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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7251kcal 7396kcal 7541kcal 7686kcal 7831kcal 7976kcal 8121kcal 8266kcal 8411kcal 8556kcal 8701kcal 8846kcal 8991kcal 9136kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10877kcal 11022kcal 11167kcal 11312kcal 11457kcal 11602kcal 11747kcal 11892kcal 12037kcal 12182kcal 12327kcal 12472kcal 12617kcal 12762kcal 12907kcal 13052kcal 13197kcal 13342kcal 13487kcal 13632kcal 13777kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14503kcal 14648kcal 14793kcal 14938kcal 15083kcal 15228kcal 15373kcal 15518kcal 15663kcal 15808kcal 15953kcal 16098kcal 16243kcal 16388kcal 16533kcal 16678kcal 16823kcal 16968kcal 17113kcal 17258kcal 17403kcal 17548kcal 17693kcal 17838kcal 17983kcal 18128kcal 18273kcal 18418kcal 18564kcal 18709kcal 18854kcal 18999kcal 19144kcal 19289kcal 19434kcal 19579kcal 19724kcal 19869kcal 20014kcal 20159kcal 20304kcal 20449kcal 20594kcal 20739kcal 20884kcal 21029kcal 21174kcal 21319kcal 21464kcal 21609kcal 21754kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10964kcal 11138kcal 11312kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14619kcal 14793kcal 14967kcal 15141kcal 15315kcal 15489kcal 15663kcal 15837kcal 16011kcal 16185kcal 16359kcal 16533kcal 16707kcal 16881kcal 17055kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18622kcal 18796kcal 18970kcal 19144kcal 19318kcal 19492kcal 19666kcal 19840kcal 20014kcal 20188kcal 20362kcal 20536kcal 20710kcal 20884kcal 21058kcal 21232kcal 21406kcal 21580kcal 21754kcal 21928kcal 22102kcal 22276kcal 22450kcal 22624kcal 22798kcal 22972kcal 23146kcal 23321kcal 23495kcal 23669kcal 23843kcal 24017kcal 24191kcal 24365kcal 24539kcal 24713kcal 24887kcal 25061kcal 25235kcal 25409kcal 25583kcal 25757kcal 25931kcal 26105kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8730kcal 8980kcal 9229kcal 9479kcal 9728kcal 9978kcal 10227kcal 10477kcal 10726kcal 10975kcal 11225kcal 11474kcal 11724kcal 11973kcal 12223kcal 12472kcal 12722kcal 12971kcal 13221kcal 13470kcal 13719kcal 13969kcal 14218kcal 14468kcal 14717kcal 14967kcal 15216kcal 15466kcal 15715kcal 15965kcal 16214kcal 16463kcal 16713kcal 16962kcal 17212kcal 17461kcal 17711kcal 17960kcal 18210kcal 18459kcal 18709kcal 18958kcal 19207kcal 19457kcal 19706kcal 19956kcal 20205kcal 20455kcal 20704kcal 20954kcal 21203kcal 21453kcal 21702kcal 21951kcal 22201kcal 22450kcal 22700kcal 22949kcal 23199kcal 23448kcal 23698kcal 23947kcal 24197kcal 24446kcal 24695kcal 24945kcal 25194kcal 25444kcal 25693kcal 25943kcal 26192kcal 26442kcal 26691kcal 26941kcal 27190kcal 27439kcal 27689kcal 27938kcal 28188kcal 28437kcal 28687kcal 28936kcal 29186kcal 29435kcal 29684kcal 29934kcal 30183kcal 30433kcal 30682kcal 30932kcal 31181kcal 31431kcal 31680kcal 31930kcal 32179kcal 32428kcal 32678kcal 32927kcal 33177kcal 33426kcal 33676kcal 33925kcal 34175kcal 34424kcal 34674kcal 34923kcal 35172kcal 35422kcal 35671kcal 35921kcal 36170kcal 36420kcal 36669kcal 36919kcal 37168kcal 37418kcal
山登り 16243kcal 16707kcal 17171kcal 17635kcal 18099kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20420kcal 20884kcal 21348kcal 21812kcal 22276kcal 22740kcal 23205kcal 23669kcal 24133kcal 24597kcal 25061kcal 25525kcal 25989kcal 26453kcal 26917kcal 27381kcal 27846kcal 28310kcal 28774kcal 29238kcal 29702kcal 30166kcal 30630kcal 31094kcal 31558kcal 32022kcal 32487kcal 32951kcal 33415kcal 33879kcal 34343kcal 34807kcal 35271kcal 35735kcal 36199kcal 36663kcal 37128kcal 37592kcal 38056kcal 38520kcal 38984kcal 39448kcal 39912kcal 40376kcal 40840kcal 41304kcal 41769kcal 42233kcal 42697kcal 43161kcal 43625kcal 44089kcal 44553kcal 45017kcal 45481kcal 45945kcal 46410kcal 46874kcal 47338kcal 47802kcal 48266kcal 48730kcal 49194kcal 49658kcal 50122kcal 50586kcal 51051kcal 51515kcal 51979kcal 52443kcal 52907kcal 53371kcal 53835kcal 54299kcal 54763kcal 55227kcal 55692kcal 56156kcal 56620kcal 57084kcal 57548kcal 58012kcal 58476kcal 58940kcal 59404kcal 59868kcal 60333kcal 60797kcal 61261kcal 61725kcal 62189kcal 62653kcal 63117kcal 63581kcal 64045kcal 64509kcal 64974kcal 65438kcal 65902kcal 66366kcal 66830kcal 67294kcal 67758kcal 68222kcal 68686kcal 69150kcal 69615kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13923kcal 14271kcal 14619kcal 14967kcal 15315kcal 15663kcal 16011kcal 16359kcal 16707kcal 17055kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18796kcal 19144kcal 19492kcal 19840kcal 20188kcal 20536kcal 20884kcal 21232kcal 21580kcal 21928kcal 22276kcal 22624kcal 22972kcal 23321kcal 23669kcal 24017kcal 24365kcal 24713kcal 25061kcal 25409kcal 25757kcal 26105kcal 26453kcal 26801kcal 27149kcal 27497kcal 27846kcal 28194kcal 28542kcal 28890kcal 29238kcal 29586kcal 29934kcal 30282kcal 30630kcal 30978kcal 31326kcal 31674kcal 32022kcal 32370kcal 32719kcal 33067kcal 33415kcal 33763kcal 34111kcal 34459kcal 34807kcal 35155kcal 35503kcal 35851kcal 36199kcal 36547kcal 36895kcal 37244kcal 37592kcal 37940kcal 38288kcal 38636kcal 38984kcal 39332kcal 39680kcal 40028kcal 40376kcal 40724kcal 41072kcal 41420kcal 41769kcal 42117kcal 42465kcal 42813kcal 43161kcal 43509kcal 43857kcal 44205kcal 44553kcal 44901kcal 45249kcal 45597kcal 45945kcal 46293kcal 46642kcal 46990kcal 47338kcal 47686kcal 48034kcal 48382kcal 48730kcal 49078kcal 49426kcal 49774kcal 50122kcal 50470kcal 50818kcal 51167kcal 51515kcal 51863kcal 52211kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16243kcal 16707kcal 17171kcal 17635kcal 18099kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20420kcal 20884kcal 21348kcal 21812kcal 22276kcal 22740kcal 23205kcal 23669kcal 24133kcal 24597kcal 25061kcal 25525kcal 25989kcal 26453kcal 26917kcal 27381kcal 27846kcal 28310kcal 28774kcal 29238kcal 29702kcal 30166kcal 30630kcal 31094kcal 31558kcal 32022kcal 32487kcal 32951kcal 33415kcal 33879kcal 34343kcal 34807kcal 35271kcal 35735kcal 36199kcal 36663kcal 37128kcal 37592kcal 38056kcal 38520kcal 38984kcal 39448kcal 39912kcal 40376kcal 40840kcal 41304kcal 41769kcal 42233kcal 42697kcal 43161kcal 43625kcal 44089kcal 44553kcal 45017kcal 45481kcal 45945kcal 46410kcal 46874kcal 47338kcal 47802kcal 48266kcal 48730kcal 49194kcal 49658kcal 50122kcal 50586kcal 51051kcal 51515kcal 51979kcal 52443kcal 52907kcal 53371kcal 53835kcal 54299kcal 54763kcal 55227kcal 55692kcal 56156kcal 56620kcal 57084kcal 57548kcal 58012kcal 58476kcal 58940kcal 59404kcal 59868kcal 60333kcal 60797kcal 61261kcal 61725kcal 62189kcal 62653kcal 63117kcal 63581kcal 64045kcal 64509kcal 64974kcal 65438kcal 65902kcal 66366kcal 66830kcal 67294kcal 67758kcal 68222kcal 68686kcal 69150kcal 69615kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20304kcal 20884kcal 21464kcal 22044kcal 22624kcal 23205kcal 23785kcal 24365kcal 24945kcal 25525kcal 26105kcal 26685kcal 27265kcal 27846kcal 28426kcal 29006kcal 29586kcal 30166kcal 30746kcal 31326kcal 31906kcal 32487kcal 33067kcal 33647kcal 34227kcal 34807kcal 35387kcal 35967kcal 36547kcal 37128kcal 37708kcal 38288kcal 38868kcal 39448kcal 40028kcal 40608kcal 41188kcal 41769kcal 42349kcal 42929kcal 43509kcal 44089kcal 44669kcal 45249kcal 45829kcal 46410kcal 46990kcal 47570kcal 48150kcal 48730kcal 49310kcal 49890kcal 50470kcal 51051kcal 51631kcal 52211kcal 52791kcal 53371kcal 53951kcal 54531kcal 55111kcal 55692kcal 56272kcal 56852kcal 57432kcal 58012kcal 58592kcal 59172kcal 59752kcal 60333kcal 60913kcal 61493kcal 62073kcal 62653kcal 63233kcal 63813kcal 64393kcal 64974kcal 65554kcal 66134kcal 66714kcal 67294kcal 67874kcal 68454kcal 69034kcal 69615kcal 70195kcal 70775kcal 71355kcal 71935kcal 72515kcal 73095kcal 73675kcal 74256kcal 74836kcal 75416kcal 75996kcal 76576kcal 77156kcal 77736kcal 78316kcal 78897kcal 79477kcal 80057kcal 80637kcal 81217kcal 81797kcal 82377kcal 82957kcal 83538kcal 84118kcal 84698kcal 85278kcal 85858kcal 86438kcal 87018kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17867kcal 18378kcal 18888kcal 19399kcal 19909kcal 20420kcal 20930kcal 21441kcal 21951kcal 22462kcal 22972kcal 23483kcal 23993kcal 24504kcal 25014kcal 25525kcal 26036kcal 26546kcal 27057kcal 27567kcal 28078kcal 28588kcal 29099kcal 29609kcal 30120kcal 30630kcal 31141kcal 31651kcal 32162kcal 32672kcal 33183kcal 33693kcal 34204kcal 34714kcal 35225kcal 35735kcal 36246kcal 36756kcal 37267kcal 37777kcal 38288kcal 38798kcal 39309kcal 39819kcal 40330kcal 40840kcal 41351kcal 41861kcal 42372kcal 42882kcal 43393kcal 43903kcal 44414kcal 44924kcal 45435kcal 45945kcal 46456kcal 46966kcal 47477kcal 47987kcal 48498kcal 49008kcal 49519kcal 50029kcal 50540kcal 51051kcal 51561kcal 52072kcal 52582kcal 53093kcal 53603kcal 54114kcal 54624kcal 55135kcal 55645kcal 56156kcal 56666kcal 57177kcal 57687kcal 58198kcal 58708kcal 59219kcal 59729kcal 60240kcal 60750kcal 61261kcal 61771kcal 62282kcal 62792kcal 63303kcal 63813kcal 64324kcal 64834kcal 65345kcal 65855kcal 66366kcal 66876kcal 67387kcal 67897kcal 68408kcal 68918kcal 69429kcal 69939kcal 70450kcal 70960kcal 71471kcal 71981kcal 72492kcal 73002kcal 73513kcal 74023kcal 74534kcal 75044kcal 75555kcal 76065kcal 76576kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23959kcal 24643kcal 25328kcal 26012kcal 26697kcal 27381kcal 28066kcal 28750kcal 29435kcal 30120kcal 30804kcal 31489kcal 32173kcal 32858kcal 33542kcal 34227kcal 34911kcal 35596kcal 36281kcal 36965kcal 37650kcal 38334kcal 39019kcal 39703kcal 40388kcal 41072kcal 41757kcal 42441kcal 43126kcal 43811kcal 44495kcal 45180kcal 45864kcal 46549kcal 47233kcal 47918kcal 48602kcal 49287kcal 49971kcal 50656kcal 51341kcal 52025kcal 52710kcal 53394kcal 54079kcal 54763kcal 55448kcal 56132kcal 56817kcal 57501kcal 58186kcal 58871kcal 59555kcal 60240kcal 60924kcal 61609kcal 62293kcal 62978kcal 63662kcal 64347kcal 65032kcal 65716kcal 66401kcal 67085kcal 67770kcal 68454kcal 69139kcal 69823kcal 70508kcal 71192kcal 71877kcal 72562kcal 73246kcal 73931kcal 74615kcal 75300kcal 75984kcal 76669kcal 77353kcal 78038kcal 78722kcal 79407kcal 80092kcal 80776kcal 81461kcal 82145kcal 82830kcal 83514kcal 84199kcal 84883kcal 85568kcal 86252kcal 86937kcal 87622kcal 88306kcal 88991kcal 89675kcal 90360kcal 91044kcal 91729kcal 92413kcal 93098kcal 93783kcal 94467kcal 95152kcal 95836kcal 96521kcal 97205kcal 97890kcal 98574kcal 99259kcal 99943kcal 100628kcal 101313kcal 101997kcal 102682kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24974kcal 25687kcal 26401kcal 27115kcal 27828kcal 28542kcal 29255kcal 29969kcal 30682kcal 31396kcal 32109kcal 32823kcal 33537kcal 34250kcal 34964kcal 35677kcal 36391kcal 37104kcal 37818kcal 38531kcal 39245kcal 39959kcal 40672kcal 41386kcal 42099kcal 42813kcal 43526kcal 44240kcal 44953kcal 45667kcal 46380kcal 47094kcal 47808kcal 48521kcal 49235kcal 49948kcal 50662kcal 51375kcal 52089kcal 52802kcal 53516kcal 54230kcal 54943kcal 55657kcal 56370kcal 57084kcal 57797kcal 58511kcal 59224kcal 59938kcal 60652kcal 61365kcal 62079kcal 62792kcal 63506kcal 64219kcal 64933kcal 65646kcal 66360kcal 67074kcal 67787kcal 68501kcal 69214kcal 69928kcal 70641kcal 71355kcal 72068kcal 72782kcal 73496kcal 74209kcal 74923kcal 75636kcal 76350kcal 77063kcal 77777kcal 78490kcal 79204kcal 79918kcal 80631kcal 81345kcal 82058kcal 82772kcal 83485kcal 84199kcal 84912kcal 85626kcal 86340kcal 87053kcal 87767kcal 88480kcal 89194kcal 89907kcal 90621kcal 91334kcal 92048kcal 92761kcal 93475kcal 94189kcal 94902kcal 95616kcal 96329kcal 97043kcal 97756kcal 98470kcal 99183kcal 99897kcal 100611kcal 101324kcal 102038kcal 102751kcal 103465kcal 104178kcal 104892kcal 105605kcal 106319kcal 107033kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10761kcal 11068kcal 11376kcal 11683kcal 11991kcal 12298kcal 12606kcal 12913kcal 13221kcal 13528kcal 13835kcal 14143kcal 14450kcal 14758kcal 15065kcal 15373kcal 15680kcal 15988kcal 16295kcal 16603kcal 16910kcal 17218kcal 17525kcal 17833kcal 18140kcal 18447kcal 18755kcal 19062kcal 19370kcal 19677kcal 19985kcal 20292kcal 20600kcal 20907kcal 21215kcal 21522kcal 21830kcal 22137kcal 22445kcal 22752kcal 23059kcal 23367kcal 23674kcal 23982kcal 24289kcal 24597kcal 24904kcal 25212kcal 25519kcal 25827kcal 26134kcal 26442kcal 26749kcal 27057kcal 27364kcal 27671kcal 27979kcal 28286kcal 28594kcal 28901kcal 29209kcal 29516kcal 29824kcal 30131kcal 30439kcal 30746kcal 31054kcal 31361kcal 31669kcal 31976kcal 32283kcal 32591kcal 32898kcal 33206kcal 33513kcal 33821kcal 34128kcal 34436kcal 34743kcal 35051kcal 35358kcal 35666kcal 35973kcal 36281kcal 36588kcal 36895kcal 37203kcal 37510kcal 37818kcal 38125kcal 38433kcal 38740kcal 39048kcal 39355kcal 39663kcal 39970kcal 40278kcal 40585kcal 40893kcal 41200kcal 41507kcal 41815kcal 42122kcal 42430kcal 42737kcal 43045kcal 43352kcal 43660kcal 43967kcal 44275kcal 44582kcal 44890kcal 45197kcal 45505kcal 45812kcal 46119kcal
水泳
(普通:全般)		 16852kcal 17334kcal 17815kcal 18297kcal 18778kcal 19260kcal 19741kcal 20223kcal 20704kcal 21186kcal 21667kcal 22149kcal 22630kcal 23112kcal 23593kcal 24075kcal 24556kcal 25038kcal 25519kcal 26001kcal 26482kcal 26964kcal 27445kcal 27927kcal 28408kcal 28890kcal 29371kcal 29853kcal 30334kcal 30816kcal 31297kcal 31779kcal 32260kcal 32742kcal 33223kcal 33705kcal 34186kcal 34668kcal 35149kcal 35631kcal 36112kcal 36594kcal 37075kcal 37557kcal 38038kcal 38520kcal 39001kcal 39483kcal 39964kcal 40446kcal 40927kcal 41409kcal 41890kcal 42372kcal 42853kcal 43335kcal 43816kcal 44298kcal 44779kcal 45261kcal 45742kcal 46224kcal 46705kcal 47187kcal 47668kcal 48150kcal 48631kcal 49113kcal 49594kcal 50076kcal 50557kcal 51039kcal 51520kcal 52002kcal 52483kcal 52965kcal 53446kcal 53928kcal 54409kcal 54891kcal 55372kcal 55854kcal 56335kcal 56817kcal 57298kcal 57780kcal 58261kcal 58743kcal 59224kcal 59706kcal 60187kcal 60669kcal 61150kcal 61632kcal 62113kcal 62595kcal 63076kcal 63558kcal 64039kcal 64521kcal 65003kcal 65484kcal 65966kcal 66447kcal 66929kcal 67410kcal 67892kcal 68373kcal 68855kcal 69336kcal 69818kcal 70299kcal 70781kcal 71262kcal 71744kcal 72225kcal
水泳
(速め:全般)		 20304kcal 20884kcal 21464kcal 22044kcal 22624kcal 23205kcal 23785kcal 24365kcal 24945kcal 25525kcal 26105kcal 26685kcal 27265kcal 27846kcal 28426kcal 29006kcal 29586kcal 30166kcal 30746kcal 31326kcal 31906kcal 32487kcal 33067kcal 33647kcal 34227kcal 34807kcal 35387kcal 35967kcal 36547kcal 37128kcal 37708kcal 38288kcal 38868kcal 39448kcal 40028kcal 40608kcal 41188kcal 41769kcal 42349kcal 42929kcal 43509kcal 44089kcal 44669kcal 45249kcal 45829kcal 46410kcal 46990kcal 47570kcal 48150kcal 48730kcal 49310kcal 49890kcal 50470kcal 51051kcal 51631kcal 52211kcal 52791kcal 53371kcal 53951kcal 54531kcal 55111kcal 55692kcal 56272kcal 56852kcal 57432kcal 58012kcal 58592kcal 59172kcal 59752kcal 60333kcal 60913kcal 61493kcal 62073kcal 62653kcal 63233kcal 63813kcal 64393kcal 64974kcal 65554kcal 66134kcal 66714kcal 67294kcal 67874kcal 68454kcal 69034kcal 69615kcal 70195kcal 70775kcal 71355kcal 71935kcal 72515kcal 73095kcal 73675kcal 74256kcal 74836kcal 75416kcal 75996kcal 76576kcal 77156kcal 77736kcal 78316kcal 78897kcal 79477kcal 80057kcal 80637kcal 81217kcal 81797kcal 82377kcal 82957kcal 83538kcal 84118kcal 84698kcal 85278kcal 85858kcal 86438kcal 87018kcal
水泳
(バタフライ)		 28020kcal 28820kcal 29621kcal 30421kcal 31222kcal 32022kcal 32823kcal 33624kcal 34424kcal 35225kcal 36025kcal 36826kcal 37626kcal 38427kcal 39228kcal 40028kcal 40829kcal 41629kcal 42430kcal 43230kcal 44031kcal 44832kcal 45632kcal 46433kcal 47233kcal 48034kcal 48834kcal 49635kcal 50436kcal 51236kcal 52037kcal 52837kcal 53638kcal 54438kcal 55239kcal 56040kcal 56840kcal 57641kcal 58441kcal 59242kcal 60042kcal 60843kcal 61644kcal 62444kcal 63245kcal 64045kcal 64846kcal 65646kcal 66447kcal 67248kcal 68048kcal 68849kcal 69649kcal 70450kcal 71250kcal 72051kcal 72852kcal 73652kcal 74453kcal 75253kcal 76054kcal 76854kcal 77655kcal 78456kcal 79256kcal 80057kcal 80857kcal 81658kcal 82458kcal 83259kcal 84060kcal 84860kcal 85661kcal 86461kcal 87262kcal 88062kcal 88863kcal 89664kcal 90464kcal 91265kcal 92065kcal 92866kcal 93666kcal 94467kcal 95268kcal 96068kcal 96869kcal 97669kcal 98470kcal 99270kcal 100071kcal 100872kcal 101672kcal 102473kcal 103273kcal 104074kcal 104874kcal 105675kcal 106476kcal 107276kcal 108077kcal 108877kcal 109678kcal 110479kcal 111279kcal 112080kcal 112880kcal 113681kcal 114481kcal 115282kcal 116083kcal 116883kcal 117684kcal 118484kcal 119285kcal 120085kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13923kcal 14271kcal 14619kcal 14967kcal 15315kcal 15663kcal 16011kcal 16359kcal 16707kcal 17055kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18796kcal 19144kcal 19492kcal 19840kcal 20188kcal 20536kcal 20884kcal 21232kcal 21580kcal 21928kcal 22276kcal 22624kcal 22972kcal 23321kcal 23669kcal 24017kcal 24365kcal 24713kcal 25061kcal 25409kcal 25757kcal 26105kcal 26453kcal 26801kcal 27149kcal 27497kcal 27846kcal 28194kcal 28542kcal 28890kcal 29238kcal 29586kcal 29934kcal 30282kcal 30630kcal 30978kcal 31326kcal 31674kcal 32022kcal 32370kcal 32719kcal 33067kcal 33415kcal 33763kcal 34111kcal 34459kcal 34807kcal 35155kcal 35503kcal 35851kcal 36199kcal 36547kcal 36895kcal 37244kcal 37592kcal 37940kcal 38288kcal 38636kcal 38984kcal 39332kcal 39680kcal 40028kcal 40376kcal 40724kcal 41072kcal 41420kcal 41769kcal 42117kcal 42465kcal 42813kcal 43161kcal 43509kcal 43857kcal 44205kcal 44553kcal 44901kcal 45249kcal 45597kcal 45945kcal 46293kcal 46642kcal 46990kcal 47338kcal 47686kcal 48034kcal 48382kcal 48730kcal 49078kcal 49426kcal 49774kcal 50122kcal 50470kcal 50818kcal 51167kcal 51515kcal 51863kcal 52211kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16243kcal 16707kcal 17171kcal 17635kcal 18099kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20420kcal 20884kcal 21348kcal 21812kcal 22276kcal 22740kcal 23205kcal 23669kcal 24133kcal 24597kcal 25061kcal 25525kcal 25989kcal 26453kcal 26917kcal 27381kcal 27846kcal 28310kcal 28774kcal 29238kcal 29702kcal 30166kcal 30630kcal 31094kcal 31558kcal 32022kcal 32487kcal 32951kcal 33415kcal 33879kcal 34343kcal 34807kcal 35271kcal 35735kcal 36199kcal 36663kcal 37128kcal 37592kcal 38056kcal 38520kcal 38984kcal 39448kcal 39912kcal 40376kcal 40840kcal 41304kcal 41769kcal 42233kcal 42697kcal 43161kcal 43625kcal 44089kcal 44553kcal 45017kcal 45481kcal 45945kcal 46410kcal 46874kcal 47338kcal 47802kcal 48266kcal 48730kcal 49194kcal 49658kcal 50122kcal 50586kcal 51051kcal 51515kcal 51979kcal 52443kcal 52907kcal 53371kcal 53835kcal 54299kcal 54763kcal 55227kcal 55692kcal 56156kcal 56620kcal 57084kcal 57548kcal 58012kcal 58476kcal 58940kcal 59404kcal 59868kcal 60333kcal 60797kcal 61261kcal 61725kcal 62189kcal 62653kcal 63117kcal 63581kcal 64045kcal 64509kcal 64974kcal 65438kcal 65902kcal 66366kcal 66830kcal 67294kcal 67758kcal 68222kcal 68686kcal 69150kcal 69615kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20304kcal 20884kcal 21464kcal 22044kcal 22624kcal 23205kcal 23785kcal 24365kcal 24945kcal 25525kcal 26105kcal 26685kcal 27265kcal 27846kcal 28426kcal 29006kcal 29586kcal 30166kcal 30746kcal 31326kcal 31906kcal 32487kcal 33067kcal 33647kcal 34227kcal 34807kcal 35387kcal 35967kcal 36547kcal 37128kcal 37708kcal 38288kcal 38868kcal 39448kcal 40028kcal 40608kcal 41188kcal 41769kcal 42349kcal 42929kcal 43509kcal 44089kcal 44669kcal 45249kcal 45829kcal 46410kcal 46990kcal 47570kcal 48150kcal 48730kcal 49310kcal 49890kcal 50470kcal 51051kcal 51631kcal 52211kcal 52791kcal 53371kcal 53951kcal 54531kcal 55111kcal 55692kcal 56272kcal 56852kcal 57432kcal 58012kcal 58592kcal 59172kcal 59752kcal 60333kcal 60913kcal 61493kcal 62073kcal 62653kcal 63233kcal 63813kcal 64393kcal 64974kcal 65554kcal 66134kcal 66714kcal 67294kcal 67874kcal 68454kcal 69034kcal 69615kcal 70195kcal 70775kcal 71355kcal 71935kcal 72515kcal 73095kcal 73675kcal 74256kcal 74836kcal 75416kcal 75996kcal 76576kcal 77156kcal 77736kcal 78316kcal 78897kcal 79477kcal 80057kcal 80637kcal 81217kcal 81797kcal 82377kcal 82957kcal 83538kcal 84118kcal 84698kcal 85278kcal 85858kcal 86438kcal 87018kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7715kcal 7936kcal 8156kcal 8377kcal 8597kcal 8817kcal 9038kcal 9258kcal 9479kcal 9699kcal 9920kcal 10140kcal 10361kcal 10581kcal 10801kcal 11022kcal 11242kcal 11463kcal 11683kcal 11904kcal 12124kcal 12345kcal 12565kcal 12785kcal 13006kcal 13226kcal 13447kcal 13667kcal 13888kcal 14108kcal 14329kcal 14549kcal 14769kcal 14990kcal 15210kcal 15431kcal 15651kcal 15872kcal 16092kcal 16313kcal 16533kcal 16754kcal 16974kcal 17194kcal 17415kcal 17635kcal 17856kcal 18076kcal 18297kcal 18517kcal 18738kcal 18958kcal 19178kcal 19399kcal 19619kcal 19840kcal 20060kcal 20281kcal 20501kcal 20722kcal 20942kcal 21162kcal 21383kcal 21603kcal 21824kcal 22044kcal 22265kcal 22485kcal 22706kcal 22926kcal 23146kcal 23367kcal 23587kcal 23808kcal 24028kcal 24249kcal 24469kcal 24690kcal 24910kcal 25131kcal 25351kcal 25571kcal 25792kcal 26012kcal 26233kcal 26453kcal 26674kcal 26894kcal 27115kcal 27335kcal 27555kcal 27776kcal 27996kcal 28217kcal 28437kcal 28658kcal 28878kcal 29099kcal 29319kcal 29539kcal 29760kcal 29980kcal 30201kcal 30421kcal 30642kcal 30862kcal 31083kcal 31303kcal 31523kcal 31744kcal 31964kcal 32185kcal 32405kcal 32626kcal 32846kcal 33067kcal
筋トレ
背筋運動		 7715kcal 7936kcal 8156kcal 8377kcal 8597kcal 8817kcal 9038kcal 9258kcal 9479kcal 9699kcal 9920kcal 10140kcal 10361kcal 10581kcal 10801kcal 11022kcal 11242kcal 11463kcal 11683kcal 11904kcal 12124kcal 12345kcal 12565kcal 12785kcal 13006kcal 13226kcal 13447kcal 13667kcal 13888kcal 14108kcal 14329kcal 14549kcal 14769kcal 14990kcal 15210kcal 15431kcal 15651kcal 15872kcal 16092kcal 16313kcal 16533kcal 16754kcal 16974kcal 17194kcal 17415kcal 17635kcal 17856kcal 18076kcal 18297kcal 18517kcal 18738kcal 18958kcal 19178kcal 19399kcal 19619kcal 19840kcal 20060kcal 20281kcal 20501kcal 20722kcal 20942kcal 21162kcal 21383kcal 21603kcal 21824kcal 22044kcal 22265kcal 22485kcal 22706kcal 22926kcal 23146kcal 23367kcal 23587kcal 23808kcal 24028kcal 24249kcal 24469kcal 24690kcal 24910kcal 25131kcal 25351kcal 25571kcal 25792kcal 26012kcal 26233kcal 26453kcal 26674kcal 26894kcal 27115kcal 27335kcal 27555kcal 27776kcal 27996kcal 28217kcal 28437kcal 28658kcal 28878kcal 29099kcal 29319kcal 29539kcal 29760kcal 29980kcal 30201kcal 30421kcal 30642kcal 30862kcal 31083kcal 31303kcal 31523kcal 31744kcal 31964kcal 32185kcal 32405kcal 32626kcal 32846kcal 33067kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7715kcal 7936kcal 8156kcal 8377kcal 8597kcal 8817kcal 9038kcal 9258kcal 9479kcal 9699kcal 9920kcal 10140kcal 10361kcal 10581kcal 10801kcal 11022kcal 11242kcal 11463kcal 11683kcal 11904kcal 12124kcal 12345kcal 12565kcal 12785kcal 13006kcal 13226kcal 13447kcal 13667kcal 13888kcal 14108kcal 14329kcal 14549kcal 14769kcal 14990kcal 15210kcal 15431kcal 15651kcal 15872kcal 16092kcal 16313kcal 16533kcal 16754kcal 16974kcal 17194kcal 17415kcal 17635kcal 17856kcal 18076kcal 18297kcal 18517kcal 18738kcal 18958kcal 19178kcal 19399kcal 19619kcal 19840kcal 20060kcal 20281kcal 20501kcal 20722kcal 20942kcal 21162kcal 21383kcal 21603kcal 21824kcal 22044kcal 22265kcal 22485kcal 22706kcal 22926kcal 23146kcal 23367kcal 23587kcal 23808kcal 24028kcal 24249kcal 24469kcal 24690kcal 24910kcal 25131kcal 25351kcal 25571kcal 25792kcal 26012kcal 26233kcal 26453kcal 26674kcal 26894kcal 27115kcal 27335kcal 27555kcal 27776kcal 27996kcal 28217kcal 28437kcal 28658kcal 28878kcal 29099kcal 29319kcal 29539kcal 29760kcal 29980kcal 30201kcal 30421kcal 30642kcal 30862kcal 31083kcal 31303kcal 31523kcal 31744kcal 31964kcal 32185kcal 32405kcal 32626kcal 32846kcal 33067kcal
筋トレ
懸垂		 7715kcal 7936kcal 8156kcal 8377kcal 8597kcal 8817kcal 9038kcal 9258kcal 9479kcal 9699kcal 9920kcal 10140kcal 10361kcal 10581kcal 10801kcal 11022kcal 11242kcal 11463kcal 11683kcal 11904kcal 12124kcal 12345kcal 12565kcal 12785kcal 13006kcal 13226kcal 13447kcal 13667kcal 13888kcal 14108kcal 14329kcal 14549kcal 14769kcal 14990kcal 15210kcal 15431kcal 15651kcal 15872kcal 16092kcal 16313kcal 16533kcal 16754kcal 16974kcal 17194kcal 17415kcal 17635kcal 17856kcal 18076kcal 18297kcal 18517kcal 18738kcal 18958kcal 19178kcal 19399kcal 19619kcal 19840kcal 20060kcal 20281kcal 20501kcal 20722kcal 20942kcal 21162kcal 21383kcal 21603kcal 21824kcal 22044kcal 22265kcal 22485kcal 22706kcal 22926kcal 23146kcal 23367kcal 23587kcal 23808kcal 24028kcal 24249kcal 24469kcal 24690kcal 24910kcal 25131kcal 25351kcal 25571kcal 25792kcal 26012kcal 26233kcal 26453kcal 26674kcal 26894kcal 27115kcal 27335kcal 27555kcal 27776kcal 27996kcal 28217kcal 28437kcal 28658kcal 28878kcal 29099kcal 29319kcal 29539kcal 29760kcal 29980kcal 30201kcal 30421kcal 30642kcal 30862kcal 31083kcal 31303kcal 31523kcal 31744kcal 31964kcal 32185kcal 32405kcal 32626kcal 32846kcal 33067kcal
筋トレ
スクワット		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11022kcal 11312kcal 11602kcal 11892kcal 12182kcal 12472kcal 12762kcal 13052kcal 13342kcal 13632kcal 13923kcal 14213kcal 14503kcal 14793kcal 15083kcal 15373kcal 15663kcal 15953kcal 16243kcal 16533kcal 16823kcal 17113kcal 17403kcal 17693kcal 17983kcal 18273kcal 18564kcal 18854kcal 19144kcal 19434kcal 19724kcal 20014kcal 20304kcal 20594kcal 20884kcal 21174kcal 21464kcal 21754kcal 22044kcal 22334kcal 22624kcal 22914kcal 23205kcal 23495kcal 23785kcal 24075kcal 24365kcal 24655kcal 24945kcal 25235kcal 25525kcal 25815kcal 26105kcal 26395kcal 26685kcal 26975kcal 27265kcal 27555kcal 27846kcal 28136kcal 28426kcal 28716kcal 29006kcal 29296kcal 29586kcal 29876kcal 30166kcal 30456kcal 30746kcal 31036kcal 31326kcal 31616kcal 31906kcal 32196kcal 32487kcal 32777kcal 33067kcal 33357kcal 33647kcal 33937kcal 34227kcal 34517kcal 34807kcal 35097kcal 35387kcal 35677kcal 35967kcal 36257kcal 36547kcal 36837kcal 37128kcal 37418kcal 37708kcal 37998kcal 38288kcal 38578kcal 38868kcal 39158kcal 39448kcal 39738kcal 40028kcal 40318kcal 40608kcal 40898kcal 41188kcal 41478kcal 41769kcal 42059kcal 42349kcal 42639kcal 42929kcal 43219kcal 43509kcal
ヨガ
ハタ		 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10964kcal 11138kcal 11312kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14619kcal 14793kcal 14967kcal 15141kcal 15315kcal 15489kcal 15663kcal 15837kcal 16011kcal 16185kcal 16359kcal 16533kcal 16707kcal 16881kcal 17055kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18622kcal 18796kcal 18970kcal 19144kcal 19318kcal 19492kcal 19666kcal 19840kcal 20014kcal 20188kcal 20362kcal 20536kcal 20710kcal 20884kcal 21058kcal 21232kcal 21406kcal 21580kcal 21754kcal 21928kcal 22102kcal 22276kcal 22450kcal 22624kcal 22798kcal 22972kcal 23146kcal 23321kcal 23495kcal 23669kcal 23843kcal 24017kcal 24191kcal 24365kcal 24539kcal 24713kcal 24887kcal 25061kcal 25235kcal 25409kcal 25583kcal 25757kcal 25931kcal 26105kcal
ヨガ
パワー		 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9978kcal 10210kcal 10442kcal 10674kcal 10906kcal 11138kcal 11370kcal 11602kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13923kcal 14155kcal 14387kcal 14619kcal 14851kcal 15083kcal 15315kcal 15547kcal 15779kcal 16011kcal 16243kcal 16475kcal 16707kcal 16939kcal 17171kcal 17403kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18564kcal 18796kcal 19028kcal 19260kcal 19492kcal 19724kcal 19956kcal 20188kcal 20420kcal 20652kcal 20884kcal 21116kcal 21348kcal 21580kcal 21812kcal 22044kcal 22276kcal 22508kcal 22740kcal 22972kcal 23205kcal 23437kcal 23669kcal 23901kcal 24133kcal 24365kcal 24597kcal 24829kcal 25061kcal 25293kcal 25525kcal 25757kcal 25989kcal 26221kcal 26453kcal 26685kcal 26917kcal 27149kcal 27381kcal 27613kcal 27846kcal 28078kcal 28310kcal 28542kcal 28774kcal 29006kcal 29238kcal 29470kcal 29702kcal 29934kcal 30166kcal 30398kcal 30630kcal 30862kcal 31094kcal 31326kcal 31558kcal 31790kcal 32022kcal 32254kcal 32487kcal 32719kcal 32951kcal 33183kcal 33415kcal 33647kcal 33879kcal 34111kcal 34343kcal 34575kcal 34807kcal
ダンス
ゆっくり		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11022kcal 11312kcal 11602kcal 11892kcal 12182kcal 12472kcal 12762kcal 13052kcal 13342kcal 13632kcal 13923kcal 14213kcal 14503kcal 14793kcal 15083kcal 15373kcal 15663kcal 15953kcal 16243kcal 16533kcal 16823kcal 17113kcal 17403kcal 17693kcal 17983kcal 18273kcal 18564kcal 18854kcal 19144kcal 19434kcal 19724kcal 20014kcal 20304kcal 20594kcal 20884kcal 21174kcal 21464kcal 21754kcal 22044kcal 22334kcal 22624kcal 22914kcal 23205kcal 23495kcal 23785kcal 24075kcal 24365kcal 24655kcal 24945kcal 25235kcal 25525kcal 25815kcal 26105kcal 26395kcal 26685kcal 26975kcal 27265kcal 27555kcal 27846kcal 28136kcal 28426kcal 28716kcal 29006kcal 29296kcal 29586kcal 29876kcal 30166kcal 30456kcal 30746kcal 31036kcal 31326kcal 31616kcal 31906kcal 32196kcal 32487kcal 32777kcal 33067kcal 33357kcal 33647kcal 33937kcal 34227kcal 34517kcal 34807kcal 35097kcal 35387kcal 35677kcal 35967kcal 36257kcal 36547kcal 36837kcal 37128kcal 37418kcal 37708kcal 37998kcal 38288kcal 38578kcal 38868kcal 39158kcal 39448kcal 39738kcal 40028kcal 40318kcal 40608kcal 40898kcal 41188kcal 41478kcal 41769kcal 42059kcal 42349kcal 42639kcal 42929kcal 43219kcal 43509kcal
ダンス
普通		 14822kcal 15245kcal 15669kcal 16092kcal 16516kcal 16939kcal 17363kcal 17786kcal 18210kcal 18633kcal 19057kcal 19480kcal 19904kcal 20327kcal 20751kcal 21174kcal 21598kcal 22021kcal 22445kcal 22868kcal 23292kcal 23715kcal 24139kcal 24562kcal 24985kcal 25409kcal 25832kcal 26256kcal 26679kcal 27103kcal 27526kcal 27950kcal 28373kcal 28797kcal 29220kcal 29644kcal 30067kcal 30491kcal 30914kcal 31338kcal 31761kcal 32185kcal 32608kcal 33032kcal 33455kcal 33879kcal 34302kcal 34726kcal 35149kcal 35573kcal 35996kcal 36420kcal 36843kcal 37267kcal 37690kcal 38114kcal 38537kcal 38961kcal 39384kcal 39808kcal 40231kcal 40655kcal 41078kcal 41502kcal 41925kcal 42349kcal 42772kcal 43196kcal 43619kcal 44043kcal 44466kcal 44890kcal 45313kcal 45737kcal 46160kcal 46584kcal 47007kcal 47431kcal 47854kcal 48278kcal 48701kcal 49124kcal 49548kcal 49971kcal 50395kcal 50818kcal 51242kcal 51665kcal 52089kcal 52512kcal 52936kcal 53359kcal 53783kcal 54206kcal 54630kcal 55053kcal 55477kcal 55900kcal 56324kcal 56747kcal 57171kcal 57594kcal 58018kcal 58441kcal 58865kcal 59288kcal 59712kcal 60135kcal 60559kcal 60982kcal 61406kcal 61829kcal 62253kcal 62676kcal 63100kcal 63523kcal
ダンス
激しい		 18273kcal 18796kcal 19318kcal 19840kcal 20362kcal 20884kcal 21406kcal 21928kcal 22450kcal 22972kcal 23495kcal 24017kcal 24539kcal 25061kcal 25583kcal 26105kcal 26627kcal 27149kcal 27671kcal 28194kcal 28716kcal 29238kcal 29760kcal 30282kcal 30804kcal 31326kcal 31848kcal 32370kcal 32893kcal 33415kcal 33937kcal 34459kcal 34981kcal 35503kcal 36025kcal 36547kcal 37069kcal 37592kcal 38114kcal 38636kcal 39158kcal 39680kcal 40202kcal 40724kcal 41246kcal 41769kcal 42291kcal 42813kcal 43335kcal 43857kcal 44379kcal 44901kcal 45423kcal 45945kcal 46468kcal 46990kcal 47512kcal 48034kcal 48556kcal 49078kcal 49600kcal 50122kcal 50644kcal 51167kcal 51689kcal 52211kcal 52733kcal 53255kcal 53777kcal 54299kcal 54821kcal 55343kcal 55866kcal 56388kcal 56910kcal 57432kcal 57954kcal 58476kcal 58998kcal 59520kcal 60042kcal 60565kcal 61087kcal 61609kcal 62131kcal 62653kcal 63175kcal 63697kcal 64219kcal 64741kcal 65264kcal 65786kcal 66308kcal 66830kcal 67352kcal 67874kcal 68396kcal 68918kcal 69440kcal 69963kcal 70485kcal 71007kcal 71529kcal 72051kcal 72573kcal 73095kcal 73617kcal 74139kcal 74662kcal 75184kcal 75706kcal 76228kcal 76750kcal 77272kcal 77794kcal 78316kcal
踏み台昇降 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11022kcal 11312kcal 11602kcal 11892kcal 12182kcal 12472kcal 12762kcal 13052kcal 13342kcal 13632kcal 13923kcal 14213kcal 14503kcal 14793kcal 15083kcal 15373kcal 15663kcal 15953kcal 16243kcal 16533kcal 16823kcal 17113kcal 17403kcal 17693kcal 17983kcal 18273kcal 18564kcal 18854kcal 19144kcal 19434kcal 19724kcal 20014kcal 20304kcal 20594kcal 20884kcal 21174kcal 21464kcal 21754kcal 22044kcal 22334kcal 22624kcal 22914kcal 23205kcal 23495kcal 23785kcal 24075kcal 24365kcal 24655kcal 24945kcal 25235kcal 25525kcal 25815kcal 26105kcal 26395kcal 26685kcal 26975kcal 27265kcal 27555kcal 27846kcal 28136kcal 28426kcal 28716kcal 29006kcal 29296kcal 29586kcal 29876kcal 30166kcal 30456kcal 30746kcal 31036kcal 31326kcal 31616kcal 31906kcal 32196kcal 32487kcal 32777kcal 33067kcal 33357kcal 33647kcal 33937kcal 34227kcal 34517kcal 34807kcal 35097kcal 35387kcal 35677kcal 35967kcal 36257kcal 36547kcal 36837kcal 37128kcal 37418kcal 37708kcal 37998kcal 38288kcal 38578kcal 38868kcal 39158kcal 39448kcal 39738kcal 40028kcal 40318kcal 40608kcal 40898kcal 41188kcal 41478kcal 41769kcal 42059kcal 42349kcal 42639kcal 42929kcal 43219kcal 43509kcal
トランポリン
ゆっくり		 7106kcal 7309kcal 7512kcal 7715kcal 7918kcal 8121kcal 8324kcal 8527kcal 8730kcal 8933kcal 9136kcal 9340kcal 9543kcal 9746kcal 9949kcal 10152kcal 10355kcal 10558kcal 10761kcal 10964kcal 11167kcal 11370kcal 11573kcal 11776kcal 11979kcal 12182kcal 12385kcal 12588kcal 12791kcal 12994kcal 13197kcal 13400kcal 13603kcal 13806kcal 14010kcal 14213kcal 14416kcal 14619kcal 14822kcal 15025kcal 15228kcal 15431kcal 15634kcal 15837kcal 16040kcal 16243kcal 16446kcal 16649kcal 16852kcal 17055kcal 17258kcal 17461kcal 17664kcal 17867kcal 18070kcal 18273kcal 18476kcal 18680kcal 18883kcal 19086kcal 19289kcal 19492kcal 19695kcal 19898kcal 20101kcal 20304kcal 20507kcal 20710kcal 20913kcal 21116kcal 21319kcal 21522kcal 21725kcal 21928kcal 22131kcal 22334kcal 22537kcal 22740kcal 22943kcal 23146kcal 23350kcal 23553kcal 23756kcal 23959kcal 24162kcal 24365kcal 24568kcal 24771kcal 24974kcal 25177kcal 25380kcal 25583kcal 25786kcal 25989kcal 26192kcal 26395kcal 26598kcal 26801kcal 27004kcal 27207kcal 27410kcal 27613kcal 27816kcal 28020kcal 28223kcal 28426kcal 28629kcal 28832kcal 29035kcal 29238kcal 29441kcal 29644kcal 29847kcal 30050kcal 30253kcal 30456kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9136kcal 9398kcal 9659kcal 9920kcal 10181kcal 10442kcal 10703kcal 10964kcal 11225kcal 11486kcal 11747kcal 12008kcal 12269kcal 12530kcal 12791kcal 13052kcal 13313kcal 13574kcal 13835kcal 14097kcal 14358kcal 14619kcal 14880kcal 15141kcal 15402kcal 15663kcal 15924kcal 16185kcal 16446kcal 16707kcal 16968kcal 17229kcal 17490kcal 17751kcal 18012kcal 18273kcal 18534kcal 18796kcal 19057kcal 19318kcal 19579kcal 19840kcal 20101kcal 20362kcal 20623kcal 20884kcal 21145kcal 21406kcal 21667kcal 21928kcal 22189kcal 22450kcal 22711kcal 22972kcal 23234kcal 23495kcal 23756kcal 24017kcal 24278kcal 24539kcal 24800kcal 25061kcal 25322kcal 25583kcal 25844kcal 26105kcal 26366kcal 26627kcal 26888kcal 27149kcal 27410kcal 27671kcal 27933kcal 28194kcal 28455kcal 28716kcal 28977kcal 29238kcal 29499kcal 29760kcal 30021kcal 30282kcal 30543kcal 30804kcal 31065kcal 31326kcal 31587kcal 31848kcal 32109kcal 32370kcal 32632kcal 32893kcal 33154kcal 33415kcal 33676kcal 33937kcal 34198kcal 34459kcal 34720kcal 34981kcal 35242kcal 35503kcal 35764kcal 36025kcal 36286kcal 36547kcal 36808kcal 37069kcal 37331kcal 37592kcal 37853kcal 38114kcal 38375kcal 38636kcal 38897kcal 39158kcal
HIIT
ジャンプなし		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11022kcal 11312kcal 11602kcal 11892kcal 12182kcal 12472kcal 12762kcal 13052kcal 13342kcal 13632kcal 13923kcal 14213kcal 14503kcal 14793kcal 15083kcal 15373kcal 15663kcal 15953kcal 16243kcal 16533kcal 16823kcal 17113kcal 17403kcal 17693kcal 17983kcal 18273kcal 18564kcal 18854kcal 19144kcal 19434kcal 19724kcal 20014kcal 20304kcal 20594kcal 20884kcal 21174kcal 21464kcal 21754kcal 22044kcal 22334kcal 22624kcal 22914kcal 23205kcal 23495kcal 23785kcal 24075kcal 24365kcal 24655kcal 24945kcal 25235kcal 25525kcal 25815kcal 26105kcal 26395kcal 26685kcal 26975kcal 27265kcal 27555kcal 27846kcal 28136kcal 28426kcal 28716kcal 29006kcal 29296kcal 29586kcal 29876kcal 30166kcal 30456kcal 30746kcal 31036kcal 31326kcal 31616kcal 31906kcal 32196kcal 32487kcal 32777kcal 33067kcal 33357kcal 33647kcal 33937kcal 34227kcal 34517kcal 34807kcal 35097kcal 35387kcal 35677kcal 35967kcal 36257kcal 36547kcal 36837kcal 37128kcal 37418kcal 37708kcal 37998kcal 38288kcal 38578kcal 38868kcal 39158kcal 39448kcal 39738kcal 40028kcal 40318kcal 40608kcal 40898kcal 41188kcal 41478kcal 41769kcal 42059kcal 42349kcal 42639kcal 42929kcal 43219kcal 43509kcal
HIIT
ジャンプあり		 16243kcal 16707kcal 17171kcal 17635kcal 18099kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20420kcal 20884kcal 21348kcal 21812kcal 22276kcal 22740kcal 23205kcal 23669kcal 24133kcal 24597kcal 25061kcal 25525kcal 25989kcal 26453kcal 26917kcal 27381kcal 27846kcal 28310kcal 28774kcal 29238kcal 29702kcal 30166kcal 30630kcal 31094kcal 31558kcal 32022kcal 32487kcal 32951kcal 33415kcal 33879kcal 34343kcal 34807kcal 35271kcal 35735kcal 36199kcal 36663kcal 37128kcal 37592kcal 38056kcal 38520kcal 38984kcal 39448kcal 39912kcal 40376kcal 40840kcal 41304kcal 41769kcal 42233kcal 42697kcal 43161kcal 43625kcal 44089kcal 44553kcal 45017kcal 45481kcal 45945kcal 46410kcal 46874kcal 47338kcal 47802kcal 48266kcal 48730kcal 49194kcal 49658kcal 50122kcal 50586kcal 51051kcal 51515kcal 51979kcal 52443kcal 52907kcal 53371kcal 53835kcal 54299kcal 54763kcal 55227kcal 55692kcal 56156kcal 56620kcal 57084kcal 57548kcal 58012kcal 58476kcal 58940kcal 59404kcal 59868kcal 60333kcal 60797kcal 61261kcal 61725kcal 62189kcal 62653kcal 63117kcal 63581kcal 64045kcal 64509kcal 64974kcal 65438kcal 65902kcal 66366kcal 66830kcal 67294kcal 67758kcal 68222kcal 68686kcal 69150kcal 69615kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10964kcal 11138kcal 11312kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14619kcal 14793kcal 14967kcal 15141kcal 15315kcal 15489kcal 15663kcal 15837kcal 16011kcal 16185kcal 16359kcal 16533kcal 16707kcal 16881kcal 17055kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18622kcal 18796kcal 18970kcal 19144kcal 19318kcal 19492kcal 19666kcal 19840kcal 20014kcal 20188kcal 20362kcal 20536kcal 20710kcal 20884kcal 21058kcal 21232kcal 21406kcal 21580kcal 21754kcal 21928kcal 22102kcal 22276kcal 22450kcal 22624kcal 22798kcal 22972kcal 23146kcal 23321kcal 23495kcal 23669kcal 23843kcal 24017kcal 24191kcal 24365kcal 24539kcal 24713kcal 24887kcal 25061kcal 25235kcal 25409kcal 25583kcal 25757kcal 25931kcal 26105kcal
料理全般 7106kcal 7309kcal 7512kcal 7715kcal 7918kcal 8121kcal 8324kcal 8527kcal 8730kcal 8933kcal 9136kcal 9340kcal 9543kcal 9746kcal 9949kcal 10152kcal 10355kcal 10558kcal 10761kcal 10964kcal 11167kcal 11370kcal 11573kcal 11776kcal 11979kcal 12182kcal 12385kcal 12588kcal 12791kcal 12994kcal 13197kcal 13400kcal 13603kcal 13806kcal 14010kcal 14213kcal 14416kcal 14619kcal 14822kcal 15025kcal 15228kcal 15431kcal 15634kcal 15837kcal 16040kcal 16243kcal 16446kcal 16649kcal 16852kcal 17055kcal 17258kcal 17461kcal 17664kcal 17867kcal 18070kcal 18273kcal 18476kcal 18680kcal 18883kcal 19086kcal 19289kcal 19492kcal 19695kcal 19898kcal 20101kcal 20304kcal 20507kcal 20710kcal 20913kcal 21116kcal 21319kcal 21522kcal 21725kcal 21928kcal 22131kcal 22334kcal 22537kcal 22740kcal 22943kcal 23146kcal 23350kcal 23553kcal 23756kcal 23959kcal 24162kcal 24365kcal 24568kcal 24771kcal 24974kcal 25177kcal 25380kcal 25583kcal 25786kcal 25989kcal 26192kcal 26395kcal 26598kcal 26801kcal 27004kcal 27207kcal 27410kcal 27613kcal 27816kcal 28020kcal 28223kcal 28426kcal 28629kcal 28832kcal 29035kcal 29238kcal 29441kcal 29644kcal 29847kcal 30050kcal 30253kcal 30456kcal
掃除機をかける 6700kcal 6891kcal 7083kcal 7274kcal 7466kcal 7657kcal 7849kcal 8040kcal 8231kcal 8423kcal 8614kcal 8806kcal 8997kcal 9189kcal 9380kcal 9572kcal 9763kcal 9954kcal 10146kcal 10337kcal 10529kcal 10720kcal 10912kcal 11103kcal 11295kcal 11486kcal 11677kcal 11869kcal 12060kcal 12252kcal 12443kcal 12635kcal 12826kcal 13018kcal 13209kcal 13400kcal 13592kcal 13783kcal 13975kcal 14166kcal 14358kcal 14549kcal 14740kcal 14932kcal 15123kcal 15315kcal 15506kcal 15698kcal 15889kcal 16081kcal 16272kcal 16463kcal 16655kcal 16846kcal 17038kcal 17229kcal 17421kcal 17612kcal 17804kcal 17995kcal 18186kcal 18378kcal 18569kcal 18761kcal 18952kcal 19144kcal 19335kcal 19527kcal 19718kcal 19909kcal 20101kcal 20292kcal 20484kcal 20675kcal 20867kcal 21058kcal 21249kcal 21441kcal 21632kcal 21824kcal 22015kcal 22207kcal 22398kcal 22590kcal 22781kcal 22972kcal 23164kcal 23355kcal 23547kcal 23738kcal 23930kcal 24121kcal 24313kcal 24504kcal 24695kcal 24887kcal 25078kcal 25270kcal 25461kcal 25653kcal 25844kcal 26036kcal 26227kcal 26418kcal 26610kcal 26801kcal 26993kcal 27184kcal 27376kcal 27567kcal 27758kcal 27950kcal 28141kcal 28333kcal 28524kcal 28716kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7106kcal 7309kcal 7512kcal 7715kcal 7918kcal 8121kcal 8324kcal 8527kcal 8730kcal 8933kcal 9136kcal 9340kcal 9543kcal 9746kcal 9949kcal 10152kcal 10355kcal 10558kcal 10761kcal 10964kcal 11167kcal 11370kcal 11573kcal 11776kcal 11979kcal 12182kcal 12385kcal 12588kcal 12791kcal 12994kcal 13197kcal 13400kcal 13603kcal 13806kcal 14010kcal 14213kcal 14416kcal 14619kcal 14822kcal 15025kcal 15228kcal 15431kcal 15634kcal 15837kcal 16040kcal 16243kcal 16446kcal 16649kcal 16852kcal 17055kcal 17258kcal 17461kcal 17664kcal 17867kcal 18070kcal 18273kcal 18476kcal 18680kcal 18883kcal 19086kcal 19289kcal 19492kcal 19695kcal 19898kcal 20101kcal 20304kcal 20507kcal 20710kcal 20913kcal 21116kcal 21319kcal 21522kcal 21725kcal 21928kcal 22131kcal 22334kcal 22537kcal 22740kcal 22943kcal 23146kcal 23350kcal 23553kcal 23756kcal 23959kcal 24162kcal 24365kcal 24568kcal 24771kcal 24974kcal 25177kcal 25380kcal 25583kcal 25786kcal 25989kcal 26192kcal 26395kcal 26598kcal 26801kcal 27004kcal 27207kcal 27410kcal 27613kcal 27816kcal 28020kcal 28223kcal 28426kcal 28629kcal 28832kcal 29035kcal 29238kcal 29441kcal 29644kcal 29847kcal 30050kcal 30253kcal 30456kcal
部屋の片づけ全般 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10859kcal 11138kcal 11416kcal 11695kcal 11973kcal 12252kcal 12530kcal 12809kcal 13087kcal 13366kcal 13644kcal 13923kcal 14201kcal 14479kcal 14758kcal 15036kcal 15315kcal 15593kcal 15872kcal 16150kcal 16429kcal 16707kcal 16986kcal 17264kcal 17542kcal 17821kcal 18099kcal 18378kcal 18656kcal 18935kcal 19213kcal 19492kcal 19770kcal 20049kcal 20327kcal 20606kcal 20884kcal 21162kcal 21441kcal 21719kcal 21998kcal 22276kcal 22555kcal 22833kcal 23112kcal 23390kcal 23669kcal 23947kcal 24226kcal 24504kcal 24782kcal 25061kcal 25339kcal 25618kcal 25896kcal 26175kcal 26453kcal 26732kcal 27010kcal 27289kcal 27567kcal 27846kcal 28124kcal 28402kcal 28681kcal 28959kcal 29238kcal 29516kcal 29795kcal 30073kcal 30352kcal 30630kcal 30909kcal 31187kcal 31465kcal 31744kcal 32022kcal 32301kcal 32579kcal 32858kcal 33136kcal 33415kcal 33693kcal 33972kcal 34250kcal 34529kcal 34807kcal 35085kcal 35364kcal 35642kcal 35921kcal 36199kcal 36478kcal 36756kcal 37035kcal 37313kcal 37592kcal 37870kcal 38149kcal 38427kcal 38705kcal 38984kcal 39262kcal 39541kcal 39819kcal 40098kcal 40376kcal 40655kcal 40933kcal 41212kcal 41490kcal 41769kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
トイレ 3654kcal 3759kcal 3863kcal 3968kcal 4072kcal 4176kcal 4281kcal 4385kcal 4490kcal 4594kcal 4699kcal 4803kcal 4907kcal 5012kcal 5116kcal 5221kcal 5325kcal 5429kcal 5534kcal 5638kcal 5743kcal 5847kcal 5952kcal 6056kcal 6160kcal 6265kcal 6369kcal 6474kcal 6578kcal 6683kcal 6787kcal 6891kcal 6996kcal 7100kcal 7205kcal 7309kcal 7413kcal 7518kcal 7622kcal 7727kcal 7831kcal 7936kcal 8040kcal 8144kcal 8249kcal 8353kcal 8458kcal 8562kcal 8667kcal 8771kcal 8875kcal 8980kcal 9084kcal 9189kcal 9293kcal 9398kcal 9502kcal 9606kcal 9711kcal 9815kcal 9920kcal 10024kcal 10128kcal 10233kcal 10337kcal 10442kcal 10546kcal 10651kcal 10755kcal 10859kcal 10964kcal 11068kcal 11173kcal 11277kcal 11382kcal 11486kcal 11590kcal 11695kcal 11799kcal 11904kcal 12008kcal 12113kcal 12217kcal 12321kcal 12426kcal 12530kcal 12635kcal 12739kcal 12843kcal 12948kcal 13052kcal 13157kcal 13261kcal 13366kcal 13470kcal 13574kcal 13679kcal 13783kcal 13888kcal 13992kcal 14097kcal 14201kcal 14305kcal 14410kcal 14514kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14932kcal 15036kcal 15141kcal 15245kcal 15350kcal 15454kcal 15558kcal 15663kcal
風呂でシャワー 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
風呂で入浴 3045kcal 3132kcal 3219kcal 3306kcal 3393kcal 3480kcal 3567kcal 3654kcal 3741kcal 3828kcal 3915kcal 4002kcal 4089kcal 4176kcal 4263kcal 4350kcal 4437kcal 4524kcal 4611kcal 4699kcal 4786kcal 4873kcal 4960kcal 5047kcal 5134kcal 5221kcal 5308kcal 5395kcal 5482kcal 5569kcal 5656kcal 5743kcal 5830kcal 5917kcal 6004kcal 6091kcal 6178kcal 6265kcal 6352kcal 6439kcal 6526kcal 6613kcal 6700kcal 6787kcal 6874kcal 6961kcal 7048kcal 7135kcal 7222kcal 7309kcal 7396kcal 7483kcal 7570kcal 7657kcal 7744kcal 7831kcal 7918kcal 8005kcal 8092kcal 8179kcal 8266kcal 8353kcal 8440kcal 8527kcal 8614kcal 8701kcal 8788kcal 8875kcal 8962kcal 9049kcal 9136kcal 9223kcal 9311kcal 9398kcal 9485kcal 9572kcal 9659kcal 9746kcal 9833kcal 9920kcal 10007kcal 10094kcal 10181kcal 10268kcal 10355kcal 10442kcal 10529kcal 10616kcal 10703kcal 10790kcal 10877kcal 10964kcal 11051kcal 11138kcal 11225kcal 11312kcal 11399kcal 11486kcal 11573kcal 11660kcal 11747kcal 11834kcal 11921kcal 12008kcal 12095kcal 12182kcal 12269kcal 12356kcal 12443kcal 12530kcal 12617kcal 12704kcal 12791kcal 12878kcal 12965kcal 13052kcal
デスクワーク 2639kcal 2714kcal 2790kcal 2865kcal 2941kcal 3016kcal 3092kcal 3167kcal 3242kcal 3318kcal 3393kcal 3469kcal 3544kcal 3619kcal 3695kcal 3770kcal 3846kcal 3921kcal 3997kcal 4072kcal 4147kcal 4223kcal 4298kcal 4374kcal 4449kcal 4524kcal 4600kcal 4675kcal 4751kcal 4826kcal 4902kcal 4977kcal 5052kcal 5128kcal 5203kcal 5279kcal 5354kcal 5429kcal 5505kcal 5580kcal 5656kcal 5731kcal 5807kcal 5882kcal 5957kcal 6033kcal 6108kcal 6184kcal 6259kcal 6334kcal 6410kcal 6485kcal 6561kcal 6636kcal 6712kcal 6787kcal 6862kcal 6938kcal 7013kcal 7089kcal 7164kcal 7239kcal 7315kcal 7390kcal 7466kcal 7541kcal 7617kcal 7692kcal 7767kcal 7843kcal 7918kcal 7994kcal 8069kcal 8144kcal 8220kcal 8295kcal 8371kcal 8446kcal 8522kcal 8597kcal 8672kcal 8748kcal 8823kcal 8899kcal 8974kcal 9049kcal 9125kcal 9200kcal 9276kcal 9351kcal 9427kcal 9502kcal 9577kcal 9653kcal 9728kcal 9804kcal 9879kcal 9954kcal 10030kcal 10105kcal 10181kcal 10256kcal 10332kcal 10407kcal 10482kcal 10558kcal 10633kcal 10709kcal 10784kcal 10859kcal 10935kcal 11010kcal 11086kcal 11161kcal 11237kcal 11312kcal
立って仕事をする 3654kcal 3759kcal 3863kcal 3968kcal 4072kcal 4176kcal 4281kcal 4385kcal 4490kcal 4594kcal 4699kcal 4803kcal 4907kcal 5012kcal 5116kcal 5221kcal 5325kcal 5429kcal 5534kcal 5638kcal 5743kcal 5847kcal 5952kcal 6056kcal 6160kcal 6265kcal 6369kcal 6474kcal 6578kcal 6683kcal 6787kcal 6891kcal 6996kcal 7100kcal 7205kcal 7309kcal 7413kcal 7518kcal 7622kcal 7727kcal 7831kcal 7936kcal 8040kcal 8144kcal 8249kcal 8353kcal 8458kcal 8562kcal 8667kcal 8771kcal 8875kcal 8980kcal 9084kcal 9189kcal 9293kcal 9398kcal 9502kcal 9606kcal 9711kcal 9815kcal 9920kcal 10024kcal 10128kcal 10233kcal 10337kcal 10442kcal 10546kcal 10651kcal 10755kcal 10859kcal 10964kcal 11068kcal 11173kcal 11277kcal 11382kcal 11486kcal 11590kcal 11695kcal 11799kcal 11904kcal 12008kcal 12113kcal 12217kcal 12321kcal 12426kcal 12530kcal 12635kcal 12739kcal 12843kcal 12948kcal 13052kcal 13157kcal 13261kcal 13366kcal 13470kcal 13574kcal 13679kcal 13783kcal 13888kcal 13992kcal 14097kcal 14201kcal 14305kcal 14410kcal 14514kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14932kcal 15036kcal 15141kcal 15245kcal 15350kcal 15454kcal 15558kcal 15663kcal
体をよく動かす仕事 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10964kcal 11138kcal 11312kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14619kcal 14793kcal 14967kcal 15141kcal 15315kcal 15489kcal 15663kcal 15837kcal 16011kcal 16185kcal 16359kcal 16533kcal 16707kcal 16881kcal 17055kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18622kcal 18796kcal 18970kcal 19144kcal 19318kcal 19492kcal 19666kcal 19840kcal 20014kcal 20188kcal 20362kcal 20536kcal 20710kcal 20884kcal 21058kcal 21232kcal 21406kcal 21580kcal 21754kcal 21928kcal 22102kcal 22276kcal 22450kcal 22624kcal 22798kcal 22972kcal 23146kcal 23321kcal 23495kcal 23669kcal 23843kcal 24017kcal 24191kcal 24365kcal 24539kcal 24713kcal 24887kcal 25061kcal 25235kcal 25409kcal 25583kcal 25757kcal 25931kcal 26105kcal
電車バスに乗車 2639kcal 2714kcal 2790kcal 2865kcal 2941kcal 3016kcal 3092kcal 3167kcal 3242kcal 3318kcal 3393kcal 3469kcal 3544kcal 3619kcal 3695kcal 3770kcal 3846kcal 3921kcal 3997kcal 4072kcal 4147kcal 4223kcal 4298kcal 4374kcal 4449kcal 4524kcal 4600kcal 4675kcal 4751kcal 4826kcal 4902kcal 4977kcal 5052kcal 5128kcal 5203kcal 5279kcal 5354kcal 5429kcal 5505kcal 5580kcal 5656kcal 5731kcal 5807kcal 5882kcal 5957kcal 6033kcal 6108kcal 6184kcal 6259kcal 6334kcal 6410kcal 6485kcal 6561kcal 6636kcal 6712kcal 6787kcal 6862kcal 6938kcal 7013kcal 7089kcal 7164kcal 7239kcal 7315kcal 7390kcal 7466kcal 7541kcal 7617kcal 7692kcal 7767kcal 7843kcal 7918kcal 7994kcal 8069kcal 8144kcal 8220kcal 8295kcal 8371kcal 8446kcal 8522kcal 8597kcal 8672kcal 8748kcal 8823kcal 8899kcal 8974kcal 9049kcal 9125kcal 9200kcal 9276kcal 9351kcal 9427kcal 9502kcal 9577kcal 9653kcal 9728kcal 9804kcal 9879kcal 9954kcal 10030kcal 10105kcal 10181kcal 10256kcal 10332kcal 10407kcal 10482kcal 10558kcal 10633kcal 10709kcal 10784kcal 10859kcal 10935kcal 11010kcal 11086kcal 11161kcal 11237kcal 11312kcal
自動車を運転 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7251kcal 7396kcal 7541kcal 7686kcal 7831kcal 7976kcal 8121kcal 8266kcal 8411kcal 8556kcal 8701kcal 8846kcal 8991kcal 9136kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10877kcal 11022kcal 11167kcal 11312kcal 11457kcal 11602kcal 11747kcal 11892kcal 12037kcal 12182kcal 12327kcal 12472kcal 12617kcal 12762kcal 12907kcal 13052kcal 13197kcal 13342kcal 13487kcal 13632kcal 13777kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14503kcal 14648kcal 14793kcal 14938kcal 15083kcal 15228kcal 15373kcal 15518kcal 15663kcal 15808kcal 15953kcal 16098kcal 16243kcal 16388kcal 16533kcal 16678kcal 16823kcal 16968kcal 17113kcal 17258kcal 17403kcal 17548kcal 17693kcal 17838kcal 17983kcal 18128kcal 18273kcal 18418kcal 18564kcal 18709kcal 18854kcal 18999kcal 19144kcal 19289kcal 19434kcal 19579kcal 19724kcal 19869kcal 20014kcal 20159kcal 20304kcal 20449kcal 20594kcal 20739kcal 20884kcal 21029kcal 21174kcal 21319kcal 21464kcal 21609kcal 21754kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28020kcal 28820kcal 29621kcal 30421kcal 31222kcal 32022kcal 32823kcal 33624kcal 34424kcal 35225kcal 36025kcal 36826kcal 37626kcal 38427kcal 39228kcal 40028kcal 40829kcal 41629kcal 42430kcal 43230kcal 44031kcal 44832kcal 45632kcal 46433kcal 47233kcal 48034kcal 48834kcal 49635kcal 50436kcal 51236kcal 52037kcal 52837kcal 53638kcal 54438kcal 55239kcal 56040kcal 56840kcal 57641kcal 58441kcal 59242kcal 60042kcal 60843kcal 61644kcal 62444kcal 63245kcal 64045kcal 64846kcal 65646kcal 66447kcal 67248kcal 68048kcal 68849kcal 69649kcal 70450kcal 71250kcal 72051kcal 72852kcal 73652kcal 74453kcal 75253kcal 76054kcal 76854kcal 77655kcal 78456kcal 79256kcal 80057kcal 80857kcal 81658kcal 82458kcal 83259kcal 84060kcal 84860kcal 85661kcal 86461kcal 87262kcal 88062kcal 88863kcal 89664kcal 90464kcal 91265kcal 92065kcal 92866kcal 93666kcal 94467kcal 95268kcal 96068kcal 96869kcal 97669kcal 98470kcal 99270kcal 100071kcal 100872kcal 101672kcal 102473kcal 103273kcal 104074kcal 104874kcal 105675kcal 106476kcal 107276kcal 108077kcal 108877kcal 109678kcal 110479kcal 111279kcal 112080kcal 112880kcal 113681kcal 114481kcal 115282kcal 116083kcal 116883kcal 117684kcal 118484kcal 119285kcal 120085kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24974kcal 25687kcal 26401kcal 27115kcal 27828kcal 28542kcal 29255kcal 29969kcal 30682kcal 31396kcal 32109kcal 32823kcal 33537kcal 34250kcal 34964kcal 35677kcal 36391kcal 37104kcal 37818kcal 38531kcal 39245kcal 39959kcal 40672kcal 41386kcal 42099kcal 42813kcal 43526kcal 44240kcal 44953kcal 45667kcal 46380kcal 47094kcal 47808kcal 48521kcal 49235kcal 49948kcal 50662kcal 51375kcal 52089kcal 52802kcal 53516kcal 54230kcal 54943kcal 55657kcal 56370kcal 57084kcal 57797kcal 58511kcal 59224kcal 59938kcal 60652kcal 61365kcal 62079kcal 62792kcal 63506kcal 64219kcal 64933kcal 65646kcal 66360kcal 67074kcal 67787kcal 68501kcal 69214kcal 69928kcal 70641kcal 71355kcal 72068kcal 72782kcal 73496kcal 74209kcal 74923kcal 75636kcal 76350kcal 77063kcal 77777kcal 78490kcal 79204kcal 79918kcal 80631kcal 81345kcal 82058kcal 82772kcal 83485kcal 84199kcal 84912kcal 85626kcal 86340kcal 87053kcal 87767kcal 88480kcal 89194kcal 89907kcal 90621kcal 91334kcal 92048kcal 92761kcal 93475kcal 94189kcal 94902kcal 95616kcal 96329kcal 97043kcal 97756kcal 98470kcal 99183kcal 99897kcal 100611kcal 101324kcal 102038kcal 102751kcal 103465kcal 104178kcal 104892kcal 105605kcal 106319kcal 107033kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23959kcal 24643kcal 25328kcal 26012kcal 26697kcal 27381kcal 28066kcal 28750kcal 29435kcal 30120kcal 30804kcal 31489kcal 32173kcal 32858kcal 33542kcal 34227kcal 34911kcal 35596kcal 36281kcal 36965kcal 37650kcal 38334kcal 39019kcal 39703kcal 40388kcal 41072kcal 41757kcal 42441kcal 43126kcal 43811kcal 44495kcal 45180kcal 45864kcal 46549kcal 47233kcal 47918kcal 48602kcal 49287kcal 49971kcal 50656kcal 51341kcal 52025kcal 52710kcal 53394kcal 54079kcal 54763kcal 55448kcal 56132kcal 56817kcal 57501kcal 58186kcal 58871kcal 59555kcal 60240kcal 60924kcal 61609kcal 62293kcal 62978kcal 63662kcal 64347kcal 65032kcal 65716kcal 66401kcal 67085kcal 67770kcal 68454kcal 69139kcal 69823kcal 70508kcal 71192kcal 71877kcal 72562kcal 73246kcal 73931kcal 74615kcal 75300kcal 75984kcal 76669kcal 77353kcal 78038kcal 78722kcal 79407kcal 80092kcal 80776kcal 81461kcal 82145kcal 82830kcal 83514kcal 84199kcal 84883kcal 85568kcal 86252kcal 86937kcal 87622kcal 88306kcal 88991kcal 89675kcal 90360kcal 91044kcal 91729kcal 92413kcal 93098kcal 93783kcal 94467kcal 95152kcal 95836kcal 96521kcal 97205kcal 97890kcal 98574kcal 99259kcal 99943kcal 100628kcal 101313kcal 101997kcal 102682kcal
水泳
(速め:全般)		 20304kcal 20884kcal 21464kcal 22044kcal 22624kcal 23205kcal 23785kcal 24365kcal 24945kcal 25525kcal 26105kcal 26685kcal 27265kcal 27846kcal 28426kcal 29006kcal 29586kcal 30166kcal 30746kcal 31326kcal 31906kcal 32487kcal 33067kcal 33647kcal 34227kcal 34807kcal 35387kcal 35967kcal 36547kcal 37128kcal 37708kcal 38288kcal 38868kcal 39448kcal 40028kcal 40608kcal 41188kcal 41769kcal 42349kcal 42929kcal 43509kcal 44089kcal 44669kcal 45249kcal 45829kcal 46410kcal 46990kcal 47570kcal 48150kcal 48730kcal 49310kcal 49890kcal 50470kcal 51051kcal 51631kcal 52211kcal 52791kcal 53371kcal 53951kcal 54531kcal 55111kcal 55692kcal 56272kcal 56852kcal 57432kcal 58012kcal 58592kcal 59172kcal 59752kcal 60333kcal 60913kcal 61493kcal 62073kcal 62653kcal 63233kcal 63813kcal 64393kcal 64974kcal 65554kcal 66134kcal 66714kcal 67294kcal 67874kcal 68454kcal 69034kcal 69615kcal 70195kcal 70775kcal 71355kcal 71935kcal 72515kcal 73095kcal 73675kcal 74256kcal 74836kcal 75416kcal 75996kcal 76576kcal 77156kcal 77736kcal 78316kcal 78897kcal 79477kcal 80057kcal 80637kcal 81217kcal 81797kcal 82377kcal 82957kcal 83538kcal 84118kcal 84698kcal 85278kcal 85858kcal 86438kcal 87018kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20304kcal 20884kcal 21464kcal 22044kcal 22624kcal 23205kcal 23785kcal 24365kcal 24945kcal 25525kcal 26105kcal 26685kcal 27265kcal 27846kcal 28426kcal 29006kcal 29586kcal 30166kcal 30746kcal 31326kcal 31906kcal 32487kcal 33067kcal 33647kcal 34227kcal 34807kcal 35387kcal 35967kcal 36547kcal 37128kcal 37708kcal 38288kcal 38868kcal 39448kcal 40028kcal 40608kcal 41188kcal 41769kcal 42349kcal 42929kcal 43509kcal 44089kcal 44669kcal 45249kcal 45829kcal 46410kcal 46990kcal 47570kcal 48150kcal 48730kcal 49310kcal 49890kcal 50470kcal 51051kcal 51631kcal 52211kcal 52791kcal 53371kcal 53951kcal 54531kcal 55111kcal 55692kcal 56272kcal 56852kcal 57432kcal 58012kcal 58592kcal 59172kcal 59752kcal 60333kcal 60913kcal 61493kcal 62073kcal 62653kcal 63233kcal 63813kcal 64393kcal 64974kcal 65554kcal 66134kcal 66714kcal 67294kcal 67874kcal 68454kcal 69034kcal 69615kcal 70195kcal 70775kcal 71355kcal 71935kcal 72515kcal 73095kcal 73675kcal 74256kcal 74836kcal 75416kcal 75996kcal 76576kcal 77156kcal 77736kcal 78316kcal 78897kcal 79477kcal 80057kcal 80637kcal 81217kcal 81797kcal 82377kcal 82957kcal 83538kcal 84118kcal 84698kcal 85278kcal 85858kcal 86438kcal 87018kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20304kcal 20884kcal 21464kcal 22044kcal 22624kcal 23205kcal 23785kcal 24365kcal 24945kcal 25525kcal 26105kcal 26685kcal 27265kcal 27846kcal 28426kcal 29006kcal 29586kcal 30166kcal 30746kcal 31326kcal 31906kcal 32487kcal 33067kcal 33647kcal 34227kcal 34807kcal 35387kcal 35967kcal 36547kcal 37128kcal 37708kcal 38288kcal 38868kcal 39448kcal 40028kcal 40608kcal 41188kcal 41769kcal 42349kcal 42929kcal 43509kcal 44089kcal 44669kcal 45249kcal 45829kcal 46410kcal 46990kcal 47570kcal 48150kcal 48730kcal 49310kcal 49890kcal 50470kcal 51051kcal 51631kcal 52211kcal 52791kcal 53371kcal 53951kcal 54531kcal 55111kcal 55692kcal 56272kcal 56852kcal 57432kcal 58012kcal 58592kcal 59172kcal 59752kcal 60333kcal 60913kcal 61493kcal 62073kcal 62653kcal 63233kcal 63813kcal 64393kcal 64974kcal 65554kcal 66134kcal 66714kcal 67294kcal 67874kcal 68454kcal 69034kcal 69615kcal 70195kcal 70775kcal 71355kcal 71935kcal 72515kcal 73095kcal 73675kcal 74256kcal 74836kcal 75416kcal 75996kcal 76576kcal 77156kcal 77736kcal 78316kcal 78897kcal 79477kcal 80057kcal 80637kcal 81217kcal 81797kcal 82377kcal 82957kcal 83538kcal 84118kcal 84698kcal 85278kcal 85858kcal 86438kcal 87018kcal
ダンス
激しい		 18273kcal 18796kcal 19318kcal 19840kcal 20362kcal 20884kcal 21406kcal 21928kcal 22450kcal 22972kcal 23495kcal 24017kcal 24539kcal 25061kcal 25583kcal 26105kcal 26627kcal 27149kcal 27671kcal 28194kcal 28716kcal 29238kcal 29760kcal 30282kcal 30804kcal 31326kcal 31848kcal 32370kcal 32893kcal 33415kcal 33937kcal 34459kcal 34981kcal 35503kcal 36025kcal 36547kcal 37069kcal 37592kcal 38114kcal 38636kcal 39158kcal 39680kcal 40202kcal 40724kcal 41246kcal 41769kcal 42291kcal 42813kcal 43335kcal 43857kcal 44379kcal 44901kcal 45423kcal 45945kcal 46468kcal 46990kcal 47512kcal 48034kcal 48556kcal 49078kcal 49600kcal 50122kcal 50644kcal 51167kcal 51689kcal 52211kcal 52733kcal 53255kcal 53777kcal 54299kcal 54821kcal 55343kcal 55866kcal 56388kcal 56910kcal 57432kcal 57954kcal 58476kcal 58998kcal 59520kcal 60042kcal 60565kcal 61087kcal 61609kcal 62131kcal 62653kcal 63175kcal 63697kcal 64219kcal 64741kcal 65264kcal 65786kcal 66308kcal 66830kcal 67352kcal 67874kcal 68396kcal 68918kcal 69440kcal 69963kcal 70485kcal 71007kcal 71529kcal 72051kcal 72573kcal 73095kcal 73617kcal 74139kcal 74662kcal 75184kcal 75706kcal 76228kcal 76750kcal 77272kcal 77794kcal 78316kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17867kcal 18378kcal 18888kcal 19399kcal 19909kcal 20420kcal 20930kcal 21441kcal 21951kcal 22462kcal 22972kcal 23483kcal 23993kcal 24504kcal 25014kcal 25525kcal 26036kcal 26546kcal 27057kcal 27567kcal 28078kcal 28588kcal 29099kcal 29609kcal 30120kcal 30630kcal 31141kcal 31651kcal 32162kcal 32672kcal 33183kcal 33693kcal 34204kcal 34714kcal 35225kcal 35735kcal 36246kcal 36756kcal 37267kcal 37777kcal 38288kcal 38798kcal 39309kcal 39819kcal 40330kcal 40840kcal 41351kcal 41861kcal 42372kcal 42882kcal 43393kcal 43903kcal 44414kcal 44924kcal 45435kcal 45945kcal 46456kcal 46966kcal 47477kcal 47987kcal 48498kcal 49008kcal 49519kcal 50029kcal 50540kcal 51051kcal 51561kcal 52072kcal 52582kcal 53093kcal 53603kcal 54114kcal 54624kcal 55135kcal 55645kcal 56156kcal 56666kcal 57177kcal 57687kcal 58198kcal 58708kcal 59219kcal 59729kcal 60240kcal 60750kcal 61261kcal 61771kcal 62282kcal 62792kcal 63303kcal 63813kcal 64324kcal 64834kcal 65345kcal 65855kcal 66366kcal 66876kcal 67387kcal 67897kcal 68408kcal 68918kcal 69429kcal 69939kcal 70450kcal 70960kcal 71471kcal 71981kcal 72492kcal 73002kcal 73513kcal 74023kcal 74534kcal 75044kcal 75555kcal 76065kcal 76576kcal
水泳
(普通:全般)		 16852kcal 17334kcal 17815kcal 18297kcal 18778kcal 19260kcal 19741kcal 20223kcal 20704kcal 21186kcal 21667kcal 22149kcal 22630kcal 23112kcal 23593kcal 24075kcal 24556kcal 25038kcal 25519kcal 26001kcal 26482kcal 26964kcal 27445kcal 27927kcal 28408kcal 28890kcal 29371kcal 29853kcal 30334kcal 30816kcal 31297kcal 31779kcal 32260kcal 32742kcal 33223kcal 33705kcal 34186kcal 34668kcal 35149kcal 35631kcal 36112kcal 36594kcal 37075kcal 37557kcal 38038kcal 38520kcal 39001kcal 39483kcal 39964kcal 40446kcal 40927kcal 41409kcal 41890kcal 42372kcal 42853kcal 43335kcal 43816kcal 44298kcal 44779kcal 45261kcal 45742kcal 46224kcal 46705kcal 47187kcal 47668kcal 48150kcal 48631kcal 49113kcal 49594kcal 50076kcal 50557kcal 51039kcal 51520kcal 52002kcal 52483kcal 52965kcal 53446kcal 53928kcal 54409kcal 54891kcal 55372kcal 55854kcal 56335kcal 56817kcal 57298kcal 57780kcal 58261kcal 58743kcal 59224kcal 59706kcal 60187kcal 60669kcal 61150kcal 61632kcal 62113kcal 62595kcal 63076kcal 63558kcal 64039kcal 64521kcal 65003kcal 65484kcal 65966kcal 66447kcal 66929kcal 67410kcal 67892kcal 68373kcal 68855kcal 69336kcal 69818kcal 70299kcal 70781kcal 71262kcal 71744kcal 72225kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16243kcal 16707kcal 17171kcal 17635kcal 18099kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20420kcal 20884kcal 21348kcal 21812kcal 22276kcal 22740kcal 23205kcal 23669kcal 24133kcal 24597kcal 25061kcal 25525kcal 25989kcal 26453kcal 26917kcal 27381kcal 27846kcal 28310kcal 28774kcal 29238kcal 29702kcal 30166kcal 30630kcal 31094kcal 31558kcal 32022kcal 32487kcal 32951kcal 33415kcal 33879kcal 34343kcal 34807kcal 35271kcal 35735kcal 36199kcal 36663kcal 37128kcal 37592kcal 38056kcal 38520kcal 38984kcal 39448kcal 39912kcal 40376kcal 40840kcal 41304kcal 41769kcal 42233kcal 42697kcal 43161kcal 43625kcal 44089kcal 44553kcal 45017kcal 45481kcal 45945kcal 46410kcal 46874kcal 47338kcal 47802kcal 48266kcal 48730kcal 49194kcal 49658kcal 50122kcal 50586kcal 51051kcal 51515kcal 51979kcal 52443kcal 52907kcal 53371kcal 53835kcal 54299kcal 54763kcal 55227kcal 55692kcal 56156kcal 56620kcal 57084kcal 57548kcal 58012kcal 58476kcal 58940kcal 59404kcal 59868kcal 60333kcal 60797kcal 61261kcal 61725kcal 62189kcal 62653kcal 63117kcal 63581kcal 64045kcal 64509kcal 64974kcal 65438kcal 65902kcal 66366kcal 66830kcal 67294kcal 67758kcal 68222kcal 68686kcal 69150kcal 69615kcal
山登り 16243kcal 16707kcal 17171kcal 17635kcal 18099kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20420kcal 20884kcal 21348kcal 21812kcal 22276kcal 22740kcal 23205kcal 23669kcal 24133kcal 24597kcal 25061kcal 25525kcal 25989kcal 26453kcal 26917kcal 27381kcal 27846kcal 28310kcal 28774kcal 29238kcal 29702kcal 30166kcal 30630kcal 31094kcal 31558kcal 32022kcal 32487kcal 32951kcal 33415kcal 33879kcal 34343kcal 34807kcal 35271kcal 35735kcal 36199kcal 36663kcal 37128kcal 37592kcal 38056kcal 38520kcal 38984kcal 39448kcal 39912kcal 40376kcal 40840kcal 41304kcal 41769kcal 42233kcal 42697kcal 43161kcal 43625kcal 44089kcal 44553kcal 45017kcal 45481kcal 45945kcal 46410kcal 46874kcal 47338kcal 47802kcal 48266kcal 48730kcal 49194kcal 49658kcal 50122kcal 50586kcal 51051kcal 51515kcal 51979kcal 52443kcal 52907kcal 53371kcal 53835kcal 54299kcal 54763kcal 55227kcal 55692kcal 56156kcal 56620kcal 57084kcal 57548kcal 58012kcal 58476kcal 58940kcal 59404kcal 59868kcal 60333kcal 60797kcal 61261kcal 61725kcal 62189kcal 62653kcal 63117kcal 63581kcal 64045kcal 64509kcal 64974kcal 65438kcal 65902kcal 66366kcal 66830kcal 67294kcal 67758kcal 68222kcal 68686kcal 69150kcal 69615kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16243kcal 16707kcal 17171kcal 17635kcal 18099kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20420kcal 20884kcal 21348kcal 21812kcal 22276kcal 22740kcal 23205kcal 23669kcal 24133kcal 24597kcal 25061kcal 25525kcal 25989kcal 26453kcal 26917kcal 27381kcal 27846kcal 28310kcal 28774kcal 29238kcal 29702kcal 30166kcal 30630kcal 31094kcal 31558kcal 32022kcal 32487kcal 32951kcal 33415kcal 33879kcal 34343kcal 34807kcal 35271kcal 35735kcal 36199kcal 36663kcal 37128kcal 37592kcal 38056kcal 38520kcal 38984kcal 39448kcal 39912kcal 40376kcal 40840kcal 41304kcal 41769kcal 42233kcal 42697kcal 43161kcal 43625kcal 44089kcal 44553kcal 45017kcal 45481kcal 45945kcal 46410kcal 46874kcal 47338kcal 47802kcal 48266kcal 48730kcal 49194kcal 49658kcal 50122kcal 50586kcal 51051kcal 51515kcal 51979kcal 52443kcal 52907kcal 53371kcal 53835kcal 54299kcal 54763kcal 55227kcal 55692kcal 56156kcal 56620kcal 57084kcal 57548kcal 58012kcal 58476kcal 58940kcal 59404kcal 59868kcal 60333kcal 60797kcal 61261kcal 61725kcal 62189kcal 62653kcal 63117kcal 63581kcal 64045kcal 64509kcal 64974kcal 65438kcal 65902kcal 66366kcal 66830kcal 67294kcal 67758kcal 68222kcal 68686kcal 69150kcal 69615kcal
HIIT
ジャンプあり		 16243kcal 16707kcal 17171kcal 17635kcal 18099kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20420kcal 20884kcal 21348kcal 21812kcal 22276kcal 22740kcal 23205kcal 23669kcal 24133kcal 24597kcal 25061kcal 25525kcal 25989kcal 26453kcal 26917kcal 27381kcal 27846kcal 28310kcal 28774kcal 29238kcal 29702kcal 30166kcal 30630kcal 31094kcal 31558kcal 32022kcal 32487kcal 32951kcal 33415kcal 33879kcal 34343kcal 34807kcal 35271kcal 35735kcal 36199kcal 36663kcal 37128kcal 37592kcal 38056kcal 38520kcal 38984kcal 39448kcal 39912kcal 40376kcal 40840kcal 41304kcal 41769kcal 42233kcal 42697kcal 43161kcal 43625kcal 44089kcal 44553kcal 45017kcal 45481kcal 45945kcal 46410kcal 46874kcal 47338kcal 47802kcal 48266kcal 48730kcal 49194kcal 49658kcal 50122kcal 50586kcal 51051kcal 51515kcal 51979kcal 52443kcal 52907kcal 53371kcal 53835kcal 54299kcal 54763kcal 55227kcal 55692kcal 56156kcal 56620kcal 57084kcal 57548kcal 58012kcal 58476kcal 58940kcal 59404kcal 59868kcal 60333kcal 60797kcal 61261kcal 61725kcal 62189kcal 62653kcal 63117kcal 63581kcal 64045kcal 64509kcal 64974kcal 65438kcal 65902kcal 66366kcal 66830kcal 67294kcal 67758kcal 68222kcal 68686kcal 69150kcal 69615kcal
ダンス
普通		 14822kcal 15245kcal 15669kcal 16092kcal 16516kcal 16939kcal 17363kcal 17786kcal 18210kcal 18633kcal 19057kcal 19480kcal 19904kcal 20327kcal 20751kcal 21174kcal 21598kcal 22021kcal 22445kcal 22868kcal 23292kcal 23715kcal 24139kcal 24562kcal 24985kcal 25409kcal 25832kcal 26256kcal 26679kcal 27103kcal 27526kcal 27950kcal 28373kcal 28797kcal 29220kcal 29644kcal 30067kcal 30491kcal 30914kcal 31338kcal 31761kcal 32185kcal 32608kcal 33032kcal 33455kcal 33879kcal 34302kcal 34726kcal 35149kcal 35573kcal 35996kcal 36420kcal 36843kcal 37267kcal 37690kcal 38114kcal 38537kcal 38961kcal 39384kcal 39808kcal 40231kcal 40655kcal 41078kcal 41502kcal 41925kcal 42349kcal 42772kcal 43196kcal 43619kcal 44043kcal 44466kcal 44890kcal 45313kcal 45737kcal 46160kcal 46584kcal 47007kcal 47431kcal 47854kcal 48278kcal 48701kcal 49124kcal 49548kcal 49971kcal 50395kcal 50818kcal 51242kcal 51665kcal 52089kcal 52512kcal 52936kcal 53359kcal 53783kcal 54206kcal 54630kcal 55053kcal 55477kcal 55900kcal 56324kcal 56747kcal 57171kcal 57594kcal 58018kcal 58441kcal 58865kcal 59288kcal 59712kcal 60135kcal 60559kcal 60982kcal 61406kcal 61829kcal 62253kcal 62676kcal 63100kcal 63523kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13923kcal 14271kcal 14619kcal 14967kcal 15315kcal 15663kcal 16011kcal 16359kcal 16707kcal 17055kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18796kcal 19144kcal 19492kcal 19840kcal 20188kcal 20536kcal 20884kcal 21232kcal 21580kcal 21928kcal 22276kcal 22624kcal 22972kcal 23321kcal 23669kcal 24017kcal 24365kcal 24713kcal 25061kcal 25409kcal 25757kcal 26105kcal 26453kcal 26801kcal 27149kcal 27497kcal 27846kcal 28194kcal 28542kcal 28890kcal 29238kcal 29586kcal 29934kcal 30282kcal 30630kcal 30978kcal 31326kcal 31674kcal 32022kcal 32370kcal 32719kcal 33067kcal 33415kcal 33763kcal 34111kcal 34459kcal 34807kcal 35155kcal 35503kcal 35851kcal 36199kcal 36547kcal 36895kcal 37244kcal 37592kcal 37940kcal 38288kcal 38636kcal 38984kcal 39332kcal 39680kcal 40028kcal 40376kcal 40724kcal 41072kcal 41420kcal 41769kcal 42117kcal 42465kcal 42813kcal 43161kcal 43509kcal 43857kcal 44205kcal 44553kcal 44901kcal 45249kcal 45597kcal 45945kcal 46293kcal 46642kcal 46990kcal 47338kcal 47686kcal 48034kcal 48382kcal 48730kcal 49078kcal 49426kcal 49774kcal 50122kcal 50470kcal 50818kcal 51167kcal 51515kcal 51863kcal 52211kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13923kcal 14271kcal 14619kcal 14967kcal 15315kcal 15663kcal 16011kcal 16359kcal 16707kcal 17055kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18796kcal 19144kcal 19492kcal 19840kcal 20188kcal 20536kcal 20884kcal 21232kcal 21580kcal 21928kcal 22276kcal 22624kcal 22972kcal 23321kcal 23669kcal 24017kcal 24365kcal 24713kcal 25061kcal 25409kcal 25757kcal 26105kcal 26453kcal 26801kcal 27149kcal 27497kcal 27846kcal 28194kcal 28542kcal 28890kcal 29238kcal 29586kcal 29934kcal 30282kcal 30630kcal 30978kcal 31326kcal 31674kcal 32022kcal 32370kcal 32719kcal 33067kcal 33415kcal 33763kcal 34111kcal 34459kcal 34807kcal 35155kcal 35503kcal 35851kcal 36199kcal 36547kcal 36895kcal 37244kcal 37592kcal 37940kcal 38288kcal 38636kcal 38984kcal 39332kcal 39680kcal 40028kcal 40376kcal 40724kcal 41072kcal 41420kcal 41769kcal 42117kcal 42465kcal 42813kcal 43161kcal 43509kcal 43857kcal 44205kcal 44553kcal 44901kcal 45249kcal 45597kcal 45945kcal 46293kcal 46642kcal 46990kcal 47338kcal 47686kcal 48034kcal 48382kcal 48730kcal 49078kcal 49426kcal 49774kcal 50122kcal 50470kcal 50818kcal 51167kcal 51515kcal 51863kcal 52211kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10761kcal 11068kcal 11376kcal 11683kcal 11991kcal 12298kcal 12606kcal 12913kcal 13221kcal 13528kcal 13835kcal 14143kcal 14450kcal 14758kcal 15065kcal 15373kcal 15680kcal 15988kcal 16295kcal 16603kcal 16910kcal 17218kcal 17525kcal 17833kcal 18140kcal 18447kcal 18755kcal 19062kcal 19370kcal 19677kcal 19985kcal 20292kcal 20600kcal 20907kcal 21215kcal 21522kcal 21830kcal 22137kcal 22445kcal 22752kcal 23059kcal 23367kcal 23674kcal 23982kcal 24289kcal 24597kcal 24904kcal 25212kcal 25519kcal 25827kcal 26134kcal 26442kcal 26749kcal 27057kcal 27364kcal 27671kcal 27979kcal 28286kcal 28594kcal 28901kcal 29209kcal 29516kcal 29824kcal 30131kcal 30439kcal 30746kcal 31054kcal 31361kcal 31669kcal 31976kcal 32283kcal 32591kcal 32898kcal 33206kcal 33513kcal 33821kcal 34128kcal 34436kcal 34743kcal 35051kcal 35358kcal 35666kcal 35973kcal 36281kcal 36588kcal 36895kcal 37203kcal 37510kcal 37818kcal 38125kcal 38433kcal 38740kcal 39048kcal 39355kcal 39663kcal 39970kcal 40278kcal 40585kcal 40893kcal 41200kcal 41507kcal 41815kcal 42122kcal 42430kcal 42737kcal 43045kcal 43352kcal 43660kcal 43967kcal 44275kcal 44582kcal 44890kcal 45197kcal 45505kcal 45812kcal 46119kcal
踏み台昇降 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11022kcal 11312kcal 11602kcal 11892kcal 12182kcal 12472kcal 12762kcal 13052kcal 13342kcal 13632kcal 13923kcal 14213kcal 14503kcal 14793kcal 15083kcal 15373kcal 15663kcal 15953kcal 16243kcal 16533kcal 16823kcal 17113kcal 17403kcal 17693kcal 17983kcal 18273kcal 18564kcal 18854kcal 19144kcal 19434kcal 19724kcal 20014kcal 20304kcal 20594kcal 20884kcal 21174kcal 21464kcal 21754kcal 22044kcal 22334kcal 22624kcal 22914kcal 23205kcal 23495kcal 23785kcal 24075kcal 24365kcal 24655kcal 24945kcal 25235kcal 25525kcal 25815kcal 26105kcal 26395kcal 26685kcal 26975kcal 27265kcal 27555kcal 27846kcal 28136kcal 28426kcal 28716kcal 29006kcal 29296kcal 29586kcal 29876kcal 30166kcal 30456kcal 30746kcal 31036kcal 31326kcal 31616kcal 31906kcal 32196kcal 32487kcal 32777kcal 33067kcal 33357kcal 33647kcal 33937kcal 34227kcal 34517kcal 34807kcal 35097kcal 35387kcal 35677kcal 35967kcal 36257kcal 36547kcal 36837kcal 37128kcal 37418kcal 37708kcal 37998kcal 38288kcal 38578kcal 38868kcal 39158kcal 39448kcal 39738kcal 40028kcal 40318kcal 40608kcal 40898kcal 41188kcal 41478kcal 41769kcal 42059kcal 42349kcal 42639kcal 42929kcal 43219kcal 43509kcal
HIIT
ジャンプなし		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11022kcal 11312kcal 11602kcal 11892kcal 12182kcal 12472kcal 12762kcal 13052kcal 13342kcal 13632kcal 13923kcal 14213kcal 14503kcal 14793kcal 15083kcal 15373kcal 15663kcal 15953kcal 16243kcal 16533kcal 16823kcal 17113kcal 17403kcal 17693kcal 17983kcal 18273kcal 18564kcal 18854kcal 19144kcal 19434kcal 19724kcal 20014kcal 20304kcal 20594kcal 20884kcal 21174kcal 21464kcal 21754kcal 22044kcal 22334kcal 22624kcal 22914kcal 23205kcal 23495kcal 23785kcal 24075kcal 24365kcal 24655kcal 24945kcal 25235kcal 25525kcal 25815kcal 26105kcal 26395kcal 26685kcal 26975kcal 27265kcal 27555kcal 27846kcal 28136kcal 28426kcal 28716kcal 29006kcal 29296kcal 29586kcal 29876kcal 30166kcal 30456kcal 30746kcal 31036kcal 31326kcal 31616kcal 31906kcal 32196kcal 32487kcal 32777kcal 33067kcal 33357kcal 33647kcal 33937kcal 34227kcal 34517kcal 34807kcal 35097kcal 35387kcal 35677kcal 35967kcal 36257kcal 36547kcal 36837kcal 37128kcal 37418kcal 37708kcal 37998kcal 38288kcal 38578kcal 38868kcal 39158kcal 39448kcal 39738kcal 40028kcal 40318kcal 40608kcal 40898kcal 41188kcal 41478kcal 41769kcal 42059kcal 42349kcal 42639kcal 42929kcal 43219kcal 43509kcal
ダンス
ゆっくり		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11022kcal 11312kcal 11602kcal 11892kcal 12182kcal 12472kcal 12762kcal 13052kcal 13342kcal 13632kcal 13923kcal 14213kcal 14503kcal 14793kcal 15083kcal 15373kcal 15663kcal 15953kcal 16243kcal 16533kcal 16823kcal 17113kcal 17403kcal 17693kcal 17983kcal 18273kcal 18564kcal 18854kcal 19144kcal 19434kcal 19724kcal 20014kcal 20304kcal 20594kcal 20884kcal 21174kcal 21464kcal 21754kcal 22044kcal 22334kcal 22624kcal 22914kcal 23205kcal 23495kcal 23785kcal 24075kcal 24365kcal 24655kcal 24945kcal 25235kcal 25525kcal 25815kcal 26105kcal 26395kcal 26685kcal 26975kcal 27265kcal 27555kcal 27846kcal 28136kcal 28426kcal 28716kcal 29006kcal 29296kcal 29586kcal 29876kcal 30166kcal 30456kcal 30746kcal 31036kcal 31326kcal 31616kcal 31906kcal 32196kcal 32487kcal 32777kcal 33067kcal 33357kcal 33647kcal 33937kcal 34227kcal 34517kcal 34807kcal 35097kcal 35387kcal 35677kcal 35967kcal 36257kcal 36547kcal 36837kcal 37128kcal 37418kcal 37708kcal 37998kcal 38288kcal 38578kcal 38868kcal 39158kcal 39448kcal 39738kcal 40028kcal 40318kcal 40608kcal 40898kcal 41188kcal 41478kcal 41769kcal 42059kcal 42349kcal 42639kcal 42929kcal 43219kcal 43509kcal
筋トレ
スクワット		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11022kcal 11312kcal 11602kcal 11892kcal 12182kcal 12472kcal 12762kcal 13052kcal 13342kcal 13632kcal 13923kcal 14213kcal 14503kcal 14793kcal 15083kcal 15373kcal 15663kcal 15953kcal 16243kcal 16533kcal 16823kcal 17113kcal 17403kcal 17693kcal 17983kcal 18273kcal 18564kcal 18854kcal 19144kcal 19434kcal 19724kcal 20014kcal 20304kcal 20594kcal 20884kcal 21174kcal 21464kcal 21754kcal 22044kcal 22334kcal 22624kcal 22914kcal 23205kcal 23495kcal 23785kcal 24075kcal 24365kcal 24655kcal 24945kcal 25235kcal 25525kcal 25815kcal 26105kcal 26395kcal 26685kcal 26975kcal 27265kcal 27555kcal 27846kcal 28136kcal 28426kcal 28716kcal 29006kcal 29296kcal 29586kcal 29876kcal 30166kcal 30456kcal 30746kcal 31036kcal 31326kcal 31616kcal 31906kcal 32196kcal 32487kcal 32777kcal 33067kcal 33357kcal 33647kcal 33937kcal 34227kcal 34517kcal 34807kcal 35097kcal 35387kcal 35677kcal 35967kcal 36257kcal 36547kcal 36837kcal 37128kcal 37418kcal 37708kcal 37998kcal 38288kcal 38578kcal 38868kcal 39158kcal 39448kcal 39738kcal 40028kcal 40318kcal 40608kcal 40898kcal 41188kcal 41478kcal 41769kcal 42059kcal 42349kcal 42639kcal 42929kcal 43219kcal 43509kcal
部屋の片づけ全般 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10859kcal 11138kcal 11416kcal 11695kcal 11973kcal 12252kcal 12530kcal 12809kcal 13087kcal 13366kcal 13644kcal 13923kcal 14201kcal 14479kcal 14758kcal 15036kcal 15315kcal 15593kcal 15872kcal 16150kcal 16429kcal 16707kcal 16986kcal 17264kcal 17542kcal 17821kcal 18099kcal 18378kcal 18656kcal 18935kcal 19213kcal 19492kcal 19770kcal 20049kcal 20327kcal 20606kcal 20884kcal 21162kcal 21441kcal 21719kcal 21998kcal 22276kcal 22555kcal 22833kcal 23112kcal 23390kcal 23669kcal 23947kcal 24226kcal 24504kcal 24782kcal 25061kcal 25339kcal 25618kcal 25896kcal 26175kcal 26453kcal 26732kcal 27010kcal 27289kcal 27567kcal 27846kcal 28124kcal 28402kcal 28681kcal 28959kcal 29238kcal 29516kcal 29795kcal 30073kcal 30352kcal 30630kcal 30909kcal 31187kcal 31465kcal 31744kcal 32022kcal 32301kcal 32579kcal 32858kcal 33136kcal 33415kcal 33693kcal 33972kcal 34250kcal 34529kcal 34807kcal 35085kcal 35364kcal 35642kcal 35921kcal 36199kcal 36478kcal 36756kcal 37035kcal 37313kcal 37592kcal 37870kcal 38149kcal 38427kcal 38705kcal 38984kcal 39262kcal 39541kcal 39819kcal 40098kcal 40376kcal 40655kcal 40933kcal 41212kcal 41490kcal 41769kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9136kcal 9398kcal 9659kcal 9920kcal 10181kcal 10442kcal 10703kcal 10964kcal 11225kcal 11486kcal 11747kcal 12008kcal 12269kcal 12530kcal 12791kcal 13052kcal 13313kcal 13574kcal 13835kcal 14097kcal 14358kcal 14619kcal 14880kcal 15141kcal 15402kcal 15663kcal 15924kcal 16185kcal 16446kcal 16707kcal 16968kcal 17229kcal 17490kcal 17751kcal 18012kcal 18273kcal 18534kcal 18796kcal 19057kcal 19318kcal 19579kcal 19840kcal 20101kcal 20362kcal 20623kcal 20884kcal 21145kcal 21406kcal 21667kcal 21928kcal 22189kcal 22450kcal 22711kcal 22972kcal 23234kcal 23495kcal 23756kcal 24017kcal 24278kcal 24539kcal 24800kcal 25061kcal 25322kcal 25583kcal 25844kcal 26105kcal 26366kcal 26627kcal 26888kcal 27149kcal 27410kcal 27671kcal 27933kcal 28194kcal 28455kcal 28716kcal 28977kcal 29238kcal 29499kcal 29760kcal 30021kcal 30282kcal 30543kcal 30804kcal 31065kcal 31326kcal 31587kcal 31848kcal 32109kcal 32370kcal 32632kcal 32893kcal 33154kcal 33415kcal 33676kcal 33937kcal 34198kcal 34459kcal 34720kcal 34981kcal 35242kcal 35503kcal 35764kcal 36025kcal 36286kcal 36547kcal 36808kcal 37069kcal 37331kcal 37592kcal 37853kcal 38114kcal 38375kcal 38636kcal 38897kcal 39158kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8730kcal 8980kcal 9229kcal 9479kcal 9728kcal 9978kcal 10227kcal 10477kcal 10726kcal 10975kcal 11225kcal 11474kcal 11724kcal 11973kcal 12223kcal 12472kcal 12722kcal 12971kcal 13221kcal 13470kcal 13719kcal 13969kcal 14218kcal 14468kcal 14717kcal 14967kcal 15216kcal 15466kcal 15715kcal 15965kcal 16214kcal 16463kcal 16713kcal 16962kcal 17212kcal 17461kcal 17711kcal 17960kcal 18210kcal 18459kcal 18709kcal 18958kcal 19207kcal 19457kcal 19706kcal 19956kcal 20205kcal 20455kcal 20704kcal 20954kcal 21203kcal 21453kcal 21702kcal 21951kcal 22201kcal 22450kcal 22700kcal 22949kcal 23199kcal 23448kcal 23698kcal 23947kcal 24197kcal 24446kcal 24695kcal 24945kcal 25194kcal 25444kcal 25693kcal 25943kcal 26192kcal 26442kcal 26691kcal 26941kcal 27190kcal 27439kcal 27689kcal 27938kcal 28188kcal 28437kcal 28687kcal 28936kcal 29186kcal 29435kcal 29684kcal 29934kcal 30183kcal 30433kcal 30682kcal 30932kcal 31181kcal 31431kcal 31680kcal 31930kcal 32179kcal 32428kcal 32678kcal 32927kcal 33177kcal 33426kcal 33676kcal 33925kcal 34175kcal 34424kcal 34674kcal 34923kcal 35172kcal 35422kcal 35671kcal 35921kcal 36170kcal 36420kcal 36669kcal 36919kcal 37168kcal 37418kcal
ヨガ
パワー		 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9978kcal 10210kcal 10442kcal 10674kcal 10906kcal 11138kcal 11370kcal 11602kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13923kcal 14155kcal 14387kcal 14619kcal 14851kcal 15083kcal 15315kcal 15547kcal 15779kcal 16011kcal 16243kcal 16475kcal 16707kcal 16939kcal 17171kcal 17403kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18564kcal 18796kcal 19028kcal 19260kcal 19492kcal 19724kcal 19956kcal 20188kcal 20420kcal 20652kcal 20884kcal 21116kcal 21348kcal 21580kcal 21812kcal 22044kcal 22276kcal 22508kcal 22740kcal 22972kcal 23205kcal 23437kcal 23669kcal 23901kcal 24133kcal 24365kcal 24597kcal 24829kcal 25061kcal 25293kcal 25525kcal 25757kcal 25989kcal 26221kcal 26453kcal 26685kcal 26917kcal 27149kcal 27381kcal 27613kcal 27846kcal 28078kcal 28310kcal 28542kcal 28774kcal 29006kcal 29238kcal 29470kcal 29702kcal 29934kcal 30166kcal 30398kcal 30630kcal 30862kcal 31094kcal 31326kcal 31558kcal 31790kcal 32022kcal 32254kcal 32487kcal 32719kcal 32951kcal 33183kcal 33415kcal 33647kcal 33879kcal 34111kcal 34343kcal 34575kcal 34807kcal
筋トレ
腹筋運動		 7715kcal 7936kcal 8156kcal 8377kcal 8597kcal 8817kcal 9038kcal 9258kcal 9479kcal 9699kcal 9920kcal 10140kcal 10361kcal 10581kcal 10801kcal 11022kcal 11242kcal 11463kcal 11683kcal 11904kcal 12124kcal 12345kcal 12565kcal 12785kcal 13006kcal 13226kcal 13447kcal 13667kcal 13888kcal 14108kcal 14329kcal 14549kcal 14769kcal 14990kcal 15210kcal 15431kcal 15651kcal 15872kcal 16092kcal 16313kcal 16533kcal 16754kcal 16974kcal 17194kcal 17415kcal 17635kcal 17856kcal 18076kcal 18297kcal 18517kcal 18738kcal 18958kcal 19178kcal 19399kcal 19619kcal 19840kcal 20060kcal 20281kcal 20501kcal 20722kcal 20942kcal 21162kcal 21383kcal 21603kcal 21824kcal 22044kcal 22265kcal 22485kcal 22706kcal 22926kcal 23146kcal 23367kcal 23587kcal 23808kcal 24028kcal 24249kcal 24469kcal 24690kcal 24910kcal 25131kcal 25351kcal 25571kcal 25792kcal 26012kcal 26233kcal 26453kcal 26674kcal 26894kcal 27115kcal 27335kcal 27555kcal 27776kcal 27996kcal 28217kcal 28437kcal 28658kcal 28878kcal 29099kcal 29319kcal 29539kcal 29760kcal 29980kcal 30201kcal 30421kcal 30642kcal 30862kcal 31083kcal 31303kcal 31523kcal 31744kcal 31964kcal 32185kcal 32405kcal 32626kcal 32846kcal 33067kcal
筋トレ
背筋運動		 7715kcal 7936kcal 8156kcal 8377kcal 8597kcal 8817kcal 9038kcal 9258kcal 9479kcal 9699kcal 9920kcal 10140kcal 10361kcal 10581kcal 10801kcal 11022kcal 11242kcal 11463kcal 11683kcal 11904kcal 12124kcal 12345kcal 12565kcal 12785kcal 13006kcal 13226kcal 13447kcal 13667kcal 13888kcal 14108kcal 14329kcal 14549kcal 14769kcal 14990kcal 15210kcal 15431kcal 15651kcal 15872kcal 16092kcal 16313kcal 16533kcal 16754kcal 16974kcal 17194kcal 17415kcal 17635kcal 17856kcal 18076kcal 18297kcal 18517kcal 18738kcal 18958kcal 19178kcal 19399kcal 19619kcal 19840kcal 20060kcal 20281kcal 20501kcal 20722kcal 20942kcal 21162kcal 21383kcal 21603kcal 21824kcal 22044kcal 22265kcal 22485kcal 22706kcal 22926kcal 23146kcal 23367kcal 23587kcal 23808kcal 24028kcal 24249kcal 24469kcal 24690kcal 24910kcal 25131kcal 25351kcal 25571kcal 25792kcal 26012kcal 26233kcal 26453kcal 26674kcal 26894kcal 27115kcal 27335kcal 27555kcal 27776kcal 27996kcal 28217kcal 28437kcal 28658kcal 28878kcal 29099kcal 29319kcal 29539kcal 29760kcal 29980kcal 30201kcal 30421kcal 30642kcal 30862kcal 31083kcal 31303kcal 31523kcal 31744kcal 31964kcal 32185kcal 32405kcal 32626kcal 32846kcal 33067kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7715kcal 7936kcal 8156kcal 8377kcal 8597kcal 8817kcal 9038kcal 9258kcal 9479kcal 9699kcal 9920kcal 10140kcal 10361kcal 10581kcal 10801kcal 11022kcal 11242kcal 11463kcal 11683kcal 11904kcal 12124kcal 12345kcal 12565kcal 12785kcal 13006kcal 13226kcal 13447kcal 13667kcal 13888kcal 14108kcal 14329kcal 14549kcal 14769kcal 14990kcal 15210kcal 15431kcal 15651kcal 15872kcal 16092kcal 16313kcal 16533kcal 16754kcal 16974kcal 17194kcal 17415kcal 17635kcal 17856kcal 18076kcal 18297kcal 18517kcal 18738kcal 18958kcal 19178kcal 19399kcal 19619kcal 19840kcal 20060kcal 20281kcal 20501kcal 20722kcal 20942kcal 21162kcal 21383kcal 21603kcal 21824kcal 22044kcal 22265kcal 22485kcal 22706kcal 22926kcal 23146kcal 23367kcal 23587kcal 23808kcal 24028kcal 24249kcal 24469kcal 24690kcal 24910kcal 25131kcal 25351kcal 25571kcal 25792kcal 26012kcal 26233kcal 26453kcal 26674kcal 26894kcal 27115kcal 27335kcal 27555kcal 27776kcal 27996kcal 28217kcal 28437kcal 28658kcal 28878kcal 29099kcal 29319kcal 29539kcal 29760kcal 29980kcal 30201kcal 30421kcal 30642kcal 30862kcal 31083kcal 31303kcal 31523kcal 31744kcal 31964kcal 32185kcal 32405kcal 32626kcal 32846kcal 33067kcal
筋トレ
懸垂		 7715kcal 7936kcal 8156kcal 8377kcal 8597kcal 8817kcal 9038kcal 9258kcal 9479kcal 9699kcal 9920kcal 10140kcal 10361kcal 10581kcal 10801kcal 11022kcal 11242kcal 11463kcal 11683kcal 11904kcal 12124kcal 12345kcal 12565kcal 12785kcal 13006kcal 13226kcal 13447kcal 13667kcal 13888kcal 14108kcal 14329kcal 14549kcal 14769kcal 14990kcal 15210kcal 15431kcal 15651kcal 15872kcal 16092kcal 16313kcal 16533kcal 16754kcal 16974kcal 17194kcal 17415kcal 17635kcal 17856kcal 18076kcal 18297kcal 18517kcal 18738kcal 18958kcal 19178kcal 19399kcal 19619kcal 19840kcal 20060kcal 20281kcal 20501kcal 20722kcal 20942kcal 21162kcal 21383kcal 21603kcal 21824kcal 22044kcal 22265kcal 22485kcal 22706kcal 22926kcal 23146kcal 23367kcal 23587kcal 23808kcal 24028kcal 24249kcal 24469kcal 24690kcal 24910kcal 25131kcal 25351kcal 25571kcal 25792kcal 26012kcal 26233kcal 26453kcal 26674kcal 26894kcal 27115kcal 27335kcal 27555kcal 27776kcal 27996kcal 28217kcal 28437kcal 28658kcal 28878kcal 29099kcal 29319kcal 29539kcal 29760kcal 29980kcal 30201kcal 30421kcal 30642kcal 30862kcal 31083kcal 31303kcal 31523kcal 31744kcal 31964kcal 32185kcal 32405kcal 32626kcal 32846kcal 33067kcal
トランポリン
ゆっくり		 7106kcal 7309kcal 7512kcal 7715kcal 7918kcal 8121kcal 8324kcal 8527kcal 8730kcal 8933kcal 9136kcal 9340kcal 9543kcal 9746kcal 9949kcal 10152kcal 10355kcal 10558kcal 10761kcal 10964kcal 11167kcal 11370kcal 11573kcal 11776kcal 11979kcal 12182kcal 12385kcal 12588kcal 12791kcal 12994kcal 13197kcal 13400kcal 13603kcal 13806kcal 14010kcal 14213kcal 14416kcal 14619kcal 14822kcal 15025kcal 15228kcal 15431kcal 15634kcal 15837kcal 16040kcal 16243kcal 16446kcal 16649kcal 16852kcal 17055kcal 17258kcal 17461kcal 17664kcal 17867kcal 18070kcal 18273kcal 18476kcal 18680kcal 18883kcal 19086kcal 19289kcal 19492kcal 19695kcal 19898kcal 20101kcal 20304kcal 20507kcal 20710kcal 20913kcal 21116kcal 21319kcal 21522kcal 21725kcal 21928kcal 22131kcal 22334kcal 22537kcal 22740kcal 22943kcal 23146kcal 23350kcal 23553kcal 23756kcal 23959kcal 24162kcal 24365kcal 24568kcal 24771kcal 24974kcal 25177kcal 25380kcal 25583kcal 25786kcal 25989kcal 26192kcal 26395kcal 26598kcal 26801kcal 27004kcal 27207kcal 27410kcal 27613kcal 27816kcal 28020kcal 28223kcal 28426kcal 28629kcal 28832kcal 29035kcal 29238kcal 29441kcal 29644kcal 29847kcal 30050kcal 30253kcal 30456kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7106kcal 7309kcal 7512kcal 7715kcal 7918kcal 8121kcal 8324kcal 8527kcal 8730kcal 8933kcal 9136kcal 9340kcal 9543kcal 9746kcal 9949kcal 10152kcal 10355kcal 10558kcal 10761kcal 10964kcal 11167kcal 11370kcal 11573kcal 11776kcal 11979kcal 12182kcal 12385kcal 12588kcal 12791kcal 12994kcal 13197kcal 13400kcal 13603kcal 13806kcal 14010kcal 14213kcal 14416kcal 14619kcal 14822kcal 15025kcal 15228kcal 15431kcal 15634kcal 15837kcal 16040kcal 16243kcal 16446kcal 16649kcal 16852kcal 17055kcal 17258kcal 17461kcal 17664kcal 17867kcal 18070kcal 18273kcal 18476kcal 18680kcal 18883kcal 19086kcal 19289kcal 19492kcal 19695kcal 19898kcal 20101kcal 20304kcal 20507kcal 20710kcal 20913kcal 21116kcal 21319kcal 21522kcal 21725kcal 21928kcal 22131kcal 22334kcal 22537kcal 22740kcal 22943kcal 23146kcal 23350kcal 23553kcal 23756kcal 23959kcal 24162kcal 24365kcal 24568kcal 24771kcal 24974kcal 25177kcal 25380kcal 25583kcal 25786kcal 25989kcal 26192kcal 26395kcal 26598kcal 26801kcal 27004kcal 27207kcal 27410kcal 27613kcal 27816kcal 28020kcal 28223kcal 28426kcal 28629kcal 28832kcal 29035kcal 29238kcal 29441kcal 29644kcal 29847kcal 30050kcal 30253kcal 30456kcal
料理全般 7106kcal 7309kcal 7512kcal 7715kcal 7918kcal 8121kcal 8324kcal 8527kcal 8730kcal 8933kcal 9136kcal 9340kcal 9543kcal 9746kcal 9949kcal 10152kcal 10355kcal 10558kcal 10761kcal 10964kcal 11167kcal 11370kcal 11573kcal 11776kcal 11979kcal 12182kcal 12385kcal 12588kcal 12791kcal 12994kcal 13197kcal 13400kcal 13603kcal 13806kcal 14010kcal 14213kcal 14416kcal 14619kcal 14822kcal 15025kcal 15228kcal 15431kcal 15634kcal 15837kcal 16040kcal 16243kcal 16446kcal 16649kcal 16852kcal 17055kcal 17258kcal 17461kcal 17664kcal 17867kcal 18070kcal 18273kcal 18476kcal 18680kcal 18883kcal 19086kcal 19289kcal 19492kcal 19695kcal 19898kcal 20101kcal 20304kcal 20507kcal 20710kcal 20913kcal 21116kcal 21319kcal 21522kcal 21725kcal 21928kcal 22131kcal 22334kcal 22537kcal 22740kcal 22943kcal 23146kcal 23350kcal 23553kcal 23756kcal 23959kcal 24162kcal 24365kcal 24568kcal 24771kcal 24974kcal 25177kcal 25380kcal 25583kcal 25786kcal 25989kcal 26192kcal 26395kcal 26598kcal 26801kcal 27004kcal 27207kcal 27410kcal 27613kcal 27816kcal 28020kcal 28223kcal 28426kcal 28629kcal 28832kcal 29035kcal 29238kcal 29441kcal 29644kcal 29847kcal 30050kcal 30253kcal 30456kcal
掃除機をかける 6700kcal 6891kcal 7083kcal 7274kcal 7466kcal 7657kcal 7849kcal 8040kcal 8231kcal 8423kcal 8614kcal 8806kcal 8997kcal 9189kcal 9380kcal 9572kcal 9763kcal 9954kcal 10146kcal 10337kcal 10529kcal 10720kcal 10912kcal 11103kcal 11295kcal 11486kcal 11677kcal 11869kcal 12060kcal 12252kcal 12443kcal 12635kcal 12826kcal 13018kcal 13209kcal 13400kcal 13592kcal 13783kcal 13975kcal 14166kcal 14358kcal 14549kcal 14740kcal 14932kcal 15123kcal 15315kcal 15506kcal 15698kcal 15889kcal 16081kcal 16272kcal 16463kcal 16655kcal 16846kcal 17038kcal 17229kcal 17421kcal 17612kcal 17804kcal 17995kcal 18186kcal 18378kcal 18569kcal 18761kcal 18952kcal 19144kcal 19335kcal 19527kcal 19718kcal 19909kcal 20101kcal 20292kcal 20484kcal 20675kcal 20867kcal 21058kcal 21249kcal 21441kcal 21632kcal 21824kcal 22015kcal 22207kcal 22398kcal 22590kcal 22781kcal 22972kcal 23164kcal 23355kcal 23547kcal 23738kcal 23930kcal 24121kcal 24313kcal 24504kcal 24695kcal 24887kcal 25078kcal 25270kcal 25461kcal 25653kcal 25844kcal 26036kcal 26227kcal 26418kcal 26610kcal 26801kcal 26993kcal 27184kcal 27376kcal 27567kcal 27758kcal 27950kcal 28141kcal 28333kcal 28524kcal 28716kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10964kcal 11138kcal 11312kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14619kcal 14793kcal 14967kcal 15141kcal 15315kcal 15489kcal 15663kcal 15837kcal 16011kcal 16185kcal 16359kcal 16533kcal 16707kcal 16881kcal 17055kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18622kcal 18796kcal 18970kcal 19144kcal 19318kcal 19492kcal 19666kcal 19840kcal 20014kcal 20188kcal 20362kcal 20536kcal 20710kcal 20884kcal 21058kcal 21232kcal 21406kcal 21580kcal 21754kcal 21928kcal 22102kcal 22276kcal 22450kcal 22624kcal 22798kcal 22972kcal 23146kcal 23321kcal 23495kcal 23669kcal 23843kcal 24017kcal 24191kcal 24365kcal 24539kcal 24713kcal 24887kcal 25061kcal 25235kcal 25409kcal 25583kcal 25757kcal 25931kcal 26105kcal
体をよく動かす仕事 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10964kcal 11138kcal 11312kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14619kcal 14793kcal 14967kcal 15141kcal 15315kcal 15489kcal 15663kcal 15837kcal 16011kcal 16185kcal 16359kcal 16533kcal 16707kcal 16881kcal 17055kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18622kcal 18796kcal 18970kcal 19144kcal 19318kcal 19492kcal 19666kcal 19840kcal 20014kcal 20188kcal 20362kcal 20536kcal 20710kcal 20884kcal 21058kcal 21232kcal 21406kcal 21580kcal 21754kcal 21928kcal 22102kcal 22276kcal 22450kcal 22624kcal 22798kcal 22972kcal 23146kcal 23321kcal 23495kcal 23669kcal 23843kcal 24017kcal 24191kcal 24365kcal 24539kcal 24713kcal 24887kcal 25061kcal 25235kcal 25409kcal 25583kcal 25757kcal 25931kcal 26105kcal
皿洗い 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10964kcal 11138kcal 11312kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14619kcal 14793kcal 14967kcal 15141kcal 15315kcal 15489kcal 15663kcal 15837kcal 16011kcal 16185kcal 16359kcal 16533kcal 16707kcal 16881kcal 17055kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18622kcal 18796kcal 18970kcal 19144kcal 19318kcal 19492kcal 19666kcal 19840kcal 20014kcal 20188kcal 20362kcal 20536kcal 20710kcal 20884kcal 21058kcal 21232kcal 21406kcal 21580kcal 21754kcal 21928kcal 22102kcal 22276kcal 22450kcal 22624kcal 22798kcal 22972kcal 23146kcal 23321kcal 23495kcal 23669kcal 23843kcal 24017kcal 24191kcal 24365kcal 24539kcal 24713kcal 24887kcal 25061kcal 25235kcal 25409kcal 25583kcal 25757kcal 25931kcal 26105kcal
ヨガ
ハタ		 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10964kcal 11138kcal 11312kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14619kcal 14793kcal 14967kcal 15141kcal 15315kcal 15489kcal 15663kcal 15837kcal 16011kcal 16185kcal 16359kcal 16533kcal 16707kcal 16881kcal 17055kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18622kcal 18796kcal 18970kcal 19144kcal 19318kcal 19492kcal 19666kcal 19840kcal 20014kcal 20188kcal 20362kcal 20536kcal 20710kcal 20884kcal 21058kcal 21232kcal 21406kcal 21580kcal 21754kcal 21928kcal 22102kcal 22276kcal 22450kcal 22624kcal 22798kcal 22972kcal 23146kcal 23321kcal 23495kcal 23669kcal 23843kcal 24017kcal 24191kcal 24365kcal 24539kcal 24713kcal 24887kcal 25061kcal 25235kcal 25409kcal 25583kcal 25757kcal 25931kcal 26105kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7251kcal 7396kcal 7541kcal 7686kcal 7831kcal 7976kcal 8121kcal 8266kcal 8411kcal 8556kcal 8701kcal 8846kcal 8991kcal 9136kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10877kcal 11022kcal 11167kcal 11312kcal 11457kcal 11602kcal 11747kcal 11892kcal 12037kcal 12182kcal 12327kcal 12472kcal 12617kcal 12762kcal 12907kcal 13052kcal 13197kcal 13342kcal 13487kcal 13632kcal 13777kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14503kcal 14648kcal 14793kcal 14938kcal 15083kcal 15228kcal 15373kcal 15518kcal 15663kcal 15808kcal 15953kcal 16098kcal 16243kcal 16388kcal 16533kcal 16678kcal 16823kcal 16968kcal 17113kcal 17258kcal 17403kcal 17548kcal 17693kcal 17838kcal 17983kcal 18128kcal 18273kcal 18418kcal 18564kcal 18709kcal 18854kcal 18999kcal 19144kcal 19289kcal 19434kcal 19579kcal 19724kcal 19869kcal 20014kcal 20159kcal 20304kcal 20449kcal 20594kcal 20739kcal 20884kcal 21029kcal 21174kcal 21319kcal 21464kcal 21609kcal 21754kcal
自動車を運転 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7251kcal 7396kcal 7541kcal 7686kcal 7831kcal 7976kcal 8121kcal 8266kcal 8411kcal 8556kcal 8701kcal 8846kcal 8991kcal 9136kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10877kcal 11022kcal 11167kcal 11312kcal 11457kcal 11602kcal 11747kcal 11892kcal 12037kcal 12182kcal 12327kcal 12472kcal 12617kcal 12762kcal 12907kcal 13052kcal 13197kcal 13342kcal 13487kcal 13632kcal 13777kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14503kcal 14648kcal 14793kcal 14938kcal 15083kcal 15228kcal 15373kcal 15518kcal 15663kcal 15808kcal 15953kcal 16098kcal 16243kcal 16388kcal 16533kcal 16678kcal 16823kcal 16968kcal 17113kcal 17258kcal 17403kcal 17548kcal 17693kcal 17838kcal 17983kcal 18128kcal 18273kcal 18418kcal 18564kcal 18709kcal 18854kcal 18999kcal 19144kcal 19289kcal 19434kcal 19579kcal 19724kcal 19869kcal 20014kcal 20159kcal 20304kcal 20449kcal 20594kcal 20739kcal 20884kcal 21029kcal 21174kcal 21319kcal 21464kcal 21609kcal 21754kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
風呂でシャワー 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
トイレ 3654kcal 3759kcal 3863kcal 3968kcal 4072kcal 4176kcal 4281kcal 4385kcal 4490kcal 4594kcal 4699kcal 4803kcal 4907kcal 5012kcal 5116kcal 5221kcal 5325kcal 5429kcal 5534kcal 5638kcal 5743kcal 5847kcal 5952kcal 6056kcal 6160kcal 6265kcal 6369kcal 6474kcal 6578kcal 6683kcal 6787kcal 6891kcal 6996kcal 7100kcal 7205kcal 7309kcal 7413kcal 7518kcal 7622kcal 7727kcal 7831kcal 7936kcal 8040kcal 8144kcal 8249kcal 8353kcal 8458kcal 8562kcal 8667kcal 8771kcal 8875kcal 8980kcal 9084kcal 9189kcal 9293kcal 9398kcal 9502kcal 9606kcal 9711kcal 9815kcal 9920kcal 10024kcal 10128kcal 10233kcal 10337kcal 10442kcal 10546kcal 10651kcal 10755kcal 10859kcal 10964kcal 11068kcal 11173kcal 11277kcal 11382kcal 11486kcal 11590kcal 11695kcal 11799kcal 11904kcal 12008kcal 12113kcal 12217kcal 12321kcal 12426kcal 12530kcal 12635kcal 12739kcal 12843kcal 12948kcal 13052kcal 13157kcal 13261kcal 13366kcal 13470kcal 13574kcal 13679kcal 13783kcal 13888kcal 13992kcal 14097kcal 14201kcal 14305kcal 14410kcal 14514kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14932kcal 15036kcal 15141kcal 15245kcal 15350kcal 15454kcal 15558kcal 15663kcal
立って仕事をする 3654kcal 3759kcal 3863kcal 3968kcal 4072kcal 4176kcal 4281kcal 4385kcal 4490kcal 4594kcal 4699kcal 4803kcal 4907kcal 5012kcal 5116kcal 5221kcal 5325kcal 5429kcal 5534kcal 5638kcal 5743kcal 5847kcal 5952kcal 6056kcal 6160kcal 6265kcal 6369kcal 6474kcal 6578kcal 6683kcal 6787kcal 6891kcal 6996kcal 7100kcal 7205kcal 7309kcal 7413kcal 7518kcal 7622kcal 7727kcal 7831kcal 7936kcal 8040kcal 8144kcal 8249kcal 8353kcal 8458kcal 8562kcal 8667kcal 8771kcal 8875kcal 8980kcal 9084kcal 9189kcal 9293kcal 9398kcal 9502kcal 9606kcal 9711kcal 9815kcal 9920kcal 10024kcal 10128kcal 10233kcal 10337kcal 10442kcal 10546kcal 10651kcal 10755kcal 10859kcal 10964kcal 11068kcal 11173kcal 11277kcal 11382kcal 11486kcal 11590kcal 11695kcal 11799kcal 11904kcal 12008kcal 12113kcal 12217kcal 12321kcal 12426kcal 12530kcal 12635kcal 12739kcal 12843kcal 12948kcal 13052kcal 13157kcal 13261kcal 13366kcal 13470kcal 13574kcal 13679kcal 13783kcal 13888kcal 13992kcal 14097kcal 14201kcal 14305kcal 14410kcal 14514kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14932kcal 15036kcal 15141kcal 15245kcal 15350kcal 15454kcal 15558kcal 15663kcal
風呂で入浴 3045kcal 3132kcal 3219kcal 3306kcal 3393kcal 3480kcal 3567kcal 3654kcal 3741kcal 3828kcal 3915kcal 4002kcal 4089kcal 4176kcal 4263kcal 4350kcal 4437kcal 4524kcal 4611kcal 4699kcal 4786kcal 4873kcal 4960kcal 5047kcal 5134kcal 5221kcal 5308kcal 5395kcal 5482kcal 5569kcal 5656kcal 5743kcal 5830kcal 5917kcal 6004kcal 6091kcal 6178kcal 6265kcal 6352kcal 6439kcal 6526kcal 6613kcal 6700kcal 6787kcal 6874kcal 6961kcal 7048kcal 7135kcal 7222kcal 7309kcal 7396kcal 7483kcal 7570kcal 7657kcal 7744kcal 7831kcal 7918kcal 8005kcal 8092kcal 8179kcal 8266kcal 8353kcal 8440kcal 8527kcal 8614kcal 8701kcal 8788kcal 8875kcal 8962kcal 9049kcal 9136kcal 9223kcal 9311kcal 9398kcal 9485kcal 9572kcal 9659kcal 9746kcal 9833kcal 9920kcal 10007kcal 10094kcal 10181kcal 10268kcal 10355kcal 10442kcal 10529kcal 10616kcal 10703kcal 10790kcal 10877kcal 10964kcal 11051kcal 11138kcal 11225kcal 11312kcal 11399kcal 11486kcal 11573kcal 11660kcal 11747kcal 11834kcal 11921kcal 12008kcal 12095kcal 12182kcal 12269kcal 12356kcal 12443kcal 12530kcal 12617kcal 12704kcal 12791kcal 12878kcal 12965kcal 13052kcal
デスクワーク 2639kcal 2714kcal 2790kcal 2865kcal 2941kcal 3016kcal 3092kcal 3167kcal 3242kcal 3318kcal 3393kcal 3469kcal 3544kcal 3619kcal 3695kcal 3770kcal 3846kcal 3921kcal 3997kcal 4072kcal 4147kcal 4223kcal 4298kcal 4374kcal 4449kcal 4524kcal 4600kcal 4675kcal 4751kcal 4826kcal 4902kcal 4977kcal 5052kcal 5128kcal 5203kcal 5279kcal 5354kcal 5429kcal 5505kcal 5580kcal 5656kcal 5731kcal 5807kcal 5882kcal 5957kcal 6033kcal 6108kcal 6184kcal 6259kcal 6334kcal 6410kcal 6485kcal 6561kcal 6636kcal 6712kcal 6787kcal 6862kcal 6938kcal 7013kcal 7089kcal 7164kcal 7239kcal 7315kcal 7390kcal 7466kcal 7541kcal 7617kcal 7692kcal 7767kcal 7843kcal 7918kcal 7994kcal 8069kcal 8144kcal 8220kcal 8295kcal 8371kcal 8446kcal 8522kcal 8597kcal 8672kcal 8748kcal 8823kcal 8899kcal 8974kcal 9049kcal 9125kcal 9200kcal 9276kcal 9351kcal 9427kcal 9502kcal 9577kcal 9653kcal 9728kcal 9804kcal 9879kcal 9954kcal 10030kcal 10105kcal 10181kcal 10256kcal 10332kcal 10407kcal 10482kcal 10558kcal 10633kcal 10709kcal 10784kcal 10859kcal 10935kcal 11010kcal 11086kcal 11161kcal 11237kcal 11312kcal
電車バスに乗車 2639kcal 2714kcal 2790kcal 2865kcal 2941kcal 3016kcal 3092kcal 3167kcal 3242kcal 3318kcal 3393kcal 3469kcal 3544kcal 3619kcal 3695kcal 3770kcal 3846kcal 3921kcal 3997kcal 4072kcal 4147kcal 4223kcal 4298kcal 4374kcal 4449kcal 4524kcal 4600kcal 4675kcal 4751kcal 4826kcal 4902kcal 4977kcal 5052kcal 5128kcal 5203kcal 5279kcal 5354kcal 5429kcal 5505kcal 5580kcal 5656kcal 5731kcal 5807kcal 5882kcal 5957kcal 6033kcal 6108kcal 6184kcal 6259kcal 6334kcal 6410kcal 6485kcal 6561kcal 6636kcal 6712kcal 6787kcal 6862kcal 6938kcal 7013kcal 7089kcal 7164kcal 7239kcal 7315kcal 7390kcal 7466kcal 7541kcal 7617kcal 7692kcal 7767kcal 7843kcal 7918kcal 7994kcal 8069kcal 8144kcal 8220kcal 8295kcal 8371kcal 8446kcal 8522kcal 8597kcal 8672kcal 8748kcal 8823kcal 8899kcal 8974kcal 9049kcal 9125kcal 9200kcal 9276kcal 9351kcal 9427kcal 9502kcal 9577kcal 9653kcal 9728kcal 9804kcal 9879kcal 9954kcal 10030kcal 10105kcal 10181kcal 10256kcal 10332kcal 10407kcal 10482kcal 10558kcal 10633kcal 10709kcal 10784kcal 10859kcal 10935kcal 11010kcal 11086kcal 11161kcal 11237kcal 11312kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ