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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3947kcal 4060kcal 4173kcal 4285kcal 4398kcal 4511kcal 4624kcal 4737kcal 4849kcal 4962kcal 5075kcal 5188kcal 5301kcal 5413kcal 5526kcal 5639kcal 5752kcal 5864kcal 5977kcal 6090kcal 6203kcal 6316kcal 6428kcal 6541kcal 6654kcal 6767kcal 6880kcal 6992kcal 7105kcal 7218kcal 7331kcal 7443kcal 7556kcal 7669kcal 7782kcal 7895kcal 8007kcal 8120kcal 8233kcal 8346kcal 8459kcal 8571kcal 8684kcal 8797kcal 8910kcal 9023kcal 9135kcal 9248kcal 9361kcal 9474kcal 9586kcal 9699kcal 9812kcal 9925kcal 10038kcal 10150kcal 10263kcal 10376kcal 10489kcal 10602kcal 10714kcal 10827kcal 10940kcal 11053kcal 11165kcal 11278kcal 11391kcal 11504kcal 11617kcal 11729kcal 11842kcal 11955kcal 12068kcal 12181kcal 12293kcal 12406kcal 12519kcal 12632kcal 12744kcal 12857kcal 12970kcal 13083kcal 13196kcal 13308kcal 13421kcal 13534kcal 13647kcal 13760kcal 13872kcal 13985kcal 14098kcal 14211kcal 14324kcal 14436kcal 14549kcal 14662kcal 14775kcal 14887kcal 15000kcal 15113kcal 15226kcal 15339kcal 15451kcal 15564kcal 15677kcal 15790kcal 15903kcal 16015kcal 16128kcal 16241kcal 16354kcal 16466kcal 16579kcal 16692kcal 16805kcal 16918kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4737kcal 4872kcal 5007kcal 5143kcal 5278kcal 5413kcal 5549kcal 5684kcal 5819kcal 5955kcal 6090kcal 6225kcal 6361kcal 6496kcal 6631kcal 6767kcal 6902kcal 7037kcal 7173kcal 7308kcal 7443kcal 7579kcal 7714kcal 7850kcal 7985kcal 8120kcal 8256kcal 8391kcal 8526kcal 8662kcal 8797kcal 8932kcal 9068kcal 9203kcal 9338kcal 9474kcal 9609kcal 9744kcal 9880kcal 10015kcal 10150kcal 10286kcal 10421kcal 10556kcal 10692kcal 10827kcal 10962kcal 11098kcal 11233kcal 11368kcal 11504kcal 11639kcal 11775kcal 11910kcal 12045kcal 12181kcal 12316kcal 12451kcal 12587kcal 12722kcal 12857kcal 12993kcal 13128kcal 13263kcal 13399kcal 13534kcal 13669kcal 13805kcal 13940kcal 14075kcal 14211kcal 14346kcal 14481kcal 14617kcal 14752kcal 14887kcal 15023kcal 15158kcal 15293kcal 15429kcal 15564kcal 15700kcal 15835kcal 15970kcal 16106kcal 16241kcal 16376kcal 16512kcal 16647kcal 16782kcal 16918kcal 17053kcal 17188kcal 17324kcal 17459kcal 17594kcal 17730kcal 17865kcal 18000kcal 18136kcal 18271kcal 18406kcal 18542kcal 18677kcal 18812kcal 18948kcal 19083kcal 19218kcal 19354kcal 19489kcal 19625kcal 19760kcal 19895kcal 20031kcal 20166kcal 20301kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10087kcal 10281kcal 10475kcal 10669kcal 10863kcal 11057kcal 11251kcal 11445kcal 11639kcal 11833kcal 12027kcal 12221kcal 12415kcal 12609kcal 12803kcal 12997kcal 13191kcal 13385kcal 13579kcal 13773kcal 13967kcal 14161kcal 14355kcal 14549kcal 14743kcal 14937kcal 15131kcal 15325kcal 15519kcal 15713kcal 15907kcal 16101kcal 16295kcal 16489kcal 16683kcal 16877kcal 17071kcal 17265kcal 17459kcal 17653kcal 17847kcal 18041kcal 18235kcal 18429kcal 18623kcal 18817kcal 19011kcal 19205kcal 19399kcal 19593kcal 19787kcal 19981kcal 20175kcal 20369kcal 20563kcal 20757kcal 20951kcal 21145kcal 21339kcal 21533kcal 21727kcal 21921kcal 22115kcal 22309kcal 22503kcal 22697kcal 22891kcal 23085kcal 23279kcal 23473kcal 23667kcal 23861kcal 24055kcal 24249kcal 24443kcal 24637kcal 24831kcal 25025kcal 25219kcal 25413kcal 25607kcal 25801kcal 25995kcal 26189kcal 26383kcal 26577kcal 26771kcal 26965kcal 27159kcal 27353kcal 27547kcal 27741kcal 27935kcal 28129kcal 28323kcal 28517kcal 28711kcal 28905kcal 29099kcal
山登り 12632kcal 12993kcal 13354kcal 13714kcal 14075kcal 14436kcal 14797kcal 15158kcal 15519kcal 15880kcal 16241kcal 16602kcal 16963kcal 17324kcal 17685kcal 18046kcal 18406kcal 18767kcal 19128kcal 19489kcal 19850kcal 20211kcal 20572kcal 20933kcal 21294kcal 21655kcal 22016kcal 22377kcal 22737kcal 23098kcal 23459kcal 23820kcal 24181kcal 24542kcal 24903kcal 25264kcal 25625kcal 25986kcal 26347kcal 26708kcal 27069kcal 27429kcal 27790kcal 28151kcal 28512kcal 28873kcal 29234kcal 29595kcal 29956kcal 30317kcal 30678kcal 31039kcal 31400kcal 31760kcal 32121kcal 32482kcal 32843kcal 33204kcal 33565kcal 33926kcal 34287kcal 34648kcal 35009kcal 35370kcal 35731kcal 36092kcal 36452kcal 36813kcal 37174kcal 37535kcal 37896kcal 38257kcal 38618kcal 38979kcal 39340kcal 39701kcal 40062kcal 40423kcal 40783kcal 41144kcal 41505kcal 41866kcal 42227kcal 42588kcal 42949kcal 43310kcal 43671kcal 44032kcal 44393kcal 44754kcal 45115kcal 45475kcal 45836kcal 46197kcal 46558kcal 46919kcal 47280kcal 47641kcal 48002kcal 48363kcal 48724kcal 49085kcal 49446kcal 49806kcal 50167kcal 50528kcal 50889kcal 51250kcal 51611kcal 51972kcal 52333kcal 52694kcal 53055kcal 53416kcal 53777kcal 54138kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9474kcal 9744kcal 10015kcal 10286kcal 10556kcal 10827kcal 11098kcal 11368kcal 11639kcal 11910kcal 12181kcal 12451kcal 12722kcal 12993kcal 13263kcal 13534kcal 13805kcal 14075kcal 14346kcal 14617kcal 14887kcal 15158kcal 15429kcal 15700kcal 15970kcal 16241kcal 16512kcal 16782kcal 17053kcal 17324kcal 17594kcal 17865kcal 18136kcal 18406kcal 18677kcal 18948kcal 19218kcal 19489kcal 19760kcal 20031kcal 20301kcal 20572kcal 20843kcal 21113kcal 21384kcal 21655kcal 21925kcal 22196kcal 22467kcal 22737kcal 23008kcal 23279kcal 23550kcal 23820kcal 24091kcal 24362kcal 24632kcal 24903kcal 25174kcal 25444kcal 25715kcal 25986kcal 26256kcal 26527kcal 26798kcal 27069kcal 27339kcal 27610kcal 27881kcal 28151kcal 28422kcal 28693kcal 28963kcal 29234kcal 29505kcal 29775kcal 30046kcal 30317kcal 30587kcal 30858kcal 31129kcal 31400kcal 31670kcal 31941kcal 32212kcal 32482kcal 32753kcal 33024kcal 33294kcal 33565kcal 33836kcal 34106kcal 34377kcal 34648kcal 34919kcal 35189kcal 35460kcal 35731kcal 36001kcal 36272kcal 36543kcal 36813kcal 37084kcal 37355kcal 37625kcal 37896kcal 38167kcal 38437kcal 38708kcal 38979kcal 39250kcal 39520kcal 39791kcal 40062kcal 40332kcal 40603kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12632kcal 12993kcal 13354kcal 13714kcal 14075kcal 14436kcal 14797kcal 15158kcal 15519kcal 15880kcal 16241kcal 16602kcal 16963kcal 17324kcal 17685kcal 18046kcal 18406kcal 18767kcal 19128kcal 19489kcal 19850kcal 20211kcal 20572kcal 20933kcal 21294kcal 21655kcal 22016kcal 22377kcal 22737kcal 23098kcal 23459kcal 23820kcal 24181kcal 24542kcal 24903kcal 25264kcal 25625kcal 25986kcal 26347kcal 26708kcal 27069kcal 27429kcal 27790kcal 28151kcal 28512kcal 28873kcal 29234kcal 29595kcal 29956kcal 30317kcal 30678kcal 31039kcal 31400kcal 31760kcal 32121kcal 32482kcal 32843kcal 33204kcal 33565kcal 33926kcal 34287kcal 34648kcal 35009kcal 35370kcal 35731kcal 36092kcal 36452kcal 36813kcal 37174kcal 37535kcal 37896kcal 38257kcal 38618kcal 38979kcal 39340kcal 39701kcal 40062kcal 40423kcal 40783kcal 41144kcal 41505kcal 41866kcal 42227kcal 42588kcal 42949kcal 43310kcal 43671kcal 44032kcal 44393kcal 44754kcal 45115kcal 45475kcal 45836kcal 46197kcal 46558kcal 46919kcal 47280kcal 47641kcal 48002kcal 48363kcal 48724kcal 49085kcal 49446kcal 49806kcal 50167kcal 50528kcal 50889kcal 51250kcal 51611kcal 51972kcal 52333kcal 52694kcal 53055kcal 53416kcal 53777kcal 54138kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15790kcal 16241kcal 16692kcal 17143kcal 17594kcal 18046kcal 18497kcal 18948kcal 19399kcal 19850kcal 20301kcal 20752kcal 21204kcal 21655kcal 22106kcal 22557kcal 23008kcal 23459kcal 23910kcal 24362kcal 24813kcal 25264kcal 25715kcal 26166kcal 26617kcal 27069kcal 27520kcal 27971kcal 28422kcal 28873kcal 29324kcal 29775kcal 30227kcal 30678kcal 31129kcal 31580kcal 32031kcal 32482kcal 32933kcal 33385kcal 33836kcal 34287kcal 34738kcal 35189kcal 35640kcal 36092kcal 36543kcal 36994kcal 37445kcal 37896kcal 38347kcal 38798kcal 39250kcal 39701kcal 40152kcal 40603kcal 41054kcal 41505kcal 41956kcal 42408kcal 42859kcal 43310kcal 43761kcal 44212kcal 44663kcal 45115kcal 45566kcal 46017kcal 46468kcal 46919kcal 47370kcal 47821kcal 48273kcal 48724kcal 49175kcal 49626kcal 50077kcal 50528kcal 50979kcal 51431kcal 51882kcal 52333kcal 52784kcal 53235kcal 53686kcal 54138kcal 54589kcal 55040kcal 55491kcal 55942kcal 56393kcal 56844kcal 57296kcal 57747kcal 58198kcal 58649kcal 59100kcal 59551kcal 60002kcal 60454kcal 60905kcal 61356kcal 61807kcal 62258kcal 62709kcal 63161kcal 63612kcal 64063kcal 64514kcal 64965kcal 65416kcal 65867kcal 66319kcal 66770kcal 67221kcal 67672kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13895kcal 14292kcal 14689kcal 15086kcal 15483kcal 15880kcal 16277kcal 16674kcal 17071kcal 17468kcal 17865kcal 18262kcal 18659kcal 19056kcal 19453kcal 19850kcal 20247kcal 20644kcal 21041kcal 21438kcal 21835kcal 22232kcal 22629kcal 23026kcal 23423kcal 23820kcal 24217kcal 24614kcal 25011kcal 25408kcal 25805kcal 26202kcal 26599kcal 26996kcal 27393kcal 27790kcal 28187kcal 28584kcal 28981kcal 29378kcal 29775kcal 30172kcal 30569kcal 30966kcal 31363kcal 31760kcal 32157kcal 32554kcal 32951kcal 33349kcal 33746kcal 34143kcal 34540kcal 34937kcal 35334kcal 35731kcal 36128kcal 36525kcal 36922kcal 37319kcal 37716kcal 38113kcal 38510kcal 38907kcal 39304kcal 39701kcal 40098kcal 40495kcal 40892kcal 41289kcal 41686kcal 42083kcal 42480kcal 42877kcal 43274kcal 43671kcal 44068kcal 44465kcal 44862kcal 45259kcal 45656kcal 46053kcal 46450kcal 46847kcal 47244kcal 47641kcal 48038kcal 48435kcal 48832kcal 49229kcal 49626kcal 50023kcal 50420kcal 50817kcal 51214kcal 51611kcal 52008kcal 52405kcal 52802kcal 53199kcal 53596kcal 53993kcal 54390kcal 54787kcal 55184kcal 55581kcal 55978kcal 56375kcal 56772kcal 57169kcal 57566kcal 57963kcal 58360kcal 58757kcal 59154kcal 59551kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18632kcal 19164kcal 19697kcal 20229kcal 20761kcal 21294kcal 21826kcal 22358kcal 22891kcal 23423kcal 23956kcal 24488kcal 25020kcal 25553kcal 26085kcal 26617kcal 27150kcal 27682kcal 28214kcal 28747kcal 29279kcal 29811kcal 30344kcal 30876kcal 31409kcal 31941kcal 32473kcal 33006kcal 33538kcal 34070kcal 34603kcal 35135kcal 35667kcal 36200kcal 36732kcal 37264kcal 37797kcal 38329kcal 38862kcal 39394kcal 39926kcal 40459kcal 40991kcal 41523kcal 42056kcal 42588kcal 43120kcal 43653kcal 44185kcal 44717kcal 45250kcal 45782kcal 46315kcal 46847kcal 47379kcal 47912kcal 48444kcal 48976kcal 49509kcal 50041kcal 50573kcal 51106kcal 51638kcal 52170kcal 52703kcal 53235kcal 53768kcal 54300kcal 54832kcal 55365kcal 55897kcal 56429kcal 56962kcal 57494kcal 58026kcal 58559kcal 59091kcal 59623kcal 60156kcal 60688kcal 61221kcal 61753kcal 62285kcal 62818kcal 63350kcal 63882kcal 64415kcal 64947kcal 65479kcal 66012kcal 66544kcal 67076kcal 67609kcal 68141kcal 68674kcal 69206kcal 69738kcal 70271kcal 70803kcal 71335kcal 71868kcal 72400kcal 72932kcal 73465kcal 73997kcal 74529kcal 75062kcal 75594kcal 76127kcal 76659kcal 77191kcal 77724kcal 78256kcal 78788kcal 79321kcal 79853kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19422kcal 19976kcal 20531kcal 21086kcal 21641kcal 22196kcal 22751kcal 23306kcal 23861kcal 24416kcal 24971kcal 25526kcal 26080kcal 26635kcal 27190kcal 27745kcal 28300kcal 28855kcal 29410kcal 29965kcal 30520kcal 31075kcal 31630kcal 32185kcal 32739kcal 33294kcal 33849kcal 34404kcal 34959kcal 35514kcal 36069kcal 36624kcal 37179kcal 37734kcal 38289kcal 38844kcal 39398kcal 39953kcal 40508kcal 41063kcal 41618kcal 42173kcal 42728kcal 43283kcal 43838kcal 44393kcal 44948kcal 45502kcal 46057kcal 46612kcal 47167kcal 47722kcal 48277kcal 48832kcal 49387kcal 49942kcal 50497kcal 51052kcal 51607kcal 52161kcal 52716kcal 53271kcal 53826kcal 54381kcal 54936kcal 55491kcal 56046kcal 56601kcal 57156kcal 57711kcal 58266kcal 58820kcal 59375kcal 59930kcal 60485kcal 61040kcal 61595kcal 62150kcal 62705kcal 63260kcal 63815kcal 64370kcal 64924kcal 65479kcal 66034kcal 66589kcal 67144kcal 67699kcal 68254kcal 68809kcal 69364kcal 69919kcal 70474kcal 71029kcal 71583kcal 72138kcal 72693kcal 73248kcal 73803kcal 74358kcal 74913kcal 75468kcal 76023kcal 76578kcal 77133kcal 77688kcal 78242kcal 78797kcal 79352kcal 79907kcal 80462kcal 81017kcal 81572kcal 82127kcal 82682kcal 83237kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8368kcal 8607kcal 8847kcal 9086kcal 9325kcal 9564kcal 9803kcal 10042kcal 10281kcal 10520kcal 10759kcal 10999kcal 11238kcal 11477kcal 11716kcal 11955kcal 12194kcal 12433kcal 12672kcal 12911kcal 13151kcal 13390kcal 13629kcal 13868kcal 14107kcal 14346kcal 14585kcal 14824kcal 15063kcal 15303kcal 15542kcal 15781kcal 16020kcal 16259kcal 16498kcal 16737kcal 16976kcal 17215kcal 17454kcal 17694kcal 17933kcal 18172kcal 18411kcal 18650kcal 18889kcal 19128kcal 19367kcal 19606kcal 19846kcal 20085kcal 20324kcal 20563kcal 20802kcal 21041kcal 21280kcal 21519kcal 21758kcal 21998kcal 22237kcal 22476kcal 22715kcal 22954kcal 23193kcal 23432kcal 23671kcal 23910kcal 24150kcal 24389kcal 24628kcal 24867kcal 25106kcal 25345kcal 25584kcal 25823kcal 26062kcal 26302kcal 26541kcal 26780kcal 27019kcal 27258kcal 27497kcal 27736kcal 27975kcal 28214kcal 28454kcal 28693kcal 28932kcal 29171kcal 29410kcal 29649kcal 29888kcal 30127kcal 30366kcal 30606kcal 30845kcal 31084kcal 31323kcal 31562kcal 31801kcal 32040kcal 32279kcal 32518kcal 32758kcal 32997kcal 33236kcal 33475kcal 33714kcal 33953kcal 34192kcal 34431kcal 34670kcal 34909kcal 35149kcal 35388kcal 35627kcal 35866kcal
水泳
(普通:全般)		 13105kcal 13480kcal 13854kcal 14229kcal 14603kcal 14978kcal 15352kcal 15727kcal 16101kcal 16475kcal 16850kcal 17224kcal 17599kcal 17973kcal 18348kcal 18722kcal 19097kcal 19471kcal 19846kcal 20220kcal 20594kcal 20969kcal 21343kcal 21718kcal 22092kcal 22467kcal 22841kcal 23216kcal 23590kcal 23965kcal 24339kcal 24713kcal 25088kcal 25462kcal 25837kcal 26211kcal 26586kcal 26960kcal 27335kcal 27709kcal 28084kcal 28458kcal 28832kcal 29207kcal 29581kcal 29956kcal 30330kcal 30705kcal 31079kcal 31454kcal 31828kcal 32203kcal 32577kcal 32951kcal 33326kcal 33700kcal 34075kcal 34449kcal 34824kcal 35198kcal 35573kcal 35947kcal 36322kcal 36696kcal 37070kcal 37445kcal 37819kcal 38194kcal 38568kcal 38943kcal 39317kcal 39692kcal 40066kcal 40441kcal 40815kcal 41189kcal 41564kcal 41938kcal 42313kcal 42687kcal 43062kcal 43436kcal 43811kcal 44185kcal 44560kcal 44934kcal 45308kcal 45683kcal 46057kcal 46432kcal 46806kcal 47181kcal 47555kcal 47930kcal 48304kcal 48679kcal 49053kcal 49427kcal 49802kcal 50176kcal 50551kcal 50925kcal 51300kcal 51674kcal 52049kcal 52423kcal 52798kcal 53172kcal 53546kcal 53921kcal 54295kcal 54670kcal 55044kcal 55419kcal 55793kcal 56168kcal
水泳
(速め:全般)		 15790kcal 16241kcal 16692kcal 17143kcal 17594kcal 18046kcal 18497kcal 18948kcal 19399kcal 19850kcal 20301kcal 20752kcal 21204kcal 21655kcal 22106kcal 22557kcal 23008kcal 23459kcal 23910kcal 24362kcal 24813kcal 25264kcal 25715kcal 26166kcal 26617kcal 27069kcal 27520kcal 27971kcal 28422kcal 28873kcal 29324kcal 29775kcal 30227kcal 30678kcal 31129kcal 31580kcal 32031kcal 32482kcal 32933kcal 33385kcal 33836kcal 34287kcal 34738kcal 35189kcal 35640kcal 36092kcal 36543kcal 36994kcal 37445kcal 37896kcal 38347kcal 38798kcal 39250kcal 39701kcal 40152kcal 40603kcal 41054kcal 41505kcal 41956kcal 42408kcal 42859kcal 43310kcal 43761kcal 44212kcal 44663kcal 45115kcal 45566kcal 46017kcal 46468kcal 46919kcal 47370kcal 47821kcal 48273kcal 48724kcal 49175kcal 49626kcal 50077kcal 50528kcal 50979kcal 51431kcal 51882kcal 52333kcal 52784kcal 53235kcal 53686kcal 54138kcal 54589kcal 55040kcal 55491kcal 55942kcal 56393kcal 56844kcal 57296kcal 57747kcal 58198kcal 58649kcal 59100kcal 59551kcal 60002kcal 60454kcal 60905kcal 61356kcal 61807kcal 62258kcal 62709kcal 63161kcal 63612kcal 64063kcal 64514kcal 64965kcal 65416kcal 65867kcal 66319kcal 66770kcal 67221kcal 67672kcal
水泳
(バタフライ)		 21790kcal 22413kcal 23035kcal 23658kcal 24280kcal 24903kcal 25526kcal 26148kcal 26771kcal 27393kcal 28016kcal 28639kcal 29261kcal 29884kcal 30506kcal 31129kcal 31751kcal 32374kcal 32997kcal 33619kcal 34242kcal 34864kcal 35487kcal 36110kcal 36732kcal 37355kcal 37977kcal 38600kcal 39222kcal 39845kcal 40468kcal 41090kcal 41713kcal 42335kcal 42958kcal 43581kcal 44203kcal 44826kcal 45448kcal 46071kcal 46694kcal 47316kcal 47939kcal 48561kcal 49184kcal 49806kcal 50429kcal 51052kcal 51674kcal 52297kcal 52919kcal 53542kcal 54165kcal 54787kcal 55410kcal 56032kcal 56655kcal 57278kcal 57900kcal 58523kcal 59145kcal 59768kcal 60390kcal 61013kcal 61636kcal 62258kcal 62881kcal 63503kcal 64126kcal 64749kcal 65371kcal 65994kcal 66616kcal 67239kcal 67861kcal 68484kcal 69107kcal 69729kcal 70352kcal 70974kcal 71597kcal 72220kcal 72842kcal 73465kcal 74087kcal 74710kcal 75333kcal 75955kcal 76578kcal 77200kcal 77823kcal 78445kcal 79068kcal 79691kcal 80313kcal 80936kcal 81558kcal 82181kcal 82804kcal 83426kcal 84049kcal 84671kcal 85294kcal 85917kcal 86539kcal 87162kcal 87784kcal 88407kcal 89029kcal 89652kcal 90275kcal 90897kcal 91520kcal 92142kcal 92765kcal 93388kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9474kcal 9744kcal 10015kcal 10286kcal 10556kcal 10827kcal 11098kcal 11368kcal 11639kcal 11910kcal 12181kcal 12451kcal 12722kcal 12993kcal 13263kcal 13534kcal 13805kcal 14075kcal 14346kcal 14617kcal 14887kcal 15158kcal 15429kcal 15700kcal 15970kcal 16241kcal 16512kcal 16782kcal 17053kcal 17324kcal 17594kcal 17865kcal 18136kcal 18406kcal 18677kcal 18948kcal 19218kcal 19489kcal 19760kcal 20031kcal 20301kcal 20572kcal 20843kcal 21113kcal 21384kcal 21655kcal 21925kcal 22196kcal 22467kcal 22737kcal 23008kcal 23279kcal 23550kcal 23820kcal 24091kcal 24362kcal 24632kcal 24903kcal 25174kcal 25444kcal 25715kcal 25986kcal 26256kcal 26527kcal 26798kcal 27069kcal 27339kcal 27610kcal 27881kcal 28151kcal 28422kcal 28693kcal 28963kcal 29234kcal 29505kcal 29775kcal 30046kcal 30317kcal 30587kcal 30858kcal 31129kcal 31400kcal 31670kcal 31941kcal 32212kcal 32482kcal 32753kcal 33024kcal 33294kcal 33565kcal 33836kcal 34106kcal 34377kcal 34648kcal 34919kcal 35189kcal 35460kcal 35731kcal 36001kcal 36272kcal 36543kcal 36813kcal 37084kcal 37355kcal 37625kcal 37896kcal 38167kcal 38437kcal 38708kcal 38979kcal 39250kcal 39520kcal 39791kcal 40062kcal 40332kcal 40603kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12632kcal 12993kcal 13354kcal 13714kcal 14075kcal 14436kcal 14797kcal 15158kcal 15519kcal 15880kcal 16241kcal 16602kcal 16963kcal 17324kcal 17685kcal 18046kcal 18406kcal 18767kcal 19128kcal 19489kcal 19850kcal 20211kcal 20572kcal 20933kcal 21294kcal 21655kcal 22016kcal 22377kcal 22737kcal 23098kcal 23459kcal 23820kcal 24181kcal 24542kcal 24903kcal 25264kcal 25625kcal 25986kcal 26347kcal 26708kcal 27069kcal 27429kcal 27790kcal 28151kcal 28512kcal 28873kcal 29234kcal 29595kcal 29956kcal 30317kcal 30678kcal 31039kcal 31400kcal 31760kcal 32121kcal 32482kcal 32843kcal 33204kcal 33565kcal 33926kcal 34287kcal 34648kcal 35009kcal 35370kcal 35731kcal 36092kcal 36452kcal 36813kcal 37174kcal 37535kcal 37896kcal 38257kcal 38618kcal 38979kcal 39340kcal 39701kcal 40062kcal 40423kcal 40783kcal 41144kcal 41505kcal 41866kcal 42227kcal 42588kcal 42949kcal 43310kcal 43671kcal 44032kcal 44393kcal 44754kcal 45115kcal 45475kcal 45836kcal 46197kcal 46558kcal 46919kcal 47280kcal 47641kcal 48002kcal 48363kcal 48724kcal 49085kcal 49446kcal 49806kcal 50167kcal 50528kcal 50889kcal 51250kcal 51611kcal 51972kcal 52333kcal 52694kcal 53055kcal 53416kcal 53777kcal 54138kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15790kcal 16241kcal 16692kcal 17143kcal 17594kcal 18046kcal 18497kcal 18948kcal 19399kcal 19850kcal 20301kcal 20752kcal 21204kcal 21655kcal 22106kcal 22557kcal 23008kcal 23459kcal 23910kcal 24362kcal 24813kcal 25264kcal 25715kcal 26166kcal 26617kcal 27069kcal 27520kcal 27971kcal 28422kcal 28873kcal 29324kcal 29775kcal 30227kcal 30678kcal 31129kcal 31580kcal 32031kcal 32482kcal 32933kcal 33385kcal 33836kcal 34287kcal 34738kcal 35189kcal 35640kcal 36092kcal 36543kcal 36994kcal 37445kcal 37896kcal 38347kcal 38798kcal 39250kcal 39701kcal 40152kcal 40603kcal 41054kcal 41505kcal 41956kcal 42408kcal 42859kcal 43310kcal 43761kcal 44212kcal 44663kcal 45115kcal 45566kcal 46017kcal 46468kcal 46919kcal 47370kcal 47821kcal 48273kcal 48724kcal 49175kcal 49626kcal 50077kcal 50528kcal 50979kcal 51431kcal 51882kcal 52333kcal 52784kcal 53235kcal 53686kcal 54138kcal 54589kcal 55040kcal 55491kcal 55942kcal 56393kcal 56844kcal 57296kcal 57747kcal 58198kcal 58649kcal 59100kcal 59551kcal 60002kcal 60454kcal 60905kcal 61356kcal 61807kcal 62258kcal 62709kcal 63161kcal 63612kcal 64063kcal 64514kcal 64965kcal 65416kcal 65867kcal 66319kcal 66770kcal 67221kcal 67672kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6000kcal 6171kcal 6343kcal 6514kcal 6686kcal 6857kcal 7028kcal 7200kcal 7371kcal 7543kcal 7714kcal 7886kcal 8057kcal 8228kcal 8400kcal 8571kcal 8743kcal 8914kcal 9086kcal 9257kcal 9429kcal 9600kcal 9771kcal 9943kcal 10114kcal 10286kcal 10457kcal 10629kcal 10800kcal 10971kcal 11143kcal 11314kcal 11486kcal 11657kcal 11829kcal 12000kcal 12172kcal 12343kcal 12514kcal 12686kcal 12857kcal 13029kcal 13200kcal 13372kcal 13543kcal 13714kcal 13886kcal 14057kcal 14229kcal 14400kcal 14572kcal 14743kcal 14915kcal 15086kcal 15257kcal 15429kcal 15600kcal 15772kcal 15943kcal 16115kcal 16286kcal 16457kcal 16629kcal 16800kcal 16972kcal 17143kcal 17315kcal 17486kcal 17658kcal 17829kcal 18000kcal 18172kcal 18343kcal 18515kcal 18686kcal 18858kcal 19029kcal 19200kcal 19372kcal 19543kcal 19715kcal 19886kcal 20058kcal 20229kcal 20401kcal 20572kcal 20743kcal 20915kcal 21086kcal 21258kcal 21429kcal 21601kcal 21772kcal 21943kcal 22115kcal 22286kcal 22458kcal 22629kcal 22801kcal 22972kcal 23143kcal 23315kcal 23486kcal 23658kcal 23829kcal 24001kcal 24172kcal 24344kcal 24515kcal 24686kcal 24858kcal 25029kcal 25201kcal 25372kcal 25544kcal 25715kcal
筋トレ
背筋運動		 6000kcal 6171kcal 6343kcal 6514kcal 6686kcal 6857kcal 7028kcal 7200kcal 7371kcal 7543kcal 7714kcal 7886kcal 8057kcal 8228kcal 8400kcal 8571kcal 8743kcal 8914kcal 9086kcal 9257kcal 9429kcal 9600kcal 9771kcal 9943kcal 10114kcal 10286kcal 10457kcal 10629kcal 10800kcal 10971kcal 11143kcal 11314kcal 11486kcal 11657kcal 11829kcal 12000kcal 12172kcal 12343kcal 12514kcal 12686kcal 12857kcal 13029kcal 13200kcal 13372kcal 13543kcal 13714kcal 13886kcal 14057kcal 14229kcal 14400kcal 14572kcal 14743kcal 14915kcal 15086kcal 15257kcal 15429kcal 15600kcal 15772kcal 15943kcal 16115kcal 16286kcal 16457kcal 16629kcal 16800kcal 16972kcal 17143kcal 17315kcal 17486kcal 17658kcal 17829kcal 18000kcal 18172kcal 18343kcal 18515kcal 18686kcal 18858kcal 19029kcal 19200kcal 19372kcal 19543kcal 19715kcal 19886kcal 20058kcal 20229kcal 20401kcal 20572kcal 20743kcal 20915kcal 21086kcal 21258kcal 21429kcal 21601kcal 21772kcal 21943kcal 22115kcal 22286kcal 22458kcal 22629kcal 22801kcal 22972kcal 23143kcal 23315kcal 23486kcal 23658kcal 23829kcal 24001kcal 24172kcal 24344kcal 24515kcal 24686kcal 24858kcal 25029kcal 25201kcal 25372kcal 25544kcal 25715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6000kcal 6171kcal 6343kcal 6514kcal 6686kcal 6857kcal 7028kcal 7200kcal 7371kcal 7543kcal 7714kcal 7886kcal 8057kcal 8228kcal 8400kcal 8571kcal 8743kcal 8914kcal 9086kcal 9257kcal 9429kcal 9600kcal 9771kcal 9943kcal 10114kcal 10286kcal 10457kcal 10629kcal 10800kcal 10971kcal 11143kcal 11314kcal 11486kcal 11657kcal 11829kcal 12000kcal 12172kcal 12343kcal 12514kcal 12686kcal 12857kcal 13029kcal 13200kcal 13372kcal 13543kcal 13714kcal 13886kcal 14057kcal 14229kcal 14400kcal 14572kcal 14743kcal 14915kcal 15086kcal 15257kcal 15429kcal 15600kcal 15772kcal 15943kcal 16115kcal 16286kcal 16457kcal 16629kcal 16800kcal 16972kcal 17143kcal 17315kcal 17486kcal 17658kcal 17829kcal 18000kcal 18172kcal 18343kcal 18515kcal 18686kcal 18858kcal 19029kcal 19200kcal 19372kcal 19543kcal 19715kcal 19886kcal 20058kcal 20229kcal 20401kcal 20572kcal 20743kcal 20915kcal 21086kcal 21258kcal 21429kcal 21601kcal 21772kcal 21943kcal 22115kcal 22286kcal 22458kcal 22629kcal 22801kcal 22972kcal 23143kcal 23315kcal 23486kcal 23658kcal 23829kcal 24001kcal 24172kcal 24344kcal 24515kcal 24686kcal 24858kcal 25029kcal 25201kcal 25372kcal 25544kcal 25715kcal
筋トレ
懸垂		 6000kcal 6171kcal 6343kcal 6514kcal 6686kcal 6857kcal 7028kcal 7200kcal 7371kcal 7543kcal 7714kcal 7886kcal 8057kcal 8228kcal 8400kcal 8571kcal 8743kcal 8914kcal 9086kcal 9257kcal 9429kcal 9600kcal 9771kcal 9943kcal 10114kcal 10286kcal 10457kcal 10629kcal 10800kcal 10971kcal 11143kcal 11314kcal 11486kcal 11657kcal 11829kcal 12000kcal 12172kcal 12343kcal 12514kcal 12686kcal 12857kcal 13029kcal 13200kcal 13372kcal 13543kcal 13714kcal 13886kcal 14057kcal 14229kcal 14400kcal 14572kcal 14743kcal 14915kcal 15086kcal 15257kcal 15429kcal 15600kcal 15772kcal 15943kcal 16115kcal 16286kcal 16457kcal 16629kcal 16800kcal 16972kcal 17143kcal 17315kcal 17486kcal 17658kcal 17829kcal 18000kcal 18172kcal 18343kcal 18515kcal 18686kcal 18858kcal 19029kcal 19200kcal 19372kcal 19543kcal 19715kcal 19886kcal 20058kcal 20229kcal 20401kcal 20572kcal 20743kcal 20915kcal 21086kcal 21258kcal 21429kcal 21601kcal 21772kcal 21943kcal 22115kcal 22286kcal 22458kcal 22629kcal 22801kcal 22972kcal 23143kcal 23315kcal 23486kcal 23658kcal 23829kcal 24001kcal 24172kcal 24344kcal 24515kcal 24686kcal 24858kcal 25029kcal 25201kcal 25372kcal 25544kcal 25715kcal
筋トレ
スクワット		 7895kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9023kcal 9248kcal 9474kcal 9699kcal 9925kcal 10150kcal 10376kcal 10602kcal 10827kcal 11053kcal 11278kcal 11504kcal 11729kcal 11955kcal 12181kcal 12406kcal 12632kcal 12857kcal 13083kcal 13308kcal 13534kcal 13760kcal 13985kcal 14211kcal 14436kcal 14662kcal 14887kcal 15113kcal 15339kcal 15564kcal 15790kcal 16015kcal 16241kcal 16466kcal 16692kcal 16918kcal 17143kcal 17369kcal 17594kcal 17820kcal 18046kcal 18271kcal 18497kcal 18722kcal 18948kcal 19173kcal 19399kcal 19625kcal 19850kcal 20076kcal 20301kcal 20527kcal 20752kcal 20978kcal 21204kcal 21429kcal 21655kcal 21880kcal 22106kcal 22331kcal 22557kcal 22783kcal 23008kcal 23234kcal 23459kcal 23685kcal 23910kcal 24136kcal 24362kcal 24587kcal 24813kcal 25038kcal 25264kcal 25489kcal 25715kcal 25941kcal 26166kcal 26392kcal 26617kcal 26843kcal 27069kcal 27294kcal 27520kcal 27745kcal 27971kcal 28196kcal 28422kcal 28648kcal 28873kcal 29099kcal 29324kcal 29550kcal 29775kcal 30001kcal 30227kcal 30452kcal 30678kcal 30903kcal 31129kcal 31354kcal 31580kcal 31806kcal 32031kcal 32257kcal 32482kcal 32708kcal 32933kcal 33159kcal 33385kcal 33610kcal 33836kcal
ヨガ
ハタ		 4737kcal 4872kcal 5007kcal 5143kcal 5278kcal 5413kcal 5549kcal 5684kcal 5819kcal 5955kcal 6090kcal 6225kcal 6361kcal 6496kcal 6631kcal 6767kcal 6902kcal 7037kcal 7173kcal 7308kcal 7443kcal 7579kcal 7714kcal 7850kcal 7985kcal 8120kcal 8256kcal 8391kcal 8526kcal 8662kcal 8797kcal 8932kcal 9068kcal 9203kcal 9338kcal 9474kcal 9609kcal 9744kcal 9880kcal 10015kcal 10150kcal 10286kcal 10421kcal 10556kcal 10692kcal 10827kcal 10962kcal 11098kcal 11233kcal 11368kcal 11504kcal 11639kcal 11775kcal 11910kcal 12045kcal 12181kcal 12316kcal 12451kcal 12587kcal 12722kcal 12857kcal 12993kcal 13128kcal 13263kcal 13399kcal 13534kcal 13669kcal 13805kcal 13940kcal 14075kcal 14211kcal 14346kcal 14481kcal 14617kcal 14752kcal 14887kcal 15023kcal 15158kcal 15293kcal 15429kcal 15564kcal 15700kcal 15835kcal 15970kcal 16106kcal 16241kcal 16376kcal 16512kcal 16647kcal 16782kcal 16918kcal 17053kcal 17188kcal 17324kcal 17459kcal 17594kcal 17730kcal 17865kcal 18000kcal 18136kcal 18271kcal 18406kcal 18542kcal 18677kcal 18812kcal 18948kcal 19083kcal 19218kcal 19354kcal 19489kcal 19625kcal 19760kcal 19895kcal 20031kcal 20166kcal 20301kcal
ヨガ
パワー		 6316kcal 6496kcal 6677kcal 6857kcal 7037kcal 7218kcal 7398kcal 7579kcal 7759kcal 7940kcal 8120kcal 8301kcal 8481kcal 8662kcal 8842kcal 9023kcal 9203kcal 9383kcal 9564kcal 9744kcal 9925kcal 10105kcal 10286kcal 10466kcal 10647kcal 10827kcal 11008kcal 11188kcal 11368kcal 11549kcal 11729kcal 11910kcal 12090kcal 12271kcal 12451kcal 12632kcal 12812kcal 12993kcal 13173kcal 13354kcal 13534kcal 13714kcal 13895kcal 14075kcal 14256kcal 14436kcal 14617kcal 14797kcal 14978kcal 15158kcal 15339kcal 15519kcal 15700kcal 15880kcal 16060kcal 16241kcal 16421kcal 16602kcal 16782kcal 16963kcal 17143kcal 17324kcal 17504kcal 17685kcal 17865kcal 18046kcal 18226kcal 18406kcal 18587kcal 18767kcal 18948kcal 19128kcal 19309kcal 19489kcal 19670kcal 19850kcal 20031kcal 20211kcal 20391kcal 20572kcal 20752kcal 20933kcal 21113kcal 21294kcal 21474kcal 21655kcal 21835kcal 22016kcal 22196kcal 22377kcal 22557kcal 22737kcal 22918kcal 23098kcal 23279kcal 23459kcal 23640kcal 23820kcal 24001kcal 24181kcal 24362kcal 24542kcal 24723kcal 24903kcal 25083kcal 25264kcal 25444kcal 25625kcal 25805kcal 25986kcal 26166kcal 26347kcal 26527kcal 26708kcal 26888kcal 27069kcal
ダンス
ゆっくり		 7895kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9023kcal 9248kcal 9474kcal 9699kcal 9925kcal 10150kcal 10376kcal 10602kcal 10827kcal 11053kcal 11278kcal 11504kcal 11729kcal 11955kcal 12181kcal 12406kcal 12632kcal 12857kcal 13083kcal 13308kcal 13534kcal 13760kcal 13985kcal 14211kcal 14436kcal 14662kcal 14887kcal 15113kcal 15339kcal 15564kcal 15790kcal 16015kcal 16241kcal 16466kcal 16692kcal 16918kcal 17143kcal 17369kcal 17594kcal 17820kcal 18046kcal 18271kcal 18497kcal 18722kcal 18948kcal 19173kcal 19399kcal 19625kcal 19850kcal 20076kcal 20301kcal 20527kcal 20752kcal 20978kcal 21204kcal 21429kcal 21655kcal 21880kcal 22106kcal 22331kcal 22557kcal 22783kcal 23008kcal 23234kcal 23459kcal 23685kcal 23910kcal 24136kcal 24362kcal 24587kcal 24813kcal 25038kcal 25264kcal 25489kcal 25715kcal 25941kcal 26166kcal 26392kcal 26617kcal 26843kcal 27069kcal 27294kcal 27520kcal 27745kcal 27971kcal 28196kcal 28422kcal 28648kcal 28873kcal 29099kcal 29324kcal 29550kcal 29775kcal 30001kcal 30227kcal 30452kcal 30678kcal 30903kcal 31129kcal 31354kcal 31580kcal 31806kcal 32031kcal 32257kcal 32482kcal 32708kcal 32933kcal 33159kcal 33385kcal 33610kcal 33836kcal
ダンス
普通		 11526kcal 11856kcal 12185kcal 12514kcal 12844kcal 13173kcal 13502kcal 13832kcal 14161kcal 14490kcal 14820kcal 15149kcal 15478kcal 15808kcal 16137kcal 16466kcal 16796kcal 17125kcal 17454kcal 17784kcal 18113kcal 18443kcal 18772kcal 19101kcal 19431kcal 19760kcal 20089kcal 20419kcal 20748kcal 21077kcal 21407kcal 21736kcal 22065kcal 22395kcal 22724kcal 23053kcal 23383kcal 23712kcal 24041kcal 24371kcal 24700kcal 25029kcal 25359kcal 25688kcal 26017kcal 26347kcal 26676kcal 27005kcal 27335kcal 27664kcal 27993kcal 28323kcal 28652kcal 28981kcal 29311kcal 29640kcal 29969kcal 30299kcal 30628kcal 30957kcal 31287kcal 31616kcal 31945kcal 32275kcal 32604kcal 32933kcal 33263kcal 33592kcal 33921kcal 34251kcal 34580kcal 34909kcal 35239kcal 35568kcal 35898kcal 36227kcal 36556kcal 36886kcal 37215kcal 37544kcal 37874kcal 38203kcal 38532kcal 38862kcal 39191kcal 39520kcal 39850kcal 40179kcal 40508kcal 40838kcal 41167kcal 41496kcal 41826kcal 42155kcal 42484kcal 42814kcal 43143kcal 43472kcal 43802kcal 44131kcal 44460kcal 44790kcal 45119kcal 45448kcal 45778kcal 46107kcal 46436kcal 46766kcal 47095kcal 47424kcal 47754kcal 48083kcal 48412kcal 48742kcal 49071kcal 49400kcal
ダンス
激しい		 14211kcal 14617kcal 15023kcal 15429kcal 15835kcal 16241kcal 16647kcal 17053kcal 17459kcal 17865kcal 18271kcal 18677kcal 19083kcal 19489kcal 19895kcal 20301kcal 20707kcal 21113kcal 21519kcal 21925kcal 22331kcal 22737kcal 23143kcal 23550kcal 23956kcal 24362kcal 24768kcal 25174kcal 25580kcal 25986kcal 26392kcal 26798kcal 27204kcal 27610kcal 28016kcal 28422kcal 28828kcal 29234kcal 29640kcal 30046kcal 30452kcal 30858kcal 31264kcal 31670kcal 32076kcal 32482kcal 32888kcal 33294kcal 33700kcal 34106kcal 34512kcal 34919kcal 35325kcal 35731kcal 36137kcal 36543kcal 36949kcal 37355kcal 37761kcal 38167kcal 38573kcal 38979kcal 39385kcal 39791kcal 40197kcal 40603kcal 41009kcal 41415kcal 41821kcal 42227kcal 42633kcal 43039kcal 43445kcal 43851kcal 44257kcal 44663kcal 45069kcal 45475kcal 45881kcal 46287kcal 46694kcal 47100kcal 47506kcal 47912kcal 48318kcal 48724kcal 49130kcal 49536kcal 49942kcal 50348kcal 50754kcal 51160kcal 51566kcal 51972kcal 52378kcal 52784kcal 53190kcal 53596kcal 54002kcal 54408kcal 54814kcal 55220kcal 55626kcal 56032kcal 56438kcal 56844kcal 57250kcal 57656kcal 58063kcal 58469kcal 58875kcal 59281kcal 59687kcal 60093kcal 60499kcal 60905kcal
踏み台昇降 7895kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9023kcal 9248kcal 9474kcal 9699kcal 9925kcal 10150kcal 10376kcal 10602kcal 10827kcal 11053kcal 11278kcal 11504kcal 11729kcal 11955kcal 12181kcal 12406kcal 12632kcal 12857kcal 13083kcal 13308kcal 13534kcal 13760kcal 13985kcal 14211kcal 14436kcal 14662kcal 14887kcal 15113kcal 15339kcal 15564kcal 15790kcal 16015kcal 16241kcal 16466kcal 16692kcal 16918kcal 17143kcal 17369kcal 17594kcal 17820kcal 18046kcal 18271kcal 18497kcal 18722kcal 18948kcal 19173kcal 19399kcal 19625kcal 19850kcal 20076kcal 20301kcal 20527kcal 20752kcal 20978kcal 21204kcal 21429kcal 21655kcal 21880kcal 22106kcal 22331kcal 22557kcal 22783kcal 23008kcal 23234kcal 23459kcal 23685kcal 23910kcal 24136kcal 24362kcal 24587kcal 24813kcal 25038kcal 25264kcal 25489kcal 25715kcal 25941kcal 26166kcal 26392kcal 26617kcal 26843kcal 27069kcal 27294kcal 27520kcal 27745kcal 27971kcal 28196kcal 28422kcal 28648kcal 28873kcal 29099kcal 29324kcal 29550kcal 29775kcal 30001kcal 30227kcal 30452kcal 30678kcal 30903kcal 31129kcal 31354kcal 31580kcal 31806kcal 32031kcal 32257kcal 32482kcal 32708kcal 32933kcal 33159kcal 33385kcal 33610kcal 33836kcal
トランポリン
ゆっくり		 5526kcal 5684kcal 5842kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6631kcal 6789kcal 6947kcal 7105kcal 7263kcal 7421kcal 7579kcal 7737kcal 7895kcal 8053kcal 8210kcal 8368kcal 8526kcal 8684kcal 8842kcal 9000kcal 9158kcal 9316kcal 9474kcal 9632kcal 9789kcal 9947kcal 10105kcal 10263kcal 10421kcal 10579kcal 10737kcal 10895kcal 11053kcal 11211kcal 11368kcal 11526kcal 11684kcal 11842kcal 12000kcal 12158kcal 12316kcal 12474kcal 12632kcal 12790kcal 12948kcal 13105kcal 13263kcal 13421kcal 13579kcal 13737kcal 13895kcal 14053kcal 14211kcal 14369kcal 14527kcal 14684kcal 14842kcal 15000kcal 15158kcal 15316kcal 15474kcal 15632kcal 15790kcal 15948kcal 16106kcal 16263kcal 16421kcal 16579kcal 16737kcal 16895kcal 17053kcal 17211kcal 17369kcal 17527kcal 17685kcal 17842kcal 18000kcal 18158kcal 18316kcal 18474kcal 18632kcal 18790kcal 18948kcal 19106kcal 19264kcal 19422kcal 19579kcal 19737kcal 19895kcal 20053kcal 20211kcal 20369kcal 20527kcal 20685kcal 20843kcal 21001kcal 21158kcal 21316kcal 21474kcal 21632kcal 21790kcal 21948kcal 22106kcal 22264kcal 22422kcal 22580kcal 22737kcal 22895kcal 23053kcal 23211kcal 23369kcal 23527kcal 23685kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11775kcal 11978kcal 12181kcal 12384kcal 12587kcal 12790kcal 12993kcal 13196kcal 13399kcal 13602kcal 13805kcal 14008kcal 14211kcal 14414kcal 14617kcal 14820kcal 15023kcal 15226kcal 15429kcal 15632kcal 15835kcal 16038kcal 16241kcal 16444kcal 16647kcal 16850kcal 17053kcal 17256kcal 17459kcal 17662kcal 17865kcal 18068kcal 18271kcal 18474kcal 18677kcal 18880kcal 19083kcal 19286kcal 19489kcal 19692kcal 19895kcal 20098kcal 20301kcal 20504kcal 20707kcal 20910kcal 21113kcal 21316kcal 21519kcal 21722kcal 21925kcal 22128kcal 22331kcal 22534kcal 22737kcal 22940kcal 23143kcal 23347kcal 23550kcal 23753kcal 23956kcal 24159kcal 24362kcal 24565kcal 24768kcal 24971kcal 25174kcal 25377kcal 25580kcal 25783kcal 25986kcal 26189kcal 26392kcal 26595kcal 26798kcal 27001kcal 27204kcal 27407kcal 27610kcal 27813kcal 28016kcal 28219kcal 28422kcal 28625kcal 28828kcal 29031kcal 29234kcal 29437kcal 29640kcal 29843kcal 30046kcal 30249kcal 30452kcal
HIIT
ジャンプなし		 7895kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9023kcal 9248kcal 9474kcal 9699kcal 9925kcal 10150kcal 10376kcal 10602kcal 10827kcal 11053kcal 11278kcal 11504kcal 11729kcal 11955kcal 12181kcal 12406kcal 12632kcal 12857kcal 13083kcal 13308kcal 13534kcal 13760kcal 13985kcal 14211kcal 14436kcal 14662kcal 14887kcal 15113kcal 15339kcal 15564kcal 15790kcal 16015kcal 16241kcal 16466kcal 16692kcal 16918kcal 17143kcal 17369kcal 17594kcal 17820kcal 18046kcal 18271kcal 18497kcal 18722kcal 18948kcal 19173kcal 19399kcal 19625kcal 19850kcal 20076kcal 20301kcal 20527kcal 20752kcal 20978kcal 21204kcal 21429kcal 21655kcal 21880kcal 22106kcal 22331kcal 22557kcal 22783kcal 23008kcal 23234kcal 23459kcal 23685kcal 23910kcal 24136kcal 24362kcal 24587kcal 24813kcal 25038kcal 25264kcal 25489kcal 25715kcal 25941kcal 26166kcal 26392kcal 26617kcal 26843kcal 27069kcal 27294kcal 27520kcal 27745kcal 27971kcal 28196kcal 28422kcal 28648kcal 28873kcal 29099kcal 29324kcal 29550kcal 29775kcal 30001kcal 30227kcal 30452kcal 30678kcal 30903kcal 31129kcal 31354kcal 31580kcal 31806kcal 32031kcal 32257kcal 32482kcal 32708kcal 32933kcal 33159kcal 33385kcal 33610kcal 33836kcal
HIIT
ジャンプあり		 12632kcal 12993kcal 13354kcal 13714kcal 14075kcal 14436kcal 14797kcal 15158kcal 15519kcal 15880kcal 16241kcal 16602kcal 16963kcal 17324kcal 17685kcal 18046kcal 18406kcal 18767kcal 19128kcal 19489kcal 19850kcal 20211kcal 20572kcal 20933kcal 21294kcal 21655kcal 22016kcal 22377kcal 22737kcal 23098kcal 23459kcal 23820kcal 24181kcal 24542kcal 24903kcal 25264kcal 25625kcal 25986kcal 26347kcal 26708kcal 27069kcal 27429kcal 27790kcal 28151kcal 28512kcal 28873kcal 29234kcal 29595kcal 29956kcal 30317kcal 30678kcal 31039kcal 31400kcal 31760kcal 32121kcal 32482kcal 32843kcal 33204kcal 33565kcal 33926kcal 34287kcal 34648kcal 35009kcal 35370kcal 35731kcal 36092kcal 36452kcal 36813kcal 37174kcal 37535kcal 37896kcal 38257kcal 38618kcal 38979kcal 39340kcal 39701kcal 40062kcal 40423kcal 40783kcal 41144kcal 41505kcal 41866kcal 42227kcal 42588kcal 42949kcal 43310kcal 43671kcal 44032kcal 44393kcal 44754kcal 45115kcal 45475kcal 45836kcal 46197kcal 46558kcal 46919kcal 47280kcal 47641kcal 48002kcal 48363kcal 48724kcal 49085kcal 49446kcal 49806kcal 50167kcal 50528kcal 50889kcal 51250kcal 51611kcal 51972kcal 52333kcal 52694kcal 53055kcal 53416kcal 53777kcal 54138kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4737kcal 4872kcal 5007kcal 5143kcal 5278kcal 5413kcal 5549kcal 5684kcal 5819kcal 5955kcal 6090kcal 6225kcal 6361kcal 6496kcal 6631kcal 6767kcal 6902kcal 7037kcal 7173kcal 7308kcal 7443kcal 7579kcal 7714kcal 7850kcal 7985kcal 8120kcal 8256kcal 8391kcal 8526kcal 8662kcal 8797kcal 8932kcal 9068kcal 9203kcal 9338kcal 9474kcal 9609kcal 9744kcal 9880kcal 10015kcal 10150kcal 10286kcal 10421kcal 10556kcal 10692kcal 10827kcal 10962kcal 11098kcal 11233kcal 11368kcal 11504kcal 11639kcal 11775kcal 11910kcal 12045kcal 12181kcal 12316kcal 12451kcal 12587kcal 12722kcal 12857kcal 12993kcal 13128kcal 13263kcal 13399kcal 13534kcal 13669kcal 13805kcal 13940kcal 14075kcal 14211kcal 14346kcal 14481kcal 14617kcal 14752kcal 14887kcal 15023kcal 15158kcal 15293kcal 15429kcal 15564kcal 15700kcal 15835kcal 15970kcal 16106kcal 16241kcal 16376kcal 16512kcal 16647kcal 16782kcal 16918kcal 17053kcal 17188kcal 17324kcal 17459kcal 17594kcal 17730kcal 17865kcal 18000kcal 18136kcal 18271kcal 18406kcal 18542kcal 18677kcal 18812kcal 18948kcal 19083kcal 19218kcal 19354kcal 19489kcal 19625kcal 19760kcal 19895kcal 20031kcal 20166kcal 20301kcal
料理全般 5526kcal 5684kcal 5842kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6631kcal 6789kcal 6947kcal 7105kcal 7263kcal 7421kcal 7579kcal 7737kcal 7895kcal 8053kcal 8210kcal 8368kcal 8526kcal 8684kcal 8842kcal 9000kcal 9158kcal 9316kcal 9474kcal 9632kcal 9789kcal 9947kcal 10105kcal 10263kcal 10421kcal 10579kcal 10737kcal 10895kcal 11053kcal 11211kcal 11368kcal 11526kcal 11684kcal 11842kcal 12000kcal 12158kcal 12316kcal 12474kcal 12632kcal 12790kcal 12948kcal 13105kcal 13263kcal 13421kcal 13579kcal 13737kcal 13895kcal 14053kcal 14211kcal 14369kcal 14527kcal 14684kcal 14842kcal 15000kcal 15158kcal 15316kcal 15474kcal 15632kcal 15790kcal 15948kcal 16106kcal 16263kcal 16421kcal 16579kcal 16737kcal 16895kcal 17053kcal 17211kcal 17369kcal 17527kcal 17685kcal 17842kcal 18000kcal 18158kcal 18316kcal 18474kcal 18632kcal 18790kcal 18948kcal 19106kcal 19264kcal 19422kcal 19579kcal 19737kcal 19895kcal 20053kcal 20211kcal 20369kcal 20527kcal 20685kcal 20843kcal 21001kcal 21158kcal 21316kcal 21474kcal 21632kcal 21790kcal 21948kcal 22106kcal 22264kcal 22422kcal 22580kcal 22737kcal 22895kcal 23053kcal 23211kcal 23369kcal 23527kcal 23685kcal
掃除機をかける 5210kcal 5359kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6252kcal 6401kcal 6550kcal 6699kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7443kcal 7592kcal 7741kcal 7890kcal 8039kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8783kcal 8932kcal 9081kcal 9230kcal 9379kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9974kcal 10123kcal 10272kcal 10421kcal 10570kcal 10719kcal 10868kcal 11017kcal 11165kcal 11314kcal 11463kcal 11612kcal 11761kcal 11910kcal 12059kcal 12208kcal 12356kcal 12505kcal 12654kcal 12803kcal 12952kcal 13101kcal 13250kcal 13399kcal 13548kcal 13696kcal 13845kcal 13994kcal 14143kcal 14292kcal 14441kcal 14590kcal 14739kcal 14887kcal 15036kcal 15185kcal 15334kcal 15483kcal 15632kcal 15781kcal 15930kcal 16078kcal 16227kcal 16376kcal 16525kcal 16674kcal 16823kcal 16972kcal 17121kcal 17270kcal 17418kcal 17567kcal 17716kcal 17865kcal 18014kcal 18163kcal 18312kcal 18461kcal 18609kcal 18758kcal 18907kcal 19056kcal 19205kcal 19354kcal 19503kcal 19652kcal 19800kcal 19949kcal 20098kcal 20247kcal 20396kcal 20545kcal 20694kcal 20843kcal 20992kcal 21140kcal 21289kcal 21438kcal 21587kcal 21736kcal 21885kcal 22034kcal 22183kcal 22331kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5526kcal 5684kcal 5842kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6631kcal 6789kcal 6947kcal 7105kcal 7263kcal 7421kcal 7579kcal 7737kcal 7895kcal 8053kcal 8210kcal 8368kcal 8526kcal 8684kcal 8842kcal 9000kcal 9158kcal 9316kcal 9474kcal 9632kcal 9789kcal 9947kcal 10105kcal 10263kcal 10421kcal 10579kcal 10737kcal 10895kcal 11053kcal 11211kcal 11368kcal 11526kcal 11684kcal 11842kcal 12000kcal 12158kcal 12316kcal 12474kcal 12632kcal 12790kcal 12948kcal 13105kcal 13263kcal 13421kcal 13579kcal 13737kcal 13895kcal 14053kcal 14211kcal 14369kcal 14527kcal 14684kcal 14842kcal 15000kcal 15158kcal 15316kcal 15474kcal 15632kcal 15790kcal 15948kcal 16106kcal 16263kcal 16421kcal 16579kcal 16737kcal 16895kcal 17053kcal 17211kcal 17369kcal 17527kcal 17685kcal 17842kcal 18000kcal 18158kcal 18316kcal 18474kcal 18632kcal 18790kcal 18948kcal 19106kcal 19264kcal 19422kcal 19579kcal 19737kcal 19895kcal 20053kcal 20211kcal 20369kcal 20527kcal 20685kcal 20843kcal 21001kcal 21158kcal 21316kcal 21474kcal 21632kcal 21790kcal 21948kcal 22106kcal 22264kcal 22422kcal 22580kcal 22737kcal 22895kcal 23053kcal 23211kcal 23369kcal 23527kcal 23685kcal
部屋の片づけ全般 7579kcal 7795kcal 8012kcal 8228kcal 8445kcal 8662kcal 8878kcal 9095kcal 9311kcal 9528kcal 9744kcal 9961kcal 10177kcal 10394kcal 10611kcal 10827kcal 11044kcal 11260kcal 11477kcal 11693kcal 11910kcal 12126kcal 12343kcal 12560kcal 12776kcal 12993kcal 13209kcal 13426kcal 13642kcal 13859kcal 14075kcal 14292kcal 14508kcal 14725kcal 14942kcal 15158kcal 15375kcal 15591kcal 15808kcal 16024kcal 16241kcal 16457kcal 16674kcal 16891kcal 17107kcal 17324kcal 17540kcal 17757kcal 17973kcal 18190kcal 18406kcal 18623kcal 18840kcal 19056kcal 19273kcal 19489kcal 19706kcal 19922kcal 20139kcal 20355kcal 20572kcal 20788kcal 21005kcal 21222kcal 21438kcal 21655kcal 21871kcal 22088kcal 22304kcal 22521kcal 22737kcal 22954kcal 23171kcal 23387kcal 23604kcal 23820kcal 24037kcal 24253kcal 24470kcal 24686kcal 24903kcal 25120kcal 25336kcal 25553kcal 25769kcal 25986kcal 26202kcal 26419kcal 26635kcal 26852kcal 27069kcal 27285kcal 27502kcal 27718kcal 27935kcal 28151kcal 28368kcal 28584kcal 28801kcal 29017kcal 29234kcal 29451kcal 29667kcal 29884kcal 30100kcal 30317kcal 30533kcal 30750kcal 30966kcal 31183kcal 31400kcal 31616kcal 31833kcal 32049kcal 32266kcal 32482kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3158kcal 3248kcal 3338kcal 3428kcal 3518kcal 3609kcal 3699kcal 3789kcal 3879kcal 3970kcal 4060kcal 4150kcal 4240kcal 4331kcal 4421kcal 4511kcal 4601kcal 4691kcal 4782kcal 4872kcal 4962kcal 5052kcal 5143kcal 5233kcal 5323kcal 5413kcal 5504kcal 5594kcal 5684kcal 5774kcal 5864kcal 5955kcal 6045kcal 6135kcal 6225kcal 6316kcal 6406kcal 6496kcal 6586kcal 6677kcal 6767kcal 6857kcal 6947kcal 7037kcal 7128kcal 7218kcal 7308kcal 7398kcal 7489kcal 7579kcal 7669kcal 7759kcal 7850kcal 7940kcal 8030kcal 8120kcal 8210kcal 8301kcal 8391kcal 8481kcal 8571kcal 8662kcal 8752kcal 8842kcal 8932kcal 9023kcal 9113kcal 9203kcal 9293kcal 9383kcal 9474kcal 9564kcal 9654kcal 9744kcal 9835kcal 9925kcal 10015kcal 10105kcal 10195kcal 10286kcal 10376kcal 10466kcal 10556kcal 10647kcal 10737kcal 10827kcal 10917kcal 11008kcal 11098kcal 11188kcal 11278kcal 11368kcal 11459kcal 11549kcal 11639kcal 11729kcal 11820kcal 11910kcal 12000kcal 12090kcal 12181kcal 12271kcal 12361kcal 12451kcal 12541kcal 12632kcal 12722kcal 12812kcal 12902kcal 12993kcal 13083kcal 13173kcal 13263kcal 13354kcal 13444kcal 13534kcal
トイレ 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3167kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3573kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3979kcal 4060kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4385kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4710kcal 4791kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5116kcal 5197kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5522kcal 5603kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5928kcal 6009kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6334kcal 6415kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6740kcal 6821kcal 6902kcal 6983kcal 7065kcal 7146kcal 7227kcal 7308kcal 7389kcal 7471kcal 7552kcal 7633kcal 7714kcal 7795kcal 7877kcal 7958kcal 8039kcal 8120kcal 8201kcal 8283kcal 8364kcal 8445kcal 8526kcal 8607kcal 8689kcal 8770kcal 8851kcal 8932kcal 9013kcal 9095kcal 9176kcal 9257kcal 9338kcal 9420kcal 9501kcal 9582kcal 9663kcal 9744kcal 9826kcal 9907kcal 9988kcal 10069kcal 10150kcal 10232kcal 10313kcal 10394kcal 10475kcal 10556kcal 10638kcal 10719kcal 10800kcal 10881kcal 10962kcal 11044kcal 11125kcal 11206kcal 11287kcal 11368kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11693kcal 11775kcal 11856kcal 11937kcal 12018kcal 12099kcal 12181kcal
風呂でシャワー 3158kcal 3248kcal 3338kcal 3428kcal 3518kcal 3609kcal 3699kcal 3789kcal 3879kcal 3970kcal 4060kcal 4150kcal 4240kcal 4331kcal 4421kcal 4511kcal 4601kcal 4691kcal 4782kcal 4872kcal 4962kcal 5052kcal 5143kcal 5233kcal 5323kcal 5413kcal 5504kcal 5594kcal 5684kcal 5774kcal 5864kcal 5955kcal 6045kcal 6135kcal 6225kcal 6316kcal 6406kcal 6496kcal 6586kcal 6677kcal 6767kcal 6857kcal 6947kcal 7037kcal 7128kcal 7218kcal 7308kcal 7398kcal 7489kcal 7579kcal 7669kcal 7759kcal 7850kcal 7940kcal 8030kcal 8120kcal 8210kcal 8301kcal 8391kcal 8481kcal 8571kcal 8662kcal 8752kcal 8842kcal 8932kcal 9023kcal 9113kcal 9203kcal 9293kcal 9383kcal 9474kcal 9564kcal 9654kcal 9744kcal 9835kcal 9925kcal 10015kcal 10105kcal 10195kcal 10286kcal 10376kcal 10466kcal 10556kcal 10647kcal 10737kcal 10827kcal 10917kcal 11008kcal 11098kcal 11188kcal 11278kcal 11368kcal 11459kcal 11549kcal 11639kcal 11729kcal 11820kcal 11910kcal 12000kcal 12090kcal 12181kcal 12271kcal 12361kcal 12451kcal 12541kcal 12632kcal 12722kcal 12812kcal 12902kcal 12993kcal 13083kcal 13173kcal 13263kcal 13354kcal 13444kcal 13534kcal
風呂で入浴 2368kcal 2436kcal 2503kcal 2571kcal 2639kcal 2706kcal 2774kcal 2842kcal 2909kcal 2977kcal 3045kcal 3112kcal 3180kcal 3248kcal 3315kcal 3383kcal 3451kcal 3518kcal 3586kcal 3654kcal 3721kcal 3789kcal 3857kcal 3925kcal 3992kcal 4060kcal 4128kcal 4195kcal 4263kcal 4331kcal 4398kcal 4466kcal 4534kcal 4601kcal 4669kcal 4737kcal 4804kcal 4872kcal 4940kcal 5007kcal 5075kcal 5143kcal 5210kcal 5278kcal 5346kcal 5413kcal 5481kcal 5549kcal 5616kcal 5684kcal 5752kcal 5819kcal 5887kcal 5955kcal 6022kcal 6090kcal 6158kcal 6225kcal 6293kcal 6361kcal 6428kcal 6496kcal 6564kcal 6631kcal 6699kcal 6767kcal 6834kcal 6902kcal 6970kcal 7037kcal 7105kcal 7173kcal 7240kcal 7308kcal 7376kcal 7443kcal 7511kcal 7579kcal 7646kcal 7714kcal 7782kcal 7850kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8120kcal 8188kcal 8256kcal 8323kcal 8391kcal 8459kcal 8526kcal 8594kcal 8662kcal 8729kcal 8797kcal 8865kcal 8932kcal 9000kcal 9068kcal 9135kcal 9203kcal 9271kcal 9338kcal 9406kcal 9474kcal 9541kcal 9609kcal 9677kcal 9744kcal 9812kcal 9880kcal 9947kcal 10015kcal 10083kcal 10150kcal
デスクワーク 2052kcal 2111kcal 2170kcal 2228kcal 2287kcal 2345kcal 2404kcal 2463kcal 2521kcal 2580kcal 2639kcal 2697kcal 2756kcal 2815kcal 2873kcal 2932kcal 2991kcal 3049kcal 3108kcal 3167kcal 3225kcal 3284kcal 3343kcal 3401kcal 3460kcal 3518kcal 3577kcal 3636kcal 3694kcal 3753kcal 3812kcal 3870kcal 3929kcal 3988kcal 4046kcal 4105kcal 4164kcal 4222kcal 4281kcal 4340kcal 4398kcal 4457kcal 4516kcal 4574kcal 4633kcal 4691kcal 4750kcal 4809kcal 4867kcal 4926kcal 4985kcal 5043kcal 5102kcal 5161kcal 5219kcal 5278kcal 5337kcal 5395kcal 5454kcal 5513kcal 5571kcal 5630kcal 5689kcal 5747kcal 5806kcal 5864kcal 5923kcal 5982kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6216kcal 6275kcal 6334kcal 6392kcal 6451kcal 6510kcal 6568kcal 6627kcal 6686kcal 6744kcal 6803kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7037kcal 7096kcal 7155kcal 7213kcal 7272kcal 7331kcal 7389kcal 7448kcal 7507kcal 7565kcal 7624kcal 7683kcal 7741kcal 7800kcal 7859kcal 7917kcal 7976kcal 8034kcal 8093kcal 8152kcal 8210kcal 8269kcal 8328kcal 8386kcal 8445kcal 8504kcal 8562kcal 8621kcal 8680kcal 8738kcal 8797kcal
立って仕事をする 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3167kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3573kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3979kcal 4060kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4385kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4710kcal 4791kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5116kcal 5197kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5522kcal 5603kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5928kcal 6009kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6334kcal 6415kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6740kcal 6821kcal 6902kcal 6983kcal 7065kcal 7146kcal 7227kcal 7308kcal 7389kcal 7471kcal 7552kcal 7633kcal 7714kcal 7795kcal 7877kcal 7958kcal 8039kcal 8120kcal 8201kcal 8283kcal 8364kcal 8445kcal 8526kcal 8607kcal 8689kcal 8770kcal 8851kcal 8932kcal 9013kcal 9095kcal 9176kcal 9257kcal 9338kcal 9420kcal 9501kcal 9582kcal 9663kcal 9744kcal 9826kcal 9907kcal 9988kcal 10069kcal 10150kcal 10232kcal 10313kcal 10394kcal 10475kcal 10556kcal 10638kcal 10719kcal 10800kcal 10881kcal 10962kcal 11044kcal 11125kcal 11206kcal 11287kcal 11368kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11693kcal 11775kcal 11856kcal 11937kcal 12018kcal 12099kcal 12181kcal
体をよく動かす仕事 4737kcal 4872kcal 5007kcal 5143kcal 5278kcal 5413kcal 5549kcal 5684kcal 5819kcal 5955kcal 6090kcal 6225kcal 6361kcal 6496kcal 6631kcal 6767kcal 6902kcal 7037kcal 7173kcal 7308kcal 7443kcal 7579kcal 7714kcal 7850kcal 7985kcal 8120kcal 8256kcal 8391kcal 8526kcal 8662kcal 8797kcal 8932kcal 9068kcal 9203kcal 9338kcal 9474kcal 9609kcal 9744kcal 9880kcal 10015kcal 10150kcal 10286kcal 10421kcal 10556kcal 10692kcal 10827kcal 10962kcal 11098kcal 11233kcal 11368kcal 11504kcal 11639kcal 11775kcal 11910kcal 12045kcal 12181kcal 12316kcal 12451kcal 12587kcal 12722kcal 12857kcal 12993kcal 13128kcal 13263kcal 13399kcal 13534kcal 13669kcal 13805kcal 13940kcal 14075kcal 14211kcal 14346kcal 14481kcal 14617kcal 14752kcal 14887kcal 15023kcal 15158kcal 15293kcal 15429kcal 15564kcal 15700kcal 15835kcal 15970kcal 16106kcal 16241kcal 16376kcal 16512kcal 16647kcal 16782kcal 16918kcal 17053kcal 17188kcal 17324kcal 17459kcal 17594kcal 17730kcal 17865kcal 18000kcal 18136kcal 18271kcal 18406kcal 18542kcal 18677kcal 18812kcal 18948kcal 19083kcal 19218kcal 19354kcal 19489kcal 19625kcal 19760kcal 19895kcal 20031kcal 20166kcal 20301kcal
電車バスに乗車 2052kcal 2111kcal 2170kcal 2228kcal 2287kcal 2345kcal 2404kcal 2463kcal 2521kcal 2580kcal 2639kcal 2697kcal 2756kcal 2815kcal 2873kcal 2932kcal 2991kcal 3049kcal 3108kcal 3167kcal 3225kcal 3284kcal 3343kcal 3401kcal 3460kcal 3518kcal 3577kcal 3636kcal 3694kcal 3753kcal 3812kcal 3870kcal 3929kcal 3988kcal 4046kcal 4105kcal 4164kcal 4222kcal 4281kcal 4340kcal 4398kcal 4457kcal 4516kcal 4574kcal 4633kcal 4691kcal 4750kcal 4809kcal 4867kcal 4926kcal 4985kcal 5043kcal 5102kcal 5161kcal 5219kcal 5278kcal 5337kcal 5395kcal 5454kcal 5513kcal 5571kcal 5630kcal 5689kcal 5747kcal 5806kcal 5864kcal 5923kcal 5982kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6216kcal 6275kcal 6334kcal 6392kcal 6451kcal 6510kcal 6568kcal 6627kcal 6686kcal 6744kcal 6803kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7037kcal 7096kcal 7155kcal 7213kcal 7272kcal 7331kcal 7389kcal 7448kcal 7507kcal 7565kcal 7624kcal 7683kcal 7741kcal 7800kcal 7859kcal 7917kcal 7976kcal 8034kcal 8093kcal 8152kcal 8210kcal 8269kcal 8328kcal 8386kcal 8445kcal 8504kcal 8562kcal 8621kcal 8680kcal 8738kcal 8797kcal
自動車を運転 3947kcal 4060kcal 4173kcal 4285kcal 4398kcal 4511kcal 4624kcal 4737kcal 4849kcal 4962kcal 5075kcal 5188kcal 5301kcal 5413kcal 5526kcal 5639kcal 5752kcal 5864kcal 5977kcal 6090kcal 6203kcal 6316kcal 6428kcal 6541kcal 6654kcal 6767kcal 6880kcal 6992kcal 7105kcal 7218kcal 7331kcal 7443kcal 7556kcal 7669kcal 7782kcal 7895kcal 8007kcal 8120kcal 8233kcal 8346kcal 8459kcal 8571kcal 8684kcal 8797kcal 8910kcal 9023kcal 9135kcal 9248kcal 9361kcal 9474kcal 9586kcal 9699kcal 9812kcal 9925kcal 10038kcal 10150kcal 10263kcal 10376kcal 10489kcal 10602kcal 10714kcal 10827kcal 10940kcal 11053kcal 11165kcal 11278kcal 11391kcal 11504kcal 11617kcal 11729kcal 11842kcal 11955kcal 12068kcal 12181kcal 12293kcal 12406kcal 12519kcal 12632kcal 12744kcal 12857kcal 12970kcal 13083kcal 13196kcal 13308kcal 13421kcal 13534kcal 13647kcal 13760kcal 13872kcal 13985kcal 14098kcal 14211kcal 14324kcal 14436kcal 14549kcal 14662kcal 14775kcal 14887kcal 15000kcal 15113kcal 15226kcal 15339kcal 15451kcal 15564kcal 15677kcal 15790kcal 15903kcal 16015kcal 16128kcal 16241kcal 16354kcal 16466kcal 16579kcal 16692kcal 16805kcal 16918kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21790kcal 22413kcal 23035kcal 23658kcal 24280kcal 24903kcal 25526kcal 26148kcal 26771kcal 27393kcal 28016kcal 28639kcal 29261kcal 29884kcal 30506kcal 31129kcal 31751kcal 32374kcal 32997kcal 33619kcal 34242kcal 34864kcal 35487kcal 36110kcal 36732kcal 37355kcal 37977kcal 38600kcal 39222kcal 39845kcal 40468kcal 41090kcal 41713kcal 42335kcal 42958kcal 43581kcal 44203kcal 44826kcal 45448kcal 46071kcal 46694kcal 47316kcal 47939kcal 48561kcal 49184kcal 49806kcal 50429kcal 51052kcal 51674kcal 52297kcal 52919kcal 53542kcal 54165kcal 54787kcal 55410kcal 56032kcal 56655kcal 57278kcal 57900kcal 58523kcal 59145kcal 59768kcal 60390kcal 61013kcal 61636kcal 62258kcal 62881kcal 63503kcal 64126kcal 64749kcal 65371kcal 65994kcal 66616kcal 67239kcal 67861kcal 68484kcal 69107kcal 69729kcal 70352kcal 70974kcal 71597kcal 72220kcal 72842kcal 73465kcal 74087kcal 74710kcal 75333kcal 75955kcal 76578kcal 77200kcal 77823kcal 78445kcal 79068kcal 79691kcal 80313kcal 80936kcal 81558kcal 82181kcal 82804kcal 83426kcal 84049kcal 84671kcal 85294kcal 85917kcal 86539kcal 87162kcal 87784kcal 88407kcal 89029kcal 89652kcal 90275kcal 90897kcal 91520kcal 92142kcal 92765kcal 93388kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19422kcal 19976kcal 20531kcal 21086kcal 21641kcal 22196kcal 22751kcal 23306kcal 23861kcal 24416kcal 24971kcal 25526kcal 26080kcal 26635kcal 27190kcal 27745kcal 28300kcal 28855kcal 29410kcal 29965kcal 30520kcal 31075kcal 31630kcal 32185kcal 32739kcal 33294kcal 33849kcal 34404kcal 34959kcal 35514kcal 36069kcal 36624kcal 37179kcal 37734kcal 38289kcal 38844kcal 39398kcal 39953kcal 40508kcal 41063kcal 41618kcal 42173kcal 42728kcal 43283kcal 43838kcal 44393kcal 44948kcal 45502kcal 46057kcal 46612kcal 47167kcal 47722kcal 48277kcal 48832kcal 49387kcal 49942kcal 50497kcal 51052kcal 51607kcal 52161kcal 52716kcal 53271kcal 53826kcal 54381kcal 54936kcal 55491kcal 56046kcal 56601kcal 57156kcal 57711kcal 58266kcal 58820kcal 59375kcal 59930kcal 60485kcal 61040kcal 61595kcal 62150kcal 62705kcal 63260kcal 63815kcal 64370kcal 64924kcal 65479kcal 66034kcal 66589kcal 67144kcal 67699kcal 68254kcal 68809kcal 69364kcal 69919kcal 70474kcal 71029kcal 71583kcal 72138kcal 72693kcal 73248kcal 73803kcal 74358kcal 74913kcal 75468kcal 76023kcal 76578kcal 77133kcal 77688kcal 78242kcal 78797kcal 79352kcal 79907kcal 80462kcal 81017kcal 81572kcal 82127kcal 82682kcal 83237kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18632kcal 19164kcal 19697kcal 20229kcal 20761kcal 21294kcal 21826kcal 22358kcal 22891kcal 23423kcal 23956kcal 24488kcal 25020kcal 25553kcal 26085kcal 26617kcal 27150kcal 27682kcal 28214kcal 28747kcal 29279kcal 29811kcal 30344kcal 30876kcal 31409kcal 31941kcal 32473kcal 33006kcal 33538kcal 34070kcal 34603kcal 35135kcal 35667kcal 36200kcal 36732kcal 37264kcal 37797kcal 38329kcal 38862kcal 39394kcal 39926kcal 40459kcal 40991kcal 41523kcal 42056kcal 42588kcal 43120kcal 43653kcal 44185kcal 44717kcal 45250kcal 45782kcal 46315kcal 46847kcal 47379kcal 47912kcal 48444kcal 48976kcal 49509kcal 50041kcal 50573kcal 51106kcal 51638kcal 52170kcal 52703kcal 53235kcal 53768kcal 54300kcal 54832kcal 55365kcal 55897kcal 56429kcal 56962kcal 57494kcal 58026kcal 58559kcal 59091kcal 59623kcal 60156kcal 60688kcal 61221kcal 61753kcal 62285kcal 62818kcal 63350kcal 63882kcal 64415kcal 64947kcal 65479kcal 66012kcal 66544kcal 67076kcal 67609kcal 68141kcal 68674kcal 69206kcal 69738kcal 70271kcal 70803kcal 71335kcal 71868kcal 72400kcal 72932kcal 73465kcal 73997kcal 74529kcal 75062kcal 75594kcal 76127kcal 76659kcal 77191kcal 77724kcal 78256kcal 78788kcal 79321kcal 79853kcal
水泳
(速め:全般)		 15790kcal 16241kcal 16692kcal 17143kcal 17594kcal 18046kcal 18497kcal 18948kcal 19399kcal 19850kcal 20301kcal 20752kcal 21204kcal 21655kcal 22106kcal 22557kcal 23008kcal 23459kcal 23910kcal 24362kcal 24813kcal 25264kcal 25715kcal 26166kcal 26617kcal 27069kcal 27520kcal 27971kcal 28422kcal 28873kcal 29324kcal 29775kcal 30227kcal 30678kcal 31129kcal 31580kcal 32031kcal 32482kcal 32933kcal 33385kcal 33836kcal 34287kcal 34738kcal 35189kcal 35640kcal 36092kcal 36543kcal 36994kcal 37445kcal 37896kcal 38347kcal 38798kcal 39250kcal 39701kcal 40152kcal 40603kcal 41054kcal 41505kcal 41956kcal 42408kcal 42859kcal 43310kcal 43761kcal 44212kcal 44663kcal 45115kcal 45566kcal 46017kcal 46468kcal 46919kcal 47370kcal 47821kcal 48273kcal 48724kcal 49175kcal 49626kcal 50077kcal 50528kcal 50979kcal 51431kcal 51882kcal 52333kcal 52784kcal 53235kcal 53686kcal 54138kcal 54589kcal 55040kcal 55491kcal 55942kcal 56393kcal 56844kcal 57296kcal 57747kcal 58198kcal 58649kcal 59100kcal 59551kcal 60002kcal 60454kcal 60905kcal 61356kcal 61807kcal 62258kcal 62709kcal 63161kcal 63612kcal 64063kcal 64514kcal 64965kcal 65416kcal 65867kcal 66319kcal 66770kcal 67221kcal 67672kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15790kcal 16241kcal 16692kcal 17143kcal 17594kcal 18046kcal 18497kcal 18948kcal 19399kcal 19850kcal 20301kcal 20752kcal 21204kcal 21655kcal 22106kcal 22557kcal 23008kcal 23459kcal 23910kcal 24362kcal 24813kcal 25264kcal 25715kcal 26166kcal 26617kcal 27069kcal 27520kcal 27971kcal 28422kcal 28873kcal 29324kcal 29775kcal 30227kcal 30678kcal 31129kcal 31580kcal 32031kcal 32482kcal 32933kcal 33385kcal 33836kcal 34287kcal 34738kcal 35189kcal 35640kcal 36092kcal 36543kcal 36994kcal 37445kcal 37896kcal 38347kcal 38798kcal 39250kcal 39701kcal 40152kcal 40603kcal 41054kcal 41505kcal 41956kcal 42408kcal 42859kcal 43310kcal 43761kcal 44212kcal 44663kcal 45115kcal 45566kcal 46017kcal 46468kcal 46919kcal 47370kcal 47821kcal 48273kcal 48724kcal 49175kcal 49626kcal 50077kcal 50528kcal 50979kcal 51431kcal 51882kcal 52333kcal 52784kcal 53235kcal 53686kcal 54138kcal 54589kcal 55040kcal 55491kcal 55942kcal 56393kcal 56844kcal 57296kcal 57747kcal 58198kcal 58649kcal 59100kcal 59551kcal 60002kcal 60454kcal 60905kcal 61356kcal 61807kcal 62258kcal 62709kcal 63161kcal 63612kcal 64063kcal 64514kcal 64965kcal 65416kcal 65867kcal 66319kcal 66770kcal 67221kcal 67672kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15790kcal 16241kcal 16692kcal 17143kcal 17594kcal 18046kcal 18497kcal 18948kcal 19399kcal 19850kcal 20301kcal 20752kcal 21204kcal 21655kcal 22106kcal 22557kcal 23008kcal 23459kcal 23910kcal 24362kcal 24813kcal 25264kcal 25715kcal 26166kcal 26617kcal 27069kcal 27520kcal 27971kcal 28422kcal 28873kcal 29324kcal 29775kcal 30227kcal 30678kcal 31129kcal 31580kcal 32031kcal 32482kcal 32933kcal 33385kcal 33836kcal 34287kcal 34738kcal 35189kcal 35640kcal 36092kcal 36543kcal 36994kcal 37445kcal 37896kcal 38347kcal 38798kcal 39250kcal 39701kcal 40152kcal 40603kcal 41054kcal 41505kcal 41956kcal 42408kcal 42859kcal 43310kcal 43761kcal 44212kcal 44663kcal 45115kcal 45566kcal 46017kcal 46468kcal 46919kcal 47370kcal 47821kcal 48273kcal 48724kcal 49175kcal 49626kcal 50077kcal 50528kcal 50979kcal 51431kcal 51882kcal 52333kcal 52784kcal 53235kcal 53686kcal 54138kcal 54589kcal 55040kcal 55491kcal 55942kcal 56393kcal 56844kcal 57296kcal 57747kcal 58198kcal 58649kcal 59100kcal 59551kcal 60002kcal 60454kcal 60905kcal 61356kcal 61807kcal 62258kcal 62709kcal 63161kcal 63612kcal 64063kcal 64514kcal 64965kcal 65416kcal 65867kcal 66319kcal 66770kcal 67221kcal 67672kcal
ダンス
激しい		 14211kcal 14617kcal 15023kcal 15429kcal 15835kcal 16241kcal 16647kcal 17053kcal 17459kcal 17865kcal 18271kcal 18677kcal 19083kcal 19489kcal 19895kcal 20301kcal 20707kcal 21113kcal 21519kcal 21925kcal 22331kcal 22737kcal 23143kcal 23550kcal 23956kcal 24362kcal 24768kcal 25174kcal 25580kcal 25986kcal 26392kcal 26798kcal 27204kcal 27610kcal 28016kcal 28422kcal 28828kcal 29234kcal 29640kcal 30046kcal 30452kcal 30858kcal 31264kcal 31670kcal 32076kcal 32482kcal 32888kcal 33294kcal 33700kcal 34106kcal 34512kcal 34919kcal 35325kcal 35731kcal 36137kcal 36543kcal 36949kcal 37355kcal 37761kcal 38167kcal 38573kcal 38979kcal 39385kcal 39791kcal 40197kcal 40603kcal 41009kcal 41415kcal 41821kcal 42227kcal 42633kcal 43039kcal 43445kcal 43851kcal 44257kcal 44663kcal 45069kcal 45475kcal 45881kcal 46287kcal 46694kcal 47100kcal 47506kcal 47912kcal 48318kcal 48724kcal 49130kcal 49536kcal 49942kcal 50348kcal 50754kcal 51160kcal 51566kcal 51972kcal 52378kcal 52784kcal 53190kcal 53596kcal 54002kcal 54408kcal 54814kcal 55220kcal 55626kcal 56032kcal 56438kcal 56844kcal 57250kcal 57656kcal 58063kcal 58469kcal 58875kcal 59281kcal 59687kcal 60093kcal 60499kcal 60905kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13895kcal 14292kcal 14689kcal 15086kcal 15483kcal 15880kcal 16277kcal 16674kcal 17071kcal 17468kcal 17865kcal 18262kcal 18659kcal 19056kcal 19453kcal 19850kcal 20247kcal 20644kcal 21041kcal 21438kcal 21835kcal 22232kcal 22629kcal 23026kcal 23423kcal 23820kcal 24217kcal 24614kcal 25011kcal 25408kcal 25805kcal 26202kcal 26599kcal 26996kcal 27393kcal 27790kcal 28187kcal 28584kcal 28981kcal 29378kcal 29775kcal 30172kcal 30569kcal 30966kcal 31363kcal 31760kcal 32157kcal 32554kcal 32951kcal 33349kcal 33746kcal 34143kcal 34540kcal 34937kcal 35334kcal 35731kcal 36128kcal 36525kcal 36922kcal 37319kcal 37716kcal 38113kcal 38510kcal 38907kcal 39304kcal 39701kcal 40098kcal 40495kcal 40892kcal 41289kcal 41686kcal 42083kcal 42480kcal 42877kcal 43274kcal 43671kcal 44068kcal 44465kcal 44862kcal 45259kcal 45656kcal 46053kcal 46450kcal 46847kcal 47244kcal 47641kcal 48038kcal 48435kcal 48832kcal 49229kcal 49626kcal 50023kcal 50420kcal 50817kcal 51214kcal 51611kcal 52008kcal 52405kcal 52802kcal 53199kcal 53596kcal 53993kcal 54390kcal 54787kcal 55184kcal 55581kcal 55978kcal 56375kcal 56772kcal 57169kcal 57566kcal 57963kcal 58360kcal 58757kcal 59154kcal 59551kcal
水泳
(普通:全般)		 13105kcal 13480kcal 13854kcal 14229kcal 14603kcal 14978kcal 15352kcal 15727kcal 16101kcal 16475kcal 16850kcal 17224kcal 17599kcal 17973kcal 18348kcal 18722kcal 19097kcal 19471kcal 19846kcal 20220kcal 20594kcal 20969kcal 21343kcal 21718kcal 22092kcal 22467kcal 22841kcal 23216kcal 23590kcal 23965kcal 24339kcal 24713kcal 25088kcal 25462kcal 25837kcal 26211kcal 26586kcal 26960kcal 27335kcal 27709kcal 28084kcal 28458kcal 28832kcal 29207kcal 29581kcal 29956kcal 30330kcal 30705kcal 31079kcal 31454kcal 31828kcal 32203kcal 32577kcal 32951kcal 33326kcal 33700kcal 34075kcal 34449kcal 34824kcal 35198kcal 35573kcal 35947kcal 36322kcal 36696kcal 37070kcal 37445kcal 37819kcal 38194kcal 38568kcal 38943kcal 39317kcal 39692kcal 40066kcal 40441kcal 40815kcal 41189kcal 41564kcal 41938kcal 42313kcal 42687kcal 43062kcal 43436kcal 43811kcal 44185kcal 44560kcal 44934kcal 45308kcal 45683kcal 46057kcal 46432kcal 46806kcal 47181kcal 47555kcal 47930kcal 48304kcal 48679kcal 49053kcal 49427kcal 49802kcal 50176kcal 50551kcal 50925kcal 51300kcal 51674kcal 52049kcal 52423kcal 52798kcal 53172kcal 53546kcal 53921kcal 54295kcal 54670kcal 55044kcal 55419kcal 55793kcal 56168kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12632kcal 12993kcal 13354kcal 13714kcal 14075kcal 14436kcal 14797kcal 15158kcal 15519kcal 15880kcal 16241kcal 16602kcal 16963kcal 17324kcal 17685kcal 18046kcal 18406kcal 18767kcal 19128kcal 19489kcal 19850kcal 20211kcal 20572kcal 20933kcal 21294kcal 21655kcal 22016kcal 22377kcal 22737kcal 23098kcal 23459kcal 23820kcal 24181kcal 24542kcal 24903kcal 25264kcal 25625kcal 25986kcal 26347kcal 26708kcal 27069kcal 27429kcal 27790kcal 28151kcal 28512kcal 28873kcal 29234kcal 29595kcal 29956kcal 30317kcal 30678kcal 31039kcal 31400kcal 31760kcal 32121kcal 32482kcal 32843kcal 33204kcal 33565kcal 33926kcal 34287kcal 34648kcal 35009kcal 35370kcal 35731kcal 36092kcal 36452kcal 36813kcal 37174kcal 37535kcal 37896kcal 38257kcal 38618kcal 38979kcal 39340kcal 39701kcal 40062kcal 40423kcal 40783kcal 41144kcal 41505kcal 41866kcal 42227kcal 42588kcal 42949kcal 43310kcal 43671kcal 44032kcal 44393kcal 44754kcal 45115kcal 45475kcal 45836kcal 46197kcal 46558kcal 46919kcal 47280kcal 47641kcal 48002kcal 48363kcal 48724kcal 49085kcal 49446kcal 49806kcal 50167kcal 50528kcal 50889kcal 51250kcal 51611kcal 51972kcal 52333kcal 52694kcal 53055kcal 53416kcal 53777kcal 54138kcal
山登り 12632kcal 12993kcal 13354kcal 13714kcal 14075kcal 14436kcal 14797kcal 15158kcal 15519kcal 15880kcal 16241kcal 16602kcal 16963kcal 17324kcal 17685kcal 18046kcal 18406kcal 18767kcal 19128kcal 19489kcal 19850kcal 20211kcal 20572kcal 20933kcal 21294kcal 21655kcal 22016kcal 22377kcal 22737kcal 23098kcal 23459kcal 23820kcal 24181kcal 24542kcal 24903kcal 25264kcal 25625kcal 25986kcal 26347kcal 26708kcal 27069kcal 27429kcal 27790kcal 28151kcal 28512kcal 28873kcal 29234kcal 29595kcal 29956kcal 30317kcal 30678kcal 31039kcal 31400kcal 31760kcal 32121kcal 32482kcal 32843kcal 33204kcal 33565kcal 33926kcal 34287kcal 34648kcal 35009kcal 35370kcal 35731kcal 36092kcal 36452kcal 36813kcal 37174kcal 37535kcal 37896kcal 38257kcal 38618kcal 38979kcal 39340kcal 39701kcal 40062kcal 40423kcal 40783kcal 41144kcal 41505kcal 41866kcal 42227kcal 42588kcal 42949kcal 43310kcal 43671kcal 44032kcal 44393kcal 44754kcal 45115kcal 45475kcal 45836kcal 46197kcal 46558kcal 46919kcal 47280kcal 47641kcal 48002kcal 48363kcal 48724kcal 49085kcal 49446kcal 49806kcal 50167kcal 50528kcal 50889kcal 51250kcal 51611kcal 51972kcal 52333kcal 52694kcal 53055kcal 53416kcal 53777kcal 54138kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12632kcal 12993kcal 13354kcal 13714kcal 14075kcal 14436kcal 14797kcal 15158kcal 15519kcal 15880kcal 16241kcal 16602kcal 16963kcal 17324kcal 17685kcal 18046kcal 18406kcal 18767kcal 19128kcal 19489kcal 19850kcal 20211kcal 20572kcal 20933kcal 21294kcal 21655kcal 22016kcal 22377kcal 22737kcal 23098kcal 23459kcal 23820kcal 24181kcal 24542kcal 24903kcal 25264kcal 25625kcal 25986kcal 26347kcal 26708kcal 27069kcal 27429kcal 27790kcal 28151kcal 28512kcal 28873kcal 29234kcal 29595kcal 29956kcal 30317kcal 30678kcal 31039kcal 31400kcal 31760kcal 32121kcal 32482kcal 32843kcal 33204kcal 33565kcal 33926kcal 34287kcal 34648kcal 35009kcal 35370kcal 35731kcal 36092kcal 36452kcal 36813kcal 37174kcal 37535kcal 37896kcal 38257kcal 38618kcal 38979kcal 39340kcal 39701kcal 40062kcal 40423kcal 40783kcal 41144kcal 41505kcal 41866kcal 42227kcal 42588kcal 42949kcal 43310kcal 43671kcal 44032kcal 44393kcal 44754kcal 45115kcal 45475kcal 45836kcal 46197kcal 46558kcal 46919kcal 47280kcal 47641kcal 48002kcal 48363kcal 48724kcal 49085kcal 49446kcal 49806kcal 50167kcal 50528kcal 50889kcal 51250kcal 51611kcal 51972kcal 52333kcal 52694kcal 53055kcal 53416kcal 53777kcal 54138kcal
HIIT
ジャンプあり		 12632kcal 12993kcal 13354kcal 13714kcal 14075kcal 14436kcal 14797kcal 15158kcal 15519kcal 15880kcal 16241kcal 16602kcal 16963kcal 17324kcal 17685kcal 18046kcal 18406kcal 18767kcal 19128kcal 19489kcal 19850kcal 20211kcal 20572kcal 20933kcal 21294kcal 21655kcal 22016kcal 22377kcal 22737kcal 23098kcal 23459kcal 23820kcal 24181kcal 24542kcal 24903kcal 25264kcal 25625kcal 25986kcal 26347kcal 26708kcal 27069kcal 27429kcal 27790kcal 28151kcal 28512kcal 28873kcal 29234kcal 29595kcal 29956kcal 30317kcal 30678kcal 31039kcal 31400kcal 31760kcal 32121kcal 32482kcal 32843kcal 33204kcal 33565kcal 33926kcal 34287kcal 34648kcal 35009kcal 35370kcal 35731kcal 36092kcal 36452kcal 36813kcal 37174kcal 37535kcal 37896kcal 38257kcal 38618kcal 38979kcal 39340kcal 39701kcal 40062kcal 40423kcal 40783kcal 41144kcal 41505kcal 41866kcal 42227kcal 42588kcal 42949kcal 43310kcal 43671kcal 44032kcal 44393kcal 44754kcal 45115kcal 45475kcal 45836kcal 46197kcal 46558kcal 46919kcal 47280kcal 47641kcal 48002kcal 48363kcal 48724kcal 49085kcal 49446kcal 49806kcal 50167kcal 50528kcal 50889kcal 51250kcal 51611kcal 51972kcal 52333kcal 52694kcal 53055kcal 53416kcal 53777kcal 54138kcal
ダンス
普通		 11526kcal 11856kcal 12185kcal 12514kcal 12844kcal 13173kcal 13502kcal 13832kcal 14161kcal 14490kcal 14820kcal 15149kcal 15478kcal 15808kcal 16137kcal 16466kcal 16796kcal 17125kcal 17454kcal 17784kcal 18113kcal 18443kcal 18772kcal 19101kcal 19431kcal 19760kcal 20089kcal 20419kcal 20748kcal 21077kcal 21407kcal 21736kcal 22065kcal 22395kcal 22724kcal 23053kcal 23383kcal 23712kcal 24041kcal 24371kcal 24700kcal 25029kcal 25359kcal 25688kcal 26017kcal 26347kcal 26676kcal 27005kcal 27335kcal 27664kcal 27993kcal 28323kcal 28652kcal 28981kcal 29311kcal 29640kcal 29969kcal 30299kcal 30628kcal 30957kcal 31287kcal 31616kcal 31945kcal 32275kcal 32604kcal 32933kcal 33263kcal 33592kcal 33921kcal 34251kcal 34580kcal 34909kcal 35239kcal 35568kcal 35898kcal 36227kcal 36556kcal 36886kcal 37215kcal 37544kcal 37874kcal 38203kcal 38532kcal 38862kcal 39191kcal 39520kcal 39850kcal 40179kcal 40508kcal 40838kcal 41167kcal 41496kcal 41826kcal 42155kcal 42484kcal 42814kcal 43143kcal 43472kcal 43802kcal 44131kcal 44460kcal 44790kcal 45119kcal 45448kcal 45778kcal 46107kcal 46436kcal 46766kcal 47095kcal 47424kcal 47754kcal 48083kcal 48412kcal 48742kcal 49071kcal 49400kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9474kcal 9744kcal 10015kcal 10286kcal 10556kcal 10827kcal 11098kcal 11368kcal 11639kcal 11910kcal 12181kcal 12451kcal 12722kcal 12993kcal 13263kcal 13534kcal 13805kcal 14075kcal 14346kcal 14617kcal 14887kcal 15158kcal 15429kcal 15700kcal 15970kcal 16241kcal 16512kcal 16782kcal 17053kcal 17324kcal 17594kcal 17865kcal 18136kcal 18406kcal 18677kcal 18948kcal 19218kcal 19489kcal 19760kcal 20031kcal 20301kcal 20572kcal 20843kcal 21113kcal 21384kcal 21655kcal 21925kcal 22196kcal 22467kcal 22737kcal 23008kcal 23279kcal 23550kcal 23820kcal 24091kcal 24362kcal 24632kcal 24903kcal 25174kcal 25444kcal 25715kcal 25986kcal 26256kcal 26527kcal 26798kcal 27069kcal 27339kcal 27610kcal 27881kcal 28151kcal 28422kcal 28693kcal 28963kcal 29234kcal 29505kcal 29775kcal 30046kcal 30317kcal 30587kcal 30858kcal 31129kcal 31400kcal 31670kcal 31941kcal 32212kcal 32482kcal 32753kcal 33024kcal 33294kcal 33565kcal 33836kcal 34106kcal 34377kcal 34648kcal 34919kcal 35189kcal 35460kcal 35731kcal 36001kcal 36272kcal 36543kcal 36813kcal 37084kcal 37355kcal 37625kcal 37896kcal 38167kcal 38437kcal 38708kcal 38979kcal 39250kcal 39520kcal 39791kcal 40062kcal 40332kcal 40603kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9474kcal 9744kcal 10015kcal 10286kcal 10556kcal 10827kcal 11098kcal 11368kcal 11639kcal 11910kcal 12181kcal 12451kcal 12722kcal 12993kcal 13263kcal 13534kcal 13805kcal 14075kcal 14346kcal 14617kcal 14887kcal 15158kcal 15429kcal 15700kcal 15970kcal 16241kcal 16512kcal 16782kcal 17053kcal 17324kcal 17594kcal 17865kcal 18136kcal 18406kcal 18677kcal 18948kcal 19218kcal 19489kcal 19760kcal 20031kcal 20301kcal 20572kcal 20843kcal 21113kcal 21384kcal 21655kcal 21925kcal 22196kcal 22467kcal 22737kcal 23008kcal 23279kcal 23550kcal 23820kcal 24091kcal 24362kcal 24632kcal 24903kcal 25174kcal 25444kcal 25715kcal 25986kcal 26256kcal 26527kcal 26798kcal 27069kcal 27339kcal 27610kcal 27881kcal 28151kcal 28422kcal 28693kcal 28963kcal 29234kcal 29505kcal 29775kcal 30046kcal 30317kcal 30587kcal 30858kcal 31129kcal 31400kcal 31670kcal 31941kcal 32212kcal 32482kcal 32753kcal 33024kcal 33294kcal 33565kcal 33836kcal 34106kcal 34377kcal 34648kcal 34919kcal 35189kcal 35460kcal 35731kcal 36001kcal 36272kcal 36543kcal 36813kcal 37084kcal 37355kcal 37625kcal 37896kcal 38167kcal 38437kcal 38708kcal 38979kcal 39250kcal 39520kcal 39791kcal 40062kcal 40332kcal 40603kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8368kcal 8607kcal 8847kcal 9086kcal 9325kcal 9564kcal 9803kcal 10042kcal 10281kcal 10520kcal 10759kcal 10999kcal 11238kcal 11477kcal 11716kcal 11955kcal 12194kcal 12433kcal 12672kcal 12911kcal 13151kcal 13390kcal 13629kcal 13868kcal 14107kcal 14346kcal 14585kcal 14824kcal 15063kcal 15303kcal 15542kcal 15781kcal 16020kcal 16259kcal 16498kcal 16737kcal 16976kcal 17215kcal 17454kcal 17694kcal 17933kcal 18172kcal 18411kcal 18650kcal 18889kcal 19128kcal 19367kcal 19606kcal 19846kcal 20085kcal 20324kcal 20563kcal 20802kcal 21041kcal 21280kcal 21519kcal 21758kcal 21998kcal 22237kcal 22476kcal 22715kcal 22954kcal 23193kcal 23432kcal 23671kcal 23910kcal 24150kcal 24389kcal 24628kcal 24867kcal 25106kcal 25345kcal 25584kcal 25823kcal 26062kcal 26302kcal 26541kcal 26780kcal 27019kcal 27258kcal 27497kcal 27736kcal 27975kcal 28214kcal 28454kcal 28693kcal 28932kcal 29171kcal 29410kcal 29649kcal 29888kcal 30127kcal 30366kcal 30606kcal 30845kcal 31084kcal 31323kcal 31562kcal 31801kcal 32040kcal 32279kcal 32518kcal 32758kcal 32997kcal 33236kcal 33475kcal 33714kcal 33953kcal 34192kcal 34431kcal 34670kcal 34909kcal 35149kcal 35388kcal 35627kcal 35866kcal
踏み台昇降 7895kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9023kcal 9248kcal 9474kcal 9699kcal 9925kcal 10150kcal 10376kcal 10602kcal 10827kcal 11053kcal 11278kcal 11504kcal 11729kcal 11955kcal 12181kcal 12406kcal 12632kcal 12857kcal 13083kcal 13308kcal 13534kcal 13760kcal 13985kcal 14211kcal 14436kcal 14662kcal 14887kcal 15113kcal 15339kcal 15564kcal 15790kcal 16015kcal 16241kcal 16466kcal 16692kcal 16918kcal 17143kcal 17369kcal 17594kcal 17820kcal 18046kcal 18271kcal 18497kcal 18722kcal 18948kcal 19173kcal 19399kcal 19625kcal 19850kcal 20076kcal 20301kcal 20527kcal 20752kcal 20978kcal 21204kcal 21429kcal 21655kcal 21880kcal 22106kcal 22331kcal 22557kcal 22783kcal 23008kcal 23234kcal 23459kcal 23685kcal 23910kcal 24136kcal 24362kcal 24587kcal 24813kcal 25038kcal 25264kcal 25489kcal 25715kcal 25941kcal 26166kcal 26392kcal 26617kcal 26843kcal 27069kcal 27294kcal 27520kcal 27745kcal 27971kcal 28196kcal 28422kcal 28648kcal 28873kcal 29099kcal 29324kcal 29550kcal 29775kcal 30001kcal 30227kcal 30452kcal 30678kcal 30903kcal 31129kcal 31354kcal 31580kcal 31806kcal 32031kcal 32257kcal 32482kcal 32708kcal 32933kcal 33159kcal 33385kcal 33610kcal 33836kcal
HIIT
ジャンプなし		 7895kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9023kcal 9248kcal 9474kcal 9699kcal 9925kcal 10150kcal 10376kcal 10602kcal 10827kcal 11053kcal 11278kcal 11504kcal 11729kcal 11955kcal 12181kcal 12406kcal 12632kcal 12857kcal 13083kcal 13308kcal 13534kcal 13760kcal 13985kcal 14211kcal 14436kcal 14662kcal 14887kcal 15113kcal 15339kcal 15564kcal 15790kcal 16015kcal 16241kcal 16466kcal 16692kcal 16918kcal 17143kcal 17369kcal 17594kcal 17820kcal 18046kcal 18271kcal 18497kcal 18722kcal 18948kcal 19173kcal 19399kcal 19625kcal 19850kcal 20076kcal 20301kcal 20527kcal 20752kcal 20978kcal 21204kcal 21429kcal 21655kcal 21880kcal 22106kcal 22331kcal 22557kcal 22783kcal 23008kcal 23234kcal 23459kcal 23685kcal 23910kcal 24136kcal 24362kcal 24587kcal 24813kcal 25038kcal 25264kcal 25489kcal 25715kcal 25941kcal 26166kcal 26392kcal 26617kcal 26843kcal 27069kcal 27294kcal 27520kcal 27745kcal 27971kcal 28196kcal 28422kcal 28648kcal 28873kcal 29099kcal 29324kcal 29550kcal 29775kcal 30001kcal 30227kcal 30452kcal 30678kcal 30903kcal 31129kcal 31354kcal 31580kcal 31806kcal 32031kcal 32257kcal 32482kcal 32708kcal 32933kcal 33159kcal 33385kcal 33610kcal 33836kcal
ダンス
ゆっくり		 7895kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9023kcal 9248kcal 9474kcal 9699kcal 9925kcal 10150kcal 10376kcal 10602kcal 10827kcal 11053kcal 11278kcal 11504kcal 11729kcal 11955kcal 12181kcal 12406kcal 12632kcal 12857kcal 13083kcal 13308kcal 13534kcal 13760kcal 13985kcal 14211kcal 14436kcal 14662kcal 14887kcal 15113kcal 15339kcal 15564kcal 15790kcal 16015kcal 16241kcal 16466kcal 16692kcal 16918kcal 17143kcal 17369kcal 17594kcal 17820kcal 18046kcal 18271kcal 18497kcal 18722kcal 18948kcal 19173kcal 19399kcal 19625kcal 19850kcal 20076kcal 20301kcal 20527kcal 20752kcal 20978kcal 21204kcal 21429kcal 21655kcal 21880kcal 22106kcal 22331kcal 22557kcal 22783kcal 23008kcal 23234kcal 23459kcal 23685kcal 23910kcal 24136kcal 24362kcal 24587kcal 24813kcal 25038kcal 25264kcal 25489kcal 25715kcal 25941kcal 26166kcal 26392kcal 26617kcal 26843kcal 27069kcal 27294kcal 27520kcal 27745kcal 27971kcal 28196kcal 28422kcal 28648kcal 28873kcal 29099kcal 29324kcal 29550kcal 29775kcal 30001kcal 30227kcal 30452kcal 30678kcal 30903kcal 31129kcal 31354kcal 31580kcal 31806kcal 32031kcal 32257kcal 32482kcal 32708kcal 32933kcal 33159kcal 33385kcal 33610kcal 33836kcal
筋トレ
スクワット		 7895kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9023kcal 9248kcal 9474kcal 9699kcal 9925kcal 10150kcal 10376kcal 10602kcal 10827kcal 11053kcal 11278kcal 11504kcal 11729kcal 11955kcal 12181kcal 12406kcal 12632kcal 12857kcal 13083kcal 13308kcal 13534kcal 13760kcal 13985kcal 14211kcal 14436kcal 14662kcal 14887kcal 15113kcal 15339kcal 15564kcal 15790kcal 16015kcal 16241kcal 16466kcal 16692kcal 16918kcal 17143kcal 17369kcal 17594kcal 17820kcal 18046kcal 18271kcal 18497kcal 18722kcal 18948kcal 19173kcal 19399kcal 19625kcal 19850kcal 20076kcal 20301kcal 20527kcal 20752kcal 20978kcal 21204kcal 21429kcal 21655kcal 21880kcal 22106kcal 22331kcal 22557kcal 22783kcal 23008kcal 23234kcal 23459kcal 23685kcal 23910kcal 24136kcal 24362kcal 24587kcal 24813kcal 25038kcal 25264kcal 25489kcal 25715kcal 25941kcal 26166kcal 26392kcal 26617kcal 26843kcal 27069kcal 27294kcal 27520kcal 27745kcal 27971kcal 28196kcal 28422kcal 28648kcal 28873kcal 29099kcal 29324kcal 29550kcal 29775kcal 30001kcal 30227kcal 30452kcal 30678kcal 30903kcal 31129kcal 31354kcal 31580kcal 31806kcal 32031kcal 32257kcal 32482kcal 32708kcal 32933kcal 33159kcal 33385kcal 33610kcal 33836kcal
部屋の片づけ全般 7579kcal 7795kcal 8012kcal 8228kcal 8445kcal 8662kcal 8878kcal 9095kcal 9311kcal 9528kcal 9744kcal 9961kcal 10177kcal 10394kcal 10611kcal 10827kcal 11044kcal 11260kcal 11477kcal 11693kcal 11910kcal 12126kcal 12343kcal 12560kcal 12776kcal 12993kcal 13209kcal 13426kcal 13642kcal 13859kcal 14075kcal 14292kcal 14508kcal 14725kcal 14942kcal 15158kcal 15375kcal 15591kcal 15808kcal 16024kcal 16241kcal 16457kcal 16674kcal 16891kcal 17107kcal 17324kcal 17540kcal 17757kcal 17973kcal 18190kcal 18406kcal 18623kcal 18840kcal 19056kcal 19273kcal 19489kcal 19706kcal 19922kcal 20139kcal 20355kcal 20572kcal 20788kcal 21005kcal 21222kcal 21438kcal 21655kcal 21871kcal 22088kcal 22304kcal 22521kcal 22737kcal 22954kcal 23171kcal 23387kcal 23604kcal 23820kcal 24037kcal 24253kcal 24470kcal 24686kcal 24903kcal 25120kcal 25336kcal 25553kcal 25769kcal 25986kcal 26202kcal 26419kcal 26635kcal 26852kcal 27069kcal 27285kcal 27502kcal 27718kcal 27935kcal 28151kcal 28368kcal 28584kcal 28801kcal 29017kcal 29234kcal 29451kcal 29667kcal 29884kcal 30100kcal 30317kcal 30533kcal 30750kcal 30966kcal 31183kcal 31400kcal 31616kcal 31833kcal 32049kcal 32266kcal 32482kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11775kcal 11978kcal 12181kcal 12384kcal 12587kcal 12790kcal 12993kcal 13196kcal 13399kcal 13602kcal 13805kcal 14008kcal 14211kcal 14414kcal 14617kcal 14820kcal 15023kcal 15226kcal 15429kcal 15632kcal 15835kcal 16038kcal 16241kcal 16444kcal 16647kcal 16850kcal 17053kcal 17256kcal 17459kcal 17662kcal 17865kcal 18068kcal 18271kcal 18474kcal 18677kcal 18880kcal 19083kcal 19286kcal 19489kcal 19692kcal 19895kcal 20098kcal 20301kcal 20504kcal 20707kcal 20910kcal 21113kcal 21316kcal 21519kcal 21722kcal 21925kcal 22128kcal 22331kcal 22534kcal 22737kcal 22940kcal 23143kcal 23347kcal 23550kcal 23753kcal 23956kcal 24159kcal 24362kcal 24565kcal 24768kcal 24971kcal 25174kcal 25377kcal 25580kcal 25783kcal 25986kcal 26189kcal 26392kcal 26595kcal 26798kcal 27001kcal 27204kcal 27407kcal 27610kcal 27813kcal 28016kcal 28219kcal 28422kcal 28625kcal 28828kcal 29031kcal 29234kcal 29437kcal 29640kcal 29843kcal 30046kcal 30249kcal 30452kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10087kcal 10281kcal 10475kcal 10669kcal 10863kcal 11057kcal 11251kcal 11445kcal 11639kcal 11833kcal 12027kcal 12221kcal 12415kcal 12609kcal 12803kcal 12997kcal 13191kcal 13385kcal 13579kcal 13773kcal 13967kcal 14161kcal 14355kcal 14549kcal 14743kcal 14937kcal 15131kcal 15325kcal 15519kcal 15713kcal 15907kcal 16101kcal 16295kcal 16489kcal 16683kcal 16877kcal 17071kcal 17265kcal 17459kcal 17653kcal 17847kcal 18041kcal 18235kcal 18429kcal 18623kcal 18817kcal 19011kcal 19205kcal 19399kcal 19593kcal 19787kcal 19981kcal 20175kcal 20369kcal 20563kcal 20757kcal 20951kcal 21145kcal 21339kcal 21533kcal 21727kcal 21921kcal 22115kcal 22309kcal 22503kcal 22697kcal 22891kcal 23085kcal 23279kcal 23473kcal 23667kcal 23861kcal 24055kcal 24249kcal 24443kcal 24637kcal 24831kcal 25025kcal 25219kcal 25413kcal 25607kcal 25801kcal 25995kcal 26189kcal 26383kcal 26577kcal 26771kcal 26965kcal 27159kcal 27353kcal 27547kcal 27741kcal 27935kcal 28129kcal 28323kcal 28517kcal 28711kcal 28905kcal 29099kcal
ヨガ
パワー		 6316kcal 6496kcal 6677kcal 6857kcal 7037kcal 7218kcal 7398kcal 7579kcal 7759kcal 7940kcal 8120kcal 8301kcal 8481kcal 8662kcal 8842kcal 9023kcal 9203kcal 9383kcal 9564kcal 9744kcal 9925kcal 10105kcal 10286kcal 10466kcal 10647kcal 10827kcal 11008kcal 11188kcal 11368kcal 11549kcal 11729kcal 11910kcal 12090kcal 12271kcal 12451kcal 12632kcal 12812kcal 12993kcal 13173kcal 13354kcal 13534kcal 13714kcal 13895kcal 14075kcal 14256kcal 14436kcal 14617kcal 14797kcal 14978kcal 15158kcal 15339kcal 15519kcal 15700kcal 15880kcal 16060kcal 16241kcal 16421kcal 16602kcal 16782kcal 16963kcal 17143kcal 17324kcal 17504kcal 17685kcal 17865kcal 18046kcal 18226kcal 18406kcal 18587kcal 18767kcal 18948kcal 19128kcal 19309kcal 19489kcal 19670kcal 19850kcal 20031kcal 20211kcal 20391kcal 20572kcal 20752kcal 20933kcal 21113kcal 21294kcal 21474kcal 21655kcal 21835kcal 22016kcal 22196kcal 22377kcal 22557kcal 22737kcal 22918kcal 23098kcal 23279kcal 23459kcal 23640kcal 23820kcal 24001kcal 24181kcal 24362kcal 24542kcal 24723kcal 24903kcal 25083kcal 25264kcal 25444kcal 25625kcal 25805kcal 25986kcal 26166kcal 26347kcal 26527kcal 26708kcal 26888kcal 27069kcal
筋トレ
腹筋運動		 6000kcal 6171kcal 6343kcal 6514kcal 6686kcal 6857kcal 7028kcal 7200kcal 7371kcal 7543kcal 7714kcal 7886kcal 8057kcal 8228kcal 8400kcal 8571kcal 8743kcal 8914kcal 9086kcal 9257kcal 9429kcal 9600kcal 9771kcal 9943kcal 10114kcal 10286kcal 10457kcal 10629kcal 10800kcal 10971kcal 11143kcal 11314kcal 11486kcal 11657kcal 11829kcal 12000kcal 12172kcal 12343kcal 12514kcal 12686kcal 12857kcal 13029kcal 13200kcal 13372kcal 13543kcal 13714kcal 13886kcal 14057kcal 14229kcal 14400kcal 14572kcal 14743kcal 14915kcal 15086kcal 15257kcal 15429kcal 15600kcal 15772kcal 15943kcal 16115kcal 16286kcal 16457kcal 16629kcal 16800kcal 16972kcal 17143kcal 17315kcal 17486kcal 17658kcal 17829kcal 18000kcal 18172kcal 18343kcal 18515kcal 18686kcal 18858kcal 19029kcal 19200kcal 19372kcal 19543kcal 19715kcal 19886kcal 20058kcal 20229kcal 20401kcal 20572kcal 20743kcal 20915kcal 21086kcal 21258kcal 21429kcal 21601kcal 21772kcal 21943kcal 22115kcal 22286kcal 22458kcal 22629kcal 22801kcal 22972kcal 23143kcal 23315kcal 23486kcal 23658kcal 23829kcal 24001kcal 24172kcal 24344kcal 24515kcal 24686kcal 24858kcal 25029kcal 25201kcal 25372kcal 25544kcal 25715kcal
筋トレ
背筋運動		 6000kcal 6171kcal 6343kcal 6514kcal 6686kcal 6857kcal 7028kcal 7200kcal 7371kcal 7543kcal 7714kcal 7886kcal 8057kcal 8228kcal 8400kcal 8571kcal 8743kcal 8914kcal 9086kcal 9257kcal 9429kcal 9600kcal 9771kcal 9943kcal 10114kcal 10286kcal 10457kcal 10629kcal 10800kcal 10971kcal 11143kcal 11314kcal 11486kcal 11657kcal 11829kcal 12000kcal 12172kcal 12343kcal 12514kcal 12686kcal 12857kcal 13029kcal 13200kcal 13372kcal 13543kcal 13714kcal 13886kcal 14057kcal 14229kcal 14400kcal 14572kcal 14743kcal 14915kcal 15086kcal 15257kcal 15429kcal 15600kcal 15772kcal 15943kcal 16115kcal 16286kcal 16457kcal 16629kcal 16800kcal 16972kcal 17143kcal 17315kcal 17486kcal 17658kcal 17829kcal 18000kcal 18172kcal 18343kcal 18515kcal 18686kcal 18858kcal 19029kcal 19200kcal 19372kcal 19543kcal 19715kcal 19886kcal 20058kcal 20229kcal 20401kcal 20572kcal 20743kcal 20915kcal 21086kcal 21258kcal 21429kcal 21601kcal 21772kcal 21943kcal 22115kcal 22286kcal 22458kcal 22629kcal 22801kcal 22972kcal 23143kcal 23315kcal 23486kcal 23658kcal 23829kcal 24001kcal 24172kcal 24344kcal 24515kcal 24686kcal 24858kcal 25029kcal 25201kcal 25372kcal 25544kcal 25715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6000kcal 6171kcal 6343kcal 6514kcal 6686kcal 6857kcal 7028kcal 7200kcal 7371kcal 7543kcal 7714kcal 7886kcal 8057kcal 8228kcal 8400kcal 8571kcal 8743kcal 8914kcal 9086kcal 9257kcal 9429kcal 9600kcal 9771kcal 9943kcal 10114kcal 10286kcal 10457kcal 10629kcal 10800kcal 10971kcal 11143kcal 11314kcal 11486kcal 11657kcal 11829kcal 12000kcal 12172kcal 12343kcal 12514kcal 12686kcal 12857kcal 13029kcal 13200kcal 13372kcal 13543kcal 13714kcal 13886kcal 14057kcal 14229kcal 14400kcal 14572kcal 14743kcal 14915kcal 15086kcal 15257kcal 15429kcal 15600kcal 15772kcal 15943kcal 16115kcal 16286kcal 16457kcal 16629kcal 16800kcal 16972kcal 17143kcal 17315kcal 17486kcal 17658kcal 17829kcal 18000kcal 18172kcal 18343kcal 18515kcal 18686kcal 18858kcal 19029kcal 19200kcal 19372kcal 19543kcal 19715kcal 19886kcal 20058kcal 20229kcal 20401kcal 20572kcal 20743kcal 20915kcal 21086kcal 21258kcal 21429kcal 21601kcal 21772kcal 21943kcal 22115kcal 22286kcal 22458kcal 22629kcal 22801kcal 22972kcal 23143kcal 23315kcal 23486kcal 23658kcal 23829kcal 24001kcal 24172kcal 24344kcal 24515kcal 24686kcal 24858kcal 25029kcal 25201kcal 25372kcal 25544kcal 25715kcal
筋トレ
懸垂		 6000kcal 6171kcal 6343kcal 6514kcal 6686kcal 6857kcal 7028kcal 7200kcal 7371kcal 7543kcal 7714kcal 7886kcal 8057kcal 8228kcal 8400kcal 8571kcal 8743kcal 8914kcal 9086kcal 9257kcal 9429kcal 9600kcal 9771kcal 9943kcal 10114kcal 10286kcal 10457kcal 10629kcal 10800kcal 10971kcal 11143kcal 11314kcal 11486kcal 11657kcal 11829kcal 12000kcal 12172kcal 12343kcal 12514kcal 12686kcal 12857kcal 13029kcal 13200kcal 13372kcal 13543kcal 13714kcal 13886kcal 14057kcal 14229kcal 14400kcal 14572kcal 14743kcal 14915kcal 15086kcal 15257kcal 15429kcal 15600kcal 15772kcal 15943kcal 16115kcal 16286kcal 16457kcal 16629kcal 16800kcal 16972kcal 17143kcal 17315kcal 17486kcal 17658kcal 17829kcal 18000kcal 18172kcal 18343kcal 18515kcal 18686kcal 18858kcal 19029kcal 19200kcal 19372kcal 19543kcal 19715kcal 19886kcal 20058kcal 20229kcal 20401kcal 20572kcal 20743kcal 20915kcal 21086kcal 21258kcal 21429kcal 21601kcal 21772kcal 21943kcal 22115kcal 22286kcal 22458kcal 22629kcal 22801kcal 22972kcal 23143kcal 23315kcal 23486kcal 23658kcal 23829kcal 24001kcal 24172kcal 24344kcal 24515kcal 24686kcal 24858kcal 25029kcal 25201kcal 25372kcal 25544kcal 25715kcal
トランポリン
ゆっくり		 5526kcal 5684kcal 5842kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6631kcal 6789kcal 6947kcal 7105kcal 7263kcal 7421kcal 7579kcal 7737kcal 7895kcal 8053kcal 8210kcal 8368kcal 8526kcal 8684kcal 8842kcal 9000kcal 9158kcal 9316kcal 9474kcal 9632kcal 9789kcal 9947kcal 10105kcal 10263kcal 10421kcal 10579kcal 10737kcal 10895kcal 11053kcal 11211kcal 11368kcal 11526kcal 11684kcal 11842kcal 12000kcal 12158kcal 12316kcal 12474kcal 12632kcal 12790kcal 12948kcal 13105kcal 13263kcal 13421kcal 13579kcal 13737kcal 13895kcal 14053kcal 14211kcal 14369kcal 14527kcal 14684kcal 14842kcal 15000kcal 15158kcal 15316kcal 15474kcal 15632kcal 15790kcal 15948kcal 16106kcal 16263kcal 16421kcal 16579kcal 16737kcal 16895kcal 17053kcal 17211kcal 17369kcal 17527kcal 17685kcal 17842kcal 18000kcal 18158kcal 18316kcal 18474kcal 18632kcal 18790kcal 18948kcal 19106kcal 19264kcal 19422kcal 19579kcal 19737kcal 19895kcal 20053kcal 20211kcal 20369kcal 20527kcal 20685kcal 20843kcal 21001kcal 21158kcal 21316kcal 21474kcal 21632kcal 21790kcal 21948kcal 22106kcal 22264kcal 22422kcal 22580kcal 22737kcal 22895kcal 23053kcal 23211kcal 23369kcal 23527kcal 23685kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5526kcal 5684kcal 5842kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6631kcal 6789kcal 6947kcal 7105kcal 7263kcal 7421kcal 7579kcal 7737kcal 7895kcal 8053kcal 8210kcal 8368kcal 8526kcal 8684kcal 8842kcal 9000kcal 9158kcal 9316kcal 9474kcal 9632kcal 9789kcal 9947kcal 10105kcal 10263kcal 10421kcal 10579kcal 10737kcal 10895kcal 11053kcal 11211kcal 11368kcal 11526kcal 11684kcal 11842kcal 12000kcal 12158kcal 12316kcal 12474kcal 12632kcal 12790kcal 12948kcal 13105kcal 13263kcal 13421kcal 13579kcal 13737kcal 13895kcal 14053kcal 14211kcal 14369kcal 14527kcal 14684kcal 14842kcal 15000kcal 15158kcal 15316kcal 15474kcal 15632kcal 15790kcal 15948kcal 16106kcal 16263kcal 16421kcal 16579kcal 16737kcal 16895kcal 17053kcal 17211kcal 17369kcal 17527kcal 17685kcal 17842kcal 18000kcal 18158kcal 18316kcal 18474kcal 18632kcal 18790kcal 18948kcal 19106kcal 19264kcal 19422kcal 19579kcal 19737kcal 19895kcal 20053kcal 20211kcal 20369kcal 20527kcal 20685kcal 20843kcal 21001kcal 21158kcal 21316kcal 21474kcal 21632kcal 21790kcal 21948kcal 22106kcal 22264kcal 22422kcal 22580kcal 22737kcal 22895kcal 23053kcal 23211kcal 23369kcal 23527kcal 23685kcal
料理全般 5526kcal 5684kcal 5842kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6631kcal 6789kcal 6947kcal 7105kcal 7263kcal 7421kcal 7579kcal 7737kcal 7895kcal 8053kcal 8210kcal 8368kcal 8526kcal 8684kcal 8842kcal 9000kcal 9158kcal 9316kcal 9474kcal 9632kcal 9789kcal 9947kcal 10105kcal 10263kcal 10421kcal 10579kcal 10737kcal 10895kcal 11053kcal 11211kcal 11368kcal 11526kcal 11684kcal 11842kcal 12000kcal 12158kcal 12316kcal 12474kcal 12632kcal 12790kcal 12948kcal 13105kcal 13263kcal 13421kcal 13579kcal 13737kcal 13895kcal 14053kcal 14211kcal 14369kcal 14527kcal 14684kcal 14842kcal 15000kcal 15158kcal 15316kcal 15474kcal 15632kcal 15790kcal 15948kcal 16106kcal 16263kcal 16421kcal 16579kcal 16737kcal 16895kcal 17053kcal 17211kcal 17369kcal 17527kcal 17685kcal 17842kcal 18000kcal 18158kcal 18316kcal 18474kcal 18632kcal 18790kcal 18948kcal 19106kcal 19264kcal 19422kcal 19579kcal 19737kcal 19895kcal 20053kcal 20211kcal 20369kcal 20527kcal 20685kcal 20843kcal 21001kcal 21158kcal 21316kcal 21474kcal 21632kcal 21790kcal 21948kcal 22106kcal 22264kcal 22422kcal 22580kcal 22737kcal 22895kcal 23053kcal 23211kcal 23369kcal 23527kcal 23685kcal
掃除機をかける 5210kcal 5359kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6252kcal 6401kcal 6550kcal 6699kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7443kcal 7592kcal 7741kcal 7890kcal 8039kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8783kcal 8932kcal 9081kcal 9230kcal 9379kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9974kcal 10123kcal 10272kcal 10421kcal 10570kcal 10719kcal 10868kcal 11017kcal 11165kcal 11314kcal 11463kcal 11612kcal 11761kcal 11910kcal 12059kcal 12208kcal 12356kcal 12505kcal 12654kcal 12803kcal 12952kcal 13101kcal 13250kcal 13399kcal 13548kcal 13696kcal 13845kcal 13994kcal 14143kcal 14292kcal 14441kcal 14590kcal 14739kcal 14887kcal 15036kcal 15185kcal 15334kcal 15483kcal 15632kcal 15781kcal 15930kcal 16078kcal 16227kcal 16376kcal 16525kcal 16674kcal 16823kcal 16972kcal 17121kcal 17270kcal 17418kcal 17567kcal 17716kcal 17865kcal 18014kcal 18163kcal 18312kcal 18461kcal 18609kcal 18758kcal 18907kcal 19056kcal 19205kcal 19354kcal 19503kcal 19652kcal 19800kcal 19949kcal 20098kcal 20247kcal 20396kcal 20545kcal 20694kcal 20843kcal 20992kcal 21140kcal 21289kcal 21438kcal 21587kcal 21736kcal 21885kcal 22034kcal 22183kcal 22331kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4737kcal 4872kcal 5007kcal 5143kcal 5278kcal 5413kcal 5549kcal 5684kcal 5819kcal 5955kcal 6090kcal 6225kcal 6361kcal 6496kcal 6631kcal 6767kcal 6902kcal 7037kcal 7173kcal 7308kcal 7443kcal 7579kcal 7714kcal 7850kcal 7985kcal 8120kcal 8256kcal 8391kcal 8526kcal 8662kcal 8797kcal 8932kcal 9068kcal 9203kcal 9338kcal 9474kcal 9609kcal 9744kcal 9880kcal 10015kcal 10150kcal 10286kcal 10421kcal 10556kcal 10692kcal 10827kcal 10962kcal 11098kcal 11233kcal 11368kcal 11504kcal 11639kcal 11775kcal 11910kcal 12045kcal 12181kcal 12316kcal 12451kcal 12587kcal 12722kcal 12857kcal 12993kcal 13128kcal 13263kcal 13399kcal 13534kcal 13669kcal 13805kcal 13940kcal 14075kcal 14211kcal 14346kcal 14481kcal 14617kcal 14752kcal 14887kcal 15023kcal 15158kcal 15293kcal 15429kcal 15564kcal 15700kcal 15835kcal 15970kcal 16106kcal 16241kcal 16376kcal 16512kcal 16647kcal 16782kcal 16918kcal 17053kcal 17188kcal 17324kcal 17459kcal 17594kcal 17730kcal 17865kcal 18000kcal 18136kcal 18271kcal 18406kcal 18542kcal 18677kcal 18812kcal 18948kcal 19083kcal 19218kcal 19354kcal 19489kcal 19625kcal 19760kcal 19895kcal 20031kcal 20166kcal 20301kcal
体をよく動かす仕事 4737kcal 4872kcal 5007kcal 5143kcal 5278kcal 5413kcal 5549kcal 5684kcal 5819kcal 5955kcal 6090kcal 6225kcal 6361kcal 6496kcal 6631kcal 6767kcal 6902kcal 7037kcal 7173kcal 7308kcal 7443kcal 7579kcal 7714kcal 7850kcal 7985kcal 8120kcal 8256kcal 8391kcal 8526kcal 8662kcal 8797kcal 8932kcal 9068kcal 9203kcal 9338kcal 9474kcal 9609kcal 9744kcal 9880kcal 10015kcal 10150kcal 10286kcal 10421kcal 10556kcal 10692kcal 10827kcal 10962kcal 11098kcal 11233kcal 11368kcal 11504kcal 11639kcal 11775kcal 11910kcal 12045kcal 12181kcal 12316kcal 12451kcal 12587kcal 12722kcal 12857kcal 12993kcal 13128kcal 13263kcal 13399kcal 13534kcal 13669kcal 13805kcal 13940kcal 14075kcal 14211kcal 14346kcal 14481kcal 14617kcal 14752kcal 14887kcal 15023kcal 15158kcal 15293kcal 15429kcal 15564kcal 15700kcal 15835kcal 15970kcal 16106kcal 16241kcal 16376kcal 16512kcal 16647kcal 16782kcal 16918kcal 17053kcal 17188kcal 17324kcal 17459kcal 17594kcal 17730kcal 17865kcal 18000kcal 18136kcal 18271kcal 18406kcal 18542kcal 18677kcal 18812kcal 18948kcal 19083kcal 19218kcal 19354kcal 19489kcal 19625kcal 19760kcal 19895kcal 20031kcal 20166kcal 20301kcal
皿洗い 4737kcal 4872kcal 5007kcal 5143kcal 5278kcal 5413kcal 5549kcal 5684kcal 5819kcal 5955kcal 6090kcal 6225kcal 6361kcal 6496kcal 6631kcal 6767kcal 6902kcal 7037kcal 7173kcal 7308kcal 7443kcal 7579kcal 7714kcal 7850kcal 7985kcal 8120kcal 8256kcal 8391kcal 8526kcal 8662kcal 8797kcal 8932kcal 9068kcal 9203kcal 9338kcal 9474kcal 9609kcal 9744kcal 9880kcal 10015kcal 10150kcal 10286kcal 10421kcal 10556kcal 10692kcal 10827kcal 10962kcal 11098kcal 11233kcal 11368kcal 11504kcal 11639kcal 11775kcal 11910kcal 12045kcal 12181kcal 12316kcal 12451kcal 12587kcal 12722kcal 12857kcal 12993kcal 13128kcal 13263kcal 13399kcal 13534kcal 13669kcal 13805kcal 13940kcal 14075kcal 14211kcal 14346kcal 14481kcal 14617kcal 14752kcal 14887kcal 15023kcal 15158kcal 15293kcal 15429kcal 15564kcal 15700kcal 15835kcal 15970kcal 16106kcal 16241kcal 16376kcal 16512kcal 16647kcal 16782kcal 16918kcal 17053kcal 17188kcal 17324kcal 17459kcal 17594kcal 17730kcal 17865kcal 18000kcal 18136kcal 18271kcal 18406kcal 18542kcal 18677kcal 18812kcal 18948kcal 19083kcal 19218kcal 19354kcal 19489kcal 19625kcal 19760kcal 19895kcal 20031kcal 20166kcal 20301kcal
ヨガ
ハタ		 4737kcal 4872kcal 5007kcal 5143kcal 5278kcal 5413kcal 5549kcal 5684kcal 5819kcal 5955kcal 6090kcal 6225kcal 6361kcal 6496kcal 6631kcal 6767kcal 6902kcal 7037kcal 7173kcal 7308kcal 7443kcal 7579kcal 7714kcal 7850kcal 7985kcal 8120kcal 8256kcal 8391kcal 8526kcal 8662kcal 8797kcal 8932kcal 9068kcal 9203kcal 9338kcal 9474kcal 9609kcal 9744kcal 9880kcal 10015kcal 10150kcal 10286kcal 10421kcal 10556kcal 10692kcal 10827kcal 10962kcal 11098kcal 11233kcal 11368kcal 11504kcal 11639kcal 11775kcal 11910kcal 12045kcal 12181kcal 12316kcal 12451kcal 12587kcal 12722kcal 12857kcal 12993kcal 13128kcal 13263kcal 13399kcal 13534kcal 13669kcal 13805kcal 13940kcal 14075kcal 14211kcal 14346kcal 14481kcal 14617kcal 14752kcal 14887kcal 15023kcal 15158kcal 15293kcal 15429kcal 15564kcal 15700kcal 15835kcal 15970kcal 16106kcal 16241kcal 16376kcal 16512kcal 16647kcal 16782kcal 16918kcal 17053kcal 17188kcal 17324kcal 17459kcal 17594kcal 17730kcal 17865kcal 18000kcal 18136kcal 18271kcal 18406kcal 18542kcal 18677kcal 18812kcal 18948kcal 19083kcal 19218kcal 19354kcal 19489kcal 19625kcal 19760kcal 19895kcal 20031kcal 20166kcal 20301kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3947kcal 4060kcal 4173kcal 4285kcal 4398kcal 4511kcal 4624kcal 4737kcal 4849kcal 4962kcal 5075kcal 5188kcal 5301kcal 5413kcal 5526kcal 5639kcal 5752kcal 5864kcal 5977kcal 6090kcal 6203kcal 6316kcal 6428kcal 6541kcal 6654kcal 6767kcal 6880kcal 6992kcal 7105kcal 7218kcal 7331kcal 7443kcal 7556kcal 7669kcal 7782kcal 7895kcal 8007kcal 8120kcal 8233kcal 8346kcal 8459kcal 8571kcal 8684kcal 8797kcal 8910kcal 9023kcal 9135kcal 9248kcal 9361kcal 9474kcal 9586kcal 9699kcal 9812kcal 9925kcal 10038kcal 10150kcal 10263kcal 10376kcal 10489kcal 10602kcal 10714kcal 10827kcal 10940kcal 11053kcal 11165kcal 11278kcal 11391kcal 11504kcal 11617kcal 11729kcal 11842kcal 11955kcal 12068kcal 12181kcal 12293kcal 12406kcal 12519kcal 12632kcal 12744kcal 12857kcal 12970kcal 13083kcal 13196kcal 13308kcal 13421kcal 13534kcal 13647kcal 13760kcal 13872kcal 13985kcal 14098kcal 14211kcal 14324kcal 14436kcal 14549kcal 14662kcal 14775kcal 14887kcal 15000kcal 15113kcal 15226kcal 15339kcal 15451kcal 15564kcal 15677kcal 15790kcal 15903kcal 16015kcal 16128kcal 16241kcal 16354kcal 16466kcal 16579kcal 16692kcal 16805kcal 16918kcal
自動車を運転 3947kcal 4060kcal 4173kcal 4285kcal 4398kcal 4511kcal 4624kcal 4737kcal 4849kcal 4962kcal 5075kcal 5188kcal 5301kcal 5413kcal 5526kcal 5639kcal 5752kcal 5864kcal 5977kcal 6090kcal 6203kcal 6316kcal 6428kcal 6541kcal 6654kcal 6767kcal 6880kcal 6992kcal 7105kcal 7218kcal 7331kcal 7443kcal 7556kcal 7669kcal 7782kcal 7895kcal 8007kcal 8120kcal 8233kcal 8346kcal 8459kcal 8571kcal 8684kcal 8797kcal 8910kcal 9023kcal 9135kcal 9248kcal 9361kcal 9474kcal 9586kcal 9699kcal 9812kcal 9925kcal 10038kcal 10150kcal 10263kcal 10376kcal 10489kcal 10602kcal 10714kcal 10827kcal 10940kcal 11053kcal 11165kcal 11278kcal 11391kcal 11504kcal 11617kcal 11729kcal 11842kcal 11955kcal 12068kcal 12181kcal 12293kcal 12406kcal 12519kcal 12632kcal 12744kcal 12857kcal 12970kcal 13083kcal 13196kcal 13308kcal 13421kcal 13534kcal 13647kcal 13760kcal 13872kcal 13985kcal 14098kcal 14211kcal 14324kcal 14436kcal 14549kcal 14662kcal 14775kcal 14887kcal 15000kcal 15113kcal 15226kcal 15339kcal 15451kcal 15564kcal 15677kcal 15790kcal 15903kcal 16015kcal 16128kcal 16241kcal 16354kcal 16466kcal 16579kcal 16692kcal 16805kcal 16918kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3158kcal 3248kcal 3338kcal 3428kcal 3518kcal 3609kcal 3699kcal 3789kcal 3879kcal 3970kcal 4060kcal 4150kcal 4240kcal 4331kcal 4421kcal 4511kcal 4601kcal 4691kcal 4782kcal 4872kcal 4962kcal 5052kcal 5143kcal 5233kcal 5323kcal 5413kcal 5504kcal 5594kcal 5684kcal 5774kcal 5864kcal 5955kcal 6045kcal 6135kcal 6225kcal 6316kcal 6406kcal 6496kcal 6586kcal 6677kcal 6767kcal 6857kcal 6947kcal 7037kcal 7128kcal 7218kcal 7308kcal 7398kcal 7489kcal 7579kcal 7669kcal 7759kcal 7850kcal 7940kcal 8030kcal 8120kcal 8210kcal 8301kcal 8391kcal 8481kcal 8571kcal 8662kcal 8752kcal 8842kcal 8932kcal 9023kcal 9113kcal 9203kcal 9293kcal 9383kcal 9474kcal 9564kcal 9654kcal 9744kcal 9835kcal 9925kcal 10015kcal 10105kcal 10195kcal 10286kcal 10376kcal 10466kcal 10556kcal 10647kcal 10737kcal 10827kcal 10917kcal 11008kcal 11098kcal 11188kcal 11278kcal 11368kcal 11459kcal 11549kcal 11639kcal 11729kcal 11820kcal 11910kcal 12000kcal 12090kcal 12181kcal 12271kcal 12361kcal 12451kcal 12541kcal 12632kcal 12722kcal 12812kcal 12902kcal 12993kcal 13083kcal 13173kcal 13263kcal 13354kcal 13444kcal 13534kcal
風呂でシャワー 3158kcal 3248kcal 3338kcal 3428kcal 3518kcal 3609kcal 3699kcal 3789kcal 3879kcal 3970kcal 4060kcal 4150kcal 4240kcal 4331kcal 4421kcal 4511kcal 4601kcal 4691kcal 4782kcal 4872kcal 4962kcal 5052kcal 5143kcal 5233kcal 5323kcal 5413kcal 5504kcal 5594kcal 5684kcal 5774kcal 5864kcal 5955kcal 6045kcal 6135kcal 6225kcal 6316kcal 6406kcal 6496kcal 6586kcal 6677kcal 6767kcal 6857kcal 6947kcal 7037kcal 7128kcal 7218kcal 7308kcal 7398kcal 7489kcal 7579kcal 7669kcal 7759kcal 7850kcal 7940kcal 8030kcal 8120kcal 8210kcal 8301kcal 8391kcal 8481kcal 8571kcal 8662kcal 8752kcal 8842kcal 8932kcal 9023kcal 9113kcal 9203kcal 9293kcal 9383kcal 9474kcal 9564kcal 9654kcal 9744kcal 9835kcal 9925kcal 10015kcal 10105kcal 10195kcal 10286kcal 10376kcal 10466kcal 10556kcal 10647kcal 10737kcal 10827kcal 10917kcal 11008kcal 11098kcal 11188kcal 11278kcal 11368kcal 11459kcal 11549kcal 11639kcal 11729kcal 11820kcal 11910kcal 12000kcal 12090kcal 12181kcal 12271kcal 12361kcal 12451kcal 12541kcal 12632kcal 12722kcal 12812kcal 12902kcal 12993kcal 13083kcal 13173kcal 13263kcal 13354kcal 13444kcal 13534kcal
トイレ 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3167kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3573kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3979kcal 4060kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4385kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4710kcal 4791kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5116kcal 5197kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5522kcal 5603kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5928kcal 6009kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6334kcal 6415kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6740kcal 6821kcal 6902kcal 6983kcal 7065kcal 7146kcal 7227kcal 7308kcal 7389kcal 7471kcal 7552kcal 7633kcal 7714kcal 7795kcal 7877kcal 7958kcal 8039kcal 8120kcal 8201kcal 8283kcal 8364kcal 8445kcal 8526kcal 8607kcal 8689kcal 8770kcal 8851kcal 8932kcal 9013kcal 9095kcal 9176kcal 9257kcal 9338kcal 9420kcal 9501kcal 9582kcal 9663kcal 9744kcal 9826kcal 9907kcal 9988kcal 10069kcal 10150kcal 10232kcal 10313kcal 10394kcal 10475kcal 10556kcal 10638kcal 10719kcal 10800kcal 10881kcal 10962kcal 11044kcal 11125kcal 11206kcal 11287kcal 11368kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11693kcal 11775kcal 11856kcal 11937kcal 12018kcal 12099kcal 12181kcal
立って仕事をする 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3167kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3573kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3979kcal 4060kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4385kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4710kcal 4791kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5116kcal 5197kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5522kcal 5603kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5928kcal 6009kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6334kcal 6415kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6740kcal 6821kcal 6902kcal 6983kcal 7065kcal 7146kcal 7227kcal 7308kcal 7389kcal 7471kcal 7552kcal 7633kcal 7714kcal 7795kcal 7877kcal 7958kcal 8039kcal 8120kcal 8201kcal 8283kcal 8364kcal 8445kcal 8526kcal 8607kcal 8689kcal 8770kcal 8851kcal 8932kcal 9013kcal 9095kcal 9176kcal 9257kcal 9338kcal 9420kcal 9501kcal 9582kcal 9663kcal 9744kcal 9826kcal 9907kcal 9988kcal 10069kcal 10150kcal 10232kcal 10313kcal 10394kcal 10475kcal 10556kcal 10638kcal 10719kcal 10800kcal 10881kcal 10962kcal 11044kcal 11125kcal 11206kcal 11287kcal 11368kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11693kcal 11775kcal 11856kcal 11937kcal 12018kcal 12099kcal 12181kcal
風呂で入浴 2368kcal 2436kcal 2503kcal 2571kcal 2639kcal 2706kcal 2774kcal 2842kcal 2909kcal 2977kcal 3045kcal 3112kcal 3180kcal 3248kcal 3315kcal 3383kcal 3451kcal 3518kcal 3586kcal 3654kcal 3721kcal 3789kcal 3857kcal 3925kcal 3992kcal 4060kcal 4128kcal 4195kcal 4263kcal 4331kcal 4398kcal 4466kcal 4534kcal 4601kcal 4669kcal 4737kcal 4804kcal 4872kcal 4940kcal 5007kcal 5075kcal 5143kcal 5210kcal 5278kcal 5346kcal 5413kcal 5481kcal 5549kcal 5616kcal 5684kcal 5752kcal 5819kcal 5887kcal 5955kcal 6022kcal 6090kcal 6158kcal 6225kcal 6293kcal 6361kcal 6428kcal 6496kcal 6564kcal 6631kcal 6699kcal 6767kcal 6834kcal 6902kcal 6970kcal 7037kcal 7105kcal 7173kcal 7240kcal 7308kcal 7376kcal 7443kcal 7511kcal 7579kcal 7646kcal 7714kcal 7782kcal 7850kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8120kcal 8188kcal 8256kcal 8323kcal 8391kcal 8459kcal 8526kcal 8594kcal 8662kcal 8729kcal 8797kcal 8865kcal 8932kcal 9000kcal 9068kcal 9135kcal 9203kcal 9271kcal 9338kcal 9406kcal 9474kcal 9541kcal 9609kcal 9677kcal 9744kcal 9812kcal 9880kcal 9947kcal 10015kcal 10083kcal 10150kcal
デスクワーク 2052kcal 2111kcal 2170kcal 2228kcal 2287kcal 2345kcal 2404kcal 2463kcal 2521kcal 2580kcal 2639kcal 2697kcal 2756kcal 2815kcal 2873kcal 2932kcal 2991kcal 3049kcal 3108kcal 3167kcal 3225kcal 3284kcal 3343kcal 3401kcal 3460kcal 3518kcal 3577kcal 3636kcal 3694kcal 3753kcal 3812kcal 3870kcal 3929kcal 3988kcal 4046kcal 4105kcal 4164kcal 4222kcal 4281kcal 4340kcal 4398kcal 4457kcal 4516kcal 4574kcal 4633kcal 4691kcal 4750kcal 4809kcal 4867kcal 4926kcal 4985kcal 5043kcal 5102kcal 5161kcal 5219kcal 5278kcal 5337kcal 5395kcal 5454kcal 5513kcal 5571kcal 5630kcal 5689kcal 5747kcal 5806kcal 5864kcal 5923kcal 5982kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6216kcal 6275kcal 6334kcal 6392kcal 6451kcal 6510kcal 6568kcal 6627kcal 6686kcal 6744kcal 6803kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7037kcal 7096kcal 7155kcal 7213kcal 7272kcal 7331kcal 7389kcal 7448kcal 7507kcal 7565kcal 7624kcal 7683kcal 7741kcal 7800kcal 7859kcal 7917kcal 7976kcal 8034kcal 8093kcal 8152kcal 8210kcal 8269kcal 8328kcal 8386kcal 8445kcal 8504kcal 8562kcal 8621kcal 8680kcal 8738kcal 8797kcal
電車バスに乗車 2052kcal 2111kcal 2170kcal 2228kcal 2287kcal 2345kcal 2404kcal 2463kcal 2521kcal 2580kcal 2639kcal 2697kcal 2756kcal 2815kcal 2873kcal 2932kcal 2991kcal 3049kcal 3108kcal 3167kcal 3225kcal 3284kcal 3343kcal 3401kcal 3460kcal 3518kcal 3577kcal 3636kcal 3694kcal 3753kcal 3812kcal 3870kcal 3929kcal 3988kcal 4046kcal 4105kcal 4164kcal 4222kcal 4281kcal 4340kcal 4398kcal 4457kcal 4516kcal 4574kcal 4633kcal 4691kcal 4750kcal 4809kcal 4867kcal 4926kcal 4985kcal 5043kcal 5102kcal 5161kcal 5219kcal 5278kcal 5337kcal 5395kcal 5454kcal 5513kcal 5571kcal 5630kcal 5689kcal 5747kcal 5806kcal 5864kcal 5923kcal 5982kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6216kcal 6275kcal 6334kcal 6392kcal 6451kcal 6510kcal 6568kcal 6627kcal 6686kcal 6744kcal 6803kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7037kcal 7096kcal 7155kcal 7213kcal 7272kcal 7331kcal 7389kcal 7448kcal 7507kcal 7565kcal 7624kcal 7683kcal 7741kcal 7800kcal 7859kcal 7917kcal 7976kcal 8034kcal 8093kcal 8152kcal 8210kcal 8269kcal 8328kcal 8386kcal 8445kcal 8504kcal 8562kcal 8621kcal 8680kcal 8738kcal 8797kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ