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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3999kcal 4113kcal 4228kcal 4342kcal 4456kcal 4571kcal 4685kcal 4799kcal 4913kcal 5028kcal 5142kcal 5256kcal 5370kcal 5485kcal 5599kcal 5713kcal 5828kcal 5942kcal 6056kcal 6170kcal 6285kcal 6399kcal 6513kcal 6627kcal 6742kcal 6856kcal 6970kcal 7085kcal 7199kcal 7313kcal 7427kcal 7542kcal 7656kcal 7770kcal 7884kcal 7999kcal 8113kcal 8227kcal 8342kcal 8456kcal 8570kcal 8684kcal 8799kcal 8913kcal 9027kcal 9142kcal 9256kcal 9370kcal 9484kcal 9599kcal 9713kcal 9827kcal 9941kcal 10056kcal 10170kcal 10284kcal 10399kcal 10513kcal 10627kcal 10741kcal 10856kcal 10970kcal 11084kcal 11198kcal 11313kcal 11427kcal 11541kcal 11656kcal 11770kcal 11884kcal 11998kcal 12113kcal 12227kcal 12341kcal 12455kcal 12570kcal 12684kcal 12798kcal 12913kcal 13027kcal 13141kcal 13255kcal 13370kcal 13484kcal 13598kcal 13713kcal 13827kcal 13941kcal 14055kcal 14170kcal 14284kcal 14398kcal 14512kcal 14627kcal 14741kcal 14855kcal 14970kcal 15084kcal 15198kcal 15312kcal 15427kcal 15541kcal 15655kcal 15769kcal 15884kcal 15998kcal 16112kcal 16227kcal 16341kcal 16455kcal 16569kcal 16684kcal 16798kcal 16912kcal 17026kcal 17141kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5348kcal 5485kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6445kcal 6582kcal 6719kcal 6856kcal 6993kcal 7130kcal 7267kcal 7405kcal 7542kcal 7679kcal 7816kcal 7953kcal 8090kcal 8227kcal 8364kcal 8502kcal 8639kcal 8776kcal 8913kcal 9050kcal 9187kcal 9324kcal 9461kcal 9599kcal 9736kcal 9873kcal 10010kcal 10147kcal 10284kcal 10421kcal 10559kcal 10696kcal 10833kcal 10970kcal 11107kcal 11244kcal 11381kcal 11518kcal 11656kcal 11793kcal 11930kcal 12067kcal 12204kcal 12341kcal 12478kcal 12615kcal 12753kcal 12890kcal 13027kcal 13164kcal 13301kcal 13438kcal 13575kcal 13713kcal 13850kcal 13987kcal 14124kcal 14261kcal 14398kcal 14535kcal 14672kcal 14810kcal 14947kcal 15084kcal 15221kcal 15358kcal 15495kcal 15632kcal 15769kcal 15907kcal 16044kcal 16181kcal 16318kcal 16455kcal 16592kcal 16729kcal 16866kcal 17004kcal 17141kcal 17278kcal 17415kcal 17552kcal 17689kcal 17826kcal 17964kcal 18101kcal 18238kcal 18375kcal 18512kcal 18649kcal 18786kcal 18923kcal 19061kcal 19198kcal 19335kcal 19472kcal 19609kcal 19746kcal 19883kcal 20020kcal 20158kcal 20295kcal 20432kcal 20569kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6879kcal 7075kcal 7272kcal 7469kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8451kcal 8648kcal 8844kcal 9041kcal 9237kcal 9434kcal 9631kcal 9827kcal 10024kcal 10220kcal 10417kcal 10613kcal 10810kcal 11006kcal 11203kcal 11400kcal 11596kcal 11793kcal 11989kcal 12186kcal 12382kcal 12579kcal 12775kcal 12972kcal 13169kcal 13365kcal 13562kcal 13758kcal 13955kcal 14151kcal 14348kcal 14544kcal 14741kcal 14938kcal 15134kcal 15331kcal 15527kcal 15724kcal 15920kcal 16117kcal 16313kcal 16510kcal 16707kcal 16903kcal 17100kcal 17296kcal 17493kcal 17689kcal 17886kcal 18082kcal 18279kcal 18475kcal 18672kcal 18869kcal 19065kcal 19262kcal 19458kcal 19655kcal 19851kcal 20048kcal 20244kcal 20441kcal 20638kcal 20834kcal 21031kcal 21227kcal 21424kcal 21620kcal 21817kcal 22013kcal 22210kcal 22407kcal 22603kcal 22800kcal 22996kcal 23193kcal 23389kcal 23586kcal 23782kcal 23979kcal 24176kcal 24372kcal 24569kcal 24765kcal 24962kcal 25158kcal 25355kcal 25551kcal 25748kcal 25944kcal 26141kcal 26338kcal 26534kcal 26731kcal 26927kcal 27124kcal 27320kcal 27517kcal 27713kcal 27910kcal 28107kcal 28303kcal 28500kcal 28696kcal 28893kcal 29089kcal 29286kcal 29482kcal
山登り 12798kcal 13164kcal 13530kcal 13895kcal 14261kcal 14627kcal 14992kcal 15358kcal 15724kcal 16089kcal 16455kcal 16821kcal 17186kcal 17552kcal 17918kcal 18284kcal 18649kcal 19015kcal 19381kcal 19746kcal 20112kcal 20478kcal 20843kcal 21209kcal 21575kcal 21940kcal 22306kcal 22672kcal 23037kcal 23403kcal 23769kcal 24134kcal 24500kcal 24866kcal 25231kcal 25597kcal 25963kcal 26328kcal 26694kcal 27060kcal 27426kcal 27791kcal 28157kcal 28523kcal 28888kcal 29254kcal 29620kcal 29985kcal 30351kcal 30717kcal 31082kcal 31448kcal 31814kcal 32179kcal 32545kcal 32911kcal 33276kcal 33642kcal 34008kcal 34373kcal 34739kcal 35105kcal 35470kcal 35836kcal 36202kcal 36568kcal 36933kcal 37299kcal 37665kcal 38030kcal 38396kcal 38762kcal 39127kcal 39493kcal 39859kcal 40224kcal 40590kcal 40956kcal 41321kcal 41687kcal 42053kcal 42418kcal 42784kcal 43150kcal 43515kcal 43881kcal 44247kcal 44612kcal 44978kcal 45344kcal 45710kcal 46075kcal 46441kcal 46807kcal 47172kcal 47538kcal 47904kcal 48269kcal 48635kcal 49001kcal 49366kcal 49732kcal 50098kcal 50463kcal 50829kcal 51195kcal 51560kcal 51926kcal 52292kcal 52657kcal 53023kcal 53389kcal 53754kcal 54120kcal 54486kcal 54852kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9599kcal 9873kcal 10147kcal 10421kcal 10696kcal 10970kcal 11244kcal 11518kcal 11793kcal 12067kcal 12341kcal 12615kcal 12890kcal 13164kcal 13438kcal 13713kcal 13987kcal 14261kcal 14535kcal 14810kcal 15084kcal 15358kcal 15632kcal 15907kcal 16181kcal 16455kcal 16729kcal 17004kcal 17278kcal 17552kcal 17826kcal 18101kcal 18375kcal 18649kcal 18923kcal 19198kcal 19472kcal 19746kcal 20020kcal 20295kcal 20569kcal 20843kcal 21118kcal 21392kcal 21666kcal 21940kcal 22215kcal 22489kcal 22763kcal 23037kcal 23312kcal 23586kcal 23860kcal 24134kcal 24409kcal 24683kcal 24957kcal 25231kcal 25506kcal 25780kcal 26054kcal 26328kcal 26603kcal 26877kcal 27151kcal 27426kcal 27700kcal 27974kcal 28248kcal 28523kcal 28797kcal 29071kcal 29345kcal 29620kcal 29894kcal 30168kcal 30442kcal 30717kcal 30991kcal 31265kcal 31539kcal 31814kcal 32088kcal 32362kcal 32636kcal 32911kcal 33185kcal 33459kcal 33733kcal 34008kcal 34282kcal 34556kcal 34831kcal 35105kcal 35379kcal 35653kcal 35928kcal 36202kcal 36476kcal 36750kcal 37025kcal 37299kcal 37573kcal 37847kcal 38122kcal 38396kcal 38670kcal 38944kcal 39219kcal 39493kcal 39767kcal 40041kcal 40316kcal 40590kcal 40864kcal 41139kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12798kcal 13164kcal 13530kcal 13895kcal 14261kcal 14627kcal 14992kcal 15358kcal 15724kcal 16089kcal 16455kcal 16821kcal 17186kcal 17552kcal 17918kcal 18284kcal 18649kcal 19015kcal 19381kcal 19746kcal 20112kcal 20478kcal 20843kcal 21209kcal 21575kcal 21940kcal 22306kcal 22672kcal 23037kcal 23403kcal 23769kcal 24134kcal 24500kcal 24866kcal 25231kcal 25597kcal 25963kcal 26328kcal 26694kcal 27060kcal 27426kcal 27791kcal 28157kcal 28523kcal 28888kcal 29254kcal 29620kcal 29985kcal 30351kcal 30717kcal 31082kcal 31448kcal 31814kcal 32179kcal 32545kcal 32911kcal 33276kcal 33642kcal 34008kcal 34373kcal 34739kcal 35105kcal 35470kcal 35836kcal 36202kcal 36568kcal 36933kcal 37299kcal 37665kcal 38030kcal 38396kcal 38762kcal 39127kcal 39493kcal 39859kcal 40224kcal 40590kcal 40956kcal 41321kcal 41687kcal 42053kcal 42418kcal 42784kcal 43150kcal 43515kcal 43881kcal 44247kcal 44612kcal 44978kcal 45344kcal 45710kcal 46075kcal 46441kcal 46807kcal 47172kcal 47538kcal 47904kcal 48269kcal 48635kcal 49001kcal 49366kcal 49732kcal 50098kcal 50463kcal 50829kcal 51195kcal 51560kcal 51926kcal 52292kcal 52657kcal 53023kcal 53389kcal 53754kcal 54120kcal 54486kcal 54852kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15998kcal 16455kcal 16912kcal 17369kcal 17826kcal 18284kcal 18741kcal 19198kcal 19655kcal 20112kcal 20569kcal 21026kcal 21483kcal 21940kcal 22397kcal 22855kcal 23312kcal 23769kcal 24226kcal 24683kcal 25140kcal 25597kcal 26054kcal 26511kcal 26968kcal 27426kcal 27883kcal 28340kcal 28797kcal 29254kcal 29711kcal 30168kcal 30625kcal 31082kcal 31539kcal 31997kcal 32454kcal 32911kcal 33368kcal 33825kcal 34282kcal 34739kcal 35196kcal 35653kcal 36110kcal 36568kcal 37025kcal 37482kcal 37939kcal 38396kcal 38853kcal 39310kcal 39767kcal 40224kcal 40681kcal 41139kcal 41596kcal 42053kcal 42510kcal 42967kcal 43424kcal 43881kcal 44338kcal 44795kcal 45252kcal 45710kcal 46167kcal 46624kcal 47081kcal 47538kcal 47995kcal 48452kcal 48909kcal 49366kcal 49823kcal 50281kcal 50738kcal 51195kcal 51652kcal 52109kcal 52566kcal 53023kcal 53480kcal 53937kcal 54394kcal 54852kcal 55309kcal 55766kcal 56223kcal 56680kcal 57137kcal 57594kcal 58051kcal 58508kcal 58965kcal 59423kcal 59880kcal 60337kcal 60794kcal 61251kcal 61708kcal 62165kcal 62622kcal 63079kcal 63536kcal 63994kcal 64451kcal 64908kcal 65365kcal 65822kcal 66279kcal 66736kcal 67193kcal 67650kcal 68107kcal 68565kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14078kcal 14480kcal 14883kcal 15285kcal 15687kcal 16089kcal 16492kcal 16894kcal 17296kcal 17698kcal 18101kcal 18503kcal 18905kcal 19307kcal 19710kcal 20112kcal 20514kcal 20916kcal 21319kcal 21721kcal 22123kcal 22525kcal 22928kcal 23330kcal 23732kcal 24134kcal 24537kcal 24939kcal 25341kcal 25743kcal 26146kcal 26548kcal 26950kcal 27352kcal 27755kcal 28157kcal 28559kcal 28961kcal 29364kcal 29766kcal 30168kcal 30570kcal 30973kcal 31375kcal 31777kcal 32179kcal 32582kcal 32984kcal 33386kcal 33788kcal 34191kcal 34593kcal 34995kcal 35397kcal 35800kcal 36202kcal 36604kcal 37006kcal 37409kcal 37811kcal 38213kcal 38615kcal 39018kcal 39420kcal 39822kcal 40224kcal 40627kcal 41029kcal 41431kcal 41833kcal 42236kcal 42638kcal 43040kcal 43442kcal 43845kcal 44247kcal 44649kcal 45051kcal 45454kcal 45856kcal 46258kcal 46660kcal 47063kcal 47465kcal 47867kcal 48269kcal 48672kcal 49074kcal 49476kcal 49878kcal 50281kcal 50683kcal 51085kcal 51487kcal 51889kcal 52292kcal 52694kcal 53096kcal 53498kcal 53901kcal 54303kcal 54705kcal 55107kcal 55510kcal 55912kcal 56314kcal 56716kcal 57119kcal 57521kcal 57923kcal 58325kcal 58728kcal 59130kcal 59532kcal 59934kcal 60337kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18878kcal 19417kcal 19956kcal 20496kcal 21035kcal 21575kcal 22114kcal 22653kcal 23193kcal 23732kcal 24272kcal 24811kcal 25350kcal 25890kcal 26429kcal 26968kcal 27508kcal 28047kcal 28587kcal 29126kcal 29665kcal 30205kcal 30744kcal 31283kcal 31823kcal 32362kcal 32902kcal 33441kcal 33980kcal 34520kcal 35059kcal 35598kcal 36138kcal 36677kcal 37217kcal 37756kcal 38295kcal 38835kcal 39374kcal 39913kcal 40453kcal 40992kcal 41532kcal 42071kcal 42610kcal 43150kcal 43689kcal 44228kcal 44768kcal 45307kcal 45847kcal 46386kcal 46925kcal 47465kcal 48004kcal 48544kcal 49083kcal 49622kcal 50162kcal 50701kcal 51240kcal 51780kcal 52319kcal 52859kcal 53398kcal 53937kcal 54477kcal 55016kcal 55555kcal 56095kcal 56634kcal 57174kcal 57713kcal 58252kcal 58792kcal 59331kcal 59870kcal 60410kcal 60949kcal 61489kcal 62028kcal 62567kcal 63107kcal 63646kcal 64185kcal 64725kcal 65264kcal 65804kcal 66343kcal 66882kcal 67422kcal 67961kcal 68501kcal 69040kcal 69579kcal 70119kcal 70658kcal 71197kcal 71737kcal 72276kcal 72816kcal 73355kcal 73894kcal 74434kcal 74973kcal 75512kcal 76052kcal 76591kcal 77131kcal 77670kcal 78209kcal 78749kcal 79288kcal 79827kcal 80367kcal 80906kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19678kcal 20240kcal 20802kcal 21364kcal 21927kcal 22489kcal 23051kcal 23613kcal 24176kcal 24738kcal 25300kcal 25862kcal 26424kcal 26987kcal 27549kcal 28111kcal 28673kcal 29236kcal 29798kcal 30360kcal 30922kcal 31485kcal 32047kcal 32609kcal 33171kcal 33733kcal 34296kcal 34858kcal 35420kcal 35982kcal 36545kcal 37107kcal 37669kcal 38231kcal 38794kcal 39356kcal 39918kcal 40480kcal 41043kcal 41605kcal 42167kcal 42729kcal 43291kcal 43854kcal 44416kcal 44978kcal 45540kcal 46103kcal 46665kcal 47227kcal 47789kcal 48352kcal 48914kcal 49476kcal 50038kcal 50600kcal 51163kcal 51725kcal 52287kcal 52849kcal 53412kcal 53974kcal 54536kcal 55098kcal 55661kcal 56223kcal 56785kcal 57347kcal 57909kcal 58472kcal 59034kcal 59596kcal 60158kcal 60721kcal 61283kcal 61845kcal 62407kcal 62970kcal 63532kcal 64094kcal 64656kcal 65219kcal 65781kcal 66343kcal 66905kcal 67467kcal 68030kcal 68592kcal 69154kcal 69716kcal 70279kcal 70841kcal 71403kcal 71965kcal 72528kcal 73090kcal 73652kcal 74214kcal 74776kcal 75339kcal 75901kcal 76463kcal 77025kcal 77588kcal 78150kcal 78712kcal 79274kcal 79837kcal 80399kcal 80961kcal 81523kcal 82086kcal 82648kcal 83210kcal 83772kcal 84334kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8479kcal 8721kcal 8963kcal 9205kcal 9448kcal 9690kcal 9932kcal 10175kcal 10417kcal 10659kcal 10901kcal 11144kcal 11386kcal 11628kcal 11870kcal 12113kcal 12355kcal 12597kcal 12839kcal 13082kcal 13324kcal 13566kcal 13808kcal 14051kcal 14293kcal 14535kcal 14778kcal 15020kcal 15262kcal 15504kcal 15747kcal 15989kcal 16231kcal 16473kcal 16716kcal 16958kcal 17200kcal 17442kcal 17685kcal 17927kcal 18169kcal 18411kcal 18654kcal 18896kcal 19138kcal 19381kcal 19623kcal 19865kcal 20107kcal 20350kcal 20592kcal 20834kcal 21076kcal 21319kcal 21561kcal 21803kcal 22045kcal 22288kcal 22530kcal 22772kcal 23014kcal 23257kcal 23499kcal 23741kcal 23984kcal 24226kcal 24468kcal 24710kcal 24953kcal 25195kcal 25437kcal 25679kcal 25922kcal 26164kcal 26406kcal 26648kcal 26891kcal 27133kcal 27375kcal 27617kcal 27860kcal 28102kcal 28344kcal 28587kcal 28829kcal 29071kcal 29313kcal 29556kcal 29798kcal 30040kcal 30282kcal 30525kcal 30767kcal 31009kcal 31251kcal 31494kcal 31736kcal 31978kcal 32220kcal 32463kcal 32705kcal 32947kcal 33190kcal 33432kcal 33674kcal 33916kcal 34159kcal 34401kcal 34643kcal 34885kcal 35128kcal 35370kcal 35612kcal 35854kcal 36097kcal 36339kcal
水泳
(普通:全般)		 13278kcal 13658kcal 14037kcal 14416kcal 14796kcal 15175kcal 15555kcal 15934kcal 16313kcal 16693kcal 17072kcal 17452kcal 17831kcal 18210kcal 18590kcal 18969kcal 19349kcal 19728kcal 20107kcal 20487kcal 20866kcal 21246kcal 21625kcal 22004kcal 22384kcal 22763kcal 23142kcal 23522kcal 23901kcal 24281kcal 24660kcal 25039kcal 25419kcal 25798kcal 26178kcal 26557kcal 26936kcal 27316kcal 27695kcal 28075kcal 28454kcal 28833kcal 29213kcal 29592kcal 29972kcal 30351kcal 30730kcal 31110kcal 31489kcal 31869kcal 32248kcal 32627kcal 33007kcal 33386kcal 33765kcal 34145kcal 34524kcal 34904kcal 35283kcal 35662kcal 36042kcal 36421kcal 36801kcal 37180kcal 37559kcal 37939kcal 38318kcal 38698kcal 39077kcal 39456kcal 39836kcal 40215kcal 40595kcal 40974kcal 41353kcal 41733kcal 42112kcal 42492kcal 42871kcal 43250kcal 43630kcal 44009kcal 44388kcal 44768kcal 45147kcal 45527kcal 45906kcal 46285kcal 46665kcal 47044kcal 47424kcal 47803kcal 48182kcal 48562kcal 48941kcal 49321kcal 49700kcal 50079kcal 50459kcal 50838kcal 51218kcal 51597kcal 51976kcal 52356kcal 52735kcal 53115kcal 53494kcal 53873kcal 54253kcal 54632kcal 55011kcal 55391kcal 55770kcal 56150kcal 56529kcal 56908kcal
水泳
(速め:全般)		 15998kcal 16455kcal 16912kcal 17369kcal 17826kcal 18284kcal 18741kcal 19198kcal 19655kcal 20112kcal 20569kcal 21026kcal 21483kcal 21940kcal 22397kcal 22855kcal 23312kcal 23769kcal 24226kcal 24683kcal 25140kcal 25597kcal 26054kcal 26511kcal 26968kcal 27426kcal 27883kcal 28340kcal 28797kcal 29254kcal 29711kcal 30168kcal 30625kcal 31082kcal 31539kcal 31997kcal 32454kcal 32911kcal 33368kcal 33825kcal 34282kcal 34739kcal 35196kcal 35653kcal 36110kcal 36568kcal 37025kcal 37482kcal 37939kcal 38396kcal 38853kcal 39310kcal 39767kcal 40224kcal 40681kcal 41139kcal 41596kcal 42053kcal 42510kcal 42967kcal 43424kcal 43881kcal 44338kcal 44795kcal 45252kcal 45710kcal 46167kcal 46624kcal 47081kcal 47538kcal 47995kcal 48452kcal 48909kcal 49366kcal 49823kcal 50281kcal 50738kcal 51195kcal 51652kcal 52109kcal 52566kcal 53023kcal 53480kcal 53937kcal 54394kcal 54852kcal 55309kcal 55766kcal 56223kcal 56680kcal 57137kcal 57594kcal 58051kcal 58508kcal 58965kcal 59423kcal 59880kcal 60337kcal 60794kcal 61251kcal 61708kcal 62165kcal 62622kcal 63079kcal 63536kcal 63994kcal 64451kcal 64908kcal 65365kcal 65822kcal 66279kcal 66736kcal 67193kcal 67650kcal 68107kcal 68565kcal
水泳
(バタフライ)		 22077kcal 22708kcal 23339kcal 23970kcal 24601kcal 25231kcal 25862kcal 26493kcal 27124kcal 27755kcal 28385kcal 29016kcal 29647kcal 30278kcal 30909kcal 31539kcal 32170kcal 32801kcal 33432kcal 34063kcal 34693kcal 35324kcal 35955kcal 36586kcal 37217kcal 37847kcal 38478kcal 39109kcal 39740kcal 40371kcal 41001kcal 41632kcal 42263kcal 42894kcal 43525kcal 44155kcal 44786kcal 45417kcal 46048kcal 46679kcal 47309kcal 47940kcal 48571kcal 49202kcal 49833kcal 50463kcal 51094kcal 51725kcal 52356kcal 52987kcal 53617kcal 54248kcal 54879kcal 55510kcal 56141kcal 56771kcal 57402kcal 58033kcal 58664kcal 59295kcal 59925kcal 60556kcal 61187kcal 61818kcal 62449kcal 63079kcal 63710kcal 64341kcal 64972kcal 65602kcal 66233kcal 66864kcal 67495kcal 68126kcal 68756kcal 69387kcal 70018kcal 70649kcal 71280kcal 71910kcal 72541kcal 73172kcal 73803kcal 74434kcal 75064kcal 75695kcal 76326kcal 76957kcal 77588kcal 78218kcal 78849kcal 79480kcal 80111kcal 80742kcal 81372kcal 82003kcal 82634kcal 83265kcal 83896kcal 84526kcal 85157kcal 85788kcal 86419kcal 87050kcal 87680kcal 88311kcal 88942kcal 89573kcal 90204kcal 90834kcal 91465kcal 92096kcal 92727kcal 93358kcal 93988kcal 94619kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9599kcal 9873kcal 10147kcal 10421kcal 10696kcal 10970kcal 11244kcal 11518kcal 11793kcal 12067kcal 12341kcal 12615kcal 12890kcal 13164kcal 13438kcal 13713kcal 13987kcal 14261kcal 14535kcal 14810kcal 15084kcal 15358kcal 15632kcal 15907kcal 16181kcal 16455kcal 16729kcal 17004kcal 17278kcal 17552kcal 17826kcal 18101kcal 18375kcal 18649kcal 18923kcal 19198kcal 19472kcal 19746kcal 20020kcal 20295kcal 20569kcal 20843kcal 21118kcal 21392kcal 21666kcal 21940kcal 22215kcal 22489kcal 22763kcal 23037kcal 23312kcal 23586kcal 23860kcal 24134kcal 24409kcal 24683kcal 24957kcal 25231kcal 25506kcal 25780kcal 26054kcal 26328kcal 26603kcal 26877kcal 27151kcal 27426kcal 27700kcal 27974kcal 28248kcal 28523kcal 28797kcal 29071kcal 29345kcal 29620kcal 29894kcal 30168kcal 30442kcal 30717kcal 30991kcal 31265kcal 31539kcal 31814kcal 32088kcal 32362kcal 32636kcal 32911kcal 33185kcal 33459kcal 33733kcal 34008kcal 34282kcal 34556kcal 34831kcal 35105kcal 35379kcal 35653kcal 35928kcal 36202kcal 36476kcal 36750kcal 37025kcal 37299kcal 37573kcal 37847kcal 38122kcal 38396kcal 38670kcal 38944kcal 39219kcal 39493kcal 39767kcal 40041kcal 40316kcal 40590kcal 40864kcal 41139kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12798kcal 13164kcal 13530kcal 13895kcal 14261kcal 14627kcal 14992kcal 15358kcal 15724kcal 16089kcal 16455kcal 16821kcal 17186kcal 17552kcal 17918kcal 18284kcal 18649kcal 19015kcal 19381kcal 19746kcal 20112kcal 20478kcal 20843kcal 21209kcal 21575kcal 21940kcal 22306kcal 22672kcal 23037kcal 23403kcal 23769kcal 24134kcal 24500kcal 24866kcal 25231kcal 25597kcal 25963kcal 26328kcal 26694kcal 27060kcal 27426kcal 27791kcal 28157kcal 28523kcal 28888kcal 29254kcal 29620kcal 29985kcal 30351kcal 30717kcal 31082kcal 31448kcal 31814kcal 32179kcal 32545kcal 32911kcal 33276kcal 33642kcal 34008kcal 34373kcal 34739kcal 35105kcal 35470kcal 35836kcal 36202kcal 36568kcal 36933kcal 37299kcal 37665kcal 38030kcal 38396kcal 38762kcal 39127kcal 39493kcal 39859kcal 40224kcal 40590kcal 40956kcal 41321kcal 41687kcal 42053kcal 42418kcal 42784kcal 43150kcal 43515kcal 43881kcal 44247kcal 44612kcal 44978kcal 45344kcal 45710kcal 46075kcal 46441kcal 46807kcal 47172kcal 47538kcal 47904kcal 48269kcal 48635kcal 49001kcal 49366kcal 49732kcal 50098kcal 50463kcal 50829kcal 51195kcal 51560kcal 51926kcal 52292kcal 52657kcal 53023kcal 53389kcal 53754kcal 54120kcal 54486kcal 54852kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15998kcal 16455kcal 16912kcal 17369kcal 17826kcal 18284kcal 18741kcal 19198kcal 19655kcal 20112kcal 20569kcal 21026kcal 21483kcal 21940kcal 22397kcal 22855kcal 23312kcal 23769kcal 24226kcal 24683kcal 25140kcal 25597kcal 26054kcal 26511kcal 26968kcal 27426kcal 27883kcal 28340kcal 28797kcal 29254kcal 29711kcal 30168kcal 30625kcal 31082kcal 31539kcal 31997kcal 32454kcal 32911kcal 33368kcal 33825kcal 34282kcal 34739kcal 35196kcal 35653kcal 36110kcal 36568kcal 37025kcal 37482kcal 37939kcal 38396kcal 38853kcal 39310kcal 39767kcal 40224kcal 40681kcal 41139kcal 41596kcal 42053kcal 42510kcal 42967kcal 43424kcal 43881kcal 44338kcal 44795kcal 45252kcal 45710kcal 46167kcal 46624kcal 47081kcal 47538kcal 47995kcal 48452kcal 48909kcal 49366kcal 49823kcal 50281kcal 50738kcal 51195kcal 51652kcal 52109kcal 52566kcal 53023kcal 53480kcal 53937kcal 54394kcal 54852kcal 55309kcal 55766kcal 56223kcal 56680kcal 57137kcal 57594kcal 58051kcal 58508kcal 58965kcal 59423kcal 59880kcal 60337kcal 60794kcal 61251kcal 61708kcal 62165kcal 62622kcal 63079kcal 63536kcal 63994kcal 64451kcal 64908kcal 65365kcal 65822kcal 66279kcal 66736kcal 67193kcal 67650kcal 68107kcal 68565kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6079kcal 6253kcal 6426kcal 6600kcal 6774kcal 6947kcal 7121kcal 7295kcal 7469kcal 7642kcal 7816kcal 7990kcal 8163kcal 8337kcal 8511kcal 8684kcal 8858kcal 9032kcal 9205kcal 9379kcal 9553kcal 9727kcal 9900kcal 10074kcal 10248kcal 10421kcal 10595kcal 10769kcal 10942kcal 11116kcal 11290kcal 11464kcal 11637kcal 11811kcal 11985kcal 12158kcal 12332kcal 12506kcal 12679kcal 12853kcal 13027kcal 13201kcal 13374kcal 13548kcal 13722kcal 13895kcal 14069kcal 14243kcal 14416kcal 14590kcal 14764kcal 14938kcal 15111kcal 15285kcal 15459kcal 15632kcal 15806kcal 15980kcal 16153kcal 16327kcal 16501kcal 16675kcal 16848kcal 17022kcal 17196kcal 17369kcal 17543kcal 17717kcal 17890kcal 18064kcal 18238kcal 18411kcal 18585kcal 18759kcal 18933kcal 19106kcal 19280kcal 19454kcal 19627kcal 19801kcal 19975kcal 20148kcal 20322kcal 20496kcal 20670kcal 20843kcal 21017kcal 21191kcal 21364kcal 21538kcal 21712kcal 21885kcal 22059kcal 22233kcal 22407kcal 22580kcal 22754kcal 22928kcal 23101kcal 23275kcal 23449kcal 23622kcal 23796kcal 23970kcal 24144kcal 24317kcal 24491kcal 24665kcal 24838kcal 25012kcal 25186kcal 25359kcal 25533kcal 25707kcal 25881kcal 26054kcal
筋トレ
背筋運動		 6079kcal 6253kcal 6426kcal 6600kcal 6774kcal 6947kcal 7121kcal 7295kcal 7469kcal 7642kcal 7816kcal 7990kcal 8163kcal 8337kcal 8511kcal 8684kcal 8858kcal 9032kcal 9205kcal 9379kcal 9553kcal 9727kcal 9900kcal 10074kcal 10248kcal 10421kcal 10595kcal 10769kcal 10942kcal 11116kcal 11290kcal 11464kcal 11637kcal 11811kcal 11985kcal 12158kcal 12332kcal 12506kcal 12679kcal 12853kcal 13027kcal 13201kcal 13374kcal 13548kcal 13722kcal 13895kcal 14069kcal 14243kcal 14416kcal 14590kcal 14764kcal 14938kcal 15111kcal 15285kcal 15459kcal 15632kcal 15806kcal 15980kcal 16153kcal 16327kcal 16501kcal 16675kcal 16848kcal 17022kcal 17196kcal 17369kcal 17543kcal 17717kcal 17890kcal 18064kcal 18238kcal 18411kcal 18585kcal 18759kcal 18933kcal 19106kcal 19280kcal 19454kcal 19627kcal 19801kcal 19975kcal 20148kcal 20322kcal 20496kcal 20670kcal 20843kcal 21017kcal 21191kcal 21364kcal 21538kcal 21712kcal 21885kcal 22059kcal 22233kcal 22407kcal 22580kcal 22754kcal 22928kcal 23101kcal 23275kcal 23449kcal 23622kcal 23796kcal 23970kcal 24144kcal 24317kcal 24491kcal 24665kcal 24838kcal 25012kcal 25186kcal 25359kcal 25533kcal 25707kcal 25881kcal 26054kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6079kcal 6253kcal 6426kcal 6600kcal 6774kcal 6947kcal 7121kcal 7295kcal 7469kcal 7642kcal 7816kcal 7990kcal 8163kcal 8337kcal 8511kcal 8684kcal 8858kcal 9032kcal 9205kcal 9379kcal 9553kcal 9727kcal 9900kcal 10074kcal 10248kcal 10421kcal 10595kcal 10769kcal 10942kcal 11116kcal 11290kcal 11464kcal 11637kcal 11811kcal 11985kcal 12158kcal 12332kcal 12506kcal 12679kcal 12853kcal 13027kcal 13201kcal 13374kcal 13548kcal 13722kcal 13895kcal 14069kcal 14243kcal 14416kcal 14590kcal 14764kcal 14938kcal 15111kcal 15285kcal 15459kcal 15632kcal 15806kcal 15980kcal 16153kcal 16327kcal 16501kcal 16675kcal 16848kcal 17022kcal 17196kcal 17369kcal 17543kcal 17717kcal 17890kcal 18064kcal 18238kcal 18411kcal 18585kcal 18759kcal 18933kcal 19106kcal 19280kcal 19454kcal 19627kcal 19801kcal 19975kcal 20148kcal 20322kcal 20496kcal 20670kcal 20843kcal 21017kcal 21191kcal 21364kcal 21538kcal 21712kcal 21885kcal 22059kcal 22233kcal 22407kcal 22580kcal 22754kcal 22928kcal 23101kcal 23275kcal 23449kcal 23622kcal 23796kcal 23970kcal 24144kcal 24317kcal 24491kcal 24665kcal 24838kcal 25012kcal 25186kcal 25359kcal 25533kcal 25707kcal 25881kcal 26054kcal
筋トレ
懸垂		 6079kcal 6253kcal 6426kcal 6600kcal 6774kcal 6947kcal 7121kcal 7295kcal 7469kcal 7642kcal 7816kcal 7990kcal 8163kcal 8337kcal 8511kcal 8684kcal 8858kcal 9032kcal 9205kcal 9379kcal 9553kcal 9727kcal 9900kcal 10074kcal 10248kcal 10421kcal 10595kcal 10769kcal 10942kcal 11116kcal 11290kcal 11464kcal 11637kcal 11811kcal 11985kcal 12158kcal 12332kcal 12506kcal 12679kcal 12853kcal 13027kcal 13201kcal 13374kcal 13548kcal 13722kcal 13895kcal 14069kcal 14243kcal 14416kcal 14590kcal 14764kcal 14938kcal 15111kcal 15285kcal 15459kcal 15632kcal 15806kcal 15980kcal 16153kcal 16327kcal 16501kcal 16675kcal 16848kcal 17022kcal 17196kcal 17369kcal 17543kcal 17717kcal 17890kcal 18064kcal 18238kcal 18411kcal 18585kcal 18759kcal 18933kcal 19106kcal 19280kcal 19454kcal 19627kcal 19801kcal 19975kcal 20148kcal 20322kcal 20496kcal 20670kcal 20843kcal 21017kcal 21191kcal 21364kcal 21538kcal 21712kcal 21885kcal 22059kcal 22233kcal 22407kcal 22580kcal 22754kcal 22928kcal 23101kcal 23275kcal 23449kcal 23622kcal 23796kcal 23970kcal 24144kcal 24317kcal 24491kcal 24665kcal 24838kcal 25012kcal 25186kcal 25359kcal 25533kcal 25707kcal 25881kcal 26054kcal
筋トレ
スクワット		 7999kcal 8227kcal 8456kcal 8684kcal 8913kcal 9142kcal 9370kcal 9599kcal 9827kcal 10056kcal 10284kcal 10513kcal 10741kcal 10970kcal 11198kcal 11427kcal 11656kcal 11884kcal 12113kcal 12341kcal 12570kcal 12798kcal 13027kcal 13255kcal 13484kcal 13713kcal 13941kcal 14170kcal 14398kcal 14627kcal 14855kcal 15084kcal 15312kcal 15541kcal 15769kcal 15998kcal 16227kcal 16455kcal 16684kcal 16912kcal 17141kcal 17369kcal 17598kcal 17826kcal 18055kcal 18284kcal 18512kcal 18741kcal 18969kcal 19198kcal 19426kcal 19655kcal 19883kcal 20112kcal 20340kcal 20569kcal 20798kcal 21026kcal 21255kcal 21483kcal 21712kcal 21940kcal 22169kcal 22397kcal 22626kcal 22855kcal 23083kcal 23312kcal 23540kcal 23769kcal 23997kcal 24226kcal 24454kcal 24683kcal 24911kcal 25140kcal 25369kcal 25597kcal 25826kcal 26054kcal 26283kcal 26511kcal 26740kcal 26968kcal 27197kcal 27426kcal 27654kcal 27883kcal 28111kcal 28340kcal 28568kcal 28797kcal 29025kcal 29254kcal 29482kcal 29711kcal 29940kcal 30168kcal 30397kcal 30625kcal 30854kcal 31082kcal 31311kcal 31539kcal 31768kcal 31997kcal 32225kcal 32454kcal 32682kcal 32911kcal 33139kcal 33368kcal 33596kcal 33825kcal 34053kcal 34282kcal
ヨガ
ハタ		 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5348kcal 5485kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6445kcal 6582kcal 6719kcal 6856kcal 6993kcal 7130kcal 7267kcal 7405kcal 7542kcal 7679kcal 7816kcal 7953kcal 8090kcal 8227kcal 8364kcal 8502kcal 8639kcal 8776kcal 8913kcal 9050kcal 9187kcal 9324kcal 9461kcal 9599kcal 9736kcal 9873kcal 10010kcal 10147kcal 10284kcal 10421kcal 10559kcal 10696kcal 10833kcal 10970kcal 11107kcal 11244kcal 11381kcal 11518kcal 11656kcal 11793kcal 11930kcal 12067kcal 12204kcal 12341kcal 12478kcal 12615kcal 12753kcal 12890kcal 13027kcal 13164kcal 13301kcal 13438kcal 13575kcal 13713kcal 13850kcal 13987kcal 14124kcal 14261kcal 14398kcal 14535kcal 14672kcal 14810kcal 14947kcal 15084kcal 15221kcal 15358kcal 15495kcal 15632kcal 15769kcal 15907kcal 16044kcal 16181kcal 16318kcal 16455kcal 16592kcal 16729kcal 16866kcal 17004kcal 17141kcal 17278kcal 17415kcal 17552kcal 17689kcal 17826kcal 17964kcal 18101kcal 18238kcal 18375kcal 18512kcal 18649kcal 18786kcal 18923kcal 19061kcal 19198kcal 19335kcal 19472kcal 19609kcal 19746kcal 19883kcal 20020kcal 20158kcal 20295kcal 20432kcal 20569kcal
ヨガ
パワー		 6399kcal 6582kcal 6765kcal 6947kcal 7130kcal 7313kcal 7496kcal 7679kcal 7862kcal 8044kcal 8227kcal 8410kcal 8593kcal 8776kcal 8959kcal 9142kcal 9324kcal 9507kcal 9690kcal 9873kcal 10056kcal 10239kcal 10421kcal 10604kcal 10787kcal 10970kcal 11153kcal 11336kcal 11518kcal 11701kcal 11884kcal 12067kcal 12250kcal 12433kcal 12615kcal 12798kcal 12981kcal 13164kcal 13347kcal 13530kcal 13713kcal 13895kcal 14078kcal 14261kcal 14444kcal 14627kcal 14810kcal 14992kcal 15175kcal 15358kcal 15541kcal 15724kcal 15907kcal 16089kcal 16272kcal 16455kcal 16638kcal 16821kcal 17004kcal 17186kcal 17369kcal 17552kcal 17735kcal 17918kcal 18101kcal 18284kcal 18466kcal 18649kcal 18832kcal 19015kcal 19198kcal 19381kcal 19563kcal 19746kcal 19929kcal 20112kcal 20295kcal 20478kcal 20660kcal 20843kcal 21026kcal 21209kcal 21392kcal 21575kcal 21757kcal 21940kcal 22123kcal 22306kcal 22489kcal 22672kcal 22855kcal 23037kcal 23220kcal 23403kcal 23586kcal 23769kcal 23952kcal 24134kcal 24317kcal 24500kcal 24683kcal 24866kcal 25049kcal 25231kcal 25414kcal 25597kcal 25780kcal 25963kcal 26146kcal 26328kcal 26511kcal 26694kcal 26877kcal 27060kcal 27243kcal 27426kcal
ダンス
ゆっくり		 7999kcal 8227kcal 8456kcal 8684kcal 8913kcal 9142kcal 9370kcal 9599kcal 9827kcal 10056kcal 10284kcal 10513kcal 10741kcal 10970kcal 11198kcal 11427kcal 11656kcal 11884kcal 12113kcal 12341kcal 12570kcal 12798kcal 13027kcal 13255kcal 13484kcal 13713kcal 13941kcal 14170kcal 14398kcal 14627kcal 14855kcal 15084kcal 15312kcal 15541kcal 15769kcal 15998kcal 16227kcal 16455kcal 16684kcal 16912kcal 17141kcal 17369kcal 17598kcal 17826kcal 18055kcal 18284kcal 18512kcal 18741kcal 18969kcal 19198kcal 19426kcal 19655kcal 19883kcal 20112kcal 20340kcal 20569kcal 20798kcal 21026kcal 21255kcal 21483kcal 21712kcal 21940kcal 22169kcal 22397kcal 22626kcal 22855kcal 23083kcal 23312kcal 23540kcal 23769kcal 23997kcal 24226kcal 24454kcal 24683kcal 24911kcal 25140kcal 25369kcal 25597kcal 25826kcal 26054kcal 26283kcal 26511kcal 26740kcal 26968kcal 27197kcal 27426kcal 27654kcal 27883kcal 28111kcal 28340kcal 28568kcal 28797kcal 29025kcal 29254kcal 29482kcal 29711kcal 29940kcal 30168kcal 30397kcal 30625kcal 30854kcal 31082kcal 31311kcal 31539kcal 31768kcal 31997kcal 32225kcal 32454kcal 32682kcal 32911kcal 33139kcal 33368kcal 33596kcal 33825kcal 34053kcal 34282kcal
ダンス
普通		 11678kcal 12012kcal 12346kcal 12679kcal 13013kcal 13347kcal 13681kcal 14014kcal 14348kcal 14682kcal 15015kcal 15349kcal 15683kcal 16016kcal 16350kcal 16684kcal 17017kcal 17351kcal 17685kcal 18018kcal 18352kcal 18686kcal 19019kcal 19353kcal 19687kcal 20020kcal 20354kcal 20688kcal 21022kcal 21355kcal 21689kcal 22023kcal 22356kcal 22690kcal 23024kcal 23357kcal 23691kcal 24025kcal 24358kcal 24692kcal 25026kcal 25359kcal 25693kcal 26027kcal 26360kcal 26694kcal 27028kcal 27362kcal 27695kcal 28029kcal 28363kcal 28696kcal 29030kcal 29364kcal 29697kcal 30031kcal 30365kcal 30698kcal 31032kcal 31366kcal 31699kcal 32033kcal 32367kcal 32700kcal 33034kcal 33368kcal 33701kcal 34035kcal 34369kcal 34703kcal 35036kcal 35370kcal 35704kcal 36037kcal 36371kcal 36705kcal 37038kcal 37372kcal 37706kcal 38039kcal 38373kcal 38707kcal 39040kcal 39374kcal 39708kcal 40041kcal 40375kcal 40709kcal 41043kcal 41376kcal 41710kcal 42044kcal 42377kcal 42711kcal 43045kcal 43378kcal 43712kcal 44046kcal 44379kcal 44713kcal 45047kcal 45380kcal 45714kcal 46048kcal 46381kcal 46715kcal 47049kcal 47382kcal 47716kcal 48050kcal 48384kcal 48717kcal 49051kcal 49385kcal 49718kcal 50052kcal
ダンス
激しい		 14398kcal 14810kcal 15221kcal 15632kcal 16044kcal 16455kcal 16866kcal 17278kcal 17689kcal 18101kcal 18512kcal 18923kcal 19335kcal 19746kcal 20158kcal 20569kcal 20980kcal 21392kcal 21803kcal 22215kcal 22626kcal 23037kcal 23449kcal 23860kcal 24272kcal 24683kcal 25094kcal 25506kcal 25917kcal 26328kcal 26740kcal 27151kcal 27563kcal 27974kcal 28385kcal 28797kcal 29208kcal 29620kcal 30031kcal 30442kcal 30854kcal 31265kcal 31677kcal 32088kcal 32499kcal 32911kcal 33322kcal 33733kcal 34145kcal 34556kcal 34968kcal 35379kcal 35790kcal 36202kcal 36613kcal 37025kcal 37436kcal 37847kcal 38259kcal 38670kcal 39082kcal 39493kcal 39904kcal 40316kcal 40727kcal 41139kcal 41550kcal 41961kcal 42373kcal 42784kcal 43195kcal 43607kcal 44018kcal 44430kcal 44841kcal 45252kcal 45664kcal 46075kcal 46487kcal 46898kcal 47309kcal 47721kcal 48132kcal 48544kcal 48955kcal 49366kcal 49778kcal 50189kcal 50600kcal 51012kcal 51423kcal 51835kcal 52246kcal 52657kcal 53069kcal 53480kcal 53892kcal 54303kcal 54714kcal 55126kcal 55537kcal 55949kcal 56360kcal 56771kcal 57183kcal 57594kcal 58005kcal 58417kcal 58828kcal 59240kcal 59651kcal 60062kcal 60474kcal 60885kcal 61297kcal 61708kcal
踏み台昇降 7999kcal 8227kcal 8456kcal 8684kcal 8913kcal 9142kcal 9370kcal 9599kcal 9827kcal 10056kcal 10284kcal 10513kcal 10741kcal 10970kcal 11198kcal 11427kcal 11656kcal 11884kcal 12113kcal 12341kcal 12570kcal 12798kcal 13027kcal 13255kcal 13484kcal 13713kcal 13941kcal 14170kcal 14398kcal 14627kcal 14855kcal 15084kcal 15312kcal 15541kcal 15769kcal 15998kcal 16227kcal 16455kcal 16684kcal 16912kcal 17141kcal 17369kcal 17598kcal 17826kcal 18055kcal 18284kcal 18512kcal 18741kcal 18969kcal 19198kcal 19426kcal 19655kcal 19883kcal 20112kcal 20340kcal 20569kcal 20798kcal 21026kcal 21255kcal 21483kcal 21712kcal 21940kcal 22169kcal 22397kcal 22626kcal 22855kcal 23083kcal 23312kcal 23540kcal 23769kcal 23997kcal 24226kcal 24454kcal 24683kcal 24911kcal 25140kcal 25369kcal 25597kcal 25826kcal 26054kcal 26283kcal 26511kcal 26740kcal 26968kcal 27197kcal 27426kcal 27654kcal 27883kcal 28111kcal 28340kcal 28568kcal 28797kcal 29025kcal 29254kcal 29482kcal 29711kcal 29940kcal 30168kcal 30397kcal 30625kcal 30854kcal 31082kcal 31311kcal 31539kcal 31768kcal 31997kcal 32225kcal 32454kcal 32682kcal 32911kcal 33139kcal 33368kcal 33596kcal 33825kcal 34053kcal 34282kcal
トランポリン
ゆっくり		 5599kcal 5759kcal 5919kcal 6079kcal 6239kcal 6399kcal 6559kcal 6719kcal 6879kcal 7039kcal 7199kcal 7359kcal 7519kcal 7679kcal 7839kcal 7999kcal 8159kcal 8319kcal 8479kcal 8639kcal 8799kcal 8959kcal 9119kcal 9279kcal 9439kcal 9599kcal 9759kcal 9919kcal 10079kcal 10239kcal 10399kcal 10559kcal 10718kcal 10878kcal 11038kcal 11198kcal 11358kcal 11518kcal 11678kcal 11838kcal 11998kcal 12158kcal 12318kcal 12478kcal 12638kcal 12798kcal 12958kcal 13118kcal 13278kcal 13438kcal 13598kcal 13758kcal 13918kcal 14078kcal 14238kcal 14398kcal 14558kcal 14718kcal 14878kcal 15038kcal 15198kcal 15358kcal 15518kcal 15678kcal 15838kcal 15998kcal 16158kcal 16318kcal 16478kcal 16638kcal 16798kcal 16958kcal 17118kcal 17278kcal 17438kcal 17598kcal 17758kcal 17918kcal 18078kcal 18238kcal 18398kcal 18558kcal 18718kcal 18878kcal 19038kcal 19198kcal 19358kcal 19518kcal 19678kcal 19838kcal 19998kcal 20158kcal 20318kcal 20478kcal 20638kcal 20798kcal 20958kcal 21118kcal 21278kcal 21437kcal 21597kcal 21757kcal 21917kcal 22077kcal 22237kcal 22397kcal 22557kcal 22717kcal 22877kcal 23037kcal 23197kcal 23357kcal 23517kcal 23677kcal 23837kcal 23997kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7199kcal 7405kcal 7610kcal 7816kcal 8022kcal 8227kcal 8433kcal 8639kcal 8844kcal 9050kcal 9256kcal 9461kcal 9667kcal 9873kcal 10079kcal 10284kcal 10490kcal 10696kcal 10901kcal 11107kcal 11313kcal 11518kcal 11724kcal 11930kcal 12136kcal 12341kcal 12547kcal 12753kcal 12958kcal 13164kcal 13370kcal 13575kcal 13781kcal 13987kcal 14192kcal 14398kcal 14604kcal 14810kcal 15015kcal 15221kcal 15427kcal 15632kcal 15838kcal 16044kcal 16249kcal 16455kcal 16661kcal 16866kcal 17072kcal 17278kcal 17484kcal 17689kcal 17895kcal 18101kcal 18306kcal 18512kcal 18718kcal 18923kcal 19129kcal 19335kcal 19541kcal 19746kcal 19952kcal 20158kcal 20363kcal 20569kcal 20775kcal 20980kcal 21186kcal 21392kcal 21597kcal 21803kcal 22009kcal 22215kcal 22420kcal 22626kcal 22832kcal 23037kcal 23243kcal 23449kcal 23654kcal 23860kcal 24066kcal 24272kcal 24477kcal 24683kcal 24889kcal 25094kcal 25300kcal 25506kcal 25711kcal 25917kcal 26123kcal 26328kcal 26534kcal 26740kcal 26946kcal 27151kcal 27357kcal 27563kcal 27768kcal 27974kcal 28180kcal 28385kcal 28591kcal 28797kcal 29002kcal 29208kcal 29414kcal 29620kcal 29825kcal 30031kcal 30237kcal 30442kcal 30648kcal 30854kcal
HIIT
ジャンプなし		 7999kcal 8227kcal 8456kcal 8684kcal 8913kcal 9142kcal 9370kcal 9599kcal 9827kcal 10056kcal 10284kcal 10513kcal 10741kcal 10970kcal 11198kcal 11427kcal 11656kcal 11884kcal 12113kcal 12341kcal 12570kcal 12798kcal 13027kcal 13255kcal 13484kcal 13713kcal 13941kcal 14170kcal 14398kcal 14627kcal 14855kcal 15084kcal 15312kcal 15541kcal 15769kcal 15998kcal 16227kcal 16455kcal 16684kcal 16912kcal 17141kcal 17369kcal 17598kcal 17826kcal 18055kcal 18284kcal 18512kcal 18741kcal 18969kcal 19198kcal 19426kcal 19655kcal 19883kcal 20112kcal 20340kcal 20569kcal 20798kcal 21026kcal 21255kcal 21483kcal 21712kcal 21940kcal 22169kcal 22397kcal 22626kcal 22855kcal 23083kcal 23312kcal 23540kcal 23769kcal 23997kcal 24226kcal 24454kcal 24683kcal 24911kcal 25140kcal 25369kcal 25597kcal 25826kcal 26054kcal 26283kcal 26511kcal 26740kcal 26968kcal 27197kcal 27426kcal 27654kcal 27883kcal 28111kcal 28340kcal 28568kcal 28797kcal 29025kcal 29254kcal 29482kcal 29711kcal 29940kcal 30168kcal 30397kcal 30625kcal 30854kcal 31082kcal 31311kcal 31539kcal 31768kcal 31997kcal 32225kcal 32454kcal 32682kcal 32911kcal 33139kcal 33368kcal 33596kcal 33825kcal 34053kcal 34282kcal
HIIT
ジャンプあり		 12798kcal 13164kcal 13530kcal 13895kcal 14261kcal 14627kcal 14992kcal 15358kcal 15724kcal 16089kcal 16455kcal 16821kcal 17186kcal 17552kcal 17918kcal 18284kcal 18649kcal 19015kcal 19381kcal 19746kcal 20112kcal 20478kcal 20843kcal 21209kcal 21575kcal 21940kcal 22306kcal 22672kcal 23037kcal 23403kcal 23769kcal 24134kcal 24500kcal 24866kcal 25231kcal 25597kcal 25963kcal 26328kcal 26694kcal 27060kcal 27426kcal 27791kcal 28157kcal 28523kcal 28888kcal 29254kcal 29620kcal 29985kcal 30351kcal 30717kcal 31082kcal 31448kcal 31814kcal 32179kcal 32545kcal 32911kcal 33276kcal 33642kcal 34008kcal 34373kcal 34739kcal 35105kcal 35470kcal 35836kcal 36202kcal 36568kcal 36933kcal 37299kcal 37665kcal 38030kcal 38396kcal 38762kcal 39127kcal 39493kcal 39859kcal 40224kcal 40590kcal 40956kcal 41321kcal 41687kcal 42053kcal 42418kcal 42784kcal 43150kcal 43515kcal 43881kcal 44247kcal 44612kcal 44978kcal 45344kcal 45710kcal 46075kcal 46441kcal 46807kcal 47172kcal 47538kcal 47904kcal 48269kcal 48635kcal 49001kcal 49366kcal 49732kcal 50098kcal 50463kcal 50829kcal 51195kcal 51560kcal 51926kcal 52292kcal 52657kcal 53023kcal 53389kcal 53754kcal 54120kcal 54486kcal 54852kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5348kcal 5485kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6445kcal 6582kcal 6719kcal 6856kcal 6993kcal 7130kcal 7267kcal 7405kcal 7542kcal 7679kcal 7816kcal 7953kcal 8090kcal 8227kcal 8364kcal 8502kcal 8639kcal 8776kcal 8913kcal 9050kcal 9187kcal 9324kcal 9461kcal 9599kcal 9736kcal 9873kcal 10010kcal 10147kcal 10284kcal 10421kcal 10559kcal 10696kcal 10833kcal 10970kcal 11107kcal 11244kcal 11381kcal 11518kcal 11656kcal 11793kcal 11930kcal 12067kcal 12204kcal 12341kcal 12478kcal 12615kcal 12753kcal 12890kcal 13027kcal 13164kcal 13301kcal 13438kcal 13575kcal 13713kcal 13850kcal 13987kcal 14124kcal 14261kcal 14398kcal 14535kcal 14672kcal 14810kcal 14947kcal 15084kcal 15221kcal 15358kcal 15495kcal 15632kcal 15769kcal 15907kcal 16044kcal 16181kcal 16318kcal 16455kcal 16592kcal 16729kcal 16866kcal 17004kcal 17141kcal 17278kcal 17415kcal 17552kcal 17689kcal 17826kcal 17964kcal 18101kcal 18238kcal 18375kcal 18512kcal 18649kcal 18786kcal 18923kcal 19061kcal 19198kcal 19335kcal 19472kcal 19609kcal 19746kcal 19883kcal 20020kcal 20158kcal 20295kcal 20432kcal 20569kcal
料理全般 5599kcal 5759kcal 5919kcal 6079kcal 6239kcal 6399kcal 6559kcal 6719kcal 6879kcal 7039kcal 7199kcal 7359kcal 7519kcal 7679kcal 7839kcal 7999kcal 8159kcal 8319kcal 8479kcal 8639kcal 8799kcal 8959kcal 9119kcal 9279kcal 9439kcal 9599kcal 9759kcal 9919kcal 10079kcal 10239kcal 10399kcal 10559kcal 10718kcal 10878kcal 11038kcal 11198kcal 11358kcal 11518kcal 11678kcal 11838kcal 11998kcal 12158kcal 12318kcal 12478kcal 12638kcal 12798kcal 12958kcal 13118kcal 13278kcal 13438kcal 13598kcal 13758kcal 13918kcal 14078kcal 14238kcal 14398kcal 14558kcal 14718kcal 14878kcal 15038kcal 15198kcal 15358kcal 15518kcal 15678kcal 15838kcal 15998kcal 16158kcal 16318kcal 16478kcal 16638kcal 16798kcal 16958kcal 17118kcal 17278kcal 17438kcal 17598kcal 17758kcal 17918kcal 18078kcal 18238kcal 18398kcal 18558kcal 18718kcal 18878kcal 19038kcal 19198kcal 19358kcal 19518kcal 19678kcal 19838kcal 19998kcal 20158kcal 20318kcal 20478kcal 20638kcal 20798kcal 20958kcal 21118kcal 21278kcal 21437kcal 21597kcal 21757kcal 21917kcal 22077kcal 22237kcal 22397kcal 22557kcal 22717kcal 22877kcal 23037kcal 23197kcal 23357kcal 23517kcal 23677kcal 23837kcal 23997kcal
掃除機をかける 5279kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5882kcal 6033kcal 6184kcal 6335kcal 6486kcal 6637kcal 6787kcal 6938kcal 7089kcal 7240kcal 7391kcal 7542kcal 7692kcal 7843kcal 7994kcal 8145kcal 8296kcal 8447kcal 8598kcal 8748kcal 8899kcal 9050kcal 9201kcal 9352kcal 9503kcal 9653kcal 9804kcal 9955kcal 10106kcal 10257kcal 10408kcal 10559kcal 10709kcal 10860kcal 11011kcal 11162kcal 11313kcal 11464kcal 11614kcal 11765kcal 11916kcal 12067kcal 12218kcal 12369kcal 12519kcal 12670kcal 12821kcal 12972kcal 13123kcal 13274kcal 13425kcal 13575kcal 13726kcal 13877kcal 14028kcal 14179kcal 14330kcal 14480kcal 14631kcal 14782kcal 14933kcal 15084kcal 15235kcal 15385kcal 15536kcal 15687kcal 15838kcal 15989kcal 16140kcal 16291kcal 16441kcal 16592kcal 16743kcal 16894kcal 17045kcal 17196kcal 17346kcal 17497kcal 17648kcal 17799kcal 17950kcal 18101kcal 18252kcal 18402kcal 18553kcal 18704kcal 18855kcal 19006kcal 19157kcal 19307kcal 19458kcal 19609kcal 19760kcal 19911kcal 20062kcal 20212kcal 20363kcal 20514kcal 20665kcal 20816kcal 20967kcal 21118kcal 21268kcal 21419kcal 21570kcal 21721kcal 21872kcal 22023kcal 22173kcal 22324kcal 22475kcal 22626kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5599kcal 5759kcal 5919kcal 6079kcal 6239kcal 6399kcal 6559kcal 6719kcal 6879kcal 7039kcal 7199kcal 7359kcal 7519kcal 7679kcal 7839kcal 7999kcal 8159kcal 8319kcal 8479kcal 8639kcal 8799kcal 8959kcal 9119kcal 9279kcal 9439kcal 9599kcal 9759kcal 9919kcal 10079kcal 10239kcal 10399kcal 10559kcal 10718kcal 10878kcal 11038kcal 11198kcal 11358kcal 11518kcal 11678kcal 11838kcal 11998kcal 12158kcal 12318kcal 12478kcal 12638kcal 12798kcal 12958kcal 13118kcal 13278kcal 13438kcal 13598kcal 13758kcal 13918kcal 14078kcal 14238kcal 14398kcal 14558kcal 14718kcal 14878kcal 15038kcal 15198kcal 15358kcal 15518kcal 15678kcal 15838kcal 15998kcal 16158kcal 16318kcal 16478kcal 16638kcal 16798kcal 16958kcal 17118kcal 17278kcal 17438kcal 17598kcal 17758kcal 17918kcal 18078kcal 18238kcal 18398kcal 18558kcal 18718kcal 18878kcal 19038kcal 19198kcal 19358kcal 19518kcal 19678kcal 19838kcal 19998kcal 20158kcal 20318kcal 20478kcal 20638kcal 20798kcal 20958kcal 21118kcal 21278kcal 21437kcal 21597kcal 21757kcal 21917kcal 22077kcal 22237kcal 22397kcal 22557kcal 22717kcal 22877kcal 23037kcal 23197kcal 23357kcal 23517kcal 23677kcal 23837kcal 23997kcal
部屋の片づけ全般 7679kcal 7898kcal 8118kcal 8337kcal 8556kcal 8776kcal 8995kcal 9215kcal 9434kcal 9653kcal 9873kcal 10092kcal 10312kcal 10531kcal 10750kcal 10970kcal 11189kcal 11409kcal 11628kcal 11848kcal 12067kcal 12286kcal 12506kcal 12725kcal 12945kcal 13164kcal 13383kcal 13603kcal 13822kcal 14042kcal 14261kcal 14480kcal 14700kcal 14919kcal 15139kcal 15358kcal 15577kcal 15797kcal 16016kcal 16236kcal 16455kcal 16675kcal 16894kcal 17113kcal 17333kcal 17552kcal 17772kcal 17991kcal 18210kcal 18430kcal 18649kcal 18869kcal 19088kcal 19307kcal 19527kcal 19746kcal 19966kcal 20185kcal 20404kcal 20624kcal 20843kcal 21063kcal 21282kcal 21501kcal 21721kcal 21940kcal 22160kcal 22379kcal 22599kcal 22818kcal 23037kcal 23257kcal 23476kcal 23696kcal 23915kcal 24134kcal 24354kcal 24573kcal 24793kcal 25012kcal 25231kcal 25451kcal 25670kcal 25890kcal 26109kcal 26328kcal 26548kcal 26767kcal 26987kcal 27206kcal 27426kcal 27645kcal 27864kcal 28084kcal 28303kcal 28523kcal 28742kcal 28961kcal 29181kcal 29400kcal 29620kcal 29839kcal 30058kcal 30278kcal 30497kcal 30717kcal 30936kcal 31155kcal 31375kcal 31594kcal 31814kcal 32033kcal 32252kcal 32472kcal 32691kcal 32911kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3199kcal 3291kcal 3382kcal 3473kcal 3565kcal 3656kcal 3748kcal 3839kcal 3931kcal 4022kcal 4113kcal 4205kcal 4296kcal 4388kcal 4479kcal 4571kcal 4662kcal 4753kcal 4845kcal 4936kcal 5028kcal 5119kcal 5210kcal 5302kcal 5393kcal 5485kcal 5576kcal 5668kcal 5759kcal 5850kcal 5942kcal 6033kcal 6125kcal 6216kcal 6307kcal 6399kcal 6490kcal 6582kcal 6673kcal 6765kcal 6856kcal 6947kcal 7039kcal 7130kcal 7222kcal 7313kcal 7405kcal 7496kcal 7587kcal 7679kcal 7770kcal 7862kcal 7953kcal 8044kcal 8136kcal 8227kcal 8319kcal 8410kcal 8502kcal 8593kcal 8684kcal 8776kcal 8867kcal 8959kcal 9050kcal 9142kcal 9233kcal 9324kcal 9416kcal 9507kcal 9599kcal 9690kcal 9781kcal 9873kcal 9964kcal 10056kcal 10147kcal 10239kcal 10330kcal 10421kcal 10513kcal 10604kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10970kcal 11061kcal 11153kcal 11244kcal 11336kcal 11427kcal 11518kcal 11610kcal 11701kcal 11793kcal 11884kcal 11976kcal 12067kcal 12158kcal 12250kcal 12341kcal 12433kcal 12524kcal 12615kcal 12707kcal 12798kcal 12890kcal 12981kcal 13073kcal 13164kcal 13255kcal 13347kcal 13438kcal 13530kcal 13621kcal 13713kcal
トイレ 2879kcal 2962kcal 3044kcal 3126kcal 3208kcal 3291kcal 3373kcal 3455kcal 3537kcal 3620kcal 3702kcal 3784kcal 3867kcal 3949kcal 4031kcal 4113kcal 4196kcal 4278kcal 4360kcal 4443kcal 4525kcal 4607kcal 4689kcal 4772kcal 4854kcal 4936kcal 5018kcal 5101kcal 5183kcal 5265kcal 5348kcal 5430kcal 5512kcal 5594kcal 5677kcal 5759kcal 5841kcal 5924kcal 6006kcal 6088kcal 6170kcal 6253kcal 6335kcal 6417kcal 6499kcal 6582kcal 6664kcal 6746kcal 6829kcal 6911kcal 6993kcal 7075kcal 7158kcal 7240kcal 7322kcal 7405kcal 7487kcal 7569kcal 7651kcal 7734kcal 7816kcal 7898kcal 7980kcal 8063kcal 8145kcal 8227kcal 8310kcal 8392kcal 8474kcal 8556kcal 8639kcal 8721kcal 8803kcal 8886kcal 8968kcal 9050kcal 9132kcal 9215kcal 9297kcal 9379kcal 9461kcal 9544kcal 9626kcal 9708kcal 9791kcal 9873kcal 9955kcal 10037kcal 10120kcal 10202kcal 10284kcal 10367kcal 10449kcal 10531kcal 10613kcal 10696kcal 10778kcal 10860kcal 10942kcal 11025kcal 11107kcal 11189kcal 11272kcal 11354kcal 11436kcal 11518kcal 11601kcal 11683kcal 11765kcal 11848kcal 11930kcal 12012kcal 12094kcal 12177kcal 12259kcal 12341kcal
風呂でシャワー 3199kcal 3291kcal 3382kcal 3473kcal 3565kcal 3656kcal 3748kcal 3839kcal 3931kcal 4022kcal 4113kcal 4205kcal 4296kcal 4388kcal 4479kcal 4571kcal 4662kcal 4753kcal 4845kcal 4936kcal 5028kcal 5119kcal 5210kcal 5302kcal 5393kcal 5485kcal 5576kcal 5668kcal 5759kcal 5850kcal 5942kcal 6033kcal 6125kcal 6216kcal 6307kcal 6399kcal 6490kcal 6582kcal 6673kcal 6765kcal 6856kcal 6947kcal 7039kcal 7130kcal 7222kcal 7313kcal 7405kcal 7496kcal 7587kcal 7679kcal 7770kcal 7862kcal 7953kcal 8044kcal 8136kcal 8227kcal 8319kcal 8410kcal 8502kcal 8593kcal 8684kcal 8776kcal 8867kcal 8959kcal 9050kcal 9142kcal 9233kcal 9324kcal 9416kcal 9507kcal 9599kcal 9690kcal 9781kcal 9873kcal 9964kcal 10056kcal 10147kcal 10239kcal 10330kcal 10421kcal 10513kcal 10604kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10970kcal 11061kcal 11153kcal 11244kcal 11336kcal 11427kcal 11518kcal 11610kcal 11701kcal 11793kcal 11884kcal 11976kcal 12067kcal 12158kcal 12250kcal 12341kcal 12433kcal 12524kcal 12615kcal 12707kcal 12798kcal 12890kcal 12981kcal 13073kcal 13164kcal 13255kcal 13347kcal 13438kcal 13530kcal 13621kcal 13713kcal
風呂で入浴 2399kcal 2468kcal 2536kcal 2605kcal 2674kcal 2742kcal 2811kcal 2879kcal 2948kcal 3016kcal 3085kcal 3153kcal 3222kcal 3291kcal 3359kcal 3428kcal 3496kcal 3565kcal 3633kcal 3702kcal 3771kcal 3839kcal 3908kcal 3976kcal 4045kcal 4113kcal 4182kcal 4251kcal 4319kcal 4388kcal 4456kcal 4525kcal 4593kcal 4662kcal 4730kcal 4799kcal 4868kcal 4936kcal 5005kcal 5073kcal 5142kcal 5210kcal 5279kcal 5348kcal 5416kcal 5485kcal 5553kcal 5622kcal 5690kcal 5759kcal 5828kcal 5896kcal 5965kcal 6033kcal 6102kcal 6170kcal 6239kcal 6307kcal 6376kcal 6445kcal 6513kcal 6582kcal 6650kcal 6719kcal 6787kcal 6856kcal 6925kcal 6993kcal 7062kcal 7130kcal 7199kcal 7267kcal 7336kcal 7405kcal 7473kcal 7542kcal 7610kcal 7679kcal 7747kcal 7816kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8090kcal 8159kcal 8227kcal 8296kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8570kcal 8639kcal 8707kcal 8776kcal 8844kcal 8913kcal 8982kcal 9050kcal 9119kcal 9187kcal 9256kcal 9324kcal 9393kcal 9461kcal 9530kcal 9599kcal 9667kcal 9736kcal 9804kcal 9873kcal 9941kcal 10010kcal 10079kcal 10147kcal 10216kcal 10284kcal
デスクワーク 2079kcal 2139kcal 2198kcal 2258kcal 2317kcal 2376kcal 2436kcal 2495kcal 2555kcal 2614kcal 2674kcal 2733kcal 2792kcal 2852kcal 2911kcal 2971kcal 3030kcal 3089kcal 3149kcal 3208kcal 3268kcal 3327kcal 3387kcal 3446kcal 3505kcal 3565kcal 3624kcal 3684kcal 3743kcal 3803kcal 3862kcal 3921kcal 3981kcal 4040kcal 4100kcal 4159kcal 4219kcal 4278kcal 4337kcal 4397kcal 4456kcal 4516kcal 4575kcal 4634kcal 4694kcal 4753kcal 4813kcal 4872kcal 4932kcal 4991kcal 5050kcal 5110kcal 5169kcal 5229kcal 5288kcal 5348kcal 5407kcal 5466kcal 5526kcal 5585kcal 5645kcal 5704kcal 5764kcal 5823kcal 5882kcal 5942kcal 6001kcal 6061kcal 6120kcal 6179kcal 6239kcal 6298kcal 6358kcal 6417kcal 6477kcal 6536kcal 6595kcal 6655kcal 6714kcal 6774kcal 6833kcal 6893kcal 6952kcal 7011kcal 7071kcal 7130kcal 7190kcal 7249kcal 7309kcal 7368kcal 7427kcal 7487kcal 7546kcal 7606kcal 7665kcal 7724kcal 7784kcal 7843kcal 7903kcal 7962kcal 8022kcal 8081kcal 8140kcal 8200kcal 8259kcal 8319kcal 8378kcal 8438kcal 8497kcal 8556kcal 8616kcal 8675kcal 8735kcal 8794kcal 8854kcal 8913kcal
立って仕事をする 2879kcal 2962kcal 3044kcal 3126kcal 3208kcal 3291kcal 3373kcal 3455kcal 3537kcal 3620kcal 3702kcal 3784kcal 3867kcal 3949kcal 4031kcal 4113kcal 4196kcal 4278kcal 4360kcal 4443kcal 4525kcal 4607kcal 4689kcal 4772kcal 4854kcal 4936kcal 5018kcal 5101kcal 5183kcal 5265kcal 5348kcal 5430kcal 5512kcal 5594kcal 5677kcal 5759kcal 5841kcal 5924kcal 6006kcal 6088kcal 6170kcal 6253kcal 6335kcal 6417kcal 6499kcal 6582kcal 6664kcal 6746kcal 6829kcal 6911kcal 6993kcal 7075kcal 7158kcal 7240kcal 7322kcal 7405kcal 7487kcal 7569kcal 7651kcal 7734kcal 7816kcal 7898kcal 7980kcal 8063kcal 8145kcal 8227kcal 8310kcal 8392kcal 8474kcal 8556kcal 8639kcal 8721kcal 8803kcal 8886kcal 8968kcal 9050kcal 9132kcal 9215kcal 9297kcal 9379kcal 9461kcal 9544kcal 9626kcal 9708kcal 9791kcal 9873kcal 9955kcal 10037kcal 10120kcal 10202kcal 10284kcal 10367kcal 10449kcal 10531kcal 10613kcal 10696kcal 10778kcal 10860kcal 10942kcal 11025kcal 11107kcal 11189kcal 11272kcal 11354kcal 11436kcal 11518kcal 11601kcal 11683kcal 11765kcal 11848kcal 11930kcal 12012kcal 12094kcal 12177kcal 12259kcal 12341kcal
体をよく動かす仕事 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5348kcal 5485kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6445kcal 6582kcal 6719kcal 6856kcal 6993kcal 7130kcal 7267kcal 7405kcal 7542kcal 7679kcal 7816kcal 7953kcal 8090kcal 8227kcal 8364kcal 8502kcal 8639kcal 8776kcal 8913kcal 9050kcal 9187kcal 9324kcal 9461kcal 9599kcal 9736kcal 9873kcal 10010kcal 10147kcal 10284kcal 10421kcal 10559kcal 10696kcal 10833kcal 10970kcal 11107kcal 11244kcal 11381kcal 11518kcal 11656kcal 11793kcal 11930kcal 12067kcal 12204kcal 12341kcal 12478kcal 12615kcal 12753kcal 12890kcal 13027kcal 13164kcal 13301kcal 13438kcal 13575kcal 13713kcal 13850kcal 13987kcal 14124kcal 14261kcal 14398kcal 14535kcal 14672kcal 14810kcal 14947kcal 15084kcal 15221kcal 15358kcal 15495kcal 15632kcal 15769kcal 15907kcal 16044kcal 16181kcal 16318kcal 16455kcal 16592kcal 16729kcal 16866kcal 17004kcal 17141kcal 17278kcal 17415kcal 17552kcal 17689kcal 17826kcal 17964kcal 18101kcal 18238kcal 18375kcal 18512kcal 18649kcal 18786kcal 18923kcal 19061kcal 19198kcal 19335kcal 19472kcal 19609kcal 19746kcal 19883kcal 20020kcal 20158kcal 20295kcal 20432kcal 20569kcal
電車バスに乗車 2079kcal 2139kcal 2198kcal 2258kcal 2317kcal 2376kcal 2436kcal 2495kcal 2555kcal 2614kcal 2674kcal 2733kcal 2792kcal 2852kcal 2911kcal 2971kcal 3030kcal 3089kcal 3149kcal 3208kcal 3268kcal 3327kcal 3387kcal 3446kcal 3505kcal 3565kcal 3624kcal 3684kcal 3743kcal 3803kcal 3862kcal 3921kcal 3981kcal 4040kcal 4100kcal 4159kcal 4219kcal 4278kcal 4337kcal 4397kcal 4456kcal 4516kcal 4575kcal 4634kcal 4694kcal 4753kcal 4813kcal 4872kcal 4932kcal 4991kcal 5050kcal 5110kcal 5169kcal 5229kcal 5288kcal 5348kcal 5407kcal 5466kcal 5526kcal 5585kcal 5645kcal 5704kcal 5764kcal 5823kcal 5882kcal 5942kcal 6001kcal 6061kcal 6120kcal 6179kcal 6239kcal 6298kcal 6358kcal 6417kcal 6477kcal 6536kcal 6595kcal 6655kcal 6714kcal 6774kcal 6833kcal 6893kcal 6952kcal 7011kcal 7071kcal 7130kcal 7190kcal 7249kcal 7309kcal 7368kcal 7427kcal 7487kcal 7546kcal 7606kcal 7665kcal 7724kcal 7784kcal 7843kcal 7903kcal 7962kcal 8022kcal 8081kcal 8140kcal 8200kcal 8259kcal 8319kcal 8378kcal 8438kcal 8497kcal 8556kcal 8616kcal 8675kcal 8735kcal 8794kcal 8854kcal 8913kcal
自動車を運転 3999kcal 4113kcal 4228kcal 4342kcal 4456kcal 4571kcal 4685kcal 4799kcal 4913kcal 5028kcal 5142kcal 5256kcal 5370kcal 5485kcal 5599kcal 5713kcal 5828kcal 5942kcal 6056kcal 6170kcal 6285kcal 6399kcal 6513kcal 6627kcal 6742kcal 6856kcal 6970kcal 7085kcal 7199kcal 7313kcal 7427kcal 7542kcal 7656kcal 7770kcal 7884kcal 7999kcal 8113kcal 8227kcal 8342kcal 8456kcal 8570kcal 8684kcal 8799kcal 8913kcal 9027kcal 9142kcal 9256kcal 9370kcal 9484kcal 9599kcal 9713kcal 9827kcal 9941kcal 10056kcal 10170kcal 10284kcal 10399kcal 10513kcal 10627kcal 10741kcal 10856kcal 10970kcal 11084kcal 11198kcal 11313kcal 11427kcal 11541kcal 11656kcal 11770kcal 11884kcal 11998kcal 12113kcal 12227kcal 12341kcal 12455kcal 12570kcal 12684kcal 12798kcal 12913kcal 13027kcal 13141kcal 13255kcal 13370kcal 13484kcal 13598kcal 13713kcal 13827kcal 13941kcal 14055kcal 14170kcal 14284kcal 14398kcal 14512kcal 14627kcal 14741kcal 14855kcal 14970kcal 15084kcal 15198kcal 15312kcal 15427kcal 15541kcal 15655kcal 15769kcal 15884kcal 15998kcal 16112kcal 16227kcal 16341kcal 16455kcal 16569kcal 16684kcal 16798kcal 16912kcal 17026kcal 17141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22077kcal 22708kcal 23339kcal 23970kcal 24601kcal 25231kcal 25862kcal 26493kcal 27124kcal 27755kcal 28385kcal 29016kcal 29647kcal 30278kcal 30909kcal 31539kcal 32170kcal 32801kcal 33432kcal 34063kcal 34693kcal 35324kcal 35955kcal 36586kcal 37217kcal 37847kcal 38478kcal 39109kcal 39740kcal 40371kcal 41001kcal 41632kcal 42263kcal 42894kcal 43525kcal 44155kcal 44786kcal 45417kcal 46048kcal 46679kcal 47309kcal 47940kcal 48571kcal 49202kcal 49833kcal 50463kcal 51094kcal 51725kcal 52356kcal 52987kcal 53617kcal 54248kcal 54879kcal 55510kcal 56141kcal 56771kcal 57402kcal 58033kcal 58664kcal 59295kcal 59925kcal 60556kcal 61187kcal 61818kcal 62449kcal 63079kcal 63710kcal 64341kcal 64972kcal 65602kcal 66233kcal 66864kcal 67495kcal 68126kcal 68756kcal 69387kcal 70018kcal 70649kcal 71280kcal 71910kcal 72541kcal 73172kcal 73803kcal 74434kcal 75064kcal 75695kcal 76326kcal 76957kcal 77588kcal 78218kcal 78849kcal 79480kcal 80111kcal 80742kcal 81372kcal 82003kcal 82634kcal 83265kcal 83896kcal 84526kcal 85157kcal 85788kcal 86419kcal 87050kcal 87680kcal 88311kcal 88942kcal 89573kcal 90204kcal 90834kcal 91465kcal 92096kcal 92727kcal 93358kcal 93988kcal 94619kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19678kcal 20240kcal 20802kcal 21364kcal 21927kcal 22489kcal 23051kcal 23613kcal 24176kcal 24738kcal 25300kcal 25862kcal 26424kcal 26987kcal 27549kcal 28111kcal 28673kcal 29236kcal 29798kcal 30360kcal 30922kcal 31485kcal 32047kcal 32609kcal 33171kcal 33733kcal 34296kcal 34858kcal 35420kcal 35982kcal 36545kcal 37107kcal 37669kcal 38231kcal 38794kcal 39356kcal 39918kcal 40480kcal 41043kcal 41605kcal 42167kcal 42729kcal 43291kcal 43854kcal 44416kcal 44978kcal 45540kcal 46103kcal 46665kcal 47227kcal 47789kcal 48352kcal 48914kcal 49476kcal 50038kcal 50600kcal 51163kcal 51725kcal 52287kcal 52849kcal 53412kcal 53974kcal 54536kcal 55098kcal 55661kcal 56223kcal 56785kcal 57347kcal 57909kcal 58472kcal 59034kcal 59596kcal 60158kcal 60721kcal 61283kcal 61845kcal 62407kcal 62970kcal 63532kcal 64094kcal 64656kcal 65219kcal 65781kcal 66343kcal 66905kcal 67467kcal 68030kcal 68592kcal 69154kcal 69716kcal 70279kcal 70841kcal 71403kcal 71965kcal 72528kcal 73090kcal 73652kcal 74214kcal 74776kcal 75339kcal 75901kcal 76463kcal 77025kcal 77588kcal 78150kcal 78712kcal 79274kcal 79837kcal 80399kcal 80961kcal 81523kcal 82086kcal 82648kcal 83210kcal 83772kcal 84334kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18878kcal 19417kcal 19956kcal 20496kcal 21035kcal 21575kcal 22114kcal 22653kcal 23193kcal 23732kcal 24272kcal 24811kcal 25350kcal 25890kcal 26429kcal 26968kcal 27508kcal 28047kcal 28587kcal 29126kcal 29665kcal 30205kcal 30744kcal 31283kcal 31823kcal 32362kcal 32902kcal 33441kcal 33980kcal 34520kcal 35059kcal 35598kcal 36138kcal 36677kcal 37217kcal 37756kcal 38295kcal 38835kcal 39374kcal 39913kcal 40453kcal 40992kcal 41532kcal 42071kcal 42610kcal 43150kcal 43689kcal 44228kcal 44768kcal 45307kcal 45847kcal 46386kcal 46925kcal 47465kcal 48004kcal 48544kcal 49083kcal 49622kcal 50162kcal 50701kcal 51240kcal 51780kcal 52319kcal 52859kcal 53398kcal 53937kcal 54477kcal 55016kcal 55555kcal 56095kcal 56634kcal 57174kcal 57713kcal 58252kcal 58792kcal 59331kcal 59870kcal 60410kcal 60949kcal 61489kcal 62028kcal 62567kcal 63107kcal 63646kcal 64185kcal 64725kcal 65264kcal 65804kcal 66343kcal 66882kcal 67422kcal 67961kcal 68501kcal 69040kcal 69579kcal 70119kcal 70658kcal 71197kcal 71737kcal 72276kcal 72816kcal 73355kcal 73894kcal 74434kcal 74973kcal 75512kcal 76052kcal 76591kcal 77131kcal 77670kcal 78209kcal 78749kcal 79288kcal 79827kcal 80367kcal 80906kcal
水泳
(速め:全般)		 15998kcal 16455kcal 16912kcal 17369kcal 17826kcal 18284kcal 18741kcal 19198kcal 19655kcal 20112kcal 20569kcal 21026kcal 21483kcal 21940kcal 22397kcal 22855kcal 23312kcal 23769kcal 24226kcal 24683kcal 25140kcal 25597kcal 26054kcal 26511kcal 26968kcal 27426kcal 27883kcal 28340kcal 28797kcal 29254kcal 29711kcal 30168kcal 30625kcal 31082kcal 31539kcal 31997kcal 32454kcal 32911kcal 33368kcal 33825kcal 34282kcal 34739kcal 35196kcal 35653kcal 36110kcal 36568kcal 37025kcal 37482kcal 37939kcal 38396kcal 38853kcal 39310kcal 39767kcal 40224kcal 40681kcal 41139kcal 41596kcal 42053kcal 42510kcal 42967kcal 43424kcal 43881kcal 44338kcal 44795kcal 45252kcal 45710kcal 46167kcal 46624kcal 47081kcal 47538kcal 47995kcal 48452kcal 48909kcal 49366kcal 49823kcal 50281kcal 50738kcal 51195kcal 51652kcal 52109kcal 52566kcal 53023kcal 53480kcal 53937kcal 54394kcal 54852kcal 55309kcal 55766kcal 56223kcal 56680kcal 57137kcal 57594kcal 58051kcal 58508kcal 58965kcal 59423kcal 59880kcal 60337kcal 60794kcal 61251kcal 61708kcal 62165kcal 62622kcal 63079kcal 63536kcal 63994kcal 64451kcal 64908kcal 65365kcal 65822kcal 66279kcal 66736kcal 67193kcal 67650kcal 68107kcal 68565kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15998kcal 16455kcal 16912kcal 17369kcal 17826kcal 18284kcal 18741kcal 19198kcal 19655kcal 20112kcal 20569kcal 21026kcal 21483kcal 21940kcal 22397kcal 22855kcal 23312kcal 23769kcal 24226kcal 24683kcal 25140kcal 25597kcal 26054kcal 26511kcal 26968kcal 27426kcal 27883kcal 28340kcal 28797kcal 29254kcal 29711kcal 30168kcal 30625kcal 31082kcal 31539kcal 31997kcal 32454kcal 32911kcal 33368kcal 33825kcal 34282kcal 34739kcal 35196kcal 35653kcal 36110kcal 36568kcal 37025kcal 37482kcal 37939kcal 38396kcal 38853kcal 39310kcal 39767kcal 40224kcal 40681kcal 41139kcal 41596kcal 42053kcal 42510kcal 42967kcal 43424kcal 43881kcal 44338kcal 44795kcal 45252kcal 45710kcal 46167kcal 46624kcal 47081kcal 47538kcal 47995kcal 48452kcal 48909kcal 49366kcal 49823kcal 50281kcal 50738kcal 51195kcal 51652kcal 52109kcal 52566kcal 53023kcal 53480kcal 53937kcal 54394kcal 54852kcal 55309kcal 55766kcal 56223kcal 56680kcal 57137kcal 57594kcal 58051kcal 58508kcal 58965kcal 59423kcal 59880kcal 60337kcal 60794kcal 61251kcal 61708kcal 62165kcal 62622kcal 63079kcal 63536kcal 63994kcal 64451kcal 64908kcal 65365kcal 65822kcal 66279kcal 66736kcal 67193kcal 67650kcal 68107kcal 68565kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15998kcal 16455kcal 16912kcal 17369kcal 17826kcal 18284kcal 18741kcal 19198kcal 19655kcal 20112kcal 20569kcal 21026kcal 21483kcal 21940kcal 22397kcal 22855kcal 23312kcal 23769kcal 24226kcal 24683kcal 25140kcal 25597kcal 26054kcal 26511kcal 26968kcal 27426kcal 27883kcal 28340kcal 28797kcal 29254kcal 29711kcal 30168kcal 30625kcal 31082kcal 31539kcal 31997kcal 32454kcal 32911kcal 33368kcal 33825kcal 34282kcal 34739kcal 35196kcal 35653kcal 36110kcal 36568kcal 37025kcal 37482kcal 37939kcal 38396kcal 38853kcal 39310kcal 39767kcal 40224kcal 40681kcal 41139kcal 41596kcal 42053kcal 42510kcal 42967kcal 43424kcal 43881kcal 44338kcal 44795kcal 45252kcal 45710kcal 46167kcal 46624kcal 47081kcal 47538kcal 47995kcal 48452kcal 48909kcal 49366kcal 49823kcal 50281kcal 50738kcal 51195kcal 51652kcal 52109kcal 52566kcal 53023kcal 53480kcal 53937kcal 54394kcal 54852kcal 55309kcal 55766kcal 56223kcal 56680kcal 57137kcal 57594kcal 58051kcal 58508kcal 58965kcal 59423kcal 59880kcal 60337kcal 60794kcal 61251kcal 61708kcal 62165kcal 62622kcal 63079kcal 63536kcal 63994kcal 64451kcal 64908kcal 65365kcal 65822kcal 66279kcal 66736kcal 67193kcal 67650kcal 68107kcal 68565kcal
ダンス
激しい		 14398kcal 14810kcal 15221kcal 15632kcal 16044kcal 16455kcal 16866kcal 17278kcal 17689kcal 18101kcal 18512kcal 18923kcal 19335kcal 19746kcal 20158kcal 20569kcal 20980kcal 21392kcal 21803kcal 22215kcal 22626kcal 23037kcal 23449kcal 23860kcal 24272kcal 24683kcal 25094kcal 25506kcal 25917kcal 26328kcal 26740kcal 27151kcal 27563kcal 27974kcal 28385kcal 28797kcal 29208kcal 29620kcal 30031kcal 30442kcal 30854kcal 31265kcal 31677kcal 32088kcal 32499kcal 32911kcal 33322kcal 33733kcal 34145kcal 34556kcal 34968kcal 35379kcal 35790kcal 36202kcal 36613kcal 37025kcal 37436kcal 37847kcal 38259kcal 38670kcal 39082kcal 39493kcal 39904kcal 40316kcal 40727kcal 41139kcal 41550kcal 41961kcal 42373kcal 42784kcal 43195kcal 43607kcal 44018kcal 44430kcal 44841kcal 45252kcal 45664kcal 46075kcal 46487kcal 46898kcal 47309kcal 47721kcal 48132kcal 48544kcal 48955kcal 49366kcal 49778kcal 50189kcal 50600kcal 51012kcal 51423kcal 51835kcal 52246kcal 52657kcal 53069kcal 53480kcal 53892kcal 54303kcal 54714kcal 55126kcal 55537kcal 55949kcal 56360kcal 56771kcal 57183kcal 57594kcal 58005kcal 58417kcal 58828kcal 59240kcal 59651kcal 60062kcal 60474kcal 60885kcal 61297kcal 61708kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14078kcal 14480kcal 14883kcal 15285kcal 15687kcal 16089kcal 16492kcal 16894kcal 17296kcal 17698kcal 18101kcal 18503kcal 18905kcal 19307kcal 19710kcal 20112kcal 20514kcal 20916kcal 21319kcal 21721kcal 22123kcal 22525kcal 22928kcal 23330kcal 23732kcal 24134kcal 24537kcal 24939kcal 25341kcal 25743kcal 26146kcal 26548kcal 26950kcal 27352kcal 27755kcal 28157kcal 28559kcal 28961kcal 29364kcal 29766kcal 30168kcal 30570kcal 30973kcal 31375kcal 31777kcal 32179kcal 32582kcal 32984kcal 33386kcal 33788kcal 34191kcal 34593kcal 34995kcal 35397kcal 35800kcal 36202kcal 36604kcal 37006kcal 37409kcal 37811kcal 38213kcal 38615kcal 39018kcal 39420kcal 39822kcal 40224kcal 40627kcal 41029kcal 41431kcal 41833kcal 42236kcal 42638kcal 43040kcal 43442kcal 43845kcal 44247kcal 44649kcal 45051kcal 45454kcal 45856kcal 46258kcal 46660kcal 47063kcal 47465kcal 47867kcal 48269kcal 48672kcal 49074kcal 49476kcal 49878kcal 50281kcal 50683kcal 51085kcal 51487kcal 51889kcal 52292kcal 52694kcal 53096kcal 53498kcal 53901kcal 54303kcal 54705kcal 55107kcal 55510kcal 55912kcal 56314kcal 56716kcal 57119kcal 57521kcal 57923kcal 58325kcal 58728kcal 59130kcal 59532kcal 59934kcal 60337kcal
水泳
(普通:全般)		 13278kcal 13658kcal 14037kcal 14416kcal 14796kcal 15175kcal 15555kcal 15934kcal 16313kcal 16693kcal 17072kcal 17452kcal 17831kcal 18210kcal 18590kcal 18969kcal 19349kcal 19728kcal 20107kcal 20487kcal 20866kcal 21246kcal 21625kcal 22004kcal 22384kcal 22763kcal 23142kcal 23522kcal 23901kcal 24281kcal 24660kcal 25039kcal 25419kcal 25798kcal 26178kcal 26557kcal 26936kcal 27316kcal 27695kcal 28075kcal 28454kcal 28833kcal 29213kcal 29592kcal 29972kcal 30351kcal 30730kcal 31110kcal 31489kcal 31869kcal 32248kcal 32627kcal 33007kcal 33386kcal 33765kcal 34145kcal 34524kcal 34904kcal 35283kcal 35662kcal 36042kcal 36421kcal 36801kcal 37180kcal 37559kcal 37939kcal 38318kcal 38698kcal 39077kcal 39456kcal 39836kcal 40215kcal 40595kcal 40974kcal 41353kcal 41733kcal 42112kcal 42492kcal 42871kcal 43250kcal 43630kcal 44009kcal 44388kcal 44768kcal 45147kcal 45527kcal 45906kcal 46285kcal 46665kcal 47044kcal 47424kcal 47803kcal 48182kcal 48562kcal 48941kcal 49321kcal 49700kcal 50079kcal 50459kcal 50838kcal 51218kcal 51597kcal 51976kcal 52356kcal 52735kcal 53115kcal 53494kcal 53873kcal 54253kcal 54632kcal 55011kcal 55391kcal 55770kcal 56150kcal 56529kcal 56908kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12798kcal 13164kcal 13530kcal 13895kcal 14261kcal 14627kcal 14992kcal 15358kcal 15724kcal 16089kcal 16455kcal 16821kcal 17186kcal 17552kcal 17918kcal 18284kcal 18649kcal 19015kcal 19381kcal 19746kcal 20112kcal 20478kcal 20843kcal 21209kcal 21575kcal 21940kcal 22306kcal 22672kcal 23037kcal 23403kcal 23769kcal 24134kcal 24500kcal 24866kcal 25231kcal 25597kcal 25963kcal 26328kcal 26694kcal 27060kcal 27426kcal 27791kcal 28157kcal 28523kcal 28888kcal 29254kcal 29620kcal 29985kcal 30351kcal 30717kcal 31082kcal 31448kcal 31814kcal 32179kcal 32545kcal 32911kcal 33276kcal 33642kcal 34008kcal 34373kcal 34739kcal 35105kcal 35470kcal 35836kcal 36202kcal 36568kcal 36933kcal 37299kcal 37665kcal 38030kcal 38396kcal 38762kcal 39127kcal 39493kcal 39859kcal 40224kcal 40590kcal 40956kcal 41321kcal 41687kcal 42053kcal 42418kcal 42784kcal 43150kcal 43515kcal 43881kcal 44247kcal 44612kcal 44978kcal 45344kcal 45710kcal 46075kcal 46441kcal 46807kcal 47172kcal 47538kcal 47904kcal 48269kcal 48635kcal 49001kcal 49366kcal 49732kcal 50098kcal 50463kcal 50829kcal 51195kcal 51560kcal 51926kcal 52292kcal 52657kcal 53023kcal 53389kcal 53754kcal 54120kcal 54486kcal 54852kcal
山登り 12798kcal 13164kcal 13530kcal 13895kcal 14261kcal 14627kcal 14992kcal 15358kcal 15724kcal 16089kcal 16455kcal 16821kcal 17186kcal 17552kcal 17918kcal 18284kcal 18649kcal 19015kcal 19381kcal 19746kcal 20112kcal 20478kcal 20843kcal 21209kcal 21575kcal 21940kcal 22306kcal 22672kcal 23037kcal 23403kcal 23769kcal 24134kcal 24500kcal 24866kcal 25231kcal 25597kcal 25963kcal 26328kcal 26694kcal 27060kcal 27426kcal 27791kcal 28157kcal 28523kcal 28888kcal 29254kcal 29620kcal 29985kcal 30351kcal 30717kcal 31082kcal 31448kcal 31814kcal 32179kcal 32545kcal 32911kcal 33276kcal 33642kcal 34008kcal 34373kcal 34739kcal 35105kcal 35470kcal 35836kcal 36202kcal 36568kcal 36933kcal 37299kcal 37665kcal 38030kcal 38396kcal 38762kcal 39127kcal 39493kcal 39859kcal 40224kcal 40590kcal 40956kcal 41321kcal 41687kcal 42053kcal 42418kcal 42784kcal 43150kcal 43515kcal 43881kcal 44247kcal 44612kcal 44978kcal 45344kcal 45710kcal 46075kcal 46441kcal 46807kcal 47172kcal 47538kcal 47904kcal 48269kcal 48635kcal 49001kcal 49366kcal 49732kcal 50098kcal 50463kcal 50829kcal 51195kcal 51560kcal 51926kcal 52292kcal 52657kcal 53023kcal 53389kcal 53754kcal 54120kcal 54486kcal 54852kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12798kcal 13164kcal 13530kcal 13895kcal 14261kcal 14627kcal 14992kcal 15358kcal 15724kcal 16089kcal 16455kcal 16821kcal 17186kcal 17552kcal 17918kcal 18284kcal 18649kcal 19015kcal 19381kcal 19746kcal 20112kcal 20478kcal 20843kcal 21209kcal 21575kcal 21940kcal 22306kcal 22672kcal 23037kcal 23403kcal 23769kcal 24134kcal 24500kcal 24866kcal 25231kcal 25597kcal 25963kcal 26328kcal 26694kcal 27060kcal 27426kcal 27791kcal 28157kcal 28523kcal 28888kcal 29254kcal 29620kcal 29985kcal 30351kcal 30717kcal 31082kcal 31448kcal 31814kcal 32179kcal 32545kcal 32911kcal 33276kcal 33642kcal 34008kcal 34373kcal 34739kcal 35105kcal 35470kcal 35836kcal 36202kcal 36568kcal 36933kcal 37299kcal 37665kcal 38030kcal 38396kcal 38762kcal 39127kcal 39493kcal 39859kcal 40224kcal 40590kcal 40956kcal 41321kcal 41687kcal 42053kcal 42418kcal 42784kcal 43150kcal 43515kcal 43881kcal 44247kcal 44612kcal 44978kcal 45344kcal 45710kcal 46075kcal 46441kcal 46807kcal 47172kcal 47538kcal 47904kcal 48269kcal 48635kcal 49001kcal 49366kcal 49732kcal 50098kcal 50463kcal 50829kcal 51195kcal 51560kcal 51926kcal 52292kcal 52657kcal 53023kcal 53389kcal 53754kcal 54120kcal 54486kcal 54852kcal
HIIT
ジャンプあり		 12798kcal 13164kcal 13530kcal 13895kcal 14261kcal 14627kcal 14992kcal 15358kcal 15724kcal 16089kcal 16455kcal 16821kcal 17186kcal 17552kcal 17918kcal 18284kcal 18649kcal 19015kcal 19381kcal 19746kcal 20112kcal 20478kcal 20843kcal 21209kcal 21575kcal 21940kcal 22306kcal 22672kcal 23037kcal 23403kcal 23769kcal 24134kcal 24500kcal 24866kcal 25231kcal 25597kcal 25963kcal 26328kcal 26694kcal 27060kcal 27426kcal 27791kcal 28157kcal 28523kcal 28888kcal 29254kcal 29620kcal 29985kcal 30351kcal 30717kcal 31082kcal 31448kcal 31814kcal 32179kcal 32545kcal 32911kcal 33276kcal 33642kcal 34008kcal 34373kcal 34739kcal 35105kcal 35470kcal 35836kcal 36202kcal 36568kcal 36933kcal 37299kcal 37665kcal 38030kcal 38396kcal 38762kcal 39127kcal 39493kcal 39859kcal 40224kcal 40590kcal 40956kcal 41321kcal 41687kcal 42053kcal 42418kcal 42784kcal 43150kcal 43515kcal 43881kcal 44247kcal 44612kcal 44978kcal 45344kcal 45710kcal 46075kcal 46441kcal 46807kcal 47172kcal 47538kcal 47904kcal 48269kcal 48635kcal 49001kcal 49366kcal 49732kcal 50098kcal 50463kcal 50829kcal 51195kcal 51560kcal 51926kcal 52292kcal 52657kcal 53023kcal 53389kcal 53754kcal 54120kcal 54486kcal 54852kcal
ダンス
普通		 11678kcal 12012kcal 12346kcal 12679kcal 13013kcal 13347kcal 13681kcal 14014kcal 14348kcal 14682kcal 15015kcal 15349kcal 15683kcal 16016kcal 16350kcal 16684kcal 17017kcal 17351kcal 17685kcal 18018kcal 18352kcal 18686kcal 19019kcal 19353kcal 19687kcal 20020kcal 20354kcal 20688kcal 21022kcal 21355kcal 21689kcal 22023kcal 22356kcal 22690kcal 23024kcal 23357kcal 23691kcal 24025kcal 24358kcal 24692kcal 25026kcal 25359kcal 25693kcal 26027kcal 26360kcal 26694kcal 27028kcal 27362kcal 27695kcal 28029kcal 28363kcal 28696kcal 29030kcal 29364kcal 29697kcal 30031kcal 30365kcal 30698kcal 31032kcal 31366kcal 31699kcal 32033kcal 32367kcal 32700kcal 33034kcal 33368kcal 33701kcal 34035kcal 34369kcal 34703kcal 35036kcal 35370kcal 35704kcal 36037kcal 36371kcal 36705kcal 37038kcal 37372kcal 37706kcal 38039kcal 38373kcal 38707kcal 39040kcal 39374kcal 39708kcal 40041kcal 40375kcal 40709kcal 41043kcal 41376kcal 41710kcal 42044kcal 42377kcal 42711kcal 43045kcal 43378kcal 43712kcal 44046kcal 44379kcal 44713kcal 45047kcal 45380kcal 45714kcal 46048kcal 46381kcal 46715kcal 47049kcal 47382kcal 47716kcal 48050kcal 48384kcal 48717kcal 49051kcal 49385kcal 49718kcal 50052kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9599kcal 9873kcal 10147kcal 10421kcal 10696kcal 10970kcal 11244kcal 11518kcal 11793kcal 12067kcal 12341kcal 12615kcal 12890kcal 13164kcal 13438kcal 13713kcal 13987kcal 14261kcal 14535kcal 14810kcal 15084kcal 15358kcal 15632kcal 15907kcal 16181kcal 16455kcal 16729kcal 17004kcal 17278kcal 17552kcal 17826kcal 18101kcal 18375kcal 18649kcal 18923kcal 19198kcal 19472kcal 19746kcal 20020kcal 20295kcal 20569kcal 20843kcal 21118kcal 21392kcal 21666kcal 21940kcal 22215kcal 22489kcal 22763kcal 23037kcal 23312kcal 23586kcal 23860kcal 24134kcal 24409kcal 24683kcal 24957kcal 25231kcal 25506kcal 25780kcal 26054kcal 26328kcal 26603kcal 26877kcal 27151kcal 27426kcal 27700kcal 27974kcal 28248kcal 28523kcal 28797kcal 29071kcal 29345kcal 29620kcal 29894kcal 30168kcal 30442kcal 30717kcal 30991kcal 31265kcal 31539kcal 31814kcal 32088kcal 32362kcal 32636kcal 32911kcal 33185kcal 33459kcal 33733kcal 34008kcal 34282kcal 34556kcal 34831kcal 35105kcal 35379kcal 35653kcal 35928kcal 36202kcal 36476kcal 36750kcal 37025kcal 37299kcal 37573kcal 37847kcal 38122kcal 38396kcal 38670kcal 38944kcal 39219kcal 39493kcal 39767kcal 40041kcal 40316kcal 40590kcal 40864kcal 41139kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9599kcal 9873kcal 10147kcal 10421kcal 10696kcal 10970kcal 11244kcal 11518kcal 11793kcal 12067kcal 12341kcal 12615kcal 12890kcal 13164kcal 13438kcal 13713kcal 13987kcal 14261kcal 14535kcal 14810kcal 15084kcal 15358kcal 15632kcal 15907kcal 16181kcal 16455kcal 16729kcal 17004kcal 17278kcal 17552kcal 17826kcal 18101kcal 18375kcal 18649kcal 18923kcal 19198kcal 19472kcal 19746kcal 20020kcal 20295kcal 20569kcal 20843kcal 21118kcal 21392kcal 21666kcal 21940kcal 22215kcal 22489kcal 22763kcal 23037kcal 23312kcal 23586kcal 23860kcal 24134kcal 24409kcal 24683kcal 24957kcal 25231kcal 25506kcal 25780kcal 26054kcal 26328kcal 26603kcal 26877kcal 27151kcal 27426kcal 27700kcal 27974kcal 28248kcal 28523kcal 28797kcal 29071kcal 29345kcal 29620kcal 29894kcal 30168kcal 30442kcal 30717kcal 30991kcal 31265kcal 31539kcal 31814kcal 32088kcal 32362kcal 32636kcal 32911kcal 33185kcal 33459kcal 33733kcal 34008kcal 34282kcal 34556kcal 34831kcal 35105kcal 35379kcal 35653kcal 35928kcal 36202kcal 36476kcal 36750kcal 37025kcal 37299kcal 37573kcal 37847kcal 38122kcal 38396kcal 38670kcal 38944kcal 39219kcal 39493kcal 39767kcal 40041kcal 40316kcal 40590kcal 40864kcal 41139kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8479kcal 8721kcal 8963kcal 9205kcal 9448kcal 9690kcal 9932kcal 10175kcal 10417kcal 10659kcal 10901kcal 11144kcal 11386kcal 11628kcal 11870kcal 12113kcal 12355kcal 12597kcal 12839kcal 13082kcal 13324kcal 13566kcal 13808kcal 14051kcal 14293kcal 14535kcal 14778kcal 15020kcal 15262kcal 15504kcal 15747kcal 15989kcal 16231kcal 16473kcal 16716kcal 16958kcal 17200kcal 17442kcal 17685kcal 17927kcal 18169kcal 18411kcal 18654kcal 18896kcal 19138kcal 19381kcal 19623kcal 19865kcal 20107kcal 20350kcal 20592kcal 20834kcal 21076kcal 21319kcal 21561kcal 21803kcal 22045kcal 22288kcal 22530kcal 22772kcal 23014kcal 23257kcal 23499kcal 23741kcal 23984kcal 24226kcal 24468kcal 24710kcal 24953kcal 25195kcal 25437kcal 25679kcal 25922kcal 26164kcal 26406kcal 26648kcal 26891kcal 27133kcal 27375kcal 27617kcal 27860kcal 28102kcal 28344kcal 28587kcal 28829kcal 29071kcal 29313kcal 29556kcal 29798kcal 30040kcal 30282kcal 30525kcal 30767kcal 31009kcal 31251kcal 31494kcal 31736kcal 31978kcal 32220kcal 32463kcal 32705kcal 32947kcal 33190kcal 33432kcal 33674kcal 33916kcal 34159kcal 34401kcal 34643kcal 34885kcal 35128kcal 35370kcal 35612kcal 35854kcal 36097kcal 36339kcal
踏み台昇降 7999kcal 8227kcal 8456kcal 8684kcal 8913kcal 9142kcal 9370kcal 9599kcal 9827kcal 10056kcal 10284kcal 10513kcal 10741kcal 10970kcal 11198kcal 11427kcal 11656kcal 11884kcal 12113kcal 12341kcal 12570kcal 12798kcal 13027kcal 13255kcal 13484kcal 13713kcal 13941kcal 14170kcal 14398kcal 14627kcal 14855kcal 15084kcal 15312kcal 15541kcal 15769kcal 15998kcal 16227kcal 16455kcal 16684kcal 16912kcal 17141kcal 17369kcal 17598kcal 17826kcal 18055kcal 18284kcal 18512kcal 18741kcal 18969kcal 19198kcal 19426kcal 19655kcal 19883kcal 20112kcal 20340kcal 20569kcal 20798kcal 21026kcal 21255kcal 21483kcal 21712kcal 21940kcal 22169kcal 22397kcal 22626kcal 22855kcal 23083kcal 23312kcal 23540kcal 23769kcal 23997kcal 24226kcal 24454kcal 24683kcal 24911kcal 25140kcal 25369kcal 25597kcal 25826kcal 26054kcal 26283kcal 26511kcal 26740kcal 26968kcal 27197kcal 27426kcal 27654kcal 27883kcal 28111kcal 28340kcal 28568kcal 28797kcal 29025kcal 29254kcal 29482kcal 29711kcal 29940kcal 30168kcal 30397kcal 30625kcal 30854kcal 31082kcal 31311kcal 31539kcal 31768kcal 31997kcal 32225kcal 32454kcal 32682kcal 32911kcal 33139kcal 33368kcal 33596kcal 33825kcal 34053kcal 34282kcal
HIIT
ジャンプなし		 7999kcal 8227kcal 8456kcal 8684kcal 8913kcal 9142kcal 9370kcal 9599kcal 9827kcal 10056kcal 10284kcal 10513kcal 10741kcal 10970kcal 11198kcal 11427kcal 11656kcal 11884kcal 12113kcal 12341kcal 12570kcal 12798kcal 13027kcal 13255kcal 13484kcal 13713kcal 13941kcal 14170kcal 14398kcal 14627kcal 14855kcal 15084kcal 15312kcal 15541kcal 15769kcal 15998kcal 16227kcal 16455kcal 16684kcal 16912kcal 17141kcal 17369kcal 17598kcal 17826kcal 18055kcal 18284kcal 18512kcal 18741kcal 18969kcal 19198kcal 19426kcal 19655kcal 19883kcal 20112kcal 20340kcal 20569kcal 20798kcal 21026kcal 21255kcal 21483kcal 21712kcal 21940kcal 22169kcal 22397kcal 22626kcal 22855kcal 23083kcal 23312kcal 23540kcal 23769kcal 23997kcal 24226kcal 24454kcal 24683kcal 24911kcal 25140kcal 25369kcal 25597kcal 25826kcal 26054kcal 26283kcal 26511kcal 26740kcal 26968kcal 27197kcal 27426kcal 27654kcal 27883kcal 28111kcal 28340kcal 28568kcal 28797kcal 29025kcal 29254kcal 29482kcal 29711kcal 29940kcal 30168kcal 30397kcal 30625kcal 30854kcal 31082kcal 31311kcal 31539kcal 31768kcal 31997kcal 32225kcal 32454kcal 32682kcal 32911kcal 33139kcal 33368kcal 33596kcal 33825kcal 34053kcal 34282kcal
ダンス
ゆっくり		 7999kcal 8227kcal 8456kcal 8684kcal 8913kcal 9142kcal 9370kcal 9599kcal 9827kcal 10056kcal 10284kcal 10513kcal 10741kcal 10970kcal 11198kcal 11427kcal 11656kcal 11884kcal 12113kcal 12341kcal 12570kcal 12798kcal 13027kcal 13255kcal 13484kcal 13713kcal 13941kcal 14170kcal 14398kcal 14627kcal 14855kcal 15084kcal 15312kcal 15541kcal 15769kcal 15998kcal 16227kcal 16455kcal 16684kcal 16912kcal 17141kcal 17369kcal 17598kcal 17826kcal 18055kcal 18284kcal 18512kcal 18741kcal 18969kcal 19198kcal 19426kcal 19655kcal 19883kcal 20112kcal 20340kcal 20569kcal 20798kcal 21026kcal 21255kcal 21483kcal 21712kcal 21940kcal 22169kcal 22397kcal 22626kcal 22855kcal 23083kcal 23312kcal 23540kcal 23769kcal 23997kcal 24226kcal 24454kcal 24683kcal 24911kcal 25140kcal 25369kcal 25597kcal 25826kcal 26054kcal 26283kcal 26511kcal 26740kcal 26968kcal 27197kcal 27426kcal 27654kcal 27883kcal 28111kcal 28340kcal 28568kcal 28797kcal 29025kcal 29254kcal 29482kcal 29711kcal 29940kcal 30168kcal 30397kcal 30625kcal 30854kcal 31082kcal 31311kcal 31539kcal 31768kcal 31997kcal 32225kcal 32454kcal 32682kcal 32911kcal 33139kcal 33368kcal 33596kcal 33825kcal 34053kcal 34282kcal
筋トレ
スクワット		 7999kcal 8227kcal 8456kcal 8684kcal 8913kcal 9142kcal 9370kcal 9599kcal 9827kcal 10056kcal 10284kcal 10513kcal 10741kcal 10970kcal 11198kcal 11427kcal 11656kcal 11884kcal 12113kcal 12341kcal 12570kcal 12798kcal 13027kcal 13255kcal 13484kcal 13713kcal 13941kcal 14170kcal 14398kcal 14627kcal 14855kcal 15084kcal 15312kcal 15541kcal 15769kcal 15998kcal 16227kcal 16455kcal 16684kcal 16912kcal 17141kcal 17369kcal 17598kcal 17826kcal 18055kcal 18284kcal 18512kcal 18741kcal 18969kcal 19198kcal 19426kcal 19655kcal 19883kcal 20112kcal 20340kcal 20569kcal 20798kcal 21026kcal 21255kcal 21483kcal 21712kcal 21940kcal 22169kcal 22397kcal 22626kcal 22855kcal 23083kcal 23312kcal 23540kcal 23769kcal 23997kcal 24226kcal 24454kcal 24683kcal 24911kcal 25140kcal 25369kcal 25597kcal 25826kcal 26054kcal 26283kcal 26511kcal 26740kcal 26968kcal 27197kcal 27426kcal 27654kcal 27883kcal 28111kcal 28340kcal 28568kcal 28797kcal 29025kcal 29254kcal 29482kcal 29711kcal 29940kcal 30168kcal 30397kcal 30625kcal 30854kcal 31082kcal 31311kcal 31539kcal 31768kcal 31997kcal 32225kcal 32454kcal 32682kcal 32911kcal 33139kcal 33368kcal 33596kcal 33825kcal 34053kcal 34282kcal
部屋の片づけ全般 7679kcal 7898kcal 8118kcal 8337kcal 8556kcal 8776kcal 8995kcal 9215kcal 9434kcal 9653kcal 9873kcal 10092kcal 10312kcal 10531kcal 10750kcal 10970kcal 11189kcal 11409kcal 11628kcal 11848kcal 12067kcal 12286kcal 12506kcal 12725kcal 12945kcal 13164kcal 13383kcal 13603kcal 13822kcal 14042kcal 14261kcal 14480kcal 14700kcal 14919kcal 15139kcal 15358kcal 15577kcal 15797kcal 16016kcal 16236kcal 16455kcal 16675kcal 16894kcal 17113kcal 17333kcal 17552kcal 17772kcal 17991kcal 18210kcal 18430kcal 18649kcal 18869kcal 19088kcal 19307kcal 19527kcal 19746kcal 19966kcal 20185kcal 20404kcal 20624kcal 20843kcal 21063kcal 21282kcal 21501kcal 21721kcal 21940kcal 22160kcal 22379kcal 22599kcal 22818kcal 23037kcal 23257kcal 23476kcal 23696kcal 23915kcal 24134kcal 24354kcal 24573kcal 24793kcal 25012kcal 25231kcal 25451kcal 25670kcal 25890kcal 26109kcal 26328kcal 26548kcal 26767kcal 26987kcal 27206kcal 27426kcal 27645kcal 27864kcal 28084kcal 28303kcal 28523kcal 28742kcal 28961kcal 29181kcal 29400kcal 29620kcal 29839kcal 30058kcal 30278kcal 30497kcal 30717kcal 30936kcal 31155kcal 31375kcal 31594kcal 31814kcal 32033kcal 32252kcal 32472kcal 32691kcal 32911kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7199kcal 7405kcal 7610kcal 7816kcal 8022kcal 8227kcal 8433kcal 8639kcal 8844kcal 9050kcal 9256kcal 9461kcal 9667kcal 9873kcal 10079kcal 10284kcal 10490kcal 10696kcal 10901kcal 11107kcal 11313kcal 11518kcal 11724kcal 11930kcal 12136kcal 12341kcal 12547kcal 12753kcal 12958kcal 13164kcal 13370kcal 13575kcal 13781kcal 13987kcal 14192kcal 14398kcal 14604kcal 14810kcal 15015kcal 15221kcal 15427kcal 15632kcal 15838kcal 16044kcal 16249kcal 16455kcal 16661kcal 16866kcal 17072kcal 17278kcal 17484kcal 17689kcal 17895kcal 18101kcal 18306kcal 18512kcal 18718kcal 18923kcal 19129kcal 19335kcal 19541kcal 19746kcal 19952kcal 20158kcal 20363kcal 20569kcal 20775kcal 20980kcal 21186kcal 21392kcal 21597kcal 21803kcal 22009kcal 22215kcal 22420kcal 22626kcal 22832kcal 23037kcal 23243kcal 23449kcal 23654kcal 23860kcal 24066kcal 24272kcal 24477kcal 24683kcal 24889kcal 25094kcal 25300kcal 25506kcal 25711kcal 25917kcal 26123kcal 26328kcal 26534kcal 26740kcal 26946kcal 27151kcal 27357kcal 27563kcal 27768kcal 27974kcal 28180kcal 28385kcal 28591kcal 28797kcal 29002kcal 29208kcal 29414kcal 29620kcal 29825kcal 30031kcal 30237kcal 30442kcal 30648kcal 30854kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6879kcal 7075kcal 7272kcal 7469kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8451kcal 8648kcal 8844kcal 9041kcal 9237kcal 9434kcal 9631kcal 9827kcal 10024kcal 10220kcal 10417kcal 10613kcal 10810kcal 11006kcal 11203kcal 11400kcal 11596kcal 11793kcal 11989kcal 12186kcal 12382kcal 12579kcal 12775kcal 12972kcal 13169kcal 13365kcal 13562kcal 13758kcal 13955kcal 14151kcal 14348kcal 14544kcal 14741kcal 14938kcal 15134kcal 15331kcal 15527kcal 15724kcal 15920kcal 16117kcal 16313kcal 16510kcal 16707kcal 16903kcal 17100kcal 17296kcal 17493kcal 17689kcal 17886kcal 18082kcal 18279kcal 18475kcal 18672kcal 18869kcal 19065kcal 19262kcal 19458kcal 19655kcal 19851kcal 20048kcal 20244kcal 20441kcal 20638kcal 20834kcal 21031kcal 21227kcal 21424kcal 21620kcal 21817kcal 22013kcal 22210kcal 22407kcal 22603kcal 22800kcal 22996kcal 23193kcal 23389kcal 23586kcal 23782kcal 23979kcal 24176kcal 24372kcal 24569kcal 24765kcal 24962kcal 25158kcal 25355kcal 25551kcal 25748kcal 25944kcal 26141kcal 26338kcal 26534kcal 26731kcal 26927kcal 27124kcal 27320kcal 27517kcal 27713kcal 27910kcal 28107kcal 28303kcal 28500kcal 28696kcal 28893kcal 29089kcal 29286kcal 29482kcal
ヨガ
パワー		 6399kcal 6582kcal 6765kcal 6947kcal 7130kcal 7313kcal 7496kcal 7679kcal 7862kcal 8044kcal 8227kcal 8410kcal 8593kcal 8776kcal 8959kcal 9142kcal 9324kcal 9507kcal 9690kcal 9873kcal 10056kcal 10239kcal 10421kcal 10604kcal 10787kcal 10970kcal 11153kcal 11336kcal 11518kcal 11701kcal 11884kcal 12067kcal 12250kcal 12433kcal 12615kcal 12798kcal 12981kcal 13164kcal 13347kcal 13530kcal 13713kcal 13895kcal 14078kcal 14261kcal 14444kcal 14627kcal 14810kcal 14992kcal 15175kcal 15358kcal 15541kcal 15724kcal 15907kcal 16089kcal 16272kcal 16455kcal 16638kcal 16821kcal 17004kcal 17186kcal 17369kcal 17552kcal 17735kcal 17918kcal 18101kcal 18284kcal 18466kcal 18649kcal 18832kcal 19015kcal 19198kcal 19381kcal 19563kcal 19746kcal 19929kcal 20112kcal 20295kcal 20478kcal 20660kcal 20843kcal 21026kcal 21209kcal 21392kcal 21575kcal 21757kcal 21940kcal 22123kcal 22306kcal 22489kcal 22672kcal 22855kcal 23037kcal 23220kcal 23403kcal 23586kcal 23769kcal 23952kcal 24134kcal 24317kcal 24500kcal 24683kcal 24866kcal 25049kcal 25231kcal 25414kcal 25597kcal 25780kcal 25963kcal 26146kcal 26328kcal 26511kcal 26694kcal 26877kcal 27060kcal 27243kcal 27426kcal
筋トレ
腹筋運動		 6079kcal 6253kcal 6426kcal 6600kcal 6774kcal 6947kcal 7121kcal 7295kcal 7469kcal 7642kcal 7816kcal 7990kcal 8163kcal 8337kcal 8511kcal 8684kcal 8858kcal 9032kcal 9205kcal 9379kcal 9553kcal 9727kcal 9900kcal 10074kcal 10248kcal 10421kcal 10595kcal 10769kcal 10942kcal 11116kcal 11290kcal 11464kcal 11637kcal 11811kcal 11985kcal 12158kcal 12332kcal 12506kcal 12679kcal 12853kcal 13027kcal 13201kcal 13374kcal 13548kcal 13722kcal 13895kcal 14069kcal 14243kcal 14416kcal 14590kcal 14764kcal 14938kcal 15111kcal 15285kcal 15459kcal 15632kcal 15806kcal 15980kcal 16153kcal 16327kcal 16501kcal 16675kcal 16848kcal 17022kcal 17196kcal 17369kcal 17543kcal 17717kcal 17890kcal 18064kcal 18238kcal 18411kcal 18585kcal 18759kcal 18933kcal 19106kcal 19280kcal 19454kcal 19627kcal 19801kcal 19975kcal 20148kcal 20322kcal 20496kcal 20670kcal 20843kcal 21017kcal 21191kcal 21364kcal 21538kcal 21712kcal 21885kcal 22059kcal 22233kcal 22407kcal 22580kcal 22754kcal 22928kcal 23101kcal 23275kcal 23449kcal 23622kcal 23796kcal 23970kcal 24144kcal 24317kcal 24491kcal 24665kcal 24838kcal 25012kcal 25186kcal 25359kcal 25533kcal 25707kcal 25881kcal 26054kcal
筋トレ
背筋運動		 6079kcal 6253kcal 6426kcal 6600kcal 6774kcal 6947kcal 7121kcal 7295kcal 7469kcal 7642kcal 7816kcal 7990kcal 8163kcal 8337kcal 8511kcal 8684kcal 8858kcal 9032kcal 9205kcal 9379kcal 9553kcal 9727kcal 9900kcal 10074kcal 10248kcal 10421kcal 10595kcal 10769kcal 10942kcal 11116kcal 11290kcal 11464kcal 11637kcal 11811kcal 11985kcal 12158kcal 12332kcal 12506kcal 12679kcal 12853kcal 13027kcal 13201kcal 13374kcal 13548kcal 13722kcal 13895kcal 14069kcal 14243kcal 14416kcal 14590kcal 14764kcal 14938kcal 15111kcal 15285kcal 15459kcal 15632kcal 15806kcal 15980kcal 16153kcal 16327kcal 16501kcal 16675kcal 16848kcal 17022kcal 17196kcal 17369kcal 17543kcal 17717kcal 17890kcal 18064kcal 18238kcal 18411kcal 18585kcal 18759kcal 18933kcal 19106kcal 19280kcal 19454kcal 19627kcal 19801kcal 19975kcal 20148kcal 20322kcal 20496kcal 20670kcal 20843kcal 21017kcal 21191kcal 21364kcal 21538kcal 21712kcal 21885kcal 22059kcal 22233kcal 22407kcal 22580kcal 22754kcal 22928kcal 23101kcal 23275kcal 23449kcal 23622kcal 23796kcal 23970kcal 24144kcal 24317kcal 24491kcal 24665kcal 24838kcal 25012kcal 25186kcal 25359kcal 25533kcal 25707kcal 25881kcal 26054kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6079kcal 6253kcal 6426kcal 6600kcal 6774kcal 6947kcal 7121kcal 7295kcal 7469kcal 7642kcal 7816kcal 7990kcal 8163kcal 8337kcal 8511kcal 8684kcal 8858kcal 9032kcal 9205kcal 9379kcal 9553kcal 9727kcal 9900kcal 10074kcal 10248kcal 10421kcal 10595kcal 10769kcal 10942kcal 11116kcal 11290kcal 11464kcal 11637kcal 11811kcal 11985kcal 12158kcal 12332kcal 12506kcal 12679kcal 12853kcal 13027kcal 13201kcal 13374kcal 13548kcal 13722kcal 13895kcal 14069kcal 14243kcal 14416kcal 14590kcal 14764kcal 14938kcal 15111kcal 15285kcal 15459kcal 15632kcal 15806kcal 15980kcal 16153kcal 16327kcal 16501kcal 16675kcal 16848kcal 17022kcal 17196kcal 17369kcal 17543kcal 17717kcal 17890kcal 18064kcal 18238kcal 18411kcal 18585kcal 18759kcal 18933kcal 19106kcal 19280kcal 19454kcal 19627kcal 19801kcal 19975kcal 20148kcal 20322kcal 20496kcal 20670kcal 20843kcal 21017kcal 21191kcal 21364kcal 21538kcal 21712kcal 21885kcal 22059kcal 22233kcal 22407kcal 22580kcal 22754kcal 22928kcal 23101kcal 23275kcal 23449kcal 23622kcal 23796kcal 23970kcal 24144kcal 24317kcal 24491kcal 24665kcal 24838kcal 25012kcal 25186kcal 25359kcal 25533kcal 25707kcal 25881kcal 26054kcal
筋トレ
懸垂		 6079kcal 6253kcal 6426kcal 6600kcal 6774kcal 6947kcal 7121kcal 7295kcal 7469kcal 7642kcal 7816kcal 7990kcal 8163kcal 8337kcal 8511kcal 8684kcal 8858kcal 9032kcal 9205kcal 9379kcal 9553kcal 9727kcal 9900kcal 10074kcal 10248kcal 10421kcal 10595kcal 10769kcal 10942kcal 11116kcal 11290kcal 11464kcal 11637kcal 11811kcal 11985kcal 12158kcal 12332kcal 12506kcal 12679kcal 12853kcal 13027kcal 13201kcal 13374kcal 13548kcal 13722kcal 13895kcal 14069kcal 14243kcal 14416kcal 14590kcal 14764kcal 14938kcal 15111kcal 15285kcal 15459kcal 15632kcal 15806kcal 15980kcal 16153kcal 16327kcal 16501kcal 16675kcal 16848kcal 17022kcal 17196kcal 17369kcal 17543kcal 17717kcal 17890kcal 18064kcal 18238kcal 18411kcal 18585kcal 18759kcal 18933kcal 19106kcal 19280kcal 19454kcal 19627kcal 19801kcal 19975kcal 20148kcal 20322kcal 20496kcal 20670kcal 20843kcal 21017kcal 21191kcal 21364kcal 21538kcal 21712kcal 21885kcal 22059kcal 22233kcal 22407kcal 22580kcal 22754kcal 22928kcal 23101kcal 23275kcal 23449kcal 23622kcal 23796kcal 23970kcal 24144kcal 24317kcal 24491kcal 24665kcal 24838kcal 25012kcal 25186kcal 25359kcal 25533kcal 25707kcal 25881kcal 26054kcal
トランポリン
ゆっくり		 5599kcal 5759kcal 5919kcal 6079kcal 6239kcal 6399kcal 6559kcal 6719kcal 6879kcal 7039kcal 7199kcal 7359kcal 7519kcal 7679kcal 7839kcal 7999kcal 8159kcal 8319kcal 8479kcal 8639kcal 8799kcal 8959kcal 9119kcal 9279kcal 9439kcal 9599kcal 9759kcal 9919kcal 10079kcal 10239kcal 10399kcal 10559kcal 10718kcal 10878kcal 11038kcal 11198kcal 11358kcal 11518kcal 11678kcal 11838kcal 11998kcal 12158kcal 12318kcal 12478kcal 12638kcal 12798kcal 12958kcal 13118kcal 13278kcal 13438kcal 13598kcal 13758kcal 13918kcal 14078kcal 14238kcal 14398kcal 14558kcal 14718kcal 14878kcal 15038kcal 15198kcal 15358kcal 15518kcal 15678kcal 15838kcal 15998kcal 16158kcal 16318kcal 16478kcal 16638kcal 16798kcal 16958kcal 17118kcal 17278kcal 17438kcal 17598kcal 17758kcal 17918kcal 18078kcal 18238kcal 18398kcal 18558kcal 18718kcal 18878kcal 19038kcal 19198kcal 19358kcal 19518kcal 19678kcal 19838kcal 19998kcal 20158kcal 20318kcal 20478kcal 20638kcal 20798kcal 20958kcal 21118kcal 21278kcal 21437kcal 21597kcal 21757kcal 21917kcal 22077kcal 22237kcal 22397kcal 22557kcal 22717kcal 22877kcal 23037kcal 23197kcal 23357kcal 23517kcal 23677kcal 23837kcal 23997kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5599kcal 5759kcal 5919kcal 6079kcal 6239kcal 6399kcal 6559kcal 6719kcal 6879kcal 7039kcal 7199kcal 7359kcal 7519kcal 7679kcal 7839kcal 7999kcal 8159kcal 8319kcal 8479kcal 8639kcal 8799kcal 8959kcal 9119kcal 9279kcal 9439kcal 9599kcal 9759kcal 9919kcal 10079kcal 10239kcal 10399kcal 10559kcal 10718kcal 10878kcal 11038kcal 11198kcal 11358kcal 11518kcal 11678kcal 11838kcal 11998kcal 12158kcal 12318kcal 12478kcal 12638kcal 12798kcal 12958kcal 13118kcal 13278kcal 13438kcal 13598kcal 13758kcal 13918kcal 14078kcal 14238kcal 14398kcal 14558kcal 14718kcal 14878kcal 15038kcal 15198kcal 15358kcal 15518kcal 15678kcal 15838kcal 15998kcal 16158kcal 16318kcal 16478kcal 16638kcal 16798kcal 16958kcal 17118kcal 17278kcal 17438kcal 17598kcal 17758kcal 17918kcal 18078kcal 18238kcal 18398kcal 18558kcal 18718kcal 18878kcal 19038kcal 19198kcal 19358kcal 19518kcal 19678kcal 19838kcal 19998kcal 20158kcal 20318kcal 20478kcal 20638kcal 20798kcal 20958kcal 21118kcal 21278kcal 21437kcal 21597kcal 21757kcal 21917kcal 22077kcal 22237kcal 22397kcal 22557kcal 22717kcal 22877kcal 23037kcal 23197kcal 23357kcal 23517kcal 23677kcal 23837kcal 23997kcal
料理全般 5599kcal 5759kcal 5919kcal 6079kcal 6239kcal 6399kcal 6559kcal 6719kcal 6879kcal 7039kcal 7199kcal 7359kcal 7519kcal 7679kcal 7839kcal 7999kcal 8159kcal 8319kcal 8479kcal 8639kcal 8799kcal 8959kcal 9119kcal 9279kcal 9439kcal 9599kcal 9759kcal 9919kcal 10079kcal 10239kcal 10399kcal 10559kcal 10718kcal 10878kcal 11038kcal 11198kcal 11358kcal 11518kcal 11678kcal 11838kcal 11998kcal 12158kcal 12318kcal 12478kcal 12638kcal 12798kcal 12958kcal 13118kcal 13278kcal 13438kcal 13598kcal 13758kcal 13918kcal 14078kcal 14238kcal 14398kcal 14558kcal 14718kcal 14878kcal 15038kcal 15198kcal 15358kcal 15518kcal 15678kcal 15838kcal 15998kcal 16158kcal 16318kcal 16478kcal 16638kcal 16798kcal 16958kcal 17118kcal 17278kcal 17438kcal 17598kcal 17758kcal 17918kcal 18078kcal 18238kcal 18398kcal 18558kcal 18718kcal 18878kcal 19038kcal 19198kcal 19358kcal 19518kcal 19678kcal 19838kcal 19998kcal 20158kcal 20318kcal 20478kcal 20638kcal 20798kcal 20958kcal 21118kcal 21278kcal 21437kcal 21597kcal 21757kcal 21917kcal 22077kcal 22237kcal 22397kcal 22557kcal 22717kcal 22877kcal 23037kcal 23197kcal 23357kcal 23517kcal 23677kcal 23837kcal 23997kcal
掃除機をかける 5279kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5882kcal 6033kcal 6184kcal 6335kcal 6486kcal 6637kcal 6787kcal 6938kcal 7089kcal 7240kcal 7391kcal 7542kcal 7692kcal 7843kcal 7994kcal 8145kcal 8296kcal 8447kcal 8598kcal 8748kcal 8899kcal 9050kcal 9201kcal 9352kcal 9503kcal 9653kcal 9804kcal 9955kcal 10106kcal 10257kcal 10408kcal 10559kcal 10709kcal 10860kcal 11011kcal 11162kcal 11313kcal 11464kcal 11614kcal 11765kcal 11916kcal 12067kcal 12218kcal 12369kcal 12519kcal 12670kcal 12821kcal 12972kcal 13123kcal 13274kcal 13425kcal 13575kcal 13726kcal 13877kcal 14028kcal 14179kcal 14330kcal 14480kcal 14631kcal 14782kcal 14933kcal 15084kcal 15235kcal 15385kcal 15536kcal 15687kcal 15838kcal 15989kcal 16140kcal 16291kcal 16441kcal 16592kcal 16743kcal 16894kcal 17045kcal 17196kcal 17346kcal 17497kcal 17648kcal 17799kcal 17950kcal 18101kcal 18252kcal 18402kcal 18553kcal 18704kcal 18855kcal 19006kcal 19157kcal 19307kcal 19458kcal 19609kcal 19760kcal 19911kcal 20062kcal 20212kcal 20363kcal 20514kcal 20665kcal 20816kcal 20967kcal 21118kcal 21268kcal 21419kcal 21570kcal 21721kcal 21872kcal 22023kcal 22173kcal 22324kcal 22475kcal 22626kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5348kcal 5485kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6445kcal 6582kcal 6719kcal 6856kcal 6993kcal 7130kcal 7267kcal 7405kcal 7542kcal 7679kcal 7816kcal 7953kcal 8090kcal 8227kcal 8364kcal 8502kcal 8639kcal 8776kcal 8913kcal 9050kcal 9187kcal 9324kcal 9461kcal 9599kcal 9736kcal 9873kcal 10010kcal 10147kcal 10284kcal 10421kcal 10559kcal 10696kcal 10833kcal 10970kcal 11107kcal 11244kcal 11381kcal 11518kcal 11656kcal 11793kcal 11930kcal 12067kcal 12204kcal 12341kcal 12478kcal 12615kcal 12753kcal 12890kcal 13027kcal 13164kcal 13301kcal 13438kcal 13575kcal 13713kcal 13850kcal 13987kcal 14124kcal 14261kcal 14398kcal 14535kcal 14672kcal 14810kcal 14947kcal 15084kcal 15221kcal 15358kcal 15495kcal 15632kcal 15769kcal 15907kcal 16044kcal 16181kcal 16318kcal 16455kcal 16592kcal 16729kcal 16866kcal 17004kcal 17141kcal 17278kcal 17415kcal 17552kcal 17689kcal 17826kcal 17964kcal 18101kcal 18238kcal 18375kcal 18512kcal 18649kcal 18786kcal 18923kcal 19061kcal 19198kcal 19335kcal 19472kcal 19609kcal 19746kcal 19883kcal 20020kcal 20158kcal 20295kcal 20432kcal 20569kcal
体をよく動かす仕事 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5348kcal 5485kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6445kcal 6582kcal 6719kcal 6856kcal 6993kcal 7130kcal 7267kcal 7405kcal 7542kcal 7679kcal 7816kcal 7953kcal 8090kcal 8227kcal 8364kcal 8502kcal 8639kcal 8776kcal 8913kcal 9050kcal 9187kcal 9324kcal 9461kcal 9599kcal 9736kcal 9873kcal 10010kcal 10147kcal 10284kcal 10421kcal 10559kcal 10696kcal 10833kcal 10970kcal 11107kcal 11244kcal 11381kcal 11518kcal 11656kcal 11793kcal 11930kcal 12067kcal 12204kcal 12341kcal 12478kcal 12615kcal 12753kcal 12890kcal 13027kcal 13164kcal 13301kcal 13438kcal 13575kcal 13713kcal 13850kcal 13987kcal 14124kcal 14261kcal 14398kcal 14535kcal 14672kcal 14810kcal 14947kcal 15084kcal 15221kcal 15358kcal 15495kcal 15632kcal 15769kcal 15907kcal 16044kcal 16181kcal 16318kcal 16455kcal 16592kcal 16729kcal 16866kcal 17004kcal 17141kcal 17278kcal 17415kcal 17552kcal 17689kcal 17826kcal 17964kcal 18101kcal 18238kcal 18375kcal 18512kcal 18649kcal 18786kcal 18923kcal 19061kcal 19198kcal 19335kcal 19472kcal 19609kcal 19746kcal 19883kcal 20020kcal 20158kcal 20295kcal 20432kcal 20569kcal
皿洗い 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5348kcal 5485kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6445kcal 6582kcal 6719kcal 6856kcal 6993kcal 7130kcal 7267kcal 7405kcal 7542kcal 7679kcal 7816kcal 7953kcal 8090kcal 8227kcal 8364kcal 8502kcal 8639kcal 8776kcal 8913kcal 9050kcal 9187kcal 9324kcal 9461kcal 9599kcal 9736kcal 9873kcal 10010kcal 10147kcal 10284kcal 10421kcal 10559kcal 10696kcal 10833kcal 10970kcal 11107kcal 11244kcal 11381kcal 11518kcal 11656kcal 11793kcal 11930kcal 12067kcal 12204kcal 12341kcal 12478kcal 12615kcal 12753kcal 12890kcal 13027kcal 13164kcal 13301kcal 13438kcal 13575kcal 13713kcal 13850kcal 13987kcal 14124kcal 14261kcal 14398kcal 14535kcal 14672kcal 14810kcal 14947kcal 15084kcal 15221kcal 15358kcal 15495kcal 15632kcal 15769kcal 15907kcal 16044kcal 16181kcal 16318kcal 16455kcal 16592kcal 16729kcal 16866kcal 17004kcal 17141kcal 17278kcal 17415kcal 17552kcal 17689kcal 17826kcal 17964kcal 18101kcal 18238kcal 18375kcal 18512kcal 18649kcal 18786kcal 18923kcal 19061kcal 19198kcal 19335kcal 19472kcal 19609kcal 19746kcal 19883kcal 20020kcal 20158kcal 20295kcal 20432kcal 20569kcal
ヨガ
ハタ		 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5348kcal 5485kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6445kcal 6582kcal 6719kcal 6856kcal 6993kcal 7130kcal 7267kcal 7405kcal 7542kcal 7679kcal 7816kcal 7953kcal 8090kcal 8227kcal 8364kcal 8502kcal 8639kcal 8776kcal 8913kcal 9050kcal 9187kcal 9324kcal 9461kcal 9599kcal 9736kcal 9873kcal 10010kcal 10147kcal 10284kcal 10421kcal 10559kcal 10696kcal 10833kcal 10970kcal 11107kcal 11244kcal 11381kcal 11518kcal 11656kcal 11793kcal 11930kcal 12067kcal 12204kcal 12341kcal 12478kcal 12615kcal 12753kcal 12890kcal 13027kcal 13164kcal 13301kcal 13438kcal 13575kcal 13713kcal 13850kcal 13987kcal 14124kcal 14261kcal 14398kcal 14535kcal 14672kcal 14810kcal 14947kcal 15084kcal 15221kcal 15358kcal 15495kcal 15632kcal 15769kcal 15907kcal 16044kcal 16181kcal 16318kcal 16455kcal 16592kcal 16729kcal 16866kcal 17004kcal 17141kcal 17278kcal 17415kcal 17552kcal 17689kcal 17826kcal 17964kcal 18101kcal 18238kcal 18375kcal 18512kcal 18649kcal 18786kcal 18923kcal 19061kcal 19198kcal 19335kcal 19472kcal 19609kcal 19746kcal 19883kcal 20020kcal 20158kcal 20295kcal 20432kcal 20569kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3999kcal 4113kcal 4228kcal 4342kcal 4456kcal 4571kcal 4685kcal 4799kcal 4913kcal 5028kcal 5142kcal 5256kcal 5370kcal 5485kcal 5599kcal 5713kcal 5828kcal 5942kcal 6056kcal 6170kcal 6285kcal 6399kcal 6513kcal 6627kcal 6742kcal 6856kcal 6970kcal 7085kcal 7199kcal 7313kcal 7427kcal 7542kcal 7656kcal 7770kcal 7884kcal 7999kcal 8113kcal 8227kcal 8342kcal 8456kcal 8570kcal 8684kcal 8799kcal 8913kcal 9027kcal 9142kcal 9256kcal 9370kcal 9484kcal 9599kcal 9713kcal 9827kcal 9941kcal 10056kcal 10170kcal 10284kcal 10399kcal 10513kcal 10627kcal 10741kcal 10856kcal 10970kcal 11084kcal 11198kcal 11313kcal 11427kcal 11541kcal 11656kcal 11770kcal 11884kcal 11998kcal 12113kcal 12227kcal 12341kcal 12455kcal 12570kcal 12684kcal 12798kcal 12913kcal 13027kcal 13141kcal 13255kcal 13370kcal 13484kcal 13598kcal 13713kcal 13827kcal 13941kcal 14055kcal 14170kcal 14284kcal 14398kcal 14512kcal 14627kcal 14741kcal 14855kcal 14970kcal 15084kcal 15198kcal 15312kcal 15427kcal 15541kcal 15655kcal 15769kcal 15884kcal 15998kcal 16112kcal 16227kcal 16341kcal 16455kcal 16569kcal 16684kcal 16798kcal 16912kcal 17026kcal 17141kcal
自動車を運転 3999kcal 4113kcal 4228kcal 4342kcal 4456kcal 4571kcal 4685kcal 4799kcal 4913kcal 5028kcal 5142kcal 5256kcal 5370kcal 5485kcal 5599kcal 5713kcal 5828kcal 5942kcal 6056kcal 6170kcal 6285kcal 6399kcal 6513kcal 6627kcal 6742kcal 6856kcal 6970kcal 7085kcal 7199kcal 7313kcal 7427kcal 7542kcal 7656kcal 7770kcal 7884kcal 7999kcal 8113kcal 8227kcal 8342kcal 8456kcal 8570kcal 8684kcal 8799kcal 8913kcal 9027kcal 9142kcal 9256kcal 9370kcal 9484kcal 9599kcal 9713kcal 9827kcal 9941kcal 10056kcal 10170kcal 10284kcal 10399kcal 10513kcal 10627kcal 10741kcal 10856kcal 10970kcal 11084kcal 11198kcal 11313kcal 11427kcal 11541kcal 11656kcal 11770kcal 11884kcal 11998kcal 12113kcal 12227kcal 12341kcal 12455kcal 12570kcal 12684kcal 12798kcal 12913kcal 13027kcal 13141kcal 13255kcal 13370kcal 13484kcal 13598kcal 13713kcal 13827kcal 13941kcal 14055kcal 14170kcal 14284kcal 14398kcal 14512kcal 14627kcal 14741kcal 14855kcal 14970kcal 15084kcal 15198kcal 15312kcal 15427kcal 15541kcal 15655kcal 15769kcal 15884kcal 15998kcal 16112kcal 16227kcal 16341kcal 16455kcal 16569kcal 16684kcal 16798kcal 16912kcal 17026kcal 17141kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3199kcal 3291kcal 3382kcal 3473kcal 3565kcal 3656kcal 3748kcal 3839kcal 3931kcal 4022kcal 4113kcal 4205kcal 4296kcal 4388kcal 4479kcal 4571kcal 4662kcal 4753kcal 4845kcal 4936kcal 5028kcal 5119kcal 5210kcal 5302kcal 5393kcal 5485kcal 5576kcal 5668kcal 5759kcal 5850kcal 5942kcal 6033kcal 6125kcal 6216kcal 6307kcal 6399kcal 6490kcal 6582kcal 6673kcal 6765kcal 6856kcal 6947kcal 7039kcal 7130kcal 7222kcal 7313kcal 7405kcal 7496kcal 7587kcal 7679kcal 7770kcal 7862kcal 7953kcal 8044kcal 8136kcal 8227kcal 8319kcal 8410kcal 8502kcal 8593kcal 8684kcal 8776kcal 8867kcal 8959kcal 9050kcal 9142kcal 9233kcal 9324kcal 9416kcal 9507kcal 9599kcal 9690kcal 9781kcal 9873kcal 9964kcal 10056kcal 10147kcal 10239kcal 10330kcal 10421kcal 10513kcal 10604kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10970kcal 11061kcal 11153kcal 11244kcal 11336kcal 11427kcal 11518kcal 11610kcal 11701kcal 11793kcal 11884kcal 11976kcal 12067kcal 12158kcal 12250kcal 12341kcal 12433kcal 12524kcal 12615kcal 12707kcal 12798kcal 12890kcal 12981kcal 13073kcal 13164kcal 13255kcal 13347kcal 13438kcal 13530kcal 13621kcal 13713kcal
風呂でシャワー 3199kcal 3291kcal 3382kcal 3473kcal 3565kcal 3656kcal 3748kcal 3839kcal 3931kcal 4022kcal 4113kcal 4205kcal 4296kcal 4388kcal 4479kcal 4571kcal 4662kcal 4753kcal 4845kcal 4936kcal 5028kcal 5119kcal 5210kcal 5302kcal 5393kcal 5485kcal 5576kcal 5668kcal 5759kcal 5850kcal 5942kcal 6033kcal 6125kcal 6216kcal 6307kcal 6399kcal 6490kcal 6582kcal 6673kcal 6765kcal 6856kcal 6947kcal 7039kcal 7130kcal 7222kcal 7313kcal 7405kcal 7496kcal 7587kcal 7679kcal 7770kcal 7862kcal 7953kcal 8044kcal 8136kcal 8227kcal 8319kcal 8410kcal 8502kcal 8593kcal 8684kcal 8776kcal 8867kcal 8959kcal 9050kcal 9142kcal 9233kcal 9324kcal 9416kcal 9507kcal 9599kcal 9690kcal 9781kcal 9873kcal 9964kcal 10056kcal 10147kcal 10239kcal 10330kcal 10421kcal 10513kcal 10604kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10970kcal 11061kcal 11153kcal 11244kcal 11336kcal 11427kcal 11518kcal 11610kcal 11701kcal 11793kcal 11884kcal 11976kcal 12067kcal 12158kcal 12250kcal 12341kcal 12433kcal 12524kcal 12615kcal 12707kcal 12798kcal 12890kcal 12981kcal 13073kcal 13164kcal 13255kcal 13347kcal 13438kcal 13530kcal 13621kcal 13713kcal
トイレ 2879kcal 2962kcal 3044kcal 3126kcal 3208kcal 3291kcal 3373kcal 3455kcal 3537kcal 3620kcal 3702kcal 3784kcal 3867kcal 3949kcal 4031kcal 4113kcal 4196kcal 4278kcal 4360kcal 4443kcal 4525kcal 4607kcal 4689kcal 4772kcal 4854kcal 4936kcal 5018kcal 5101kcal 5183kcal 5265kcal 5348kcal 5430kcal 5512kcal 5594kcal 5677kcal 5759kcal 5841kcal 5924kcal 6006kcal 6088kcal 6170kcal 6253kcal 6335kcal 6417kcal 6499kcal 6582kcal 6664kcal 6746kcal 6829kcal 6911kcal 6993kcal 7075kcal 7158kcal 7240kcal 7322kcal 7405kcal 7487kcal 7569kcal 7651kcal 7734kcal 7816kcal 7898kcal 7980kcal 8063kcal 8145kcal 8227kcal 8310kcal 8392kcal 8474kcal 8556kcal 8639kcal 8721kcal 8803kcal 8886kcal 8968kcal 9050kcal 9132kcal 9215kcal 9297kcal 9379kcal 9461kcal 9544kcal 9626kcal 9708kcal 9791kcal 9873kcal 9955kcal 10037kcal 10120kcal 10202kcal 10284kcal 10367kcal 10449kcal 10531kcal 10613kcal 10696kcal 10778kcal 10860kcal 10942kcal 11025kcal 11107kcal 11189kcal 11272kcal 11354kcal 11436kcal 11518kcal 11601kcal 11683kcal 11765kcal 11848kcal 11930kcal 12012kcal 12094kcal 12177kcal 12259kcal 12341kcal
立って仕事をする 2879kcal 2962kcal 3044kcal 3126kcal 3208kcal 3291kcal 3373kcal 3455kcal 3537kcal 3620kcal 3702kcal 3784kcal 3867kcal 3949kcal 4031kcal 4113kcal 4196kcal 4278kcal 4360kcal 4443kcal 4525kcal 4607kcal 4689kcal 4772kcal 4854kcal 4936kcal 5018kcal 5101kcal 5183kcal 5265kcal 5348kcal 5430kcal 5512kcal 5594kcal 5677kcal 5759kcal 5841kcal 5924kcal 6006kcal 6088kcal 6170kcal 6253kcal 6335kcal 6417kcal 6499kcal 6582kcal 6664kcal 6746kcal 6829kcal 6911kcal 6993kcal 7075kcal 7158kcal 7240kcal 7322kcal 7405kcal 7487kcal 7569kcal 7651kcal 7734kcal 7816kcal 7898kcal 7980kcal 8063kcal 8145kcal 8227kcal 8310kcal 8392kcal 8474kcal 8556kcal 8639kcal 8721kcal 8803kcal 8886kcal 8968kcal 9050kcal 9132kcal 9215kcal 9297kcal 9379kcal 9461kcal 9544kcal 9626kcal 9708kcal 9791kcal 9873kcal 9955kcal 10037kcal 10120kcal 10202kcal 10284kcal 10367kcal 10449kcal 10531kcal 10613kcal 10696kcal 10778kcal 10860kcal 10942kcal 11025kcal 11107kcal 11189kcal 11272kcal 11354kcal 11436kcal 11518kcal 11601kcal 11683kcal 11765kcal 11848kcal 11930kcal 12012kcal 12094kcal 12177kcal 12259kcal 12341kcal
風呂で入浴 2399kcal 2468kcal 2536kcal 2605kcal 2674kcal 2742kcal 2811kcal 2879kcal 2948kcal 3016kcal 3085kcal 3153kcal 3222kcal 3291kcal 3359kcal 3428kcal 3496kcal 3565kcal 3633kcal 3702kcal 3771kcal 3839kcal 3908kcal 3976kcal 4045kcal 4113kcal 4182kcal 4251kcal 4319kcal 4388kcal 4456kcal 4525kcal 4593kcal 4662kcal 4730kcal 4799kcal 4868kcal 4936kcal 5005kcal 5073kcal 5142kcal 5210kcal 5279kcal 5348kcal 5416kcal 5485kcal 5553kcal 5622kcal 5690kcal 5759kcal 5828kcal 5896kcal 5965kcal 6033kcal 6102kcal 6170kcal 6239kcal 6307kcal 6376kcal 6445kcal 6513kcal 6582kcal 6650kcal 6719kcal 6787kcal 6856kcal 6925kcal 6993kcal 7062kcal 7130kcal 7199kcal 7267kcal 7336kcal 7405kcal 7473kcal 7542kcal 7610kcal 7679kcal 7747kcal 7816kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8090kcal 8159kcal 8227kcal 8296kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8570kcal 8639kcal 8707kcal 8776kcal 8844kcal 8913kcal 8982kcal 9050kcal 9119kcal 9187kcal 9256kcal 9324kcal 9393kcal 9461kcal 9530kcal 9599kcal 9667kcal 9736kcal 9804kcal 9873kcal 9941kcal 10010kcal 10079kcal 10147kcal 10216kcal 10284kcal
デスクワーク 2079kcal 2139kcal 2198kcal 2258kcal 2317kcal 2376kcal 2436kcal 2495kcal 2555kcal 2614kcal 2674kcal 2733kcal 2792kcal 2852kcal 2911kcal 2971kcal 3030kcal 3089kcal 3149kcal 3208kcal 3268kcal 3327kcal 3387kcal 3446kcal 3505kcal 3565kcal 3624kcal 3684kcal 3743kcal 3803kcal 3862kcal 3921kcal 3981kcal 4040kcal 4100kcal 4159kcal 4219kcal 4278kcal 4337kcal 4397kcal 4456kcal 4516kcal 4575kcal 4634kcal 4694kcal 4753kcal 4813kcal 4872kcal 4932kcal 4991kcal 5050kcal 5110kcal 5169kcal 5229kcal 5288kcal 5348kcal 5407kcal 5466kcal 5526kcal 5585kcal 5645kcal 5704kcal 5764kcal 5823kcal 5882kcal 5942kcal 6001kcal 6061kcal 6120kcal 6179kcal 6239kcal 6298kcal 6358kcal 6417kcal 6477kcal 6536kcal 6595kcal 6655kcal 6714kcal 6774kcal 6833kcal 6893kcal 6952kcal 7011kcal 7071kcal 7130kcal 7190kcal 7249kcal 7309kcal 7368kcal 7427kcal 7487kcal 7546kcal 7606kcal 7665kcal 7724kcal 7784kcal 7843kcal 7903kcal 7962kcal 8022kcal 8081kcal 8140kcal 8200kcal 8259kcal 8319kcal 8378kcal 8438kcal 8497kcal 8556kcal 8616kcal 8675kcal 8735kcal 8794kcal 8854kcal 8913kcal
電車バスに乗車 2079kcal 2139kcal 2198kcal 2258kcal 2317kcal 2376kcal 2436kcal 2495kcal 2555kcal 2614kcal 2674kcal 2733kcal 2792kcal 2852kcal 2911kcal 2971kcal 3030kcal 3089kcal 3149kcal 3208kcal 3268kcal 3327kcal 3387kcal 3446kcal 3505kcal 3565kcal 3624kcal 3684kcal 3743kcal 3803kcal 3862kcal 3921kcal 3981kcal 4040kcal 4100kcal 4159kcal 4219kcal 4278kcal 4337kcal 4397kcal 4456kcal 4516kcal 4575kcal 4634kcal 4694kcal 4753kcal 4813kcal 4872kcal 4932kcal 4991kcal 5050kcal 5110kcal 5169kcal 5229kcal 5288kcal 5348kcal 5407kcal 5466kcal 5526kcal 5585kcal 5645kcal 5704kcal 5764kcal 5823kcal 5882kcal 5942kcal 6001kcal 6061kcal 6120kcal 6179kcal 6239kcal 6298kcal 6358kcal 6417kcal 6477kcal 6536kcal 6595kcal 6655kcal 6714kcal 6774kcal 6833kcal 6893kcal 6952kcal 7011kcal 7071kcal 7130kcal 7190kcal 7249kcal 7309kcal 7368kcal 7427kcal 7487kcal 7546kcal 7606kcal 7665kcal 7724kcal 7784kcal 7843kcal 7903kcal 7962kcal 8022kcal 8081kcal 8140kcal 8200kcal 8259kcal 8319kcal 8378kcal 8438kcal 8497kcal 8556kcal 8616kcal 8675kcal 8735kcal 8794kcal 8854kcal 8913kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ