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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5279kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6184kcal 6335kcal 6486kcal 6637kcal 6788kcal 6939kcal 7089kcal 7240kcal 7391kcal 7542kcal 7693kcal 7844kcal 7995kcal 8145kcal 8296kcal 8447kcal 8598kcal 8749kcal 8900kcal 9051kcal 9201kcal 9352kcal 9503kcal 9654kcal 9805kcal 9956kcal 10106kcal 10257kcal 10408kcal 10559kcal 10710kcal 10861kcal 11012kcal 11162kcal 11313kcal 11464kcal 11615kcal 11766kcal 11917kcal 12068kcal 12218kcal 12369kcal 12520kcal 12671kcal 12822kcal 12973kcal 13123kcal 13274kcal 13425kcal 13576kcal 13727kcal 13878kcal 14029kcal 14179kcal 14330kcal 14481kcal 14632kcal 14783kcal 14934kcal 15085kcal 15235kcal 15386kcal 15537kcal 15688kcal 15839kcal 15990kcal 16140kcal 16291kcal 16442kcal 16593kcal 16744kcal 16895kcal 17046kcal 17196kcal 17347kcal 17498kcal 17649kcal 17800kcal 17951kcal 18102kcal 18252kcal 18403kcal 18554kcal 18705kcal 18856kcal 19007kcal 19157kcal 19308kcal 19459kcal 19610kcal 19761kcal 19912kcal 20063kcal 20213kcal 20364kcal 20515kcal 20666kcal 20817kcal 20968kcal 21119kcal 21269kcal 21420kcal 21571kcal 21722kcal 21873kcal 22024kcal 22174kcal 22325kcal 22476kcal 22627kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6335kcal 6516kcal 6697kcal 6878kcal 7059kcal 7240kcal 7421kcal 7602kcal 7783kcal 7964kcal 8145kcal 8326kcal 8507kcal 8688kcal 8869kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9775kcal 9956kcal 10137kcal 10318kcal 10499kcal 10680kcal 10861kcal 11042kcal 11223kcal 11404kcal 11585kcal 11766kcal 11947kcal 12128kcal 12309kcal 12490kcal 12671kcal 12852kcal 13033kcal 13214kcal 13395kcal 13576kcal 13757kcal 13938kcal 14119kcal 14300kcal 14481kcal 14662kcal 14843kcal 15024kcal 15205kcal 15386kcal 15567kcal 15748kcal 15929kcal 16110kcal 16291kcal 16472kcal 16653kcal 16834kcal 17015kcal 17196kcal 17377kcal 17558kcal 17739kcal 17920kcal 18102kcal 18283kcal 18464kcal 18645kcal 18826kcal 19007kcal 19188kcal 19369kcal 19550kcal 19731kcal 19912kcal 20093kcal 20274kcal 20455kcal 20636kcal 20817kcal 20998kcal 21179kcal 21360kcal 21541kcal 21722kcal 21903kcal 22084kcal 22265kcal 22446kcal 22627kcal 22808kcal 22989kcal 23170kcal 23351kcal 23532kcal 23713kcal 23894kcal 24075kcal 24256kcal 24437kcal 24618kcal 24799kcal 24980kcal 25161kcal 25342kcal 25523kcal 25704kcal 25885kcal 26066kcal 26247kcal 26428kcal 26609kcal 26790kcal 26971kcal 27153kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9081kcal 9340kcal 9600kcal 9859kcal 10119kcal 10378kcal 10637kcal 10897kcal 11156kcal 11416kcal 11675kcal 11935kcal 12194kcal 12454kcal 12713kcal 12973kcal 13232kcal 13492kcal 13751kcal 14010kcal 14270kcal 14529kcal 14789kcal 15048kcal 15308kcal 15567kcal 15827kcal 16086kcal 16346kcal 16605kcal 16865kcal 17124kcal 17383kcal 17643kcal 17902kcal 18162kcal 18421kcal 18681kcal 18940kcal 19200kcal 19459kcal 19719kcal 19978kcal 20238kcal 20497kcal 20756kcal 21016kcal 21275kcal 21535kcal 21794kcal 22054kcal 22313kcal 22573kcal 22832kcal 23092kcal 23351kcal 23611kcal 23870kcal 24129kcal 24389kcal 24648kcal 24908kcal 25167kcal 25427kcal 25686kcal 25946kcal 26205kcal 26465kcal 26724kcal 26984kcal 27243kcal 27502kcal 27762kcal 28021kcal 28281kcal 28540kcal 28800kcal 29059kcal 29319kcal 29578kcal 29838kcal 30097kcal 30357kcal 30616kcal 30875kcal 31135kcal 31394kcal 31654kcal 31913kcal 32173kcal 32432kcal 32692kcal 32951kcal 33211kcal 33470kcal 33730kcal 33989kcal 34248kcal 34508kcal 34767kcal 35027kcal 35286kcal 35546kcal 35805kcal 36065kcal 36324kcal 36584kcal 36843kcal 37103kcal 37362kcal 37621kcal 37881kcal 38140kcal 38400kcal 38659kcal 38919kcal
山登り 16895kcal 17377kcal 17860kcal 18343kcal 18826kcal 19308kcal 19791kcal 20274kcal 20756kcal 21239kcal 21722kcal 22205kcal 22687kcal 23170kcal 23653kcal 24136kcal 24618kcal 25101kcal 25584kcal 26066kcal 26549kcal 27032kcal 27515kcal 27997kcal 28480kcal 28963kcal 29445kcal 29928kcal 30411kcal 30894kcal 31376kcal 31859kcal 32342kcal 32824kcal 33307kcal 33790kcal 34273kcal 34755kcal 35238kcal 35721kcal 36204kcal 36686kcal 37169kcal 37652kcal 38134kcal 38617kcal 39100kcal 39583kcal 40065kcal 40548kcal 41031kcal 41513kcal 41996kcal 42479kcal 42962kcal 43444kcal 43927kcal 44410kcal 44892kcal 45375kcal 45858kcal 46341kcal 46823kcal 47306kcal 47789kcal 48272kcal 48754kcal 49237kcal 49720kcal 50202kcal 50685kcal 51168kcal 51651kcal 52133kcal 52616kcal 53099kcal 53581kcal 54064kcal 54547kcal 55030kcal 55512kcal 55995kcal 56478kcal 56960kcal 57443kcal 57926kcal 58409kcal 58891kcal 59374kcal 59857kcal 60340kcal 60822kcal 61305kcal 61788kcal 62270kcal 62753kcal 63236kcal 63719kcal 64201kcal 64684kcal 65167kcal 65649kcal 66132kcal 66615kcal 67098kcal 67580kcal 68063kcal 68546kcal 69028kcal 69511kcal 69994kcal 70477kcal 70959kcal 71442kcal 71925kcal 72408kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12671kcal 13033kcal 13395kcal 13757kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15205kcal 15567kcal 15929kcal 16291kcal 16653kcal 17015kcal 17377kcal 17739kcal 18102kcal 18464kcal 18826kcal 19188kcal 19550kcal 19912kcal 20274kcal 20636kcal 20998kcal 21360kcal 21722kcal 22084kcal 22446kcal 22808kcal 23170kcal 23532kcal 23894kcal 24256kcal 24618kcal 24980kcal 25342kcal 25704kcal 26066kcal 26428kcal 26790kcal 27153kcal 27515kcal 27877kcal 28239kcal 28601kcal 28963kcal 29325kcal 29687kcal 30049kcal 30411kcal 30773kcal 31135kcal 31497kcal 31859kcal 32221kcal 32583kcal 32945kcal 33307kcal 33669kcal 34031kcal 34393kcal 34755kcal 35117kcal 35479kcal 35841kcal 36204kcal 36566kcal 36928kcal 37290kcal 37652kcal 38014kcal 38376kcal 38738kcal 39100kcal 39462kcal 39824kcal 40186kcal 40548kcal 40910kcal 41272kcal 41634kcal 41996kcal 42358kcal 42720kcal 43082kcal 43444kcal 43806kcal 44168kcal 44530kcal 44892kcal 45255kcal 45617kcal 45979kcal 46341kcal 46703kcal 47065kcal 47427kcal 47789kcal 48151kcal 48513kcal 48875kcal 49237kcal 49599kcal 49961kcal 50323kcal 50685kcal 51047kcal 51409kcal 51771kcal 52133kcal 52495kcal 52857kcal 53219kcal 53581kcal 53943kcal 54306kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16895kcal 17377kcal 17860kcal 18343kcal 18826kcal 19308kcal 19791kcal 20274kcal 20756kcal 21239kcal 21722kcal 22205kcal 22687kcal 23170kcal 23653kcal 24136kcal 24618kcal 25101kcal 25584kcal 26066kcal 26549kcal 27032kcal 27515kcal 27997kcal 28480kcal 28963kcal 29445kcal 29928kcal 30411kcal 30894kcal 31376kcal 31859kcal 32342kcal 32824kcal 33307kcal 33790kcal 34273kcal 34755kcal 35238kcal 35721kcal 36204kcal 36686kcal 37169kcal 37652kcal 38134kcal 38617kcal 39100kcal 39583kcal 40065kcal 40548kcal 41031kcal 41513kcal 41996kcal 42479kcal 42962kcal 43444kcal 43927kcal 44410kcal 44892kcal 45375kcal 45858kcal 46341kcal 46823kcal 47306kcal 47789kcal 48272kcal 48754kcal 49237kcal 49720kcal 50202kcal 50685kcal 51168kcal 51651kcal 52133kcal 52616kcal 53099kcal 53581kcal 54064kcal 54547kcal 55030kcal 55512kcal 55995kcal 56478kcal 56960kcal 57443kcal 57926kcal 58409kcal 58891kcal 59374kcal 59857kcal 60340kcal 60822kcal 61305kcal 61788kcal 62270kcal 62753kcal 63236kcal 63719kcal 64201kcal 64684kcal 65167kcal 65649kcal 66132kcal 66615kcal 67098kcal 67580kcal 68063kcal 68546kcal 69028kcal 69511kcal 69994kcal 70477kcal 70959kcal 71442kcal 71925kcal 72408kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21119kcal 21722kcal 22325kcal 22929kcal 23532kcal 24136kcal 24739kcal 25342kcal 25946kcal 26549kcal 27153kcal 27756kcal 28359kcal 28963kcal 29566kcal 30170kcal 30773kcal 31376kcal 31980kcal 32583kcal 33187kcal 33790kcal 34393kcal 34997kcal 35600kcal 36204kcal 36807kcal 37410kcal 38014kcal 38617kcal 39221kcal 39824kcal 40427kcal 41031kcal 41634kcal 42238kcal 42841kcal 43444kcal 44048kcal 44651kcal 45255kcal 45858kcal 46461kcal 47065kcal 47668kcal 48272kcal 48875kcal 49478kcal 50082kcal 50685kcal 51289kcal 51892kcal 52495kcal 53099kcal 53702kcal 54306kcal 54909kcal 55512kcal 56116kcal 56719kcal 57323kcal 57926kcal 58529kcal 59133kcal 59736kcal 60340kcal 60943kcal 61546kcal 62150kcal 62753kcal 63357kcal 63960kcal 64563kcal 65167kcal 65770kcal 66374kcal 66977kcal 67580kcal 68184kcal 68787kcal 69391kcal 69994kcal 70597kcal 71201kcal 71804kcal 72408kcal 73011kcal 73614kcal 74218kcal 74821kcal 75425kcal 76028kcal 76631kcal 77235kcal 77838kcal 78442kcal 79045kcal 79648kcal 80252kcal 80855kcal 81459kcal 82062kcal 82665kcal 83269kcal 83872kcal 84476kcal 85079kcal 85682kcal 86286kcal 86889kcal 87493kcal 88096kcal 88699kcal 89303kcal 89906kcal 90510kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18584kcal 19115kcal 19646kcal 20177kcal 20708kcal 21239kcal 21770kcal 22301kcal 22832kcal 23363kcal 23894kcal 24425kcal 24956kcal 25487kcal 26018kcal 26549kcal 27080kcal 27611kcal 28142kcal 28673kcal 29204kcal 29735kcal 30266kcal 30797kcal 31328kcal 31859kcal 32390kcal 32921kcal 33452kcal 33983kcal 34514kcal 35045kcal 35576kcal 36107kcal 36638kcal 37169kcal 37700kcal 38231kcal 38762kcal 39293kcal 39824kcal 40355kcal 40886kcal 41417kcal 41948kcal 42479kcal 43010kcal 43541kcal 44072kcal 44603kcal 45134kcal 45665kcal 46196kcal 46727kcal 47258kcal 47789kcal 48320kcal 48851kcal 49382kcal 49913kcal 50444kcal 50975kcal 51506kcal 52037kcal 52568kcal 53099kcal 53630kcal 54161kcal 54692kcal 55223kcal 55754kcal 56285kcal 56816kcal 57347kcal 57878kcal 58409kcal 58940kcal 59471kcal 60002kcal 60533kcal 61064kcal 61595kcal 62126kcal 62657kcal 63188kcal 63719kcal 64250kcal 64781kcal 65312kcal 65843kcal 66374kcal 66904kcal 67435kcal 67966kcal 68497kcal 69028kcal 69559kcal 70090kcal 70621kcal 71152kcal 71683kcal 72214kcal 72745kcal 73276kcal 73807kcal 74338kcal 74869kcal 75400kcal 75931kcal 76462kcal 76993kcal 77524kcal 78055kcal 78586kcal 79117kcal 79648kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24920kcal 25632kcal 26344kcal 27056kcal 27768kcal 28480kcal 29192kcal 29904kcal 30616kcal 31328kcal 32040kcal 32752kcal 33464kcal 34176kcal 34888kcal 35600kcal 36312kcal 37024kcal 37736kcal 38448kcal 39160kcal 39872kcal 40584kcal 41296kcal 42008kcal 42720kcal 43432kcal 44144kcal 44856kcal 45568kcal 46280kcal 46992kcal 47704kcal 48416kcal 49128kcal 49840kcal 50552kcal 51264kcal 51976kcal 52688kcal 53400kcal 54112kcal 54824kcal 55536kcal 56248kcal 56960kcal 57672kcal 58384kcal 59096kcal 59809kcal 60521kcal 61233kcal 61945kcal 62657kcal 63369kcal 64081kcal 64793kcal 65505kcal 66217kcal 66929kcal 67641kcal 68353kcal 69065kcal 69777kcal 70489kcal 71201kcal 71913kcal 72625kcal 73337kcal 74049kcal 74761kcal 75473kcal 76185kcal 76897kcal 77609kcal 78321kcal 79033kcal 79745kcal 80457kcal 81169kcal 81881kcal 82593kcal 83305kcal 84017kcal 84729kcal 85441kcal 86153kcal 86865kcal 87577kcal 88289kcal 89001kcal 89713kcal 90425kcal 91137kcal 91849kcal 92561kcal 93273kcal 93985kcal 94697kcal 95409kcal 96121kcal 96833kcal 97545kcal 98257kcal 98969kcal 99681kcal 100393kcal 101105kcal 101817kcal 102529kcal 103241kcal 103953kcal 104665kcal 105377kcal 106089kcal 106801kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25976kcal 26718kcal 27460kcal 28202kcal 28945kcal 29687kcal 30429kcal 31171kcal 31913kcal 32656kcal 33398kcal 34140kcal 34882kcal 35624kcal 36366kcal 37109kcal 37851kcal 38593kcal 39335kcal 40077kcal 40820kcal 41562kcal 42304kcal 43046kcal 43788kcal 44530kcal 45273kcal 46015kcal 46757kcal 47499kcal 48241kcal 48984kcal 49726kcal 50468kcal 51210kcal 51952kcal 52694kcal 53437kcal 54179kcal 54921kcal 55663kcal 56405kcal 57148kcal 57890kcal 58632kcal 59374kcal 60116kcal 60858kcal 61601kcal 62343kcal 63085kcal 63827kcal 64569kcal 65312kcal 66054kcal 66796kcal 67538kcal 68280kcal 69022kcal 69765kcal 70507kcal 71249kcal 71991kcal 72733kcal 73476kcal 74218kcal 74960kcal 75702kcal 76444kcal 77186kcal 77929kcal 78671kcal 79413kcal 80155kcal 80897kcal 81640kcal 82382kcal 83124kcal 83866kcal 84608kcal 85350kcal 86093kcal 86835kcal 87577kcal 88319kcal 89061kcal 89804kcal 90546kcal 91288kcal 92030kcal 92772kcal 93514kcal 94257kcal 94999kcal 95741kcal 96483kcal 97225kcal 97968kcal 98710kcal 99452kcal 100194kcal 100936kcal 101678kcal 102421kcal 103163kcal 103905kcal 104647kcal 105389kcal 106132kcal 106874kcal 107616kcal 108358kcal 109100kcal 109842kcal 110585kcal 111327kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11193kcal 11512kcal 11832kcal 12152kcal 12472kcal 12792kcal 13111kcal 13431kcal 13751kcal 14071kcal 14391kcal 14710kcal 15030kcal 15350kcal 15670kcal 15990kcal 16309kcal 16629kcal 16949kcal 17269kcal 17589kcal 17908kcal 18228kcal 18548kcal 18868kcal 19188kcal 19507kcal 19827kcal 20147kcal 20467kcal 20787kcal 21106kcal 21426kcal 21746kcal 22066kcal 22386kcal 22705kcal 23025kcal 23345kcal 23665kcal 23985kcal 24304kcal 24624kcal 24944kcal 25264kcal 25584kcal 25903kcal 26223kcal 26543kcal 26863kcal 27183kcal 27502kcal 27822kcal 28142kcal 28462kcal 28782kcal 29101kcal 29421kcal 29741kcal 30061kcal 30381kcal 30700kcal 31020kcal 31340kcal 31660kcal 31980kcal 32300kcal 32619kcal 32939kcal 33259kcal 33579kcal 33899kcal 34218kcal 34538kcal 34858kcal 35178kcal 35498kcal 35817kcal 36137kcal 36457kcal 36777kcal 37097kcal 37416kcal 37736kcal 38056kcal 38376kcal 38696kcal 39015kcal 39335kcal 39655kcal 39975kcal 40295kcal 40614kcal 40934kcal 41254kcal 41574kcal 41894kcal 42213kcal 42533kcal 42853kcal 43173kcal 43493kcal 43812kcal 44132kcal 44452kcal 44772kcal 45092kcal 45411kcal 45731kcal 46051kcal 46371kcal 46691kcal 47010kcal 47330kcal 47650kcal 47970kcal
水泳
(普通:全般)		 17528kcal 18029kcal 18530kcal 19031kcal 19532kcal 20032kcal 20533kcal 21034kcal 21535kcal 22036kcal 22536kcal 23037kcal 23538kcal 24039kcal 24540kcal 25041kcal 25541kcal 26042kcal 26543kcal 27044kcal 27545kcal 28046kcal 28546kcal 29047kcal 29548kcal 30049kcal 30550kcal 31050kcal 31551kcal 32052kcal 32553kcal 33054kcal 33555kcal 34055kcal 34556kcal 35057kcal 35558kcal 36059kcal 36560kcal 37060kcal 37561kcal 38062kcal 38563kcal 39064kcal 39564kcal 40065kcal 40566kcal 41067kcal 41568kcal 42069kcal 42569kcal 43070kcal 43571kcal 44072kcal 44573kcal 45073kcal 45574kcal 46075kcal 46576kcal 47077kcal 47578kcal 48078kcal 48579kcal 49080kcal 49581kcal 50082kcal 50583kcal 51083kcal 51584kcal 52085kcal 52586kcal 53087kcal 53587kcal 54088kcal 54589kcal 55090kcal 55591kcal 56092kcal 56592kcal 57093kcal 57594kcal 58095kcal 58596kcal 59096kcal 59597kcal 60098kcal 60599kcal 61100kcal 61601kcal 62101kcal 62602kcal 63103kcal 63604kcal 64105kcal 64606kcal 65106kcal 65607kcal 66108kcal 66609kcal 67110kcal 67610kcal 68111kcal 68612kcal 69113kcal 69614kcal 70115kcal 70615kcal 71116kcal 71617kcal 72118kcal 72619kcal 73120kcal 73620kcal 74121kcal 74622kcal 75123kcal
水泳
(速め:全般)		 21119kcal 21722kcal 22325kcal 22929kcal 23532kcal 24136kcal 24739kcal 25342kcal 25946kcal 26549kcal 27153kcal 27756kcal 28359kcal 28963kcal 29566kcal 30170kcal 30773kcal 31376kcal 31980kcal 32583kcal 33187kcal 33790kcal 34393kcal 34997kcal 35600kcal 36204kcal 36807kcal 37410kcal 38014kcal 38617kcal 39221kcal 39824kcal 40427kcal 41031kcal 41634kcal 42238kcal 42841kcal 43444kcal 44048kcal 44651kcal 45255kcal 45858kcal 46461kcal 47065kcal 47668kcal 48272kcal 48875kcal 49478kcal 50082kcal 50685kcal 51289kcal 51892kcal 52495kcal 53099kcal 53702kcal 54306kcal 54909kcal 55512kcal 56116kcal 56719kcal 57323kcal 57926kcal 58529kcal 59133kcal 59736kcal 60340kcal 60943kcal 61546kcal 62150kcal 62753kcal 63357kcal 63960kcal 64563kcal 65167kcal 65770kcal 66374kcal 66977kcal 67580kcal 68184kcal 68787kcal 69391kcal 69994kcal 70597kcal 71201kcal 71804kcal 72408kcal 73011kcal 73614kcal 74218kcal 74821kcal 75425kcal 76028kcal 76631kcal 77235kcal 77838kcal 78442kcal 79045kcal 79648kcal 80252kcal 80855kcal 81459kcal 82062kcal 82665kcal 83269kcal 83872kcal 84476kcal 85079kcal 85682kcal 86286kcal 86889kcal 87493kcal 88096kcal 88699kcal 89303kcal 89906kcal 90510kcal
水泳
(バタフライ)		 29144kcal 29976kcal 30809kcal 31642kcal 32474kcal 33307kcal 34140kcal 34973kcal 35805kcal 36638kcal 37471kcal 38303kcal 39136kcal 39969kcal 40801kcal 41634kcal 42467kcal 43299kcal 44132kcal 44965kcal 45798kcal 46630kcal 47463kcal 48296kcal 49128kcal 49961kcal 50794kcal 51626kcal 52459kcal 53292kcal 54124kcal 54957kcal 55790kcal 56623kcal 57455kcal 58288kcal 59121kcal 59953kcal 60786kcal 61619kcal 62451kcal 63284kcal 64117kcal 64949kcal 65782kcal 66615kcal 67448kcal 68280kcal 69113kcal 69946kcal 70778kcal 71611kcal 72444kcal 73276kcal 74109kcal 74942kcal 75774kcal 76607kcal 77440kcal 78273kcal 79105kcal 79938kcal 80771kcal 81603kcal 82436kcal 83269kcal 84101kcal 84934kcal 85767kcal 86599kcal 87432kcal 88265kcal 89098kcal 89930kcal 90763kcal 91596kcal 92428kcal 93261kcal 94094kcal 94926kcal 95759kcal 96592kcal 97424kcal 98257kcal 99090kcal 99923kcal 100755kcal 101588kcal 102421kcal 103253kcal 104086kcal 104919kcal 105751kcal 106584kcal 107417kcal 108249kcal 109082kcal 109915kcal 110748kcal 111580kcal 112413kcal 113246kcal 114078kcal 114911kcal 115744kcal 116576kcal 117409kcal 118242kcal 119074kcal 119907kcal 120740kcal 121573kcal 122405kcal 123238kcal 124071kcal 124903kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12671kcal 13033kcal 13395kcal 13757kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15205kcal 15567kcal 15929kcal 16291kcal 16653kcal 17015kcal 17377kcal 17739kcal 18102kcal 18464kcal 18826kcal 19188kcal 19550kcal 19912kcal 20274kcal 20636kcal 20998kcal 21360kcal 21722kcal 22084kcal 22446kcal 22808kcal 23170kcal 23532kcal 23894kcal 24256kcal 24618kcal 24980kcal 25342kcal 25704kcal 26066kcal 26428kcal 26790kcal 27153kcal 27515kcal 27877kcal 28239kcal 28601kcal 28963kcal 29325kcal 29687kcal 30049kcal 30411kcal 30773kcal 31135kcal 31497kcal 31859kcal 32221kcal 32583kcal 32945kcal 33307kcal 33669kcal 34031kcal 34393kcal 34755kcal 35117kcal 35479kcal 35841kcal 36204kcal 36566kcal 36928kcal 37290kcal 37652kcal 38014kcal 38376kcal 38738kcal 39100kcal 39462kcal 39824kcal 40186kcal 40548kcal 40910kcal 41272kcal 41634kcal 41996kcal 42358kcal 42720kcal 43082kcal 43444kcal 43806kcal 44168kcal 44530kcal 44892kcal 45255kcal 45617kcal 45979kcal 46341kcal 46703kcal 47065kcal 47427kcal 47789kcal 48151kcal 48513kcal 48875kcal 49237kcal 49599kcal 49961kcal 50323kcal 50685kcal 51047kcal 51409kcal 51771kcal 52133kcal 52495kcal 52857kcal 53219kcal 53581kcal 53943kcal 54306kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16895kcal 17377kcal 17860kcal 18343kcal 18826kcal 19308kcal 19791kcal 20274kcal 20756kcal 21239kcal 21722kcal 22205kcal 22687kcal 23170kcal 23653kcal 24136kcal 24618kcal 25101kcal 25584kcal 26066kcal 26549kcal 27032kcal 27515kcal 27997kcal 28480kcal 28963kcal 29445kcal 29928kcal 30411kcal 30894kcal 31376kcal 31859kcal 32342kcal 32824kcal 33307kcal 33790kcal 34273kcal 34755kcal 35238kcal 35721kcal 36204kcal 36686kcal 37169kcal 37652kcal 38134kcal 38617kcal 39100kcal 39583kcal 40065kcal 40548kcal 41031kcal 41513kcal 41996kcal 42479kcal 42962kcal 43444kcal 43927kcal 44410kcal 44892kcal 45375kcal 45858kcal 46341kcal 46823kcal 47306kcal 47789kcal 48272kcal 48754kcal 49237kcal 49720kcal 50202kcal 50685kcal 51168kcal 51651kcal 52133kcal 52616kcal 53099kcal 53581kcal 54064kcal 54547kcal 55030kcal 55512kcal 55995kcal 56478kcal 56960kcal 57443kcal 57926kcal 58409kcal 58891kcal 59374kcal 59857kcal 60340kcal 60822kcal 61305kcal 61788kcal 62270kcal 62753kcal 63236kcal 63719kcal 64201kcal 64684kcal 65167kcal 65649kcal 66132kcal 66615kcal 67098kcal 67580kcal 68063kcal 68546kcal 69028kcal 69511kcal 69994kcal 70477kcal 70959kcal 71442kcal 71925kcal 72408kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21119kcal 21722kcal 22325kcal 22929kcal 23532kcal 24136kcal 24739kcal 25342kcal 25946kcal 26549kcal 27153kcal 27756kcal 28359kcal 28963kcal 29566kcal 30170kcal 30773kcal 31376kcal 31980kcal 32583kcal 33187kcal 33790kcal 34393kcal 34997kcal 35600kcal 36204kcal 36807kcal 37410kcal 38014kcal 38617kcal 39221kcal 39824kcal 40427kcal 41031kcal 41634kcal 42238kcal 42841kcal 43444kcal 44048kcal 44651kcal 45255kcal 45858kcal 46461kcal 47065kcal 47668kcal 48272kcal 48875kcal 49478kcal 50082kcal 50685kcal 51289kcal 51892kcal 52495kcal 53099kcal 53702kcal 54306kcal 54909kcal 55512kcal 56116kcal 56719kcal 57323kcal 57926kcal 58529kcal 59133kcal 59736kcal 60340kcal 60943kcal 61546kcal 62150kcal 62753kcal 63357kcal 63960kcal 64563kcal 65167kcal 65770kcal 66374kcal 66977kcal 67580kcal 68184kcal 68787kcal 69391kcal 69994kcal 70597kcal 71201kcal 71804kcal 72408kcal 73011kcal 73614kcal 74218kcal 74821kcal 75425kcal 76028kcal 76631kcal 77235kcal 77838kcal 78442kcal 79045kcal 79648kcal 80252kcal 80855kcal 81459kcal 82062kcal 82665kcal 83269kcal 83872kcal 84476kcal 85079kcal 85682kcal 86286kcal 86889kcal 87493kcal 88096kcal 88699kcal 89303kcal 89906kcal 90510kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8025kcal 8254kcal 8483kcal 8713kcal 8942kcal 9171kcal 9400kcal 9630kcal 9859kcal 10088kcal 10318kcal 10547kcal 10776kcal 11006kcal 11235kcal 11464kcal 11693kcal 11923kcal 12152kcal 12381kcal 12611kcal 12840kcal 13069kcal 13298kcal 13528kcal 13757kcal 13986kcal 14216kcal 14445kcal 14674kcal 14903kcal 15133kcal 15362kcal 15591kcal 15821kcal 16050kcal 16279kcal 16509kcal 16738kcal 16967kcal 17196kcal 17426kcal 17655kcal 17884kcal 18114kcal 18343kcal 18572kcal 18801kcal 19031kcal 19260kcal 19489kcal 19719kcal 19948kcal 20177kcal 20406kcal 20636kcal 20865kcal 21094kcal 21324kcal 21553kcal 21782kcal 22012kcal 22241kcal 22470kcal 22699kcal 22929kcal 23158kcal 23387kcal 23617kcal 23846kcal 24075kcal 24304kcal 24534kcal 24763kcal 24992kcal 25222kcal 25451kcal 25680kcal 25909kcal 26139kcal 26368kcal 26597kcal 26827kcal 27056kcal 27285kcal 27515kcal 27744kcal 27973kcal 28202kcal 28432kcal 28661kcal 28890kcal 29120kcal 29349kcal 29578kcal 29807kcal 30037kcal 30266kcal 30495kcal 30725kcal 30954kcal 31183kcal 31413kcal 31642kcal 31871kcal 32100kcal 32330kcal 32559kcal 32788kcal 33018kcal 33247kcal 33476kcal 33705kcal 33935kcal 34164kcal 34393kcal
筋トレ
背筋運動		 8025kcal 8254kcal 8483kcal 8713kcal 8942kcal 9171kcal 9400kcal 9630kcal 9859kcal 10088kcal 10318kcal 10547kcal 10776kcal 11006kcal 11235kcal 11464kcal 11693kcal 11923kcal 12152kcal 12381kcal 12611kcal 12840kcal 13069kcal 13298kcal 13528kcal 13757kcal 13986kcal 14216kcal 14445kcal 14674kcal 14903kcal 15133kcal 15362kcal 15591kcal 15821kcal 16050kcal 16279kcal 16509kcal 16738kcal 16967kcal 17196kcal 17426kcal 17655kcal 17884kcal 18114kcal 18343kcal 18572kcal 18801kcal 19031kcal 19260kcal 19489kcal 19719kcal 19948kcal 20177kcal 20406kcal 20636kcal 20865kcal 21094kcal 21324kcal 21553kcal 21782kcal 22012kcal 22241kcal 22470kcal 22699kcal 22929kcal 23158kcal 23387kcal 23617kcal 23846kcal 24075kcal 24304kcal 24534kcal 24763kcal 24992kcal 25222kcal 25451kcal 25680kcal 25909kcal 26139kcal 26368kcal 26597kcal 26827kcal 27056kcal 27285kcal 27515kcal 27744kcal 27973kcal 28202kcal 28432kcal 28661kcal 28890kcal 29120kcal 29349kcal 29578kcal 29807kcal 30037kcal 30266kcal 30495kcal 30725kcal 30954kcal 31183kcal 31413kcal 31642kcal 31871kcal 32100kcal 32330kcal 32559kcal 32788kcal 33018kcal 33247kcal 33476kcal 33705kcal 33935kcal 34164kcal 34393kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8025kcal 8254kcal 8483kcal 8713kcal 8942kcal 9171kcal 9400kcal 9630kcal 9859kcal 10088kcal 10318kcal 10547kcal 10776kcal 11006kcal 11235kcal 11464kcal 11693kcal 11923kcal 12152kcal 12381kcal 12611kcal 12840kcal 13069kcal 13298kcal 13528kcal 13757kcal 13986kcal 14216kcal 14445kcal 14674kcal 14903kcal 15133kcal 15362kcal 15591kcal 15821kcal 16050kcal 16279kcal 16509kcal 16738kcal 16967kcal 17196kcal 17426kcal 17655kcal 17884kcal 18114kcal 18343kcal 18572kcal 18801kcal 19031kcal 19260kcal 19489kcal 19719kcal 19948kcal 20177kcal 20406kcal 20636kcal 20865kcal 21094kcal 21324kcal 21553kcal 21782kcal 22012kcal 22241kcal 22470kcal 22699kcal 22929kcal 23158kcal 23387kcal 23617kcal 23846kcal 24075kcal 24304kcal 24534kcal 24763kcal 24992kcal 25222kcal 25451kcal 25680kcal 25909kcal 26139kcal 26368kcal 26597kcal 26827kcal 27056kcal 27285kcal 27515kcal 27744kcal 27973kcal 28202kcal 28432kcal 28661kcal 28890kcal 29120kcal 29349kcal 29578kcal 29807kcal 30037kcal 30266kcal 30495kcal 30725kcal 30954kcal 31183kcal 31413kcal 31642kcal 31871kcal 32100kcal 32330kcal 32559kcal 32788kcal 33018kcal 33247kcal 33476kcal 33705kcal 33935kcal 34164kcal 34393kcal
筋トレ
懸垂		 8025kcal 8254kcal 8483kcal 8713kcal 8942kcal 9171kcal 9400kcal 9630kcal 9859kcal 10088kcal 10318kcal 10547kcal 10776kcal 11006kcal 11235kcal 11464kcal 11693kcal 11923kcal 12152kcal 12381kcal 12611kcal 12840kcal 13069kcal 13298kcal 13528kcal 13757kcal 13986kcal 14216kcal 14445kcal 14674kcal 14903kcal 15133kcal 15362kcal 15591kcal 15821kcal 16050kcal 16279kcal 16509kcal 16738kcal 16967kcal 17196kcal 17426kcal 17655kcal 17884kcal 18114kcal 18343kcal 18572kcal 18801kcal 19031kcal 19260kcal 19489kcal 19719kcal 19948kcal 20177kcal 20406kcal 20636kcal 20865kcal 21094kcal 21324kcal 21553kcal 21782kcal 22012kcal 22241kcal 22470kcal 22699kcal 22929kcal 23158kcal 23387kcal 23617kcal 23846kcal 24075kcal 24304kcal 24534kcal 24763kcal 24992kcal 25222kcal 25451kcal 25680kcal 25909kcal 26139kcal 26368kcal 26597kcal 26827kcal 27056kcal 27285kcal 27515kcal 27744kcal 27973kcal 28202kcal 28432kcal 28661kcal 28890kcal 29120kcal 29349kcal 29578kcal 29807kcal 30037kcal 30266kcal 30495kcal 30725kcal 30954kcal 31183kcal 31413kcal 31642kcal 31871kcal 32100kcal 32330kcal 32559kcal 32788kcal 33018kcal 33247kcal 33476kcal 33705kcal 33935kcal 34164kcal 34393kcal
筋トレ
スクワット		 10559kcal 10861kcal 11162kcal 11464kcal 11766kcal 12068kcal 12369kcal 12671kcal 12973kcal 13274kcal 13576kcal 13878kcal 14179kcal 14481kcal 14783kcal 15085kcal 15386kcal 15688kcal 15990kcal 16291kcal 16593kcal 16895kcal 17196kcal 17498kcal 17800kcal 18102kcal 18403kcal 18705kcal 19007kcal 19308kcal 19610kcal 19912kcal 20213kcal 20515kcal 20817kcal 21119kcal 21420kcal 21722kcal 22024kcal 22325kcal 22627kcal 22929kcal 23230kcal 23532kcal 23834kcal 24136kcal 24437kcal 24739kcal 25041kcal 25342kcal 25644kcal 25946kcal 26247kcal 26549kcal 26851kcal 27153kcal 27454kcal 27756kcal 28058kcal 28359kcal 28661kcal 28963kcal 29264kcal 29566kcal 29868kcal 30170kcal 30471kcal 30773kcal 31075kcal 31376kcal 31678kcal 31980kcal 32281kcal 32583kcal 32885kcal 33187kcal 33488kcal 33790kcal 34092kcal 34393kcal 34695kcal 34997kcal 35298kcal 35600kcal 35902kcal 36204kcal 36505kcal 36807kcal 37109kcal 37410kcal 37712kcal 38014kcal 38315kcal 38617kcal 38919kcal 39221kcal 39522kcal 39824kcal 40126kcal 40427kcal 40729kcal 41031kcal 41332kcal 41634kcal 41936kcal 42238kcal 42539kcal 42841kcal 43143kcal 43444kcal 43746kcal 44048kcal 44349kcal 44651kcal 44953kcal 45255kcal
ヨガ
ハタ		 6335kcal 6516kcal 6697kcal 6878kcal 7059kcal 7240kcal 7421kcal 7602kcal 7783kcal 7964kcal 8145kcal 8326kcal 8507kcal 8688kcal 8869kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9775kcal 9956kcal 10137kcal 10318kcal 10499kcal 10680kcal 10861kcal 11042kcal 11223kcal 11404kcal 11585kcal 11766kcal 11947kcal 12128kcal 12309kcal 12490kcal 12671kcal 12852kcal 13033kcal 13214kcal 13395kcal 13576kcal 13757kcal 13938kcal 14119kcal 14300kcal 14481kcal 14662kcal 14843kcal 15024kcal 15205kcal 15386kcal 15567kcal 15748kcal 15929kcal 16110kcal 16291kcal 16472kcal 16653kcal 16834kcal 17015kcal 17196kcal 17377kcal 17558kcal 17739kcal 17920kcal 18102kcal 18283kcal 18464kcal 18645kcal 18826kcal 19007kcal 19188kcal 19369kcal 19550kcal 19731kcal 19912kcal 20093kcal 20274kcal 20455kcal 20636kcal 20817kcal 20998kcal 21179kcal 21360kcal 21541kcal 21722kcal 21903kcal 22084kcal 22265kcal 22446kcal 22627kcal 22808kcal 22989kcal 23170kcal 23351kcal 23532kcal 23713kcal 23894kcal 24075kcal 24256kcal 24437kcal 24618kcal 24799kcal 24980kcal 25161kcal 25342kcal 25523kcal 25704kcal 25885kcal 26066kcal 26247kcal 26428kcal 26609kcal 26790kcal 26971kcal 27153kcal
ヨガ
パワー		 8447kcal 8688kcal 8930kcal 9171kcal 9413kcal 9654kcal 9895kcal 10137kcal 10378kcal 10619kcal 10861kcal 11102kcal 11343kcal 11585kcal 11826kcal 12068kcal 12309kcal 12550kcal 12792kcal 13033kcal 13274kcal 13516kcal 13757kcal 13998kcal 14240kcal 14481kcal 14722kcal 14964kcal 15205kcal 15447kcal 15688kcal 15929kcal 16171kcal 16412kcal 16653kcal 16895kcal 17136kcal 17377kcal 17619kcal 17860kcal 18102kcal 18343kcal 18584kcal 18826kcal 19067kcal 19308kcal 19550kcal 19791kcal 20032kcal 20274kcal 20515kcal 20756kcal 20998kcal 21239kcal 21481kcal 21722kcal 21963kcal 22205kcal 22446kcal 22687kcal 22929kcal 23170kcal 23411kcal 23653kcal 23894kcal 24136kcal 24377kcal 24618kcal 24860kcal 25101kcal 25342kcal 25584kcal 25825kcal 26066kcal 26308kcal 26549kcal 26790kcal 27032kcal 27273kcal 27515kcal 27756kcal 27997kcal 28239kcal 28480kcal 28721kcal 28963kcal 29204kcal 29445kcal 29687kcal 29928kcal 30170kcal 30411kcal 30652kcal 30894kcal 31135kcal 31376kcal 31618kcal 31859kcal 32100kcal 32342kcal 32583kcal 32824kcal 33066kcal 33307kcal 33549kcal 33790kcal 34031kcal 34273kcal 34514kcal 34755kcal 34997kcal 35238kcal 35479kcal 35721kcal 35962kcal 36204kcal
ダンス
ゆっくり		 10559kcal 10861kcal 11162kcal 11464kcal 11766kcal 12068kcal 12369kcal 12671kcal 12973kcal 13274kcal 13576kcal 13878kcal 14179kcal 14481kcal 14783kcal 15085kcal 15386kcal 15688kcal 15990kcal 16291kcal 16593kcal 16895kcal 17196kcal 17498kcal 17800kcal 18102kcal 18403kcal 18705kcal 19007kcal 19308kcal 19610kcal 19912kcal 20213kcal 20515kcal 20817kcal 21119kcal 21420kcal 21722kcal 22024kcal 22325kcal 22627kcal 22929kcal 23230kcal 23532kcal 23834kcal 24136kcal 24437kcal 24739kcal 25041kcal 25342kcal 25644kcal 25946kcal 26247kcal 26549kcal 26851kcal 27153kcal 27454kcal 27756kcal 28058kcal 28359kcal 28661kcal 28963kcal 29264kcal 29566kcal 29868kcal 30170kcal 30471kcal 30773kcal 31075kcal 31376kcal 31678kcal 31980kcal 32281kcal 32583kcal 32885kcal 33187kcal 33488kcal 33790kcal 34092kcal 34393kcal 34695kcal 34997kcal 35298kcal 35600kcal 35902kcal 36204kcal 36505kcal 36807kcal 37109kcal 37410kcal 37712kcal 38014kcal 38315kcal 38617kcal 38919kcal 39221kcal 39522kcal 39824kcal 40126kcal 40427kcal 40729kcal 41031kcal 41332kcal 41634kcal 41936kcal 42238kcal 42539kcal 42841kcal 43143kcal 43444kcal 43746kcal 44048kcal 44349kcal 44651kcal 44953kcal 45255kcal
ダンス
普通		 15416kcal 15857kcal 16297kcal 16738kcal 17178kcal 17619kcal 18059kcal 18500kcal 18940kcal 19381kcal 19821kcal 20262kcal 20702kcal 21143kcal 21583kcal 22024kcal 22464kcal 22905kcal 23345kcal 23786kcal 24226kcal 24666kcal 25107kcal 25547kcal 25988kcal 26428kcal 26869kcal 27309kcal 27750kcal 28190kcal 28631kcal 29071kcal 29512kcal 29952kcal 30393kcal 30833kcal 31274kcal 31714kcal 32155kcal 32595kcal 33036kcal 33476kcal 33917kcal 34357kcal 34798kcal 35238kcal 35679kcal 36119kcal 36560kcal 37000kcal 37440kcal 37881kcal 38321kcal 38762kcal 39202kcal 39643kcal 40083kcal 40524kcal 40964kcal 41405kcal 41845kcal 42286kcal 42726kcal 43167kcal 43607kcal 44048kcal 44488kcal 44929kcal 45369kcal 45810kcal 46250kcal 46691kcal 47131kcal 47572kcal 48012kcal 48453kcal 48893kcal 49333kcal 49774kcal 50214kcal 50655kcal 51095kcal 51536kcal 51976kcal 52417kcal 52857kcal 53298kcal 53738kcal 54179kcal 54619kcal 55060kcal 55500kcal 55941kcal 56381kcal 56822kcal 57262kcal 57703kcal 58143kcal 58584kcal 59024kcal 59465kcal 59905kcal 60346kcal 60786kcal 61226kcal 61667kcal 62107kcal 62548kcal 62988kcal 63429kcal 63869kcal 64310kcal 64750kcal 65191kcal 65631kcal 66072kcal
ダンス
激しい		 19007kcal 19550kcal 20093kcal 20636kcal 21179kcal 21722kcal 22265kcal 22808kcal 23351kcal 23894kcal 24437kcal 24980kcal 25523kcal 26066kcal 26609kcal 27153kcal 27696kcal 28239kcal 28782kcal 29325kcal 29868kcal 30411kcal 30954kcal 31497kcal 32040kcal 32583kcal 33126kcal 33669kcal 34212kcal 34755kcal 35298kcal 35841kcal 36385kcal 36928kcal 37471kcal 38014kcal 38557kcal 39100kcal 39643kcal 40186kcal 40729kcal 41272kcal 41815kcal 42358kcal 42901kcal 43444kcal 43987kcal 44530kcal 45073kcal 45617kcal 46160kcal 46703kcal 47246kcal 47789kcal 48332kcal 48875kcal 49418kcal 49961kcal 50504kcal 51047kcal 51590kcal 52133kcal 52676kcal 53219kcal 53762kcal 54306kcal 54849kcal 55392kcal 55935kcal 56478kcal 57021kcal 57564kcal 58107kcal 58650kcal 59193kcal 59736kcal 60279kcal 60822kcal 61365kcal 61908kcal 62451kcal 62994kcal 63538kcal 64081kcal 64624kcal 65167kcal 65710kcal 66253kcal 66796kcal 67339kcal 67882kcal 68425kcal 68968kcal 69511kcal 70054kcal 70597kcal 71140kcal 71683kcal 72226kcal 72770kcal 73313kcal 73856kcal 74399kcal 74942kcal 75485kcal 76028kcal 76571kcal 77114kcal 77657kcal 78200kcal 78743kcal 79286kcal 79829kcal 80372kcal 80915kcal 81459kcal
踏み台昇降 10559kcal 10861kcal 11162kcal 11464kcal 11766kcal 12068kcal 12369kcal 12671kcal 12973kcal 13274kcal 13576kcal 13878kcal 14179kcal 14481kcal 14783kcal 15085kcal 15386kcal 15688kcal 15990kcal 16291kcal 16593kcal 16895kcal 17196kcal 17498kcal 17800kcal 18102kcal 18403kcal 18705kcal 19007kcal 19308kcal 19610kcal 19912kcal 20213kcal 20515kcal 20817kcal 21119kcal 21420kcal 21722kcal 22024kcal 22325kcal 22627kcal 22929kcal 23230kcal 23532kcal 23834kcal 24136kcal 24437kcal 24739kcal 25041kcal 25342kcal 25644kcal 25946kcal 26247kcal 26549kcal 26851kcal 27153kcal 27454kcal 27756kcal 28058kcal 28359kcal 28661kcal 28963kcal 29264kcal 29566kcal 29868kcal 30170kcal 30471kcal 30773kcal 31075kcal 31376kcal 31678kcal 31980kcal 32281kcal 32583kcal 32885kcal 33187kcal 33488kcal 33790kcal 34092kcal 34393kcal 34695kcal 34997kcal 35298kcal 35600kcal 35902kcal 36204kcal 36505kcal 36807kcal 37109kcal 37410kcal 37712kcal 38014kcal 38315kcal 38617kcal 38919kcal 39221kcal 39522kcal 39824kcal 40126kcal 40427kcal 40729kcal 41031kcal 41332kcal 41634kcal 41936kcal 42238kcal 42539kcal 42841kcal 43143kcal 43444kcal 43746kcal 44048kcal 44349kcal 44651kcal 44953kcal 45255kcal
トランポリン
ゆっくり		 7391kcal 7602kcal 7814kcal 8025kcal 8236kcal 8447kcal 8658kcal 8869kcal 9081kcal 9292kcal 9503kcal 9714kcal 9925kcal 10137kcal 10348kcal 10559kcal 10770kcal 10981kcal 11193kcal 11404kcal 11615kcal 11826kcal 12037kcal 12249kcal 12460kcal 12671kcal 12882kcal 13093kcal 13304kcal 13516kcal 13727kcal 13938kcal 14149kcal 14360kcal 14572kcal 14783kcal 14994kcal 15205kcal 15416kcal 15628kcal 15839kcal 16050kcal 16261kcal 16472kcal 16684kcal 16895kcal 17106kcal 17317kcal 17528kcal 17739kcal 17951kcal 18162kcal 18373kcal 18584kcal 18795kcal 19007kcal 19218kcal 19429kcal 19640kcal 19851kcal 20063kcal 20274kcal 20485kcal 20696kcal 20907kcal 21119kcal 21330kcal 21541kcal 21752kcal 21963kcal 22174kcal 22386kcal 22597kcal 22808kcal 23019kcal 23230kcal 23442kcal 23653kcal 23864kcal 24075kcal 24286kcal 24498kcal 24709kcal 24920kcal 25131kcal 25342kcal 25553kcal 25765kcal 25976kcal 26187kcal 26398kcal 26609kcal 26821kcal 27032kcal 27243kcal 27454kcal 27665kcal 27877kcal 28088kcal 28299kcal 28510kcal 28721kcal 28933kcal 29144kcal 29355kcal 29566kcal 29777kcal 29988kcal 30200kcal 30411kcal 30622kcal 30833kcal 31044kcal 31256kcal 31467kcal 31678kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9503kcal 9775kcal 10046kcal 10318kcal 10589kcal 10861kcal 11132kcal 11404kcal 11675kcal 11947kcal 12218kcal 12490kcal 12761kcal 13033kcal 13304kcal 13576kcal 13848kcal 14119kcal 14391kcal 14662kcal 14934kcal 15205kcal 15477kcal 15748kcal 16020kcal 16291kcal 16563kcal 16834kcal 17106kcal 17377kcal 17649kcal 17920kcal 18192kcal 18464kcal 18735kcal 19007kcal 19278kcal 19550kcal 19821kcal 20093kcal 20364kcal 20636kcal 20907kcal 21179kcal 21450kcal 21722kcal 21993kcal 22265kcal 22536kcal 22808kcal 23080kcal 23351kcal 23623kcal 23894kcal 24166kcal 24437kcal 24709kcal 24980kcal 25252kcal 25523kcal 25795kcal 26066kcal 26338kcal 26609kcal 26881kcal 27153kcal 27424kcal 27696kcal 27967kcal 28239kcal 28510kcal 28782kcal 29053kcal 29325kcal 29596kcal 29868kcal 30139kcal 30411kcal 30682kcal 30954kcal 31225kcal 31497kcal 31769kcal 32040kcal 32312kcal 32583kcal 32855kcal 33126kcal 33398kcal 33669kcal 33941kcal 34212kcal 34484kcal 34755kcal 35027kcal 35298kcal 35570kcal 35841kcal 36113kcal 36385kcal 36656kcal 36928kcal 37199kcal 37471kcal 37742kcal 38014kcal 38285kcal 38557kcal 38828kcal 39100kcal 39371kcal 39643kcal 39914kcal 40186kcal 40457kcal 40729kcal
HIIT
ジャンプなし		 10559kcal 10861kcal 11162kcal 11464kcal 11766kcal 12068kcal 12369kcal 12671kcal 12973kcal 13274kcal 13576kcal 13878kcal 14179kcal 14481kcal 14783kcal 15085kcal 15386kcal 15688kcal 15990kcal 16291kcal 16593kcal 16895kcal 17196kcal 17498kcal 17800kcal 18102kcal 18403kcal 18705kcal 19007kcal 19308kcal 19610kcal 19912kcal 20213kcal 20515kcal 20817kcal 21119kcal 21420kcal 21722kcal 22024kcal 22325kcal 22627kcal 22929kcal 23230kcal 23532kcal 23834kcal 24136kcal 24437kcal 24739kcal 25041kcal 25342kcal 25644kcal 25946kcal 26247kcal 26549kcal 26851kcal 27153kcal 27454kcal 27756kcal 28058kcal 28359kcal 28661kcal 28963kcal 29264kcal 29566kcal 29868kcal 30170kcal 30471kcal 30773kcal 31075kcal 31376kcal 31678kcal 31980kcal 32281kcal 32583kcal 32885kcal 33187kcal 33488kcal 33790kcal 34092kcal 34393kcal 34695kcal 34997kcal 35298kcal 35600kcal 35902kcal 36204kcal 36505kcal 36807kcal 37109kcal 37410kcal 37712kcal 38014kcal 38315kcal 38617kcal 38919kcal 39221kcal 39522kcal 39824kcal 40126kcal 40427kcal 40729kcal 41031kcal 41332kcal 41634kcal 41936kcal 42238kcal 42539kcal 42841kcal 43143kcal 43444kcal 43746kcal 44048kcal 44349kcal 44651kcal 44953kcal 45255kcal
HIIT
ジャンプあり		 16895kcal 17377kcal 17860kcal 18343kcal 18826kcal 19308kcal 19791kcal 20274kcal 20756kcal 21239kcal 21722kcal 22205kcal 22687kcal 23170kcal 23653kcal 24136kcal 24618kcal 25101kcal 25584kcal 26066kcal 26549kcal 27032kcal 27515kcal 27997kcal 28480kcal 28963kcal 29445kcal 29928kcal 30411kcal 30894kcal 31376kcal 31859kcal 32342kcal 32824kcal 33307kcal 33790kcal 34273kcal 34755kcal 35238kcal 35721kcal 36204kcal 36686kcal 37169kcal 37652kcal 38134kcal 38617kcal 39100kcal 39583kcal 40065kcal 40548kcal 41031kcal 41513kcal 41996kcal 42479kcal 42962kcal 43444kcal 43927kcal 44410kcal 44892kcal 45375kcal 45858kcal 46341kcal 46823kcal 47306kcal 47789kcal 48272kcal 48754kcal 49237kcal 49720kcal 50202kcal 50685kcal 51168kcal 51651kcal 52133kcal 52616kcal 53099kcal 53581kcal 54064kcal 54547kcal 55030kcal 55512kcal 55995kcal 56478kcal 56960kcal 57443kcal 57926kcal 58409kcal 58891kcal 59374kcal 59857kcal 60340kcal 60822kcal 61305kcal 61788kcal 62270kcal 62753kcal 63236kcal 63719kcal 64201kcal 64684kcal 65167kcal 65649kcal 66132kcal 66615kcal 67098kcal 67580kcal 68063kcal 68546kcal 69028kcal 69511kcal 69994kcal 70477kcal 70959kcal 71442kcal 71925kcal 72408kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6335kcal 6516kcal 6697kcal 6878kcal 7059kcal 7240kcal 7421kcal 7602kcal 7783kcal 7964kcal 8145kcal 8326kcal 8507kcal 8688kcal 8869kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9775kcal 9956kcal 10137kcal 10318kcal 10499kcal 10680kcal 10861kcal 11042kcal 11223kcal 11404kcal 11585kcal 11766kcal 11947kcal 12128kcal 12309kcal 12490kcal 12671kcal 12852kcal 13033kcal 13214kcal 13395kcal 13576kcal 13757kcal 13938kcal 14119kcal 14300kcal 14481kcal 14662kcal 14843kcal 15024kcal 15205kcal 15386kcal 15567kcal 15748kcal 15929kcal 16110kcal 16291kcal 16472kcal 16653kcal 16834kcal 17015kcal 17196kcal 17377kcal 17558kcal 17739kcal 17920kcal 18102kcal 18283kcal 18464kcal 18645kcal 18826kcal 19007kcal 19188kcal 19369kcal 19550kcal 19731kcal 19912kcal 20093kcal 20274kcal 20455kcal 20636kcal 20817kcal 20998kcal 21179kcal 21360kcal 21541kcal 21722kcal 21903kcal 22084kcal 22265kcal 22446kcal 22627kcal 22808kcal 22989kcal 23170kcal 23351kcal 23532kcal 23713kcal 23894kcal 24075kcal 24256kcal 24437kcal 24618kcal 24799kcal 24980kcal 25161kcal 25342kcal 25523kcal 25704kcal 25885kcal 26066kcal 26247kcal 26428kcal 26609kcal 26790kcal 26971kcal 27153kcal
料理全般 7391kcal 7602kcal 7814kcal 8025kcal 8236kcal 8447kcal 8658kcal 8869kcal 9081kcal 9292kcal 9503kcal 9714kcal 9925kcal 10137kcal 10348kcal 10559kcal 10770kcal 10981kcal 11193kcal 11404kcal 11615kcal 11826kcal 12037kcal 12249kcal 12460kcal 12671kcal 12882kcal 13093kcal 13304kcal 13516kcal 13727kcal 13938kcal 14149kcal 14360kcal 14572kcal 14783kcal 14994kcal 15205kcal 15416kcal 15628kcal 15839kcal 16050kcal 16261kcal 16472kcal 16684kcal 16895kcal 17106kcal 17317kcal 17528kcal 17739kcal 17951kcal 18162kcal 18373kcal 18584kcal 18795kcal 19007kcal 19218kcal 19429kcal 19640kcal 19851kcal 20063kcal 20274kcal 20485kcal 20696kcal 20907kcal 21119kcal 21330kcal 21541kcal 21752kcal 21963kcal 22174kcal 22386kcal 22597kcal 22808kcal 23019kcal 23230kcal 23442kcal 23653kcal 23864kcal 24075kcal 24286kcal 24498kcal 24709kcal 24920kcal 25131kcal 25342kcal 25553kcal 25765kcal 25976kcal 26187kcal 26398kcal 26609kcal 26821kcal 27032kcal 27243kcal 27454kcal 27665kcal 27877kcal 28088kcal 28299kcal 28510kcal 28721kcal 28933kcal 29144kcal 29355kcal 29566kcal 29777kcal 29988kcal 30200kcal 30411kcal 30622kcal 30833kcal 31044kcal 31256kcal 31467kcal 31678kcal
掃除機をかける 6969kcal 7168kcal 7367kcal 7566kcal 7765kcal 7964kcal 8164kcal 8363kcal 8562kcal 8761kcal 8960kcal 9159kcal 9358kcal 9557kcal 9756kcal 9956kcal 10155kcal 10354kcal 10553kcal 10752kcal 10951kcal 11150kcal 11349kcal 11549kcal 11748kcal 11947kcal 12146kcal 12345kcal 12544kcal 12743kcal 12942kcal 13142kcal 13341kcal 13540kcal 13739kcal 13938kcal 14137kcal 14336kcal 14535kcal 14735kcal 14934kcal 15133kcal 15332kcal 15531kcal 15730kcal 15929kcal 16128kcal 16328kcal 16527kcal 16726kcal 16925kcal 17124kcal 17323kcal 17522kcal 17721kcal 17920kcal 18120kcal 18319kcal 18518kcal 18717kcal 18916kcal 19115kcal 19314kcal 19513kcal 19713kcal 19912kcal 20111kcal 20310kcal 20509kcal 20708kcal 20907kcal 21106kcal 21306kcal 21505kcal 21704kcal 21903kcal 22102kcal 22301kcal 22500kcal 22699kcal 22899kcal 23098kcal 23297kcal 23496kcal 23695kcal 23894kcal 24093kcal 24292kcal 24492kcal 24691kcal 24890kcal 25089kcal 25288kcal 25487kcal 25686kcal 25885kcal 26084kcal 26284kcal 26483kcal 26682kcal 26881kcal 27080kcal 27279kcal 27478kcal 27677kcal 27877kcal 28076kcal 28275kcal 28474kcal 28673kcal 28872kcal 29071kcal 29270kcal 29470kcal 29669kcal 29868kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7391kcal 7602kcal 7814kcal 8025kcal 8236kcal 8447kcal 8658kcal 8869kcal 9081kcal 9292kcal 9503kcal 9714kcal 9925kcal 10137kcal 10348kcal 10559kcal 10770kcal 10981kcal 11193kcal 11404kcal 11615kcal 11826kcal 12037kcal 12249kcal 12460kcal 12671kcal 12882kcal 13093kcal 13304kcal 13516kcal 13727kcal 13938kcal 14149kcal 14360kcal 14572kcal 14783kcal 14994kcal 15205kcal 15416kcal 15628kcal 15839kcal 16050kcal 16261kcal 16472kcal 16684kcal 16895kcal 17106kcal 17317kcal 17528kcal 17739kcal 17951kcal 18162kcal 18373kcal 18584kcal 18795kcal 19007kcal 19218kcal 19429kcal 19640kcal 19851kcal 20063kcal 20274kcal 20485kcal 20696kcal 20907kcal 21119kcal 21330kcal 21541kcal 21752kcal 21963kcal 22174kcal 22386kcal 22597kcal 22808kcal 23019kcal 23230kcal 23442kcal 23653kcal 23864kcal 24075kcal 24286kcal 24498kcal 24709kcal 24920kcal 25131kcal 25342kcal 25553kcal 25765kcal 25976kcal 26187kcal 26398kcal 26609kcal 26821kcal 27032kcal 27243kcal 27454kcal 27665kcal 27877kcal 28088kcal 28299kcal 28510kcal 28721kcal 28933kcal 29144kcal 29355kcal 29566kcal 29777kcal 29988kcal 30200kcal 30411kcal 30622kcal 30833kcal 31044kcal 31256kcal 31467kcal 31678kcal
部屋の片づけ全般 10137kcal 10426kcal 10716kcal 11006kcal 11295kcal 11585kcal 11874kcal 12164kcal 12454kcal 12743kcal 13033kcal 13323kcal 13612kcal 13902kcal 14191kcal 14481kcal 14771kcal 15060kcal 15350kcal 15640kcal 15929kcal 16219kcal 16509kcal 16798kcal 17088kcal 17377kcal 17667kcal 17957kcal 18246kcal 18536kcal 18826kcal 19115kcal 19405kcal 19694kcal 19984kcal 20274kcal 20563kcal 20853kcal 21143kcal 21432kcal 21722kcal 22012kcal 22301kcal 22591kcal 22880kcal 23170kcal 23460kcal 23749kcal 24039kcal 24329kcal 24618kcal 24908kcal 25197kcal 25487kcal 25777kcal 26066kcal 26356kcal 26646kcal 26935kcal 27225kcal 27515kcal 27804kcal 28094kcal 28383kcal 28673kcal 28963kcal 29252kcal 29542kcal 29832kcal 30121kcal 30411kcal 30700kcal 30990kcal 31280kcal 31569kcal 31859kcal 32149kcal 32438kcal 32728kcal 33018kcal 33307kcal 33597kcal 33886kcal 34176kcal 34466kcal 34755kcal 35045kcal 35335kcal 35624kcal 35914kcal 36204kcal 36493kcal 36783kcal 37072kcal 37362kcal 37652kcal 37941kcal 38231kcal 38521kcal 38810kcal 39100kcal 39389kcal 39679kcal 39969kcal 40258kcal 40548kcal 40838kcal 41127kcal 41417kcal 41707kcal 41996kcal 42286kcal 42575kcal 42865kcal 43155kcal 43444kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4223kcal 4344kcal 4465kcal 4585kcal 4706kcal 4827kcal 4947kcal 5068kcal 5189kcal 5309kcal 5430kcal 5551kcal 5671kcal 5792kcal 5913kcal 6034kcal 6154kcal 6275kcal 6396kcal 6516kcal 6637kcal 6758kcal 6878kcal 6999kcal 7120kcal 7240kcal 7361kcal 7482kcal 7602kcal 7723kcal 7844kcal 7964kcal 8085kcal 8206kcal 8326kcal 8447kcal 8568kcal 8688kcal 8809kcal 8930kcal 9051kcal 9171kcal 9292kcal 9413kcal 9533kcal 9654kcal 9775kcal 9895kcal 10016kcal 10137kcal 10257kcal 10378kcal 10499kcal 10619kcal 10740kcal 10861kcal 10981kcal 11102kcal 11223kcal 11343kcal 11464kcal 11585kcal 11705kcal 11826kcal 11947kcal 12068kcal 12188kcal 12309kcal 12430kcal 12550kcal 12671kcal 12792kcal 12912kcal 13033kcal 13154kcal 13274kcal 13395kcal 13516kcal 13636kcal 13757kcal 13878kcal 13998kcal 14119kcal 14240kcal 14360kcal 14481kcal 14602kcal 14722kcal 14843kcal 14964kcal 15085kcal 15205kcal 15326kcal 15447kcal 15567kcal 15688kcal 15809kcal 15929kcal 16050kcal 16171kcal 16291kcal 16412kcal 16533kcal 16653kcal 16774kcal 16895kcal 17015kcal 17136kcal 17257kcal 17377kcal 17498kcal 17619kcal 17739kcal 17860kcal 17981kcal 18102kcal
トイレ 3801kcal 3910kcal 4018kcal 4127kcal 4235kcal 4344kcal 4453kcal 4561kcal 4670kcal 4778kcal 4887kcal 4996kcal 5104kcal 5213kcal 5321kcal 5430kcal 5539kcal 5647kcal 5756kcal 5865kcal 5973kcal 6082kcal 6190kcal 6299kcal 6408kcal 6516kcal 6625kcal 6733kcal 6842kcal 6951kcal 7059kcal 7168kcal 7277kcal 7385kcal 7494kcal 7602kcal 7711kcal 7820kcal 7928kcal 8037kcal 8145kcal 8254kcal 8363kcal 8471kcal 8580kcal 8688kcal 8797kcal 8906kcal 9014kcal 9123kcal 9232kcal 9340kcal 9449kcal 9557kcal 9666kcal 9775kcal 9883kcal 9992kcal 10100kcal 10209kcal 10318kcal 10426kcal 10535kcal 10643kcal 10752kcal 10861kcal 10969kcal 11078kcal 11187kcal 11295kcal 11404kcal 11512kcal 11621kcal 11730kcal 11838kcal 11947kcal 12055kcal 12164kcal 12273kcal 12381kcal 12490kcal 12598kcal 12707kcal 12816kcal 12924kcal 13033kcal 13142kcal 13250kcal 13359kcal 13467kcal 13576kcal 13685kcal 13793kcal 13902kcal 14010kcal 14119kcal 14228kcal 14336kcal 14445kcal 14554kcal 14662kcal 14771kcal 14879kcal 14988kcal 15097kcal 15205kcal 15314kcal 15422kcal 15531kcal 15640kcal 15748kcal 15857kcal 15965kcal 16074kcal 16183kcal 16291kcal
風呂でシャワー 4223kcal 4344kcal 4465kcal 4585kcal 4706kcal 4827kcal 4947kcal 5068kcal 5189kcal 5309kcal 5430kcal 5551kcal 5671kcal 5792kcal 5913kcal 6034kcal 6154kcal 6275kcal 6396kcal 6516kcal 6637kcal 6758kcal 6878kcal 6999kcal 7120kcal 7240kcal 7361kcal 7482kcal 7602kcal 7723kcal 7844kcal 7964kcal 8085kcal 8206kcal 8326kcal 8447kcal 8568kcal 8688kcal 8809kcal 8930kcal 9051kcal 9171kcal 9292kcal 9413kcal 9533kcal 9654kcal 9775kcal 9895kcal 10016kcal 10137kcal 10257kcal 10378kcal 10499kcal 10619kcal 10740kcal 10861kcal 10981kcal 11102kcal 11223kcal 11343kcal 11464kcal 11585kcal 11705kcal 11826kcal 11947kcal 12068kcal 12188kcal 12309kcal 12430kcal 12550kcal 12671kcal 12792kcal 12912kcal 13033kcal 13154kcal 13274kcal 13395kcal 13516kcal 13636kcal 13757kcal 13878kcal 13998kcal 14119kcal 14240kcal 14360kcal 14481kcal 14602kcal 14722kcal 14843kcal 14964kcal 15085kcal 15205kcal 15326kcal 15447kcal 15567kcal 15688kcal 15809kcal 15929kcal 16050kcal 16171kcal 16291kcal 16412kcal 16533kcal 16653kcal 16774kcal 16895kcal 17015kcal 17136kcal 17257kcal 17377kcal 17498kcal 17619kcal 17739kcal 17860kcal 17981kcal 18102kcal
風呂で入浴 3167kcal 3258kcal 3348kcal 3439kcal 3529kcal 3620kcal 3710kcal 3801kcal 3891kcal 3982kcal 4072kcal 4163kcal 4253kcal 4344kcal 4434kcal 4525kcal 4616kcal 4706kcal 4797kcal 4887kcal 4978kcal 5068kcal 5159kcal 5249kcal 5340kcal 5430kcal 5521kcal 5611kcal 5702kcal 5792kcal 5883kcal 5973kcal 6064kcal 6154kcal 6245kcal 6335kcal 6426kcal 6516kcal 6607kcal 6697kcal 6788kcal 6878kcal 6969kcal 7059kcal 7150kcal 7240kcal 7331kcal 7421kcal 7512kcal 7602kcal 7693kcal 7783kcal 7874kcal 7964kcal 8055kcal 8145kcal 8236kcal 8326kcal 8417kcal 8507kcal 8598kcal 8688kcal 8779kcal 8869kcal 8960kcal 9051kcal 9141kcal 9232kcal 9322kcal 9413kcal 9503kcal 9594kcal 9684kcal 9775kcal 9865kcal 9956kcal 10046kcal 10137kcal 10227kcal 10318kcal 10408kcal 10499kcal 10589kcal 10680kcal 10770kcal 10861kcal 10951kcal 11042kcal 11132kcal 11223kcal 11313kcal 11404kcal 11494kcal 11585kcal 11675kcal 11766kcal 11856kcal 11947kcal 12037kcal 12128kcal 12218kcal 12309kcal 12399kcal 12490kcal 12580kcal 12671kcal 12761kcal 12852kcal 12942kcal 13033kcal 13123kcal 13214kcal 13304kcal 13395kcal 13485kcal 13576kcal
デスクワーク 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3059kcal 3137kcal 3216kcal 3294kcal 3373kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3765kcal 3843kcal 3922kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4314kcal 4392kcal 4471kcal 4549kcal 4628kcal 4706kcal 4784kcal 4863kcal 4941kcal 5020kcal 5098kcal 5177kcal 5255kcal 5334kcal 5412kcal 5490kcal 5569kcal 5647kcal 5726kcal 5804kcal 5883kcal 5961kcal 6040kcal 6118kcal 6196kcal 6275kcal 6353kcal 6432kcal 6510kcal 6589kcal 6667kcal 6746kcal 6824kcal 6902kcal 6981kcal 7059kcal 7138kcal 7216kcal 7295kcal 7373kcal 7451kcal 7530kcal 7608kcal 7687kcal 7765kcal 7844kcal 7922kcal 8001kcal 8079kcal 8157kcal 8236kcal 8314kcal 8393kcal 8471kcal 8550kcal 8628kcal 8707kcal 8785kcal 8863kcal 8942kcal 9020kcal 9099kcal 9177kcal 9256kcal 9334kcal 9413kcal 9491kcal 9569kcal 9648kcal 9726kcal 9805kcal 9883kcal 9962kcal 10040kcal 10119kcal 10197kcal 10275kcal 10354kcal 10432kcal 10511kcal 10589kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10903kcal 10981kcal 11060kcal 11138kcal 11217kcal 11295kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11609kcal 11687kcal 11766kcal
立って仕事をする 3801kcal 3910kcal 4018kcal 4127kcal 4235kcal 4344kcal 4453kcal 4561kcal 4670kcal 4778kcal 4887kcal 4996kcal 5104kcal 5213kcal 5321kcal 5430kcal 5539kcal 5647kcal 5756kcal 5865kcal 5973kcal 6082kcal 6190kcal 6299kcal 6408kcal 6516kcal 6625kcal 6733kcal 6842kcal 6951kcal 7059kcal 7168kcal 7277kcal 7385kcal 7494kcal 7602kcal 7711kcal 7820kcal 7928kcal 8037kcal 8145kcal 8254kcal 8363kcal 8471kcal 8580kcal 8688kcal 8797kcal 8906kcal 9014kcal 9123kcal 9232kcal 9340kcal 9449kcal 9557kcal 9666kcal 9775kcal 9883kcal 9992kcal 10100kcal 10209kcal 10318kcal 10426kcal 10535kcal 10643kcal 10752kcal 10861kcal 10969kcal 11078kcal 11187kcal 11295kcal 11404kcal 11512kcal 11621kcal 11730kcal 11838kcal 11947kcal 12055kcal 12164kcal 12273kcal 12381kcal 12490kcal 12598kcal 12707kcal 12816kcal 12924kcal 13033kcal 13142kcal 13250kcal 13359kcal 13467kcal 13576kcal 13685kcal 13793kcal 13902kcal 14010kcal 14119kcal 14228kcal 14336kcal 14445kcal 14554kcal 14662kcal 14771kcal 14879kcal 14988kcal 15097kcal 15205kcal 15314kcal 15422kcal 15531kcal 15640kcal 15748kcal 15857kcal 15965kcal 16074kcal 16183kcal 16291kcal
体をよく動かす仕事 6335kcal 6516kcal 6697kcal 6878kcal 7059kcal 7240kcal 7421kcal 7602kcal 7783kcal 7964kcal 8145kcal 8326kcal 8507kcal 8688kcal 8869kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9775kcal 9956kcal 10137kcal 10318kcal 10499kcal 10680kcal 10861kcal 11042kcal 11223kcal 11404kcal 11585kcal 11766kcal 11947kcal 12128kcal 12309kcal 12490kcal 12671kcal 12852kcal 13033kcal 13214kcal 13395kcal 13576kcal 13757kcal 13938kcal 14119kcal 14300kcal 14481kcal 14662kcal 14843kcal 15024kcal 15205kcal 15386kcal 15567kcal 15748kcal 15929kcal 16110kcal 16291kcal 16472kcal 16653kcal 16834kcal 17015kcal 17196kcal 17377kcal 17558kcal 17739kcal 17920kcal 18102kcal 18283kcal 18464kcal 18645kcal 18826kcal 19007kcal 19188kcal 19369kcal 19550kcal 19731kcal 19912kcal 20093kcal 20274kcal 20455kcal 20636kcal 20817kcal 20998kcal 21179kcal 21360kcal 21541kcal 21722kcal 21903kcal 22084kcal 22265kcal 22446kcal 22627kcal 22808kcal 22989kcal 23170kcal 23351kcal 23532kcal 23713kcal 23894kcal 24075kcal 24256kcal 24437kcal 24618kcal 24799kcal 24980kcal 25161kcal 25342kcal 25523kcal 25704kcal 25885kcal 26066kcal 26247kcal 26428kcal 26609kcal 26790kcal 26971kcal 27153kcal
電車バスに乗車 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3059kcal 3137kcal 3216kcal 3294kcal 3373kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3765kcal 3843kcal 3922kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4314kcal 4392kcal 4471kcal 4549kcal 4628kcal 4706kcal 4784kcal 4863kcal 4941kcal 5020kcal 5098kcal 5177kcal 5255kcal 5334kcal 5412kcal 5490kcal 5569kcal 5647kcal 5726kcal 5804kcal 5883kcal 5961kcal 6040kcal 6118kcal 6196kcal 6275kcal 6353kcal 6432kcal 6510kcal 6589kcal 6667kcal 6746kcal 6824kcal 6902kcal 6981kcal 7059kcal 7138kcal 7216kcal 7295kcal 7373kcal 7451kcal 7530kcal 7608kcal 7687kcal 7765kcal 7844kcal 7922kcal 8001kcal 8079kcal 8157kcal 8236kcal 8314kcal 8393kcal 8471kcal 8550kcal 8628kcal 8707kcal 8785kcal 8863kcal 8942kcal 9020kcal 9099kcal 9177kcal 9256kcal 9334kcal 9413kcal 9491kcal 9569kcal 9648kcal 9726kcal 9805kcal 9883kcal 9962kcal 10040kcal 10119kcal 10197kcal 10275kcal 10354kcal 10432kcal 10511kcal 10589kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10903kcal 10981kcal 11060kcal 11138kcal 11217kcal 11295kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11609kcal 11687kcal 11766kcal
自動車を運転 5279kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6184kcal 6335kcal 6486kcal 6637kcal 6788kcal 6939kcal 7089kcal 7240kcal 7391kcal 7542kcal 7693kcal 7844kcal 7995kcal 8145kcal 8296kcal 8447kcal 8598kcal 8749kcal 8900kcal 9051kcal 9201kcal 9352kcal 9503kcal 9654kcal 9805kcal 9956kcal 10106kcal 10257kcal 10408kcal 10559kcal 10710kcal 10861kcal 11012kcal 11162kcal 11313kcal 11464kcal 11615kcal 11766kcal 11917kcal 12068kcal 12218kcal 12369kcal 12520kcal 12671kcal 12822kcal 12973kcal 13123kcal 13274kcal 13425kcal 13576kcal 13727kcal 13878kcal 14029kcal 14179kcal 14330kcal 14481kcal 14632kcal 14783kcal 14934kcal 15085kcal 15235kcal 15386kcal 15537kcal 15688kcal 15839kcal 15990kcal 16140kcal 16291kcal 16442kcal 16593kcal 16744kcal 16895kcal 17046kcal 17196kcal 17347kcal 17498kcal 17649kcal 17800kcal 17951kcal 18102kcal 18252kcal 18403kcal 18554kcal 18705kcal 18856kcal 19007kcal 19157kcal 19308kcal 19459kcal 19610kcal 19761kcal 19912kcal 20063kcal 20213kcal 20364kcal 20515kcal 20666kcal 20817kcal 20968kcal 21119kcal 21269kcal 21420kcal 21571kcal 21722kcal 21873kcal 22024kcal 22174kcal 22325kcal 22476kcal 22627kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29144kcal 29976kcal 30809kcal 31642kcal 32474kcal 33307kcal 34140kcal 34973kcal 35805kcal 36638kcal 37471kcal 38303kcal 39136kcal 39969kcal 40801kcal 41634kcal 42467kcal 43299kcal 44132kcal 44965kcal 45798kcal 46630kcal 47463kcal 48296kcal 49128kcal 49961kcal 50794kcal 51626kcal 52459kcal 53292kcal 54124kcal 54957kcal 55790kcal 56623kcal 57455kcal 58288kcal 59121kcal 59953kcal 60786kcal 61619kcal 62451kcal 63284kcal 64117kcal 64949kcal 65782kcal 66615kcal 67448kcal 68280kcal 69113kcal 69946kcal 70778kcal 71611kcal 72444kcal 73276kcal 74109kcal 74942kcal 75774kcal 76607kcal 77440kcal 78273kcal 79105kcal 79938kcal 80771kcal 81603kcal 82436kcal 83269kcal 84101kcal 84934kcal 85767kcal 86599kcal 87432kcal 88265kcal 89098kcal 89930kcal 90763kcal 91596kcal 92428kcal 93261kcal 94094kcal 94926kcal 95759kcal 96592kcal 97424kcal 98257kcal 99090kcal 99923kcal 100755kcal 101588kcal 102421kcal 103253kcal 104086kcal 104919kcal 105751kcal 106584kcal 107417kcal 108249kcal 109082kcal 109915kcal 110748kcal 111580kcal 112413kcal 113246kcal 114078kcal 114911kcal 115744kcal 116576kcal 117409kcal 118242kcal 119074kcal 119907kcal 120740kcal 121573kcal 122405kcal 123238kcal 124071kcal 124903kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25976kcal 26718kcal 27460kcal 28202kcal 28945kcal 29687kcal 30429kcal 31171kcal 31913kcal 32656kcal 33398kcal 34140kcal 34882kcal 35624kcal 36366kcal 37109kcal 37851kcal 38593kcal 39335kcal 40077kcal 40820kcal 41562kcal 42304kcal 43046kcal 43788kcal 44530kcal 45273kcal 46015kcal 46757kcal 47499kcal 48241kcal 48984kcal 49726kcal 50468kcal 51210kcal 51952kcal 52694kcal 53437kcal 54179kcal 54921kcal 55663kcal 56405kcal 57148kcal 57890kcal 58632kcal 59374kcal 60116kcal 60858kcal 61601kcal 62343kcal 63085kcal 63827kcal 64569kcal 65312kcal 66054kcal 66796kcal 67538kcal 68280kcal 69022kcal 69765kcal 70507kcal 71249kcal 71991kcal 72733kcal 73476kcal 74218kcal 74960kcal 75702kcal 76444kcal 77186kcal 77929kcal 78671kcal 79413kcal 80155kcal 80897kcal 81640kcal 82382kcal 83124kcal 83866kcal 84608kcal 85350kcal 86093kcal 86835kcal 87577kcal 88319kcal 89061kcal 89804kcal 90546kcal 91288kcal 92030kcal 92772kcal 93514kcal 94257kcal 94999kcal 95741kcal 96483kcal 97225kcal 97968kcal 98710kcal 99452kcal 100194kcal 100936kcal 101678kcal 102421kcal 103163kcal 103905kcal 104647kcal 105389kcal 106132kcal 106874kcal 107616kcal 108358kcal 109100kcal 109842kcal 110585kcal 111327kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24920kcal 25632kcal 26344kcal 27056kcal 27768kcal 28480kcal 29192kcal 29904kcal 30616kcal 31328kcal 32040kcal 32752kcal 33464kcal 34176kcal 34888kcal 35600kcal 36312kcal 37024kcal 37736kcal 38448kcal 39160kcal 39872kcal 40584kcal 41296kcal 42008kcal 42720kcal 43432kcal 44144kcal 44856kcal 45568kcal 46280kcal 46992kcal 47704kcal 48416kcal 49128kcal 49840kcal 50552kcal 51264kcal 51976kcal 52688kcal 53400kcal 54112kcal 54824kcal 55536kcal 56248kcal 56960kcal 57672kcal 58384kcal 59096kcal 59809kcal 60521kcal 61233kcal 61945kcal 62657kcal 63369kcal 64081kcal 64793kcal 65505kcal 66217kcal 66929kcal 67641kcal 68353kcal 69065kcal 69777kcal 70489kcal 71201kcal 71913kcal 72625kcal 73337kcal 74049kcal 74761kcal 75473kcal 76185kcal 76897kcal 77609kcal 78321kcal 79033kcal 79745kcal 80457kcal 81169kcal 81881kcal 82593kcal 83305kcal 84017kcal 84729kcal 85441kcal 86153kcal 86865kcal 87577kcal 88289kcal 89001kcal 89713kcal 90425kcal 91137kcal 91849kcal 92561kcal 93273kcal 93985kcal 94697kcal 95409kcal 96121kcal 96833kcal 97545kcal 98257kcal 98969kcal 99681kcal 100393kcal 101105kcal 101817kcal 102529kcal 103241kcal 103953kcal 104665kcal 105377kcal 106089kcal 106801kcal
水泳
(速め:全般)		 21119kcal 21722kcal 22325kcal 22929kcal 23532kcal 24136kcal 24739kcal 25342kcal 25946kcal 26549kcal 27153kcal 27756kcal 28359kcal 28963kcal 29566kcal 30170kcal 30773kcal 31376kcal 31980kcal 32583kcal 33187kcal 33790kcal 34393kcal 34997kcal 35600kcal 36204kcal 36807kcal 37410kcal 38014kcal 38617kcal 39221kcal 39824kcal 40427kcal 41031kcal 41634kcal 42238kcal 42841kcal 43444kcal 44048kcal 44651kcal 45255kcal 45858kcal 46461kcal 47065kcal 47668kcal 48272kcal 48875kcal 49478kcal 50082kcal 50685kcal 51289kcal 51892kcal 52495kcal 53099kcal 53702kcal 54306kcal 54909kcal 55512kcal 56116kcal 56719kcal 57323kcal 57926kcal 58529kcal 59133kcal 59736kcal 60340kcal 60943kcal 61546kcal 62150kcal 62753kcal 63357kcal 63960kcal 64563kcal 65167kcal 65770kcal 66374kcal 66977kcal 67580kcal 68184kcal 68787kcal 69391kcal 69994kcal 70597kcal 71201kcal 71804kcal 72408kcal 73011kcal 73614kcal 74218kcal 74821kcal 75425kcal 76028kcal 76631kcal 77235kcal 77838kcal 78442kcal 79045kcal 79648kcal 80252kcal 80855kcal 81459kcal 82062kcal 82665kcal 83269kcal 83872kcal 84476kcal 85079kcal 85682kcal 86286kcal 86889kcal 87493kcal 88096kcal 88699kcal 89303kcal 89906kcal 90510kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21119kcal 21722kcal 22325kcal 22929kcal 23532kcal 24136kcal 24739kcal 25342kcal 25946kcal 26549kcal 27153kcal 27756kcal 28359kcal 28963kcal 29566kcal 30170kcal 30773kcal 31376kcal 31980kcal 32583kcal 33187kcal 33790kcal 34393kcal 34997kcal 35600kcal 36204kcal 36807kcal 37410kcal 38014kcal 38617kcal 39221kcal 39824kcal 40427kcal 41031kcal 41634kcal 42238kcal 42841kcal 43444kcal 44048kcal 44651kcal 45255kcal 45858kcal 46461kcal 47065kcal 47668kcal 48272kcal 48875kcal 49478kcal 50082kcal 50685kcal 51289kcal 51892kcal 52495kcal 53099kcal 53702kcal 54306kcal 54909kcal 55512kcal 56116kcal 56719kcal 57323kcal 57926kcal 58529kcal 59133kcal 59736kcal 60340kcal 60943kcal 61546kcal 62150kcal 62753kcal 63357kcal 63960kcal 64563kcal 65167kcal 65770kcal 66374kcal 66977kcal 67580kcal 68184kcal 68787kcal 69391kcal 69994kcal 70597kcal 71201kcal 71804kcal 72408kcal 73011kcal 73614kcal 74218kcal 74821kcal 75425kcal 76028kcal 76631kcal 77235kcal 77838kcal 78442kcal 79045kcal 79648kcal 80252kcal 80855kcal 81459kcal 82062kcal 82665kcal 83269kcal 83872kcal 84476kcal 85079kcal 85682kcal 86286kcal 86889kcal 87493kcal 88096kcal 88699kcal 89303kcal 89906kcal 90510kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21119kcal 21722kcal 22325kcal 22929kcal 23532kcal 24136kcal 24739kcal 25342kcal 25946kcal 26549kcal 27153kcal 27756kcal 28359kcal 28963kcal 29566kcal 30170kcal 30773kcal 31376kcal 31980kcal 32583kcal 33187kcal 33790kcal 34393kcal 34997kcal 35600kcal 36204kcal 36807kcal 37410kcal 38014kcal 38617kcal 39221kcal 39824kcal 40427kcal 41031kcal 41634kcal 42238kcal 42841kcal 43444kcal 44048kcal 44651kcal 45255kcal 45858kcal 46461kcal 47065kcal 47668kcal 48272kcal 48875kcal 49478kcal 50082kcal 50685kcal 51289kcal 51892kcal 52495kcal 53099kcal 53702kcal 54306kcal 54909kcal 55512kcal 56116kcal 56719kcal 57323kcal 57926kcal 58529kcal 59133kcal 59736kcal 60340kcal 60943kcal 61546kcal 62150kcal 62753kcal 63357kcal 63960kcal 64563kcal 65167kcal 65770kcal 66374kcal 66977kcal 67580kcal 68184kcal 68787kcal 69391kcal 69994kcal 70597kcal 71201kcal 71804kcal 72408kcal 73011kcal 73614kcal 74218kcal 74821kcal 75425kcal 76028kcal 76631kcal 77235kcal 77838kcal 78442kcal 79045kcal 79648kcal 80252kcal 80855kcal 81459kcal 82062kcal 82665kcal 83269kcal 83872kcal 84476kcal 85079kcal 85682kcal 86286kcal 86889kcal 87493kcal 88096kcal 88699kcal 89303kcal 89906kcal 90510kcal
ダンス
激しい		 19007kcal 19550kcal 20093kcal 20636kcal 21179kcal 21722kcal 22265kcal 22808kcal 23351kcal 23894kcal 24437kcal 24980kcal 25523kcal 26066kcal 26609kcal 27153kcal 27696kcal 28239kcal 28782kcal 29325kcal 29868kcal 30411kcal 30954kcal 31497kcal 32040kcal 32583kcal 33126kcal 33669kcal 34212kcal 34755kcal 35298kcal 35841kcal 36385kcal 36928kcal 37471kcal 38014kcal 38557kcal 39100kcal 39643kcal 40186kcal 40729kcal 41272kcal 41815kcal 42358kcal 42901kcal 43444kcal 43987kcal 44530kcal 45073kcal 45617kcal 46160kcal 46703kcal 47246kcal 47789kcal 48332kcal 48875kcal 49418kcal 49961kcal 50504kcal 51047kcal 51590kcal 52133kcal 52676kcal 53219kcal 53762kcal 54306kcal 54849kcal 55392kcal 55935kcal 56478kcal 57021kcal 57564kcal 58107kcal 58650kcal 59193kcal 59736kcal 60279kcal 60822kcal 61365kcal 61908kcal 62451kcal 62994kcal 63538kcal 64081kcal 64624kcal 65167kcal 65710kcal 66253kcal 66796kcal 67339kcal 67882kcal 68425kcal 68968kcal 69511kcal 70054kcal 70597kcal 71140kcal 71683kcal 72226kcal 72770kcal 73313kcal 73856kcal 74399kcal 74942kcal 75485kcal 76028kcal 76571kcal 77114kcal 77657kcal 78200kcal 78743kcal 79286kcal 79829kcal 80372kcal 80915kcal 81459kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18584kcal 19115kcal 19646kcal 20177kcal 20708kcal 21239kcal 21770kcal 22301kcal 22832kcal 23363kcal 23894kcal 24425kcal 24956kcal 25487kcal 26018kcal 26549kcal 27080kcal 27611kcal 28142kcal 28673kcal 29204kcal 29735kcal 30266kcal 30797kcal 31328kcal 31859kcal 32390kcal 32921kcal 33452kcal 33983kcal 34514kcal 35045kcal 35576kcal 36107kcal 36638kcal 37169kcal 37700kcal 38231kcal 38762kcal 39293kcal 39824kcal 40355kcal 40886kcal 41417kcal 41948kcal 42479kcal 43010kcal 43541kcal 44072kcal 44603kcal 45134kcal 45665kcal 46196kcal 46727kcal 47258kcal 47789kcal 48320kcal 48851kcal 49382kcal 49913kcal 50444kcal 50975kcal 51506kcal 52037kcal 52568kcal 53099kcal 53630kcal 54161kcal 54692kcal 55223kcal 55754kcal 56285kcal 56816kcal 57347kcal 57878kcal 58409kcal 58940kcal 59471kcal 60002kcal 60533kcal 61064kcal 61595kcal 62126kcal 62657kcal 63188kcal 63719kcal 64250kcal 64781kcal 65312kcal 65843kcal 66374kcal 66904kcal 67435kcal 67966kcal 68497kcal 69028kcal 69559kcal 70090kcal 70621kcal 71152kcal 71683kcal 72214kcal 72745kcal 73276kcal 73807kcal 74338kcal 74869kcal 75400kcal 75931kcal 76462kcal 76993kcal 77524kcal 78055kcal 78586kcal 79117kcal 79648kcal
水泳
(普通:全般)		 17528kcal 18029kcal 18530kcal 19031kcal 19532kcal 20032kcal 20533kcal 21034kcal 21535kcal 22036kcal 22536kcal 23037kcal 23538kcal 24039kcal 24540kcal 25041kcal 25541kcal 26042kcal 26543kcal 27044kcal 27545kcal 28046kcal 28546kcal 29047kcal 29548kcal 30049kcal 30550kcal 31050kcal 31551kcal 32052kcal 32553kcal 33054kcal 33555kcal 34055kcal 34556kcal 35057kcal 35558kcal 36059kcal 36560kcal 37060kcal 37561kcal 38062kcal 38563kcal 39064kcal 39564kcal 40065kcal 40566kcal 41067kcal 41568kcal 42069kcal 42569kcal 43070kcal 43571kcal 44072kcal 44573kcal 45073kcal 45574kcal 46075kcal 46576kcal 47077kcal 47578kcal 48078kcal 48579kcal 49080kcal 49581kcal 50082kcal 50583kcal 51083kcal 51584kcal 52085kcal 52586kcal 53087kcal 53587kcal 54088kcal 54589kcal 55090kcal 55591kcal 56092kcal 56592kcal 57093kcal 57594kcal 58095kcal 58596kcal 59096kcal 59597kcal 60098kcal 60599kcal 61100kcal 61601kcal 62101kcal 62602kcal 63103kcal 63604kcal 64105kcal 64606kcal 65106kcal 65607kcal 66108kcal 66609kcal 67110kcal 67610kcal 68111kcal 68612kcal 69113kcal 69614kcal 70115kcal 70615kcal 71116kcal 71617kcal 72118kcal 72619kcal 73120kcal 73620kcal 74121kcal 74622kcal 75123kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16895kcal 17377kcal 17860kcal 18343kcal 18826kcal 19308kcal 19791kcal 20274kcal 20756kcal 21239kcal 21722kcal 22205kcal 22687kcal 23170kcal 23653kcal 24136kcal 24618kcal 25101kcal 25584kcal 26066kcal 26549kcal 27032kcal 27515kcal 27997kcal 28480kcal 28963kcal 29445kcal 29928kcal 30411kcal 30894kcal 31376kcal 31859kcal 32342kcal 32824kcal 33307kcal 33790kcal 34273kcal 34755kcal 35238kcal 35721kcal 36204kcal 36686kcal 37169kcal 37652kcal 38134kcal 38617kcal 39100kcal 39583kcal 40065kcal 40548kcal 41031kcal 41513kcal 41996kcal 42479kcal 42962kcal 43444kcal 43927kcal 44410kcal 44892kcal 45375kcal 45858kcal 46341kcal 46823kcal 47306kcal 47789kcal 48272kcal 48754kcal 49237kcal 49720kcal 50202kcal 50685kcal 51168kcal 51651kcal 52133kcal 52616kcal 53099kcal 53581kcal 54064kcal 54547kcal 55030kcal 55512kcal 55995kcal 56478kcal 56960kcal 57443kcal 57926kcal 58409kcal 58891kcal 59374kcal 59857kcal 60340kcal 60822kcal 61305kcal 61788kcal 62270kcal 62753kcal 63236kcal 63719kcal 64201kcal 64684kcal 65167kcal 65649kcal 66132kcal 66615kcal 67098kcal 67580kcal 68063kcal 68546kcal 69028kcal 69511kcal 69994kcal 70477kcal 70959kcal 71442kcal 71925kcal 72408kcal
山登り 16895kcal 17377kcal 17860kcal 18343kcal 18826kcal 19308kcal 19791kcal 20274kcal 20756kcal 21239kcal 21722kcal 22205kcal 22687kcal 23170kcal 23653kcal 24136kcal 24618kcal 25101kcal 25584kcal 26066kcal 26549kcal 27032kcal 27515kcal 27997kcal 28480kcal 28963kcal 29445kcal 29928kcal 30411kcal 30894kcal 31376kcal 31859kcal 32342kcal 32824kcal 33307kcal 33790kcal 34273kcal 34755kcal 35238kcal 35721kcal 36204kcal 36686kcal 37169kcal 37652kcal 38134kcal 38617kcal 39100kcal 39583kcal 40065kcal 40548kcal 41031kcal 41513kcal 41996kcal 42479kcal 42962kcal 43444kcal 43927kcal 44410kcal 44892kcal 45375kcal 45858kcal 46341kcal 46823kcal 47306kcal 47789kcal 48272kcal 48754kcal 49237kcal 49720kcal 50202kcal 50685kcal 51168kcal 51651kcal 52133kcal 52616kcal 53099kcal 53581kcal 54064kcal 54547kcal 55030kcal 55512kcal 55995kcal 56478kcal 56960kcal 57443kcal 57926kcal 58409kcal 58891kcal 59374kcal 59857kcal 60340kcal 60822kcal 61305kcal 61788kcal 62270kcal 62753kcal 63236kcal 63719kcal 64201kcal 64684kcal 65167kcal 65649kcal 66132kcal 66615kcal 67098kcal 67580kcal 68063kcal 68546kcal 69028kcal 69511kcal 69994kcal 70477kcal 70959kcal 71442kcal 71925kcal 72408kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16895kcal 17377kcal 17860kcal 18343kcal 18826kcal 19308kcal 19791kcal 20274kcal 20756kcal 21239kcal 21722kcal 22205kcal 22687kcal 23170kcal 23653kcal 24136kcal 24618kcal 25101kcal 25584kcal 26066kcal 26549kcal 27032kcal 27515kcal 27997kcal 28480kcal 28963kcal 29445kcal 29928kcal 30411kcal 30894kcal 31376kcal 31859kcal 32342kcal 32824kcal 33307kcal 33790kcal 34273kcal 34755kcal 35238kcal 35721kcal 36204kcal 36686kcal 37169kcal 37652kcal 38134kcal 38617kcal 39100kcal 39583kcal 40065kcal 40548kcal 41031kcal 41513kcal 41996kcal 42479kcal 42962kcal 43444kcal 43927kcal 44410kcal 44892kcal 45375kcal 45858kcal 46341kcal 46823kcal 47306kcal 47789kcal 48272kcal 48754kcal 49237kcal 49720kcal 50202kcal 50685kcal 51168kcal 51651kcal 52133kcal 52616kcal 53099kcal 53581kcal 54064kcal 54547kcal 55030kcal 55512kcal 55995kcal 56478kcal 56960kcal 57443kcal 57926kcal 58409kcal 58891kcal 59374kcal 59857kcal 60340kcal 60822kcal 61305kcal 61788kcal 62270kcal 62753kcal 63236kcal 63719kcal 64201kcal 64684kcal 65167kcal 65649kcal 66132kcal 66615kcal 67098kcal 67580kcal 68063kcal 68546kcal 69028kcal 69511kcal 69994kcal 70477kcal 70959kcal 71442kcal 71925kcal 72408kcal
HIIT
ジャンプあり		 16895kcal 17377kcal 17860kcal 18343kcal 18826kcal 19308kcal 19791kcal 20274kcal 20756kcal 21239kcal 21722kcal 22205kcal 22687kcal 23170kcal 23653kcal 24136kcal 24618kcal 25101kcal 25584kcal 26066kcal 26549kcal 27032kcal 27515kcal 27997kcal 28480kcal 28963kcal 29445kcal 29928kcal 30411kcal 30894kcal 31376kcal 31859kcal 32342kcal 32824kcal 33307kcal 33790kcal 34273kcal 34755kcal 35238kcal 35721kcal 36204kcal 36686kcal 37169kcal 37652kcal 38134kcal 38617kcal 39100kcal 39583kcal 40065kcal 40548kcal 41031kcal 41513kcal 41996kcal 42479kcal 42962kcal 43444kcal 43927kcal 44410kcal 44892kcal 45375kcal 45858kcal 46341kcal 46823kcal 47306kcal 47789kcal 48272kcal 48754kcal 49237kcal 49720kcal 50202kcal 50685kcal 51168kcal 51651kcal 52133kcal 52616kcal 53099kcal 53581kcal 54064kcal 54547kcal 55030kcal 55512kcal 55995kcal 56478kcal 56960kcal 57443kcal 57926kcal 58409kcal 58891kcal 59374kcal 59857kcal 60340kcal 60822kcal 61305kcal 61788kcal 62270kcal 62753kcal 63236kcal 63719kcal 64201kcal 64684kcal 65167kcal 65649kcal 66132kcal 66615kcal 67098kcal 67580kcal 68063kcal 68546kcal 69028kcal 69511kcal 69994kcal 70477kcal 70959kcal 71442kcal 71925kcal 72408kcal
ダンス
普通		 15416kcal 15857kcal 16297kcal 16738kcal 17178kcal 17619kcal 18059kcal 18500kcal 18940kcal 19381kcal 19821kcal 20262kcal 20702kcal 21143kcal 21583kcal 22024kcal 22464kcal 22905kcal 23345kcal 23786kcal 24226kcal 24666kcal 25107kcal 25547kcal 25988kcal 26428kcal 26869kcal 27309kcal 27750kcal 28190kcal 28631kcal 29071kcal 29512kcal 29952kcal 30393kcal 30833kcal 31274kcal 31714kcal 32155kcal 32595kcal 33036kcal 33476kcal 33917kcal 34357kcal 34798kcal 35238kcal 35679kcal 36119kcal 36560kcal 37000kcal 37440kcal 37881kcal 38321kcal 38762kcal 39202kcal 39643kcal 40083kcal 40524kcal 40964kcal 41405kcal 41845kcal 42286kcal 42726kcal 43167kcal 43607kcal 44048kcal 44488kcal 44929kcal 45369kcal 45810kcal 46250kcal 46691kcal 47131kcal 47572kcal 48012kcal 48453kcal 48893kcal 49333kcal 49774kcal 50214kcal 50655kcal 51095kcal 51536kcal 51976kcal 52417kcal 52857kcal 53298kcal 53738kcal 54179kcal 54619kcal 55060kcal 55500kcal 55941kcal 56381kcal 56822kcal 57262kcal 57703kcal 58143kcal 58584kcal 59024kcal 59465kcal 59905kcal 60346kcal 60786kcal 61226kcal 61667kcal 62107kcal 62548kcal 62988kcal 63429kcal 63869kcal 64310kcal 64750kcal 65191kcal 65631kcal 66072kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12671kcal 13033kcal 13395kcal 13757kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15205kcal 15567kcal 15929kcal 16291kcal 16653kcal 17015kcal 17377kcal 17739kcal 18102kcal 18464kcal 18826kcal 19188kcal 19550kcal 19912kcal 20274kcal 20636kcal 20998kcal 21360kcal 21722kcal 22084kcal 22446kcal 22808kcal 23170kcal 23532kcal 23894kcal 24256kcal 24618kcal 24980kcal 25342kcal 25704kcal 26066kcal 26428kcal 26790kcal 27153kcal 27515kcal 27877kcal 28239kcal 28601kcal 28963kcal 29325kcal 29687kcal 30049kcal 30411kcal 30773kcal 31135kcal 31497kcal 31859kcal 32221kcal 32583kcal 32945kcal 33307kcal 33669kcal 34031kcal 34393kcal 34755kcal 35117kcal 35479kcal 35841kcal 36204kcal 36566kcal 36928kcal 37290kcal 37652kcal 38014kcal 38376kcal 38738kcal 39100kcal 39462kcal 39824kcal 40186kcal 40548kcal 40910kcal 41272kcal 41634kcal 41996kcal 42358kcal 42720kcal 43082kcal 43444kcal 43806kcal 44168kcal 44530kcal 44892kcal 45255kcal 45617kcal 45979kcal 46341kcal 46703kcal 47065kcal 47427kcal 47789kcal 48151kcal 48513kcal 48875kcal 49237kcal 49599kcal 49961kcal 50323kcal 50685kcal 51047kcal 51409kcal 51771kcal 52133kcal 52495kcal 52857kcal 53219kcal 53581kcal 53943kcal 54306kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12671kcal 13033kcal 13395kcal 13757kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15205kcal 15567kcal 15929kcal 16291kcal 16653kcal 17015kcal 17377kcal 17739kcal 18102kcal 18464kcal 18826kcal 19188kcal 19550kcal 19912kcal 20274kcal 20636kcal 20998kcal 21360kcal 21722kcal 22084kcal 22446kcal 22808kcal 23170kcal 23532kcal 23894kcal 24256kcal 24618kcal 24980kcal 25342kcal 25704kcal 26066kcal 26428kcal 26790kcal 27153kcal 27515kcal 27877kcal 28239kcal 28601kcal 28963kcal 29325kcal 29687kcal 30049kcal 30411kcal 30773kcal 31135kcal 31497kcal 31859kcal 32221kcal 32583kcal 32945kcal 33307kcal 33669kcal 34031kcal 34393kcal 34755kcal 35117kcal 35479kcal 35841kcal 36204kcal 36566kcal 36928kcal 37290kcal 37652kcal 38014kcal 38376kcal 38738kcal 39100kcal 39462kcal 39824kcal 40186kcal 40548kcal 40910kcal 41272kcal 41634kcal 41996kcal 42358kcal 42720kcal 43082kcal 43444kcal 43806kcal 44168kcal 44530kcal 44892kcal 45255kcal 45617kcal 45979kcal 46341kcal 46703kcal 47065kcal 47427kcal 47789kcal 48151kcal 48513kcal 48875kcal 49237kcal 49599kcal 49961kcal 50323kcal 50685kcal 51047kcal 51409kcal 51771kcal 52133kcal 52495kcal 52857kcal 53219kcal 53581kcal 53943kcal 54306kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11193kcal 11512kcal 11832kcal 12152kcal 12472kcal 12792kcal 13111kcal 13431kcal 13751kcal 14071kcal 14391kcal 14710kcal 15030kcal 15350kcal 15670kcal 15990kcal 16309kcal 16629kcal 16949kcal 17269kcal 17589kcal 17908kcal 18228kcal 18548kcal 18868kcal 19188kcal 19507kcal 19827kcal 20147kcal 20467kcal 20787kcal 21106kcal 21426kcal 21746kcal 22066kcal 22386kcal 22705kcal 23025kcal 23345kcal 23665kcal 23985kcal 24304kcal 24624kcal 24944kcal 25264kcal 25584kcal 25903kcal 26223kcal 26543kcal 26863kcal 27183kcal 27502kcal 27822kcal 28142kcal 28462kcal 28782kcal 29101kcal 29421kcal 29741kcal 30061kcal 30381kcal 30700kcal 31020kcal 31340kcal 31660kcal 31980kcal 32300kcal 32619kcal 32939kcal 33259kcal 33579kcal 33899kcal 34218kcal 34538kcal 34858kcal 35178kcal 35498kcal 35817kcal 36137kcal 36457kcal 36777kcal 37097kcal 37416kcal 37736kcal 38056kcal 38376kcal 38696kcal 39015kcal 39335kcal 39655kcal 39975kcal 40295kcal 40614kcal 40934kcal 41254kcal 41574kcal 41894kcal 42213kcal 42533kcal 42853kcal 43173kcal 43493kcal 43812kcal 44132kcal 44452kcal 44772kcal 45092kcal 45411kcal 45731kcal 46051kcal 46371kcal 46691kcal 47010kcal 47330kcal 47650kcal 47970kcal
踏み台昇降 10559kcal 10861kcal 11162kcal 11464kcal 11766kcal 12068kcal 12369kcal 12671kcal 12973kcal 13274kcal 13576kcal 13878kcal 14179kcal 14481kcal 14783kcal 15085kcal 15386kcal 15688kcal 15990kcal 16291kcal 16593kcal 16895kcal 17196kcal 17498kcal 17800kcal 18102kcal 18403kcal 18705kcal 19007kcal 19308kcal 19610kcal 19912kcal 20213kcal 20515kcal 20817kcal 21119kcal 21420kcal 21722kcal 22024kcal 22325kcal 22627kcal 22929kcal 23230kcal 23532kcal 23834kcal 24136kcal 24437kcal 24739kcal 25041kcal 25342kcal 25644kcal 25946kcal 26247kcal 26549kcal 26851kcal 27153kcal 27454kcal 27756kcal 28058kcal 28359kcal 28661kcal 28963kcal 29264kcal 29566kcal 29868kcal 30170kcal 30471kcal 30773kcal 31075kcal 31376kcal 31678kcal 31980kcal 32281kcal 32583kcal 32885kcal 33187kcal 33488kcal 33790kcal 34092kcal 34393kcal 34695kcal 34997kcal 35298kcal 35600kcal 35902kcal 36204kcal 36505kcal 36807kcal 37109kcal 37410kcal 37712kcal 38014kcal 38315kcal 38617kcal 38919kcal 39221kcal 39522kcal 39824kcal 40126kcal 40427kcal 40729kcal 41031kcal 41332kcal 41634kcal 41936kcal 42238kcal 42539kcal 42841kcal 43143kcal 43444kcal 43746kcal 44048kcal 44349kcal 44651kcal 44953kcal 45255kcal
HIIT
ジャンプなし		 10559kcal 10861kcal 11162kcal 11464kcal 11766kcal 12068kcal 12369kcal 12671kcal 12973kcal 13274kcal 13576kcal 13878kcal 14179kcal 14481kcal 14783kcal 15085kcal 15386kcal 15688kcal 15990kcal 16291kcal 16593kcal 16895kcal 17196kcal 17498kcal 17800kcal 18102kcal 18403kcal 18705kcal 19007kcal 19308kcal 19610kcal 19912kcal 20213kcal 20515kcal 20817kcal 21119kcal 21420kcal 21722kcal 22024kcal 22325kcal 22627kcal 22929kcal 23230kcal 23532kcal 23834kcal 24136kcal 24437kcal 24739kcal 25041kcal 25342kcal 25644kcal 25946kcal 26247kcal 26549kcal 26851kcal 27153kcal 27454kcal 27756kcal 28058kcal 28359kcal 28661kcal 28963kcal 29264kcal 29566kcal 29868kcal 30170kcal 30471kcal 30773kcal 31075kcal 31376kcal 31678kcal 31980kcal 32281kcal 32583kcal 32885kcal 33187kcal 33488kcal 33790kcal 34092kcal 34393kcal 34695kcal 34997kcal 35298kcal 35600kcal 35902kcal 36204kcal 36505kcal 36807kcal 37109kcal 37410kcal 37712kcal 38014kcal 38315kcal 38617kcal 38919kcal 39221kcal 39522kcal 39824kcal 40126kcal 40427kcal 40729kcal 41031kcal 41332kcal 41634kcal 41936kcal 42238kcal 42539kcal 42841kcal 43143kcal 43444kcal 43746kcal 44048kcal 44349kcal 44651kcal 44953kcal 45255kcal
ダンス
ゆっくり		 10559kcal 10861kcal 11162kcal 11464kcal 11766kcal 12068kcal 12369kcal 12671kcal 12973kcal 13274kcal 13576kcal 13878kcal 14179kcal 14481kcal 14783kcal 15085kcal 15386kcal 15688kcal 15990kcal 16291kcal 16593kcal 16895kcal 17196kcal 17498kcal 17800kcal 18102kcal 18403kcal 18705kcal 19007kcal 19308kcal 19610kcal 19912kcal 20213kcal 20515kcal 20817kcal 21119kcal 21420kcal 21722kcal 22024kcal 22325kcal 22627kcal 22929kcal 23230kcal 23532kcal 23834kcal 24136kcal 24437kcal 24739kcal 25041kcal 25342kcal 25644kcal 25946kcal 26247kcal 26549kcal 26851kcal 27153kcal 27454kcal 27756kcal 28058kcal 28359kcal 28661kcal 28963kcal 29264kcal 29566kcal 29868kcal 30170kcal 30471kcal 30773kcal 31075kcal 31376kcal 31678kcal 31980kcal 32281kcal 32583kcal 32885kcal 33187kcal 33488kcal 33790kcal 34092kcal 34393kcal 34695kcal 34997kcal 35298kcal 35600kcal 35902kcal 36204kcal 36505kcal 36807kcal 37109kcal 37410kcal 37712kcal 38014kcal 38315kcal 38617kcal 38919kcal 39221kcal 39522kcal 39824kcal 40126kcal 40427kcal 40729kcal 41031kcal 41332kcal 41634kcal 41936kcal 42238kcal 42539kcal 42841kcal 43143kcal 43444kcal 43746kcal 44048kcal 44349kcal 44651kcal 44953kcal 45255kcal
筋トレ
スクワット		 10559kcal 10861kcal 11162kcal 11464kcal 11766kcal 12068kcal 12369kcal 12671kcal 12973kcal 13274kcal 13576kcal 13878kcal 14179kcal 14481kcal 14783kcal 15085kcal 15386kcal 15688kcal 15990kcal 16291kcal 16593kcal 16895kcal 17196kcal 17498kcal 17800kcal 18102kcal 18403kcal 18705kcal 19007kcal 19308kcal 19610kcal 19912kcal 20213kcal 20515kcal 20817kcal 21119kcal 21420kcal 21722kcal 22024kcal 22325kcal 22627kcal 22929kcal 23230kcal 23532kcal 23834kcal 24136kcal 24437kcal 24739kcal 25041kcal 25342kcal 25644kcal 25946kcal 26247kcal 26549kcal 26851kcal 27153kcal 27454kcal 27756kcal 28058kcal 28359kcal 28661kcal 28963kcal 29264kcal 29566kcal 29868kcal 30170kcal 30471kcal 30773kcal 31075kcal 31376kcal 31678kcal 31980kcal 32281kcal 32583kcal 32885kcal 33187kcal 33488kcal 33790kcal 34092kcal 34393kcal 34695kcal 34997kcal 35298kcal 35600kcal 35902kcal 36204kcal 36505kcal 36807kcal 37109kcal 37410kcal 37712kcal 38014kcal 38315kcal 38617kcal 38919kcal 39221kcal 39522kcal 39824kcal 40126kcal 40427kcal 40729kcal 41031kcal 41332kcal 41634kcal 41936kcal 42238kcal 42539kcal 42841kcal 43143kcal 43444kcal 43746kcal 44048kcal 44349kcal 44651kcal 44953kcal 45255kcal
部屋の片づけ全般 10137kcal 10426kcal 10716kcal 11006kcal 11295kcal 11585kcal 11874kcal 12164kcal 12454kcal 12743kcal 13033kcal 13323kcal 13612kcal 13902kcal 14191kcal 14481kcal 14771kcal 15060kcal 15350kcal 15640kcal 15929kcal 16219kcal 16509kcal 16798kcal 17088kcal 17377kcal 17667kcal 17957kcal 18246kcal 18536kcal 18826kcal 19115kcal 19405kcal 19694kcal 19984kcal 20274kcal 20563kcal 20853kcal 21143kcal 21432kcal 21722kcal 22012kcal 22301kcal 22591kcal 22880kcal 23170kcal 23460kcal 23749kcal 24039kcal 24329kcal 24618kcal 24908kcal 25197kcal 25487kcal 25777kcal 26066kcal 26356kcal 26646kcal 26935kcal 27225kcal 27515kcal 27804kcal 28094kcal 28383kcal 28673kcal 28963kcal 29252kcal 29542kcal 29832kcal 30121kcal 30411kcal 30700kcal 30990kcal 31280kcal 31569kcal 31859kcal 32149kcal 32438kcal 32728kcal 33018kcal 33307kcal 33597kcal 33886kcal 34176kcal 34466kcal 34755kcal 35045kcal 35335kcal 35624kcal 35914kcal 36204kcal 36493kcal 36783kcal 37072kcal 37362kcal 37652kcal 37941kcal 38231kcal 38521kcal 38810kcal 39100kcal 39389kcal 39679kcal 39969kcal 40258kcal 40548kcal 40838kcal 41127kcal 41417kcal 41707kcal 41996kcal 42286kcal 42575kcal 42865kcal 43155kcal 43444kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9503kcal 9775kcal 10046kcal 10318kcal 10589kcal 10861kcal 11132kcal 11404kcal 11675kcal 11947kcal 12218kcal 12490kcal 12761kcal 13033kcal 13304kcal 13576kcal 13848kcal 14119kcal 14391kcal 14662kcal 14934kcal 15205kcal 15477kcal 15748kcal 16020kcal 16291kcal 16563kcal 16834kcal 17106kcal 17377kcal 17649kcal 17920kcal 18192kcal 18464kcal 18735kcal 19007kcal 19278kcal 19550kcal 19821kcal 20093kcal 20364kcal 20636kcal 20907kcal 21179kcal 21450kcal 21722kcal 21993kcal 22265kcal 22536kcal 22808kcal 23080kcal 23351kcal 23623kcal 23894kcal 24166kcal 24437kcal 24709kcal 24980kcal 25252kcal 25523kcal 25795kcal 26066kcal 26338kcal 26609kcal 26881kcal 27153kcal 27424kcal 27696kcal 27967kcal 28239kcal 28510kcal 28782kcal 29053kcal 29325kcal 29596kcal 29868kcal 30139kcal 30411kcal 30682kcal 30954kcal 31225kcal 31497kcal 31769kcal 32040kcal 32312kcal 32583kcal 32855kcal 33126kcal 33398kcal 33669kcal 33941kcal 34212kcal 34484kcal 34755kcal 35027kcal 35298kcal 35570kcal 35841kcal 36113kcal 36385kcal 36656kcal 36928kcal 37199kcal 37471kcal 37742kcal 38014kcal 38285kcal 38557kcal 38828kcal 39100kcal 39371kcal 39643kcal 39914kcal 40186kcal 40457kcal 40729kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9081kcal 9340kcal 9600kcal 9859kcal 10119kcal 10378kcal 10637kcal 10897kcal 11156kcal 11416kcal 11675kcal 11935kcal 12194kcal 12454kcal 12713kcal 12973kcal 13232kcal 13492kcal 13751kcal 14010kcal 14270kcal 14529kcal 14789kcal 15048kcal 15308kcal 15567kcal 15827kcal 16086kcal 16346kcal 16605kcal 16865kcal 17124kcal 17383kcal 17643kcal 17902kcal 18162kcal 18421kcal 18681kcal 18940kcal 19200kcal 19459kcal 19719kcal 19978kcal 20238kcal 20497kcal 20756kcal 21016kcal 21275kcal 21535kcal 21794kcal 22054kcal 22313kcal 22573kcal 22832kcal 23092kcal 23351kcal 23611kcal 23870kcal 24129kcal 24389kcal 24648kcal 24908kcal 25167kcal 25427kcal 25686kcal 25946kcal 26205kcal 26465kcal 26724kcal 26984kcal 27243kcal 27502kcal 27762kcal 28021kcal 28281kcal 28540kcal 28800kcal 29059kcal 29319kcal 29578kcal 29838kcal 30097kcal 30357kcal 30616kcal 30875kcal 31135kcal 31394kcal 31654kcal 31913kcal 32173kcal 32432kcal 32692kcal 32951kcal 33211kcal 33470kcal 33730kcal 33989kcal 34248kcal 34508kcal 34767kcal 35027kcal 35286kcal 35546kcal 35805kcal 36065kcal 36324kcal 36584kcal 36843kcal 37103kcal 37362kcal 37621kcal 37881kcal 38140kcal 38400kcal 38659kcal 38919kcal
ヨガ
パワー		 8447kcal 8688kcal 8930kcal 9171kcal 9413kcal 9654kcal 9895kcal 10137kcal 10378kcal 10619kcal 10861kcal 11102kcal 11343kcal 11585kcal 11826kcal 12068kcal 12309kcal 12550kcal 12792kcal 13033kcal 13274kcal 13516kcal 13757kcal 13998kcal 14240kcal 14481kcal 14722kcal 14964kcal 15205kcal 15447kcal 15688kcal 15929kcal 16171kcal 16412kcal 16653kcal 16895kcal 17136kcal 17377kcal 17619kcal 17860kcal 18102kcal 18343kcal 18584kcal 18826kcal 19067kcal 19308kcal 19550kcal 19791kcal 20032kcal 20274kcal 20515kcal 20756kcal 20998kcal 21239kcal 21481kcal 21722kcal 21963kcal 22205kcal 22446kcal 22687kcal 22929kcal 23170kcal 23411kcal 23653kcal 23894kcal 24136kcal 24377kcal 24618kcal 24860kcal 25101kcal 25342kcal 25584kcal 25825kcal 26066kcal 26308kcal 26549kcal 26790kcal 27032kcal 27273kcal 27515kcal 27756kcal 27997kcal 28239kcal 28480kcal 28721kcal 28963kcal 29204kcal 29445kcal 29687kcal 29928kcal 30170kcal 30411kcal 30652kcal 30894kcal 31135kcal 31376kcal 31618kcal 31859kcal 32100kcal 32342kcal 32583kcal 32824kcal 33066kcal 33307kcal 33549kcal 33790kcal 34031kcal 34273kcal 34514kcal 34755kcal 34997kcal 35238kcal 35479kcal 35721kcal 35962kcal 36204kcal
筋トレ
腹筋運動		 8025kcal 8254kcal 8483kcal 8713kcal 8942kcal 9171kcal 9400kcal 9630kcal 9859kcal 10088kcal 10318kcal 10547kcal 10776kcal 11006kcal 11235kcal 11464kcal 11693kcal 11923kcal 12152kcal 12381kcal 12611kcal 12840kcal 13069kcal 13298kcal 13528kcal 13757kcal 13986kcal 14216kcal 14445kcal 14674kcal 14903kcal 15133kcal 15362kcal 15591kcal 15821kcal 16050kcal 16279kcal 16509kcal 16738kcal 16967kcal 17196kcal 17426kcal 17655kcal 17884kcal 18114kcal 18343kcal 18572kcal 18801kcal 19031kcal 19260kcal 19489kcal 19719kcal 19948kcal 20177kcal 20406kcal 20636kcal 20865kcal 21094kcal 21324kcal 21553kcal 21782kcal 22012kcal 22241kcal 22470kcal 22699kcal 22929kcal 23158kcal 23387kcal 23617kcal 23846kcal 24075kcal 24304kcal 24534kcal 24763kcal 24992kcal 25222kcal 25451kcal 25680kcal 25909kcal 26139kcal 26368kcal 26597kcal 26827kcal 27056kcal 27285kcal 27515kcal 27744kcal 27973kcal 28202kcal 28432kcal 28661kcal 28890kcal 29120kcal 29349kcal 29578kcal 29807kcal 30037kcal 30266kcal 30495kcal 30725kcal 30954kcal 31183kcal 31413kcal 31642kcal 31871kcal 32100kcal 32330kcal 32559kcal 32788kcal 33018kcal 33247kcal 33476kcal 33705kcal 33935kcal 34164kcal 34393kcal
筋トレ
背筋運動		 8025kcal 8254kcal 8483kcal 8713kcal 8942kcal 9171kcal 9400kcal 9630kcal 9859kcal 10088kcal 10318kcal 10547kcal 10776kcal 11006kcal 11235kcal 11464kcal 11693kcal 11923kcal 12152kcal 12381kcal 12611kcal 12840kcal 13069kcal 13298kcal 13528kcal 13757kcal 13986kcal 14216kcal 14445kcal 14674kcal 14903kcal 15133kcal 15362kcal 15591kcal 15821kcal 16050kcal 16279kcal 16509kcal 16738kcal 16967kcal 17196kcal 17426kcal 17655kcal 17884kcal 18114kcal 18343kcal 18572kcal 18801kcal 19031kcal 19260kcal 19489kcal 19719kcal 19948kcal 20177kcal 20406kcal 20636kcal 20865kcal 21094kcal 21324kcal 21553kcal 21782kcal 22012kcal 22241kcal 22470kcal 22699kcal 22929kcal 23158kcal 23387kcal 23617kcal 23846kcal 24075kcal 24304kcal 24534kcal 24763kcal 24992kcal 25222kcal 25451kcal 25680kcal 25909kcal 26139kcal 26368kcal 26597kcal 26827kcal 27056kcal 27285kcal 27515kcal 27744kcal 27973kcal 28202kcal 28432kcal 28661kcal 28890kcal 29120kcal 29349kcal 29578kcal 29807kcal 30037kcal 30266kcal 30495kcal 30725kcal 30954kcal 31183kcal 31413kcal 31642kcal 31871kcal 32100kcal 32330kcal 32559kcal 32788kcal 33018kcal 33247kcal 33476kcal 33705kcal 33935kcal 34164kcal 34393kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8025kcal 8254kcal 8483kcal 8713kcal 8942kcal 9171kcal 9400kcal 9630kcal 9859kcal 10088kcal 10318kcal 10547kcal 10776kcal 11006kcal 11235kcal 11464kcal 11693kcal 11923kcal 12152kcal 12381kcal 12611kcal 12840kcal 13069kcal 13298kcal 13528kcal 13757kcal 13986kcal 14216kcal 14445kcal 14674kcal 14903kcal 15133kcal 15362kcal 15591kcal 15821kcal 16050kcal 16279kcal 16509kcal 16738kcal 16967kcal 17196kcal 17426kcal 17655kcal 17884kcal 18114kcal 18343kcal 18572kcal 18801kcal 19031kcal 19260kcal 19489kcal 19719kcal 19948kcal 20177kcal 20406kcal 20636kcal 20865kcal 21094kcal 21324kcal 21553kcal 21782kcal 22012kcal 22241kcal 22470kcal 22699kcal 22929kcal 23158kcal 23387kcal 23617kcal 23846kcal 24075kcal 24304kcal 24534kcal 24763kcal 24992kcal 25222kcal 25451kcal 25680kcal 25909kcal 26139kcal 26368kcal 26597kcal 26827kcal 27056kcal 27285kcal 27515kcal 27744kcal 27973kcal 28202kcal 28432kcal 28661kcal 28890kcal 29120kcal 29349kcal 29578kcal 29807kcal 30037kcal 30266kcal 30495kcal 30725kcal 30954kcal 31183kcal 31413kcal 31642kcal 31871kcal 32100kcal 32330kcal 32559kcal 32788kcal 33018kcal 33247kcal 33476kcal 33705kcal 33935kcal 34164kcal 34393kcal
筋トレ
懸垂		 8025kcal 8254kcal 8483kcal 8713kcal 8942kcal 9171kcal 9400kcal 9630kcal 9859kcal 10088kcal 10318kcal 10547kcal 10776kcal 11006kcal 11235kcal 11464kcal 11693kcal 11923kcal 12152kcal 12381kcal 12611kcal 12840kcal 13069kcal 13298kcal 13528kcal 13757kcal 13986kcal 14216kcal 14445kcal 14674kcal 14903kcal 15133kcal 15362kcal 15591kcal 15821kcal 16050kcal 16279kcal 16509kcal 16738kcal 16967kcal 17196kcal 17426kcal 17655kcal 17884kcal 18114kcal 18343kcal 18572kcal 18801kcal 19031kcal 19260kcal 19489kcal 19719kcal 19948kcal 20177kcal 20406kcal 20636kcal 20865kcal 21094kcal 21324kcal 21553kcal 21782kcal 22012kcal 22241kcal 22470kcal 22699kcal 22929kcal 23158kcal 23387kcal 23617kcal 23846kcal 24075kcal 24304kcal 24534kcal 24763kcal 24992kcal 25222kcal 25451kcal 25680kcal 25909kcal 26139kcal 26368kcal 26597kcal 26827kcal 27056kcal 27285kcal 27515kcal 27744kcal 27973kcal 28202kcal 28432kcal 28661kcal 28890kcal 29120kcal 29349kcal 29578kcal 29807kcal 30037kcal 30266kcal 30495kcal 30725kcal 30954kcal 31183kcal 31413kcal 31642kcal 31871kcal 32100kcal 32330kcal 32559kcal 32788kcal 33018kcal 33247kcal 33476kcal 33705kcal 33935kcal 34164kcal 34393kcal
トランポリン
ゆっくり		 7391kcal 7602kcal 7814kcal 8025kcal 8236kcal 8447kcal 8658kcal 8869kcal 9081kcal 9292kcal 9503kcal 9714kcal 9925kcal 10137kcal 10348kcal 10559kcal 10770kcal 10981kcal 11193kcal 11404kcal 11615kcal 11826kcal 12037kcal 12249kcal 12460kcal 12671kcal 12882kcal 13093kcal 13304kcal 13516kcal 13727kcal 13938kcal 14149kcal 14360kcal 14572kcal 14783kcal 14994kcal 15205kcal 15416kcal 15628kcal 15839kcal 16050kcal 16261kcal 16472kcal 16684kcal 16895kcal 17106kcal 17317kcal 17528kcal 17739kcal 17951kcal 18162kcal 18373kcal 18584kcal 18795kcal 19007kcal 19218kcal 19429kcal 19640kcal 19851kcal 20063kcal 20274kcal 20485kcal 20696kcal 20907kcal 21119kcal 21330kcal 21541kcal 21752kcal 21963kcal 22174kcal 22386kcal 22597kcal 22808kcal 23019kcal 23230kcal 23442kcal 23653kcal 23864kcal 24075kcal 24286kcal 24498kcal 24709kcal 24920kcal 25131kcal 25342kcal 25553kcal 25765kcal 25976kcal 26187kcal 26398kcal 26609kcal 26821kcal 27032kcal 27243kcal 27454kcal 27665kcal 27877kcal 28088kcal 28299kcal 28510kcal 28721kcal 28933kcal 29144kcal 29355kcal 29566kcal 29777kcal 29988kcal 30200kcal 30411kcal 30622kcal 30833kcal 31044kcal 31256kcal 31467kcal 31678kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7391kcal 7602kcal 7814kcal 8025kcal 8236kcal 8447kcal 8658kcal 8869kcal 9081kcal 9292kcal 9503kcal 9714kcal 9925kcal 10137kcal 10348kcal 10559kcal 10770kcal 10981kcal 11193kcal 11404kcal 11615kcal 11826kcal 12037kcal 12249kcal 12460kcal 12671kcal 12882kcal 13093kcal 13304kcal 13516kcal 13727kcal 13938kcal 14149kcal 14360kcal 14572kcal 14783kcal 14994kcal 15205kcal 15416kcal 15628kcal 15839kcal 16050kcal 16261kcal 16472kcal 16684kcal 16895kcal 17106kcal 17317kcal 17528kcal 17739kcal 17951kcal 18162kcal 18373kcal 18584kcal 18795kcal 19007kcal 19218kcal 19429kcal 19640kcal 19851kcal 20063kcal 20274kcal 20485kcal 20696kcal 20907kcal 21119kcal 21330kcal 21541kcal 21752kcal 21963kcal 22174kcal 22386kcal 22597kcal 22808kcal 23019kcal 23230kcal 23442kcal 23653kcal 23864kcal 24075kcal 24286kcal 24498kcal 24709kcal 24920kcal 25131kcal 25342kcal 25553kcal 25765kcal 25976kcal 26187kcal 26398kcal 26609kcal 26821kcal 27032kcal 27243kcal 27454kcal 27665kcal 27877kcal 28088kcal 28299kcal 28510kcal 28721kcal 28933kcal 29144kcal 29355kcal 29566kcal 29777kcal 29988kcal 30200kcal 30411kcal 30622kcal 30833kcal 31044kcal 31256kcal 31467kcal 31678kcal
料理全般 7391kcal 7602kcal 7814kcal 8025kcal 8236kcal 8447kcal 8658kcal 8869kcal 9081kcal 9292kcal 9503kcal 9714kcal 9925kcal 10137kcal 10348kcal 10559kcal 10770kcal 10981kcal 11193kcal 11404kcal 11615kcal 11826kcal 12037kcal 12249kcal 12460kcal 12671kcal 12882kcal 13093kcal 13304kcal 13516kcal 13727kcal 13938kcal 14149kcal 14360kcal 14572kcal 14783kcal 14994kcal 15205kcal 15416kcal 15628kcal 15839kcal 16050kcal 16261kcal 16472kcal 16684kcal 16895kcal 17106kcal 17317kcal 17528kcal 17739kcal 17951kcal 18162kcal 18373kcal 18584kcal 18795kcal 19007kcal 19218kcal 19429kcal 19640kcal 19851kcal 20063kcal 20274kcal 20485kcal 20696kcal 20907kcal 21119kcal 21330kcal 21541kcal 21752kcal 21963kcal 22174kcal 22386kcal 22597kcal 22808kcal 23019kcal 23230kcal 23442kcal 23653kcal 23864kcal 24075kcal 24286kcal 24498kcal 24709kcal 24920kcal 25131kcal 25342kcal 25553kcal 25765kcal 25976kcal 26187kcal 26398kcal 26609kcal 26821kcal 27032kcal 27243kcal 27454kcal 27665kcal 27877kcal 28088kcal 28299kcal 28510kcal 28721kcal 28933kcal 29144kcal 29355kcal 29566kcal 29777kcal 29988kcal 30200kcal 30411kcal 30622kcal 30833kcal 31044kcal 31256kcal 31467kcal 31678kcal
掃除機をかける 6969kcal 7168kcal 7367kcal 7566kcal 7765kcal 7964kcal 8164kcal 8363kcal 8562kcal 8761kcal 8960kcal 9159kcal 9358kcal 9557kcal 9756kcal 9956kcal 10155kcal 10354kcal 10553kcal 10752kcal 10951kcal 11150kcal 11349kcal 11549kcal 11748kcal 11947kcal 12146kcal 12345kcal 12544kcal 12743kcal 12942kcal 13142kcal 13341kcal 13540kcal 13739kcal 13938kcal 14137kcal 14336kcal 14535kcal 14735kcal 14934kcal 15133kcal 15332kcal 15531kcal 15730kcal 15929kcal 16128kcal 16328kcal 16527kcal 16726kcal 16925kcal 17124kcal 17323kcal 17522kcal 17721kcal 17920kcal 18120kcal 18319kcal 18518kcal 18717kcal 18916kcal 19115kcal 19314kcal 19513kcal 19713kcal 19912kcal 20111kcal 20310kcal 20509kcal 20708kcal 20907kcal 21106kcal 21306kcal 21505kcal 21704kcal 21903kcal 22102kcal 22301kcal 22500kcal 22699kcal 22899kcal 23098kcal 23297kcal 23496kcal 23695kcal 23894kcal 24093kcal 24292kcal 24492kcal 24691kcal 24890kcal 25089kcal 25288kcal 25487kcal 25686kcal 25885kcal 26084kcal 26284kcal 26483kcal 26682kcal 26881kcal 27080kcal 27279kcal 27478kcal 27677kcal 27877kcal 28076kcal 28275kcal 28474kcal 28673kcal 28872kcal 29071kcal 29270kcal 29470kcal 29669kcal 29868kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6335kcal 6516kcal 6697kcal 6878kcal 7059kcal 7240kcal 7421kcal 7602kcal 7783kcal 7964kcal 8145kcal 8326kcal 8507kcal 8688kcal 8869kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9775kcal 9956kcal 10137kcal 10318kcal 10499kcal 10680kcal 10861kcal 11042kcal 11223kcal 11404kcal 11585kcal 11766kcal 11947kcal 12128kcal 12309kcal 12490kcal 12671kcal 12852kcal 13033kcal 13214kcal 13395kcal 13576kcal 13757kcal 13938kcal 14119kcal 14300kcal 14481kcal 14662kcal 14843kcal 15024kcal 15205kcal 15386kcal 15567kcal 15748kcal 15929kcal 16110kcal 16291kcal 16472kcal 16653kcal 16834kcal 17015kcal 17196kcal 17377kcal 17558kcal 17739kcal 17920kcal 18102kcal 18283kcal 18464kcal 18645kcal 18826kcal 19007kcal 19188kcal 19369kcal 19550kcal 19731kcal 19912kcal 20093kcal 20274kcal 20455kcal 20636kcal 20817kcal 20998kcal 21179kcal 21360kcal 21541kcal 21722kcal 21903kcal 22084kcal 22265kcal 22446kcal 22627kcal 22808kcal 22989kcal 23170kcal 23351kcal 23532kcal 23713kcal 23894kcal 24075kcal 24256kcal 24437kcal 24618kcal 24799kcal 24980kcal 25161kcal 25342kcal 25523kcal 25704kcal 25885kcal 26066kcal 26247kcal 26428kcal 26609kcal 26790kcal 26971kcal 27153kcal
体をよく動かす仕事 6335kcal 6516kcal 6697kcal 6878kcal 7059kcal 7240kcal 7421kcal 7602kcal 7783kcal 7964kcal 8145kcal 8326kcal 8507kcal 8688kcal 8869kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9775kcal 9956kcal 10137kcal 10318kcal 10499kcal 10680kcal 10861kcal 11042kcal 11223kcal 11404kcal 11585kcal 11766kcal 11947kcal 12128kcal 12309kcal 12490kcal 12671kcal 12852kcal 13033kcal 13214kcal 13395kcal 13576kcal 13757kcal 13938kcal 14119kcal 14300kcal 14481kcal 14662kcal 14843kcal 15024kcal 15205kcal 15386kcal 15567kcal 15748kcal 15929kcal 16110kcal 16291kcal 16472kcal 16653kcal 16834kcal 17015kcal 17196kcal 17377kcal 17558kcal 17739kcal 17920kcal 18102kcal 18283kcal 18464kcal 18645kcal 18826kcal 19007kcal 19188kcal 19369kcal 19550kcal 19731kcal 19912kcal 20093kcal 20274kcal 20455kcal 20636kcal 20817kcal 20998kcal 21179kcal 21360kcal 21541kcal 21722kcal 21903kcal 22084kcal 22265kcal 22446kcal 22627kcal 22808kcal 22989kcal 23170kcal 23351kcal 23532kcal 23713kcal 23894kcal 24075kcal 24256kcal 24437kcal 24618kcal 24799kcal 24980kcal 25161kcal 25342kcal 25523kcal 25704kcal 25885kcal 26066kcal 26247kcal 26428kcal 26609kcal 26790kcal 26971kcal 27153kcal
皿洗い 6335kcal 6516kcal 6697kcal 6878kcal 7059kcal 7240kcal 7421kcal 7602kcal 7783kcal 7964kcal 8145kcal 8326kcal 8507kcal 8688kcal 8869kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9775kcal 9956kcal 10137kcal 10318kcal 10499kcal 10680kcal 10861kcal 11042kcal 11223kcal 11404kcal 11585kcal 11766kcal 11947kcal 12128kcal 12309kcal 12490kcal 12671kcal 12852kcal 13033kcal 13214kcal 13395kcal 13576kcal 13757kcal 13938kcal 14119kcal 14300kcal 14481kcal 14662kcal 14843kcal 15024kcal 15205kcal 15386kcal 15567kcal 15748kcal 15929kcal 16110kcal 16291kcal 16472kcal 16653kcal 16834kcal 17015kcal 17196kcal 17377kcal 17558kcal 17739kcal 17920kcal 18102kcal 18283kcal 18464kcal 18645kcal 18826kcal 19007kcal 19188kcal 19369kcal 19550kcal 19731kcal 19912kcal 20093kcal 20274kcal 20455kcal 20636kcal 20817kcal 20998kcal 21179kcal 21360kcal 21541kcal 21722kcal 21903kcal 22084kcal 22265kcal 22446kcal 22627kcal 22808kcal 22989kcal 23170kcal 23351kcal 23532kcal 23713kcal 23894kcal 24075kcal 24256kcal 24437kcal 24618kcal 24799kcal 24980kcal 25161kcal 25342kcal 25523kcal 25704kcal 25885kcal 26066kcal 26247kcal 26428kcal 26609kcal 26790kcal 26971kcal 27153kcal
ヨガ
ハタ		 6335kcal 6516kcal 6697kcal 6878kcal 7059kcal 7240kcal 7421kcal 7602kcal 7783kcal 7964kcal 8145kcal 8326kcal 8507kcal 8688kcal 8869kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9775kcal 9956kcal 10137kcal 10318kcal 10499kcal 10680kcal 10861kcal 11042kcal 11223kcal 11404kcal 11585kcal 11766kcal 11947kcal 12128kcal 12309kcal 12490kcal 12671kcal 12852kcal 13033kcal 13214kcal 13395kcal 13576kcal 13757kcal 13938kcal 14119kcal 14300kcal 14481kcal 14662kcal 14843kcal 15024kcal 15205kcal 15386kcal 15567kcal 15748kcal 15929kcal 16110kcal 16291kcal 16472kcal 16653kcal 16834kcal 17015kcal 17196kcal 17377kcal 17558kcal 17739kcal 17920kcal 18102kcal 18283kcal 18464kcal 18645kcal 18826kcal 19007kcal 19188kcal 19369kcal 19550kcal 19731kcal 19912kcal 20093kcal 20274kcal 20455kcal 20636kcal 20817kcal 20998kcal 21179kcal 21360kcal 21541kcal 21722kcal 21903kcal 22084kcal 22265kcal 22446kcal 22627kcal 22808kcal 22989kcal 23170kcal 23351kcal 23532kcal 23713kcal 23894kcal 24075kcal 24256kcal 24437kcal 24618kcal 24799kcal 24980kcal 25161kcal 25342kcal 25523kcal 25704kcal 25885kcal 26066kcal 26247kcal 26428kcal 26609kcal 26790kcal 26971kcal 27153kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5279kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6184kcal 6335kcal 6486kcal 6637kcal 6788kcal 6939kcal 7089kcal 7240kcal 7391kcal 7542kcal 7693kcal 7844kcal 7995kcal 8145kcal 8296kcal 8447kcal 8598kcal 8749kcal 8900kcal 9051kcal 9201kcal 9352kcal 9503kcal 9654kcal 9805kcal 9956kcal 10106kcal 10257kcal 10408kcal 10559kcal 10710kcal 10861kcal 11012kcal 11162kcal 11313kcal 11464kcal 11615kcal 11766kcal 11917kcal 12068kcal 12218kcal 12369kcal 12520kcal 12671kcal 12822kcal 12973kcal 13123kcal 13274kcal 13425kcal 13576kcal 13727kcal 13878kcal 14029kcal 14179kcal 14330kcal 14481kcal 14632kcal 14783kcal 14934kcal 15085kcal 15235kcal 15386kcal 15537kcal 15688kcal 15839kcal 15990kcal 16140kcal 16291kcal 16442kcal 16593kcal 16744kcal 16895kcal 17046kcal 17196kcal 17347kcal 17498kcal 17649kcal 17800kcal 17951kcal 18102kcal 18252kcal 18403kcal 18554kcal 18705kcal 18856kcal 19007kcal 19157kcal 19308kcal 19459kcal 19610kcal 19761kcal 19912kcal 20063kcal 20213kcal 20364kcal 20515kcal 20666kcal 20817kcal 20968kcal 21119kcal 21269kcal 21420kcal 21571kcal 21722kcal 21873kcal 22024kcal 22174kcal 22325kcal 22476kcal 22627kcal
自動車を運転 5279kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6184kcal 6335kcal 6486kcal 6637kcal 6788kcal 6939kcal 7089kcal 7240kcal 7391kcal 7542kcal 7693kcal 7844kcal 7995kcal 8145kcal 8296kcal 8447kcal 8598kcal 8749kcal 8900kcal 9051kcal 9201kcal 9352kcal 9503kcal 9654kcal 9805kcal 9956kcal 10106kcal 10257kcal 10408kcal 10559kcal 10710kcal 10861kcal 11012kcal 11162kcal 11313kcal 11464kcal 11615kcal 11766kcal 11917kcal 12068kcal 12218kcal 12369kcal 12520kcal 12671kcal 12822kcal 12973kcal 13123kcal 13274kcal 13425kcal 13576kcal 13727kcal 13878kcal 14029kcal 14179kcal 14330kcal 14481kcal 14632kcal 14783kcal 14934kcal 15085kcal 15235kcal 15386kcal 15537kcal 15688kcal 15839kcal 15990kcal 16140kcal 16291kcal 16442kcal 16593kcal 16744kcal 16895kcal 17046kcal 17196kcal 17347kcal 17498kcal 17649kcal 17800kcal 17951kcal 18102kcal 18252kcal 18403kcal 18554kcal 18705kcal 18856kcal 19007kcal 19157kcal 19308kcal 19459kcal 19610kcal 19761kcal 19912kcal 20063kcal 20213kcal 20364kcal 20515kcal 20666kcal 20817kcal 20968kcal 21119kcal 21269kcal 21420kcal 21571kcal 21722kcal 21873kcal 22024kcal 22174kcal 22325kcal 22476kcal 22627kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4223kcal 4344kcal 4465kcal 4585kcal 4706kcal 4827kcal 4947kcal 5068kcal 5189kcal 5309kcal 5430kcal 5551kcal 5671kcal 5792kcal 5913kcal 6034kcal 6154kcal 6275kcal 6396kcal 6516kcal 6637kcal 6758kcal 6878kcal 6999kcal 7120kcal 7240kcal 7361kcal 7482kcal 7602kcal 7723kcal 7844kcal 7964kcal 8085kcal 8206kcal 8326kcal 8447kcal 8568kcal 8688kcal 8809kcal 8930kcal 9051kcal 9171kcal 9292kcal 9413kcal 9533kcal 9654kcal 9775kcal 9895kcal 10016kcal 10137kcal 10257kcal 10378kcal 10499kcal 10619kcal 10740kcal 10861kcal 10981kcal 11102kcal 11223kcal 11343kcal 11464kcal 11585kcal 11705kcal 11826kcal 11947kcal 12068kcal 12188kcal 12309kcal 12430kcal 12550kcal 12671kcal 12792kcal 12912kcal 13033kcal 13154kcal 13274kcal 13395kcal 13516kcal 13636kcal 13757kcal 13878kcal 13998kcal 14119kcal 14240kcal 14360kcal 14481kcal 14602kcal 14722kcal 14843kcal 14964kcal 15085kcal 15205kcal 15326kcal 15447kcal 15567kcal 15688kcal 15809kcal 15929kcal 16050kcal 16171kcal 16291kcal 16412kcal 16533kcal 16653kcal 16774kcal 16895kcal 17015kcal 17136kcal 17257kcal 17377kcal 17498kcal 17619kcal 17739kcal 17860kcal 17981kcal 18102kcal
風呂でシャワー 4223kcal 4344kcal 4465kcal 4585kcal 4706kcal 4827kcal 4947kcal 5068kcal 5189kcal 5309kcal 5430kcal 5551kcal 5671kcal 5792kcal 5913kcal 6034kcal 6154kcal 6275kcal 6396kcal 6516kcal 6637kcal 6758kcal 6878kcal 6999kcal 7120kcal 7240kcal 7361kcal 7482kcal 7602kcal 7723kcal 7844kcal 7964kcal 8085kcal 8206kcal 8326kcal 8447kcal 8568kcal 8688kcal 8809kcal 8930kcal 9051kcal 9171kcal 9292kcal 9413kcal 9533kcal 9654kcal 9775kcal 9895kcal 10016kcal 10137kcal 10257kcal 10378kcal 10499kcal 10619kcal 10740kcal 10861kcal 10981kcal 11102kcal 11223kcal 11343kcal 11464kcal 11585kcal 11705kcal 11826kcal 11947kcal 12068kcal 12188kcal 12309kcal 12430kcal 12550kcal 12671kcal 12792kcal 12912kcal 13033kcal 13154kcal 13274kcal 13395kcal 13516kcal 13636kcal 13757kcal 13878kcal 13998kcal 14119kcal 14240kcal 14360kcal 14481kcal 14602kcal 14722kcal 14843kcal 14964kcal 15085kcal 15205kcal 15326kcal 15447kcal 15567kcal 15688kcal 15809kcal 15929kcal 16050kcal 16171kcal 16291kcal 16412kcal 16533kcal 16653kcal 16774kcal 16895kcal 17015kcal 17136kcal 17257kcal 17377kcal 17498kcal 17619kcal 17739kcal 17860kcal 17981kcal 18102kcal
トイレ 3801kcal 3910kcal 4018kcal 4127kcal 4235kcal 4344kcal 4453kcal 4561kcal 4670kcal 4778kcal 4887kcal 4996kcal 5104kcal 5213kcal 5321kcal 5430kcal 5539kcal 5647kcal 5756kcal 5865kcal 5973kcal 6082kcal 6190kcal 6299kcal 6408kcal 6516kcal 6625kcal 6733kcal 6842kcal 6951kcal 7059kcal 7168kcal 7277kcal 7385kcal 7494kcal 7602kcal 7711kcal 7820kcal 7928kcal 8037kcal 8145kcal 8254kcal 8363kcal 8471kcal 8580kcal 8688kcal 8797kcal 8906kcal 9014kcal 9123kcal 9232kcal 9340kcal 9449kcal 9557kcal 9666kcal 9775kcal 9883kcal 9992kcal 10100kcal 10209kcal 10318kcal 10426kcal 10535kcal 10643kcal 10752kcal 10861kcal 10969kcal 11078kcal 11187kcal 11295kcal 11404kcal 11512kcal 11621kcal 11730kcal 11838kcal 11947kcal 12055kcal 12164kcal 12273kcal 12381kcal 12490kcal 12598kcal 12707kcal 12816kcal 12924kcal 13033kcal 13142kcal 13250kcal 13359kcal 13467kcal 13576kcal 13685kcal 13793kcal 13902kcal 14010kcal 14119kcal 14228kcal 14336kcal 14445kcal 14554kcal 14662kcal 14771kcal 14879kcal 14988kcal 15097kcal 15205kcal 15314kcal 15422kcal 15531kcal 15640kcal 15748kcal 15857kcal 15965kcal 16074kcal 16183kcal 16291kcal
立って仕事をする 3801kcal 3910kcal 4018kcal 4127kcal 4235kcal 4344kcal 4453kcal 4561kcal 4670kcal 4778kcal 4887kcal 4996kcal 5104kcal 5213kcal 5321kcal 5430kcal 5539kcal 5647kcal 5756kcal 5865kcal 5973kcal 6082kcal 6190kcal 6299kcal 6408kcal 6516kcal 6625kcal 6733kcal 6842kcal 6951kcal 7059kcal 7168kcal 7277kcal 7385kcal 7494kcal 7602kcal 7711kcal 7820kcal 7928kcal 8037kcal 8145kcal 8254kcal 8363kcal 8471kcal 8580kcal 8688kcal 8797kcal 8906kcal 9014kcal 9123kcal 9232kcal 9340kcal 9449kcal 9557kcal 9666kcal 9775kcal 9883kcal 9992kcal 10100kcal 10209kcal 10318kcal 10426kcal 10535kcal 10643kcal 10752kcal 10861kcal 10969kcal 11078kcal 11187kcal 11295kcal 11404kcal 11512kcal 11621kcal 11730kcal 11838kcal 11947kcal 12055kcal 12164kcal 12273kcal 12381kcal 12490kcal 12598kcal 12707kcal 12816kcal 12924kcal 13033kcal 13142kcal 13250kcal 13359kcal 13467kcal 13576kcal 13685kcal 13793kcal 13902kcal 14010kcal 14119kcal 14228kcal 14336kcal 14445kcal 14554kcal 14662kcal 14771kcal 14879kcal 14988kcal 15097kcal 15205kcal 15314kcal 15422kcal 15531kcal 15640kcal 15748kcal 15857kcal 15965kcal 16074kcal 16183kcal 16291kcal
風呂で入浴 3167kcal 3258kcal 3348kcal 3439kcal 3529kcal 3620kcal 3710kcal 3801kcal 3891kcal 3982kcal 4072kcal 4163kcal 4253kcal 4344kcal 4434kcal 4525kcal 4616kcal 4706kcal 4797kcal 4887kcal 4978kcal 5068kcal 5159kcal 5249kcal 5340kcal 5430kcal 5521kcal 5611kcal 5702kcal 5792kcal 5883kcal 5973kcal 6064kcal 6154kcal 6245kcal 6335kcal 6426kcal 6516kcal 6607kcal 6697kcal 6788kcal 6878kcal 6969kcal 7059kcal 7150kcal 7240kcal 7331kcal 7421kcal 7512kcal 7602kcal 7693kcal 7783kcal 7874kcal 7964kcal 8055kcal 8145kcal 8236kcal 8326kcal 8417kcal 8507kcal 8598kcal 8688kcal 8779kcal 8869kcal 8960kcal 9051kcal 9141kcal 9232kcal 9322kcal 9413kcal 9503kcal 9594kcal 9684kcal 9775kcal 9865kcal 9956kcal 10046kcal 10137kcal 10227kcal 10318kcal 10408kcal 10499kcal 10589kcal 10680kcal 10770kcal 10861kcal 10951kcal 11042kcal 11132kcal 11223kcal 11313kcal 11404kcal 11494kcal 11585kcal 11675kcal 11766kcal 11856kcal 11947kcal 12037kcal 12128kcal 12218kcal 12309kcal 12399kcal 12490kcal 12580kcal 12671kcal 12761kcal 12852kcal 12942kcal 13033kcal 13123kcal 13214kcal 13304kcal 13395kcal 13485kcal 13576kcal
デスクワーク 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3059kcal 3137kcal 3216kcal 3294kcal 3373kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3765kcal 3843kcal 3922kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4314kcal 4392kcal 4471kcal 4549kcal 4628kcal 4706kcal 4784kcal 4863kcal 4941kcal 5020kcal 5098kcal 5177kcal 5255kcal 5334kcal 5412kcal 5490kcal 5569kcal 5647kcal 5726kcal 5804kcal 5883kcal 5961kcal 6040kcal 6118kcal 6196kcal 6275kcal 6353kcal 6432kcal 6510kcal 6589kcal 6667kcal 6746kcal 6824kcal 6902kcal 6981kcal 7059kcal 7138kcal 7216kcal 7295kcal 7373kcal 7451kcal 7530kcal 7608kcal 7687kcal 7765kcal 7844kcal 7922kcal 8001kcal 8079kcal 8157kcal 8236kcal 8314kcal 8393kcal 8471kcal 8550kcal 8628kcal 8707kcal 8785kcal 8863kcal 8942kcal 9020kcal 9099kcal 9177kcal 9256kcal 9334kcal 9413kcal 9491kcal 9569kcal 9648kcal 9726kcal 9805kcal 9883kcal 9962kcal 10040kcal 10119kcal 10197kcal 10275kcal 10354kcal 10432kcal 10511kcal 10589kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10903kcal 10981kcal 11060kcal 11138kcal 11217kcal 11295kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11609kcal 11687kcal 11766kcal
電車バスに乗車 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3059kcal 3137kcal 3216kcal 3294kcal 3373kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3765kcal 3843kcal 3922kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4314kcal 4392kcal 4471kcal 4549kcal 4628kcal 4706kcal 4784kcal 4863kcal 4941kcal 5020kcal 5098kcal 5177kcal 5255kcal 5334kcal 5412kcal 5490kcal 5569kcal 5647kcal 5726kcal 5804kcal 5883kcal 5961kcal 6040kcal 6118kcal 6196kcal 6275kcal 6353kcal 6432kcal 6510kcal 6589kcal 6667kcal 6746kcal 6824kcal 6902kcal 6981kcal 7059kcal 7138kcal 7216kcal 7295kcal 7373kcal 7451kcal 7530kcal 7608kcal 7687kcal 7765kcal 7844kcal 7922kcal 8001kcal 8079kcal 8157kcal 8236kcal 8314kcal 8393kcal 8471kcal 8550kcal 8628kcal 8707kcal 8785kcal 8863kcal 8942kcal 9020kcal 9099kcal 9177kcal 9256kcal 9334kcal 9413kcal 9491kcal 9569kcal 9648kcal 9726kcal 9805kcal 9883kcal 9962kcal 10040kcal 10119kcal 10197kcal 10275kcal 10354kcal 10432kcal 10511kcal 10589kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10903kcal 10981kcal 11060kcal 11138kcal 11217kcal 11295kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11609kcal 11687kcal 11766kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ