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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8161kcal 8394kcal 8627kcal 8861kcal 9094kcal 9327kcal 9560kcal 9793kcal 10027kcal 10260kcal 10493kcal 10726kcal 10959kcal 11193kcal 11426kcal 11659kcal 11892kcal 12125kcal 12358kcal 12592kcal 12825kcal 13058kcal 13291kcal 13524kcal 13758kcal 13991kcal 14224kcal 14457kcal 14690kcal 14924kcal 15157kcal 15390kcal 15623kcal 15856kcal 16089kcal 16323kcal 16556kcal 16789kcal 17022kcal 17255kcal 17489kcal 17722kcal 17955kcal 18188kcal 18421kcal 18655kcal 18888kcal 19121kcal 19354kcal 19587kcal 19820kcal 20054kcal 20287kcal 20520kcal 20753kcal 20986kcal 21220kcal 21453kcal 21686kcal 21919kcal 22152kcal 22386kcal 22619kcal 22852kcal 23085kcal 23318kcal 23551kcal 23785kcal 24018kcal 24251kcal 24484kcal 24717kcal 24951kcal 25184kcal 25417kcal 25650kcal 25883kcal 26117kcal 26350kcal 26583kcal 26816kcal 27049kcal 27282kcal 27516kcal 27749kcal 27982kcal 28215kcal 28448kcal 28682kcal 28915kcal 29148kcal 29381kcal 29614kcal 29848kcal 30081kcal 30314kcal 30547kcal 30780kcal 31013kcal 31247kcal 31480kcal 31713kcal 31946kcal 32179kcal 32413kcal 32646kcal 32879kcal 33112kcal 33345kcal 33579kcal 33812kcal 34045kcal 34278kcal 34511kcal 34744kcal 34978kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12871kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17628kcal 17908kcal 18188kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19307kcal 19587kcal 19867kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20986kcal 21266kcal 21546kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22665kcal 22945kcal 23225kcal 23505kcal 23785kcal 24064kcal 24344kcal 24624kcal 24904kcal 25184kcal 25464kcal 25743kcal 26023kcal 26303kcal 26583kcal 26863kcal 27143kcal 27422kcal 27702kcal 27982kcal 28262kcal 28542kcal 28821kcal 29101kcal 29381kcal 29661kcal 29941kcal 30221kcal 30500kcal 30780kcal 31060kcal 31340kcal 31620kcal 31900kcal 32179kcal 32459kcal 32739kcal 33019kcal 33299kcal 33579kcal 33858kcal 34138kcal 34418kcal 34698kcal 34978kcal 35257kcal 35537kcal 35817kcal 36097kcal 36377kcal 36657kcal 36936kcal 37216kcal 37496kcal 37776kcal 38056kcal 38336kcal 38615kcal 38895kcal 39175kcal 39455kcal 39735kcal 40014kcal 40294kcal 40574kcal 40854kcal 41134kcal 41414kcal 41693kcal 41973kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14037kcal 14438kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16043kcal 16444kcal 16845kcal 17246kcal 17647kcal 18048kcal 18449kcal 18850kcal 19251kcal 19653kcal 20054kcal 20455kcal 20856kcal 21257kcal 21658kcal 22059kcal 22460kcal 22861kcal 23262kcal 23663kcal 24064kcal 24466kcal 24867kcal 25268kcal 25669kcal 26070kcal 26471kcal 26872kcal 27273kcal 27674kcal 28075kcal 28476kcal 28877kcal 29279kcal 29680kcal 30081kcal 30482kcal 30883kcal 31284kcal 31685kcal 32086kcal 32487kcal 32888kcal 33289kcal 33690kcal 34092kcal 34493kcal 34894kcal 35295kcal 35696kcal 36097kcal 36498kcal 36899kcal 37300kcal 37701kcal 38102kcal 38503kcal 38905kcal 39306kcal 39707kcal 40108kcal 40509kcal 40910kcal 41311kcal 41712kcal 42113kcal 42514kcal 42915kcal 43316kcal 43717kcal 44119kcal 44520kcal 44921kcal 45322kcal 45723kcal 46124kcal 46525kcal 46926kcal 47327kcal 47728kcal 48129kcal 48530kcal 48932kcal 49333kcal 49734kcal 50135kcal 50536kcal 50937kcal 51338kcal 51739kcal 52140kcal 52541kcal 52942kcal 53343kcal 53745kcal 54146kcal 54547kcal 54948kcal 55349kcal 55750kcal 56151kcal 56552kcal 56953kcal 57354kcal 57755kcal 58156kcal 58558kcal 58959kcal 59360kcal 59761kcal 60162kcal
山登り 26117kcal 26863kcal 27609kcal 28355kcal 29101kcal 29848kcal 30594kcal 31340kcal 32086kcal 32832kcal 33579kcal 34325kcal 35071kcal 35817kcal 36563kcal 37310kcal 38056kcal 38802kcal 39548kcal 40294kcal 41041kcal 41787kcal 42533kcal 43279kcal 44025kcal 44772kcal 45518kcal 46264kcal 47010kcal 47756kcal 48503kcal 49249kcal 49995kcal 50741kcal 51487kcal 52234kcal 52980kcal 53726kcal 54472kcal 55218kcal 55965kcal 56711kcal 57457kcal 58203kcal 58949kcal 59696kcal 60442kcal 61188kcal 61934kcal 62680kcal 63427kcal 64173kcal 64919kcal 65665kcal 66411kcal 67158kcal 67904kcal 68650kcal 69396kcal 70142kcal 70889kcal 71635kcal 72381kcal 73127kcal 73873kcal 74620kcal 75366kcal 76112kcal 76858kcal 77604kcal 78351kcal 79097kcal 79843kcal 80589kcal 81335kcal 82082kcal 82828kcal 83574kcal 84320kcal 85066kcal 85813kcal 86559kcal 87305kcal 88051kcal 88797kcal 89544kcal 90290kcal 91036kcal 91782kcal 92528kcal 93275kcal 94021kcal 94767kcal 95513kcal 96259kcal 97006kcal 97752kcal 98498kcal 99244kcal 99990kcal 100737kcal 101483kcal 102229kcal 102975kcal 103721kcal 104468kcal 105214kcal 105960kcal 106706kcal 107452kcal 108199kcal 108945kcal 109691kcal 110437kcal 111183kcal 111930kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19587kcal 20147kcal 20707kcal 21266kcal 21826kcal 22386kcal 22945kcal 23505kcal 24064kcal 24624kcal 25184kcal 25743kcal 26303kcal 26863kcal 27422kcal 27982kcal 28542kcal 29101kcal 29661kcal 30221kcal 30780kcal 31340kcal 31900kcal 32459kcal 33019kcal 33579kcal 34138kcal 34698kcal 35257kcal 35817kcal 36377kcal 36936kcal 37496kcal 38056kcal 38615kcal 39175kcal 39735kcal 40294kcal 40854kcal 41414kcal 41973kcal 42533kcal 43093kcal 43652kcal 44212kcal 44772kcal 45331kcal 45891kcal 46450kcal 47010kcal 47570kcal 48129kcal 48689kcal 49249kcal 49808kcal 50368kcal 50928kcal 51487kcal 52047kcal 52607kcal 53166kcal 53726kcal 54286kcal 54845kcal 55405kcal 55965kcal 56524kcal 57084kcal 57643kcal 58203kcal 58763kcal 59322kcal 59882kcal 60442kcal 61001kcal 61561kcal 62121kcal 62680kcal 63240kcal 63800kcal 64359kcal 64919kcal 65479kcal 66038kcal 66598kcal 67158kcal 67717kcal 68277kcal 68836kcal 69396kcal 69956kcal 70515kcal 71075kcal 71635kcal 72194kcal 72754kcal 73314kcal 73873kcal 74433kcal 74993kcal 75552kcal 76112kcal 76672kcal 77231kcal 77791kcal 78351kcal 78910kcal 79470kcal 80029kcal 80589kcal 81149kcal 81708kcal 82268kcal 82828kcal 83387kcal 83947kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26117kcal 26863kcal 27609kcal 28355kcal 29101kcal 29848kcal 30594kcal 31340kcal 32086kcal 32832kcal 33579kcal 34325kcal 35071kcal 35817kcal 36563kcal 37310kcal 38056kcal 38802kcal 39548kcal 40294kcal 41041kcal 41787kcal 42533kcal 43279kcal 44025kcal 44772kcal 45518kcal 46264kcal 47010kcal 47756kcal 48503kcal 49249kcal 49995kcal 50741kcal 51487kcal 52234kcal 52980kcal 53726kcal 54472kcal 55218kcal 55965kcal 56711kcal 57457kcal 58203kcal 58949kcal 59696kcal 60442kcal 61188kcal 61934kcal 62680kcal 63427kcal 64173kcal 64919kcal 65665kcal 66411kcal 67158kcal 67904kcal 68650kcal 69396kcal 70142kcal 70889kcal 71635kcal 72381kcal 73127kcal 73873kcal 74620kcal 75366kcal 76112kcal 76858kcal 77604kcal 78351kcal 79097kcal 79843kcal 80589kcal 81335kcal 82082kcal 82828kcal 83574kcal 84320kcal 85066kcal 85813kcal 86559kcal 87305kcal 88051kcal 88797kcal 89544kcal 90290kcal 91036kcal 91782kcal 92528kcal 93275kcal 94021kcal 94767kcal 95513kcal 96259kcal 97006kcal 97752kcal 98498kcal 99244kcal 99990kcal 100737kcal 101483kcal 102229kcal 102975kcal 103721kcal 104468kcal 105214kcal 105960kcal 106706kcal 107452kcal 108199kcal 108945kcal 109691kcal 110437kcal 111183kcal 111930kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32646kcal 33579kcal 34511kcal 35444kcal 36377kcal 37310kcal 38242kcal 39175kcal 40108kcal 41041kcal 41973kcal 42906kcal 43839kcal 44772kcal 45704kcal 46637kcal 47570kcal 48503kcal 49435kcal 50368kcal 51301kcal 52234kcal 53166kcal 54099kcal 55032kcal 55965kcal 56897kcal 57830kcal 58763kcal 59696kcal 60628kcal 61561kcal 62494kcal 63427kcal 64359kcal 65292kcal 66225kcal 67158kcal 68090kcal 69023kcal 69956kcal 70889kcal 71821kcal 72754kcal 73687kcal 74620kcal 75552kcal 76485kcal 77418kcal 78351kcal 79283kcal 80216kcal 81149kcal 82082kcal 83014kcal 83947kcal 84880kcal 85813kcal 86745kcal 87678kcal 88611kcal 89544kcal 90476kcal 91409kcal 92342kcal 93275kcal 94207kcal 95140kcal 96073kcal 97006kcal 97938kcal 98871kcal 99804kcal 100737kcal 101669kcal 102602kcal 103535kcal 104468kcal 105400kcal 106333kcal 107266kcal 108199kcal 109131kcal 110064kcal 110997kcal 111930kcal 112862kcal 113795kcal 114728kcal 115661kcal 116593kcal 117526kcal 118459kcal 119392kcal 120324kcal 121257kcal 122190kcal 123123kcal 124055kcal 124988kcal 125921kcal 126854kcal 127786kcal 128719kcal 129652kcal 130585kcal 131517kcal 132450kcal 133383kcal 134316kcal 135248kcal 136181kcal 137114kcal 138047kcal 138979kcal 139912kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28728kcal 29549kcal 30370kcal 31191kcal 32011kcal 32832kcal 33653kcal 34474kcal 35295kcal 36116kcal 36936kcal 37757kcal 38578kcal 39399kcal 40220kcal 41041kcal 41861kcal 42682kcal 43503kcal 44324kcal 45145kcal 45965kcal 46786kcal 47607kcal 48428kcal 49249kcal 50070kcal 50890kcal 51711kcal 52532kcal 53353kcal 54174kcal 54994kcal 55815kcal 56636kcal 57457kcal 58278kcal 59099kcal 59919kcal 60740kcal 61561kcal 62382kcal 63203kcal 64023kcal 64844kcal 65665kcal 66486kcal 67307kcal 68128kcal 68948kcal 69769kcal 70590kcal 71411kcal 72232kcal 73052kcal 73873kcal 74694kcal 75515kcal 76336kcal 77157kcal 77977kcal 78798kcal 79619kcal 80440kcal 81261kcal 82082kcal 82902kcal 83723kcal 84544kcal 85365kcal 86186kcal 87006kcal 87827kcal 88648kcal 89469kcal 90290kcal 91111kcal 91931kcal 92752kcal 93573kcal 94394kcal 95215kcal 96035kcal 96856kcal 97677kcal 98498kcal 99319kcal 100140kcal 100960kcal 101781kcal 102602kcal 103423kcal 104244kcal 105064kcal 105885kcal 106706kcal 107527kcal 108348kcal 109169kcal 109989kcal 110810kcal 111631kcal 112452kcal 113273kcal 114093kcal 114914kcal 115735kcal 116556kcal 117377kcal 118198kcal 119018kcal 119839kcal 120660kcal 121481kcal 122302kcal 123123kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38522kcal 39623kcal 40723kcal 41824kcal 42925kcal 44025kcal 45126kcal 46227kcal 47327kcal 48428kcal 49529kcal 50629kcal 51730kcal 52830kcal 53931kcal 55032kcal 56132kcal 57233kcal 58334kcal 59434kcal 60535kcal 61636kcal 62736kcal 63837kcal 64938kcal 66038kcal 67139kcal 68239kcal 69340kcal 70441kcal 71541kcal 72642kcal 73743kcal 74843kcal 75944kcal 77045kcal 78145kcal 79246kcal 80347kcal 81447kcal 82548kcal 83649kcal 84749kcal 85850kcal 86950kcal 88051kcal 89152kcal 90252kcal 91353kcal 92454kcal 93554kcal 94655kcal 95756kcal 96856kcal 97957kcal 99058kcal 100158kcal 101259kcal 102359kcal 103460kcal 104561kcal 105661kcal 106762kcal 107863kcal 108963kcal 110064kcal 111165kcal 112265kcal 113366kcal 114467kcal 115567kcal 116668kcal 117769kcal 118869kcal 119970kcal 121070kcal 122171kcal 123272kcal 124372kcal 125473kcal 126574kcal 127674kcal 128775kcal 129876kcal 130976kcal 132077kcal 133178kcal 134278kcal 135379kcal 136479kcal 137580kcal 138681kcal 139781kcal 140882kcal 141983kcal 143083kcal 144184kcal 145285kcal 146385kcal 147486kcal 148587kcal 149687kcal 150788kcal 151889kcal 152989kcal 154090kcal 155190kcal 156291kcal 157392kcal 158492kcal 159593kcal 160694kcal 161794kcal 162895kcal 163996kcal 165096kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40154kcal 41302kcal 42449kcal 43596kcal 44744kcal 45891kcal 47038kcal 48185kcal 49333kcal 50480kcal 51627kcal 52774kcal 53922kcal 55069kcal 56216kcal 57364kcal 58511kcal 59658kcal 60805kcal 61953kcal 63100kcal 64247kcal 65395kcal 66542kcal 67689kcal 68836kcal 69984kcal 71131kcal 72278kcal 73426kcal 74573kcal 75720kcal 76867kcal 78015kcal 79162kcal 80309kcal 81457kcal 82604kcal 83751kcal 84898kcal 86046kcal 87193kcal 88340kcal 89488kcal 90635kcal 91782kcal 92929kcal 94077kcal 95224kcal 96371kcal 97519kcal 98666kcal 99813kcal 100960kcal 102108kcal 103255kcal 104402kcal 105549kcal 106697kcal 107844kcal 108991kcal 110139kcal 111286kcal 112433kcal 113580kcal 114728kcal 115875kcal 117022kcal 118170kcal 119317kcal 120464kcal 121611kcal 122759kcal 123906kcal 125053kcal 126201kcal 127348kcal 128495kcal 129642kcal 130790kcal 131937kcal 133084kcal 134232kcal 135379kcal 136526kcal 137673kcal 138821kcal 139968kcal 141115kcal 142263kcal 143410kcal 144557kcal 145704kcal 146852kcal 147999kcal 149146kcal 150294kcal 151441kcal 152588kcal 153735kcal 154883kcal 156030kcal 157177kcal 158324kcal 159472kcal 160619kcal 161766kcal 162914kcal 164061kcal 165208kcal 166355kcal 167503kcal 168650kcal 169797kcal 170945kcal 172092kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17302kcal 17796kcal 18291kcal 18785kcal 19279kcal 19774kcal 20268kcal 20763kcal 21257kcal 21751kcal 22246kcal 22740kcal 23234kcal 23729kcal 24223kcal 24717kcal 25212kcal 25706kcal 26200kcal 26695kcal 27189kcal 27684kcal 28178kcal 28672kcal 29167kcal 29661kcal 30155kcal 30650kcal 31144kcal 31638kcal 32133kcal 32627kcal 33121kcal 33616kcal 34110kcal 34605kcal 35099kcal 35593kcal 36088kcal 36582kcal 37076kcal 37571kcal 38065kcal 38559kcal 39054kcal 39548kcal 40042kcal 40537kcal 41031kcal 41526kcal 42020kcal 42514kcal 43009kcal 43503kcal 43997kcal 44492kcal 44986kcal 45480kcal 45975kcal 46469kcal 46963kcal 47458kcal 47952kcal 48447kcal 48941kcal 49435kcal 49930kcal 50424kcal 50918kcal 51413kcal 51907kcal 52401kcal 52896kcal 53390kcal 53884kcal 54379kcal 54873kcal 55368kcal 55862kcal 56356kcal 56851kcal 57345kcal 57839kcal 58334kcal 58828kcal 59322kcal 59817kcal 60311kcal 60805kcal 61300kcal 61794kcal 62289kcal 62783kcal 63277kcal 63772kcal 64266kcal 64760kcal 65255kcal 65749kcal 66243kcal 66738kcal 67232kcal 67726kcal 68221kcal 68715kcal 69210kcal 69704kcal 70198kcal 70693kcal 71187kcal 71681kcal 72176kcal 72670kcal 73164kcal 73659kcal 74153kcal
水泳
(普通:全般)		 27096kcal 27870kcal 28644kcal 29418kcal 30193kcal 30967kcal 31741kcal 32515kcal 33289kcal 34064kcal 34838kcal 35612kcal 36386kcal 37160kcal 37934kcal 38709kcal 39483kcal 40257kcal 41031kcal 41805kcal 42580kcal 43354kcal 44128kcal 44902kcal 45676kcal 46450kcal 47225kcal 47999kcal 48773kcal 49547kcal 50321kcal 51096kcal 51870kcal 52644kcal 53418kcal 54192kcal 54966kcal 55741kcal 56515kcal 57289kcal 58063kcal 58837kcal 59612kcal 60386kcal 61160kcal 61934kcal 62708kcal 63482kcal 64257kcal 65031kcal 65805kcal 66579kcal 67353kcal 68128kcal 68902kcal 69676kcal 70450kcal 71224kcal 71998kcal 72773kcal 73547kcal 74321kcal 75095kcal 75869kcal 76644kcal 77418kcal 78192kcal 78966kcal 79740kcal 80514kcal 81289kcal 82063kcal 82837kcal 83611kcal 84385kcal 85160kcal 85934kcal 86708kcal 87482kcal 88256kcal 89030kcal 89805kcal 90579kcal 91353kcal 92127kcal 92901kcal 93676kcal 94450kcal 95224kcal 95998kcal 96772kcal 97546kcal 98321kcal 99095kcal 99869kcal 100643kcal 101417kcal 102192kcal 102966kcal 103740kcal 104514kcal 105288kcal 106063kcal 106837kcal 107611kcal 108385kcal 109159kcal 109933kcal 110708kcal 111482kcal 112256kcal 113030kcal 113804kcal 114579kcal 115353kcal 116127kcal
水泳
(速め:全般)		 32646kcal 33579kcal 34511kcal 35444kcal 36377kcal 37310kcal 38242kcal 39175kcal 40108kcal 41041kcal 41973kcal 42906kcal 43839kcal 44772kcal 45704kcal 46637kcal 47570kcal 48503kcal 49435kcal 50368kcal 51301kcal 52234kcal 53166kcal 54099kcal 55032kcal 55965kcal 56897kcal 57830kcal 58763kcal 59696kcal 60628kcal 61561kcal 62494kcal 63427kcal 64359kcal 65292kcal 66225kcal 67158kcal 68090kcal 69023kcal 69956kcal 70889kcal 71821kcal 72754kcal 73687kcal 74620kcal 75552kcal 76485kcal 77418kcal 78351kcal 79283kcal 80216kcal 81149kcal 82082kcal 83014kcal 83947kcal 84880kcal 85813kcal 86745kcal 87678kcal 88611kcal 89544kcal 90476kcal 91409kcal 92342kcal 93275kcal 94207kcal 95140kcal 96073kcal 97006kcal 97938kcal 98871kcal 99804kcal 100737kcal 101669kcal 102602kcal 103535kcal 104468kcal 105400kcal 106333kcal 107266kcal 108199kcal 109131kcal 110064kcal 110997kcal 111930kcal 112862kcal 113795kcal 114728kcal 115661kcal 116593kcal 117526kcal 118459kcal 119392kcal 120324kcal 121257kcal 122190kcal 123123kcal 124055kcal 124988kcal 125921kcal 126854kcal 127786kcal 128719kcal 129652kcal 130585kcal 131517kcal 132450kcal 133383kcal 134316kcal 135248kcal 136181kcal 137114kcal 138047kcal 138979kcal 139912kcal
水泳
(バタフライ)		 45051kcal 46339kcal 47626kcal 48913kcal 50200kcal 51487kcal 52774kcal 54062kcal 55349kcal 56636kcal 57923kcal 59210kcal 60498kcal 61785kcal 63072kcal 64359kcal 65646kcal 66934kcal 68221kcal 69508kcal 70795kcal 72082kcal 73370kcal 74657kcal 75944kcal 77231kcal 78518kcal 79806kcal 81093kcal 82380kcal 83667kcal 84954kcal 86242kcal 87529kcal 88816kcal 90103kcal 91390kcal 92678kcal 93965kcal 95252kcal 96539kcal 97826kcal 99114kcal 100401kcal 101688kcal 102975kcal 104262kcal 105549kcal 106837kcal 108124kcal 109411kcal 110698kcal 111985kcal 113273kcal 114560kcal 115847kcal 117134kcal 118421kcal 119709kcal 120996kcal 122283kcal 123570kcal 124857kcal 126145kcal 127432kcal 128719kcal 130006kcal 131293kcal 132581kcal 133868kcal 135155kcal 136442kcal 137729kcal 139017kcal 140304kcal 141591kcal 142878kcal 144165kcal 145453kcal 146740kcal 148027kcal 149314kcal 150601kcal 151889kcal 153176kcal 154463kcal 155750kcal 157037kcal 158324kcal 159612kcal 160899kcal 162186kcal 163473kcal 164760kcal 166048kcal 167335kcal 168622kcal 169909kcal 171196kcal 172484kcal 173771kcal 175058kcal 176345kcal 177632kcal 178920kcal 180207kcal 181494kcal 182781kcal 184068kcal 185356kcal 186643kcal 187930kcal 189217kcal 190504kcal 191792kcal 193079kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19587kcal 20147kcal 20707kcal 21266kcal 21826kcal 22386kcal 22945kcal 23505kcal 24064kcal 24624kcal 25184kcal 25743kcal 26303kcal 26863kcal 27422kcal 27982kcal 28542kcal 29101kcal 29661kcal 30221kcal 30780kcal 31340kcal 31900kcal 32459kcal 33019kcal 33579kcal 34138kcal 34698kcal 35257kcal 35817kcal 36377kcal 36936kcal 37496kcal 38056kcal 38615kcal 39175kcal 39735kcal 40294kcal 40854kcal 41414kcal 41973kcal 42533kcal 43093kcal 43652kcal 44212kcal 44772kcal 45331kcal 45891kcal 46450kcal 47010kcal 47570kcal 48129kcal 48689kcal 49249kcal 49808kcal 50368kcal 50928kcal 51487kcal 52047kcal 52607kcal 53166kcal 53726kcal 54286kcal 54845kcal 55405kcal 55965kcal 56524kcal 57084kcal 57643kcal 58203kcal 58763kcal 59322kcal 59882kcal 60442kcal 61001kcal 61561kcal 62121kcal 62680kcal 63240kcal 63800kcal 64359kcal 64919kcal 65479kcal 66038kcal 66598kcal 67158kcal 67717kcal 68277kcal 68836kcal 69396kcal 69956kcal 70515kcal 71075kcal 71635kcal 72194kcal 72754kcal 73314kcal 73873kcal 74433kcal 74993kcal 75552kcal 76112kcal 76672kcal 77231kcal 77791kcal 78351kcal 78910kcal 79470kcal 80029kcal 80589kcal 81149kcal 81708kcal 82268kcal 82828kcal 83387kcal 83947kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26117kcal 26863kcal 27609kcal 28355kcal 29101kcal 29848kcal 30594kcal 31340kcal 32086kcal 32832kcal 33579kcal 34325kcal 35071kcal 35817kcal 36563kcal 37310kcal 38056kcal 38802kcal 39548kcal 40294kcal 41041kcal 41787kcal 42533kcal 43279kcal 44025kcal 44772kcal 45518kcal 46264kcal 47010kcal 47756kcal 48503kcal 49249kcal 49995kcal 50741kcal 51487kcal 52234kcal 52980kcal 53726kcal 54472kcal 55218kcal 55965kcal 56711kcal 57457kcal 58203kcal 58949kcal 59696kcal 60442kcal 61188kcal 61934kcal 62680kcal 63427kcal 64173kcal 64919kcal 65665kcal 66411kcal 67158kcal 67904kcal 68650kcal 69396kcal 70142kcal 70889kcal 71635kcal 72381kcal 73127kcal 73873kcal 74620kcal 75366kcal 76112kcal 76858kcal 77604kcal 78351kcal 79097kcal 79843kcal 80589kcal 81335kcal 82082kcal 82828kcal 83574kcal 84320kcal 85066kcal 85813kcal 86559kcal 87305kcal 88051kcal 88797kcal 89544kcal 90290kcal 91036kcal 91782kcal 92528kcal 93275kcal 94021kcal 94767kcal 95513kcal 96259kcal 97006kcal 97752kcal 98498kcal 99244kcal 99990kcal 100737kcal 101483kcal 102229kcal 102975kcal 103721kcal 104468kcal 105214kcal 105960kcal 106706kcal 107452kcal 108199kcal 108945kcal 109691kcal 110437kcal 111183kcal 111930kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32646kcal 33579kcal 34511kcal 35444kcal 36377kcal 37310kcal 38242kcal 39175kcal 40108kcal 41041kcal 41973kcal 42906kcal 43839kcal 44772kcal 45704kcal 46637kcal 47570kcal 48503kcal 49435kcal 50368kcal 51301kcal 52234kcal 53166kcal 54099kcal 55032kcal 55965kcal 56897kcal 57830kcal 58763kcal 59696kcal 60628kcal 61561kcal 62494kcal 63427kcal 64359kcal 65292kcal 66225kcal 67158kcal 68090kcal 69023kcal 69956kcal 70889kcal 71821kcal 72754kcal 73687kcal 74620kcal 75552kcal 76485kcal 77418kcal 78351kcal 79283kcal 80216kcal 81149kcal 82082kcal 83014kcal 83947kcal 84880kcal 85813kcal 86745kcal 87678kcal 88611kcal 89544kcal 90476kcal 91409kcal 92342kcal 93275kcal 94207kcal 95140kcal 96073kcal 97006kcal 97938kcal 98871kcal 99804kcal 100737kcal 101669kcal 102602kcal 103535kcal 104468kcal 105400kcal 106333kcal 107266kcal 108199kcal 109131kcal 110064kcal 110997kcal 111930kcal 112862kcal 113795kcal 114728kcal 115661kcal 116593kcal 117526kcal 118459kcal 119392kcal 120324kcal 121257kcal 122190kcal 123123kcal 124055kcal 124988kcal 125921kcal 126854kcal 127786kcal 128719kcal 129652kcal 130585kcal 131517kcal 132450kcal 133383kcal 134316kcal 135248kcal 136181kcal 137114kcal 138047kcal 138979kcal 139912kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12405kcal 12760kcal 13114kcal 13468kcal 13823kcal 14177kcal 14532kcal 14886kcal 15241kcal 15595kcal 15950kcal 16304kcal 16658kcal 17013kcal 17367kcal 17722kcal 18076kcal 18431kcal 18785kcal 19140kcal 19494kcal 19848kcal 20203kcal 20557kcal 20912kcal 21266kcal 21621kcal 21975kcal 22330kcal 22684kcal 23038kcal 23393kcal 23747kcal 24102kcal 24456kcal 24811kcal 25165kcal 25520kcal 25874kcal 26228kcal 26583kcal 26937kcal 27292kcal 27646kcal 28001kcal 28355kcal 28710kcal 29064kcal 29418kcal 29773kcal 30127kcal 30482kcal 30836kcal 31191kcal 31545kcal 31900kcal 32254kcal 32608kcal 32963kcal 33317kcal 33672kcal 34026kcal 34381kcal 34735kcal 35090kcal 35444kcal 35798kcal 36153kcal 36507kcal 36862kcal 37216kcal 37571kcal 37925kcal 38280kcal 38634kcal 38988kcal 39343kcal 39697kcal 40052kcal 40406kcal 40761kcal 41115kcal 41470kcal 41824kcal 42178kcal 42533kcal 42887kcal 43242kcal 43596kcal 43951kcal 44305kcal 44660kcal 45014kcal 45368kcal 45723kcal 46077kcal 46432kcal 46786kcal 47141kcal 47495kcal 47850kcal 48204kcal 48558kcal 48913kcal 49267kcal 49622kcal 49976kcal 50331kcal 50685kcal 51040kcal 51394kcal 51748kcal 52103kcal 52457kcal 52812kcal 53166kcal
筋トレ
背筋運動		 12405kcal 12760kcal 13114kcal 13468kcal 13823kcal 14177kcal 14532kcal 14886kcal 15241kcal 15595kcal 15950kcal 16304kcal 16658kcal 17013kcal 17367kcal 17722kcal 18076kcal 18431kcal 18785kcal 19140kcal 19494kcal 19848kcal 20203kcal 20557kcal 20912kcal 21266kcal 21621kcal 21975kcal 22330kcal 22684kcal 23038kcal 23393kcal 23747kcal 24102kcal 24456kcal 24811kcal 25165kcal 25520kcal 25874kcal 26228kcal 26583kcal 26937kcal 27292kcal 27646kcal 28001kcal 28355kcal 28710kcal 29064kcal 29418kcal 29773kcal 30127kcal 30482kcal 30836kcal 31191kcal 31545kcal 31900kcal 32254kcal 32608kcal 32963kcal 33317kcal 33672kcal 34026kcal 34381kcal 34735kcal 35090kcal 35444kcal 35798kcal 36153kcal 36507kcal 36862kcal 37216kcal 37571kcal 37925kcal 38280kcal 38634kcal 38988kcal 39343kcal 39697kcal 40052kcal 40406kcal 40761kcal 41115kcal 41470kcal 41824kcal 42178kcal 42533kcal 42887kcal 43242kcal 43596kcal 43951kcal 44305kcal 44660kcal 45014kcal 45368kcal 45723kcal 46077kcal 46432kcal 46786kcal 47141kcal 47495kcal 47850kcal 48204kcal 48558kcal 48913kcal 49267kcal 49622kcal 49976kcal 50331kcal 50685kcal 51040kcal 51394kcal 51748kcal 52103kcal 52457kcal 52812kcal 53166kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12405kcal 12760kcal 13114kcal 13468kcal 13823kcal 14177kcal 14532kcal 14886kcal 15241kcal 15595kcal 15950kcal 16304kcal 16658kcal 17013kcal 17367kcal 17722kcal 18076kcal 18431kcal 18785kcal 19140kcal 19494kcal 19848kcal 20203kcal 20557kcal 20912kcal 21266kcal 21621kcal 21975kcal 22330kcal 22684kcal 23038kcal 23393kcal 23747kcal 24102kcal 24456kcal 24811kcal 25165kcal 25520kcal 25874kcal 26228kcal 26583kcal 26937kcal 27292kcal 27646kcal 28001kcal 28355kcal 28710kcal 29064kcal 29418kcal 29773kcal 30127kcal 30482kcal 30836kcal 31191kcal 31545kcal 31900kcal 32254kcal 32608kcal 32963kcal 33317kcal 33672kcal 34026kcal 34381kcal 34735kcal 35090kcal 35444kcal 35798kcal 36153kcal 36507kcal 36862kcal 37216kcal 37571kcal 37925kcal 38280kcal 38634kcal 38988kcal 39343kcal 39697kcal 40052kcal 40406kcal 40761kcal 41115kcal 41470kcal 41824kcal 42178kcal 42533kcal 42887kcal 43242kcal 43596kcal 43951kcal 44305kcal 44660kcal 45014kcal 45368kcal 45723kcal 46077kcal 46432kcal 46786kcal 47141kcal 47495kcal 47850kcal 48204kcal 48558kcal 48913kcal 49267kcal 49622kcal 49976kcal 50331kcal 50685kcal 51040kcal 51394kcal 51748kcal 52103kcal 52457kcal 52812kcal 53166kcal
筋トレ
懸垂		 12405kcal 12760kcal 13114kcal 13468kcal 13823kcal 14177kcal 14532kcal 14886kcal 15241kcal 15595kcal 15950kcal 16304kcal 16658kcal 17013kcal 17367kcal 17722kcal 18076kcal 18431kcal 18785kcal 19140kcal 19494kcal 19848kcal 20203kcal 20557kcal 20912kcal 21266kcal 21621kcal 21975kcal 22330kcal 22684kcal 23038kcal 23393kcal 23747kcal 24102kcal 24456kcal 24811kcal 25165kcal 25520kcal 25874kcal 26228kcal 26583kcal 26937kcal 27292kcal 27646kcal 28001kcal 28355kcal 28710kcal 29064kcal 29418kcal 29773kcal 30127kcal 30482kcal 30836kcal 31191kcal 31545kcal 31900kcal 32254kcal 32608kcal 32963kcal 33317kcal 33672kcal 34026kcal 34381kcal 34735kcal 35090kcal 35444kcal 35798kcal 36153kcal 36507kcal 36862kcal 37216kcal 37571kcal 37925kcal 38280kcal 38634kcal 38988kcal 39343kcal 39697kcal 40052kcal 40406kcal 40761kcal 41115kcal 41470kcal 41824kcal 42178kcal 42533kcal 42887kcal 43242kcal 43596kcal 43951kcal 44305kcal 44660kcal 45014kcal 45368kcal 45723kcal 46077kcal 46432kcal 46786kcal 47141kcal 47495kcal 47850kcal 48204kcal 48558kcal 48913kcal 49267kcal 49622kcal 49976kcal 50331kcal 50685kcal 51040kcal 51394kcal 51748kcal 52103kcal 52457kcal 52812kcal 53166kcal
筋トレ
スクワット		 16323kcal 16789kcal 17255kcal 17722kcal 18188kcal 18655kcal 19121kcal 19587kcal 20054kcal 20520kcal 20986kcal 21453kcal 21919kcal 22386kcal 22852kcal 23318kcal 23785kcal 24251kcal 24717kcal 25184kcal 25650kcal 26117kcal 26583kcal 27049kcal 27516kcal 27982kcal 28448kcal 28915kcal 29381kcal 29848kcal 30314kcal 30780kcal 31247kcal 31713kcal 32179kcal 32646kcal 33112kcal 33579kcal 34045kcal 34511kcal 34978kcal 35444kcal 35910kcal 36377kcal 36843kcal 37310kcal 37776kcal 38242kcal 38709kcal 39175kcal 39641kcal 40108kcal 40574kcal 41041kcal 41507kcal 41973kcal 42440kcal 42906kcal 43372kcal 43839kcal 44305kcal 44772kcal 45238kcal 45704kcal 46171kcal 46637kcal 47103kcal 47570kcal 48036kcal 48503kcal 48969kcal 49435kcal 49902kcal 50368kcal 50834kcal 51301kcal 51767kcal 52234kcal 52700kcal 53166kcal 53633kcal 54099kcal 54565kcal 55032kcal 55498kcal 55965kcal 56431kcal 56897kcal 57364kcal 57830kcal 58296kcal 58763kcal 59229kcal 59696kcal 60162kcal 60628kcal 61095kcal 61561kcal 62027kcal 62494kcal 62960kcal 63427kcal 63893kcal 64359kcal 64826kcal 65292kcal 65758kcal 66225kcal 66691kcal 67158kcal 67624kcal 68090kcal 68557kcal 69023kcal 69489kcal 69956kcal
ヨガ
ハタ		 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12871kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17628kcal 17908kcal 18188kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19307kcal 19587kcal 19867kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20986kcal 21266kcal 21546kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22665kcal 22945kcal 23225kcal 23505kcal 23785kcal 24064kcal 24344kcal 24624kcal 24904kcal 25184kcal 25464kcal 25743kcal 26023kcal 26303kcal 26583kcal 26863kcal 27143kcal 27422kcal 27702kcal 27982kcal 28262kcal 28542kcal 28821kcal 29101kcal 29381kcal 29661kcal 29941kcal 30221kcal 30500kcal 30780kcal 31060kcal 31340kcal 31620kcal 31900kcal 32179kcal 32459kcal 32739kcal 33019kcal 33299kcal 33579kcal 33858kcal 34138kcal 34418kcal 34698kcal 34978kcal 35257kcal 35537kcal 35817kcal 36097kcal 36377kcal 36657kcal 36936kcal 37216kcal 37496kcal 37776kcal 38056kcal 38336kcal 38615kcal 38895kcal 39175kcal 39455kcal 39735kcal 40014kcal 40294kcal 40574kcal 40854kcal 41134kcal 41414kcal 41693kcal 41973kcal
ヨガ
パワー		 13058kcal 13431kcal 13804kcal 14177kcal 14550kcal 14924kcal 15297kcal 15670kcal 16043kcal 16416kcal 16789kcal 17162kcal 17535kcal 17908kcal 18281kcal 18655kcal 19028kcal 19401kcal 19774kcal 20147kcal 20520kcal 20893kcal 21266kcal 21639kcal 22012kcal 22386kcal 22759kcal 23132kcal 23505kcal 23878kcal 24251kcal 24624kcal 24997kcal 25370kcal 25743kcal 26117kcal 26490kcal 26863kcal 27236kcal 27609kcal 27982kcal 28355kcal 28728kcal 29101kcal 29474kcal 29848kcal 30221kcal 30594kcal 30967kcal 31340kcal 31713kcal 32086kcal 32459kcal 32832kcal 33205kcal 33579kcal 33952kcal 34325kcal 34698kcal 35071kcal 35444kcal 35817kcal 36190kcal 36563kcal 36936kcal 37310kcal 37683kcal 38056kcal 38429kcal 38802kcal 39175kcal 39548kcal 39921kcal 40294kcal 40667kcal 41041kcal 41414kcal 41787kcal 42160kcal 42533kcal 42906kcal 43279kcal 43652kcal 44025kcal 44398kcal 44772kcal 45145kcal 45518kcal 45891kcal 46264kcal 46637kcal 47010kcal 47383kcal 47756kcal 48129kcal 48503kcal 48876kcal 49249kcal 49622kcal 49995kcal 50368kcal 50741kcal 51114kcal 51487kcal 51860kcal 52234kcal 52607kcal 52980kcal 53353kcal 53726kcal 54099kcal 54472kcal 54845kcal 55218kcal 55591kcal 55965kcal
ダンス
ゆっくり		 16323kcal 16789kcal 17255kcal 17722kcal 18188kcal 18655kcal 19121kcal 19587kcal 20054kcal 20520kcal 20986kcal 21453kcal 21919kcal 22386kcal 22852kcal 23318kcal 23785kcal 24251kcal 24717kcal 25184kcal 25650kcal 26117kcal 26583kcal 27049kcal 27516kcal 27982kcal 28448kcal 28915kcal 29381kcal 29848kcal 30314kcal 30780kcal 31247kcal 31713kcal 32179kcal 32646kcal 33112kcal 33579kcal 34045kcal 34511kcal 34978kcal 35444kcal 35910kcal 36377kcal 36843kcal 37310kcal 37776kcal 38242kcal 38709kcal 39175kcal 39641kcal 40108kcal 40574kcal 41041kcal 41507kcal 41973kcal 42440kcal 42906kcal 43372kcal 43839kcal 44305kcal 44772kcal 45238kcal 45704kcal 46171kcal 46637kcal 47103kcal 47570kcal 48036kcal 48503kcal 48969kcal 49435kcal 49902kcal 50368kcal 50834kcal 51301kcal 51767kcal 52234kcal 52700kcal 53166kcal 53633kcal 54099kcal 54565kcal 55032kcal 55498kcal 55965kcal 56431kcal 56897kcal 57364kcal 57830kcal 58296kcal 58763kcal 59229kcal 59696kcal 60162kcal 60628kcal 61095kcal 61561kcal 62027kcal 62494kcal 62960kcal 63427kcal 63893kcal 64359kcal 64826kcal 65292kcal 65758kcal 66225kcal 66691kcal 67158kcal 67624kcal 68090kcal 68557kcal 69023kcal 69489kcal 69956kcal
ダンス
普通		 23831kcal 24512kcal 25193kcal 25874kcal 26555kcal 27236kcal 27917kcal 28598kcal 29279kcal 29959kcal 30640kcal 31321kcal 32002kcal 32683kcal 33364kcal 34045kcal 34726kcal 35407kcal 36088kcal 36769kcal 37449kcal 38130kcal 38811kcal 39492kcal 40173kcal 40854kcal 41535kcal 42216kcal 42897kcal 43578kcal 44258kcal 44939kcal 45620kcal 46301kcal 46982kcal 47663kcal 48344kcal 49025kcal 49706kcal 50387kcal 51068kcal 51748kcal 52429kcal 53110kcal 53791kcal 54472kcal 55153kcal 55834kcal 56515kcal 57196kcal 57877kcal 58558kcal 59238kcal 59919kcal 60600kcal 61281kcal 61962kcal 62643kcal 63324kcal 64005kcal 64686kcal 65367kcal 66048kcal 66728kcal 67409kcal 68090kcal 68771kcal 69452kcal 70133kcal 70814kcal 71495kcal 72176kcal 72857kcal 73538kcal 74218kcal 74899kcal 75580kcal 76261kcal 76942kcal 77623kcal 78304kcal 78985kcal 79666kcal 80347kcal 81027kcal 81708kcal 82389kcal 83070kcal 83751kcal 84432kcal 85113kcal 85794kcal 86475kcal 87156kcal 87837kcal 88517kcal 89198kcal 89879kcal 90560kcal 91241kcal 91922kcal 92603kcal 93284kcal 93965kcal 94646kcal 95327kcal 96007kcal 96688kcal 97369kcal 98050kcal 98731kcal 99412kcal 100093kcal 100774kcal 101455kcal 102136kcal
ダンス
激しい		 29381kcal 30221kcal 31060kcal 31900kcal 32739kcal 33579kcal 34418kcal 35257kcal 36097kcal 36936kcal 37776kcal 38615kcal 39455kcal 40294kcal 41134kcal 41973kcal 42813kcal 43652kcal 44492kcal 45331kcal 46171kcal 47010kcal 47850kcal 48689kcal 49529kcal 50368kcal 51207kcal 52047kcal 52886kcal 53726kcal 54565kcal 55405kcal 56244kcal 57084kcal 57923kcal 58763kcal 59602kcal 60442kcal 61281kcal 62121kcal 62960kcal 63800kcal 64639kcal 65479kcal 66318kcal 67158kcal 67997kcal 68836kcal 69676kcal 70515kcal 71355kcal 72194kcal 73034kcal 73873kcal 74713kcal 75552kcal 76392kcal 77231kcal 78071kcal 78910kcal 79750kcal 80589kcal 81429kcal 82268kcal 83108kcal 83947kcal 84786kcal 85626kcal 86465kcal 87305kcal 88144kcal 88984kcal 89823kcal 90663kcal 91502kcal 92342kcal 93181kcal 94021kcal 94860kcal 95700kcal 96539kcal 97379kcal 98218kcal 99058kcal 99897kcal 100737kcal 101576kcal 102415kcal 103255kcal 104094kcal 104934kcal 105773kcal 106613kcal 107452kcal 108292kcal 109131kcal 109971kcal 110810kcal 111650kcal 112489kcal 113329kcal 114168kcal 115008kcal 115847kcal 116687kcal 117526kcal 118365kcal 119205kcal 120044kcal 120884kcal 121723kcal 122563kcal 123402kcal 124242kcal 125081kcal 125921kcal
踏み台昇降 16323kcal 16789kcal 17255kcal 17722kcal 18188kcal 18655kcal 19121kcal 19587kcal 20054kcal 20520kcal 20986kcal 21453kcal 21919kcal 22386kcal 22852kcal 23318kcal 23785kcal 24251kcal 24717kcal 25184kcal 25650kcal 26117kcal 26583kcal 27049kcal 27516kcal 27982kcal 28448kcal 28915kcal 29381kcal 29848kcal 30314kcal 30780kcal 31247kcal 31713kcal 32179kcal 32646kcal 33112kcal 33579kcal 34045kcal 34511kcal 34978kcal 35444kcal 35910kcal 36377kcal 36843kcal 37310kcal 37776kcal 38242kcal 38709kcal 39175kcal 39641kcal 40108kcal 40574kcal 41041kcal 41507kcal 41973kcal 42440kcal 42906kcal 43372kcal 43839kcal 44305kcal 44772kcal 45238kcal 45704kcal 46171kcal 46637kcal 47103kcal 47570kcal 48036kcal 48503kcal 48969kcal 49435kcal 49902kcal 50368kcal 50834kcal 51301kcal 51767kcal 52234kcal 52700kcal 53166kcal 53633kcal 54099kcal 54565kcal 55032kcal 55498kcal 55965kcal 56431kcal 56897kcal 57364kcal 57830kcal 58296kcal 58763kcal 59229kcal 59696kcal 60162kcal 60628kcal 61095kcal 61561kcal 62027kcal 62494kcal 62960kcal 63427kcal 63893kcal 64359kcal 64826kcal 65292kcal 65758kcal 66225kcal 66691kcal 67158kcal 67624kcal 68090kcal 68557kcal 69023kcal 69489kcal 69956kcal
トランポリン
ゆっくり		 11426kcal 11752kcal 12079kcal 12405kcal 12732kcal 13058kcal 13384kcal 13711kcal 14037kcal 14364kcal 14690kcal 15017kcal 15343kcal 15670kcal 15996kcal 16323kcal 16649kcal 16976kcal 17302kcal 17628kcal 17955kcal 18281kcal 18608kcal 18934kcal 19261kcal 19587kcal 19914kcal 20240kcal 20567kcal 20893kcal 21220kcal 21546kcal 21872kcal 22199kcal 22525kcal 22852kcal 23178kcal 23505kcal 23831kcal 24158kcal 24484kcal 24811kcal 25137kcal 25464kcal 25790kcal 26117kcal 26443kcal 26769kcal 27096kcal 27422kcal 27749kcal 28075kcal 28402kcal 28728kcal 29055kcal 29381kcal 29708kcal 30034kcal 30361kcal 30687kcal 31013kcal 31340kcal 31666kcal 31993kcal 32319kcal 32646kcal 32972kcal 33299kcal 33625kcal 33952kcal 34278kcal 34605kcal 34931kcal 35257kcal 35584kcal 35910kcal 36237kcal 36563kcal 36890kcal 37216kcal 37543kcal 37869kcal 38196kcal 38522kcal 38849kcal 39175kcal 39501kcal 39828kcal 40154kcal 40481kcal 40807kcal 41134kcal 41460kcal 41787kcal 42113kcal 42440kcal 42766kcal 43093kcal 43419kcal 43745kcal 44072kcal 44398kcal 44725kcal 45051kcal 45378kcal 45704kcal 46031kcal 46357kcal 46684kcal 47010kcal 47337kcal 47663kcal 47989kcal 48316kcal 48642kcal 48969kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14690kcal 15110kcal 15530kcal 15950kcal 16369kcal 16789kcal 17209kcal 17628kcal 18048kcal 18468kcal 18888kcal 19307kcal 19727kcal 20147kcal 20567kcal 20986kcal 21406kcal 21826kcal 22246kcal 22665kcal 23085kcal 23505kcal 23925kcal 24344kcal 24764kcal 25184kcal 25603kcal 26023kcal 26443kcal 26863kcal 27282kcal 27702kcal 28122kcal 28542kcal 28961kcal 29381kcal 29801kcal 30221kcal 30640kcal 31060kcal 31480kcal 31900kcal 32319kcal 32739kcal 33159kcal 33579kcal 33998kcal 34418kcal 34838kcal 35257kcal 35677kcal 36097kcal 36517kcal 36936kcal 37356kcal 37776kcal 38196kcal 38615kcal 39035kcal 39455kcal 39875kcal 40294kcal 40714kcal 41134kcal 41554kcal 41973kcal 42393kcal 42813kcal 43232kcal 43652kcal 44072kcal 44492kcal 44911kcal 45331kcal 45751kcal 46171kcal 46590kcal 47010kcal 47430kcal 47850kcal 48269kcal 48689kcal 49109kcal 49529kcal 49948kcal 50368kcal 50788kcal 51207kcal 51627kcal 52047kcal 52467kcal 52886kcal 53306kcal 53726kcal 54146kcal 54565kcal 54985kcal 55405kcal 55825kcal 56244kcal 56664kcal 57084kcal 57504kcal 57923kcal 58343kcal 58763kcal 59182kcal 59602kcal 60022kcal 60442kcal 60861kcal 61281kcal 61701kcal 62121kcal 62540kcal 62960kcal
HIIT
ジャンプなし		 16323kcal 16789kcal 17255kcal 17722kcal 18188kcal 18655kcal 19121kcal 19587kcal 20054kcal 20520kcal 20986kcal 21453kcal 21919kcal 22386kcal 22852kcal 23318kcal 23785kcal 24251kcal 24717kcal 25184kcal 25650kcal 26117kcal 26583kcal 27049kcal 27516kcal 27982kcal 28448kcal 28915kcal 29381kcal 29848kcal 30314kcal 30780kcal 31247kcal 31713kcal 32179kcal 32646kcal 33112kcal 33579kcal 34045kcal 34511kcal 34978kcal 35444kcal 35910kcal 36377kcal 36843kcal 37310kcal 37776kcal 38242kcal 38709kcal 39175kcal 39641kcal 40108kcal 40574kcal 41041kcal 41507kcal 41973kcal 42440kcal 42906kcal 43372kcal 43839kcal 44305kcal 44772kcal 45238kcal 45704kcal 46171kcal 46637kcal 47103kcal 47570kcal 48036kcal 48503kcal 48969kcal 49435kcal 49902kcal 50368kcal 50834kcal 51301kcal 51767kcal 52234kcal 52700kcal 53166kcal 53633kcal 54099kcal 54565kcal 55032kcal 55498kcal 55965kcal 56431kcal 56897kcal 57364kcal 57830kcal 58296kcal 58763kcal 59229kcal 59696kcal 60162kcal 60628kcal 61095kcal 61561kcal 62027kcal 62494kcal 62960kcal 63427kcal 63893kcal 64359kcal 64826kcal 65292kcal 65758kcal 66225kcal 66691kcal 67158kcal 67624kcal 68090kcal 68557kcal 69023kcal 69489kcal 69956kcal
HIIT
ジャンプあり		 26117kcal 26863kcal 27609kcal 28355kcal 29101kcal 29848kcal 30594kcal 31340kcal 32086kcal 32832kcal 33579kcal 34325kcal 35071kcal 35817kcal 36563kcal 37310kcal 38056kcal 38802kcal 39548kcal 40294kcal 41041kcal 41787kcal 42533kcal 43279kcal 44025kcal 44772kcal 45518kcal 46264kcal 47010kcal 47756kcal 48503kcal 49249kcal 49995kcal 50741kcal 51487kcal 52234kcal 52980kcal 53726kcal 54472kcal 55218kcal 55965kcal 56711kcal 57457kcal 58203kcal 58949kcal 59696kcal 60442kcal 61188kcal 61934kcal 62680kcal 63427kcal 64173kcal 64919kcal 65665kcal 66411kcal 67158kcal 67904kcal 68650kcal 69396kcal 70142kcal 70889kcal 71635kcal 72381kcal 73127kcal 73873kcal 74620kcal 75366kcal 76112kcal 76858kcal 77604kcal 78351kcal 79097kcal 79843kcal 80589kcal 81335kcal 82082kcal 82828kcal 83574kcal 84320kcal 85066kcal 85813kcal 86559kcal 87305kcal 88051kcal 88797kcal 89544kcal 90290kcal 91036kcal 91782kcal 92528kcal 93275kcal 94021kcal 94767kcal 95513kcal 96259kcal 97006kcal 97752kcal 98498kcal 99244kcal 99990kcal 100737kcal 101483kcal 102229kcal 102975kcal 103721kcal 104468kcal 105214kcal 105960kcal 106706kcal 107452kcal 108199kcal 108945kcal 109691kcal 110437kcal 111183kcal 111930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12871kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17628kcal 17908kcal 18188kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19307kcal 19587kcal 19867kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20986kcal 21266kcal 21546kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22665kcal 22945kcal 23225kcal 23505kcal 23785kcal 24064kcal 24344kcal 24624kcal 24904kcal 25184kcal 25464kcal 25743kcal 26023kcal 26303kcal 26583kcal 26863kcal 27143kcal 27422kcal 27702kcal 27982kcal 28262kcal 28542kcal 28821kcal 29101kcal 29381kcal 29661kcal 29941kcal 30221kcal 30500kcal 30780kcal 31060kcal 31340kcal 31620kcal 31900kcal 32179kcal 32459kcal 32739kcal 33019kcal 33299kcal 33579kcal 33858kcal 34138kcal 34418kcal 34698kcal 34978kcal 35257kcal 35537kcal 35817kcal 36097kcal 36377kcal 36657kcal 36936kcal 37216kcal 37496kcal 37776kcal 38056kcal 38336kcal 38615kcal 38895kcal 39175kcal 39455kcal 39735kcal 40014kcal 40294kcal 40574kcal 40854kcal 41134kcal 41414kcal 41693kcal 41973kcal
料理全般 11426kcal 11752kcal 12079kcal 12405kcal 12732kcal 13058kcal 13384kcal 13711kcal 14037kcal 14364kcal 14690kcal 15017kcal 15343kcal 15670kcal 15996kcal 16323kcal 16649kcal 16976kcal 17302kcal 17628kcal 17955kcal 18281kcal 18608kcal 18934kcal 19261kcal 19587kcal 19914kcal 20240kcal 20567kcal 20893kcal 21220kcal 21546kcal 21872kcal 22199kcal 22525kcal 22852kcal 23178kcal 23505kcal 23831kcal 24158kcal 24484kcal 24811kcal 25137kcal 25464kcal 25790kcal 26117kcal 26443kcal 26769kcal 27096kcal 27422kcal 27749kcal 28075kcal 28402kcal 28728kcal 29055kcal 29381kcal 29708kcal 30034kcal 30361kcal 30687kcal 31013kcal 31340kcal 31666kcal 31993kcal 32319kcal 32646kcal 32972kcal 33299kcal 33625kcal 33952kcal 34278kcal 34605kcal 34931kcal 35257kcal 35584kcal 35910kcal 36237kcal 36563kcal 36890kcal 37216kcal 37543kcal 37869kcal 38196kcal 38522kcal 38849kcal 39175kcal 39501kcal 39828kcal 40154kcal 40481kcal 40807kcal 41134kcal 41460kcal 41787kcal 42113kcal 42440kcal 42766kcal 43093kcal 43419kcal 43745kcal 44072kcal 44398kcal 44725kcal 45051kcal 45378kcal 45704kcal 46031kcal 46357kcal 46684kcal 47010kcal 47337kcal 47663kcal 47989kcal 48316kcal 48642kcal 48969kcal
掃除機をかける 10773kcal 11081kcal 11388kcal 11696kcal 12004kcal 12312kcal 12620kcal 12927kcal 13235kcal 13543kcal 13851kcal 14159kcal 14466kcal 14774kcal 15082kcal 15390kcal 15698kcal 16005kcal 16313kcal 16621kcal 16929kcal 17237kcal 17545kcal 17852kcal 18160kcal 18468kcal 18776kcal 19084kcal 19391kcal 19699kcal 20007kcal 20315kcal 20623kcal 20930kcal 21238kcal 21546kcal 21854kcal 22162kcal 22469kcal 22777kcal 23085kcal 23393kcal 23701kcal 24008kcal 24316kcal 24624kcal 24932kcal 25240kcal 25548kcal 25855kcal 26163kcal 26471kcal 26779kcal 27087kcal 27394kcal 27702kcal 28010kcal 28318kcal 28626kcal 28933kcal 29241kcal 29549kcal 29857kcal 30165kcal 30472kcal 30780kcal 31088kcal 31396kcal 31704kcal 32011kcal 32319kcal 32627kcal 32935kcal 33243kcal 33551kcal 33858kcal 34166kcal 34474kcal 34782kcal 35090kcal 35397kcal 35705kcal 36013kcal 36321kcal 36629kcal 36936kcal 37244kcal 37552kcal 37860kcal 38168kcal 38475kcal 38783kcal 39091kcal 39399kcal 39707kcal 40014kcal 40322kcal 40630kcal 40938kcal 41246kcal 41554kcal 41861kcal 42169kcal 42477kcal 42785kcal 43093kcal 43400kcal 43708kcal 44016kcal 44324kcal 44632kcal 44939kcal 45247kcal 45555kcal 45863kcal 46171kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11426kcal 11752kcal 12079kcal 12405kcal 12732kcal 13058kcal 13384kcal 13711kcal 14037kcal 14364kcal 14690kcal 15017kcal 15343kcal 15670kcal 15996kcal 16323kcal 16649kcal 16976kcal 17302kcal 17628kcal 17955kcal 18281kcal 18608kcal 18934kcal 19261kcal 19587kcal 19914kcal 20240kcal 20567kcal 20893kcal 21220kcal 21546kcal 21872kcal 22199kcal 22525kcal 22852kcal 23178kcal 23505kcal 23831kcal 24158kcal 24484kcal 24811kcal 25137kcal 25464kcal 25790kcal 26117kcal 26443kcal 26769kcal 27096kcal 27422kcal 27749kcal 28075kcal 28402kcal 28728kcal 29055kcal 29381kcal 29708kcal 30034kcal 30361kcal 30687kcal 31013kcal 31340kcal 31666kcal 31993kcal 32319kcal 32646kcal 32972kcal 33299kcal 33625kcal 33952kcal 34278kcal 34605kcal 34931kcal 35257kcal 35584kcal 35910kcal 36237kcal 36563kcal 36890kcal 37216kcal 37543kcal 37869kcal 38196kcal 38522kcal 38849kcal 39175kcal 39501kcal 39828kcal 40154kcal 40481kcal 40807kcal 41134kcal 41460kcal 41787kcal 42113kcal 42440kcal 42766kcal 43093kcal 43419kcal 43745kcal 44072kcal 44398kcal 44725kcal 45051kcal 45378kcal 45704kcal 46031kcal 46357kcal 46684kcal 47010kcal 47337kcal 47663kcal 47989kcal 48316kcal 48642kcal 48969kcal
部屋の片づけ全般 15670kcal 16117kcal 16565kcal 17013kcal 17461kcal 17908kcal 18356kcal 18804kcal 19251kcal 19699kcal 20147kcal 20595kcal 21042kcal 21490kcal 21938kcal 22386kcal 22833kcal 23281kcal 23729kcal 24176kcal 24624kcal 25072kcal 25520kcal 25967kcal 26415kcal 26863kcal 27310kcal 27758kcal 28206kcal 28654kcal 29101kcal 29549kcal 29997kcal 30444kcal 30892kcal 31340kcal 31788kcal 32235kcal 32683kcal 33131kcal 33579kcal 34026kcal 34474kcal 34922kcal 35369kcal 35817kcal 36265kcal 36713kcal 37160kcal 37608kcal 38056kcal 38503kcal 38951kcal 39399kcal 39847kcal 40294kcal 40742kcal 41190kcal 41637kcal 42085kcal 42533kcal 42981kcal 43428kcal 43876kcal 44324kcal 44772kcal 45219kcal 45667kcal 46115kcal 46562kcal 47010kcal 47458kcal 47906kcal 48353kcal 48801kcal 49249kcal 49696kcal 50144kcal 50592kcal 51040kcal 51487kcal 51935kcal 52383kcal 52830kcal 53278kcal 53726kcal 54174kcal 54621kcal 55069kcal 55517kcal 55965kcal 56412kcal 56860kcal 57308kcal 57755kcal 58203kcal 58651kcal 59099kcal 59546kcal 59994kcal 60442kcal 60889kcal 61337kcal 61785kcal 62233kcal 62680kcal 63128kcal 63576kcal 64023kcal 64471kcal 64919kcal 65367kcal 65814kcal 66262kcal 66710kcal 67158kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7462kcal 7648kcal 7835kcal 8021kcal 8208kcal 8394kcal 8581kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9514kcal 9700kcal 9887kcal 10073kcal 10260kcal 10446kcal 10633kcal 10819kcal 11006kcal 11193kcal 11379kcal 11566kcal 11752kcal 11939kcal 12125kcal 12312kcal 12498kcal 12685kcal 12871kcal 13058kcal 13245kcal 13431kcal 13618kcal 13804kcal 13991kcal 14177kcal 14364kcal 14550kcal 14737kcal 14924kcal 15110kcal 15297kcal 15483kcal 15670kcal 15856kcal 16043kcal 16229kcal 16416kcal 16602kcal 16789kcal 16976kcal 17162kcal 17349kcal 17535kcal 17722kcal 17908kcal 18095kcal 18281kcal 18468kcal 18655kcal 18841kcal 19028kcal 19214kcal 19401kcal 19587kcal 19774kcal 19960kcal 20147kcal 20333kcal 20520kcal 20707kcal 20893kcal 21080kcal 21266kcal 21453kcal 21639kcal 21826kcal 22012kcal 22199kcal 22386kcal 22572kcal 22759kcal 22945kcal 23132kcal 23318kcal 23505kcal 23691kcal 23878kcal 24064kcal 24251kcal 24438kcal 24624kcal 24811kcal 24997kcal 25184kcal 25370kcal 25557kcal 25743kcal 25930kcal 26117kcal 26303kcal 26490kcal 26676kcal 26863kcal 27049kcal 27236kcal 27422kcal 27609kcal 27795kcal 27982kcal
トイレ 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7387kcal 7555kcal 7723kcal 7891kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8898kcal 9066kcal 9234kcal 9402kcal 9570kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10409kcal 10577kcal 10745kcal 10913kcal 11081kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11920kcal 12088kcal 12256kcal 12424kcal 12592kcal 12760kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13431kcal 13599kcal 13767kcal 13935kcal 14103kcal 14271kcal 14438kcal 14606kcal 14774kcal 14942kcal 15110kcal 15278kcal 15446kcal 15614kcal 15782kcal 15950kcal 16117kcal 16285kcal 16453kcal 16621kcal 16789kcal 16957kcal 17125kcal 17293kcal 17461kcal 17628kcal 17796kcal 17964kcal 18132kcal 18300kcal 18468kcal 18636kcal 18804kcal 18972kcal 19140kcal 19307kcal 19475kcal 19643kcal 19811kcal 19979kcal 20147kcal 20315kcal 20483kcal 20651kcal 20818kcal 20986kcal 21154kcal 21322kcal 21490kcal 21658kcal 21826kcal 21994kcal 22162kcal 22330kcal 22497kcal 22665kcal 22833kcal 23001kcal 23169kcal 23337kcal 23505kcal 23673kcal 23841kcal 24008kcal 24176kcal 24344kcal 24512kcal 24680kcal 24848kcal 25016kcal 25184kcal
風呂でシャワー 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7462kcal 7648kcal 7835kcal 8021kcal 8208kcal 8394kcal 8581kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9514kcal 9700kcal 9887kcal 10073kcal 10260kcal 10446kcal 10633kcal 10819kcal 11006kcal 11193kcal 11379kcal 11566kcal 11752kcal 11939kcal 12125kcal 12312kcal 12498kcal 12685kcal 12871kcal 13058kcal 13245kcal 13431kcal 13618kcal 13804kcal 13991kcal 14177kcal 14364kcal 14550kcal 14737kcal 14924kcal 15110kcal 15297kcal 15483kcal 15670kcal 15856kcal 16043kcal 16229kcal 16416kcal 16602kcal 16789kcal 16976kcal 17162kcal 17349kcal 17535kcal 17722kcal 17908kcal 18095kcal 18281kcal 18468kcal 18655kcal 18841kcal 19028kcal 19214kcal 19401kcal 19587kcal 19774kcal 19960kcal 20147kcal 20333kcal 20520kcal 20707kcal 20893kcal 21080kcal 21266kcal 21453kcal 21639kcal 21826kcal 22012kcal 22199kcal 22386kcal 22572kcal 22759kcal 22945kcal 23132kcal 23318kcal 23505kcal 23691kcal 23878kcal 24064kcal 24251kcal 24438kcal 24624kcal 24811kcal 24997kcal 25184kcal 25370kcal 25557kcal 25743kcal 25930kcal 26117kcal 26303kcal 26490kcal 26676kcal 26863kcal 27049kcal 27236kcal 27422kcal 27609kcal 27795kcal 27982kcal
風呂で入浴 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6435kcal 6575kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8114kcal 8254kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9653kcal 9793kcal 9933kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11332kcal 11472kcal 11612kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12871kcal 13011kcal 13151kcal 13291kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14410kcal 14550kcal 14690kcal 14830kcal 14970kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16089kcal 16229kcal 16369kcal 16509kcal 16649kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17628kcal 17768kcal 17908kcal 18048kcal 18188kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19307kcal 19447kcal 19587kcal 19727kcal 19867kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20846kcal 20986kcal
デスクワーク 4244kcal 4365kcal 4486kcal 4607kcal 4729kcal 4850kcal 4971kcal 5092kcal 5214kcal 5335kcal 5456kcal 5577kcal 5699kcal 5820kcal 5941kcal 6062kcal 6184kcal 6305kcal 6426kcal 6547kcal 6669kcal 6790kcal 6911kcal 7032kcal 7154kcal 7275kcal 7396kcal 7517kcal 7639kcal 7760kcal 7881kcal 8002kcal 8124kcal 8245kcal 8366kcal 8488kcal 8609kcal 8730kcal 8851kcal 8973kcal 9094kcal 9215kcal 9336kcal 9458kcal 9579kcal 9700kcal 9821kcal 9943kcal 10064kcal 10185kcal 10306kcal 10428kcal 10549kcal 10670kcal 10791kcal 10913kcal 11034kcal 11155kcal 11276kcal 11398kcal 11519kcal 11640kcal 11761kcal 11883kcal 12004kcal 12125kcal 12247kcal 12368kcal 12489kcal 12610kcal 12732kcal 12853kcal 12974kcal 13095kcal 13217kcal 13338kcal 13459kcal 13580kcal 13702kcal 13823kcal 13944kcal 14065kcal 14187kcal 14308kcal 14429kcal 14550kcal 14672kcal 14793kcal 14914kcal 15035kcal 15157kcal 15278kcal 15399kcal 15520kcal 15642kcal 15763kcal 15884kcal 16005kcal 16127kcal 16248kcal 16369kcal 16491kcal 16612kcal 16733kcal 16854kcal 16976kcal 17097kcal 17218kcal 17339kcal 17461kcal 17582kcal 17703kcal 17824kcal 17946kcal 18067kcal 18188kcal
立って仕事をする 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7387kcal 7555kcal 7723kcal 7891kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8898kcal 9066kcal 9234kcal 9402kcal 9570kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10409kcal 10577kcal 10745kcal 10913kcal 11081kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11920kcal 12088kcal 12256kcal 12424kcal 12592kcal 12760kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13431kcal 13599kcal 13767kcal 13935kcal 14103kcal 14271kcal 14438kcal 14606kcal 14774kcal 14942kcal 15110kcal 15278kcal 15446kcal 15614kcal 15782kcal 15950kcal 16117kcal 16285kcal 16453kcal 16621kcal 16789kcal 16957kcal 17125kcal 17293kcal 17461kcal 17628kcal 17796kcal 17964kcal 18132kcal 18300kcal 18468kcal 18636kcal 18804kcal 18972kcal 19140kcal 19307kcal 19475kcal 19643kcal 19811kcal 19979kcal 20147kcal 20315kcal 20483kcal 20651kcal 20818kcal 20986kcal 21154kcal 21322kcal 21490kcal 21658kcal 21826kcal 21994kcal 22162kcal 22330kcal 22497kcal 22665kcal 22833kcal 23001kcal 23169kcal 23337kcal 23505kcal 23673kcal 23841kcal 24008kcal 24176kcal 24344kcal 24512kcal 24680kcal 24848kcal 25016kcal 25184kcal
体をよく動かす仕事 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12871kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17628kcal 17908kcal 18188kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19307kcal 19587kcal 19867kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20986kcal 21266kcal 21546kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22665kcal 22945kcal 23225kcal 23505kcal 23785kcal 24064kcal 24344kcal 24624kcal 24904kcal 25184kcal 25464kcal 25743kcal 26023kcal 26303kcal 26583kcal 26863kcal 27143kcal 27422kcal 27702kcal 27982kcal 28262kcal 28542kcal 28821kcal 29101kcal 29381kcal 29661kcal 29941kcal 30221kcal 30500kcal 30780kcal 31060kcal 31340kcal 31620kcal 31900kcal 32179kcal 32459kcal 32739kcal 33019kcal 33299kcal 33579kcal 33858kcal 34138kcal 34418kcal 34698kcal 34978kcal 35257kcal 35537kcal 35817kcal 36097kcal 36377kcal 36657kcal 36936kcal 37216kcal 37496kcal 37776kcal 38056kcal 38336kcal 38615kcal 38895kcal 39175kcal 39455kcal 39735kcal 40014kcal 40294kcal 40574kcal 40854kcal 41134kcal 41414kcal 41693kcal 41973kcal
電車バスに乗車 4244kcal 4365kcal 4486kcal 4607kcal 4729kcal 4850kcal 4971kcal 5092kcal 5214kcal 5335kcal 5456kcal 5577kcal 5699kcal 5820kcal 5941kcal 6062kcal 6184kcal 6305kcal 6426kcal 6547kcal 6669kcal 6790kcal 6911kcal 7032kcal 7154kcal 7275kcal 7396kcal 7517kcal 7639kcal 7760kcal 7881kcal 8002kcal 8124kcal 8245kcal 8366kcal 8488kcal 8609kcal 8730kcal 8851kcal 8973kcal 9094kcal 9215kcal 9336kcal 9458kcal 9579kcal 9700kcal 9821kcal 9943kcal 10064kcal 10185kcal 10306kcal 10428kcal 10549kcal 10670kcal 10791kcal 10913kcal 11034kcal 11155kcal 11276kcal 11398kcal 11519kcal 11640kcal 11761kcal 11883kcal 12004kcal 12125kcal 12247kcal 12368kcal 12489kcal 12610kcal 12732kcal 12853kcal 12974kcal 13095kcal 13217kcal 13338kcal 13459kcal 13580kcal 13702kcal 13823kcal 13944kcal 14065kcal 14187kcal 14308kcal 14429kcal 14550kcal 14672kcal 14793kcal 14914kcal 15035kcal 15157kcal 15278kcal 15399kcal 15520kcal 15642kcal 15763kcal 15884kcal 16005kcal 16127kcal 16248kcal 16369kcal 16491kcal 16612kcal 16733kcal 16854kcal 16976kcal 17097kcal 17218kcal 17339kcal 17461kcal 17582kcal 17703kcal 17824kcal 17946kcal 18067kcal 18188kcal
自動車を運転 8161kcal 8394kcal 8627kcal 8861kcal 9094kcal 9327kcal 9560kcal 9793kcal 10027kcal 10260kcal 10493kcal 10726kcal 10959kcal 11193kcal 11426kcal 11659kcal 11892kcal 12125kcal 12358kcal 12592kcal 12825kcal 13058kcal 13291kcal 13524kcal 13758kcal 13991kcal 14224kcal 14457kcal 14690kcal 14924kcal 15157kcal 15390kcal 15623kcal 15856kcal 16089kcal 16323kcal 16556kcal 16789kcal 17022kcal 17255kcal 17489kcal 17722kcal 17955kcal 18188kcal 18421kcal 18655kcal 18888kcal 19121kcal 19354kcal 19587kcal 19820kcal 20054kcal 20287kcal 20520kcal 20753kcal 20986kcal 21220kcal 21453kcal 21686kcal 21919kcal 22152kcal 22386kcal 22619kcal 22852kcal 23085kcal 23318kcal 23551kcal 23785kcal 24018kcal 24251kcal 24484kcal 24717kcal 24951kcal 25184kcal 25417kcal 25650kcal 25883kcal 26117kcal 26350kcal 26583kcal 26816kcal 27049kcal 27282kcal 27516kcal 27749kcal 27982kcal 28215kcal 28448kcal 28682kcal 28915kcal 29148kcal 29381kcal 29614kcal 29848kcal 30081kcal 30314kcal 30547kcal 30780kcal 31013kcal 31247kcal 31480kcal 31713kcal 31946kcal 32179kcal 32413kcal 32646kcal 32879kcal 33112kcal 33345kcal 33579kcal 33812kcal 34045kcal 34278kcal 34511kcal 34744kcal 34978kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45051kcal 46339kcal 47626kcal 48913kcal 50200kcal 51487kcal 52774kcal 54062kcal 55349kcal 56636kcal 57923kcal 59210kcal 60498kcal 61785kcal 63072kcal 64359kcal 65646kcal 66934kcal 68221kcal 69508kcal 70795kcal 72082kcal 73370kcal 74657kcal 75944kcal 77231kcal 78518kcal 79806kcal 81093kcal 82380kcal 83667kcal 84954kcal 86242kcal 87529kcal 88816kcal 90103kcal 91390kcal 92678kcal 93965kcal 95252kcal 96539kcal 97826kcal 99114kcal 100401kcal 101688kcal 102975kcal 104262kcal 105549kcal 106837kcal 108124kcal 109411kcal 110698kcal 111985kcal 113273kcal 114560kcal 115847kcal 117134kcal 118421kcal 119709kcal 120996kcal 122283kcal 123570kcal 124857kcal 126145kcal 127432kcal 128719kcal 130006kcal 131293kcal 132581kcal 133868kcal 135155kcal 136442kcal 137729kcal 139017kcal 140304kcal 141591kcal 142878kcal 144165kcal 145453kcal 146740kcal 148027kcal 149314kcal 150601kcal 151889kcal 153176kcal 154463kcal 155750kcal 157037kcal 158324kcal 159612kcal 160899kcal 162186kcal 163473kcal 164760kcal 166048kcal 167335kcal 168622kcal 169909kcal 171196kcal 172484kcal 173771kcal 175058kcal 176345kcal 177632kcal 178920kcal 180207kcal 181494kcal 182781kcal 184068kcal 185356kcal 186643kcal 187930kcal 189217kcal 190504kcal 191792kcal 193079kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40154kcal 41302kcal 42449kcal 43596kcal 44744kcal 45891kcal 47038kcal 48185kcal 49333kcal 50480kcal 51627kcal 52774kcal 53922kcal 55069kcal 56216kcal 57364kcal 58511kcal 59658kcal 60805kcal 61953kcal 63100kcal 64247kcal 65395kcal 66542kcal 67689kcal 68836kcal 69984kcal 71131kcal 72278kcal 73426kcal 74573kcal 75720kcal 76867kcal 78015kcal 79162kcal 80309kcal 81457kcal 82604kcal 83751kcal 84898kcal 86046kcal 87193kcal 88340kcal 89488kcal 90635kcal 91782kcal 92929kcal 94077kcal 95224kcal 96371kcal 97519kcal 98666kcal 99813kcal 100960kcal 102108kcal 103255kcal 104402kcal 105549kcal 106697kcal 107844kcal 108991kcal 110139kcal 111286kcal 112433kcal 113580kcal 114728kcal 115875kcal 117022kcal 118170kcal 119317kcal 120464kcal 121611kcal 122759kcal 123906kcal 125053kcal 126201kcal 127348kcal 128495kcal 129642kcal 130790kcal 131937kcal 133084kcal 134232kcal 135379kcal 136526kcal 137673kcal 138821kcal 139968kcal 141115kcal 142263kcal 143410kcal 144557kcal 145704kcal 146852kcal 147999kcal 149146kcal 150294kcal 151441kcal 152588kcal 153735kcal 154883kcal 156030kcal 157177kcal 158324kcal 159472kcal 160619kcal 161766kcal 162914kcal 164061kcal 165208kcal 166355kcal 167503kcal 168650kcal 169797kcal 170945kcal 172092kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38522kcal 39623kcal 40723kcal 41824kcal 42925kcal 44025kcal 45126kcal 46227kcal 47327kcal 48428kcal 49529kcal 50629kcal 51730kcal 52830kcal 53931kcal 55032kcal 56132kcal 57233kcal 58334kcal 59434kcal 60535kcal 61636kcal 62736kcal 63837kcal 64938kcal 66038kcal 67139kcal 68239kcal 69340kcal 70441kcal 71541kcal 72642kcal 73743kcal 74843kcal 75944kcal 77045kcal 78145kcal 79246kcal 80347kcal 81447kcal 82548kcal 83649kcal 84749kcal 85850kcal 86950kcal 88051kcal 89152kcal 90252kcal 91353kcal 92454kcal 93554kcal 94655kcal 95756kcal 96856kcal 97957kcal 99058kcal 100158kcal 101259kcal 102359kcal 103460kcal 104561kcal 105661kcal 106762kcal 107863kcal 108963kcal 110064kcal 111165kcal 112265kcal 113366kcal 114467kcal 115567kcal 116668kcal 117769kcal 118869kcal 119970kcal 121070kcal 122171kcal 123272kcal 124372kcal 125473kcal 126574kcal 127674kcal 128775kcal 129876kcal 130976kcal 132077kcal 133178kcal 134278kcal 135379kcal 136479kcal 137580kcal 138681kcal 139781kcal 140882kcal 141983kcal 143083kcal 144184kcal 145285kcal 146385kcal 147486kcal 148587kcal 149687kcal 150788kcal 151889kcal 152989kcal 154090kcal 155190kcal 156291kcal 157392kcal 158492kcal 159593kcal 160694kcal 161794kcal 162895kcal 163996kcal 165096kcal
水泳
(速め:全般)		 32646kcal 33579kcal 34511kcal 35444kcal 36377kcal 37310kcal 38242kcal 39175kcal 40108kcal 41041kcal 41973kcal 42906kcal 43839kcal 44772kcal 45704kcal 46637kcal 47570kcal 48503kcal 49435kcal 50368kcal 51301kcal 52234kcal 53166kcal 54099kcal 55032kcal 55965kcal 56897kcal 57830kcal 58763kcal 59696kcal 60628kcal 61561kcal 62494kcal 63427kcal 64359kcal 65292kcal 66225kcal 67158kcal 68090kcal 69023kcal 69956kcal 70889kcal 71821kcal 72754kcal 73687kcal 74620kcal 75552kcal 76485kcal 77418kcal 78351kcal 79283kcal 80216kcal 81149kcal 82082kcal 83014kcal 83947kcal 84880kcal 85813kcal 86745kcal 87678kcal 88611kcal 89544kcal 90476kcal 91409kcal 92342kcal 93275kcal 94207kcal 95140kcal 96073kcal 97006kcal 97938kcal 98871kcal 99804kcal 100737kcal 101669kcal 102602kcal 103535kcal 104468kcal 105400kcal 106333kcal 107266kcal 108199kcal 109131kcal 110064kcal 110997kcal 111930kcal 112862kcal 113795kcal 114728kcal 115661kcal 116593kcal 117526kcal 118459kcal 119392kcal 120324kcal 121257kcal 122190kcal 123123kcal 124055kcal 124988kcal 125921kcal 126854kcal 127786kcal 128719kcal 129652kcal 130585kcal 131517kcal 132450kcal 133383kcal 134316kcal 135248kcal 136181kcal 137114kcal 138047kcal 138979kcal 139912kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32646kcal 33579kcal 34511kcal 35444kcal 36377kcal 37310kcal 38242kcal 39175kcal 40108kcal 41041kcal 41973kcal 42906kcal 43839kcal 44772kcal 45704kcal 46637kcal 47570kcal 48503kcal 49435kcal 50368kcal 51301kcal 52234kcal 53166kcal 54099kcal 55032kcal 55965kcal 56897kcal 57830kcal 58763kcal 59696kcal 60628kcal 61561kcal 62494kcal 63427kcal 64359kcal 65292kcal 66225kcal 67158kcal 68090kcal 69023kcal 69956kcal 70889kcal 71821kcal 72754kcal 73687kcal 74620kcal 75552kcal 76485kcal 77418kcal 78351kcal 79283kcal 80216kcal 81149kcal 82082kcal 83014kcal 83947kcal 84880kcal 85813kcal 86745kcal 87678kcal 88611kcal 89544kcal 90476kcal 91409kcal 92342kcal 93275kcal 94207kcal 95140kcal 96073kcal 97006kcal 97938kcal 98871kcal 99804kcal 100737kcal 101669kcal 102602kcal 103535kcal 104468kcal 105400kcal 106333kcal 107266kcal 108199kcal 109131kcal 110064kcal 110997kcal 111930kcal 112862kcal 113795kcal 114728kcal 115661kcal 116593kcal 117526kcal 118459kcal 119392kcal 120324kcal 121257kcal 122190kcal 123123kcal 124055kcal 124988kcal 125921kcal 126854kcal 127786kcal 128719kcal 129652kcal 130585kcal 131517kcal 132450kcal 133383kcal 134316kcal 135248kcal 136181kcal 137114kcal 138047kcal 138979kcal 139912kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32646kcal 33579kcal 34511kcal 35444kcal 36377kcal 37310kcal 38242kcal 39175kcal 40108kcal 41041kcal 41973kcal 42906kcal 43839kcal 44772kcal 45704kcal 46637kcal 47570kcal 48503kcal 49435kcal 50368kcal 51301kcal 52234kcal 53166kcal 54099kcal 55032kcal 55965kcal 56897kcal 57830kcal 58763kcal 59696kcal 60628kcal 61561kcal 62494kcal 63427kcal 64359kcal 65292kcal 66225kcal 67158kcal 68090kcal 69023kcal 69956kcal 70889kcal 71821kcal 72754kcal 73687kcal 74620kcal 75552kcal 76485kcal 77418kcal 78351kcal 79283kcal 80216kcal 81149kcal 82082kcal 83014kcal 83947kcal 84880kcal 85813kcal 86745kcal 87678kcal 88611kcal 89544kcal 90476kcal 91409kcal 92342kcal 93275kcal 94207kcal 95140kcal 96073kcal 97006kcal 97938kcal 98871kcal 99804kcal 100737kcal 101669kcal 102602kcal 103535kcal 104468kcal 105400kcal 106333kcal 107266kcal 108199kcal 109131kcal 110064kcal 110997kcal 111930kcal 112862kcal 113795kcal 114728kcal 115661kcal 116593kcal 117526kcal 118459kcal 119392kcal 120324kcal 121257kcal 122190kcal 123123kcal 124055kcal 124988kcal 125921kcal 126854kcal 127786kcal 128719kcal 129652kcal 130585kcal 131517kcal 132450kcal 133383kcal 134316kcal 135248kcal 136181kcal 137114kcal 138047kcal 138979kcal 139912kcal
ダンス
激しい		 29381kcal 30221kcal 31060kcal 31900kcal 32739kcal 33579kcal 34418kcal 35257kcal 36097kcal 36936kcal 37776kcal 38615kcal 39455kcal 40294kcal 41134kcal 41973kcal 42813kcal 43652kcal 44492kcal 45331kcal 46171kcal 47010kcal 47850kcal 48689kcal 49529kcal 50368kcal 51207kcal 52047kcal 52886kcal 53726kcal 54565kcal 55405kcal 56244kcal 57084kcal 57923kcal 58763kcal 59602kcal 60442kcal 61281kcal 62121kcal 62960kcal 63800kcal 64639kcal 65479kcal 66318kcal 67158kcal 67997kcal 68836kcal 69676kcal 70515kcal 71355kcal 72194kcal 73034kcal 73873kcal 74713kcal 75552kcal 76392kcal 77231kcal 78071kcal 78910kcal 79750kcal 80589kcal 81429kcal 82268kcal 83108kcal 83947kcal 84786kcal 85626kcal 86465kcal 87305kcal 88144kcal 88984kcal 89823kcal 90663kcal 91502kcal 92342kcal 93181kcal 94021kcal 94860kcal 95700kcal 96539kcal 97379kcal 98218kcal 99058kcal 99897kcal 100737kcal 101576kcal 102415kcal 103255kcal 104094kcal 104934kcal 105773kcal 106613kcal 107452kcal 108292kcal 109131kcal 109971kcal 110810kcal 111650kcal 112489kcal 113329kcal 114168kcal 115008kcal 115847kcal 116687kcal 117526kcal 118365kcal 119205kcal 120044kcal 120884kcal 121723kcal 122563kcal 123402kcal 124242kcal 125081kcal 125921kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28728kcal 29549kcal 30370kcal 31191kcal 32011kcal 32832kcal 33653kcal 34474kcal 35295kcal 36116kcal 36936kcal 37757kcal 38578kcal 39399kcal 40220kcal 41041kcal 41861kcal 42682kcal 43503kcal 44324kcal 45145kcal 45965kcal 46786kcal 47607kcal 48428kcal 49249kcal 50070kcal 50890kcal 51711kcal 52532kcal 53353kcal 54174kcal 54994kcal 55815kcal 56636kcal 57457kcal 58278kcal 59099kcal 59919kcal 60740kcal 61561kcal 62382kcal 63203kcal 64023kcal 64844kcal 65665kcal 66486kcal 67307kcal 68128kcal 68948kcal 69769kcal 70590kcal 71411kcal 72232kcal 73052kcal 73873kcal 74694kcal 75515kcal 76336kcal 77157kcal 77977kcal 78798kcal 79619kcal 80440kcal 81261kcal 82082kcal 82902kcal 83723kcal 84544kcal 85365kcal 86186kcal 87006kcal 87827kcal 88648kcal 89469kcal 90290kcal 91111kcal 91931kcal 92752kcal 93573kcal 94394kcal 95215kcal 96035kcal 96856kcal 97677kcal 98498kcal 99319kcal 100140kcal 100960kcal 101781kcal 102602kcal 103423kcal 104244kcal 105064kcal 105885kcal 106706kcal 107527kcal 108348kcal 109169kcal 109989kcal 110810kcal 111631kcal 112452kcal 113273kcal 114093kcal 114914kcal 115735kcal 116556kcal 117377kcal 118198kcal 119018kcal 119839kcal 120660kcal 121481kcal 122302kcal 123123kcal
水泳
(普通:全般)		 27096kcal 27870kcal 28644kcal 29418kcal 30193kcal 30967kcal 31741kcal 32515kcal 33289kcal 34064kcal 34838kcal 35612kcal 36386kcal 37160kcal 37934kcal 38709kcal 39483kcal 40257kcal 41031kcal 41805kcal 42580kcal 43354kcal 44128kcal 44902kcal 45676kcal 46450kcal 47225kcal 47999kcal 48773kcal 49547kcal 50321kcal 51096kcal 51870kcal 52644kcal 53418kcal 54192kcal 54966kcal 55741kcal 56515kcal 57289kcal 58063kcal 58837kcal 59612kcal 60386kcal 61160kcal 61934kcal 62708kcal 63482kcal 64257kcal 65031kcal 65805kcal 66579kcal 67353kcal 68128kcal 68902kcal 69676kcal 70450kcal 71224kcal 71998kcal 72773kcal 73547kcal 74321kcal 75095kcal 75869kcal 76644kcal 77418kcal 78192kcal 78966kcal 79740kcal 80514kcal 81289kcal 82063kcal 82837kcal 83611kcal 84385kcal 85160kcal 85934kcal 86708kcal 87482kcal 88256kcal 89030kcal 89805kcal 90579kcal 91353kcal 92127kcal 92901kcal 93676kcal 94450kcal 95224kcal 95998kcal 96772kcal 97546kcal 98321kcal 99095kcal 99869kcal 100643kcal 101417kcal 102192kcal 102966kcal 103740kcal 104514kcal 105288kcal 106063kcal 106837kcal 107611kcal 108385kcal 109159kcal 109933kcal 110708kcal 111482kcal 112256kcal 113030kcal 113804kcal 114579kcal 115353kcal 116127kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26117kcal 26863kcal 27609kcal 28355kcal 29101kcal 29848kcal 30594kcal 31340kcal 32086kcal 32832kcal 33579kcal 34325kcal 35071kcal 35817kcal 36563kcal 37310kcal 38056kcal 38802kcal 39548kcal 40294kcal 41041kcal 41787kcal 42533kcal 43279kcal 44025kcal 44772kcal 45518kcal 46264kcal 47010kcal 47756kcal 48503kcal 49249kcal 49995kcal 50741kcal 51487kcal 52234kcal 52980kcal 53726kcal 54472kcal 55218kcal 55965kcal 56711kcal 57457kcal 58203kcal 58949kcal 59696kcal 60442kcal 61188kcal 61934kcal 62680kcal 63427kcal 64173kcal 64919kcal 65665kcal 66411kcal 67158kcal 67904kcal 68650kcal 69396kcal 70142kcal 70889kcal 71635kcal 72381kcal 73127kcal 73873kcal 74620kcal 75366kcal 76112kcal 76858kcal 77604kcal 78351kcal 79097kcal 79843kcal 80589kcal 81335kcal 82082kcal 82828kcal 83574kcal 84320kcal 85066kcal 85813kcal 86559kcal 87305kcal 88051kcal 88797kcal 89544kcal 90290kcal 91036kcal 91782kcal 92528kcal 93275kcal 94021kcal 94767kcal 95513kcal 96259kcal 97006kcal 97752kcal 98498kcal 99244kcal 99990kcal 100737kcal 101483kcal 102229kcal 102975kcal 103721kcal 104468kcal 105214kcal 105960kcal 106706kcal 107452kcal 108199kcal 108945kcal 109691kcal 110437kcal 111183kcal 111930kcal
山登り 26117kcal 26863kcal 27609kcal 28355kcal 29101kcal 29848kcal 30594kcal 31340kcal 32086kcal 32832kcal 33579kcal 34325kcal 35071kcal 35817kcal 36563kcal 37310kcal 38056kcal 38802kcal 39548kcal 40294kcal 41041kcal 41787kcal 42533kcal 43279kcal 44025kcal 44772kcal 45518kcal 46264kcal 47010kcal 47756kcal 48503kcal 49249kcal 49995kcal 50741kcal 51487kcal 52234kcal 52980kcal 53726kcal 54472kcal 55218kcal 55965kcal 56711kcal 57457kcal 58203kcal 58949kcal 59696kcal 60442kcal 61188kcal 61934kcal 62680kcal 63427kcal 64173kcal 64919kcal 65665kcal 66411kcal 67158kcal 67904kcal 68650kcal 69396kcal 70142kcal 70889kcal 71635kcal 72381kcal 73127kcal 73873kcal 74620kcal 75366kcal 76112kcal 76858kcal 77604kcal 78351kcal 79097kcal 79843kcal 80589kcal 81335kcal 82082kcal 82828kcal 83574kcal 84320kcal 85066kcal 85813kcal 86559kcal 87305kcal 88051kcal 88797kcal 89544kcal 90290kcal 91036kcal 91782kcal 92528kcal 93275kcal 94021kcal 94767kcal 95513kcal 96259kcal 97006kcal 97752kcal 98498kcal 99244kcal 99990kcal 100737kcal 101483kcal 102229kcal 102975kcal 103721kcal 104468kcal 105214kcal 105960kcal 106706kcal 107452kcal 108199kcal 108945kcal 109691kcal 110437kcal 111183kcal 111930kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26117kcal 26863kcal 27609kcal 28355kcal 29101kcal 29848kcal 30594kcal 31340kcal 32086kcal 32832kcal 33579kcal 34325kcal 35071kcal 35817kcal 36563kcal 37310kcal 38056kcal 38802kcal 39548kcal 40294kcal 41041kcal 41787kcal 42533kcal 43279kcal 44025kcal 44772kcal 45518kcal 46264kcal 47010kcal 47756kcal 48503kcal 49249kcal 49995kcal 50741kcal 51487kcal 52234kcal 52980kcal 53726kcal 54472kcal 55218kcal 55965kcal 56711kcal 57457kcal 58203kcal 58949kcal 59696kcal 60442kcal 61188kcal 61934kcal 62680kcal 63427kcal 64173kcal 64919kcal 65665kcal 66411kcal 67158kcal 67904kcal 68650kcal 69396kcal 70142kcal 70889kcal 71635kcal 72381kcal 73127kcal 73873kcal 74620kcal 75366kcal 76112kcal 76858kcal 77604kcal 78351kcal 79097kcal 79843kcal 80589kcal 81335kcal 82082kcal 82828kcal 83574kcal 84320kcal 85066kcal 85813kcal 86559kcal 87305kcal 88051kcal 88797kcal 89544kcal 90290kcal 91036kcal 91782kcal 92528kcal 93275kcal 94021kcal 94767kcal 95513kcal 96259kcal 97006kcal 97752kcal 98498kcal 99244kcal 99990kcal 100737kcal 101483kcal 102229kcal 102975kcal 103721kcal 104468kcal 105214kcal 105960kcal 106706kcal 107452kcal 108199kcal 108945kcal 109691kcal 110437kcal 111183kcal 111930kcal
HIIT
ジャンプあり		 26117kcal 26863kcal 27609kcal 28355kcal 29101kcal 29848kcal 30594kcal 31340kcal 32086kcal 32832kcal 33579kcal 34325kcal 35071kcal 35817kcal 36563kcal 37310kcal 38056kcal 38802kcal 39548kcal 40294kcal 41041kcal 41787kcal 42533kcal 43279kcal 44025kcal 44772kcal 45518kcal 46264kcal 47010kcal 47756kcal 48503kcal 49249kcal 49995kcal 50741kcal 51487kcal 52234kcal 52980kcal 53726kcal 54472kcal 55218kcal 55965kcal 56711kcal 57457kcal 58203kcal 58949kcal 59696kcal 60442kcal 61188kcal 61934kcal 62680kcal 63427kcal 64173kcal 64919kcal 65665kcal 66411kcal 67158kcal 67904kcal 68650kcal 69396kcal 70142kcal 70889kcal 71635kcal 72381kcal 73127kcal 73873kcal 74620kcal 75366kcal 76112kcal 76858kcal 77604kcal 78351kcal 79097kcal 79843kcal 80589kcal 81335kcal 82082kcal 82828kcal 83574kcal 84320kcal 85066kcal 85813kcal 86559kcal 87305kcal 88051kcal 88797kcal 89544kcal 90290kcal 91036kcal 91782kcal 92528kcal 93275kcal 94021kcal 94767kcal 95513kcal 96259kcal 97006kcal 97752kcal 98498kcal 99244kcal 99990kcal 100737kcal 101483kcal 102229kcal 102975kcal 103721kcal 104468kcal 105214kcal 105960kcal 106706kcal 107452kcal 108199kcal 108945kcal 109691kcal 110437kcal 111183kcal 111930kcal
ダンス
普通		 23831kcal 24512kcal 25193kcal 25874kcal 26555kcal 27236kcal 27917kcal 28598kcal 29279kcal 29959kcal 30640kcal 31321kcal 32002kcal 32683kcal 33364kcal 34045kcal 34726kcal 35407kcal 36088kcal 36769kcal 37449kcal 38130kcal 38811kcal 39492kcal 40173kcal 40854kcal 41535kcal 42216kcal 42897kcal 43578kcal 44258kcal 44939kcal 45620kcal 46301kcal 46982kcal 47663kcal 48344kcal 49025kcal 49706kcal 50387kcal 51068kcal 51748kcal 52429kcal 53110kcal 53791kcal 54472kcal 55153kcal 55834kcal 56515kcal 57196kcal 57877kcal 58558kcal 59238kcal 59919kcal 60600kcal 61281kcal 61962kcal 62643kcal 63324kcal 64005kcal 64686kcal 65367kcal 66048kcal 66728kcal 67409kcal 68090kcal 68771kcal 69452kcal 70133kcal 70814kcal 71495kcal 72176kcal 72857kcal 73538kcal 74218kcal 74899kcal 75580kcal 76261kcal 76942kcal 77623kcal 78304kcal 78985kcal 79666kcal 80347kcal 81027kcal 81708kcal 82389kcal 83070kcal 83751kcal 84432kcal 85113kcal 85794kcal 86475kcal 87156kcal 87837kcal 88517kcal 89198kcal 89879kcal 90560kcal 91241kcal 91922kcal 92603kcal 93284kcal 93965kcal 94646kcal 95327kcal 96007kcal 96688kcal 97369kcal 98050kcal 98731kcal 99412kcal 100093kcal 100774kcal 101455kcal 102136kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19587kcal 20147kcal 20707kcal 21266kcal 21826kcal 22386kcal 22945kcal 23505kcal 24064kcal 24624kcal 25184kcal 25743kcal 26303kcal 26863kcal 27422kcal 27982kcal 28542kcal 29101kcal 29661kcal 30221kcal 30780kcal 31340kcal 31900kcal 32459kcal 33019kcal 33579kcal 34138kcal 34698kcal 35257kcal 35817kcal 36377kcal 36936kcal 37496kcal 38056kcal 38615kcal 39175kcal 39735kcal 40294kcal 40854kcal 41414kcal 41973kcal 42533kcal 43093kcal 43652kcal 44212kcal 44772kcal 45331kcal 45891kcal 46450kcal 47010kcal 47570kcal 48129kcal 48689kcal 49249kcal 49808kcal 50368kcal 50928kcal 51487kcal 52047kcal 52607kcal 53166kcal 53726kcal 54286kcal 54845kcal 55405kcal 55965kcal 56524kcal 57084kcal 57643kcal 58203kcal 58763kcal 59322kcal 59882kcal 60442kcal 61001kcal 61561kcal 62121kcal 62680kcal 63240kcal 63800kcal 64359kcal 64919kcal 65479kcal 66038kcal 66598kcal 67158kcal 67717kcal 68277kcal 68836kcal 69396kcal 69956kcal 70515kcal 71075kcal 71635kcal 72194kcal 72754kcal 73314kcal 73873kcal 74433kcal 74993kcal 75552kcal 76112kcal 76672kcal 77231kcal 77791kcal 78351kcal 78910kcal 79470kcal 80029kcal 80589kcal 81149kcal 81708kcal 82268kcal 82828kcal 83387kcal 83947kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19587kcal 20147kcal 20707kcal 21266kcal 21826kcal 22386kcal 22945kcal 23505kcal 24064kcal 24624kcal 25184kcal 25743kcal 26303kcal 26863kcal 27422kcal 27982kcal 28542kcal 29101kcal 29661kcal 30221kcal 30780kcal 31340kcal 31900kcal 32459kcal 33019kcal 33579kcal 34138kcal 34698kcal 35257kcal 35817kcal 36377kcal 36936kcal 37496kcal 38056kcal 38615kcal 39175kcal 39735kcal 40294kcal 40854kcal 41414kcal 41973kcal 42533kcal 43093kcal 43652kcal 44212kcal 44772kcal 45331kcal 45891kcal 46450kcal 47010kcal 47570kcal 48129kcal 48689kcal 49249kcal 49808kcal 50368kcal 50928kcal 51487kcal 52047kcal 52607kcal 53166kcal 53726kcal 54286kcal 54845kcal 55405kcal 55965kcal 56524kcal 57084kcal 57643kcal 58203kcal 58763kcal 59322kcal 59882kcal 60442kcal 61001kcal 61561kcal 62121kcal 62680kcal 63240kcal 63800kcal 64359kcal 64919kcal 65479kcal 66038kcal 66598kcal 67158kcal 67717kcal 68277kcal 68836kcal 69396kcal 69956kcal 70515kcal 71075kcal 71635kcal 72194kcal 72754kcal 73314kcal 73873kcal 74433kcal 74993kcal 75552kcal 76112kcal 76672kcal 77231kcal 77791kcal 78351kcal 78910kcal 79470kcal 80029kcal 80589kcal 81149kcal 81708kcal 82268kcal 82828kcal 83387kcal 83947kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17302kcal 17796kcal 18291kcal 18785kcal 19279kcal 19774kcal 20268kcal 20763kcal 21257kcal 21751kcal 22246kcal 22740kcal 23234kcal 23729kcal 24223kcal 24717kcal 25212kcal 25706kcal 26200kcal 26695kcal 27189kcal 27684kcal 28178kcal 28672kcal 29167kcal 29661kcal 30155kcal 30650kcal 31144kcal 31638kcal 32133kcal 32627kcal 33121kcal 33616kcal 34110kcal 34605kcal 35099kcal 35593kcal 36088kcal 36582kcal 37076kcal 37571kcal 38065kcal 38559kcal 39054kcal 39548kcal 40042kcal 40537kcal 41031kcal 41526kcal 42020kcal 42514kcal 43009kcal 43503kcal 43997kcal 44492kcal 44986kcal 45480kcal 45975kcal 46469kcal 46963kcal 47458kcal 47952kcal 48447kcal 48941kcal 49435kcal 49930kcal 50424kcal 50918kcal 51413kcal 51907kcal 52401kcal 52896kcal 53390kcal 53884kcal 54379kcal 54873kcal 55368kcal 55862kcal 56356kcal 56851kcal 57345kcal 57839kcal 58334kcal 58828kcal 59322kcal 59817kcal 60311kcal 60805kcal 61300kcal 61794kcal 62289kcal 62783kcal 63277kcal 63772kcal 64266kcal 64760kcal 65255kcal 65749kcal 66243kcal 66738kcal 67232kcal 67726kcal 68221kcal 68715kcal 69210kcal 69704kcal 70198kcal 70693kcal 71187kcal 71681kcal 72176kcal 72670kcal 73164kcal 73659kcal 74153kcal
踏み台昇降 16323kcal 16789kcal 17255kcal 17722kcal 18188kcal 18655kcal 19121kcal 19587kcal 20054kcal 20520kcal 20986kcal 21453kcal 21919kcal 22386kcal 22852kcal 23318kcal 23785kcal 24251kcal 24717kcal 25184kcal 25650kcal 26117kcal 26583kcal 27049kcal 27516kcal 27982kcal 28448kcal 28915kcal 29381kcal 29848kcal 30314kcal 30780kcal 31247kcal 31713kcal 32179kcal 32646kcal 33112kcal 33579kcal 34045kcal 34511kcal 34978kcal 35444kcal 35910kcal 36377kcal 36843kcal 37310kcal 37776kcal 38242kcal 38709kcal 39175kcal 39641kcal 40108kcal 40574kcal 41041kcal 41507kcal 41973kcal 42440kcal 42906kcal 43372kcal 43839kcal 44305kcal 44772kcal 45238kcal 45704kcal 46171kcal 46637kcal 47103kcal 47570kcal 48036kcal 48503kcal 48969kcal 49435kcal 49902kcal 50368kcal 50834kcal 51301kcal 51767kcal 52234kcal 52700kcal 53166kcal 53633kcal 54099kcal 54565kcal 55032kcal 55498kcal 55965kcal 56431kcal 56897kcal 57364kcal 57830kcal 58296kcal 58763kcal 59229kcal 59696kcal 60162kcal 60628kcal 61095kcal 61561kcal 62027kcal 62494kcal 62960kcal 63427kcal 63893kcal 64359kcal 64826kcal 65292kcal 65758kcal 66225kcal 66691kcal 67158kcal 67624kcal 68090kcal 68557kcal 69023kcal 69489kcal 69956kcal
HIIT
ジャンプなし		 16323kcal 16789kcal 17255kcal 17722kcal 18188kcal 18655kcal 19121kcal 19587kcal 20054kcal 20520kcal 20986kcal 21453kcal 21919kcal 22386kcal 22852kcal 23318kcal 23785kcal 24251kcal 24717kcal 25184kcal 25650kcal 26117kcal 26583kcal 27049kcal 27516kcal 27982kcal 28448kcal 28915kcal 29381kcal 29848kcal 30314kcal 30780kcal 31247kcal 31713kcal 32179kcal 32646kcal 33112kcal 33579kcal 34045kcal 34511kcal 34978kcal 35444kcal 35910kcal 36377kcal 36843kcal 37310kcal 37776kcal 38242kcal 38709kcal 39175kcal 39641kcal 40108kcal 40574kcal 41041kcal 41507kcal 41973kcal 42440kcal 42906kcal 43372kcal 43839kcal 44305kcal 44772kcal 45238kcal 45704kcal 46171kcal 46637kcal 47103kcal 47570kcal 48036kcal 48503kcal 48969kcal 49435kcal 49902kcal 50368kcal 50834kcal 51301kcal 51767kcal 52234kcal 52700kcal 53166kcal 53633kcal 54099kcal 54565kcal 55032kcal 55498kcal 55965kcal 56431kcal 56897kcal 57364kcal 57830kcal 58296kcal 58763kcal 59229kcal 59696kcal 60162kcal 60628kcal 61095kcal 61561kcal 62027kcal 62494kcal 62960kcal 63427kcal 63893kcal 64359kcal 64826kcal 65292kcal 65758kcal 66225kcal 66691kcal 67158kcal 67624kcal 68090kcal 68557kcal 69023kcal 69489kcal 69956kcal
ダンス
ゆっくり		 16323kcal 16789kcal 17255kcal 17722kcal 18188kcal 18655kcal 19121kcal 19587kcal 20054kcal 20520kcal 20986kcal 21453kcal 21919kcal 22386kcal 22852kcal 23318kcal 23785kcal 24251kcal 24717kcal 25184kcal 25650kcal 26117kcal 26583kcal 27049kcal 27516kcal 27982kcal 28448kcal 28915kcal 29381kcal 29848kcal 30314kcal 30780kcal 31247kcal 31713kcal 32179kcal 32646kcal 33112kcal 33579kcal 34045kcal 34511kcal 34978kcal 35444kcal 35910kcal 36377kcal 36843kcal 37310kcal 37776kcal 38242kcal 38709kcal 39175kcal 39641kcal 40108kcal 40574kcal 41041kcal 41507kcal 41973kcal 42440kcal 42906kcal 43372kcal 43839kcal 44305kcal 44772kcal 45238kcal 45704kcal 46171kcal 46637kcal 47103kcal 47570kcal 48036kcal 48503kcal 48969kcal 49435kcal 49902kcal 50368kcal 50834kcal 51301kcal 51767kcal 52234kcal 52700kcal 53166kcal 53633kcal 54099kcal 54565kcal 55032kcal 55498kcal 55965kcal 56431kcal 56897kcal 57364kcal 57830kcal 58296kcal 58763kcal 59229kcal 59696kcal 60162kcal 60628kcal 61095kcal 61561kcal 62027kcal 62494kcal 62960kcal 63427kcal 63893kcal 64359kcal 64826kcal 65292kcal 65758kcal 66225kcal 66691kcal 67158kcal 67624kcal 68090kcal 68557kcal 69023kcal 69489kcal 69956kcal
筋トレ
スクワット		 16323kcal 16789kcal 17255kcal 17722kcal 18188kcal 18655kcal 19121kcal 19587kcal 20054kcal 20520kcal 20986kcal 21453kcal 21919kcal 22386kcal 22852kcal 23318kcal 23785kcal 24251kcal 24717kcal 25184kcal 25650kcal 26117kcal 26583kcal 27049kcal 27516kcal 27982kcal 28448kcal 28915kcal 29381kcal 29848kcal 30314kcal 30780kcal 31247kcal 31713kcal 32179kcal 32646kcal 33112kcal 33579kcal 34045kcal 34511kcal 34978kcal 35444kcal 35910kcal 36377kcal 36843kcal 37310kcal 37776kcal 38242kcal 38709kcal 39175kcal 39641kcal 40108kcal 40574kcal 41041kcal 41507kcal 41973kcal 42440kcal 42906kcal 43372kcal 43839kcal 44305kcal 44772kcal 45238kcal 45704kcal 46171kcal 46637kcal 47103kcal 47570kcal 48036kcal 48503kcal 48969kcal 49435kcal 49902kcal 50368kcal 50834kcal 51301kcal 51767kcal 52234kcal 52700kcal 53166kcal 53633kcal 54099kcal 54565kcal 55032kcal 55498kcal 55965kcal 56431kcal 56897kcal 57364kcal 57830kcal 58296kcal 58763kcal 59229kcal 59696kcal 60162kcal 60628kcal 61095kcal 61561kcal 62027kcal 62494kcal 62960kcal 63427kcal 63893kcal 64359kcal 64826kcal 65292kcal 65758kcal 66225kcal 66691kcal 67158kcal 67624kcal 68090kcal 68557kcal 69023kcal 69489kcal 69956kcal
部屋の片づけ全般 15670kcal 16117kcal 16565kcal 17013kcal 17461kcal 17908kcal 18356kcal 18804kcal 19251kcal 19699kcal 20147kcal 20595kcal 21042kcal 21490kcal 21938kcal 22386kcal 22833kcal 23281kcal 23729kcal 24176kcal 24624kcal 25072kcal 25520kcal 25967kcal 26415kcal 26863kcal 27310kcal 27758kcal 28206kcal 28654kcal 29101kcal 29549kcal 29997kcal 30444kcal 30892kcal 31340kcal 31788kcal 32235kcal 32683kcal 33131kcal 33579kcal 34026kcal 34474kcal 34922kcal 35369kcal 35817kcal 36265kcal 36713kcal 37160kcal 37608kcal 38056kcal 38503kcal 38951kcal 39399kcal 39847kcal 40294kcal 40742kcal 41190kcal 41637kcal 42085kcal 42533kcal 42981kcal 43428kcal 43876kcal 44324kcal 44772kcal 45219kcal 45667kcal 46115kcal 46562kcal 47010kcal 47458kcal 47906kcal 48353kcal 48801kcal 49249kcal 49696kcal 50144kcal 50592kcal 51040kcal 51487kcal 51935kcal 52383kcal 52830kcal 53278kcal 53726kcal 54174kcal 54621kcal 55069kcal 55517kcal 55965kcal 56412kcal 56860kcal 57308kcal 57755kcal 58203kcal 58651kcal 59099kcal 59546kcal 59994kcal 60442kcal 60889kcal 61337kcal 61785kcal 62233kcal 62680kcal 63128kcal 63576kcal 64023kcal 64471kcal 64919kcal 65367kcal 65814kcal 66262kcal 66710kcal 67158kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14690kcal 15110kcal 15530kcal 15950kcal 16369kcal 16789kcal 17209kcal 17628kcal 18048kcal 18468kcal 18888kcal 19307kcal 19727kcal 20147kcal 20567kcal 20986kcal 21406kcal 21826kcal 22246kcal 22665kcal 23085kcal 23505kcal 23925kcal 24344kcal 24764kcal 25184kcal 25603kcal 26023kcal 26443kcal 26863kcal 27282kcal 27702kcal 28122kcal 28542kcal 28961kcal 29381kcal 29801kcal 30221kcal 30640kcal 31060kcal 31480kcal 31900kcal 32319kcal 32739kcal 33159kcal 33579kcal 33998kcal 34418kcal 34838kcal 35257kcal 35677kcal 36097kcal 36517kcal 36936kcal 37356kcal 37776kcal 38196kcal 38615kcal 39035kcal 39455kcal 39875kcal 40294kcal 40714kcal 41134kcal 41554kcal 41973kcal 42393kcal 42813kcal 43232kcal 43652kcal 44072kcal 44492kcal 44911kcal 45331kcal 45751kcal 46171kcal 46590kcal 47010kcal 47430kcal 47850kcal 48269kcal 48689kcal 49109kcal 49529kcal 49948kcal 50368kcal 50788kcal 51207kcal 51627kcal 52047kcal 52467kcal 52886kcal 53306kcal 53726kcal 54146kcal 54565kcal 54985kcal 55405kcal 55825kcal 56244kcal 56664kcal 57084kcal 57504kcal 57923kcal 58343kcal 58763kcal 59182kcal 59602kcal 60022kcal 60442kcal 60861kcal 61281kcal 61701kcal 62121kcal 62540kcal 62960kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14037kcal 14438kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16043kcal 16444kcal 16845kcal 17246kcal 17647kcal 18048kcal 18449kcal 18850kcal 19251kcal 19653kcal 20054kcal 20455kcal 20856kcal 21257kcal 21658kcal 22059kcal 22460kcal 22861kcal 23262kcal 23663kcal 24064kcal 24466kcal 24867kcal 25268kcal 25669kcal 26070kcal 26471kcal 26872kcal 27273kcal 27674kcal 28075kcal 28476kcal 28877kcal 29279kcal 29680kcal 30081kcal 30482kcal 30883kcal 31284kcal 31685kcal 32086kcal 32487kcal 32888kcal 33289kcal 33690kcal 34092kcal 34493kcal 34894kcal 35295kcal 35696kcal 36097kcal 36498kcal 36899kcal 37300kcal 37701kcal 38102kcal 38503kcal 38905kcal 39306kcal 39707kcal 40108kcal 40509kcal 40910kcal 41311kcal 41712kcal 42113kcal 42514kcal 42915kcal 43316kcal 43717kcal 44119kcal 44520kcal 44921kcal 45322kcal 45723kcal 46124kcal 46525kcal 46926kcal 47327kcal 47728kcal 48129kcal 48530kcal 48932kcal 49333kcal 49734kcal 50135kcal 50536kcal 50937kcal 51338kcal 51739kcal 52140kcal 52541kcal 52942kcal 53343kcal 53745kcal 54146kcal 54547kcal 54948kcal 55349kcal 55750kcal 56151kcal 56552kcal 56953kcal 57354kcal 57755kcal 58156kcal 58558kcal 58959kcal 59360kcal 59761kcal 60162kcal
ヨガ
パワー		 13058kcal 13431kcal 13804kcal 14177kcal 14550kcal 14924kcal 15297kcal 15670kcal 16043kcal 16416kcal 16789kcal 17162kcal 17535kcal 17908kcal 18281kcal 18655kcal 19028kcal 19401kcal 19774kcal 20147kcal 20520kcal 20893kcal 21266kcal 21639kcal 22012kcal 22386kcal 22759kcal 23132kcal 23505kcal 23878kcal 24251kcal 24624kcal 24997kcal 25370kcal 25743kcal 26117kcal 26490kcal 26863kcal 27236kcal 27609kcal 27982kcal 28355kcal 28728kcal 29101kcal 29474kcal 29848kcal 30221kcal 30594kcal 30967kcal 31340kcal 31713kcal 32086kcal 32459kcal 32832kcal 33205kcal 33579kcal 33952kcal 34325kcal 34698kcal 35071kcal 35444kcal 35817kcal 36190kcal 36563kcal 36936kcal 37310kcal 37683kcal 38056kcal 38429kcal 38802kcal 39175kcal 39548kcal 39921kcal 40294kcal 40667kcal 41041kcal 41414kcal 41787kcal 42160kcal 42533kcal 42906kcal 43279kcal 43652kcal 44025kcal 44398kcal 44772kcal 45145kcal 45518kcal 45891kcal 46264kcal 46637kcal 47010kcal 47383kcal 47756kcal 48129kcal 48503kcal 48876kcal 49249kcal 49622kcal 49995kcal 50368kcal 50741kcal 51114kcal 51487kcal 51860kcal 52234kcal 52607kcal 52980kcal 53353kcal 53726kcal 54099kcal 54472kcal 54845kcal 55218kcal 55591kcal 55965kcal
筋トレ
腹筋運動		 12405kcal 12760kcal 13114kcal 13468kcal 13823kcal 14177kcal 14532kcal 14886kcal 15241kcal 15595kcal 15950kcal 16304kcal 16658kcal 17013kcal 17367kcal 17722kcal 18076kcal 18431kcal 18785kcal 19140kcal 19494kcal 19848kcal 20203kcal 20557kcal 20912kcal 21266kcal 21621kcal 21975kcal 22330kcal 22684kcal 23038kcal 23393kcal 23747kcal 24102kcal 24456kcal 24811kcal 25165kcal 25520kcal 25874kcal 26228kcal 26583kcal 26937kcal 27292kcal 27646kcal 28001kcal 28355kcal 28710kcal 29064kcal 29418kcal 29773kcal 30127kcal 30482kcal 30836kcal 31191kcal 31545kcal 31900kcal 32254kcal 32608kcal 32963kcal 33317kcal 33672kcal 34026kcal 34381kcal 34735kcal 35090kcal 35444kcal 35798kcal 36153kcal 36507kcal 36862kcal 37216kcal 37571kcal 37925kcal 38280kcal 38634kcal 38988kcal 39343kcal 39697kcal 40052kcal 40406kcal 40761kcal 41115kcal 41470kcal 41824kcal 42178kcal 42533kcal 42887kcal 43242kcal 43596kcal 43951kcal 44305kcal 44660kcal 45014kcal 45368kcal 45723kcal 46077kcal 46432kcal 46786kcal 47141kcal 47495kcal 47850kcal 48204kcal 48558kcal 48913kcal 49267kcal 49622kcal 49976kcal 50331kcal 50685kcal 51040kcal 51394kcal 51748kcal 52103kcal 52457kcal 52812kcal 53166kcal
筋トレ
背筋運動		 12405kcal 12760kcal 13114kcal 13468kcal 13823kcal 14177kcal 14532kcal 14886kcal 15241kcal 15595kcal 15950kcal 16304kcal 16658kcal 17013kcal 17367kcal 17722kcal 18076kcal 18431kcal 18785kcal 19140kcal 19494kcal 19848kcal 20203kcal 20557kcal 20912kcal 21266kcal 21621kcal 21975kcal 22330kcal 22684kcal 23038kcal 23393kcal 23747kcal 24102kcal 24456kcal 24811kcal 25165kcal 25520kcal 25874kcal 26228kcal 26583kcal 26937kcal 27292kcal 27646kcal 28001kcal 28355kcal 28710kcal 29064kcal 29418kcal 29773kcal 30127kcal 30482kcal 30836kcal 31191kcal 31545kcal 31900kcal 32254kcal 32608kcal 32963kcal 33317kcal 33672kcal 34026kcal 34381kcal 34735kcal 35090kcal 35444kcal 35798kcal 36153kcal 36507kcal 36862kcal 37216kcal 37571kcal 37925kcal 38280kcal 38634kcal 38988kcal 39343kcal 39697kcal 40052kcal 40406kcal 40761kcal 41115kcal 41470kcal 41824kcal 42178kcal 42533kcal 42887kcal 43242kcal 43596kcal 43951kcal 44305kcal 44660kcal 45014kcal 45368kcal 45723kcal 46077kcal 46432kcal 46786kcal 47141kcal 47495kcal 47850kcal 48204kcal 48558kcal 48913kcal 49267kcal 49622kcal 49976kcal 50331kcal 50685kcal 51040kcal 51394kcal 51748kcal 52103kcal 52457kcal 52812kcal 53166kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12405kcal 12760kcal 13114kcal 13468kcal 13823kcal 14177kcal 14532kcal 14886kcal 15241kcal 15595kcal 15950kcal 16304kcal 16658kcal 17013kcal 17367kcal 17722kcal 18076kcal 18431kcal 18785kcal 19140kcal 19494kcal 19848kcal 20203kcal 20557kcal 20912kcal 21266kcal 21621kcal 21975kcal 22330kcal 22684kcal 23038kcal 23393kcal 23747kcal 24102kcal 24456kcal 24811kcal 25165kcal 25520kcal 25874kcal 26228kcal 26583kcal 26937kcal 27292kcal 27646kcal 28001kcal 28355kcal 28710kcal 29064kcal 29418kcal 29773kcal 30127kcal 30482kcal 30836kcal 31191kcal 31545kcal 31900kcal 32254kcal 32608kcal 32963kcal 33317kcal 33672kcal 34026kcal 34381kcal 34735kcal 35090kcal 35444kcal 35798kcal 36153kcal 36507kcal 36862kcal 37216kcal 37571kcal 37925kcal 38280kcal 38634kcal 38988kcal 39343kcal 39697kcal 40052kcal 40406kcal 40761kcal 41115kcal 41470kcal 41824kcal 42178kcal 42533kcal 42887kcal 43242kcal 43596kcal 43951kcal 44305kcal 44660kcal 45014kcal 45368kcal 45723kcal 46077kcal 46432kcal 46786kcal 47141kcal 47495kcal 47850kcal 48204kcal 48558kcal 48913kcal 49267kcal 49622kcal 49976kcal 50331kcal 50685kcal 51040kcal 51394kcal 51748kcal 52103kcal 52457kcal 52812kcal 53166kcal
筋トレ
懸垂		 12405kcal 12760kcal 13114kcal 13468kcal 13823kcal 14177kcal 14532kcal 14886kcal 15241kcal 15595kcal 15950kcal 16304kcal 16658kcal 17013kcal 17367kcal 17722kcal 18076kcal 18431kcal 18785kcal 19140kcal 19494kcal 19848kcal 20203kcal 20557kcal 20912kcal 21266kcal 21621kcal 21975kcal 22330kcal 22684kcal 23038kcal 23393kcal 23747kcal 24102kcal 24456kcal 24811kcal 25165kcal 25520kcal 25874kcal 26228kcal 26583kcal 26937kcal 27292kcal 27646kcal 28001kcal 28355kcal 28710kcal 29064kcal 29418kcal 29773kcal 30127kcal 30482kcal 30836kcal 31191kcal 31545kcal 31900kcal 32254kcal 32608kcal 32963kcal 33317kcal 33672kcal 34026kcal 34381kcal 34735kcal 35090kcal 35444kcal 35798kcal 36153kcal 36507kcal 36862kcal 37216kcal 37571kcal 37925kcal 38280kcal 38634kcal 38988kcal 39343kcal 39697kcal 40052kcal 40406kcal 40761kcal 41115kcal 41470kcal 41824kcal 42178kcal 42533kcal 42887kcal 43242kcal 43596kcal 43951kcal 44305kcal 44660kcal 45014kcal 45368kcal 45723kcal 46077kcal 46432kcal 46786kcal 47141kcal 47495kcal 47850kcal 48204kcal 48558kcal 48913kcal 49267kcal 49622kcal 49976kcal 50331kcal 50685kcal 51040kcal 51394kcal 51748kcal 52103kcal 52457kcal 52812kcal 53166kcal
トランポリン
ゆっくり		 11426kcal 11752kcal 12079kcal 12405kcal 12732kcal 13058kcal 13384kcal 13711kcal 14037kcal 14364kcal 14690kcal 15017kcal 15343kcal 15670kcal 15996kcal 16323kcal 16649kcal 16976kcal 17302kcal 17628kcal 17955kcal 18281kcal 18608kcal 18934kcal 19261kcal 19587kcal 19914kcal 20240kcal 20567kcal 20893kcal 21220kcal 21546kcal 21872kcal 22199kcal 22525kcal 22852kcal 23178kcal 23505kcal 23831kcal 24158kcal 24484kcal 24811kcal 25137kcal 25464kcal 25790kcal 26117kcal 26443kcal 26769kcal 27096kcal 27422kcal 27749kcal 28075kcal 28402kcal 28728kcal 29055kcal 29381kcal 29708kcal 30034kcal 30361kcal 30687kcal 31013kcal 31340kcal 31666kcal 31993kcal 32319kcal 32646kcal 32972kcal 33299kcal 33625kcal 33952kcal 34278kcal 34605kcal 34931kcal 35257kcal 35584kcal 35910kcal 36237kcal 36563kcal 36890kcal 37216kcal 37543kcal 37869kcal 38196kcal 38522kcal 38849kcal 39175kcal 39501kcal 39828kcal 40154kcal 40481kcal 40807kcal 41134kcal 41460kcal 41787kcal 42113kcal 42440kcal 42766kcal 43093kcal 43419kcal 43745kcal 44072kcal 44398kcal 44725kcal 45051kcal 45378kcal 45704kcal 46031kcal 46357kcal 46684kcal 47010kcal 47337kcal 47663kcal 47989kcal 48316kcal 48642kcal 48969kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11426kcal 11752kcal 12079kcal 12405kcal 12732kcal 13058kcal 13384kcal 13711kcal 14037kcal 14364kcal 14690kcal 15017kcal 15343kcal 15670kcal 15996kcal 16323kcal 16649kcal 16976kcal 17302kcal 17628kcal 17955kcal 18281kcal 18608kcal 18934kcal 19261kcal 19587kcal 19914kcal 20240kcal 20567kcal 20893kcal 21220kcal 21546kcal 21872kcal 22199kcal 22525kcal 22852kcal 23178kcal 23505kcal 23831kcal 24158kcal 24484kcal 24811kcal 25137kcal 25464kcal 25790kcal 26117kcal 26443kcal 26769kcal 27096kcal 27422kcal 27749kcal 28075kcal 28402kcal 28728kcal 29055kcal 29381kcal 29708kcal 30034kcal 30361kcal 30687kcal 31013kcal 31340kcal 31666kcal 31993kcal 32319kcal 32646kcal 32972kcal 33299kcal 33625kcal 33952kcal 34278kcal 34605kcal 34931kcal 35257kcal 35584kcal 35910kcal 36237kcal 36563kcal 36890kcal 37216kcal 37543kcal 37869kcal 38196kcal 38522kcal 38849kcal 39175kcal 39501kcal 39828kcal 40154kcal 40481kcal 40807kcal 41134kcal 41460kcal 41787kcal 42113kcal 42440kcal 42766kcal 43093kcal 43419kcal 43745kcal 44072kcal 44398kcal 44725kcal 45051kcal 45378kcal 45704kcal 46031kcal 46357kcal 46684kcal 47010kcal 47337kcal 47663kcal 47989kcal 48316kcal 48642kcal 48969kcal
料理全般 11426kcal 11752kcal 12079kcal 12405kcal 12732kcal 13058kcal 13384kcal 13711kcal 14037kcal 14364kcal 14690kcal 15017kcal 15343kcal 15670kcal 15996kcal 16323kcal 16649kcal 16976kcal 17302kcal 17628kcal 17955kcal 18281kcal 18608kcal 18934kcal 19261kcal 19587kcal 19914kcal 20240kcal 20567kcal 20893kcal 21220kcal 21546kcal 21872kcal 22199kcal 22525kcal 22852kcal 23178kcal 23505kcal 23831kcal 24158kcal 24484kcal 24811kcal 25137kcal 25464kcal 25790kcal 26117kcal 26443kcal 26769kcal 27096kcal 27422kcal 27749kcal 28075kcal 28402kcal 28728kcal 29055kcal 29381kcal 29708kcal 30034kcal 30361kcal 30687kcal 31013kcal 31340kcal 31666kcal 31993kcal 32319kcal 32646kcal 32972kcal 33299kcal 33625kcal 33952kcal 34278kcal 34605kcal 34931kcal 35257kcal 35584kcal 35910kcal 36237kcal 36563kcal 36890kcal 37216kcal 37543kcal 37869kcal 38196kcal 38522kcal 38849kcal 39175kcal 39501kcal 39828kcal 40154kcal 40481kcal 40807kcal 41134kcal 41460kcal 41787kcal 42113kcal 42440kcal 42766kcal 43093kcal 43419kcal 43745kcal 44072kcal 44398kcal 44725kcal 45051kcal 45378kcal 45704kcal 46031kcal 46357kcal 46684kcal 47010kcal 47337kcal 47663kcal 47989kcal 48316kcal 48642kcal 48969kcal
掃除機をかける 10773kcal 11081kcal 11388kcal 11696kcal 12004kcal 12312kcal 12620kcal 12927kcal 13235kcal 13543kcal 13851kcal 14159kcal 14466kcal 14774kcal 15082kcal 15390kcal 15698kcal 16005kcal 16313kcal 16621kcal 16929kcal 17237kcal 17545kcal 17852kcal 18160kcal 18468kcal 18776kcal 19084kcal 19391kcal 19699kcal 20007kcal 20315kcal 20623kcal 20930kcal 21238kcal 21546kcal 21854kcal 22162kcal 22469kcal 22777kcal 23085kcal 23393kcal 23701kcal 24008kcal 24316kcal 24624kcal 24932kcal 25240kcal 25548kcal 25855kcal 26163kcal 26471kcal 26779kcal 27087kcal 27394kcal 27702kcal 28010kcal 28318kcal 28626kcal 28933kcal 29241kcal 29549kcal 29857kcal 30165kcal 30472kcal 30780kcal 31088kcal 31396kcal 31704kcal 32011kcal 32319kcal 32627kcal 32935kcal 33243kcal 33551kcal 33858kcal 34166kcal 34474kcal 34782kcal 35090kcal 35397kcal 35705kcal 36013kcal 36321kcal 36629kcal 36936kcal 37244kcal 37552kcal 37860kcal 38168kcal 38475kcal 38783kcal 39091kcal 39399kcal 39707kcal 40014kcal 40322kcal 40630kcal 40938kcal 41246kcal 41554kcal 41861kcal 42169kcal 42477kcal 42785kcal 43093kcal 43400kcal 43708kcal 44016kcal 44324kcal 44632kcal 44939kcal 45247kcal 45555kcal 45863kcal 46171kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12871kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17628kcal 17908kcal 18188kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19307kcal 19587kcal 19867kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20986kcal 21266kcal 21546kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22665kcal 22945kcal 23225kcal 23505kcal 23785kcal 24064kcal 24344kcal 24624kcal 24904kcal 25184kcal 25464kcal 25743kcal 26023kcal 26303kcal 26583kcal 26863kcal 27143kcal 27422kcal 27702kcal 27982kcal 28262kcal 28542kcal 28821kcal 29101kcal 29381kcal 29661kcal 29941kcal 30221kcal 30500kcal 30780kcal 31060kcal 31340kcal 31620kcal 31900kcal 32179kcal 32459kcal 32739kcal 33019kcal 33299kcal 33579kcal 33858kcal 34138kcal 34418kcal 34698kcal 34978kcal 35257kcal 35537kcal 35817kcal 36097kcal 36377kcal 36657kcal 36936kcal 37216kcal 37496kcal 37776kcal 38056kcal 38336kcal 38615kcal 38895kcal 39175kcal 39455kcal 39735kcal 40014kcal 40294kcal 40574kcal 40854kcal 41134kcal 41414kcal 41693kcal 41973kcal
体をよく動かす仕事 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12871kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17628kcal 17908kcal 18188kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19307kcal 19587kcal 19867kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20986kcal 21266kcal 21546kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22665kcal 22945kcal 23225kcal 23505kcal 23785kcal 24064kcal 24344kcal 24624kcal 24904kcal 25184kcal 25464kcal 25743kcal 26023kcal 26303kcal 26583kcal 26863kcal 27143kcal 27422kcal 27702kcal 27982kcal 28262kcal 28542kcal 28821kcal 29101kcal 29381kcal 29661kcal 29941kcal 30221kcal 30500kcal 30780kcal 31060kcal 31340kcal 31620kcal 31900kcal 32179kcal 32459kcal 32739kcal 33019kcal 33299kcal 33579kcal 33858kcal 34138kcal 34418kcal 34698kcal 34978kcal 35257kcal 35537kcal 35817kcal 36097kcal 36377kcal 36657kcal 36936kcal 37216kcal 37496kcal 37776kcal 38056kcal 38336kcal 38615kcal 38895kcal 39175kcal 39455kcal 39735kcal 40014kcal 40294kcal 40574kcal 40854kcal 41134kcal 41414kcal 41693kcal 41973kcal
皿洗い 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12871kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17628kcal 17908kcal 18188kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19307kcal 19587kcal 19867kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20986kcal 21266kcal 21546kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22665kcal 22945kcal 23225kcal 23505kcal 23785kcal 24064kcal 24344kcal 24624kcal 24904kcal 25184kcal 25464kcal 25743kcal 26023kcal 26303kcal 26583kcal 26863kcal 27143kcal 27422kcal 27702kcal 27982kcal 28262kcal 28542kcal 28821kcal 29101kcal 29381kcal 29661kcal 29941kcal 30221kcal 30500kcal 30780kcal 31060kcal 31340kcal 31620kcal 31900kcal 32179kcal 32459kcal 32739kcal 33019kcal 33299kcal 33579kcal 33858kcal 34138kcal 34418kcal 34698kcal 34978kcal 35257kcal 35537kcal 35817kcal 36097kcal 36377kcal 36657kcal 36936kcal 37216kcal 37496kcal 37776kcal 38056kcal 38336kcal 38615kcal 38895kcal 39175kcal 39455kcal 39735kcal 40014kcal 40294kcal 40574kcal 40854kcal 41134kcal 41414kcal 41693kcal 41973kcal
ヨガ
ハタ		 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12871kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17628kcal 17908kcal 18188kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19307kcal 19587kcal 19867kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20986kcal 21266kcal 21546kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22665kcal 22945kcal 23225kcal 23505kcal 23785kcal 24064kcal 24344kcal 24624kcal 24904kcal 25184kcal 25464kcal 25743kcal 26023kcal 26303kcal 26583kcal 26863kcal 27143kcal 27422kcal 27702kcal 27982kcal 28262kcal 28542kcal 28821kcal 29101kcal 29381kcal 29661kcal 29941kcal 30221kcal 30500kcal 30780kcal 31060kcal 31340kcal 31620kcal 31900kcal 32179kcal 32459kcal 32739kcal 33019kcal 33299kcal 33579kcal 33858kcal 34138kcal 34418kcal 34698kcal 34978kcal 35257kcal 35537kcal 35817kcal 36097kcal 36377kcal 36657kcal 36936kcal 37216kcal 37496kcal 37776kcal 38056kcal 38336kcal 38615kcal 38895kcal 39175kcal 39455kcal 39735kcal 40014kcal 40294kcal 40574kcal 40854kcal 41134kcal 41414kcal 41693kcal 41973kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8161kcal 8394kcal 8627kcal 8861kcal 9094kcal 9327kcal 9560kcal 9793kcal 10027kcal 10260kcal 10493kcal 10726kcal 10959kcal 11193kcal 11426kcal 11659kcal 11892kcal 12125kcal 12358kcal 12592kcal 12825kcal 13058kcal 13291kcal 13524kcal 13758kcal 13991kcal 14224kcal 14457kcal 14690kcal 14924kcal 15157kcal 15390kcal 15623kcal 15856kcal 16089kcal 16323kcal 16556kcal 16789kcal 17022kcal 17255kcal 17489kcal 17722kcal 17955kcal 18188kcal 18421kcal 18655kcal 18888kcal 19121kcal 19354kcal 19587kcal 19820kcal 20054kcal 20287kcal 20520kcal 20753kcal 20986kcal 21220kcal 21453kcal 21686kcal 21919kcal 22152kcal 22386kcal 22619kcal 22852kcal 23085kcal 23318kcal 23551kcal 23785kcal 24018kcal 24251kcal 24484kcal 24717kcal 24951kcal 25184kcal 25417kcal 25650kcal 25883kcal 26117kcal 26350kcal 26583kcal 26816kcal 27049kcal 27282kcal 27516kcal 27749kcal 27982kcal 28215kcal 28448kcal 28682kcal 28915kcal 29148kcal 29381kcal 29614kcal 29848kcal 30081kcal 30314kcal 30547kcal 30780kcal 31013kcal 31247kcal 31480kcal 31713kcal 31946kcal 32179kcal 32413kcal 32646kcal 32879kcal 33112kcal 33345kcal 33579kcal 33812kcal 34045kcal 34278kcal 34511kcal 34744kcal 34978kcal
自動車を運転 8161kcal 8394kcal 8627kcal 8861kcal 9094kcal 9327kcal 9560kcal 9793kcal 10027kcal 10260kcal 10493kcal 10726kcal 10959kcal 11193kcal 11426kcal 11659kcal 11892kcal 12125kcal 12358kcal 12592kcal 12825kcal 13058kcal 13291kcal 13524kcal 13758kcal 13991kcal 14224kcal 14457kcal 14690kcal 14924kcal 15157kcal 15390kcal 15623kcal 15856kcal 16089kcal 16323kcal 16556kcal 16789kcal 17022kcal 17255kcal 17489kcal 17722kcal 17955kcal 18188kcal 18421kcal 18655kcal 18888kcal 19121kcal 19354kcal 19587kcal 19820kcal 20054kcal 20287kcal 20520kcal 20753kcal 20986kcal 21220kcal 21453kcal 21686kcal 21919kcal 22152kcal 22386kcal 22619kcal 22852kcal 23085kcal 23318kcal 23551kcal 23785kcal 24018kcal 24251kcal 24484kcal 24717kcal 24951kcal 25184kcal 25417kcal 25650kcal 25883kcal 26117kcal 26350kcal 26583kcal 26816kcal 27049kcal 27282kcal 27516kcal 27749kcal 27982kcal 28215kcal 28448kcal 28682kcal 28915kcal 29148kcal 29381kcal 29614kcal 29848kcal 30081kcal 30314kcal 30547kcal 30780kcal 31013kcal 31247kcal 31480kcal 31713kcal 31946kcal 32179kcal 32413kcal 32646kcal 32879kcal 33112kcal 33345kcal 33579kcal 33812kcal 34045kcal 34278kcal 34511kcal 34744kcal 34978kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7462kcal 7648kcal 7835kcal 8021kcal 8208kcal 8394kcal 8581kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9514kcal 9700kcal 9887kcal 10073kcal 10260kcal 10446kcal 10633kcal 10819kcal 11006kcal 11193kcal 11379kcal 11566kcal 11752kcal 11939kcal 12125kcal 12312kcal 12498kcal 12685kcal 12871kcal 13058kcal 13245kcal 13431kcal 13618kcal 13804kcal 13991kcal 14177kcal 14364kcal 14550kcal 14737kcal 14924kcal 15110kcal 15297kcal 15483kcal 15670kcal 15856kcal 16043kcal 16229kcal 16416kcal 16602kcal 16789kcal 16976kcal 17162kcal 17349kcal 17535kcal 17722kcal 17908kcal 18095kcal 18281kcal 18468kcal 18655kcal 18841kcal 19028kcal 19214kcal 19401kcal 19587kcal 19774kcal 19960kcal 20147kcal 20333kcal 20520kcal 20707kcal 20893kcal 21080kcal 21266kcal 21453kcal 21639kcal 21826kcal 22012kcal 22199kcal 22386kcal 22572kcal 22759kcal 22945kcal 23132kcal 23318kcal 23505kcal 23691kcal 23878kcal 24064kcal 24251kcal 24438kcal 24624kcal 24811kcal 24997kcal 25184kcal 25370kcal 25557kcal 25743kcal 25930kcal 26117kcal 26303kcal 26490kcal 26676kcal 26863kcal 27049kcal 27236kcal 27422kcal 27609kcal 27795kcal 27982kcal
風呂でシャワー 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7462kcal 7648kcal 7835kcal 8021kcal 8208kcal 8394kcal 8581kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9514kcal 9700kcal 9887kcal 10073kcal 10260kcal 10446kcal 10633kcal 10819kcal 11006kcal 11193kcal 11379kcal 11566kcal 11752kcal 11939kcal 12125kcal 12312kcal 12498kcal 12685kcal 12871kcal 13058kcal 13245kcal 13431kcal 13618kcal 13804kcal 13991kcal 14177kcal 14364kcal 14550kcal 14737kcal 14924kcal 15110kcal 15297kcal 15483kcal 15670kcal 15856kcal 16043kcal 16229kcal 16416kcal 16602kcal 16789kcal 16976kcal 17162kcal 17349kcal 17535kcal 17722kcal 17908kcal 18095kcal 18281kcal 18468kcal 18655kcal 18841kcal 19028kcal 19214kcal 19401kcal 19587kcal 19774kcal 19960kcal 20147kcal 20333kcal 20520kcal 20707kcal 20893kcal 21080kcal 21266kcal 21453kcal 21639kcal 21826kcal 22012kcal 22199kcal 22386kcal 22572kcal 22759kcal 22945kcal 23132kcal 23318kcal 23505kcal 23691kcal 23878kcal 24064kcal 24251kcal 24438kcal 24624kcal 24811kcal 24997kcal 25184kcal 25370kcal 25557kcal 25743kcal 25930kcal 26117kcal 26303kcal 26490kcal 26676kcal 26863kcal 27049kcal 27236kcal 27422kcal 27609kcal 27795kcal 27982kcal
トイレ 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7387kcal 7555kcal 7723kcal 7891kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8898kcal 9066kcal 9234kcal 9402kcal 9570kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10409kcal 10577kcal 10745kcal 10913kcal 11081kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11920kcal 12088kcal 12256kcal 12424kcal 12592kcal 12760kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13431kcal 13599kcal 13767kcal 13935kcal 14103kcal 14271kcal 14438kcal 14606kcal 14774kcal 14942kcal 15110kcal 15278kcal 15446kcal 15614kcal 15782kcal 15950kcal 16117kcal 16285kcal 16453kcal 16621kcal 16789kcal 16957kcal 17125kcal 17293kcal 17461kcal 17628kcal 17796kcal 17964kcal 18132kcal 18300kcal 18468kcal 18636kcal 18804kcal 18972kcal 19140kcal 19307kcal 19475kcal 19643kcal 19811kcal 19979kcal 20147kcal 20315kcal 20483kcal 20651kcal 20818kcal 20986kcal 21154kcal 21322kcal 21490kcal 21658kcal 21826kcal 21994kcal 22162kcal 22330kcal 22497kcal 22665kcal 22833kcal 23001kcal 23169kcal 23337kcal 23505kcal 23673kcal 23841kcal 24008kcal 24176kcal 24344kcal 24512kcal 24680kcal 24848kcal 25016kcal 25184kcal
立って仕事をする 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7387kcal 7555kcal 7723kcal 7891kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8898kcal 9066kcal 9234kcal 9402kcal 9570kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10409kcal 10577kcal 10745kcal 10913kcal 11081kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11920kcal 12088kcal 12256kcal 12424kcal 12592kcal 12760kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13431kcal 13599kcal 13767kcal 13935kcal 14103kcal 14271kcal 14438kcal 14606kcal 14774kcal 14942kcal 15110kcal 15278kcal 15446kcal 15614kcal 15782kcal 15950kcal 16117kcal 16285kcal 16453kcal 16621kcal 16789kcal 16957kcal 17125kcal 17293kcal 17461kcal 17628kcal 17796kcal 17964kcal 18132kcal 18300kcal 18468kcal 18636kcal 18804kcal 18972kcal 19140kcal 19307kcal 19475kcal 19643kcal 19811kcal 19979kcal 20147kcal 20315kcal 20483kcal 20651kcal 20818kcal 20986kcal 21154kcal 21322kcal 21490kcal 21658kcal 21826kcal 21994kcal 22162kcal 22330kcal 22497kcal 22665kcal 22833kcal 23001kcal 23169kcal 23337kcal 23505kcal 23673kcal 23841kcal 24008kcal 24176kcal 24344kcal 24512kcal 24680kcal 24848kcal 25016kcal 25184kcal
風呂で入浴 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6435kcal 6575kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8114kcal 8254kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9653kcal 9793kcal 9933kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11332kcal 11472kcal 11612kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12871kcal 13011kcal 13151kcal 13291kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14410kcal 14550kcal 14690kcal 14830kcal 14970kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16089kcal 16229kcal 16369kcal 16509kcal 16649kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17628kcal 17768kcal 17908kcal 18048kcal 18188kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19307kcal 19447kcal 19587kcal 19727kcal 19867kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20846kcal 20986kcal
デスクワーク 4244kcal 4365kcal 4486kcal 4607kcal 4729kcal 4850kcal 4971kcal 5092kcal 5214kcal 5335kcal 5456kcal 5577kcal 5699kcal 5820kcal 5941kcal 6062kcal 6184kcal 6305kcal 6426kcal 6547kcal 6669kcal 6790kcal 6911kcal 7032kcal 7154kcal 7275kcal 7396kcal 7517kcal 7639kcal 7760kcal 7881kcal 8002kcal 8124kcal 8245kcal 8366kcal 8488kcal 8609kcal 8730kcal 8851kcal 8973kcal 9094kcal 9215kcal 9336kcal 9458kcal 9579kcal 9700kcal 9821kcal 9943kcal 10064kcal 10185kcal 10306kcal 10428kcal 10549kcal 10670kcal 10791kcal 10913kcal 11034kcal 11155kcal 11276kcal 11398kcal 11519kcal 11640kcal 11761kcal 11883kcal 12004kcal 12125kcal 12247kcal 12368kcal 12489kcal 12610kcal 12732kcal 12853kcal 12974kcal 13095kcal 13217kcal 13338kcal 13459kcal 13580kcal 13702kcal 13823kcal 13944kcal 14065kcal 14187kcal 14308kcal 14429kcal 14550kcal 14672kcal 14793kcal 14914kcal 15035kcal 15157kcal 15278kcal 15399kcal 15520kcal 15642kcal 15763kcal 15884kcal 16005kcal 16127kcal 16248kcal 16369kcal 16491kcal 16612kcal 16733kcal 16854kcal 16976kcal 17097kcal 17218kcal 17339kcal 17461kcal 17582kcal 17703kcal 17824kcal 17946kcal 18067kcal 18188kcal
電車バスに乗車 4244kcal 4365kcal 4486kcal 4607kcal 4729kcal 4850kcal 4971kcal 5092kcal 5214kcal 5335kcal 5456kcal 5577kcal 5699kcal 5820kcal 5941kcal 6062kcal 6184kcal 6305kcal 6426kcal 6547kcal 6669kcal 6790kcal 6911kcal 7032kcal 7154kcal 7275kcal 7396kcal 7517kcal 7639kcal 7760kcal 7881kcal 8002kcal 8124kcal 8245kcal 8366kcal 8488kcal 8609kcal 8730kcal 8851kcal 8973kcal 9094kcal 9215kcal 9336kcal 9458kcal 9579kcal 9700kcal 9821kcal 9943kcal 10064kcal 10185kcal 10306kcal 10428kcal 10549kcal 10670kcal 10791kcal 10913kcal 11034kcal 11155kcal 11276kcal 11398kcal 11519kcal 11640kcal 11761kcal 11883kcal 12004kcal 12125kcal 12247kcal 12368kcal 12489kcal 12610kcal 12732kcal 12853kcal 12974kcal 13095kcal 13217kcal 13338kcal 13459kcal 13580kcal 13702kcal 13823kcal 13944kcal 14065kcal 14187kcal 14308kcal 14429kcal 14550kcal 14672kcal 14793kcal 14914kcal 15035kcal 15157kcal 15278kcal 15399kcal 15520kcal 15642kcal 15763kcal 15884kcal 16005kcal 16127kcal 16248kcal 16369kcal 16491kcal 16612kcal 16733kcal 16854kcal 16976kcal 17097kcal 17218kcal 17339kcal 17461kcal 17582kcal 17703kcal 17824kcal 17946kcal 18067kcal 18188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ