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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3419kcal 3516kcal 3614kcal 3712kcal 3810kcal 3907kcal 4005kcal 4103kcal 4200kcal 4298kcal 4396kcal 4493kcal 4591kcal 4689kcal 4786kcal 4884kcal 4982kcal 5080kcal 5177kcal 5275kcal 5373kcal 5470kcal 5568kcal 5666kcal 5763kcal 5861kcal 5959kcal 6057kcal 6154kcal 6252kcal 6350kcal 6447kcal 6545kcal 6643kcal 6740kcal 6838kcal 6936kcal 7033kcal 7131kcal 7229kcal 7327kcal 7424kcal 7522kcal 7620kcal 7717kcal 7815kcal 7913kcal 8010kcal 8108kcal 8206kcal 8303kcal 8401kcal 8499kcal 8597kcal 8694kcal 8792kcal 8890kcal 8987kcal 9085kcal 9183kcal 9280kcal 9378kcal 9476kcal 9573kcal 9671kcal 9769kcal 9867kcal 9964kcal 10062kcal 10160kcal 10257kcal 10355kcal 10453kcal 10550kcal 10648kcal 10746kcal 10844kcal 10941kcal 11039kcal 11137kcal 11234kcal 11332kcal 11430kcal 11527kcal 11625kcal 11723kcal 11820kcal 11918kcal 12016kcal 12114kcal 12211kcal 12309kcal 12407kcal 12504kcal 12602kcal 12700kcal 12797kcal 12895kcal 12993kcal 13090kcal 13188kcal 13286kcal 13384kcal 13481kcal 13579kcal 13677kcal 13774kcal 13872kcal 13970kcal 14067kcal 14165kcal 14263kcal 14360kcal 14458kcal 14556kcal 14654kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4454kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4923kcal 5040kcal 5158kcal 5275kcal 5392kcal 5509kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5978kcal 6096kcal 6213kcal 6330kcal 6447kcal 6565kcal 6682kcal 6799kcal 6916kcal 7033kcal 7151kcal 7268kcal 7385kcal 7502kcal 7620kcal 7737kcal 7854kcal 7971kcal 8089kcal 8206kcal 8323kcal 8440kcal 8557kcal 8675kcal 8792kcal 8909kcal 9026kcal 9144kcal 9261kcal 9378kcal 9495kcal 9613kcal 9730kcal 9847kcal 9964kcal 10081kcal 10199kcal 10316kcal 10433kcal 10550kcal 10668kcal 10785kcal 10902kcal 11019kcal 11137kcal 11254kcal 11371kcal 11488kcal 11606kcal 11723kcal 11840kcal 11957kcal 12074kcal 12192kcal 12309kcal 12426kcal 12543kcal 12661kcal 12778kcal 12895kcal 13012kcal 13130kcal 13247kcal 13364kcal 13481kcal 13598kcal 13716kcal 13833kcal 13950kcal 14067kcal 14185kcal 14302kcal 14419kcal 14536kcal 14654kcal 14771kcal 14888kcal 15005kcal 15122kcal 15240kcal 15357kcal 15474kcal 15591kcal 15709kcal 15826kcal 15943kcal 16060kcal 16178kcal 16295kcal 16412kcal 16529kcal 16647kcal 16764kcal 16881kcal 16998kcal 17115kcal 17233kcal 17350kcal 17467kcal 17584kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6553kcal 6721kcal 6889kcal 7057kcal 7225kcal 7393kcal 7561kcal 7729kcal 7897kcal 8065kcal 8233kcal 8401kcal 8569kcal 8737kcal 8905kcal 9073kcal 9241kcal 9409kcal 9577kcal 9745kcal 9913kcal 10081kcal 10250kcal 10418kcal 10586kcal 10754kcal 10922kcal 11090kcal 11258kcal 11426kcal 11594kcal 11762kcal 11930kcal 12098kcal 12266kcal 12434kcal 12602kcal 12770kcal 12938kcal 13106kcal 13274kcal 13442kcal 13610kcal 13778kcal 13946kcal 14114kcal 14282kcal 14450kcal 14618kcal 14786kcal 14954kcal 15122kcal 15291kcal 15459kcal 15627kcal 15795kcal 15963kcal 16131kcal 16299kcal 16467kcal 16635kcal 16803kcal 16971kcal 17139kcal 17307kcal 17475kcal 17643kcal 17811kcal 17979kcal 18147kcal 18315kcal 18483kcal 18651kcal 18819kcal 18987kcal 19155kcal 19323kcal 19491kcal 19659kcal 19827kcal 19995kcal 20163kcal 20332kcal 20500kcal 20668kcal 20836kcal 21004kcal 21172kcal 21340kcal 21508kcal 21676kcal 21844kcal 22012kcal 22180kcal 22348kcal 22516kcal 22684kcal 22852kcal 23020kcal 23188kcal 23356kcal 23524kcal 23692kcal 23860kcal 24028kcal 24196kcal 24364kcal 24532kcal 24700kcal 24868kcal 25036kcal 25204kcal
山登り 10941kcal 11254kcal 11566kcal 11879kcal 12192kcal 12504kcal 12817kcal 13130kcal 13442kcal 13755kcal 14067kcal 14380kcal 14693kcal 15005kcal 15318kcal 15631kcal 15943kcal 16256kcal 16568kcal 16881kcal 17194kcal 17506kcal 17819kcal 18131kcal 18444kcal 18757kcal 19069kcal 19382kcal 19695kcal 20007kcal 20320kcal 20632kcal 20945kcal 21258kcal 21570kcal 21883kcal 22196kcal 22508kcal 22821kcal 23133kcal 23446kcal 23759kcal 24071kcal 24384kcal 24696kcal 25009kcal 25322kcal 25634kcal 25947kcal 26260kcal 26572kcal 26885kcal 27197kcal 27510kcal 27823kcal 28135kcal 28448kcal 28761kcal 29073kcal 29386kcal 29698kcal 30011kcal 30324kcal 30636kcal 30949kcal 31262kcal 31574kcal 31887kcal 32199kcal 32512kcal 32825kcal 33137kcal 33450kcal 33762kcal 34075kcal 34388kcal 34700kcal 35013kcal 35326kcal 35638kcal 35951kcal 36263kcal 36576kcal 36889kcal 37201kcal 37514kcal 37827kcal 38139kcal 38452kcal 38764kcal 39077kcal 39390kcal 39702kcal 40015kcal 40327kcal 40640kcal 40953kcal 41265kcal 41578kcal 41891kcal 42203kcal 42516kcal 42828kcal 43141kcal 43454kcal 43766kcal 44079kcal 44392kcal 44704kcal 45017kcal 45329kcal 45642kcal 45955kcal 46267kcal 46580kcal 46893kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8206kcal 8440kcal 8675kcal 8909kcal 9144kcal 9378kcal 9613kcal 9847kcal 10081kcal 10316kcal 10550kcal 10785kcal 11019kcal 11254kcal 11488kcal 11723kcal 11957kcal 12192kcal 12426kcal 12661kcal 12895kcal 13130kcal 13364kcal 13598kcal 13833kcal 14067kcal 14302kcal 14536kcal 14771kcal 15005kcal 15240kcal 15474kcal 15709kcal 15943kcal 16178kcal 16412kcal 16647kcal 16881kcal 17115kcal 17350kcal 17584kcal 17819kcal 18053kcal 18288kcal 18522kcal 18757kcal 18991kcal 19226kcal 19460kcal 19695kcal 19929kcal 20163kcal 20398kcal 20632kcal 20867kcal 21101kcal 21336kcal 21570kcal 21805kcal 22039kcal 22274kcal 22508kcal 22743kcal 22977kcal 23212kcal 23446kcal 23680kcal 23915kcal 24149kcal 24384kcal 24618kcal 24853kcal 25087kcal 25322kcal 25556kcal 25791kcal 26025kcal 26260kcal 26494kcal 26729kcal 26963kcal 27197kcal 27432kcal 27666kcal 27901kcal 28135kcal 28370kcal 28604kcal 28839kcal 29073kcal 29308kcal 29542kcal 29777kcal 30011kcal 30245kcal 30480kcal 30714kcal 30949kcal 31183kcal 31418kcal 31652kcal 31887kcal 32121kcal 32356kcal 32590kcal 32825kcal 33059kcal 33294kcal 33528kcal 33762kcal 33997kcal 34231kcal 34466kcal 34700kcal 34935kcal 35169kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10941kcal 11254kcal 11566kcal 11879kcal 12192kcal 12504kcal 12817kcal 13130kcal 13442kcal 13755kcal 14067kcal 14380kcal 14693kcal 15005kcal 15318kcal 15631kcal 15943kcal 16256kcal 16568kcal 16881kcal 17194kcal 17506kcal 17819kcal 18131kcal 18444kcal 18757kcal 19069kcal 19382kcal 19695kcal 20007kcal 20320kcal 20632kcal 20945kcal 21258kcal 21570kcal 21883kcal 22196kcal 22508kcal 22821kcal 23133kcal 23446kcal 23759kcal 24071kcal 24384kcal 24696kcal 25009kcal 25322kcal 25634kcal 25947kcal 26260kcal 26572kcal 26885kcal 27197kcal 27510kcal 27823kcal 28135kcal 28448kcal 28761kcal 29073kcal 29386kcal 29698kcal 30011kcal 30324kcal 30636kcal 30949kcal 31262kcal 31574kcal 31887kcal 32199kcal 32512kcal 32825kcal 33137kcal 33450kcal 33762kcal 34075kcal 34388kcal 34700kcal 35013kcal 35326kcal 35638kcal 35951kcal 36263kcal 36576kcal 36889kcal 37201kcal 37514kcal 37827kcal 38139kcal 38452kcal 38764kcal 39077kcal 39390kcal 39702kcal 40015kcal 40327kcal 40640kcal 40953kcal 41265kcal 41578kcal 41891kcal 42203kcal 42516kcal 42828kcal 43141kcal 43454kcal 43766kcal 44079kcal 44392kcal 44704kcal 45017kcal 45329kcal 45642kcal 45955kcal 46267kcal 46580kcal 46893kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13677kcal 14067kcal 14458kcal 14849kcal 15240kcal 15631kcal 16021kcal 16412kcal 16803kcal 17194kcal 17584kcal 17975kcal 18366kcal 18757kcal 19147kcal 19538kcal 19929kcal 20320kcal 20711kcal 21101kcal 21492kcal 21883kcal 22274kcal 22664kcal 23055kcal 23446kcal 23837kcal 24228kcal 24618kcal 25009kcal 25400kcal 25791kcal 26181kcal 26572kcal 26963kcal 27354kcal 27745kcal 28135kcal 28526kcal 28917kcal 29308kcal 29698kcal 30089kcal 30480kcal 30871kcal 31262kcal 31652kcal 32043kcal 32434kcal 32825kcal 33215kcal 33606kcal 33997kcal 34388kcal 34778kcal 35169kcal 35560kcal 35951kcal 36342kcal 36732kcal 37123kcal 37514kcal 37905kcal 38295kcal 38686kcal 39077kcal 39468kcal 39859kcal 40249kcal 40640kcal 41031kcal 41422kcal 41812kcal 42203kcal 42594kcal 42985kcal 43376kcal 43766kcal 44157kcal 44548kcal 44939kcal 45329kcal 45720kcal 46111kcal 46502kcal 46893kcal 47283kcal 47674kcal 48065kcal 48456kcal 48846kcal 49237kcal 49628kcal 50019kcal 50409kcal 50800kcal 51191kcal 51582kcal 51973kcal 52363kcal 52754kcal 53145kcal 53536kcal 53926kcal 54317kcal 54708kcal 55099kcal 55490kcal 55880kcal 56271kcal 56662kcal 57053kcal 57443kcal 57834kcal 58225kcal 58616kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12035kcal 12379kcal 12723kcal 13067kcal 13411kcal 13755kcal 14099kcal 14443kcal 14786kcal 15130kcal 15474kcal 15818kcal 16162kcal 16506kcal 16850kcal 17194kcal 17537kcal 17881kcal 18225kcal 18569kcal 18913kcal 19257kcal 19601kcal 19945kcal 20289kcal 20632kcal 20976kcal 21320kcal 21664kcal 22008kcal 22352kcal 22696kcal 23040kcal 23383kcal 23727kcal 24071kcal 24415kcal 24759kcal 25103kcal 25447kcal 25791kcal 26135kcal 26478kcal 26822kcal 27166kcal 27510kcal 27854kcal 28198kcal 28542kcal 28886kcal 29229kcal 29573kcal 29917kcal 30261kcal 30605kcal 30949kcal 31293kcal 31637kcal 31981kcal 32324kcal 32668kcal 33012kcal 33356kcal 33700kcal 34044kcal 34388kcal 34732kcal 35075kcal 35419kcal 35763kcal 36107kcal 36451kcal 36795kcal 37139kcal 37483kcal 37827kcal 38170kcal 38514kcal 38858kcal 39202kcal 39546kcal 39890kcal 40234kcal 40578kcal 40921kcal 41265kcal 41609kcal 41953kcal 42297kcal 42641kcal 42985kcal 43329kcal 43673kcal 44016kcal 44360kcal 44704kcal 45048kcal 45392kcal 45736kcal 46080kcal 46424kcal 46767kcal 47111kcal 47455kcal 47799kcal 48143kcal 48487kcal 48831kcal 49175kcal 49519kcal 49862kcal 50206kcal 50550kcal 50894kcal 51238kcal 51582kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16139kcal 16600kcal 17061kcal 17522kcal 17983kcal 18444kcal 18905kcal 19366kcal 19827kcal 20289kcal 20750kcal 21211kcal 21672kcal 22133kcal 22594kcal 23055kcal 23516kcal 23977kcal 24439kcal 24900kcal 25361kcal 25822kcal 26283kcal 26744kcal 27205kcal 27666kcal 28127kcal 28589kcal 29050kcal 29511kcal 29972kcal 30433kcal 30894kcal 31355kcal 31816kcal 32278kcal 32739kcal 33200kcal 33661kcal 34122kcal 34583kcal 35044kcal 35505kcal 35966kcal 36428kcal 36889kcal 37350kcal 37811kcal 38272kcal 38733kcal 39194kcal 39655kcal 40116kcal 40578kcal 41039kcal 41500kcal 41961kcal 42422kcal 42883kcal 43344kcal 43805kcal 44266kcal 44728kcal 45189kcal 45650kcal 46111kcal 46572kcal 47033kcal 47494kcal 47955kcal 48417kcal 48878kcal 49339kcal 49800kcal 50261kcal 50722kcal 51183kcal 51644kcal 52105kcal 52567kcal 53028kcal 53489kcal 53950kcal 54411kcal 54872kcal 55333kcal 55794kcal 56255kcal 56717kcal 57178kcal 57639kcal 58100kcal 58561kcal 59022kcal 59483kcal 59944kcal 60405kcal 60867kcal 61328kcal 61789kcal 62250kcal 62711kcal 63172kcal 63633kcal 64094kcal 64556kcal 65017kcal 65478kcal 65939kcal 66400kcal 66861kcal 67322kcal 67783kcal 68244kcal 68706kcal 69167kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16822kcal 17303kcal 17784kcal 18264kcal 18745kcal 19226kcal 19706kcal 20187kcal 20668kcal 21148kcal 21629kcal 22110kcal 22590kcal 23071kcal 23552kcal 24032kcal 24513kcal 24993kcal 25474kcal 25955kcal 26435kcal 26916kcal 27397kcal 27877kcal 28358kcal 28839kcal 29319kcal 29800kcal 30281kcal 30761kcal 31242kcal 31723kcal 32203kcal 32684kcal 33165kcal 33645kcal 34126kcal 34607kcal 35087kcal 35568kcal 36048kcal 36529kcal 37010kcal 37490kcal 37971kcal 38452kcal 38932kcal 39413kcal 39894kcal 40374kcal 40855kcal 41336kcal 41816kcal 42297kcal 42778kcal 43258kcal 43739kcal 44220kcal 44700kcal 45181kcal 45662kcal 46142kcal 46623kcal 47104kcal 47584kcal 48065kcal 48545kcal 49026kcal 49507kcal 49987kcal 50468kcal 50949kcal 51429kcal 51910kcal 52391kcal 52871kcal 53352kcal 53833kcal 54313kcal 54794kcal 55275kcal 55755kcal 56236kcal 56717kcal 57197kcal 57678kcal 58159kcal 58639kcal 59120kcal 59601kcal 60081kcal 60562kcal 61042kcal 61523kcal 62004kcal 62484kcal 62965kcal 63446kcal 63926kcal 64407kcal 64888kcal 65368kcal 65849kcal 66330kcal 66810kcal 67291kcal 67772kcal 68252kcal 68733kcal 69214kcal 69694kcal 70175kcal 70656kcal 71136kcal 71617kcal 72097kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7248kcal 7455kcal 7663kcal 7870kcal 8077kcal 8284kcal 8491kcal 8698kcal 8905kcal 9112kcal 9319kcal 9527kcal 9734kcal 9941kcal 10148kcal 10355kcal 10562kcal 10769kcal 10976kcal 11183kcal 11391kcal 11598kcal 11805kcal 12012kcal 12219kcal 12426kcal 12633kcal 12840kcal 13047kcal 13255kcal 13462kcal 13669kcal 13876kcal 14083kcal 14290kcal 14497kcal 14704kcal 14911kcal 15119kcal 15326kcal 15533kcal 15740kcal 15947kcal 16154kcal 16361kcal 16568kcal 16775kcal 16983kcal 17190kcal 17397kcal 17604kcal 17811kcal 18018kcal 18225kcal 18432kcal 18639kcal 18847kcal 19054kcal 19261kcal 19468kcal 19675kcal 19882kcal 20089kcal 20296kcal 20503kcal 20711kcal 20918kcal 21125kcal 21332kcal 21539kcal 21746kcal 21953kcal 22160kcal 22367kcal 22575kcal 22782kcal 22989kcal 23196kcal 23403kcal 23610kcal 23817kcal 24024kcal 24231kcal 24439kcal 24646kcal 24853kcal 25060kcal 25267kcal 25474kcal 25681kcal 25888kcal 26095kcal 26303kcal 26510kcal 26717kcal 26924kcal 27131kcal 27338kcal 27545kcal 27752kcal 27959kcal 28167kcal 28374kcal 28581kcal 28788kcal 28995kcal 29202kcal 29409kcal 29616kcal 29823kcal 30031kcal 30238kcal 30445kcal 30652kcal 30859kcal 31066kcal
水泳
(普通:全般)		 11352kcal 11676kcal 12000kcal 12325kcal 12649kcal 12973kcal 13298kcal 13622kcal 13946kcal 14271kcal 14595kcal 14919kcal 15244kcal 15568kcal 15892kcal 16217kcal 16541kcal 16865kcal 17190kcal 17514kcal 17838kcal 18163kcal 18487kcal 18811kcal 19136kcal 19460kcal 19784kcal 20109kcal 20433kcal 20757kcal 21082kcal 21406kcal 21730kcal 22055kcal 22379kcal 22704kcal 23028kcal 23352kcal 23677kcal 24001kcal 24325kcal 24650kcal 24974kcal 25298kcal 25623kcal 25947kcal 26271kcal 26596kcal 26920kcal 27244kcal 27569kcal 27893kcal 28217kcal 28542kcal 28866kcal 29190kcal 29515kcal 29839kcal 30163kcal 30488kcal 30812kcal 31136kcal 31461kcal 31785kcal 32109kcal 32434kcal 32758kcal 33083kcal 33407kcal 33731kcal 34056kcal 34380kcal 34704kcal 35029kcal 35353kcal 35677kcal 36002kcal 36326kcal 36650kcal 36975kcal 37299kcal 37623kcal 37948kcal 38272kcal 38596kcal 38921kcal 39245kcal 39569kcal 39894kcal 40218kcal 40542kcal 40867kcal 41191kcal 41515kcal 41840kcal 42164kcal 42488kcal 42813kcal 43137kcal 43461kcal 43786kcal 44110kcal 44435kcal 44759kcal 45083kcal 45408kcal 45732kcal 46056kcal 46381kcal 46705kcal 47029kcal 47354kcal 47678kcal 48002kcal 48327kcal 48651kcal
水泳
(速め:全般)		 13677kcal 14067kcal 14458kcal 14849kcal 15240kcal 15631kcal 16021kcal 16412kcal 16803kcal 17194kcal 17584kcal 17975kcal 18366kcal 18757kcal 19147kcal 19538kcal 19929kcal 20320kcal 20711kcal 21101kcal 21492kcal 21883kcal 22274kcal 22664kcal 23055kcal 23446kcal 23837kcal 24228kcal 24618kcal 25009kcal 25400kcal 25791kcal 26181kcal 26572kcal 26963kcal 27354kcal 27745kcal 28135kcal 28526kcal 28917kcal 29308kcal 29698kcal 30089kcal 30480kcal 30871kcal 31262kcal 31652kcal 32043kcal 32434kcal 32825kcal 33215kcal 33606kcal 33997kcal 34388kcal 34778kcal 35169kcal 35560kcal 35951kcal 36342kcal 36732kcal 37123kcal 37514kcal 37905kcal 38295kcal 38686kcal 39077kcal 39468kcal 39859kcal 40249kcal 40640kcal 41031kcal 41422kcal 41812kcal 42203kcal 42594kcal 42985kcal 43376kcal 43766kcal 44157kcal 44548kcal 44939kcal 45329kcal 45720kcal 46111kcal 46502kcal 46893kcal 47283kcal 47674kcal 48065kcal 48456kcal 48846kcal 49237kcal 49628kcal 50019kcal 50409kcal 50800kcal 51191kcal 51582kcal 51973kcal 52363kcal 52754kcal 53145kcal 53536kcal 53926kcal 54317kcal 54708kcal 55099kcal 55490kcal 55880kcal 56271kcal 56662kcal 57053kcal 57443kcal 57834kcal 58225kcal 58616kcal
水泳
(バタフライ)		 18874kcal 19413kcal 19952kcal 20492kcal 21031kcal 21570kcal 22110kcal 22649kcal 23188kcal 23727kcal 24267kcal 24806kcal 25345kcal 25884kcal 26424kcal 26963kcal 27502kcal 28042kcal 28581kcal 29120kcal 29659kcal 30199kcal 30738kcal 31277kcal 31816kcal 32356kcal 32895kcal 33434kcal 33973kcal 34513kcal 35052kcal 35591kcal 36131kcal 36670kcal 37209kcal 37748kcal 38288kcal 38827kcal 39366kcal 39905kcal 40445kcal 40984kcal 41523kcal 42063kcal 42602kcal 43141kcal 43680kcal 44220kcal 44759kcal 45298kcal 45837kcal 46377kcal 46916kcal 47455kcal 47994kcal 48534kcal 49073kcal 49612kcal 50152kcal 50691kcal 51230kcal 51769kcal 52309kcal 52848kcal 53387kcal 53926kcal 54466kcal 55005kcal 55544kcal 56084kcal 56623kcal 57162kcal 57701kcal 58241kcal 58780kcal 59319kcal 59858kcal 60398kcal 60937kcal 61476kcal 62015kcal 62555kcal 63094kcal 63633kcal 64173kcal 64712kcal 65251kcal 65790kcal 66330kcal 66869kcal 67408kcal 67947kcal 68487kcal 69026kcal 69565kcal 70105kcal 70644kcal 71183kcal 71722kcal 72262kcal 72801kcal 73340kcal 73879kcal 74419kcal 74958kcal 75497kcal 76036kcal 76576kcal 77115kcal 77654kcal 78194kcal 78733kcal 79272kcal 79811kcal 80351kcal 80890kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8206kcal 8440kcal 8675kcal 8909kcal 9144kcal 9378kcal 9613kcal 9847kcal 10081kcal 10316kcal 10550kcal 10785kcal 11019kcal 11254kcal 11488kcal 11723kcal 11957kcal 12192kcal 12426kcal 12661kcal 12895kcal 13130kcal 13364kcal 13598kcal 13833kcal 14067kcal 14302kcal 14536kcal 14771kcal 15005kcal 15240kcal 15474kcal 15709kcal 15943kcal 16178kcal 16412kcal 16647kcal 16881kcal 17115kcal 17350kcal 17584kcal 17819kcal 18053kcal 18288kcal 18522kcal 18757kcal 18991kcal 19226kcal 19460kcal 19695kcal 19929kcal 20163kcal 20398kcal 20632kcal 20867kcal 21101kcal 21336kcal 21570kcal 21805kcal 22039kcal 22274kcal 22508kcal 22743kcal 22977kcal 23212kcal 23446kcal 23680kcal 23915kcal 24149kcal 24384kcal 24618kcal 24853kcal 25087kcal 25322kcal 25556kcal 25791kcal 26025kcal 26260kcal 26494kcal 26729kcal 26963kcal 27197kcal 27432kcal 27666kcal 27901kcal 28135kcal 28370kcal 28604kcal 28839kcal 29073kcal 29308kcal 29542kcal 29777kcal 30011kcal 30245kcal 30480kcal 30714kcal 30949kcal 31183kcal 31418kcal 31652kcal 31887kcal 32121kcal 32356kcal 32590kcal 32825kcal 33059kcal 33294kcal 33528kcal 33762kcal 33997kcal 34231kcal 34466kcal 34700kcal 34935kcal 35169kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10941kcal 11254kcal 11566kcal 11879kcal 12192kcal 12504kcal 12817kcal 13130kcal 13442kcal 13755kcal 14067kcal 14380kcal 14693kcal 15005kcal 15318kcal 15631kcal 15943kcal 16256kcal 16568kcal 16881kcal 17194kcal 17506kcal 17819kcal 18131kcal 18444kcal 18757kcal 19069kcal 19382kcal 19695kcal 20007kcal 20320kcal 20632kcal 20945kcal 21258kcal 21570kcal 21883kcal 22196kcal 22508kcal 22821kcal 23133kcal 23446kcal 23759kcal 24071kcal 24384kcal 24696kcal 25009kcal 25322kcal 25634kcal 25947kcal 26260kcal 26572kcal 26885kcal 27197kcal 27510kcal 27823kcal 28135kcal 28448kcal 28761kcal 29073kcal 29386kcal 29698kcal 30011kcal 30324kcal 30636kcal 30949kcal 31262kcal 31574kcal 31887kcal 32199kcal 32512kcal 32825kcal 33137kcal 33450kcal 33762kcal 34075kcal 34388kcal 34700kcal 35013kcal 35326kcal 35638kcal 35951kcal 36263kcal 36576kcal 36889kcal 37201kcal 37514kcal 37827kcal 38139kcal 38452kcal 38764kcal 39077kcal 39390kcal 39702kcal 40015kcal 40327kcal 40640kcal 40953kcal 41265kcal 41578kcal 41891kcal 42203kcal 42516kcal 42828kcal 43141kcal 43454kcal 43766kcal 44079kcal 44392kcal 44704kcal 45017kcal 45329kcal 45642kcal 45955kcal 46267kcal 46580kcal 46893kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13677kcal 14067kcal 14458kcal 14849kcal 15240kcal 15631kcal 16021kcal 16412kcal 16803kcal 17194kcal 17584kcal 17975kcal 18366kcal 18757kcal 19147kcal 19538kcal 19929kcal 20320kcal 20711kcal 21101kcal 21492kcal 21883kcal 22274kcal 22664kcal 23055kcal 23446kcal 23837kcal 24228kcal 24618kcal 25009kcal 25400kcal 25791kcal 26181kcal 26572kcal 26963kcal 27354kcal 27745kcal 28135kcal 28526kcal 28917kcal 29308kcal 29698kcal 30089kcal 30480kcal 30871kcal 31262kcal 31652kcal 32043kcal 32434kcal 32825kcal 33215kcal 33606kcal 33997kcal 34388kcal 34778kcal 35169kcal 35560kcal 35951kcal 36342kcal 36732kcal 37123kcal 37514kcal 37905kcal 38295kcal 38686kcal 39077kcal 39468kcal 39859kcal 40249kcal 40640kcal 41031kcal 41422kcal 41812kcal 42203kcal 42594kcal 42985kcal 43376kcal 43766kcal 44157kcal 44548kcal 44939kcal 45329kcal 45720kcal 46111kcal 46502kcal 46893kcal 47283kcal 47674kcal 48065kcal 48456kcal 48846kcal 49237kcal 49628kcal 50019kcal 50409kcal 50800kcal 51191kcal 51582kcal 51973kcal 52363kcal 52754kcal 53145kcal 53536kcal 53926kcal 54317kcal 54708kcal 55099kcal 55490kcal 55880kcal 56271kcal 56662kcal 57053kcal 57443kcal 57834kcal 58225kcal 58616kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5197kcal 5345kcal 5494kcal 5642kcal 5791kcal 5939kcal 6088kcal 6236kcal 6385kcal 6533kcal 6682kcal 6830kcal 6979kcal 7127kcal 7276kcal 7424kcal 7573kcal 7721kcal 7870kcal 8018kcal 8167kcal 8315kcal 8464kcal 8612kcal 8761kcal 8909kcal 9058kcal 9206kcal 9355kcal 9503kcal 9652kcal 9800kcal 9949kcal 10097kcal 10246kcal 10394kcal 10543kcal 10691kcal 10840kcal 10988kcal 11137kcal 11285kcal 11434kcal 11582kcal 11731kcal 11879kcal 12028kcal 12176kcal 12325kcal 12473kcal 12622kcal 12770kcal 12919kcal 13067kcal 13216kcal 13364kcal 13512kcal 13661kcal 13809kcal 13958kcal 14106kcal 14255kcal 14403kcal 14552kcal 14700kcal 14849kcal 14997kcal 15146kcal 15294kcal 15443kcal 15591kcal 15740kcal 15888kcal 16037kcal 16185kcal 16334kcal 16482kcal 16631kcal 16779kcal 16928kcal 17076kcal 17225kcal 17373kcal 17522kcal 17670kcal 17819kcal 17967kcal 18116kcal 18264kcal 18413kcal 18561kcal 18710kcal 18858kcal 19007kcal 19155kcal 19304kcal 19452kcal 19601kcal 19749kcal 19898kcal 20046kcal 20195kcal 20343kcal 20492kcal 20640kcal 20789kcal 20937kcal 21086kcal 21234kcal 21383kcal 21531kcal 21680kcal 21828kcal 21977kcal 22125kcal 22274kcal
筋トレ
背筋運動		 5197kcal 5345kcal 5494kcal 5642kcal 5791kcal 5939kcal 6088kcal 6236kcal 6385kcal 6533kcal 6682kcal 6830kcal 6979kcal 7127kcal 7276kcal 7424kcal 7573kcal 7721kcal 7870kcal 8018kcal 8167kcal 8315kcal 8464kcal 8612kcal 8761kcal 8909kcal 9058kcal 9206kcal 9355kcal 9503kcal 9652kcal 9800kcal 9949kcal 10097kcal 10246kcal 10394kcal 10543kcal 10691kcal 10840kcal 10988kcal 11137kcal 11285kcal 11434kcal 11582kcal 11731kcal 11879kcal 12028kcal 12176kcal 12325kcal 12473kcal 12622kcal 12770kcal 12919kcal 13067kcal 13216kcal 13364kcal 13512kcal 13661kcal 13809kcal 13958kcal 14106kcal 14255kcal 14403kcal 14552kcal 14700kcal 14849kcal 14997kcal 15146kcal 15294kcal 15443kcal 15591kcal 15740kcal 15888kcal 16037kcal 16185kcal 16334kcal 16482kcal 16631kcal 16779kcal 16928kcal 17076kcal 17225kcal 17373kcal 17522kcal 17670kcal 17819kcal 17967kcal 18116kcal 18264kcal 18413kcal 18561kcal 18710kcal 18858kcal 19007kcal 19155kcal 19304kcal 19452kcal 19601kcal 19749kcal 19898kcal 20046kcal 20195kcal 20343kcal 20492kcal 20640kcal 20789kcal 20937kcal 21086kcal 21234kcal 21383kcal 21531kcal 21680kcal 21828kcal 21977kcal 22125kcal 22274kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5197kcal 5345kcal 5494kcal 5642kcal 5791kcal 5939kcal 6088kcal 6236kcal 6385kcal 6533kcal 6682kcal 6830kcal 6979kcal 7127kcal 7276kcal 7424kcal 7573kcal 7721kcal 7870kcal 8018kcal 8167kcal 8315kcal 8464kcal 8612kcal 8761kcal 8909kcal 9058kcal 9206kcal 9355kcal 9503kcal 9652kcal 9800kcal 9949kcal 10097kcal 10246kcal 10394kcal 10543kcal 10691kcal 10840kcal 10988kcal 11137kcal 11285kcal 11434kcal 11582kcal 11731kcal 11879kcal 12028kcal 12176kcal 12325kcal 12473kcal 12622kcal 12770kcal 12919kcal 13067kcal 13216kcal 13364kcal 13512kcal 13661kcal 13809kcal 13958kcal 14106kcal 14255kcal 14403kcal 14552kcal 14700kcal 14849kcal 14997kcal 15146kcal 15294kcal 15443kcal 15591kcal 15740kcal 15888kcal 16037kcal 16185kcal 16334kcal 16482kcal 16631kcal 16779kcal 16928kcal 17076kcal 17225kcal 17373kcal 17522kcal 17670kcal 17819kcal 17967kcal 18116kcal 18264kcal 18413kcal 18561kcal 18710kcal 18858kcal 19007kcal 19155kcal 19304kcal 19452kcal 19601kcal 19749kcal 19898kcal 20046kcal 20195kcal 20343kcal 20492kcal 20640kcal 20789kcal 20937kcal 21086kcal 21234kcal 21383kcal 21531kcal 21680kcal 21828kcal 21977kcal 22125kcal 22274kcal
筋トレ
懸垂		 5197kcal 5345kcal 5494kcal 5642kcal 5791kcal 5939kcal 6088kcal 6236kcal 6385kcal 6533kcal 6682kcal 6830kcal 6979kcal 7127kcal 7276kcal 7424kcal 7573kcal 7721kcal 7870kcal 8018kcal 8167kcal 8315kcal 8464kcal 8612kcal 8761kcal 8909kcal 9058kcal 9206kcal 9355kcal 9503kcal 9652kcal 9800kcal 9949kcal 10097kcal 10246kcal 10394kcal 10543kcal 10691kcal 10840kcal 10988kcal 11137kcal 11285kcal 11434kcal 11582kcal 11731kcal 11879kcal 12028kcal 12176kcal 12325kcal 12473kcal 12622kcal 12770kcal 12919kcal 13067kcal 13216kcal 13364kcal 13512kcal 13661kcal 13809kcal 13958kcal 14106kcal 14255kcal 14403kcal 14552kcal 14700kcal 14849kcal 14997kcal 15146kcal 15294kcal 15443kcal 15591kcal 15740kcal 15888kcal 16037kcal 16185kcal 16334kcal 16482kcal 16631kcal 16779kcal 16928kcal 17076kcal 17225kcal 17373kcal 17522kcal 17670kcal 17819kcal 17967kcal 18116kcal 18264kcal 18413kcal 18561kcal 18710kcal 18858kcal 19007kcal 19155kcal 19304kcal 19452kcal 19601kcal 19749kcal 19898kcal 20046kcal 20195kcal 20343kcal 20492kcal 20640kcal 20789kcal 20937kcal 21086kcal 21234kcal 21383kcal 21531kcal 21680kcal 21828kcal 21977kcal 22125kcal 22274kcal
筋トレ
スクワット		 6838kcal 7033kcal 7229kcal 7424kcal 7620kcal 7815kcal 8010kcal 8206kcal 8401kcal 8597kcal 8792kcal 8987kcal 9183kcal 9378kcal 9573kcal 9769kcal 9964kcal 10160kcal 10355kcal 10550kcal 10746kcal 10941kcal 11137kcal 11332kcal 11527kcal 11723kcal 11918kcal 12114kcal 12309kcal 12504kcal 12700kcal 12895kcal 13090kcal 13286kcal 13481kcal 13677kcal 13872kcal 14067kcal 14263kcal 14458kcal 14654kcal 14849kcal 15044kcal 15240kcal 15435kcal 15631kcal 15826kcal 16021kcal 16217kcal 16412kcal 16607kcal 16803kcal 16998kcal 17194kcal 17389kcal 17584kcal 17780kcal 17975kcal 18171kcal 18366kcal 18561kcal 18757kcal 18952kcal 19147kcal 19343kcal 19538kcal 19734kcal 19929kcal 20124kcal 20320kcal 20515kcal 20711kcal 20906kcal 21101kcal 21297kcal 21492kcal 21688kcal 21883kcal 22078kcal 22274kcal 22469kcal 22664kcal 22860kcal 23055kcal 23251kcal 23446kcal 23641kcal 23837kcal 24032kcal 24228kcal 24423kcal 24618kcal 24814kcal 25009kcal 25204kcal 25400kcal 25595kcal 25791kcal 25986kcal 26181kcal 26377kcal 26572kcal 26768kcal 26963kcal 27158kcal 27354kcal 27549kcal 27745kcal 27940kcal 28135kcal 28331kcal 28526kcal 28721kcal 28917kcal 29112kcal 29308kcal
ヨガ
ハタ		 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4454kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4923kcal 5040kcal 5158kcal 5275kcal 5392kcal 5509kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5978kcal 6096kcal 6213kcal 6330kcal 6447kcal 6565kcal 6682kcal 6799kcal 6916kcal 7033kcal 7151kcal 7268kcal 7385kcal 7502kcal 7620kcal 7737kcal 7854kcal 7971kcal 8089kcal 8206kcal 8323kcal 8440kcal 8557kcal 8675kcal 8792kcal 8909kcal 9026kcal 9144kcal 9261kcal 9378kcal 9495kcal 9613kcal 9730kcal 9847kcal 9964kcal 10081kcal 10199kcal 10316kcal 10433kcal 10550kcal 10668kcal 10785kcal 10902kcal 11019kcal 11137kcal 11254kcal 11371kcal 11488kcal 11606kcal 11723kcal 11840kcal 11957kcal 12074kcal 12192kcal 12309kcal 12426kcal 12543kcal 12661kcal 12778kcal 12895kcal 13012kcal 13130kcal 13247kcal 13364kcal 13481kcal 13598kcal 13716kcal 13833kcal 13950kcal 14067kcal 14185kcal 14302kcal 14419kcal 14536kcal 14654kcal 14771kcal 14888kcal 15005kcal 15122kcal 15240kcal 15357kcal 15474kcal 15591kcal 15709kcal 15826kcal 15943kcal 16060kcal 16178kcal 16295kcal 16412kcal 16529kcal 16647kcal 16764kcal 16881kcal 16998kcal 17115kcal 17233kcal 17350kcal 17467kcal 17584kcal
ヨガ
パワー		 5470kcal 5627kcal 5783kcal 5939kcal 6096kcal 6252kcal 6408kcal 6565kcal 6721kcal 6877kcal 7033kcal 7190kcal 7346kcal 7502kcal 7659kcal 7815kcal 7971kcal 8128kcal 8284kcal 8440kcal 8597kcal 8753kcal 8909kcal 9065kcal 9222kcal 9378kcal 9534kcal 9691kcal 9847kcal 10003kcal 10160kcal 10316kcal 10472kcal 10629kcal 10785kcal 10941kcal 11098kcal 11254kcal 11410kcal 11566kcal 11723kcal 11879kcal 12035kcal 12192kcal 12348kcal 12504kcal 12661kcal 12817kcal 12973kcal 13130kcal 13286kcal 13442kcal 13598kcal 13755kcal 13911kcal 14067kcal 14224kcal 14380kcal 14536kcal 14693kcal 14849kcal 15005kcal 15162kcal 15318kcal 15474kcal 15631kcal 15787kcal 15943kcal 16099kcal 16256kcal 16412kcal 16568kcal 16725kcal 16881kcal 17037kcal 17194kcal 17350kcal 17506kcal 17663kcal 17819kcal 17975kcal 18131kcal 18288kcal 18444kcal 18600kcal 18757kcal 18913kcal 19069kcal 19226kcal 19382kcal 19538kcal 19695kcal 19851kcal 20007kcal 20163kcal 20320kcal 20476kcal 20632kcal 20789kcal 20945kcal 21101kcal 21258kcal 21414kcal 21570kcal 21727kcal 21883kcal 22039kcal 22196kcal 22352kcal 22508kcal 22664kcal 22821kcal 22977kcal 23133kcal 23290kcal 23446kcal
ダンス
ゆっくり		 6838kcal 7033kcal 7229kcal 7424kcal 7620kcal 7815kcal 8010kcal 8206kcal 8401kcal 8597kcal 8792kcal 8987kcal 9183kcal 9378kcal 9573kcal 9769kcal 9964kcal 10160kcal 10355kcal 10550kcal 10746kcal 10941kcal 11137kcal 11332kcal 11527kcal 11723kcal 11918kcal 12114kcal 12309kcal 12504kcal 12700kcal 12895kcal 13090kcal 13286kcal 13481kcal 13677kcal 13872kcal 14067kcal 14263kcal 14458kcal 14654kcal 14849kcal 15044kcal 15240kcal 15435kcal 15631kcal 15826kcal 16021kcal 16217kcal 16412kcal 16607kcal 16803kcal 16998kcal 17194kcal 17389kcal 17584kcal 17780kcal 17975kcal 18171kcal 18366kcal 18561kcal 18757kcal 18952kcal 19147kcal 19343kcal 19538kcal 19734kcal 19929kcal 20124kcal 20320kcal 20515kcal 20711kcal 20906kcal 21101kcal 21297kcal 21492kcal 21688kcal 21883kcal 22078kcal 22274kcal 22469kcal 22664kcal 22860kcal 23055kcal 23251kcal 23446kcal 23641kcal 23837kcal 24032kcal 24228kcal 24423kcal 24618kcal 24814kcal 25009kcal 25204kcal 25400kcal 25595kcal 25791kcal 25986kcal 26181kcal 26377kcal 26572kcal 26768kcal 26963kcal 27158kcal 27354kcal 27549kcal 27745kcal 27940kcal 28135kcal 28331kcal 28526kcal 28721kcal 28917kcal 29112kcal 29308kcal
ダンス
普通		 9984kcal 10269kcal 10554kcal 10840kcal 11125kcal 11410kcal 11695kcal 11981kcal 12266kcal 12551kcal 12836kcal 13122kcal 13407kcal 13692kcal 13978kcal 14263kcal 14548kcal 14833kcal 15119kcal 15404kcal 15689kcal 15974kcal 16260kcal 16545kcal 16830kcal 17115kcal 17401kcal 17686kcal 17971kcal 18257kcal 18542kcal 18827kcal 19112kcal 19398kcal 19683kcal 19968kcal 20253kcal 20539kcal 20824kcal 21109kcal 21394kcal 21680kcal 21965kcal 22250kcal 22535kcal 22821kcal 23106kcal 23391kcal 23677kcal 23962kcal 24247kcal 24532kcal 24818kcal 25103kcal 25388kcal 25673kcal 25959kcal 26244kcal 26529kcal 26814kcal 27100kcal 27385kcal 27670kcal 27956kcal 28241kcal 28526kcal 28811kcal 29097kcal 29382kcal 29667kcal 29952kcal 30238kcal 30523kcal 30808kcal 31093kcal 31379kcal 31664kcal 31949kcal 32235kcal 32520kcal 32805kcal 33090kcal 33376kcal 33661kcal 33946kcal 34231kcal 34517kcal 34802kcal 35087kcal 35372kcal 35658kcal 35943kcal 36228kcal 36514kcal 36799kcal 37084kcal 37369kcal 37655kcal 37940kcal 38225kcal 38510kcal 38796kcal 39081kcal 39366kcal 39651kcal 39937kcal 40222kcal 40507kcal 40793kcal 41078kcal 41363kcal 41648kcal 41934kcal 42219kcal 42504kcal 42789kcal
ダンス
激しい		 12309kcal 12661kcal 13012kcal 13364kcal 13716kcal 14067kcal 14419kcal 14771kcal 15122kcal 15474kcal 15826kcal 16178kcal 16529kcal 16881kcal 17233kcal 17584kcal 17936kcal 18288kcal 18639kcal 18991kcal 19343kcal 19695kcal 20046kcal 20398kcal 20750kcal 21101kcal 21453kcal 21805kcal 22156kcal 22508kcal 22860kcal 23212kcal 23563kcal 23915kcal 24267kcal 24618kcal 24970kcal 25322kcal 25673kcal 26025kcal 26377kcal 26729kcal 27080kcal 27432kcal 27784kcal 28135kcal 28487kcal 28839kcal 29190kcal 29542kcal 29894kcal 30245kcal 30597kcal 30949kcal 31301kcal 31652kcal 32004kcal 32356kcal 32707kcal 33059kcal 33411kcal 33762kcal 34114kcal 34466kcal 34818kcal 35169kcal 35521kcal 35873kcal 36224kcal 36576kcal 36928kcal 37279kcal 37631kcal 37983kcal 38335kcal 38686kcal 39038kcal 39390kcal 39741kcal 40093kcal 40445kcal 40796kcal 41148kcal 41500kcal 41852kcal 42203kcal 42555kcal 42907kcal 43258kcal 43610kcal 43962kcal 44313kcal 44665kcal 45017kcal 45368kcal 45720kcal 46072kcal 46424kcal 46775kcal 47127kcal 47479kcal 47830kcal 48182kcal 48534kcal 48885kcal 49237kcal 49589kcal 49941kcal 50292kcal 50644kcal 50996kcal 51347kcal 51699kcal 52051kcal 52402kcal 52754kcal
踏み台昇降 6838kcal 7033kcal 7229kcal 7424kcal 7620kcal 7815kcal 8010kcal 8206kcal 8401kcal 8597kcal 8792kcal 8987kcal 9183kcal 9378kcal 9573kcal 9769kcal 9964kcal 10160kcal 10355kcal 10550kcal 10746kcal 10941kcal 11137kcal 11332kcal 11527kcal 11723kcal 11918kcal 12114kcal 12309kcal 12504kcal 12700kcal 12895kcal 13090kcal 13286kcal 13481kcal 13677kcal 13872kcal 14067kcal 14263kcal 14458kcal 14654kcal 14849kcal 15044kcal 15240kcal 15435kcal 15631kcal 15826kcal 16021kcal 16217kcal 16412kcal 16607kcal 16803kcal 16998kcal 17194kcal 17389kcal 17584kcal 17780kcal 17975kcal 18171kcal 18366kcal 18561kcal 18757kcal 18952kcal 19147kcal 19343kcal 19538kcal 19734kcal 19929kcal 20124kcal 20320kcal 20515kcal 20711kcal 20906kcal 21101kcal 21297kcal 21492kcal 21688kcal 21883kcal 22078kcal 22274kcal 22469kcal 22664kcal 22860kcal 23055kcal 23251kcal 23446kcal 23641kcal 23837kcal 24032kcal 24228kcal 24423kcal 24618kcal 24814kcal 25009kcal 25204kcal 25400kcal 25595kcal 25791kcal 25986kcal 26181kcal 26377kcal 26572kcal 26768kcal 26963kcal 27158kcal 27354kcal 27549kcal 27745kcal 27940kcal 28135kcal 28331kcal 28526kcal 28721kcal 28917kcal 29112kcal 29308kcal
トランポリン
ゆっくり		 4786kcal 4923kcal 5060kcal 5197kcal 5334kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5881kcal 6017kcal 6154kcal 6291kcal 6428kcal 6565kcal 6701kcal 6838kcal 6975kcal 7112kcal 7248kcal 7385kcal 7522kcal 7659kcal 7795kcal 7932kcal 8069kcal 8206kcal 8343kcal 8479kcal 8616kcal 8753kcal 8890kcal 9026kcal 9163kcal 9300kcal 9437kcal 9573kcal 9710kcal 9847kcal 9984kcal 10121kcal 10257kcal 10394kcal 10531kcal 10668kcal 10804kcal 10941kcal 11078kcal 11215kcal 11352kcal 11488kcal 11625kcal 11762kcal 11899kcal 12035kcal 12172kcal 12309kcal 12446kcal 12582kcal 12719kcal 12856kcal 12993kcal 13130kcal 13266kcal 13403kcal 13540kcal 13677kcal 13813kcal 13950kcal 14087kcal 14224kcal 14360kcal 14497kcal 14634kcal 14771kcal 14908kcal 15044kcal 15181kcal 15318kcal 15455kcal 15591kcal 15728kcal 15865kcal 16002kcal 16139kcal 16275kcal 16412kcal 16549kcal 16686kcal 16822kcal 16959kcal 17096kcal 17233kcal 17369kcal 17506kcal 17643kcal 17780kcal 17917kcal 18053kcal 18190kcal 18327kcal 18464kcal 18600kcal 18737kcal 18874kcal 19011kcal 19147kcal 19284kcal 19421kcal 19558kcal 19695kcal 19831kcal 19968kcal 20105kcal 20242kcal 20378kcal 20515kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6154kcal 6330kcal 6506kcal 6682kcal 6858kcal 7033kcal 7209kcal 7385kcal 7561kcal 7737kcal 7913kcal 8089kcal 8264kcal 8440kcal 8616kcal 8792kcal 8968kcal 9144kcal 9319kcal 9495kcal 9671kcal 9847kcal 10023kcal 10199kcal 10375kcal 10550kcal 10726kcal 10902kcal 11078kcal 11254kcal 11430kcal 11606kcal 11781kcal 11957kcal 12133kcal 12309kcal 12485kcal 12661kcal 12836kcal 13012kcal 13188kcal 13364kcal 13540kcal 13716kcal 13892kcal 14067kcal 14243kcal 14419kcal 14595kcal 14771kcal 14947kcal 15122kcal 15298kcal 15474kcal 15650kcal 15826kcal 16002kcal 16178kcal 16353kcal 16529kcal 16705kcal 16881kcal 17057kcal 17233kcal 17409kcal 17584kcal 17760kcal 17936kcal 18112kcal 18288kcal 18464kcal 18639kcal 18815kcal 18991kcal 19167kcal 19343kcal 19519kcal 19695kcal 19870kcal 20046kcal 20222kcal 20398kcal 20574kcal 20750kcal 20926kcal 21101kcal 21277kcal 21453kcal 21629kcal 21805kcal 21981kcal 22156kcal 22332kcal 22508kcal 22684kcal 22860kcal 23036kcal 23212kcal 23387kcal 23563kcal 23739kcal 23915kcal 24091kcal 24267kcal 24442kcal 24618kcal 24794kcal 24970kcal 25146kcal 25322kcal 25498kcal 25673kcal 25849kcal 26025kcal 26201kcal 26377kcal
HIIT
ジャンプなし		 6838kcal 7033kcal 7229kcal 7424kcal 7620kcal 7815kcal 8010kcal 8206kcal 8401kcal 8597kcal 8792kcal 8987kcal 9183kcal 9378kcal 9573kcal 9769kcal 9964kcal 10160kcal 10355kcal 10550kcal 10746kcal 10941kcal 11137kcal 11332kcal 11527kcal 11723kcal 11918kcal 12114kcal 12309kcal 12504kcal 12700kcal 12895kcal 13090kcal 13286kcal 13481kcal 13677kcal 13872kcal 14067kcal 14263kcal 14458kcal 14654kcal 14849kcal 15044kcal 15240kcal 15435kcal 15631kcal 15826kcal 16021kcal 16217kcal 16412kcal 16607kcal 16803kcal 16998kcal 17194kcal 17389kcal 17584kcal 17780kcal 17975kcal 18171kcal 18366kcal 18561kcal 18757kcal 18952kcal 19147kcal 19343kcal 19538kcal 19734kcal 19929kcal 20124kcal 20320kcal 20515kcal 20711kcal 20906kcal 21101kcal 21297kcal 21492kcal 21688kcal 21883kcal 22078kcal 22274kcal 22469kcal 22664kcal 22860kcal 23055kcal 23251kcal 23446kcal 23641kcal 23837kcal 24032kcal 24228kcal 24423kcal 24618kcal 24814kcal 25009kcal 25204kcal 25400kcal 25595kcal 25791kcal 25986kcal 26181kcal 26377kcal 26572kcal 26768kcal 26963kcal 27158kcal 27354kcal 27549kcal 27745kcal 27940kcal 28135kcal 28331kcal 28526kcal 28721kcal 28917kcal 29112kcal 29308kcal
HIIT
ジャンプあり		 10941kcal 11254kcal 11566kcal 11879kcal 12192kcal 12504kcal 12817kcal 13130kcal 13442kcal 13755kcal 14067kcal 14380kcal 14693kcal 15005kcal 15318kcal 15631kcal 15943kcal 16256kcal 16568kcal 16881kcal 17194kcal 17506kcal 17819kcal 18131kcal 18444kcal 18757kcal 19069kcal 19382kcal 19695kcal 20007kcal 20320kcal 20632kcal 20945kcal 21258kcal 21570kcal 21883kcal 22196kcal 22508kcal 22821kcal 23133kcal 23446kcal 23759kcal 24071kcal 24384kcal 24696kcal 25009kcal 25322kcal 25634kcal 25947kcal 26260kcal 26572kcal 26885kcal 27197kcal 27510kcal 27823kcal 28135kcal 28448kcal 28761kcal 29073kcal 29386kcal 29698kcal 30011kcal 30324kcal 30636kcal 30949kcal 31262kcal 31574kcal 31887kcal 32199kcal 32512kcal 32825kcal 33137kcal 33450kcal 33762kcal 34075kcal 34388kcal 34700kcal 35013kcal 35326kcal 35638kcal 35951kcal 36263kcal 36576kcal 36889kcal 37201kcal 37514kcal 37827kcal 38139kcal 38452kcal 38764kcal 39077kcal 39390kcal 39702kcal 40015kcal 40327kcal 40640kcal 40953kcal 41265kcal 41578kcal 41891kcal 42203kcal 42516kcal 42828kcal 43141kcal 43454kcal 43766kcal 44079kcal 44392kcal 44704kcal 45017kcal 45329kcal 45642kcal 45955kcal 46267kcal 46580kcal 46893kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4454kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4923kcal 5040kcal 5158kcal 5275kcal 5392kcal 5509kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5978kcal 6096kcal 6213kcal 6330kcal 6447kcal 6565kcal 6682kcal 6799kcal 6916kcal 7033kcal 7151kcal 7268kcal 7385kcal 7502kcal 7620kcal 7737kcal 7854kcal 7971kcal 8089kcal 8206kcal 8323kcal 8440kcal 8557kcal 8675kcal 8792kcal 8909kcal 9026kcal 9144kcal 9261kcal 9378kcal 9495kcal 9613kcal 9730kcal 9847kcal 9964kcal 10081kcal 10199kcal 10316kcal 10433kcal 10550kcal 10668kcal 10785kcal 10902kcal 11019kcal 11137kcal 11254kcal 11371kcal 11488kcal 11606kcal 11723kcal 11840kcal 11957kcal 12074kcal 12192kcal 12309kcal 12426kcal 12543kcal 12661kcal 12778kcal 12895kcal 13012kcal 13130kcal 13247kcal 13364kcal 13481kcal 13598kcal 13716kcal 13833kcal 13950kcal 14067kcal 14185kcal 14302kcal 14419kcal 14536kcal 14654kcal 14771kcal 14888kcal 15005kcal 15122kcal 15240kcal 15357kcal 15474kcal 15591kcal 15709kcal 15826kcal 15943kcal 16060kcal 16178kcal 16295kcal 16412kcal 16529kcal 16647kcal 16764kcal 16881kcal 16998kcal 17115kcal 17233kcal 17350kcal 17467kcal 17584kcal
料理全般 4786kcal 4923kcal 5060kcal 5197kcal 5334kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5881kcal 6017kcal 6154kcal 6291kcal 6428kcal 6565kcal 6701kcal 6838kcal 6975kcal 7112kcal 7248kcal 7385kcal 7522kcal 7659kcal 7795kcal 7932kcal 8069kcal 8206kcal 8343kcal 8479kcal 8616kcal 8753kcal 8890kcal 9026kcal 9163kcal 9300kcal 9437kcal 9573kcal 9710kcal 9847kcal 9984kcal 10121kcal 10257kcal 10394kcal 10531kcal 10668kcal 10804kcal 10941kcal 11078kcal 11215kcal 11352kcal 11488kcal 11625kcal 11762kcal 11899kcal 12035kcal 12172kcal 12309kcal 12446kcal 12582kcal 12719kcal 12856kcal 12993kcal 13130kcal 13266kcal 13403kcal 13540kcal 13677kcal 13813kcal 13950kcal 14087kcal 14224kcal 14360kcal 14497kcal 14634kcal 14771kcal 14908kcal 15044kcal 15181kcal 15318kcal 15455kcal 15591kcal 15728kcal 15865kcal 16002kcal 16139kcal 16275kcal 16412kcal 16549kcal 16686kcal 16822kcal 16959kcal 17096kcal 17233kcal 17369kcal 17506kcal 17643kcal 17780kcal 17917kcal 18053kcal 18190kcal 18327kcal 18464kcal 18600kcal 18737kcal 18874kcal 19011kcal 19147kcal 19284kcal 19421kcal 19558kcal 19695kcal 19831kcal 19968kcal 20105kcal 20242kcal 20378kcal 20515kcal
掃除機をかける 4513kcal 4642kcal 4771kcal 4900kcal 5029kcal 5158kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6576kcal 6705kcal 6834kcal 6963kcal 7092kcal 7221kcal 7350kcal 7479kcal 7608kcal 7737kcal 7866kcal 7995kcal 8124kcal 8253kcal 8382kcal 8511kcal 8640kcal 8768kcal 8897kcal 9026kcal 9155kcal 9284kcal 9413kcal 9542kcal 9671kcal 9800kcal 9929kcal 10058kcal 10187kcal 10316kcal 10445kcal 10574kcal 10703kcal 10832kcal 10961kcal 11090kcal 11219kcal 11348kcal 11477kcal 11606kcal 11734kcal 11863kcal 11992kcal 12121kcal 12250kcal 12379kcal 12508kcal 12637kcal 12766kcal 12895kcal 13024kcal 13153kcal 13282kcal 13411kcal 13540kcal 13669kcal 13798kcal 13927kcal 14056kcal 14185kcal 14314kcal 14443kcal 14571kcal 14700kcal 14829kcal 14958kcal 15087kcal 15216kcal 15345kcal 15474kcal 15603kcal 15732kcal 15861kcal 15990kcal 16119kcal 16248kcal 16377kcal 16506kcal 16635kcal 16764kcal 16893kcal 17022kcal 17151kcal 17280kcal 17409kcal 17537kcal 17666kcal 17795kcal 17924kcal 18053kcal 18182kcal 18311kcal 18440kcal 18569kcal 18698kcal 18827kcal 18956kcal 19085kcal 19214kcal 19343kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4786kcal 4923kcal 5060kcal 5197kcal 5334kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5881kcal 6017kcal 6154kcal 6291kcal 6428kcal 6565kcal 6701kcal 6838kcal 6975kcal 7112kcal 7248kcal 7385kcal 7522kcal 7659kcal 7795kcal 7932kcal 8069kcal 8206kcal 8343kcal 8479kcal 8616kcal 8753kcal 8890kcal 9026kcal 9163kcal 9300kcal 9437kcal 9573kcal 9710kcal 9847kcal 9984kcal 10121kcal 10257kcal 10394kcal 10531kcal 10668kcal 10804kcal 10941kcal 11078kcal 11215kcal 11352kcal 11488kcal 11625kcal 11762kcal 11899kcal 12035kcal 12172kcal 12309kcal 12446kcal 12582kcal 12719kcal 12856kcal 12993kcal 13130kcal 13266kcal 13403kcal 13540kcal 13677kcal 13813kcal 13950kcal 14087kcal 14224kcal 14360kcal 14497kcal 14634kcal 14771kcal 14908kcal 15044kcal 15181kcal 15318kcal 15455kcal 15591kcal 15728kcal 15865kcal 16002kcal 16139kcal 16275kcal 16412kcal 16549kcal 16686kcal 16822kcal 16959kcal 17096kcal 17233kcal 17369kcal 17506kcal 17643kcal 17780kcal 17917kcal 18053kcal 18190kcal 18327kcal 18464kcal 18600kcal 18737kcal 18874kcal 19011kcal 19147kcal 19284kcal 19421kcal 19558kcal 19695kcal 19831kcal 19968kcal 20105kcal 20242kcal 20378kcal 20515kcal
部屋の片づけ全般 6565kcal 6752kcal 6940kcal 7127kcal 7315kcal 7502kcal 7690kcal 7878kcal 8065kcal 8253kcal 8440kcal 8628kcal 8815kcal 9003kcal 9191kcal 9378kcal 9566kcal 9753kcal 9941kcal 10128kcal 10316kcal 10504kcal 10691kcal 10879kcal 11066kcal 11254kcal 11441kcal 11629kcal 11817kcal 12004kcal 12192kcal 12379kcal 12567kcal 12754kcal 12942kcal 13130kcal 13317kcal 13505kcal 13692kcal 13880kcal 14067kcal 14255kcal 14443kcal 14630kcal 14818kcal 15005kcal 15193kcal 15380kcal 15568kcal 15756kcal 15943kcal 16131kcal 16318kcal 16506kcal 16693kcal 16881kcal 17069kcal 17256kcal 17444kcal 17631kcal 17819kcal 18006kcal 18194kcal 18382kcal 18569kcal 18757kcal 18944kcal 19132kcal 19319kcal 19507kcal 19695kcal 19882kcal 20070kcal 20257kcal 20445kcal 20632kcal 20820kcal 21008kcal 21195kcal 21383kcal 21570kcal 21758kcal 21945kcal 22133kcal 22321kcal 22508kcal 22696kcal 22883kcal 23071kcal 23258kcal 23446kcal 23634kcal 23821kcal 24009kcal 24196kcal 24384kcal 24571kcal 24759kcal 24947kcal 25134kcal 25322kcal 25509kcal 25697kcal 25884kcal 26072kcal 26260kcal 26447kcal 26635kcal 26822kcal 27010kcal 27197kcal 27385kcal 27573kcal 27760kcal 27948kcal 28135kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2735kcal 2813kcal 2891kcal 2969kcal 3048kcal 3126kcal 3204kcal 3282kcal 3360kcal 3438kcal 3516kcal 3595kcal 3673kcal 3751kcal 3829kcal 3907kcal 3985kcal 4064kcal 4142kcal 4220kcal 4298kcal 4376kcal 4454kcal 4532kcal 4611kcal 4689kcal 4767kcal 4845kcal 4923kcal 5001kcal 5080kcal 5158kcal 5236kcal 5314kcal 5392kcal 5470kcal 5549kcal 5627kcal 5705kcal 5783kcal 5861kcal 5939kcal 6017kcal 6096kcal 6174kcal 6252kcal 6330kcal 6408kcal 6486kcal 6565kcal 6643kcal 6721kcal 6799kcal 6877kcal 6955kcal 7033kcal 7112kcal 7190kcal 7268kcal 7346kcal 7424kcal 7502kcal 7581kcal 7659kcal 7737kcal 7815kcal 7893kcal 7971kcal 8049kcal 8128kcal 8206kcal 8284kcal 8362kcal 8440kcal 8518kcal 8597kcal 8675kcal 8753kcal 8831kcal 8909kcal 8987kcal 9065kcal 9144kcal 9222kcal 9300kcal 9378kcal 9456kcal 9534kcal 9613kcal 9691kcal 9769kcal 9847kcal 9925kcal 10003kcal 10081kcal 10160kcal 10238kcal 10316kcal 10394kcal 10472kcal 10550kcal 10629kcal 10707kcal 10785kcal 10863kcal 10941kcal 11019kcal 11098kcal 11176kcal 11254kcal 11332kcal 11410kcal 11488kcal 11566kcal 11645kcal 11723kcal
トイレ 2461kcal 2532kcal 2602kcal 2672kcal 2743kcal 2813kcal 2883kcal 2954kcal 3024kcal 3094kcal 3165kcal 3235kcal 3305kcal 3376kcal 3446kcal 3516kcal 3587kcal 3657kcal 3727kcal 3798kcal 3868kcal 3939kcal 4009kcal 4079kcal 4150kcal 4220kcal 4290kcal 4361kcal 4431kcal 4501kcal 4572kcal 4642kcal 4712kcal 4783kcal 4853kcal 4923kcal 4994kcal 5064kcal 5134kcal 5205kcal 5275kcal 5345kcal 5416kcal 5486kcal 5556kcal 5627kcal 5697kcal 5767kcal 5838kcal 5908kcal 5978kcal 6049kcal 6119kcal 6189kcal 6260kcal 6330kcal 6400kcal 6471kcal 6541kcal 6611kcal 6682kcal 6752kcal 6822kcal 6893kcal 6963kcal 7033kcal 7104kcal 7174kcal 7244kcal 7315kcal 7385kcal 7455kcal 7526kcal 7596kcal 7667kcal 7737kcal 7807kcal 7878kcal 7948kcal 8018kcal 8089kcal 8159kcal 8229kcal 8300kcal 8370kcal 8440kcal 8511kcal 8581kcal 8651kcal 8722kcal 8792kcal 8862kcal 8933kcal 9003kcal 9073kcal 9144kcal 9214kcal 9284kcal 9355kcal 9425kcal 9495kcal 9566kcal 9636kcal 9706kcal 9777kcal 9847kcal 9917kcal 9988kcal 10058kcal 10128kcal 10199kcal 10269kcal 10339kcal 10410kcal 10480kcal 10550kcal
風呂でシャワー 2735kcal 2813kcal 2891kcal 2969kcal 3048kcal 3126kcal 3204kcal 3282kcal 3360kcal 3438kcal 3516kcal 3595kcal 3673kcal 3751kcal 3829kcal 3907kcal 3985kcal 4064kcal 4142kcal 4220kcal 4298kcal 4376kcal 4454kcal 4532kcal 4611kcal 4689kcal 4767kcal 4845kcal 4923kcal 5001kcal 5080kcal 5158kcal 5236kcal 5314kcal 5392kcal 5470kcal 5549kcal 5627kcal 5705kcal 5783kcal 5861kcal 5939kcal 6017kcal 6096kcal 6174kcal 6252kcal 6330kcal 6408kcal 6486kcal 6565kcal 6643kcal 6721kcal 6799kcal 6877kcal 6955kcal 7033kcal 7112kcal 7190kcal 7268kcal 7346kcal 7424kcal 7502kcal 7581kcal 7659kcal 7737kcal 7815kcal 7893kcal 7971kcal 8049kcal 8128kcal 8206kcal 8284kcal 8362kcal 8440kcal 8518kcal 8597kcal 8675kcal 8753kcal 8831kcal 8909kcal 8987kcal 9065kcal 9144kcal 9222kcal 9300kcal 9378kcal 9456kcal 9534kcal 9613kcal 9691kcal 9769kcal 9847kcal 9925kcal 10003kcal 10081kcal 10160kcal 10238kcal 10316kcal 10394kcal 10472kcal 10550kcal 10629kcal 10707kcal 10785kcal 10863kcal 10941kcal 11019kcal 11098kcal 11176kcal 11254kcal 11332kcal 11410kcal 11488kcal 11566kcal 11645kcal 11723kcal
風呂で入浴 2051kcal 2110kcal 2168kcal 2227kcal 2286kcal 2344kcal 2403kcal 2461kcal 2520kcal 2579kcal 2637kcal 2696kcal 2754kcal 2813kcal 2872kcal 2930kcal 2989kcal 3048kcal 3106kcal 3165kcal 3223kcal 3282kcal 3341kcal 3399kcal 3458kcal 3516kcal 3575kcal 3634kcal 3692kcal 3751kcal 3810kcal 3868kcal 3927kcal 3985kcal 4044kcal 4103kcal 4161kcal 4220kcal 4278kcal 4337kcal 4396kcal 4454kcal 4513kcal 4572kcal 4630kcal 4689kcal 4747kcal 4806kcal 4865kcal 4923kcal 4982kcal 5040kcal 5099kcal 5158kcal 5216kcal 5275kcal 5334kcal 5392kcal 5451kcal 5509kcal 5568kcal 5627kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5861kcal 5920kcal 5978kcal 6037kcal 6096kcal 6154kcal 6213kcal 6271kcal 6330kcal 6389kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6623kcal 6682kcal 6740kcal 6799kcal 6858kcal 6916kcal 6975kcal 7033kcal 7092kcal 7151kcal 7209kcal 7268kcal 7327kcal 7385kcal 7444kcal 7502kcal 7561kcal 7620kcal 7678kcal 7737kcal 7795kcal 7854kcal 7913kcal 7971kcal 8030kcal 8089kcal 8147kcal 8206kcal 8264kcal 8323kcal 8382kcal 8440kcal 8499kcal 8557kcal 8616kcal 8675kcal 8733kcal 8792kcal
デスクワーク 1778kcal 1828kcal 1879kcal 1930kcal 1981kcal 2032kcal 2082kcal 2133kcal 2184kcal 2235kcal 2286kcal 2336kcal 2387kcal 2438kcal 2489kcal 2540kcal 2590kcal 2641kcal 2692kcal 2743kcal 2794kcal 2844kcal 2895kcal 2946kcal 2997kcal 3048kcal 3098kcal 3149kcal 3200kcal 3251kcal 3302kcal 3352kcal 3403kcal 3454kcal 3505kcal 3556kcal 3606kcal 3657kcal 3708kcal 3759kcal 3810kcal 3860kcal 3911kcal 3962kcal 4013kcal 4064kcal 4114kcal 4165kcal 4216kcal 4267kcal 4318kcal 4368kcal 4419kcal 4470kcal 4521kcal 4572kcal 4622kcal 4673kcal 4724kcal 4775kcal 4826kcal 4876kcal 4927kcal 4978kcal 5029kcal 5080kcal 5130kcal 5181kcal 5232kcal 5283kcal 5334kcal 5384kcal 5435kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5638kcal 5689kcal 5740kcal 5791kcal 5842kcal 5892kcal 5943kcal 5994kcal 6045kcal 6096kcal 6146kcal 6197kcal 6248kcal 6299kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6502kcal 6553kcal 6604kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6858kcal 6908kcal 6959kcal 7010kcal 7061kcal 7112kcal 7162kcal 7213kcal 7264kcal 7315kcal 7366kcal 7416kcal 7467kcal 7518kcal 7569kcal 7620kcal
立って仕事をする 2461kcal 2532kcal 2602kcal 2672kcal 2743kcal 2813kcal 2883kcal 2954kcal 3024kcal 3094kcal 3165kcal 3235kcal 3305kcal 3376kcal 3446kcal 3516kcal 3587kcal 3657kcal 3727kcal 3798kcal 3868kcal 3939kcal 4009kcal 4079kcal 4150kcal 4220kcal 4290kcal 4361kcal 4431kcal 4501kcal 4572kcal 4642kcal 4712kcal 4783kcal 4853kcal 4923kcal 4994kcal 5064kcal 5134kcal 5205kcal 5275kcal 5345kcal 5416kcal 5486kcal 5556kcal 5627kcal 5697kcal 5767kcal 5838kcal 5908kcal 5978kcal 6049kcal 6119kcal 6189kcal 6260kcal 6330kcal 6400kcal 6471kcal 6541kcal 6611kcal 6682kcal 6752kcal 6822kcal 6893kcal 6963kcal 7033kcal 7104kcal 7174kcal 7244kcal 7315kcal 7385kcal 7455kcal 7526kcal 7596kcal 7667kcal 7737kcal 7807kcal 7878kcal 7948kcal 8018kcal 8089kcal 8159kcal 8229kcal 8300kcal 8370kcal 8440kcal 8511kcal 8581kcal 8651kcal 8722kcal 8792kcal 8862kcal 8933kcal 9003kcal 9073kcal 9144kcal 9214kcal 9284kcal 9355kcal 9425kcal 9495kcal 9566kcal 9636kcal 9706kcal 9777kcal 9847kcal 9917kcal 9988kcal 10058kcal 10128kcal 10199kcal 10269kcal 10339kcal 10410kcal 10480kcal 10550kcal
体をよく動かす仕事 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4454kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4923kcal 5040kcal 5158kcal 5275kcal 5392kcal 5509kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5978kcal 6096kcal 6213kcal 6330kcal 6447kcal 6565kcal 6682kcal 6799kcal 6916kcal 7033kcal 7151kcal 7268kcal 7385kcal 7502kcal 7620kcal 7737kcal 7854kcal 7971kcal 8089kcal 8206kcal 8323kcal 8440kcal 8557kcal 8675kcal 8792kcal 8909kcal 9026kcal 9144kcal 9261kcal 9378kcal 9495kcal 9613kcal 9730kcal 9847kcal 9964kcal 10081kcal 10199kcal 10316kcal 10433kcal 10550kcal 10668kcal 10785kcal 10902kcal 11019kcal 11137kcal 11254kcal 11371kcal 11488kcal 11606kcal 11723kcal 11840kcal 11957kcal 12074kcal 12192kcal 12309kcal 12426kcal 12543kcal 12661kcal 12778kcal 12895kcal 13012kcal 13130kcal 13247kcal 13364kcal 13481kcal 13598kcal 13716kcal 13833kcal 13950kcal 14067kcal 14185kcal 14302kcal 14419kcal 14536kcal 14654kcal 14771kcal 14888kcal 15005kcal 15122kcal 15240kcal 15357kcal 15474kcal 15591kcal 15709kcal 15826kcal 15943kcal 16060kcal 16178kcal 16295kcal 16412kcal 16529kcal 16647kcal 16764kcal 16881kcal 16998kcal 17115kcal 17233kcal 17350kcal 17467kcal 17584kcal
電車バスに乗車 1778kcal 1828kcal 1879kcal 1930kcal 1981kcal 2032kcal 2082kcal 2133kcal 2184kcal 2235kcal 2286kcal 2336kcal 2387kcal 2438kcal 2489kcal 2540kcal 2590kcal 2641kcal 2692kcal 2743kcal 2794kcal 2844kcal 2895kcal 2946kcal 2997kcal 3048kcal 3098kcal 3149kcal 3200kcal 3251kcal 3302kcal 3352kcal 3403kcal 3454kcal 3505kcal 3556kcal 3606kcal 3657kcal 3708kcal 3759kcal 3810kcal 3860kcal 3911kcal 3962kcal 4013kcal 4064kcal 4114kcal 4165kcal 4216kcal 4267kcal 4318kcal 4368kcal 4419kcal 4470kcal 4521kcal 4572kcal 4622kcal 4673kcal 4724kcal 4775kcal 4826kcal 4876kcal 4927kcal 4978kcal 5029kcal 5080kcal 5130kcal 5181kcal 5232kcal 5283kcal 5334kcal 5384kcal 5435kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5638kcal 5689kcal 5740kcal 5791kcal 5842kcal 5892kcal 5943kcal 5994kcal 6045kcal 6096kcal 6146kcal 6197kcal 6248kcal 6299kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6502kcal 6553kcal 6604kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6858kcal 6908kcal 6959kcal 7010kcal 7061kcal 7112kcal 7162kcal 7213kcal 7264kcal 7315kcal 7366kcal 7416kcal 7467kcal 7518kcal 7569kcal 7620kcal
自動車を運転 3419kcal 3516kcal 3614kcal 3712kcal 3810kcal 3907kcal 4005kcal 4103kcal 4200kcal 4298kcal 4396kcal 4493kcal 4591kcal 4689kcal 4786kcal 4884kcal 4982kcal 5080kcal 5177kcal 5275kcal 5373kcal 5470kcal 5568kcal 5666kcal 5763kcal 5861kcal 5959kcal 6057kcal 6154kcal 6252kcal 6350kcal 6447kcal 6545kcal 6643kcal 6740kcal 6838kcal 6936kcal 7033kcal 7131kcal 7229kcal 7327kcal 7424kcal 7522kcal 7620kcal 7717kcal 7815kcal 7913kcal 8010kcal 8108kcal 8206kcal 8303kcal 8401kcal 8499kcal 8597kcal 8694kcal 8792kcal 8890kcal 8987kcal 9085kcal 9183kcal 9280kcal 9378kcal 9476kcal 9573kcal 9671kcal 9769kcal 9867kcal 9964kcal 10062kcal 10160kcal 10257kcal 10355kcal 10453kcal 10550kcal 10648kcal 10746kcal 10844kcal 10941kcal 11039kcal 11137kcal 11234kcal 11332kcal 11430kcal 11527kcal 11625kcal 11723kcal 11820kcal 11918kcal 12016kcal 12114kcal 12211kcal 12309kcal 12407kcal 12504kcal 12602kcal 12700kcal 12797kcal 12895kcal 12993kcal 13090kcal 13188kcal 13286kcal 13384kcal 13481kcal 13579kcal 13677kcal 13774kcal 13872kcal 13970kcal 14067kcal 14165kcal 14263kcal 14360kcal 14458kcal 14556kcal 14654kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18874kcal 19413kcal 19952kcal 20492kcal 21031kcal 21570kcal 22110kcal 22649kcal 23188kcal 23727kcal 24267kcal 24806kcal 25345kcal 25884kcal 26424kcal 26963kcal 27502kcal 28042kcal 28581kcal 29120kcal 29659kcal 30199kcal 30738kcal 31277kcal 31816kcal 32356kcal 32895kcal 33434kcal 33973kcal 34513kcal 35052kcal 35591kcal 36131kcal 36670kcal 37209kcal 37748kcal 38288kcal 38827kcal 39366kcal 39905kcal 40445kcal 40984kcal 41523kcal 42063kcal 42602kcal 43141kcal 43680kcal 44220kcal 44759kcal 45298kcal 45837kcal 46377kcal 46916kcal 47455kcal 47994kcal 48534kcal 49073kcal 49612kcal 50152kcal 50691kcal 51230kcal 51769kcal 52309kcal 52848kcal 53387kcal 53926kcal 54466kcal 55005kcal 55544kcal 56084kcal 56623kcal 57162kcal 57701kcal 58241kcal 58780kcal 59319kcal 59858kcal 60398kcal 60937kcal 61476kcal 62015kcal 62555kcal 63094kcal 63633kcal 64173kcal 64712kcal 65251kcal 65790kcal 66330kcal 66869kcal 67408kcal 67947kcal 68487kcal 69026kcal 69565kcal 70105kcal 70644kcal 71183kcal 71722kcal 72262kcal 72801kcal 73340kcal 73879kcal 74419kcal 74958kcal 75497kcal 76036kcal 76576kcal 77115kcal 77654kcal 78194kcal 78733kcal 79272kcal 79811kcal 80351kcal 80890kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16822kcal 17303kcal 17784kcal 18264kcal 18745kcal 19226kcal 19706kcal 20187kcal 20668kcal 21148kcal 21629kcal 22110kcal 22590kcal 23071kcal 23552kcal 24032kcal 24513kcal 24993kcal 25474kcal 25955kcal 26435kcal 26916kcal 27397kcal 27877kcal 28358kcal 28839kcal 29319kcal 29800kcal 30281kcal 30761kcal 31242kcal 31723kcal 32203kcal 32684kcal 33165kcal 33645kcal 34126kcal 34607kcal 35087kcal 35568kcal 36048kcal 36529kcal 37010kcal 37490kcal 37971kcal 38452kcal 38932kcal 39413kcal 39894kcal 40374kcal 40855kcal 41336kcal 41816kcal 42297kcal 42778kcal 43258kcal 43739kcal 44220kcal 44700kcal 45181kcal 45662kcal 46142kcal 46623kcal 47104kcal 47584kcal 48065kcal 48545kcal 49026kcal 49507kcal 49987kcal 50468kcal 50949kcal 51429kcal 51910kcal 52391kcal 52871kcal 53352kcal 53833kcal 54313kcal 54794kcal 55275kcal 55755kcal 56236kcal 56717kcal 57197kcal 57678kcal 58159kcal 58639kcal 59120kcal 59601kcal 60081kcal 60562kcal 61042kcal 61523kcal 62004kcal 62484kcal 62965kcal 63446kcal 63926kcal 64407kcal 64888kcal 65368kcal 65849kcal 66330kcal 66810kcal 67291kcal 67772kcal 68252kcal 68733kcal 69214kcal 69694kcal 70175kcal 70656kcal 71136kcal 71617kcal 72097kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16139kcal 16600kcal 17061kcal 17522kcal 17983kcal 18444kcal 18905kcal 19366kcal 19827kcal 20289kcal 20750kcal 21211kcal 21672kcal 22133kcal 22594kcal 23055kcal 23516kcal 23977kcal 24439kcal 24900kcal 25361kcal 25822kcal 26283kcal 26744kcal 27205kcal 27666kcal 28127kcal 28589kcal 29050kcal 29511kcal 29972kcal 30433kcal 30894kcal 31355kcal 31816kcal 32278kcal 32739kcal 33200kcal 33661kcal 34122kcal 34583kcal 35044kcal 35505kcal 35966kcal 36428kcal 36889kcal 37350kcal 37811kcal 38272kcal 38733kcal 39194kcal 39655kcal 40116kcal 40578kcal 41039kcal 41500kcal 41961kcal 42422kcal 42883kcal 43344kcal 43805kcal 44266kcal 44728kcal 45189kcal 45650kcal 46111kcal 46572kcal 47033kcal 47494kcal 47955kcal 48417kcal 48878kcal 49339kcal 49800kcal 50261kcal 50722kcal 51183kcal 51644kcal 52105kcal 52567kcal 53028kcal 53489kcal 53950kcal 54411kcal 54872kcal 55333kcal 55794kcal 56255kcal 56717kcal 57178kcal 57639kcal 58100kcal 58561kcal 59022kcal 59483kcal 59944kcal 60405kcal 60867kcal 61328kcal 61789kcal 62250kcal 62711kcal 63172kcal 63633kcal 64094kcal 64556kcal 65017kcal 65478kcal 65939kcal 66400kcal 66861kcal 67322kcal 67783kcal 68244kcal 68706kcal 69167kcal
水泳
(速め:全般)		 13677kcal 14067kcal 14458kcal 14849kcal 15240kcal 15631kcal 16021kcal 16412kcal 16803kcal 17194kcal 17584kcal 17975kcal 18366kcal 18757kcal 19147kcal 19538kcal 19929kcal 20320kcal 20711kcal 21101kcal 21492kcal 21883kcal 22274kcal 22664kcal 23055kcal 23446kcal 23837kcal 24228kcal 24618kcal 25009kcal 25400kcal 25791kcal 26181kcal 26572kcal 26963kcal 27354kcal 27745kcal 28135kcal 28526kcal 28917kcal 29308kcal 29698kcal 30089kcal 30480kcal 30871kcal 31262kcal 31652kcal 32043kcal 32434kcal 32825kcal 33215kcal 33606kcal 33997kcal 34388kcal 34778kcal 35169kcal 35560kcal 35951kcal 36342kcal 36732kcal 37123kcal 37514kcal 37905kcal 38295kcal 38686kcal 39077kcal 39468kcal 39859kcal 40249kcal 40640kcal 41031kcal 41422kcal 41812kcal 42203kcal 42594kcal 42985kcal 43376kcal 43766kcal 44157kcal 44548kcal 44939kcal 45329kcal 45720kcal 46111kcal 46502kcal 46893kcal 47283kcal 47674kcal 48065kcal 48456kcal 48846kcal 49237kcal 49628kcal 50019kcal 50409kcal 50800kcal 51191kcal 51582kcal 51973kcal 52363kcal 52754kcal 53145kcal 53536kcal 53926kcal 54317kcal 54708kcal 55099kcal 55490kcal 55880kcal 56271kcal 56662kcal 57053kcal 57443kcal 57834kcal 58225kcal 58616kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13677kcal 14067kcal 14458kcal 14849kcal 15240kcal 15631kcal 16021kcal 16412kcal 16803kcal 17194kcal 17584kcal 17975kcal 18366kcal 18757kcal 19147kcal 19538kcal 19929kcal 20320kcal 20711kcal 21101kcal 21492kcal 21883kcal 22274kcal 22664kcal 23055kcal 23446kcal 23837kcal 24228kcal 24618kcal 25009kcal 25400kcal 25791kcal 26181kcal 26572kcal 26963kcal 27354kcal 27745kcal 28135kcal 28526kcal 28917kcal 29308kcal 29698kcal 30089kcal 30480kcal 30871kcal 31262kcal 31652kcal 32043kcal 32434kcal 32825kcal 33215kcal 33606kcal 33997kcal 34388kcal 34778kcal 35169kcal 35560kcal 35951kcal 36342kcal 36732kcal 37123kcal 37514kcal 37905kcal 38295kcal 38686kcal 39077kcal 39468kcal 39859kcal 40249kcal 40640kcal 41031kcal 41422kcal 41812kcal 42203kcal 42594kcal 42985kcal 43376kcal 43766kcal 44157kcal 44548kcal 44939kcal 45329kcal 45720kcal 46111kcal 46502kcal 46893kcal 47283kcal 47674kcal 48065kcal 48456kcal 48846kcal 49237kcal 49628kcal 50019kcal 50409kcal 50800kcal 51191kcal 51582kcal 51973kcal 52363kcal 52754kcal 53145kcal 53536kcal 53926kcal 54317kcal 54708kcal 55099kcal 55490kcal 55880kcal 56271kcal 56662kcal 57053kcal 57443kcal 57834kcal 58225kcal 58616kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13677kcal 14067kcal 14458kcal 14849kcal 15240kcal 15631kcal 16021kcal 16412kcal 16803kcal 17194kcal 17584kcal 17975kcal 18366kcal 18757kcal 19147kcal 19538kcal 19929kcal 20320kcal 20711kcal 21101kcal 21492kcal 21883kcal 22274kcal 22664kcal 23055kcal 23446kcal 23837kcal 24228kcal 24618kcal 25009kcal 25400kcal 25791kcal 26181kcal 26572kcal 26963kcal 27354kcal 27745kcal 28135kcal 28526kcal 28917kcal 29308kcal 29698kcal 30089kcal 30480kcal 30871kcal 31262kcal 31652kcal 32043kcal 32434kcal 32825kcal 33215kcal 33606kcal 33997kcal 34388kcal 34778kcal 35169kcal 35560kcal 35951kcal 36342kcal 36732kcal 37123kcal 37514kcal 37905kcal 38295kcal 38686kcal 39077kcal 39468kcal 39859kcal 40249kcal 40640kcal 41031kcal 41422kcal 41812kcal 42203kcal 42594kcal 42985kcal 43376kcal 43766kcal 44157kcal 44548kcal 44939kcal 45329kcal 45720kcal 46111kcal 46502kcal 46893kcal 47283kcal 47674kcal 48065kcal 48456kcal 48846kcal 49237kcal 49628kcal 50019kcal 50409kcal 50800kcal 51191kcal 51582kcal 51973kcal 52363kcal 52754kcal 53145kcal 53536kcal 53926kcal 54317kcal 54708kcal 55099kcal 55490kcal 55880kcal 56271kcal 56662kcal 57053kcal 57443kcal 57834kcal 58225kcal 58616kcal
ダンス
激しい		 12309kcal 12661kcal 13012kcal 13364kcal 13716kcal 14067kcal 14419kcal 14771kcal 15122kcal 15474kcal 15826kcal 16178kcal 16529kcal 16881kcal 17233kcal 17584kcal 17936kcal 18288kcal 18639kcal 18991kcal 19343kcal 19695kcal 20046kcal 20398kcal 20750kcal 21101kcal 21453kcal 21805kcal 22156kcal 22508kcal 22860kcal 23212kcal 23563kcal 23915kcal 24267kcal 24618kcal 24970kcal 25322kcal 25673kcal 26025kcal 26377kcal 26729kcal 27080kcal 27432kcal 27784kcal 28135kcal 28487kcal 28839kcal 29190kcal 29542kcal 29894kcal 30245kcal 30597kcal 30949kcal 31301kcal 31652kcal 32004kcal 32356kcal 32707kcal 33059kcal 33411kcal 33762kcal 34114kcal 34466kcal 34818kcal 35169kcal 35521kcal 35873kcal 36224kcal 36576kcal 36928kcal 37279kcal 37631kcal 37983kcal 38335kcal 38686kcal 39038kcal 39390kcal 39741kcal 40093kcal 40445kcal 40796kcal 41148kcal 41500kcal 41852kcal 42203kcal 42555kcal 42907kcal 43258kcal 43610kcal 43962kcal 44313kcal 44665kcal 45017kcal 45368kcal 45720kcal 46072kcal 46424kcal 46775kcal 47127kcal 47479kcal 47830kcal 48182kcal 48534kcal 48885kcal 49237kcal 49589kcal 49941kcal 50292kcal 50644kcal 50996kcal 51347kcal 51699kcal 52051kcal 52402kcal 52754kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12035kcal 12379kcal 12723kcal 13067kcal 13411kcal 13755kcal 14099kcal 14443kcal 14786kcal 15130kcal 15474kcal 15818kcal 16162kcal 16506kcal 16850kcal 17194kcal 17537kcal 17881kcal 18225kcal 18569kcal 18913kcal 19257kcal 19601kcal 19945kcal 20289kcal 20632kcal 20976kcal 21320kcal 21664kcal 22008kcal 22352kcal 22696kcal 23040kcal 23383kcal 23727kcal 24071kcal 24415kcal 24759kcal 25103kcal 25447kcal 25791kcal 26135kcal 26478kcal 26822kcal 27166kcal 27510kcal 27854kcal 28198kcal 28542kcal 28886kcal 29229kcal 29573kcal 29917kcal 30261kcal 30605kcal 30949kcal 31293kcal 31637kcal 31981kcal 32324kcal 32668kcal 33012kcal 33356kcal 33700kcal 34044kcal 34388kcal 34732kcal 35075kcal 35419kcal 35763kcal 36107kcal 36451kcal 36795kcal 37139kcal 37483kcal 37827kcal 38170kcal 38514kcal 38858kcal 39202kcal 39546kcal 39890kcal 40234kcal 40578kcal 40921kcal 41265kcal 41609kcal 41953kcal 42297kcal 42641kcal 42985kcal 43329kcal 43673kcal 44016kcal 44360kcal 44704kcal 45048kcal 45392kcal 45736kcal 46080kcal 46424kcal 46767kcal 47111kcal 47455kcal 47799kcal 48143kcal 48487kcal 48831kcal 49175kcal 49519kcal 49862kcal 50206kcal 50550kcal 50894kcal 51238kcal 51582kcal
水泳
(普通:全般)		 11352kcal 11676kcal 12000kcal 12325kcal 12649kcal 12973kcal 13298kcal 13622kcal 13946kcal 14271kcal 14595kcal 14919kcal 15244kcal 15568kcal 15892kcal 16217kcal 16541kcal 16865kcal 17190kcal 17514kcal 17838kcal 18163kcal 18487kcal 18811kcal 19136kcal 19460kcal 19784kcal 20109kcal 20433kcal 20757kcal 21082kcal 21406kcal 21730kcal 22055kcal 22379kcal 22704kcal 23028kcal 23352kcal 23677kcal 24001kcal 24325kcal 24650kcal 24974kcal 25298kcal 25623kcal 25947kcal 26271kcal 26596kcal 26920kcal 27244kcal 27569kcal 27893kcal 28217kcal 28542kcal 28866kcal 29190kcal 29515kcal 29839kcal 30163kcal 30488kcal 30812kcal 31136kcal 31461kcal 31785kcal 32109kcal 32434kcal 32758kcal 33083kcal 33407kcal 33731kcal 34056kcal 34380kcal 34704kcal 35029kcal 35353kcal 35677kcal 36002kcal 36326kcal 36650kcal 36975kcal 37299kcal 37623kcal 37948kcal 38272kcal 38596kcal 38921kcal 39245kcal 39569kcal 39894kcal 40218kcal 40542kcal 40867kcal 41191kcal 41515kcal 41840kcal 42164kcal 42488kcal 42813kcal 43137kcal 43461kcal 43786kcal 44110kcal 44435kcal 44759kcal 45083kcal 45408kcal 45732kcal 46056kcal 46381kcal 46705kcal 47029kcal 47354kcal 47678kcal 48002kcal 48327kcal 48651kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10941kcal 11254kcal 11566kcal 11879kcal 12192kcal 12504kcal 12817kcal 13130kcal 13442kcal 13755kcal 14067kcal 14380kcal 14693kcal 15005kcal 15318kcal 15631kcal 15943kcal 16256kcal 16568kcal 16881kcal 17194kcal 17506kcal 17819kcal 18131kcal 18444kcal 18757kcal 19069kcal 19382kcal 19695kcal 20007kcal 20320kcal 20632kcal 20945kcal 21258kcal 21570kcal 21883kcal 22196kcal 22508kcal 22821kcal 23133kcal 23446kcal 23759kcal 24071kcal 24384kcal 24696kcal 25009kcal 25322kcal 25634kcal 25947kcal 26260kcal 26572kcal 26885kcal 27197kcal 27510kcal 27823kcal 28135kcal 28448kcal 28761kcal 29073kcal 29386kcal 29698kcal 30011kcal 30324kcal 30636kcal 30949kcal 31262kcal 31574kcal 31887kcal 32199kcal 32512kcal 32825kcal 33137kcal 33450kcal 33762kcal 34075kcal 34388kcal 34700kcal 35013kcal 35326kcal 35638kcal 35951kcal 36263kcal 36576kcal 36889kcal 37201kcal 37514kcal 37827kcal 38139kcal 38452kcal 38764kcal 39077kcal 39390kcal 39702kcal 40015kcal 40327kcal 40640kcal 40953kcal 41265kcal 41578kcal 41891kcal 42203kcal 42516kcal 42828kcal 43141kcal 43454kcal 43766kcal 44079kcal 44392kcal 44704kcal 45017kcal 45329kcal 45642kcal 45955kcal 46267kcal 46580kcal 46893kcal
山登り 10941kcal 11254kcal 11566kcal 11879kcal 12192kcal 12504kcal 12817kcal 13130kcal 13442kcal 13755kcal 14067kcal 14380kcal 14693kcal 15005kcal 15318kcal 15631kcal 15943kcal 16256kcal 16568kcal 16881kcal 17194kcal 17506kcal 17819kcal 18131kcal 18444kcal 18757kcal 19069kcal 19382kcal 19695kcal 20007kcal 20320kcal 20632kcal 20945kcal 21258kcal 21570kcal 21883kcal 22196kcal 22508kcal 22821kcal 23133kcal 23446kcal 23759kcal 24071kcal 24384kcal 24696kcal 25009kcal 25322kcal 25634kcal 25947kcal 26260kcal 26572kcal 26885kcal 27197kcal 27510kcal 27823kcal 28135kcal 28448kcal 28761kcal 29073kcal 29386kcal 29698kcal 30011kcal 30324kcal 30636kcal 30949kcal 31262kcal 31574kcal 31887kcal 32199kcal 32512kcal 32825kcal 33137kcal 33450kcal 33762kcal 34075kcal 34388kcal 34700kcal 35013kcal 35326kcal 35638kcal 35951kcal 36263kcal 36576kcal 36889kcal 37201kcal 37514kcal 37827kcal 38139kcal 38452kcal 38764kcal 39077kcal 39390kcal 39702kcal 40015kcal 40327kcal 40640kcal 40953kcal 41265kcal 41578kcal 41891kcal 42203kcal 42516kcal 42828kcal 43141kcal 43454kcal 43766kcal 44079kcal 44392kcal 44704kcal 45017kcal 45329kcal 45642kcal 45955kcal 46267kcal 46580kcal 46893kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10941kcal 11254kcal 11566kcal 11879kcal 12192kcal 12504kcal 12817kcal 13130kcal 13442kcal 13755kcal 14067kcal 14380kcal 14693kcal 15005kcal 15318kcal 15631kcal 15943kcal 16256kcal 16568kcal 16881kcal 17194kcal 17506kcal 17819kcal 18131kcal 18444kcal 18757kcal 19069kcal 19382kcal 19695kcal 20007kcal 20320kcal 20632kcal 20945kcal 21258kcal 21570kcal 21883kcal 22196kcal 22508kcal 22821kcal 23133kcal 23446kcal 23759kcal 24071kcal 24384kcal 24696kcal 25009kcal 25322kcal 25634kcal 25947kcal 26260kcal 26572kcal 26885kcal 27197kcal 27510kcal 27823kcal 28135kcal 28448kcal 28761kcal 29073kcal 29386kcal 29698kcal 30011kcal 30324kcal 30636kcal 30949kcal 31262kcal 31574kcal 31887kcal 32199kcal 32512kcal 32825kcal 33137kcal 33450kcal 33762kcal 34075kcal 34388kcal 34700kcal 35013kcal 35326kcal 35638kcal 35951kcal 36263kcal 36576kcal 36889kcal 37201kcal 37514kcal 37827kcal 38139kcal 38452kcal 38764kcal 39077kcal 39390kcal 39702kcal 40015kcal 40327kcal 40640kcal 40953kcal 41265kcal 41578kcal 41891kcal 42203kcal 42516kcal 42828kcal 43141kcal 43454kcal 43766kcal 44079kcal 44392kcal 44704kcal 45017kcal 45329kcal 45642kcal 45955kcal 46267kcal 46580kcal 46893kcal
HIIT
ジャンプあり		 10941kcal 11254kcal 11566kcal 11879kcal 12192kcal 12504kcal 12817kcal 13130kcal 13442kcal 13755kcal 14067kcal 14380kcal 14693kcal 15005kcal 15318kcal 15631kcal 15943kcal 16256kcal 16568kcal 16881kcal 17194kcal 17506kcal 17819kcal 18131kcal 18444kcal 18757kcal 19069kcal 19382kcal 19695kcal 20007kcal 20320kcal 20632kcal 20945kcal 21258kcal 21570kcal 21883kcal 22196kcal 22508kcal 22821kcal 23133kcal 23446kcal 23759kcal 24071kcal 24384kcal 24696kcal 25009kcal 25322kcal 25634kcal 25947kcal 26260kcal 26572kcal 26885kcal 27197kcal 27510kcal 27823kcal 28135kcal 28448kcal 28761kcal 29073kcal 29386kcal 29698kcal 30011kcal 30324kcal 30636kcal 30949kcal 31262kcal 31574kcal 31887kcal 32199kcal 32512kcal 32825kcal 33137kcal 33450kcal 33762kcal 34075kcal 34388kcal 34700kcal 35013kcal 35326kcal 35638kcal 35951kcal 36263kcal 36576kcal 36889kcal 37201kcal 37514kcal 37827kcal 38139kcal 38452kcal 38764kcal 39077kcal 39390kcal 39702kcal 40015kcal 40327kcal 40640kcal 40953kcal 41265kcal 41578kcal 41891kcal 42203kcal 42516kcal 42828kcal 43141kcal 43454kcal 43766kcal 44079kcal 44392kcal 44704kcal 45017kcal 45329kcal 45642kcal 45955kcal 46267kcal 46580kcal 46893kcal
ダンス
普通		 9984kcal 10269kcal 10554kcal 10840kcal 11125kcal 11410kcal 11695kcal 11981kcal 12266kcal 12551kcal 12836kcal 13122kcal 13407kcal 13692kcal 13978kcal 14263kcal 14548kcal 14833kcal 15119kcal 15404kcal 15689kcal 15974kcal 16260kcal 16545kcal 16830kcal 17115kcal 17401kcal 17686kcal 17971kcal 18257kcal 18542kcal 18827kcal 19112kcal 19398kcal 19683kcal 19968kcal 20253kcal 20539kcal 20824kcal 21109kcal 21394kcal 21680kcal 21965kcal 22250kcal 22535kcal 22821kcal 23106kcal 23391kcal 23677kcal 23962kcal 24247kcal 24532kcal 24818kcal 25103kcal 25388kcal 25673kcal 25959kcal 26244kcal 26529kcal 26814kcal 27100kcal 27385kcal 27670kcal 27956kcal 28241kcal 28526kcal 28811kcal 29097kcal 29382kcal 29667kcal 29952kcal 30238kcal 30523kcal 30808kcal 31093kcal 31379kcal 31664kcal 31949kcal 32235kcal 32520kcal 32805kcal 33090kcal 33376kcal 33661kcal 33946kcal 34231kcal 34517kcal 34802kcal 35087kcal 35372kcal 35658kcal 35943kcal 36228kcal 36514kcal 36799kcal 37084kcal 37369kcal 37655kcal 37940kcal 38225kcal 38510kcal 38796kcal 39081kcal 39366kcal 39651kcal 39937kcal 40222kcal 40507kcal 40793kcal 41078kcal 41363kcal 41648kcal 41934kcal 42219kcal 42504kcal 42789kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8206kcal 8440kcal 8675kcal 8909kcal 9144kcal 9378kcal 9613kcal 9847kcal 10081kcal 10316kcal 10550kcal 10785kcal 11019kcal 11254kcal 11488kcal 11723kcal 11957kcal 12192kcal 12426kcal 12661kcal 12895kcal 13130kcal 13364kcal 13598kcal 13833kcal 14067kcal 14302kcal 14536kcal 14771kcal 15005kcal 15240kcal 15474kcal 15709kcal 15943kcal 16178kcal 16412kcal 16647kcal 16881kcal 17115kcal 17350kcal 17584kcal 17819kcal 18053kcal 18288kcal 18522kcal 18757kcal 18991kcal 19226kcal 19460kcal 19695kcal 19929kcal 20163kcal 20398kcal 20632kcal 20867kcal 21101kcal 21336kcal 21570kcal 21805kcal 22039kcal 22274kcal 22508kcal 22743kcal 22977kcal 23212kcal 23446kcal 23680kcal 23915kcal 24149kcal 24384kcal 24618kcal 24853kcal 25087kcal 25322kcal 25556kcal 25791kcal 26025kcal 26260kcal 26494kcal 26729kcal 26963kcal 27197kcal 27432kcal 27666kcal 27901kcal 28135kcal 28370kcal 28604kcal 28839kcal 29073kcal 29308kcal 29542kcal 29777kcal 30011kcal 30245kcal 30480kcal 30714kcal 30949kcal 31183kcal 31418kcal 31652kcal 31887kcal 32121kcal 32356kcal 32590kcal 32825kcal 33059kcal 33294kcal 33528kcal 33762kcal 33997kcal 34231kcal 34466kcal 34700kcal 34935kcal 35169kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8206kcal 8440kcal 8675kcal 8909kcal 9144kcal 9378kcal 9613kcal 9847kcal 10081kcal 10316kcal 10550kcal 10785kcal 11019kcal 11254kcal 11488kcal 11723kcal 11957kcal 12192kcal 12426kcal 12661kcal 12895kcal 13130kcal 13364kcal 13598kcal 13833kcal 14067kcal 14302kcal 14536kcal 14771kcal 15005kcal 15240kcal 15474kcal 15709kcal 15943kcal 16178kcal 16412kcal 16647kcal 16881kcal 17115kcal 17350kcal 17584kcal 17819kcal 18053kcal 18288kcal 18522kcal 18757kcal 18991kcal 19226kcal 19460kcal 19695kcal 19929kcal 20163kcal 20398kcal 20632kcal 20867kcal 21101kcal 21336kcal 21570kcal 21805kcal 22039kcal 22274kcal 22508kcal 22743kcal 22977kcal 23212kcal 23446kcal 23680kcal 23915kcal 24149kcal 24384kcal 24618kcal 24853kcal 25087kcal 25322kcal 25556kcal 25791kcal 26025kcal 26260kcal 26494kcal 26729kcal 26963kcal 27197kcal 27432kcal 27666kcal 27901kcal 28135kcal 28370kcal 28604kcal 28839kcal 29073kcal 29308kcal 29542kcal 29777kcal 30011kcal 30245kcal 30480kcal 30714kcal 30949kcal 31183kcal 31418kcal 31652kcal 31887kcal 32121kcal 32356kcal 32590kcal 32825kcal 33059kcal 33294kcal 33528kcal 33762kcal 33997kcal 34231kcal 34466kcal 34700kcal 34935kcal 35169kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7248kcal 7455kcal 7663kcal 7870kcal 8077kcal 8284kcal 8491kcal 8698kcal 8905kcal 9112kcal 9319kcal 9527kcal 9734kcal 9941kcal 10148kcal 10355kcal 10562kcal 10769kcal 10976kcal 11183kcal 11391kcal 11598kcal 11805kcal 12012kcal 12219kcal 12426kcal 12633kcal 12840kcal 13047kcal 13255kcal 13462kcal 13669kcal 13876kcal 14083kcal 14290kcal 14497kcal 14704kcal 14911kcal 15119kcal 15326kcal 15533kcal 15740kcal 15947kcal 16154kcal 16361kcal 16568kcal 16775kcal 16983kcal 17190kcal 17397kcal 17604kcal 17811kcal 18018kcal 18225kcal 18432kcal 18639kcal 18847kcal 19054kcal 19261kcal 19468kcal 19675kcal 19882kcal 20089kcal 20296kcal 20503kcal 20711kcal 20918kcal 21125kcal 21332kcal 21539kcal 21746kcal 21953kcal 22160kcal 22367kcal 22575kcal 22782kcal 22989kcal 23196kcal 23403kcal 23610kcal 23817kcal 24024kcal 24231kcal 24439kcal 24646kcal 24853kcal 25060kcal 25267kcal 25474kcal 25681kcal 25888kcal 26095kcal 26303kcal 26510kcal 26717kcal 26924kcal 27131kcal 27338kcal 27545kcal 27752kcal 27959kcal 28167kcal 28374kcal 28581kcal 28788kcal 28995kcal 29202kcal 29409kcal 29616kcal 29823kcal 30031kcal 30238kcal 30445kcal 30652kcal 30859kcal 31066kcal
踏み台昇降 6838kcal 7033kcal 7229kcal 7424kcal 7620kcal 7815kcal 8010kcal 8206kcal 8401kcal 8597kcal 8792kcal 8987kcal 9183kcal 9378kcal 9573kcal 9769kcal 9964kcal 10160kcal 10355kcal 10550kcal 10746kcal 10941kcal 11137kcal 11332kcal 11527kcal 11723kcal 11918kcal 12114kcal 12309kcal 12504kcal 12700kcal 12895kcal 13090kcal 13286kcal 13481kcal 13677kcal 13872kcal 14067kcal 14263kcal 14458kcal 14654kcal 14849kcal 15044kcal 15240kcal 15435kcal 15631kcal 15826kcal 16021kcal 16217kcal 16412kcal 16607kcal 16803kcal 16998kcal 17194kcal 17389kcal 17584kcal 17780kcal 17975kcal 18171kcal 18366kcal 18561kcal 18757kcal 18952kcal 19147kcal 19343kcal 19538kcal 19734kcal 19929kcal 20124kcal 20320kcal 20515kcal 20711kcal 20906kcal 21101kcal 21297kcal 21492kcal 21688kcal 21883kcal 22078kcal 22274kcal 22469kcal 22664kcal 22860kcal 23055kcal 23251kcal 23446kcal 23641kcal 23837kcal 24032kcal 24228kcal 24423kcal 24618kcal 24814kcal 25009kcal 25204kcal 25400kcal 25595kcal 25791kcal 25986kcal 26181kcal 26377kcal 26572kcal 26768kcal 26963kcal 27158kcal 27354kcal 27549kcal 27745kcal 27940kcal 28135kcal 28331kcal 28526kcal 28721kcal 28917kcal 29112kcal 29308kcal
HIIT
ジャンプなし		 6838kcal 7033kcal 7229kcal 7424kcal 7620kcal 7815kcal 8010kcal 8206kcal 8401kcal 8597kcal 8792kcal 8987kcal 9183kcal 9378kcal 9573kcal 9769kcal 9964kcal 10160kcal 10355kcal 10550kcal 10746kcal 10941kcal 11137kcal 11332kcal 11527kcal 11723kcal 11918kcal 12114kcal 12309kcal 12504kcal 12700kcal 12895kcal 13090kcal 13286kcal 13481kcal 13677kcal 13872kcal 14067kcal 14263kcal 14458kcal 14654kcal 14849kcal 15044kcal 15240kcal 15435kcal 15631kcal 15826kcal 16021kcal 16217kcal 16412kcal 16607kcal 16803kcal 16998kcal 17194kcal 17389kcal 17584kcal 17780kcal 17975kcal 18171kcal 18366kcal 18561kcal 18757kcal 18952kcal 19147kcal 19343kcal 19538kcal 19734kcal 19929kcal 20124kcal 20320kcal 20515kcal 20711kcal 20906kcal 21101kcal 21297kcal 21492kcal 21688kcal 21883kcal 22078kcal 22274kcal 22469kcal 22664kcal 22860kcal 23055kcal 23251kcal 23446kcal 23641kcal 23837kcal 24032kcal 24228kcal 24423kcal 24618kcal 24814kcal 25009kcal 25204kcal 25400kcal 25595kcal 25791kcal 25986kcal 26181kcal 26377kcal 26572kcal 26768kcal 26963kcal 27158kcal 27354kcal 27549kcal 27745kcal 27940kcal 28135kcal 28331kcal 28526kcal 28721kcal 28917kcal 29112kcal 29308kcal
ダンス
ゆっくり		 6838kcal 7033kcal 7229kcal 7424kcal 7620kcal 7815kcal 8010kcal 8206kcal 8401kcal 8597kcal 8792kcal 8987kcal 9183kcal 9378kcal 9573kcal 9769kcal 9964kcal 10160kcal 10355kcal 10550kcal 10746kcal 10941kcal 11137kcal 11332kcal 11527kcal 11723kcal 11918kcal 12114kcal 12309kcal 12504kcal 12700kcal 12895kcal 13090kcal 13286kcal 13481kcal 13677kcal 13872kcal 14067kcal 14263kcal 14458kcal 14654kcal 14849kcal 15044kcal 15240kcal 15435kcal 15631kcal 15826kcal 16021kcal 16217kcal 16412kcal 16607kcal 16803kcal 16998kcal 17194kcal 17389kcal 17584kcal 17780kcal 17975kcal 18171kcal 18366kcal 18561kcal 18757kcal 18952kcal 19147kcal 19343kcal 19538kcal 19734kcal 19929kcal 20124kcal 20320kcal 20515kcal 20711kcal 20906kcal 21101kcal 21297kcal 21492kcal 21688kcal 21883kcal 22078kcal 22274kcal 22469kcal 22664kcal 22860kcal 23055kcal 23251kcal 23446kcal 23641kcal 23837kcal 24032kcal 24228kcal 24423kcal 24618kcal 24814kcal 25009kcal 25204kcal 25400kcal 25595kcal 25791kcal 25986kcal 26181kcal 26377kcal 26572kcal 26768kcal 26963kcal 27158kcal 27354kcal 27549kcal 27745kcal 27940kcal 28135kcal 28331kcal 28526kcal 28721kcal 28917kcal 29112kcal 29308kcal
筋トレ
スクワット		 6838kcal 7033kcal 7229kcal 7424kcal 7620kcal 7815kcal 8010kcal 8206kcal 8401kcal 8597kcal 8792kcal 8987kcal 9183kcal 9378kcal 9573kcal 9769kcal 9964kcal 10160kcal 10355kcal 10550kcal 10746kcal 10941kcal 11137kcal 11332kcal 11527kcal 11723kcal 11918kcal 12114kcal 12309kcal 12504kcal 12700kcal 12895kcal 13090kcal 13286kcal 13481kcal 13677kcal 13872kcal 14067kcal 14263kcal 14458kcal 14654kcal 14849kcal 15044kcal 15240kcal 15435kcal 15631kcal 15826kcal 16021kcal 16217kcal 16412kcal 16607kcal 16803kcal 16998kcal 17194kcal 17389kcal 17584kcal 17780kcal 17975kcal 18171kcal 18366kcal 18561kcal 18757kcal 18952kcal 19147kcal 19343kcal 19538kcal 19734kcal 19929kcal 20124kcal 20320kcal 20515kcal 20711kcal 20906kcal 21101kcal 21297kcal 21492kcal 21688kcal 21883kcal 22078kcal 22274kcal 22469kcal 22664kcal 22860kcal 23055kcal 23251kcal 23446kcal 23641kcal 23837kcal 24032kcal 24228kcal 24423kcal 24618kcal 24814kcal 25009kcal 25204kcal 25400kcal 25595kcal 25791kcal 25986kcal 26181kcal 26377kcal 26572kcal 26768kcal 26963kcal 27158kcal 27354kcal 27549kcal 27745kcal 27940kcal 28135kcal 28331kcal 28526kcal 28721kcal 28917kcal 29112kcal 29308kcal
部屋の片づけ全般 6565kcal 6752kcal 6940kcal 7127kcal 7315kcal 7502kcal 7690kcal 7878kcal 8065kcal 8253kcal 8440kcal 8628kcal 8815kcal 9003kcal 9191kcal 9378kcal 9566kcal 9753kcal 9941kcal 10128kcal 10316kcal 10504kcal 10691kcal 10879kcal 11066kcal 11254kcal 11441kcal 11629kcal 11817kcal 12004kcal 12192kcal 12379kcal 12567kcal 12754kcal 12942kcal 13130kcal 13317kcal 13505kcal 13692kcal 13880kcal 14067kcal 14255kcal 14443kcal 14630kcal 14818kcal 15005kcal 15193kcal 15380kcal 15568kcal 15756kcal 15943kcal 16131kcal 16318kcal 16506kcal 16693kcal 16881kcal 17069kcal 17256kcal 17444kcal 17631kcal 17819kcal 18006kcal 18194kcal 18382kcal 18569kcal 18757kcal 18944kcal 19132kcal 19319kcal 19507kcal 19695kcal 19882kcal 20070kcal 20257kcal 20445kcal 20632kcal 20820kcal 21008kcal 21195kcal 21383kcal 21570kcal 21758kcal 21945kcal 22133kcal 22321kcal 22508kcal 22696kcal 22883kcal 23071kcal 23258kcal 23446kcal 23634kcal 23821kcal 24009kcal 24196kcal 24384kcal 24571kcal 24759kcal 24947kcal 25134kcal 25322kcal 25509kcal 25697kcal 25884kcal 26072kcal 26260kcal 26447kcal 26635kcal 26822kcal 27010kcal 27197kcal 27385kcal 27573kcal 27760kcal 27948kcal 28135kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6154kcal 6330kcal 6506kcal 6682kcal 6858kcal 7033kcal 7209kcal 7385kcal 7561kcal 7737kcal 7913kcal 8089kcal 8264kcal 8440kcal 8616kcal 8792kcal 8968kcal 9144kcal 9319kcal 9495kcal 9671kcal 9847kcal 10023kcal 10199kcal 10375kcal 10550kcal 10726kcal 10902kcal 11078kcal 11254kcal 11430kcal 11606kcal 11781kcal 11957kcal 12133kcal 12309kcal 12485kcal 12661kcal 12836kcal 13012kcal 13188kcal 13364kcal 13540kcal 13716kcal 13892kcal 14067kcal 14243kcal 14419kcal 14595kcal 14771kcal 14947kcal 15122kcal 15298kcal 15474kcal 15650kcal 15826kcal 16002kcal 16178kcal 16353kcal 16529kcal 16705kcal 16881kcal 17057kcal 17233kcal 17409kcal 17584kcal 17760kcal 17936kcal 18112kcal 18288kcal 18464kcal 18639kcal 18815kcal 18991kcal 19167kcal 19343kcal 19519kcal 19695kcal 19870kcal 20046kcal 20222kcal 20398kcal 20574kcal 20750kcal 20926kcal 21101kcal 21277kcal 21453kcal 21629kcal 21805kcal 21981kcal 22156kcal 22332kcal 22508kcal 22684kcal 22860kcal 23036kcal 23212kcal 23387kcal 23563kcal 23739kcal 23915kcal 24091kcal 24267kcal 24442kcal 24618kcal 24794kcal 24970kcal 25146kcal 25322kcal 25498kcal 25673kcal 25849kcal 26025kcal 26201kcal 26377kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6553kcal 6721kcal 6889kcal 7057kcal 7225kcal 7393kcal 7561kcal 7729kcal 7897kcal 8065kcal 8233kcal 8401kcal 8569kcal 8737kcal 8905kcal 9073kcal 9241kcal 9409kcal 9577kcal 9745kcal 9913kcal 10081kcal 10250kcal 10418kcal 10586kcal 10754kcal 10922kcal 11090kcal 11258kcal 11426kcal 11594kcal 11762kcal 11930kcal 12098kcal 12266kcal 12434kcal 12602kcal 12770kcal 12938kcal 13106kcal 13274kcal 13442kcal 13610kcal 13778kcal 13946kcal 14114kcal 14282kcal 14450kcal 14618kcal 14786kcal 14954kcal 15122kcal 15291kcal 15459kcal 15627kcal 15795kcal 15963kcal 16131kcal 16299kcal 16467kcal 16635kcal 16803kcal 16971kcal 17139kcal 17307kcal 17475kcal 17643kcal 17811kcal 17979kcal 18147kcal 18315kcal 18483kcal 18651kcal 18819kcal 18987kcal 19155kcal 19323kcal 19491kcal 19659kcal 19827kcal 19995kcal 20163kcal 20332kcal 20500kcal 20668kcal 20836kcal 21004kcal 21172kcal 21340kcal 21508kcal 21676kcal 21844kcal 22012kcal 22180kcal 22348kcal 22516kcal 22684kcal 22852kcal 23020kcal 23188kcal 23356kcal 23524kcal 23692kcal 23860kcal 24028kcal 24196kcal 24364kcal 24532kcal 24700kcal 24868kcal 25036kcal 25204kcal
ヨガ
パワー		 5470kcal 5627kcal 5783kcal 5939kcal 6096kcal 6252kcal 6408kcal 6565kcal 6721kcal 6877kcal 7033kcal 7190kcal 7346kcal 7502kcal 7659kcal 7815kcal 7971kcal 8128kcal 8284kcal 8440kcal 8597kcal 8753kcal 8909kcal 9065kcal 9222kcal 9378kcal 9534kcal 9691kcal 9847kcal 10003kcal 10160kcal 10316kcal 10472kcal 10629kcal 10785kcal 10941kcal 11098kcal 11254kcal 11410kcal 11566kcal 11723kcal 11879kcal 12035kcal 12192kcal 12348kcal 12504kcal 12661kcal 12817kcal 12973kcal 13130kcal 13286kcal 13442kcal 13598kcal 13755kcal 13911kcal 14067kcal 14224kcal 14380kcal 14536kcal 14693kcal 14849kcal 15005kcal 15162kcal 15318kcal 15474kcal 15631kcal 15787kcal 15943kcal 16099kcal 16256kcal 16412kcal 16568kcal 16725kcal 16881kcal 17037kcal 17194kcal 17350kcal 17506kcal 17663kcal 17819kcal 17975kcal 18131kcal 18288kcal 18444kcal 18600kcal 18757kcal 18913kcal 19069kcal 19226kcal 19382kcal 19538kcal 19695kcal 19851kcal 20007kcal 20163kcal 20320kcal 20476kcal 20632kcal 20789kcal 20945kcal 21101kcal 21258kcal 21414kcal 21570kcal 21727kcal 21883kcal 22039kcal 22196kcal 22352kcal 22508kcal 22664kcal 22821kcal 22977kcal 23133kcal 23290kcal 23446kcal
筋トレ
腹筋運動		 5197kcal 5345kcal 5494kcal 5642kcal 5791kcal 5939kcal 6088kcal 6236kcal 6385kcal 6533kcal 6682kcal 6830kcal 6979kcal 7127kcal 7276kcal 7424kcal 7573kcal 7721kcal 7870kcal 8018kcal 8167kcal 8315kcal 8464kcal 8612kcal 8761kcal 8909kcal 9058kcal 9206kcal 9355kcal 9503kcal 9652kcal 9800kcal 9949kcal 10097kcal 10246kcal 10394kcal 10543kcal 10691kcal 10840kcal 10988kcal 11137kcal 11285kcal 11434kcal 11582kcal 11731kcal 11879kcal 12028kcal 12176kcal 12325kcal 12473kcal 12622kcal 12770kcal 12919kcal 13067kcal 13216kcal 13364kcal 13512kcal 13661kcal 13809kcal 13958kcal 14106kcal 14255kcal 14403kcal 14552kcal 14700kcal 14849kcal 14997kcal 15146kcal 15294kcal 15443kcal 15591kcal 15740kcal 15888kcal 16037kcal 16185kcal 16334kcal 16482kcal 16631kcal 16779kcal 16928kcal 17076kcal 17225kcal 17373kcal 17522kcal 17670kcal 17819kcal 17967kcal 18116kcal 18264kcal 18413kcal 18561kcal 18710kcal 18858kcal 19007kcal 19155kcal 19304kcal 19452kcal 19601kcal 19749kcal 19898kcal 20046kcal 20195kcal 20343kcal 20492kcal 20640kcal 20789kcal 20937kcal 21086kcal 21234kcal 21383kcal 21531kcal 21680kcal 21828kcal 21977kcal 22125kcal 22274kcal
筋トレ
背筋運動		 5197kcal 5345kcal 5494kcal 5642kcal 5791kcal 5939kcal 6088kcal 6236kcal 6385kcal 6533kcal 6682kcal 6830kcal 6979kcal 7127kcal 7276kcal 7424kcal 7573kcal 7721kcal 7870kcal 8018kcal 8167kcal 8315kcal 8464kcal 8612kcal 8761kcal 8909kcal 9058kcal 9206kcal 9355kcal 9503kcal 9652kcal 9800kcal 9949kcal 10097kcal 10246kcal 10394kcal 10543kcal 10691kcal 10840kcal 10988kcal 11137kcal 11285kcal 11434kcal 11582kcal 11731kcal 11879kcal 12028kcal 12176kcal 12325kcal 12473kcal 12622kcal 12770kcal 12919kcal 13067kcal 13216kcal 13364kcal 13512kcal 13661kcal 13809kcal 13958kcal 14106kcal 14255kcal 14403kcal 14552kcal 14700kcal 14849kcal 14997kcal 15146kcal 15294kcal 15443kcal 15591kcal 15740kcal 15888kcal 16037kcal 16185kcal 16334kcal 16482kcal 16631kcal 16779kcal 16928kcal 17076kcal 17225kcal 17373kcal 17522kcal 17670kcal 17819kcal 17967kcal 18116kcal 18264kcal 18413kcal 18561kcal 18710kcal 18858kcal 19007kcal 19155kcal 19304kcal 19452kcal 19601kcal 19749kcal 19898kcal 20046kcal 20195kcal 20343kcal 20492kcal 20640kcal 20789kcal 20937kcal 21086kcal 21234kcal 21383kcal 21531kcal 21680kcal 21828kcal 21977kcal 22125kcal 22274kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5197kcal 5345kcal 5494kcal 5642kcal 5791kcal 5939kcal 6088kcal 6236kcal 6385kcal 6533kcal 6682kcal 6830kcal 6979kcal 7127kcal 7276kcal 7424kcal 7573kcal 7721kcal 7870kcal 8018kcal 8167kcal 8315kcal 8464kcal 8612kcal 8761kcal 8909kcal 9058kcal 9206kcal 9355kcal 9503kcal 9652kcal 9800kcal 9949kcal 10097kcal 10246kcal 10394kcal 10543kcal 10691kcal 10840kcal 10988kcal 11137kcal 11285kcal 11434kcal 11582kcal 11731kcal 11879kcal 12028kcal 12176kcal 12325kcal 12473kcal 12622kcal 12770kcal 12919kcal 13067kcal 13216kcal 13364kcal 13512kcal 13661kcal 13809kcal 13958kcal 14106kcal 14255kcal 14403kcal 14552kcal 14700kcal 14849kcal 14997kcal 15146kcal 15294kcal 15443kcal 15591kcal 15740kcal 15888kcal 16037kcal 16185kcal 16334kcal 16482kcal 16631kcal 16779kcal 16928kcal 17076kcal 17225kcal 17373kcal 17522kcal 17670kcal 17819kcal 17967kcal 18116kcal 18264kcal 18413kcal 18561kcal 18710kcal 18858kcal 19007kcal 19155kcal 19304kcal 19452kcal 19601kcal 19749kcal 19898kcal 20046kcal 20195kcal 20343kcal 20492kcal 20640kcal 20789kcal 20937kcal 21086kcal 21234kcal 21383kcal 21531kcal 21680kcal 21828kcal 21977kcal 22125kcal 22274kcal
筋トレ
懸垂		 5197kcal 5345kcal 5494kcal 5642kcal 5791kcal 5939kcal 6088kcal 6236kcal 6385kcal 6533kcal 6682kcal 6830kcal 6979kcal 7127kcal 7276kcal 7424kcal 7573kcal 7721kcal 7870kcal 8018kcal 8167kcal 8315kcal 8464kcal 8612kcal 8761kcal 8909kcal 9058kcal 9206kcal 9355kcal 9503kcal 9652kcal 9800kcal 9949kcal 10097kcal 10246kcal 10394kcal 10543kcal 10691kcal 10840kcal 10988kcal 11137kcal 11285kcal 11434kcal 11582kcal 11731kcal 11879kcal 12028kcal 12176kcal 12325kcal 12473kcal 12622kcal 12770kcal 12919kcal 13067kcal 13216kcal 13364kcal 13512kcal 13661kcal 13809kcal 13958kcal 14106kcal 14255kcal 14403kcal 14552kcal 14700kcal 14849kcal 14997kcal 15146kcal 15294kcal 15443kcal 15591kcal 15740kcal 15888kcal 16037kcal 16185kcal 16334kcal 16482kcal 16631kcal 16779kcal 16928kcal 17076kcal 17225kcal 17373kcal 17522kcal 17670kcal 17819kcal 17967kcal 18116kcal 18264kcal 18413kcal 18561kcal 18710kcal 18858kcal 19007kcal 19155kcal 19304kcal 19452kcal 19601kcal 19749kcal 19898kcal 20046kcal 20195kcal 20343kcal 20492kcal 20640kcal 20789kcal 20937kcal 21086kcal 21234kcal 21383kcal 21531kcal 21680kcal 21828kcal 21977kcal 22125kcal 22274kcal
トランポリン
ゆっくり		 4786kcal 4923kcal 5060kcal 5197kcal 5334kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5881kcal 6017kcal 6154kcal 6291kcal 6428kcal 6565kcal 6701kcal 6838kcal 6975kcal 7112kcal 7248kcal 7385kcal 7522kcal 7659kcal 7795kcal 7932kcal 8069kcal 8206kcal 8343kcal 8479kcal 8616kcal 8753kcal 8890kcal 9026kcal 9163kcal 9300kcal 9437kcal 9573kcal 9710kcal 9847kcal 9984kcal 10121kcal 10257kcal 10394kcal 10531kcal 10668kcal 10804kcal 10941kcal 11078kcal 11215kcal 11352kcal 11488kcal 11625kcal 11762kcal 11899kcal 12035kcal 12172kcal 12309kcal 12446kcal 12582kcal 12719kcal 12856kcal 12993kcal 13130kcal 13266kcal 13403kcal 13540kcal 13677kcal 13813kcal 13950kcal 14087kcal 14224kcal 14360kcal 14497kcal 14634kcal 14771kcal 14908kcal 15044kcal 15181kcal 15318kcal 15455kcal 15591kcal 15728kcal 15865kcal 16002kcal 16139kcal 16275kcal 16412kcal 16549kcal 16686kcal 16822kcal 16959kcal 17096kcal 17233kcal 17369kcal 17506kcal 17643kcal 17780kcal 17917kcal 18053kcal 18190kcal 18327kcal 18464kcal 18600kcal 18737kcal 18874kcal 19011kcal 19147kcal 19284kcal 19421kcal 19558kcal 19695kcal 19831kcal 19968kcal 20105kcal 20242kcal 20378kcal 20515kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4786kcal 4923kcal 5060kcal 5197kcal 5334kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5881kcal 6017kcal 6154kcal 6291kcal 6428kcal 6565kcal 6701kcal 6838kcal 6975kcal 7112kcal 7248kcal 7385kcal 7522kcal 7659kcal 7795kcal 7932kcal 8069kcal 8206kcal 8343kcal 8479kcal 8616kcal 8753kcal 8890kcal 9026kcal 9163kcal 9300kcal 9437kcal 9573kcal 9710kcal 9847kcal 9984kcal 10121kcal 10257kcal 10394kcal 10531kcal 10668kcal 10804kcal 10941kcal 11078kcal 11215kcal 11352kcal 11488kcal 11625kcal 11762kcal 11899kcal 12035kcal 12172kcal 12309kcal 12446kcal 12582kcal 12719kcal 12856kcal 12993kcal 13130kcal 13266kcal 13403kcal 13540kcal 13677kcal 13813kcal 13950kcal 14087kcal 14224kcal 14360kcal 14497kcal 14634kcal 14771kcal 14908kcal 15044kcal 15181kcal 15318kcal 15455kcal 15591kcal 15728kcal 15865kcal 16002kcal 16139kcal 16275kcal 16412kcal 16549kcal 16686kcal 16822kcal 16959kcal 17096kcal 17233kcal 17369kcal 17506kcal 17643kcal 17780kcal 17917kcal 18053kcal 18190kcal 18327kcal 18464kcal 18600kcal 18737kcal 18874kcal 19011kcal 19147kcal 19284kcal 19421kcal 19558kcal 19695kcal 19831kcal 19968kcal 20105kcal 20242kcal 20378kcal 20515kcal
料理全般 4786kcal 4923kcal 5060kcal 5197kcal 5334kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5881kcal 6017kcal 6154kcal 6291kcal 6428kcal 6565kcal 6701kcal 6838kcal 6975kcal 7112kcal 7248kcal 7385kcal 7522kcal 7659kcal 7795kcal 7932kcal 8069kcal 8206kcal 8343kcal 8479kcal 8616kcal 8753kcal 8890kcal 9026kcal 9163kcal 9300kcal 9437kcal 9573kcal 9710kcal 9847kcal 9984kcal 10121kcal 10257kcal 10394kcal 10531kcal 10668kcal 10804kcal 10941kcal 11078kcal 11215kcal 11352kcal 11488kcal 11625kcal 11762kcal 11899kcal 12035kcal 12172kcal 12309kcal 12446kcal 12582kcal 12719kcal 12856kcal 12993kcal 13130kcal 13266kcal 13403kcal 13540kcal 13677kcal 13813kcal 13950kcal 14087kcal 14224kcal 14360kcal 14497kcal 14634kcal 14771kcal 14908kcal 15044kcal 15181kcal 15318kcal 15455kcal 15591kcal 15728kcal 15865kcal 16002kcal 16139kcal 16275kcal 16412kcal 16549kcal 16686kcal 16822kcal 16959kcal 17096kcal 17233kcal 17369kcal 17506kcal 17643kcal 17780kcal 17917kcal 18053kcal 18190kcal 18327kcal 18464kcal 18600kcal 18737kcal 18874kcal 19011kcal 19147kcal 19284kcal 19421kcal 19558kcal 19695kcal 19831kcal 19968kcal 20105kcal 20242kcal 20378kcal 20515kcal
掃除機をかける 4513kcal 4642kcal 4771kcal 4900kcal 5029kcal 5158kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6576kcal 6705kcal 6834kcal 6963kcal 7092kcal 7221kcal 7350kcal 7479kcal 7608kcal 7737kcal 7866kcal 7995kcal 8124kcal 8253kcal 8382kcal 8511kcal 8640kcal 8768kcal 8897kcal 9026kcal 9155kcal 9284kcal 9413kcal 9542kcal 9671kcal 9800kcal 9929kcal 10058kcal 10187kcal 10316kcal 10445kcal 10574kcal 10703kcal 10832kcal 10961kcal 11090kcal 11219kcal 11348kcal 11477kcal 11606kcal 11734kcal 11863kcal 11992kcal 12121kcal 12250kcal 12379kcal 12508kcal 12637kcal 12766kcal 12895kcal 13024kcal 13153kcal 13282kcal 13411kcal 13540kcal 13669kcal 13798kcal 13927kcal 14056kcal 14185kcal 14314kcal 14443kcal 14571kcal 14700kcal 14829kcal 14958kcal 15087kcal 15216kcal 15345kcal 15474kcal 15603kcal 15732kcal 15861kcal 15990kcal 16119kcal 16248kcal 16377kcal 16506kcal 16635kcal 16764kcal 16893kcal 17022kcal 17151kcal 17280kcal 17409kcal 17537kcal 17666kcal 17795kcal 17924kcal 18053kcal 18182kcal 18311kcal 18440kcal 18569kcal 18698kcal 18827kcal 18956kcal 19085kcal 19214kcal 19343kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4454kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4923kcal 5040kcal 5158kcal 5275kcal 5392kcal 5509kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5978kcal 6096kcal 6213kcal 6330kcal 6447kcal 6565kcal 6682kcal 6799kcal 6916kcal 7033kcal 7151kcal 7268kcal 7385kcal 7502kcal 7620kcal 7737kcal 7854kcal 7971kcal 8089kcal 8206kcal 8323kcal 8440kcal 8557kcal 8675kcal 8792kcal 8909kcal 9026kcal 9144kcal 9261kcal 9378kcal 9495kcal 9613kcal 9730kcal 9847kcal 9964kcal 10081kcal 10199kcal 10316kcal 10433kcal 10550kcal 10668kcal 10785kcal 10902kcal 11019kcal 11137kcal 11254kcal 11371kcal 11488kcal 11606kcal 11723kcal 11840kcal 11957kcal 12074kcal 12192kcal 12309kcal 12426kcal 12543kcal 12661kcal 12778kcal 12895kcal 13012kcal 13130kcal 13247kcal 13364kcal 13481kcal 13598kcal 13716kcal 13833kcal 13950kcal 14067kcal 14185kcal 14302kcal 14419kcal 14536kcal 14654kcal 14771kcal 14888kcal 15005kcal 15122kcal 15240kcal 15357kcal 15474kcal 15591kcal 15709kcal 15826kcal 15943kcal 16060kcal 16178kcal 16295kcal 16412kcal 16529kcal 16647kcal 16764kcal 16881kcal 16998kcal 17115kcal 17233kcal 17350kcal 17467kcal 17584kcal
体をよく動かす仕事 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4454kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4923kcal 5040kcal 5158kcal 5275kcal 5392kcal 5509kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5978kcal 6096kcal 6213kcal 6330kcal 6447kcal 6565kcal 6682kcal 6799kcal 6916kcal 7033kcal 7151kcal 7268kcal 7385kcal 7502kcal 7620kcal 7737kcal 7854kcal 7971kcal 8089kcal 8206kcal 8323kcal 8440kcal 8557kcal 8675kcal 8792kcal 8909kcal 9026kcal 9144kcal 9261kcal 9378kcal 9495kcal 9613kcal 9730kcal 9847kcal 9964kcal 10081kcal 10199kcal 10316kcal 10433kcal 10550kcal 10668kcal 10785kcal 10902kcal 11019kcal 11137kcal 11254kcal 11371kcal 11488kcal 11606kcal 11723kcal 11840kcal 11957kcal 12074kcal 12192kcal 12309kcal 12426kcal 12543kcal 12661kcal 12778kcal 12895kcal 13012kcal 13130kcal 13247kcal 13364kcal 13481kcal 13598kcal 13716kcal 13833kcal 13950kcal 14067kcal 14185kcal 14302kcal 14419kcal 14536kcal 14654kcal 14771kcal 14888kcal 15005kcal 15122kcal 15240kcal 15357kcal 15474kcal 15591kcal 15709kcal 15826kcal 15943kcal 16060kcal 16178kcal 16295kcal 16412kcal 16529kcal 16647kcal 16764kcal 16881kcal 16998kcal 17115kcal 17233kcal 17350kcal 17467kcal 17584kcal
皿洗い 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4454kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4923kcal 5040kcal 5158kcal 5275kcal 5392kcal 5509kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5978kcal 6096kcal 6213kcal 6330kcal 6447kcal 6565kcal 6682kcal 6799kcal 6916kcal 7033kcal 7151kcal 7268kcal 7385kcal 7502kcal 7620kcal 7737kcal 7854kcal 7971kcal 8089kcal 8206kcal 8323kcal 8440kcal 8557kcal 8675kcal 8792kcal 8909kcal 9026kcal 9144kcal 9261kcal 9378kcal 9495kcal 9613kcal 9730kcal 9847kcal 9964kcal 10081kcal 10199kcal 10316kcal 10433kcal 10550kcal 10668kcal 10785kcal 10902kcal 11019kcal 11137kcal 11254kcal 11371kcal 11488kcal 11606kcal 11723kcal 11840kcal 11957kcal 12074kcal 12192kcal 12309kcal 12426kcal 12543kcal 12661kcal 12778kcal 12895kcal 13012kcal 13130kcal 13247kcal 13364kcal 13481kcal 13598kcal 13716kcal 13833kcal 13950kcal 14067kcal 14185kcal 14302kcal 14419kcal 14536kcal 14654kcal 14771kcal 14888kcal 15005kcal 15122kcal 15240kcal 15357kcal 15474kcal 15591kcal 15709kcal 15826kcal 15943kcal 16060kcal 16178kcal 16295kcal 16412kcal 16529kcal 16647kcal 16764kcal 16881kcal 16998kcal 17115kcal 17233kcal 17350kcal 17467kcal 17584kcal
ヨガ
ハタ		 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4454kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4923kcal 5040kcal 5158kcal 5275kcal 5392kcal 5509kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5978kcal 6096kcal 6213kcal 6330kcal 6447kcal 6565kcal 6682kcal 6799kcal 6916kcal 7033kcal 7151kcal 7268kcal 7385kcal 7502kcal 7620kcal 7737kcal 7854kcal 7971kcal 8089kcal 8206kcal 8323kcal 8440kcal 8557kcal 8675kcal 8792kcal 8909kcal 9026kcal 9144kcal 9261kcal 9378kcal 9495kcal 9613kcal 9730kcal 9847kcal 9964kcal 10081kcal 10199kcal 10316kcal 10433kcal 10550kcal 10668kcal 10785kcal 10902kcal 11019kcal 11137kcal 11254kcal 11371kcal 11488kcal 11606kcal 11723kcal 11840kcal 11957kcal 12074kcal 12192kcal 12309kcal 12426kcal 12543kcal 12661kcal 12778kcal 12895kcal 13012kcal 13130kcal 13247kcal 13364kcal 13481kcal 13598kcal 13716kcal 13833kcal 13950kcal 14067kcal 14185kcal 14302kcal 14419kcal 14536kcal 14654kcal 14771kcal 14888kcal 15005kcal 15122kcal 15240kcal 15357kcal 15474kcal 15591kcal 15709kcal 15826kcal 15943kcal 16060kcal 16178kcal 16295kcal 16412kcal 16529kcal 16647kcal 16764kcal 16881kcal 16998kcal 17115kcal 17233kcal 17350kcal 17467kcal 17584kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3419kcal 3516kcal 3614kcal 3712kcal 3810kcal 3907kcal 4005kcal 4103kcal 4200kcal 4298kcal 4396kcal 4493kcal 4591kcal 4689kcal 4786kcal 4884kcal 4982kcal 5080kcal 5177kcal 5275kcal 5373kcal 5470kcal 5568kcal 5666kcal 5763kcal 5861kcal 5959kcal 6057kcal 6154kcal 6252kcal 6350kcal 6447kcal 6545kcal 6643kcal 6740kcal 6838kcal 6936kcal 7033kcal 7131kcal 7229kcal 7327kcal 7424kcal 7522kcal 7620kcal 7717kcal 7815kcal 7913kcal 8010kcal 8108kcal 8206kcal 8303kcal 8401kcal 8499kcal 8597kcal 8694kcal 8792kcal 8890kcal 8987kcal 9085kcal 9183kcal 9280kcal 9378kcal 9476kcal 9573kcal 9671kcal 9769kcal 9867kcal 9964kcal 10062kcal 10160kcal 10257kcal 10355kcal 10453kcal 10550kcal 10648kcal 10746kcal 10844kcal 10941kcal 11039kcal 11137kcal 11234kcal 11332kcal 11430kcal 11527kcal 11625kcal 11723kcal 11820kcal 11918kcal 12016kcal 12114kcal 12211kcal 12309kcal 12407kcal 12504kcal 12602kcal 12700kcal 12797kcal 12895kcal 12993kcal 13090kcal 13188kcal 13286kcal 13384kcal 13481kcal 13579kcal 13677kcal 13774kcal 13872kcal 13970kcal 14067kcal 14165kcal 14263kcal 14360kcal 14458kcal 14556kcal 14654kcal
自動車を運転 3419kcal 3516kcal 3614kcal 3712kcal 3810kcal 3907kcal 4005kcal 4103kcal 4200kcal 4298kcal 4396kcal 4493kcal 4591kcal 4689kcal 4786kcal 4884kcal 4982kcal 5080kcal 5177kcal 5275kcal 5373kcal 5470kcal 5568kcal 5666kcal 5763kcal 5861kcal 5959kcal 6057kcal 6154kcal 6252kcal 6350kcal 6447kcal 6545kcal 6643kcal 6740kcal 6838kcal 6936kcal 7033kcal 7131kcal 7229kcal 7327kcal 7424kcal 7522kcal 7620kcal 7717kcal 7815kcal 7913kcal 8010kcal 8108kcal 8206kcal 8303kcal 8401kcal 8499kcal 8597kcal 8694kcal 8792kcal 8890kcal 8987kcal 9085kcal 9183kcal 9280kcal 9378kcal 9476kcal 9573kcal 9671kcal 9769kcal 9867kcal 9964kcal 10062kcal 10160kcal 10257kcal 10355kcal 10453kcal 10550kcal 10648kcal 10746kcal 10844kcal 10941kcal 11039kcal 11137kcal 11234kcal 11332kcal 11430kcal 11527kcal 11625kcal 11723kcal 11820kcal 11918kcal 12016kcal 12114kcal 12211kcal 12309kcal 12407kcal 12504kcal 12602kcal 12700kcal 12797kcal 12895kcal 12993kcal 13090kcal 13188kcal 13286kcal 13384kcal 13481kcal 13579kcal 13677kcal 13774kcal 13872kcal 13970kcal 14067kcal 14165kcal 14263kcal 14360kcal 14458kcal 14556kcal 14654kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2735kcal 2813kcal 2891kcal 2969kcal 3048kcal 3126kcal 3204kcal 3282kcal 3360kcal 3438kcal 3516kcal 3595kcal 3673kcal 3751kcal 3829kcal 3907kcal 3985kcal 4064kcal 4142kcal 4220kcal 4298kcal 4376kcal 4454kcal 4532kcal 4611kcal 4689kcal 4767kcal 4845kcal 4923kcal 5001kcal 5080kcal 5158kcal 5236kcal 5314kcal 5392kcal 5470kcal 5549kcal 5627kcal 5705kcal 5783kcal 5861kcal 5939kcal 6017kcal 6096kcal 6174kcal 6252kcal 6330kcal 6408kcal 6486kcal 6565kcal 6643kcal 6721kcal 6799kcal 6877kcal 6955kcal 7033kcal 7112kcal 7190kcal 7268kcal 7346kcal 7424kcal 7502kcal 7581kcal 7659kcal 7737kcal 7815kcal 7893kcal 7971kcal 8049kcal 8128kcal 8206kcal 8284kcal 8362kcal 8440kcal 8518kcal 8597kcal 8675kcal 8753kcal 8831kcal 8909kcal 8987kcal 9065kcal 9144kcal 9222kcal 9300kcal 9378kcal 9456kcal 9534kcal 9613kcal 9691kcal 9769kcal 9847kcal 9925kcal 10003kcal 10081kcal 10160kcal 10238kcal 10316kcal 10394kcal 10472kcal 10550kcal 10629kcal 10707kcal 10785kcal 10863kcal 10941kcal 11019kcal 11098kcal 11176kcal 11254kcal 11332kcal 11410kcal 11488kcal 11566kcal 11645kcal 11723kcal
風呂でシャワー 2735kcal 2813kcal 2891kcal 2969kcal 3048kcal 3126kcal 3204kcal 3282kcal 3360kcal 3438kcal 3516kcal 3595kcal 3673kcal 3751kcal 3829kcal 3907kcal 3985kcal 4064kcal 4142kcal 4220kcal 4298kcal 4376kcal 4454kcal 4532kcal 4611kcal 4689kcal 4767kcal 4845kcal 4923kcal 5001kcal 5080kcal 5158kcal 5236kcal 5314kcal 5392kcal 5470kcal 5549kcal 5627kcal 5705kcal 5783kcal 5861kcal 5939kcal 6017kcal 6096kcal 6174kcal 6252kcal 6330kcal 6408kcal 6486kcal 6565kcal 6643kcal 6721kcal 6799kcal 6877kcal 6955kcal 7033kcal 7112kcal 7190kcal 7268kcal 7346kcal 7424kcal 7502kcal 7581kcal 7659kcal 7737kcal 7815kcal 7893kcal 7971kcal 8049kcal 8128kcal 8206kcal 8284kcal 8362kcal 8440kcal 8518kcal 8597kcal 8675kcal 8753kcal 8831kcal 8909kcal 8987kcal 9065kcal 9144kcal 9222kcal 9300kcal 9378kcal 9456kcal 9534kcal 9613kcal 9691kcal 9769kcal 9847kcal 9925kcal 10003kcal 10081kcal 10160kcal 10238kcal 10316kcal 10394kcal 10472kcal 10550kcal 10629kcal 10707kcal 10785kcal 10863kcal 10941kcal 11019kcal 11098kcal 11176kcal 11254kcal 11332kcal 11410kcal 11488kcal 11566kcal 11645kcal 11723kcal
トイレ 2461kcal 2532kcal 2602kcal 2672kcal 2743kcal 2813kcal 2883kcal 2954kcal 3024kcal 3094kcal 3165kcal 3235kcal 3305kcal 3376kcal 3446kcal 3516kcal 3587kcal 3657kcal 3727kcal 3798kcal 3868kcal 3939kcal 4009kcal 4079kcal 4150kcal 4220kcal 4290kcal 4361kcal 4431kcal 4501kcal 4572kcal 4642kcal 4712kcal 4783kcal 4853kcal 4923kcal 4994kcal 5064kcal 5134kcal 5205kcal 5275kcal 5345kcal 5416kcal 5486kcal 5556kcal 5627kcal 5697kcal 5767kcal 5838kcal 5908kcal 5978kcal 6049kcal 6119kcal 6189kcal 6260kcal 6330kcal 6400kcal 6471kcal 6541kcal 6611kcal 6682kcal 6752kcal 6822kcal 6893kcal 6963kcal 7033kcal 7104kcal 7174kcal 7244kcal 7315kcal 7385kcal 7455kcal 7526kcal 7596kcal 7667kcal 7737kcal 7807kcal 7878kcal 7948kcal 8018kcal 8089kcal 8159kcal 8229kcal 8300kcal 8370kcal 8440kcal 8511kcal 8581kcal 8651kcal 8722kcal 8792kcal 8862kcal 8933kcal 9003kcal 9073kcal 9144kcal 9214kcal 9284kcal 9355kcal 9425kcal 9495kcal 9566kcal 9636kcal 9706kcal 9777kcal 9847kcal 9917kcal 9988kcal 10058kcal 10128kcal 10199kcal 10269kcal 10339kcal 10410kcal 10480kcal 10550kcal
立って仕事をする 2461kcal 2532kcal 2602kcal 2672kcal 2743kcal 2813kcal 2883kcal 2954kcal 3024kcal 3094kcal 3165kcal 3235kcal 3305kcal 3376kcal 3446kcal 3516kcal 3587kcal 3657kcal 3727kcal 3798kcal 3868kcal 3939kcal 4009kcal 4079kcal 4150kcal 4220kcal 4290kcal 4361kcal 4431kcal 4501kcal 4572kcal 4642kcal 4712kcal 4783kcal 4853kcal 4923kcal 4994kcal 5064kcal 5134kcal 5205kcal 5275kcal 5345kcal 5416kcal 5486kcal 5556kcal 5627kcal 5697kcal 5767kcal 5838kcal 5908kcal 5978kcal 6049kcal 6119kcal 6189kcal 6260kcal 6330kcal 6400kcal 6471kcal 6541kcal 6611kcal 6682kcal 6752kcal 6822kcal 6893kcal 6963kcal 7033kcal 7104kcal 7174kcal 7244kcal 7315kcal 7385kcal 7455kcal 7526kcal 7596kcal 7667kcal 7737kcal 7807kcal 7878kcal 7948kcal 8018kcal 8089kcal 8159kcal 8229kcal 8300kcal 8370kcal 8440kcal 8511kcal 8581kcal 8651kcal 8722kcal 8792kcal 8862kcal 8933kcal 9003kcal 9073kcal 9144kcal 9214kcal 9284kcal 9355kcal 9425kcal 9495kcal 9566kcal 9636kcal 9706kcal 9777kcal 9847kcal 9917kcal 9988kcal 10058kcal 10128kcal 10199kcal 10269kcal 10339kcal 10410kcal 10480kcal 10550kcal
風呂で入浴 2051kcal 2110kcal 2168kcal 2227kcal 2286kcal 2344kcal 2403kcal 2461kcal 2520kcal 2579kcal 2637kcal 2696kcal 2754kcal 2813kcal 2872kcal 2930kcal 2989kcal 3048kcal 3106kcal 3165kcal 3223kcal 3282kcal 3341kcal 3399kcal 3458kcal 3516kcal 3575kcal 3634kcal 3692kcal 3751kcal 3810kcal 3868kcal 3927kcal 3985kcal 4044kcal 4103kcal 4161kcal 4220kcal 4278kcal 4337kcal 4396kcal 4454kcal 4513kcal 4572kcal 4630kcal 4689kcal 4747kcal 4806kcal 4865kcal 4923kcal 4982kcal 5040kcal 5099kcal 5158kcal 5216kcal 5275kcal 5334kcal 5392kcal 5451kcal 5509kcal 5568kcal 5627kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5861kcal 5920kcal 5978kcal 6037kcal 6096kcal 6154kcal 6213kcal 6271kcal 6330kcal 6389kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6623kcal 6682kcal 6740kcal 6799kcal 6858kcal 6916kcal 6975kcal 7033kcal 7092kcal 7151kcal 7209kcal 7268kcal 7327kcal 7385kcal 7444kcal 7502kcal 7561kcal 7620kcal 7678kcal 7737kcal 7795kcal 7854kcal 7913kcal 7971kcal 8030kcal 8089kcal 8147kcal 8206kcal 8264kcal 8323kcal 8382kcal 8440kcal 8499kcal 8557kcal 8616kcal 8675kcal 8733kcal 8792kcal
デスクワーク 1778kcal 1828kcal 1879kcal 1930kcal 1981kcal 2032kcal 2082kcal 2133kcal 2184kcal 2235kcal 2286kcal 2336kcal 2387kcal 2438kcal 2489kcal 2540kcal 2590kcal 2641kcal 2692kcal 2743kcal 2794kcal 2844kcal 2895kcal 2946kcal 2997kcal 3048kcal 3098kcal 3149kcal 3200kcal 3251kcal 3302kcal 3352kcal 3403kcal 3454kcal 3505kcal 3556kcal 3606kcal 3657kcal 3708kcal 3759kcal 3810kcal 3860kcal 3911kcal 3962kcal 4013kcal 4064kcal 4114kcal 4165kcal 4216kcal 4267kcal 4318kcal 4368kcal 4419kcal 4470kcal 4521kcal 4572kcal 4622kcal 4673kcal 4724kcal 4775kcal 4826kcal 4876kcal 4927kcal 4978kcal 5029kcal 5080kcal 5130kcal 5181kcal 5232kcal 5283kcal 5334kcal 5384kcal 5435kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5638kcal 5689kcal 5740kcal 5791kcal 5842kcal 5892kcal 5943kcal 5994kcal 6045kcal 6096kcal 6146kcal 6197kcal 6248kcal 6299kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6502kcal 6553kcal 6604kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6858kcal 6908kcal 6959kcal 7010kcal 7061kcal 7112kcal 7162kcal 7213kcal 7264kcal 7315kcal 7366kcal 7416kcal 7467kcal 7518kcal 7569kcal 7620kcal
電車バスに乗車 1778kcal 1828kcal 1879kcal 1930kcal 1981kcal 2032kcal 2082kcal 2133kcal 2184kcal 2235kcal 2286kcal 2336kcal 2387kcal 2438kcal 2489kcal 2540kcal 2590kcal 2641kcal 2692kcal 2743kcal 2794kcal 2844kcal 2895kcal 2946kcal 2997kcal 3048kcal 3098kcal 3149kcal 3200kcal 3251kcal 3302kcal 3352kcal 3403kcal 3454kcal 3505kcal 3556kcal 3606kcal 3657kcal 3708kcal 3759kcal 3810kcal 3860kcal 3911kcal 3962kcal 4013kcal 4064kcal 4114kcal 4165kcal 4216kcal 4267kcal 4318kcal 4368kcal 4419kcal 4470kcal 4521kcal 4572kcal 4622kcal 4673kcal 4724kcal 4775kcal 4826kcal 4876kcal 4927kcal 4978kcal 5029kcal 5080kcal 5130kcal 5181kcal 5232kcal 5283kcal 5334kcal 5384kcal 5435kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5638kcal 5689kcal 5740kcal 5791kcal 5842kcal 5892kcal 5943kcal 5994kcal 6045kcal 6096kcal 6146kcal 6197kcal 6248kcal 6299kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6502kcal 6553kcal 6604kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6858kcal 6908kcal 6959kcal 7010kcal 7061kcal 7112kcal 7162kcal 7213kcal 7264kcal 7315kcal 7366kcal 7416kcal 7467kcal 7518kcal 7569kcal 7620kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ