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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4449kcal 4576kcal 4704kcal 4831kcal 4958kcal 5085kcal 5212kcal 5339kcal 5466kcal 5594kcal 5721kcal 5848kcal 5975kcal 6102kcal 6229kcal 6356kcal 6484kcal 6611kcal 6738kcal 6865kcal 6992kcal 7119kcal 7246kcal 7373kcal 7501kcal 7628kcal 7755kcal 7882kcal 8009kcal 8136kcal 8263kcal 8391kcal 8518kcal 8645kcal 8772kcal 8899kcal 9026kcal 9153kcal 9281kcal 9408kcal 9535kcal 9662kcal 9789kcal 9916kcal 10043kcal 10171kcal 10298kcal 10425kcal 10552kcal 10679kcal 10806kcal 10933kcal 11060kcal 11188kcal 11315kcal 11442kcal 11569kcal 11696kcal 11823kcal 11950kcal 12078kcal 12205kcal 12332kcal 12459kcal 12586kcal 12713kcal 12840kcal 12968kcal 13095kcal 13222kcal 13349kcal 13476kcal 13603kcal 13730kcal 13857kcal 13985kcal 14112kcal 14239kcal 14366kcal 14493kcal 14620kcal 14747kcal 14875kcal 15002kcal 15129kcal 15256kcal 15383kcal 15510kcal 15637kcal 15765kcal 15892kcal 16019kcal 16146kcal 16273kcal 16400kcal 16527kcal 16655kcal 16782kcal 16909kcal 17036kcal 17163kcal 17290kcal 17417kcal 17544kcal 17672kcal 17799kcal 17926kcal 18053kcal 18180kcal 18307kcal 18434kcal 18562kcal 18689kcal 18816kcal 18943kcal 19070kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5339kcal 5492kcal 5644kcal 5797kcal 5950kcal 6102kcal 6255kcal 6407kcal 6560kcal 6712kcal 6865kcal 7017kcal 7170kcal 7323kcal 7475kcal 7628kcal 7780kcal 7933kcal 8085kcal 8238kcal 8391kcal 8543kcal 8696kcal 8848kcal 9001kcal 9153kcal 9306kcal 9459kcal 9611kcal 9764kcal 9916kcal 10069kcal 10221kcal 10374kcal 10526kcal 10679kcal 10832kcal 10984kcal 11137kcal 11289kcal 11442kcal 11594kcal 11747kcal 11900kcal 12052kcal 12205kcal 12357kcal 12510kcal 12662kcal 12815kcal 12968kcal 13120kcal 13273kcal 13425kcal 13578kcal 13730kcal 13883kcal 14035kcal 14188kcal 14341kcal 14493kcal 14646kcal 14798kcal 14951kcal 15103kcal 15256kcal 15409kcal 15561kcal 15714kcal 15866kcal 16019kcal 16171kcal 16324kcal 16477kcal 16629kcal 16782kcal 16934kcal 17087kcal 17239kcal 17392kcal 17544kcal 17697kcal 17850kcal 18002kcal 18155kcal 18307kcal 18460kcal 18612kcal 18765kcal 18918kcal 19070kcal 19223kcal 19375kcal 19528kcal 19680kcal 19833kcal 19986kcal 20138kcal 20291kcal 20443kcal 20596kcal 20748kcal 20901kcal 21053kcal 21206kcal 21359kcal 21511kcal 21664kcal 21816kcal 21969kcal 22121kcal 22274kcal 22427kcal 22579kcal 22732kcal 22884kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7653kcal 7872kcal 8091kcal 8309kcal 8528kcal 8747kcal 8965kcal 9184kcal 9403kcal 9621kcal 9840kcal 10059kcal 10277kcal 10496kcal 10715kcal 10933kcal 11152kcal 11371kcal 11589kcal 11808kcal 12027kcal 12245kcal 12464kcal 12683kcal 12901kcal 13120kcal 13339kcal 13557kcal 13776kcal 13995kcal 14213kcal 14432kcal 14651kcal 14870kcal 15088kcal 15307kcal 15526kcal 15744kcal 15963kcal 16182kcal 16400kcal 16619kcal 16838kcal 17056kcal 17275kcal 17494kcal 17712kcal 17931kcal 18150kcal 18368kcal 18587kcal 18806kcal 19024kcal 19243kcal 19462kcal 19680kcal 19899kcal 20118kcal 20336kcal 20555kcal 20774kcal 20992kcal 21211kcal 21430kcal 21648kcal 21867kcal 22086kcal 22305kcal 22523kcal 22742kcal 22961kcal 23179kcal 23398kcal 23617kcal 23835kcal 24054kcal 24273kcal 24491kcal 24710kcal 24929kcal 25147kcal 25366kcal 25585kcal 25803kcal 26022kcal 26241kcal 26459kcal 26678kcal 26897kcal 27115kcal 27334kcal 27553kcal 27771kcal 27990kcal 28209kcal 28427kcal 28646kcal 28865kcal 29083kcal 29302kcal 29521kcal 29740kcal 29958kcal 30177kcal 30396kcal 30614kcal 30833kcal 31052kcal 31270kcal 31489kcal 31708kcal 31926kcal 32145kcal 32364kcal 32582kcal 32801kcal
山登り 14239kcal 14646kcal 15053kcal 15459kcal 15866kcal 16273kcal 16680kcal 17087kcal 17494kcal 17900kcal 18307kcal 18714kcal 19121kcal 19528kcal 19935kcal 20342kcal 20748kcal 21155kcal 21562kcal 21969kcal 22376kcal 22783kcal 23189kcal 23596kcal 24003kcal 24410kcal 24817kcal 25224kcal 25630kcal 26037kcal 26444kcal 26851kcal 27258kcal 27665kcal 28071kcal 28478kcal 28885kcal 29292kcal 29699kcal 30106kcal 30512kcal 30919kcal 31326kcal 31733kcal 32140kcal 32547kcal 32954kcal 33360kcal 33767kcal 34174kcal 34581kcal 34988kcal 35395kcal 35801kcal 36208kcal 36615kcal 37022kcal 37429kcal 37836kcal 38242kcal 38649kcal 39056kcal 39463kcal 39870kcal 40277kcal 40684kcal 41090kcal 41497kcal 41904kcal 42311kcal 42718kcal 43125kcal 43531kcal 43938kcal 44345kcal 44752kcal 45159kcal 45566kcal 45972kcal 46379kcal 46786kcal 47193kcal 47600kcal 48007kcal 48413kcal 48820kcal 49227kcal 49634kcal 50041kcal 50448kcal 50855kcal 51261kcal 51668kcal 52075kcal 52482kcal 52889kcal 53296kcal 53702kcal 54109kcal 54516kcal 54923kcal 55330kcal 55737kcal 56143kcal 56550kcal 56957kcal 57364kcal 57771kcal 58178kcal 58584kcal 58991kcal 59398kcal 59805kcal 60212kcal 60619kcal 61025kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10679kcal 10984kcal 11289kcal 11594kcal 11900kcal 12205kcal 12510kcal 12815kcal 13120kcal 13425kcal 13730kcal 14035kcal 14341kcal 14646kcal 14951kcal 15256kcal 15561kcal 15866kcal 16171kcal 16477kcal 16782kcal 17087kcal 17392kcal 17697kcal 18002kcal 18307kcal 18612kcal 18918kcal 19223kcal 19528kcal 19833kcal 20138kcal 20443kcal 20748kcal 21053kcal 21359kcal 21664kcal 21969kcal 22274kcal 22579kcal 22884kcal 23189kcal 23495kcal 23800kcal 24105kcal 24410kcal 24715kcal 25020kcal 25325kcal 25630kcal 25936kcal 26241kcal 26546kcal 26851kcal 27156kcal 27461kcal 27766kcal 28071kcal 28377kcal 28682kcal 28987kcal 29292kcal 29597kcal 29902kcal 30207kcal 30513kcal 30818kcal 31123kcal 31428kcal 31733kcal 32038kcal 32343kcal 32648kcal 32954kcal 33259kcal 33564kcal 33869kcal 34174kcal 34479kcal 34784kcal 35089kcal 35395kcal 35700kcal 36005kcal 36310kcal 36615kcal 36920kcal 37225kcal 37530kcal 37836kcal 38141kcal 38446kcal 38751kcal 39056kcal 39361kcal 39666kcal 39972kcal 40277kcal 40582kcal 40887kcal 41192kcal 41497kcal 41802kcal 42107kcal 42413kcal 42718kcal 43023kcal 43328kcal 43633kcal 43938kcal 44243kcal 44548kcal 44854kcal 45159kcal 45464kcal 45769kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14239kcal 14646kcal 15053kcal 15459kcal 15866kcal 16273kcal 16680kcal 17087kcal 17494kcal 17900kcal 18307kcal 18714kcal 19121kcal 19528kcal 19935kcal 20342kcal 20748kcal 21155kcal 21562kcal 21969kcal 22376kcal 22783kcal 23189kcal 23596kcal 24003kcal 24410kcal 24817kcal 25224kcal 25630kcal 26037kcal 26444kcal 26851kcal 27258kcal 27665kcal 28071kcal 28478kcal 28885kcal 29292kcal 29699kcal 30106kcal 30512kcal 30919kcal 31326kcal 31733kcal 32140kcal 32547kcal 32954kcal 33360kcal 33767kcal 34174kcal 34581kcal 34988kcal 35395kcal 35801kcal 36208kcal 36615kcal 37022kcal 37429kcal 37836kcal 38242kcal 38649kcal 39056kcal 39463kcal 39870kcal 40277kcal 40684kcal 41090kcal 41497kcal 41904kcal 42311kcal 42718kcal 43125kcal 43531kcal 43938kcal 44345kcal 44752kcal 45159kcal 45566kcal 45972kcal 46379kcal 46786kcal 47193kcal 47600kcal 48007kcal 48413kcal 48820kcal 49227kcal 49634kcal 50041kcal 50448kcal 50855kcal 51261kcal 51668kcal 52075kcal 52482kcal 52889kcal 53296kcal 53702kcal 54109kcal 54516kcal 54923kcal 55330kcal 55737kcal 56143kcal 56550kcal 56957kcal 57364kcal 57771kcal 58178kcal 58584kcal 58991kcal 59398kcal 59805kcal 60212kcal 60619kcal 61025kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17799kcal 18307kcal 18816kcal 19324kcal 19833kcal 20342kcal 20850kcal 21359kcal 21867kcal 22376kcal 22884kcal 23393kcal 23901kcal 24410kcal 24918kcal 25427kcal 25936kcal 26444kcal 26953kcal 27461kcal 27970kcal 28478kcal 28987kcal 29495kcal 30004kcal 30512kcal 31021kcal 31530kcal 32038kcal 32547kcal 33055kcal 33564kcal 34072kcal 34581kcal 35089kcal 35598kcal 36107kcal 36615kcal 37124kcal 37632kcal 38141kcal 38649kcal 39158kcal 39666kcal 40175kcal 40684kcal 41192kcal 41701kcal 42209kcal 42718kcal 43226kcal 43735kcal 44243kcal 44752kcal 45260kcal 45769kcal 46278kcal 46786kcal 47295kcal 47803kcal 48312kcal 48820kcal 49329kcal 49837kcal 50346kcal 50855kcal 51363kcal 51872kcal 52380kcal 52889kcal 53397kcal 53906kcal 54414kcal 54923kcal 55431kcal 55940kcal 56449kcal 56957kcal 57466kcal 57974kcal 58483kcal 58991kcal 59500kcal 60008kcal 60517kcal 61025kcal 61534kcal 62043kcal 62551kcal 63060kcal 63568kcal 64077kcal 64585kcal 65094kcal 65602kcal 66111kcal 66620kcal 67128kcal 67637kcal 68145kcal 68654kcal 69162kcal 69671kcal 70179kcal 70688kcal 71197kcal 71705kcal 72214kcal 72722kcal 73231kcal 73739kcal 74248kcal 74756kcal 75265kcal 75773kcal 76282kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15663kcal 16110kcal 16558kcal 17005kcal 17453kcal 17900kcal 18348kcal 18796kcal 19243kcal 19691kcal 20138kcal 20586kcal 21033kcal 21481kcal 21928kcal 22376kcal 22823kcal 23271kcal 23718kcal 24166kcal 24613kcal 25061kcal 25508kcal 25956kcal 26403kcal 26851kcal 27298kcal 27746kcal 28194kcal 28641kcal 29089kcal 29536kcal 29984kcal 30431kcal 30879kcal 31326kcal 31774kcal 32221kcal 32669kcal 33116kcal 33564kcal 34011kcal 34459kcal 34906kcal 35354kcal 35801kcal 36249kcal 36696kcal 37144kcal 37592kcal 38039kcal 38487kcal 38934kcal 39382kcal 39829kcal 40277kcal 40724kcal 41172kcal 41619kcal 42067kcal 42514kcal 42962kcal 43409kcal 43857kcal 44304kcal 44752kcal 45199kcal 45647kcal 46094kcal 46542kcal 46990kcal 47437kcal 47885kcal 48332kcal 48780kcal 49227kcal 49675kcal 50122kcal 50570kcal 51017kcal 51465kcal 51912kcal 52360kcal 52807kcal 53255kcal 53702kcal 54150kcal 54597kcal 55045kcal 55492kcal 55940kcal 56388kcal 56835kcal 57283kcal 57730kcal 58178kcal 58625kcal 59073kcal 59520kcal 59968kcal 60415kcal 60863kcal 61310kcal 61758kcal 62205kcal 62653kcal 63100kcal 63548kcal 63995kcal 64443kcal 64890kcal 65338kcal 65786kcal 66233kcal 66681kcal 67128kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21003kcal 21603kcal 22203kcal 22803kcal 23403kcal 24003kcal 24603kcal 25203kcal 25803kcal 26403kcal 27004kcal 27604kcal 28204kcal 28804kcal 29404kcal 30004kcal 30604kcal 31204kcal 31804kcal 32404kcal 33004kcal 33604kcal 34205kcal 34805kcal 35405kcal 36005kcal 36605kcal 37205kcal 37805kcal 38405kcal 39005kcal 39605kcal 40205kcal 40806kcal 41406kcal 42006kcal 42606kcal 43206kcal 43806kcal 44406kcal 45006kcal 45606kcal 46206kcal 46806kcal 47407kcal 48007kcal 48607kcal 49207kcal 49807kcal 50407kcal 51007kcal 51607kcal 52207kcal 52807kcal 53407kcal 54008kcal 54608kcal 55208kcal 55808kcal 56408kcal 57008kcal 57608kcal 58208kcal 58808kcal 59408kcal 60008kcal 60608kcal 61209kcal 61809kcal 62409kcal 63009kcal 63609kcal 64209kcal 64809kcal 65409kcal 66009kcal 66609kcal 67209kcal 67810kcal 68410kcal 69010kcal 69610kcal 70210kcal 70810kcal 71410kcal 72010kcal 72610kcal 73210kcal 73810kcal 74411kcal 75011kcal 75611kcal 76211kcal 76811kcal 77411kcal 78011kcal 78611kcal 79211kcal 79811kcal 80411kcal 81012kcal 81612kcal 82212kcal 82812kcal 83412kcal 84012kcal 84612kcal 85212kcal 85812kcal 86412kcal 87012kcal 87612kcal 88213kcal 88813kcal 89413kcal 90013kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21893kcal 22518kcal 23144kcal 23769kcal 24395kcal 25020kcal 25646kcal 26271kcal 26897kcal 27522kcal 28148kcal 28773kcal 29399kcal 30024kcal 30650kcal 31275kcal 31901kcal 32526kcal 33152kcal 33777kcal 34403kcal 35028kcal 35654kcal 36279kcal 36905kcal 37530kcal 38156kcal 38782kcal 39407kcal 40033kcal 40658kcal 41284kcal 41909kcal 42535kcal 43160kcal 43786kcal 44411kcal 45037kcal 45662kcal 46288kcal 46913kcal 47539kcal 48164kcal 48790kcal 49415kcal 50041kcal 50666kcal 51292kcal 51917kcal 52543kcal 53168kcal 53794kcal 54419kcal 55045kcal 55670kcal 56296kcal 56922kcal 57547kcal 58173kcal 58798kcal 59424kcal 60049kcal 60675kcal 61300kcal 61926kcal 62551kcal 63177kcal 63802kcal 64428kcal 65053kcal 65679kcal 66304kcal 66930kcal 67555kcal 68181kcal 68806kcal 69432kcal 70057kcal 70683kcal 71308kcal 71934kcal 72559kcal 73185kcal 73810kcal 74436kcal 75061kcal 75687kcal 76313kcal 76938kcal 77564kcal 78189kcal 78815kcal 79440kcal 80066kcal 80691kcal 81317kcal 81942kcal 82568kcal 83193kcal 83819kcal 84444kcal 85070kcal 85695kcal 86321kcal 86946kcal 87572kcal 88197kcal 88823kcal 89448kcal 90074kcal 90699kcal 91325kcal 91950kcal 92576kcal 93201kcal 93827kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9433kcal 9703kcal 9972kcal 10242kcal 10511kcal 10781kcal 11050kcal 11320kcal 11589kcal 11859kcal 12128kcal 12398kcal 12667kcal 12937kcal 13207kcal 13476kcal 13746kcal 14015kcal 14285kcal 14554kcal 14824kcal 15093kcal 15363kcal 15632kcal 15902kcal 16171kcal 16441kcal 16710kcal 16980kcal 17250kcal 17519kcal 17789kcal 18058kcal 18328kcal 18597kcal 18867kcal 19136kcal 19406kcal 19675kcal 19945kcal 20214kcal 20484kcal 20753kcal 21023kcal 21292kcal 21562kcal 21832kcal 22101kcal 22371kcal 22640kcal 22910kcal 23179kcal 23449kcal 23718kcal 23988kcal 24257kcal 24527kcal 24796kcal 25066kcal 25335kcal 25605kcal 25875kcal 26144kcal 26414kcal 26683kcal 26953kcal 27222kcal 27492kcal 27761kcal 28031kcal 28300kcal 28570kcal 28839kcal 29109kcal 29378kcal 29648kcal 29917kcal 30187kcal 30457kcal 30726kcal 30996kcal 31265kcal 31535kcal 31804kcal 32074kcal 32343kcal 32613kcal 32882kcal 33152kcal 33421kcal 33691kcal 33960kcal 34230kcal 34500kcal 34769kcal 35039kcal 35308kcal 35578kcal 35847kcal 36117kcal 36386kcal 36656kcal 36925kcal 37195kcal 37464kcal 37734kcal 38003kcal 38273kcal 38543kcal 38812kcal 39082kcal 39351kcal 39621kcal 39890kcal 40160kcal 40429kcal
水泳
(普通:全般)		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16883kcal 17305kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21104kcal 21526kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25325kcal 25747kcal 26169kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29546kcal 29968kcal 30390kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33767kcal 34189kcal 34611kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37988kcal 38410kcal 38832kcal 39254kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42209kcal 42631kcal 43053kcal 43475kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46430kcal 46852kcal 47274kcal 47696kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50651kcal 51073kcal 51495kcal 51917kcal 52339kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54872kcal 55294kcal 55716kcal 56138kcal 56560kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59093kcal 59515kcal 59937kcal 60359kcal 60781kcal 61203kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63314kcal
水泳
(速め:全般)		 17799kcal 18307kcal 18816kcal 19324kcal 19833kcal 20342kcal 20850kcal 21359kcal 21867kcal 22376kcal 22884kcal 23393kcal 23901kcal 24410kcal 24918kcal 25427kcal 25936kcal 26444kcal 26953kcal 27461kcal 27970kcal 28478kcal 28987kcal 29495kcal 30004kcal 30512kcal 31021kcal 31530kcal 32038kcal 32547kcal 33055kcal 33564kcal 34072kcal 34581kcal 35089kcal 35598kcal 36107kcal 36615kcal 37124kcal 37632kcal 38141kcal 38649kcal 39158kcal 39666kcal 40175kcal 40684kcal 41192kcal 41701kcal 42209kcal 42718kcal 43226kcal 43735kcal 44243kcal 44752kcal 45260kcal 45769kcal 46278kcal 46786kcal 47295kcal 47803kcal 48312kcal 48820kcal 49329kcal 49837kcal 50346kcal 50855kcal 51363kcal 51872kcal 52380kcal 52889kcal 53397kcal 53906kcal 54414kcal 54923kcal 55431kcal 55940kcal 56449kcal 56957kcal 57466kcal 57974kcal 58483kcal 58991kcal 59500kcal 60008kcal 60517kcal 61025kcal 61534kcal 62043kcal 62551kcal 63060kcal 63568kcal 64077kcal 64585kcal 65094kcal 65602kcal 66111kcal 66620kcal 67128kcal 67637kcal 68145kcal 68654kcal 69162kcal 69671kcal 70179kcal 70688kcal 71197kcal 71705kcal 72214kcal 72722kcal 73231kcal 73739kcal 74248kcal 74756kcal 75265kcal 75773kcal 76282kcal
水泳
(バタフライ)		 24562kcal 25264kcal 25966kcal 26668kcal 27370kcal 28071kcal 28773kcal 29475kcal 30177kcal 30879kcal 31580kcal 32282kcal 32984kcal 33686kcal 34388kcal 35089kcal 35791kcal 36493kcal 37195kcal 37897kcal 38598kcal 39300kcal 40002kcal 40704kcal 41406kcal 42107kcal 42809kcal 43511kcal 44213kcal 44915kcal 45616kcal 46318kcal 47020kcal 47722kcal 48424kcal 49125kcal 49827kcal 50529kcal 51231kcal 51933kcal 52634kcal 53336kcal 54038kcal 54740kcal 55442kcal 56143kcal 56845kcal 57547kcal 58249kcal 58951kcal 59652kcal 60354kcal 61056kcal 61758kcal 62460kcal 63161kcal 63863kcal 64565kcal 65267kcal 65969kcal 66670kcal 67372kcal 68074kcal 68776kcal 69478kcal 70179kcal 70881kcal 71583kcal 72285kcal 72987kcal 73688kcal 74390kcal 75092kcal 75794kcal 76496kcal 77197kcal 77899kcal 78601kcal 79303kcal 80005kcal 80706kcal 81408kcal 82110kcal 82812kcal 83514kcal 84215kcal 84917kcal 85619kcal 86321kcal 87023kcal 87724kcal 88426kcal 89128kcal 89830kcal 90532kcal 91233kcal 91935kcal 92637kcal 93339kcal 94041kcal 94742kcal 95444kcal 96146kcal 96848kcal 97550kcal 98251kcal 98953kcal 99655kcal 100357kcal 101059kcal 101760kcal 102462kcal 103164kcal 103866kcal 104568kcal 105269kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10679kcal 10984kcal 11289kcal 11594kcal 11900kcal 12205kcal 12510kcal 12815kcal 13120kcal 13425kcal 13730kcal 14035kcal 14341kcal 14646kcal 14951kcal 15256kcal 15561kcal 15866kcal 16171kcal 16477kcal 16782kcal 17087kcal 17392kcal 17697kcal 18002kcal 18307kcal 18612kcal 18918kcal 19223kcal 19528kcal 19833kcal 20138kcal 20443kcal 20748kcal 21053kcal 21359kcal 21664kcal 21969kcal 22274kcal 22579kcal 22884kcal 23189kcal 23495kcal 23800kcal 24105kcal 24410kcal 24715kcal 25020kcal 25325kcal 25630kcal 25936kcal 26241kcal 26546kcal 26851kcal 27156kcal 27461kcal 27766kcal 28071kcal 28377kcal 28682kcal 28987kcal 29292kcal 29597kcal 29902kcal 30207kcal 30513kcal 30818kcal 31123kcal 31428kcal 31733kcal 32038kcal 32343kcal 32648kcal 32954kcal 33259kcal 33564kcal 33869kcal 34174kcal 34479kcal 34784kcal 35089kcal 35395kcal 35700kcal 36005kcal 36310kcal 36615kcal 36920kcal 37225kcal 37530kcal 37836kcal 38141kcal 38446kcal 38751kcal 39056kcal 39361kcal 39666kcal 39972kcal 40277kcal 40582kcal 40887kcal 41192kcal 41497kcal 41802kcal 42107kcal 42413kcal 42718kcal 43023kcal 43328kcal 43633kcal 43938kcal 44243kcal 44548kcal 44854kcal 45159kcal 45464kcal 45769kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14239kcal 14646kcal 15053kcal 15459kcal 15866kcal 16273kcal 16680kcal 17087kcal 17494kcal 17900kcal 18307kcal 18714kcal 19121kcal 19528kcal 19935kcal 20342kcal 20748kcal 21155kcal 21562kcal 21969kcal 22376kcal 22783kcal 23189kcal 23596kcal 24003kcal 24410kcal 24817kcal 25224kcal 25630kcal 26037kcal 26444kcal 26851kcal 27258kcal 27665kcal 28071kcal 28478kcal 28885kcal 29292kcal 29699kcal 30106kcal 30512kcal 30919kcal 31326kcal 31733kcal 32140kcal 32547kcal 32954kcal 33360kcal 33767kcal 34174kcal 34581kcal 34988kcal 35395kcal 35801kcal 36208kcal 36615kcal 37022kcal 37429kcal 37836kcal 38242kcal 38649kcal 39056kcal 39463kcal 39870kcal 40277kcal 40684kcal 41090kcal 41497kcal 41904kcal 42311kcal 42718kcal 43125kcal 43531kcal 43938kcal 44345kcal 44752kcal 45159kcal 45566kcal 45972kcal 46379kcal 46786kcal 47193kcal 47600kcal 48007kcal 48413kcal 48820kcal 49227kcal 49634kcal 50041kcal 50448kcal 50855kcal 51261kcal 51668kcal 52075kcal 52482kcal 52889kcal 53296kcal 53702kcal 54109kcal 54516kcal 54923kcal 55330kcal 55737kcal 56143kcal 56550kcal 56957kcal 57364kcal 57771kcal 58178kcal 58584kcal 58991kcal 59398kcal 59805kcal 60212kcal 60619kcal 61025kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17799kcal 18307kcal 18816kcal 19324kcal 19833kcal 20342kcal 20850kcal 21359kcal 21867kcal 22376kcal 22884kcal 23393kcal 23901kcal 24410kcal 24918kcal 25427kcal 25936kcal 26444kcal 26953kcal 27461kcal 27970kcal 28478kcal 28987kcal 29495kcal 30004kcal 30512kcal 31021kcal 31530kcal 32038kcal 32547kcal 33055kcal 33564kcal 34072kcal 34581kcal 35089kcal 35598kcal 36107kcal 36615kcal 37124kcal 37632kcal 38141kcal 38649kcal 39158kcal 39666kcal 40175kcal 40684kcal 41192kcal 41701kcal 42209kcal 42718kcal 43226kcal 43735kcal 44243kcal 44752kcal 45260kcal 45769kcal 46278kcal 46786kcal 47295kcal 47803kcal 48312kcal 48820kcal 49329kcal 49837kcal 50346kcal 50855kcal 51363kcal 51872kcal 52380kcal 52889kcal 53397kcal 53906kcal 54414kcal 54923kcal 55431kcal 55940kcal 56449kcal 56957kcal 57466kcal 57974kcal 58483kcal 58991kcal 59500kcal 60008kcal 60517kcal 61025kcal 61534kcal 62043kcal 62551kcal 63060kcal 63568kcal 64077kcal 64585kcal 65094kcal 65602kcal 66111kcal 66620kcal 67128kcal 67637kcal 68145kcal 68654kcal 69162kcal 69671kcal 70179kcal 70688kcal 71197kcal 71705kcal 72214kcal 72722kcal 73231kcal 73739kcal 74248kcal 74756kcal 75265kcal 75773kcal 76282kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6763kcal 6956kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7729kcal 7923kcal 8116kcal 8309kcal 8502kcal 8696kcal 8889kcal 9082kcal 9275kcal 9469kcal 9662kcal 9855kcal 10048kcal 10242kcal 10435kcal 10628kcal 10821kcal 11015kcal 11208kcal 11401kcal 11594kcal 11788kcal 11981kcal 12174kcal 12367kcal 12561kcal 12754kcal 12947kcal 13140kcal 13334kcal 13527kcal 13720kcal 13913kcal 14107kcal 14300kcal 14493kcal 14686kcal 14880kcal 15073kcal 15266kcal 15459kcal 15653kcal 15846kcal 16039kcal 16232kcal 16426kcal 16619kcal 16812kcal 17005kcal 17199kcal 17392kcal 17585kcal 17778kcal 17972kcal 18165kcal 18358kcal 18551kcal 18745kcal 18938kcal 19131kcal 19324kcal 19518kcal 19711kcal 19904kcal 20097kcal 20291kcal 20484kcal 20677kcal 20870kcal 21064kcal 21257kcal 21450kcal 21643kcal 21837kcal 22030kcal 22223kcal 22416kcal 22610kcal 22803kcal 22996kcal 23189kcal 23383kcal 23576kcal 23769kcal 23962kcal 24156kcal 24349kcal 24542kcal 24735kcal 24929kcal 25122kcal 25315kcal 25508kcal 25702kcal 25895kcal 26088kcal 26281kcal 26475kcal 26668kcal 26861kcal 27054kcal 27248kcal 27441kcal 27634kcal 27827kcal 28021kcal 28214kcal 28407kcal 28600kcal 28794kcal 28987kcal
筋トレ
背筋運動		 6763kcal 6956kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7729kcal 7923kcal 8116kcal 8309kcal 8502kcal 8696kcal 8889kcal 9082kcal 9275kcal 9469kcal 9662kcal 9855kcal 10048kcal 10242kcal 10435kcal 10628kcal 10821kcal 11015kcal 11208kcal 11401kcal 11594kcal 11788kcal 11981kcal 12174kcal 12367kcal 12561kcal 12754kcal 12947kcal 13140kcal 13334kcal 13527kcal 13720kcal 13913kcal 14107kcal 14300kcal 14493kcal 14686kcal 14880kcal 15073kcal 15266kcal 15459kcal 15653kcal 15846kcal 16039kcal 16232kcal 16426kcal 16619kcal 16812kcal 17005kcal 17199kcal 17392kcal 17585kcal 17778kcal 17972kcal 18165kcal 18358kcal 18551kcal 18745kcal 18938kcal 19131kcal 19324kcal 19518kcal 19711kcal 19904kcal 20097kcal 20291kcal 20484kcal 20677kcal 20870kcal 21064kcal 21257kcal 21450kcal 21643kcal 21837kcal 22030kcal 22223kcal 22416kcal 22610kcal 22803kcal 22996kcal 23189kcal 23383kcal 23576kcal 23769kcal 23962kcal 24156kcal 24349kcal 24542kcal 24735kcal 24929kcal 25122kcal 25315kcal 25508kcal 25702kcal 25895kcal 26088kcal 26281kcal 26475kcal 26668kcal 26861kcal 27054kcal 27248kcal 27441kcal 27634kcal 27827kcal 28021kcal 28214kcal 28407kcal 28600kcal 28794kcal 28987kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6763kcal 6956kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7729kcal 7923kcal 8116kcal 8309kcal 8502kcal 8696kcal 8889kcal 9082kcal 9275kcal 9469kcal 9662kcal 9855kcal 10048kcal 10242kcal 10435kcal 10628kcal 10821kcal 11015kcal 11208kcal 11401kcal 11594kcal 11788kcal 11981kcal 12174kcal 12367kcal 12561kcal 12754kcal 12947kcal 13140kcal 13334kcal 13527kcal 13720kcal 13913kcal 14107kcal 14300kcal 14493kcal 14686kcal 14880kcal 15073kcal 15266kcal 15459kcal 15653kcal 15846kcal 16039kcal 16232kcal 16426kcal 16619kcal 16812kcal 17005kcal 17199kcal 17392kcal 17585kcal 17778kcal 17972kcal 18165kcal 18358kcal 18551kcal 18745kcal 18938kcal 19131kcal 19324kcal 19518kcal 19711kcal 19904kcal 20097kcal 20291kcal 20484kcal 20677kcal 20870kcal 21064kcal 21257kcal 21450kcal 21643kcal 21837kcal 22030kcal 22223kcal 22416kcal 22610kcal 22803kcal 22996kcal 23189kcal 23383kcal 23576kcal 23769kcal 23962kcal 24156kcal 24349kcal 24542kcal 24735kcal 24929kcal 25122kcal 25315kcal 25508kcal 25702kcal 25895kcal 26088kcal 26281kcal 26475kcal 26668kcal 26861kcal 27054kcal 27248kcal 27441kcal 27634kcal 27827kcal 28021kcal 28214kcal 28407kcal 28600kcal 28794kcal 28987kcal
筋トレ
懸垂		 6763kcal 6956kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7729kcal 7923kcal 8116kcal 8309kcal 8502kcal 8696kcal 8889kcal 9082kcal 9275kcal 9469kcal 9662kcal 9855kcal 10048kcal 10242kcal 10435kcal 10628kcal 10821kcal 11015kcal 11208kcal 11401kcal 11594kcal 11788kcal 11981kcal 12174kcal 12367kcal 12561kcal 12754kcal 12947kcal 13140kcal 13334kcal 13527kcal 13720kcal 13913kcal 14107kcal 14300kcal 14493kcal 14686kcal 14880kcal 15073kcal 15266kcal 15459kcal 15653kcal 15846kcal 16039kcal 16232kcal 16426kcal 16619kcal 16812kcal 17005kcal 17199kcal 17392kcal 17585kcal 17778kcal 17972kcal 18165kcal 18358kcal 18551kcal 18745kcal 18938kcal 19131kcal 19324kcal 19518kcal 19711kcal 19904kcal 20097kcal 20291kcal 20484kcal 20677kcal 20870kcal 21064kcal 21257kcal 21450kcal 21643kcal 21837kcal 22030kcal 22223kcal 22416kcal 22610kcal 22803kcal 22996kcal 23189kcal 23383kcal 23576kcal 23769kcal 23962kcal 24156kcal 24349kcal 24542kcal 24735kcal 24929kcal 25122kcal 25315kcal 25508kcal 25702kcal 25895kcal 26088kcal 26281kcal 26475kcal 26668kcal 26861kcal 27054kcal 27248kcal 27441kcal 27634kcal 27827kcal 28021kcal 28214kcal 28407kcal 28600kcal 28794kcal 28987kcal
筋トレ
スクワット		 8899kcal 9153kcal 9408kcal 9662kcal 9916kcal 10171kcal 10425kcal 10679kcal 10933kcal 11188kcal 11442kcal 11696kcal 11950kcal 12205kcal 12459kcal 12713kcal 12968kcal 13222kcal 13476kcal 13730kcal 13985kcal 14239kcal 14493kcal 14747kcal 15002kcal 15256kcal 15510kcal 15765kcal 16019kcal 16273kcal 16527kcal 16782kcal 17036kcal 17290kcal 17544kcal 17799kcal 18053kcal 18307kcal 18562kcal 18816kcal 19070kcal 19324kcal 19579kcal 19833kcal 20087kcal 20342kcal 20596kcal 20850kcal 21104kcal 21359kcal 21613kcal 21867kcal 22121kcal 22376kcal 22630kcal 22884kcal 23139kcal 23393kcal 23647kcal 23901kcal 24156kcal 24410kcal 24664kcal 24918kcal 25173kcal 25427kcal 25681kcal 25936kcal 26190kcal 26444kcal 26698kcal 26953kcal 27207kcal 27461kcal 27715kcal 27970kcal 28224kcal 28478kcal 28733kcal 28987kcal 29241kcal 29495kcal 29750kcal 30004kcal 30258kcal 30512kcal 30767kcal 31021kcal 31275kcal 31530kcal 31784kcal 32038kcal 32292kcal 32547kcal 32801kcal 33055kcal 33310kcal 33564kcal 33818kcal 34072kcal 34327kcal 34581kcal 34835kcal 35089kcal 35344kcal 35598kcal 35852kcal 36107kcal 36361kcal 36615kcal 36869kcal 37124kcal 37378kcal 37632kcal 37886kcal 38141kcal
ヨガ
ハタ		 5339kcal 5492kcal 5644kcal 5797kcal 5950kcal 6102kcal 6255kcal 6407kcal 6560kcal 6712kcal 6865kcal 7017kcal 7170kcal 7323kcal 7475kcal 7628kcal 7780kcal 7933kcal 8085kcal 8238kcal 8391kcal 8543kcal 8696kcal 8848kcal 9001kcal 9153kcal 9306kcal 9459kcal 9611kcal 9764kcal 9916kcal 10069kcal 10221kcal 10374kcal 10526kcal 10679kcal 10832kcal 10984kcal 11137kcal 11289kcal 11442kcal 11594kcal 11747kcal 11900kcal 12052kcal 12205kcal 12357kcal 12510kcal 12662kcal 12815kcal 12968kcal 13120kcal 13273kcal 13425kcal 13578kcal 13730kcal 13883kcal 14035kcal 14188kcal 14341kcal 14493kcal 14646kcal 14798kcal 14951kcal 15103kcal 15256kcal 15409kcal 15561kcal 15714kcal 15866kcal 16019kcal 16171kcal 16324kcal 16477kcal 16629kcal 16782kcal 16934kcal 17087kcal 17239kcal 17392kcal 17544kcal 17697kcal 17850kcal 18002kcal 18155kcal 18307kcal 18460kcal 18612kcal 18765kcal 18918kcal 19070kcal 19223kcal 19375kcal 19528kcal 19680kcal 19833kcal 19986kcal 20138kcal 20291kcal 20443kcal 20596kcal 20748kcal 20901kcal 21053kcal 21206kcal 21359kcal 21511kcal 21664kcal 21816kcal 21969kcal 22121kcal 22274kcal 22427kcal 22579kcal 22732kcal 22884kcal
ヨガ
パワー		 7119kcal 7323kcal 7526kcal 7729kcal 7933kcal 8136kcal 8340kcal 8543kcal 8747kcal 8950kcal 9153kcal 9357kcal 9560kcal 9764kcal 9967kcal 10171kcal 10374kcal 10577kcal 10781kcal 10984kcal 11188kcal 11391kcal 11594kcal 11798kcal 12001kcal 12205kcal 12408kcal 12612kcal 12815kcal 13018kcal 13222kcal 13425kcal 13629kcal 13832kcal 14035kcal 14239kcal 14442kcal 14646kcal 14849kcal 15053kcal 15256kcal 15459kcal 15663kcal 15866kcal 16070kcal 16273kcal 16477kcal 16680kcal 16883kcal 17087kcal 17290kcal 17494kcal 17697kcal 17900kcal 18104kcal 18307kcal 18511kcal 18714kcal 18918kcal 19121kcal 19324kcal 19528kcal 19731kcal 19935kcal 20138kcal 20342kcal 20545kcal 20748kcal 20952kcal 21155kcal 21359kcal 21562kcal 21765kcal 21969kcal 22172kcal 22376kcal 22579kcal 22783kcal 22986kcal 23189kcal 23393kcal 23596kcal 23800kcal 24003kcal 24206kcal 24410kcal 24613kcal 24817kcal 25020kcal 25224kcal 25427kcal 25630kcal 25834kcal 26037kcal 26241kcal 26444kcal 26648kcal 26851kcal 27054kcal 27258kcal 27461kcal 27665kcal 27868kcal 28071kcal 28275kcal 28478kcal 28682kcal 28885kcal 29089kcal 29292kcal 29495kcal 29699kcal 29902kcal 30106kcal 30309kcal 30512kcal
ダンス
ゆっくり		 8899kcal 9153kcal 9408kcal 9662kcal 9916kcal 10171kcal 10425kcal 10679kcal 10933kcal 11188kcal 11442kcal 11696kcal 11950kcal 12205kcal 12459kcal 12713kcal 12968kcal 13222kcal 13476kcal 13730kcal 13985kcal 14239kcal 14493kcal 14747kcal 15002kcal 15256kcal 15510kcal 15765kcal 16019kcal 16273kcal 16527kcal 16782kcal 17036kcal 17290kcal 17544kcal 17799kcal 18053kcal 18307kcal 18562kcal 18816kcal 19070kcal 19324kcal 19579kcal 19833kcal 20087kcal 20342kcal 20596kcal 20850kcal 21104kcal 21359kcal 21613kcal 21867kcal 22121kcal 22376kcal 22630kcal 22884kcal 23139kcal 23393kcal 23647kcal 23901kcal 24156kcal 24410kcal 24664kcal 24918kcal 25173kcal 25427kcal 25681kcal 25936kcal 26190kcal 26444kcal 26698kcal 26953kcal 27207kcal 27461kcal 27715kcal 27970kcal 28224kcal 28478kcal 28733kcal 28987kcal 29241kcal 29495kcal 29750kcal 30004kcal 30258kcal 30512kcal 30767kcal 31021kcal 31275kcal 31530kcal 31784kcal 32038kcal 32292kcal 32547kcal 32801kcal 33055kcal 33310kcal 33564kcal 33818kcal 34072kcal 34327kcal 34581kcal 34835kcal 35089kcal 35344kcal 35598kcal 35852kcal 36107kcal 36361kcal 36615kcal 36869kcal 37124kcal 37378kcal 37632kcal 37886kcal 38141kcal
ダンス
普通		 12993kcal 13364kcal 13735kcal 14107kcal 14478kcal 14849kcal 15220kcal 15592kcal 15963kcal 16334kcal 16705kcal 17077kcal 17448kcal 17819kcal 18190kcal 18562kcal 18933kcal 19304kcal 19675kcal 20047kcal 20418kcal 20789kcal 21160kcal 21532kcal 21903kcal 22274kcal 22645kcal 23016kcal 23388kcal 23759kcal 24130kcal 24501kcal 24873kcal 25244kcal 25615kcal 25986kcal 26358kcal 26729kcal 27100kcal 27471kcal 27843kcal 28214kcal 28585kcal 28956kcal 29328kcal 29699kcal 30070kcal 30441kcal 30813kcal 31184kcal 31555kcal 31926kcal 32298kcal 32669kcal 33040kcal 33411kcal 33782kcal 34154kcal 34525kcal 34896kcal 35267kcal 35639kcal 36010kcal 36381kcal 36752kcal 37124kcal 37495kcal 37866kcal 38237kcal 38609kcal 38980kcal 39351kcal 39722kcal 40094kcal 40465kcal 40836kcal 41207kcal 41579kcal 41950kcal 42321kcal 42692kcal 43064kcal 43435kcal 43806kcal 44177kcal 44548kcal 44920kcal 45291kcal 45662kcal 46033kcal 46405kcal 46776kcal 47147kcal 47518kcal 47890kcal 48261kcal 48632kcal 49003kcal 49375kcal 49746kcal 50117kcal 50488kcal 50860kcal 51231kcal 51602kcal 51973kcal 52345kcal 52716kcal 53087kcal 53458kcal 53830kcal 54201kcal 54572kcal 54943kcal 55314kcal 55686kcal
ダンス
激しい		 16019kcal 16477kcal 16934kcal 17392kcal 17850kcal 18307kcal 18765kcal 19223kcal 19680kcal 20138kcal 20596kcal 21053kcal 21511kcal 21969kcal 22427kcal 22884kcal 23342kcal 23800kcal 24257kcal 24715kcal 25173kcal 25630kcal 26088kcal 26546kcal 27004kcal 27461kcal 27919kcal 28377kcal 28834kcal 29292kcal 29750kcal 30207kcal 30665kcal 31123kcal 31580kcal 32038kcal 32496kcal 32954kcal 33411kcal 33869kcal 34327kcal 34784kcal 35242kcal 35700kcal 36157kcal 36615kcal 37073kcal 37530kcal 37988kcal 38446kcal 38904kcal 39361kcal 39819kcal 40277kcal 40734kcal 41192kcal 41650kcal 42107kcal 42565kcal 43023kcal 43481kcal 43938kcal 44396kcal 44854kcal 45311kcal 45769kcal 46227kcal 46684kcal 47142kcal 47600kcal 48057kcal 48515kcal 48973kcal 49431kcal 49888kcal 50346kcal 50804kcal 51261kcal 51719kcal 52177kcal 52634kcal 53092kcal 53550kcal 54008kcal 54465kcal 54923kcal 55381kcal 55838kcal 56296kcal 56754kcal 57211kcal 57669kcal 58127kcal 58584kcal 59042kcal 59500kcal 59958kcal 60415kcal 60873kcal 61331kcal 61788kcal 62246kcal 62704kcal 63161kcal 63619kcal 64077kcal 64534kcal 64992kcal 65450kcal 65908kcal 66365kcal 66823kcal 67281kcal 67738kcal 68196kcal 68654kcal
踏み台昇降 8899kcal 9153kcal 9408kcal 9662kcal 9916kcal 10171kcal 10425kcal 10679kcal 10933kcal 11188kcal 11442kcal 11696kcal 11950kcal 12205kcal 12459kcal 12713kcal 12968kcal 13222kcal 13476kcal 13730kcal 13985kcal 14239kcal 14493kcal 14747kcal 15002kcal 15256kcal 15510kcal 15765kcal 16019kcal 16273kcal 16527kcal 16782kcal 17036kcal 17290kcal 17544kcal 17799kcal 18053kcal 18307kcal 18562kcal 18816kcal 19070kcal 19324kcal 19579kcal 19833kcal 20087kcal 20342kcal 20596kcal 20850kcal 21104kcal 21359kcal 21613kcal 21867kcal 22121kcal 22376kcal 22630kcal 22884kcal 23139kcal 23393kcal 23647kcal 23901kcal 24156kcal 24410kcal 24664kcal 24918kcal 25173kcal 25427kcal 25681kcal 25936kcal 26190kcal 26444kcal 26698kcal 26953kcal 27207kcal 27461kcal 27715kcal 27970kcal 28224kcal 28478kcal 28733kcal 28987kcal 29241kcal 29495kcal 29750kcal 30004kcal 30258kcal 30512kcal 30767kcal 31021kcal 31275kcal 31530kcal 31784kcal 32038kcal 32292kcal 32547kcal 32801kcal 33055kcal 33310kcal 33564kcal 33818kcal 34072kcal 34327kcal 34581kcal 34835kcal 35089kcal 35344kcal 35598kcal 35852kcal 36107kcal 36361kcal 36615kcal 36869kcal 37124kcal 37378kcal 37632kcal 37886kcal 38141kcal
トランポリン
ゆっくり		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7297kcal 7475kcal 7653kcal 7831kcal 8009kcal 8187kcal 8365kcal 8543kcal 8721kcal 8899kcal 9077kcal 9255kcal 9433kcal 9611kcal 9789kcal 9967kcal 10145kcal 10323kcal 10501kcal 10679kcal 10857kcal 11035kcal 11213kcal 11391kcal 11569kcal 11747kcal 11925kcal 12103kcal 12281kcal 12459kcal 12637kcal 12815kcal 12993kcal 13171kcal 13349kcal 13527kcal 13705kcal 13883kcal 14061kcal 14239kcal 14417kcal 14595kcal 14773kcal 14951kcal 15129kcal 15307kcal 15485kcal 15663kcal 15841kcal 16019kcal 16197kcal 16375kcal 16553kcal 16731kcal 16909kcal 17087kcal 17265kcal 17443kcal 17621kcal 17799kcal 17977kcal 18155kcal 18333kcal 18511kcal 18689kcal 18867kcal 19045kcal 19223kcal 19401kcal 19579kcal 19757kcal 19935kcal 20113kcal 20291kcal 20469kcal 20647kcal 20825kcal 21003kcal 21181kcal 21359kcal 21537kcal 21715kcal 21893kcal 22071kcal 22249kcal 22427kcal 22605kcal 22783kcal 22961kcal 23139kcal 23317kcal 23495kcal 23673kcal 23850kcal 24028kcal 24206kcal 24384kcal 24562kcal 24740kcal 24918kcal 25096kcal 25274kcal 25452kcal 25630kcal 25808kcal 25986kcal 26164kcal 26342kcal 26520kcal 26698kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8009kcal 8238kcal 8467kcal 8696kcal 8925kcal 9153kcal 9382kcal 9611kcal 9840kcal 10069kcal 10298kcal 10526kcal 10755kcal 10984kcal 11213kcal 11442kcal 11671kcal 11900kcal 12128kcal 12357kcal 12586kcal 12815kcal 13044kcal 13273kcal 13502kcal 13730kcal 13959kcal 14188kcal 14417kcal 14646kcal 14875kcal 15103kcal 15332kcal 15561kcal 15790kcal 16019kcal 16248kcal 16477kcal 16705kcal 16934kcal 17163kcal 17392kcal 17621kcal 17850kcal 18078kcal 18307kcal 18536kcal 18765kcal 18994kcal 19223kcal 19452kcal 19680kcal 19909kcal 20138kcal 20367kcal 20596kcal 20825kcal 21053kcal 21282kcal 21511kcal 21740kcal 21969kcal 22198kcal 22427kcal 22655kcal 22884kcal 23113kcal 23342kcal 23571kcal 23800kcal 24028kcal 24257kcal 24486kcal 24715kcal 24944kcal 25173kcal 25402kcal 25630kcal 25859kcal 26088kcal 26317kcal 26546kcal 26775kcal 27004kcal 27232kcal 27461kcal 27690kcal 27919kcal 28148kcal 28377kcal 28605kcal 28834kcal 29063kcal 29292kcal 29521kcal 29750kcal 29979kcal 30207kcal 30436kcal 30665kcal 30894kcal 31123kcal 31352kcal 31580kcal 31809kcal 32038kcal 32267kcal 32496kcal 32725kcal 32954kcal 33182kcal 33411kcal 33640kcal 33869kcal 34098kcal 34327kcal
HIIT
ジャンプなし		 8899kcal 9153kcal 9408kcal 9662kcal 9916kcal 10171kcal 10425kcal 10679kcal 10933kcal 11188kcal 11442kcal 11696kcal 11950kcal 12205kcal 12459kcal 12713kcal 12968kcal 13222kcal 13476kcal 13730kcal 13985kcal 14239kcal 14493kcal 14747kcal 15002kcal 15256kcal 15510kcal 15765kcal 16019kcal 16273kcal 16527kcal 16782kcal 17036kcal 17290kcal 17544kcal 17799kcal 18053kcal 18307kcal 18562kcal 18816kcal 19070kcal 19324kcal 19579kcal 19833kcal 20087kcal 20342kcal 20596kcal 20850kcal 21104kcal 21359kcal 21613kcal 21867kcal 22121kcal 22376kcal 22630kcal 22884kcal 23139kcal 23393kcal 23647kcal 23901kcal 24156kcal 24410kcal 24664kcal 24918kcal 25173kcal 25427kcal 25681kcal 25936kcal 26190kcal 26444kcal 26698kcal 26953kcal 27207kcal 27461kcal 27715kcal 27970kcal 28224kcal 28478kcal 28733kcal 28987kcal 29241kcal 29495kcal 29750kcal 30004kcal 30258kcal 30512kcal 30767kcal 31021kcal 31275kcal 31530kcal 31784kcal 32038kcal 32292kcal 32547kcal 32801kcal 33055kcal 33310kcal 33564kcal 33818kcal 34072kcal 34327kcal 34581kcal 34835kcal 35089kcal 35344kcal 35598kcal 35852kcal 36107kcal 36361kcal 36615kcal 36869kcal 37124kcal 37378kcal 37632kcal 37886kcal 38141kcal
HIIT
ジャンプあり		 14239kcal 14646kcal 15053kcal 15459kcal 15866kcal 16273kcal 16680kcal 17087kcal 17494kcal 17900kcal 18307kcal 18714kcal 19121kcal 19528kcal 19935kcal 20342kcal 20748kcal 21155kcal 21562kcal 21969kcal 22376kcal 22783kcal 23189kcal 23596kcal 24003kcal 24410kcal 24817kcal 25224kcal 25630kcal 26037kcal 26444kcal 26851kcal 27258kcal 27665kcal 28071kcal 28478kcal 28885kcal 29292kcal 29699kcal 30106kcal 30512kcal 30919kcal 31326kcal 31733kcal 32140kcal 32547kcal 32954kcal 33360kcal 33767kcal 34174kcal 34581kcal 34988kcal 35395kcal 35801kcal 36208kcal 36615kcal 37022kcal 37429kcal 37836kcal 38242kcal 38649kcal 39056kcal 39463kcal 39870kcal 40277kcal 40684kcal 41090kcal 41497kcal 41904kcal 42311kcal 42718kcal 43125kcal 43531kcal 43938kcal 44345kcal 44752kcal 45159kcal 45566kcal 45972kcal 46379kcal 46786kcal 47193kcal 47600kcal 48007kcal 48413kcal 48820kcal 49227kcal 49634kcal 50041kcal 50448kcal 50855kcal 51261kcal 51668kcal 52075kcal 52482kcal 52889kcal 53296kcal 53702kcal 54109kcal 54516kcal 54923kcal 55330kcal 55737kcal 56143kcal 56550kcal 56957kcal 57364kcal 57771kcal 58178kcal 58584kcal 58991kcal 59398kcal 59805kcal 60212kcal 60619kcal 61025kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5339kcal 5492kcal 5644kcal 5797kcal 5950kcal 6102kcal 6255kcal 6407kcal 6560kcal 6712kcal 6865kcal 7017kcal 7170kcal 7323kcal 7475kcal 7628kcal 7780kcal 7933kcal 8085kcal 8238kcal 8391kcal 8543kcal 8696kcal 8848kcal 9001kcal 9153kcal 9306kcal 9459kcal 9611kcal 9764kcal 9916kcal 10069kcal 10221kcal 10374kcal 10526kcal 10679kcal 10832kcal 10984kcal 11137kcal 11289kcal 11442kcal 11594kcal 11747kcal 11900kcal 12052kcal 12205kcal 12357kcal 12510kcal 12662kcal 12815kcal 12968kcal 13120kcal 13273kcal 13425kcal 13578kcal 13730kcal 13883kcal 14035kcal 14188kcal 14341kcal 14493kcal 14646kcal 14798kcal 14951kcal 15103kcal 15256kcal 15409kcal 15561kcal 15714kcal 15866kcal 16019kcal 16171kcal 16324kcal 16477kcal 16629kcal 16782kcal 16934kcal 17087kcal 17239kcal 17392kcal 17544kcal 17697kcal 17850kcal 18002kcal 18155kcal 18307kcal 18460kcal 18612kcal 18765kcal 18918kcal 19070kcal 19223kcal 19375kcal 19528kcal 19680kcal 19833kcal 19986kcal 20138kcal 20291kcal 20443kcal 20596kcal 20748kcal 20901kcal 21053kcal 21206kcal 21359kcal 21511kcal 21664kcal 21816kcal 21969kcal 22121kcal 22274kcal 22427kcal 22579kcal 22732kcal 22884kcal
料理全般 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7297kcal 7475kcal 7653kcal 7831kcal 8009kcal 8187kcal 8365kcal 8543kcal 8721kcal 8899kcal 9077kcal 9255kcal 9433kcal 9611kcal 9789kcal 9967kcal 10145kcal 10323kcal 10501kcal 10679kcal 10857kcal 11035kcal 11213kcal 11391kcal 11569kcal 11747kcal 11925kcal 12103kcal 12281kcal 12459kcal 12637kcal 12815kcal 12993kcal 13171kcal 13349kcal 13527kcal 13705kcal 13883kcal 14061kcal 14239kcal 14417kcal 14595kcal 14773kcal 14951kcal 15129kcal 15307kcal 15485kcal 15663kcal 15841kcal 16019kcal 16197kcal 16375kcal 16553kcal 16731kcal 16909kcal 17087kcal 17265kcal 17443kcal 17621kcal 17799kcal 17977kcal 18155kcal 18333kcal 18511kcal 18689kcal 18867kcal 19045kcal 19223kcal 19401kcal 19579kcal 19757kcal 19935kcal 20113kcal 20291kcal 20469kcal 20647kcal 20825kcal 21003kcal 21181kcal 21359kcal 21537kcal 21715kcal 21893kcal 22071kcal 22249kcal 22427kcal 22605kcal 22783kcal 22961kcal 23139kcal 23317kcal 23495kcal 23673kcal 23850kcal 24028kcal 24206kcal 24384kcal 24562kcal 24740kcal 24918kcal 25096kcal 25274kcal 25452kcal 25630kcal 25808kcal 25986kcal 26164kcal 26342kcal 26520kcal 26698kcal
掃除機をかける 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6712kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7551kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8558kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9565kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10404kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11411kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12250kcal 12418kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13257kcal 13425kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14264kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15103kcal 15271kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16110kcal 16278kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16949kcal 17117kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17956kcal 18124kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18963kcal 19131kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19802kcal 19970kcal 20138kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20809kcal 20977kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21648kcal 21816kcal 21984kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22655kcal 22823kcal 22991kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23662kcal 23830kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24501kcal 24669kcal 24837kcal 25005kcal 25173kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7297kcal 7475kcal 7653kcal 7831kcal 8009kcal 8187kcal 8365kcal 8543kcal 8721kcal 8899kcal 9077kcal 9255kcal 9433kcal 9611kcal 9789kcal 9967kcal 10145kcal 10323kcal 10501kcal 10679kcal 10857kcal 11035kcal 11213kcal 11391kcal 11569kcal 11747kcal 11925kcal 12103kcal 12281kcal 12459kcal 12637kcal 12815kcal 12993kcal 13171kcal 13349kcal 13527kcal 13705kcal 13883kcal 14061kcal 14239kcal 14417kcal 14595kcal 14773kcal 14951kcal 15129kcal 15307kcal 15485kcal 15663kcal 15841kcal 16019kcal 16197kcal 16375kcal 16553kcal 16731kcal 16909kcal 17087kcal 17265kcal 17443kcal 17621kcal 17799kcal 17977kcal 18155kcal 18333kcal 18511kcal 18689kcal 18867kcal 19045kcal 19223kcal 19401kcal 19579kcal 19757kcal 19935kcal 20113kcal 20291kcal 20469kcal 20647kcal 20825kcal 21003kcal 21181kcal 21359kcal 21537kcal 21715kcal 21893kcal 22071kcal 22249kcal 22427kcal 22605kcal 22783kcal 22961kcal 23139kcal 23317kcal 23495kcal 23673kcal 23850kcal 24028kcal 24206kcal 24384kcal 24562kcal 24740kcal 24918kcal 25096kcal 25274kcal 25452kcal 25630kcal 25808kcal 25986kcal 26164kcal 26342kcal 26520kcal 26698kcal
部屋の片づけ全般 8543kcal 8787kcal 9031kcal 9275kcal 9520kcal 9764kcal 10008kcal 10252kcal 10496kcal 10740kcal 10984kcal 11228kcal 11472kcal 11716kcal 11961kcal 12205kcal 12449kcal 12693kcal 12937kcal 13181kcal 13425kcal 13669kcal 13913kcal 14158kcal 14402kcal 14646kcal 14890kcal 15134kcal 15378kcal 15622kcal 15866kcal 16110kcal 16354kcal 16599kcal 16843kcal 17087kcal 17331kcal 17575kcal 17819kcal 18063kcal 18307kcal 18551kcal 18796kcal 19040kcal 19284kcal 19528kcal 19772kcal 20016kcal 20260kcal 20504kcal 20748kcal 20992kcal 21237kcal 21481kcal 21725kcal 21969kcal 22213kcal 22457kcal 22701kcal 22945kcal 23189kcal 23433kcal 23678kcal 23922kcal 24166kcal 24410kcal 24654kcal 24898kcal 25142kcal 25386kcal 25630kcal 25875kcal 26119kcal 26363kcal 26607kcal 26851kcal 27095kcal 27339kcal 27583kcal 27827kcal 28071kcal 28316kcal 28560kcal 28804kcal 29048kcal 29292kcal 29536kcal 29780kcal 30024kcal 30268kcal 30512kcal 30757kcal 31001kcal 31245kcal 31489kcal 31733kcal 31977kcal 32221kcal 32465kcal 32709kcal 32954kcal 33198kcal 33442kcal 33686kcal 33930kcal 34174kcal 34418kcal 34662kcal 34906kcal 35150kcal 35395kcal 35639kcal 35883kcal 36127kcal 36371kcal 36615kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3559kcal 3661kcal 3763kcal 3864kcal 3966kcal 4068kcal 4170kcal 4271kcal 4373kcal 4475kcal 4576kcal 4678kcal 4780kcal 4882kcal 4983kcal 5085kcal 5187kcal 5288kcal 5390kcal 5492kcal 5594kcal 5695kcal 5797kcal 5899kcal 6000kcal 6102kcal 6204kcal 6306kcal 6407kcal 6509kcal 6611kcal 6712kcal 6814kcal 6916kcal 7017kcal 7119kcal 7221kcal 7323kcal 7424kcal 7526kcal 7628kcal 7729kcal 7831kcal 7933kcal 8035kcal 8136kcal 8238kcal 8340kcal 8441kcal 8543kcal 8645kcal 8747kcal 8848kcal 8950kcal 9052kcal 9153kcal 9255kcal 9357kcal 9459kcal 9560kcal 9662kcal 9764kcal 9865kcal 9967kcal 10069kcal 10171kcal 10272kcal 10374kcal 10476kcal 10577kcal 10679kcal 10781kcal 10882kcal 10984kcal 11086kcal 11188kcal 11289kcal 11391kcal 11493kcal 11594kcal 11696kcal 11798kcal 11900kcal 12001kcal 12103kcal 12205kcal 12306kcal 12408kcal 12510kcal 12612kcal 12713kcal 12815kcal 12917kcal 13018kcal 13120kcal 13222kcal 13324kcal 13425kcal 13527kcal 13629kcal 13730kcal 13832kcal 13934kcal 14035kcal 14137kcal 14239kcal 14341kcal 14442kcal 14544kcal 14646kcal 14747kcal 14849kcal 14951kcal 15053kcal 15154kcal 15256kcal
トイレ 3203kcal 3295kcal 3386kcal 3478kcal 3570kcal 3661kcal 3753kcal 3844kcal 3936kcal 4027kcal 4119kcal 4210kcal 4302kcal 4393kcal 4485kcal 4576kcal 4668kcal 4760kcal 4851kcal 4943kcal 5034kcal 5126kcal 5217kcal 5309kcal 5400kcal 5492kcal 5583kcal 5675kcal 5766kcal 5858kcal 5950kcal 6041kcal 6133kcal 6224kcal 6316kcal 6407kcal 6499kcal 6590kcal 6682kcal 6773kcal 6865kcal 6956kcal 7048kcal 7140kcal 7231kcal 7323kcal 7414kcal 7506kcal 7597kcal 7689kcal 7780kcal 7872kcal 7963kcal 8055kcal 8146kcal 8238kcal 8330kcal 8421kcal 8513kcal 8604kcal 8696kcal 8787kcal 8879kcal 8970kcal 9062kcal 9153kcal 9245kcal 9336kcal 9428kcal 9520kcal 9611kcal 9703kcal 9794kcal 9886kcal 9977kcal 10069kcal 10160kcal 10252kcal 10343kcal 10435kcal 10526kcal 10618kcal 10710kcal 10801kcal 10893kcal 10984kcal 11076kcal 11167kcal 11259kcal 11350kcal 11442kcal 11533kcal 11625kcal 11716kcal 11808kcal 11900kcal 11991kcal 12083kcal 12174kcal 12266kcal 12357kcal 12449kcal 12540kcal 12632kcal 12723kcal 12815kcal 12906kcal 12998kcal 13090kcal 13181kcal 13273kcal 13364kcal 13456kcal 13547kcal 13639kcal 13730kcal
風呂でシャワー 3559kcal 3661kcal 3763kcal 3864kcal 3966kcal 4068kcal 4170kcal 4271kcal 4373kcal 4475kcal 4576kcal 4678kcal 4780kcal 4882kcal 4983kcal 5085kcal 5187kcal 5288kcal 5390kcal 5492kcal 5594kcal 5695kcal 5797kcal 5899kcal 6000kcal 6102kcal 6204kcal 6306kcal 6407kcal 6509kcal 6611kcal 6712kcal 6814kcal 6916kcal 7017kcal 7119kcal 7221kcal 7323kcal 7424kcal 7526kcal 7628kcal 7729kcal 7831kcal 7933kcal 8035kcal 8136kcal 8238kcal 8340kcal 8441kcal 8543kcal 8645kcal 8747kcal 8848kcal 8950kcal 9052kcal 9153kcal 9255kcal 9357kcal 9459kcal 9560kcal 9662kcal 9764kcal 9865kcal 9967kcal 10069kcal 10171kcal 10272kcal 10374kcal 10476kcal 10577kcal 10679kcal 10781kcal 10882kcal 10984kcal 11086kcal 11188kcal 11289kcal 11391kcal 11493kcal 11594kcal 11696kcal 11798kcal 11900kcal 12001kcal 12103kcal 12205kcal 12306kcal 12408kcal 12510kcal 12612kcal 12713kcal 12815kcal 12917kcal 13018kcal 13120kcal 13222kcal 13324kcal 13425kcal 13527kcal 13629kcal 13730kcal 13832kcal 13934kcal 14035kcal 14137kcal 14239kcal 14341kcal 14442kcal 14544kcal 14646kcal 14747kcal 14849kcal 14951kcal 15053kcal 15154kcal 15256kcal
風呂で入浴 2669kcal 2746kcal 2822kcal 2898kcal 2975kcal 3051kcal 3127kcal 3203kcal 3280kcal 3356kcal 3432kcal 3508kcal 3585kcal 3661kcal 3737kcal 3814kcal 3890kcal 3966kcal 4042kcal 4119kcal 4195kcal 4271kcal 4348kcal 4424kcal 4500kcal 4576kcal 4653kcal 4729kcal 4805kcal 4882kcal 4958kcal 5034kcal 5110kcal 5187kcal 5263kcal 5339kcal 5416kcal 5492kcal 5568kcal 5644kcal 5721kcal 5797kcal 5873kcal 5950kcal 6026kcal 6102kcal 6178kcal 6255kcal 6331kcal 6407kcal 6484kcal 6560kcal 6636kcal 6712kcal 6789kcal 6865kcal 6941kcal 7017kcal 7094kcal 7170kcal 7246kcal 7323kcal 7399kcal 7475kcal 7551kcal 7628kcal 7704kcal 7780kcal 7857kcal 7933kcal 8009kcal 8085kcal 8162kcal 8238kcal 8314kcal 8391kcal 8467kcal 8543kcal 8619kcal 8696kcal 8772kcal 8848kcal 8925kcal 9001kcal 9077kcal 9153kcal 9230kcal 9306kcal 9382kcal 9459kcal 9535kcal 9611kcal 9687kcal 9764kcal 9840kcal 9916kcal 9993kcal 10069kcal 10145kcal 10221kcal 10298kcal 10374kcal 10450kcal 10526kcal 10603kcal 10679kcal 10755kcal 10832kcal 10908kcal 10984kcal 11060kcal 11137kcal 11213kcal 11289kcal 11366kcal 11442kcal
デスクワーク 2313kcal 2380kcal 2446kcal 2512kcal 2578kcal 2644kcal 2710kcal 2776kcal 2842kcal 2908kcal 2975kcal 3041kcal 3107kcal 3173kcal 3239kcal 3305kcal 3371kcal 3437kcal 3503kcal 3570kcal 3636kcal 3702kcal 3768kcal 3834kcal 3900kcal 3966kcal 4032kcal 4098kcal 4165kcal 4231kcal 4297kcal 4363kcal 4429kcal 4495kcal 4561kcal 4627kcal 4693kcal 4760kcal 4826kcal 4892kcal 4958kcal 5024kcal 5090kcal 5156kcal 5222kcal 5288kcal 5355kcal 5421kcal 5487kcal 5553kcal 5619kcal 5685kcal 5751kcal 5817kcal 5883kcal 5950kcal 6016kcal 6082kcal 6148kcal 6214kcal 6280kcal 6346kcal 6412kcal 6478kcal 6545kcal 6611kcal 6677kcal 6743kcal 6809kcal 6875kcal 6941kcal 7007kcal 7073kcal 7140kcal 7206kcal 7272kcal 7338kcal 7404kcal 7470kcal 7536kcal 7602kcal 7668kcal 7735kcal 7801kcal 7867kcal 7933kcal 7999kcal 8065kcal 8131kcal 8197kcal 8263kcal 8330kcal 8396kcal 8462kcal 8528kcal 8594kcal 8660kcal 8726kcal 8792kcal 8858kcal 8925kcal 8991kcal 9057kcal 9123kcal 9189kcal 9255kcal 9321kcal 9387kcal 9453kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9718kcal 9784kcal 9850kcal 9916kcal
立って仕事をする 3203kcal 3295kcal 3386kcal 3478kcal 3570kcal 3661kcal 3753kcal 3844kcal 3936kcal 4027kcal 4119kcal 4210kcal 4302kcal 4393kcal 4485kcal 4576kcal 4668kcal 4760kcal 4851kcal 4943kcal 5034kcal 5126kcal 5217kcal 5309kcal 5400kcal 5492kcal 5583kcal 5675kcal 5766kcal 5858kcal 5950kcal 6041kcal 6133kcal 6224kcal 6316kcal 6407kcal 6499kcal 6590kcal 6682kcal 6773kcal 6865kcal 6956kcal 7048kcal 7140kcal 7231kcal 7323kcal 7414kcal 7506kcal 7597kcal 7689kcal 7780kcal 7872kcal 7963kcal 8055kcal 8146kcal 8238kcal 8330kcal 8421kcal 8513kcal 8604kcal 8696kcal 8787kcal 8879kcal 8970kcal 9062kcal 9153kcal 9245kcal 9336kcal 9428kcal 9520kcal 9611kcal 9703kcal 9794kcal 9886kcal 9977kcal 10069kcal 10160kcal 10252kcal 10343kcal 10435kcal 10526kcal 10618kcal 10710kcal 10801kcal 10893kcal 10984kcal 11076kcal 11167kcal 11259kcal 11350kcal 11442kcal 11533kcal 11625kcal 11716kcal 11808kcal 11900kcal 11991kcal 12083kcal 12174kcal 12266kcal 12357kcal 12449kcal 12540kcal 12632kcal 12723kcal 12815kcal 12906kcal 12998kcal 13090kcal 13181kcal 13273kcal 13364kcal 13456kcal 13547kcal 13639kcal 13730kcal
体をよく動かす仕事 5339kcal 5492kcal 5644kcal 5797kcal 5950kcal 6102kcal 6255kcal 6407kcal 6560kcal 6712kcal 6865kcal 7017kcal 7170kcal 7323kcal 7475kcal 7628kcal 7780kcal 7933kcal 8085kcal 8238kcal 8391kcal 8543kcal 8696kcal 8848kcal 9001kcal 9153kcal 9306kcal 9459kcal 9611kcal 9764kcal 9916kcal 10069kcal 10221kcal 10374kcal 10526kcal 10679kcal 10832kcal 10984kcal 11137kcal 11289kcal 11442kcal 11594kcal 11747kcal 11900kcal 12052kcal 12205kcal 12357kcal 12510kcal 12662kcal 12815kcal 12968kcal 13120kcal 13273kcal 13425kcal 13578kcal 13730kcal 13883kcal 14035kcal 14188kcal 14341kcal 14493kcal 14646kcal 14798kcal 14951kcal 15103kcal 15256kcal 15409kcal 15561kcal 15714kcal 15866kcal 16019kcal 16171kcal 16324kcal 16477kcal 16629kcal 16782kcal 16934kcal 17087kcal 17239kcal 17392kcal 17544kcal 17697kcal 17850kcal 18002kcal 18155kcal 18307kcal 18460kcal 18612kcal 18765kcal 18918kcal 19070kcal 19223kcal 19375kcal 19528kcal 19680kcal 19833kcal 19986kcal 20138kcal 20291kcal 20443kcal 20596kcal 20748kcal 20901kcal 21053kcal 21206kcal 21359kcal 21511kcal 21664kcal 21816kcal 21969kcal 22121kcal 22274kcal 22427kcal 22579kcal 22732kcal 22884kcal
電車バスに乗車 2313kcal 2380kcal 2446kcal 2512kcal 2578kcal 2644kcal 2710kcal 2776kcal 2842kcal 2908kcal 2975kcal 3041kcal 3107kcal 3173kcal 3239kcal 3305kcal 3371kcal 3437kcal 3503kcal 3570kcal 3636kcal 3702kcal 3768kcal 3834kcal 3900kcal 3966kcal 4032kcal 4098kcal 4165kcal 4231kcal 4297kcal 4363kcal 4429kcal 4495kcal 4561kcal 4627kcal 4693kcal 4760kcal 4826kcal 4892kcal 4958kcal 5024kcal 5090kcal 5156kcal 5222kcal 5288kcal 5355kcal 5421kcal 5487kcal 5553kcal 5619kcal 5685kcal 5751kcal 5817kcal 5883kcal 5950kcal 6016kcal 6082kcal 6148kcal 6214kcal 6280kcal 6346kcal 6412kcal 6478kcal 6545kcal 6611kcal 6677kcal 6743kcal 6809kcal 6875kcal 6941kcal 7007kcal 7073kcal 7140kcal 7206kcal 7272kcal 7338kcal 7404kcal 7470kcal 7536kcal 7602kcal 7668kcal 7735kcal 7801kcal 7867kcal 7933kcal 7999kcal 8065kcal 8131kcal 8197kcal 8263kcal 8330kcal 8396kcal 8462kcal 8528kcal 8594kcal 8660kcal 8726kcal 8792kcal 8858kcal 8925kcal 8991kcal 9057kcal 9123kcal 9189kcal 9255kcal 9321kcal 9387kcal 9453kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9718kcal 9784kcal 9850kcal 9916kcal
自動車を運転 4449kcal 4576kcal 4704kcal 4831kcal 4958kcal 5085kcal 5212kcal 5339kcal 5466kcal 5594kcal 5721kcal 5848kcal 5975kcal 6102kcal 6229kcal 6356kcal 6484kcal 6611kcal 6738kcal 6865kcal 6992kcal 7119kcal 7246kcal 7373kcal 7501kcal 7628kcal 7755kcal 7882kcal 8009kcal 8136kcal 8263kcal 8391kcal 8518kcal 8645kcal 8772kcal 8899kcal 9026kcal 9153kcal 9281kcal 9408kcal 9535kcal 9662kcal 9789kcal 9916kcal 10043kcal 10171kcal 10298kcal 10425kcal 10552kcal 10679kcal 10806kcal 10933kcal 11060kcal 11188kcal 11315kcal 11442kcal 11569kcal 11696kcal 11823kcal 11950kcal 12078kcal 12205kcal 12332kcal 12459kcal 12586kcal 12713kcal 12840kcal 12968kcal 13095kcal 13222kcal 13349kcal 13476kcal 13603kcal 13730kcal 13857kcal 13985kcal 14112kcal 14239kcal 14366kcal 14493kcal 14620kcal 14747kcal 14875kcal 15002kcal 15129kcal 15256kcal 15383kcal 15510kcal 15637kcal 15765kcal 15892kcal 16019kcal 16146kcal 16273kcal 16400kcal 16527kcal 16655kcal 16782kcal 16909kcal 17036kcal 17163kcal 17290kcal 17417kcal 17544kcal 17672kcal 17799kcal 17926kcal 18053kcal 18180kcal 18307kcal 18434kcal 18562kcal 18689kcal 18816kcal 18943kcal 19070kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24562kcal 25264kcal 25966kcal 26668kcal 27370kcal 28071kcal 28773kcal 29475kcal 30177kcal 30879kcal 31580kcal 32282kcal 32984kcal 33686kcal 34388kcal 35089kcal 35791kcal 36493kcal 37195kcal 37897kcal 38598kcal 39300kcal 40002kcal 40704kcal 41406kcal 42107kcal 42809kcal 43511kcal 44213kcal 44915kcal 45616kcal 46318kcal 47020kcal 47722kcal 48424kcal 49125kcal 49827kcal 50529kcal 51231kcal 51933kcal 52634kcal 53336kcal 54038kcal 54740kcal 55442kcal 56143kcal 56845kcal 57547kcal 58249kcal 58951kcal 59652kcal 60354kcal 61056kcal 61758kcal 62460kcal 63161kcal 63863kcal 64565kcal 65267kcal 65969kcal 66670kcal 67372kcal 68074kcal 68776kcal 69478kcal 70179kcal 70881kcal 71583kcal 72285kcal 72987kcal 73688kcal 74390kcal 75092kcal 75794kcal 76496kcal 77197kcal 77899kcal 78601kcal 79303kcal 80005kcal 80706kcal 81408kcal 82110kcal 82812kcal 83514kcal 84215kcal 84917kcal 85619kcal 86321kcal 87023kcal 87724kcal 88426kcal 89128kcal 89830kcal 90532kcal 91233kcal 91935kcal 92637kcal 93339kcal 94041kcal 94742kcal 95444kcal 96146kcal 96848kcal 97550kcal 98251kcal 98953kcal 99655kcal 100357kcal 101059kcal 101760kcal 102462kcal 103164kcal 103866kcal 104568kcal 105269kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21893kcal 22518kcal 23144kcal 23769kcal 24395kcal 25020kcal 25646kcal 26271kcal 26897kcal 27522kcal 28148kcal 28773kcal 29399kcal 30024kcal 30650kcal 31275kcal 31901kcal 32526kcal 33152kcal 33777kcal 34403kcal 35028kcal 35654kcal 36279kcal 36905kcal 37530kcal 38156kcal 38782kcal 39407kcal 40033kcal 40658kcal 41284kcal 41909kcal 42535kcal 43160kcal 43786kcal 44411kcal 45037kcal 45662kcal 46288kcal 46913kcal 47539kcal 48164kcal 48790kcal 49415kcal 50041kcal 50666kcal 51292kcal 51917kcal 52543kcal 53168kcal 53794kcal 54419kcal 55045kcal 55670kcal 56296kcal 56922kcal 57547kcal 58173kcal 58798kcal 59424kcal 60049kcal 60675kcal 61300kcal 61926kcal 62551kcal 63177kcal 63802kcal 64428kcal 65053kcal 65679kcal 66304kcal 66930kcal 67555kcal 68181kcal 68806kcal 69432kcal 70057kcal 70683kcal 71308kcal 71934kcal 72559kcal 73185kcal 73810kcal 74436kcal 75061kcal 75687kcal 76313kcal 76938kcal 77564kcal 78189kcal 78815kcal 79440kcal 80066kcal 80691kcal 81317kcal 81942kcal 82568kcal 83193kcal 83819kcal 84444kcal 85070kcal 85695kcal 86321kcal 86946kcal 87572kcal 88197kcal 88823kcal 89448kcal 90074kcal 90699kcal 91325kcal 91950kcal 92576kcal 93201kcal 93827kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21003kcal 21603kcal 22203kcal 22803kcal 23403kcal 24003kcal 24603kcal 25203kcal 25803kcal 26403kcal 27004kcal 27604kcal 28204kcal 28804kcal 29404kcal 30004kcal 30604kcal 31204kcal 31804kcal 32404kcal 33004kcal 33604kcal 34205kcal 34805kcal 35405kcal 36005kcal 36605kcal 37205kcal 37805kcal 38405kcal 39005kcal 39605kcal 40205kcal 40806kcal 41406kcal 42006kcal 42606kcal 43206kcal 43806kcal 44406kcal 45006kcal 45606kcal 46206kcal 46806kcal 47407kcal 48007kcal 48607kcal 49207kcal 49807kcal 50407kcal 51007kcal 51607kcal 52207kcal 52807kcal 53407kcal 54008kcal 54608kcal 55208kcal 55808kcal 56408kcal 57008kcal 57608kcal 58208kcal 58808kcal 59408kcal 60008kcal 60608kcal 61209kcal 61809kcal 62409kcal 63009kcal 63609kcal 64209kcal 64809kcal 65409kcal 66009kcal 66609kcal 67209kcal 67810kcal 68410kcal 69010kcal 69610kcal 70210kcal 70810kcal 71410kcal 72010kcal 72610kcal 73210kcal 73810kcal 74411kcal 75011kcal 75611kcal 76211kcal 76811kcal 77411kcal 78011kcal 78611kcal 79211kcal 79811kcal 80411kcal 81012kcal 81612kcal 82212kcal 82812kcal 83412kcal 84012kcal 84612kcal 85212kcal 85812kcal 86412kcal 87012kcal 87612kcal 88213kcal 88813kcal 89413kcal 90013kcal
水泳
(速め:全般)		 17799kcal 18307kcal 18816kcal 19324kcal 19833kcal 20342kcal 20850kcal 21359kcal 21867kcal 22376kcal 22884kcal 23393kcal 23901kcal 24410kcal 24918kcal 25427kcal 25936kcal 26444kcal 26953kcal 27461kcal 27970kcal 28478kcal 28987kcal 29495kcal 30004kcal 30512kcal 31021kcal 31530kcal 32038kcal 32547kcal 33055kcal 33564kcal 34072kcal 34581kcal 35089kcal 35598kcal 36107kcal 36615kcal 37124kcal 37632kcal 38141kcal 38649kcal 39158kcal 39666kcal 40175kcal 40684kcal 41192kcal 41701kcal 42209kcal 42718kcal 43226kcal 43735kcal 44243kcal 44752kcal 45260kcal 45769kcal 46278kcal 46786kcal 47295kcal 47803kcal 48312kcal 48820kcal 49329kcal 49837kcal 50346kcal 50855kcal 51363kcal 51872kcal 52380kcal 52889kcal 53397kcal 53906kcal 54414kcal 54923kcal 55431kcal 55940kcal 56449kcal 56957kcal 57466kcal 57974kcal 58483kcal 58991kcal 59500kcal 60008kcal 60517kcal 61025kcal 61534kcal 62043kcal 62551kcal 63060kcal 63568kcal 64077kcal 64585kcal 65094kcal 65602kcal 66111kcal 66620kcal 67128kcal 67637kcal 68145kcal 68654kcal 69162kcal 69671kcal 70179kcal 70688kcal 71197kcal 71705kcal 72214kcal 72722kcal 73231kcal 73739kcal 74248kcal 74756kcal 75265kcal 75773kcal 76282kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17799kcal 18307kcal 18816kcal 19324kcal 19833kcal 20342kcal 20850kcal 21359kcal 21867kcal 22376kcal 22884kcal 23393kcal 23901kcal 24410kcal 24918kcal 25427kcal 25936kcal 26444kcal 26953kcal 27461kcal 27970kcal 28478kcal 28987kcal 29495kcal 30004kcal 30512kcal 31021kcal 31530kcal 32038kcal 32547kcal 33055kcal 33564kcal 34072kcal 34581kcal 35089kcal 35598kcal 36107kcal 36615kcal 37124kcal 37632kcal 38141kcal 38649kcal 39158kcal 39666kcal 40175kcal 40684kcal 41192kcal 41701kcal 42209kcal 42718kcal 43226kcal 43735kcal 44243kcal 44752kcal 45260kcal 45769kcal 46278kcal 46786kcal 47295kcal 47803kcal 48312kcal 48820kcal 49329kcal 49837kcal 50346kcal 50855kcal 51363kcal 51872kcal 52380kcal 52889kcal 53397kcal 53906kcal 54414kcal 54923kcal 55431kcal 55940kcal 56449kcal 56957kcal 57466kcal 57974kcal 58483kcal 58991kcal 59500kcal 60008kcal 60517kcal 61025kcal 61534kcal 62043kcal 62551kcal 63060kcal 63568kcal 64077kcal 64585kcal 65094kcal 65602kcal 66111kcal 66620kcal 67128kcal 67637kcal 68145kcal 68654kcal 69162kcal 69671kcal 70179kcal 70688kcal 71197kcal 71705kcal 72214kcal 72722kcal 73231kcal 73739kcal 74248kcal 74756kcal 75265kcal 75773kcal 76282kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17799kcal 18307kcal 18816kcal 19324kcal 19833kcal 20342kcal 20850kcal 21359kcal 21867kcal 22376kcal 22884kcal 23393kcal 23901kcal 24410kcal 24918kcal 25427kcal 25936kcal 26444kcal 26953kcal 27461kcal 27970kcal 28478kcal 28987kcal 29495kcal 30004kcal 30512kcal 31021kcal 31530kcal 32038kcal 32547kcal 33055kcal 33564kcal 34072kcal 34581kcal 35089kcal 35598kcal 36107kcal 36615kcal 37124kcal 37632kcal 38141kcal 38649kcal 39158kcal 39666kcal 40175kcal 40684kcal 41192kcal 41701kcal 42209kcal 42718kcal 43226kcal 43735kcal 44243kcal 44752kcal 45260kcal 45769kcal 46278kcal 46786kcal 47295kcal 47803kcal 48312kcal 48820kcal 49329kcal 49837kcal 50346kcal 50855kcal 51363kcal 51872kcal 52380kcal 52889kcal 53397kcal 53906kcal 54414kcal 54923kcal 55431kcal 55940kcal 56449kcal 56957kcal 57466kcal 57974kcal 58483kcal 58991kcal 59500kcal 60008kcal 60517kcal 61025kcal 61534kcal 62043kcal 62551kcal 63060kcal 63568kcal 64077kcal 64585kcal 65094kcal 65602kcal 66111kcal 66620kcal 67128kcal 67637kcal 68145kcal 68654kcal 69162kcal 69671kcal 70179kcal 70688kcal 71197kcal 71705kcal 72214kcal 72722kcal 73231kcal 73739kcal 74248kcal 74756kcal 75265kcal 75773kcal 76282kcal
ダンス
激しい		 16019kcal 16477kcal 16934kcal 17392kcal 17850kcal 18307kcal 18765kcal 19223kcal 19680kcal 20138kcal 20596kcal 21053kcal 21511kcal 21969kcal 22427kcal 22884kcal 23342kcal 23800kcal 24257kcal 24715kcal 25173kcal 25630kcal 26088kcal 26546kcal 27004kcal 27461kcal 27919kcal 28377kcal 28834kcal 29292kcal 29750kcal 30207kcal 30665kcal 31123kcal 31580kcal 32038kcal 32496kcal 32954kcal 33411kcal 33869kcal 34327kcal 34784kcal 35242kcal 35700kcal 36157kcal 36615kcal 37073kcal 37530kcal 37988kcal 38446kcal 38904kcal 39361kcal 39819kcal 40277kcal 40734kcal 41192kcal 41650kcal 42107kcal 42565kcal 43023kcal 43481kcal 43938kcal 44396kcal 44854kcal 45311kcal 45769kcal 46227kcal 46684kcal 47142kcal 47600kcal 48057kcal 48515kcal 48973kcal 49431kcal 49888kcal 50346kcal 50804kcal 51261kcal 51719kcal 52177kcal 52634kcal 53092kcal 53550kcal 54008kcal 54465kcal 54923kcal 55381kcal 55838kcal 56296kcal 56754kcal 57211kcal 57669kcal 58127kcal 58584kcal 59042kcal 59500kcal 59958kcal 60415kcal 60873kcal 61331kcal 61788kcal 62246kcal 62704kcal 63161kcal 63619kcal 64077kcal 64534kcal 64992kcal 65450kcal 65908kcal 66365kcal 66823kcal 67281kcal 67738kcal 68196kcal 68654kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15663kcal 16110kcal 16558kcal 17005kcal 17453kcal 17900kcal 18348kcal 18796kcal 19243kcal 19691kcal 20138kcal 20586kcal 21033kcal 21481kcal 21928kcal 22376kcal 22823kcal 23271kcal 23718kcal 24166kcal 24613kcal 25061kcal 25508kcal 25956kcal 26403kcal 26851kcal 27298kcal 27746kcal 28194kcal 28641kcal 29089kcal 29536kcal 29984kcal 30431kcal 30879kcal 31326kcal 31774kcal 32221kcal 32669kcal 33116kcal 33564kcal 34011kcal 34459kcal 34906kcal 35354kcal 35801kcal 36249kcal 36696kcal 37144kcal 37592kcal 38039kcal 38487kcal 38934kcal 39382kcal 39829kcal 40277kcal 40724kcal 41172kcal 41619kcal 42067kcal 42514kcal 42962kcal 43409kcal 43857kcal 44304kcal 44752kcal 45199kcal 45647kcal 46094kcal 46542kcal 46990kcal 47437kcal 47885kcal 48332kcal 48780kcal 49227kcal 49675kcal 50122kcal 50570kcal 51017kcal 51465kcal 51912kcal 52360kcal 52807kcal 53255kcal 53702kcal 54150kcal 54597kcal 55045kcal 55492kcal 55940kcal 56388kcal 56835kcal 57283kcal 57730kcal 58178kcal 58625kcal 59073kcal 59520kcal 59968kcal 60415kcal 60863kcal 61310kcal 61758kcal 62205kcal 62653kcal 63100kcal 63548kcal 63995kcal 64443kcal 64890kcal 65338kcal 65786kcal 66233kcal 66681kcal 67128kcal
水泳
(普通:全般)		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16883kcal 17305kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21104kcal 21526kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25325kcal 25747kcal 26169kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29546kcal 29968kcal 30390kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33767kcal 34189kcal 34611kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37988kcal 38410kcal 38832kcal 39254kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42209kcal 42631kcal 43053kcal 43475kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46430kcal 46852kcal 47274kcal 47696kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50651kcal 51073kcal 51495kcal 51917kcal 52339kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54872kcal 55294kcal 55716kcal 56138kcal 56560kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59093kcal 59515kcal 59937kcal 60359kcal 60781kcal 61203kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63314kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14239kcal 14646kcal 15053kcal 15459kcal 15866kcal 16273kcal 16680kcal 17087kcal 17494kcal 17900kcal 18307kcal 18714kcal 19121kcal 19528kcal 19935kcal 20342kcal 20748kcal 21155kcal 21562kcal 21969kcal 22376kcal 22783kcal 23189kcal 23596kcal 24003kcal 24410kcal 24817kcal 25224kcal 25630kcal 26037kcal 26444kcal 26851kcal 27258kcal 27665kcal 28071kcal 28478kcal 28885kcal 29292kcal 29699kcal 30106kcal 30512kcal 30919kcal 31326kcal 31733kcal 32140kcal 32547kcal 32954kcal 33360kcal 33767kcal 34174kcal 34581kcal 34988kcal 35395kcal 35801kcal 36208kcal 36615kcal 37022kcal 37429kcal 37836kcal 38242kcal 38649kcal 39056kcal 39463kcal 39870kcal 40277kcal 40684kcal 41090kcal 41497kcal 41904kcal 42311kcal 42718kcal 43125kcal 43531kcal 43938kcal 44345kcal 44752kcal 45159kcal 45566kcal 45972kcal 46379kcal 46786kcal 47193kcal 47600kcal 48007kcal 48413kcal 48820kcal 49227kcal 49634kcal 50041kcal 50448kcal 50855kcal 51261kcal 51668kcal 52075kcal 52482kcal 52889kcal 53296kcal 53702kcal 54109kcal 54516kcal 54923kcal 55330kcal 55737kcal 56143kcal 56550kcal 56957kcal 57364kcal 57771kcal 58178kcal 58584kcal 58991kcal 59398kcal 59805kcal 60212kcal 60619kcal 61025kcal
山登り 14239kcal 14646kcal 15053kcal 15459kcal 15866kcal 16273kcal 16680kcal 17087kcal 17494kcal 17900kcal 18307kcal 18714kcal 19121kcal 19528kcal 19935kcal 20342kcal 20748kcal 21155kcal 21562kcal 21969kcal 22376kcal 22783kcal 23189kcal 23596kcal 24003kcal 24410kcal 24817kcal 25224kcal 25630kcal 26037kcal 26444kcal 26851kcal 27258kcal 27665kcal 28071kcal 28478kcal 28885kcal 29292kcal 29699kcal 30106kcal 30512kcal 30919kcal 31326kcal 31733kcal 32140kcal 32547kcal 32954kcal 33360kcal 33767kcal 34174kcal 34581kcal 34988kcal 35395kcal 35801kcal 36208kcal 36615kcal 37022kcal 37429kcal 37836kcal 38242kcal 38649kcal 39056kcal 39463kcal 39870kcal 40277kcal 40684kcal 41090kcal 41497kcal 41904kcal 42311kcal 42718kcal 43125kcal 43531kcal 43938kcal 44345kcal 44752kcal 45159kcal 45566kcal 45972kcal 46379kcal 46786kcal 47193kcal 47600kcal 48007kcal 48413kcal 48820kcal 49227kcal 49634kcal 50041kcal 50448kcal 50855kcal 51261kcal 51668kcal 52075kcal 52482kcal 52889kcal 53296kcal 53702kcal 54109kcal 54516kcal 54923kcal 55330kcal 55737kcal 56143kcal 56550kcal 56957kcal 57364kcal 57771kcal 58178kcal 58584kcal 58991kcal 59398kcal 59805kcal 60212kcal 60619kcal 61025kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14239kcal 14646kcal 15053kcal 15459kcal 15866kcal 16273kcal 16680kcal 17087kcal 17494kcal 17900kcal 18307kcal 18714kcal 19121kcal 19528kcal 19935kcal 20342kcal 20748kcal 21155kcal 21562kcal 21969kcal 22376kcal 22783kcal 23189kcal 23596kcal 24003kcal 24410kcal 24817kcal 25224kcal 25630kcal 26037kcal 26444kcal 26851kcal 27258kcal 27665kcal 28071kcal 28478kcal 28885kcal 29292kcal 29699kcal 30106kcal 30512kcal 30919kcal 31326kcal 31733kcal 32140kcal 32547kcal 32954kcal 33360kcal 33767kcal 34174kcal 34581kcal 34988kcal 35395kcal 35801kcal 36208kcal 36615kcal 37022kcal 37429kcal 37836kcal 38242kcal 38649kcal 39056kcal 39463kcal 39870kcal 40277kcal 40684kcal 41090kcal 41497kcal 41904kcal 42311kcal 42718kcal 43125kcal 43531kcal 43938kcal 44345kcal 44752kcal 45159kcal 45566kcal 45972kcal 46379kcal 46786kcal 47193kcal 47600kcal 48007kcal 48413kcal 48820kcal 49227kcal 49634kcal 50041kcal 50448kcal 50855kcal 51261kcal 51668kcal 52075kcal 52482kcal 52889kcal 53296kcal 53702kcal 54109kcal 54516kcal 54923kcal 55330kcal 55737kcal 56143kcal 56550kcal 56957kcal 57364kcal 57771kcal 58178kcal 58584kcal 58991kcal 59398kcal 59805kcal 60212kcal 60619kcal 61025kcal
HIIT
ジャンプあり		 14239kcal 14646kcal 15053kcal 15459kcal 15866kcal 16273kcal 16680kcal 17087kcal 17494kcal 17900kcal 18307kcal 18714kcal 19121kcal 19528kcal 19935kcal 20342kcal 20748kcal 21155kcal 21562kcal 21969kcal 22376kcal 22783kcal 23189kcal 23596kcal 24003kcal 24410kcal 24817kcal 25224kcal 25630kcal 26037kcal 26444kcal 26851kcal 27258kcal 27665kcal 28071kcal 28478kcal 28885kcal 29292kcal 29699kcal 30106kcal 30512kcal 30919kcal 31326kcal 31733kcal 32140kcal 32547kcal 32954kcal 33360kcal 33767kcal 34174kcal 34581kcal 34988kcal 35395kcal 35801kcal 36208kcal 36615kcal 37022kcal 37429kcal 37836kcal 38242kcal 38649kcal 39056kcal 39463kcal 39870kcal 40277kcal 40684kcal 41090kcal 41497kcal 41904kcal 42311kcal 42718kcal 43125kcal 43531kcal 43938kcal 44345kcal 44752kcal 45159kcal 45566kcal 45972kcal 46379kcal 46786kcal 47193kcal 47600kcal 48007kcal 48413kcal 48820kcal 49227kcal 49634kcal 50041kcal 50448kcal 50855kcal 51261kcal 51668kcal 52075kcal 52482kcal 52889kcal 53296kcal 53702kcal 54109kcal 54516kcal 54923kcal 55330kcal 55737kcal 56143kcal 56550kcal 56957kcal 57364kcal 57771kcal 58178kcal 58584kcal 58991kcal 59398kcal 59805kcal 60212kcal 60619kcal 61025kcal
ダンス
普通		 12993kcal 13364kcal 13735kcal 14107kcal 14478kcal 14849kcal 15220kcal 15592kcal 15963kcal 16334kcal 16705kcal 17077kcal 17448kcal 17819kcal 18190kcal 18562kcal 18933kcal 19304kcal 19675kcal 20047kcal 20418kcal 20789kcal 21160kcal 21532kcal 21903kcal 22274kcal 22645kcal 23016kcal 23388kcal 23759kcal 24130kcal 24501kcal 24873kcal 25244kcal 25615kcal 25986kcal 26358kcal 26729kcal 27100kcal 27471kcal 27843kcal 28214kcal 28585kcal 28956kcal 29328kcal 29699kcal 30070kcal 30441kcal 30813kcal 31184kcal 31555kcal 31926kcal 32298kcal 32669kcal 33040kcal 33411kcal 33782kcal 34154kcal 34525kcal 34896kcal 35267kcal 35639kcal 36010kcal 36381kcal 36752kcal 37124kcal 37495kcal 37866kcal 38237kcal 38609kcal 38980kcal 39351kcal 39722kcal 40094kcal 40465kcal 40836kcal 41207kcal 41579kcal 41950kcal 42321kcal 42692kcal 43064kcal 43435kcal 43806kcal 44177kcal 44548kcal 44920kcal 45291kcal 45662kcal 46033kcal 46405kcal 46776kcal 47147kcal 47518kcal 47890kcal 48261kcal 48632kcal 49003kcal 49375kcal 49746kcal 50117kcal 50488kcal 50860kcal 51231kcal 51602kcal 51973kcal 52345kcal 52716kcal 53087kcal 53458kcal 53830kcal 54201kcal 54572kcal 54943kcal 55314kcal 55686kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10679kcal 10984kcal 11289kcal 11594kcal 11900kcal 12205kcal 12510kcal 12815kcal 13120kcal 13425kcal 13730kcal 14035kcal 14341kcal 14646kcal 14951kcal 15256kcal 15561kcal 15866kcal 16171kcal 16477kcal 16782kcal 17087kcal 17392kcal 17697kcal 18002kcal 18307kcal 18612kcal 18918kcal 19223kcal 19528kcal 19833kcal 20138kcal 20443kcal 20748kcal 21053kcal 21359kcal 21664kcal 21969kcal 22274kcal 22579kcal 22884kcal 23189kcal 23495kcal 23800kcal 24105kcal 24410kcal 24715kcal 25020kcal 25325kcal 25630kcal 25936kcal 26241kcal 26546kcal 26851kcal 27156kcal 27461kcal 27766kcal 28071kcal 28377kcal 28682kcal 28987kcal 29292kcal 29597kcal 29902kcal 30207kcal 30513kcal 30818kcal 31123kcal 31428kcal 31733kcal 32038kcal 32343kcal 32648kcal 32954kcal 33259kcal 33564kcal 33869kcal 34174kcal 34479kcal 34784kcal 35089kcal 35395kcal 35700kcal 36005kcal 36310kcal 36615kcal 36920kcal 37225kcal 37530kcal 37836kcal 38141kcal 38446kcal 38751kcal 39056kcal 39361kcal 39666kcal 39972kcal 40277kcal 40582kcal 40887kcal 41192kcal 41497kcal 41802kcal 42107kcal 42413kcal 42718kcal 43023kcal 43328kcal 43633kcal 43938kcal 44243kcal 44548kcal 44854kcal 45159kcal 45464kcal 45769kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10679kcal 10984kcal 11289kcal 11594kcal 11900kcal 12205kcal 12510kcal 12815kcal 13120kcal 13425kcal 13730kcal 14035kcal 14341kcal 14646kcal 14951kcal 15256kcal 15561kcal 15866kcal 16171kcal 16477kcal 16782kcal 17087kcal 17392kcal 17697kcal 18002kcal 18307kcal 18612kcal 18918kcal 19223kcal 19528kcal 19833kcal 20138kcal 20443kcal 20748kcal 21053kcal 21359kcal 21664kcal 21969kcal 22274kcal 22579kcal 22884kcal 23189kcal 23495kcal 23800kcal 24105kcal 24410kcal 24715kcal 25020kcal 25325kcal 25630kcal 25936kcal 26241kcal 26546kcal 26851kcal 27156kcal 27461kcal 27766kcal 28071kcal 28377kcal 28682kcal 28987kcal 29292kcal 29597kcal 29902kcal 30207kcal 30513kcal 30818kcal 31123kcal 31428kcal 31733kcal 32038kcal 32343kcal 32648kcal 32954kcal 33259kcal 33564kcal 33869kcal 34174kcal 34479kcal 34784kcal 35089kcal 35395kcal 35700kcal 36005kcal 36310kcal 36615kcal 36920kcal 37225kcal 37530kcal 37836kcal 38141kcal 38446kcal 38751kcal 39056kcal 39361kcal 39666kcal 39972kcal 40277kcal 40582kcal 40887kcal 41192kcal 41497kcal 41802kcal 42107kcal 42413kcal 42718kcal 43023kcal 43328kcal 43633kcal 43938kcal 44243kcal 44548kcal 44854kcal 45159kcal 45464kcal 45769kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9433kcal 9703kcal 9972kcal 10242kcal 10511kcal 10781kcal 11050kcal 11320kcal 11589kcal 11859kcal 12128kcal 12398kcal 12667kcal 12937kcal 13207kcal 13476kcal 13746kcal 14015kcal 14285kcal 14554kcal 14824kcal 15093kcal 15363kcal 15632kcal 15902kcal 16171kcal 16441kcal 16710kcal 16980kcal 17250kcal 17519kcal 17789kcal 18058kcal 18328kcal 18597kcal 18867kcal 19136kcal 19406kcal 19675kcal 19945kcal 20214kcal 20484kcal 20753kcal 21023kcal 21292kcal 21562kcal 21832kcal 22101kcal 22371kcal 22640kcal 22910kcal 23179kcal 23449kcal 23718kcal 23988kcal 24257kcal 24527kcal 24796kcal 25066kcal 25335kcal 25605kcal 25875kcal 26144kcal 26414kcal 26683kcal 26953kcal 27222kcal 27492kcal 27761kcal 28031kcal 28300kcal 28570kcal 28839kcal 29109kcal 29378kcal 29648kcal 29917kcal 30187kcal 30457kcal 30726kcal 30996kcal 31265kcal 31535kcal 31804kcal 32074kcal 32343kcal 32613kcal 32882kcal 33152kcal 33421kcal 33691kcal 33960kcal 34230kcal 34500kcal 34769kcal 35039kcal 35308kcal 35578kcal 35847kcal 36117kcal 36386kcal 36656kcal 36925kcal 37195kcal 37464kcal 37734kcal 38003kcal 38273kcal 38543kcal 38812kcal 39082kcal 39351kcal 39621kcal 39890kcal 40160kcal 40429kcal
踏み台昇降 8899kcal 9153kcal 9408kcal 9662kcal 9916kcal 10171kcal 10425kcal 10679kcal 10933kcal 11188kcal 11442kcal 11696kcal 11950kcal 12205kcal 12459kcal 12713kcal 12968kcal 13222kcal 13476kcal 13730kcal 13985kcal 14239kcal 14493kcal 14747kcal 15002kcal 15256kcal 15510kcal 15765kcal 16019kcal 16273kcal 16527kcal 16782kcal 17036kcal 17290kcal 17544kcal 17799kcal 18053kcal 18307kcal 18562kcal 18816kcal 19070kcal 19324kcal 19579kcal 19833kcal 20087kcal 20342kcal 20596kcal 20850kcal 21104kcal 21359kcal 21613kcal 21867kcal 22121kcal 22376kcal 22630kcal 22884kcal 23139kcal 23393kcal 23647kcal 23901kcal 24156kcal 24410kcal 24664kcal 24918kcal 25173kcal 25427kcal 25681kcal 25936kcal 26190kcal 26444kcal 26698kcal 26953kcal 27207kcal 27461kcal 27715kcal 27970kcal 28224kcal 28478kcal 28733kcal 28987kcal 29241kcal 29495kcal 29750kcal 30004kcal 30258kcal 30512kcal 30767kcal 31021kcal 31275kcal 31530kcal 31784kcal 32038kcal 32292kcal 32547kcal 32801kcal 33055kcal 33310kcal 33564kcal 33818kcal 34072kcal 34327kcal 34581kcal 34835kcal 35089kcal 35344kcal 35598kcal 35852kcal 36107kcal 36361kcal 36615kcal 36869kcal 37124kcal 37378kcal 37632kcal 37886kcal 38141kcal
HIIT
ジャンプなし		 8899kcal 9153kcal 9408kcal 9662kcal 9916kcal 10171kcal 10425kcal 10679kcal 10933kcal 11188kcal 11442kcal 11696kcal 11950kcal 12205kcal 12459kcal 12713kcal 12968kcal 13222kcal 13476kcal 13730kcal 13985kcal 14239kcal 14493kcal 14747kcal 15002kcal 15256kcal 15510kcal 15765kcal 16019kcal 16273kcal 16527kcal 16782kcal 17036kcal 17290kcal 17544kcal 17799kcal 18053kcal 18307kcal 18562kcal 18816kcal 19070kcal 19324kcal 19579kcal 19833kcal 20087kcal 20342kcal 20596kcal 20850kcal 21104kcal 21359kcal 21613kcal 21867kcal 22121kcal 22376kcal 22630kcal 22884kcal 23139kcal 23393kcal 23647kcal 23901kcal 24156kcal 24410kcal 24664kcal 24918kcal 25173kcal 25427kcal 25681kcal 25936kcal 26190kcal 26444kcal 26698kcal 26953kcal 27207kcal 27461kcal 27715kcal 27970kcal 28224kcal 28478kcal 28733kcal 28987kcal 29241kcal 29495kcal 29750kcal 30004kcal 30258kcal 30512kcal 30767kcal 31021kcal 31275kcal 31530kcal 31784kcal 32038kcal 32292kcal 32547kcal 32801kcal 33055kcal 33310kcal 33564kcal 33818kcal 34072kcal 34327kcal 34581kcal 34835kcal 35089kcal 35344kcal 35598kcal 35852kcal 36107kcal 36361kcal 36615kcal 36869kcal 37124kcal 37378kcal 37632kcal 37886kcal 38141kcal
ダンス
ゆっくり		 8899kcal 9153kcal 9408kcal 9662kcal 9916kcal 10171kcal 10425kcal 10679kcal 10933kcal 11188kcal 11442kcal 11696kcal 11950kcal 12205kcal 12459kcal 12713kcal 12968kcal 13222kcal 13476kcal 13730kcal 13985kcal 14239kcal 14493kcal 14747kcal 15002kcal 15256kcal 15510kcal 15765kcal 16019kcal 16273kcal 16527kcal 16782kcal 17036kcal 17290kcal 17544kcal 17799kcal 18053kcal 18307kcal 18562kcal 18816kcal 19070kcal 19324kcal 19579kcal 19833kcal 20087kcal 20342kcal 20596kcal 20850kcal 21104kcal 21359kcal 21613kcal 21867kcal 22121kcal 22376kcal 22630kcal 22884kcal 23139kcal 23393kcal 23647kcal 23901kcal 24156kcal 24410kcal 24664kcal 24918kcal 25173kcal 25427kcal 25681kcal 25936kcal 26190kcal 26444kcal 26698kcal 26953kcal 27207kcal 27461kcal 27715kcal 27970kcal 28224kcal 28478kcal 28733kcal 28987kcal 29241kcal 29495kcal 29750kcal 30004kcal 30258kcal 30512kcal 30767kcal 31021kcal 31275kcal 31530kcal 31784kcal 32038kcal 32292kcal 32547kcal 32801kcal 33055kcal 33310kcal 33564kcal 33818kcal 34072kcal 34327kcal 34581kcal 34835kcal 35089kcal 35344kcal 35598kcal 35852kcal 36107kcal 36361kcal 36615kcal 36869kcal 37124kcal 37378kcal 37632kcal 37886kcal 38141kcal
筋トレ
スクワット		 8899kcal 9153kcal 9408kcal 9662kcal 9916kcal 10171kcal 10425kcal 10679kcal 10933kcal 11188kcal 11442kcal 11696kcal 11950kcal 12205kcal 12459kcal 12713kcal 12968kcal 13222kcal 13476kcal 13730kcal 13985kcal 14239kcal 14493kcal 14747kcal 15002kcal 15256kcal 15510kcal 15765kcal 16019kcal 16273kcal 16527kcal 16782kcal 17036kcal 17290kcal 17544kcal 17799kcal 18053kcal 18307kcal 18562kcal 18816kcal 19070kcal 19324kcal 19579kcal 19833kcal 20087kcal 20342kcal 20596kcal 20850kcal 21104kcal 21359kcal 21613kcal 21867kcal 22121kcal 22376kcal 22630kcal 22884kcal 23139kcal 23393kcal 23647kcal 23901kcal 24156kcal 24410kcal 24664kcal 24918kcal 25173kcal 25427kcal 25681kcal 25936kcal 26190kcal 26444kcal 26698kcal 26953kcal 27207kcal 27461kcal 27715kcal 27970kcal 28224kcal 28478kcal 28733kcal 28987kcal 29241kcal 29495kcal 29750kcal 30004kcal 30258kcal 30512kcal 30767kcal 31021kcal 31275kcal 31530kcal 31784kcal 32038kcal 32292kcal 32547kcal 32801kcal 33055kcal 33310kcal 33564kcal 33818kcal 34072kcal 34327kcal 34581kcal 34835kcal 35089kcal 35344kcal 35598kcal 35852kcal 36107kcal 36361kcal 36615kcal 36869kcal 37124kcal 37378kcal 37632kcal 37886kcal 38141kcal
部屋の片づけ全般 8543kcal 8787kcal 9031kcal 9275kcal 9520kcal 9764kcal 10008kcal 10252kcal 10496kcal 10740kcal 10984kcal 11228kcal 11472kcal 11716kcal 11961kcal 12205kcal 12449kcal 12693kcal 12937kcal 13181kcal 13425kcal 13669kcal 13913kcal 14158kcal 14402kcal 14646kcal 14890kcal 15134kcal 15378kcal 15622kcal 15866kcal 16110kcal 16354kcal 16599kcal 16843kcal 17087kcal 17331kcal 17575kcal 17819kcal 18063kcal 18307kcal 18551kcal 18796kcal 19040kcal 19284kcal 19528kcal 19772kcal 20016kcal 20260kcal 20504kcal 20748kcal 20992kcal 21237kcal 21481kcal 21725kcal 21969kcal 22213kcal 22457kcal 22701kcal 22945kcal 23189kcal 23433kcal 23678kcal 23922kcal 24166kcal 24410kcal 24654kcal 24898kcal 25142kcal 25386kcal 25630kcal 25875kcal 26119kcal 26363kcal 26607kcal 26851kcal 27095kcal 27339kcal 27583kcal 27827kcal 28071kcal 28316kcal 28560kcal 28804kcal 29048kcal 29292kcal 29536kcal 29780kcal 30024kcal 30268kcal 30512kcal 30757kcal 31001kcal 31245kcal 31489kcal 31733kcal 31977kcal 32221kcal 32465kcal 32709kcal 32954kcal 33198kcal 33442kcal 33686kcal 33930kcal 34174kcal 34418kcal 34662kcal 34906kcal 35150kcal 35395kcal 35639kcal 35883kcal 36127kcal 36371kcal 36615kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8009kcal 8238kcal 8467kcal 8696kcal 8925kcal 9153kcal 9382kcal 9611kcal 9840kcal 10069kcal 10298kcal 10526kcal 10755kcal 10984kcal 11213kcal 11442kcal 11671kcal 11900kcal 12128kcal 12357kcal 12586kcal 12815kcal 13044kcal 13273kcal 13502kcal 13730kcal 13959kcal 14188kcal 14417kcal 14646kcal 14875kcal 15103kcal 15332kcal 15561kcal 15790kcal 16019kcal 16248kcal 16477kcal 16705kcal 16934kcal 17163kcal 17392kcal 17621kcal 17850kcal 18078kcal 18307kcal 18536kcal 18765kcal 18994kcal 19223kcal 19452kcal 19680kcal 19909kcal 20138kcal 20367kcal 20596kcal 20825kcal 21053kcal 21282kcal 21511kcal 21740kcal 21969kcal 22198kcal 22427kcal 22655kcal 22884kcal 23113kcal 23342kcal 23571kcal 23800kcal 24028kcal 24257kcal 24486kcal 24715kcal 24944kcal 25173kcal 25402kcal 25630kcal 25859kcal 26088kcal 26317kcal 26546kcal 26775kcal 27004kcal 27232kcal 27461kcal 27690kcal 27919kcal 28148kcal 28377kcal 28605kcal 28834kcal 29063kcal 29292kcal 29521kcal 29750kcal 29979kcal 30207kcal 30436kcal 30665kcal 30894kcal 31123kcal 31352kcal 31580kcal 31809kcal 32038kcal 32267kcal 32496kcal 32725kcal 32954kcal 33182kcal 33411kcal 33640kcal 33869kcal 34098kcal 34327kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7653kcal 7872kcal 8091kcal 8309kcal 8528kcal 8747kcal 8965kcal 9184kcal 9403kcal 9621kcal 9840kcal 10059kcal 10277kcal 10496kcal 10715kcal 10933kcal 11152kcal 11371kcal 11589kcal 11808kcal 12027kcal 12245kcal 12464kcal 12683kcal 12901kcal 13120kcal 13339kcal 13557kcal 13776kcal 13995kcal 14213kcal 14432kcal 14651kcal 14870kcal 15088kcal 15307kcal 15526kcal 15744kcal 15963kcal 16182kcal 16400kcal 16619kcal 16838kcal 17056kcal 17275kcal 17494kcal 17712kcal 17931kcal 18150kcal 18368kcal 18587kcal 18806kcal 19024kcal 19243kcal 19462kcal 19680kcal 19899kcal 20118kcal 20336kcal 20555kcal 20774kcal 20992kcal 21211kcal 21430kcal 21648kcal 21867kcal 22086kcal 22305kcal 22523kcal 22742kcal 22961kcal 23179kcal 23398kcal 23617kcal 23835kcal 24054kcal 24273kcal 24491kcal 24710kcal 24929kcal 25147kcal 25366kcal 25585kcal 25803kcal 26022kcal 26241kcal 26459kcal 26678kcal 26897kcal 27115kcal 27334kcal 27553kcal 27771kcal 27990kcal 28209kcal 28427kcal 28646kcal 28865kcal 29083kcal 29302kcal 29521kcal 29740kcal 29958kcal 30177kcal 30396kcal 30614kcal 30833kcal 31052kcal 31270kcal 31489kcal 31708kcal 31926kcal 32145kcal 32364kcal 32582kcal 32801kcal
ヨガ
パワー		 7119kcal 7323kcal 7526kcal 7729kcal 7933kcal 8136kcal 8340kcal 8543kcal 8747kcal 8950kcal 9153kcal 9357kcal 9560kcal 9764kcal 9967kcal 10171kcal 10374kcal 10577kcal 10781kcal 10984kcal 11188kcal 11391kcal 11594kcal 11798kcal 12001kcal 12205kcal 12408kcal 12612kcal 12815kcal 13018kcal 13222kcal 13425kcal 13629kcal 13832kcal 14035kcal 14239kcal 14442kcal 14646kcal 14849kcal 15053kcal 15256kcal 15459kcal 15663kcal 15866kcal 16070kcal 16273kcal 16477kcal 16680kcal 16883kcal 17087kcal 17290kcal 17494kcal 17697kcal 17900kcal 18104kcal 18307kcal 18511kcal 18714kcal 18918kcal 19121kcal 19324kcal 19528kcal 19731kcal 19935kcal 20138kcal 20342kcal 20545kcal 20748kcal 20952kcal 21155kcal 21359kcal 21562kcal 21765kcal 21969kcal 22172kcal 22376kcal 22579kcal 22783kcal 22986kcal 23189kcal 23393kcal 23596kcal 23800kcal 24003kcal 24206kcal 24410kcal 24613kcal 24817kcal 25020kcal 25224kcal 25427kcal 25630kcal 25834kcal 26037kcal 26241kcal 26444kcal 26648kcal 26851kcal 27054kcal 27258kcal 27461kcal 27665kcal 27868kcal 28071kcal 28275kcal 28478kcal 28682kcal 28885kcal 29089kcal 29292kcal 29495kcal 29699kcal 29902kcal 30106kcal 30309kcal 30512kcal
筋トレ
腹筋運動		 6763kcal 6956kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7729kcal 7923kcal 8116kcal 8309kcal 8502kcal 8696kcal 8889kcal 9082kcal 9275kcal 9469kcal 9662kcal 9855kcal 10048kcal 10242kcal 10435kcal 10628kcal 10821kcal 11015kcal 11208kcal 11401kcal 11594kcal 11788kcal 11981kcal 12174kcal 12367kcal 12561kcal 12754kcal 12947kcal 13140kcal 13334kcal 13527kcal 13720kcal 13913kcal 14107kcal 14300kcal 14493kcal 14686kcal 14880kcal 15073kcal 15266kcal 15459kcal 15653kcal 15846kcal 16039kcal 16232kcal 16426kcal 16619kcal 16812kcal 17005kcal 17199kcal 17392kcal 17585kcal 17778kcal 17972kcal 18165kcal 18358kcal 18551kcal 18745kcal 18938kcal 19131kcal 19324kcal 19518kcal 19711kcal 19904kcal 20097kcal 20291kcal 20484kcal 20677kcal 20870kcal 21064kcal 21257kcal 21450kcal 21643kcal 21837kcal 22030kcal 22223kcal 22416kcal 22610kcal 22803kcal 22996kcal 23189kcal 23383kcal 23576kcal 23769kcal 23962kcal 24156kcal 24349kcal 24542kcal 24735kcal 24929kcal 25122kcal 25315kcal 25508kcal 25702kcal 25895kcal 26088kcal 26281kcal 26475kcal 26668kcal 26861kcal 27054kcal 27248kcal 27441kcal 27634kcal 27827kcal 28021kcal 28214kcal 28407kcal 28600kcal 28794kcal 28987kcal
筋トレ
背筋運動		 6763kcal 6956kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7729kcal 7923kcal 8116kcal 8309kcal 8502kcal 8696kcal 8889kcal 9082kcal 9275kcal 9469kcal 9662kcal 9855kcal 10048kcal 10242kcal 10435kcal 10628kcal 10821kcal 11015kcal 11208kcal 11401kcal 11594kcal 11788kcal 11981kcal 12174kcal 12367kcal 12561kcal 12754kcal 12947kcal 13140kcal 13334kcal 13527kcal 13720kcal 13913kcal 14107kcal 14300kcal 14493kcal 14686kcal 14880kcal 15073kcal 15266kcal 15459kcal 15653kcal 15846kcal 16039kcal 16232kcal 16426kcal 16619kcal 16812kcal 17005kcal 17199kcal 17392kcal 17585kcal 17778kcal 17972kcal 18165kcal 18358kcal 18551kcal 18745kcal 18938kcal 19131kcal 19324kcal 19518kcal 19711kcal 19904kcal 20097kcal 20291kcal 20484kcal 20677kcal 20870kcal 21064kcal 21257kcal 21450kcal 21643kcal 21837kcal 22030kcal 22223kcal 22416kcal 22610kcal 22803kcal 22996kcal 23189kcal 23383kcal 23576kcal 23769kcal 23962kcal 24156kcal 24349kcal 24542kcal 24735kcal 24929kcal 25122kcal 25315kcal 25508kcal 25702kcal 25895kcal 26088kcal 26281kcal 26475kcal 26668kcal 26861kcal 27054kcal 27248kcal 27441kcal 27634kcal 27827kcal 28021kcal 28214kcal 28407kcal 28600kcal 28794kcal 28987kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6763kcal 6956kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7729kcal 7923kcal 8116kcal 8309kcal 8502kcal 8696kcal 8889kcal 9082kcal 9275kcal 9469kcal 9662kcal 9855kcal 10048kcal 10242kcal 10435kcal 10628kcal 10821kcal 11015kcal 11208kcal 11401kcal 11594kcal 11788kcal 11981kcal 12174kcal 12367kcal 12561kcal 12754kcal 12947kcal 13140kcal 13334kcal 13527kcal 13720kcal 13913kcal 14107kcal 14300kcal 14493kcal 14686kcal 14880kcal 15073kcal 15266kcal 15459kcal 15653kcal 15846kcal 16039kcal 16232kcal 16426kcal 16619kcal 16812kcal 17005kcal 17199kcal 17392kcal 17585kcal 17778kcal 17972kcal 18165kcal 18358kcal 18551kcal 18745kcal 18938kcal 19131kcal 19324kcal 19518kcal 19711kcal 19904kcal 20097kcal 20291kcal 20484kcal 20677kcal 20870kcal 21064kcal 21257kcal 21450kcal 21643kcal 21837kcal 22030kcal 22223kcal 22416kcal 22610kcal 22803kcal 22996kcal 23189kcal 23383kcal 23576kcal 23769kcal 23962kcal 24156kcal 24349kcal 24542kcal 24735kcal 24929kcal 25122kcal 25315kcal 25508kcal 25702kcal 25895kcal 26088kcal 26281kcal 26475kcal 26668kcal 26861kcal 27054kcal 27248kcal 27441kcal 27634kcal 27827kcal 28021kcal 28214kcal 28407kcal 28600kcal 28794kcal 28987kcal
筋トレ
懸垂		 6763kcal 6956kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7729kcal 7923kcal 8116kcal 8309kcal 8502kcal 8696kcal 8889kcal 9082kcal 9275kcal 9469kcal 9662kcal 9855kcal 10048kcal 10242kcal 10435kcal 10628kcal 10821kcal 11015kcal 11208kcal 11401kcal 11594kcal 11788kcal 11981kcal 12174kcal 12367kcal 12561kcal 12754kcal 12947kcal 13140kcal 13334kcal 13527kcal 13720kcal 13913kcal 14107kcal 14300kcal 14493kcal 14686kcal 14880kcal 15073kcal 15266kcal 15459kcal 15653kcal 15846kcal 16039kcal 16232kcal 16426kcal 16619kcal 16812kcal 17005kcal 17199kcal 17392kcal 17585kcal 17778kcal 17972kcal 18165kcal 18358kcal 18551kcal 18745kcal 18938kcal 19131kcal 19324kcal 19518kcal 19711kcal 19904kcal 20097kcal 20291kcal 20484kcal 20677kcal 20870kcal 21064kcal 21257kcal 21450kcal 21643kcal 21837kcal 22030kcal 22223kcal 22416kcal 22610kcal 22803kcal 22996kcal 23189kcal 23383kcal 23576kcal 23769kcal 23962kcal 24156kcal 24349kcal 24542kcal 24735kcal 24929kcal 25122kcal 25315kcal 25508kcal 25702kcal 25895kcal 26088kcal 26281kcal 26475kcal 26668kcal 26861kcal 27054kcal 27248kcal 27441kcal 27634kcal 27827kcal 28021kcal 28214kcal 28407kcal 28600kcal 28794kcal 28987kcal
トランポリン
ゆっくり		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7297kcal 7475kcal 7653kcal 7831kcal 8009kcal 8187kcal 8365kcal 8543kcal 8721kcal 8899kcal 9077kcal 9255kcal 9433kcal 9611kcal 9789kcal 9967kcal 10145kcal 10323kcal 10501kcal 10679kcal 10857kcal 11035kcal 11213kcal 11391kcal 11569kcal 11747kcal 11925kcal 12103kcal 12281kcal 12459kcal 12637kcal 12815kcal 12993kcal 13171kcal 13349kcal 13527kcal 13705kcal 13883kcal 14061kcal 14239kcal 14417kcal 14595kcal 14773kcal 14951kcal 15129kcal 15307kcal 15485kcal 15663kcal 15841kcal 16019kcal 16197kcal 16375kcal 16553kcal 16731kcal 16909kcal 17087kcal 17265kcal 17443kcal 17621kcal 17799kcal 17977kcal 18155kcal 18333kcal 18511kcal 18689kcal 18867kcal 19045kcal 19223kcal 19401kcal 19579kcal 19757kcal 19935kcal 20113kcal 20291kcal 20469kcal 20647kcal 20825kcal 21003kcal 21181kcal 21359kcal 21537kcal 21715kcal 21893kcal 22071kcal 22249kcal 22427kcal 22605kcal 22783kcal 22961kcal 23139kcal 23317kcal 23495kcal 23673kcal 23850kcal 24028kcal 24206kcal 24384kcal 24562kcal 24740kcal 24918kcal 25096kcal 25274kcal 25452kcal 25630kcal 25808kcal 25986kcal 26164kcal 26342kcal 26520kcal 26698kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7297kcal 7475kcal 7653kcal 7831kcal 8009kcal 8187kcal 8365kcal 8543kcal 8721kcal 8899kcal 9077kcal 9255kcal 9433kcal 9611kcal 9789kcal 9967kcal 10145kcal 10323kcal 10501kcal 10679kcal 10857kcal 11035kcal 11213kcal 11391kcal 11569kcal 11747kcal 11925kcal 12103kcal 12281kcal 12459kcal 12637kcal 12815kcal 12993kcal 13171kcal 13349kcal 13527kcal 13705kcal 13883kcal 14061kcal 14239kcal 14417kcal 14595kcal 14773kcal 14951kcal 15129kcal 15307kcal 15485kcal 15663kcal 15841kcal 16019kcal 16197kcal 16375kcal 16553kcal 16731kcal 16909kcal 17087kcal 17265kcal 17443kcal 17621kcal 17799kcal 17977kcal 18155kcal 18333kcal 18511kcal 18689kcal 18867kcal 19045kcal 19223kcal 19401kcal 19579kcal 19757kcal 19935kcal 20113kcal 20291kcal 20469kcal 20647kcal 20825kcal 21003kcal 21181kcal 21359kcal 21537kcal 21715kcal 21893kcal 22071kcal 22249kcal 22427kcal 22605kcal 22783kcal 22961kcal 23139kcal 23317kcal 23495kcal 23673kcal 23850kcal 24028kcal 24206kcal 24384kcal 24562kcal 24740kcal 24918kcal 25096kcal 25274kcal 25452kcal 25630kcal 25808kcal 25986kcal 26164kcal 26342kcal 26520kcal 26698kcal
料理全般 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7297kcal 7475kcal 7653kcal 7831kcal 8009kcal 8187kcal 8365kcal 8543kcal 8721kcal 8899kcal 9077kcal 9255kcal 9433kcal 9611kcal 9789kcal 9967kcal 10145kcal 10323kcal 10501kcal 10679kcal 10857kcal 11035kcal 11213kcal 11391kcal 11569kcal 11747kcal 11925kcal 12103kcal 12281kcal 12459kcal 12637kcal 12815kcal 12993kcal 13171kcal 13349kcal 13527kcal 13705kcal 13883kcal 14061kcal 14239kcal 14417kcal 14595kcal 14773kcal 14951kcal 15129kcal 15307kcal 15485kcal 15663kcal 15841kcal 16019kcal 16197kcal 16375kcal 16553kcal 16731kcal 16909kcal 17087kcal 17265kcal 17443kcal 17621kcal 17799kcal 17977kcal 18155kcal 18333kcal 18511kcal 18689kcal 18867kcal 19045kcal 19223kcal 19401kcal 19579kcal 19757kcal 19935kcal 20113kcal 20291kcal 20469kcal 20647kcal 20825kcal 21003kcal 21181kcal 21359kcal 21537kcal 21715kcal 21893kcal 22071kcal 22249kcal 22427kcal 22605kcal 22783kcal 22961kcal 23139kcal 23317kcal 23495kcal 23673kcal 23850kcal 24028kcal 24206kcal 24384kcal 24562kcal 24740kcal 24918kcal 25096kcal 25274kcal 25452kcal 25630kcal 25808kcal 25986kcal 26164kcal 26342kcal 26520kcal 26698kcal
掃除機をかける 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6712kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7551kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8558kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9565kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10404kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11411kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12250kcal 12418kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13257kcal 13425kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14264kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15103kcal 15271kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16110kcal 16278kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16949kcal 17117kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17956kcal 18124kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18963kcal 19131kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19802kcal 19970kcal 20138kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20809kcal 20977kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21648kcal 21816kcal 21984kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22655kcal 22823kcal 22991kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23662kcal 23830kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24501kcal 24669kcal 24837kcal 25005kcal 25173kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5339kcal 5492kcal 5644kcal 5797kcal 5950kcal 6102kcal 6255kcal 6407kcal 6560kcal 6712kcal 6865kcal 7017kcal 7170kcal 7323kcal 7475kcal 7628kcal 7780kcal 7933kcal 8085kcal 8238kcal 8391kcal 8543kcal 8696kcal 8848kcal 9001kcal 9153kcal 9306kcal 9459kcal 9611kcal 9764kcal 9916kcal 10069kcal 10221kcal 10374kcal 10526kcal 10679kcal 10832kcal 10984kcal 11137kcal 11289kcal 11442kcal 11594kcal 11747kcal 11900kcal 12052kcal 12205kcal 12357kcal 12510kcal 12662kcal 12815kcal 12968kcal 13120kcal 13273kcal 13425kcal 13578kcal 13730kcal 13883kcal 14035kcal 14188kcal 14341kcal 14493kcal 14646kcal 14798kcal 14951kcal 15103kcal 15256kcal 15409kcal 15561kcal 15714kcal 15866kcal 16019kcal 16171kcal 16324kcal 16477kcal 16629kcal 16782kcal 16934kcal 17087kcal 17239kcal 17392kcal 17544kcal 17697kcal 17850kcal 18002kcal 18155kcal 18307kcal 18460kcal 18612kcal 18765kcal 18918kcal 19070kcal 19223kcal 19375kcal 19528kcal 19680kcal 19833kcal 19986kcal 20138kcal 20291kcal 20443kcal 20596kcal 20748kcal 20901kcal 21053kcal 21206kcal 21359kcal 21511kcal 21664kcal 21816kcal 21969kcal 22121kcal 22274kcal 22427kcal 22579kcal 22732kcal 22884kcal
体をよく動かす仕事 5339kcal 5492kcal 5644kcal 5797kcal 5950kcal 6102kcal 6255kcal 6407kcal 6560kcal 6712kcal 6865kcal 7017kcal 7170kcal 7323kcal 7475kcal 7628kcal 7780kcal 7933kcal 8085kcal 8238kcal 8391kcal 8543kcal 8696kcal 8848kcal 9001kcal 9153kcal 9306kcal 9459kcal 9611kcal 9764kcal 9916kcal 10069kcal 10221kcal 10374kcal 10526kcal 10679kcal 10832kcal 10984kcal 11137kcal 11289kcal 11442kcal 11594kcal 11747kcal 11900kcal 12052kcal 12205kcal 12357kcal 12510kcal 12662kcal 12815kcal 12968kcal 13120kcal 13273kcal 13425kcal 13578kcal 13730kcal 13883kcal 14035kcal 14188kcal 14341kcal 14493kcal 14646kcal 14798kcal 14951kcal 15103kcal 15256kcal 15409kcal 15561kcal 15714kcal 15866kcal 16019kcal 16171kcal 16324kcal 16477kcal 16629kcal 16782kcal 16934kcal 17087kcal 17239kcal 17392kcal 17544kcal 17697kcal 17850kcal 18002kcal 18155kcal 18307kcal 18460kcal 18612kcal 18765kcal 18918kcal 19070kcal 19223kcal 19375kcal 19528kcal 19680kcal 19833kcal 19986kcal 20138kcal 20291kcal 20443kcal 20596kcal 20748kcal 20901kcal 21053kcal 21206kcal 21359kcal 21511kcal 21664kcal 21816kcal 21969kcal 22121kcal 22274kcal 22427kcal 22579kcal 22732kcal 22884kcal
皿洗い 5339kcal 5492kcal 5644kcal 5797kcal 5950kcal 6102kcal 6255kcal 6407kcal 6560kcal 6712kcal 6865kcal 7017kcal 7170kcal 7323kcal 7475kcal 7628kcal 7780kcal 7933kcal 8085kcal 8238kcal 8391kcal 8543kcal 8696kcal 8848kcal 9001kcal 9153kcal 9306kcal 9459kcal 9611kcal 9764kcal 9916kcal 10069kcal 10221kcal 10374kcal 10526kcal 10679kcal 10832kcal 10984kcal 11137kcal 11289kcal 11442kcal 11594kcal 11747kcal 11900kcal 12052kcal 12205kcal 12357kcal 12510kcal 12662kcal 12815kcal 12968kcal 13120kcal 13273kcal 13425kcal 13578kcal 13730kcal 13883kcal 14035kcal 14188kcal 14341kcal 14493kcal 14646kcal 14798kcal 14951kcal 15103kcal 15256kcal 15409kcal 15561kcal 15714kcal 15866kcal 16019kcal 16171kcal 16324kcal 16477kcal 16629kcal 16782kcal 16934kcal 17087kcal 17239kcal 17392kcal 17544kcal 17697kcal 17850kcal 18002kcal 18155kcal 18307kcal 18460kcal 18612kcal 18765kcal 18918kcal 19070kcal 19223kcal 19375kcal 19528kcal 19680kcal 19833kcal 19986kcal 20138kcal 20291kcal 20443kcal 20596kcal 20748kcal 20901kcal 21053kcal 21206kcal 21359kcal 21511kcal 21664kcal 21816kcal 21969kcal 22121kcal 22274kcal 22427kcal 22579kcal 22732kcal 22884kcal
ヨガ
ハタ		 5339kcal 5492kcal 5644kcal 5797kcal 5950kcal 6102kcal 6255kcal 6407kcal 6560kcal 6712kcal 6865kcal 7017kcal 7170kcal 7323kcal 7475kcal 7628kcal 7780kcal 7933kcal 8085kcal 8238kcal 8391kcal 8543kcal 8696kcal 8848kcal 9001kcal 9153kcal 9306kcal 9459kcal 9611kcal 9764kcal 9916kcal 10069kcal 10221kcal 10374kcal 10526kcal 10679kcal 10832kcal 10984kcal 11137kcal 11289kcal 11442kcal 11594kcal 11747kcal 11900kcal 12052kcal 12205kcal 12357kcal 12510kcal 12662kcal 12815kcal 12968kcal 13120kcal 13273kcal 13425kcal 13578kcal 13730kcal 13883kcal 14035kcal 14188kcal 14341kcal 14493kcal 14646kcal 14798kcal 14951kcal 15103kcal 15256kcal 15409kcal 15561kcal 15714kcal 15866kcal 16019kcal 16171kcal 16324kcal 16477kcal 16629kcal 16782kcal 16934kcal 17087kcal 17239kcal 17392kcal 17544kcal 17697kcal 17850kcal 18002kcal 18155kcal 18307kcal 18460kcal 18612kcal 18765kcal 18918kcal 19070kcal 19223kcal 19375kcal 19528kcal 19680kcal 19833kcal 19986kcal 20138kcal 20291kcal 20443kcal 20596kcal 20748kcal 20901kcal 21053kcal 21206kcal 21359kcal 21511kcal 21664kcal 21816kcal 21969kcal 22121kcal 22274kcal 22427kcal 22579kcal 22732kcal 22884kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4449kcal 4576kcal 4704kcal 4831kcal 4958kcal 5085kcal 5212kcal 5339kcal 5466kcal 5594kcal 5721kcal 5848kcal 5975kcal 6102kcal 6229kcal 6356kcal 6484kcal 6611kcal 6738kcal 6865kcal 6992kcal 7119kcal 7246kcal 7373kcal 7501kcal 7628kcal 7755kcal 7882kcal 8009kcal 8136kcal 8263kcal 8391kcal 8518kcal 8645kcal 8772kcal 8899kcal 9026kcal 9153kcal 9281kcal 9408kcal 9535kcal 9662kcal 9789kcal 9916kcal 10043kcal 10171kcal 10298kcal 10425kcal 10552kcal 10679kcal 10806kcal 10933kcal 11060kcal 11188kcal 11315kcal 11442kcal 11569kcal 11696kcal 11823kcal 11950kcal 12078kcal 12205kcal 12332kcal 12459kcal 12586kcal 12713kcal 12840kcal 12968kcal 13095kcal 13222kcal 13349kcal 13476kcal 13603kcal 13730kcal 13857kcal 13985kcal 14112kcal 14239kcal 14366kcal 14493kcal 14620kcal 14747kcal 14875kcal 15002kcal 15129kcal 15256kcal 15383kcal 15510kcal 15637kcal 15765kcal 15892kcal 16019kcal 16146kcal 16273kcal 16400kcal 16527kcal 16655kcal 16782kcal 16909kcal 17036kcal 17163kcal 17290kcal 17417kcal 17544kcal 17672kcal 17799kcal 17926kcal 18053kcal 18180kcal 18307kcal 18434kcal 18562kcal 18689kcal 18816kcal 18943kcal 19070kcal
自動車を運転 4449kcal 4576kcal 4704kcal 4831kcal 4958kcal 5085kcal 5212kcal 5339kcal 5466kcal 5594kcal 5721kcal 5848kcal 5975kcal 6102kcal 6229kcal 6356kcal 6484kcal 6611kcal 6738kcal 6865kcal 6992kcal 7119kcal 7246kcal 7373kcal 7501kcal 7628kcal 7755kcal 7882kcal 8009kcal 8136kcal 8263kcal 8391kcal 8518kcal 8645kcal 8772kcal 8899kcal 9026kcal 9153kcal 9281kcal 9408kcal 9535kcal 9662kcal 9789kcal 9916kcal 10043kcal 10171kcal 10298kcal 10425kcal 10552kcal 10679kcal 10806kcal 10933kcal 11060kcal 11188kcal 11315kcal 11442kcal 11569kcal 11696kcal 11823kcal 11950kcal 12078kcal 12205kcal 12332kcal 12459kcal 12586kcal 12713kcal 12840kcal 12968kcal 13095kcal 13222kcal 13349kcal 13476kcal 13603kcal 13730kcal 13857kcal 13985kcal 14112kcal 14239kcal 14366kcal 14493kcal 14620kcal 14747kcal 14875kcal 15002kcal 15129kcal 15256kcal 15383kcal 15510kcal 15637kcal 15765kcal 15892kcal 16019kcal 16146kcal 16273kcal 16400kcal 16527kcal 16655kcal 16782kcal 16909kcal 17036kcal 17163kcal 17290kcal 17417kcal 17544kcal 17672kcal 17799kcal 17926kcal 18053kcal 18180kcal 18307kcal 18434kcal 18562kcal 18689kcal 18816kcal 18943kcal 19070kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3559kcal 3661kcal 3763kcal 3864kcal 3966kcal 4068kcal 4170kcal 4271kcal 4373kcal 4475kcal 4576kcal 4678kcal 4780kcal 4882kcal 4983kcal 5085kcal 5187kcal 5288kcal 5390kcal 5492kcal 5594kcal 5695kcal 5797kcal 5899kcal 6000kcal 6102kcal 6204kcal 6306kcal 6407kcal 6509kcal 6611kcal 6712kcal 6814kcal 6916kcal 7017kcal 7119kcal 7221kcal 7323kcal 7424kcal 7526kcal 7628kcal 7729kcal 7831kcal 7933kcal 8035kcal 8136kcal 8238kcal 8340kcal 8441kcal 8543kcal 8645kcal 8747kcal 8848kcal 8950kcal 9052kcal 9153kcal 9255kcal 9357kcal 9459kcal 9560kcal 9662kcal 9764kcal 9865kcal 9967kcal 10069kcal 10171kcal 10272kcal 10374kcal 10476kcal 10577kcal 10679kcal 10781kcal 10882kcal 10984kcal 11086kcal 11188kcal 11289kcal 11391kcal 11493kcal 11594kcal 11696kcal 11798kcal 11900kcal 12001kcal 12103kcal 12205kcal 12306kcal 12408kcal 12510kcal 12612kcal 12713kcal 12815kcal 12917kcal 13018kcal 13120kcal 13222kcal 13324kcal 13425kcal 13527kcal 13629kcal 13730kcal 13832kcal 13934kcal 14035kcal 14137kcal 14239kcal 14341kcal 14442kcal 14544kcal 14646kcal 14747kcal 14849kcal 14951kcal 15053kcal 15154kcal 15256kcal
風呂でシャワー 3559kcal 3661kcal 3763kcal 3864kcal 3966kcal 4068kcal 4170kcal 4271kcal 4373kcal 4475kcal 4576kcal 4678kcal 4780kcal 4882kcal 4983kcal 5085kcal 5187kcal 5288kcal 5390kcal 5492kcal 5594kcal 5695kcal 5797kcal 5899kcal 6000kcal 6102kcal 6204kcal 6306kcal 6407kcal 6509kcal 6611kcal 6712kcal 6814kcal 6916kcal 7017kcal 7119kcal 7221kcal 7323kcal 7424kcal 7526kcal 7628kcal 7729kcal 7831kcal 7933kcal 8035kcal 8136kcal 8238kcal 8340kcal 8441kcal 8543kcal 8645kcal 8747kcal 8848kcal 8950kcal 9052kcal 9153kcal 9255kcal 9357kcal 9459kcal 9560kcal 9662kcal 9764kcal 9865kcal 9967kcal 10069kcal 10171kcal 10272kcal 10374kcal 10476kcal 10577kcal 10679kcal 10781kcal 10882kcal 10984kcal 11086kcal 11188kcal 11289kcal 11391kcal 11493kcal 11594kcal 11696kcal 11798kcal 11900kcal 12001kcal 12103kcal 12205kcal 12306kcal 12408kcal 12510kcal 12612kcal 12713kcal 12815kcal 12917kcal 13018kcal 13120kcal 13222kcal 13324kcal 13425kcal 13527kcal 13629kcal 13730kcal 13832kcal 13934kcal 14035kcal 14137kcal 14239kcal 14341kcal 14442kcal 14544kcal 14646kcal 14747kcal 14849kcal 14951kcal 15053kcal 15154kcal 15256kcal
トイレ 3203kcal 3295kcal 3386kcal 3478kcal 3570kcal 3661kcal 3753kcal 3844kcal 3936kcal 4027kcal 4119kcal 4210kcal 4302kcal 4393kcal 4485kcal 4576kcal 4668kcal 4760kcal 4851kcal 4943kcal 5034kcal 5126kcal 5217kcal 5309kcal 5400kcal 5492kcal 5583kcal 5675kcal 5766kcal 5858kcal 5950kcal 6041kcal 6133kcal 6224kcal 6316kcal 6407kcal 6499kcal 6590kcal 6682kcal 6773kcal 6865kcal 6956kcal 7048kcal 7140kcal 7231kcal 7323kcal 7414kcal 7506kcal 7597kcal 7689kcal 7780kcal 7872kcal 7963kcal 8055kcal 8146kcal 8238kcal 8330kcal 8421kcal 8513kcal 8604kcal 8696kcal 8787kcal 8879kcal 8970kcal 9062kcal 9153kcal 9245kcal 9336kcal 9428kcal 9520kcal 9611kcal 9703kcal 9794kcal 9886kcal 9977kcal 10069kcal 10160kcal 10252kcal 10343kcal 10435kcal 10526kcal 10618kcal 10710kcal 10801kcal 10893kcal 10984kcal 11076kcal 11167kcal 11259kcal 11350kcal 11442kcal 11533kcal 11625kcal 11716kcal 11808kcal 11900kcal 11991kcal 12083kcal 12174kcal 12266kcal 12357kcal 12449kcal 12540kcal 12632kcal 12723kcal 12815kcal 12906kcal 12998kcal 13090kcal 13181kcal 13273kcal 13364kcal 13456kcal 13547kcal 13639kcal 13730kcal
立って仕事をする 3203kcal 3295kcal 3386kcal 3478kcal 3570kcal 3661kcal 3753kcal 3844kcal 3936kcal 4027kcal 4119kcal 4210kcal 4302kcal 4393kcal 4485kcal 4576kcal 4668kcal 4760kcal 4851kcal 4943kcal 5034kcal 5126kcal 5217kcal 5309kcal 5400kcal 5492kcal 5583kcal 5675kcal 5766kcal 5858kcal 5950kcal 6041kcal 6133kcal 6224kcal 6316kcal 6407kcal 6499kcal 6590kcal 6682kcal 6773kcal 6865kcal 6956kcal 7048kcal 7140kcal 7231kcal 7323kcal 7414kcal 7506kcal 7597kcal 7689kcal 7780kcal 7872kcal 7963kcal 8055kcal 8146kcal 8238kcal 8330kcal 8421kcal 8513kcal 8604kcal 8696kcal 8787kcal 8879kcal 8970kcal 9062kcal 9153kcal 9245kcal 9336kcal 9428kcal 9520kcal 9611kcal 9703kcal 9794kcal 9886kcal 9977kcal 10069kcal 10160kcal 10252kcal 10343kcal 10435kcal 10526kcal 10618kcal 10710kcal 10801kcal 10893kcal 10984kcal 11076kcal 11167kcal 11259kcal 11350kcal 11442kcal 11533kcal 11625kcal 11716kcal 11808kcal 11900kcal 11991kcal 12083kcal 12174kcal 12266kcal 12357kcal 12449kcal 12540kcal 12632kcal 12723kcal 12815kcal 12906kcal 12998kcal 13090kcal 13181kcal 13273kcal 13364kcal 13456kcal 13547kcal 13639kcal 13730kcal
風呂で入浴 2669kcal 2746kcal 2822kcal 2898kcal 2975kcal 3051kcal 3127kcal 3203kcal 3280kcal 3356kcal 3432kcal 3508kcal 3585kcal 3661kcal 3737kcal 3814kcal 3890kcal 3966kcal 4042kcal 4119kcal 4195kcal 4271kcal 4348kcal 4424kcal 4500kcal 4576kcal 4653kcal 4729kcal 4805kcal 4882kcal 4958kcal 5034kcal 5110kcal 5187kcal 5263kcal 5339kcal 5416kcal 5492kcal 5568kcal 5644kcal 5721kcal 5797kcal 5873kcal 5950kcal 6026kcal 6102kcal 6178kcal 6255kcal 6331kcal 6407kcal 6484kcal 6560kcal 6636kcal 6712kcal 6789kcal 6865kcal 6941kcal 7017kcal 7094kcal 7170kcal 7246kcal 7323kcal 7399kcal 7475kcal 7551kcal 7628kcal 7704kcal 7780kcal 7857kcal 7933kcal 8009kcal 8085kcal 8162kcal 8238kcal 8314kcal 8391kcal 8467kcal 8543kcal 8619kcal 8696kcal 8772kcal 8848kcal 8925kcal 9001kcal 9077kcal 9153kcal 9230kcal 9306kcal 9382kcal 9459kcal 9535kcal 9611kcal 9687kcal 9764kcal 9840kcal 9916kcal 9993kcal 10069kcal 10145kcal 10221kcal 10298kcal 10374kcal 10450kcal 10526kcal 10603kcal 10679kcal 10755kcal 10832kcal 10908kcal 10984kcal 11060kcal 11137kcal 11213kcal 11289kcal 11366kcal 11442kcal
デスクワーク 2313kcal 2380kcal 2446kcal 2512kcal 2578kcal 2644kcal 2710kcal 2776kcal 2842kcal 2908kcal 2975kcal 3041kcal 3107kcal 3173kcal 3239kcal 3305kcal 3371kcal 3437kcal 3503kcal 3570kcal 3636kcal 3702kcal 3768kcal 3834kcal 3900kcal 3966kcal 4032kcal 4098kcal 4165kcal 4231kcal 4297kcal 4363kcal 4429kcal 4495kcal 4561kcal 4627kcal 4693kcal 4760kcal 4826kcal 4892kcal 4958kcal 5024kcal 5090kcal 5156kcal 5222kcal 5288kcal 5355kcal 5421kcal 5487kcal 5553kcal 5619kcal 5685kcal 5751kcal 5817kcal 5883kcal 5950kcal 6016kcal 6082kcal 6148kcal 6214kcal 6280kcal 6346kcal 6412kcal 6478kcal 6545kcal 6611kcal 6677kcal 6743kcal 6809kcal 6875kcal 6941kcal 7007kcal 7073kcal 7140kcal 7206kcal 7272kcal 7338kcal 7404kcal 7470kcal 7536kcal 7602kcal 7668kcal 7735kcal 7801kcal 7867kcal 7933kcal 7999kcal 8065kcal 8131kcal 8197kcal 8263kcal 8330kcal 8396kcal 8462kcal 8528kcal 8594kcal 8660kcal 8726kcal 8792kcal 8858kcal 8925kcal 8991kcal 9057kcal 9123kcal 9189kcal 9255kcal 9321kcal 9387kcal 9453kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9718kcal 9784kcal 9850kcal 9916kcal
電車バスに乗車 2313kcal 2380kcal 2446kcal 2512kcal 2578kcal 2644kcal 2710kcal 2776kcal 2842kcal 2908kcal 2975kcal 3041kcal 3107kcal 3173kcal 3239kcal 3305kcal 3371kcal 3437kcal 3503kcal 3570kcal 3636kcal 3702kcal 3768kcal 3834kcal 3900kcal 3966kcal 4032kcal 4098kcal 4165kcal 4231kcal 4297kcal 4363kcal 4429kcal 4495kcal 4561kcal 4627kcal 4693kcal 4760kcal 4826kcal 4892kcal 4958kcal 5024kcal 5090kcal 5156kcal 5222kcal 5288kcal 5355kcal 5421kcal 5487kcal 5553kcal 5619kcal 5685kcal 5751kcal 5817kcal 5883kcal 5950kcal 6016kcal 6082kcal 6148kcal 6214kcal 6280kcal 6346kcal 6412kcal 6478kcal 6545kcal 6611kcal 6677kcal 6743kcal 6809kcal 6875kcal 6941kcal 7007kcal 7073kcal 7140kcal 7206kcal 7272kcal 7338kcal 7404kcal 7470kcal 7536kcal 7602kcal 7668kcal 7735kcal 7801kcal 7867kcal 7933kcal 7999kcal 8065kcal 8131kcal 8197kcal 8263kcal 8330kcal 8396kcal 8462kcal 8528kcal 8594kcal 8660kcal 8726kcal 8792kcal 8858kcal 8925kcal 8991kcal 9057kcal 9123kcal 9189kcal 9255kcal 9321kcal 9387kcal 9453kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9718kcal 9784kcal 9850kcal 9916kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ