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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5612kcal 5772kcal 5932kcal 6093kcal 6253kcal 6413kcal 6574kcal 6734kcal 6894kcal 7055kcal 7215kcal 7375kcal 7536kcal 7696kcal 7856kcal 8017kcal 8177kcal 8337kcal 8498kcal 8658kcal 8818kcal 8979kcal 9139kcal 9299kcal 9460kcal 9620kcal 9780kcal 9941kcal 10101kcal 10262kcal 10422kcal 10582kcal 10743kcal 10903kcal 11063kcal 11224kcal 11384kcal 11544kcal 11705kcal 11865kcal 12025kcal 12186kcal 12346kcal 12506kcal 12667kcal 12827kcal 12987kcal 13148kcal 13308kcal 13468kcal 13629kcal 13789kcal 13949kcal 14110kcal 14270kcal 14430kcal 14591kcal 14751kcal 14911kcal 15072kcal 15232kcal 15393kcal 15553kcal 15713kcal 15874kcal 16034kcal 16194kcal 16355kcal 16515kcal 16675kcal 16836kcal 16996kcal 17156kcal 17317kcal 17477kcal 17637kcal 17798kcal 17958kcal 18118kcal 18279kcal 18439kcal 18599kcal 18760kcal 18920kcal 19080kcal 19241kcal 19401kcal 19561kcal 19722kcal 19882kcal 20042kcal 20203kcal 20363kcal 20524kcal 20684kcal 20844kcal 21005kcal 21165kcal 21325kcal 21486kcal 21646kcal 21806kcal 21967kcal 22127kcal 22287kcal 22448kcal 22608kcal 22768kcal 22929kcal 23089kcal 23249kcal 23410kcal 23570kcal 23730kcal 23891kcal 24051kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6734kcal 6926kcal 7119kcal 7311kcal 7504kcal 7696kcal 7888kcal 8081kcal 8273kcal 8466kcal 8658kcal 8850kcal 9043kcal 9235kcal 9428kcal 9620kcal 9813kcal 10005kcal 10197kcal 10390kcal 10582kcal 10775kcal 10967kcal 11159kcal 11352kcal 11544kcal 11737kcal 11929kcal 12121kcal 12314kcal 12506kcal 12699kcal 12891kcal 13084kcal 13276kcal 13468kcal 13661kcal 13853kcal 14046kcal 14238kcal 14430kcal 14623kcal 14815kcal 15008kcal 15200kcal 15393kcal 15585kcal 15777kcal 15970kcal 16162kcal 16355kcal 16547kcal 16739kcal 16932kcal 17124kcal 17317kcal 17509kcal 17701kcal 17894kcal 18086kcal 18279kcal 18471kcal 18664kcal 18856kcal 19048kcal 19241kcal 19433kcal 19626kcal 19818kcal 20010kcal 20203kcal 20395kcal 20588kcal 20780kcal 20972kcal 21165kcal 21357kcal 21550kcal 21742kcal 21935kcal 22127kcal 22319kcal 22512kcal 22704kcal 22897kcal 23089kcal 23281kcal 23474kcal 23666kcal 23859kcal 24051kcal 24243kcal 24436kcal 24628kcal 24821kcal 25013kcal 25206kcal 25398kcal 25590kcal 25783kcal 25975kcal 26168kcal 26360kcal 26552kcal 26745kcal 26937kcal 27130kcal 27322kcal 27514kcal 27707kcal 27899kcal 28092kcal 28284kcal 28477kcal 28669kcal 28861kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9652kcal 9928kcal 10204kcal 10480kcal 10755kcal 11031kcal 11307kcal 11583kcal 11859kcal 12134kcal 12410kcal 12686kcal 12962kcal 13237kcal 13513kcal 13789kcal 14065kcal 14341kcal 14616kcal 14892kcal 15168kcal 15444kcal 15720kcal 15995kcal 16271kcal 16547kcal 16823kcal 17099kcal 17374kcal 17650kcal 17926kcal 18202kcal 18478kcal 18753kcal 19029kcal 19305kcal 19581kcal 19856kcal 20132kcal 20408kcal 20684kcal 20960kcal 21235kcal 21511kcal 21787kcal 22063kcal 22339kcal 22614kcal 22890kcal 23166kcal 23442kcal 23718kcal 23993kcal 24269kcal 24545kcal 24821kcal 25097kcal 25372kcal 25648kcal 25924kcal 26200kcal 26475kcal 26751kcal 27027kcal 27303kcal 27579kcal 27854kcal 28130kcal 28406kcal 28682kcal 28958kcal 29233kcal 29509kcal 29785kcal 30061kcal 30337kcal 30612kcal 30888kcal 31164kcal 31440kcal 31715kcal 31991kcal 32267kcal 32543kcal 32819kcal 33094kcal 33370kcal 33646kcal 33922kcal 34198kcal 34473kcal 34749kcal 35025kcal 35301kcal 35577kcal 35852kcal 36128kcal 36404kcal 36680kcal 36956kcal 37231kcal 37507kcal 37783kcal 38059kcal 38334kcal 38610kcal 38886kcal 39162kcal 39438kcal 39713kcal 39989kcal 40265kcal 40541kcal 40817kcal 41092kcal 41368kcal
山登り 17958kcal 18471kcal 18984kcal 19497kcal 20010kcal 20524kcal 21037kcal 21550kcal 22063kcal 22576kcal 23089kcal 23602kcal 24115kcal 24628kcal 25141kcal 25655kcal 26168kcal 26681kcal 27194kcal 27707kcal 28220kcal 28733kcal 29246kcal 29759kcal 30272kcal 30786kcal 31299kcal 31812kcal 32325kcal 32838kcal 33351kcal 33864kcal 34377kcal 34890kcal 35403kcal 35917kcal 36430kcal 36943kcal 37456kcal 37969kcal 38482kcal 38995kcal 39508kcal 40021kcal 40534kcal 41048kcal 41561kcal 42074kcal 42587kcal 43100kcal 43613kcal 44126kcal 44639kcal 45152kcal 45665kcal 46179kcal 46692kcal 47205kcal 47718kcal 48231kcal 48744kcal 49257kcal 49770kcal 50283kcal 50796kcal 51310kcal 51823kcal 52336kcal 52849kcal 53362kcal 53875kcal 54388kcal 54901kcal 55414kcal 55927kcal 56441kcal 56954kcal 57467kcal 57980kcal 58493kcal 59006kcal 59519kcal 60032kcal 60545kcal 61058kcal 61572kcal 62085kcal 62598kcal 63111kcal 63624kcal 64137kcal 64650kcal 65163kcal 65676kcal 66189kcal 66703kcal 67216kcal 67729kcal 68242kcal 68755kcal 69268kcal 69781kcal 70294kcal 70807kcal 71320kcal 71834kcal 72347kcal 72860kcal 73373kcal 73886kcal 74399kcal 74912kcal 75425kcal 75938kcal 76451kcal 76965kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13468kcal 13853kcal 14238kcal 14623kcal 15008kcal 15393kcal 15777kcal 16162kcal 16547kcal 16932kcal 17317kcal 17701kcal 18086kcal 18471kcal 18856kcal 19241kcal 19626kcal 20010kcal 20395kcal 20780kcal 21165kcal 21550kcal 21935kcal 22319kcal 22704kcal 23089kcal 23474kcal 23859kcal 24243kcal 24628kcal 25013kcal 25398kcal 25783kcal 26168kcal 26552kcal 26937kcal 27322kcal 27707kcal 28092kcal 28477kcal 28861kcal 29246kcal 29631kcal 30016kcal 30401kcal 30786kcal 31170kcal 31555kcal 31940kcal 32325kcal 32710kcal 33094kcal 33479kcal 33864kcal 34249kcal 34634kcal 35019kcal 35403kcal 35788kcal 36173kcal 36558kcal 36943kcal 37328kcal 37712kcal 38097kcal 38482kcal 38867kcal 39252kcal 39636kcal 40021kcal 40406kcal 40791kcal 41176kcal 41561kcal 41945kcal 42330kcal 42715kcal 43100kcal 43485kcal 43870kcal 44254kcal 44639kcal 45024kcal 45409kcal 45794kcal 46179kcal 46563kcal 46948kcal 47333kcal 47718kcal 48103kcal 48487kcal 48872kcal 49257kcal 49642kcal 50027kcal 50412kcal 50796kcal 51181kcal 51566kcal 51951kcal 52336kcal 52721kcal 53105kcal 53490kcal 53875kcal 54260kcal 54645kcal 55029kcal 55414kcal 55799kcal 56184kcal 56569kcal 56954kcal 57338kcal 57723kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17958kcal 18471kcal 18984kcal 19497kcal 20010kcal 20524kcal 21037kcal 21550kcal 22063kcal 22576kcal 23089kcal 23602kcal 24115kcal 24628kcal 25141kcal 25655kcal 26168kcal 26681kcal 27194kcal 27707kcal 28220kcal 28733kcal 29246kcal 29759kcal 30272kcal 30786kcal 31299kcal 31812kcal 32325kcal 32838kcal 33351kcal 33864kcal 34377kcal 34890kcal 35403kcal 35917kcal 36430kcal 36943kcal 37456kcal 37969kcal 38482kcal 38995kcal 39508kcal 40021kcal 40534kcal 41048kcal 41561kcal 42074kcal 42587kcal 43100kcal 43613kcal 44126kcal 44639kcal 45152kcal 45665kcal 46179kcal 46692kcal 47205kcal 47718kcal 48231kcal 48744kcal 49257kcal 49770kcal 50283kcal 50796kcal 51310kcal 51823kcal 52336kcal 52849kcal 53362kcal 53875kcal 54388kcal 54901kcal 55414kcal 55927kcal 56441kcal 56954kcal 57467kcal 57980kcal 58493kcal 59006kcal 59519kcal 60032kcal 60545kcal 61058kcal 61572kcal 62085kcal 62598kcal 63111kcal 63624kcal 64137kcal 64650kcal 65163kcal 65676kcal 66189kcal 66703kcal 67216kcal 67729kcal 68242kcal 68755kcal 69268kcal 69781kcal 70294kcal 70807kcal 71320kcal 71834kcal 72347kcal 72860kcal 73373kcal 73886kcal 74399kcal 74912kcal 75425kcal 75938kcal 76451kcal 76965kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22448kcal 23089kcal 23730kcal 24372kcal 25013kcal 25655kcal 26296kcal 26937kcal 27579kcal 28220kcal 28861kcal 29503kcal 30144kcal 30786kcal 31427kcal 32068kcal 32710kcal 33351kcal 33992kcal 34634kcal 35275kcal 35917kcal 36558kcal 37199kcal 37841kcal 38482kcal 39123kcal 39765kcal 40406kcal 41048kcal 41689kcal 42330kcal 42972kcal 43613kcal 44254kcal 44896kcal 45537kcal 46179kcal 46820kcal 47461kcal 48103kcal 48744kcal 49385kcal 50027kcal 50668kcal 51310kcal 51951kcal 52592kcal 53234kcal 53875kcal 54516kcal 55158kcal 55799kcal 56441kcal 57082kcal 57723kcal 58365kcal 59006kcal 59647kcal 60289kcal 60930kcal 61572kcal 62213kcal 62854kcal 63496kcal 64137kcal 64778kcal 65420kcal 66061kcal 66703kcal 67344kcal 67985kcal 68627kcal 69268kcal 69909kcal 70551kcal 71192kcal 71834kcal 72475kcal 73116kcal 73758kcal 74399kcal 75040kcal 75682kcal 76323kcal 76965kcal 77606kcal 78247kcal 78889kcal 79530kcal 80171kcal 80813kcal 81454kcal 82096kcal 82737kcal 83378kcal 84020kcal 84661kcal 85302kcal 85944kcal 86585kcal 87227kcal 87868kcal 88509kcal 89151kcal 89792kcal 90433kcal 91075kcal 91716kcal 92358kcal 92999kcal 93640kcal 94282kcal 94923kcal 95564kcal 96206kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19754kcal 20318kcal 20883kcal 21447kcal 22011kcal 22576kcal 23140kcal 23705kcal 24269kcal 24834kcal 25398kcal 25962kcal 26527kcal 27091kcal 27656kcal 28220kcal 28784kcal 29349kcal 29913kcal 30478kcal 31042kcal 31606kcal 32171kcal 32735kcal 33300kcal 33864kcal 34429kcal 34993kcal 35557kcal 36122kcal 36686kcal 37251kcal 37815kcal 38379kcal 38944kcal 39508kcal 40073kcal 40637kcal 41201kcal 41766kcal 42330kcal 42895kcal 43459kcal 44023kcal 44588kcal 45152kcal 45717kcal 46281kcal 46846kcal 47410kcal 47974kcal 48539kcal 49103kcal 49668kcal 50232kcal 50796kcal 51361kcal 51925kcal 52490kcal 53054kcal 53618kcal 54183kcal 54747kcal 55312kcal 55876kcal 56441kcal 57005kcal 57569kcal 58134kcal 58698kcal 59263kcal 59827kcal 60391kcal 60956kcal 61520kcal 62085kcal 62649kcal 63213kcal 63778kcal 64342kcal 64907kcal 65471kcal 66035kcal 66600kcal 67164kcal 67729kcal 68293kcal 68858kcal 69422kcal 69986kcal 70551kcal 71115kcal 71680kcal 72244kcal 72808kcal 73373kcal 73937kcal 74502kcal 75066kcal 75630kcal 76195kcal 76759kcal 77324kcal 77888kcal 78452kcal 79017kcal 79581kcal 80146kcal 80710kcal 81275kcal 81839kcal 82403kcal 82968kcal 83532kcal 84097kcal 84661kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26488kcal 27245kcal 28002kcal 28759kcal 29516kcal 30272kcal 31029kcal 31786kcal 32543kcal 33300kcal 34057kcal 34813kcal 35570kcal 36327kcal 37084kcal 37841kcal 38597kcal 39354kcal 40111kcal 40868kcal 41625kcal 42382kcal 43138kcal 43895kcal 44652kcal 45409kcal 46166kcal 46922kcal 47679kcal 48436kcal 49193kcal 49950kcal 50707kcal 51463kcal 52220kcal 52977kcal 53734kcal 54491kcal 55248kcal 56004kcal 56761kcal 57518kcal 58275kcal 59032kcal 59788kcal 60545kcal 61302kcal 62059kcal 62816kcal 63573kcal 64329kcal 65086kcal 65843kcal 66600kcal 67357kcal 68114kcal 68870kcal 69627kcal 70384kcal 71141kcal 71898kcal 72654kcal 73411kcal 74168kcal 74925kcal 75682kcal 76439kcal 77195kcal 77952kcal 78709kcal 79466kcal 80223kcal 80980kcal 81736kcal 82493kcal 83250kcal 84007kcal 84764kcal 85520kcal 86277kcal 87034kcal 87791kcal 88548kcal 89305kcal 90061kcal 90818kcal 91575kcal 92332kcal 93089kcal 93845kcal 94602kcal 95359kcal 96116kcal 96873kcal 97630kcal 98386kcal 99143kcal 99900kcal 100657kcal 101414kcal 102171kcal 102927kcal 103684kcal 104441kcal 105198kcal 105955kcal 106711kcal 107468kcal 108225kcal 108982kcal 109739kcal 110496kcal 111252kcal 112009kcal 112766kcal 113523kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27611kcal 28400kcal 29188kcal 29977kcal 30766kcal 31555kcal 32344kcal 33133kcal 33922kcal 34711kcal 35500kcal 36288kcal 37077kcal 37866kcal 38655kcal 39444kcal 40233kcal 41022kcal 41811kcal 42600kcal 43389kcal 44177kcal 44966kcal 45755kcal 46544kcal 47333kcal 48122kcal 48911kcal 49700kcal 50489kcal 51277kcal 52066kcal 52855kcal 53644kcal 54433kcal 55222kcal 56011kcal 56800kcal 57589kcal 58377kcal 59166kcal 59955kcal 60744kcal 61533kcal 62322kcal 63111kcal 63900kcal 64689kcal 65477kcal 66266kcal 67055kcal 67844kcal 68633kcal 69422kcal 70211kcal 71000kcal 71789kcal 72577kcal 73366kcal 74155kcal 74944kcal 75733kcal 76522kcal 77311kcal 78100kcal 78889kcal 79678kcal 80466kcal 81255kcal 82044kcal 82833kcal 83622kcal 84411kcal 85200kcal 85989kcal 86778kcal 87566kcal 88355kcal 89144kcal 89933kcal 90722kcal 91511kcal 92300kcal 93089kcal 93878kcal 94666kcal 95455kcal 96244kcal 97033kcal 97822kcal 98611kcal 99400kcal 100189kcal 100978kcal 101766kcal 102555kcal 103344kcal 104133kcal 104922kcal 105711kcal 106500kcal 107289kcal 108078kcal 108866kcal 109655kcal 110444kcal 111233kcal 112022kcal 112811kcal 113600kcal 114389kcal 115178kcal 115967kcal 116755kcal 117544kcal 118333kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11897kcal 12237kcal 12577kcal 12917kcal 13257kcal 13597kcal 13937kcal 14277kcal 14616kcal 14956kcal 15296kcal 15636kcal 15976kcal 16316kcal 16656kcal 16996kcal 17336kcal 17676kcal 18016kcal 18356kcal 18696kcal 19036kcal 19375kcal 19715kcal 20055kcal 20395kcal 20735kcal 21075kcal 21415kcal 21755kcal 22095kcal 22435kcal 22775kcal 23115kcal 23455kcal 23795kcal 24134kcal 24474kcal 24814kcal 25154kcal 25494kcal 25834kcal 26174kcal 26514kcal 26854kcal 27194kcal 27534kcal 27874kcal 28214kcal 28554kcal 28893kcal 29233kcal 29573kcal 29913kcal 30253kcal 30593kcal 30933kcal 31273kcal 31613kcal 31953kcal 32293kcal 32633kcal 32973kcal 33313kcal 33652kcal 33992kcal 34332kcal 34672kcal 35012kcal 35352kcal 35692kcal 36032kcal 36372kcal 36712kcal 37052kcal 37392kcal 37732kcal 38072kcal 38411kcal 38751kcal 39091kcal 39431kcal 39771kcal 40111kcal 40451kcal 40791kcal 41131kcal 41471kcal 41811kcal 42151kcal 42491kcal 42831kcal 43170kcal 43510kcal 43850kcal 44190kcal 44530kcal 44870kcal 45210kcal 45550kcal 45890kcal 46230kcal 46570kcal 46910kcal 47250kcal 47590kcal 47929kcal 48269kcal 48609kcal 48949kcal 49289kcal 49629kcal 49969kcal 50309kcal 50649kcal 50989kcal
水泳
(普通:全般)		 18631kcal 19164kcal 19696kcal 20228kcal 20761kcal 21293kcal 21825kcal 22358kcal 22890kcal 23423kcal 23955kcal 24487kcal 25020kcal 25552kcal 26084kcal 26617kcal 27149kcal 27681kcal 28214kcal 28746kcal 29278kcal 29811kcal 30343kcal 30875kcal 31408kcal 31940kcal 32472kcal 33005kcal 33537kcal 34069kcal 34602kcal 35134kcal 35666kcal 36199kcal 36731kcal 37263kcal 37796kcal 38328kcal 38860kcal 39393kcal 39925kcal 40457kcal 40990kcal 41522kcal 42054kcal 42587kcal 43119kcal 43651kcal 44184kcal 44716kcal 45249kcal 45781kcal 46313kcal 46846kcal 47378kcal 47910kcal 48443kcal 48975kcal 49507kcal 50040kcal 50572kcal 51104kcal 51637kcal 52169kcal 52701kcal 53234kcal 53766kcal 54298kcal 54831kcal 55363kcal 55895kcal 56428kcal 56960kcal 57492kcal 58025kcal 58557kcal 59089kcal 59622kcal 60154kcal 60686kcal 61219kcal 61751kcal 62283kcal 62816kcal 63348kcal 63880kcal 64413kcal 64945kcal 65477kcal 66010kcal 66542kcal 67074kcal 67607kcal 68139kcal 68672kcal 69204kcal 69736kcal 70269kcal 70801kcal 71333kcal 71866kcal 72398kcal 72930kcal 73463kcal 73995kcal 74527kcal 75060kcal 75592kcal 76124kcal 76657kcal 77189kcal 77721kcal 78254kcal 78786kcal 79318kcal 79851kcal
水泳
(速め:全般)		 22448kcal 23089kcal 23730kcal 24372kcal 25013kcal 25655kcal 26296kcal 26937kcal 27579kcal 28220kcal 28861kcal 29503kcal 30144kcal 30786kcal 31427kcal 32068kcal 32710kcal 33351kcal 33992kcal 34634kcal 35275kcal 35917kcal 36558kcal 37199kcal 37841kcal 38482kcal 39123kcal 39765kcal 40406kcal 41048kcal 41689kcal 42330kcal 42972kcal 43613kcal 44254kcal 44896kcal 45537kcal 46179kcal 46820kcal 47461kcal 48103kcal 48744kcal 49385kcal 50027kcal 50668kcal 51310kcal 51951kcal 52592kcal 53234kcal 53875kcal 54516kcal 55158kcal 55799kcal 56441kcal 57082kcal 57723kcal 58365kcal 59006kcal 59647kcal 60289kcal 60930kcal 61572kcal 62213kcal 62854kcal 63496kcal 64137kcal 64778kcal 65420kcal 66061kcal 66703kcal 67344kcal 67985kcal 68627kcal 69268kcal 69909kcal 70551kcal 71192kcal 71834kcal 72475kcal 73116kcal 73758kcal 74399kcal 75040kcal 75682kcal 76323kcal 76965kcal 77606kcal 78247kcal 78889kcal 79530kcal 80171kcal 80813kcal 81454kcal 82096kcal 82737kcal 83378kcal 84020kcal 84661kcal 85302kcal 85944kcal 86585kcal 87227kcal 87868kcal 88509kcal 89151kcal 89792kcal 90433kcal 91075kcal 91716kcal 92358kcal 92999kcal 93640kcal 94282kcal 94923kcal 95564kcal 96206kcal
水泳
(バタフライ)		 30978kcal 31863kcal 32748kcal 33633kcal 34518kcal 35403kcal 36288kcal 37174kcal 38059kcal 38944kcal 39829kcal 40714kcal 41599kcal 42484kcal 43369kcal 44254kcal 45139kcal 46025kcal 46910kcal 47795kcal 48680kcal 49565kcal 50450kcal 51335kcal 52220kcal 53105kcal 53990kcal 54876kcal 55761kcal 56646kcal 57531kcal 58416kcal 59301kcal 60186kcal 61071kcal 61956kcal 62841kcal 63727kcal 64612kcal 65497kcal 66382kcal 67267kcal 68152kcal 69037kcal 69922kcal 70807kcal 71692kcal 72577kcal 73463kcal 74348kcal 75233kcal 76118kcal 77003kcal 77888kcal 78773kcal 79658kcal 80543kcal 81428kcal 82314kcal 83199kcal 84084kcal 84969kcal 85854kcal 86739kcal 87624kcal 88509kcal 89394kcal 90279kcal 91165kcal 92050kcal 92935kcal 93820kcal 94705kcal 95590kcal 96475kcal 97360kcal 98245kcal 99130kcal 100016kcal 100901kcal 101786kcal 102671kcal 103556kcal 104441kcal 105326kcal 106211kcal 107096kcal 107981kcal 108866kcal 109752kcal 110637kcal 111522kcal 112407kcal 113292kcal 114177kcal 115062kcal 115947kcal 116832kcal 117717kcal 118603kcal 119488kcal 120373kcal 121258kcal 122143kcal 123028kcal 123913kcal 124798kcal 125683kcal 126568kcal 127454kcal 128339kcal 129224kcal 130109kcal 130994kcal 131879kcal 132764kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13468kcal 13853kcal 14238kcal 14623kcal 15008kcal 15393kcal 15777kcal 16162kcal 16547kcal 16932kcal 17317kcal 17701kcal 18086kcal 18471kcal 18856kcal 19241kcal 19626kcal 20010kcal 20395kcal 20780kcal 21165kcal 21550kcal 21935kcal 22319kcal 22704kcal 23089kcal 23474kcal 23859kcal 24243kcal 24628kcal 25013kcal 25398kcal 25783kcal 26168kcal 26552kcal 26937kcal 27322kcal 27707kcal 28092kcal 28477kcal 28861kcal 29246kcal 29631kcal 30016kcal 30401kcal 30786kcal 31170kcal 31555kcal 31940kcal 32325kcal 32710kcal 33094kcal 33479kcal 33864kcal 34249kcal 34634kcal 35019kcal 35403kcal 35788kcal 36173kcal 36558kcal 36943kcal 37328kcal 37712kcal 38097kcal 38482kcal 38867kcal 39252kcal 39636kcal 40021kcal 40406kcal 40791kcal 41176kcal 41561kcal 41945kcal 42330kcal 42715kcal 43100kcal 43485kcal 43870kcal 44254kcal 44639kcal 45024kcal 45409kcal 45794kcal 46179kcal 46563kcal 46948kcal 47333kcal 47718kcal 48103kcal 48487kcal 48872kcal 49257kcal 49642kcal 50027kcal 50412kcal 50796kcal 51181kcal 51566kcal 51951kcal 52336kcal 52721kcal 53105kcal 53490kcal 53875kcal 54260kcal 54645kcal 55029kcal 55414kcal 55799kcal 56184kcal 56569kcal 56954kcal 57338kcal 57723kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17958kcal 18471kcal 18984kcal 19497kcal 20010kcal 20524kcal 21037kcal 21550kcal 22063kcal 22576kcal 23089kcal 23602kcal 24115kcal 24628kcal 25141kcal 25655kcal 26168kcal 26681kcal 27194kcal 27707kcal 28220kcal 28733kcal 29246kcal 29759kcal 30272kcal 30786kcal 31299kcal 31812kcal 32325kcal 32838kcal 33351kcal 33864kcal 34377kcal 34890kcal 35403kcal 35917kcal 36430kcal 36943kcal 37456kcal 37969kcal 38482kcal 38995kcal 39508kcal 40021kcal 40534kcal 41048kcal 41561kcal 42074kcal 42587kcal 43100kcal 43613kcal 44126kcal 44639kcal 45152kcal 45665kcal 46179kcal 46692kcal 47205kcal 47718kcal 48231kcal 48744kcal 49257kcal 49770kcal 50283kcal 50796kcal 51310kcal 51823kcal 52336kcal 52849kcal 53362kcal 53875kcal 54388kcal 54901kcal 55414kcal 55927kcal 56441kcal 56954kcal 57467kcal 57980kcal 58493kcal 59006kcal 59519kcal 60032kcal 60545kcal 61058kcal 61572kcal 62085kcal 62598kcal 63111kcal 63624kcal 64137kcal 64650kcal 65163kcal 65676kcal 66189kcal 66703kcal 67216kcal 67729kcal 68242kcal 68755kcal 69268kcal 69781kcal 70294kcal 70807kcal 71320kcal 71834kcal 72347kcal 72860kcal 73373kcal 73886kcal 74399kcal 74912kcal 75425kcal 75938kcal 76451kcal 76965kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22448kcal 23089kcal 23730kcal 24372kcal 25013kcal 25655kcal 26296kcal 26937kcal 27579kcal 28220kcal 28861kcal 29503kcal 30144kcal 30786kcal 31427kcal 32068kcal 32710kcal 33351kcal 33992kcal 34634kcal 35275kcal 35917kcal 36558kcal 37199kcal 37841kcal 38482kcal 39123kcal 39765kcal 40406kcal 41048kcal 41689kcal 42330kcal 42972kcal 43613kcal 44254kcal 44896kcal 45537kcal 46179kcal 46820kcal 47461kcal 48103kcal 48744kcal 49385kcal 50027kcal 50668kcal 51310kcal 51951kcal 52592kcal 53234kcal 53875kcal 54516kcal 55158kcal 55799kcal 56441kcal 57082kcal 57723kcal 58365kcal 59006kcal 59647kcal 60289kcal 60930kcal 61572kcal 62213kcal 62854kcal 63496kcal 64137kcal 64778kcal 65420kcal 66061kcal 66703kcal 67344kcal 67985kcal 68627kcal 69268kcal 69909kcal 70551kcal 71192kcal 71834kcal 72475kcal 73116kcal 73758kcal 74399kcal 75040kcal 75682kcal 76323kcal 76965kcal 77606kcal 78247kcal 78889kcal 79530kcal 80171kcal 80813kcal 81454kcal 82096kcal 82737kcal 83378kcal 84020kcal 84661kcal 85302kcal 85944kcal 86585kcal 87227kcal 87868kcal 88509kcal 89151kcal 89792kcal 90433kcal 91075kcal 91716kcal 92358kcal 92999kcal 93640kcal 94282kcal 94923kcal 95564kcal 96206kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8530kcal 8774kcal 9017kcal 9261kcal 9505kcal 9748kcal 9992kcal 10236kcal 10480kcal 10723kcal 10967kcal 11211kcal 11454kcal 11698kcal 11942kcal 12186kcal 12429kcal 12673kcal 12917kcal 13161kcal 13404kcal 13648kcal 13892kcal 14135kcal 14379kcal 14623kcal 14867kcal 15110kcal 15354kcal 15598kcal 15841kcal 16085kcal 16329kcal 16573kcal 16816kcal 17060kcal 17304kcal 17548kcal 17791kcal 18035kcal 18279kcal 18522kcal 18766kcal 19010kcal 19254kcal 19497kcal 19741kcal 19985kcal 20228kcal 20472kcal 20716kcal 20960kcal 21203kcal 21447kcal 21691kcal 21935kcal 22178kcal 22422kcal 22666kcal 22909kcal 23153kcal 23397kcal 23641kcal 23884kcal 24128kcal 24372kcal 24615kcal 24859kcal 25103kcal 25347kcal 25590kcal 25834kcal 26078kcal 26322kcal 26565kcal 26809kcal 27053kcal 27296kcal 27540kcal 27784kcal 28028kcal 28271kcal 28515kcal 28759kcal 29002kcal 29246kcal 29490kcal 29734kcal 29977kcal 30221kcal 30465kcal 30709kcal 30952kcal 31196kcal 31440kcal 31683kcal 31927kcal 32171kcal 32415kcal 32658kcal 32902kcal 33146kcal 33389kcal 33633kcal 33877kcal 34121kcal 34364kcal 34608kcal 34852kcal 35096kcal 35339kcal 35583kcal 35827kcal 36070kcal 36314kcal 36558kcal
筋トレ
背筋運動		 8530kcal 8774kcal 9017kcal 9261kcal 9505kcal 9748kcal 9992kcal 10236kcal 10480kcal 10723kcal 10967kcal 11211kcal 11454kcal 11698kcal 11942kcal 12186kcal 12429kcal 12673kcal 12917kcal 13161kcal 13404kcal 13648kcal 13892kcal 14135kcal 14379kcal 14623kcal 14867kcal 15110kcal 15354kcal 15598kcal 15841kcal 16085kcal 16329kcal 16573kcal 16816kcal 17060kcal 17304kcal 17548kcal 17791kcal 18035kcal 18279kcal 18522kcal 18766kcal 19010kcal 19254kcal 19497kcal 19741kcal 19985kcal 20228kcal 20472kcal 20716kcal 20960kcal 21203kcal 21447kcal 21691kcal 21935kcal 22178kcal 22422kcal 22666kcal 22909kcal 23153kcal 23397kcal 23641kcal 23884kcal 24128kcal 24372kcal 24615kcal 24859kcal 25103kcal 25347kcal 25590kcal 25834kcal 26078kcal 26322kcal 26565kcal 26809kcal 27053kcal 27296kcal 27540kcal 27784kcal 28028kcal 28271kcal 28515kcal 28759kcal 29002kcal 29246kcal 29490kcal 29734kcal 29977kcal 30221kcal 30465kcal 30709kcal 30952kcal 31196kcal 31440kcal 31683kcal 31927kcal 32171kcal 32415kcal 32658kcal 32902kcal 33146kcal 33389kcal 33633kcal 33877kcal 34121kcal 34364kcal 34608kcal 34852kcal 35096kcal 35339kcal 35583kcal 35827kcal 36070kcal 36314kcal 36558kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8530kcal 8774kcal 9017kcal 9261kcal 9505kcal 9748kcal 9992kcal 10236kcal 10480kcal 10723kcal 10967kcal 11211kcal 11454kcal 11698kcal 11942kcal 12186kcal 12429kcal 12673kcal 12917kcal 13161kcal 13404kcal 13648kcal 13892kcal 14135kcal 14379kcal 14623kcal 14867kcal 15110kcal 15354kcal 15598kcal 15841kcal 16085kcal 16329kcal 16573kcal 16816kcal 17060kcal 17304kcal 17548kcal 17791kcal 18035kcal 18279kcal 18522kcal 18766kcal 19010kcal 19254kcal 19497kcal 19741kcal 19985kcal 20228kcal 20472kcal 20716kcal 20960kcal 21203kcal 21447kcal 21691kcal 21935kcal 22178kcal 22422kcal 22666kcal 22909kcal 23153kcal 23397kcal 23641kcal 23884kcal 24128kcal 24372kcal 24615kcal 24859kcal 25103kcal 25347kcal 25590kcal 25834kcal 26078kcal 26322kcal 26565kcal 26809kcal 27053kcal 27296kcal 27540kcal 27784kcal 28028kcal 28271kcal 28515kcal 28759kcal 29002kcal 29246kcal 29490kcal 29734kcal 29977kcal 30221kcal 30465kcal 30709kcal 30952kcal 31196kcal 31440kcal 31683kcal 31927kcal 32171kcal 32415kcal 32658kcal 32902kcal 33146kcal 33389kcal 33633kcal 33877kcal 34121kcal 34364kcal 34608kcal 34852kcal 35096kcal 35339kcal 35583kcal 35827kcal 36070kcal 36314kcal 36558kcal
筋トレ
懸垂		 8530kcal 8774kcal 9017kcal 9261kcal 9505kcal 9748kcal 9992kcal 10236kcal 10480kcal 10723kcal 10967kcal 11211kcal 11454kcal 11698kcal 11942kcal 12186kcal 12429kcal 12673kcal 12917kcal 13161kcal 13404kcal 13648kcal 13892kcal 14135kcal 14379kcal 14623kcal 14867kcal 15110kcal 15354kcal 15598kcal 15841kcal 16085kcal 16329kcal 16573kcal 16816kcal 17060kcal 17304kcal 17548kcal 17791kcal 18035kcal 18279kcal 18522kcal 18766kcal 19010kcal 19254kcal 19497kcal 19741kcal 19985kcal 20228kcal 20472kcal 20716kcal 20960kcal 21203kcal 21447kcal 21691kcal 21935kcal 22178kcal 22422kcal 22666kcal 22909kcal 23153kcal 23397kcal 23641kcal 23884kcal 24128kcal 24372kcal 24615kcal 24859kcal 25103kcal 25347kcal 25590kcal 25834kcal 26078kcal 26322kcal 26565kcal 26809kcal 27053kcal 27296kcal 27540kcal 27784kcal 28028kcal 28271kcal 28515kcal 28759kcal 29002kcal 29246kcal 29490kcal 29734kcal 29977kcal 30221kcal 30465kcal 30709kcal 30952kcal 31196kcal 31440kcal 31683kcal 31927kcal 32171kcal 32415kcal 32658kcal 32902kcal 33146kcal 33389kcal 33633kcal 33877kcal 34121kcal 34364kcal 34608kcal 34852kcal 35096kcal 35339kcal 35583kcal 35827kcal 36070kcal 36314kcal 36558kcal
筋トレ
スクワット		 11224kcal 11544kcal 11865kcal 12186kcal 12506kcal 12827kcal 13148kcal 13468kcal 13789kcal 14110kcal 14430kcal 14751kcal 15072kcal 15393kcal 15713kcal 16034kcal 16355kcal 16675kcal 16996kcal 17317kcal 17637kcal 17958kcal 18279kcal 18599kcal 18920kcal 19241kcal 19561kcal 19882kcal 20203kcal 20524kcal 20844kcal 21165kcal 21486kcal 21806kcal 22127kcal 22448kcal 22768kcal 23089kcal 23410kcal 23730kcal 24051kcal 24372kcal 24692kcal 25013kcal 25334kcal 25655kcal 25975kcal 26296kcal 26617kcal 26937kcal 27258kcal 27579kcal 27899kcal 28220kcal 28541kcal 28861kcal 29182kcal 29503kcal 29823kcal 30144kcal 30465kcal 30786kcal 31106kcal 31427kcal 31748kcal 32068kcal 32389kcal 32710kcal 33030kcal 33351kcal 33672kcal 33992kcal 34313kcal 34634kcal 34954kcal 35275kcal 35596kcal 35917kcal 36237kcal 36558kcal 36879kcal 37199kcal 37520kcal 37841kcal 38161kcal 38482kcal 38803kcal 39123kcal 39444kcal 39765kcal 40085kcal 40406kcal 40727kcal 41048kcal 41368kcal 41689kcal 42010kcal 42330kcal 42651kcal 42972kcal 43292kcal 43613kcal 43934kcal 44254kcal 44575kcal 44896kcal 45216kcal 45537kcal 45858kcal 46179kcal 46499kcal 46820kcal 47141kcal 47461kcal 47782kcal 48103kcal
ヨガ
ハタ		 6734kcal 6926kcal 7119kcal 7311kcal 7504kcal 7696kcal 7888kcal 8081kcal 8273kcal 8466kcal 8658kcal 8850kcal 9043kcal 9235kcal 9428kcal 9620kcal 9813kcal 10005kcal 10197kcal 10390kcal 10582kcal 10775kcal 10967kcal 11159kcal 11352kcal 11544kcal 11737kcal 11929kcal 12121kcal 12314kcal 12506kcal 12699kcal 12891kcal 13084kcal 13276kcal 13468kcal 13661kcal 13853kcal 14046kcal 14238kcal 14430kcal 14623kcal 14815kcal 15008kcal 15200kcal 15393kcal 15585kcal 15777kcal 15970kcal 16162kcal 16355kcal 16547kcal 16739kcal 16932kcal 17124kcal 17317kcal 17509kcal 17701kcal 17894kcal 18086kcal 18279kcal 18471kcal 18664kcal 18856kcal 19048kcal 19241kcal 19433kcal 19626kcal 19818kcal 20010kcal 20203kcal 20395kcal 20588kcal 20780kcal 20972kcal 21165kcal 21357kcal 21550kcal 21742kcal 21935kcal 22127kcal 22319kcal 22512kcal 22704kcal 22897kcal 23089kcal 23281kcal 23474kcal 23666kcal 23859kcal 24051kcal 24243kcal 24436kcal 24628kcal 24821kcal 25013kcal 25206kcal 25398kcal 25590kcal 25783kcal 25975kcal 26168kcal 26360kcal 26552kcal 26745kcal 26937kcal 27130kcal 27322kcal 27514kcal 27707kcal 27899kcal 28092kcal 28284kcal 28477kcal 28669kcal 28861kcal
ヨガ
パワー		 8979kcal 9235kcal 9492kcal 9748kcal 10005kcal 10262kcal 10518kcal 10775kcal 11031kcal 11288kcal 11544kcal 11801kcal 12057kcal 12314kcal 12570kcal 12827kcal 13084kcal 13340kcal 13597kcal 13853kcal 14110kcal 14366kcal 14623kcal 14879kcal 15136kcal 15393kcal 15649kcal 15906kcal 16162kcal 16419kcal 16675kcal 16932kcal 17188kcal 17445kcal 17701kcal 17958kcal 18215kcal 18471kcal 18728kcal 18984kcal 19241kcal 19497kcal 19754kcal 20010kcal 20267kcal 20524kcal 20780kcal 21037kcal 21293kcal 21550kcal 21806kcal 22063kcal 22319kcal 22576kcal 22832kcal 23089kcal 23346kcal 23602kcal 23859kcal 24115kcal 24372kcal 24628kcal 24885kcal 25141kcal 25398kcal 25655kcal 25911kcal 26168kcal 26424kcal 26681kcal 26937kcal 27194kcal 27450kcal 27707kcal 27963kcal 28220kcal 28477kcal 28733kcal 28990kcal 29246kcal 29503kcal 29759kcal 30016kcal 30272kcal 30529kcal 30786kcal 31042kcal 31299kcal 31555kcal 31812kcal 32068kcal 32325kcal 32581kcal 32838kcal 33094kcal 33351kcal 33608kcal 33864kcal 34121kcal 34377kcal 34634kcal 34890kcal 35147kcal 35403kcal 35660kcal 35917kcal 36173kcal 36430kcal 36686kcal 36943kcal 37199kcal 37456kcal 37712kcal 37969kcal 38225kcal 38482kcal
ダンス
ゆっくり		 11224kcal 11544kcal 11865kcal 12186kcal 12506kcal 12827kcal 13148kcal 13468kcal 13789kcal 14110kcal 14430kcal 14751kcal 15072kcal 15393kcal 15713kcal 16034kcal 16355kcal 16675kcal 16996kcal 17317kcal 17637kcal 17958kcal 18279kcal 18599kcal 18920kcal 19241kcal 19561kcal 19882kcal 20203kcal 20524kcal 20844kcal 21165kcal 21486kcal 21806kcal 22127kcal 22448kcal 22768kcal 23089kcal 23410kcal 23730kcal 24051kcal 24372kcal 24692kcal 25013kcal 25334kcal 25655kcal 25975kcal 26296kcal 26617kcal 26937kcal 27258kcal 27579kcal 27899kcal 28220kcal 28541kcal 28861kcal 29182kcal 29503kcal 29823kcal 30144kcal 30465kcal 30786kcal 31106kcal 31427kcal 31748kcal 32068kcal 32389kcal 32710kcal 33030kcal 33351kcal 33672kcal 33992kcal 34313kcal 34634kcal 34954kcal 35275kcal 35596kcal 35917kcal 36237kcal 36558kcal 36879kcal 37199kcal 37520kcal 37841kcal 38161kcal 38482kcal 38803kcal 39123kcal 39444kcal 39765kcal 40085kcal 40406kcal 40727kcal 41048kcal 41368kcal 41689kcal 42010kcal 42330kcal 42651kcal 42972kcal 43292kcal 43613kcal 43934kcal 44254kcal 44575kcal 44896kcal 45216kcal 45537kcal 45858kcal 46179kcal 46499kcal 46820kcal 47141kcal 47461kcal 47782kcal 48103kcal
ダンス
普通		 16387kcal 16855kcal 17323kcal 17791kcal 18259kcal 18728kcal 19196kcal 19664kcal 20132kcal 20600kcal 21069kcal 21537kcal 22005kcal 22473kcal 22941kcal 23410kcal 23878kcal 24346kcal 24814kcal 25283kcal 25751kcal 26219kcal 26687kcal 27155kcal 27624kcal 28092kcal 28560kcal 29028kcal 29496kcal 29965kcal 30433kcal 30901kcal 31369kcal 31837kcal 32306kcal 32774kcal 33242kcal 33710kcal 34178kcal 34647kcal 35115kcal 35583kcal 36051kcal 36519kcal 36988kcal 37456kcal 37924kcal 38392kcal 38860kcal 39329kcal 39797kcal 40265kcal 40733kcal 41201kcal 41670kcal 42138kcal 42606kcal 43074kcal 43542kcal 44011kcal 44479kcal 44947kcal 45415kcal 45883kcal 46352kcal 46820kcal 47288kcal 47756kcal 48224kcal 48693kcal 49161kcal 49629kcal 50097kcal 50566kcal 51034kcal 51502kcal 51970kcal 52438kcal 52907kcal 53375kcal 53843kcal 54311kcal 54779kcal 55248kcal 55716kcal 56184kcal 56652kcal 57120kcal 57589kcal 58057kcal 58525kcal 58993kcal 59461kcal 59930kcal 60398kcal 60866kcal 61334kcal 61802kcal 62271kcal 62739kcal 63207kcal 63675kcal 64143kcal 64612kcal 65080kcal 65548kcal 66016kcal 66484kcal 66953kcal 67421kcal 67889kcal 68357kcal 68825kcal 69294kcal 69762kcal 70230kcal
ダンス
激しい		 20203kcal 20780kcal 21357kcal 21935kcal 22512kcal 23089kcal 23666kcal 24243kcal 24821kcal 25398kcal 25975kcal 26552kcal 27130kcal 27707kcal 28284kcal 28861kcal 29439kcal 30016kcal 30593kcal 31170kcal 31748kcal 32325kcal 32902kcal 33479kcal 34057kcal 34634kcal 35211kcal 35788kcal 36365kcal 36943kcal 37520kcal 38097kcal 38674kcal 39252kcal 39829kcal 40406kcal 40983kcal 41561kcal 42138kcal 42715kcal 43292kcal 43870kcal 44447kcal 45024kcal 45601kcal 46179kcal 46756kcal 47333kcal 47910kcal 48487kcal 49065kcal 49642kcal 50219kcal 50796kcal 51374kcal 51951kcal 52528kcal 53105kcal 53683kcal 54260kcal 54837kcal 55414kcal 55992kcal 56569kcal 57146kcal 57723kcal 58300kcal 58878kcal 59455kcal 60032kcal 60609kcal 61187kcal 61764kcal 62341kcal 62918kcal 63496kcal 64073kcal 64650kcal 65227kcal 65805kcal 66382kcal 66959kcal 67536kcal 68114kcal 68691kcal 69268kcal 69845kcal 70422kcal 71000kcal 71577kcal 72154kcal 72731kcal 73309kcal 73886kcal 74463kcal 75040kcal 75618kcal 76195kcal 76772kcal 77349kcal 77927kcal 78504kcal 79081kcal 79658kcal 80236kcal 80813kcal 81390kcal 81967kcal 82544kcal 83122kcal 83699kcal 84276kcal 84853kcal 85431kcal 86008kcal 86585kcal
踏み台昇降 11224kcal 11544kcal 11865kcal 12186kcal 12506kcal 12827kcal 13148kcal 13468kcal 13789kcal 14110kcal 14430kcal 14751kcal 15072kcal 15393kcal 15713kcal 16034kcal 16355kcal 16675kcal 16996kcal 17317kcal 17637kcal 17958kcal 18279kcal 18599kcal 18920kcal 19241kcal 19561kcal 19882kcal 20203kcal 20524kcal 20844kcal 21165kcal 21486kcal 21806kcal 22127kcal 22448kcal 22768kcal 23089kcal 23410kcal 23730kcal 24051kcal 24372kcal 24692kcal 25013kcal 25334kcal 25655kcal 25975kcal 26296kcal 26617kcal 26937kcal 27258kcal 27579kcal 27899kcal 28220kcal 28541kcal 28861kcal 29182kcal 29503kcal 29823kcal 30144kcal 30465kcal 30786kcal 31106kcal 31427kcal 31748kcal 32068kcal 32389kcal 32710kcal 33030kcal 33351kcal 33672kcal 33992kcal 34313kcal 34634kcal 34954kcal 35275kcal 35596kcal 35917kcal 36237kcal 36558kcal 36879kcal 37199kcal 37520kcal 37841kcal 38161kcal 38482kcal 38803kcal 39123kcal 39444kcal 39765kcal 40085kcal 40406kcal 40727kcal 41048kcal 41368kcal 41689kcal 42010kcal 42330kcal 42651kcal 42972kcal 43292kcal 43613kcal 43934kcal 44254kcal 44575kcal 44896kcal 45216kcal 45537kcal 45858kcal 46179kcal 46499kcal 46820kcal 47141kcal 47461kcal 47782kcal 48103kcal
トランポリン
ゆっくり		 7856kcal 8081kcal 8305kcal 8530kcal 8754kcal 8979kcal 9203kcal 9428kcal 9652kcal 9877kcal 10101kcal 10326kcal 10550kcal 10775kcal 10999kcal 11224kcal 11448kcal 11673kcal 11897kcal 12121kcal 12346kcal 12570kcal 12795kcal 13019kcal 13244kcal 13468kcal 13693kcal 13917kcal 14142kcal 14366kcal 14591kcal 14815kcal 15040kcal 15264kcal 15489kcal 15713kcal 15938kcal 16162kcal 16387kcal 16611kcal 16836kcal 17060kcal 17285kcal 17509kcal 17734kcal 17958kcal 18182kcal 18407kcal 18631kcal 18856kcal 19080kcal 19305kcal 19529kcal 19754kcal 19978kcal 20203kcal 20427kcal 20652kcal 20876kcal 21101kcal 21325kcal 21550kcal 21774kcal 21999kcal 22223kcal 22448kcal 22672kcal 22897kcal 23121kcal 23346kcal 23570kcal 23795kcal 24019kcal 24243kcal 24468kcal 24692kcal 24917kcal 25141kcal 25366kcal 25590kcal 25815kcal 26039kcal 26264kcal 26488kcal 26713kcal 26937kcal 27162kcal 27386kcal 27611kcal 27835kcal 28060kcal 28284kcal 28509kcal 28733kcal 28958kcal 29182kcal 29407kcal 29631kcal 29856kcal 30080kcal 30304kcal 30529kcal 30753kcal 30978kcal 31202kcal 31427kcal 31651kcal 31876kcal 32100kcal 32325kcal 32549kcal 32774kcal 32998kcal 33223kcal 33447kcal 33672kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10101kcal 10390kcal 10678kcal 10967kcal 11256kcal 11544kcal 11833kcal 12121kcal 12410kcal 12699kcal 12987kcal 13276kcal 13565kcal 13853kcal 14142kcal 14430kcal 14719kcal 15008kcal 15296kcal 15585kcal 15874kcal 16162kcal 16451kcal 16739kcal 17028kcal 17317kcal 17605kcal 17894kcal 18182kcal 18471kcal 18760kcal 19048kcal 19337kcal 19626kcal 19914kcal 20203kcal 20491kcal 20780kcal 21069kcal 21357kcal 21646kcal 21935kcal 22223kcal 22512kcal 22800kcal 23089kcal 23378kcal 23666kcal 23955kcal 24243kcal 24532kcal 24821kcal 25109kcal 25398kcal 25687kcal 25975kcal 26264kcal 26552kcal 26841kcal 27130kcal 27418kcal 27707kcal 27996kcal 28284kcal 28573kcal 28861kcal 29150kcal 29439kcal 29727kcal 30016kcal 30304kcal 30593kcal 30882kcal 31170kcal 31459kcal 31748kcal 32036kcal 32325kcal 32613kcal 32902kcal 33191kcal 33479kcal 33768kcal 34057kcal 34345kcal 34634kcal 34922kcal 35211kcal 35500kcal 35788kcal 36077kcal 36365kcal 36654kcal 36943kcal 37231kcal 37520kcal 37809kcal 38097kcal 38386kcal 38674kcal 38963kcal 39252kcal 39540kcal 39829kcal 40118kcal 40406kcal 40695kcal 40983kcal 41272kcal 41561kcal 41849kcal 42138kcal 42426kcal 42715kcal 43004kcal 43292kcal
HIIT
ジャンプなし		 11224kcal 11544kcal 11865kcal 12186kcal 12506kcal 12827kcal 13148kcal 13468kcal 13789kcal 14110kcal 14430kcal 14751kcal 15072kcal 15393kcal 15713kcal 16034kcal 16355kcal 16675kcal 16996kcal 17317kcal 17637kcal 17958kcal 18279kcal 18599kcal 18920kcal 19241kcal 19561kcal 19882kcal 20203kcal 20524kcal 20844kcal 21165kcal 21486kcal 21806kcal 22127kcal 22448kcal 22768kcal 23089kcal 23410kcal 23730kcal 24051kcal 24372kcal 24692kcal 25013kcal 25334kcal 25655kcal 25975kcal 26296kcal 26617kcal 26937kcal 27258kcal 27579kcal 27899kcal 28220kcal 28541kcal 28861kcal 29182kcal 29503kcal 29823kcal 30144kcal 30465kcal 30786kcal 31106kcal 31427kcal 31748kcal 32068kcal 32389kcal 32710kcal 33030kcal 33351kcal 33672kcal 33992kcal 34313kcal 34634kcal 34954kcal 35275kcal 35596kcal 35917kcal 36237kcal 36558kcal 36879kcal 37199kcal 37520kcal 37841kcal 38161kcal 38482kcal 38803kcal 39123kcal 39444kcal 39765kcal 40085kcal 40406kcal 40727kcal 41048kcal 41368kcal 41689kcal 42010kcal 42330kcal 42651kcal 42972kcal 43292kcal 43613kcal 43934kcal 44254kcal 44575kcal 44896kcal 45216kcal 45537kcal 45858kcal 46179kcal 46499kcal 46820kcal 47141kcal 47461kcal 47782kcal 48103kcal
HIIT
ジャンプあり		 17958kcal 18471kcal 18984kcal 19497kcal 20010kcal 20524kcal 21037kcal 21550kcal 22063kcal 22576kcal 23089kcal 23602kcal 24115kcal 24628kcal 25141kcal 25655kcal 26168kcal 26681kcal 27194kcal 27707kcal 28220kcal 28733kcal 29246kcal 29759kcal 30272kcal 30786kcal 31299kcal 31812kcal 32325kcal 32838kcal 33351kcal 33864kcal 34377kcal 34890kcal 35403kcal 35917kcal 36430kcal 36943kcal 37456kcal 37969kcal 38482kcal 38995kcal 39508kcal 40021kcal 40534kcal 41048kcal 41561kcal 42074kcal 42587kcal 43100kcal 43613kcal 44126kcal 44639kcal 45152kcal 45665kcal 46179kcal 46692kcal 47205kcal 47718kcal 48231kcal 48744kcal 49257kcal 49770kcal 50283kcal 50796kcal 51310kcal 51823kcal 52336kcal 52849kcal 53362kcal 53875kcal 54388kcal 54901kcal 55414kcal 55927kcal 56441kcal 56954kcal 57467kcal 57980kcal 58493kcal 59006kcal 59519kcal 60032kcal 60545kcal 61058kcal 61572kcal 62085kcal 62598kcal 63111kcal 63624kcal 64137kcal 64650kcal 65163kcal 65676kcal 66189kcal 66703kcal 67216kcal 67729kcal 68242kcal 68755kcal 69268kcal 69781kcal 70294kcal 70807kcal 71320kcal 71834kcal 72347kcal 72860kcal 73373kcal 73886kcal 74399kcal 74912kcal 75425kcal 75938kcal 76451kcal 76965kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6734kcal 6926kcal 7119kcal 7311kcal 7504kcal 7696kcal 7888kcal 8081kcal 8273kcal 8466kcal 8658kcal 8850kcal 9043kcal 9235kcal 9428kcal 9620kcal 9813kcal 10005kcal 10197kcal 10390kcal 10582kcal 10775kcal 10967kcal 11159kcal 11352kcal 11544kcal 11737kcal 11929kcal 12121kcal 12314kcal 12506kcal 12699kcal 12891kcal 13084kcal 13276kcal 13468kcal 13661kcal 13853kcal 14046kcal 14238kcal 14430kcal 14623kcal 14815kcal 15008kcal 15200kcal 15393kcal 15585kcal 15777kcal 15970kcal 16162kcal 16355kcal 16547kcal 16739kcal 16932kcal 17124kcal 17317kcal 17509kcal 17701kcal 17894kcal 18086kcal 18279kcal 18471kcal 18664kcal 18856kcal 19048kcal 19241kcal 19433kcal 19626kcal 19818kcal 20010kcal 20203kcal 20395kcal 20588kcal 20780kcal 20972kcal 21165kcal 21357kcal 21550kcal 21742kcal 21935kcal 22127kcal 22319kcal 22512kcal 22704kcal 22897kcal 23089kcal 23281kcal 23474kcal 23666kcal 23859kcal 24051kcal 24243kcal 24436kcal 24628kcal 24821kcal 25013kcal 25206kcal 25398kcal 25590kcal 25783kcal 25975kcal 26168kcal 26360kcal 26552kcal 26745kcal 26937kcal 27130kcal 27322kcal 27514kcal 27707kcal 27899kcal 28092kcal 28284kcal 28477kcal 28669kcal 28861kcal
料理全般 7856kcal 8081kcal 8305kcal 8530kcal 8754kcal 8979kcal 9203kcal 9428kcal 9652kcal 9877kcal 10101kcal 10326kcal 10550kcal 10775kcal 10999kcal 11224kcal 11448kcal 11673kcal 11897kcal 12121kcal 12346kcal 12570kcal 12795kcal 13019kcal 13244kcal 13468kcal 13693kcal 13917kcal 14142kcal 14366kcal 14591kcal 14815kcal 15040kcal 15264kcal 15489kcal 15713kcal 15938kcal 16162kcal 16387kcal 16611kcal 16836kcal 17060kcal 17285kcal 17509kcal 17734kcal 17958kcal 18182kcal 18407kcal 18631kcal 18856kcal 19080kcal 19305kcal 19529kcal 19754kcal 19978kcal 20203kcal 20427kcal 20652kcal 20876kcal 21101kcal 21325kcal 21550kcal 21774kcal 21999kcal 22223kcal 22448kcal 22672kcal 22897kcal 23121kcal 23346kcal 23570kcal 23795kcal 24019kcal 24243kcal 24468kcal 24692kcal 24917kcal 25141kcal 25366kcal 25590kcal 25815kcal 26039kcal 26264kcal 26488kcal 26713kcal 26937kcal 27162kcal 27386kcal 27611kcal 27835kcal 28060kcal 28284kcal 28509kcal 28733kcal 28958kcal 29182kcal 29407kcal 29631kcal 29856kcal 30080kcal 30304kcal 30529kcal 30753kcal 30978kcal 31202kcal 31427kcal 31651kcal 31876kcal 32100kcal 32325kcal 32549kcal 32774kcal 32998kcal 33223kcal 33447kcal 33672kcal
掃除機をかける 7407kcal 7619kcal 7831kcal 8042kcal 8254kcal 8466kcal 8677kcal 8889kcal 9101kcal 9312kcal 9524kcal 9736kcal 9947kcal 10159kcal 10371kcal 10582kcal 10794kcal 11005kcal 11217kcal 11429kcal 11640kcal 11852kcal 12064kcal 12275kcal 12487kcal 12699kcal 12910kcal 13122kcal 13334kcal 13545kcal 13757kcal 13969kcal 14180kcal 14392kcal 14604kcal 14815kcal 15027kcal 15239kcal 15450kcal 15662kcal 15874kcal 16085kcal 16297kcal 16508kcal 16720kcal 16932kcal 17143kcal 17355kcal 17567kcal 17778kcal 17990kcal 18202kcal 18413kcal 18625kcal 18837kcal 19048kcal 19260kcal 19472kcal 19683kcal 19895kcal 20107kcal 20318kcal 20530kcal 20742kcal 20953kcal 21165kcal 21377kcal 21588kcal 21800kcal 22011kcal 22223kcal 22435kcal 22646kcal 22858kcal 23070kcal 23281kcal 23493kcal 23705kcal 23916kcal 24128kcal 24340kcal 24551kcal 24763kcal 24975kcal 25186kcal 25398kcal 25610kcal 25821kcal 26033kcal 26245kcal 26456kcal 26668kcal 26880kcal 27091kcal 27303kcal 27514kcal 27726kcal 27938kcal 28149kcal 28361kcal 28573kcal 28784kcal 28996kcal 29208kcal 29419kcal 29631kcal 29843kcal 30054kcal 30266kcal 30478kcal 30689kcal 30901kcal 31113kcal 31324kcal 31536kcal 31748kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7856kcal 8081kcal 8305kcal 8530kcal 8754kcal 8979kcal 9203kcal 9428kcal 9652kcal 9877kcal 10101kcal 10326kcal 10550kcal 10775kcal 10999kcal 11224kcal 11448kcal 11673kcal 11897kcal 12121kcal 12346kcal 12570kcal 12795kcal 13019kcal 13244kcal 13468kcal 13693kcal 13917kcal 14142kcal 14366kcal 14591kcal 14815kcal 15040kcal 15264kcal 15489kcal 15713kcal 15938kcal 16162kcal 16387kcal 16611kcal 16836kcal 17060kcal 17285kcal 17509kcal 17734kcal 17958kcal 18182kcal 18407kcal 18631kcal 18856kcal 19080kcal 19305kcal 19529kcal 19754kcal 19978kcal 20203kcal 20427kcal 20652kcal 20876kcal 21101kcal 21325kcal 21550kcal 21774kcal 21999kcal 22223kcal 22448kcal 22672kcal 22897kcal 23121kcal 23346kcal 23570kcal 23795kcal 24019kcal 24243kcal 24468kcal 24692kcal 24917kcal 25141kcal 25366kcal 25590kcal 25815kcal 26039kcal 26264kcal 26488kcal 26713kcal 26937kcal 27162kcal 27386kcal 27611kcal 27835kcal 28060kcal 28284kcal 28509kcal 28733kcal 28958kcal 29182kcal 29407kcal 29631kcal 29856kcal 30080kcal 30304kcal 30529kcal 30753kcal 30978kcal 31202kcal 31427kcal 31651kcal 31876kcal 32100kcal 32325kcal 32549kcal 32774kcal 32998kcal 33223kcal 33447kcal 33672kcal
部屋の片づけ全般 10775kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12006kcal 12314kcal 12622kcal 12930kcal 13237kcal 13545kcal 13853kcal 14161kcal 14469kcal 14777kcal 15085kcal 15393kcal 15700kcal 16008kcal 16316kcal 16624kcal 16932kcal 17240kcal 17548kcal 17855kcal 18163kcal 18471kcal 18779kcal 19087kcal 19395kcal 19703kcal 20010kcal 20318kcal 20626kcal 20934kcal 21242kcal 21550kcal 21858kcal 22165kcal 22473kcal 22781kcal 23089kcal 23397kcal 23705kcal 24013kcal 24320kcal 24628kcal 24936kcal 25244kcal 25552kcal 25860kcal 26168kcal 26475kcal 26783kcal 27091kcal 27399kcal 27707kcal 28015kcal 28323kcal 28630kcal 28938kcal 29246kcal 29554kcal 29862kcal 30170kcal 30478kcal 30786kcal 31093kcal 31401kcal 31709kcal 32017kcal 32325kcal 32633kcal 32941kcal 33248kcal 33556kcal 33864kcal 34172kcal 34480kcal 34788kcal 35096kcal 35403kcal 35711kcal 36019kcal 36327kcal 36635kcal 36943kcal 37251kcal 37558kcal 37866kcal 38174kcal 38482kcal 38790kcal 39098kcal 39406kcal 39713kcal 40021kcal 40329kcal 40637kcal 40945kcal 41253kcal 41561kcal 41868kcal 42176kcal 42484kcal 42792kcal 43100kcal 43408kcal 43716kcal 44023kcal 44331kcal 44639kcal 44947kcal 45255kcal 45563kcal 45871kcal 46179kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4489kcal 4617kcal 4746kcal 4874kcal 5002kcal 5131kcal 5259kcal 5387kcal 5515kcal 5644kcal 5772kcal 5900kcal 6028kcal 6157kcal 6285kcal 6413kcal 6542kcal 6670kcal 6798kcal 6926kcal 7055kcal 7183kcal 7311kcal 7439kcal 7568kcal 7696kcal 7824kcal 7953kcal 8081kcal 8209kcal 8337kcal 8466kcal 8594kcal 8722kcal 8850kcal 8979kcal 9107kcal 9235kcal 9364kcal 9492kcal 9620kcal 9748kcal 9877kcal 10005kcal 10133kcal 10262kcal 10390kcal 10518kcal 10646kcal 10775kcal 10903kcal 11031kcal 11159kcal 11288kcal 11416kcal 11544kcal 11673kcal 11801kcal 11929kcal 12057kcal 12186kcal 12314kcal 12442kcal 12570kcal 12699kcal 12827kcal 12955kcal 13084kcal 13212kcal 13340kcal 13468kcal 13597kcal 13725kcal 13853kcal 13981kcal 14110kcal 14238kcal 14366kcal 14495kcal 14623kcal 14751kcal 14879kcal 15008kcal 15136kcal 15264kcal 15393kcal 15521kcal 15649kcal 15777kcal 15906kcal 16034kcal 16162kcal 16290kcal 16419kcal 16547kcal 16675kcal 16804kcal 16932kcal 17060kcal 17188kcal 17317kcal 17445kcal 17573kcal 17701kcal 17830kcal 17958kcal 18086kcal 18215kcal 18343kcal 18471kcal 18599kcal 18728kcal 18856kcal 18984kcal 19112kcal 19241kcal
トイレ 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4617kcal 4733kcal 4848kcal 4964kcal 5079kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5656kcal 5772kcal 5887kcal 6003kcal 6118kcal 6234kcal 6349kcal 6465kcal 6580kcal 6695kcal 6811kcal 6926kcal 7042kcal 7157kcal 7273kcal 7388kcal 7504kcal 7619kcal 7734kcal 7850kcal 7965kcal 8081kcal 8196kcal 8312kcal 8427kcal 8543kcal 8658kcal 8774kcal 8889kcal 9004kcal 9120kcal 9235kcal 9351kcal 9466kcal 9582kcal 9697kcal 9813kcal 9928kcal 10043kcal 10159kcal 10274kcal 10390kcal 10505kcal 10621kcal 10736kcal 10852kcal 10967kcal 11082kcal 11198kcal 11313kcal 11429kcal 11544kcal 11660kcal 11775kcal 11891kcal 12006kcal 12121kcal 12237kcal 12352kcal 12468kcal 12583kcal 12699kcal 12814kcal 12930kcal 13045kcal 13161kcal 13276kcal 13391kcal 13507kcal 13622kcal 13738kcal 13853kcal 13969kcal 14084kcal 14200kcal 14315kcal 14430kcal 14546kcal 14661kcal 14777kcal 14892kcal 15008kcal 15123kcal 15239kcal 15354kcal 15469kcal 15585kcal 15700kcal 15816kcal 15931kcal 16047kcal 16162kcal 16278kcal 16393kcal 16508kcal 16624kcal 16739kcal 16855kcal 16970kcal 17086kcal 17201kcal 17317kcal
風呂でシャワー 4489kcal 4617kcal 4746kcal 4874kcal 5002kcal 5131kcal 5259kcal 5387kcal 5515kcal 5644kcal 5772kcal 5900kcal 6028kcal 6157kcal 6285kcal 6413kcal 6542kcal 6670kcal 6798kcal 6926kcal 7055kcal 7183kcal 7311kcal 7439kcal 7568kcal 7696kcal 7824kcal 7953kcal 8081kcal 8209kcal 8337kcal 8466kcal 8594kcal 8722kcal 8850kcal 8979kcal 9107kcal 9235kcal 9364kcal 9492kcal 9620kcal 9748kcal 9877kcal 10005kcal 10133kcal 10262kcal 10390kcal 10518kcal 10646kcal 10775kcal 10903kcal 11031kcal 11159kcal 11288kcal 11416kcal 11544kcal 11673kcal 11801kcal 11929kcal 12057kcal 12186kcal 12314kcal 12442kcal 12570kcal 12699kcal 12827kcal 12955kcal 13084kcal 13212kcal 13340kcal 13468kcal 13597kcal 13725kcal 13853kcal 13981kcal 14110kcal 14238kcal 14366kcal 14495kcal 14623kcal 14751kcal 14879kcal 15008kcal 15136kcal 15264kcal 15393kcal 15521kcal 15649kcal 15777kcal 15906kcal 16034kcal 16162kcal 16290kcal 16419kcal 16547kcal 16675kcal 16804kcal 16932kcal 17060kcal 17188kcal 17317kcal 17445kcal 17573kcal 17701kcal 17830kcal 17958kcal 18086kcal 18215kcal 18343kcal 18471kcal 18599kcal 18728kcal 18856kcal 18984kcal 19112kcal 19241kcal
風呂で入浴 3367kcal 3463kcal 3559kcal 3655kcal 3752kcal 3848kcal 3944kcal 4040kcal 4136kcal 4233kcal 4329kcal 4425kcal 4521kcal 4617kcal 4714kcal 4810kcal 4906kcal 5002kcal 5098kcal 5195kcal 5291kcal 5387kcal 5483kcal 5579kcal 5676kcal 5772kcal 5868kcal 5964kcal 6060kcal 6157kcal 6253kcal 6349kcal 6445kcal 6542kcal 6638kcal 6734kcal 6830kcal 6926kcal 7023kcal 7119kcal 7215kcal 7311kcal 7407kcal 7504kcal 7600kcal 7696kcal 7792kcal 7888kcal 7985kcal 8081kcal 8177kcal 8273kcal 8369kcal 8466kcal 8562kcal 8658kcal 8754kcal 8850kcal 8947kcal 9043kcal 9139kcal 9235kcal 9332kcal 9428kcal 9524kcal 9620kcal 9716kcal 9813kcal 9909kcal 10005kcal 10101kcal 10197kcal 10294kcal 10390kcal 10486kcal 10582kcal 10678kcal 10775kcal 10871kcal 10967kcal 11063kcal 11159kcal 11256kcal 11352kcal 11448kcal 11544kcal 11640kcal 11737kcal 11833kcal 11929kcal 12025kcal 12121kcal 12218kcal 12314kcal 12410kcal 12506kcal 12603kcal 12699kcal 12795kcal 12891kcal 12987kcal 13084kcal 13180kcal 13276kcal 13372kcal 13468kcal 13565kcal 13661kcal 13757kcal 13853kcal 13949kcal 14046kcal 14142kcal 14238kcal 14334kcal 14430kcal
デスクワーク 2918kcal 3001kcal 3085kcal 3168kcal 3251kcal 3335kcal 3418kcal 3501kcal 3585kcal 3668kcal 3752kcal 3835kcal 3918kcal 4002kcal 4085kcal 4168kcal 4252kcal 4335kcal 4419kcal 4502kcal 4585kcal 4669kcal 4752kcal 4835kcal 4919kcal 5002kcal 5086kcal 5169kcal 5252kcal 5336kcal 5419kcal 5502kcal 5586kcal 5669kcal 5753kcal 5836kcal 5919kcal 6003kcal 6086kcal 6170kcal 6253kcal 6336kcal 6420kcal 6503kcal 6586kcal 6670kcal 6753kcal 6837kcal 6920kcal 7003kcal 7087kcal 7170kcal 7253kcal 7337kcal 7420kcal 7504kcal 7587kcal 7670kcal 7754kcal 7837kcal 7920kcal 8004kcal 8087kcal 8171kcal 8254kcal 8337kcal 8421kcal 8504kcal 8588kcal 8671kcal 8754kcal 8838kcal 8921kcal 9004kcal 9088kcal 9171kcal 9255kcal 9338kcal 9421kcal 9505kcal 9588kcal 9671kcal 9755kcal 9838kcal 9922kcal 10005kcal 10088kcal 10172kcal 10255kcal 10338kcal 10422kcal 10505kcal 10589kcal 10672kcal 10755kcal 10839kcal 10922kcal 11005kcal 11089kcal 11172kcal 11256kcal 11339kcal 11422kcal 11506kcal 11589kcal 11673kcal 11756kcal 11839kcal 11923kcal 12006kcal 12089kcal 12173kcal 12256kcal 12340kcal 12423kcal 12506kcal
立って仕事をする 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4617kcal 4733kcal 4848kcal 4964kcal 5079kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5656kcal 5772kcal 5887kcal 6003kcal 6118kcal 6234kcal 6349kcal 6465kcal 6580kcal 6695kcal 6811kcal 6926kcal 7042kcal 7157kcal 7273kcal 7388kcal 7504kcal 7619kcal 7734kcal 7850kcal 7965kcal 8081kcal 8196kcal 8312kcal 8427kcal 8543kcal 8658kcal 8774kcal 8889kcal 9004kcal 9120kcal 9235kcal 9351kcal 9466kcal 9582kcal 9697kcal 9813kcal 9928kcal 10043kcal 10159kcal 10274kcal 10390kcal 10505kcal 10621kcal 10736kcal 10852kcal 10967kcal 11082kcal 11198kcal 11313kcal 11429kcal 11544kcal 11660kcal 11775kcal 11891kcal 12006kcal 12121kcal 12237kcal 12352kcal 12468kcal 12583kcal 12699kcal 12814kcal 12930kcal 13045kcal 13161kcal 13276kcal 13391kcal 13507kcal 13622kcal 13738kcal 13853kcal 13969kcal 14084kcal 14200kcal 14315kcal 14430kcal 14546kcal 14661kcal 14777kcal 14892kcal 15008kcal 15123kcal 15239kcal 15354kcal 15469kcal 15585kcal 15700kcal 15816kcal 15931kcal 16047kcal 16162kcal 16278kcal 16393kcal 16508kcal 16624kcal 16739kcal 16855kcal 16970kcal 17086kcal 17201kcal 17317kcal
体をよく動かす仕事 6734kcal 6926kcal 7119kcal 7311kcal 7504kcal 7696kcal 7888kcal 8081kcal 8273kcal 8466kcal 8658kcal 8850kcal 9043kcal 9235kcal 9428kcal 9620kcal 9813kcal 10005kcal 10197kcal 10390kcal 10582kcal 10775kcal 10967kcal 11159kcal 11352kcal 11544kcal 11737kcal 11929kcal 12121kcal 12314kcal 12506kcal 12699kcal 12891kcal 13084kcal 13276kcal 13468kcal 13661kcal 13853kcal 14046kcal 14238kcal 14430kcal 14623kcal 14815kcal 15008kcal 15200kcal 15393kcal 15585kcal 15777kcal 15970kcal 16162kcal 16355kcal 16547kcal 16739kcal 16932kcal 17124kcal 17317kcal 17509kcal 17701kcal 17894kcal 18086kcal 18279kcal 18471kcal 18664kcal 18856kcal 19048kcal 19241kcal 19433kcal 19626kcal 19818kcal 20010kcal 20203kcal 20395kcal 20588kcal 20780kcal 20972kcal 21165kcal 21357kcal 21550kcal 21742kcal 21935kcal 22127kcal 22319kcal 22512kcal 22704kcal 22897kcal 23089kcal 23281kcal 23474kcal 23666kcal 23859kcal 24051kcal 24243kcal 24436kcal 24628kcal 24821kcal 25013kcal 25206kcal 25398kcal 25590kcal 25783kcal 25975kcal 26168kcal 26360kcal 26552kcal 26745kcal 26937kcal 27130kcal 27322kcal 27514kcal 27707kcal 27899kcal 28092kcal 28284kcal 28477kcal 28669kcal 28861kcal
電車バスに乗車 2918kcal 3001kcal 3085kcal 3168kcal 3251kcal 3335kcal 3418kcal 3501kcal 3585kcal 3668kcal 3752kcal 3835kcal 3918kcal 4002kcal 4085kcal 4168kcal 4252kcal 4335kcal 4419kcal 4502kcal 4585kcal 4669kcal 4752kcal 4835kcal 4919kcal 5002kcal 5086kcal 5169kcal 5252kcal 5336kcal 5419kcal 5502kcal 5586kcal 5669kcal 5753kcal 5836kcal 5919kcal 6003kcal 6086kcal 6170kcal 6253kcal 6336kcal 6420kcal 6503kcal 6586kcal 6670kcal 6753kcal 6837kcal 6920kcal 7003kcal 7087kcal 7170kcal 7253kcal 7337kcal 7420kcal 7504kcal 7587kcal 7670kcal 7754kcal 7837kcal 7920kcal 8004kcal 8087kcal 8171kcal 8254kcal 8337kcal 8421kcal 8504kcal 8588kcal 8671kcal 8754kcal 8838kcal 8921kcal 9004kcal 9088kcal 9171kcal 9255kcal 9338kcal 9421kcal 9505kcal 9588kcal 9671kcal 9755kcal 9838kcal 9922kcal 10005kcal 10088kcal 10172kcal 10255kcal 10338kcal 10422kcal 10505kcal 10589kcal 10672kcal 10755kcal 10839kcal 10922kcal 11005kcal 11089kcal 11172kcal 11256kcal 11339kcal 11422kcal 11506kcal 11589kcal 11673kcal 11756kcal 11839kcal 11923kcal 12006kcal 12089kcal 12173kcal 12256kcal 12340kcal 12423kcal 12506kcal
自動車を運転 5612kcal 5772kcal 5932kcal 6093kcal 6253kcal 6413kcal 6574kcal 6734kcal 6894kcal 7055kcal 7215kcal 7375kcal 7536kcal 7696kcal 7856kcal 8017kcal 8177kcal 8337kcal 8498kcal 8658kcal 8818kcal 8979kcal 9139kcal 9299kcal 9460kcal 9620kcal 9780kcal 9941kcal 10101kcal 10262kcal 10422kcal 10582kcal 10743kcal 10903kcal 11063kcal 11224kcal 11384kcal 11544kcal 11705kcal 11865kcal 12025kcal 12186kcal 12346kcal 12506kcal 12667kcal 12827kcal 12987kcal 13148kcal 13308kcal 13468kcal 13629kcal 13789kcal 13949kcal 14110kcal 14270kcal 14430kcal 14591kcal 14751kcal 14911kcal 15072kcal 15232kcal 15393kcal 15553kcal 15713kcal 15874kcal 16034kcal 16194kcal 16355kcal 16515kcal 16675kcal 16836kcal 16996kcal 17156kcal 17317kcal 17477kcal 17637kcal 17798kcal 17958kcal 18118kcal 18279kcal 18439kcal 18599kcal 18760kcal 18920kcal 19080kcal 19241kcal 19401kcal 19561kcal 19722kcal 19882kcal 20042kcal 20203kcal 20363kcal 20524kcal 20684kcal 20844kcal 21005kcal 21165kcal 21325kcal 21486kcal 21646kcal 21806kcal 21967kcal 22127kcal 22287kcal 22448kcal 22608kcal 22768kcal 22929kcal 23089kcal 23249kcal 23410kcal 23570kcal 23730kcal 23891kcal 24051kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30978kcal 31863kcal 32748kcal 33633kcal 34518kcal 35403kcal 36288kcal 37174kcal 38059kcal 38944kcal 39829kcal 40714kcal 41599kcal 42484kcal 43369kcal 44254kcal 45139kcal 46025kcal 46910kcal 47795kcal 48680kcal 49565kcal 50450kcal 51335kcal 52220kcal 53105kcal 53990kcal 54876kcal 55761kcal 56646kcal 57531kcal 58416kcal 59301kcal 60186kcal 61071kcal 61956kcal 62841kcal 63727kcal 64612kcal 65497kcal 66382kcal 67267kcal 68152kcal 69037kcal 69922kcal 70807kcal 71692kcal 72577kcal 73463kcal 74348kcal 75233kcal 76118kcal 77003kcal 77888kcal 78773kcal 79658kcal 80543kcal 81428kcal 82314kcal 83199kcal 84084kcal 84969kcal 85854kcal 86739kcal 87624kcal 88509kcal 89394kcal 90279kcal 91165kcal 92050kcal 92935kcal 93820kcal 94705kcal 95590kcal 96475kcal 97360kcal 98245kcal 99130kcal 100016kcal 100901kcal 101786kcal 102671kcal 103556kcal 104441kcal 105326kcal 106211kcal 107096kcal 107981kcal 108866kcal 109752kcal 110637kcal 111522kcal 112407kcal 113292kcal 114177kcal 115062kcal 115947kcal 116832kcal 117717kcal 118603kcal 119488kcal 120373kcal 121258kcal 122143kcal 123028kcal 123913kcal 124798kcal 125683kcal 126568kcal 127454kcal 128339kcal 129224kcal 130109kcal 130994kcal 131879kcal 132764kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27611kcal 28400kcal 29188kcal 29977kcal 30766kcal 31555kcal 32344kcal 33133kcal 33922kcal 34711kcal 35500kcal 36288kcal 37077kcal 37866kcal 38655kcal 39444kcal 40233kcal 41022kcal 41811kcal 42600kcal 43389kcal 44177kcal 44966kcal 45755kcal 46544kcal 47333kcal 48122kcal 48911kcal 49700kcal 50489kcal 51277kcal 52066kcal 52855kcal 53644kcal 54433kcal 55222kcal 56011kcal 56800kcal 57589kcal 58377kcal 59166kcal 59955kcal 60744kcal 61533kcal 62322kcal 63111kcal 63900kcal 64689kcal 65477kcal 66266kcal 67055kcal 67844kcal 68633kcal 69422kcal 70211kcal 71000kcal 71789kcal 72577kcal 73366kcal 74155kcal 74944kcal 75733kcal 76522kcal 77311kcal 78100kcal 78889kcal 79678kcal 80466kcal 81255kcal 82044kcal 82833kcal 83622kcal 84411kcal 85200kcal 85989kcal 86778kcal 87566kcal 88355kcal 89144kcal 89933kcal 90722kcal 91511kcal 92300kcal 93089kcal 93878kcal 94666kcal 95455kcal 96244kcal 97033kcal 97822kcal 98611kcal 99400kcal 100189kcal 100978kcal 101766kcal 102555kcal 103344kcal 104133kcal 104922kcal 105711kcal 106500kcal 107289kcal 108078kcal 108866kcal 109655kcal 110444kcal 111233kcal 112022kcal 112811kcal 113600kcal 114389kcal 115178kcal 115967kcal 116755kcal 117544kcal 118333kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26488kcal 27245kcal 28002kcal 28759kcal 29516kcal 30272kcal 31029kcal 31786kcal 32543kcal 33300kcal 34057kcal 34813kcal 35570kcal 36327kcal 37084kcal 37841kcal 38597kcal 39354kcal 40111kcal 40868kcal 41625kcal 42382kcal 43138kcal 43895kcal 44652kcal 45409kcal 46166kcal 46922kcal 47679kcal 48436kcal 49193kcal 49950kcal 50707kcal 51463kcal 52220kcal 52977kcal 53734kcal 54491kcal 55248kcal 56004kcal 56761kcal 57518kcal 58275kcal 59032kcal 59788kcal 60545kcal 61302kcal 62059kcal 62816kcal 63573kcal 64329kcal 65086kcal 65843kcal 66600kcal 67357kcal 68114kcal 68870kcal 69627kcal 70384kcal 71141kcal 71898kcal 72654kcal 73411kcal 74168kcal 74925kcal 75682kcal 76439kcal 77195kcal 77952kcal 78709kcal 79466kcal 80223kcal 80980kcal 81736kcal 82493kcal 83250kcal 84007kcal 84764kcal 85520kcal 86277kcal 87034kcal 87791kcal 88548kcal 89305kcal 90061kcal 90818kcal 91575kcal 92332kcal 93089kcal 93845kcal 94602kcal 95359kcal 96116kcal 96873kcal 97630kcal 98386kcal 99143kcal 99900kcal 100657kcal 101414kcal 102171kcal 102927kcal 103684kcal 104441kcal 105198kcal 105955kcal 106711kcal 107468kcal 108225kcal 108982kcal 109739kcal 110496kcal 111252kcal 112009kcal 112766kcal 113523kcal
水泳
(速め:全般)		 22448kcal 23089kcal 23730kcal 24372kcal 25013kcal 25655kcal 26296kcal 26937kcal 27579kcal 28220kcal 28861kcal 29503kcal 30144kcal 30786kcal 31427kcal 32068kcal 32710kcal 33351kcal 33992kcal 34634kcal 35275kcal 35917kcal 36558kcal 37199kcal 37841kcal 38482kcal 39123kcal 39765kcal 40406kcal 41048kcal 41689kcal 42330kcal 42972kcal 43613kcal 44254kcal 44896kcal 45537kcal 46179kcal 46820kcal 47461kcal 48103kcal 48744kcal 49385kcal 50027kcal 50668kcal 51310kcal 51951kcal 52592kcal 53234kcal 53875kcal 54516kcal 55158kcal 55799kcal 56441kcal 57082kcal 57723kcal 58365kcal 59006kcal 59647kcal 60289kcal 60930kcal 61572kcal 62213kcal 62854kcal 63496kcal 64137kcal 64778kcal 65420kcal 66061kcal 66703kcal 67344kcal 67985kcal 68627kcal 69268kcal 69909kcal 70551kcal 71192kcal 71834kcal 72475kcal 73116kcal 73758kcal 74399kcal 75040kcal 75682kcal 76323kcal 76965kcal 77606kcal 78247kcal 78889kcal 79530kcal 80171kcal 80813kcal 81454kcal 82096kcal 82737kcal 83378kcal 84020kcal 84661kcal 85302kcal 85944kcal 86585kcal 87227kcal 87868kcal 88509kcal 89151kcal 89792kcal 90433kcal 91075kcal 91716kcal 92358kcal 92999kcal 93640kcal 94282kcal 94923kcal 95564kcal 96206kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22448kcal 23089kcal 23730kcal 24372kcal 25013kcal 25655kcal 26296kcal 26937kcal 27579kcal 28220kcal 28861kcal 29503kcal 30144kcal 30786kcal 31427kcal 32068kcal 32710kcal 33351kcal 33992kcal 34634kcal 35275kcal 35917kcal 36558kcal 37199kcal 37841kcal 38482kcal 39123kcal 39765kcal 40406kcal 41048kcal 41689kcal 42330kcal 42972kcal 43613kcal 44254kcal 44896kcal 45537kcal 46179kcal 46820kcal 47461kcal 48103kcal 48744kcal 49385kcal 50027kcal 50668kcal 51310kcal 51951kcal 52592kcal 53234kcal 53875kcal 54516kcal 55158kcal 55799kcal 56441kcal 57082kcal 57723kcal 58365kcal 59006kcal 59647kcal 60289kcal 60930kcal 61572kcal 62213kcal 62854kcal 63496kcal 64137kcal 64778kcal 65420kcal 66061kcal 66703kcal 67344kcal 67985kcal 68627kcal 69268kcal 69909kcal 70551kcal 71192kcal 71834kcal 72475kcal 73116kcal 73758kcal 74399kcal 75040kcal 75682kcal 76323kcal 76965kcal 77606kcal 78247kcal 78889kcal 79530kcal 80171kcal 80813kcal 81454kcal 82096kcal 82737kcal 83378kcal 84020kcal 84661kcal 85302kcal 85944kcal 86585kcal 87227kcal 87868kcal 88509kcal 89151kcal 89792kcal 90433kcal 91075kcal 91716kcal 92358kcal 92999kcal 93640kcal 94282kcal 94923kcal 95564kcal 96206kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22448kcal 23089kcal 23730kcal 24372kcal 25013kcal 25655kcal 26296kcal 26937kcal 27579kcal 28220kcal 28861kcal 29503kcal 30144kcal 30786kcal 31427kcal 32068kcal 32710kcal 33351kcal 33992kcal 34634kcal 35275kcal 35917kcal 36558kcal 37199kcal 37841kcal 38482kcal 39123kcal 39765kcal 40406kcal 41048kcal 41689kcal 42330kcal 42972kcal 43613kcal 44254kcal 44896kcal 45537kcal 46179kcal 46820kcal 47461kcal 48103kcal 48744kcal 49385kcal 50027kcal 50668kcal 51310kcal 51951kcal 52592kcal 53234kcal 53875kcal 54516kcal 55158kcal 55799kcal 56441kcal 57082kcal 57723kcal 58365kcal 59006kcal 59647kcal 60289kcal 60930kcal 61572kcal 62213kcal 62854kcal 63496kcal 64137kcal 64778kcal 65420kcal 66061kcal 66703kcal 67344kcal 67985kcal 68627kcal 69268kcal 69909kcal 70551kcal 71192kcal 71834kcal 72475kcal 73116kcal 73758kcal 74399kcal 75040kcal 75682kcal 76323kcal 76965kcal 77606kcal 78247kcal 78889kcal 79530kcal 80171kcal 80813kcal 81454kcal 82096kcal 82737kcal 83378kcal 84020kcal 84661kcal 85302kcal 85944kcal 86585kcal 87227kcal 87868kcal 88509kcal 89151kcal 89792kcal 90433kcal 91075kcal 91716kcal 92358kcal 92999kcal 93640kcal 94282kcal 94923kcal 95564kcal 96206kcal
ダンス
激しい		 20203kcal 20780kcal 21357kcal 21935kcal 22512kcal 23089kcal 23666kcal 24243kcal 24821kcal 25398kcal 25975kcal 26552kcal 27130kcal 27707kcal 28284kcal 28861kcal 29439kcal 30016kcal 30593kcal 31170kcal 31748kcal 32325kcal 32902kcal 33479kcal 34057kcal 34634kcal 35211kcal 35788kcal 36365kcal 36943kcal 37520kcal 38097kcal 38674kcal 39252kcal 39829kcal 40406kcal 40983kcal 41561kcal 42138kcal 42715kcal 43292kcal 43870kcal 44447kcal 45024kcal 45601kcal 46179kcal 46756kcal 47333kcal 47910kcal 48487kcal 49065kcal 49642kcal 50219kcal 50796kcal 51374kcal 51951kcal 52528kcal 53105kcal 53683kcal 54260kcal 54837kcal 55414kcal 55992kcal 56569kcal 57146kcal 57723kcal 58300kcal 58878kcal 59455kcal 60032kcal 60609kcal 61187kcal 61764kcal 62341kcal 62918kcal 63496kcal 64073kcal 64650kcal 65227kcal 65805kcal 66382kcal 66959kcal 67536kcal 68114kcal 68691kcal 69268kcal 69845kcal 70422kcal 71000kcal 71577kcal 72154kcal 72731kcal 73309kcal 73886kcal 74463kcal 75040kcal 75618kcal 76195kcal 76772kcal 77349kcal 77927kcal 78504kcal 79081kcal 79658kcal 80236kcal 80813kcal 81390kcal 81967kcal 82544kcal 83122kcal 83699kcal 84276kcal 84853kcal 85431kcal 86008kcal 86585kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19754kcal 20318kcal 20883kcal 21447kcal 22011kcal 22576kcal 23140kcal 23705kcal 24269kcal 24834kcal 25398kcal 25962kcal 26527kcal 27091kcal 27656kcal 28220kcal 28784kcal 29349kcal 29913kcal 30478kcal 31042kcal 31606kcal 32171kcal 32735kcal 33300kcal 33864kcal 34429kcal 34993kcal 35557kcal 36122kcal 36686kcal 37251kcal 37815kcal 38379kcal 38944kcal 39508kcal 40073kcal 40637kcal 41201kcal 41766kcal 42330kcal 42895kcal 43459kcal 44023kcal 44588kcal 45152kcal 45717kcal 46281kcal 46846kcal 47410kcal 47974kcal 48539kcal 49103kcal 49668kcal 50232kcal 50796kcal 51361kcal 51925kcal 52490kcal 53054kcal 53618kcal 54183kcal 54747kcal 55312kcal 55876kcal 56441kcal 57005kcal 57569kcal 58134kcal 58698kcal 59263kcal 59827kcal 60391kcal 60956kcal 61520kcal 62085kcal 62649kcal 63213kcal 63778kcal 64342kcal 64907kcal 65471kcal 66035kcal 66600kcal 67164kcal 67729kcal 68293kcal 68858kcal 69422kcal 69986kcal 70551kcal 71115kcal 71680kcal 72244kcal 72808kcal 73373kcal 73937kcal 74502kcal 75066kcal 75630kcal 76195kcal 76759kcal 77324kcal 77888kcal 78452kcal 79017kcal 79581kcal 80146kcal 80710kcal 81275kcal 81839kcal 82403kcal 82968kcal 83532kcal 84097kcal 84661kcal
水泳
(普通:全般)		 18631kcal 19164kcal 19696kcal 20228kcal 20761kcal 21293kcal 21825kcal 22358kcal 22890kcal 23423kcal 23955kcal 24487kcal 25020kcal 25552kcal 26084kcal 26617kcal 27149kcal 27681kcal 28214kcal 28746kcal 29278kcal 29811kcal 30343kcal 30875kcal 31408kcal 31940kcal 32472kcal 33005kcal 33537kcal 34069kcal 34602kcal 35134kcal 35666kcal 36199kcal 36731kcal 37263kcal 37796kcal 38328kcal 38860kcal 39393kcal 39925kcal 40457kcal 40990kcal 41522kcal 42054kcal 42587kcal 43119kcal 43651kcal 44184kcal 44716kcal 45249kcal 45781kcal 46313kcal 46846kcal 47378kcal 47910kcal 48443kcal 48975kcal 49507kcal 50040kcal 50572kcal 51104kcal 51637kcal 52169kcal 52701kcal 53234kcal 53766kcal 54298kcal 54831kcal 55363kcal 55895kcal 56428kcal 56960kcal 57492kcal 58025kcal 58557kcal 59089kcal 59622kcal 60154kcal 60686kcal 61219kcal 61751kcal 62283kcal 62816kcal 63348kcal 63880kcal 64413kcal 64945kcal 65477kcal 66010kcal 66542kcal 67074kcal 67607kcal 68139kcal 68672kcal 69204kcal 69736kcal 70269kcal 70801kcal 71333kcal 71866kcal 72398kcal 72930kcal 73463kcal 73995kcal 74527kcal 75060kcal 75592kcal 76124kcal 76657kcal 77189kcal 77721kcal 78254kcal 78786kcal 79318kcal 79851kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17958kcal 18471kcal 18984kcal 19497kcal 20010kcal 20524kcal 21037kcal 21550kcal 22063kcal 22576kcal 23089kcal 23602kcal 24115kcal 24628kcal 25141kcal 25655kcal 26168kcal 26681kcal 27194kcal 27707kcal 28220kcal 28733kcal 29246kcal 29759kcal 30272kcal 30786kcal 31299kcal 31812kcal 32325kcal 32838kcal 33351kcal 33864kcal 34377kcal 34890kcal 35403kcal 35917kcal 36430kcal 36943kcal 37456kcal 37969kcal 38482kcal 38995kcal 39508kcal 40021kcal 40534kcal 41048kcal 41561kcal 42074kcal 42587kcal 43100kcal 43613kcal 44126kcal 44639kcal 45152kcal 45665kcal 46179kcal 46692kcal 47205kcal 47718kcal 48231kcal 48744kcal 49257kcal 49770kcal 50283kcal 50796kcal 51310kcal 51823kcal 52336kcal 52849kcal 53362kcal 53875kcal 54388kcal 54901kcal 55414kcal 55927kcal 56441kcal 56954kcal 57467kcal 57980kcal 58493kcal 59006kcal 59519kcal 60032kcal 60545kcal 61058kcal 61572kcal 62085kcal 62598kcal 63111kcal 63624kcal 64137kcal 64650kcal 65163kcal 65676kcal 66189kcal 66703kcal 67216kcal 67729kcal 68242kcal 68755kcal 69268kcal 69781kcal 70294kcal 70807kcal 71320kcal 71834kcal 72347kcal 72860kcal 73373kcal 73886kcal 74399kcal 74912kcal 75425kcal 75938kcal 76451kcal 76965kcal
山登り 17958kcal 18471kcal 18984kcal 19497kcal 20010kcal 20524kcal 21037kcal 21550kcal 22063kcal 22576kcal 23089kcal 23602kcal 24115kcal 24628kcal 25141kcal 25655kcal 26168kcal 26681kcal 27194kcal 27707kcal 28220kcal 28733kcal 29246kcal 29759kcal 30272kcal 30786kcal 31299kcal 31812kcal 32325kcal 32838kcal 33351kcal 33864kcal 34377kcal 34890kcal 35403kcal 35917kcal 36430kcal 36943kcal 37456kcal 37969kcal 38482kcal 38995kcal 39508kcal 40021kcal 40534kcal 41048kcal 41561kcal 42074kcal 42587kcal 43100kcal 43613kcal 44126kcal 44639kcal 45152kcal 45665kcal 46179kcal 46692kcal 47205kcal 47718kcal 48231kcal 48744kcal 49257kcal 49770kcal 50283kcal 50796kcal 51310kcal 51823kcal 52336kcal 52849kcal 53362kcal 53875kcal 54388kcal 54901kcal 55414kcal 55927kcal 56441kcal 56954kcal 57467kcal 57980kcal 58493kcal 59006kcal 59519kcal 60032kcal 60545kcal 61058kcal 61572kcal 62085kcal 62598kcal 63111kcal 63624kcal 64137kcal 64650kcal 65163kcal 65676kcal 66189kcal 66703kcal 67216kcal 67729kcal 68242kcal 68755kcal 69268kcal 69781kcal 70294kcal 70807kcal 71320kcal 71834kcal 72347kcal 72860kcal 73373kcal 73886kcal 74399kcal 74912kcal 75425kcal 75938kcal 76451kcal 76965kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17958kcal 18471kcal 18984kcal 19497kcal 20010kcal 20524kcal 21037kcal 21550kcal 22063kcal 22576kcal 23089kcal 23602kcal 24115kcal 24628kcal 25141kcal 25655kcal 26168kcal 26681kcal 27194kcal 27707kcal 28220kcal 28733kcal 29246kcal 29759kcal 30272kcal 30786kcal 31299kcal 31812kcal 32325kcal 32838kcal 33351kcal 33864kcal 34377kcal 34890kcal 35403kcal 35917kcal 36430kcal 36943kcal 37456kcal 37969kcal 38482kcal 38995kcal 39508kcal 40021kcal 40534kcal 41048kcal 41561kcal 42074kcal 42587kcal 43100kcal 43613kcal 44126kcal 44639kcal 45152kcal 45665kcal 46179kcal 46692kcal 47205kcal 47718kcal 48231kcal 48744kcal 49257kcal 49770kcal 50283kcal 50796kcal 51310kcal 51823kcal 52336kcal 52849kcal 53362kcal 53875kcal 54388kcal 54901kcal 55414kcal 55927kcal 56441kcal 56954kcal 57467kcal 57980kcal 58493kcal 59006kcal 59519kcal 60032kcal 60545kcal 61058kcal 61572kcal 62085kcal 62598kcal 63111kcal 63624kcal 64137kcal 64650kcal 65163kcal 65676kcal 66189kcal 66703kcal 67216kcal 67729kcal 68242kcal 68755kcal 69268kcal 69781kcal 70294kcal 70807kcal 71320kcal 71834kcal 72347kcal 72860kcal 73373kcal 73886kcal 74399kcal 74912kcal 75425kcal 75938kcal 76451kcal 76965kcal
HIIT
ジャンプあり		 17958kcal 18471kcal 18984kcal 19497kcal 20010kcal 20524kcal 21037kcal 21550kcal 22063kcal 22576kcal 23089kcal 23602kcal 24115kcal 24628kcal 25141kcal 25655kcal 26168kcal 26681kcal 27194kcal 27707kcal 28220kcal 28733kcal 29246kcal 29759kcal 30272kcal 30786kcal 31299kcal 31812kcal 32325kcal 32838kcal 33351kcal 33864kcal 34377kcal 34890kcal 35403kcal 35917kcal 36430kcal 36943kcal 37456kcal 37969kcal 38482kcal 38995kcal 39508kcal 40021kcal 40534kcal 41048kcal 41561kcal 42074kcal 42587kcal 43100kcal 43613kcal 44126kcal 44639kcal 45152kcal 45665kcal 46179kcal 46692kcal 47205kcal 47718kcal 48231kcal 48744kcal 49257kcal 49770kcal 50283kcal 50796kcal 51310kcal 51823kcal 52336kcal 52849kcal 53362kcal 53875kcal 54388kcal 54901kcal 55414kcal 55927kcal 56441kcal 56954kcal 57467kcal 57980kcal 58493kcal 59006kcal 59519kcal 60032kcal 60545kcal 61058kcal 61572kcal 62085kcal 62598kcal 63111kcal 63624kcal 64137kcal 64650kcal 65163kcal 65676kcal 66189kcal 66703kcal 67216kcal 67729kcal 68242kcal 68755kcal 69268kcal 69781kcal 70294kcal 70807kcal 71320kcal 71834kcal 72347kcal 72860kcal 73373kcal 73886kcal 74399kcal 74912kcal 75425kcal 75938kcal 76451kcal 76965kcal
ダンス
普通		 16387kcal 16855kcal 17323kcal 17791kcal 18259kcal 18728kcal 19196kcal 19664kcal 20132kcal 20600kcal 21069kcal 21537kcal 22005kcal 22473kcal 22941kcal 23410kcal 23878kcal 24346kcal 24814kcal 25283kcal 25751kcal 26219kcal 26687kcal 27155kcal 27624kcal 28092kcal 28560kcal 29028kcal 29496kcal 29965kcal 30433kcal 30901kcal 31369kcal 31837kcal 32306kcal 32774kcal 33242kcal 33710kcal 34178kcal 34647kcal 35115kcal 35583kcal 36051kcal 36519kcal 36988kcal 37456kcal 37924kcal 38392kcal 38860kcal 39329kcal 39797kcal 40265kcal 40733kcal 41201kcal 41670kcal 42138kcal 42606kcal 43074kcal 43542kcal 44011kcal 44479kcal 44947kcal 45415kcal 45883kcal 46352kcal 46820kcal 47288kcal 47756kcal 48224kcal 48693kcal 49161kcal 49629kcal 50097kcal 50566kcal 51034kcal 51502kcal 51970kcal 52438kcal 52907kcal 53375kcal 53843kcal 54311kcal 54779kcal 55248kcal 55716kcal 56184kcal 56652kcal 57120kcal 57589kcal 58057kcal 58525kcal 58993kcal 59461kcal 59930kcal 60398kcal 60866kcal 61334kcal 61802kcal 62271kcal 62739kcal 63207kcal 63675kcal 64143kcal 64612kcal 65080kcal 65548kcal 66016kcal 66484kcal 66953kcal 67421kcal 67889kcal 68357kcal 68825kcal 69294kcal 69762kcal 70230kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13468kcal 13853kcal 14238kcal 14623kcal 15008kcal 15393kcal 15777kcal 16162kcal 16547kcal 16932kcal 17317kcal 17701kcal 18086kcal 18471kcal 18856kcal 19241kcal 19626kcal 20010kcal 20395kcal 20780kcal 21165kcal 21550kcal 21935kcal 22319kcal 22704kcal 23089kcal 23474kcal 23859kcal 24243kcal 24628kcal 25013kcal 25398kcal 25783kcal 26168kcal 26552kcal 26937kcal 27322kcal 27707kcal 28092kcal 28477kcal 28861kcal 29246kcal 29631kcal 30016kcal 30401kcal 30786kcal 31170kcal 31555kcal 31940kcal 32325kcal 32710kcal 33094kcal 33479kcal 33864kcal 34249kcal 34634kcal 35019kcal 35403kcal 35788kcal 36173kcal 36558kcal 36943kcal 37328kcal 37712kcal 38097kcal 38482kcal 38867kcal 39252kcal 39636kcal 40021kcal 40406kcal 40791kcal 41176kcal 41561kcal 41945kcal 42330kcal 42715kcal 43100kcal 43485kcal 43870kcal 44254kcal 44639kcal 45024kcal 45409kcal 45794kcal 46179kcal 46563kcal 46948kcal 47333kcal 47718kcal 48103kcal 48487kcal 48872kcal 49257kcal 49642kcal 50027kcal 50412kcal 50796kcal 51181kcal 51566kcal 51951kcal 52336kcal 52721kcal 53105kcal 53490kcal 53875kcal 54260kcal 54645kcal 55029kcal 55414kcal 55799kcal 56184kcal 56569kcal 56954kcal 57338kcal 57723kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13468kcal 13853kcal 14238kcal 14623kcal 15008kcal 15393kcal 15777kcal 16162kcal 16547kcal 16932kcal 17317kcal 17701kcal 18086kcal 18471kcal 18856kcal 19241kcal 19626kcal 20010kcal 20395kcal 20780kcal 21165kcal 21550kcal 21935kcal 22319kcal 22704kcal 23089kcal 23474kcal 23859kcal 24243kcal 24628kcal 25013kcal 25398kcal 25783kcal 26168kcal 26552kcal 26937kcal 27322kcal 27707kcal 28092kcal 28477kcal 28861kcal 29246kcal 29631kcal 30016kcal 30401kcal 30786kcal 31170kcal 31555kcal 31940kcal 32325kcal 32710kcal 33094kcal 33479kcal 33864kcal 34249kcal 34634kcal 35019kcal 35403kcal 35788kcal 36173kcal 36558kcal 36943kcal 37328kcal 37712kcal 38097kcal 38482kcal 38867kcal 39252kcal 39636kcal 40021kcal 40406kcal 40791kcal 41176kcal 41561kcal 41945kcal 42330kcal 42715kcal 43100kcal 43485kcal 43870kcal 44254kcal 44639kcal 45024kcal 45409kcal 45794kcal 46179kcal 46563kcal 46948kcal 47333kcal 47718kcal 48103kcal 48487kcal 48872kcal 49257kcal 49642kcal 50027kcal 50412kcal 50796kcal 51181kcal 51566kcal 51951kcal 52336kcal 52721kcal 53105kcal 53490kcal 53875kcal 54260kcal 54645kcal 55029kcal 55414kcal 55799kcal 56184kcal 56569kcal 56954kcal 57338kcal 57723kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11897kcal 12237kcal 12577kcal 12917kcal 13257kcal 13597kcal 13937kcal 14277kcal 14616kcal 14956kcal 15296kcal 15636kcal 15976kcal 16316kcal 16656kcal 16996kcal 17336kcal 17676kcal 18016kcal 18356kcal 18696kcal 19036kcal 19375kcal 19715kcal 20055kcal 20395kcal 20735kcal 21075kcal 21415kcal 21755kcal 22095kcal 22435kcal 22775kcal 23115kcal 23455kcal 23795kcal 24134kcal 24474kcal 24814kcal 25154kcal 25494kcal 25834kcal 26174kcal 26514kcal 26854kcal 27194kcal 27534kcal 27874kcal 28214kcal 28554kcal 28893kcal 29233kcal 29573kcal 29913kcal 30253kcal 30593kcal 30933kcal 31273kcal 31613kcal 31953kcal 32293kcal 32633kcal 32973kcal 33313kcal 33652kcal 33992kcal 34332kcal 34672kcal 35012kcal 35352kcal 35692kcal 36032kcal 36372kcal 36712kcal 37052kcal 37392kcal 37732kcal 38072kcal 38411kcal 38751kcal 39091kcal 39431kcal 39771kcal 40111kcal 40451kcal 40791kcal 41131kcal 41471kcal 41811kcal 42151kcal 42491kcal 42831kcal 43170kcal 43510kcal 43850kcal 44190kcal 44530kcal 44870kcal 45210kcal 45550kcal 45890kcal 46230kcal 46570kcal 46910kcal 47250kcal 47590kcal 47929kcal 48269kcal 48609kcal 48949kcal 49289kcal 49629kcal 49969kcal 50309kcal 50649kcal 50989kcal
踏み台昇降 11224kcal 11544kcal 11865kcal 12186kcal 12506kcal 12827kcal 13148kcal 13468kcal 13789kcal 14110kcal 14430kcal 14751kcal 15072kcal 15393kcal 15713kcal 16034kcal 16355kcal 16675kcal 16996kcal 17317kcal 17637kcal 17958kcal 18279kcal 18599kcal 18920kcal 19241kcal 19561kcal 19882kcal 20203kcal 20524kcal 20844kcal 21165kcal 21486kcal 21806kcal 22127kcal 22448kcal 22768kcal 23089kcal 23410kcal 23730kcal 24051kcal 24372kcal 24692kcal 25013kcal 25334kcal 25655kcal 25975kcal 26296kcal 26617kcal 26937kcal 27258kcal 27579kcal 27899kcal 28220kcal 28541kcal 28861kcal 29182kcal 29503kcal 29823kcal 30144kcal 30465kcal 30786kcal 31106kcal 31427kcal 31748kcal 32068kcal 32389kcal 32710kcal 33030kcal 33351kcal 33672kcal 33992kcal 34313kcal 34634kcal 34954kcal 35275kcal 35596kcal 35917kcal 36237kcal 36558kcal 36879kcal 37199kcal 37520kcal 37841kcal 38161kcal 38482kcal 38803kcal 39123kcal 39444kcal 39765kcal 40085kcal 40406kcal 40727kcal 41048kcal 41368kcal 41689kcal 42010kcal 42330kcal 42651kcal 42972kcal 43292kcal 43613kcal 43934kcal 44254kcal 44575kcal 44896kcal 45216kcal 45537kcal 45858kcal 46179kcal 46499kcal 46820kcal 47141kcal 47461kcal 47782kcal 48103kcal
HIIT
ジャンプなし		 11224kcal 11544kcal 11865kcal 12186kcal 12506kcal 12827kcal 13148kcal 13468kcal 13789kcal 14110kcal 14430kcal 14751kcal 15072kcal 15393kcal 15713kcal 16034kcal 16355kcal 16675kcal 16996kcal 17317kcal 17637kcal 17958kcal 18279kcal 18599kcal 18920kcal 19241kcal 19561kcal 19882kcal 20203kcal 20524kcal 20844kcal 21165kcal 21486kcal 21806kcal 22127kcal 22448kcal 22768kcal 23089kcal 23410kcal 23730kcal 24051kcal 24372kcal 24692kcal 25013kcal 25334kcal 25655kcal 25975kcal 26296kcal 26617kcal 26937kcal 27258kcal 27579kcal 27899kcal 28220kcal 28541kcal 28861kcal 29182kcal 29503kcal 29823kcal 30144kcal 30465kcal 30786kcal 31106kcal 31427kcal 31748kcal 32068kcal 32389kcal 32710kcal 33030kcal 33351kcal 33672kcal 33992kcal 34313kcal 34634kcal 34954kcal 35275kcal 35596kcal 35917kcal 36237kcal 36558kcal 36879kcal 37199kcal 37520kcal 37841kcal 38161kcal 38482kcal 38803kcal 39123kcal 39444kcal 39765kcal 40085kcal 40406kcal 40727kcal 41048kcal 41368kcal 41689kcal 42010kcal 42330kcal 42651kcal 42972kcal 43292kcal 43613kcal 43934kcal 44254kcal 44575kcal 44896kcal 45216kcal 45537kcal 45858kcal 46179kcal 46499kcal 46820kcal 47141kcal 47461kcal 47782kcal 48103kcal
ダンス
ゆっくり		 11224kcal 11544kcal 11865kcal 12186kcal 12506kcal 12827kcal 13148kcal 13468kcal 13789kcal 14110kcal 14430kcal 14751kcal 15072kcal 15393kcal 15713kcal 16034kcal 16355kcal 16675kcal 16996kcal 17317kcal 17637kcal 17958kcal 18279kcal 18599kcal 18920kcal 19241kcal 19561kcal 19882kcal 20203kcal 20524kcal 20844kcal 21165kcal 21486kcal 21806kcal 22127kcal 22448kcal 22768kcal 23089kcal 23410kcal 23730kcal 24051kcal 24372kcal 24692kcal 25013kcal 25334kcal 25655kcal 25975kcal 26296kcal 26617kcal 26937kcal 27258kcal 27579kcal 27899kcal 28220kcal 28541kcal 28861kcal 29182kcal 29503kcal 29823kcal 30144kcal 30465kcal 30786kcal 31106kcal 31427kcal 31748kcal 32068kcal 32389kcal 32710kcal 33030kcal 33351kcal 33672kcal 33992kcal 34313kcal 34634kcal 34954kcal 35275kcal 35596kcal 35917kcal 36237kcal 36558kcal 36879kcal 37199kcal 37520kcal 37841kcal 38161kcal 38482kcal 38803kcal 39123kcal 39444kcal 39765kcal 40085kcal 40406kcal 40727kcal 41048kcal 41368kcal 41689kcal 42010kcal 42330kcal 42651kcal 42972kcal 43292kcal 43613kcal 43934kcal 44254kcal 44575kcal 44896kcal 45216kcal 45537kcal 45858kcal 46179kcal 46499kcal 46820kcal 47141kcal 47461kcal 47782kcal 48103kcal
筋トレ
スクワット		 11224kcal 11544kcal 11865kcal 12186kcal 12506kcal 12827kcal 13148kcal 13468kcal 13789kcal 14110kcal 14430kcal 14751kcal 15072kcal 15393kcal 15713kcal 16034kcal 16355kcal 16675kcal 16996kcal 17317kcal 17637kcal 17958kcal 18279kcal 18599kcal 18920kcal 19241kcal 19561kcal 19882kcal 20203kcal 20524kcal 20844kcal 21165kcal 21486kcal 21806kcal 22127kcal 22448kcal 22768kcal 23089kcal 23410kcal 23730kcal 24051kcal 24372kcal 24692kcal 25013kcal 25334kcal 25655kcal 25975kcal 26296kcal 26617kcal 26937kcal 27258kcal 27579kcal 27899kcal 28220kcal 28541kcal 28861kcal 29182kcal 29503kcal 29823kcal 30144kcal 30465kcal 30786kcal 31106kcal 31427kcal 31748kcal 32068kcal 32389kcal 32710kcal 33030kcal 33351kcal 33672kcal 33992kcal 34313kcal 34634kcal 34954kcal 35275kcal 35596kcal 35917kcal 36237kcal 36558kcal 36879kcal 37199kcal 37520kcal 37841kcal 38161kcal 38482kcal 38803kcal 39123kcal 39444kcal 39765kcal 40085kcal 40406kcal 40727kcal 41048kcal 41368kcal 41689kcal 42010kcal 42330kcal 42651kcal 42972kcal 43292kcal 43613kcal 43934kcal 44254kcal 44575kcal 44896kcal 45216kcal 45537kcal 45858kcal 46179kcal 46499kcal 46820kcal 47141kcal 47461kcal 47782kcal 48103kcal
部屋の片づけ全般 10775kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12006kcal 12314kcal 12622kcal 12930kcal 13237kcal 13545kcal 13853kcal 14161kcal 14469kcal 14777kcal 15085kcal 15393kcal 15700kcal 16008kcal 16316kcal 16624kcal 16932kcal 17240kcal 17548kcal 17855kcal 18163kcal 18471kcal 18779kcal 19087kcal 19395kcal 19703kcal 20010kcal 20318kcal 20626kcal 20934kcal 21242kcal 21550kcal 21858kcal 22165kcal 22473kcal 22781kcal 23089kcal 23397kcal 23705kcal 24013kcal 24320kcal 24628kcal 24936kcal 25244kcal 25552kcal 25860kcal 26168kcal 26475kcal 26783kcal 27091kcal 27399kcal 27707kcal 28015kcal 28323kcal 28630kcal 28938kcal 29246kcal 29554kcal 29862kcal 30170kcal 30478kcal 30786kcal 31093kcal 31401kcal 31709kcal 32017kcal 32325kcal 32633kcal 32941kcal 33248kcal 33556kcal 33864kcal 34172kcal 34480kcal 34788kcal 35096kcal 35403kcal 35711kcal 36019kcal 36327kcal 36635kcal 36943kcal 37251kcal 37558kcal 37866kcal 38174kcal 38482kcal 38790kcal 39098kcal 39406kcal 39713kcal 40021kcal 40329kcal 40637kcal 40945kcal 41253kcal 41561kcal 41868kcal 42176kcal 42484kcal 42792kcal 43100kcal 43408kcal 43716kcal 44023kcal 44331kcal 44639kcal 44947kcal 45255kcal 45563kcal 45871kcal 46179kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10101kcal 10390kcal 10678kcal 10967kcal 11256kcal 11544kcal 11833kcal 12121kcal 12410kcal 12699kcal 12987kcal 13276kcal 13565kcal 13853kcal 14142kcal 14430kcal 14719kcal 15008kcal 15296kcal 15585kcal 15874kcal 16162kcal 16451kcal 16739kcal 17028kcal 17317kcal 17605kcal 17894kcal 18182kcal 18471kcal 18760kcal 19048kcal 19337kcal 19626kcal 19914kcal 20203kcal 20491kcal 20780kcal 21069kcal 21357kcal 21646kcal 21935kcal 22223kcal 22512kcal 22800kcal 23089kcal 23378kcal 23666kcal 23955kcal 24243kcal 24532kcal 24821kcal 25109kcal 25398kcal 25687kcal 25975kcal 26264kcal 26552kcal 26841kcal 27130kcal 27418kcal 27707kcal 27996kcal 28284kcal 28573kcal 28861kcal 29150kcal 29439kcal 29727kcal 30016kcal 30304kcal 30593kcal 30882kcal 31170kcal 31459kcal 31748kcal 32036kcal 32325kcal 32613kcal 32902kcal 33191kcal 33479kcal 33768kcal 34057kcal 34345kcal 34634kcal 34922kcal 35211kcal 35500kcal 35788kcal 36077kcal 36365kcal 36654kcal 36943kcal 37231kcal 37520kcal 37809kcal 38097kcal 38386kcal 38674kcal 38963kcal 39252kcal 39540kcal 39829kcal 40118kcal 40406kcal 40695kcal 40983kcal 41272kcal 41561kcal 41849kcal 42138kcal 42426kcal 42715kcal 43004kcal 43292kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9652kcal 9928kcal 10204kcal 10480kcal 10755kcal 11031kcal 11307kcal 11583kcal 11859kcal 12134kcal 12410kcal 12686kcal 12962kcal 13237kcal 13513kcal 13789kcal 14065kcal 14341kcal 14616kcal 14892kcal 15168kcal 15444kcal 15720kcal 15995kcal 16271kcal 16547kcal 16823kcal 17099kcal 17374kcal 17650kcal 17926kcal 18202kcal 18478kcal 18753kcal 19029kcal 19305kcal 19581kcal 19856kcal 20132kcal 20408kcal 20684kcal 20960kcal 21235kcal 21511kcal 21787kcal 22063kcal 22339kcal 22614kcal 22890kcal 23166kcal 23442kcal 23718kcal 23993kcal 24269kcal 24545kcal 24821kcal 25097kcal 25372kcal 25648kcal 25924kcal 26200kcal 26475kcal 26751kcal 27027kcal 27303kcal 27579kcal 27854kcal 28130kcal 28406kcal 28682kcal 28958kcal 29233kcal 29509kcal 29785kcal 30061kcal 30337kcal 30612kcal 30888kcal 31164kcal 31440kcal 31715kcal 31991kcal 32267kcal 32543kcal 32819kcal 33094kcal 33370kcal 33646kcal 33922kcal 34198kcal 34473kcal 34749kcal 35025kcal 35301kcal 35577kcal 35852kcal 36128kcal 36404kcal 36680kcal 36956kcal 37231kcal 37507kcal 37783kcal 38059kcal 38334kcal 38610kcal 38886kcal 39162kcal 39438kcal 39713kcal 39989kcal 40265kcal 40541kcal 40817kcal 41092kcal 41368kcal
ヨガ
パワー		 8979kcal 9235kcal 9492kcal 9748kcal 10005kcal 10262kcal 10518kcal 10775kcal 11031kcal 11288kcal 11544kcal 11801kcal 12057kcal 12314kcal 12570kcal 12827kcal 13084kcal 13340kcal 13597kcal 13853kcal 14110kcal 14366kcal 14623kcal 14879kcal 15136kcal 15393kcal 15649kcal 15906kcal 16162kcal 16419kcal 16675kcal 16932kcal 17188kcal 17445kcal 17701kcal 17958kcal 18215kcal 18471kcal 18728kcal 18984kcal 19241kcal 19497kcal 19754kcal 20010kcal 20267kcal 20524kcal 20780kcal 21037kcal 21293kcal 21550kcal 21806kcal 22063kcal 22319kcal 22576kcal 22832kcal 23089kcal 23346kcal 23602kcal 23859kcal 24115kcal 24372kcal 24628kcal 24885kcal 25141kcal 25398kcal 25655kcal 25911kcal 26168kcal 26424kcal 26681kcal 26937kcal 27194kcal 27450kcal 27707kcal 27963kcal 28220kcal 28477kcal 28733kcal 28990kcal 29246kcal 29503kcal 29759kcal 30016kcal 30272kcal 30529kcal 30786kcal 31042kcal 31299kcal 31555kcal 31812kcal 32068kcal 32325kcal 32581kcal 32838kcal 33094kcal 33351kcal 33608kcal 33864kcal 34121kcal 34377kcal 34634kcal 34890kcal 35147kcal 35403kcal 35660kcal 35917kcal 36173kcal 36430kcal 36686kcal 36943kcal 37199kcal 37456kcal 37712kcal 37969kcal 38225kcal 38482kcal
筋トレ
腹筋運動		 8530kcal 8774kcal 9017kcal 9261kcal 9505kcal 9748kcal 9992kcal 10236kcal 10480kcal 10723kcal 10967kcal 11211kcal 11454kcal 11698kcal 11942kcal 12186kcal 12429kcal 12673kcal 12917kcal 13161kcal 13404kcal 13648kcal 13892kcal 14135kcal 14379kcal 14623kcal 14867kcal 15110kcal 15354kcal 15598kcal 15841kcal 16085kcal 16329kcal 16573kcal 16816kcal 17060kcal 17304kcal 17548kcal 17791kcal 18035kcal 18279kcal 18522kcal 18766kcal 19010kcal 19254kcal 19497kcal 19741kcal 19985kcal 20228kcal 20472kcal 20716kcal 20960kcal 21203kcal 21447kcal 21691kcal 21935kcal 22178kcal 22422kcal 22666kcal 22909kcal 23153kcal 23397kcal 23641kcal 23884kcal 24128kcal 24372kcal 24615kcal 24859kcal 25103kcal 25347kcal 25590kcal 25834kcal 26078kcal 26322kcal 26565kcal 26809kcal 27053kcal 27296kcal 27540kcal 27784kcal 28028kcal 28271kcal 28515kcal 28759kcal 29002kcal 29246kcal 29490kcal 29734kcal 29977kcal 30221kcal 30465kcal 30709kcal 30952kcal 31196kcal 31440kcal 31683kcal 31927kcal 32171kcal 32415kcal 32658kcal 32902kcal 33146kcal 33389kcal 33633kcal 33877kcal 34121kcal 34364kcal 34608kcal 34852kcal 35096kcal 35339kcal 35583kcal 35827kcal 36070kcal 36314kcal 36558kcal
筋トレ
背筋運動		 8530kcal 8774kcal 9017kcal 9261kcal 9505kcal 9748kcal 9992kcal 10236kcal 10480kcal 10723kcal 10967kcal 11211kcal 11454kcal 11698kcal 11942kcal 12186kcal 12429kcal 12673kcal 12917kcal 13161kcal 13404kcal 13648kcal 13892kcal 14135kcal 14379kcal 14623kcal 14867kcal 15110kcal 15354kcal 15598kcal 15841kcal 16085kcal 16329kcal 16573kcal 16816kcal 17060kcal 17304kcal 17548kcal 17791kcal 18035kcal 18279kcal 18522kcal 18766kcal 19010kcal 19254kcal 19497kcal 19741kcal 19985kcal 20228kcal 20472kcal 20716kcal 20960kcal 21203kcal 21447kcal 21691kcal 21935kcal 22178kcal 22422kcal 22666kcal 22909kcal 23153kcal 23397kcal 23641kcal 23884kcal 24128kcal 24372kcal 24615kcal 24859kcal 25103kcal 25347kcal 25590kcal 25834kcal 26078kcal 26322kcal 26565kcal 26809kcal 27053kcal 27296kcal 27540kcal 27784kcal 28028kcal 28271kcal 28515kcal 28759kcal 29002kcal 29246kcal 29490kcal 29734kcal 29977kcal 30221kcal 30465kcal 30709kcal 30952kcal 31196kcal 31440kcal 31683kcal 31927kcal 32171kcal 32415kcal 32658kcal 32902kcal 33146kcal 33389kcal 33633kcal 33877kcal 34121kcal 34364kcal 34608kcal 34852kcal 35096kcal 35339kcal 35583kcal 35827kcal 36070kcal 36314kcal 36558kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8530kcal 8774kcal 9017kcal 9261kcal 9505kcal 9748kcal 9992kcal 10236kcal 10480kcal 10723kcal 10967kcal 11211kcal 11454kcal 11698kcal 11942kcal 12186kcal 12429kcal 12673kcal 12917kcal 13161kcal 13404kcal 13648kcal 13892kcal 14135kcal 14379kcal 14623kcal 14867kcal 15110kcal 15354kcal 15598kcal 15841kcal 16085kcal 16329kcal 16573kcal 16816kcal 17060kcal 17304kcal 17548kcal 17791kcal 18035kcal 18279kcal 18522kcal 18766kcal 19010kcal 19254kcal 19497kcal 19741kcal 19985kcal 20228kcal 20472kcal 20716kcal 20960kcal 21203kcal 21447kcal 21691kcal 21935kcal 22178kcal 22422kcal 22666kcal 22909kcal 23153kcal 23397kcal 23641kcal 23884kcal 24128kcal 24372kcal 24615kcal 24859kcal 25103kcal 25347kcal 25590kcal 25834kcal 26078kcal 26322kcal 26565kcal 26809kcal 27053kcal 27296kcal 27540kcal 27784kcal 28028kcal 28271kcal 28515kcal 28759kcal 29002kcal 29246kcal 29490kcal 29734kcal 29977kcal 30221kcal 30465kcal 30709kcal 30952kcal 31196kcal 31440kcal 31683kcal 31927kcal 32171kcal 32415kcal 32658kcal 32902kcal 33146kcal 33389kcal 33633kcal 33877kcal 34121kcal 34364kcal 34608kcal 34852kcal 35096kcal 35339kcal 35583kcal 35827kcal 36070kcal 36314kcal 36558kcal
筋トレ
懸垂		 8530kcal 8774kcal 9017kcal 9261kcal 9505kcal 9748kcal 9992kcal 10236kcal 10480kcal 10723kcal 10967kcal 11211kcal 11454kcal 11698kcal 11942kcal 12186kcal 12429kcal 12673kcal 12917kcal 13161kcal 13404kcal 13648kcal 13892kcal 14135kcal 14379kcal 14623kcal 14867kcal 15110kcal 15354kcal 15598kcal 15841kcal 16085kcal 16329kcal 16573kcal 16816kcal 17060kcal 17304kcal 17548kcal 17791kcal 18035kcal 18279kcal 18522kcal 18766kcal 19010kcal 19254kcal 19497kcal 19741kcal 19985kcal 20228kcal 20472kcal 20716kcal 20960kcal 21203kcal 21447kcal 21691kcal 21935kcal 22178kcal 22422kcal 22666kcal 22909kcal 23153kcal 23397kcal 23641kcal 23884kcal 24128kcal 24372kcal 24615kcal 24859kcal 25103kcal 25347kcal 25590kcal 25834kcal 26078kcal 26322kcal 26565kcal 26809kcal 27053kcal 27296kcal 27540kcal 27784kcal 28028kcal 28271kcal 28515kcal 28759kcal 29002kcal 29246kcal 29490kcal 29734kcal 29977kcal 30221kcal 30465kcal 30709kcal 30952kcal 31196kcal 31440kcal 31683kcal 31927kcal 32171kcal 32415kcal 32658kcal 32902kcal 33146kcal 33389kcal 33633kcal 33877kcal 34121kcal 34364kcal 34608kcal 34852kcal 35096kcal 35339kcal 35583kcal 35827kcal 36070kcal 36314kcal 36558kcal
トランポリン
ゆっくり		 7856kcal 8081kcal 8305kcal 8530kcal 8754kcal 8979kcal 9203kcal 9428kcal 9652kcal 9877kcal 10101kcal 10326kcal 10550kcal 10775kcal 10999kcal 11224kcal 11448kcal 11673kcal 11897kcal 12121kcal 12346kcal 12570kcal 12795kcal 13019kcal 13244kcal 13468kcal 13693kcal 13917kcal 14142kcal 14366kcal 14591kcal 14815kcal 15040kcal 15264kcal 15489kcal 15713kcal 15938kcal 16162kcal 16387kcal 16611kcal 16836kcal 17060kcal 17285kcal 17509kcal 17734kcal 17958kcal 18182kcal 18407kcal 18631kcal 18856kcal 19080kcal 19305kcal 19529kcal 19754kcal 19978kcal 20203kcal 20427kcal 20652kcal 20876kcal 21101kcal 21325kcal 21550kcal 21774kcal 21999kcal 22223kcal 22448kcal 22672kcal 22897kcal 23121kcal 23346kcal 23570kcal 23795kcal 24019kcal 24243kcal 24468kcal 24692kcal 24917kcal 25141kcal 25366kcal 25590kcal 25815kcal 26039kcal 26264kcal 26488kcal 26713kcal 26937kcal 27162kcal 27386kcal 27611kcal 27835kcal 28060kcal 28284kcal 28509kcal 28733kcal 28958kcal 29182kcal 29407kcal 29631kcal 29856kcal 30080kcal 30304kcal 30529kcal 30753kcal 30978kcal 31202kcal 31427kcal 31651kcal 31876kcal 32100kcal 32325kcal 32549kcal 32774kcal 32998kcal 33223kcal 33447kcal 33672kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7856kcal 8081kcal 8305kcal 8530kcal 8754kcal 8979kcal 9203kcal 9428kcal 9652kcal 9877kcal 10101kcal 10326kcal 10550kcal 10775kcal 10999kcal 11224kcal 11448kcal 11673kcal 11897kcal 12121kcal 12346kcal 12570kcal 12795kcal 13019kcal 13244kcal 13468kcal 13693kcal 13917kcal 14142kcal 14366kcal 14591kcal 14815kcal 15040kcal 15264kcal 15489kcal 15713kcal 15938kcal 16162kcal 16387kcal 16611kcal 16836kcal 17060kcal 17285kcal 17509kcal 17734kcal 17958kcal 18182kcal 18407kcal 18631kcal 18856kcal 19080kcal 19305kcal 19529kcal 19754kcal 19978kcal 20203kcal 20427kcal 20652kcal 20876kcal 21101kcal 21325kcal 21550kcal 21774kcal 21999kcal 22223kcal 22448kcal 22672kcal 22897kcal 23121kcal 23346kcal 23570kcal 23795kcal 24019kcal 24243kcal 24468kcal 24692kcal 24917kcal 25141kcal 25366kcal 25590kcal 25815kcal 26039kcal 26264kcal 26488kcal 26713kcal 26937kcal 27162kcal 27386kcal 27611kcal 27835kcal 28060kcal 28284kcal 28509kcal 28733kcal 28958kcal 29182kcal 29407kcal 29631kcal 29856kcal 30080kcal 30304kcal 30529kcal 30753kcal 30978kcal 31202kcal 31427kcal 31651kcal 31876kcal 32100kcal 32325kcal 32549kcal 32774kcal 32998kcal 33223kcal 33447kcal 33672kcal
料理全般 7856kcal 8081kcal 8305kcal 8530kcal 8754kcal 8979kcal 9203kcal 9428kcal 9652kcal 9877kcal 10101kcal 10326kcal 10550kcal 10775kcal 10999kcal 11224kcal 11448kcal 11673kcal 11897kcal 12121kcal 12346kcal 12570kcal 12795kcal 13019kcal 13244kcal 13468kcal 13693kcal 13917kcal 14142kcal 14366kcal 14591kcal 14815kcal 15040kcal 15264kcal 15489kcal 15713kcal 15938kcal 16162kcal 16387kcal 16611kcal 16836kcal 17060kcal 17285kcal 17509kcal 17734kcal 17958kcal 18182kcal 18407kcal 18631kcal 18856kcal 19080kcal 19305kcal 19529kcal 19754kcal 19978kcal 20203kcal 20427kcal 20652kcal 20876kcal 21101kcal 21325kcal 21550kcal 21774kcal 21999kcal 22223kcal 22448kcal 22672kcal 22897kcal 23121kcal 23346kcal 23570kcal 23795kcal 24019kcal 24243kcal 24468kcal 24692kcal 24917kcal 25141kcal 25366kcal 25590kcal 25815kcal 26039kcal 26264kcal 26488kcal 26713kcal 26937kcal 27162kcal 27386kcal 27611kcal 27835kcal 28060kcal 28284kcal 28509kcal 28733kcal 28958kcal 29182kcal 29407kcal 29631kcal 29856kcal 30080kcal 30304kcal 30529kcal 30753kcal 30978kcal 31202kcal 31427kcal 31651kcal 31876kcal 32100kcal 32325kcal 32549kcal 32774kcal 32998kcal 33223kcal 33447kcal 33672kcal
掃除機をかける 7407kcal 7619kcal 7831kcal 8042kcal 8254kcal 8466kcal 8677kcal 8889kcal 9101kcal 9312kcal 9524kcal 9736kcal 9947kcal 10159kcal 10371kcal 10582kcal 10794kcal 11005kcal 11217kcal 11429kcal 11640kcal 11852kcal 12064kcal 12275kcal 12487kcal 12699kcal 12910kcal 13122kcal 13334kcal 13545kcal 13757kcal 13969kcal 14180kcal 14392kcal 14604kcal 14815kcal 15027kcal 15239kcal 15450kcal 15662kcal 15874kcal 16085kcal 16297kcal 16508kcal 16720kcal 16932kcal 17143kcal 17355kcal 17567kcal 17778kcal 17990kcal 18202kcal 18413kcal 18625kcal 18837kcal 19048kcal 19260kcal 19472kcal 19683kcal 19895kcal 20107kcal 20318kcal 20530kcal 20742kcal 20953kcal 21165kcal 21377kcal 21588kcal 21800kcal 22011kcal 22223kcal 22435kcal 22646kcal 22858kcal 23070kcal 23281kcal 23493kcal 23705kcal 23916kcal 24128kcal 24340kcal 24551kcal 24763kcal 24975kcal 25186kcal 25398kcal 25610kcal 25821kcal 26033kcal 26245kcal 26456kcal 26668kcal 26880kcal 27091kcal 27303kcal 27514kcal 27726kcal 27938kcal 28149kcal 28361kcal 28573kcal 28784kcal 28996kcal 29208kcal 29419kcal 29631kcal 29843kcal 30054kcal 30266kcal 30478kcal 30689kcal 30901kcal 31113kcal 31324kcal 31536kcal 31748kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6734kcal 6926kcal 7119kcal 7311kcal 7504kcal 7696kcal 7888kcal 8081kcal 8273kcal 8466kcal 8658kcal 8850kcal 9043kcal 9235kcal 9428kcal 9620kcal 9813kcal 10005kcal 10197kcal 10390kcal 10582kcal 10775kcal 10967kcal 11159kcal 11352kcal 11544kcal 11737kcal 11929kcal 12121kcal 12314kcal 12506kcal 12699kcal 12891kcal 13084kcal 13276kcal 13468kcal 13661kcal 13853kcal 14046kcal 14238kcal 14430kcal 14623kcal 14815kcal 15008kcal 15200kcal 15393kcal 15585kcal 15777kcal 15970kcal 16162kcal 16355kcal 16547kcal 16739kcal 16932kcal 17124kcal 17317kcal 17509kcal 17701kcal 17894kcal 18086kcal 18279kcal 18471kcal 18664kcal 18856kcal 19048kcal 19241kcal 19433kcal 19626kcal 19818kcal 20010kcal 20203kcal 20395kcal 20588kcal 20780kcal 20972kcal 21165kcal 21357kcal 21550kcal 21742kcal 21935kcal 22127kcal 22319kcal 22512kcal 22704kcal 22897kcal 23089kcal 23281kcal 23474kcal 23666kcal 23859kcal 24051kcal 24243kcal 24436kcal 24628kcal 24821kcal 25013kcal 25206kcal 25398kcal 25590kcal 25783kcal 25975kcal 26168kcal 26360kcal 26552kcal 26745kcal 26937kcal 27130kcal 27322kcal 27514kcal 27707kcal 27899kcal 28092kcal 28284kcal 28477kcal 28669kcal 28861kcal
体をよく動かす仕事 6734kcal 6926kcal 7119kcal 7311kcal 7504kcal 7696kcal 7888kcal 8081kcal 8273kcal 8466kcal 8658kcal 8850kcal 9043kcal 9235kcal 9428kcal 9620kcal 9813kcal 10005kcal 10197kcal 10390kcal 10582kcal 10775kcal 10967kcal 11159kcal 11352kcal 11544kcal 11737kcal 11929kcal 12121kcal 12314kcal 12506kcal 12699kcal 12891kcal 13084kcal 13276kcal 13468kcal 13661kcal 13853kcal 14046kcal 14238kcal 14430kcal 14623kcal 14815kcal 15008kcal 15200kcal 15393kcal 15585kcal 15777kcal 15970kcal 16162kcal 16355kcal 16547kcal 16739kcal 16932kcal 17124kcal 17317kcal 17509kcal 17701kcal 17894kcal 18086kcal 18279kcal 18471kcal 18664kcal 18856kcal 19048kcal 19241kcal 19433kcal 19626kcal 19818kcal 20010kcal 20203kcal 20395kcal 20588kcal 20780kcal 20972kcal 21165kcal 21357kcal 21550kcal 21742kcal 21935kcal 22127kcal 22319kcal 22512kcal 22704kcal 22897kcal 23089kcal 23281kcal 23474kcal 23666kcal 23859kcal 24051kcal 24243kcal 24436kcal 24628kcal 24821kcal 25013kcal 25206kcal 25398kcal 25590kcal 25783kcal 25975kcal 26168kcal 26360kcal 26552kcal 26745kcal 26937kcal 27130kcal 27322kcal 27514kcal 27707kcal 27899kcal 28092kcal 28284kcal 28477kcal 28669kcal 28861kcal
皿洗い 6734kcal 6926kcal 7119kcal 7311kcal 7504kcal 7696kcal 7888kcal 8081kcal 8273kcal 8466kcal 8658kcal 8850kcal 9043kcal 9235kcal 9428kcal 9620kcal 9813kcal 10005kcal 10197kcal 10390kcal 10582kcal 10775kcal 10967kcal 11159kcal 11352kcal 11544kcal 11737kcal 11929kcal 12121kcal 12314kcal 12506kcal 12699kcal 12891kcal 13084kcal 13276kcal 13468kcal 13661kcal 13853kcal 14046kcal 14238kcal 14430kcal 14623kcal 14815kcal 15008kcal 15200kcal 15393kcal 15585kcal 15777kcal 15970kcal 16162kcal 16355kcal 16547kcal 16739kcal 16932kcal 17124kcal 17317kcal 17509kcal 17701kcal 17894kcal 18086kcal 18279kcal 18471kcal 18664kcal 18856kcal 19048kcal 19241kcal 19433kcal 19626kcal 19818kcal 20010kcal 20203kcal 20395kcal 20588kcal 20780kcal 20972kcal 21165kcal 21357kcal 21550kcal 21742kcal 21935kcal 22127kcal 22319kcal 22512kcal 22704kcal 22897kcal 23089kcal 23281kcal 23474kcal 23666kcal 23859kcal 24051kcal 24243kcal 24436kcal 24628kcal 24821kcal 25013kcal 25206kcal 25398kcal 25590kcal 25783kcal 25975kcal 26168kcal 26360kcal 26552kcal 26745kcal 26937kcal 27130kcal 27322kcal 27514kcal 27707kcal 27899kcal 28092kcal 28284kcal 28477kcal 28669kcal 28861kcal
ヨガ
ハタ		 6734kcal 6926kcal 7119kcal 7311kcal 7504kcal 7696kcal 7888kcal 8081kcal 8273kcal 8466kcal 8658kcal 8850kcal 9043kcal 9235kcal 9428kcal 9620kcal 9813kcal 10005kcal 10197kcal 10390kcal 10582kcal 10775kcal 10967kcal 11159kcal 11352kcal 11544kcal 11737kcal 11929kcal 12121kcal 12314kcal 12506kcal 12699kcal 12891kcal 13084kcal 13276kcal 13468kcal 13661kcal 13853kcal 14046kcal 14238kcal 14430kcal 14623kcal 14815kcal 15008kcal 15200kcal 15393kcal 15585kcal 15777kcal 15970kcal 16162kcal 16355kcal 16547kcal 16739kcal 16932kcal 17124kcal 17317kcal 17509kcal 17701kcal 17894kcal 18086kcal 18279kcal 18471kcal 18664kcal 18856kcal 19048kcal 19241kcal 19433kcal 19626kcal 19818kcal 20010kcal 20203kcal 20395kcal 20588kcal 20780kcal 20972kcal 21165kcal 21357kcal 21550kcal 21742kcal 21935kcal 22127kcal 22319kcal 22512kcal 22704kcal 22897kcal 23089kcal 23281kcal 23474kcal 23666kcal 23859kcal 24051kcal 24243kcal 24436kcal 24628kcal 24821kcal 25013kcal 25206kcal 25398kcal 25590kcal 25783kcal 25975kcal 26168kcal 26360kcal 26552kcal 26745kcal 26937kcal 27130kcal 27322kcal 27514kcal 27707kcal 27899kcal 28092kcal 28284kcal 28477kcal 28669kcal 28861kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5612kcal 5772kcal 5932kcal 6093kcal 6253kcal 6413kcal 6574kcal 6734kcal 6894kcal 7055kcal 7215kcal 7375kcal 7536kcal 7696kcal 7856kcal 8017kcal 8177kcal 8337kcal 8498kcal 8658kcal 8818kcal 8979kcal 9139kcal 9299kcal 9460kcal 9620kcal 9780kcal 9941kcal 10101kcal 10262kcal 10422kcal 10582kcal 10743kcal 10903kcal 11063kcal 11224kcal 11384kcal 11544kcal 11705kcal 11865kcal 12025kcal 12186kcal 12346kcal 12506kcal 12667kcal 12827kcal 12987kcal 13148kcal 13308kcal 13468kcal 13629kcal 13789kcal 13949kcal 14110kcal 14270kcal 14430kcal 14591kcal 14751kcal 14911kcal 15072kcal 15232kcal 15393kcal 15553kcal 15713kcal 15874kcal 16034kcal 16194kcal 16355kcal 16515kcal 16675kcal 16836kcal 16996kcal 17156kcal 17317kcal 17477kcal 17637kcal 17798kcal 17958kcal 18118kcal 18279kcal 18439kcal 18599kcal 18760kcal 18920kcal 19080kcal 19241kcal 19401kcal 19561kcal 19722kcal 19882kcal 20042kcal 20203kcal 20363kcal 20524kcal 20684kcal 20844kcal 21005kcal 21165kcal 21325kcal 21486kcal 21646kcal 21806kcal 21967kcal 22127kcal 22287kcal 22448kcal 22608kcal 22768kcal 22929kcal 23089kcal 23249kcal 23410kcal 23570kcal 23730kcal 23891kcal 24051kcal
自動車を運転 5612kcal 5772kcal 5932kcal 6093kcal 6253kcal 6413kcal 6574kcal 6734kcal 6894kcal 7055kcal 7215kcal 7375kcal 7536kcal 7696kcal 7856kcal 8017kcal 8177kcal 8337kcal 8498kcal 8658kcal 8818kcal 8979kcal 9139kcal 9299kcal 9460kcal 9620kcal 9780kcal 9941kcal 10101kcal 10262kcal 10422kcal 10582kcal 10743kcal 10903kcal 11063kcal 11224kcal 11384kcal 11544kcal 11705kcal 11865kcal 12025kcal 12186kcal 12346kcal 12506kcal 12667kcal 12827kcal 12987kcal 13148kcal 13308kcal 13468kcal 13629kcal 13789kcal 13949kcal 14110kcal 14270kcal 14430kcal 14591kcal 14751kcal 14911kcal 15072kcal 15232kcal 15393kcal 15553kcal 15713kcal 15874kcal 16034kcal 16194kcal 16355kcal 16515kcal 16675kcal 16836kcal 16996kcal 17156kcal 17317kcal 17477kcal 17637kcal 17798kcal 17958kcal 18118kcal 18279kcal 18439kcal 18599kcal 18760kcal 18920kcal 19080kcal 19241kcal 19401kcal 19561kcal 19722kcal 19882kcal 20042kcal 20203kcal 20363kcal 20524kcal 20684kcal 20844kcal 21005kcal 21165kcal 21325kcal 21486kcal 21646kcal 21806kcal 21967kcal 22127kcal 22287kcal 22448kcal 22608kcal 22768kcal 22929kcal 23089kcal 23249kcal 23410kcal 23570kcal 23730kcal 23891kcal 24051kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4489kcal 4617kcal 4746kcal 4874kcal 5002kcal 5131kcal 5259kcal 5387kcal 5515kcal 5644kcal 5772kcal 5900kcal 6028kcal 6157kcal 6285kcal 6413kcal 6542kcal 6670kcal 6798kcal 6926kcal 7055kcal 7183kcal 7311kcal 7439kcal 7568kcal 7696kcal 7824kcal 7953kcal 8081kcal 8209kcal 8337kcal 8466kcal 8594kcal 8722kcal 8850kcal 8979kcal 9107kcal 9235kcal 9364kcal 9492kcal 9620kcal 9748kcal 9877kcal 10005kcal 10133kcal 10262kcal 10390kcal 10518kcal 10646kcal 10775kcal 10903kcal 11031kcal 11159kcal 11288kcal 11416kcal 11544kcal 11673kcal 11801kcal 11929kcal 12057kcal 12186kcal 12314kcal 12442kcal 12570kcal 12699kcal 12827kcal 12955kcal 13084kcal 13212kcal 13340kcal 13468kcal 13597kcal 13725kcal 13853kcal 13981kcal 14110kcal 14238kcal 14366kcal 14495kcal 14623kcal 14751kcal 14879kcal 15008kcal 15136kcal 15264kcal 15393kcal 15521kcal 15649kcal 15777kcal 15906kcal 16034kcal 16162kcal 16290kcal 16419kcal 16547kcal 16675kcal 16804kcal 16932kcal 17060kcal 17188kcal 17317kcal 17445kcal 17573kcal 17701kcal 17830kcal 17958kcal 18086kcal 18215kcal 18343kcal 18471kcal 18599kcal 18728kcal 18856kcal 18984kcal 19112kcal 19241kcal
風呂でシャワー 4489kcal 4617kcal 4746kcal 4874kcal 5002kcal 5131kcal 5259kcal 5387kcal 5515kcal 5644kcal 5772kcal 5900kcal 6028kcal 6157kcal 6285kcal 6413kcal 6542kcal 6670kcal 6798kcal 6926kcal 7055kcal 7183kcal 7311kcal 7439kcal 7568kcal 7696kcal 7824kcal 7953kcal 8081kcal 8209kcal 8337kcal 8466kcal 8594kcal 8722kcal 8850kcal 8979kcal 9107kcal 9235kcal 9364kcal 9492kcal 9620kcal 9748kcal 9877kcal 10005kcal 10133kcal 10262kcal 10390kcal 10518kcal 10646kcal 10775kcal 10903kcal 11031kcal 11159kcal 11288kcal 11416kcal 11544kcal 11673kcal 11801kcal 11929kcal 12057kcal 12186kcal 12314kcal 12442kcal 12570kcal 12699kcal 12827kcal 12955kcal 13084kcal 13212kcal 13340kcal 13468kcal 13597kcal 13725kcal 13853kcal 13981kcal 14110kcal 14238kcal 14366kcal 14495kcal 14623kcal 14751kcal 14879kcal 15008kcal 15136kcal 15264kcal 15393kcal 15521kcal 15649kcal 15777kcal 15906kcal 16034kcal 16162kcal 16290kcal 16419kcal 16547kcal 16675kcal 16804kcal 16932kcal 17060kcal 17188kcal 17317kcal 17445kcal 17573kcal 17701kcal 17830kcal 17958kcal 18086kcal 18215kcal 18343kcal 18471kcal 18599kcal 18728kcal 18856kcal 18984kcal 19112kcal 19241kcal
トイレ 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4617kcal 4733kcal 4848kcal 4964kcal 5079kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5656kcal 5772kcal 5887kcal 6003kcal 6118kcal 6234kcal 6349kcal 6465kcal 6580kcal 6695kcal 6811kcal 6926kcal 7042kcal 7157kcal 7273kcal 7388kcal 7504kcal 7619kcal 7734kcal 7850kcal 7965kcal 8081kcal 8196kcal 8312kcal 8427kcal 8543kcal 8658kcal 8774kcal 8889kcal 9004kcal 9120kcal 9235kcal 9351kcal 9466kcal 9582kcal 9697kcal 9813kcal 9928kcal 10043kcal 10159kcal 10274kcal 10390kcal 10505kcal 10621kcal 10736kcal 10852kcal 10967kcal 11082kcal 11198kcal 11313kcal 11429kcal 11544kcal 11660kcal 11775kcal 11891kcal 12006kcal 12121kcal 12237kcal 12352kcal 12468kcal 12583kcal 12699kcal 12814kcal 12930kcal 13045kcal 13161kcal 13276kcal 13391kcal 13507kcal 13622kcal 13738kcal 13853kcal 13969kcal 14084kcal 14200kcal 14315kcal 14430kcal 14546kcal 14661kcal 14777kcal 14892kcal 15008kcal 15123kcal 15239kcal 15354kcal 15469kcal 15585kcal 15700kcal 15816kcal 15931kcal 16047kcal 16162kcal 16278kcal 16393kcal 16508kcal 16624kcal 16739kcal 16855kcal 16970kcal 17086kcal 17201kcal 17317kcal
立って仕事をする 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4617kcal 4733kcal 4848kcal 4964kcal 5079kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5656kcal 5772kcal 5887kcal 6003kcal 6118kcal 6234kcal 6349kcal 6465kcal 6580kcal 6695kcal 6811kcal 6926kcal 7042kcal 7157kcal 7273kcal 7388kcal 7504kcal 7619kcal 7734kcal 7850kcal 7965kcal 8081kcal 8196kcal 8312kcal 8427kcal 8543kcal 8658kcal 8774kcal 8889kcal 9004kcal 9120kcal 9235kcal 9351kcal 9466kcal 9582kcal 9697kcal 9813kcal 9928kcal 10043kcal 10159kcal 10274kcal 10390kcal 10505kcal 10621kcal 10736kcal 10852kcal 10967kcal 11082kcal 11198kcal 11313kcal 11429kcal 11544kcal 11660kcal 11775kcal 11891kcal 12006kcal 12121kcal 12237kcal 12352kcal 12468kcal 12583kcal 12699kcal 12814kcal 12930kcal 13045kcal 13161kcal 13276kcal 13391kcal 13507kcal 13622kcal 13738kcal 13853kcal 13969kcal 14084kcal 14200kcal 14315kcal 14430kcal 14546kcal 14661kcal 14777kcal 14892kcal 15008kcal 15123kcal 15239kcal 15354kcal 15469kcal 15585kcal 15700kcal 15816kcal 15931kcal 16047kcal 16162kcal 16278kcal 16393kcal 16508kcal 16624kcal 16739kcal 16855kcal 16970kcal 17086kcal 17201kcal 17317kcal
風呂で入浴 3367kcal 3463kcal 3559kcal 3655kcal 3752kcal 3848kcal 3944kcal 4040kcal 4136kcal 4233kcal 4329kcal 4425kcal 4521kcal 4617kcal 4714kcal 4810kcal 4906kcal 5002kcal 5098kcal 5195kcal 5291kcal 5387kcal 5483kcal 5579kcal 5676kcal 5772kcal 5868kcal 5964kcal 6060kcal 6157kcal 6253kcal 6349kcal 6445kcal 6542kcal 6638kcal 6734kcal 6830kcal 6926kcal 7023kcal 7119kcal 7215kcal 7311kcal 7407kcal 7504kcal 7600kcal 7696kcal 7792kcal 7888kcal 7985kcal 8081kcal 8177kcal 8273kcal 8369kcal 8466kcal 8562kcal 8658kcal 8754kcal 8850kcal 8947kcal 9043kcal 9139kcal 9235kcal 9332kcal 9428kcal 9524kcal 9620kcal 9716kcal 9813kcal 9909kcal 10005kcal 10101kcal 10197kcal 10294kcal 10390kcal 10486kcal 10582kcal 10678kcal 10775kcal 10871kcal 10967kcal 11063kcal 11159kcal 11256kcal 11352kcal 11448kcal 11544kcal 11640kcal 11737kcal 11833kcal 11929kcal 12025kcal 12121kcal 12218kcal 12314kcal 12410kcal 12506kcal 12603kcal 12699kcal 12795kcal 12891kcal 12987kcal 13084kcal 13180kcal 13276kcal 13372kcal 13468kcal 13565kcal 13661kcal 13757kcal 13853kcal 13949kcal 14046kcal 14142kcal 14238kcal 14334kcal 14430kcal
デスクワーク 2918kcal 3001kcal 3085kcal 3168kcal 3251kcal 3335kcal 3418kcal 3501kcal 3585kcal 3668kcal 3752kcal 3835kcal 3918kcal 4002kcal 4085kcal 4168kcal 4252kcal 4335kcal 4419kcal 4502kcal 4585kcal 4669kcal 4752kcal 4835kcal 4919kcal 5002kcal 5086kcal 5169kcal 5252kcal 5336kcal 5419kcal 5502kcal 5586kcal 5669kcal 5753kcal 5836kcal 5919kcal 6003kcal 6086kcal 6170kcal 6253kcal 6336kcal 6420kcal 6503kcal 6586kcal 6670kcal 6753kcal 6837kcal 6920kcal 7003kcal 7087kcal 7170kcal 7253kcal 7337kcal 7420kcal 7504kcal 7587kcal 7670kcal 7754kcal 7837kcal 7920kcal 8004kcal 8087kcal 8171kcal 8254kcal 8337kcal 8421kcal 8504kcal 8588kcal 8671kcal 8754kcal 8838kcal 8921kcal 9004kcal 9088kcal 9171kcal 9255kcal 9338kcal 9421kcal 9505kcal 9588kcal 9671kcal 9755kcal 9838kcal 9922kcal 10005kcal 10088kcal 10172kcal 10255kcal 10338kcal 10422kcal 10505kcal 10589kcal 10672kcal 10755kcal 10839kcal 10922kcal 11005kcal 11089kcal 11172kcal 11256kcal 11339kcal 11422kcal 11506kcal 11589kcal 11673kcal 11756kcal 11839kcal 11923kcal 12006kcal 12089kcal 12173kcal 12256kcal 12340kcal 12423kcal 12506kcal
電車バスに乗車 2918kcal 3001kcal 3085kcal 3168kcal 3251kcal 3335kcal 3418kcal 3501kcal 3585kcal 3668kcal 3752kcal 3835kcal 3918kcal 4002kcal 4085kcal 4168kcal 4252kcal 4335kcal 4419kcal 4502kcal 4585kcal 4669kcal 4752kcal 4835kcal 4919kcal 5002kcal 5086kcal 5169kcal 5252kcal 5336kcal 5419kcal 5502kcal 5586kcal 5669kcal 5753kcal 5836kcal 5919kcal 6003kcal 6086kcal 6170kcal 6253kcal 6336kcal 6420kcal 6503kcal 6586kcal 6670kcal 6753kcal 6837kcal 6920kcal 7003kcal 7087kcal 7170kcal 7253kcal 7337kcal 7420kcal 7504kcal 7587kcal 7670kcal 7754kcal 7837kcal 7920kcal 8004kcal 8087kcal 8171kcal 8254kcal 8337kcal 8421kcal 8504kcal 8588kcal 8671kcal 8754kcal 8838kcal 8921kcal 9004kcal 9088kcal 9171kcal 9255kcal 9338kcal 9421kcal 9505kcal 9588kcal 9671kcal 9755kcal 9838kcal 9922kcal 10005kcal 10088kcal 10172kcal 10255kcal 10338kcal 10422kcal 10505kcal 10589kcal 10672kcal 10755kcal 10839kcal 10922kcal 11005kcal 11089kcal 11172kcal 11256kcal 11339kcal 11422kcal 11506kcal 11589kcal 11673kcal 11756kcal 11839kcal 11923kcal 12006kcal 12089kcal 12173kcal 12256kcal 12340kcal 12423kcal 12506kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ