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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2875kcal 2957kcal 3040kcal 3122kcal 3204kcal 3286kcal 3368kcal 3450kcal 3532kcal 3615kcal 3697kcal 3779kcal 3861kcal 3943kcal 4025kcal 4108kcal 4190kcal 4272kcal 4354kcal 4436kcal 4518kcal 4601kcal 4683kcal 4765kcal 4847kcal 4929kcal 5011kcal 5094kcal 5176kcal 5258kcal 5340kcal 5422kcal 5504kcal 5587kcal 5669kcal 5751kcal 5833kcal 5915kcal 5997kcal 6080kcal 6162kcal 6244kcal 6326kcal 6408kcal 6490kcal 6573kcal 6655kcal 6737kcal 6819kcal 6901kcal 6983kcal 7065kcal 7148kcal 7230kcal 7312kcal 7394kcal 7476kcal 7558kcal 7641kcal 7723kcal 7805kcal 7887kcal 7969kcal 8051kcal 8134kcal 8216kcal 8298kcal 8380kcal 8462kcal 8544kcal 8627kcal 8709kcal 8791kcal 8873kcal 8955kcal 9037kcal 9120kcal 9202kcal 9284kcal 9366kcal 9448kcal 9530kcal 9613kcal 9695kcal 9777kcal 9859kcal 9941kcal 10023kcal 10105kcal 10188kcal 10270kcal 10352kcal 10434kcal 10516kcal 10598kcal 10681kcal 10763kcal 10845kcal 10927kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11256kcal 11338kcal 11420kcal 11502kcal 11584kcal 11667kcal 11749kcal 11831kcal 11913kcal 11995kcal 12077kcal 12160kcal 12242kcal 12324kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4140kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4633kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5126kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5619kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6112kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6605kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7098kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7591kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8084kcal 8183kcal 8281kcal 8380kcal 8479kcal 8577kcal 8676kcal 8774kcal 8873kcal 8972kcal 9070kcal 9169kcal 9267kcal 9366kcal 9465kcal 9563kcal 9662kcal 9760kcal 9859kcal 9958kcal 10056kcal 10155kcal 10253kcal 10352kcal 10451kcal 10549kcal 10648kcal 10746kcal 10845kcal 10944kcal 11042kcal 11141kcal 11239kcal 11338kcal 11437kcal 11535kcal 11634kcal 11732kcal 11831kcal 11929kcal 12028kcal 12127kcal 12225kcal 12324kcal 12422kcal 12521kcal 12620kcal 12718kcal 12817kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13211kcal 13310kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13704kcal 13803kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14197kcal 14296kcal 14394kcal 14493kcal 14592kcal 14690kcal 14789kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4946kcal 5087kcal 5228kcal 5370kcal 5511kcal 5652kcal 5794kcal 5935kcal 6076kcal 6218kcal 6359kcal 6500kcal 6642kcal 6783kcal 6924kcal 7065kcal 7207kcal 7348kcal 7489kcal 7631kcal 7772kcal 7913kcal 8055kcal 8196kcal 8337kcal 8479kcal 8620kcal 8761kcal 8903kcal 9044kcal 9185kcal 9327kcal 9468kcal 9609kcal 9751kcal 9892kcal 10033kcal 10175kcal 10316kcal 10457kcal 10598kcal 10740kcal 10881kcal 11022kcal 11164kcal 11305kcal 11446kcal 11588kcal 11729kcal 11870kcal 12012kcal 12153kcal 12294kcal 12436kcal 12577kcal 12718kcal 12860kcal 13001kcal 13142kcal 13284kcal 13425kcal 13566kcal 13707kcal 13849kcal 13990kcal 14131kcal 14273kcal 14414kcal 14555kcal 14697kcal 14838kcal 14979kcal 15121kcal 15262kcal 15403kcal 15545kcal 15686kcal 15827kcal 15969kcal 16110kcal 16251kcal 16393kcal 16534kcal 16675kcal 16817kcal 16958kcal 17099kcal 17240kcal 17382kcal 17523kcal 17664kcal 17806kcal 17947kcal 18088kcal 18230kcal 18371kcal 18512kcal 18654kcal 18795kcal 18936kcal 19078kcal 19219kcal 19360kcal 19502kcal 19643kcal 19784kcal 19926kcal 20067kcal 20208kcal 20350kcal 20491kcal 20632kcal 20773kcal 20915kcal 21056kcal 21197kcal
山登り 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9990kcal 10253kcal 10516kcal 10779kcal 11042kcal 11305kcal 11568kcal 11831kcal 12094kcal 12357kcal 12620kcal 12883kcal 13146kcal 13408kcal 13671kcal 13934kcal 14197kcal 14460kcal 14723kcal 14986kcal 15249kcal 15512kcal 15775kcal 16038kcal 16301kcal 16563kcal 16826kcal 17089kcal 17352kcal 17615kcal 17878kcal 18141kcal 18404kcal 18667kcal 18930kcal 19193kcal 19456kcal 19719kcal 19981kcal 20244kcal 20507kcal 20770kcal 21033kcal 21296kcal 21559kcal 21822kcal 22085kcal 22348kcal 22611kcal 22874kcal 23136kcal 23399kcal 23662kcal 23925kcal 24188kcal 24451kcal 24714kcal 24977kcal 25240kcal 25503kcal 25766kcal 26029kcal 26292kcal 26554kcal 26817kcal 27080kcal 27343kcal 27606kcal 27869kcal 28132kcal 28395kcal 28658kcal 28921kcal 29184kcal 29447kcal 29709kcal 29972kcal 30235kcal 30498kcal 30761kcal 31024kcal 31287kcal 31550kcal 31813kcal 32076kcal 32339kcal 32602kcal 32865kcal 33127kcal 33390kcal 33653kcal 33916kcal 34179kcal 34442kcal 34705kcal 34968kcal 35231kcal 35494kcal 35757kcal 36020kcal 36282kcal 36545kcal 36808kcal 37071kcal 37334kcal 37597kcal 37860kcal 38123kcal 38386kcal 38649kcal 38912kcal 39175kcal 39438kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6901kcal 7098kcal 7296kcal 7493kcal 7690kcal 7887kcal 8084kcal 8281kcal 8479kcal 8676kcal 8873kcal 9070kcal 9267kcal 9465kcal 9662kcal 9859kcal 10056kcal 10253kcal 10451kcal 10648kcal 10845kcal 11042kcal 11239kcal 11437kcal 11634kcal 11831kcal 12028kcal 12225kcal 12422kcal 12620kcal 12817kcal 13014kcal 13211kcal 13408kcal 13606kcal 13803kcal 14000kcal 14197kcal 14394kcal 14592kcal 14789kcal 14986kcal 15183kcal 15380kcal 15578kcal 15775kcal 15972kcal 16169kcal 16366kcal 16563kcal 16761kcal 16958kcal 17155kcal 17352kcal 17549kcal 17747kcal 17944kcal 18141kcal 18338kcal 18535kcal 18733kcal 18930kcal 19127kcal 19324kcal 19521kcal 19719kcal 19916kcal 20113kcal 20310kcal 20507kcal 20704kcal 20902kcal 21099kcal 21296kcal 21493kcal 21690kcal 21888kcal 22085kcal 22282kcal 22479kcal 22676kcal 22874kcal 23071kcal 23268kcal 23465kcal 23662kcal 23859kcal 24057kcal 24254kcal 24451kcal 24648kcal 24845kcal 25043kcal 25240kcal 25437kcal 25634kcal 25831kcal 26029kcal 26226kcal 26423kcal 26620kcal 26817kcal 27015kcal 27212kcal 27409kcal 27606kcal 27803kcal 28000kcal 28198kcal 28395kcal 28592kcal 28789kcal 28986kcal 29184kcal 29381kcal 29578kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9990kcal 10253kcal 10516kcal 10779kcal 11042kcal 11305kcal 11568kcal 11831kcal 12094kcal 12357kcal 12620kcal 12883kcal 13146kcal 13408kcal 13671kcal 13934kcal 14197kcal 14460kcal 14723kcal 14986kcal 15249kcal 15512kcal 15775kcal 16038kcal 16301kcal 16563kcal 16826kcal 17089kcal 17352kcal 17615kcal 17878kcal 18141kcal 18404kcal 18667kcal 18930kcal 19193kcal 19456kcal 19719kcal 19981kcal 20244kcal 20507kcal 20770kcal 21033kcal 21296kcal 21559kcal 21822kcal 22085kcal 22348kcal 22611kcal 22874kcal 23136kcal 23399kcal 23662kcal 23925kcal 24188kcal 24451kcal 24714kcal 24977kcal 25240kcal 25503kcal 25766kcal 26029kcal 26292kcal 26554kcal 26817kcal 27080kcal 27343kcal 27606kcal 27869kcal 28132kcal 28395kcal 28658kcal 28921kcal 29184kcal 29447kcal 29709kcal 29972kcal 30235kcal 30498kcal 30761kcal 31024kcal 31287kcal 31550kcal 31813kcal 32076kcal 32339kcal 32602kcal 32865kcal 33127kcal 33390kcal 33653kcal 33916kcal 34179kcal 34442kcal 34705kcal 34968kcal 35231kcal 35494kcal 35757kcal 36020kcal 36282kcal 36545kcal 36808kcal 37071kcal 37334kcal 37597kcal 37860kcal 38123kcal 38386kcal 38649kcal 38912kcal 39175kcal 39438kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11502kcal 11831kcal 12160kcal 12488kcal 12817kcal 13146kcal 13474kcal 13803kcal 14131kcal 14460kcal 14789kcal 15117kcal 15446kcal 15775kcal 16103kcal 16432kcal 16761kcal 17089kcal 17418kcal 17747kcal 18075kcal 18404kcal 18733kcal 19061kcal 19390kcal 19719kcal 20047kcal 20376kcal 20704kcal 21033kcal 21362kcal 21690kcal 22019kcal 22348kcal 22676kcal 23005kcal 23334kcal 23662kcal 23991kcal 24320kcal 24648kcal 24977kcal 25306kcal 25634kcal 25963kcal 26292kcal 26620kcal 26949kcal 27277kcal 27606kcal 27935kcal 28263kcal 28592kcal 28921kcal 29249kcal 29578kcal 29907kcal 30235kcal 30564kcal 30893kcal 31221kcal 31550kcal 31879kcal 32207kcal 32536kcal 32865kcal 33193kcal 33522kcal 33850kcal 34179kcal 34508kcal 34836kcal 35165kcal 35494kcal 35822kcal 36151kcal 36480kcal 36808kcal 37137kcal 37466kcal 37794kcal 38123kcal 38452kcal 38780kcal 39109kcal 39438kcal 39766kcal 40095kcal 40423kcal 40752kcal 41081kcal 41409kcal 41738kcal 42067kcal 42395kcal 42724kcal 43053kcal 43381kcal 43710kcal 44039kcal 44367kcal 44696kcal 45025kcal 45353kcal 45682kcal 46011kcal 46339kcal 46668kcal 46996kcal 47325kcal 47654kcal 47982kcal 48311kcal 48640kcal 48968kcal 49297kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10122kcal 10411kcal 10700kcal 10990kcal 11279kcal 11568kcal 11857kcal 12146kcal 12436kcal 12725kcal 13014kcal 13303kcal 13592kcal 13882kcal 14171kcal 14460kcal 14749kcal 15039kcal 15328kcal 15617kcal 15906kcal 16195kcal 16485kcal 16774kcal 17063kcal 17352kcal 17641kcal 17931kcal 18220kcal 18509kcal 18798kcal 19087kcal 19377kcal 19666kcal 19955kcal 20244kcal 20534kcal 20823kcal 21112kcal 21401kcal 21690kcal 21980kcal 22269kcal 22558kcal 22847kcal 23136kcal 23426kcal 23715kcal 24004kcal 24293kcal 24583kcal 24872kcal 25161kcal 25450kcal 25739kcal 26029kcal 26318kcal 26607kcal 26896kcal 27185kcal 27475kcal 27764kcal 28053kcal 28342kcal 28631kcal 28921kcal 29210kcal 29499kcal 29788kcal 30078kcal 30367kcal 30656kcal 30945kcal 31234kcal 31524kcal 31813kcal 32102kcal 32391kcal 32680kcal 32970kcal 33259kcal 33548kcal 33837kcal 34127kcal 34416kcal 34705kcal 34994kcal 35283kcal 35573kcal 35862kcal 36151kcal 36440kcal 36729kcal 37019kcal 37308kcal 37597kcal 37886kcal 38175kcal 38465kcal 38754kcal 39043kcal 39332kcal 39622kcal 39911kcal 40200kcal 40489kcal 40778kcal 41068kcal 41357kcal 41646kcal 41935kcal 42224kcal 42514kcal 42803kcal 43092kcal 43381kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13573kcal 13961kcal 14348kcal 14736kcal 15124kcal 15512kcal 15900kcal 16287kcal 16675kcal 17063kcal 17451kcal 17839kcal 18226kcal 18614kcal 19002kcal 19390kcal 19778kcal 20165kcal 20553kcal 20941kcal 21329kcal 21717kcal 22104kcal 22492kcal 22880kcal 23268kcal 23656kcal 24044kcal 24431kcal 24819kcal 25207kcal 25595kcal 25983kcal 26370kcal 26758kcal 27146kcal 27534kcal 27922kcal 28309kcal 28697kcal 29085kcal 29473kcal 29861kcal 30248kcal 30636kcal 31024kcal 31412kcal 31800kcal 32187kcal 32575kcal 32963kcal 33351kcal 33739kcal 34127kcal 34514kcal 34902kcal 35290kcal 35678kcal 36066kcal 36453kcal 36841kcal 37229kcal 37617kcal 38005kcal 38392kcal 38780kcal 39168kcal 39556kcal 39944kcal 40331kcal 40719kcal 41107kcal 41495kcal 41883kcal 42270kcal 42658kcal 43046kcal 43434kcal 43822kcal 44209kcal 44597kcal 44985kcal 45373kcal 45761kcal 46149kcal 46536kcal 46924kcal 47312kcal 47700kcal 48088kcal 48475kcal 48863kcal 49251kcal 49639kcal 50027kcal 50414kcal 50802kcal 51190kcal 51578kcal 51966kcal 52353kcal 52741kcal 53129kcal 53517kcal 53905kcal 54292kcal 54680kcal 55068kcal 55456kcal 55844kcal 56232kcal 56619kcal 57007kcal 57395kcal 57783kcal 58171kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14148kcal 14552kcal 14956kcal 15361kcal 15765kcal 16169kcal 16573kcal 16978kcal 17382kcal 17786kcal 18190kcal 18595kcal 18999kcal 19403kcal 19807kcal 20211kcal 20616kcal 21020kcal 21424kcal 21828kcal 22233kcal 22637kcal 23041kcal 23445kcal 23850kcal 24254kcal 24658kcal 25062kcal 25467kcal 25871kcal 26275kcal 26679kcal 27084kcal 27488kcal 27892kcal 28296kcal 28701kcal 29105kcal 29509kcal 29913kcal 30317kcal 30722kcal 31126kcal 31530kcal 31934kcal 32339kcal 32743kcal 33147kcal 33551kcal 33956kcal 34360kcal 34764kcal 35168kcal 35573kcal 35977kcal 36381kcal 36785kcal 37190kcal 37594kcal 37998kcal 38402kcal 38806kcal 39211kcal 39615kcal 40019kcal 40423kcal 40828kcal 41232kcal 41636kcal 42040kcal 42445kcal 42849kcal 43253kcal 43657kcal 44062kcal 44466kcal 44870kcal 45274kcal 45679kcal 46083kcal 46487kcal 46891kcal 47296kcal 47700kcal 48104kcal 48508kcal 48912kcal 49317kcal 49721kcal 50125kcal 50529kcal 50934kcal 51338kcal 51742kcal 52146kcal 52551kcal 52955kcal 53359kcal 53763kcal 54168kcal 54572kcal 54976kcal 55380kcal 55785kcal 56189kcal 56593kcal 56997kcal 57402kcal 57806kcal 58210kcal 58614kcal 59018kcal 59423kcal 59827kcal 60231kcal 60635kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6096kcal 6270kcal 6444kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7315kcal 7489kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8186kcal 8360kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9057kcal 9231kcal 9405kcal 9580kcal 9754kcal 9928kcal 10102kcal 10276kcal 10451kcal 10625kcal 10799kcal 10973kcal 11147kcal 11321kcal 11496kcal 11670kcal 11844kcal 12018kcal 12192kcal 12367kcal 12541kcal 12715kcal 12889kcal 13063kcal 13238kcal 13412kcal 13586kcal 13760kcal 13934kcal 14108kcal 14283kcal 14457kcal 14631kcal 14805kcal 14979kcal 15154kcal 15328kcal 15502kcal 15676kcal 15850kcal 16024kcal 16199kcal 16373kcal 16547kcal 16721kcal 16895kcal 17070kcal 17244kcal 17418kcal 17592kcal 17766kcal 17941kcal 18115kcal 18289kcal 18463kcal 18637kcal 18811kcal 18986kcal 19160kcal 19334kcal 19508kcal 19682kcal 19857kcal 20031kcal 20205kcal 20379kcal 20553kcal 20727kcal 20902kcal 21076kcal 21250kcal 21424kcal 21598kcal 21773kcal 21947kcal 22121kcal 22295kcal 22469kcal 22643kcal 22818kcal 22992kcal 23166kcal 23340kcal 23514kcal 23689kcal 23863kcal 24037kcal 24211kcal 24385kcal 24560kcal 24734kcal 24908kcal 25082kcal 25256kcal 25430kcal 25605kcal 25779kcal 25953kcal 26127kcal
水泳
(普通:全般)		 9547kcal 9820kcal 10092kcal 10365kcal 10638kcal 10911kcal 11183kcal 11456kcal 11729kcal 12002kcal 12275kcal 12547kcal 12820kcal 13093kcal 13366kcal 13638kcal 13911kcal 14184kcal 14457kcal 14730kcal 15002kcal 15275kcal 15548kcal 15821kcal 16093kcal 16366kcal 16639kcal 16912kcal 17185kcal 17457kcal 17730kcal 18003kcal 18276kcal 18549kcal 18821kcal 19094kcal 19367kcal 19640kcal 19912kcal 20185kcal 20458kcal 20731kcal 21004kcal 21276kcal 21549kcal 21822kcal 22095kcal 22367kcal 22640kcal 22913kcal 23186kcal 23459kcal 23731kcal 24004kcal 24277kcal 24550kcal 24822kcal 25095kcal 25368kcal 25641kcal 25914kcal 26186kcal 26459kcal 26732kcal 27005kcal 27277kcal 27550kcal 27823kcal 28096kcal 28369kcal 28641kcal 28914kcal 29187kcal 29460kcal 29732kcal 30005kcal 30278kcal 30551kcal 30824kcal 31096kcal 31369kcal 31642kcal 31915kcal 32187kcal 32460kcal 32733kcal 33006kcal 33279kcal 33551kcal 33824kcal 34097kcal 34370kcal 34642kcal 34915kcal 35188kcal 35461kcal 35734kcal 36006kcal 36279kcal 36552kcal 36825kcal 37098kcal 37370kcal 37643kcal 37916kcal 38189kcal 38461kcal 38734kcal 39007kcal 39280kcal 39553kcal 39825kcal 40098kcal 40371kcal 40644kcal 40916kcal
水泳
(速め:全般)		 11502kcal 11831kcal 12160kcal 12488kcal 12817kcal 13146kcal 13474kcal 13803kcal 14131kcal 14460kcal 14789kcal 15117kcal 15446kcal 15775kcal 16103kcal 16432kcal 16761kcal 17089kcal 17418kcal 17747kcal 18075kcal 18404kcal 18733kcal 19061kcal 19390kcal 19719kcal 20047kcal 20376kcal 20704kcal 21033kcal 21362kcal 21690kcal 22019kcal 22348kcal 22676kcal 23005kcal 23334kcal 23662kcal 23991kcal 24320kcal 24648kcal 24977kcal 25306kcal 25634kcal 25963kcal 26292kcal 26620kcal 26949kcal 27277kcal 27606kcal 27935kcal 28263kcal 28592kcal 28921kcal 29249kcal 29578kcal 29907kcal 30235kcal 30564kcal 30893kcal 31221kcal 31550kcal 31879kcal 32207kcal 32536kcal 32865kcal 33193kcal 33522kcal 33850kcal 34179kcal 34508kcal 34836kcal 35165kcal 35494kcal 35822kcal 36151kcal 36480kcal 36808kcal 37137kcal 37466kcal 37794kcal 38123kcal 38452kcal 38780kcal 39109kcal 39438kcal 39766kcal 40095kcal 40423kcal 40752kcal 41081kcal 41409kcal 41738kcal 42067kcal 42395kcal 42724kcal 43053kcal 43381kcal 43710kcal 44039kcal 44367kcal 44696kcal 45025kcal 45353kcal 45682kcal 46011kcal 46339kcal 46668kcal 46996kcal 47325kcal 47654kcal 47982kcal 48311kcal 48640kcal 48968kcal 49297kcal
水泳
(バタフライ)		 15873kcal 16327kcal 16780kcal 17234kcal 17687kcal 18141kcal 18595kcal 19048kcal 19502kcal 19955kcal 20409kcal 20862kcal 21316kcal 21769kcal 22223kcal 22676kcal 23130kcal 23583kcal 24037kcal 24490kcal 24944kcal 25398kcal 25851kcal 26305kcal 26758kcal 27212kcal 27665kcal 28119kcal 28572kcal 29026kcal 29479kcal 29933kcal 30386kcal 30840kcal 31294kcal 31747kcal 32201kcal 32654kcal 33108kcal 33561kcal 34015kcal 34468kcal 34922kcal 35375kcal 35829kcal 36282kcal 36736kcal 37190kcal 37643kcal 38097kcal 38550kcal 39004kcal 39457kcal 39911kcal 40364kcal 40818kcal 41271kcal 41725kcal 42178kcal 42632kcal 43086kcal 43539kcal 43993kcal 44446kcal 44900kcal 45353kcal 45807kcal 46260kcal 46714kcal 47167kcal 47621kcal 48074kcal 48528kcal 48981kcal 49435kcal 49889kcal 50342kcal 50796kcal 51249kcal 51703kcal 52156kcal 52610kcal 53063kcal 53517kcal 53970kcal 54424kcal 54877kcal 55331kcal 55785kcal 56238kcal 56692kcal 57145kcal 57599kcal 58052kcal 58506kcal 58959kcal 59413kcal 59866kcal 60320kcal 60773kcal 61227kcal 61681kcal 62134kcal 62588kcal 63041kcal 63495kcal 63948kcal 64402kcal 64855kcal 65309kcal 65762kcal 66216kcal 66669kcal 67123kcal 67577kcal 68030kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6901kcal 7098kcal 7296kcal 7493kcal 7690kcal 7887kcal 8084kcal 8281kcal 8479kcal 8676kcal 8873kcal 9070kcal 9267kcal 9465kcal 9662kcal 9859kcal 10056kcal 10253kcal 10451kcal 10648kcal 10845kcal 11042kcal 11239kcal 11437kcal 11634kcal 11831kcal 12028kcal 12225kcal 12422kcal 12620kcal 12817kcal 13014kcal 13211kcal 13408kcal 13606kcal 13803kcal 14000kcal 14197kcal 14394kcal 14592kcal 14789kcal 14986kcal 15183kcal 15380kcal 15578kcal 15775kcal 15972kcal 16169kcal 16366kcal 16563kcal 16761kcal 16958kcal 17155kcal 17352kcal 17549kcal 17747kcal 17944kcal 18141kcal 18338kcal 18535kcal 18733kcal 18930kcal 19127kcal 19324kcal 19521kcal 19719kcal 19916kcal 20113kcal 20310kcal 20507kcal 20704kcal 20902kcal 21099kcal 21296kcal 21493kcal 21690kcal 21888kcal 22085kcal 22282kcal 22479kcal 22676kcal 22874kcal 23071kcal 23268kcal 23465kcal 23662kcal 23859kcal 24057kcal 24254kcal 24451kcal 24648kcal 24845kcal 25043kcal 25240kcal 25437kcal 25634kcal 25831kcal 26029kcal 26226kcal 26423kcal 26620kcal 26817kcal 27015kcal 27212kcal 27409kcal 27606kcal 27803kcal 28000kcal 28198kcal 28395kcal 28592kcal 28789kcal 28986kcal 29184kcal 29381kcal 29578kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9990kcal 10253kcal 10516kcal 10779kcal 11042kcal 11305kcal 11568kcal 11831kcal 12094kcal 12357kcal 12620kcal 12883kcal 13146kcal 13408kcal 13671kcal 13934kcal 14197kcal 14460kcal 14723kcal 14986kcal 15249kcal 15512kcal 15775kcal 16038kcal 16301kcal 16563kcal 16826kcal 17089kcal 17352kcal 17615kcal 17878kcal 18141kcal 18404kcal 18667kcal 18930kcal 19193kcal 19456kcal 19719kcal 19981kcal 20244kcal 20507kcal 20770kcal 21033kcal 21296kcal 21559kcal 21822kcal 22085kcal 22348kcal 22611kcal 22874kcal 23136kcal 23399kcal 23662kcal 23925kcal 24188kcal 24451kcal 24714kcal 24977kcal 25240kcal 25503kcal 25766kcal 26029kcal 26292kcal 26554kcal 26817kcal 27080kcal 27343kcal 27606kcal 27869kcal 28132kcal 28395kcal 28658kcal 28921kcal 29184kcal 29447kcal 29709kcal 29972kcal 30235kcal 30498kcal 30761kcal 31024kcal 31287kcal 31550kcal 31813kcal 32076kcal 32339kcal 32602kcal 32865kcal 33127kcal 33390kcal 33653kcal 33916kcal 34179kcal 34442kcal 34705kcal 34968kcal 35231kcal 35494kcal 35757kcal 36020kcal 36282kcal 36545kcal 36808kcal 37071kcal 37334kcal 37597kcal 37860kcal 38123kcal 38386kcal 38649kcal 38912kcal 39175kcal 39438kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11502kcal 11831kcal 12160kcal 12488kcal 12817kcal 13146kcal 13474kcal 13803kcal 14131kcal 14460kcal 14789kcal 15117kcal 15446kcal 15775kcal 16103kcal 16432kcal 16761kcal 17089kcal 17418kcal 17747kcal 18075kcal 18404kcal 18733kcal 19061kcal 19390kcal 19719kcal 20047kcal 20376kcal 20704kcal 21033kcal 21362kcal 21690kcal 22019kcal 22348kcal 22676kcal 23005kcal 23334kcal 23662kcal 23991kcal 24320kcal 24648kcal 24977kcal 25306kcal 25634kcal 25963kcal 26292kcal 26620kcal 26949kcal 27277kcal 27606kcal 27935kcal 28263kcal 28592kcal 28921kcal 29249kcal 29578kcal 29907kcal 30235kcal 30564kcal 30893kcal 31221kcal 31550kcal 31879kcal 32207kcal 32536kcal 32865kcal 33193kcal 33522kcal 33850kcal 34179kcal 34508kcal 34836kcal 35165kcal 35494kcal 35822kcal 36151kcal 36480kcal 36808kcal 37137kcal 37466kcal 37794kcal 38123kcal 38452kcal 38780kcal 39109kcal 39438kcal 39766kcal 40095kcal 40423kcal 40752kcal 41081kcal 41409kcal 41738kcal 42067kcal 42395kcal 42724kcal 43053kcal 43381kcal 43710kcal 44039kcal 44367kcal 44696kcal 45025kcal 45353kcal 45682kcal 46011kcal 46339kcal 46668kcal 46996kcal 47325kcal 47654kcal 47982kcal 48311kcal 48640kcal 48968kcal 49297kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4371kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6743kcal 6868kcal 6993kcal 7118kcal 7243kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7742kcal 7867kcal 7992kcal 8117kcal 8242kcal 8367kcal 8492kcal 8617kcal 8742kcal 8866kcal 8991kcal 9116kcal 9241kcal 9366kcal 9491kcal 9616kcal 9741kcal 9866kcal 9990kcal 10115kcal 10240kcal 10365kcal 10490kcal 10615kcal 10740kcal 10865kcal 10990kcal 11114kcal 11239kcal 11364kcal 11489kcal 11614kcal 11739kcal 11864kcal 11989kcal 12114kcal 12238kcal 12363kcal 12488kcal 12613kcal 12738kcal 12863kcal 12988kcal 13113kcal 13238kcal 13362kcal 13487kcal 13612kcal 13737kcal 13862kcal 13987kcal 14112kcal 14237kcal 14362kcal 14486kcal 14611kcal 14736kcal 14861kcal 14986kcal 15111kcal 15236kcal 15361kcal 15485kcal 15610kcal 15735kcal 15860kcal 15985kcal 16110kcal 16235kcal 16360kcal 16485kcal 16609kcal 16734kcal 16859kcal 16984kcal 17109kcal 17234kcal 17359kcal 17484kcal 17609kcal 17733kcal 17858kcal 17983kcal 18108kcal 18233kcal 18358kcal 18483kcal 18608kcal 18733kcal
筋トレ
背筋運動		 4371kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6743kcal 6868kcal 6993kcal 7118kcal 7243kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7742kcal 7867kcal 7992kcal 8117kcal 8242kcal 8367kcal 8492kcal 8617kcal 8742kcal 8866kcal 8991kcal 9116kcal 9241kcal 9366kcal 9491kcal 9616kcal 9741kcal 9866kcal 9990kcal 10115kcal 10240kcal 10365kcal 10490kcal 10615kcal 10740kcal 10865kcal 10990kcal 11114kcal 11239kcal 11364kcal 11489kcal 11614kcal 11739kcal 11864kcal 11989kcal 12114kcal 12238kcal 12363kcal 12488kcal 12613kcal 12738kcal 12863kcal 12988kcal 13113kcal 13238kcal 13362kcal 13487kcal 13612kcal 13737kcal 13862kcal 13987kcal 14112kcal 14237kcal 14362kcal 14486kcal 14611kcal 14736kcal 14861kcal 14986kcal 15111kcal 15236kcal 15361kcal 15485kcal 15610kcal 15735kcal 15860kcal 15985kcal 16110kcal 16235kcal 16360kcal 16485kcal 16609kcal 16734kcal 16859kcal 16984kcal 17109kcal 17234kcal 17359kcal 17484kcal 17609kcal 17733kcal 17858kcal 17983kcal 18108kcal 18233kcal 18358kcal 18483kcal 18608kcal 18733kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4371kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6743kcal 6868kcal 6993kcal 7118kcal 7243kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7742kcal 7867kcal 7992kcal 8117kcal 8242kcal 8367kcal 8492kcal 8617kcal 8742kcal 8866kcal 8991kcal 9116kcal 9241kcal 9366kcal 9491kcal 9616kcal 9741kcal 9866kcal 9990kcal 10115kcal 10240kcal 10365kcal 10490kcal 10615kcal 10740kcal 10865kcal 10990kcal 11114kcal 11239kcal 11364kcal 11489kcal 11614kcal 11739kcal 11864kcal 11989kcal 12114kcal 12238kcal 12363kcal 12488kcal 12613kcal 12738kcal 12863kcal 12988kcal 13113kcal 13238kcal 13362kcal 13487kcal 13612kcal 13737kcal 13862kcal 13987kcal 14112kcal 14237kcal 14362kcal 14486kcal 14611kcal 14736kcal 14861kcal 14986kcal 15111kcal 15236kcal 15361kcal 15485kcal 15610kcal 15735kcal 15860kcal 15985kcal 16110kcal 16235kcal 16360kcal 16485kcal 16609kcal 16734kcal 16859kcal 16984kcal 17109kcal 17234kcal 17359kcal 17484kcal 17609kcal 17733kcal 17858kcal 17983kcal 18108kcal 18233kcal 18358kcal 18483kcal 18608kcal 18733kcal
筋トレ
懸垂		 4371kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6743kcal 6868kcal 6993kcal 7118kcal 7243kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7742kcal 7867kcal 7992kcal 8117kcal 8242kcal 8367kcal 8492kcal 8617kcal 8742kcal 8866kcal 8991kcal 9116kcal 9241kcal 9366kcal 9491kcal 9616kcal 9741kcal 9866kcal 9990kcal 10115kcal 10240kcal 10365kcal 10490kcal 10615kcal 10740kcal 10865kcal 10990kcal 11114kcal 11239kcal 11364kcal 11489kcal 11614kcal 11739kcal 11864kcal 11989kcal 12114kcal 12238kcal 12363kcal 12488kcal 12613kcal 12738kcal 12863kcal 12988kcal 13113kcal 13238kcal 13362kcal 13487kcal 13612kcal 13737kcal 13862kcal 13987kcal 14112kcal 14237kcal 14362kcal 14486kcal 14611kcal 14736kcal 14861kcal 14986kcal 15111kcal 15236kcal 15361kcal 15485kcal 15610kcal 15735kcal 15860kcal 15985kcal 16110kcal 16235kcal 16360kcal 16485kcal 16609kcal 16734kcal 16859kcal 16984kcal 17109kcal 17234kcal 17359kcal 17484kcal 17609kcal 17733kcal 17858kcal 17983kcal 18108kcal 18233kcal 18358kcal 18483kcal 18608kcal 18733kcal
筋トレ
スクワット		 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal
ヨガ
ハタ		 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4140kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4633kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5126kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5619kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6112kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6605kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7098kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7591kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8084kcal 8183kcal 8281kcal 8380kcal 8479kcal 8577kcal 8676kcal 8774kcal 8873kcal 8972kcal 9070kcal 9169kcal 9267kcal 9366kcal 9465kcal 9563kcal 9662kcal 9760kcal 9859kcal 9958kcal 10056kcal 10155kcal 10253kcal 10352kcal 10451kcal 10549kcal 10648kcal 10746kcal 10845kcal 10944kcal 11042kcal 11141kcal 11239kcal 11338kcal 11437kcal 11535kcal 11634kcal 11732kcal 11831kcal 11929kcal 12028kcal 12127kcal 12225kcal 12324kcal 12422kcal 12521kcal 12620kcal 12718kcal 12817kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13211kcal 13310kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13704kcal 13803kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14197kcal 14296kcal 14394kcal 14493kcal 14592kcal 14690kcal 14789kcal
ヨガ
パワー		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11699kcal 11831kcal 11962kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13408kcal 13540kcal 13671kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14854kcal 14986kcal 15117kcal 15249kcal 15380kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16563kcal 16695kcal 16826kcal 16958kcal 17089kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18272kcal 18404kcal 18535kcal 18667kcal 18798kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
ダンス
ゆっくり		 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal
ダンス
普通		 8397kcal 8636kcal 8876kcal 9116kcal 9356kcal 9596kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11275kcal 11515kcal 11755kcal 11995kcal 12235kcal 12475kcal 12715kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14154kcal 14394kcal 14634kcal 14874kcal 15114kcal 15354kcal 15594kcal 15834kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17033kcal 17273kcal 17513kcal 17753kcal 17993kcal 18233kcal 18473kcal 18713kcal 18953kcal 19193kcal 19433kcal 19672kcal 19912kcal 20152kcal 20392kcal 20632kcal 20872kcal 21112kcal 21352kcal 21592kcal 21832kcal 22072kcal 22312kcal 22551kcal 22791kcal 23031kcal 23271kcal 23511kcal 23751kcal 23991kcal 24231kcal 24471kcal 24711kcal 24951kcal 25191kcal 25430kcal 25670kcal 25910kcal 26150kcal 26390kcal 26630kcal 26870kcal 27110kcal 27350kcal 27590kcal 27830kcal 28069kcal 28309kcal 28549kcal 28789kcal 29029kcal 29269kcal 29509kcal 29749kcal 29989kcal 30229kcal 30469kcal 30709kcal 30948kcal 31188kcal 31428kcal 31668kcal 31908kcal 32148kcal 32388kcal 32628kcal 32868kcal 33108kcal 33348kcal 33588kcal 33827kcal 34067kcal 34307kcal 34547kcal 34787kcal 35027kcal 35267kcal 35507kcal 35747kcal 35987kcal
ダンス
激しい		 10352kcal 10648kcal 10944kcal 11239kcal 11535kcal 11831kcal 12127kcal 12422kcal 12718kcal 13014kcal 13310kcal 13606kcal 13901kcal 14197kcal 14493kcal 14789kcal 15085kcal 15380kcal 15676kcal 15972kcal 16268kcal 16563kcal 16859kcal 17155kcal 17451kcal 17747kcal 18042kcal 18338kcal 18634kcal 18930kcal 19226kcal 19521kcal 19817kcal 20113kcal 20409kcal 20704kcal 21000kcal 21296kcal 21592kcal 21888kcal 22183kcal 22479kcal 22775kcal 23071kcal 23367kcal 23662kcal 23958kcal 24254kcal 24550kcal 24845kcal 25141kcal 25437kcal 25733kcal 26029kcal 26324kcal 26620kcal 26916kcal 27212kcal 27508kcal 27803kcal 28099kcal 28395kcal 28691kcal 28986kcal 29282kcal 29578kcal 29874kcal 30170kcal 30465kcal 30761kcal 31057kcal 31353kcal 31648kcal 31944kcal 32240kcal 32536kcal 32832kcal 33127kcal 33423kcal 33719kcal 34015kcal 34311kcal 34606kcal 34902kcal 35198kcal 35494kcal 35789kcal 36085kcal 36381kcal 36677kcal 36973kcal 37268kcal 37564kcal 37860kcal 38156kcal 38452kcal 38747kcal 39043kcal 39339kcal 39635kcal 39930kcal 40226kcal 40522kcal 40818kcal 41114kcal 41409kcal 41705kcal 42001kcal 42297kcal 42593kcal 42888kcal 43184kcal 43480kcal 43776kcal 44071kcal 44367kcal
踏み台昇降 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal
トランポリン
ゆっくり		 4025kcal 4140kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6096kcal 6211kcal 6326kcal 6441kcal 6556kcal 6671kcal 6786kcal 6901kcal 7016kcal 7131kcal 7246kcal 7361kcal 7476kcal 7591kcal 7706kcal 7821kcal 7936kcal 8051kcal 8166kcal 8281kcal 8397kcal 8512kcal 8627kcal 8742kcal 8857kcal 8972kcal 9087kcal 9202kcal 9317kcal 9432kcal 9547kcal 9662kcal 9777kcal 9892kcal 10007kcal 10122kcal 10237kcal 10352kcal 10467kcal 10582kcal 10697kcal 10812kcal 10927kcal 11042kcal 11157kcal 11272kcal 11387kcal 11502kcal 11617kcal 11732kcal 11847kcal 11962kcal 12077kcal 12192kcal 12307kcal 12422kcal 12537kcal 12653kcal 12768kcal 12883kcal 12998kcal 13113kcal 13228kcal 13343kcal 13458kcal 13573kcal 13688kcal 13803kcal 13918kcal 14033kcal 14148kcal 14263kcal 14378kcal 14493kcal 14608kcal 14723kcal 14838kcal 14953kcal 15068kcal 15183kcal 15298kcal 15413kcal 15528kcal 15643kcal 15758kcal 15873kcal 15988kcal 16103kcal 16218kcal 16333kcal 16448kcal 16563kcal 16678kcal 16794kcal 16909kcal 17024kcal 17139kcal 17254kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6063kcal 6211kcal 6359kcal 6507kcal 6655kcal 6803kcal 6950kcal 7098kcal 7246kcal 7394kcal 7542kcal 7690kcal 7838kcal 7986kcal 8134kcal 8281kcal 8429kcal 8577kcal 8725kcal 8873kcal 9021kcal 9169kcal 9317kcal 9465kcal 9613kcal 9760kcal 9908kcal 10056kcal 10204kcal 10352kcal 10500kcal 10648kcal 10796kcal 10944kcal 11091kcal 11239kcal 11387kcal 11535kcal 11683kcal 11831kcal 11979kcal 12127kcal 12275kcal 12422kcal 12570kcal 12718kcal 12866kcal 13014kcal 13162kcal 13310kcal 13458kcal 13606kcal 13754kcal 13901kcal 14049kcal 14197kcal 14345kcal 14493kcal 14641kcal 14789kcal 14937kcal 15085kcal 15232kcal 15380kcal 15528kcal 15676kcal 15824kcal 15972kcal 16120kcal 16268kcal 16416kcal 16563kcal 16711kcal 16859kcal 17007kcal 17155kcal 17303kcal 17451kcal 17599kcal 17747kcal 17894kcal 18042kcal 18190kcal 18338kcal 18486kcal 18634kcal 18782kcal 18930kcal 19078kcal 19226kcal 19373kcal 19521kcal 19669kcal 19817kcal 19965kcal 20113kcal 20261kcal 20409kcal 20557kcal 20704kcal 20852kcal 21000kcal 21148kcal 21296kcal 21444kcal 21592kcal 21740kcal 21888kcal 22035kcal 22183kcal
HIIT
ジャンプなし		 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal
HIIT
ジャンプあり		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9990kcal 10253kcal 10516kcal 10779kcal 11042kcal 11305kcal 11568kcal 11831kcal 12094kcal 12357kcal 12620kcal 12883kcal 13146kcal 13408kcal 13671kcal 13934kcal 14197kcal 14460kcal 14723kcal 14986kcal 15249kcal 15512kcal 15775kcal 16038kcal 16301kcal 16563kcal 16826kcal 17089kcal 17352kcal 17615kcal 17878kcal 18141kcal 18404kcal 18667kcal 18930kcal 19193kcal 19456kcal 19719kcal 19981kcal 20244kcal 20507kcal 20770kcal 21033kcal 21296kcal 21559kcal 21822kcal 22085kcal 22348kcal 22611kcal 22874kcal 23136kcal 23399kcal 23662kcal 23925kcal 24188kcal 24451kcal 24714kcal 24977kcal 25240kcal 25503kcal 25766kcal 26029kcal 26292kcal 26554kcal 26817kcal 27080kcal 27343kcal 27606kcal 27869kcal 28132kcal 28395kcal 28658kcal 28921kcal 29184kcal 29447kcal 29709kcal 29972kcal 30235kcal 30498kcal 30761kcal 31024kcal 31287kcal 31550kcal 31813kcal 32076kcal 32339kcal 32602kcal 32865kcal 33127kcal 33390kcal 33653kcal 33916kcal 34179kcal 34442kcal 34705kcal 34968kcal 35231kcal 35494kcal 35757kcal 36020kcal 36282kcal 36545kcal 36808kcal 37071kcal 37334kcal 37597kcal 37860kcal 38123kcal 38386kcal 38649kcal 38912kcal 39175kcal 39438kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4140kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4633kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5126kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5619kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6112kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6605kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7098kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7591kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8084kcal 8183kcal 8281kcal 8380kcal 8479kcal 8577kcal 8676kcal 8774kcal 8873kcal 8972kcal 9070kcal 9169kcal 9267kcal 9366kcal 9465kcal 9563kcal 9662kcal 9760kcal 9859kcal 9958kcal 10056kcal 10155kcal 10253kcal 10352kcal 10451kcal 10549kcal 10648kcal 10746kcal 10845kcal 10944kcal 11042kcal 11141kcal 11239kcal 11338kcal 11437kcal 11535kcal 11634kcal 11732kcal 11831kcal 11929kcal 12028kcal 12127kcal 12225kcal 12324kcal 12422kcal 12521kcal 12620kcal 12718kcal 12817kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13211kcal 13310kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13704kcal 13803kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14197kcal 14296kcal 14394kcal 14493kcal 14592kcal 14690kcal 14789kcal
料理全般 4025kcal 4140kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6096kcal 6211kcal 6326kcal 6441kcal 6556kcal 6671kcal 6786kcal 6901kcal 7016kcal 7131kcal 7246kcal 7361kcal 7476kcal 7591kcal 7706kcal 7821kcal 7936kcal 8051kcal 8166kcal 8281kcal 8397kcal 8512kcal 8627kcal 8742kcal 8857kcal 8972kcal 9087kcal 9202kcal 9317kcal 9432kcal 9547kcal 9662kcal 9777kcal 9892kcal 10007kcal 10122kcal 10237kcal 10352kcal 10467kcal 10582kcal 10697kcal 10812kcal 10927kcal 11042kcal 11157kcal 11272kcal 11387kcal 11502kcal 11617kcal 11732kcal 11847kcal 11962kcal 12077kcal 12192kcal 12307kcal 12422kcal 12537kcal 12653kcal 12768kcal 12883kcal 12998kcal 13113kcal 13228kcal 13343kcal 13458kcal 13573kcal 13688kcal 13803kcal 13918kcal 14033kcal 14148kcal 14263kcal 14378kcal 14493kcal 14608kcal 14723kcal 14838kcal 14953kcal 15068kcal 15183kcal 15298kcal 15413kcal 15528kcal 15643kcal 15758kcal 15873kcal 15988kcal 16103kcal 16218kcal 16333kcal 16448kcal 16563kcal 16678kcal 16794kcal 16909kcal 17024kcal 17139kcal 17254kcal
掃除機をかける 3795kcal 3904kcal 4012kcal 4121kcal 4229kcal 4338kcal 4446kcal 4555kcal 4663kcal 4771kcal 4880kcal 4988kcal 5097kcal 5205kcal 5314kcal 5422kcal 5531kcal 5639kcal 5748kcal 5856kcal 5964kcal 6073kcal 6181kcal 6290kcal 6398kcal 6507kcal 6615kcal 6724kcal 6832kcal 6941kcal 7049kcal 7157kcal 7266kcal 7374kcal 7483kcal 7591kcal 7700kcal 7808kcal 7917kcal 8025kcal 8134kcal 8242kcal 8350kcal 8459kcal 8567kcal 8676kcal 8784kcal 8893kcal 9001kcal 9110kcal 9218kcal 9327kcal 9435kcal 9543kcal 9652kcal 9760kcal 9869kcal 9977kcal 10086kcal 10194kcal 10303kcal 10411kcal 10520kcal 10628kcal 10736kcal 10845kcal 10953kcal 11062kcal 11170kcal 11279kcal 11387kcal 11496kcal 11604kcal 11713kcal 11821kcal 11929kcal 12038kcal 12146kcal 12255kcal 12363kcal 12472kcal 12580kcal 12689kcal 12797kcal 12906kcal 13014kcal 13122kcal 13231kcal 13339kcal 13448kcal 13556kcal 13665kcal 13773kcal 13882kcal 13990kcal 14099kcal 14207kcal 14315kcal 14424kcal 14532kcal 14641kcal 14749kcal 14858kcal 14966kcal 15075kcal 15183kcal 15292kcal 15400kcal 15508kcal 15617kcal 15725kcal 15834kcal 15942kcal 16051kcal 16159kcal 16268kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4025kcal 4140kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6096kcal 6211kcal 6326kcal 6441kcal 6556kcal 6671kcal 6786kcal 6901kcal 7016kcal 7131kcal 7246kcal 7361kcal 7476kcal 7591kcal 7706kcal 7821kcal 7936kcal 8051kcal 8166kcal 8281kcal 8397kcal 8512kcal 8627kcal 8742kcal 8857kcal 8972kcal 9087kcal 9202kcal 9317kcal 9432kcal 9547kcal 9662kcal 9777kcal 9892kcal 10007kcal 10122kcal 10237kcal 10352kcal 10467kcal 10582kcal 10697kcal 10812kcal 10927kcal 11042kcal 11157kcal 11272kcal 11387kcal 11502kcal 11617kcal 11732kcal 11847kcal 11962kcal 12077kcal 12192kcal 12307kcal 12422kcal 12537kcal 12653kcal 12768kcal 12883kcal 12998kcal 13113kcal 13228kcal 13343kcal 13458kcal 13573kcal 13688kcal 13803kcal 13918kcal 14033kcal 14148kcal 14263kcal 14378kcal 14493kcal 14608kcal 14723kcal 14838kcal 14953kcal 15068kcal 15183kcal 15298kcal 15413kcal 15528kcal 15643kcal 15758kcal 15873kcal 15988kcal 16103kcal 16218kcal 16333kcal 16448kcal 16563kcal 16678kcal 16794kcal 16909kcal 17024kcal 17139kcal 17254kcal
部屋の片づけ全般 5521kcal 5679kcal 5836kcal 5994kcal 6152kcal 6310kcal 6467kcal 6625kcal 6783kcal 6941kcal 7098kcal 7256kcal 7414kcal 7572kcal 7729kcal 7887kcal 8045kcal 8203kcal 8360kcal 8518kcal 8676kcal 8834kcal 8991kcal 9149kcal 9307kcal 9465kcal 9622kcal 9780kcal 9938kcal 10096kcal 10253kcal 10411kcal 10569kcal 10727kcal 10884kcal 11042kcal 11200kcal 11358kcal 11515kcal 11673kcal 11831kcal 11989kcal 12146kcal 12304kcal 12462kcal 12620kcal 12777kcal 12935kcal 13093kcal 13251kcal 13408kcal 13566kcal 13724kcal 13882kcal 14039kcal 14197kcal 14355kcal 14513kcal 14670kcal 14828kcal 14986kcal 15144kcal 15301kcal 15459kcal 15617kcal 15775kcal 15932kcal 16090kcal 16248kcal 16406kcal 16563kcal 16721kcal 16879kcal 17037kcal 17194kcal 17352kcal 17510kcal 17668kcal 17825kcal 17983kcal 18141kcal 18299kcal 18456kcal 18614kcal 18772kcal 18930kcal 19087kcal 19245kcal 19403kcal 19561kcal 19719kcal 19876kcal 20034kcal 20192kcal 20350kcal 20507kcal 20665kcal 20823kcal 20981kcal 21138kcal 21296kcal 21454kcal 21612kcal 21769kcal 21927kcal 22085kcal 22243kcal 22400kcal 22558kcal 22716kcal 22874kcal 23031kcal 23189kcal 23347kcal 23505kcal 23662kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2300kcal 2366kcal 2432kcal 2497kcal 2563kcal 2629kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2892kcal 2957kcal 3023kcal 3089kcal 3155kcal 3220kcal 3286kcal 3352kcal 3417kcal 3483kcal 3549kcal 3615kcal 3680kcal 3746kcal 3812kcal 3878kcal 3943kcal 4009kcal 4075kcal 4140kcal 4206kcal 4272kcal 4338kcal 4403kcal 4469kcal 4535kcal 4601kcal 4666kcal 4732kcal 4798kcal 4864kcal 4929kcal 4995kcal 5061kcal 5126kcal 5192kcal 5258kcal 5324kcal 5389kcal 5455kcal 5521kcal 5587kcal 5652kcal 5718kcal 5784kcal 5849kcal 5915kcal 5981kcal 6047kcal 6112kcal 6178kcal 6244kcal 6310kcal 6375kcal 6441kcal 6507kcal 6573kcal 6638kcal 6704kcal 6770kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7033kcal 7098kcal 7164kcal 7230kcal 7296kcal 7361kcal 7427kcal 7493kcal 7558kcal 7624kcal 7690kcal 7756kcal 7821kcal 7887kcal 7953kcal 8019kcal 8084kcal 8150kcal 8216kcal 8281kcal 8347kcal 8413kcal 8479kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9070kcal 9136kcal 9202kcal 9267kcal 9333kcal 9399kcal 9465kcal 9530kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9793kcal 9859kcal
トイレ 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2307kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2662kcal 2721kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3017kcal 3076kcal 3135kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3431kcal 3490kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3786kcal 3845kcal 3904kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4200kcal 4259kcal 4318kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4555kcal 4614kcal 4673kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4910kcal 4969kcal 5028kcal 5087kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5324kcal 5383kcal 5442kcal 5501kcal 5560kcal 5619kcal 5679kcal 5738kcal 5797kcal 5856kcal 5915kcal 5974kcal 6034kcal 6093kcal 6152kcal 6211kcal 6270kcal 6329kcal 6388kcal 6448kcal 6507kcal 6566kcal 6625kcal 6684kcal 6743kcal 6803kcal 6862kcal 6921kcal 6980kcal 7039kcal 7098kcal 7157kcal 7217kcal 7276kcal 7335kcal 7394kcal 7453kcal 7512kcal 7572kcal 7631kcal 7690kcal 7749kcal 7808kcal 7867kcal 7927kcal 7986kcal 8045kcal 8104kcal 8163kcal 8222kcal 8281kcal 8341kcal 8400kcal 8459kcal 8518kcal 8577kcal 8636kcal 8696kcal 8755kcal 8814kcal 8873kcal
風呂でシャワー 2300kcal 2366kcal 2432kcal 2497kcal 2563kcal 2629kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2892kcal 2957kcal 3023kcal 3089kcal 3155kcal 3220kcal 3286kcal 3352kcal 3417kcal 3483kcal 3549kcal 3615kcal 3680kcal 3746kcal 3812kcal 3878kcal 3943kcal 4009kcal 4075kcal 4140kcal 4206kcal 4272kcal 4338kcal 4403kcal 4469kcal 4535kcal 4601kcal 4666kcal 4732kcal 4798kcal 4864kcal 4929kcal 4995kcal 5061kcal 5126kcal 5192kcal 5258kcal 5324kcal 5389kcal 5455kcal 5521kcal 5587kcal 5652kcal 5718kcal 5784kcal 5849kcal 5915kcal 5981kcal 6047kcal 6112kcal 6178kcal 6244kcal 6310kcal 6375kcal 6441kcal 6507kcal 6573kcal 6638kcal 6704kcal 6770kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7033kcal 7098kcal 7164kcal 7230kcal 7296kcal 7361kcal 7427kcal 7493kcal 7558kcal 7624kcal 7690kcal 7756kcal 7821kcal 7887kcal 7953kcal 8019kcal 8084kcal 8150kcal 8216kcal 8281kcal 8347kcal 8413kcal 8479kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9070kcal 9136kcal 9202kcal 9267kcal 9333kcal 9399kcal 9465kcal 9530kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9793kcal 9859kcal
風呂で入浴 1725kcal 1774kcal 1824kcal 1873kcal 1922kcal 1971kcal 2021kcal 2070kcal 2119kcal 2169kcal 2218kcal 2267kcal 2316kcal 2366kcal 2415kcal 2464kcal 2514kcal 2563kcal 2612kcal 2662kcal 2711kcal 2760kcal 2809kcal 2859kcal 2908kcal 2957kcal 3007kcal 3056kcal 3105kcal 3155kcal 3204kcal 3253kcal 3302kcal 3352kcal 3401kcal 3450kcal 3500kcal 3549kcal 3598kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3795kcal 3845kcal 3894kcal 3943kcal 3993kcal 4042kcal 4091kcal 4140kcal 4190kcal 4239kcal 4288kcal 4338kcal 4387kcal 4436kcal 4486kcal 4535kcal 4584kcal 4633kcal 4683kcal 4732kcal 4781kcal 4831kcal 4880kcal 4929kcal 4979kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5274kcal 5324kcal 5373kcal 5422kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5619kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5817kcal 5866kcal 5915kcal 5964kcal 6014kcal 6063kcal 6112kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6310kcal 6359kcal 6408kcal 6457kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6803kcal 6852kcal 6901kcal 6950kcal 7000kcal 7049kcal 7098kcal 7148kcal 7197kcal 7246kcal 7296kcal 7345kcal 7394kcal
デスクワーク 1495kcal 1538kcal 1580kcal 1623kcal 1666kcal 1708kcal 1751kcal 1794kcal 1837kcal 1879kcal 1922kcal 1965kcal 2008kcal 2050kcal 2093kcal 2136kcal 2178kcal 2221kcal 2264kcal 2307kcal 2349kcal 2392kcal 2435kcal 2478kcal 2520kcal 2563kcal 2606kcal 2648kcal 2691kcal 2734kcal 2777kcal 2819kcal 2862kcal 2905kcal 2947kcal 2990kcal 3033kcal 3076kcal 3118kcal 3161kcal 3204kcal 3247kcal 3289kcal 3332kcal 3375kcal 3417kcal 3460kcal 3503kcal 3546kcal 3588kcal 3631kcal 3674kcal 3717kcal 3759kcal 3802kcal 3845kcal 3887kcal 3930kcal 3973kcal 4016kcal 4058kcal 4101kcal 4144kcal 4187kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4357kcal 4400kcal 4443kcal 4486kcal 4528kcal 4571kcal 4614kcal 4656kcal 4699kcal 4742kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4913kcal 4956kcal 4998kcal 5041kcal 5084kcal 5126kcal 5169kcal 5212kcal 5255kcal 5297kcal 5340kcal 5383kcal 5426kcal 5468kcal 5511kcal 5554kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5767kcal 5810kcal 5853kcal 5895kcal 5938kcal 5981kcal 6024kcal 6066kcal 6109kcal 6152kcal 6195kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6365kcal 6408kcal
立って仕事をする 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2307kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2662kcal 2721kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3017kcal 3076kcal 3135kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3431kcal 3490kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3786kcal 3845kcal 3904kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4200kcal 4259kcal 4318kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4555kcal 4614kcal 4673kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4910kcal 4969kcal 5028kcal 5087kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5324kcal 5383kcal 5442kcal 5501kcal 5560kcal 5619kcal 5679kcal 5738kcal 5797kcal 5856kcal 5915kcal 5974kcal 6034kcal 6093kcal 6152kcal 6211kcal 6270kcal 6329kcal 6388kcal 6448kcal 6507kcal 6566kcal 6625kcal 6684kcal 6743kcal 6803kcal 6862kcal 6921kcal 6980kcal 7039kcal 7098kcal 7157kcal 7217kcal 7276kcal 7335kcal 7394kcal 7453kcal 7512kcal 7572kcal 7631kcal 7690kcal 7749kcal 7808kcal 7867kcal 7927kcal 7986kcal 8045kcal 8104kcal 8163kcal 8222kcal 8281kcal 8341kcal 8400kcal 8459kcal 8518kcal 8577kcal 8636kcal 8696kcal 8755kcal 8814kcal 8873kcal
体をよく動かす仕事 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4140kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4633kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5126kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5619kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6112kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6605kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7098kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7591kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8084kcal 8183kcal 8281kcal 8380kcal 8479kcal 8577kcal 8676kcal 8774kcal 8873kcal 8972kcal 9070kcal 9169kcal 9267kcal 9366kcal 9465kcal 9563kcal 9662kcal 9760kcal 9859kcal 9958kcal 10056kcal 10155kcal 10253kcal 10352kcal 10451kcal 10549kcal 10648kcal 10746kcal 10845kcal 10944kcal 11042kcal 11141kcal 11239kcal 11338kcal 11437kcal 11535kcal 11634kcal 11732kcal 11831kcal 11929kcal 12028kcal 12127kcal 12225kcal 12324kcal 12422kcal 12521kcal 12620kcal 12718kcal 12817kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13211kcal 13310kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13704kcal 13803kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14197kcal 14296kcal 14394kcal 14493kcal 14592kcal 14690kcal 14789kcal
電車バスに乗車 1495kcal 1538kcal 1580kcal 1623kcal 1666kcal 1708kcal 1751kcal 1794kcal 1837kcal 1879kcal 1922kcal 1965kcal 2008kcal 2050kcal 2093kcal 2136kcal 2178kcal 2221kcal 2264kcal 2307kcal 2349kcal 2392kcal 2435kcal 2478kcal 2520kcal 2563kcal 2606kcal 2648kcal 2691kcal 2734kcal 2777kcal 2819kcal 2862kcal 2905kcal 2947kcal 2990kcal 3033kcal 3076kcal 3118kcal 3161kcal 3204kcal 3247kcal 3289kcal 3332kcal 3375kcal 3417kcal 3460kcal 3503kcal 3546kcal 3588kcal 3631kcal 3674kcal 3717kcal 3759kcal 3802kcal 3845kcal 3887kcal 3930kcal 3973kcal 4016kcal 4058kcal 4101kcal 4144kcal 4187kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4357kcal 4400kcal 4443kcal 4486kcal 4528kcal 4571kcal 4614kcal 4656kcal 4699kcal 4742kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4913kcal 4956kcal 4998kcal 5041kcal 5084kcal 5126kcal 5169kcal 5212kcal 5255kcal 5297kcal 5340kcal 5383kcal 5426kcal 5468kcal 5511kcal 5554kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5767kcal 5810kcal 5853kcal 5895kcal 5938kcal 5981kcal 6024kcal 6066kcal 6109kcal 6152kcal 6195kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6365kcal 6408kcal
自動車を運転 2875kcal 2957kcal 3040kcal 3122kcal 3204kcal 3286kcal 3368kcal 3450kcal 3532kcal 3615kcal 3697kcal 3779kcal 3861kcal 3943kcal 4025kcal 4108kcal 4190kcal 4272kcal 4354kcal 4436kcal 4518kcal 4601kcal 4683kcal 4765kcal 4847kcal 4929kcal 5011kcal 5094kcal 5176kcal 5258kcal 5340kcal 5422kcal 5504kcal 5587kcal 5669kcal 5751kcal 5833kcal 5915kcal 5997kcal 6080kcal 6162kcal 6244kcal 6326kcal 6408kcal 6490kcal 6573kcal 6655kcal 6737kcal 6819kcal 6901kcal 6983kcal 7065kcal 7148kcal 7230kcal 7312kcal 7394kcal 7476kcal 7558kcal 7641kcal 7723kcal 7805kcal 7887kcal 7969kcal 8051kcal 8134kcal 8216kcal 8298kcal 8380kcal 8462kcal 8544kcal 8627kcal 8709kcal 8791kcal 8873kcal 8955kcal 9037kcal 9120kcal 9202kcal 9284kcal 9366kcal 9448kcal 9530kcal 9613kcal 9695kcal 9777kcal 9859kcal 9941kcal 10023kcal 10105kcal 10188kcal 10270kcal 10352kcal 10434kcal 10516kcal 10598kcal 10681kcal 10763kcal 10845kcal 10927kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11256kcal 11338kcal 11420kcal 11502kcal 11584kcal 11667kcal 11749kcal 11831kcal 11913kcal 11995kcal 12077kcal 12160kcal 12242kcal 12324kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15873kcal 16327kcal 16780kcal 17234kcal 17687kcal 18141kcal 18595kcal 19048kcal 19502kcal 19955kcal 20409kcal 20862kcal 21316kcal 21769kcal 22223kcal 22676kcal 23130kcal 23583kcal 24037kcal 24490kcal 24944kcal 25398kcal 25851kcal 26305kcal 26758kcal 27212kcal 27665kcal 28119kcal 28572kcal 29026kcal 29479kcal 29933kcal 30386kcal 30840kcal 31294kcal 31747kcal 32201kcal 32654kcal 33108kcal 33561kcal 34015kcal 34468kcal 34922kcal 35375kcal 35829kcal 36282kcal 36736kcal 37190kcal 37643kcal 38097kcal 38550kcal 39004kcal 39457kcal 39911kcal 40364kcal 40818kcal 41271kcal 41725kcal 42178kcal 42632kcal 43086kcal 43539kcal 43993kcal 44446kcal 44900kcal 45353kcal 45807kcal 46260kcal 46714kcal 47167kcal 47621kcal 48074kcal 48528kcal 48981kcal 49435kcal 49889kcal 50342kcal 50796kcal 51249kcal 51703kcal 52156kcal 52610kcal 53063kcal 53517kcal 53970kcal 54424kcal 54877kcal 55331kcal 55785kcal 56238kcal 56692kcal 57145kcal 57599kcal 58052kcal 58506kcal 58959kcal 59413kcal 59866kcal 60320kcal 60773kcal 61227kcal 61681kcal 62134kcal 62588kcal 63041kcal 63495kcal 63948kcal 64402kcal 64855kcal 65309kcal 65762kcal 66216kcal 66669kcal 67123kcal 67577kcal 68030kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14148kcal 14552kcal 14956kcal 15361kcal 15765kcal 16169kcal 16573kcal 16978kcal 17382kcal 17786kcal 18190kcal 18595kcal 18999kcal 19403kcal 19807kcal 20211kcal 20616kcal 21020kcal 21424kcal 21828kcal 22233kcal 22637kcal 23041kcal 23445kcal 23850kcal 24254kcal 24658kcal 25062kcal 25467kcal 25871kcal 26275kcal 26679kcal 27084kcal 27488kcal 27892kcal 28296kcal 28701kcal 29105kcal 29509kcal 29913kcal 30317kcal 30722kcal 31126kcal 31530kcal 31934kcal 32339kcal 32743kcal 33147kcal 33551kcal 33956kcal 34360kcal 34764kcal 35168kcal 35573kcal 35977kcal 36381kcal 36785kcal 37190kcal 37594kcal 37998kcal 38402kcal 38806kcal 39211kcal 39615kcal 40019kcal 40423kcal 40828kcal 41232kcal 41636kcal 42040kcal 42445kcal 42849kcal 43253kcal 43657kcal 44062kcal 44466kcal 44870kcal 45274kcal 45679kcal 46083kcal 46487kcal 46891kcal 47296kcal 47700kcal 48104kcal 48508kcal 48912kcal 49317kcal 49721kcal 50125kcal 50529kcal 50934kcal 51338kcal 51742kcal 52146kcal 52551kcal 52955kcal 53359kcal 53763kcal 54168kcal 54572kcal 54976kcal 55380kcal 55785kcal 56189kcal 56593kcal 56997kcal 57402kcal 57806kcal 58210kcal 58614kcal 59018kcal 59423kcal 59827kcal 60231kcal 60635kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13573kcal 13961kcal 14348kcal 14736kcal 15124kcal 15512kcal 15900kcal 16287kcal 16675kcal 17063kcal 17451kcal 17839kcal 18226kcal 18614kcal 19002kcal 19390kcal 19778kcal 20165kcal 20553kcal 20941kcal 21329kcal 21717kcal 22104kcal 22492kcal 22880kcal 23268kcal 23656kcal 24044kcal 24431kcal 24819kcal 25207kcal 25595kcal 25983kcal 26370kcal 26758kcal 27146kcal 27534kcal 27922kcal 28309kcal 28697kcal 29085kcal 29473kcal 29861kcal 30248kcal 30636kcal 31024kcal 31412kcal 31800kcal 32187kcal 32575kcal 32963kcal 33351kcal 33739kcal 34127kcal 34514kcal 34902kcal 35290kcal 35678kcal 36066kcal 36453kcal 36841kcal 37229kcal 37617kcal 38005kcal 38392kcal 38780kcal 39168kcal 39556kcal 39944kcal 40331kcal 40719kcal 41107kcal 41495kcal 41883kcal 42270kcal 42658kcal 43046kcal 43434kcal 43822kcal 44209kcal 44597kcal 44985kcal 45373kcal 45761kcal 46149kcal 46536kcal 46924kcal 47312kcal 47700kcal 48088kcal 48475kcal 48863kcal 49251kcal 49639kcal 50027kcal 50414kcal 50802kcal 51190kcal 51578kcal 51966kcal 52353kcal 52741kcal 53129kcal 53517kcal 53905kcal 54292kcal 54680kcal 55068kcal 55456kcal 55844kcal 56232kcal 56619kcal 57007kcal 57395kcal 57783kcal 58171kcal
水泳
(速め:全般)		 11502kcal 11831kcal 12160kcal 12488kcal 12817kcal 13146kcal 13474kcal 13803kcal 14131kcal 14460kcal 14789kcal 15117kcal 15446kcal 15775kcal 16103kcal 16432kcal 16761kcal 17089kcal 17418kcal 17747kcal 18075kcal 18404kcal 18733kcal 19061kcal 19390kcal 19719kcal 20047kcal 20376kcal 20704kcal 21033kcal 21362kcal 21690kcal 22019kcal 22348kcal 22676kcal 23005kcal 23334kcal 23662kcal 23991kcal 24320kcal 24648kcal 24977kcal 25306kcal 25634kcal 25963kcal 26292kcal 26620kcal 26949kcal 27277kcal 27606kcal 27935kcal 28263kcal 28592kcal 28921kcal 29249kcal 29578kcal 29907kcal 30235kcal 30564kcal 30893kcal 31221kcal 31550kcal 31879kcal 32207kcal 32536kcal 32865kcal 33193kcal 33522kcal 33850kcal 34179kcal 34508kcal 34836kcal 35165kcal 35494kcal 35822kcal 36151kcal 36480kcal 36808kcal 37137kcal 37466kcal 37794kcal 38123kcal 38452kcal 38780kcal 39109kcal 39438kcal 39766kcal 40095kcal 40423kcal 40752kcal 41081kcal 41409kcal 41738kcal 42067kcal 42395kcal 42724kcal 43053kcal 43381kcal 43710kcal 44039kcal 44367kcal 44696kcal 45025kcal 45353kcal 45682kcal 46011kcal 46339kcal 46668kcal 46996kcal 47325kcal 47654kcal 47982kcal 48311kcal 48640kcal 48968kcal 49297kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11502kcal 11831kcal 12160kcal 12488kcal 12817kcal 13146kcal 13474kcal 13803kcal 14131kcal 14460kcal 14789kcal 15117kcal 15446kcal 15775kcal 16103kcal 16432kcal 16761kcal 17089kcal 17418kcal 17747kcal 18075kcal 18404kcal 18733kcal 19061kcal 19390kcal 19719kcal 20047kcal 20376kcal 20704kcal 21033kcal 21362kcal 21690kcal 22019kcal 22348kcal 22676kcal 23005kcal 23334kcal 23662kcal 23991kcal 24320kcal 24648kcal 24977kcal 25306kcal 25634kcal 25963kcal 26292kcal 26620kcal 26949kcal 27277kcal 27606kcal 27935kcal 28263kcal 28592kcal 28921kcal 29249kcal 29578kcal 29907kcal 30235kcal 30564kcal 30893kcal 31221kcal 31550kcal 31879kcal 32207kcal 32536kcal 32865kcal 33193kcal 33522kcal 33850kcal 34179kcal 34508kcal 34836kcal 35165kcal 35494kcal 35822kcal 36151kcal 36480kcal 36808kcal 37137kcal 37466kcal 37794kcal 38123kcal 38452kcal 38780kcal 39109kcal 39438kcal 39766kcal 40095kcal 40423kcal 40752kcal 41081kcal 41409kcal 41738kcal 42067kcal 42395kcal 42724kcal 43053kcal 43381kcal 43710kcal 44039kcal 44367kcal 44696kcal 45025kcal 45353kcal 45682kcal 46011kcal 46339kcal 46668kcal 46996kcal 47325kcal 47654kcal 47982kcal 48311kcal 48640kcal 48968kcal 49297kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11502kcal 11831kcal 12160kcal 12488kcal 12817kcal 13146kcal 13474kcal 13803kcal 14131kcal 14460kcal 14789kcal 15117kcal 15446kcal 15775kcal 16103kcal 16432kcal 16761kcal 17089kcal 17418kcal 17747kcal 18075kcal 18404kcal 18733kcal 19061kcal 19390kcal 19719kcal 20047kcal 20376kcal 20704kcal 21033kcal 21362kcal 21690kcal 22019kcal 22348kcal 22676kcal 23005kcal 23334kcal 23662kcal 23991kcal 24320kcal 24648kcal 24977kcal 25306kcal 25634kcal 25963kcal 26292kcal 26620kcal 26949kcal 27277kcal 27606kcal 27935kcal 28263kcal 28592kcal 28921kcal 29249kcal 29578kcal 29907kcal 30235kcal 30564kcal 30893kcal 31221kcal 31550kcal 31879kcal 32207kcal 32536kcal 32865kcal 33193kcal 33522kcal 33850kcal 34179kcal 34508kcal 34836kcal 35165kcal 35494kcal 35822kcal 36151kcal 36480kcal 36808kcal 37137kcal 37466kcal 37794kcal 38123kcal 38452kcal 38780kcal 39109kcal 39438kcal 39766kcal 40095kcal 40423kcal 40752kcal 41081kcal 41409kcal 41738kcal 42067kcal 42395kcal 42724kcal 43053kcal 43381kcal 43710kcal 44039kcal 44367kcal 44696kcal 45025kcal 45353kcal 45682kcal 46011kcal 46339kcal 46668kcal 46996kcal 47325kcal 47654kcal 47982kcal 48311kcal 48640kcal 48968kcal 49297kcal
ダンス
激しい		 10352kcal 10648kcal 10944kcal 11239kcal 11535kcal 11831kcal 12127kcal 12422kcal 12718kcal 13014kcal 13310kcal 13606kcal 13901kcal 14197kcal 14493kcal 14789kcal 15085kcal 15380kcal 15676kcal 15972kcal 16268kcal 16563kcal 16859kcal 17155kcal 17451kcal 17747kcal 18042kcal 18338kcal 18634kcal 18930kcal 19226kcal 19521kcal 19817kcal 20113kcal 20409kcal 20704kcal 21000kcal 21296kcal 21592kcal 21888kcal 22183kcal 22479kcal 22775kcal 23071kcal 23367kcal 23662kcal 23958kcal 24254kcal 24550kcal 24845kcal 25141kcal 25437kcal 25733kcal 26029kcal 26324kcal 26620kcal 26916kcal 27212kcal 27508kcal 27803kcal 28099kcal 28395kcal 28691kcal 28986kcal 29282kcal 29578kcal 29874kcal 30170kcal 30465kcal 30761kcal 31057kcal 31353kcal 31648kcal 31944kcal 32240kcal 32536kcal 32832kcal 33127kcal 33423kcal 33719kcal 34015kcal 34311kcal 34606kcal 34902kcal 35198kcal 35494kcal 35789kcal 36085kcal 36381kcal 36677kcal 36973kcal 37268kcal 37564kcal 37860kcal 38156kcal 38452kcal 38747kcal 39043kcal 39339kcal 39635kcal 39930kcal 40226kcal 40522kcal 40818kcal 41114kcal 41409kcal 41705kcal 42001kcal 42297kcal 42593kcal 42888kcal 43184kcal 43480kcal 43776kcal 44071kcal 44367kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10122kcal 10411kcal 10700kcal 10990kcal 11279kcal 11568kcal 11857kcal 12146kcal 12436kcal 12725kcal 13014kcal 13303kcal 13592kcal 13882kcal 14171kcal 14460kcal 14749kcal 15039kcal 15328kcal 15617kcal 15906kcal 16195kcal 16485kcal 16774kcal 17063kcal 17352kcal 17641kcal 17931kcal 18220kcal 18509kcal 18798kcal 19087kcal 19377kcal 19666kcal 19955kcal 20244kcal 20534kcal 20823kcal 21112kcal 21401kcal 21690kcal 21980kcal 22269kcal 22558kcal 22847kcal 23136kcal 23426kcal 23715kcal 24004kcal 24293kcal 24583kcal 24872kcal 25161kcal 25450kcal 25739kcal 26029kcal 26318kcal 26607kcal 26896kcal 27185kcal 27475kcal 27764kcal 28053kcal 28342kcal 28631kcal 28921kcal 29210kcal 29499kcal 29788kcal 30078kcal 30367kcal 30656kcal 30945kcal 31234kcal 31524kcal 31813kcal 32102kcal 32391kcal 32680kcal 32970kcal 33259kcal 33548kcal 33837kcal 34127kcal 34416kcal 34705kcal 34994kcal 35283kcal 35573kcal 35862kcal 36151kcal 36440kcal 36729kcal 37019kcal 37308kcal 37597kcal 37886kcal 38175kcal 38465kcal 38754kcal 39043kcal 39332kcal 39622kcal 39911kcal 40200kcal 40489kcal 40778kcal 41068kcal 41357kcal 41646kcal 41935kcal 42224kcal 42514kcal 42803kcal 43092kcal 43381kcal
水泳
(普通:全般)		 9547kcal 9820kcal 10092kcal 10365kcal 10638kcal 10911kcal 11183kcal 11456kcal 11729kcal 12002kcal 12275kcal 12547kcal 12820kcal 13093kcal 13366kcal 13638kcal 13911kcal 14184kcal 14457kcal 14730kcal 15002kcal 15275kcal 15548kcal 15821kcal 16093kcal 16366kcal 16639kcal 16912kcal 17185kcal 17457kcal 17730kcal 18003kcal 18276kcal 18549kcal 18821kcal 19094kcal 19367kcal 19640kcal 19912kcal 20185kcal 20458kcal 20731kcal 21004kcal 21276kcal 21549kcal 21822kcal 22095kcal 22367kcal 22640kcal 22913kcal 23186kcal 23459kcal 23731kcal 24004kcal 24277kcal 24550kcal 24822kcal 25095kcal 25368kcal 25641kcal 25914kcal 26186kcal 26459kcal 26732kcal 27005kcal 27277kcal 27550kcal 27823kcal 28096kcal 28369kcal 28641kcal 28914kcal 29187kcal 29460kcal 29732kcal 30005kcal 30278kcal 30551kcal 30824kcal 31096kcal 31369kcal 31642kcal 31915kcal 32187kcal 32460kcal 32733kcal 33006kcal 33279kcal 33551kcal 33824kcal 34097kcal 34370kcal 34642kcal 34915kcal 35188kcal 35461kcal 35734kcal 36006kcal 36279kcal 36552kcal 36825kcal 37098kcal 37370kcal 37643kcal 37916kcal 38189kcal 38461kcal 38734kcal 39007kcal 39280kcal 39553kcal 39825kcal 40098kcal 40371kcal 40644kcal 40916kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9990kcal 10253kcal 10516kcal 10779kcal 11042kcal 11305kcal 11568kcal 11831kcal 12094kcal 12357kcal 12620kcal 12883kcal 13146kcal 13408kcal 13671kcal 13934kcal 14197kcal 14460kcal 14723kcal 14986kcal 15249kcal 15512kcal 15775kcal 16038kcal 16301kcal 16563kcal 16826kcal 17089kcal 17352kcal 17615kcal 17878kcal 18141kcal 18404kcal 18667kcal 18930kcal 19193kcal 19456kcal 19719kcal 19981kcal 20244kcal 20507kcal 20770kcal 21033kcal 21296kcal 21559kcal 21822kcal 22085kcal 22348kcal 22611kcal 22874kcal 23136kcal 23399kcal 23662kcal 23925kcal 24188kcal 24451kcal 24714kcal 24977kcal 25240kcal 25503kcal 25766kcal 26029kcal 26292kcal 26554kcal 26817kcal 27080kcal 27343kcal 27606kcal 27869kcal 28132kcal 28395kcal 28658kcal 28921kcal 29184kcal 29447kcal 29709kcal 29972kcal 30235kcal 30498kcal 30761kcal 31024kcal 31287kcal 31550kcal 31813kcal 32076kcal 32339kcal 32602kcal 32865kcal 33127kcal 33390kcal 33653kcal 33916kcal 34179kcal 34442kcal 34705kcal 34968kcal 35231kcal 35494kcal 35757kcal 36020kcal 36282kcal 36545kcal 36808kcal 37071kcal 37334kcal 37597kcal 37860kcal 38123kcal 38386kcal 38649kcal 38912kcal 39175kcal 39438kcal
山登り 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9990kcal 10253kcal 10516kcal 10779kcal 11042kcal 11305kcal 11568kcal 11831kcal 12094kcal 12357kcal 12620kcal 12883kcal 13146kcal 13408kcal 13671kcal 13934kcal 14197kcal 14460kcal 14723kcal 14986kcal 15249kcal 15512kcal 15775kcal 16038kcal 16301kcal 16563kcal 16826kcal 17089kcal 17352kcal 17615kcal 17878kcal 18141kcal 18404kcal 18667kcal 18930kcal 19193kcal 19456kcal 19719kcal 19981kcal 20244kcal 20507kcal 20770kcal 21033kcal 21296kcal 21559kcal 21822kcal 22085kcal 22348kcal 22611kcal 22874kcal 23136kcal 23399kcal 23662kcal 23925kcal 24188kcal 24451kcal 24714kcal 24977kcal 25240kcal 25503kcal 25766kcal 26029kcal 26292kcal 26554kcal 26817kcal 27080kcal 27343kcal 27606kcal 27869kcal 28132kcal 28395kcal 28658kcal 28921kcal 29184kcal 29447kcal 29709kcal 29972kcal 30235kcal 30498kcal 30761kcal 31024kcal 31287kcal 31550kcal 31813kcal 32076kcal 32339kcal 32602kcal 32865kcal 33127kcal 33390kcal 33653kcal 33916kcal 34179kcal 34442kcal 34705kcal 34968kcal 35231kcal 35494kcal 35757kcal 36020kcal 36282kcal 36545kcal 36808kcal 37071kcal 37334kcal 37597kcal 37860kcal 38123kcal 38386kcal 38649kcal 38912kcal 39175kcal 39438kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9990kcal 10253kcal 10516kcal 10779kcal 11042kcal 11305kcal 11568kcal 11831kcal 12094kcal 12357kcal 12620kcal 12883kcal 13146kcal 13408kcal 13671kcal 13934kcal 14197kcal 14460kcal 14723kcal 14986kcal 15249kcal 15512kcal 15775kcal 16038kcal 16301kcal 16563kcal 16826kcal 17089kcal 17352kcal 17615kcal 17878kcal 18141kcal 18404kcal 18667kcal 18930kcal 19193kcal 19456kcal 19719kcal 19981kcal 20244kcal 20507kcal 20770kcal 21033kcal 21296kcal 21559kcal 21822kcal 22085kcal 22348kcal 22611kcal 22874kcal 23136kcal 23399kcal 23662kcal 23925kcal 24188kcal 24451kcal 24714kcal 24977kcal 25240kcal 25503kcal 25766kcal 26029kcal 26292kcal 26554kcal 26817kcal 27080kcal 27343kcal 27606kcal 27869kcal 28132kcal 28395kcal 28658kcal 28921kcal 29184kcal 29447kcal 29709kcal 29972kcal 30235kcal 30498kcal 30761kcal 31024kcal 31287kcal 31550kcal 31813kcal 32076kcal 32339kcal 32602kcal 32865kcal 33127kcal 33390kcal 33653kcal 33916kcal 34179kcal 34442kcal 34705kcal 34968kcal 35231kcal 35494kcal 35757kcal 36020kcal 36282kcal 36545kcal 36808kcal 37071kcal 37334kcal 37597kcal 37860kcal 38123kcal 38386kcal 38649kcal 38912kcal 39175kcal 39438kcal
HIIT
ジャンプあり		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9990kcal 10253kcal 10516kcal 10779kcal 11042kcal 11305kcal 11568kcal 11831kcal 12094kcal 12357kcal 12620kcal 12883kcal 13146kcal 13408kcal 13671kcal 13934kcal 14197kcal 14460kcal 14723kcal 14986kcal 15249kcal 15512kcal 15775kcal 16038kcal 16301kcal 16563kcal 16826kcal 17089kcal 17352kcal 17615kcal 17878kcal 18141kcal 18404kcal 18667kcal 18930kcal 19193kcal 19456kcal 19719kcal 19981kcal 20244kcal 20507kcal 20770kcal 21033kcal 21296kcal 21559kcal 21822kcal 22085kcal 22348kcal 22611kcal 22874kcal 23136kcal 23399kcal 23662kcal 23925kcal 24188kcal 24451kcal 24714kcal 24977kcal 25240kcal 25503kcal 25766kcal 26029kcal 26292kcal 26554kcal 26817kcal 27080kcal 27343kcal 27606kcal 27869kcal 28132kcal 28395kcal 28658kcal 28921kcal 29184kcal 29447kcal 29709kcal 29972kcal 30235kcal 30498kcal 30761kcal 31024kcal 31287kcal 31550kcal 31813kcal 32076kcal 32339kcal 32602kcal 32865kcal 33127kcal 33390kcal 33653kcal 33916kcal 34179kcal 34442kcal 34705kcal 34968kcal 35231kcal 35494kcal 35757kcal 36020kcal 36282kcal 36545kcal 36808kcal 37071kcal 37334kcal 37597kcal 37860kcal 38123kcal 38386kcal 38649kcal 38912kcal 39175kcal 39438kcal
ダンス
普通		 8397kcal 8636kcal 8876kcal 9116kcal 9356kcal 9596kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11275kcal 11515kcal 11755kcal 11995kcal 12235kcal 12475kcal 12715kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14154kcal 14394kcal 14634kcal 14874kcal 15114kcal 15354kcal 15594kcal 15834kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17033kcal 17273kcal 17513kcal 17753kcal 17993kcal 18233kcal 18473kcal 18713kcal 18953kcal 19193kcal 19433kcal 19672kcal 19912kcal 20152kcal 20392kcal 20632kcal 20872kcal 21112kcal 21352kcal 21592kcal 21832kcal 22072kcal 22312kcal 22551kcal 22791kcal 23031kcal 23271kcal 23511kcal 23751kcal 23991kcal 24231kcal 24471kcal 24711kcal 24951kcal 25191kcal 25430kcal 25670kcal 25910kcal 26150kcal 26390kcal 26630kcal 26870kcal 27110kcal 27350kcal 27590kcal 27830kcal 28069kcal 28309kcal 28549kcal 28789kcal 29029kcal 29269kcal 29509kcal 29749kcal 29989kcal 30229kcal 30469kcal 30709kcal 30948kcal 31188kcal 31428kcal 31668kcal 31908kcal 32148kcal 32388kcal 32628kcal 32868kcal 33108kcal 33348kcal 33588kcal 33827kcal 34067kcal 34307kcal 34547kcal 34787kcal 35027kcal 35267kcal 35507kcal 35747kcal 35987kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6901kcal 7098kcal 7296kcal 7493kcal 7690kcal 7887kcal 8084kcal 8281kcal 8479kcal 8676kcal 8873kcal 9070kcal 9267kcal 9465kcal 9662kcal 9859kcal 10056kcal 10253kcal 10451kcal 10648kcal 10845kcal 11042kcal 11239kcal 11437kcal 11634kcal 11831kcal 12028kcal 12225kcal 12422kcal 12620kcal 12817kcal 13014kcal 13211kcal 13408kcal 13606kcal 13803kcal 14000kcal 14197kcal 14394kcal 14592kcal 14789kcal 14986kcal 15183kcal 15380kcal 15578kcal 15775kcal 15972kcal 16169kcal 16366kcal 16563kcal 16761kcal 16958kcal 17155kcal 17352kcal 17549kcal 17747kcal 17944kcal 18141kcal 18338kcal 18535kcal 18733kcal 18930kcal 19127kcal 19324kcal 19521kcal 19719kcal 19916kcal 20113kcal 20310kcal 20507kcal 20704kcal 20902kcal 21099kcal 21296kcal 21493kcal 21690kcal 21888kcal 22085kcal 22282kcal 22479kcal 22676kcal 22874kcal 23071kcal 23268kcal 23465kcal 23662kcal 23859kcal 24057kcal 24254kcal 24451kcal 24648kcal 24845kcal 25043kcal 25240kcal 25437kcal 25634kcal 25831kcal 26029kcal 26226kcal 26423kcal 26620kcal 26817kcal 27015kcal 27212kcal 27409kcal 27606kcal 27803kcal 28000kcal 28198kcal 28395kcal 28592kcal 28789kcal 28986kcal 29184kcal 29381kcal 29578kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6901kcal 7098kcal 7296kcal 7493kcal 7690kcal 7887kcal 8084kcal 8281kcal 8479kcal 8676kcal 8873kcal 9070kcal 9267kcal 9465kcal 9662kcal 9859kcal 10056kcal 10253kcal 10451kcal 10648kcal 10845kcal 11042kcal 11239kcal 11437kcal 11634kcal 11831kcal 12028kcal 12225kcal 12422kcal 12620kcal 12817kcal 13014kcal 13211kcal 13408kcal 13606kcal 13803kcal 14000kcal 14197kcal 14394kcal 14592kcal 14789kcal 14986kcal 15183kcal 15380kcal 15578kcal 15775kcal 15972kcal 16169kcal 16366kcal 16563kcal 16761kcal 16958kcal 17155kcal 17352kcal 17549kcal 17747kcal 17944kcal 18141kcal 18338kcal 18535kcal 18733kcal 18930kcal 19127kcal 19324kcal 19521kcal 19719kcal 19916kcal 20113kcal 20310kcal 20507kcal 20704kcal 20902kcal 21099kcal 21296kcal 21493kcal 21690kcal 21888kcal 22085kcal 22282kcal 22479kcal 22676kcal 22874kcal 23071kcal 23268kcal 23465kcal 23662kcal 23859kcal 24057kcal 24254kcal 24451kcal 24648kcal 24845kcal 25043kcal 25240kcal 25437kcal 25634kcal 25831kcal 26029kcal 26226kcal 26423kcal 26620kcal 26817kcal 27015kcal 27212kcal 27409kcal 27606kcal 27803kcal 28000kcal 28198kcal 28395kcal 28592kcal 28789kcal 28986kcal 29184kcal 29381kcal 29578kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6096kcal 6270kcal 6444kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7315kcal 7489kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8186kcal 8360kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9057kcal 9231kcal 9405kcal 9580kcal 9754kcal 9928kcal 10102kcal 10276kcal 10451kcal 10625kcal 10799kcal 10973kcal 11147kcal 11321kcal 11496kcal 11670kcal 11844kcal 12018kcal 12192kcal 12367kcal 12541kcal 12715kcal 12889kcal 13063kcal 13238kcal 13412kcal 13586kcal 13760kcal 13934kcal 14108kcal 14283kcal 14457kcal 14631kcal 14805kcal 14979kcal 15154kcal 15328kcal 15502kcal 15676kcal 15850kcal 16024kcal 16199kcal 16373kcal 16547kcal 16721kcal 16895kcal 17070kcal 17244kcal 17418kcal 17592kcal 17766kcal 17941kcal 18115kcal 18289kcal 18463kcal 18637kcal 18811kcal 18986kcal 19160kcal 19334kcal 19508kcal 19682kcal 19857kcal 20031kcal 20205kcal 20379kcal 20553kcal 20727kcal 20902kcal 21076kcal 21250kcal 21424kcal 21598kcal 21773kcal 21947kcal 22121kcal 22295kcal 22469kcal 22643kcal 22818kcal 22992kcal 23166kcal 23340kcal 23514kcal 23689kcal 23863kcal 24037kcal 24211kcal 24385kcal 24560kcal 24734kcal 24908kcal 25082kcal 25256kcal 25430kcal 25605kcal 25779kcal 25953kcal 26127kcal
踏み台昇降 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal
HIIT
ジャンプなし		 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal
ダンス
ゆっくり		 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal
筋トレ
スクワット		 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal
部屋の片づけ全般 5521kcal 5679kcal 5836kcal 5994kcal 6152kcal 6310kcal 6467kcal 6625kcal 6783kcal 6941kcal 7098kcal 7256kcal 7414kcal 7572kcal 7729kcal 7887kcal 8045kcal 8203kcal 8360kcal 8518kcal 8676kcal 8834kcal 8991kcal 9149kcal 9307kcal 9465kcal 9622kcal 9780kcal 9938kcal 10096kcal 10253kcal 10411kcal 10569kcal 10727kcal 10884kcal 11042kcal 11200kcal 11358kcal 11515kcal 11673kcal 11831kcal 11989kcal 12146kcal 12304kcal 12462kcal 12620kcal 12777kcal 12935kcal 13093kcal 13251kcal 13408kcal 13566kcal 13724kcal 13882kcal 14039kcal 14197kcal 14355kcal 14513kcal 14670kcal 14828kcal 14986kcal 15144kcal 15301kcal 15459kcal 15617kcal 15775kcal 15932kcal 16090kcal 16248kcal 16406kcal 16563kcal 16721kcal 16879kcal 17037kcal 17194kcal 17352kcal 17510kcal 17668kcal 17825kcal 17983kcal 18141kcal 18299kcal 18456kcal 18614kcal 18772kcal 18930kcal 19087kcal 19245kcal 19403kcal 19561kcal 19719kcal 19876kcal 20034kcal 20192kcal 20350kcal 20507kcal 20665kcal 20823kcal 20981kcal 21138kcal 21296kcal 21454kcal 21612kcal 21769kcal 21927kcal 22085kcal 22243kcal 22400kcal 22558kcal 22716kcal 22874kcal 23031kcal 23189kcal 23347kcal 23505kcal 23662kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6063kcal 6211kcal 6359kcal 6507kcal 6655kcal 6803kcal 6950kcal 7098kcal 7246kcal 7394kcal 7542kcal 7690kcal 7838kcal 7986kcal 8134kcal 8281kcal 8429kcal 8577kcal 8725kcal 8873kcal 9021kcal 9169kcal 9317kcal 9465kcal 9613kcal 9760kcal 9908kcal 10056kcal 10204kcal 10352kcal 10500kcal 10648kcal 10796kcal 10944kcal 11091kcal 11239kcal 11387kcal 11535kcal 11683kcal 11831kcal 11979kcal 12127kcal 12275kcal 12422kcal 12570kcal 12718kcal 12866kcal 13014kcal 13162kcal 13310kcal 13458kcal 13606kcal 13754kcal 13901kcal 14049kcal 14197kcal 14345kcal 14493kcal 14641kcal 14789kcal 14937kcal 15085kcal 15232kcal 15380kcal 15528kcal 15676kcal 15824kcal 15972kcal 16120kcal 16268kcal 16416kcal 16563kcal 16711kcal 16859kcal 17007kcal 17155kcal 17303kcal 17451kcal 17599kcal 17747kcal 17894kcal 18042kcal 18190kcal 18338kcal 18486kcal 18634kcal 18782kcal 18930kcal 19078kcal 19226kcal 19373kcal 19521kcal 19669kcal 19817kcal 19965kcal 20113kcal 20261kcal 20409kcal 20557kcal 20704kcal 20852kcal 21000kcal 21148kcal 21296kcal 21444kcal 21592kcal 21740kcal 21888kcal 22035kcal 22183kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4946kcal 5087kcal 5228kcal 5370kcal 5511kcal 5652kcal 5794kcal 5935kcal 6076kcal 6218kcal 6359kcal 6500kcal 6642kcal 6783kcal 6924kcal 7065kcal 7207kcal 7348kcal 7489kcal 7631kcal 7772kcal 7913kcal 8055kcal 8196kcal 8337kcal 8479kcal 8620kcal 8761kcal 8903kcal 9044kcal 9185kcal 9327kcal 9468kcal 9609kcal 9751kcal 9892kcal 10033kcal 10175kcal 10316kcal 10457kcal 10598kcal 10740kcal 10881kcal 11022kcal 11164kcal 11305kcal 11446kcal 11588kcal 11729kcal 11870kcal 12012kcal 12153kcal 12294kcal 12436kcal 12577kcal 12718kcal 12860kcal 13001kcal 13142kcal 13284kcal 13425kcal 13566kcal 13707kcal 13849kcal 13990kcal 14131kcal 14273kcal 14414kcal 14555kcal 14697kcal 14838kcal 14979kcal 15121kcal 15262kcal 15403kcal 15545kcal 15686kcal 15827kcal 15969kcal 16110kcal 16251kcal 16393kcal 16534kcal 16675kcal 16817kcal 16958kcal 17099kcal 17240kcal 17382kcal 17523kcal 17664kcal 17806kcal 17947kcal 18088kcal 18230kcal 18371kcal 18512kcal 18654kcal 18795kcal 18936kcal 19078kcal 19219kcal 19360kcal 19502kcal 19643kcal 19784kcal 19926kcal 20067kcal 20208kcal 20350kcal 20491kcal 20632kcal 20773kcal 20915kcal 21056kcal 21197kcal
ヨガ
パワー		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11699kcal 11831kcal 11962kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13408kcal 13540kcal 13671kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14854kcal 14986kcal 15117kcal 15249kcal 15380kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16563kcal 16695kcal 16826kcal 16958kcal 17089kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18272kcal 18404kcal 18535kcal 18667kcal 18798kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
筋トレ
腹筋運動		 4371kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6743kcal 6868kcal 6993kcal 7118kcal 7243kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7742kcal 7867kcal 7992kcal 8117kcal 8242kcal 8367kcal 8492kcal 8617kcal 8742kcal 8866kcal 8991kcal 9116kcal 9241kcal 9366kcal 9491kcal 9616kcal 9741kcal 9866kcal 9990kcal 10115kcal 10240kcal 10365kcal 10490kcal 10615kcal 10740kcal 10865kcal 10990kcal 11114kcal 11239kcal 11364kcal 11489kcal 11614kcal 11739kcal 11864kcal 11989kcal 12114kcal 12238kcal 12363kcal 12488kcal 12613kcal 12738kcal 12863kcal 12988kcal 13113kcal 13238kcal 13362kcal 13487kcal 13612kcal 13737kcal 13862kcal 13987kcal 14112kcal 14237kcal 14362kcal 14486kcal 14611kcal 14736kcal 14861kcal 14986kcal 15111kcal 15236kcal 15361kcal 15485kcal 15610kcal 15735kcal 15860kcal 15985kcal 16110kcal 16235kcal 16360kcal 16485kcal 16609kcal 16734kcal 16859kcal 16984kcal 17109kcal 17234kcal 17359kcal 17484kcal 17609kcal 17733kcal 17858kcal 17983kcal 18108kcal 18233kcal 18358kcal 18483kcal 18608kcal 18733kcal
筋トレ
背筋運動		 4371kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6743kcal 6868kcal 6993kcal 7118kcal 7243kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7742kcal 7867kcal 7992kcal 8117kcal 8242kcal 8367kcal 8492kcal 8617kcal 8742kcal 8866kcal 8991kcal 9116kcal 9241kcal 9366kcal 9491kcal 9616kcal 9741kcal 9866kcal 9990kcal 10115kcal 10240kcal 10365kcal 10490kcal 10615kcal 10740kcal 10865kcal 10990kcal 11114kcal 11239kcal 11364kcal 11489kcal 11614kcal 11739kcal 11864kcal 11989kcal 12114kcal 12238kcal 12363kcal 12488kcal 12613kcal 12738kcal 12863kcal 12988kcal 13113kcal 13238kcal 13362kcal 13487kcal 13612kcal 13737kcal 13862kcal 13987kcal 14112kcal 14237kcal 14362kcal 14486kcal 14611kcal 14736kcal 14861kcal 14986kcal 15111kcal 15236kcal 15361kcal 15485kcal 15610kcal 15735kcal 15860kcal 15985kcal 16110kcal 16235kcal 16360kcal 16485kcal 16609kcal 16734kcal 16859kcal 16984kcal 17109kcal 17234kcal 17359kcal 17484kcal 17609kcal 17733kcal 17858kcal 17983kcal 18108kcal 18233kcal 18358kcal 18483kcal 18608kcal 18733kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4371kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6743kcal 6868kcal 6993kcal 7118kcal 7243kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7742kcal 7867kcal 7992kcal 8117kcal 8242kcal 8367kcal 8492kcal 8617kcal 8742kcal 8866kcal 8991kcal 9116kcal 9241kcal 9366kcal 9491kcal 9616kcal 9741kcal 9866kcal 9990kcal 10115kcal 10240kcal 10365kcal 10490kcal 10615kcal 10740kcal 10865kcal 10990kcal 11114kcal 11239kcal 11364kcal 11489kcal 11614kcal 11739kcal 11864kcal 11989kcal 12114kcal 12238kcal 12363kcal 12488kcal 12613kcal 12738kcal 12863kcal 12988kcal 13113kcal 13238kcal 13362kcal 13487kcal 13612kcal 13737kcal 13862kcal 13987kcal 14112kcal 14237kcal 14362kcal 14486kcal 14611kcal 14736kcal 14861kcal 14986kcal 15111kcal 15236kcal 15361kcal 15485kcal 15610kcal 15735kcal 15860kcal 15985kcal 16110kcal 16235kcal 16360kcal 16485kcal 16609kcal 16734kcal 16859kcal 16984kcal 17109kcal 17234kcal 17359kcal 17484kcal 17609kcal 17733kcal 17858kcal 17983kcal 18108kcal 18233kcal 18358kcal 18483kcal 18608kcal 18733kcal
筋トレ
懸垂		 4371kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6743kcal 6868kcal 6993kcal 7118kcal 7243kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7742kcal 7867kcal 7992kcal 8117kcal 8242kcal 8367kcal 8492kcal 8617kcal 8742kcal 8866kcal 8991kcal 9116kcal 9241kcal 9366kcal 9491kcal 9616kcal 9741kcal 9866kcal 9990kcal 10115kcal 10240kcal 10365kcal 10490kcal 10615kcal 10740kcal 10865kcal 10990kcal 11114kcal 11239kcal 11364kcal 11489kcal 11614kcal 11739kcal 11864kcal 11989kcal 12114kcal 12238kcal 12363kcal 12488kcal 12613kcal 12738kcal 12863kcal 12988kcal 13113kcal 13238kcal 13362kcal 13487kcal 13612kcal 13737kcal 13862kcal 13987kcal 14112kcal 14237kcal 14362kcal 14486kcal 14611kcal 14736kcal 14861kcal 14986kcal 15111kcal 15236kcal 15361kcal 15485kcal 15610kcal 15735kcal 15860kcal 15985kcal 16110kcal 16235kcal 16360kcal 16485kcal 16609kcal 16734kcal 16859kcal 16984kcal 17109kcal 17234kcal 17359kcal 17484kcal 17609kcal 17733kcal 17858kcal 17983kcal 18108kcal 18233kcal 18358kcal 18483kcal 18608kcal 18733kcal
トランポリン
ゆっくり		 4025kcal 4140kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6096kcal 6211kcal 6326kcal 6441kcal 6556kcal 6671kcal 6786kcal 6901kcal 7016kcal 7131kcal 7246kcal 7361kcal 7476kcal 7591kcal 7706kcal 7821kcal 7936kcal 8051kcal 8166kcal 8281kcal 8397kcal 8512kcal 8627kcal 8742kcal 8857kcal 8972kcal 9087kcal 9202kcal 9317kcal 9432kcal 9547kcal 9662kcal 9777kcal 9892kcal 10007kcal 10122kcal 10237kcal 10352kcal 10467kcal 10582kcal 10697kcal 10812kcal 10927kcal 11042kcal 11157kcal 11272kcal 11387kcal 11502kcal 11617kcal 11732kcal 11847kcal 11962kcal 12077kcal 12192kcal 12307kcal 12422kcal 12537kcal 12653kcal 12768kcal 12883kcal 12998kcal 13113kcal 13228kcal 13343kcal 13458kcal 13573kcal 13688kcal 13803kcal 13918kcal 14033kcal 14148kcal 14263kcal 14378kcal 14493kcal 14608kcal 14723kcal 14838kcal 14953kcal 15068kcal 15183kcal 15298kcal 15413kcal 15528kcal 15643kcal 15758kcal 15873kcal 15988kcal 16103kcal 16218kcal 16333kcal 16448kcal 16563kcal 16678kcal 16794kcal 16909kcal 17024kcal 17139kcal 17254kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4025kcal 4140kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6096kcal 6211kcal 6326kcal 6441kcal 6556kcal 6671kcal 6786kcal 6901kcal 7016kcal 7131kcal 7246kcal 7361kcal 7476kcal 7591kcal 7706kcal 7821kcal 7936kcal 8051kcal 8166kcal 8281kcal 8397kcal 8512kcal 8627kcal 8742kcal 8857kcal 8972kcal 9087kcal 9202kcal 9317kcal 9432kcal 9547kcal 9662kcal 9777kcal 9892kcal 10007kcal 10122kcal 10237kcal 10352kcal 10467kcal 10582kcal 10697kcal 10812kcal 10927kcal 11042kcal 11157kcal 11272kcal 11387kcal 11502kcal 11617kcal 11732kcal 11847kcal 11962kcal 12077kcal 12192kcal 12307kcal 12422kcal 12537kcal 12653kcal 12768kcal 12883kcal 12998kcal 13113kcal 13228kcal 13343kcal 13458kcal 13573kcal 13688kcal 13803kcal 13918kcal 14033kcal 14148kcal 14263kcal 14378kcal 14493kcal 14608kcal 14723kcal 14838kcal 14953kcal 15068kcal 15183kcal 15298kcal 15413kcal 15528kcal 15643kcal 15758kcal 15873kcal 15988kcal 16103kcal 16218kcal 16333kcal 16448kcal 16563kcal 16678kcal 16794kcal 16909kcal 17024kcal 17139kcal 17254kcal
料理全般 4025kcal 4140kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6096kcal 6211kcal 6326kcal 6441kcal 6556kcal 6671kcal 6786kcal 6901kcal 7016kcal 7131kcal 7246kcal 7361kcal 7476kcal 7591kcal 7706kcal 7821kcal 7936kcal 8051kcal 8166kcal 8281kcal 8397kcal 8512kcal 8627kcal 8742kcal 8857kcal 8972kcal 9087kcal 9202kcal 9317kcal 9432kcal 9547kcal 9662kcal 9777kcal 9892kcal 10007kcal 10122kcal 10237kcal 10352kcal 10467kcal 10582kcal 10697kcal 10812kcal 10927kcal 11042kcal 11157kcal 11272kcal 11387kcal 11502kcal 11617kcal 11732kcal 11847kcal 11962kcal 12077kcal 12192kcal 12307kcal 12422kcal 12537kcal 12653kcal 12768kcal 12883kcal 12998kcal 13113kcal 13228kcal 13343kcal 13458kcal 13573kcal 13688kcal 13803kcal 13918kcal 14033kcal 14148kcal 14263kcal 14378kcal 14493kcal 14608kcal 14723kcal 14838kcal 14953kcal 15068kcal 15183kcal 15298kcal 15413kcal 15528kcal 15643kcal 15758kcal 15873kcal 15988kcal 16103kcal 16218kcal 16333kcal 16448kcal 16563kcal 16678kcal 16794kcal 16909kcal 17024kcal 17139kcal 17254kcal
掃除機をかける 3795kcal 3904kcal 4012kcal 4121kcal 4229kcal 4338kcal 4446kcal 4555kcal 4663kcal 4771kcal 4880kcal 4988kcal 5097kcal 5205kcal 5314kcal 5422kcal 5531kcal 5639kcal 5748kcal 5856kcal 5964kcal 6073kcal 6181kcal 6290kcal 6398kcal 6507kcal 6615kcal 6724kcal 6832kcal 6941kcal 7049kcal 7157kcal 7266kcal 7374kcal 7483kcal 7591kcal 7700kcal 7808kcal 7917kcal 8025kcal 8134kcal 8242kcal 8350kcal 8459kcal 8567kcal 8676kcal 8784kcal 8893kcal 9001kcal 9110kcal 9218kcal 9327kcal 9435kcal 9543kcal 9652kcal 9760kcal 9869kcal 9977kcal 10086kcal 10194kcal 10303kcal 10411kcal 10520kcal 10628kcal 10736kcal 10845kcal 10953kcal 11062kcal 11170kcal 11279kcal 11387kcal 11496kcal 11604kcal 11713kcal 11821kcal 11929kcal 12038kcal 12146kcal 12255kcal 12363kcal 12472kcal 12580kcal 12689kcal 12797kcal 12906kcal 13014kcal 13122kcal 13231kcal 13339kcal 13448kcal 13556kcal 13665kcal 13773kcal 13882kcal 13990kcal 14099kcal 14207kcal 14315kcal 14424kcal 14532kcal 14641kcal 14749kcal 14858kcal 14966kcal 15075kcal 15183kcal 15292kcal 15400kcal 15508kcal 15617kcal 15725kcal 15834kcal 15942kcal 16051kcal 16159kcal 16268kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4140kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4633kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5126kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5619kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6112kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6605kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7098kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7591kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8084kcal 8183kcal 8281kcal 8380kcal 8479kcal 8577kcal 8676kcal 8774kcal 8873kcal 8972kcal 9070kcal 9169kcal 9267kcal 9366kcal 9465kcal 9563kcal 9662kcal 9760kcal 9859kcal 9958kcal 10056kcal 10155kcal 10253kcal 10352kcal 10451kcal 10549kcal 10648kcal 10746kcal 10845kcal 10944kcal 11042kcal 11141kcal 11239kcal 11338kcal 11437kcal 11535kcal 11634kcal 11732kcal 11831kcal 11929kcal 12028kcal 12127kcal 12225kcal 12324kcal 12422kcal 12521kcal 12620kcal 12718kcal 12817kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13211kcal 13310kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13704kcal 13803kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14197kcal 14296kcal 14394kcal 14493kcal 14592kcal 14690kcal 14789kcal
体をよく動かす仕事 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4140kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4633kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5126kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5619kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6112kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6605kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7098kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7591kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8084kcal 8183kcal 8281kcal 8380kcal 8479kcal 8577kcal 8676kcal 8774kcal 8873kcal 8972kcal 9070kcal 9169kcal 9267kcal 9366kcal 9465kcal 9563kcal 9662kcal 9760kcal 9859kcal 9958kcal 10056kcal 10155kcal 10253kcal 10352kcal 10451kcal 10549kcal 10648kcal 10746kcal 10845kcal 10944kcal 11042kcal 11141kcal 11239kcal 11338kcal 11437kcal 11535kcal 11634kcal 11732kcal 11831kcal 11929kcal 12028kcal 12127kcal 12225kcal 12324kcal 12422kcal 12521kcal 12620kcal 12718kcal 12817kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13211kcal 13310kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13704kcal 13803kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14197kcal 14296kcal 14394kcal 14493kcal 14592kcal 14690kcal 14789kcal
皿洗い 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4140kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4633kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5126kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5619kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6112kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6605kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7098kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7591kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8084kcal 8183kcal 8281kcal 8380kcal 8479kcal 8577kcal 8676kcal 8774kcal 8873kcal 8972kcal 9070kcal 9169kcal 9267kcal 9366kcal 9465kcal 9563kcal 9662kcal 9760kcal 9859kcal 9958kcal 10056kcal 10155kcal 10253kcal 10352kcal 10451kcal 10549kcal 10648kcal 10746kcal 10845kcal 10944kcal 11042kcal 11141kcal 11239kcal 11338kcal 11437kcal 11535kcal 11634kcal 11732kcal 11831kcal 11929kcal 12028kcal 12127kcal 12225kcal 12324kcal 12422kcal 12521kcal 12620kcal 12718kcal 12817kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13211kcal 13310kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13704kcal 13803kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14197kcal 14296kcal 14394kcal 14493kcal 14592kcal 14690kcal 14789kcal
ヨガ
ハタ		 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4140kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4633kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5126kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5619kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6112kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6605kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7098kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7591kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8084kcal 8183kcal 8281kcal 8380kcal 8479kcal 8577kcal 8676kcal 8774kcal 8873kcal 8972kcal 9070kcal 9169kcal 9267kcal 9366kcal 9465kcal 9563kcal 9662kcal 9760kcal 9859kcal 9958kcal 10056kcal 10155kcal 10253kcal 10352kcal 10451kcal 10549kcal 10648kcal 10746kcal 10845kcal 10944kcal 11042kcal 11141kcal 11239kcal 11338kcal 11437kcal 11535kcal 11634kcal 11732kcal 11831kcal 11929kcal 12028kcal 12127kcal 12225kcal 12324kcal 12422kcal 12521kcal 12620kcal 12718kcal 12817kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13211kcal 13310kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13704kcal 13803kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14197kcal 14296kcal 14394kcal 14493kcal 14592kcal 14690kcal 14789kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2875kcal 2957kcal 3040kcal 3122kcal 3204kcal 3286kcal 3368kcal 3450kcal 3532kcal 3615kcal 3697kcal 3779kcal 3861kcal 3943kcal 4025kcal 4108kcal 4190kcal 4272kcal 4354kcal 4436kcal 4518kcal 4601kcal 4683kcal 4765kcal 4847kcal 4929kcal 5011kcal 5094kcal 5176kcal 5258kcal 5340kcal 5422kcal 5504kcal 5587kcal 5669kcal 5751kcal 5833kcal 5915kcal 5997kcal 6080kcal 6162kcal 6244kcal 6326kcal 6408kcal 6490kcal 6573kcal 6655kcal 6737kcal 6819kcal 6901kcal 6983kcal 7065kcal 7148kcal 7230kcal 7312kcal 7394kcal 7476kcal 7558kcal 7641kcal 7723kcal 7805kcal 7887kcal 7969kcal 8051kcal 8134kcal 8216kcal 8298kcal 8380kcal 8462kcal 8544kcal 8627kcal 8709kcal 8791kcal 8873kcal 8955kcal 9037kcal 9120kcal 9202kcal 9284kcal 9366kcal 9448kcal 9530kcal 9613kcal 9695kcal 9777kcal 9859kcal 9941kcal 10023kcal 10105kcal 10188kcal 10270kcal 10352kcal 10434kcal 10516kcal 10598kcal 10681kcal 10763kcal 10845kcal 10927kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11256kcal 11338kcal 11420kcal 11502kcal 11584kcal 11667kcal 11749kcal 11831kcal 11913kcal 11995kcal 12077kcal 12160kcal 12242kcal 12324kcal
自動車を運転 2875kcal 2957kcal 3040kcal 3122kcal 3204kcal 3286kcal 3368kcal 3450kcal 3532kcal 3615kcal 3697kcal 3779kcal 3861kcal 3943kcal 4025kcal 4108kcal 4190kcal 4272kcal 4354kcal 4436kcal 4518kcal 4601kcal 4683kcal 4765kcal 4847kcal 4929kcal 5011kcal 5094kcal 5176kcal 5258kcal 5340kcal 5422kcal 5504kcal 5587kcal 5669kcal 5751kcal 5833kcal 5915kcal 5997kcal 6080kcal 6162kcal 6244kcal 6326kcal 6408kcal 6490kcal 6573kcal 6655kcal 6737kcal 6819kcal 6901kcal 6983kcal 7065kcal 7148kcal 7230kcal 7312kcal 7394kcal 7476kcal 7558kcal 7641kcal 7723kcal 7805kcal 7887kcal 7969kcal 8051kcal 8134kcal 8216kcal 8298kcal 8380kcal 8462kcal 8544kcal 8627kcal 8709kcal 8791kcal 8873kcal 8955kcal 9037kcal 9120kcal 9202kcal 9284kcal 9366kcal 9448kcal 9530kcal 9613kcal 9695kcal 9777kcal 9859kcal 9941kcal 10023kcal 10105kcal 10188kcal 10270kcal 10352kcal 10434kcal 10516kcal 10598kcal 10681kcal 10763kcal 10845kcal 10927kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11256kcal 11338kcal 11420kcal 11502kcal 11584kcal 11667kcal 11749kcal 11831kcal 11913kcal 11995kcal 12077kcal 12160kcal 12242kcal 12324kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2300kcal 2366kcal 2432kcal 2497kcal 2563kcal 2629kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2892kcal 2957kcal 3023kcal 3089kcal 3155kcal 3220kcal 3286kcal 3352kcal 3417kcal 3483kcal 3549kcal 3615kcal 3680kcal 3746kcal 3812kcal 3878kcal 3943kcal 4009kcal 4075kcal 4140kcal 4206kcal 4272kcal 4338kcal 4403kcal 4469kcal 4535kcal 4601kcal 4666kcal 4732kcal 4798kcal 4864kcal 4929kcal 4995kcal 5061kcal 5126kcal 5192kcal 5258kcal 5324kcal 5389kcal 5455kcal 5521kcal 5587kcal 5652kcal 5718kcal 5784kcal 5849kcal 5915kcal 5981kcal 6047kcal 6112kcal 6178kcal 6244kcal 6310kcal 6375kcal 6441kcal 6507kcal 6573kcal 6638kcal 6704kcal 6770kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7033kcal 7098kcal 7164kcal 7230kcal 7296kcal 7361kcal 7427kcal 7493kcal 7558kcal 7624kcal 7690kcal 7756kcal 7821kcal 7887kcal 7953kcal 8019kcal 8084kcal 8150kcal 8216kcal 8281kcal 8347kcal 8413kcal 8479kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9070kcal 9136kcal 9202kcal 9267kcal 9333kcal 9399kcal 9465kcal 9530kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9793kcal 9859kcal
風呂でシャワー 2300kcal 2366kcal 2432kcal 2497kcal 2563kcal 2629kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2892kcal 2957kcal 3023kcal 3089kcal 3155kcal 3220kcal 3286kcal 3352kcal 3417kcal 3483kcal 3549kcal 3615kcal 3680kcal 3746kcal 3812kcal 3878kcal 3943kcal 4009kcal 4075kcal 4140kcal 4206kcal 4272kcal 4338kcal 4403kcal 4469kcal 4535kcal 4601kcal 4666kcal 4732kcal 4798kcal 4864kcal 4929kcal 4995kcal 5061kcal 5126kcal 5192kcal 5258kcal 5324kcal 5389kcal 5455kcal 5521kcal 5587kcal 5652kcal 5718kcal 5784kcal 5849kcal 5915kcal 5981kcal 6047kcal 6112kcal 6178kcal 6244kcal 6310kcal 6375kcal 6441kcal 6507kcal 6573kcal 6638kcal 6704kcal 6770kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7033kcal 7098kcal 7164kcal 7230kcal 7296kcal 7361kcal 7427kcal 7493kcal 7558kcal 7624kcal 7690kcal 7756kcal 7821kcal 7887kcal 7953kcal 8019kcal 8084kcal 8150kcal 8216kcal 8281kcal 8347kcal 8413kcal 8479kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9070kcal 9136kcal 9202kcal 9267kcal 9333kcal 9399kcal 9465kcal 9530kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9793kcal 9859kcal
トイレ 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2307kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2662kcal 2721kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3017kcal 3076kcal 3135kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3431kcal 3490kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3786kcal 3845kcal 3904kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4200kcal 4259kcal 4318kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4555kcal 4614kcal 4673kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4910kcal 4969kcal 5028kcal 5087kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5324kcal 5383kcal 5442kcal 5501kcal 5560kcal 5619kcal 5679kcal 5738kcal 5797kcal 5856kcal 5915kcal 5974kcal 6034kcal 6093kcal 6152kcal 6211kcal 6270kcal 6329kcal 6388kcal 6448kcal 6507kcal 6566kcal 6625kcal 6684kcal 6743kcal 6803kcal 6862kcal 6921kcal 6980kcal 7039kcal 7098kcal 7157kcal 7217kcal 7276kcal 7335kcal 7394kcal 7453kcal 7512kcal 7572kcal 7631kcal 7690kcal 7749kcal 7808kcal 7867kcal 7927kcal 7986kcal 8045kcal 8104kcal 8163kcal 8222kcal 8281kcal 8341kcal 8400kcal 8459kcal 8518kcal 8577kcal 8636kcal 8696kcal 8755kcal 8814kcal 8873kcal
立って仕事をする 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2307kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2662kcal 2721kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3017kcal 3076kcal 3135kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3431kcal 3490kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3786kcal 3845kcal 3904kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4200kcal 4259kcal 4318kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4555kcal 4614kcal 4673kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4910kcal 4969kcal 5028kcal 5087kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5324kcal 5383kcal 5442kcal 5501kcal 5560kcal 5619kcal 5679kcal 5738kcal 5797kcal 5856kcal 5915kcal 5974kcal 6034kcal 6093kcal 6152kcal 6211kcal 6270kcal 6329kcal 6388kcal 6448kcal 6507kcal 6566kcal 6625kcal 6684kcal 6743kcal 6803kcal 6862kcal 6921kcal 6980kcal 7039kcal 7098kcal 7157kcal 7217kcal 7276kcal 7335kcal 7394kcal 7453kcal 7512kcal 7572kcal 7631kcal 7690kcal 7749kcal 7808kcal 7867kcal 7927kcal 7986kcal 8045kcal 8104kcal 8163kcal 8222kcal 8281kcal 8341kcal 8400kcal 8459kcal 8518kcal 8577kcal 8636kcal 8696kcal 8755kcal 8814kcal 8873kcal
風呂で入浴 1725kcal 1774kcal 1824kcal 1873kcal 1922kcal 1971kcal 2021kcal 2070kcal 2119kcal 2169kcal 2218kcal 2267kcal 2316kcal 2366kcal 2415kcal 2464kcal 2514kcal 2563kcal 2612kcal 2662kcal 2711kcal 2760kcal 2809kcal 2859kcal 2908kcal 2957kcal 3007kcal 3056kcal 3105kcal 3155kcal 3204kcal 3253kcal 3302kcal 3352kcal 3401kcal 3450kcal 3500kcal 3549kcal 3598kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3795kcal 3845kcal 3894kcal 3943kcal 3993kcal 4042kcal 4091kcal 4140kcal 4190kcal 4239kcal 4288kcal 4338kcal 4387kcal 4436kcal 4486kcal 4535kcal 4584kcal 4633kcal 4683kcal 4732kcal 4781kcal 4831kcal 4880kcal 4929kcal 4979kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5274kcal 5324kcal 5373kcal 5422kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5619kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5817kcal 5866kcal 5915kcal 5964kcal 6014kcal 6063kcal 6112kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6310kcal 6359kcal 6408kcal 6457kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6803kcal 6852kcal 6901kcal 6950kcal 7000kcal 7049kcal 7098kcal 7148kcal 7197kcal 7246kcal 7296kcal 7345kcal 7394kcal
デスクワーク 1495kcal 1538kcal 1580kcal 1623kcal 1666kcal 1708kcal 1751kcal 1794kcal 1837kcal 1879kcal 1922kcal 1965kcal 2008kcal 2050kcal 2093kcal 2136kcal 2178kcal 2221kcal 2264kcal 2307kcal 2349kcal 2392kcal 2435kcal 2478kcal 2520kcal 2563kcal 2606kcal 2648kcal 2691kcal 2734kcal 2777kcal 2819kcal 2862kcal 2905kcal 2947kcal 2990kcal 3033kcal 3076kcal 3118kcal 3161kcal 3204kcal 3247kcal 3289kcal 3332kcal 3375kcal 3417kcal 3460kcal 3503kcal 3546kcal 3588kcal 3631kcal 3674kcal 3717kcal 3759kcal 3802kcal 3845kcal 3887kcal 3930kcal 3973kcal 4016kcal 4058kcal 4101kcal 4144kcal 4187kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4357kcal 4400kcal 4443kcal 4486kcal 4528kcal 4571kcal 4614kcal 4656kcal 4699kcal 4742kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4913kcal 4956kcal 4998kcal 5041kcal 5084kcal 5126kcal 5169kcal 5212kcal 5255kcal 5297kcal 5340kcal 5383kcal 5426kcal 5468kcal 5511kcal 5554kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5767kcal 5810kcal 5853kcal 5895kcal 5938kcal 5981kcal 6024kcal 6066kcal 6109kcal 6152kcal 6195kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6365kcal 6408kcal
電車バスに乗車 1495kcal 1538kcal 1580kcal 1623kcal 1666kcal 1708kcal 1751kcal 1794kcal 1837kcal 1879kcal 1922kcal 1965kcal 2008kcal 2050kcal 2093kcal 2136kcal 2178kcal 2221kcal 2264kcal 2307kcal 2349kcal 2392kcal 2435kcal 2478kcal 2520kcal 2563kcal 2606kcal 2648kcal 2691kcal 2734kcal 2777kcal 2819kcal 2862kcal 2905kcal 2947kcal 2990kcal 3033kcal 3076kcal 3118kcal 3161kcal 3204kcal 3247kcal 3289kcal 3332kcal 3375kcal 3417kcal 3460kcal 3503kcal 3546kcal 3588kcal 3631kcal 3674kcal 3717kcal 3759kcal 3802kcal 3845kcal 3887kcal 3930kcal 3973kcal 4016kcal 4058kcal 4101kcal 4144kcal 4187kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4357kcal 4400kcal 4443kcal 4486kcal 4528kcal 4571kcal 4614kcal 4656kcal 4699kcal 4742kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4913kcal 4956kcal 4998kcal 5041kcal 5084kcal 5126kcal 5169kcal 5212kcal 5255kcal 5297kcal 5340kcal 5383kcal 5426kcal 5468kcal 5511kcal 5554kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5767kcal 5810kcal 5853kcal 5895kcal 5938kcal 5981kcal 6024kcal 6066kcal 6109kcal 6152kcal 6195kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6365kcal 6408kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ