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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5699kcal 5862kcal 6024kcal 6187kcal 6350kcal 6513kcal 6676kcal 6839kcal 7002kcal 7164kcal 7327kcal 7490kcal 7653kcal 7816kcal 7979kcal 8141kcal 8304kcal 8467kcal 8630kcal 8793kcal 8956kcal 9118kcal 9281kcal 9444kcal 9607kcal 9770kcal 9933kcal 10095kcal 10258kcal 10421kcal 10584kcal 10747kcal 10910kcal 11072kcal 11235kcal 11398kcal 11561kcal 11724kcal 11887kcal 12049kcal 12212kcal 12375kcal 12538kcal 12701kcal 12864kcal 13027kcal 13189kcal 13352kcal 13515kcal 13678kcal 13841kcal 14004kcal 14166kcal 14329kcal 14492kcal 14655kcal 14818kcal 14981kcal 15143kcal 15306kcal 15469kcal 15632kcal 15795kcal 15958kcal 16120kcal 16283kcal 16446kcal 16609kcal 16772kcal 16935kcal 17097kcal 17260kcal 17423kcal 17586kcal 17749kcal 17912kcal 18074kcal 18237kcal 18400kcal 18563kcal 18726kcal 18889kcal 19051kcal 19214kcal 19377kcal 19540kcal 19703kcal 19866kcal 20029kcal 20191kcal 20354kcal 20517kcal 20680kcal 20843kcal 21006kcal 21168kcal 21331kcal 21494kcal 21657kcal 21820kcal 21983kcal 22145kcal 22308kcal 22471kcal 22634kcal 22797kcal 22960kcal 23122kcal 23285kcal 23448kcal 23611kcal 23774kcal 23937kcal 24099kcal 24262kcal 24425kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6839kcal 7034kcal 7229kcal 7425kcal 7620kcal 7816kcal 8011kcal 8207kcal 8402kcal 8597kcal 8793kcal 8988kcal 9184kcal 9379kcal 9574kcal 9770kcal 9965kcal 10161kcal 10356kcal 10551kcal 10747kcal 10942kcal 11138kcal 11333kcal 11528kcal 11724kcal 11919kcal 12115kcal 12310kcal 12505kcal 12701kcal 12896kcal 13092kcal 13287kcal 13482kcal 13678kcal 13873kcal 14069kcal 14264kcal 14459kcal 14655kcal 14850kcal 15046kcal 15241kcal 15436kcal 15632kcal 15827kcal 16023kcal 16218kcal 16414kcal 16609kcal 16804kcal 17000kcal 17195kcal 17391kcal 17586kcal 17781kcal 17977kcal 18172kcal 18368kcal 18563kcal 18758kcal 18954kcal 19149kcal 19345kcal 19540kcal 19735kcal 19931kcal 20126kcal 20322kcal 20517kcal 20712kcal 20908kcal 21103kcal 21299kcal 21494kcal 21689kcal 21885kcal 22080kcal 22276kcal 22471kcal 22666kcal 22862kcal 23057kcal 23253kcal 23448kcal 23644kcal 23839kcal 24034kcal 24230kcal 24425kcal 24621kcal 24816kcal 25011kcal 25207kcal 25402kcal 25598kcal 25793kcal 25988kcal 26184kcal 26379kcal 26575kcal 26770kcal 26965kcal 27161kcal 27356kcal 27552kcal 27747kcal 27942kcal 28138kcal 28333kcal 28529kcal 28724kcal 28919kcal 29115kcal 29310kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9802kcal 10082kcal 10362kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11483kcal 11763kcal 12043kcal 12323kcal 12603kcal 12883kcal 13163kcal 13443kcal 13723kcal 14004kcal 14284kcal 14564kcal 14844kcal 15124kcal 15404kcal 15684kcal 15964kcal 16244kcal 16524kcal 16804kcal 17084kcal 17364kcal 17645kcal 17925kcal 18205kcal 18485kcal 18765kcal 19045kcal 19325kcal 19605kcal 19885kcal 20165kcal 20445kcal 20725kcal 21006kcal 21286kcal 21566kcal 21846kcal 22126kcal 22406kcal 22686kcal 22966kcal 23246kcal 23526kcal 23806kcal 24086kcal 24367kcal 24647kcal 24927kcal 25207kcal 25487kcal 25767kcal 26047kcal 26327kcal 26607kcal 26887kcal 27167kcal 27447kcal 27727kcal 28008kcal 28288kcal 28568kcal 28848kcal 29128kcal 29408kcal 29688kcal 29968kcal 30248kcal 30528kcal 30808kcal 31088kcal 31369kcal 31649kcal 31929kcal 32209kcal 32489kcal 32769kcal 33049kcal 33329kcal 33609kcal 33889kcal 34169kcal 34449kcal 34729kcal 35010kcal 35290kcal 35570kcal 35850kcal 36130kcal 36410kcal 36690kcal 36970kcal 37250kcal 37530kcal 37810kcal 38090kcal 38371kcal 38651kcal 38931kcal 39211kcal 39491kcal 39771kcal 40051kcal 40331kcal 40611kcal 40891kcal 41171kcal 41451kcal 41731kcal 42012kcal
山登り 18237kcal 18758kcal 19279kcal 19801kcal 20322kcal 20843kcal 21364kcal 21885kcal 22406kcal 22927kcal 23448kcal 23969kcal 24490kcal 25011kcal 25532kcal 26054kcal 26575kcal 27096kcal 27617kcal 28138kcal 28659kcal 29180kcal 29701kcal 30222kcal 30743kcal 31264kcal 31785kcal 32306kcal 32828kcal 33349kcal 33870kcal 34391kcal 34912kcal 35433kcal 35954kcal 36475kcal 36996kcal 37517kcal 38038kcal 38559kcal 39081kcal 39602kcal 40123kcal 40644kcal 41165kcal 41686kcal 42207kcal 42728kcal 43249kcal 43770kcal 44291kcal 44812kcal 45333kcal 45855kcal 46376kcal 46897kcal 47418kcal 47939kcal 48460kcal 48981kcal 49502kcal 50023kcal 50544kcal 51065kcal 51586kcal 52108kcal 52629kcal 53150kcal 53671kcal 54192kcal 54713kcal 55234kcal 55755kcal 56276kcal 56797kcal 57318kcal 57839kcal 58360kcal 58882kcal 59403kcal 59924kcal 60445kcal 60966kcal 61487kcal 62008kcal 62529kcal 63050kcal 63571kcal 64092kcal 64613kcal 65135kcal 65656kcal 66177kcal 66698kcal 67219kcal 67740kcal 68261kcal 68782kcal 69303kcal 69824kcal 70345kcal 70866kcal 71387kcal 71909kcal 72430kcal 72951kcal 73472kcal 73993kcal 74514kcal 75035kcal 75556kcal 76077kcal 76598kcal 77119kcal 77640kcal 78162kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13678kcal 14069kcal 14459kcal 14850kcal 15241kcal 15632kcal 16023kcal 16414kcal 16804kcal 17195kcal 17586kcal 17977kcal 18368kcal 18758kcal 19149kcal 19540kcal 19931kcal 20322kcal 20712kcal 21103kcal 21494kcal 21885kcal 22276kcal 22666kcal 23057kcal 23448kcal 23839kcal 24230kcal 24621kcal 25011kcal 25402kcal 25793kcal 26184kcal 26575kcal 26965kcal 27356kcal 27747kcal 28138kcal 28529kcal 28919kcal 29310kcal 29701kcal 30092kcal 30483kcal 30873kcal 31264kcal 31655kcal 32046kcal 32437kcal 32828kcal 33218kcal 33609kcal 34000kcal 34391kcal 34782kcal 35172kcal 35563kcal 35954kcal 36345kcal 36736kcal 37126kcal 37517kcal 37908kcal 38299kcal 38690kcal 39081kcal 39471kcal 39862kcal 40253kcal 40644kcal 41035kcal 41425kcal 41816kcal 42207kcal 42598kcal 42989kcal 43379kcal 43770kcal 44161kcal 44552kcal 44943kcal 45333kcal 45724kcal 46115kcal 46506kcal 46897kcal 47288kcal 47678kcal 48069kcal 48460kcal 48851kcal 49242kcal 49632kcal 50023kcal 50414kcal 50805kcal 51196kcal 51586kcal 51977kcal 52368kcal 52759kcal 53150kcal 53540kcal 53931kcal 54322kcal 54713kcal 55104kcal 55495kcal 55885kcal 56276kcal 56667kcal 57058kcal 57449kcal 57839kcal 58230kcal 58621kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18237kcal 18758kcal 19279kcal 19801kcal 20322kcal 20843kcal 21364kcal 21885kcal 22406kcal 22927kcal 23448kcal 23969kcal 24490kcal 25011kcal 25532kcal 26054kcal 26575kcal 27096kcal 27617kcal 28138kcal 28659kcal 29180kcal 29701kcal 30222kcal 30743kcal 31264kcal 31785kcal 32306kcal 32828kcal 33349kcal 33870kcal 34391kcal 34912kcal 35433kcal 35954kcal 36475kcal 36996kcal 37517kcal 38038kcal 38559kcal 39081kcal 39602kcal 40123kcal 40644kcal 41165kcal 41686kcal 42207kcal 42728kcal 43249kcal 43770kcal 44291kcal 44812kcal 45333kcal 45855kcal 46376kcal 46897kcal 47418kcal 47939kcal 48460kcal 48981kcal 49502kcal 50023kcal 50544kcal 51065kcal 51586kcal 52108kcal 52629kcal 53150kcal 53671kcal 54192kcal 54713kcal 55234kcal 55755kcal 56276kcal 56797kcal 57318kcal 57839kcal 58360kcal 58882kcal 59403kcal 59924kcal 60445kcal 60966kcal 61487kcal 62008kcal 62529kcal 63050kcal 63571kcal 64092kcal 64613kcal 65135kcal 65656kcal 66177kcal 66698kcal 67219kcal 67740kcal 68261kcal 68782kcal 69303kcal 69824kcal 70345kcal 70866kcal 71387kcal 71909kcal 72430kcal 72951kcal 73472kcal 73993kcal 74514kcal 75035kcal 75556kcal 76077kcal 76598kcal 77119kcal 77640kcal 78162kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22797kcal 23448kcal 24099kcal 24751kcal 25402kcal 26054kcal 26705kcal 27356kcal 28008kcal 28659kcal 29310kcal 29962kcal 30613kcal 31264kcal 31916kcal 32567kcal 33218kcal 33870kcal 34521kcal 35172kcal 35824kcal 36475kcal 37126kcal 37778kcal 38429kcal 39081kcal 39732kcal 40383kcal 41035kcal 41686kcal 42337kcal 42989kcal 43640kcal 44291kcal 44943kcal 45594kcal 46245kcal 46897kcal 47548kcal 48199kcal 48851kcal 49502kcal 50153kcal 50805kcal 51456kcal 52108kcal 52759kcal 53410kcal 54062kcal 54713kcal 55364kcal 56016kcal 56667kcal 57318kcal 57970kcal 58621kcal 59272kcal 59924kcal 60575kcal 61226kcal 61878kcal 62529kcal 63180kcal 63832kcal 64483kcal 65135kcal 65786kcal 66437kcal 67089kcal 67740kcal 68391kcal 69043kcal 69694kcal 70345kcal 70997kcal 71648kcal 72299kcal 72951kcal 73602kcal 74253kcal 74905kcal 75556kcal 76207kcal 76859kcal 77510kcal 78162kcal 78813kcal 79464kcal 80116kcal 80767kcal 81418kcal 82070kcal 82721kcal 83372kcal 84024kcal 84675kcal 85326kcal 85978kcal 86629kcal 87280kcal 87932kcal 88583kcal 89234kcal 89886kcal 90537kcal 91189kcal 91840kcal 92491kcal 93143kcal 93794kcal 94445kcal 95097kcal 95748kcal 96399kcal 97051kcal 97702kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20061kcal 20634kcal 21207kcal 21781kcal 22354kcal 22927kcal 23500kcal 24073kcal 24647kcal 25220kcal 25793kcal 26366kcal 26939kcal 27513kcal 28086kcal 28659kcal 29232kcal 29805kcal 30378kcal 30952kcal 31525kcal 32098kcal 32671kcal 33244kcal 33818kcal 34391kcal 34964kcal 35537kcal 36110kcal 36684kcal 37257kcal 37830kcal 38403kcal 38976kcal 39549kcal 40123kcal 40696kcal 41269kcal 41842kcal 42415kcal 42989kcal 43562kcal 44135kcal 44708kcal 45281kcal 45855kcal 46428kcal 47001kcal 47574kcal 48147kcal 48720kcal 49294kcal 49867kcal 50440kcal 51013kcal 51586kcal 52160kcal 52733kcal 53306kcal 53879kcal 54452kcal 55026kcal 55599kcal 56172kcal 56745kcal 57318kcal 57891kcal 58465kcal 59038kcal 59611kcal 60184kcal 60757kcal 61331kcal 61904kcal 62477kcal 63050kcal 63623kcal 64197kcal 64770kcal 65343kcal 65916kcal 66489kcal 67062kcal 67636kcal 68209kcal 68782kcal 69355kcal 69928kcal 70502kcal 71075kcal 71648kcal 72221kcal 72794kcal 73368kcal 73941kcal 74514kcal 75087kcal 75660kcal 76234kcal 76807kcal 77380kcal 77953kcal 78526kcal 79099kcal 79673kcal 80246kcal 80819kcal 81392kcal 81965kcal 82539kcal 83112kcal 83685kcal 84258kcal 84831kcal 85405kcal 85978kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26900kcal 27669kcal 28437kcal 29206kcal 29975kcal 30743kcal 31512kcal 32280kcal 33049kcal 33818kcal 34586kcal 35355kcal 36123kcal 36892kcal 37661kcal 38429kcal 39198kcal 39966kcal 40735kcal 41504kcal 42272kcal 43041kcal 43809kcal 44578kcal 45346kcal 46115kcal 46884kcal 47652kcal 48421kcal 49189kcal 49958kcal 50727kcal 51495kcal 52264kcal 53032kcal 53801kcal 54570kcal 55338kcal 56107kcal 56875kcal 57644kcal 58413kcal 59181kcal 59950kcal 60718kcal 61487kcal 62256kcal 63024kcal 63793kcal 64561kcal 65330kcal 66098kcal 66867kcal 67636kcal 68404kcal 69173kcal 69941kcal 70710kcal 71479kcal 72247kcal 73016kcal 73784kcal 74553kcal 75322kcal 76090kcal 76859kcal 77627kcal 78396kcal 79165kcal 79933kcal 80702kcal 81470kcal 82239kcal 83008kcal 83776kcal 84545kcal 85313kcal 86082kcal 86851kcal 87619kcal 88388kcal 89156kcal 89925kcal 90693kcal 91462kcal 92231kcal 92999kcal 93768kcal 94536kcal 95305kcal 96074kcal 96842kcal 97611kcal 98379kcal 99148kcal 99917kcal 100685kcal 101454kcal 102222kcal 102991kcal 103760kcal 104528kcal 105297kcal 106065kcal 106834kcal 107603kcal 108371kcal 109140kcal 109908kcal 110677kcal 111445kcal 112214kcal 112983kcal 113751kcal 114520kcal 115288kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28040kcal 28841kcal 29642kcal 30444kcal 31245kcal 32046kcal 32847kcal 33648kcal 34449kcal 35251kcal 36052kcal 36853kcal 37654kcal 38455kcal 39256kcal 40058kcal 40859kcal 41660kcal 42461kcal 43262kcal 44063kcal 44864kcal 45666kcal 46467kcal 47268kcal 48069kcal 48870kcal 49671kcal 50473kcal 51274kcal 52075kcal 52876kcal 53677kcal 54478kcal 55280kcal 56081kcal 56882kcal 57683kcal 58484kcal 59285kcal 60087kcal 60888kcal 61689kcal 62490kcal 63291kcal 64092kcal 64894kcal 65695kcal 66496kcal 67297kcal 68098kcal 68899kcal 69700kcal 70502kcal 71303kcal 72104kcal 72905kcal 73706kcal 74507kcal 75309kcal 76110kcal 76911kcal 77712kcal 78513kcal 79314kcal 80116kcal 80917kcal 81718kcal 82519kcal 83320kcal 84121kcal 84923kcal 85724kcal 86525kcal 87326kcal 88127kcal 88928kcal 89729kcal 90531kcal 91332kcal 92133kcal 92934kcal 93735kcal 94536kcal 95338kcal 96139kcal 96940kcal 97741kcal 98542kcal 99343kcal 100145kcal 100946kcal 101747kcal 102548kcal 103349kcal 104150kcal 104952kcal 105753kcal 106554kcal 107355kcal 108156kcal 108957kcal 109758kcal 110560kcal 111361kcal 112162kcal 112963kcal 113764kcal 114565kcal 115367kcal 116168kcal 116969kcal 117770kcal 118571kcal 119372kcal 120174kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12082kcal 12427kcal 12772kcal 13118kcal 13463kcal 13808kcal 14153kcal 14499kcal 14844kcal 15189kcal 15534kcal 15879kcal 16225kcal 16570kcal 16915kcal 17260kcal 17605kcal 17951kcal 18296kcal 18641kcal 18986kcal 19332kcal 19677kcal 20022kcal 20367kcal 20712kcal 21058kcal 21403kcal 21748kcal 22093kcal 22439kcal 22784kcal 23129kcal 23474kcal 23819kcal 24165kcal 24510kcal 24855kcal 25200kcal 25545kcal 25891kcal 26236kcal 26581kcal 26926kcal 27272kcal 27617kcal 27962kcal 28307kcal 28652kcal 28998kcal 29343kcal 29688kcal 30033kcal 30378kcal 30724kcal 31069kcal 31414kcal 31759kcal 32105kcal 32450kcal 32795kcal 33140kcal 33485kcal 33831kcal 34176kcal 34521kcal 34866kcal 35211kcal 35557kcal 35902kcal 36247kcal 36592kcal 36938kcal 37283kcal 37628kcal 37973kcal 38318kcal 38664kcal 39009kcal 39354kcal 39699kcal 40044kcal 40390kcal 40735kcal 41080kcal 41425kcal 41771kcal 42116kcal 42461kcal 42806kcal 43151kcal 43497kcal 43842kcal 44187kcal 44532kcal 44878kcal 45223kcal 45568kcal 45913kcal 46258kcal 46604kcal 46949kcal 47294kcal 47639kcal 47984kcal 48330kcal 48675kcal 49020kcal 49365kcal 49711kcal 50056kcal 50401kcal 50746kcal 51091kcal 51437kcal 51782kcal
水泳
(普通:全般)		 18921kcal 19462kcal 20002kcal 20543kcal 21084kcal 21624kcal 22165kcal 22706kcal 23246kcal 23787kcal 24327kcal 24868kcal 25409kcal 25949kcal 26490kcal 27031kcal 27571kcal 28112kcal 28652kcal 29193kcal 29734kcal 30274kcal 30815kcal 31355kcal 31896kcal 32437kcal 32977kcal 33518kcal 34059kcal 34599kcal 35140kcal 35680kcal 36221kcal 36762kcal 37302kcal 37843kcal 38384kcal 38924kcal 39465kcal 40005kcal 40546kcal 41087kcal 41627kcal 42168kcal 42709kcal 43249kcal 43790kcal 44330kcal 44871kcal 45412kcal 45952kcal 46493kcal 47033kcal 47574kcal 48115kcal 48655kcal 49196kcal 49737kcal 50277kcal 50818kcal 51358kcal 51899kcal 52440kcal 52980kcal 53521kcal 54062kcal 54602kcal 55143kcal 55683kcal 56224kcal 56765kcal 57305kcal 57846kcal 58387kcal 58927kcal 59468kcal 60008kcal 60549kcal 61090kcal 61630kcal 62171kcal 62711kcal 63252kcal 63793kcal 64333kcal 64874kcal 65415kcal 65955kcal 66496kcal 67036kcal 67577kcal 68118kcal 68658kcal 69199kcal 69740kcal 70280kcal 70821kcal 71361kcal 71902kcal 72443kcal 72983kcal 73524kcal 74065kcal 74605kcal 75146kcal 75686kcal 76227kcal 76768kcal 77308kcal 77849kcal 78389kcal 78930kcal 79471kcal 80011kcal 80552kcal 81093kcal
水泳
(速め:全般)		 22797kcal 23448kcal 24099kcal 24751kcal 25402kcal 26054kcal 26705kcal 27356kcal 28008kcal 28659kcal 29310kcal 29962kcal 30613kcal 31264kcal 31916kcal 32567kcal 33218kcal 33870kcal 34521kcal 35172kcal 35824kcal 36475kcal 37126kcal 37778kcal 38429kcal 39081kcal 39732kcal 40383kcal 41035kcal 41686kcal 42337kcal 42989kcal 43640kcal 44291kcal 44943kcal 45594kcal 46245kcal 46897kcal 47548kcal 48199kcal 48851kcal 49502kcal 50153kcal 50805kcal 51456kcal 52108kcal 52759kcal 53410kcal 54062kcal 54713kcal 55364kcal 56016kcal 56667kcal 57318kcal 57970kcal 58621kcal 59272kcal 59924kcal 60575kcal 61226kcal 61878kcal 62529kcal 63180kcal 63832kcal 64483kcal 65135kcal 65786kcal 66437kcal 67089kcal 67740kcal 68391kcal 69043kcal 69694kcal 70345kcal 70997kcal 71648kcal 72299kcal 72951kcal 73602kcal 74253kcal 74905kcal 75556kcal 76207kcal 76859kcal 77510kcal 78162kcal 78813kcal 79464kcal 80116kcal 80767kcal 81418kcal 82070kcal 82721kcal 83372kcal 84024kcal 84675kcal 85326kcal 85978kcal 86629kcal 87280kcal 87932kcal 88583kcal 89234kcal 89886kcal 90537kcal 91189kcal 91840kcal 92491kcal 93143kcal 93794kcal 94445kcal 95097kcal 95748kcal 96399kcal 97051kcal 97702kcal
水泳
(バタフライ)		 31460kcal 32359kcal 33257kcal 34156kcal 35055kcal 35954kcal 36853kcal 37752kcal 38651kcal 39549kcal 40448kcal 41347kcal 42246kcal 43145kcal 44044kcal 44943kcal 45842kcal 46740kcal 47639kcal 48538kcal 49437kcal 50336kcal 51235kcal 52134kcal 53032kcal 53931kcal 54830kcal 55729kcal 56628kcal 57527kcal 58426kcal 59324kcal 60223kcal 61122kcal 62021kcal 62920kcal 63819kcal 64718kcal 65616kcal 66515kcal 67414kcal 68313kcal 69212kcal 70111kcal 71010kcal 71909kcal 72807kcal 73706kcal 74605kcal 75504kcal 76403kcal 77302kcal 78201kcal 79099kcal 79998kcal 80897kcal 81796kcal 82695kcal 83594kcal 84493kcal 85391kcal 86290kcal 87189kcal 88088kcal 88987kcal 89886kcal 90785kcal 91684kcal 92582kcal 93481kcal 94380kcal 95279kcal 96178kcal 97077kcal 97976kcal 98874kcal 99773kcal 100672kcal 101571kcal 102470kcal 103369kcal 104268kcal 105166kcal 106065kcal 106964kcal 107863kcal 108762kcal 109661kcal 110560kcal 111459kcal 112357kcal 113256kcal 114155kcal 115054kcal 115953kcal 116852kcal 117751kcal 118649kcal 119548kcal 120447kcal 121346kcal 122245kcal 123144kcal 124043kcal 124941kcal 125840kcal 126739kcal 127638kcal 128537kcal 129436kcal 130335kcal 131233kcal 132132kcal 133031kcal 133930kcal 134829kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13678kcal 14069kcal 14459kcal 14850kcal 15241kcal 15632kcal 16023kcal 16414kcal 16804kcal 17195kcal 17586kcal 17977kcal 18368kcal 18758kcal 19149kcal 19540kcal 19931kcal 20322kcal 20712kcal 21103kcal 21494kcal 21885kcal 22276kcal 22666kcal 23057kcal 23448kcal 23839kcal 24230kcal 24621kcal 25011kcal 25402kcal 25793kcal 26184kcal 26575kcal 26965kcal 27356kcal 27747kcal 28138kcal 28529kcal 28919kcal 29310kcal 29701kcal 30092kcal 30483kcal 30873kcal 31264kcal 31655kcal 32046kcal 32437kcal 32828kcal 33218kcal 33609kcal 34000kcal 34391kcal 34782kcal 35172kcal 35563kcal 35954kcal 36345kcal 36736kcal 37126kcal 37517kcal 37908kcal 38299kcal 38690kcal 39081kcal 39471kcal 39862kcal 40253kcal 40644kcal 41035kcal 41425kcal 41816kcal 42207kcal 42598kcal 42989kcal 43379kcal 43770kcal 44161kcal 44552kcal 44943kcal 45333kcal 45724kcal 46115kcal 46506kcal 46897kcal 47288kcal 47678kcal 48069kcal 48460kcal 48851kcal 49242kcal 49632kcal 50023kcal 50414kcal 50805kcal 51196kcal 51586kcal 51977kcal 52368kcal 52759kcal 53150kcal 53540kcal 53931kcal 54322kcal 54713kcal 55104kcal 55495kcal 55885kcal 56276kcal 56667kcal 57058kcal 57449kcal 57839kcal 58230kcal 58621kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18237kcal 18758kcal 19279kcal 19801kcal 20322kcal 20843kcal 21364kcal 21885kcal 22406kcal 22927kcal 23448kcal 23969kcal 24490kcal 25011kcal 25532kcal 26054kcal 26575kcal 27096kcal 27617kcal 28138kcal 28659kcal 29180kcal 29701kcal 30222kcal 30743kcal 31264kcal 31785kcal 32306kcal 32828kcal 33349kcal 33870kcal 34391kcal 34912kcal 35433kcal 35954kcal 36475kcal 36996kcal 37517kcal 38038kcal 38559kcal 39081kcal 39602kcal 40123kcal 40644kcal 41165kcal 41686kcal 42207kcal 42728kcal 43249kcal 43770kcal 44291kcal 44812kcal 45333kcal 45855kcal 46376kcal 46897kcal 47418kcal 47939kcal 48460kcal 48981kcal 49502kcal 50023kcal 50544kcal 51065kcal 51586kcal 52108kcal 52629kcal 53150kcal 53671kcal 54192kcal 54713kcal 55234kcal 55755kcal 56276kcal 56797kcal 57318kcal 57839kcal 58360kcal 58882kcal 59403kcal 59924kcal 60445kcal 60966kcal 61487kcal 62008kcal 62529kcal 63050kcal 63571kcal 64092kcal 64613kcal 65135kcal 65656kcal 66177kcal 66698kcal 67219kcal 67740kcal 68261kcal 68782kcal 69303kcal 69824kcal 70345kcal 70866kcal 71387kcal 71909kcal 72430kcal 72951kcal 73472kcal 73993kcal 74514kcal 75035kcal 75556kcal 76077kcal 76598kcal 77119kcal 77640kcal 78162kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22797kcal 23448kcal 24099kcal 24751kcal 25402kcal 26054kcal 26705kcal 27356kcal 28008kcal 28659kcal 29310kcal 29962kcal 30613kcal 31264kcal 31916kcal 32567kcal 33218kcal 33870kcal 34521kcal 35172kcal 35824kcal 36475kcal 37126kcal 37778kcal 38429kcal 39081kcal 39732kcal 40383kcal 41035kcal 41686kcal 42337kcal 42989kcal 43640kcal 44291kcal 44943kcal 45594kcal 46245kcal 46897kcal 47548kcal 48199kcal 48851kcal 49502kcal 50153kcal 50805kcal 51456kcal 52108kcal 52759kcal 53410kcal 54062kcal 54713kcal 55364kcal 56016kcal 56667kcal 57318kcal 57970kcal 58621kcal 59272kcal 59924kcal 60575kcal 61226kcal 61878kcal 62529kcal 63180kcal 63832kcal 64483kcal 65135kcal 65786kcal 66437kcal 67089kcal 67740kcal 68391kcal 69043kcal 69694kcal 70345kcal 70997kcal 71648kcal 72299kcal 72951kcal 73602kcal 74253kcal 74905kcal 75556kcal 76207kcal 76859kcal 77510kcal 78162kcal 78813kcal 79464kcal 80116kcal 80767kcal 81418kcal 82070kcal 82721kcal 83372kcal 84024kcal 84675kcal 85326kcal 85978kcal 86629kcal 87280kcal 87932kcal 88583kcal 89234kcal 89886kcal 90537kcal 91189kcal 91840kcal 92491kcal 93143kcal 93794kcal 94445kcal 95097kcal 95748kcal 96399kcal 97051kcal 97702kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8662kcal 8910kcal 9157kcal 9405kcal 9653kcal 9900kcal 10148kcal 10395kcal 10643kcal 10890kcal 11138kcal 11385kcal 11633kcal 11880kcal 12128kcal 12375kcal 12623kcal 12870kcal 13118kcal 13365kcal 13613kcal 13860kcal 14108kcal 14355kcal 14603kcal 14850kcal 15098kcal 15345kcal 15593kcal 15840kcal 16088kcal 16335kcal 16583kcal 16830kcal 17078kcal 17325kcal 17573kcal 17820kcal 18068kcal 18315kcal 18563kcal 18810kcal 19058kcal 19306kcal 19553kcal 19801kcal 20048kcal 20296kcal 20543kcal 20791kcal 21038kcal 21286kcal 21533kcal 21781kcal 22028kcal 22276kcal 22523kcal 22771kcal 23018kcal 23266kcal 23513kcal 23761kcal 24008kcal 24256kcal 24503kcal 24751kcal 24998kcal 25246kcal 25493kcal 25741kcal 25988kcal 26236kcal 26483kcal 26731kcal 26978kcal 27226kcal 27473kcal 27721kcal 27968kcal 28216kcal 28463kcal 28711kcal 28959kcal 29206kcal 29454kcal 29701kcal 29949kcal 30196kcal 30444kcal 30691kcal 30939kcal 31186kcal 31434kcal 31681kcal 31929kcal 32176kcal 32424kcal 32671kcal 32919kcal 33166kcal 33414kcal 33661kcal 33909kcal 34156kcal 34404kcal 34651kcal 34899kcal 35146kcal 35394kcal 35641kcal 35889kcal 36136kcal 36384kcal 36631kcal 36879kcal 37126kcal
筋トレ
背筋運動		 8662kcal 8910kcal 9157kcal 9405kcal 9653kcal 9900kcal 10148kcal 10395kcal 10643kcal 10890kcal 11138kcal 11385kcal 11633kcal 11880kcal 12128kcal 12375kcal 12623kcal 12870kcal 13118kcal 13365kcal 13613kcal 13860kcal 14108kcal 14355kcal 14603kcal 14850kcal 15098kcal 15345kcal 15593kcal 15840kcal 16088kcal 16335kcal 16583kcal 16830kcal 17078kcal 17325kcal 17573kcal 17820kcal 18068kcal 18315kcal 18563kcal 18810kcal 19058kcal 19306kcal 19553kcal 19801kcal 20048kcal 20296kcal 20543kcal 20791kcal 21038kcal 21286kcal 21533kcal 21781kcal 22028kcal 22276kcal 22523kcal 22771kcal 23018kcal 23266kcal 23513kcal 23761kcal 24008kcal 24256kcal 24503kcal 24751kcal 24998kcal 25246kcal 25493kcal 25741kcal 25988kcal 26236kcal 26483kcal 26731kcal 26978kcal 27226kcal 27473kcal 27721kcal 27968kcal 28216kcal 28463kcal 28711kcal 28959kcal 29206kcal 29454kcal 29701kcal 29949kcal 30196kcal 30444kcal 30691kcal 30939kcal 31186kcal 31434kcal 31681kcal 31929kcal 32176kcal 32424kcal 32671kcal 32919kcal 33166kcal 33414kcal 33661kcal 33909kcal 34156kcal 34404kcal 34651kcal 34899kcal 35146kcal 35394kcal 35641kcal 35889kcal 36136kcal 36384kcal 36631kcal 36879kcal 37126kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8662kcal 8910kcal 9157kcal 9405kcal 9653kcal 9900kcal 10148kcal 10395kcal 10643kcal 10890kcal 11138kcal 11385kcal 11633kcal 11880kcal 12128kcal 12375kcal 12623kcal 12870kcal 13118kcal 13365kcal 13613kcal 13860kcal 14108kcal 14355kcal 14603kcal 14850kcal 15098kcal 15345kcal 15593kcal 15840kcal 16088kcal 16335kcal 16583kcal 16830kcal 17078kcal 17325kcal 17573kcal 17820kcal 18068kcal 18315kcal 18563kcal 18810kcal 19058kcal 19306kcal 19553kcal 19801kcal 20048kcal 20296kcal 20543kcal 20791kcal 21038kcal 21286kcal 21533kcal 21781kcal 22028kcal 22276kcal 22523kcal 22771kcal 23018kcal 23266kcal 23513kcal 23761kcal 24008kcal 24256kcal 24503kcal 24751kcal 24998kcal 25246kcal 25493kcal 25741kcal 25988kcal 26236kcal 26483kcal 26731kcal 26978kcal 27226kcal 27473kcal 27721kcal 27968kcal 28216kcal 28463kcal 28711kcal 28959kcal 29206kcal 29454kcal 29701kcal 29949kcal 30196kcal 30444kcal 30691kcal 30939kcal 31186kcal 31434kcal 31681kcal 31929kcal 32176kcal 32424kcal 32671kcal 32919kcal 33166kcal 33414kcal 33661kcal 33909kcal 34156kcal 34404kcal 34651kcal 34899kcal 35146kcal 35394kcal 35641kcal 35889kcal 36136kcal 36384kcal 36631kcal 36879kcal 37126kcal
筋トレ
懸垂		 8662kcal 8910kcal 9157kcal 9405kcal 9653kcal 9900kcal 10148kcal 10395kcal 10643kcal 10890kcal 11138kcal 11385kcal 11633kcal 11880kcal 12128kcal 12375kcal 12623kcal 12870kcal 13118kcal 13365kcal 13613kcal 13860kcal 14108kcal 14355kcal 14603kcal 14850kcal 15098kcal 15345kcal 15593kcal 15840kcal 16088kcal 16335kcal 16583kcal 16830kcal 17078kcal 17325kcal 17573kcal 17820kcal 18068kcal 18315kcal 18563kcal 18810kcal 19058kcal 19306kcal 19553kcal 19801kcal 20048kcal 20296kcal 20543kcal 20791kcal 21038kcal 21286kcal 21533kcal 21781kcal 22028kcal 22276kcal 22523kcal 22771kcal 23018kcal 23266kcal 23513kcal 23761kcal 24008kcal 24256kcal 24503kcal 24751kcal 24998kcal 25246kcal 25493kcal 25741kcal 25988kcal 26236kcal 26483kcal 26731kcal 26978kcal 27226kcal 27473kcal 27721kcal 27968kcal 28216kcal 28463kcal 28711kcal 28959kcal 29206kcal 29454kcal 29701kcal 29949kcal 30196kcal 30444kcal 30691kcal 30939kcal 31186kcal 31434kcal 31681kcal 31929kcal 32176kcal 32424kcal 32671kcal 32919kcal 33166kcal 33414kcal 33661kcal 33909kcal 34156kcal 34404kcal 34651kcal 34899kcal 35146kcal 35394kcal 35641kcal 35889kcal 36136kcal 36384kcal 36631kcal 36879kcal 37126kcal
筋トレ
スクワット		 11398kcal 11724kcal 12049kcal 12375kcal 12701kcal 13027kcal 13352kcal 13678kcal 14004kcal 14329kcal 14655kcal 14981kcal 15306kcal 15632kcal 15958kcal 16283kcal 16609kcal 16935kcal 17260kcal 17586kcal 17912kcal 18237kcal 18563kcal 18889kcal 19214kcal 19540kcal 19866kcal 20191kcal 20517kcal 20843kcal 21168kcal 21494kcal 21820kcal 22145kcal 22471kcal 22797kcal 23122kcal 23448kcal 23774kcal 24099kcal 24425kcal 24751kcal 25076kcal 25402kcal 25728kcal 26054kcal 26379kcal 26705kcal 27031kcal 27356kcal 27682kcal 28008kcal 28333kcal 28659kcal 28985kcal 29310kcal 29636kcal 29962kcal 30287kcal 30613kcal 30939kcal 31264kcal 31590kcal 31916kcal 32241kcal 32567kcal 32893kcal 33218kcal 33544kcal 33870kcal 34195kcal 34521kcal 34847kcal 35172kcal 35498kcal 35824kcal 36149kcal 36475kcal 36801kcal 37126kcal 37452kcal 37778kcal 38103kcal 38429kcal 38755kcal 39081kcal 39406kcal 39732kcal 40058kcal 40383kcal 40709kcal 41035kcal 41360kcal 41686kcal 42012kcal 42337kcal 42663kcal 42989kcal 43314kcal 43640kcal 43966kcal 44291kcal 44617kcal 44943kcal 45268kcal 45594kcal 45920kcal 46245kcal 46571kcal 46897kcal 47222kcal 47548kcal 47874kcal 48199kcal 48525kcal 48851kcal
ヨガ
ハタ		 6839kcal 7034kcal 7229kcal 7425kcal 7620kcal 7816kcal 8011kcal 8207kcal 8402kcal 8597kcal 8793kcal 8988kcal 9184kcal 9379kcal 9574kcal 9770kcal 9965kcal 10161kcal 10356kcal 10551kcal 10747kcal 10942kcal 11138kcal 11333kcal 11528kcal 11724kcal 11919kcal 12115kcal 12310kcal 12505kcal 12701kcal 12896kcal 13092kcal 13287kcal 13482kcal 13678kcal 13873kcal 14069kcal 14264kcal 14459kcal 14655kcal 14850kcal 15046kcal 15241kcal 15436kcal 15632kcal 15827kcal 16023kcal 16218kcal 16414kcal 16609kcal 16804kcal 17000kcal 17195kcal 17391kcal 17586kcal 17781kcal 17977kcal 18172kcal 18368kcal 18563kcal 18758kcal 18954kcal 19149kcal 19345kcal 19540kcal 19735kcal 19931kcal 20126kcal 20322kcal 20517kcal 20712kcal 20908kcal 21103kcal 21299kcal 21494kcal 21689kcal 21885kcal 22080kcal 22276kcal 22471kcal 22666kcal 22862kcal 23057kcal 23253kcal 23448kcal 23644kcal 23839kcal 24034kcal 24230kcal 24425kcal 24621kcal 24816kcal 25011kcal 25207kcal 25402kcal 25598kcal 25793kcal 25988kcal 26184kcal 26379kcal 26575kcal 26770kcal 26965kcal 27161kcal 27356kcal 27552kcal 27747kcal 27942kcal 28138kcal 28333kcal 28529kcal 28724kcal 28919kcal 29115kcal 29310kcal
ヨガ
パワー		 9118kcal 9379kcal 9639kcal 9900kcal 10161kcal 10421kcal 10682kcal 10942kcal 11203kcal 11463kcal 11724kcal 11984kcal 12245kcal 12505kcal 12766kcal 13027kcal 13287kcal 13548kcal 13808kcal 14069kcal 14329kcal 14590kcal 14850kcal 15111kcal 15371kcal 15632kcal 15892kcal 16153kcal 16414kcal 16674kcal 16935kcal 17195kcal 17456kcal 17716kcal 17977kcal 18237kcal 18498kcal 18758kcal 19019kcal 19279kcal 19540kcal 19801kcal 20061kcal 20322kcal 20582kcal 20843kcal 21103kcal 21364kcal 21624kcal 21885kcal 22145kcal 22406kcal 22666kcal 22927kcal 23188kcal 23448kcal 23709kcal 23969kcal 24230kcal 24490kcal 24751kcal 25011kcal 25272kcal 25532kcal 25793kcal 26054kcal 26314kcal 26575kcal 26835kcal 27096kcal 27356kcal 27617kcal 27877kcal 28138kcal 28398kcal 28659kcal 28919kcal 29180kcal 29441kcal 29701kcal 29962kcal 30222kcal 30483kcal 30743kcal 31004kcal 31264kcal 31525kcal 31785kcal 32046kcal 32306kcal 32567kcal 32828kcal 33088kcal 33349kcal 33609kcal 33870kcal 34130kcal 34391kcal 34651kcal 34912kcal 35172kcal 35433kcal 35693kcal 35954kcal 36215kcal 36475kcal 36736kcal 36996kcal 37257kcal 37517kcal 37778kcal 38038kcal 38299kcal 38559kcal 38820kcal 39081kcal
ダンス
ゆっくり		 11398kcal 11724kcal 12049kcal 12375kcal 12701kcal 13027kcal 13352kcal 13678kcal 14004kcal 14329kcal 14655kcal 14981kcal 15306kcal 15632kcal 15958kcal 16283kcal 16609kcal 16935kcal 17260kcal 17586kcal 17912kcal 18237kcal 18563kcal 18889kcal 19214kcal 19540kcal 19866kcal 20191kcal 20517kcal 20843kcal 21168kcal 21494kcal 21820kcal 22145kcal 22471kcal 22797kcal 23122kcal 23448kcal 23774kcal 24099kcal 24425kcal 24751kcal 25076kcal 25402kcal 25728kcal 26054kcal 26379kcal 26705kcal 27031kcal 27356kcal 27682kcal 28008kcal 28333kcal 28659kcal 28985kcal 29310kcal 29636kcal 29962kcal 30287kcal 30613kcal 30939kcal 31264kcal 31590kcal 31916kcal 32241kcal 32567kcal 32893kcal 33218kcal 33544kcal 33870kcal 34195kcal 34521kcal 34847kcal 35172kcal 35498kcal 35824kcal 36149kcal 36475kcal 36801kcal 37126kcal 37452kcal 37778kcal 38103kcal 38429kcal 38755kcal 39081kcal 39406kcal 39732kcal 40058kcal 40383kcal 40709kcal 41035kcal 41360kcal 41686kcal 42012kcal 42337kcal 42663kcal 42989kcal 43314kcal 43640kcal 43966kcal 44291kcal 44617kcal 44943kcal 45268kcal 45594kcal 45920kcal 46245kcal 46571kcal 46897kcal 47222kcal 47548kcal 47874kcal 48199kcal 48525kcal 48851kcal
ダンス
普通		 16641kcal 17117kcal 17592kcal 18068kcal 18543kcal 19019kcal 19494kcal 19970kcal 20445kcal 20921kcal 21396kcal 21872kcal 22347kcal 22823kcal 23298kcal 23774kcal 24249kcal 24725kcal 25200kcal 25676kcal 26151kcal 26627kcal 27102kcal 27578kcal 28053kcal 28529kcal 29004kcal 29480kcal 29955kcal 30431kcal 30906kcal 31382kcal 31857kcal 32333kcal 32808kcal 33283kcal 33759kcal 34234kcal 34710kcal 35185kcal 35661kcal 36136kcal 36612kcal 37087kcal 37563kcal 38038kcal 38514kcal 38989kcal 39465kcal 39940kcal 40416kcal 40891kcal 41367kcal 41842kcal 42318kcal 42793kcal 43269kcal 43744kcal 44220kcal 44695kcal 45171kcal 45646kcal 46122kcal 46597kcal 47073kcal 47548kcal 48024kcal 48499kcal 48975kcal 49450kcal 49925kcal 50401kcal 50876kcal 51352kcal 51827kcal 52303kcal 52778kcal 53254kcal 53729kcal 54205kcal 54680kcal 55156kcal 55631kcal 56107kcal 56582kcal 57058kcal 57533kcal 58009kcal 58484kcal 58960kcal 59435kcal 59911kcal 60386kcal 60862kcal 61337kcal 61813kcal 62288kcal 62764kcal 63239kcal 63715kcal 64190kcal 64666kcal 65141kcal 65616kcal 66092kcal 66567kcal 67043kcal 67518kcal 67994kcal 68469kcal 68945kcal 69420kcal 69896kcal 70371kcal 70847kcal 71322kcal
ダンス
激しい		 20517kcal 21103kcal 21689kcal 22276kcal 22862kcal 23448kcal 24034kcal 24621kcal 25207kcal 25793kcal 26379kcal 26965kcal 27552kcal 28138kcal 28724kcal 29310kcal 29896kcal 30483kcal 31069kcal 31655kcal 32241kcal 32828kcal 33414kcal 34000kcal 34586kcal 35172kcal 35759kcal 36345kcal 36931kcal 37517kcal 38103kcal 38690kcal 39276kcal 39862kcal 40448kcal 41035kcal 41621kcal 42207kcal 42793kcal 43379kcal 43966kcal 44552kcal 45138kcal 45724kcal 46310kcal 46897kcal 47483kcal 48069kcal 48655kcal 49242kcal 49828kcal 50414kcal 51000kcal 51586kcal 52173kcal 52759kcal 53345kcal 53931kcal 54517kcal 55104kcal 55690kcal 56276kcal 56862kcal 57449kcal 58035kcal 58621kcal 59207kcal 59793kcal 60380kcal 60966kcal 61552kcal 62138kcal 62725kcal 63311kcal 63897kcal 64483kcal 65069kcal 65656kcal 66242kcal 66828kcal 67414kcal 68000kcal 68587kcal 69173kcal 69759kcal 70345kcal 70932kcal 71518kcal 72104kcal 72690kcal 73276kcal 73863kcal 74449kcal 75035kcal 75621kcal 76207kcal 76794kcal 77380kcal 77966kcal 78552kcal 79139kcal 79725kcal 80311kcal 80897kcal 81483kcal 82070kcal 82656kcal 83242kcal 83828kcal 84414kcal 85001kcal 85587kcal 86173kcal 86759kcal 87346kcal 87932kcal
踏み台昇降 11398kcal 11724kcal 12049kcal 12375kcal 12701kcal 13027kcal 13352kcal 13678kcal 14004kcal 14329kcal 14655kcal 14981kcal 15306kcal 15632kcal 15958kcal 16283kcal 16609kcal 16935kcal 17260kcal 17586kcal 17912kcal 18237kcal 18563kcal 18889kcal 19214kcal 19540kcal 19866kcal 20191kcal 20517kcal 20843kcal 21168kcal 21494kcal 21820kcal 22145kcal 22471kcal 22797kcal 23122kcal 23448kcal 23774kcal 24099kcal 24425kcal 24751kcal 25076kcal 25402kcal 25728kcal 26054kcal 26379kcal 26705kcal 27031kcal 27356kcal 27682kcal 28008kcal 28333kcal 28659kcal 28985kcal 29310kcal 29636kcal 29962kcal 30287kcal 30613kcal 30939kcal 31264kcal 31590kcal 31916kcal 32241kcal 32567kcal 32893kcal 33218kcal 33544kcal 33870kcal 34195kcal 34521kcal 34847kcal 35172kcal 35498kcal 35824kcal 36149kcal 36475kcal 36801kcal 37126kcal 37452kcal 37778kcal 38103kcal 38429kcal 38755kcal 39081kcal 39406kcal 39732kcal 40058kcal 40383kcal 40709kcal 41035kcal 41360kcal 41686kcal 42012kcal 42337kcal 42663kcal 42989kcal 43314kcal 43640kcal 43966kcal 44291kcal 44617kcal 44943kcal 45268kcal 45594kcal 45920kcal 46245kcal 46571kcal 46897kcal 47222kcal 47548kcal 47874kcal 48199kcal 48525kcal 48851kcal
トランポリン
ゆっくり		 7979kcal 8207kcal 8434kcal 8662kcal 8890kcal 9118kcal 9346kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10258kcal 10486kcal 10714kcal 10942kcal 11170kcal 11398kcal 11626kcal 11854kcal 12082kcal 12310kcal 12538kcal 12766kcal 12994kcal 13222kcal 13450kcal 13678kcal 13906kcal 14134kcal 14362kcal 14590kcal 14818kcal 15046kcal 15274kcal 15502kcal 15730kcal 15958kcal 16186kcal 16414kcal 16641kcal 16869kcal 17097kcal 17325kcal 17553kcal 17781kcal 18009kcal 18237kcal 18465kcal 18693kcal 18921kcal 19149kcal 19377kcal 19605kcal 19833kcal 20061kcal 20289kcal 20517kcal 20745kcal 20973kcal 21201kcal 21429kcal 21657kcal 21885kcal 22113kcal 22341kcal 22569kcal 22797kcal 23025kcal 23253kcal 23481kcal 23709kcal 23937kcal 24165kcal 24393kcal 24621kcal 24849kcal 25076kcal 25304kcal 25532kcal 25760kcal 25988kcal 26216kcal 26444kcal 26672kcal 26900kcal 27128kcal 27356kcal 27584kcal 27812kcal 28040kcal 28268kcal 28496kcal 28724kcal 28952kcal 29180kcal 29408kcal 29636kcal 29864kcal 30092kcal 30320kcal 30548kcal 30776kcal 31004kcal 31232kcal 31460kcal 31688kcal 31916kcal 32144kcal 32372kcal 32600kcal 32828kcal 33056kcal 33283kcal 33511kcal 33739kcal 33967kcal 34195kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10258kcal 10551kcal 10844kcal 11138kcal 11431kcal 11724kcal 12017kcal 12310kcal 12603kcal 12896kcal 13189kcal 13482kcal 13776kcal 14069kcal 14362kcal 14655kcal 14948kcal 15241kcal 15534kcal 15827kcal 16120kcal 16414kcal 16707kcal 17000kcal 17293kcal 17586kcal 17879kcal 18172kcal 18465kcal 18758kcal 19051kcal 19345kcal 19638kcal 19931kcal 20224kcal 20517kcal 20810kcal 21103kcal 21396kcal 21689kcal 21983kcal 22276kcal 22569kcal 22862kcal 23155kcal 23448kcal 23741kcal 24034kcal 24327kcal 24621kcal 24914kcal 25207kcal 25500kcal 25793kcal 26086kcal 26379kcal 26672kcal 26965kcal 27258kcal 27552kcal 27845kcal 28138kcal 28431kcal 28724kcal 29017kcal 29310kcal 29603kcal 29896kcal 30190kcal 30483kcal 30776kcal 31069kcal 31362kcal 31655kcal 31948kcal 32241kcal 32534kcal 32828kcal 33121kcal 33414kcal 33707kcal 34000kcal 34293kcal 34586kcal 34879kcal 35172kcal 35466kcal 35759kcal 36052kcal 36345kcal 36638kcal 36931kcal 37224kcal 37517kcal 37810kcal 38103kcal 38397kcal 38690kcal 38983kcal 39276kcal 39569kcal 39862kcal 40155kcal 40448kcal 40741kcal 41035kcal 41328kcal 41621kcal 41914kcal 42207kcal 42500kcal 42793kcal 43086kcal 43379kcal 43673kcal 43966kcal
HIIT
ジャンプなし		 11398kcal 11724kcal 12049kcal 12375kcal 12701kcal 13027kcal 13352kcal 13678kcal 14004kcal 14329kcal 14655kcal 14981kcal 15306kcal 15632kcal 15958kcal 16283kcal 16609kcal 16935kcal 17260kcal 17586kcal 17912kcal 18237kcal 18563kcal 18889kcal 19214kcal 19540kcal 19866kcal 20191kcal 20517kcal 20843kcal 21168kcal 21494kcal 21820kcal 22145kcal 22471kcal 22797kcal 23122kcal 23448kcal 23774kcal 24099kcal 24425kcal 24751kcal 25076kcal 25402kcal 25728kcal 26054kcal 26379kcal 26705kcal 27031kcal 27356kcal 27682kcal 28008kcal 28333kcal 28659kcal 28985kcal 29310kcal 29636kcal 29962kcal 30287kcal 30613kcal 30939kcal 31264kcal 31590kcal 31916kcal 32241kcal 32567kcal 32893kcal 33218kcal 33544kcal 33870kcal 34195kcal 34521kcal 34847kcal 35172kcal 35498kcal 35824kcal 36149kcal 36475kcal 36801kcal 37126kcal 37452kcal 37778kcal 38103kcal 38429kcal 38755kcal 39081kcal 39406kcal 39732kcal 40058kcal 40383kcal 40709kcal 41035kcal 41360kcal 41686kcal 42012kcal 42337kcal 42663kcal 42989kcal 43314kcal 43640kcal 43966kcal 44291kcal 44617kcal 44943kcal 45268kcal 45594kcal 45920kcal 46245kcal 46571kcal 46897kcal 47222kcal 47548kcal 47874kcal 48199kcal 48525kcal 48851kcal
HIIT
ジャンプあり		 18237kcal 18758kcal 19279kcal 19801kcal 20322kcal 20843kcal 21364kcal 21885kcal 22406kcal 22927kcal 23448kcal 23969kcal 24490kcal 25011kcal 25532kcal 26054kcal 26575kcal 27096kcal 27617kcal 28138kcal 28659kcal 29180kcal 29701kcal 30222kcal 30743kcal 31264kcal 31785kcal 32306kcal 32828kcal 33349kcal 33870kcal 34391kcal 34912kcal 35433kcal 35954kcal 36475kcal 36996kcal 37517kcal 38038kcal 38559kcal 39081kcal 39602kcal 40123kcal 40644kcal 41165kcal 41686kcal 42207kcal 42728kcal 43249kcal 43770kcal 44291kcal 44812kcal 45333kcal 45855kcal 46376kcal 46897kcal 47418kcal 47939kcal 48460kcal 48981kcal 49502kcal 50023kcal 50544kcal 51065kcal 51586kcal 52108kcal 52629kcal 53150kcal 53671kcal 54192kcal 54713kcal 55234kcal 55755kcal 56276kcal 56797kcal 57318kcal 57839kcal 58360kcal 58882kcal 59403kcal 59924kcal 60445kcal 60966kcal 61487kcal 62008kcal 62529kcal 63050kcal 63571kcal 64092kcal 64613kcal 65135kcal 65656kcal 66177kcal 66698kcal 67219kcal 67740kcal 68261kcal 68782kcal 69303kcal 69824kcal 70345kcal 70866kcal 71387kcal 71909kcal 72430kcal 72951kcal 73472kcal 73993kcal 74514kcal 75035kcal 75556kcal 76077kcal 76598kcal 77119kcal 77640kcal 78162kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6839kcal 7034kcal 7229kcal 7425kcal 7620kcal 7816kcal 8011kcal 8207kcal 8402kcal 8597kcal 8793kcal 8988kcal 9184kcal 9379kcal 9574kcal 9770kcal 9965kcal 10161kcal 10356kcal 10551kcal 10747kcal 10942kcal 11138kcal 11333kcal 11528kcal 11724kcal 11919kcal 12115kcal 12310kcal 12505kcal 12701kcal 12896kcal 13092kcal 13287kcal 13482kcal 13678kcal 13873kcal 14069kcal 14264kcal 14459kcal 14655kcal 14850kcal 15046kcal 15241kcal 15436kcal 15632kcal 15827kcal 16023kcal 16218kcal 16414kcal 16609kcal 16804kcal 17000kcal 17195kcal 17391kcal 17586kcal 17781kcal 17977kcal 18172kcal 18368kcal 18563kcal 18758kcal 18954kcal 19149kcal 19345kcal 19540kcal 19735kcal 19931kcal 20126kcal 20322kcal 20517kcal 20712kcal 20908kcal 21103kcal 21299kcal 21494kcal 21689kcal 21885kcal 22080kcal 22276kcal 22471kcal 22666kcal 22862kcal 23057kcal 23253kcal 23448kcal 23644kcal 23839kcal 24034kcal 24230kcal 24425kcal 24621kcal 24816kcal 25011kcal 25207kcal 25402kcal 25598kcal 25793kcal 25988kcal 26184kcal 26379kcal 26575kcal 26770kcal 26965kcal 27161kcal 27356kcal 27552kcal 27747kcal 27942kcal 28138kcal 28333kcal 28529kcal 28724kcal 28919kcal 29115kcal 29310kcal
料理全般 7979kcal 8207kcal 8434kcal 8662kcal 8890kcal 9118kcal 9346kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10258kcal 10486kcal 10714kcal 10942kcal 11170kcal 11398kcal 11626kcal 11854kcal 12082kcal 12310kcal 12538kcal 12766kcal 12994kcal 13222kcal 13450kcal 13678kcal 13906kcal 14134kcal 14362kcal 14590kcal 14818kcal 15046kcal 15274kcal 15502kcal 15730kcal 15958kcal 16186kcal 16414kcal 16641kcal 16869kcal 17097kcal 17325kcal 17553kcal 17781kcal 18009kcal 18237kcal 18465kcal 18693kcal 18921kcal 19149kcal 19377kcal 19605kcal 19833kcal 20061kcal 20289kcal 20517kcal 20745kcal 20973kcal 21201kcal 21429kcal 21657kcal 21885kcal 22113kcal 22341kcal 22569kcal 22797kcal 23025kcal 23253kcal 23481kcal 23709kcal 23937kcal 24165kcal 24393kcal 24621kcal 24849kcal 25076kcal 25304kcal 25532kcal 25760kcal 25988kcal 26216kcal 26444kcal 26672kcal 26900kcal 27128kcal 27356kcal 27584kcal 27812kcal 28040kcal 28268kcal 28496kcal 28724kcal 28952kcal 29180kcal 29408kcal 29636kcal 29864kcal 30092kcal 30320kcal 30548kcal 30776kcal 31004kcal 31232kcal 31460kcal 31688kcal 31916kcal 32144kcal 32372kcal 32600kcal 32828kcal 33056kcal 33283kcal 33511kcal 33739kcal 33967kcal 34195kcal
掃除機をかける 7523kcal 7738kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8812kcal 9027kcal 9242kcal 9457kcal 9672kcal 9887kcal 10102kcal 10317kcal 10532kcal 10747kcal 10962kcal 11177kcal 11392kcal 11607kcal 11822kcal 12036kcal 12251kcal 12466kcal 12681kcal 12896kcal 13111kcal 13326kcal 13541kcal 13756kcal 13971kcal 14186kcal 14401kcal 14616kcal 14831kcal 15046kcal 15261kcal 15476kcal 15691kcal 15905kcal 16120kcal 16335kcal 16550kcal 16765kcal 16980kcal 17195kcal 17410kcal 17625kcal 17840kcal 18055kcal 18270kcal 18485kcal 18700kcal 18915kcal 19130kcal 19345kcal 19560kcal 19774kcal 19989kcal 20204kcal 20419kcal 20634kcal 20849kcal 21064kcal 21279kcal 21494kcal 21709kcal 21924kcal 22139kcal 22354kcal 22569kcal 22784kcal 22999kcal 23214kcal 23429kcal 23644kcal 23858kcal 24073kcal 24288kcal 24503kcal 24718kcal 24933kcal 25148kcal 25363kcal 25578kcal 25793kcal 26008kcal 26223kcal 26438kcal 26653kcal 26868kcal 27083kcal 27298kcal 27513kcal 27727kcal 27942kcal 28157kcal 28372kcal 28587kcal 28802kcal 29017kcal 29232kcal 29447kcal 29662kcal 29877kcal 30092kcal 30307kcal 30522kcal 30737kcal 30952kcal 31167kcal 31382kcal 31596kcal 31811kcal 32026kcal 32241kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7979kcal 8207kcal 8434kcal 8662kcal 8890kcal 9118kcal 9346kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10258kcal 10486kcal 10714kcal 10942kcal 11170kcal 11398kcal 11626kcal 11854kcal 12082kcal 12310kcal 12538kcal 12766kcal 12994kcal 13222kcal 13450kcal 13678kcal 13906kcal 14134kcal 14362kcal 14590kcal 14818kcal 15046kcal 15274kcal 15502kcal 15730kcal 15958kcal 16186kcal 16414kcal 16641kcal 16869kcal 17097kcal 17325kcal 17553kcal 17781kcal 18009kcal 18237kcal 18465kcal 18693kcal 18921kcal 19149kcal 19377kcal 19605kcal 19833kcal 20061kcal 20289kcal 20517kcal 20745kcal 20973kcal 21201kcal 21429kcal 21657kcal 21885kcal 22113kcal 22341kcal 22569kcal 22797kcal 23025kcal 23253kcal 23481kcal 23709kcal 23937kcal 24165kcal 24393kcal 24621kcal 24849kcal 25076kcal 25304kcal 25532kcal 25760kcal 25988kcal 26216kcal 26444kcal 26672kcal 26900kcal 27128kcal 27356kcal 27584kcal 27812kcal 28040kcal 28268kcal 28496kcal 28724kcal 28952kcal 29180kcal 29408kcal 29636kcal 29864kcal 30092kcal 30320kcal 30548kcal 30776kcal 31004kcal 31232kcal 31460kcal 31688kcal 31916kcal 32144kcal 32372kcal 32600kcal 32828kcal 33056kcal 33283kcal 33511kcal 33739kcal 33967kcal 34195kcal
部屋の片づけ全般 10942kcal 11255kcal 11567kcal 11880kcal 12193kcal 12505kcal 12818kcal 13131kcal 13443kcal 13756kcal 14069kcal 14381kcal 14694kcal 15007kcal 15319kcal 15632kcal 15945kcal 16257kcal 16570kcal 16882kcal 17195kcal 17508kcal 17820kcal 18133kcal 18446kcal 18758kcal 19071kcal 19384kcal 19696kcal 20009kcal 20322kcal 20634kcal 20947kcal 21260kcal 21572kcal 21885kcal 22198kcal 22510kcal 22823kcal 23135kcal 23448kcal 23761kcal 24073kcal 24386kcal 24699kcal 25011kcal 25324kcal 25637kcal 25949kcal 26262kcal 26575kcal 26887kcal 27200kcal 27513kcal 27825kcal 28138kcal 28450kcal 28763kcal 29076kcal 29388kcal 29701kcal 30014kcal 30326kcal 30639kcal 30952kcal 31264kcal 31577kcal 31890kcal 32202kcal 32515kcal 32828kcal 33140kcal 33453kcal 33765kcal 34078kcal 34391kcal 34703kcal 35016kcal 35329kcal 35641kcal 35954kcal 36267kcal 36579kcal 36892kcal 37205kcal 37517kcal 37830kcal 38143kcal 38455kcal 38768kcal 39081kcal 39393kcal 39706kcal 40018kcal 40331kcal 40644kcal 40956kcal 41269kcal 41582kcal 41894kcal 42207kcal 42520kcal 42832kcal 43145kcal 43458kcal 43770kcal 44083kcal 44396kcal 44708kcal 45021kcal 45333kcal 45646kcal 45959kcal 46271kcal 46584kcal 46897kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4559kcal 4689kcal 4819kcal 4950kcal 5080kcal 5210kcal 5341kcal 5471kcal 5601kcal 5731kcal 5862kcal 5992kcal 6122kcal 6252kcal 6383kcal 6513kcal 6643kcal 6774kcal 6904kcal 7034kcal 7164kcal 7295kcal 7425kcal 7555kcal 7685kcal 7816kcal 7946kcal 8076kcal 8207kcal 8337kcal 8467kcal 8597kcal 8728kcal 8858kcal 8988kcal 9118kcal 9249kcal 9379kcal 9509kcal 9639kcal 9770kcal 9900kcal 10030kcal 10161kcal 10291kcal 10421kcal 10551kcal 10682kcal 10812kcal 10942kcal 11072kcal 11203kcal 11333kcal 11463kcal 11594kcal 11724kcal 11854kcal 11984kcal 12115kcal 12245kcal 12375kcal 12505kcal 12636kcal 12766kcal 12896kcal 13027kcal 13157kcal 13287kcal 13417kcal 13548kcal 13678kcal 13808kcal 13938kcal 14069kcal 14199kcal 14329kcal 14459kcal 14590kcal 14720kcal 14850kcal 14981kcal 15111kcal 15241kcal 15371kcal 15502kcal 15632kcal 15762kcal 15892kcal 16023kcal 16153kcal 16283kcal 16414kcal 16544kcal 16674kcal 16804kcal 16935kcal 17065kcal 17195kcal 17325kcal 17456kcal 17586kcal 17716kcal 17846kcal 17977kcal 18107kcal 18237kcal 18368kcal 18498kcal 18628kcal 18758kcal 18889kcal 19019kcal 19149kcal 19279kcal 19410kcal 19540kcal
トイレ 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4455kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4924kcal 5041kcal 5158kcal 5275kcal 5393kcal 5510kcal 5627kcal 5744kcal 5862kcal 5979kcal 6096kcal 6213kcal 6331kcal 6448kcal 6565kcal 6682kcal 6800kcal 6917kcal 7034kcal 7151kcal 7269kcal 7386kcal 7503kcal 7620kcal 7738kcal 7855kcal 7972kcal 8089kcal 8207kcal 8324kcal 8441kcal 8558kcal 8675kcal 8793kcal 8910kcal 9027kcal 9144kcal 9262kcal 9379kcal 9496kcal 9613kcal 9731kcal 9848kcal 9965kcal 10082kcal 10200kcal 10317kcal 10434kcal 10551kcal 10669kcal 10786kcal 10903kcal 11020kcal 11138kcal 11255kcal 11372kcal 11489kcal 11607kcal 11724kcal 11841kcal 11958kcal 12076kcal 12193kcal 12310kcal 12427kcal 12545kcal 12662kcal 12779kcal 12896kcal 13013kcal 13131kcal 13248kcal 13365kcal 13482kcal 13600kcal 13717kcal 13834kcal 13951kcal 14069kcal 14186kcal 14303kcal 14420kcal 14538kcal 14655kcal 14772kcal 14889kcal 15007kcal 15124kcal 15241kcal 15358kcal 15476kcal 15593kcal 15710kcal 15827kcal 15945kcal 16062kcal 16179kcal 16296kcal 16414kcal 16531kcal 16648kcal 16765kcal 16882kcal 17000kcal 17117kcal 17234kcal 17351kcal 17469kcal 17586kcal
風呂でシャワー 4559kcal 4689kcal 4819kcal 4950kcal 5080kcal 5210kcal 5341kcal 5471kcal 5601kcal 5731kcal 5862kcal 5992kcal 6122kcal 6252kcal 6383kcal 6513kcal 6643kcal 6774kcal 6904kcal 7034kcal 7164kcal 7295kcal 7425kcal 7555kcal 7685kcal 7816kcal 7946kcal 8076kcal 8207kcal 8337kcal 8467kcal 8597kcal 8728kcal 8858kcal 8988kcal 9118kcal 9249kcal 9379kcal 9509kcal 9639kcal 9770kcal 9900kcal 10030kcal 10161kcal 10291kcal 10421kcal 10551kcal 10682kcal 10812kcal 10942kcal 11072kcal 11203kcal 11333kcal 11463kcal 11594kcal 11724kcal 11854kcal 11984kcal 12115kcal 12245kcal 12375kcal 12505kcal 12636kcal 12766kcal 12896kcal 13027kcal 13157kcal 13287kcal 13417kcal 13548kcal 13678kcal 13808kcal 13938kcal 14069kcal 14199kcal 14329kcal 14459kcal 14590kcal 14720kcal 14850kcal 14981kcal 15111kcal 15241kcal 15371kcal 15502kcal 15632kcal 15762kcal 15892kcal 16023kcal 16153kcal 16283kcal 16414kcal 16544kcal 16674kcal 16804kcal 16935kcal 17065kcal 17195kcal 17325kcal 17456kcal 17586kcal 17716kcal 17846kcal 17977kcal 18107kcal 18237kcal 18368kcal 18498kcal 18628kcal 18758kcal 18889kcal 19019kcal 19149kcal 19279kcal 19410kcal 19540kcal
風呂で入浴 3419kcal 3517kcal 3614kcal 3712kcal 3810kcal 3908kcal 4005kcal 4103kcal 4201kcal 4298kcal 4396kcal 4494kcal 4592kcal 4689kcal 4787kcal 4885kcal 4982kcal 5080kcal 5178kcal 5275kcal 5373kcal 5471kcal 5569kcal 5666kcal 5764kcal 5862kcal 5959kcal 6057kcal 6155kcal 6252kcal 6350kcal 6448kcal 6546kcal 6643kcal 6741kcal 6839kcal 6936kcal 7034kcal 7132kcal 7229kcal 7327kcal 7425kcal 7523kcal 7620kcal 7718kcal 7816kcal 7913kcal 8011kcal 8109kcal 8207kcal 8304kcal 8402kcal 8500kcal 8597kcal 8695kcal 8793kcal 8890kcal 8988kcal 9086kcal 9184kcal 9281kcal 9379kcal 9477kcal 9574kcal 9672kcal 9770kcal 9867kcal 9965kcal 10063kcal 10161kcal 10258kcal 10356kcal 10454kcal 10551kcal 10649kcal 10747kcal 10844kcal 10942kcal 11040kcal 11138kcal 11235kcal 11333kcal 11431kcal 11528kcal 11626kcal 11724kcal 11822kcal 11919kcal 12017kcal 12115kcal 12212kcal 12310kcal 12408kcal 12505kcal 12603kcal 12701kcal 12799kcal 12896kcal 12994kcal 13092kcal 13189kcal 13287kcal 13385kcal 13482kcal 13580kcal 13678kcal 13776kcal 13873kcal 13971kcal 14069kcal 14166kcal 14264kcal 14362kcal 14459kcal 14557kcal 14655kcal
デスクワーク 2963kcal 3048kcal 3132kcal 3217kcal 3302kcal 3387kcal 3471kcal 3556kcal 3641kcal 3725kcal 3810kcal 3895kcal 3979kcal 4064kcal 4149kcal 4233kcal 4318kcal 4403kcal 4487kcal 4572kcal 4657kcal 4741kcal 4826kcal 4911kcal 4995kcal 5080kcal 5165kcal 5249kcal 5334kcal 5419kcal 5503kcal 5588kcal 5673kcal 5757kcal 5842kcal 5927kcal 6011kcal 6096kcal 6181kcal 6265kcal 6350kcal 6435kcal 6520kcal 6604kcal 6689kcal 6774kcal 6858kcal 6943kcal 7028kcal 7112kcal 7197kcal 7282kcal 7366kcal 7451kcal 7536kcal 7620kcal 7705kcal 7790kcal 7874kcal 7959kcal 8044kcal 8128kcal 8213kcal 8298kcal 8382kcal 8467kcal 8552kcal 8636kcal 8721kcal 8806kcal 8890kcal 8975kcal 9060kcal 9144kcal 9229kcal 9314kcal 9398kcal 9483kcal 9568kcal 9653kcal 9737kcal 9822kcal 9907kcal 9991kcal 10076kcal 10161kcal 10245kcal 10330kcal 10415kcal 10499kcal 10584kcal 10669kcal 10753kcal 10838kcal 10923kcal 11007kcal 11092kcal 11177kcal 11261kcal 11346kcal 11431kcal 11515kcal 11600kcal 11685kcal 11769kcal 11854kcal 11939kcal 12023kcal 12108kcal 12193kcal 12277kcal 12362kcal 12447kcal 12531kcal 12616kcal 12701kcal
立って仕事をする 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4455kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4924kcal 5041kcal 5158kcal 5275kcal 5393kcal 5510kcal 5627kcal 5744kcal 5862kcal 5979kcal 6096kcal 6213kcal 6331kcal 6448kcal 6565kcal 6682kcal 6800kcal 6917kcal 7034kcal 7151kcal 7269kcal 7386kcal 7503kcal 7620kcal 7738kcal 7855kcal 7972kcal 8089kcal 8207kcal 8324kcal 8441kcal 8558kcal 8675kcal 8793kcal 8910kcal 9027kcal 9144kcal 9262kcal 9379kcal 9496kcal 9613kcal 9731kcal 9848kcal 9965kcal 10082kcal 10200kcal 10317kcal 10434kcal 10551kcal 10669kcal 10786kcal 10903kcal 11020kcal 11138kcal 11255kcal 11372kcal 11489kcal 11607kcal 11724kcal 11841kcal 11958kcal 12076kcal 12193kcal 12310kcal 12427kcal 12545kcal 12662kcal 12779kcal 12896kcal 13013kcal 13131kcal 13248kcal 13365kcal 13482kcal 13600kcal 13717kcal 13834kcal 13951kcal 14069kcal 14186kcal 14303kcal 14420kcal 14538kcal 14655kcal 14772kcal 14889kcal 15007kcal 15124kcal 15241kcal 15358kcal 15476kcal 15593kcal 15710kcal 15827kcal 15945kcal 16062kcal 16179kcal 16296kcal 16414kcal 16531kcal 16648kcal 16765kcal 16882kcal 17000kcal 17117kcal 17234kcal 17351kcal 17469kcal 17586kcal
体をよく動かす仕事 6839kcal 7034kcal 7229kcal 7425kcal 7620kcal 7816kcal 8011kcal 8207kcal 8402kcal 8597kcal 8793kcal 8988kcal 9184kcal 9379kcal 9574kcal 9770kcal 9965kcal 10161kcal 10356kcal 10551kcal 10747kcal 10942kcal 11138kcal 11333kcal 11528kcal 11724kcal 11919kcal 12115kcal 12310kcal 12505kcal 12701kcal 12896kcal 13092kcal 13287kcal 13482kcal 13678kcal 13873kcal 14069kcal 14264kcal 14459kcal 14655kcal 14850kcal 15046kcal 15241kcal 15436kcal 15632kcal 15827kcal 16023kcal 16218kcal 16414kcal 16609kcal 16804kcal 17000kcal 17195kcal 17391kcal 17586kcal 17781kcal 17977kcal 18172kcal 18368kcal 18563kcal 18758kcal 18954kcal 19149kcal 19345kcal 19540kcal 19735kcal 19931kcal 20126kcal 20322kcal 20517kcal 20712kcal 20908kcal 21103kcal 21299kcal 21494kcal 21689kcal 21885kcal 22080kcal 22276kcal 22471kcal 22666kcal 22862kcal 23057kcal 23253kcal 23448kcal 23644kcal 23839kcal 24034kcal 24230kcal 24425kcal 24621kcal 24816kcal 25011kcal 25207kcal 25402kcal 25598kcal 25793kcal 25988kcal 26184kcal 26379kcal 26575kcal 26770kcal 26965kcal 27161kcal 27356kcal 27552kcal 27747kcal 27942kcal 28138kcal 28333kcal 28529kcal 28724kcal 28919kcal 29115kcal 29310kcal
電車バスに乗車 2963kcal 3048kcal 3132kcal 3217kcal 3302kcal 3387kcal 3471kcal 3556kcal 3641kcal 3725kcal 3810kcal 3895kcal 3979kcal 4064kcal 4149kcal 4233kcal 4318kcal 4403kcal 4487kcal 4572kcal 4657kcal 4741kcal 4826kcal 4911kcal 4995kcal 5080kcal 5165kcal 5249kcal 5334kcal 5419kcal 5503kcal 5588kcal 5673kcal 5757kcal 5842kcal 5927kcal 6011kcal 6096kcal 6181kcal 6265kcal 6350kcal 6435kcal 6520kcal 6604kcal 6689kcal 6774kcal 6858kcal 6943kcal 7028kcal 7112kcal 7197kcal 7282kcal 7366kcal 7451kcal 7536kcal 7620kcal 7705kcal 7790kcal 7874kcal 7959kcal 8044kcal 8128kcal 8213kcal 8298kcal 8382kcal 8467kcal 8552kcal 8636kcal 8721kcal 8806kcal 8890kcal 8975kcal 9060kcal 9144kcal 9229kcal 9314kcal 9398kcal 9483kcal 9568kcal 9653kcal 9737kcal 9822kcal 9907kcal 9991kcal 10076kcal 10161kcal 10245kcal 10330kcal 10415kcal 10499kcal 10584kcal 10669kcal 10753kcal 10838kcal 10923kcal 11007kcal 11092kcal 11177kcal 11261kcal 11346kcal 11431kcal 11515kcal 11600kcal 11685kcal 11769kcal 11854kcal 11939kcal 12023kcal 12108kcal 12193kcal 12277kcal 12362kcal 12447kcal 12531kcal 12616kcal 12701kcal
自動車を運転 5699kcal 5862kcal 6024kcal 6187kcal 6350kcal 6513kcal 6676kcal 6839kcal 7002kcal 7164kcal 7327kcal 7490kcal 7653kcal 7816kcal 7979kcal 8141kcal 8304kcal 8467kcal 8630kcal 8793kcal 8956kcal 9118kcal 9281kcal 9444kcal 9607kcal 9770kcal 9933kcal 10095kcal 10258kcal 10421kcal 10584kcal 10747kcal 10910kcal 11072kcal 11235kcal 11398kcal 11561kcal 11724kcal 11887kcal 12049kcal 12212kcal 12375kcal 12538kcal 12701kcal 12864kcal 13027kcal 13189kcal 13352kcal 13515kcal 13678kcal 13841kcal 14004kcal 14166kcal 14329kcal 14492kcal 14655kcal 14818kcal 14981kcal 15143kcal 15306kcal 15469kcal 15632kcal 15795kcal 15958kcal 16120kcal 16283kcal 16446kcal 16609kcal 16772kcal 16935kcal 17097kcal 17260kcal 17423kcal 17586kcal 17749kcal 17912kcal 18074kcal 18237kcal 18400kcal 18563kcal 18726kcal 18889kcal 19051kcal 19214kcal 19377kcal 19540kcal 19703kcal 19866kcal 20029kcal 20191kcal 20354kcal 20517kcal 20680kcal 20843kcal 21006kcal 21168kcal 21331kcal 21494kcal 21657kcal 21820kcal 21983kcal 22145kcal 22308kcal 22471kcal 22634kcal 22797kcal 22960kcal 23122kcal 23285kcal 23448kcal 23611kcal 23774kcal 23937kcal 24099kcal 24262kcal 24425kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31460kcal 32359kcal 33257kcal 34156kcal 35055kcal 35954kcal 36853kcal 37752kcal 38651kcal 39549kcal 40448kcal 41347kcal 42246kcal 43145kcal 44044kcal 44943kcal 45842kcal 46740kcal 47639kcal 48538kcal 49437kcal 50336kcal 51235kcal 52134kcal 53032kcal 53931kcal 54830kcal 55729kcal 56628kcal 57527kcal 58426kcal 59324kcal 60223kcal 61122kcal 62021kcal 62920kcal 63819kcal 64718kcal 65616kcal 66515kcal 67414kcal 68313kcal 69212kcal 70111kcal 71010kcal 71909kcal 72807kcal 73706kcal 74605kcal 75504kcal 76403kcal 77302kcal 78201kcal 79099kcal 79998kcal 80897kcal 81796kcal 82695kcal 83594kcal 84493kcal 85391kcal 86290kcal 87189kcal 88088kcal 88987kcal 89886kcal 90785kcal 91684kcal 92582kcal 93481kcal 94380kcal 95279kcal 96178kcal 97077kcal 97976kcal 98874kcal 99773kcal 100672kcal 101571kcal 102470kcal 103369kcal 104268kcal 105166kcal 106065kcal 106964kcal 107863kcal 108762kcal 109661kcal 110560kcal 111459kcal 112357kcal 113256kcal 114155kcal 115054kcal 115953kcal 116852kcal 117751kcal 118649kcal 119548kcal 120447kcal 121346kcal 122245kcal 123144kcal 124043kcal 124941kcal 125840kcal 126739kcal 127638kcal 128537kcal 129436kcal 130335kcal 131233kcal 132132kcal 133031kcal 133930kcal 134829kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28040kcal 28841kcal 29642kcal 30444kcal 31245kcal 32046kcal 32847kcal 33648kcal 34449kcal 35251kcal 36052kcal 36853kcal 37654kcal 38455kcal 39256kcal 40058kcal 40859kcal 41660kcal 42461kcal 43262kcal 44063kcal 44864kcal 45666kcal 46467kcal 47268kcal 48069kcal 48870kcal 49671kcal 50473kcal 51274kcal 52075kcal 52876kcal 53677kcal 54478kcal 55280kcal 56081kcal 56882kcal 57683kcal 58484kcal 59285kcal 60087kcal 60888kcal 61689kcal 62490kcal 63291kcal 64092kcal 64894kcal 65695kcal 66496kcal 67297kcal 68098kcal 68899kcal 69700kcal 70502kcal 71303kcal 72104kcal 72905kcal 73706kcal 74507kcal 75309kcal 76110kcal 76911kcal 77712kcal 78513kcal 79314kcal 80116kcal 80917kcal 81718kcal 82519kcal 83320kcal 84121kcal 84923kcal 85724kcal 86525kcal 87326kcal 88127kcal 88928kcal 89729kcal 90531kcal 91332kcal 92133kcal 92934kcal 93735kcal 94536kcal 95338kcal 96139kcal 96940kcal 97741kcal 98542kcal 99343kcal 100145kcal 100946kcal 101747kcal 102548kcal 103349kcal 104150kcal 104952kcal 105753kcal 106554kcal 107355kcal 108156kcal 108957kcal 109758kcal 110560kcal 111361kcal 112162kcal 112963kcal 113764kcal 114565kcal 115367kcal 116168kcal 116969kcal 117770kcal 118571kcal 119372kcal 120174kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26900kcal 27669kcal 28437kcal 29206kcal 29975kcal 30743kcal 31512kcal 32280kcal 33049kcal 33818kcal 34586kcal 35355kcal 36123kcal 36892kcal 37661kcal 38429kcal 39198kcal 39966kcal 40735kcal 41504kcal 42272kcal 43041kcal 43809kcal 44578kcal 45346kcal 46115kcal 46884kcal 47652kcal 48421kcal 49189kcal 49958kcal 50727kcal 51495kcal 52264kcal 53032kcal 53801kcal 54570kcal 55338kcal 56107kcal 56875kcal 57644kcal 58413kcal 59181kcal 59950kcal 60718kcal 61487kcal 62256kcal 63024kcal 63793kcal 64561kcal 65330kcal 66098kcal 66867kcal 67636kcal 68404kcal 69173kcal 69941kcal 70710kcal 71479kcal 72247kcal 73016kcal 73784kcal 74553kcal 75322kcal 76090kcal 76859kcal 77627kcal 78396kcal 79165kcal 79933kcal 80702kcal 81470kcal 82239kcal 83008kcal 83776kcal 84545kcal 85313kcal 86082kcal 86851kcal 87619kcal 88388kcal 89156kcal 89925kcal 90693kcal 91462kcal 92231kcal 92999kcal 93768kcal 94536kcal 95305kcal 96074kcal 96842kcal 97611kcal 98379kcal 99148kcal 99917kcal 100685kcal 101454kcal 102222kcal 102991kcal 103760kcal 104528kcal 105297kcal 106065kcal 106834kcal 107603kcal 108371kcal 109140kcal 109908kcal 110677kcal 111445kcal 112214kcal 112983kcal 113751kcal 114520kcal 115288kcal
水泳
(速め:全般)		 22797kcal 23448kcal 24099kcal 24751kcal 25402kcal 26054kcal 26705kcal 27356kcal 28008kcal 28659kcal 29310kcal 29962kcal 30613kcal 31264kcal 31916kcal 32567kcal 33218kcal 33870kcal 34521kcal 35172kcal 35824kcal 36475kcal 37126kcal 37778kcal 38429kcal 39081kcal 39732kcal 40383kcal 41035kcal 41686kcal 42337kcal 42989kcal 43640kcal 44291kcal 44943kcal 45594kcal 46245kcal 46897kcal 47548kcal 48199kcal 48851kcal 49502kcal 50153kcal 50805kcal 51456kcal 52108kcal 52759kcal 53410kcal 54062kcal 54713kcal 55364kcal 56016kcal 56667kcal 57318kcal 57970kcal 58621kcal 59272kcal 59924kcal 60575kcal 61226kcal 61878kcal 62529kcal 63180kcal 63832kcal 64483kcal 65135kcal 65786kcal 66437kcal 67089kcal 67740kcal 68391kcal 69043kcal 69694kcal 70345kcal 70997kcal 71648kcal 72299kcal 72951kcal 73602kcal 74253kcal 74905kcal 75556kcal 76207kcal 76859kcal 77510kcal 78162kcal 78813kcal 79464kcal 80116kcal 80767kcal 81418kcal 82070kcal 82721kcal 83372kcal 84024kcal 84675kcal 85326kcal 85978kcal 86629kcal 87280kcal 87932kcal 88583kcal 89234kcal 89886kcal 90537kcal 91189kcal 91840kcal 92491kcal 93143kcal 93794kcal 94445kcal 95097kcal 95748kcal 96399kcal 97051kcal 97702kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22797kcal 23448kcal 24099kcal 24751kcal 25402kcal 26054kcal 26705kcal 27356kcal 28008kcal 28659kcal 29310kcal 29962kcal 30613kcal 31264kcal 31916kcal 32567kcal 33218kcal 33870kcal 34521kcal 35172kcal 35824kcal 36475kcal 37126kcal 37778kcal 38429kcal 39081kcal 39732kcal 40383kcal 41035kcal 41686kcal 42337kcal 42989kcal 43640kcal 44291kcal 44943kcal 45594kcal 46245kcal 46897kcal 47548kcal 48199kcal 48851kcal 49502kcal 50153kcal 50805kcal 51456kcal 52108kcal 52759kcal 53410kcal 54062kcal 54713kcal 55364kcal 56016kcal 56667kcal 57318kcal 57970kcal 58621kcal 59272kcal 59924kcal 60575kcal 61226kcal 61878kcal 62529kcal 63180kcal 63832kcal 64483kcal 65135kcal 65786kcal 66437kcal 67089kcal 67740kcal 68391kcal 69043kcal 69694kcal 70345kcal 70997kcal 71648kcal 72299kcal 72951kcal 73602kcal 74253kcal 74905kcal 75556kcal 76207kcal 76859kcal 77510kcal 78162kcal 78813kcal 79464kcal 80116kcal 80767kcal 81418kcal 82070kcal 82721kcal 83372kcal 84024kcal 84675kcal 85326kcal 85978kcal 86629kcal 87280kcal 87932kcal 88583kcal 89234kcal 89886kcal 90537kcal 91189kcal 91840kcal 92491kcal 93143kcal 93794kcal 94445kcal 95097kcal 95748kcal 96399kcal 97051kcal 97702kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22797kcal 23448kcal 24099kcal 24751kcal 25402kcal 26054kcal 26705kcal 27356kcal 28008kcal 28659kcal 29310kcal 29962kcal 30613kcal 31264kcal 31916kcal 32567kcal 33218kcal 33870kcal 34521kcal 35172kcal 35824kcal 36475kcal 37126kcal 37778kcal 38429kcal 39081kcal 39732kcal 40383kcal 41035kcal 41686kcal 42337kcal 42989kcal 43640kcal 44291kcal 44943kcal 45594kcal 46245kcal 46897kcal 47548kcal 48199kcal 48851kcal 49502kcal 50153kcal 50805kcal 51456kcal 52108kcal 52759kcal 53410kcal 54062kcal 54713kcal 55364kcal 56016kcal 56667kcal 57318kcal 57970kcal 58621kcal 59272kcal 59924kcal 60575kcal 61226kcal 61878kcal 62529kcal 63180kcal 63832kcal 64483kcal 65135kcal 65786kcal 66437kcal 67089kcal 67740kcal 68391kcal 69043kcal 69694kcal 70345kcal 70997kcal 71648kcal 72299kcal 72951kcal 73602kcal 74253kcal 74905kcal 75556kcal 76207kcal 76859kcal 77510kcal 78162kcal 78813kcal 79464kcal 80116kcal 80767kcal 81418kcal 82070kcal 82721kcal 83372kcal 84024kcal 84675kcal 85326kcal 85978kcal 86629kcal 87280kcal 87932kcal 88583kcal 89234kcal 89886kcal 90537kcal 91189kcal 91840kcal 92491kcal 93143kcal 93794kcal 94445kcal 95097kcal 95748kcal 96399kcal 97051kcal 97702kcal
ダンス
激しい		 20517kcal 21103kcal 21689kcal 22276kcal 22862kcal 23448kcal 24034kcal 24621kcal 25207kcal 25793kcal 26379kcal 26965kcal 27552kcal 28138kcal 28724kcal 29310kcal 29896kcal 30483kcal 31069kcal 31655kcal 32241kcal 32828kcal 33414kcal 34000kcal 34586kcal 35172kcal 35759kcal 36345kcal 36931kcal 37517kcal 38103kcal 38690kcal 39276kcal 39862kcal 40448kcal 41035kcal 41621kcal 42207kcal 42793kcal 43379kcal 43966kcal 44552kcal 45138kcal 45724kcal 46310kcal 46897kcal 47483kcal 48069kcal 48655kcal 49242kcal 49828kcal 50414kcal 51000kcal 51586kcal 52173kcal 52759kcal 53345kcal 53931kcal 54517kcal 55104kcal 55690kcal 56276kcal 56862kcal 57449kcal 58035kcal 58621kcal 59207kcal 59793kcal 60380kcal 60966kcal 61552kcal 62138kcal 62725kcal 63311kcal 63897kcal 64483kcal 65069kcal 65656kcal 66242kcal 66828kcal 67414kcal 68000kcal 68587kcal 69173kcal 69759kcal 70345kcal 70932kcal 71518kcal 72104kcal 72690kcal 73276kcal 73863kcal 74449kcal 75035kcal 75621kcal 76207kcal 76794kcal 77380kcal 77966kcal 78552kcal 79139kcal 79725kcal 80311kcal 80897kcal 81483kcal 82070kcal 82656kcal 83242kcal 83828kcal 84414kcal 85001kcal 85587kcal 86173kcal 86759kcal 87346kcal 87932kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20061kcal 20634kcal 21207kcal 21781kcal 22354kcal 22927kcal 23500kcal 24073kcal 24647kcal 25220kcal 25793kcal 26366kcal 26939kcal 27513kcal 28086kcal 28659kcal 29232kcal 29805kcal 30378kcal 30952kcal 31525kcal 32098kcal 32671kcal 33244kcal 33818kcal 34391kcal 34964kcal 35537kcal 36110kcal 36684kcal 37257kcal 37830kcal 38403kcal 38976kcal 39549kcal 40123kcal 40696kcal 41269kcal 41842kcal 42415kcal 42989kcal 43562kcal 44135kcal 44708kcal 45281kcal 45855kcal 46428kcal 47001kcal 47574kcal 48147kcal 48720kcal 49294kcal 49867kcal 50440kcal 51013kcal 51586kcal 52160kcal 52733kcal 53306kcal 53879kcal 54452kcal 55026kcal 55599kcal 56172kcal 56745kcal 57318kcal 57891kcal 58465kcal 59038kcal 59611kcal 60184kcal 60757kcal 61331kcal 61904kcal 62477kcal 63050kcal 63623kcal 64197kcal 64770kcal 65343kcal 65916kcal 66489kcal 67062kcal 67636kcal 68209kcal 68782kcal 69355kcal 69928kcal 70502kcal 71075kcal 71648kcal 72221kcal 72794kcal 73368kcal 73941kcal 74514kcal 75087kcal 75660kcal 76234kcal 76807kcal 77380kcal 77953kcal 78526kcal 79099kcal 79673kcal 80246kcal 80819kcal 81392kcal 81965kcal 82539kcal 83112kcal 83685kcal 84258kcal 84831kcal 85405kcal 85978kcal
水泳
(普通:全般)		 18921kcal 19462kcal 20002kcal 20543kcal 21084kcal 21624kcal 22165kcal 22706kcal 23246kcal 23787kcal 24327kcal 24868kcal 25409kcal 25949kcal 26490kcal 27031kcal 27571kcal 28112kcal 28652kcal 29193kcal 29734kcal 30274kcal 30815kcal 31355kcal 31896kcal 32437kcal 32977kcal 33518kcal 34059kcal 34599kcal 35140kcal 35680kcal 36221kcal 36762kcal 37302kcal 37843kcal 38384kcal 38924kcal 39465kcal 40005kcal 40546kcal 41087kcal 41627kcal 42168kcal 42709kcal 43249kcal 43790kcal 44330kcal 44871kcal 45412kcal 45952kcal 46493kcal 47033kcal 47574kcal 48115kcal 48655kcal 49196kcal 49737kcal 50277kcal 50818kcal 51358kcal 51899kcal 52440kcal 52980kcal 53521kcal 54062kcal 54602kcal 55143kcal 55683kcal 56224kcal 56765kcal 57305kcal 57846kcal 58387kcal 58927kcal 59468kcal 60008kcal 60549kcal 61090kcal 61630kcal 62171kcal 62711kcal 63252kcal 63793kcal 64333kcal 64874kcal 65415kcal 65955kcal 66496kcal 67036kcal 67577kcal 68118kcal 68658kcal 69199kcal 69740kcal 70280kcal 70821kcal 71361kcal 71902kcal 72443kcal 72983kcal 73524kcal 74065kcal 74605kcal 75146kcal 75686kcal 76227kcal 76768kcal 77308kcal 77849kcal 78389kcal 78930kcal 79471kcal 80011kcal 80552kcal 81093kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18237kcal 18758kcal 19279kcal 19801kcal 20322kcal 20843kcal 21364kcal 21885kcal 22406kcal 22927kcal 23448kcal 23969kcal 24490kcal 25011kcal 25532kcal 26054kcal 26575kcal 27096kcal 27617kcal 28138kcal 28659kcal 29180kcal 29701kcal 30222kcal 30743kcal 31264kcal 31785kcal 32306kcal 32828kcal 33349kcal 33870kcal 34391kcal 34912kcal 35433kcal 35954kcal 36475kcal 36996kcal 37517kcal 38038kcal 38559kcal 39081kcal 39602kcal 40123kcal 40644kcal 41165kcal 41686kcal 42207kcal 42728kcal 43249kcal 43770kcal 44291kcal 44812kcal 45333kcal 45855kcal 46376kcal 46897kcal 47418kcal 47939kcal 48460kcal 48981kcal 49502kcal 50023kcal 50544kcal 51065kcal 51586kcal 52108kcal 52629kcal 53150kcal 53671kcal 54192kcal 54713kcal 55234kcal 55755kcal 56276kcal 56797kcal 57318kcal 57839kcal 58360kcal 58882kcal 59403kcal 59924kcal 60445kcal 60966kcal 61487kcal 62008kcal 62529kcal 63050kcal 63571kcal 64092kcal 64613kcal 65135kcal 65656kcal 66177kcal 66698kcal 67219kcal 67740kcal 68261kcal 68782kcal 69303kcal 69824kcal 70345kcal 70866kcal 71387kcal 71909kcal 72430kcal 72951kcal 73472kcal 73993kcal 74514kcal 75035kcal 75556kcal 76077kcal 76598kcal 77119kcal 77640kcal 78162kcal
山登り 18237kcal 18758kcal 19279kcal 19801kcal 20322kcal 20843kcal 21364kcal 21885kcal 22406kcal 22927kcal 23448kcal 23969kcal 24490kcal 25011kcal 25532kcal 26054kcal 26575kcal 27096kcal 27617kcal 28138kcal 28659kcal 29180kcal 29701kcal 30222kcal 30743kcal 31264kcal 31785kcal 32306kcal 32828kcal 33349kcal 33870kcal 34391kcal 34912kcal 35433kcal 35954kcal 36475kcal 36996kcal 37517kcal 38038kcal 38559kcal 39081kcal 39602kcal 40123kcal 40644kcal 41165kcal 41686kcal 42207kcal 42728kcal 43249kcal 43770kcal 44291kcal 44812kcal 45333kcal 45855kcal 46376kcal 46897kcal 47418kcal 47939kcal 48460kcal 48981kcal 49502kcal 50023kcal 50544kcal 51065kcal 51586kcal 52108kcal 52629kcal 53150kcal 53671kcal 54192kcal 54713kcal 55234kcal 55755kcal 56276kcal 56797kcal 57318kcal 57839kcal 58360kcal 58882kcal 59403kcal 59924kcal 60445kcal 60966kcal 61487kcal 62008kcal 62529kcal 63050kcal 63571kcal 64092kcal 64613kcal 65135kcal 65656kcal 66177kcal 66698kcal 67219kcal 67740kcal 68261kcal 68782kcal 69303kcal 69824kcal 70345kcal 70866kcal 71387kcal 71909kcal 72430kcal 72951kcal 73472kcal 73993kcal 74514kcal 75035kcal 75556kcal 76077kcal 76598kcal 77119kcal 77640kcal 78162kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18237kcal 18758kcal 19279kcal 19801kcal 20322kcal 20843kcal 21364kcal 21885kcal 22406kcal 22927kcal 23448kcal 23969kcal 24490kcal 25011kcal 25532kcal 26054kcal 26575kcal 27096kcal 27617kcal 28138kcal 28659kcal 29180kcal 29701kcal 30222kcal 30743kcal 31264kcal 31785kcal 32306kcal 32828kcal 33349kcal 33870kcal 34391kcal 34912kcal 35433kcal 35954kcal 36475kcal 36996kcal 37517kcal 38038kcal 38559kcal 39081kcal 39602kcal 40123kcal 40644kcal 41165kcal 41686kcal 42207kcal 42728kcal 43249kcal 43770kcal 44291kcal 44812kcal 45333kcal 45855kcal 46376kcal 46897kcal 47418kcal 47939kcal 48460kcal 48981kcal 49502kcal 50023kcal 50544kcal 51065kcal 51586kcal 52108kcal 52629kcal 53150kcal 53671kcal 54192kcal 54713kcal 55234kcal 55755kcal 56276kcal 56797kcal 57318kcal 57839kcal 58360kcal 58882kcal 59403kcal 59924kcal 60445kcal 60966kcal 61487kcal 62008kcal 62529kcal 63050kcal 63571kcal 64092kcal 64613kcal 65135kcal 65656kcal 66177kcal 66698kcal 67219kcal 67740kcal 68261kcal 68782kcal 69303kcal 69824kcal 70345kcal 70866kcal 71387kcal 71909kcal 72430kcal 72951kcal 73472kcal 73993kcal 74514kcal 75035kcal 75556kcal 76077kcal 76598kcal 77119kcal 77640kcal 78162kcal
HIIT
ジャンプあり		 18237kcal 18758kcal 19279kcal 19801kcal 20322kcal 20843kcal 21364kcal 21885kcal 22406kcal 22927kcal 23448kcal 23969kcal 24490kcal 25011kcal 25532kcal 26054kcal 26575kcal 27096kcal 27617kcal 28138kcal 28659kcal 29180kcal 29701kcal 30222kcal 30743kcal 31264kcal 31785kcal 32306kcal 32828kcal 33349kcal 33870kcal 34391kcal 34912kcal 35433kcal 35954kcal 36475kcal 36996kcal 37517kcal 38038kcal 38559kcal 39081kcal 39602kcal 40123kcal 40644kcal 41165kcal 41686kcal 42207kcal 42728kcal 43249kcal 43770kcal 44291kcal 44812kcal 45333kcal 45855kcal 46376kcal 46897kcal 47418kcal 47939kcal 48460kcal 48981kcal 49502kcal 50023kcal 50544kcal 51065kcal 51586kcal 52108kcal 52629kcal 53150kcal 53671kcal 54192kcal 54713kcal 55234kcal 55755kcal 56276kcal 56797kcal 57318kcal 57839kcal 58360kcal 58882kcal 59403kcal 59924kcal 60445kcal 60966kcal 61487kcal 62008kcal 62529kcal 63050kcal 63571kcal 64092kcal 64613kcal 65135kcal 65656kcal 66177kcal 66698kcal 67219kcal 67740kcal 68261kcal 68782kcal 69303kcal 69824kcal 70345kcal 70866kcal 71387kcal 71909kcal 72430kcal 72951kcal 73472kcal 73993kcal 74514kcal 75035kcal 75556kcal 76077kcal 76598kcal 77119kcal 77640kcal 78162kcal
ダンス
普通		 16641kcal 17117kcal 17592kcal 18068kcal 18543kcal 19019kcal 19494kcal 19970kcal 20445kcal 20921kcal 21396kcal 21872kcal 22347kcal 22823kcal 23298kcal 23774kcal 24249kcal 24725kcal 25200kcal 25676kcal 26151kcal 26627kcal 27102kcal 27578kcal 28053kcal 28529kcal 29004kcal 29480kcal 29955kcal 30431kcal 30906kcal 31382kcal 31857kcal 32333kcal 32808kcal 33283kcal 33759kcal 34234kcal 34710kcal 35185kcal 35661kcal 36136kcal 36612kcal 37087kcal 37563kcal 38038kcal 38514kcal 38989kcal 39465kcal 39940kcal 40416kcal 40891kcal 41367kcal 41842kcal 42318kcal 42793kcal 43269kcal 43744kcal 44220kcal 44695kcal 45171kcal 45646kcal 46122kcal 46597kcal 47073kcal 47548kcal 48024kcal 48499kcal 48975kcal 49450kcal 49925kcal 50401kcal 50876kcal 51352kcal 51827kcal 52303kcal 52778kcal 53254kcal 53729kcal 54205kcal 54680kcal 55156kcal 55631kcal 56107kcal 56582kcal 57058kcal 57533kcal 58009kcal 58484kcal 58960kcal 59435kcal 59911kcal 60386kcal 60862kcal 61337kcal 61813kcal 62288kcal 62764kcal 63239kcal 63715kcal 64190kcal 64666kcal 65141kcal 65616kcal 66092kcal 66567kcal 67043kcal 67518kcal 67994kcal 68469kcal 68945kcal 69420kcal 69896kcal 70371kcal 70847kcal 71322kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13678kcal 14069kcal 14459kcal 14850kcal 15241kcal 15632kcal 16023kcal 16414kcal 16804kcal 17195kcal 17586kcal 17977kcal 18368kcal 18758kcal 19149kcal 19540kcal 19931kcal 20322kcal 20712kcal 21103kcal 21494kcal 21885kcal 22276kcal 22666kcal 23057kcal 23448kcal 23839kcal 24230kcal 24621kcal 25011kcal 25402kcal 25793kcal 26184kcal 26575kcal 26965kcal 27356kcal 27747kcal 28138kcal 28529kcal 28919kcal 29310kcal 29701kcal 30092kcal 30483kcal 30873kcal 31264kcal 31655kcal 32046kcal 32437kcal 32828kcal 33218kcal 33609kcal 34000kcal 34391kcal 34782kcal 35172kcal 35563kcal 35954kcal 36345kcal 36736kcal 37126kcal 37517kcal 37908kcal 38299kcal 38690kcal 39081kcal 39471kcal 39862kcal 40253kcal 40644kcal 41035kcal 41425kcal 41816kcal 42207kcal 42598kcal 42989kcal 43379kcal 43770kcal 44161kcal 44552kcal 44943kcal 45333kcal 45724kcal 46115kcal 46506kcal 46897kcal 47288kcal 47678kcal 48069kcal 48460kcal 48851kcal 49242kcal 49632kcal 50023kcal 50414kcal 50805kcal 51196kcal 51586kcal 51977kcal 52368kcal 52759kcal 53150kcal 53540kcal 53931kcal 54322kcal 54713kcal 55104kcal 55495kcal 55885kcal 56276kcal 56667kcal 57058kcal 57449kcal 57839kcal 58230kcal 58621kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13678kcal 14069kcal 14459kcal 14850kcal 15241kcal 15632kcal 16023kcal 16414kcal 16804kcal 17195kcal 17586kcal 17977kcal 18368kcal 18758kcal 19149kcal 19540kcal 19931kcal 20322kcal 20712kcal 21103kcal 21494kcal 21885kcal 22276kcal 22666kcal 23057kcal 23448kcal 23839kcal 24230kcal 24621kcal 25011kcal 25402kcal 25793kcal 26184kcal 26575kcal 26965kcal 27356kcal 27747kcal 28138kcal 28529kcal 28919kcal 29310kcal 29701kcal 30092kcal 30483kcal 30873kcal 31264kcal 31655kcal 32046kcal 32437kcal 32828kcal 33218kcal 33609kcal 34000kcal 34391kcal 34782kcal 35172kcal 35563kcal 35954kcal 36345kcal 36736kcal 37126kcal 37517kcal 37908kcal 38299kcal 38690kcal 39081kcal 39471kcal 39862kcal 40253kcal 40644kcal 41035kcal 41425kcal 41816kcal 42207kcal 42598kcal 42989kcal 43379kcal 43770kcal 44161kcal 44552kcal 44943kcal 45333kcal 45724kcal 46115kcal 46506kcal 46897kcal 47288kcal 47678kcal 48069kcal 48460kcal 48851kcal 49242kcal 49632kcal 50023kcal 50414kcal 50805kcal 51196kcal 51586kcal 51977kcal 52368kcal 52759kcal 53150kcal 53540kcal 53931kcal 54322kcal 54713kcal 55104kcal 55495kcal 55885kcal 56276kcal 56667kcal 57058kcal 57449kcal 57839kcal 58230kcal 58621kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12082kcal 12427kcal 12772kcal 13118kcal 13463kcal 13808kcal 14153kcal 14499kcal 14844kcal 15189kcal 15534kcal 15879kcal 16225kcal 16570kcal 16915kcal 17260kcal 17605kcal 17951kcal 18296kcal 18641kcal 18986kcal 19332kcal 19677kcal 20022kcal 20367kcal 20712kcal 21058kcal 21403kcal 21748kcal 22093kcal 22439kcal 22784kcal 23129kcal 23474kcal 23819kcal 24165kcal 24510kcal 24855kcal 25200kcal 25545kcal 25891kcal 26236kcal 26581kcal 26926kcal 27272kcal 27617kcal 27962kcal 28307kcal 28652kcal 28998kcal 29343kcal 29688kcal 30033kcal 30378kcal 30724kcal 31069kcal 31414kcal 31759kcal 32105kcal 32450kcal 32795kcal 33140kcal 33485kcal 33831kcal 34176kcal 34521kcal 34866kcal 35211kcal 35557kcal 35902kcal 36247kcal 36592kcal 36938kcal 37283kcal 37628kcal 37973kcal 38318kcal 38664kcal 39009kcal 39354kcal 39699kcal 40044kcal 40390kcal 40735kcal 41080kcal 41425kcal 41771kcal 42116kcal 42461kcal 42806kcal 43151kcal 43497kcal 43842kcal 44187kcal 44532kcal 44878kcal 45223kcal 45568kcal 45913kcal 46258kcal 46604kcal 46949kcal 47294kcal 47639kcal 47984kcal 48330kcal 48675kcal 49020kcal 49365kcal 49711kcal 50056kcal 50401kcal 50746kcal 51091kcal 51437kcal 51782kcal
踏み台昇降 11398kcal 11724kcal 12049kcal 12375kcal 12701kcal 13027kcal 13352kcal 13678kcal 14004kcal 14329kcal 14655kcal 14981kcal 15306kcal 15632kcal 15958kcal 16283kcal 16609kcal 16935kcal 17260kcal 17586kcal 17912kcal 18237kcal 18563kcal 18889kcal 19214kcal 19540kcal 19866kcal 20191kcal 20517kcal 20843kcal 21168kcal 21494kcal 21820kcal 22145kcal 22471kcal 22797kcal 23122kcal 23448kcal 23774kcal 24099kcal 24425kcal 24751kcal 25076kcal 25402kcal 25728kcal 26054kcal 26379kcal 26705kcal 27031kcal 27356kcal 27682kcal 28008kcal 28333kcal 28659kcal 28985kcal 29310kcal 29636kcal 29962kcal 30287kcal 30613kcal 30939kcal 31264kcal 31590kcal 31916kcal 32241kcal 32567kcal 32893kcal 33218kcal 33544kcal 33870kcal 34195kcal 34521kcal 34847kcal 35172kcal 35498kcal 35824kcal 36149kcal 36475kcal 36801kcal 37126kcal 37452kcal 37778kcal 38103kcal 38429kcal 38755kcal 39081kcal 39406kcal 39732kcal 40058kcal 40383kcal 40709kcal 41035kcal 41360kcal 41686kcal 42012kcal 42337kcal 42663kcal 42989kcal 43314kcal 43640kcal 43966kcal 44291kcal 44617kcal 44943kcal 45268kcal 45594kcal 45920kcal 46245kcal 46571kcal 46897kcal 47222kcal 47548kcal 47874kcal 48199kcal 48525kcal 48851kcal
HIIT
ジャンプなし		 11398kcal 11724kcal 12049kcal 12375kcal 12701kcal 13027kcal 13352kcal 13678kcal 14004kcal 14329kcal 14655kcal 14981kcal 15306kcal 15632kcal 15958kcal 16283kcal 16609kcal 16935kcal 17260kcal 17586kcal 17912kcal 18237kcal 18563kcal 18889kcal 19214kcal 19540kcal 19866kcal 20191kcal 20517kcal 20843kcal 21168kcal 21494kcal 21820kcal 22145kcal 22471kcal 22797kcal 23122kcal 23448kcal 23774kcal 24099kcal 24425kcal 24751kcal 25076kcal 25402kcal 25728kcal 26054kcal 26379kcal 26705kcal 27031kcal 27356kcal 27682kcal 28008kcal 28333kcal 28659kcal 28985kcal 29310kcal 29636kcal 29962kcal 30287kcal 30613kcal 30939kcal 31264kcal 31590kcal 31916kcal 32241kcal 32567kcal 32893kcal 33218kcal 33544kcal 33870kcal 34195kcal 34521kcal 34847kcal 35172kcal 35498kcal 35824kcal 36149kcal 36475kcal 36801kcal 37126kcal 37452kcal 37778kcal 38103kcal 38429kcal 38755kcal 39081kcal 39406kcal 39732kcal 40058kcal 40383kcal 40709kcal 41035kcal 41360kcal 41686kcal 42012kcal 42337kcal 42663kcal 42989kcal 43314kcal 43640kcal 43966kcal 44291kcal 44617kcal 44943kcal 45268kcal 45594kcal 45920kcal 46245kcal 46571kcal 46897kcal 47222kcal 47548kcal 47874kcal 48199kcal 48525kcal 48851kcal
ダンス
ゆっくり		 11398kcal 11724kcal 12049kcal 12375kcal 12701kcal 13027kcal 13352kcal 13678kcal 14004kcal 14329kcal 14655kcal 14981kcal 15306kcal 15632kcal 15958kcal 16283kcal 16609kcal 16935kcal 17260kcal 17586kcal 17912kcal 18237kcal 18563kcal 18889kcal 19214kcal 19540kcal 19866kcal 20191kcal 20517kcal 20843kcal 21168kcal 21494kcal 21820kcal 22145kcal 22471kcal 22797kcal 23122kcal 23448kcal 23774kcal 24099kcal 24425kcal 24751kcal 25076kcal 25402kcal 25728kcal 26054kcal 26379kcal 26705kcal 27031kcal 27356kcal 27682kcal 28008kcal 28333kcal 28659kcal 28985kcal 29310kcal 29636kcal 29962kcal 30287kcal 30613kcal 30939kcal 31264kcal 31590kcal 31916kcal 32241kcal 32567kcal 32893kcal 33218kcal 33544kcal 33870kcal 34195kcal 34521kcal 34847kcal 35172kcal 35498kcal 35824kcal 36149kcal 36475kcal 36801kcal 37126kcal 37452kcal 37778kcal 38103kcal 38429kcal 38755kcal 39081kcal 39406kcal 39732kcal 40058kcal 40383kcal 40709kcal 41035kcal 41360kcal 41686kcal 42012kcal 42337kcal 42663kcal 42989kcal 43314kcal 43640kcal 43966kcal 44291kcal 44617kcal 44943kcal 45268kcal 45594kcal 45920kcal 46245kcal 46571kcal 46897kcal 47222kcal 47548kcal 47874kcal 48199kcal 48525kcal 48851kcal
筋トレ
スクワット		 11398kcal 11724kcal 12049kcal 12375kcal 12701kcal 13027kcal 13352kcal 13678kcal 14004kcal 14329kcal 14655kcal 14981kcal 15306kcal 15632kcal 15958kcal 16283kcal 16609kcal 16935kcal 17260kcal 17586kcal 17912kcal 18237kcal 18563kcal 18889kcal 19214kcal 19540kcal 19866kcal 20191kcal 20517kcal 20843kcal 21168kcal 21494kcal 21820kcal 22145kcal 22471kcal 22797kcal 23122kcal 23448kcal 23774kcal 24099kcal 24425kcal 24751kcal 25076kcal 25402kcal 25728kcal 26054kcal 26379kcal 26705kcal 27031kcal 27356kcal 27682kcal 28008kcal 28333kcal 28659kcal 28985kcal 29310kcal 29636kcal 29962kcal 30287kcal 30613kcal 30939kcal 31264kcal 31590kcal 31916kcal 32241kcal 32567kcal 32893kcal 33218kcal 33544kcal 33870kcal 34195kcal 34521kcal 34847kcal 35172kcal 35498kcal 35824kcal 36149kcal 36475kcal 36801kcal 37126kcal 37452kcal 37778kcal 38103kcal 38429kcal 38755kcal 39081kcal 39406kcal 39732kcal 40058kcal 40383kcal 40709kcal 41035kcal 41360kcal 41686kcal 42012kcal 42337kcal 42663kcal 42989kcal 43314kcal 43640kcal 43966kcal 44291kcal 44617kcal 44943kcal 45268kcal 45594kcal 45920kcal 46245kcal 46571kcal 46897kcal 47222kcal 47548kcal 47874kcal 48199kcal 48525kcal 48851kcal
部屋の片づけ全般 10942kcal 11255kcal 11567kcal 11880kcal 12193kcal 12505kcal 12818kcal 13131kcal 13443kcal 13756kcal 14069kcal 14381kcal 14694kcal 15007kcal 15319kcal 15632kcal 15945kcal 16257kcal 16570kcal 16882kcal 17195kcal 17508kcal 17820kcal 18133kcal 18446kcal 18758kcal 19071kcal 19384kcal 19696kcal 20009kcal 20322kcal 20634kcal 20947kcal 21260kcal 21572kcal 21885kcal 22198kcal 22510kcal 22823kcal 23135kcal 23448kcal 23761kcal 24073kcal 24386kcal 24699kcal 25011kcal 25324kcal 25637kcal 25949kcal 26262kcal 26575kcal 26887kcal 27200kcal 27513kcal 27825kcal 28138kcal 28450kcal 28763kcal 29076kcal 29388kcal 29701kcal 30014kcal 30326kcal 30639kcal 30952kcal 31264kcal 31577kcal 31890kcal 32202kcal 32515kcal 32828kcal 33140kcal 33453kcal 33765kcal 34078kcal 34391kcal 34703kcal 35016kcal 35329kcal 35641kcal 35954kcal 36267kcal 36579kcal 36892kcal 37205kcal 37517kcal 37830kcal 38143kcal 38455kcal 38768kcal 39081kcal 39393kcal 39706kcal 40018kcal 40331kcal 40644kcal 40956kcal 41269kcal 41582kcal 41894kcal 42207kcal 42520kcal 42832kcal 43145kcal 43458kcal 43770kcal 44083kcal 44396kcal 44708kcal 45021kcal 45333kcal 45646kcal 45959kcal 46271kcal 46584kcal 46897kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10258kcal 10551kcal 10844kcal 11138kcal 11431kcal 11724kcal 12017kcal 12310kcal 12603kcal 12896kcal 13189kcal 13482kcal 13776kcal 14069kcal 14362kcal 14655kcal 14948kcal 15241kcal 15534kcal 15827kcal 16120kcal 16414kcal 16707kcal 17000kcal 17293kcal 17586kcal 17879kcal 18172kcal 18465kcal 18758kcal 19051kcal 19345kcal 19638kcal 19931kcal 20224kcal 20517kcal 20810kcal 21103kcal 21396kcal 21689kcal 21983kcal 22276kcal 22569kcal 22862kcal 23155kcal 23448kcal 23741kcal 24034kcal 24327kcal 24621kcal 24914kcal 25207kcal 25500kcal 25793kcal 26086kcal 26379kcal 26672kcal 26965kcal 27258kcal 27552kcal 27845kcal 28138kcal 28431kcal 28724kcal 29017kcal 29310kcal 29603kcal 29896kcal 30190kcal 30483kcal 30776kcal 31069kcal 31362kcal 31655kcal 31948kcal 32241kcal 32534kcal 32828kcal 33121kcal 33414kcal 33707kcal 34000kcal 34293kcal 34586kcal 34879kcal 35172kcal 35466kcal 35759kcal 36052kcal 36345kcal 36638kcal 36931kcal 37224kcal 37517kcal 37810kcal 38103kcal 38397kcal 38690kcal 38983kcal 39276kcal 39569kcal 39862kcal 40155kcal 40448kcal 40741kcal 41035kcal 41328kcal 41621kcal 41914kcal 42207kcal 42500kcal 42793kcal 43086kcal 43379kcal 43673kcal 43966kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9802kcal 10082kcal 10362kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11483kcal 11763kcal 12043kcal 12323kcal 12603kcal 12883kcal 13163kcal 13443kcal 13723kcal 14004kcal 14284kcal 14564kcal 14844kcal 15124kcal 15404kcal 15684kcal 15964kcal 16244kcal 16524kcal 16804kcal 17084kcal 17364kcal 17645kcal 17925kcal 18205kcal 18485kcal 18765kcal 19045kcal 19325kcal 19605kcal 19885kcal 20165kcal 20445kcal 20725kcal 21006kcal 21286kcal 21566kcal 21846kcal 22126kcal 22406kcal 22686kcal 22966kcal 23246kcal 23526kcal 23806kcal 24086kcal 24367kcal 24647kcal 24927kcal 25207kcal 25487kcal 25767kcal 26047kcal 26327kcal 26607kcal 26887kcal 27167kcal 27447kcal 27727kcal 28008kcal 28288kcal 28568kcal 28848kcal 29128kcal 29408kcal 29688kcal 29968kcal 30248kcal 30528kcal 30808kcal 31088kcal 31369kcal 31649kcal 31929kcal 32209kcal 32489kcal 32769kcal 33049kcal 33329kcal 33609kcal 33889kcal 34169kcal 34449kcal 34729kcal 35010kcal 35290kcal 35570kcal 35850kcal 36130kcal 36410kcal 36690kcal 36970kcal 37250kcal 37530kcal 37810kcal 38090kcal 38371kcal 38651kcal 38931kcal 39211kcal 39491kcal 39771kcal 40051kcal 40331kcal 40611kcal 40891kcal 41171kcal 41451kcal 41731kcal 42012kcal
ヨガ
パワー		 9118kcal 9379kcal 9639kcal 9900kcal 10161kcal 10421kcal 10682kcal 10942kcal 11203kcal 11463kcal 11724kcal 11984kcal 12245kcal 12505kcal 12766kcal 13027kcal 13287kcal 13548kcal 13808kcal 14069kcal 14329kcal 14590kcal 14850kcal 15111kcal 15371kcal 15632kcal 15892kcal 16153kcal 16414kcal 16674kcal 16935kcal 17195kcal 17456kcal 17716kcal 17977kcal 18237kcal 18498kcal 18758kcal 19019kcal 19279kcal 19540kcal 19801kcal 20061kcal 20322kcal 20582kcal 20843kcal 21103kcal 21364kcal 21624kcal 21885kcal 22145kcal 22406kcal 22666kcal 22927kcal 23188kcal 23448kcal 23709kcal 23969kcal 24230kcal 24490kcal 24751kcal 25011kcal 25272kcal 25532kcal 25793kcal 26054kcal 26314kcal 26575kcal 26835kcal 27096kcal 27356kcal 27617kcal 27877kcal 28138kcal 28398kcal 28659kcal 28919kcal 29180kcal 29441kcal 29701kcal 29962kcal 30222kcal 30483kcal 30743kcal 31004kcal 31264kcal 31525kcal 31785kcal 32046kcal 32306kcal 32567kcal 32828kcal 33088kcal 33349kcal 33609kcal 33870kcal 34130kcal 34391kcal 34651kcal 34912kcal 35172kcal 35433kcal 35693kcal 35954kcal 36215kcal 36475kcal 36736kcal 36996kcal 37257kcal 37517kcal 37778kcal 38038kcal 38299kcal 38559kcal 38820kcal 39081kcal
筋トレ
腹筋運動		 8662kcal 8910kcal 9157kcal 9405kcal 9653kcal 9900kcal 10148kcal 10395kcal 10643kcal 10890kcal 11138kcal 11385kcal 11633kcal 11880kcal 12128kcal 12375kcal 12623kcal 12870kcal 13118kcal 13365kcal 13613kcal 13860kcal 14108kcal 14355kcal 14603kcal 14850kcal 15098kcal 15345kcal 15593kcal 15840kcal 16088kcal 16335kcal 16583kcal 16830kcal 17078kcal 17325kcal 17573kcal 17820kcal 18068kcal 18315kcal 18563kcal 18810kcal 19058kcal 19306kcal 19553kcal 19801kcal 20048kcal 20296kcal 20543kcal 20791kcal 21038kcal 21286kcal 21533kcal 21781kcal 22028kcal 22276kcal 22523kcal 22771kcal 23018kcal 23266kcal 23513kcal 23761kcal 24008kcal 24256kcal 24503kcal 24751kcal 24998kcal 25246kcal 25493kcal 25741kcal 25988kcal 26236kcal 26483kcal 26731kcal 26978kcal 27226kcal 27473kcal 27721kcal 27968kcal 28216kcal 28463kcal 28711kcal 28959kcal 29206kcal 29454kcal 29701kcal 29949kcal 30196kcal 30444kcal 30691kcal 30939kcal 31186kcal 31434kcal 31681kcal 31929kcal 32176kcal 32424kcal 32671kcal 32919kcal 33166kcal 33414kcal 33661kcal 33909kcal 34156kcal 34404kcal 34651kcal 34899kcal 35146kcal 35394kcal 35641kcal 35889kcal 36136kcal 36384kcal 36631kcal 36879kcal 37126kcal
筋トレ
背筋運動		 8662kcal 8910kcal 9157kcal 9405kcal 9653kcal 9900kcal 10148kcal 10395kcal 10643kcal 10890kcal 11138kcal 11385kcal 11633kcal 11880kcal 12128kcal 12375kcal 12623kcal 12870kcal 13118kcal 13365kcal 13613kcal 13860kcal 14108kcal 14355kcal 14603kcal 14850kcal 15098kcal 15345kcal 15593kcal 15840kcal 16088kcal 16335kcal 16583kcal 16830kcal 17078kcal 17325kcal 17573kcal 17820kcal 18068kcal 18315kcal 18563kcal 18810kcal 19058kcal 19306kcal 19553kcal 19801kcal 20048kcal 20296kcal 20543kcal 20791kcal 21038kcal 21286kcal 21533kcal 21781kcal 22028kcal 22276kcal 22523kcal 22771kcal 23018kcal 23266kcal 23513kcal 23761kcal 24008kcal 24256kcal 24503kcal 24751kcal 24998kcal 25246kcal 25493kcal 25741kcal 25988kcal 26236kcal 26483kcal 26731kcal 26978kcal 27226kcal 27473kcal 27721kcal 27968kcal 28216kcal 28463kcal 28711kcal 28959kcal 29206kcal 29454kcal 29701kcal 29949kcal 30196kcal 30444kcal 30691kcal 30939kcal 31186kcal 31434kcal 31681kcal 31929kcal 32176kcal 32424kcal 32671kcal 32919kcal 33166kcal 33414kcal 33661kcal 33909kcal 34156kcal 34404kcal 34651kcal 34899kcal 35146kcal 35394kcal 35641kcal 35889kcal 36136kcal 36384kcal 36631kcal 36879kcal 37126kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8662kcal 8910kcal 9157kcal 9405kcal 9653kcal 9900kcal 10148kcal 10395kcal 10643kcal 10890kcal 11138kcal 11385kcal 11633kcal 11880kcal 12128kcal 12375kcal 12623kcal 12870kcal 13118kcal 13365kcal 13613kcal 13860kcal 14108kcal 14355kcal 14603kcal 14850kcal 15098kcal 15345kcal 15593kcal 15840kcal 16088kcal 16335kcal 16583kcal 16830kcal 17078kcal 17325kcal 17573kcal 17820kcal 18068kcal 18315kcal 18563kcal 18810kcal 19058kcal 19306kcal 19553kcal 19801kcal 20048kcal 20296kcal 20543kcal 20791kcal 21038kcal 21286kcal 21533kcal 21781kcal 22028kcal 22276kcal 22523kcal 22771kcal 23018kcal 23266kcal 23513kcal 23761kcal 24008kcal 24256kcal 24503kcal 24751kcal 24998kcal 25246kcal 25493kcal 25741kcal 25988kcal 26236kcal 26483kcal 26731kcal 26978kcal 27226kcal 27473kcal 27721kcal 27968kcal 28216kcal 28463kcal 28711kcal 28959kcal 29206kcal 29454kcal 29701kcal 29949kcal 30196kcal 30444kcal 30691kcal 30939kcal 31186kcal 31434kcal 31681kcal 31929kcal 32176kcal 32424kcal 32671kcal 32919kcal 33166kcal 33414kcal 33661kcal 33909kcal 34156kcal 34404kcal 34651kcal 34899kcal 35146kcal 35394kcal 35641kcal 35889kcal 36136kcal 36384kcal 36631kcal 36879kcal 37126kcal
筋トレ
懸垂		 8662kcal 8910kcal 9157kcal 9405kcal 9653kcal 9900kcal 10148kcal 10395kcal 10643kcal 10890kcal 11138kcal 11385kcal 11633kcal 11880kcal 12128kcal 12375kcal 12623kcal 12870kcal 13118kcal 13365kcal 13613kcal 13860kcal 14108kcal 14355kcal 14603kcal 14850kcal 15098kcal 15345kcal 15593kcal 15840kcal 16088kcal 16335kcal 16583kcal 16830kcal 17078kcal 17325kcal 17573kcal 17820kcal 18068kcal 18315kcal 18563kcal 18810kcal 19058kcal 19306kcal 19553kcal 19801kcal 20048kcal 20296kcal 20543kcal 20791kcal 21038kcal 21286kcal 21533kcal 21781kcal 22028kcal 22276kcal 22523kcal 22771kcal 23018kcal 23266kcal 23513kcal 23761kcal 24008kcal 24256kcal 24503kcal 24751kcal 24998kcal 25246kcal 25493kcal 25741kcal 25988kcal 26236kcal 26483kcal 26731kcal 26978kcal 27226kcal 27473kcal 27721kcal 27968kcal 28216kcal 28463kcal 28711kcal 28959kcal 29206kcal 29454kcal 29701kcal 29949kcal 30196kcal 30444kcal 30691kcal 30939kcal 31186kcal 31434kcal 31681kcal 31929kcal 32176kcal 32424kcal 32671kcal 32919kcal 33166kcal 33414kcal 33661kcal 33909kcal 34156kcal 34404kcal 34651kcal 34899kcal 35146kcal 35394kcal 35641kcal 35889kcal 36136kcal 36384kcal 36631kcal 36879kcal 37126kcal
トランポリン
ゆっくり		 7979kcal 8207kcal 8434kcal 8662kcal 8890kcal 9118kcal 9346kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10258kcal 10486kcal 10714kcal 10942kcal 11170kcal 11398kcal 11626kcal 11854kcal 12082kcal 12310kcal 12538kcal 12766kcal 12994kcal 13222kcal 13450kcal 13678kcal 13906kcal 14134kcal 14362kcal 14590kcal 14818kcal 15046kcal 15274kcal 15502kcal 15730kcal 15958kcal 16186kcal 16414kcal 16641kcal 16869kcal 17097kcal 17325kcal 17553kcal 17781kcal 18009kcal 18237kcal 18465kcal 18693kcal 18921kcal 19149kcal 19377kcal 19605kcal 19833kcal 20061kcal 20289kcal 20517kcal 20745kcal 20973kcal 21201kcal 21429kcal 21657kcal 21885kcal 22113kcal 22341kcal 22569kcal 22797kcal 23025kcal 23253kcal 23481kcal 23709kcal 23937kcal 24165kcal 24393kcal 24621kcal 24849kcal 25076kcal 25304kcal 25532kcal 25760kcal 25988kcal 26216kcal 26444kcal 26672kcal 26900kcal 27128kcal 27356kcal 27584kcal 27812kcal 28040kcal 28268kcal 28496kcal 28724kcal 28952kcal 29180kcal 29408kcal 29636kcal 29864kcal 30092kcal 30320kcal 30548kcal 30776kcal 31004kcal 31232kcal 31460kcal 31688kcal 31916kcal 32144kcal 32372kcal 32600kcal 32828kcal 33056kcal 33283kcal 33511kcal 33739kcal 33967kcal 34195kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7979kcal 8207kcal 8434kcal 8662kcal 8890kcal 9118kcal 9346kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10258kcal 10486kcal 10714kcal 10942kcal 11170kcal 11398kcal 11626kcal 11854kcal 12082kcal 12310kcal 12538kcal 12766kcal 12994kcal 13222kcal 13450kcal 13678kcal 13906kcal 14134kcal 14362kcal 14590kcal 14818kcal 15046kcal 15274kcal 15502kcal 15730kcal 15958kcal 16186kcal 16414kcal 16641kcal 16869kcal 17097kcal 17325kcal 17553kcal 17781kcal 18009kcal 18237kcal 18465kcal 18693kcal 18921kcal 19149kcal 19377kcal 19605kcal 19833kcal 20061kcal 20289kcal 20517kcal 20745kcal 20973kcal 21201kcal 21429kcal 21657kcal 21885kcal 22113kcal 22341kcal 22569kcal 22797kcal 23025kcal 23253kcal 23481kcal 23709kcal 23937kcal 24165kcal 24393kcal 24621kcal 24849kcal 25076kcal 25304kcal 25532kcal 25760kcal 25988kcal 26216kcal 26444kcal 26672kcal 26900kcal 27128kcal 27356kcal 27584kcal 27812kcal 28040kcal 28268kcal 28496kcal 28724kcal 28952kcal 29180kcal 29408kcal 29636kcal 29864kcal 30092kcal 30320kcal 30548kcal 30776kcal 31004kcal 31232kcal 31460kcal 31688kcal 31916kcal 32144kcal 32372kcal 32600kcal 32828kcal 33056kcal 33283kcal 33511kcal 33739kcal 33967kcal 34195kcal
料理全般 7979kcal 8207kcal 8434kcal 8662kcal 8890kcal 9118kcal 9346kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10258kcal 10486kcal 10714kcal 10942kcal 11170kcal 11398kcal 11626kcal 11854kcal 12082kcal 12310kcal 12538kcal 12766kcal 12994kcal 13222kcal 13450kcal 13678kcal 13906kcal 14134kcal 14362kcal 14590kcal 14818kcal 15046kcal 15274kcal 15502kcal 15730kcal 15958kcal 16186kcal 16414kcal 16641kcal 16869kcal 17097kcal 17325kcal 17553kcal 17781kcal 18009kcal 18237kcal 18465kcal 18693kcal 18921kcal 19149kcal 19377kcal 19605kcal 19833kcal 20061kcal 20289kcal 20517kcal 20745kcal 20973kcal 21201kcal 21429kcal 21657kcal 21885kcal 22113kcal 22341kcal 22569kcal 22797kcal 23025kcal 23253kcal 23481kcal 23709kcal 23937kcal 24165kcal 24393kcal 24621kcal 24849kcal 25076kcal 25304kcal 25532kcal 25760kcal 25988kcal 26216kcal 26444kcal 26672kcal 26900kcal 27128kcal 27356kcal 27584kcal 27812kcal 28040kcal 28268kcal 28496kcal 28724kcal 28952kcal 29180kcal 29408kcal 29636kcal 29864kcal 30092kcal 30320kcal 30548kcal 30776kcal 31004kcal 31232kcal 31460kcal 31688kcal 31916kcal 32144kcal 32372kcal 32600kcal 32828kcal 33056kcal 33283kcal 33511kcal 33739kcal 33967kcal 34195kcal
掃除機をかける 7523kcal 7738kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8812kcal 9027kcal 9242kcal 9457kcal 9672kcal 9887kcal 10102kcal 10317kcal 10532kcal 10747kcal 10962kcal 11177kcal 11392kcal 11607kcal 11822kcal 12036kcal 12251kcal 12466kcal 12681kcal 12896kcal 13111kcal 13326kcal 13541kcal 13756kcal 13971kcal 14186kcal 14401kcal 14616kcal 14831kcal 15046kcal 15261kcal 15476kcal 15691kcal 15905kcal 16120kcal 16335kcal 16550kcal 16765kcal 16980kcal 17195kcal 17410kcal 17625kcal 17840kcal 18055kcal 18270kcal 18485kcal 18700kcal 18915kcal 19130kcal 19345kcal 19560kcal 19774kcal 19989kcal 20204kcal 20419kcal 20634kcal 20849kcal 21064kcal 21279kcal 21494kcal 21709kcal 21924kcal 22139kcal 22354kcal 22569kcal 22784kcal 22999kcal 23214kcal 23429kcal 23644kcal 23858kcal 24073kcal 24288kcal 24503kcal 24718kcal 24933kcal 25148kcal 25363kcal 25578kcal 25793kcal 26008kcal 26223kcal 26438kcal 26653kcal 26868kcal 27083kcal 27298kcal 27513kcal 27727kcal 27942kcal 28157kcal 28372kcal 28587kcal 28802kcal 29017kcal 29232kcal 29447kcal 29662kcal 29877kcal 30092kcal 30307kcal 30522kcal 30737kcal 30952kcal 31167kcal 31382kcal 31596kcal 31811kcal 32026kcal 32241kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6839kcal 7034kcal 7229kcal 7425kcal 7620kcal 7816kcal 8011kcal 8207kcal 8402kcal 8597kcal 8793kcal 8988kcal 9184kcal 9379kcal 9574kcal 9770kcal 9965kcal 10161kcal 10356kcal 10551kcal 10747kcal 10942kcal 11138kcal 11333kcal 11528kcal 11724kcal 11919kcal 12115kcal 12310kcal 12505kcal 12701kcal 12896kcal 13092kcal 13287kcal 13482kcal 13678kcal 13873kcal 14069kcal 14264kcal 14459kcal 14655kcal 14850kcal 15046kcal 15241kcal 15436kcal 15632kcal 15827kcal 16023kcal 16218kcal 16414kcal 16609kcal 16804kcal 17000kcal 17195kcal 17391kcal 17586kcal 17781kcal 17977kcal 18172kcal 18368kcal 18563kcal 18758kcal 18954kcal 19149kcal 19345kcal 19540kcal 19735kcal 19931kcal 20126kcal 20322kcal 20517kcal 20712kcal 20908kcal 21103kcal 21299kcal 21494kcal 21689kcal 21885kcal 22080kcal 22276kcal 22471kcal 22666kcal 22862kcal 23057kcal 23253kcal 23448kcal 23644kcal 23839kcal 24034kcal 24230kcal 24425kcal 24621kcal 24816kcal 25011kcal 25207kcal 25402kcal 25598kcal 25793kcal 25988kcal 26184kcal 26379kcal 26575kcal 26770kcal 26965kcal 27161kcal 27356kcal 27552kcal 27747kcal 27942kcal 28138kcal 28333kcal 28529kcal 28724kcal 28919kcal 29115kcal 29310kcal
体をよく動かす仕事 6839kcal 7034kcal 7229kcal 7425kcal 7620kcal 7816kcal 8011kcal 8207kcal 8402kcal 8597kcal 8793kcal 8988kcal 9184kcal 9379kcal 9574kcal 9770kcal 9965kcal 10161kcal 10356kcal 10551kcal 10747kcal 10942kcal 11138kcal 11333kcal 11528kcal 11724kcal 11919kcal 12115kcal 12310kcal 12505kcal 12701kcal 12896kcal 13092kcal 13287kcal 13482kcal 13678kcal 13873kcal 14069kcal 14264kcal 14459kcal 14655kcal 14850kcal 15046kcal 15241kcal 15436kcal 15632kcal 15827kcal 16023kcal 16218kcal 16414kcal 16609kcal 16804kcal 17000kcal 17195kcal 17391kcal 17586kcal 17781kcal 17977kcal 18172kcal 18368kcal 18563kcal 18758kcal 18954kcal 19149kcal 19345kcal 19540kcal 19735kcal 19931kcal 20126kcal 20322kcal 20517kcal 20712kcal 20908kcal 21103kcal 21299kcal 21494kcal 21689kcal 21885kcal 22080kcal 22276kcal 22471kcal 22666kcal 22862kcal 23057kcal 23253kcal 23448kcal 23644kcal 23839kcal 24034kcal 24230kcal 24425kcal 24621kcal 24816kcal 25011kcal 25207kcal 25402kcal 25598kcal 25793kcal 25988kcal 26184kcal 26379kcal 26575kcal 26770kcal 26965kcal 27161kcal 27356kcal 27552kcal 27747kcal 27942kcal 28138kcal 28333kcal 28529kcal 28724kcal 28919kcal 29115kcal 29310kcal
皿洗い 6839kcal 7034kcal 7229kcal 7425kcal 7620kcal 7816kcal 8011kcal 8207kcal 8402kcal 8597kcal 8793kcal 8988kcal 9184kcal 9379kcal 9574kcal 9770kcal 9965kcal 10161kcal 10356kcal 10551kcal 10747kcal 10942kcal 11138kcal 11333kcal 11528kcal 11724kcal 11919kcal 12115kcal 12310kcal 12505kcal 12701kcal 12896kcal 13092kcal 13287kcal 13482kcal 13678kcal 13873kcal 14069kcal 14264kcal 14459kcal 14655kcal 14850kcal 15046kcal 15241kcal 15436kcal 15632kcal 15827kcal 16023kcal 16218kcal 16414kcal 16609kcal 16804kcal 17000kcal 17195kcal 17391kcal 17586kcal 17781kcal 17977kcal 18172kcal 18368kcal 18563kcal 18758kcal 18954kcal 19149kcal 19345kcal 19540kcal 19735kcal 19931kcal 20126kcal 20322kcal 20517kcal 20712kcal 20908kcal 21103kcal 21299kcal 21494kcal 21689kcal 21885kcal 22080kcal 22276kcal 22471kcal 22666kcal 22862kcal 23057kcal 23253kcal 23448kcal 23644kcal 23839kcal 24034kcal 24230kcal 24425kcal 24621kcal 24816kcal 25011kcal 25207kcal 25402kcal 25598kcal 25793kcal 25988kcal 26184kcal 26379kcal 26575kcal 26770kcal 26965kcal 27161kcal 27356kcal 27552kcal 27747kcal 27942kcal 28138kcal 28333kcal 28529kcal 28724kcal 28919kcal 29115kcal 29310kcal
ヨガ
ハタ		 6839kcal 7034kcal 7229kcal 7425kcal 7620kcal 7816kcal 8011kcal 8207kcal 8402kcal 8597kcal 8793kcal 8988kcal 9184kcal 9379kcal 9574kcal 9770kcal 9965kcal 10161kcal 10356kcal 10551kcal 10747kcal 10942kcal 11138kcal 11333kcal 11528kcal 11724kcal 11919kcal 12115kcal 12310kcal 12505kcal 12701kcal 12896kcal 13092kcal 13287kcal 13482kcal 13678kcal 13873kcal 14069kcal 14264kcal 14459kcal 14655kcal 14850kcal 15046kcal 15241kcal 15436kcal 15632kcal 15827kcal 16023kcal 16218kcal 16414kcal 16609kcal 16804kcal 17000kcal 17195kcal 17391kcal 17586kcal 17781kcal 17977kcal 18172kcal 18368kcal 18563kcal 18758kcal 18954kcal 19149kcal 19345kcal 19540kcal 19735kcal 19931kcal 20126kcal 20322kcal 20517kcal 20712kcal 20908kcal 21103kcal 21299kcal 21494kcal 21689kcal 21885kcal 22080kcal 22276kcal 22471kcal 22666kcal 22862kcal 23057kcal 23253kcal 23448kcal 23644kcal 23839kcal 24034kcal 24230kcal 24425kcal 24621kcal 24816kcal 25011kcal 25207kcal 25402kcal 25598kcal 25793kcal 25988kcal 26184kcal 26379kcal 26575kcal 26770kcal 26965kcal 27161kcal 27356kcal 27552kcal 27747kcal 27942kcal 28138kcal 28333kcal 28529kcal 28724kcal 28919kcal 29115kcal 29310kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5699kcal 5862kcal 6024kcal 6187kcal 6350kcal 6513kcal 6676kcal 6839kcal 7002kcal 7164kcal 7327kcal 7490kcal 7653kcal 7816kcal 7979kcal 8141kcal 8304kcal 8467kcal 8630kcal 8793kcal 8956kcal 9118kcal 9281kcal 9444kcal 9607kcal 9770kcal 9933kcal 10095kcal 10258kcal 10421kcal 10584kcal 10747kcal 10910kcal 11072kcal 11235kcal 11398kcal 11561kcal 11724kcal 11887kcal 12049kcal 12212kcal 12375kcal 12538kcal 12701kcal 12864kcal 13027kcal 13189kcal 13352kcal 13515kcal 13678kcal 13841kcal 14004kcal 14166kcal 14329kcal 14492kcal 14655kcal 14818kcal 14981kcal 15143kcal 15306kcal 15469kcal 15632kcal 15795kcal 15958kcal 16120kcal 16283kcal 16446kcal 16609kcal 16772kcal 16935kcal 17097kcal 17260kcal 17423kcal 17586kcal 17749kcal 17912kcal 18074kcal 18237kcal 18400kcal 18563kcal 18726kcal 18889kcal 19051kcal 19214kcal 19377kcal 19540kcal 19703kcal 19866kcal 20029kcal 20191kcal 20354kcal 20517kcal 20680kcal 20843kcal 21006kcal 21168kcal 21331kcal 21494kcal 21657kcal 21820kcal 21983kcal 22145kcal 22308kcal 22471kcal 22634kcal 22797kcal 22960kcal 23122kcal 23285kcal 23448kcal 23611kcal 23774kcal 23937kcal 24099kcal 24262kcal 24425kcal
自動車を運転 5699kcal 5862kcal 6024kcal 6187kcal 6350kcal 6513kcal 6676kcal 6839kcal 7002kcal 7164kcal 7327kcal 7490kcal 7653kcal 7816kcal 7979kcal 8141kcal 8304kcal 8467kcal 8630kcal 8793kcal 8956kcal 9118kcal 9281kcal 9444kcal 9607kcal 9770kcal 9933kcal 10095kcal 10258kcal 10421kcal 10584kcal 10747kcal 10910kcal 11072kcal 11235kcal 11398kcal 11561kcal 11724kcal 11887kcal 12049kcal 12212kcal 12375kcal 12538kcal 12701kcal 12864kcal 13027kcal 13189kcal 13352kcal 13515kcal 13678kcal 13841kcal 14004kcal 14166kcal 14329kcal 14492kcal 14655kcal 14818kcal 14981kcal 15143kcal 15306kcal 15469kcal 15632kcal 15795kcal 15958kcal 16120kcal 16283kcal 16446kcal 16609kcal 16772kcal 16935kcal 17097kcal 17260kcal 17423kcal 17586kcal 17749kcal 17912kcal 18074kcal 18237kcal 18400kcal 18563kcal 18726kcal 18889kcal 19051kcal 19214kcal 19377kcal 19540kcal 19703kcal 19866kcal 20029kcal 20191kcal 20354kcal 20517kcal 20680kcal 20843kcal 21006kcal 21168kcal 21331kcal 21494kcal 21657kcal 21820kcal 21983kcal 22145kcal 22308kcal 22471kcal 22634kcal 22797kcal 22960kcal 23122kcal 23285kcal 23448kcal 23611kcal 23774kcal 23937kcal 24099kcal 24262kcal 24425kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4559kcal 4689kcal 4819kcal 4950kcal 5080kcal 5210kcal 5341kcal 5471kcal 5601kcal 5731kcal 5862kcal 5992kcal 6122kcal 6252kcal 6383kcal 6513kcal 6643kcal 6774kcal 6904kcal 7034kcal 7164kcal 7295kcal 7425kcal 7555kcal 7685kcal 7816kcal 7946kcal 8076kcal 8207kcal 8337kcal 8467kcal 8597kcal 8728kcal 8858kcal 8988kcal 9118kcal 9249kcal 9379kcal 9509kcal 9639kcal 9770kcal 9900kcal 10030kcal 10161kcal 10291kcal 10421kcal 10551kcal 10682kcal 10812kcal 10942kcal 11072kcal 11203kcal 11333kcal 11463kcal 11594kcal 11724kcal 11854kcal 11984kcal 12115kcal 12245kcal 12375kcal 12505kcal 12636kcal 12766kcal 12896kcal 13027kcal 13157kcal 13287kcal 13417kcal 13548kcal 13678kcal 13808kcal 13938kcal 14069kcal 14199kcal 14329kcal 14459kcal 14590kcal 14720kcal 14850kcal 14981kcal 15111kcal 15241kcal 15371kcal 15502kcal 15632kcal 15762kcal 15892kcal 16023kcal 16153kcal 16283kcal 16414kcal 16544kcal 16674kcal 16804kcal 16935kcal 17065kcal 17195kcal 17325kcal 17456kcal 17586kcal 17716kcal 17846kcal 17977kcal 18107kcal 18237kcal 18368kcal 18498kcal 18628kcal 18758kcal 18889kcal 19019kcal 19149kcal 19279kcal 19410kcal 19540kcal
風呂でシャワー 4559kcal 4689kcal 4819kcal 4950kcal 5080kcal 5210kcal 5341kcal 5471kcal 5601kcal 5731kcal 5862kcal 5992kcal 6122kcal 6252kcal 6383kcal 6513kcal 6643kcal 6774kcal 6904kcal 7034kcal 7164kcal 7295kcal 7425kcal 7555kcal 7685kcal 7816kcal 7946kcal 8076kcal 8207kcal 8337kcal 8467kcal 8597kcal 8728kcal 8858kcal 8988kcal 9118kcal 9249kcal 9379kcal 9509kcal 9639kcal 9770kcal 9900kcal 10030kcal 10161kcal 10291kcal 10421kcal 10551kcal 10682kcal 10812kcal 10942kcal 11072kcal 11203kcal 11333kcal 11463kcal 11594kcal 11724kcal 11854kcal 11984kcal 12115kcal 12245kcal 12375kcal 12505kcal 12636kcal 12766kcal 12896kcal 13027kcal 13157kcal 13287kcal 13417kcal 13548kcal 13678kcal 13808kcal 13938kcal 14069kcal 14199kcal 14329kcal 14459kcal 14590kcal 14720kcal 14850kcal 14981kcal 15111kcal 15241kcal 15371kcal 15502kcal 15632kcal 15762kcal 15892kcal 16023kcal 16153kcal 16283kcal 16414kcal 16544kcal 16674kcal 16804kcal 16935kcal 17065kcal 17195kcal 17325kcal 17456kcal 17586kcal 17716kcal 17846kcal 17977kcal 18107kcal 18237kcal 18368kcal 18498kcal 18628kcal 18758kcal 18889kcal 19019kcal 19149kcal 19279kcal 19410kcal 19540kcal
トイレ 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4455kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4924kcal 5041kcal 5158kcal 5275kcal 5393kcal 5510kcal 5627kcal 5744kcal 5862kcal 5979kcal 6096kcal 6213kcal 6331kcal 6448kcal 6565kcal 6682kcal 6800kcal 6917kcal 7034kcal 7151kcal 7269kcal 7386kcal 7503kcal 7620kcal 7738kcal 7855kcal 7972kcal 8089kcal 8207kcal 8324kcal 8441kcal 8558kcal 8675kcal 8793kcal 8910kcal 9027kcal 9144kcal 9262kcal 9379kcal 9496kcal 9613kcal 9731kcal 9848kcal 9965kcal 10082kcal 10200kcal 10317kcal 10434kcal 10551kcal 10669kcal 10786kcal 10903kcal 11020kcal 11138kcal 11255kcal 11372kcal 11489kcal 11607kcal 11724kcal 11841kcal 11958kcal 12076kcal 12193kcal 12310kcal 12427kcal 12545kcal 12662kcal 12779kcal 12896kcal 13013kcal 13131kcal 13248kcal 13365kcal 13482kcal 13600kcal 13717kcal 13834kcal 13951kcal 14069kcal 14186kcal 14303kcal 14420kcal 14538kcal 14655kcal 14772kcal 14889kcal 15007kcal 15124kcal 15241kcal 15358kcal 15476kcal 15593kcal 15710kcal 15827kcal 15945kcal 16062kcal 16179kcal 16296kcal 16414kcal 16531kcal 16648kcal 16765kcal 16882kcal 17000kcal 17117kcal 17234kcal 17351kcal 17469kcal 17586kcal
立って仕事をする 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4455kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4924kcal 5041kcal 5158kcal 5275kcal 5393kcal 5510kcal 5627kcal 5744kcal 5862kcal 5979kcal 6096kcal 6213kcal 6331kcal 6448kcal 6565kcal 6682kcal 6800kcal 6917kcal 7034kcal 7151kcal 7269kcal 7386kcal 7503kcal 7620kcal 7738kcal 7855kcal 7972kcal 8089kcal 8207kcal 8324kcal 8441kcal 8558kcal 8675kcal 8793kcal 8910kcal 9027kcal 9144kcal 9262kcal 9379kcal 9496kcal 9613kcal 9731kcal 9848kcal 9965kcal 10082kcal 10200kcal 10317kcal 10434kcal 10551kcal 10669kcal 10786kcal 10903kcal 11020kcal 11138kcal 11255kcal 11372kcal 11489kcal 11607kcal 11724kcal 11841kcal 11958kcal 12076kcal 12193kcal 12310kcal 12427kcal 12545kcal 12662kcal 12779kcal 12896kcal 13013kcal 13131kcal 13248kcal 13365kcal 13482kcal 13600kcal 13717kcal 13834kcal 13951kcal 14069kcal 14186kcal 14303kcal 14420kcal 14538kcal 14655kcal 14772kcal 14889kcal 15007kcal 15124kcal 15241kcal 15358kcal 15476kcal 15593kcal 15710kcal 15827kcal 15945kcal 16062kcal 16179kcal 16296kcal 16414kcal 16531kcal 16648kcal 16765kcal 16882kcal 17000kcal 17117kcal 17234kcal 17351kcal 17469kcal 17586kcal
風呂で入浴 3419kcal 3517kcal 3614kcal 3712kcal 3810kcal 3908kcal 4005kcal 4103kcal 4201kcal 4298kcal 4396kcal 4494kcal 4592kcal 4689kcal 4787kcal 4885kcal 4982kcal 5080kcal 5178kcal 5275kcal 5373kcal 5471kcal 5569kcal 5666kcal 5764kcal 5862kcal 5959kcal 6057kcal 6155kcal 6252kcal 6350kcal 6448kcal 6546kcal 6643kcal 6741kcal 6839kcal 6936kcal 7034kcal 7132kcal 7229kcal 7327kcal 7425kcal 7523kcal 7620kcal 7718kcal 7816kcal 7913kcal 8011kcal 8109kcal 8207kcal 8304kcal 8402kcal 8500kcal 8597kcal 8695kcal 8793kcal 8890kcal 8988kcal 9086kcal 9184kcal 9281kcal 9379kcal 9477kcal 9574kcal 9672kcal 9770kcal 9867kcal 9965kcal 10063kcal 10161kcal 10258kcal 10356kcal 10454kcal 10551kcal 10649kcal 10747kcal 10844kcal 10942kcal 11040kcal 11138kcal 11235kcal 11333kcal 11431kcal 11528kcal 11626kcal 11724kcal 11822kcal 11919kcal 12017kcal 12115kcal 12212kcal 12310kcal 12408kcal 12505kcal 12603kcal 12701kcal 12799kcal 12896kcal 12994kcal 13092kcal 13189kcal 13287kcal 13385kcal 13482kcal 13580kcal 13678kcal 13776kcal 13873kcal 13971kcal 14069kcal 14166kcal 14264kcal 14362kcal 14459kcal 14557kcal 14655kcal
デスクワーク 2963kcal 3048kcal 3132kcal 3217kcal 3302kcal 3387kcal 3471kcal 3556kcal 3641kcal 3725kcal 3810kcal 3895kcal 3979kcal 4064kcal 4149kcal 4233kcal 4318kcal 4403kcal 4487kcal 4572kcal 4657kcal 4741kcal 4826kcal 4911kcal 4995kcal 5080kcal 5165kcal 5249kcal 5334kcal 5419kcal 5503kcal 5588kcal 5673kcal 5757kcal 5842kcal 5927kcal 6011kcal 6096kcal 6181kcal 6265kcal 6350kcal 6435kcal 6520kcal 6604kcal 6689kcal 6774kcal 6858kcal 6943kcal 7028kcal 7112kcal 7197kcal 7282kcal 7366kcal 7451kcal 7536kcal 7620kcal 7705kcal 7790kcal 7874kcal 7959kcal 8044kcal 8128kcal 8213kcal 8298kcal 8382kcal 8467kcal 8552kcal 8636kcal 8721kcal 8806kcal 8890kcal 8975kcal 9060kcal 9144kcal 9229kcal 9314kcal 9398kcal 9483kcal 9568kcal 9653kcal 9737kcal 9822kcal 9907kcal 9991kcal 10076kcal 10161kcal 10245kcal 10330kcal 10415kcal 10499kcal 10584kcal 10669kcal 10753kcal 10838kcal 10923kcal 11007kcal 11092kcal 11177kcal 11261kcal 11346kcal 11431kcal 11515kcal 11600kcal 11685kcal 11769kcal 11854kcal 11939kcal 12023kcal 12108kcal 12193kcal 12277kcal 12362kcal 12447kcal 12531kcal 12616kcal 12701kcal
電車バスに乗車 2963kcal 3048kcal 3132kcal 3217kcal 3302kcal 3387kcal 3471kcal 3556kcal 3641kcal 3725kcal 3810kcal 3895kcal 3979kcal 4064kcal 4149kcal 4233kcal 4318kcal 4403kcal 4487kcal 4572kcal 4657kcal 4741kcal 4826kcal 4911kcal 4995kcal 5080kcal 5165kcal 5249kcal 5334kcal 5419kcal 5503kcal 5588kcal 5673kcal 5757kcal 5842kcal 5927kcal 6011kcal 6096kcal 6181kcal 6265kcal 6350kcal 6435kcal 6520kcal 6604kcal 6689kcal 6774kcal 6858kcal 6943kcal 7028kcal 7112kcal 7197kcal 7282kcal 7366kcal 7451kcal 7536kcal 7620kcal 7705kcal 7790kcal 7874kcal 7959kcal 8044kcal 8128kcal 8213kcal 8298kcal 8382kcal 8467kcal 8552kcal 8636kcal 8721kcal 8806kcal 8890kcal 8975kcal 9060kcal 9144kcal 9229kcal 9314kcal 9398kcal 9483kcal 9568kcal 9653kcal 9737kcal 9822kcal 9907kcal 9991kcal 10076kcal 10161kcal 10245kcal 10330kcal 10415kcal 10499kcal 10584kcal 10669kcal 10753kcal 10838kcal 10923kcal 11007kcal 11092kcal 11177kcal 11261kcal 11346kcal 11431kcal 11515kcal 11600kcal 11685kcal 11769kcal 11854kcal 11939kcal 12023kcal 12108kcal 12193kcal 12277kcal 12362kcal 12447kcal 12531kcal 12616kcal 12701kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ