funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6068kcal 6241kcal 6414kcal 6588kcal 6761kcal 6935kcal 7108kcal 7281kcal 7455kcal 7628kcal 7801kcal 7975kcal 8148kcal 8322kcal 8495kcal 8668kcal 8842kcal 9015kcal 9188kcal 9362kcal 9535kcal 9709kcal 9882kcal 10055kcal 10229kcal 10402kcal 10575kcal 10749kcal 10922kcal 11096kcal 11269kcal 11442kcal 11616kcal 11789kcal 11962kcal 12136kcal 12309kcal 12483kcal 12656kcal 12829kcal 13003kcal 13176kcal 13349kcal 13523kcal 13696kcal 13870kcal 14043kcal 14216kcal 14390kcal 14563kcal 14736kcal 14910kcal 15083kcal 15257kcal 15430kcal 15603kcal 15777kcal 15950kcal 16123kcal 16297kcal 16470kcal 16644kcal 16817kcal 16990kcal 17164kcal 17337kcal 17510kcal 17684kcal 17857kcal 18031kcal 18204kcal 18377kcal 18551kcal 18724kcal 18897kcal 19071kcal 19244kcal 19418kcal 19591kcal 19764kcal 19938kcal 20111kcal 20284kcal 20458kcal 20631kcal 20805kcal 20978kcal 21151kcal 21325kcal 21498kcal 21672kcal 21845kcal 22018kcal 22192kcal 22365kcal 22538kcal 22712kcal 22885kcal 23059kcal 23232kcal 23405kcal 23579kcal 23752kcal 23925kcal 24099kcal 24272kcal 24446kcal 24619kcal 24792kcal 24966kcal 25139kcal 25312kcal 25486kcal 25659kcal 25833kcal 26006kcal
山登り 11289kcal 11612kcal 11934kcal 12257kcal 12579kcal 12902kcal 13224kcal 13547kcal 13870kcal 14192kcal 14515kcal 14837kcal 15160kcal 15482kcal 15805kcal 16128kcal 16450kcal 16773kcal 17095kcal 17418kcal 17740kcal 18063kcal 18385kcal 18708kcal 19031kcal 19353kcal 19676kcal 19998kcal 20321kcal 20643kcal 20966kcal 21288kcal 21611kcal 21934kcal 22256kcal 22579kcal 22901kcal 23224kcal 23546kcal 23869kcal 24192kcal 24514kcal 24837kcal 25159kcal 25482kcal 25804kcal 26127kcal 26449kcal 26772kcal 27095kcal 27417kcal 27740kcal 28062kcal 28385kcal 28707kcal 29030kcal 29352kcal 29675kcal 29998kcal 30320kcal 30643kcal 30965kcal 31288kcal 31610kcal 31933kcal 32256kcal 32578kcal 32901kcal 33223kcal 33546kcal 33868kcal 34191kcal 34513kcal 34836kcal 35159kcal 35481kcal 35804kcal 36126kcal 36449kcal 36771kcal 37094kcal 37416kcal 37739kcal 38062kcal 38384kcal 38707kcal 39029kcal 39352kcal 39674kcal 39997kcal 40320kcal 40642kcal 40965kcal 41287kcal 41610kcal 41932kcal 42255kcal 42577kcal 42900kcal 43223kcal 43545kcal 43868kcal 44190kcal 44513kcal 44835kcal 45158kcal 45480kcal 45803kcal 46126kcal 46448kcal 46771kcal 47093kcal 47416kcal 47738kcal 48061kcal 48384kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9192kcal 9434kcal 9676kcal 9918kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12337kcal 12579kcal 12821kcal 13063kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15240kcal 15482kcal 15724kcal 15966kcal 16208kcal 16450kcal 16692kcal 16934kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18385kcal 18627kcal 18869kcal 19111kcal 19353kcal 19595kcal 19837kcal 20079kcal 20321kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21288kcal 21530kcal 21772kcal 22014kcal 22256kcal 22498kcal 22740kcal 22982kcal 23224kcal 23466kcal 23708kcal 23950kcal 24192kcal 24433kcal 24675kcal 24917kcal 25159kcal 25401kcal 25643kcal 25885kcal 26127kcal 26369kcal 26611kcal 26853kcal 27095kcal 27336kcal 27578kcal 27820kcal 28062kcal 28304kcal 28546kcal 28788kcal 29030kcal 29272kcal 29514kcal 29756kcal 29998kcal 30240kcal 30481kcal 30723kcal 30965kcal 31207kcal 31449kcal 31691kcal 31933kcal 32175kcal 32417kcal 32659kcal 32901kcal 33143kcal 33384kcal 33626kcal 33868kcal 34110kcal 34352kcal 34594kcal 34836kcal 35078kcal 35320kcal 35562kcal 35804kcal 36046kcal 36288kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11289kcal 11612kcal 11934kcal 12257kcal 12579kcal 12902kcal 13224kcal 13547kcal 13870kcal 14192kcal 14515kcal 14837kcal 15160kcal 15482kcal 15805kcal 16128kcal 16450kcal 16773kcal 17095kcal 17418kcal 17740kcal 18063kcal 18385kcal 18708kcal 19031kcal 19353kcal 19676kcal 19998kcal 20321kcal 20643kcal 20966kcal 21288kcal 21611kcal 21934kcal 22256kcal 22579kcal 22901kcal 23224kcal 23546kcal 23869kcal 24192kcal 24514kcal 24837kcal 25159kcal 25482kcal 25804kcal 26127kcal 26449kcal 26772kcal 27095kcal 27417kcal 27740kcal 28062kcal 28385kcal 28707kcal 29030kcal 29352kcal 29675kcal 29998kcal 30320kcal 30643kcal 30965kcal 31288kcal 31610kcal 31933kcal 32256kcal 32578kcal 32901kcal 33223kcal 33546kcal 33868kcal 34191kcal 34513kcal 34836kcal 35159kcal 35481kcal 35804kcal 36126kcal 36449kcal 36771kcal 37094kcal 37416kcal 37739kcal 38062kcal 38384kcal 38707kcal 39029kcal 39352kcal 39674kcal 39997kcal 40320kcal 40642kcal 40965kcal 41287kcal 41610kcal 41932kcal 42255kcal 42577kcal 42900kcal 43223kcal 43545kcal 43868kcal 44190kcal 44513kcal 44835kcal 45158kcal 45480kcal 45803kcal 46126kcal 46448kcal 46771kcal 47093kcal 47416kcal 47738kcal 48061kcal 48384kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12418kcal 12773kcal 13128kcal 13483kcal 13837kcal 14192kcal 14547kcal 14902kcal 15257kcal 15611kcal 15966kcal 16321kcal 16676kcal 17031kcal 17385kcal 17740kcal 18095kcal 18450kcal 18805kcal 19160kcal 19514kcal 19869kcal 20224kcal 20579kcal 20934kcal 21288kcal 21643kcal 21998kcal 22353kcal 22708kcal 23063kcal 23417kcal 23772kcal 24127kcal 24482kcal 24837kcal 25191kcal 25546kcal 25901kcal 26256kcal 26611kcal 26966kcal 27320kcal 27675kcal 28030kcal 28385kcal 28740kcal 29094kcal 29449kcal 29804kcal 30159kcal 30514kcal 30868kcal 31223kcal 31578kcal 31933kcal 32288kcal 32643kcal 32997kcal 33352kcal 33707kcal 34062kcal 34417kcal 34771kcal 35126kcal 35481kcal 35836kcal 36191kcal 36546kcal 36900kcal 37255kcal 37610kcal 37965kcal 38320kcal 38674kcal 39029kcal 39384kcal 39739kcal 40094kcal 40449kcal 40803kcal 41158kcal 41513kcal 41868kcal 42223kcal 42577kcal 42932kcal 43287kcal 43642kcal 43997kcal 44352kcal 44706kcal 45061kcal 45416kcal 45771kcal 46126kcal 46480kcal 46835kcal 47190kcal 47545kcal 47900kcal 48254kcal 48609kcal 48964kcal 49319kcal 49674kcal 50029kcal 50383kcal 50738kcal 51093kcal 51448kcal 51803kcal 52157kcal 52512kcal 52867kcal 53222kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16652kcal 17127kcal 17603kcal 18079kcal 18555kcal 19031kcal 19506kcal 19982kcal 20458kcal 20934kcal 21409kcal 21885kcal 22361kcal 22837kcal 23313kcal 23788kcal 24264kcal 24740kcal 25216kcal 25691kcal 26167kcal 26643kcal 27119kcal 27595kcal 28070kcal 28546kcal 29022kcal 29498kcal 29973kcal 30449kcal 30925kcal 31401kcal 31876kcal 32352kcal 32828kcal 33304kcal 33780kcal 34255kcal 34731kcal 35207kcal 35683kcal 36158kcal 36634kcal 37110kcal 37586kcal 38062kcal 38537kcal 39013kcal 39489kcal 39965kcal 40440kcal 40916kcal 41392kcal 41868kcal 42344kcal 42819kcal 43295kcal 43771kcal 44247kcal 44722kcal 45198kcal 45674kcal 46150kcal 46626kcal 47101kcal 47577kcal 48053kcal 48529kcal 49004kcal 49480kcal 49956kcal 50432kcal 50908kcal 51383kcal 51859kcal 52335kcal 52811kcal 53286kcal 53762kcal 54238kcal 54714kcal 55190kcal 55665kcal 56141kcal 56617kcal 57093kcal 57568kcal 58044kcal 58520kcal 58996kcal 59472kcal 59947kcal 60423kcal 60899kcal 61375kcal 61850kcal 62326kcal 62802kcal 63278kcal 63753kcal 64229kcal 64705kcal 65181kcal 65657kcal 66132kcal 66608kcal 67084kcal 67560kcal 68035kcal 68511kcal 68987kcal 69463kcal 69939kcal 70414kcal 70890kcal 71366kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17357kcal 17853kcal 18349kcal 18845kcal 19341kcal 19837kcal 20333kcal 20829kcal 21325kcal 21821kcal 22317kcal 22813kcal 23308kcal 23804kcal 24300kcal 24796kcal 25292kcal 25788kcal 26284kcal 26780kcal 27276kcal 27772kcal 28268kcal 28764kcal 29260kcal 29756kcal 30252kcal 30748kcal 31243kcal 31739kcal 32235kcal 32731kcal 33227kcal 33723kcal 34219kcal 34715kcal 35211kcal 35707kcal 36203kcal 36699kcal 37195kcal 37691kcal 38187kcal 38683kcal 39178kcal 39674kcal 40170kcal 40666kcal 41162kcal 41658kcal 42154kcal 42650kcal 43146kcal 43642kcal 44138kcal 44634kcal 45130kcal 45626kcal 46122kcal 46617kcal 47113kcal 47609kcal 48105kcal 48601kcal 49097kcal 49593kcal 50089kcal 50585kcal 51081kcal 51577kcal 52073kcal 52569kcal 53065kcal 53561kcal 54057kcal 54552kcal 55048kcal 55544kcal 56040kcal 56536kcal 57032kcal 57528kcal 58024kcal 58520kcal 59016kcal 59512kcal 60008kcal 60504kcal 61000kcal 61496kcal 61992kcal 62487kcal 62983kcal 63479kcal 63975kcal 64471kcal 64967kcal 65463kcal 65959kcal 66455kcal 66951kcal 67447kcal 67943kcal 68439kcal 68935kcal 69431kcal 69926kcal 70422kcal 70918kcal 71414kcal 71910kcal 72406kcal 72902kcal 73398kcal 73894kcal 74390kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7479kcal 7693kcal 7906kcal 8120kcal 8334kcal 8547kcal 8761kcal 8975kcal 9188kcal 9402kcal 9616kcal 9830kcal 10043kcal 10257kcal 10471kcal 10684kcal 10898kcal 11112kcal 11325kcal 11539kcal 11753kcal 11966kcal 12180kcal 12394kcal 12608kcal 12821kcal 13035kcal 13249kcal 13462kcal 13676kcal 13890kcal 14103kcal 14317kcal 14531kcal 14745kcal 14958kcal 15172kcal 15386kcal 15599kcal 15813kcal 16027kcal 16240kcal 16454kcal 16668kcal 16881kcal 17095kcal 17309kcal 17523kcal 17736kcal 17950kcal 18164kcal 18377kcal 18591kcal 18805kcal 19018kcal 19232kcal 19446kcal 19660kcal 19873kcal 20087kcal 20301kcal 20514kcal 20728kcal 20942kcal 21155kcal 21369kcal 21583kcal 21796kcal 22010kcal 22224kcal 22438kcal 22651kcal 22865kcal 23079kcal 23292kcal 23506kcal 23720kcal 23933kcal 24147kcal 24361kcal 24575kcal 24788kcal 25002kcal 25216kcal 25429kcal 25643kcal 25857kcal 26070kcal 26284kcal 26498kcal 26712kcal 26925kcal 27139kcal 27353kcal 27566kcal 27780kcal 27994kcal 28207kcal 28421kcal 28635kcal 28848kcal 29062kcal 29276kcal 29490kcal 29703kcal 29917kcal 30131kcal 30344kcal 30558kcal 30772kcal 30985kcal 31199kcal 31413kcal 31627kcal 31840kcal 32054kcal
水泳
(普通:全般)		 11712kcal 12047kcal 12382kcal 12716kcal 13051kcal 13386kcal 13720kcal 14055kcal 14390kcal 14724kcal 15059kcal 15394kcal 15728kcal 16063kcal 16398kcal 16732kcal 17067kcal 17402kcal 17736kcal 18071kcal 18406kcal 18740kcal 19075kcal 19410kcal 19744kcal 20079kcal 20414kcal 20748kcal 21083kcal 21417kcal 21752kcal 22087kcal 22421kcal 22756kcal 23091kcal 23425kcal 23760kcal 24095kcal 24429kcal 24764kcal 25099kcal 25433kcal 25768kcal 26103kcal 26437kcal 26772kcal 27107kcal 27441kcal 27776kcal 28111kcal 28445kcal 28780kcal 29115kcal 29449kcal 29784kcal 30119kcal 30453kcal 30788kcal 31123kcal 31457kcal 31792kcal 32126kcal 32461kcal 32796kcal 33130kcal 33465kcal 33800kcal 34134kcal 34469kcal 34804kcal 35138kcal 35473kcal 35808kcal 36142kcal 36477kcal 36812kcal 37146kcal 37481kcal 37816kcal 38150kcal 38485kcal 38820kcal 39154kcal 39489kcal 39824kcal 40158kcal 40493kcal 40828kcal 41162kcal 41497kcal 41832kcal 42166kcal 42501kcal 42835kcal 43170kcal 43505kcal 43839kcal 44174kcal 44509kcal 44843kcal 45178kcal 45513kcal 45847kcal 46182kcal 46517kcal 46851kcal 47186kcal 47521kcal 47855kcal 48190kcal 48525kcal 48859kcal 49194kcal 49529kcal 49863kcal 50198kcal
水泳
(速め:全般)		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
水泳
(バタフライ)		 19474kcal 20030kcal 20587kcal 21143kcal 21700kcal 22256kcal 22813kcal 23369kcal 23925kcal 24482kcal 25038kcal 25595kcal 26151kcal 26707kcal 27264kcal 27820kcal 28377kcal 28933kcal 29490kcal 30046kcal 30602kcal 31159kcal 31715kcal 32272kcal 32828kcal 33384kcal 33941kcal 34497kcal 35054kcal 35610kcal 36167kcal 36723kcal 37279kcal 37836kcal 38392kcal 38949kcal 39505kcal 40061kcal 40618kcal 41174kcal 41731kcal 42287kcal 42844kcal 43400kcal 43956kcal 44513kcal 45069kcal 45626kcal 46182kcal 46738kcal 47295kcal 47851kcal 48408kcal 48964kcal 49521kcal 50077kcal 50633kcal 51190kcal 51746kcal 52303kcal 52859kcal 53415kcal 53972kcal 54528kcal 55085kcal 55641kcal 56198kcal 56754kcal 57310kcal 57867kcal 58423kcal 58980kcal 59536kcal 60092kcal 60649kcal 61205kcal 61762kcal 62318kcal 62875kcal 63431kcal 63987kcal 64544kcal 65100kcal 65657kcal 66213kcal 66769kcal 67326kcal 67882kcal 68439kcal 68995kcal 69552kcal 70108kcal 70664kcal 71221kcal 71777kcal 72334kcal 72890kcal 73446kcal 74003kcal 74559kcal 75116kcal 75672kcal 76228kcal 76785kcal 77341kcal 77898kcal 78454kcal 79011kcal 79567kcal 80123kcal 80680kcal 81236kcal 81793kcal 82349kcal 82905kcal 83462kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9192kcal 9434kcal 9676kcal 9918kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12337kcal 12579kcal 12821kcal 13063kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15240kcal 15482kcal 15724kcal 15966kcal 16208kcal 16450kcal 16692kcal 16934kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18385kcal 18627kcal 18869kcal 19111kcal 19353kcal 19595kcal 19837kcal 20079kcal 20321kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21288kcal 21530kcal 21772kcal 22014kcal 22256kcal 22498kcal 22740kcal 22982kcal 23224kcal 23466kcal 23708kcal 23950kcal 24192kcal 24433kcal 24675kcal 24917kcal 25159kcal 25401kcal 25643kcal 25885kcal 26127kcal 26369kcal 26611kcal 26853kcal 27095kcal 27336kcal 27578kcal 27820kcal 28062kcal 28304kcal 28546kcal 28788kcal 29030kcal 29272kcal 29514kcal 29756kcal 29998kcal 30240kcal 30481kcal 30723kcal 30965kcal 31207kcal 31449kcal 31691kcal 31933kcal 32175kcal 32417kcal 32659kcal 32901kcal 33143kcal 33384kcal 33626kcal 33868kcal 34110kcal 34352kcal 34594kcal 34836kcal 35078kcal 35320kcal 35562kcal 35804kcal 36046kcal 36288kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11289kcal 11612kcal 11934kcal 12257kcal 12579kcal 12902kcal 13224kcal 13547kcal 13870kcal 14192kcal 14515kcal 14837kcal 15160kcal 15482kcal 15805kcal 16128kcal 16450kcal 16773kcal 17095kcal 17418kcal 17740kcal 18063kcal 18385kcal 18708kcal 19031kcal 19353kcal 19676kcal 19998kcal 20321kcal 20643kcal 20966kcal 21288kcal 21611kcal 21934kcal 22256kcal 22579kcal 22901kcal 23224kcal 23546kcal 23869kcal 24192kcal 24514kcal 24837kcal 25159kcal 25482kcal 25804kcal 26127kcal 26449kcal 26772kcal 27095kcal 27417kcal 27740kcal 28062kcal 28385kcal 28707kcal 29030kcal 29352kcal 29675kcal 29998kcal 30320kcal 30643kcal 30965kcal 31288kcal 31610kcal 31933kcal 32256kcal 32578kcal 32901kcal 33223kcal 33546kcal 33868kcal 34191kcal 34513kcal 34836kcal 35159kcal 35481kcal 35804kcal 36126kcal 36449kcal 36771kcal 37094kcal 37416kcal 37739kcal 38062kcal 38384kcal 38707kcal 39029kcal 39352kcal 39674kcal 39997kcal 40320kcal 40642kcal 40965kcal 41287kcal 41610kcal 41932kcal 42255kcal 42577kcal 42900kcal 43223kcal 43545kcal 43868kcal 44190kcal 44513kcal 44835kcal 45158kcal 45480kcal 45803kcal 46126kcal 46448kcal 46771kcal 47093kcal 47416kcal 47738kcal 48061kcal 48384kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6435kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7201kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7814kcal 7967kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8580kcal 8733kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9346kcal 9499kcal 9652kcal 9805kcal 9959kcal 10112kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10725kcal 10878kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11491kcal 11644kcal 11797kcal 11950kcal 12104kcal 12257kcal 12410kcal 12563kcal 12716kcal 12870kcal 13023kcal 13176kcal 13329kcal 13483kcal 13636kcal 13789kcal 13942kcal 14095kcal 14249kcal 14402kcal 14555kcal 14708kcal 14861kcal 15015kcal 15168kcal 15321kcal 15474kcal 15628kcal 15781kcal 15934kcal 16087kcal 16240kcal 16394kcal 16547kcal 16700kcal 16853kcal 17006kcal 17160kcal 17313kcal 17466kcal 17619kcal 17773kcal 17926kcal 18079kcal 18232kcal 18385kcal 18539kcal 18692kcal 18845kcal 18998kcal 19151kcal 19305kcal 19458kcal 19611kcal 19764kcal 19918kcal 20071kcal 20224kcal 20377kcal 20530kcal 20684kcal 20837kcal 20990kcal 21143kcal 21297kcal 21450kcal 21603kcal 21756kcal 21909kcal 22063kcal 22216kcal 22369kcal 22522kcal 22675kcal 22829kcal 22982kcal
筋トレ
背筋運動		 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6435kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7201kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7814kcal 7967kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8580kcal 8733kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9346kcal 9499kcal 9652kcal 9805kcal 9959kcal 10112kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10725kcal 10878kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11491kcal 11644kcal 11797kcal 11950kcal 12104kcal 12257kcal 12410kcal 12563kcal 12716kcal 12870kcal 13023kcal 13176kcal 13329kcal 13483kcal 13636kcal 13789kcal 13942kcal 14095kcal 14249kcal 14402kcal 14555kcal 14708kcal 14861kcal 15015kcal 15168kcal 15321kcal 15474kcal 15628kcal 15781kcal 15934kcal 16087kcal 16240kcal 16394kcal 16547kcal 16700kcal 16853kcal 17006kcal 17160kcal 17313kcal 17466kcal 17619kcal 17773kcal 17926kcal 18079kcal 18232kcal 18385kcal 18539kcal 18692kcal 18845kcal 18998kcal 19151kcal 19305kcal 19458kcal 19611kcal 19764kcal 19918kcal 20071kcal 20224kcal 20377kcal 20530kcal 20684kcal 20837kcal 20990kcal 21143kcal 21297kcal 21450kcal 21603kcal 21756kcal 21909kcal 22063kcal 22216kcal 22369kcal 22522kcal 22675kcal 22829kcal 22982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6435kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7201kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7814kcal 7967kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8580kcal 8733kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9346kcal 9499kcal 9652kcal 9805kcal 9959kcal 10112kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10725kcal 10878kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11491kcal 11644kcal 11797kcal 11950kcal 12104kcal 12257kcal 12410kcal 12563kcal 12716kcal 12870kcal 13023kcal 13176kcal 13329kcal 13483kcal 13636kcal 13789kcal 13942kcal 14095kcal 14249kcal 14402kcal 14555kcal 14708kcal 14861kcal 15015kcal 15168kcal 15321kcal 15474kcal 15628kcal 15781kcal 15934kcal 16087kcal 16240kcal 16394kcal 16547kcal 16700kcal 16853kcal 17006kcal 17160kcal 17313kcal 17466kcal 17619kcal 17773kcal 17926kcal 18079kcal 18232kcal 18385kcal 18539kcal 18692kcal 18845kcal 18998kcal 19151kcal 19305kcal 19458kcal 19611kcal 19764kcal 19918kcal 20071kcal 20224kcal 20377kcal 20530kcal 20684kcal 20837kcal 20990kcal 21143kcal 21297kcal 21450kcal 21603kcal 21756kcal 21909kcal 22063kcal 22216kcal 22369kcal 22522kcal 22675kcal 22829kcal 22982kcal
筋トレ
懸垂		 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6435kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7201kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7814kcal 7967kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8580kcal 8733kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9346kcal 9499kcal 9652kcal 9805kcal 9959kcal 10112kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10725kcal 10878kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11491kcal 11644kcal 11797kcal 11950kcal 12104kcal 12257kcal 12410kcal 12563kcal 12716kcal 12870kcal 13023kcal 13176kcal 13329kcal 13483kcal 13636kcal 13789kcal 13942kcal 14095kcal 14249kcal 14402kcal 14555kcal 14708kcal 14861kcal 15015kcal 15168kcal 15321kcal 15474kcal 15628kcal 15781kcal 15934kcal 16087kcal 16240kcal 16394kcal 16547kcal 16700kcal 16853kcal 17006kcal 17160kcal 17313kcal 17466kcal 17619kcal 17773kcal 17926kcal 18079kcal 18232kcal 18385kcal 18539kcal 18692kcal 18845kcal 18998kcal 19151kcal 19305kcal 19458kcal 19611kcal 19764kcal 19918kcal 20071kcal 20224kcal 20377kcal 20530kcal 20684kcal 20837kcal 20990kcal 21143kcal 21297kcal 21450kcal 21603kcal 21756kcal 21909kcal 22063kcal 22216kcal 22369kcal 22522kcal 22675kcal 22829kcal 22982kcal
筋トレ
スクワット		 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
ヨガ
ハタ		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
ヨガ
パワー		 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
ダンス
ゆっくり		 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
ダンス
普通		 10301kcal 10596kcal 10890kcal 11184kcal 11479kcal 11773kcal 12067kcal 12362kcal 12656kcal 12950kcal 13245kcal 13539kcal 13833kcal 14128kcal 14422kcal 14716kcal 15011kcal 15305kcal 15599kcal 15894kcal 16188kcal 16482kcal 16777kcal 17071kcal 17365kcal 17660kcal 17954kcal 18248kcal 18543kcal 18837kcal 19131kcal 19426kcal 19720kcal 20014kcal 20309kcal 20603kcal 20897kcal 21192kcal 21486kcal 21780kcal 22075kcal 22369kcal 22663kcal 22958kcal 23252kcal 23546kcal 23841kcal 24135kcal 24429kcal 24724kcal 25018kcal 25312kcal 25607kcal 25901kcal 26195kcal 26490kcal 26784kcal 27078kcal 27373kcal 27667kcal 27961kcal 28256kcal 28550kcal 28844kcal 29139kcal 29433kcal 29727kcal 30022kcal 30316kcal 30610kcal 30905kcal 31199kcal 31493kcal 31788kcal 32082kcal 32376kcal 32671kcal 32965kcal 33259kcal 33554kcal 33848kcal 34142kcal 34437kcal 34731kcal 35025kcal 35320kcal 35614kcal 35908kcal 36203kcal 36497kcal 36792kcal 37086kcal 37380kcal 37675kcal 37969kcal 38263kcal 38558kcal 38852kcal 39146kcal 39441kcal 39735kcal 40029kcal 40324kcal 40618kcal 40912kcal 41207kcal 41501kcal 41795kcal 42090kcal 42384kcal 42678kcal 42973kcal 43267kcal 43561kcal 43856kcal 44150kcal
ダンス
激しい		 12700kcal 13063kcal 13426kcal 13789kcal 14152kcal 14515kcal 14878kcal 15240kcal 15603kcal 15966kcal 16329kcal 16692kcal 17055kcal 17418kcal 17781kcal 18144kcal 18506kcal 18869kcal 19232kcal 19595kcal 19958kcal 20321kcal 20684kcal 21047kcal 21409kcal 21772kcal 22135kcal 22498kcal 22861kcal 23224kcal 23587kcal 23950kcal 24312kcal 24675kcal 25038kcal 25401kcal 25764kcal 26127kcal 26490kcal 26853kcal 27216kcal 27578kcal 27941kcal 28304kcal 28667kcal 29030kcal 29393kcal 29756kcal 30119kcal 30481kcal 30844kcal 31207kcal 31570kcal 31933kcal 32296kcal 32659kcal 33022kcal 33384kcal 33747kcal 34110kcal 34473kcal 34836kcal 35199kcal 35562kcal 35925kcal 36288kcal 36650kcal 37013kcal 37376kcal 37739kcal 38102kcal 38465kcal 38828kcal 39191kcal 39553kcal 39916kcal 40279kcal 40642kcal 41005kcal 41368kcal 41731kcal 42094kcal 42456kcal 42819kcal 43182kcal 43545kcal 43908kcal 44271kcal 44634kcal 44997kcal 45360kcal 45722kcal 46085kcal 46448kcal 46811kcal 47174kcal 47537kcal 47900kcal 48263kcal 48625kcal 48988kcal 49351kcal 49714kcal 50077kcal 50440kcal 50803kcal 51166kcal 51528kcal 51891kcal 52254kcal 52617kcal 52980kcal 53343kcal 53706kcal 54069kcal 54432kcal
踏み台昇降 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
トランポリン
ゆっくり		 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
HIIT
ジャンプなし		 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
HIIT
ジャンプあり		 11289kcal 11612kcal 11934kcal 12257kcal 12579kcal 12902kcal 13224kcal 13547kcal 13870kcal 14192kcal 14515kcal 14837kcal 15160kcal 15482kcal 15805kcal 16128kcal 16450kcal 16773kcal 17095kcal 17418kcal 17740kcal 18063kcal 18385kcal 18708kcal 19031kcal 19353kcal 19676kcal 19998kcal 20321kcal 20643kcal 20966kcal 21288kcal 21611kcal 21934kcal 22256kcal 22579kcal 22901kcal 23224kcal 23546kcal 23869kcal 24192kcal 24514kcal 24837kcal 25159kcal 25482kcal 25804kcal 26127kcal 26449kcal 26772kcal 27095kcal 27417kcal 27740kcal 28062kcal 28385kcal 28707kcal 29030kcal 29352kcal 29675kcal 29998kcal 30320kcal 30643kcal 30965kcal 31288kcal 31610kcal 31933kcal 32256kcal 32578kcal 32901kcal 33223kcal 33546kcal 33868kcal 34191kcal 34513kcal 34836kcal 35159kcal 35481kcal 35804kcal 36126kcal 36449kcal 36771kcal 37094kcal 37416kcal 37739kcal 38062kcal 38384kcal 38707kcal 39029kcal 39352kcal 39674kcal 39997kcal 40320kcal 40642kcal 40965kcal 41287kcal 41610kcal 41932kcal 42255kcal 42577kcal 42900kcal 43223kcal 43545kcal 43868kcal 44190kcal 44513kcal 44835kcal 45158kcal 45480kcal 45803kcal 46126kcal 46448kcal 46771kcal 47093kcal 47416kcal 47738kcal 48061kcal 48384kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
料理全般 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
掃除機をかける 4656kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5721kcal 5854kcal 5987kcal 6120kcal 6253kcal 6386kcal 6519kcal 6652kcal 6785kcal 6918kcal 7051kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7717kcal 7850kcal 7983kcal 8116kcal 8249kcal 8382kcal 8515kcal 8648kcal 8781kcal 8914kcal 9047kcal 9180kcal 9313kcal 9446kcal 9580kcal 9713kcal 9846kcal 9979kcal 10112kcal 10245kcal 10378kcal 10511kcal 10644kcal 10777kcal 10910kcal 11043kcal 11176kcal 11309kcal 11442kcal 11575kcal 11708kcal 11841kcal 11975kcal 12108kcal 12241kcal 12374kcal 12507kcal 12640kcal 12773kcal 12906kcal 13039kcal 13172kcal 13305kcal 13438kcal 13571kcal 13704kcal 13837kcal 13970kcal 14103kcal 14236kcal 14370kcal 14503kcal 14636kcal 14769kcal 14902kcal 15035kcal 15168kcal 15301kcal 15434kcal 15567kcal 15700kcal 15833kcal 15966kcal 16099kcal 16232kcal 16365kcal 16498kcal 16632kcal 16765kcal 16898kcal 17031kcal 17164kcal 17297kcal 17430kcal 17563kcal 17696kcal 17829kcal 17962kcal 18095kcal 18228kcal 18361kcal 18494kcal 18627kcal 18760kcal 18893kcal 19027kcal 19160kcal 19293kcal 19426kcal 19559kcal 19692kcal 19825kcal 19958kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
部屋の片づけ全般 6773kcal 6967kcal 7160kcal 7354kcal 7547kcal 7741kcal 7934kcal 8128kcal 8322kcal 8515kcal 8709kcal 8902kcal 9096kcal 9289kcal 9483kcal 9676kcal 9870kcal 10063kcal 10257kcal 10450kcal 10644kcal 10838kcal 11031kcal 11225kcal 11418kcal 11612kcal 11805kcal 11999kcal 12192kcal 12386kcal 12579kcal 12773kcal 12966kcal 13160kcal 13353kcal 13547kcal 13741kcal 13934kcal 14128kcal 14321kcal 14515kcal 14708kcal 14902kcal 15095kcal 15289kcal 15482kcal 15676kcal 15869kcal 16063kcal 16257kcal 16450kcal 16644kcal 16837kcal 17031kcal 17224kcal 17418kcal 17611kcal 17805kcal 17998kcal 18192kcal 18385kcal 18579kcal 18772kcal 18966kcal 19160kcal 19353kcal 19547kcal 19740kcal 19934kcal 20127kcal 20321kcal 20514kcal 20708kcal 20901kcal 21095kcal 21288kcal 21482kcal 21676kcal 21869kcal 22063kcal 22256kcal 22450kcal 22643kcal 22837kcal 23030kcal 23224kcal 23417kcal 23611kcal 23804kcal 23998kcal 24192kcal 24385kcal 24579kcal 24772kcal 24966kcal 25159kcal 25353kcal 25546kcal 25740kcal 25933kcal 26127kcal 26320kcal 26514kcal 26707kcal 26901kcal 27095kcal 27288kcal 27482kcal 27675kcal 27869kcal 28062kcal 28256kcal 28449kcal 28643kcal 28836kcal 29030kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
トイレ 2540kcal 2612kcal 2685kcal 2757kcal 2830kcal 2903kcal 2975kcal 3048kcal 3120kcal 3193kcal 3265kcal 3338kcal 3411kcal 3483kcal 3556kcal 3628kcal 3701kcal 3773kcal 3846kcal 3919kcal 3991kcal 4064kcal 4136kcal 4209kcal 4281kcal 4354kcal 4427kcal 4499kcal 4572kcal 4644kcal 4717kcal 4790kcal 4862kcal 4935kcal 5007kcal 5080kcal 5152kcal 5225kcal 5298kcal 5370kcal 5443kcal 5515kcal 5588kcal 5660kcal 5733kcal 5806kcal 5878kcal 5951kcal 6023kcal 6096kcal 6168kcal 6241kcal 6314kcal 6386kcal 6459kcal 6531kcal 6604kcal 6676kcal 6749kcal 6822kcal 6894kcal 6967kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7257kcal 7330kcal 7402kcal 7475kcal 7547kcal 7620kcal 7693kcal 7765kcal 7838kcal 7910kcal 7983kcal 8055kcal 8128kcal 8201kcal 8273kcal 8346kcal 8418kcal 8491kcal 8563kcal 8636kcal 8709kcal 8781kcal 8854kcal 8926kcal 8999kcal 9072kcal 9144kcal 9217kcal 9289kcal 9362kcal 9434kcal 9507kcal 9580kcal 9652kcal 9725kcal 9797kcal 9870kcal 9942kcal 10015kcal 10088kcal 10160kcal 10233kcal 10305kcal 10378kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10668kcal 10741kcal 10813kcal 10886kcal
風呂でシャワー 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
風呂で入浴 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
デスクワーク 1834kcal 1886kcal 1939kcal 1991kcal 2044kcal 2096kcal 2149kcal 2201kcal 2253kcal 2306kcal 2358kcal 2411kcal 2463kcal 2515kcal 2568kcal 2620kcal 2673kcal 2725kcal 2778kcal 2830kcal 2882kcal 2935kcal 2987kcal 3040kcal 3092kcal 3144kcal 3197kcal 3249kcal 3302kcal 3354kcal 3407kcal 3459kcal 3511kcal 3564kcal 3616kcal 3669kcal 3721kcal 3773kcal 3826kcal 3878kcal 3931kcal 3983kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4193kcal 4245kcal 4298kcal 4350kcal 4402kcal 4455kcal 4507kcal 4560kcal 4612kcal 4665kcal 4717kcal 4769kcal 4822kcal 4874kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5084kcal 5136kcal 5189kcal 5241kcal 5294kcal 5346kcal 5398kcal 5451kcal 5503kcal 5556kcal 5608kcal 5660kcal 5713kcal 5765kcal 5818kcal 5870kcal 5923kcal 5975kcal 6027kcal 6080kcal 6132kcal 6185kcal 6237kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6499kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6709kcal 6761kcal 6814kcal 6866kcal 6918kcal 6971kcal 7023kcal 7076kcal 7128kcal 7180kcal 7233kcal 7285kcal 7338kcal 7390kcal 7443kcal 7495kcal 7547kcal 7600kcal 7652kcal 7705kcal 7757kcal 7809kcal 7862kcal
立って仕事をする 2540kcal 2612kcal 2685kcal 2757kcal 2830kcal 2903kcal 2975kcal 3048kcal 3120kcal 3193kcal 3265kcal 3338kcal 3411kcal 3483kcal 3556kcal 3628kcal 3701kcal 3773kcal 3846kcal 3919kcal 3991kcal 4064kcal 4136kcal 4209kcal 4281kcal 4354kcal 4427kcal 4499kcal 4572kcal 4644kcal 4717kcal 4790kcal 4862kcal 4935kcal 5007kcal 5080kcal 5152kcal 5225kcal 5298kcal 5370kcal 5443kcal 5515kcal 5588kcal 5660kcal 5733kcal 5806kcal 5878kcal 5951kcal 6023kcal 6096kcal 6168kcal 6241kcal 6314kcal 6386kcal 6459kcal 6531kcal 6604kcal 6676kcal 6749kcal 6822kcal 6894kcal 6967kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7257kcal 7330kcal 7402kcal 7475kcal 7547kcal 7620kcal 7693kcal 7765kcal 7838kcal 7910kcal 7983kcal 8055kcal 8128kcal 8201kcal 8273kcal 8346kcal 8418kcal 8491kcal 8563kcal 8636kcal 8709kcal 8781kcal 8854kcal 8926kcal 8999kcal 9072kcal 9144kcal 9217kcal 9289kcal 9362kcal 9434kcal 9507kcal 9580kcal 9652kcal 9725kcal 9797kcal 9870kcal 9942kcal 10015kcal 10088kcal 10160kcal 10233kcal 10305kcal 10378kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10668kcal 10741kcal 10813kcal 10886kcal
体をよく動かす仕事 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
電車バスに乗車 1834kcal 1886kcal 1939kcal 1991kcal 2044kcal 2096kcal 2149kcal 2201kcal 2253kcal 2306kcal 2358kcal 2411kcal 2463kcal 2515kcal 2568kcal 2620kcal 2673kcal 2725kcal 2778kcal 2830kcal 2882kcal 2935kcal 2987kcal 3040kcal 3092kcal 3144kcal 3197kcal 3249kcal 3302kcal 3354kcal 3407kcal 3459kcal 3511kcal 3564kcal 3616kcal 3669kcal 3721kcal 3773kcal 3826kcal 3878kcal 3931kcal 3983kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4193kcal 4245kcal 4298kcal 4350kcal 4402kcal 4455kcal 4507kcal 4560kcal 4612kcal 4665kcal 4717kcal 4769kcal 4822kcal 4874kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5084kcal 5136kcal 5189kcal 5241kcal 5294kcal 5346kcal 5398kcal 5451kcal 5503kcal 5556kcal 5608kcal 5660kcal 5713kcal 5765kcal 5818kcal 5870kcal 5923kcal 5975kcal 6027kcal 6080kcal 6132kcal 6185kcal 6237kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6499kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6709kcal 6761kcal 6814kcal 6866kcal 6918kcal 6971kcal 7023kcal 7076kcal 7128kcal 7180kcal 7233kcal 7285kcal 7338kcal 7390kcal 7443kcal 7495kcal 7547kcal 7600kcal 7652kcal 7705kcal 7757kcal 7809kcal 7862kcal
自動車を運転 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19474kcal 20030kcal 20587kcal 21143kcal 21700kcal 22256kcal 22813kcal 23369kcal 23925kcal 24482kcal 25038kcal 25595kcal 26151kcal 26707kcal 27264kcal 27820kcal 28377kcal 28933kcal 29490kcal 30046kcal 30602kcal 31159kcal 31715kcal 32272kcal 32828kcal 33384kcal 33941kcal 34497kcal 35054kcal 35610kcal 36167kcal 36723kcal 37279kcal 37836kcal 38392kcal 38949kcal 39505kcal 40061kcal 40618kcal 41174kcal 41731kcal 42287kcal 42844kcal 43400kcal 43956kcal 44513kcal 45069kcal 45626kcal 46182kcal 46738kcal 47295kcal 47851kcal 48408kcal 48964kcal 49521kcal 50077kcal 50633kcal 51190kcal 51746kcal 52303kcal 52859kcal 53415kcal 53972kcal 54528kcal 55085kcal 55641kcal 56198kcal 56754kcal 57310kcal 57867kcal 58423kcal 58980kcal 59536kcal 60092kcal 60649kcal 61205kcal 61762kcal 62318kcal 62875kcal 63431kcal 63987kcal 64544kcal 65100kcal 65657kcal 66213kcal 66769kcal 67326kcal 67882kcal 68439kcal 68995kcal 69552kcal 70108kcal 70664kcal 71221kcal 71777kcal 72334kcal 72890kcal 73446kcal 74003kcal 74559kcal 75116kcal 75672kcal 76228kcal 76785kcal 77341kcal 77898kcal 78454kcal 79011kcal 79567kcal 80123kcal 80680kcal 81236kcal 81793kcal 82349kcal 82905kcal 83462kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17357kcal 17853kcal 18349kcal 18845kcal 19341kcal 19837kcal 20333kcal 20829kcal 21325kcal 21821kcal 22317kcal 22813kcal 23308kcal 23804kcal 24300kcal 24796kcal 25292kcal 25788kcal 26284kcal 26780kcal 27276kcal 27772kcal 28268kcal 28764kcal 29260kcal 29756kcal 30252kcal 30748kcal 31243kcal 31739kcal 32235kcal 32731kcal 33227kcal 33723kcal 34219kcal 34715kcal 35211kcal 35707kcal 36203kcal 36699kcal 37195kcal 37691kcal 38187kcal 38683kcal 39178kcal 39674kcal 40170kcal 40666kcal 41162kcal 41658kcal 42154kcal 42650kcal 43146kcal 43642kcal 44138kcal 44634kcal 45130kcal 45626kcal 46122kcal 46617kcal 47113kcal 47609kcal 48105kcal 48601kcal 49097kcal 49593kcal 50089kcal 50585kcal 51081kcal 51577kcal 52073kcal 52569kcal 53065kcal 53561kcal 54057kcal 54552kcal 55048kcal 55544kcal 56040kcal 56536kcal 57032kcal 57528kcal 58024kcal 58520kcal 59016kcal 59512kcal 60008kcal 60504kcal 61000kcal 61496kcal 61992kcal 62487kcal 62983kcal 63479kcal 63975kcal 64471kcal 64967kcal 65463kcal 65959kcal 66455kcal 66951kcal 67447kcal 67943kcal 68439kcal 68935kcal 69431kcal 69926kcal 70422kcal 70918kcal 71414kcal 71910kcal 72406kcal 72902kcal 73398kcal 73894kcal 74390kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16652kcal 17127kcal 17603kcal 18079kcal 18555kcal 19031kcal 19506kcal 19982kcal 20458kcal 20934kcal 21409kcal 21885kcal 22361kcal 22837kcal 23313kcal 23788kcal 24264kcal 24740kcal 25216kcal 25691kcal 26167kcal 26643kcal 27119kcal 27595kcal 28070kcal 28546kcal 29022kcal 29498kcal 29973kcal 30449kcal 30925kcal 31401kcal 31876kcal 32352kcal 32828kcal 33304kcal 33780kcal 34255kcal 34731kcal 35207kcal 35683kcal 36158kcal 36634kcal 37110kcal 37586kcal 38062kcal 38537kcal 39013kcal 39489kcal 39965kcal 40440kcal 40916kcal 41392kcal 41868kcal 42344kcal 42819kcal 43295kcal 43771kcal 44247kcal 44722kcal 45198kcal 45674kcal 46150kcal 46626kcal 47101kcal 47577kcal 48053kcal 48529kcal 49004kcal 49480kcal 49956kcal 50432kcal 50908kcal 51383kcal 51859kcal 52335kcal 52811kcal 53286kcal 53762kcal 54238kcal 54714kcal 55190kcal 55665kcal 56141kcal 56617kcal 57093kcal 57568kcal 58044kcal 58520kcal 58996kcal 59472kcal 59947kcal 60423kcal 60899kcal 61375kcal 61850kcal 62326kcal 62802kcal 63278kcal 63753kcal 64229kcal 64705kcal 65181kcal 65657kcal 66132kcal 66608kcal 67084kcal 67560kcal 68035kcal 68511kcal 68987kcal 69463kcal 69939kcal 70414kcal 70890kcal 71366kcal
水泳
(速め:全般)		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
ダンス
激しい		 12700kcal 13063kcal 13426kcal 13789kcal 14152kcal 14515kcal 14878kcal 15240kcal 15603kcal 15966kcal 16329kcal 16692kcal 17055kcal 17418kcal 17781kcal 18144kcal 18506kcal 18869kcal 19232kcal 19595kcal 19958kcal 20321kcal 20684kcal 21047kcal 21409kcal 21772kcal 22135kcal 22498kcal 22861kcal 23224kcal 23587kcal 23950kcal 24312kcal 24675kcal 25038kcal 25401kcal 25764kcal 26127kcal 26490kcal 26853kcal 27216kcal 27578kcal 27941kcal 28304kcal 28667kcal 29030kcal 29393kcal 29756kcal 30119kcal 30481kcal 30844kcal 31207kcal 31570kcal 31933kcal 32296kcal 32659kcal 33022kcal 33384kcal 33747kcal 34110kcal 34473kcal 34836kcal 35199kcal 35562kcal 35925kcal 36288kcal 36650kcal 37013kcal 37376kcal 37739kcal 38102kcal 38465kcal 38828kcal 39191kcal 39553kcal 39916kcal 40279kcal 40642kcal 41005kcal 41368kcal 41731kcal 42094kcal 42456kcal 42819kcal 43182kcal 43545kcal 43908kcal 44271kcal 44634kcal 44997kcal 45360kcal 45722kcal 46085kcal 46448kcal 46811kcal 47174kcal 47537kcal 47900kcal 48263kcal 48625kcal 48988kcal 49351kcal 49714kcal 50077kcal 50440kcal 50803kcal 51166kcal 51528kcal 51891kcal 52254kcal 52617kcal 52980kcal 53343kcal 53706kcal 54069kcal 54432kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12418kcal 12773kcal 13128kcal 13483kcal 13837kcal 14192kcal 14547kcal 14902kcal 15257kcal 15611kcal 15966kcal 16321kcal 16676kcal 17031kcal 17385kcal 17740kcal 18095kcal 18450kcal 18805kcal 19160kcal 19514kcal 19869kcal 20224kcal 20579kcal 20934kcal 21288kcal 21643kcal 21998kcal 22353kcal 22708kcal 23063kcal 23417kcal 23772kcal 24127kcal 24482kcal 24837kcal 25191kcal 25546kcal 25901kcal 26256kcal 26611kcal 26966kcal 27320kcal 27675kcal 28030kcal 28385kcal 28740kcal 29094kcal 29449kcal 29804kcal 30159kcal 30514kcal 30868kcal 31223kcal 31578kcal 31933kcal 32288kcal 32643kcal 32997kcal 33352kcal 33707kcal 34062kcal 34417kcal 34771kcal 35126kcal 35481kcal 35836kcal 36191kcal 36546kcal 36900kcal 37255kcal 37610kcal 37965kcal 38320kcal 38674kcal 39029kcal 39384kcal 39739kcal 40094kcal 40449kcal 40803kcal 41158kcal 41513kcal 41868kcal 42223kcal 42577kcal 42932kcal 43287kcal 43642kcal 43997kcal 44352kcal 44706kcal 45061kcal 45416kcal 45771kcal 46126kcal 46480kcal 46835kcal 47190kcal 47545kcal 47900kcal 48254kcal 48609kcal 48964kcal 49319kcal 49674kcal 50029kcal 50383kcal 50738kcal 51093kcal 51448kcal 51803kcal 52157kcal 52512kcal 52867kcal 53222kcal
水泳
(普通:全般)		 11712kcal 12047kcal 12382kcal 12716kcal 13051kcal 13386kcal 13720kcal 14055kcal 14390kcal 14724kcal 15059kcal 15394kcal 15728kcal 16063kcal 16398kcal 16732kcal 17067kcal 17402kcal 17736kcal 18071kcal 18406kcal 18740kcal 19075kcal 19410kcal 19744kcal 20079kcal 20414kcal 20748kcal 21083kcal 21417kcal 21752kcal 22087kcal 22421kcal 22756kcal 23091kcal 23425kcal 23760kcal 24095kcal 24429kcal 24764kcal 25099kcal 25433kcal 25768kcal 26103kcal 26437kcal 26772kcal 27107kcal 27441kcal 27776kcal 28111kcal 28445kcal 28780kcal 29115kcal 29449kcal 29784kcal 30119kcal 30453kcal 30788kcal 31123kcal 31457kcal 31792kcal 32126kcal 32461kcal 32796kcal 33130kcal 33465kcal 33800kcal 34134kcal 34469kcal 34804kcal 35138kcal 35473kcal 35808kcal 36142kcal 36477kcal 36812kcal 37146kcal 37481kcal 37816kcal 38150kcal 38485kcal 38820kcal 39154kcal 39489kcal 39824kcal 40158kcal 40493kcal 40828kcal 41162kcal 41497kcal 41832kcal 42166kcal 42501kcal 42835kcal 43170kcal 43505kcal 43839kcal 44174kcal 44509kcal 44843kcal 45178kcal 45513kcal 45847kcal 46182kcal 46517kcal 46851kcal 47186kcal 47521kcal 47855kcal 48190kcal 48525kcal 48859kcal 49194kcal 49529kcal 49863kcal 50198kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11289kcal 11612kcal 11934kcal 12257kcal 12579kcal 12902kcal 13224kcal 13547kcal 13870kcal 14192kcal 14515kcal 14837kcal 15160kcal 15482kcal 15805kcal 16128kcal 16450kcal 16773kcal 17095kcal 17418kcal 17740kcal 18063kcal 18385kcal 18708kcal 19031kcal 19353kcal 19676kcal 19998kcal 20321kcal 20643kcal 20966kcal 21288kcal 21611kcal 21934kcal 22256kcal 22579kcal 22901kcal 23224kcal 23546kcal 23869kcal 24192kcal 24514kcal 24837kcal 25159kcal 25482kcal 25804kcal 26127kcal 26449kcal 26772kcal 27095kcal 27417kcal 27740kcal 28062kcal 28385kcal 28707kcal 29030kcal 29352kcal 29675kcal 29998kcal 30320kcal 30643kcal 30965kcal 31288kcal 31610kcal 31933kcal 32256kcal 32578kcal 32901kcal 33223kcal 33546kcal 33868kcal 34191kcal 34513kcal 34836kcal 35159kcal 35481kcal 35804kcal 36126kcal 36449kcal 36771kcal 37094kcal 37416kcal 37739kcal 38062kcal 38384kcal 38707kcal 39029kcal 39352kcal 39674kcal 39997kcal 40320kcal 40642kcal 40965kcal 41287kcal 41610kcal 41932kcal 42255kcal 42577kcal 42900kcal 43223kcal 43545kcal 43868kcal 44190kcal 44513kcal 44835kcal 45158kcal 45480kcal 45803kcal 46126kcal 46448kcal 46771kcal 47093kcal 47416kcal 47738kcal 48061kcal 48384kcal
山登り 11289kcal 11612kcal 11934kcal 12257kcal 12579kcal 12902kcal 13224kcal 13547kcal 13870kcal 14192kcal 14515kcal 14837kcal 15160kcal 15482kcal 15805kcal 16128kcal 16450kcal 16773kcal 17095kcal 17418kcal 17740kcal 18063kcal 18385kcal 18708kcal 19031kcal 19353kcal 19676kcal 19998kcal 20321kcal 20643kcal 20966kcal 21288kcal 21611kcal 21934kcal 22256kcal 22579kcal 22901kcal 23224kcal 23546kcal 23869kcal 24192kcal 24514kcal 24837kcal 25159kcal 25482kcal 25804kcal 26127kcal 26449kcal 26772kcal 27095kcal 27417kcal 27740kcal 28062kcal 28385kcal 28707kcal 29030kcal 29352kcal 29675kcal 29998kcal 30320kcal 30643kcal 30965kcal 31288kcal 31610kcal 31933kcal 32256kcal 32578kcal 32901kcal 33223kcal 33546kcal 33868kcal 34191kcal 34513kcal 34836kcal 35159kcal 35481kcal 35804kcal 36126kcal 36449kcal 36771kcal 37094kcal 37416kcal 37739kcal 38062kcal 38384kcal 38707kcal 39029kcal 39352kcal 39674kcal 39997kcal 40320kcal 40642kcal 40965kcal 41287kcal 41610kcal 41932kcal 42255kcal 42577kcal 42900kcal 43223kcal 43545kcal 43868kcal 44190kcal 44513kcal 44835kcal 45158kcal 45480kcal 45803kcal 46126kcal 46448kcal 46771kcal 47093kcal 47416kcal 47738kcal 48061kcal 48384kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11289kcal 11612kcal 11934kcal 12257kcal 12579kcal 12902kcal 13224kcal 13547kcal 13870kcal 14192kcal 14515kcal 14837kcal 15160kcal 15482kcal 15805kcal 16128kcal 16450kcal 16773kcal 17095kcal 17418kcal 17740kcal 18063kcal 18385kcal 18708kcal 19031kcal 19353kcal 19676kcal 19998kcal 20321kcal 20643kcal 20966kcal 21288kcal 21611kcal 21934kcal 22256kcal 22579kcal 22901kcal 23224kcal 23546kcal 23869kcal 24192kcal 24514kcal 24837kcal 25159kcal 25482kcal 25804kcal 26127kcal 26449kcal 26772kcal 27095kcal 27417kcal 27740kcal 28062kcal 28385kcal 28707kcal 29030kcal 29352kcal 29675kcal 29998kcal 30320kcal 30643kcal 30965kcal 31288kcal 31610kcal 31933kcal 32256kcal 32578kcal 32901kcal 33223kcal 33546kcal 33868kcal 34191kcal 34513kcal 34836kcal 35159kcal 35481kcal 35804kcal 36126kcal 36449kcal 36771kcal 37094kcal 37416kcal 37739kcal 38062kcal 38384kcal 38707kcal 39029kcal 39352kcal 39674kcal 39997kcal 40320kcal 40642kcal 40965kcal 41287kcal 41610kcal 41932kcal 42255kcal 42577kcal 42900kcal 43223kcal 43545kcal 43868kcal 44190kcal 44513kcal 44835kcal 45158kcal 45480kcal 45803kcal 46126kcal 46448kcal 46771kcal 47093kcal 47416kcal 47738kcal 48061kcal 48384kcal
HIIT
ジャンプあり		 11289kcal 11612kcal 11934kcal 12257kcal 12579kcal 12902kcal 13224kcal 13547kcal 13870kcal 14192kcal 14515kcal 14837kcal 15160kcal 15482kcal 15805kcal 16128kcal 16450kcal 16773kcal 17095kcal 17418kcal 17740kcal 18063kcal 18385kcal 18708kcal 19031kcal 19353kcal 19676kcal 19998kcal 20321kcal 20643kcal 20966kcal 21288kcal 21611kcal 21934kcal 22256kcal 22579kcal 22901kcal 23224kcal 23546kcal 23869kcal 24192kcal 24514kcal 24837kcal 25159kcal 25482kcal 25804kcal 26127kcal 26449kcal 26772kcal 27095kcal 27417kcal 27740kcal 28062kcal 28385kcal 28707kcal 29030kcal 29352kcal 29675kcal 29998kcal 30320kcal 30643kcal 30965kcal 31288kcal 31610kcal 31933kcal 32256kcal 32578kcal 32901kcal 33223kcal 33546kcal 33868kcal 34191kcal 34513kcal 34836kcal 35159kcal 35481kcal 35804kcal 36126kcal 36449kcal 36771kcal 37094kcal 37416kcal 37739kcal 38062kcal 38384kcal 38707kcal 39029kcal 39352kcal 39674kcal 39997kcal 40320kcal 40642kcal 40965kcal 41287kcal 41610kcal 41932kcal 42255kcal 42577kcal 42900kcal 43223kcal 43545kcal 43868kcal 44190kcal 44513kcal 44835kcal 45158kcal 45480kcal 45803kcal 46126kcal 46448kcal 46771kcal 47093kcal 47416kcal 47738kcal 48061kcal 48384kcal
ダンス
普通		 10301kcal 10596kcal 10890kcal 11184kcal 11479kcal 11773kcal 12067kcal 12362kcal 12656kcal 12950kcal 13245kcal 13539kcal 13833kcal 14128kcal 14422kcal 14716kcal 15011kcal 15305kcal 15599kcal 15894kcal 16188kcal 16482kcal 16777kcal 17071kcal 17365kcal 17660kcal 17954kcal 18248kcal 18543kcal 18837kcal 19131kcal 19426kcal 19720kcal 20014kcal 20309kcal 20603kcal 20897kcal 21192kcal 21486kcal 21780kcal 22075kcal 22369kcal 22663kcal 22958kcal 23252kcal 23546kcal 23841kcal 24135kcal 24429kcal 24724kcal 25018kcal 25312kcal 25607kcal 25901kcal 26195kcal 26490kcal 26784kcal 27078kcal 27373kcal 27667kcal 27961kcal 28256kcal 28550kcal 28844kcal 29139kcal 29433kcal 29727kcal 30022kcal 30316kcal 30610kcal 30905kcal 31199kcal 31493kcal 31788kcal 32082kcal 32376kcal 32671kcal 32965kcal 33259kcal 33554kcal 33848kcal 34142kcal 34437kcal 34731kcal 35025kcal 35320kcal 35614kcal 35908kcal 36203kcal 36497kcal 36792kcal 37086kcal 37380kcal 37675kcal 37969kcal 38263kcal 38558kcal 38852kcal 39146kcal 39441kcal 39735kcal 40029kcal 40324kcal 40618kcal 40912kcal 41207kcal 41501kcal 41795kcal 42090kcal 42384kcal 42678kcal 42973kcal 43267kcal 43561kcal 43856kcal 44150kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9192kcal 9434kcal 9676kcal 9918kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12337kcal 12579kcal 12821kcal 13063kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15240kcal 15482kcal 15724kcal 15966kcal 16208kcal 16450kcal 16692kcal 16934kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18385kcal 18627kcal 18869kcal 19111kcal 19353kcal 19595kcal 19837kcal 20079kcal 20321kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21288kcal 21530kcal 21772kcal 22014kcal 22256kcal 22498kcal 22740kcal 22982kcal 23224kcal 23466kcal 23708kcal 23950kcal 24192kcal 24433kcal 24675kcal 24917kcal 25159kcal 25401kcal 25643kcal 25885kcal 26127kcal 26369kcal 26611kcal 26853kcal 27095kcal 27336kcal 27578kcal 27820kcal 28062kcal 28304kcal 28546kcal 28788kcal 29030kcal 29272kcal 29514kcal 29756kcal 29998kcal 30240kcal 30481kcal 30723kcal 30965kcal 31207kcal 31449kcal 31691kcal 31933kcal 32175kcal 32417kcal 32659kcal 32901kcal 33143kcal 33384kcal 33626kcal 33868kcal 34110kcal 34352kcal 34594kcal 34836kcal 35078kcal 35320kcal 35562kcal 35804kcal 36046kcal 36288kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9192kcal 9434kcal 9676kcal 9918kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12337kcal 12579kcal 12821kcal 13063kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15240kcal 15482kcal 15724kcal 15966kcal 16208kcal 16450kcal 16692kcal 16934kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18385kcal 18627kcal 18869kcal 19111kcal 19353kcal 19595kcal 19837kcal 20079kcal 20321kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21288kcal 21530kcal 21772kcal 22014kcal 22256kcal 22498kcal 22740kcal 22982kcal 23224kcal 23466kcal 23708kcal 23950kcal 24192kcal 24433kcal 24675kcal 24917kcal 25159kcal 25401kcal 25643kcal 25885kcal 26127kcal 26369kcal 26611kcal 26853kcal 27095kcal 27336kcal 27578kcal 27820kcal 28062kcal 28304kcal 28546kcal 28788kcal 29030kcal 29272kcal 29514kcal 29756kcal 29998kcal 30240kcal 30481kcal 30723kcal 30965kcal 31207kcal 31449kcal 31691kcal 31933kcal 32175kcal 32417kcal 32659kcal 32901kcal 33143kcal 33384kcal 33626kcal 33868kcal 34110kcal 34352kcal 34594kcal 34836kcal 35078kcal 35320kcal 35562kcal 35804kcal 36046kcal 36288kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7479kcal 7693kcal 7906kcal 8120kcal 8334kcal 8547kcal 8761kcal 8975kcal 9188kcal 9402kcal 9616kcal 9830kcal 10043kcal 10257kcal 10471kcal 10684kcal 10898kcal 11112kcal 11325kcal 11539kcal 11753kcal 11966kcal 12180kcal 12394kcal 12608kcal 12821kcal 13035kcal 13249kcal 13462kcal 13676kcal 13890kcal 14103kcal 14317kcal 14531kcal 14745kcal 14958kcal 15172kcal 15386kcal 15599kcal 15813kcal 16027kcal 16240kcal 16454kcal 16668kcal 16881kcal 17095kcal 17309kcal 17523kcal 17736kcal 17950kcal 18164kcal 18377kcal 18591kcal 18805kcal 19018kcal 19232kcal 19446kcal 19660kcal 19873kcal 20087kcal 20301kcal 20514kcal 20728kcal 20942kcal 21155kcal 21369kcal 21583kcal 21796kcal 22010kcal 22224kcal 22438kcal 22651kcal 22865kcal 23079kcal 23292kcal 23506kcal 23720kcal 23933kcal 24147kcal 24361kcal 24575kcal 24788kcal 25002kcal 25216kcal 25429kcal 25643kcal 25857kcal 26070kcal 26284kcal 26498kcal 26712kcal 26925kcal 27139kcal 27353kcal 27566kcal 27780kcal 27994kcal 28207kcal 28421kcal 28635kcal 28848kcal 29062kcal 29276kcal 29490kcal 29703kcal 29917kcal 30131kcal 30344kcal 30558kcal 30772kcal 30985kcal 31199kcal 31413kcal 31627kcal 31840kcal 32054kcal
踏み台昇降 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
HIIT
ジャンプなし		 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
ダンス
ゆっくり		 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
筋トレ
スクワット		 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
部屋の片づけ全般 6773kcal 6967kcal 7160kcal 7354kcal 7547kcal 7741kcal 7934kcal 8128kcal 8322kcal 8515kcal 8709kcal 8902kcal 9096kcal 9289kcal 9483kcal 9676kcal 9870kcal 10063kcal 10257kcal 10450kcal 10644kcal 10838kcal 11031kcal 11225kcal 11418kcal 11612kcal 11805kcal 11999kcal 12192kcal 12386kcal 12579kcal 12773kcal 12966kcal 13160kcal 13353kcal 13547kcal 13741kcal 13934kcal 14128kcal 14321kcal 14515kcal 14708kcal 14902kcal 15095kcal 15289kcal 15482kcal 15676kcal 15869kcal 16063kcal 16257kcal 16450kcal 16644kcal 16837kcal 17031kcal 17224kcal 17418kcal 17611kcal 17805kcal 17998kcal 18192kcal 18385kcal 18579kcal 18772kcal 18966kcal 19160kcal 19353kcal 19547kcal 19740kcal 19934kcal 20127kcal 20321kcal 20514kcal 20708kcal 20901kcal 21095kcal 21288kcal 21482kcal 21676kcal 21869kcal 22063kcal 22256kcal 22450kcal 22643kcal 22837kcal 23030kcal 23224kcal 23417kcal 23611kcal 23804kcal 23998kcal 24192kcal 24385kcal 24579kcal 24772kcal 24966kcal 25159kcal 25353kcal 25546kcal 25740kcal 25933kcal 26127kcal 26320kcal 26514kcal 26707kcal 26901kcal 27095kcal 27288kcal 27482kcal 27675kcal 27869kcal 28062kcal 28256kcal 28449kcal 28643kcal 28836kcal 29030kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6068kcal 6241kcal 6414kcal 6588kcal 6761kcal 6935kcal 7108kcal 7281kcal 7455kcal 7628kcal 7801kcal 7975kcal 8148kcal 8322kcal 8495kcal 8668kcal 8842kcal 9015kcal 9188kcal 9362kcal 9535kcal 9709kcal 9882kcal 10055kcal 10229kcal 10402kcal 10575kcal 10749kcal 10922kcal 11096kcal 11269kcal 11442kcal 11616kcal 11789kcal 11962kcal 12136kcal 12309kcal 12483kcal 12656kcal 12829kcal 13003kcal 13176kcal 13349kcal 13523kcal 13696kcal 13870kcal 14043kcal 14216kcal 14390kcal 14563kcal 14736kcal 14910kcal 15083kcal 15257kcal 15430kcal 15603kcal 15777kcal 15950kcal 16123kcal 16297kcal 16470kcal 16644kcal 16817kcal 16990kcal 17164kcal 17337kcal 17510kcal 17684kcal 17857kcal 18031kcal 18204kcal 18377kcal 18551kcal 18724kcal 18897kcal 19071kcal 19244kcal 19418kcal 19591kcal 19764kcal 19938kcal 20111kcal 20284kcal 20458kcal 20631kcal 20805kcal 20978kcal 21151kcal 21325kcal 21498kcal 21672kcal 21845kcal 22018kcal 22192kcal 22365kcal 22538kcal 22712kcal 22885kcal 23059kcal 23232kcal 23405kcal 23579kcal 23752kcal 23925kcal 24099kcal 24272kcal 24446kcal 24619kcal 24792kcal 24966kcal 25139kcal 25312kcal 25486kcal 25659kcal 25833kcal 26006kcal
ヨガ
パワー		 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
筋トレ
腹筋運動		 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6435kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7201kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7814kcal 7967kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8580kcal 8733kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9346kcal 9499kcal 9652kcal 9805kcal 9959kcal 10112kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10725kcal 10878kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11491kcal 11644kcal 11797kcal 11950kcal 12104kcal 12257kcal 12410kcal 12563kcal 12716kcal 12870kcal 13023kcal 13176kcal 13329kcal 13483kcal 13636kcal 13789kcal 13942kcal 14095kcal 14249kcal 14402kcal 14555kcal 14708kcal 14861kcal 15015kcal 15168kcal 15321kcal 15474kcal 15628kcal 15781kcal 15934kcal 16087kcal 16240kcal 16394kcal 16547kcal 16700kcal 16853kcal 17006kcal 17160kcal 17313kcal 17466kcal 17619kcal 17773kcal 17926kcal 18079kcal 18232kcal 18385kcal 18539kcal 18692kcal 18845kcal 18998kcal 19151kcal 19305kcal 19458kcal 19611kcal 19764kcal 19918kcal 20071kcal 20224kcal 20377kcal 20530kcal 20684kcal 20837kcal 20990kcal 21143kcal 21297kcal 21450kcal 21603kcal 21756kcal 21909kcal 22063kcal 22216kcal 22369kcal 22522kcal 22675kcal 22829kcal 22982kcal
筋トレ
背筋運動		 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6435kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7201kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7814kcal 7967kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8580kcal 8733kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9346kcal 9499kcal 9652kcal 9805kcal 9959kcal 10112kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10725kcal 10878kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11491kcal 11644kcal 11797kcal 11950kcal 12104kcal 12257kcal 12410kcal 12563kcal 12716kcal 12870kcal 13023kcal 13176kcal 13329kcal 13483kcal 13636kcal 13789kcal 13942kcal 14095kcal 14249kcal 14402kcal 14555kcal 14708kcal 14861kcal 15015kcal 15168kcal 15321kcal 15474kcal 15628kcal 15781kcal 15934kcal 16087kcal 16240kcal 16394kcal 16547kcal 16700kcal 16853kcal 17006kcal 17160kcal 17313kcal 17466kcal 17619kcal 17773kcal 17926kcal 18079kcal 18232kcal 18385kcal 18539kcal 18692kcal 18845kcal 18998kcal 19151kcal 19305kcal 19458kcal 19611kcal 19764kcal 19918kcal 20071kcal 20224kcal 20377kcal 20530kcal 20684kcal 20837kcal 20990kcal 21143kcal 21297kcal 21450kcal 21603kcal 21756kcal 21909kcal 22063kcal 22216kcal 22369kcal 22522kcal 22675kcal 22829kcal 22982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6435kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7201kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7814kcal 7967kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8580kcal 8733kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9346kcal 9499kcal 9652kcal 9805kcal 9959kcal 10112kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10725kcal 10878kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11491kcal 11644kcal 11797kcal 11950kcal 12104kcal 12257kcal 12410kcal 12563kcal 12716kcal 12870kcal 13023kcal 13176kcal 13329kcal 13483kcal 13636kcal 13789kcal 13942kcal 14095kcal 14249kcal 14402kcal 14555kcal 14708kcal 14861kcal 15015kcal 15168kcal 15321kcal 15474kcal 15628kcal 15781kcal 15934kcal 16087kcal 16240kcal 16394kcal 16547kcal 16700kcal 16853kcal 17006kcal 17160kcal 17313kcal 17466kcal 17619kcal 17773kcal 17926kcal 18079kcal 18232kcal 18385kcal 18539kcal 18692kcal 18845kcal 18998kcal 19151kcal 19305kcal 19458kcal 19611kcal 19764kcal 19918kcal 20071kcal 20224kcal 20377kcal 20530kcal 20684kcal 20837kcal 20990kcal 21143kcal 21297kcal 21450kcal 21603kcal 21756kcal 21909kcal 22063kcal 22216kcal 22369kcal 22522kcal 22675kcal 22829kcal 22982kcal
筋トレ
懸垂		 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6435kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7201kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7814kcal 7967kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8580kcal 8733kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9346kcal 9499kcal 9652kcal 9805kcal 9959kcal 10112kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10725kcal 10878kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11491kcal 11644kcal 11797kcal 11950kcal 12104kcal 12257kcal 12410kcal 12563kcal 12716kcal 12870kcal 13023kcal 13176kcal 13329kcal 13483kcal 13636kcal 13789kcal 13942kcal 14095kcal 14249kcal 14402kcal 14555kcal 14708kcal 14861kcal 15015kcal 15168kcal 15321kcal 15474kcal 15628kcal 15781kcal 15934kcal 16087kcal 16240kcal 16394kcal 16547kcal 16700kcal 16853kcal 17006kcal 17160kcal 17313kcal 17466kcal 17619kcal 17773kcal 17926kcal 18079kcal 18232kcal 18385kcal 18539kcal 18692kcal 18845kcal 18998kcal 19151kcal 19305kcal 19458kcal 19611kcal 19764kcal 19918kcal 20071kcal 20224kcal 20377kcal 20530kcal 20684kcal 20837kcal 20990kcal 21143kcal 21297kcal 21450kcal 21603kcal 21756kcal 21909kcal 22063kcal 22216kcal 22369kcal 22522kcal 22675kcal 22829kcal 22982kcal
トランポリン
ゆっくり		 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
料理全般 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
掃除機をかける 4656kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5721kcal 5854kcal 5987kcal 6120kcal 6253kcal 6386kcal 6519kcal 6652kcal 6785kcal 6918kcal 7051kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7717kcal 7850kcal 7983kcal 8116kcal 8249kcal 8382kcal 8515kcal 8648kcal 8781kcal 8914kcal 9047kcal 9180kcal 9313kcal 9446kcal 9580kcal 9713kcal 9846kcal 9979kcal 10112kcal 10245kcal 10378kcal 10511kcal 10644kcal 10777kcal 10910kcal 11043kcal 11176kcal 11309kcal 11442kcal 11575kcal 11708kcal 11841kcal 11975kcal 12108kcal 12241kcal 12374kcal 12507kcal 12640kcal 12773kcal 12906kcal 13039kcal 13172kcal 13305kcal 13438kcal 13571kcal 13704kcal 13837kcal 13970kcal 14103kcal 14236kcal 14370kcal 14503kcal 14636kcal 14769kcal 14902kcal 15035kcal 15168kcal 15301kcal 15434kcal 15567kcal 15700kcal 15833kcal 15966kcal 16099kcal 16232kcal 16365kcal 16498kcal 16632kcal 16765kcal 16898kcal 17031kcal 17164kcal 17297kcal 17430kcal 17563kcal 17696kcal 17829kcal 17962kcal 18095kcal 18228kcal 18361kcal 18494kcal 18627kcal 18760kcal 18893kcal 19027kcal 19160kcal 19293kcal 19426kcal 19559kcal 19692kcal 19825kcal 19958kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
体をよく動かす仕事 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
皿洗い 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
ヨガ
ハタ		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
自動車を運転 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
風呂でシャワー 2822kcal 2903kcal 2983kcal 3064kcal 3144kcal 3225kcal 3306kcal 3386kcal 3467kcal 3548kcal 3628kcal 3709kcal 3790kcal 3870kcal 3951kcal 4032kcal 4112kcal 4193kcal 4273kcal 4354kcal 4435kcal 4515kcal 4596kcal 4677kcal 4757kcal 4838kcal 4919kcal 4999kcal 5080kcal 5160kcal 5241kcal 5322kcal 5402kcal 5483kcal 5564kcal 5644kcal 5725kcal 5806kcal 5886kcal 5967kcal 6048kcal 6128kcal 6209kcal 6289kcal 6370kcal 6451kcal 6531kcal 6612kcal 6693kcal 6773kcal 6854kcal 6935kcal 7015kcal 7096kcal 7176kcal 7257kcal 7338kcal 7418kcal 7499kcal 7580kcal 7660kcal 7741kcal 7822kcal 7902kcal 7983kcal 8064kcal 8144kcal 8225kcal 8305kcal 8386kcal 8467kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8789kcal 8870kcal 8951kcal 9031kcal 9112kcal 9192kcal 9273kcal 9354kcal 9434kcal 9515kcal 9596kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10160kcal 10241kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11047kcal 11128kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11450kcal 11531kcal 11612kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11934kcal 12015kcal 12096kcal
トイレ 2540kcal 2612kcal 2685kcal 2757kcal 2830kcal 2903kcal 2975kcal 3048kcal 3120kcal 3193kcal 3265kcal 3338kcal 3411kcal 3483kcal 3556kcal 3628kcal 3701kcal 3773kcal 3846kcal 3919kcal 3991kcal 4064kcal 4136kcal 4209kcal 4281kcal 4354kcal 4427kcal 4499kcal 4572kcal 4644kcal 4717kcal 4790kcal 4862kcal 4935kcal 5007kcal 5080kcal 5152kcal 5225kcal 5298kcal 5370kcal 5443kcal 5515kcal 5588kcal 5660kcal 5733kcal 5806kcal 5878kcal 5951kcal 6023kcal 6096kcal 6168kcal 6241kcal 6314kcal 6386kcal 6459kcal 6531kcal 6604kcal 6676kcal 6749kcal 6822kcal 6894kcal 6967kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7257kcal 7330kcal 7402kcal 7475kcal 7547kcal 7620kcal 7693kcal 7765kcal 7838kcal 7910kcal 7983kcal 8055kcal 8128kcal 8201kcal 8273kcal 8346kcal 8418kcal 8491kcal 8563kcal 8636kcal 8709kcal 8781kcal 8854kcal 8926kcal 8999kcal 9072kcal 9144kcal 9217kcal 9289kcal 9362kcal 9434kcal 9507kcal 9580kcal 9652kcal 9725kcal 9797kcal 9870kcal 9942kcal 10015kcal 10088kcal 10160kcal 10233kcal 10305kcal 10378kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10668kcal 10741kcal 10813kcal 10886kcal
立って仕事をする 2540kcal 2612kcal 2685kcal 2757kcal 2830kcal 2903kcal 2975kcal 3048kcal 3120kcal 3193kcal 3265kcal 3338kcal 3411kcal 3483kcal 3556kcal 3628kcal 3701kcal 3773kcal 3846kcal 3919kcal 3991kcal 4064kcal 4136kcal 4209kcal 4281kcal 4354kcal 4427kcal 4499kcal 4572kcal 4644kcal 4717kcal 4790kcal 4862kcal 4935kcal 5007kcal 5080kcal 5152kcal 5225kcal 5298kcal 5370kcal 5443kcal 5515kcal 5588kcal 5660kcal 5733kcal 5806kcal 5878kcal 5951kcal 6023kcal 6096kcal 6168kcal 6241kcal 6314kcal 6386kcal 6459kcal 6531kcal 6604kcal 6676kcal 6749kcal 6822kcal 6894kcal 6967kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7257kcal 7330kcal 7402kcal 7475kcal 7547kcal 7620kcal 7693kcal 7765kcal 7838kcal 7910kcal 7983kcal 8055kcal 8128kcal 8201kcal 8273kcal 8346kcal 8418kcal 8491kcal 8563kcal 8636kcal 8709kcal 8781kcal 8854kcal 8926kcal 8999kcal 9072kcal 9144kcal 9217kcal 9289kcal 9362kcal 9434kcal 9507kcal 9580kcal 9652kcal 9725kcal 9797kcal 9870kcal 9942kcal 10015kcal 10088kcal 10160kcal 10233kcal 10305kcal 10378kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10668kcal 10741kcal 10813kcal 10886kcal
風呂で入浴 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
デスクワーク 1834kcal 1886kcal 1939kcal 1991kcal 2044kcal 2096kcal 2149kcal 2201kcal 2253kcal 2306kcal 2358kcal 2411kcal 2463kcal 2515kcal 2568kcal 2620kcal 2673kcal 2725kcal 2778kcal 2830kcal 2882kcal 2935kcal 2987kcal 3040kcal 3092kcal 3144kcal 3197kcal 3249kcal 3302kcal 3354kcal 3407kcal 3459kcal 3511kcal 3564kcal 3616kcal 3669kcal 3721kcal 3773kcal 3826kcal 3878kcal 3931kcal 3983kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4193kcal 4245kcal 4298kcal 4350kcal 4402kcal 4455kcal 4507kcal 4560kcal 4612kcal 4665kcal 4717kcal 4769kcal 4822kcal 4874kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5084kcal 5136kcal 5189kcal 5241kcal 5294kcal 5346kcal 5398kcal 5451kcal 5503kcal 5556kcal 5608kcal 5660kcal 5713kcal 5765kcal 5818kcal 5870kcal 5923kcal 5975kcal 6027kcal 6080kcal 6132kcal 6185kcal 6237kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6499kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6709kcal 6761kcal 6814kcal 6866kcal 6918kcal 6971kcal 7023kcal 7076kcal 7128kcal 7180kcal 7233kcal 7285kcal 7338kcal 7390kcal 7443kcal 7495kcal 7547kcal 7600kcal 7652kcal 7705kcal 7757kcal 7809kcal 7862kcal
電車バスに乗車 1834kcal 1886kcal 1939kcal 1991kcal 2044kcal 2096kcal 2149kcal 2201kcal 2253kcal 2306kcal 2358kcal 2411kcal 2463kcal 2515kcal 2568kcal 2620kcal 2673kcal 2725kcal 2778kcal 2830kcal 2882kcal 2935kcal 2987kcal 3040kcal 3092kcal 3144kcal 3197kcal 3249kcal 3302kcal 3354kcal 3407kcal 3459kcal 3511kcal 3564kcal 3616kcal 3669kcal 3721kcal 3773kcal 3826kcal 3878kcal 3931kcal 3983kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4193kcal 4245kcal 4298kcal 4350kcal 4402kcal 4455kcal 4507kcal 4560kcal 4612kcal 4665kcal 4717kcal 4769kcal 4822kcal 4874kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5084kcal 5136kcal 5189kcal 5241kcal 5294kcal 5346kcal 5398kcal 5451kcal 5503kcal 5556kcal 5608kcal 5660kcal 5713kcal 5765kcal 5818kcal 5870kcal 5923kcal 5975kcal 6027kcal 6080kcal 6132kcal 6185kcal 6237kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6499kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6709kcal 6761kcal 6814kcal 6866kcal 6918kcal 6971kcal 7023kcal 7076kcal 7128kcal 7180kcal 7233kcal 7285kcal 7338kcal 7390kcal 7443kcal 7495kcal 7547kcal 7600kcal 7652kcal 7705kcal 7757kcal 7809kcal 7862kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ