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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7345kcal 7555kcal 7765kcal 7975kcal 8184kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9024kcal 9234kcal 9444kcal 9653kcal 9863kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10703kcal 10913kcal 11123kcal 11332kcal 11542kcal 11752kcal 11962kcal 12172kcal 12382kcal 12592kcal 12801kcal 13011kcal 13221kcal 13431kcal 13641kcal 13851kcal 14061kcal 14271kcal 14480kcal 14690kcal 14900kcal 15110kcal 15320kcal 15530kcal 15740kcal 15950kcal 16159kcal 16369kcal 16579kcal 16789kcal 16999kcal 17209kcal 17419kcal 17628kcal 17838kcal 18048kcal 18258kcal 18468kcal 18678kcal 18888kcal 19098kcal 19307kcal 19517kcal 19727kcal 19937kcal 20147kcal 20357kcal 20567kcal 20777kcal 20986kcal 21196kcal 21406kcal 21616kcal 21826kcal 22036kcal 22246kcal 22455kcal 22665kcal 22875kcal 23085kcal 23295kcal 23505kcal 23715kcal 23925kcal 24134kcal 24344kcal 24554kcal 24764kcal 24974kcal 25184kcal 25394kcal 25603kcal 25813kcal 26023kcal 26233kcal 26443kcal 26653kcal 26863kcal 27073kcal 27282kcal 27492kcal 27702kcal 27912kcal 28122kcal 28332kcal 28542kcal 28752kcal 28961kcal 29171kcal 29381kcal 29591kcal 29801kcal 30011kcal 30221kcal 30430kcal 30640kcal 30850kcal 31060kcal 31270kcal 31480kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8814kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9821kcal 10073kcal 10325kcal 10577kcal 10829kcal 11081kcal 11332kcal 11584kcal 11836kcal 12088kcal 12340kcal 12592kcal 12843kcal 13095kcal 13347kcal 13599kcal 13851kcal 14103kcal 14355kcal 14606kcal 14858kcal 15110kcal 15362kcal 15614kcal 15866kcal 16117kcal 16369kcal 16621kcal 16873kcal 17125kcal 17377kcal 17628kcal 17880kcal 18132kcal 18384kcal 18636kcal 18888kcal 19140kcal 19391kcal 19643kcal 19895kcal 20147kcal 20399kcal 20651kcal 20902kcal 21154kcal 21406kcal 21658kcal 21910kcal 22162kcal 22413kcal 22665kcal 22917kcal 23169kcal 23421kcal 23673kcal 23925kcal 24176kcal 24428kcal 24680kcal 24932kcal 25184kcal 25436kcal 25687kcal 25939kcal 26191kcal 26443kcal 26695kcal 26947kcal 27198kcal 27450kcal 27702kcal 27954kcal 28206kcal 28458kcal 28710kcal 28961kcal 29213kcal 29465kcal 29717kcal 29969kcal 30221kcal 30472kcal 30724kcal 30976kcal 31228kcal 31480kcal 31732kcal 31983kcal 32235kcal 32487kcal 32739kcal 32991kcal 33243kcal 33495kcal 33746kcal 33998kcal 34250kcal 34502kcal 34754kcal 35006kcal 35257kcal 35509kcal 35761kcal 36013kcal 36265kcal 36517kcal 36769kcal 37020kcal 37272kcal 37524kcal 37776kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12634kcal 12995kcal 13356kcal 13717kcal 14077kcal 14438kcal 14799kcal 15160kcal 15521kcal 15882kcal 16243kcal 16604kcal 16965kcal 17326kcal 17687kcal 18048kcal 18409kcal 18770kcal 19131kcal 19492kcal 19853kcal 20214kcal 20575kcal 20936kcal 21297kcal 21658kcal 22019kcal 22380kcal 22741kcal 23102kcal 23463kcal 23824kcal 24185kcal 24546kcal 24907kcal 25268kcal 25629kcal 25990kcal 26351kcal 26712kcal 27073kcal 27434kcal 27795kcal 28155kcal 28516kcal 28877kcal 29238kcal 29599kcal 29960kcal 30321kcal 30682kcal 31043kcal 31404kcal 31765kcal 32126kcal 32487kcal 32848kcal 33209kcal 33570kcal 33931kcal 34292kcal 34653kcal 35014kcal 35375kcal 35736kcal 36097kcal 36458kcal 36819kcal 37180kcal 37541kcal 37902kcal 38263kcal 38624kcal 38985kcal 39346kcal 39707kcal 40068kcal 40429kcal 40790kcal 41151kcal 41512kcal 41873kcal 42233kcal 42594kcal 42955kcal 43316kcal 43677kcal 44038kcal 44399kcal 44760kcal 45121kcal 45482kcal 45843kcal 46204kcal 46565kcal 46926kcal 47287kcal 47648kcal 48009kcal 48370kcal 48731kcal 49092kcal 49453kcal 49814kcal 50175kcal 50536kcal 50897kcal 51258kcal 51619kcal 51980kcal 52341kcal 52702kcal 53063kcal 53424kcal 53785kcal 54146kcal
山登り 23505kcal 24176kcal 24848kcal 25520kcal 26191kcal 26863kcal 27534kcal 28206kcal 28877kcal 29549kcal 30221kcal 30892kcal 31564kcal 32235kcal 32907kcal 33579kcal 34250kcal 34922kcal 35593kcal 36265kcal 36936kcal 37608kcal 38280kcal 38951kcal 39623kcal 40294kcal 40966kcal 41637kcal 42309kcal 42981kcal 43652kcal 44324kcal 44995kcal 45667kcal 46339kcal 47010kcal 47682kcal 48353kcal 49025kcal 49696kcal 50368kcal 51040kcal 51711kcal 52383kcal 53054kcal 53726kcal 54397kcal 55069kcal 55741kcal 56412kcal 57084kcal 57755kcal 58427kcal 59099kcal 59770kcal 60442kcal 61113kcal 61785kcal 62456kcal 63128kcal 63800kcal 64471kcal 65143kcal 65814kcal 66486kcal 67158kcal 67829kcal 68501kcal 69172kcal 69844kcal 70515kcal 71187kcal 71859kcal 72530kcal 73202kcal 73873kcal 74545kcal 75216kcal 75888kcal 76560kcal 77231kcal 77903kcal 78574kcal 79246kcal 79918kcal 80589kcal 81261kcal 81932kcal 82604kcal 83275kcal 83947kcal 84619kcal 85290kcal 85962kcal 86633kcal 87305kcal 87976kcal 88648kcal 89320kcal 89991kcal 90663kcal 91334kcal 92006kcal 92678kcal 93349kcal 94021kcal 94692kcal 95364kcal 96035kcal 96707kcal 97379kcal 98050kcal 98722kcal 99393kcal 100065kcal 100737kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17628kcal 18132kcal 18636kcal 19140kcal 19643kcal 20147kcal 20651kcal 21154kcal 21658kcal 22162kcal 22665kcal 23169kcal 23673kcal 24176kcal 24680kcal 25184kcal 25687kcal 26191kcal 26695kcal 27198kcal 27702kcal 28206kcal 28710kcal 29213kcal 29717kcal 30221kcal 30724kcal 31228kcal 31732kcal 32235kcal 32739kcal 33243kcal 33746kcal 34250kcal 34754kcal 35257kcal 35761kcal 36265kcal 36769kcal 37272kcal 37776kcal 38280kcal 38783kcal 39287kcal 39791kcal 40294kcal 40798kcal 41302kcal 41805kcal 42309kcal 42813kcal 43316kcal 43820kcal 44324kcal 44827kcal 45331kcal 45835kcal 46339kcal 46842kcal 47346kcal 47850kcal 48353kcal 48857kcal 49361kcal 49864kcal 50368kcal 50872kcal 51375kcal 51879kcal 52383kcal 52886kcal 53390kcal 53894kcal 54397kcal 54901kcal 55405kcal 55909kcal 56412kcal 56916kcal 57420kcal 57923kcal 58427kcal 58931kcal 59434kcal 59938kcal 60442kcal 60945kcal 61449kcal 61953kcal 62456kcal 62960kcal 63464kcal 63967kcal 64471kcal 64975kcal 65479kcal 65982kcal 66486kcal 66990kcal 67493kcal 67997kcal 68501kcal 69004kcal 69508kcal 70012kcal 70515kcal 71019kcal 71523kcal 72026kcal 72530kcal 73034kcal 73538kcal 74041kcal 74545kcal 75049kcal 75552kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23505kcal 24176kcal 24848kcal 25520kcal 26191kcal 26863kcal 27534kcal 28206kcal 28877kcal 29549kcal 30221kcal 30892kcal 31564kcal 32235kcal 32907kcal 33579kcal 34250kcal 34922kcal 35593kcal 36265kcal 36936kcal 37608kcal 38280kcal 38951kcal 39623kcal 40294kcal 40966kcal 41637kcal 42309kcal 42981kcal 43652kcal 44324kcal 44995kcal 45667kcal 46339kcal 47010kcal 47682kcal 48353kcal 49025kcal 49696kcal 50368kcal 51040kcal 51711kcal 52383kcal 53054kcal 53726kcal 54397kcal 55069kcal 55741kcal 56412kcal 57084kcal 57755kcal 58427kcal 59099kcal 59770kcal 60442kcal 61113kcal 61785kcal 62456kcal 63128kcal 63800kcal 64471kcal 65143kcal 65814kcal 66486kcal 67158kcal 67829kcal 68501kcal 69172kcal 69844kcal 70515kcal 71187kcal 71859kcal 72530kcal 73202kcal 73873kcal 74545kcal 75216kcal 75888kcal 76560kcal 77231kcal 77903kcal 78574kcal 79246kcal 79918kcal 80589kcal 81261kcal 81932kcal 82604kcal 83275kcal 83947kcal 84619kcal 85290kcal 85962kcal 86633kcal 87305kcal 87976kcal 88648kcal 89320kcal 89991kcal 90663kcal 91334kcal 92006kcal 92678kcal 93349kcal 94021kcal 94692kcal 95364kcal 96035kcal 96707kcal 97379kcal 98050kcal 98722kcal 99393kcal 100065kcal 100737kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29381kcal 30221kcal 31060kcal 31900kcal 32739kcal 33579kcal 34418kcal 35257kcal 36097kcal 36936kcal 37776kcal 38615kcal 39455kcal 40294kcal 41134kcal 41973kcal 42813kcal 43652kcal 44492kcal 45331kcal 46171kcal 47010kcal 47850kcal 48689kcal 49529kcal 50368kcal 51207kcal 52047kcal 52886kcal 53726kcal 54565kcal 55405kcal 56244kcal 57084kcal 57923kcal 58763kcal 59602kcal 60442kcal 61281kcal 62121kcal 62960kcal 63800kcal 64639kcal 65479kcal 66318kcal 67158kcal 67997kcal 68836kcal 69676kcal 70515kcal 71355kcal 72194kcal 73034kcal 73873kcal 74713kcal 75552kcal 76392kcal 77231kcal 78071kcal 78910kcal 79750kcal 80589kcal 81429kcal 82268kcal 83108kcal 83947kcal 84786kcal 85626kcal 86465kcal 87305kcal 88144kcal 88984kcal 89823kcal 90663kcal 91502kcal 92342kcal 93181kcal 94021kcal 94860kcal 95700kcal 96539kcal 97379kcal 98218kcal 99058kcal 99897kcal 100737kcal 101576kcal 102415kcal 103255kcal 104094kcal 104934kcal 105773kcal 106613kcal 107452kcal 108292kcal 109131kcal 109971kcal 110810kcal 111650kcal 112489kcal 113329kcal 114168kcal 115008kcal 115847kcal 116687kcal 117526kcal 118365kcal 119205kcal 120044kcal 120884kcal 121723kcal 122563kcal 123402kcal 124242kcal 125081kcal 125921kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25855kcal 26594kcal 27333kcal 28072kcal 28810kcal 29549kcal 30288kcal 31026kcal 31765kcal 32504kcal 33243kcal 33981kcal 34720kcal 35459kcal 36198kcal 36936kcal 37675kcal 38414kcal 39153kcal 39891kcal 40630kcal 41369kcal 42108kcal 42846kcal 43585kcal 44324kcal 45063kcal 45801kcal 46540kcal 47279kcal 48017kcal 48756kcal 49495kcal 50234kcal 50972kcal 51711kcal 52450kcal 53189kcal 53927kcal 54666kcal 55405kcal 56144kcal 56882kcal 57621kcal 58360kcal 59099kcal 59837kcal 60576kcal 61315kcal 62053kcal 62792kcal 63531kcal 64270kcal 65008kcal 65747kcal 66486kcal 67225kcal 67963kcal 68702kcal 69441kcal 70180kcal 70918kcal 71657kcal 72396kcal 73135kcal 73873kcal 74612kcal 75351kcal 76090kcal 76828kcal 77567kcal 78306kcal 79044kcal 79783kcal 80522kcal 81261kcal 81999kcal 82738kcal 83477kcal 84216kcal 84954kcal 85693kcal 86432kcal 87171kcal 87909kcal 88648kcal 89387kcal 90126kcal 90864kcal 91603kcal 92342kcal 93080kcal 93819kcal 94558kcal 95297kcal 96035kcal 96774kcal 97513kcal 98252kcal 98990kcal 99729kcal 100468kcal 101207kcal 101945kcal 102684kcal 103423kcal 104162kcal 104900kcal 105639kcal 106378kcal 107117kcal 107855kcal 108594kcal 109333kcal 110071kcal 110810kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34670kcal 35660kcal 36651kcal 37642kcal 38632kcal 39623kcal 40613kcal 41604kcal 42594kcal 43585kcal 44576kcal 45566kcal 46557kcal 47547kcal 48538kcal 49529kcal 50519kcal 51510kcal 52500kcal 53491kcal 54481kcal 55472kcal 56463kcal 57453kcal 58444kcal 59434kcal 60425kcal 61415kcal 62406kcal 63397kcal 64387kcal 65378kcal 66368kcal 67359kcal 68350kcal 69340kcal 70331kcal 71321kcal 72312kcal 73302kcal 74293kcal 75284kcal 76274kcal 77265kcal 78255kcal 79246kcal 80237kcal 81227kcal 82218kcal 83208kcal 84199kcal 85189kcal 86180kcal 87171kcal 88161kcal 89152kcal 90142kcal 91133kcal 92123kcal 93114kcal 94105kcal 95095kcal 96086kcal 97076kcal 98067kcal 99058kcal 100048kcal 101039kcal 102029kcal 103020kcal 104010kcal 105001kcal 105992kcal 106982kcal 107973kcal 108963kcal 109954kcal 110945kcal 111935kcal 112926kcal 113916kcal 114907kcal 115897kcal 116888kcal 117879kcal 118869kcal 119860kcal 120850kcal 121841kcal 122831kcal 123822kcal 124813kcal 125803kcal 126794kcal 127784kcal 128775kcal 129766kcal 130756kcal 131747kcal 132737kcal 133728kcal 134718kcal 135709kcal 136700kcal 137690kcal 138681kcal 139671kcal 140662kcal 141653kcal 142643kcal 143634kcal 144624kcal 145615kcal 146605kcal 147596kcal 148587kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36139kcal 37171kcal 38204kcal 39237kcal 40269kcal 41302kcal 42334kcal 43367kcal 44399kcal 45432kcal 46464kcal 47497kcal 48530kcal 49562kcal 50595kcal 51627kcal 52660kcal 53692kcal 54725kcal 55757kcal 56790kcal 57823kcal 58855kcal 59888kcal 60920kcal 61953kcal 62985kcal 64018kcal 65050kcal 66083kcal 67116kcal 68148kcal 69181kcal 70213kcal 71246kcal 72278kcal 73311kcal 74343kcal 75376kcal 76409kcal 77441kcal 78474kcal 79506kcal 80539kcal 81571kcal 82604kcal 83636kcal 84669kcal 85702kcal 86734kcal 87767kcal 88799kcal 89832kcal 90864kcal 91897kcal 92929kcal 93962kcal 94994kcal 96027kcal 97060kcal 98092kcal 99125kcal 100157kcal 101190kcal 102222kcal 103255kcal 104287kcal 105320kcal 106353kcal 107385kcal 108418kcal 109450kcal 110483kcal 111515kcal 112548kcal 113580kcal 114613kcal 115646kcal 116678kcal 117711kcal 118743kcal 119776kcal 120808kcal 121841kcal 122873kcal 123906kcal 124939kcal 125971kcal 127004kcal 128036kcal 129069kcal 130101kcal 131134kcal 132166kcal 133199kcal 134232kcal 135264kcal 136297kcal 137329kcal 138362kcal 139394kcal 140427kcal 141459kcal 142492kcal 143525kcal 144557kcal 145590kcal 146622kcal 147655kcal 148687kcal 149720kcal 150752kcal 151785kcal 152818kcal 153850kcal 154883kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15572kcal 16017kcal 16462kcal 16907kcal 17351kcal 17796kcal 18241kcal 18686kcal 19131kcal 19576kcal 20021kcal 20466kcal 20911kcal 21356kcal 21801kcal 22246kcal 22691kcal 23135kcal 23580kcal 24025kcal 24470kcal 24915kcal 25360kcal 25805kcal 26250kcal 26695kcal 27140kcal 27585kcal 28030kcal 28474kcal 28919kcal 29364kcal 29809kcal 30254kcal 30699kcal 31144kcal 31589kcal 32034kcal 32479kcal 32924kcal 33369kcal 33814kcal 34258kcal 34703kcal 35148kcal 35593kcal 36038kcal 36483kcal 36928kcal 37373kcal 37818kcal 38263kcal 38708kcal 39153kcal 39598kcal 40042kcal 40487kcal 40932kcal 41377kcal 41822kcal 42267kcal 42712kcal 43157kcal 43602kcal 44047kcal 44492kcal 44937kcal 45382kcal 45826kcal 46271kcal 46716kcal 47161kcal 47606kcal 48051kcal 48496kcal 48941kcal 49386kcal 49831kcal 50276kcal 50721kcal 51166kcal 51610kcal 52055kcal 52500kcal 52945kcal 53390kcal 53835kcal 54280kcal 54725kcal 55170kcal 55615kcal 56060kcal 56505kcal 56949kcal 57394kcal 57839kcal 58284kcal 58729kcal 59174kcal 59619kcal 60064kcal 60509kcal 60954kcal 61399kcal 61844kcal 62289kcal 62733kcal 63178kcal 63623kcal 64068kcal 64513kcal 64958kcal 65403kcal 65848kcal 66293kcal 66738kcal
水泳
(普通:全般)		 24386kcal 25083kcal 25780kcal 26477kcal 27173kcal 27870kcal 28567kcal 29264kcal 29960kcal 30657kcal 31354kcal 32051kcal 32747kcal 33444kcal 34141kcal 34838kcal 35534kcal 36231kcal 36928kcal 37625kcal 38322kcal 39018kcal 39715kcal 40412kcal 41109kcal 41805kcal 42502kcal 43199kcal 43896kcal 44592kcal 45289kcal 45986kcal 46683kcal 47379kcal 48076kcal 48773kcal 49470kcal 50167kcal 50863kcal 51560kcal 52257kcal 52954kcal 53650kcal 54347kcal 55044kcal 55741kcal 56437kcal 57134kcal 57831kcal 58528kcal 59224kcal 59921kcal 60618kcal 61315kcal 62012kcal 62708kcal 63405kcal 64102kcal 64799kcal 65495kcal 66192kcal 66889kcal 67586kcal 68282kcal 68979kcal 69676kcal 70373kcal 71069kcal 71766kcal 72463kcal 73160kcal 73857kcal 74553kcal 75250kcal 75947kcal 76644kcal 77340kcal 78037kcal 78734kcal 79431kcal 80127kcal 80824kcal 81521kcal 82218kcal 82914kcal 83611kcal 84308kcal 85005kcal 85702kcal 86398kcal 87095kcal 87792kcal 88489kcal 89185kcal 89882kcal 90579kcal 91276kcal 91972kcal 92669kcal 93366kcal 94063kcal 94759kcal 95456kcal 96153kcal 96850kcal 97546kcal 98243kcal 98940kcal 99637kcal 100334kcal 101030kcal 101727kcal 102424kcal 103121kcal 103817kcal 104514kcal
水泳
(速め:全般)		 29381kcal 30221kcal 31060kcal 31900kcal 32739kcal 33579kcal 34418kcal 35257kcal 36097kcal 36936kcal 37776kcal 38615kcal 39455kcal 40294kcal 41134kcal 41973kcal 42813kcal 43652kcal 44492kcal 45331kcal 46171kcal 47010kcal 47850kcal 48689kcal 49529kcal 50368kcal 51207kcal 52047kcal 52886kcal 53726kcal 54565kcal 55405kcal 56244kcal 57084kcal 57923kcal 58763kcal 59602kcal 60442kcal 61281kcal 62121kcal 62960kcal 63800kcal 64639kcal 65479kcal 66318kcal 67158kcal 67997kcal 68836kcal 69676kcal 70515kcal 71355kcal 72194kcal 73034kcal 73873kcal 74713kcal 75552kcal 76392kcal 77231kcal 78071kcal 78910kcal 79750kcal 80589kcal 81429kcal 82268kcal 83108kcal 83947kcal 84786kcal 85626kcal 86465kcal 87305kcal 88144kcal 88984kcal 89823kcal 90663kcal 91502kcal 92342kcal 93181kcal 94021kcal 94860kcal 95700kcal 96539kcal 97379kcal 98218kcal 99058kcal 99897kcal 100737kcal 101576kcal 102415kcal 103255kcal 104094kcal 104934kcal 105773kcal 106613kcal 107452kcal 108292kcal 109131kcal 109971kcal 110810kcal 111650kcal 112489kcal 113329kcal 114168kcal 115008kcal 115847kcal 116687kcal 117526kcal 118365kcal 119205kcal 120044kcal 120884kcal 121723kcal 122563kcal 123402kcal 124242kcal 125081kcal 125921kcal
水泳
(バタフライ)		 40546kcal 41705kcal 42863kcal 44022kcal 45180kcal 46339kcal 47497kcal 48655kcal 49814kcal 50972kcal 52131kcal 53289kcal 54448kcal 55606kcal 56765kcal 57923kcal 59082kcal 60240kcal 61399kcal 62557kcal 63716kcal 64874kcal 66033kcal 67191kcal 68350kcal 69508kcal 70667kcal 71825kcal 72983kcal 74142kcal 75300kcal 76459kcal 77617kcal 78776kcal 79934kcal 81093kcal 82251kcal 83410kcal 84568kcal 85727kcal 86885kcal 88044kcal 89202kcal 90361kcal 91519kcal 92678kcal 93836kcal 94994kcal 96153kcal 97311kcal 98470kcal 99628kcal 100787kcal 101945kcal 103104kcal 104262kcal 105421kcal 106579kcal 107738kcal 108896kcal 110055kcal 111213kcal 112372kcal 113530kcal 114689kcal 115847kcal 117006kcal 118164kcal 119322kcal 120481kcal 121639kcal 122798kcal 123956kcal 125115kcal 126273kcal 127432kcal 128590kcal 129749kcal 130907kcal 132066kcal 133224kcal 134383kcal 135541kcal 136700kcal 137858kcal 139017kcal 140175kcal 141334kcal 142492kcal 143650kcal 144809kcal 145967kcal 147126kcal 148284kcal 149443kcal 150601kcal 151760kcal 152918kcal 154077kcal 155235kcal 156394kcal 157552kcal 158711kcal 159869kcal 161028kcal 162186kcal 163345kcal 164503kcal 165661kcal 166820kcal 167978kcal 169137kcal 170295kcal 171454kcal 172612kcal 173771kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17628kcal 18132kcal 18636kcal 19140kcal 19643kcal 20147kcal 20651kcal 21154kcal 21658kcal 22162kcal 22665kcal 23169kcal 23673kcal 24176kcal 24680kcal 25184kcal 25687kcal 26191kcal 26695kcal 27198kcal 27702kcal 28206kcal 28710kcal 29213kcal 29717kcal 30221kcal 30724kcal 31228kcal 31732kcal 32235kcal 32739kcal 33243kcal 33746kcal 34250kcal 34754kcal 35257kcal 35761kcal 36265kcal 36769kcal 37272kcal 37776kcal 38280kcal 38783kcal 39287kcal 39791kcal 40294kcal 40798kcal 41302kcal 41805kcal 42309kcal 42813kcal 43316kcal 43820kcal 44324kcal 44827kcal 45331kcal 45835kcal 46339kcal 46842kcal 47346kcal 47850kcal 48353kcal 48857kcal 49361kcal 49864kcal 50368kcal 50872kcal 51375kcal 51879kcal 52383kcal 52886kcal 53390kcal 53894kcal 54397kcal 54901kcal 55405kcal 55909kcal 56412kcal 56916kcal 57420kcal 57923kcal 58427kcal 58931kcal 59434kcal 59938kcal 60442kcal 60945kcal 61449kcal 61953kcal 62456kcal 62960kcal 63464kcal 63967kcal 64471kcal 64975kcal 65479kcal 65982kcal 66486kcal 66990kcal 67493kcal 67997kcal 68501kcal 69004kcal 69508kcal 70012kcal 70515kcal 71019kcal 71523kcal 72026kcal 72530kcal 73034kcal 73538kcal 74041kcal 74545kcal 75049kcal 75552kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23505kcal 24176kcal 24848kcal 25520kcal 26191kcal 26863kcal 27534kcal 28206kcal 28877kcal 29549kcal 30221kcal 30892kcal 31564kcal 32235kcal 32907kcal 33579kcal 34250kcal 34922kcal 35593kcal 36265kcal 36936kcal 37608kcal 38280kcal 38951kcal 39623kcal 40294kcal 40966kcal 41637kcal 42309kcal 42981kcal 43652kcal 44324kcal 44995kcal 45667kcal 46339kcal 47010kcal 47682kcal 48353kcal 49025kcal 49696kcal 50368kcal 51040kcal 51711kcal 52383kcal 53054kcal 53726kcal 54397kcal 55069kcal 55741kcal 56412kcal 57084kcal 57755kcal 58427kcal 59099kcal 59770kcal 60442kcal 61113kcal 61785kcal 62456kcal 63128kcal 63800kcal 64471kcal 65143kcal 65814kcal 66486kcal 67158kcal 67829kcal 68501kcal 69172kcal 69844kcal 70515kcal 71187kcal 71859kcal 72530kcal 73202kcal 73873kcal 74545kcal 75216kcal 75888kcal 76560kcal 77231kcal 77903kcal 78574kcal 79246kcal 79918kcal 80589kcal 81261kcal 81932kcal 82604kcal 83275kcal 83947kcal 84619kcal 85290kcal 85962kcal 86633kcal 87305kcal 87976kcal 88648kcal 89320kcal 89991kcal 90663kcal 91334kcal 92006kcal 92678kcal 93349kcal 94021kcal 94692kcal 95364kcal 96035kcal 96707kcal 97379kcal 98050kcal 98722kcal 99393kcal 100065kcal 100737kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29381kcal 30221kcal 31060kcal 31900kcal 32739kcal 33579kcal 34418kcal 35257kcal 36097kcal 36936kcal 37776kcal 38615kcal 39455kcal 40294kcal 41134kcal 41973kcal 42813kcal 43652kcal 44492kcal 45331kcal 46171kcal 47010kcal 47850kcal 48689kcal 49529kcal 50368kcal 51207kcal 52047kcal 52886kcal 53726kcal 54565kcal 55405kcal 56244kcal 57084kcal 57923kcal 58763kcal 59602kcal 60442kcal 61281kcal 62121kcal 62960kcal 63800kcal 64639kcal 65479kcal 66318kcal 67158kcal 67997kcal 68836kcal 69676kcal 70515kcal 71355kcal 72194kcal 73034kcal 73873kcal 74713kcal 75552kcal 76392kcal 77231kcal 78071kcal 78910kcal 79750kcal 80589kcal 81429kcal 82268kcal 83108kcal 83947kcal 84786kcal 85626kcal 86465kcal 87305kcal 88144kcal 88984kcal 89823kcal 90663kcal 91502kcal 92342kcal 93181kcal 94021kcal 94860kcal 95700kcal 96539kcal 97379kcal 98218kcal 99058kcal 99897kcal 100737kcal 101576kcal 102415kcal 103255kcal 104094kcal 104934kcal 105773kcal 106613kcal 107452kcal 108292kcal 109131kcal 109971kcal 110810kcal 111650kcal 112489kcal 113329kcal 114168kcal 115008kcal 115847kcal 116687kcal 117526kcal 118365kcal 119205kcal 120044kcal 120884kcal 121723kcal 122563kcal 123402kcal 124242kcal 125081kcal 125921kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11165kcal 11484kcal 11803kcal 12122kcal 12441kcal 12760kcal 13079kcal 13398kcal 13717kcal 14036kcal 14355kcal 14674kcal 14993kcal 15312kcal 15631kcal 15950kcal 16269kcal 16588kcal 16907kcal 17226kcal 17545kcal 17864kcal 18183kcal 18502kcal 18821kcal 19140kcal 19459kcal 19778kcal 20097kcal 20416kcal 20735kcal 21054kcal 21373kcal 21692kcal 22011kcal 22330kcal 22649kcal 22968kcal 23287kcal 23606kcal 23925kcal 24244kcal 24563kcal 24882kcal 25201kcal 25520kcal 25839kcal 26158kcal 26477kcal 26796kcal 27115kcal 27434kcal 27753kcal 28072kcal 28391kcal 28710kcal 29029kcal 29348kcal 29667kcal 29986kcal 30305kcal 30624kcal 30943kcal 31262kcal 31581kcal 31900kcal 32219kcal 32538kcal 32857kcal 33176kcal 33495kcal 33814kcal 34133kcal 34452kcal 34771kcal 35090kcal 35409kcal 35728kcal 36047kcal 36366kcal 36685kcal 37004kcal 37323kcal 37642kcal 37961kcal 38280kcal 38599kcal 38918kcal 39237kcal 39556kcal 39875kcal 40194kcal 40513kcal 40832kcal 41151kcal 41470kcal 41789kcal 42108kcal 42427kcal 42746kcal 43065kcal 43384kcal 43703kcal 44022kcal 44341kcal 44660kcal 44979kcal 45298kcal 45617kcal 45936kcal 46255kcal 46574kcal 46893kcal 47212kcal 47531kcal 47850kcal
筋トレ
背筋運動		 11165kcal 11484kcal 11803kcal 12122kcal 12441kcal 12760kcal 13079kcal 13398kcal 13717kcal 14036kcal 14355kcal 14674kcal 14993kcal 15312kcal 15631kcal 15950kcal 16269kcal 16588kcal 16907kcal 17226kcal 17545kcal 17864kcal 18183kcal 18502kcal 18821kcal 19140kcal 19459kcal 19778kcal 20097kcal 20416kcal 20735kcal 21054kcal 21373kcal 21692kcal 22011kcal 22330kcal 22649kcal 22968kcal 23287kcal 23606kcal 23925kcal 24244kcal 24563kcal 24882kcal 25201kcal 25520kcal 25839kcal 26158kcal 26477kcal 26796kcal 27115kcal 27434kcal 27753kcal 28072kcal 28391kcal 28710kcal 29029kcal 29348kcal 29667kcal 29986kcal 30305kcal 30624kcal 30943kcal 31262kcal 31581kcal 31900kcal 32219kcal 32538kcal 32857kcal 33176kcal 33495kcal 33814kcal 34133kcal 34452kcal 34771kcal 35090kcal 35409kcal 35728kcal 36047kcal 36366kcal 36685kcal 37004kcal 37323kcal 37642kcal 37961kcal 38280kcal 38599kcal 38918kcal 39237kcal 39556kcal 39875kcal 40194kcal 40513kcal 40832kcal 41151kcal 41470kcal 41789kcal 42108kcal 42427kcal 42746kcal 43065kcal 43384kcal 43703kcal 44022kcal 44341kcal 44660kcal 44979kcal 45298kcal 45617kcal 45936kcal 46255kcal 46574kcal 46893kcal 47212kcal 47531kcal 47850kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11165kcal 11484kcal 11803kcal 12122kcal 12441kcal 12760kcal 13079kcal 13398kcal 13717kcal 14036kcal 14355kcal 14674kcal 14993kcal 15312kcal 15631kcal 15950kcal 16269kcal 16588kcal 16907kcal 17226kcal 17545kcal 17864kcal 18183kcal 18502kcal 18821kcal 19140kcal 19459kcal 19778kcal 20097kcal 20416kcal 20735kcal 21054kcal 21373kcal 21692kcal 22011kcal 22330kcal 22649kcal 22968kcal 23287kcal 23606kcal 23925kcal 24244kcal 24563kcal 24882kcal 25201kcal 25520kcal 25839kcal 26158kcal 26477kcal 26796kcal 27115kcal 27434kcal 27753kcal 28072kcal 28391kcal 28710kcal 29029kcal 29348kcal 29667kcal 29986kcal 30305kcal 30624kcal 30943kcal 31262kcal 31581kcal 31900kcal 32219kcal 32538kcal 32857kcal 33176kcal 33495kcal 33814kcal 34133kcal 34452kcal 34771kcal 35090kcal 35409kcal 35728kcal 36047kcal 36366kcal 36685kcal 37004kcal 37323kcal 37642kcal 37961kcal 38280kcal 38599kcal 38918kcal 39237kcal 39556kcal 39875kcal 40194kcal 40513kcal 40832kcal 41151kcal 41470kcal 41789kcal 42108kcal 42427kcal 42746kcal 43065kcal 43384kcal 43703kcal 44022kcal 44341kcal 44660kcal 44979kcal 45298kcal 45617kcal 45936kcal 46255kcal 46574kcal 46893kcal 47212kcal 47531kcal 47850kcal
筋トレ
懸垂		 11165kcal 11484kcal 11803kcal 12122kcal 12441kcal 12760kcal 13079kcal 13398kcal 13717kcal 14036kcal 14355kcal 14674kcal 14993kcal 15312kcal 15631kcal 15950kcal 16269kcal 16588kcal 16907kcal 17226kcal 17545kcal 17864kcal 18183kcal 18502kcal 18821kcal 19140kcal 19459kcal 19778kcal 20097kcal 20416kcal 20735kcal 21054kcal 21373kcal 21692kcal 22011kcal 22330kcal 22649kcal 22968kcal 23287kcal 23606kcal 23925kcal 24244kcal 24563kcal 24882kcal 25201kcal 25520kcal 25839kcal 26158kcal 26477kcal 26796kcal 27115kcal 27434kcal 27753kcal 28072kcal 28391kcal 28710kcal 29029kcal 29348kcal 29667kcal 29986kcal 30305kcal 30624kcal 30943kcal 31262kcal 31581kcal 31900kcal 32219kcal 32538kcal 32857kcal 33176kcal 33495kcal 33814kcal 34133kcal 34452kcal 34771kcal 35090kcal 35409kcal 35728kcal 36047kcal 36366kcal 36685kcal 37004kcal 37323kcal 37642kcal 37961kcal 38280kcal 38599kcal 38918kcal 39237kcal 39556kcal 39875kcal 40194kcal 40513kcal 40832kcal 41151kcal 41470kcal 41789kcal 42108kcal 42427kcal 42746kcal 43065kcal 43384kcal 43703kcal 44022kcal 44341kcal 44660kcal 44979kcal 45298kcal 45617kcal 45936kcal 46255kcal 46574kcal 46893kcal 47212kcal 47531kcal 47850kcal
筋トレ
スクワット		 14690kcal 15110kcal 15530kcal 15950kcal 16369kcal 16789kcal 17209kcal 17628kcal 18048kcal 18468kcal 18888kcal 19307kcal 19727kcal 20147kcal 20567kcal 20986kcal 21406kcal 21826kcal 22246kcal 22665kcal 23085kcal 23505kcal 23925kcal 24344kcal 24764kcal 25184kcal 25603kcal 26023kcal 26443kcal 26863kcal 27282kcal 27702kcal 28122kcal 28542kcal 28961kcal 29381kcal 29801kcal 30221kcal 30640kcal 31060kcal 31480kcal 31900kcal 32319kcal 32739kcal 33159kcal 33579kcal 33998kcal 34418kcal 34838kcal 35257kcal 35677kcal 36097kcal 36517kcal 36936kcal 37356kcal 37776kcal 38196kcal 38615kcal 39035kcal 39455kcal 39875kcal 40294kcal 40714kcal 41134kcal 41554kcal 41973kcal 42393kcal 42813kcal 43232kcal 43652kcal 44072kcal 44492kcal 44911kcal 45331kcal 45751kcal 46171kcal 46590kcal 47010kcal 47430kcal 47850kcal 48269kcal 48689kcal 49109kcal 49529kcal 49948kcal 50368kcal 50788kcal 51207kcal 51627kcal 52047kcal 52467kcal 52886kcal 53306kcal 53726kcal 54146kcal 54565kcal 54985kcal 55405kcal 55825kcal 56244kcal 56664kcal 57084kcal 57504kcal 57923kcal 58343kcal 58763kcal 59182kcal 59602kcal 60022kcal 60442kcal 60861kcal 61281kcal 61701kcal 62121kcal 62540kcal 62960kcal
ヨガ
ハタ		 8814kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9821kcal 10073kcal 10325kcal 10577kcal 10829kcal 11081kcal 11332kcal 11584kcal 11836kcal 12088kcal 12340kcal 12592kcal 12843kcal 13095kcal 13347kcal 13599kcal 13851kcal 14103kcal 14355kcal 14606kcal 14858kcal 15110kcal 15362kcal 15614kcal 15866kcal 16117kcal 16369kcal 16621kcal 16873kcal 17125kcal 17377kcal 17628kcal 17880kcal 18132kcal 18384kcal 18636kcal 18888kcal 19140kcal 19391kcal 19643kcal 19895kcal 20147kcal 20399kcal 20651kcal 20902kcal 21154kcal 21406kcal 21658kcal 21910kcal 22162kcal 22413kcal 22665kcal 22917kcal 23169kcal 23421kcal 23673kcal 23925kcal 24176kcal 24428kcal 24680kcal 24932kcal 25184kcal 25436kcal 25687kcal 25939kcal 26191kcal 26443kcal 26695kcal 26947kcal 27198kcal 27450kcal 27702kcal 27954kcal 28206kcal 28458kcal 28710kcal 28961kcal 29213kcal 29465kcal 29717kcal 29969kcal 30221kcal 30472kcal 30724kcal 30976kcal 31228kcal 31480kcal 31732kcal 31983kcal 32235kcal 32487kcal 32739kcal 32991kcal 33243kcal 33495kcal 33746kcal 33998kcal 34250kcal 34502kcal 34754kcal 35006kcal 35257kcal 35509kcal 35761kcal 36013kcal 36265kcal 36517kcal 36769kcal 37020kcal 37272kcal 37524kcal 37776kcal
ヨガ
パワー		 11752kcal 12088kcal 12424kcal 12760kcal 13095kcal 13431kcal 13767kcal 14103kcal 14438kcal 14774kcal 15110kcal 15446kcal 15782kcal 16117kcal 16453kcal 16789kcal 17125kcal 17461kcal 17796kcal 18132kcal 18468kcal 18804kcal 19140kcal 19475kcal 19811kcal 20147kcal 20483kcal 20818kcal 21154kcal 21490kcal 21826kcal 22162kcal 22497kcal 22833kcal 23169kcal 23505kcal 23841kcal 24176kcal 24512kcal 24848kcal 25184kcal 25520kcal 25855kcal 26191kcal 26527kcal 26863kcal 27198kcal 27534kcal 27870kcal 28206kcal 28542kcal 28877kcal 29213kcal 29549kcal 29885kcal 30221kcal 30556kcal 30892kcal 31228kcal 31564kcal 31900kcal 32235kcal 32571kcal 32907kcal 33243kcal 33579kcal 33914kcal 34250kcal 34586kcal 34922kcal 35257kcal 35593kcal 35929kcal 36265kcal 36601kcal 36936kcal 37272kcal 37608kcal 37944kcal 38280kcal 38615kcal 38951kcal 39287kcal 39623kcal 39959kcal 40294kcal 40630kcal 40966kcal 41302kcal 41637kcal 41973kcal 42309kcal 42645kcal 42981kcal 43316kcal 43652kcal 43988kcal 44324kcal 44660kcal 44995kcal 45331kcal 45667kcal 46003kcal 46339kcal 46674kcal 47010kcal 47346kcal 47682kcal 48017kcal 48353kcal 48689kcal 49025kcal 49361kcal 49696kcal 50032kcal 50368kcal
ダンス
ゆっくり		 14690kcal 15110kcal 15530kcal 15950kcal 16369kcal 16789kcal 17209kcal 17628kcal 18048kcal 18468kcal 18888kcal 19307kcal 19727kcal 20147kcal 20567kcal 20986kcal 21406kcal 21826kcal 22246kcal 22665kcal 23085kcal 23505kcal 23925kcal 24344kcal 24764kcal 25184kcal 25603kcal 26023kcal 26443kcal 26863kcal 27282kcal 27702kcal 28122kcal 28542kcal 28961kcal 29381kcal 29801kcal 30221kcal 30640kcal 31060kcal 31480kcal 31900kcal 32319kcal 32739kcal 33159kcal 33579kcal 33998kcal 34418kcal 34838kcal 35257kcal 35677kcal 36097kcal 36517kcal 36936kcal 37356kcal 37776kcal 38196kcal 38615kcal 39035kcal 39455kcal 39875kcal 40294kcal 40714kcal 41134kcal 41554kcal 41973kcal 42393kcal 42813kcal 43232kcal 43652kcal 44072kcal 44492kcal 44911kcal 45331kcal 45751kcal 46171kcal 46590kcal 47010kcal 47430kcal 47850kcal 48269kcal 48689kcal 49109kcal 49529kcal 49948kcal 50368kcal 50788kcal 51207kcal 51627kcal 52047kcal 52467kcal 52886kcal 53306kcal 53726kcal 54146kcal 54565kcal 54985kcal 55405kcal 55825kcal 56244kcal 56664kcal 57084kcal 57504kcal 57923kcal 58343kcal 58763kcal 59182kcal 59602kcal 60022kcal 60442kcal 60861kcal 61281kcal 61701kcal 62121kcal 62540kcal 62960kcal
ダンス
普通		 21448kcal 22061kcal 22674kcal 23287kcal 23899kcal 24512kcal 25125kcal 25738kcal 26351kcal 26963kcal 27576kcal 28189kcal 28802kcal 29415kcal 30028kcal 30640kcal 31253kcal 31866kcal 32479kcal 33092kcal 33704kcal 34317kcal 34930kcal 35543kcal 36156kcal 36769kcal 37381kcal 37994kcal 38607kcal 39220kcal 39833kcal 40445kcal 41058kcal 41671kcal 42284kcal 42897kcal 43509kcal 44122kcal 44735kcal 45348kcal 45961kcal 46574kcal 47186kcal 47799kcal 48412kcal 49025kcal 49638kcal 50250kcal 50863kcal 51476kcal 52089kcal 52702kcal 53315kcal 53927kcal 54540kcal 55153kcal 55766kcal 56379kcal 56991kcal 57604kcal 58217kcal 58830kcal 59443kcal 60056kcal 60668kcal 61281kcal 61894kcal 62507kcal 63120kcal 63732kcal 64345kcal 64958kcal 65571kcal 66184kcal 66797kcal 67409kcal 68022kcal 68635kcal 69248kcal 69861kcal 70473kcal 71086kcal 71699kcal 72312kcal 72925kcal 73538kcal 74150kcal 74763kcal 75376kcal 75989kcal 76602kcal 77214kcal 77827kcal 78440kcal 79053kcal 79666kcal 80278kcal 80891kcal 81504kcal 82117kcal 82730kcal 83343kcal 83955kcal 84568kcal 85181kcal 85794kcal 86407kcal 87019kcal 87632kcal 88245kcal 88858kcal 89471kcal 90084kcal 90696kcal 91309kcal 91922kcal
ダンス
激しい		 26443kcal 27198kcal 27954kcal 28710kcal 29465kcal 30221kcal 30976kcal 31732kcal 32487kcal 33243kcal 33998kcal 34754kcal 35509kcal 36265kcal 37020kcal 37776kcal 38531kcal 39287kcal 40042kcal 40798kcal 41554kcal 42309kcal 43065kcal 43820kcal 44576kcal 45331kcal 46087kcal 46842kcal 47598kcal 48353kcal 49109kcal 49864kcal 50620kcal 51375kcal 52131kcal 52886kcal 53642kcal 54397kcal 55153kcal 55909kcal 56664kcal 57420kcal 58175kcal 58931kcal 59686kcal 60442kcal 61197kcal 61953kcal 62708kcal 63464kcal 64219kcal 64975kcal 65730kcal 66486kcal 67241kcal 67997kcal 68753kcal 69508kcal 70264kcal 71019kcal 71775kcal 72530kcal 73286kcal 74041kcal 74797kcal 75552kcal 76308kcal 77063kcal 77819kcal 78574kcal 79330kcal 80085kcal 80841kcal 81596kcal 82352kcal 83108kcal 83863kcal 84619kcal 85374kcal 86130kcal 86885kcal 87641kcal 88396kcal 89152kcal 89907kcal 90663kcal 91418kcal 92174kcal 92929kcal 93685kcal 94440kcal 95196kcal 95951kcal 96707kcal 97463kcal 98218kcal 98974kcal 99729kcal 100485kcal 101240kcal 101996kcal 102751kcal 103507kcal 104262kcal 105018kcal 105773kcal 106529kcal 107284kcal 108040kcal 108795kcal 109551kcal 110307kcal 111062kcal 111818kcal 112573kcal 113329kcal
踏み台昇降 14690kcal 15110kcal 15530kcal 15950kcal 16369kcal 16789kcal 17209kcal 17628kcal 18048kcal 18468kcal 18888kcal 19307kcal 19727kcal 20147kcal 20567kcal 20986kcal 21406kcal 21826kcal 22246kcal 22665kcal 23085kcal 23505kcal 23925kcal 24344kcal 24764kcal 25184kcal 25603kcal 26023kcal 26443kcal 26863kcal 27282kcal 27702kcal 28122kcal 28542kcal 28961kcal 29381kcal 29801kcal 30221kcal 30640kcal 31060kcal 31480kcal 31900kcal 32319kcal 32739kcal 33159kcal 33579kcal 33998kcal 34418kcal 34838kcal 35257kcal 35677kcal 36097kcal 36517kcal 36936kcal 37356kcal 37776kcal 38196kcal 38615kcal 39035kcal 39455kcal 39875kcal 40294kcal 40714kcal 41134kcal 41554kcal 41973kcal 42393kcal 42813kcal 43232kcal 43652kcal 44072kcal 44492kcal 44911kcal 45331kcal 45751kcal 46171kcal 46590kcal 47010kcal 47430kcal 47850kcal 48269kcal 48689kcal 49109kcal 49529kcal 49948kcal 50368kcal 50788kcal 51207kcal 51627kcal 52047kcal 52467kcal 52886kcal 53306kcal 53726kcal 54146kcal 54565kcal 54985kcal 55405kcal 55825kcal 56244kcal 56664kcal 57084kcal 57504kcal 57923kcal 58343kcal 58763kcal 59182kcal 59602kcal 60022kcal 60442kcal 60861kcal 61281kcal 61701kcal 62121kcal 62540kcal 62960kcal
トランポリン
ゆっくり		 10283kcal 10577kcal 10871kcal 11165kcal 11458kcal 11752kcal 12046kcal 12340kcal 12634kcal 12927kcal 13221kcal 13515kcal 13809kcal 14103kcal 14396kcal 14690kcal 14984kcal 15278kcal 15572kcal 15866kcal 16159kcal 16453kcal 16747kcal 17041kcal 17335kcal 17628kcal 17922kcal 18216kcal 18510kcal 18804kcal 19098kcal 19391kcal 19685kcal 19979kcal 20273kcal 20567kcal 20860kcal 21154kcal 21448kcal 21742kcal 22036kcal 22330kcal 22623kcal 22917kcal 23211kcal 23505kcal 23799kcal 24092kcal 24386kcal 24680kcal 24974kcal 25268kcal 25562kcal 25855kcal 26149kcal 26443kcal 26737kcal 27031kcal 27324kcal 27618kcal 27912kcal 28206kcal 28500kcal 28793kcal 29087kcal 29381kcal 29675kcal 29969kcal 30263kcal 30556kcal 30850kcal 31144kcal 31438kcal 31732kcal 32025kcal 32319kcal 32613kcal 32907kcal 33201kcal 33495kcal 33788kcal 34082kcal 34376kcal 34670kcal 34964kcal 35257kcal 35551kcal 35845kcal 36139kcal 36433kcal 36727kcal 37020kcal 37314kcal 37608kcal 37902kcal 38196kcal 38489kcal 38783kcal 39077kcal 39371kcal 39665kcal 39959kcal 40252kcal 40546kcal 40840kcal 41134kcal 41428kcal 41721kcal 42015kcal 42309kcal 42603kcal 42897kcal 43190kcal 43484kcal 43778kcal 44072kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13221kcal 13599kcal 13977kcal 14355kcal 14732kcal 15110kcal 15488kcal 15866kcal 16243kcal 16621kcal 16999kcal 17377kcal 17754kcal 18132kcal 18510kcal 18888kcal 19265kcal 19643kcal 20021kcal 20399kcal 20777kcal 21154kcal 21532kcal 21910kcal 22288kcal 22665kcal 23043kcal 23421kcal 23799kcal 24176kcal 24554kcal 24932kcal 25310kcal 25687kcal 26065kcal 26443kcal 26821kcal 27198kcal 27576kcal 27954kcal 28332kcal 28710kcal 29087kcal 29465kcal 29843kcal 30221kcal 30598kcal 30976kcal 31354kcal 31732kcal 32109kcal 32487kcal 32865kcal 33243kcal 33620kcal 33998kcal 34376kcal 34754kcal 35132kcal 35509kcal 35887kcal 36265kcal 36643kcal 37020kcal 37398kcal 37776kcal 38154kcal 38531kcal 38909kcal 39287kcal 39665kcal 40042kcal 40420kcal 40798kcal 41176kcal 41554kcal 41931kcal 42309kcal 42687kcal 43065kcal 43442kcal 43820kcal 44198kcal 44576kcal 44953kcal 45331kcal 45709kcal 46087kcal 46464kcal 46842kcal 47220kcal 47598kcal 47975kcal 48353kcal 48731kcal 49109kcal 49487kcal 49864kcal 50242kcal 50620kcal 50998kcal 51375kcal 51753kcal 52131kcal 52509kcal 52886kcal 53264kcal 53642kcal 54020kcal 54397kcal 54775kcal 55153kcal 55531kcal 55909kcal 56286kcal 56664kcal
HIIT
ジャンプなし		 14690kcal 15110kcal 15530kcal 15950kcal 16369kcal 16789kcal 17209kcal 17628kcal 18048kcal 18468kcal 18888kcal 19307kcal 19727kcal 20147kcal 20567kcal 20986kcal 21406kcal 21826kcal 22246kcal 22665kcal 23085kcal 23505kcal 23925kcal 24344kcal 24764kcal 25184kcal 25603kcal 26023kcal 26443kcal 26863kcal 27282kcal 27702kcal 28122kcal 28542kcal 28961kcal 29381kcal 29801kcal 30221kcal 30640kcal 31060kcal 31480kcal 31900kcal 32319kcal 32739kcal 33159kcal 33579kcal 33998kcal 34418kcal 34838kcal 35257kcal 35677kcal 36097kcal 36517kcal 36936kcal 37356kcal 37776kcal 38196kcal 38615kcal 39035kcal 39455kcal 39875kcal 40294kcal 40714kcal 41134kcal 41554kcal 41973kcal 42393kcal 42813kcal 43232kcal 43652kcal 44072kcal 44492kcal 44911kcal 45331kcal 45751kcal 46171kcal 46590kcal 47010kcal 47430kcal 47850kcal 48269kcal 48689kcal 49109kcal 49529kcal 49948kcal 50368kcal 50788kcal 51207kcal 51627kcal 52047kcal 52467kcal 52886kcal 53306kcal 53726kcal 54146kcal 54565kcal 54985kcal 55405kcal 55825kcal 56244kcal 56664kcal 57084kcal 57504kcal 57923kcal 58343kcal 58763kcal 59182kcal 59602kcal 60022kcal 60442kcal 60861kcal 61281kcal 61701kcal 62121kcal 62540kcal 62960kcal
HIIT
ジャンプあり		 23505kcal 24176kcal 24848kcal 25520kcal 26191kcal 26863kcal 27534kcal 28206kcal 28877kcal 29549kcal 30221kcal 30892kcal 31564kcal 32235kcal 32907kcal 33579kcal 34250kcal 34922kcal 35593kcal 36265kcal 36936kcal 37608kcal 38280kcal 38951kcal 39623kcal 40294kcal 40966kcal 41637kcal 42309kcal 42981kcal 43652kcal 44324kcal 44995kcal 45667kcal 46339kcal 47010kcal 47682kcal 48353kcal 49025kcal 49696kcal 50368kcal 51040kcal 51711kcal 52383kcal 53054kcal 53726kcal 54397kcal 55069kcal 55741kcal 56412kcal 57084kcal 57755kcal 58427kcal 59099kcal 59770kcal 60442kcal 61113kcal 61785kcal 62456kcal 63128kcal 63800kcal 64471kcal 65143kcal 65814kcal 66486kcal 67158kcal 67829kcal 68501kcal 69172kcal 69844kcal 70515kcal 71187kcal 71859kcal 72530kcal 73202kcal 73873kcal 74545kcal 75216kcal 75888kcal 76560kcal 77231kcal 77903kcal 78574kcal 79246kcal 79918kcal 80589kcal 81261kcal 81932kcal 82604kcal 83275kcal 83947kcal 84619kcal 85290kcal 85962kcal 86633kcal 87305kcal 87976kcal 88648kcal 89320kcal 89991kcal 90663kcal 91334kcal 92006kcal 92678kcal 93349kcal 94021kcal 94692kcal 95364kcal 96035kcal 96707kcal 97379kcal 98050kcal 98722kcal 99393kcal 100065kcal 100737kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8814kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9821kcal 10073kcal 10325kcal 10577kcal 10829kcal 11081kcal 11332kcal 11584kcal 11836kcal 12088kcal 12340kcal 12592kcal 12843kcal 13095kcal 13347kcal 13599kcal 13851kcal 14103kcal 14355kcal 14606kcal 14858kcal 15110kcal 15362kcal 15614kcal 15866kcal 16117kcal 16369kcal 16621kcal 16873kcal 17125kcal 17377kcal 17628kcal 17880kcal 18132kcal 18384kcal 18636kcal 18888kcal 19140kcal 19391kcal 19643kcal 19895kcal 20147kcal 20399kcal 20651kcal 20902kcal 21154kcal 21406kcal 21658kcal 21910kcal 22162kcal 22413kcal 22665kcal 22917kcal 23169kcal 23421kcal 23673kcal 23925kcal 24176kcal 24428kcal 24680kcal 24932kcal 25184kcal 25436kcal 25687kcal 25939kcal 26191kcal 26443kcal 26695kcal 26947kcal 27198kcal 27450kcal 27702kcal 27954kcal 28206kcal 28458kcal 28710kcal 28961kcal 29213kcal 29465kcal 29717kcal 29969kcal 30221kcal 30472kcal 30724kcal 30976kcal 31228kcal 31480kcal 31732kcal 31983kcal 32235kcal 32487kcal 32739kcal 32991kcal 33243kcal 33495kcal 33746kcal 33998kcal 34250kcal 34502kcal 34754kcal 35006kcal 35257kcal 35509kcal 35761kcal 36013kcal 36265kcal 36517kcal 36769kcal 37020kcal 37272kcal 37524kcal 37776kcal
料理全般 10283kcal 10577kcal 10871kcal 11165kcal 11458kcal 11752kcal 12046kcal 12340kcal 12634kcal 12927kcal 13221kcal 13515kcal 13809kcal 14103kcal 14396kcal 14690kcal 14984kcal 15278kcal 15572kcal 15866kcal 16159kcal 16453kcal 16747kcal 17041kcal 17335kcal 17628kcal 17922kcal 18216kcal 18510kcal 18804kcal 19098kcal 19391kcal 19685kcal 19979kcal 20273kcal 20567kcal 20860kcal 21154kcal 21448kcal 21742kcal 22036kcal 22330kcal 22623kcal 22917kcal 23211kcal 23505kcal 23799kcal 24092kcal 24386kcal 24680kcal 24974kcal 25268kcal 25562kcal 25855kcal 26149kcal 26443kcal 26737kcal 27031kcal 27324kcal 27618kcal 27912kcal 28206kcal 28500kcal 28793kcal 29087kcal 29381kcal 29675kcal 29969kcal 30263kcal 30556kcal 30850kcal 31144kcal 31438kcal 31732kcal 32025kcal 32319kcal 32613kcal 32907kcal 33201kcal 33495kcal 33788kcal 34082kcal 34376kcal 34670kcal 34964kcal 35257kcal 35551kcal 35845kcal 36139kcal 36433kcal 36727kcal 37020kcal 37314kcal 37608kcal 37902kcal 38196kcal 38489kcal 38783kcal 39077kcal 39371kcal 39665kcal 39959kcal 40252kcal 40546kcal 40840kcal 41134kcal 41428kcal 41721kcal 42015kcal 42309kcal 42603kcal 42897kcal 43190kcal 43484kcal 43778kcal 44072kcal
掃除機をかける 9695kcal 9972kcal 10249kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14405kcal 14682kcal 14959kcal 15236kcal 15513kcal 15790kcal 16067kcal 16344kcal 16621kcal 16898kcal 17175kcal 17452kcal 17729kcal 18006kcal 18283kcal 18560kcal 18837kcal 19114kcal 19391kcal 19668kcal 19945kcal 20222kcal 20499kcal 20777kcal 21054kcal 21331kcal 21608kcal 21885kcal 22162kcal 22439kcal 22716kcal 22993kcal 23270kcal 23547kcal 23824kcal 24101kcal 24378kcal 24655kcal 24932kcal 25209kcal 25486kcal 25763kcal 26040kcal 26317kcal 26594kcal 26871kcal 27148kcal 27425kcal 27702kcal 27979kcal 28256kcal 28533kcal 28810kcal 29087kcal 29364kcal 29641kcal 29918kcal 30195kcal 30472kcal 30749kcal 31026kcal 31304kcal 31581kcal 31858kcal 32135kcal 32412kcal 32689kcal 32966kcal 33243kcal 33520kcal 33797kcal 34074kcal 34351kcal 34628kcal 34905kcal 35182kcal 35459kcal 35736kcal 36013kcal 36290kcal 36567kcal 36844kcal 37121kcal 37398kcal 37675kcal 37952kcal 38229kcal 38506kcal 38783kcal 39060kcal 39337kcal 39614kcal 39891kcal 40168kcal 40445kcal 40722kcal 40999kcal 41276kcal 41554kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10283kcal 10577kcal 10871kcal 11165kcal 11458kcal 11752kcal 12046kcal 12340kcal 12634kcal 12927kcal 13221kcal 13515kcal 13809kcal 14103kcal 14396kcal 14690kcal 14984kcal 15278kcal 15572kcal 15866kcal 16159kcal 16453kcal 16747kcal 17041kcal 17335kcal 17628kcal 17922kcal 18216kcal 18510kcal 18804kcal 19098kcal 19391kcal 19685kcal 19979kcal 20273kcal 20567kcal 20860kcal 21154kcal 21448kcal 21742kcal 22036kcal 22330kcal 22623kcal 22917kcal 23211kcal 23505kcal 23799kcal 24092kcal 24386kcal 24680kcal 24974kcal 25268kcal 25562kcal 25855kcal 26149kcal 26443kcal 26737kcal 27031kcal 27324kcal 27618kcal 27912kcal 28206kcal 28500kcal 28793kcal 29087kcal 29381kcal 29675kcal 29969kcal 30263kcal 30556kcal 30850kcal 31144kcal 31438kcal 31732kcal 32025kcal 32319kcal 32613kcal 32907kcal 33201kcal 33495kcal 33788kcal 34082kcal 34376kcal 34670kcal 34964kcal 35257kcal 35551kcal 35845kcal 36139kcal 36433kcal 36727kcal 37020kcal 37314kcal 37608kcal 37902kcal 38196kcal 38489kcal 38783kcal 39077kcal 39371kcal 39665kcal 39959kcal 40252kcal 40546kcal 40840kcal 41134kcal 41428kcal 41721kcal 42015kcal 42309kcal 42603kcal 42897kcal 43190kcal 43484kcal 43778kcal 44072kcal
部屋の片づけ全般 14103kcal 14506kcal 14909kcal 15312kcal 15714kcal 16117kcal 16520kcal 16923kcal 17326kcal 17729kcal 18132kcal 18535kcal 18938kcal 19341kcal 19744kcal 20147kcal 20550kcal 20953kcal 21356kcal 21759kcal 22162kcal 22565kcal 22968kcal 23370kcal 23773kcal 24176kcal 24579kcal 24982kcal 25385kcal 25788kcal 26191kcal 26594kcal 26997kcal 27400kcal 27803kcal 28206kcal 28609kcal 29012kcal 29415kcal 29818kcal 30221kcal 30624kcal 31026kcal 31429kcal 31832kcal 32235kcal 32638kcal 33041kcal 33444kcal 33847kcal 34250kcal 34653kcal 35056kcal 35459kcal 35862kcal 36265kcal 36668kcal 37071kcal 37474kcal 37877kcal 38280kcal 38683kcal 39085kcal 39488kcal 39891kcal 40294kcal 40697kcal 41100kcal 41503kcal 41906kcal 42309kcal 42712kcal 43115kcal 43518kcal 43921kcal 44324kcal 44727kcal 45130kcal 45533kcal 45936kcal 46339kcal 46741kcal 47144kcal 47547kcal 47950kcal 48353kcal 48756kcal 49159kcal 49562kcal 49965kcal 50368kcal 50771kcal 51174kcal 51577kcal 51980kcal 52383kcal 52786kcal 53189kcal 53592kcal 53995kcal 54397kcal 54800kcal 55203kcal 55606kcal 56009kcal 56412kcal 56815kcal 57218kcal 57621kcal 58024kcal 58427kcal 58830kcal 59233kcal 59636kcal 60039kcal 60442kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7387kcal 7555kcal 7723kcal 7891kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8898kcal 9066kcal 9234kcal 9402kcal 9570kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10409kcal 10577kcal 10745kcal 10913kcal 11081kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11920kcal 12088kcal 12256kcal 12424kcal 12592kcal 12760kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13431kcal 13599kcal 13767kcal 13935kcal 14103kcal 14271kcal 14438kcal 14606kcal 14774kcal 14942kcal 15110kcal 15278kcal 15446kcal 15614kcal 15782kcal 15950kcal 16117kcal 16285kcal 16453kcal 16621kcal 16789kcal 16957kcal 17125kcal 17293kcal 17461kcal 17628kcal 17796kcal 17964kcal 18132kcal 18300kcal 18468kcal 18636kcal 18804kcal 18972kcal 19140kcal 19307kcal 19475kcal 19643kcal 19811kcal 19979kcal 20147kcal 20315kcal 20483kcal 20651kcal 20818kcal 20986kcal 21154kcal 21322kcal 21490kcal 21658kcal 21826kcal 21994kcal 22162kcal 22330kcal 22497kcal 22665kcal 22833kcal 23001kcal 23169kcal 23337kcal 23505kcal 23673kcal 23841kcal 24008kcal 24176kcal 24344kcal 24512kcal 24680kcal 24848kcal 25016kcal 25184kcal
トイレ 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5742kcal 5893kcal 6044kcal 6195kcal 6346kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7253kcal 7404kcal 7555kcal 7706kcal 7857kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8613kcal 8764kcal 8915kcal 9066kcal 9217kcal 9368kcal 9519kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10124kcal 10275kcal 10426kcal 10577kcal 10728kcal 10879kcal 11030kcal 11181kcal 11332kcal 11484kcal 11635kcal 11786kcal 11937kcal 12088kcal 12239kcal 12390kcal 12541kcal 12692kcal 12843kcal 12995kcal 13146kcal 13297kcal 13448kcal 13599kcal 13750kcal 13901kcal 14052kcal 14203kcal 14355kcal 14506kcal 14657kcal 14808kcal 14959kcal 15110kcal 15261kcal 15412kcal 15563kcal 15714kcal 15866kcal 16017kcal 16168kcal 16319kcal 16470kcal 16621kcal 16772kcal 16923kcal 17074kcal 17226kcal 17377kcal 17528kcal 17679kcal 17830kcal 17981kcal 18132kcal 18283kcal 18434kcal 18585kcal 18737kcal 18888kcal 19039kcal 19190kcal 19341kcal 19492kcal 19643kcal 19794kcal 19945kcal 20097kcal 20248kcal 20399kcal 20550kcal 20701kcal 20852kcal 21003kcal 21154kcal 21305kcal 21456kcal 21608kcal 21759kcal 21910kcal 22061kcal 22212kcal 22363kcal 22514kcal 22665kcal
風呂でシャワー 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7387kcal 7555kcal 7723kcal 7891kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8898kcal 9066kcal 9234kcal 9402kcal 9570kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10409kcal 10577kcal 10745kcal 10913kcal 11081kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11920kcal 12088kcal 12256kcal 12424kcal 12592kcal 12760kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13431kcal 13599kcal 13767kcal 13935kcal 14103kcal 14271kcal 14438kcal 14606kcal 14774kcal 14942kcal 15110kcal 15278kcal 15446kcal 15614kcal 15782kcal 15950kcal 16117kcal 16285kcal 16453kcal 16621kcal 16789kcal 16957kcal 17125kcal 17293kcal 17461kcal 17628kcal 17796kcal 17964kcal 18132kcal 18300kcal 18468kcal 18636kcal 18804kcal 18972kcal 19140kcal 19307kcal 19475kcal 19643kcal 19811kcal 19979kcal 20147kcal 20315kcal 20483kcal 20651kcal 20818kcal 20986kcal 21154kcal 21322kcal 21490kcal 21658kcal 21826kcal 21994kcal 22162kcal 22330kcal 22497kcal 22665kcal 22833kcal 23001kcal 23169kcal 23337kcal 23505kcal 23673kcal 23841kcal 24008kcal 24176kcal 24344kcal 24512kcal 24680kcal 24848kcal 25016kcal 25184kcal
風呂で入浴 4407kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4910kcal 5036kcal 5162kcal 5288kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5792kcal 5918kcal 6044kcal 6170kcal 6296kcal 6421kcal 6547kcal 6673kcal 6799kcal 6925kcal 7051kcal 7177kcal 7303kcal 7429kcal 7555kcal 7681kcal 7807kcal 7933kcal 8058kcal 8184kcal 8310kcal 8436kcal 8562kcal 8688kcal 8814kcal 8940kcal 9066kcal 9192kcal 9318kcal 9444kcal 9570kcal 9695kcal 9821kcal 9947kcal 10073kcal 10199kcal 10325kcal 10451kcal 10577kcal 10703kcal 10829kcal 10955kcal 11081kcal 11206kcal 11332kcal 11458kcal 11584kcal 11710kcal 11836kcal 11962kcal 12088kcal 12214kcal 12340kcal 12466kcal 12592kcal 12718kcal 12843kcal 12969kcal 13095kcal 13221kcal 13347kcal 13473kcal 13599kcal 13725kcal 13851kcal 13977kcal 14103kcal 14229kcal 14355kcal 14480kcal 14606kcal 14732kcal 14858kcal 14984kcal 15110kcal 15236kcal 15362kcal 15488kcal 15614kcal 15740kcal 15866kcal 15991kcal 16117kcal 16243kcal 16369kcal 16495kcal 16621kcal 16747kcal 16873kcal 16999kcal 17125kcal 17251kcal 17377kcal 17503kcal 17628kcal 17754kcal 17880kcal 18006kcal 18132kcal 18258kcal 18384kcal 18510kcal 18636kcal 18762kcal 18888kcal
デスクワーク 3819kcal 3928kcal 4037kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4474kcal 4583kcal 4692kcal 4801kcal 4910kcal 5020kcal 5129kcal 5238kcal 5347kcal 5456kcal 5565kcal 5674kcal 5783kcal 5893kcal 6002kcal 6111kcal 6220kcal 6329kcal 6438kcal 6547kcal 6657kcal 6766kcal 6875kcal 6984kcal 7093kcal 7202kcal 7311kcal 7420kcal 7530kcal 7639kcal 7748kcal 7857kcal 7966kcal 8075kcal 8184kcal 8294kcal 8403kcal 8512kcal 8621kcal 8730kcal 8839kcal 8948kcal 9057kcal 9167kcal 9276kcal 9385kcal 9494kcal 9603kcal 9712kcal 9821kcal 9930kcal 10040kcal 10149kcal 10258kcal 10367kcal 10476kcal 10585kcal 10694kcal 10804kcal 10913kcal 11022kcal 11131kcal 11240kcal 11349kcal 11458kcal 11567kcal 11677kcal 11786kcal 11895kcal 12004kcal 12113kcal 12222kcal 12331kcal 12441kcal 12550kcal 12659kcal 12768kcal 12877kcal 12986kcal 13095kcal 13204kcal 13314kcal 13423kcal 13532kcal 13641kcal 13750kcal 13859kcal 13968kcal 14077kcal 14187kcal 14296kcal 14405kcal 14514kcal 14623kcal 14732kcal 14841kcal 14951kcal 15060kcal 15169kcal 15278kcal 15387kcal 15496kcal 15605kcal 15714kcal 15824kcal 15933kcal 16042kcal 16151kcal 16260kcal 16369kcal
立って仕事をする 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5742kcal 5893kcal 6044kcal 6195kcal 6346kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7253kcal 7404kcal 7555kcal 7706kcal 7857kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8613kcal 8764kcal 8915kcal 9066kcal 9217kcal 9368kcal 9519kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10124kcal 10275kcal 10426kcal 10577kcal 10728kcal 10879kcal 11030kcal 11181kcal 11332kcal 11484kcal 11635kcal 11786kcal 11937kcal 12088kcal 12239kcal 12390kcal 12541kcal 12692kcal 12843kcal 12995kcal 13146kcal 13297kcal 13448kcal 13599kcal 13750kcal 13901kcal 14052kcal 14203kcal 14355kcal 14506kcal 14657kcal 14808kcal 14959kcal 15110kcal 15261kcal 15412kcal 15563kcal 15714kcal 15866kcal 16017kcal 16168kcal 16319kcal 16470kcal 16621kcal 16772kcal 16923kcal 17074kcal 17226kcal 17377kcal 17528kcal 17679kcal 17830kcal 17981kcal 18132kcal 18283kcal 18434kcal 18585kcal 18737kcal 18888kcal 19039kcal 19190kcal 19341kcal 19492kcal 19643kcal 19794kcal 19945kcal 20097kcal 20248kcal 20399kcal 20550kcal 20701kcal 20852kcal 21003kcal 21154kcal 21305kcal 21456kcal 21608kcal 21759kcal 21910kcal 22061kcal 22212kcal 22363kcal 22514kcal 22665kcal
体をよく動かす仕事 8814kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9821kcal 10073kcal 10325kcal 10577kcal 10829kcal 11081kcal 11332kcal 11584kcal 11836kcal 12088kcal 12340kcal 12592kcal 12843kcal 13095kcal 13347kcal 13599kcal 13851kcal 14103kcal 14355kcal 14606kcal 14858kcal 15110kcal 15362kcal 15614kcal 15866kcal 16117kcal 16369kcal 16621kcal 16873kcal 17125kcal 17377kcal 17628kcal 17880kcal 18132kcal 18384kcal 18636kcal 18888kcal 19140kcal 19391kcal 19643kcal 19895kcal 20147kcal 20399kcal 20651kcal 20902kcal 21154kcal 21406kcal 21658kcal 21910kcal 22162kcal 22413kcal 22665kcal 22917kcal 23169kcal 23421kcal 23673kcal 23925kcal 24176kcal 24428kcal 24680kcal 24932kcal 25184kcal 25436kcal 25687kcal 25939kcal 26191kcal 26443kcal 26695kcal 26947kcal 27198kcal 27450kcal 27702kcal 27954kcal 28206kcal 28458kcal 28710kcal 28961kcal 29213kcal 29465kcal 29717kcal 29969kcal 30221kcal 30472kcal 30724kcal 30976kcal 31228kcal 31480kcal 31732kcal 31983kcal 32235kcal 32487kcal 32739kcal 32991kcal 33243kcal 33495kcal 33746kcal 33998kcal 34250kcal 34502kcal 34754kcal 35006kcal 35257kcal 35509kcal 35761kcal 36013kcal 36265kcal 36517kcal 36769kcal 37020kcal 37272kcal 37524kcal 37776kcal
電車バスに乗車 3819kcal 3928kcal 4037kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4474kcal 4583kcal 4692kcal 4801kcal 4910kcal 5020kcal 5129kcal 5238kcal 5347kcal 5456kcal 5565kcal 5674kcal 5783kcal 5893kcal 6002kcal 6111kcal 6220kcal 6329kcal 6438kcal 6547kcal 6657kcal 6766kcal 6875kcal 6984kcal 7093kcal 7202kcal 7311kcal 7420kcal 7530kcal 7639kcal 7748kcal 7857kcal 7966kcal 8075kcal 8184kcal 8294kcal 8403kcal 8512kcal 8621kcal 8730kcal 8839kcal 8948kcal 9057kcal 9167kcal 9276kcal 9385kcal 9494kcal 9603kcal 9712kcal 9821kcal 9930kcal 10040kcal 10149kcal 10258kcal 10367kcal 10476kcal 10585kcal 10694kcal 10804kcal 10913kcal 11022kcal 11131kcal 11240kcal 11349kcal 11458kcal 11567kcal 11677kcal 11786kcal 11895kcal 12004kcal 12113kcal 12222kcal 12331kcal 12441kcal 12550kcal 12659kcal 12768kcal 12877kcal 12986kcal 13095kcal 13204kcal 13314kcal 13423kcal 13532kcal 13641kcal 13750kcal 13859kcal 13968kcal 14077kcal 14187kcal 14296kcal 14405kcal 14514kcal 14623kcal 14732kcal 14841kcal 14951kcal 15060kcal 15169kcal 15278kcal 15387kcal 15496kcal 15605kcal 15714kcal 15824kcal 15933kcal 16042kcal 16151kcal 16260kcal 16369kcal
自動車を運転 7345kcal 7555kcal 7765kcal 7975kcal 8184kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9024kcal 9234kcal 9444kcal 9653kcal 9863kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10703kcal 10913kcal 11123kcal 11332kcal 11542kcal 11752kcal 11962kcal 12172kcal 12382kcal 12592kcal 12801kcal 13011kcal 13221kcal 13431kcal 13641kcal 13851kcal 14061kcal 14271kcal 14480kcal 14690kcal 14900kcal 15110kcal 15320kcal 15530kcal 15740kcal 15950kcal 16159kcal 16369kcal 16579kcal 16789kcal 16999kcal 17209kcal 17419kcal 17628kcal 17838kcal 18048kcal 18258kcal 18468kcal 18678kcal 18888kcal 19098kcal 19307kcal 19517kcal 19727kcal 19937kcal 20147kcal 20357kcal 20567kcal 20777kcal 20986kcal 21196kcal 21406kcal 21616kcal 21826kcal 22036kcal 22246kcal 22455kcal 22665kcal 22875kcal 23085kcal 23295kcal 23505kcal 23715kcal 23925kcal 24134kcal 24344kcal 24554kcal 24764kcal 24974kcal 25184kcal 25394kcal 25603kcal 25813kcal 26023kcal 26233kcal 26443kcal 26653kcal 26863kcal 27073kcal 27282kcal 27492kcal 27702kcal 27912kcal 28122kcal 28332kcal 28542kcal 28752kcal 28961kcal 29171kcal 29381kcal 29591kcal 29801kcal 30011kcal 30221kcal 30430kcal 30640kcal 30850kcal 31060kcal 31270kcal 31480kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40546kcal 41705kcal 42863kcal 44022kcal 45180kcal 46339kcal 47497kcal 48655kcal 49814kcal 50972kcal 52131kcal 53289kcal 54448kcal 55606kcal 56765kcal 57923kcal 59082kcal 60240kcal 61399kcal 62557kcal 63716kcal 64874kcal 66033kcal 67191kcal 68350kcal 69508kcal 70667kcal 71825kcal 72983kcal 74142kcal 75300kcal 76459kcal 77617kcal 78776kcal 79934kcal 81093kcal 82251kcal 83410kcal 84568kcal 85727kcal 86885kcal 88044kcal 89202kcal 90361kcal 91519kcal 92678kcal 93836kcal 94994kcal 96153kcal 97311kcal 98470kcal 99628kcal 100787kcal 101945kcal 103104kcal 104262kcal 105421kcal 106579kcal 107738kcal 108896kcal 110055kcal 111213kcal 112372kcal 113530kcal 114689kcal 115847kcal 117006kcal 118164kcal 119322kcal 120481kcal 121639kcal 122798kcal 123956kcal 125115kcal 126273kcal 127432kcal 128590kcal 129749kcal 130907kcal 132066kcal 133224kcal 134383kcal 135541kcal 136700kcal 137858kcal 139017kcal 140175kcal 141334kcal 142492kcal 143650kcal 144809kcal 145967kcal 147126kcal 148284kcal 149443kcal 150601kcal 151760kcal 152918kcal 154077kcal 155235kcal 156394kcal 157552kcal 158711kcal 159869kcal 161028kcal 162186kcal 163345kcal 164503kcal 165661kcal 166820kcal 167978kcal 169137kcal 170295kcal 171454kcal 172612kcal 173771kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36139kcal 37171kcal 38204kcal 39237kcal 40269kcal 41302kcal 42334kcal 43367kcal 44399kcal 45432kcal 46464kcal 47497kcal 48530kcal 49562kcal 50595kcal 51627kcal 52660kcal 53692kcal 54725kcal 55757kcal 56790kcal 57823kcal 58855kcal 59888kcal 60920kcal 61953kcal 62985kcal 64018kcal 65050kcal 66083kcal 67116kcal 68148kcal 69181kcal 70213kcal 71246kcal 72278kcal 73311kcal 74343kcal 75376kcal 76409kcal 77441kcal 78474kcal 79506kcal 80539kcal 81571kcal 82604kcal 83636kcal 84669kcal 85702kcal 86734kcal 87767kcal 88799kcal 89832kcal 90864kcal 91897kcal 92929kcal 93962kcal 94994kcal 96027kcal 97060kcal 98092kcal 99125kcal 100157kcal 101190kcal 102222kcal 103255kcal 104287kcal 105320kcal 106353kcal 107385kcal 108418kcal 109450kcal 110483kcal 111515kcal 112548kcal 113580kcal 114613kcal 115646kcal 116678kcal 117711kcal 118743kcal 119776kcal 120808kcal 121841kcal 122873kcal 123906kcal 124939kcal 125971kcal 127004kcal 128036kcal 129069kcal 130101kcal 131134kcal 132166kcal 133199kcal 134232kcal 135264kcal 136297kcal 137329kcal 138362kcal 139394kcal 140427kcal 141459kcal 142492kcal 143525kcal 144557kcal 145590kcal 146622kcal 147655kcal 148687kcal 149720kcal 150752kcal 151785kcal 152818kcal 153850kcal 154883kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34670kcal 35660kcal 36651kcal 37642kcal 38632kcal 39623kcal 40613kcal 41604kcal 42594kcal 43585kcal 44576kcal 45566kcal 46557kcal 47547kcal 48538kcal 49529kcal 50519kcal 51510kcal 52500kcal 53491kcal 54481kcal 55472kcal 56463kcal 57453kcal 58444kcal 59434kcal 60425kcal 61415kcal 62406kcal 63397kcal 64387kcal 65378kcal 66368kcal 67359kcal 68350kcal 69340kcal 70331kcal 71321kcal 72312kcal 73302kcal 74293kcal 75284kcal 76274kcal 77265kcal 78255kcal 79246kcal 80237kcal 81227kcal 82218kcal 83208kcal 84199kcal 85189kcal 86180kcal 87171kcal 88161kcal 89152kcal 90142kcal 91133kcal 92123kcal 93114kcal 94105kcal 95095kcal 96086kcal 97076kcal 98067kcal 99058kcal 100048kcal 101039kcal 102029kcal 103020kcal 104010kcal 105001kcal 105992kcal 106982kcal 107973kcal 108963kcal 109954kcal 110945kcal 111935kcal 112926kcal 113916kcal 114907kcal 115897kcal 116888kcal 117879kcal 118869kcal 119860kcal 120850kcal 121841kcal 122831kcal 123822kcal 124813kcal 125803kcal 126794kcal 127784kcal 128775kcal 129766kcal 130756kcal 131747kcal 132737kcal 133728kcal 134718kcal 135709kcal 136700kcal 137690kcal 138681kcal 139671kcal 140662kcal 141653kcal 142643kcal 143634kcal 144624kcal 145615kcal 146605kcal 147596kcal 148587kcal
水泳
(速め:全般)		 29381kcal 30221kcal 31060kcal 31900kcal 32739kcal 33579kcal 34418kcal 35257kcal 36097kcal 36936kcal 37776kcal 38615kcal 39455kcal 40294kcal 41134kcal 41973kcal 42813kcal 43652kcal 44492kcal 45331kcal 46171kcal 47010kcal 47850kcal 48689kcal 49529kcal 50368kcal 51207kcal 52047kcal 52886kcal 53726kcal 54565kcal 55405kcal 56244kcal 57084kcal 57923kcal 58763kcal 59602kcal 60442kcal 61281kcal 62121kcal 62960kcal 63800kcal 64639kcal 65479kcal 66318kcal 67158kcal 67997kcal 68836kcal 69676kcal 70515kcal 71355kcal 72194kcal 73034kcal 73873kcal 74713kcal 75552kcal 76392kcal 77231kcal 78071kcal 78910kcal 79750kcal 80589kcal 81429kcal 82268kcal 83108kcal 83947kcal 84786kcal 85626kcal 86465kcal 87305kcal 88144kcal 88984kcal 89823kcal 90663kcal 91502kcal 92342kcal 93181kcal 94021kcal 94860kcal 95700kcal 96539kcal 97379kcal 98218kcal 99058kcal 99897kcal 100737kcal 101576kcal 102415kcal 103255kcal 104094kcal 104934kcal 105773kcal 106613kcal 107452kcal 108292kcal 109131kcal 109971kcal 110810kcal 111650kcal 112489kcal 113329kcal 114168kcal 115008kcal 115847kcal 116687kcal 117526kcal 118365kcal 119205kcal 120044kcal 120884kcal 121723kcal 122563kcal 123402kcal 124242kcal 125081kcal 125921kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29381kcal 30221kcal 31060kcal 31900kcal 32739kcal 33579kcal 34418kcal 35257kcal 36097kcal 36936kcal 37776kcal 38615kcal 39455kcal 40294kcal 41134kcal 41973kcal 42813kcal 43652kcal 44492kcal 45331kcal 46171kcal 47010kcal 47850kcal 48689kcal 49529kcal 50368kcal 51207kcal 52047kcal 52886kcal 53726kcal 54565kcal 55405kcal 56244kcal 57084kcal 57923kcal 58763kcal 59602kcal 60442kcal 61281kcal 62121kcal 62960kcal 63800kcal 64639kcal 65479kcal 66318kcal 67158kcal 67997kcal 68836kcal 69676kcal 70515kcal 71355kcal 72194kcal 73034kcal 73873kcal 74713kcal 75552kcal 76392kcal 77231kcal 78071kcal 78910kcal 79750kcal 80589kcal 81429kcal 82268kcal 83108kcal 83947kcal 84786kcal 85626kcal 86465kcal 87305kcal 88144kcal 88984kcal 89823kcal 90663kcal 91502kcal 92342kcal 93181kcal 94021kcal 94860kcal 95700kcal 96539kcal 97379kcal 98218kcal 99058kcal 99897kcal 100737kcal 101576kcal 102415kcal 103255kcal 104094kcal 104934kcal 105773kcal 106613kcal 107452kcal 108292kcal 109131kcal 109971kcal 110810kcal 111650kcal 112489kcal 113329kcal 114168kcal 115008kcal 115847kcal 116687kcal 117526kcal 118365kcal 119205kcal 120044kcal 120884kcal 121723kcal 122563kcal 123402kcal 124242kcal 125081kcal 125921kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29381kcal 30221kcal 31060kcal 31900kcal 32739kcal 33579kcal 34418kcal 35257kcal 36097kcal 36936kcal 37776kcal 38615kcal 39455kcal 40294kcal 41134kcal 41973kcal 42813kcal 43652kcal 44492kcal 45331kcal 46171kcal 47010kcal 47850kcal 48689kcal 49529kcal 50368kcal 51207kcal 52047kcal 52886kcal 53726kcal 54565kcal 55405kcal 56244kcal 57084kcal 57923kcal 58763kcal 59602kcal 60442kcal 61281kcal 62121kcal 62960kcal 63800kcal 64639kcal 65479kcal 66318kcal 67158kcal 67997kcal 68836kcal 69676kcal 70515kcal 71355kcal 72194kcal 73034kcal 73873kcal 74713kcal 75552kcal 76392kcal 77231kcal 78071kcal 78910kcal 79750kcal 80589kcal 81429kcal 82268kcal 83108kcal 83947kcal 84786kcal 85626kcal 86465kcal 87305kcal 88144kcal 88984kcal 89823kcal 90663kcal 91502kcal 92342kcal 93181kcal 94021kcal 94860kcal 95700kcal 96539kcal 97379kcal 98218kcal 99058kcal 99897kcal 100737kcal 101576kcal 102415kcal 103255kcal 104094kcal 104934kcal 105773kcal 106613kcal 107452kcal 108292kcal 109131kcal 109971kcal 110810kcal 111650kcal 112489kcal 113329kcal 114168kcal 115008kcal 115847kcal 116687kcal 117526kcal 118365kcal 119205kcal 120044kcal 120884kcal 121723kcal 122563kcal 123402kcal 124242kcal 125081kcal 125921kcal
ダンス
激しい		 26443kcal 27198kcal 27954kcal 28710kcal 29465kcal 30221kcal 30976kcal 31732kcal 32487kcal 33243kcal 33998kcal 34754kcal 35509kcal 36265kcal 37020kcal 37776kcal 38531kcal 39287kcal 40042kcal 40798kcal 41554kcal 42309kcal 43065kcal 43820kcal 44576kcal 45331kcal 46087kcal 46842kcal 47598kcal 48353kcal 49109kcal 49864kcal 50620kcal 51375kcal 52131kcal 52886kcal 53642kcal 54397kcal 55153kcal 55909kcal 56664kcal 57420kcal 58175kcal 58931kcal 59686kcal 60442kcal 61197kcal 61953kcal 62708kcal 63464kcal 64219kcal 64975kcal 65730kcal 66486kcal 67241kcal 67997kcal 68753kcal 69508kcal 70264kcal 71019kcal 71775kcal 72530kcal 73286kcal 74041kcal 74797kcal 75552kcal 76308kcal 77063kcal 77819kcal 78574kcal 79330kcal 80085kcal 80841kcal 81596kcal 82352kcal 83108kcal 83863kcal 84619kcal 85374kcal 86130kcal 86885kcal 87641kcal 88396kcal 89152kcal 89907kcal 90663kcal 91418kcal 92174kcal 92929kcal 93685kcal 94440kcal 95196kcal 95951kcal 96707kcal 97463kcal 98218kcal 98974kcal 99729kcal 100485kcal 101240kcal 101996kcal 102751kcal 103507kcal 104262kcal 105018kcal 105773kcal 106529kcal 107284kcal 108040kcal 108795kcal 109551kcal 110307kcal 111062kcal 111818kcal 112573kcal 113329kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25855kcal 26594kcal 27333kcal 28072kcal 28810kcal 29549kcal 30288kcal 31026kcal 31765kcal 32504kcal 33243kcal 33981kcal 34720kcal 35459kcal 36198kcal 36936kcal 37675kcal 38414kcal 39153kcal 39891kcal 40630kcal 41369kcal 42108kcal 42846kcal 43585kcal 44324kcal 45063kcal 45801kcal 46540kcal 47279kcal 48017kcal 48756kcal 49495kcal 50234kcal 50972kcal 51711kcal 52450kcal 53189kcal 53927kcal 54666kcal 55405kcal 56144kcal 56882kcal 57621kcal 58360kcal 59099kcal 59837kcal 60576kcal 61315kcal 62053kcal 62792kcal 63531kcal 64270kcal 65008kcal 65747kcal 66486kcal 67225kcal 67963kcal 68702kcal 69441kcal 70180kcal 70918kcal 71657kcal 72396kcal 73135kcal 73873kcal 74612kcal 75351kcal 76090kcal 76828kcal 77567kcal 78306kcal 79044kcal 79783kcal 80522kcal 81261kcal 81999kcal 82738kcal 83477kcal 84216kcal 84954kcal 85693kcal 86432kcal 87171kcal 87909kcal 88648kcal 89387kcal 90126kcal 90864kcal 91603kcal 92342kcal 93080kcal 93819kcal 94558kcal 95297kcal 96035kcal 96774kcal 97513kcal 98252kcal 98990kcal 99729kcal 100468kcal 101207kcal 101945kcal 102684kcal 103423kcal 104162kcal 104900kcal 105639kcal 106378kcal 107117kcal 107855kcal 108594kcal 109333kcal 110071kcal 110810kcal
水泳
(普通:全般)		 24386kcal 25083kcal 25780kcal 26477kcal 27173kcal 27870kcal 28567kcal 29264kcal 29960kcal 30657kcal 31354kcal 32051kcal 32747kcal 33444kcal 34141kcal 34838kcal 35534kcal 36231kcal 36928kcal 37625kcal 38322kcal 39018kcal 39715kcal 40412kcal 41109kcal 41805kcal 42502kcal 43199kcal 43896kcal 44592kcal 45289kcal 45986kcal 46683kcal 47379kcal 48076kcal 48773kcal 49470kcal 50167kcal 50863kcal 51560kcal 52257kcal 52954kcal 53650kcal 54347kcal 55044kcal 55741kcal 56437kcal 57134kcal 57831kcal 58528kcal 59224kcal 59921kcal 60618kcal 61315kcal 62012kcal 62708kcal 63405kcal 64102kcal 64799kcal 65495kcal 66192kcal 66889kcal 67586kcal 68282kcal 68979kcal 69676kcal 70373kcal 71069kcal 71766kcal 72463kcal 73160kcal 73857kcal 74553kcal 75250kcal 75947kcal 76644kcal 77340kcal 78037kcal 78734kcal 79431kcal 80127kcal 80824kcal 81521kcal 82218kcal 82914kcal 83611kcal 84308kcal 85005kcal 85702kcal 86398kcal 87095kcal 87792kcal 88489kcal 89185kcal 89882kcal 90579kcal 91276kcal 91972kcal 92669kcal 93366kcal 94063kcal 94759kcal 95456kcal 96153kcal 96850kcal 97546kcal 98243kcal 98940kcal 99637kcal 100334kcal 101030kcal 101727kcal 102424kcal 103121kcal 103817kcal 104514kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23505kcal 24176kcal 24848kcal 25520kcal 26191kcal 26863kcal 27534kcal 28206kcal 28877kcal 29549kcal 30221kcal 30892kcal 31564kcal 32235kcal 32907kcal 33579kcal 34250kcal 34922kcal 35593kcal 36265kcal 36936kcal 37608kcal 38280kcal 38951kcal 39623kcal 40294kcal 40966kcal 41637kcal 42309kcal 42981kcal 43652kcal 44324kcal 44995kcal 45667kcal 46339kcal 47010kcal 47682kcal 48353kcal 49025kcal 49696kcal 50368kcal 51040kcal 51711kcal 52383kcal 53054kcal 53726kcal 54397kcal 55069kcal 55741kcal 56412kcal 57084kcal 57755kcal 58427kcal 59099kcal 59770kcal 60442kcal 61113kcal 61785kcal 62456kcal 63128kcal 63800kcal 64471kcal 65143kcal 65814kcal 66486kcal 67158kcal 67829kcal 68501kcal 69172kcal 69844kcal 70515kcal 71187kcal 71859kcal 72530kcal 73202kcal 73873kcal 74545kcal 75216kcal 75888kcal 76560kcal 77231kcal 77903kcal 78574kcal 79246kcal 79918kcal 80589kcal 81261kcal 81932kcal 82604kcal 83275kcal 83947kcal 84619kcal 85290kcal 85962kcal 86633kcal 87305kcal 87976kcal 88648kcal 89320kcal 89991kcal 90663kcal 91334kcal 92006kcal 92678kcal 93349kcal 94021kcal 94692kcal 95364kcal 96035kcal 96707kcal 97379kcal 98050kcal 98722kcal 99393kcal 100065kcal 100737kcal
山登り 23505kcal 24176kcal 24848kcal 25520kcal 26191kcal 26863kcal 27534kcal 28206kcal 28877kcal 29549kcal 30221kcal 30892kcal 31564kcal 32235kcal 32907kcal 33579kcal 34250kcal 34922kcal 35593kcal 36265kcal 36936kcal 37608kcal 38280kcal 38951kcal 39623kcal 40294kcal 40966kcal 41637kcal 42309kcal 42981kcal 43652kcal 44324kcal 44995kcal 45667kcal 46339kcal 47010kcal 47682kcal 48353kcal 49025kcal 49696kcal 50368kcal 51040kcal 51711kcal 52383kcal 53054kcal 53726kcal 54397kcal 55069kcal 55741kcal 56412kcal 57084kcal 57755kcal 58427kcal 59099kcal 59770kcal 60442kcal 61113kcal 61785kcal 62456kcal 63128kcal 63800kcal 64471kcal 65143kcal 65814kcal 66486kcal 67158kcal 67829kcal 68501kcal 69172kcal 69844kcal 70515kcal 71187kcal 71859kcal 72530kcal 73202kcal 73873kcal 74545kcal 75216kcal 75888kcal 76560kcal 77231kcal 77903kcal 78574kcal 79246kcal 79918kcal 80589kcal 81261kcal 81932kcal 82604kcal 83275kcal 83947kcal 84619kcal 85290kcal 85962kcal 86633kcal 87305kcal 87976kcal 88648kcal 89320kcal 89991kcal 90663kcal 91334kcal 92006kcal 92678kcal 93349kcal 94021kcal 94692kcal 95364kcal 96035kcal 96707kcal 97379kcal 98050kcal 98722kcal 99393kcal 100065kcal 100737kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23505kcal 24176kcal 24848kcal 25520kcal 26191kcal 26863kcal 27534kcal 28206kcal 28877kcal 29549kcal 30221kcal 30892kcal 31564kcal 32235kcal 32907kcal 33579kcal 34250kcal 34922kcal 35593kcal 36265kcal 36936kcal 37608kcal 38280kcal 38951kcal 39623kcal 40294kcal 40966kcal 41637kcal 42309kcal 42981kcal 43652kcal 44324kcal 44995kcal 45667kcal 46339kcal 47010kcal 47682kcal 48353kcal 49025kcal 49696kcal 50368kcal 51040kcal 51711kcal 52383kcal 53054kcal 53726kcal 54397kcal 55069kcal 55741kcal 56412kcal 57084kcal 57755kcal 58427kcal 59099kcal 59770kcal 60442kcal 61113kcal 61785kcal 62456kcal 63128kcal 63800kcal 64471kcal 65143kcal 65814kcal 66486kcal 67158kcal 67829kcal 68501kcal 69172kcal 69844kcal 70515kcal 71187kcal 71859kcal 72530kcal 73202kcal 73873kcal 74545kcal 75216kcal 75888kcal 76560kcal 77231kcal 77903kcal 78574kcal 79246kcal 79918kcal 80589kcal 81261kcal 81932kcal 82604kcal 83275kcal 83947kcal 84619kcal 85290kcal 85962kcal 86633kcal 87305kcal 87976kcal 88648kcal 89320kcal 89991kcal 90663kcal 91334kcal 92006kcal 92678kcal 93349kcal 94021kcal 94692kcal 95364kcal 96035kcal 96707kcal 97379kcal 98050kcal 98722kcal 99393kcal 100065kcal 100737kcal
HIIT
ジャンプあり		 23505kcal 24176kcal 24848kcal 25520kcal 26191kcal 26863kcal 27534kcal 28206kcal 28877kcal 29549kcal 30221kcal 30892kcal 31564kcal 32235kcal 32907kcal 33579kcal 34250kcal 34922kcal 35593kcal 36265kcal 36936kcal 37608kcal 38280kcal 38951kcal 39623kcal 40294kcal 40966kcal 41637kcal 42309kcal 42981kcal 43652kcal 44324kcal 44995kcal 45667kcal 46339kcal 47010kcal 47682kcal 48353kcal 49025kcal 49696kcal 50368kcal 51040kcal 51711kcal 52383kcal 53054kcal 53726kcal 54397kcal 55069kcal 55741kcal 56412kcal 57084kcal 57755kcal 58427kcal 59099kcal 59770kcal 60442kcal 61113kcal 61785kcal 62456kcal 63128kcal 63800kcal 64471kcal 65143kcal 65814kcal 66486kcal 67158kcal 67829kcal 68501kcal 69172kcal 69844kcal 70515kcal 71187kcal 71859kcal 72530kcal 73202kcal 73873kcal 74545kcal 75216kcal 75888kcal 76560kcal 77231kcal 77903kcal 78574kcal 79246kcal 79918kcal 80589kcal 81261kcal 81932kcal 82604kcal 83275kcal 83947kcal 84619kcal 85290kcal 85962kcal 86633kcal 87305kcal 87976kcal 88648kcal 89320kcal 89991kcal 90663kcal 91334kcal 92006kcal 92678kcal 93349kcal 94021kcal 94692kcal 95364kcal 96035kcal 96707kcal 97379kcal 98050kcal 98722kcal 99393kcal 100065kcal 100737kcal
ダンス
普通		 21448kcal 22061kcal 22674kcal 23287kcal 23899kcal 24512kcal 25125kcal 25738kcal 26351kcal 26963kcal 27576kcal 28189kcal 28802kcal 29415kcal 30028kcal 30640kcal 31253kcal 31866kcal 32479kcal 33092kcal 33704kcal 34317kcal 34930kcal 35543kcal 36156kcal 36769kcal 37381kcal 37994kcal 38607kcal 39220kcal 39833kcal 40445kcal 41058kcal 41671kcal 42284kcal 42897kcal 43509kcal 44122kcal 44735kcal 45348kcal 45961kcal 46574kcal 47186kcal 47799kcal 48412kcal 49025kcal 49638kcal 50250kcal 50863kcal 51476kcal 52089kcal 52702kcal 53315kcal 53927kcal 54540kcal 55153kcal 55766kcal 56379kcal 56991kcal 57604kcal 58217kcal 58830kcal 59443kcal 60056kcal 60668kcal 61281kcal 61894kcal 62507kcal 63120kcal 63732kcal 64345kcal 64958kcal 65571kcal 66184kcal 66797kcal 67409kcal 68022kcal 68635kcal 69248kcal 69861kcal 70473kcal 71086kcal 71699kcal 72312kcal 72925kcal 73538kcal 74150kcal 74763kcal 75376kcal 75989kcal 76602kcal 77214kcal 77827kcal 78440kcal 79053kcal 79666kcal 80278kcal 80891kcal 81504kcal 82117kcal 82730kcal 83343kcal 83955kcal 84568kcal 85181kcal 85794kcal 86407kcal 87019kcal 87632kcal 88245kcal 88858kcal 89471kcal 90084kcal 90696kcal 91309kcal 91922kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17628kcal 18132kcal 18636kcal 19140kcal 19643kcal 20147kcal 20651kcal 21154kcal 21658kcal 22162kcal 22665kcal 23169kcal 23673kcal 24176kcal 24680kcal 25184kcal 25687kcal 26191kcal 26695kcal 27198kcal 27702kcal 28206kcal 28710kcal 29213kcal 29717kcal 30221kcal 30724kcal 31228kcal 31732kcal 32235kcal 32739kcal 33243kcal 33746kcal 34250kcal 34754kcal 35257kcal 35761kcal 36265kcal 36769kcal 37272kcal 37776kcal 38280kcal 38783kcal 39287kcal 39791kcal 40294kcal 40798kcal 41302kcal 41805kcal 42309kcal 42813kcal 43316kcal 43820kcal 44324kcal 44827kcal 45331kcal 45835kcal 46339kcal 46842kcal 47346kcal 47850kcal 48353kcal 48857kcal 49361kcal 49864kcal 50368kcal 50872kcal 51375kcal 51879kcal 52383kcal 52886kcal 53390kcal 53894kcal 54397kcal 54901kcal 55405kcal 55909kcal 56412kcal 56916kcal 57420kcal 57923kcal 58427kcal 58931kcal 59434kcal 59938kcal 60442kcal 60945kcal 61449kcal 61953kcal 62456kcal 62960kcal 63464kcal 63967kcal 64471kcal 64975kcal 65479kcal 65982kcal 66486kcal 66990kcal 67493kcal 67997kcal 68501kcal 69004kcal 69508kcal 70012kcal 70515kcal 71019kcal 71523kcal 72026kcal 72530kcal 73034kcal 73538kcal 74041kcal 74545kcal 75049kcal 75552kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17628kcal 18132kcal 18636kcal 19140kcal 19643kcal 20147kcal 20651kcal 21154kcal 21658kcal 22162kcal 22665kcal 23169kcal 23673kcal 24176kcal 24680kcal 25184kcal 25687kcal 26191kcal 26695kcal 27198kcal 27702kcal 28206kcal 28710kcal 29213kcal 29717kcal 30221kcal 30724kcal 31228kcal 31732kcal 32235kcal 32739kcal 33243kcal 33746kcal 34250kcal 34754kcal 35257kcal 35761kcal 36265kcal 36769kcal 37272kcal 37776kcal 38280kcal 38783kcal 39287kcal 39791kcal 40294kcal 40798kcal 41302kcal 41805kcal 42309kcal 42813kcal 43316kcal 43820kcal 44324kcal 44827kcal 45331kcal 45835kcal 46339kcal 46842kcal 47346kcal 47850kcal 48353kcal 48857kcal 49361kcal 49864kcal 50368kcal 50872kcal 51375kcal 51879kcal 52383kcal 52886kcal 53390kcal 53894kcal 54397kcal 54901kcal 55405kcal 55909kcal 56412kcal 56916kcal 57420kcal 57923kcal 58427kcal 58931kcal 59434kcal 59938kcal 60442kcal 60945kcal 61449kcal 61953kcal 62456kcal 62960kcal 63464kcal 63967kcal 64471kcal 64975kcal 65479kcal 65982kcal 66486kcal 66990kcal 67493kcal 67997kcal 68501kcal 69004kcal 69508kcal 70012kcal 70515kcal 71019kcal 71523kcal 72026kcal 72530kcal 73034kcal 73538kcal 74041kcal 74545kcal 75049kcal 75552kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15572kcal 16017kcal 16462kcal 16907kcal 17351kcal 17796kcal 18241kcal 18686kcal 19131kcal 19576kcal 20021kcal 20466kcal 20911kcal 21356kcal 21801kcal 22246kcal 22691kcal 23135kcal 23580kcal 24025kcal 24470kcal 24915kcal 25360kcal 25805kcal 26250kcal 26695kcal 27140kcal 27585kcal 28030kcal 28474kcal 28919kcal 29364kcal 29809kcal 30254kcal 30699kcal 31144kcal 31589kcal 32034kcal 32479kcal 32924kcal 33369kcal 33814kcal 34258kcal 34703kcal 35148kcal 35593kcal 36038kcal 36483kcal 36928kcal 37373kcal 37818kcal 38263kcal 38708kcal 39153kcal 39598kcal 40042kcal 40487kcal 40932kcal 41377kcal 41822kcal 42267kcal 42712kcal 43157kcal 43602kcal 44047kcal 44492kcal 44937kcal 45382kcal 45826kcal 46271kcal 46716kcal 47161kcal 47606kcal 48051kcal 48496kcal 48941kcal 49386kcal 49831kcal 50276kcal 50721kcal 51166kcal 51610kcal 52055kcal 52500kcal 52945kcal 53390kcal 53835kcal 54280kcal 54725kcal 55170kcal 55615kcal 56060kcal 56505kcal 56949kcal 57394kcal 57839kcal 58284kcal 58729kcal 59174kcal 59619kcal 60064kcal 60509kcal 60954kcal 61399kcal 61844kcal 62289kcal 62733kcal 63178kcal 63623kcal 64068kcal 64513kcal 64958kcal 65403kcal 65848kcal 66293kcal 66738kcal
踏み台昇降 14690kcal 15110kcal 15530kcal 15950kcal 16369kcal 16789kcal 17209kcal 17628kcal 18048kcal 18468kcal 18888kcal 19307kcal 19727kcal 20147kcal 20567kcal 20986kcal 21406kcal 21826kcal 22246kcal 22665kcal 23085kcal 23505kcal 23925kcal 24344kcal 24764kcal 25184kcal 25603kcal 26023kcal 26443kcal 26863kcal 27282kcal 27702kcal 28122kcal 28542kcal 28961kcal 29381kcal 29801kcal 30221kcal 30640kcal 31060kcal 31480kcal 31900kcal 32319kcal 32739kcal 33159kcal 33579kcal 33998kcal 34418kcal 34838kcal 35257kcal 35677kcal 36097kcal 36517kcal 36936kcal 37356kcal 37776kcal 38196kcal 38615kcal 39035kcal 39455kcal 39875kcal 40294kcal 40714kcal 41134kcal 41554kcal 41973kcal 42393kcal 42813kcal 43232kcal 43652kcal 44072kcal 44492kcal 44911kcal 45331kcal 45751kcal 46171kcal 46590kcal 47010kcal 47430kcal 47850kcal 48269kcal 48689kcal 49109kcal 49529kcal 49948kcal 50368kcal 50788kcal 51207kcal 51627kcal 52047kcal 52467kcal 52886kcal 53306kcal 53726kcal 54146kcal 54565kcal 54985kcal 55405kcal 55825kcal 56244kcal 56664kcal 57084kcal 57504kcal 57923kcal 58343kcal 58763kcal 59182kcal 59602kcal 60022kcal 60442kcal 60861kcal 61281kcal 61701kcal 62121kcal 62540kcal 62960kcal
HIIT
ジャンプなし		 14690kcal 15110kcal 15530kcal 15950kcal 16369kcal 16789kcal 17209kcal 17628kcal 18048kcal 18468kcal 18888kcal 19307kcal 19727kcal 20147kcal 20567kcal 20986kcal 21406kcal 21826kcal 22246kcal 22665kcal 23085kcal 23505kcal 23925kcal 24344kcal 24764kcal 25184kcal 25603kcal 26023kcal 26443kcal 26863kcal 27282kcal 27702kcal 28122kcal 28542kcal 28961kcal 29381kcal 29801kcal 30221kcal 30640kcal 31060kcal 31480kcal 31900kcal 32319kcal 32739kcal 33159kcal 33579kcal 33998kcal 34418kcal 34838kcal 35257kcal 35677kcal 36097kcal 36517kcal 36936kcal 37356kcal 37776kcal 38196kcal 38615kcal 39035kcal 39455kcal 39875kcal 40294kcal 40714kcal 41134kcal 41554kcal 41973kcal 42393kcal 42813kcal 43232kcal 43652kcal 44072kcal 44492kcal 44911kcal 45331kcal 45751kcal 46171kcal 46590kcal 47010kcal 47430kcal 47850kcal 48269kcal 48689kcal 49109kcal 49529kcal 49948kcal 50368kcal 50788kcal 51207kcal 51627kcal 52047kcal 52467kcal 52886kcal 53306kcal 53726kcal 54146kcal 54565kcal 54985kcal 55405kcal 55825kcal 56244kcal 56664kcal 57084kcal 57504kcal 57923kcal 58343kcal 58763kcal 59182kcal 59602kcal 60022kcal 60442kcal 60861kcal 61281kcal 61701kcal 62121kcal 62540kcal 62960kcal
ダンス
ゆっくり		 14690kcal 15110kcal 15530kcal 15950kcal 16369kcal 16789kcal 17209kcal 17628kcal 18048kcal 18468kcal 18888kcal 19307kcal 19727kcal 20147kcal 20567kcal 20986kcal 21406kcal 21826kcal 22246kcal 22665kcal 23085kcal 23505kcal 23925kcal 24344kcal 24764kcal 25184kcal 25603kcal 26023kcal 26443kcal 26863kcal 27282kcal 27702kcal 28122kcal 28542kcal 28961kcal 29381kcal 29801kcal 30221kcal 30640kcal 31060kcal 31480kcal 31900kcal 32319kcal 32739kcal 33159kcal 33579kcal 33998kcal 34418kcal 34838kcal 35257kcal 35677kcal 36097kcal 36517kcal 36936kcal 37356kcal 37776kcal 38196kcal 38615kcal 39035kcal 39455kcal 39875kcal 40294kcal 40714kcal 41134kcal 41554kcal 41973kcal 42393kcal 42813kcal 43232kcal 43652kcal 44072kcal 44492kcal 44911kcal 45331kcal 45751kcal 46171kcal 46590kcal 47010kcal 47430kcal 47850kcal 48269kcal 48689kcal 49109kcal 49529kcal 49948kcal 50368kcal 50788kcal 51207kcal 51627kcal 52047kcal 52467kcal 52886kcal 53306kcal 53726kcal 54146kcal 54565kcal 54985kcal 55405kcal 55825kcal 56244kcal 56664kcal 57084kcal 57504kcal 57923kcal 58343kcal 58763kcal 59182kcal 59602kcal 60022kcal 60442kcal 60861kcal 61281kcal 61701kcal 62121kcal 62540kcal 62960kcal
筋トレ
スクワット		 14690kcal 15110kcal 15530kcal 15950kcal 16369kcal 16789kcal 17209kcal 17628kcal 18048kcal 18468kcal 18888kcal 19307kcal 19727kcal 20147kcal 20567kcal 20986kcal 21406kcal 21826kcal 22246kcal 22665kcal 23085kcal 23505kcal 23925kcal 24344kcal 24764kcal 25184kcal 25603kcal 26023kcal 26443kcal 26863kcal 27282kcal 27702kcal 28122kcal 28542kcal 28961kcal 29381kcal 29801kcal 30221kcal 30640kcal 31060kcal 31480kcal 31900kcal 32319kcal 32739kcal 33159kcal 33579kcal 33998kcal 34418kcal 34838kcal 35257kcal 35677kcal 36097kcal 36517kcal 36936kcal 37356kcal 37776kcal 38196kcal 38615kcal 39035kcal 39455kcal 39875kcal 40294kcal 40714kcal 41134kcal 41554kcal 41973kcal 42393kcal 42813kcal 43232kcal 43652kcal 44072kcal 44492kcal 44911kcal 45331kcal 45751kcal 46171kcal 46590kcal 47010kcal 47430kcal 47850kcal 48269kcal 48689kcal 49109kcal 49529kcal 49948kcal 50368kcal 50788kcal 51207kcal 51627kcal 52047kcal 52467kcal 52886kcal 53306kcal 53726kcal 54146kcal 54565kcal 54985kcal 55405kcal 55825kcal 56244kcal 56664kcal 57084kcal 57504kcal 57923kcal 58343kcal 58763kcal 59182kcal 59602kcal 60022kcal 60442kcal 60861kcal 61281kcal 61701kcal 62121kcal 62540kcal 62960kcal
部屋の片づけ全般 14103kcal 14506kcal 14909kcal 15312kcal 15714kcal 16117kcal 16520kcal 16923kcal 17326kcal 17729kcal 18132kcal 18535kcal 18938kcal 19341kcal 19744kcal 20147kcal 20550kcal 20953kcal 21356kcal 21759kcal 22162kcal 22565kcal 22968kcal 23370kcal 23773kcal 24176kcal 24579kcal 24982kcal 25385kcal 25788kcal 26191kcal 26594kcal 26997kcal 27400kcal 27803kcal 28206kcal 28609kcal 29012kcal 29415kcal 29818kcal 30221kcal 30624kcal 31026kcal 31429kcal 31832kcal 32235kcal 32638kcal 33041kcal 33444kcal 33847kcal 34250kcal 34653kcal 35056kcal 35459kcal 35862kcal 36265kcal 36668kcal 37071kcal 37474kcal 37877kcal 38280kcal 38683kcal 39085kcal 39488kcal 39891kcal 40294kcal 40697kcal 41100kcal 41503kcal 41906kcal 42309kcal 42712kcal 43115kcal 43518kcal 43921kcal 44324kcal 44727kcal 45130kcal 45533kcal 45936kcal 46339kcal 46741kcal 47144kcal 47547kcal 47950kcal 48353kcal 48756kcal 49159kcal 49562kcal 49965kcal 50368kcal 50771kcal 51174kcal 51577kcal 51980kcal 52383kcal 52786kcal 53189kcal 53592kcal 53995kcal 54397kcal 54800kcal 55203kcal 55606kcal 56009kcal 56412kcal 56815kcal 57218kcal 57621kcal 58024kcal 58427kcal 58830kcal 59233kcal 59636kcal 60039kcal 60442kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13221kcal 13599kcal 13977kcal 14355kcal 14732kcal 15110kcal 15488kcal 15866kcal 16243kcal 16621kcal 16999kcal 17377kcal 17754kcal 18132kcal 18510kcal 18888kcal 19265kcal 19643kcal 20021kcal 20399kcal 20777kcal 21154kcal 21532kcal 21910kcal 22288kcal 22665kcal 23043kcal 23421kcal 23799kcal 24176kcal 24554kcal 24932kcal 25310kcal 25687kcal 26065kcal 26443kcal 26821kcal 27198kcal 27576kcal 27954kcal 28332kcal 28710kcal 29087kcal 29465kcal 29843kcal 30221kcal 30598kcal 30976kcal 31354kcal 31732kcal 32109kcal 32487kcal 32865kcal 33243kcal 33620kcal 33998kcal 34376kcal 34754kcal 35132kcal 35509kcal 35887kcal 36265kcal 36643kcal 37020kcal 37398kcal 37776kcal 38154kcal 38531kcal 38909kcal 39287kcal 39665kcal 40042kcal 40420kcal 40798kcal 41176kcal 41554kcal 41931kcal 42309kcal 42687kcal 43065kcal 43442kcal 43820kcal 44198kcal 44576kcal 44953kcal 45331kcal 45709kcal 46087kcal 46464kcal 46842kcal 47220kcal 47598kcal 47975kcal 48353kcal 48731kcal 49109kcal 49487kcal 49864kcal 50242kcal 50620kcal 50998kcal 51375kcal 51753kcal 52131kcal 52509kcal 52886kcal 53264kcal 53642kcal 54020kcal 54397kcal 54775kcal 55153kcal 55531kcal 55909kcal 56286kcal 56664kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12634kcal 12995kcal 13356kcal 13717kcal 14077kcal 14438kcal 14799kcal 15160kcal 15521kcal 15882kcal 16243kcal 16604kcal 16965kcal 17326kcal 17687kcal 18048kcal 18409kcal 18770kcal 19131kcal 19492kcal 19853kcal 20214kcal 20575kcal 20936kcal 21297kcal 21658kcal 22019kcal 22380kcal 22741kcal 23102kcal 23463kcal 23824kcal 24185kcal 24546kcal 24907kcal 25268kcal 25629kcal 25990kcal 26351kcal 26712kcal 27073kcal 27434kcal 27795kcal 28155kcal 28516kcal 28877kcal 29238kcal 29599kcal 29960kcal 30321kcal 30682kcal 31043kcal 31404kcal 31765kcal 32126kcal 32487kcal 32848kcal 33209kcal 33570kcal 33931kcal 34292kcal 34653kcal 35014kcal 35375kcal 35736kcal 36097kcal 36458kcal 36819kcal 37180kcal 37541kcal 37902kcal 38263kcal 38624kcal 38985kcal 39346kcal 39707kcal 40068kcal 40429kcal 40790kcal 41151kcal 41512kcal 41873kcal 42233kcal 42594kcal 42955kcal 43316kcal 43677kcal 44038kcal 44399kcal 44760kcal 45121kcal 45482kcal 45843kcal 46204kcal 46565kcal 46926kcal 47287kcal 47648kcal 48009kcal 48370kcal 48731kcal 49092kcal 49453kcal 49814kcal 50175kcal 50536kcal 50897kcal 51258kcal 51619kcal 51980kcal 52341kcal 52702kcal 53063kcal 53424kcal 53785kcal 54146kcal
ヨガ
パワー		 11752kcal 12088kcal 12424kcal 12760kcal 13095kcal 13431kcal 13767kcal 14103kcal 14438kcal 14774kcal 15110kcal 15446kcal 15782kcal 16117kcal 16453kcal 16789kcal 17125kcal 17461kcal 17796kcal 18132kcal 18468kcal 18804kcal 19140kcal 19475kcal 19811kcal 20147kcal 20483kcal 20818kcal 21154kcal 21490kcal 21826kcal 22162kcal 22497kcal 22833kcal 23169kcal 23505kcal 23841kcal 24176kcal 24512kcal 24848kcal 25184kcal 25520kcal 25855kcal 26191kcal 26527kcal 26863kcal 27198kcal 27534kcal 27870kcal 28206kcal 28542kcal 28877kcal 29213kcal 29549kcal 29885kcal 30221kcal 30556kcal 30892kcal 31228kcal 31564kcal 31900kcal 32235kcal 32571kcal 32907kcal 33243kcal 33579kcal 33914kcal 34250kcal 34586kcal 34922kcal 35257kcal 35593kcal 35929kcal 36265kcal 36601kcal 36936kcal 37272kcal 37608kcal 37944kcal 38280kcal 38615kcal 38951kcal 39287kcal 39623kcal 39959kcal 40294kcal 40630kcal 40966kcal 41302kcal 41637kcal 41973kcal 42309kcal 42645kcal 42981kcal 43316kcal 43652kcal 43988kcal 44324kcal 44660kcal 44995kcal 45331kcal 45667kcal 46003kcal 46339kcal 46674kcal 47010kcal 47346kcal 47682kcal 48017kcal 48353kcal 48689kcal 49025kcal 49361kcal 49696kcal 50032kcal 50368kcal
筋トレ
腹筋運動		 11165kcal 11484kcal 11803kcal 12122kcal 12441kcal 12760kcal 13079kcal 13398kcal 13717kcal 14036kcal 14355kcal 14674kcal 14993kcal 15312kcal 15631kcal 15950kcal 16269kcal 16588kcal 16907kcal 17226kcal 17545kcal 17864kcal 18183kcal 18502kcal 18821kcal 19140kcal 19459kcal 19778kcal 20097kcal 20416kcal 20735kcal 21054kcal 21373kcal 21692kcal 22011kcal 22330kcal 22649kcal 22968kcal 23287kcal 23606kcal 23925kcal 24244kcal 24563kcal 24882kcal 25201kcal 25520kcal 25839kcal 26158kcal 26477kcal 26796kcal 27115kcal 27434kcal 27753kcal 28072kcal 28391kcal 28710kcal 29029kcal 29348kcal 29667kcal 29986kcal 30305kcal 30624kcal 30943kcal 31262kcal 31581kcal 31900kcal 32219kcal 32538kcal 32857kcal 33176kcal 33495kcal 33814kcal 34133kcal 34452kcal 34771kcal 35090kcal 35409kcal 35728kcal 36047kcal 36366kcal 36685kcal 37004kcal 37323kcal 37642kcal 37961kcal 38280kcal 38599kcal 38918kcal 39237kcal 39556kcal 39875kcal 40194kcal 40513kcal 40832kcal 41151kcal 41470kcal 41789kcal 42108kcal 42427kcal 42746kcal 43065kcal 43384kcal 43703kcal 44022kcal 44341kcal 44660kcal 44979kcal 45298kcal 45617kcal 45936kcal 46255kcal 46574kcal 46893kcal 47212kcal 47531kcal 47850kcal
筋トレ
背筋運動		 11165kcal 11484kcal 11803kcal 12122kcal 12441kcal 12760kcal 13079kcal 13398kcal 13717kcal 14036kcal 14355kcal 14674kcal 14993kcal 15312kcal 15631kcal 15950kcal 16269kcal 16588kcal 16907kcal 17226kcal 17545kcal 17864kcal 18183kcal 18502kcal 18821kcal 19140kcal 19459kcal 19778kcal 20097kcal 20416kcal 20735kcal 21054kcal 21373kcal 21692kcal 22011kcal 22330kcal 22649kcal 22968kcal 23287kcal 23606kcal 23925kcal 24244kcal 24563kcal 24882kcal 25201kcal 25520kcal 25839kcal 26158kcal 26477kcal 26796kcal 27115kcal 27434kcal 27753kcal 28072kcal 28391kcal 28710kcal 29029kcal 29348kcal 29667kcal 29986kcal 30305kcal 30624kcal 30943kcal 31262kcal 31581kcal 31900kcal 32219kcal 32538kcal 32857kcal 33176kcal 33495kcal 33814kcal 34133kcal 34452kcal 34771kcal 35090kcal 35409kcal 35728kcal 36047kcal 36366kcal 36685kcal 37004kcal 37323kcal 37642kcal 37961kcal 38280kcal 38599kcal 38918kcal 39237kcal 39556kcal 39875kcal 40194kcal 40513kcal 40832kcal 41151kcal 41470kcal 41789kcal 42108kcal 42427kcal 42746kcal 43065kcal 43384kcal 43703kcal 44022kcal 44341kcal 44660kcal 44979kcal 45298kcal 45617kcal 45936kcal 46255kcal 46574kcal 46893kcal 47212kcal 47531kcal 47850kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11165kcal 11484kcal 11803kcal 12122kcal 12441kcal 12760kcal 13079kcal 13398kcal 13717kcal 14036kcal 14355kcal 14674kcal 14993kcal 15312kcal 15631kcal 15950kcal 16269kcal 16588kcal 16907kcal 17226kcal 17545kcal 17864kcal 18183kcal 18502kcal 18821kcal 19140kcal 19459kcal 19778kcal 20097kcal 20416kcal 20735kcal 21054kcal 21373kcal 21692kcal 22011kcal 22330kcal 22649kcal 22968kcal 23287kcal 23606kcal 23925kcal 24244kcal 24563kcal 24882kcal 25201kcal 25520kcal 25839kcal 26158kcal 26477kcal 26796kcal 27115kcal 27434kcal 27753kcal 28072kcal 28391kcal 28710kcal 29029kcal 29348kcal 29667kcal 29986kcal 30305kcal 30624kcal 30943kcal 31262kcal 31581kcal 31900kcal 32219kcal 32538kcal 32857kcal 33176kcal 33495kcal 33814kcal 34133kcal 34452kcal 34771kcal 35090kcal 35409kcal 35728kcal 36047kcal 36366kcal 36685kcal 37004kcal 37323kcal 37642kcal 37961kcal 38280kcal 38599kcal 38918kcal 39237kcal 39556kcal 39875kcal 40194kcal 40513kcal 40832kcal 41151kcal 41470kcal 41789kcal 42108kcal 42427kcal 42746kcal 43065kcal 43384kcal 43703kcal 44022kcal 44341kcal 44660kcal 44979kcal 45298kcal 45617kcal 45936kcal 46255kcal 46574kcal 46893kcal 47212kcal 47531kcal 47850kcal
筋トレ
懸垂		 11165kcal 11484kcal 11803kcal 12122kcal 12441kcal 12760kcal 13079kcal 13398kcal 13717kcal 14036kcal 14355kcal 14674kcal 14993kcal 15312kcal 15631kcal 15950kcal 16269kcal 16588kcal 16907kcal 17226kcal 17545kcal 17864kcal 18183kcal 18502kcal 18821kcal 19140kcal 19459kcal 19778kcal 20097kcal 20416kcal 20735kcal 21054kcal 21373kcal 21692kcal 22011kcal 22330kcal 22649kcal 22968kcal 23287kcal 23606kcal 23925kcal 24244kcal 24563kcal 24882kcal 25201kcal 25520kcal 25839kcal 26158kcal 26477kcal 26796kcal 27115kcal 27434kcal 27753kcal 28072kcal 28391kcal 28710kcal 29029kcal 29348kcal 29667kcal 29986kcal 30305kcal 30624kcal 30943kcal 31262kcal 31581kcal 31900kcal 32219kcal 32538kcal 32857kcal 33176kcal 33495kcal 33814kcal 34133kcal 34452kcal 34771kcal 35090kcal 35409kcal 35728kcal 36047kcal 36366kcal 36685kcal 37004kcal 37323kcal 37642kcal 37961kcal 38280kcal 38599kcal 38918kcal 39237kcal 39556kcal 39875kcal 40194kcal 40513kcal 40832kcal 41151kcal 41470kcal 41789kcal 42108kcal 42427kcal 42746kcal 43065kcal 43384kcal 43703kcal 44022kcal 44341kcal 44660kcal 44979kcal 45298kcal 45617kcal 45936kcal 46255kcal 46574kcal 46893kcal 47212kcal 47531kcal 47850kcal
トランポリン
ゆっくり		 10283kcal 10577kcal 10871kcal 11165kcal 11458kcal 11752kcal 12046kcal 12340kcal 12634kcal 12927kcal 13221kcal 13515kcal 13809kcal 14103kcal 14396kcal 14690kcal 14984kcal 15278kcal 15572kcal 15866kcal 16159kcal 16453kcal 16747kcal 17041kcal 17335kcal 17628kcal 17922kcal 18216kcal 18510kcal 18804kcal 19098kcal 19391kcal 19685kcal 19979kcal 20273kcal 20567kcal 20860kcal 21154kcal 21448kcal 21742kcal 22036kcal 22330kcal 22623kcal 22917kcal 23211kcal 23505kcal 23799kcal 24092kcal 24386kcal 24680kcal 24974kcal 25268kcal 25562kcal 25855kcal 26149kcal 26443kcal 26737kcal 27031kcal 27324kcal 27618kcal 27912kcal 28206kcal 28500kcal 28793kcal 29087kcal 29381kcal 29675kcal 29969kcal 30263kcal 30556kcal 30850kcal 31144kcal 31438kcal 31732kcal 32025kcal 32319kcal 32613kcal 32907kcal 33201kcal 33495kcal 33788kcal 34082kcal 34376kcal 34670kcal 34964kcal 35257kcal 35551kcal 35845kcal 36139kcal 36433kcal 36727kcal 37020kcal 37314kcal 37608kcal 37902kcal 38196kcal 38489kcal 38783kcal 39077kcal 39371kcal 39665kcal 39959kcal 40252kcal 40546kcal 40840kcal 41134kcal 41428kcal 41721kcal 42015kcal 42309kcal 42603kcal 42897kcal 43190kcal 43484kcal 43778kcal 44072kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10283kcal 10577kcal 10871kcal 11165kcal 11458kcal 11752kcal 12046kcal 12340kcal 12634kcal 12927kcal 13221kcal 13515kcal 13809kcal 14103kcal 14396kcal 14690kcal 14984kcal 15278kcal 15572kcal 15866kcal 16159kcal 16453kcal 16747kcal 17041kcal 17335kcal 17628kcal 17922kcal 18216kcal 18510kcal 18804kcal 19098kcal 19391kcal 19685kcal 19979kcal 20273kcal 20567kcal 20860kcal 21154kcal 21448kcal 21742kcal 22036kcal 22330kcal 22623kcal 22917kcal 23211kcal 23505kcal 23799kcal 24092kcal 24386kcal 24680kcal 24974kcal 25268kcal 25562kcal 25855kcal 26149kcal 26443kcal 26737kcal 27031kcal 27324kcal 27618kcal 27912kcal 28206kcal 28500kcal 28793kcal 29087kcal 29381kcal 29675kcal 29969kcal 30263kcal 30556kcal 30850kcal 31144kcal 31438kcal 31732kcal 32025kcal 32319kcal 32613kcal 32907kcal 33201kcal 33495kcal 33788kcal 34082kcal 34376kcal 34670kcal 34964kcal 35257kcal 35551kcal 35845kcal 36139kcal 36433kcal 36727kcal 37020kcal 37314kcal 37608kcal 37902kcal 38196kcal 38489kcal 38783kcal 39077kcal 39371kcal 39665kcal 39959kcal 40252kcal 40546kcal 40840kcal 41134kcal 41428kcal 41721kcal 42015kcal 42309kcal 42603kcal 42897kcal 43190kcal 43484kcal 43778kcal 44072kcal
料理全般 10283kcal 10577kcal 10871kcal 11165kcal 11458kcal 11752kcal 12046kcal 12340kcal 12634kcal 12927kcal 13221kcal 13515kcal 13809kcal 14103kcal 14396kcal 14690kcal 14984kcal 15278kcal 15572kcal 15866kcal 16159kcal 16453kcal 16747kcal 17041kcal 17335kcal 17628kcal 17922kcal 18216kcal 18510kcal 18804kcal 19098kcal 19391kcal 19685kcal 19979kcal 20273kcal 20567kcal 20860kcal 21154kcal 21448kcal 21742kcal 22036kcal 22330kcal 22623kcal 22917kcal 23211kcal 23505kcal 23799kcal 24092kcal 24386kcal 24680kcal 24974kcal 25268kcal 25562kcal 25855kcal 26149kcal 26443kcal 26737kcal 27031kcal 27324kcal 27618kcal 27912kcal 28206kcal 28500kcal 28793kcal 29087kcal 29381kcal 29675kcal 29969kcal 30263kcal 30556kcal 30850kcal 31144kcal 31438kcal 31732kcal 32025kcal 32319kcal 32613kcal 32907kcal 33201kcal 33495kcal 33788kcal 34082kcal 34376kcal 34670kcal 34964kcal 35257kcal 35551kcal 35845kcal 36139kcal 36433kcal 36727kcal 37020kcal 37314kcal 37608kcal 37902kcal 38196kcal 38489kcal 38783kcal 39077kcal 39371kcal 39665kcal 39959kcal 40252kcal 40546kcal 40840kcal 41134kcal 41428kcal 41721kcal 42015kcal 42309kcal 42603kcal 42897kcal 43190kcal 43484kcal 43778kcal 44072kcal
掃除機をかける 9695kcal 9972kcal 10249kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14405kcal 14682kcal 14959kcal 15236kcal 15513kcal 15790kcal 16067kcal 16344kcal 16621kcal 16898kcal 17175kcal 17452kcal 17729kcal 18006kcal 18283kcal 18560kcal 18837kcal 19114kcal 19391kcal 19668kcal 19945kcal 20222kcal 20499kcal 20777kcal 21054kcal 21331kcal 21608kcal 21885kcal 22162kcal 22439kcal 22716kcal 22993kcal 23270kcal 23547kcal 23824kcal 24101kcal 24378kcal 24655kcal 24932kcal 25209kcal 25486kcal 25763kcal 26040kcal 26317kcal 26594kcal 26871kcal 27148kcal 27425kcal 27702kcal 27979kcal 28256kcal 28533kcal 28810kcal 29087kcal 29364kcal 29641kcal 29918kcal 30195kcal 30472kcal 30749kcal 31026kcal 31304kcal 31581kcal 31858kcal 32135kcal 32412kcal 32689kcal 32966kcal 33243kcal 33520kcal 33797kcal 34074kcal 34351kcal 34628kcal 34905kcal 35182kcal 35459kcal 35736kcal 36013kcal 36290kcal 36567kcal 36844kcal 37121kcal 37398kcal 37675kcal 37952kcal 38229kcal 38506kcal 38783kcal 39060kcal 39337kcal 39614kcal 39891kcal 40168kcal 40445kcal 40722kcal 40999kcal 41276kcal 41554kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8814kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9821kcal 10073kcal 10325kcal 10577kcal 10829kcal 11081kcal 11332kcal 11584kcal 11836kcal 12088kcal 12340kcal 12592kcal 12843kcal 13095kcal 13347kcal 13599kcal 13851kcal 14103kcal 14355kcal 14606kcal 14858kcal 15110kcal 15362kcal 15614kcal 15866kcal 16117kcal 16369kcal 16621kcal 16873kcal 17125kcal 17377kcal 17628kcal 17880kcal 18132kcal 18384kcal 18636kcal 18888kcal 19140kcal 19391kcal 19643kcal 19895kcal 20147kcal 20399kcal 20651kcal 20902kcal 21154kcal 21406kcal 21658kcal 21910kcal 22162kcal 22413kcal 22665kcal 22917kcal 23169kcal 23421kcal 23673kcal 23925kcal 24176kcal 24428kcal 24680kcal 24932kcal 25184kcal 25436kcal 25687kcal 25939kcal 26191kcal 26443kcal 26695kcal 26947kcal 27198kcal 27450kcal 27702kcal 27954kcal 28206kcal 28458kcal 28710kcal 28961kcal 29213kcal 29465kcal 29717kcal 29969kcal 30221kcal 30472kcal 30724kcal 30976kcal 31228kcal 31480kcal 31732kcal 31983kcal 32235kcal 32487kcal 32739kcal 32991kcal 33243kcal 33495kcal 33746kcal 33998kcal 34250kcal 34502kcal 34754kcal 35006kcal 35257kcal 35509kcal 35761kcal 36013kcal 36265kcal 36517kcal 36769kcal 37020kcal 37272kcal 37524kcal 37776kcal
体をよく動かす仕事 8814kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9821kcal 10073kcal 10325kcal 10577kcal 10829kcal 11081kcal 11332kcal 11584kcal 11836kcal 12088kcal 12340kcal 12592kcal 12843kcal 13095kcal 13347kcal 13599kcal 13851kcal 14103kcal 14355kcal 14606kcal 14858kcal 15110kcal 15362kcal 15614kcal 15866kcal 16117kcal 16369kcal 16621kcal 16873kcal 17125kcal 17377kcal 17628kcal 17880kcal 18132kcal 18384kcal 18636kcal 18888kcal 19140kcal 19391kcal 19643kcal 19895kcal 20147kcal 20399kcal 20651kcal 20902kcal 21154kcal 21406kcal 21658kcal 21910kcal 22162kcal 22413kcal 22665kcal 22917kcal 23169kcal 23421kcal 23673kcal 23925kcal 24176kcal 24428kcal 24680kcal 24932kcal 25184kcal 25436kcal 25687kcal 25939kcal 26191kcal 26443kcal 26695kcal 26947kcal 27198kcal 27450kcal 27702kcal 27954kcal 28206kcal 28458kcal 28710kcal 28961kcal 29213kcal 29465kcal 29717kcal 29969kcal 30221kcal 30472kcal 30724kcal 30976kcal 31228kcal 31480kcal 31732kcal 31983kcal 32235kcal 32487kcal 32739kcal 32991kcal 33243kcal 33495kcal 33746kcal 33998kcal 34250kcal 34502kcal 34754kcal 35006kcal 35257kcal 35509kcal 35761kcal 36013kcal 36265kcal 36517kcal 36769kcal 37020kcal 37272kcal 37524kcal 37776kcal
皿洗い 8814kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9821kcal 10073kcal 10325kcal 10577kcal 10829kcal 11081kcal 11332kcal 11584kcal 11836kcal 12088kcal 12340kcal 12592kcal 12843kcal 13095kcal 13347kcal 13599kcal 13851kcal 14103kcal 14355kcal 14606kcal 14858kcal 15110kcal 15362kcal 15614kcal 15866kcal 16117kcal 16369kcal 16621kcal 16873kcal 17125kcal 17377kcal 17628kcal 17880kcal 18132kcal 18384kcal 18636kcal 18888kcal 19140kcal 19391kcal 19643kcal 19895kcal 20147kcal 20399kcal 20651kcal 20902kcal 21154kcal 21406kcal 21658kcal 21910kcal 22162kcal 22413kcal 22665kcal 22917kcal 23169kcal 23421kcal 23673kcal 23925kcal 24176kcal 24428kcal 24680kcal 24932kcal 25184kcal 25436kcal 25687kcal 25939kcal 26191kcal 26443kcal 26695kcal 26947kcal 27198kcal 27450kcal 27702kcal 27954kcal 28206kcal 28458kcal 28710kcal 28961kcal 29213kcal 29465kcal 29717kcal 29969kcal 30221kcal 30472kcal 30724kcal 30976kcal 31228kcal 31480kcal 31732kcal 31983kcal 32235kcal 32487kcal 32739kcal 32991kcal 33243kcal 33495kcal 33746kcal 33998kcal 34250kcal 34502kcal 34754kcal 35006kcal 35257kcal 35509kcal 35761kcal 36013kcal 36265kcal 36517kcal 36769kcal 37020kcal 37272kcal 37524kcal 37776kcal
ヨガ
ハタ		 8814kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9821kcal 10073kcal 10325kcal 10577kcal 10829kcal 11081kcal 11332kcal 11584kcal 11836kcal 12088kcal 12340kcal 12592kcal 12843kcal 13095kcal 13347kcal 13599kcal 13851kcal 14103kcal 14355kcal 14606kcal 14858kcal 15110kcal 15362kcal 15614kcal 15866kcal 16117kcal 16369kcal 16621kcal 16873kcal 17125kcal 17377kcal 17628kcal 17880kcal 18132kcal 18384kcal 18636kcal 18888kcal 19140kcal 19391kcal 19643kcal 19895kcal 20147kcal 20399kcal 20651kcal 20902kcal 21154kcal 21406kcal 21658kcal 21910kcal 22162kcal 22413kcal 22665kcal 22917kcal 23169kcal 23421kcal 23673kcal 23925kcal 24176kcal 24428kcal 24680kcal 24932kcal 25184kcal 25436kcal 25687kcal 25939kcal 26191kcal 26443kcal 26695kcal 26947kcal 27198kcal 27450kcal 27702kcal 27954kcal 28206kcal 28458kcal 28710kcal 28961kcal 29213kcal 29465kcal 29717kcal 29969kcal 30221kcal 30472kcal 30724kcal 30976kcal 31228kcal 31480kcal 31732kcal 31983kcal 32235kcal 32487kcal 32739kcal 32991kcal 33243kcal 33495kcal 33746kcal 33998kcal 34250kcal 34502kcal 34754kcal 35006kcal 35257kcal 35509kcal 35761kcal 36013kcal 36265kcal 36517kcal 36769kcal 37020kcal 37272kcal 37524kcal 37776kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7345kcal 7555kcal 7765kcal 7975kcal 8184kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9024kcal 9234kcal 9444kcal 9653kcal 9863kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10703kcal 10913kcal 11123kcal 11332kcal 11542kcal 11752kcal 11962kcal 12172kcal 12382kcal 12592kcal 12801kcal 13011kcal 13221kcal 13431kcal 13641kcal 13851kcal 14061kcal 14271kcal 14480kcal 14690kcal 14900kcal 15110kcal 15320kcal 15530kcal 15740kcal 15950kcal 16159kcal 16369kcal 16579kcal 16789kcal 16999kcal 17209kcal 17419kcal 17628kcal 17838kcal 18048kcal 18258kcal 18468kcal 18678kcal 18888kcal 19098kcal 19307kcal 19517kcal 19727kcal 19937kcal 20147kcal 20357kcal 20567kcal 20777kcal 20986kcal 21196kcal 21406kcal 21616kcal 21826kcal 22036kcal 22246kcal 22455kcal 22665kcal 22875kcal 23085kcal 23295kcal 23505kcal 23715kcal 23925kcal 24134kcal 24344kcal 24554kcal 24764kcal 24974kcal 25184kcal 25394kcal 25603kcal 25813kcal 26023kcal 26233kcal 26443kcal 26653kcal 26863kcal 27073kcal 27282kcal 27492kcal 27702kcal 27912kcal 28122kcal 28332kcal 28542kcal 28752kcal 28961kcal 29171kcal 29381kcal 29591kcal 29801kcal 30011kcal 30221kcal 30430kcal 30640kcal 30850kcal 31060kcal 31270kcal 31480kcal
自動車を運転 7345kcal 7555kcal 7765kcal 7975kcal 8184kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9024kcal 9234kcal 9444kcal 9653kcal 9863kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10703kcal 10913kcal 11123kcal 11332kcal 11542kcal 11752kcal 11962kcal 12172kcal 12382kcal 12592kcal 12801kcal 13011kcal 13221kcal 13431kcal 13641kcal 13851kcal 14061kcal 14271kcal 14480kcal 14690kcal 14900kcal 15110kcal 15320kcal 15530kcal 15740kcal 15950kcal 16159kcal 16369kcal 16579kcal 16789kcal 16999kcal 17209kcal 17419kcal 17628kcal 17838kcal 18048kcal 18258kcal 18468kcal 18678kcal 18888kcal 19098kcal 19307kcal 19517kcal 19727kcal 19937kcal 20147kcal 20357kcal 20567kcal 20777kcal 20986kcal 21196kcal 21406kcal 21616kcal 21826kcal 22036kcal 22246kcal 22455kcal 22665kcal 22875kcal 23085kcal 23295kcal 23505kcal 23715kcal 23925kcal 24134kcal 24344kcal 24554kcal 24764kcal 24974kcal 25184kcal 25394kcal 25603kcal 25813kcal 26023kcal 26233kcal 26443kcal 26653kcal 26863kcal 27073kcal 27282kcal 27492kcal 27702kcal 27912kcal 28122kcal 28332kcal 28542kcal 28752kcal 28961kcal 29171kcal 29381kcal 29591kcal 29801kcal 30011kcal 30221kcal 30430kcal 30640kcal 30850kcal 31060kcal 31270kcal 31480kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7387kcal 7555kcal 7723kcal 7891kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8898kcal 9066kcal 9234kcal 9402kcal 9570kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10409kcal 10577kcal 10745kcal 10913kcal 11081kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11920kcal 12088kcal 12256kcal 12424kcal 12592kcal 12760kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13431kcal 13599kcal 13767kcal 13935kcal 14103kcal 14271kcal 14438kcal 14606kcal 14774kcal 14942kcal 15110kcal 15278kcal 15446kcal 15614kcal 15782kcal 15950kcal 16117kcal 16285kcal 16453kcal 16621kcal 16789kcal 16957kcal 17125kcal 17293kcal 17461kcal 17628kcal 17796kcal 17964kcal 18132kcal 18300kcal 18468kcal 18636kcal 18804kcal 18972kcal 19140kcal 19307kcal 19475kcal 19643kcal 19811kcal 19979kcal 20147kcal 20315kcal 20483kcal 20651kcal 20818kcal 20986kcal 21154kcal 21322kcal 21490kcal 21658kcal 21826kcal 21994kcal 22162kcal 22330kcal 22497kcal 22665kcal 22833kcal 23001kcal 23169kcal 23337kcal 23505kcal 23673kcal 23841kcal 24008kcal 24176kcal 24344kcal 24512kcal 24680kcal 24848kcal 25016kcal 25184kcal
風呂でシャワー 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7387kcal 7555kcal 7723kcal 7891kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8898kcal 9066kcal 9234kcal 9402kcal 9570kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10409kcal 10577kcal 10745kcal 10913kcal 11081kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11920kcal 12088kcal 12256kcal 12424kcal 12592kcal 12760kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13431kcal 13599kcal 13767kcal 13935kcal 14103kcal 14271kcal 14438kcal 14606kcal 14774kcal 14942kcal 15110kcal 15278kcal 15446kcal 15614kcal 15782kcal 15950kcal 16117kcal 16285kcal 16453kcal 16621kcal 16789kcal 16957kcal 17125kcal 17293kcal 17461kcal 17628kcal 17796kcal 17964kcal 18132kcal 18300kcal 18468kcal 18636kcal 18804kcal 18972kcal 19140kcal 19307kcal 19475kcal 19643kcal 19811kcal 19979kcal 20147kcal 20315kcal 20483kcal 20651kcal 20818kcal 20986kcal 21154kcal 21322kcal 21490kcal 21658kcal 21826kcal 21994kcal 22162kcal 22330kcal 22497kcal 22665kcal 22833kcal 23001kcal 23169kcal 23337kcal 23505kcal 23673kcal 23841kcal 24008kcal 24176kcal 24344kcal 24512kcal 24680kcal 24848kcal 25016kcal 25184kcal
トイレ 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5742kcal 5893kcal 6044kcal 6195kcal 6346kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7253kcal 7404kcal 7555kcal 7706kcal 7857kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8613kcal 8764kcal 8915kcal 9066kcal 9217kcal 9368kcal 9519kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10124kcal 10275kcal 10426kcal 10577kcal 10728kcal 10879kcal 11030kcal 11181kcal 11332kcal 11484kcal 11635kcal 11786kcal 11937kcal 12088kcal 12239kcal 12390kcal 12541kcal 12692kcal 12843kcal 12995kcal 13146kcal 13297kcal 13448kcal 13599kcal 13750kcal 13901kcal 14052kcal 14203kcal 14355kcal 14506kcal 14657kcal 14808kcal 14959kcal 15110kcal 15261kcal 15412kcal 15563kcal 15714kcal 15866kcal 16017kcal 16168kcal 16319kcal 16470kcal 16621kcal 16772kcal 16923kcal 17074kcal 17226kcal 17377kcal 17528kcal 17679kcal 17830kcal 17981kcal 18132kcal 18283kcal 18434kcal 18585kcal 18737kcal 18888kcal 19039kcal 19190kcal 19341kcal 19492kcal 19643kcal 19794kcal 19945kcal 20097kcal 20248kcal 20399kcal 20550kcal 20701kcal 20852kcal 21003kcal 21154kcal 21305kcal 21456kcal 21608kcal 21759kcal 21910kcal 22061kcal 22212kcal 22363kcal 22514kcal 22665kcal
立って仕事をする 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5742kcal 5893kcal 6044kcal 6195kcal 6346kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7253kcal 7404kcal 7555kcal 7706kcal 7857kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8613kcal 8764kcal 8915kcal 9066kcal 9217kcal 9368kcal 9519kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10124kcal 10275kcal 10426kcal 10577kcal 10728kcal 10879kcal 11030kcal 11181kcal 11332kcal 11484kcal 11635kcal 11786kcal 11937kcal 12088kcal 12239kcal 12390kcal 12541kcal 12692kcal 12843kcal 12995kcal 13146kcal 13297kcal 13448kcal 13599kcal 13750kcal 13901kcal 14052kcal 14203kcal 14355kcal 14506kcal 14657kcal 14808kcal 14959kcal 15110kcal 15261kcal 15412kcal 15563kcal 15714kcal 15866kcal 16017kcal 16168kcal 16319kcal 16470kcal 16621kcal 16772kcal 16923kcal 17074kcal 17226kcal 17377kcal 17528kcal 17679kcal 17830kcal 17981kcal 18132kcal 18283kcal 18434kcal 18585kcal 18737kcal 18888kcal 19039kcal 19190kcal 19341kcal 19492kcal 19643kcal 19794kcal 19945kcal 20097kcal 20248kcal 20399kcal 20550kcal 20701kcal 20852kcal 21003kcal 21154kcal 21305kcal 21456kcal 21608kcal 21759kcal 21910kcal 22061kcal 22212kcal 22363kcal 22514kcal 22665kcal
風呂で入浴 4407kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4910kcal 5036kcal 5162kcal 5288kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5792kcal 5918kcal 6044kcal 6170kcal 6296kcal 6421kcal 6547kcal 6673kcal 6799kcal 6925kcal 7051kcal 7177kcal 7303kcal 7429kcal 7555kcal 7681kcal 7807kcal 7933kcal 8058kcal 8184kcal 8310kcal 8436kcal 8562kcal 8688kcal 8814kcal 8940kcal 9066kcal 9192kcal 9318kcal 9444kcal 9570kcal 9695kcal 9821kcal 9947kcal 10073kcal 10199kcal 10325kcal 10451kcal 10577kcal 10703kcal 10829kcal 10955kcal 11081kcal 11206kcal 11332kcal 11458kcal 11584kcal 11710kcal 11836kcal 11962kcal 12088kcal 12214kcal 12340kcal 12466kcal 12592kcal 12718kcal 12843kcal 12969kcal 13095kcal 13221kcal 13347kcal 13473kcal 13599kcal 13725kcal 13851kcal 13977kcal 14103kcal 14229kcal 14355kcal 14480kcal 14606kcal 14732kcal 14858kcal 14984kcal 15110kcal 15236kcal 15362kcal 15488kcal 15614kcal 15740kcal 15866kcal 15991kcal 16117kcal 16243kcal 16369kcal 16495kcal 16621kcal 16747kcal 16873kcal 16999kcal 17125kcal 17251kcal 17377kcal 17503kcal 17628kcal 17754kcal 17880kcal 18006kcal 18132kcal 18258kcal 18384kcal 18510kcal 18636kcal 18762kcal 18888kcal
デスクワーク 3819kcal 3928kcal 4037kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4474kcal 4583kcal 4692kcal 4801kcal 4910kcal 5020kcal 5129kcal 5238kcal 5347kcal 5456kcal 5565kcal 5674kcal 5783kcal 5893kcal 6002kcal 6111kcal 6220kcal 6329kcal 6438kcal 6547kcal 6657kcal 6766kcal 6875kcal 6984kcal 7093kcal 7202kcal 7311kcal 7420kcal 7530kcal 7639kcal 7748kcal 7857kcal 7966kcal 8075kcal 8184kcal 8294kcal 8403kcal 8512kcal 8621kcal 8730kcal 8839kcal 8948kcal 9057kcal 9167kcal 9276kcal 9385kcal 9494kcal 9603kcal 9712kcal 9821kcal 9930kcal 10040kcal 10149kcal 10258kcal 10367kcal 10476kcal 10585kcal 10694kcal 10804kcal 10913kcal 11022kcal 11131kcal 11240kcal 11349kcal 11458kcal 11567kcal 11677kcal 11786kcal 11895kcal 12004kcal 12113kcal 12222kcal 12331kcal 12441kcal 12550kcal 12659kcal 12768kcal 12877kcal 12986kcal 13095kcal 13204kcal 13314kcal 13423kcal 13532kcal 13641kcal 13750kcal 13859kcal 13968kcal 14077kcal 14187kcal 14296kcal 14405kcal 14514kcal 14623kcal 14732kcal 14841kcal 14951kcal 15060kcal 15169kcal 15278kcal 15387kcal 15496kcal 15605kcal 15714kcal 15824kcal 15933kcal 16042kcal 16151kcal 16260kcal 16369kcal
電車バスに乗車 3819kcal 3928kcal 4037kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4474kcal 4583kcal 4692kcal 4801kcal 4910kcal 5020kcal 5129kcal 5238kcal 5347kcal 5456kcal 5565kcal 5674kcal 5783kcal 5893kcal 6002kcal 6111kcal 6220kcal 6329kcal 6438kcal 6547kcal 6657kcal 6766kcal 6875kcal 6984kcal 7093kcal 7202kcal 7311kcal 7420kcal 7530kcal 7639kcal 7748kcal 7857kcal 7966kcal 8075kcal 8184kcal 8294kcal 8403kcal 8512kcal 8621kcal 8730kcal 8839kcal 8948kcal 9057kcal 9167kcal 9276kcal 9385kcal 9494kcal 9603kcal 9712kcal 9821kcal 9930kcal 10040kcal 10149kcal 10258kcal 10367kcal 10476kcal 10585kcal 10694kcal 10804kcal 10913kcal 11022kcal 11131kcal 11240kcal 11349kcal 11458kcal 11567kcal 11677kcal 11786kcal 11895kcal 12004kcal 12113kcal 12222kcal 12331kcal 12441kcal 12550kcal 12659kcal 12768kcal 12877kcal 12986kcal 13095kcal 13204kcal 13314kcal 13423kcal 13532kcal 13641kcal 13750kcal 13859kcal 13968kcal 14077kcal 14187kcal 14296kcal 14405kcal 14514kcal 14623kcal 14732kcal 14841kcal 14951kcal 15060kcal 15169kcal 15278kcal 15387kcal 15496kcal 15605kcal 15714kcal 15824kcal 15933kcal 16042kcal 16151kcal 16260kcal 16369kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ