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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5538kcal 5696kcal 5855kcal 6013kcal 6171kcal 6329kcal 6487kcal 6646kcal 6804kcal 6962kcal 7120kcal 7279kcal 7437kcal 7595kcal 7753kcal 7912kcal 8070kcal 8228kcal 8386kcal 8545kcal 8703kcal 8861kcal 9019kcal 9178kcal 9336kcal 9494kcal 9652kcal 9811kcal 9969kcal 10127kcal 10285kcal 10444kcal 10602kcal 10760kcal 10918kcal 11077kcal 11235kcal 11393kcal 11551kcal 11710kcal 11868kcal 12026kcal 12184kcal 12343kcal 12501kcal 12659kcal 12817kcal 12975kcal 13134kcal 13292kcal 13450kcal 13608kcal 13767kcal 13925kcal 14083kcal 14241kcal 14400kcal 14558kcal 14716kcal 14874kcal 15033kcal 15191kcal 15349kcal 15507kcal 15666kcal 15824kcal 15982kcal 16140kcal 16299kcal 16457kcal 16615kcal 16773kcal 16932kcal 17090kcal 17248kcal 17406kcal 17565kcal 17723kcal 17881kcal 18039kcal 18198kcal 18356kcal 18514kcal 18672kcal 18831kcal 18989kcal 19147kcal 19305kcal 19463kcal 19622kcal 19780kcal 19938kcal 20096kcal 20255kcal 20413kcal 20571kcal 20729kcal 20888kcal 21046kcal 21204kcal 21362kcal 21521kcal 21679kcal 21837kcal 21995kcal 22154kcal 22312kcal 22470kcal 22628kcal 22787kcal 22945kcal 23103kcal 23261kcal 23420kcal 23578kcal 23736kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6646kcal 6836kcal 7026kcal 7215kcal 7405kcal 7595kcal 7785kcal 7975kcal 8165kcal 8355kcal 8545kcal 8735kcal 8924kcal 9114kcal 9304kcal 9494kcal 9684kcal 9874kcal 10064kcal 10254kcal 10444kcal 10633kcal 10823kcal 11013kcal 11203kcal 11393kcal 11583kcal 11773kcal 11963kcal 12153kcal 12343kcal 12532kcal 12722kcal 12912kcal 13102kcal 13292kcal 13482kcal 13672kcal 13862kcal 14052kcal 14241kcal 14431kcal 14621kcal 14811kcal 15001kcal 15191kcal 15381kcal 15571kcal 15761kcal 15950kcal 16140kcal 16330kcal 16520kcal 16710kcal 16900kcal 17090kcal 17280kcal 17470kcal 17660kcal 17849kcal 18039kcal 18229kcal 18419kcal 18609kcal 18799kcal 18989kcal 19179kcal 19369kcal 19558kcal 19748kcal 19938kcal 20128kcal 20318kcal 20508kcal 20698kcal 20888kcal 21078kcal 21267kcal 21457kcal 21647kcal 21837kcal 22027kcal 22217kcal 22407kcal 22597kcal 22787kcal 22976kcal 23166kcal 23356kcal 23546kcal 23736kcal 23926kcal 24116kcal 24306kcal 24496kcal 24686kcal 24875kcal 25065kcal 25255kcal 25445kcal 25635kcal 25825kcal 26015kcal 26205kcal 26395kcal 26584kcal 26774kcal 26964kcal 27154kcal 27344kcal 27534kcal 27724kcal 27914kcal 28104kcal 28293kcal 28483kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9526kcal 9798kcal 10070kcal 10342kcal 10614kcal 10887kcal 11159kcal 11431kcal 11703kcal 11975kcal 12248kcal 12520kcal 12792kcal 13064kcal 13336kcal 13608kcal 13881kcal 14153kcal 14425kcal 14697kcal 14969kcal 15242kcal 15514kcal 15786kcal 16058kcal 16330kcal 16602kcal 16875kcal 17147kcal 17419kcal 17691kcal 17963kcal 18236kcal 18508kcal 18780kcal 19052kcal 19324kcal 19596kcal 19869kcal 20141kcal 20413kcal 20685kcal 20957kcal 21229kcal 21502kcal 21774kcal 22046kcal 22318kcal 22590kcal 22863kcal 23135kcal 23407kcal 23679kcal 23951kcal 24223kcal 24496kcal 24768kcal 25040kcal 25312kcal 25584kcal 25857kcal 26129kcal 26401kcal 26673kcal 26945kcal 27217kcal 27490kcal 27762kcal 28034kcal 28306kcal 28578kcal 28851kcal 29123kcal 29395kcal 29667kcal 29939kcal 30211kcal 30484kcal 30756kcal 31028kcal 31300kcal 31572kcal 31844kcal 32117kcal 32389kcal 32661kcal 32933kcal 33205kcal 33478kcal 33750kcal 34022kcal 34294kcal 34566kcal 34838kcal 35111kcal 35383kcal 35655kcal 35927kcal 36199kcal 36472kcal 36744kcal 37016kcal 37288kcal 37560kcal 37832kcal 38105kcal 38377kcal 38649kcal 38921kcal 39193kcal 39465kcal 39738kcal 40010kcal 40282kcal 40554kcal 40826kcal
山登り 17723kcal 18229kcal 18736kcal 19242kcal 19748kcal 20255kcal 20761kcal 21267kcal 21774kcal 22280kcal 22787kcal 23293kcal 23799kcal 24306kcal 24812kcal 25319kcal 25825kcal 26331kcal 26838kcal 27344kcal 27850kcal 28357kcal 28863kcal 29370kcal 29876kcal 30382kcal 30889kcal 31395kcal 31901kcal 32408kcal 32914kcal 33421kcal 33927kcal 34433kcal 34940kcal 35446kcal 35952kcal 36459kcal 36965kcal 37472kcal 37978kcal 38484kcal 38991kcal 39497kcal 40004kcal 40510kcal 41016kcal 41523kcal 42029kcal 42535kcal 43042kcal 43548kcal 44055kcal 44561kcal 45067kcal 45574kcal 46080kcal 46586kcal 47093kcal 47599kcal 48106kcal 48612kcal 49118kcal 49625kcal 50131kcal 50638kcal 51144kcal 51650kcal 52157kcal 52663kcal 53169kcal 53676kcal 54182kcal 54689kcal 55195kcal 55701kcal 56208kcal 56714kcal 57220kcal 57727kcal 58233kcal 58740kcal 59246kcal 59752kcal 60259kcal 60765kcal 61271kcal 61778kcal 62284kcal 62791kcal 63297kcal 63803kcal 64310kcal 64816kcal 65323kcal 65829kcal 66335kcal 66842kcal 67348kcal 67854kcal 68361kcal 68867kcal 69374kcal 69880kcal 70386kcal 70893kcal 71399kcal 71905kcal 72412kcal 72918kcal 73425kcal 73931kcal 74437kcal 74944kcal 75450kcal 75957kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13292kcal 13672kcal 14052kcal 14431kcal 14811kcal 15191kcal 15571kcal 15950kcal 16330kcal 16710kcal 17090kcal 17470kcal 17849kcal 18229kcal 18609kcal 18989kcal 19369kcal 19748kcal 20128kcal 20508kcal 20888kcal 21267kcal 21647kcal 22027kcal 22407kcal 22787kcal 23166kcal 23546kcal 23926kcal 24306kcal 24686kcal 25065kcal 25445kcal 25825kcal 26205kcal 26584kcal 26964kcal 27344kcal 27724kcal 28104kcal 28483kcal 28863kcal 29243kcal 29623kcal 30003kcal 30382kcal 30762kcal 31142kcal 31522kcal 31901kcal 32281kcal 32661kcal 33041kcal 33421kcal 33800kcal 34180kcal 34560kcal 34940kcal 35320kcal 35699kcal 36079kcal 36459kcal 36839kcal 37218kcal 37598kcal 37978kcal 38358kcal 38738kcal 39117kcal 39497kcal 39877kcal 40257kcal 40636kcal 41016kcal 41396kcal 41776kcal 42156kcal 42535kcal 42915kcal 43295kcal 43675kcal 44055kcal 44434kcal 44814kcal 45194kcal 45574kcal 45953kcal 46333kcal 46713kcal 47093kcal 47473kcal 47852kcal 48232kcal 48612kcal 48992kcal 49372kcal 49751kcal 50131kcal 50511kcal 50891kcal 51270kcal 51650kcal 52030kcal 52410kcal 52790kcal 53169kcal 53549kcal 53929kcal 54309kcal 54689kcal 55068kcal 55448kcal 55828kcal 56208kcal 56587kcal 56967kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17723kcal 18229kcal 18736kcal 19242kcal 19748kcal 20255kcal 20761kcal 21267kcal 21774kcal 22280kcal 22787kcal 23293kcal 23799kcal 24306kcal 24812kcal 25319kcal 25825kcal 26331kcal 26838kcal 27344kcal 27850kcal 28357kcal 28863kcal 29370kcal 29876kcal 30382kcal 30889kcal 31395kcal 31901kcal 32408kcal 32914kcal 33421kcal 33927kcal 34433kcal 34940kcal 35446kcal 35952kcal 36459kcal 36965kcal 37472kcal 37978kcal 38484kcal 38991kcal 39497kcal 40004kcal 40510kcal 41016kcal 41523kcal 42029kcal 42535kcal 43042kcal 43548kcal 44055kcal 44561kcal 45067kcal 45574kcal 46080kcal 46586kcal 47093kcal 47599kcal 48106kcal 48612kcal 49118kcal 49625kcal 50131kcal 50638kcal 51144kcal 51650kcal 52157kcal 52663kcal 53169kcal 53676kcal 54182kcal 54689kcal 55195kcal 55701kcal 56208kcal 56714kcal 57220kcal 57727kcal 58233kcal 58740kcal 59246kcal 59752kcal 60259kcal 60765kcal 61271kcal 61778kcal 62284kcal 62791kcal 63297kcal 63803kcal 64310kcal 64816kcal 65323kcal 65829kcal 66335kcal 66842kcal 67348kcal 67854kcal 68361kcal 68867kcal 69374kcal 69880kcal 70386kcal 70893kcal 71399kcal 71905kcal 72412kcal 72918kcal 73425kcal 73931kcal 74437kcal 74944kcal 75450kcal 75957kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22154kcal 22787kcal 23420kcal 24053kcal 24686kcal 25319kcal 25951kcal 26584kcal 27217kcal 27850kcal 28483kcal 29116kcal 29749kcal 30382kcal 31015kcal 31648kcal 32281kcal 32914kcal 33547kcal 34180kcal 34813kcal 35446kcal 36079kcal 36712kcal 37345kcal 37978kcal 38611kcal 39244kcal 39877kcal 40510kcal 41143kcal 41776kcal 42409kcal 43042kcal 43675kcal 44308kcal 44941kcal 45574kcal 46207kcal 46840kcal 47473kcal 48106kcal 48739kcal 49372kcal 50005kcal 50638kcal 51270kcal 51903kcal 52536kcal 53169kcal 53802kcal 54435kcal 55068kcal 55701kcal 56334kcal 56967kcal 57600kcal 58233kcal 58866kcal 59499kcal 60132kcal 60765kcal 61398kcal 62031kcal 62664kcal 63297kcal 63930kcal 64563kcal 65196kcal 65829kcal 66462kcal 67095kcal 67728kcal 68361kcal 68994kcal 69627kcal 70260kcal 70893kcal 71526kcal 72159kcal 72792kcal 73425kcal 74058kcal 74691kcal 75324kcal 75957kcal 76589kcal 77222kcal 77855kcal 78488kcal 79121kcal 79754kcal 80387kcal 81020kcal 81653kcal 82286kcal 82919kcal 83552kcal 84185kcal 84818kcal 85451kcal 86084kcal 86717kcal 87350kcal 87983kcal 88616kcal 89249kcal 89882kcal 90515kcal 91148kcal 91781kcal 92414kcal 93047kcal 93680kcal 94313kcal 94946kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19495kcal 20052kcal 20609kcal 21166kcal 21723kcal 22280kcal 22837kcal 23394kcal 23951kcal 24508kcal 25065kcal 25622kcal 26179kcal 26736kcal 27293kcal 27850kcal 28407kcal 28964kcal 29521kcal 30078kcal 30635kcal 31193kcal 31750kcal 32307kcal 32864kcal 33421kcal 33978kcal 34535kcal 35092kcal 35649kcal 36206kcal 36763kcal 37320kcal 37877kcal 38434kcal 38991kcal 39548kcal 40105kcal 40662kcal 41219kcal 41776kcal 42333kcal 42890kcal 43447kcal 44004kcal 44561kcal 45118kcal 45675kcal 46232kcal 46789kcal 47346kcal 47903kcal 48460kcal 49017kcal 49574kcal 50131kcal 50688kcal 51245kcal 51802kcal 52359kcal 52916kcal 53473kcal 54030kcal 54587kcal 55144kcal 55701kcal 56258kcal 56815kcal 57372kcal 57929kcal 58486kcal 59043kcal 59600kcal 60157kcal 60714kcal 61271kcal 61828kcal 62386kcal 62943kcal 63500kcal 64057kcal 64614kcal 65171kcal 65728kcal 66285kcal 66842kcal 67399kcal 67956kcal 68513kcal 69070kcal 69627kcal 70184kcal 70741kcal 71298kcal 71855kcal 72412kcal 72969kcal 73526kcal 74083kcal 74640kcal 75197kcal 75754kcal 76311kcal 76868kcal 77425kcal 77982kcal 78539kcal 79096kcal 79653kcal 80210kcal 80767kcal 81324kcal 81881kcal 82438kcal 82995kcal 83552kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26141kcal 26888kcal 27635kcal 28382kcal 29129kcal 29876kcal 30623kcal 31370kcal 32117kcal 32864kcal 33610kcal 34357kcal 35104kcal 35851kcal 36598kcal 37345kcal 38092kcal 38839kcal 39586kcal 40333kcal 41080kcal 41826kcal 42573kcal 43320kcal 44067kcal 44814kcal 45561kcal 46308kcal 47055kcal 47802kcal 48549kcal 49296kcal 50043kcal 50789kcal 51536kcal 52283kcal 53030kcal 53777kcal 54524kcal 55271kcal 56018kcal 56765kcal 57512kcal 58259kcal 59005kcal 59752kcal 60499kcal 61246kcal 61993kcal 62740kcal 63487kcal 64234kcal 64981kcal 65728kcal 66475kcal 67221kcal 67968kcal 68715kcal 69462kcal 70209kcal 70956kcal 71703kcal 72450kcal 73197kcal 73944kcal 74691kcal 75437kcal 76184kcal 76931kcal 77678kcal 78425kcal 79172kcal 79919kcal 80666kcal 81413kcal 82160kcal 82907kcal 83653kcal 84400kcal 85147kcal 85894kcal 86641kcal 87388kcal 88135kcal 88882kcal 89629kcal 90376kcal 91123kcal 91869kcal 92616kcal 93363kcal 94110kcal 94857kcal 95604kcal 96351kcal 97098kcal 97845kcal 98592kcal 99339kcal 100086kcal 100832kcal 101579kcal 102326kcal 103073kcal 103820kcal 104567kcal 105314kcal 106061kcal 106808kcal 107555kcal 108302kcal 109048kcal 109795kcal 110542kcal 111289kcal 112036kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27249kcal 28028kcal 28806kcal 29585kcal 30363kcal 31142kcal 31920kcal 32699kcal 33478kcal 34256kcal 35035kcal 35813kcal 36592kcal 37370kcal 38149kcal 38927kcal 39706kcal 40485kcal 41263kcal 42042kcal 42820kcal 43599kcal 44377kcal 45156kcal 45934kcal 46713kcal 47492kcal 48270kcal 49049kcal 49827kcal 50606kcal 51384kcal 52163kcal 52942kcal 53720kcal 54499kcal 55277kcal 56056kcal 56834kcal 57613kcal 58391kcal 59170kcal 59949kcal 60727kcal 61506kcal 62284kcal 63063kcal 63841kcal 64620kcal 65398kcal 66177kcal 66956kcal 67734kcal 68513kcal 69291kcal 70070kcal 70848kcal 71627kcal 72406kcal 73184kcal 73963kcal 74741kcal 75520kcal 76298kcal 77077kcal 77855kcal 78634kcal 79413kcal 80191kcal 80970kcal 81748kcal 82527kcal 83305kcal 84084kcal 84862kcal 85641kcal 86420kcal 87198kcal 87977kcal 88755kcal 89534kcal 90312kcal 91091kcal 91869kcal 92648kcal 93427kcal 94205kcal 94984kcal 95762kcal 96541kcal 97319kcal 98098kcal 98877kcal 99655kcal 100434kcal 101212kcal 101991kcal 102769kcal 103548kcal 104326kcal 105105kcal 105884kcal 106662kcal 107441kcal 108219kcal 108998kcal 109776kcal 110555kcal 111333kcal 112112kcal 112891kcal 113669kcal 114448kcal 115226kcal 116005kcal 116783kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11741kcal 12077kcal 12412kcal 12748kcal 13083kcal 13419kcal 13754kcal 14090kcal 14425kcal 14760kcal 15096kcal 15431kcal 15767kcal 16102kcal 16438kcal 16773kcal 17109kcal 17444kcal 17780kcal 18115kcal 18451kcal 18786kcal 19122kcal 19457kcal 19793kcal 20128kcal 20464kcal 20799kcal 21135kcal 21470kcal 21805kcal 22141kcal 22476kcal 22812kcal 23147kcal 23483kcal 23818kcal 24154kcal 24489kcal 24825kcal 25160kcal 25496kcal 25831kcal 26167kcal 26502kcal 26838kcal 27173kcal 27509kcal 27844kcal 28180kcal 28515kcal 28851kcal 29186kcal 29521kcal 29857kcal 30192kcal 30528kcal 30863kcal 31199kcal 31534kcal 31870kcal 32205kcal 32541kcal 32876kcal 33212kcal 33547kcal 33883kcal 34218kcal 34554kcal 34889kcal 35225kcal 35560kcal 35896kcal 36231kcal 36566kcal 36902kcal 37237kcal 37573kcal 37908kcal 38244kcal 38579kcal 38915kcal 39250kcal 39586kcal 39921kcal 40257kcal 40592kcal 40928kcal 41263kcal 41599kcal 41934kcal 42270kcal 42605kcal 42941kcal 43276kcal 43611kcal 43947kcal 44282kcal 44618kcal 44953kcal 45289kcal 45624kcal 45960kcal 46295kcal 46631kcal 46966kcal 47302kcal 47637kcal 47973kcal 48308kcal 48644kcal 48979kcal 49315kcal 49650kcal 49986kcal 50321kcal
水泳
(普通:全般)		 18387kcal 18913kcal 19438kcal 19964kcal 20489kcal 21014kcal 21540kcal 22065kcal 22590kcal 23116kcal 23641kcal 24166kcal 24692kcal 25217kcal 25743kcal 26268kcal 26793kcal 27319kcal 27844kcal 28369kcal 28895kcal 29420kcal 29946kcal 30471kcal 30996kcal 31522kcal 32047kcal 32572kcal 33098kcal 33623kcal 34149kcal 34674kcal 35199kcal 35725kcal 36250kcal 36775kcal 37301kcal 37826kcal 38351kcal 38877kcal 39402kcal 39928kcal 40453kcal 40978kcal 41504kcal 42029kcal 42554kcal 43080kcal 43605kcal 44131kcal 44656kcal 45181kcal 45707kcal 46232kcal 46757kcal 47283kcal 47808kcal 48333kcal 48859kcal 49384kcal 49910kcal 50435kcal 50960kcal 51486kcal 52011kcal 52536kcal 53062kcal 53587kcal 54113kcal 54638kcal 55163kcal 55689kcal 56214kcal 56739kcal 57265kcal 57790kcal 58315kcal 58841kcal 59366kcal 59892kcal 60417kcal 60942kcal 61468kcal 61993kcal 62518kcal 63044kcal 63569kcal 64095kcal 64620kcal 65145kcal 65671kcal 66196kcal 66721kcal 67247kcal 67772kcal 68298kcal 68823kcal 69348kcal 69874kcal 70399kcal 70924kcal 71450kcal 71975kcal 72500kcal 73026kcal 73551kcal 74077kcal 74602kcal 75127kcal 75653kcal 76178kcal 76703kcal 77229kcal 77754kcal 78280kcal 78805kcal
水泳
(速め:全般)		 22154kcal 22787kcal 23420kcal 24053kcal 24686kcal 25319kcal 25951kcal 26584kcal 27217kcal 27850kcal 28483kcal 29116kcal 29749kcal 30382kcal 31015kcal 31648kcal 32281kcal 32914kcal 33547kcal 34180kcal 34813kcal 35446kcal 36079kcal 36712kcal 37345kcal 37978kcal 38611kcal 39244kcal 39877kcal 40510kcal 41143kcal 41776kcal 42409kcal 43042kcal 43675kcal 44308kcal 44941kcal 45574kcal 46207kcal 46840kcal 47473kcal 48106kcal 48739kcal 49372kcal 50005kcal 50638kcal 51270kcal 51903kcal 52536kcal 53169kcal 53802kcal 54435kcal 55068kcal 55701kcal 56334kcal 56967kcal 57600kcal 58233kcal 58866kcal 59499kcal 60132kcal 60765kcal 61398kcal 62031kcal 62664kcal 63297kcal 63930kcal 64563kcal 65196kcal 65829kcal 66462kcal 67095kcal 67728kcal 68361kcal 68994kcal 69627kcal 70260kcal 70893kcal 71526kcal 72159kcal 72792kcal 73425kcal 74058kcal 74691kcal 75324kcal 75957kcal 76589kcal 77222kcal 77855kcal 78488kcal 79121kcal 79754kcal 80387kcal 81020kcal 81653kcal 82286kcal 82919kcal 83552kcal 84185kcal 84818kcal 85451kcal 86084kcal 86717kcal 87350kcal 87983kcal 88616kcal 89249kcal 89882kcal 90515kcal 91148kcal 91781kcal 92414kcal 93047kcal 93680kcal 94313kcal 94946kcal
水泳
(バタフライ)		 30572kcal 31446kcal 32319kcal 33193kcal 34066kcal 34940kcal 35813kcal 36687kcal 37560kcal 38434kcal 39307kcal 40181kcal 41054kcal 41928kcal 42801kcal 43675kcal 44548kcal 45422kcal 46295kcal 47169kcal 48042kcal 48916kcal 49789kcal 50663kcal 51536kcal 52410kcal 53283kcal 54157kcal 55030kcal 55904kcal 56777kcal 57651kcal 58524kcal 59398kcal 60271kcal 61145kcal 62018kcal 62892kcal 63765kcal 64639kcal 65512kcal 66386kcal 67259kcal 68133kcal 69006kcal 69880kcal 70753kcal 71627kcal 72500kcal 73374kcal 74247kcal 75121kcal 75994kcal 76868kcal 77741kcal 78615kcal 79489kcal 80362kcal 81236kcal 82109kcal 82983kcal 83856kcal 84730kcal 85603kcal 86477kcal 87350kcal 88224kcal 89097kcal 89971kcal 90844kcal 91718kcal 92591kcal 93465kcal 94338kcal 95212kcal 96085kcal 96959kcal 97832kcal 98706kcal 99579kcal 100453kcal 101326kcal 102200kcal 103073kcal 103947kcal 104820kcal 105694kcal 106567kcal 107441kcal 108314kcal 109188kcal 110061kcal 110935kcal 111808kcal 112682kcal 113555kcal 114429kcal 115302kcal 116176kcal 117049kcal 117923kcal 118796kcal 119670kcal 120543kcal 121417kcal 122290kcal 123164kcal 124037kcal 124911kcal 125784kcal 126658kcal 127531kcal 128405kcal 129278kcal 130152kcal 131025kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13292kcal 13672kcal 14052kcal 14431kcal 14811kcal 15191kcal 15571kcal 15950kcal 16330kcal 16710kcal 17090kcal 17470kcal 17849kcal 18229kcal 18609kcal 18989kcal 19369kcal 19748kcal 20128kcal 20508kcal 20888kcal 21267kcal 21647kcal 22027kcal 22407kcal 22787kcal 23166kcal 23546kcal 23926kcal 24306kcal 24686kcal 25065kcal 25445kcal 25825kcal 26205kcal 26584kcal 26964kcal 27344kcal 27724kcal 28104kcal 28483kcal 28863kcal 29243kcal 29623kcal 30003kcal 30382kcal 30762kcal 31142kcal 31522kcal 31901kcal 32281kcal 32661kcal 33041kcal 33421kcal 33800kcal 34180kcal 34560kcal 34940kcal 35320kcal 35699kcal 36079kcal 36459kcal 36839kcal 37218kcal 37598kcal 37978kcal 38358kcal 38738kcal 39117kcal 39497kcal 39877kcal 40257kcal 40636kcal 41016kcal 41396kcal 41776kcal 42156kcal 42535kcal 42915kcal 43295kcal 43675kcal 44055kcal 44434kcal 44814kcal 45194kcal 45574kcal 45953kcal 46333kcal 46713kcal 47093kcal 47473kcal 47852kcal 48232kcal 48612kcal 48992kcal 49372kcal 49751kcal 50131kcal 50511kcal 50891kcal 51270kcal 51650kcal 52030kcal 52410kcal 52790kcal 53169kcal 53549kcal 53929kcal 54309kcal 54689kcal 55068kcal 55448kcal 55828kcal 56208kcal 56587kcal 56967kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17723kcal 18229kcal 18736kcal 19242kcal 19748kcal 20255kcal 20761kcal 21267kcal 21774kcal 22280kcal 22787kcal 23293kcal 23799kcal 24306kcal 24812kcal 25319kcal 25825kcal 26331kcal 26838kcal 27344kcal 27850kcal 28357kcal 28863kcal 29370kcal 29876kcal 30382kcal 30889kcal 31395kcal 31901kcal 32408kcal 32914kcal 33421kcal 33927kcal 34433kcal 34940kcal 35446kcal 35952kcal 36459kcal 36965kcal 37472kcal 37978kcal 38484kcal 38991kcal 39497kcal 40004kcal 40510kcal 41016kcal 41523kcal 42029kcal 42535kcal 43042kcal 43548kcal 44055kcal 44561kcal 45067kcal 45574kcal 46080kcal 46586kcal 47093kcal 47599kcal 48106kcal 48612kcal 49118kcal 49625kcal 50131kcal 50638kcal 51144kcal 51650kcal 52157kcal 52663kcal 53169kcal 53676kcal 54182kcal 54689kcal 55195kcal 55701kcal 56208kcal 56714kcal 57220kcal 57727kcal 58233kcal 58740kcal 59246kcal 59752kcal 60259kcal 60765kcal 61271kcal 61778kcal 62284kcal 62791kcal 63297kcal 63803kcal 64310kcal 64816kcal 65323kcal 65829kcal 66335kcal 66842kcal 67348kcal 67854kcal 68361kcal 68867kcal 69374kcal 69880kcal 70386kcal 70893kcal 71399kcal 71905kcal 72412kcal 72918kcal 73425kcal 73931kcal 74437kcal 74944kcal 75450kcal 75957kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22154kcal 22787kcal 23420kcal 24053kcal 24686kcal 25319kcal 25951kcal 26584kcal 27217kcal 27850kcal 28483kcal 29116kcal 29749kcal 30382kcal 31015kcal 31648kcal 32281kcal 32914kcal 33547kcal 34180kcal 34813kcal 35446kcal 36079kcal 36712kcal 37345kcal 37978kcal 38611kcal 39244kcal 39877kcal 40510kcal 41143kcal 41776kcal 42409kcal 43042kcal 43675kcal 44308kcal 44941kcal 45574kcal 46207kcal 46840kcal 47473kcal 48106kcal 48739kcal 49372kcal 50005kcal 50638kcal 51270kcal 51903kcal 52536kcal 53169kcal 53802kcal 54435kcal 55068kcal 55701kcal 56334kcal 56967kcal 57600kcal 58233kcal 58866kcal 59499kcal 60132kcal 60765kcal 61398kcal 62031kcal 62664kcal 63297kcal 63930kcal 64563kcal 65196kcal 65829kcal 66462kcal 67095kcal 67728kcal 68361kcal 68994kcal 69627kcal 70260kcal 70893kcal 71526kcal 72159kcal 72792kcal 73425kcal 74058kcal 74691kcal 75324kcal 75957kcal 76589kcal 77222kcal 77855kcal 78488kcal 79121kcal 79754kcal 80387kcal 81020kcal 81653kcal 82286kcal 82919kcal 83552kcal 84185kcal 84818kcal 85451kcal 86084kcal 86717kcal 87350kcal 87983kcal 88616kcal 89249kcal 89882kcal 90515kcal 91148kcal 91781kcal 92414kcal 93047kcal 93680kcal 94313kcal 94946kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9861kcal 10102kcal 10342kcal 10583kcal 10823kcal 11064kcal 11304kcal 11545kcal 11785kcal 12026kcal 12267kcal 12507kcal 12748kcal 12988kcal 13229kcal 13469kcal 13710kcal 13950kcal 14191kcal 14431kcal 14672kcal 14912kcal 15153kcal 15393kcal 15634kcal 15875kcal 16115kcal 16356kcal 16596kcal 16837kcal 17077kcal 17318kcal 17558kcal 17799kcal 18039kcal 18280kcal 18520kcal 18761kcal 19001kcal 19242kcal 19482kcal 19723kcal 19964kcal 20204kcal 20445kcal 20685kcal 20926kcal 21166kcal 21407kcal 21647kcal 21888kcal 22128kcal 22369kcal 22609kcal 22850kcal 23090kcal 23331kcal 23571kcal 23812kcal 24053kcal 24293kcal 24534kcal 24774kcal 25015kcal 25255kcal 25496kcal 25736kcal 25977kcal 26217kcal 26458kcal 26698kcal 26939kcal 27179kcal 27420kcal 27661kcal 27901kcal 28142kcal 28382kcal 28623kcal 28863kcal 29104kcal 29344kcal 29585kcal 29825kcal 30066kcal 30306kcal 30547kcal 30787kcal 31028kcal 31268kcal 31509kcal 31750kcal 31990kcal 32231kcal 32471kcal 32712kcal 32952kcal 33193kcal 33433kcal 33674kcal 33914kcal 34155kcal 34395kcal 34636kcal 34876kcal 35117kcal 35357kcal 35598kcal 35839kcal 36079kcal
筋トレ
背筋運動		 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9861kcal 10102kcal 10342kcal 10583kcal 10823kcal 11064kcal 11304kcal 11545kcal 11785kcal 12026kcal 12267kcal 12507kcal 12748kcal 12988kcal 13229kcal 13469kcal 13710kcal 13950kcal 14191kcal 14431kcal 14672kcal 14912kcal 15153kcal 15393kcal 15634kcal 15875kcal 16115kcal 16356kcal 16596kcal 16837kcal 17077kcal 17318kcal 17558kcal 17799kcal 18039kcal 18280kcal 18520kcal 18761kcal 19001kcal 19242kcal 19482kcal 19723kcal 19964kcal 20204kcal 20445kcal 20685kcal 20926kcal 21166kcal 21407kcal 21647kcal 21888kcal 22128kcal 22369kcal 22609kcal 22850kcal 23090kcal 23331kcal 23571kcal 23812kcal 24053kcal 24293kcal 24534kcal 24774kcal 25015kcal 25255kcal 25496kcal 25736kcal 25977kcal 26217kcal 26458kcal 26698kcal 26939kcal 27179kcal 27420kcal 27661kcal 27901kcal 28142kcal 28382kcal 28623kcal 28863kcal 29104kcal 29344kcal 29585kcal 29825kcal 30066kcal 30306kcal 30547kcal 30787kcal 31028kcal 31268kcal 31509kcal 31750kcal 31990kcal 32231kcal 32471kcal 32712kcal 32952kcal 33193kcal 33433kcal 33674kcal 33914kcal 34155kcal 34395kcal 34636kcal 34876kcal 35117kcal 35357kcal 35598kcal 35839kcal 36079kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9861kcal 10102kcal 10342kcal 10583kcal 10823kcal 11064kcal 11304kcal 11545kcal 11785kcal 12026kcal 12267kcal 12507kcal 12748kcal 12988kcal 13229kcal 13469kcal 13710kcal 13950kcal 14191kcal 14431kcal 14672kcal 14912kcal 15153kcal 15393kcal 15634kcal 15875kcal 16115kcal 16356kcal 16596kcal 16837kcal 17077kcal 17318kcal 17558kcal 17799kcal 18039kcal 18280kcal 18520kcal 18761kcal 19001kcal 19242kcal 19482kcal 19723kcal 19964kcal 20204kcal 20445kcal 20685kcal 20926kcal 21166kcal 21407kcal 21647kcal 21888kcal 22128kcal 22369kcal 22609kcal 22850kcal 23090kcal 23331kcal 23571kcal 23812kcal 24053kcal 24293kcal 24534kcal 24774kcal 25015kcal 25255kcal 25496kcal 25736kcal 25977kcal 26217kcal 26458kcal 26698kcal 26939kcal 27179kcal 27420kcal 27661kcal 27901kcal 28142kcal 28382kcal 28623kcal 28863kcal 29104kcal 29344kcal 29585kcal 29825kcal 30066kcal 30306kcal 30547kcal 30787kcal 31028kcal 31268kcal 31509kcal 31750kcal 31990kcal 32231kcal 32471kcal 32712kcal 32952kcal 33193kcal 33433kcal 33674kcal 33914kcal 34155kcal 34395kcal 34636kcal 34876kcal 35117kcal 35357kcal 35598kcal 35839kcal 36079kcal
筋トレ
懸垂		 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9861kcal 10102kcal 10342kcal 10583kcal 10823kcal 11064kcal 11304kcal 11545kcal 11785kcal 12026kcal 12267kcal 12507kcal 12748kcal 12988kcal 13229kcal 13469kcal 13710kcal 13950kcal 14191kcal 14431kcal 14672kcal 14912kcal 15153kcal 15393kcal 15634kcal 15875kcal 16115kcal 16356kcal 16596kcal 16837kcal 17077kcal 17318kcal 17558kcal 17799kcal 18039kcal 18280kcal 18520kcal 18761kcal 19001kcal 19242kcal 19482kcal 19723kcal 19964kcal 20204kcal 20445kcal 20685kcal 20926kcal 21166kcal 21407kcal 21647kcal 21888kcal 22128kcal 22369kcal 22609kcal 22850kcal 23090kcal 23331kcal 23571kcal 23812kcal 24053kcal 24293kcal 24534kcal 24774kcal 25015kcal 25255kcal 25496kcal 25736kcal 25977kcal 26217kcal 26458kcal 26698kcal 26939kcal 27179kcal 27420kcal 27661kcal 27901kcal 28142kcal 28382kcal 28623kcal 28863kcal 29104kcal 29344kcal 29585kcal 29825kcal 30066kcal 30306kcal 30547kcal 30787kcal 31028kcal 31268kcal 31509kcal 31750kcal 31990kcal 32231kcal 32471kcal 32712kcal 32952kcal 33193kcal 33433kcal 33674kcal 33914kcal 34155kcal 34395kcal 34636kcal 34876kcal 35117kcal 35357kcal 35598kcal 35839kcal 36079kcal
筋トレ
スクワット		 11077kcal 11393kcal 11710kcal 12026kcal 12343kcal 12659kcal 12975kcal 13292kcal 13608kcal 13925kcal 14241kcal 14558kcal 14874kcal 15191kcal 15507kcal 15824kcal 16140kcal 16457kcal 16773kcal 17090kcal 17406kcal 17723kcal 18039kcal 18356kcal 18672kcal 18989kcal 19305kcal 19622kcal 19938kcal 20255kcal 20571kcal 20888kcal 21204kcal 21521kcal 21837kcal 22154kcal 22470kcal 22787kcal 23103kcal 23420kcal 23736kcal 24053kcal 24369kcal 24686kcal 25002kcal 25319kcal 25635kcal 25951kcal 26268kcal 26584kcal 26901kcal 27217kcal 27534kcal 27850kcal 28167kcal 28483kcal 28800kcal 29116kcal 29433kcal 29749kcal 30066kcal 30382kcal 30699kcal 31015kcal 31332kcal 31648kcal 31965kcal 32281kcal 32598kcal 32914kcal 33231kcal 33547kcal 33864kcal 34180kcal 34497kcal 34813kcal 35130kcal 35446kcal 35763kcal 36079kcal 36396kcal 36712kcal 37029kcal 37345kcal 37662kcal 37978kcal 38294kcal 38611kcal 38927kcal 39244kcal 39560kcal 39877kcal 40193kcal 40510kcal 40826kcal 41143kcal 41459kcal 41776kcal 42092kcal 42409kcal 42725kcal 43042kcal 43358kcal 43675kcal 43991kcal 44308kcal 44624kcal 44941kcal 45257kcal 45574kcal 45890kcal 46207kcal 46523kcal 46840kcal 47156kcal 47473kcal
ヨガ
ハタ		 6646kcal 6836kcal 7026kcal 7215kcal 7405kcal 7595kcal 7785kcal 7975kcal 8165kcal 8355kcal 8545kcal 8735kcal 8924kcal 9114kcal 9304kcal 9494kcal 9684kcal 9874kcal 10064kcal 10254kcal 10444kcal 10633kcal 10823kcal 11013kcal 11203kcal 11393kcal 11583kcal 11773kcal 11963kcal 12153kcal 12343kcal 12532kcal 12722kcal 12912kcal 13102kcal 13292kcal 13482kcal 13672kcal 13862kcal 14052kcal 14241kcal 14431kcal 14621kcal 14811kcal 15001kcal 15191kcal 15381kcal 15571kcal 15761kcal 15950kcal 16140kcal 16330kcal 16520kcal 16710kcal 16900kcal 17090kcal 17280kcal 17470kcal 17660kcal 17849kcal 18039kcal 18229kcal 18419kcal 18609kcal 18799kcal 18989kcal 19179kcal 19369kcal 19558kcal 19748kcal 19938kcal 20128kcal 20318kcal 20508kcal 20698kcal 20888kcal 21078kcal 21267kcal 21457kcal 21647kcal 21837kcal 22027kcal 22217kcal 22407kcal 22597kcal 22787kcal 22976kcal 23166kcal 23356kcal 23546kcal 23736kcal 23926kcal 24116kcal 24306kcal 24496kcal 24686kcal 24875kcal 25065kcal 25255kcal 25445kcal 25635kcal 25825kcal 26015kcal 26205kcal 26395kcal 26584kcal 26774kcal 26964kcal 27154kcal 27344kcal 27534kcal 27724kcal 27914kcal 28104kcal 28293kcal 28483kcal
ヨガ
パワー		 8861kcal 9114kcal 9368kcal 9621kcal 9874kcal 10127kcal 10380kcal 10633kcal 10887kcal 11140kcal 11393kcal 11646kcal 11899kcal 12153kcal 12406kcal 12659kcal 12912kcal 13165kcal 13419kcal 13672kcal 13925kcal 14178kcal 14431kcal 14685kcal 14938kcal 15191kcal 15444kcal 15697kcal 15950kcal 16204kcal 16457kcal 16710kcal 16963kcal 17216kcal 17470kcal 17723kcal 17976kcal 18229kcal 18482kcal 18736kcal 18989kcal 19242kcal 19495kcal 19748kcal 20002kcal 20255kcal 20508kcal 20761kcal 21014kcal 21267kcal 21521kcal 21774kcal 22027kcal 22280kcal 22533kcal 22787kcal 23040kcal 23293kcal 23546kcal 23799kcal 24053kcal 24306kcal 24559kcal 24812kcal 25065kcal 25319kcal 25572kcal 25825kcal 26078kcal 26331kcal 26584kcal 26838kcal 27091kcal 27344kcal 27597kcal 27850kcal 28104kcal 28357kcal 28610kcal 28863kcal 29116kcal 29370kcal 29623kcal 29876kcal 30129kcal 30382kcal 30635kcal 30889kcal 31142kcal 31395kcal 31648kcal 31901kcal 32155kcal 32408kcal 32661kcal 32914kcal 33167kcal 33421kcal 33674kcal 33927kcal 34180kcal 34433kcal 34687kcal 34940kcal 35193kcal 35446kcal 35699kcal 35952kcal 36206kcal 36459kcal 36712kcal 36965kcal 37218kcal 37472kcal 37725kcal 37978kcal
ダンス
ゆっくり		 11077kcal 11393kcal 11710kcal 12026kcal 12343kcal 12659kcal 12975kcal 13292kcal 13608kcal 13925kcal 14241kcal 14558kcal 14874kcal 15191kcal 15507kcal 15824kcal 16140kcal 16457kcal 16773kcal 17090kcal 17406kcal 17723kcal 18039kcal 18356kcal 18672kcal 18989kcal 19305kcal 19622kcal 19938kcal 20255kcal 20571kcal 20888kcal 21204kcal 21521kcal 21837kcal 22154kcal 22470kcal 22787kcal 23103kcal 23420kcal 23736kcal 24053kcal 24369kcal 24686kcal 25002kcal 25319kcal 25635kcal 25951kcal 26268kcal 26584kcal 26901kcal 27217kcal 27534kcal 27850kcal 28167kcal 28483kcal 28800kcal 29116kcal 29433kcal 29749kcal 30066kcal 30382kcal 30699kcal 31015kcal 31332kcal 31648kcal 31965kcal 32281kcal 32598kcal 32914kcal 33231kcal 33547kcal 33864kcal 34180kcal 34497kcal 34813kcal 35130kcal 35446kcal 35763kcal 36079kcal 36396kcal 36712kcal 37029kcal 37345kcal 37662kcal 37978kcal 38294kcal 38611kcal 38927kcal 39244kcal 39560kcal 39877kcal 40193kcal 40510kcal 40826kcal 41143kcal 41459kcal 41776kcal 42092kcal 42409kcal 42725kcal 43042kcal 43358kcal 43675kcal 43991kcal 44308kcal 44624kcal 44941kcal 45257kcal 45574kcal 45890kcal 46207kcal 46523kcal 46840kcal 47156kcal 47473kcal
ダンス
普通		 16172kcal 16634kcal 17096kcal 17558kcal 18020kcal 18482kcal 18944kcal 19407kcal 19869kcal 20331kcal 20793kcal 21255kcal 21717kcal 22179kcal 22641kcal 23103kcal 23565kcal 24027kcal 24489kcal 24951kcal 25413kcal 25876kcal 26338kcal 26800kcal 27262kcal 27724kcal 28186kcal 28648kcal 29110kcal 29572kcal 30034kcal 30496kcal 30958kcal 31420kcal 31882kcal 32345kcal 32807kcal 33269kcal 33731kcal 34193kcal 34655kcal 35117kcal 35579kcal 36041kcal 36503kcal 36965kcal 37427kcal 37889kcal 38351kcal 38814kcal 39276kcal 39738kcal 40200kcal 40662kcal 41124kcal 41586kcal 42048kcal 42510kcal 42972kcal 43434kcal 43896kcal 44358kcal 44820kcal 45283kcal 45745kcal 46207kcal 46669kcal 47131kcal 47593kcal 48055kcal 48517kcal 48979kcal 49441kcal 49903kcal 50365kcal 50827kcal 51289kcal 51752kcal 52214kcal 52676kcal 53138kcal 53600kcal 54062kcal 54524kcal 54986kcal 55448kcal 55910kcal 56372kcal 56834kcal 57296kcal 57758kcal 58221kcal 58683kcal 59145kcal 59607kcal 60069kcal 60531kcal 60993kcal 61455kcal 61917kcal 62379kcal 62841kcal 63303kcal 63765kcal 64227kcal 64690kcal 65152kcal 65614kcal 66076kcal 66538kcal 67000kcal 67462kcal 67924kcal 68386kcal 68848kcal 69310kcal
ダンス
激しい		 19938kcal 20508kcal 21078kcal 21647kcal 22217kcal 22787kcal 23356kcal 23926kcal 24496kcal 25065kcal 25635kcal 26205kcal 26774kcal 27344kcal 27914kcal 28483kcal 29053kcal 29623kcal 30192kcal 30762kcal 31332kcal 31901kcal 32471kcal 33041kcal 33610kcal 34180kcal 34750kcal 35320kcal 35889kcal 36459kcal 37029kcal 37598kcal 38168kcal 38738kcal 39307kcal 39877kcal 40447kcal 41016kcal 41586kcal 42156kcal 42725kcal 43295kcal 43865kcal 44434kcal 45004kcal 45574kcal 46143kcal 46713kcal 47283kcal 47852kcal 48422kcal 48992kcal 49561kcal 50131kcal 50701kcal 51270kcal 51840kcal 52410kcal 52980kcal 53549kcal 54119kcal 54689kcal 55258kcal 55828kcal 56398kcal 56967kcal 57537kcal 58107kcal 58676kcal 59246kcal 59816kcal 60385kcal 60955kcal 61525kcal 62094kcal 62664kcal 63234kcal 63803kcal 64373kcal 64943kcal 65512kcal 66082kcal 66652kcal 67221kcal 67791kcal 68361kcal 68930kcal 69500kcal 70070kcal 70640kcal 71209kcal 71779kcal 72349kcal 72918kcal 73488kcal 74058kcal 74627kcal 75197kcal 75767kcal 76336kcal 76906kcal 77476kcal 78045kcal 78615kcal 79185kcal 79754kcal 80324kcal 80894kcal 81463kcal 82033kcal 82603kcal 83172kcal 83742kcal 84312kcal 84881kcal 85451kcal
踏み台昇降 11077kcal 11393kcal 11710kcal 12026kcal 12343kcal 12659kcal 12975kcal 13292kcal 13608kcal 13925kcal 14241kcal 14558kcal 14874kcal 15191kcal 15507kcal 15824kcal 16140kcal 16457kcal 16773kcal 17090kcal 17406kcal 17723kcal 18039kcal 18356kcal 18672kcal 18989kcal 19305kcal 19622kcal 19938kcal 20255kcal 20571kcal 20888kcal 21204kcal 21521kcal 21837kcal 22154kcal 22470kcal 22787kcal 23103kcal 23420kcal 23736kcal 24053kcal 24369kcal 24686kcal 25002kcal 25319kcal 25635kcal 25951kcal 26268kcal 26584kcal 26901kcal 27217kcal 27534kcal 27850kcal 28167kcal 28483kcal 28800kcal 29116kcal 29433kcal 29749kcal 30066kcal 30382kcal 30699kcal 31015kcal 31332kcal 31648kcal 31965kcal 32281kcal 32598kcal 32914kcal 33231kcal 33547kcal 33864kcal 34180kcal 34497kcal 34813kcal 35130kcal 35446kcal 35763kcal 36079kcal 36396kcal 36712kcal 37029kcal 37345kcal 37662kcal 37978kcal 38294kcal 38611kcal 38927kcal 39244kcal 39560kcal 39877kcal 40193kcal 40510kcal 40826kcal 41143kcal 41459kcal 41776kcal 42092kcal 42409kcal 42725kcal 43042kcal 43358kcal 43675kcal 43991kcal 44308kcal 44624kcal 44941kcal 45257kcal 45574kcal 45890kcal 46207kcal 46523kcal 46840kcal 47156kcal 47473kcal
トランポリン
ゆっくり		 7753kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8861kcal 9083kcal 9304kcal 9526kcal 9747kcal 9969kcal 10190kcal 10412kcal 10633kcal 10855kcal 11077kcal 11298kcal 11520kcal 11741kcal 11963kcal 12184kcal 12406kcal 12627kcal 12849kcal 13070kcal 13292kcal 13514kcal 13735kcal 13957kcal 14178kcal 14400kcal 14621kcal 14843kcal 15064kcal 15286kcal 15507kcal 15729kcal 15950kcal 16172kcal 16394kcal 16615kcal 16837kcal 17058kcal 17280kcal 17501kcal 17723kcal 17944kcal 18166kcal 18387kcal 18609kcal 18831kcal 19052kcal 19274kcal 19495kcal 19717kcal 19938kcal 20160kcal 20381kcal 20603kcal 20824kcal 21046kcal 21267kcal 21489kcal 21711kcal 21932kcal 22154kcal 22375kcal 22597kcal 22818kcal 23040kcal 23261kcal 23483kcal 23704kcal 23926kcal 24147kcal 24369kcal 24591kcal 24812kcal 25034kcal 25255kcal 25477kcal 25698kcal 25920kcal 26141kcal 26363kcal 26584kcal 26806kcal 27028kcal 27249kcal 27471kcal 27692kcal 27914kcal 28135kcal 28357kcal 28578kcal 28800kcal 29021kcal 29243kcal 29464kcal 29686kcal 29908kcal 30129kcal 30351kcal 30572kcal 30794kcal 31015kcal 31237kcal 31458kcal 31680kcal 31901kcal 32123kcal 32345kcal 32566kcal 32788kcal 33009kcal 33231kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9969kcal 10254kcal 10539kcal 10823kcal 11108kcal 11393kcal 11678kcal 11963kcal 12248kcal 12532kcal 12817kcal 13102kcal 13387kcal 13672kcal 13957kcal 14241kcal 14526kcal 14811kcal 15096kcal 15381kcal 15666kcal 15950kcal 16235kcal 16520kcal 16805kcal 17090kcal 17375kcal 17660kcal 17944kcal 18229kcal 18514kcal 18799kcal 19084kcal 19369kcal 19653kcal 19938kcal 20223kcal 20508kcal 20793kcal 21078kcal 21362kcal 21647kcal 21932kcal 22217kcal 22502kcal 22787kcal 23071kcal 23356kcal 23641kcal 23926kcal 24211kcal 24496kcal 24780kcal 25065kcal 25350kcal 25635kcal 25920kcal 26205kcal 26490kcal 26774kcal 27059kcal 27344kcal 27629kcal 27914kcal 28199kcal 28483kcal 28768kcal 29053kcal 29338kcal 29623kcal 29908kcal 30192kcal 30477kcal 30762kcal 31047kcal 31332kcal 31617kcal 31901kcal 32186kcal 32471kcal 32756kcal 33041kcal 33326kcal 33610kcal 33895kcal 34180kcal 34465kcal 34750kcal 35035kcal 35320kcal 35604kcal 35889kcal 36174kcal 36459kcal 36744kcal 37029kcal 37313kcal 37598kcal 37883kcal 38168kcal 38453kcal 38738kcal 39022kcal 39307kcal 39592kcal 39877kcal 40162kcal 40447kcal 40731kcal 41016kcal 41301kcal 41586kcal 41871kcal 42156kcal 42440kcal 42725kcal
HIIT
ジャンプなし		 11077kcal 11393kcal 11710kcal 12026kcal 12343kcal 12659kcal 12975kcal 13292kcal 13608kcal 13925kcal 14241kcal 14558kcal 14874kcal 15191kcal 15507kcal 15824kcal 16140kcal 16457kcal 16773kcal 17090kcal 17406kcal 17723kcal 18039kcal 18356kcal 18672kcal 18989kcal 19305kcal 19622kcal 19938kcal 20255kcal 20571kcal 20888kcal 21204kcal 21521kcal 21837kcal 22154kcal 22470kcal 22787kcal 23103kcal 23420kcal 23736kcal 24053kcal 24369kcal 24686kcal 25002kcal 25319kcal 25635kcal 25951kcal 26268kcal 26584kcal 26901kcal 27217kcal 27534kcal 27850kcal 28167kcal 28483kcal 28800kcal 29116kcal 29433kcal 29749kcal 30066kcal 30382kcal 30699kcal 31015kcal 31332kcal 31648kcal 31965kcal 32281kcal 32598kcal 32914kcal 33231kcal 33547kcal 33864kcal 34180kcal 34497kcal 34813kcal 35130kcal 35446kcal 35763kcal 36079kcal 36396kcal 36712kcal 37029kcal 37345kcal 37662kcal 37978kcal 38294kcal 38611kcal 38927kcal 39244kcal 39560kcal 39877kcal 40193kcal 40510kcal 40826kcal 41143kcal 41459kcal 41776kcal 42092kcal 42409kcal 42725kcal 43042kcal 43358kcal 43675kcal 43991kcal 44308kcal 44624kcal 44941kcal 45257kcal 45574kcal 45890kcal 46207kcal 46523kcal 46840kcal 47156kcal 47473kcal
HIIT
ジャンプあり		 17723kcal 18229kcal 18736kcal 19242kcal 19748kcal 20255kcal 20761kcal 21267kcal 21774kcal 22280kcal 22787kcal 23293kcal 23799kcal 24306kcal 24812kcal 25319kcal 25825kcal 26331kcal 26838kcal 27344kcal 27850kcal 28357kcal 28863kcal 29370kcal 29876kcal 30382kcal 30889kcal 31395kcal 31901kcal 32408kcal 32914kcal 33421kcal 33927kcal 34433kcal 34940kcal 35446kcal 35952kcal 36459kcal 36965kcal 37472kcal 37978kcal 38484kcal 38991kcal 39497kcal 40004kcal 40510kcal 41016kcal 41523kcal 42029kcal 42535kcal 43042kcal 43548kcal 44055kcal 44561kcal 45067kcal 45574kcal 46080kcal 46586kcal 47093kcal 47599kcal 48106kcal 48612kcal 49118kcal 49625kcal 50131kcal 50638kcal 51144kcal 51650kcal 52157kcal 52663kcal 53169kcal 53676kcal 54182kcal 54689kcal 55195kcal 55701kcal 56208kcal 56714kcal 57220kcal 57727kcal 58233kcal 58740kcal 59246kcal 59752kcal 60259kcal 60765kcal 61271kcal 61778kcal 62284kcal 62791kcal 63297kcal 63803kcal 64310kcal 64816kcal 65323kcal 65829kcal 66335kcal 66842kcal 67348kcal 67854kcal 68361kcal 68867kcal 69374kcal 69880kcal 70386kcal 70893kcal 71399kcal 71905kcal 72412kcal 72918kcal 73425kcal 73931kcal 74437kcal 74944kcal 75450kcal 75957kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6646kcal 6836kcal 7026kcal 7215kcal 7405kcal 7595kcal 7785kcal 7975kcal 8165kcal 8355kcal 8545kcal 8735kcal 8924kcal 9114kcal 9304kcal 9494kcal 9684kcal 9874kcal 10064kcal 10254kcal 10444kcal 10633kcal 10823kcal 11013kcal 11203kcal 11393kcal 11583kcal 11773kcal 11963kcal 12153kcal 12343kcal 12532kcal 12722kcal 12912kcal 13102kcal 13292kcal 13482kcal 13672kcal 13862kcal 14052kcal 14241kcal 14431kcal 14621kcal 14811kcal 15001kcal 15191kcal 15381kcal 15571kcal 15761kcal 15950kcal 16140kcal 16330kcal 16520kcal 16710kcal 16900kcal 17090kcal 17280kcal 17470kcal 17660kcal 17849kcal 18039kcal 18229kcal 18419kcal 18609kcal 18799kcal 18989kcal 19179kcal 19369kcal 19558kcal 19748kcal 19938kcal 20128kcal 20318kcal 20508kcal 20698kcal 20888kcal 21078kcal 21267kcal 21457kcal 21647kcal 21837kcal 22027kcal 22217kcal 22407kcal 22597kcal 22787kcal 22976kcal 23166kcal 23356kcal 23546kcal 23736kcal 23926kcal 24116kcal 24306kcal 24496kcal 24686kcal 24875kcal 25065kcal 25255kcal 25445kcal 25635kcal 25825kcal 26015kcal 26205kcal 26395kcal 26584kcal 26774kcal 26964kcal 27154kcal 27344kcal 27534kcal 27724kcal 27914kcal 28104kcal 28293kcal 28483kcal
料理全般 7753kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8861kcal 9083kcal 9304kcal 9526kcal 9747kcal 9969kcal 10190kcal 10412kcal 10633kcal 10855kcal 11077kcal 11298kcal 11520kcal 11741kcal 11963kcal 12184kcal 12406kcal 12627kcal 12849kcal 13070kcal 13292kcal 13514kcal 13735kcal 13957kcal 14178kcal 14400kcal 14621kcal 14843kcal 15064kcal 15286kcal 15507kcal 15729kcal 15950kcal 16172kcal 16394kcal 16615kcal 16837kcal 17058kcal 17280kcal 17501kcal 17723kcal 17944kcal 18166kcal 18387kcal 18609kcal 18831kcal 19052kcal 19274kcal 19495kcal 19717kcal 19938kcal 20160kcal 20381kcal 20603kcal 20824kcal 21046kcal 21267kcal 21489kcal 21711kcal 21932kcal 22154kcal 22375kcal 22597kcal 22818kcal 23040kcal 23261kcal 23483kcal 23704kcal 23926kcal 24147kcal 24369kcal 24591kcal 24812kcal 25034kcal 25255kcal 25477kcal 25698kcal 25920kcal 26141kcal 26363kcal 26584kcal 26806kcal 27028kcal 27249kcal 27471kcal 27692kcal 27914kcal 28135kcal 28357kcal 28578kcal 28800kcal 29021kcal 29243kcal 29464kcal 29686kcal 29908kcal 30129kcal 30351kcal 30572kcal 30794kcal 31015kcal 31237kcal 31458kcal 31680kcal 31901kcal 32123kcal 32345kcal 32566kcal 32788kcal 33009kcal 33231kcal
掃除機をかける 7310kcal 7519kcal 7728kcal 7937kcal 8146kcal 8355kcal 8564kcal 8773kcal 8981kcal 9190kcal 9399kcal 9608kcal 9817kcal 10026kcal 10235kcal 10444kcal 10652kcal 10861kcal 11070kcal 11279kcal 11488kcal 11697kcal 11906kcal 12115kcal 12324kcal 12532kcal 12741kcal 12950kcal 13159kcal 13368kcal 13577kcal 13786kcal 13995kcal 14203kcal 14412kcal 14621kcal 14830kcal 15039kcal 15248kcal 15457kcal 15666kcal 15875kcal 16083kcal 16292kcal 16501kcal 16710kcal 16919kcal 17128kcal 17337kcal 17546kcal 17754kcal 17963kcal 18172kcal 18381kcal 18590kcal 18799kcal 19008kcal 19217kcal 19426kcal 19634kcal 19843kcal 20052kcal 20261kcal 20470kcal 20679kcal 20888kcal 21097kcal 21305kcal 21514kcal 21723kcal 21932kcal 22141kcal 22350kcal 22559kcal 22768kcal 22976kcal 23185kcal 23394kcal 23603kcal 23812kcal 24021kcal 24230kcal 24439kcal 24648kcal 24856kcal 25065kcal 25274kcal 25483kcal 25692kcal 25901kcal 26110kcal 26319kcal 26527kcal 26736kcal 26945kcal 27154kcal 27363kcal 27572kcal 27781kcal 27990kcal 28199kcal 28407kcal 28616kcal 28825kcal 29034kcal 29243kcal 29452kcal 29661kcal 29870kcal 30078kcal 30287kcal 30496kcal 30705kcal 30914kcal 31123kcal 31332kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7753kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8861kcal 9083kcal 9304kcal 9526kcal 9747kcal 9969kcal 10190kcal 10412kcal 10633kcal 10855kcal 11077kcal 11298kcal 11520kcal 11741kcal 11963kcal 12184kcal 12406kcal 12627kcal 12849kcal 13070kcal 13292kcal 13514kcal 13735kcal 13957kcal 14178kcal 14400kcal 14621kcal 14843kcal 15064kcal 15286kcal 15507kcal 15729kcal 15950kcal 16172kcal 16394kcal 16615kcal 16837kcal 17058kcal 17280kcal 17501kcal 17723kcal 17944kcal 18166kcal 18387kcal 18609kcal 18831kcal 19052kcal 19274kcal 19495kcal 19717kcal 19938kcal 20160kcal 20381kcal 20603kcal 20824kcal 21046kcal 21267kcal 21489kcal 21711kcal 21932kcal 22154kcal 22375kcal 22597kcal 22818kcal 23040kcal 23261kcal 23483kcal 23704kcal 23926kcal 24147kcal 24369kcal 24591kcal 24812kcal 25034kcal 25255kcal 25477kcal 25698kcal 25920kcal 26141kcal 26363kcal 26584kcal 26806kcal 27028kcal 27249kcal 27471kcal 27692kcal 27914kcal 28135kcal 28357kcal 28578kcal 28800kcal 29021kcal 29243kcal 29464kcal 29686kcal 29908kcal 30129kcal 30351kcal 30572kcal 30794kcal 31015kcal 31237kcal 31458kcal 31680kcal 31901kcal 32123kcal 32345kcal 32566kcal 32788kcal 33009kcal 33231kcal
部屋の片づけ全般 10633kcal 10937kcal 11241kcal 11545kcal 11849kcal 12153kcal 12456kcal 12760kcal 13064kcal 13368kcal 13672kcal 13976kcal 14279kcal 14583kcal 14887kcal 15191kcal 15495kcal 15799kcal 16102kcal 16406kcal 16710kcal 17014kcal 17318kcal 17622kcal 17925kcal 18229kcal 18533kcal 18837kcal 19141kcal 19444kcal 19748kcal 20052kcal 20356kcal 20660kcal 20964kcal 21267kcal 21571kcal 21875kcal 22179kcal 22483kcal 22787kcal 23090kcal 23394kcal 23698kcal 24002kcal 24306kcal 24610kcal 24913kcal 25217kcal 25521kcal 25825kcal 26129kcal 26433kcal 26736kcal 27040kcal 27344kcal 27648kcal 27952kcal 28256kcal 28559kcal 28863kcal 29167kcal 29471kcal 29775kcal 30078kcal 30382kcal 30686kcal 30990kcal 31294kcal 31598kcal 31901kcal 32205kcal 32509kcal 32813kcal 33117kcal 33421kcal 33724kcal 34028kcal 34332kcal 34636kcal 34940kcal 35244kcal 35547kcal 35851kcal 36155kcal 36459kcal 36763kcal 37067kcal 37370kcal 37674kcal 37978kcal 38282kcal 38586kcal 38889kcal 39193kcal 39497kcal 39801kcal 40105kcal 40409kcal 40712kcal 41016kcal 41320kcal 41624kcal 41928kcal 42232kcal 42535kcal 42839kcal 43143kcal 43447kcal 43751kcal 44055kcal 44358kcal 44662kcal 44966kcal 45270kcal 45574kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4430kcal 4557kcal 4684kcal 4810kcal 4937kcal 5063kcal 5190kcal 5316kcal 5443kcal 5570kcal 5696kcal 5823kcal 5949kcal 6076kcal 6203kcal 6329kcal 6456kcal 6582kcal 6709kcal 6836kcal 6962kcal 7089kcal 7215kcal 7342kcal 7469kcal 7595kcal 7722kcal 7848kcal 7975kcal 8102kcal 8228kcal 8355kcal 8481kcal 8608kcal 8735kcal 8861kcal 8988kcal 9114kcal 9241kcal 9368kcal 9494kcal 9621kcal 9747kcal 9874kcal 10001kcal 10127kcal 10254kcal 10380kcal 10507kcal 10633kcal 10760kcal 10887kcal 11013kcal 11140kcal 11266kcal 11393kcal 11520kcal 11646kcal 11773kcal 11899kcal 12026kcal 12153kcal 12279kcal 12406kcal 12532kcal 12659kcal 12786kcal 12912kcal 13039kcal 13165kcal 13292kcal 13419kcal 13545kcal 13672kcal 13798kcal 13925kcal 14052kcal 14178kcal 14305kcal 14431kcal 14558kcal 14685kcal 14811kcal 14938kcal 15064kcal 15191kcal 15317kcal 15444kcal 15571kcal 15697kcal 15824kcal 15950kcal 16077kcal 16204kcal 16330kcal 16457kcal 16583kcal 16710kcal 16837kcal 16963kcal 17090kcal 17216kcal 17343kcal 17470kcal 17596kcal 17723kcal 17849kcal 17976kcal 18103kcal 18229kcal 18356kcal 18482kcal 18609kcal 18736kcal 18862kcal 18989kcal
トイレ 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4671kcal 4785kcal 4899kcal 5013kcal 5127kcal 5241kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6152kcal 6266kcal 6380kcal 6494kcal 6608kcal 6722kcal 6836kcal 6950kcal 7064kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7633kcal 7747kcal 7861kcal 7975kcal 8089kcal 8203kcal 8317kcal 8431kcal 8545kcal 8659kcal 8773kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9228kcal 9342kcal 9456kcal 9570kcal 9684kcal 9798kcal 9912kcal 10026kcal 10140kcal 10254kcal 10368kcal 10482kcal 10596kcal 10709kcal 10823kcal 10937kcal 11051kcal 11165kcal 11279kcal 11393kcal 11507kcal 11621kcal 11735kcal 11849kcal 11963kcal 12077kcal 12191kcal 12305kcal 12418kcal 12532kcal 12646kcal 12760kcal 12874kcal 12988kcal 13102kcal 13216kcal 13330kcal 13444kcal 13558kcal 13672kcal 13786kcal 13900kcal 14014kcal 14128kcal 14241kcal 14355kcal 14469kcal 14583kcal 14697kcal 14811kcal 14925kcal 15039kcal 15153kcal 15267kcal 15381kcal 15495kcal 15609kcal 15723kcal 15837kcal 15950kcal 16064kcal 16178kcal 16292kcal 16406kcal 16520kcal 16634kcal 16748kcal 16862kcal 16976kcal 17090kcal
風呂でシャワー 4430kcal 4557kcal 4684kcal 4810kcal 4937kcal 5063kcal 5190kcal 5316kcal 5443kcal 5570kcal 5696kcal 5823kcal 5949kcal 6076kcal 6203kcal 6329kcal 6456kcal 6582kcal 6709kcal 6836kcal 6962kcal 7089kcal 7215kcal 7342kcal 7469kcal 7595kcal 7722kcal 7848kcal 7975kcal 8102kcal 8228kcal 8355kcal 8481kcal 8608kcal 8735kcal 8861kcal 8988kcal 9114kcal 9241kcal 9368kcal 9494kcal 9621kcal 9747kcal 9874kcal 10001kcal 10127kcal 10254kcal 10380kcal 10507kcal 10633kcal 10760kcal 10887kcal 11013kcal 11140kcal 11266kcal 11393kcal 11520kcal 11646kcal 11773kcal 11899kcal 12026kcal 12153kcal 12279kcal 12406kcal 12532kcal 12659kcal 12786kcal 12912kcal 13039kcal 13165kcal 13292kcal 13419kcal 13545kcal 13672kcal 13798kcal 13925kcal 14052kcal 14178kcal 14305kcal 14431kcal 14558kcal 14685kcal 14811kcal 14938kcal 15064kcal 15191kcal 15317kcal 15444kcal 15571kcal 15697kcal 15824kcal 15950kcal 16077kcal 16204kcal 16330kcal 16457kcal 16583kcal 16710kcal 16837kcal 16963kcal 17090kcal 17216kcal 17343kcal 17470kcal 17596kcal 17723kcal 17849kcal 17976kcal 18103kcal 18229kcal 18356kcal 18482kcal 18609kcal 18736kcal 18862kcal 18989kcal
風呂で入浴 3323kcal 3418kcal 3513kcal 3607kcal 3702kcal 3797kcal 3892kcal 3987kcal 4082kcal 4177kcal 4272kcal 4367kcal 4462kcal 4557kcal 4652kcal 4747kcal 4842kcal 4937kcal 5032kcal 5127kcal 5222kcal 5316kcal 5411kcal 5506kcal 5601kcal 5696kcal 5791kcal 5886kcal 5981kcal 6076kcal 6171kcal 6266kcal 6361kcal 6456kcal 6551kcal 6646kcal 6741kcal 6836kcal 6931kcal 7026kcal 7120kcal 7215kcal 7310kcal 7405kcal 7500kcal 7595kcal 7690kcal 7785kcal 7880kcal 7975kcal 8070kcal 8165kcal 8260kcal 8355kcal 8450kcal 8545kcal 8640kcal 8735kcal 8830kcal 8924kcal 9019kcal 9114kcal 9209kcal 9304kcal 9399kcal 9494kcal 9589kcal 9684kcal 9779kcal 9874kcal 9969kcal 10064kcal 10159kcal 10254kcal 10349kcal 10444kcal 10539kcal 10633kcal 10728kcal 10823kcal 10918kcal 11013kcal 11108kcal 11203kcal 11298kcal 11393kcal 11488kcal 11583kcal 11678kcal 11773kcal 11868kcal 11963kcal 12058kcal 12153kcal 12248kcal 12343kcal 12437kcal 12532kcal 12627kcal 12722kcal 12817kcal 12912kcal 13007kcal 13102kcal 13197kcal 13292kcal 13387kcal 13482kcal 13577kcal 13672kcal 13767kcal 13862kcal 13957kcal 14052kcal 14146kcal 14241kcal
デスクワーク 2880kcal 2962kcal 3044kcal 3126kcal 3209kcal 3291kcal 3373kcal 3456kcal 3538kcal 3620kcal 3702kcal 3785kcal 3867kcal 3949kcal 4032kcal 4114kcal 4196kcal 4278kcal 4361kcal 4443kcal 4525kcal 4608kcal 4690kcal 4772kcal 4854kcal 4937kcal 5019kcal 5101kcal 5184kcal 5266kcal 5348kcal 5430kcal 5513kcal 5595kcal 5677kcal 5760kcal 5842kcal 5924kcal 6006kcal 6089kcal 6171kcal 6253kcal 6336kcal 6418kcal 6500kcal 6582kcal 6665kcal 6747kcal 6829kcal 6912kcal 6994kcal 7076kcal 7158kcal 7241kcal 7323kcal 7405kcal 7488kcal 7570kcal 7652kcal 7734kcal 7817kcal 7899kcal 7981kcal 8064kcal 8146kcal 8228kcal 8310kcal 8393kcal 8475kcal 8557kcal 8640kcal 8722kcal 8804kcal 8886kcal 8969kcal 9051kcal 9133kcal 9216kcal 9298kcal 9380kcal 9462kcal 9545kcal 9627kcal 9709kcal 9792kcal 9874kcal 9956kcal 10038kcal 10121kcal 10203kcal 10285kcal 10368kcal 10450kcal 10532kcal 10614kcal 10697kcal 10779kcal 10861kcal 10944kcal 11026kcal 11108kcal 11190kcal 11273kcal 11355kcal 11437kcal 11520kcal 11602kcal 11684kcal 11767kcal 11849kcal 11931kcal 12013kcal 12096kcal 12178kcal 12260kcal 12343kcal
立って仕事をする 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4671kcal 4785kcal 4899kcal 5013kcal 5127kcal 5241kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6152kcal 6266kcal 6380kcal 6494kcal 6608kcal 6722kcal 6836kcal 6950kcal 7064kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7633kcal 7747kcal 7861kcal 7975kcal 8089kcal 8203kcal 8317kcal 8431kcal 8545kcal 8659kcal 8773kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9228kcal 9342kcal 9456kcal 9570kcal 9684kcal 9798kcal 9912kcal 10026kcal 10140kcal 10254kcal 10368kcal 10482kcal 10596kcal 10709kcal 10823kcal 10937kcal 11051kcal 11165kcal 11279kcal 11393kcal 11507kcal 11621kcal 11735kcal 11849kcal 11963kcal 12077kcal 12191kcal 12305kcal 12418kcal 12532kcal 12646kcal 12760kcal 12874kcal 12988kcal 13102kcal 13216kcal 13330kcal 13444kcal 13558kcal 13672kcal 13786kcal 13900kcal 14014kcal 14128kcal 14241kcal 14355kcal 14469kcal 14583kcal 14697kcal 14811kcal 14925kcal 15039kcal 15153kcal 15267kcal 15381kcal 15495kcal 15609kcal 15723kcal 15837kcal 15950kcal 16064kcal 16178kcal 16292kcal 16406kcal 16520kcal 16634kcal 16748kcal 16862kcal 16976kcal 17090kcal
体をよく動かす仕事 6646kcal 6836kcal 7026kcal 7215kcal 7405kcal 7595kcal 7785kcal 7975kcal 8165kcal 8355kcal 8545kcal 8735kcal 8924kcal 9114kcal 9304kcal 9494kcal 9684kcal 9874kcal 10064kcal 10254kcal 10444kcal 10633kcal 10823kcal 11013kcal 11203kcal 11393kcal 11583kcal 11773kcal 11963kcal 12153kcal 12343kcal 12532kcal 12722kcal 12912kcal 13102kcal 13292kcal 13482kcal 13672kcal 13862kcal 14052kcal 14241kcal 14431kcal 14621kcal 14811kcal 15001kcal 15191kcal 15381kcal 15571kcal 15761kcal 15950kcal 16140kcal 16330kcal 16520kcal 16710kcal 16900kcal 17090kcal 17280kcal 17470kcal 17660kcal 17849kcal 18039kcal 18229kcal 18419kcal 18609kcal 18799kcal 18989kcal 19179kcal 19369kcal 19558kcal 19748kcal 19938kcal 20128kcal 20318kcal 20508kcal 20698kcal 20888kcal 21078kcal 21267kcal 21457kcal 21647kcal 21837kcal 22027kcal 22217kcal 22407kcal 22597kcal 22787kcal 22976kcal 23166kcal 23356kcal 23546kcal 23736kcal 23926kcal 24116kcal 24306kcal 24496kcal 24686kcal 24875kcal 25065kcal 25255kcal 25445kcal 25635kcal 25825kcal 26015kcal 26205kcal 26395kcal 26584kcal 26774kcal 26964kcal 27154kcal 27344kcal 27534kcal 27724kcal 27914kcal 28104kcal 28293kcal 28483kcal
電車バスに乗車 2880kcal 2962kcal 3044kcal 3126kcal 3209kcal 3291kcal 3373kcal 3456kcal 3538kcal 3620kcal 3702kcal 3785kcal 3867kcal 3949kcal 4032kcal 4114kcal 4196kcal 4278kcal 4361kcal 4443kcal 4525kcal 4608kcal 4690kcal 4772kcal 4854kcal 4937kcal 5019kcal 5101kcal 5184kcal 5266kcal 5348kcal 5430kcal 5513kcal 5595kcal 5677kcal 5760kcal 5842kcal 5924kcal 6006kcal 6089kcal 6171kcal 6253kcal 6336kcal 6418kcal 6500kcal 6582kcal 6665kcal 6747kcal 6829kcal 6912kcal 6994kcal 7076kcal 7158kcal 7241kcal 7323kcal 7405kcal 7488kcal 7570kcal 7652kcal 7734kcal 7817kcal 7899kcal 7981kcal 8064kcal 8146kcal 8228kcal 8310kcal 8393kcal 8475kcal 8557kcal 8640kcal 8722kcal 8804kcal 8886kcal 8969kcal 9051kcal 9133kcal 9216kcal 9298kcal 9380kcal 9462kcal 9545kcal 9627kcal 9709kcal 9792kcal 9874kcal 9956kcal 10038kcal 10121kcal 10203kcal 10285kcal 10368kcal 10450kcal 10532kcal 10614kcal 10697kcal 10779kcal 10861kcal 10944kcal 11026kcal 11108kcal 11190kcal 11273kcal 11355kcal 11437kcal 11520kcal 11602kcal 11684kcal 11767kcal 11849kcal 11931kcal 12013kcal 12096kcal 12178kcal 12260kcal 12343kcal
自動車を運転 5538kcal 5696kcal 5855kcal 6013kcal 6171kcal 6329kcal 6487kcal 6646kcal 6804kcal 6962kcal 7120kcal 7279kcal 7437kcal 7595kcal 7753kcal 7912kcal 8070kcal 8228kcal 8386kcal 8545kcal 8703kcal 8861kcal 9019kcal 9178kcal 9336kcal 9494kcal 9652kcal 9811kcal 9969kcal 10127kcal 10285kcal 10444kcal 10602kcal 10760kcal 10918kcal 11077kcal 11235kcal 11393kcal 11551kcal 11710kcal 11868kcal 12026kcal 12184kcal 12343kcal 12501kcal 12659kcal 12817kcal 12975kcal 13134kcal 13292kcal 13450kcal 13608kcal 13767kcal 13925kcal 14083kcal 14241kcal 14400kcal 14558kcal 14716kcal 14874kcal 15033kcal 15191kcal 15349kcal 15507kcal 15666kcal 15824kcal 15982kcal 16140kcal 16299kcal 16457kcal 16615kcal 16773kcal 16932kcal 17090kcal 17248kcal 17406kcal 17565kcal 17723kcal 17881kcal 18039kcal 18198kcal 18356kcal 18514kcal 18672kcal 18831kcal 18989kcal 19147kcal 19305kcal 19463kcal 19622kcal 19780kcal 19938kcal 20096kcal 20255kcal 20413kcal 20571kcal 20729kcal 20888kcal 21046kcal 21204kcal 21362kcal 21521kcal 21679kcal 21837kcal 21995kcal 22154kcal 22312kcal 22470kcal 22628kcal 22787kcal 22945kcal 23103kcal 23261kcal 23420kcal 23578kcal 23736kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30572kcal 31446kcal 32319kcal 33193kcal 34066kcal 34940kcal 35813kcal 36687kcal 37560kcal 38434kcal 39307kcal 40181kcal 41054kcal 41928kcal 42801kcal 43675kcal 44548kcal 45422kcal 46295kcal 47169kcal 48042kcal 48916kcal 49789kcal 50663kcal 51536kcal 52410kcal 53283kcal 54157kcal 55030kcal 55904kcal 56777kcal 57651kcal 58524kcal 59398kcal 60271kcal 61145kcal 62018kcal 62892kcal 63765kcal 64639kcal 65512kcal 66386kcal 67259kcal 68133kcal 69006kcal 69880kcal 70753kcal 71627kcal 72500kcal 73374kcal 74247kcal 75121kcal 75994kcal 76868kcal 77741kcal 78615kcal 79489kcal 80362kcal 81236kcal 82109kcal 82983kcal 83856kcal 84730kcal 85603kcal 86477kcal 87350kcal 88224kcal 89097kcal 89971kcal 90844kcal 91718kcal 92591kcal 93465kcal 94338kcal 95212kcal 96085kcal 96959kcal 97832kcal 98706kcal 99579kcal 100453kcal 101326kcal 102200kcal 103073kcal 103947kcal 104820kcal 105694kcal 106567kcal 107441kcal 108314kcal 109188kcal 110061kcal 110935kcal 111808kcal 112682kcal 113555kcal 114429kcal 115302kcal 116176kcal 117049kcal 117923kcal 118796kcal 119670kcal 120543kcal 121417kcal 122290kcal 123164kcal 124037kcal 124911kcal 125784kcal 126658kcal 127531kcal 128405kcal 129278kcal 130152kcal 131025kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27249kcal 28028kcal 28806kcal 29585kcal 30363kcal 31142kcal 31920kcal 32699kcal 33478kcal 34256kcal 35035kcal 35813kcal 36592kcal 37370kcal 38149kcal 38927kcal 39706kcal 40485kcal 41263kcal 42042kcal 42820kcal 43599kcal 44377kcal 45156kcal 45934kcal 46713kcal 47492kcal 48270kcal 49049kcal 49827kcal 50606kcal 51384kcal 52163kcal 52942kcal 53720kcal 54499kcal 55277kcal 56056kcal 56834kcal 57613kcal 58391kcal 59170kcal 59949kcal 60727kcal 61506kcal 62284kcal 63063kcal 63841kcal 64620kcal 65398kcal 66177kcal 66956kcal 67734kcal 68513kcal 69291kcal 70070kcal 70848kcal 71627kcal 72406kcal 73184kcal 73963kcal 74741kcal 75520kcal 76298kcal 77077kcal 77855kcal 78634kcal 79413kcal 80191kcal 80970kcal 81748kcal 82527kcal 83305kcal 84084kcal 84862kcal 85641kcal 86420kcal 87198kcal 87977kcal 88755kcal 89534kcal 90312kcal 91091kcal 91869kcal 92648kcal 93427kcal 94205kcal 94984kcal 95762kcal 96541kcal 97319kcal 98098kcal 98877kcal 99655kcal 100434kcal 101212kcal 101991kcal 102769kcal 103548kcal 104326kcal 105105kcal 105884kcal 106662kcal 107441kcal 108219kcal 108998kcal 109776kcal 110555kcal 111333kcal 112112kcal 112891kcal 113669kcal 114448kcal 115226kcal 116005kcal 116783kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26141kcal 26888kcal 27635kcal 28382kcal 29129kcal 29876kcal 30623kcal 31370kcal 32117kcal 32864kcal 33610kcal 34357kcal 35104kcal 35851kcal 36598kcal 37345kcal 38092kcal 38839kcal 39586kcal 40333kcal 41080kcal 41826kcal 42573kcal 43320kcal 44067kcal 44814kcal 45561kcal 46308kcal 47055kcal 47802kcal 48549kcal 49296kcal 50043kcal 50789kcal 51536kcal 52283kcal 53030kcal 53777kcal 54524kcal 55271kcal 56018kcal 56765kcal 57512kcal 58259kcal 59005kcal 59752kcal 60499kcal 61246kcal 61993kcal 62740kcal 63487kcal 64234kcal 64981kcal 65728kcal 66475kcal 67221kcal 67968kcal 68715kcal 69462kcal 70209kcal 70956kcal 71703kcal 72450kcal 73197kcal 73944kcal 74691kcal 75437kcal 76184kcal 76931kcal 77678kcal 78425kcal 79172kcal 79919kcal 80666kcal 81413kcal 82160kcal 82907kcal 83653kcal 84400kcal 85147kcal 85894kcal 86641kcal 87388kcal 88135kcal 88882kcal 89629kcal 90376kcal 91123kcal 91869kcal 92616kcal 93363kcal 94110kcal 94857kcal 95604kcal 96351kcal 97098kcal 97845kcal 98592kcal 99339kcal 100086kcal 100832kcal 101579kcal 102326kcal 103073kcal 103820kcal 104567kcal 105314kcal 106061kcal 106808kcal 107555kcal 108302kcal 109048kcal 109795kcal 110542kcal 111289kcal 112036kcal
水泳
(速め:全般)		 22154kcal 22787kcal 23420kcal 24053kcal 24686kcal 25319kcal 25951kcal 26584kcal 27217kcal 27850kcal 28483kcal 29116kcal 29749kcal 30382kcal 31015kcal 31648kcal 32281kcal 32914kcal 33547kcal 34180kcal 34813kcal 35446kcal 36079kcal 36712kcal 37345kcal 37978kcal 38611kcal 39244kcal 39877kcal 40510kcal 41143kcal 41776kcal 42409kcal 43042kcal 43675kcal 44308kcal 44941kcal 45574kcal 46207kcal 46840kcal 47473kcal 48106kcal 48739kcal 49372kcal 50005kcal 50638kcal 51270kcal 51903kcal 52536kcal 53169kcal 53802kcal 54435kcal 55068kcal 55701kcal 56334kcal 56967kcal 57600kcal 58233kcal 58866kcal 59499kcal 60132kcal 60765kcal 61398kcal 62031kcal 62664kcal 63297kcal 63930kcal 64563kcal 65196kcal 65829kcal 66462kcal 67095kcal 67728kcal 68361kcal 68994kcal 69627kcal 70260kcal 70893kcal 71526kcal 72159kcal 72792kcal 73425kcal 74058kcal 74691kcal 75324kcal 75957kcal 76589kcal 77222kcal 77855kcal 78488kcal 79121kcal 79754kcal 80387kcal 81020kcal 81653kcal 82286kcal 82919kcal 83552kcal 84185kcal 84818kcal 85451kcal 86084kcal 86717kcal 87350kcal 87983kcal 88616kcal 89249kcal 89882kcal 90515kcal 91148kcal 91781kcal 92414kcal 93047kcal 93680kcal 94313kcal 94946kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22154kcal 22787kcal 23420kcal 24053kcal 24686kcal 25319kcal 25951kcal 26584kcal 27217kcal 27850kcal 28483kcal 29116kcal 29749kcal 30382kcal 31015kcal 31648kcal 32281kcal 32914kcal 33547kcal 34180kcal 34813kcal 35446kcal 36079kcal 36712kcal 37345kcal 37978kcal 38611kcal 39244kcal 39877kcal 40510kcal 41143kcal 41776kcal 42409kcal 43042kcal 43675kcal 44308kcal 44941kcal 45574kcal 46207kcal 46840kcal 47473kcal 48106kcal 48739kcal 49372kcal 50005kcal 50638kcal 51270kcal 51903kcal 52536kcal 53169kcal 53802kcal 54435kcal 55068kcal 55701kcal 56334kcal 56967kcal 57600kcal 58233kcal 58866kcal 59499kcal 60132kcal 60765kcal 61398kcal 62031kcal 62664kcal 63297kcal 63930kcal 64563kcal 65196kcal 65829kcal 66462kcal 67095kcal 67728kcal 68361kcal 68994kcal 69627kcal 70260kcal 70893kcal 71526kcal 72159kcal 72792kcal 73425kcal 74058kcal 74691kcal 75324kcal 75957kcal 76589kcal 77222kcal 77855kcal 78488kcal 79121kcal 79754kcal 80387kcal 81020kcal 81653kcal 82286kcal 82919kcal 83552kcal 84185kcal 84818kcal 85451kcal 86084kcal 86717kcal 87350kcal 87983kcal 88616kcal 89249kcal 89882kcal 90515kcal 91148kcal 91781kcal 92414kcal 93047kcal 93680kcal 94313kcal 94946kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22154kcal 22787kcal 23420kcal 24053kcal 24686kcal 25319kcal 25951kcal 26584kcal 27217kcal 27850kcal 28483kcal 29116kcal 29749kcal 30382kcal 31015kcal 31648kcal 32281kcal 32914kcal 33547kcal 34180kcal 34813kcal 35446kcal 36079kcal 36712kcal 37345kcal 37978kcal 38611kcal 39244kcal 39877kcal 40510kcal 41143kcal 41776kcal 42409kcal 43042kcal 43675kcal 44308kcal 44941kcal 45574kcal 46207kcal 46840kcal 47473kcal 48106kcal 48739kcal 49372kcal 50005kcal 50638kcal 51270kcal 51903kcal 52536kcal 53169kcal 53802kcal 54435kcal 55068kcal 55701kcal 56334kcal 56967kcal 57600kcal 58233kcal 58866kcal 59499kcal 60132kcal 60765kcal 61398kcal 62031kcal 62664kcal 63297kcal 63930kcal 64563kcal 65196kcal 65829kcal 66462kcal 67095kcal 67728kcal 68361kcal 68994kcal 69627kcal 70260kcal 70893kcal 71526kcal 72159kcal 72792kcal 73425kcal 74058kcal 74691kcal 75324kcal 75957kcal 76589kcal 77222kcal 77855kcal 78488kcal 79121kcal 79754kcal 80387kcal 81020kcal 81653kcal 82286kcal 82919kcal 83552kcal 84185kcal 84818kcal 85451kcal 86084kcal 86717kcal 87350kcal 87983kcal 88616kcal 89249kcal 89882kcal 90515kcal 91148kcal 91781kcal 92414kcal 93047kcal 93680kcal 94313kcal 94946kcal
ダンス
激しい		 19938kcal 20508kcal 21078kcal 21647kcal 22217kcal 22787kcal 23356kcal 23926kcal 24496kcal 25065kcal 25635kcal 26205kcal 26774kcal 27344kcal 27914kcal 28483kcal 29053kcal 29623kcal 30192kcal 30762kcal 31332kcal 31901kcal 32471kcal 33041kcal 33610kcal 34180kcal 34750kcal 35320kcal 35889kcal 36459kcal 37029kcal 37598kcal 38168kcal 38738kcal 39307kcal 39877kcal 40447kcal 41016kcal 41586kcal 42156kcal 42725kcal 43295kcal 43865kcal 44434kcal 45004kcal 45574kcal 46143kcal 46713kcal 47283kcal 47852kcal 48422kcal 48992kcal 49561kcal 50131kcal 50701kcal 51270kcal 51840kcal 52410kcal 52980kcal 53549kcal 54119kcal 54689kcal 55258kcal 55828kcal 56398kcal 56967kcal 57537kcal 58107kcal 58676kcal 59246kcal 59816kcal 60385kcal 60955kcal 61525kcal 62094kcal 62664kcal 63234kcal 63803kcal 64373kcal 64943kcal 65512kcal 66082kcal 66652kcal 67221kcal 67791kcal 68361kcal 68930kcal 69500kcal 70070kcal 70640kcal 71209kcal 71779kcal 72349kcal 72918kcal 73488kcal 74058kcal 74627kcal 75197kcal 75767kcal 76336kcal 76906kcal 77476kcal 78045kcal 78615kcal 79185kcal 79754kcal 80324kcal 80894kcal 81463kcal 82033kcal 82603kcal 83172kcal 83742kcal 84312kcal 84881kcal 85451kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19495kcal 20052kcal 20609kcal 21166kcal 21723kcal 22280kcal 22837kcal 23394kcal 23951kcal 24508kcal 25065kcal 25622kcal 26179kcal 26736kcal 27293kcal 27850kcal 28407kcal 28964kcal 29521kcal 30078kcal 30635kcal 31193kcal 31750kcal 32307kcal 32864kcal 33421kcal 33978kcal 34535kcal 35092kcal 35649kcal 36206kcal 36763kcal 37320kcal 37877kcal 38434kcal 38991kcal 39548kcal 40105kcal 40662kcal 41219kcal 41776kcal 42333kcal 42890kcal 43447kcal 44004kcal 44561kcal 45118kcal 45675kcal 46232kcal 46789kcal 47346kcal 47903kcal 48460kcal 49017kcal 49574kcal 50131kcal 50688kcal 51245kcal 51802kcal 52359kcal 52916kcal 53473kcal 54030kcal 54587kcal 55144kcal 55701kcal 56258kcal 56815kcal 57372kcal 57929kcal 58486kcal 59043kcal 59600kcal 60157kcal 60714kcal 61271kcal 61828kcal 62386kcal 62943kcal 63500kcal 64057kcal 64614kcal 65171kcal 65728kcal 66285kcal 66842kcal 67399kcal 67956kcal 68513kcal 69070kcal 69627kcal 70184kcal 70741kcal 71298kcal 71855kcal 72412kcal 72969kcal 73526kcal 74083kcal 74640kcal 75197kcal 75754kcal 76311kcal 76868kcal 77425kcal 77982kcal 78539kcal 79096kcal 79653kcal 80210kcal 80767kcal 81324kcal 81881kcal 82438kcal 82995kcal 83552kcal
水泳
(普通:全般)		 18387kcal 18913kcal 19438kcal 19964kcal 20489kcal 21014kcal 21540kcal 22065kcal 22590kcal 23116kcal 23641kcal 24166kcal 24692kcal 25217kcal 25743kcal 26268kcal 26793kcal 27319kcal 27844kcal 28369kcal 28895kcal 29420kcal 29946kcal 30471kcal 30996kcal 31522kcal 32047kcal 32572kcal 33098kcal 33623kcal 34149kcal 34674kcal 35199kcal 35725kcal 36250kcal 36775kcal 37301kcal 37826kcal 38351kcal 38877kcal 39402kcal 39928kcal 40453kcal 40978kcal 41504kcal 42029kcal 42554kcal 43080kcal 43605kcal 44131kcal 44656kcal 45181kcal 45707kcal 46232kcal 46757kcal 47283kcal 47808kcal 48333kcal 48859kcal 49384kcal 49910kcal 50435kcal 50960kcal 51486kcal 52011kcal 52536kcal 53062kcal 53587kcal 54113kcal 54638kcal 55163kcal 55689kcal 56214kcal 56739kcal 57265kcal 57790kcal 58315kcal 58841kcal 59366kcal 59892kcal 60417kcal 60942kcal 61468kcal 61993kcal 62518kcal 63044kcal 63569kcal 64095kcal 64620kcal 65145kcal 65671kcal 66196kcal 66721kcal 67247kcal 67772kcal 68298kcal 68823kcal 69348kcal 69874kcal 70399kcal 70924kcal 71450kcal 71975kcal 72500kcal 73026kcal 73551kcal 74077kcal 74602kcal 75127kcal 75653kcal 76178kcal 76703kcal 77229kcal 77754kcal 78280kcal 78805kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17723kcal 18229kcal 18736kcal 19242kcal 19748kcal 20255kcal 20761kcal 21267kcal 21774kcal 22280kcal 22787kcal 23293kcal 23799kcal 24306kcal 24812kcal 25319kcal 25825kcal 26331kcal 26838kcal 27344kcal 27850kcal 28357kcal 28863kcal 29370kcal 29876kcal 30382kcal 30889kcal 31395kcal 31901kcal 32408kcal 32914kcal 33421kcal 33927kcal 34433kcal 34940kcal 35446kcal 35952kcal 36459kcal 36965kcal 37472kcal 37978kcal 38484kcal 38991kcal 39497kcal 40004kcal 40510kcal 41016kcal 41523kcal 42029kcal 42535kcal 43042kcal 43548kcal 44055kcal 44561kcal 45067kcal 45574kcal 46080kcal 46586kcal 47093kcal 47599kcal 48106kcal 48612kcal 49118kcal 49625kcal 50131kcal 50638kcal 51144kcal 51650kcal 52157kcal 52663kcal 53169kcal 53676kcal 54182kcal 54689kcal 55195kcal 55701kcal 56208kcal 56714kcal 57220kcal 57727kcal 58233kcal 58740kcal 59246kcal 59752kcal 60259kcal 60765kcal 61271kcal 61778kcal 62284kcal 62791kcal 63297kcal 63803kcal 64310kcal 64816kcal 65323kcal 65829kcal 66335kcal 66842kcal 67348kcal 67854kcal 68361kcal 68867kcal 69374kcal 69880kcal 70386kcal 70893kcal 71399kcal 71905kcal 72412kcal 72918kcal 73425kcal 73931kcal 74437kcal 74944kcal 75450kcal 75957kcal
山登り 17723kcal 18229kcal 18736kcal 19242kcal 19748kcal 20255kcal 20761kcal 21267kcal 21774kcal 22280kcal 22787kcal 23293kcal 23799kcal 24306kcal 24812kcal 25319kcal 25825kcal 26331kcal 26838kcal 27344kcal 27850kcal 28357kcal 28863kcal 29370kcal 29876kcal 30382kcal 30889kcal 31395kcal 31901kcal 32408kcal 32914kcal 33421kcal 33927kcal 34433kcal 34940kcal 35446kcal 35952kcal 36459kcal 36965kcal 37472kcal 37978kcal 38484kcal 38991kcal 39497kcal 40004kcal 40510kcal 41016kcal 41523kcal 42029kcal 42535kcal 43042kcal 43548kcal 44055kcal 44561kcal 45067kcal 45574kcal 46080kcal 46586kcal 47093kcal 47599kcal 48106kcal 48612kcal 49118kcal 49625kcal 50131kcal 50638kcal 51144kcal 51650kcal 52157kcal 52663kcal 53169kcal 53676kcal 54182kcal 54689kcal 55195kcal 55701kcal 56208kcal 56714kcal 57220kcal 57727kcal 58233kcal 58740kcal 59246kcal 59752kcal 60259kcal 60765kcal 61271kcal 61778kcal 62284kcal 62791kcal 63297kcal 63803kcal 64310kcal 64816kcal 65323kcal 65829kcal 66335kcal 66842kcal 67348kcal 67854kcal 68361kcal 68867kcal 69374kcal 69880kcal 70386kcal 70893kcal 71399kcal 71905kcal 72412kcal 72918kcal 73425kcal 73931kcal 74437kcal 74944kcal 75450kcal 75957kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17723kcal 18229kcal 18736kcal 19242kcal 19748kcal 20255kcal 20761kcal 21267kcal 21774kcal 22280kcal 22787kcal 23293kcal 23799kcal 24306kcal 24812kcal 25319kcal 25825kcal 26331kcal 26838kcal 27344kcal 27850kcal 28357kcal 28863kcal 29370kcal 29876kcal 30382kcal 30889kcal 31395kcal 31901kcal 32408kcal 32914kcal 33421kcal 33927kcal 34433kcal 34940kcal 35446kcal 35952kcal 36459kcal 36965kcal 37472kcal 37978kcal 38484kcal 38991kcal 39497kcal 40004kcal 40510kcal 41016kcal 41523kcal 42029kcal 42535kcal 43042kcal 43548kcal 44055kcal 44561kcal 45067kcal 45574kcal 46080kcal 46586kcal 47093kcal 47599kcal 48106kcal 48612kcal 49118kcal 49625kcal 50131kcal 50638kcal 51144kcal 51650kcal 52157kcal 52663kcal 53169kcal 53676kcal 54182kcal 54689kcal 55195kcal 55701kcal 56208kcal 56714kcal 57220kcal 57727kcal 58233kcal 58740kcal 59246kcal 59752kcal 60259kcal 60765kcal 61271kcal 61778kcal 62284kcal 62791kcal 63297kcal 63803kcal 64310kcal 64816kcal 65323kcal 65829kcal 66335kcal 66842kcal 67348kcal 67854kcal 68361kcal 68867kcal 69374kcal 69880kcal 70386kcal 70893kcal 71399kcal 71905kcal 72412kcal 72918kcal 73425kcal 73931kcal 74437kcal 74944kcal 75450kcal 75957kcal
HIIT
ジャンプあり		 17723kcal 18229kcal 18736kcal 19242kcal 19748kcal 20255kcal 20761kcal 21267kcal 21774kcal 22280kcal 22787kcal 23293kcal 23799kcal 24306kcal 24812kcal 25319kcal 25825kcal 26331kcal 26838kcal 27344kcal 27850kcal 28357kcal 28863kcal 29370kcal 29876kcal 30382kcal 30889kcal 31395kcal 31901kcal 32408kcal 32914kcal 33421kcal 33927kcal 34433kcal 34940kcal 35446kcal 35952kcal 36459kcal 36965kcal 37472kcal 37978kcal 38484kcal 38991kcal 39497kcal 40004kcal 40510kcal 41016kcal 41523kcal 42029kcal 42535kcal 43042kcal 43548kcal 44055kcal 44561kcal 45067kcal 45574kcal 46080kcal 46586kcal 47093kcal 47599kcal 48106kcal 48612kcal 49118kcal 49625kcal 50131kcal 50638kcal 51144kcal 51650kcal 52157kcal 52663kcal 53169kcal 53676kcal 54182kcal 54689kcal 55195kcal 55701kcal 56208kcal 56714kcal 57220kcal 57727kcal 58233kcal 58740kcal 59246kcal 59752kcal 60259kcal 60765kcal 61271kcal 61778kcal 62284kcal 62791kcal 63297kcal 63803kcal 64310kcal 64816kcal 65323kcal 65829kcal 66335kcal 66842kcal 67348kcal 67854kcal 68361kcal 68867kcal 69374kcal 69880kcal 70386kcal 70893kcal 71399kcal 71905kcal 72412kcal 72918kcal 73425kcal 73931kcal 74437kcal 74944kcal 75450kcal 75957kcal
ダンス
普通		 16172kcal 16634kcal 17096kcal 17558kcal 18020kcal 18482kcal 18944kcal 19407kcal 19869kcal 20331kcal 20793kcal 21255kcal 21717kcal 22179kcal 22641kcal 23103kcal 23565kcal 24027kcal 24489kcal 24951kcal 25413kcal 25876kcal 26338kcal 26800kcal 27262kcal 27724kcal 28186kcal 28648kcal 29110kcal 29572kcal 30034kcal 30496kcal 30958kcal 31420kcal 31882kcal 32345kcal 32807kcal 33269kcal 33731kcal 34193kcal 34655kcal 35117kcal 35579kcal 36041kcal 36503kcal 36965kcal 37427kcal 37889kcal 38351kcal 38814kcal 39276kcal 39738kcal 40200kcal 40662kcal 41124kcal 41586kcal 42048kcal 42510kcal 42972kcal 43434kcal 43896kcal 44358kcal 44820kcal 45283kcal 45745kcal 46207kcal 46669kcal 47131kcal 47593kcal 48055kcal 48517kcal 48979kcal 49441kcal 49903kcal 50365kcal 50827kcal 51289kcal 51752kcal 52214kcal 52676kcal 53138kcal 53600kcal 54062kcal 54524kcal 54986kcal 55448kcal 55910kcal 56372kcal 56834kcal 57296kcal 57758kcal 58221kcal 58683kcal 59145kcal 59607kcal 60069kcal 60531kcal 60993kcal 61455kcal 61917kcal 62379kcal 62841kcal 63303kcal 63765kcal 64227kcal 64690kcal 65152kcal 65614kcal 66076kcal 66538kcal 67000kcal 67462kcal 67924kcal 68386kcal 68848kcal 69310kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13292kcal 13672kcal 14052kcal 14431kcal 14811kcal 15191kcal 15571kcal 15950kcal 16330kcal 16710kcal 17090kcal 17470kcal 17849kcal 18229kcal 18609kcal 18989kcal 19369kcal 19748kcal 20128kcal 20508kcal 20888kcal 21267kcal 21647kcal 22027kcal 22407kcal 22787kcal 23166kcal 23546kcal 23926kcal 24306kcal 24686kcal 25065kcal 25445kcal 25825kcal 26205kcal 26584kcal 26964kcal 27344kcal 27724kcal 28104kcal 28483kcal 28863kcal 29243kcal 29623kcal 30003kcal 30382kcal 30762kcal 31142kcal 31522kcal 31901kcal 32281kcal 32661kcal 33041kcal 33421kcal 33800kcal 34180kcal 34560kcal 34940kcal 35320kcal 35699kcal 36079kcal 36459kcal 36839kcal 37218kcal 37598kcal 37978kcal 38358kcal 38738kcal 39117kcal 39497kcal 39877kcal 40257kcal 40636kcal 41016kcal 41396kcal 41776kcal 42156kcal 42535kcal 42915kcal 43295kcal 43675kcal 44055kcal 44434kcal 44814kcal 45194kcal 45574kcal 45953kcal 46333kcal 46713kcal 47093kcal 47473kcal 47852kcal 48232kcal 48612kcal 48992kcal 49372kcal 49751kcal 50131kcal 50511kcal 50891kcal 51270kcal 51650kcal 52030kcal 52410kcal 52790kcal 53169kcal 53549kcal 53929kcal 54309kcal 54689kcal 55068kcal 55448kcal 55828kcal 56208kcal 56587kcal 56967kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13292kcal 13672kcal 14052kcal 14431kcal 14811kcal 15191kcal 15571kcal 15950kcal 16330kcal 16710kcal 17090kcal 17470kcal 17849kcal 18229kcal 18609kcal 18989kcal 19369kcal 19748kcal 20128kcal 20508kcal 20888kcal 21267kcal 21647kcal 22027kcal 22407kcal 22787kcal 23166kcal 23546kcal 23926kcal 24306kcal 24686kcal 25065kcal 25445kcal 25825kcal 26205kcal 26584kcal 26964kcal 27344kcal 27724kcal 28104kcal 28483kcal 28863kcal 29243kcal 29623kcal 30003kcal 30382kcal 30762kcal 31142kcal 31522kcal 31901kcal 32281kcal 32661kcal 33041kcal 33421kcal 33800kcal 34180kcal 34560kcal 34940kcal 35320kcal 35699kcal 36079kcal 36459kcal 36839kcal 37218kcal 37598kcal 37978kcal 38358kcal 38738kcal 39117kcal 39497kcal 39877kcal 40257kcal 40636kcal 41016kcal 41396kcal 41776kcal 42156kcal 42535kcal 42915kcal 43295kcal 43675kcal 44055kcal 44434kcal 44814kcal 45194kcal 45574kcal 45953kcal 46333kcal 46713kcal 47093kcal 47473kcal 47852kcal 48232kcal 48612kcal 48992kcal 49372kcal 49751kcal 50131kcal 50511kcal 50891kcal 51270kcal 51650kcal 52030kcal 52410kcal 52790kcal 53169kcal 53549kcal 53929kcal 54309kcal 54689kcal 55068kcal 55448kcal 55828kcal 56208kcal 56587kcal 56967kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11741kcal 12077kcal 12412kcal 12748kcal 13083kcal 13419kcal 13754kcal 14090kcal 14425kcal 14760kcal 15096kcal 15431kcal 15767kcal 16102kcal 16438kcal 16773kcal 17109kcal 17444kcal 17780kcal 18115kcal 18451kcal 18786kcal 19122kcal 19457kcal 19793kcal 20128kcal 20464kcal 20799kcal 21135kcal 21470kcal 21805kcal 22141kcal 22476kcal 22812kcal 23147kcal 23483kcal 23818kcal 24154kcal 24489kcal 24825kcal 25160kcal 25496kcal 25831kcal 26167kcal 26502kcal 26838kcal 27173kcal 27509kcal 27844kcal 28180kcal 28515kcal 28851kcal 29186kcal 29521kcal 29857kcal 30192kcal 30528kcal 30863kcal 31199kcal 31534kcal 31870kcal 32205kcal 32541kcal 32876kcal 33212kcal 33547kcal 33883kcal 34218kcal 34554kcal 34889kcal 35225kcal 35560kcal 35896kcal 36231kcal 36566kcal 36902kcal 37237kcal 37573kcal 37908kcal 38244kcal 38579kcal 38915kcal 39250kcal 39586kcal 39921kcal 40257kcal 40592kcal 40928kcal 41263kcal 41599kcal 41934kcal 42270kcal 42605kcal 42941kcal 43276kcal 43611kcal 43947kcal 44282kcal 44618kcal 44953kcal 45289kcal 45624kcal 45960kcal 46295kcal 46631kcal 46966kcal 47302kcal 47637kcal 47973kcal 48308kcal 48644kcal 48979kcal 49315kcal 49650kcal 49986kcal 50321kcal
踏み台昇降 11077kcal 11393kcal 11710kcal 12026kcal 12343kcal 12659kcal 12975kcal 13292kcal 13608kcal 13925kcal 14241kcal 14558kcal 14874kcal 15191kcal 15507kcal 15824kcal 16140kcal 16457kcal 16773kcal 17090kcal 17406kcal 17723kcal 18039kcal 18356kcal 18672kcal 18989kcal 19305kcal 19622kcal 19938kcal 20255kcal 20571kcal 20888kcal 21204kcal 21521kcal 21837kcal 22154kcal 22470kcal 22787kcal 23103kcal 23420kcal 23736kcal 24053kcal 24369kcal 24686kcal 25002kcal 25319kcal 25635kcal 25951kcal 26268kcal 26584kcal 26901kcal 27217kcal 27534kcal 27850kcal 28167kcal 28483kcal 28800kcal 29116kcal 29433kcal 29749kcal 30066kcal 30382kcal 30699kcal 31015kcal 31332kcal 31648kcal 31965kcal 32281kcal 32598kcal 32914kcal 33231kcal 33547kcal 33864kcal 34180kcal 34497kcal 34813kcal 35130kcal 35446kcal 35763kcal 36079kcal 36396kcal 36712kcal 37029kcal 37345kcal 37662kcal 37978kcal 38294kcal 38611kcal 38927kcal 39244kcal 39560kcal 39877kcal 40193kcal 40510kcal 40826kcal 41143kcal 41459kcal 41776kcal 42092kcal 42409kcal 42725kcal 43042kcal 43358kcal 43675kcal 43991kcal 44308kcal 44624kcal 44941kcal 45257kcal 45574kcal 45890kcal 46207kcal 46523kcal 46840kcal 47156kcal 47473kcal
HIIT
ジャンプなし		 11077kcal 11393kcal 11710kcal 12026kcal 12343kcal 12659kcal 12975kcal 13292kcal 13608kcal 13925kcal 14241kcal 14558kcal 14874kcal 15191kcal 15507kcal 15824kcal 16140kcal 16457kcal 16773kcal 17090kcal 17406kcal 17723kcal 18039kcal 18356kcal 18672kcal 18989kcal 19305kcal 19622kcal 19938kcal 20255kcal 20571kcal 20888kcal 21204kcal 21521kcal 21837kcal 22154kcal 22470kcal 22787kcal 23103kcal 23420kcal 23736kcal 24053kcal 24369kcal 24686kcal 25002kcal 25319kcal 25635kcal 25951kcal 26268kcal 26584kcal 26901kcal 27217kcal 27534kcal 27850kcal 28167kcal 28483kcal 28800kcal 29116kcal 29433kcal 29749kcal 30066kcal 30382kcal 30699kcal 31015kcal 31332kcal 31648kcal 31965kcal 32281kcal 32598kcal 32914kcal 33231kcal 33547kcal 33864kcal 34180kcal 34497kcal 34813kcal 35130kcal 35446kcal 35763kcal 36079kcal 36396kcal 36712kcal 37029kcal 37345kcal 37662kcal 37978kcal 38294kcal 38611kcal 38927kcal 39244kcal 39560kcal 39877kcal 40193kcal 40510kcal 40826kcal 41143kcal 41459kcal 41776kcal 42092kcal 42409kcal 42725kcal 43042kcal 43358kcal 43675kcal 43991kcal 44308kcal 44624kcal 44941kcal 45257kcal 45574kcal 45890kcal 46207kcal 46523kcal 46840kcal 47156kcal 47473kcal
ダンス
ゆっくり		 11077kcal 11393kcal 11710kcal 12026kcal 12343kcal 12659kcal 12975kcal 13292kcal 13608kcal 13925kcal 14241kcal 14558kcal 14874kcal 15191kcal 15507kcal 15824kcal 16140kcal 16457kcal 16773kcal 17090kcal 17406kcal 17723kcal 18039kcal 18356kcal 18672kcal 18989kcal 19305kcal 19622kcal 19938kcal 20255kcal 20571kcal 20888kcal 21204kcal 21521kcal 21837kcal 22154kcal 22470kcal 22787kcal 23103kcal 23420kcal 23736kcal 24053kcal 24369kcal 24686kcal 25002kcal 25319kcal 25635kcal 25951kcal 26268kcal 26584kcal 26901kcal 27217kcal 27534kcal 27850kcal 28167kcal 28483kcal 28800kcal 29116kcal 29433kcal 29749kcal 30066kcal 30382kcal 30699kcal 31015kcal 31332kcal 31648kcal 31965kcal 32281kcal 32598kcal 32914kcal 33231kcal 33547kcal 33864kcal 34180kcal 34497kcal 34813kcal 35130kcal 35446kcal 35763kcal 36079kcal 36396kcal 36712kcal 37029kcal 37345kcal 37662kcal 37978kcal 38294kcal 38611kcal 38927kcal 39244kcal 39560kcal 39877kcal 40193kcal 40510kcal 40826kcal 41143kcal 41459kcal 41776kcal 42092kcal 42409kcal 42725kcal 43042kcal 43358kcal 43675kcal 43991kcal 44308kcal 44624kcal 44941kcal 45257kcal 45574kcal 45890kcal 46207kcal 46523kcal 46840kcal 47156kcal 47473kcal
筋トレ
スクワット		 11077kcal 11393kcal 11710kcal 12026kcal 12343kcal 12659kcal 12975kcal 13292kcal 13608kcal 13925kcal 14241kcal 14558kcal 14874kcal 15191kcal 15507kcal 15824kcal 16140kcal 16457kcal 16773kcal 17090kcal 17406kcal 17723kcal 18039kcal 18356kcal 18672kcal 18989kcal 19305kcal 19622kcal 19938kcal 20255kcal 20571kcal 20888kcal 21204kcal 21521kcal 21837kcal 22154kcal 22470kcal 22787kcal 23103kcal 23420kcal 23736kcal 24053kcal 24369kcal 24686kcal 25002kcal 25319kcal 25635kcal 25951kcal 26268kcal 26584kcal 26901kcal 27217kcal 27534kcal 27850kcal 28167kcal 28483kcal 28800kcal 29116kcal 29433kcal 29749kcal 30066kcal 30382kcal 30699kcal 31015kcal 31332kcal 31648kcal 31965kcal 32281kcal 32598kcal 32914kcal 33231kcal 33547kcal 33864kcal 34180kcal 34497kcal 34813kcal 35130kcal 35446kcal 35763kcal 36079kcal 36396kcal 36712kcal 37029kcal 37345kcal 37662kcal 37978kcal 38294kcal 38611kcal 38927kcal 39244kcal 39560kcal 39877kcal 40193kcal 40510kcal 40826kcal 41143kcal 41459kcal 41776kcal 42092kcal 42409kcal 42725kcal 43042kcal 43358kcal 43675kcal 43991kcal 44308kcal 44624kcal 44941kcal 45257kcal 45574kcal 45890kcal 46207kcal 46523kcal 46840kcal 47156kcal 47473kcal
部屋の片づけ全般 10633kcal 10937kcal 11241kcal 11545kcal 11849kcal 12153kcal 12456kcal 12760kcal 13064kcal 13368kcal 13672kcal 13976kcal 14279kcal 14583kcal 14887kcal 15191kcal 15495kcal 15799kcal 16102kcal 16406kcal 16710kcal 17014kcal 17318kcal 17622kcal 17925kcal 18229kcal 18533kcal 18837kcal 19141kcal 19444kcal 19748kcal 20052kcal 20356kcal 20660kcal 20964kcal 21267kcal 21571kcal 21875kcal 22179kcal 22483kcal 22787kcal 23090kcal 23394kcal 23698kcal 24002kcal 24306kcal 24610kcal 24913kcal 25217kcal 25521kcal 25825kcal 26129kcal 26433kcal 26736kcal 27040kcal 27344kcal 27648kcal 27952kcal 28256kcal 28559kcal 28863kcal 29167kcal 29471kcal 29775kcal 30078kcal 30382kcal 30686kcal 30990kcal 31294kcal 31598kcal 31901kcal 32205kcal 32509kcal 32813kcal 33117kcal 33421kcal 33724kcal 34028kcal 34332kcal 34636kcal 34940kcal 35244kcal 35547kcal 35851kcal 36155kcal 36459kcal 36763kcal 37067kcal 37370kcal 37674kcal 37978kcal 38282kcal 38586kcal 38889kcal 39193kcal 39497kcal 39801kcal 40105kcal 40409kcal 40712kcal 41016kcal 41320kcal 41624kcal 41928kcal 42232kcal 42535kcal 42839kcal 43143kcal 43447kcal 43751kcal 44055kcal 44358kcal 44662kcal 44966kcal 45270kcal 45574kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9969kcal 10254kcal 10539kcal 10823kcal 11108kcal 11393kcal 11678kcal 11963kcal 12248kcal 12532kcal 12817kcal 13102kcal 13387kcal 13672kcal 13957kcal 14241kcal 14526kcal 14811kcal 15096kcal 15381kcal 15666kcal 15950kcal 16235kcal 16520kcal 16805kcal 17090kcal 17375kcal 17660kcal 17944kcal 18229kcal 18514kcal 18799kcal 19084kcal 19369kcal 19653kcal 19938kcal 20223kcal 20508kcal 20793kcal 21078kcal 21362kcal 21647kcal 21932kcal 22217kcal 22502kcal 22787kcal 23071kcal 23356kcal 23641kcal 23926kcal 24211kcal 24496kcal 24780kcal 25065kcal 25350kcal 25635kcal 25920kcal 26205kcal 26490kcal 26774kcal 27059kcal 27344kcal 27629kcal 27914kcal 28199kcal 28483kcal 28768kcal 29053kcal 29338kcal 29623kcal 29908kcal 30192kcal 30477kcal 30762kcal 31047kcal 31332kcal 31617kcal 31901kcal 32186kcal 32471kcal 32756kcal 33041kcal 33326kcal 33610kcal 33895kcal 34180kcal 34465kcal 34750kcal 35035kcal 35320kcal 35604kcal 35889kcal 36174kcal 36459kcal 36744kcal 37029kcal 37313kcal 37598kcal 37883kcal 38168kcal 38453kcal 38738kcal 39022kcal 39307kcal 39592kcal 39877kcal 40162kcal 40447kcal 40731kcal 41016kcal 41301kcal 41586kcal 41871kcal 42156kcal 42440kcal 42725kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9526kcal 9798kcal 10070kcal 10342kcal 10614kcal 10887kcal 11159kcal 11431kcal 11703kcal 11975kcal 12248kcal 12520kcal 12792kcal 13064kcal 13336kcal 13608kcal 13881kcal 14153kcal 14425kcal 14697kcal 14969kcal 15242kcal 15514kcal 15786kcal 16058kcal 16330kcal 16602kcal 16875kcal 17147kcal 17419kcal 17691kcal 17963kcal 18236kcal 18508kcal 18780kcal 19052kcal 19324kcal 19596kcal 19869kcal 20141kcal 20413kcal 20685kcal 20957kcal 21229kcal 21502kcal 21774kcal 22046kcal 22318kcal 22590kcal 22863kcal 23135kcal 23407kcal 23679kcal 23951kcal 24223kcal 24496kcal 24768kcal 25040kcal 25312kcal 25584kcal 25857kcal 26129kcal 26401kcal 26673kcal 26945kcal 27217kcal 27490kcal 27762kcal 28034kcal 28306kcal 28578kcal 28851kcal 29123kcal 29395kcal 29667kcal 29939kcal 30211kcal 30484kcal 30756kcal 31028kcal 31300kcal 31572kcal 31844kcal 32117kcal 32389kcal 32661kcal 32933kcal 33205kcal 33478kcal 33750kcal 34022kcal 34294kcal 34566kcal 34838kcal 35111kcal 35383kcal 35655kcal 35927kcal 36199kcal 36472kcal 36744kcal 37016kcal 37288kcal 37560kcal 37832kcal 38105kcal 38377kcal 38649kcal 38921kcal 39193kcal 39465kcal 39738kcal 40010kcal 40282kcal 40554kcal 40826kcal
ヨガ
パワー		 8861kcal 9114kcal 9368kcal 9621kcal 9874kcal 10127kcal 10380kcal 10633kcal 10887kcal 11140kcal 11393kcal 11646kcal 11899kcal 12153kcal 12406kcal 12659kcal 12912kcal 13165kcal 13419kcal 13672kcal 13925kcal 14178kcal 14431kcal 14685kcal 14938kcal 15191kcal 15444kcal 15697kcal 15950kcal 16204kcal 16457kcal 16710kcal 16963kcal 17216kcal 17470kcal 17723kcal 17976kcal 18229kcal 18482kcal 18736kcal 18989kcal 19242kcal 19495kcal 19748kcal 20002kcal 20255kcal 20508kcal 20761kcal 21014kcal 21267kcal 21521kcal 21774kcal 22027kcal 22280kcal 22533kcal 22787kcal 23040kcal 23293kcal 23546kcal 23799kcal 24053kcal 24306kcal 24559kcal 24812kcal 25065kcal 25319kcal 25572kcal 25825kcal 26078kcal 26331kcal 26584kcal 26838kcal 27091kcal 27344kcal 27597kcal 27850kcal 28104kcal 28357kcal 28610kcal 28863kcal 29116kcal 29370kcal 29623kcal 29876kcal 30129kcal 30382kcal 30635kcal 30889kcal 31142kcal 31395kcal 31648kcal 31901kcal 32155kcal 32408kcal 32661kcal 32914kcal 33167kcal 33421kcal 33674kcal 33927kcal 34180kcal 34433kcal 34687kcal 34940kcal 35193kcal 35446kcal 35699kcal 35952kcal 36206kcal 36459kcal 36712kcal 36965kcal 37218kcal 37472kcal 37725kcal 37978kcal
筋トレ
腹筋運動		 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9861kcal 10102kcal 10342kcal 10583kcal 10823kcal 11064kcal 11304kcal 11545kcal 11785kcal 12026kcal 12267kcal 12507kcal 12748kcal 12988kcal 13229kcal 13469kcal 13710kcal 13950kcal 14191kcal 14431kcal 14672kcal 14912kcal 15153kcal 15393kcal 15634kcal 15875kcal 16115kcal 16356kcal 16596kcal 16837kcal 17077kcal 17318kcal 17558kcal 17799kcal 18039kcal 18280kcal 18520kcal 18761kcal 19001kcal 19242kcal 19482kcal 19723kcal 19964kcal 20204kcal 20445kcal 20685kcal 20926kcal 21166kcal 21407kcal 21647kcal 21888kcal 22128kcal 22369kcal 22609kcal 22850kcal 23090kcal 23331kcal 23571kcal 23812kcal 24053kcal 24293kcal 24534kcal 24774kcal 25015kcal 25255kcal 25496kcal 25736kcal 25977kcal 26217kcal 26458kcal 26698kcal 26939kcal 27179kcal 27420kcal 27661kcal 27901kcal 28142kcal 28382kcal 28623kcal 28863kcal 29104kcal 29344kcal 29585kcal 29825kcal 30066kcal 30306kcal 30547kcal 30787kcal 31028kcal 31268kcal 31509kcal 31750kcal 31990kcal 32231kcal 32471kcal 32712kcal 32952kcal 33193kcal 33433kcal 33674kcal 33914kcal 34155kcal 34395kcal 34636kcal 34876kcal 35117kcal 35357kcal 35598kcal 35839kcal 36079kcal
筋トレ
背筋運動		 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9861kcal 10102kcal 10342kcal 10583kcal 10823kcal 11064kcal 11304kcal 11545kcal 11785kcal 12026kcal 12267kcal 12507kcal 12748kcal 12988kcal 13229kcal 13469kcal 13710kcal 13950kcal 14191kcal 14431kcal 14672kcal 14912kcal 15153kcal 15393kcal 15634kcal 15875kcal 16115kcal 16356kcal 16596kcal 16837kcal 17077kcal 17318kcal 17558kcal 17799kcal 18039kcal 18280kcal 18520kcal 18761kcal 19001kcal 19242kcal 19482kcal 19723kcal 19964kcal 20204kcal 20445kcal 20685kcal 20926kcal 21166kcal 21407kcal 21647kcal 21888kcal 22128kcal 22369kcal 22609kcal 22850kcal 23090kcal 23331kcal 23571kcal 23812kcal 24053kcal 24293kcal 24534kcal 24774kcal 25015kcal 25255kcal 25496kcal 25736kcal 25977kcal 26217kcal 26458kcal 26698kcal 26939kcal 27179kcal 27420kcal 27661kcal 27901kcal 28142kcal 28382kcal 28623kcal 28863kcal 29104kcal 29344kcal 29585kcal 29825kcal 30066kcal 30306kcal 30547kcal 30787kcal 31028kcal 31268kcal 31509kcal 31750kcal 31990kcal 32231kcal 32471kcal 32712kcal 32952kcal 33193kcal 33433kcal 33674kcal 33914kcal 34155kcal 34395kcal 34636kcal 34876kcal 35117kcal 35357kcal 35598kcal 35839kcal 36079kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9861kcal 10102kcal 10342kcal 10583kcal 10823kcal 11064kcal 11304kcal 11545kcal 11785kcal 12026kcal 12267kcal 12507kcal 12748kcal 12988kcal 13229kcal 13469kcal 13710kcal 13950kcal 14191kcal 14431kcal 14672kcal 14912kcal 15153kcal 15393kcal 15634kcal 15875kcal 16115kcal 16356kcal 16596kcal 16837kcal 17077kcal 17318kcal 17558kcal 17799kcal 18039kcal 18280kcal 18520kcal 18761kcal 19001kcal 19242kcal 19482kcal 19723kcal 19964kcal 20204kcal 20445kcal 20685kcal 20926kcal 21166kcal 21407kcal 21647kcal 21888kcal 22128kcal 22369kcal 22609kcal 22850kcal 23090kcal 23331kcal 23571kcal 23812kcal 24053kcal 24293kcal 24534kcal 24774kcal 25015kcal 25255kcal 25496kcal 25736kcal 25977kcal 26217kcal 26458kcal 26698kcal 26939kcal 27179kcal 27420kcal 27661kcal 27901kcal 28142kcal 28382kcal 28623kcal 28863kcal 29104kcal 29344kcal 29585kcal 29825kcal 30066kcal 30306kcal 30547kcal 30787kcal 31028kcal 31268kcal 31509kcal 31750kcal 31990kcal 32231kcal 32471kcal 32712kcal 32952kcal 33193kcal 33433kcal 33674kcal 33914kcal 34155kcal 34395kcal 34636kcal 34876kcal 35117kcal 35357kcal 35598kcal 35839kcal 36079kcal
筋トレ
懸垂		 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9861kcal 10102kcal 10342kcal 10583kcal 10823kcal 11064kcal 11304kcal 11545kcal 11785kcal 12026kcal 12267kcal 12507kcal 12748kcal 12988kcal 13229kcal 13469kcal 13710kcal 13950kcal 14191kcal 14431kcal 14672kcal 14912kcal 15153kcal 15393kcal 15634kcal 15875kcal 16115kcal 16356kcal 16596kcal 16837kcal 17077kcal 17318kcal 17558kcal 17799kcal 18039kcal 18280kcal 18520kcal 18761kcal 19001kcal 19242kcal 19482kcal 19723kcal 19964kcal 20204kcal 20445kcal 20685kcal 20926kcal 21166kcal 21407kcal 21647kcal 21888kcal 22128kcal 22369kcal 22609kcal 22850kcal 23090kcal 23331kcal 23571kcal 23812kcal 24053kcal 24293kcal 24534kcal 24774kcal 25015kcal 25255kcal 25496kcal 25736kcal 25977kcal 26217kcal 26458kcal 26698kcal 26939kcal 27179kcal 27420kcal 27661kcal 27901kcal 28142kcal 28382kcal 28623kcal 28863kcal 29104kcal 29344kcal 29585kcal 29825kcal 30066kcal 30306kcal 30547kcal 30787kcal 31028kcal 31268kcal 31509kcal 31750kcal 31990kcal 32231kcal 32471kcal 32712kcal 32952kcal 33193kcal 33433kcal 33674kcal 33914kcal 34155kcal 34395kcal 34636kcal 34876kcal 35117kcal 35357kcal 35598kcal 35839kcal 36079kcal
トランポリン
ゆっくり		 7753kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8861kcal 9083kcal 9304kcal 9526kcal 9747kcal 9969kcal 10190kcal 10412kcal 10633kcal 10855kcal 11077kcal 11298kcal 11520kcal 11741kcal 11963kcal 12184kcal 12406kcal 12627kcal 12849kcal 13070kcal 13292kcal 13514kcal 13735kcal 13957kcal 14178kcal 14400kcal 14621kcal 14843kcal 15064kcal 15286kcal 15507kcal 15729kcal 15950kcal 16172kcal 16394kcal 16615kcal 16837kcal 17058kcal 17280kcal 17501kcal 17723kcal 17944kcal 18166kcal 18387kcal 18609kcal 18831kcal 19052kcal 19274kcal 19495kcal 19717kcal 19938kcal 20160kcal 20381kcal 20603kcal 20824kcal 21046kcal 21267kcal 21489kcal 21711kcal 21932kcal 22154kcal 22375kcal 22597kcal 22818kcal 23040kcal 23261kcal 23483kcal 23704kcal 23926kcal 24147kcal 24369kcal 24591kcal 24812kcal 25034kcal 25255kcal 25477kcal 25698kcal 25920kcal 26141kcal 26363kcal 26584kcal 26806kcal 27028kcal 27249kcal 27471kcal 27692kcal 27914kcal 28135kcal 28357kcal 28578kcal 28800kcal 29021kcal 29243kcal 29464kcal 29686kcal 29908kcal 30129kcal 30351kcal 30572kcal 30794kcal 31015kcal 31237kcal 31458kcal 31680kcal 31901kcal 32123kcal 32345kcal 32566kcal 32788kcal 33009kcal 33231kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7753kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8861kcal 9083kcal 9304kcal 9526kcal 9747kcal 9969kcal 10190kcal 10412kcal 10633kcal 10855kcal 11077kcal 11298kcal 11520kcal 11741kcal 11963kcal 12184kcal 12406kcal 12627kcal 12849kcal 13070kcal 13292kcal 13514kcal 13735kcal 13957kcal 14178kcal 14400kcal 14621kcal 14843kcal 15064kcal 15286kcal 15507kcal 15729kcal 15950kcal 16172kcal 16394kcal 16615kcal 16837kcal 17058kcal 17280kcal 17501kcal 17723kcal 17944kcal 18166kcal 18387kcal 18609kcal 18831kcal 19052kcal 19274kcal 19495kcal 19717kcal 19938kcal 20160kcal 20381kcal 20603kcal 20824kcal 21046kcal 21267kcal 21489kcal 21711kcal 21932kcal 22154kcal 22375kcal 22597kcal 22818kcal 23040kcal 23261kcal 23483kcal 23704kcal 23926kcal 24147kcal 24369kcal 24591kcal 24812kcal 25034kcal 25255kcal 25477kcal 25698kcal 25920kcal 26141kcal 26363kcal 26584kcal 26806kcal 27028kcal 27249kcal 27471kcal 27692kcal 27914kcal 28135kcal 28357kcal 28578kcal 28800kcal 29021kcal 29243kcal 29464kcal 29686kcal 29908kcal 30129kcal 30351kcal 30572kcal 30794kcal 31015kcal 31237kcal 31458kcal 31680kcal 31901kcal 32123kcal 32345kcal 32566kcal 32788kcal 33009kcal 33231kcal
料理全般 7753kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8861kcal 9083kcal 9304kcal 9526kcal 9747kcal 9969kcal 10190kcal 10412kcal 10633kcal 10855kcal 11077kcal 11298kcal 11520kcal 11741kcal 11963kcal 12184kcal 12406kcal 12627kcal 12849kcal 13070kcal 13292kcal 13514kcal 13735kcal 13957kcal 14178kcal 14400kcal 14621kcal 14843kcal 15064kcal 15286kcal 15507kcal 15729kcal 15950kcal 16172kcal 16394kcal 16615kcal 16837kcal 17058kcal 17280kcal 17501kcal 17723kcal 17944kcal 18166kcal 18387kcal 18609kcal 18831kcal 19052kcal 19274kcal 19495kcal 19717kcal 19938kcal 20160kcal 20381kcal 20603kcal 20824kcal 21046kcal 21267kcal 21489kcal 21711kcal 21932kcal 22154kcal 22375kcal 22597kcal 22818kcal 23040kcal 23261kcal 23483kcal 23704kcal 23926kcal 24147kcal 24369kcal 24591kcal 24812kcal 25034kcal 25255kcal 25477kcal 25698kcal 25920kcal 26141kcal 26363kcal 26584kcal 26806kcal 27028kcal 27249kcal 27471kcal 27692kcal 27914kcal 28135kcal 28357kcal 28578kcal 28800kcal 29021kcal 29243kcal 29464kcal 29686kcal 29908kcal 30129kcal 30351kcal 30572kcal 30794kcal 31015kcal 31237kcal 31458kcal 31680kcal 31901kcal 32123kcal 32345kcal 32566kcal 32788kcal 33009kcal 33231kcal
掃除機をかける 7310kcal 7519kcal 7728kcal 7937kcal 8146kcal 8355kcal 8564kcal 8773kcal 8981kcal 9190kcal 9399kcal 9608kcal 9817kcal 10026kcal 10235kcal 10444kcal 10652kcal 10861kcal 11070kcal 11279kcal 11488kcal 11697kcal 11906kcal 12115kcal 12324kcal 12532kcal 12741kcal 12950kcal 13159kcal 13368kcal 13577kcal 13786kcal 13995kcal 14203kcal 14412kcal 14621kcal 14830kcal 15039kcal 15248kcal 15457kcal 15666kcal 15875kcal 16083kcal 16292kcal 16501kcal 16710kcal 16919kcal 17128kcal 17337kcal 17546kcal 17754kcal 17963kcal 18172kcal 18381kcal 18590kcal 18799kcal 19008kcal 19217kcal 19426kcal 19634kcal 19843kcal 20052kcal 20261kcal 20470kcal 20679kcal 20888kcal 21097kcal 21305kcal 21514kcal 21723kcal 21932kcal 22141kcal 22350kcal 22559kcal 22768kcal 22976kcal 23185kcal 23394kcal 23603kcal 23812kcal 24021kcal 24230kcal 24439kcal 24648kcal 24856kcal 25065kcal 25274kcal 25483kcal 25692kcal 25901kcal 26110kcal 26319kcal 26527kcal 26736kcal 26945kcal 27154kcal 27363kcal 27572kcal 27781kcal 27990kcal 28199kcal 28407kcal 28616kcal 28825kcal 29034kcal 29243kcal 29452kcal 29661kcal 29870kcal 30078kcal 30287kcal 30496kcal 30705kcal 30914kcal 31123kcal 31332kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6646kcal 6836kcal 7026kcal 7215kcal 7405kcal 7595kcal 7785kcal 7975kcal 8165kcal 8355kcal 8545kcal 8735kcal 8924kcal 9114kcal 9304kcal 9494kcal 9684kcal 9874kcal 10064kcal 10254kcal 10444kcal 10633kcal 10823kcal 11013kcal 11203kcal 11393kcal 11583kcal 11773kcal 11963kcal 12153kcal 12343kcal 12532kcal 12722kcal 12912kcal 13102kcal 13292kcal 13482kcal 13672kcal 13862kcal 14052kcal 14241kcal 14431kcal 14621kcal 14811kcal 15001kcal 15191kcal 15381kcal 15571kcal 15761kcal 15950kcal 16140kcal 16330kcal 16520kcal 16710kcal 16900kcal 17090kcal 17280kcal 17470kcal 17660kcal 17849kcal 18039kcal 18229kcal 18419kcal 18609kcal 18799kcal 18989kcal 19179kcal 19369kcal 19558kcal 19748kcal 19938kcal 20128kcal 20318kcal 20508kcal 20698kcal 20888kcal 21078kcal 21267kcal 21457kcal 21647kcal 21837kcal 22027kcal 22217kcal 22407kcal 22597kcal 22787kcal 22976kcal 23166kcal 23356kcal 23546kcal 23736kcal 23926kcal 24116kcal 24306kcal 24496kcal 24686kcal 24875kcal 25065kcal 25255kcal 25445kcal 25635kcal 25825kcal 26015kcal 26205kcal 26395kcal 26584kcal 26774kcal 26964kcal 27154kcal 27344kcal 27534kcal 27724kcal 27914kcal 28104kcal 28293kcal 28483kcal
体をよく動かす仕事 6646kcal 6836kcal 7026kcal 7215kcal 7405kcal 7595kcal 7785kcal 7975kcal 8165kcal 8355kcal 8545kcal 8735kcal 8924kcal 9114kcal 9304kcal 9494kcal 9684kcal 9874kcal 10064kcal 10254kcal 10444kcal 10633kcal 10823kcal 11013kcal 11203kcal 11393kcal 11583kcal 11773kcal 11963kcal 12153kcal 12343kcal 12532kcal 12722kcal 12912kcal 13102kcal 13292kcal 13482kcal 13672kcal 13862kcal 14052kcal 14241kcal 14431kcal 14621kcal 14811kcal 15001kcal 15191kcal 15381kcal 15571kcal 15761kcal 15950kcal 16140kcal 16330kcal 16520kcal 16710kcal 16900kcal 17090kcal 17280kcal 17470kcal 17660kcal 17849kcal 18039kcal 18229kcal 18419kcal 18609kcal 18799kcal 18989kcal 19179kcal 19369kcal 19558kcal 19748kcal 19938kcal 20128kcal 20318kcal 20508kcal 20698kcal 20888kcal 21078kcal 21267kcal 21457kcal 21647kcal 21837kcal 22027kcal 22217kcal 22407kcal 22597kcal 22787kcal 22976kcal 23166kcal 23356kcal 23546kcal 23736kcal 23926kcal 24116kcal 24306kcal 24496kcal 24686kcal 24875kcal 25065kcal 25255kcal 25445kcal 25635kcal 25825kcal 26015kcal 26205kcal 26395kcal 26584kcal 26774kcal 26964kcal 27154kcal 27344kcal 27534kcal 27724kcal 27914kcal 28104kcal 28293kcal 28483kcal
皿洗い 6646kcal 6836kcal 7026kcal 7215kcal 7405kcal 7595kcal 7785kcal 7975kcal 8165kcal 8355kcal 8545kcal 8735kcal 8924kcal 9114kcal 9304kcal 9494kcal 9684kcal 9874kcal 10064kcal 10254kcal 10444kcal 10633kcal 10823kcal 11013kcal 11203kcal 11393kcal 11583kcal 11773kcal 11963kcal 12153kcal 12343kcal 12532kcal 12722kcal 12912kcal 13102kcal 13292kcal 13482kcal 13672kcal 13862kcal 14052kcal 14241kcal 14431kcal 14621kcal 14811kcal 15001kcal 15191kcal 15381kcal 15571kcal 15761kcal 15950kcal 16140kcal 16330kcal 16520kcal 16710kcal 16900kcal 17090kcal 17280kcal 17470kcal 17660kcal 17849kcal 18039kcal 18229kcal 18419kcal 18609kcal 18799kcal 18989kcal 19179kcal 19369kcal 19558kcal 19748kcal 19938kcal 20128kcal 20318kcal 20508kcal 20698kcal 20888kcal 21078kcal 21267kcal 21457kcal 21647kcal 21837kcal 22027kcal 22217kcal 22407kcal 22597kcal 22787kcal 22976kcal 23166kcal 23356kcal 23546kcal 23736kcal 23926kcal 24116kcal 24306kcal 24496kcal 24686kcal 24875kcal 25065kcal 25255kcal 25445kcal 25635kcal 25825kcal 26015kcal 26205kcal 26395kcal 26584kcal 26774kcal 26964kcal 27154kcal 27344kcal 27534kcal 27724kcal 27914kcal 28104kcal 28293kcal 28483kcal
ヨガ
ハタ		 6646kcal 6836kcal 7026kcal 7215kcal 7405kcal 7595kcal 7785kcal 7975kcal 8165kcal 8355kcal 8545kcal 8735kcal 8924kcal 9114kcal 9304kcal 9494kcal 9684kcal 9874kcal 10064kcal 10254kcal 10444kcal 10633kcal 10823kcal 11013kcal 11203kcal 11393kcal 11583kcal 11773kcal 11963kcal 12153kcal 12343kcal 12532kcal 12722kcal 12912kcal 13102kcal 13292kcal 13482kcal 13672kcal 13862kcal 14052kcal 14241kcal 14431kcal 14621kcal 14811kcal 15001kcal 15191kcal 15381kcal 15571kcal 15761kcal 15950kcal 16140kcal 16330kcal 16520kcal 16710kcal 16900kcal 17090kcal 17280kcal 17470kcal 17660kcal 17849kcal 18039kcal 18229kcal 18419kcal 18609kcal 18799kcal 18989kcal 19179kcal 19369kcal 19558kcal 19748kcal 19938kcal 20128kcal 20318kcal 20508kcal 20698kcal 20888kcal 21078kcal 21267kcal 21457kcal 21647kcal 21837kcal 22027kcal 22217kcal 22407kcal 22597kcal 22787kcal 22976kcal 23166kcal 23356kcal 23546kcal 23736kcal 23926kcal 24116kcal 24306kcal 24496kcal 24686kcal 24875kcal 25065kcal 25255kcal 25445kcal 25635kcal 25825kcal 26015kcal 26205kcal 26395kcal 26584kcal 26774kcal 26964kcal 27154kcal 27344kcal 27534kcal 27724kcal 27914kcal 28104kcal 28293kcal 28483kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5538kcal 5696kcal 5855kcal 6013kcal 6171kcal 6329kcal 6487kcal 6646kcal 6804kcal 6962kcal 7120kcal 7279kcal 7437kcal 7595kcal 7753kcal 7912kcal 8070kcal 8228kcal 8386kcal 8545kcal 8703kcal 8861kcal 9019kcal 9178kcal 9336kcal 9494kcal 9652kcal 9811kcal 9969kcal 10127kcal 10285kcal 10444kcal 10602kcal 10760kcal 10918kcal 11077kcal 11235kcal 11393kcal 11551kcal 11710kcal 11868kcal 12026kcal 12184kcal 12343kcal 12501kcal 12659kcal 12817kcal 12975kcal 13134kcal 13292kcal 13450kcal 13608kcal 13767kcal 13925kcal 14083kcal 14241kcal 14400kcal 14558kcal 14716kcal 14874kcal 15033kcal 15191kcal 15349kcal 15507kcal 15666kcal 15824kcal 15982kcal 16140kcal 16299kcal 16457kcal 16615kcal 16773kcal 16932kcal 17090kcal 17248kcal 17406kcal 17565kcal 17723kcal 17881kcal 18039kcal 18198kcal 18356kcal 18514kcal 18672kcal 18831kcal 18989kcal 19147kcal 19305kcal 19463kcal 19622kcal 19780kcal 19938kcal 20096kcal 20255kcal 20413kcal 20571kcal 20729kcal 20888kcal 21046kcal 21204kcal 21362kcal 21521kcal 21679kcal 21837kcal 21995kcal 22154kcal 22312kcal 22470kcal 22628kcal 22787kcal 22945kcal 23103kcal 23261kcal 23420kcal 23578kcal 23736kcal
自動車を運転 5538kcal 5696kcal 5855kcal 6013kcal 6171kcal 6329kcal 6487kcal 6646kcal 6804kcal 6962kcal 7120kcal 7279kcal 7437kcal 7595kcal 7753kcal 7912kcal 8070kcal 8228kcal 8386kcal 8545kcal 8703kcal 8861kcal 9019kcal 9178kcal 9336kcal 9494kcal 9652kcal 9811kcal 9969kcal 10127kcal 10285kcal 10444kcal 10602kcal 10760kcal 10918kcal 11077kcal 11235kcal 11393kcal 11551kcal 11710kcal 11868kcal 12026kcal 12184kcal 12343kcal 12501kcal 12659kcal 12817kcal 12975kcal 13134kcal 13292kcal 13450kcal 13608kcal 13767kcal 13925kcal 14083kcal 14241kcal 14400kcal 14558kcal 14716kcal 14874kcal 15033kcal 15191kcal 15349kcal 15507kcal 15666kcal 15824kcal 15982kcal 16140kcal 16299kcal 16457kcal 16615kcal 16773kcal 16932kcal 17090kcal 17248kcal 17406kcal 17565kcal 17723kcal 17881kcal 18039kcal 18198kcal 18356kcal 18514kcal 18672kcal 18831kcal 18989kcal 19147kcal 19305kcal 19463kcal 19622kcal 19780kcal 19938kcal 20096kcal 20255kcal 20413kcal 20571kcal 20729kcal 20888kcal 21046kcal 21204kcal 21362kcal 21521kcal 21679kcal 21837kcal 21995kcal 22154kcal 22312kcal 22470kcal 22628kcal 22787kcal 22945kcal 23103kcal 23261kcal 23420kcal 23578kcal 23736kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4430kcal 4557kcal 4684kcal 4810kcal 4937kcal 5063kcal 5190kcal 5316kcal 5443kcal 5570kcal 5696kcal 5823kcal 5949kcal 6076kcal 6203kcal 6329kcal 6456kcal 6582kcal 6709kcal 6836kcal 6962kcal 7089kcal 7215kcal 7342kcal 7469kcal 7595kcal 7722kcal 7848kcal 7975kcal 8102kcal 8228kcal 8355kcal 8481kcal 8608kcal 8735kcal 8861kcal 8988kcal 9114kcal 9241kcal 9368kcal 9494kcal 9621kcal 9747kcal 9874kcal 10001kcal 10127kcal 10254kcal 10380kcal 10507kcal 10633kcal 10760kcal 10887kcal 11013kcal 11140kcal 11266kcal 11393kcal 11520kcal 11646kcal 11773kcal 11899kcal 12026kcal 12153kcal 12279kcal 12406kcal 12532kcal 12659kcal 12786kcal 12912kcal 13039kcal 13165kcal 13292kcal 13419kcal 13545kcal 13672kcal 13798kcal 13925kcal 14052kcal 14178kcal 14305kcal 14431kcal 14558kcal 14685kcal 14811kcal 14938kcal 15064kcal 15191kcal 15317kcal 15444kcal 15571kcal 15697kcal 15824kcal 15950kcal 16077kcal 16204kcal 16330kcal 16457kcal 16583kcal 16710kcal 16837kcal 16963kcal 17090kcal 17216kcal 17343kcal 17470kcal 17596kcal 17723kcal 17849kcal 17976kcal 18103kcal 18229kcal 18356kcal 18482kcal 18609kcal 18736kcal 18862kcal 18989kcal
風呂でシャワー 4430kcal 4557kcal 4684kcal 4810kcal 4937kcal 5063kcal 5190kcal 5316kcal 5443kcal 5570kcal 5696kcal 5823kcal 5949kcal 6076kcal 6203kcal 6329kcal 6456kcal 6582kcal 6709kcal 6836kcal 6962kcal 7089kcal 7215kcal 7342kcal 7469kcal 7595kcal 7722kcal 7848kcal 7975kcal 8102kcal 8228kcal 8355kcal 8481kcal 8608kcal 8735kcal 8861kcal 8988kcal 9114kcal 9241kcal 9368kcal 9494kcal 9621kcal 9747kcal 9874kcal 10001kcal 10127kcal 10254kcal 10380kcal 10507kcal 10633kcal 10760kcal 10887kcal 11013kcal 11140kcal 11266kcal 11393kcal 11520kcal 11646kcal 11773kcal 11899kcal 12026kcal 12153kcal 12279kcal 12406kcal 12532kcal 12659kcal 12786kcal 12912kcal 13039kcal 13165kcal 13292kcal 13419kcal 13545kcal 13672kcal 13798kcal 13925kcal 14052kcal 14178kcal 14305kcal 14431kcal 14558kcal 14685kcal 14811kcal 14938kcal 15064kcal 15191kcal 15317kcal 15444kcal 15571kcal 15697kcal 15824kcal 15950kcal 16077kcal 16204kcal 16330kcal 16457kcal 16583kcal 16710kcal 16837kcal 16963kcal 17090kcal 17216kcal 17343kcal 17470kcal 17596kcal 17723kcal 17849kcal 17976kcal 18103kcal 18229kcal 18356kcal 18482kcal 18609kcal 18736kcal 18862kcal 18989kcal
トイレ 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4671kcal 4785kcal 4899kcal 5013kcal 5127kcal 5241kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6152kcal 6266kcal 6380kcal 6494kcal 6608kcal 6722kcal 6836kcal 6950kcal 7064kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7633kcal 7747kcal 7861kcal 7975kcal 8089kcal 8203kcal 8317kcal 8431kcal 8545kcal 8659kcal 8773kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9228kcal 9342kcal 9456kcal 9570kcal 9684kcal 9798kcal 9912kcal 10026kcal 10140kcal 10254kcal 10368kcal 10482kcal 10596kcal 10709kcal 10823kcal 10937kcal 11051kcal 11165kcal 11279kcal 11393kcal 11507kcal 11621kcal 11735kcal 11849kcal 11963kcal 12077kcal 12191kcal 12305kcal 12418kcal 12532kcal 12646kcal 12760kcal 12874kcal 12988kcal 13102kcal 13216kcal 13330kcal 13444kcal 13558kcal 13672kcal 13786kcal 13900kcal 14014kcal 14128kcal 14241kcal 14355kcal 14469kcal 14583kcal 14697kcal 14811kcal 14925kcal 15039kcal 15153kcal 15267kcal 15381kcal 15495kcal 15609kcal 15723kcal 15837kcal 15950kcal 16064kcal 16178kcal 16292kcal 16406kcal 16520kcal 16634kcal 16748kcal 16862kcal 16976kcal 17090kcal
立って仕事をする 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4671kcal 4785kcal 4899kcal 5013kcal 5127kcal 5241kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6152kcal 6266kcal 6380kcal 6494kcal 6608kcal 6722kcal 6836kcal 6950kcal 7064kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7633kcal 7747kcal 7861kcal 7975kcal 8089kcal 8203kcal 8317kcal 8431kcal 8545kcal 8659kcal 8773kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9228kcal 9342kcal 9456kcal 9570kcal 9684kcal 9798kcal 9912kcal 10026kcal 10140kcal 10254kcal 10368kcal 10482kcal 10596kcal 10709kcal 10823kcal 10937kcal 11051kcal 11165kcal 11279kcal 11393kcal 11507kcal 11621kcal 11735kcal 11849kcal 11963kcal 12077kcal 12191kcal 12305kcal 12418kcal 12532kcal 12646kcal 12760kcal 12874kcal 12988kcal 13102kcal 13216kcal 13330kcal 13444kcal 13558kcal 13672kcal 13786kcal 13900kcal 14014kcal 14128kcal 14241kcal 14355kcal 14469kcal 14583kcal 14697kcal 14811kcal 14925kcal 15039kcal 15153kcal 15267kcal 15381kcal 15495kcal 15609kcal 15723kcal 15837kcal 15950kcal 16064kcal 16178kcal 16292kcal 16406kcal 16520kcal 16634kcal 16748kcal 16862kcal 16976kcal 17090kcal
風呂で入浴 3323kcal 3418kcal 3513kcal 3607kcal 3702kcal 3797kcal 3892kcal 3987kcal 4082kcal 4177kcal 4272kcal 4367kcal 4462kcal 4557kcal 4652kcal 4747kcal 4842kcal 4937kcal 5032kcal 5127kcal 5222kcal 5316kcal 5411kcal 5506kcal 5601kcal 5696kcal 5791kcal 5886kcal 5981kcal 6076kcal 6171kcal 6266kcal 6361kcal 6456kcal 6551kcal 6646kcal 6741kcal 6836kcal 6931kcal 7026kcal 7120kcal 7215kcal 7310kcal 7405kcal 7500kcal 7595kcal 7690kcal 7785kcal 7880kcal 7975kcal 8070kcal 8165kcal 8260kcal 8355kcal 8450kcal 8545kcal 8640kcal 8735kcal 8830kcal 8924kcal 9019kcal 9114kcal 9209kcal 9304kcal 9399kcal 9494kcal 9589kcal 9684kcal 9779kcal 9874kcal 9969kcal 10064kcal 10159kcal 10254kcal 10349kcal 10444kcal 10539kcal 10633kcal 10728kcal 10823kcal 10918kcal 11013kcal 11108kcal 11203kcal 11298kcal 11393kcal 11488kcal 11583kcal 11678kcal 11773kcal 11868kcal 11963kcal 12058kcal 12153kcal 12248kcal 12343kcal 12437kcal 12532kcal 12627kcal 12722kcal 12817kcal 12912kcal 13007kcal 13102kcal 13197kcal 13292kcal 13387kcal 13482kcal 13577kcal 13672kcal 13767kcal 13862kcal 13957kcal 14052kcal 14146kcal 14241kcal
デスクワーク 2880kcal 2962kcal 3044kcal 3126kcal 3209kcal 3291kcal 3373kcal 3456kcal 3538kcal 3620kcal 3702kcal 3785kcal 3867kcal 3949kcal 4032kcal 4114kcal 4196kcal 4278kcal 4361kcal 4443kcal 4525kcal 4608kcal 4690kcal 4772kcal 4854kcal 4937kcal 5019kcal 5101kcal 5184kcal 5266kcal 5348kcal 5430kcal 5513kcal 5595kcal 5677kcal 5760kcal 5842kcal 5924kcal 6006kcal 6089kcal 6171kcal 6253kcal 6336kcal 6418kcal 6500kcal 6582kcal 6665kcal 6747kcal 6829kcal 6912kcal 6994kcal 7076kcal 7158kcal 7241kcal 7323kcal 7405kcal 7488kcal 7570kcal 7652kcal 7734kcal 7817kcal 7899kcal 7981kcal 8064kcal 8146kcal 8228kcal 8310kcal 8393kcal 8475kcal 8557kcal 8640kcal 8722kcal 8804kcal 8886kcal 8969kcal 9051kcal 9133kcal 9216kcal 9298kcal 9380kcal 9462kcal 9545kcal 9627kcal 9709kcal 9792kcal 9874kcal 9956kcal 10038kcal 10121kcal 10203kcal 10285kcal 10368kcal 10450kcal 10532kcal 10614kcal 10697kcal 10779kcal 10861kcal 10944kcal 11026kcal 11108kcal 11190kcal 11273kcal 11355kcal 11437kcal 11520kcal 11602kcal 11684kcal 11767kcal 11849kcal 11931kcal 12013kcal 12096kcal 12178kcal 12260kcal 12343kcal
電車バスに乗車 2880kcal 2962kcal 3044kcal 3126kcal 3209kcal 3291kcal 3373kcal 3456kcal 3538kcal 3620kcal 3702kcal 3785kcal 3867kcal 3949kcal 4032kcal 4114kcal 4196kcal 4278kcal 4361kcal 4443kcal 4525kcal 4608kcal 4690kcal 4772kcal 4854kcal 4937kcal 5019kcal 5101kcal 5184kcal 5266kcal 5348kcal 5430kcal 5513kcal 5595kcal 5677kcal 5760kcal 5842kcal 5924kcal 6006kcal 6089kcal 6171kcal 6253kcal 6336kcal 6418kcal 6500kcal 6582kcal 6665kcal 6747kcal 6829kcal 6912kcal 6994kcal 7076kcal 7158kcal 7241kcal 7323kcal 7405kcal 7488kcal 7570kcal 7652kcal 7734kcal 7817kcal 7899kcal 7981kcal 8064kcal 8146kcal 8228kcal 8310kcal 8393kcal 8475kcal 8557kcal 8640kcal 8722kcal 8804kcal 8886kcal 8969kcal 9051kcal 9133kcal 9216kcal 9298kcal 9380kcal 9462kcal 9545kcal 9627kcal 9709kcal 9792kcal 9874kcal 9956kcal 10038kcal 10121kcal 10203kcal 10285kcal 10368kcal 10450kcal 10532kcal 10614kcal 10697kcal 10779kcal 10861kcal 10944kcal 11026kcal 11108kcal 11190kcal 11273kcal 11355kcal 11437kcal 11520kcal 11602kcal 11684kcal 11767kcal 11849kcal 11931kcal 12013kcal 12096kcal 12178kcal 12260kcal 12343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ