcal 38603kcal 39009kcal 39415kcal 39822kcal 40228kcal 40635kcal 41041kcal 41447kcal 41854kcal 42260kcal 42666kcal 43073kcal 43479kcal 43885kcal 44292kcal 44698kcal 45104kcal 45511kcal 45917kcal 46323kcal 46730kcal 47136kcal 47542kcal 47949kcal 48355kcal 48762kcal 49168kcal 49574kcal 49981kcal 50387kcal 50793kcal 51200kcal 51606kcal 52012kcal 52419kcal 52825kcal 53231kcal 53638kcal 54044kcal 54450kcal 54857kcal 55263kcal 55669kcal 56076kcal 56482kcal 56889kcal 57295kcal 57701kcal 58108kcal 58514kcal 58920kcal 59327kcal 59733kcal 60139kcal 60546kcal 60952kcal
ダンス
普通		 20764kcal 21357kcal 21951kcal 22544kcal 23137kcal 23730kcal 24324kcal 24917kcal 25510kcal 26103kcal 26697kcal 27290kcal 27883kcal 28477kcal 29070kcal 29663kcal 30256kcal 30850kcal 31443kcal 32036kcal 32629kcal 33223kcal 33816kcal 34409kcal 35002kcal 35596kcal 36189kcal 36782kcal 37376kcal 37969kcal 38562kcal 39155kcal 39749kcal 40342kcal 40935kcal 41528kcal 42122kcal 42715kcal 43308kcal 43902kcal 44495kcal 45088kcal 45681kcal 46275kcal 46868kcal 47461kcal 48054kcal 48648kcal 49241kcal 49834kcal 50428kcal 51021kcal 51614kcal 52207kcal 52801kcal 53394kcal 53987kcal 54580kcal 55174kcal 55767kcal 56360kcal 56954kcal 57547kcal 58140kcal 58733kcal 59327kcal 59920kcal 60513kcal 61106kcal 61700kcal 62293kcal 62886kcal 63479kcal 64073kcal 64666kcal 65259kcal 65853kcal 66446kcal 67039kcal 67632kcal 68226kcal 68819kcal 69412kcal 70005kcal 70599kcal 71192kcal 71785kcal 72379kcal 72972kcal 73565kcal 74158kcal 74752kcal 75345kcal 75938kcal 76531kcal 77125kcal 77718kcal 78311kcal 78905kcal 79498kcal 80091kcal 80684kcal 81278kcal 81871kcal 82464kcal 83057kcal 83651kcal 84244kcal 84837kcal 85431kcal 86024kcal 86617kcal 87210kcal 87804kcal 88397kcal 88990kcal
ダンス
激しい		 25600kcal 26331kcal 27062kcal 27794kcal 28525kcal 29257kcal 29988kcal 30720kcal 31451kcal 32182kcal 32914kcal 33645kcal 34377kcal 35108kcal 35840kcal 36571kcal 37302kcal 38034kcal 38765kcal 39497kcal 40228kcal 40960kcal 41691kcal 42422kcal 43154kcal 43885kcal 44617kcal 45348kcal 46080kcal 46811kcal 47542kcal 48274kcal 49005kcal 49737kcal 50468kcal 51200kcal 51931kcal 52662kcal 53394kcal 54125kcal 54857kcal 55588kcal 56320kcal 57051kcal 57782kcal 58514kcal 59245kcal 59977kcal 60708kcal 61440kcal 62171kcal 62902kcal 63634kcal 64365kcal 65097kcal 65828kcal 66560kcal 67291kcal 68022kcal 68754kcal 69485kcal 70217kcal 70948kcal 71680kcal 72411kcal 73143kcal 73874kcal 74605kcal 75337kcal 76068kcal 76800kcal 77531kcal 78263kcal 78994kcal 79725kcal 80457kcal 81188kcal 81920kcal 82651kcal 83383kcal 84114kcal 84845kcal 85577kcal 86308kcal 87040kcal 87771kcal 88503kcal 89234kcal 89965kcal 90697kcal 91428kcal 92160kcal 92891kcal 93623kcal 94354kcal 95085kcal 95817kcal 96548kcal 97280kcal 98011kcal 98743kcal 99474kcal 100205kcal 100937kcal 101668kcal 102400kcal 103131kcal 103863kcal 104594kcal 105325kcal 106057kcal 106788kcal 107520kcal 108251kcal 108983kcal 109714kcal
踏み台昇降 14222kcal 14628kcal 15034kcal 15441kcal 15847kcal 16254kcal 16660kcal 17066kcal 17473kcal 17879kcal 18285kcal 18692kcal 19098kcal 19504kcal 19911kcal 20317kcal 20723kcal 21130kcal 21536kcal 21942kcal 22349kcal 22755kcal 23161kcal 23568kcal 23974kcal 24381kcal 24787kcal 25193kcal 25600kcal 26006kcal 26412kcal 26819kcal 27225kcal 27631kcal 28038kcal 28444kcal 28850kcal 29257kcal 29663kcal 30069kcal 30476kcal 30882kcal 31288kcal 31695kcal 32101kcal 32508kcal 32914kcal 33320kcal 33727kcal 34133kcal 34539kcal 34946kcal 35352kcal 35758kcal 36165kcal 36571kcal 36977kcal 37384kcal 37790kcal 38196kcal 38603kcal 39009kcal 39415kcal 39822kcal 40228kcal 40635kcal 41041kcal 41447kcal 41854kcal 42260kcal 42666kcal 43073kcal 43479kcal 43885kcal 44292kcal 44698kcal 45104kcal 45511kcal 45917kcal 46323kcal 46730kcal 47136kcal 47542kcal 47949kcal 48355kcal 48762kcal 49168kcal 49574kcal 49981kcal 50387kcal 50793kcal 51200kcal 51606kcal 52012kcal 52419kcal 52825kcal 53231kcal 53638kcal 54044kcal 54450kcal 54857kcal 55263kcal 55669kcal 56076kcal 56482kcal 56889kcal 57295kcal 57701kcal 58108kcal 58514kcal 58920kcal 59327kcal 59733kcal 60139kcal 60546kcal 60952kcal
トランポリン
ゆっくり		 9955kcal 10240kcal 10524kcal 10808kcal 11093kcal 11377kcal 11662kcal 11946kcal 12231kcal 12515kcal 12800kcal 13084kcal 13368kcal 13653kcal 13937kcal 14222kcal 14506kcal 14791kcal 15075kcal 15360kcal 15644kcal 15928kcal 16213kcal 16497kcal 16782kcal 17066kcal 17351kcal 17635kcal 17920kcal 18204kcal 18488kcal 18773kcal 19057kcal 19342kcal 19626kcal 19911kcal 20195kcal 20480kcal 20764kcal 21048kcal 21333kcal 21617kcal 21902kcal 22186kcal 22471kcal 22755kcal 23040kcal 23324kcal 23608kcal 23893kcal 24177kcal 24462kcal 24746kcal 25031kcal 25315kcal 25600kcal 25884kcal 26168kcal 26453kcal 26737kcal 27022kcal 27306kcal 27591kcal 27875kcal 28160kcal 28444kcal 28728kcal 29013kcal 29297kcal 29582kcal 29866kcal 30151kcal 30435kcal 30720kcal 31004kcal 31288kcal 31573kcal 31857kcal 32142kcal 32426kcal 32711kcal 32995kcal 33280kcal 33564kcal 33848kcal 34133kcal 34417kcal 34702kcal 34986kcal 35271kcal 35555kcal 35840kcal 36124kcal 36408kcal 36693kcal 36977kcal 37262kcal 37546kcal 37831kcal 38115kcal 38400kcal 38684kcal 38968kcal 39253kcal 39537kcal 39822kcal 40106kcal 40391kcal 40675kcal 40960kcal 41244kcal 41528kcal 41813kcal 42097kcal 42382kcal 42666kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12800kcal 13165kcal 13531kcal 13897kcal 14262kcal 14628kcal 14994kcal 15360kcal 15725kcal 16091kcal 16457kcal 16822kcal 17188kcal 17554kcal 17920kcal 18285kcal 18651kcal 19017kcal 19382kcal 19748kcal 20114kcal 20480kcal 20845kcal 21211kcal 21577kcal 21942kcal 22308kcal 22674kcal 23040kcal 23405kcal 23771kcal 24137kcal 24502kcal 24868kcal 25234kcal 25600kcal 25965kcal 26331kcal 26697kcal 27062kcal 27428kcal 27794kcal 28160kcal 28525kcal 28891kcal 29257kcal 29622kcal 29988kcal 30354kcal 30720kcal 31085kcal 31451kcal 31817kcal 32182kcal 32548kcal 32914kcal 33280kcal 33645kcal 34011kcal 34377kcal 34742kcal 35108kcal 35474kcal 35840kcal 36205kcal 36571kcal 36937kcal 37302kcal 37668kcal 38034kcal 38400kcal 38765kcal 39131kcal 39497kcal 39862kcal 40228kcal 40594kcal 40960kcal 41325kcal 41691kcal 42057kcal 42422kcal 42788kcal 43154kcal 43520kcal 43885kcal 44251kcal 44617kcal 44982kcal 45348kcal 45714kcal 46080kcal 46445kcal 46811kcal 47177kcal 47542kcal 47908kcal 48274kcal 48640kcal 49005kcal 49371kcal 49737kcal 50102kcal 50468kcal 50834kcal 51200kcal 51565kcal 51931kcal 52297kcal 52662kcal 53028kcal 53394kcal 53760kcal 54125kcal 54491kcal 54857kcal
HIIT
ジャンプなし		 14222kcal 14628kcal 15034kcal 15441kcal 15847kcal 16254kcal 16660kcal 17066kcal 17473kcal 17879kcal 18285kcal 18692kcal 19098kcal 19504kcal 19911kcal 20317kcal 20723kcal 21130kcal 21536kcal 21942kcal 22349kcal 22755kcal 23161kcal 23568kcal 23974kcal 24381kcal 24787kcal 25193kcal 25600kcal 26006kcal 26412kcal 26819kcal 27225kcal 27631kcal 28038kcal 28444kcal 28850kcal 29257kcal 29663kcal 30069kcal 30476kcal 30882kcal 31288kcal 31695kcal 32101kcal 32508kcal 32914kcal 33320kcal 33727kcal 34133kcal 34539kcal 34946kcal 35352kcal 35758kcal 36165kcal 36571kcal 36977kcal 37384kcal 37790kcal 38196kcal 38603kcal 39009kcal 39415kcal 39822kcal 40228kcal 40635kcal 41041kcal 41447kcal 41854kcal 42260kcal 42666kcal 43073kcal 43479kcal 43885kcal 44292kcal 44698kcal 45104kcal 45511kcal 45917kcal 46323kcal 46730kcal 47136kcal 47542kcal 47949kcal 48355kcal 48762kcal 49168kcal 49574kcal 49981kcal 50387kcal 50793kcal 51200kcal 51606kcal 52012kcal 52419kcal 52825kcal 53231kcal 53638kcal 54044kcal 54450kcal 54857kcal 55263kcal 55669kcal 56076kcal 56482kcal 56889kcal 57295kcal 57701kcal 58108kcal 58514kcal 58920kcal 59327kcal 59733kcal 60139kcal 60546kcal 60952kcal
HIIT
ジャンプあり		 22755kcal 23405kcal 24055kcal 24706kcal 25356kcal 26006kcal 26656kcal 27306kcal 27956kcal 28607kcal 29257kcal 29907kcal 30557kcal 31207kcal 31857kcal 32508kcal 33158kcal 33808kcal 34458kcal 35108kcal 35758kcal 36408kcal 37059kcal 37709kcal 38359kcal 39009kcal 39659kcal 40309kcal 40960kcal 41610kcal 42260kcal 42910kcal 43560kcal 44210kcal 44861kcal 45511kcal 46161kcal 46811kcal 47461kcal 48111kcal 48762kcal 49412kcal 50062kcal 50712kcal 51362kcal 52012kcal 52662kcal 53313kcal 53963kcal 54613kcal 55263kcal 55913kcal 56563kcal 57214kcal 57864kcal 58514kcal 59164kcal 59814kcal 60464kcal 61115kcal 61765kcal 62415kcal 63065kcal 63715kcal 64365kcal 65016kcal 65666kcal 66316kcal 66966kcal 67616kcal 68266kcal 68916kcal 69567kcal 70217kcal 70867kcal 71517kcal 72167kcal 72817kcal 73468kcal 74118kcal 74768kcal 75418kcal 76068kcal 76718kcal 77369kcal 78019kcal 78669kcal 79319kcal 79969kcal 80619kcal 81270kcal 81920kcal 82570kcal 83220kcal 83870kcal 84520kcal 85170kcal 85821kcal 86471kcal 87121kcal 87771kcal 88421kcal 89071kcal 89722kcal 90372kcal 91022kcal 91672kcal 92322kcal 92972kcal 93623kcal 94273kcal 94923kcal 95573kcal 96223kcal 96873kcal 97524kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8533kcal 8777kcal 9020kcal 9264kcal 9508kcal 9752kcal 9996kcal 10240kcal 10483kcal 10727kcal 10971kcal 11215kcal 11459kcal 11702kcal 11946kcal 12190kcal 12434kcal 12678kcal 12921kcal 13165kcal 13409kcal 13653kcal 13897kcal 14140kcal 14384kcal 14628kcal 14872kcal 15116kcal 15360kcal 15603kcal 15847kcal 16091kcal 16335kcal 16579kcal 16822kcal 17066kcal 17310kcal 17554kcal 17798kcal 18041kcal 18285kcal 18529kcal 18773kcal 19017kcal 19260kcal 19504kcal 19748kcal 19992kcal 20236kcal 20480kcal 20723kcal 20967kcal 21211kcal 21455kcal 21699kcal 21942kcal 22186kcal 22430kcal 22674kcal 22918kcal 23161kcal 23405kcal 23649kcal 23893kcal 24137kcal 24381kcal 24624kcal 24868kcal 25112kcal 25356kcal 25600kcal 25843kcal 26087kcal 26331kcal 26575kcal 26819kcal 27062kcal 27306kcal 27550kcal 27794kcal 28038kcal 28281kcal 28525kcal 28769kcal 29013kcal 29257kcal 29501kcal 29744kcal 29988kcal 30232kcal 30476kcal 30720kcal 30963kcal 31207kcal 31451kcal 31695kcal 31939kcal 32182kcal 32426kcal 32670kcal 32914kcal 33158kcal 33401kcal 33645kcal 33889kcal 34133kcal 34377kcal 34621kcal 34864kcal 35108kcal 35352kcal 35596kcal 35840kcal 36083kcal 36327kcal 36571kcal
料理全般 9955kcal 10240kcal 10524kcal 10808kcal 11093kcal 11377kcal 11662kcal 11946kcal 12231kcal 12515kcal 12800kcal 13084kcal 13368kcal 13653kcal 13937kcal 14222kcal 14506kcal 14791kcal 15075kcal 15360kcal 15644kcal 15928kcal 16213kcal 16497kcal 16782kcal 17066kcal 17351kcal 17635kcal 17920kcal 18204kcal 18488kcal 18773kcal 19057kcal 19342kcal 19626kcal 19911kcal 20195kcal 20480kcal 20764kcal 21048kcal 21333kcal 21617kcal 21902kcal 22186kcal 22471kcal 22755kcal 23040kcal 23324kcal 23608kcal 23893kcal 24177kcal 24462kcal 24746kcal 25031kcal 25315kcal 25600kcal 25884kcal 26168kcal 26453kcal 26737kcal 27022kcal 27306kcal 27591kcal 27875kcal 28160kcal 28444kcal 28728kcal 29013kcal 29297kcal 29582kcal 29866kcal 30151kcal 30435kcal 30720kcal 31004kcal 31288kcal 31573kcal 31857kcal 32142kcal 32426kcal 32711kcal 32995kcal 33280kcal 33564kcal 33848kcal 34133kcal 34417kcal 34702kcal 34986kcal 35271kcal 35555kcal 35840kcal 36124kcal 36408kcal 36693kcal 36977kcal 37262kcal 37546kcal 37831kcal 38115kcal 38400kcal 38684kcal 38968kcal 39253kcal 39537kcal 39822kcal 40106kcal 40391kcal 40675kcal 40960kcal 41244kcal 41528kcal 41813kcal 42097kcal 42382kcal 42666kcal
掃除機をかける 9386kcal 9654kcal 9923kcal 10191kcal 10459kcal 10727kcal 10995kcal 11264kcal 11532kcal 11800kcal 12068kcal 12336kcal 12604kcal 12873kcal 13141kcal 13409kcal 13677kcal 13945kcal 14214kcal 14482kcal 14750kcal 15018kcal 15286kcal 15555kcal 15823kcal 16091kcal 16359kcal 16627kcal 16896kcal 17164kcal 17432kcal 17700kcal 17968kcal 18236kcal 18505kcal 18773kcal 19041kcal 19309kcal 19577kcal 19846kcal 20114kcal 20382kcal 20650kcal 20918kcal 21187kcal 21455kcal 21723kcal 21991kcal 22259kcal 22528kcal 22796kcal 23064kcal 23332kcal 23600kcal 23868kcal 24137kcal 24405kcal 24673kcal 24941kcal 25209kcal 25478kcal 25746kcal 26014kcal 26282kcal 26550kcal 26819kcal 27087kcal 27355kcal 27623kcal 27891kcal 28160kcal 28428kcal 28696kcal 28964kcal 29232kcal 29501kcal 29769kcal 30037kcal 30305kcal 30573kcal 30841kcal 31110kcal 31378kcal 31646kcal 31914kcal 32182kcal 32451kcal 32719kcal 32987kcal 33255kcal 33523kcal 33792kcal 34060kcal 34328kcal 34596kcal 34864kcal 35133kcal 35401kcal 35669kcal 35937kcal 36205kcal 36473kcal 36742kcal 37010kcal 37278kcal 37546kcal 37814kcal 38083kcal 38351kcal 38619kcal 38887kcal 39155kcal 39424kcal 39692kcal 39960kcal 40228kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9955kcal 10240kcal 10524kcal 10808kcal 11093kcal 11377kcal 11662kcal 11946kcal 12231kcal 12515kcal 12800kcal 13084kcal 13368kcal 13653kcal 13937kcal 14222kcal 14506kcal 14791kcal 15075kcal 15360kcal 15644kcal 15928kcal 16213kcal 16497kcal 16782kcal 17066kcal 17351kcal 17635kcal 17920kcal 18204kcal 18488kcal 18773kcal 19057kcal 19342kcal 19626kcal 19911kcal 20195kcal 20480kcal 20764kcal 21048kcal 21333kcal 21617kcal 21902kcal 22186kcal 22471kcal 22755kcal 23040kcal 23324kcal 23608kcal 23893kcal 24177kcal 24462kcal 24746kcal 25031kcal 25315kcal 25600kcal 25884kcal 26168kcal 26453kcal 26737kcal 27022kcal 27306kcal 27591kcal 27875kcal 28160kcal 28444kcal 28728kcal 29013kcal 29297kcal 29582kcal 29866kcal 30151kcal 30435kcal 30720kcal 31004kcal 31288kcal 31573kcal 31857kcal 32142kcal 32426kcal 32711kcal 32995kcal 33280kcal 33564kcal 33848kcal 34133kcal 34417kcal 34702kcal 34986kcal 35271kcal 35555kcal 35840kcal 36124kcal 36408kcal 36693kcal 36977kcal 37262kcal 37546kcal 37831kcal 38115kcal 38400kcal 38684kcal 38968kcal 39253kcal 39537kcal 39822kcal 40106kcal 40391kcal 40675kcal 40960kcal 41244kcal 41528kcal 41813kcal 42097kcal 42382kcal 42666kcal
部屋の片づけ全般 13653kcal 14043kcal 14433kcal 14823kcal 15213kcal 15603kcal 15993kcal 16384kcal 16774kcal 17164kcal 17554kcal 17944kcal 18334kcal 18724kcal 19114kcal 19504kcal 19894kcal 20284kcal 20675kcal 21065kcal 21455kcal 21845kcal 22235kcal 22625kcal 23015kcal 23405kcal 23795kcal 24185kcal 24576kcal 24966kcal 25356kcal 25746kcal 26136kcal 26526kcal 26916kcal 27306kcal 27696kcal 28086kcal 28477kcal 28867kcal 29257kcal 29647kcal 30037kcal 30427kcal 30817kcal 31207kcal 31597kcal 31987kcal 32377kcal 32768kcal 33158kcal 33548kcal 33938kcal 34328kcal 34718kcal 35108kcal 35498kcal 35888kcal 36278kcal 36669kcal 37059kcal 37449kcal 37839kcal 38229kcal 38619kcal 39009kcal 39399kcal 39789kcal 40179kcal 40569kcal 40960kcal 41350kcal 41740kcal 42130kcal 42520kcal 42910kcal 43300kcal 43690kcal 44080kcal 44470kcal 44861kcal 45251kcal 45641kcal 46031kcal 46421kcal 46811kcal 47201kcal 47591kcal 47981kcal 48371kcal 48762kcal 49152kcal 49542kcal 49932kcal 50322kcal 50712kcal 51102kcal 51492kcal 51882kcal 52272kcal 52662kcal 53053kcal 53443kcal 53833kcal 54223kcal 54613kcal 55003kcal 55393kcal 55783kcal 56173kcal 56563kcal 56954kcal 57344kcal 57734kcal 58124kcal 58514kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
トイレ 5120kcal 5266kcal 5412kcal 5558kcal 5705kcal 5851kcal 5997kcal 6144kcal 6290kcal 6436kcal 6582kcal 6729kcal 6875kcal 7021kcal 7168kcal 7314kcal 7460kcal 7606kcal 7753kcal 7899kcal 8045kcal 8192kcal 8338kcal 8484kcal 8630kcal 8777kcal 8923kcal 9069kcal 9216kcal 9362kcal 9508kcal 9654kcal 9801kcal 9947kcal 10093kcal 10240kcal 10386kcal 10532kcal 10678kcal 10825kcal 10971kcal 11117kcal 11264kcal 11410kcal 11556kcal 11702kcal 11849kcal 11995kcal 12141kcal 12288kcal 12434kcal 12580kcal 12726kcal 12873kcal 13019kcal 13165kcal 13312kcal 13458kcal 13604kcal 13750kcal 13897kcal 14043kcal 14189kcal 14336kcal 14482kcal 14628kcal 14774kcal 14921kcal 15067kcal 15213kcal 15360kcal 15506kcal 15652kcal 15798kcal 15945kcal 16091kcal 16237kcal 16384kcal 16530kcal 16676kcal 16822kcal 16969kcal 17115kcal 17261kcal 17408kcal 17554kcal 17700kcal 17846kcal 17993kcal 18139kcal 18285kcal 18432kcal 18578kcal 18724kcal 18870kcal 19017kcal 19163kcal 19309kcal 19456kcal 19602kcal 19748kcal 19894kcal 20041kcal 20187kcal 20333kcal 20480kcal 20626kcal 20772kcal 20918kcal 21065kcal 21211kcal 21357kcal 21504kcal 21650kcal 21796kcal 21942kcal
風呂でシャワー 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
風呂で入浴 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5851kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6948kcal 7070kcal 7192kcal 7314kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8167kcal 8289kcal 8411kcal 8533kcal 8655kcal 8777kcal 8899kcal 9020kcal 9142kcal 9264kcal 9386kcal 9508kcal 9630kcal 9752kcal 9874kcal 9996kcal 10118kcal 10240kcal 10361kcal 10483kcal 10605kcal 10727kcal 10849kcal 10971kcal 11093kcal 11215kcal 11337kcal 11459kcal 11580kcal 11702kcal 11824kcal 11946kcal 12068kcal 12190kcal 12312kcal 12434kcal 12556kcal 12678kcal 12800kcal 12921kcal 13043kcal 13165kcal 13287kcal 13409kcal 13531kcal 13653kcal 13775kcal 13897kcal 14019kcal 14140kcal 14262kcal 14384kcal 14506kcal 14628kcal 14750kcal 14872kcal 14994kcal 15116kcal 15238kcal 15360kcal 15481kcal 15603kcal 15725kcal 15847kcal 15969kcal 16091kcal 16213kcal 16335kcal 16457kcal 16579kcal 16700kcal 16822kcal 16944kcal 17066kcal 17188kcal 17310kcal 17432kcal 17554kcal 17676kcal 17798kcal 17920kcal 18041kcal 18163kcal 18285kcal
デスクワーク 3697kcal 3803kcal 3909kcal 4014kcal 4120kcal 4226kcal 4331kcal 4437kcal 4542kcal 4648kcal 4754kcal 4859kcal 4965kcal 5071kcal 5176kcal 5282kcal 5388kcal 5493kcal 5599kcal 5705kcal 5810kcal 5916kcal 6022kcal 6127kcal 6233kcal 6339kcal 6444kcal 6550kcal 6656kcal 6761kcal 6867kcal 6972kcal 7078kcal 7184kcal 7289kcal 7395kcal 7501kcal 7606kcal 7712kcal 7818kcal 7923kcal 8029kcal 8135kcal 8240kcal 8346kcal 8452kcal 8557kcal 8663kcal 8769kcal 8874kcal 8980kcal 9085kcal 9191kcal 9297kcal 9402kcal 9508kcal 9614kcal 9719kcal 9825kcal 9931kcal 10036kcal 10142kcal 10248kcal 10353kcal 10459kcal 10565kcal 10670kcal 10776kcal 10882kcal 10987kcal 11093kcal 11199kcal 11304kcal 11410kcal 11515kcal 11621kcal 11727kcal 11832kcal 11938kcal 12044kcal 12149kcal 12255kcal 12361kcal 12466kcal 12572kcal 12678kcal 12783kcal 12889kcal 12995kcal 13100kcal 13206kcal 13312kcal 13417kcal 13523kcal 13628kcal 13734kcal 13840kcal 13945kcal 14051kcal 14157kcal 14262kcal 14368kcal 14474kcal 14579kcal 14685kcal 14791kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15213kcal 15319kcal 15425kcal 15530kcal 15636kcal 15741kcal 15847kcal
立って仕事をする 5120kcal 5266kcal 5412kcal 5558kcal 5705kcal 5851kcal 5997kcal 6144kcal 6290kcal 6436kcal 6582kcal 6729kcal 6875kcal 7021kcal 7168kcal 7314kcal 7460kcal 7606kcal 7753kcal 7899kcal 8045kcal 8192kcal 8338kcal 8484kcal 8630kcal 8777kcal 8923kcal 9069kcal 9216kcal 9362kcal 9508kcal 9654kcal 9801kcal 9947kcal 10093kcal 10240kcal 10386kcal 10532kcal 10678kcal 10825kcal 10971kcal 11117kcal 11264kcal 11410kcal 11556kcal 11702kcal 11849kcal 11995kcal 12141kcal 12288kcal 12434kcal 12580kcal 12726kcal 12873kcal 13019kcal 13165kcal 13312kcal 13458kcal 13604kcal 13750kcal 13897kcal 14043kcal 14189kcal 14336kcal 14482kcal 14628kcal 14774kcal 14921kcal 15067kcal 15213kcal 15360kcal 15506kcal 15652kcal 15798kcal 15945kcal 16091kcal 16237kcal 16384kcal 16530kcal 16676kcal 16822kcal 16969kcal 17115kcal 17261kcal 17408kcal 17554kcal 17700kcal 17846kcal 17993kcal 18139kcal 18285kcal 18432kcal 18578kcal 18724kcal 18870kcal 19017kcal 19163kcal 19309kcal 19456kcal 19602kcal 19748kcal 19894kcal 20041kcal 20187kcal 20333kcal 20480kcal 20626kcal 20772kcal 20918kcal 21065kcal 21211kcal 21357kcal 21504kcal 21650kcal 21796kcal 21942kcal
体をよく動かす仕事 8533kcal 8777kcal 9020kcal 9264kcal 9508kcal 9752kcal 9996kcal 10240kcal 10483kcal 10727kcal 10971kcal 11215kcal 11459kcal 11702kcal 11946kcal 12190kcal 12434kcal 12678kcal 12921kcal 13165kcal 13409kcal 13653kcal 13897kcal 14140kcal 14384kcal 14628kcal 14872kcal 15116kcal 15360kcal 15603kcal 15847kcal 16091kcal 16335kcal 16579kcal 16822kcal 17066kcal 17310kcal 17554kcal 17798kcal 18041kcal 18285kcal 18529kcal 18773kcal 19017kcal 19260kcal 19504kcal 19748kcal 19992kcal 20236kcal 20480kcal 20723kcal 20967kcal 21211kcal 21455kcal 21699kcal 21942kcal 22186kcal 22430kcal 22674kcal 22918kcal 23161kcal 23405kcal 23649kcal 23893kcal 24137kcal 24381kcal 24624kcal 24868kcal 25112kcal 25356kcal 25600kcal 25843kcal 26087kcal 26331kcal 26575kcal 26819kcal 27062kcal 27306kcal 27550kcal 27794kcal 28038kcal 28281kcal 28525kcal 28769kcal 29013kcal 29257kcal 29501kcal 29744kcal 29988kcal 30232kcal 30476kcal 30720kcal 30963kcal 31207kcal 31451kcal 31695kcal 31939kcal 32182kcal 32426kcal 32670kcal 32914kcal 33158kcal 33401kcal 33645kcal 33889kcal 34133kcal 34377kcal 34621kcal 34864kcal 35108kcal 35352kcal 35596kcal 35840kcal 36083kcal 36327kcal 36571kcal
電車バスに乗車 3697kcal 3803kcal 3909kcal 4014kcal 4120kcal 4226kcal 4331kcal 4437kcal 4542kcal 4648kcal 4754kcal 4859kcal 4965kcal 5071kcal 5176kcal 5282kcal 5388kcal 5493kcal 5599kcal 5705kcal 5810kcal 5916kcal 6022kcal 6127kcal 6233kcal 6339kcal 6444kcal 6550kcal 6656kcal 6761kcal 6867kcal 6972kcal 7078kcal 7184kcal 7289kcal 7395kcal 7501kcal 7606kcal 7712kcal 7818kcal 7923kcal 8029kcal 8135kcal 8240kcal 8346kcal 8452kcal 8557kcal 8663kcal 8769kcal 8874kcal 8980kcal 9085kcal 9191kcal 9297kcal 9402kcal 9508kcal 9614kcal 9719kcal 9825kcal 9931kcal 10036kcal 10142kcal 10248kcal 10353kcal 10459kcal 10565kcal 10670kcal 10776kcal 10882kcal 10987kcal 11093kcal 11199kcal 11304kcal 11410kcal 11515kcal 11621kcal 11727kcal 11832kcal 11938kcal 12044kcal 12149kcal 12255kcal 12361kcal 12466kcal 12572kcal 12678kcal 12783kcal 12889kcal 12995kcal 13100kcal 13206kcal 13312kcal 13417kcal 13523kcal 13628kcal 13734kcal 13840kcal 13945kcal 14051kcal 14157kcal 14262kcal 14368kcal 14474kcal 14579kcal 14685kcal 14791kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15213kcal 15319kcal 15425kcal 15530kcal 15636kcal 15741kcal 15847kcal
自動車を運転 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39253kcal 40374kcal 41496kcal 42617kcal 43739kcal 44861kcal 45982kcal 47104kcal 48225kcal 49347kcal 50468kcal 51590kcal 52711kcal 53833kcal 54954kcal 56076kcal 57197kcal 58319kcal 59440kcal 60562kcal 61683kcal 62805kcal 63926kcal 65048kcal 66170kcal 67291kcal 68413kcal 69534kcal 70656kcal 71777kcal 72899kcal 74020kcal 75142kcal 76263kcal 77385kcal 78506kcal 79628kcal 80749kcal 81871kcal 82992kcal 84114kcal 85235kcal 86357kcal 87479kcal 88600kcal 89722kcal 90843kcal 91965kcal 93086kcal 94208kcal 95329kcal 96451kcal 97572kcal 98694kcal 99815kcal 100937kcal 102058kcal 103180kcal 104301kcal 105423kcal 106544kcal 107666kcal 108788kcal 109909kcal 111031kcal 112152kcal 113274kcal 114395kcal 115517kcal 116638kcal 117760kcal 118881kcal 120003kcal 121124kcal 122246kcal 123367kcal 124489kcal 125610kcal 126732kcal 127853kcal 128975kcal 130097kcal 131218kcal 132340kcal 133461kcal 134583kcal 135704kcal 136826kcal 137947kcal 139069kcal 140190kcal 141312kcal 142433kcal 143555kcal 144676kcal 145798kcal 146919kcal 148041kcal 149162kcal 150284kcal 151406kcal 152527kcal 153649kcal 154770kcal 155892kcal 157013kcal 158135kcal 159256kcal 160378kcal 161499kcal 162621kcal 163742kcal 164864kcal 165985kcal 167107kcal 168228kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34986kcal 35986kcal 36985kcal 37985kcal 38985kcal 39984kcal 40984kcal 41984kcal 42983kcal 43983kcal 44982kcal 45982kcal 46982kcal 47981kcal 48981kcal 49981kcal 50980kcal 51980kcal 52979kcal 53979kcal 54979kcal 55978kcal 56978kcal 57978kcal 58977kcal 59977kcal 60976kcal 61976kcal 62976kcal 63975kcal 64975kcal 65974kcal 66974kcal 67974kcal 68973kcal 69973kcal 70973kcal 71972kcal 72972kcal 73971kcal 74971kcal 75971kcal 76970kcal 77970kcal 78970kcal 79969kcal 80969kcal 81968kcal 82968kcal 83968kcal 84967kcal 85967kcal 86967kcal 87966kcal 88966kcal 89965kcal 90965kcal 91965kcal 92964kcal 93964kcal 94963kcal 95963kcal 96963kcal 97962kcal 98962kcal 99962kcal 100961kcal 101961kcal 102960kcal 103960kcal 104960kcal 105959kcal 106959kcal 107959kcal 108958kcal 109958kcal 110957kcal 111957kcal 112957kcal 113956kcal 114956kcal 115956kcal 116955kcal 117955kcal 118954kcal 119954kcal 120954kcal 121953kcal 122953kcal 123953kcal 124952kcal 125952kcal 126951kcal 127951kcal 128951kcal 129950kcal 130950kcal 131949kcal 132949kcal 133949kcal 134948kcal 135948kcal 136948kcal 137947kcal 138947kcal 139946kcal 140946kcal 141946kcal 142945kcal 143945kcal 144945kcal 145944kcal 146944kcal 147943kcal 148943kcal 149943kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33564kcal 34523kcal 35482kcal 36441kcal 37400kcal 38359kcal 39318kcal 40277kcal 41236kcal 42195kcal 43154kcal 44113kcal 45072kcal 46031kcal 46990kcal 47949kcal 48908kcal 49867kcal 50826kcal 51785kcal 52744kcal 53703kcal 54662kcal 55621kcal 56580kcal 57539kcal 58498kcal 59457kcal 60416kcal 61375kcal 62334kcal 63293kcal 64252kcal 65211kcal 66170kcal 67129kcal 68088kcal 69046kcal 70005kcal 70964kcal 71923kcal 72882kcal 73841kcal 74800kcal 75759kcal 76718kcal 77677kcal 78636kcal 79595kcal 80554kcal 81513kcal 82472kcal 83431kcal 84390kcal 85349kcal 86308kcal 87267kcal 88226kcal 89185kcal 90144kcal 91103kcal 92062kcal 93021kcal 93980kcal 94939kcal 95898kcal 96857kcal 97816kcal 98775kcal 99734kcal 100693kcal 101652kcal 102611kcal 103570kcal 104529kcal 105488kcal 106447kcal 107406kcal 108365kcal 109324kcal 110283kcal 111242kcal 112201kcal 113160kcal 114119kcal 115078kcal 116037kcal 116996kcal 117955kcal 118914kcal 119873kcal 120832kcal 121791kcal 122750kcal 123709kcal 124668kcal 125627kcal 126586kcal 127545kcal 128504kcal 129463kcal 130422kcal 131381kcal 132340kcal 133299kcal 134258kcal 135217kcal 136176kcal 137134kcal 138093kcal 139052kcal 140011kcal 140970kcal 141929kcal 142888kcal 143847kcal
水泳
(速め:全般)		 28444kcal 29257kcal 30069kcal 30882kcal 31695kcal 32508kcal 33320kcal 34133kcal 34946kcal 35758kcal 36571kcal 37384kcal 38196kcal 39009kcal 39822kcal 40635kcal 41447kcal 42260kcal 43073kcal 43885kcal 44698kcal 45511kcal 46323kcal 47136kcal 47949kcal 48762kcal 49574kcal 50387kcal 51200kcal 52012kcal 52825kcal 53638kcal 54450kcal 55263kcal 56076kcal 56889kcal 57701kcal 58514kcal 59327kcal 60139kcal 60952kcal 61765kcal 62577kcal 63390kcal 64203kcal 65016kcal 65828kcal 66641kcal 67454kcal 68266kcal 69079kcal 69892kcal 70704kcal 71517kcal 72330kcal 73143kcal 73955kcal 74768kcal 75581kcal 76393kcal 77206kcal 78019kcal 78831kcal 79644kcal 80457kcal 81270kcal 82082kcal 82895kcal 83708kcal 84520kcal 85333kcal 86146kcal 86958kcal 87771kcal 88584kcal 89397kcal 90209kcal 91022kcal 91835kcal 92647kcal 93460kcal 94273kcal 95085kcal 95898kcal 96711kcal 97524kcal 98336kcal 99149kcal 99962kcal 100774kcal 101587kcal 102400kcal 103212kcal 104025kcal 104838kcal 105651kcal 106463kcal 107276kcal 108089kcal 108901kcal 109714kcal 110527kcal 111339kcal 112152kcal 112965kcal 113778kcal 114590kcal 115403kcal 116216kcal 117028kcal 117841kcal 118654kcal 119466kcal 120279kcal 121092kcal 121905kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28444kcal 29257kcal 30069kcal 30882kcal 31695kcal 32508kcal 33320kcal 34133kcal 34946kcal 35758kcal 36571kcal 37384kcal 38196kcal 39009kcal 39822kcal 40635kcal 41447kcal 42260kcal 43073kcal 43885kcal 44698kcal 45511kcal 46323kcal 47136kcal 47949kcal 48762kcal 49574kcal 50387kcal 51200kcal 52012kcal 52825kcal 53638kcal 54450kcal 55263kcal 56076kcal 56889kcal 57701kcal 58514kcal 59327kcal 60139kcal 60952kcal 61765kcal 62577kcal 63390kcal 64203kcal 65016kcal 65828kcal 66641kcal 67454kcal 68266kcal 69079kcal 69892kcal 70704kcal 71517kcal 72330kcal 73143kcal 73955kcal 74768kcal 75581kcal 76393kcal 77206kcal 78019kcal 78831kcal 79644kcal 80457kcal 81270kcal 82082kcal 82895kcal 83708kcal 84520kcal 85333kcal 86146kcal 86958kcal 87771kcal 88584kcal 89397kcal 90209kcal 91022kcal 91835kcal 92647kcal 93460kcal 94273kcal 95085kcal 95898kcal 96711kcal 97524kcal 98336kcal 99149kcal 99962kcal 100774kcal 101587kcal 102400kcal 103212kcal 104025kcal 104838kcal 105651kcal 106463kcal 107276kcal 108089kcal 108901kcal 109714kcal 110527kcal 111339kcal 112152kcal 112965kcal 113778kcal 114590kcal 115403kcal 116216kcal 117028kcal 117841kcal 118654kcal 119466kcal 120279kcal 121092kcal 121905kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28444kcal 29257kcal 30069kcal 30882kcal 31695kcal 32508kcal 33320kcal 34133kcal 34946kcal 35758kcal 36571kcal 37384kcal 38196kcal 39009kcal 39822kcal 40635kcal 41447kcal 42260kcal 43073kcal 43885kcal 44698kcal 45511kcal 46323kcal 47136kcal 47949kcal 48762kcal 49574kcal 50387kcal 51200kcal 52012kcal 52825kcal 53638kcal 54450kcal 55263kcal 56076kcal 56889kcal 57701kcal 58514kcal 59327kcal 60139kcal 60952kcal 61765kcal 62577kcal 63390kcal 64203kcal 65016kcal 65828kcal 66641kcal 67454kcal 68266kcal 69079kcal 69892kcal 70704kcal 71517kcal 72330kcal 73143kcal 73955kcal 74768kcal 75581kcal 76393kcal 77206kcal 78019kcal 78831kcal 79644kcal 80457kcal 81270kcal 82082kcal 82895kcal 83708kcal 84520kcal 85333kcal 86146kcal 86958kcal 87771kcal 88584kcal 89397kcal 90209kcal 91022kcal 91835kcal 92647kcal 93460kcal 94273kcal 95085kcal 95898kcal 96711kcal 97524kcal 98336kcal 99149kcal 99962kcal 100774kcal 101587kcal 102400kcal 103212kcal 104025kcal 104838kcal 105651kcal 106463kcal 107276kcal 108089kcal 108901kcal 109714kcal 110527kcal 111339kcal 112152kcal 112965kcal 113778kcal 114590kcal 115403kcal 116216kcal 117028kcal 117841kcal 118654kcal 119466kcal 120279kcal 121092kcal 121905kcal
ダンス
激しい		 25600kcal 26331kcal 27062kcal 27794kcal 28525kcal 29257kcal 29988kcal 30720kcal 31451kcal 32182kcal 32914kcal 33645kcal 34377kcal 35108kcal 35840kcal 36571kcal 37302kcal 38034kcal 38765kcal 39497kcal 40228kcal 40960kcal 41691kcal 42422kcal 43154kcal 43885kcal 44617kcal 45348kcal 46080kcal 46811kcal 47542kcal 48274kcal 49005kcal 49737kcal 50468kcal 51200kcal 51931kcal 52662kcal 53394kcal 54125kcal 54857kcal 55588kcal 56320kcal 57051kcal 57782kcal 58514kcal 59245kcal 59977kcal 60708kcal 61440kcal 62171kcal 62902kcal 63634kcal 64365kcal 65097kcal 65828kcal 66560kcal 67291kcal 68022kcal 68754kcal 69485kcal 70217kcal 70948kcal 71680kcal 72411kcal 73143kcal 73874kcal 74605kcal 75337kcal 76068kcal 76800kcal 77531kcal 78263kcal 78994kcal 79725kcal 80457kcal 81188kcal 81920kcal 82651kcal 83383kcal 84114kcal 84845kcal 85577kcal 86308kcal 87040kcal 87771kcal 88503kcal 89234kcal 89965kcal 90697kcal 91428kcal 92160kcal 92891kcal 93623kcal 94354kcal 95085kcal 95817kcal 96548kcal 97280kcal 98011kcal 98743kcal 99474kcal 100205kcal 100937kcal 101668kcal 102400kcal 103131kcal 103863kcal 104594kcal 105325kcal 106057kcal 106788kcal 107520kcal 108251kcal 108983kcal 109714kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25031kcal 25746kcal 26461kcal 27176kcal 27891kcal 28607kcal 29322kcal 30037kcal 30752kcal 31467kcal 32182kcal 32898kcal 33613kcal 34328kcal 35043kcal 35758kcal 36473kcal 37189kcal 37904kcal 38619kcal 39334kcal 40049kcal 40765kcal 41480kcal 42195kcal 42910kcal 43625kcal 44340kcal 45056kcal 45771kcal 46486kcal 47201kcal 47916kcal 48631kcal 49347kcal 50062kcal 50777kcal 51492kcal 52207kcal 52923kcal 53638kcal 54353kcal 55068kcal 55783kcal 56498kcal 57214kcal 57929kcal 58644kcal 59359kcal 60074kcal 60789kcal 61505kcal 62220kcal 62935kcal 63650kcal 64365kcal 65081kcal 65796kcal 66511kcal 67226kcal 67941kcal 68656kcal 69372kcal 70087kcal 70802kcal 71517kcal 72232kcal 72947kcal 73663kcal 74378kcal 75093kcal 75808kcal 76523kcal 77239kcal 77954kcal 78669kcal 79384kcal 80099kcal 80814kcal 81530kcal 82245kcal 82960kcal 83675kcal 84390kcal 85105kcal 85821kcal 86536kcal 87251kcal 87966kcal 88681kcal 89397kcal 90112kcal 90827kcal 91542kcal 92257kcal 92972kcal 93688kcal 94403kcal 95118kcal 95833kcal 96548kcal 97263kcal 97979kcal 98694kcal 99409kcal 100124kcal 100839kcal 101554kcal 102270kcal 102985kcal 103700kcal 104415kcal 105130kcal 105846kcal 106561kcal 107276kcal
水泳
(普通:全般)		 23608kcal 24283kcal 24958kcal 25632kcal 26307kcal 26981kcal 27656kcal 28330kcal 29005kcal 29679kcal 30354kcal 31028kcal 31703kcal 32377kcal 33052kcal 33727kcal 34401kcal 35076kcal 35750kcal 36425kcal 37099kcal 37774kcal 38448kcal 39123kcal 39797kcal 40472kcal 41147kcal 41821kcal 42496kcal 43170kcal 43845kcal 44519kcal 45194kcal 45868kcal 46543kcal 47217kcal 47892kcal 48566kcal 49241kcal 49916kcal 50590kcal 51265kcal 51939kcal 52614kcal 53288kcal 53963kcal 54637kcal 55312kcal 55986kcal 56661kcal 57335kcal 58010kcal 58685kcal 59359kcal 60034kcal 60708kcal 61383kcal 62057kcal 62732kcal 63406kcal 64081kcal 64755kcal 65430kcal 66105kcal 66779kcal 67454kcal 68128kcal 68803kcal 69477kcal 70152kcal 70826kcal 71501kcal 72175kcal 72850kcal 73524kcal 74199kcal 74874kcal 75548kcal 76223kcal 76897kcal 77572kcal 78246kcal 78921kcal 79595kcal 80270kcal 80944kcal 81619kcal 82294kcal 82968kcal 83643kcal 84317kcal 84992kcal 85666kcal 86341kcal 87015kcal 87690kcal 88364kcal 89039kcal 89713kcal 90388kcal 91063kcal 91737kcal 92412kcal 93086kcal 93761kcal 94435kcal 95110kcal 95784kcal 96459kcal 97133kcal 97808kcal 98482kcal 99157kcal 99832kcal 100506kcal 101181kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22755kcal 23405kcal 24055kcal 24706kcal 25356kcal 26006kcal 26656kcal 27306kcal 27956kcal 28607kcal 29257kcal 29907kcal 30557kcal 31207kcal 31857kcal 32508kcal 33158kcal 33808kcal 34458kcal 35108kcal 35758kcal 36408kcal 37059kcal 37709kcal 38359kcal 39009kcal 39659kcal 40309kcal 40960kcal 41610kcal 42260kcal 42910kcal 43560kcal 44210kcal 44861kcal 45511kcal 46161kcal 46811kcal 47461kcal 48111kcal 48762kcal 49412kcal 50062kcal 50712kcal 51362kcal 52012kcal 52662kcal 53313kcal 53963kcal 54613kcal 55263kcal 55913kcal 56563kcal 57214kcal 57864kcal 58514kcal 59164kcal 59814kcal 60464kcal 61115kcal 61765kcal 62415kcal 63065kcal 63715kcal 64365kcal 65016kcal 65666kcal 66316kcal 66966kcal 67616kcal 68266kcal 68916kcal 69567kcal 70217kcal 70867kcal 71517kcal 72167kcal 72817kcal 73468kcal 74118kcal 74768kcal 75418kcal 76068kcal 76718kcal 77369kcal 78019kcal 78669kcal 79319kcal 79969kcal 80619kcal 81270kcal 81920kcal 82570kcal 83220kcal 83870kcal 84520kcal 85170kcal 85821kcal 86471kcal 87121kcal 87771kcal 88421kcal 89071kcal 89722kcal 90372kcal 91022kcal 91672kcal 92322kcal 92972kcal 93623kcal 94273kcal 94923kcal 95573kcal 96223kcal 96873kcal 97524kcal
山登り 22755kcal 23405kcal 24055kcal 24706kcal 25356kcal 26006kcal 26656kcal 27306kcal 27956kcal 28607kcal 29257kcal 29907kcal 30557kcal 31207kcal 31857kcal 32508kcal 33158kcal 33808kcal 34458kcal 35108kcal 35758kcal 36408kcal 37059kcal 37709kcal 38359kcal 39009kcal 39659kcal 40309kcal 40960kcal 41610kcal 42260kcal 42910kcal 43560kcal 44210kcal 44861kcal 45511kcal 46161kcal 46811kcal 47461kcal 48111kcal 48762kcal 49412kcal 50062kcal 50712kcal 51362kcal 52012kcal 52662kcal 53313kcal 53963kcal 54613kcal 55263kcal 55913kcal 56563kcal 57214kcal 57864kcal 58514kcal 59164kcal 59814kcal 60464kcal 61115kcal 61765kcal 62415kcal 63065kcal 63715kcal 64365kcal 65016kcal 65666kcal 66316kcal 66966kcal 67616kcal 68266kcal 68916kcal 69567kcal 70217kcal 70867kcal 71517kcal 72167kcal 72817kcal 73468kcal 74118kcal 74768kcal 75418kcal 76068kcal 76718kcal 77369kcal 78019kcal 78669kcal 79319kcal 79969kcal 80619kcal 81270kcal 81920kcal 82570kcal 83220kcal 83870kcal 84520kcal 85170kcal 85821kcal 86471kcal 87121kcal 87771kcal 88421kcal 89071kcal 89722kcal 90372kcal 91022kcal 91672kcal 92322kcal 92972kcal 93623kcal 94273kcal 94923kcal 95573kcal 96223kcal 96873kcal 97524kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22755kcal 23405kcal 24055kcal 24706kcal 25356kcal 26006kcal 26656kcal 27306kcal 27956kcal 28607kcal 29257kcal 29907kcal 30557kcal 31207kcal 31857kcal 32508kcal 33158kcal 33808kcal 34458kcal 35108kcal 35758kcal 36408kcal 37059kcal 37709kcal 38359kcal 39009kcal 39659kcal 40309kcal 40960kcal 41610kcal 42260kcal 42910kcal 43560kcal 44210kcal 44861kcal 45511kcal 46161kcal 46811kcal 47461kcal 48111kcal 48762kcal 49412kcal 50062kcal 50712kcal 51362kcal 52012kcal 52662kcal 53313kcal 53963kcal 54613kcal 55263kcal 55913kcal 56563kcal 57214kcal 57864kcal 58514kcal 59164kcal 59814kcal 60464kcal 61115kcal 61765kcal 62415kcal 63065kcal 63715kcal 64365kcal 65016kcal 65666kcal 66316kcal 66966kcal 67616kcal 68266kcal 68916kcal 69567kcal 70217kcal 70867kcal 71517kcal 72167kcal 72817kcal 73468kcal 74118kcal 74768kcal 75418kcal 76068kcal 76718kcal 77369kcal 78019kcal 78669kcal 79319kcal 79969kcal 80619kcal 81270kcal 81920kcal 82570kcal 83220kcal 83870kcal 84520kcal 85170kcal 85821kcal 86471kcal 87121kcal 87771kcal 88421kcal 89071kcal 89722kcal 90372kcal 91022kcal 91672kcal 92322kcal 92972kcal 93623kcal 94273kcal 94923kcal 95573kcal 96223kcal 96873kcal 97524kcal
HIIT
ジャンプあり		 22755kcal 23405kcal 24055kcal 24706kcal 25356kcal 26006kcal 26656kcal 27306kcal 27956kcal 28607kcal 29257kcal 29907kcal 30557kcal 31207kcal 31857kcal 32508kcal 33158kcal 33808kcal 34458kcal 35108kcal 35758kcal 36408kcal 37059kcal 37709kcal 38359kcal 39009kcal 39659kcal 40309kcal 40960kcal 41610kcal 42260kcal 42910kcal 43560kcal 44210kcal 44861kcal 45511kcal 46161kcal 46811kcal 47461kcal 48111kcal 48762kcal 49412kcal 50062kcal 50712kcal 51362kcal 52012kcal 52662kcal 53313kcal 53963kcal 54613kcal 55263kcal 55913kcal 56563kcal 57214kcal 57864kcal 58514kcal 59164kcal 59814kcal 60464kcal 61115kcal 61765kcal 62415kcal 63065kcal 63715kcal 64365kcal 65016kcal 65666kcal 66316kcal 66966kcal 67616kcal 68266kcal 68916kcal 69567kcal 70217kcal 70867kcal 71517kcal 72167kcal 72817kcal 73468kcal 74118kcal 74768kcal 75418kcal 76068kcal 76718kcal 77369kcal 78019kcal 78669kcal 79319kcal 79969kcal 80619kcal 81270kcal 81920kcal 82570kcal 83220kcal 83870kcal 84520kcal 85170kcal 85821kcal 86471kcal 87121kcal 87771kcal 88421kcal 89071kcal 89722kcal 90372kcal 91022kcal 91672kcal 92322kcal 92972kcal 93623kcal 94273kcal 94923kcal 95573kcal 96223kcal 96873kcal 97524kcal
ダンス
普通		 20764kcal 21357kcal 21951kcal 22544kcal 23137kcal 23730kcal 24324kcal 24917kcal 25510kcal 26103kcal 26697kcal 27290kcal 27883kcal 28477kcal 29070kcal 29663kcal 30256kcal 30850kcal 31443kcal 32036kcal 32629kcal 33223kcal 33816kcal 34409kcal 35002kcal 35596kcal 36189kcal 36782kcal 37376kcal 37969kcal 38562kcal 39155kcal 39749kcal 40342kcal 40935kcal 41528kcal 42122kcal 42715kcal 43308kcal 43902kcal 44495kcal 45088kcal 45681kcal 46275kcal 46868kcal 47461kcal 48054kcal 48648kcal 49241kcal 49834kcal 50428kcal 51021kcal 51614kcal 52207kcal 52801kcal 53394kcal 53987kcal 54580kcal 55174kcal 55767kcal 56360kcal 56954kcal 57547kcal 58140kcal 58733kcal 59327kcal 59920kcal 60513kcal 61106kcal 61700kcal 62293kcal 62886kcal 63479kcal 64073kcal 64666kcal 65259kcal 65853kcal 66446kcal 67039kcal 67632kcal 68226kcal 68819kcal 69412kcal 70005kcal 70599kcal 71192kcal 71785kcal 72379kcal 72972kcal 73565kcal 74158kcal 74752kcal 75345kcal 75938kcal 76531kcal 77125kcal 77718kcal 78311kcal 78905kcal 79498kcal 80091kcal 80684kcal 81278kcal 81871kcal 82464kcal 83057kcal 83651kcal 84244kcal 84837kcal 85431kcal 86024kcal 86617kcal 87210kcal 87804kcal 88397kcal 88990kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17066kcal 17554kcal 18041kcal 18529kcal 19017kcal 19504kcal 19992kcal 20480kcal 20967kcal 21455kcal 21942kcal 22430kcal 22918kcal 23405kcal 23893kcal 24381kcal 24868kcal 25356kcal 25843kcal 26331kcal 26819kcal 27306kcal 27794kcal 28281kcal 28769kcal 29257kcal 29744kcal 30232kcal 30720kcal 31207kcal 31695kcal 32182kcal 32670kcal 33158kcal 33645kcal 34133kcal 34621kcal 35108kcal 35596kcal 36083kcal 36571kcal 37059kcal 37546kcal 38034kcal 38521kcal 39009kcal 39497kcal 39984kcal 40472kcal 40960kcal 41447kcal 41935kcal 42422kcal 42910kcal 43398kcal 43885kcal 44373kcal 44861kcal 45348kcal 45836kcal 46323kcal 46811kcal 47299kcal 47786kcal 48274kcal 48762kcal 49249kcal 49737kcal 50224kcal 50712kcal 51200kcal 51687kcal 52175kcal 52662kcal 53150kcal 53638kcal 54125kcal 54613kcal 55101kcal 55588kcal 56076kcal 56563kcal 57051kcal 57539kcal 58026kcal 58514kcal 59002kcal 59489kcal 59977kcal 60464kcal 60952kcal 61440kcal 61927kcal 62415kcal 62902kcal 63390kcal 63878kcal 64365kcal 64853kcal 65341kcal 65828kcal 66316kcal 66803kcal 67291kcal 67779kcal 68266kcal 68754kcal 69242kcal 69729kcal 70217kcal 70704kcal 71192kcal 71680kcal 72167kcal 72655kcal 73143kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17066kcal 17554kcal 18041kcal 18529kcal 19017kcal 19504kcal 19992kcal 20480kcal 20967kcal 21455kcal 21942kcal 22430kcal 22918kcal 23405kcal 23893kcal 24381kcal 24868kcal 25356kcal 25843kcal 26331kcal 26819kcal 27306kcal 27794kcal 28281kcal 28769kcal 29257kcal 29744kcal 30232kcal 30720kcal 31207kcal 31695kcal 32182kcal 32670kcal 33158kcal 33645kcal 34133kcal 34621kcal 35108kcal 35596kcal 36083kcal 36571kcal 37059kcal 37546kcal 38034kcal 38521kcal 39009kcal 39497kcal 39984kcal 40472kcal 40960kcal 41447kcal 41935kcal 42422kcal 42910kcal 43398kcal 43885kcal 44373kcal 44861kcal 45348kcal 45836kcal 46323kcal 46811kcal 47299kcal 47786kcal 48274kcal 48762kcal 49249kcal 49737kcal 50224kcal 50712kcal 51200kcal 51687kcal 52175kcal 52662kcal 53150kcal 53638kcal 54125kcal 54613kcal 55101kcal 55588kcal 56076kcal 56563kcal 57051kcal 57539kcal 58026kcal 58514kcal 59002kcal 59489kcal 59977kcal 60464kcal 60952kcal 61440kcal 61927kcal 62415kcal 62902kcal 63390kcal 63878kcal 64365kcal 64853kcal 65341kcal 65828kcal 66316kcal 66803kcal 67291kcal 67779kcal 68266kcal 68754kcal 69242kcal 69729kcal 70217kcal 70704kcal 71192kcal 71680kcal 72167kcal 72655kcal 73143kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15075kcal 15506kcal 15937kcal 16367kcal 16798kcal 17229kcal 17659kcal 18090kcal 18521kcal 18952kcal 19382kcal 19813kcal 20244kcal 20675kcal 21105kcal 21536kcal 21967kcal 22398kcal 22828kcal 23259kcal 23690kcal 24120kcal 24551kcal 24982kcal 25413kcal 25843kcal 26274kcal 26705kcal 27136kcal 27566kcal 27997kcal 28428kcal 28858kcal 29289kcal 29720kcal 30151kcal 30581kcal 31012kcal 31443kcal 31874kcal 32304kcal 32735kcal 33166kcal 33597kcal 34027kcal 34458kcal 34889kcal 35319kcal 35750kcal 36181kcal 36612kcal 37042kcal 37473kcal 37904kcal 38335kcal 38765kcal 39196kcal 39627kcal 40057kcal 40488kcal 40919kcal 41350kcal 41780kcal 42211kcal 42642kcal 43073kcal 43503kcal 43934kcal 44365kcal 44796kcal 45226kcal 45657kcal 46088kcal 46518kcal 46949kcal 47380kcal 47811kcal 48241kcal 48672kcal 49103kcal 49534kcal 49964kcal 50395kcal 50826kcal 51256kcal 51687kcal 52118kcal 52549kcal 52979kcal 53410kcal 53841kcal 54272kcal 54702kcal 55133kcal 55564kcal 55995kcal 56425kcal 56856kcal 57287kcal 57717kcal 58148kcal 58579kcal 59010kcal 59440kcal 59871kcal 60302kcal 60733kcal 61163kcal 61594kcal 62025kcal 62455kcal 62886kcal 63317kcal 63748kcal 64178kcal 64609kcal
踏み台昇降 14222kcal 14628kcal 15034kcal 15441kcal 15847kcal 16254kcal 16660kcal 17066kcal 17473kcal 17879kcal 18285kcal 18692kcal 19098kcal 19504kcal 19911kcal 20317kcal 20723kcal 21130kcal 21536kcal 21942kcal 22349kcal 22755kcal 23161kcal 23568kcal 23974kcal 24381kcal 24787kcal 25193kcal 25600kcal 26006kcal 26412kcal 26819kcal 27225kcal 27631kcal 28038kcal 28444kcal 28850kcal 29257kcal 29663kcal 30069kcal 30476kcal 30882kcal 31288kcal 31695kcal 32101kcal 32508kcal 32914kcal 33320kcal 33727kcal 34133kcal 34539kcal 34946kcal 35352kcal 35758kcal 36165kcal 36571kcal 36977kcal 37384kcal 37790kcal 38196kcal 38603kcal 39009kcal 39415kcal 39822kcal 40228kcal 40635kcal 41041kcal 41447kcal 41854kcal 42260kcal 42666kcal 43073kcal 43479kcal 43885kcal 44292kcal 44698kcal 45104kcal 45511kcal 45917kcal 46323kcal 46730kcal 47136kcal 47542kcal 47949kcal 48355kcal 48762kcal 49168kcal 49574kcal 49981kcal 50387kcal 50793kcal 51200kcal 51606kcal 52012kcal 52419kcal 52825kcal 53231kcal 53638kcal 54044kcal 54450kcal 54857kcal 55263kcal 55669kcal 56076kcal 56482kcal 56889kcal 57295kcal 57701kcal 58108kcal 58514kcal 58920kcal 59327kcal 59733kcal 60139kcal 60546kcal 60952kcal
HIIT
ジャンプなし		 14222kcal 14628kcal 15034kcal 15441kcal 15847kcal 16254kcal 16660kcal 17066kcal 17473kcal 17879kcal 18285kcal 18692kcal 19098kcal 19504kcal 19911kcal 20317kcal 20723kcal 21130kcal 21536kcal 21942kcal 22349kcal 22755kcal 23161kcal 23568kcal 23974kcal 24381kcal 24787kcal 25193kcal 25600kcal 26006kcal 26412kcal 26819kcal 27225kcal 27631kcal 28038kcal 28444kcal 28850kcal 29257kcal 29663kcal 30069kcal 30476kcal 30882kcal 31288kcal 31695kcal 32101kcal 32508kcal 32914kcal 33320kcal 33727kcal 34133kcal 34539kcal 34946kcal 35352kcal 35758kcal 36165kcal 36571kcal 36977kcal 37384kcal 37790kcal 38196kcal 38603kcal 39009kcal 39415kcal 39822kcal 40228kcal 40635kcal 41041kcal 41447kcal 41854kcal 42260kcal 42666kcal 43073kcal 43479kcal 43885kcal 44292kcal 44698kcal 45104kcal 45511kcal 45917kcal 46323kcal 46730kcal 47136kcal 47542kcal 47949kcal 48355kcal 48762kcal 49168kcal 49574kcal 49981kcal 50387kcal 50793kcal 51200kcal 51606kcal 52012kcal 52419kcal 52825kcal 53231kcal 53638kcal 54044kcal 54450kcal 54857kcal 55263kcal 55669kcal 56076kcal 56482kcal 56889kcal 57295kcal 57701kcal 58108kcal 58514kcal 58920kcal 59327kcal 59733kcal 60139kcal 60546kcal 60952kcal
ダンス
ゆっくり		 14222kcal 14628kcal 15034kcal 15441kcal 15847kcal 16254kcal 16660kcal 17066kcal 17473kcal 17879kcal 18285kcal 18692kcal 19098kcal 19504kcal 19911kcal 20317kcal 20723kcal 21130kcal 21536kcal 21942kcal 22349kcal 22755kcal 23161kcal 23568kcal 23974kcal 24381kcal 24787kcal 25193kcal 25600kcal 26006kcal 26412kcal 26819kcal 27225kcal 27631kcal 28038kcal 28444kcal 28850kcal 29257kcal 29663kcal 30069kcal 30476kcal 30882kcal 31288kcal 31695kcal 32101kcal 32508kcal 32914kcal 33320kcal 33727kcal 34133kcal 34539kcal 34946kcal 35352kcal 35758kcal 36165kcal 36571kcal 36977kcal 37384kcal 37790kcal 38196kcal 38603kcal 39009kcal 39415kcal 39822kcal 40228kcal 40635kcal 41041kcal 41447kcal 41854kcal 42260kcal 42666kcal 43073kcal 43479kcal 43885kcal 44292kcal 44698kcal 45104kcal 45511kcal 45917kcal 46323kcal 46730kcal 47136kcal 47542kcal 47949kcal 48355kcal 48762kcal 49168kcal 49574kcal 49981kcal 50387kcal 50793kcal 51200kcal 51606kcal 52012kcal 52419kcal 52825kcal 53231kcal 53638kcal 54044kcal 54450kcal 54857kcal 55263kcal 55669kcal 56076kcal 56482kcal 56889kcal 57295kcal 57701kcal 58108kcal 58514kcal 58920kcal 59327kcal 59733kcal 60139kcal 60546kcal 60952kcal
筋トレ
スクワット		 14222kcal 14628kcal 15034kcal 15441kcal 15847kcal 16254kcal 16660kcal 17066kcal 17473kcal 17879kcal 18285kcal 18692kcal 19098kcal 19504kcal 19911kcal 20317kcal 20723kcal 21130kcal 21536kcal 21942kcal 22349kcal 22755kcal 23161kcal 23568kcal 23974kcal 24381kcal 24787kcal 25193kcal 25600kcal 26006kcal 26412kcal 26819kcal 27225kcal 27631kcal 28038kcal 28444kcal 28850kcal 29257kcal 29663kcal 30069kcal 30476kcal 30882kcal 31288kcal 31695kcal 32101kcal 32508kcal 32914kcal 33320kcal 33727kcal 34133kcal 34539kcal 34946kcal 35352kcal 35758kcal 36165kcal 36571kcal 36977kcal 37384kcal 37790kcal 38196kcal 38603kcal 39009kcal 39415kcal 39822kcal 40228kcal 40635kcal 41041kcal 41447kcal 41854kcal 42260kcal 42666kcal 43073kcal 43479kcal 43885kcal 44292kcal 44698kcal 45104kcal 45511kcal 45917kcal 46323kcal 46730kcal 47136kcal 47542kcal 47949kcal 48355kcal 48762kcal 49168kcal 49574kcal 49981kcal 50387kcal 50793kcal 51200kcal 51606kcal 52012kcal 52419kcal 52825kcal 53231kcal 53638kcal 54044kcal 54450kcal 54857kcal 55263kcal 55669kcal 56076kcal 56482kcal 56889kcal 57295kcal 57701kcal 58108kcal 58514kcal 58920kcal 59327kcal 59733kcal 60139kcal 60546kcal 60952kcal
部屋の片づけ全般 13653kcal 14043kcal 14433kcal 14823kcal 15213kcal 15603kcal 15993kcal 16384kcal 16774kcal 17164kcal 17554kcal 17944kcal 18334kcal 18724kcal 19114kcal 19504kcal 19894kcal 20284kcal 20675kcal 21065kcal 21455kcal 21845kcal 22235kcal 22625kcal 23015kcal 23405kcal 23795kcal 24185kcal 24576kcal 24966kcal 25356kcal 25746kcal 26136kcal 26526kcal 26916kcal 27306kcal 27696kcal 28086kcal 28477kcal 28867kcal 29257kcal 29647kcal 30037kcal 30427kcal 30817kcal 31207kcal 31597kcal 31987kcal 32377kcal 32768kcal 33158kcal 33548kcal 33938kcal 34328kcal 34718kcal 35108kcal 35498kcal 35888kcal 36278kcal 36669kcal 37059kcal 37449kcal 37839kcal 38229kcal 38619kcal 39009kcal 39399kcal 39789kcal 40179kcal 40569kcal 40960kcal 41350kcal 41740kcal 42130kcal 42520kcal 42910kcal 43300kcal 43690kcal 44080kcal 44470kcal 44861kcal 45251kcal 45641kcal 46031kcal 46421kcal 46811kcal 47201kcal 47591kcal 47981kcal 48371kcal 48762kcal 49152kcal 49542kcal 49932kcal 50322kcal 50712kcal 51102kcal 51492kcal 51882kcal 52272kcal 52662kcal 53053kcal 53443kcal 53833kcal 54223kcal 54613kcal 55003kcal 55393kcal 55783kcal 56173kcal 56563kcal 56954kcal 57344kcal 57734kcal 58124kcal 58514kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12800kcal 13165kcal 13531kcal 13897kcal 14262kcal 14628kcal 14994kcal 15360kcal 15725kcal 16091kcal 16457kcal 16822kcal 17188kcal 17554kcal 17920kcal 18285kcal 18651kcal 19017kcal 19382kcal 19748kcal 20114kcal 20480kcal 20845kcal 21211kcal 21577kcal 21942kcal 22308kcal 22674kcal 23040kcal 23405kcal 23771kcal 24137kcal 24502kcal 24868kcal 25234kcal 25600kcal 25965kcal 26331kcal 26697kcal 27062kcal 27428kcal 27794kcal 28160kcal 28525kcal 28891kcal 29257kcal 29622kcal 29988kcal 30354kcal 30720kcal 31085kcal 31451kcal 31817kcal 32182kcal 32548kcal 32914kcal 33280kcal 33645kcal 34011kcal 34377kcal 34742kcal 35108kcal 35474kcal 35840kcal 36205kcal 36571kcal 36937kcal 37302kcal 37668kcal 38034kcal 38400kcal 38765kcal 39131kcal 39497kcal 39862kcal 40228kcal 40594kcal 40960kcal 41325kcal 41691kcal 42057kcal 42422kcal 42788kcal 43154kcal 43520kcal 43885kcal 44251kcal 44617kcal 44982kcal 45348kcal 45714kcal 46080kcal 46445kcal 46811kcal 47177kcal 47542kcal 47908kcal 48274kcal 48640kcal 49005kcal 49371kcal 49737kcal 50102kcal 50468kcal 50834kcal 51200kcal 51565kcal 51931kcal 52297kcal 52662kcal 53028kcal 53394kcal 53760kcal 54125kcal 54491kcal 54857kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12231kcal 12580kcal 12930kcal 13279kcal 13628kcal 13978kcal 14327kcal 14677kcal 15026kcal 15376kcal 15725kcal 16075kcal 16424kcal 16774kcal 17123kcal 17473kcal 17822kcal 18171kcal 18521kcal 18870kcal 19220kcal 19569kcal 19919kcal 20268kcal 20618kcal 20967kcal 21317kcal 21666kcal 22016kcal 22365kcal 22714kcal 23064kcal 23413kcal 23763kcal 24112kcal 24462kcal 24811kcal 25161kcal 25510kcal 25860kcal 26209kcal 26559kcal 26908kcal 27257kcal 27607kcal 27956kcal 28306kcal 28655kcal 29005kcal 29354kcal 29704kcal 30053kcal 30403kcal 30752kcal 31102kcal 31451kcal 31800kcal 32150kcal 32499kcal 32849kcal 33198kcal 33548kcal 33897kcal 34247kcal 34596kcal 34946kcal 35295kcal 35645kcal 35994kcal 36343kcal 36693kcal 37042kcal 37392kcal 37741kcal 38091kcal 38440kcal 38790kcal 39139kcal 39489kcal 39838kcal 40188kcal 40537kcal 40886kcal 41236kcal 41585kcal 41935kcal 42284kcal 42634kcal 42983kcal 43333kcal 43682kcal 44032kcal 44381kcal 44731kcal 45080kcal 45429kcal 45779kcal 46128kcal 46478kcal 46827kcal 47177kcal 47526kcal 47876kcal 48225kcal 48575kcal 48924kcal 49274kcal 49623kcal 49972kcal 50322kcal 50671kcal 51021kcal 51370kcal 51720kcal 52069kcal 52419kcal
ヨガ
パワー		 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12353kcal 12678kcal 13003kcal 13328kcal 13653kcal 13978kcal 14303kcal 14628kcal 14953kcal 15278kcal 15603kcal 15928kcal 16254kcal 16579kcal 16904kcal 17229kcal 17554kcal 17879kcal 18204kcal 18529kcal 18854kcal 19179kcal 19504kcal 19829kcal 20154kcal 20480kcal 20805kcal 21130kcal 21455kcal 21780kcal 22105kcal 22430kcal 22755kcal 23080kcal 23405kcal 23730kcal 24055kcal 24381kcal 24706kcal 25031kcal 25356kcal 25681kcal 26006kcal 26331kcal 26656kcal 26981kcal 27306kcal 27631kcal 27956kcal 28281kcal 28607kcal 28932kcal 29257kcal 29582kcal 29907kcal 30232kcal 30557kcal 30882kcal 31207kcal 31532kcal 31857kcal 32182kcal 32508kcal 32833kcal 33158kcal 33483kcal 33808kcal 34133kcal 34458kcal 34783kcal 35108kcal 35433kcal 35758kcal 36083kcal 36408kcal 36734kcal 37059kcal 37384kcal 37709kcal 38034kcal 38359kcal 38684kcal 39009kcal 39334kcal 39659kcal 39984kcal 40309kcal 40635kcal 40960kcal 41285kcal 41610kcal 41935kcal 42260kcal 42585kcal 42910kcal 43235kcal 43560kcal 43885kcal 44210kcal 44535kcal 44861kcal 45186kcal 45511kcal 45836kcal 46161kcal 46486kcal 46811kcal 47136kcal 47461kcal 47786kcal 48111kcal 48436kcal 48762kcal
筋トレ
腹筋運動		 10808kcal 11117kcal 11426kcal 11735kcal 12044kcal 12353kcal 12661kcal 12970kcal 13279kcal 13588kcal 13897kcal 14205kcal 14514kcal 14823kcal 15132kcal 15441kcal 15750kcal 16058kcal 16367kcal 16676kcal 16985kcal 17294kcal 17603kcal 17911kcal 18220kcal 18529kcal 18838kcal 19147kcal 19456kcal 19764kcal 20073kcal 20382kcal 20691kcal 21000kcal 21308kcal 21617kcal 21926kcal 22235kcal 22544kcal 22853kcal 23161kcal 23470kcal 23779kcal 24088kcal 24397kcal 24706kcal 25014kcal 25323kcal 25632kcal 25941kcal 26250kcal 26559kcal 26867kcal 27176kcal 27485kcal 27794kcal 28103kcal 28411kcal 28720kcal 29029kcal 29338kcal 29647kcal 29956kcal 30264kcal 30573kcal 30882kcal 31191kcal 31500kcal 31809kcal 32117kcal 32426kcal 32735kcal 33044kcal 33353kcal 33662kcal 33970kcal 34279kcal 34588kcal 34897kcal 35206kcal 35514kcal 35823kcal 36132kcal 36441kcal 36750kcal 37059kcal 37367kcal 37676kcal 37985kcal 38294kcal 38603kcal 38912kcal 39220kcal 39529kcal 39838kcal 40147kcal 40456kcal 40765kcal 41073kcal 41382kcal 41691kcal 42000kcal 42309kcal 42617kcal 42926kcal 43235kcal 43544kcal 43853kcal 44162kcal 44470kcal 44779kcal 45088kcal 45397kcal 45706kcal 46015kcal 46323kcal
筋トレ
背筋運動		 10808kcal 11117kcal 11426kcal 11735kcal 12044kcal 12353kcal 12661kcal 12970kcal 13279kcal 13588kcal 13897kcal 14205kcal 14514kcal 14823kcal 15132kcal 15441kcal 15750kcal 16058kcal 16367kcal 16676kcal 16985kcal 17294kcal 17603kcal 17911kcal 18220kcal 18529kcal 18838kcal 19147kcal 19456kcal 19764kcal 20073kcal 20382kcal 20691kcal 21000kcal 21308kcal 21617kcal 21926kcal 22235kcal 22544kcal 22853kcal 23161kcal 23470kcal 23779kcal 24088kcal 24397kcal 24706kcal 25014kcal 25323kcal 25632kcal 25941kcal 26250kcal 26559kcal 26867kcal 27176kcal 27485kcal 27794kcal 28103kcal 28411kcal 28720kcal 29029kcal 29338kcal 29647kcal 29956kcal 30264kcal 30573kcal 30882kcal 31191kcal 31500kcal 31809kcal 32117kcal 32426kcal 32735kcal 33044kcal 33353kcal 33662kcal 33970kcal 34279kcal 34588kcal 34897kcal 35206kcal 35514kcal 35823kcal 36132kcal 36441kcal 36750kcal 37059kcal 37367kcal 37676kcal 37985kcal 38294kcal 38603kcal 38912kcal 39220kcal 39529kcal 39838kcal 40147kcal 40456kcal 40765kcal 41073kcal 41382kcal 41691kcal 42000kcal 42309kcal 42617kcal 42926kcal 43235kcal 43544kcal 43853kcal 44162kcal 44470kcal 44779kcal 45088kcal 45397kcal 45706kcal 46015kcal 46323kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10808kcal 11117kcal 11426kcal 11735kcal 12044kcal 12353kcal 12661kcal 12970kcal 13279kcal 13588kcal 13897kcal 14205kcal 14514kcal 14823kcal 15132kcal 15441kcal 15750kcal 16058kcal 16367kcal 16676kcal 16985kcal 17294kcal 17603kcal 17911kcal 18220kcal 18529kcal 18838kcal 19147kcal 19456kcal 19764kcal 20073kcal 20382kcal 20691kcal 21000kcal 21308kcal 21617kcal 21926kcal 22235kcal 22544kcal 22853kcal 23161kcal 23470kcal 23779kcal 24088kcal 24397kcal 24706kcal 25014kcal 25323kcal 25632kcal 25941kcal 26250kcal 26559kcal 26867kcal 27176kcal 27485kcal 27794kcal 28103kcal 28411kcal 28720kcal 29029kcal 29338kcal 29647kcal 29956kcal 30264kcal 30573kcal 30882kcal 31191kcal 31500kcal 31809kcal 32117kcal 32426kcal 32735kcal 33044kcal 33353kcal 33662kcal 33970kcal 34279kcal 34588kcal 34897kcal 35206kcal 35514kcal 35823kcal 36132kcal 36441kcal 36750kcal 37059kcal 37367kcal 37676kcal 37985kcal 38294kcal 38603kcal 38912kcal 39220kcal 39529kcal 39838kcal 40147kcal 40456kcal 40765kcal 41073kcal 41382kcal 41691kcal 42000kcal 42309kcal 42617kcal 42926kcal 43235kcal 43544kcal 43853kcal 44162kcal 44470kcal 44779kcal 45088kcal 45397kcal 45706kcal 46015kcal 46323kcal
筋トレ
懸垂		 10808kcal 11117kcal 11426kcal 11735kcal 12044kcal 12353kcal 12661kcal 12970kcal 13279kcal 13588kcal 13897kcal 14205kcal 14514kcal 14823kcal 15132kcal 15441kcal 15750kcal 16058kcal 16367kcal 16676kcal 16985kcal 17294kcal 17603kcal 17911kcal 18220kcal 18529kcal 18838kcal 19147kcal 19456kcal 19764kcal 20073kcal 20382kcal 20691kcal 21000kcal 21308kcal 21617kcal 21926kcal 22235kcal 22544kcal 22853kcal 23161kcal 23470kcal 23779kcal 24088kcal 24397kcal 24706kcal 25014kcal 25323kcal 25632kcal 25941kcal 26250kcal 26559kcal 26867kcal 27176kcal 27485kcal 27794kcal 28103kcal 28411kcal 28720kcal 29029kcal 29338kcal 29647kcal 29956kcal 30264kcal 30573kcal 30882kcal 31191kcal 31500kcal 31809kcal 32117kcal 32426kcal 32735kcal 33044kcal 33353kcal 33662kcal 33970kcal 34279kcal 34588kcal 34897kcal 35206kcal 35514kcal 35823kcal 36132kcal 36441kcal 36750kcal 37059kcal 37367kcal 37676kcal 37985kcal 38294kcal 38603kcal 38912kcal 39220kcal 39529kcal 39838kcal 40147kcal 40456kcal 40765kcal 41073kcal 41382kcal 41691kcal 42000kcal 42309kcal 42617kcal 42926kcal 43235kcal 43544kcal 43853kcal 44162kcal 44470kcal 44779kcal 45088kcal 45397kcal 45706kcal 46015kcal 46323kcal
トランポリン
ゆっくり		 9955kcal 10240kcal 10524kcal 10808kcal 11093kcal 11377kcal 11662kcal 11946kcal 12231kcal 12515kcal 12800kcal 13084kcal 13368kcal 13653kcal 13937kcal 14222kcal 14506kcal 14791kcal 15075kcal 15360kcal 15644kcal 15928kcal 16213kcal 16497kcal 16782kcal 17066kcal 17351kcal 17635kcal 17920kcal 18204kcal 18488kcal 18773kcal 19057kcal 19342kcal 19626kcal 19911kcal 20195kcal 20480kcal 20764kcal 21048kcal 21333kcal 21617kcal 21902kcal 22186kcal 22471kcal 22755kcal 23040kcal 23324kcal 23608kcal 23893kcal 24177kcal 24462kcal 24746kcal 25031kcal 25315kcal 25600kcal 25884kcal 26168kcal 26453kcal 26737kcal 27022kcal 27306kcal 27591kcal 27875kcal 28160kcal 28444kcal 28728kcal 29013kcal 29297kcal 29582kcal 29866kcal 30151kcal 30435kcal 30720kcal 31004kcal 31288kcal 31573kcal 31857kcal 32142kcal 32426kcal 32711kcal 32995kcal 33280kcal 33564kcal 33848kcal 34133kcal 34417kcal 34702kcal 34986kcal 35271kcal 35555kcal 35840kcal 36124kcal 36408kcal 36693kcal 36977kcal 37262kcal 37546kcal 37831kcal 38115kcal 38400kcal 38684kcal 38968kcal 39253kcal 39537kcal 39822kcal 40106kcal 40391kcal 40675kcal 40960kcal 41244kcal 41528kcal 41813kcal 42097kcal 42382kcal 42666kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9955kcal 10240kcal 10524kcal 10808kcal 11093kcal 11377kcal 11662kcal 11946kcal 12231kcal 12515kcal 12800kcal 13084kcal 13368kcal 13653kcal 13937kcal 14222kcal 14506kcal 14791kcal 15075kcal 15360kcal 15644kcal 15928kcal 16213kcal 16497kcal 16782kcal 17066kcal 17351kcal 17635kcal 17920kcal 18204kcal 18488kcal 18773kcal 19057kcal 19342kcal 19626kcal 19911kcal 20195kcal 20480kcal 20764kcal 21048kcal 21333kcal 21617kcal 21902kcal 22186kcal 22471kcal 22755kcal 23040kcal 23324kcal 23608kcal 23893kcal 24177kcal 24462kcal 24746kcal 25031kcal 25315kcal 25600kcal 25884kcal 26168kcal 26453kcal 26737kcal 27022kcal 27306kcal 27591kcal 27875kcal 28160kcal 28444kcal 28728kcal 29013kcal 29297kcal 29582kcal 29866kcal 30151kcal 30435kcal 30720kcal 31004kcal 31288kcal 31573kcal 31857kcal 32142kcal 32426kcal 32711kcal 32995kcal 33280kcal 33564kcal 33848kcal 34133kcal 34417kcal 34702kcal 34986kcal 35271kcal 35555kcal 35840kcal 36124kcal 36408kcal 36693kcal 36977kcal 37262kcal 37546kcal 37831kcal 38115kcal 38400kcal 38684kcal 38968kcal 39253kcal 39537kcal 39822kcal 40106kcal 40391kcal 40675kcal 40960kcal 41244kcal 41528kcal 41813kcal 42097kcal 42382kcal 42666kcal
料理全般 9955kcal 10240kcal 10524kcal 10808kcal 11093kcal 11377kcal 11662kcal 11946kcal 12231kcal 12515kcal 12800kcal 13084kcal 13368kcal 13653kcal 13937kcal 14222kcal 14506kcal 14791kcal 15075kcal 15360kcal 15644kcal 15928kcal 16213kcal 16497kcal 16782kcal 17066kcal 17351kcal 17635kcal 17920kcal 18204kcal 18488kcal 18773kcal 19057kcal 19342kcal 19626kcal 19911kcal 20195kcal 20480kcal 20764kcal 21048kcal 21333kcal 21617kcal 21902kcal 22186kcal 22471kcal 22755kcal 23040kcal 23324kcal 23608kcal 23893kcal 24177kcal 24462kcal 24746kcal 25031kcal 25315kcal 25600kcal 25884kcal 26168kcal 26453kcal 26737kcal 27022kcal 27306kcal 27591kcal 27875kcal 28160kcal 28444kcal 28728kcal 29013kcal 29297kcal 29582kcal 29866kcal 30151kcal 30435kcal 30720kcal 31004kcal 31288kcal 31573kcal 31857kcal 32142kcal 32426kcal 32711kcal 32995kcal 33280kcal 33564kcal 33848kcal 34133kcal 34417kcal 34702kcal 34986kcal 35271kcal 35555kcal 35840kcal 36124kcal 36408kcal 36693kcal 36977kcal 37262kcal 37546kcal 37831kcal 38115kcal 38400kcal 38684kcal 38968kcal 39253kcal 39537kcal 39822kcal 40106kcal 40391kcal 40675kcal 40960kcal 41244kcal 41528kcal 41813kcal 42097kcal 42382kcal 42666kcal
掃除機をかける 9386kcal 9654kcal 9923kcal 10191kcal 10459kcal 10727kcal 10995kcal 11264kcal 11532kcal 11800kcal 12068kcal 12336kcal 12604kcal 12873kcal 13141kcal 13409kcal 13677kcal 13945kcal 14214kcal 14482kcal 14750kcal 15018kcal 15286kcal 15555kcal 15823kcal 16091kcal 16359kcal 16627kcal 16896kcal 17164kcal 17432kcal 17700kcal 17968kcal 18236kcal 18505kcal 18773kcal 19041kcal 19309kcal 19577kcal 19846kcal 20114kcal 20382kcal 20650kcal 20918kcal 21187kcal 21455kcal 21723kcal 21991kcal 22259kcal 22528kcal 22796kcal 23064kcal 23332kcal 23600kcal 23868kcal 24137kcal 24405kcal 24673kcal 24941kcal 25209kcal 25478kcal 25746kcal 26014kcal 26282kcal 26550kcal 26819kcal 27087kcal 27355kcal 27623kcal 27891kcal 28160kcal 28428kcal 28696kcal 28964kcal 29232kcal 29501kcal 29769kcal 30037kcal 30305kcal 30573kcal 30841kcal 31110kcal 31378kcal 31646kcal 31914kcal 32182kcal 32451kcal 32719kcal 32987kcal 33255kcal 33523kcal 33792kcal 34060kcal 34328kcal 34596kcal 34864kcal 35133kcal 35401kcal 35669kcal 35937kcal 36205kcal 36473kcal 36742kcal 37010kcal 37278kcal 37546kcal 37814kcal 38083kcal 38351kcal 38619kcal 38887kcal 39155kcal 39424kcal 39692kcal 39960kcal 40228kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8533kcal 8777kcal 9020kcal 9264kcal 9508kcal 9752kcal 9996kcal 10240kcal 10483kcal 10727kcal 10971kcal 11215kcal 11459kcal 11702kcal 11946kcal 12190kcal 12434kcal 12678kcal 12921kcal 13165kcal 13409kcal 13653kcal 13897kcal 14140kcal 14384kcal 14628kcal 14872kcal 15116kcal 15360kcal 15603kcal 15847kcal 16091kcal 16335kcal 16579kcal 16822kcal 17066kcal 17310kcal 17554kcal 17798kcal 18041kcal 18285kcal 18529kcal 18773kcal 19017kcal 19260kcal 19504kcal 19748kcal 19992kcal 20236kcal 20480kcal 20723kcal 20967kcal 21211kcal 21455kcal 21699kcal 21942kcal 22186kcal 22430kcal 22674kcal 22918kcal 23161kcal 23405kcal 23649kcal 23893kcal 24137kcal 24381kcal 24624kcal 24868kcal 25112kcal 25356kcal 25600kcal 25843kcal 26087kcal 26331kcal 26575kcal 26819kcal 27062kcal 27306kcal 27550kcal 27794kcal 28038kcal 28281kcal 28525kcal 28769kcal 29013kcal 29257kcal 29501kcal 29744kcal 29988kcal 30232kcal 30476kcal 30720kcal 30963kcal 31207kcal 31451kcal 31695kcal 31939kcal 32182kcal 32426kcal 32670kcal 32914kcal 33158kcal 33401kcal 33645kcal 33889kcal 34133kcal 34377kcal 34621kcal 34864kcal 35108kcal 35352kcal 35596kcal 35840kcal 36083kcal 36327kcal 36571kcal
体をよく動かす仕事 8533kcal 8777kcal 9020kcal 9264kcal 9508kcal 9752kcal 9996kcal 10240kcal 10483kcal 10727kcal 10971kcal 11215kcal 11459kcal 11702kcal 11946kcal 12190kcal 12434kcal 12678kcal 12921kcal 13165kcal 13409kcal 13653kcal 13897kcal 14140kcal 14384kcal 14628kcal 14872kcal 15116kcal 15360kcal 15603kcal 15847kcal 16091kcal 16335kcal 16579kcal 16822kcal 17066kcal 17310kcal 17554kcal 17798kcal 18041kcal 18285kcal 18529kcal 18773kcal 19017kcal 19260kcal 19504kcal 19748kcal 19992kcal 20236kcal 20480kcal 20723kcal 20967kcal 21211kcal 21455kcal 21699kcal 21942kcal 22186kcal 22430kcal 22674kcal 22918kcal 23161kcal 23405kcal 23649kcal 23893kcal 24137kcal 24381kcal 24624kcal 24868kcal 25112kcal 25356kcal 25600kcal 25843kcal 26087kcal 26331kcal 26575kcal 26819kcal 27062kcal 27306kcal 27550kcal 27794kcal 28038kcal 28281kcal 28525kcal 28769kcal 29013kcal 29257kcal 29501kcal 29744kcal 29988kcal 30232kcal 30476kcal 30720kcal 30963kcal 31207kcal 31451kcal 31695kcal 31939kcal 32182kcal 32426kcal 32670kcal 32914kcal 33158kcal 33401kcal 33645kcal 33889kcal 34133kcal 34377kcal 34621kcal 34864kcal 35108kcal 35352kcal 35596kcal 35840kcal 36083kcal 36327kcal 36571kcal
皿洗い 8533kcal 8777kcal 9020kcal 9264kcal 9508kcal 9752kcal 9996kcal 10240kcal 10483kcal 10727kcal 10971kcal 11215kcal 11459kcal 11702kcal 11946kcal 12190kcal 12434kcal 12678kcal 12921kcal 13165kcal 13409kcal 13653kcal 13897kcal 14140kcal 14384kcal 14628kcal 14872kcal 15116kcal 15360kcal 15603kcal 15847kcal 16091kcal 16335kcal 16579kcal 16822kcal 17066kcal 17310kcal 17554kcal 17798kcal 18041kcal 18285kcal 18529kcal 18773kcal 19017kcal 19260kcal 19504kcal 19748kcal 19992kcal 20236kcal 20480kcal 20723kcal 20967kcal 21211kcal 21455kcal 21699kcal 21942kcal 22186kcal 22430kcal 22674kcal 22918kcal 23161kcal 23405kcal 23649kcal 23893kcal 24137kcal 24381kcal 24624kcal 24868kcal 25112kcal 25356kcal 25600kcal 25843kcal 26087kcal 26331kcal 26575kcal 26819kcal 27062kcal 27306kcal 27550kcal 27794kcal 28038kcal 28281kcal 28525kcal 28769kcal 29013kcal 29257kcal 29501kcal 29744kcal 29988kcal 30232kcal 30476kcal 30720kcal 30963kcal 31207kcal 31451kcal 31695kcal 31939kcal 32182kcal 32426kcal 32670kcal 32914kcal 33158kcal 33401kcal 33645kcal 33889kcal 34133kcal 34377kcal 34621kcal 34864kcal 35108kcal 35352kcal 35596kcal 35840kcal 36083kcal 36327kcal 36571kcal
ヨガ
ハタ		 8533kcal 8777kcal 9020kcal 9264kcal 9508kcal 9752kcal 9996kcal 10240kcal 10483kcal 10727kcal 10971kcal 11215kcal 11459kcal 11702kcal 11946kcal 12190kcal 12434kcal 12678kcal 12921kcal 13165kcal 13409kcal 13653kcal 13897kcal 14140kcal 14384kcal 14628kcal 14872kcal 15116kcal 15360kcal 15603kcal 15847kcal 16091kcal 16335kcal 16579kcal 16822kcal 17066kcal 17310kcal 17554kcal 17798kcal 18041kcal 18285kcal 18529kcal 18773kcal 19017kcal 19260kcal 19504kcal 19748kcal 19992kcal 20236kcal 20480kcal 20723kcal 20967kcal 21211kcal 21455kcal 21699kcal 21942kcal 22186kcal 22430kcal 22674kcal 22918kcal 23161kcal 23405kcal 23649kcal 23893kcal 24137kcal 24381kcal 24624kcal 24868kcal 25112kcal 25356kcal 25600kcal 25843kcal 26087kcal 26331kcal 26575kcal 26819kcal 27062kcal 27306kcal 27550kcal 27794kcal 28038kcal 28281kcal 28525kcal 28769kcal 29013kcal 29257kcal 29501kcal 29744kcal 29988kcal 30232kcal 30476kcal 30720kcal 30963kcal 31207kcal 31451kcal 31695kcal 31939kcal 32182kcal 32426kcal 32670kcal 32914kcal 33158kcal 33401kcal 33645kcal 33889kcal 34133kcal 34377kcal 34621kcal 34864kcal 35108kcal 35352kcal 35596kcal 35840kcal 36083kcal 36327kcal 36571kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
自動車を運転 7111kcal 7314kcal 7517kcal 7720kcal 7923kcal 8127kcal 8330kcal 8533kcal 8736kcal 8939kcal 9142kcal 9346kcal 9549kcal 9752kcal 9955kcal 10158kcal 10361kcal 10565kcal 10768kcal 10971kcal 11174kcal 11377kcal 11580kcal 11784kcal 11987kcal 12190kcal 12393kcal 12596kcal 12800kcal 13003kcal 13206kcal 13409kcal 13612kcal 13815kcal 14019kcal 14222kcal 14425kcal 14628kcal 14831kcal 15034kcal 15238kcal 15441kcal 15644kcal 15847kcal 16050kcal 16254kcal 16457kcal 16660kcal 16863kcal 17066kcal 17269kcal 17473kcal 17676kcal 17879kcal 18082kcal 18285kcal 18488kcal 18692kcal 18895kcal 19098kcal 19301kcal 19504kcal 19707kcal 19911kcal 20114kcal 20317kcal 20520kcal 20723kcal 20927kcal 21130kcal 21333kcal 21536kcal 21739kcal 21942kcal 22146kcal 22349kcal 22552kcal 22755kcal 22958kcal 23161kcal 23365kcal 23568kcal 23771kcal 23974kcal 24177kcal 24381kcal 24584kcal 24787kcal 24990kcal 25193kcal 25396kcal 25600kcal 25803kcal 26006kcal 26209kcal 26412kcal 26615kcal 26819kcal 27022kcal 27225kcal 27428kcal 27631kcal 27834kcal 28038kcal 28241kcal 28444kcal 28647kcal 28850kcal 29054kcal 29257kcal 29460kcal 29663kcal 29866kcal 30069kcal 30273kcal 30476kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
風呂でシャワー 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
トイレ 5120kcal 5266kcal 5412kcal 5558kcal 5705kcal 5851kcal 5997kcal 6144kcal 6290kcal 6436kcal 6582kcal 6729kcal 6875kcal 7021kcal 7168kcal 7314kcal 7460kcal 7606kcal 7753kcal 7899kcal 8045kcal 8192kcal 8338kcal 8484kcal 8630kcal 8777kcal 8923kcal 9069kcal 9216kcal 9362kcal 9508kcal 9654kcal 9801kcal 9947kcal 10093kcal 10240kcal 10386kcal 10532kcal 10678kcal 10825kcal 10971kcal 11117kcal 11264kcal 11410kcal 11556kcal 11702kcal 11849kcal 11995kcal 12141kcal 12288kcal 12434kcal 12580kcal 12726kcal 12873kcal 13019kcal 13165kcal 13312kcal 13458kcal 13604kcal 13750kcal 13897kcal 14043kcal 14189kcal 14336kcal 14482kcal 14628kcal 14774kcal 14921kcal 15067kcal 15213kcal 15360kcal 15506kcal 15652kcal 15798kcal 15945kcal 16091kcal 16237kcal 16384kcal 16530kcal 16676kcal 16822kcal 16969kcal 17115kcal 17261kcal 17408kcal 17554kcal 17700kcal 17846kcal 17993kcal 18139kcal 18285kcal 18432kcal 18578kcal 18724kcal 18870kcal 19017kcal 19163kcal 19309kcal 19456kcal 19602kcal 19748kcal 19894kcal 20041kcal 20187kcal 20333kcal 20480kcal 20626kcal 20772kcal 20918kcal 21065kcal 21211kcal 21357kcal 21504kcal 21650kcal 21796kcal 21942kcal
立って仕事をする 5120kcal 5266kcal 5412kcal 5558kcal 5705kcal 5851kcal 5997kcal 6144kcal 6290kcal 6436kcal 6582kcal 6729kcal 6875kcal 7021kcal 7168kcal 7314kcal 7460kcal 7606kcal 7753kcal 7899kcal 8045kcal 8192kcal 8338kcal 8484kcal 8630kcal 8777kcal 8923kcal 9069kcal 9216kcal 9362kcal 9508kcal 9654kcal 9801kcal 9947kcal 10093kcal 10240kcal 10386kcal 10532kcal 10678kcal 10825kcal 10971kcal 11117kcal 11264kcal 11410kcal 11556kcal 11702kcal 11849kcal 11995kcal 12141kcal 12288kcal 12434kcal 12580kcal 12726kcal 12873kcal 13019kcal 13165kcal 13312kcal 13458kcal 13604kcal 13750kcal 13897kcal 14043kcal 14189kcal 14336kcal 14482kcal 14628kcal 14774kcal 14921kcal 15067kcal 15213kcal 15360kcal 15506kcal 15652kcal 15798kcal 15945kcal 16091kcal 16237kcal 16384kcal 16530kcal 16676kcal 16822kcal 16969kcal 17115kcal 17261kcal 17408kcal 17554kcal 17700kcal 17846kcal 17993kcal 18139kcal 18285kcal 18432kcal 18578kcal 18724kcal 18870kcal 19017kcal 19163kcal 19309kcal 19456kcal 19602kcal 19748kcal 19894kcal 20041kcal 20187kcal 20333kcal 20480kcal 20626kcal 20772kcal 20918kcal 21065kcal 21211kcal 21357kcal 21504kcal 21650kcal 21796kcal 21942kcal
風呂で入浴 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5851kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6948kcal 7070kcal 7192kcal 7314kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8167kcal 8289kcal 8411kcal 8533kcal 8655kcal 8777kcal 8899kcal 9020kcal 9142kcal 9264kcal 9386kcal 9508kcal 9630kcal 9752kcal 9874kcal 9996kcal 10118kcal 10240kcal 10361kcal 10483kcal 10605kcal 10727kcal 10849kcal 10971kcal 11093kcal 11215kcal 11337kcal 11459kcal 11580kcal 11702kcal 11824kcal 11946kcal 12068kcal 12190kcal 12312kcal 12434kcal 12556kcal 12678kcal 12800kcal 12921kcal 13043kcal 13165kcal 13287kcal 13409kcal 13531kcal 13653kcal 13775kcal 13897kcal 14019kcal 14140kcal 14262kcal 14384kcal 14506kcal 14628kcal 14750kcal 14872kcal 14994kcal 15116kcal 15238kcal 15360kcal 15481kcal 15603kcal 15725kcal 15847kcal 15969kcal 16091kcal 16213kcal 16335kcal 16457kcal 16579kcal 16700kcal 16822kcal 16944kcal 17066kcal 17188kcal 17310kcal 17432kcal 17554kcal 17676kcal 17798kcal 17920kcal 18041kcal 18163kcal 18285kcal
デスクワーク 3697kcal 3803kcal 3909kcal 4014kcal 4120kcal 4226kcal 4331kcal 4437kcal 4542kcal 4648kcal 4754kcal 4859kcal 4965kcal 5071kcal 5176kcal 5282kcal 5388kcal 5493kcal 5599kcal 5705kcal 5810kcal 5916kcal 6022kcal 6127kcal 6233kcal 6339kcal 6444kcal 6550kcal 6656kcal 6761kcal 6867kcal 6972kcal 7078kcal 7184kcal 7289kcal 7395kcal 7501kcal 7606kcal 7712kcal 7818kcal 7923kcal 8029kcal 8135kcal 8240kcal 8346kcal 8452kcal 8557kcal 8663kcal 8769kcal 8874kcal 8980kcal 9085kcal 9191kcal 9297kcal 9402kcal 9508kcal 9614kcal 9719kcal 9825kcal 9931kcal 10036kcal 10142kcal 10248kcal 10353kcal 10459kcal 10565kcal 10670kcal 10776kcal 10882kcal 10987kcal 11093kcal 11199kcal 11304kcal 11410kcal 11515kcal 11621kcal 11727kcal 11832kcal 11938kcal 12044kcal 12149kcal 12255kcal 12361kcal 12466kcal 12572kcal 12678kcal 12783kcal 12889kcal 12995kcal 13100kcal 13206kcal 13312kcal 13417kcal 13523kcal 13628kcal 13734kcal 13840kcal 13945kcal 14051kcal 14157kcal 14262kcal 14368kcal 14474kcal 14579kcal 14685kcal 14791kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15213kcal 15319kcal 15425kcal 15530kcal 15636kcal 15741kcal 15847kcal
電車バスに乗車 3697kcal 3803kcal 3909kcal 4014kcal 4120kcal 4226kcal 4331kcal 4437kcal 4542kcal 4648kcal 4754kcal 4859kcal 4965kcal 5071kcal 5176kcal 5282kcal 5388kcal 5493kcal 5599kcal 5705kcal 5810kcal 5916kcal 6022kcal 6127kcal 6233kcal 6339kcal 6444kcal 6550kcal 6656kcal 6761kcal 6867kcal 6972kcal 7078kcal 7184kcal 7289kcal 7395kcal 7501kcal 7606kcal 7712kcal 7818kcal 7923kcal 8029kcal 8135kcal 8240kcal 8346kcal 8452kcal 8557kcal 8663kcal 8769kcal 8874kcal 8980kcal 9085kcal 9191kcal 9297kcal 9402kcal 9508kcal 9614kcal 9719kcal 9825kcal 9931kcal 10036kcal 10142kcal 10248kcal 10353kcal 10459kcal 10565kcal 10670kcal 10776kcal 10882kcal 10987kcal 11093kcal 11199kcal 11304kcal 11410kcal 11515kcal 11621kcal 11727kcal 11832kcal 11938kcal 12044kcal 12149kcal 12255kcal 12361kcal 12466kcal 12572kcal 12678kcal 12783kcal 12889kcal 12995kcal 13100kcal 13206kcal 13312kcal 13417kcal 13523kcal 13628kcal 13734kcal 13840kcal 13945kcal 14051kcal 14157kcal 14262kcal 14368kcal 14474kcal 14579kcal 14685kcal 14791kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15213kcal 15319kcal 15425kcal 15530kcal 15636kcal 15741kcal 15847kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ