運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2390kcal	2458kcal	2526kcal	2595kcal	2663kcal	2731kcal	2800kcal	2868kcal	2936kcal	3004kcal	3073kcal	3141kcal	3209kcal	3278kcal	3346kcal	3414kcal	3482kcal	3551kcal	3619kcal	3687kcal	3756kcal	3824kcal	3892kcal	3961kcal	4029kcal	4097kcal	4165kcal	4234kcal	4302kcal	4370kcal	4439kcal	4507kcal	4575kcal	4643kcal	4712kcal	4780kcal	4848kcal	4917kcal	4985kcal	5053kcal	5122kcal	5190kcal	5258kcal	5326kcal	5395kcal	5463kcal	5531kcal	5600kcal	5668kcal	5736kcal	5804kcal	5873kcal	5941kcal	6009kcal	6078kcal	6146kcal	6214kcal	6283kcal	6351kcal	6419kcal	6487kcal	6556kcal	6624kcal	6692kcal	6761kcal	6829kcal	6897kcal	6965kcal	7034kcal	7102kcal	7170kcal	7239kcal	7307kcal	7375kcal	7444kcal	7512kcal	7580kcal	7648kcal	7717kcal	7785kcal	7853kcal	7922kcal	7990kcal	8058kcal	8126kcal	8195kcal	8263kcal	8331kcal	8400kcal	8468kcal	8536kcal	8605kcal	8673kcal	8741kcal	8809kcal	8878kcal	8946kcal	9014kcal	9083kcal	9151kcal	9219kcal	9287kcal	9356kcal	9424kcal	9492kcal	9561kcal	9629kcal	9697kcal	9766kcal	9834kcal	9902kcal	9970kcal	10039kcal	10107kcal	10175kcal	10244kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2868kcal	2950kcal	3032kcal	3114kcal	3196kcal	3278kcal	3360kcal	3442kcal	3523kcal	3605kcal	3687kcal	3769kcal	3851kcal	3933kcal	4015kcal	4097kcal	4179kcal	4261kcal	4343kcal	4425kcal	4507kcal	4589kcal	4671kcal	4753kcal	4835kcal	4917kcal	4999kcal	5081kcal	5163kcal	5244kcal	5326kcal	5408kcal	5490kcal	5572kcal	5654kcal	5736kcal	5818kcal	5900kcal	5982kcal	6064kcal	6146kcal	6228kcal	6310kcal	6392kcal	6474kcal	6556kcal	6638kcal	6720kcal	6802kcal	6884kcal	6965kcal	7047kcal	7129kcal	7211kcal	7293kcal	7375kcal	7457kcal	7539kcal	7621kcal	7703kcal	7785kcal	7867kcal	7949kcal	8031kcal	8113kcal	8195kcal	8277kcal	8359kcal	8441kcal	8523kcal	8605kcal	8686kcal	8768kcal	8850kcal	8932kcal	9014kcal	9096kcal	9178kcal	9260kcal	9342kcal	9424kcal	9506kcal	9588kcal	9670kcal	9752kcal	9834kcal	9916kcal	9998kcal	10080kcal	10162kcal	10244kcal	10326kcal	10407kcal	10489kcal	10571kcal	10653kcal	10735kcal	10817kcal	10899kcal	10981kcal	11063kcal	11145kcal	11227kcal	11309kcal	11391kcal	11473kcal	11555kcal	11637kcal	11719kcal	11801kcal	11883kcal	11965kcal	12047kcal	12128kcal	12210kcal	12292kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4111kcal	4228kcal	4346kcal	4463kcal	4581kcal	4698kcal	4816kcal	4933kcal	5051kcal	5168kcal	5285kcal	5403kcal	5520kcal	5638kcal	5755kcal	5873kcal	5990kcal	6108kcal	6225kcal	6343kcal	6460kcal	6578kcal	6695kcal	6812kcal	6930kcal	7047kcal	7165kcal	7282kcal	7400kcal	7517kcal	7635kcal	7752kcal	7870kcal	7987kcal	8105kcal	8222kcal	8340kcal	8457kcal	8574kcal	8692kcal	8809kcal	8927kcal	9044kcal	9162kcal	9279kcal	9397kcal	9514kcal	9632kcal	9749kcal	9867kcal	9984kcal	10102kcal	10219kcal	10336kcal	10454kcal	10571kcal	10689kcal	10806kcal	10924kcal	11041kcal	11159kcal	11276kcal	11394kcal	11511kcal	11629kcal	11746kcal	11863kcal	11981kcal	12098kcal	12216kcal	12333kcal	12451kcal	12568kcal	12686kcal	12803kcal	12921kcal	13038kcal	13156kcal	13273kcal	13391kcal	13508kcal	13625kcal	13743kcal	13860kcal	13978kcal	14095kcal	14213kcal	14330kcal	14448kcal	14565kcal	14683kcal	14800kcal	14918kcal	15035kcal	15153kcal	15270kcal	15387kcal	15505kcal	15622kcal	15740kcal	15857kcal	15975kcal	16092kcal	16210kcal	16327kcal	16445kcal	16562kcal	16680kcal	16797kcal	16914kcal	17032kcal	17149kcal	17267kcal	17384kcal	17502kcal	17619kcal
山登り	7648kcal	7867kcal	8085kcal	8304kcal	8523kcal	8741kcal	8960kcal	9178kcal	9397kcal	9615kcal	9834kcal	10052kcal	10271kcal	10489kcal	10708kcal	10927kcal	11145kcal	11364kcal	11582kcal	11801kcal	12019kcal	12238kcal	12456kcal	12675kcal	12893kcal	13112kcal	13330kcal	13549kcal	13768kcal	13986kcal	14205kcal	14423kcal	14642kcal	14860kcal	15079kcal	15297kcal	15516kcal	15734kcal	15953kcal	16171kcal	16390kcal	16609kcal	16827kcal	17046kcal	17264kcal	17483kcal	17701kcal	17920kcal	18138kcal	18357kcal	18575kcal	18794kcal	19012kcal	19231kcal	19450kcal	19668kcal	19887kcal	20105kcal	20324kcal	20542kcal	20761kcal	20979kcal	21198kcal	21416kcal	21635kcal	21854kcal	22072kcal	22291kcal	22509kcal	22728kcal	22946kcal	23165kcal	23383kcal	23602kcal	23820kcal	24039kcal	24257kcal	24476kcal	24695kcal	24913kcal	25132kcal	25350kcal	25569kcal	25787kcal	26006kcal	26224kcal	26443kcal	26661kcal	26880kcal	27098kcal	27317kcal	27536kcal	27754kcal	27973kcal	28191kcal	28410kcal	28628kcal	28847kcal	29065kcal	29284kcal	29502kcal	29721kcal	29939kcal	30158kcal	30377kcal	30595kcal	30814kcal	31032kcal	31251kcal	31469kcal	31688kcal	31906kcal	32125kcal	32343kcal	32562kcal	32781kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7648kcal	7867kcal	8085kcal	8304kcal	8523kcal	8741kcal	8960kcal	9178kcal	9397kcal	9615kcal	9834kcal	10052kcal	10271kcal	10489kcal	10708kcal	10927kcal	11145kcal	11364kcal	11582kcal	11801kcal	12019kcal	12238kcal	12456kcal	12675kcal	12893kcal	13112kcal	13330kcal	13549kcal	13768kcal	13986kcal	14205kcal	14423kcal	14642kcal	14860kcal	15079kcal	15297kcal	15516kcal	15734kcal	15953kcal	16171kcal	16390kcal	16609kcal	16827kcal	17046kcal	17264kcal	17483kcal	17701kcal	17920kcal	18138kcal	18357kcal	18575kcal	18794kcal	19012kcal	19231kcal	19450kcal	19668kcal	19887kcal	20105kcal	20324kcal	20542kcal	20761kcal	20979kcal	21198kcal	21416kcal	21635kcal	21854kcal	22072kcal	22291kcal	22509kcal	22728kcal	22946kcal	23165kcal	23383kcal	23602kcal	23820kcal	24039kcal	24257kcal	24476kcal	24695kcal	24913kcal	25132kcal	25350kcal	25569kcal	25787kcal	26006kcal	26224kcal	26443kcal	26661kcal	26880kcal	27098kcal	27317kcal	27536kcal	27754kcal	27973kcal	28191kcal	28410kcal	28628kcal	28847kcal	29065kcal	29284kcal	29502kcal	29721kcal	29939kcal	30158kcal	30377kcal	30595kcal	30814kcal	31032kcal	31251kcal	31469kcal	31688kcal	31906kcal	32125kcal	32343kcal	32562kcal	32781kcal
ランニング (速め:10km/h)	9561kcal	9834kcal	10107kcal	10380kcal	10653kcal	10927kcal	11200kcal	11473kcal	11746kcal	12019kcal	12292kcal	12566kcal	12839kcal	13112kcal	13385kcal	13658kcal	13931kcal	14205kcal	14478kcal	14751kcal	15024kcal	15297kcal	15570kcal	15844kcal	16117kcal	16390kcal	16663kcal	16936kcal	17210kcal	17483kcal	17756kcal	18029kcal	18302kcal	18575kcal	18849kcal	19122kcal	19395kcal	19668kcal	19941kcal	20214kcal	20488kcal	20761kcal	21034kcal	21307kcal	21580kcal	21854kcal	22127kcal	22400kcal	22673kcal	22946kcal	23219kcal	23493kcal	23766kcal	24039kcal	24312kcal	24585kcal	24858kcal	25132kcal	25405kcal	25678kcal	25951kcal	26224kcal	26497kcal	26771kcal	27044kcal	27317kcal	27590kcal	27863kcal	28137kcal	28410kcal	28683kcal	28956kcal	29229kcal	29502kcal	29776kcal	30049kcal	30322kcal	30595kcal	30868kcal	31141kcal	31415kcal	31688kcal	31961kcal	32234kcal	32507kcal	32781kcal	33054kcal	33327kcal	33600kcal	33873kcal	34146kcal	34420kcal	34693kcal	34966kcal	35239kcal	35512kcal	35785kcal	36059kcal	36332kcal	36605kcal	36878kcal	37151kcal	37424kcal	37698kcal	37971kcal	38244kcal	38517kcal	38790kcal	39064kcal	39337kcal	39610kcal	39883kcal	40156kcal	40429kcal	40703kcal	40976kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9561kcal	9834kcal	10107kcal	10380kcal	10653kcal	10927kcal	11200kcal	11473kcal	11746kcal	12019kcal	12292kcal	12566kcal	12839kcal	13112kcal	13385kcal	13658kcal	13931kcal	14205kcal	14478kcal	14751kcal	15024kcal	15297kcal	15570kcal	15844kcal	16117kcal	16390kcal	16663kcal	16936kcal	17210kcal	17483kcal	17756kcal	18029kcal	18302kcal	18575kcal	18849kcal	19122kcal	19395kcal	19668kcal	19941kcal	20214kcal	20488kcal	20761kcal	21034kcal	21307kcal	21580kcal	21854kcal	22127kcal	22400kcal	22673kcal	22946kcal	23219kcal	23493kcal	23766kcal	24039kcal	24312kcal	24585kcal	24858kcal	25132kcal	25405kcal	25678kcal	25951kcal	26224kcal	26497kcal	26771kcal	27044kcal	27317kcal	27590kcal	27863kcal	28137kcal	28410kcal	28683kcal	28956kcal	29229kcal	29502kcal	29776kcal	30049kcal	30322kcal	30595kcal	30868kcal	31141kcal	31415kcal	31688kcal	31961kcal	32234kcal	32507kcal	32781kcal	33054kcal	33327kcal	33600kcal	33873kcal	34146kcal	34420kcal	34693kcal	34966kcal	35239kcal	35512kcal	35785kcal	36059kcal	36332kcal	36605kcal	36878kcal	37151kcal	37424kcal	37698kcal	37971kcal	38244kcal	38517kcal	38790kcal	39064kcal	39337kcal	39610kcal	39883kcal	40156kcal	40429kcal	40703kcal	40976kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3633kcal	3737kcal	3840kcal	3944kcal	4048kcal	4152kcal	4256kcal	4359kcal	4463kcal	4567kcal	4671kcal	4775kcal	4878kcal	4982kcal	5086kcal	5190kcal	5294kcal	5397kcal	5501kcal	5605kcal	5709kcal	5813kcal	5916kcal	6020kcal	6124kcal	6228kcal	6332kcal	6436kcal	6539kcal	6643kcal	6747kcal	6851kcal	6955kcal	7058kcal	7162kcal	7266kcal	7370kcal	7474kcal	7577kcal	7681kcal	7785kcal	7889kcal	7993kcal	8096kcal	8200kcal	8304kcal	8408kcal	8512kcal	8615kcal	8719kcal	8823kcal	8927kcal	9031kcal	9134kcal	9238kcal	9342kcal	9446kcal	9550kcal	9654kcal	9757kcal	9861kcal	9965kcal	10069kcal	10173kcal	10276kcal	10380kcal	10484kcal	10588kcal	10692kcal	10795kcal	10899kcal	11003kcal	11107kcal	11211kcal	11314kcal	11418kcal	11522kcal	11626kcal	11730kcal	11833kcal	11937kcal	12041kcal	12145kcal	12249kcal	12352kcal	12456kcal	12560kcal	12664kcal	12768kcal	12872kcal	12975kcal	13079kcal	13183kcal	13287kcal	13391kcal	13494kcal	13598kcal	13702kcal	13806kcal	13910kcal	14013kcal	14117kcal	14221kcal	14325kcal	14429kcal	14532kcal	14636kcal	14740kcal	14844kcal	14948kcal	15051kcal	15155kcal	15259kcal	15363kcal	15467kcal	15570kcal
筋トレ背筋運動	3633kcal	3737kcal	3840kcal	3944kcal	4048kcal	4152kcal	4256kcal	4359kcal	4463kcal	4567kcal	4671kcal	4775kcal	4878kcal	4982kcal	5086kcal	5190kcal	5294kcal	5397kcal	5501kcal	5605kcal	5709kcal	5813kcal	5916kcal	6020kcal	6124kcal	6228kcal	6332kcal	6436kcal	6539kcal	6643kcal	6747kcal	6851kcal	6955kcal	7058kcal	7162kcal	7266kcal	7370kcal	7474kcal	7577kcal	7681kcal	7785kcal	7889kcal	7993kcal	8096kcal	8200kcal	8304kcal	8408kcal	8512kcal	8615kcal	8719kcal	8823kcal	8927kcal	9031kcal	9134kcal	9238kcal	9342kcal	9446kcal	9550kcal	9654kcal	9757kcal	9861kcal	9965kcal	10069kcal	10173kcal	10276kcal	10380kcal	10484kcal	10588kcal	10692kcal	10795kcal	10899kcal	11003kcal	11107kcal	11211kcal	11314kcal	11418kcal	11522kcal	11626kcal	11730kcal	11833kcal	11937kcal	12041kcal	12145kcal	12249kcal	12352kcal	12456kcal	12560kcal	12664kcal	12768kcal	12872kcal	12975kcal	13079kcal	13183kcal	13287kcal	13391kcal	13494kcal	13598kcal	13702kcal	13806kcal	13910kcal	14013kcal	14117kcal	14221kcal	14325kcal	14429kcal	14532kcal	14636kcal	14740kcal	14844kcal	14948kcal	15051kcal	15155kcal	15259kcal	15363kcal	15467kcal	15570kcal
筋トレ腕立て伏せ	3633kcal	3737kcal	3840kcal	3944kcal	4048kcal	4152kcal	4256kcal	4359kcal	4463kcal	4567kcal	4671kcal	4775kcal	4878kcal	4982kcal	5086kcal	5190kcal	5294kcal	5397kcal	5501kcal	5605kcal	5709kcal	5813kcal	5916kcal	6020kcal	6124kcal	6228kcal	6332kcal	6436kcal	6539kcal	6643kcal	6747kcal	6851kcal	6955kcal	7058kcal	7162kcal	7266kcal	7370kcal	7474kcal	7577kcal	7681kcal	7785kcal	7889kcal	7993kcal	8096kcal	8200kcal	8304kcal	8408kcal	8512kcal	8615kcal	8719kcal	8823kcal	8927kcal	9031kcal	9134kcal	9238kcal	9342kcal	9446kcal	9550kcal	9654kcal	9757kcal	9861kcal	9965kcal	10069kcal	10173kcal	10276kcal	10380kcal	10484kcal	10588kcal	10692kcal	10795kcal	10899kcal	11003kcal	11107kcal	11211kcal	11314kcal	11418kcal	11522kcal	11626kcal	11730kcal	11833kcal	11937kcal	12041kcal	12145kcal	12249kcal	12352kcal	12456kcal	12560kcal	12664kcal	12768kcal	12872kcal	12975kcal	13079kcal	13183kcal	13287kcal	13391kcal	13494kcal	13598kcal	13702kcal	13806kcal	13910kcal	14013kcal	14117kcal	14221kcal	14325kcal	14429kcal	14532kcal	14636kcal	14740kcal	14844kcal	14948kcal	15051kcal	15155kcal	15259kcal	15363kcal	15467kcal	15570kcal
筋トレ懸垂	3633kcal	3737kcal	3840kcal	3944kcal	4048kcal	4152kcal	4256kcal	4359kcal	4463kcal	4567kcal	4671kcal	4775kcal	4878kcal	4982kcal	5086kcal	5190kcal	5294kcal	5397kcal	5501kcal	5605kcal	5709kcal	5813kcal	5916kcal	6020kcal	6124kcal	6228kcal	6332kcal	6436kcal	6539kcal	6643kcal	6747kcal	6851kcal	6955kcal	7058kcal	7162kcal	7266kcal	7370kcal	7474kcal	7577kcal	7681kcal	7785kcal	7889kcal	7993kcal	8096kcal	8200kcal	8304kcal	8408kcal	8512kcal	8615kcal	8719kcal	8823kcal	8927kcal	9031kcal	9134kcal	9238kcal	9342kcal	9446kcal	9550kcal	9654kcal	9757kcal	9861kcal	9965kcal	10069kcal	10173kcal	10276kcal	10380kcal	10484kcal	10588kcal	10692kcal	10795kcal	10899kcal	11003kcal	11107kcal	11211kcal	11314kcal	11418kcal	11522kcal	11626kcal	11730kcal	11833kcal	11937kcal	12041kcal	12145kcal	12249kcal	12352kcal	12456kcal	12560kcal	12664kcal	12768kcal	12872kcal	12975kcal	13079kcal	13183kcal	13287kcal	13391kcal	13494kcal	13598kcal	13702kcal	13806kcal	13910kcal	14013kcal	14117kcal	14221kcal	14325kcal	14429kcal	14532kcal	14636kcal	14740kcal	14844kcal	14948kcal	15051kcal	15155kcal	15259kcal	15363kcal	15467kcal	15570kcal
筋トレスクワット	4780kcal	4917kcal	5053kcal	5190kcal	5326kcal	5463kcal	5600kcal	5736kcal	5873kcal	6009kcal	6146kcal	6283kcal	6419kcal	6556kcal	6692kcal	6829kcal	6965kcal	7102kcal	7239kcal	7375kcal	7512kcal	7648kcal	7785kcal	7922kcal	8058kcal	8195kcal	8331kcal	8468kcal	8605kcal	8741kcal	8878kcal	9014kcal	9151kcal	9287kcal	9424kcal	9561kcal	9697kcal	9834kcal	9970kcal	10107kcal	10244kcal	10380kcal	10517kcal	10653kcal	10790kcal	10927kcal	11063kcal	11200kcal	11336kcal	11473kcal	11609kcal	11746kcal	11883kcal	12019kcal	12156kcal	12292kcal	12429kcal	12566kcal	12702kcal	12839kcal	12975kcal	13112kcal	13248kcal	13385kcal	13522kcal	13658kcal	13795kcal	13931kcal	14068kcal	14205kcal	14341kcal	14478kcal	14614kcal	14751kcal	14888kcal	15024kcal	15161kcal	15297kcal	15434kcal	15570kcal	15707kcal	15844kcal	15980kcal	16117kcal	16253kcal	16390kcal	16527kcal	16663kcal	16800kcal	16936kcal	17073kcal	17210kcal	17346kcal	17483kcal	17619kcal	17756kcal	17892kcal	18029kcal	18166kcal	18302kcal	18439kcal	18575kcal	18712kcal	18849kcal	18985kcal	19122kcal	19258kcal	19395kcal	19532kcal	19668kcal	19805kcal	19941kcal	20078kcal	20214kcal	20351kcal	20488kcal
ヨガハタ	2868kcal	2950kcal	3032kcal	3114kcal	3196kcal	3278kcal	3360kcal	3442kcal	3523kcal	3605kcal	3687kcal	3769kcal	3851kcal	3933kcal	4015kcal	4097kcal	4179kcal	4261kcal	4343kcal	4425kcal	4507kcal	4589kcal	4671kcal	4753kcal	4835kcal	4917kcal	4999kcal	5081kcal	5163kcal	5244kcal	5326kcal	5408kcal	5490kcal	5572kcal	5654kcal	5736kcal	5818kcal	5900kcal	5982kcal	6064kcal	6146kcal	6228kcal	6310kcal	6392kcal	6474kcal	6556kcal	6638kcal	6720kcal	6802kcal	6884kcal	6965kcal	7047kcal	7129kcal	7211kcal	7293kcal	7375kcal	7457kcal	7539kcal	7621kcal	7703kcal	7785kcal	7867kcal	7949kcal	8031kcal	8113kcal	8195kcal	8277kcal	8359kcal	8441kcal	8523kcal	8605kcal	8686kcal	8768kcal	8850kcal	8932kcal	9014kcal	9096kcal	9178kcal	9260kcal	9342kcal	9424kcal	9506kcal	9588kcal	9670kcal	9752kcal	9834kcal	9916kcal	9998kcal	10080kcal	10162kcal	10244kcal	10326kcal	10407kcal	10489kcal	10571kcal	10653kcal	10735kcal	10817kcal	10899kcal	10981kcal	11063kcal	11145kcal	11227kcal	11309kcal	11391kcal	11473kcal	11555kcal	11637kcal	11719kcal	11801kcal	11883kcal	11965kcal	12047kcal	12128kcal	12210kcal	12292kcal
ヨガパワー	3824kcal	3933kcal	4042kcal	4152kcal	4261kcal	4370kcal	4480kcal	4589kcal	4698kcal	4807kcal	4917kcal	5026kcal	5135kcal	5244kcal	5354kcal	5463kcal	5572kcal	5682kcal	5791kcal	5900kcal	6009kcal	6119kcal	6228kcal	6337kcal	6446kcal	6556kcal	6665kcal	6774kcal	6884kcal	6993kcal	7102kcal	7211kcal	7321kcal	7430kcal	7539kcal	7648kcal	7758kcal	7867kcal	7976kcal	8085kcal	8195kcal	8304kcal	8413kcal	8523kcal	8632kcal	8741kcal	8850kcal	8960kcal	9069kcal	9178kcal	9287kcal	9397kcal	9506kcal	9615kcal	9725kcal	9834kcal	9943kcal	10052kcal	10162kcal	10271kcal	10380kcal	10489kcal	10599kcal	10708kcal	10817kcal	10927kcal	11036kcal	11145kcal	11254kcal	11364kcal	11473kcal	11582kcal	11691kcal	11801kcal	11910kcal	12019kcal	12128kcal	12238kcal	12347kcal	12456kcal	12566kcal	12675kcal	12784kcal	12893kcal	13003kcal	13112kcal	13221kcal	13330kcal	13440kcal	13549kcal	13658kcal	13768kcal	13877kcal	13986kcal	14095kcal	14205kcal	14314kcal	14423kcal	14532kcal	14642kcal	14751kcal	14860kcal	14969kcal	15079kcal	15188kcal	15297kcal	15407kcal	15516kcal	15625kcal	15734kcal	15844kcal	15953kcal	16062kcal	16171kcal	16281kcal	16390kcal
ダンスゆっくり	4780kcal	4917kcal	5053kcal	5190kcal	5326kcal	5463kcal	5600kcal	5736kcal	5873kcal	6009kcal	6146kcal	6283kcal	6419kcal	6556kcal	6692kcal	6829kcal	6965kcal	7102kcal	7239kcal	7375kcal	7512kcal	7648kcal	7785kcal	7922kcal	8058kcal	8195kcal	8331kcal	8468kcal	8605kcal	8741kcal	8878kcal	9014kcal	9151kcal	9287kcal	9424kcal	9561kcal	9697kcal	9834kcal	9970kcal	10107kcal	10244kcal	10380kcal	10517kcal	10653kcal	10790kcal	10927kcal	11063kcal	11200kcal	11336kcal	11473kcal	11609kcal	11746kcal	11883kcal	12019kcal	12156kcal	12292kcal	12429kcal	12566kcal	12702kcal	12839kcal	12975kcal	13112kcal	13248kcal	13385kcal	13522kcal	13658kcal	13795kcal	13931kcal	14068kcal	14205kcal	14341kcal	14478kcal	14614kcal	14751kcal	14888kcal	15024kcal	15161kcal	15297kcal	15434kcal	15570kcal	15707kcal	15844kcal	15980kcal	16117kcal	16253kcal	16390kcal	16527kcal	16663kcal	16800kcal	16936kcal	17073kcal	17210kcal	17346kcal	17483kcal	17619kcal	17756kcal	17892kcal	18029kcal	18166kcal	18302kcal	18439kcal	18575kcal	18712kcal	18849kcal	18985kcal	19122kcal	19258kcal	19395kcal	19532kcal	19668kcal	19805kcal	19941kcal	20078kcal	20214kcal	20351kcal	20488kcal
ダンス普通	6979kcal	7179kcal	7378kcal	7577kcal	7777kcal	7976kcal	8176kcal	8375kcal	8574kcal	8774kcal	8973kcal	9173kcal	9372kcal	9572kcal	9771kcal	9970kcal	10170kcal	10369kcal	10569kcal	10768kcal	10967kcal	11167kcal	11366kcal	11566kcal	11765kcal	11965kcal	12164kcal	12363kcal	12563kcal	12762kcal	12962kcal	13161kcal	13360kcal	13560kcal	13759kcal	13959kcal	14158kcal	14358kcal	14557kcal	14756kcal	14956kcal	15155kcal	15355kcal	15554kcal	15754kcal	15953kcal	16152kcal	16352kcal	16551kcal	16751kcal	16950kcal	17149kcal	17349kcal	17548kcal	17748kcal	17947kcal	18147kcal	18346kcal	18545kcal	18745kcal	18944kcal	19144kcal	19343kcal	19542kcal	19742kcal	19941kcal	20141kcal	20340kcal	20540kcal	20739kcal	20938kcal	21138kcal	21337kcal	21537kcal	21736kcal	21935kcal	22135kcal	22334kcal	22534kcal	22733kcal	22933kcal	23132kcal	23331kcal	23531kcal	23730kcal	23930kcal	24129kcal	24328kcal	24528kcal	24727kcal	24927kcal	25126kcal	25326kcal	25525kcal	25724kcal	25924kcal	26123kcal	26323kcal	26522kcal	26721kcal	26921kcal	27120kcal	27320kcal	27519kcal	27719kcal	27918kcal	28117kcal	28317kcal	28516kcal	28716kcal	28915kcal	29114kcal	29314kcal	29513kcal	29713kcal	29912kcal
ダンス激しい	8605kcal	8850kcal	9096kcal	9342kcal	9588kcal	9834kcal	10080kcal	10326kcal	10571kcal	10817kcal	11063kcal	11309kcal	11555kcal	11801kcal	12047kcal	12292kcal	12538kcal	12784kcal	13030kcal	13276kcal	13522kcal	13768kcal	14013kcal	14259kcal	14505kcal	14751kcal	14997kcal	15243kcal	15489kcal	15734kcal	15980kcal	16226kcal	16472kcal	16718kcal	16964kcal	17210kcal	17455kcal	17701kcal	17947kcal	18193kcal	18439kcal	18685kcal	18931kcal	19176kcal	19422kcal	19668kcal	19914kcal	20160kcal	20406kcal	20652kcal	20897kcal	21143kcal	21389kcal	21635kcal	21881kcal	22127kcal	22373kcal	22618kcal	22864kcal	23110kcal	23356kcal	23602kcal	23848kcal	24094kcal	24339kcal	24585kcal	24831kcal	25077kcal	25323kcal	25569kcal	25815kcal	26060kcal	26306kcal	26552kcal	26798kcal	27044kcal	27290kcal	27536kcal	27781kcal	28027kcal	28273kcal	28519kcal	28765kcal	29011kcal	29257kcal	29502kcal	29748kcal	29994kcal	30240kcal	30486kcal	30732kcal	30978kcal	31223kcal	31469kcal	31715kcal	31961kcal	32207kcal	32453kcal	32699kcal	32944kcal	33190kcal	33436kcal	33682kcal	33928kcal	34174kcal	34420kcal	34665kcal	34911kcal	35157kcal	35403kcal	35649kcal	35895kcal	36141kcal	36386kcal	36632kcal	36878kcal
踏み台昇降	4780kcal	4917kcal	5053kcal	5190kcal	5326kcal	5463kcal	5600kcal	5736kcal	5873kcal	6009kcal	6146kcal	6283kcal	6419kcal	6556kcal	6692kcal	6829kcal	6965kcal	7102kcal	7239kcal	7375kcal	7512kcal	7648kcal	7785kcal	7922kcal	8058kcal	8195kcal	8331kcal	8468kcal	8605kcal	8741kcal	8878kcal	9014kcal	9151kcal	9287kcal	9424kcal	9561kcal	9697kcal	9834kcal	9970kcal	10107kcal	10244kcal	10380kcal	10517kcal	10653kcal	10790kcal	10927kcal	11063kcal	11200kcal	11336kcal	11473kcal	11609kcal	11746kcal	11883kcal	12019kcal	12156kcal	12292kcal	12429kcal	12566kcal	12702kcal	12839kcal	12975kcal	13112kcal	13248kcal	13385kcal	13522kcal	13658kcal	13795kcal	13931kcal	14068kcal	14205kcal	14341kcal	14478kcal	14614kcal	14751kcal	14888kcal	15024kcal	15161kcal	15297kcal	15434kcal	15570kcal	15707kcal	15844kcal	15980kcal	16117kcal	16253kcal	16390kcal	16527kcal	16663kcal	16800kcal	16936kcal	17073kcal	17210kcal	17346kcal	17483kcal	17619kcal	17756kcal	17892kcal	18029kcal	18166kcal	18302kcal	18439kcal	18575kcal	18712kcal	18849kcal	18985kcal	19122kcal	19258kcal	19395kcal	19532kcal	19668kcal	19805kcal	19941kcal	20078kcal	20214kcal	20351kcal	20488kcal
トランポリンゆっくり	3346kcal	3442kcal	3537kcal	3633kcal	3728kcal	3824kcal	3920kcal	4015kcal	4111kcal	4206kcal	4302kcal	4398kcal	4493kcal	4589kcal	4684kcal	4780kcal	4876kcal	4971kcal	5067kcal	5163kcal	5258kcal	5354kcal	5449kcal	5545kcal	5641kcal	5736kcal	5832kcal	5927kcal	6023kcal	6119kcal	6214kcal	6310kcal	6405kcal	6501kcal	6597kcal	6692kcal	6788kcal	6884kcal	6979kcal	7075kcal	7170kcal	7266kcal	7362kcal	7457kcal	7553kcal	7648kcal	7744kcal	7840kcal	7935kcal	8031kcal	8126kcal	8222kcal	8318kcal	8413kcal	8509kcal	8605kcal	8700kcal	8796kcal	8891kcal	8987kcal	9083kcal	9178kcal	9274kcal	9369kcal	9465kcal	9561kcal	9656kcal	9752kcal	9847kcal	9943kcal	10039kcal	10134kcal	10230kcal	10326kcal	10421kcal	10517kcal	10612kcal	10708kcal	10804kcal	10899kcal	10995kcal	11090kcal	11186kcal	11282kcal	11377kcal	11473kcal	11568kcal	11664kcal	11760kcal	11855kcal	11951kcal	12047kcal	12142kcal	12238kcal	12333kcal	12429kcal	12525kcal	12620kcal	12716kcal	12811kcal	12907kcal	13003kcal	13098kcal	13194kcal	13289kcal	13385kcal	13481kcal	13576kcal	13672kcal	13768kcal	13863kcal	13959kcal	14054kcal	14150kcal	14246kcal	14341kcal
トランポリン高く飛ぶ	4302kcal	4425kcal	4548kcal	4671kcal	4794kcal	4917kcal	5040kcal	5163kcal	5285kcal	5408kcal	5531kcal	5654kcal	5777kcal	5900kcal	6023kcal	6146kcal	6269kcal	6392kcal	6515kcal	6638kcal	6761kcal	6884kcal	7006kcal	7129kcal	7252kcal	7375kcal	7498kcal	7621kcal	7744kcal	7867kcal	7990kcal	8113kcal	8236kcal	8359kcal	8482kcal	8605kcal	8727kcal	8850kcal	8973kcal	9096kcal	9219kcal	9342kcal	9465kcal	9588kcal	9711kcal	9834kcal	9957kcal	10080kcal	10203kcal	10326kcal	10448kcal	10571kcal	10694kcal	10817kcal	10940kcal	11063kcal	11186kcal	11309kcal	11432kcal	11555kcal	11678kcal	11801kcal	11924kcal	12047kcal	12169kcal	12292kcal	12415kcal	12538kcal	12661kcal	12784kcal	12907kcal	13030kcal	13153kcal	13276kcal	13399kcal	13522kcal	13645kcal	13768kcal	13890kcal	14013kcal	14136kcal	14259kcal	14382kcal	14505kcal	14628kcal	14751kcal	14874kcal	14997kcal	15120kcal	15243kcal	15366kcal	15489kcal	15611kcal	15734kcal	15857kcal	15980kcal	16103kcal	16226kcal	16349kcal	16472kcal	16595kcal	16718kcal	16841kcal	16964kcal	17087kcal	17210kcal	17332kcal	17455kcal	17578kcal	17701kcal	17824kcal	17947kcal	18070kcal	18193kcal	18316kcal	18439kcal
HIIT ジャンプなし	4780kcal	4917kcal	5053kcal	5190kcal	5326kcal	5463kcal	5600kcal	5736kcal	5873kcal	6009kcal	6146kcal	6283kcal	6419kcal	6556kcal	6692kcal	6829kcal	6965kcal	7102kcal	7239kcal	7375kcal	7512kcal	7648kcal	7785kcal	7922kcal	8058kcal	8195kcal	8331kcal	8468kcal	8605kcal	8741kcal	8878kcal	9014kcal	9151kcal	9287kcal	9424kcal	9561kcal	9697kcal	9834kcal	9970kcal	10107kcal	10244kcal	10380kcal	10517kcal	10653kcal	10790kcal	10927kcal	11063kcal	11200kcal	11336kcal	11473kcal	11609kcal	11746kcal	11883kcal	12019kcal	12156kcal	12292kcal	12429kcal	12566kcal	12702kcal	12839kcal	12975kcal	13112kcal	13248kcal	13385kcal	13522kcal	13658kcal	13795kcal	13931kcal	14068kcal	14205kcal	14341kcal	14478kcal	14614kcal	14751kcal	14888kcal	15024kcal	15161kcal	15297kcal	15434kcal	15570kcal	15707kcal	15844kcal	15980kcal	16117kcal	16253kcal	16390kcal	16527kcal	16663kcal	16800kcal	16936kcal	17073kcal	17210kcal	17346kcal	17483kcal	17619kcal	17756kcal	17892kcal	18029kcal	18166kcal	18302kcal	18439kcal	18575kcal	18712kcal	18849kcal	18985kcal	19122kcal	19258kcal	19395kcal	19532kcal	19668kcal	19805kcal	19941kcal	20078kcal	20214kcal	20351kcal	20488kcal
HIIT ジャンプあり	7648kcal	7867kcal	8085kcal	8304kcal	8523kcal	8741kcal	8960kcal	9178kcal	9397kcal	9615kcal	9834kcal	10052kcal	10271kcal	10489kcal	10708kcal	10927kcal	11145kcal	11364kcal	11582kcal	11801kcal	12019kcal	12238kcal	12456kcal	12675kcal	12893kcal	13112kcal	13330kcal	13549kcal	13768kcal	13986kcal	14205kcal	14423kcal	14642kcal	14860kcal	15079kcal	15297kcal	15516kcal	15734kcal	15953kcal	16171kcal	16390kcal	16609kcal	16827kcal	17046kcal	17264kcal	17483kcal	17701kcal	17920kcal	18138kcal	18357kcal	18575kcal	18794kcal	19012kcal	19231kcal	19450kcal	19668kcal	19887kcal	20105kcal	20324kcal	20542kcal	20761kcal	20979kcal	21198kcal	21416kcal	21635kcal	21854kcal	22072kcal	22291kcal	22509kcal	22728kcal	22946kcal	23165kcal	23383kcal	23602kcal	23820kcal	24039kcal	24257kcal	24476kcal	24695kcal	24913kcal	25132kcal	25350kcal	25569kcal	25787kcal	26006kcal	26224kcal	26443kcal	26661kcal	26880kcal	27098kcal	27317kcal	27536kcal	27754kcal	27973kcal	28191kcal	28410kcal	28628kcal	28847kcal	29065kcal	29284kcal	29502kcal	29721kcal	29939kcal	30158kcal	30377kcal	30595kcal	30814kcal	31032kcal	31251kcal	31469kcal	31688kcal	31906kcal	32125kcal	32343kcal	32562kcal	32781kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2868kcal	2950kcal	3032kcal	3114kcal	3196kcal	3278kcal	3360kcal	3442kcal	3523kcal	3605kcal	3687kcal	3769kcal	3851kcal	3933kcal	4015kcal	4097kcal	4179kcal	4261kcal	4343kcal	4425kcal	4507kcal	4589kcal	4671kcal	4753kcal	4835kcal	4917kcal	4999kcal	5081kcal	5163kcal	5244kcal	5326kcal	5408kcal	5490kcal	5572kcal	5654kcal	5736kcal	5818kcal	5900kcal	5982kcal	6064kcal	6146kcal	6228kcal	6310kcal	6392kcal	6474kcal	6556kcal	6638kcal	6720kcal	6802kcal	6884kcal	6965kcal	7047kcal	7129kcal	7211kcal	7293kcal	7375kcal	7457kcal	7539kcal	7621kcal	7703kcal	7785kcal	7867kcal	7949kcal	8031kcal	8113kcal	8195kcal	8277kcal	8359kcal	8441kcal	8523kcal	8605kcal	8686kcal	8768kcal	8850kcal	8932kcal	9014kcal	9096kcal	9178kcal	9260kcal	9342kcal	9424kcal	9506kcal	9588kcal	9670kcal	9752kcal	9834kcal	9916kcal	9998kcal	10080kcal	10162kcal	10244kcal	10326kcal	10407kcal	10489kcal	10571kcal	10653kcal	10735kcal	10817kcal	10899kcal	10981kcal	11063kcal	11145kcal	11227kcal	11309kcal	11391kcal	11473kcal	11555kcal	11637kcal	11719kcal	11801kcal	11883kcal	11965kcal	12047kcal	12128kcal	12210kcal	12292kcal
料理全般	3346kcal	3442kcal	3537kcal	3633kcal	3728kcal	3824kcal	3920kcal	4015kcal	4111kcal	4206kcal	4302kcal	4398kcal	4493kcal	4589kcal	4684kcal	4780kcal	4876kcal	4971kcal	5067kcal	5163kcal	5258kcal	5354kcal	5449kcal	5545kcal	5641kcal	5736kcal	5832kcal	5927kcal	6023kcal	6119kcal	6214kcal	6310kcal	6405kcal	6501kcal	6597kcal	6692kcal	6788kcal	6884kcal	6979kcal	7075kcal	7170kcal	7266kcal	7362kcal	7457kcal	7553kcal	7648kcal	7744kcal	7840kcal	7935kcal	8031kcal	8126kcal	8222kcal	8318kcal	8413kcal	8509kcal	8605kcal	8700kcal	8796kcal	8891kcal	8987kcal	9083kcal	9178kcal	9274kcal	9369kcal	9465kcal	9561kcal	9656kcal	9752kcal	9847kcal	9943kcal	10039kcal	10134kcal	10230kcal	10326kcal	10421kcal	10517kcal	10612kcal	10708kcal	10804kcal	10899kcal	10995kcal	11090kcal	11186kcal	11282kcal	11377kcal	11473kcal	11568kcal	11664kcal	11760kcal	11855kcal	11951kcal	12047kcal	12142kcal	12238kcal	12333kcal	12429kcal	12525kcal	12620kcal	12716kcal	12811kcal	12907kcal	13003kcal	13098kcal	13194kcal	13289kcal	13385kcal	13481kcal	13576kcal	13672kcal	13768kcal	13863kcal	13959kcal	14054kcal	14150kcal	14246kcal	14341kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	3346kcal	3442kcal	3537kcal	3633kcal	3728kcal	3824kcal	3920kcal	4015kcal	4111kcal	4206kcal	4302kcal	4398kcal	4493kcal	4589kcal	4684kcal	4780kcal	4876kcal	4971kcal	5067kcal	5163kcal	5258kcal	5354kcal	5449kcal	5545kcal	5641kcal	5736kcal	5832kcal	5927kcal	6023kcal	6119kcal	6214kcal	6310kcal	6405kcal	6501kcal	6597kcal	6692kcal	6788kcal	6884kcal	6979kcal	7075kcal	7170kcal	7266kcal	7362kcal	7457kcal	7553kcal	7648kcal	7744kcal	7840kcal	7935kcal	8031kcal	8126kcal	8222kcal	8318kcal	8413kcal	8509kcal	8605kcal	8700kcal	8796kcal	8891kcal	8987kcal	9083kcal	9178kcal	9274kcal	9369kcal	9465kcal	9561kcal	9656kcal	9752kcal	9847kcal	9943kcal	10039kcal	10134kcal	10230kcal	10326kcal	10421kcal	10517kcal	10612kcal	10708kcal	10804kcal	10899kcal	10995kcal	11090kcal	11186kcal	11282kcal	11377kcal	11473kcal	11568kcal	11664kcal	11760kcal	11855kcal	11951kcal	12047kcal	12142kcal	12238kcal	12333kcal	12429kcal	12525kcal	12620kcal	12716kcal	12811kcal	12907kcal	13003kcal	13098kcal	13194kcal	13289kcal	13385kcal	13481kcal	13576kcal	13672kcal	13768kcal	13863kcal	13959kcal	14054kcal	14150kcal	14246kcal	14341kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1912kcal	1966kcal	2021kcal	2076kcal	2130kcal	2185kcal	2240kcal	2294kcal	2349kcal	2403kcal	2458kcal	2513kcal	2567kcal	2622kcal	2677kcal	2731kcal	2786kcal	2841kcal	2895kcal	2950kcal	3004kcal	3059kcal	3114kcal	3168kcal	3223kcal	3278kcal	3332kcal	3387kcal	3442kcal	3496kcal	3551kcal	3605kcal	3660kcal	3715kcal	3769kcal	3824kcal	3879kcal	3933kcal	3988kcal	4042kcal	4097kcal	4152kcal	4206kcal	4261kcal	4316kcal	4370kcal	4425kcal	4480kcal	4534kcal	4589kcal	4643kcal	4698kcal	4753kcal	4807kcal	4862kcal	4917kcal	4971kcal	5026kcal	5081kcal	5135kcal	5190kcal	5244kcal	5299kcal	5354kcal	5408kcal	5463kcal	5518kcal	5572kcal	5627kcal	5682kcal	5736kcal	5791kcal	5845kcal	5900kcal	5955kcal	6009kcal	6064kcal	6119kcal	6173kcal	6228kcal	6283kcal	6337kcal	6392kcal	6446kcal	6501kcal	6556kcal	6610kcal	6665kcal	6720kcal	6774kcal	6829kcal	6884kcal	6938kcal	6993kcal	7047kcal	7102kcal	7157kcal	7211kcal	7266kcal	7321kcal	7375kcal	7430kcal	7484kcal	7539kcal	7594kcal	7648kcal	7703kcal	7758kcal	7812kcal	7867kcal	7922kcal	7976kcal	8031kcal	8085kcal	8140kcal	8195kcal
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風呂で入浴	1434kcal	1475kcal	1516kcal	1557kcal	1598kcal	1639kcal	1680kcal	1721kcal	1761kcal	1802kcal	1843kcal	1884kcal	1925kcal	1966kcal	2007kcal	2048kcal	2089kcal	2130kcal	2171kcal	2212kcal	2253kcal	2294kcal	2335kcal	2376kcal	2417kcal	2458kcal	2499kcal	2540kcal	2581kcal	2622kcal	2663kcal	2704kcal	2745kcal	2786kcal	2827kcal	2868kcal	2909kcal	2950kcal	2991kcal	3032kcal	3073kcal	3114kcal	3155kcal	3196kcal	3237kcal	3278kcal	3319kcal	3360kcal	3401kcal	3442kcal	3482kcal	3523kcal	3564kcal	3605kcal	3646kcal	3687kcal	3728kcal	3769kcal	3810kcal	3851kcal	3892kcal	3933kcal	3974kcal	4015kcal	4056kcal	4097kcal	4138kcal	4179kcal	4220kcal	4261kcal	4302kcal	4343kcal	4384kcal	4425kcal	4466kcal	4507kcal	4548kcal	4589kcal	4630kcal	4671kcal	4712kcal	4753kcal	4794kcal	4835kcal	4876kcal	4917kcal	4958kcal	4999kcal	5040kcal	5081kcal	5122kcal	5163kcal	5203kcal	5244kcal	5285kcal	5326kcal	5367kcal	5408kcal	5449kcal	5490kcal	5531kcal	5572kcal	5613kcal	5654kcal	5695kcal	5736kcal	5777kcal	5818kcal	5859kcal	5900kcal	5941kcal	5982kcal	6023kcal	6064kcal	6105kcal	6146kcal
デスクワーク	1242kcal	1278kcal	1313kcal	1349kcal	1384kcal	1420kcal	1456kcal	1491kcal	1527kcal	1562kcal	1598kcal	1633kcal	1669kcal	1704kcal	1740kcal	1775kcal	1811kcal	1846kcal	1882kcal	1917kcal	1953kcal	1988kcal	2024kcal	2059kcal	2095kcal	2130kcal	2166kcal	2201kcal	2237kcal	2272kcal	2308kcal	2343kcal	2379kcal	2414kcal	2450kcal	2485kcal	2521kcal	2556kcal	2592kcal	2627kcal	2663kcal	2698kcal	2734kcal	2769kcal	2805kcal	2841kcal	2876kcal	2912kcal	2947kcal	2983kcal	3018kcal	3054kcal	3089kcal	3125kcal	3160kcal	3196kcal	3231kcal	3267kcal	3302kcal	3338kcal	3373kcal	3409kcal	3444kcal	3480kcal	3515kcal	3551kcal	3586kcal	3622kcal	3657kcal	3693kcal	3728kcal	3764kcal	3799kcal	3835kcal	3870kcal	3906kcal	3941kcal	3977kcal	4012kcal	4048kcal	4083kcal	4119kcal	4154kcal	4190kcal	4226kcal	4261kcal	4297kcal	4332kcal	4368kcal	4403kcal	4439kcal	4474kcal	4510kcal	4545kcal	4581kcal	4616kcal	4652kcal	4687kcal	4723kcal	4758kcal	4794kcal	4829kcal	4865kcal	4900kcal	4936kcal	4971kcal	5007kcal	5042kcal	5078kcal	5113kcal	5149kcal	5184kcal	5220kcal	5255kcal	5291kcal	5326kcal
立って仕事をする	1721kcal	1770kcal	1819kcal	1868kcal	1917kcal	1966kcal	2016kcal	2065kcal	2114kcal	2163kcal	2212kcal	2261kcal	2311kcal	2360kcal	2409kcal	2458kcal	2507kcal	2556kcal	2606kcal	2655kcal	2704kcal	2753kcal	2802kcal	2851kcal	2901kcal	2950kcal	2999kcal	3048kcal	3097kcal	3146kcal	3196kcal	3245kcal	3294kcal	3343kcal	3392kcal	3442kcal	3491kcal	3540kcal	3589kcal	3638kcal	3687kcal	3737kcal	3786kcal	3835kcal	3884kcal	3933kcal	3982kcal	4032kcal	4081kcal	4130kcal	4179kcal	4228kcal	4277kcal	4327kcal	4376kcal	4425kcal	4474kcal	4523kcal	4572kcal	4622kcal	4671kcal	4720kcal	4769kcal	4818kcal	4867kcal	4917kcal	4966kcal	5015kcal	5064kcal	5113kcal	5163kcal	5212kcal	5261kcal	5310kcal	5359kcal	5408kcal	5458kcal	5507kcal	5556kcal	5605kcal	5654kcal	5703kcal	5753kcal	5802kcal	5851kcal	5900kcal	5949kcal	5998kcal	6048kcal	6097kcal	6146kcal	6195kcal	6244kcal	6293kcal	6343kcal	6392kcal	6441kcal	6490kcal	6539kcal	6588kcal	6638kcal	6687kcal	6736kcal	6785kcal	6834kcal	6884kcal	6933kcal	6982kcal	7031kcal	7080kcal	7129kcal	7179kcal	7228kcal	7277kcal	7326kcal	7375kcal
体をよく動かす仕事	2868kcal	2950kcal	3032kcal	3114kcal	3196kcal	3278kcal	3360kcal	3442kcal	3523kcal	3605kcal	3687kcal	3769kcal	3851kcal	3933kcal	4015kcal	4097kcal	4179kcal	4261kcal	4343kcal	4425kcal	4507kcal	4589kcal	4671kcal	4753kcal	4835kcal	4917kcal	4999kcal	5081kcal	5163kcal	5244kcal	5326kcal	5408kcal	5490kcal	5572kcal	5654kcal	5736kcal	5818kcal	5900kcal	5982kcal	6064kcal	6146kcal	6228kcal	6310kcal	6392kcal	6474kcal	6556kcal	6638kcal	6720kcal	6802kcal	6884kcal	6965kcal	7047kcal	7129kcal	7211kcal	7293kcal	7375kcal	7457kcal	7539kcal	7621kcal	7703kcal	7785kcal	7867kcal	7949kcal	8031kcal	8113kcal	8195kcal	8277kcal	8359kcal	8441kcal	8523kcal	8605kcal	8686kcal	8768kcal	8850kcal	8932kcal	9014kcal	9096kcal	9178kcal	9260kcal	9342kcal	9424kcal	9506kcal	9588kcal	9670kcal	9752kcal	9834kcal	9916kcal	9998kcal	10080kcal	10162kcal	10244kcal	10326kcal	10407kcal	10489kcal	10571kcal	10653kcal	10735kcal	10817kcal	10899kcal	10981kcal	11063kcal	11145kcal	11227kcal	11309kcal	11391kcal	11473kcal	11555kcal	11637kcal	11719kcal	11801kcal	11883kcal	11965kcal	12047kcal	12128kcal	12210kcal	12292kcal
電車バスに乗車	1242kcal	1278kcal	1313kcal	1349kcal	1384kcal	1420kcal	1456kcal	1491kcal	1527kcal	1562kcal	1598kcal	1633kcal	1669kcal	1704kcal	1740kcal	1775kcal	1811kcal	1846kcal	1882kcal	1917kcal	1953kcal	1988kcal	2024kcal	2059kcal	2095kcal	2130kcal	2166kcal	2201kcal	2237kcal	2272kcal	2308kcal	2343kcal	2379kcal	2414kcal	2450kcal	2485kcal	2521kcal	2556kcal	2592kcal	2627kcal	2663kcal	2698kcal	2734kcal	2769kcal	2805kcal	2841kcal	2876kcal	2912kcal	2947kcal	2983kcal	3018kcal	3054kcal	3089kcal	3125kcal	3160kcal	3196kcal	3231kcal	3267kcal	3302kcal	3338kcal	3373kcal	3409kcal	3444kcal	3480kcal	3515kcal	3551kcal	3586kcal	3622kcal	3657kcal	3693kcal	3728kcal	3764kcal	3799kcal	3835kcal	3870kcal	3906kcal	3941kcal	3977kcal	4012kcal	4048kcal	4083kcal	4119kcal	4154kcal	4190kcal	4226kcal	4261kcal	4297kcal	4332kcal	4368kcal	4403kcal	4439kcal	4474kcal	4510kcal	4545kcal	4581kcal	4616kcal	4652kcal	4687kcal	4723kcal	4758kcal	4794kcal	4829kcal	4865kcal	4900kcal	4936kcal	4971kcal	5007kcal	5042kcal	5078kcal	5113kcal	5149kcal	5184kcal	5220kcal	5255kcal	5291kcal	5326kcal
自動車を運転	2390kcal	2458kcal	2526kcal	2595kcal	2663kcal	2731kcal	2800kcal	2868kcal	2936kcal	3004kcal	3073kcal	3141kcal	3209kcal	3278kcal	3346kcal	3414kcal	3482kcal	3551kcal	3619kcal	3687kcal	3756kcal	3824kcal	3892kcal	3961kcal	4029kcal	4097kcal	4165kcal	4234kcal	4302kcal	4370kcal	4439kcal	4507kcal	4575kcal	4643kcal	4712kcal	4780kcal	4848kcal	4917kcal	4985kcal	5053kcal	5122kcal	5190kcal	5258kcal	5326kcal	5395kcal	5463kcal	5531kcal	5600kcal	5668kcal	5736kcal	5804kcal	5873kcal	5941kcal	6009kcal	6078kcal	6146kcal	6214kcal	6283kcal	6351kcal	6419kcal	6487kcal	6556kcal	6624kcal	6692kcal	6761kcal	6829kcal	6897kcal	6965kcal	7034kcal	7102kcal	7170kcal	7239kcal	7307kcal	7375kcal	7444kcal	7512kcal	7580kcal	7648kcal	7717kcal	7785kcal	7853kcal	7922kcal	7990kcal	8058kcal	8126kcal	8195kcal	8263kcal	8331kcal	8400kcal	8468kcal	8536kcal	8605kcal	8673kcal	8741kcal	8809kcal	8878kcal	8946kcal	9014kcal	9083kcal	9151kcal	9219kcal	9287kcal	9356kcal	9424kcal	9492kcal	9561kcal	9629kcal	9697kcal	9766kcal	9834kcal	9902kcal	9970kcal	10039kcal	10107kcal	10175kcal	10244kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13194kcal	13571kcal	13948kcal	14325kcal	14702kcal	15079kcal	15456kcal	15833kcal	16210kcal	16587kcal	16964kcal	17341kcal	17718kcal	18095kcal	18472kcal	18849kcal	19226kcal	19603kcal	19980kcal	20357kcal	20733kcal	21110kcal	21487kcal	21864kcal	22241kcal	22618kcal	22995kcal	23372kcal	23749kcal	24126kcal	24503kcal	24880kcal	25257kcal	25634kcal	26011kcal	26388kcal	26765kcal	27142kcal	27519kcal	27896kcal	28273kcal	28650kcal	29027kcal	29404kcal	29781kcal	30158kcal	30535kcal	30912kcal	31289kcal	31666kcal	32043kcal	32420kcal	32797kcal	33174kcal	33551kcal	33928kcal	34305kcal	34682kcal	35059kcal	35436kcal	35813kcal	36190kcal	36567kcal	36944kcal	37321kcal	37698kcal	38075kcal	38452kcal	38829kcal	39206kcal	39583kcal	39960kcal	40337kcal	40714kcal	41090kcal	41467kcal	41844kcal	42221kcal	42598kcal	42975kcal	43352kcal	43729kcal	44106kcal	44483kcal	44860kcal	45237kcal	45614kcal	45991kcal	46368kcal	46745kcal	47122kcal	47499kcal	47876kcal	48253kcal	48630kcal	49007kcal	49384kcal	49761kcal	50138kcal	50515kcal	50892kcal	51269kcal	51646kcal	52023kcal	52400kcal	52777kcal	53154kcal	53531kcal	53908kcal	54285kcal	54662kcal	55039kcal	55416kcal	55793kcal	56170kcal	56547kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11760kcal	12096kcal	12432kcal	12768kcal	13104kcal	13440kcal	13776kcal	14112kcal	14448kcal	14784kcal	15120kcal	15456kcal	15792kcal	16128kcal	16464kcal	16800kcal	17136kcal	17472kcal	17808kcal	18144kcal	18480kcal	18816kcal	19152kcal	19488kcal	19824kcal	20160kcal	20496kcal	20832kcal	21168kcal	21504kcal	21840kcal	22176kcal	22512kcal	22848kcal	23184kcal	23520kcal	23856kcal	24192kcal	24528kcal	24864kcal	25200kcal	25536kcal	25872kcal	26208kcal	26544kcal	26880kcal	27216kcal	27552kcal	27888kcal	28224kcal	28560kcal	28896kcal	29232kcal	29568kcal	29904kcal	30240kcal	30576kcal	30912kcal	31248kcal	31584kcal	31920kcal	32256kcal	32592kcal	32928kcal	33264kcal	33600kcal	33936kcal	34272kcal	34608kcal	34944kcal	35280kcal	35616kcal	35952kcal	36288kcal	36624kcal	36960kcal	37296kcal	37632kcal	37968kcal	38304kcal	38640kcal	38976kcal	39312kcal	39648kcal	39984kcal	40320kcal	40656kcal	40992kcal	41328kcal	41664kcal	42000kcal	42336kcal	42672kcal	43008kcal	43344kcal	43680kcal	44016kcal	44352kcal	44688kcal	45024kcal	45360kcal	45696kcal	46032kcal	46368kcal	46704kcal	47040kcal	47376kcal	47712kcal	48048kcal	48384kcal	48720kcal	49056kcal	49392kcal	49728kcal	50064kcal	50400kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11282kcal	11604kcal	11926kcal	12249kcal	12571kcal	12893kcal	13216kcal	13538kcal	13860kcal	14183kcal	14505kcal	14827kcal	15150kcal	15472kcal	15794kcal	16117kcal	16439kcal	16762kcal	17084kcal	17406kcal	17729kcal	18051kcal	18373kcal	18696kcal	19018kcal	19340kcal	19663kcal	19985kcal	20307kcal	20630kcal	20952kcal	21274kcal	21597kcal	21919kcal	22241kcal	22564kcal	22886kcal	23208kcal	23531kcal	23853kcal	24175kcal	24498kcal	24820kcal	25143kcal	25465kcal	25787kcal	26110kcal	26432kcal	26754kcal	27077kcal	27399kcal	27721kcal	28044kcal	28366kcal	28688kcal	29011kcal	29333kcal	29655kcal	29978kcal	30300kcal	30622kcal	30945kcal	31267kcal	31589kcal	31912kcal	32234kcal	32556kcal	32879kcal	33201kcal	33524kcal	33846kcal	34168kcal	34491kcal	34813kcal	35135kcal	35458kcal	35780kcal	36102kcal	36425kcal	36747kcal	37069kcal	37392kcal	37714kcal	38036kcal	38359kcal	38681kcal	39003kcal	39326kcal	39648kcal	39970kcal	40293kcal	40615kcal	40938kcal	41260kcal	41582kcal	41905kcal	42227kcal	42549kcal	42872kcal	43194kcal	43516kcal	43839kcal	44161kcal	44483kcal	44806kcal	45128kcal	45450kcal	45773kcal	46095kcal	46417kcal	46740kcal	47062kcal	47384kcal	47707kcal	48029kcal	48351kcal
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HIIT ジャンプなし	4780kcal	4917kcal	5053kcal	5190kcal	5326kcal	5463kcal	5600kcal	5736kcal	5873kcal	6009kcal	6146kcal	6283kcal	6419kcal	6556kcal	6692kcal	6829kcal	6965kcal	7102kcal	7239kcal	7375kcal	7512kcal	7648kcal	7785kcal	7922kcal	8058kcal	8195kcal	8331kcal	8468kcal	8605kcal	8741kcal	8878kcal	9014kcal	9151kcal	9287kcal	9424kcal	9561kcal	9697kcal	9834kcal	9970kcal	10107kcal	10244kcal	10380kcal	10517kcal	10653kcal	10790kcal	10927kcal	11063kcal	11200kcal	11336kcal	11473kcal	11609kcal	11746kcal	11883kcal	12019kcal	12156kcal	12292kcal	12429kcal	12566kcal	12702kcal	12839kcal	12975kcal	13112kcal	13248kcal	13385kcal	13522kcal	13658kcal	13795kcal	13931kcal	14068kcal	14205kcal	14341kcal	14478kcal	14614kcal	14751kcal	14888kcal	15024kcal	15161kcal	15297kcal	15434kcal	15570kcal	15707kcal	15844kcal	15980kcal	16117kcal	16253kcal	16390kcal	16527kcal	16663kcal	16800kcal	16936kcal	17073kcal	17210kcal	17346kcal	17483kcal	17619kcal	17756kcal	17892kcal	18029kcal	18166kcal	18302kcal	18439kcal	18575kcal	18712kcal	18849kcal	18985kcal	19122kcal	19258kcal	19395kcal	19532kcal	19668kcal	19805kcal	19941kcal	20078kcal	20214kcal	20351kcal	20488kcal
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筋トレスクワット	4780kcal	4917kcal	5053kcal	5190kcal	5326kcal	5463kcal	5600kcal	5736kcal	5873kcal	6009kcal	6146kcal	6283kcal	6419kcal	6556kcal	6692kcal	6829kcal	6965kcal	7102kcal	7239kcal	7375kcal	7512kcal	7648kcal	7785kcal	7922kcal	8058kcal	8195kcal	8331kcal	8468kcal	8605kcal	8741kcal	8878kcal	9014kcal	9151kcal	9287kcal	9424kcal	9561kcal	9697kcal	9834kcal	9970kcal	10107kcal	10244kcal	10380kcal	10517kcal	10653kcal	10790kcal	10927kcal	11063kcal	11200kcal	11336kcal	11473kcal	11609kcal	11746kcal	11883kcal	12019kcal	12156kcal	12292kcal	12429kcal	12566kcal	12702kcal	12839kcal	12975kcal	13112kcal	13248kcal	13385kcal	13522kcal	13658kcal	13795kcal	13931kcal	14068kcal	14205kcal	14341kcal	14478kcal	14614kcal	14751kcal	14888kcal	15024kcal	15161kcal	15297kcal	15434kcal	15570kcal	15707kcal	15844kcal	15980kcal	16117kcal	16253kcal	16390kcal	16527kcal	16663kcal	16800kcal	16936kcal	17073kcal	17210kcal	17346kcal	17483kcal	17619kcal	17756kcal	17892kcal	18029kcal	18166kcal	18302kcal	18439kcal	18575kcal	18712kcal	18849kcal	18985kcal	19122kcal	19258kcal	19395kcal	19532kcal	19668kcal	19805kcal	19941kcal	20078kcal	20214kcal	20351kcal	20488kcal
部屋の片づけ全般	4589kcal	4720kcal	4851kcal	4982kcal	5113kcal	5244kcal	5376kcal	5507kcal	5638kcal	5769kcal	5900kcal	6031kcal	6162kcal	6293kcal	6425kcal	6556kcal	6687kcal	6818kcal	6949kcal	7080kcal	7211kcal	7342kcal	7474kcal	7605kcal	7736kcal	7867kcal	7998kcal	8129kcal	8260kcal	8391kcal	8523kcal	8654kcal	8785kcal	8916kcal	9047kcal	9178kcal	9309kcal	9440kcal	9572kcal	9703kcal	9834kcal	9965kcal	10096kcal	10227kcal	10358kcal	10489kcal	10621kcal	10752kcal	10883kcal	11014kcal	11145kcal	11276kcal	11407kcal	11538kcal	11670kcal	11801kcal	11932kcal	12063kcal	12194kcal	12325kcal	12456kcal	12587kcal	12719kcal	12850kcal	12981kcal	13112kcal	13243kcal	13374kcal	13505kcal	13636kcal	13768kcal	13899kcal	14030kcal	14161kcal	14292kcal	14423kcal	14554kcal	14685kcal	14817kcal	14948kcal	15079kcal	15210kcal	15341kcal	15472kcal	15603kcal	15734kcal	15866kcal	15997kcal	16128kcal	16259kcal	16390kcal	16521kcal	16652kcal	16783kcal	16914kcal	17046kcal	17177kcal	17308kcal	17439kcal	17570kcal	17701kcal	17832kcal	17963kcal	18095kcal	18226kcal	18357kcal	18488kcal	18619kcal	18750kcal	18881kcal	19012kcal	19144kcal	19275kcal	19406kcal	19537kcal	19668kcal
トランポリン高く飛ぶ	4302kcal	4425kcal	4548kcal	4671kcal	4794kcal	4917kcal	5040kcal	5163kcal	5285kcal	5408kcal	5531kcal	5654kcal	5777kcal	5900kcal	6023kcal	6146kcal	6269kcal	6392kcal	6515kcal	6638kcal	6761kcal	6884kcal	7006kcal	7129kcal	7252kcal	7375kcal	7498kcal	7621kcal	7744kcal	7867kcal	7990kcal	8113kcal	8236kcal	8359kcal	8482kcal	8605kcal	8727kcal	8850kcal	8973kcal	9096kcal	9219kcal	9342kcal	9465kcal	9588kcal	9711kcal	9834kcal	9957kcal	10080kcal	10203kcal	10326kcal	10448kcal	10571kcal	10694kcal	10817kcal	10940kcal	11063kcal	11186kcal	11309kcal	11432kcal	11555kcal	11678kcal	11801kcal	11924kcal	12047kcal	12169kcal	12292kcal	12415kcal	12538kcal	12661kcal	12784kcal	12907kcal	13030kcal	13153kcal	13276kcal	13399kcal	13522kcal	13645kcal	13768kcal	13890kcal	14013kcal	14136kcal	14259kcal	14382kcal	14505kcal	14628kcal	14751kcal	14874kcal	14997kcal	15120kcal	15243kcal	15366kcal	15489kcal	15611kcal	15734kcal	15857kcal	15980kcal	16103kcal	16226kcal	16349kcal	16472kcal	16595kcal	16718kcal	16841kcal	16964kcal	17087kcal	17210kcal	17332kcal	17455kcal	17578kcal	17701kcal	17824kcal	17947kcal	18070kcal	18193kcal	18316kcal	18439kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4111kcal	4228kcal	4346kcal	4463kcal	4581kcal	4698kcal	4816kcal	4933kcal	5051kcal	5168kcal	5285kcal	5403kcal	5520kcal	5638kcal	5755kcal	5873kcal	5990kcal	6108kcal	6225kcal	6343kcal	6460kcal	6578kcal	6695kcal	6812kcal	6930kcal	7047kcal	7165kcal	7282kcal	7400kcal	7517kcal	7635kcal	7752kcal	7870kcal	7987kcal	8105kcal	8222kcal	8340kcal	8457kcal	8574kcal	8692kcal	8809kcal	8927kcal	9044kcal	9162kcal	9279kcal	9397kcal	9514kcal	9632kcal	9749kcal	9867kcal	9984kcal	10102kcal	10219kcal	10336kcal	10454kcal	10571kcal	10689kcal	10806kcal	10924kcal	11041kcal	11159kcal	11276kcal	11394kcal	11511kcal	11629kcal	11746kcal	11863kcal	11981kcal	12098kcal	12216kcal	12333kcal	12451kcal	12568kcal	12686kcal	12803kcal	12921kcal	13038kcal	13156kcal	13273kcal	13391kcal	13508kcal	13625kcal	13743kcal	13860kcal	13978kcal	14095kcal	14213kcal	14330kcal	14448kcal	14565kcal	14683kcal	14800kcal	14918kcal	15035kcal	15153kcal	15270kcal	15387kcal	15505kcal	15622kcal	15740kcal	15857kcal	15975kcal	16092kcal	16210kcal	16327kcal	16445kcal	16562kcal	16680kcal	16797kcal	16914kcal	17032kcal	17149kcal	17267kcal	17384kcal	17502kcal	17619kcal
ヨガパワー	3824kcal	3933kcal	4042kcal	4152kcal	4261kcal	4370kcal	4480kcal	4589kcal	4698kcal	4807kcal	4917kcal	5026kcal	5135kcal	5244kcal	5354kcal	5463kcal	5572kcal	5682kcal	5791kcal	5900kcal	6009kcal	6119kcal	6228kcal	6337kcal	6446kcal	6556kcal	6665kcal	6774kcal	6884kcal	6993kcal	7102kcal	7211kcal	7321kcal	7430kcal	7539kcal	7648kcal	7758kcal	7867kcal	7976kcal	8085kcal	8195kcal	8304kcal	8413kcal	8523kcal	8632kcal	8741kcal	8850kcal	8960kcal	9069kcal	9178kcal	9287kcal	9397kcal	9506kcal	9615kcal	9725kcal	9834kcal	9943kcal	10052kcal	10162kcal	10271kcal	10380kcal	10489kcal	10599kcal	10708kcal	10817kcal	10927kcal	11036kcal	11145kcal	11254kcal	11364kcal	11473kcal	11582kcal	11691kcal	11801kcal	11910kcal	12019kcal	12128kcal	12238kcal	12347kcal	12456kcal	12566kcal	12675kcal	12784kcal	12893kcal	13003kcal	13112kcal	13221kcal	13330kcal	13440kcal	13549kcal	13658kcal	13768kcal	13877kcal	13986kcal	14095kcal	14205kcal	14314kcal	14423kcal	14532kcal	14642kcal	14751kcal	14860kcal	14969kcal	15079kcal	15188kcal	15297kcal	15407kcal	15516kcal	15625kcal	15734kcal	15844kcal	15953kcal	16062kcal	16171kcal	16281kcal	16390kcal
筋トレ腹筋運動	3633kcal	3737kcal	3840kcal	3944kcal	4048kcal	4152kcal	4256kcal	4359kcal	4463kcal	4567kcal	4671kcal	4775kcal	4878kcal	4982kcal	5086kcal	5190kcal	5294kcal	5397kcal	5501kcal	5605kcal	5709kcal	5813kcal	5916kcal	6020kcal	6124kcal	6228kcal	6332kcal	6436kcal	6539kcal	6643kcal	6747kcal	6851kcal	6955kcal	7058kcal	7162kcal	7266kcal	7370kcal	7474kcal	7577kcal	7681kcal	7785kcal	7889kcal	7993kcal	8096kcal	8200kcal	8304kcal	8408kcal	8512kcal	8615kcal	8719kcal	8823kcal	8927kcal	9031kcal	9134kcal	9238kcal	9342kcal	9446kcal	9550kcal	9654kcal	9757kcal	9861kcal	9965kcal	10069kcal	10173kcal	10276kcal	10380kcal	10484kcal	10588kcal	10692kcal	10795kcal	10899kcal	11003kcal	11107kcal	11211kcal	11314kcal	11418kcal	11522kcal	11626kcal	11730kcal	11833kcal	11937kcal	12041kcal	12145kcal	12249kcal	12352kcal	12456kcal	12560kcal	12664kcal	12768kcal	12872kcal	12975kcal	13079kcal	13183kcal	13287kcal	13391kcal	13494kcal	13598kcal	13702kcal	13806kcal	13910kcal	14013kcal	14117kcal	14221kcal	14325kcal	14429kcal	14532kcal	14636kcal	14740kcal	14844kcal	14948kcal	15051kcal	15155kcal	15259kcal	15363kcal	15467kcal	15570kcal
筋トレ背筋運動	3633kcal	3737kcal	3840kcal	3944kcal	4048kcal	4152kcal	4256kcal	4359kcal	4463kcal	4567kcal	4671kcal	4775kcal	4878kcal	4982kcal	5086kcal	5190kcal	5294kcal	5397kcal	5501kcal	5605kcal	5709kcal	5813kcal	5916kcal	6020kcal	6124kcal	6228kcal	6332kcal	6436kcal	6539kcal	6643kcal	6747kcal	6851kcal	6955kcal	7058kcal	7162kcal	7266kcal	7370kcal	7474kcal	7577kcal	7681kcal	7785kcal	7889kcal	7993kcal	8096kcal	8200kcal	8304kcal	8408kcal	8512kcal	8615kcal	8719kcal	8823kcal	8927kcal	9031kcal	9134kcal	9238kcal	9342kcal	9446kcal	9550kcal	9654kcal	9757kcal	9861kcal	9965kcal	10069kcal	10173kcal	10276kcal	10380kcal	10484kcal	10588kcal	10692kcal	10795kcal	10899kcal	11003kcal	11107kcal	11211kcal	11314kcal	11418kcal	11522kcal	11626kcal	11730kcal	11833kcal	11937kcal	12041kcal	12145kcal	12249kcal	12352kcal	12456kcal	12560kcal	12664kcal	12768kcal	12872kcal	12975kcal	13079kcal	13183kcal	13287kcal	13391kcal	13494kcal	13598kcal	13702kcal	13806kcal	13910kcal	14013kcal	14117kcal	14221kcal	14325kcal	14429kcal	14532kcal	14636kcal	14740kcal	14844kcal	14948kcal	15051kcal	15155kcal	15259kcal	15363kcal	15467kcal	15570kcal
筋トレ腕立て伏せ	3633kcal	3737kcal	3840kcal	3944kcal	4048kcal	4152kcal	4256kcal	4359kcal	4463kcal	4567kcal	4671kcal	4775kcal	4878kcal	4982kcal	5086kcal	5190kcal	5294kcal	5397kcal	5501kcal	5605kcal	5709kcal	5813kcal	5916kcal	6020kcal	6124kcal	6228kcal	6332kcal	6436kcal	6539kcal	6643kcal	6747kcal	6851kcal	6955kcal	7058kcal	7162kcal	7266kcal	7370kcal	7474kcal	7577kcal	7681kcal	7785kcal	7889kcal	7993kcal	8096kcal	8200kcal	8304kcal	8408kcal	8512kcal	8615kcal	8719kcal	8823kcal	8927kcal	9031kcal	9134kcal	9238kcal	9342kcal	9446kcal	9550kcal	9654kcal	9757kcal	9861kcal	9965kcal	10069kcal	10173kcal	10276kcal	10380kcal	10484kcal	10588kcal	10692kcal	10795kcal	10899kcal	11003kcal	11107kcal	11211kcal	11314kcal	11418kcal	11522kcal	11626kcal	11730kcal	11833kcal	11937kcal	12041kcal	12145kcal	12249kcal	12352kcal	12456kcal	12560kcal	12664kcal	12768kcal	12872kcal	12975kcal	13079kcal	13183kcal	13287kcal	13391kcal	13494kcal	13598kcal	13702kcal	13806kcal	13910kcal	14013kcal	14117kcal	14221kcal	14325kcal	14429kcal	14532kcal	14636kcal	14740kcal	14844kcal	14948kcal	15051kcal	15155kcal	15259kcal	15363kcal	15467kcal	15570kcal
筋トレ懸垂	3633kcal	3737kcal	3840kcal	3944kcal	4048kcal	4152kcal	4256kcal	4359kcal	4463kcal	4567kcal	4671kcal	4775kcal	4878kcal	4982kcal	5086kcal	5190kcal	5294kcal	5397kcal	5501kcal	5605kcal	5709kcal	5813kcal	5916kcal	6020kcal	6124kcal	6228kcal	6332kcal	6436kcal	6539kcal	6643kcal	6747kcal	6851kcal	6955kcal	7058kcal	7162kcal	7266kcal	7370kcal	7474kcal	7577kcal	7681kcal	7785kcal	7889kcal	7993kcal	8096kcal	8200kcal	8304kcal	8408kcal	8512kcal	8615kcal	8719kcal	8823kcal	8927kcal	9031kcal	9134kcal	9238kcal	9342kcal	9446kcal	9550kcal	9654kcal	9757kcal	9861kcal	9965kcal	10069kcal	10173kcal	10276kcal	10380kcal	10484kcal	10588kcal	10692kcal	10795kcal	10899kcal	11003kcal	11107kcal	11211kcal	11314kcal	11418kcal	11522kcal	11626kcal	11730kcal	11833kcal	11937kcal	12041kcal	12145kcal	12249kcal	12352kcal	12456kcal	12560kcal	12664kcal	12768kcal	12872kcal	12975kcal	13079kcal	13183kcal	13287kcal	13391kcal	13494kcal	13598kcal	13702kcal	13806kcal	13910kcal	14013kcal	14117kcal	14221kcal	14325kcal	14429kcal	14532kcal	14636kcal	14740kcal	14844kcal	14948kcal	15051kcal	15155kcal	15259kcal	15363kcal	15467kcal	15570kcal
トランポリンゆっくり	3346kcal	3442kcal	3537kcal	3633kcal	3728kcal	3824kcal	3920kcal	4015kcal	4111kcal	4206kcal	4302kcal	4398kcal	4493kcal	4589kcal	4684kcal	4780kcal	4876kcal	4971kcal	5067kcal	5163kcal	5258kcal	5354kcal	5449kcal	5545kcal	5641kcal	5736kcal	5832kcal	5927kcal	6023kcal	6119kcal	6214kcal	6310kcal	6405kcal	6501kcal	6597kcal	6692kcal	6788kcal	6884kcal	6979kcal	7075kcal	7170kcal	7266kcal	7362kcal	7457kcal	7553kcal	7648kcal	7744kcal	7840kcal	7935kcal	8031kcal	8126kcal	8222kcal	8318kcal	8413kcal	8509kcal	8605kcal	8700kcal	8796kcal	8891kcal	8987kcal	9083kcal	9178kcal	9274kcal	9369kcal	9465kcal	9561kcal	9656kcal	9752kcal	9847kcal	9943kcal	10039kcal	10134kcal	10230kcal	10326kcal	10421kcal	10517kcal	10612kcal	10708kcal	10804kcal	10899kcal	10995kcal	11090kcal	11186kcal	11282kcal	11377kcal	11473kcal	11568kcal	11664kcal	11760kcal	11855kcal	11951kcal	12047kcal	12142kcal	12238kcal	12333kcal	12429kcal	12525kcal	12620kcal	12716kcal	12811kcal	12907kcal	13003kcal	13098kcal	13194kcal	13289kcal	13385kcal	13481kcal	13576kcal	13672kcal	13768kcal	13863kcal	13959kcal	14054kcal	14150kcal	14246kcal	14341kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3346kcal	3442kcal	3537kcal	3633kcal	3728kcal	3824kcal	3920kcal	4015kcal	4111kcal	4206kcal	4302kcal	4398kcal	4493kcal	4589kcal	4684kcal	4780kcal	4876kcal	4971kcal	5067kcal	5163kcal	5258kcal	5354kcal	5449kcal	5545kcal	5641kcal	5736kcal	5832kcal	5927kcal	6023kcal	6119kcal	6214kcal	6310kcal	6405kcal	6501kcal	6597kcal	6692kcal	6788kcal	6884kcal	6979kcal	7075kcal	7170kcal	7266kcal	7362kcal	7457kcal	7553kcal	7648kcal	7744kcal	7840kcal	7935kcal	8031kcal	8126kcal	8222kcal	8318kcal	8413kcal	8509kcal	8605kcal	8700kcal	8796kcal	8891kcal	8987kcal	9083kcal	9178kcal	9274kcal	9369kcal	9465kcal	9561kcal	9656kcal	9752kcal	9847kcal	9943kcal	10039kcal	10134kcal	10230kcal	10326kcal	10421kcal	10517kcal	10612kcal	10708kcal	10804kcal	10899kcal	10995kcal	11090kcal	11186kcal	11282kcal	11377kcal	11473kcal	11568kcal	11664kcal	11760kcal	11855kcal	11951kcal	12047kcal	12142kcal	12238kcal	12333kcal	12429kcal	12525kcal	12620kcal	12716kcal	12811kcal	12907kcal	13003kcal	13098kcal	13194kcal	13289kcal	13385kcal	13481kcal	13576kcal	13672kcal	13768kcal	13863kcal	13959kcal	14054kcal	14150kcal	14246kcal	14341kcal
料理全般	3346kcal	3442kcal	3537kcal	3633kcal	3728kcal	3824kcal	3920kcal	4015kcal	4111kcal	4206kcal	4302kcal	4398kcal	4493kcal	4589kcal	4684kcal	4780kcal	4876kcal	4971kcal	5067kcal	5163kcal	5258kcal	5354kcal	5449kcal	5545kcal	5641kcal	5736kcal	5832kcal	5927kcal	6023kcal	6119kcal	6214kcal	6310kcal	6405kcal	6501kcal	6597kcal	6692kcal	6788kcal	6884kcal	6979kcal	7075kcal	7170kcal	7266kcal	7362kcal	7457kcal	7553kcal	7648kcal	7744kcal	7840kcal	7935kcal	8031kcal	8126kcal	8222kcal	8318kcal	8413kcal	8509kcal	8605kcal	8700kcal	8796kcal	8891kcal	8987kcal	9083kcal	9178kcal	9274kcal	9369kcal	9465kcal	9561kcal	9656kcal	9752kcal	9847kcal	9943kcal	10039kcal	10134kcal	10230kcal	10326kcal	10421kcal	10517kcal	10612kcal	10708kcal	10804kcal	10899kcal	10995kcal	11090kcal	11186kcal	11282kcal	11377kcal	11473kcal	11568kcal	11664kcal	11760kcal	11855kcal	11951kcal	12047kcal	12142kcal	12238kcal	12333kcal	12429kcal	12525kcal	12620kcal	12716kcal	12811kcal	12907kcal	13003kcal	13098kcal	13194kcal	13289kcal	13385kcal	13481kcal	13576kcal	13672kcal	13768kcal	13863kcal	13959kcal	14054kcal	14150kcal	14246kcal	14341kcal
掃除機をかける	3155kcal	3245kcal	3335kcal	3425kcal	3515kcal	3605kcal	3696kcal	3786kcal	3876kcal	3966kcal	4056kcal	4146kcal	4236kcal	4327kcal	4417kcal	4507kcal	4597kcal	4687kcal	4777kcal	4867kcal	4958kcal	5048kcal	5138kcal	5228kcal	5318kcal	5408kcal	5499kcal	5589kcal	5679kcal	5769kcal	5859kcal	5949kcal	6039kcal	6130kcal	6220kcal	6310kcal	6400kcal	6490kcal	6580kcal	6670kcal	6761kcal	6851kcal	6941kcal	7031kcal	7121kcal	7211kcal	7301kcal	7392kcal	7482kcal	7572kcal	7662kcal	7752kcal	7842kcal	7933kcal	8023kcal	8113kcal	8203kcal	8293kcal	8383kcal	8473kcal	8564kcal	8654kcal	8744kcal	8834kcal	8924kcal	9014kcal	9104kcal	9195kcal	9285kcal	9375kcal	9465kcal	9555kcal	9645kcal	9735kcal	9826kcal	9916kcal	10006kcal	10096kcal	10186kcal	10276kcal	10366kcal	10457kcal	10547kcal	10637kcal	10727kcal	10817kcal	10907kcal	10998kcal	11088kcal	11178kcal	11268kcal	11358kcal	11448kcal	11538kcal	11629kcal	11719kcal	11809kcal	11899kcal	11989kcal	12079kcal	12169kcal	12260kcal	12350kcal	12440kcal	12530kcal	12620kcal	12710kcal	12800kcal	12891kcal	12981kcal	13071kcal	13161kcal	13251kcal	13341kcal	13432kcal	13522kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2868kcal	2950kcal	3032kcal	3114kcal	3196kcal	3278kcal	3360kcal	3442kcal	3523kcal	3605kcal	3687kcal	3769kcal	3851kcal	3933kcal	4015kcal	4097kcal	4179kcal	4261kcal	4343kcal	4425kcal	4507kcal	4589kcal	4671kcal	4753kcal	4835kcal	4917kcal	4999kcal	5081kcal	5163kcal	5244kcal	5326kcal	5408kcal	5490kcal	5572kcal	5654kcal	5736kcal	5818kcal	5900kcal	5982kcal	6064kcal	6146kcal	6228kcal	6310kcal	6392kcal	6474kcal	6556kcal	6638kcal	6720kcal	6802kcal	6884kcal	6965kcal	7047kcal	7129kcal	7211kcal	7293kcal	7375kcal	7457kcal	7539kcal	7621kcal	7703kcal	7785kcal	7867kcal	7949kcal	8031kcal	8113kcal	8195kcal	8277kcal	8359kcal	8441kcal	8523kcal	8605kcal	8686kcal	8768kcal	8850kcal	8932kcal	9014kcal	9096kcal	9178kcal	9260kcal	9342kcal	9424kcal	9506kcal	9588kcal	9670kcal	9752kcal	9834kcal	9916kcal	9998kcal	10080kcal	10162kcal	10244kcal	10326kcal	10407kcal	10489kcal	10571kcal	10653kcal	10735kcal	10817kcal	10899kcal	10981kcal	11063kcal	11145kcal	11227kcal	11309kcal	11391kcal	11473kcal	11555kcal	11637kcal	11719kcal	11801kcal	11883kcal	11965kcal	12047kcal	12128kcal	12210kcal	12292kcal
体をよく動かす仕事	2868kcal	2950kcal	3032kcal	3114kcal	3196kcal	3278kcal	3360kcal	3442kcal	3523kcal	3605kcal	3687kcal	3769kcal	3851kcal	3933kcal	4015kcal	4097kcal	4179kcal	4261kcal	4343kcal	4425kcal	4507kcal	4589kcal	4671kcal	4753kcal	4835kcal	4917kcal	4999kcal	5081kcal	5163kcal	5244kcal	5326kcal	5408kcal	5490kcal	5572kcal	5654kcal	5736kcal	5818kcal	5900kcal	5982kcal	6064kcal	6146kcal	6228kcal	6310kcal	6392kcal	6474kcal	6556kcal	6638kcal	6720kcal	6802kcal	6884kcal	6965kcal	7047kcal	7129kcal	7211kcal	7293kcal	7375kcal	7457kcal	7539kcal	7621kcal	7703kcal	7785kcal	7867kcal	7949kcal	8031kcal	8113kcal	8195kcal	8277kcal	8359kcal	8441kcal	8523kcal	8605kcal	8686kcal	8768kcal	8850kcal	8932kcal	9014kcal	9096kcal	9178kcal	9260kcal	9342kcal	9424kcal	9506kcal	9588kcal	9670kcal	9752kcal	9834kcal	9916kcal	9998kcal	10080kcal	10162kcal	10244kcal	10326kcal	10407kcal	10489kcal	10571kcal	10653kcal	10735kcal	10817kcal	10899kcal	10981kcal	11063kcal	11145kcal	11227kcal	11309kcal	11391kcal	11473kcal	11555kcal	11637kcal	11719kcal	11801kcal	11883kcal	11965kcal	12047kcal	12128kcal	12210kcal	12292kcal
皿洗い	2868kcal	2950kcal	3032kcal	3114kcal	3196kcal	3278kcal	3360kcal	3442kcal	3523kcal	3605kcal	3687kcal	3769kcal	3851kcal	3933kcal	4015kcal	4097kcal	4179kcal	4261kcal	4343kcal	4425kcal	4507kcal	4589kcal	4671kcal	4753kcal	4835kcal	4917kcal	4999kcal	5081kcal	5163kcal	5244kcal	5326kcal	5408kcal	5490kcal	5572kcal	5654kcal	5736kcal	5818kcal	5900kcal	5982kcal	6064kcal	6146kcal	6228kcal	6310kcal	6392kcal	6474kcal	6556kcal	6638kcal	6720kcal	6802kcal	6884kcal	6965kcal	7047kcal	7129kcal	7211kcal	7293kcal	7375kcal	7457kcal	7539kcal	7621kcal	7703kcal	7785kcal	7867kcal	7949kcal	8031kcal	8113kcal	8195kcal	8277kcal	8359kcal	8441kcal	8523kcal	8605kcal	8686kcal	8768kcal	8850kcal	8932kcal	9014kcal	9096kcal	9178kcal	9260kcal	9342kcal	9424kcal	9506kcal	9588kcal	9670kcal	9752kcal	9834kcal	9916kcal	9998kcal	10080kcal	10162kcal	10244kcal	10326kcal	10407kcal	10489kcal	10571kcal	10653kcal	10735kcal	10817kcal	10899kcal	10981kcal	11063kcal	11145kcal	11227kcal	11309kcal	11391kcal	11473kcal	11555kcal	11637kcal	11719kcal	11801kcal	11883kcal	11965kcal	12047kcal	12128kcal	12210kcal	12292kcal
ヨガハタ	2868kcal	2950kcal	3032kcal	3114kcal	3196kcal	3278kcal	3360kcal	3442kcal	3523kcal	3605kcal	3687kcal	3769kcal	3851kcal	3933kcal	4015kcal	4097kcal	4179kcal	4261kcal	4343kcal	4425kcal	4507kcal	4589kcal	4671kcal	4753kcal	4835kcal	4917kcal	4999kcal	5081kcal	5163kcal	5244kcal	5326kcal	5408kcal	5490kcal	5572kcal	5654kcal	5736kcal	5818kcal	5900kcal	5982kcal	6064kcal	6146kcal	6228kcal	6310kcal	6392kcal	6474kcal	6556kcal	6638kcal	6720kcal	6802kcal	6884kcal	6965kcal	7047kcal	7129kcal	7211kcal	7293kcal	7375kcal	7457kcal	7539kcal	7621kcal	7703kcal	7785kcal	7867kcal	7949kcal	8031kcal	8113kcal	8195kcal	8277kcal	8359kcal	8441kcal	8523kcal	8605kcal	8686kcal	8768kcal	8850kcal	8932kcal	9014kcal	9096kcal	9178kcal	9260kcal	9342kcal	9424kcal	9506kcal	9588kcal	9670kcal	9752kcal	9834kcal	9916kcal	9998kcal	10080kcal	10162kcal	10244kcal	10326kcal	10407kcal	10489kcal	10571kcal	10653kcal	10735kcal	10817kcal	10899kcal	10981kcal	11063kcal	11145kcal	11227kcal	11309kcal	11391kcal	11473kcal	11555kcal	11637kcal	11719kcal	11801kcal	11883kcal	11965kcal	12047kcal	12128kcal	12210kcal	12292kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2390kcal	2458kcal	2526kcal	2595kcal	2663kcal	2731kcal	2800kcal	2868kcal	2936kcal	3004kcal	3073kcal	3141kcal	3209kcal	3278kcal	3346kcal	3414kcal	3482kcal	3551kcal	3619kcal	3687kcal	3756kcal	3824kcal	3892kcal	3961kcal	4029kcal	4097kcal	4165kcal	4234kcal	4302kcal	4370kcal	4439kcal	4507kcal	4575kcal	4643kcal	4712kcal	4780kcal	4848kcal	4917kcal	4985kcal	5053kcal	5122kcal	5190kcal	5258kcal	5326kcal	5395kcal	5463kcal	5531kcal	5600kcal	5668kcal	5736kcal	5804kcal	5873kcal	5941kcal	6009kcal	6078kcal	6146kcal	6214kcal	6283kcal	6351kcal	6419kcal	6487kcal	6556kcal	6624kcal	6692kcal	6761kcal	6829kcal	6897kcal	6965kcal	7034kcal	7102kcal	7170kcal	7239kcal	7307kcal	7375kcal	7444kcal	7512kcal	7580kcal	7648kcal	7717kcal	7785kcal	7853kcal	7922kcal	7990kcal	8058kcal	8126kcal	8195kcal	8263kcal	8331kcal	8400kcal	8468kcal	8536kcal	8605kcal	8673kcal	8741kcal	8809kcal	8878kcal	8946kcal	9014kcal	9083kcal	9151kcal	9219kcal	9287kcal	9356kcal	9424kcal	9492kcal	9561kcal	9629kcal	9697kcal	9766kcal	9834kcal	9902kcal	9970kcal	10039kcal	10107kcal	10175kcal	10244kcal
自動車を運転	2390kcal	2458kcal	2526kcal	2595kcal	2663kcal	2731kcal	2800kcal	2868kcal	2936kcal	3004kcal	3073kcal	3141kcal	3209kcal	3278kcal	3346kcal	3414kcal	3482kcal	3551kcal	3619kcal	3687kcal	3756kcal	3824kcal	3892kcal	3961kcal	4029kcal	4097kcal	4165kcal	4234kcal	4302kcal	4370kcal	4439kcal	4507kcal	4575kcal	4643kcal	4712kcal	4780kcal	4848kcal	4917kcal	4985kcal	5053kcal	5122kcal	5190kcal	5258kcal	5326kcal	5395kcal	5463kcal	5531kcal	5600kcal	5668kcal	5736kcal	5804kcal	5873kcal	5941kcal	6009kcal	6078kcal	6146kcal	6214kcal	6283kcal	6351kcal	6419kcal	6487kcal	6556kcal	6624kcal	6692kcal	6761kcal	6829kcal	6897kcal	6965kcal	7034kcal	7102kcal	7170kcal	7239kcal	7307kcal	7375kcal	7444kcal	7512kcal	7580kcal	7648kcal	7717kcal	7785kcal	7853kcal	7922kcal	7990kcal	8058kcal	8126kcal	8195kcal	8263kcal	8331kcal	8400kcal	8468kcal	8536kcal	8605kcal	8673kcal	8741kcal	8809kcal	8878kcal	8946kcal	9014kcal	9083kcal	9151kcal	9219kcal	9287kcal	9356kcal	9424kcal	9492kcal	9561kcal	9629kcal	9697kcal	9766kcal	9834kcal	9902kcal	9970kcal	10039kcal	10107kcal	10175kcal	10244kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1912kcal	1966kcal	2021kcal	2076kcal	2130kcal	2185kcal	2240kcal	2294kcal	2349kcal	2403kcal	2458kcal	2513kcal	2567kcal	2622kcal	2677kcal	2731kcal	2786kcal	2841kcal	2895kcal	2950kcal	3004kcal	3059kcal	3114kcal	3168kcal	3223kcal	3278kcal	3332kcal	3387kcal	3442kcal	3496kcal	3551kcal	3605kcal	3660kcal	3715kcal	3769kcal	3824kcal	3879kcal	3933kcal	3988kcal	4042kcal	4097kcal	4152kcal	4206kcal	4261kcal	4316kcal	4370kcal	4425kcal	4480kcal	4534kcal	4589kcal	4643kcal	4698kcal	4753kcal	4807kcal	4862kcal	4917kcal	4971kcal	5026kcal	5081kcal	5135kcal	5190kcal	5244kcal	5299kcal	5354kcal	5408kcal	5463kcal	5518kcal	5572kcal	5627kcal	5682kcal	5736kcal	5791kcal	5845kcal	5900kcal	5955kcal	6009kcal	6064kcal	6119kcal	6173kcal	6228kcal	6283kcal	6337kcal	6392kcal	6446kcal	6501kcal	6556kcal	6610kcal	6665kcal	6720kcal	6774kcal	6829kcal	6884kcal	6938kcal	6993kcal	7047kcal	7102kcal	7157kcal	7211kcal	7266kcal	7321kcal	7375kcal	7430kcal	7484kcal	7539kcal	7594kcal	7648kcal	7703kcal	7758kcal	7812kcal	7867kcal	7922kcal	7976kcal	8031kcal	8085kcal	8140kcal	8195kcal
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トイレ	1721kcal	1770kcal	1819kcal	1868kcal	1917kcal	1966kcal	2016kcal	2065kcal	2114kcal	2163kcal	2212kcal	2261kcal	2311kcal	2360kcal	2409kcal	2458kcal	2507kcal	2556kcal	2606kcal	2655kcal	2704kcal	2753kcal	2802kcal	2851kcal	2901kcal	2950kcal	2999kcal	3048kcal	3097kcal	3146kcal	3196kcal	3245kcal	3294kcal	3343kcal	3392kcal	3442kcal	3491kcal	3540kcal	3589kcal	3638kcal	3687kcal	3737kcal	3786kcal	3835kcal	3884kcal	3933kcal	3982kcal	4032kcal	4081kcal	4130kcal	4179kcal	4228kcal	4277kcal	4327kcal	4376kcal	4425kcal	4474kcal	4523kcal	4572kcal	4622kcal	4671kcal	4720kcal	4769kcal	4818kcal	4867kcal	4917kcal	4966kcal	5015kcal	5064kcal	5113kcal	5163kcal	5212kcal	5261kcal	5310kcal	5359kcal	5408kcal	5458kcal	5507kcal	5556kcal	5605kcal	5654kcal	5703kcal	5753kcal	5802kcal	5851kcal	5900kcal	5949kcal	5998kcal	6048kcal	6097kcal	6146kcal	6195kcal	6244kcal	6293kcal	6343kcal	6392kcal	6441kcal	6490kcal	6539kcal	6588kcal	6638kcal	6687kcal	6736kcal	6785kcal	6834kcal	6884kcal	6933kcal	6982kcal	7031kcal	7080kcal	7129kcal	7179kcal	7228kcal	7277kcal	7326kcal	7375kcal
立って仕事をする	1721kcal	1770kcal	1819kcal	1868kcal	1917kcal	1966kcal	2016kcal	2065kcal	2114kcal	2163kcal	2212kcal	2261kcal	2311kcal	2360kcal	2409kcal	2458kcal	2507kcal	2556kcal	2606kcal	2655kcal	2704kcal	2753kcal	2802kcal	2851kcal	2901kcal	2950kcal	2999kcal	3048kcal	3097kcal	3146kcal	3196kcal	3245kcal	3294kcal	3343kcal	3392kcal	3442kcal	3491kcal	3540kcal	3589kcal	3638kcal	3687kcal	3737kcal	3786kcal	3835kcal	3884kcal	3933kcal	3982kcal	4032kcal	4081kcal	4130kcal	4179kcal	4228kcal	4277kcal	4327kcal	4376kcal	4425kcal	4474kcal	4523kcal	4572kcal	4622kcal	4671kcal	4720kcal	4769kcal	4818kcal	4867kcal	4917kcal	4966kcal	5015kcal	5064kcal	5113kcal	5163kcal	5212kcal	5261kcal	5310kcal	5359kcal	5408kcal	5458kcal	5507kcal	5556kcal	5605kcal	5654kcal	5703kcal	5753kcal	5802kcal	5851kcal	5900kcal	5949kcal	5998kcal	6048kcal	6097kcal	6146kcal	6195kcal	6244kcal	6293kcal	6343kcal	6392kcal	6441kcal	6490kcal	6539kcal	6588kcal	6638kcal	6687kcal	6736kcal	6785kcal	6834kcal	6884kcal	6933kcal	6982kcal	7031kcal	7080kcal	7129kcal	7179kcal	7228kcal	7277kcal	7326kcal	7375kcal
風呂で入浴	1434kcal	1475kcal	1516kcal	1557kcal	1598kcal	1639kcal	1680kcal	1721kcal	1761kcal	1802kcal	1843kcal	1884kcal	1925kcal	1966kcal	2007kcal	2048kcal	2089kcal	2130kcal	2171kcal	2212kcal	2253kcal	2294kcal	2335kcal	2376kcal	2417kcal	2458kcal	2499kcal	2540kcal	2581kcal	2622kcal	2663kcal	2704kcal	2745kcal	2786kcal	2827kcal	2868kcal	2909kcal	2950kcal	2991kcal	3032kcal	3073kcal	3114kcal	3155kcal	3196kcal	3237kcal	3278kcal	3319kcal	3360kcal	3401kcal	3442kcal	3482kcal	3523kcal	3564kcal	3605kcal	3646kcal	3687kcal	3728kcal	3769kcal	3810kcal	3851kcal	3892kcal	3933kcal	3974kcal	4015kcal	4056kcal	4097kcal	4138kcal	4179kcal	4220kcal	4261kcal	4302kcal	4343kcal	4384kcal	4425kcal	4466kcal	4507kcal	4548kcal	4589kcal	4630kcal	4671kcal	4712kcal	4753kcal	4794kcal	4835kcal	4876kcal	4917kcal	4958kcal	4999kcal	5040kcal	5081kcal	5122kcal	5163kcal	5203kcal	5244kcal	5285kcal	5326kcal	5367kcal	5408kcal	5449kcal	5490kcal	5531kcal	5572kcal	5613kcal	5654kcal	5695kcal	5736kcal	5777kcal	5818kcal	5859kcal	5900kcal	5941kcal	5982kcal	6023kcal	6064kcal	6105kcal	6146kcal
デスクワーク	1242kcal	1278kcal	1313kcal	1349kcal	1384kcal	1420kcal	1456kcal	1491kcal	1527kcal	1562kcal	1598kcal	1633kcal	1669kcal	1704kcal	1740kcal	1775kcal	1811kcal	1846kcal	1882kcal	1917kcal	1953kcal	1988kcal	2024kcal	2059kcal	2095kcal	2130kcal	2166kcal	2201kcal	2237kcal	2272kcal	2308kcal	2343kcal	2379kcal	2414kcal	2450kcal	2485kcal	2521kcal	2556kcal	2592kcal	2627kcal	2663kcal	2698kcal	2734kcal	2769kcal	2805kcal	2841kcal	2876kcal	2912kcal	2947kcal	2983kcal	3018kcal	3054kcal	3089kcal	3125kcal	3160kcal	3196kcal	3231kcal	3267kcal	3302kcal	3338kcal	3373kcal	3409kcal	3444kcal	3480kcal	3515kcal	3551kcal	3586kcal	3622kcal	3657kcal	3693kcal	3728kcal	3764kcal	3799kcal	3835kcal	3870kcal	3906kcal	3941kcal	3977kcal	4012kcal	4048kcal	4083kcal	4119kcal	4154kcal	4190kcal	4226kcal	4261kcal	4297kcal	4332kcal	4368kcal	4403kcal	4439kcal	4474kcal	4510kcal	4545kcal	4581kcal	4616kcal	4652kcal	4687kcal	4723kcal	4758kcal	4794kcal	4829kcal	4865kcal	4900kcal	4936kcal	4971kcal	5007kcal	5042kcal	5078kcal	5113kcal	5149kcal	5184kcal	5220kcal	5255kcal	5291kcal	5326kcal
電車バスに乗車	1242kcal	1278kcal	1313kcal	1349kcal	1384kcal	1420kcal	1456kcal	1491kcal	1527kcal	1562kcal	1598kcal	1633kcal	1669kcal	1704kcal	1740kcal	1775kcal	1811kcal	1846kcal	1882kcal	1917kcal	1953kcal	1988kcal	2024kcal	2059kcal	2095kcal	2130kcal	2166kcal	2201kcal	2237kcal	2272kcal	2308kcal	2343kcal	2379kcal	2414kcal	2450kcal	2485kcal	2521kcal	2556kcal	2592kcal	2627kcal	2663kcal	2698kcal	2734kcal	2769kcal	2805kcal	2841kcal	2876kcal	2912kcal	2947kcal	2983kcal	3018kcal	3054kcal	3089kcal	3125kcal	3160kcal	3196kcal	3231kcal	3267kcal	3302kcal	3338kcal	3373kcal	3409kcal	3444kcal	3480kcal	3515kcal	3551kcal	3586kcal	3622kcal	3657kcal	3693kcal	3728kcal	3764kcal	3799kcal	3835kcal	3870kcal	3906kcal	3941kcal	3977kcal	4012kcal	4048kcal	4083kcal	4119kcal	4154kcal	4190kcal	4226kcal	4261kcal	4297kcal	4332kcal	4368kcal	4403kcal	4439kcal	4474kcal	4510kcal	4545kcal	4581kcal	4616kcal	4652kcal	4687kcal	4723kcal	4758kcal	4794kcal	4829kcal	4865kcal	4900kcal	4936kcal	4971kcal	5007kcal	5042kcal	5078kcal	5113kcal	5149kcal	5184kcal	5220kcal	5255kcal	5291kcal	5326kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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