funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12481kcal 12637kcal 12793kcal 12949kcal 13105kcal 13261kcal 13417kcal 13573kcal 13729kcal 13885kcal 14041kcal 14197kcal 14353kcal 14509kcal 14665kcal 14821kcal 14977kcal 15133kcal 15289kcal 15445kcal 15601kcal 15757kcal 15913kcal 16069kcal 16225kcal 16381kcal 16537kcal 16693kcal 16849kcal 17005kcal 17161kcal 17317kcal 17473kcal 17629kcal 17785kcal 17941kcal 18097kcal 18253kcal 18409kcal 18565kcal 18721kcal 18877kcal 19033kcal 19189kcal 19345kcal 19501kcal 19657kcal 19813kcal 19969kcal 20125kcal 20281kcal 20437kcal 20593kcal 20749kcal 20905kcal 21061kcal 21217kcal 21373kcal 21529kcal 21685kcal 21841kcal 21997kcal 22153kcal 22309kcal 22465kcal 22621kcal 22777kcal 22933kcal 23089kcal 23245kcal 23401kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6552kcal 6739kcal 6926kcal 7114kcal 7301kcal 7488kcal 7675kcal 7863kcal 8050kcal 8237kcal 8424kcal 8611kcal 8799kcal 8986kcal 9173kcal 9360kcal 9547kcal 9735kcal 9922kcal 10109kcal 10296kcal 10484kcal 10671kcal 10858kcal 11045kcal 11232kcal 11420kcal 11607kcal 11794kcal 11981kcal 12168kcal 12356kcal 12543kcal 12730kcal 12917kcal 13105kcal 13292kcal 13479kcal 13666kcal 13853kcal 14041kcal 14228kcal 14415kcal 14602kcal 14789kcal 14977kcal 15164kcal 15351kcal 15538kcal 15726kcal 15913kcal 16100kcal 16287kcal 16474kcal 16662kcal 16849kcal 17036kcal 17223kcal 17410kcal 17598kcal 17785kcal 17972kcal 18159kcal 18347kcal 18534kcal 18721kcal 18908kcal 19095kcal 19283kcal 19470kcal 19657kcal 19844kcal 20032kcal 20219kcal 20406kcal 20593kcal 20780kcal 20968kcal 21155kcal 21342kcal 21529kcal 21716kcal 21904kcal 22091kcal 22278kcal 22465kcal 22653kcal 22840kcal 23027kcal 23214kcal 23401kcal 23589kcal 23776kcal 23963kcal 24150kcal 24337kcal 24525kcal 24712kcal 24899kcal 25086kcal 25274kcal 25461kcal 25648kcal 25835kcal 26022kcal 26210kcal 26397kcal 26584kcal 26771kcal 26958kcal 27146kcal 27333kcal 27520kcal 27707kcal 27895kcal 28082kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9391kcal 9660kcal 9928kcal 10196kcal 10465kcal 10733kcal 11002kcal 11270kcal 11538kcal 11807kcal 12075kcal 12343kcal 12612kcal 12880kcal 13148kcal 13417kcal 13685kcal 13953kcal 14222kcal 14490kcal 14758kcal 15027kcal 15295kcal 15563kcal 15832kcal 16100kcal 16368kcal 16637kcal 16905kcal 17173kcal 17442kcal 17710kcal 17978kcal 18247kcal 18515kcal 18783kcal 19052kcal 19320kcal 19588kcal 19857kcal 20125kcal 20393kcal 20662kcal 20930kcal 21198kcal 21467kcal 21735kcal 22004kcal 22272kcal 22540kcal 22809kcal 23077kcal 23345kcal 23614kcal 23882kcal 24150kcal 24419kcal 24687kcal 24955kcal 25224kcal 25492kcal 25760kcal 26029kcal 26297kcal 26565kcal 26834kcal 27102kcal 27370kcal 27639kcal 27907kcal 28175kcal 28444kcal 28712kcal 28980kcal 29249kcal 29517kcal 29785kcal 30054kcal 30322kcal 30590kcal 30859kcal 31127kcal 31395kcal 31664kcal 31932kcal 32200kcal 32469kcal 32737kcal 33006kcal 33274kcal 33542kcal 33811kcal 34079kcal 34347kcal 34616kcal 34884kcal 35152kcal 35421kcal 35689kcal 35957kcal 36226kcal 36494kcal 36762kcal 37031kcal 37299kcal 37567kcal 37836kcal 38104kcal 38372kcal 38641kcal 38909kcal 39177kcal 39446kcal 39714kcal 39982kcal 40251kcal
山登り 17473kcal 17972kcal 18471kcal 18971kcal 19470kcal 19969kcal 20468kcal 20968kcal 21467kcal 21966kcal 22465kcal 22965kcal 23464kcal 23963kcal 24462kcal 24962kcal 25461kcal 25960kcal 26459kcal 26958kcal 27458kcal 27957kcal 28456kcal 28955kcal 29455kcal 29954kcal 30453kcal 30952kcal 31452kcal 31951kcal 32450kcal 32949kcal 33449kcal 33948kcal 34447kcal 34946kcal 35446kcal 35945kcal 36444kcal 36943kcal 37443kcal 37942kcal 38441kcal 38940kcal 39439kcal 39939kcal 40438kcal 40937kcal 41436kcal 41936kcal 42435kcal 42934kcal 43433kcal 43933kcal 44432kcal 44931kcal 45430kcal 45930kcal 46429kcal 46928kcal 47427kcal 47927kcal 48426kcal 48925kcal 49424kcal 49924kcal 50423kcal 50922kcal 51421kcal 51920kcal 52420kcal 52919kcal 53418kcal 53917kcal 54417kcal 54916kcal 55415kcal 55914kcal 56414kcal 56913kcal 57412kcal 57911kcal 58411kcal 58910kcal 59409kcal 59908kcal 60408kcal 60907kcal 61406kcal 61905kcal 62405kcal 62904kcal 63403kcal 63902kcal 64401kcal 64901kcal 65400kcal 65899kcal 66398kcal 66898kcal 67397kcal 67896kcal 68395kcal 68895kcal 69394kcal 69893kcal 70392kcal 70892kcal 71391kcal 71890kcal 72389kcal 72889kcal 73388kcal 73887kcal 74386kcal 74886kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13105kcal 13479kcal 13853kcal 14228kcal 14602kcal 14977kcal 15351kcal 15726kcal 16100kcal 16474kcal 16849kcal 17223kcal 17598kcal 17972kcal 18347kcal 18721kcal 19095kcal 19470kcal 19844kcal 20219kcal 20593kcal 20968kcal 21342kcal 21716kcal 22091kcal 22465kcal 22840kcal 23214kcal 23589kcal 23963kcal 24337kcal 24712kcal 25086kcal 25461kcal 25835kcal 26210kcal 26584kcal 26958kcal 27333kcal 27707kcal 28082kcal 28456kcal 28831kcal 29205kcal 29579kcal 29954kcal 30328kcal 30703kcal 31077kcal 31452kcal 31826kcal 32200kcal 32575kcal 32949kcal 33324kcal 33698kcal 34073kcal 34447kcal 34821kcal 35196kcal 35570kcal 35945kcal 36319kcal 36694kcal 37068kcal 37443kcal 37817kcal 38191kcal 38566kcal 38940kcal 39315kcal 39689kcal 40064kcal 40438kcal 40812kcal 41187kcal 41561kcal 41936kcal 42310kcal 42685kcal 43059kcal 43433kcal 43808kcal 44182kcal 44557kcal 44931kcal 45306kcal 45680kcal 46054kcal 46429kcal 46803kcal 47178kcal 47552kcal 47927kcal 48301kcal 48675kcal 49050kcal 49424kcal 49799kcal 50173kcal 50548kcal 50922kcal 51296kcal 51671kcal 52045kcal 52420kcal 52794kcal 53169kcal 53543kcal 53917kcal 54292kcal 54666kcal 55041kcal 55415kcal 55790kcal 56164kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17473kcal 17972kcal 18471kcal 18971kcal 19470kcal 19969kcal 20468kcal 20968kcal 21467kcal 21966kcal 22465kcal 22965kcal 23464kcal 23963kcal 24462kcal 24962kcal 25461kcal 25960kcal 26459kcal 26958kcal 27458kcal 27957kcal 28456kcal 28955kcal 29455kcal 29954kcal 30453kcal 30952kcal 31452kcal 31951kcal 32450kcal 32949kcal 33449kcal 33948kcal 34447kcal 34946kcal 35446kcal 35945kcal 36444kcal 36943kcal 37443kcal 37942kcal 38441kcal 38940kcal 39439kcal 39939kcal 40438kcal 40937kcal 41436kcal 41936kcal 42435kcal 42934kcal 43433kcal 43933kcal 44432kcal 44931kcal 45430kcal 45930kcal 46429kcal 46928kcal 47427kcal 47927kcal 48426kcal 48925kcal 49424kcal 49924kcal 50423kcal 50922kcal 51421kcal 51920kcal 52420kcal 52919kcal 53418kcal 53917kcal 54417kcal 54916kcal 55415kcal 55914kcal 56414kcal 56913kcal 57412kcal 57911kcal 58411kcal 58910kcal 59409kcal 59908kcal 60408kcal 60907kcal 61406kcal 61905kcal 62405kcal 62904kcal 63403kcal 63902kcal 64401kcal 64901kcal 65400kcal 65899kcal 66398kcal 66898kcal 67397kcal 67896kcal 68395kcal 68895kcal 69394kcal 69893kcal 70392kcal 70892kcal 71391kcal 71890kcal 72389kcal 72889kcal 73388kcal 73887kcal 74386kcal 74886kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21841kcal 22465kcal 23089kcal 23713kcal 24337kcal 24962kcal 25586kcal 26210kcal 26834kcal 27458kcal 28082kcal 28706kcal 29330kcal 29954kcal 30578kcal 31202kcal 31826kcal 32450kcal 33074kcal 33698kcal 34322kcal 34946kcal 35570kcal 36194kcal 36818kcal 37443kcal 38067kcal 38691kcal 39315kcal 39939kcal 40563kcal 41187kcal 41811kcal 42435kcal 43059kcal 43683kcal 44307kcal 44931kcal 45555kcal 46179kcal 46803kcal 47427kcal 48051kcal 48675kcal 49299kcal 49924kcal 50548kcal 51172kcal 51796kcal 52420kcal 53044kcal 53668kcal 54292kcal 54916kcal 55540kcal 56164kcal 56788kcal 57412kcal 58036kcal 58660kcal 59284kcal 59908kcal 60532kcal 61156kcal 61780kcal 62405kcal 63029kcal 63653kcal 64277kcal 64901kcal 65525kcal 66149kcal 66773kcal 67397kcal 68021kcal 68645kcal 69269kcal 69893kcal 70517kcal 71141kcal 71765kcal 72389kcal 73013kcal 73637kcal 74261kcal 74886kcal 75510kcal 76134kcal 76758kcal 77382kcal 78006kcal 78630kcal 79254kcal 79878kcal 80502kcal 81126kcal 81750kcal 82374kcal 82998kcal 83622kcal 84246kcal 84870kcal 85494kcal 86118kcal 86742kcal 87367kcal 87991kcal 88615kcal 89239kcal 89863kcal 90487kcal 91111kcal 91735kcal 92359kcal 92983kcal 93607kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19220kcal 19769kcal 20319kcal 20868kcal 21417kcal 21966kcal 22515kcal 23064kcal 23614kcal 24163kcal 24712kcal 25261kcal 25810kcal 26359kcal 26909kcal 27458kcal 28007kcal 28556kcal 29105kcal 29654kcal 30204kcal 30753kcal 31302kcal 31851kcal 32400kcal 32949kcal 33499kcal 34048kcal 34597kcal 35146kcal 35695kcal 36244kcal 36793kcal 37343kcal 37892kcal 38441kcal 38990kcal 39539kcal 40088kcal 40638kcal 41187kcal 41736kcal 42285kcal 42834kcal 43383kcal 43933kcal 44482kcal 45031kcal 45580kcal 46129kcal 46678kcal 47228kcal 47777kcal 48326kcal 48875kcal 49424kcal 49973kcal 50523kcal 51072kcal 51621kcal 52170kcal 52719kcal 53268kcal 53818kcal 54367kcal 54916kcal 55465kcal 56014kcal 56563kcal 57113kcal 57662kcal 58211kcal 58760kcal 59309kcal 59858kcal 60408kcal 60957kcal 61506kcal 62055kcal 62604kcal 63153kcal 63703kcal 64252kcal 64801kcal 65350kcal 65899kcal 66448kcal 66998kcal 67547kcal 68096kcal 68645kcal 69194kcal 69743kcal 70292kcal 70842kcal 71391kcal 71940kcal 72489kcal 73038kcal 73587kcal 74137kcal 74686kcal 75235kcal 75784kcal 76333kcal 76882kcal 77432kcal 77981kcal 78530kcal 79079kcal 79628kcal 80177kcal 80727kcal 81276kcal 81825kcal 82374kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25773kcal 26509kcal 27246kcal 27982kcal 28718kcal 29455kcal 30191kcal 30927kcal 31664kcal 32400kcal 33137kcal 33873kcal 34609kcal 35346kcal 36082kcal 36818kcal 37555kcal 38291kcal 39028kcal 39764kcal 40500kcal 41237kcal 41973kcal 42709kcal 43446kcal 44182kcal 44919kcal 45655kcal 46391kcal 47128kcal 47864kcal 48601kcal 49337kcal 50073kcal 50810kcal 51546kcal 52282kcal 53019kcal 53755kcal 54492kcal 55228kcal 55964kcal 56701kcal 57437kcal 58173kcal 58910kcal 59646kcal 60383kcal 61119kcal 61855kcal 62592kcal 63328kcal 64064kcal 64801kcal 65537kcal 66274kcal 67010kcal 67746kcal 68483kcal 69219kcal 69956kcal 70692kcal 71428kcal 72165kcal 72901kcal 73637kcal 74374kcal 75110kcal 75847kcal 76583kcal 77319kcal 78056kcal 78792kcal 79528kcal 80265kcal 81001kcal 81738kcal 82474kcal 83210kcal 83947kcal 84683kcal 85419kcal 86156kcal 86892kcal 87629kcal 88365kcal 89101kcal 89838kcal 90574kcal 91310kcal 92047kcal 92783kcal 93520kcal 94256kcal 94992kcal 95729kcal 96465kcal 97202kcal 97938kcal 98674kcal 99411kcal 100147kcal 100883kcal 101620kcal 102356kcal 103093kcal 103829kcal 104565kcal 105302kcal 106038kcal 106774kcal 107511kcal 108247kcal 108984kcal 109720kcal 110456kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26865kcal 27632kcal 28400kcal 29168kcal 29935kcal 30703kcal 31470kcal 32238kcal 33006kcal 33773kcal 34541kcal 35308kcal 36076kcal 36843kcal 37611kcal 38379kcal 39146kcal 39914kcal 40681kcal 41449kcal 42216kcal 42984kcal 43752kcal 44519kcal 45287kcal 46054kcal 46822kcal 47590kcal 48357kcal 49125kcal 49892kcal 50660kcal 51427kcal 52195kcal 52963kcal 53730kcal 54498kcal 55265kcal 56033kcal 56801kcal 57568kcal 58336kcal 59103kcal 59871kcal 60638kcal 61406kcal 62174kcal 62941kcal 63709kcal 64476kcal 65244kcal 66012kcal 66779kcal 67547kcal 68314kcal 69082kcal 69849kcal 70617kcal 71385kcal 72152kcal 72920kcal 73687kcal 74455kcal 75222kcal 75990kcal 76758kcal 77525kcal 78293kcal 79060kcal 79828kcal 80596kcal 81363kcal 82131kcal 82898kcal 83666kcal 84433kcal 85201kcal 85969kcal 86736kcal 87504kcal 88271kcal 89039kcal 89807kcal 90574kcal 91342kcal 92109kcal 92877kcal 93644kcal 94412kcal 95180kcal 95947kcal 96715kcal 97482kcal 98250kcal 99018kcal 99785kcal 100553kcal 101320kcal 102088kcal 102855kcal 103623kcal 104391kcal 105158kcal 105926kcal 106693kcal 107461kcal 108228kcal 108996kcal 109764kcal 110531kcal 111299kcal 112066kcal 112834kcal 113602kcal 114369kcal 115137kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11576kcal 11906kcal 12237kcal 12568kcal 12899kcal 13229kcal 13560kcal 13891kcal 14222kcal 14552kcal 14883kcal 15214kcal 15545kcal 15875kcal 16206kcal 16537kcal 16868kcal 17198kcal 17529kcal 17860kcal 18191kcal 18521kcal 18852kcal 19183kcal 19514kcal 19844kcal 20175kcal 20506kcal 20837kcal 21167kcal 21498kcal 21829kcal 22160kcal 22490kcal 22821kcal 23152kcal 23483kcal 23813kcal 24144kcal 24475kcal 24805kcal 25136kcal 25467kcal 25798kcal 26128kcal 26459kcal 26790kcal 27121kcal 27451kcal 27782kcal 28113kcal 28444kcal 28774kcal 29105kcal 29436kcal 29767kcal 30097kcal 30428kcal 30759kcal 31090kcal 31420kcal 31751kcal 32082kcal 32413kcal 32743kcal 33074kcal 33405kcal 33736kcal 34066kcal 34397kcal 34728kcal 35059kcal 35389kcal 35720kcal 36051kcal 36382kcal 36712kcal 37043kcal 37374kcal 37705kcal 38035kcal 38366kcal 38697kcal 39028kcal 39358kcal 39689kcal 40020kcal 40351kcal 40681kcal 41012kcal 41343kcal 41674kcal 42004kcal 42335kcal 42666kcal 42997kcal 43327kcal 43658kcal 43989kcal 44320kcal 44650kcal 44981kcal 45312kcal 45643kcal 45973kcal 46304kcal 46635kcal 46966kcal 47296kcal 47627kcal 47958kcal 48288kcal 48619kcal 48950kcal 49281kcal 49611kcal
水泳
(普通:全般)		 18128kcal 18646kcal 19164kcal 19682kcal 20200kcal 20718kcal 21236kcal 21754kcal 22272kcal 22790kcal 23308kcal 23826kcal 24344kcal 24862kcal 25380kcal 25898kcal 26416kcal 26933kcal 27451kcal 27969kcal 28487kcal 29005kcal 29523kcal 30041kcal 30559kcal 31077kcal 31595kcal 32113kcal 32631kcal 33149kcal 33667kcal 34185kcal 34703kcal 35221kcal 35739kcal 36257kcal 36775kcal 37293kcal 37811kcal 38329kcal 38847kcal 39365kcal 39883kcal 40400kcal 40918kcal 41436kcal 41954kcal 42472kcal 42990kcal 43508kcal 44026kcal 44544kcal 45062kcal 45580kcal 46098kcal 46616kcal 47134kcal 47652kcal 48170kcal 48688kcal 49206kcal 49724kcal 50242kcal 50760kcal 51278kcal 51796kcal 52314kcal 52832kcal 53350kcal 53867kcal 54385kcal 54903kcal 55421kcal 55939kcal 56457kcal 56975kcal 57493kcal 58011kcal 58529kcal 59047kcal 59565kcal 60083kcal 60601kcal 61119kcal 61637kcal 62155kcal 62673kcal 63191kcal 63709kcal 64227kcal 64745kcal 65263kcal 65781kcal 66299kcal 66817kcal 67334kcal 67852kcal 68370kcal 68888kcal 69406kcal 69924kcal 70442kcal 70960kcal 71478kcal 71996kcal 72514kcal 73032kcal 73550kcal 74068kcal 74586kcal 75104kcal 75622kcal 76140kcal 76658kcal 77176kcal 77694kcal
水泳
(速め:全般)		 21841kcal 22465kcal 23089kcal 23713kcal 24337kcal 24962kcal 25586kcal 26210kcal 26834kcal 27458kcal 28082kcal 28706kcal 29330kcal 29954kcal 30578kcal 31202kcal 31826kcal 32450kcal 33074kcal 33698kcal 34322kcal 34946kcal 35570kcal 36194kcal 36818kcal 37443kcal 38067kcal 38691kcal 39315kcal 39939kcal 40563kcal 41187kcal 41811kcal 42435kcal 43059kcal 43683kcal 44307kcal 44931kcal 45555kcal 46179kcal 46803kcal 47427kcal 48051kcal 48675kcal 49299kcal 49924kcal 50548kcal 51172kcal 51796kcal 52420kcal 53044kcal 53668kcal 54292kcal 54916kcal 55540kcal 56164kcal 56788kcal 57412kcal 58036kcal 58660kcal 59284kcal 59908kcal 60532kcal 61156kcal 61780kcal 62405kcal 63029kcal 63653kcal 64277kcal 64901kcal 65525kcal 66149kcal 66773kcal 67397kcal 68021kcal 68645kcal 69269kcal 69893kcal 70517kcal 71141kcal 71765kcal 72389kcal 73013kcal 73637kcal 74261kcal 74886kcal 75510kcal 76134kcal 76758kcal 77382kcal 78006kcal 78630kcal 79254kcal 79878kcal 80502kcal 81126kcal 81750kcal 82374kcal 82998kcal 83622kcal 84246kcal 84870kcal 85494kcal 86118kcal 86742kcal 87367kcal 87991kcal 88615kcal 89239kcal 89863kcal 90487kcal 91111kcal 91735kcal 92359kcal 92983kcal 93607kcal
水泳
(バタフライ)		 30141kcal 31002kcal 31863kcal 32725kcal 33586kcal 34447kcal 35308kcal 36169kcal 37031kcal 37892kcal 38753kcal 39614kcal 40475kcal 41337kcal 42198kcal 43059kcal 43920kcal 44781kcal 45643kcal 46504kcal 47365kcal 48226kcal 49087kcal 49948kcal 50810kcal 51671kcal 52532kcal 53393kcal 54254kcal 55116kcal 55977kcal 56838kcal 57699kcal 58560kcal 59422kcal 60283kcal 61144kcal 62005kcal 62866kcal 63727kcal 64589kcal 65450kcal 66311kcal 67172kcal 68033kcal 68895kcal 69756kcal 70617kcal 71478kcal 72339kcal 73201kcal 74062kcal 74923kcal 75784kcal 76645kcal 77507kcal 78368kcal 79229kcal 80090kcal 80951kcal 81812kcal 82674kcal 83535kcal 84396kcal 85257kcal 86118kcal 86980kcal 87841kcal 88702kcal 89563kcal 90424kcal 91286kcal 92147kcal 93008kcal 93869kcal 94730kcal 95591kcal 96453kcal 97314kcal 98175kcal 99036kcal 99897kcal 100759kcal 101620kcal 102481kcal 103342kcal 104203kcal 105065kcal 105926kcal 106787kcal 107648kcal 108509kcal 109371kcal 110232kcal 111093kcal 111954kcal 112815kcal 113676kcal 114538kcal 115399kcal 116260kcal 117121kcal 117982kcal 118844kcal 119705kcal 120566kcal 121427kcal 122288kcal 123150kcal 124011kcal 124872kcal 125733kcal 126594kcal 127455kcal 128317kcal 129178kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13105kcal 13479kcal 13853kcal 14228kcal 14602kcal 14977kcal 15351kcal 15726kcal 16100kcal 16474kcal 16849kcal 17223kcal 17598kcal 17972kcal 18347kcal 18721kcal 19095kcal 19470kcal 19844kcal 20219kcal 20593kcal 20968kcal 21342kcal 21716kcal 22091kcal 22465kcal 22840kcal 23214kcal 23589kcal 23963kcal 24337kcal 24712kcal 25086kcal 25461kcal 25835kcal 26210kcal 26584kcal 26958kcal 27333kcal 27707kcal 28082kcal 28456kcal 28831kcal 29205kcal 29579kcal 29954kcal 30328kcal 30703kcal 31077kcal 31452kcal 31826kcal 32200kcal 32575kcal 32949kcal 33324kcal 33698kcal 34073kcal 34447kcal 34821kcal 35196kcal 35570kcal 35945kcal 36319kcal 36694kcal 37068kcal 37443kcal 37817kcal 38191kcal 38566kcal 38940kcal 39315kcal 39689kcal 40064kcal 40438kcal 40812kcal 41187kcal 41561kcal 41936kcal 42310kcal 42685kcal 43059kcal 43433kcal 43808kcal 44182kcal 44557kcal 44931kcal 45306kcal 45680kcal 46054kcal 46429kcal 46803kcal 47178kcal 47552kcal 47927kcal 48301kcal 48675kcal 49050kcal 49424kcal 49799kcal 50173kcal 50548kcal 50922kcal 51296kcal 51671kcal 52045kcal 52420kcal 52794kcal 53169kcal 53543kcal 53917kcal 54292kcal 54666kcal 55041kcal 55415kcal 55790kcal 56164kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17473kcal 17972kcal 18471kcal 18971kcal 19470kcal 19969kcal 20468kcal 20968kcal 21467kcal 21966kcal 22465kcal 22965kcal 23464kcal 23963kcal 24462kcal 24962kcal 25461kcal 25960kcal 26459kcal 26958kcal 27458kcal 27957kcal 28456kcal 28955kcal 29455kcal 29954kcal 30453kcal 30952kcal 31452kcal 31951kcal 32450kcal 32949kcal 33449kcal 33948kcal 34447kcal 34946kcal 35446kcal 35945kcal 36444kcal 36943kcal 37443kcal 37942kcal 38441kcal 38940kcal 39439kcal 39939kcal 40438kcal 40937kcal 41436kcal 41936kcal 42435kcal 42934kcal 43433kcal 43933kcal 44432kcal 44931kcal 45430kcal 45930kcal 46429kcal 46928kcal 47427kcal 47927kcal 48426kcal 48925kcal 49424kcal 49924kcal 50423kcal 50922kcal 51421kcal 51920kcal 52420kcal 52919kcal 53418kcal 53917kcal 54417kcal 54916kcal 55415kcal 55914kcal 56414kcal 56913kcal 57412kcal 57911kcal 58411kcal 58910kcal 59409kcal 59908kcal 60408kcal 60907kcal 61406kcal 61905kcal 62405kcal 62904kcal 63403kcal 63902kcal 64401kcal 64901kcal 65400kcal 65899kcal 66398kcal 66898kcal 67397kcal 67896kcal 68395kcal 68895kcal 69394kcal 69893kcal 70392kcal 70892kcal 71391kcal 71890kcal 72389kcal 72889kcal 73388kcal 73887kcal 74386kcal 74886kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21841kcal 22465kcal 23089kcal 23713kcal 24337kcal 24962kcal 25586kcal 26210kcal 26834kcal 27458kcal 28082kcal 28706kcal 29330kcal 29954kcal 30578kcal 31202kcal 31826kcal 32450kcal 33074kcal 33698kcal 34322kcal 34946kcal 35570kcal 36194kcal 36818kcal 37443kcal 38067kcal 38691kcal 39315kcal 39939kcal 40563kcal 41187kcal 41811kcal 42435kcal 43059kcal 43683kcal 44307kcal 44931kcal 45555kcal 46179kcal 46803kcal 47427kcal 48051kcal 48675kcal 49299kcal 49924kcal 50548kcal 51172kcal 51796kcal 52420kcal 53044kcal 53668kcal 54292kcal 54916kcal 55540kcal 56164kcal 56788kcal 57412kcal 58036kcal 58660kcal 59284kcal 59908kcal 60532kcal 61156kcal 61780kcal 62405kcal 63029kcal 63653kcal 64277kcal 64901kcal 65525kcal 66149kcal 66773kcal 67397kcal 68021kcal 68645kcal 69269kcal 69893kcal 70517kcal 71141kcal 71765kcal 72389kcal 73013kcal 73637kcal 74261kcal 74886kcal 75510kcal 76134kcal 76758kcal 77382kcal 78006kcal 78630kcal 79254kcal 79878kcal 80502kcal 81126kcal 81750kcal 82374kcal 82998kcal 83622kcal 84246kcal 84870kcal 85494kcal 86118kcal 86742kcal 87367kcal 87991kcal 88615kcal 89239kcal 89863kcal 90487kcal 91111kcal 91735kcal 92359kcal 92983kcal 93607kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8299kcal 8537kcal 8774kcal 9011kcal 9248kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10196kcal 10434kcal 10671kcal 10908kcal 11145kcal 11382kcal 11619kcal 11856kcal 12094kcal 12331kcal 12568kcal 12805kcal 13042kcal 13279kcal 13516kcal 13754kcal 13991kcal 14228kcal 14465kcal 14702kcal 14939kcal 15176kcal 15414kcal 15651kcal 15888kcal 16125kcal 16362kcal 16599kcal 16836kcal 17074kcal 17311kcal 17548kcal 17785kcal 18022kcal 18259kcal 18496kcal 18733kcal 18971kcal 19208kcal 19445kcal 19682kcal 19919kcal 20156kcal 20393kcal 20631kcal 20868kcal 21105kcal 21342kcal 21579kcal 21816kcal 22053kcal 22291kcal 22528kcal 22765kcal 23002kcal 23239kcal 23476kcal 23713kcal 23951kcal 24188kcal 24425kcal 24662kcal 24899kcal 25136kcal 25373kcal 25611kcal 25848kcal 26085kcal 26322kcal 26559kcal 26796kcal 27033kcal 27270kcal 27508kcal 27745kcal 27982kcal 28219kcal 28456kcal 28693kcal 28930kcal 29168kcal 29405kcal 29642kcal 29879kcal 30116kcal 30353kcal 30590kcal 30828kcal 31065kcal 31302kcal 31539kcal 31776kcal 32013kcal 32250kcal 32488kcal 32725kcal 32962kcal 33199kcal 33436kcal 33673kcal 33910kcal 34148kcal 34385kcal 34622kcal 34859kcal 35096kcal 35333kcal 35570kcal
筋トレ
背筋運動		 8299kcal 8537kcal 8774kcal 9011kcal 9248kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10196kcal 10434kcal 10671kcal 10908kcal 11145kcal 11382kcal 11619kcal 11856kcal 12094kcal 12331kcal 12568kcal 12805kcal 13042kcal 13279kcal 13516kcal 13754kcal 13991kcal 14228kcal 14465kcal 14702kcal 14939kcal 15176kcal 15414kcal 15651kcal 15888kcal 16125kcal 16362kcal 16599kcal 16836kcal 17074kcal 17311kcal 17548kcal 17785kcal 18022kcal 18259kcal 18496kcal 18733kcal 18971kcal 19208kcal 19445kcal 19682kcal 19919kcal 20156kcal 20393kcal 20631kcal 20868kcal 21105kcal 21342kcal 21579kcal 21816kcal 22053kcal 22291kcal 22528kcal 22765kcal 23002kcal 23239kcal 23476kcal 23713kcal 23951kcal 24188kcal 24425kcal 24662kcal 24899kcal 25136kcal 25373kcal 25611kcal 25848kcal 26085kcal 26322kcal 26559kcal 26796kcal 27033kcal 27270kcal 27508kcal 27745kcal 27982kcal 28219kcal 28456kcal 28693kcal 28930kcal 29168kcal 29405kcal 29642kcal 29879kcal 30116kcal 30353kcal 30590kcal 30828kcal 31065kcal 31302kcal 31539kcal 31776kcal 32013kcal 32250kcal 32488kcal 32725kcal 32962kcal 33199kcal 33436kcal 33673kcal 33910kcal 34148kcal 34385kcal 34622kcal 34859kcal 35096kcal 35333kcal 35570kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8299kcal 8537kcal 8774kcal 9011kcal 9248kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10196kcal 10434kcal 10671kcal 10908kcal 11145kcal 11382kcal 11619kcal 11856kcal 12094kcal 12331kcal 12568kcal 12805kcal 13042kcal 13279kcal 13516kcal 13754kcal 13991kcal 14228kcal 14465kcal 14702kcal 14939kcal 15176kcal 15414kcal 15651kcal 15888kcal 16125kcal 16362kcal 16599kcal 16836kcal 17074kcal 17311kcal 17548kcal 17785kcal 18022kcal 18259kcal 18496kcal 18733kcal 18971kcal 19208kcal 19445kcal 19682kcal 19919kcal 20156kcal 20393kcal 20631kcal 20868kcal 21105kcal 21342kcal 21579kcal 21816kcal 22053kcal 22291kcal 22528kcal 22765kcal 23002kcal 23239kcal 23476kcal 23713kcal 23951kcal 24188kcal 24425kcal 24662kcal 24899kcal 25136kcal 25373kcal 25611kcal 25848kcal 26085kcal 26322kcal 26559kcal 26796kcal 27033kcal 27270kcal 27508kcal 27745kcal 27982kcal 28219kcal 28456kcal 28693kcal 28930kcal 29168kcal 29405kcal 29642kcal 29879kcal 30116kcal 30353kcal 30590kcal 30828kcal 31065kcal 31302kcal 31539kcal 31776kcal 32013kcal 32250kcal 32488kcal 32725kcal 32962kcal 33199kcal 33436kcal 33673kcal 33910kcal 34148kcal 34385kcal 34622kcal 34859kcal 35096kcal 35333kcal 35570kcal
筋トレ
懸垂		 8299kcal 8537kcal 8774kcal 9011kcal 9248kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10196kcal 10434kcal 10671kcal 10908kcal 11145kcal 11382kcal 11619kcal 11856kcal 12094kcal 12331kcal 12568kcal 12805kcal 13042kcal 13279kcal 13516kcal 13754kcal 13991kcal 14228kcal 14465kcal 14702kcal 14939kcal 15176kcal 15414kcal 15651kcal 15888kcal 16125kcal 16362kcal 16599kcal 16836kcal 17074kcal 17311kcal 17548kcal 17785kcal 18022kcal 18259kcal 18496kcal 18733kcal 18971kcal 19208kcal 19445kcal 19682kcal 19919kcal 20156kcal 20393kcal 20631kcal 20868kcal 21105kcal 21342kcal 21579kcal 21816kcal 22053kcal 22291kcal 22528kcal 22765kcal 23002kcal 23239kcal 23476kcal 23713kcal 23951kcal 24188kcal 24425kcal 24662kcal 24899kcal 25136kcal 25373kcal 25611kcal 25848kcal 26085kcal 26322kcal 26559kcal 26796kcal 27033kcal 27270kcal 27508kcal 27745kcal 27982kcal 28219kcal 28456kcal 28693kcal 28930kcal 29168kcal 29405kcal 29642kcal 29879kcal 30116kcal 30353kcal 30590kcal 30828kcal 31065kcal 31302kcal 31539kcal 31776kcal 32013kcal 32250kcal 32488kcal 32725kcal 32962kcal 33199kcal 33436kcal 33673kcal 33910kcal 34148kcal 34385kcal 34622kcal 34859kcal 35096kcal 35333kcal 35570kcal
筋トレ
スクワット		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12481kcal 12793kcal 13105kcal 13417kcal 13729kcal 14041kcal 14353kcal 14665kcal 14977kcal 15289kcal 15601kcal 15913kcal 16225kcal 16537kcal 16849kcal 17161kcal 17473kcal 17785kcal 18097kcal 18409kcal 18721kcal 19033kcal 19345kcal 19657kcal 19969kcal 20281kcal 20593kcal 20905kcal 21217kcal 21529kcal 21841kcal 22153kcal 22465kcal 22777kcal 23089kcal 23401kcal 23713kcal 24025kcal 24337kcal 24649kcal 24962kcal 25274kcal 25586kcal 25898kcal 26210kcal 26522kcal 26834kcal 27146kcal 27458kcal 27770kcal 28082kcal 28394kcal 28706kcal 29018kcal 29330kcal 29642kcal 29954kcal 30266kcal 30578kcal 30890kcal 31202kcal 31514kcal 31826kcal 32138kcal 32450kcal 32762kcal 33074kcal 33386kcal 33698kcal 34010kcal 34322kcal 34634kcal 34946kcal 35258kcal 35570kcal 35882kcal 36194kcal 36506kcal 36818kcal 37130kcal 37443kcal 37755kcal 38067kcal 38379kcal 38691kcal 39003kcal 39315kcal 39627kcal 39939kcal 40251kcal 40563kcal 40875kcal 41187kcal 41499kcal 41811kcal 42123kcal 42435kcal 42747kcal 43059kcal 43371kcal 43683kcal 43995kcal 44307kcal 44619kcal 44931kcal 45243kcal 45555kcal 45867kcal 46179kcal 46491kcal 46803kcal
ヨガ
ハタ		 6552kcal 6739kcal 6926kcal 7114kcal 7301kcal 7488kcal 7675kcal 7863kcal 8050kcal 8237kcal 8424kcal 8611kcal 8799kcal 8986kcal 9173kcal 9360kcal 9547kcal 9735kcal 9922kcal 10109kcal 10296kcal 10484kcal 10671kcal 10858kcal 11045kcal 11232kcal 11420kcal 11607kcal 11794kcal 11981kcal 12168kcal 12356kcal 12543kcal 12730kcal 12917kcal 13105kcal 13292kcal 13479kcal 13666kcal 13853kcal 14041kcal 14228kcal 14415kcal 14602kcal 14789kcal 14977kcal 15164kcal 15351kcal 15538kcal 15726kcal 15913kcal 16100kcal 16287kcal 16474kcal 16662kcal 16849kcal 17036kcal 17223kcal 17410kcal 17598kcal 17785kcal 17972kcal 18159kcal 18347kcal 18534kcal 18721kcal 18908kcal 19095kcal 19283kcal 19470kcal 19657kcal 19844kcal 20032kcal 20219kcal 20406kcal 20593kcal 20780kcal 20968kcal 21155kcal 21342kcal 21529kcal 21716kcal 21904kcal 22091kcal 22278kcal 22465kcal 22653kcal 22840kcal 23027kcal 23214kcal 23401kcal 23589kcal 23776kcal 23963kcal 24150kcal 24337kcal 24525kcal 24712kcal 24899kcal 25086kcal 25274kcal 25461kcal 25648kcal 25835kcal 26022kcal 26210kcal 26397kcal 26584kcal 26771kcal 26958kcal 27146kcal 27333kcal 27520kcal 27707kcal 27895kcal 28082kcal
ヨガ
パワー		 8736kcal 8986kcal 9235kcal 9485kcal 9735kcal 9984kcal 10234kcal 10484kcal 10733kcal 10983kcal 11232kcal 11482kcal 11732kcal 11981kcal 12231kcal 12481kcal 12730kcal 12980kcal 13229kcal 13479kcal 13729kcal 13978kcal 14228kcal 14477kcal 14727kcal 14977kcal 15226kcal 15476kcal 15726kcal 15975kcal 16225kcal 16474kcal 16724kcal 16974kcal 17223kcal 17473kcal 17723kcal 17972kcal 18222kcal 18471kcal 18721kcal 18971kcal 19220kcal 19470kcal 19719kcal 19969kcal 20219kcal 20468kcal 20718kcal 20968kcal 21217kcal 21467kcal 21716kcal 21966kcal 22216kcal 22465kcal 22715kcal 22965kcal 23214kcal 23464kcal 23713kcal 23963kcal 24213kcal 24462kcal 24712kcal 24962kcal 25211kcal 25461kcal 25710kcal 25960kcal 26210kcal 26459kcal 26709kcal 26958kcal 27208kcal 27458kcal 27707kcal 27957kcal 28207kcal 28456kcal 28706kcal 28955kcal 29205kcal 29455kcal 29704kcal 29954kcal 30204kcal 30453kcal 30703kcal 30952kcal 31202kcal 31452kcal 31701kcal 31951kcal 32200kcal 32450kcal 32700kcal 32949kcal 33199kcal 33449kcal 33698kcal 33948kcal 34197kcal 34447kcal 34697kcal 34946kcal 35196kcal 35446kcal 35695kcal 35945kcal 36194kcal 36444kcal 36694kcal 36943kcal 37193kcal 37443kcal
ダンス
ゆっくり		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12481kcal 12793kcal 13105kcal 13417kcal 13729kcal 14041kcal 14353kcal 14665kcal 14977kcal 15289kcal 15601kcal 15913kcal 16225kcal 16537kcal 16849kcal 17161kcal 17473kcal 17785kcal 18097kcal 18409kcal 18721kcal 19033kcal 19345kcal 19657kcal 19969kcal 20281kcal 20593kcal 20905kcal 21217kcal 21529kcal 21841kcal 22153kcal 22465kcal 22777kcal 23089kcal 23401kcal 23713kcal 24025kcal 24337kcal 24649kcal 24962kcal 25274kcal 25586kcal 25898kcal 26210kcal 26522kcal 26834kcal 27146kcal 27458kcal 27770kcal 28082kcal 28394kcal 28706kcal 29018kcal 29330kcal 29642kcal 29954kcal 30266kcal 30578kcal 30890kcal 31202kcal 31514kcal 31826kcal 32138kcal 32450kcal 32762kcal 33074kcal 33386kcal 33698kcal 34010kcal 34322kcal 34634kcal 34946kcal 35258kcal 35570kcal 35882kcal 36194kcal 36506kcal 36818kcal 37130kcal 37443kcal 37755kcal 38067kcal 38379kcal 38691kcal 39003kcal 39315kcal 39627kcal 39939kcal 40251kcal 40563kcal 40875kcal 41187kcal 41499kcal 41811kcal 42123kcal 42435kcal 42747kcal 43059kcal 43371kcal 43683kcal 43995kcal 44307kcal 44619kcal 44931kcal 45243kcal 45555kcal 45867kcal 46179kcal 46491kcal 46803kcal
ダンス
普通		 15944kcal 16400kcal 16855kcal 17311kcal 17766kcal 18222kcal 18677kcal 19133kcal 19588kcal 20044kcal 20500kcal 20955kcal 21411kcal 21866kcal 22322kcal 22777kcal 23233kcal 23688kcal 24144kcal 24600kcal 25055kcal 25511kcal 25966kcal 26422kcal 26877kcal 27333kcal 27788kcal 28244kcal 28700kcal 29155kcal 29611kcal 30066kcal 30522kcal 30977kcal 31433kcal 31888kcal 32344kcal 32800kcal 33255kcal 33711kcal 34166kcal 34622kcal 35077kcal 35533kcal 35988kcal 36444kcal 36900kcal 37355kcal 37811kcal 38266kcal 38722kcal 39177kcal 39633kcal 40088kcal 40544kcal 41000kcal 41455kcal 41911kcal 42366kcal 42822kcal 43277kcal 43733kcal 44188kcal 44644kcal 45100kcal 45555kcal 46011kcal 46466kcal 46922kcal 47377kcal 47833kcal 48288kcal 48744kcal 49200kcal 49655kcal 50111kcal 50566kcal 51022kcal 51477kcal 51933kcal 52388kcal 52844kcal 53300kcal 53755kcal 54211kcal 54666kcal 55122kcal 55577kcal 56033kcal 56489kcal 56944kcal 57400kcal 57855kcal 58311kcal 58766kcal 59222kcal 59677kcal 60133kcal 60589kcal 61044kcal 61500kcal 61955kcal 62411kcal 62866kcal 63322kcal 63777kcal 64233kcal 64689kcal 65144kcal 65600kcal 66055kcal 66511kcal 66966kcal 67422kcal 67877kcal 68333kcal
ダンス
激しい		 19657kcal 20219kcal 20780kcal 21342kcal 21904kcal 22465kcal 23027kcal 23589kcal 24150kcal 24712kcal 25274kcal 25835kcal 26397kcal 26958kcal 27520kcal 28082kcal 28643kcal 29205kcal 29767kcal 30328kcal 30890kcal 31452kcal 32013kcal 32575kcal 33137kcal 33698kcal 34260kcal 34821kcal 35383kcal 35945kcal 36506kcal 37068kcal 37630kcal 38191kcal 38753kcal 39315kcal 39876kcal 40438kcal 41000kcal 41561kcal 42123kcal 42685kcal 43246kcal 43808kcal 44369kcal 44931kcal 45493kcal 46054kcal 46616kcal 47178kcal 47739kcal 48301kcal 48863kcal 49424kcal 49986kcal 50548kcal 51109kcal 51671kcal 52232kcal 52794kcal 53356kcal 53917kcal 54479kcal 55041kcal 55602kcal 56164kcal 56726kcal 57287kcal 57849kcal 58411kcal 58972kcal 59534kcal 60096kcal 60657kcal 61219kcal 61780kcal 62342kcal 62904kcal 63465kcal 64027kcal 64589kcal 65150kcal 65712kcal 66274kcal 66835kcal 67397kcal 67959kcal 68520kcal 69082kcal 69643kcal 70205kcal 70767kcal 71328kcal 71890kcal 72452kcal 73013kcal 73575kcal 74137kcal 74698kcal 75260kcal 75822kcal 76383kcal 76945kcal 77507kcal 78068kcal 78630kcal 79191kcal 79753kcal 80315kcal 80876kcal 81438kcal 82000kcal 82561kcal 83123kcal 83685kcal 84246kcal
踏み台昇降 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12481kcal 12793kcal 13105kcal 13417kcal 13729kcal 14041kcal 14353kcal 14665kcal 14977kcal 15289kcal 15601kcal 15913kcal 16225kcal 16537kcal 16849kcal 17161kcal 17473kcal 17785kcal 18097kcal 18409kcal 18721kcal 19033kcal 19345kcal 19657kcal 19969kcal 20281kcal 20593kcal 20905kcal 21217kcal 21529kcal 21841kcal 22153kcal 22465kcal 22777kcal 23089kcal 23401kcal 23713kcal 24025kcal 24337kcal 24649kcal 24962kcal 25274kcal 25586kcal 25898kcal 26210kcal 26522kcal 26834kcal 27146kcal 27458kcal 27770kcal 28082kcal 28394kcal 28706kcal 29018kcal 29330kcal 29642kcal 29954kcal 30266kcal 30578kcal 30890kcal 31202kcal 31514kcal 31826kcal 32138kcal 32450kcal 32762kcal 33074kcal 33386kcal 33698kcal 34010kcal 34322kcal 34634kcal 34946kcal 35258kcal 35570kcal 35882kcal 36194kcal 36506kcal 36818kcal 37130kcal 37443kcal 37755kcal 38067kcal 38379kcal 38691kcal 39003kcal 39315kcal 39627kcal 39939kcal 40251kcal 40563kcal 40875kcal 41187kcal 41499kcal 41811kcal 42123kcal 42435kcal 42747kcal 43059kcal 43371kcal 43683kcal 43995kcal 44307kcal 44619kcal 44931kcal 45243kcal 45555kcal 45867kcal 46179kcal 46491kcal 46803kcal
トランポリン
ゆっくり		 7644kcal 7863kcal 8081kcal 8299kcal 8518kcal 8736kcal 8955kcal 9173kcal 9391kcal 9610kcal 9828kcal 10047kcal 10265kcal 10484kcal 10702kcal 10920kcal 11139kcal 11357kcal 11576kcal 11794kcal 12012kcal 12231kcal 12449kcal 12668kcal 12886kcal 13105kcal 13323kcal 13541kcal 13760kcal 13978kcal 14197kcal 14415kcal 14633kcal 14852kcal 15070kcal 15289kcal 15507kcal 15726kcal 15944kcal 16162kcal 16381kcal 16599kcal 16818kcal 17036kcal 17254kcal 17473kcal 17691kcal 17910kcal 18128kcal 18347kcal 18565kcal 18783kcal 19002kcal 19220kcal 19439kcal 19657kcal 19875kcal 20094kcal 20312kcal 20531kcal 20749kcal 20968kcal 21186kcal 21404kcal 21623kcal 21841kcal 22060kcal 22278kcal 22497kcal 22715kcal 22933kcal 23152kcal 23370kcal 23589kcal 23807kcal 24025kcal 24244kcal 24462kcal 24681kcal 24899kcal 25118kcal 25336kcal 25554kcal 25773kcal 25991kcal 26210kcal 26428kcal 26646kcal 26865kcal 27083kcal 27302kcal 27520kcal 27739kcal 27957kcal 28175kcal 28394kcal 28612kcal 28831kcal 29049kcal 29267kcal 29486kcal 29704kcal 29923kcal 30141kcal 30360kcal 30578kcal 30796kcal 31015kcal 31233kcal 31452kcal 31670kcal 31888kcal 32107kcal 32325kcal 32544kcal 32762kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9828kcal 10109kcal 10390kcal 10671kcal 10952kcal 11232kcal 11513kcal 11794kcal 12075kcal 12356kcal 12637kcal 12917kcal 13198kcal 13479kcal 13760kcal 14041kcal 14321kcal 14602kcal 14883kcal 15164kcal 15445kcal 15726kcal 16006kcal 16287kcal 16568kcal 16849kcal 17130kcal 17410kcal 17691kcal 17972kcal 18253kcal 18534kcal 18815kcal 19095kcal 19376kcal 19657kcal 19938kcal 20219kcal 20500kcal 20780kcal 21061kcal 21342kcal 21623kcal 21904kcal 22184kcal 22465kcal 22746kcal 23027kcal 23308kcal 23589kcal 23869kcal 24150kcal 24431kcal 24712kcal 24993kcal 25274kcal 25554kcal 25835kcal 26116kcal 26397kcal 26678kcal 26958kcal 27239kcal 27520kcal 27801kcal 28082kcal 28363kcal 28643kcal 28924kcal 29205kcal 29486kcal 29767kcal 30048kcal 30328kcal 30609kcal 30890kcal 31171kcal 31452kcal 31732kcal 32013kcal 32294kcal 32575kcal 32856kcal 33137kcal 33417kcal 33698kcal 33979kcal 34260kcal 34541kcal 34821kcal 35102kcal 35383kcal 35664kcal 35945kcal 36226kcal 36506kcal 36787kcal 37068kcal 37349kcal 37630kcal 37911kcal 38191kcal 38472kcal 38753kcal 39034kcal 39315kcal 39595kcal 39876kcal 40157kcal 40438kcal 40719kcal 41000kcal 41280kcal 41561kcal 41842kcal 42123kcal
HIIT
ジャンプなし		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12481kcal 12793kcal 13105kcal 13417kcal 13729kcal 14041kcal 14353kcal 14665kcal 14977kcal 15289kcal 15601kcal 15913kcal 16225kcal 16537kcal 16849kcal 17161kcal 17473kcal 17785kcal 18097kcal 18409kcal 18721kcal 19033kcal 19345kcal 19657kcal 19969kcal 20281kcal 20593kcal 20905kcal 21217kcal 21529kcal 21841kcal 22153kcal 22465kcal 22777kcal 23089kcal 23401kcal 23713kcal 24025kcal 24337kcal 24649kcal 24962kcal 25274kcal 25586kcal 25898kcal 26210kcal 26522kcal 26834kcal 27146kcal 27458kcal 27770kcal 28082kcal 28394kcal 28706kcal 29018kcal 29330kcal 29642kcal 29954kcal 30266kcal 30578kcal 30890kcal 31202kcal 31514kcal 31826kcal 32138kcal 32450kcal 32762kcal 33074kcal 33386kcal 33698kcal 34010kcal 34322kcal 34634kcal 34946kcal 35258kcal 35570kcal 35882kcal 36194kcal 36506kcal 36818kcal 37130kcal 37443kcal 37755kcal 38067kcal 38379kcal 38691kcal 39003kcal 39315kcal 39627kcal 39939kcal 40251kcal 40563kcal 40875kcal 41187kcal 41499kcal 41811kcal 42123kcal 42435kcal 42747kcal 43059kcal 43371kcal 43683kcal 43995kcal 44307kcal 44619kcal 44931kcal 45243kcal 45555kcal 45867kcal 46179kcal 46491kcal 46803kcal
HIIT
ジャンプあり		 17473kcal 17972kcal 18471kcal 18971kcal 19470kcal 19969kcal 20468kcal 20968kcal 21467kcal 21966kcal 22465kcal 22965kcal 23464kcal 23963kcal 24462kcal 24962kcal 25461kcal 25960kcal 26459kcal 26958kcal 27458kcal 27957kcal 28456kcal 28955kcal 29455kcal 29954kcal 30453kcal 30952kcal 31452kcal 31951kcal 32450kcal 32949kcal 33449kcal 33948kcal 34447kcal 34946kcal 35446kcal 35945kcal 36444kcal 36943kcal 37443kcal 37942kcal 38441kcal 38940kcal 39439kcal 39939kcal 40438kcal 40937kcal 41436kcal 41936kcal 42435kcal 42934kcal 43433kcal 43933kcal 44432kcal 44931kcal 45430kcal 45930kcal 46429kcal 46928kcal 47427kcal 47927kcal 48426kcal 48925kcal 49424kcal 49924kcal 50423kcal 50922kcal 51421kcal 51920kcal 52420kcal 52919kcal 53418kcal 53917kcal 54417kcal 54916kcal 55415kcal 55914kcal 56414kcal 56913kcal 57412kcal 57911kcal 58411kcal 58910kcal 59409kcal 59908kcal 60408kcal 60907kcal 61406kcal 61905kcal 62405kcal 62904kcal 63403kcal 63902kcal 64401kcal 64901kcal 65400kcal 65899kcal 66398kcal 66898kcal 67397kcal 67896kcal 68395kcal 68895kcal 69394kcal 69893kcal 70392kcal 70892kcal 71391kcal 71890kcal 72389kcal 72889kcal 73388kcal 73887kcal 74386kcal 74886kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6552kcal 6739kcal 6926kcal 7114kcal 7301kcal 7488kcal 7675kcal 7863kcal 8050kcal 8237kcal 8424kcal 8611kcal 8799kcal 8986kcal 9173kcal 9360kcal 9547kcal 9735kcal 9922kcal 10109kcal 10296kcal 10484kcal 10671kcal 10858kcal 11045kcal 11232kcal 11420kcal 11607kcal 11794kcal 11981kcal 12168kcal 12356kcal 12543kcal 12730kcal 12917kcal 13105kcal 13292kcal 13479kcal 13666kcal 13853kcal 14041kcal 14228kcal 14415kcal 14602kcal 14789kcal 14977kcal 15164kcal 15351kcal 15538kcal 15726kcal 15913kcal 16100kcal 16287kcal 16474kcal 16662kcal 16849kcal 17036kcal 17223kcal 17410kcal 17598kcal 17785kcal 17972kcal 18159kcal 18347kcal 18534kcal 18721kcal 18908kcal 19095kcal 19283kcal 19470kcal 19657kcal 19844kcal 20032kcal 20219kcal 20406kcal 20593kcal 20780kcal 20968kcal 21155kcal 21342kcal 21529kcal 21716kcal 21904kcal 22091kcal 22278kcal 22465kcal 22653kcal 22840kcal 23027kcal 23214kcal 23401kcal 23589kcal 23776kcal 23963kcal 24150kcal 24337kcal 24525kcal 24712kcal 24899kcal 25086kcal 25274kcal 25461kcal 25648kcal 25835kcal 26022kcal 26210kcal 26397kcal 26584kcal 26771kcal 26958kcal 27146kcal 27333kcal 27520kcal 27707kcal 27895kcal 28082kcal
料理全般 7644kcal 7863kcal 8081kcal 8299kcal 8518kcal 8736kcal 8955kcal 9173kcal 9391kcal 9610kcal 9828kcal 10047kcal 10265kcal 10484kcal 10702kcal 10920kcal 11139kcal 11357kcal 11576kcal 11794kcal 12012kcal 12231kcal 12449kcal 12668kcal 12886kcal 13105kcal 13323kcal 13541kcal 13760kcal 13978kcal 14197kcal 14415kcal 14633kcal 14852kcal 15070kcal 15289kcal 15507kcal 15726kcal 15944kcal 16162kcal 16381kcal 16599kcal 16818kcal 17036kcal 17254kcal 17473kcal 17691kcal 17910kcal 18128kcal 18347kcal 18565kcal 18783kcal 19002kcal 19220kcal 19439kcal 19657kcal 19875kcal 20094kcal 20312kcal 20531kcal 20749kcal 20968kcal 21186kcal 21404kcal 21623kcal 21841kcal 22060kcal 22278kcal 22497kcal 22715kcal 22933kcal 23152kcal 23370kcal 23589kcal 23807kcal 24025kcal 24244kcal 24462kcal 24681kcal 24899kcal 25118kcal 25336kcal 25554kcal 25773kcal 25991kcal 26210kcal 26428kcal 26646kcal 26865kcal 27083kcal 27302kcal 27520kcal 27739kcal 27957kcal 28175kcal 28394kcal 28612kcal 28831kcal 29049kcal 29267kcal 29486kcal 29704kcal 29923kcal 30141kcal 30360kcal 30578kcal 30796kcal 31015kcal 31233kcal 31452kcal 31670kcal 31888kcal 32107kcal 32325kcal 32544kcal 32762kcal
掃除機をかける 7207kcal 7413kcal 7619kcal 7825kcal 8031kcal 8237kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9061kcal 9267kcal 9473kcal 9679kcal 9884kcal 10090kcal 10296kcal 10502kcal 10708kcal 10914kcal 11120kcal 11326kcal 11532kcal 11738kcal 11944kcal 12150kcal 12356kcal 12562kcal 12768kcal 12973kcal 13179kcal 13385kcal 13591kcal 13797kcal 14003kcal 14209kcal 14415kcal 14621kcal 14827kcal 15033kcal 15239kcal 15445kcal 15651kcal 15857kcal 16063kcal 16268kcal 16474kcal 16680kcal 16886kcal 17092kcal 17298kcal 17504kcal 17710kcal 17916kcal 18122kcal 18328kcal 18534kcal 18740kcal 18946kcal 19152kcal 19358kcal 19563kcal 19769kcal 19975kcal 20181kcal 20387kcal 20593kcal 20799kcal 21005kcal 21211kcal 21417kcal 21623kcal 21829kcal 22035kcal 22241kcal 22447kcal 22653kcal 22858kcal 23064kcal 23270kcal 23476kcal 23682kcal 23888kcal 24094kcal 24300kcal 24506kcal 24712kcal 24918kcal 25124kcal 25330kcal 25536kcal 25742kcal 25947kcal 26153kcal 26359kcal 26565kcal 26771kcal 26977kcal 27183kcal 27389kcal 27595kcal 27801kcal 28007kcal 28213kcal 28419kcal 28625kcal 28831kcal 29037kcal 29242kcal 29448kcal 29654kcal 29860kcal 30066kcal 30272kcal 30478kcal 30684kcal 30890kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7644kcal 7863kcal 8081kcal 8299kcal 8518kcal 8736kcal 8955kcal 9173kcal 9391kcal 9610kcal 9828kcal 10047kcal 10265kcal 10484kcal 10702kcal 10920kcal 11139kcal 11357kcal 11576kcal 11794kcal 12012kcal 12231kcal 12449kcal 12668kcal 12886kcal 13105kcal 13323kcal 13541kcal 13760kcal 13978kcal 14197kcal 14415kcal 14633kcal 14852kcal 15070kcal 15289kcal 15507kcal 15726kcal 15944kcal 16162kcal 16381kcal 16599kcal 16818kcal 17036kcal 17254kcal 17473kcal 17691kcal 17910kcal 18128kcal 18347kcal 18565kcal 18783kcal 19002kcal 19220kcal 19439kcal 19657kcal 19875kcal 20094kcal 20312kcal 20531kcal 20749kcal 20968kcal 21186kcal 21404kcal 21623kcal 21841kcal 22060kcal 22278kcal 22497kcal 22715kcal 22933kcal 23152kcal 23370kcal 23589kcal 23807kcal 24025kcal 24244kcal 24462kcal 24681kcal 24899kcal 25118kcal 25336kcal 25554kcal 25773kcal 25991kcal 26210kcal 26428kcal 26646kcal 26865kcal 27083kcal 27302kcal 27520kcal 27739kcal 27957kcal 28175kcal 28394kcal 28612kcal 28831kcal 29049kcal 29267kcal 29486kcal 29704kcal 29923kcal 30141kcal 30360kcal 30578kcal 30796kcal 31015kcal 31233kcal 31452kcal 31670kcal 31888kcal 32107kcal 32325kcal 32544kcal 32762kcal
部屋の片づけ全般 10484kcal 10783kcal 11083kcal 11382kcal 11682kcal 11981kcal 12281kcal 12580kcal 12880kcal 13179kcal 13479kcal 13779kcal 14078kcal 14378kcal 14677kcal 14977kcal 15276kcal 15576kcal 15875kcal 16175kcal 16474kcal 16774kcal 17074kcal 17373kcal 17673kcal 17972kcal 18272kcal 18571kcal 18871kcal 19170kcal 19470kcal 19769kcal 20069kcal 20368kcal 20668kcal 20968kcal 21267kcal 21567kcal 21866kcal 22166kcal 22465kcal 22765kcal 23064kcal 23364kcal 23663kcal 23963kcal 24263kcal 24562kcal 24862kcal 25161kcal 25461kcal 25760kcal 26060kcal 26359kcal 26659kcal 26958kcal 27258kcal 27558kcal 27857kcal 28157kcal 28456kcal 28756kcal 29055kcal 29355kcal 29654kcal 29954kcal 30253kcal 30553kcal 30853kcal 31152kcal 31452kcal 31751kcal 32051kcal 32350kcal 32650kcal 32949kcal 33249kcal 33548kcal 33848kcal 34148kcal 34447kcal 34747kcal 35046kcal 35346kcal 35645kcal 35945kcal 36244kcal 36544kcal 36843kcal 37143kcal 37443kcal 37742kcal 38042kcal 38341kcal 38641kcal 38940kcal 39240kcal 39539kcal 39839kcal 40138kcal 40438kcal 40737kcal 41037kcal 41337kcal 41636kcal 41936kcal 42235kcal 42535kcal 42834kcal 43134kcal 43433kcal 43733kcal 44032kcal 44332kcal 44632kcal 44931kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4368kcal 4493kcal 4617kcal 4742kcal 4867kcal 4992kcal 5117kcal 5242kcal 5366kcal 5491kcal 5616kcal 5741kcal 5866kcal 5990kcal 6115kcal 6240kcal 6365kcal 6490kcal 6614kcal 6739kcal 6864kcal 6989kcal 7114kcal 7238kcal 7363kcal 7488kcal 7613kcal 7738kcal 7863kcal 7987kcal 8112kcal 8237kcal 8362kcal 8487kcal 8611kcal 8736kcal 8861kcal 8986kcal 9111kcal 9235kcal 9360kcal 9485kcal 9610kcal 9735kcal 9859kcal 9984kcal 10109kcal 10234kcal 10359kcal 10484kcal 10608kcal 10733kcal 10858kcal 10983kcal 11108kcal 11232kcal 11357kcal 11482kcal 11607kcal 11732kcal 11856kcal 11981kcal 12106kcal 12231kcal 12356kcal 12481kcal 12605kcal 12730kcal 12855kcal 12980kcal 13105kcal 13229kcal 13354kcal 13479kcal 13604kcal 13729kcal 13853kcal 13978kcal 14103kcal 14228kcal 14353kcal 14477kcal 14602kcal 14727kcal 14852kcal 14977kcal 15102kcal 15226kcal 15351kcal 15476kcal 15601kcal 15726kcal 15850kcal 15975kcal 16100kcal 16225kcal 16350kcal 16474kcal 16599kcal 16724kcal 16849kcal 16974kcal 17098kcal 17223kcal 17348kcal 17473kcal 17598kcal 17723kcal 17847kcal 17972kcal 18097kcal 18222kcal 18347kcal 18471kcal 18596kcal 18721kcal
トイレ 3931kcal 4043kcal 4156kcal 4268kcal 4380kcal 4493kcal 4605kcal 4717kcal 4830kcal 4942kcal 5054kcal 5167kcal 5279kcal 5391kcal 5504kcal 5616kcal 5728kcal 5841kcal 5953kcal 6065kcal 6178kcal 6290kcal 6402kcal 6515kcal 6627kcal 6739kcal 6852kcal 6964kcal 7076kcal 7189kcal 7301kcal 7413kcal 7526kcal 7638kcal 7750kcal 7863kcal 7975kcal 8087kcal 8200kcal 8312kcal 8424kcal 8537kcal 8649kcal 8761kcal 8873kcal 8986kcal 9098kcal 9210kcal 9323kcal 9435kcal 9547kcal 9660kcal 9772kcal 9884kcal 9997kcal 10109kcal 10221kcal 10334kcal 10446kcal 10558kcal 10671kcal 10783kcal 10895kcal 11008kcal 11120kcal 11232kcal 11345kcal 11457kcal 11569kcal 11682kcal 11794kcal 11906kcal 12019kcal 12131kcal 12243kcal 12356kcal 12468kcal 12580kcal 12693kcal 12805kcal 12917kcal 13030kcal 13142kcal 13254kcal 13367kcal 13479kcal 13591kcal 13704kcal 13816kcal 13928kcal 14041kcal 14153kcal 14265kcal 14378kcal 14490kcal 14602kcal 14715kcal 14827kcal 14939kcal 15052kcal 15164kcal 15276kcal 15389kcal 15501kcal 15613kcal 15726kcal 15838kcal 15950kcal 16063kcal 16175kcal 16287kcal 16400kcal 16512kcal 16624kcal 16737kcal 16849kcal
風呂でシャワー 4368kcal 4493kcal 4617kcal 4742kcal 4867kcal 4992kcal 5117kcal 5242kcal 5366kcal 5491kcal 5616kcal 5741kcal 5866kcal 5990kcal 6115kcal 6240kcal 6365kcal 6490kcal 6614kcal 6739kcal 6864kcal 6989kcal 7114kcal 7238kcal 7363kcal 7488kcal 7613kcal 7738kcal 7863kcal 7987kcal 8112kcal 8237kcal 8362kcal 8487kcal 8611kcal 8736kcal 8861kcal 8986kcal 9111kcal 9235kcal 9360kcal 9485kcal 9610kcal 9735kcal 9859kcal 9984kcal 10109kcal 10234kcal 10359kcal 10484kcal 10608kcal 10733kcal 10858kcal 10983kcal 11108kcal 11232kcal 11357kcal 11482kcal 11607kcal 11732kcal 11856kcal 11981kcal 12106kcal 12231kcal 12356kcal 12481kcal 12605kcal 12730kcal 12855kcal 12980kcal 13105kcal 13229kcal 13354kcal 13479kcal 13604kcal 13729kcal 13853kcal 13978kcal 14103kcal 14228kcal 14353kcal 14477kcal 14602kcal 14727kcal 14852kcal 14977kcal 15102kcal 15226kcal 15351kcal 15476kcal 15601kcal 15726kcal 15850kcal 15975kcal 16100kcal 16225kcal 16350kcal 16474kcal 16599kcal 16724kcal 16849kcal 16974kcal 17098kcal 17223kcal 17348kcal 17473kcal 17598kcal 17723kcal 17847kcal 17972kcal 18097kcal 18222kcal 18347kcal 18471kcal 18596kcal 18721kcal
風呂で入浴 3276kcal 3369kcal 3463kcal 3557kcal 3650kcal 3744kcal 3837kcal 3931kcal 4025kcal 4118kcal 4212kcal 4305kcal 4399kcal 4493kcal 4586kcal 4680kcal 4773kcal 4867kcal 4961kcal 5054kcal 5148kcal 5242kcal 5335kcal 5429kcal 5522kcal 5616kcal 5710kcal 5803kcal 5897kcal 5990kcal 6084kcal 6178kcal 6271kcal 6365kcal 6458kcal 6552kcal 6646kcal 6739kcal 6833kcal 6926kcal 7020kcal 7114kcal 7207kcal 7301kcal 7394kcal 7488kcal 7582kcal 7675kcal 7769kcal 7863kcal 7956kcal 8050kcal 8143kcal 8237kcal 8331kcal 8424kcal 8518kcal 8611kcal 8705kcal 8799kcal 8892kcal 8986kcal 9079kcal 9173kcal 9267kcal 9360kcal 9454kcal 9547kcal 9641kcal 9735kcal 9828kcal 9922kcal 10016kcal 10109kcal 10203kcal 10296kcal 10390kcal 10484kcal 10577kcal 10671kcal 10764kcal 10858kcal 10952kcal 11045kcal 11139kcal 11232kcal 11326kcal 11420kcal 11513kcal 11607kcal 11700kcal 11794kcal 11888kcal 11981kcal 12075kcal 12168kcal 12262kcal 12356kcal 12449kcal 12543kcal 12637kcal 12730kcal 12824kcal 12917kcal 13011kcal 13105kcal 13198kcal 13292kcal 13385kcal 13479kcal 13573kcal 13666kcal 13760kcal 13853kcal 13947kcal 14041kcal
デスクワーク 2839kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3245kcal 3326kcal 3407kcal 3488kcal 3569kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3894kcal 3975kcal 4056kcal 4137kcal 4218kcal 4299kcal 4380kcal 4461kcal 4543kcal 4624kcal 4705kcal 4786kcal 4867kcal 4948kcal 5029kcal 5110kcal 5192kcal 5273kcal 5354kcal 5435kcal 5516kcal 5597kcal 5678kcal 5759kcal 5841kcal 5922kcal 6003kcal 6084kcal 6165kcal 6246kcal 6327kcal 6408kcal 6490kcal 6571kcal 6652kcal 6733kcal 6814kcal 6895kcal 6976kcal 7058kcal 7139kcal 7220kcal 7301kcal 7382kcal 7463kcal 7544kcal 7625kcal 7707kcal 7788kcal 7869kcal 7950kcal 8031kcal 8112kcal 8193kcal 8274kcal 8356kcal 8437kcal 8518kcal 8599kcal 8680kcal 8761kcal 8842kcal 8923kcal 9005kcal 9086kcal 9167kcal 9248kcal 9329kcal 9410kcal 9491kcal 9572kcal 9654kcal 9735kcal 9816kcal 9897kcal 9978kcal 10059kcal 10140kcal 10221kcal 10303kcal 10384kcal 10465kcal 10546kcal 10627kcal 10708kcal 10789kcal 10870kcal 10952kcal 11033kcal 11114kcal 11195kcal 11276kcal 11357kcal 11438kcal 11519kcal 11601kcal 11682kcal 11763kcal 11844kcal 11925kcal 12006kcal 12087kcal 12168kcal
立って仕事をする 3931kcal 4043kcal 4156kcal 4268kcal 4380kcal 4493kcal 4605kcal 4717kcal 4830kcal 4942kcal 5054kcal 5167kcal 5279kcal 5391kcal 5504kcal 5616kcal 5728kcal 5841kcal 5953kcal 6065kcal 6178kcal 6290kcal 6402kcal 6515kcal 6627kcal 6739kcal 6852kcal 6964kcal 7076kcal 7189kcal 7301kcal 7413kcal 7526kcal 7638kcal 7750kcal 7863kcal 7975kcal 8087kcal 8200kcal 8312kcal 8424kcal 8537kcal 8649kcal 8761kcal 8873kcal 8986kcal 9098kcal 9210kcal 9323kcal 9435kcal 9547kcal 9660kcal 9772kcal 9884kcal 9997kcal 10109kcal 10221kcal 10334kcal 10446kcal 10558kcal 10671kcal 10783kcal 10895kcal 11008kcal 11120kcal 11232kcal 11345kcal 11457kcal 11569kcal 11682kcal 11794kcal 11906kcal 12019kcal 12131kcal 12243kcal 12356kcal 12468kcal 12580kcal 12693kcal 12805kcal 12917kcal 13030kcal 13142kcal 13254kcal 13367kcal 13479kcal 13591kcal 13704kcal 13816kcal 13928kcal 14041kcal 14153kcal 14265kcal 14378kcal 14490kcal 14602kcal 14715kcal 14827kcal 14939kcal 15052kcal 15164kcal 15276kcal 15389kcal 15501kcal 15613kcal 15726kcal 15838kcal 15950kcal 16063kcal 16175kcal 16287kcal 16400kcal 16512kcal 16624kcal 16737kcal 16849kcal
体をよく動かす仕事 6552kcal 6739kcal 6926kcal 7114kcal 7301kcal 7488kcal 7675kcal 7863kcal 8050kcal 8237kcal 8424kcal 8611kcal 8799kcal 8986kcal 9173kcal 9360kcal 9547kcal 9735kcal 9922kcal 10109kcal 10296kcal 10484kcal 10671kcal 10858kcal 11045kcal 11232kcal 11420kcal 11607kcal 11794kcal 11981kcal 12168kcal 12356kcal 12543kcal 12730kcal 12917kcal 13105kcal 13292kcal 13479kcal 13666kcal 13853kcal 14041kcal 14228kcal 14415kcal 14602kcal 14789kcal 14977kcal 15164kcal 15351kcal 15538kcal 15726kcal 15913kcal 16100kcal 16287kcal 16474kcal 16662kcal 16849kcal 17036kcal 17223kcal 17410kcal 17598kcal 17785kcal 17972kcal 18159kcal 18347kcal 18534kcal 18721kcal 18908kcal 19095kcal 19283kcal 19470kcal 19657kcal 19844kcal 20032kcal 20219kcal 20406kcal 20593kcal 20780kcal 20968kcal 21155kcal 21342kcal 21529kcal 21716kcal 21904kcal 22091kcal 22278kcal 22465kcal 22653kcal 22840kcal 23027kcal 23214kcal 23401kcal 23589kcal 23776kcal 23963kcal 24150kcal 24337kcal 24525kcal 24712kcal 24899kcal 25086kcal 25274kcal 25461kcal 25648kcal 25835kcal 26022kcal 26210kcal 26397kcal 26584kcal 26771kcal 26958kcal 27146kcal 27333kcal 27520kcal 27707kcal 27895kcal 28082kcal
電車バスに乗車 2839kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3245kcal 3326kcal 3407kcal 3488kcal 3569kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3894kcal 3975kcal 4056kcal 4137kcal 4218kcal 4299kcal 4380kcal 4461kcal 4543kcal 4624kcal 4705kcal 4786kcal 4867kcal 4948kcal 5029kcal 5110kcal 5192kcal 5273kcal 5354kcal 5435kcal 5516kcal 5597kcal 5678kcal 5759kcal 5841kcal 5922kcal 6003kcal 6084kcal 6165kcal 6246kcal 6327kcal 6408kcal 6490kcal 6571kcal 6652kcal 6733kcal 6814kcal 6895kcal 6976kcal 7058kcal 7139kcal 7220kcal 7301kcal 7382kcal 7463kcal 7544kcal 7625kcal 7707kcal 7788kcal 7869kcal 7950kcal 8031kcal 8112kcal 8193kcal 8274kcal 8356kcal 8437kcal 8518kcal 8599kcal 8680kcal 8761kcal 8842kcal 8923kcal 9005kcal 9086kcal 9167kcal 9248kcal 9329kcal 9410kcal 9491kcal 9572kcal 9654kcal 9735kcal 9816kcal 9897kcal 9978kcal 10059kcal 10140kcal 10221kcal 10303kcal 10384kcal 10465kcal 10546kcal 10627kcal 10708kcal 10789kcal 10870kcal 10952kcal 11033kcal 11114kcal 11195kcal 11276kcal 11357kcal 11438kcal 11519kcal 11601kcal 11682kcal 11763kcal 11844kcal 11925kcal 12006kcal 12087kcal 12168kcal
自動車を運転 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12481kcal 12637kcal 12793kcal 12949kcal 13105kcal 13261kcal 13417kcal 13573kcal 13729kcal 13885kcal 14041kcal 14197kcal 14353kcal 14509kcal 14665kcal 14821kcal 14977kcal 15133kcal 15289kcal 15445kcal 15601kcal 15757kcal 15913kcal 16069kcal 16225kcal 16381kcal 16537kcal 16693kcal 16849kcal 17005kcal 17161kcal 17317kcal 17473kcal 17629kcal 17785kcal 17941kcal 18097kcal 18253kcal 18409kcal 18565kcal 18721kcal 18877kcal 19033kcal 19189kcal 19345kcal 19501kcal 19657kcal 19813kcal 19969kcal 20125kcal 20281kcal 20437kcal 20593kcal 20749kcal 20905kcal 21061kcal 21217kcal 21373kcal 21529kcal 21685kcal 21841kcal 21997kcal 22153kcal 22309kcal 22465kcal 22621kcal 22777kcal 22933kcal 23089kcal 23245kcal 23401kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30141kcal 31002kcal 31863kcal 32725kcal 33586kcal 34447kcal 35308kcal 36169kcal 37031kcal 37892kcal 38753kcal 39614kcal 40475kcal 41337kcal 42198kcal 43059kcal 43920kcal 44781kcal 45643kcal 46504kcal 47365kcal 48226kcal 49087kcal 49948kcal 50810kcal 51671kcal 52532kcal 53393kcal 54254kcal 55116kcal 55977kcal 56838kcal 57699kcal 58560kcal 59422kcal 60283kcal 61144kcal 62005kcal 62866kcal 63727kcal 64589kcal 65450kcal 66311kcal 67172kcal 68033kcal 68895kcal 69756kcal 70617kcal 71478kcal 72339kcal 73201kcal 74062kcal 74923kcal 75784kcal 76645kcal 77507kcal 78368kcal 79229kcal 80090kcal 80951kcal 81812kcal 82674kcal 83535kcal 84396kcal 85257kcal 86118kcal 86980kcal 87841kcal 88702kcal 89563kcal 90424kcal 91286kcal 92147kcal 93008kcal 93869kcal 94730kcal 95591kcal 96453kcal 97314kcal 98175kcal 99036kcal 99897kcal 100759kcal 101620kcal 102481kcal 103342kcal 104203kcal 105065kcal 105926kcal 106787kcal 107648kcal 108509kcal 109371kcal 110232kcal 111093kcal 111954kcal 112815kcal 113676kcal 114538kcal 115399kcal 116260kcal 117121kcal 117982kcal 118844kcal 119705kcal 120566kcal 121427kcal 122288kcal 123150kcal 124011kcal 124872kcal 125733kcal 126594kcal 127455kcal 128317kcal 129178kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26865kcal 27632kcal 28400kcal 29168kcal 29935kcal 30703kcal 31470kcal 32238kcal 33006kcal 33773kcal 34541kcal 35308kcal 36076kcal 36843kcal 37611kcal 38379kcal 39146kcal 39914kcal 40681kcal 41449kcal 42216kcal 42984kcal 43752kcal 44519kcal 45287kcal 46054kcal 46822kcal 47590kcal 48357kcal 49125kcal 49892kcal 50660kcal 51427kcal 52195kcal 52963kcal 53730kcal 54498kcal 55265kcal 56033kcal 56801kcal 57568kcal 58336kcal 59103kcal 59871kcal 60638kcal 61406kcal 62174kcal 62941kcal 63709kcal 64476kcal 65244kcal 66012kcal 66779kcal 67547kcal 68314kcal 69082kcal 69849kcal 70617kcal 71385kcal 72152kcal 72920kcal 73687kcal 74455kcal 75222kcal 75990kcal 76758kcal 77525kcal 78293kcal 79060kcal 79828kcal 80596kcal 81363kcal 82131kcal 82898kcal 83666kcal 84433kcal 85201kcal 85969kcal 86736kcal 87504kcal 88271kcal 89039kcal 89807kcal 90574kcal 91342kcal 92109kcal 92877kcal 93644kcal 94412kcal 95180kcal 95947kcal 96715kcal 97482kcal 98250kcal 99018kcal 99785kcal 100553kcal 101320kcal 102088kcal 102855kcal 103623kcal 104391kcal 105158kcal 105926kcal 106693kcal 107461kcal 108228kcal 108996kcal 109764kcal 110531kcal 111299kcal 112066kcal 112834kcal 113602kcal 114369kcal 115137kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25773kcal 26509kcal 27246kcal 27982kcal 28718kcal 29455kcal 30191kcal 30927kcal 31664kcal 32400kcal 33137kcal 33873kcal 34609kcal 35346kcal 36082kcal 36818kcal 37555kcal 38291kcal 39028kcal 39764kcal 40500kcal 41237kcal 41973kcal 42709kcal 43446kcal 44182kcal 44919kcal 45655kcal 46391kcal 47128kcal 47864kcal 48601kcal 49337kcal 50073kcal 50810kcal 51546kcal 52282kcal 53019kcal 53755kcal 54492kcal 55228kcal 55964kcal 56701kcal 57437kcal 58173kcal 58910kcal 59646kcal 60383kcal 61119kcal 61855kcal 62592kcal 63328kcal 64064kcal 64801kcal 65537kcal 66274kcal 67010kcal 67746kcal 68483kcal 69219kcal 69956kcal 70692kcal 71428kcal 72165kcal 72901kcal 73637kcal 74374kcal 75110kcal 75847kcal 76583kcal 77319kcal 78056kcal 78792kcal 79528kcal 80265kcal 81001kcal 81738kcal 82474kcal 83210kcal 83947kcal 84683kcal 85419kcal 86156kcal 86892kcal 87629kcal 88365kcal 89101kcal 89838kcal 90574kcal 91310kcal 92047kcal 92783kcal 93520kcal 94256kcal 94992kcal 95729kcal 96465kcal 97202kcal 97938kcal 98674kcal 99411kcal 100147kcal 100883kcal 101620kcal 102356kcal 103093kcal 103829kcal 104565kcal 105302kcal 106038kcal 106774kcal 107511kcal 108247kcal 108984kcal 109720kcal 110456kcal
水泳
(速め:全般)		 21841kcal 22465kcal 23089kcal 23713kcal 24337kcal 24962kcal 25586kcal 26210kcal 26834kcal 27458kcal 28082kcal 28706kcal 29330kcal 29954kcal 30578kcal 31202kcal 31826kcal 32450kcal 33074kcal 33698kcal 34322kcal 34946kcal 35570kcal 36194kcal 36818kcal 37443kcal 38067kcal 38691kcal 39315kcal 39939kcal 40563kcal 41187kcal 41811kcal 42435kcal 43059kcal 43683kcal 44307kcal 44931kcal 45555kcal 46179kcal 46803kcal 47427kcal 48051kcal 48675kcal 49299kcal 49924kcal 50548kcal 51172kcal 51796kcal 52420kcal 53044kcal 53668kcal 54292kcal 54916kcal 55540kcal 56164kcal 56788kcal 57412kcal 58036kcal 58660kcal 59284kcal 59908kcal 60532kcal 61156kcal 61780kcal 62405kcal 63029kcal 63653kcal 64277kcal 64901kcal 65525kcal 66149kcal 66773kcal 67397kcal 68021kcal 68645kcal 69269kcal 69893kcal 70517kcal 71141kcal 71765kcal 72389kcal 73013kcal 73637kcal 74261kcal 74886kcal 75510kcal 76134kcal 76758kcal 77382kcal 78006kcal 78630kcal 79254kcal 79878kcal 80502kcal 81126kcal 81750kcal 82374kcal 82998kcal 83622kcal 84246kcal 84870kcal 85494kcal 86118kcal 86742kcal 87367kcal 87991kcal 88615kcal 89239kcal 89863kcal 90487kcal 91111kcal 91735kcal 92359kcal 92983kcal 93607kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21841kcal 22465kcal 23089kcal 23713kcal 24337kcal 24962kcal 25586kcal 26210kcal 26834kcal 27458kcal 28082kcal 28706kcal 29330kcal 29954kcal 30578kcal 31202kcal 31826kcal 32450kcal 33074kcal 33698kcal 34322kcal 34946kcal 35570kcal 36194kcal 36818kcal 37443kcal 38067kcal 38691kcal 39315kcal 39939kcal 40563kcal 41187kcal 41811kcal 42435kcal 43059kcal 43683kcal 44307kcal 44931kcal 45555kcal 46179kcal 46803kcal 47427kcal 48051kcal 48675kcal 49299kcal 49924kcal 50548kcal 51172kcal 51796kcal 52420kcal 53044kcal 53668kcal 54292kcal 54916kcal 55540kcal 56164kcal 56788kcal 57412kcal 58036kcal 58660kcal 59284kcal 59908kcal 60532kcal 61156kcal 61780kcal 62405kcal 63029kcal 63653kcal 64277kcal 64901kcal 65525kcal 66149kcal 66773kcal 67397kcal 68021kcal 68645kcal 69269kcal 69893kcal 70517kcal 71141kcal 71765kcal 72389kcal 73013kcal 73637kcal 74261kcal 74886kcal 75510kcal 76134kcal 76758kcal 77382kcal 78006kcal 78630kcal 79254kcal 79878kcal 80502kcal 81126kcal 81750kcal 82374kcal 82998kcal 83622kcal 84246kcal 84870kcal 85494kcal 86118kcal 86742kcal 87367kcal 87991kcal 88615kcal 89239kcal 89863kcal 90487kcal 91111kcal 91735kcal 92359kcal 92983kcal 93607kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21841kcal 22465kcal 23089kcal 23713kcal 24337kcal 24962kcal 25586kcal 26210kcal 26834kcal 27458kcal 28082kcal 28706kcal 29330kcal 29954kcal 30578kcal 31202kcal 31826kcal 32450kcal 33074kcal 33698kcal 34322kcal 34946kcal 35570kcal 36194kcal 36818kcal 37443kcal 38067kcal 38691kcal 39315kcal 39939kcal 40563kcal 41187kcal 41811kcal 42435kcal 43059kcal 43683kcal 44307kcal 44931kcal 45555kcal 46179kcal 46803kcal 47427kcal 48051kcal 48675kcal 49299kcal 49924kcal 50548kcal 51172kcal 51796kcal 52420kcal 53044kcal 53668kcal 54292kcal 54916kcal 55540kcal 56164kcal 56788kcal 57412kcal 58036kcal 58660kcal 59284kcal 59908kcal 60532kcal 61156kcal 61780kcal 62405kcal 63029kcal 63653kcal 64277kcal 64901kcal 65525kcal 66149kcal 66773kcal 67397kcal 68021kcal 68645kcal 69269kcal 69893kcal 70517kcal 71141kcal 71765kcal 72389kcal 73013kcal 73637kcal 74261kcal 74886kcal 75510kcal 76134kcal 76758kcal 77382kcal 78006kcal 78630kcal 79254kcal 79878kcal 80502kcal 81126kcal 81750kcal 82374kcal 82998kcal 83622kcal 84246kcal 84870kcal 85494kcal 86118kcal 86742kcal 87367kcal 87991kcal 88615kcal 89239kcal 89863kcal 90487kcal 91111kcal 91735kcal 92359kcal 92983kcal 93607kcal
ダンス
激しい		 19657kcal 20219kcal 20780kcal 21342kcal 21904kcal 22465kcal 23027kcal 23589kcal 24150kcal 24712kcal 25274kcal 25835kcal 26397kcal 26958kcal 27520kcal 28082kcal 28643kcal 29205kcal 29767kcal 30328kcal 30890kcal 31452kcal 32013kcal 32575kcal 33137kcal 33698kcal 34260kcal 34821kcal 35383kcal 35945kcal 36506kcal 37068kcal 37630kcal 38191kcal 38753kcal 39315kcal 39876kcal 40438kcal 41000kcal 41561kcal 42123kcal 42685kcal 43246kcal 43808kcal 44369kcal 44931kcal 45493kcal 46054kcal 46616kcal 47178kcal 47739kcal 48301kcal 48863kcal 49424kcal 49986kcal 50548kcal 51109kcal 51671kcal 52232kcal 52794kcal 53356kcal 53917kcal 54479kcal 55041kcal 55602kcal 56164kcal 56726kcal 57287kcal 57849kcal 58411kcal 58972kcal 59534kcal 60096kcal 60657kcal 61219kcal 61780kcal 62342kcal 62904kcal 63465kcal 64027kcal 64589kcal 65150kcal 65712kcal 66274kcal 66835kcal 67397kcal 67959kcal 68520kcal 69082kcal 69643kcal 70205kcal 70767kcal 71328kcal 71890kcal 72452kcal 73013kcal 73575kcal 74137kcal 74698kcal 75260kcal 75822kcal 76383kcal 76945kcal 77507kcal 78068kcal 78630kcal 79191kcal 79753kcal 80315kcal 80876kcal 81438kcal 82000kcal 82561kcal 83123kcal 83685kcal 84246kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19220kcal 19769kcal 20319kcal 20868kcal 21417kcal 21966kcal 22515kcal 23064kcal 23614kcal 24163kcal 24712kcal 25261kcal 25810kcal 26359kcal 26909kcal 27458kcal 28007kcal 28556kcal 29105kcal 29654kcal 30204kcal 30753kcal 31302kcal 31851kcal 32400kcal 32949kcal 33499kcal 34048kcal 34597kcal 35146kcal 35695kcal 36244kcal 36793kcal 37343kcal 37892kcal 38441kcal 38990kcal 39539kcal 40088kcal 40638kcal 41187kcal 41736kcal 42285kcal 42834kcal 43383kcal 43933kcal 44482kcal 45031kcal 45580kcal 46129kcal 46678kcal 47228kcal 47777kcal 48326kcal 48875kcal 49424kcal 49973kcal 50523kcal 51072kcal 51621kcal 52170kcal 52719kcal 53268kcal 53818kcal 54367kcal 54916kcal 55465kcal 56014kcal 56563kcal 57113kcal 57662kcal 58211kcal 58760kcal 59309kcal 59858kcal 60408kcal 60957kcal 61506kcal 62055kcal 62604kcal 63153kcal 63703kcal 64252kcal 64801kcal 65350kcal 65899kcal 66448kcal 66998kcal 67547kcal 68096kcal 68645kcal 69194kcal 69743kcal 70292kcal 70842kcal 71391kcal 71940kcal 72489kcal 73038kcal 73587kcal 74137kcal 74686kcal 75235kcal 75784kcal 76333kcal 76882kcal 77432kcal 77981kcal 78530kcal 79079kcal 79628kcal 80177kcal 80727kcal 81276kcal 81825kcal 82374kcal
水泳
(普通:全般)		 18128kcal 18646kcal 19164kcal 19682kcal 20200kcal 20718kcal 21236kcal 21754kcal 22272kcal 22790kcal 23308kcal 23826kcal 24344kcal 24862kcal 25380kcal 25898kcal 26416kcal 26933kcal 27451kcal 27969kcal 28487kcal 29005kcal 29523kcal 30041kcal 30559kcal 31077kcal 31595kcal 32113kcal 32631kcal 33149kcal 33667kcal 34185kcal 34703kcal 35221kcal 35739kcal 36257kcal 36775kcal 37293kcal 37811kcal 38329kcal 38847kcal 39365kcal 39883kcal 40400kcal 40918kcal 41436kcal 41954kcal 42472kcal 42990kcal 43508kcal 44026kcal 44544kcal 45062kcal 45580kcal 46098kcal 46616kcal 47134kcal 47652kcal 48170kcal 48688kcal 49206kcal 49724kcal 50242kcal 50760kcal 51278kcal 51796kcal 52314kcal 52832kcal 53350kcal 53867kcal 54385kcal 54903kcal 55421kcal 55939kcal 56457kcal 56975kcal 57493kcal 58011kcal 58529kcal 59047kcal 59565kcal 60083kcal 60601kcal 61119kcal 61637kcal 62155kcal 62673kcal 63191kcal 63709kcal 64227kcal 64745kcal 65263kcal 65781kcal 66299kcal 66817kcal 67334kcal 67852kcal 68370kcal 68888kcal 69406kcal 69924kcal 70442kcal 70960kcal 71478kcal 71996kcal 72514kcal 73032kcal 73550kcal 74068kcal 74586kcal 75104kcal 75622kcal 76140kcal 76658kcal 77176kcal 77694kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17473kcal 17972kcal 18471kcal 18971kcal 19470kcal 19969kcal 20468kcal 20968kcal 21467kcal 21966kcal 22465kcal 22965kcal 23464kcal 23963kcal 24462kcal 24962kcal 25461kcal 25960kcal 26459kcal 26958kcal 27458kcal 27957kcal 28456kcal 28955kcal 29455kcal 29954kcal 30453kcal 30952kcal 31452kcal 31951kcal 32450kcal 32949kcal 33449kcal 33948kcal 34447kcal 34946kcal 35446kcal 35945kcal 36444kcal 36943kcal 37443kcal 37942kcal 38441kcal 38940kcal 39439kcal 39939kcal 40438kcal 40937kcal 41436kcal 41936kcal 42435kcal 42934kcal 43433kcal 43933kcal 44432kcal 44931kcal 45430kcal 45930kcal 46429kcal 46928kcal 47427kcal 47927kcal 48426kcal 48925kcal 49424kcal 49924kcal 50423kcal 50922kcal 51421kcal 51920kcal 52420kcal 52919kcal 53418kcal 53917kcal 54417kcal 54916kcal 55415kcal 55914kcal 56414kcal 56913kcal 57412kcal 57911kcal 58411kcal 58910kcal 59409kcal 59908kcal 60408kcal 60907kcal 61406kcal 61905kcal 62405kcal 62904kcal 63403kcal 63902kcal 64401kcal 64901kcal 65400kcal 65899kcal 66398kcal 66898kcal 67397kcal 67896kcal 68395kcal 68895kcal 69394kcal 69893kcal 70392kcal 70892kcal 71391kcal 71890kcal 72389kcal 72889kcal 73388kcal 73887kcal 74386kcal 74886kcal
山登り 17473kcal 17972kcal 18471kcal 18971kcal 19470kcal 19969kcal 20468kcal 20968kcal 21467kcal 21966kcal 22465kcal 22965kcal 23464kcal 23963kcal 24462kcal 24962kcal 25461kcal 25960kcal 26459kcal 26958kcal 27458kcal 27957kcal 28456kcal 28955kcal 29455kcal 29954kcal 30453kcal 30952kcal 31452kcal 31951kcal 32450kcal 32949kcal 33449kcal 33948kcal 34447kcal 34946kcal 35446kcal 35945kcal 36444kcal 36943kcal 37443kcal 37942kcal 38441kcal 38940kcal 39439kcal 39939kcal 40438kcal 40937kcal 41436kcal 41936kcal 42435kcal 42934kcal 43433kcal 43933kcal 44432kcal 44931kcal 45430kcal 45930kcal 46429kcal 46928kcal 47427kcal 47927kcal 48426kcal 48925kcal 49424kcal 49924kcal 50423kcal 50922kcal 51421kcal 51920kcal 52420kcal 52919kcal 53418kcal 53917kcal 54417kcal 54916kcal 55415kcal 55914kcal 56414kcal 56913kcal 57412kcal 57911kcal 58411kcal 58910kcal 59409kcal 59908kcal 60408kcal 60907kcal 61406kcal 61905kcal 62405kcal 62904kcal 63403kcal 63902kcal 64401kcal 64901kcal 65400kcal 65899kcal 66398kcal 66898kcal 67397kcal 67896kcal 68395kcal 68895kcal 69394kcal 69893kcal 70392kcal 70892kcal 71391kcal 71890kcal 72389kcal 72889kcal 73388kcal 73887kcal 74386kcal 74886kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17473kcal 17972kcal 18471kcal 18971kcal 19470kcal 19969kcal 20468kcal 20968kcal 21467kcal 21966kcal 22465kcal 22965kcal 23464kcal 23963kcal 24462kcal 24962kcal 25461kcal 25960kcal 26459kcal 26958kcal 27458kcal 27957kcal 28456kcal 28955kcal 29455kcal 29954kcal 30453kcal 30952kcal 31452kcal 31951kcal 32450kcal 32949kcal 33449kcal 33948kcal 34447kcal 34946kcal 35446kcal 35945kcal 36444kcal 36943kcal 37443kcal 37942kcal 38441kcal 38940kcal 39439kcal 39939kcal 40438kcal 40937kcal 41436kcal 41936kcal 42435kcal 42934kcal 43433kcal 43933kcal 44432kcal 44931kcal 45430kcal 45930kcal 46429kcal 46928kcal 47427kcal 47927kcal 48426kcal 48925kcal 49424kcal 49924kcal 50423kcal 50922kcal 51421kcal 51920kcal 52420kcal 52919kcal 53418kcal 53917kcal 54417kcal 54916kcal 55415kcal 55914kcal 56414kcal 56913kcal 57412kcal 57911kcal 58411kcal 58910kcal 59409kcal 59908kcal 60408kcal 60907kcal 61406kcal 61905kcal 62405kcal 62904kcal 63403kcal 63902kcal 64401kcal 64901kcal 65400kcal 65899kcal 66398kcal 66898kcal 67397kcal 67896kcal 68395kcal 68895kcal 69394kcal 69893kcal 70392kcal 70892kcal 71391kcal 71890kcal 72389kcal 72889kcal 73388kcal 73887kcal 74386kcal 74886kcal
HIIT
ジャンプあり		 17473kcal 17972kcal 18471kcal 18971kcal 19470kcal 19969kcal 20468kcal 20968kcal 21467kcal 21966kcal 22465kcal 22965kcal 23464kcal 23963kcal 24462kcal 24962kcal 25461kcal 25960kcal 26459kcal 26958kcal 27458kcal 27957kcal 28456kcal 28955kcal 29455kcal 29954kcal 30453kcal 30952kcal 31452kcal 31951kcal 32450kcal 32949kcal 33449kcal 33948kcal 34447kcal 34946kcal 35446kcal 35945kcal 36444kcal 36943kcal 37443kcal 37942kcal 38441kcal 38940kcal 39439kcal 39939kcal 40438kcal 40937kcal 41436kcal 41936kcal 42435kcal 42934kcal 43433kcal 43933kcal 44432kcal 44931kcal 45430kcal 45930kcal 46429kcal 46928kcal 47427kcal 47927kcal 48426kcal 48925kcal 49424kcal 49924kcal 50423kcal 50922kcal 51421kcal 51920kcal 52420kcal 52919kcal 53418kcal 53917kcal 54417kcal 54916kcal 55415kcal 55914kcal 56414kcal 56913kcal 57412kcal 57911kcal 58411kcal 58910kcal 59409kcal 59908kcal 60408kcal 60907kcal 61406kcal 61905kcal 62405kcal 62904kcal 63403kcal 63902kcal 64401kcal 64901kcal 65400kcal 65899kcal 66398kcal 66898kcal 67397kcal 67896kcal 68395kcal 68895kcal 69394kcal 69893kcal 70392kcal 70892kcal 71391kcal 71890kcal 72389kcal 72889kcal 73388kcal 73887kcal 74386kcal 74886kcal
ダンス
普通		 15944kcal 16400kcal 16855kcal 17311kcal 17766kcal 18222kcal 18677kcal 19133kcal 19588kcal 20044kcal 20500kcal 20955kcal 21411kcal 21866kcal 22322kcal 22777kcal 23233kcal 23688kcal 24144kcal 24600kcal 25055kcal 25511kcal 25966kcal 26422kcal 26877kcal 27333kcal 27788kcal 28244kcal 28700kcal 29155kcal 29611kcal 30066kcal 30522kcal 30977kcal 31433kcal 31888kcal 32344kcal 32800kcal 33255kcal 33711kcal 34166kcal 34622kcal 35077kcal 35533kcal 35988kcal 36444kcal 36900kcal 37355kcal 37811kcal 38266kcal 38722kcal 39177kcal 39633kcal 40088kcal 40544kcal 41000kcal 41455kcal 41911kcal 42366kcal 42822kcal 43277kcal 43733kcal 44188kcal 44644kcal 45100kcal 45555kcal 46011kcal 46466kcal 46922kcal 47377kcal 47833kcal 48288kcal 48744kcal 49200kcal 49655kcal 50111kcal 50566kcal 51022kcal 51477kcal 51933kcal 52388kcal 52844kcal 53300kcal 53755kcal 54211kcal 54666kcal 55122kcal 55577kcal 56033kcal 56489kcal 56944kcal 57400kcal 57855kcal 58311kcal 58766kcal 59222kcal 59677kcal 60133kcal 60589kcal 61044kcal 61500kcal 61955kcal 62411kcal 62866kcal 63322kcal 63777kcal 64233kcal 64689kcal 65144kcal 65600kcal 66055kcal 66511kcal 66966kcal 67422kcal 67877kcal 68333kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13105kcal 13479kcal 13853kcal 14228kcal 14602kcal 14977kcal 15351kcal 15726kcal 16100kcal 16474kcal 16849kcal 17223kcal 17598kcal 17972kcal 18347kcal 18721kcal 19095kcal 19470kcal 19844kcal 20219kcal 20593kcal 20968kcal 21342kcal 21716kcal 22091kcal 22465kcal 22840kcal 23214kcal 23589kcal 23963kcal 24337kcal 24712kcal 25086kcal 25461kcal 25835kcal 26210kcal 26584kcal 26958kcal 27333kcal 27707kcal 28082kcal 28456kcal 28831kcal 29205kcal 29579kcal 29954kcal 30328kcal 30703kcal 31077kcal 31452kcal 31826kcal 32200kcal 32575kcal 32949kcal 33324kcal 33698kcal 34073kcal 34447kcal 34821kcal 35196kcal 35570kcal 35945kcal 36319kcal 36694kcal 37068kcal 37443kcal 37817kcal 38191kcal 38566kcal 38940kcal 39315kcal 39689kcal 40064kcal 40438kcal 40812kcal 41187kcal 41561kcal 41936kcal 42310kcal 42685kcal 43059kcal 43433kcal 43808kcal 44182kcal 44557kcal 44931kcal 45306kcal 45680kcal 46054kcal 46429kcal 46803kcal 47178kcal 47552kcal 47927kcal 48301kcal 48675kcal 49050kcal 49424kcal 49799kcal 50173kcal 50548kcal 50922kcal 51296kcal 51671kcal 52045kcal 52420kcal 52794kcal 53169kcal 53543kcal 53917kcal 54292kcal 54666kcal 55041kcal 55415kcal 55790kcal 56164kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13105kcal 13479kcal 13853kcal 14228kcal 14602kcal 14977kcal 15351kcal 15726kcal 16100kcal 16474kcal 16849kcal 17223kcal 17598kcal 17972kcal 18347kcal 18721kcal 19095kcal 19470kcal 19844kcal 20219kcal 20593kcal 20968kcal 21342kcal 21716kcal 22091kcal 22465kcal 22840kcal 23214kcal 23589kcal 23963kcal 24337kcal 24712kcal 25086kcal 25461kcal 25835kcal 26210kcal 26584kcal 26958kcal 27333kcal 27707kcal 28082kcal 28456kcal 28831kcal 29205kcal 29579kcal 29954kcal 30328kcal 30703kcal 31077kcal 31452kcal 31826kcal 32200kcal 32575kcal 32949kcal 33324kcal 33698kcal 34073kcal 34447kcal 34821kcal 35196kcal 35570kcal 35945kcal 36319kcal 36694kcal 37068kcal 37443kcal 37817kcal 38191kcal 38566kcal 38940kcal 39315kcal 39689kcal 40064kcal 40438kcal 40812kcal 41187kcal 41561kcal 41936kcal 42310kcal 42685kcal 43059kcal 43433kcal 43808kcal 44182kcal 44557kcal 44931kcal 45306kcal 45680kcal 46054kcal 46429kcal 46803kcal 47178kcal 47552kcal 47927kcal 48301kcal 48675kcal 49050kcal 49424kcal 49799kcal 50173kcal 50548kcal 50922kcal 51296kcal 51671kcal 52045kcal 52420kcal 52794kcal 53169kcal 53543kcal 53917kcal 54292kcal 54666kcal 55041kcal 55415kcal 55790kcal 56164kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11576kcal 11906kcal 12237kcal 12568kcal 12899kcal 13229kcal 13560kcal 13891kcal 14222kcal 14552kcal 14883kcal 15214kcal 15545kcal 15875kcal 16206kcal 16537kcal 16868kcal 17198kcal 17529kcal 17860kcal 18191kcal 18521kcal 18852kcal 19183kcal 19514kcal 19844kcal 20175kcal 20506kcal 20837kcal 21167kcal 21498kcal 21829kcal 22160kcal 22490kcal 22821kcal 23152kcal 23483kcal 23813kcal 24144kcal 24475kcal 24805kcal 25136kcal 25467kcal 25798kcal 26128kcal 26459kcal 26790kcal 27121kcal 27451kcal 27782kcal 28113kcal 28444kcal 28774kcal 29105kcal 29436kcal 29767kcal 30097kcal 30428kcal 30759kcal 31090kcal 31420kcal 31751kcal 32082kcal 32413kcal 32743kcal 33074kcal 33405kcal 33736kcal 34066kcal 34397kcal 34728kcal 35059kcal 35389kcal 35720kcal 36051kcal 36382kcal 36712kcal 37043kcal 37374kcal 37705kcal 38035kcal 38366kcal 38697kcal 39028kcal 39358kcal 39689kcal 40020kcal 40351kcal 40681kcal 41012kcal 41343kcal 41674kcal 42004kcal 42335kcal 42666kcal 42997kcal 43327kcal 43658kcal 43989kcal 44320kcal 44650kcal 44981kcal 45312kcal 45643kcal 45973kcal 46304kcal 46635kcal 46966kcal 47296kcal 47627kcal 47958kcal 48288kcal 48619kcal 48950kcal 49281kcal 49611kcal
踏み台昇降 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12481kcal 12793kcal 13105kcal 13417kcal 13729kcal 14041kcal 14353kcal 14665kcal 14977kcal 15289kcal 15601kcal 15913kcal 16225kcal 16537kcal 16849kcal 17161kcal 17473kcal 17785kcal 18097kcal 18409kcal 18721kcal 19033kcal 19345kcal 19657kcal 19969kcal 20281kcal 20593kcal 20905kcal 21217kcal 21529kcal 21841kcal 22153kcal 22465kcal 22777kcal 23089kcal 23401kcal 23713kcal 24025kcal 24337kcal 24649kcal 24962kcal 25274kcal 25586kcal 25898kcal 26210kcal 26522kcal 26834kcal 27146kcal 27458kcal 27770kcal 28082kcal 28394kcal 28706kcal 29018kcal 29330kcal 29642kcal 29954kcal 30266kcal 30578kcal 30890kcal 31202kcal 31514kcal 31826kcal 32138kcal 32450kcal 32762kcal 33074kcal 33386kcal 33698kcal 34010kcal 34322kcal 34634kcal 34946kcal 35258kcal 35570kcal 35882kcal 36194kcal 36506kcal 36818kcal 37130kcal 37443kcal 37755kcal 38067kcal 38379kcal 38691kcal 39003kcal 39315kcal 39627kcal 39939kcal 40251kcal 40563kcal 40875kcal 41187kcal 41499kcal 41811kcal 42123kcal 42435kcal 42747kcal 43059kcal 43371kcal 43683kcal 43995kcal 44307kcal 44619kcal 44931kcal 45243kcal 45555kcal 45867kcal 46179kcal 46491kcal 46803kcal
HIIT
ジャンプなし		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12481kcal 12793kcal 13105kcal 13417kcal 13729kcal 14041kcal 14353kcal 14665kcal 14977kcal 15289kcal 15601kcal 15913kcal 16225kcal 16537kcal 16849kcal 17161kcal 17473kcal 17785kcal 18097kcal 18409kcal 18721kcal 19033kcal 19345kcal 19657kcal 19969kcal 20281kcal 20593kcal 20905kcal 21217kcal 21529kcal 21841kcal 22153kcal 22465kcal 22777kcal 23089kcal 23401kcal 23713kcal 24025kcal 24337kcal 24649kcal 24962kcal 25274kcal 25586kcal 25898kcal 26210kcal 26522kcal 26834kcal 27146kcal 27458kcal 27770kcal 28082kcal 28394kcal 28706kcal 29018kcal 29330kcal 29642kcal 29954kcal 30266kcal 30578kcal 30890kcal 31202kcal 31514kcal 31826kcal 32138kcal 32450kcal 32762kcal 33074kcal 33386kcal 33698kcal 34010kcal 34322kcal 34634kcal 34946kcal 35258kcal 35570kcal 35882kcal 36194kcal 36506kcal 36818kcal 37130kcal 37443kcal 37755kcal 38067kcal 38379kcal 38691kcal 39003kcal 39315kcal 39627kcal 39939kcal 40251kcal 40563kcal 40875kcal 41187kcal 41499kcal 41811kcal 42123kcal 42435kcal 42747kcal 43059kcal 43371kcal 43683kcal 43995kcal 44307kcal 44619kcal 44931kcal 45243kcal 45555kcal 45867kcal 46179kcal 46491kcal 46803kcal
ダンス
ゆっくり		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12481kcal 12793kcal 13105kcal 13417kcal 13729kcal 14041kcal 14353kcal 14665kcal 14977kcal 15289kcal 15601kcal 15913kcal 16225kcal 16537kcal 16849kcal 17161kcal 17473kcal 17785kcal 18097kcal 18409kcal 18721kcal 19033kcal 19345kcal 19657kcal 19969kcal 20281kcal 20593kcal 20905kcal 21217kcal 21529kcal 21841kcal 22153kcal 22465kcal 22777kcal 23089kcal 23401kcal 23713kcal 24025kcal 24337kcal 24649kcal 24962kcal 25274kcal 25586kcal 25898kcal 26210kcal 26522kcal 26834kcal 27146kcal 27458kcal 27770kcal 28082kcal 28394kcal 28706kcal 29018kcal 29330kcal 29642kcal 29954kcal 30266kcal 30578kcal 30890kcal 31202kcal 31514kcal 31826kcal 32138kcal 32450kcal 32762kcal 33074kcal 33386kcal 33698kcal 34010kcal 34322kcal 34634kcal 34946kcal 35258kcal 35570kcal 35882kcal 36194kcal 36506kcal 36818kcal 37130kcal 37443kcal 37755kcal 38067kcal 38379kcal 38691kcal 39003kcal 39315kcal 39627kcal 39939kcal 40251kcal 40563kcal 40875kcal 41187kcal 41499kcal 41811kcal 42123kcal 42435kcal 42747kcal 43059kcal 43371kcal 43683kcal 43995kcal 44307kcal 44619kcal 44931kcal 45243kcal 45555kcal 45867kcal 46179kcal 46491kcal 46803kcal
筋トレ
スクワット		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12481kcal 12793kcal 13105kcal 13417kcal 13729kcal 14041kcal 14353kcal 14665kcal 14977kcal 15289kcal 15601kcal 15913kcal 16225kcal 16537kcal 16849kcal 17161kcal 17473kcal 17785kcal 18097kcal 18409kcal 18721kcal 19033kcal 19345kcal 19657kcal 19969kcal 20281kcal 20593kcal 20905kcal 21217kcal 21529kcal 21841kcal 22153kcal 22465kcal 22777kcal 23089kcal 23401kcal 23713kcal 24025kcal 24337kcal 24649kcal 24962kcal 25274kcal 25586kcal 25898kcal 26210kcal 26522kcal 26834kcal 27146kcal 27458kcal 27770kcal 28082kcal 28394kcal 28706kcal 29018kcal 29330kcal 29642kcal 29954kcal 30266kcal 30578kcal 30890kcal 31202kcal 31514kcal 31826kcal 32138kcal 32450kcal 32762kcal 33074kcal 33386kcal 33698kcal 34010kcal 34322kcal 34634kcal 34946kcal 35258kcal 35570kcal 35882kcal 36194kcal 36506kcal 36818kcal 37130kcal 37443kcal 37755kcal 38067kcal 38379kcal 38691kcal 39003kcal 39315kcal 39627kcal 39939kcal 40251kcal 40563kcal 40875kcal 41187kcal 41499kcal 41811kcal 42123kcal 42435kcal 42747kcal 43059kcal 43371kcal 43683kcal 43995kcal 44307kcal 44619kcal 44931kcal 45243kcal 45555kcal 45867kcal 46179kcal 46491kcal 46803kcal
部屋の片づけ全般 10484kcal 10783kcal 11083kcal 11382kcal 11682kcal 11981kcal 12281kcal 12580kcal 12880kcal 13179kcal 13479kcal 13779kcal 14078kcal 14378kcal 14677kcal 14977kcal 15276kcal 15576kcal 15875kcal 16175kcal 16474kcal 16774kcal 17074kcal 17373kcal 17673kcal 17972kcal 18272kcal 18571kcal 18871kcal 19170kcal 19470kcal 19769kcal 20069kcal 20368kcal 20668kcal 20968kcal 21267kcal 21567kcal 21866kcal 22166kcal 22465kcal 22765kcal 23064kcal 23364kcal 23663kcal 23963kcal 24263kcal 24562kcal 24862kcal 25161kcal 25461kcal 25760kcal 26060kcal 26359kcal 26659kcal 26958kcal 27258kcal 27558kcal 27857kcal 28157kcal 28456kcal 28756kcal 29055kcal 29355kcal 29654kcal 29954kcal 30253kcal 30553kcal 30853kcal 31152kcal 31452kcal 31751kcal 32051kcal 32350kcal 32650kcal 32949kcal 33249kcal 33548kcal 33848kcal 34148kcal 34447kcal 34747kcal 35046kcal 35346kcal 35645kcal 35945kcal 36244kcal 36544kcal 36843kcal 37143kcal 37443kcal 37742kcal 38042kcal 38341kcal 38641kcal 38940kcal 39240kcal 39539kcal 39839kcal 40138kcal 40438kcal 40737kcal 41037kcal 41337kcal 41636kcal 41936kcal 42235kcal 42535kcal 42834kcal 43134kcal 43433kcal 43733kcal 44032kcal 44332kcal 44632kcal 44931kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9828kcal 10109kcal 10390kcal 10671kcal 10952kcal 11232kcal 11513kcal 11794kcal 12075kcal 12356kcal 12637kcal 12917kcal 13198kcal 13479kcal 13760kcal 14041kcal 14321kcal 14602kcal 14883kcal 15164kcal 15445kcal 15726kcal 16006kcal 16287kcal 16568kcal 16849kcal 17130kcal 17410kcal 17691kcal 17972kcal 18253kcal 18534kcal 18815kcal 19095kcal 19376kcal 19657kcal 19938kcal 20219kcal 20500kcal 20780kcal 21061kcal 21342kcal 21623kcal 21904kcal 22184kcal 22465kcal 22746kcal 23027kcal 23308kcal 23589kcal 23869kcal 24150kcal 24431kcal 24712kcal 24993kcal 25274kcal 25554kcal 25835kcal 26116kcal 26397kcal 26678kcal 26958kcal 27239kcal 27520kcal 27801kcal 28082kcal 28363kcal 28643kcal 28924kcal 29205kcal 29486kcal 29767kcal 30048kcal 30328kcal 30609kcal 30890kcal 31171kcal 31452kcal 31732kcal 32013kcal 32294kcal 32575kcal 32856kcal 33137kcal 33417kcal 33698kcal 33979kcal 34260kcal 34541kcal 34821kcal 35102kcal 35383kcal 35664kcal 35945kcal 36226kcal 36506kcal 36787kcal 37068kcal 37349kcal 37630kcal 37911kcal 38191kcal 38472kcal 38753kcal 39034kcal 39315kcal 39595kcal 39876kcal 40157kcal 40438kcal 40719kcal 41000kcal 41280kcal 41561kcal 41842kcal 42123kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9391kcal 9660kcal 9928kcal 10196kcal 10465kcal 10733kcal 11002kcal 11270kcal 11538kcal 11807kcal 12075kcal 12343kcal 12612kcal 12880kcal 13148kcal 13417kcal 13685kcal 13953kcal 14222kcal 14490kcal 14758kcal 15027kcal 15295kcal 15563kcal 15832kcal 16100kcal 16368kcal 16637kcal 16905kcal 17173kcal 17442kcal 17710kcal 17978kcal 18247kcal 18515kcal 18783kcal 19052kcal 19320kcal 19588kcal 19857kcal 20125kcal 20393kcal 20662kcal 20930kcal 21198kcal 21467kcal 21735kcal 22004kcal 22272kcal 22540kcal 22809kcal 23077kcal 23345kcal 23614kcal 23882kcal 24150kcal 24419kcal 24687kcal 24955kcal 25224kcal 25492kcal 25760kcal 26029kcal 26297kcal 26565kcal 26834kcal 27102kcal 27370kcal 27639kcal 27907kcal 28175kcal 28444kcal 28712kcal 28980kcal 29249kcal 29517kcal 29785kcal 30054kcal 30322kcal 30590kcal 30859kcal 31127kcal 31395kcal 31664kcal 31932kcal 32200kcal 32469kcal 32737kcal 33006kcal 33274kcal 33542kcal 33811kcal 34079kcal 34347kcal 34616kcal 34884kcal 35152kcal 35421kcal 35689kcal 35957kcal 36226kcal 36494kcal 36762kcal 37031kcal 37299kcal 37567kcal 37836kcal 38104kcal 38372kcal 38641kcal 38909kcal 39177kcal 39446kcal 39714kcal 39982kcal 40251kcal
ヨガ
パワー		 8736kcal 8986kcal 9235kcal 9485kcal 9735kcal 9984kcal 10234kcal 10484kcal 10733kcal 10983kcal 11232kcal 11482kcal 11732kcal 11981kcal 12231kcal 12481kcal 12730kcal 12980kcal 13229kcal 13479kcal 13729kcal 13978kcal 14228kcal 14477kcal 14727kcal 14977kcal 15226kcal 15476kcal 15726kcal 15975kcal 16225kcal 16474kcal 16724kcal 16974kcal 17223kcal 17473kcal 17723kcal 17972kcal 18222kcal 18471kcal 18721kcal 18971kcal 19220kcal 19470kcal 19719kcal 19969kcal 20219kcal 20468kcal 20718kcal 20968kcal 21217kcal 21467kcal 21716kcal 21966kcal 22216kcal 22465kcal 22715kcal 22965kcal 23214kcal 23464kcal 23713kcal 23963kcal 24213kcal 24462kcal 24712kcal 24962kcal 25211kcal 25461kcal 25710kcal 25960kcal 26210kcal 26459kcal 26709kcal 26958kcal 27208kcal 27458kcal 27707kcal 27957kcal 28207kcal 28456kcal 28706kcal 28955kcal 29205kcal 29455kcal 29704kcal 29954kcal 30204kcal 30453kcal 30703kcal 30952kcal 31202kcal 31452kcal 31701kcal 31951kcal 32200kcal 32450kcal 32700kcal 32949kcal 33199kcal 33449kcal 33698kcal 33948kcal 34197kcal 34447kcal 34697kcal 34946kcal 35196kcal 35446kcal 35695kcal 35945kcal 36194kcal 36444kcal 36694kcal 36943kcal 37193kcal 37443kcal
筋トレ
腹筋運動		 8299kcal 8537kcal 8774kcal 9011kcal 9248kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10196kcal 10434kcal 10671kcal 10908kcal 11145kcal 11382kcal 11619kcal 11856kcal 12094kcal 12331kcal 12568kcal 12805kcal 13042kcal 13279kcal 13516kcal 13754kcal 13991kcal 14228kcal 14465kcal 14702kcal 14939kcal 15176kcal 15414kcal 15651kcal 15888kcal 16125kcal 16362kcal 16599kcal 16836kcal 17074kcal 17311kcal 17548kcal 17785kcal 18022kcal 18259kcal 18496kcal 18733kcal 18971kcal 19208kcal 19445kcal 19682kcal 19919kcal 20156kcal 20393kcal 20631kcal 20868kcal 21105kcal 21342kcal 21579kcal 21816kcal 22053kcal 22291kcal 22528kcal 22765kcal 23002kcal 23239kcal 23476kcal 23713kcal 23951kcal 24188kcal 24425kcal 24662kcal 24899kcal 25136kcal 25373kcal 25611kcal 25848kcal 26085kcal 26322kcal 26559kcal 26796kcal 27033kcal 27270kcal 27508kcal 27745kcal 27982kcal 28219kcal 28456kcal 28693kcal 28930kcal 29168kcal 29405kcal 29642kcal 29879kcal 30116kcal 30353kcal 30590kcal 30828kcal 31065kcal 31302kcal 31539kcal 31776kcal 32013kcal 32250kcal 32488kcal 32725kcal 32962kcal 33199kcal 33436kcal 33673kcal 33910kcal 34148kcal 34385kcal 34622kcal 34859kcal 35096kcal 35333kcal 35570kcal
筋トレ
背筋運動		 8299kcal 8537kcal 8774kcal 9011kcal 9248kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10196kcal 10434kcal 10671kcal 10908kcal 11145kcal 11382kcal 11619kcal 11856kcal 12094kcal 12331kcal 12568kcal 12805kcal 13042kcal 13279kcal 13516kcal 13754kcal 13991kcal 14228kcal 14465kcal 14702kcal 14939kcal 15176kcal 15414kcal 15651kcal 15888kcal 16125kcal 16362kcal 16599kcal 16836kcal 17074kcal 17311kcal 17548kcal 17785kcal 18022kcal 18259kcal 18496kcal 18733kcal 18971kcal 19208kcal 19445kcal 19682kcal 19919kcal 20156kcal 20393kcal 20631kcal 20868kcal 21105kcal 21342kcal 21579kcal 21816kcal 22053kcal 22291kcal 22528kcal 22765kcal 23002kcal 23239kcal 23476kcal 23713kcal 23951kcal 24188kcal 24425kcal 24662kcal 24899kcal 25136kcal 25373kcal 25611kcal 25848kcal 26085kcal 26322kcal 26559kcal 26796kcal 27033kcal 27270kcal 27508kcal 27745kcal 27982kcal 28219kcal 28456kcal 28693kcal 28930kcal 29168kcal 29405kcal 29642kcal 29879kcal 30116kcal 30353kcal 30590kcal 30828kcal 31065kcal 31302kcal 31539kcal 31776kcal 32013kcal 32250kcal 32488kcal 32725kcal 32962kcal 33199kcal 33436kcal 33673kcal 33910kcal 34148kcal 34385kcal 34622kcal 34859kcal 35096kcal 35333kcal 35570kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8299kcal 8537kcal 8774kcal 9011kcal 9248kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10196kcal 10434kcal 10671kcal 10908kcal 11145kcal 11382kcal 11619kcal 11856kcal 12094kcal 12331kcal 12568kcal 12805kcal 13042kcal 13279kcal 13516kcal 13754kcal 13991kcal 14228kcal 14465kcal 14702kcal 14939kcal 15176kcal 15414kcal 15651kcal 15888kcal 16125kcal 16362kcal 16599kcal 16836kcal 17074kcal 17311kcal 17548kcal 17785kcal 18022kcal 18259kcal 18496kcal 18733kcal 18971kcal 19208kcal 19445kcal 19682kcal 19919kcal 20156kcal 20393kcal 20631kcal 20868kcal 21105kcal 21342kcal 21579kcal 21816kcal 22053kcal 22291kcal 22528kcal 22765kcal 23002kcal 23239kcal 23476kcal 23713kcal 23951kcal 24188kcal 24425kcal 24662kcal 24899kcal 25136kcal 25373kcal 25611kcal 25848kcal 26085kcal 26322kcal 26559kcal 26796kcal 27033kcal 27270kcal 27508kcal 27745kcal 27982kcal 28219kcal 28456kcal 28693kcal 28930kcal 29168kcal 29405kcal 29642kcal 29879kcal 30116kcal 30353kcal 30590kcal 30828kcal 31065kcal 31302kcal 31539kcal 31776kcal 32013kcal 32250kcal 32488kcal 32725kcal 32962kcal 33199kcal 33436kcal 33673kcal 33910kcal 34148kcal 34385kcal 34622kcal 34859kcal 35096kcal 35333kcal 35570kcal
筋トレ
懸垂		 8299kcal 8537kcal 8774kcal 9011kcal 9248kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10196kcal 10434kcal 10671kcal 10908kcal 11145kcal 11382kcal 11619kcal 11856kcal 12094kcal 12331kcal 12568kcal 12805kcal 13042kcal 13279kcal 13516kcal 13754kcal 13991kcal 14228kcal 14465kcal 14702kcal 14939kcal 15176kcal 15414kcal 15651kcal 15888kcal 16125kcal 16362kcal 16599kcal 16836kcal 17074kcal 17311kcal 17548kcal 17785kcal 18022kcal 18259kcal 18496kcal 18733kcal 18971kcal 19208kcal 19445kcal 19682kcal 19919kcal 20156kcal 20393kcal 20631kcal 20868kcal 21105kcal 21342kcal 21579kcal 21816kcal 22053kcal 22291kcal 22528kcal 22765kcal 23002kcal 23239kcal 23476kcal 23713kcal 23951kcal 24188kcal 24425kcal 24662kcal 24899kcal 25136kcal 25373kcal 25611kcal 25848kcal 26085kcal 26322kcal 26559kcal 26796kcal 27033kcal 27270kcal 27508kcal 27745kcal 27982kcal 28219kcal 28456kcal 28693kcal 28930kcal 29168kcal 29405kcal 29642kcal 29879kcal 30116kcal 30353kcal 30590kcal 30828kcal 31065kcal 31302kcal 31539kcal 31776kcal 32013kcal 32250kcal 32488kcal 32725kcal 32962kcal 33199kcal 33436kcal 33673kcal 33910kcal 34148kcal 34385kcal 34622kcal 34859kcal 35096kcal 35333kcal 35570kcal
トランポリン
ゆっくり		 7644kcal 7863kcal 8081kcal 8299kcal 8518kcal 8736kcal 8955kcal 9173kcal 9391kcal 9610kcal 9828kcal 10047kcal 10265kcal 10484kcal 10702kcal 10920kcal 11139kcal 11357kcal 11576kcal 11794kcal 12012kcal 12231kcal 12449kcal 12668kcal 12886kcal 13105kcal 13323kcal 13541kcal 13760kcal 13978kcal 14197kcal 14415kcal 14633kcal 14852kcal 15070kcal 15289kcal 15507kcal 15726kcal 15944kcal 16162kcal 16381kcal 16599kcal 16818kcal 17036kcal 17254kcal 17473kcal 17691kcal 17910kcal 18128kcal 18347kcal 18565kcal 18783kcal 19002kcal 19220kcal 19439kcal 19657kcal 19875kcal 20094kcal 20312kcal 20531kcal 20749kcal 20968kcal 21186kcal 21404kcal 21623kcal 21841kcal 22060kcal 22278kcal 22497kcal 22715kcal 22933kcal 23152kcal 23370kcal 23589kcal 23807kcal 24025kcal 24244kcal 24462kcal 24681kcal 24899kcal 25118kcal 25336kcal 25554kcal 25773kcal 25991kcal 26210kcal 26428kcal 26646kcal 26865kcal 27083kcal 27302kcal 27520kcal 27739kcal 27957kcal 28175kcal 28394kcal 28612kcal 28831kcal 29049kcal 29267kcal 29486kcal 29704kcal 29923kcal 30141kcal 30360kcal 30578kcal 30796kcal 31015kcal 31233kcal 31452kcal 31670kcal 31888kcal 32107kcal 32325kcal 32544kcal 32762kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7644kcal 7863kcal 8081kcal 8299kcal 8518kcal 8736kcal 8955kcal 9173kcal 9391kcal 9610kcal 9828kcal 10047kcal 10265kcal 10484kcal 10702kcal 10920kcal 11139kcal 11357kcal 11576kcal 11794kcal 12012kcal 12231kcal 12449kcal 12668kcal 12886kcal 13105kcal 13323kcal 13541kcal 13760kcal 13978kcal 14197kcal 14415kcal 14633kcal 14852kcal 15070kcal 15289kcal 15507kcal 15726kcal 15944kcal 16162kcal 16381kcal 16599kcal 16818kcal 17036kcal 17254kcal 17473kcal 17691kcal 17910kcal 18128kcal 18347kcal 18565kcal 18783kcal 19002kcal 19220kcal 19439kcal 19657kcal 19875kcal 20094kcal 20312kcal 20531kcal 20749kcal 20968kcal 21186kcal 21404kcal 21623kcal 21841kcal 22060kcal 22278kcal 22497kcal 22715kcal 22933kcal 23152kcal 23370kcal 23589kcal 23807kcal 24025kcal 24244kcal 24462kcal 24681kcal 24899kcal 25118kcal 25336kcal 25554kcal 25773kcal 25991kcal 26210kcal 26428kcal 26646kcal 26865kcal 27083kcal 27302kcal 27520kcal 27739kcal 27957kcal 28175kcal 28394kcal 28612kcal 28831kcal 29049kcal 29267kcal 29486kcal 29704kcal 29923kcal 30141kcal 30360kcal 30578kcal 30796kcal 31015kcal 31233kcal 31452kcal 31670kcal 31888kcal 32107kcal 32325kcal 32544kcal 32762kcal
料理全般 7644kcal 7863kcal 8081kcal 8299kcal 8518kcal 8736kcal 8955kcal 9173kcal 9391kcal 9610kcal 9828kcal 10047kcal 10265kcal 10484kcal 10702kcal 10920kcal 11139kcal 11357kcal 11576kcal 11794kcal 12012kcal 12231kcal 12449kcal 12668kcal 12886kcal 13105kcal 13323kcal 13541kcal 13760kcal 13978kcal 14197kcal 14415kcal 14633kcal 14852kcal 15070kcal 15289kcal 15507kcal 15726kcal 15944kcal 16162kcal 16381kcal 16599kcal 16818kcal 17036kcal 17254kcal 17473kcal 17691kcal 17910kcal 18128kcal 18347kcal 18565kcal 18783kcal 19002kcal 19220kcal 19439kcal 19657kcal 19875kcal 20094kcal 20312kcal 20531kcal 20749kcal 20968kcal 21186kcal 21404kcal 21623kcal 21841kcal 22060kcal 22278kcal 22497kcal 22715kcal 22933kcal 23152kcal 23370kcal 23589kcal 23807kcal 24025kcal 24244kcal 24462kcal 24681kcal 24899kcal 25118kcal 25336kcal 25554kcal 25773kcal 25991kcal 26210kcal 26428kcal 26646kcal 26865kcal 27083kcal 27302kcal 27520kcal 27739kcal 27957kcal 28175kcal 28394kcal 28612kcal 28831kcal 29049kcal 29267kcal 29486kcal 29704kcal 29923kcal 30141kcal 30360kcal 30578kcal 30796kcal 31015kcal 31233kcal 31452kcal 31670kcal 31888kcal 32107kcal 32325kcal 32544kcal 32762kcal
掃除機をかける 7207kcal 7413kcal 7619kcal 7825kcal 8031kcal 8237kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9061kcal 9267kcal 9473kcal 9679kcal 9884kcal 10090kcal 10296kcal 10502kcal 10708kcal 10914kcal 11120kcal 11326kcal 11532kcal 11738kcal 11944kcal 12150kcal 12356kcal 12562kcal 12768kcal 12973kcal 13179kcal 13385kcal 13591kcal 13797kcal 14003kcal 14209kcal 14415kcal 14621kcal 14827kcal 15033kcal 15239kcal 15445kcal 15651kcal 15857kcal 16063kcal 16268kcal 16474kcal 16680kcal 16886kcal 17092kcal 17298kcal 17504kcal 17710kcal 17916kcal 18122kcal 18328kcal 18534kcal 18740kcal 18946kcal 19152kcal 19358kcal 19563kcal 19769kcal 19975kcal 20181kcal 20387kcal 20593kcal 20799kcal 21005kcal 21211kcal 21417kcal 21623kcal 21829kcal 22035kcal 22241kcal 22447kcal 22653kcal 22858kcal 23064kcal 23270kcal 23476kcal 23682kcal 23888kcal 24094kcal 24300kcal 24506kcal 24712kcal 24918kcal 25124kcal 25330kcal 25536kcal 25742kcal 25947kcal 26153kcal 26359kcal 26565kcal 26771kcal 26977kcal 27183kcal 27389kcal 27595kcal 27801kcal 28007kcal 28213kcal 28419kcal 28625kcal 28831kcal 29037kcal 29242kcal 29448kcal 29654kcal 29860kcal 30066kcal 30272kcal 30478kcal 30684kcal 30890kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6552kcal 6739kcal 6926kcal 7114kcal 7301kcal 7488kcal 7675kcal 7863kcal 8050kcal 8237kcal 8424kcal 8611kcal 8799kcal 8986kcal 9173kcal 9360kcal 9547kcal 9735kcal 9922kcal 10109kcal 10296kcal 10484kcal 10671kcal 10858kcal 11045kcal 11232kcal 11420kcal 11607kcal 11794kcal 11981kcal 12168kcal 12356kcal 12543kcal 12730kcal 12917kcal 13105kcal 13292kcal 13479kcal 13666kcal 13853kcal 14041kcal 14228kcal 14415kcal 14602kcal 14789kcal 14977kcal 15164kcal 15351kcal 15538kcal 15726kcal 15913kcal 16100kcal 16287kcal 16474kcal 16662kcal 16849kcal 17036kcal 17223kcal 17410kcal 17598kcal 17785kcal 17972kcal 18159kcal 18347kcal 18534kcal 18721kcal 18908kcal 19095kcal 19283kcal 19470kcal 19657kcal 19844kcal 20032kcal 20219kcal 20406kcal 20593kcal 20780kcal 20968kcal 21155kcal 21342kcal 21529kcal 21716kcal 21904kcal 22091kcal 22278kcal 22465kcal 22653kcal 22840kcal 23027kcal 23214kcal 23401kcal 23589kcal 23776kcal 23963kcal 24150kcal 24337kcal 24525kcal 24712kcal 24899kcal 25086kcal 25274kcal 25461kcal 25648kcal 25835kcal 26022kcal 26210kcal 26397kcal 26584kcal 26771kcal 26958kcal 27146kcal 27333kcal 27520kcal 27707kcal 27895kcal 28082kcal
体をよく動かす仕事 6552kcal 6739kcal 6926kcal 7114kcal 7301kcal 7488kcal 7675kcal 7863kcal 8050kcal 8237kcal 8424kcal 8611kcal 8799kcal 8986kcal 9173kcal 9360kcal 9547kcal 9735kcal 9922kcal 10109kcal 10296kcal 10484kcal 10671kcal 10858kcal 11045kcal 11232kcal 11420kcal 11607kcal 11794kcal 11981kcal 12168kcal 12356kcal 12543kcal 12730kcal 12917kcal 13105kcal 13292kcal 13479kcal 13666kcal 13853kcal 14041kcal 14228kcal 14415kcal 14602kcal 14789kcal 14977kcal 15164kcal 15351kcal 15538kcal 15726kcal 15913kcal 16100kcal 16287kcal 16474kcal 16662kcal 16849kcal 17036kcal 17223kcal 17410kcal 17598kcal 17785kcal 17972kcal 18159kcal 18347kcal 18534kcal 18721kcal 18908kcal 19095kcal 19283kcal 19470kcal 19657kcal 19844kcal 20032kcal 20219kcal 20406kcal 20593kcal 20780kcal 20968kcal 21155kcal 21342kcal 21529kcal 21716kcal 21904kcal 22091kcal 22278kcal 22465kcal 22653kcal 22840kcal 23027kcal 23214kcal 23401kcal 23589kcal 23776kcal 23963kcal 24150kcal 24337kcal 24525kcal 24712kcal 24899kcal 25086kcal 25274kcal 25461kcal 25648kcal 25835kcal 26022kcal 26210kcal 26397kcal 26584kcal 26771kcal 26958kcal 27146kcal 27333kcal 27520kcal 27707kcal 27895kcal 28082kcal
皿洗い 6552kcal 6739kcal 6926kcal 7114kcal 7301kcal 7488kcal 7675kcal 7863kcal 8050kcal 8237kcal 8424kcal 8611kcal 8799kcal 8986kcal 9173kcal 9360kcal 9547kcal 9735kcal 9922kcal 10109kcal 10296kcal 10484kcal 10671kcal 10858kcal 11045kcal 11232kcal 11420kcal 11607kcal 11794kcal 11981kcal 12168kcal 12356kcal 12543kcal 12730kcal 12917kcal 13105kcal 13292kcal 13479kcal 13666kcal 13853kcal 14041kcal 14228kcal 14415kcal 14602kcal 14789kcal 14977kcal 15164kcal 15351kcal 15538kcal 15726kcal 15913kcal 16100kcal 16287kcal 16474kcal 16662kcal 16849kcal 17036kcal 17223kcal 17410kcal 17598kcal 17785kcal 17972kcal 18159kcal 18347kcal 18534kcal 18721kcal 18908kcal 19095kcal 19283kcal 19470kcal 19657kcal 19844kcal 20032kcal 20219kcal 20406kcal 20593kcal 20780kcal 20968kcal 21155kcal 21342kcal 21529kcal 21716kcal 21904kcal 22091kcal 22278kcal 22465kcal 22653kcal 22840kcal 23027kcal 23214kcal 23401kcal 23589kcal 23776kcal 23963kcal 24150kcal 24337kcal 24525kcal 24712kcal 24899kcal 25086kcal 25274kcal 25461kcal 25648kcal 25835kcal 26022kcal 26210kcal 26397kcal 26584kcal 26771kcal 26958kcal 27146kcal 27333kcal 27520kcal 27707kcal 27895kcal 28082kcal
ヨガ
ハタ		 6552kcal 6739kcal 6926kcal 7114kcal 7301kcal 7488kcal 7675kcal 7863kcal 8050kcal 8237kcal 8424kcal 8611kcal 8799kcal 8986kcal 9173kcal 9360kcal 9547kcal 9735kcal 9922kcal 10109kcal 10296kcal 10484kcal 10671kcal 10858kcal 11045kcal 11232kcal 11420kcal 11607kcal 11794kcal 11981kcal 12168kcal 12356kcal 12543kcal 12730kcal 12917kcal 13105kcal 13292kcal 13479kcal 13666kcal 13853kcal 14041kcal 14228kcal 14415kcal 14602kcal 14789kcal 14977kcal 15164kcal 15351kcal 15538kcal 15726kcal 15913kcal 16100kcal 16287kcal 16474kcal 16662kcal 16849kcal 17036kcal 17223kcal 17410kcal 17598kcal 17785kcal 17972kcal 18159kcal 18347kcal 18534kcal 18721kcal 18908kcal 19095kcal 19283kcal 19470kcal 19657kcal 19844kcal 20032kcal 20219kcal 20406kcal 20593kcal 20780kcal 20968kcal 21155kcal 21342kcal 21529kcal 21716kcal 21904kcal 22091kcal 22278kcal 22465kcal 22653kcal 22840kcal 23027kcal 23214kcal 23401kcal 23589kcal 23776kcal 23963kcal 24150kcal 24337kcal 24525kcal 24712kcal 24899kcal 25086kcal 25274kcal 25461kcal 25648kcal 25835kcal 26022kcal 26210kcal 26397kcal 26584kcal 26771kcal 26958kcal 27146kcal 27333kcal 27520kcal 27707kcal 27895kcal 28082kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12481kcal 12637kcal 12793kcal 12949kcal 13105kcal 13261kcal 13417kcal 13573kcal 13729kcal 13885kcal 14041kcal 14197kcal 14353kcal 14509kcal 14665kcal 14821kcal 14977kcal 15133kcal 15289kcal 15445kcal 15601kcal 15757kcal 15913kcal 16069kcal 16225kcal 16381kcal 16537kcal 16693kcal 16849kcal 17005kcal 17161kcal 17317kcal 17473kcal 17629kcal 17785kcal 17941kcal 18097kcal 18253kcal 18409kcal 18565kcal 18721kcal 18877kcal 19033kcal 19189kcal 19345kcal 19501kcal 19657kcal 19813kcal 19969kcal 20125kcal 20281kcal 20437kcal 20593kcal 20749kcal 20905kcal 21061kcal 21217kcal 21373kcal 21529kcal 21685kcal 21841kcal 21997kcal 22153kcal 22309kcal 22465kcal 22621kcal 22777kcal 22933kcal 23089kcal 23245kcal 23401kcal
自動車を運転 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12481kcal 12637kcal 12793kcal 12949kcal 13105kcal 13261kcal 13417kcal 13573kcal 13729kcal 13885kcal 14041kcal 14197kcal 14353kcal 14509kcal 14665kcal 14821kcal 14977kcal 15133kcal 15289kcal 15445kcal 15601kcal 15757kcal 15913kcal 16069kcal 16225kcal 16381kcal 16537kcal 16693kcal 16849kcal 17005kcal 17161kcal 17317kcal 17473kcal 17629kcal 17785kcal 17941kcal 18097kcal 18253kcal 18409kcal 18565kcal 18721kcal 18877kcal 19033kcal 19189kcal 19345kcal 19501kcal 19657kcal 19813kcal 19969kcal 20125kcal 20281kcal 20437kcal 20593kcal 20749kcal 20905kcal 21061kcal 21217kcal 21373kcal 21529kcal 21685kcal 21841kcal 21997kcal 22153kcal 22309kcal 22465kcal 22621kcal 22777kcal 22933kcal 23089kcal 23245kcal 23401kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4368kcal 4493kcal 4617kcal 4742kcal 4867kcal 4992kcal 5117kcal 5242kcal 5366kcal 5491kcal 5616kcal 5741kcal 5866kcal 5990kcal 6115kcal 6240kcal 6365kcal 6490kcal 6614kcal 6739kcal 6864kcal 6989kcal 7114kcal 7238kcal 7363kcal 7488kcal 7613kcal 7738kcal 7863kcal 7987kcal 8112kcal 8237kcal 8362kcal 8487kcal 8611kcal 8736kcal 8861kcal 8986kcal 9111kcal 9235kcal 9360kcal 9485kcal 9610kcal 9735kcal 9859kcal 9984kcal 10109kcal 10234kcal 10359kcal 10484kcal 10608kcal 10733kcal 10858kcal 10983kcal 11108kcal 11232kcal 11357kcal 11482kcal 11607kcal 11732kcal 11856kcal 11981kcal 12106kcal 12231kcal 12356kcal 12481kcal 12605kcal 12730kcal 12855kcal 12980kcal 13105kcal 13229kcal 13354kcal 13479kcal 13604kcal 13729kcal 13853kcal 13978kcal 14103kcal 14228kcal 14353kcal 14477kcal 14602kcal 14727kcal 14852kcal 14977kcal 15102kcal 15226kcal 15351kcal 15476kcal 15601kcal 15726kcal 15850kcal 15975kcal 16100kcal 16225kcal 16350kcal 16474kcal 16599kcal 16724kcal 16849kcal 16974kcal 17098kcal 17223kcal 17348kcal 17473kcal 17598kcal 17723kcal 17847kcal 17972kcal 18097kcal 18222kcal 18347kcal 18471kcal 18596kcal 18721kcal
風呂でシャワー 4368kcal 4493kcal 4617kcal 4742kcal 4867kcal 4992kcal 5117kcal 5242kcal 5366kcal 5491kcal 5616kcal 5741kcal 5866kcal 5990kcal 6115kcal 6240kcal 6365kcal 6490kcal 6614kcal 6739kcal 6864kcal 6989kcal 7114kcal 7238kcal 7363kcal 7488kcal 7613kcal 7738kcal 7863kcal 7987kcal 8112kcal 8237kcal 8362kcal 8487kcal 8611kcal 8736kcal 8861kcal 8986kcal 9111kcal 9235kcal 9360kcal 9485kcal 9610kcal 9735kcal 9859kcal 9984kcal 10109kcal 10234kcal 10359kcal 10484kcal 10608kcal 10733kcal 10858kcal 10983kcal 11108kcal 11232kcal 11357kcal 11482kcal 11607kcal 11732kcal 11856kcal 11981kcal 12106kcal 12231kcal 12356kcal 12481kcal 12605kcal 12730kcal 12855kcal 12980kcal 13105kcal 13229kcal 13354kcal 13479kcal 13604kcal 13729kcal 13853kcal 13978kcal 14103kcal 14228kcal 14353kcal 14477kcal 14602kcal 14727kcal 14852kcal 14977kcal 15102kcal 15226kcal 15351kcal 15476kcal 15601kcal 15726kcal 15850kcal 15975kcal 16100kcal 16225kcal 16350kcal 16474kcal 16599kcal 16724kcal 16849kcal 16974kcal 17098kcal 17223kcal 17348kcal 17473kcal 17598kcal 17723kcal 17847kcal 17972kcal 18097kcal 18222kcal 18347kcal 18471kcal 18596kcal 18721kcal
トイレ 3931kcal 4043kcal 4156kcal 4268kcal 4380kcal 4493kcal 4605kcal 4717kcal 4830kcal 4942kcal 5054kcal 5167kcal 5279kcal 5391kcal 5504kcal 5616kcal 5728kcal 5841kcal 5953kcal 6065kcal 6178kcal 6290kcal 6402kcal 6515kcal 6627kcal 6739kcal 6852kcal 6964kcal 7076kcal 7189kcal 7301kcal 7413kcal 7526kcal 7638kcal 7750kcal 7863kcal 7975kcal 8087kcal 8200kcal 8312kcal 8424kcal 8537kcal 8649kcal 8761kcal 8873kcal 8986kcal 9098kcal 9210kcal 9323kcal 9435kcal 9547kcal 9660kcal 9772kcal 9884kcal 9997kcal 10109kcal 10221kcal 10334kcal 10446kcal 10558kcal 10671kcal 10783kcal 10895kcal 11008kcal 11120kcal 11232kcal 11345kcal 11457kcal 11569kcal 11682kcal 11794kcal 11906kcal 12019kcal 12131kcal 12243kcal 12356kcal 12468kcal 12580kcal 12693kcal 12805kcal 12917kcal 13030kcal 13142kcal 13254kcal 13367kcal 13479kcal 13591kcal 13704kcal 13816kcal 13928kcal 14041kcal 14153kcal 14265kcal 14378kcal 14490kcal 14602kcal 14715kcal 14827kcal 14939kcal 15052kcal 15164kcal 15276kcal 15389kcal 15501kcal 15613kcal 15726kcal 15838kcal 15950kcal 16063kcal 16175kcal 16287kcal 16400kcal 16512kcal 16624kcal 16737kcal 16849kcal
立って仕事をする 3931kcal 4043kcal 4156kcal 4268kcal 4380kcal 4493kcal 4605kcal 4717kcal 4830kcal 4942kcal 5054kcal 5167kcal 5279kcal 5391kcal 5504kcal 5616kcal 5728kcal 5841kcal 5953kcal 6065kcal 6178kcal 6290kcal 6402kcal 6515kcal 6627kcal 6739kcal 6852kcal 6964kcal 7076kcal 7189kcal 7301kcal 7413kcal 7526kcal 7638kcal 7750kcal 7863kcal 7975kcal 8087kcal 8200kcal 8312kcal 8424kcal 8537kcal 8649kcal 8761kcal 8873kcal 8986kcal 9098kcal 9210kcal 9323kcal 9435kcal 9547kcal 9660kcal 9772kcal 9884kcal 9997kcal 10109kcal 10221kcal 10334kcal 10446kcal 10558kcal 10671kcal 10783kcal 10895kcal 11008kcal 11120kcal 11232kcal 11345kcal 11457kcal 11569kcal 11682kcal 11794kcal 11906kcal 12019kcal 12131kcal 12243kcal 12356kcal 12468kcal 12580kcal 12693kcal 12805kcal 12917kcal 13030kcal 13142kcal 13254kcal 13367kcal 13479kcal 13591kcal 13704kcal 13816kcal 13928kcal 14041kcal 14153kcal 14265kcal 14378kcal 14490kcal 14602kcal 14715kcal 14827kcal 14939kcal 15052kcal 15164kcal 15276kcal 15389kcal 15501kcal 15613kcal 15726kcal 15838kcal 15950kcal 16063kcal 16175kcal 16287kcal 16400kcal 16512kcal 16624kcal 16737kcal 16849kcal
風呂で入浴 3276kcal 3369kcal 3463kcal 3557kcal 3650kcal 3744kcal 3837kcal 3931kcal 4025kcal 4118kcal 4212kcal 4305kcal 4399kcal 4493kcal 4586kcal 4680kcal 4773kcal 4867kcal 4961kcal 5054kcal 5148kcal 5242kcal 5335kcal 5429kcal 5522kcal 5616kcal 5710kcal 5803kcal 5897kcal 5990kcal 6084kcal 6178kcal 6271kcal 6365kcal 6458kcal 6552kcal 6646kcal 6739kcal 6833kcal 6926kcal 7020kcal 7114kcal 7207kcal 7301kcal 7394kcal 7488kcal 7582kcal 7675kcal 7769kcal 7863kcal 7956kcal 8050kcal 8143kcal 8237kcal 8331kcal 8424kcal 8518kcal 8611kcal 8705kcal 8799kcal 8892kcal 8986kcal 9079kcal 9173kcal 9267kcal 9360kcal 9454kcal 9547kcal 9641kcal 9735kcal 9828kcal 9922kcal 10016kcal 10109kcal 10203kcal 10296kcal 10390kcal 10484kcal 10577kcal 10671kcal 10764kcal 10858kcal 10952kcal 11045kcal 11139kcal 11232kcal 11326kcal 11420kcal 11513kcal 11607kcal 11700kcal 11794kcal 11888kcal 11981kcal 12075kcal 12168kcal 12262kcal 12356kcal 12449kcal 12543kcal 12637kcal 12730kcal 12824kcal 12917kcal 13011kcal 13105kcal 13198kcal 13292kcal 13385kcal 13479kcal 13573kcal 13666kcal 13760kcal 13853kcal 13947kcal 14041kcal
デスクワーク 2839kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3245kcal 3326kcal 3407kcal 3488kcal 3569kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3894kcal 3975kcal 4056kcal 4137kcal 4218kcal 4299kcal 4380kcal 4461kcal 4543kcal 4624kcal 4705kcal 4786kcal 4867kcal 4948kcal 5029kcal 5110kcal 5192kcal 5273kcal 5354kcal 5435kcal 5516kcal 5597kcal 5678kcal 5759kcal 5841kcal 5922kcal 6003kcal 6084kcal 6165kcal 6246kcal 6327kcal 6408kcal 6490kcal 6571kcal 6652kcal 6733kcal 6814kcal 6895kcal 6976kcal 7058kcal 7139kcal 7220kcal 7301kcal 7382kcal 7463kcal 7544kcal 7625kcal 7707kcal 7788kcal 7869kcal 7950kcal 8031kcal 8112kcal 8193kcal 8274kcal 8356kcal 8437kcal 8518kcal 8599kcal 8680kcal 8761kcal 8842kcal 8923kcal 9005kcal 9086kcal 9167kcal 9248kcal 9329kcal 9410kcal 9491kcal 9572kcal 9654kcal 9735kcal 9816kcal 9897kcal 9978kcal 10059kcal 10140kcal 10221kcal 10303kcal 10384kcal 10465kcal 10546kcal 10627kcal 10708kcal 10789kcal 10870kcal 10952kcal 11033kcal 11114kcal 11195kcal 11276kcal 11357kcal 11438kcal 11519kcal 11601kcal 11682kcal 11763kcal 11844kcal 11925kcal 12006kcal 12087kcal 12168kcal
電車バスに乗車 2839kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3245kcal 3326kcal 3407kcal 3488kcal 3569kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3894kcal 3975kcal 4056kcal 4137kcal 4218kcal 4299kcal 4380kcal 4461kcal 4543kcal 4624kcal 4705kcal 4786kcal 4867kcal 4948kcal 5029kcal 5110kcal 5192kcal 5273kcal 5354kcal 5435kcal 5516kcal 5597kcal 5678kcal 5759kcal 5841kcal 5922kcal 6003kcal 6084kcal 6165kcal 6246kcal 6327kcal 6408kcal 6490kcal 6571kcal 6652kcal 6733kcal 6814kcal 6895kcal 6976kcal 7058kcal 7139kcal 7220kcal 7301kcal 7382kcal 7463kcal 7544kcal 7625kcal 7707kcal 7788kcal 7869kcal 7950kcal 8031kcal 8112kcal 8193kcal 8274kcal 8356kcal 8437kcal 8518kcal 8599kcal 8680kcal 8761kcal 8842kcal 8923kcal 9005kcal 9086kcal 9167kcal 9248kcal 9329kcal 9410kcal 9491kcal 9572kcal 9654kcal 9735kcal 9816kcal 9897kcal 9978kcal 10059kcal 10140kcal 10221kcal 10303kcal 10384kcal 10465kcal 10546kcal 10627kcal 10708kcal 10789kcal 10870kcal 10952kcal 11033kcal 11114kcal 11195kcal 11276kcal 11357kcal 11438kcal 11519kcal 11601kcal 11682kcal 11763kcal 11844kcal 11925kcal 12006kcal 12087kcal 12168kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ