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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7240kcal 7382kcal 7524kcal 7666kcal 7808kcal 7950kcal 8092kcal 8234kcal 8376kcal 8518kcal 8660kcal 8802kcal 8944kcal 9086kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10789kcal 10931kcal 11073kcal 11215kcal 11357kcal 11499kcal 11641kcal 11783kcal 11925kcal 12067kcal 12209kcal 12351kcal 12493kcal 12635kcal 12777kcal 12919kcal 13061kcal 13203kcal 13345kcal 13487kcal 13629kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14196kcal 14338kcal 14480kcal 14622kcal 14764kcal 14906kcal 15048kcal 15190kcal 15332kcal 15474kcal 15616kcal 15758kcal 15900kcal 16042kcal 16184kcal 16326kcal 16468kcal 16610kcal 16752kcal 16894kcal 17036kcal 17178kcal 17320kcal 17462kcal 17604kcal 17746kcal 17888kcal 18030kcal 18172kcal 18313kcal 18455kcal 18597kcal 18739kcal 18881kcal 19023kcal 19165kcal 19307kcal 19449kcal 19591kcal 19733kcal 19875kcal 20017kcal 20159kcal 20301kcal 20443kcal 20585kcal 20727kcal 20869kcal 21011kcal 21153kcal 21295kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5962kcal 6133kcal 6303kcal 6473kcal 6644kcal 6814kcal 6984kcal 7155kcal 7325kcal 7495kcal 7666kcal 7836kcal 8007kcal 8177kcal 8347kcal 8518kcal 8688kcal 8858kcal 9029kcal 9199kcal 9369kcal 9540kcal 9710kcal 9881kcal 10051kcal 10221kcal 10392kcal 10562kcal 10732kcal 10903kcal 11073kcal 11243kcal 11414kcal 11584kcal 11755kcal 11925kcal 12095kcal 12266kcal 12436kcal 12606kcal 12777kcal 12947kcal 13117kcal 13288kcal 13458kcal 13629kcal 13799kcal 13969kcal 14140kcal 14310kcal 14480kcal 14651kcal 14821kcal 14991kcal 15162kcal 15332kcal 15502kcal 15673kcal 15843kcal 16014kcal 16184kcal 16354kcal 16525kcal 16695kcal 16865kcal 17036kcal 17206kcal 17376kcal 17547kcal 17717kcal 17888kcal 18058kcal 18228kcal 18399kcal 18569kcal 18739kcal 18910kcal 19080kcal 19250kcal 19421kcal 19591kcal 19762kcal 19932kcal 20102kcal 20273kcal 20443kcal 20613kcal 20784kcal 20954kcal 21124kcal 21295kcal 21465kcal 21636kcal 21806kcal 21976kcal 22147kcal 22317kcal 22487kcal 22658kcal 22828kcal 22998kcal 23169kcal 23339kcal 23510kcal 23680kcal 23850kcal 24021kcal 24191kcal 24361kcal 24532kcal 24702kcal 24872kcal 25043kcal 25213kcal 25384kcal 25554kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8546kcal 8790kcal 9034kcal 9279kcal 9523kcal 9767kcal 10011kcal 10255kcal 10500kcal 10744kcal 10988kcal 11232kcal 11476kcal 11720kcal 11965kcal 12209kcal 12453kcal 12697kcal 12941kcal 13186kcal 13430kcal 13674kcal 13918kcal 14162kcal 14406kcal 14651kcal 14895kcal 15139kcal 15383kcal 15627kcal 15872kcal 16116kcal 16360kcal 16604kcal 16848kcal 17093kcal 17337kcal 17581kcal 17825kcal 18069kcal 18313kcal 18558kcal 18802kcal 19046kcal 19290kcal 19534kcal 19779kcal 20023kcal 20267kcal 20511kcal 20755kcal 21000kcal 21244kcal 21488kcal 21732kcal 21976kcal 22220kcal 22465kcal 22709kcal 22953kcal 23197kcal 23441kcal 23686kcal 23930kcal 24174kcal 24418kcal 24662kcal 24906kcal 25151kcal 25395kcal 25639kcal 25883kcal 26127kcal 26372kcal 26616kcal 26860kcal 27104kcal 27348kcal 27593kcal 27837kcal 28081kcal 28325kcal 28569kcal 28813kcal 29058kcal 29302kcal 29546kcal 29790kcal 30034kcal 30279kcal 30523kcal 30767kcal 31011kcal 31255kcal 31500kcal 31744kcal 31988kcal 32232kcal 32476kcal 32720kcal 32965kcal 33209kcal 33453kcal 33697kcal 33941kcal 34186kcal 34430kcal 34674kcal 34918kcal 35162kcal 35407kcal 35651kcal 35895kcal 36139kcal 36383kcal 36627kcal
山登り 15900kcal 16354kcal 16809kcal 17263kcal 17717kcal 18172kcal 18626kcal 19080kcal 19534kcal 19989kcal 20443kcal 20897kcal 21352kcal 21806kcal 22260kcal 22715kcal 23169kcal 23623kcal 24077kcal 24532kcal 24986kcal 25440kcal 25895kcal 26349kcal 26803kcal 27258kcal 27712kcal 28166kcal 28620kcal 29075kcal 29529kcal 29983kcal 30438kcal 30892kcal 31346kcal 31801kcal 32255kcal 32709kcal 33163kcal 33618kcal 34072kcal 34526kcal 34981kcal 35435kcal 35889kcal 36344kcal 36798kcal 37252kcal 37706kcal 38161kcal 38615kcal 39069kcal 39524kcal 39978kcal 40432kcal 40887kcal 41341kcal 41795kcal 42249kcal 42704kcal 43158kcal 43612kcal 44067kcal 44521kcal 44975kcal 45430kcal 45884kcal 46338kcal 46792kcal 47247kcal 47701kcal 48155kcal 48610kcal 49064kcal 49518kcal 49973kcal 50427kcal 50881kcal 51335kcal 51790kcal 52244kcal 52698kcal 53153kcal 53607kcal 54061kcal 54516kcal 54970kcal 55424kcal 55878kcal 56333kcal 56787kcal 57241kcal 57696kcal 58150kcal 58604kcal 59059kcal 59513kcal 59967kcal 60421kcal 60876kcal 61330kcal 61784kcal 62239kcal 62693kcal 63147kcal 63602kcal 64056kcal 64510kcal 64964kcal 65419kcal 65873kcal 66327kcal 66782kcal 67236kcal 67690kcal 68145kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11925kcal 12266kcal 12606kcal 12947kcal 13288kcal 13629kcal 13969kcal 14310kcal 14651kcal 14991kcal 15332kcal 15673kcal 16014kcal 16354kcal 16695kcal 17036kcal 17376kcal 17717kcal 18058kcal 18399kcal 18739kcal 19080kcal 19421kcal 19762kcal 20102kcal 20443kcal 20784kcal 21124kcal 21465kcal 21806kcal 22147kcal 22487kcal 22828kcal 23169kcal 23510kcal 23850kcal 24191kcal 24532kcal 24872kcal 25213kcal 25554kcal 25895kcal 26235kcal 26576kcal 26917kcal 27258kcal 27598kcal 27939kcal 28280kcal 28620kcal 28961kcal 29302kcal 29643kcal 29983kcal 30324kcal 30665kcal 31005kcal 31346kcal 31687kcal 32028kcal 32368kcal 32709kcal 33050kcal 33391kcal 33731kcal 34072kcal 34413kcal 34753kcal 35094kcal 35435kcal 35776kcal 36116kcal 36457kcal 36798kcal 37139kcal 37479kcal 37820kcal 38161kcal 38501kcal 38842kcal 39183kcal 39524kcal 39864kcal 40205kcal 40546kcal 40887kcal 41227kcal 41568kcal 41909kcal 42249kcal 42590kcal 42931kcal 43272kcal 43612kcal 43953kcal 44294kcal 44634kcal 44975kcal 45316kcal 45657kcal 45997kcal 46338kcal 46679kcal 47020kcal 47360kcal 47701kcal 48042kcal 48382kcal 48723kcal 49064kcal 49405kcal 49745kcal 50086kcal 50427kcal 50768kcal 51108kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15900kcal 16354kcal 16809kcal 17263kcal 17717kcal 18172kcal 18626kcal 19080kcal 19534kcal 19989kcal 20443kcal 20897kcal 21352kcal 21806kcal 22260kcal 22715kcal 23169kcal 23623kcal 24077kcal 24532kcal 24986kcal 25440kcal 25895kcal 26349kcal 26803kcal 27258kcal 27712kcal 28166kcal 28620kcal 29075kcal 29529kcal 29983kcal 30438kcal 30892kcal 31346kcal 31801kcal 32255kcal 32709kcal 33163kcal 33618kcal 34072kcal 34526kcal 34981kcal 35435kcal 35889kcal 36344kcal 36798kcal 37252kcal 37706kcal 38161kcal 38615kcal 39069kcal 39524kcal 39978kcal 40432kcal 40887kcal 41341kcal 41795kcal 42249kcal 42704kcal 43158kcal 43612kcal 44067kcal 44521kcal 44975kcal 45430kcal 45884kcal 46338kcal 46792kcal 47247kcal 47701kcal 48155kcal 48610kcal 49064kcal 49518kcal 49973kcal 50427kcal 50881kcal 51335kcal 51790kcal 52244kcal 52698kcal 53153kcal 53607kcal 54061kcal 54516kcal 54970kcal 55424kcal 55878kcal 56333kcal 56787kcal 57241kcal 57696kcal 58150kcal 58604kcal 59059kcal 59513kcal 59967kcal 60421kcal 60876kcal 61330kcal 61784kcal 62239kcal 62693kcal 63147kcal 63602kcal 64056kcal 64510kcal 64964kcal 65419kcal 65873kcal 66327kcal 66782kcal 67236kcal 67690kcal 68145kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19875kcal 20443kcal 21011kcal 21579kcal 22147kcal 22715kcal 23282kcal 23850kcal 24418kcal 24986kcal 25554kcal 26122kcal 26690kcal 27258kcal 27825kcal 28393kcal 28961kcal 29529kcal 30097kcal 30665kcal 31233kcal 31801kcal 32368kcal 32936kcal 33504kcal 34072kcal 34640kcal 35208kcal 35776kcal 36344kcal 36911kcal 37479kcal 38047kcal 38615kcal 39183kcal 39751kcal 40319kcal 40887kcal 41454kcal 42022kcal 42590kcal 43158kcal 43726kcal 44294kcal 44862kcal 45430kcal 45997kcal 46565kcal 47133kcal 47701kcal 48269kcal 48837kcal 49405kcal 49973kcal 50540kcal 51108kcal 51676kcal 52244kcal 52812kcal 53380kcal 53948kcal 54516kcal 55083kcal 55651kcal 56219kcal 56787kcal 57355kcal 57923kcal 58491kcal 59059kcal 59626kcal 60194kcal 60762kcal 61330kcal 61898kcal 62466kcal 63034kcal 63602kcal 64169kcal 64737kcal 65305kcal 65873kcal 66441kcal 67009kcal 67577kcal 68145kcal 68712kcal 69280kcal 69848kcal 70416kcal 70984kcal 71552kcal 72120kcal 72688kcal 73255kcal 73823kcal 74391kcal 74959kcal 75527kcal 76095kcal 76663kcal 77231kcal 77798kcal 78366kcal 78934kcal 79502kcal 80070kcal 80638kcal 81206kcal 81774kcal 82341kcal 82909kcal 83477kcal 84045kcal 84613kcal 85181kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17490kcal 17990kcal 18490kcal 18989kcal 19489kcal 19989kcal 20488kcal 20988kcal 21488kcal 21988kcal 22487kcal 22987kcal 23487kcal 23987kcal 24486kcal 24986kcal 25486kcal 25985kcal 26485kcal 26985kcal 27485kcal 27984kcal 28484kcal 28984kcal 29484kcal 29983kcal 30483kcal 30983kcal 31482kcal 31982kcal 32482kcal 32982kcal 33481kcal 33981kcal 34481kcal 34981kcal 35480kcal 35980kcal 36480kcal 36980kcal 37479kcal 37979kcal 38479kcal 38978kcal 39478kcal 39978kcal 40478kcal 40977kcal 41477kcal 41977kcal 42477kcal 42976kcal 43476kcal 43976kcal 44475kcal 44975kcal 45475kcal 45975kcal 46474kcal 46974kcal 47474kcal 47974kcal 48473kcal 48973kcal 49473kcal 49973kcal 50472kcal 50972kcal 51472kcal 51971kcal 52471kcal 52971kcal 53471kcal 53970kcal 54470kcal 54970kcal 55470kcal 55969kcal 56469kcal 56969kcal 57468kcal 57968kcal 58468kcal 58968kcal 59467kcal 59967kcal 60467kcal 60967kcal 61466kcal 61966kcal 62466kcal 62965kcal 63465kcal 63965kcal 64465kcal 64964kcal 65464kcal 65964kcal 66464kcal 66963kcal 67463kcal 67963kcal 68463kcal 68962kcal 69462kcal 69962kcal 70461kcal 70961kcal 71461kcal 71961kcal 72460kcal 72960kcal 73460kcal 73960kcal 74459kcal 74959kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23453kcal 24123kcal 24793kcal 25463kcal 26133kcal 26803kcal 27473kcal 28143kcal 28813kcal 29484kcal 30154kcal 30824kcal 31494kcal 32164kcal 32834kcal 33504kcal 34174kcal 34844kcal 35514kcal 36184kcal 36855kcal 37525kcal 38195kcal 38865kcal 39535kcal 40205kcal 40875kcal 41545kcal 42215kcal 42885kcal 43556kcal 44226kcal 44896kcal 45566kcal 46236kcal 46906kcal 47576kcal 48246kcal 48916kcal 49586kcal 50256kcal 50927kcal 51597kcal 52267kcal 52937kcal 53607kcal 54277kcal 54947kcal 55617kcal 56287kcal 56957kcal 57627kcal 58298kcal 58968kcal 59638kcal 60308kcal 60978kcal 61648kcal 62318kcal 62988kcal 63658kcal 64328kcal 64998kcal 65669kcal 66339kcal 67009kcal 67679kcal 68349kcal 69019kcal 69689kcal 70359kcal 71029kcal 71699kcal 72369kcal 73040kcal 73710kcal 74380kcal 75050kcal 75720kcal 76390kcal 77060kcal 77730kcal 78400kcal 79070kcal 79741kcal 80411kcal 81081kcal 81751kcal 82421kcal 83091kcal 83761kcal 84431kcal 85101kcal 85771kcal 86441kcal 87112kcal 87782kcal 88452kcal 89122kcal 89792kcal 90462kcal 91132kcal 91802kcal 92472kcal 93142kcal 93812kcal 94483kcal 95153kcal 95823kcal 96493kcal 97163kcal 97833kcal 98503kcal 99173kcal 99843kcal 100513kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24447kcal 25145kcal 25843kcal 26542kcal 27240kcal 27939kcal 28637kcal 29336kcal 30034kcal 30733kcal 31431kcal 32130kcal 32828kcal 33527kcal 34225kcal 34924kcal 35622kcal 36321kcal 37019kcal 37718kcal 38416kcal 39115kcal 39813kcal 40512kcal 41210kcal 41909kcal 42607kcal 43306kcal 44004kcal 44703kcal 45401kcal 46100kcal 46798kcal 47497kcal 48195kcal 48894kcal 49592kcal 50291kcal 50989kcal 51687kcal 52386kcal 53084kcal 53783kcal 54481kcal 55180kcal 55878kcal 56577kcal 57275kcal 57974kcal 58672kcal 59371kcal 60069kcal 60768kcal 61466kcal 62165kcal 62863kcal 63562kcal 64260kcal 64959kcal 65657kcal 66356kcal 67054kcal 67753kcal 68451kcal 69150kcal 69848kcal 70547kcal 71245kcal 71944kcal 72642kcal 73341kcal 74039kcal 74738kcal 75436kcal 76135kcal 76833kcal 77531kcal 78230kcal 78928kcal 79627kcal 80325kcal 81024kcal 81722kcal 82421kcal 83119kcal 83818kcal 84516kcal 85215kcal 85913kcal 86612kcal 87310kcal 88009kcal 88707kcal 89406kcal 90104kcal 90803kcal 91501kcal 92200kcal 92898kcal 93597kcal 94295kcal 94994kcal 95692kcal 96391kcal 97089kcal 97788kcal 98486kcal 99185kcal 99883kcal 100582kcal 101280kcal 101978kcal 102677kcal 103375kcal 104074kcal 104772kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11737kcal 12038kcal 12339kcal 12640kcal 12941kcal 13242kcal 13543kcal 13844kcal 14145kcal 14446kcal 14747kcal 15048kcal 15349kcal 15650kcal 15951kcal 16252kcal 16553kcal 16854kcal 17155kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23174kcal 23475kcal 23776kcal 24077kcal 24378kcal 24679kcal 24980kcal 25281kcal 25582kcal 25883kcal 26184kcal 26485kcal 26786kcal 27087kcal 27388kcal 27689kcal 27990kcal 28291kcal 28592kcal 28893kcal 29194kcal 29495kcal 29796kcal 30097kcal 30398kcal 30699kcal 31000kcal 31301kcal 31602kcal 31903kcal 32204kcal 32505kcal 32806kcal 33107kcal 33408kcal 33709kcal 34010kcal 34311kcal 34611kcal 34912kcal 35213kcal 35514kcal 35815kcal 36116kcal 36417kcal 36718kcal 37019kcal 37320kcal 37621kcal 37922kcal 38223kcal 38524kcal 38825kcal 39126kcal 39427kcal 39728kcal 40029kcal 40330kcal 40631kcal 40932kcal 41233kcal 41534kcal 41835kcal 42136kcal 42437kcal 42738kcal 43039kcal 43340kcal 43641kcal 43942kcal 44243kcal 44544kcal 44845kcal 45146kcal
水泳
(普通:全般)		 16496kcal 16968kcal 17439kcal 17910kcal 18382kcal 18853kcal 19324kcal 19796kcal 20267kcal 20738kcal 21210kcal 21681kcal 22152kcal 22624kcal 23095kcal 23566kcal 24038kcal 24509kcal 24980kcal 25452kcal 25923kcal 26394kcal 26866kcal 27337kcal 27808kcal 28280kcal 28751kcal 29222kcal 29694kcal 30165kcal 30636kcal 31108kcal 31579kcal 32050kcal 32522kcal 32993kcal 33464kcal 33936kcal 34407kcal 34878kcal 35350kcal 35821kcal 36292kcal 36764kcal 37235kcal 37706kcal 38178kcal 38649kcal 39120kcal 39592kcal 40063kcal 40534kcal 41006kcal 41477kcal 41948kcal 42420kcal 42891kcal 43362kcal 43834kcal 44305kcal 44776kcal 45248kcal 45719kcal 46190kcal 46662kcal 47133kcal 47604kcal 48076kcal 48547kcal 49018kcal 49490kcal 49961kcal 50432kcal 50904kcal 51375kcal 51846kcal 52318kcal 52789kcal 53260kcal 53732kcal 54203kcal 54675kcal 55146kcal 55617kcal 56089kcal 56560kcal 57031kcal 57503kcal 57974kcal 58445kcal 58917kcal 59388kcal 59859kcal 60331kcal 60802kcal 61273kcal 61745kcal 62216kcal 62687kcal 63159kcal 63630kcal 64101kcal 64573kcal 65044kcal 65515kcal 65987kcal 66458kcal 66929kcal 67401kcal 67872kcal 68343kcal 68815kcal 69286kcal 69757kcal 70229kcal 70700kcal
水泳
(速め:全般)		 19875kcal 20443kcal 21011kcal 21579kcal 22147kcal 22715kcal 23282kcal 23850kcal 24418kcal 24986kcal 25554kcal 26122kcal 26690kcal 27258kcal 27825kcal 28393kcal 28961kcal 29529kcal 30097kcal 30665kcal 31233kcal 31801kcal 32368kcal 32936kcal 33504kcal 34072kcal 34640kcal 35208kcal 35776kcal 36344kcal 36911kcal 37479kcal 38047kcal 38615kcal 39183kcal 39751kcal 40319kcal 40887kcal 41454kcal 42022kcal 42590kcal 43158kcal 43726kcal 44294kcal 44862kcal 45430kcal 45997kcal 46565kcal 47133kcal 47701kcal 48269kcal 48837kcal 49405kcal 49973kcal 50540kcal 51108kcal 51676kcal 52244kcal 52812kcal 53380kcal 53948kcal 54516kcal 55083kcal 55651kcal 56219kcal 56787kcal 57355kcal 57923kcal 58491kcal 59059kcal 59626kcal 60194kcal 60762kcal 61330kcal 61898kcal 62466kcal 63034kcal 63602kcal 64169kcal 64737kcal 65305kcal 65873kcal 66441kcal 67009kcal 67577kcal 68145kcal 68712kcal 69280kcal 69848kcal 70416kcal 70984kcal 71552kcal 72120kcal 72688kcal 73255kcal 73823kcal 74391kcal 74959kcal 75527kcal 76095kcal 76663kcal 77231kcal 77798kcal 78366kcal 78934kcal 79502kcal 80070kcal 80638kcal 81206kcal 81774kcal 82341kcal 82909kcal 83477kcal 84045kcal 84613kcal 85181kcal
水泳
(バタフライ)		 27428kcal 28212kcal 28995kcal 29779kcal 30563kcal 31346kcal 32130kcal 32914kcal 33697kcal 34481kcal 35265kcal 36048kcal 36832kcal 37616kcal 38399kcal 39183kcal 39967kcal 40750kcal 41534kcal 42318kcal 43101kcal 43885kcal 44669kcal 45452kcal 46236kcal 47020kcal 47803kcal 48587kcal 49371kcal 50154kcal 50938kcal 51722kcal 52505kcal 53289kcal 54073kcal 54856kcal 55640kcal 56424kcal 57207kcal 57991kcal 58775kcal 59558kcal 60342kcal 61126kcal 61909kcal 62693kcal 63477kcal 64260kcal 65044kcal 65828kcal 66611kcal 67395kcal 68179kcal 68962kcal 69746kcal 70530kcal 71313kcal 72097kcal 72881kcal 73664kcal 74448kcal 75232kcal 76015kcal 76799kcal 77583kcal 78366kcal 79150kcal 79934kcal 80717kcal 81501kcal 82285kcal 83068kcal 83852kcal 84636kcal 85419kcal 86203kcal 86987kcal 87770kcal 88554kcal 89338kcal 90121kcal 90905kcal 91689kcal 92472kcal 93256kcal 94040kcal 94823kcal 95607kcal 96391kcal 97174kcal 97958kcal 98742kcal 99525kcal 100309kcal 101093kcal 101876kcal 102660kcal 103444kcal 104227kcal 105011kcal 105795kcal 106578kcal 107362kcal 108146kcal 108929kcal 109713kcal 110497kcal 111280kcal 112064kcal 112848kcal 113631kcal 114415kcal 115199kcal 115982kcal 116766kcal 117550kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11925kcal 12266kcal 12606kcal 12947kcal 13288kcal 13629kcal 13969kcal 14310kcal 14651kcal 14991kcal 15332kcal 15673kcal 16014kcal 16354kcal 16695kcal 17036kcal 17376kcal 17717kcal 18058kcal 18399kcal 18739kcal 19080kcal 19421kcal 19762kcal 20102kcal 20443kcal 20784kcal 21124kcal 21465kcal 21806kcal 22147kcal 22487kcal 22828kcal 23169kcal 23510kcal 23850kcal 24191kcal 24532kcal 24872kcal 25213kcal 25554kcal 25895kcal 26235kcal 26576kcal 26917kcal 27258kcal 27598kcal 27939kcal 28280kcal 28620kcal 28961kcal 29302kcal 29643kcal 29983kcal 30324kcal 30665kcal 31005kcal 31346kcal 31687kcal 32028kcal 32368kcal 32709kcal 33050kcal 33391kcal 33731kcal 34072kcal 34413kcal 34753kcal 35094kcal 35435kcal 35776kcal 36116kcal 36457kcal 36798kcal 37139kcal 37479kcal 37820kcal 38161kcal 38501kcal 38842kcal 39183kcal 39524kcal 39864kcal 40205kcal 40546kcal 40887kcal 41227kcal 41568kcal 41909kcal 42249kcal 42590kcal 42931kcal 43272kcal 43612kcal 43953kcal 44294kcal 44634kcal 44975kcal 45316kcal 45657kcal 45997kcal 46338kcal 46679kcal 47020kcal 47360kcal 47701kcal 48042kcal 48382kcal 48723kcal 49064kcal 49405kcal 49745kcal 50086kcal 50427kcal 50768kcal 51108kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15900kcal 16354kcal 16809kcal 17263kcal 17717kcal 18172kcal 18626kcal 19080kcal 19534kcal 19989kcal 20443kcal 20897kcal 21352kcal 21806kcal 22260kcal 22715kcal 23169kcal 23623kcal 24077kcal 24532kcal 24986kcal 25440kcal 25895kcal 26349kcal 26803kcal 27258kcal 27712kcal 28166kcal 28620kcal 29075kcal 29529kcal 29983kcal 30438kcal 30892kcal 31346kcal 31801kcal 32255kcal 32709kcal 33163kcal 33618kcal 34072kcal 34526kcal 34981kcal 35435kcal 35889kcal 36344kcal 36798kcal 37252kcal 37706kcal 38161kcal 38615kcal 39069kcal 39524kcal 39978kcal 40432kcal 40887kcal 41341kcal 41795kcal 42249kcal 42704kcal 43158kcal 43612kcal 44067kcal 44521kcal 44975kcal 45430kcal 45884kcal 46338kcal 46792kcal 47247kcal 47701kcal 48155kcal 48610kcal 49064kcal 49518kcal 49973kcal 50427kcal 50881kcal 51335kcal 51790kcal 52244kcal 52698kcal 53153kcal 53607kcal 54061kcal 54516kcal 54970kcal 55424kcal 55878kcal 56333kcal 56787kcal 57241kcal 57696kcal 58150kcal 58604kcal 59059kcal 59513kcal 59967kcal 60421kcal 60876kcal 61330kcal 61784kcal 62239kcal 62693kcal 63147kcal 63602kcal 64056kcal 64510kcal 64964kcal 65419kcal 65873kcal 66327kcal 66782kcal 67236kcal 67690kcal 68145kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19875kcal 20443kcal 21011kcal 21579kcal 22147kcal 22715kcal 23282kcal 23850kcal 24418kcal 24986kcal 25554kcal 26122kcal 26690kcal 27258kcal 27825kcal 28393kcal 28961kcal 29529kcal 30097kcal 30665kcal 31233kcal 31801kcal 32368kcal 32936kcal 33504kcal 34072kcal 34640kcal 35208kcal 35776kcal 36344kcal 36911kcal 37479kcal 38047kcal 38615kcal 39183kcal 39751kcal 40319kcal 40887kcal 41454kcal 42022kcal 42590kcal 43158kcal 43726kcal 44294kcal 44862kcal 45430kcal 45997kcal 46565kcal 47133kcal 47701kcal 48269kcal 48837kcal 49405kcal 49973kcal 50540kcal 51108kcal 51676kcal 52244kcal 52812kcal 53380kcal 53948kcal 54516kcal 55083kcal 55651kcal 56219kcal 56787kcal 57355kcal 57923kcal 58491kcal 59059kcal 59626kcal 60194kcal 60762kcal 61330kcal 61898kcal 62466kcal 63034kcal 63602kcal 64169kcal 64737kcal 65305kcal 65873kcal 66441kcal 67009kcal 67577kcal 68145kcal 68712kcal 69280kcal 69848kcal 70416kcal 70984kcal 71552kcal 72120kcal 72688kcal 73255kcal 73823kcal 74391kcal 74959kcal 75527kcal 76095kcal 76663kcal 77231kcal 77798kcal 78366kcal 78934kcal 79502kcal 80070kcal 80638kcal 81206kcal 81774kcal 82341kcal 82909kcal 83477kcal 84045kcal 84613kcal 85181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7552kcal 7768kcal 7984kcal 8200kcal 8415kcal 8631kcal 8847kcal 9063kcal 9279kcal 9494kcal 9710kcal 9926kcal 10142kcal 10358kcal 10573kcal 10789kcal 11005kcal 11221kcal 11437kcal 11652kcal 11868kcal 12084kcal 12300kcal 12515kcal 12731kcal 12947kcal 13163kcal 13379kcal 13594kcal 13810kcal 14026kcal 14242kcal 14458kcal 14673kcal 14889kcal 15105kcal 15321kcal 15537kcal 15752kcal 15968kcal 16184kcal 16400kcal 16616kcal 16831kcal 17047kcal 17263kcal 17479kcal 17694kcal 17910kcal 18126kcal 18342kcal 18558kcal 18773kcal 18989kcal 19205kcal 19421kcal 19637kcal 19852kcal 20068kcal 20284kcal 20500kcal 20716kcal 20931kcal 21147kcal 21363kcal 21579kcal 21795kcal 22010kcal 22226kcal 22442kcal 22658kcal 22874kcal 23089kcal 23305kcal 23521kcal 23737kcal 23952kcal 24168kcal 24384kcal 24600kcal 24816kcal 25031kcal 25247kcal 25463kcal 25679kcal 25895kcal 26110kcal 26326kcal 26542kcal 26758kcal 26974kcal 27189kcal 27405kcal 27621kcal 27837kcal 28053kcal 28268kcal 28484kcal 28700kcal 28916kcal 29131kcal 29347kcal 29563kcal 29779kcal 29995kcal 30210kcal 30426kcal 30642kcal 30858kcal 31074kcal 31289kcal 31505kcal 31721kcal 31937kcal 32153kcal 32368kcal
筋トレ
背筋運動		 7552kcal 7768kcal 7984kcal 8200kcal 8415kcal 8631kcal 8847kcal 9063kcal 9279kcal 9494kcal 9710kcal 9926kcal 10142kcal 10358kcal 10573kcal 10789kcal 11005kcal 11221kcal 11437kcal 11652kcal 11868kcal 12084kcal 12300kcal 12515kcal 12731kcal 12947kcal 13163kcal 13379kcal 13594kcal 13810kcal 14026kcal 14242kcal 14458kcal 14673kcal 14889kcal 15105kcal 15321kcal 15537kcal 15752kcal 15968kcal 16184kcal 16400kcal 16616kcal 16831kcal 17047kcal 17263kcal 17479kcal 17694kcal 17910kcal 18126kcal 18342kcal 18558kcal 18773kcal 18989kcal 19205kcal 19421kcal 19637kcal 19852kcal 20068kcal 20284kcal 20500kcal 20716kcal 20931kcal 21147kcal 21363kcal 21579kcal 21795kcal 22010kcal 22226kcal 22442kcal 22658kcal 22874kcal 23089kcal 23305kcal 23521kcal 23737kcal 23952kcal 24168kcal 24384kcal 24600kcal 24816kcal 25031kcal 25247kcal 25463kcal 25679kcal 25895kcal 26110kcal 26326kcal 26542kcal 26758kcal 26974kcal 27189kcal 27405kcal 27621kcal 27837kcal 28053kcal 28268kcal 28484kcal 28700kcal 28916kcal 29131kcal 29347kcal 29563kcal 29779kcal 29995kcal 30210kcal 30426kcal 30642kcal 30858kcal 31074kcal 31289kcal 31505kcal 31721kcal 31937kcal 32153kcal 32368kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7552kcal 7768kcal 7984kcal 8200kcal 8415kcal 8631kcal 8847kcal 9063kcal 9279kcal 9494kcal 9710kcal 9926kcal 10142kcal 10358kcal 10573kcal 10789kcal 11005kcal 11221kcal 11437kcal 11652kcal 11868kcal 12084kcal 12300kcal 12515kcal 12731kcal 12947kcal 13163kcal 13379kcal 13594kcal 13810kcal 14026kcal 14242kcal 14458kcal 14673kcal 14889kcal 15105kcal 15321kcal 15537kcal 15752kcal 15968kcal 16184kcal 16400kcal 16616kcal 16831kcal 17047kcal 17263kcal 17479kcal 17694kcal 17910kcal 18126kcal 18342kcal 18558kcal 18773kcal 18989kcal 19205kcal 19421kcal 19637kcal 19852kcal 20068kcal 20284kcal 20500kcal 20716kcal 20931kcal 21147kcal 21363kcal 21579kcal 21795kcal 22010kcal 22226kcal 22442kcal 22658kcal 22874kcal 23089kcal 23305kcal 23521kcal 23737kcal 23952kcal 24168kcal 24384kcal 24600kcal 24816kcal 25031kcal 25247kcal 25463kcal 25679kcal 25895kcal 26110kcal 26326kcal 26542kcal 26758kcal 26974kcal 27189kcal 27405kcal 27621kcal 27837kcal 28053kcal 28268kcal 28484kcal 28700kcal 28916kcal 29131kcal 29347kcal 29563kcal 29779kcal 29995kcal 30210kcal 30426kcal 30642kcal 30858kcal 31074kcal 31289kcal 31505kcal 31721kcal 31937kcal 32153kcal 32368kcal
筋トレ
懸垂		 7552kcal 7768kcal 7984kcal 8200kcal 8415kcal 8631kcal 8847kcal 9063kcal 9279kcal 9494kcal 9710kcal 9926kcal 10142kcal 10358kcal 10573kcal 10789kcal 11005kcal 11221kcal 11437kcal 11652kcal 11868kcal 12084kcal 12300kcal 12515kcal 12731kcal 12947kcal 13163kcal 13379kcal 13594kcal 13810kcal 14026kcal 14242kcal 14458kcal 14673kcal 14889kcal 15105kcal 15321kcal 15537kcal 15752kcal 15968kcal 16184kcal 16400kcal 16616kcal 16831kcal 17047kcal 17263kcal 17479kcal 17694kcal 17910kcal 18126kcal 18342kcal 18558kcal 18773kcal 18989kcal 19205kcal 19421kcal 19637kcal 19852kcal 20068kcal 20284kcal 20500kcal 20716kcal 20931kcal 21147kcal 21363kcal 21579kcal 21795kcal 22010kcal 22226kcal 22442kcal 22658kcal 22874kcal 23089kcal 23305kcal 23521kcal 23737kcal 23952kcal 24168kcal 24384kcal 24600kcal 24816kcal 25031kcal 25247kcal 25463kcal 25679kcal 25895kcal 26110kcal 26326kcal 26542kcal 26758kcal 26974kcal 27189kcal 27405kcal 27621kcal 27837kcal 28053kcal 28268kcal 28484kcal 28700kcal 28916kcal 29131kcal 29347kcal 29563kcal 29779kcal 29995kcal 30210kcal 30426kcal 30642kcal 30858kcal 31074kcal 31289kcal 31505kcal 31721kcal 31937kcal 32153kcal 32368kcal
筋トレ
スクワット		 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10789kcal 11073kcal 11357kcal 11641kcal 11925kcal 12209kcal 12493kcal 12777kcal 13061kcal 13345kcal 13629kcal 13912kcal 14196kcal 14480kcal 14764kcal 15048kcal 15332kcal 15616kcal 15900kcal 16184kcal 16468kcal 16752kcal 17036kcal 17320kcal 17604kcal 17888kcal 18172kcal 18455kcal 18739kcal 19023kcal 19307kcal 19591kcal 19875kcal 20159kcal 20443kcal 20727kcal 21011kcal 21295kcal 21579kcal 21863kcal 22147kcal 22431kcal 22715kcal 22998kcal 23282kcal 23566kcal 23850kcal 24134kcal 24418kcal 24702kcal 24986kcal 25270kcal 25554kcal 25838kcal 26122kcal 26406kcal 26690kcal 26974kcal 27258kcal 27541kcal 27825kcal 28109kcal 28393kcal 28677kcal 28961kcal 29245kcal 29529kcal 29813kcal 30097kcal 30381kcal 30665kcal 30949kcal 31233kcal 31517kcal 31801kcal 32084kcal 32368kcal 32652kcal 32936kcal 33220kcal 33504kcal 33788kcal 34072kcal 34356kcal 34640kcal 34924kcal 35208kcal 35492kcal 35776kcal 36060kcal 36344kcal 36627kcal 36911kcal 37195kcal 37479kcal 37763kcal 38047kcal 38331kcal 38615kcal 38899kcal 39183kcal 39467kcal 39751kcal 40035kcal 40319kcal 40603kcal 40887kcal 41170kcal 41454kcal 41738kcal 42022kcal 42306kcal 42590kcal
ヨガ
ハタ		 5962kcal 6133kcal 6303kcal 6473kcal 6644kcal 6814kcal 6984kcal 7155kcal 7325kcal 7495kcal 7666kcal 7836kcal 8007kcal 8177kcal 8347kcal 8518kcal 8688kcal 8858kcal 9029kcal 9199kcal 9369kcal 9540kcal 9710kcal 9881kcal 10051kcal 10221kcal 10392kcal 10562kcal 10732kcal 10903kcal 11073kcal 11243kcal 11414kcal 11584kcal 11755kcal 11925kcal 12095kcal 12266kcal 12436kcal 12606kcal 12777kcal 12947kcal 13117kcal 13288kcal 13458kcal 13629kcal 13799kcal 13969kcal 14140kcal 14310kcal 14480kcal 14651kcal 14821kcal 14991kcal 15162kcal 15332kcal 15502kcal 15673kcal 15843kcal 16014kcal 16184kcal 16354kcal 16525kcal 16695kcal 16865kcal 17036kcal 17206kcal 17376kcal 17547kcal 17717kcal 17888kcal 18058kcal 18228kcal 18399kcal 18569kcal 18739kcal 18910kcal 19080kcal 19250kcal 19421kcal 19591kcal 19762kcal 19932kcal 20102kcal 20273kcal 20443kcal 20613kcal 20784kcal 20954kcal 21124kcal 21295kcal 21465kcal 21636kcal 21806kcal 21976kcal 22147kcal 22317kcal 22487kcal 22658kcal 22828kcal 22998kcal 23169kcal 23339kcal 23510kcal 23680kcal 23850kcal 24021kcal 24191kcal 24361kcal 24532kcal 24702kcal 24872kcal 25043kcal 25213kcal 25384kcal 25554kcal
ヨガ
パワー		 7950kcal 8177kcal 8404kcal 8631kcal 8858kcal 9086kcal 9313kcal 9540kcal 9767kcal 9994kcal 10221kcal 10448kcal 10676kcal 10903kcal 11130kcal 11357kcal 11584kcal 11811kcal 12038kcal 12266kcal 12493kcal 12720kcal 12947kcal 13174kcal 13401kcal 13629kcal 13856kcal 14083kcal 14310kcal 14537kcal 14764kcal 14991kcal 15219kcal 15446kcal 15673kcal 15900kcal 16127kcal 16354kcal 16581kcal 16809kcal 17036kcal 17263kcal 17490kcal 17717kcal 17944kcal 18172kcal 18399kcal 18626kcal 18853kcal 19080kcal 19307kcal 19534kcal 19762kcal 19989kcal 20216kcal 20443kcal 20670kcal 20897kcal 21124kcal 21352kcal 21579kcal 21806kcal 22033kcal 22260kcal 22487kcal 22715kcal 22942kcal 23169kcal 23396kcal 23623kcal 23850kcal 24077kcal 24305kcal 24532kcal 24759kcal 24986kcal 25213kcal 25440kcal 25667kcal 25895kcal 26122kcal 26349kcal 26576kcal 26803kcal 27030kcal 27258kcal 27485kcal 27712kcal 27939kcal 28166kcal 28393kcal 28620kcal 28848kcal 29075kcal 29302kcal 29529kcal 29756kcal 29983kcal 30210kcal 30438kcal 30665kcal 30892kcal 31119kcal 31346kcal 31573kcal 31801kcal 32028kcal 32255kcal 32482kcal 32709kcal 32936kcal 33163kcal 33391kcal 33618kcal 33845kcal 34072kcal
ダンス
ゆっくり		 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10789kcal 11073kcal 11357kcal 11641kcal 11925kcal 12209kcal 12493kcal 12777kcal 13061kcal 13345kcal 13629kcal 13912kcal 14196kcal 14480kcal 14764kcal 15048kcal 15332kcal 15616kcal 15900kcal 16184kcal 16468kcal 16752kcal 17036kcal 17320kcal 17604kcal 17888kcal 18172kcal 18455kcal 18739kcal 19023kcal 19307kcal 19591kcal 19875kcal 20159kcal 20443kcal 20727kcal 21011kcal 21295kcal 21579kcal 21863kcal 22147kcal 22431kcal 22715kcal 22998kcal 23282kcal 23566kcal 23850kcal 24134kcal 24418kcal 24702kcal 24986kcal 25270kcal 25554kcal 25838kcal 26122kcal 26406kcal 26690kcal 26974kcal 27258kcal 27541kcal 27825kcal 28109kcal 28393kcal 28677kcal 28961kcal 29245kcal 29529kcal 29813kcal 30097kcal 30381kcal 30665kcal 30949kcal 31233kcal 31517kcal 31801kcal 32084kcal 32368kcal 32652kcal 32936kcal 33220kcal 33504kcal 33788kcal 34072kcal 34356kcal 34640kcal 34924kcal 35208kcal 35492kcal 35776kcal 36060kcal 36344kcal 36627kcal 36911kcal 37195kcal 37479kcal 37763kcal 38047kcal 38331kcal 38615kcal 38899kcal 39183kcal 39467kcal 39751kcal 40035kcal 40319kcal 40603kcal 40887kcal 41170kcal 41454kcal 41738kcal 42022kcal 42306kcal 42590kcal
ダンス
普通		 14509kcal 14923kcal 15338kcal 15752kcal 16167kcal 16581kcal 16996kcal 17411kcal 17825kcal 18240kcal 18654kcal 19069kcal 19483kcal 19898kcal 20312kcal 20727kcal 21141kcal 21556kcal 21971kcal 22385kcal 22800kcal 23214kcal 23629kcal 24043kcal 24458kcal 24872kcal 25287kcal 25702kcal 26116kcal 26531kcal 26945kcal 27360kcal 27774kcal 28189kcal 28603kcal 29018kcal 29432kcal 29847kcal 30262kcal 30676kcal 31091kcal 31505kcal 31920kcal 32334kcal 32749kcal 33163kcal 33578kcal 33992kcal 34407kcal 34822kcal 35236kcal 35651kcal 36065kcal 36480kcal 36894kcal 37309kcal 37723kcal 38138kcal 38553kcal 38967kcal 39382kcal 39796kcal 40211kcal 40625kcal 41040kcal 41454kcal 41869kcal 42283kcal 42698kcal 43113kcal 43527kcal 43942kcal 44356kcal 44771kcal 45185kcal 45600kcal 46014kcal 46429kcal 46844kcal 47258kcal 47673kcal 48087kcal 48502kcal 48916kcal 49331kcal 49745kcal 50160kcal 50574kcal 50989kcal 51404kcal 51818kcal 52233kcal 52647kcal 53062kcal 53476kcal 53891kcal 54305kcal 54720kcal 55134kcal 55549kcal 55964kcal 56378kcal 56793kcal 57207kcal 57622kcal 58036kcal 58451kcal 58865kcal 59280kcal 59695kcal 60109kcal 60524kcal 60938kcal 61353kcal 61767kcal 62182kcal
ダンス
激しい		 17888kcal 18399kcal 18910kcal 19421kcal 19932kcal 20443kcal 20954kcal 21465kcal 21976kcal 22487kcal 22998kcal 23510kcal 24021kcal 24532kcal 25043kcal 25554kcal 26065kcal 26576kcal 27087kcal 27598kcal 28109kcal 28620kcal 29131kcal 29643kcal 30154kcal 30665kcal 31176kcal 31687kcal 32198kcal 32709kcal 33220kcal 33731kcal 34242kcal 34753kcal 35265kcal 35776kcal 36287kcal 36798kcal 37309kcal 37820kcal 38331kcal 38842kcal 39353kcal 39864kcal 40375kcal 40887kcal 41398kcal 41909kcal 42420kcal 42931kcal 43442kcal 43953kcal 44464kcal 44975kcal 45486kcal 45997kcal 46508kcal 47020kcal 47531kcal 48042kcal 48553kcal 49064kcal 49575kcal 50086kcal 50597kcal 51108kcal 51619kcal 52130kcal 52642kcal 53153kcal 53664kcal 54175kcal 54686kcal 55197kcal 55708kcal 56219kcal 56730kcal 57241kcal 57752kcal 58263kcal 58775kcal 59286kcal 59797kcal 60308kcal 60819kcal 61330kcal 61841kcal 62352kcal 62863kcal 63374kcal 63885kcal 64397kcal 64908kcal 65419kcal 65930kcal 66441kcal 66952kcal 67463kcal 67974kcal 68485kcal 68996kcal 69507kcal 70018kcal 70530kcal 71041kcal 71552kcal 72063kcal 72574kcal 73085kcal 73596kcal 74107kcal 74618kcal 75129kcal 75640kcal 76152kcal 76663kcal
踏み台昇降 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10789kcal 11073kcal 11357kcal 11641kcal 11925kcal 12209kcal 12493kcal 12777kcal 13061kcal 13345kcal 13629kcal 13912kcal 14196kcal 14480kcal 14764kcal 15048kcal 15332kcal 15616kcal 15900kcal 16184kcal 16468kcal 16752kcal 17036kcal 17320kcal 17604kcal 17888kcal 18172kcal 18455kcal 18739kcal 19023kcal 19307kcal 19591kcal 19875kcal 20159kcal 20443kcal 20727kcal 21011kcal 21295kcal 21579kcal 21863kcal 22147kcal 22431kcal 22715kcal 22998kcal 23282kcal 23566kcal 23850kcal 24134kcal 24418kcal 24702kcal 24986kcal 25270kcal 25554kcal 25838kcal 26122kcal 26406kcal 26690kcal 26974kcal 27258kcal 27541kcal 27825kcal 28109kcal 28393kcal 28677kcal 28961kcal 29245kcal 29529kcal 29813kcal 30097kcal 30381kcal 30665kcal 30949kcal 31233kcal 31517kcal 31801kcal 32084kcal 32368kcal 32652kcal 32936kcal 33220kcal 33504kcal 33788kcal 34072kcal 34356kcal 34640kcal 34924kcal 35208kcal 35492kcal 35776kcal 36060kcal 36344kcal 36627kcal 36911kcal 37195kcal 37479kcal 37763kcal 38047kcal 38331kcal 38615kcal 38899kcal 39183kcal 39467kcal 39751kcal 40035kcal 40319kcal 40603kcal 40887kcal 41170kcal 41454kcal 41738kcal 42022kcal 42306kcal 42590kcal
トランポリン
ゆっくり		 6956kcal 7155kcal 7353kcal 7552kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8347kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9142kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9937kcal 10136kcal 10335kcal 10534kcal 10732kcal 10931kcal 11130kcal 11329kcal 11527kcal 11726kcal 11925kcal 12124kcal 12322kcal 12521kcal 12720kcal 12919kcal 13117kcal 13316kcal 13515kcal 13714kcal 13912kcal 14111kcal 14310kcal 14509kcal 14707kcal 14906kcal 15105kcal 15304kcal 15502kcal 15701kcal 15900kcal 16099kcal 16298kcal 16496kcal 16695kcal 16894kcal 17093kcal 17291kcal 17490kcal 17689kcal 17888kcal 18086kcal 18285kcal 18484kcal 18683kcal 18881kcal 19080kcal 19279kcal 19478kcal 19676kcal 19875kcal 20074kcal 20273kcal 20471kcal 20670kcal 20869kcal 21068kcal 21266kcal 21465kcal 21664kcal 21863kcal 22061kcal 22260kcal 22459kcal 22658kcal 22856kcal 23055kcal 23254kcal 23453kcal 23651kcal 23850kcal 24049kcal 24248kcal 24447kcal 24645kcal 24844kcal 25043kcal 25242kcal 25440kcal 25639kcal 25838kcal 26037kcal 26235kcal 26434kcal 26633kcal 26832kcal 27030kcal 27229kcal 27428kcal 27627kcal 27825kcal 28024kcal 28223kcal 28422kcal 28620kcal 28819kcal 29018kcal 29217kcal 29415kcal 29614kcal 29813kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8944kcal 9199kcal 9455kcal 9710kcal 9966kcal 10221kcal 10477kcal 10732kcal 10988kcal 11243kcal 11499kcal 11755kcal 12010kcal 12266kcal 12521kcal 12777kcal 13032kcal 13288kcal 13543kcal 13799kcal 14054kcal 14310kcal 14565kcal 14821kcal 15077kcal 15332kcal 15588kcal 15843kcal 16099kcal 16354kcal 16610kcal 16865kcal 17121kcal 17376kcal 17632kcal 17888kcal 18143kcal 18399kcal 18654kcal 18910kcal 19165kcal 19421kcal 19676kcal 19932kcal 20187kcal 20443kcal 20699kcal 20954kcal 21210kcal 21465kcal 21721kcal 21976kcal 22232kcal 22487kcal 22743kcal 22998kcal 23254kcal 23510kcal 23765kcal 24021kcal 24276kcal 24532kcal 24787kcal 25043kcal 25298kcal 25554kcal 25809kcal 26065kcal 26321kcal 26576kcal 26832kcal 27087kcal 27343kcal 27598kcal 27854kcal 28109kcal 28365kcal 28620kcal 28876kcal 29131kcal 29387kcal 29643kcal 29898kcal 30154kcal 30409kcal 30665kcal 30920kcal 31176kcal 31431kcal 31687kcal 31942kcal 32198kcal 32454kcal 32709kcal 32965kcal 33220kcal 33476kcal 33731kcal 33987kcal 34242kcal 34498kcal 34753kcal 35009kcal 35265kcal 35520kcal 35776kcal 36031kcal 36287kcal 36542kcal 36798kcal 37053kcal 37309kcal 37564kcal 37820kcal 38076kcal 38331kcal
HIIT
ジャンプなし		 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10789kcal 11073kcal 11357kcal 11641kcal 11925kcal 12209kcal 12493kcal 12777kcal 13061kcal 13345kcal 13629kcal 13912kcal 14196kcal 14480kcal 14764kcal 15048kcal 15332kcal 15616kcal 15900kcal 16184kcal 16468kcal 16752kcal 17036kcal 17320kcal 17604kcal 17888kcal 18172kcal 18455kcal 18739kcal 19023kcal 19307kcal 19591kcal 19875kcal 20159kcal 20443kcal 20727kcal 21011kcal 21295kcal 21579kcal 21863kcal 22147kcal 22431kcal 22715kcal 22998kcal 23282kcal 23566kcal 23850kcal 24134kcal 24418kcal 24702kcal 24986kcal 25270kcal 25554kcal 25838kcal 26122kcal 26406kcal 26690kcal 26974kcal 27258kcal 27541kcal 27825kcal 28109kcal 28393kcal 28677kcal 28961kcal 29245kcal 29529kcal 29813kcal 30097kcal 30381kcal 30665kcal 30949kcal 31233kcal 31517kcal 31801kcal 32084kcal 32368kcal 32652kcal 32936kcal 33220kcal 33504kcal 33788kcal 34072kcal 34356kcal 34640kcal 34924kcal 35208kcal 35492kcal 35776kcal 36060kcal 36344kcal 36627kcal 36911kcal 37195kcal 37479kcal 37763kcal 38047kcal 38331kcal 38615kcal 38899kcal 39183kcal 39467kcal 39751kcal 40035kcal 40319kcal 40603kcal 40887kcal 41170kcal 41454kcal 41738kcal 42022kcal 42306kcal 42590kcal
HIIT
ジャンプあり		 15900kcal 16354kcal 16809kcal 17263kcal 17717kcal 18172kcal 18626kcal 19080kcal 19534kcal 19989kcal 20443kcal 20897kcal 21352kcal 21806kcal 22260kcal 22715kcal 23169kcal 23623kcal 24077kcal 24532kcal 24986kcal 25440kcal 25895kcal 26349kcal 26803kcal 27258kcal 27712kcal 28166kcal 28620kcal 29075kcal 29529kcal 29983kcal 30438kcal 30892kcal 31346kcal 31801kcal 32255kcal 32709kcal 33163kcal 33618kcal 34072kcal 34526kcal 34981kcal 35435kcal 35889kcal 36344kcal 36798kcal 37252kcal 37706kcal 38161kcal 38615kcal 39069kcal 39524kcal 39978kcal 40432kcal 40887kcal 41341kcal 41795kcal 42249kcal 42704kcal 43158kcal 43612kcal 44067kcal 44521kcal 44975kcal 45430kcal 45884kcal 46338kcal 46792kcal 47247kcal 47701kcal 48155kcal 48610kcal 49064kcal 49518kcal 49973kcal 50427kcal 50881kcal 51335kcal 51790kcal 52244kcal 52698kcal 53153kcal 53607kcal 54061kcal 54516kcal 54970kcal 55424kcal 55878kcal 56333kcal 56787kcal 57241kcal 57696kcal 58150kcal 58604kcal 59059kcal 59513kcal 59967kcal 60421kcal 60876kcal 61330kcal 61784kcal 62239kcal 62693kcal 63147kcal 63602kcal 64056kcal 64510kcal 64964kcal 65419kcal 65873kcal 66327kcal 66782kcal 67236kcal 67690kcal 68145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5962kcal 6133kcal 6303kcal 6473kcal 6644kcal 6814kcal 6984kcal 7155kcal 7325kcal 7495kcal 7666kcal 7836kcal 8007kcal 8177kcal 8347kcal 8518kcal 8688kcal 8858kcal 9029kcal 9199kcal 9369kcal 9540kcal 9710kcal 9881kcal 10051kcal 10221kcal 10392kcal 10562kcal 10732kcal 10903kcal 11073kcal 11243kcal 11414kcal 11584kcal 11755kcal 11925kcal 12095kcal 12266kcal 12436kcal 12606kcal 12777kcal 12947kcal 13117kcal 13288kcal 13458kcal 13629kcal 13799kcal 13969kcal 14140kcal 14310kcal 14480kcal 14651kcal 14821kcal 14991kcal 15162kcal 15332kcal 15502kcal 15673kcal 15843kcal 16014kcal 16184kcal 16354kcal 16525kcal 16695kcal 16865kcal 17036kcal 17206kcal 17376kcal 17547kcal 17717kcal 17888kcal 18058kcal 18228kcal 18399kcal 18569kcal 18739kcal 18910kcal 19080kcal 19250kcal 19421kcal 19591kcal 19762kcal 19932kcal 20102kcal 20273kcal 20443kcal 20613kcal 20784kcal 20954kcal 21124kcal 21295kcal 21465kcal 21636kcal 21806kcal 21976kcal 22147kcal 22317kcal 22487kcal 22658kcal 22828kcal 22998kcal 23169kcal 23339kcal 23510kcal 23680kcal 23850kcal 24021kcal 24191kcal 24361kcal 24532kcal 24702kcal 24872kcal 25043kcal 25213kcal 25384kcal 25554kcal
料理全般 6956kcal 7155kcal 7353kcal 7552kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8347kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9142kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9937kcal 10136kcal 10335kcal 10534kcal 10732kcal 10931kcal 11130kcal 11329kcal 11527kcal 11726kcal 11925kcal 12124kcal 12322kcal 12521kcal 12720kcal 12919kcal 13117kcal 13316kcal 13515kcal 13714kcal 13912kcal 14111kcal 14310kcal 14509kcal 14707kcal 14906kcal 15105kcal 15304kcal 15502kcal 15701kcal 15900kcal 16099kcal 16298kcal 16496kcal 16695kcal 16894kcal 17093kcal 17291kcal 17490kcal 17689kcal 17888kcal 18086kcal 18285kcal 18484kcal 18683kcal 18881kcal 19080kcal 19279kcal 19478kcal 19676kcal 19875kcal 20074kcal 20273kcal 20471kcal 20670kcal 20869kcal 21068kcal 21266kcal 21465kcal 21664kcal 21863kcal 22061kcal 22260kcal 22459kcal 22658kcal 22856kcal 23055kcal 23254kcal 23453kcal 23651kcal 23850kcal 24049kcal 24248kcal 24447kcal 24645kcal 24844kcal 25043kcal 25242kcal 25440kcal 25639kcal 25838kcal 26037kcal 26235kcal 26434kcal 26633kcal 26832kcal 27030kcal 27229kcal 27428kcal 27627kcal 27825kcal 28024kcal 28223kcal 28422kcal 28620kcal 28819kcal 29018kcal 29217kcal 29415kcal 29614kcal 29813kcal
掃除機をかける 6558kcal 6746kcal 6933kcal 7121kcal 7308kcal 7495kcal 7683kcal 7870kcal 8058kcal 8245kcal 8432kcal 8620kcal 8807kcal 8995kcal 9182kcal 9369kcal 9557kcal 9744kcal 9932kcal 10119kcal 10306kcal 10494kcal 10681kcal 10869kcal 11056kcal 11243kcal 11431kcal 11618kcal 11806kcal 11993kcal 12180kcal 12368kcal 12555kcal 12743kcal 12930kcal 13117kcal 13305kcal 13492kcal 13680kcal 13867kcal 14054kcal 14242kcal 14429kcal 14617kcal 14804kcal 14991kcal 15179kcal 15366kcal 15554kcal 15741kcal 15928kcal 16116kcal 16303kcal 16491kcal 16678kcal 16865kcal 17053kcal 17240kcal 17428kcal 17615kcal 17802kcal 17990kcal 18177kcal 18365kcal 18552kcal 18739kcal 18927kcal 19114kcal 19302kcal 19489kcal 19676kcal 19864kcal 20051kcal 20239kcal 20426kcal 20613kcal 20801kcal 20988kcal 21176kcal 21363kcal 21550kcal 21738kcal 21925kcal 22113kcal 22300kcal 22487kcal 22675kcal 22862kcal 23050kcal 23237kcal 23424kcal 23612kcal 23799kcal 23987kcal 24174kcal 24361kcal 24549kcal 24736kcal 24924kcal 25111kcal 25298kcal 25486kcal 25673kcal 25861kcal 26048kcal 26235kcal 26423kcal 26610kcal 26798kcal 26985kcal 27172kcal 27360kcal 27547kcal 27735kcal 27922kcal 28109kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6956kcal 7155kcal 7353kcal 7552kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8347kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9142kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9937kcal 10136kcal 10335kcal 10534kcal 10732kcal 10931kcal 11130kcal 11329kcal 11527kcal 11726kcal 11925kcal 12124kcal 12322kcal 12521kcal 12720kcal 12919kcal 13117kcal 13316kcal 13515kcal 13714kcal 13912kcal 14111kcal 14310kcal 14509kcal 14707kcal 14906kcal 15105kcal 15304kcal 15502kcal 15701kcal 15900kcal 16099kcal 16298kcal 16496kcal 16695kcal 16894kcal 17093kcal 17291kcal 17490kcal 17689kcal 17888kcal 18086kcal 18285kcal 18484kcal 18683kcal 18881kcal 19080kcal 19279kcal 19478kcal 19676kcal 19875kcal 20074kcal 20273kcal 20471kcal 20670kcal 20869kcal 21068kcal 21266kcal 21465kcal 21664kcal 21863kcal 22061kcal 22260kcal 22459kcal 22658kcal 22856kcal 23055kcal 23254kcal 23453kcal 23651kcal 23850kcal 24049kcal 24248kcal 24447kcal 24645kcal 24844kcal 25043kcal 25242kcal 25440kcal 25639kcal 25838kcal 26037kcal 26235kcal 26434kcal 26633kcal 26832kcal 27030kcal 27229kcal 27428kcal 27627kcal 27825kcal 28024kcal 28223kcal 28422kcal 28620kcal 28819kcal 29018kcal 29217kcal 29415kcal 29614kcal 29813kcal
部屋の片づけ全般 9540kcal 9812kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11720kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13083kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14991kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16354kcal 16627kcal 16899kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18262kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19625kcal 19898kcal 20170kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21533kcal 21806kcal 22078kcal 22351kcal 22624kcal 22896kcal 23169kcal 23441kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24804kcal 25077kcal 25349kcal 25622kcal 25895kcal 26167kcal 26440kcal 26712kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28075kcal 28348kcal 28620kcal 28893kcal 29166kcal 29438kcal 29711kcal 29983kcal 30256kcal 30528kcal 30801kcal 31074kcal 31346kcal 31619kcal 31891kcal 32164kcal 32437kcal 32709kcal 32982kcal 33254kcal 33527kcal 33799kcal 34072kcal 34345kcal 34617kcal 34890kcal 35162kcal 35435kcal 35707kcal 35980kcal 36253kcal 36525kcal 36798kcal 37070kcal 37343kcal 37616kcal 37888kcal 38161kcal 38433kcal 38706kcal 38978kcal 39251kcal 39524kcal 39796kcal 40069kcal 40341kcal 40614kcal 40887kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3975kcal 4088kcal 4202kcal 4315kcal 4429kcal 4543kcal 4656kcal 4770kcal 4883kcal 4997kcal 5110kcal 5224kcal 5338kcal 5451kcal 5565kcal 5678kcal 5792kcal 5905kcal 6019kcal 6133kcal 6246kcal 6360kcal 6473kcal 6587kcal 6700kcal 6814kcal 6928kcal 7041kcal 7155kcal 7268kcal 7382kcal 7495kcal 7609kcal 7723kcal 7836kcal 7950kcal 8063kcal 8177kcal 8290kcal 8404kcal 8518kcal 8631kcal 8745kcal 8858kcal 8972kcal 9086kcal 9199kcal 9313kcal 9426kcal 9540kcal 9653kcal 9767kcal 9881kcal 9994kcal 10108kcal 10221kcal 10335kcal 10448kcal 10562kcal 10676kcal 10789kcal 10903kcal 11016kcal 11130kcal 11243kcal 11357kcal 11471kcal 11584kcal 11698kcal 11811kcal 11925kcal 12038kcal 12152kcal 12266kcal 12379kcal 12493kcal 12606kcal 12720kcal 12833kcal 12947kcal 13061kcal 13174kcal 13288kcal 13401kcal 13515kcal 13629kcal 13742kcal 13856kcal 13969kcal 14083kcal 14196kcal 14310kcal 14424kcal 14537kcal 14651kcal 14764kcal 14878kcal 14991kcal 15105kcal 15219kcal 15332kcal 15446kcal 15559kcal 15673kcal 15786kcal 15900kcal 16014kcal 16127kcal 16241kcal 16354kcal 16468kcal 16581kcal 16695kcal 16809kcal 16922kcal 17036kcal
トイレ 3577kcal 3679kcal 3782kcal 3884kcal 3986kcal 4088kcal 4190kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4599kcal 4702kcal 4804kcal 4906kcal 5008kcal 5110kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5519kcal 5621kcal 5724kcal 5826kcal 5928kcal 6030kcal 6133kcal 6235kcal 6337kcal 6439kcal 6541kcal 6644kcal 6746kcal 6848kcal 6950kcal 7053kcal 7155kcal 7257kcal 7359kcal 7461kcal 7564kcal 7666kcal 7768kcal 7870kcal 7972kcal 8075kcal 8177kcal 8279kcal 8381kcal 8484kcal 8586kcal 8688kcal 8790kcal 8892kcal 8995kcal 9097kcal 9199kcal 9301kcal 9404kcal 9506kcal 9608kcal 9710kcal 9812kcal 9915kcal 10017kcal 10119kcal 10221kcal 10323kcal 10426kcal 10528kcal 10630kcal 10732kcal 10835kcal 10937kcal 11039kcal 11141kcal 11243kcal 11346kcal 11448kcal 11550kcal 11652kcal 11755kcal 11857kcal 11959kcal 12061kcal 12163kcal 12266kcal 12368kcal 12470kcal 12572kcal 12674kcal 12777kcal 12879kcal 12981kcal 13083kcal 13186kcal 13288kcal 13390kcal 13492kcal 13594kcal 13697kcal 13799kcal 13901kcal 14003kcal 14106kcal 14208kcal 14310kcal 14412kcal 14514kcal 14617kcal 14719kcal 14821kcal 14923kcal 15025kcal 15128kcal 15230kcal 15332kcal
風呂でシャワー 3975kcal 4088kcal 4202kcal 4315kcal 4429kcal 4543kcal 4656kcal 4770kcal 4883kcal 4997kcal 5110kcal 5224kcal 5338kcal 5451kcal 5565kcal 5678kcal 5792kcal 5905kcal 6019kcal 6133kcal 6246kcal 6360kcal 6473kcal 6587kcal 6700kcal 6814kcal 6928kcal 7041kcal 7155kcal 7268kcal 7382kcal 7495kcal 7609kcal 7723kcal 7836kcal 7950kcal 8063kcal 8177kcal 8290kcal 8404kcal 8518kcal 8631kcal 8745kcal 8858kcal 8972kcal 9086kcal 9199kcal 9313kcal 9426kcal 9540kcal 9653kcal 9767kcal 9881kcal 9994kcal 10108kcal 10221kcal 10335kcal 10448kcal 10562kcal 10676kcal 10789kcal 10903kcal 11016kcal 11130kcal 11243kcal 11357kcal 11471kcal 11584kcal 11698kcal 11811kcal 11925kcal 12038kcal 12152kcal 12266kcal 12379kcal 12493kcal 12606kcal 12720kcal 12833kcal 12947kcal 13061kcal 13174kcal 13288kcal 13401kcal 13515kcal 13629kcal 13742kcal 13856kcal 13969kcal 14083kcal 14196kcal 14310kcal 14424kcal 14537kcal 14651kcal 14764kcal 14878kcal 14991kcal 15105kcal 15219kcal 15332kcal 15446kcal 15559kcal 15673kcal 15786kcal 15900kcal 16014kcal 16127kcal 16241kcal 16354kcal 16468kcal 16581kcal 16695kcal 16809kcal 16922kcal 17036kcal
風呂で入浴 2981kcal 3066kcal 3151kcal 3236kcal 3322kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3662kcal 3747kcal 3833kcal 3918kcal 4003kcal 4088kcal 4173kcal 4259kcal 4344kcal 4429kcal 4514kcal 4599kcal 4684kcal 4770kcal 4855kcal 4940kcal 5025kcal 5110kcal 5196kcal 5281kcal 5366kcal 5451kcal 5536kcal 5621kcal 5707kcal 5792kcal 5877kcal 5962kcal 6047kcal 6133kcal 6218kcal 6303kcal 6388kcal 6473kcal 6558kcal 6644kcal 6729kcal 6814kcal 6899kcal 6984kcal 7070kcal 7155kcal 7240kcal 7325kcal 7410kcal 7495kcal 7581kcal 7666kcal 7751kcal 7836kcal 7921kcal 8007kcal 8092kcal 8177kcal 8262kcal 8347kcal 8432kcal 8518kcal 8603kcal 8688kcal 8773kcal 8858kcal 8944kcal 9029kcal 9114kcal 9199kcal 9284kcal 9369kcal 9455kcal 9540kcal 9625kcal 9710kcal 9795kcal 9881kcal 9966kcal 10051kcal 10136kcal 10221kcal 10306kcal 10392kcal 10477kcal 10562kcal 10647kcal 10732kcal 10818kcal 10903kcal 10988kcal 11073kcal 11158kcal 11243kcal 11329kcal 11414kcal 11499kcal 11584kcal 11669kcal 11755kcal 11840kcal 11925kcal 12010kcal 12095kcal 12180kcal 12266kcal 12351kcal 12436kcal 12521kcal 12606kcal 12692kcal 12777kcal
デスクワーク 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2805kcal 2879kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3248kcal 3322kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3617kcal 3691kcal 3765kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4060kcal 4134kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4429kcal 4503kcal 4577kcal 4650kcal 4724kcal 4798kcal 4872kcal 4946kcal 5020kcal 5093kcal 5167kcal 5241kcal 5315kcal 5389kcal 5462kcal 5536kcal 5610kcal 5684kcal 5758kcal 5832kcal 5905kcal 5979kcal 6053kcal 6127kcal 6201kcal 6275kcal 6348kcal 6422kcal 6496kcal 6570kcal 6644kcal 6717kcal 6791kcal 6865kcal 6939kcal 7013kcal 7087kcal 7160kcal 7234kcal 7308kcal 7382kcal 7456kcal 7530kcal 7603kcal 7677kcal 7751kcal 7825kcal 7899kcal 7972kcal 8046kcal 8120kcal 8194kcal 8268kcal 8342kcal 8415kcal 8489kcal 8563kcal 8637kcal 8711kcal 8785kcal 8858kcal 8932kcal 9006kcal 9080kcal 9154kcal 9227kcal 9301kcal 9375kcal 9449kcal 9523kcal 9597kcal 9670kcal 9744kcal 9818kcal 9892kcal 9966kcal 10040kcal 10113kcal 10187kcal 10261kcal 10335kcal 10409kcal 10482kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10778kcal 10852kcal 10925kcal 10999kcal 11073kcal
立って仕事をする 3577kcal 3679kcal 3782kcal 3884kcal 3986kcal 4088kcal 4190kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4599kcal 4702kcal 4804kcal 4906kcal 5008kcal 5110kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5519kcal 5621kcal 5724kcal 5826kcal 5928kcal 6030kcal 6133kcal 6235kcal 6337kcal 6439kcal 6541kcal 6644kcal 6746kcal 6848kcal 6950kcal 7053kcal 7155kcal 7257kcal 7359kcal 7461kcal 7564kcal 7666kcal 7768kcal 7870kcal 7972kcal 8075kcal 8177kcal 8279kcal 8381kcal 8484kcal 8586kcal 8688kcal 8790kcal 8892kcal 8995kcal 9097kcal 9199kcal 9301kcal 9404kcal 9506kcal 9608kcal 9710kcal 9812kcal 9915kcal 10017kcal 10119kcal 10221kcal 10323kcal 10426kcal 10528kcal 10630kcal 10732kcal 10835kcal 10937kcal 11039kcal 11141kcal 11243kcal 11346kcal 11448kcal 11550kcal 11652kcal 11755kcal 11857kcal 11959kcal 12061kcal 12163kcal 12266kcal 12368kcal 12470kcal 12572kcal 12674kcal 12777kcal 12879kcal 12981kcal 13083kcal 13186kcal 13288kcal 13390kcal 13492kcal 13594kcal 13697kcal 13799kcal 13901kcal 14003kcal 14106kcal 14208kcal 14310kcal 14412kcal 14514kcal 14617kcal 14719kcal 14821kcal 14923kcal 15025kcal 15128kcal 15230kcal 15332kcal
体をよく動かす仕事 5962kcal 6133kcal 6303kcal 6473kcal 6644kcal 6814kcal 6984kcal 7155kcal 7325kcal 7495kcal 7666kcal 7836kcal 8007kcal 8177kcal 8347kcal 8518kcal 8688kcal 8858kcal 9029kcal 9199kcal 9369kcal 9540kcal 9710kcal 9881kcal 10051kcal 10221kcal 10392kcal 10562kcal 10732kcal 10903kcal 11073kcal 11243kcal 11414kcal 11584kcal 11755kcal 11925kcal 12095kcal 12266kcal 12436kcal 12606kcal 12777kcal 12947kcal 13117kcal 13288kcal 13458kcal 13629kcal 13799kcal 13969kcal 14140kcal 14310kcal 14480kcal 14651kcal 14821kcal 14991kcal 15162kcal 15332kcal 15502kcal 15673kcal 15843kcal 16014kcal 16184kcal 16354kcal 16525kcal 16695kcal 16865kcal 17036kcal 17206kcal 17376kcal 17547kcal 17717kcal 17888kcal 18058kcal 18228kcal 18399kcal 18569kcal 18739kcal 18910kcal 19080kcal 19250kcal 19421kcal 19591kcal 19762kcal 19932kcal 20102kcal 20273kcal 20443kcal 20613kcal 20784kcal 20954kcal 21124kcal 21295kcal 21465kcal 21636kcal 21806kcal 21976kcal 22147kcal 22317kcal 22487kcal 22658kcal 22828kcal 22998kcal 23169kcal 23339kcal 23510kcal 23680kcal 23850kcal 24021kcal 24191kcal 24361kcal 24532kcal 24702kcal 24872kcal 25043kcal 25213kcal 25384kcal 25554kcal
電車バスに乗車 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2805kcal 2879kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3248kcal 3322kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3617kcal 3691kcal 3765kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4060kcal 4134kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4429kcal 4503kcal 4577kcal 4650kcal 4724kcal 4798kcal 4872kcal 4946kcal 5020kcal 5093kcal 5167kcal 5241kcal 5315kcal 5389kcal 5462kcal 5536kcal 5610kcal 5684kcal 5758kcal 5832kcal 5905kcal 5979kcal 6053kcal 6127kcal 6201kcal 6275kcal 6348kcal 6422kcal 6496kcal 6570kcal 6644kcal 6717kcal 6791kcal 6865kcal 6939kcal 7013kcal 7087kcal 7160kcal 7234kcal 7308kcal 7382kcal 7456kcal 7530kcal 7603kcal 7677kcal 7751kcal 7825kcal 7899kcal 7972kcal 8046kcal 8120kcal 8194kcal 8268kcal 8342kcal 8415kcal 8489kcal 8563kcal 8637kcal 8711kcal 8785kcal 8858kcal 8932kcal 9006kcal 9080kcal 9154kcal 9227kcal 9301kcal 9375kcal 9449kcal 9523kcal 9597kcal 9670kcal 9744kcal 9818kcal 9892kcal 9966kcal 10040kcal 10113kcal 10187kcal 10261kcal 10335kcal 10409kcal 10482kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10778kcal 10852kcal 10925kcal 10999kcal 11073kcal
自動車を運転 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7240kcal 7382kcal 7524kcal 7666kcal 7808kcal 7950kcal 8092kcal 8234kcal 8376kcal 8518kcal 8660kcal 8802kcal 8944kcal 9086kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10789kcal 10931kcal 11073kcal 11215kcal 11357kcal 11499kcal 11641kcal 11783kcal 11925kcal 12067kcal 12209kcal 12351kcal 12493kcal 12635kcal 12777kcal 12919kcal 13061kcal 13203kcal 13345kcal 13487kcal 13629kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14196kcal 14338kcal 14480kcal 14622kcal 14764kcal 14906kcal 15048kcal 15190kcal 15332kcal 15474kcal 15616kcal 15758kcal 15900kcal 16042kcal 16184kcal 16326kcal 16468kcal 16610kcal 16752kcal 16894kcal 17036kcal 17178kcal 17320kcal 17462kcal 17604kcal 17746kcal 17888kcal 18030kcal 18172kcal 18313kcal 18455kcal 18597kcal 18739kcal 18881kcal 19023kcal 19165kcal 19307kcal 19449kcal 19591kcal 19733kcal 19875kcal 20017kcal 20159kcal 20301kcal 20443kcal 20585kcal 20727kcal 20869kcal 21011kcal 21153kcal 21295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27428kcal 28212kcal 28995kcal 29779kcal 30563kcal 31346kcal 32130kcal 32914kcal 33697kcal 34481kcal 35265kcal 36048kcal 36832kcal 37616kcal 38399kcal 39183kcal 39967kcal 40750kcal 41534kcal 42318kcal 43101kcal 43885kcal 44669kcal 45452kcal 46236kcal 47020kcal 47803kcal 48587kcal 49371kcal 50154kcal 50938kcal 51722kcal 52505kcal 53289kcal 54073kcal 54856kcal 55640kcal 56424kcal 57207kcal 57991kcal 58775kcal 59558kcal 60342kcal 61126kcal 61909kcal 62693kcal 63477kcal 64260kcal 65044kcal 65828kcal 66611kcal 67395kcal 68179kcal 68962kcal 69746kcal 70530kcal 71313kcal 72097kcal 72881kcal 73664kcal 74448kcal 75232kcal 76015kcal 76799kcal 77583kcal 78366kcal 79150kcal 79934kcal 80717kcal 81501kcal 82285kcal 83068kcal 83852kcal 84636kcal 85419kcal 86203kcal 86987kcal 87770kcal 88554kcal 89338kcal 90121kcal 90905kcal 91689kcal 92472kcal 93256kcal 94040kcal 94823kcal 95607kcal 96391kcal 97174kcal 97958kcal 98742kcal 99525kcal 100309kcal 101093kcal 101876kcal 102660kcal 103444kcal 104227kcal 105011kcal 105795kcal 106578kcal 107362kcal 108146kcal 108929kcal 109713kcal 110497kcal 111280kcal 112064kcal 112848kcal 113631kcal 114415kcal 115199kcal 115982kcal 116766kcal 117550kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24447kcal 25145kcal 25843kcal 26542kcal 27240kcal 27939kcal 28637kcal 29336kcal 30034kcal 30733kcal 31431kcal 32130kcal 32828kcal 33527kcal 34225kcal 34924kcal 35622kcal 36321kcal 37019kcal 37718kcal 38416kcal 39115kcal 39813kcal 40512kcal 41210kcal 41909kcal 42607kcal 43306kcal 44004kcal 44703kcal 45401kcal 46100kcal 46798kcal 47497kcal 48195kcal 48894kcal 49592kcal 50291kcal 50989kcal 51687kcal 52386kcal 53084kcal 53783kcal 54481kcal 55180kcal 55878kcal 56577kcal 57275kcal 57974kcal 58672kcal 59371kcal 60069kcal 60768kcal 61466kcal 62165kcal 62863kcal 63562kcal 64260kcal 64959kcal 65657kcal 66356kcal 67054kcal 67753kcal 68451kcal 69150kcal 69848kcal 70547kcal 71245kcal 71944kcal 72642kcal 73341kcal 74039kcal 74738kcal 75436kcal 76135kcal 76833kcal 77531kcal 78230kcal 78928kcal 79627kcal 80325kcal 81024kcal 81722kcal 82421kcal 83119kcal 83818kcal 84516kcal 85215kcal 85913kcal 86612kcal 87310kcal 88009kcal 88707kcal 89406kcal 90104kcal 90803kcal 91501kcal 92200kcal 92898kcal 93597kcal 94295kcal 94994kcal 95692kcal 96391kcal 97089kcal 97788kcal 98486kcal 99185kcal 99883kcal 100582kcal 101280kcal 101978kcal 102677kcal 103375kcal 104074kcal 104772kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23453kcal 24123kcal 24793kcal 25463kcal 26133kcal 26803kcal 27473kcal 28143kcal 28813kcal 29484kcal 30154kcal 30824kcal 31494kcal 32164kcal 32834kcal 33504kcal 34174kcal 34844kcal 35514kcal 36184kcal 36855kcal 37525kcal 38195kcal 38865kcal 39535kcal 40205kcal 40875kcal 41545kcal 42215kcal 42885kcal 43556kcal 44226kcal 44896kcal 45566kcal 46236kcal 46906kcal 47576kcal 48246kcal 48916kcal 49586kcal 50256kcal 50927kcal 51597kcal 52267kcal 52937kcal 53607kcal 54277kcal 54947kcal 55617kcal 56287kcal 56957kcal 57627kcal 58298kcal 58968kcal 59638kcal 60308kcal 60978kcal 61648kcal 62318kcal 62988kcal 63658kcal 64328kcal 64998kcal 65669kcal 66339kcal 67009kcal 67679kcal 68349kcal 69019kcal 69689kcal 70359kcal 71029kcal 71699kcal 72369kcal 73040kcal 73710kcal 74380kcal 75050kcal 75720kcal 76390kcal 77060kcal 77730kcal 78400kcal 79070kcal 79741kcal 80411kcal 81081kcal 81751kcal 82421kcal 83091kcal 83761kcal 84431kcal 85101kcal 85771kcal 86441kcal 87112kcal 87782kcal 88452kcal 89122kcal 89792kcal 90462kcal 91132kcal 91802kcal 92472kcal 93142kcal 93812kcal 94483kcal 95153kcal 95823kcal 96493kcal 97163kcal 97833kcal 98503kcal 99173kcal 99843kcal 100513kcal
水泳
(速め:全般)		 19875kcal 20443kcal 21011kcal 21579kcal 22147kcal 22715kcal 23282kcal 23850kcal 24418kcal 24986kcal 25554kcal 26122kcal 26690kcal 27258kcal 27825kcal 28393kcal 28961kcal 29529kcal 30097kcal 30665kcal 31233kcal 31801kcal 32368kcal 32936kcal 33504kcal 34072kcal 34640kcal 35208kcal 35776kcal 36344kcal 36911kcal 37479kcal 38047kcal 38615kcal 39183kcal 39751kcal 40319kcal 40887kcal 41454kcal 42022kcal 42590kcal 43158kcal 43726kcal 44294kcal 44862kcal 45430kcal 45997kcal 46565kcal 47133kcal 47701kcal 48269kcal 48837kcal 49405kcal 49973kcal 50540kcal 51108kcal 51676kcal 52244kcal 52812kcal 53380kcal 53948kcal 54516kcal 55083kcal 55651kcal 56219kcal 56787kcal 57355kcal 57923kcal 58491kcal 59059kcal 59626kcal 60194kcal 60762kcal 61330kcal 61898kcal 62466kcal 63034kcal 63602kcal 64169kcal 64737kcal 65305kcal 65873kcal 66441kcal 67009kcal 67577kcal 68145kcal 68712kcal 69280kcal 69848kcal 70416kcal 70984kcal 71552kcal 72120kcal 72688kcal 73255kcal 73823kcal 74391kcal 74959kcal 75527kcal 76095kcal 76663kcal 77231kcal 77798kcal 78366kcal 78934kcal 79502kcal 80070kcal 80638kcal 81206kcal 81774kcal 82341kcal 82909kcal 83477kcal 84045kcal 84613kcal 85181kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19875kcal 20443kcal 21011kcal 21579kcal 22147kcal 22715kcal 23282kcal 23850kcal 24418kcal 24986kcal 25554kcal 26122kcal 26690kcal 27258kcal 27825kcal 28393kcal 28961kcal 29529kcal 30097kcal 30665kcal 31233kcal 31801kcal 32368kcal 32936kcal 33504kcal 34072kcal 34640kcal 35208kcal 35776kcal 36344kcal 36911kcal 37479kcal 38047kcal 38615kcal 39183kcal 39751kcal 40319kcal 40887kcal 41454kcal 42022kcal 42590kcal 43158kcal 43726kcal 44294kcal 44862kcal 45430kcal 45997kcal 46565kcal 47133kcal 47701kcal 48269kcal 48837kcal 49405kcal 49973kcal 50540kcal 51108kcal 51676kcal 52244kcal 52812kcal 53380kcal 53948kcal 54516kcal 55083kcal 55651kcal 56219kcal 56787kcal 57355kcal 57923kcal 58491kcal 59059kcal 59626kcal 60194kcal 60762kcal 61330kcal 61898kcal 62466kcal 63034kcal 63602kcal 64169kcal 64737kcal 65305kcal 65873kcal 66441kcal 67009kcal 67577kcal 68145kcal 68712kcal 69280kcal 69848kcal 70416kcal 70984kcal 71552kcal 72120kcal 72688kcal 73255kcal 73823kcal 74391kcal 74959kcal 75527kcal 76095kcal 76663kcal 77231kcal 77798kcal 78366kcal 78934kcal 79502kcal 80070kcal 80638kcal 81206kcal 81774kcal 82341kcal 82909kcal 83477kcal 84045kcal 84613kcal 85181kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19875kcal 20443kcal 21011kcal 21579kcal 22147kcal 22715kcal 23282kcal 23850kcal 24418kcal 24986kcal 25554kcal 26122kcal 26690kcal 27258kcal 27825kcal 28393kcal 28961kcal 29529kcal 30097kcal 30665kcal 31233kcal 31801kcal 32368kcal 32936kcal 33504kcal 34072kcal 34640kcal 35208kcal 35776kcal 36344kcal 36911kcal 37479kcal 38047kcal 38615kcal 39183kcal 39751kcal 40319kcal 40887kcal 41454kcal 42022kcal 42590kcal 43158kcal 43726kcal 44294kcal 44862kcal 45430kcal 45997kcal 46565kcal 47133kcal 47701kcal 48269kcal 48837kcal 49405kcal 49973kcal 50540kcal 51108kcal 51676kcal 52244kcal 52812kcal 53380kcal 53948kcal 54516kcal 55083kcal 55651kcal 56219kcal 56787kcal 57355kcal 57923kcal 58491kcal 59059kcal 59626kcal 60194kcal 60762kcal 61330kcal 61898kcal 62466kcal 63034kcal 63602kcal 64169kcal 64737kcal 65305kcal 65873kcal 66441kcal 67009kcal 67577kcal 68145kcal 68712kcal 69280kcal 69848kcal 70416kcal 70984kcal 71552kcal 72120kcal 72688kcal 73255kcal 73823kcal 74391kcal 74959kcal 75527kcal 76095kcal 76663kcal 77231kcal 77798kcal 78366kcal 78934kcal 79502kcal 80070kcal 80638kcal 81206kcal 81774kcal 82341kcal 82909kcal 83477kcal 84045kcal 84613kcal 85181kcal
ダンス
激しい		 17888kcal 18399kcal 18910kcal 19421kcal 19932kcal 20443kcal 20954kcal 21465kcal 21976kcal 22487kcal 22998kcal 23510kcal 24021kcal 24532kcal 25043kcal 25554kcal 26065kcal 26576kcal 27087kcal 27598kcal 28109kcal 28620kcal 29131kcal 29643kcal 30154kcal 30665kcal 31176kcal 31687kcal 32198kcal 32709kcal 33220kcal 33731kcal 34242kcal 34753kcal 35265kcal 35776kcal 36287kcal 36798kcal 37309kcal 37820kcal 38331kcal 38842kcal 39353kcal 39864kcal 40375kcal 40887kcal 41398kcal 41909kcal 42420kcal 42931kcal 43442kcal 43953kcal 44464kcal 44975kcal 45486kcal 45997kcal 46508kcal 47020kcal 47531kcal 48042kcal 48553kcal 49064kcal 49575kcal 50086kcal 50597kcal 51108kcal 51619kcal 52130kcal 52642kcal 53153kcal 53664kcal 54175kcal 54686kcal 55197kcal 55708kcal 56219kcal 56730kcal 57241kcal 57752kcal 58263kcal 58775kcal 59286kcal 59797kcal 60308kcal 60819kcal 61330kcal 61841kcal 62352kcal 62863kcal 63374kcal 63885kcal 64397kcal 64908kcal 65419kcal 65930kcal 66441kcal 66952kcal 67463kcal 67974kcal 68485kcal 68996kcal 69507kcal 70018kcal 70530kcal 71041kcal 71552kcal 72063kcal 72574kcal 73085kcal 73596kcal 74107kcal 74618kcal 75129kcal 75640kcal 76152kcal 76663kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17490kcal 17990kcal 18490kcal 18989kcal 19489kcal 19989kcal 20488kcal 20988kcal 21488kcal 21988kcal 22487kcal 22987kcal 23487kcal 23987kcal 24486kcal 24986kcal 25486kcal 25985kcal 26485kcal 26985kcal 27485kcal 27984kcal 28484kcal 28984kcal 29484kcal 29983kcal 30483kcal 30983kcal 31482kcal 31982kcal 32482kcal 32982kcal 33481kcal 33981kcal 34481kcal 34981kcal 35480kcal 35980kcal 36480kcal 36980kcal 37479kcal 37979kcal 38479kcal 38978kcal 39478kcal 39978kcal 40478kcal 40977kcal 41477kcal 41977kcal 42477kcal 42976kcal 43476kcal 43976kcal 44475kcal 44975kcal 45475kcal 45975kcal 46474kcal 46974kcal 47474kcal 47974kcal 48473kcal 48973kcal 49473kcal 49973kcal 50472kcal 50972kcal 51472kcal 51971kcal 52471kcal 52971kcal 53471kcal 53970kcal 54470kcal 54970kcal 55470kcal 55969kcal 56469kcal 56969kcal 57468kcal 57968kcal 58468kcal 58968kcal 59467kcal 59967kcal 60467kcal 60967kcal 61466kcal 61966kcal 62466kcal 62965kcal 63465kcal 63965kcal 64465kcal 64964kcal 65464kcal 65964kcal 66464kcal 66963kcal 67463kcal 67963kcal 68463kcal 68962kcal 69462kcal 69962kcal 70461kcal 70961kcal 71461kcal 71961kcal 72460kcal 72960kcal 73460kcal 73960kcal 74459kcal 74959kcal
水泳
(普通:全般)		 16496kcal 16968kcal 17439kcal 17910kcal 18382kcal 18853kcal 19324kcal 19796kcal 20267kcal 20738kcal 21210kcal 21681kcal 22152kcal 22624kcal 23095kcal 23566kcal 24038kcal 24509kcal 24980kcal 25452kcal 25923kcal 26394kcal 26866kcal 27337kcal 27808kcal 28280kcal 28751kcal 29222kcal 29694kcal 30165kcal 30636kcal 31108kcal 31579kcal 32050kcal 32522kcal 32993kcal 33464kcal 33936kcal 34407kcal 34878kcal 35350kcal 35821kcal 36292kcal 36764kcal 37235kcal 37706kcal 38178kcal 38649kcal 39120kcal 39592kcal 40063kcal 40534kcal 41006kcal 41477kcal 41948kcal 42420kcal 42891kcal 43362kcal 43834kcal 44305kcal 44776kcal 45248kcal 45719kcal 46190kcal 46662kcal 47133kcal 47604kcal 48076kcal 48547kcal 49018kcal 49490kcal 49961kcal 50432kcal 50904kcal 51375kcal 51846kcal 52318kcal 52789kcal 53260kcal 53732kcal 54203kcal 54675kcal 55146kcal 55617kcal 56089kcal 56560kcal 57031kcal 57503kcal 57974kcal 58445kcal 58917kcal 59388kcal 59859kcal 60331kcal 60802kcal 61273kcal 61745kcal 62216kcal 62687kcal 63159kcal 63630kcal 64101kcal 64573kcal 65044kcal 65515kcal 65987kcal 66458kcal 66929kcal 67401kcal 67872kcal 68343kcal 68815kcal 69286kcal 69757kcal 70229kcal 70700kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15900kcal 16354kcal 16809kcal 17263kcal 17717kcal 18172kcal 18626kcal 19080kcal 19534kcal 19989kcal 20443kcal 20897kcal 21352kcal 21806kcal 22260kcal 22715kcal 23169kcal 23623kcal 24077kcal 24532kcal 24986kcal 25440kcal 25895kcal 26349kcal 26803kcal 27258kcal 27712kcal 28166kcal 28620kcal 29075kcal 29529kcal 29983kcal 30438kcal 30892kcal 31346kcal 31801kcal 32255kcal 32709kcal 33163kcal 33618kcal 34072kcal 34526kcal 34981kcal 35435kcal 35889kcal 36344kcal 36798kcal 37252kcal 37706kcal 38161kcal 38615kcal 39069kcal 39524kcal 39978kcal 40432kcal 40887kcal 41341kcal 41795kcal 42249kcal 42704kcal 43158kcal 43612kcal 44067kcal 44521kcal 44975kcal 45430kcal 45884kcal 46338kcal 46792kcal 47247kcal 47701kcal 48155kcal 48610kcal 49064kcal 49518kcal 49973kcal 50427kcal 50881kcal 51335kcal 51790kcal 52244kcal 52698kcal 53153kcal 53607kcal 54061kcal 54516kcal 54970kcal 55424kcal 55878kcal 56333kcal 56787kcal 57241kcal 57696kcal 58150kcal 58604kcal 59059kcal 59513kcal 59967kcal 60421kcal 60876kcal 61330kcal 61784kcal 62239kcal 62693kcal 63147kcal 63602kcal 64056kcal 64510kcal 64964kcal 65419kcal 65873kcal 66327kcal 66782kcal 67236kcal 67690kcal 68145kcal
山登り 15900kcal 16354kcal 16809kcal 17263kcal 17717kcal 18172kcal 18626kcal 19080kcal 19534kcal 19989kcal 20443kcal 20897kcal 21352kcal 21806kcal 22260kcal 22715kcal 23169kcal 23623kcal 24077kcal 24532kcal 24986kcal 25440kcal 25895kcal 26349kcal 26803kcal 27258kcal 27712kcal 28166kcal 28620kcal 29075kcal 29529kcal 29983kcal 30438kcal 30892kcal 31346kcal 31801kcal 32255kcal 32709kcal 33163kcal 33618kcal 34072kcal 34526kcal 34981kcal 35435kcal 35889kcal 36344kcal 36798kcal 37252kcal 37706kcal 38161kcal 38615kcal 39069kcal 39524kcal 39978kcal 40432kcal 40887kcal 41341kcal 41795kcal 42249kcal 42704kcal 43158kcal 43612kcal 44067kcal 44521kcal 44975kcal 45430kcal 45884kcal 46338kcal 46792kcal 47247kcal 47701kcal 48155kcal 48610kcal 49064kcal 49518kcal 49973kcal 50427kcal 50881kcal 51335kcal 51790kcal 52244kcal 52698kcal 53153kcal 53607kcal 54061kcal 54516kcal 54970kcal 55424kcal 55878kcal 56333kcal 56787kcal 57241kcal 57696kcal 58150kcal 58604kcal 59059kcal 59513kcal 59967kcal 60421kcal 60876kcal 61330kcal 61784kcal 62239kcal 62693kcal 63147kcal 63602kcal 64056kcal 64510kcal 64964kcal 65419kcal 65873kcal 66327kcal 66782kcal 67236kcal 67690kcal 68145kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15900kcal 16354kcal 16809kcal 17263kcal 17717kcal 18172kcal 18626kcal 19080kcal 19534kcal 19989kcal 20443kcal 20897kcal 21352kcal 21806kcal 22260kcal 22715kcal 23169kcal 23623kcal 24077kcal 24532kcal 24986kcal 25440kcal 25895kcal 26349kcal 26803kcal 27258kcal 27712kcal 28166kcal 28620kcal 29075kcal 29529kcal 29983kcal 30438kcal 30892kcal 31346kcal 31801kcal 32255kcal 32709kcal 33163kcal 33618kcal 34072kcal 34526kcal 34981kcal 35435kcal 35889kcal 36344kcal 36798kcal 37252kcal 37706kcal 38161kcal 38615kcal 39069kcal 39524kcal 39978kcal 40432kcal 40887kcal 41341kcal 41795kcal 42249kcal 42704kcal 43158kcal 43612kcal 44067kcal 44521kcal 44975kcal 45430kcal 45884kcal 46338kcal 46792kcal 47247kcal 47701kcal 48155kcal 48610kcal 49064kcal 49518kcal 49973kcal 50427kcal 50881kcal 51335kcal 51790kcal 52244kcal 52698kcal 53153kcal 53607kcal 54061kcal 54516kcal 54970kcal 55424kcal 55878kcal 56333kcal 56787kcal 57241kcal 57696kcal 58150kcal 58604kcal 59059kcal 59513kcal 59967kcal 60421kcal 60876kcal 61330kcal 61784kcal 62239kcal 62693kcal 63147kcal 63602kcal 64056kcal 64510kcal 64964kcal 65419kcal 65873kcal 66327kcal 66782kcal 67236kcal 67690kcal 68145kcal
HIIT
ジャンプあり		 15900kcal 16354kcal 16809kcal 17263kcal 17717kcal 18172kcal 18626kcal 19080kcal 19534kcal 19989kcal 20443kcal 20897kcal 21352kcal 21806kcal 22260kcal 22715kcal 23169kcal 23623kcal 24077kcal 24532kcal 24986kcal 25440kcal 25895kcal 26349kcal 26803kcal 27258kcal 27712kcal 28166kcal 28620kcal 29075kcal 29529kcal 29983kcal 30438kcal 30892kcal 31346kcal 31801kcal 32255kcal 32709kcal 33163kcal 33618kcal 34072kcal 34526kcal 34981kcal 35435kcal 35889kcal 36344kcal 36798kcal 37252kcal 37706kcal 38161kcal 38615kcal 39069kcal 39524kcal 39978kcal 40432kcal 40887kcal 41341kcal 41795kcal 42249kcal 42704kcal 43158kcal 43612kcal 44067kcal 44521kcal 44975kcal 45430kcal 45884kcal 46338kcal 46792kcal 47247kcal 47701kcal 48155kcal 48610kcal 49064kcal 49518kcal 49973kcal 50427kcal 50881kcal 51335kcal 51790kcal 52244kcal 52698kcal 53153kcal 53607kcal 54061kcal 54516kcal 54970kcal 55424kcal 55878kcal 56333kcal 56787kcal 57241kcal 57696kcal 58150kcal 58604kcal 59059kcal 59513kcal 59967kcal 60421kcal 60876kcal 61330kcal 61784kcal 62239kcal 62693kcal 63147kcal 63602kcal 64056kcal 64510kcal 64964kcal 65419kcal 65873kcal 66327kcal 66782kcal 67236kcal 67690kcal 68145kcal
ダンス
普通		 14509kcal 14923kcal 15338kcal 15752kcal 16167kcal 16581kcal 16996kcal 17411kcal 17825kcal 18240kcal 18654kcal 19069kcal 19483kcal 19898kcal 20312kcal 20727kcal 21141kcal 21556kcal 21971kcal 22385kcal 22800kcal 23214kcal 23629kcal 24043kcal 24458kcal 24872kcal 25287kcal 25702kcal 26116kcal 26531kcal 26945kcal 27360kcal 27774kcal 28189kcal 28603kcal 29018kcal 29432kcal 29847kcal 30262kcal 30676kcal 31091kcal 31505kcal 31920kcal 32334kcal 32749kcal 33163kcal 33578kcal 33992kcal 34407kcal 34822kcal 35236kcal 35651kcal 36065kcal 36480kcal 36894kcal 37309kcal 37723kcal 38138kcal 38553kcal 38967kcal 39382kcal 39796kcal 40211kcal 40625kcal 41040kcal 41454kcal 41869kcal 42283kcal 42698kcal 43113kcal 43527kcal 43942kcal 44356kcal 44771kcal 45185kcal 45600kcal 46014kcal 46429kcal 46844kcal 47258kcal 47673kcal 48087kcal 48502kcal 48916kcal 49331kcal 49745kcal 50160kcal 50574kcal 50989kcal 51404kcal 51818kcal 52233kcal 52647kcal 53062kcal 53476kcal 53891kcal 54305kcal 54720kcal 55134kcal 55549kcal 55964kcal 56378kcal 56793kcal 57207kcal 57622kcal 58036kcal 58451kcal 58865kcal 59280kcal 59695kcal 60109kcal 60524kcal 60938kcal 61353kcal 61767kcal 62182kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11925kcal 12266kcal 12606kcal 12947kcal 13288kcal 13629kcal 13969kcal 14310kcal 14651kcal 14991kcal 15332kcal 15673kcal 16014kcal 16354kcal 16695kcal 17036kcal 17376kcal 17717kcal 18058kcal 18399kcal 18739kcal 19080kcal 19421kcal 19762kcal 20102kcal 20443kcal 20784kcal 21124kcal 21465kcal 21806kcal 22147kcal 22487kcal 22828kcal 23169kcal 23510kcal 23850kcal 24191kcal 24532kcal 24872kcal 25213kcal 25554kcal 25895kcal 26235kcal 26576kcal 26917kcal 27258kcal 27598kcal 27939kcal 28280kcal 28620kcal 28961kcal 29302kcal 29643kcal 29983kcal 30324kcal 30665kcal 31005kcal 31346kcal 31687kcal 32028kcal 32368kcal 32709kcal 33050kcal 33391kcal 33731kcal 34072kcal 34413kcal 34753kcal 35094kcal 35435kcal 35776kcal 36116kcal 36457kcal 36798kcal 37139kcal 37479kcal 37820kcal 38161kcal 38501kcal 38842kcal 39183kcal 39524kcal 39864kcal 40205kcal 40546kcal 40887kcal 41227kcal 41568kcal 41909kcal 42249kcal 42590kcal 42931kcal 43272kcal 43612kcal 43953kcal 44294kcal 44634kcal 44975kcal 45316kcal 45657kcal 45997kcal 46338kcal 46679kcal 47020kcal 47360kcal 47701kcal 48042kcal 48382kcal 48723kcal 49064kcal 49405kcal 49745kcal 50086kcal 50427kcal 50768kcal 51108kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11925kcal 12266kcal 12606kcal 12947kcal 13288kcal 13629kcal 13969kcal 14310kcal 14651kcal 14991kcal 15332kcal 15673kcal 16014kcal 16354kcal 16695kcal 17036kcal 17376kcal 17717kcal 18058kcal 18399kcal 18739kcal 19080kcal 19421kcal 19762kcal 20102kcal 20443kcal 20784kcal 21124kcal 21465kcal 21806kcal 22147kcal 22487kcal 22828kcal 23169kcal 23510kcal 23850kcal 24191kcal 24532kcal 24872kcal 25213kcal 25554kcal 25895kcal 26235kcal 26576kcal 26917kcal 27258kcal 27598kcal 27939kcal 28280kcal 28620kcal 28961kcal 29302kcal 29643kcal 29983kcal 30324kcal 30665kcal 31005kcal 31346kcal 31687kcal 32028kcal 32368kcal 32709kcal 33050kcal 33391kcal 33731kcal 34072kcal 34413kcal 34753kcal 35094kcal 35435kcal 35776kcal 36116kcal 36457kcal 36798kcal 37139kcal 37479kcal 37820kcal 38161kcal 38501kcal 38842kcal 39183kcal 39524kcal 39864kcal 40205kcal 40546kcal 40887kcal 41227kcal 41568kcal 41909kcal 42249kcal 42590kcal 42931kcal 43272kcal 43612kcal 43953kcal 44294kcal 44634kcal 44975kcal 45316kcal 45657kcal 45997kcal 46338kcal 46679kcal 47020kcal 47360kcal 47701kcal 48042kcal 48382kcal 48723kcal 49064kcal 49405kcal 49745kcal 50086kcal 50427kcal 50768kcal 51108kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11737kcal 12038kcal 12339kcal 12640kcal 12941kcal 13242kcal 13543kcal 13844kcal 14145kcal 14446kcal 14747kcal 15048kcal 15349kcal 15650kcal 15951kcal 16252kcal 16553kcal 16854kcal 17155kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23174kcal 23475kcal 23776kcal 24077kcal 24378kcal 24679kcal 24980kcal 25281kcal 25582kcal 25883kcal 26184kcal 26485kcal 26786kcal 27087kcal 27388kcal 27689kcal 27990kcal 28291kcal 28592kcal 28893kcal 29194kcal 29495kcal 29796kcal 30097kcal 30398kcal 30699kcal 31000kcal 31301kcal 31602kcal 31903kcal 32204kcal 32505kcal 32806kcal 33107kcal 33408kcal 33709kcal 34010kcal 34311kcal 34611kcal 34912kcal 35213kcal 35514kcal 35815kcal 36116kcal 36417kcal 36718kcal 37019kcal 37320kcal 37621kcal 37922kcal 38223kcal 38524kcal 38825kcal 39126kcal 39427kcal 39728kcal 40029kcal 40330kcal 40631kcal 40932kcal 41233kcal 41534kcal 41835kcal 42136kcal 42437kcal 42738kcal 43039kcal 43340kcal 43641kcal 43942kcal 44243kcal 44544kcal 44845kcal 45146kcal
踏み台昇降 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10789kcal 11073kcal 11357kcal 11641kcal 11925kcal 12209kcal 12493kcal 12777kcal 13061kcal 13345kcal 13629kcal 13912kcal 14196kcal 14480kcal 14764kcal 15048kcal 15332kcal 15616kcal 15900kcal 16184kcal 16468kcal 16752kcal 17036kcal 17320kcal 17604kcal 17888kcal 18172kcal 18455kcal 18739kcal 19023kcal 19307kcal 19591kcal 19875kcal 20159kcal 20443kcal 20727kcal 21011kcal 21295kcal 21579kcal 21863kcal 22147kcal 22431kcal 22715kcal 22998kcal 23282kcal 23566kcal 23850kcal 24134kcal 24418kcal 24702kcal 24986kcal 25270kcal 25554kcal 25838kcal 26122kcal 26406kcal 26690kcal 26974kcal 27258kcal 27541kcal 27825kcal 28109kcal 28393kcal 28677kcal 28961kcal 29245kcal 29529kcal 29813kcal 30097kcal 30381kcal 30665kcal 30949kcal 31233kcal 31517kcal 31801kcal 32084kcal 32368kcal 32652kcal 32936kcal 33220kcal 33504kcal 33788kcal 34072kcal 34356kcal 34640kcal 34924kcal 35208kcal 35492kcal 35776kcal 36060kcal 36344kcal 36627kcal 36911kcal 37195kcal 37479kcal 37763kcal 38047kcal 38331kcal 38615kcal 38899kcal 39183kcal 39467kcal 39751kcal 40035kcal 40319kcal 40603kcal 40887kcal 41170kcal 41454kcal 41738kcal 42022kcal 42306kcal 42590kcal
HIIT
ジャンプなし		 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10789kcal 11073kcal 11357kcal 11641kcal 11925kcal 12209kcal 12493kcal 12777kcal 13061kcal 13345kcal 13629kcal 13912kcal 14196kcal 14480kcal 14764kcal 15048kcal 15332kcal 15616kcal 15900kcal 16184kcal 16468kcal 16752kcal 17036kcal 17320kcal 17604kcal 17888kcal 18172kcal 18455kcal 18739kcal 19023kcal 19307kcal 19591kcal 19875kcal 20159kcal 20443kcal 20727kcal 21011kcal 21295kcal 21579kcal 21863kcal 22147kcal 22431kcal 22715kcal 22998kcal 23282kcal 23566kcal 23850kcal 24134kcal 24418kcal 24702kcal 24986kcal 25270kcal 25554kcal 25838kcal 26122kcal 26406kcal 26690kcal 26974kcal 27258kcal 27541kcal 27825kcal 28109kcal 28393kcal 28677kcal 28961kcal 29245kcal 29529kcal 29813kcal 30097kcal 30381kcal 30665kcal 30949kcal 31233kcal 31517kcal 31801kcal 32084kcal 32368kcal 32652kcal 32936kcal 33220kcal 33504kcal 33788kcal 34072kcal 34356kcal 34640kcal 34924kcal 35208kcal 35492kcal 35776kcal 36060kcal 36344kcal 36627kcal 36911kcal 37195kcal 37479kcal 37763kcal 38047kcal 38331kcal 38615kcal 38899kcal 39183kcal 39467kcal 39751kcal 40035kcal 40319kcal 40603kcal 40887kcal 41170kcal 41454kcal 41738kcal 42022kcal 42306kcal 42590kcal
ダンス
ゆっくり		 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10789kcal 11073kcal 11357kcal 11641kcal 11925kcal 12209kcal 12493kcal 12777kcal 13061kcal 13345kcal 13629kcal 13912kcal 14196kcal 14480kcal 14764kcal 15048kcal 15332kcal 15616kcal 15900kcal 16184kcal 16468kcal 16752kcal 17036kcal 17320kcal 17604kcal 17888kcal 18172kcal 18455kcal 18739kcal 19023kcal 19307kcal 19591kcal 19875kcal 20159kcal 20443kcal 20727kcal 21011kcal 21295kcal 21579kcal 21863kcal 22147kcal 22431kcal 22715kcal 22998kcal 23282kcal 23566kcal 23850kcal 24134kcal 24418kcal 24702kcal 24986kcal 25270kcal 25554kcal 25838kcal 26122kcal 26406kcal 26690kcal 26974kcal 27258kcal 27541kcal 27825kcal 28109kcal 28393kcal 28677kcal 28961kcal 29245kcal 29529kcal 29813kcal 30097kcal 30381kcal 30665kcal 30949kcal 31233kcal 31517kcal 31801kcal 32084kcal 32368kcal 32652kcal 32936kcal 33220kcal 33504kcal 33788kcal 34072kcal 34356kcal 34640kcal 34924kcal 35208kcal 35492kcal 35776kcal 36060kcal 36344kcal 36627kcal 36911kcal 37195kcal 37479kcal 37763kcal 38047kcal 38331kcal 38615kcal 38899kcal 39183kcal 39467kcal 39751kcal 40035kcal 40319kcal 40603kcal 40887kcal 41170kcal 41454kcal 41738kcal 42022kcal 42306kcal 42590kcal
筋トレ
スクワット		 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10789kcal 11073kcal 11357kcal 11641kcal 11925kcal 12209kcal 12493kcal 12777kcal 13061kcal 13345kcal 13629kcal 13912kcal 14196kcal 14480kcal 14764kcal 15048kcal 15332kcal 15616kcal 15900kcal 16184kcal 16468kcal 16752kcal 17036kcal 17320kcal 17604kcal 17888kcal 18172kcal 18455kcal 18739kcal 19023kcal 19307kcal 19591kcal 19875kcal 20159kcal 20443kcal 20727kcal 21011kcal 21295kcal 21579kcal 21863kcal 22147kcal 22431kcal 22715kcal 22998kcal 23282kcal 23566kcal 23850kcal 24134kcal 24418kcal 24702kcal 24986kcal 25270kcal 25554kcal 25838kcal 26122kcal 26406kcal 26690kcal 26974kcal 27258kcal 27541kcal 27825kcal 28109kcal 28393kcal 28677kcal 28961kcal 29245kcal 29529kcal 29813kcal 30097kcal 30381kcal 30665kcal 30949kcal 31233kcal 31517kcal 31801kcal 32084kcal 32368kcal 32652kcal 32936kcal 33220kcal 33504kcal 33788kcal 34072kcal 34356kcal 34640kcal 34924kcal 35208kcal 35492kcal 35776kcal 36060kcal 36344kcal 36627kcal 36911kcal 37195kcal 37479kcal 37763kcal 38047kcal 38331kcal 38615kcal 38899kcal 39183kcal 39467kcal 39751kcal 40035kcal 40319kcal 40603kcal 40887kcal 41170kcal 41454kcal 41738kcal 42022kcal 42306kcal 42590kcal
部屋の片づけ全般 9540kcal 9812kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11720kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13083kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14991kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16354kcal 16627kcal 16899kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18262kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19625kcal 19898kcal 20170kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21533kcal 21806kcal 22078kcal 22351kcal 22624kcal 22896kcal 23169kcal 23441kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24804kcal 25077kcal 25349kcal 25622kcal 25895kcal 26167kcal 26440kcal 26712kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28075kcal 28348kcal 28620kcal 28893kcal 29166kcal 29438kcal 29711kcal 29983kcal 30256kcal 30528kcal 30801kcal 31074kcal 31346kcal 31619kcal 31891kcal 32164kcal 32437kcal 32709kcal 32982kcal 33254kcal 33527kcal 33799kcal 34072kcal 34345kcal 34617kcal 34890kcal 35162kcal 35435kcal 35707kcal 35980kcal 36253kcal 36525kcal 36798kcal 37070kcal 37343kcal 37616kcal 37888kcal 38161kcal 38433kcal 38706kcal 38978kcal 39251kcal 39524kcal 39796kcal 40069kcal 40341kcal 40614kcal 40887kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8944kcal 9199kcal 9455kcal 9710kcal 9966kcal 10221kcal 10477kcal 10732kcal 10988kcal 11243kcal 11499kcal 11755kcal 12010kcal 12266kcal 12521kcal 12777kcal 13032kcal 13288kcal 13543kcal 13799kcal 14054kcal 14310kcal 14565kcal 14821kcal 15077kcal 15332kcal 15588kcal 15843kcal 16099kcal 16354kcal 16610kcal 16865kcal 17121kcal 17376kcal 17632kcal 17888kcal 18143kcal 18399kcal 18654kcal 18910kcal 19165kcal 19421kcal 19676kcal 19932kcal 20187kcal 20443kcal 20699kcal 20954kcal 21210kcal 21465kcal 21721kcal 21976kcal 22232kcal 22487kcal 22743kcal 22998kcal 23254kcal 23510kcal 23765kcal 24021kcal 24276kcal 24532kcal 24787kcal 25043kcal 25298kcal 25554kcal 25809kcal 26065kcal 26321kcal 26576kcal 26832kcal 27087kcal 27343kcal 27598kcal 27854kcal 28109kcal 28365kcal 28620kcal 28876kcal 29131kcal 29387kcal 29643kcal 29898kcal 30154kcal 30409kcal 30665kcal 30920kcal 31176kcal 31431kcal 31687kcal 31942kcal 32198kcal 32454kcal 32709kcal 32965kcal 33220kcal 33476kcal 33731kcal 33987kcal 34242kcal 34498kcal 34753kcal 35009kcal 35265kcal 35520kcal 35776kcal 36031kcal 36287kcal 36542kcal 36798kcal 37053kcal 37309kcal 37564kcal 37820kcal 38076kcal 38331kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8546kcal 8790kcal 9034kcal 9279kcal 9523kcal 9767kcal 10011kcal 10255kcal 10500kcal 10744kcal 10988kcal 11232kcal 11476kcal 11720kcal 11965kcal 12209kcal 12453kcal 12697kcal 12941kcal 13186kcal 13430kcal 13674kcal 13918kcal 14162kcal 14406kcal 14651kcal 14895kcal 15139kcal 15383kcal 15627kcal 15872kcal 16116kcal 16360kcal 16604kcal 16848kcal 17093kcal 17337kcal 17581kcal 17825kcal 18069kcal 18313kcal 18558kcal 18802kcal 19046kcal 19290kcal 19534kcal 19779kcal 20023kcal 20267kcal 20511kcal 20755kcal 21000kcal 21244kcal 21488kcal 21732kcal 21976kcal 22220kcal 22465kcal 22709kcal 22953kcal 23197kcal 23441kcal 23686kcal 23930kcal 24174kcal 24418kcal 24662kcal 24906kcal 25151kcal 25395kcal 25639kcal 25883kcal 26127kcal 26372kcal 26616kcal 26860kcal 27104kcal 27348kcal 27593kcal 27837kcal 28081kcal 28325kcal 28569kcal 28813kcal 29058kcal 29302kcal 29546kcal 29790kcal 30034kcal 30279kcal 30523kcal 30767kcal 31011kcal 31255kcal 31500kcal 31744kcal 31988kcal 32232kcal 32476kcal 32720kcal 32965kcal 33209kcal 33453kcal 33697kcal 33941kcal 34186kcal 34430kcal 34674kcal 34918kcal 35162kcal 35407kcal 35651kcal 35895kcal 36139kcal 36383kcal 36627kcal
ヨガ
パワー		 7950kcal 8177kcal 8404kcal 8631kcal 8858kcal 9086kcal 9313kcal 9540kcal 9767kcal 9994kcal 10221kcal 10448kcal 10676kcal 10903kcal 11130kcal 11357kcal 11584kcal 11811kcal 12038kcal 12266kcal 12493kcal 12720kcal 12947kcal 13174kcal 13401kcal 13629kcal 13856kcal 14083kcal 14310kcal 14537kcal 14764kcal 14991kcal 15219kcal 15446kcal 15673kcal 15900kcal 16127kcal 16354kcal 16581kcal 16809kcal 17036kcal 17263kcal 17490kcal 17717kcal 17944kcal 18172kcal 18399kcal 18626kcal 18853kcal 19080kcal 19307kcal 19534kcal 19762kcal 19989kcal 20216kcal 20443kcal 20670kcal 20897kcal 21124kcal 21352kcal 21579kcal 21806kcal 22033kcal 22260kcal 22487kcal 22715kcal 22942kcal 23169kcal 23396kcal 23623kcal 23850kcal 24077kcal 24305kcal 24532kcal 24759kcal 24986kcal 25213kcal 25440kcal 25667kcal 25895kcal 26122kcal 26349kcal 26576kcal 26803kcal 27030kcal 27258kcal 27485kcal 27712kcal 27939kcal 28166kcal 28393kcal 28620kcal 28848kcal 29075kcal 29302kcal 29529kcal 29756kcal 29983kcal 30210kcal 30438kcal 30665kcal 30892kcal 31119kcal 31346kcal 31573kcal 31801kcal 32028kcal 32255kcal 32482kcal 32709kcal 32936kcal 33163kcal 33391kcal 33618kcal 33845kcal 34072kcal
筋トレ
腹筋運動		 7552kcal 7768kcal 7984kcal 8200kcal 8415kcal 8631kcal 8847kcal 9063kcal 9279kcal 9494kcal 9710kcal 9926kcal 10142kcal 10358kcal 10573kcal 10789kcal 11005kcal 11221kcal 11437kcal 11652kcal 11868kcal 12084kcal 12300kcal 12515kcal 12731kcal 12947kcal 13163kcal 13379kcal 13594kcal 13810kcal 14026kcal 14242kcal 14458kcal 14673kcal 14889kcal 15105kcal 15321kcal 15537kcal 15752kcal 15968kcal 16184kcal 16400kcal 16616kcal 16831kcal 17047kcal 17263kcal 17479kcal 17694kcal 17910kcal 18126kcal 18342kcal 18558kcal 18773kcal 18989kcal 19205kcal 19421kcal 19637kcal 19852kcal 20068kcal 20284kcal 20500kcal 20716kcal 20931kcal 21147kcal 21363kcal 21579kcal 21795kcal 22010kcal 22226kcal 22442kcal 22658kcal 22874kcal 23089kcal 23305kcal 23521kcal 23737kcal 23952kcal 24168kcal 24384kcal 24600kcal 24816kcal 25031kcal 25247kcal 25463kcal 25679kcal 25895kcal 26110kcal 26326kcal 26542kcal 26758kcal 26974kcal 27189kcal 27405kcal 27621kcal 27837kcal 28053kcal 28268kcal 28484kcal 28700kcal 28916kcal 29131kcal 29347kcal 29563kcal 29779kcal 29995kcal 30210kcal 30426kcal 30642kcal 30858kcal 31074kcal 31289kcal 31505kcal 31721kcal 31937kcal 32153kcal 32368kcal
筋トレ
背筋運動		 7552kcal 7768kcal 7984kcal 8200kcal 8415kcal 8631kcal 8847kcal 9063kcal 9279kcal 9494kcal 9710kcal 9926kcal 10142kcal 10358kcal 10573kcal 10789kcal 11005kcal 11221kcal 11437kcal 11652kcal 11868kcal 12084kcal 12300kcal 12515kcal 12731kcal 12947kcal 13163kcal 13379kcal 13594kcal 13810kcal 14026kcal 14242kcal 14458kcal 14673kcal 14889kcal 15105kcal 15321kcal 15537kcal 15752kcal 15968kcal 16184kcal 16400kcal 16616kcal 16831kcal 17047kcal 17263kcal 17479kcal 17694kcal 17910kcal 18126kcal 18342kcal 18558kcal 18773kcal 18989kcal 19205kcal 19421kcal 19637kcal 19852kcal 20068kcal 20284kcal 20500kcal 20716kcal 20931kcal 21147kcal 21363kcal 21579kcal 21795kcal 22010kcal 22226kcal 22442kcal 22658kcal 22874kcal 23089kcal 23305kcal 23521kcal 23737kcal 23952kcal 24168kcal 24384kcal 24600kcal 24816kcal 25031kcal 25247kcal 25463kcal 25679kcal 25895kcal 26110kcal 26326kcal 26542kcal 26758kcal 26974kcal 27189kcal 27405kcal 27621kcal 27837kcal 28053kcal 28268kcal 28484kcal 28700kcal 28916kcal 29131kcal 29347kcal 29563kcal 29779kcal 29995kcal 30210kcal 30426kcal 30642kcal 30858kcal 31074kcal 31289kcal 31505kcal 31721kcal 31937kcal 32153kcal 32368kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7552kcal 7768kcal 7984kcal 8200kcal 8415kcal 8631kcal 8847kcal 9063kcal 9279kcal 9494kcal 9710kcal 9926kcal 10142kcal 10358kcal 10573kcal 10789kcal 11005kcal 11221kcal 11437kcal 11652kcal 11868kcal 12084kcal 12300kcal 12515kcal 12731kcal 12947kcal 13163kcal 13379kcal 13594kcal 13810kcal 14026kcal 14242kcal 14458kcal 14673kcal 14889kcal 15105kcal 15321kcal 15537kcal 15752kcal 15968kcal 16184kcal 16400kcal 16616kcal 16831kcal 17047kcal 17263kcal 17479kcal 17694kcal 17910kcal 18126kcal 18342kcal 18558kcal 18773kcal 18989kcal 19205kcal 19421kcal 19637kcal 19852kcal 20068kcal 20284kcal 20500kcal 20716kcal 20931kcal 21147kcal 21363kcal 21579kcal 21795kcal 22010kcal 22226kcal 22442kcal 22658kcal 22874kcal 23089kcal 23305kcal 23521kcal 23737kcal 23952kcal 24168kcal 24384kcal 24600kcal 24816kcal 25031kcal 25247kcal 25463kcal 25679kcal 25895kcal 26110kcal 26326kcal 26542kcal 26758kcal 26974kcal 27189kcal 27405kcal 27621kcal 27837kcal 28053kcal 28268kcal 28484kcal 28700kcal 28916kcal 29131kcal 29347kcal 29563kcal 29779kcal 29995kcal 30210kcal 30426kcal 30642kcal 30858kcal 31074kcal 31289kcal 31505kcal 31721kcal 31937kcal 32153kcal 32368kcal
筋トレ
懸垂		 7552kcal 7768kcal 7984kcal 8200kcal 8415kcal 8631kcal 8847kcal 9063kcal 9279kcal 9494kcal 9710kcal 9926kcal 10142kcal 10358kcal 10573kcal 10789kcal 11005kcal 11221kcal 11437kcal 11652kcal 11868kcal 12084kcal 12300kcal 12515kcal 12731kcal 12947kcal 13163kcal 13379kcal 13594kcal 13810kcal 14026kcal 14242kcal 14458kcal 14673kcal 14889kcal 15105kcal 15321kcal 15537kcal 15752kcal 15968kcal 16184kcal 16400kcal 16616kcal 16831kcal 17047kcal 17263kcal 17479kcal 17694kcal 17910kcal 18126kcal 18342kcal 18558kcal 18773kcal 18989kcal 19205kcal 19421kcal 19637kcal 19852kcal 20068kcal 20284kcal 20500kcal 20716kcal 20931kcal 21147kcal 21363kcal 21579kcal 21795kcal 22010kcal 22226kcal 22442kcal 22658kcal 22874kcal 23089kcal 23305kcal 23521kcal 23737kcal 23952kcal 24168kcal 24384kcal 24600kcal 24816kcal 25031kcal 25247kcal 25463kcal 25679kcal 25895kcal 26110kcal 26326kcal 26542kcal 26758kcal 26974kcal 27189kcal 27405kcal 27621kcal 27837kcal 28053kcal 28268kcal 28484kcal 28700kcal 28916kcal 29131kcal 29347kcal 29563kcal 29779kcal 29995kcal 30210kcal 30426kcal 30642kcal 30858kcal 31074kcal 31289kcal 31505kcal 31721kcal 31937kcal 32153kcal 32368kcal
トランポリン
ゆっくり		 6956kcal 7155kcal 7353kcal 7552kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8347kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9142kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9937kcal 10136kcal 10335kcal 10534kcal 10732kcal 10931kcal 11130kcal 11329kcal 11527kcal 11726kcal 11925kcal 12124kcal 12322kcal 12521kcal 12720kcal 12919kcal 13117kcal 13316kcal 13515kcal 13714kcal 13912kcal 14111kcal 14310kcal 14509kcal 14707kcal 14906kcal 15105kcal 15304kcal 15502kcal 15701kcal 15900kcal 16099kcal 16298kcal 16496kcal 16695kcal 16894kcal 17093kcal 17291kcal 17490kcal 17689kcal 17888kcal 18086kcal 18285kcal 18484kcal 18683kcal 18881kcal 19080kcal 19279kcal 19478kcal 19676kcal 19875kcal 20074kcal 20273kcal 20471kcal 20670kcal 20869kcal 21068kcal 21266kcal 21465kcal 21664kcal 21863kcal 22061kcal 22260kcal 22459kcal 22658kcal 22856kcal 23055kcal 23254kcal 23453kcal 23651kcal 23850kcal 24049kcal 24248kcal 24447kcal 24645kcal 24844kcal 25043kcal 25242kcal 25440kcal 25639kcal 25838kcal 26037kcal 26235kcal 26434kcal 26633kcal 26832kcal 27030kcal 27229kcal 27428kcal 27627kcal 27825kcal 28024kcal 28223kcal 28422kcal 28620kcal 28819kcal 29018kcal 29217kcal 29415kcal 29614kcal 29813kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6956kcal 7155kcal 7353kcal 7552kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8347kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9142kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9937kcal 10136kcal 10335kcal 10534kcal 10732kcal 10931kcal 11130kcal 11329kcal 11527kcal 11726kcal 11925kcal 12124kcal 12322kcal 12521kcal 12720kcal 12919kcal 13117kcal 13316kcal 13515kcal 13714kcal 13912kcal 14111kcal 14310kcal 14509kcal 14707kcal 14906kcal 15105kcal 15304kcal 15502kcal 15701kcal 15900kcal 16099kcal 16298kcal 16496kcal 16695kcal 16894kcal 17093kcal 17291kcal 17490kcal 17689kcal 17888kcal 18086kcal 18285kcal 18484kcal 18683kcal 18881kcal 19080kcal 19279kcal 19478kcal 19676kcal 19875kcal 20074kcal 20273kcal 20471kcal 20670kcal 20869kcal 21068kcal 21266kcal 21465kcal 21664kcal 21863kcal 22061kcal 22260kcal 22459kcal 22658kcal 22856kcal 23055kcal 23254kcal 23453kcal 23651kcal 23850kcal 24049kcal 24248kcal 24447kcal 24645kcal 24844kcal 25043kcal 25242kcal 25440kcal 25639kcal 25838kcal 26037kcal 26235kcal 26434kcal 26633kcal 26832kcal 27030kcal 27229kcal 27428kcal 27627kcal 27825kcal 28024kcal 28223kcal 28422kcal 28620kcal 28819kcal 29018kcal 29217kcal 29415kcal 29614kcal 29813kcal
料理全般 6956kcal 7155kcal 7353kcal 7552kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8347kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9142kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9937kcal 10136kcal 10335kcal 10534kcal 10732kcal 10931kcal 11130kcal 11329kcal 11527kcal 11726kcal 11925kcal 12124kcal 12322kcal 12521kcal 12720kcal 12919kcal 13117kcal 13316kcal 13515kcal 13714kcal 13912kcal 14111kcal 14310kcal 14509kcal 14707kcal 14906kcal 15105kcal 15304kcal 15502kcal 15701kcal 15900kcal 16099kcal 16298kcal 16496kcal 16695kcal 16894kcal 17093kcal 17291kcal 17490kcal 17689kcal 17888kcal 18086kcal 18285kcal 18484kcal 18683kcal 18881kcal 19080kcal 19279kcal 19478kcal 19676kcal 19875kcal 20074kcal 20273kcal 20471kcal 20670kcal 20869kcal 21068kcal 21266kcal 21465kcal 21664kcal 21863kcal 22061kcal 22260kcal 22459kcal 22658kcal 22856kcal 23055kcal 23254kcal 23453kcal 23651kcal 23850kcal 24049kcal 24248kcal 24447kcal 24645kcal 24844kcal 25043kcal 25242kcal 25440kcal 25639kcal 25838kcal 26037kcal 26235kcal 26434kcal 26633kcal 26832kcal 27030kcal 27229kcal 27428kcal 27627kcal 27825kcal 28024kcal 28223kcal 28422kcal 28620kcal 28819kcal 29018kcal 29217kcal 29415kcal 29614kcal 29813kcal
掃除機をかける 6558kcal 6746kcal 6933kcal 7121kcal 7308kcal 7495kcal 7683kcal 7870kcal 8058kcal 8245kcal 8432kcal 8620kcal 8807kcal 8995kcal 9182kcal 9369kcal 9557kcal 9744kcal 9932kcal 10119kcal 10306kcal 10494kcal 10681kcal 10869kcal 11056kcal 11243kcal 11431kcal 11618kcal 11806kcal 11993kcal 12180kcal 12368kcal 12555kcal 12743kcal 12930kcal 13117kcal 13305kcal 13492kcal 13680kcal 13867kcal 14054kcal 14242kcal 14429kcal 14617kcal 14804kcal 14991kcal 15179kcal 15366kcal 15554kcal 15741kcal 15928kcal 16116kcal 16303kcal 16491kcal 16678kcal 16865kcal 17053kcal 17240kcal 17428kcal 17615kcal 17802kcal 17990kcal 18177kcal 18365kcal 18552kcal 18739kcal 18927kcal 19114kcal 19302kcal 19489kcal 19676kcal 19864kcal 20051kcal 20239kcal 20426kcal 20613kcal 20801kcal 20988kcal 21176kcal 21363kcal 21550kcal 21738kcal 21925kcal 22113kcal 22300kcal 22487kcal 22675kcal 22862kcal 23050kcal 23237kcal 23424kcal 23612kcal 23799kcal 23987kcal 24174kcal 24361kcal 24549kcal 24736kcal 24924kcal 25111kcal 25298kcal 25486kcal 25673kcal 25861kcal 26048kcal 26235kcal 26423kcal 26610kcal 26798kcal 26985kcal 27172kcal 27360kcal 27547kcal 27735kcal 27922kcal 28109kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5962kcal 6133kcal 6303kcal 6473kcal 6644kcal 6814kcal 6984kcal 7155kcal 7325kcal 7495kcal 7666kcal 7836kcal 8007kcal 8177kcal 8347kcal 8518kcal 8688kcal 8858kcal 9029kcal 9199kcal 9369kcal 9540kcal 9710kcal 9881kcal 10051kcal 10221kcal 10392kcal 10562kcal 10732kcal 10903kcal 11073kcal 11243kcal 11414kcal 11584kcal 11755kcal 11925kcal 12095kcal 12266kcal 12436kcal 12606kcal 12777kcal 12947kcal 13117kcal 13288kcal 13458kcal 13629kcal 13799kcal 13969kcal 14140kcal 14310kcal 14480kcal 14651kcal 14821kcal 14991kcal 15162kcal 15332kcal 15502kcal 15673kcal 15843kcal 16014kcal 16184kcal 16354kcal 16525kcal 16695kcal 16865kcal 17036kcal 17206kcal 17376kcal 17547kcal 17717kcal 17888kcal 18058kcal 18228kcal 18399kcal 18569kcal 18739kcal 18910kcal 19080kcal 19250kcal 19421kcal 19591kcal 19762kcal 19932kcal 20102kcal 20273kcal 20443kcal 20613kcal 20784kcal 20954kcal 21124kcal 21295kcal 21465kcal 21636kcal 21806kcal 21976kcal 22147kcal 22317kcal 22487kcal 22658kcal 22828kcal 22998kcal 23169kcal 23339kcal 23510kcal 23680kcal 23850kcal 24021kcal 24191kcal 24361kcal 24532kcal 24702kcal 24872kcal 25043kcal 25213kcal 25384kcal 25554kcal
体をよく動かす仕事 5962kcal 6133kcal 6303kcal 6473kcal 6644kcal 6814kcal 6984kcal 7155kcal 7325kcal 7495kcal 7666kcal 7836kcal 8007kcal 8177kcal 8347kcal 8518kcal 8688kcal 8858kcal 9029kcal 9199kcal 9369kcal 9540kcal 9710kcal 9881kcal 10051kcal 10221kcal 10392kcal 10562kcal 10732kcal 10903kcal 11073kcal 11243kcal 11414kcal 11584kcal 11755kcal 11925kcal 12095kcal 12266kcal 12436kcal 12606kcal 12777kcal 12947kcal 13117kcal 13288kcal 13458kcal 13629kcal 13799kcal 13969kcal 14140kcal 14310kcal 14480kcal 14651kcal 14821kcal 14991kcal 15162kcal 15332kcal 15502kcal 15673kcal 15843kcal 16014kcal 16184kcal 16354kcal 16525kcal 16695kcal 16865kcal 17036kcal 17206kcal 17376kcal 17547kcal 17717kcal 17888kcal 18058kcal 18228kcal 18399kcal 18569kcal 18739kcal 18910kcal 19080kcal 19250kcal 19421kcal 19591kcal 19762kcal 19932kcal 20102kcal 20273kcal 20443kcal 20613kcal 20784kcal 20954kcal 21124kcal 21295kcal 21465kcal 21636kcal 21806kcal 21976kcal 22147kcal 22317kcal 22487kcal 22658kcal 22828kcal 22998kcal 23169kcal 23339kcal 23510kcal 23680kcal 23850kcal 24021kcal 24191kcal 24361kcal 24532kcal 24702kcal 24872kcal 25043kcal 25213kcal 25384kcal 25554kcal
皿洗い 5962kcal 6133kcal 6303kcal 6473kcal 6644kcal 6814kcal 6984kcal 7155kcal 7325kcal 7495kcal 7666kcal 7836kcal 8007kcal 8177kcal 8347kcal 8518kcal 8688kcal 8858kcal 9029kcal 9199kcal 9369kcal 9540kcal 9710kcal 9881kcal 10051kcal 10221kcal 10392kcal 10562kcal 10732kcal 10903kcal 11073kcal 11243kcal 11414kcal 11584kcal 11755kcal 11925kcal 12095kcal 12266kcal 12436kcal 12606kcal 12777kcal 12947kcal 13117kcal 13288kcal 13458kcal 13629kcal 13799kcal 13969kcal 14140kcal 14310kcal 14480kcal 14651kcal 14821kcal 14991kcal 15162kcal 15332kcal 15502kcal 15673kcal 15843kcal 16014kcal 16184kcal 16354kcal 16525kcal 16695kcal 16865kcal 17036kcal 17206kcal 17376kcal 17547kcal 17717kcal 17888kcal 18058kcal 18228kcal 18399kcal 18569kcal 18739kcal 18910kcal 19080kcal 19250kcal 19421kcal 19591kcal 19762kcal 19932kcal 20102kcal 20273kcal 20443kcal 20613kcal 20784kcal 20954kcal 21124kcal 21295kcal 21465kcal 21636kcal 21806kcal 21976kcal 22147kcal 22317kcal 22487kcal 22658kcal 22828kcal 22998kcal 23169kcal 23339kcal 23510kcal 23680kcal 23850kcal 24021kcal 24191kcal 24361kcal 24532kcal 24702kcal 24872kcal 25043kcal 25213kcal 25384kcal 25554kcal
ヨガ
ハタ		 5962kcal 6133kcal 6303kcal 6473kcal 6644kcal 6814kcal 6984kcal 7155kcal 7325kcal 7495kcal 7666kcal 7836kcal 8007kcal 8177kcal 8347kcal 8518kcal 8688kcal 8858kcal 9029kcal 9199kcal 9369kcal 9540kcal 9710kcal 9881kcal 10051kcal 10221kcal 10392kcal 10562kcal 10732kcal 10903kcal 11073kcal 11243kcal 11414kcal 11584kcal 11755kcal 11925kcal 12095kcal 12266kcal 12436kcal 12606kcal 12777kcal 12947kcal 13117kcal 13288kcal 13458kcal 13629kcal 13799kcal 13969kcal 14140kcal 14310kcal 14480kcal 14651kcal 14821kcal 14991kcal 15162kcal 15332kcal 15502kcal 15673kcal 15843kcal 16014kcal 16184kcal 16354kcal 16525kcal 16695kcal 16865kcal 17036kcal 17206kcal 17376kcal 17547kcal 17717kcal 17888kcal 18058kcal 18228kcal 18399kcal 18569kcal 18739kcal 18910kcal 19080kcal 19250kcal 19421kcal 19591kcal 19762kcal 19932kcal 20102kcal 20273kcal 20443kcal 20613kcal 20784kcal 20954kcal 21124kcal 21295kcal 21465kcal 21636kcal 21806kcal 21976kcal 22147kcal 22317kcal 22487kcal 22658kcal 22828kcal 22998kcal 23169kcal 23339kcal 23510kcal 23680kcal 23850kcal 24021kcal 24191kcal 24361kcal 24532kcal 24702kcal 24872kcal 25043kcal 25213kcal 25384kcal 25554kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7240kcal 7382kcal 7524kcal 7666kcal 7808kcal 7950kcal 8092kcal 8234kcal 8376kcal 8518kcal 8660kcal 8802kcal 8944kcal 9086kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10789kcal 10931kcal 11073kcal 11215kcal 11357kcal 11499kcal 11641kcal 11783kcal 11925kcal 12067kcal 12209kcal 12351kcal 12493kcal 12635kcal 12777kcal 12919kcal 13061kcal 13203kcal 13345kcal 13487kcal 13629kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14196kcal 14338kcal 14480kcal 14622kcal 14764kcal 14906kcal 15048kcal 15190kcal 15332kcal 15474kcal 15616kcal 15758kcal 15900kcal 16042kcal 16184kcal 16326kcal 16468kcal 16610kcal 16752kcal 16894kcal 17036kcal 17178kcal 17320kcal 17462kcal 17604kcal 17746kcal 17888kcal 18030kcal 18172kcal 18313kcal 18455kcal 18597kcal 18739kcal 18881kcal 19023kcal 19165kcal 19307kcal 19449kcal 19591kcal 19733kcal 19875kcal 20017kcal 20159kcal 20301kcal 20443kcal 20585kcal 20727kcal 20869kcal 21011kcal 21153kcal 21295kcal
自動車を運転 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7240kcal 7382kcal 7524kcal 7666kcal 7808kcal 7950kcal 8092kcal 8234kcal 8376kcal 8518kcal 8660kcal 8802kcal 8944kcal 9086kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10789kcal 10931kcal 11073kcal 11215kcal 11357kcal 11499kcal 11641kcal 11783kcal 11925kcal 12067kcal 12209kcal 12351kcal 12493kcal 12635kcal 12777kcal 12919kcal 13061kcal 13203kcal 13345kcal 13487kcal 13629kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14196kcal 14338kcal 14480kcal 14622kcal 14764kcal 14906kcal 15048kcal 15190kcal 15332kcal 15474kcal 15616kcal 15758kcal 15900kcal 16042kcal 16184kcal 16326kcal 16468kcal 16610kcal 16752kcal 16894kcal 17036kcal 17178kcal 17320kcal 17462kcal 17604kcal 17746kcal 17888kcal 18030kcal 18172kcal 18313kcal 18455kcal 18597kcal 18739kcal 18881kcal 19023kcal 19165kcal 19307kcal 19449kcal 19591kcal 19733kcal 19875kcal 20017kcal 20159kcal 20301kcal 20443kcal 20585kcal 20727kcal 20869kcal 21011kcal 21153kcal 21295kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3975kcal 4088kcal 4202kcal 4315kcal 4429kcal 4543kcal 4656kcal 4770kcal 4883kcal 4997kcal 5110kcal 5224kcal 5338kcal 5451kcal 5565kcal 5678kcal 5792kcal 5905kcal 6019kcal 6133kcal 6246kcal 6360kcal 6473kcal 6587kcal 6700kcal 6814kcal 6928kcal 7041kcal 7155kcal 7268kcal 7382kcal 7495kcal 7609kcal 7723kcal 7836kcal 7950kcal 8063kcal 8177kcal 8290kcal 8404kcal 8518kcal 8631kcal 8745kcal 8858kcal 8972kcal 9086kcal 9199kcal 9313kcal 9426kcal 9540kcal 9653kcal 9767kcal 9881kcal 9994kcal 10108kcal 10221kcal 10335kcal 10448kcal 10562kcal 10676kcal 10789kcal 10903kcal 11016kcal 11130kcal 11243kcal 11357kcal 11471kcal 11584kcal 11698kcal 11811kcal 11925kcal 12038kcal 12152kcal 12266kcal 12379kcal 12493kcal 12606kcal 12720kcal 12833kcal 12947kcal 13061kcal 13174kcal 13288kcal 13401kcal 13515kcal 13629kcal 13742kcal 13856kcal 13969kcal 14083kcal 14196kcal 14310kcal 14424kcal 14537kcal 14651kcal 14764kcal 14878kcal 14991kcal 15105kcal 15219kcal 15332kcal 15446kcal 15559kcal 15673kcal 15786kcal 15900kcal 16014kcal 16127kcal 16241kcal 16354kcal 16468kcal 16581kcal 16695kcal 16809kcal 16922kcal 17036kcal
風呂でシャワー 3975kcal 4088kcal 4202kcal 4315kcal 4429kcal 4543kcal 4656kcal 4770kcal 4883kcal 4997kcal 5110kcal 5224kcal 5338kcal 5451kcal 5565kcal 5678kcal 5792kcal 5905kcal 6019kcal 6133kcal 6246kcal 6360kcal 6473kcal 6587kcal 6700kcal 6814kcal 6928kcal 7041kcal 7155kcal 7268kcal 7382kcal 7495kcal 7609kcal 7723kcal 7836kcal 7950kcal 8063kcal 8177kcal 8290kcal 8404kcal 8518kcal 8631kcal 8745kcal 8858kcal 8972kcal 9086kcal 9199kcal 9313kcal 9426kcal 9540kcal 9653kcal 9767kcal 9881kcal 9994kcal 10108kcal 10221kcal 10335kcal 10448kcal 10562kcal 10676kcal 10789kcal 10903kcal 11016kcal 11130kcal 11243kcal 11357kcal 11471kcal 11584kcal 11698kcal 11811kcal 11925kcal 12038kcal 12152kcal 12266kcal 12379kcal 12493kcal 12606kcal 12720kcal 12833kcal 12947kcal 13061kcal 13174kcal 13288kcal 13401kcal 13515kcal 13629kcal 13742kcal 13856kcal 13969kcal 14083kcal 14196kcal 14310kcal 14424kcal 14537kcal 14651kcal 14764kcal 14878kcal 14991kcal 15105kcal 15219kcal 15332kcal 15446kcal 15559kcal 15673kcal 15786kcal 15900kcal 16014kcal 16127kcal 16241kcal 16354kcal 16468kcal 16581kcal 16695kcal 16809kcal 16922kcal 17036kcal
トイレ 3577kcal 3679kcal 3782kcal 3884kcal 3986kcal 4088kcal 4190kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4599kcal 4702kcal 4804kcal 4906kcal 5008kcal 5110kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5519kcal 5621kcal 5724kcal 5826kcal 5928kcal 6030kcal 6133kcal 6235kcal 6337kcal 6439kcal 6541kcal 6644kcal 6746kcal 6848kcal 6950kcal 7053kcal 7155kcal 7257kcal 7359kcal 7461kcal 7564kcal 7666kcal 7768kcal 7870kcal 7972kcal 8075kcal 8177kcal 8279kcal 8381kcal 8484kcal 8586kcal 8688kcal 8790kcal 8892kcal 8995kcal 9097kcal 9199kcal 9301kcal 9404kcal 9506kcal 9608kcal 9710kcal 9812kcal 9915kcal 10017kcal 10119kcal 10221kcal 10323kcal 10426kcal 10528kcal 10630kcal 10732kcal 10835kcal 10937kcal 11039kcal 11141kcal 11243kcal 11346kcal 11448kcal 11550kcal 11652kcal 11755kcal 11857kcal 11959kcal 12061kcal 12163kcal 12266kcal 12368kcal 12470kcal 12572kcal 12674kcal 12777kcal 12879kcal 12981kcal 13083kcal 13186kcal 13288kcal 13390kcal 13492kcal 13594kcal 13697kcal 13799kcal 13901kcal 14003kcal 14106kcal 14208kcal 14310kcal 14412kcal 14514kcal 14617kcal 14719kcal 14821kcal 14923kcal 15025kcal 15128kcal 15230kcal 15332kcal
立って仕事をする 3577kcal 3679kcal 3782kcal 3884kcal 3986kcal 4088kcal 4190kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4599kcal 4702kcal 4804kcal 4906kcal 5008kcal 5110kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5519kcal 5621kcal 5724kcal 5826kcal 5928kcal 6030kcal 6133kcal 6235kcal 6337kcal 6439kcal 6541kcal 6644kcal 6746kcal 6848kcal 6950kcal 7053kcal 7155kcal 7257kcal 7359kcal 7461kcal 7564kcal 7666kcal 7768kcal 7870kcal 7972kcal 8075kcal 8177kcal 8279kcal 8381kcal 8484kcal 8586kcal 8688kcal 8790kcal 8892kcal 8995kcal 9097kcal 9199kcal 9301kcal 9404kcal 9506kcal 9608kcal 9710kcal 9812kcal 9915kcal 10017kcal 10119kcal 10221kcal 10323kcal 10426kcal 10528kcal 10630kcal 10732kcal 10835kcal 10937kcal 11039kcal 11141kcal 11243kcal 11346kcal 11448kcal 11550kcal 11652kcal 11755kcal 11857kcal 11959kcal 12061kcal 12163kcal 12266kcal 12368kcal 12470kcal 12572kcal 12674kcal 12777kcal 12879kcal 12981kcal 13083kcal 13186kcal 13288kcal 13390kcal 13492kcal 13594kcal 13697kcal 13799kcal 13901kcal 14003kcal 14106kcal 14208kcal 14310kcal 14412kcal 14514kcal 14617kcal 14719kcal 14821kcal 14923kcal 15025kcal 15128kcal 15230kcal 15332kcal
風呂で入浴 2981kcal 3066kcal 3151kcal 3236kcal 3322kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3662kcal 3747kcal 3833kcal 3918kcal 4003kcal 4088kcal 4173kcal 4259kcal 4344kcal 4429kcal 4514kcal 4599kcal 4684kcal 4770kcal 4855kcal 4940kcal 5025kcal 5110kcal 5196kcal 5281kcal 5366kcal 5451kcal 5536kcal 5621kcal 5707kcal 5792kcal 5877kcal 5962kcal 6047kcal 6133kcal 6218kcal 6303kcal 6388kcal 6473kcal 6558kcal 6644kcal 6729kcal 6814kcal 6899kcal 6984kcal 7070kcal 7155kcal 7240kcal 7325kcal 7410kcal 7495kcal 7581kcal 7666kcal 7751kcal 7836kcal 7921kcal 8007kcal 8092kcal 8177kcal 8262kcal 8347kcal 8432kcal 8518kcal 8603kcal 8688kcal 8773kcal 8858kcal 8944kcal 9029kcal 9114kcal 9199kcal 9284kcal 9369kcal 9455kcal 9540kcal 9625kcal 9710kcal 9795kcal 9881kcal 9966kcal 10051kcal 10136kcal 10221kcal 10306kcal 10392kcal 10477kcal 10562kcal 10647kcal 10732kcal 10818kcal 10903kcal 10988kcal 11073kcal 11158kcal 11243kcal 11329kcal 11414kcal 11499kcal 11584kcal 11669kcal 11755kcal 11840kcal 11925kcal 12010kcal 12095kcal 12180kcal 12266kcal 12351kcal 12436kcal 12521kcal 12606kcal 12692kcal 12777kcal
デスクワーク 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2805kcal 2879kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3248kcal 3322kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3617kcal 3691kcal 3765kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4060kcal 4134kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4429kcal 4503kcal 4577kcal 4650kcal 4724kcal 4798kcal 4872kcal 4946kcal 5020kcal 5093kcal 5167kcal 5241kcal 5315kcal 5389kcal 5462kcal 5536kcal 5610kcal 5684kcal 5758kcal 5832kcal 5905kcal 5979kcal 6053kcal 6127kcal 6201kcal 6275kcal 6348kcal 6422kcal 6496kcal 6570kcal 6644kcal 6717kcal 6791kcal 6865kcal 6939kcal 7013kcal 7087kcal 7160kcal 7234kcal 7308kcal 7382kcal 7456kcal 7530kcal 7603kcal 7677kcal 7751kcal 7825kcal 7899kcal 7972kcal 8046kcal 8120kcal 8194kcal 8268kcal 8342kcal 8415kcal 8489kcal 8563kcal 8637kcal 8711kcal 8785kcal 8858kcal 8932kcal 9006kcal 9080kcal 9154kcal 9227kcal 9301kcal 9375kcal 9449kcal 9523kcal 9597kcal 9670kcal 9744kcal 9818kcal 9892kcal 9966kcal 10040kcal 10113kcal 10187kcal 10261kcal 10335kcal 10409kcal 10482kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10778kcal 10852kcal 10925kcal 10999kcal 11073kcal
電車バスに乗車 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2805kcal 2879kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3248kcal 3322kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3617kcal 3691kcal 3765kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4060kcal 4134kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4429kcal 4503kcal 4577kcal 4650kcal 4724kcal 4798kcal 4872kcal 4946kcal 5020kcal 5093kcal 5167kcal 5241kcal 5315kcal 5389kcal 5462kcal 5536kcal 5610kcal 5684kcal 5758kcal 5832kcal 5905kcal 5979kcal 6053kcal 6127kcal 6201kcal 6275kcal 6348kcal 6422kcal 6496kcal 6570kcal 6644kcal 6717kcal 6791kcal 6865kcal 6939kcal 7013kcal 7087kcal 7160kcal 7234kcal 7308kcal 7382kcal 7456kcal 7530kcal 7603kcal 7677kcal 7751kcal 7825kcal 7899kcal 7972kcal 8046kcal 8120kcal 8194kcal 8268kcal 8342kcal 8415kcal 8489kcal 8563kcal 8637kcal 8711kcal 8785kcal 8858kcal 8932kcal 9006kcal 9080kcal 9154kcal 9227kcal 9301kcal 9375kcal 9449kcal 9523kcal 9597kcal 9670kcal 9744kcal 9818kcal 9892kcal 9966kcal 10040kcal 10113kcal 10187kcal 10261kcal 10335kcal 10409kcal 10482kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10778kcal 10852kcal 10925kcal 10999kcal 11073kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ