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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9384kcal 9588kcal 9792kcal 9996kcal 10200kcal 10404kcal 10608kcal 10812kcal 11016kcal 11220kcal 11424kcal 11628kcal 11832kcal 12036kcal 12240kcal 12444kcal 12648kcal 12852kcal 13056kcal 13260kcal 13464kcal 13668kcal 13872kcal 14076kcal 14280kcal 14484kcal 14688kcal 14892kcal 15096kcal 15300kcal 15504kcal 15708kcal 15912kcal 16116kcal 16320kcal 16524kcal 16728kcal 16932kcal 17136kcal 17340kcal 17544kcal 17748kcal 17952kcal 18156kcal 18360kcal 18564kcal 18768kcal 18972kcal 19176kcal 19380kcal 19584kcal 19788kcal 19992kcal 20196kcal 20400kcal 20604kcal 20808kcal 21012kcal 21216kcal 21420kcal 21624kcal 21828kcal 22032kcal 22236kcal 22440kcal 22644kcal 22848kcal 23052kcal 23256kcal 23460kcal 23664kcal 23868kcal 24072kcal 24276kcal 24480kcal 24684kcal 24888kcal 25092kcal 25296kcal 25500kcal 25704kcal 25908kcal 26112kcal 26316kcal 26520kcal 26724kcal 26928kcal 27132kcal 27336kcal 27540kcal 27744kcal 27948kcal 28152kcal 28356kcal 28560kcal 28764kcal 28968kcal 29172kcal 29376kcal 29580kcal 29784kcal 29988kcal 30192kcal 30396kcal 30600kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8568kcal 8813kcal 9057kcal 9302kcal 9547kcal 9792kcal 10037kcal 10281kcal 10526kcal 10771kcal 11016kcal 11261kcal 11505kcal 11750kcal 11995kcal 12240kcal 12485kcal 12729kcal 12974kcal 13219kcal 13464kcal 13709kcal 13954kcal 14198kcal 14443kcal 14688kcal 14933kcal 15178kcal 15422kcal 15667kcal 15912kcal 16157kcal 16402kcal 16646kcal 16891kcal 17136kcal 17381kcal 17626kcal 17870kcal 18115kcal 18360kcal 18605kcal 18850kcal 19094kcal 19339kcal 19584kcal 19829kcal 20074kcal 20319kcal 20563kcal 20808kcal 21053kcal 21298kcal 21543kcal 21787kcal 22032kcal 22277kcal 22522kcal 22767kcal 23011kcal 23256kcal 23501kcal 23746kcal 23991kcal 24235kcal 24480kcal 24725kcal 24970kcal 25215kcal 25459kcal 25704kcal 25949kcal 26194kcal 26439kcal 26684kcal 26928kcal 27173kcal 27418kcal 27663kcal 27908kcal 28152kcal 28397kcal 28642kcal 28887kcal 29132kcal 29376kcal 29621kcal 29866kcal 30111kcal 30356kcal 30600kcal 30845kcal 31090kcal 31335kcal 31580kcal 31824kcal 32069kcal 32314kcal 32559kcal 32804kcal 33049kcal 33293kcal 33538kcal 33783kcal 34028kcal 34273kcal 34517kcal 34762kcal 35007kcal 35252kcal 35497kcal 35741kcal 35986kcal 36231kcal 36476kcal 36721kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12281kcal 12632kcal 12982kcal 13333kcal 13684kcal 14035kcal 14386kcal 14737kcal 15088kcal 15439kcal 15790kcal 16140kcal 16491kcal 16842kcal 17193kcal 17544kcal 17895kcal 18246kcal 18597kcal 18948kcal 19298kcal 19649kcal 20000kcal 20351kcal 20702kcal 21053kcal 21404kcal 21755kcal 22106kcal 22457kcal 22807kcal 23158kcal 23509kcal 23860kcal 24211kcal 24562kcal 24913kcal 25264kcal 25615kcal 25965kcal 26316kcal 26667kcal 27018kcal 27369kcal 27720kcal 28071kcal 28422kcal 28773kcal 29123kcal 29474kcal 29825kcal 30176kcal 30527kcal 30878kcal 31229kcal 31580kcal 31931kcal 32281kcal 32632kcal 32983kcal 33334kcal 33685kcal 34036kcal 34387kcal 34738kcal 35089kcal 35439kcal 35790kcal 36141kcal 36492kcal 36843kcal 37194kcal 37545kcal 37896kcal 38247kcal 38597kcal 38948kcal 39299kcal 39650kcal 40001kcal 40352kcal 40703kcal 41054kcal 41405kcal 41755kcal 42106kcal 42457kcal 42808kcal 43159kcal 43510kcal 43861kcal 44212kcal 44563kcal 44914kcal 45264kcal 45615kcal 45966kcal 46317kcal 46668kcal 47019kcal 47370kcal 47721kcal 48072kcal 48422kcal 48773kcal 49124kcal 49475kcal 49826kcal 50177kcal 50528kcal 50879kcal 51230kcal 51580kcal 51931kcal 52282kcal 52633kcal
山登り 22848kcal 23501kcal 24154kcal 24807kcal 25459kcal 26112kcal 26765kcal 27418kcal 28071kcal 28724kcal 29376kcal 30029kcal 30682kcal 31335kcal 31988kcal 32641kcal 33293kcal 33946kcal 34599kcal 35252kcal 35905kcal 36557kcal 37210kcal 37863kcal 38516kcal 39169kcal 39822kcal 40474kcal 41127kcal 41780kcal 42433kcal 43086kcal 43738kcal 44391kcal 45044kcal 45697kcal 46350kcal 47003kcal 47655kcal 48308kcal 48961kcal 49614kcal 50267kcal 50919kcal 51572kcal 52225kcal 52878kcal 53531kcal 54184kcal 54836kcal 55489kcal 56142kcal 56795kcal 57448kcal 58100kcal 58753kcal 59406kcal 60059kcal 60712kcal 61365kcal 62017kcal 62670kcal 63323kcal 63976kcal 64629kcal 65282kcal 65934kcal 66587kcal 67240kcal 67893kcal 68546kcal 69198kcal 69851kcal 70504kcal 71157kcal 71810kcal 72463kcal 73115kcal 73768kcal 74421kcal 75074kcal 75727kcal 76379kcal 77032kcal 77685kcal 78338kcal 78991kcal 79644kcal 80296kcal 80949kcal 81602kcal 82255kcal 82908kcal 83560kcal 84213kcal 84866kcal 85519kcal 86172kcal 86825kcal 87477kcal 88130kcal 88783kcal 89436kcal 90089kcal 90741kcal 91394kcal 92047kcal 92700kcal 93353kcal 94006kcal 94658kcal 95311kcal 95964kcal 96617kcal 97270kcal 97923kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17136kcal 17626kcal 18115kcal 18605kcal 19094kcal 19584kcal 20074kcal 20563kcal 21053kcal 21543kcal 22032kcal 22522kcal 23011kcal 23501kcal 23991kcal 24480kcal 24970kcal 25459kcal 25949kcal 26439kcal 26928kcal 27418kcal 27908kcal 28397kcal 28887kcal 29376kcal 29866kcal 30356kcal 30845kcal 31335kcal 31824kcal 32314kcal 32804kcal 33293kcal 33783kcal 34273kcal 34762kcal 35252kcal 35741kcal 36231kcal 36721kcal 37210kcal 37700kcal 38189kcal 38679kcal 39169kcal 39658kcal 40148kcal 40638kcal 41127kcal 41617kcal 42106kcal 42596kcal 43086kcal 43575kcal 44065kcal 44554kcal 45044kcal 45534kcal 46023kcal 46513kcal 47003kcal 47492kcal 47982kcal 48471kcal 48961kcal 49451kcal 49940kcal 50430kcal 50919kcal 51409kcal 51899kcal 52388kcal 52878kcal 53368kcal 53857kcal 54347kcal 54836kcal 55326kcal 55816kcal 56305kcal 56795kcal 57284kcal 57774kcal 58264kcal 58753kcal 59243kcal 59733kcal 60222kcal 60712kcal 61201kcal 61691kcal 62181kcal 62670kcal 63160kcal 63649kcal 64139kcal 64629kcal 65118kcal 65608kcal 66098kcal 66587kcal 67077kcal 67566kcal 68056kcal 68546kcal 69035kcal 69525kcal 70014kcal 70504kcal 70994kcal 71483kcal 71973kcal 72463kcal 72952kcal 73442kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22848kcal 23501kcal 24154kcal 24807kcal 25459kcal 26112kcal 26765kcal 27418kcal 28071kcal 28724kcal 29376kcal 30029kcal 30682kcal 31335kcal 31988kcal 32641kcal 33293kcal 33946kcal 34599kcal 35252kcal 35905kcal 36557kcal 37210kcal 37863kcal 38516kcal 39169kcal 39822kcal 40474kcal 41127kcal 41780kcal 42433kcal 43086kcal 43738kcal 44391kcal 45044kcal 45697kcal 46350kcal 47003kcal 47655kcal 48308kcal 48961kcal 49614kcal 50267kcal 50919kcal 51572kcal 52225kcal 52878kcal 53531kcal 54184kcal 54836kcal 55489kcal 56142kcal 56795kcal 57448kcal 58100kcal 58753kcal 59406kcal 60059kcal 60712kcal 61365kcal 62017kcal 62670kcal 63323kcal 63976kcal 64629kcal 65282kcal 65934kcal 66587kcal 67240kcal 67893kcal 68546kcal 69198kcal 69851kcal 70504kcal 71157kcal 71810kcal 72463kcal 73115kcal 73768kcal 74421kcal 75074kcal 75727kcal 76379kcal 77032kcal 77685kcal 78338kcal 78991kcal 79644kcal 80296kcal 80949kcal 81602kcal 82255kcal 82908kcal 83560kcal 84213kcal 84866kcal 85519kcal 86172kcal 86825kcal 87477kcal 88130kcal 88783kcal 89436kcal 90089kcal 90741kcal 91394kcal 92047kcal 92700kcal 93353kcal 94006kcal 94658kcal 95311kcal 95964kcal 96617kcal 97270kcal 97923kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28560kcal 29376kcal 30192kcal 31008kcal 31824kcal 32641kcal 33457kcal 34273kcal 35089kcal 35905kcal 36721kcal 37537kcal 38353kcal 39169kcal 39985kcal 40801kcal 41617kcal 42433kcal 43249kcal 44065kcal 44881kcal 45697kcal 46513kcal 47329kcal 48145kcal 48961kcal 49777kcal 50593kcal 51409kcal 52225kcal 53041kcal 53857kcal 54673kcal 55489kcal 56305kcal 57121kcal 57937kcal 58753kcal 59569kcal 60385kcal 61201kcal 62017kcal 62833kcal 63649kcal 64465kcal 65282kcal 66098kcal 66914kcal 67730kcal 68546kcal 69362kcal 70178kcal 70994kcal 71810kcal 72626kcal 73442kcal 74258kcal 75074kcal 75890kcal 76706kcal 77522kcal 78338kcal 79154kcal 79970kcal 80786kcal 81602kcal 82418kcal 83234kcal 84050kcal 84866kcal 85682kcal 86498kcal 87314kcal 88130kcal 88946kcal 89762kcal 90578kcal 91394kcal 92210kcal 93026kcal 93842kcal 94658kcal 95474kcal 96290kcal 97106kcal 97923kcal 98739kcal 99555kcal 100371kcal 101187kcal 102003kcal 102819kcal 103635kcal 104451kcal 105267kcal 106083kcal 106899kcal 107715kcal 108531kcal 109347kcal 110163kcal 110979kcal 111795kcal 112611kcal 113427kcal 114243kcal 115059kcal 115875kcal 116691kcal 117507kcal 118323kcal 119139kcal 119955kcal 120771kcal 121587kcal 122403kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25133kcal 25851kcal 26569kcal 27287kcal 28005kcal 28724kcal 29442kcal 30160kcal 30878kcal 31596kcal 32314kcal 33032kcal 33750kcal 34468kcal 35186kcal 35905kcal 36623kcal 37341kcal 38059kcal 38777kcal 39495kcal 40213kcal 40931kcal 41649kcal 42368kcal 43086kcal 43804kcal 44522kcal 45240kcal 45958kcal 46676kcal 47394kcal 48112kcal 48830kcal 49549kcal 50267kcal 50985kcal 51703kcal 52421kcal 53139kcal 53857kcal 54575kcal 55293kcal 56011kcal 56730kcal 57448kcal 58166kcal 58884kcal 59602kcal 60320kcal 61038kcal 61756kcal 62474kcal 63192kcal 63911kcal 64629kcal 65347kcal 66065kcal 66783kcal 67501kcal 68219kcal 68937kcal 69655kcal 70373kcal 71092kcal 71810kcal 72528kcal 73246kcal 73964kcal 74682kcal 75400kcal 76118kcal 76836kcal 77555kcal 78273kcal 78991kcal 79709kcal 80427kcal 81145kcal 81863kcal 82581kcal 83299kcal 84017kcal 84736kcal 85454kcal 86172kcal 86890kcal 87608kcal 88326kcal 89044kcal 89762kcal 90480kcal 91198kcal 91917kcal 92635kcal 93353kcal 94071kcal 94789kcal 95507kcal 96225kcal 96943kcal 97661kcal 98379kcal 99098kcal 99816kcal 100534kcal 101252kcal 101970kcal 102688kcal 103406kcal 104124kcal 104842kcal 105560kcal 106279kcal 106997kcal 107715kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33701kcal 34664kcal 35627kcal 36590kcal 37553kcal 38516kcal 39479kcal 40442kcal 41405kcal 42368kcal 43330kcal 44293kcal 45256kcal 46219kcal 47182kcal 48145kcal 49108kcal 50071kcal 51034kcal 51997kcal 52960kcal 53922kcal 54885kcal 55848kcal 56811kcal 57774kcal 58737kcal 59700kcal 60663kcal 61626kcal 62589kcal 63552kcal 64514kcal 65477kcal 66440kcal 67403kcal 68366kcal 69329kcal 70292kcal 71255kcal 72218kcal 73181kcal 74144kcal 75106kcal 76069kcal 77032kcal 77995kcal 78958kcal 79921kcal 80884kcal 81847kcal 82810kcal 83773kcal 84736kcal 85698kcal 86661kcal 87624kcal 88587kcal 89550kcal 90513kcal 91476kcal 92439kcal 93402kcal 94365kcal 95328kcal 96290kcal 97253kcal 98216kcal 99179kcal 100142kcal 101105kcal 102068kcal 103031kcal 103994kcal 104957kcal 105920kcal 106882kcal 107845kcal 108808kcal 109771kcal 110734kcal 111697kcal 112660kcal 113623kcal 114586kcal 115549kcal 116512kcal 117474kcal 118437kcal 119400kcal 120363kcal 121326kcal 122289kcal 123252kcal 124215kcal 125178kcal 126141kcal 127104kcal 128066kcal 129029kcal 129992kcal 130955kcal 131918kcal 132881kcal 133844kcal 134807kcal 135770kcal 136733kcal 137696kcal 138658kcal 139621kcal 140584kcal 141547kcal 142510kcal 143473kcal 144436kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35129kcal 36133kcal 37137kcal 38141kcal 39144kcal 40148kcal 41152kcal 42155kcal 43159kcal 44163kcal 45166kcal 46170kcal 47174kcal 48178kcal 49181kcal 50185kcal 51189kcal 52192kcal 53196kcal 54200kcal 55204kcal 56207kcal 57211kcal 58215kcal 59218kcal 60222kcal 61226kcal 62230kcal 63233kcal 64237kcal 65241kcal 66244kcal 67248kcal 68252kcal 69256kcal 70259kcal 71263kcal 72267kcal 73270kcal 74274kcal 75278kcal 76282kcal 77285kcal 78289kcal 79293kcal 80296kcal 81300kcal 82304kcal 83307kcal 84311kcal 85315kcal 86319kcal 87322kcal 88326kcal 89330kcal 90333kcal 91337kcal 92341kcal 93345kcal 94348kcal 95352kcal 96356kcal 97359kcal 98363kcal 99367kcal 100371kcal 101374kcal 102378kcal 103382kcal 104385kcal 105389kcal 106393kcal 107397kcal 108400kcal 109404kcal 110408kcal 111411kcal 112415kcal 113419kcal 114423kcal 115426kcal 116430kcal 117434kcal 118437kcal 119441kcal 120445kcal 121449kcal 122452kcal 123456kcal 124460kcal 125463kcal 126467kcal 127471kcal 128474kcal 129478kcal 130482kcal 131486kcal 132489kcal 133493kcal 134497kcal 135500kcal 136504kcal 137508kcal 138512kcal 139515kcal 140519kcal 141523kcal 142526kcal 143530kcal 144534kcal 145538kcal 146541kcal 147545kcal 148549kcal 149552kcal 150556kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15137kcal 15569kcal 16002kcal 16434kcal 16867kcal 17299kcal 17732kcal 18164kcal 18597kcal 19029kcal 19462kcal 19894kcal 20327kcal 20759kcal 21192kcal 21624kcal 22057kcal 22489kcal 22922kcal 23354kcal 23787kcal 24219kcal 24652kcal 25084kcal 25517kcal 25949kcal 26382kcal 26814kcal 27247kcal 27679kcal 28112kcal 28544kcal 28977kcal 29409kcal 29842kcal 30274kcal 30707kcal 31139kcal 31572kcal 32004kcal 32436kcal 32869kcal 33301kcal 33734kcal 34166kcal 34599kcal 35031kcal 35464kcal 35896kcal 36329kcal 36761kcal 37194kcal 37626kcal 38059kcal 38491kcal 38924kcal 39356kcal 39789kcal 40221kcal 40654kcal 41086kcal 41519kcal 41951kcal 42384kcal 42816kcal 43249kcal 43681kcal 44114kcal 44546kcal 44979kcal 45411kcal 45844kcal 46276kcal 46709kcal 47141kcal 47574kcal 48006kcal 48439kcal 48871kcal 49304kcal 49736kcal 50169kcal 50601kcal 51034kcal 51466kcal 51899kcal 52331kcal 52764kcal 53196kcal 53629kcal 54061kcal 54494kcal 54926kcal 55359kcal 55791kcal 56224kcal 56656kcal 57089kcal 57521kcal 57954kcal 58386kcal 58819kcal 59251kcal 59684kcal 60116kcal 60549kcal 60981kcal 61414kcal 61846kcal 62279kcal 62711kcal 63144kcal 63576kcal 64009kcal 64441kcal 64873kcal
水泳
(普通:全般)		 23705kcal 24382kcal 25060kcal 25737kcal 26414kcal 27092kcal 27769kcal 28446kcal 29123kcal 29801kcal 30478kcal 31155kcal 31833kcal 32510kcal 33187kcal 33865kcal 34542kcal 35219kcal 35896kcal 36574kcal 37251kcal 37928kcal 38606kcal 39283kcal 39960kcal 40638kcal 41315kcal 41992kcal 42669kcal 43347kcal 44024kcal 44701kcal 45379kcal 46056kcal 46733kcal 47411kcal 48088kcal 48765kcal 49442kcal 50120kcal 50797kcal 51474kcal 52152kcal 52829kcal 53506kcal 54184kcal 54861kcal 55538kcal 56215kcal 56893kcal 57570kcal 58247kcal 58925kcal 59602kcal 60279kcal 60957kcal 61634kcal 62311kcal 62988kcal 63666kcal 64343kcal 65020kcal 65698kcal 66375kcal 67052kcal 67730kcal 68407kcal 69084kcal 69761kcal 70439kcal 71116kcal 71793kcal 72471kcal 73148kcal 73825kcal 74503kcal 75180kcal 75857kcal 76534kcal 77212kcal 77889kcal 78566kcal 79244kcal 79921kcal 80598kcal 81276kcal 81953kcal 82630kcal 83307kcal 83985kcal 84662kcal 85339kcal 86017kcal 86694kcal 87371kcal 88049kcal 88726kcal 89403kcal 90080kcal 90758kcal 91435kcal 92112kcal 92790kcal 93467kcal 94144kcal 94822kcal 95499kcal 96176kcal 96854kcal 97531kcal 98208kcal 98885kcal 99563kcal 100240kcal 100917kcal 101595kcal
水泳
(速め:全般)		 28560kcal 29376kcal 30192kcal 31008kcal 31824kcal 32641kcal 33457kcal 34273kcal 35089kcal 35905kcal 36721kcal 37537kcal 38353kcal 39169kcal 39985kcal 40801kcal 41617kcal 42433kcal 43249kcal 44065kcal 44881kcal 45697kcal 46513kcal 47329kcal 48145kcal 48961kcal 49777kcal 50593kcal 51409kcal 52225kcal 53041kcal 53857kcal 54673kcal 55489kcal 56305kcal 57121kcal 57937kcal 58753kcal 59569kcal 60385kcal 61201kcal 62017kcal 62833kcal 63649kcal 64465kcal 65282kcal 66098kcal 66914kcal 67730kcal 68546kcal 69362kcal 70178kcal 70994kcal 71810kcal 72626kcal 73442kcal 74258kcal 75074kcal 75890kcal 76706kcal 77522kcal 78338kcal 79154kcal 79970kcal 80786kcal 81602kcal 82418kcal 83234kcal 84050kcal 84866kcal 85682kcal 86498kcal 87314kcal 88130kcal 88946kcal 89762kcal 90578kcal 91394kcal 92210kcal 93026kcal 93842kcal 94658kcal 95474kcal 96290kcal 97106kcal 97923kcal 98739kcal 99555kcal 100371kcal 101187kcal 102003kcal 102819kcal 103635kcal 104451kcal 105267kcal 106083kcal 106899kcal 107715kcal 108531kcal 109347kcal 110163kcal 110979kcal 111795kcal 112611kcal 113427kcal 114243kcal 115059kcal 115875kcal 116691kcal 117507kcal 118323kcal 119139kcal 119955kcal 120771kcal 121587kcal 122403kcal
水泳
(バタフライ)		 39414kcal 40540kcal 41666kcal 42792kcal 43918kcal 45044kcal 46170kcal 47296kcal 48422kcal 49549kcal 50675kcal 51801kcal 52927kcal 54053kcal 55179kcal 56305kcal 57431kcal 58557kcal 59684kcal 60810kcal 61936kcal 63062kcal 64188kcal 65314kcal 66440kcal 67566kcal 68692kcal 69819kcal 70945kcal 72071kcal 73197kcal 74323kcal 75449kcal 76575kcal 77701kcal 78828kcal 79954kcal 81080kcal 82206kcal 83332kcal 84458kcal 85584kcal 86710kcal 87836kcal 88963kcal 90089kcal 91215kcal 92341kcal 93467kcal 94593kcal 95719kcal 96845kcal 97971kcal 99098kcal 100224kcal 101350kcal 102476kcal 103602kcal 104728kcal 105854kcal 106980kcal 108106kcal 109233kcal 110359kcal 111485kcal 112611kcal 113737kcal 114863kcal 115989kcal 117115kcal 118242kcal 119368kcal 120494kcal 121620kcal 122746kcal 123872kcal 124998kcal 126124kcal 127250kcal 128377kcal 129503kcal 130629kcal 131755kcal 132881kcal 134007kcal 135133kcal 136259kcal 137385kcal 138512kcal 139638kcal 140764kcal 141890kcal 143016kcal 144142kcal 145268kcal 146394kcal 147520kcal 148647kcal 149773kcal 150899kcal 152025kcal 153151kcal 154277kcal 155403kcal 156529kcal 157656kcal 158782kcal 159908kcal 161034kcal 162160kcal 163286kcal 164412kcal 165538kcal 166664kcal 167791kcal 168917kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17136kcal 17626kcal 18115kcal 18605kcal 19094kcal 19584kcal 20074kcal 20563kcal 21053kcal 21543kcal 22032kcal 22522kcal 23011kcal 23501kcal 23991kcal 24480kcal 24970kcal 25459kcal 25949kcal 26439kcal 26928kcal 27418kcal 27908kcal 28397kcal 28887kcal 29376kcal 29866kcal 30356kcal 30845kcal 31335kcal 31824kcal 32314kcal 32804kcal 33293kcal 33783kcal 34273kcal 34762kcal 35252kcal 35741kcal 36231kcal 36721kcal 37210kcal 37700kcal 38189kcal 38679kcal 39169kcal 39658kcal 40148kcal 40638kcal 41127kcal 41617kcal 42106kcal 42596kcal 43086kcal 43575kcal 44065kcal 44554kcal 45044kcal 45534kcal 46023kcal 46513kcal 47003kcal 47492kcal 47982kcal 48471kcal 48961kcal 49451kcal 49940kcal 50430kcal 50919kcal 51409kcal 51899kcal 52388kcal 52878kcal 53368kcal 53857kcal 54347kcal 54836kcal 55326kcal 55816kcal 56305kcal 56795kcal 57284kcal 57774kcal 58264kcal 58753kcal 59243kcal 59733kcal 60222kcal 60712kcal 61201kcal 61691kcal 62181kcal 62670kcal 63160kcal 63649kcal 64139kcal 64629kcal 65118kcal 65608kcal 66098kcal 66587kcal 67077kcal 67566kcal 68056kcal 68546kcal 69035kcal 69525kcal 70014kcal 70504kcal 70994kcal 71483kcal 71973kcal 72463kcal 72952kcal 73442kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22848kcal 23501kcal 24154kcal 24807kcal 25459kcal 26112kcal 26765kcal 27418kcal 28071kcal 28724kcal 29376kcal 30029kcal 30682kcal 31335kcal 31988kcal 32641kcal 33293kcal 33946kcal 34599kcal 35252kcal 35905kcal 36557kcal 37210kcal 37863kcal 38516kcal 39169kcal 39822kcal 40474kcal 41127kcal 41780kcal 42433kcal 43086kcal 43738kcal 44391kcal 45044kcal 45697kcal 46350kcal 47003kcal 47655kcal 48308kcal 48961kcal 49614kcal 50267kcal 50919kcal 51572kcal 52225kcal 52878kcal 53531kcal 54184kcal 54836kcal 55489kcal 56142kcal 56795kcal 57448kcal 58100kcal 58753kcal 59406kcal 60059kcal 60712kcal 61365kcal 62017kcal 62670kcal 63323kcal 63976kcal 64629kcal 65282kcal 65934kcal 66587kcal 67240kcal 67893kcal 68546kcal 69198kcal 69851kcal 70504kcal 71157kcal 71810kcal 72463kcal 73115kcal 73768kcal 74421kcal 75074kcal 75727kcal 76379kcal 77032kcal 77685kcal 78338kcal 78991kcal 79644kcal 80296kcal 80949kcal 81602kcal 82255kcal 82908kcal 83560kcal 84213kcal 84866kcal 85519kcal 86172kcal 86825kcal 87477kcal 88130kcal 88783kcal 89436kcal 90089kcal 90741kcal 91394kcal 92047kcal 92700kcal 93353kcal 94006kcal 94658kcal 95311kcal 95964kcal 96617kcal 97270kcal 97923kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28560kcal 29376kcal 30192kcal 31008kcal 31824kcal 32641kcal 33457kcal 34273kcal 35089kcal 35905kcal 36721kcal 37537kcal 38353kcal 39169kcal 39985kcal 40801kcal 41617kcal 42433kcal 43249kcal 44065kcal 44881kcal 45697kcal 46513kcal 47329kcal 48145kcal 48961kcal 49777kcal 50593kcal 51409kcal 52225kcal 53041kcal 53857kcal 54673kcal 55489kcal 56305kcal 57121kcal 57937kcal 58753kcal 59569kcal 60385kcal 61201kcal 62017kcal 62833kcal 63649kcal 64465kcal 65282kcal 66098kcal 66914kcal 67730kcal 68546kcal 69362kcal 70178kcal 70994kcal 71810kcal 72626kcal 73442kcal 74258kcal 75074kcal 75890kcal 76706kcal 77522kcal 78338kcal 79154kcal 79970kcal 80786kcal 81602kcal 82418kcal 83234kcal 84050kcal 84866kcal 85682kcal 86498kcal 87314kcal 88130kcal 88946kcal 89762kcal 90578kcal 91394kcal 92210kcal 93026kcal 93842kcal 94658kcal 95474kcal 96290kcal 97106kcal 97923kcal 98739kcal 99555kcal 100371kcal 101187kcal 102003kcal 102819kcal 103635kcal 104451kcal 105267kcal 106083kcal 106899kcal 107715kcal 108531kcal 109347kcal 110163kcal 110979kcal 111795kcal 112611kcal 113427kcal 114243kcal 115059kcal 115875kcal 116691kcal 117507kcal 118323kcal 119139kcal 119955kcal 120771kcal 121587kcal 122403kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12403kcal 12713kcal 13023kcal 13333kcal 13643kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15504kcal 15814kcal 16124kcal 16434kcal 16744kcal 17054kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18605kcal 18915kcal 19225kcal 19535kcal 19845kcal 20155kcal 20465kcal 20775kcal 21086kcal 21396kcal 21706kcal 22016kcal 22326kcal 22636kcal 22946kcal 23256kcal 23566kcal 23876kcal 24186kcal 24497kcal 24807kcal 25117kcal 25427kcal 25737kcal 26047kcal 26357kcal 26667kcal 26977kcal 27287kcal 27597kcal 27908kcal 28218kcal 28528kcal 28838kcal 29148kcal 29458kcal 29768kcal 30078kcal 30388kcal 30698kcal 31008kcal 31319kcal 31629kcal 31939kcal 32249kcal 32559kcal 32869kcal 33179kcal 33489kcal 33799kcal 34109kcal 34419kcal 34730kcal 35040kcal 35350kcal 35660kcal 35970kcal 36280kcal 36590kcal 36900kcal 37210kcal 37520kcal 37830kcal 38141kcal 38451kcal 38761kcal 39071kcal 39381kcal 39691kcal 40001kcal 40311kcal 40621kcal 40931kcal 41241kcal 41551kcal 41862kcal 42172kcal 42482kcal 42792kcal 43102kcal 43412kcal 43722kcal 44032kcal 44342kcal 44652kcal 44962kcal 45273kcal 45583kcal 45893kcal 46203kcal 46513kcal
筋トレ
背筋運動		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12403kcal 12713kcal 13023kcal 13333kcal 13643kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15504kcal 15814kcal 16124kcal 16434kcal 16744kcal 17054kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18605kcal 18915kcal 19225kcal 19535kcal 19845kcal 20155kcal 20465kcal 20775kcal 21086kcal 21396kcal 21706kcal 22016kcal 22326kcal 22636kcal 22946kcal 23256kcal 23566kcal 23876kcal 24186kcal 24497kcal 24807kcal 25117kcal 25427kcal 25737kcal 26047kcal 26357kcal 26667kcal 26977kcal 27287kcal 27597kcal 27908kcal 28218kcal 28528kcal 28838kcal 29148kcal 29458kcal 29768kcal 30078kcal 30388kcal 30698kcal 31008kcal 31319kcal 31629kcal 31939kcal 32249kcal 32559kcal 32869kcal 33179kcal 33489kcal 33799kcal 34109kcal 34419kcal 34730kcal 35040kcal 35350kcal 35660kcal 35970kcal 36280kcal 36590kcal 36900kcal 37210kcal 37520kcal 37830kcal 38141kcal 38451kcal 38761kcal 39071kcal 39381kcal 39691kcal 40001kcal 40311kcal 40621kcal 40931kcal 41241kcal 41551kcal 41862kcal 42172kcal 42482kcal 42792kcal 43102kcal 43412kcal 43722kcal 44032kcal 44342kcal 44652kcal 44962kcal 45273kcal 45583kcal 45893kcal 46203kcal 46513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12403kcal 12713kcal 13023kcal 13333kcal 13643kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15504kcal 15814kcal 16124kcal 16434kcal 16744kcal 17054kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18605kcal 18915kcal 19225kcal 19535kcal 19845kcal 20155kcal 20465kcal 20775kcal 21086kcal 21396kcal 21706kcal 22016kcal 22326kcal 22636kcal 22946kcal 23256kcal 23566kcal 23876kcal 24186kcal 24497kcal 24807kcal 25117kcal 25427kcal 25737kcal 26047kcal 26357kcal 26667kcal 26977kcal 27287kcal 27597kcal 27908kcal 28218kcal 28528kcal 28838kcal 29148kcal 29458kcal 29768kcal 30078kcal 30388kcal 30698kcal 31008kcal 31319kcal 31629kcal 31939kcal 32249kcal 32559kcal 32869kcal 33179kcal 33489kcal 33799kcal 34109kcal 34419kcal 34730kcal 35040kcal 35350kcal 35660kcal 35970kcal 36280kcal 36590kcal 36900kcal 37210kcal 37520kcal 37830kcal 38141kcal 38451kcal 38761kcal 39071kcal 39381kcal 39691kcal 40001kcal 40311kcal 40621kcal 40931kcal 41241kcal 41551kcal 41862kcal 42172kcal 42482kcal 42792kcal 43102kcal 43412kcal 43722kcal 44032kcal 44342kcal 44652kcal 44962kcal 45273kcal 45583kcal 45893kcal 46203kcal 46513kcal
筋トレ
懸垂		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12403kcal 12713kcal 13023kcal 13333kcal 13643kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15504kcal 15814kcal 16124kcal 16434kcal 16744kcal 17054kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18605kcal 18915kcal 19225kcal 19535kcal 19845kcal 20155kcal 20465kcal 20775kcal 21086kcal 21396kcal 21706kcal 22016kcal 22326kcal 22636kcal 22946kcal 23256kcal 23566kcal 23876kcal 24186kcal 24497kcal 24807kcal 25117kcal 25427kcal 25737kcal 26047kcal 26357kcal 26667kcal 26977kcal 27287kcal 27597kcal 27908kcal 28218kcal 28528kcal 28838kcal 29148kcal 29458kcal 29768kcal 30078kcal 30388kcal 30698kcal 31008kcal 31319kcal 31629kcal 31939kcal 32249kcal 32559kcal 32869kcal 33179kcal 33489kcal 33799kcal 34109kcal 34419kcal 34730kcal 35040kcal 35350kcal 35660kcal 35970kcal 36280kcal 36590kcal 36900kcal 37210kcal 37520kcal 37830kcal 38141kcal 38451kcal 38761kcal 39071kcal 39381kcal 39691kcal 40001kcal 40311kcal 40621kcal 40931kcal 41241kcal 41551kcal 41862kcal 42172kcal 42482kcal 42792kcal 43102kcal 43412kcal 43722kcal 44032kcal 44342kcal 44652kcal 44962kcal 45273kcal 45583kcal 45893kcal 46203kcal 46513kcal
筋トレ
スクワット		 14280kcal 14688kcal 15096kcal 15504kcal 15912kcal 16320kcal 16728kcal 17136kcal 17544kcal 17952kcal 18360kcal 18768kcal 19176kcal 19584kcal 19992kcal 20400kcal 20808kcal 21216kcal 21624kcal 22032kcal 22440kcal 22848kcal 23256kcal 23664kcal 24072kcal 24480kcal 24888kcal 25296kcal 25704kcal 26112kcal 26520kcal 26928kcal 27336kcal 27744kcal 28152kcal 28560kcal 28968kcal 29376kcal 29784kcal 30192kcal 30600kcal 31008kcal 31416kcal 31824kcal 32232kcal 32641kcal 33049kcal 33457kcal 33865kcal 34273kcal 34681kcal 35089kcal 35497kcal 35905kcal 36313kcal 36721kcal 37129kcal 37537kcal 37945kcal 38353kcal 38761kcal 39169kcal 39577kcal 39985kcal 40393kcal 40801kcal 41209kcal 41617kcal 42025kcal 42433kcal 42841kcal 43249kcal 43657kcal 44065kcal 44473kcal 44881kcal 45289kcal 45697kcal 46105kcal 46513kcal 46921kcal 47329kcal 47737kcal 48145kcal 48553kcal 48961kcal 49369kcal 49777kcal 50185kcal 50593kcal 51001kcal 51409kcal 51817kcal 52225kcal 52633kcal 53041kcal 53449kcal 53857kcal 54265kcal 54673kcal 55081kcal 55489kcal 55897kcal 56305kcal 56713kcal 57121kcal 57529kcal 57937kcal 58345kcal 58753kcal 59161kcal 59569kcal 59977kcal 60385kcal 60793kcal 61201kcal
ヨガ
ハタ		 8568kcal 8813kcal 9057kcal 9302kcal 9547kcal 9792kcal 10037kcal 10281kcal 10526kcal 10771kcal 11016kcal 11261kcal 11505kcal 11750kcal 11995kcal 12240kcal 12485kcal 12729kcal 12974kcal 13219kcal 13464kcal 13709kcal 13954kcal 14198kcal 14443kcal 14688kcal 14933kcal 15178kcal 15422kcal 15667kcal 15912kcal 16157kcal 16402kcal 16646kcal 16891kcal 17136kcal 17381kcal 17626kcal 17870kcal 18115kcal 18360kcal 18605kcal 18850kcal 19094kcal 19339kcal 19584kcal 19829kcal 20074kcal 20319kcal 20563kcal 20808kcal 21053kcal 21298kcal 21543kcal 21787kcal 22032kcal 22277kcal 22522kcal 22767kcal 23011kcal 23256kcal 23501kcal 23746kcal 23991kcal 24235kcal 24480kcal 24725kcal 24970kcal 25215kcal 25459kcal 25704kcal 25949kcal 26194kcal 26439kcal 26684kcal 26928kcal 27173kcal 27418kcal 27663kcal 27908kcal 28152kcal 28397kcal 28642kcal 28887kcal 29132kcal 29376kcal 29621kcal 29866kcal 30111kcal 30356kcal 30600kcal 30845kcal 31090kcal 31335kcal 31580kcal 31824kcal 32069kcal 32314kcal 32559kcal 32804kcal 33049kcal 33293kcal 33538kcal 33783kcal 34028kcal 34273kcal 34517kcal 34762kcal 35007kcal 35252kcal 35497kcal 35741kcal 35986kcal 36231kcal 36476kcal 36721kcal
ヨガ
パワー		 11424kcal 11750kcal 12077kcal 12403kcal 12729kcal 13056kcal 13382kcal 13709kcal 14035kcal 14362kcal 14688kcal 15014kcal 15341kcal 15667kcal 15994kcal 16320kcal 16646kcal 16973kcal 17299kcal 17626kcal 17952kcal 18278kcal 18605kcal 18931kcal 19258kcal 19584kcal 19911kcal 20237kcal 20563kcal 20890kcal 21216kcal 21543kcal 21869kcal 22195kcal 22522kcal 22848kcal 23175kcal 23501kcal 23827kcal 24154kcal 24480kcal 24807kcal 25133kcal 25459kcal 25786kcal 26112kcal 26439kcal 26765kcal 27092kcal 27418kcal 27744kcal 28071kcal 28397kcal 28724kcal 29050kcal 29376kcal 29703kcal 30029kcal 30356kcal 30682kcal 31008kcal 31335kcal 31661kcal 31988kcal 32314kcal 32641kcal 32967kcal 33293kcal 33620kcal 33946kcal 34273kcal 34599kcal 34925kcal 35252kcal 35578kcal 35905kcal 36231kcal 36557kcal 36884kcal 37210kcal 37537kcal 37863kcal 38189kcal 38516kcal 38842kcal 39169kcal 39495kcal 39822kcal 40148kcal 40474kcal 40801kcal 41127kcal 41454kcal 41780kcal 42106kcal 42433kcal 42759kcal 43086kcal 43412kcal 43738kcal 44065kcal 44391kcal 44718kcal 45044kcal 45370kcal 45697kcal 46023kcal 46350kcal 46676kcal 47003kcal 47329kcal 47655kcal 47982kcal 48308kcal 48635kcal 48961kcal
ダンス
ゆっくり		 14280kcal 14688kcal 15096kcal 15504kcal 15912kcal 16320kcal 16728kcal 17136kcal 17544kcal 17952kcal 18360kcal 18768kcal 19176kcal 19584kcal 19992kcal 20400kcal 20808kcal 21216kcal 21624kcal 22032kcal 22440kcal 22848kcal 23256kcal 23664kcal 24072kcal 24480kcal 24888kcal 25296kcal 25704kcal 26112kcal 26520kcal 26928kcal 27336kcal 27744kcal 28152kcal 28560kcal 28968kcal 29376kcal 29784kcal 30192kcal 30600kcal 31008kcal 31416kcal 31824kcal 32232kcal 32641kcal 33049kcal 33457kcal 33865kcal 34273kcal 34681kcal 35089kcal 35497kcal 35905kcal 36313kcal 36721kcal 37129kcal 37537kcal 37945kcal 38353kcal 38761kcal 39169kcal 39577kcal 39985kcal 40393kcal 40801kcal 41209kcal 41617kcal 42025kcal 42433kcal 42841kcal 43249kcal 43657kcal 44065kcal 44473kcal 44881kcal 45289kcal 45697kcal 46105kcal 46513kcal 46921kcal 47329kcal 47737kcal 48145kcal 48553kcal 48961kcal 49369kcal 49777kcal 50185kcal 50593kcal 51001kcal 51409kcal 51817kcal 52225kcal 52633kcal 53041kcal 53449kcal 53857kcal 54265kcal 54673kcal 55081kcal 55489kcal 55897kcal 56305kcal 56713kcal 57121kcal 57529kcal 57937kcal 58345kcal 58753kcal 59161kcal 59569kcal 59977kcal 60385kcal 60793kcal 61201kcal
ダンス
普通		 20849kcal 21445kcal 22040kcal 22636kcal 23232kcal 23827kcal 24423kcal 25019kcal 25615kcal 26210kcal 26806kcal 27402kcal 27997kcal 28593kcal 29189kcal 29784kcal 30380kcal 30976kcal 31572kcal 32167kcal 32763kcal 33359kcal 33954kcal 34550kcal 35146kcal 35741kcal 36337kcal 36933kcal 37528kcal 38124kcal 38720kcal 39316kcal 39911kcal 40507kcal 41103kcal 41698kcal 42294kcal 42890kcal 43485kcal 44081kcal 44677kcal 45273kcal 45868kcal 46464kcal 47060kcal 47655kcal 48251kcal 48847kcal 49442kcal 50038kcal 50634kcal 51230kcal 51825kcal 52421kcal 53017kcal 53612kcal 54208kcal 54804kcal 55399kcal 55995kcal 56591kcal 57187kcal 57782kcal 58378kcal 58974kcal 59569kcal 60165kcal 60761kcal 61356kcal 61952kcal 62548kcal 63144kcal 63739kcal 64335kcal 64931kcal 65526kcal 66122kcal 66718kcal 67313kcal 67909kcal 68505kcal 69100kcal 69696kcal 70292kcal 70888kcal 71483kcal 72079kcal 72675kcal 73270kcal 73866kcal 74462kcal 75057kcal 75653kcal 76249kcal 76845kcal 77440kcal 78036kcal 78632kcal 79227kcal 79823kcal 80419kcal 81014kcal 81610kcal 82206kcal 82802kcal 83397kcal 83993kcal 84589kcal 85184kcal 85780kcal 86376kcal 86971kcal 87567kcal 88163kcal 88759kcal 89354kcal
ダンス
激しい		 25704kcal 26439kcal 27173kcal 27908kcal 28642kcal 29376kcal 30111kcal 30845kcal 31580kcal 32314kcal 33049kcal 33783kcal 34517kcal 35252kcal 35986kcal 36721kcal 37455kcal 38189kcal 38924kcal 39658kcal 40393kcal 41127kcal 41862kcal 42596kcal 43330kcal 44065kcal 44799kcal 45534kcal 46268kcal 47003kcal 47737kcal 48471kcal 49206kcal 49940kcal 50675kcal 51409kcal 52143kcal 52878kcal 53612kcal 54347kcal 55081kcal 55816kcal 56550kcal 57284kcal 58019kcal 58753kcal 59488kcal 60222kcal 60957kcal 61691kcal 62425kcal 63160kcal 63894kcal 64629kcal 65363kcal 66098kcal 66832kcal 67566kcal 68301kcal 69035kcal 69770kcal 70504kcal 71238kcal 71973kcal 72707kcal 73442kcal 74176kcal 74911kcal 75645kcal 76379kcal 77114kcal 77848kcal 78583kcal 79317kcal 80052kcal 80786kcal 81520kcal 82255kcal 82989kcal 83724kcal 84458kcal 85193kcal 85927kcal 86661kcal 87396kcal 88130kcal 88865kcal 89599kcal 90333kcal 91068kcal 91802kcal 92537kcal 93271kcal 94006kcal 94740kcal 95474kcal 96209kcal 96943kcal 97678kcal 98412kcal 99147kcal 99881kcal 100615kcal 101350kcal 102084kcal 102819kcal 103553kcal 104287kcal 105022kcal 105756kcal 106491kcal 107225kcal 107960kcal 108694kcal 109428kcal 110163kcal
踏み台昇降 14280kcal 14688kcal 15096kcal 15504kcal 15912kcal 16320kcal 16728kcal 17136kcal 17544kcal 17952kcal 18360kcal 18768kcal 19176kcal 19584kcal 19992kcal 20400kcal 20808kcal 21216kcal 21624kcal 22032kcal 22440kcal 22848kcal 23256kcal 23664kcal 24072kcal 24480kcal 24888kcal 25296kcal 25704kcal 26112kcal 26520kcal 26928kcal 27336kcal 27744kcal 28152kcal 28560kcal 28968kcal 29376kcal 29784kcal 30192kcal 30600kcal 31008kcal 31416kcal 31824kcal 32232kcal 32641kcal 33049kcal 33457kcal 33865kcal 34273kcal 34681kcal 35089kcal 35497kcal 35905kcal 36313kcal 36721kcal 37129kcal 37537kcal 37945kcal 38353kcal 38761kcal 39169kcal 39577kcal 39985kcal 40393kcal 40801kcal 41209kcal 41617kcal 42025kcal 42433kcal 42841kcal 43249kcal 43657kcal 44065kcal 44473kcal 44881kcal 45289kcal 45697kcal 46105kcal 46513kcal 46921kcal 47329kcal 47737kcal 48145kcal 48553kcal 48961kcal 49369kcal 49777kcal 50185kcal 50593kcal 51001kcal 51409kcal 51817kcal 52225kcal 52633kcal 53041kcal 53449kcal 53857kcal 54265kcal 54673kcal 55081kcal 55489kcal 55897kcal 56305kcal 56713kcal 57121kcal 57529kcal 57937kcal 58345kcal 58753kcal 59161kcal 59569kcal 59977kcal 60385kcal 60793kcal 61201kcal
トランポリン
ゆっくり		 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10853kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12281kcal 12566kcal 12852kcal 13138kcal 13423kcal 13709kcal 13994kcal 14280kcal 14566kcal 14851kcal 15137kcal 15422kcal 15708kcal 15994kcal 16279kcal 16565kcal 16850kcal 17136kcal 17422kcal 17707kcal 17993kcal 18278kcal 18564kcal 18850kcal 19135kcal 19421kcal 19707kcal 19992kcal 20278kcal 20563kcal 20849kcal 21135kcal 21420kcal 21706kcal 21991kcal 22277kcal 22563kcal 22848kcal 23134kcal 23419kcal 23705kcal 23991kcal 24276kcal 24562kcal 24847kcal 25133kcal 25419kcal 25704kcal 25990kcal 26276kcal 26561kcal 26847kcal 27132kcal 27418kcal 27704kcal 27989kcal 28275kcal 28560kcal 28846kcal 29132kcal 29417kcal 29703kcal 29988kcal 30274kcal 30560kcal 30845kcal 31131kcal 31416kcal 31702kcal 31988kcal 32273kcal 32559kcal 32845kcal 33130kcal 33416kcal 33701kcal 33987kcal 34273kcal 34558kcal 34844kcal 35129kcal 35415kcal 35701kcal 35986kcal 36272kcal 36557kcal 36843kcal 37129kcal 37414kcal 37700kcal 37985kcal 38271kcal 38557kcal 38842kcal 39128kcal 39414kcal 39699kcal 39985kcal 40270kcal 40556kcal 40842kcal 41127kcal 41413kcal 41698kcal 41984kcal 42270kcal 42555kcal 42841kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12852kcal 13219kcal 13586kcal 13954kcal 14321kcal 14688kcal 15055kcal 15422kcal 15790kcal 16157kcal 16524kcal 16891kcal 17258kcal 17626kcal 17993kcal 18360kcal 18727kcal 19094kcal 19462kcal 19829kcal 20196kcal 20563kcal 20931kcal 21298kcal 21665kcal 22032kcal 22399kcal 22767kcal 23134kcal 23501kcal 23868kcal 24235kcal 24603kcal 24970kcal 25337kcal 25704kcal 26071kcal 26439kcal 26806kcal 27173kcal 27540kcal 27908kcal 28275kcal 28642kcal 29009kcal 29376kcal 29744kcal 30111kcal 30478kcal 30845kcal 31212kcal 31580kcal 31947kcal 32314kcal 32681kcal 33049kcal 33416kcal 33783kcal 34150kcal 34517kcal 34885kcal 35252kcal 35619kcal 35986kcal 36353kcal 36721kcal 37088kcal 37455kcal 37822kcal 38189kcal 38557kcal 38924kcal 39291kcal 39658kcal 40026kcal 40393kcal 40760kcal 41127kcal 41494kcal 41862kcal 42229kcal 42596kcal 42963kcal 43330kcal 43698kcal 44065kcal 44432kcal 44799kcal 45166kcal 45534kcal 45901kcal 46268kcal 46635kcal 47003kcal 47370kcal 47737kcal 48104kcal 48471kcal 48839kcal 49206kcal 49573kcal 49940kcal 50307kcal 50675kcal 51042kcal 51409kcal 51776kcal 52143kcal 52511kcal 52878kcal 53245kcal 53612kcal 53980kcal 54347kcal 54714kcal 55081kcal
HIIT
ジャンプなし		 14280kcal 14688kcal 15096kcal 15504kcal 15912kcal 16320kcal 16728kcal 17136kcal 17544kcal 17952kcal 18360kcal 18768kcal 19176kcal 19584kcal 19992kcal 20400kcal 20808kcal 21216kcal 21624kcal 22032kcal 22440kcal 22848kcal 23256kcal 23664kcal 24072kcal 24480kcal 24888kcal 25296kcal 25704kcal 26112kcal 26520kcal 26928kcal 27336kcal 27744kcal 28152kcal 28560kcal 28968kcal 29376kcal 29784kcal 30192kcal 30600kcal 31008kcal 31416kcal 31824kcal 32232kcal 32641kcal 33049kcal 33457kcal 33865kcal 34273kcal 34681kcal 35089kcal 35497kcal 35905kcal 36313kcal 36721kcal 37129kcal 37537kcal 37945kcal 38353kcal 38761kcal 39169kcal 39577kcal 39985kcal 40393kcal 40801kcal 41209kcal 41617kcal 42025kcal 42433kcal 42841kcal 43249kcal 43657kcal 44065kcal 44473kcal 44881kcal 45289kcal 45697kcal 46105kcal 46513kcal 46921kcal 47329kcal 47737kcal 48145kcal 48553kcal 48961kcal 49369kcal 49777kcal 50185kcal 50593kcal 51001kcal 51409kcal 51817kcal 52225kcal 52633kcal 53041kcal 53449kcal 53857kcal 54265kcal 54673kcal 55081kcal 55489kcal 55897kcal 56305kcal 56713kcal 57121kcal 57529kcal 57937kcal 58345kcal 58753kcal 59161kcal 59569kcal 59977kcal 60385kcal 60793kcal 61201kcal
HIIT
ジャンプあり		 22848kcal 23501kcal 24154kcal 24807kcal 25459kcal 26112kcal 26765kcal 27418kcal 28071kcal 28724kcal 29376kcal 30029kcal 30682kcal 31335kcal 31988kcal 32641kcal 33293kcal 33946kcal 34599kcal 35252kcal 35905kcal 36557kcal 37210kcal 37863kcal 38516kcal 39169kcal 39822kcal 40474kcal 41127kcal 41780kcal 42433kcal 43086kcal 43738kcal 44391kcal 45044kcal 45697kcal 46350kcal 47003kcal 47655kcal 48308kcal 48961kcal 49614kcal 50267kcal 50919kcal 51572kcal 52225kcal 52878kcal 53531kcal 54184kcal 54836kcal 55489kcal 56142kcal 56795kcal 57448kcal 58100kcal 58753kcal 59406kcal 60059kcal 60712kcal 61365kcal 62017kcal 62670kcal 63323kcal 63976kcal 64629kcal 65282kcal 65934kcal 66587kcal 67240kcal 67893kcal 68546kcal 69198kcal 69851kcal 70504kcal 71157kcal 71810kcal 72463kcal 73115kcal 73768kcal 74421kcal 75074kcal 75727kcal 76379kcal 77032kcal 77685kcal 78338kcal 78991kcal 79644kcal 80296kcal 80949kcal 81602kcal 82255kcal 82908kcal 83560kcal 84213kcal 84866kcal 85519kcal 86172kcal 86825kcal 87477kcal 88130kcal 88783kcal 89436kcal 90089kcal 90741kcal 91394kcal 92047kcal 92700kcal 93353kcal 94006kcal 94658kcal 95311kcal 95964kcal 96617kcal 97270kcal 97923kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8568kcal 8813kcal 9057kcal 9302kcal 9547kcal 9792kcal 10037kcal 10281kcal 10526kcal 10771kcal 11016kcal 11261kcal 11505kcal 11750kcal 11995kcal 12240kcal 12485kcal 12729kcal 12974kcal 13219kcal 13464kcal 13709kcal 13954kcal 14198kcal 14443kcal 14688kcal 14933kcal 15178kcal 15422kcal 15667kcal 15912kcal 16157kcal 16402kcal 16646kcal 16891kcal 17136kcal 17381kcal 17626kcal 17870kcal 18115kcal 18360kcal 18605kcal 18850kcal 19094kcal 19339kcal 19584kcal 19829kcal 20074kcal 20319kcal 20563kcal 20808kcal 21053kcal 21298kcal 21543kcal 21787kcal 22032kcal 22277kcal 22522kcal 22767kcal 23011kcal 23256kcal 23501kcal 23746kcal 23991kcal 24235kcal 24480kcal 24725kcal 24970kcal 25215kcal 25459kcal 25704kcal 25949kcal 26194kcal 26439kcal 26684kcal 26928kcal 27173kcal 27418kcal 27663kcal 27908kcal 28152kcal 28397kcal 28642kcal 28887kcal 29132kcal 29376kcal 29621kcal 29866kcal 30111kcal 30356kcal 30600kcal 30845kcal 31090kcal 31335kcal 31580kcal 31824kcal 32069kcal 32314kcal 32559kcal 32804kcal 33049kcal 33293kcal 33538kcal 33783kcal 34028kcal 34273kcal 34517kcal 34762kcal 35007kcal 35252kcal 35497kcal 35741kcal 35986kcal 36231kcal 36476kcal 36721kcal
料理全般 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10853kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12281kcal 12566kcal 12852kcal 13138kcal 13423kcal 13709kcal 13994kcal 14280kcal 14566kcal 14851kcal 15137kcal 15422kcal 15708kcal 15994kcal 16279kcal 16565kcal 16850kcal 17136kcal 17422kcal 17707kcal 17993kcal 18278kcal 18564kcal 18850kcal 19135kcal 19421kcal 19707kcal 19992kcal 20278kcal 20563kcal 20849kcal 21135kcal 21420kcal 21706kcal 21991kcal 22277kcal 22563kcal 22848kcal 23134kcal 23419kcal 23705kcal 23991kcal 24276kcal 24562kcal 24847kcal 25133kcal 25419kcal 25704kcal 25990kcal 26276kcal 26561kcal 26847kcal 27132kcal 27418kcal 27704kcal 27989kcal 28275kcal 28560kcal 28846kcal 29132kcal 29417kcal 29703kcal 29988kcal 30274kcal 30560kcal 30845kcal 31131kcal 31416kcal 31702kcal 31988kcal 32273kcal 32559kcal 32845kcal 33130kcal 33416kcal 33701kcal 33987kcal 34273kcal 34558kcal 34844kcal 35129kcal 35415kcal 35701kcal 35986kcal 36272kcal 36557kcal 36843kcal 37129kcal 37414kcal 37700kcal 37985kcal 38271kcal 38557kcal 38842kcal 39128kcal 39414kcal 39699kcal 39985kcal 40270kcal 40556kcal 40842kcal 41127kcal 41413kcal 41698kcal 41984kcal 42270kcal 42555kcal 42841kcal
掃除機をかける 9425kcal 9694kcal 9963kcal 10232kcal 10502kcal 10771kcal 11040kcal 11310kcal 11579kcal 11848kcal 12117kcal 12387kcal 12656kcal 12925kcal 13195kcal 13464kcal 13733kcal 14002kcal 14272kcal 14541kcal 14810kcal 15080kcal 15349kcal 15618kcal 15888kcal 16157kcal 16426kcal 16695kcal 16965kcal 17234kcal 17503kcal 17773kcal 18042kcal 18311kcal 18580kcal 18850kcal 19119kcal 19388kcal 19658kcal 19927kcal 20196kcal 20465kcal 20735kcal 21004kcal 21273kcal 21543kcal 21812kcal 22081kcal 22350kcal 22620kcal 22889kcal 23158kcal 23428kcal 23697kcal 23966kcal 24235kcal 24505kcal 24774kcal 25043kcal 25313kcal 25582kcal 25851kcal 26120kcal 26390kcal 26659kcal 26928kcal 27198kcal 27467kcal 27736kcal 28005kcal 28275kcal 28544kcal 28813kcal 29083kcal 29352kcal 29621kcal 29890kcal 30160kcal 30429kcal 30698kcal 30968kcal 31237kcal 31506kcal 31776kcal 32045kcal 32314kcal 32583kcal 32853kcal 33122kcal 33391kcal 33661kcal 33930kcal 34199kcal 34468kcal 34738kcal 35007kcal 35276kcal 35546kcal 35815kcal 36084kcal 36353kcal 36623kcal 36892kcal 37161kcal 37431kcal 37700kcal 37969kcal 38238kcal 38508kcal 38777kcal 39046kcal 39316kcal 39585kcal 39854kcal 40123kcal 40393kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10853kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12281kcal 12566kcal 12852kcal 13138kcal 13423kcal 13709kcal 13994kcal 14280kcal 14566kcal 14851kcal 15137kcal 15422kcal 15708kcal 15994kcal 16279kcal 16565kcal 16850kcal 17136kcal 17422kcal 17707kcal 17993kcal 18278kcal 18564kcal 18850kcal 19135kcal 19421kcal 19707kcal 19992kcal 20278kcal 20563kcal 20849kcal 21135kcal 21420kcal 21706kcal 21991kcal 22277kcal 22563kcal 22848kcal 23134kcal 23419kcal 23705kcal 23991kcal 24276kcal 24562kcal 24847kcal 25133kcal 25419kcal 25704kcal 25990kcal 26276kcal 26561kcal 26847kcal 27132kcal 27418kcal 27704kcal 27989kcal 28275kcal 28560kcal 28846kcal 29132kcal 29417kcal 29703kcal 29988kcal 30274kcal 30560kcal 30845kcal 31131kcal 31416kcal 31702kcal 31988kcal 32273kcal 32559kcal 32845kcal 33130kcal 33416kcal 33701kcal 33987kcal 34273kcal 34558kcal 34844kcal 35129kcal 35415kcal 35701kcal 35986kcal 36272kcal 36557kcal 36843kcal 37129kcal 37414kcal 37700kcal 37985kcal 38271kcal 38557kcal 38842kcal 39128kcal 39414kcal 39699kcal 39985kcal 40270kcal 40556kcal 40842kcal 41127kcal 41413kcal 41698kcal 41984kcal 42270kcal 42555kcal 42841kcal
部屋の片づけ全般 13709kcal 14100kcal 14492kcal 14884kcal 15275kcal 15667kcal 16059kcal 16451kcal 16842kcal 17234kcal 17626kcal 18017kcal 18409kcal 18801kcal 19192kcal 19584kcal 19976kcal 20367kcal 20759kcal 21151kcal 21543kcal 21934kcal 22326kcal 22718kcal 23109kcal 23501kcal 23893kcal 24284kcal 24676kcal 25068kcal 25459kcal 25851kcal 26243kcal 26635kcal 27026kcal 27418kcal 27810kcal 28201kcal 28593kcal 28985kcal 29376kcal 29768kcal 30160kcal 30551kcal 30943kcal 31335kcal 31727kcal 32118kcal 32510kcal 32902kcal 33293kcal 33685kcal 34077kcal 34468kcal 34860kcal 35252kcal 35643kcal 36035kcal 36427kcal 36819kcal 37210kcal 37602kcal 37994kcal 38385kcal 38777kcal 39169kcal 39560kcal 39952kcal 40344kcal 40735kcal 41127kcal 41519kcal 41911kcal 42302kcal 42694kcal 43086kcal 43477kcal 43869kcal 44261kcal 44652kcal 45044kcal 45436kcal 45827kcal 46219kcal 46611kcal 47003kcal 47394kcal 47786kcal 48178kcal 48569kcal 48961kcal 49353kcal 49744kcal 50136kcal 50528kcal 50919kcal 51311kcal 51703kcal 52095kcal 52486kcal 52878kcal 53270kcal 53661kcal 54053kcal 54445kcal 54836kcal 55228kcal 55620kcal 56011kcal 56403kcal 56795kcal 57187kcal 57578kcal 57970kcal 58362kcal 58753kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5712kcal 5875kcal 6038kcal 6201kcal 6364kcal 6528kcal 6691kcal 6854kcal 7017kcal 7181kcal 7344kcal 7507kcal 7670kcal 7833kcal 7997kcal 8160kcal 8323kcal 8486kcal 8649kcal 8813kcal 8976kcal 9139kcal 9302kcal 9465kcal 9629kcal 9792kcal 9955kcal 10118kcal 10281kcal 10445kcal 10608kcal 10771kcal 10934kcal 11097kcal 11261kcal 11424kcal 11587kcal 11750kcal 11913kcal 12077kcal 12240kcal 12403kcal 12566kcal 12729kcal 12893kcal 13056kcal 13219kcal 13382kcal 13546kcal 13709kcal 13872kcal 14035kcal 14198kcal 14362kcal 14525kcal 14688kcal 14851kcal 15014kcal 15178kcal 15341kcal 15504kcal 15667kcal 15830kcal 15994kcal 16157kcal 16320kcal 16483kcal 16646kcal 16810kcal 16973kcal 17136kcal 17299kcal 17462kcal 17626kcal 17789kcal 17952kcal 18115kcal 18278kcal 18442kcal 18605kcal 18768kcal 18931kcal 19094kcal 19258kcal 19421kcal 19584kcal 19747kcal 19911kcal 20074kcal 20237kcal 20400kcal 20563kcal 20727kcal 20890kcal 21053kcal 21216kcal 21379kcal 21543kcal 21706kcal 21869kcal 22032kcal 22195kcal 22359kcal 22522kcal 22685kcal 22848kcal 23011kcal 23175kcal 23338kcal 23501kcal 23664kcal 23827kcal 23991kcal 24154kcal 24317kcal 24480kcal
トイレ 5140kcal 5287kcal 5434kcal 5581kcal 5728kcal 5875kcal 6022kcal 6169kcal 6316kcal 6462kcal 6609kcal 6756kcal 6903kcal 7050kcal 7197kcal 7344kcal 7491kcal 7637kcal 7784kcal 7931kcal 8078kcal 8225kcal 8372kcal 8519kcal 8666kcal 8813kcal 8959kcal 9106kcal 9253kcal 9400kcal 9547kcal 9694kcal 9841kcal 9988kcal 10135kcal 10281kcal 10428kcal 10575kcal 10722kcal 10869kcal 11016kcal 11163kcal 11310kcal 11456kcal 11603kcal 11750kcal 11897kcal 12044kcal 12191kcal 12338kcal 12485kcal 12632kcal 12778kcal 12925kcal 13072kcal 13219kcal 13366kcal 13513kcal 13660kcal 13807kcal 13954kcal 14100kcal 14247kcal 14394kcal 14541kcal 14688kcal 14835kcal 14982kcal 15129kcal 15275kcal 15422kcal 15569kcal 15716kcal 15863kcal 16010kcal 16157kcal 16304kcal 16451kcal 16597kcal 16744kcal 16891kcal 17038kcal 17185kcal 17332kcal 17479kcal 17626kcal 17773kcal 17919kcal 18066kcal 18213kcal 18360kcal 18507kcal 18654kcal 18801kcal 18948kcal 19094kcal 19241kcal 19388kcal 19535kcal 19682kcal 19829kcal 19976kcal 20123kcal 20270kcal 20416kcal 20563kcal 20710kcal 20857kcal 21004kcal 21151kcal 21298kcal 21445kcal 21592kcal 21738kcal 21885kcal 22032kcal
風呂でシャワー 5712kcal 5875kcal 6038kcal 6201kcal 6364kcal 6528kcal 6691kcal 6854kcal 7017kcal 7181kcal 7344kcal 7507kcal 7670kcal 7833kcal 7997kcal 8160kcal 8323kcal 8486kcal 8649kcal 8813kcal 8976kcal 9139kcal 9302kcal 9465kcal 9629kcal 9792kcal 9955kcal 10118kcal 10281kcal 10445kcal 10608kcal 10771kcal 10934kcal 11097kcal 11261kcal 11424kcal 11587kcal 11750kcal 11913kcal 12077kcal 12240kcal 12403kcal 12566kcal 12729kcal 12893kcal 13056kcal 13219kcal 13382kcal 13546kcal 13709kcal 13872kcal 14035kcal 14198kcal 14362kcal 14525kcal 14688kcal 14851kcal 15014kcal 15178kcal 15341kcal 15504kcal 15667kcal 15830kcal 15994kcal 16157kcal 16320kcal 16483kcal 16646kcal 16810kcal 16973kcal 17136kcal 17299kcal 17462kcal 17626kcal 17789kcal 17952kcal 18115kcal 18278kcal 18442kcal 18605kcal 18768kcal 18931kcal 19094kcal 19258kcal 19421kcal 19584kcal 19747kcal 19911kcal 20074kcal 20237kcal 20400kcal 20563kcal 20727kcal 20890kcal 21053kcal 21216kcal 21379kcal 21543kcal 21706kcal 21869kcal 22032kcal 22195kcal 22359kcal 22522kcal 22685kcal 22848kcal 23011kcal 23175kcal 23338kcal 23501kcal 23664kcal 23827kcal 23991kcal 24154kcal 24317kcal 24480kcal
風呂で入浴 4284kcal 4406kcal 4528kcal 4651kcal 4773kcal 4896kcal 5018kcal 5140kcal 5263kcal 5385kcal 5508kcal 5630kcal 5752kcal 5875kcal 5997kcal 6120kcal 6242kcal 6364kcal 6487kcal 6609kcal 6732kcal 6854kcal 6977kcal 7099kcal 7221kcal 7344kcal 7466kcal 7589kcal 7711kcal 7833kcal 7956kcal 8078kcal 8201kcal 8323kcal 8445kcal 8568kcal 8690kcal 8813kcal 8935kcal 9057kcal 9180kcal 9302kcal 9425kcal 9547kcal 9669kcal 9792kcal 9914kcal 10037kcal 10159kcal 10281kcal 10404kcal 10526kcal 10649kcal 10771kcal 10893kcal 11016kcal 11138kcal 11261kcal 11383kcal 11505kcal 11628kcal 11750kcal 11873kcal 11995kcal 12117kcal 12240kcal 12362kcal 12485kcal 12607kcal 12729kcal 12852kcal 12974kcal 13097kcal 13219kcal 13342kcal 13464kcal 13586kcal 13709kcal 13831kcal 13954kcal 14076kcal 14198kcal 14321kcal 14443kcal 14566kcal 14688kcal 14810kcal 14933kcal 15055kcal 15178kcal 15300kcal 15422kcal 15545kcal 15667kcal 15790kcal 15912kcal 16034kcal 16157kcal 16279kcal 16402kcal 16524kcal 16646kcal 16769kcal 16891kcal 17014kcal 17136kcal 17258kcal 17381kcal 17503kcal 17626kcal 17748kcal 17870kcal 17993kcal 18115kcal 18238kcal 18360kcal
デスクワーク 3712kcal 3818kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4243kcal 4349kcal 4455kcal 4561kcal 4667kcal 4773kcal 4879kcal 4985kcal 5091kcal 5198kcal 5304kcal 5410kcal 5516kcal 5622kcal 5728kcal 5834kcal 5940kcal 6046kcal 6152kcal 6258kcal 6364kcal 6471kcal 6577kcal 6683kcal 6789kcal 6895kcal 7001kcal 7107kcal 7213kcal 7319kcal 7425kcal 7531kcal 7637kcal 7744kcal 7850kcal 7956kcal 8062kcal 8168kcal 8274kcal 8380kcal 8486kcal 8592kcal 8698kcal 8804kcal 8910kcal 9017kcal 9123kcal 9229kcal 9335kcal 9441kcal 9547kcal 9653kcal 9759kcal 9865kcal 9971kcal 10077kcal 10183kcal 10290kcal 10396kcal 10502kcal 10608kcal 10714kcal 10820kcal 10926kcal 11032kcal 11138kcal 11244kcal 11350kcal 11456kcal 11563kcal 11669kcal 11775kcal 11881kcal 11987kcal 12093kcal 12199kcal 12305kcal 12411kcal 12517kcal 12623kcal 12729kcal 12836kcal 12942kcal 13048kcal 13154kcal 13260kcal 13366kcal 13472kcal 13578kcal 13684kcal 13790kcal 13896kcal 14002kcal 14109kcal 14215kcal 14321kcal 14427kcal 14533kcal 14639kcal 14745kcal 14851kcal 14957kcal 15063kcal 15169kcal 15275kcal 15382kcal 15488kcal 15594kcal 15700kcal 15806kcal 15912kcal
立って仕事をする 5140kcal 5287kcal 5434kcal 5581kcal 5728kcal 5875kcal 6022kcal 6169kcal 6316kcal 6462kcal 6609kcal 6756kcal 6903kcal 7050kcal 7197kcal 7344kcal 7491kcal 7637kcal 7784kcal 7931kcal 8078kcal 8225kcal 8372kcal 8519kcal 8666kcal 8813kcal 8959kcal 9106kcal 9253kcal 9400kcal 9547kcal 9694kcal 9841kcal 9988kcal 10135kcal 10281kcal 10428kcal 10575kcal 10722kcal 10869kcal 11016kcal 11163kcal 11310kcal 11456kcal 11603kcal 11750kcal 11897kcal 12044kcal 12191kcal 12338kcal 12485kcal 12632kcal 12778kcal 12925kcal 13072kcal 13219kcal 13366kcal 13513kcal 13660kcal 13807kcal 13954kcal 14100kcal 14247kcal 14394kcal 14541kcal 14688kcal 14835kcal 14982kcal 15129kcal 15275kcal 15422kcal 15569kcal 15716kcal 15863kcal 16010kcal 16157kcal 16304kcal 16451kcal 16597kcal 16744kcal 16891kcal 17038kcal 17185kcal 17332kcal 17479kcal 17626kcal 17773kcal 17919kcal 18066kcal 18213kcal 18360kcal 18507kcal 18654kcal 18801kcal 18948kcal 19094kcal 19241kcal 19388kcal 19535kcal 19682kcal 19829kcal 19976kcal 20123kcal 20270kcal 20416kcal 20563kcal 20710kcal 20857kcal 21004kcal 21151kcal 21298kcal 21445kcal 21592kcal 21738kcal 21885kcal 22032kcal
体をよく動かす仕事 8568kcal 8813kcal 9057kcal 9302kcal 9547kcal 9792kcal 10037kcal 10281kcal 10526kcal 10771kcal 11016kcal 11261kcal 11505kcal 11750kcal 11995kcal 12240kcal 12485kcal 12729kcal 12974kcal 13219kcal 13464kcal 13709kcal 13954kcal 14198kcal 14443kcal 14688kcal 14933kcal 15178kcal 15422kcal 15667kcal 15912kcal 16157kcal 16402kcal 16646kcal 16891kcal 17136kcal 17381kcal 17626kcal 17870kcal 18115kcal 18360kcal 18605kcal 18850kcal 19094kcal 19339kcal 19584kcal 19829kcal 20074kcal 20319kcal 20563kcal 20808kcal 21053kcal 21298kcal 21543kcal 21787kcal 22032kcal 22277kcal 22522kcal 22767kcal 23011kcal 23256kcal 23501kcal 23746kcal 23991kcal 24235kcal 24480kcal 24725kcal 24970kcal 25215kcal 25459kcal 25704kcal 25949kcal 26194kcal 26439kcal 26684kcal 26928kcal 27173kcal 27418kcal 27663kcal 27908kcal 28152kcal 28397kcal 28642kcal 28887kcal 29132kcal 29376kcal 29621kcal 29866kcal 30111kcal 30356kcal 30600kcal 30845kcal 31090kcal 31335kcal 31580kcal 31824kcal 32069kcal 32314kcal 32559kcal 32804kcal 33049kcal 33293kcal 33538kcal 33783kcal 34028kcal 34273kcal 34517kcal 34762kcal 35007kcal 35252kcal 35497kcal 35741kcal 35986kcal 36231kcal 36476kcal 36721kcal
電車バスに乗車 3712kcal 3818kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4243kcal 4349kcal 4455kcal 4561kcal 4667kcal 4773kcal 4879kcal 4985kcal 5091kcal 5198kcal 5304kcal 5410kcal 5516kcal 5622kcal 5728kcal 5834kcal 5940kcal 6046kcal 6152kcal 6258kcal 6364kcal 6471kcal 6577kcal 6683kcal 6789kcal 6895kcal 7001kcal 7107kcal 7213kcal 7319kcal 7425kcal 7531kcal 7637kcal 7744kcal 7850kcal 7956kcal 8062kcal 8168kcal 8274kcal 8380kcal 8486kcal 8592kcal 8698kcal 8804kcal 8910kcal 9017kcal 9123kcal 9229kcal 9335kcal 9441kcal 9547kcal 9653kcal 9759kcal 9865kcal 9971kcal 10077kcal 10183kcal 10290kcal 10396kcal 10502kcal 10608kcal 10714kcal 10820kcal 10926kcal 11032kcal 11138kcal 11244kcal 11350kcal 11456kcal 11563kcal 11669kcal 11775kcal 11881kcal 11987kcal 12093kcal 12199kcal 12305kcal 12411kcal 12517kcal 12623kcal 12729kcal 12836kcal 12942kcal 13048kcal 13154kcal 13260kcal 13366kcal 13472kcal 13578kcal 13684kcal 13790kcal 13896kcal 14002kcal 14109kcal 14215kcal 14321kcal 14427kcal 14533kcal 14639kcal 14745kcal 14851kcal 14957kcal 15063kcal 15169kcal 15275kcal 15382kcal 15488kcal 15594kcal 15700kcal 15806kcal 15912kcal
自動車を運転 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9384kcal 9588kcal 9792kcal 9996kcal 10200kcal 10404kcal 10608kcal 10812kcal 11016kcal 11220kcal 11424kcal 11628kcal 11832kcal 12036kcal 12240kcal 12444kcal 12648kcal 12852kcal 13056kcal 13260kcal 13464kcal 13668kcal 13872kcal 14076kcal 14280kcal 14484kcal 14688kcal 14892kcal 15096kcal 15300kcal 15504kcal 15708kcal 15912kcal 16116kcal 16320kcal 16524kcal 16728kcal 16932kcal 17136kcal 17340kcal 17544kcal 17748kcal 17952kcal 18156kcal 18360kcal 18564kcal 18768kcal 18972kcal 19176kcal 19380kcal 19584kcal 19788kcal 19992kcal 20196kcal 20400kcal 20604kcal 20808kcal 21012kcal 21216kcal 21420kcal 21624kcal 21828kcal 22032kcal 22236kcal 22440kcal 22644kcal 22848kcal 23052kcal 23256kcal 23460kcal 23664kcal 23868kcal 24072kcal 24276kcal 24480kcal 24684kcal 24888kcal 25092kcal 25296kcal 25500kcal 25704kcal 25908kcal 26112kcal 26316kcal 26520kcal 26724kcal 26928kcal 27132kcal 27336kcal 27540kcal 27744kcal 27948kcal 28152kcal 28356kcal 28560kcal 28764kcal 28968kcal 29172kcal 29376kcal 29580kcal 29784kcal 29988kcal 30192kcal 30396kcal 30600kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39414kcal 40540kcal 41666kcal 42792kcal 43918kcal 45044kcal 46170kcal 47296kcal 48422kcal 49549kcal 50675kcal 51801kcal 52927kcal 54053kcal 55179kcal 56305kcal 57431kcal 58557kcal 59684kcal 60810kcal 61936kcal 63062kcal 64188kcal 65314kcal 66440kcal 67566kcal 68692kcal 69819kcal 70945kcal 72071kcal 73197kcal 74323kcal 75449kcal 76575kcal 77701kcal 78828kcal 79954kcal 81080kcal 82206kcal 83332kcal 84458kcal 85584kcal 86710kcal 87836kcal 88963kcal 90089kcal 91215kcal 92341kcal 93467kcal 94593kcal 95719kcal 96845kcal 97971kcal 99098kcal 100224kcal 101350kcal 102476kcal 103602kcal 104728kcal 105854kcal 106980kcal 108106kcal 109233kcal 110359kcal 111485kcal 112611kcal 113737kcal 114863kcal 115989kcal 117115kcal 118242kcal 119368kcal 120494kcal 121620kcal 122746kcal 123872kcal 124998kcal 126124kcal 127250kcal 128377kcal 129503kcal 130629kcal 131755kcal 132881kcal 134007kcal 135133kcal 136259kcal 137385kcal 138512kcal 139638kcal 140764kcal 141890kcal 143016kcal 144142kcal 145268kcal 146394kcal 147520kcal 148647kcal 149773kcal 150899kcal 152025kcal 153151kcal 154277kcal 155403kcal 156529kcal 157656kcal 158782kcal 159908kcal 161034kcal 162160kcal 163286kcal 164412kcal 165538kcal 166664kcal 167791kcal 168917kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35129kcal 36133kcal 37137kcal 38141kcal 39144kcal 40148kcal 41152kcal 42155kcal 43159kcal 44163kcal 45166kcal 46170kcal 47174kcal 48178kcal 49181kcal 50185kcal 51189kcal 52192kcal 53196kcal 54200kcal 55204kcal 56207kcal 57211kcal 58215kcal 59218kcal 60222kcal 61226kcal 62230kcal 63233kcal 64237kcal 65241kcal 66244kcal 67248kcal 68252kcal 69256kcal 70259kcal 71263kcal 72267kcal 73270kcal 74274kcal 75278kcal 76282kcal 77285kcal 78289kcal 79293kcal 80296kcal 81300kcal 82304kcal 83307kcal 84311kcal 85315kcal 86319kcal 87322kcal 88326kcal 89330kcal 90333kcal 91337kcal 92341kcal 93345kcal 94348kcal 95352kcal 96356kcal 97359kcal 98363kcal 99367kcal 100371kcal 101374kcal 102378kcal 103382kcal 104385kcal 105389kcal 106393kcal 107397kcal 108400kcal 109404kcal 110408kcal 111411kcal 112415kcal 113419kcal 114423kcal 115426kcal 116430kcal 117434kcal 118437kcal 119441kcal 120445kcal 121449kcal 122452kcal 123456kcal 124460kcal 125463kcal 126467kcal 127471kcal 128474kcal 129478kcal 130482kcal 131486kcal 132489kcal 133493kcal 134497kcal 135500kcal 136504kcal 137508kcal 138512kcal 139515kcal 140519kcal 141523kcal 142526kcal 143530kcal 144534kcal 145538kcal 146541kcal 147545kcal 148549kcal 149552kcal 150556kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33701kcal 34664kcal 35627kcal 36590kcal 37553kcal 38516kcal 39479kcal 40442kcal 41405kcal 42368kcal 43330kcal 44293kcal 45256kcal 46219kcal 47182kcal 48145kcal 49108kcal 50071kcal 51034kcal 51997kcal 52960kcal 53922kcal 54885kcal 55848kcal 56811kcal 57774kcal 58737kcal 59700kcal 60663kcal 61626kcal 62589kcal 63552kcal 64514kcal 65477kcal 66440kcal 67403kcal 68366kcal 69329kcal 70292kcal 71255kcal 72218kcal 73181kcal 74144kcal 75106kcal 76069kcal 77032kcal 77995kcal 78958kcal 79921kcal 80884kcal 81847kcal 82810kcal 83773kcal 84736kcal 85698kcal 86661kcal 87624kcal 88587kcal 89550kcal 90513kcal 91476kcal 92439kcal 93402kcal 94365kcal 95328kcal 96290kcal 97253kcal 98216kcal 99179kcal 100142kcal 101105kcal 102068kcal 103031kcal 103994kcal 104957kcal 105920kcal 106882kcal 107845kcal 108808kcal 109771kcal 110734kcal 111697kcal 112660kcal 113623kcal 114586kcal 115549kcal 116512kcal 117474kcal 118437kcal 119400kcal 120363kcal 121326kcal 122289kcal 123252kcal 124215kcal 125178kcal 126141kcal 127104kcal 128066kcal 129029kcal 129992kcal 130955kcal 131918kcal 132881kcal 133844kcal 134807kcal 135770kcal 136733kcal 137696kcal 138658kcal 139621kcal 140584kcal 141547kcal 142510kcal 143473kcal 144436kcal
水泳
(速め:全般)		 28560kcal 29376kcal 30192kcal 31008kcal 31824kcal 32641kcal 33457kcal 34273kcal 35089kcal 35905kcal 36721kcal 37537kcal 38353kcal 39169kcal 39985kcal 40801kcal 41617kcal 42433kcal 43249kcal 44065kcal 44881kcal 45697kcal 46513kcal 47329kcal 48145kcal 48961kcal 49777kcal 50593kcal 51409kcal 52225kcal 53041kcal 53857kcal 54673kcal 55489kcal 56305kcal 57121kcal 57937kcal 58753kcal 59569kcal 60385kcal 61201kcal 62017kcal 62833kcal 63649kcal 64465kcal 65282kcal 66098kcal 66914kcal 67730kcal 68546kcal 69362kcal 70178kcal 70994kcal 71810kcal 72626kcal 73442kcal 74258kcal 75074kcal 75890kcal 76706kcal 77522kcal 78338kcal 79154kcal 79970kcal 80786kcal 81602kcal 82418kcal 83234kcal 84050kcal 84866kcal 85682kcal 86498kcal 87314kcal 88130kcal 88946kcal 89762kcal 90578kcal 91394kcal 92210kcal 93026kcal 93842kcal 94658kcal 95474kcal 96290kcal 97106kcal 97923kcal 98739kcal 99555kcal 100371kcal 101187kcal 102003kcal 102819kcal 103635kcal 104451kcal 105267kcal 106083kcal 106899kcal 107715kcal 108531kcal 109347kcal 110163kcal 110979kcal 111795kcal 112611kcal 113427kcal 114243kcal 115059kcal 115875kcal 116691kcal 117507kcal 118323kcal 119139kcal 119955kcal 120771kcal 121587kcal 122403kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28560kcal 29376kcal 30192kcal 31008kcal 31824kcal 32641kcal 33457kcal 34273kcal 35089kcal 35905kcal 36721kcal 37537kcal 38353kcal 39169kcal 39985kcal 40801kcal 41617kcal 42433kcal 43249kcal 44065kcal 44881kcal 45697kcal 46513kcal 47329kcal 48145kcal 48961kcal 49777kcal 50593kcal 51409kcal 52225kcal 53041kcal 53857kcal 54673kcal 55489kcal 56305kcal 57121kcal 57937kcal 58753kcal 59569kcal 60385kcal 61201kcal 62017kcal 62833kcal 63649kcal 64465kcal 65282kcal 66098kcal 66914kcal 67730kcal 68546kcal 69362kcal 70178kcal 70994kcal 71810kcal 72626kcal 73442kcal 74258kcal 75074kcal 75890kcal 76706kcal 77522kcal 78338kcal 79154kcal 79970kcal 80786kcal 81602kcal 82418kcal 83234kcal 84050kcal 84866kcal 85682kcal 86498kcal 87314kcal 88130kcal 88946kcal 89762kcal 90578kcal 91394kcal 92210kcal 93026kcal 93842kcal 94658kcal 95474kcal 96290kcal 97106kcal 97923kcal 98739kcal 99555kcal 100371kcal 101187kcal 102003kcal 102819kcal 103635kcal 104451kcal 105267kcal 106083kcal 106899kcal 107715kcal 108531kcal 109347kcal 110163kcal 110979kcal 111795kcal 112611kcal 113427kcal 114243kcal 115059kcal 115875kcal 116691kcal 117507kcal 118323kcal 119139kcal 119955kcal 120771kcal 121587kcal 122403kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28560kcal 29376kcal 30192kcal 31008kcal 31824kcal 32641kcal 33457kcal 34273kcal 35089kcal 35905kcal 36721kcal 37537kcal 38353kcal 39169kcal 39985kcal 40801kcal 41617kcal 42433kcal 43249kcal 44065kcal 44881kcal 45697kcal 46513kcal 47329kcal 48145kcal 48961kcal 49777kcal 50593kcal 51409kcal 52225kcal 53041kcal 53857kcal 54673kcal 55489kcal 56305kcal 57121kcal 57937kcal 58753kcal 59569kcal 60385kcal 61201kcal 62017kcal 62833kcal 63649kcal 64465kcal 65282kcal 66098kcal 66914kcal 67730kcal 68546kcal 69362kcal 70178kcal 70994kcal 71810kcal 72626kcal 73442kcal 74258kcal 75074kcal 75890kcal 76706kcal 77522kcal 78338kcal 79154kcal 79970kcal 80786kcal 81602kcal 82418kcal 83234kcal 84050kcal 84866kcal 85682kcal 86498kcal 87314kcal 88130kcal 88946kcal 89762kcal 90578kcal 91394kcal 92210kcal 93026kcal 93842kcal 94658kcal 95474kcal 96290kcal 97106kcal 97923kcal 98739kcal 99555kcal 100371kcal 101187kcal 102003kcal 102819kcal 103635kcal 104451kcal 105267kcal 106083kcal 106899kcal 107715kcal 108531kcal 109347kcal 110163kcal 110979kcal 111795kcal 112611kcal 113427kcal 114243kcal 115059kcal 115875kcal 116691kcal 117507kcal 118323kcal 119139kcal 119955kcal 120771kcal 121587kcal 122403kcal
ダンス
激しい		 25704kcal 26439kcal 27173kcal 27908kcal 28642kcal 29376kcal 30111kcal 30845kcal 31580kcal 32314kcal 33049kcal 33783kcal 34517kcal 35252kcal 35986kcal 36721kcal 37455kcal 38189kcal 38924kcal 39658kcal 40393kcal 41127kcal 41862kcal 42596kcal 43330kcal 44065kcal 44799kcal 45534kcal 46268kcal 47003kcal 47737kcal 48471kcal 49206kcal 49940kcal 50675kcal 51409kcal 52143kcal 52878kcal 53612kcal 54347kcal 55081kcal 55816kcal 56550kcal 57284kcal 58019kcal 58753kcal 59488kcal 60222kcal 60957kcal 61691kcal 62425kcal 63160kcal 63894kcal 64629kcal 65363kcal 66098kcal 66832kcal 67566kcal 68301kcal 69035kcal 69770kcal 70504kcal 71238kcal 71973kcal 72707kcal 73442kcal 74176kcal 74911kcal 75645kcal 76379kcal 77114kcal 77848kcal 78583kcal 79317kcal 80052kcal 80786kcal 81520kcal 82255kcal 82989kcal 83724kcal 84458kcal 85193kcal 85927kcal 86661kcal 87396kcal 88130kcal 88865kcal 89599kcal 90333kcal 91068kcal 91802kcal 92537kcal 93271kcal 94006kcal 94740kcal 95474kcal 96209kcal 96943kcal 97678kcal 98412kcal 99147kcal 99881kcal 100615kcal 101350kcal 102084kcal 102819kcal 103553kcal 104287kcal 105022kcal 105756kcal 106491kcal 107225kcal 107960kcal 108694kcal 109428kcal 110163kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25133kcal 25851kcal 26569kcal 27287kcal 28005kcal 28724kcal 29442kcal 30160kcal 30878kcal 31596kcal 32314kcal 33032kcal 33750kcal 34468kcal 35186kcal 35905kcal 36623kcal 37341kcal 38059kcal 38777kcal 39495kcal 40213kcal 40931kcal 41649kcal 42368kcal 43086kcal 43804kcal 44522kcal 45240kcal 45958kcal 46676kcal 47394kcal 48112kcal 48830kcal 49549kcal 50267kcal 50985kcal 51703kcal 52421kcal 53139kcal 53857kcal 54575kcal 55293kcal 56011kcal 56730kcal 57448kcal 58166kcal 58884kcal 59602kcal 60320kcal 61038kcal 61756kcal 62474kcal 63192kcal 63911kcal 64629kcal 65347kcal 66065kcal 66783kcal 67501kcal 68219kcal 68937kcal 69655kcal 70373kcal 71092kcal 71810kcal 72528kcal 73246kcal 73964kcal 74682kcal 75400kcal 76118kcal 76836kcal 77555kcal 78273kcal 78991kcal 79709kcal 80427kcal 81145kcal 81863kcal 82581kcal 83299kcal 84017kcal 84736kcal 85454kcal 86172kcal 86890kcal 87608kcal 88326kcal 89044kcal 89762kcal 90480kcal 91198kcal 91917kcal 92635kcal 93353kcal 94071kcal 94789kcal 95507kcal 96225kcal 96943kcal 97661kcal 98379kcal 99098kcal 99816kcal 100534kcal 101252kcal 101970kcal 102688kcal 103406kcal 104124kcal 104842kcal 105560kcal 106279kcal 106997kcal 107715kcal
水泳
(普通:全般)		 23705kcal 24382kcal 25060kcal 25737kcal 26414kcal 27092kcal 27769kcal 28446kcal 29123kcal 29801kcal 30478kcal 31155kcal 31833kcal 32510kcal 33187kcal 33865kcal 34542kcal 35219kcal 35896kcal 36574kcal 37251kcal 37928kcal 38606kcal 39283kcal 39960kcal 40638kcal 41315kcal 41992kcal 42669kcal 43347kcal 44024kcal 44701kcal 45379kcal 46056kcal 46733kcal 47411kcal 48088kcal 48765kcal 49442kcal 50120kcal 50797kcal 51474kcal 52152kcal 52829kcal 53506kcal 54184kcal 54861kcal 55538kcal 56215kcal 56893kcal 57570kcal 58247kcal 58925kcal 59602kcal 60279kcal 60957kcal 61634kcal 62311kcal 62988kcal 63666kcal 64343kcal 65020kcal 65698kcal 66375kcal 67052kcal 67730kcal 68407kcal 69084kcal 69761kcal 70439kcal 71116kcal 71793kcal 72471kcal 73148kcal 73825kcal 74503kcal 75180kcal 75857kcal 76534kcal 77212kcal 77889kcal 78566kcal 79244kcal 79921kcal 80598kcal 81276kcal 81953kcal 82630kcal 83307kcal 83985kcal 84662kcal 85339kcal 86017kcal 86694kcal 87371kcal 88049kcal 88726kcal 89403kcal 90080kcal 90758kcal 91435kcal 92112kcal 92790kcal 93467kcal 94144kcal 94822kcal 95499kcal 96176kcal 96854kcal 97531kcal 98208kcal 98885kcal 99563kcal 100240kcal 100917kcal 101595kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22848kcal 23501kcal 24154kcal 24807kcal 25459kcal 26112kcal 26765kcal 27418kcal 28071kcal 28724kcal 29376kcal 30029kcal 30682kcal 31335kcal 31988kcal 32641kcal 33293kcal 33946kcal 34599kcal 35252kcal 35905kcal 36557kcal 37210kcal 37863kcal 38516kcal 39169kcal 39822kcal 40474kcal 41127kcal 41780kcal 42433kcal 43086kcal 43738kcal 44391kcal 45044kcal 45697kcal 46350kcal 47003kcal 47655kcal 48308kcal 48961kcal 49614kcal 50267kcal 50919kcal 51572kcal 52225kcal 52878kcal 53531kcal 54184kcal 54836kcal 55489kcal 56142kcal 56795kcal 57448kcal 58100kcal 58753kcal 59406kcal 60059kcal 60712kcal 61365kcal 62017kcal 62670kcal 63323kcal 63976kcal 64629kcal 65282kcal 65934kcal 66587kcal 67240kcal 67893kcal 68546kcal 69198kcal 69851kcal 70504kcal 71157kcal 71810kcal 72463kcal 73115kcal 73768kcal 74421kcal 75074kcal 75727kcal 76379kcal 77032kcal 77685kcal 78338kcal 78991kcal 79644kcal 80296kcal 80949kcal 81602kcal 82255kcal 82908kcal 83560kcal 84213kcal 84866kcal 85519kcal 86172kcal 86825kcal 87477kcal 88130kcal 88783kcal 89436kcal 90089kcal 90741kcal 91394kcal 92047kcal 92700kcal 93353kcal 94006kcal 94658kcal 95311kcal 95964kcal 96617kcal 97270kcal 97923kcal
山登り 22848kcal 23501kcal 24154kcal 24807kcal 25459kcal 26112kcal 26765kcal 27418kcal 28071kcal 28724kcal 29376kcal 30029kcal 30682kcal 31335kcal 31988kcal 32641kcal 33293kcal 33946kcal 34599kcal 35252kcal 35905kcal 36557kcal 37210kcal 37863kcal 38516kcal 39169kcal 39822kcal 40474kcal 41127kcal 41780kcal 42433kcal 43086kcal 43738kcal 44391kcal 45044kcal 45697kcal 46350kcal 47003kcal 47655kcal 48308kcal 48961kcal 49614kcal 50267kcal 50919kcal 51572kcal 52225kcal 52878kcal 53531kcal 54184kcal 54836kcal 55489kcal 56142kcal 56795kcal 57448kcal 58100kcal 58753kcal 59406kcal 60059kcal 60712kcal 61365kcal 62017kcal 62670kcal 63323kcal 63976kcal 64629kcal 65282kcal 65934kcal 66587kcal 67240kcal 67893kcal 68546kcal 69198kcal 69851kcal 70504kcal 71157kcal 71810kcal 72463kcal 73115kcal 73768kcal 74421kcal 75074kcal 75727kcal 76379kcal 77032kcal 77685kcal 78338kcal 78991kcal 79644kcal 80296kcal 80949kcal 81602kcal 82255kcal 82908kcal 83560kcal 84213kcal 84866kcal 85519kcal 86172kcal 86825kcal 87477kcal 88130kcal 88783kcal 89436kcal 90089kcal 90741kcal 91394kcal 92047kcal 92700kcal 93353kcal 94006kcal 94658kcal 95311kcal 95964kcal 96617kcal 97270kcal 97923kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22848kcal 23501kcal 24154kcal 24807kcal 25459kcal 26112kcal 26765kcal 27418kcal 28071kcal 28724kcal 29376kcal 30029kcal 30682kcal 31335kcal 31988kcal 32641kcal 33293kcal 33946kcal 34599kcal 35252kcal 35905kcal 36557kcal 37210kcal 37863kcal 38516kcal 39169kcal 39822kcal 40474kcal 41127kcal 41780kcal 42433kcal 43086kcal 43738kcal 44391kcal 45044kcal 45697kcal 46350kcal 47003kcal 47655kcal 48308kcal 48961kcal 49614kcal 50267kcal 50919kcal 51572kcal 52225kcal 52878kcal 53531kcal 54184kcal 54836kcal 55489kcal 56142kcal 56795kcal 57448kcal 58100kcal 58753kcal 59406kcal 60059kcal 60712kcal 61365kcal 62017kcal 62670kcal 63323kcal 63976kcal 64629kcal 65282kcal 65934kcal 66587kcal 67240kcal 67893kcal 68546kcal 69198kcal 69851kcal 70504kcal 71157kcal 71810kcal 72463kcal 73115kcal 73768kcal 74421kcal 75074kcal 75727kcal 76379kcal 77032kcal 77685kcal 78338kcal 78991kcal 79644kcal 80296kcal 80949kcal 81602kcal 82255kcal 82908kcal 83560kcal 84213kcal 84866kcal 85519kcal 86172kcal 86825kcal 87477kcal 88130kcal 88783kcal 89436kcal 90089kcal 90741kcal 91394kcal 92047kcal 92700kcal 93353kcal 94006kcal 94658kcal 95311kcal 95964kcal 96617kcal 97270kcal 97923kcal
HIIT
ジャンプあり		 22848kcal 23501kcal 24154kcal 24807kcal 25459kcal 26112kcal 26765kcal 27418kcal 28071kcal 28724kcal 29376kcal 30029kcal 30682kcal 31335kcal 31988kcal 32641kcal 33293kcal 33946kcal 34599kcal 35252kcal 35905kcal 36557kcal 37210kcal 37863kcal 38516kcal 39169kcal 39822kcal 40474kcal 41127kcal 41780kcal 42433kcal 43086kcal 43738kcal 44391kcal 45044kcal 45697kcal 46350kcal 47003kcal 47655kcal 48308kcal 48961kcal 49614kcal 50267kcal 50919kcal 51572kcal 52225kcal 52878kcal 53531kcal 54184kcal 54836kcal 55489kcal 56142kcal 56795kcal 57448kcal 58100kcal 58753kcal 59406kcal 60059kcal 60712kcal 61365kcal 62017kcal 62670kcal 63323kcal 63976kcal 64629kcal 65282kcal 65934kcal 66587kcal 67240kcal 67893kcal 68546kcal 69198kcal 69851kcal 70504kcal 71157kcal 71810kcal 72463kcal 73115kcal 73768kcal 74421kcal 75074kcal 75727kcal 76379kcal 77032kcal 77685kcal 78338kcal 78991kcal 79644kcal 80296kcal 80949kcal 81602kcal 82255kcal 82908kcal 83560kcal 84213kcal 84866kcal 85519kcal 86172kcal 86825kcal 87477kcal 88130kcal 88783kcal 89436kcal 90089kcal 90741kcal 91394kcal 92047kcal 92700kcal 93353kcal 94006kcal 94658kcal 95311kcal 95964kcal 96617kcal 97270kcal 97923kcal
ダンス
普通		 20849kcal 21445kcal 22040kcal 22636kcal 23232kcal 23827kcal 24423kcal 25019kcal 25615kcal 26210kcal 26806kcal 27402kcal 27997kcal 28593kcal 29189kcal 29784kcal 30380kcal 30976kcal 31572kcal 32167kcal 32763kcal 33359kcal 33954kcal 34550kcal 35146kcal 35741kcal 36337kcal 36933kcal 37528kcal 38124kcal 38720kcal 39316kcal 39911kcal 40507kcal 41103kcal 41698kcal 42294kcal 42890kcal 43485kcal 44081kcal 44677kcal 45273kcal 45868kcal 46464kcal 47060kcal 47655kcal 48251kcal 48847kcal 49442kcal 50038kcal 50634kcal 51230kcal 51825kcal 52421kcal 53017kcal 53612kcal 54208kcal 54804kcal 55399kcal 55995kcal 56591kcal 57187kcal 57782kcal 58378kcal 58974kcal 59569kcal 60165kcal 60761kcal 61356kcal 61952kcal 62548kcal 63144kcal 63739kcal 64335kcal 64931kcal 65526kcal 66122kcal 66718kcal 67313kcal 67909kcal 68505kcal 69100kcal 69696kcal 70292kcal 70888kcal 71483kcal 72079kcal 72675kcal 73270kcal 73866kcal 74462kcal 75057kcal 75653kcal 76249kcal 76845kcal 77440kcal 78036kcal 78632kcal 79227kcal 79823kcal 80419kcal 81014kcal 81610kcal 82206kcal 82802kcal 83397kcal 83993kcal 84589kcal 85184kcal 85780kcal 86376kcal 86971kcal 87567kcal 88163kcal 88759kcal 89354kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17136kcal 17626kcal 18115kcal 18605kcal 19094kcal 19584kcal 20074kcal 20563kcal 21053kcal 21543kcal 22032kcal 22522kcal 23011kcal 23501kcal 23991kcal 24480kcal 24970kcal 25459kcal 25949kcal 26439kcal 26928kcal 27418kcal 27908kcal 28397kcal 28887kcal 29376kcal 29866kcal 30356kcal 30845kcal 31335kcal 31824kcal 32314kcal 32804kcal 33293kcal 33783kcal 34273kcal 34762kcal 35252kcal 35741kcal 36231kcal 36721kcal 37210kcal 37700kcal 38189kcal 38679kcal 39169kcal 39658kcal 40148kcal 40638kcal 41127kcal 41617kcal 42106kcal 42596kcal 43086kcal 43575kcal 44065kcal 44554kcal 45044kcal 45534kcal 46023kcal 46513kcal 47003kcal 47492kcal 47982kcal 48471kcal 48961kcal 49451kcal 49940kcal 50430kcal 50919kcal 51409kcal 51899kcal 52388kcal 52878kcal 53368kcal 53857kcal 54347kcal 54836kcal 55326kcal 55816kcal 56305kcal 56795kcal 57284kcal 57774kcal 58264kcal 58753kcal 59243kcal 59733kcal 60222kcal 60712kcal 61201kcal 61691kcal 62181kcal 62670kcal 63160kcal 63649kcal 64139kcal 64629kcal 65118kcal 65608kcal 66098kcal 66587kcal 67077kcal 67566kcal 68056kcal 68546kcal 69035kcal 69525kcal 70014kcal 70504kcal 70994kcal 71483kcal 71973kcal 72463kcal 72952kcal 73442kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17136kcal 17626kcal 18115kcal 18605kcal 19094kcal 19584kcal 20074kcal 20563kcal 21053kcal 21543kcal 22032kcal 22522kcal 23011kcal 23501kcal 23991kcal 24480kcal 24970kcal 25459kcal 25949kcal 26439kcal 26928kcal 27418kcal 27908kcal 28397kcal 28887kcal 29376kcal 29866kcal 30356kcal 30845kcal 31335kcal 31824kcal 32314kcal 32804kcal 33293kcal 33783kcal 34273kcal 34762kcal 35252kcal 35741kcal 36231kcal 36721kcal 37210kcal 37700kcal 38189kcal 38679kcal 39169kcal 39658kcal 40148kcal 40638kcal 41127kcal 41617kcal 42106kcal 42596kcal 43086kcal 43575kcal 44065kcal 44554kcal 45044kcal 45534kcal 46023kcal 46513kcal 47003kcal 47492kcal 47982kcal 48471kcal 48961kcal 49451kcal 49940kcal 50430kcal 50919kcal 51409kcal 51899kcal 52388kcal 52878kcal 53368kcal 53857kcal 54347kcal 54836kcal 55326kcal 55816kcal 56305kcal 56795kcal 57284kcal 57774kcal 58264kcal 58753kcal 59243kcal 59733kcal 60222kcal 60712kcal 61201kcal 61691kcal 62181kcal 62670kcal 63160kcal 63649kcal 64139kcal 64629kcal 65118kcal 65608kcal 66098kcal 66587kcal 67077kcal 67566kcal 68056kcal 68546kcal 69035kcal 69525kcal 70014kcal 70504kcal 70994kcal 71483kcal 71973kcal 72463kcal 72952kcal 73442kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15137kcal 15569kcal 16002kcal 16434kcal 16867kcal 17299kcal 17732kcal 18164kcal 18597kcal 19029kcal 19462kcal 19894kcal 20327kcal 20759kcal 21192kcal 21624kcal 22057kcal 22489kcal 22922kcal 23354kcal 23787kcal 24219kcal 24652kcal 25084kcal 25517kcal 25949kcal 26382kcal 26814kcal 27247kcal 27679kcal 28112kcal 28544kcal 28977kcal 29409kcal 29842kcal 30274kcal 30707kcal 31139kcal 31572kcal 32004kcal 32436kcal 32869kcal 33301kcal 33734kcal 34166kcal 34599kcal 35031kcal 35464kcal 35896kcal 36329kcal 36761kcal 37194kcal 37626kcal 38059kcal 38491kcal 38924kcal 39356kcal 39789kcal 40221kcal 40654kcal 41086kcal 41519kcal 41951kcal 42384kcal 42816kcal 43249kcal 43681kcal 44114kcal 44546kcal 44979kcal 45411kcal 45844kcal 46276kcal 46709kcal 47141kcal 47574kcal 48006kcal 48439kcal 48871kcal 49304kcal 49736kcal 50169kcal 50601kcal 51034kcal 51466kcal 51899kcal 52331kcal 52764kcal 53196kcal 53629kcal 54061kcal 54494kcal 54926kcal 55359kcal 55791kcal 56224kcal 56656kcal 57089kcal 57521kcal 57954kcal 58386kcal 58819kcal 59251kcal 59684kcal 60116kcal 60549kcal 60981kcal 61414kcal 61846kcal 62279kcal 62711kcal 63144kcal 63576kcal 64009kcal 64441kcal 64873kcal
踏み台昇降 14280kcal 14688kcal 15096kcal 15504kcal 15912kcal 16320kcal 16728kcal 17136kcal 17544kcal 17952kcal 18360kcal 18768kcal 19176kcal 19584kcal 19992kcal 20400kcal 20808kcal 21216kcal 21624kcal 22032kcal 22440kcal 22848kcal 23256kcal 23664kcal 24072kcal 24480kcal 24888kcal 25296kcal 25704kcal 26112kcal 26520kcal 26928kcal 27336kcal 27744kcal 28152kcal 28560kcal 28968kcal 29376kcal 29784kcal 30192kcal 30600kcal 31008kcal 31416kcal 31824kcal 32232kcal 32641kcal 33049kcal 33457kcal 33865kcal 34273kcal 34681kcal 35089kcal 35497kcal 35905kcal 36313kcal 36721kcal 37129kcal 37537kcal 37945kcal 38353kcal 38761kcal 39169kcal 39577kcal 39985kcal 40393kcal 40801kcal 41209kcal 41617kcal 42025kcal 42433kcal 42841kcal 43249kcal 43657kcal 44065kcal 44473kcal 44881kcal 45289kcal 45697kcal 46105kcal 46513kcal 46921kcal 47329kcal 47737kcal 48145kcal 48553kcal 48961kcal 49369kcal 49777kcal 50185kcal 50593kcal 51001kcal 51409kcal 51817kcal 52225kcal 52633kcal 53041kcal 53449kcal 53857kcal 54265kcal 54673kcal 55081kcal 55489kcal 55897kcal 56305kcal 56713kcal 57121kcal 57529kcal 57937kcal 58345kcal 58753kcal 59161kcal 59569kcal 59977kcal 60385kcal 60793kcal 61201kcal
HIIT
ジャンプなし		 14280kcal 14688kcal 15096kcal 15504kcal 15912kcal 16320kcal 16728kcal 17136kcal 17544kcal 17952kcal 18360kcal 18768kcal 19176kcal 19584kcal 19992kcal 20400kcal 20808kcal 21216kcal 21624kcal 22032kcal 22440kcal 22848kcal 23256kcal 23664kcal 24072kcal 24480kcal 24888kcal 25296kcal 25704kcal 26112kcal 26520kcal 26928kcal 27336kcal 27744kcal 28152kcal 28560kcal 28968kcal 29376kcal 29784kcal 30192kcal 30600kcal 31008kcal 31416kcal 31824kcal 32232kcal 32641kcal 33049kcal 33457kcal 33865kcal 34273kcal 34681kcal 35089kcal 35497kcal 35905kcal 36313kcal 36721kcal 37129kcal 37537kcal 37945kcal 38353kcal 38761kcal 39169kcal 39577kcal 39985kcal 40393kcal 40801kcal 41209kcal 41617kcal 42025kcal 42433kcal 42841kcal 43249kcal 43657kcal 44065kcal 44473kcal 44881kcal 45289kcal 45697kcal 46105kcal 46513kcal 46921kcal 47329kcal 47737kcal 48145kcal 48553kcal 48961kcal 49369kcal 49777kcal 50185kcal 50593kcal 51001kcal 51409kcal 51817kcal 52225kcal 52633kcal 53041kcal 53449kcal 53857kcal 54265kcal 54673kcal 55081kcal 55489kcal 55897kcal 56305kcal 56713kcal 57121kcal 57529kcal 57937kcal 58345kcal 58753kcal 59161kcal 59569kcal 59977kcal 60385kcal 60793kcal 61201kcal
ダンス
ゆっくり		 14280kcal 14688kcal 15096kcal 15504kcal 15912kcal 16320kcal 16728kcal 17136kcal 17544kcal 17952kcal 18360kcal 18768kcal 19176kcal 19584kcal 19992kcal 20400kcal 20808kcal 21216kcal 21624kcal 22032kcal 22440kcal 22848kcal 23256kcal 23664kcal 24072kcal 24480kcal 24888kcal 25296kcal 25704kcal 26112kcal 26520kcal 26928kcal 27336kcal 27744kcal 28152kcal 28560kcal 28968kcal 29376kcal 29784kcal 30192kcal 30600kcal 31008kcal 31416kcal 31824kcal 32232kcal 32641kcal 33049kcal 33457kcal 33865kcal 34273kcal 34681kcal 35089kcal 35497kcal 35905kcal 36313kcal 36721kcal 37129kcal 37537kcal 37945kcal 38353kcal 38761kcal 39169kcal 39577kcal 39985kcal 40393kcal 40801kcal 41209kcal 41617kcal 42025kcal 42433kcal 42841kcal 43249kcal 43657kcal 44065kcal 44473kcal 44881kcal 45289kcal 45697kcal 46105kcal 46513kcal 46921kcal 47329kcal 47737kcal 48145kcal 48553kcal 48961kcal 49369kcal 49777kcal 50185kcal 50593kcal 51001kcal 51409kcal 51817kcal 52225kcal 52633kcal 53041kcal 53449kcal 53857kcal 54265kcal 54673kcal 55081kcal 55489kcal 55897kcal 56305kcal 56713kcal 57121kcal 57529kcal 57937kcal 58345kcal 58753kcal 59161kcal 59569kcal 59977kcal 60385kcal 60793kcal 61201kcal
筋トレ
スクワット		 14280kcal 14688kcal 15096kcal 15504kcal 15912kcal 16320kcal 16728kcal 17136kcal 17544kcal 17952kcal 18360kcal 18768kcal 19176kcal 19584kcal 19992kcal 20400kcal 20808kcal 21216kcal 21624kcal 22032kcal 22440kcal 22848kcal 23256kcal 23664kcal 24072kcal 24480kcal 24888kcal 25296kcal 25704kcal 26112kcal 26520kcal 26928kcal 27336kcal 27744kcal 28152kcal 28560kcal 28968kcal 29376kcal 29784kcal 30192kcal 30600kcal 31008kcal 31416kcal 31824kcal 32232kcal 32641kcal 33049kcal 33457kcal 33865kcal 34273kcal 34681kcal 35089kcal 35497kcal 35905kcal 36313kcal 36721kcal 37129kcal 37537kcal 37945kcal 38353kcal 38761kcal 39169kcal 39577kcal 39985kcal 40393kcal 40801kcal 41209kcal 41617kcal 42025kcal 42433kcal 42841kcal 43249kcal 43657kcal 44065kcal 44473kcal 44881kcal 45289kcal 45697kcal 46105kcal 46513kcal 46921kcal 47329kcal 47737kcal 48145kcal 48553kcal 48961kcal 49369kcal 49777kcal 50185kcal 50593kcal 51001kcal 51409kcal 51817kcal 52225kcal 52633kcal 53041kcal 53449kcal 53857kcal 54265kcal 54673kcal 55081kcal 55489kcal 55897kcal 56305kcal 56713kcal 57121kcal 57529kcal 57937kcal 58345kcal 58753kcal 59161kcal 59569kcal 59977kcal 60385kcal 60793kcal 61201kcal
部屋の片づけ全般 13709kcal 14100kcal 14492kcal 14884kcal 15275kcal 15667kcal 16059kcal 16451kcal 16842kcal 17234kcal 17626kcal 18017kcal 18409kcal 18801kcal 19192kcal 19584kcal 19976kcal 20367kcal 20759kcal 21151kcal 21543kcal 21934kcal 22326kcal 22718kcal 23109kcal 23501kcal 23893kcal 24284kcal 24676kcal 25068kcal 25459kcal 25851kcal 26243kcal 26635kcal 27026kcal 27418kcal 27810kcal 28201kcal 28593kcal 28985kcal 29376kcal 29768kcal 30160kcal 30551kcal 30943kcal 31335kcal 31727kcal 32118kcal 32510kcal 32902kcal 33293kcal 33685kcal 34077kcal 34468kcal 34860kcal 35252kcal 35643kcal 36035kcal 36427kcal 36819kcal 37210kcal 37602kcal 37994kcal 38385kcal 38777kcal 39169kcal 39560kcal 39952kcal 40344kcal 40735kcal 41127kcal 41519kcal 41911kcal 42302kcal 42694kcal 43086kcal 43477kcal 43869kcal 44261kcal 44652kcal 45044kcal 45436kcal 45827kcal 46219kcal 46611kcal 47003kcal 47394kcal 47786kcal 48178kcal 48569kcal 48961kcal 49353kcal 49744kcal 50136kcal 50528kcal 50919kcal 51311kcal 51703kcal 52095kcal 52486kcal 52878kcal 53270kcal 53661kcal 54053kcal 54445kcal 54836kcal 55228kcal 55620kcal 56011kcal 56403kcal 56795kcal 57187kcal 57578kcal 57970kcal 58362kcal 58753kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12852kcal 13219kcal 13586kcal 13954kcal 14321kcal 14688kcal 15055kcal 15422kcal 15790kcal 16157kcal 16524kcal 16891kcal 17258kcal 17626kcal 17993kcal 18360kcal 18727kcal 19094kcal 19462kcal 19829kcal 20196kcal 20563kcal 20931kcal 21298kcal 21665kcal 22032kcal 22399kcal 22767kcal 23134kcal 23501kcal 23868kcal 24235kcal 24603kcal 24970kcal 25337kcal 25704kcal 26071kcal 26439kcal 26806kcal 27173kcal 27540kcal 27908kcal 28275kcal 28642kcal 29009kcal 29376kcal 29744kcal 30111kcal 30478kcal 30845kcal 31212kcal 31580kcal 31947kcal 32314kcal 32681kcal 33049kcal 33416kcal 33783kcal 34150kcal 34517kcal 34885kcal 35252kcal 35619kcal 35986kcal 36353kcal 36721kcal 37088kcal 37455kcal 37822kcal 38189kcal 38557kcal 38924kcal 39291kcal 39658kcal 40026kcal 40393kcal 40760kcal 41127kcal 41494kcal 41862kcal 42229kcal 42596kcal 42963kcal 43330kcal 43698kcal 44065kcal 44432kcal 44799kcal 45166kcal 45534kcal 45901kcal 46268kcal 46635kcal 47003kcal 47370kcal 47737kcal 48104kcal 48471kcal 48839kcal 49206kcal 49573kcal 49940kcal 50307kcal 50675kcal 51042kcal 51409kcal 51776kcal 52143kcal 52511kcal 52878kcal 53245kcal 53612kcal 53980kcal 54347kcal 54714kcal 55081kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12281kcal 12632kcal 12982kcal 13333kcal 13684kcal 14035kcal 14386kcal 14737kcal 15088kcal 15439kcal 15790kcal 16140kcal 16491kcal 16842kcal 17193kcal 17544kcal 17895kcal 18246kcal 18597kcal 18948kcal 19298kcal 19649kcal 20000kcal 20351kcal 20702kcal 21053kcal 21404kcal 21755kcal 22106kcal 22457kcal 22807kcal 23158kcal 23509kcal 23860kcal 24211kcal 24562kcal 24913kcal 25264kcal 25615kcal 25965kcal 26316kcal 26667kcal 27018kcal 27369kcal 27720kcal 28071kcal 28422kcal 28773kcal 29123kcal 29474kcal 29825kcal 30176kcal 30527kcal 30878kcal 31229kcal 31580kcal 31931kcal 32281kcal 32632kcal 32983kcal 33334kcal 33685kcal 34036kcal 34387kcal 34738kcal 35089kcal 35439kcal 35790kcal 36141kcal 36492kcal 36843kcal 37194kcal 37545kcal 37896kcal 38247kcal 38597kcal 38948kcal 39299kcal 39650kcal 40001kcal 40352kcal 40703kcal 41054kcal 41405kcal 41755kcal 42106kcal 42457kcal 42808kcal 43159kcal 43510kcal 43861kcal 44212kcal 44563kcal 44914kcal 45264kcal 45615kcal 45966kcal 46317kcal 46668kcal 47019kcal 47370kcal 47721kcal 48072kcal 48422kcal 48773kcal 49124kcal 49475kcal 49826kcal 50177kcal 50528kcal 50879kcal 51230kcal 51580kcal 51931kcal 52282kcal 52633kcal
ヨガ
パワー		 11424kcal 11750kcal 12077kcal 12403kcal 12729kcal 13056kcal 13382kcal 13709kcal 14035kcal 14362kcal 14688kcal 15014kcal 15341kcal 15667kcal 15994kcal 16320kcal 16646kcal 16973kcal 17299kcal 17626kcal 17952kcal 18278kcal 18605kcal 18931kcal 19258kcal 19584kcal 19911kcal 20237kcal 20563kcal 20890kcal 21216kcal 21543kcal 21869kcal 22195kcal 22522kcal 22848kcal 23175kcal 23501kcal 23827kcal 24154kcal 24480kcal 24807kcal 25133kcal 25459kcal 25786kcal 26112kcal 26439kcal 26765kcal 27092kcal 27418kcal 27744kcal 28071kcal 28397kcal 28724kcal 29050kcal 29376kcal 29703kcal 30029kcal 30356kcal 30682kcal 31008kcal 31335kcal 31661kcal 31988kcal 32314kcal 32641kcal 32967kcal 33293kcal 33620kcal 33946kcal 34273kcal 34599kcal 34925kcal 35252kcal 35578kcal 35905kcal 36231kcal 36557kcal 36884kcal 37210kcal 37537kcal 37863kcal 38189kcal 38516kcal 38842kcal 39169kcal 39495kcal 39822kcal 40148kcal 40474kcal 40801kcal 41127kcal 41454kcal 41780kcal 42106kcal 42433kcal 42759kcal 43086kcal 43412kcal 43738kcal 44065kcal 44391kcal 44718kcal 45044kcal 45370kcal 45697kcal 46023kcal 46350kcal 46676kcal 47003kcal 47329kcal 47655kcal 47982kcal 48308kcal 48635kcal 48961kcal
筋トレ
腹筋運動		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12403kcal 12713kcal 13023kcal 13333kcal 13643kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15504kcal 15814kcal 16124kcal 16434kcal 16744kcal 17054kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18605kcal 18915kcal 19225kcal 19535kcal 19845kcal 20155kcal 20465kcal 20775kcal 21086kcal 21396kcal 21706kcal 22016kcal 22326kcal 22636kcal 22946kcal 23256kcal 23566kcal 23876kcal 24186kcal 24497kcal 24807kcal 25117kcal 25427kcal 25737kcal 26047kcal 26357kcal 26667kcal 26977kcal 27287kcal 27597kcal 27908kcal 28218kcal 28528kcal 28838kcal 29148kcal 29458kcal 29768kcal 30078kcal 30388kcal 30698kcal 31008kcal 31319kcal 31629kcal 31939kcal 32249kcal 32559kcal 32869kcal 33179kcal 33489kcal 33799kcal 34109kcal 34419kcal 34730kcal 35040kcal 35350kcal 35660kcal 35970kcal 36280kcal 36590kcal 36900kcal 37210kcal 37520kcal 37830kcal 38141kcal 38451kcal 38761kcal 39071kcal 39381kcal 39691kcal 40001kcal 40311kcal 40621kcal 40931kcal 41241kcal 41551kcal 41862kcal 42172kcal 42482kcal 42792kcal 43102kcal 43412kcal 43722kcal 44032kcal 44342kcal 44652kcal 44962kcal 45273kcal 45583kcal 45893kcal 46203kcal 46513kcal
筋トレ
背筋運動		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12403kcal 12713kcal 13023kcal 13333kcal 13643kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15504kcal 15814kcal 16124kcal 16434kcal 16744kcal 17054kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18605kcal 18915kcal 19225kcal 19535kcal 19845kcal 20155kcal 20465kcal 20775kcal 21086kcal 21396kcal 21706kcal 22016kcal 22326kcal 22636kcal 22946kcal 23256kcal 23566kcal 23876kcal 24186kcal 24497kcal 24807kcal 25117kcal 25427kcal 25737kcal 26047kcal 26357kcal 26667kcal 26977kcal 27287kcal 27597kcal 27908kcal 28218kcal 28528kcal 28838kcal 29148kcal 29458kcal 29768kcal 30078kcal 30388kcal 30698kcal 31008kcal 31319kcal 31629kcal 31939kcal 32249kcal 32559kcal 32869kcal 33179kcal 33489kcal 33799kcal 34109kcal 34419kcal 34730kcal 35040kcal 35350kcal 35660kcal 35970kcal 36280kcal 36590kcal 36900kcal 37210kcal 37520kcal 37830kcal 38141kcal 38451kcal 38761kcal 39071kcal 39381kcal 39691kcal 40001kcal 40311kcal 40621kcal 40931kcal 41241kcal 41551kcal 41862kcal 42172kcal 42482kcal 42792kcal 43102kcal 43412kcal 43722kcal 44032kcal 44342kcal 44652kcal 44962kcal 45273kcal 45583kcal 45893kcal 46203kcal 46513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12403kcal 12713kcal 13023kcal 13333kcal 13643kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15504kcal 15814kcal 16124kcal 16434kcal 16744kcal 17054kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18605kcal 18915kcal 19225kcal 19535kcal 19845kcal 20155kcal 20465kcal 20775kcal 21086kcal 21396kcal 21706kcal 22016kcal 22326kcal 22636kcal 22946kcal 23256kcal 23566kcal 23876kcal 24186kcal 24497kcal 24807kcal 25117kcal 25427kcal 25737kcal 26047kcal 26357kcal 26667kcal 26977kcal 27287kcal 27597kcal 27908kcal 28218kcal 28528kcal 28838kcal 29148kcal 29458kcal 29768kcal 30078kcal 30388kcal 30698kcal 31008kcal 31319kcal 31629kcal 31939kcal 32249kcal 32559kcal 32869kcal 33179kcal 33489kcal 33799kcal 34109kcal 34419kcal 34730kcal 35040kcal 35350kcal 35660kcal 35970kcal 36280kcal 36590kcal 36900kcal 37210kcal 37520kcal 37830kcal 38141kcal 38451kcal 38761kcal 39071kcal 39381kcal 39691kcal 40001kcal 40311kcal 40621kcal 40931kcal 41241kcal 41551kcal 41862kcal 42172kcal 42482kcal 42792kcal 43102kcal 43412kcal 43722kcal 44032kcal 44342kcal 44652kcal 44962kcal 45273kcal 45583kcal 45893kcal 46203kcal 46513kcal
筋トレ
懸垂		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12403kcal 12713kcal 13023kcal 13333kcal 13643kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15504kcal 15814kcal 16124kcal 16434kcal 16744kcal 17054kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18605kcal 18915kcal 19225kcal 19535kcal 19845kcal 20155kcal 20465kcal 20775kcal 21086kcal 21396kcal 21706kcal 22016kcal 22326kcal 22636kcal 22946kcal 23256kcal 23566kcal 23876kcal 24186kcal 24497kcal 24807kcal 25117kcal 25427kcal 25737kcal 26047kcal 26357kcal 26667kcal 26977kcal 27287kcal 27597kcal 27908kcal 28218kcal 28528kcal 28838kcal 29148kcal 29458kcal 29768kcal 30078kcal 30388kcal 30698kcal 31008kcal 31319kcal 31629kcal 31939kcal 32249kcal 32559kcal 32869kcal 33179kcal 33489kcal 33799kcal 34109kcal 34419kcal 34730kcal 35040kcal 35350kcal 35660kcal 35970kcal 36280kcal 36590kcal 36900kcal 37210kcal 37520kcal 37830kcal 38141kcal 38451kcal 38761kcal 39071kcal 39381kcal 39691kcal 40001kcal 40311kcal 40621kcal 40931kcal 41241kcal 41551kcal 41862kcal 42172kcal 42482kcal 42792kcal 43102kcal 43412kcal 43722kcal 44032kcal 44342kcal 44652kcal 44962kcal 45273kcal 45583kcal 45893kcal 46203kcal 46513kcal
トランポリン
ゆっくり		 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10853kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12281kcal 12566kcal 12852kcal 13138kcal 13423kcal 13709kcal 13994kcal 14280kcal 14566kcal 14851kcal 15137kcal 15422kcal 15708kcal 15994kcal 16279kcal 16565kcal 16850kcal 17136kcal 17422kcal 17707kcal 17993kcal 18278kcal 18564kcal 18850kcal 19135kcal 19421kcal 19707kcal 19992kcal 20278kcal 20563kcal 20849kcal 21135kcal 21420kcal 21706kcal 21991kcal 22277kcal 22563kcal 22848kcal 23134kcal 23419kcal 23705kcal 23991kcal 24276kcal 24562kcal 24847kcal 25133kcal 25419kcal 25704kcal 25990kcal 26276kcal 26561kcal 26847kcal 27132kcal 27418kcal 27704kcal 27989kcal 28275kcal 28560kcal 28846kcal 29132kcal 29417kcal 29703kcal 29988kcal 30274kcal 30560kcal 30845kcal 31131kcal 31416kcal 31702kcal 31988kcal 32273kcal 32559kcal 32845kcal 33130kcal 33416kcal 33701kcal 33987kcal 34273kcal 34558kcal 34844kcal 35129kcal 35415kcal 35701kcal 35986kcal 36272kcal 36557kcal 36843kcal 37129kcal 37414kcal 37700kcal 37985kcal 38271kcal 38557kcal 38842kcal 39128kcal 39414kcal 39699kcal 39985kcal 40270kcal 40556kcal 40842kcal 41127kcal 41413kcal 41698kcal 41984kcal 42270kcal 42555kcal 42841kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10853kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12281kcal 12566kcal 12852kcal 13138kcal 13423kcal 13709kcal 13994kcal 14280kcal 14566kcal 14851kcal 15137kcal 15422kcal 15708kcal 15994kcal 16279kcal 16565kcal 16850kcal 17136kcal 17422kcal 17707kcal 17993kcal 18278kcal 18564kcal 18850kcal 19135kcal 19421kcal 19707kcal 19992kcal 20278kcal 20563kcal 20849kcal 21135kcal 21420kcal 21706kcal 21991kcal 22277kcal 22563kcal 22848kcal 23134kcal 23419kcal 23705kcal 23991kcal 24276kcal 24562kcal 24847kcal 25133kcal 25419kcal 25704kcal 25990kcal 26276kcal 26561kcal 26847kcal 27132kcal 27418kcal 27704kcal 27989kcal 28275kcal 28560kcal 28846kcal 29132kcal 29417kcal 29703kcal 29988kcal 30274kcal 30560kcal 30845kcal 31131kcal 31416kcal 31702kcal 31988kcal 32273kcal 32559kcal 32845kcal 33130kcal 33416kcal 33701kcal 33987kcal 34273kcal 34558kcal 34844kcal 35129kcal 35415kcal 35701kcal 35986kcal 36272kcal 36557kcal 36843kcal 37129kcal 37414kcal 37700kcal 37985kcal 38271kcal 38557kcal 38842kcal 39128kcal 39414kcal 39699kcal 39985kcal 40270kcal 40556kcal 40842kcal 41127kcal 41413kcal 41698kcal 41984kcal 42270kcal 42555kcal 42841kcal
料理全般 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10853kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12281kcal 12566kcal 12852kcal 13138kcal 13423kcal 13709kcal 13994kcal 14280kcal 14566kcal 14851kcal 15137kcal 15422kcal 15708kcal 15994kcal 16279kcal 16565kcal 16850kcal 17136kcal 17422kcal 17707kcal 17993kcal 18278kcal 18564kcal 18850kcal 19135kcal 19421kcal 19707kcal 19992kcal 20278kcal 20563kcal 20849kcal 21135kcal 21420kcal 21706kcal 21991kcal 22277kcal 22563kcal 22848kcal 23134kcal 23419kcal 23705kcal 23991kcal 24276kcal 24562kcal 24847kcal 25133kcal 25419kcal 25704kcal 25990kcal 26276kcal 26561kcal 26847kcal 27132kcal 27418kcal 27704kcal 27989kcal 28275kcal 28560kcal 28846kcal 29132kcal 29417kcal 29703kcal 29988kcal 30274kcal 30560kcal 30845kcal 31131kcal 31416kcal 31702kcal 31988kcal 32273kcal 32559kcal 32845kcal 33130kcal 33416kcal 33701kcal 33987kcal 34273kcal 34558kcal 34844kcal 35129kcal 35415kcal 35701kcal 35986kcal 36272kcal 36557kcal 36843kcal 37129kcal 37414kcal 37700kcal 37985kcal 38271kcal 38557kcal 38842kcal 39128kcal 39414kcal 39699kcal 39985kcal 40270kcal 40556kcal 40842kcal 41127kcal 41413kcal 41698kcal 41984kcal 42270kcal 42555kcal 42841kcal
掃除機をかける 9425kcal 9694kcal 9963kcal 10232kcal 10502kcal 10771kcal 11040kcal 11310kcal 11579kcal 11848kcal 12117kcal 12387kcal 12656kcal 12925kcal 13195kcal 13464kcal 13733kcal 14002kcal 14272kcal 14541kcal 14810kcal 15080kcal 15349kcal 15618kcal 15888kcal 16157kcal 16426kcal 16695kcal 16965kcal 17234kcal 17503kcal 17773kcal 18042kcal 18311kcal 18580kcal 18850kcal 19119kcal 19388kcal 19658kcal 19927kcal 20196kcal 20465kcal 20735kcal 21004kcal 21273kcal 21543kcal 21812kcal 22081kcal 22350kcal 22620kcal 22889kcal 23158kcal 23428kcal 23697kcal 23966kcal 24235kcal 24505kcal 24774kcal 25043kcal 25313kcal 25582kcal 25851kcal 26120kcal 26390kcal 26659kcal 26928kcal 27198kcal 27467kcal 27736kcal 28005kcal 28275kcal 28544kcal 28813kcal 29083kcal 29352kcal 29621kcal 29890kcal 30160kcal 30429kcal 30698kcal 30968kcal 31237kcal 31506kcal 31776kcal 32045kcal 32314kcal 32583kcal 32853kcal 33122kcal 33391kcal 33661kcal 33930kcal 34199kcal 34468kcal 34738kcal 35007kcal 35276kcal 35546kcal 35815kcal 36084kcal 36353kcal 36623kcal 36892kcal 37161kcal 37431kcal 37700kcal 37969kcal 38238kcal 38508kcal 38777kcal 39046kcal 39316kcal 39585kcal 39854kcal 40123kcal 40393kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8568kcal 8813kcal 9057kcal 9302kcal 9547kcal 9792kcal 10037kcal 10281kcal 10526kcal 10771kcal 11016kcal 11261kcal 11505kcal 11750kcal 11995kcal 12240kcal 12485kcal 12729kcal 12974kcal 13219kcal 13464kcal 13709kcal 13954kcal 14198kcal 14443kcal 14688kcal 14933kcal 15178kcal 15422kcal 15667kcal 15912kcal 16157kcal 16402kcal 16646kcal 16891kcal 17136kcal 17381kcal 17626kcal 17870kcal 18115kcal 18360kcal 18605kcal 18850kcal 19094kcal 19339kcal 19584kcal 19829kcal 20074kcal 20319kcal 20563kcal 20808kcal 21053kcal 21298kcal 21543kcal 21787kcal 22032kcal 22277kcal 22522kcal 22767kcal 23011kcal 23256kcal 23501kcal 23746kcal 23991kcal 24235kcal 24480kcal 24725kcal 24970kcal 25215kcal 25459kcal 25704kcal 25949kcal 26194kcal 26439kcal 26684kcal 26928kcal 27173kcal 27418kcal 27663kcal 27908kcal 28152kcal 28397kcal 28642kcal 28887kcal 29132kcal 29376kcal 29621kcal 29866kcal 30111kcal 30356kcal 30600kcal 30845kcal 31090kcal 31335kcal 31580kcal 31824kcal 32069kcal 32314kcal 32559kcal 32804kcal 33049kcal 33293kcal 33538kcal 33783kcal 34028kcal 34273kcal 34517kcal 34762kcal 35007kcal 35252kcal 35497kcal 35741kcal 35986kcal 36231kcal 36476kcal 36721kcal
体をよく動かす仕事 8568kcal 8813kcal 9057kcal 9302kcal 9547kcal 9792kcal 10037kcal 10281kcal 10526kcal 10771kcal 11016kcal 11261kcal 11505kcal 11750kcal 11995kcal 12240kcal 12485kcal 12729kcal 12974kcal 13219kcal 13464kcal 13709kcal 13954kcal 14198kcal 14443kcal 14688kcal 14933kcal 15178kcal 15422kcal 15667kcal 15912kcal 16157kcal 16402kcal 16646kcal 16891kcal 17136kcal 17381kcal 17626kcal 17870kcal 18115kcal 18360kcal 18605kcal 18850kcal 19094kcal 19339kcal 19584kcal 19829kcal 20074kcal 20319kcal 20563kcal 20808kcal 21053kcal 21298kcal 21543kcal 21787kcal 22032kcal 22277kcal 22522kcal 22767kcal 23011kcal 23256kcal 23501kcal 23746kcal 23991kcal 24235kcal 24480kcal 24725kcal 24970kcal 25215kcal 25459kcal 25704kcal 25949kcal 26194kcal 26439kcal 26684kcal 26928kcal 27173kcal 27418kcal 27663kcal 27908kcal 28152kcal 28397kcal 28642kcal 28887kcal 29132kcal 29376kcal 29621kcal 29866kcal 30111kcal 30356kcal 30600kcal 30845kcal 31090kcal 31335kcal 31580kcal 31824kcal 32069kcal 32314kcal 32559kcal 32804kcal 33049kcal 33293kcal 33538kcal 33783kcal 34028kcal 34273kcal 34517kcal 34762kcal 35007kcal 35252kcal 35497kcal 35741kcal 35986kcal 36231kcal 36476kcal 36721kcal
皿洗い 8568kcal 8813kcal 9057kcal 9302kcal 9547kcal 9792kcal 10037kcal 10281kcal 10526kcal 10771kcal 11016kcal 11261kcal 11505kcal 11750kcal 11995kcal 12240kcal 12485kcal 12729kcal 12974kcal 13219kcal 13464kcal 13709kcal 13954kcal 14198kcal 14443kcal 14688kcal 14933kcal 15178kcal 15422kcal 15667kcal 15912kcal 16157kcal 16402kcal 16646kcal 16891kcal 17136kcal 17381kcal 17626kcal 17870kcal 18115kcal 18360kcal 18605kcal 18850kcal 19094kcal 19339kcal 19584kcal 19829kcal 20074kcal 20319kcal 20563kcal 20808kcal 21053kcal 21298kcal 21543kcal 21787kcal 22032kcal 22277kcal 22522kcal 22767kcal 23011kcal 23256kcal 23501kcal 23746kcal 23991kcal 24235kcal 24480kcal 24725kcal 24970kcal 25215kcal 25459kcal 25704kcal 25949kcal 26194kcal 26439kcal 26684kcal 26928kcal 27173kcal 27418kcal 27663kcal 27908kcal 28152kcal 28397kcal 28642kcal 28887kcal 29132kcal 29376kcal 29621kcal 29866kcal 30111kcal 30356kcal 30600kcal 30845kcal 31090kcal 31335kcal 31580kcal 31824kcal 32069kcal 32314kcal 32559kcal 32804kcal 33049kcal 33293kcal 33538kcal 33783kcal 34028kcal 34273kcal 34517kcal 34762kcal 35007kcal 35252kcal 35497kcal 35741kcal 35986kcal 36231kcal 36476kcal 36721kcal
ヨガ
ハタ		 8568kcal 8813kcal 9057kcal 9302kcal 9547kcal 9792kcal 10037kcal 10281kcal 10526kcal 10771kcal 11016kcal 11261kcal 11505kcal 11750kcal 11995kcal 12240kcal 12485kcal 12729kcal 12974kcal 13219kcal 13464kcal 13709kcal 13954kcal 14198kcal 14443kcal 14688kcal 14933kcal 15178kcal 15422kcal 15667kcal 15912kcal 16157kcal 16402kcal 16646kcal 16891kcal 17136kcal 17381kcal 17626kcal 17870kcal 18115kcal 18360kcal 18605kcal 18850kcal 19094kcal 19339kcal 19584kcal 19829kcal 20074kcal 20319kcal 20563kcal 20808kcal 21053kcal 21298kcal 21543kcal 21787kcal 22032kcal 22277kcal 22522kcal 22767kcal 23011kcal 23256kcal 23501kcal 23746kcal 23991kcal 24235kcal 24480kcal 24725kcal 24970kcal 25215kcal 25459kcal 25704kcal 25949kcal 26194kcal 26439kcal 26684kcal 26928kcal 27173kcal 27418kcal 27663kcal 27908kcal 28152kcal 28397kcal 28642kcal 28887kcal 29132kcal 29376kcal 29621kcal 29866kcal 30111kcal 30356kcal 30600kcal 30845kcal 31090kcal 31335kcal 31580kcal 31824kcal 32069kcal 32314kcal 32559kcal 32804kcal 33049kcal 33293kcal 33538kcal 33783kcal 34028kcal 34273kcal 34517kcal 34762kcal 35007kcal 35252kcal 35497kcal 35741kcal 35986kcal 36231kcal 36476kcal 36721kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9384kcal 9588kcal 9792kcal 9996kcal 10200kcal 10404kcal 10608kcal 10812kcal 11016kcal 11220kcal 11424kcal 11628kcal 11832kcal 12036kcal 12240kcal 12444kcal 12648kcal 12852kcal 13056kcal 13260kcal 13464kcal 13668kcal 13872kcal 14076kcal 14280kcal 14484kcal 14688kcal 14892kcal 15096kcal 15300kcal 15504kcal 15708kcal 15912kcal 16116kcal 16320kcal 16524kcal 16728kcal 16932kcal 17136kcal 17340kcal 17544kcal 17748kcal 17952kcal 18156kcal 18360kcal 18564kcal 18768kcal 18972kcal 19176kcal 19380kcal 19584kcal 19788kcal 19992kcal 20196kcal 20400kcal 20604kcal 20808kcal 21012kcal 21216kcal 21420kcal 21624kcal 21828kcal 22032kcal 22236kcal 22440kcal 22644kcal 22848kcal 23052kcal 23256kcal 23460kcal 23664kcal 23868kcal 24072kcal 24276kcal 24480kcal 24684kcal 24888kcal 25092kcal 25296kcal 25500kcal 25704kcal 25908kcal 26112kcal 26316kcal 26520kcal 26724kcal 26928kcal 27132kcal 27336kcal 27540kcal 27744kcal 27948kcal 28152kcal 28356kcal 28560kcal 28764kcal 28968kcal 29172kcal 29376kcal 29580kcal 29784kcal 29988kcal 30192kcal 30396kcal 30600kcal
自動車を運転 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9384kcal 9588kcal 9792kcal 9996kcal 10200kcal 10404kcal 10608kcal 10812kcal 11016kcal 11220kcal 11424kcal 11628kcal 11832kcal 12036kcal 12240kcal 12444kcal 12648kcal 12852kcal 13056kcal 13260kcal 13464kcal 13668kcal 13872kcal 14076kcal 14280kcal 14484kcal 14688kcal 14892kcal 15096kcal 15300kcal 15504kcal 15708kcal 15912kcal 16116kcal 16320kcal 16524kcal 16728kcal 16932kcal 17136kcal 17340kcal 17544kcal 17748kcal 17952kcal 18156kcal 18360kcal 18564kcal 18768kcal 18972kcal 19176kcal 19380kcal 19584kcal 19788kcal 19992kcal 20196kcal 20400kcal 20604kcal 20808kcal 21012kcal 21216kcal 21420kcal 21624kcal 21828kcal 22032kcal 22236kcal 22440kcal 22644kcal 22848kcal 23052kcal 23256kcal 23460kcal 23664kcal 23868kcal 24072kcal 24276kcal 24480kcal 24684kcal 24888kcal 25092kcal 25296kcal 25500kcal 25704kcal 25908kcal 26112kcal 26316kcal 26520kcal 26724kcal 26928kcal 27132kcal 27336kcal 27540kcal 27744kcal 27948kcal 28152kcal 28356kcal 28560kcal 28764kcal 28968kcal 29172kcal 29376kcal 29580kcal 29784kcal 29988kcal 30192kcal 30396kcal 30600kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5712kcal 5875kcal 6038kcal 6201kcal 6364kcal 6528kcal 6691kcal 6854kcal 7017kcal 7181kcal 7344kcal 7507kcal 7670kcal 7833kcal 7997kcal 8160kcal 8323kcal 8486kcal 8649kcal 8813kcal 8976kcal 9139kcal 9302kcal 9465kcal 9629kcal 9792kcal 9955kcal 10118kcal 10281kcal 10445kcal 10608kcal 10771kcal 10934kcal 11097kcal 11261kcal 11424kcal 11587kcal 11750kcal 11913kcal 12077kcal 12240kcal 12403kcal 12566kcal 12729kcal 12893kcal 13056kcal 13219kcal 13382kcal 13546kcal 13709kcal 13872kcal 14035kcal 14198kcal 14362kcal 14525kcal 14688kcal 14851kcal 15014kcal 15178kcal 15341kcal 15504kcal 15667kcal 15830kcal 15994kcal 16157kcal 16320kcal 16483kcal 16646kcal 16810kcal 16973kcal 17136kcal 17299kcal 17462kcal 17626kcal 17789kcal 17952kcal 18115kcal 18278kcal 18442kcal 18605kcal 18768kcal 18931kcal 19094kcal 19258kcal 19421kcal 19584kcal 19747kcal 19911kcal 20074kcal 20237kcal 20400kcal 20563kcal 20727kcal 20890kcal 21053kcal 21216kcal 21379kcal 21543kcal 21706kcal 21869kcal 22032kcal 22195kcal 22359kcal 22522kcal 22685kcal 22848kcal 23011kcal 23175kcal 23338kcal 23501kcal 23664kcal 23827kcal 23991kcal 24154kcal 24317kcal 24480kcal
風呂でシャワー 5712kcal 5875kcal 6038kcal 6201kcal 6364kcal 6528kcal 6691kcal 6854kcal 7017kcal 7181kcal 7344kcal 7507kcal 7670kcal 7833kcal 7997kcal 8160kcal 8323kcal 8486kcal 8649kcal 8813kcal 8976kcal 9139kcal 9302kcal 9465kcal 9629kcal 9792kcal 9955kcal 10118kcal 10281kcal 10445kcal 10608kcal 10771kcal 10934kcal 11097kcal 11261kcal 11424kcal 11587kcal 11750kcal 11913kcal 12077kcal 12240kcal 12403kcal 12566kcal 12729kcal 12893kcal 13056kcal 13219kcal 13382kcal 13546kcal 13709kcal 13872kcal 14035kcal 14198kcal 14362kcal 14525kcal 14688kcal 14851kcal 15014kcal 15178kcal 15341kcal 15504kcal 15667kcal 15830kcal 15994kcal 16157kcal 16320kcal 16483kcal 16646kcal 16810kcal 16973kcal 17136kcal 17299kcal 17462kcal 17626kcal 17789kcal 17952kcal 18115kcal 18278kcal 18442kcal 18605kcal 18768kcal 18931kcal 19094kcal 19258kcal 19421kcal 19584kcal 19747kcal 19911kcal 20074kcal 20237kcal 20400kcal 20563kcal 20727kcal 20890kcal 21053kcal 21216kcal 21379kcal 21543kcal 21706kcal 21869kcal 22032kcal 22195kcal 22359kcal 22522kcal 22685kcal 22848kcal 23011kcal 23175kcal 23338kcal 23501kcal 23664kcal 23827kcal 23991kcal 24154kcal 24317kcal 24480kcal
トイレ 5140kcal 5287kcal 5434kcal 5581kcal 5728kcal 5875kcal 6022kcal 6169kcal 6316kcal 6462kcal 6609kcal 6756kcal 6903kcal 7050kcal 7197kcal 7344kcal 7491kcal 7637kcal 7784kcal 7931kcal 8078kcal 8225kcal 8372kcal 8519kcal 8666kcal 8813kcal 8959kcal 9106kcal 9253kcal 9400kcal 9547kcal 9694kcal 9841kcal 9988kcal 10135kcal 10281kcal 10428kcal 10575kcal 10722kcal 10869kcal 11016kcal 11163kcal 11310kcal 11456kcal 11603kcal 11750kcal 11897kcal 12044kcal 12191kcal 12338kcal 12485kcal 12632kcal 12778kcal 12925kcal 13072kcal 13219kcal 13366kcal 13513kcal 13660kcal 13807kcal 13954kcal 14100kcal 14247kcal 14394kcal 14541kcal 14688kcal 14835kcal 14982kcal 15129kcal 15275kcal 15422kcal 15569kcal 15716kcal 15863kcal 16010kcal 16157kcal 16304kcal 16451kcal 16597kcal 16744kcal 16891kcal 17038kcal 17185kcal 17332kcal 17479kcal 17626kcal 17773kcal 17919kcal 18066kcal 18213kcal 18360kcal 18507kcal 18654kcal 18801kcal 18948kcal 19094kcal 19241kcal 19388kcal 19535kcal 19682kcal 19829kcal 19976kcal 20123kcal 20270kcal 20416kcal 20563kcal 20710kcal 20857kcal 21004kcal 21151kcal 21298kcal 21445kcal 21592kcal 21738kcal 21885kcal 22032kcal
立って仕事をする 5140kcal 5287kcal 5434kcal 5581kcal 5728kcal 5875kcal 6022kcal 6169kcal 6316kcal 6462kcal 6609kcal 6756kcal 6903kcal 7050kcal 7197kcal 7344kcal 7491kcal 7637kcal 7784kcal 7931kcal 8078kcal 8225kcal 8372kcal 8519kcal 8666kcal 8813kcal 8959kcal 9106kcal 9253kcal 9400kcal 9547kcal 9694kcal 9841kcal 9988kcal 10135kcal 10281kcal 10428kcal 10575kcal 10722kcal 10869kcal 11016kcal 11163kcal 11310kcal 11456kcal 11603kcal 11750kcal 11897kcal 12044kcal 12191kcal 12338kcal 12485kcal 12632kcal 12778kcal 12925kcal 13072kcal 13219kcal 13366kcal 13513kcal 13660kcal 13807kcal 13954kcal 14100kcal 14247kcal 14394kcal 14541kcal 14688kcal 14835kcal 14982kcal 15129kcal 15275kcal 15422kcal 15569kcal 15716kcal 15863kcal 16010kcal 16157kcal 16304kcal 16451kcal 16597kcal 16744kcal 16891kcal 17038kcal 17185kcal 17332kcal 17479kcal 17626kcal 17773kcal 17919kcal 18066kcal 18213kcal 18360kcal 18507kcal 18654kcal 18801kcal 18948kcal 19094kcal 19241kcal 19388kcal 19535kcal 19682kcal 19829kcal 19976kcal 20123kcal 20270kcal 20416kcal 20563kcal 20710kcal 20857kcal 21004kcal 21151kcal 21298kcal 21445kcal 21592kcal 21738kcal 21885kcal 22032kcal
風呂で入浴 4284kcal 4406kcal 4528kcal 4651kcal 4773kcal 4896kcal 5018kcal 5140kcal 5263kcal 5385kcal 5508kcal 5630kcal 5752kcal 5875kcal 5997kcal 6120kcal 6242kcal 6364kcal 6487kcal 6609kcal 6732kcal 6854kcal 6977kcal 7099kcal 7221kcal 7344kcal 7466kcal 7589kcal 7711kcal 7833kcal 7956kcal 8078kcal 8201kcal 8323kcal 8445kcal 8568kcal 8690kcal 8813kcal 8935kcal 9057kcal 9180kcal 9302kcal 9425kcal 9547kcal 9669kcal 9792kcal 9914kcal 10037kcal 10159kcal 10281kcal 10404kcal 10526kcal 10649kcal 10771kcal 10893kcal 11016kcal 11138kcal 11261kcal 11383kcal 11505kcal 11628kcal 11750kcal 11873kcal 11995kcal 12117kcal 12240kcal 12362kcal 12485kcal 12607kcal 12729kcal 12852kcal 12974kcal 13097kcal 13219kcal 13342kcal 13464kcal 13586kcal 13709kcal 13831kcal 13954kcal 14076kcal 14198kcal 14321kcal 14443kcal 14566kcal 14688kcal 14810kcal 14933kcal 15055kcal 15178kcal 15300kcal 15422kcal 15545kcal 15667kcal 15790kcal 15912kcal 16034kcal 16157kcal 16279kcal 16402kcal 16524kcal 16646kcal 16769kcal 16891kcal 17014kcal 17136kcal 17258kcal 17381kcal 17503kcal 17626kcal 17748kcal 17870kcal 17993kcal 18115kcal 18238kcal 18360kcal
デスクワーク 3712kcal 3818kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4243kcal 4349kcal 4455kcal 4561kcal 4667kcal 4773kcal 4879kcal 4985kcal 5091kcal 5198kcal 5304kcal 5410kcal 5516kcal 5622kcal 5728kcal 5834kcal 5940kcal 6046kcal 6152kcal 6258kcal 6364kcal 6471kcal 6577kcal 6683kcal 6789kcal 6895kcal 7001kcal 7107kcal 7213kcal 7319kcal 7425kcal 7531kcal 7637kcal 7744kcal 7850kcal 7956kcal 8062kcal 8168kcal 8274kcal 8380kcal 8486kcal 8592kcal 8698kcal 8804kcal 8910kcal 9017kcal 9123kcal 9229kcal 9335kcal 9441kcal 9547kcal 9653kcal 9759kcal 9865kcal 9971kcal 10077kcal 10183kcal 10290kcal 10396kcal 10502kcal 10608kcal 10714kcal 10820kcal 10926kcal 11032kcal 11138kcal 11244kcal 11350kcal 11456kcal 11563kcal 11669kcal 11775kcal 11881kcal 11987kcal 12093kcal 12199kcal 12305kcal 12411kcal 12517kcal 12623kcal 12729kcal 12836kcal 12942kcal 13048kcal 13154kcal 13260kcal 13366kcal 13472kcal 13578kcal 13684kcal 13790kcal 13896kcal 14002kcal 14109kcal 14215kcal 14321kcal 14427kcal 14533kcal 14639kcal 14745kcal 14851kcal 14957kcal 15063kcal 15169kcal 15275kcal 15382kcal 15488kcal 15594kcal 15700kcal 15806kcal 15912kcal
電車バスに乗車 3712kcal 3818kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4243kcal 4349kcal 4455kcal 4561kcal 4667kcal 4773kcal 4879kcal 4985kcal 5091kcal 5198kcal 5304kcal 5410kcal 5516kcal 5622kcal 5728kcal 5834kcal 5940kcal 6046kcal 6152kcal 6258kcal 6364kcal 6471kcal 6577kcal 6683kcal 6789kcal 6895kcal 7001kcal 7107kcal 7213kcal 7319kcal 7425kcal 7531kcal 7637kcal 7744kcal 7850kcal 7956kcal 8062kcal 8168kcal 8274kcal 8380kcal 8486kcal 8592kcal 8698kcal 8804kcal 8910kcal 9017kcal 9123kcal 9229kcal 9335kcal 9441kcal 9547kcal 9653kcal 9759kcal 9865kcal 9971kcal 10077kcal 10183kcal 10290kcal 10396kcal 10502kcal 10608kcal 10714kcal 10820kcal 10926kcal 11032kcal 11138kcal 11244kcal 11350kcal 11456kcal 11563kcal 11669kcal 11775kcal 11881kcal 11987kcal 12093kcal 12199kcal 12305kcal 12411kcal 12517kcal 12623kcal 12729kcal 12836kcal 12942kcal 13048kcal 13154kcal 13260kcal 13366kcal 13472kcal 13578kcal 13684kcal 13790kcal 13896kcal 14002kcal 14109kcal 14215kcal 14321kcal 14427kcal 14533kcal 14639kcal 14745kcal 14851kcal 14957kcal 15063kcal 15169kcal 15275kcal 15382kcal 15488kcal 15594kcal 15700kcal 15806kcal 15912kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ