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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7003kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7804kcal 8004kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9005kcal 9205kcal 9405kcal 9605kcal 9805kcal 10005kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10806kcal 11006kcal 11206kcal 11406kcal 11606kcal 11806kcal 12006kcal 12206kcal 12406kcal 12607kcal 12807kcal 13007kcal 13207kcal 13407kcal 13607kcal 13807kcal 14007kcal 14207kcal 14408kcal 14608kcal 14808kcal 15008kcal 15208kcal 15408kcal 15608kcal 15808kcal 16009kcal 16209kcal 16409kcal 16609kcal 16809kcal 17009kcal 17209kcal 17409kcal 17609kcal 17810kcal 18010kcal 18210kcal 18410kcal 18610kcal 18810kcal 19010kcal 19210kcal 19410kcal 19611kcal 19811kcal 20011kcal 20211kcal 20411kcal 20611kcal 20811kcal 21011kcal 21211kcal 21412kcal 21612kcal 21812kcal 22012kcal 22212kcal 22412kcal 22612kcal 22812kcal 23012kcal 23213kcal 23413kcal 23613kcal 23813kcal 24013kcal 24213kcal 24413kcal 24613kcal 24813kcal 25014kcal 25214kcal 25414kcal 25614kcal 25814kcal 26014kcal 26214kcal 26414kcal 26614kcal 26815kcal 27015kcal 27215kcal 27415kcal 27615kcal 27815kcal 28015kcal 28215kcal 28415kcal 28616kcal 28816kcal 29016kcal 29216kcal 29416kcal 29616kcal 29816kcal 30016kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8404kcal 8644kcal 8884kcal 9125kcal 9365kcal 9605kcal 9845kcal 10085kcal 10325kcal 10565kcal 10806kcal 11046kcal 11286kcal 11526kcal 11766kcal 12006kcal 12246kcal 12487kcal 12727kcal 12967kcal 13207kcal 13447kcal 13687kcal 13927kcal 14167kcal 14408kcal 14648kcal 14888kcal 15128kcal 15368kcal 15608kcal 15848kcal 16089kcal 16329kcal 16569kcal 16809kcal 17049kcal 17289kcal 17529kcal 17769kcal 18010kcal 18250kcal 18490kcal 18730kcal 18970kcal 19210kcal 19450kcal 19691kcal 19931kcal 20171kcal 20411kcal 20651kcal 20891kcal 21131kcal 21372kcal 21612kcal 21852kcal 22092kcal 22332kcal 22572kcal 22812kcal 23052kcal 23293kcal 23533kcal 23773kcal 24013kcal 24253kcal 24493kcal 24733kcal 24974kcal 25214kcal 25454kcal 25694kcal 25934kcal 26174kcal 26414kcal 26654kcal 26895kcal 27135kcal 27375kcal 27615kcal 27855kcal 28095kcal 28335kcal 28576kcal 28816kcal 29056kcal 29296kcal 29536kcal 29776kcal 30016kcal 30257kcal 30497kcal 30737kcal 30977kcal 31217kcal 31457kcal 31697kcal 31937kcal 32178kcal 32418kcal 32658kcal 32898kcal 33138kcal 33378kcal 33618kcal 33859kcal 34099kcal 34339kcal 34579kcal 34819kcal 35059kcal 35299kcal 35539kcal 35780kcal 36020kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12046kcal 12390kcal 12735kcal 13079kcal 13423kcal 13767kcal 14111kcal 14456kcal 14800kcal 15144kcal 15488kcal 15832kcal 16177kcal 16521kcal 16865kcal 17209kcal 17553kcal 17898kcal 18242kcal 18586kcal 18930kcal 19274kcal 19619kcal 19963kcal 20307kcal 20651kcal 20995kcal 21339kcal 21684kcal 22028kcal 22372kcal 22716kcal 23060kcal 23405kcal 23749kcal 24093kcal 24437kcal 24781kcal 25126kcal 25470kcal 25814kcal 26158kcal 26502kcal 26847kcal 27191kcal 27535kcal 27879kcal 28223kcal 28568kcal 28912kcal 29256kcal 29600kcal 29944kcal 30289kcal 30633kcal 30977kcal 31321kcal 31665kcal 32009kcal 32354kcal 32698kcal 33042kcal 33386kcal 33730kcal 34075kcal 34419kcal 34763kcal 35107kcal 35451kcal 35796kcal 36140kcal 36484kcal 36828kcal 37172kcal 37517kcal 37861kcal 38205kcal 38549kcal 38893kcal 39238kcal 39582kcal 39926kcal 40270kcal 40614kcal 40959kcal 41303kcal 41647kcal 41991kcal 42335kcal 42679kcal 43024kcal 43368kcal 43712kcal 44056kcal 44400kcal 44745kcal 45089kcal 45433kcal 45777kcal 46121kcal 46466kcal 46810kcal 47154kcal 47498kcal 47842kcal 48187kcal 48531kcal 48875kcal 49219kcal 49563kcal 49908kcal 50252kcal 50596kcal 50940kcal 51284kcal 51629kcal
山登り 22412kcal 23052kcal 23693kcal 24333kcal 24974kcal 25614kcal 26254kcal 26895kcal 27535kcal 28175kcal 28816kcal 29456kcal 30096kcal 30737kcal 31377kcal 32018kcal 32658kcal 33298kcal 33939kcal 34579kcal 35219kcal 35860kcal 36500kcal 37140kcal 37781kcal 38421kcal 39061kcal 39702kcal 40342kcal 40983kcal 41623kcal 42263kcal 42904kcal 43544kcal 44184kcal 44825kcal 45465kcal 46105kcal 46746kcal 47386kcal 48027kcal 48667kcal 49307kcal 49948kcal 50588kcal 51228kcal 51869kcal 52509kcal 53149kcal 53790kcal 54430kcal 55070kcal 55711kcal 56351kcal 56992kcal 57632kcal 58272kcal 58913kcal 59553kcal 60193kcal 60834kcal 61474kcal 62114kcal 62755kcal 63395kcal 64036kcal 64676kcal 65316kcal 65957kcal 66597kcal 67237kcal 67878kcal 68518kcal 69158kcal 69799kcal 70439kcal 71079kcal 71720kcal 72360kcal 73001kcal 73641kcal 74281kcal 74922kcal 75562kcal 76202kcal 76843kcal 77483kcal 78123kcal 78764kcal 79404kcal 80045kcal 80685kcal 81325kcal 81966kcal 82606kcal 83246kcal 83887kcal 84527kcal 85167kcal 85808kcal 86448kcal 87088kcal 87729kcal 88369kcal 89010kcal 89650kcal 90290kcal 90931kcal 91571kcal 92211kcal 92852kcal 93492kcal 94132kcal 94773kcal 95413kcal 96054kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16809kcal 17289kcal 17769kcal 18250kcal 18730kcal 19210kcal 19691kcal 20171kcal 20651kcal 21131kcal 21612kcal 22092kcal 22572kcal 23052kcal 23533kcal 24013kcal 24493kcal 24974kcal 25454kcal 25934kcal 26414kcal 26895kcal 27375kcal 27855kcal 28335kcal 28816kcal 29296kcal 29776kcal 30257kcal 30737kcal 31217kcal 31697kcal 32178kcal 32658kcal 33138kcal 33618kcal 34099kcal 34579kcal 35059kcal 35539kcal 36020kcal 36500kcal 36980kcal 37461kcal 37941kcal 38421kcal 38901kcal 39382kcal 39862kcal 40342kcal 40822kcal 41303kcal 41783kcal 42263kcal 42744kcal 43224kcal 43704kcal 44184kcal 44665kcal 45145kcal 45625kcal 46105kcal 46586kcal 47066kcal 47546kcal 48027kcal 48507kcal 48987kcal 49467kcal 49948kcal 50428kcal 50908kcal 51388kcal 51869kcal 52349kcal 52829kcal 53309kcal 53790kcal 54270kcal 54750kcal 55231kcal 55711kcal 56191kcal 56671kcal 57152kcal 57632kcal 58112kcal 58592kcal 59073kcal 59553kcal 60033kcal 60514kcal 60994kcal 61474kcal 61954kcal 62435kcal 62915kcal 63395kcal 63875kcal 64356kcal 64836kcal 65316kcal 65796kcal 66277kcal 66757kcal 67237kcal 67718kcal 68198kcal 68678kcal 69158kcal 69639kcal 70119kcal 70599kcal 71079kcal 71560kcal 72040kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22412kcal 23052kcal 23693kcal 24333kcal 24974kcal 25614kcal 26254kcal 26895kcal 27535kcal 28175kcal 28816kcal 29456kcal 30096kcal 30737kcal 31377kcal 32018kcal 32658kcal 33298kcal 33939kcal 34579kcal 35219kcal 35860kcal 36500kcal 37140kcal 37781kcal 38421kcal 39061kcal 39702kcal 40342kcal 40983kcal 41623kcal 42263kcal 42904kcal 43544kcal 44184kcal 44825kcal 45465kcal 46105kcal 46746kcal 47386kcal 48027kcal 48667kcal 49307kcal 49948kcal 50588kcal 51228kcal 51869kcal 52509kcal 53149kcal 53790kcal 54430kcal 55070kcal 55711kcal 56351kcal 56992kcal 57632kcal 58272kcal 58913kcal 59553kcal 60193kcal 60834kcal 61474kcal 62114kcal 62755kcal 63395kcal 64036kcal 64676kcal 65316kcal 65957kcal 66597kcal 67237kcal 67878kcal 68518kcal 69158kcal 69799kcal 70439kcal 71079kcal 71720kcal 72360kcal 73001kcal 73641kcal 74281kcal 74922kcal 75562kcal 76202kcal 76843kcal 77483kcal 78123kcal 78764kcal 79404kcal 80045kcal 80685kcal 81325kcal 81966kcal 82606kcal 83246kcal 83887kcal 84527kcal 85167kcal 85808kcal 86448kcal 87088kcal 87729kcal 88369kcal 89010kcal 89650kcal 90290kcal 90931kcal 91571kcal 92211kcal 92852kcal 93492kcal 94132kcal 94773kcal 95413kcal 96054kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28015kcal 28816kcal 29616kcal 30417kcal 31217kcal 32018kcal 32818kcal 33618kcal 34419kcal 35219kcal 36020kcal 36820kcal 37621kcal 38421kcal 39222kcal 40022kcal 40822kcal 41623kcal 42423kcal 43224kcal 44024kcal 44825kcal 45625kcal 46426kcal 47226kcal 48027kcal 48827kcal 49627kcal 50428kcal 51228kcal 52029kcal 52829kcal 53630kcal 54430kcal 55231kcal 56031kcal 56831kcal 57632kcal 58432kcal 59233kcal 60033kcal 60834kcal 61634kcal 62435kcal 63235kcal 64036kcal 64836kcal 65636kcal 66437kcal 67237kcal 68038kcal 68838kcal 69639kcal 70439kcal 71240kcal 72040kcal 72840kcal 73641kcal 74441kcal 75242kcal 76042kcal 76843kcal 77643kcal 78444kcal 79244kcal 80045kcal 80845kcal 81645kcal 82446kcal 83246kcal 84047kcal 84847kcal 85648kcal 86448kcal 87249kcal 88049kcal 88849kcal 89650kcal 90450kcal 91251kcal 92051kcal 92852kcal 93652kcal 94453kcal 95253kcal 96054kcal 96854kcal 97654kcal 98455kcal 99255kcal 100056kcal 100856kcal 101657kcal 102457kcal 103258kcal 104058kcal 104858kcal 105659kcal 106459kcal 107260kcal 108060kcal 108861kcal 109661kcal 110462kcal 111262kcal 112063kcal 112863kcal 113663kcal 114464kcal 115264kcal 116065kcal 116865kcal 117666kcal 118466kcal 119267kcal 120067kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24653kcal 25358kcal 26062kcal 26767kcal 27471kcal 28175kcal 28880kcal 29584kcal 30289kcal 30993kcal 31697kcal 32402kcal 33106kcal 33811kcal 34515kcal 35219kcal 35924kcal 36628kcal 37332kcal 38037kcal 38741kcal 39446kcal 40150kcal 40854kcal 41559kcal 42263kcal 42968kcal 43672kcal 44376kcal 45081kcal 45785kcal 46490kcal 47194kcal 47898kcal 48603kcal 49307kcal 50012kcal 50716kcal 51420kcal 52125kcal 52829kcal 53534kcal 54238kcal 54942kcal 55647kcal 56351kcal 57056kcal 57760kcal 58464kcal 59169kcal 59873kcal 60578kcal 61282kcal 61986kcal 62691kcal 63395kcal 64100kcal 64804kcal 65508kcal 66213kcal 66917kcal 67622kcal 68326kcal 69030kcal 69735kcal 70439kcal 71143kcal 71848kcal 72552kcal 73257kcal 73961kcal 74665kcal 75370kcal 76074kcal 76779kcal 77483kcal 78187kcal 78892kcal 79596kcal 80301kcal 81005kcal 81709kcal 82414kcal 83118kcal 83823kcal 84527kcal 85231kcal 85936kcal 86640kcal 87345kcal 88049kcal 88753kcal 89458kcal 90162kcal 90867kcal 91571kcal 92275kcal 92980kcal 93684kcal 94389kcal 95093kcal 95797kcal 96502kcal 97206kcal 97911kcal 98615kcal 99319kcal 100024kcal 100728kcal 101433kcal 102137kcal 102841kcal 103546kcal 104250kcal 104955kcal 105659kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33058kcal 34003kcal 34947kcal 35892kcal 36836kcal 37781kcal 38725kcal 39670kcal 40614kcal 41559kcal 42503kcal 43448kcal 44392kcal 45337kcal 46282kcal 47226kcal 48171kcal 49115kcal 50060kcal 51004kcal 51949kcal 52893kcal 53838kcal 54782kcal 55727kcal 56671kcal 57616kcal 58560kcal 59505kcal 60449kcal 61394kcal 62339kcal 63283kcal 64228kcal 65172kcal 66117kcal 67061kcal 68006kcal 68950kcal 69895kcal 70839kcal 71784kcal 72728kcal 73673kcal 74617kcal 75562kcal 76507kcal 77451kcal 78396kcal 79340kcal 80285kcal 81229kcal 82174kcal 83118kcal 84063kcal 85007kcal 85952kcal 86896kcal 87841kcal 88785kcal 89730kcal 90674kcal 91619kcal 92564kcal 93508kcal 94453kcal 95397kcal 96342kcal 97286kcal 98231kcal 99175kcal 100120kcal 101064kcal 102009kcal 102953kcal 103898kcal 104842kcal 105787kcal 106732kcal 107676kcal 108621kcal 109565kcal 110510kcal 111454kcal 112399kcal 113343kcal 114288kcal 115232kcal 116177kcal 117121kcal 118066kcal 119010kcal 119955kcal 120899kcal 121844kcal 122789kcal 123733kcal 124678kcal 125622kcal 126567kcal 127511kcal 128456kcal 129400kcal 130345kcal 131289kcal 132234kcal 133178kcal 134123kcal 135067kcal 136012kcal 136956kcal 137901kcal 138846kcal 139790kcal 140735kcal 141679kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34459kcal 35443kcal 36428kcal 37413kcal 38397kcal 39382kcal 40366kcal 41351kcal 42335kcal 43320kcal 44304kcal 45289kcal 46274kcal 47258kcal 48243kcal 49227kcal 50212kcal 51196kcal 52181kcal 53165kcal 54150kcal 55134kcal 56119kcal 57104kcal 58088kcal 59073kcal 60057kcal 61042kcal 62026kcal 63011kcal 63995kcal 64980kcal 65965kcal 66949kcal 67934kcal 68918kcal 69903kcal 70887kcal 71872kcal 72856kcal 73841kcal 74826kcal 75810kcal 76795kcal 77779kcal 78764kcal 79748kcal 80733kcal 81717kcal 82702kcal 83687kcal 84671kcal 85656kcal 86640kcal 87625kcal 88609kcal 89594kcal 90578kcal 91563kcal 92548kcal 93532kcal 94517kcal 95501kcal 96486kcal 97470kcal 98455kcal 99439kcal 100424kcal 101409kcal 102393kcal 103378kcal 104362kcal 105347kcal 106331kcal 107316kcal 108300kcal 109285kcal 110269kcal 111254kcal 112239kcal 113223kcal 114208kcal 115192kcal 116177kcal 117161kcal 118146kcal 119130kcal 120115kcal 121100kcal 122084kcal 123069kcal 124053kcal 125038kcal 126022kcal 127007kcal 127991kcal 128976kcal 129961kcal 130945kcal 131930kcal 132914kcal 133899kcal 134883kcal 135868kcal 136852kcal 137837kcal 138822kcal 139806kcal 140791kcal 141775kcal 142760kcal 143744kcal 144729kcal 145713kcal 146698kcal 147683kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14848kcal 15272kcal 15696kcal 16121kcal 16545kcal 16969kcal 17393kcal 17818kcal 18242kcal 18666kcal 19090kcal 19514kcal 19939kcal 20363kcal 20787kcal 21211kcal 21636kcal 22060kcal 22484kcal 22908kcal 23333kcal 23757kcal 24181kcal 24605kcal 25030kcal 25454kcal 25878kcal 26302kcal 26727kcal 27151kcal 27575kcal 27999kcal 28423kcal 28848kcal 29272kcal 29696kcal 30120kcal 30545kcal 30969kcal 31393kcal 31817kcal 32242kcal 32666kcal 33090kcal 33514kcal 33939kcal 34363kcal 34787kcal 35211kcal 35636kcal 36060kcal 36484kcal 36908kcal 37332kcal 37757kcal 38181kcal 38605kcal 39029kcal 39454kcal 39878kcal 40302kcal 40726kcal 41151kcal 41575kcal 41999kcal 42423kcal 42848kcal 43272kcal 43696kcal 44120kcal 44545kcal 44969kcal 45393kcal 45817kcal 46241kcal 46666kcal 47090kcal 47514kcal 47938kcal 48363kcal 48787kcal 49211kcal 49635kcal 50060kcal 50484kcal 50908kcal 51332kcal 51757kcal 52181kcal 52605kcal 53029kcal 53454kcal 53878kcal 54302kcal 54726kcal 55151kcal 55575kcal 55999kcal 56423kcal 56847kcal 57272kcal 57696kcal 58120kcal 58544kcal 58969kcal 59393kcal 59817kcal 60241kcal 60666kcal 61090kcal 61514kcal 61938kcal 62363kcal 62787kcal 63211kcal 63635kcal
水泳
(普通:全般)		 23253kcal 23917kcal 24581kcal 25246kcal 25910kcal 26574kcal 27239kcal 27903kcal 28568kcal 29232kcal 29896kcal 30561kcal 31225kcal 31889kcal 32554kcal 33218kcal 33883kcal 34547kcal 35211kcal 35876kcal 36540kcal 37204kcal 37869kcal 38533kcal 39198kcal 39862kcal 40526kcal 41191kcal 41855kcal 42519kcal 43184kcal 43848kcal 44513kcal 45177kcal 45841kcal 46506kcal 47170kcal 47834kcal 48499kcal 49163kcal 49828kcal 50492kcal 51156kcal 51821kcal 52485kcal 53149kcal 53814kcal 54478kcal 55143kcal 55807kcal 56471kcal 57136kcal 57800kcal 58464kcal 59129kcal 59793kcal 60457kcal 61122kcal 61786kcal 62451kcal 63115kcal 63779kcal 64444kcal 65108kcal 65772kcal 66437kcal 67101kcal 67766kcal 68430kcal 69094kcal 69759kcal 70423kcal 71087kcal 71752kcal 72416kcal 73081kcal 73745kcal 74409kcal 75074kcal 75738kcal 76402kcal 77067kcal 77731kcal 78396kcal 79060kcal 79724kcal 80389kcal 81053kcal 81717kcal 82382kcal 83046kcal 83711kcal 84375kcal 85039kcal 85704kcal 86368kcal 87032kcal 87697kcal 88361kcal 89026kcal 89690kcal 90354kcal 91019kcal 91683kcal 92347kcal 93012kcal 93676kcal 94341kcal 95005kcal 95669kcal 96334kcal 96998kcal 97662kcal 98327kcal 98991kcal 99656kcal
水泳
(速め:全般)		 28015kcal 28816kcal 29616kcal 30417kcal 31217kcal 32018kcal 32818kcal 33618kcal 34419kcal 35219kcal 36020kcal 36820kcal 37621kcal 38421kcal 39222kcal 40022kcal 40822kcal 41623kcal 42423kcal 43224kcal 44024kcal 44825kcal 45625kcal 46426kcal 47226kcal 48027kcal 48827kcal 49627kcal 50428kcal 51228kcal 52029kcal 52829kcal 53630kcal 54430kcal 55231kcal 56031kcal 56831kcal 57632kcal 58432kcal 59233kcal 60033kcal 60834kcal 61634kcal 62435kcal 63235kcal 64036kcal 64836kcal 65636kcal 66437kcal 67237kcal 68038kcal 68838kcal 69639kcal 70439kcal 71240kcal 72040kcal 72840kcal 73641kcal 74441kcal 75242kcal 76042kcal 76843kcal 77643kcal 78444kcal 79244kcal 80045kcal 80845kcal 81645kcal 82446kcal 83246kcal 84047kcal 84847kcal 85648kcal 86448kcal 87249kcal 88049kcal 88849kcal 89650kcal 90450kcal 91251kcal 92051kcal 92852kcal 93652kcal 94453kcal 95253kcal 96054kcal 96854kcal 97654kcal 98455kcal 99255kcal 100056kcal 100856kcal 101657kcal 102457kcal 103258kcal 104058kcal 104858kcal 105659kcal 106459kcal 107260kcal 108060kcal 108861kcal 109661kcal 110462kcal 111262kcal 112063kcal 112863kcal 113663kcal 114464kcal 115264kcal 116065kcal 116865kcal 117666kcal 118466kcal 119267kcal 120067kcal
水泳
(バタフライ)		 38661kcal 39766kcal 40870kcal 41975kcal 43080kcal 44184kcal 45289kcal 46394kcal 47498kcal 48603kcal 49707kcal 50812kcal 51917kcal 53021kcal 54126kcal 55231kcal 56335kcal 57440kcal 58544kcal 59649kcal 60754kcal 61858kcal 62963kcal 64068kcal 65172kcal 66277kcal 67381kcal 68486kcal 69591kcal 70695kcal 71800kcal 72904kcal 74009kcal 75114kcal 76218kcal 77323kcal 78428kcal 79532kcal 80637kcal 81741kcal 82846kcal 83951kcal 85055kcal 86160kcal 87265kcal 88369kcal 89474kcal 90578kcal 91683kcal 92788kcal 93892kcal 94997kcal 96102kcal 97206kcal 98311kcal 99415kcal 100520kcal 101625kcal 102729kcal 103834kcal 104938kcal 106043kcal 107148kcal 108252kcal 109357kcal 110462kcal 111566kcal 112671kcal 113775kcal 114880kcal 115985kcal 117089kcal 118194kcal 119299kcal 120403kcal 121508kcal 122612kcal 123717kcal 124822kcal 125926kcal 127031kcal 128136kcal 129240kcal 130345kcal 131449kcal 132554kcal 133659kcal 134763kcal 135868kcal 136973kcal 138077kcal 139182kcal 140286kcal 141391kcal 142496kcal 143600kcal 144705kcal 145809kcal 146914kcal 148019kcal 149123kcal 150228kcal 151333kcal 152437kcal 153542kcal 154646kcal 155751kcal 156856kcal 157960kcal 159065kcal 160170kcal 161274kcal 162379kcal 163483kcal 164588kcal 165693kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16809kcal 17289kcal 17769kcal 18250kcal 18730kcal 19210kcal 19691kcal 20171kcal 20651kcal 21131kcal 21612kcal 22092kcal 22572kcal 23052kcal 23533kcal 24013kcal 24493kcal 24974kcal 25454kcal 25934kcal 26414kcal 26895kcal 27375kcal 27855kcal 28335kcal 28816kcal 29296kcal 29776kcal 30257kcal 30737kcal 31217kcal 31697kcal 32178kcal 32658kcal 33138kcal 33618kcal 34099kcal 34579kcal 35059kcal 35539kcal 36020kcal 36500kcal 36980kcal 37461kcal 37941kcal 38421kcal 38901kcal 39382kcal 39862kcal 40342kcal 40822kcal 41303kcal 41783kcal 42263kcal 42744kcal 43224kcal 43704kcal 44184kcal 44665kcal 45145kcal 45625kcal 46105kcal 46586kcal 47066kcal 47546kcal 48027kcal 48507kcal 48987kcal 49467kcal 49948kcal 50428kcal 50908kcal 51388kcal 51869kcal 52349kcal 52829kcal 53309kcal 53790kcal 54270kcal 54750kcal 55231kcal 55711kcal 56191kcal 56671kcal 57152kcal 57632kcal 58112kcal 58592kcal 59073kcal 59553kcal 60033kcal 60514kcal 60994kcal 61474kcal 61954kcal 62435kcal 62915kcal 63395kcal 63875kcal 64356kcal 64836kcal 65316kcal 65796kcal 66277kcal 66757kcal 67237kcal 67718kcal 68198kcal 68678kcal 69158kcal 69639kcal 70119kcal 70599kcal 71079kcal 71560kcal 72040kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22412kcal 23052kcal 23693kcal 24333kcal 24974kcal 25614kcal 26254kcal 26895kcal 27535kcal 28175kcal 28816kcal 29456kcal 30096kcal 30737kcal 31377kcal 32018kcal 32658kcal 33298kcal 33939kcal 34579kcal 35219kcal 35860kcal 36500kcal 37140kcal 37781kcal 38421kcal 39061kcal 39702kcal 40342kcal 40983kcal 41623kcal 42263kcal 42904kcal 43544kcal 44184kcal 44825kcal 45465kcal 46105kcal 46746kcal 47386kcal 48027kcal 48667kcal 49307kcal 49948kcal 50588kcal 51228kcal 51869kcal 52509kcal 53149kcal 53790kcal 54430kcal 55070kcal 55711kcal 56351kcal 56992kcal 57632kcal 58272kcal 58913kcal 59553kcal 60193kcal 60834kcal 61474kcal 62114kcal 62755kcal 63395kcal 64036kcal 64676kcal 65316kcal 65957kcal 66597kcal 67237kcal 67878kcal 68518kcal 69158kcal 69799kcal 70439kcal 71079kcal 71720kcal 72360kcal 73001kcal 73641kcal 74281kcal 74922kcal 75562kcal 76202kcal 76843kcal 77483kcal 78123kcal 78764kcal 79404kcal 80045kcal 80685kcal 81325kcal 81966kcal 82606kcal 83246kcal 83887kcal 84527kcal 85167kcal 85808kcal 86448kcal 87088kcal 87729kcal 88369kcal 89010kcal 89650kcal 90290kcal 90931kcal 91571kcal 92211kcal 92852kcal 93492kcal 94132kcal 94773kcal 95413kcal 96054kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28015kcal 28816kcal 29616kcal 30417kcal 31217kcal 32018kcal 32818kcal 33618kcal 34419kcal 35219kcal 36020kcal 36820kcal 37621kcal 38421kcal 39222kcal 40022kcal 40822kcal 41623kcal 42423kcal 43224kcal 44024kcal 44825kcal 45625kcal 46426kcal 47226kcal 48027kcal 48827kcal 49627kcal 50428kcal 51228kcal 52029kcal 52829kcal 53630kcal 54430kcal 55231kcal 56031kcal 56831kcal 57632kcal 58432kcal 59233kcal 60033kcal 60834kcal 61634kcal 62435kcal 63235kcal 64036kcal 64836kcal 65636kcal 66437kcal 67237kcal 68038kcal 68838kcal 69639kcal 70439kcal 71240kcal 72040kcal 72840kcal 73641kcal 74441kcal 75242kcal 76042kcal 76843kcal 77643kcal 78444kcal 79244kcal 80045kcal 80845kcal 81645kcal 82446kcal 83246kcal 84047kcal 84847kcal 85648kcal 86448kcal 87249kcal 88049kcal 88849kcal 89650kcal 90450kcal 91251kcal 92051kcal 92852kcal 93652kcal 94453kcal 95253kcal 96054kcal 96854kcal 97654kcal 98455kcal 99255kcal 100056kcal 100856kcal 101657kcal 102457kcal 103258kcal 104058kcal 104858kcal 105659kcal 106459kcal 107260kcal 108060kcal 108861kcal 109661kcal 110462kcal 111262kcal 112063kcal 112863kcal 113663kcal 114464kcal 115264kcal 116065kcal 116865kcal 117666kcal 118466kcal 119267kcal 120067kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10645kcal 10950kcal 11254kcal 11558kcal 11862kcal 12166kcal 12471kcal 12775kcal 13079kcal 13383kcal 13687kcal 13991kcal 14296kcal 14600kcal 14904kcal 15208kcal 15512kcal 15816kcal 16121kcal 16425kcal 16729kcal 17033kcal 17337kcal 17641kcal 17946kcal 18250kcal 18554kcal 18858kcal 19162kcal 19466kcal 19771kcal 20075kcal 20379kcal 20683kcal 20987kcal 21291kcal 21596kcal 21900kcal 22204kcal 22508kcal 22812kcal 23116kcal 23421kcal 23725kcal 24029kcal 24333kcal 24637kcal 24942kcal 25246kcal 25550kcal 25854kcal 26158kcal 26462kcal 26767kcal 27071kcal 27375kcal 27679kcal 27983kcal 28287kcal 28592kcal 28896kcal 29200kcal 29504kcal 29808kcal 30112kcal 30417kcal 30721kcal 31025kcal 31329kcal 31633kcal 31937kcal 32242kcal 32546kcal 32850kcal 33154kcal 33458kcal 33762kcal 34067kcal 34371kcal 34675kcal 34979kcal 35283kcal 35588kcal 35892kcal 36196kcal 36500kcal 36804kcal 37108kcal 37413kcal 37717kcal 38021kcal 38325kcal 38629kcal 38933kcal 39238kcal 39542kcal 39846kcal 40150kcal 40454kcal 40758kcal 41063kcal 41367kcal 41671kcal 41975kcal 42279kcal 42583kcal 42888kcal 43192kcal 43496kcal 43800kcal 44104kcal 44408kcal 44713kcal 45017kcal 45321kcal 45625kcal
筋トレ
背筋運動		 10645kcal 10950kcal 11254kcal 11558kcal 11862kcal 12166kcal 12471kcal 12775kcal 13079kcal 13383kcal 13687kcal 13991kcal 14296kcal 14600kcal 14904kcal 15208kcal 15512kcal 15816kcal 16121kcal 16425kcal 16729kcal 17033kcal 17337kcal 17641kcal 17946kcal 18250kcal 18554kcal 18858kcal 19162kcal 19466kcal 19771kcal 20075kcal 20379kcal 20683kcal 20987kcal 21291kcal 21596kcal 21900kcal 22204kcal 22508kcal 22812kcal 23116kcal 23421kcal 23725kcal 24029kcal 24333kcal 24637kcal 24942kcal 25246kcal 25550kcal 25854kcal 26158kcal 26462kcal 26767kcal 27071kcal 27375kcal 27679kcal 27983kcal 28287kcal 28592kcal 28896kcal 29200kcal 29504kcal 29808kcal 30112kcal 30417kcal 30721kcal 31025kcal 31329kcal 31633kcal 31937kcal 32242kcal 32546kcal 32850kcal 33154kcal 33458kcal 33762kcal 34067kcal 34371kcal 34675kcal 34979kcal 35283kcal 35588kcal 35892kcal 36196kcal 36500kcal 36804kcal 37108kcal 37413kcal 37717kcal 38021kcal 38325kcal 38629kcal 38933kcal 39238kcal 39542kcal 39846kcal 40150kcal 40454kcal 40758kcal 41063kcal 41367kcal 41671kcal 41975kcal 42279kcal 42583kcal 42888kcal 43192kcal 43496kcal 43800kcal 44104kcal 44408kcal 44713kcal 45017kcal 45321kcal 45625kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10645kcal 10950kcal 11254kcal 11558kcal 11862kcal 12166kcal 12471kcal 12775kcal 13079kcal 13383kcal 13687kcal 13991kcal 14296kcal 14600kcal 14904kcal 15208kcal 15512kcal 15816kcal 16121kcal 16425kcal 16729kcal 17033kcal 17337kcal 17641kcal 17946kcal 18250kcal 18554kcal 18858kcal 19162kcal 19466kcal 19771kcal 20075kcal 20379kcal 20683kcal 20987kcal 21291kcal 21596kcal 21900kcal 22204kcal 22508kcal 22812kcal 23116kcal 23421kcal 23725kcal 24029kcal 24333kcal 24637kcal 24942kcal 25246kcal 25550kcal 25854kcal 26158kcal 26462kcal 26767kcal 27071kcal 27375kcal 27679kcal 27983kcal 28287kcal 28592kcal 28896kcal 29200kcal 29504kcal 29808kcal 30112kcal 30417kcal 30721kcal 31025kcal 31329kcal 31633kcal 31937kcal 32242kcal 32546kcal 32850kcal 33154kcal 33458kcal 33762kcal 34067kcal 34371kcal 34675kcal 34979kcal 35283kcal 35588kcal 35892kcal 36196kcal 36500kcal 36804kcal 37108kcal 37413kcal 37717kcal 38021kcal 38325kcal 38629kcal 38933kcal 39238kcal 39542kcal 39846kcal 40150kcal 40454kcal 40758kcal 41063kcal 41367kcal 41671kcal 41975kcal 42279kcal 42583kcal 42888kcal 43192kcal 43496kcal 43800kcal 44104kcal 44408kcal 44713kcal 45017kcal 45321kcal 45625kcal
筋トレ
懸垂		 10645kcal 10950kcal 11254kcal 11558kcal 11862kcal 12166kcal 12471kcal 12775kcal 13079kcal 13383kcal 13687kcal 13991kcal 14296kcal 14600kcal 14904kcal 15208kcal 15512kcal 15816kcal 16121kcal 16425kcal 16729kcal 17033kcal 17337kcal 17641kcal 17946kcal 18250kcal 18554kcal 18858kcal 19162kcal 19466kcal 19771kcal 20075kcal 20379kcal 20683kcal 20987kcal 21291kcal 21596kcal 21900kcal 22204kcal 22508kcal 22812kcal 23116kcal 23421kcal 23725kcal 24029kcal 24333kcal 24637kcal 24942kcal 25246kcal 25550kcal 25854kcal 26158kcal 26462kcal 26767kcal 27071kcal 27375kcal 27679kcal 27983kcal 28287kcal 28592kcal 28896kcal 29200kcal 29504kcal 29808kcal 30112kcal 30417kcal 30721kcal 31025kcal 31329kcal 31633kcal 31937kcal 32242kcal 32546kcal 32850kcal 33154kcal 33458kcal 33762kcal 34067kcal 34371kcal 34675kcal 34979kcal 35283kcal 35588kcal 35892kcal 36196kcal 36500kcal 36804kcal 37108kcal 37413kcal 37717kcal 38021kcal 38325kcal 38629kcal 38933kcal 39238kcal 39542kcal 39846kcal 40150kcal 40454kcal 40758kcal 41063kcal 41367kcal 41671kcal 41975kcal 42279kcal 42583kcal 42888kcal 43192kcal 43496kcal 43800kcal 44104kcal 44408kcal 44713kcal 45017kcal 45321kcal 45625kcal
筋トレ
スクワット		 14007kcal 14408kcal 14808kcal 15208kcal 15608kcal 16009kcal 16409kcal 16809kcal 17209kcal 17609kcal 18010kcal 18410kcal 18810kcal 19210kcal 19611kcal 20011kcal 20411kcal 20811kcal 21211kcal 21612kcal 22012kcal 22412kcal 22812kcal 23213kcal 23613kcal 24013kcal 24413kcal 24813kcal 25214kcal 25614kcal 26014kcal 26414kcal 26815kcal 27215kcal 27615kcal 28015kcal 28415kcal 28816kcal 29216kcal 29616kcal 30016kcal 30417kcal 30817kcal 31217kcal 31617kcal 32018kcal 32418kcal 32818kcal 33218kcal 33618kcal 34019kcal 34419kcal 34819kcal 35219kcal 35620kcal 36020kcal 36420kcal 36820kcal 37220kcal 37621kcal 38021kcal 38421kcal 38821kcal 39222kcal 39622kcal 40022kcal 40422kcal 40822kcal 41223kcal 41623kcal 42023kcal 42423kcal 42824kcal 43224kcal 43624kcal 44024kcal 44424kcal 44825kcal 45225kcal 45625kcal 46025kcal 46426kcal 46826kcal 47226kcal 47626kcal 48027kcal 48427kcal 48827kcal 49227kcal 49627kcal 50028kcal 50428kcal 50828kcal 51228kcal 51629kcal 52029kcal 52429kcal 52829kcal 53229kcal 53630kcal 54030kcal 54430kcal 54830kcal 55231kcal 55631kcal 56031kcal 56431kcal 56831kcal 57232kcal 57632kcal 58032kcal 58432kcal 58833kcal 59233kcal 59633kcal 60033kcal
ヨガ
ハタ		 8404kcal 8644kcal 8884kcal 9125kcal 9365kcal 9605kcal 9845kcal 10085kcal 10325kcal 10565kcal 10806kcal 11046kcal 11286kcal 11526kcal 11766kcal 12006kcal 12246kcal 12487kcal 12727kcal 12967kcal 13207kcal 13447kcal 13687kcal 13927kcal 14167kcal 14408kcal 14648kcal 14888kcal 15128kcal 15368kcal 15608kcal 15848kcal 16089kcal 16329kcal 16569kcal 16809kcal 17049kcal 17289kcal 17529kcal 17769kcal 18010kcal 18250kcal 18490kcal 18730kcal 18970kcal 19210kcal 19450kcal 19691kcal 19931kcal 20171kcal 20411kcal 20651kcal 20891kcal 21131kcal 21372kcal 21612kcal 21852kcal 22092kcal 22332kcal 22572kcal 22812kcal 23052kcal 23293kcal 23533kcal 23773kcal 24013kcal 24253kcal 24493kcal 24733kcal 24974kcal 25214kcal 25454kcal 25694kcal 25934kcal 26174kcal 26414kcal 26654kcal 26895kcal 27135kcal 27375kcal 27615kcal 27855kcal 28095kcal 28335kcal 28576kcal 28816kcal 29056kcal 29296kcal 29536kcal 29776kcal 30016kcal 30257kcal 30497kcal 30737kcal 30977kcal 31217kcal 31457kcal 31697kcal 31937kcal 32178kcal 32418kcal 32658kcal 32898kcal 33138kcal 33378kcal 33618kcal 33859kcal 34099kcal 34339kcal 34579kcal 34819kcal 35059kcal 35299kcal 35539kcal 35780kcal 36020kcal
ヨガ
パワー		 11206kcal 11526kcal 11846kcal 12166kcal 12487kcal 12807kcal 13127kcal 13447kcal 13767kcal 14087kcal 14408kcal 14728kcal 15048kcal 15368kcal 15688kcal 16009kcal 16329kcal 16649kcal 16969kcal 17289kcal 17609kcal 17930kcal 18250kcal 18570kcal 18890kcal 19210kcal 19530kcal 19851kcal 20171kcal 20491kcal 20811kcal 21131kcal 21452kcal 21772kcal 22092kcal 22412kcal 22732kcal 23052kcal 23373kcal 23693kcal 24013kcal 24333kcal 24653kcal 24974kcal 25294kcal 25614kcal 25934kcal 26254kcal 26574kcal 26895kcal 27215kcal 27535kcal 27855kcal 28175kcal 28496kcal 28816kcal 29136kcal 29456kcal 29776kcal 30096kcal 30417kcal 30737kcal 31057kcal 31377kcal 31697kcal 32018kcal 32338kcal 32658kcal 32978kcal 33298kcal 33618kcal 33939kcal 34259kcal 34579kcal 34899kcal 35219kcal 35539kcal 35860kcal 36180kcal 36500kcal 36820kcal 37140kcal 37461kcal 37781kcal 38101kcal 38421kcal 38741kcal 39061kcal 39382kcal 39702kcal 40022kcal 40342kcal 40662kcal 40983kcal 41303kcal 41623kcal 41943kcal 42263kcal 42583kcal 42904kcal 43224kcal 43544kcal 43864kcal 44184kcal 44505kcal 44825kcal 45145kcal 45465kcal 45785kcal 46105kcal 46426kcal 46746kcal 47066kcal 47386kcal 47706kcal 48027kcal
ダンス
ゆっくり		 14007kcal 14408kcal 14808kcal 15208kcal 15608kcal 16009kcal 16409kcal 16809kcal 17209kcal 17609kcal 18010kcal 18410kcal 18810kcal 19210kcal 19611kcal 20011kcal 20411kcal 20811kcal 21211kcal 21612kcal 22012kcal 22412kcal 22812kcal 23213kcal 23613kcal 24013kcal 24413kcal 24813kcal 25214kcal 25614kcal 26014kcal 26414kcal 26815kcal 27215kcal 27615kcal 28015kcal 28415kcal 28816kcal 29216kcal 29616kcal 30016kcal 30417kcal 30817kcal 31217kcal 31617kcal 32018kcal 32418kcal 32818kcal 33218kcal 33618kcal 34019kcal 34419kcal 34819kcal 35219kcal 35620kcal 36020kcal 36420kcal 36820kcal 37220kcal 37621kcal 38021kcal 38421kcal 38821kcal 39222kcal 39622kcal 40022kcal 40422kcal 40822kcal 41223kcal 41623kcal 42023kcal 42423kcal 42824kcal 43224kcal 43624kcal 44024kcal 44424kcal 44825kcal 45225kcal 45625kcal 46025kcal 46426kcal 46826kcal 47226kcal 47626kcal 48027kcal 48427kcal 48827kcal 49227kcal 49627kcal 50028kcal 50428kcal 50828kcal 51228kcal 51629kcal 52029kcal 52429kcal 52829kcal 53229kcal 53630kcal 54030kcal 54430kcal 54830kcal 55231kcal 55631kcal 56031kcal 56431kcal 56831kcal 57232kcal 57632kcal 58032kcal 58432kcal 58833kcal 59233kcal 59633kcal 60033kcal
ダンス
普通		 20451kcal 21035kcal 21620kcal 22204kcal 22788kcal 23373kcal 23957kcal 24541kcal 25126kcal 25710kcal 26294kcal 26879kcal 27463kcal 28047kcal 28632kcal 29216kcal 29800kcal 30385kcal 30969kcal 31553kcal 32138kcal 32722kcal 33306kcal 33891kcal 34475kcal 35059kcal 35644kcal 36228kcal 36812kcal 37397kcal 37981kcal 38565kcal 39150kcal 39734kcal 40318kcal 40902kcal 41487kcal 42071kcal 42655kcal 43240kcal 43824kcal 44408kcal 44993kcal 45577kcal 46161kcal 46746kcal 47330kcal 47914kcal 48499kcal 49083kcal 49667kcal 50252kcal 50836kcal 51420kcal 52005kcal 52589kcal 53173kcal 53758kcal 54342kcal 54926kcal 55511kcal 56095kcal 56679kcal 57264kcal 57848kcal 58432kcal 59017kcal 59601kcal 60185kcal 60770kcal 61354kcal 61938kcal 62523kcal 63107kcal 63691kcal 64276kcal 64860kcal 65444kcal 66029kcal 66613kcal 67197kcal 67782kcal 68366kcal 68950kcal 69535kcal 70119kcal 70703kcal 71288kcal 71872kcal 72456kcal 73041kcal 73625kcal 74209kcal 74794kcal 75378kcal 75962kcal 76547kcal 77131kcal 77715kcal 78300kcal 78884kcal 79468kcal 80053kcal 80637kcal 81221kcal 81805kcal 82390kcal 82974kcal 83558kcal 84143kcal 84727kcal 85311kcal 85896kcal 86480kcal 87064kcal 87649kcal
ダンス
激しい		 25214kcal 25934kcal 26654kcal 27375kcal 28095kcal 28816kcal 29536kcal 30257kcal 30977kcal 31697kcal 32418kcal 33138kcal 33859kcal 34579kcal 35299kcal 36020kcal 36740kcal 37461kcal 38181kcal 38901kcal 39622kcal 40342kcal 41063kcal 41783kcal 42503kcal 43224kcal 43944kcal 44665kcal 45385kcal 46105kcal 46826kcal 47546kcal 48267kcal 48987kcal 49707kcal 50428kcal 51148kcal 51869kcal 52589kcal 53309kcal 54030kcal 54750kcal 55471kcal 56191kcal 56911kcal 57632kcal 58352kcal 59073kcal 59793kcal 60514kcal 61234kcal 61954kcal 62675kcal 63395kcal 64116kcal 64836kcal 65556kcal 66277kcal 66997kcal 67718kcal 68438kcal 69158kcal 69879kcal 70599kcal 71320kcal 72040kcal 72760kcal 73481kcal 74201kcal 74922kcal 75642kcal 76362kcal 77083kcal 77803kcal 78524kcal 79244kcal 79964kcal 80685kcal 81405kcal 82126kcal 82846kcal 83566kcal 84287kcal 85007kcal 85728kcal 86448kcal 87169kcal 87889kcal 88609kcal 89330kcal 90050kcal 90771kcal 91491kcal 92211kcal 92932kcal 93652kcal 94373kcal 95093kcal 95813kcal 96534kcal 97254kcal 97975kcal 98695kcal 99415kcal 100136kcal 100856kcal 101577kcal 102297kcal 103017kcal 103738kcal 104458kcal 105179kcal 105899kcal 106619kcal 107340kcal 108060kcal
踏み台昇降 14007kcal 14408kcal 14808kcal 15208kcal 15608kcal 16009kcal 16409kcal 16809kcal 17209kcal 17609kcal 18010kcal 18410kcal 18810kcal 19210kcal 19611kcal 20011kcal 20411kcal 20811kcal 21211kcal 21612kcal 22012kcal 22412kcal 22812kcal 23213kcal 23613kcal 24013kcal 24413kcal 24813kcal 25214kcal 25614kcal 26014kcal 26414kcal 26815kcal 27215kcal 27615kcal 28015kcal 28415kcal 28816kcal 29216kcal 29616kcal 30016kcal 30417kcal 30817kcal 31217kcal 31617kcal 32018kcal 32418kcal 32818kcal 33218kcal 33618kcal 34019kcal 34419kcal 34819kcal 35219kcal 35620kcal 36020kcal 36420kcal 36820kcal 37220kcal 37621kcal 38021kcal 38421kcal 38821kcal 39222kcal 39622kcal 40022kcal 40422kcal 40822kcal 41223kcal 41623kcal 42023kcal 42423kcal 42824kcal 43224kcal 43624kcal 44024kcal 44424kcal 44825kcal 45225kcal 45625kcal 46025kcal 46426kcal 46826kcal 47226kcal 47626kcal 48027kcal 48427kcal 48827kcal 49227kcal 49627kcal 50028kcal 50428kcal 50828kcal 51228kcal 51629kcal 52029kcal 52429kcal 52829kcal 53229kcal 53630kcal 54030kcal 54430kcal 54830kcal 55231kcal 55631kcal 56031kcal 56431kcal 56831kcal 57232kcal 57632kcal 58032kcal 58432kcal 58833kcal 59233kcal 59633kcal 60033kcal
トランポリン
ゆっくり		 9805kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10926kcal 11206kcal 11486kcal 11766kcal 12046kcal 12326kcal 12607kcal 12887kcal 13167kcal 13447kcal 13727kcal 14007kcal 14288kcal 14568kcal 14848kcal 15128kcal 15408kcal 15688kcal 15968kcal 16249kcal 16529kcal 16809kcal 17089kcal 17369kcal 17649kcal 17930kcal 18210kcal 18490kcal 18770kcal 19050kcal 19330kcal 19611kcal 19891kcal 20171kcal 20451kcal 20731kcal 21011kcal 21291kcal 21572kcal 21852kcal 22132kcal 22412kcal 22692kcal 22972kcal 23253kcal 23533kcal 23813kcal 24093kcal 24373kcal 24653kcal 24934kcal 25214kcal 25494kcal 25774kcal 26054kcal 26334kcal 26614kcal 26895kcal 27175kcal 27455kcal 27735kcal 28015kcal 28295kcal 28576kcal 28856kcal 29136kcal 29416kcal 29696kcal 29976kcal 30257kcal 30537kcal 30817kcal 31097kcal 31377kcal 31657kcal 31937kcal 32218kcal 32498kcal 32778kcal 33058kcal 33338kcal 33618kcal 33899kcal 34179kcal 34459kcal 34739kcal 35019kcal 35299kcal 35580kcal 35860kcal 36140kcal 36420kcal 36700kcal 36980kcal 37260kcal 37541kcal 37821kcal 38101kcal 38381kcal 38661kcal 38941kcal 39222kcal 39502kcal 39782kcal 40062kcal 40342kcal 40622kcal 40902kcal 41183kcal 41463kcal 41743kcal 42023kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12607kcal 12967kcal 13327kcal 13687kcal 14047kcal 14408kcal 14768kcal 15128kcal 15488kcal 15848kcal 16209kcal 16569kcal 16929kcal 17289kcal 17649kcal 18010kcal 18370kcal 18730kcal 19090kcal 19450kcal 19811kcal 20171kcal 20531kcal 20891kcal 21251kcal 21612kcal 21972kcal 22332kcal 22692kcal 23052kcal 23413kcal 23773kcal 24133kcal 24493kcal 24853kcal 25214kcal 25574kcal 25934kcal 26294kcal 26654kcal 27015kcal 27375kcal 27735kcal 28095kcal 28455kcal 28816kcal 29176kcal 29536kcal 29896kcal 30257kcal 30617kcal 30977kcal 31337kcal 31697kcal 32058kcal 32418kcal 32778kcal 33138kcal 33498kcal 33859kcal 34219kcal 34579kcal 34939kcal 35299kcal 35660kcal 36020kcal 36380kcal 36740kcal 37100kcal 37461kcal 37821kcal 38181kcal 38541kcal 38901kcal 39262kcal 39622kcal 39982kcal 40342kcal 40702kcal 41063kcal 41423kcal 41783kcal 42143kcal 42503kcal 42864kcal 43224kcal 43584kcal 43944kcal 44304kcal 44665kcal 45025kcal 45385kcal 45745kcal 46105kcal 46466kcal 46826kcal 47186kcal 47546kcal 47906kcal 48267kcal 48627kcal 48987kcal 49347kcal 49707kcal 50068kcal 50428kcal 50788kcal 51148kcal 51508kcal 51869kcal 52229kcal 52589kcal 52949kcal 53309kcal 53670kcal 54030kcal
HIIT
ジャンプなし		 14007kcal 14408kcal 14808kcal 15208kcal 15608kcal 16009kcal 16409kcal 16809kcal 17209kcal 17609kcal 18010kcal 18410kcal 18810kcal 19210kcal 19611kcal 20011kcal 20411kcal 20811kcal 21211kcal 21612kcal 22012kcal 22412kcal 22812kcal 23213kcal 23613kcal 24013kcal 24413kcal 24813kcal 25214kcal 25614kcal 26014kcal 26414kcal 26815kcal 27215kcal 27615kcal 28015kcal 28415kcal 28816kcal 29216kcal 29616kcal 30016kcal 30417kcal 30817kcal 31217kcal 31617kcal 32018kcal 32418kcal 32818kcal 33218kcal 33618kcal 34019kcal 34419kcal 34819kcal 35219kcal 35620kcal 36020kcal 36420kcal 36820kcal 37220kcal 37621kcal 38021kcal 38421kcal 38821kcal 39222kcal 39622kcal 40022kcal 40422kcal 40822kcal 41223kcal 41623kcal 42023kcal 42423kcal 42824kcal 43224kcal 43624kcal 44024kcal 44424kcal 44825kcal 45225kcal 45625kcal 46025kcal 46426kcal 46826kcal 47226kcal 47626kcal 48027kcal 48427kcal 48827kcal 49227kcal 49627kcal 50028kcal 50428kcal 50828kcal 51228kcal 51629kcal 52029kcal 52429kcal 52829kcal 53229kcal 53630kcal 54030kcal 54430kcal 54830kcal 55231kcal 55631kcal 56031kcal 56431kcal 56831kcal 57232kcal 57632kcal 58032kcal 58432kcal 58833kcal 59233kcal 59633kcal 60033kcal
HIIT
ジャンプあり		 22412kcal 23052kcal 23693kcal 24333kcal 24974kcal 25614kcal 26254kcal 26895kcal 27535kcal 28175kcal 28816kcal 29456kcal 30096kcal 30737kcal 31377kcal 32018kcal 32658kcal 33298kcal 33939kcal 34579kcal 35219kcal 35860kcal 36500kcal 37140kcal 37781kcal 38421kcal 39061kcal 39702kcal 40342kcal 40983kcal 41623kcal 42263kcal 42904kcal 43544kcal 44184kcal 44825kcal 45465kcal 46105kcal 46746kcal 47386kcal 48027kcal 48667kcal 49307kcal 49948kcal 50588kcal 51228kcal 51869kcal 52509kcal 53149kcal 53790kcal 54430kcal 55070kcal 55711kcal 56351kcal 56992kcal 57632kcal 58272kcal 58913kcal 59553kcal 60193kcal 60834kcal 61474kcal 62114kcal 62755kcal 63395kcal 64036kcal 64676kcal 65316kcal 65957kcal 66597kcal 67237kcal 67878kcal 68518kcal 69158kcal 69799kcal 70439kcal 71079kcal 71720kcal 72360kcal 73001kcal 73641kcal 74281kcal 74922kcal 75562kcal 76202kcal 76843kcal 77483kcal 78123kcal 78764kcal 79404kcal 80045kcal 80685kcal 81325kcal 81966kcal 82606kcal 83246kcal 83887kcal 84527kcal 85167kcal 85808kcal 86448kcal 87088kcal 87729kcal 88369kcal 89010kcal 89650kcal 90290kcal 90931kcal 91571kcal 92211kcal 92852kcal 93492kcal 94132kcal 94773kcal 95413kcal 96054kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8404kcal 8644kcal 8884kcal 9125kcal 9365kcal 9605kcal 9845kcal 10085kcal 10325kcal 10565kcal 10806kcal 11046kcal 11286kcal 11526kcal 11766kcal 12006kcal 12246kcal 12487kcal 12727kcal 12967kcal 13207kcal 13447kcal 13687kcal 13927kcal 14167kcal 14408kcal 14648kcal 14888kcal 15128kcal 15368kcal 15608kcal 15848kcal 16089kcal 16329kcal 16569kcal 16809kcal 17049kcal 17289kcal 17529kcal 17769kcal 18010kcal 18250kcal 18490kcal 18730kcal 18970kcal 19210kcal 19450kcal 19691kcal 19931kcal 20171kcal 20411kcal 20651kcal 20891kcal 21131kcal 21372kcal 21612kcal 21852kcal 22092kcal 22332kcal 22572kcal 22812kcal 23052kcal 23293kcal 23533kcal 23773kcal 24013kcal 24253kcal 24493kcal 24733kcal 24974kcal 25214kcal 25454kcal 25694kcal 25934kcal 26174kcal 26414kcal 26654kcal 26895kcal 27135kcal 27375kcal 27615kcal 27855kcal 28095kcal 28335kcal 28576kcal 28816kcal 29056kcal 29296kcal 29536kcal 29776kcal 30016kcal 30257kcal 30497kcal 30737kcal 30977kcal 31217kcal 31457kcal 31697kcal 31937kcal 32178kcal 32418kcal 32658kcal 32898kcal 33138kcal 33378kcal 33618kcal 33859kcal 34099kcal 34339kcal 34579kcal 34819kcal 35059kcal 35299kcal 35539kcal 35780kcal 36020kcal
料理全般 9805kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10926kcal 11206kcal 11486kcal 11766kcal 12046kcal 12326kcal 12607kcal 12887kcal 13167kcal 13447kcal 13727kcal 14007kcal 14288kcal 14568kcal 14848kcal 15128kcal 15408kcal 15688kcal 15968kcal 16249kcal 16529kcal 16809kcal 17089kcal 17369kcal 17649kcal 17930kcal 18210kcal 18490kcal 18770kcal 19050kcal 19330kcal 19611kcal 19891kcal 20171kcal 20451kcal 20731kcal 21011kcal 21291kcal 21572kcal 21852kcal 22132kcal 22412kcal 22692kcal 22972kcal 23253kcal 23533kcal 23813kcal 24093kcal 24373kcal 24653kcal 24934kcal 25214kcal 25494kcal 25774kcal 26054kcal 26334kcal 26614kcal 26895kcal 27175kcal 27455kcal 27735kcal 28015kcal 28295kcal 28576kcal 28856kcal 29136kcal 29416kcal 29696kcal 29976kcal 30257kcal 30537kcal 30817kcal 31097kcal 31377kcal 31657kcal 31937kcal 32218kcal 32498kcal 32778kcal 33058kcal 33338kcal 33618kcal 33899kcal 34179kcal 34459kcal 34739kcal 35019kcal 35299kcal 35580kcal 35860kcal 36140kcal 36420kcal 36700kcal 36980kcal 37260kcal 37541kcal 37821kcal 38101kcal 38381kcal 38661kcal 38941kcal 39222kcal 39502kcal 39782kcal 40062kcal 40342kcal 40622kcal 40902kcal 41183kcal 41463kcal 41743kcal 42023kcal
掃除機をかける 9245kcal 9509kcal 9773kcal 10037kcal 10301kcal 10565kcal 10830kcal 11094kcal 11358kcal 11622kcal 11886kcal 12150kcal 12414kcal 12679kcal 12943kcal 13207kcal 13471kcal 13735kcal 13999kcal 14264kcal 14528kcal 14792kcal 15056kcal 15320kcal 15584kcal 15848kcal 16113kcal 16377kcal 16641kcal 16905kcal 17169kcal 17433kcal 17697kcal 17962kcal 18226kcal 18490kcal 18754kcal 19018kcal 19282kcal 19546kcal 19811kcal 20075kcal 20339kcal 20603kcal 20867kcal 21131kcal 21396kcal 21660kcal 21924kcal 22188kcal 22452kcal 22716kcal 22980kcal 23245kcal 23509kcal 23773kcal 24037kcal 24301kcal 24565kcal 24829kcal 25094kcal 25358kcal 25622kcal 25886kcal 26150kcal 26414kcal 26678kcal 26943kcal 27207kcal 27471kcal 27735kcal 27999kcal 28263kcal 28528kcal 28792kcal 29056kcal 29320kcal 29584kcal 29848kcal 30112kcal 30377kcal 30641kcal 30905kcal 31169kcal 31433kcal 31697kcal 31961kcal 32226kcal 32490kcal 32754kcal 33018kcal 33282kcal 33546kcal 33811kcal 34075kcal 34339kcal 34603kcal 34867kcal 35131kcal 35395kcal 35660kcal 35924kcal 36188kcal 36452kcal 36716kcal 36980kcal 37244kcal 37509kcal 37773kcal 38037kcal 38301kcal 38565kcal 38829kcal 39093kcal 39358kcal 39622kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9805kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10926kcal 11206kcal 11486kcal 11766kcal 12046kcal 12326kcal 12607kcal 12887kcal 13167kcal 13447kcal 13727kcal 14007kcal 14288kcal 14568kcal 14848kcal 15128kcal 15408kcal 15688kcal 15968kcal 16249kcal 16529kcal 16809kcal 17089kcal 17369kcal 17649kcal 17930kcal 18210kcal 18490kcal 18770kcal 19050kcal 19330kcal 19611kcal 19891kcal 20171kcal 20451kcal 20731kcal 21011kcal 21291kcal 21572kcal 21852kcal 22132kcal 22412kcal 22692kcal 22972kcal 23253kcal 23533kcal 23813kcal 24093kcal 24373kcal 24653kcal 24934kcal 25214kcal 25494kcal 25774kcal 26054kcal 26334kcal 26614kcal 26895kcal 27175kcal 27455kcal 27735kcal 28015kcal 28295kcal 28576kcal 28856kcal 29136kcal 29416kcal 29696kcal 29976kcal 30257kcal 30537kcal 30817kcal 31097kcal 31377kcal 31657kcal 31937kcal 32218kcal 32498kcal 32778kcal 33058kcal 33338kcal 33618kcal 33899kcal 34179kcal 34459kcal 34739kcal 35019kcal 35299kcal 35580kcal 35860kcal 36140kcal 36420kcal 36700kcal 36980kcal 37260kcal 37541kcal 37821kcal 38101kcal 38381kcal 38661kcal 38941kcal 39222kcal 39502kcal 39782kcal 40062kcal 40342kcal 40622kcal 40902kcal 41183kcal 41463kcal 41743kcal 42023kcal
部屋の片づけ全般 13447kcal 13831kcal 14215kcal 14600kcal 14984kcal 15368kcal 15752kcal 16137kcal 16521kcal 16905kcal 17289kcal 17673kcal 18058kcal 18442kcal 18826kcal 19210kcal 19595kcal 19979kcal 20363kcal 20747kcal 21131kcal 21516kcal 21900kcal 22284kcal 22668kcal 23052kcal 23437kcal 23821kcal 24205kcal 24589kcal 24974kcal 25358kcal 25742kcal 26126kcal 26510kcal 26895kcal 27279kcal 27663kcal 28047kcal 28431kcal 28816kcal 29200kcal 29584kcal 29968kcal 30353kcal 30737kcal 31121kcal 31505kcal 31889kcal 32274kcal 32658kcal 33042kcal 33426kcal 33811kcal 34195kcal 34579kcal 34963kcal 35347kcal 35732kcal 36116kcal 36500kcal 36884kcal 37268kcal 37653kcal 38037kcal 38421kcal 38805kcal 39190kcal 39574kcal 39958kcal 40342kcal 40726kcal 41111kcal 41495kcal 41879kcal 42263kcal 42647kcal 43032kcal 43416kcal 43800kcal 44184kcal 44569kcal 44953kcal 45337kcal 45721kcal 46105kcal 46490kcal 46874kcal 47258kcal 47642kcal 48027kcal 48411kcal 48795kcal 49179kcal 49563kcal 49948kcal 50332kcal 50716kcal 51100kcal 51484kcal 51869kcal 52253kcal 52637kcal 53021kcal 53406kcal 53790kcal 54174kcal 54558kcal 54942kcal 55327kcal 55711kcal 56095kcal 56479kcal 56863kcal 57248kcal 57632kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5603kcal 5763kcal 5923kcal 6083kcal 6243kcal 6403kcal 6563kcal 6723kcal 6883kcal 7043kcal 7204kcal 7364kcal 7524kcal 7684kcal 7844kcal 8004kcal 8164kcal 8324kcal 8484kcal 8644kcal 8804kcal 8965kcal 9125kcal 9285kcal 9445kcal 9605kcal 9765kcal 9925kcal 10085kcal 10245kcal 10405kcal 10565kcal 10726kcal 10886kcal 11046kcal 11206kcal 11366kcal 11526kcal 11686kcal 11846kcal 12006kcal 12166kcal 12326kcal 12487kcal 12647kcal 12807kcal 12967kcal 13127kcal 13287kcal 13447kcal 13607kcal 13767kcal 13927kcal 14087kcal 14248kcal 14408kcal 14568kcal 14728kcal 14888kcal 15048kcal 15208kcal 15368kcal 15528kcal 15688kcal 15848kcal 16009kcal 16169kcal 16329kcal 16489kcal 16649kcal 16809kcal 16969kcal 17129kcal 17289kcal 17449kcal 17609kcal 17769kcal 17930kcal 18090kcal 18250kcal 18410kcal 18570kcal 18730kcal 18890kcal 19050kcal 19210kcal 19370kcal 19530kcal 19691kcal 19851kcal 20011kcal 20171kcal 20331kcal 20491kcal 20651kcal 20811kcal 20971kcal 21131kcal 21291kcal 21452kcal 21612kcal 21772kcal 21932kcal 22092kcal 22252kcal 22412kcal 22572kcal 22732kcal 22892kcal 23052kcal 23213kcal 23373kcal 23533kcal 23693kcal 23853kcal 24013kcal
トイレ 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5475kcal 5619kcal 5763kcal 5907kcal 6051kcal 6195kcal 6339kcal 6483kcal 6627kcal 6771kcal 6915kcal 7059kcal 7204kcal 7348kcal 7492kcal 7636kcal 7780kcal 7924kcal 8068kcal 8212kcal 8356kcal 8500kcal 8644kcal 8788kcal 8933kcal 9077kcal 9221kcal 9365kcal 9509kcal 9653kcal 9797kcal 9941kcal 10085kcal 10229kcal 10373kcal 10517kcal 10661kcal 10806kcal 10950kcal 11094kcal 11238kcal 11382kcal 11526kcal 11670kcal 11814kcal 11958kcal 12102kcal 12246kcal 12390kcal 12535kcal 12679kcal 12823kcal 12967kcal 13111kcal 13255kcal 13399kcal 13543kcal 13687kcal 13831kcal 13975kcal 14119kcal 14264kcal 14408kcal 14552kcal 14696kcal 14840kcal 14984kcal 15128kcal 15272kcal 15416kcal 15560kcal 15704kcal 15848kcal 15992kcal 16137kcal 16281kcal 16425kcal 16569kcal 16713kcal 16857kcal 17001kcal 17145kcal 17289kcal 17433kcal 17577kcal 17721kcal 17866kcal 18010kcal 18154kcal 18298kcal 18442kcal 18586kcal 18730kcal 18874kcal 19018kcal 19162kcal 19306kcal 19450kcal 19595kcal 19739kcal 19883kcal 20027kcal 20171kcal 20315kcal 20459kcal 20603kcal 20747kcal 20891kcal 21035kcal 21179kcal 21323kcal 21468kcal 21612kcal
風呂でシャワー 5603kcal 5763kcal 5923kcal 6083kcal 6243kcal 6403kcal 6563kcal 6723kcal 6883kcal 7043kcal 7204kcal 7364kcal 7524kcal 7684kcal 7844kcal 8004kcal 8164kcal 8324kcal 8484kcal 8644kcal 8804kcal 8965kcal 9125kcal 9285kcal 9445kcal 9605kcal 9765kcal 9925kcal 10085kcal 10245kcal 10405kcal 10565kcal 10726kcal 10886kcal 11046kcal 11206kcal 11366kcal 11526kcal 11686kcal 11846kcal 12006kcal 12166kcal 12326kcal 12487kcal 12647kcal 12807kcal 12967kcal 13127kcal 13287kcal 13447kcal 13607kcal 13767kcal 13927kcal 14087kcal 14248kcal 14408kcal 14568kcal 14728kcal 14888kcal 15048kcal 15208kcal 15368kcal 15528kcal 15688kcal 15848kcal 16009kcal 16169kcal 16329kcal 16489kcal 16649kcal 16809kcal 16969kcal 17129kcal 17289kcal 17449kcal 17609kcal 17769kcal 17930kcal 18090kcal 18250kcal 18410kcal 18570kcal 18730kcal 18890kcal 19050kcal 19210kcal 19370kcal 19530kcal 19691kcal 19851kcal 20011kcal 20171kcal 20331kcal 20491kcal 20651kcal 20811kcal 20971kcal 21131kcal 21291kcal 21452kcal 21612kcal 21772kcal 21932kcal 22092kcal 22252kcal 22412kcal 22572kcal 22732kcal 22892kcal 23052kcal 23213kcal 23373kcal 23533kcal 23693kcal 23853kcal 24013kcal
風呂で入浴 4202kcal 4322kcal 4442kcal 4562kcal 4682kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5403kcal 5523kcal 5643kcal 5763kcal 5883kcal 6003kcal 6123kcal 6243kcal 6363kcal 6483kcal 6603kcal 6723kcal 6843kcal 6963kcal 7083kcal 7204kcal 7324kcal 7444kcal 7564kcal 7684kcal 7804kcal 7924kcal 8044kcal 8164kcal 8284kcal 8404kcal 8524kcal 8644kcal 8764kcal 8884kcal 9005kcal 9125kcal 9245kcal 9365kcal 9485kcal 9605kcal 9725kcal 9845kcal 9965kcal 10085kcal 10205kcal 10325kcal 10445kcal 10565kcal 10686kcal 10806kcal 10926kcal 11046kcal 11166kcal 11286kcal 11406kcal 11526kcal 11646kcal 11766kcal 11886kcal 12006kcal 12126kcal 12246kcal 12366kcal 12487kcal 12607kcal 12727kcal 12847kcal 12967kcal 13087kcal 13207kcal 13327kcal 13447kcal 13567kcal 13687kcal 13807kcal 13927kcal 14047kcal 14167kcal 14288kcal 14408kcal 14528kcal 14648kcal 14768kcal 14888kcal 15008kcal 15128kcal 15248kcal 15368kcal 15488kcal 15608kcal 15728kcal 15848kcal 15968kcal 16089kcal 16209kcal 16329kcal 16449kcal 16569kcal 16689kcal 16809kcal 16929kcal 17049kcal 17169kcal 17289kcal 17409kcal 17529kcal 17649kcal 17769kcal 17890kcal 18010kcal
デスクワーク 3642kcal 3746kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4162kcal 4266kcal 4370kcal 4474kcal 4578kcal 4682kcal 4786kcal 4890kcal 4994kcal 5098kcal 5202kcal 5306kcal 5411kcal 5515kcal 5619kcal 5723kcal 5827kcal 5931kcal 6035kcal 6139kcal 6243kcal 6347kcal 6451kcal 6555kcal 6659kcal 6763kcal 6867kcal 6971kcal 7075kcal 7180kcal 7284kcal 7388kcal 7492kcal 7596kcal 7700kcal 7804kcal 7908kcal 8012kcal 8116kcal 8220kcal 8324kcal 8428kcal 8532kcal 8636kcal 8740kcal 8844kcal 8949kcal 9053kcal 9157kcal 9261kcal 9365kcal 9469kcal 9573kcal 9677kcal 9781kcal 9885kcal 9989kcal 10093kcal 10197kcal 10301kcal 10405kcal 10509kcal 10613kcal 10718kcal 10822kcal 10926kcal 11030kcal 11134kcal 11238kcal 11342kcal 11446kcal 11550kcal 11654kcal 11758kcal 11862kcal 11966kcal 12070kcal 12174kcal 12278kcal 12382kcal 12487kcal 12591kcal 12695kcal 12799kcal 12903kcal 13007kcal 13111kcal 13215kcal 13319kcal 13423kcal 13527kcal 13631kcal 13735kcal 13839kcal 13943kcal 14047kcal 14151kcal 14256kcal 14360kcal 14464kcal 14568kcal 14672kcal 14776kcal 14880kcal 14984kcal 15088kcal 15192kcal 15296kcal 15400kcal 15504kcal 15608kcal
立って仕事をする 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5475kcal 5619kcal 5763kcal 5907kcal 6051kcal 6195kcal 6339kcal 6483kcal 6627kcal 6771kcal 6915kcal 7059kcal 7204kcal 7348kcal 7492kcal 7636kcal 7780kcal 7924kcal 8068kcal 8212kcal 8356kcal 8500kcal 8644kcal 8788kcal 8933kcal 9077kcal 9221kcal 9365kcal 9509kcal 9653kcal 9797kcal 9941kcal 10085kcal 10229kcal 10373kcal 10517kcal 10661kcal 10806kcal 10950kcal 11094kcal 11238kcal 11382kcal 11526kcal 11670kcal 11814kcal 11958kcal 12102kcal 12246kcal 12390kcal 12535kcal 12679kcal 12823kcal 12967kcal 13111kcal 13255kcal 13399kcal 13543kcal 13687kcal 13831kcal 13975kcal 14119kcal 14264kcal 14408kcal 14552kcal 14696kcal 14840kcal 14984kcal 15128kcal 15272kcal 15416kcal 15560kcal 15704kcal 15848kcal 15992kcal 16137kcal 16281kcal 16425kcal 16569kcal 16713kcal 16857kcal 17001kcal 17145kcal 17289kcal 17433kcal 17577kcal 17721kcal 17866kcal 18010kcal 18154kcal 18298kcal 18442kcal 18586kcal 18730kcal 18874kcal 19018kcal 19162kcal 19306kcal 19450kcal 19595kcal 19739kcal 19883kcal 20027kcal 20171kcal 20315kcal 20459kcal 20603kcal 20747kcal 20891kcal 21035kcal 21179kcal 21323kcal 21468kcal 21612kcal
体をよく動かす仕事 8404kcal 8644kcal 8884kcal 9125kcal 9365kcal 9605kcal 9845kcal 10085kcal 10325kcal 10565kcal 10806kcal 11046kcal 11286kcal 11526kcal 11766kcal 12006kcal 12246kcal 12487kcal 12727kcal 12967kcal 13207kcal 13447kcal 13687kcal 13927kcal 14167kcal 14408kcal 14648kcal 14888kcal 15128kcal 15368kcal 15608kcal 15848kcal 16089kcal 16329kcal 16569kcal 16809kcal 17049kcal 17289kcal 17529kcal 17769kcal 18010kcal 18250kcal 18490kcal 18730kcal 18970kcal 19210kcal 19450kcal 19691kcal 19931kcal 20171kcal 20411kcal 20651kcal 20891kcal 21131kcal 21372kcal 21612kcal 21852kcal 22092kcal 22332kcal 22572kcal 22812kcal 23052kcal 23293kcal 23533kcal 23773kcal 24013kcal 24253kcal 24493kcal 24733kcal 24974kcal 25214kcal 25454kcal 25694kcal 25934kcal 26174kcal 26414kcal 26654kcal 26895kcal 27135kcal 27375kcal 27615kcal 27855kcal 28095kcal 28335kcal 28576kcal 28816kcal 29056kcal 29296kcal 29536kcal 29776kcal 30016kcal 30257kcal 30497kcal 30737kcal 30977kcal 31217kcal 31457kcal 31697kcal 31937kcal 32178kcal 32418kcal 32658kcal 32898kcal 33138kcal 33378kcal 33618kcal 33859kcal 34099kcal 34339kcal 34579kcal 34819kcal 35059kcal 35299kcal 35539kcal 35780kcal 36020kcal
電車バスに乗車 3642kcal 3746kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4162kcal 4266kcal 4370kcal 4474kcal 4578kcal 4682kcal 4786kcal 4890kcal 4994kcal 5098kcal 5202kcal 5306kcal 5411kcal 5515kcal 5619kcal 5723kcal 5827kcal 5931kcal 6035kcal 6139kcal 6243kcal 6347kcal 6451kcal 6555kcal 6659kcal 6763kcal 6867kcal 6971kcal 7075kcal 7180kcal 7284kcal 7388kcal 7492kcal 7596kcal 7700kcal 7804kcal 7908kcal 8012kcal 8116kcal 8220kcal 8324kcal 8428kcal 8532kcal 8636kcal 8740kcal 8844kcal 8949kcal 9053kcal 9157kcal 9261kcal 9365kcal 9469kcal 9573kcal 9677kcal 9781kcal 9885kcal 9989kcal 10093kcal 10197kcal 10301kcal 10405kcal 10509kcal 10613kcal 10718kcal 10822kcal 10926kcal 11030kcal 11134kcal 11238kcal 11342kcal 11446kcal 11550kcal 11654kcal 11758kcal 11862kcal 11966kcal 12070kcal 12174kcal 12278kcal 12382kcal 12487kcal 12591kcal 12695kcal 12799kcal 12903kcal 13007kcal 13111kcal 13215kcal 13319kcal 13423kcal 13527kcal 13631kcal 13735kcal 13839kcal 13943kcal 14047kcal 14151kcal 14256kcal 14360kcal 14464kcal 14568kcal 14672kcal 14776kcal 14880kcal 14984kcal 15088kcal 15192kcal 15296kcal 15400kcal 15504kcal 15608kcal
自動車を運転 7003kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7804kcal 8004kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9005kcal 9205kcal 9405kcal 9605kcal 9805kcal 10005kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10806kcal 11006kcal 11206kcal 11406kcal 11606kcal 11806kcal 12006kcal 12206kcal 12406kcal 12607kcal 12807kcal 13007kcal 13207kcal 13407kcal 13607kcal 13807kcal 14007kcal 14207kcal 14408kcal 14608kcal 14808kcal 15008kcal 15208kcal 15408kcal 15608kcal 15808kcal 16009kcal 16209kcal 16409kcal 16609kcal 16809kcal 17009kcal 17209kcal 17409kcal 17609kcal 17810kcal 18010kcal 18210kcal 18410kcal 18610kcal 18810kcal 19010kcal 19210kcal 19410kcal 19611kcal 19811kcal 20011kcal 20211kcal 20411kcal 20611kcal 20811kcal 21011kcal 21211kcal 21412kcal 21612kcal 21812kcal 22012kcal 22212kcal 22412kcal 22612kcal 22812kcal 23012kcal 23213kcal 23413kcal 23613kcal 23813kcal 24013kcal 24213kcal 24413kcal 24613kcal 24813kcal 25014kcal 25214kcal 25414kcal 25614kcal 25814kcal 26014kcal 26214kcal 26414kcal 26614kcal 26815kcal 27015kcal 27215kcal 27415kcal 27615kcal 27815kcal 28015kcal 28215kcal 28415kcal 28616kcal 28816kcal 29016kcal 29216kcal 29416kcal 29616kcal 29816kcal 30016kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38661kcal 39766kcal 40870kcal 41975kcal 43080kcal 44184kcal 45289kcal 46394kcal 47498kcal 48603kcal 49707kcal 50812kcal 51917kcal 53021kcal 54126kcal 55231kcal 56335kcal 57440kcal 58544kcal 59649kcal 60754kcal 61858kcal 62963kcal 64068kcal 65172kcal 66277kcal 67381kcal 68486kcal 69591kcal 70695kcal 71800kcal 72904kcal 74009kcal 75114kcal 76218kcal 77323kcal 78428kcal 79532kcal 80637kcal 81741kcal 82846kcal 83951kcal 85055kcal 86160kcal 87265kcal 88369kcal 89474kcal 90578kcal 91683kcal 92788kcal 93892kcal 94997kcal 96102kcal 97206kcal 98311kcal 99415kcal 100520kcal 101625kcal 102729kcal 103834kcal 104938kcal 106043kcal 107148kcal 108252kcal 109357kcal 110462kcal 111566kcal 112671kcal 113775kcal 114880kcal 115985kcal 117089kcal 118194kcal 119299kcal 120403kcal 121508kcal 122612kcal 123717kcal 124822kcal 125926kcal 127031kcal 128136kcal 129240kcal 130345kcal 131449kcal 132554kcal 133659kcal 134763kcal 135868kcal 136973kcal 138077kcal 139182kcal 140286kcal 141391kcal 142496kcal 143600kcal 144705kcal 145809kcal 146914kcal 148019kcal 149123kcal 150228kcal 151333kcal 152437kcal 153542kcal 154646kcal 155751kcal 156856kcal 157960kcal 159065kcal 160170kcal 161274kcal 162379kcal 163483kcal 164588kcal 165693kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34459kcal 35443kcal 36428kcal 37413kcal 38397kcal 39382kcal 40366kcal 41351kcal 42335kcal 43320kcal 44304kcal 45289kcal 46274kcal 47258kcal 48243kcal 49227kcal 50212kcal 51196kcal 52181kcal 53165kcal 54150kcal 55134kcal 56119kcal 57104kcal 58088kcal 59073kcal 60057kcal 61042kcal 62026kcal 63011kcal 63995kcal 64980kcal 65965kcal 66949kcal 67934kcal 68918kcal 69903kcal 70887kcal 71872kcal 72856kcal 73841kcal 74826kcal 75810kcal 76795kcal 77779kcal 78764kcal 79748kcal 80733kcal 81717kcal 82702kcal 83687kcal 84671kcal 85656kcal 86640kcal 87625kcal 88609kcal 89594kcal 90578kcal 91563kcal 92548kcal 93532kcal 94517kcal 95501kcal 96486kcal 97470kcal 98455kcal 99439kcal 100424kcal 101409kcal 102393kcal 103378kcal 104362kcal 105347kcal 106331kcal 107316kcal 108300kcal 109285kcal 110269kcal 111254kcal 112239kcal 113223kcal 114208kcal 115192kcal 116177kcal 117161kcal 118146kcal 119130kcal 120115kcal 121100kcal 122084kcal 123069kcal 124053kcal 125038kcal 126022kcal 127007kcal 127991kcal 128976kcal 129961kcal 130945kcal 131930kcal 132914kcal 133899kcal 134883kcal 135868kcal 136852kcal 137837kcal 138822kcal 139806kcal 140791kcal 141775kcal 142760kcal 143744kcal 144729kcal 145713kcal 146698kcal 147683kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33058kcal 34003kcal 34947kcal 35892kcal 36836kcal 37781kcal 38725kcal 39670kcal 40614kcal 41559kcal 42503kcal 43448kcal 44392kcal 45337kcal 46282kcal 47226kcal 48171kcal 49115kcal 50060kcal 51004kcal 51949kcal 52893kcal 53838kcal 54782kcal 55727kcal 56671kcal 57616kcal 58560kcal 59505kcal 60449kcal 61394kcal 62339kcal 63283kcal 64228kcal 65172kcal 66117kcal 67061kcal 68006kcal 68950kcal 69895kcal 70839kcal 71784kcal 72728kcal 73673kcal 74617kcal 75562kcal 76507kcal 77451kcal 78396kcal 79340kcal 80285kcal 81229kcal 82174kcal 83118kcal 84063kcal 85007kcal 85952kcal 86896kcal 87841kcal 88785kcal 89730kcal 90674kcal 91619kcal 92564kcal 93508kcal 94453kcal 95397kcal 96342kcal 97286kcal 98231kcal 99175kcal 100120kcal 101064kcal 102009kcal 102953kcal 103898kcal 104842kcal 105787kcal 106732kcal 107676kcal 108621kcal 109565kcal 110510kcal 111454kcal 112399kcal 113343kcal 114288kcal 115232kcal 116177kcal 117121kcal 118066kcal 119010kcal 119955kcal 120899kcal 121844kcal 122789kcal 123733kcal 124678kcal 125622kcal 126567kcal 127511kcal 128456kcal 129400kcal 130345kcal 131289kcal 132234kcal 133178kcal 134123kcal 135067kcal 136012kcal 136956kcal 137901kcal 138846kcal 139790kcal 140735kcal 141679kcal
水泳
(速め:全般)		 28015kcal 28816kcal 29616kcal 30417kcal 31217kcal 32018kcal 32818kcal 33618kcal 34419kcal 35219kcal 36020kcal 36820kcal 37621kcal 38421kcal 39222kcal 40022kcal 40822kcal 41623kcal 42423kcal 43224kcal 44024kcal 44825kcal 45625kcal 46426kcal 47226kcal 48027kcal 48827kcal 49627kcal 50428kcal 51228kcal 52029kcal 52829kcal 53630kcal 54430kcal 55231kcal 56031kcal 56831kcal 57632kcal 58432kcal 59233kcal 60033kcal 60834kcal 61634kcal 62435kcal 63235kcal 64036kcal 64836kcal 65636kcal 66437kcal 67237kcal 68038kcal 68838kcal 69639kcal 70439kcal 71240kcal 72040kcal 72840kcal 73641kcal 74441kcal 75242kcal 76042kcal 76843kcal 77643kcal 78444kcal 79244kcal 80045kcal 80845kcal 81645kcal 82446kcal 83246kcal 84047kcal 84847kcal 85648kcal 86448kcal 87249kcal 88049kcal 88849kcal 89650kcal 90450kcal 91251kcal 92051kcal 92852kcal 93652kcal 94453kcal 95253kcal 96054kcal 96854kcal 97654kcal 98455kcal 99255kcal 100056kcal 100856kcal 101657kcal 102457kcal 103258kcal 104058kcal 104858kcal 105659kcal 106459kcal 107260kcal 108060kcal 108861kcal 109661kcal 110462kcal 111262kcal 112063kcal 112863kcal 113663kcal 114464kcal 115264kcal 116065kcal 116865kcal 117666kcal 118466kcal 119267kcal 120067kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28015kcal 28816kcal 29616kcal 30417kcal 31217kcal 32018kcal 32818kcal 33618kcal 34419kcal 35219kcal 36020kcal 36820kcal 37621kcal 38421kcal 39222kcal 40022kcal 40822kcal 41623kcal 42423kcal 43224kcal 44024kcal 44825kcal 45625kcal 46426kcal 47226kcal 48027kcal 48827kcal 49627kcal 50428kcal 51228kcal 52029kcal 52829kcal 53630kcal 54430kcal 55231kcal 56031kcal 56831kcal 57632kcal 58432kcal 59233kcal 60033kcal 60834kcal 61634kcal 62435kcal 63235kcal 64036kcal 64836kcal 65636kcal 66437kcal 67237kcal 68038kcal 68838kcal 69639kcal 70439kcal 71240kcal 72040kcal 72840kcal 73641kcal 74441kcal 75242kcal 76042kcal 76843kcal 77643kcal 78444kcal 79244kcal 80045kcal 80845kcal 81645kcal 82446kcal 83246kcal 84047kcal 84847kcal 85648kcal 86448kcal 87249kcal 88049kcal 88849kcal 89650kcal 90450kcal 91251kcal 92051kcal 92852kcal 93652kcal 94453kcal 95253kcal 96054kcal 96854kcal 97654kcal 98455kcal 99255kcal 100056kcal 100856kcal 101657kcal 102457kcal 103258kcal 104058kcal 104858kcal 105659kcal 106459kcal 107260kcal 108060kcal 108861kcal 109661kcal 110462kcal 111262kcal 112063kcal 112863kcal 113663kcal 114464kcal 115264kcal 116065kcal 116865kcal 117666kcal 118466kcal 119267kcal 120067kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28015kcal 28816kcal 29616kcal 30417kcal 31217kcal 32018kcal 32818kcal 33618kcal 34419kcal 35219kcal 36020kcal 36820kcal 37621kcal 38421kcal 39222kcal 40022kcal 40822kcal 41623kcal 42423kcal 43224kcal 44024kcal 44825kcal 45625kcal 46426kcal 47226kcal 48027kcal 48827kcal 49627kcal 50428kcal 51228kcal 52029kcal 52829kcal 53630kcal 54430kcal 55231kcal 56031kcal 56831kcal 57632kcal 58432kcal 59233kcal 60033kcal 60834kcal 61634kcal 62435kcal 63235kcal 64036kcal 64836kcal 65636kcal 66437kcal 67237kcal 68038kcal 68838kcal 69639kcal 70439kcal 71240kcal 72040kcal 72840kcal 73641kcal 74441kcal 75242kcal 76042kcal 76843kcal 77643kcal 78444kcal 79244kcal 80045kcal 80845kcal 81645kcal 82446kcal 83246kcal 84047kcal 84847kcal 85648kcal 86448kcal 87249kcal 88049kcal 88849kcal 89650kcal 90450kcal 91251kcal 92051kcal 92852kcal 93652kcal 94453kcal 95253kcal 96054kcal 96854kcal 97654kcal 98455kcal 99255kcal 100056kcal 100856kcal 101657kcal 102457kcal 103258kcal 104058kcal 104858kcal 105659kcal 106459kcal 107260kcal 108060kcal 108861kcal 109661kcal 110462kcal 111262kcal 112063kcal 112863kcal 113663kcal 114464kcal 115264kcal 116065kcal 116865kcal 117666kcal 118466kcal 119267kcal 120067kcal
ダンス
激しい		 25214kcal 25934kcal 26654kcal 27375kcal 28095kcal 28816kcal 29536kcal 30257kcal 30977kcal 31697kcal 32418kcal 33138kcal 33859kcal 34579kcal 35299kcal 36020kcal 36740kcal 37461kcal 38181kcal 38901kcal 39622kcal 40342kcal 41063kcal 41783kcal 42503kcal 43224kcal 43944kcal 44665kcal 45385kcal 46105kcal 46826kcal 47546kcal 48267kcal 48987kcal 49707kcal 50428kcal 51148kcal 51869kcal 52589kcal 53309kcal 54030kcal 54750kcal 55471kcal 56191kcal 56911kcal 57632kcal 58352kcal 59073kcal 59793kcal 60514kcal 61234kcal 61954kcal 62675kcal 63395kcal 64116kcal 64836kcal 65556kcal 66277kcal 66997kcal 67718kcal 68438kcal 69158kcal 69879kcal 70599kcal 71320kcal 72040kcal 72760kcal 73481kcal 74201kcal 74922kcal 75642kcal 76362kcal 77083kcal 77803kcal 78524kcal 79244kcal 79964kcal 80685kcal 81405kcal 82126kcal 82846kcal 83566kcal 84287kcal 85007kcal 85728kcal 86448kcal 87169kcal 87889kcal 88609kcal 89330kcal 90050kcal 90771kcal 91491kcal 92211kcal 92932kcal 93652kcal 94373kcal 95093kcal 95813kcal 96534kcal 97254kcal 97975kcal 98695kcal 99415kcal 100136kcal 100856kcal 101577kcal 102297kcal 103017kcal 103738kcal 104458kcal 105179kcal 105899kcal 106619kcal 107340kcal 108060kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24653kcal 25358kcal 26062kcal 26767kcal 27471kcal 28175kcal 28880kcal 29584kcal 30289kcal 30993kcal 31697kcal 32402kcal 33106kcal 33811kcal 34515kcal 35219kcal 35924kcal 36628kcal 37332kcal 38037kcal 38741kcal 39446kcal 40150kcal 40854kcal 41559kcal 42263kcal 42968kcal 43672kcal 44376kcal 45081kcal 45785kcal 46490kcal 47194kcal 47898kcal 48603kcal 49307kcal 50012kcal 50716kcal 51420kcal 52125kcal 52829kcal 53534kcal 54238kcal 54942kcal 55647kcal 56351kcal 57056kcal 57760kcal 58464kcal 59169kcal 59873kcal 60578kcal 61282kcal 61986kcal 62691kcal 63395kcal 64100kcal 64804kcal 65508kcal 66213kcal 66917kcal 67622kcal 68326kcal 69030kcal 69735kcal 70439kcal 71143kcal 71848kcal 72552kcal 73257kcal 73961kcal 74665kcal 75370kcal 76074kcal 76779kcal 77483kcal 78187kcal 78892kcal 79596kcal 80301kcal 81005kcal 81709kcal 82414kcal 83118kcal 83823kcal 84527kcal 85231kcal 85936kcal 86640kcal 87345kcal 88049kcal 88753kcal 89458kcal 90162kcal 90867kcal 91571kcal 92275kcal 92980kcal 93684kcal 94389kcal 95093kcal 95797kcal 96502kcal 97206kcal 97911kcal 98615kcal 99319kcal 100024kcal 100728kcal 101433kcal 102137kcal 102841kcal 103546kcal 104250kcal 104955kcal 105659kcal
水泳
(普通:全般)		 23253kcal 23917kcal 24581kcal 25246kcal 25910kcal 26574kcal 27239kcal 27903kcal 28568kcal 29232kcal 29896kcal 30561kcal 31225kcal 31889kcal 32554kcal 33218kcal 33883kcal 34547kcal 35211kcal 35876kcal 36540kcal 37204kcal 37869kcal 38533kcal 39198kcal 39862kcal 40526kcal 41191kcal 41855kcal 42519kcal 43184kcal 43848kcal 44513kcal 45177kcal 45841kcal 46506kcal 47170kcal 47834kcal 48499kcal 49163kcal 49828kcal 50492kcal 51156kcal 51821kcal 52485kcal 53149kcal 53814kcal 54478kcal 55143kcal 55807kcal 56471kcal 57136kcal 57800kcal 58464kcal 59129kcal 59793kcal 60457kcal 61122kcal 61786kcal 62451kcal 63115kcal 63779kcal 64444kcal 65108kcal 65772kcal 66437kcal 67101kcal 67766kcal 68430kcal 69094kcal 69759kcal 70423kcal 71087kcal 71752kcal 72416kcal 73081kcal 73745kcal 74409kcal 75074kcal 75738kcal 76402kcal 77067kcal 77731kcal 78396kcal 79060kcal 79724kcal 80389kcal 81053kcal 81717kcal 82382kcal 83046kcal 83711kcal 84375kcal 85039kcal 85704kcal 86368kcal 87032kcal 87697kcal 88361kcal 89026kcal 89690kcal 90354kcal 91019kcal 91683kcal 92347kcal 93012kcal 93676kcal 94341kcal 95005kcal 95669kcal 96334kcal 96998kcal 97662kcal 98327kcal 98991kcal 99656kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22412kcal 23052kcal 23693kcal 24333kcal 24974kcal 25614kcal 26254kcal 26895kcal 27535kcal 28175kcal 28816kcal 29456kcal 30096kcal 30737kcal 31377kcal 32018kcal 32658kcal 33298kcal 33939kcal 34579kcal 35219kcal 35860kcal 36500kcal 37140kcal 37781kcal 38421kcal 39061kcal 39702kcal 40342kcal 40983kcal 41623kcal 42263kcal 42904kcal 43544kcal 44184kcal 44825kcal 45465kcal 46105kcal 46746kcal 47386kcal 48027kcal 48667kcal 49307kcal 49948kcal 50588kcal 51228kcal 51869kcal 52509kcal 53149kcal 53790kcal 54430kcal 55070kcal 55711kcal 56351kcal 56992kcal 57632kcal 58272kcal 58913kcal 59553kcal 60193kcal 60834kcal 61474kcal 62114kcal 62755kcal 63395kcal 64036kcal 64676kcal 65316kcal 65957kcal 66597kcal 67237kcal 67878kcal 68518kcal 69158kcal 69799kcal 70439kcal 71079kcal 71720kcal 72360kcal 73001kcal 73641kcal 74281kcal 74922kcal 75562kcal 76202kcal 76843kcal 77483kcal 78123kcal 78764kcal 79404kcal 80045kcal 80685kcal 81325kcal 81966kcal 82606kcal 83246kcal 83887kcal 84527kcal 85167kcal 85808kcal 86448kcal 87088kcal 87729kcal 88369kcal 89010kcal 89650kcal 90290kcal 90931kcal 91571kcal 92211kcal 92852kcal 93492kcal 94132kcal 94773kcal 95413kcal 96054kcal
山登り 22412kcal 23052kcal 23693kcal 24333kcal 24974kcal 25614kcal 26254kcal 26895kcal 27535kcal 28175kcal 28816kcal 29456kcal 30096kcal 30737kcal 31377kcal 32018kcal 32658kcal 33298kcal 33939kcal 34579kcal 35219kcal 35860kcal 36500kcal 37140kcal 37781kcal 38421kcal 39061kcal 39702kcal 40342kcal 40983kcal 41623kcal 42263kcal 42904kcal 43544kcal 44184kcal 44825kcal 45465kcal 46105kcal 46746kcal 47386kcal 48027kcal 48667kcal 49307kcal 49948kcal 50588kcal 51228kcal 51869kcal 52509kcal 53149kcal 53790kcal 54430kcal 55070kcal 55711kcal 56351kcal 56992kcal 57632kcal 58272kcal 58913kcal 59553kcal 60193kcal 60834kcal 61474kcal 62114kcal 62755kcal 63395kcal 64036kcal 64676kcal 65316kcal 65957kcal 66597kcal 67237kcal 67878kcal 68518kcal 69158kcal 69799kcal 70439kcal 71079kcal 71720kcal 72360kcal 73001kcal 73641kcal 74281kcal 74922kcal 75562kcal 76202kcal 76843kcal 77483kcal 78123kcal 78764kcal 79404kcal 80045kcal 80685kcal 81325kcal 81966kcal 82606kcal 83246kcal 83887kcal 84527kcal 85167kcal 85808kcal 86448kcal 87088kcal 87729kcal 88369kcal 89010kcal 89650kcal 90290kcal 90931kcal 91571kcal 92211kcal 92852kcal 93492kcal 94132kcal 94773kcal 95413kcal 96054kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22412kcal 23052kcal 23693kcal 24333kcal 24974kcal 25614kcal 26254kcal 26895kcal 27535kcal 28175kcal 28816kcal 29456kcal 30096kcal 30737kcal 31377kcal 32018kcal 32658kcal 33298kcal 33939kcal 34579kcal 35219kcal 35860kcal 36500kcal 37140kcal 37781kcal 38421kcal 39061kcal 39702kcal 40342kcal 40983kcal 41623kcal 42263kcal 42904kcal 43544kcal 44184kcal 44825kcal 45465kcal 46105kcal 46746kcal 47386kcal 48027kcal 48667kcal 49307kcal 49948kcal 50588kcal 51228kcal 51869kcal 52509kcal 53149kcal 53790kcal 54430kcal 55070kcal 55711kcal 56351kcal 56992kcal 57632kcal 58272kcal 58913kcal 59553kcal 60193kcal 60834kcal 61474kcal 62114kcal 62755kcal 63395kcal 64036kcal 64676kcal 65316kcal 65957kcal 66597kcal 67237kcal 67878kcal 68518kcal 69158kcal 69799kcal 70439kcal 71079kcal 71720kcal 72360kcal 73001kcal 73641kcal 74281kcal 74922kcal 75562kcal 76202kcal 76843kcal 77483kcal 78123kcal 78764kcal 79404kcal 80045kcal 80685kcal 81325kcal 81966kcal 82606kcal 83246kcal 83887kcal 84527kcal 85167kcal 85808kcal 86448kcal 87088kcal 87729kcal 88369kcal 89010kcal 89650kcal 90290kcal 90931kcal 91571kcal 92211kcal 92852kcal 93492kcal 94132kcal 94773kcal 95413kcal 96054kcal
HIIT
ジャンプあり		 22412kcal 23052kcal 23693kcal 24333kcal 24974kcal 25614kcal 26254kcal 26895kcal 27535kcal 28175kcal 28816kcal 29456kcal 30096kcal 30737kcal 31377kcal 32018kcal 32658kcal 33298kcal 33939kcal 34579kcal 35219kcal 35860kcal 36500kcal 37140kcal 37781kcal 38421kcal 39061kcal 39702kcal 40342kcal 40983kcal 41623kcal 42263kcal 42904kcal 43544kcal 44184kcal 44825kcal 45465kcal 46105kcal 46746kcal 47386kcal 48027kcal 48667kcal 49307kcal 49948kcal 50588kcal 51228kcal 51869kcal 52509kcal 53149kcal 53790kcal 54430kcal 55070kcal 55711kcal 56351kcal 56992kcal 57632kcal 58272kcal 58913kcal 59553kcal 60193kcal 60834kcal 61474kcal 62114kcal 62755kcal 63395kcal 64036kcal 64676kcal 65316kcal 65957kcal 66597kcal 67237kcal 67878kcal 68518kcal 69158kcal 69799kcal 70439kcal 71079kcal 71720kcal 72360kcal 73001kcal 73641kcal 74281kcal 74922kcal 75562kcal 76202kcal 76843kcal 77483kcal 78123kcal 78764kcal 79404kcal 80045kcal 80685kcal 81325kcal 81966kcal 82606kcal 83246kcal 83887kcal 84527kcal 85167kcal 85808kcal 86448kcal 87088kcal 87729kcal 88369kcal 89010kcal 89650kcal 90290kcal 90931kcal 91571kcal 92211kcal 92852kcal 93492kcal 94132kcal 94773kcal 95413kcal 96054kcal
ダンス
普通		 20451kcal 21035kcal 21620kcal 22204kcal 22788kcal 23373kcal 23957kcal 24541kcal 25126kcal 25710kcal 26294kcal 26879kcal 27463kcal 28047kcal 28632kcal 29216kcal 29800kcal 30385kcal 30969kcal 31553kcal 32138kcal 32722kcal 33306kcal 33891kcal 34475kcal 35059kcal 35644kcal 36228kcal 36812kcal 37397kcal 37981kcal 38565kcal 39150kcal 39734kcal 40318kcal 40902kcal 41487kcal 42071kcal 42655kcal 43240kcal 43824kcal 44408kcal 44993kcal 45577kcal 46161kcal 46746kcal 47330kcal 47914kcal 48499kcal 49083kcal 49667kcal 50252kcal 50836kcal 51420kcal 52005kcal 52589kcal 53173kcal 53758kcal 54342kcal 54926kcal 55511kcal 56095kcal 56679kcal 57264kcal 57848kcal 58432kcal 59017kcal 59601kcal 60185kcal 60770kcal 61354kcal 61938kcal 62523kcal 63107kcal 63691kcal 64276kcal 64860kcal 65444kcal 66029kcal 66613kcal 67197kcal 67782kcal 68366kcal 68950kcal 69535kcal 70119kcal 70703kcal 71288kcal 71872kcal 72456kcal 73041kcal 73625kcal 74209kcal 74794kcal 75378kcal 75962kcal 76547kcal 77131kcal 77715kcal 78300kcal 78884kcal 79468kcal 80053kcal 80637kcal 81221kcal 81805kcal 82390kcal 82974kcal 83558kcal 84143kcal 84727kcal 85311kcal 85896kcal 86480kcal 87064kcal 87649kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16809kcal 17289kcal 17769kcal 18250kcal 18730kcal 19210kcal 19691kcal 20171kcal 20651kcal 21131kcal 21612kcal 22092kcal 22572kcal 23052kcal 23533kcal 24013kcal 24493kcal 24974kcal 25454kcal 25934kcal 26414kcal 26895kcal 27375kcal 27855kcal 28335kcal 28816kcal 29296kcal 29776kcal 30257kcal 30737kcal 31217kcal 31697kcal 32178kcal 32658kcal 33138kcal 33618kcal 34099kcal 34579kcal 35059kcal 35539kcal 36020kcal 36500kcal 36980kcal 37461kcal 37941kcal 38421kcal 38901kcal 39382kcal 39862kcal 40342kcal 40822kcal 41303kcal 41783kcal 42263kcal 42744kcal 43224kcal 43704kcal 44184kcal 44665kcal 45145kcal 45625kcal 46105kcal 46586kcal 47066kcal 47546kcal 48027kcal 48507kcal 48987kcal 49467kcal 49948kcal 50428kcal 50908kcal 51388kcal 51869kcal 52349kcal 52829kcal 53309kcal 53790kcal 54270kcal 54750kcal 55231kcal 55711kcal 56191kcal 56671kcal 57152kcal 57632kcal 58112kcal 58592kcal 59073kcal 59553kcal 60033kcal 60514kcal 60994kcal 61474kcal 61954kcal 62435kcal 62915kcal 63395kcal 63875kcal 64356kcal 64836kcal 65316kcal 65796kcal 66277kcal 66757kcal 67237kcal 67718kcal 68198kcal 68678kcal 69158kcal 69639kcal 70119kcal 70599kcal 71079kcal 71560kcal 72040kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16809kcal 17289kcal 17769kcal 18250kcal 18730kcal 19210kcal 19691kcal 20171kcal 20651kcal 21131kcal 21612kcal 22092kcal 22572kcal 23052kcal 23533kcal 24013kcal 24493kcal 24974kcal 25454kcal 25934kcal 26414kcal 26895kcal 27375kcal 27855kcal 28335kcal 28816kcal 29296kcal 29776kcal 30257kcal 30737kcal 31217kcal 31697kcal 32178kcal 32658kcal 33138kcal 33618kcal 34099kcal 34579kcal 35059kcal 35539kcal 36020kcal 36500kcal 36980kcal 37461kcal 37941kcal 38421kcal 38901kcal 39382kcal 39862kcal 40342kcal 40822kcal 41303kcal 41783kcal 42263kcal 42744kcal 43224kcal 43704kcal 44184kcal 44665kcal 45145kcal 45625kcal 46105kcal 46586kcal 47066kcal 47546kcal 48027kcal 48507kcal 48987kcal 49467kcal 49948kcal 50428kcal 50908kcal 51388kcal 51869kcal 52349kcal 52829kcal 53309kcal 53790kcal 54270kcal 54750kcal 55231kcal 55711kcal 56191kcal 56671kcal 57152kcal 57632kcal 58112kcal 58592kcal 59073kcal 59553kcal 60033kcal 60514kcal 60994kcal 61474kcal 61954kcal 62435kcal 62915kcal 63395kcal 63875kcal 64356kcal 64836kcal 65316kcal 65796kcal 66277kcal 66757kcal 67237kcal 67718kcal 68198kcal 68678kcal 69158kcal 69639kcal 70119kcal 70599kcal 71079kcal 71560kcal 72040kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14848kcal 15272kcal 15696kcal 16121kcal 16545kcal 16969kcal 17393kcal 17818kcal 18242kcal 18666kcal 19090kcal 19514kcal 19939kcal 20363kcal 20787kcal 21211kcal 21636kcal 22060kcal 22484kcal 22908kcal 23333kcal 23757kcal 24181kcal 24605kcal 25030kcal 25454kcal 25878kcal 26302kcal 26727kcal 27151kcal 27575kcal 27999kcal 28423kcal 28848kcal 29272kcal 29696kcal 30120kcal 30545kcal 30969kcal 31393kcal 31817kcal 32242kcal 32666kcal 33090kcal 33514kcal 33939kcal 34363kcal 34787kcal 35211kcal 35636kcal 36060kcal 36484kcal 36908kcal 37332kcal 37757kcal 38181kcal 38605kcal 39029kcal 39454kcal 39878kcal 40302kcal 40726kcal 41151kcal 41575kcal 41999kcal 42423kcal 42848kcal 43272kcal 43696kcal 44120kcal 44545kcal 44969kcal 45393kcal 45817kcal 46241kcal 46666kcal 47090kcal 47514kcal 47938kcal 48363kcal 48787kcal 49211kcal 49635kcal 50060kcal 50484kcal 50908kcal 51332kcal 51757kcal 52181kcal 52605kcal 53029kcal 53454kcal 53878kcal 54302kcal 54726kcal 55151kcal 55575kcal 55999kcal 56423kcal 56847kcal 57272kcal 57696kcal 58120kcal 58544kcal 58969kcal 59393kcal 59817kcal 60241kcal 60666kcal 61090kcal 61514kcal 61938kcal 62363kcal 62787kcal 63211kcal 63635kcal
踏み台昇降 14007kcal 14408kcal 14808kcal 15208kcal 15608kcal 16009kcal 16409kcal 16809kcal 17209kcal 17609kcal 18010kcal 18410kcal 18810kcal 19210kcal 19611kcal 20011kcal 20411kcal 20811kcal 21211kcal 21612kcal 22012kcal 22412kcal 22812kcal 23213kcal 23613kcal 24013kcal 24413kcal 24813kcal 25214kcal 25614kcal 26014kcal 26414kcal 26815kcal 27215kcal 27615kcal 28015kcal 28415kcal 28816kcal 29216kcal 29616kcal 30016kcal 30417kcal 30817kcal 31217kcal 31617kcal 32018kcal 32418kcal 32818kcal 33218kcal 33618kcal 34019kcal 34419kcal 34819kcal 35219kcal 35620kcal 36020kcal 36420kcal 36820kcal 37220kcal 37621kcal 38021kcal 38421kcal 38821kcal 39222kcal 39622kcal 40022kcal 40422kcal 40822kcal 41223kcal 41623kcal 42023kcal 42423kcal 42824kcal 43224kcal 43624kcal 44024kcal 44424kcal 44825kcal 45225kcal 45625kcal 46025kcal 46426kcal 46826kcal 47226kcal 47626kcal 48027kcal 48427kcal 48827kcal 49227kcal 49627kcal 50028kcal 50428kcal 50828kcal 51228kcal 51629kcal 52029kcal 52429kcal 52829kcal 53229kcal 53630kcal 54030kcal 54430kcal 54830kcal 55231kcal 55631kcal 56031kcal 56431kcal 56831kcal 57232kcal 57632kcal 58032kcal 58432kcal 58833kcal 59233kcal 59633kcal 60033kcal
HIIT
ジャンプなし		 14007kcal 14408kcal 14808kcal 15208kcal 15608kcal 16009kcal 16409kcal 16809kcal 17209kcal 17609kcal 18010kcal 18410kcal 18810kcal 19210kcal 19611kcal 20011kcal 20411kcal 20811kcal 21211kcal 21612kcal 22012kcal 22412kcal 22812kcal 23213kcal 23613kcal 24013kcal 24413kcal 24813kcal 25214kcal 25614kcal 26014kcal 26414kcal 26815kcal 27215kcal 27615kcal 28015kcal 28415kcal 28816kcal 29216kcal 29616kcal 30016kcal 30417kcal 30817kcal 31217kcal 31617kcal 32018kcal 32418kcal 32818kcal 33218kcal 33618kcal 34019kcal 34419kcal 34819kcal 35219kcal 35620kcal 36020kcal 36420kcal 36820kcal 37220kcal 37621kcal 38021kcal 38421kcal 38821kcal 39222kcal 39622kcal 40022kcal 40422kcal 40822kcal 41223kcal 41623kcal 42023kcal 42423kcal 42824kcal 43224kcal 43624kcal 44024kcal 44424kcal 44825kcal 45225kcal 45625kcal 46025kcal 46426kcal 46826kcal 47226kcal 47626kcal 48027kcal 48427kcal 48827kcal 49227kcal 49627kcal 50028kcal 50428kcal 50828kcal 51228kcal 51629kcal 52029kcal 52429kcal 52829kcal 53229kcal 53630kcal 54030kcal 54430kcal 54830kcal 55231kcal 55631kcal 56031kcal 56431kcal 56831kcal 57232kcal 57632kcal 58032kcal 58432kcal 58833kcal 59233kcal 59633kcal 60033kcal
ダンス
ゆっくり		 14007kcal 14408kcal 14808kcal 15208kcal 15608kcal 16009kcal 16409kcal 16809kcal 17209kcal 17609kcal 18010kcal 18410kcal 18810kcal 19210kcal 19611kcal 20011kcal 20411kcal 20811kcal 21211kcal 21612kcal 22012kcal 22412kcal 22812kcal 23213kcal 23613kcal 24013kcal 24413kcal 24813kcal 25214kcal 25614kcal 26014kcal 26414kcal 26815kcal 27215kcal 27615kcal 28015kcal 28415kcal 28816kcal 29216kcal 29616kcal 30016kcal 30417kcal 30817kcal 31217kcal 31617kcal 32018kcal 32418kcal 32818kcal 33218kcal 33618kcal 34019kcal 34419kcal 34819kcal 35219kcal 35620kcal 36020kcal 36420kcal 36820kcal 37220kcal 37621kcal 38021kcal 38421kcal 38821kcal 39222kcal 39622kcal 40022kcal 40422kcal 40822kcal 41223kcal 41623kcal 42023kcal 42423kcal 42824kcal 43224kcal 43624kcal 44024kcal 44424kcal 44825kcal 45225kcal 45625kcal 46025kcal 46426kcal 46826kcal 47226kcal 47626kcal 48027kcal 48427kcal 48827kcal 49227kcal 49627kcal 50028kcal 50428kcal 50828kcal 51228kcal 51629kcal 52029kcal 52429kcal 52829kcal 53229kcal 53630kcal 54030kcal 54430kcal 54830kcal 55231kcal 55631kcal 56031kcal 56431kcal 56831kcal 57232kcal 57632kcal 58032kcal 58432kcal 58833kcal 59233kcal 59633kcal 60033kcal
筋トレ
スクワット		 14007kcal 14408kcal 14808kcal 15208kcal 15608kcal 16009kcal 16409kcal 16809kcal 17209kcal 17609kcal 18010kcal 18410kcal 18810kcal 19210kcal 19611kcal 20011kcal 20411kcal 20811kcal 21211kcal 21612kcal 22012kcal 22412kcal 22812kcal 23213kcal 23613kcal 24013kcal 24413kcal 24813kcal 25214kcal 25614kcal 26014kcal 26414kcal 26815kcal 27215kcal 27615kcal 28015kcal 28415kcal 28816kcal 29216kcal 29616kcal 30016kcal 30417kcal 30817kcal 31217kcal 31617kcal 32018kcal 32418kcal 32818kcal 33218kcal 33618kcal 34019kcal 34419kcal 34819kcal 35219kcal 35620kcal 36020kcal 36420kcal 36820kcal 37220kcal 37621kcal 38021kcal 38421kcal 38821kcal 39222kcal 39622kcal 40022kcal 40422kcal 40822kcal 41223kcal 41623kcal 42023kcal 42423kcal 42824kcal 43224kcal 43624kcal 44024kcal 44424kcal 44825kcal 45225kcal 45625kcal 46025kcal 46426kcal 46826kcal 47226kcal 47626kcal 48027kcal 48427kcal 48827kcal 49227kcal 49627kcal 50028kcal 50428kcal 50828kcal 51228kcal 51629kcal 52029kcal 52429kcal 52829kcal 53229kcal 53630kcal 54030kcal 54430kcal 54830kcal 55231kcal 55631kcal 56031kcal 56431kcal 56831kcal 57232kcal 57632kcal 58032kcal 58432kcal 58833kcal 59233kcal 59633kcal 60033kcal
部屋の片づけ全般 13447kcal 13831kcal 14215kcal 14600kcal 14984kcal 15368kcal 15752kcal 16137kcal 16521kcal 16905kcal 17289kcal 17673kcal 18058kcal 18442kcal 18826kcal 19210kcal 19595kcal 19979kcal 20363kcal 20747kcal 21131kcal 21516kcal 21900kcal 22284kcal 22668kcal 23052kcal 23437kcal 23821kcal 24205kcal 24589kcal 24974kcal 25358kcal 25742kcal 26126kcal 26510kcal 26895kcal 27279kcal 27663kcal 28047kcal 28431kcal 28816kcal 29200kcal 29584kcal 29968kcal 30353kcal 30737kcal 31121kcal 31505kcal 31889kcal 32274kcal 32658kcal 33042kcal 33426kcal 33811kcal 34195kcal 34579kcal 34963kcal 35347kcal 35732kcal 36116kcal 36500kcal 36884kcal 37268kcal 37653kcal 38037kcal 38421kcal 38805kcal 39190kcal 39574kcal 39958kcal 40342kcal 40726kcal 41111kcal 41495kcal 41879kcal 42263kcal 42647kcal 43032kcal 43416kcal 43800kcal 44184kcal 44569kcal 44953kcal 45337kcal 45721kcal 46105kcal 46490kcal 46874kcal 47258kcal 47642kcal 48027kcal 48411kcal 48795kcal 49179kcal 49563kcal 49948kcal 50332kcal 50716kcal 51100kcal 51484kcal 51869kcal 52253kcal 52637kcal 53021kcal 53406kcal 53790kcal 54174kcal 54558kcal 54942kcal 55327kcal 55711kcal 56095kcal 56479kcal 56863kcal 57248kcal 57632kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12607kcal 12967kcal 13327kcal 13687kcal 14047kcal 14408kcal 14768kcal 15128kcal 15488kcal 15848kcal 16209kcal 16569kcal 16929kcal 17289kcal 17649kcal 18010kcal 18370kcal 18730kcal 19090kcal 19450kcal 19811kcal 20171kcal 20531kcal 20891kcal 21251kcal 21612kcal 21972kcal 22332kcal 22692kcal 23052kcal 23413kcal 23773kcal 24133kcal 24493kcal 24853kcal 25214kcal 25574kcal 25934kcal 26294kcal 26654kcal 27015kcal 27375kcal 27735kcal 28095kcal 28455kcal 28816kcal 29176kcal 29536kcal 29896kcal 30257kcal 30617kcal 30977kcal 31337kcal 31697kcal 32058kcal 32418kcal 32778kcal 33138kcal 33498kcal 33859kcal 34219kcal 34579kcal 34939kcal 35299kcal 35660kcal 36020kcal 36380kcal 36740kcal 37100kcal 37461kcal 37821kcal 38181kcal 38541kcal 38901kcal 39262kcal 39622kcal 39982kcal 40342kcal 40702kcal 41063kcal 41423kcal 41783kcal 42143kcal 42503kcal 42864kcal 43224kcal 43584kcal 43944kcal 44304kcal 44665kcal 45025kcal 45385kcal 45745kcal 46105kcal 46466kcal 46826kcal 47186kcal 47546kcal 47906kcal 48267kcal 48627kcal 48987kcal 49347kcal 49707kcal 50068kcal 50428kcal 50788kcal 51148kcal 51508kcal 51869kcal 52229kcal 52589kcal 52949kcal 53309kcal 53670kcal 54030kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12046kcal 12390kcal 12735kcal 13079kcal 13423kcal 13767kcal 14111kcal 14456kcal 14800kcal 15144kcal 15488kcal 15832kcal 16177kcal 16521kcal 16865kcal 17209kcal 17553kcal 17898kcal 18242kcal 18586kcal 18930kcal 19274kcal 19619kcal 19963kcal 20307kcal 20651kcal 20995kcal 21339kcal 21684kcal 22028kcal 22372kcal 22716kcal 23060kcal 23405kcal 23749kcal 24093kcal 24437kcal 24781kcal 25126kcal 25470kcal 25814kcal 26158kcal 26502kcal 26847kcal 27191kcal 27535kcal 27879kcal 28223kcal 28568kcal 28912kcal 29256kcal 29600kcal 29944kcal 30289kcal 30633kcal 30977kcal 31321kcal 31665kcal 32009kcal 32354kcal 32698kcal 33042kcal 33386kcal 33730kcal 34075kcal 34419kcal 34763kcal 35107kcal 35451kcal 35796kcal 36140kcal 36484kcal 36828kcal 37172kcal 37517kcal 37861kcal 38205kcal 38549kcal 38893kcal 39238kcal 39582kcal 39926kcal 40270kcal 40614kcal 40959kcal 41303kcal 41647kcal 41991kcal 42335kcal 42679kcal 43024kcal 43368kcal 43712kcal 44056kcal 44400kcal 44745kcal 45089kcal 45433kcal 45777kcal 46121kcal 46466kcal 46810kcal 47154kcal 47498kcal 47842kcal 48187kcal 48531kcal 48875kcal 49219kcal 49563kcal 49908kcal 50252kcal 50596kcal 50940kcal 51284kcal 51629kcal
ヨガ
パワー		 11206kcal 11526kcal 11846kcal 12166kcal 12487kcal 12807kcal 13127kcal 13447kcal 13767kcal 14087kcal 14408kcal 14728kcal 15048kcal 15368kcal 15688kcal 16009kcal 16329kcal 16649kcal 16969kcal 17289kcal 17609kcal 17930kcal 18250kcal 18570kcal 18890kcal 19210kcal 19530kcal 19851kcal 20171kcal 20491kcal 20811kcal 21131kcal 21452kcal 21772kcal 22092kcal 22412kcal 22732kcal 23052kcal 23373kcal 23693kcal 24013kcal 24333kcal 24653kcal 24974kcal 25294kcal 25614kcal 25934kcal 26254kcal 26574kcal 26895kcal 27215kcal 27535kcal 27855kcal 28175kcal 28496kcal 28816kcal 29136kcal 29456kcal 29776kcal 30096kcal 30417kcal 30737kcal 31057kcal 31377kcal 31697kcal 32018kcal 32338kcal 32658kcal 32978kcal 33298kcal 33618kcal 33939kcal 34259kcal 34579kcal 34899kcal 35219kcal 35539kcal 35860kcal 36180kcal 36500kcal 36820kcal 37140kcal 37461kcal 37781kcal 38101kcal 38421kcal 38741kcal 39061kcal 39382kcal 39702kcal 40022kcal 40342kcal 40662kcal 40983kcal 41303kcal 41623kcal 41943kcal 42263kcal 42583kcal 42904kcal 43224kcal 43544kcal 43864kcal 44184kcal 44505kcal 44825kcal 45145kcal 45465kcal 45785kcal 46105kcal 46426kcal 46746kcal 47066kcal 47386kcal 47706kcal 48027kcal
筋トレ
腹筋運動		 10645kcal 10950kcal 11254kcal 11558kcal 11862kcal 12166kcal 12471kcal 12775kcal 13079kcal 13383kcal 13687kcal 13991kcal 14296kcal 14600kcal 14904kcal 15208kcal 15512kcal 15816kcal 16121kcal 16425kcal 16729kcal 17033kcal 17337kcal 17641kcal 17946kcal 18250kcal 18554kcal 18858kcal 19162kcal 19466kcal 19771kcal 20075kcal 20379kcal 20683kcal 20987kcal 21291kcal 21596kcal 21900kcal 22204kcal 22508kcal 22812kcal 23116kcal 23421kcal 23725kcal 24029kcal 24333kcal 24637kcal 24942kcal 25246kcal 25550kcal 25854kcal 26158kcal 26462kcal 26767kcal 27071kcal 27375kcal 27679kcal 27983kcal 28287kcal 28592kcal 28896kcal 29200kcal 29504kcal 29808kcal 30112kcal 30417kcal 30721kcal 31025kcal 31329kcal 31633kcal 31937kcal 32242kcal 32546kcal 32850kcal 33154kcal 33458kcal 33762kcal 34067kcal 34371kcal 34675kcal 34979kcal 35283kcal 35588kcal 35892kcal 36196kcal 36500kcal 36804kcal 37108kcal 37413kcal 37717kcal 38021kcal 38325kcal 38629kcal 38933kcal 39238kcal 39542kcal 39846kcal 40150kcal 40454kcal 40758kcal 41063kcal 41367kcal 41671kcal 41975kcal 42279kcal 42583kcal 42888kcal 43192kcal 43496kcal 43800kcal 44104kcal 44408kcal 44713kcal 45017kcal 45321kcal 45625kcal
筋トレ
背筋運動		 10645kcal 10950kcal 11254kcal 11558kcal 11862kcal 12166kcal 12471kcal 12775kcal 13079kcal 13383kcal 13687kcal 13991kcal 14296kcal 14600kcal 14904kcal 15208kcal 15512kcal 15816kcal 16121kcal 16425kcal 16729kcal 17033kcal 17337kcal 17641kcal 17946kcal 18250kcal 18554kcal 18858kcal 19162kcal 19466kcal 19771kcal 20075kcal 20379kcal 20683kcal 20987kcal 21291kcal 21596kcal 21900kcal 22204kcal 22508kcal 22812kcal 23116kcal 23421kcal 23725kcal 24029kcal 24333kcal 24637kcal 24942kcal 25246kcal 25550kcal 25854kcal 26158kcal 26462kcal 26767kcal 27071kcal 27375kcal 27679kcal 27983kcal 28287kcal 28592kcal 28896kcal 29200kcal 29504kcal 29808kcal 30112kcal 30417kcal 30721kcal 31025kcal 31329kcal 31633kcal 31937kcal 32242kcal 32546kcal 32850kcal 33154kcal 33458kcal 33762kcal 34067kcal 34371kcal 34675kcal 34979kcal 35283kcal 35588kcal 35892kcal 36196kcal 36500kcal 36804kcal 37108kcal 37413kcal 37717kcal 38021kcal 38325kcal 38629kcal 38933kcal 39238kcal 39542kcal 39846kcal 40150kcal 40454kcal 40758kcal 41063kcal 41367kcal 41671kcal 41975kcal 42279kcal 42583kcal 42888kcal 43192kcal 43496kcal 43800kcal 44104kcal 44408kcal 44713kcal 45017kcal 45321kcal 45625kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10645kcal 10950kcal 11254kcal 11558kcal 11862kcal 12166kcal 12471kcal 12775kcal 13079kcal 13383kcal 13687kcal 13991kcal 14296kcal 14600kcal 14904kcal 15208kcal 15512kcal 15816kcal 16121kcal 16425kcal 16729kcal 17033kcal 17337kcal 17641kcal 17946kcal 18250kcal 18554kcal 18858kcal 19162kcal 19466kcal 19771kcal 20075kcal 20379kcal 20683kcal 20987kcal 21291kcal 21596kcal 21900kcal 22204kcal 22508kcal 22812kcal 23116kcal 23421kcal 23725kcal 24029kcal 24333kcal 24637kcal 24942kcal 25246kcal 25550kcal 25854kcal 26158kcal 26462kcal 26767kcal 27071kcal 27375kcal 27679kcal 27983kcal 28287kcal 28592kcal 28896kcal 29200kcal 29504kcal 29808kcal 30112kcal 30417kcal 30721kcal 31025kcal 31329kcal 31633kcal 31937kcal 32242kcal 32546kcal 32850kcal 33154kcal 33458kcal 33762kcal 34067kcal 34371kcal 34675kcal 34979kcal 35283kcal 35588kcal 35892kcal 36196kcal 36500kcal 36804kcal 37108kcal 37413kcal 37717kcal 38021kcal 38325kcal 38629kcal 38933kcal 39238kcal 39542kcal 39846kcal 40150kcal 40454kcal 40758kcal 41063kcal 41367kcal 41671kcal 41975kcal 42279kcal 42583kcal 42888kcal 43192kcal 43496kcal 43800kcal 44104kcal 44408kcal 44713kcal 45017kcal 45321kcal 45625kcal
筋トレ
懸垂		 10645kcal 10950kcal 11254kcal 11558kcal 11862kcal 12166kcal 12471kcal 12775kcal 13079kcal 13383kcal 13687kcal 13991kcal 14296kcal 14600kcal 14904kcal 15208kcal 15512kcal 15816kcal 16121kcal 16425kcal 16729kcal 17033kcal 17337kcal 17641kcal 17946kcal 18250kcal 18554kcal 18858kcal 19162kcal 19466kcal 19771kcal 20075kcal 20379kcal 20683kcal 20987kcal 21291kcal 21596kcal 21900kcal 22204kcal 22508kcal 22812kcal 23116kcal 23421kcal 23725kcal 24029kcal 24333kcal 24637kcal 24942kcal 25246kcal 25550kcal 25854kcal 26158kcal 26462kcal 26767kcal 27071kcal 27375kcal 27679kcal 27983kcal 28287kcal 28592kcal 28896kcal 29200kcal 29504kcal 29808kcal 30112kcal 30417kcal 30721kcal 31025kcal 31329kcal 31633kcal 31937kcal 32242kcal 32546kcal 32850kcal 33154kcal 33458kcal 33762kcal 34067kcal 34371kcal 34675kcal 34979kcal 35283kcal 35588kcal 35892kcal 36196kcal 36500kcal 36804kcal 37108kcal 37413kcal 37717kcal 38021kcal 38325kcal 38629kcal 38933kcal 39238kcal 39542kcal 39846kcal 40150kcal 40454kcal 40758kcal 41063kcal 41367kcal 41671kcal 41975kcal 42279kcal 42583kcal 42888kcal 43192kcal 43496kcal 43800kcal 44104kcal 44408kcal 44713kcal 45017kcal 45321kcal 45625kcal
トランポリン
ゆっくり		 9805kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10926kcal 11206kcal 11486kcal 11766kcal 12046kcal 12326kcal 12607kcal 12887kcal 13167kcal 13447kcal 13727kcal 14007kcal 14288kcal 14568kcal 14848kcal 15128kcal 15408kcal 15688kcal 15968kcal 16249kcal 16529kcal 16809kcal 17089kcal 17369kcal 17649kcal 17930kcal 18210kcal 18490kcal 18770kcal 19050kcal 19330kcal 19611kcal 19891kcal 20171kcal 20451kcal 20731kcal 21011kcal 21291kcal 21572kcal 21852kcal 22132kcal 22412kcal 22692kcal 22972kcal 23253kcal 23533kcal 23813kcal 24093kcal 24373kcal 24653kcal 24934kcal 25214kcal 25494kcal 25774kcal 26054kcal 26334kcal 26614kcal 26895kcal 27175kcal 27455kcal 27735kcal 28015kcal 28295kcal 28576kcal 28856kcal 29136kcal 29416kcal 29696kcal 29976kcal 30257kcal 30537kcal 30817kcal 31097kcal 31377kcal 31657kcal 31937kcal 32218kcal 32498kcal 32778kcal 33058kcal 33338kcal 33618kcal 33899kcal 34179kcal 34459kcal 34739kcal 35019kcal 35299kcal 35580kcal 35860kcal 36140kcal 36420kcal 36700kcal 36980kcal 37260kcal 37541kcal 37821kcal 38101kcal 38381kcal 38661kcal 38941kcal 39222kcal 39502kcal 39782kcal 40062kcal 40342kcal 40622kcal 40902kcal 41183kcal 41463kcal 41743kcal 42023kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9805kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10926kcal 11206kcal 11486kcal 11766kcal 12046kcal 12326kcal 12607kcal 12887kcal 13167kcal 13447kcal 13727kcal 14007kcal 14288kcal 14568kcal 14848kcal 15128kcal 15408kcal 15688kcal 15968kcal 16249kcal 16529kcal 16809kcal 17089kcal 17369kcal 17649kcal 17930kcal 18210kcal 18490kcal 18770kcal 19050kcal 19330kcal 19611kcal 19891kcal 20171kcal 20451kcal 20731kcal 21011kcal 21291kcal 21572kcal 21852kcal 22132kcal 22412kcal 22692kcal 22972kcal 23253kcal 23533kcal 23813kcal 24093kcal 24373kcal 24653kcal 24934kcal 25214kcal 25494kcal 25774kcal 26054kcal 26334kcal 26614kcal 26895kcal 27175kcal 27455kcal 27735kcal 28015kcal 28295kcal 28576kcal 28856kcal 29136kcal 29416kcal 29696kcal 29976kcal 30257kcal 30537kcal 30817kcal 31097kcal 31377kcal 31657kcal 31937kcal 32218kcal 32498kcal 32778kcal 33058kcal 33338kcal 33618kcal 33899kcal 34179kcal 34459kcal 34739kcal 35019kcal 35299kcal 35580kcal 35860kcal 36140kcal 36420kcal 36700kcal 36980kcal 37260kcal 37541kcal 37821kcal 38101kcal 38381kcal 38661kcal 38941kcal 39222kcal 39502kcal 39782kcal 40062kcal 40342kcal 40622kcal 40902kcal 41183kcal 41463kcal 41743kcal 42023kcal
料理全般 9805kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10926kcal 11206kcal 11486kcal 11766kcal 12046kcal 12326kcal 12607kcal 12887kcal 13167kcal 13447kcal 13727kcal 14007kcal 14288kcal 14568kcal 14848kcal 15128kcal 15408kcal 15688kcal 15968kcal 16249kcal 16529kcal 16809kcal 17089kcal 17369kcal 17649kcal 17930kcal 18210kcal 18490kcal 18770kcal 19050kcal 19330kcal 19611kcal 19891kcal 20171kcal 20451kcal 20731kcal 21011kcal 21291kcal 21572kcal 21852kcal 22132kcal 22412kcal 22692kcal 22972kcal 23253kcal 23533kcal 23813kcal 24093kcal 24373kcal 24653kcal 24934kcal 25214kcal 25494kcal 25774kcal 26054kcal 26334kcal 26614kcal 26895kcal 27175kcal 27455kcal 27735kcal 28015kcal 28295kcal 28576kcal 28856kcal 29136kcal 29416kcal 29696kcal 29976kcal 30257kcal 30537kcal 30817kcal 31097kcal 31377kcal 31657kcal 31937kcal 32218kcal 32498kcal 32778kcal 33058kcal 33338kcal 33618kcal 33899kcal 34179kcal 34459kcal 34739kcal 35019kcal 35299kcal 35580kcal 35860kcal 36140kcal 36420kcal 36700kcal 36980kcal 37260kcal 37541kcal 37821kcal 38101kcal 38381kcal 38661kcal 38941kcal 39222kcal 39502kcal 39782kcal 40062kcal 40342kcal 40622kcal 40902kcal 41183kcal 41463kcal 41743kcal 42023kcal
掃除機をかける 9245kcal 9509kcal 9773kcal 10037kcal 10301kcal 10565kcal 10830kcal 11094kcal 11358kcal 11622kcal 11886kcal 12150kcal 12414kcal 12679kcal 12943kcal 13207kcal 13471kcal 13735kcal 13999kcal 14264kcal 14528kcal 14792kcal 15056kcal 15320kcal 15584kcal 15848kcal 16113kcal 16377kcal 16641kcal 16905kcal 17169kcal 17433kcal 17697kcal 17962kcal 18226kcal 18490kcal 18754kcal 19018kcal 19282kcal 19546kcal 19811kcal 20075kcal 20339kcal 20603kcal 20867kcal 21131kcal 21396kcal 21660kcal 21924kcal 22188kcal 22452kcal 22716kcal 22980kcal 23245kcal 23509kcal 23773kcal 24037kcal 24301kcal 24565kcal 24829kcal 25094kcal 25358kcal 25622kcal 25886kcal 26150kcal 26414kcal 26678kcal 26943kcal 27207kcal 27471kcal 27735kcal 27999kcal 28263kcal 28528kcal 28792kcal 29056kcal 29320kcal 29584kcal 29848kcal 30112kcal 30377kcal 30641kcal 30905kcal 31169kcal 31433kcal 31697kcal 31961kcal 32226kcal 32490kcal 32754kcal 33018kcal 33282kcal 33546kcal 33811kcal 34075kcal 34339kcal 34603kcal 34867kcal 35131kcal 35395kcal 35660kcal 35924kcal 36188kcal 36452kcal 36716kcal 36980kcal 37244kcal 37509kcal 37773kcal 38037kcal 38301kcal 38565kcal 38829kcal 39093kcal 39358kcal 39622kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8404kcal 8644kcal 8884kcal 9125kcal 9365kcal 9605kcal 9845kcal 10085kcal 10325kcal 10565kcal 10806kcal 11046kcal 11286kcal 11526kcal 11766kcal 12006kcal 12246kcal 12487kcal 12727kcal 12967kcal 13207kcal 13447kcal 13687kcal 13927kcal 14167kcal 14408kcal 14648kcal 14888kcal 15128kcal 15368kcal 15608kcal 15848kcal 16089kcal 16329kcal 16569kcal 16809kcal 17049kcal 17289kcal 17529kcal 17769kcal 18010kcal 18250kcal 18490kcal 18730kcal 18970kcal 19210kcal 19450kcal 19691kcal 19931kcal 20171kcal 20411kcal 20651kcal 20891kcal 21131kcal 21372kcal 21612kcal 21852kcal 22092kcal 22332kcal 22572kcal 22812kcal 23052kcal 23293kcal 23533kcal 23773kcal 24013kcal 24253kcal 24493kcal 24733kcal 24974kcal 25214kcal 25454kcal 25694kcal 25934kcal 26174kcal 26414kcal 26654kcal 26895kcal 27135kcal 27375kcal 27615kcal 27855kcal 28095kcal 28335kcal 28576kcal 28816kcal 29056kcal 29296kcal 29536kcal 29776kcal 30016kcal 30257kcal 30497kcal 30737kcal 30977kcal 31217kcal 31457kcal 31697kcal 31937kcal 32178kcal 32418kcal 32658kcal 32898kcal 33138kcal 33378kcal 33618kcal 33859kcal 34099kcal 34339kcal 34579kcal 34819kcal 35059kcal 35299kcal 35539kcal 35780kcal 36020kcal
体をよく動かす仕事 8404kcal 8644kcal 8884kcal 9125kcal 9365kcal 9605kcal 9845kcal 10085kcal 10325kcal 10565kcal 10806kcal 11046kcal 11286kcal 11526kcal 11766kcal 12006kcal 12246kcal 12487kcal 12727kcal 12967kcal 13207kcal 13447kcal 13687kcal 13927kcal 14167kcal 14408kcal 14648kcal 14888kcal 15128kcal 15368kcal 15608kcal 15848kcal 16089kcal 16329kcal 16569kcal 16809kcal 17049kcal 17289kcal 17529kcal 17769kcal 18010kcal 18250kcal 18490kcal 18730kcal 18970kcal 19210kcal 19450kcal 19691kcal 19931kcal 20171kcal 20411kcal 20651kcal 20891kcal 21131kcal 21372kcal 21612kcal 21852kcal 22092kcal 22332kcal 22572kcal 22812kcal 23052kcal 23293kcal 23533kcal 23773kcal 24013kcal 24253kcal 24493kcal 24733kcal 24974kcal 25214kcal 25454kcal 25694kcal 25934kcal 26174kcal 26414kcal 26654kcal 26895kcal 27135kcal 27375kcal 27615kcal 27855kcal 28095kcal 28335kcal 28576kcal 28816kcal 29056kcal 29296kcal 29536kcal 29776kcal 30016kcal 30257kcal 30497kcal 30737kcal 30977kcal 31217kcal 31457kcal 31697kcal 31937kcal 32178kcal 32418kcal 32658kcal 32898kcal 33138kcal 33378kcal 33618kcal 33859kcal 34099kcal 34339kcal 34579kcal 34819kcal 35059kcal 35299kcal 35539kcal 35780kcal 36020kcal
皿洗い 8404kcal 8644kcal 8884kcal 9125kcal 9365kcal 9605kcal 9845kcal 10085kcal 10325kcal 10565kcal 10806kcal 11046kcal 11286kcal 11526kcal 11766kcal 12006kcal 12246kcal 12487kcal 12727kcal 12967kcal 13207kcal 13447kcal 13687kcal 13927kcal 14167kcal 14408kcal 14648kcal 14888kcal 15128kcal 15368kcal 15608kcal 15848kcal 16089kcal 16329kcal 16569kcal 16809kcal 17049kcal 17289kcal 17529kcal 17769kcal 18010kcal 18250kcal 18490kcal 18730kcal 18970kcal 19210kcal 19450kcal 19691kcal 19931kcal 20171kcal 20411kcal 20651kcal 20891kcal 21131kcal 21372kcal 21612kcal 21852kcal 22092kcal 22332kcal 22572kcal 22812kcal 23052kcal 23293kcal 23533kcal 23773kcal 24013kcal 24253kcal 24493kcal 24733kcal 24974kcal 25214kcal 25454kcal 25694kcal 25934kcal 26174kcal 26414kcal 26654kcal 26895kcal 27135kcal 27375kcal 27615kcal 27855kcal 28095kcal 28335kcal 28576kcal 28816kcal 29056kcal 29296kcal 29536kcal 29776kcal 30016kcal 30257kcal 30497kcal 30737kcal 30977kcal 31217kcal 31457kcal 31697kcal 31937kcal 32178kcal 32418kcal 32658kcal 32898kcal 33138kcal 33378kcal 33618kcal 33859kcal 34099kcal 34339kcal 34579kcal 34819kcal 35059kcal 35299kcal 35539kcal 35780kcal 36020kcal
ヨガ
ハタ		 8404kcal 8644kcal 8884kcal 9125kcal 9365kcal 9605kcal 9845kcal 10085kcal 10325kcal 10565kcal 10806kcal 11046kcal 11286kcal 11526kcal 11766kcal 12006kcal 12246kcal 12487kcal 12727kcal 12967kcal 13207kcal 13447kcal 13687kcal 13927kcal 14167kcal 14408kcal 14648kcal 14888kcal 15128kcal 15368kcal 15608kcal 15848kcal 16089kcal 16329kcal 16569kcal 16809kcal 17049kcal 17289kcal 17529kcal 17769kcal 18010kcal 18250kcal 18490kcal 18730kcal 18970kcal 19210kcal 19450kcal 19691kcal 19931kcal 20171kcal 20411kcal 20651kcal 20891kcal 21131kcal 21372kcal 21612kcal 21852kcal 22092kcal 22332kcal 22572kcal 22812kcal 23052kcal 23293kcal 23533kcal 23773kcal 24013kcal 24253kcal 24493kcal 24733kcal 24974kcal 25214kcal 25454kcal 25694kcal 25934kcal 26174kcal 26414kcal 26654kcal 26895kcal 27135kcal 27375kcal 27615kcal 27855kcal 28095kcal 28335kcal 28576kcal 28816kcal 29056kcal 29296kcal 29536kcal 29776kcal 30016kcal 30257kcal 30497kcal 30737kcal 30977kcal 31217kcal 31457kcal 31697kcal 31937kcal 32178kcal 32418kcal 32658kcal 32898kcal 33138kcal 33378kcal 33618kcal 33859kcal 34099kcal 34339kcal 34579kcal 34819kcal 35059kcal 35299kcal 35539kcal 35780kcal 36020kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7003kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7804kcal 8004kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9005kcal 9205kcal 9405kcal 9605kcal 9805kcal 10005kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10806kcal 11006kcal 11206kcal 11406kcal 11606kcal 11806kcal 12006kcal 12206kcal 12406kcal 12607kcal 12807kcal 13007kcal 13207kcal 13407kcal 13607kcal 13807kcal 14007kcal 14207kcal 14408kcal 14608kcal 14808kcal 15008kcal 15208kcal 15408kcal 15608kcal 15808kcal 16009kcal 16209kcal 16409kcal 16609kcal 16809kcal 17009kcal 17209kcal 17409kcal 17609kcal 17810kcal 18010kcal 18210kcal 18410kcal 18610kcal 18810kcal 19010kcal 19210kcal 19410kcal 19611kcal 19811kcal 20011kcal 20211kcal 20411kcal 20611kcal 20811kcal 21011kcal 21211kcal 21412kcal 21612kcal 21812kcal 22012kcal 22212kcal 22412kcal 22612kcal 22812kcal 23012kcal 23213kcal 23413kcal 23613kcal 23813kcal 24013kcal 24213kcal 24413kcal 24613kcal 24813kcal 25014kcal 25214kcal 25414kcal 25614kcal 25814kcal 26014kcal 26214kcal 26414kcal 26614kcal 26815kcal 27015kcal 27215kcal 27415kcal 27615kcal 27815kcal 28015kcal 28215kcal 28415kcal 28616kcal 28816kcal 29016kcal 29216kcal 29416kcal 29616kcal 29816kcal 30016kcal
自動車を運転 7003kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7804kcal 8004kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9005kcal 9205kcal 9405kcal 9605kcal 9805kcal 10005kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10806kcal 11006kcal 11206kcal 11406kcal 11606kcal 11806kcal 12006kcal 12206kcal 12406kcal 12607kcal 12807kcal 13007kcal 13207kcal 13407kcal 13607kcal 13807kcal 14007kcal 14207kcal 14408kcal 14608kcal 14808kcal 15008kcal 15208kcal 15408kcal 15608kcal 15808kcal 16009kcal 16209kcal 16409kcal 16609kcal 16809kcal 17009kcal 17209kcal 17409kcal 17609kcal 17810kcal 18010kcal 18210kcal 18410kcal 18610kcal 18810kcal 19010kcal 19210kcal 19410kcal 19611kcal 19811kcal 20011kcal 20211kcal 20411kcal 20611kcal 20811kcal 21011kcal 21211kcal 21412kcal 21612kcal 21812kcal 22012kcal 22212kcal 22412kcal 22612kcal 22812kcal 23012kcal 23213kcal 23413kcal 23613kcal 23813kcal 24013kcal 24213kcal 24413kcal 24613kcal 24813kcal 25014kcal 25214kcal 25414kcal 25614kcal 25814kcal 26014kcal 26214kcal 26414kcal 26614kcal 26815kcal 27015kcal 27215kcal 27415kcal 27615kcal 27815kcal 28015kcal 28215kcal 28415kcal 28616kcal 28816kcal 29016kcal 29216kcal 29416kcal 29616kcal 29816kcal 30016kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5603kcal 5763kcal 5923kcal 6083kcal 6243kcal 6403kcal 6563kcal 6723kcal 6883kcal 7043kcal 7204kcal 7364kcal 7524kcal 7684kcal 7844kcal 8004kcal 8164kcal 8324kcal 8484kcal 8644kcal 8804kcal 8965kcal 9125kcal 9285kcal 9445kcal 9605kcal 9765kcal 9925kcal 10085kcal 10245kcal 10405kcal 10565kcal 10726kcal 10886kcal 11046kcal 11206kcal 11366kcal 11526kcal 11686kcal 11846kcal 12006kcal 12166kcal 12326kcal 12487kcal 12647kcal 12807kcal 12967kcal 13127kcal 13287kcal 13447kcal 13607kcal 13767kcal 13927kcal 14087kcal 14248kcal 14408kcal 14568kcal 14728kcal 14888kcal 15048kcal 15208kcal 15368kcal 15528kcal 15688kcal 15848kcal 16009kcal 16169kcal 16329kcal 16489kcal 16649kcal 16809kcal 16969kcal 17129kcal 17289kcal 17449kcal 17609kcal 17769kcal 17930kcal 18090kcal 18250kcal 18410kcal 18570kcal 18730kcal 18890kcal 19050kcal 19210kcal 19370kcal 19530kcal 19691kcal 19851kcal 20011kcal 20171kcal 20331kcal 20491kcal 20651kcal 20811kcal 20971kcal 21131kcal 21291kcal 21452kcal 21612kcal 21772kcal 21932kcal 22092kcal 22252kcal 22412kcal 22572kcal 22732kcal 22892kcal 23052kcal 23213kcal 23373kcal 23533kcal 23693kcal 23853kcal 24013kcal
風呂でシャワー 5603kcal 5763kcal 5923kcal 6083kcal 6243kcal 6403kcal 6563kcal 6723kcal 6883kcal 7043kcal 7204kcal 7364kcal 7524kcal 7684kcal 7844kcal 8004kcal 8164kcal 8324kcal 8484kcal 8644kcal 8804kcal 8965kcal 9125kcal 9285kcal 9445kcal 9605kcal 9765kcal 9925kcal 10085kcal 10245kcal 10405kcal 10565kcal 10726kcal 10886kcal 11046kcal 11206kcal 11366kcal 11526kcal 11686kcal 11846kcal 12006kcal 12166kcal 12326kcal 12487kcal 12647kcal 12807kcal 12967kcal 13127kcal 13287kcal 13447kcal 13607kcal 13767kcal 13927kcal 14087kcal 14248kcal 14408kcal 14568kcal 14728kcal 14888kcal 15048kcal 15208kcal 15368kcal 15528kcal 15688kcal 15848kcal 16009kcal 16169kcal 16329kcal 16489kcal 16649kcal 16809kcal 16969kcal 17129kcal 17289kcal 17449kcal 17609kcal 17769kcal 17930kcal 18090kcal 18250kcal 18410kcal 18570kcal 18730kcal 18890kcal 19050kcal 19210kcal 19370kcal 19530kcal 19691kcal 19851kcal 20011kcal 20171kcal 20331kcal 20491kcal 20651kcal 20811kcal 20971kcal 21131kcal 21291kcal 21452kcal 21612kcal 21772kcal 21932kcal 22092kcal 22252kcal 22412kcal 22572kcal 22732kcal 22892kcal 23052kcal 23213kcal 23373kcal 23533kcal 23693kcal 23853kcal 24013kcal
トイレ 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5475kcal 5619kcal 5763kcal 5907kcal 6051kcal 6195kcal 6339kcal 6483kcal 6627kcal 6771kcal 6915kcal 7059kcal 7204kcal 7348kcal 7492kcal 7636kcal 7780kcal 7924kcal 8068kcal 8212kcal 8356kcal 8500kcal 8644kcal 8788kcal 8933kcal 9077kcal 9221kcal 9365kcal 9509kcal 9653kcal 9797kcal 9941kcal 10085kcal 10229kcal 10373kcal 10517kcal 10661kcal 10806kcal 10950kcal 11094kcal 11238kcal 11382kcal 11526kcal 11670kcal 11814kcal 11958kcal 12102kcal 12246kcal 12390kcal 12535kcal 12679kcal 12823kcal 12967kcal 13111kcal 13255kcal 13399kcal 13543kcal 13687kcal 13831kcal 13975kcal 14119kcal 14264kcal 14408kcal 14552kcal 14696kcal 14840kcal 14984kcal 15128kcal 15272kcal 15416kcal 15560kcal 15704kcal 15848kcal 15992kcal 16137kcal 16281kcal 16425kcal 16569kcal 16713kcal 16857kcal 17001kcal 17145kcal 17289kcal 17433kcal 17577kcal 17721kcal 17866kcal 18010kcal 18154kcal 18298kcal 18442kcal 18586kcal 18730kcal 18874kcal 19018kcal 19162kcal 19306kcal 19450kcal 19595kcal 19739kcal 19883kcal 20027kcal 20171kcal 20315kcal 20459kcal 20603kcal 20747kcal 20891kcal 21035kcal 21179kcal 21323kcal 21468kcal 21612kcal
立って仕事をする 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5475kcal 5619kcal 5763kcal 5907kcal 6051kcal 6195kcal 6339kcal 6483kcal 6627kcal 6771kcal 6915kcal 7059kcal 7204kcal 7348kcal 7492kcal 7636kcal 7780kcal 7924kcal 8068kcal 8212kcal 8356kcal 8500kcal 8644kcal 8788kcal 8933kcal 9077kcal 9221kcal 9365kcal 9509kcal 9653kcal 9797kcal 9941kcal 10085kcal 10229kcal 10373kcal 10517kcal 10661kcal 10806kcal 10950kcal 11094kcal 11238kcal 11382kcal 11526kcal 11670kcal 11814kcal 11958kcal 12102kcal 12246kcal 12390kcal 12535kcal 12679kcal 12823kcal 12967kcal 13111kcal 13255kcal 13399kcal 13543kcal 13687kcal 13831kcal 13975kcal 14119kcal 14264kcal 14408kcal 14552kcal 14696kcal 14840kcal 14984kcal 15128kcal 15272kcal 15416kcal 15560kcal 15704kcal 15848kcal 15992kcal 16137kcal 16281kcal 16425kcal 16569kcal 16713kcal 16857kcal 17001kcal 17145kcal 17289kcal 17433kcal 17577kcal 17721kcal 17866kcal 18010kcal 18154kcal 18298kcal 18442kcal 18586kcal 18730kcal 18874kcal 19018kcal 19162kcal 19306kcal 19450kcal 19595kcal 19739kcal 19883kcal 20027kcal 20171kcal 20315kcal 20459kcal 20603kcal 20747kcal 20891kcal 21035kcal 21179kcal 21323kcal 21468kcal 21612kcal
風呂で入浴 4202kcal 4322kcal 4442kcal 4562kcal 4682kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5403kcal 5523kcal 5643kcal 5763kcal 5883kcal 6003kcal 6123kcal 6243kcal 6363kcal 6483kcal 6603kcal 6723kcal 6843kcal 6963kcal 7083kcal 7204kcal 7324kcal 7444kcal 7564kcal 7684kcal 7804kcal 7924kcal 8044kcal 8164kcal 8284kcal 8404kcal 8524kcal 8644kcal 8764kcal 8884kcal 9005kcal 9125kcal 9245kcal 9365kcal 9485kcal 9605kcal 9725kcal 9845kcal 9965kcal 10085kcal 10205kcal 10325kcal 10445kcal 10565kcal 10686kcal 10806kcal 10926kcal 11046kcal 11166kcal 11286kcal 11406kcal 11526kcal 11646kcal 11766kcal 11886kcal 12006kcal 12126kcal 12246kcal 12366kcal 12487kcal 12607kcal 12727kcal 12847kcal 12967kcal 13087kcal 13207kcal 13327kcal 13447kcal 13567kcal 13687kcal 13807kcal 13927kcal 14047kcal 14167kcal 14288kcal 14408kcal 14528kcal 14648kcal 14768kcal 14888kcal 15008kcal 15128kcal 15248kcal 15368kcal 15488kcal 15608kcal 15728kcal 15848kcal 15968kcal 16089kcal 16209kcal 16329kcal 16449kcal 16569kcal 16689kcal 16809kcal 16929kcal 17049kcal 17169kcal 17289kcal 17409kcal 17529kcal 17649kcal 17769kcal 17890kcal 18010kcal
デスクワーク 3642kcal 3746kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4162kcal 4266kcal 4370kcal 4474kcal 4578kcal 4682kcal 4786kcal 4890kcal 4994kcal 5098kcal 5202kcal 5306kcal 5411kcal 5515kcal 5619kcal 5723kcal 5827kcal 5931kcal 6035kcal 6139kcal 6243kcal 6347kcal 6451kcal 6555kcal 6659kcal 6763kcal 6867kcal 6971kcal 7075kcal 7180kcal 7284kcal 7388kcal 7492kcal 7596kcal 7700kcal 7804kcal 7908kcal 8012kcal 8116kcal 8220kcal 8324kcal 8428kcal 8532kcal 8636kcal 8740kcal 8844kcal 8949kcal 9053kcal 9157kcal 9261kcal 9365kcal 9469kcal 9573kcal 9677kcal 9781kcal 9885kcal 9989kcal 10093kcal 10197kcal 10301kcal 10405kcal 10509kcal 10613kcal 10718kcal 10822kcal 10926kcal 11030kcal 11134kcal 11238kcal 11342kcal 11446kcal 11550kcal 11654kcal 11758kcal 11862kcal 11966kcal 12070kcal 12174kcal 12278kcal 12382kcal 12487kcal 12591kcal 12695kcal 12799kcal 12903kcal 13007kcal 13111kcal 13215kcal 13319kcal 13423kcal 13527kcal 13631kcal 13735kcal 13839kcal 13943kcal 14047kcal 14151kcal 14256kcal 14360kcal 14464kcal 14568kcal 14672kcal 14776kcal 14880kcal 14984kcal 15088kcal 15192kcal 15296kcal 15400kcal 15504kcal 15608kcal
電車バスに乗車 3642kcal 3746kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4162kcal 4266kcal 4370kcal 4474kcal 4578kcal 4682kcal 4786kcal 4890kcal 4994kcal 5098kcal 5202kcal 5306kcal 5411kcal 5515kcal 5619kcal 5723kcal 5827kcal 5931kcal 6035kcal 6139kcal 6243kcal 6347kcal 6451kcal 6555kcal 6659kcal 6763kcal 6867kcal 6971kcal 7075kcal 7180kcal 7284kcal 7388kcal 7492kcal 7596kcal 7700kcal 7804kcal 7908kcal 8012kcal 8116kcal 8220kcal 8324kcal 8428kcal 8532kcal 8636kcal 8740kcal 8844kcal 8949kcal 9053kcal 9157kcal 9261kcal 9365kcal 9469kcal 9573kcal 9677kcal 9781kcal 9885kcal 9989kcal 10093kcal 10197kcal 10301kcal 10405kcal 10509kcal 10613kcal 10718kcal 10822kcal 10926kcal 11030kcal 11134kcal 11238kcal 11342kcal 11446kcal 11550kcal 11654kcal 11758kcal 11862kcal 11966kcal 12070kcal 12174kcal 12278kcal 12382kcal 12487kcal 12591kcal 12695kcal 12799kcal 12903kcal 13007kcal 13111kcal 13215kcal 13319kcal 13423kcal 13527kcal 13631kcal 13735kcal 13839kcal 13943kcal 14047kcal 14151kcal 14256kcal 14360kcal 14464kcal 14568kcal 14672kcal 14776kcal 14880kcal 14984kcal 15088kcal 15192kcal 15296kcal 15400kcal 15504kcal 15608kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ