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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3771kcal 3879kcal 3986kcal 4094kcal 4202kcal 4310kcal 4418kcal 4525kcal 4633kcal 4741kcal 4849kcal 4956kcal 5064kcal 5172kcal 5280kcal 5387kcal 5495kcal 5603kcal 5711kcal 5818kcal 5926kcal 6034kcal 6142kcal 6249kcal 6357kcal 6465kcal 6573kcal 6680kcal 6788kcal 6896kcal 7004kcal 7111kcal 7219kcal 7327kcal 7435kcal 7542kcal 7650kcal 7758kcal 7866kcal 7973kcal 8081kcal 8189kcal 8297kcal 8404kcal 8512kcal 8620kcal 8728kcal 8836kcal 8943kcal 9051kcal 9159kcal 9267kcal 9374kcal 9482kcal 9590kcal 9698kcal 9805kcal 9913kcal 10021kcal 10129kcal 10236kcal 10344kcal 10452kcal 10560kcal 10667kcal 10775kcal 10883kcal 10991kcal 11098kcal 11206kcal 11314kcal 11422kcal 11529kcal 11637kcal 11745kcal 11853kcal 11960kcal 12068kcal 12176kcal 12284kcal 12391kcal 12499kcal 12607kcal 12715kcal 12822kcal 12930kcal 13038kcal 13146kcal 13254kcal 13361kcal 13469kcal 13577kcal 13685kcal 13792kcal 13900kcal 14008kcal 14116kcal 14223kcal 14331kcal 14439kcal 14547kcal 14654kcal 14762kcal 14870kcal 14978kcal 15085kcal 15193kcal 15301kcal 15409kcal 15516kcal 15624kcal 15732kcal 15840kcal 15947kcal 16055kcal 16163kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4525kcal 4655kcal 4784kcal 4913kcal 5042kcal 5172kcal 5301kcal 5430kcal 5560kcal 5689kcal 5818kcal 5948kcal 6077kcal 6206kcal 6336kcal 6465kcal 6594kcal 6723kcal 6853kcal 6982kcal 7111kcal 7241kcal 7370kcal 7499kcal 7629kcal 7758kcal 7887kcal 8017kcal 8146kcal 8275kcal 8404kcal 8534kcal 8663kcal 8792kcal 8922kcal 9051kcal 9180kcal 9310kcal 9439kcal 9568kcal 9698kcal 9827kcal 9956kcal 10085kcal 10215kcal 10344kcal 10473kcal 10603kcal 10732kcal 10861kcal 10991kcal 11120kcal 11249kcal 11379kcal 11508kcal 11637kcal 11766kcal 11896kcal 12025kcal 12154kcal 12284kcal 12413kcal 12542kcal 12672kcal 12801kcal 12930kcal 13060kcal 13189kcal 13318kcal 13447kcal 13577kcal 13706kcal 13835kcal 13965kcal 14094kcal 14223kcal 14353kcal 14482kcal 14611kcal 14741kcal 14870kcal 14999kcal 15128kcal 15258kcal 15387kcal 15516kcal 15646kcal 15775kcal 15904kcal 16034kcal 16163kcal 16292kcal 16422kcal 16551kcal 16680kcal 16809kcal 16939kcal 17068kcal 17197kcal 17327kcal 17456kcal 17585kcal 17715kcal 17844kcal 17973kcal 18103kcal 18232kcal 18361kcal 18490kcal 18620kcal 18749kcal 18878kcal 19008kcal 19137kcal 19266kcal 19396kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6486kcal 6672kcal 6857kcal 7042kcal 7228kcal 7413kcal 7598kcal 7784kcal 7969kcal 8154kcal 8340kcal 8525kcal 8711kcal 8896kcal 9081kcal 9267kcal 9452kcal 9637kcal 9823kcal 10008kcal 10193kcal 10379kcal 10564kcal 10749kcal 10935kcal 11120kcal 11305kcal 11491kcal 11676kcal 11861kcal 12047kcal 12232kcal 12417kcal 12603kcal 12788kcal 12973kcal 13159kcal 13344kcal 13529kcal 13715kcal 13900kcal 14085kcal 14271kcal 14456kcal 14641kcal 14827kcal 15012kcal 15197kcal 15383kcal 15568kcal 15753kcal 15939kcal 16124kcal 16309kcal 16495kcal 16680kcal 16866kcal 17051kcal 17236kcal 17422kcal 17607kcal 17792kcal 17978kcal 18163kcal 18348kcal 18534kcal 18719kcal 18904kcal 19090kcal 19275kcal 19460kcal 19646kcal 19831kcal 20016kcal 20202kcal 20387kcal 20572kcal 20758kcal 20943kcal 21128kcal 21314kcal 21499kcal 21684kcal 21870kcal 22055kcal 22240kcal 22426kcal 22611kcal 22796kcal 22982kcal 23167kcal 23352kcal 23538kcal 23723kcal 23908kcal 24094kcal 24279kcal 24464kcal 24650kcal 24835kcal 25021kcal 25206kcal 25391kcal 25577kcal 25762kcal 25947kcal 26133kcal 26318kcal 26503kcal 26689kcal 26874kcal 27059kcal 27245kcal 27430kcal 27615kcal 27801kcal
山登り 12068kcal 12413kcal 12758kcal 13103kcal 13447kcal 13792kcal 14137kcal 14482kcal 14827kcal 15172kcal 15516kcal 15861kcal 16206kcal 16551kcal 16896kcal 17241kcal 17585kcal 17930kcal 18275kcal 18620kcal 18965kcal 19309kcal 19654kcal 19999kcal 20344kcal 20689kcal 21034kcal 21378kcal 21723kcal 22068kcal 22413kcal 22758kcal 23102kcal 23447kcal 23792kcal 24137kcal 24482kcal 24827kcal 25171kcal 25516kcal 25861kcal 26206kcal 26551kcal 26895kcal 27240kcal 27585kcal 27930kcal 28275kcal 28620kcal 28964kcal 29309kcal 29654kcal 29999kcal 30344kcal 30688kcal 31033kcal 31378kcal 31723kcal 32068kcal 32413kcal 32757kcal 33102kcal 33447kcal 33792kcal 34137kcal 34482kcal 34826kcal 35171kcal 35516kcal 35861kcal 36206kcal 36550kcal 36895kcal 37240kcal 37585kcal 37930kcal 38275kcal 38619kcal 38964kcal 39309kcal 39654kcal 39999kcal 40343kcal 40688kcal 41033kcal 41378kcal 41723kcal 42068kcal 42412kcal 42757kcal 43102kcal 43447kcal 43792kcal 44136kcal 44481kcal 44826kcal 45171kcal 45516kcal 45861kcal 46205kcal 46550kcal 46895kcal 47240kcal 47585kcal 47929kcal 48274kcal 48619kcal 48964kcal 49309kcal 49654kcal 49998kcal 50343kcal 50688kcal 51033kcal 51378kcal 51723kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9051kcal 9310kcal 9568kcal 9827kcal 10085kcal 10344kcal 10603kcal 10861kcal 11120kcal 11379kcal 11637kcal 11896kcal 12154kcal 12413kcal 12672kcal 12930kcal 13189kcal 13447kcal 13706kcal 13965kcal 14223kcal 14482kcal 14741kcal 14999kcal 15258kcal 15516kcal 15775kcal 16034kcal 16292kcal 16551kcal 16809kcal 17068kcal 17327kcal 17585kcal 17844kcal 18103kcal 18361kcal 18620kcal 18878kcal 19137kcal 19396kcal 19654kcal 19913kcal 20171kcal 20430kcal 20689kcal 20947kcal 21206kcal 21465kcal 21723kcal 21982kcal 22240kcal 22499kcal 22758kcal 23016kcal 23275kcal 23533kcal 23792kcal 24051kcal 24309kcal 24568kcal 24827kcal 25085kcal 25344kcal 25602kcal 25861kcal 26120kcal 26378kcal 26637kcal 26895kcal 27154kcal 27413kcal 27671kcal 27930kcal 28189kcal 28447kcal 28706kcal 28964kcal 29223kcal 29482kcal 29740kcal 29999kcal 30257kcal 30516kcal 30775kcal 31033kcal 31292kcal 31551kcal 31809kcal 32068kcal 32326kcal 32585kcal 32844kcal 33102kcal 33361kcal 33619kcal 33878kcal 34137kcal 34395kcal 34654kcal 34913kcal 35171kcal 35430kcal 35688kcal 35947kcal 36206kcal 36464kcal 36723kcal 36981kcal 37240kcal 37499kcal 37757kcal 38016kcal 38275kcal 38533kcal 38792kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12068kcal 12413kcal 12758kcal 13103kcal 13447kcal 13792kcal 14137kcal 14482kcal 14827kcal 15172kcal 15516kcal 15861kcal 16206kcal 16551kcal 16896kcal 17241kcal 17585kcal 17930kcal 18275kcal 18620kcal 18965kcal 19309kcal 19654kcal 19999kcal 20344kcal 20689kcal 21034kcal 21378kcal 21723kcal 22068kcal 22413kcal 22758kcal 23102kcal 23447kcal 23792kcal 24137kcal 24482kcal 24827kcal 25171kcal 25516kcal 25861kcal 26206kcal 26551kcal 26895kcal 27240kcal 27585kcal 27930kcal 28275kcal 28620kcal 28964kcal 29309kcal 29654kcal 29999kcal 30344kcal 30688kcal 31033kcal 31378kcal 31723kcal 32068kcal 32413kcal 32757kcal 33102kcal 33447kcal 33792kcal 34137kcal 34482kcal 34826kcal 35171kcal 35516kcal 35861kcal 36206kcal 36550kcal 36895kcal 37240kcal 37585kcal 37930kcal 38275kcal 38619kcal 38964kcal 39309kcal 39654kcal 39999kcal 40343kcal 40688kcal 41033kcal 41378kcal 41723kcal 42068kcal 42412kcal 42757kcal 43102kcal 43447kcal 43792kcal 44136kcal 44481kcal 44826kcal 45171kcal 45516kcal 45861kcal 46205kcal 46550kcal 46895kcal 47240kcal 47585kcal 47929kcal 48274kcal 48619kcal 48964kcal 49309kcal 49654kcal 49998kcal 50343kcal 50688kcal 51033kcal 51378kcal 51723kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15085kcal 15516kcal 15947kcal 16378kcal 16809kcal 17241kcal 17672kcal 18103kcal 18534kcal 18965kcal 19396kcal 19827kcal 20258kcal 20689kcal 21120kcal 21551kcal 21982kcal 22413kcal 22844kcal 23275kcal 23706kcal 24137kcal 24568kcal 24999kcal 25430kcal 25861kcal 26292kcal 26723kcal 27154kcal 27585kcal 28016kcal 28447kcal 28878kcal 29309kcal 29740kcal 30171kcal 30602kcal 31033kcal 31464kcal 31895kcal 32326kcal 32757kcal 33188kcal 33619kcal 34050kcal 34482kcal 34913kcal 35344kcal 35775kcal 36206kcal 36637kcal 37068kcal 37499kcal 37930kcal 38361kcal 38792kcal 39223kcal 39654kcal 40085kcal 40516kcal 40947kcal 41378kcal 41809kcal 42240kcal 42671kcal 43102kcal 43533kcal 43964kcal 44395kcal 44826kcal 45257kcal 45688kcal 46119kcal 46550kcal 46981kcal 47412kcal 47843kcal 48274kcal 48705kcal 49136kcal 49567kcal 49998kcal 50429kcal 50860kcal 51291kcal 51723kcal 52154kcal 52585kcal 53016kcal 53447kcal 53878kcal 54309kcal 54740kcal 55171kcal 55602kcal 56033kcal 56464kcal 56895kcal 57326kcal 57757kcal 58188kcal 58619kcal 59050kcal 59481kcal 59912kcal 60343kcal 60774kcal 61205kcal 61636kcal 62067kcal 62498kcal 62929kcal 63360kcal 63791kcal 64222kcal 64653kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13275kcal 13654kcal 14034kcal 14413kcal 14792kcal 15172kcal 15551kcal 15930kcal 16309kcal 16689kcal 17068kcal 17447kcal 17827kcal 18206kcal 18585kcal 18965kcal 19344kcal 19723kcal 20103kcal 20482kcal 20861kcal 21240kcal 21620kcal 21999kcal 22378kcal 22758kcal 23137kcal 23516kcal 23896kcal 24275kcal 24654kcal 25033kcal 25413kcal 25792kcal 26171kcal 26551kcal 26930kcal 27309kcal 27689kcal 28068kcal 28447kcal 28826kcal 29206kcal 29585kcal 29964kcal 30344kcal 30723kcal 31102kcal 31482kcal 31861kcal 32240kcal 32619kcal 32999kcal 33378kcal 33757kcal 34137kcal 34516kcal 34895kcal 35275kcal 35654kcal 36033kcal 36412kcal 36792kcal 37171kcal 37550kcal 37930kcal 38309kcal 38688kcal 39068kcal 39447kcal 39826kcal 40206kcal 40585kcal 40964kcal 41343kcal 41723kcal 42102kcal 42481kcal 42861kcal 43240kcal 43619kcal 43999kcal 44378kcal 44757kcal 45136kcal 45516kcal 45895kcal 46274kcal 46654kcal 47033kcal 47412kcal 47792kcal 48171kcal 48550kcal 48929kcal 49309kcal 49688kcal 50067kcal 50447kcal 50826kcal 51205kcal 51585kcal 51964kcal 52343kcal 52722kcal 53102kcal 53481kcal 53860kcal 54240kcal 54619kcal 54998kcal 55378kcal 55757kcal 56136kcal 56515kcal 56895kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17801kcal 18309kcal 18818kcal 19327kcal 19835kcal 20344kcal 20852kcal 21361kcal 21870kcal 22378kcal 22887kcal 23396kcal 23904kcal 24413kcal 24921kcal 25430kcal 25939kcal 26447kcal 26956kcal 27464kcal 27973kcal 28482kcal 28990kcal 29499kcal 30007kcal 30516kcal 31025kcal 31533kcal 32042kcal 32551kcal 33059kcal 33568kcal 34076kcal 34585kcal 35094kcal 35602kcal 36111kcal 36619kcal 37128kcal 37637kcal 38145kcal 38654kcal 39162kcal 39671kcal 40180kcal 40688kcal 41197kcal 41705kcal 42214kcal 42723kcal 43231kcal 43740kcal 44249kcal 44757kcal 45266kcal 45774kcal 46283kcal 46792kcal 47300kcal 47809kcal 48317kcal 48826kcal 49335kcal 49843kcal 50352kcal 50860kcal 51369kcal 51878kcal 52386kcal 52895kcal 53403kcal 53912kcal 54421kcal 54929kcal 55438kcal 55947kcal 56455kcal 56964kcal 57472kcal 57981kcal 58490kcal 58998kcal 59507kcal 60015kcal 60524kcal 61033kcal 61541kcal 62050kcal 62558kcal 63067kcal 63576kcal 64084kcal 64593kcal 65102kcal 65610kcal 66119kcal 66627kcal 67136kcal 67645kcal 68153kcal 68662kcal 69170kcal 69679kcal 70188kcal 70696kcal 71205kcal 71713kcal 72222kcal 72731kcal 73239kcal 73748kcal 74256kcal 74765kcal 75274kcal 75782kcal 76291kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18555kcal 19085kcal 19615kcal 20146kcal 20676kcal 21206kcal 21736kcal 22266kcal 22796kcal 23327kcal 23857kcal 24387kcal 24917kcal 25447kcal 25977kcal 26508kcal 27038kcal 27568kcal 28098kcal 28628kcal 29158kcal 29689kcal 30219kcal 30749kcal 31279kcal 31809kcal 32339kcal 32869kcal 33400kcal 33930kcal 34460kcal 34990kcal 35520kcal 36050kcal 36581kcal 37111kcal 37641kcal 38171kcal 38701kcal 39231kcal 39762kcal 40292kcal 40822kcal 41352kcal 41882kcal 42412kcal 42943kcal 43473kcal 44003kcal 44533kcal 45063kcal 45593kcal 46123kcal 46654kcal 47184kcal 47714kcal 48244kcal 48774kcal 49304kcal 49835kcal 50365kcal 50895kcal 51425kcal 51955kcal 52485kcal 53016kcal 53546kcal 54076kcal 54606kcal 55136kcal 55666kcal 56197kcal 56727kcal 57257kcal 57787kcal 58317kcal 58847kcal 59378kcal 59908kcal 60438kcal 60968kcal 61498kcal 62028kcal 62558kcal 63089kcal 63619kcal 64149kcal 64679kcal 65209kcal 65739kcal 66270kcal 66800kcal 67330kcal 67860kcal 68390kcal 68920kcal 69451kcal 69981kcal 70511kcal 71041kcal 71571kcal 72101kcal 72632kcal 73162kcal 73692kcal 74222kcal 74752kcal 75282kcal 75812kcal 76343kcal 76873kcal 77403kcal 77933kcal 78463kcal 78993kcal 79524kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7995kcal 8223kcal 8452kcal 8680kcal 8909kcal 9137kcal 9366kcal 9594kcal 9823kcal 10051kcal 10279kcal 10508kcal 10736kcal 10965kcal 11193kcal 11422kcal 11650kcal 11879kcal 12107kcal 12335kcal 12564kcal 12792kcal 13021kcal 13249kcal 13478kcal 13706kcal 13935kcal 14163kcal 14391kcal 14620kcal 14848kcal 15077kcal 15305kcal 15534kcal 15762kcal 15991kcal 16219kcal 16447kcal 16676kcal 16904kcal 17133kcal 17361kcal 17590kcal 17818kcal 18047kcal 18275kcal 18503kcal 18732kcal 18960kcal 19189kcal 19417kcal 19646kcal 19874kcal 20103kcal 20331kcal 20559kcal 20788kcal 21016kcal 21245kcal 21473kcal 21702kcal 21930kcal 22158kcal 22387kcal 22615kcal 22844kcal 23072kcal 23301kcal 23529kcal 23758kcal 23986kcal 24214kcal 24443kcal 24671kcal 24900kcal 25128kcal 25357kcal 25585kcal 25814kcal 26042kcal 26270kcal 26499kcal 26727kcal 26956kcal 27184kcal 27413kcal 27641kcal 27870kcal 28098kcal 28326kcal 28555kcal 28783kcal 29012kcal 29240kcal 29469kcal 29697kcal 29926kcal 30154kcal 30382kcal 30611kcal 30839kcal 31068kcal 31296kcal 31525kcal 31753kcal 31982kcal 32210kcal 32438kcal 32667kcal 32895kcal 33124kcal 33352kcal 33581kcal 33809kcal 34038kcal 34266kcal
水泳
(普通:全般)		 12521kcal 12879kcal 13236kcal 13594kcal 13952kcal 14310kcal 14667kcal 15025kcal 15383kcal 15741kcal 16098kcal 16456kcal 16814kcal 17172kcal 17529kcal 17887kcal 18245kcal 18603kcal 18960kcal 19318kcal 19676kcal 20034kcal 20391kcal 20749kcal 21107kcal 21465kcal 21822kcal 22180kcal 22538kcal 22896kcal 23253kcal 23611kcal 23969kcal 24327kcal 24684kcal 25042kcal 25400kcal 25758kcal 26115kcal 26473kcal 26831kcal 27189kcal 27546kcal 27904kcal 28262kcal 28620kcal 28977kcal 29335kcal 29693kcal 30051kcal 30408kcal 30766kcal 31124kcal 31482kcal 31839kcal 32197kcal 32555kcal 32913kcal 33270kcal 33628kcal 33986kcal 34344kcal 34701kcal 35059kcal 35417kcal 35775kcal 36132kcal 36490kcal 36848kcal 37206kcal 37563kcal 37921kcal 38279kcal 38637kcal 38994kcal 39352kcal 39710kcal 40068kcal 40425kcal 40783kcal 41141kcal 41499kcal 41856kcal 42214kcal 42572kcal 42930kcal 43287kcal 43645kcal 44003kcal 44361kcal 44718kcal 45076kcal 45434kcal 45792kcal 46149kcal 46507kcal 46865kcal 47223kcal 47580kcal 47938kcal 48296kcal 48654kcal 49011kcal 49369kcal 49727kcal 50085kcal 50442kcal 50800kcal 51158kcal 51516kcal 51873kcal 52231kcal 52589kcal 52947kcal 53304kcal 53662kcal
水泳
(速め:全般)		 15085kcal 15516kcal 15947kcal 16378kcal 16809kcal 17241kcal 17672kcal 18103kcal 18534kcal 18965kcal 19396kcal 19827kcal 20258kcal 20689kcal 21120kcal 21551kcal 21982kcal 22413kcal 22844kcal 23275kcal 23706kcal 24137kcal 24568kcal 24999kcal 25430kcal 25861kcal 26292kcal 26723kcal 27154kcal 27585kcal 28016kcal 28447kcal 28878kcal 29309kcal 29740kcal 30171kcal 30602kcal 31033kcal 31464kcal 31895kcal 32326kcal 32757kcal 33188kcal 33619kcal 34050kcal 34482kcal 34913kcal 35344kcal 35775kcal 36206kcal 36637kcal 37068kcal 37499kcal 37930kcal 38361kcal 38792kcal 39223kcal 39654kcal 40085kcal 40516kcal 40947kcal 41378kcal 41809kcal 42240kcal 42671kcal 43102kcal 43533kcal 43964kcal 44395kcal 44826kcal 45257kcal 45688kcal 46119kcal 46550kcal 46981kcal 47412kcal 47843kcal 48274kcal 48705kcal 49136kcal 49567kcal 49998kcal 50429kcal 50860kcal 51291kcal 51723kcal 52154kcal 52585kcal 53016kcal 53447kcal 53878kcal 54309kcal 54740kcal 55171kcal 55602kcal 56033kcal 56464kcal 56895kcal 57326kcal 57757kcal 58188kcal 58619kcal 59050kcal 59481kcal 59912kcal 60343kcal 60774kcal 61205kcal 61636kcal 62067kcal 62498kcal 62929kcal 63360kcal 63791kcal 64222kcal 64653kcal
水泳
(バタフライ)		 20818kcal 21413kcal 22008kcal 22602kcal 23197kcal 23792kcal 24387kcal 24982kcal 25577kcal 26171kcal 26766kcal 27361kcal 27956kcal 28551kcal 29145kcal 29740kcal 30335kcal 30930kcal 31525kcal 32119kcal 32714kcal 33309kcal 33904kcal 34499kcal 35094kcal 35688kcal 36283kcal 36878kcal 37473kcal 38068kcal 38662kcal 39257kcal 39852kcal 40447kcal 41042kcal 41637kcal 42231kcal 42826kcal 43421kcal 44016kcal 44611kcal 45205kcal 45800kcal 46395kcal 46990kcal 47585kcal 48179kcal 48774kcal 49369kcal 49964kcal 50559kcal 51154kcal 51748kcal 52343kcal 52938kcal 53533kcal 54128kcal 54722kcal 55317kcal 55912kcal 56507kcal 57102kcal 57697kcal 58291kcal 58886kcal 59481kcal 60076kcal 60671kcal 61265kcal 61860kcal 62455kcal 63050kcal 63645kcal 64239kcal 64834kcal 65429kcal 66024kcal 66619kcal 67214kcal 67808kcal 68403kcal 68998kcal 69593kcal 70188kcal 70782kcal 71377kcal 71972kcal 72567kcal 73162kcal 73756kcal 74351kcal 74946kcal 75541kcal 76136kcal 76731kcal 77325kcal 77920kcal 78515kcal 79110kcal 79705kcal 80299kcal 80894kcal 81489kcal 82084kcal 82679kcal 83274kcal 83868kcal 84463kcal 85058kcal 85653kcal 86248kcal 86842kcal 87437kcal 88032kcal 88627kcal 89222kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9051kcal 9310kcal 9568kcal 9827kcal 10085kcal 10344kcal 10603kcal 10861kcal 11120kcal 11379kcal 11637kcal 11896kcal 12154kcal 12413kcal 12672kcal 12930kcal 13189kcal 13447kcal 13706kcal 13965kcal 14223kcal 14482kcal 14741kcal 14999kcal 15258kcal 15516kcal 15775kcal 16034kcal 16292kcal 16551kcal 16809kcal 17068kcal 17327kcal 17585kcal 17844kcal 18103kcal 18361kcal 18620kcal 18878kcal 19137kcal 19396kcal 19654kcal 19913kcal 20171kcal 20430kcal 20689kcal 20947kcal 21206kcal 21465kcal 21723kcal 21982kcal 22240kcal 22499kcal 22758kcal 23016kcal 23275kcal 23533kcal 23792kcal 24051kcal 24309kcal 24568kcal 24827kcal 25085kcal 25344kcal 25602kcal 25861kcal 26120kcal 26378kcal 26637kcal 26895kcal 27154kcal 27413kcal 27671kcal 27930kcal 28189kcal 28447kcal 28706kcal 28964kcal 29223kcal 29482kcal 29740kcal 29999kcal 30257kcal 30516kcal 30775kcal 31033kcal 31292kcal 31551kcal 31809kcal 32068kcal 32326kcal 32585kcal 32844kcal 33102kcal 33361kcal 33619kcal 33878kcal 34137kcal 34395kcal 34654kcal 34913kcal 35171kcal 35430kcal 35688kcal 35947kcal 36206kcal 36464kcal 36723kcal 36981kcal 37240kcal 37499kcal 37757kcal 38016kcal 38275kcal 38533kcal 38792kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12068kcal 12413kcal 12758kcal 13103kcal 13447kcal 13792kcal 14137kcal 14482kcal 14827kcal 15172kcal 15516kcal 15861kcal 16206kcal 16551kcal 16896kcal 17241kcal 17585kcal 17930kcal 18275kcal 18620kcal 18965kcal 19309kcal 19654kcal 19999kcal 20344kcal 20689kcal 21034kcal 21378kcal 21723kcal 22068kcal 22413kcal 22758kcal 23102kcal 23447kcal 23792kcal 24137kcal 24482kcal 24827kcal 25171kcal 25516kcal 25861kcal 26206kcal 26551kcal 26895kcal 27240kcal 27585kcal 27930kcal 28275kcal 28620kcal 28964kcal 29309kcal 29654kcal 29999kcal 30344kcal 30688kcal 31033kcal 31378kcal 31723kcal 32068kcal 32413kcal 32757kcal 33102kcal 33447kcal 33792kcal 34137kcal 34482kcal 34826kcal 35171kcal 35516kcal 35861kcal 36206kcal 36550kcal 36895kcal 37240kcal 37585kcal 37930kcal 38275kcal 38619kcal 38964kcal 39309kcal 39654kcal 39999kcal 40343kcal 40688kcal 41033kcal 41378kcal 41723kcal 42068kcal 42412kcal 42757kcal 43102kcal 43447kcal 43792kcal 44136kcal 44481kcal 44826kcal 45171kcal 45516kcal 45861kcal 46205kcal 46550kcal 46895kcal 47240kcal 47585kcal 47929kcal 48274kcal 48619kcal 48964kcal 49309kcal 49654kcal 49998kcal 50343kcal 50688kcal 51033kcal 51378kcal 51723kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15085kcal 15516kcal 15947kcal 16378kcal 16809kcal 17241kcal 17672kcal 18103kcal 18534kcal 18965kcal 19396kcal 19827kcal 20258kcal 20689kcal 21120kcal 21551kcal 21982kcal 22413kcal 22844kcal 23275kcal 23706kcal 24137kcal 24568kcal 24999kcal 25430kcal 25861kcal 26292kcal 26723kcal 27154kcal 27585kcal 28016kcal 28447kcal 28878kcal 29309kcal 29740kcal 30171kcal 30602kcal 31033kcal 31464kcal 31895kcal 32326kcal 32757kcal 33188kcal 33619kcal 34050kcal 34482kcal 34913kcal 35344kcal 35775kcal 36206kcal 36637kcal 37068kcal 37499kcal 37930kcal 38361kcal 38792kcal 39223kcal 39654kcal 40085kcal 40516kcal 40947kcal 41378kcal 41809kcal 42240kcal 42671kcal 43102kcal 43533kcal 43964kcal 44395kcal 44826kcal 45257kcal 45688kcal 46119kcal 46550kcal 46981kcal 47412kcal 47843kcal 48274kcal 48705kcal 49136kcal 49567kcal 49998kcal 50429kcal 50860kcal 51291kcal 51723kcal 52154kcal 52585kcal 53016kcal 53447kcal 53878kcal 54309kcal 54740kcal 55171kcal 55602kcal 56033kcal 56464kcal 56895kcal 57326kcal 57757kcal 58188kcal 58619kcal 59050kcal 59481kcal 59912kcal 60343kcal 60774kcal 61205kcal 61636kcal 62067kcal 62498kcal 62929kcal 63360kcal 63791kcal 64222kcal 64653kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5732kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6387kcal 6551kcal 6715kcal 6879kcal 7042kcal 7206kcal 7370kcal 7534kcal 7698kcal 7861kcal 8025kcal 8189kcal 8353kcal 8517kcal 8680kcal 8844kcal 9008kcal 9172kcal 9336kcal 9499kcal 9663kcal 9827kcal 9991kcal 10154kcal 10318kcal 10482kcal 10646kcal 10810kcal 10973kcal 11137kcal 11301kcal 11465kcal 11629kcal 11792kcal 11956kcal 12120kcal 12284kcal 12448kcal 12611kcal 12775kcal 12939kcal 13103kcal 13266kcal 13430kcal 13594kcal 13758kcal 13922kcal 14085kcal 14249kcal 14413kcal 14577kcal 14741kcal 14904kcal 15068kcal 15232kcal 15396kcal 15560kcal 15723kcal 15887kcal 16051kcal 16215kcal 16378kcal 16542kcal 16706kcal 16870kcal 17034kcal 17197kcal 17361kcal 17525kcal 17689kcal 17853kcal 18016kcal 18180kcal 18344kcal 18508kcal 18672kcal 18835kcal 18999kcal 19163kcal 19327kcal 19490kcal 19654kcal 19818kcal 19982kcal 20146kcal 20309kcal 20473kcal 20637kcal 20801kcal 20965kcal 21128kcal 21292kcal 21456kcal 21620kcal 21784kcal 21947kcal 22111kcal 22275kcal 22439kcal 22602kcal 22766kcal 22930kcal 23094kcal 23258kcal 23421kcal 23585kcal 23749kcal 23913kcal 24077kcal 24240kcal 24404kcal 24568kcal
筋トレ
背筋運動		 5732kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6387kcal 6551kcal 6715kcal 6879kcal 7042kcal 7206kcal 7370kcal 7534kcal 7698kcal 7861kcal 8025kcal 8189kcal 8353kcal 8517kcal 8680kcal 8844kcal 9008kcal 9172kcal 9336kcal 9499kcal 9663kcal 9827kcal 9991kcal 10154kcal 10318kcal 10482kcal 10646kcal 10810kcal 10973kcal 11137kcal 11301kcal 11465kcal 11629kcal 11792kcal 11956kcal 12120kcal 12284kcal 12448kcal 12611kcal 12775kcal 12939kcal 13103kcal 13266kcal 13430kcal 13594kcal 13758kcal 13922kcal 14085kcal 14249kcal 14413kcal 14577kcal 14741kcal 14904kcal 15068kcal 15232kcal 15396kcal 15560kcal 15723kcal 15887kcal 16051kcal 16215kcal 16378kcal 16542kcal 16706kcal 16870kcal 17034kcal 17197kcal 17361kcal 17525kcal 17689kcal 17853kcal 18016kcal 18180kcal 18344kcal 18508kcal 18672kcal 18835kcal 18999kcal 19163kcal 19327kcal 19490kcal 19654kcal 19818kcal 19982kcal 20146kcal 20309kcal 20473kcal 20637kcal 20801kcal 20965kcal 21128kcal 21292kcal 21456kcal 21620kcal 21784kcal 21947kcal 22111kcal 22275kcal 22439kcal 22602kcal 22766kcal 22930kcal 23094kcal 23258kcal 23421kcal 23585kcal 23749kcal 23913kcal 24077kcal 24240kcal 24404kcal 24568kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5732kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6387kcal 6551kcal 6715kcal 6879kcal 7042kcal 7206kcal 7370kcal 7534kcal 7698kcal 7861kcal 8025kcal 8189kcal 8353kcal 8517kcal 8680kcal 8844kcal 9008kcal 9172kcal 9336kcal 9499kcal 9663kcal 9827kcal 9991kcal 10154kcal 10318kcal 10482kcal 10646kcal 10810kcal 10973kcal 11137kcal 11301kcal 11465kcal 11629kcal 11792kcal 11956kcal 12120kcal 12284kcal 12448kcal 12611kcal 12775kcal 12939kcal 13103kcal 13266kcal 13430kcal 13594kcal 13758kcal 13922kcal 14085kcal 14249kcal 14413kcal 14577kcal 14741kcal 14904kcal 15068kcal 15232kcal 15396kcal 15560kcal 15723kcal 15887kcal 16051kcal 16215kcal 16378kcal 16542kcal 16706kcal 16870kcal 17034kcal 17197kcal 17361kcal 17525kcal 17689kcal 17853kcal 18016kcal 18180kcal 18344kcal 18508kcal 18672kcal 18835kcal 18999kcal 19163kcal 19327kcal 19490kcal 19654kcal 19818kcal 19982kcal 20146kcal 20309kcal 20473kcal 20637kcal 20801kcal 20965kcal 21128kcal 21292kcal 21456kcal 21620kcal 21784kcal 21947kcal 22111kcal 22275kcal 22439kcal 22602kcal 22766kcal 22930kcal 23094kcal 23258kcal 23421kcal 23585kcal 23749kcal 23913kcal 24077kcal 24240kcal 24404kcal 24568kcal
筋トレ
懸垂		 5732kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6387kcal 6551kcal 6715kcal 6879kcal 7042kcal 7206kcal 7370kcal 7534kcal 7698kcal 7861kcal 8025kcal 8189kcal 8353kcal 8517kcal 8680kcal 8844kcal 9008kcal 9172kcal 9336kcal 9499kcal 9663kcal 9827kcal 9991kcal 10154kcal 10318kcal 10482kcal 10646kcal 10810kcal 10973kcal 11137kcal 11301kcal 11465kcal 11629kcal 11792kcal 11956kcal 12120kcal 12284kcal 12448kcal 12611kcal 12775kcal 12939kcal 13103kcal 13266kcal 13430kcal 13594kcal 13758kcal 13922kcal 14085kcal 14249kcal 14413kcal 14577kcal 14741kcal 14904kcal 15068kcal 15232kcal 15396kcal 15560kcal 15723kcal 15887kcal 16051kcal 16215kcal 16378kcal 16542kcal 16706kcal 16870kcal 17034kcal 17197kcal 17361kcal 17525kcal 17689kcal 17853kcal 18016kcal 18180kcal 18344kcal 18508kcal 18672kcal 18835kcal 18999kcal 19163kcal 19327kcal 19490kcal 19654kcal 19818kcal 19982kcal 20146kcal 20309kcal 20473kcal 20637kcal 20801kcal 20965kcal 21128kcal 21292kcal 21456kcal 21620kcal 21784kcal 21947kcal 22111kcal 22275kcal 22439kcal 22602kcal 22766kcal 22930kcal 23094kcal 23258kcal 23421kcal 23585kcal 23749kcal 23913kcal 24077kcal 24240kcal 24404kcal 24568kcal
筋トレ
スクワット		 7542kcal 7758kcal 7973kcal 8189kcal 8404kcal 8620kcal 8836kcal 9051kcal 9267kcal 9482kcal 9698kcal 9913kcal 10129kcal 10344kcal 10560kcal 10775kcal 10991kcal 11206kcal 11422kcal 11637kcal 11853kcal 12068kcal 12284kcal 12499kcal 12715kcal 12930kcal 13146kcal 13361kcal 13577kcal 13792kcal 14008kcal 14223kcal 14439kcal 14654kcal 14870kcal 15085kcal 15301kcal 15516kcal 15732kcal 15947kcal 16163kcal 16378kcal 16594kcal 16809kcal 17025kcal 17241kcal 17456kcal 17672kcal 17887kcal 18103kcal 18318kcal 18534kcal 18749kcal 18965kcal 19180kcal 19396kcal 19611kcal 19827kcal 20042kcal 20258kcal 20473kcal 20689kcal 20904kcal 21120kcal 21335kcal 21551kcal 21766kcal 21982kcal 22197kcal 22413kcal 22628kcal 22844kcal 23059kcal 23275kcal 23490kcal 23706kcal 23921kcal 24137kcal 24352kcal 24568kcal 24783kcal 24999kcal 25214kcal 25430kcal 25645kcal 25861kcal 26077kcal 26292kcal 26508kcal 26723kcal 26939kcal 27154kcal 27370kcal 27585kcal 27801kcal 28016kcal 28232kcal 28447kcal 28663kcal 28878kcal 29094kcal 29309kcal 29525kcal 29740kcal 29956kcal 30171kcal 30387kcal 30602kcal 30818kcal 31033kcal 31249kcal 31464kcal 31680kcal 31895kcal 32111kcal 32326kcal
ヨガ
ハタ		 4525kcal 4655kcal 4784kcal 4913kcal 5042kcal 5172kcal 5301kcal 5430kcal 5560kcal 5689kcal 5818kcal 5948kcal 6077kcal 6206kcal 6336kcal 6465kcal 6594kcal 6723kcal 6853kcal 6982kcal 7111kcal 7241kcal 7370kcal 7499kcal 7629kcal 7758kcal 7887kcal 8017kcal 8146kcal 8275kcal 8404kcal 8534kcal 8663kcal 8792kcal 8922kcal 9051kcal 9180kcal 9310kcal 9439kcal 9568kcal 9698kcal 9827kcal 9956kcal 10085kcal 10215kcal 10344kcal 10473kcal 10603kcal 10732kcal 10861kcal 10991kcal 11120kcal 11249kcal 11379kcal 11508kcal 11637kcal 11766kcal 11896kcal 12025kcal 12154kcal 12284kcal 12413kcal 12542kcal 12672kcal 12801kcal 12930kcal 13060kcal 13189kcal 13318kcal 13447kcal 13577kcal 13706kcal 13835kcal 13965kcal 14094kcal 14223kcal 14353kcal 14482kcal 14611kcal 14741kcal 14870kcal 14999kcal 15128kcal 15258kcal 15387kcal 15516kcal 15646kcal 15775kcal 15904kcal 16034kcal 16163kcal 16292kcal 16422kcal 16551kcal 16680kcal 16809kcal 16939kcal 17068kcal 17197kcal 17327kcal 17456kcal 17585kcal 17715kcal 17844kcal 17973kcal 18103kcal 18232kcal 18361kcal 18490kcal 18620kcal 18749kcal 18878kcal 19008kcal 19137kcal 19266kcal 19396kcal
ヨガ
パワー		 6034kcal 6206kcal 6379kcal 6551kcal 6723kcal 6896kcal 7068kcal 7241kcal 7413kcal 7586kcal 7758kcal 7930kcal 8103kcal 8275kcal 8448kcal 8620kcal 8792kcal 8965kcal 9137kcal 9310kcal 9482kcal 9654kcal 9827kcal 9999kcal 10172kcal 10344kcal 10517kcal 10689kcal 10861kcal 11034kcal 11206kcal 11379kcal 11551kcal 11723kcal 11896kcal 12068kcal 12241kcal 12413kcal 12585kcal 12758kcal 12930kcal 13103kcal 13275kcal 13447kcal 13620kcal 13792kcal 13965kcal 14137kcal 14310kcal 14482kcal 14654kcal 14827kcal 14999kcal 15172kcal 15344kcal 15516kcal 15689kcal 15861kcal 16034kcal 16206kcal 16378kcal 16551kcal 16723kcal 16896kcal 17068kcal 17241kcal 17413kcal 17585kcal 17758kcal 17930kcal 18103kcal 18275kcal 18447kcal 18620kcal 18792kcal 18965kcal 19137kcal 19309kcal 19482kcal 19654kcal 19827kcal 19999kcal 20171kcal 20344kcal 20516kcal 20689kcal 20861kcal 21034kcal 21206kcal 21378kcal 21551kcal 21723kcal 21896kcal 22068kcal 22240kcal 22413kcal 22585kcal 22758kcal 22930kcal 23102kcal 23275kcal 23447kcal 23620kcal 23792kcal 23964kcal 24137kcal 24309kcal 24482kcal 24654kcal 24827kcal 24999kcal 25171kcal 25344kcal 25516kcal 25689kcal 25861kcal
ダンス
ゆっくり		 7542kcal 7758kcal 7973kcal 8189kcal 8404kcal 8620kcal 8836kcal 9051kcal 9267kcal 9482kcal 9698kcal 9913kcal 10129kcal 10344kcal 10560kcal 10775kcal 10991kcal 11206kcal 11422kcal 11637kcal 11853kcal 12068kcal 12284kcal 12499kcal 12715kcal 12930kcal 13146kcal 13361kcal 13577kcal 13792kcal 14008kcal 14223kcal 14439kcal 14654kcal 14870kcal 15085kcal 15301kcal 15516kcal 15732kcal 15947kcal 16163kcal 16378kcal 16594kcal 16809kcal 17025kcal 17241kcal 17456kcal 17672kcal 17887kcal 18103kcal 18318kcal 18534kcal 18749kcal 18965kcal 19180kcal 19396kcal 19611kcal 19827kcal 20042kcal 20258kcal 20473kcal 20689kcal 20904kcal 21120kcal 21335kcal 21551kcal 21766kcal 21982kcal 22197kcal 22413kcal 22628kcal 22844kcal 23059kcal 23275kcal 23490kcal 23706kcal 23921kcal 24137kcal 24352kcal 24568kcal 24783kcal 24999kcal 25214kcal 25430kcal 25645kcal 25861kcal 26077kcal 26292kcal 26508kcal 26723kcal 26939kcal 27154kcal 27370kcal 27585kcal 27801kcal 28016kcal 28232kcal 28447kcal 28663kcal 28878kcal 29094kcal 29309kcal 29525kcal 29740kcal 29956kcal 30171kcal 30387kcal 30602kcal 30818kcal 31033kcal 31249kcal 31464kcal 31680kcal 31895kcal 32111kcal 32326kcal
ダンス
普通		 11012kcal 11327kcal 11641kcal 11956kcal 12271kcal 12585kcal 12900kcal 13215kcal 13529kcal 13844kcal 14159kcal 14473kcal 14788kcal 15103kcal 15417kcal 15732kcal 16047kcal 16361kcal 16676kcal 16991kcal 17305kcal 17620kcal 17934kcal 18249kcal 18564kcal 18878kcal 19193kcal 19508kcal 19822kcal 20137kcal 20452kcal 20766kcal 21081kcal 21396kcal 21710kcal 22025kcal 22340kcal 22654kcal 22969kcal 23283kcal 23598kcal 23913kcal 24227kcal 24542kcal 24857kcal 25171kcal 25486kcal 25801kcal 26115kcal 26430kcal 26745kcal 27059kcal 27374kcal 27689kcal 28003kcal 28318kcal 28632kcal 28947kcal 29262kcal 29576kcal 29891kcal 30206kcal 30520kcal 30835kcal 31150kcal 31464kcal 31779kcal 32094kcal 32408kcal 32723kcal 33038kcal 33352kcal 33667kcal 33982kcal 34296kcal 34611kcal 34925kcal 35240kcal 35555kcal 35869kcal 36184kcal 36499kcal 36813kcal 37128kcal 37443kcal 37757kcal 38072kcal 38387kcal 38701kcal 39016kcal 39331kcal 39645kcal 39960kcal 40274kcal 40589kcal 40904kcal 41218kcal 41533kcal 41848kcal 42162kcal 42477kcal 42792kcal 43106kcal 43421kcal 43736kcal 44050kcal 44365kcal 44680kcal 44994kcal 45309kcal 45623kcal 45938kcal 46253kcal 46567kcal 46882kcal 47197kcal
ダンス
激しい		 13577kcal 13965kcal 14353kcal 14741kcal 15128kcal 15516kcal 15904kcal 16292kcal 16680kcal 17068kcal 17456kcal 17844kcal 18232kcal 18620kcal 19008kcal 19396kcal 19784kcal 20171kcal 20559kcal 20947kcal 21335kcal 21723kcal 22111kcal 22499kcal 22887kcal 23275kcal 23663kcal 24051kcal 24439kcal 24827kcal 25214kcal 25602kcal 25990kcal 26378kcal 26766kcal 27154kcal 27542kcal 27930kcal 28318kcal 28706kcal 29094kcal 29482kcal 29870kcal 30257kcal 30645kcal 31033kcal 31421kcal 31809kcal 32197kcal 32585kcal 32973kcal 33361kcal 33749kcal 34137kcal 34525kcal 34913kcal 35300kcal 35688kcal 36076kcal 36464kcal 36852kcal 37240kcal 37628kcal 38016kcal 38404kcal 38792kcal 39180kcal 39568kcal 39956kcal 40343kcal 40731kcal 41119kcal 41507kcal 41895kcal 42283kcal 42671kcal 43059kcal 43447kcal 43835kcal 44223kcal 44611kcal 44999kcal 45386kcal 45774kcal 46162kcal 46550kcal 46938kcal 47326kcal 47714kcal 48102kcal 48490kcal 48878kcal 49266kcal 49654kcal 50042kcal 50429kcal 50817kcal 51205kcal 51593kcal 51981kcal 52369kcal 52757kcal 53145kcal 53533kcal 53921kcal 54309kcal 54697kcal 55084kcal 55472kcal 55860kcal 56248kcal 56636kcal 57024kcal 57412kcal 57800kcal 58188kcal
踏み台昇降 7542kcal 7758kcal 7973kcal 8189kcal 8404kcal 8620kcal 8836kcal 9051kcal 9267kcal 9482kcal 9698kcal 9913kcal 10129kcal 10344kcal 10560kcal 10775kcal 10991kcal 11206kcal 11422kcal 11637kcal 11853kcal 12068kcal 12284kcal 12499kcal 12715kcal 12930kcal 13146kcal 13361kcal 13577kcal 13792kcal 14008kcal 14223kcal 14439kcal 14654kcal 14870kcal 15085kcal 15301kcal 15516kcal 15732kcal 15947kcal 16163kcal 16378kcal 16594kcal 16809kcal 17025kcal 17241kcal 17456kcal 17672kcal 17887kcal 18103kcal 18318kcal 18534kcal 18749kcal 18965kcal 19180kcal 19396kcal 19611kcal 19827kcal 20042kcal 20258kcal 20473kcal 20689kcal 20904kcal 21120kcal 21335kcal 21551kcal 21766kcal 21982kcal 22197kcal 22413kcal 22628kcal 22844kcal 23059kcal 23275kcal 23490kcal 23706kcal 23921kcal 24137kcal 24352kcal 24568kcal 24783kcal 24999kcal 25214kcal 25430kcal 25645kcal 25861kcal 26077kcal 26292kcal 26508kcal 26723kcal 26939kcal 27154kcal 27370kcal 27585kcal 27801kcal 28016kcal 28232kcal 28447kcal 28663kcal 28878kcal 29094kcal 29309kcal 29525kcal 29740kcal 29956kcal 30171kcal 30387kcal 30602kcal 30818kcal 31033kcal 31249kcal 31464kcal 31680kcal 31895kcal 32111kcal 32326kcal
トランポリン
ゆっくり		 5280kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6185kcal 6336kcal 6486kcal 6637kcal 6788kcal 6939kcal 7090kcal 7241kcal 7392kcal 7542kcal 7693kcal 7844kcal 7995kcal 8146kcal 8297kcal 8448kcal 8598kcal 8749kcal 8900kcal 9051kcal 9202kcal 9353kcal 9504kcal 9654kcal 9805kcal 9956kcal 10107kcal 10258kcal 10409kcal 10560kcal 10710kcal 10861kcal 11012kcal 11163kcal 11314kcal 11465kcal 11616kcal 11766kcal 11917kcal 12068kcal 12219kcal 12370kcal 12521kcal 12672kcal 12822kcal 12973kcal 13124kcal 13275kcal 13426kcal 13577kcal 13728kcal 13879kcal 14029kcal 14180kcal 14331kcal 14482kcal 14633kcal 14784kcal 14935kcal 15085kcal 15236kcal 15387kcal 15538kcal 15689kcal 15840kcal 15991kcal 16141kcal 16292kcal 16443kcal 16594kcal 16745kcal 16896kcal 17047kcal 17197kcal 17348kcal 17499kcal 17650kcal 17801kcal 17952kcal 18103kcal 18253kcal 18404kcal 18555kcal 18706kcal 18857kcal 19008kcal 19159kcal 19309kcal 19460kcal 19611kcal 19762kcal 19913kcal 20064kcal 20215kcal 20365kcal 20516kcal 20667kcal 20818kcal 20969kcal 21120kcal 21271kcal 21421kcal 21572kcal 21723kcal 21874kcal 22025kcal 22176kcal 22327kcal 22477kcal 22628kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6788kcal 6982kcal 7176kcal 7370kcal 7564kcal 7758kcal 7952kcal 8146kcal 8340kcal 8534kcal 8728kcal 8922kcal 9116kcal 9310kcal 9504kcal 9698kcal 9892kcal 10085kcal 10279kcal 10473kcal 10667kcal 10861kcal 11055kcal 11249kcal 11443kcal 11637kcal 11831kcal 12025kcal 12219kcal 12413kcal 12607kcal 12801kcal 12995kcal 13189kcal 13383kcal 13577kcal 13771kcal 13965kcal 14159kcal 14353kcal 14547kcal 14741kcal 14935kcal 15128kcal 15322kcal 15516kcal 15710kcal 15904kcal 16098kcal 16292kcal 16486kcal 16680kcal 16874kcal 17068kcal 17262kcal 17456kcal 17650kcal 17844kcal 18038kcal 18232kcal 18426kcal 18620kcal 18814kcal 19008kcal 19202kcal 19396kcal 19590kcal 19784kcal 19978kcal 20171kcal 20365kcal 20559kcal 20753kcal 20947kcal 21141kcal 21335kcal 21529kcal 21723kcal 21917kcal 22111kcal 22305kcal 22499kcal 22693kcal 22887kcal 23081kcal 23275kcal 23469kcal 23663kcal 23857kcal 24051kcal 24245kcal 24439kcal 24633kcal 24827kcal 25021kcal 25214kcal 25408kcal 25602kcal 25796kcal 25990kcal 26184kcal 26378kcal 26572kcal 26766kcal 26960kcal 27154kcal 27348kcal 27542kcal 27736kcal 27930kcal 28124kcal 28318kcal 28512kcal 28706kcal 28900kcal 29094kcal
HIIT
ジャンプなし		 7542kcal 7758kcal 7973kcal 8189kcal 8404kcal 8620kcal 8836kcal 9051kcal 9267kcal 9482kcal 9698kcal 9913kcal 10129kcal 10344kcal 10560kcal 10775kcal 10991kcal 11206kcal 11422kcal 11637kcal 11853kcal 12068kcal 12284kcal 12499kcal 12715kcal 12930kcal 13146kcal 13361kcal 13577kcal 13792kcal 14008kcal 14223kcal 14439kcal 14654kcal 14870kcal 15085kcal 15301kcal 15516kcal 15732kcal 15947kcal 16163kcal 16378kcal 16594kcal 16809kcal 17025kcal 17241kcal 17456kcal 17672kcal 17887kcal 18103kcal 18318kcal 18534kcal 18749kcal 18965kcal 19180kcal 19396kcal 19611kcal 19827kcal 20042kcal 20258kcal 20473kcal 20689kcal 20904kcal 21120kcal 21335kcal 21551kcal 21766kcal 21982kcal 22197kcal 22413kcal 22628kcal 22844kcal 23059kcal 23275kcal 23490kcal 23706kcal 23921kcal 24137kcal 24352kcal 24568kcal 24783kcal 24999kcal 25214kcal 25430kcal 25645kcal 25861kcal 26077kcal 26292kcal 26508kcal 26723kcal 26939kcal 27154kcal 27370kcal 27585kcal 27801kcal 28016kcal 28232kcal 28447kcal 28663kcal 28878kcal 29094kcal 29309kcal 29525kcal 29740kcal 29956kcal 30171kcal 30387kcal 30602kcal 30818kcal 31033kcal 31249kcal 31464kcal 31680kcal 31895kcal 32111kcal 32326kcal
HIIT
ジャンプあり		 12068kcal 12413kcal 12758kcal 13103kcal 13447kcal 13792kcal 14137kcal 14482kcal 14827kcal 15172kcal 15516kcal 15861kcal 16206kcal 16551kcal 16896kcal 17241kcal 17585kcal 17930kcal 18275kcal 18620kcal 18965kcal 19309kcal 19654kcal 19999kcal 20344kcal 20689kcal 21034kcal 21378kcal 21723kcal 22068kcal 22413kcal 22758kcal 23102kcal 23447kcal 23792kcal 24137kcal 24482kcal 24827kcal 25171kcal 25516kcal 25861kcal 26206kcal 26551kcal 26895kcal 27240kcal 27585kcal 27930kcal 28275kcal 28620kcal 28964kcal 29309kcal 29654kcal 29999kcal 30344kcal 30688kcal 31033kcal 31378kcal 31723kcal 32068kcal 32413kcal 32757kcal 33102kcal 33447kcal 33792kcal 34137kcal 34482kcal 34826kcal 35171kcal 35516kcal 35861kcal 36206kcal 36550kcal 36895kcal 37240kcal 37585kcal 37930kcal 38275kcal 38619kcal 38964kcal 39309kcal 39654kcal 39999kcal 40343kcal 40688kcal 41033kcal 41378kcal 41723kcal 42068kcal 42412kcal 42757kcal 43102kcal 43447kcal 43792kcal 44136kcal 44481kcal 44826kcal 45171kcal 45516kcal 45861kcal 46205kcal 46550kcal 46895kcal 47240kcal 47585kcal 47929kcal 48274kcal 48619kcal 48964kcal 49309kcal 49654kcal 49998kcal 50343kcal 50688kcal 51033kcal 51378kcal 51723kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4525kcal 4655kcal 4784kcal 4913kcal 5042kcal 5172kcal 5301kcal 5430kcal 5560kcal 5689kcal 5818kcal 5948kcal 6077kcal 6206kcal 6336kcal 6465kcal 6594kcal 6723kcal 6853kcal 6982kcal 7111kcal 7241kcal 7370kcal 7499kcal 7629kcal 7758kcal 7887kcal 8017kcal 8146kcal 8275kcal 8404kcal 8534kcal 8663kcal 8792kcal 8922kcal 9051kcal 9180kcal 9310kcal 9439kcal 9568kcal 9698kcal 9827kcal 9956kcal 10085kcal 10215kcal 10344kcal 10473kcal 10603kcal 10732kcal 10861kcal 10991kcal 11120kcal 11249kcal 11379kcal 11508kcal 11637kcal 11766kcal 11896kcal 12025kcal 12154kcal 12284kcal 12413kcal 12542kcal 12672kcal 12801kcal 12930kcal 13060kcal 13189kcal 13318kcal 13447kcal 13577kcal 13706kcal 13835kcal 13965kcal 14094kcal 14223kcal 14353kcal 14482kcal 14611kcal 14741kcal 14870kcal 14999kcal 15128kcal 15258kcal 15387kcal 15516kcal 15646kcal 15775kcal 15904kcal 16034kcal 16163kcal 16292kcal 16422kcal 16551kcal 16680kcal 16809kcal 16939kcal 17068kcal 17197kcal 17327kcal 17456kcal 17585kcal 17715kcal 17844kcal 17973kcal 18103kcal 18232kcal 18361kcal 18490kcal 18620kcal 18749kcal 18878kcal 19008kcal 19137kcal 19266kcal 19396kcal
料理全般 5280kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6185kcal 6336kcal 6486kcal 6637kcal 6788kcal 6939kcal 7090kcal 7241kcal 7392kcal 7542kcal 7693kcal 7844kcal 7995kcal 8146kcal 8297kcal 8448kcal 8598kcal 8749kcal 8900kcal 9051kcal 9202kcal 9353kcal 9504kcal 9654kcal 9805kcal 9956kcal 10107kcal 10258kcal 10409kcal 10560kcal 10710kcal 10861kcal 11012kcal 11163kcal 11314kcal 11465kcal 11616kcal 11766kcal 11917kcal 12068kcal 12219kcal 12370kcal 12521kcal 12672kcal 12822kcal 12973kcal 13124kcal 13275kcal 13426kcal 13577kcal 13728kcal 13879kcal 14029kcal 14180kcal 14331kcal 14482kcal 14633kcal 14784kcal 14935kcal 15085kcal 15236kcal 15387kcal 15538kcal 15689kcal 15840kcal 15991kcal 16141kcal 16292kcal 16443kcal 16594kcal 16745kcal 16896kcal 17047kcal 17197kcal 17348kcal 17499kcal 17650kcal 17801kcal 17952kcal 18103kcal 18253kcal 18404kcal 18555kcal 18706kcal 18857kcal 19008kcal 19159kcal 19309kcal 19460kcal 19611kcal 19762kcal 19913kcal 20064kcal 20215kcal 20365kcal 20516kcal 20667kcal 20818kcal 20969kcal 21120kcal 21271kcal 21421kcal 21572kcal 21723kcal 21874kcal 22025kcal 22176kcal 22327kcal 22477kcal 22628kcal
掃除機をかける 4978kcal 5120kcal 5262kcal 5405kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5974kcal 6116kcal 6258kcal 6400kcal 6542kcal 6685kcal 6827kcal 6969kcal 7111kcal 7254kcal 7396kcal 7538kcal 7680kcal 7823kcal 7965kcal 8107kcal 8249kcal 8392kcal 8534kcal 8676kcal 8818kcal 8961kcal 9103kcal 9245kcal 9387kcal 9529kcal 9672kcal 9814kcal 9956kcal 10098kcal 10241kcal 10383kcal 10525kcal 10667kcal 10810kcal 10952kcal 11094kcal 11236kcal 11379kcal 11521kcal 11663kcal 11805kcal 11948kcal 12090kcal 12232kcal 12374kcal 12516kcal 12659kcal 12801kcal 12943kcal 13085kcal 13228kcal 13370kcal 13512kcal 13654kcal 13797kcal 13939kcal 14081kcal 14223kcal 14366kcal 14508kcal 14650kcal 14792kcal 14935kcal 15077kcal 15219kcal 15361kcal 15503kcal 15646kcal 15788kcal 15930kcal 16072kcal 16215kcal 16357kcal 16499kcal 16641kcal 16784kcal 16926kcal 17068kcal 17210kcal 17353kcal 17495kcal 17637kcal 17779kcal 17922kcal 18064kcal 18206kcal 18348kcal 18490kcal 18633kcal 18775kcal 18917kcal 19059kcal 19202kcal 19344kcal 19486kcal 19628kcal 19771kcal 19913kcal 20055kcal 20197kcal 20340kcal 20482kcal 20624kcal 20766kcal 20909kcal 21051kcal 21193kcal 21335kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5280kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6185kcal 6336kcal 6486kcal 6637kcal 6788kcal 6939kcal 7090kcal 7241kcal 7392kcal 7542kcal 7693kcal 7844kcal 7995kcal 8146kcal 8297kcal 8448kcal 8598kcal 8749kcal 8900kcal 9051kcal 9202kcal 9353kcal 9504kcal 9654kcal 9805kcal 9956kcal 10107kcal 10258kcal 10409kcal 10560kcal 10710kcal 10861kcal 11012kcal 11163kcal 11314kcal 11465kcal 11616kcal 11766kcal 11917kcal 12068kcal 12219kcal 12370kcal 12521kcal 12672kcal 12822kcal 12973kcal 13124kcal 13275kcal 13426kcal 13577kcal 13728kcal 13879kcal 14029kcal 14180kcal 14331kcal 14482kcal 14633kcal 14784kcal 14935kcal 15085kcal 15236kcal 15387kcal 15538kcal 15689kcal 15840kcal 15991kcal 16141kcal 16292kcal 16443kcal 16594kcal 16745kcal 16896kcal 17047kcal 17197kcal 17348kcal 17499kcal 17650kcal 17801kcal 17952kcal 18103kcal 18253kcal 18404kcal 18555kcal 18706kcal 18857kcal 19008kcal 19159kcal 19309kcal 19460kcal 19611kcal 19762kcal 19913kcal 20064kcal 20215kcal 20365kcal 20516kcal 20667kcal 20818kcal 20969kcal 21120kcal 21271kcal 21421kcal 21572kcal 21723kcal 21874kcal 22025kcal 22176kcal 22327kcal 22477kcal 22628kcal
部屋の片づけ全般 7241kcal 7448kcal 7655kcal 7861kcal 8068kcal 8275kcal 8482kcal 8689kcal 8896kcal 9103kcal 9310kcal 9517kcal 9723kcal 9930kcal 10137kcal 10344kcal 10551kcal 10758kcal 10965kcal 11172kcal 11379kcal 11585kcal 11792kcal 11999kcal 12206kcal 12413kcal 12620kcal 12827kcal 13034kcal 13241kcal 13447kcal 13654kcal 13861kcal 14068kcal 14275kcal 14482kcal 14689kcal 14896kcal 15103kcal 15310kcal 15516kcal 15723kcal 15930kcal 16137kcal 16344kcal 16551kcal 16758kcal 16965kcal 17172kcal 17378kcal 17585kcal 17792kcal 17999kcal 18206kcal 18413kcal 18620kcal 18827kcal 19034kcal 19240kcal 19447kcal 19654kcal 19861kcal 20068kcal 20275kcal 20482kcal 20689kcal 20896kcal 21102kcal 21309kcal 21516kcal 21723kcal 21930kcal 22137kcal 22344kcal 22551kcal 22758kcal 22965kcal 23171kcal 23378kcal 23585kcal 23792kcal 23999kcal 24206kcal 24413kcal 24620kcal 24827kcal 25033kcal 25240kcal 25447kcal 25654kcal 25861kcal 26068kcal 26275kcal 26482kcal 26689kcal 26895kcal 27102kcal 27309kcal 27516kcal 27723kcal 27930kcal 28137kcal 28344kcal 28551kcal 28757kcal 28964kcal 29171kcal 29378kcal 29585kcal 29792kcal 29999kcal 30206kcal 30413kcal 30620kcal 30826kcal 31033kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3017kcal 3103kcal 3189kcal 3275kcal 3361kcal 3448kcal 3534kcal 3620kcal 3706kcal 3793kcal 3879kcal 3965kcal 4051kcal 4137kcal 4224kcal 4310kcal 4396kcal 4482kcal 4568kcal 4655kcal 4741kcal 4827kcal 4913kcal 4999kcal 5086kcal 5172kcal 5258kcal 5344kcal 5430kcal 5517kcal 5603kcal 5689kcal 5775kcal 5861kcal 5948kcal 6034kcal 6120kcal 6206kcal 6292kcal 6379kcal 6465kcal 6551kcal 6637kcal 6723kcal 6810kcal 6896kcal 6982kcal 7068kcal 7155kcal 7241kcal 7327kcal 7413kcal 7499kcal 7586kcal 7672kcal 7758kcal 7844kcal 7930kcal 8017kcal 8103kcal 8189kcal 8275kcal 8361kcal 8448kcal 8534kcal 8620kcal 8706kcal 8792kcal 8879kcal 8965kcal 9051kcal 9137kcal 9223kcal 9310kcal 9396kcal 9482kcal 9568kcal 9654kcal 9741kcal 9827kcal 9913kcal 9999kcal 10085kcal 10172kcal 10258kcal 10344kcal 10430kcal 10517kcal 10603kcal 10689kcal 10775kcal 10861kcal 10948kcal 11034kcal 11120kcal 11206kcal 11292kcal 11379kcal 11465kcal 11551kcal 11637kcal 11723kcal 11810kcal 11896kcal 11982kcal 12068kcal 12154kcal 12241kcal 12327kcal 12413kcal 12499kcal 12585kcal 12672kcal 12758kcal 12844kcal 12930kcal
トイレ 2715kcal 2793kcal 2870kcal 2948kcal 3025kcal 3103kcal 3180kcal 3258kcal 3336kcal 3413kcal 3491kcal 3568kcal 3646kcal 3724kcal 3801kcal 3879kcal 3956kcal 4034kcal 4111kcal 4189kcal 4267kcal 4344kcal 4422kcal 4499kcal 4577kcal 4655kcal 4732kcal 4810kcal 4887kcal 4965kcal 5042kcal 5120kcal 5198kcal 5275kcal 5353kcal 5430kcal 5508kcal 5586kcal 5663kcal 5741kcal 5818kcal 5896kcal 5974kcal 6051kcal 6129kcal 6206kcal 6284kcal 6361kcal 6439kcal 6517kcal 6594kcal 6672kcal 6749kcal 6827kcal 6905kcal 6982kcal 7060kcal 7137kcal 7215kcal 7292kcal 7370kcal 7448kcal 7525kcal 7603kcal 7680kcal 7758kcal 7836kcal 7913kcal 7991kcal 8068kcal 8146kcal 8223kcal 8301kcal 8379kcal 8456kcal 8534kcal 8611kcal 8689kcal 8767kcal 8844kcal 8922kcal 8999kcal 9077kcal 9154kcal 9232kcal 9310kcal 9387kcal 9465kcal 9542kcal 9620kcal 9698kcal 9775kcal 9853kcal 9930kcal 10008kcal 10085kcal 10163kcal 10241kcal 10318kcal 10396kcal 10473kcal 10551kcal 10629kcal 10706kcal 10784kcal 10861kcal 10939kcal 11016kcal 11094kcal 11172kcal 11249kcal 11327kcal 11404kcal 11482kcal 11560kcal 11637kcal
風呂でシャワー 3017kcal 3103kcal 3189kcal 3275kcal 3361kcal 3448kcal 3534kcal 3620kcal 3706kcal 3793kcal 3879kcal 3965kcal 4051kcal 4137kcal 4224kcal 4310kcal 4396kcal 4482kcal 4568kcal 4655kcal 4741kcal 4827kcal 4913kcal 4999kcal 5086kcal 5172kcal 5258kcal 5344kcal 5430kcal 5517kcal 5603kcal 5689kcal 5775kcal 5861kcal 5948kcal 6034kcal 6120kcal 6206kcal 6292kcal 6379kcal 6465kcal 6551kcal 6637kcal 6723kcal 6810kcal 6896kcal 6982kcal 7068kcal 7155kcal 7241kcal 7327kcal 7413kcal 7499kcal 7586kcal 7672kcal 7758kcal 7844kcal 7930kcal 8017kcal 8103kcal 8189kcal 8275kcal 8361kcal 8448kcal 8534kcal 8620kcal 8706kcal 8792kcal 8879kcal 8965kcal 9051kcal 9137kcal 9223kcal 9310kcal 9396kcal 9482kcal 9568kcal 9654kcal 9741kcal 9827kcal 9913kcal 9999kcal 10085kcal 10172kcal 10258kcal 10344kcal 10430kcal 10517kcal 10603kcal 10689kcal 10775kcal 10861kcal 10948kcal 11034kcal 11120kcal 11206kcal 11292kcal 11379kcal 11465kcal 11551kcal 11637kcal 11723kcal 11810kcal 11896kcal 11982kcal 12068kcal 12154kcal 12241kcal 12327kcal 12413kcal 12499kcal 12585kcal 12672kcal 12758kcal 12844kcal 12930kcal
風呂で入浴 2262kcal 2327kcal 2392kcal 2456kcal 2521kcal 2586kcal 2650kcal 2715kcal 2780kcal 2844kcal 2909kcal 2974kcal 3038kcal 3103kcal 3168kcal 3232kcal 3297kcal 3361kcal 3426kcal 3491kcal 3555kcal 3620kcal 3685kcal 3749kcal 3814kcal 3879kcal 3943kcal 4008kcal 4073kcal 4137kcal 4202kcal 4267kcal 4331kcal 4396kcal 4461kcal 4525kcal 4590kcal 4655kcal 4719kcal 4784kcal 4849kcal 4913kcal 4978kcal 5042kcal 5107kcal 5172kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5430kcal 5495kcal 5560kcal 5624kcal 5689kcal 5754kcal 5818kcal 5883kcal 5948kcal 6012kcal 6077kcal 6142kcal 6206kcal 6271kcal 6336kcal 6400kcal 6465kcal 6530kcal 6594kcal 6659kcal 6723kcal 6788kcal 6853kcal 6917kcal 6982kcal 7047kcal 7111kcal 7176kcal 7241kcal 7305kcal 7370kcal 7435kcal 7499kcal 7564kcal 7629kcal 7693kcal 7758kcal 7823kcal 7887kcal 7952kcal 8017kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8275kcal 8340kcal 8404kcal 8469kcal 8534kcal 8598kcal 8663kcal 8728kcal 8792kcal 8857kcal 8922kcal 8986kcal 9051kcal 9116kcal 9180kcal 9245kcal 9310kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9568kcal 9633kcal 9698kcal
デスクワーク 1961kcal 2017kcal 2073kcal 2129kcal 2185kcal 2241kcal 2297kcal 2353kcal 2409kcal 2465kcal 2521kcal 2577kcal 2633kcal 2689kcal 2745kcal 2801kcal 2857kcal 2913kcal 2969kcal 3025kcal 3081kcal 3137kcal 3193kcal 3249kcal 3305kcal 3361kcal 3418kcal 3474kcal 3530kcal 3586kcal 3642kcal 3698kcal 3754kcal 3810kcal 3866kcal 3922kcal 3978kcal 4034kcal 4090kcal 4146kcal 4202kcal 4258kcal 4314kcal 4370kcal 4426kcal 4482kcal 4538kcal 4594kcal 4650kcal 4706kcal 4762kcal 4818kcal 4874kcal 4930kcal 4986kcal 5042kcal 5099kcal 5155kcal 5211kcal 5267kcal 5323kcal 5379kcal 5435kcal 5491kcal 5547kcal 5603kcal 5659kcal 5715kcal 5771kcal 5827kcal 5883kcal 5939kcal 5995kcal 6051kcal 6107kcal 6163kcal 6219kcal 6275kcal 6331kcal 6387kcal 6443kcal 6499kcal 6555kcal 6611kcal 6667kcal 6723kcal 6780kcal 6836kcal 6892kcal 6948kcal 7004kcal 7060kcal 7116kcal 7172kcal 7228kcal 7284kcal 7340kcal 7396kcal 7452kcal 7508kcal 7564kcal 7620kcal 7676kcal 7732kcal 7788kcal 7844kcal 7900kcal 7956kcal 8012kcal 8068kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8292kcal 8348kcal 8404kcal
立って仕事をする 2715kcal 2793kcal 2870kcal 2948kcal 3025kcal 3103kcal 3180kcal 3258kcal 3336kcal 3413kcal 3491kcal 3568kcal 3646kcal 3724kcal 3801kcal 3879kcal 3956kcal 4034kcal 4111kcal 4189kcal 4267kcal 4344kcal 4422kcal 4499kcal 4577kcal 4655kcal 4732kcal 4810kcal 4887kcal 4965kcal 5042kcal 5120kcal 5198kcal 5275kcal 5353kcal 5430kcal 5508kcal 5586kcal 5663kcal 5741kcal 5818kcal 5896kcal 5974kcal 6051kcal 6129kcal 6206kcal 6284kcal 6361kcal 6439kcal 6517kcal 6594kcal 6672kcal 6749kcal 6827kcal 6905kcal 6982kcal 7060kcal 7137kcal 7215kcal 7292kcal 7370kcal 7448kcal 7525kcal 7603kcal 7680kcal 7758kcal 7836kcal 7913kcal 7991kcal 8068kcal 8146kcal 8223kcal 8301kcal 8379kcal 8456kcal 8534kcal 8611kcal 8689kcal 8767kcal 8844kcal 8922kcal 8999kcal 9077kcal 9154kcal 9232kcal 9310kcal 9387kcal 9465kcal 9542kcal 9620kcal 9698kcal 9775kcal 9853kcal 9930kcal 10008kcal 10085kcal 10163kcal 10241kcal 10318kcal 10396kcal 10473kcal 10551kcal 10629kcal 10706kcal 10784kcal 10861kcal 10939kcal 11016kcal 11094kcal 11172kcal 11249kcal 11327kcal 11404kcal 11482kcal 11560kcal 11637kcal
体をよく動かす仕事 4525kcal 4655kcal 4784kcal 4913kcal 5042kcal 5172kcal 5301kcal 5430kcal 5560kcal 5689kcal 5818kcal 5948kcal 6077kcal 6206kcal 6336kcal 6465kcal 6594kcal 6723kcal 6853kcal 6982kcal 7111kcal 7241kcal 7370kcal 7499kcal 7629kcal 7758kcal 7887kcal 8017kcal 8146kcal 8275kcal 8404kcal 8534kcal 8663kcal 8792kcal 8922kcal 9051kcal 9180kcal 9310kcal 9439kcal 9568kcal 9698kcal 9827kcal 9956kcal 10085kcal 10215kcal 10344kcal 10473kcal 10603kcal 10732kcal 10861kcal 10991kcal 11120kcal 11249kcal 11379kcal 11508kcal 11637kcal 11766kcal 11896kcal 12025kcal 12154kcal 12284kcal 12413kcal 12542kcal 12672kcal 12801kcal 12930kcal 13060kcal 13189kcal 13318kcal 13447kcal 13577kcal 13706kcal 13835kcal 13965kcal 14094kcal 14223kcal 14353kcal 14482kcal 14611kcal 14741kcal 14870kcal 14999kcal 15128kcal 15258kcal 15387kcal 15516kcal 15646kcal 15775kcal 15904kcal 16034kcal 16163kcal 16292kcal 16422kcal 16551kcal 16680kcal 16809kcal 16939kcal 17068kcal 17197kcal 17327kcal 17456kcal 17585kcal 17715kcal 17844kcal 17973kcal 18103kcal 18232kcal 18361kcal 18490kcal 18620kcal 18749kcal 18878kcal 19008kcal 19137kcal 19266kcal 19396kcal
電車バスに乗車 1961kcal 2017kcal 2073kcal 2129kcal 2185kcal 2241kcal 2297kcal 2353kcal 2409kcal 2465kcal 2521kcal 2577kcal 2633kcal 2689kcal 2745kcal 2801kcal 2857kcal 2913kcal 2969kcal 3025kcal 3081kcal 3137kcal 3193kcal 3249kcal 3305kcal 3361kcal 3418kcal 3474kcal 3530kcal 3586kcal 3642kcal 3698kcal 3754kcal 3810kcal 3866kcal 3922kcal 3978kcal 4034kcal 4090kcal 4146kcal 4202kcal 4258kcal 4314kcal 4370kcal 4426kcal 4482kcal 4538kcal 4594kcal 4650kcal 4706kcal 4762kcal 4818kcal 4874kcal 4930kcal 4986kcal 5042kcal 5099kcal 5155kcal 5211kcal 5267kcal 5323kcal 5379kcal 5435kcal 5491kcal 5547kcal 5603kcal 5659kcal 5715kcal 5771kcal 5827kcal 5883kcal 5939kcal 5995kcal 6051kcal 6107kcal 6163kcal 6219kcal 6275kcal 6331kcal 6387kcal 6443kcal 6499kcal 6555kcal 6611kcal 6667kcal 6723kcal 6780kcal 6836kcal 6892kcal 6948kcal 7004kcal 7060kcal 7116kcal 7172kcal 7228kcal 7284kcal 7340kcal 7396kcal 7452kcal 7508kcal 7564kcal 7620kcal 7676kcal 7732kcal 7788kcal 7844kcal 7900kcal 7956kcal 8012kcal 8068kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8292kcal 8348kcal 8404kcal
自動車を運転 3771kcal 3879kcal 3986kcal 4094kcal 4202kcal 4310kcal 4418kcal 4525kcal 4633kcal 4741kcal 4849kcal 4956kcal 5064kcal 5172kcal 5280kcal 5387kcal 5495kcal 5603kcal 5711kcal 5818kcal 5926kcal 6034kcal 6142kcal 6249kcal 6357kcal 6465kcal 6573kcal 6680kcal 6788kcal 6896kcal 7004kcal 7111kcal 7219kcal 7327kcal 7435kcal 7542kcal 7650kcal 7758kcal 7866kcal 7973kcal 8081kcal 8189kcal 8297kcal 8404kcal 8512kcal 8620kcal 8728kcal 8836kcal 8943kcal 9051kcal 9159kcal 9267kcal 9374kcal 9482kcal 9590kcal 9698kcal 9805kcal 9913kcal 10021kcal 10129kcal 10236kcal 10344kcal 10452kcal 10560kcal 10667kcal 10775kcal 10883kcal 10991kcal 11098kcal 11206kcal 11314kcal 11422kcal 11529kcal 11637kcal 11745kcal 11853kcal 11960kcal 12068kcal 12176kcal 12284kcal 12391kcal 12499kcal 12607kcal 12715kcal 12822kcal 12930kcal 13038kcal 13146kcal 13254kcal 13361kcal 13469kcal 13577kcal 13685kcal 13792kcal 13900kcal 14008kcal 14116kcal 14223kcal 14331kcal 14439kcal 14547kcal 14654kcal 14762kcal 14870kcal 14978kcal 15085kcal 15193kcal 15301kcal 15409kcal 15516kcal 15624kcal 15732kcal 15840kcal 15947kcal 16055kcal 16163kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20818kcal 21413kcal 22008kcal 22602kcal 23197kcal 23792kcal 24387kcal 24982kcal 25577kcal 26171kcal 26766kcal 27361kcal 27956kcal 28551kcal 29145kcal 29740kcal 30335kcal 30930kcal 31525kcal 32119kcal 32714kcal 33309kcal 33904kcal 34499kcal 35094kcal 35688kcal 36283kcal 36878kcal 37473kcal 38068kcal 38662kcal 39257kcal 39852kcal 40447kcal 41042kcal 41637kcal 42231kcal 42826kcal 43421kcal 44016kcal 44611kcal 45205kcal 45800kcal 46395kcal 46990kcal 47585kcal 48179kcal 48774kcal 49369kcal 49964kcal 50559kcal 51154kcal 51748kcal 52343kcal 52938kcal 53533kcal 54128kcal 54722kcal 55317kcal 55912kcal 56507kcal 57102kcal 57697kcal 58291kcal 58886kcal 59481kcal 60076kcal 60671kcal 61265kcal 61860kcal 62455kcal 63050kcal 63645kcal 64239kcal 64834kcal 65429kcal 66024kcal 66619kcal 67214kcal 67808kcal 68403kcal 68998kcal 69593kcal 70188kcal 70782kcal 71377kcal 71972kcal 72567kcal 73162kcal 73756kcal 74351kcal 74946kcal 75541kcal 76136kcal 76731kcal 77325kcal 77920kcal 78515kcal 79110kcal 79705kcal 80299kcal 80894kcal 81489kcal 82084kcal 82679kcal 83274kcal 83868kcal 84463kcal 85058kcal 85653kcal 86248kcal 86842kcal 87437kcal 88032kcal 88627kcal 89222kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18555kcal 19085kcal 19615kcal 20146kcal 20676kcal 21206kcal 21736kcal 22266kcal 22796kcal 23327kcal 23857kcal 24387kcal 24917kcal 25447kcal 25977kcal 26508kcal 27038kcal 27568kcal 28098kcal 28628kcal 29158kcal 29689kcal 30219kcal 30749kcal 31279kcal 31809kcal 32339kcal 32869kcal 33400kcal 33930kcal 34460kcal 34990kcal 35520kcal 36050kcal 36581kcal 37111kcal 37641kcal 38171kcal 38701kcal 39231kcal 39762kcal 40292kcal 40822kcal 41352kcal 41882kcal 42412kcal 42943kcal 43473kcal 44003kcal 44533kcal 45063kcal 45593kcal 46123kcal 46654kcal 47184kcal 47714kcal 48244kcal 48774kcal 49304kcal 49835kcal 50365kcal 50895kcal 51425kcal 51955kcal 52485kcal 53016kcal 53546kcal 54076kcal 54606kcal 55136kcal 55666kcal 56197kcal 56727kcal 57257kcal 57787kcal 58317kcal 58847kcal 59378kcal 59908kcal 60438kcal 60968kcal 61498kcal 62028kcal 62558kcal 63089kcal 63619kcal 64149kcal 64679kcal 65209kcal 65739kcal 66270kcal 66800kcal 67330kcal 67860kcal 68390kcal 68920kcal 69451kcal 69981kcal 70511kcal 71041kcal 71571kcal 72101kcal 72632kcal 73162kcal 73692kcal 74222kcal 74752kcal 75282kcal 75812kcal 76343kcal 76873kcal 77403kcal 77933kcal 78463kcal 78993kcal 79524kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17801kcal 18309kcal 18818kcal 19327kcal 19835kcal 20344kcal 20852kcal 21361kcal 21870kcal 22378kcal 22887kcal 23396kcal 23904kcal 24413kcal 24921kcal 25430kcal 25939kcal 26447kcal 26956kcal 27464kcal 27973kcal 28482kcal 28990kcal 29499kcal 30007kcal 30516kcal 31025kcal 31533kcal 32042kcal 32551kcal 33059kcal 33568kcal 34076kcal 34585kcal 35094kcal 35602kcal 36111kcal 36619kcal 37128kcal 37637kcal 38145kcal 38654kcal 39162kcal 39671kcal 40180kcal 40688kcal 41197kcal 41705kcal 42214kcal 42723kcal 43231kcal 43740kcal 44249kcal 44757kcal 45266kcal 45774kcal 46283kcal 46792kcal 47300kcal 47809kcal 48317kcal 48826kcal 49335kcal 49843kcal 50352kcal 50860kcal 51369kcal 51878kcal 52386kcal 52895kcal 53403kcal 53912kcal 54421kcal 54929kcal 55438kcal 55947kcal 56455kcal 56964kcal 57472kcal 57981kcal 58490kcal 58998kcal 59507kcal 60015kcal 60524kcal 61033kcal 61541kcal 62050kcal 62558kcal 63067kcal 63576kcal 64084kcal 64593kcal 65102kcal 65610kcal 66119kcal 66627kcal 67136kcal 67645kcal 68153kcal 68662kcal 69170kcal 69679kcal 70188kcal 70696kcal 71205kcal 71713kcal 72222kcal 72731kcal 73239kcal 73748kcal 74256kcal 74765kcal 75274kcal 75782kcal 76291kcal
水泳
(速め:全般)		 15085kcal 15516kcal 15947kcal 16378kcal 16809kcal 17241kcal 17672kcal 18103kcal 18534kcal 18965kcal 19396kcal 19827kcal 20258kcal 20689kcal 21120kcal 21551kcal 21982kcal 22413kcal 22844kcal 23275kcal 23706kcal 24137kcal 24568kcal 24999kcal 25430kcal 25861kcal 26292kcal 26723kcal 27154kcal 27585kcal 28016kcal 28447kcal 28878kcal 29309kcal 29740kcal 30171kcal 30602kcal 31033kcal 31464kcal 31895kcal 32326kcal 32757kcal 33188kcal 33619kcal 34050kcal 34482kcal 34913kcal 35344kcal 35775kcal 36206kcal 36637kcal 37068kcal 37499kcal 37930kcal 38361kcal 38792kcal 39223kcal 39654kcal 40085kcal 40516kcal 40947kcal 41378kcal 41809kcal 42240kcal 42671kcal 43102kcal 43533kcal 43964kcal 44395kcal 44826kcal 45257kcal 45688kcal 46119kcal 46550kcal 46981kcal 47412kcal 47843kcal 48274kcal 48705kcal 49136kcal 49567kcal 49998kcal 50429kcal 50860kcal 51291kcal 51723kcal 52154kcal 52585kcal 53016kcal 53447kcal 53878kcal 54309kcal 54740kcal 55171kcal 55602kcal 56033kcal 56464kcal 56895kcal 57326kcal 57757kcal 58188kcal 58619kcal 59050kcal 59481kcal 59912kcal 60343kcal 60774kcal 61205kcal 61636kcal 62067kcal 62498kcal 62929kcal 63360kcal 63791kcal 64222kcal 64653kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15085kcal 15516kcal 15947kcal 16378kcal 16809kcal 17241kcal 17672kcal 18103kcal 18534kcal 18965kcal 19396kcal 19827kcal 20258kcal 20689kcal 21120kcal 21551kcal 21982kcal 22413kcal 22844kcal 23275kcal 23706kcal 24137kcal 24568kcal 24999kcal 25430kcal 25861kcal 26292kcal 26723kcal 27154kcal 27585kcal 28016kcal 28447kcal 28878kcal 29309kcal 29740kcal 30171kcal 30602kcal 31033kcal 31464kcal 31895kcal 32326kcal 32757kcal 33188kcal 33619kcal 34050kcal 34482kcal 34913kcal 35344kcal 35775kcal 36206kcal 36637kcal 37068kcal 37499kcal 37930kcal 38361kcal 38792kcal 39223kcal 39654kcal 40085kcal 40516kcal 40947kcal 41378kcal 41809kcal 42240kcal 42671kcal 43102kcal 43533kcal 43964kcal 44395kcal 44826kcal 45257kcal 45688kcal 46119kcal 46550kcal 46981kcal 47412kcal 47843kcal 48274kcal 48705kcal 49136kcal 49567kcal 49998kcal 50429kcal 50860kcal 51291kcal 51723kcal 52154kcal 52585kcal 53016kcal 53447kcal 53878kcal 54309kcal 54740kcal 55171kcal 55602kcal 56033kcal 56464kcal 56895kcal 57326kcal 57757kcal 58188kcal 58619kcal 59050kcal 59481kcal 59912kcal 60343kcal 60774kcal 61205kcal 61636kcal 62067kcal 62498kcal 62929kcal 63360kcal 63791kcal 64222kcal 64653kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15085kcal 15516kcal 15947kcal 16378kcal 16809kcal 17241kcal 17672kcal 18103kcal 18534kcal 18965kcal 19396kcal 19827kcal 20258kcal 20689kcal 21120kcal 21551kcal 21982kcal 22413kcal 22844kcal 23275kcal 23706kcal 24137kcal 24568kcal 24999kcal 25430kcal 25861kcal 26292kcal 26723kcal 27154kcal 27585kcal 28016kcal 28447kcal 28878kcal 29309kcal 29740kcal 30171kcal 30602kcal 31033kcal 31464kcal 31895kcal 32326kcal 32757kcal 33188kcal 33619kcal 34050kcal 34482kcal 34913kcal 35344kcal 35775kcal 36206kcal 36637kcal 37068kcal 37499kcal 37930kcal 38361kcal 38792kcal 39223kcal 39654kcal 40085kcal 40516kcal 40947kcal 41378kcal 41809kcal 42240kcal 42671kcal 43102kcal 43533kcal 43964kcal 44395kcal 44826kcal 45257kcal 45688kcal 46119kcal 46550kcal 46981kcal 47412kcal 47843kcal 48274kcal 48705kcal 49136kcal 49567kcal 49998kcal 50429kcal 50860kcal 51291kcal 51723kcal 52154kcal 52585kcal 53016kcal 53447kcal 53878kcal 54309kcal 54740kcal 55171kcal 55602kcal 56033kcal 56464kcal 56895kcal 57326kcal 57757kcal 58188kcal 58619kcal 59050kcal 59481kcal 59912kcal 60343kcal 60774kcal 61205kcal 61636kcal 62067kcal 62498kcal 62929kcal 63360kcal 63791kcal 64222kcal 64653kcal
ダンス
激しい		 13577kcal 13965kcal 14353kcal 14741kcal 15128kcal 15516kcal 15904kcal 16292kcal 16680kcal 17068kcal 17456kcal 17844kcal 18232kcal 18620kcal 19008kcal 19396kcal 19784kcal 20171kcal 20559kcal 20947kcal 21335kcal 21723kcal 22111kcal 22499kcal 22887kcal 23275kcal 23663kcal 24051kcal 24439kcal 24827kcal 25214kcal 25602kcal 25990kcal 26378kcal 26766kcal 27154kcal 27542kcal 27930kcal 28318kcal 28706kcal 29094kcal 29482kcal 29870kcal 30257kcal 30645kcal 31033kcal 31421kcal 31809kcal 32197kcal 32585kcal 32973kcal 33361kcal 33749kcal 34137kcal 34525kcal 34913kcal 35300kcal 35688kcal 36076kcal 36464kcal 36852kcal 37240kcal 37628kcal 38016kcal 38404kcal 38792kcal 39180kcal 39568kcal 39956kcal 40343kcal 40731kcal 41119kcal 41507kcal 41895kcal 42283kcal 42671kcal 43059kcal 43447kcal 43835kcal 44223kcal 44611kcal 44999kcal 45386kcal 45774kcal 46162kcal 46550kcal 46938kcal 47326kcal 47714kcal 48102kcal 48490kcal 48878kcal 49266kcal 49654kcal 50042kcal 50429kcal 50817kcal 51205kcal 51593kcal 51981kcal 52369kcal 52757kcal 53145kcal 53533kcal 53921kcal 54309kcal 54697kcal 55084kcal 55472kcal 55860kcal 56248kcal 56636kcal 57024kcal 57412kcal 57800kcal 58188kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13275kcal 13654kcal 14034kcal 14413kcal 14792kcal 15172kcal 15551kcal 15930kcal 16309kcal 16689kcal 17068kcal 17447kcal 17827kcal 18206kcal 18585kcal 18965kcal 19344kcal 19723kcal 20103kcal 20482kcal 20861kcal 21240kcal 21620kcal 21999kcal 22378kcal 22758kcal 23137kcal 23516kcal 23896kcal 24275kcal 24654kcal 25033kcal 25413kcal 25792kcal 26171kcal 26551kcal 26930kcal 27309kcal 27689kcal 28068kcal 28447kcal 28826kcal 29206kcal 29585kcal 29964kcal 30344kcal 30723kcal 31102kcal 31482kcal 31861kcal 32240kcal 32619kcal 32999kcal 33378kcal 33757kcal 34137kcal 34516kcal 34895kcal 35275kcal 35654kcal 36033kcal 36412kcal 36792kcal 37171kcal 37550kcal 37930kcal 38309kcal 38688kcal 39068kcal 39447kcal 39826kcal 40206kcal 40585kcal 40964kcal 41343kcal 41723kcal 42102kcal 42481kcal 42861kcal 43240kcal 43619kcal 43999kcal 44378kcal 44757kcal 45136kcal 45516kcal 45895kcal 46274kcal 46654kcal 47033kcal 47412kcal 47792kcal 48171kcal 48550kcal 48929kcal 49309kcal 49688kcal 50067kcal 50447kcal 50826kcal 51205kcal 51585kcal 51964kcal 52343kcal 52722kcal 53102kcal 53481kcal 53860kcal 54240kcal 54619kcal 54998kcal 55378kcal 55757kcal 56136kcal 56515kcal 56895kcal
水泳
(普通:全般)		 12521kcal 12879kcal 13236kcal 13594kcal 13952kcal 14310kcal 14667kcal 15025kcal 15383kcal 15741kcal 16098kcal 16456kcal 16814kcal 17172kcal 17529kcal 17887kcal 18245kcal 18603kcal 18960kcal 19318kcal 19676kcal 20034kcal 20391kcal 20749kcal 21107kcal 21465kcal 21822kcal 22180kcal 22538kcal 22896kcal 23253kcal 23611kcal 23969kcal 24327kcal 24684kcal 25042kcal 25400kcal 25758kcal 26115kcal 26473kcal 26831kcal 27189kcal 27546kcal 27904kcal 28262kcal 28620kcal 28977kcal 29335kcal 29693kcal 30051kcal 30408kcal 30766kcal 31124kcal 31482kcal 31839kcal 32197kcal 32555kcal 32913kcal 33270kcal 33628kcal 33986kcal 34344kcal 34701kcal 35059kcal 35417kcal 35775kcal 36132kcal 36490kcal 36848kcal 37206kcal 37563kcal 37921kcal 38279kcal 38637kcal 38994kcal 39352kcal 39710kcal 40068kcal 40425kcal 40783kcal 41141kcal 41499kcal 41856kcal 42214kcal 42572kcal 42930kcal 43287kcal 43645kcal 44003kcal 44361kcal 44718kcal 45076kcal 45434kcal 45792kcal 46149kcal 46507kcal 46865kcal 47223kcal 47580kcal 47938kcal 48296kcal 48654kcal 49011kcal 49369kcal 49727kcal 50085kcal 50442kcal 50800kcal 51158kcal 51516kcal 51873kcal 52231kcal 52589kcal 52947kcal 53304kcal 53662kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12068kcal 12413kcal 12758kcal 13103kcal 13447kcal 13792kcal 14137kcal 14482kcal 14827kcal 15172kcal 15516kcal 15861kcal 16206kcal 16551kcal 16896kcal 17241kcal 17585kcal 17930kcal 18275kcal 18620kcal 18965kcal 19309kcal 19654kcal 19999kcal 20344kcal 20689kcal 21034kcal 21378kcal 21723kcal 22068kcal 22413kcal 22758kcal 23102kcal 23447kcal 23792kcal 24137kcal 24482kcal 24827kcal 25171kcal 25516kcal 25861kcal 26206kcal 26551kcal 26895kcal 27240kcal 27585kcal 27930kcal 28275kcal 28620kcal 28964kcal 29309kcal 29654kcal 29999kcal 30344kcal 30688kcal 31033kcal 31378kcal 31723kcal 32068kcal 32413kcal 32757kcal 33102kcal 33447kcal 33792kcal 34137kcal 34482kcal 34826kcal 35171kcal 35516kcal 35861kcal 36206kcal 36550kcal 36895kcal 37240kcal 37585kcal 37930kcal 38275kcal 38619kcal 38964kcal 39309kcal 39654kcal 39999kcal 40343kcal 40688kcal 41033kcal 41378kcal 41723kcal 42068kcal 42412kcal 42757kcal 43102kcal 43447kcal 43792kcal 44136kcal 44481kcal 44826kcal 45171kcal 45516kcal 45861kcal 46205kcal 46550kcal 46895kcal 47240kcal 47585kcal 47929kcal 48274kcal 48619kcal 48964kcal 49309kcal 49654kcal 49998kcal 50343kcal 50688kcal 51033kcal 51378kcal 51723kcal
山登り 12068kcal 12413kcal 12758kcal 13103kcal 13447kcal 13792kcal 14137kcal 14482kcal 14827kcal 15172kcal 15516kcal 15861kcal 16206kcal 16551kcal 16896kcal 17241kcal 17585kcal 17930kcal 18275kcal 18620kcal 18965kcal 19309kcal 19654kcal 19999kcal 20344kcal 20689kcal 21034kcal 21378kcal 21723kcal 22068kcal 22413kcal 22758kcal 23102kcal 23447kcal 23792kcal 24137kcal 24482kcal 24827kcal 25171kcal 25516kcal 25861kcal 26206kcal 26551kcal 26895kcal 27240kcal 27585kcal 27930kcal 28275kcal 28620kcal 28964kcal 29309kcal 29654kcal 29999kcal 30344kcal 30688kcal 31033kcal 31378kcal 31723kcal 32068kcal 32413kcal 32757kcal 33102kcal 33447kcal 33792kcal 34137kcal 34482kcal 34826kcal 35171kcal 35516kcal 35861kcal 36206kcal 36550kcal 36895kcal 37240kcal 37585kcal 37930kcal 38275kcal 38619kcal 38964kcal 39309kcal 39654kcal 39999kcal 40343kcal 40688kcal 41033kcal 41378kcal 41723kcal 42068kcal 42412kcal 42757kcal 43102kcal 43447kcal 43792kcal 44136kcal 44481kcal 44826kcal 45171kcal 45516kcal 45861kcal 46205kcal 46550kcal 46895kcal 47240kcal 47585kcal 47929kcal 48274kcal 48619kcal 48964kcal 49309kcal 49654kcal 49998kcal 50343kcal 50688kcal 51033kcal 51378kcal 51723kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12068kcal 12413kcal 12758kcal 13103kcal 13447kcal 13792kcal 14137kcal 14482kcal 14827kcal 15172kcal 15516kcal 15861kcal 16206kcal 16551kcal 16896kcal 17241kcal 17585kcal 17930kcal 18275kcal 18620kcal 18965kcal 19309kcal 19654kcal 19999kcal 20344kcal 20689kcal 21034kcal 21378kcal 21723kcal 22068kcal 22413kcal 22758kcal 23102kcal 23447kcal 23792kcal 24137kcal 24482kcal 24827kcal 25171kcal 25516kcal 25861kcal 26206kcal 26551kcal 26895kcal 27240kcal 27585kcal 27930kcal 28275kcal 28620kcal 28964kcal 29309kcal 29654kcal 29999kcal 30344kcal 30688kcal 31033kcal 31378kcal 31723kcal 32068kcal 32413kcal 32757kcal 33102kcal 33447kcal 33792kcal 34137kcal 34482kcal 34826kcal 35171kcal 35516kcal 35861kcal 36206kcal 36550kcal 36895kcal 37240kcal 37585kcal 37930kcal 38275kcal 38619kcal 38964kcal 39309kcal 39654kcal 39999kcal 40343kcal 40688kcal 41033kcal 41378kcal 41723kcal 42068kcal 42412kcal 42757kcal 43102kcal 43447kcal 43792kcal 44136kcal 44481kcal 44826kcal 45171kcal 45516kcal 45861kcal 46205kcal 46550kcal 46895kcal 47240kcal 47585kcal 47929kcal 48274kcal 48619kcal 48964kcal 49309kcal 49654kcal 49998kcal 50343kcal 50688kcal 51033kcal 51378kcal 51723kcal
HIIT
ジャンプあり		 12068kcal 12413kcal 12758kcal 13103kcal 13447kcal 13792kcal 14137kcal 14482kcal 14827kcal 15172kcal 15516kcal 15861kcal 16206kcal 16551kcal 16896kcal 17241kcal 17585kcal 17930kcal 18275kcal 18620kcal 18965kcal 19309kcal 19654kcal 19999kcal 20344kcal 20689kcal 21034kcal 21378kcal 21723kcal 22068kcal 22413kcal 22758kcal 23102kcal 23447kcal 23792kcal 24137kcal 24482kcal 24827kcal 25171kcal 25516kcal 25861kcal 26206kcal 26551kcal 26895kcal 27240kcal 27585kcal 27930kcal 28275kcal 28620kcal 28964kcal 29309kcal 29654kcal 29999kcal 30344kcal 30688kcal 31033kcal 31378kcal 31723kcal 32068kcal 32413kcal 32757kcal 33102kcal 33447kcal 33792kcal 34137kcal 34482kcal 34826kcal 35171kcal 35516kcal 35861kcal 36206kcal 36550kcal 36895kcal 37240kcal 37585kcal 37930kcal 38275kcal 38619kcal 38964kcal 39309kcal 39654kcal 39999kcal 40343kcal 40688kcal 41033kcal 41378kcal 41723kcal 42068kcal 42412kcal 42757kcal 43102kcal 43447kcal 43792kcal 44136kcal 44481kcal 44826kcal 45171kcal 45516kcal 45861kcal 46205kcal 46550kcal 46895kcal 47240kcal 47585kcal 47929kcal 48274kcal 48619kcal 48964kcal 49309kcal 49654kcal 49998kcal 50343kcal 50688kcal 51033kcal 51378kcal 51723kcal
ダンス
普通		 11012kcal 11327kcal 11641kcal 11956kcal 12271kcal 12585kcal 12900kcal 13215kcal 13529kcal 13844kcal 14159kcal 14473kcal 14788kcal 15103kcal 15417kcal 15732kcal 16047kcal 16361kcal 16676kcal 16991kcal 17305kcal 17620kcal 17934kcal 18249kcal 18564kcal 18878kcal 19193kcal 19508kcal 19822kcal 20137kcal 20452kcal 20766kcal 21081kcal 21396kcal 21710kcal 22025kcal 22340kcal 22654kcal 22969kcal 23283kcal 23598kcal 23913kcal 24227kcal 24542kcal 24857kcal 25171kcal 25486kcal 25801kcal 26115kcal 26430kcal 26745kcal 27059kcal 27374kcal 27689kcal 28003kcal 28318kcal 28632kcal 28947kcal 29262kcal 29576kcal 29891kcal 30206kcal 30520kcal 30835kcal 31150kcal 31464kcal 31779kcal 32094kcal 32408kcal 32723kcal 33038kcal 33352kcal 33667kcal 33982kcal 34296kcal 34611kcal 34925kcal 35240kcal 35555kcal 35869kcal 36184kcal 36499kcal 36813kcal 37128kcal 37443kcal 37757kcal 38072kcal 38387kcal 38701kcal 39016kcal 39331kcal 39645kcal 39960kcal 40274kcal 40589kcal 40904kcal 41218kcal 41533kcal 41848kcal 42162kcal 42477kcal 42792kcal 43106kcal 43421kcal 43736kcal 44050kcal 44365kcal 44680kcal 44994kcal 45309kcal 45623kcal 45938kcal 46253kcal 46567kcal 46882kcal 47197kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9051kcal 9310kcal 9568kcal 9827kcal 10085kcal 10344kcal 10603kcal 10861kcal 11120kcal 11379kcal 11637kcal 11896kcal 12154kcal 12413kcal 12672kcal 12930kcal 13189kcal 13447kcal 13706kcal 13965kcal 14223kcal 14482kcal 14741kcal 14999kcal 15258kcal 15516kcal 15775kcal 16034kcal 16292kcal 16551kcal 16809kcal 17068kcal 17327kcal 17585kcal 17844kcal 18103kcal 18361kcal 18620kcal 18878kcal 19137kcal 19396kcal 19654kcal 19913kcal 20171kcal 20430kcal 20689kcal 20947kcal 21206kcal 21465kcal 21723kcal 21982kcal 22240kcal 22499kcal 22758kcal 23016kcal 23275kcal 23533kcal 23792kcal 24051kcal 24309kcal 24568kcal 24827kcal 25085kcal 25344kcal 25602kcal 25861kcal 26120kcal 26378kcal 26637kcal 26895kcal 27154kcal 27413kcal 27671kcal 27930kcal 28189kcal 28447kcal 28706kcal 28964kcal 29223kcal 29482kcal 29740kcal 29999kcal 30257kcal 30516kcal 30775kcal 31033kcal 31292kcal 31551kcal 31809kcal 32068kcal 32326kcal 32585kcal 32844kcal 33102kcal 33361kcal 33619kcal 33878kcal 34137kcal 34395kcal 34654kcal 34913kcal 35171kcal 35430kcal 35688kcal 35947kcal 36206kcal 36464kcal 36723kcal 36981kcal 37240kcal 37499kcal 37757kcal 38016kcal 38275kcal 38533kcal 38792kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9051kcal 9310kcal 9568kcal 9827kcal 10085kcal 10344kcal 10603kcal 10861kcal 11120kcal 11379kcal 11637kcal 11896kcal 12154kcal 12413kcal 12672kcal 12930kcal 13189kcal 13447kcal 13706kcal 13965kcal 14223kcal 14482kcal 14741kcal 14999kcal 15258kcal 15516kcal 15775kcal 16034kcal 16292kcal 16551kcal 16809kcal 17068kcal 17327kcal 17585kcal 17844kcal 18103kcal 18361kcal 18620kcal 18878kcal 19137kcal 19396kcal 19654kcal 19913kcal 20171kcal 20430kcal 20689kcal 20947kcal 21206kcal 21465kcal 21723kcal 21982kcal 22240kcal 22499kcal 22758kcal 23016kcal 23275kcal 23533kcal 23792kcal 24051kcal 24309kcal 24568kcal 24827kcal 25085kcal 25344kcal 25602kcal 25861kcal 26120kcal 26378kcal 26637kcal 26895kcal 27154kcal 27413kcal 27671kcal 27930kcal 28189kcal 28447kcal 28706kcal 28964kcal 29223kcal 29482kcal 29740kcal 29999kcal 30257kcal 30516kcal 30775kcal 31033kcal 31292kcal 31551kcal 31809kcal 32068kcal 32326kcal 32585kcal 32844kcal 33102kcal 33361kcal 33619kcal 33878kcal 34137kcal 34395kcal 34654kcal 34913kcal 35171kcal 35430kcal 35688kcal 35947kcal 36206kcal 36464kcal 36723kcal 36981kcal 37240kcal 37499kcal 37757kcal 38016kcal 38275kcal 38533kcal 38792kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7995kcal 8223kcal 8452kcal 8680kcal 8909kcal 9137kcal 9366kcal 9594kcal 9823kcal 10051kcal 10279kcal 10508kcal 10736kcal 10965kcal 11193kcal 11422kcal 11650kcal 11879kcal 12107kcal 12335kcal 12564kcal 12792kcal 13021kcal 13249kcal 13478kcal 13706kcal 13935kcal 14163kcal 14391kcal 14620kcal 14848kcal 15077kcal 15305kcal 15534kcal 15762kcal 15991kcal 16219kcal 16447kcal 16676kcal 16904kcal 17133kcal 17361kcal 17590kcal 17818kcal 18047kcal 18275kcal 18503kcal 18732kcal 18960kcal 19189kcal 19417kcal 19646kcal 19874kcal 20103kcal 20331kcal 20559kcal 20788kcal 21016kcal 21245kcal 21473kcal 21702kcal 21930kcal 22158kcal 22387kcal 22615kcal 22844kcal 23072kcal 23301kcal 23529kcal 23758kcal 23986kcal 24214kcal 24443kcal 24671kcal 24900kcal 25128kcal 25357kcal 25585kcal 25814kcal 26042kcal 26270kcal 26499kcal 26727kcal 26956kcal 27184kcal 27413kcal 27641kcal 27870kcal 28098kcal 28326kcal 28555kcal 28783kcal 29012kcal 29240kcal 29469kcal 29697kcal 29926kcal 30154kcal 30382kcal 30611kcal 30839kcal 31068kcal 31296kcal 31525kcal 31753kcal 31982kcal 32210kcal 32438kcal 32667kcal 32895kcal 33124kcal 33352kcal 33581kcal 33809kcal 34038kcal 34266kcal
踏み台昇降 7542kcal 7758kcal 7973kcal 8189kcal 8404kcal 8620kcal 8836kcal 9051kcal 9267kcal 9482kcal 9698kcal 9913kcal 10129kcal 10344kcal 10560kcal 10775kcal 10991kcal 11206kcal 11422kcal 11637kcal 11853kcal 12068kcal 12284kcal 12499kcal 12715kcal 12930kcal 13146kcal 13361kcal 13577kcal 13792kcal 14008kcal 14223kcal 14439kcal 14654kcal 14870kcal 15085kcal 15301kcal 15516kcal 15732kcal 15947kcal 16163kcal 16378kcal 16594kcal 16809kcal 17025kcal 17241kcal 17456kcal 17672kcal 17887kcal 18103kcal 18318kcal 18534kcal 18749kcal 18965kcal 19180kcal 19396kcal 19611kcal 19827kcal 20042kcal 20258kcal 20473kcal 20689kcal 20904kcal 21120kcal 21335kcal 21551kcal 21766kcal 21982kcal 22197kcal 22413kcal 22628kcal 22844kcal 23059kcal 23275kcal 23490kcal 23706kcal 23921kcal 24137kcal 24352kcal 24568kcal 24783kcal 24999kcal 25214kcal 25430kcal 25645kcal 25861kcal 26077kcal 26292kcal 26508kcal 26723kcal 26939kcal 27154kcal 27370kcal 27585kcal 27801kcal 28016kcal 28232kcal 28447kcal 28663kcal 28878kcal 29094kcal 29309kcal 29525kcal 29740kcal 29956kcal 30171kcal 30387kcal 30602kcal 30818kcal 31033kcal 31249kcal 31464kcal 31680kcal 31895kcal 32111kcal 32326kcal
HIIT
ジャンプなし		 7542kcal 7758kcal 7973kcal 8189kcal 8404kcal 8620kcal 8836kcal 9051kcal 9267kcal 9482kcal 9698kcal 9913kcal 10129kcal 10344kcal 10560kcal 10775kcal 10991kcal 11206kcal 11422kcal 11637kcal 11853kcal 12068kcal 12284kcal 12499kcal 12715kcal 12930kcal 13146kcal 13361kcal 13577kcal 13792kcal 14008kcal 14223kcal 14439kcal 14654kcal 14870kcal 15085kcal 15301kcal 15516kcal 15732kcal 15947kcal 16163kcal 16378kcal 16594kcal 16809kcal 17025kcal 17241kcal 17456kcal 17672kcal 17887kcal 18103kcal 18318kcal 18534kcal 18749kcal 18965kcal 19180kcal 19396kcal 19611kcal 19827kcal 20042kcal 20258kcal 20473kcal 20689kcal 20904kcal 21120kcal 21335kcal 21551kcal 21766kcal 21982kcal 22197kcal 22413kcal 22628kcal 22844kcal 23059kcal 23275kcal 23490kcal 23706kcal 23921kcal 24137kcal 24352kcal 24568kcal 24783kcal 24999kcal 25214kcal 25430kcal 25645kcal 25861kcal 26077kcal 26292kcal 26508kcal 26723kcal 26939kcal 27154kcal 27370kcal 27585kcal 27801kcal 28016kcal 28232kcal 28447kcal 28663kcal 28878kcal 29094kcal 29309kcal 29525kcal 29740kcal 29956kcal 30171kcal 30387kcal 30602kcal 30818kcal 31033kcal 31249kcal 31464kcal 31680kcal 31895kcal 32111kcal 32326kcal
ダンス
ゆっくり		 7542kcal 7758kcal 7973kcal 8189kcal 8404kcal 8620kcal 8836kcal 9051kcal 9267kcal 9482kcal 9698kcal 9913kcal 10129kcal 10344kcal 10560kcal 10775kcal 10991kcal 11206kcal 11422kcal 11637kcal 11853kcal 12068kcal 12284kcal 12499kcal 12715kcal 12930kcal 13146kcal 13361kcal 13577kcal 13792kcal 14008kcal 14223kcal 14439kcal 14654kcal 14870kcal 15085kcal 15301kcal 15516kcal 15732kcal 15947kcal 16163kcal 16378kcal 16594kcal 16809kcal 17025kcal 17241kcal 17456kcal 17672kcal 17887kcal 18103kcal 18318kcal 18534kcal 18749kcal 18965kcal 19180kcal 19396kcal 19611kcal 19827kcal 20042kcal 20258kcal 20473kcal 20689kcal 20904kcal 21120kcal 21335kcal 21551kcal 21766kcal 21982kcal 22197kcal 22413kcal 22628kcal 22844kcal 23059kcal 23275kcal 23490kcal 23706kcal 23921kcal 24137kcal 24352kcal 24568kcal 24783kcal 24999kcal 25214kcal 25430kcal 25645kcal 25861kcal 26077kcal 26292kcal 26508kcal 26723kcal 26939kcal 27154kcal 27370kcal 27585kcal 27801kcal 28016kcal 28232kcal 28447kcal 28663kcal 28878kcal 29094kcal 29309kcal 29525kcal 29740kcal 29956kcal 30171kcal 30387kcal 30602kcal 30818kcal 31033kcal 31249kcal 31464kcal 31680kcal 31895kcal 32111kcal 32326kcal
筋トレ
スクワット		 7542kcal 7758kcal 7973kcal 8189kcal 8404kcal 8620kcal 8836kcal 9051kcal 9267kcal 9482kcal 9698kcal 9913kcal 10129kcal 10344kcal 10560kcal 10775kcal 10991kcal 11206kcal 11422kcal 11637kcal 11853kcal 12068kcal 12284kcal 12499kcal 12715kcal 12930kcal 13146kcal 13361kcal 13577kcal 13792kcal 14008kcal 14223kcal 14439kcal 14654kcal 14870kcal 15085kcal 15301kcal 15516kcal 15732kcal 15947kcal 16163kcal 16378kcal 16594kcal 16809kcal 17025kcal 17241kcal 17456kcal 17672kcal 17887kcal 18103kcal 18318kcal 18534kcal 18749kcal 18965kcal 19180kcal 19396kcal 19611kcal 19827kcal 20042kcal 20258kcal 20473kcal 20689kcal 20904kcal 21120kcal 21335kcal 21551kcal 21766kcal 21982kcal 22197kcal 22413kcal 22628kcal 22844kcal 23059kcal 23275kcal 23490kcal 23706kcal 23921kcal 24137kcal 24352kcal 24568kcal 24783kcal 24999kcal 25214kcal 25430kcal 25645kcal 25861kcal 26077kcal 26292kcal 26508kcal 26723kcal 26939kcal 27154kcal 27370kcal 27585kcal 27801kcal 28016kcal 28232kcal 28447kcal 28663kcal 28878kcal 29094kcal 29309kcal 29525kcal 29740kcal 29956kcal 30171kcal 30387kcal 30602kcal 30818kcal 31033kcal 31249kcal 31464kcal 31680kcal 31895kcal 32111kcal 32326kcal
部屋の片づけ全般 7241kcal 7448kcal 7655kcal 7861kcal 8068kcal 8275kcal 8482kcal 8689kcal 8896kcal 9103kcal 9310kcal 9517kcal 9723kcal 9930kcal 10137kcal 10344kcal 10551kcal 10758kcal 10965kcal 11172kcal 11379kcal 11585kcal 11792kcal 11999kcal 12206kcal 12413kcal 12620kcal 12827kcal 13034kcal 13241kcal 13447kcal 13654kcal 13861kcal 14068kcal 14275kcal 14482kcal 14689kcal 14896kcal 15103kcal 15310kcal 15516kcal 15723kcal 15930kcal 16137kcal 16344kcal 16551kcal 16758kcal 16965kcal 17172kcal 17378kcal 17585kcal 17792kcal 17999kcal 18206kcal 18413kcal 18620kcal 18827kcal 19034kcal 19240kcal 19447kcal 19654kcal 19861kcal 20068kcal 20275kcal 20482kcal 20689kcal 20896kcal 21102kcal 21309kcal 21516kcal 21723kcal 21930kcal 22137kcal 22344kcal 22551kcal 22758kcal 22965kcal 23171kcal 23378kcal 23585kcal 23792kcal 23999kcal 24206kcal 24413kcal 24620kcal 24827kcal 25033kcal 25240kcal 25447kcal 25654kcal 25861kcal 26068kcal 26275kcal 26482kcal 26689kcal 26895kcal 27102kcal 27309kcal 27516kcal 27723kcal 27930kcal 28137kcal 28344kcal 28551kcal 28757kcal 28964kcal 29171kcal 29378kcal 29585kcal 29792kcal 29999kcal 30206kcal 30413kcal 30620kcal 30826kcal 31033kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6788kcal 6982kcal 7176kcal 7370kcal 7564kcal 7758kcal 7952kcal 8146kcal 8340kcal 8534kcal 8728kcal 8922kcal 9116kcal 9310kcal 9504kcal 9698kcal 9892kcal 10085kcal 10279kcal 10473kcal 10667kcal 10861kcal 11055kcal 11249kcal 11443kcal 11637kcal 11831kcal 12025kcal 12219kcal 12413kcal 12607kcal 12801kcal 12995kcal 13189kcal 13383kcal 13577kcal 13771kcal 13965kcal 14159kcal 14353kcal 14547kcal 14741kcal 14935kcal 15128kcal 15322kcal 15516kcal 15710kcal 15904kcal 16098kcal 16292kcal 16486kcal 16680kcal 16874kcal 17068kcal 17262kcal 17456kcal 17650kcal 17844kcal 18038kcal 18232kcal 18426kcal 18620kcal 18814kcal 19008kcal 19202kcal 19396kcal 19590kcal 19784kcal 19978kcal 20171kcal 20365kcal 20559kcal 20753kcal 20947kcal 21141kcal 21335kcal 21529kcal 21723kcal 21917kcal 22111kcal 22305kcal 22499kcal 22693kcal 22887kcal 23081kcal 23275kcal 23469kcal 23663kcal 23857kcal 24051kcal 24245kcal 24439kcal 24633kcal 24827kcal 25021kcal 25214kcal 25408kcal 25602kcal 25796kcal 25990kcal 26184kcal 26378kcal 26572kcal 26766kcal 26960kcal 27154kcal 27348kcal 27542kcal 27736kcal 27930kcal 28124kcal 28318kcal 28512kcal 28706kcal 28900kcal 29094kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6486kcal 6672kcal 6857kcal 7042kcal 7228kcal 7413kcal 7598kcal 7784kcal 7969kcal 8154kcal 8340kcal 8525kcal 8711kcal 8896kcal 9081kcal 9267kcal 9452kcal 9637kcal 9823kcal 10008kcal 10193kcal 10379kcal 10564kcal 10749kcal 10935kcal 11120kcal 11305kcal 11491kcal 11676kcal 11861kcal 12047kcal 12232kcal 12417kcal 12603kcal 12788kcal 12973kcal 13159kcal 13344kcal 13529kcal 13715kcal 13900kcal 14085kcal 14271kcal 14456kcal 14641kcal 14827kcal 15012kcal 15197kcal 15383kcal 15568kcal 15753kcal 15939kcal 16124kcal 16309kcal 16495kcal 16680kcal 16866kcal 17051kcal 17236kcal 17422kcal 17607kcal 17792kcal 17978kcal 18163kcal 18348kcal 18534kcal 18719kcal 18904kcal 19090kcal 19275kcal 19460kcal 19646kcal 19831kcal 20016kcal 20202kcal 20387kcal 20572kcal 20758kcal 20943kcal 21128kcal 21314kcal 21499kcal 21684kcal 21870kcal 22055kcal 22240kcal 22426kcal 22611kcal 22796kcal 22982kcal 23167kcal 23352kcal 23538kcal 23723kcal 23908kcal 24094kcal 24279kcal 24464kcal 24650kcal 24835kcal 25021kcal 25206kcal 25391kcal 25577kcal 25762kcal 25947kcal 26133kcal 26318kcal 26503kcal 26689kcal 26874kcal 27059kcal 27245kcal 27430kcal 27615kcal 27801kcal
ヨガ
パワー		 6034kcal 6206kcal 6379kcal 6551kcal 6723kcal 6896kcal 7068kcal 7241kcal 7413kcal 7586kcal 7758kcal 7930kcal 8103kcal 8275kcal 8448kcal 8620kcal 8792kcal 8965kcal 9137kcal 9310kcal 9482kcal 9654kcal 9827kcal 9999kcal 10172kcal 10344kcal 10517kcal 10689kcal 10861kcal 11034kcal 11206kcal 11379kcal 11551kcal 11723kcal 11896kcal 12068kcal 12241kcal 12413kcal 12585kcal 12758kcal 12930kcal 13103kcal 13275kcal 13447kcal 13620kcal 13792kcal 13965kcal 14137kcal 14310kcal 14482kcal 14654kcal 14827kcal 14999kcal 15172kcal 15344kcal 15516kcal 15689kcal 15861kcal 16034kcal 16206kcal 16378kcal 16551kcal 16723kcal 16896kcal 17068kcal 17241kcal 17413kcal 17585kcal 17758kcal 17930kcal 18103kcal 18275kcal 18447kcal 18620kcal 18792kcal 18965kcal 19137kcal 19309kcal 19482kcal 19654kcal 19827kcal 19999kcal 20171kcal 20344kcal 20516kcal 20689kcal 20861kcal 21034kcal 21206kcal 21378kcal 21551kcal 21723kcal 21896kcal 22068kcal 22240kcal 22413kcal 22585kcal 22758kcal 22930kcal 23102kcal 23275kcal 23447kcal 23620kcal 23792kcal 23964kcal 24137kcal 24309kcal 24482kcal 24654kcal 24827kcal 24999kcal 25171kcal 25344kcal 25516kcal 25689kcal 25861kcal
筋トレ
腹筋運動		 5732kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6387kcal 6551kcal 6715kcal 6879kcal 7042kcal 7206kcal 7370kcal 7534kcal 7698kcal 7861kcal 8025kcal 8189kcal 8353kcal 8517kcal 8680kcal 8844kcal 9008kcal 9172kcal 9336kcal 9499kcal 9663kcal 9827kcal 9991kcal 10154kcal 10318kcal 10482kcal 10646kcal 10810kcal 10973kcal 11137kcal 11301kcal 11465kcal 11629kcal 11792kcal 11956kcal 12120kcal 12284kcal 12448kcal 12611kcal 12775kcal 12939kcal 13103kcal 13266kcal 13430kcal 13594kcal 13758kcal 13922kcal 14085kcal 14249kcal 14413kcal 14577kcal 14741kcal 14904kcal 15068kcal 15232kcal 15396kcal 15560kcal 15723kcal 15887kcal 16051kcal 16215kcal 16378kcal 16542kcal 16706kcal 16870kcal 17034kcal 17197kcal 17361kcal 17525kcal 17689kcal 17853kcal 18016kcal 18180kcal 18344kcal 18508kcal 18672kcal 18835kcal 18999kcal 19163kcal 19327kcal 19490kcal 19654kcal 19818kcal 19982kcal 20146kcal 20309kcal 20473kcal 20637kcal 20801kcal 20965kcal 21128kcal 21292kcal 21456kcal 21620kcal 21784kcal 21947kcal 22111kcal 22275kcal 22439kcal 22602kcal 22766kcal 22930kcal 23094kcal 23258kcal 23421kcal 23585kcal 23749kcal 23913kcal 24077kcal 24240kcal 24404kcal 24568kcal
筋トレ
背筋運動		 5732kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6387kcal 6551kcal 6715kcal 6879kcal 7042kcal 7206kcal 7370kcal 7534kcal 7698kcal 7861kcal 8025kcal 8189kcal 8353kcal 8517kcal 8680kcal 8844kcal 9008kcal 9172kcal 9336kcal 9499kcal 9663kcal 9827kcal 9991kcal 10154kcal 10318kcal 10482kcal 10646kcal 10810kcal 10973kcal 11137kcal 11301kcal 11465kcal 11629kcal 11792kcal 11956kcal 12120kcal 12284kcal 12448kcal 12611kcal 12775kcal 12939kcal 13103kcal 13266kcal 13430kcal 13594kcal 13758kcal 13922kcal 14085kcal 14249kcal 14413kcal 14577kcal 14741kcal 14904kcal 15068kcal 15232kcal 15396kcal 15560kcal 15723kcal 15887kcal 16051kcal 16215kcal 16378kcal 16542kcal 16706kcal 16870kcal 17034kcal 17197kcal 17361kcal 17525kcal 17689kcal 17853kcal 18016kcal 18180kcal 18344kcal 18508kcal 18672kcal 18835kcal 18999kcal 19163kcal 19327kcal 19490kcal 19654kcal 19818kcal 19982kcal 20146kcal 20309kcal 20473kcal 20637kcal 20801kcal 20965kcal 21128kcal 21292kcal 21456kcal 21620kcal 21784kcal 21947kcal 22111kcal 22275kcal 22439kcal 22602kcal 22766kcal 22930kcal 23094kcal 23258kcal 23421kcal 23585kcal 23749kcal 23913kcal 24077kcal 24240kcal 24404kcal 24568kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5732kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6387kcal 6551kcal 6715kcal 6879kcal 7042kcal 7206kcal 7370kcal 7534kcal 7698kcal 7861kcal 8025kcal 8189kcal 8353kcal 8517kcal 8680kcal 8844kcal 9008kcal 9172kcal 9336kcal 9499kcal 9663kcal 9827kcal 9991kcal 10154kcal 10318kcal 10482kcal 10646kcal 10810kcal 10973kcal 11137kcal 11301kcal 11465kcal 11629kcal 11792kcal 11956kcal 12120kcal 12284kcal 12448kcal 12611kcal 12775kcal 12939kcal 13103kcal 13266kcal 13430kcal 13594kcal 13758kcal 13922kcal 14085kcal 14249kcal 14413kcal 14577kcal 14741kcal 14904kcal 15068kcal 15232kcal 15396kcal 15560kcal 15723kcal 15887kcal 16051kcal 16215kcal 16378kcal 16542kcal 16706kcal 16870kcal 17034kcal 17197kcal 17361kcal 17525kcal 17689kcal 17853kcal 18016kcal 18180kcal 18344kcal 18508kcal 18672kcal 18835kcal 18999kcal 19163kcal 19327kcal 19490kcal 19654kcal 19818kcal 19982kcal 20146kcal 20309kcal 20473kcal 20637kcal 20801kcal 20965kcal 21128kcal 21292kcal 21456kcal 21620kcal 21784kcal 21947kcal 22111kcal 22275kcal 22439kcal 22602kcal 22766kcal 22930kcal 23094kcal 23258kcal 23421kcal 23585kcal 23749kcal 23913kcal 24077kcal 24240kcal 24404kcal 24568kcal
筋トレ
懸垂		 5732kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6387kcal 6551kcal 6715kcal 6879kcal 7042kcal 7206kcal 7370kcal 7534kcal 7698kcal 7861kcal 8025kcal 8189kcal 8353kcal 8517kcal 8680kcal 8844kcal 9008kcal 9172kcal 9336kcal 9499kcal 9663kcal 9827kcal 9991kcal 10154kcal 10318kcal 10482kcal 10646kcal 10810kcal 10973kcal 11137kcal 11301kcal 11465kcal 11629kcal 11792kcal 11956kcal 12120kcal 12284kcal 12448kcal 12611kcal 12775kcal 12939kcal 13103kcal 13266kcal 13430kcal 13594kcal 13758kcal 13922kcal 14085kcal 14249kcal 14413kcal 14577kcal 14741kcal 14904kcal 15068kcal 15232kcal 15396kcal 15560kcal 15723kcal 15887kcal 16051kcal 16215kcal 16378kcal 16542kcal 16706kcal 16870kcal 17034kcal 17197kcal 17361kcal 17525kcal 17689kcal 17853kcal 18016kcal 18180kcal 18344kcal 18508kcal 18672kcal 18835kcal 18999kcal 19163kcal 19327kcal 19490kcal 19654kcal 19818kcal 19982kcal 20146kcal 20309kcal 20473kcal 20637kcal 20801kcal 20965kcal 21128kcal 21292kcal 21456kcal 21620kcal 21784kcal 21947kcal 22111kcal 22275kcal 22439kcal 22602kcal 22766kcal 22930kcal 23094kcal 23258kcal 23421kcal 23585kcal 23749kcal 23913kcal 24077kcal 24240kcal 24404kcal 24568kcal
トランポリン
ゆっくり		 5280kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6185kcal 6336kcal 6486kcal 6637kcal 6788kcal 6939kcal 7090kcal 7241kcal 7392kcal 7542kcal 7693kcal 7844kcal 7995kcal 8146kcal 8297kcal 8448kcal 8598kcal 8749kcal 8900kcal 9051kcal 9202kcal 9353kcal 9504kcal 9654kcal 9805kcal 9956kcal 10107kcal 10258kcal 10409kcal 10560kcal 10710kcal 10861kcal 11012kcal 11163kcal 11314kcal 11465kcal 11616kcal 11766kcal 11917kcal 12068kcal 12219kcal 12370kcal 12521kcal 12672kcal 12822kcal 12973kcal 13124kcal 13275kcal 13426kcal 13577kcal 13728kcal 13879kcal 14029kcal 14180kcal 14331kcal 14482kcal 14633kcal 14784kcal 14935kcal 15085kcal 15236kcal 15387kcal 15538kcal 15689kcal 15840kcal 15991kcal 16141kcal 16292kcal 16443kcal 16594kcal 16745kcal 16896kcal 17047kcal 17197kcal 17348kcal 17499kcal 17650kcal 17801kcal 17952kcal 18103kcal 18253kcal 18404kcal 18555kcal 18706kcal 18857kcal 19008kcal 19159kcal 19309kcal 19460kcal 19611kcal 19762kcal 19913kcal 20064kcal 20215kcal 20365kcal 20516kcal 20667kcal 20818kcal 20969kcal 21120kcal 21271kcal 21421kcal 21572kcal 21723kcal 21874kcal 22025kcal 22176kcal 22327kcal 22477kcal 22628kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5280kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6185kcal 6336kcal 6486kcal 6637kcal 6788kcal 6939kcal 7090kcal 7241kcal 7392kcal 7542kcal 7693kcal 7844kcal 7995kcal 8146kcal 8297kcal 8448kcal 8598kcal 8749kcal 8900kcal 9051kcal 9202kcal 9353kcal 9504kcal 9654kcal 9805kcal 9956kcal 10107kcal 10258kcal 10409kcal 10560kcal 10710kcal 10861kcal 11012kcal 11163kcal 11314kcal 11465kcal 11616kcal 11766kcal 11917kcal 12068kcal 12219kcal 12370kcal 12521kcal 12672kcal 12822kcal 12973kcal 13124kcal 13275kcal 13426kcal 13577kcal 13728kcal 13879kcal 14029kcal 14180kcal 14331kcal 14482kcal 14633kcal 14784kcal 14935kcal 15085kcal 15236kcal 15387kcal 15538kcal 15689kcal 15840kcal 15991kcal 16141kcal 16292kcal 16443kcal 16594kcal 16745kcal 16896kcal 17047kcal 17197kcal 17348kcal 17499kcal 17650kcal 17801kcal 17952kcal 18103kcal 18253kcal 18404kcal 18555kcal 18706kcal 18857kcal 19008kcal 19159kcal 19309kcal 19460kcal 19611kcal 19762kcal 19913kcal 20064kcal 20215kcal 20365kcal 20516kcal 20667kcal 20818kcal 20969kcal 21120kcal 21271kcal 21421kcal 21572kcal 21723kcal 21874kcal 22025kcal 22176kcal 22327kcal 22477kcal 22628kcal
料理全般 5280kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6185kcal 6336kcal 6486kcal 6637kcal 6788kcal 6939kcal 7090kcal 7241kcal 7392kcal 7542kcal 7693kcal 7844kcal 7995kcal 8146kcal 8297kcal 8448kcal 8598kcal 8749kcal 8900kcal 9051kcal 9202kcal 9353kcal 9504kcal 9654kcal 9805kcal 9956kcal 10107kcal 10258kcal 10409kcal 10560kcal 10710kcal 10861kcal 11012kcal 11163kcal 11314kcal 11465kcal 11616kcal 11766kcal 11917kcal 12068kcal 12219kcal 12370kcal 12521kcal 12672kcal 12822kcal 12973kcal 13124kcal 13275kcal 13426kcal 13577kcal 13728kcal 13879kcal 14029kcal 14180kcal 14331kcal 14482kcal 14633kcal 14784kcal 14935kcal 15085kcal 15236kcal 15387kcal 15538kcal 15689kcal 15840kcal 15991kcal 16141kcal 16292kcal 16443kcal 16594kcal 16745kcal 16896kcal 17047kcal 17197kcal 17348kcal 17499kcal 17650kcal 17801kcal 17952kcal 18103kcal 18253kcal 18404kcal 18555kcal 18706kcal 18857kcal 19008kcal 19159kcal 19309kcal 19460kcal 19611kcal 19762kcal 19913kcal 20064kcal 20215kcal 20365kcal 20516kcal 20667kcal 20818kcal 20969kcal 21120kcal 21271kcal 21421kcal 21572kcal 21723kcal 21874kcal 22025kcal 22176kcal 22327kcal 22477kcal 22628kcal
掃除機をかける 4978kcal 5120kcal 5262kcal 5405kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5974kcal 6116kcal 6258kcal 6400kcal 6542kcal 6685kcal 6827kcal 6969kcal 7111kcal 7254kcal 7396kcal 7538kcal 7680kcal 7823kcal 7965kcal 8107kcal 8249kcal 8392kcal 8534kcal 8676kcal 8818kcal 8961kcal 9103kcal 9245kcal 9387kcal 9529kcal 9672kcal 9814kcal 9956kcal 10098kcal 10241kcal 10383kcal 10525kcal 10667kcal 10810kcal 10952kcal 11094kcal 11236kcal 11379kcal 11521kcal 11663kcal 11805kcal 11948kcal 12090kcal 12232kcal 12374kcal 12516kcal 12659kcal 12801kcal 12943kcal 13085kcal 13228kcal 13370kcal 13512kcal 13654kcal 13797kcal 13939kcal 14081kcal 14223kcal 14366kcal 14508kcal 14650kcal 14792kcal 14935kcal 15077kcal 15219kcal 15361kcal 15503kcal 15646kcal 15788kcal 15930kcal 16072kcal 16215kcal 16357kcal 16499kcal 16641kcal 16784kcal 16926kcal 17068kcal 17210kcal 17353kcal 17495kcal 17637kcal 17779kcal 17922kcal 18064kcal 18206kcal 18348kcal 18490kcal 18633kcal 18775kcal 18917kcal 19059kcal 19202kcal 19344kcal 19486kcal 19628kcal 19771kcal 19913kcal 20055kcal 20197kcal 20340kcal 20482kcal 20624kcal 20766kcal 20909kcal 21051kcal 21193kcal 21335kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4525kcal 4655kcal 4784kcal 4913kcal 5042kcal 5172kcal 5301kcal 5430kcal 5560kcal 5689kcal 5818kcal 5948kcal 6077kcal 6206kcal 6336kcal 6465kcal 6594kcal 6723kcal 6853kcal 6982kcal 7111kcal 7241kcal 7370kcal 7499kcal 7629kcal 7758kcal 7887kcal 8017kcal 8146kcal 8275kcal 8404kcal 8534kcal 8663kcal 8792kcal 8922kcal 9051kcal 9180kcal 9310kcal 9439kcal 9568kcal 9698kcal 9827kcal 9956kcal 10085kcal 10215kcal 10344kcal 10473kcal 10603kcal 10732kcal 10861kcal 10991kcal 11120kcal 11249kcal 11379kcal 11508kcal 11637kcal 11766kcal 11896kcal 12025kcal 12154kcal 12284kcal 12413kcal 12542kcal 12672kcal 12801kcal 12930kcal 13060kcal 13189kcal 13318kcal 13447kcal 13577kcal 13706kcal 13835kcal 13965kcal 14094kcal 14223kcal 14353kcal 14482kcal 14611kcal 14741kcal 14870kcal 14999kcal 15128kcal 15258kcal 15387kcal 15516kcal 15646kcal 15775kcal 15904kcal 16034kcal 16163kcal 16292kcal 16422kcal 16551kcal 16680kcal 16809kcal 16939kcal 17068kcal 17197kcal 17327kcal 17456kcal 17585kcal 17715kcal 17844kcal 17973kcal 18103kcal 18232kcal 18361kcal 18490kcal 18620kcal 18749kcal 18878kcal 19008kcal 19137kcal 19266kcal 19396kcal
体をよく動かす仕事 4525kcal 4655kcal 4784kcal 4913kcal 5042kcal 5172kcal 5301kcal 5430kcal 5560kcal 5689kcal 5818kcal 5948kcal 6077kcal 6206kcal 6336kcal 6465kcal 6594kcal 6723kcal 6853kcal 6982kcal 7111kcal 7241kcal 7370kcal 7499kcal 7629kcal 7758kcal 7887kcal 8017kcal 8146kcal 8275kcal 8404kcal 8534kcal 8663kcal 8792kcal 8922kcal 9051kcal 9180kcal 9310kcal 9439kcal 9568kcal 9698kcal 9827kcal 9956kcal 10085kcal 10215kcal 10344kcal 10473kcal 10603kcal 10732kcal 10861kcal 10991kcal 11120kcal 11249kcal 11379kcal 11508kcal 11637kcal 11766kcal 11896kcal 12025kcal 12154kcal 12284kcal 12413kcal 12542kcal 12672kcal 12801kcal 12930kcal 13060kcal 13189kcal 13318kcal 13447kcal 13577kcal 13706kcal 13835kcal 13965kcal 14094kcal 14223kcal 14353kcal 14482kcal 14611kcal 14741kcal 14870kcal 14999kcal 15128kcal 15258kcal 15387kcal 15516kcal 15646kcal 15775kcal 15904kcal 16034kcal 16163kcal 16292kcal 16422kcal 16551kcal 16680kcal 16809kcal 16939kcal 17068kcal 17197kcal 17327kcal 17456kcal 17585kcal 17715kcal 17844kcal 17973kcal 18103kcal 18232kcal 18361kcal 18490kcal 18620kcal 18749kcal 18878kcal 19008kcal 19137kcal 19266kcal 19396kcal
皿洗い 4525kcal 4655kcal 4784kcal 4913kcal 5042kcal 5172kcal 5301kcal 5430kcal 5560kcal 5689kcal 5818kcal 5948kcal 6077kcal 6206kcal 6336kcal 6465kcal 6594kcal 6723kcal 6853kcal 6982kcal 7111kcal 7241kcal 7370kcal 7499kcal 7629kcal 7758kcal 7887kcal 8017kcal 8146kcal 8275kcal 8404kcal 8534kcal 8663kcal 8792kcal 8922kcal 9051kcal 9180kcal 9310kcal 9439kcal 9568kcal 9698kcal 9827kcal 9956kcal 10085kcal 10215kcal 10344kcal 10473kcal 10603kcal 10732kcal 10861kcal 10991kcal 11120kcal 11249kcal 11379kcal 11508kcal 11637kcal 11766kcal 11896kcal 12025kcal 12154kcal 12284kcal 12413kcal 12542kcal 12672kcal 12801kcal 12930kcal 13060kcal 13189kcal 13318kcal 13447kcal 13577kcal 13706kcal 13835kcal 13965kcal 14094kcal 14223kcal 14353kcal 14482kcal 14611kcal 14741kcal 14870kcal 14999kcal 15128kcal 15258kcal 15387kcal 15516kcal 15646kcal 15775kcal 15904kcal 16034kcal 16163kcal 16292kcal 16422kcal 16551kcal 16680kcal 16809kcal 16939kcal 17068kcal 17197kcal 17327kcal 17456kcal 17585kcal 17715kcal 17844kcal 17973kcal 18103kcal 18232kcal 18361kcal 18490kcal 18620kcal 18749kcal 18878kcal 19008kcal 19137kcal 19266kcal 19396kcal
ヨガ
ハタ		 4525kcal 4655kcal 4784kcal 4913kcal 5042kcal 5172kcal 5301kcal 5430kcal 5560kcal 5689kcal 5818kcal 5948kcal 6077kcal 6206kcal 6336kcal 6465kcal 6594kcal 6723kcal 6853kcal 6982kcal 7111kcal 7241kcal 7370kcal 7499kcal 7629kcal 7758kcal 7887kcal 8017kcal 8146kcal 8275kcal 8404kcal 8534kcal 8663kcal 8792kcal 8922kcal 9051kcal 9180kcal 9310kcal 9439kcal 9568kcal 9698kcal 9827kcal 9956kcal 10085kcal 10215kcal 10344kcal 10473kcal 10603kcal 10732kcal 10861kcal 10991kcal 11120kcal 11249kcal 11379kcal 11508kcal 11637kcal 11766kcal 11896kcal 12025kcal 12154kcal 12284kcal 12413kcal 12542kcal 12672kcal 12801kcal 12930kcal 13060kcal 13189kcal 13318kcal 13447kcal 13577kcal 13706kcal 13835kcal 13965kcal 14094kcal 14223kcal 14353kcal 14482kcal 14611kcal 14741kcal 14870kcal 14999kcal 15128kcal 15258kcal 15387kcal 15516kcal 15646kcal 15775kcal 15904kcal 16034kcal 16163kcal 16292kcal 16422kcal 16551kcal 16680kcal 16809kcal 16939kcal 17068kcal 17197kcal 17327kcal 17456kcal 17585kcal 17715kcal 17844kcal 17973kcal 18103kcal 18232kcal 18361kcal 18490kcal 18620kcal 18749kcal 18878kcal 19008kcal 19137kcal 19266kcal 19396kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3771kcal 3879kcal 3986kcal 4094kcal 4202kcal 4310kcal 4418kcal 4525kcal 4633kcal 4741kcal 4849kcal 4956kcal 5064kcal 5172kcal 5280kcal 5387kcal 5495kcal 5603kcal 5711kcal 5818kcal 5926kcal 6034kcal 6142kcal 6249kcal 6357kcal 6465kcal 6573kcal 6680kcal 6788kcal 6896kcal 7004kcal 7111kcal 7219kcal 7327kcal 7435kcal 7542kcal 7650kcal 7758kcal 7866kcal 7973kcal 8081kcal 8189kcal 8297kcal 8404kcal 8512kcal 8620kcal 8728kcal 8836kcal 8943kcal 9051kcal 9159kcal 9267kcal 9374kcal 9482kcal 9590kcal 9698kcal 9805kcal 9913kcal 10021kcal 10129kcal 10236kcal 10344kcal 10452kcal 10560kcal 10667kcal 10775kcal 10883kcal 10991kcal 11098kcal 11206kcal 11314kcal 11422kcal 11529kcal 11637kcal 11745kcal 11853kcal 11960kcal 12068kcal 12176kcal 12284kcal 12391kcal 12499kcal 12607kcal 12715kcal 12822kcal 12930kcal 13038kcal 13146kcal 13254kcal 13361kcal 13469kcal 13577kcal 13685kcal 13792kcal 13900kcal 14008kcal 14116kcal 14223kcal 14331kcal 14439kcal 14547kcal 14654kcal 14762kcal 14870kcal 14978kcal 15085kcal 15193kcal 15301kcal 15409kcal 15516kcal 15624kcal 15732kcal 15840kcal 15947kcal 16055kcal 16163kcal
自動車を運転 3771kcal 3879kcal 3986kcal 4094kcal 4202kcal 4310kcal 4418kcal 4525kcal 4633kcal 4741kcal 4849kcal 4956kcal 5064kcal 5172kcal 5280kcal 5387kcal 5495kcal 5603kcal 5711kcal 5818kcal 5926kcal 6034kcal 6142kcal 6249kcal 6357kcal 6465kcal 6573kcal 6680kcal 6788kcal 6896kcal 7004kcal 7111kcal 7219kcal 7327kcal 7435kcal 7542kcal 7650kcal 7758kcal 7866kcal 7973kcal 8081kcal 8189kcal 8297kcal 8404kcal 8512kcal 8620kcal 8728kcal 8836kcal 8943kcal 9051kcal 9159kcal 9267kcal 9374kcal 9482kcal 9590kcal 9698kcal 9805kcal 9913kcal 10021kcal 10129kcal 10236kcal 10344kcal 10452kcal 10560kcal 10667kcal 10775kcal 10883kcal 10991kcal 11098kcal 11206kcal 11314kcal 11422kcal 11529kcal 11637kcal 11745kcal 11853kcal 11960kcal 12068kcal 12176kcal 12284kcal 12391kcal 12499kcal 12607kcal 12715kcal 12822kcal 12930kcal 13038kcal 13146kcal 13254kcal 13361kcal 13469kcal 13577kcal 13685kcal 13792kcal 13900kcal 14008kcal 14116kcal 14223kcal 14331kcal 14439kcal 14547kcal 14654kcal 14762kcal 14870kcal 14978kcal 15085kcal 15193kcal 15301kcal 15409kcal 15516kcal 15624kcal 15732kcal 15840kcal 15947kcal 16055kcal 16163kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3017kcal 3103kcal 3189kcal 3275kcal 3361kcal 3448kcal 3534kcal 3620kcal 3706kcal 3793kcal 3879kcal 3965kcal 4051kcal 4137kcal 4224kcal 4310kcal 4396kcal 4482kcal 4568kcal 4655kcal 4741kcal 4827kcal 4913kcal 4999kcal 5086kcal 5172kcal 5258kcal 5344kcal 5430kcal 5517kcal 5603kcal 5689kcal 5775kcal 5861kcal 5948kcal 6034kcal 6120kcal 6206kcal 6292kcal 6379kcal 6465kcal 6551kcal 6637kcal 6723kcal 6810kcal 6896kcal 6982kcal 7068kcal 7155kcal 7241kcal 7327kcal 7413kcal 7499kcal 7586kcal 7672kcal 7758kcal 7844kcal 7930kcal 8017kcal 8103kcal 8189kcal 8275kcal 8361kcal 8448kcal 8534kcal 8620kcal 8706kcal 8792kcal 8879kcal 8965kcal 9051kcal 9137kcal 9223kcal 9310kcal 9396kcal 9482kcal 9568kcal 9654kcal 9741kcal 9827kcal 9913kcal 9999kcal 10085kcal 10172kcal 10258kcal 10344kcal 10430kcal 10517kcal 10603kcal 10689kcal 10775kcal 10861kcal 10948kcal 11034kcal 11120kcal 11206kcal 11292kcal 11379kcal 11465kcal 11551kcal 11637kcal 11723kcal 11810kcal 11896kcal 11982kcal 12068kcal 12154kcal 12241kcal 12327kcal 12413kcal 12499kcal 12585kcal 12672kcal 12758kcal 12844kcal 12930kcal
風呂でシャワー 3017kcal 3103kcal 3189kcal 3275kcal 3361kcal 3448kcal 3534kcal 3620kcal 3706kcal 3793kcal 3879kcal 3965kcal 4051kcal 4137kcal 4224kcal 4310kcal 4396kcal 4482kcal 4568kcal 4655kcal 4741kcal 4827kcal 4913kcal 4999kcal 5086kcal 5172kcal 5258kcal 5344kcal 5430kcal 5517kcal 5603kcal 5689kcal 5775kcal 5861kcal 5948kcal 6034kcal 6120kcal 6206kcal 6292kcal 6379kcal 6465kcal 6551kcal 6637kcal 6723kcal 6810kcal 6896kcal 6982kcal 7068kcal 7155kcal 7241kcal 7327kcal 7413kcal 7499kcal 7586kcal 7672kcal 7758kcal 7844kcal 7930kcal 8017kcal 8103kcal 8189kcal 8275kcal 8361kcal 8448kcal 8534kcal 8620kcal 8706kcal 8792kcal 8879kcal 8965kcal 9051kcal 9137kcal 9223kcal 9310kcal 9396kcal 9482kcal 9568kcal 9654kcal 9741kcal 9827kcal 9913kcal 9999kcal 10085kcal 10172kcal 10258kcal 10344kcal 10430kcal 10517kcal 10603kcal 10689kcal 10775kcal 10861kcal 10948kcal 11034kcal 11120kcal 11206kcal 11292kcal 11379kcal 11465kcal 11551kcal 11637kcal 11723kcal 11810kcal 11896kcal 11982kcal 12068kcal 12154kcal 12241kcal 12327kcal 12413kcal 12499kcal 12585kcal 12672kcal 12758kcal 12844kcal 12930kcal
トイレ 2715kcal 2793kcal 2870kcal 2948kcal 3025kcal 3103kcal 3180kcal 3258kcal 3336kcal 3413kcal 3491kcal 3568kcal 3646kcal 3724kcal 3801kcal 3879kcal 3956kcal 4034kcal 4111kcal 4189kcal 4267kcal 4344kcal 4422kcal 4499kcal 4577kcal 4655kcal 4732kcal 4810kcal 4887kcal 4965kcal 5042kcal 5120kcal 5198kcal 5275kcal 5353kcal 5430kcal 5508kcal 5586kcal 5663kcal 5741kcal 5818kcal 5896kcal 5974kcal 6051kcal 6129kcal 6206kcal 6284kcal 6361kcal 6439kcal 6517kcal 6594kcal 6672kcal 6749kcal 6827kcal 6905kcal 6982kcal 7060kcal 7137kcal 7215kcal 7292kcal 7370kcal 7448kcal 7525kcal 7603kcal 7680kcal 7758kcal 7836kcal 7913kcal 7991kcal 8068kcal 8146kcal 8223kcal 8301kcal 8379kcal 8456kcal 8534kcal 8611kcal 8689kcal 8767kcal 8844kcal 8922kcal 8999kcal 9077kcal 9154kcal 9232kcal 9310kcal 9387kcal 9465kcal 9542kcal 9620kcal 9698kcal 9775kcal 9853kcal 9930kcal 10008kcal 10085kcal 10163kcal 10241kcal 10318kcal 10396kcal 10473kcal 10551kcal 10629kcal 10706kcal 10784kcal 10861kcal 10939kcal 11016kcal 11094kcal 11172kcal 11249kcal 11327kcal 11404kcal 11482kcal 11560kcal 11637kcal
立って仕事をする 2715kcal 2793kcal 2870kcal 2948kcal 3025kcal 3103kcal 3180kcal 3258kcal 3336kcal 3413kcal 3491kcal 3568kcal 3646kcal 3724kcal 3801kcal 3879kcal 3956kcal 4034kcal 4111kcal 4189kcal 4267kcal 4344kcal 4422kcal 4499kcal 4577kcal 4655kcal 4732kcal 4810kcal 4887kcal 4965kcal 5042kcal 5120kcal 5198kcal 5275kcal 5353kcal 5430kcal 5508kcal 5586kcal 5663kcal 5741kcal 5818kcal 5896kcal 5974kcal 6051kcal 6129kcal 6206kcal 6284kcal 6361kcal 6439kcal 6517kcal 6594kcal 6672kcal 6749kcal 6827kcal 6905kcal 6982kcal 7060kcal 7137kcal 7215kcal 7292kcal 7370kcal 7448kcal 7525kcal 7603kcal 7680kcal 7758kcal 7836kcal 7913kcal 7991kcal 8068kcal 8146kcal 8223kcal 8301kcal 8379kcal 8456kcal 8534kcal 8611kcal 8689kcal 8767kcal 8844kcal 8922kcal 8999kcal 9077kcal 9154kcal 9232kcal 9310kcal 9387kcal 9465kcal 9542kcal 9620kcal 9698kcal 9775kcal 9853kcal 9930kcal 10008kcal 10085kcal 10163kcal 10241kcal 10318kcal 10396kcal 10473kcal 10551kcal 10629kcal 10706kcal 10784kcal 10861kcal 10939kcal 11016kcal 11094kcal 11172kcal 11249kcal 11327kcal 11404kcal 11482kcal 11560kcal 11637kcal
風呂で入浴 2262kcal 2327kcal 2392kcal 2456kcal 2521kcal 2586kcal 2650kcal 2715kcal 2780kcal 2844kcal 2909kcal 2974kcal 3038kcal 3103kcal 3168kcal 3232kcal 3297kcal 3361kcal 3426kcal 3491kcal 3555kcal 3620kcal 3685kcal 3749kcal 3814kcal 3879kcal 3943kcal 4008kcal 4073kcal 4137kcal 4202kcal 4267kcal 4331kcal 4396kcal 4461kcal 4525kcal 4590kcal 4655kcal 4719kcal 4784kcal 4849kcal 4913kcal 4978kcal 5042kcal 5107kcal 5172kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5430kcal 5495kcal 5560kcal 5624kcal 5689kcal 5754kcal 5818kcal 5883kcal 5948kcal 6012kcal 6077kcal 6142kcal 6206kcal 6271kcal 6336kcal 6400kcal 6465kcal 6530kcal 6594kcal 6659kcal 6723kcal 6788kcal 6853kcal 6917kcal 6982kcal 7047kcal 7111kcal 7176kcal 7241kcal 7305kcal 7370kcal 7435kcal 7499kcal 7564kcal 7629kcal 7693kcal 7758kcal 7823kcal 7887kcal 7952kcal 8017kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8275kcal 8340kcal 8404kcal 8469kcal 8534kcal 8598kcal 8663kcal 8728kcal 8792kcal 8857kcal 8922kcal 8986kcal 9051kcal 9116kcal 9180kcal 9245kcal 9310kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9568kcal 9633kcal 9698kcal
デスクワーク 1961kcal 2017kcal 2073kcal 2129kcal 2185kcal 2241kcal 2297kcal 2353kcal 2409kcal 2465kcal 2521kcal 2577kcal 2633kcal 2689kcal 2745kcal 2801kcal 2857kcal 2913kcal 2969kcal 3025kcal 3081kcal 3137kcal 3193kcal 3249kcal 3305kcal 3361kcal 3418kcal 3474kcal 3530kcal 3586kcal 3642kcal 3698kcal 3754kcal 3810kcal 3866kcal 3922kcal 3978kcal 4034kcal 4090kcal 4146kcal 4202kcal 4258kcal 4314kcal 4370kcal 4426kcal 4482kcal 4538kcal 4594kcal 4650kcal 4706kcal 4762kcal 4818kcal 4874kcal 4930kcal 4986kcal 5042kcal 5099kcal 5155kcal 5211kcal 5267kcal 5323kcal 5379kcal 5435kcal 5491kcal 5547kcal 5603kcal 5659kcal 5715kcal 5771kcal 5827kcal 5883kcal 5939kcal 5995kcal 6051kcal 6107kcal 6163kcal 6219kcal 6275kcal 6331kcal 6387kcal 6443kcal 6499kcal 6555kcal 6611kcal 6667kcal 6723kcal 6780kcal 6836kcal 6892kcal 6948kcal 7004kcal 7060kcal 7116kcal 7172kcal 7228kcal 7284kcal 7340kcal 7396kcal 7452kcal 7508kcal 7564kcal 7620kcal 7676kcal 7732kcal 7788kcal 7844kcal 7900kcal 7956kcal 8012kcal 8068kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8292kcal 8348kcal 8404kcal
電車バスに乗車 1961kcal 2017kcal 2073kcal 2129kcal 2185kcal 2241kcal 2297kcal 2353kcal 2409kcal 2465kcal 2521kcal 2577kcal 2633kcal 2689kcal 2745kcal 2801kcal 2857kcal 2913kcal 2969kcal 3025kcal 3081kcal 3137kcal 3193kcal 3249kcal 3305kcal 3361kcal 3418kcal 3474kcal 3530kcal 3586kcal 3642kcal 3698kcal 3754kcal 3810kcal 3866kcal 3922kcal 3978kcal 4034kcal 4090kcal 4146kcal 4202kcal 4258kcal 4314kcal 4370kcal 4426kcal 4482kcal 4538kcal 4594kcal 4650kcal 4706kcal 4762kcal 4818kcal 4874kcal 4930kcal 4986kcal 5042kcal 5099kcal 5155kcal 5211kcal 5267kcal 5323kcal 5379kcal 5435kcal 5491kcal 5547kcal 5603kcal 5659kcal 5715kcal 5771kcal 5827kcal 5883kcal 5939kcal 5995kcal 6051kcal 6107kcal 6163kcal 6219kcal 6275kcal 6331kcal 6387kcal 6443kcal 6499kcal 6555kcal 6611kcal 6667kcal 6723kcal 6780kcal 6836kcal 6892kcal 6948kcal 7004kcal 7060kcal 7116kcal 7172kcal 7228kcal 7284kcal 7340kcal 7396kcal 7452kcal 7508kcal 7564kcal 7620kcal 7676kcal 7732kcal 7788kcal 7844kcal 7900kcal 7956kcal 8012kcal 8068kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8292kcal 8348kcal 8404kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ