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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

22時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2047kcal 2105kcal 2164kcal 2222kcal 2281kcal 2339kcal 2398kcal 2456kcal 2515kcal 2573kcal 2632kcal 2690kcal 2749kcal 2807kcal 2866kcal 2924kcal 2983kcal 3041kcal 3100kcal 3158kcal 3217kcal 3275kcal 3334kcal 3392kcal 3451kcal 3509kcal 3568kcal 3626kcal 3685kcal 3743kcal 3802kcal 3860kcal 3919kcal 3977kcal 4036kcal 4094kcal 4153kcal 4211kcal 4270kcal 4328kcal 4387kcal 4445kcal 4504kcal 4562kcal 4621kcal 4679kcal 4737kcal 4796kcal 4854kcal 4913kcal 4971kcal 5030kcal 5088kcal 5147kcal 5205kcal 5264kcal 5322kcal 5381kcal 5439kcal 5498kcal 5556kcal 5615kcal 5673kcal 5732kcal 5790kcal 5849kcal 5907kcal 5966kcal 6024kcal 6083kcal 6141kcal 6200kcal 6258kcal 6317kcal 6375kcal 6434kcal 6492kcal 6551kcal 6609kcal 6668kcal 6726kcal 6785kcal 6843kcal 6902kcal 6960kcal 7019kcal 7077kcal 7136kcal 7194kcal 7253kcal 7311kcal 7370kcal 7428kcal 7487kcal 7545kcal 7604kcal 7662kcal 7721kcal 7779kcal 7838kcal 7896kcal 7955kcal 8013kcal 8072kcal 8130kcal 8189kcal 8247kcal 8306kcal 8364kcal 8423kcal 8481kcal 8540kcal 8598kcal 8657kcal 8715kcal 8774kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2456kcal 2526kcal 2597kcal 2667kcal 2737kcal 2807kcal 2877kcal 2948kcal 3018kcal 3088kcal 3158kcal 3228kcal 3299kcal 3369kcal 3439kcal 3509kcal 3579kcal 3650kcal 3720kcal 3790kcal 3860kcal 3930kcal 4000kcal 4071kcal 4141kcal 4211kcal 4281kcal 4351kcal 4422kcal 4492kcal 4562kcal 4632kcal 4702kcal 4773kcal 4843kcal 4913kcal 4983kcal 5053kcal 5124kcal 5194kcal 5264kcal 5334kcal 5404kcal 5475kcal 5545kcal 5615kcal 5685kcal 5755kcal 5825kcal 5896kcal 5966kcal 6036kcal 6106kcal 6176kcal 6247kcal 6317kcal 6387kcal 6457kcal 6527kcal 6598kcal 6668kcal 6738kcal 6808kcal 6878kcal 6949kcal 7019kcal 7089kcal 7159kcal 7229kcal 7300kcal 7370kcal 7440kcal 7510kcal 7580kcal 7650kcal 7721kcal 7791kcal 7861kcal 7931kcal 8001kcal 8072kcal 8142kcal 8212kcal 8282kcal 8352kcal 8423kcal 8493kcal 8563kcal 8633kcal 8703kcal 8774kcal 8844kcal 8914kcal 8984kcal 9054kcal 9125kcal 9195kcal 9265kcal 9335kcal 9405kcal 9475kcal 9546kcal 9616kcal 9686kcal 9756kcal 9826kcal 9897kcal 9967kcal 10037kcal 10107kcal 10177kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal 10528kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3521kcal 3621kcal 3722kcal 3823kcal 3923kcal 4024kcal 4124kcal 4225kcal 4326kcal 4426kcal 4527kcal 4628kcal 4728kcal 4829kcal 4929kcal 5030kcal 5131kcal 5231kcal 5332kcal 5432kcal 5533kcal 5634kcal 5734kcal 5835kcal 5935kcal 6036kcal 6137kcal 6237kcal 6338kcal 6438kcal 6539kcal 6640kcal 6740kcal 6841kcal 6942kcal 7042kcal 7143kcal 7243kcal 7344kcal 7445kcal 7545kcal 7646kcal 7746kcal 7847kcal 7948kcal 8048kcal 8149kcal 8249kcal 8350kcal 8451kcal 8551kcal 8652kcal 8753kcal 8853kcal 8954kcal 9054kcal 9155kcal 9256kcal 9356kcal 9457kcal 9557kcal 9658kcal 9759kcal 9859kcal 9960kcal 10060kcal 10161kcal 10262kcal 10362kcal 10463kcal 10563kcal 10664kcal 10765kcal 10865kcal 10966kcal 11067kcal 11167kcal 11268kcal 11368kcal 11469kcal 11570kcal 11670kcal 11771kcal 11871kcal 11972kcal 12073kcal 12173kcal 12274kcal 12374kcal 12475kcal 12576kcal 12676kcal 12777kcal 12877kcal 12978kcal 13079kcal 13179kcal 13280kcal 13381kcal 13481kcal 13582kcal 13682kcal 13783kcal 13884kcal 13984kcal 14085kcal 14185kcal 14286kcal 14387kcal 14487kcal 14588kcal 14688kcal 14789kcal 14890kcal 14990kcal 15091kcal
山登り 6551kcal 6738kcal 6925kcal 7112kcal 7300kcal 7487kcal 7674kcal 7861kcal 8048kcal 8235kcal 8423kcal 8610kcal 8797kcal 8984kcal 9171kcal 9359kcal 9546kcal 9733kcal 9920kcal 10107kcal 10294kcal 10482kcal 10669kcal 10856kcal 11043kcal 11230kcal 11417kcal 11605kcal 11792kcal 11979kcal 12166kcal 12353kcal 12541kcal 12728kcal 12915kcal 13102kcal 13289kcal 13476kcal 13664kcal 13851kcal 14038kcal 14225kcal 14412kcal 14600kcal 14787kcal 14974kcal 15161kcal 15348kcal 15535kcal 15723kcal 15910kcal 16097kcal 16284kcal 16471kcal 16659kcal 16846kcal 17033kcal 17220kcal 17407kcal 17594kcal 17782kcal 17969kcal 18156kcal 18343kcal 18530kcal 18718kcal 18905kcal 19092kcal 19279kcal 19466kcal 19653kcal 19841kcal 20028kcal 20215kcal 20402kcal 20589kcal 20776kcal 20964kcal 21151kcal 21338kcal 21525kcal 21712kcal 21900kcal 22087kcal 22274kcal 22461kcal 22648kcal 22835kcal 23023kcal 23210kcal 23397kcal 23584kcal 23771kcal 23959kcal 24146kcal 24333kcal 24520kcal 24707kcal 24894kcal 25082kcal 25269kcal 25456kcal 25643kcal 25830kcal 26018kcal 26205kcal 26392kcal 26579kcal 26766kcal 26953kcal 27141kcal 27328kcal 27515kcal 27702kcal 27889kcal 28077kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6598kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7300kcal 7440kcal 7580kcal 7721kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8423kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9125kcal 9265kcal 9405kcal 9546kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10248kcal 10388kcal 10528kcal 10669kcal 10809kcal 10950kcal 11090kcal 11230kcal 11371kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12073kcal 12213kcal 12353kcal 12494kcal 12634kcal 12775kcal 12915kcal 13055kcal 13196kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13898kcal 14038kcal 14178kcal 14319kcal 14459kcal 14600kcal 14740kcal 14880kcal 15021kcal 15161kcal 15301kcal 15442kcal 15582kcal 15723kcal 15863kcal 16003kcal 16144kcal 16284kcal 16425kcal 16565kcal 16705kcal 16846kcal 16986kcal 17126kcal 17267kcal 17407kcal 17548kcal 17688kcal 17828kcal 17969kcal 18109kcal 18250kcal 18390kcal 18530kcal 18671kcal 18811kcal 18951kcal 19092kcal 19232kcal 19373kcal 19513kcal 19653kcal 19794kcal 19934kcal 20075kcal 20215kcal 20355kcal 20496kcal 20636kcal 20776kcal 20917kcal 21057kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6551kcal 6738kcal 6925kcal 7112kcal 7300kcal 7487kcal 7674kcal 7861kcal 8048kcal 8235kcal 8423kcal 8610kcal 8797kcal 8984kcal 9171kcal 9359kcal 9546kcal 9733kcal 9920kcal 10107kcal 10294kcal 10482kcal 10669kcal 10856kcal 11043kcal 11230kcal 11417kcal 11605kcal 11792kcal 11979kcal 12166kcal 12353kcal 12541kcal 12728kcal 12915kcal 13102kcal 13289kcal 13476kcal 13664kcal 13851kcal 14038kcal 14225kcal 14412kcal 14600kcal 14787kcal 14974kcal 15161kcal 15348kcal 15535kcal 15723kcal 15910kcal 16097kcal 16284kcal 16471kcal 16659kcal 16846kcal 17033kcal 17220kcal 17407kcal 17594kcal 17782kcal 17969kcal 18156kcal 18343kcal 18530kcal 18718kcal 18905kcal 19092kcal 19279kcal 19466kcal 19653kcal 19841kcal 20028kcal 20215kcal 20402kcal 20589kcal 20776kcal 20964kcal 21151kcal 21338kcal 21525kcal 21712kcal 21900kcal 22087kcal 22274kcal 22461kcal 22648kcal 22835kcal 23023kcal 23210kcal 23397kcal 23584kcal 23771kcal 23959kcal 24146kcal 24333kcal 24520kcal 24707kcal 24894kcal 25082kcal 25269kcal 25456kcal 25643kcal 25830kcal 26018kcal 26205kcal 26392kcal 26579kcal 26766kcal 26953kcal 27141kcal 27328kcal 27515kcal 27702kcal 27889kcal 28077kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9592kcal 9826kcal 10060kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13336kcal 13570kcal 13804kcal 14038kcal 14272kcal 14506kcal 14740kcal 14974kcal 15208kcal 15442kcal 15676kcal 15910kcal 16144kcal 16378kcal 16612kcal 16846kcal 17080kcal 17314kcal 17548kcal 17782kcal 18016kcal 18250kcal 18484kcal 18718kcal 18951kcal 19185kcal 19419kcal 19653kcal 19887kcal 20121kcal 20355kcal 20589kcal 20823kcal 21057kcal 21291kcal 21525kcal 21759kcal 21993kcal 22227kcal 22461kcal 22695kcal 22929kcal 23163kcal 23397kcal 23631kcal 23865kcal 24099kcal 24333kcal 24567kcal 24801kcal 25035kcal 25269kcal 25503kcal 25737kcal 25971kcal 26205kcal 26439kcal 26673kcal 26907kcal 27141kcal 27375kcal 27609kcal 27843kcal 28077kcal 28310kcal 28544kcal 28778kcal 29012kcal 29246kcal 29480kcal 29714kcal 29948kcal 30182kcal 30416kcal 30650kcal 30884kcal 31118kcal 31352kcal 31586kcal 31820kcal 32054kcal 32288kcal 32522kcal 32756kcal 32990kcal 33224kcal 33458kcal 33692kcal 33926kcal 34160kcal 34394kcal 34628kcal 34862kcal 35096kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7206kcal 7412kcal 7618kcal 7824kcal 8030kcal 8235kcal 8441kcal 8647kcal 8853kcal 9059kcal 9265kcal 9471kcal 9677kcal 9883kcal 10089kcal 10294kcal 10500kcal 10706kcal 10912kcal 11118kcal 11324kcal 11530kcal 11736kcal 11942kcal 12147kcal 12353kcal 12559kcal 12765kcal 12971kcal 13177kcal 13383kcal 13589kcal 13795kcal 14001kcal 14206kcal 14412kcal 14618kcal 14824kcal 15030kcal 15236kcal 15442kcal 15648kcal 15854kcal 16060kcal 16265kcal 16471kcal 16677kcal 16883kcal 17089kcal 17295kcal 17501kcal 17707kcal 17913kcal 18119kcal 18324kcal 18530kcal 18736kcal 18942kcal 19148kcal 19354kcal 19560kcal 19766kcal 19972kcal 20178kcal 20383kcal 20589kcal 20795kcal 21001kcal 21207kcal 21413kcal 21619kcal 21825kcal 22031kcal 22236kcal 22442kcal 22648kcal 22854kcal 23060kcal 23266kcal 23472kcal 23678kcal 23884kcal 24090kcal 24295kcal 24501kcal 24707kcal 24913kcal 25119kcal 25325kcal 25531kcal 25737kcal 25943kcal 26149kcal 26354kcal 26560kcal 26766kcal 26972kcal 27178kcal 27384kcal 27590kcal 27796kcal 28002kcal 28208kcal 28413kcal 28619kcal 28825kcal 29031kcal 29237kcal 29443kcal 29649kcal 29855kcal 30061kcal 30267kcal 30472kcal 30678kcal 30884kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9663kcal 9939kcal 10215kcal 10491kcal 10767kcal 11043kcal 11319kcal 11595kcal 11871kcal 12147kcal 12424kcal 12700kcal 12976kcal 13252kcal 13528kcal 13804kcal 14080kcal 14356kcal 14632kcal 14908kcal 15184kcal 15461kcal 15737kcal 16013kcal 16289kcal 16565kcal 16841kcal 17117kcal 17393kcal 17669kcal 17945kcal 18221kcal 18498kcal 18774kcal 19050kcal 19326kcal 19602kcal 19878kcal 20154kcal 20430kcal 20706kcal 20982kcal 21258kcal 21535kcal 21811kcal 22087kcal 22363kcal 22639kcal 22915kcal 23191kcal 23467kcal 23743kcal 24019kcal 24295kcal 24572kcal 24848kcal 25124kcal 25400kcal 25676kcal 25952kcal 26228kcal 26504kcal 26780kcal 27056kcal 27332kcal 27609kcal 27885kcal 28161kcal 28437kcal 28713kcal 28989kcal 29265kcal 29541kcal 29817kcal 30093kcal 30369kcal 30646kcal 30922kcal 31198kcal 31474kcal 31750kcal 32026kcal 32302kcal 32578kcal 32854kcal 33130kcal 33406kcal 33683kcal 33959kcal 34235kcal 34511kcal 34787kcal 35063kcal 35339kcal 35615kcal 35891kcal 36167kcal 36443kcal 36720kcal 36996kcal 37272kcal 37548kcal 37824kcal 38100kcal 38376kcal 38652kcal 38928kcal 39204kcal 39480kcal 39757kcal 40033kcal 40309kcal 40585kcal 40861kcal 41137kcal 41413kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10072kcal 10360kcal 10648kcal 10935kcal 11223kcal 11511kcal 11799kcal 12087kcal 12374kcal 12662kcal 12950kcal 13238kcal 13526kcal 13813kcal 14101kcal 14389kcal 14677kcal 14965kcal 15252kcal 15540kcal 15828kcal 16116kcal 16403kcal 16691kcal 16979kcal 17267kcal 17555kcal 17842kcal 18130kcal 18418kcal 18706kcal 18994kcal 19281kcal 19569kcal 19857kcal 20145kcal 20433kcal 20720kcal 21008kcal 21296kcal 21584kcal 21871kcal 22159kcal 22447kcal 22735kcal 23023kcal 23310kcal 23598kcal 23886kcal 24174kcal 24462kcal 24749kcal 25037kcal 25325kcal 25613kcal 25901kcal 26188kcal 26476kcal 26764kcal 27052kcal 27339kcal 27627kcal 27915kcal 28203kcal 28491kcal 28778kcal 29066kcal 29354kcal 29642kcal 29930kcal 30217kcal 30505kcal 30793kcal 31081kcal 31369kcal 31656kcal 31944kcal 32232kcal 32520kcal 32807kcal 33095kcal 33383kcal 33671kcal 33959kcal 34246kcal 34534kcal 34822kcal 35110kcal 35398kcal 35685kcal 35973kcal 36261kcal 36549kcal 36837kcal 37124kcal 37412kcal 37700kcal 37988kcal 38275kcal 38563kcal 38851kcal 39139kcal 39427kcal 39714kcal 40002kcal 40290kcal 40578kcal 40866kcal 41153kcal 41441kcal 41729kcal 42017kcal 42305kcal 42592kcal 42880kcal 43168kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5580kcal 5704kcal 5828kcal 5952kcal 6076kcal 6200kcal 6324kcal 6448kcal 6572kcal 6696kcal 6820kcal 6944kcal 7068kcal 7192kcal 7316kcal 7440kcal 7564kcal 7688kcal 7812kcal 7936kcal 8060kcal 8184kcal 8308kcal 8432kcal 8556kcal 8680kcal 8804kcal 8928kcal 9052kcal 9176kcal 9300kcal 9424kcal 9548kcal 9672kcal 9796kcal 9920kcal 10044kcal 10168kcal 10292kcal 10416kcal 10540kcal 10664kcal 10788kcal 10912kcal 11036kcal 11160kcal 11284kcal 11408kcal 11532kcal 11656kcal 11780kcal 11904kcal 12028kcal 12152kcal 12276kcal 12400kcal 12524kcal 12648kcal 12772kcal 12896kcal 13020kcal 13144kcal 13268kcal 13392kcal 13516kcal 13640kcal 13764kcal 13888kcal 14012kcal 14136kcal 14260kcal 14384kcal 14508kcal 14632kcal 14756kcal 14880kcal 15004kcal 15128kcal 15252kcal 15376kcal 15500kcal 15624kcal 15748kcal 15872kcal 15996kcal 16120kcal 16244kcal 16368kcal 16492kcal 16616kcal 16740kcal 16864kcal 16988kcal 17112kcal 17236kcal 17360kcal 17484kcal 17608kcal 17732kcal 17856kcal 17980kcal 18104kcal 18228kcal 18352kcal 18477kcal 18601kcal
水泳
(普通:全般)		 6796kcal 6991kcal 7185kcal 7379kcal 7573kcal 7767kcal 7962kcal 8156kcal 8350kcal 8544kcal 8738kcal 8933kcal 9127kcal 9321kcal 9515kcal 9709kcal 9904kcal 10098kcal 10292kcal 10486kcal 10680kcal 10875kcal 11069kcal 11263kcal 11457kcal 11651kcal 11846kcal 12040kcal 12234kcal 12428kcal 12622kcal 12817kcal 13011kcal 13205kcal 13399kcal 13593kcal 13788kcal 13982kcal 14176kcal 14370kcal 14564kcal 14759kcal 14953kcal 15147kcal 15341kcal 15535kcal 15730kcal 15924kcal 16118kcal 16312kcal 16506kcal 16701kcal 16895kcal 17089kcal 17283kcal 17477kcal 17672kcal 17866kcal 18060kcal 18254kcal 18448kcal 18643kcal 18837kcal 19031kcal 19225kcal 19419kcal 19614kcal 19808kcal 20002kcal 20196kcal 20390kcal 20585kcal 20779kcal 20973kcal 21167kcal 21361kcal 21556kcal 21750kcal 21944kcal 22138kcal 22332kcal 22527kcal 22721kcal 22915kcal 23109kcal 23303kcal 23498kcal 23692kcal 23886kcal 24080kcal 24274kcal 24469kcal 24663kcal 24857kcal 25051kcal 25245kcal 25440kcal 25634kcal 25828kcal 26022kcal 26216kcal 26411kcal 26605kcal 26799kcal 26993kcal 27187kcal 27382kcal 27576kcal 27770kcal 27964kcal 28158kcal 28353kcal 28547kcal 28741kcal 28935kcal 29129kcal
水泳
(速め:全般)		 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9592kcal 9826kcal 10060kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13336kcal 13570kcal 13804kcal 14038kcal 14272kcal 14506kcal 14740kcal 14974kcal 15208kcal 15442kcal 15676kcal 15910kcal 16144kcal 16378kcal 16612kcal 16846kcal 17080kcal 17314kcal 17548kcal 17782kcal 18016kcal 18250kcal 18484kcal 18718kcal 18951kcal 19185kcal 19419kcal 19653kcal 19887kcal 20121kcal 20355kcal 20589kcal 20823kcal 21057kcal 21291kcal 21525kcal 21759kcal 21993kcal 22227kcal 22461kcal 22695kcal 22929kcal 23163kcal 23397kcal 23631kcal 23865kcal 24099kcal 24333kcal 24567kcal 24801kcal 25035kcal 25269kcal 25503kcal 25737kcal 25971kcal 26205kcal 26439kcal 26673kcal 26907kcal 27141kcal 27375kcal 27609kcal 27843kcal 28077kcal 28310kcal 28544kcal 28778kcal 29012kcal 29246kcal 29480kcal 29714kcal 29948kcal 30182kcal 30416kcal 30650kcal 30884kcal 31118kcal 31352kcal 31586kcal 31820kcal 32054kcal 32288kcal 32522kcal 32756kcal 32990kcal 33224kcal 33458kcal 33692kcal 33926kcal 34160kcal 34394kcal 34628kcal 34862kcal 35096kcal
水泳
(バタフライ)		 11300kcal 11623kcal 11946kcal 12269kcal 12592kcal 12915kcal 13238kcal 13561kcal 13884kcal 14206kcal 14529kcal 14852kcal 15175kcal 15498kcal 15821kcal 16144kcal 16467kcal 16790kcal 17112kcal 17435kcal 17758kcal 18081kcal 18404kcal 18727kcal 19050kcal 19373kcal 19696kcal 20018kcal 20341kcal 20664kcal 20987kcal 21310kcal 21633kcal 21956kcal 22279kcal 22601kcal 22924kcal 23247kcal 23570kcal 23893kcal 24216kcal 24539kcal 24862kcal 25185kcal 25507kcal 25830kcal 26153kcal 26476kcal 26799kcal 27122kcal 27445kcal 27768kcal 28091kcal 28413kcal 28736kcal 29059kcal 29382kcal 29705kcal 30028kcal 30351kcal 30674kcal 30997kcal 31319kcal 31642kcal 31965kcal 32288kcal 32611kcal 32934kcal 33257kcal 33580kcal 33902kcal 34225kcal 34548kcal 34871kcal 35194kcal 35517kcal 35840kcal 36163kcal 36486kcal 36808kcal 37131kcal 37454kcal 37777kcal 38100kcal 38423kcal 38746kcal 39069kcal 39392kcal 39714kcal 40037kcal 40360kcal 40683kcal 41006kcal 41329kcal 41652kcal 41975kcal 42298kcal 42620kcal 42943kcal 43266kcal 43589kcal 43912kcal 44235kcal 44558kcal 44881kcal 45203kcal 45526kcal 45849kcal 46172kcal 46495kcal 46818kcal 47141kcal 47464kcal 47787kcal 48109kcal 48432kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6598kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7300kcal 7440kcal 7580kcal 7721kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8423kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9125kcal 9265kcal 9405kcal 9546kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10248kcal 10388kcal 10528kcal 10669kcal 10809kcal 10950kcal 11090kcal 11230kcal 11371kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12073kcal 12213kcal 12353kcal 12494kcal 12634kcal 12775kcal 12915kcal 13055kcal 13196kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13898kcal 14038kcal 14178kcal 14319kcal 14459kcal 14600kcal 14740kcal 14880kcal 15021kcal 15161kcal 15301kcal 15442kcal 15582kcal 15723kcal 15863kcal 16003kcal 16144kcal 16284kcal 16425kcal 16565kcal 16705kcal 16846kcal 16986kcal 17126kcal 17267kcal 17407kcal 17548kcal 17688kcal 17828kcal 17969kcal 18109kcal 18250kcal 18390kcal 18530kcal 18671kcal 18811kcal 18951kcal 19092kcal 19232kcal 19373kcal 19513kcal 19653kcal 19794kcal 19934kcal 20075kcal 20215kcal 20355kcal 20496kcal 20636kcal 20776kcal 20917kcal 21057kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6551kcal 6738kcal 6925kcal 7112kcal 7300kcal 7487kcal 7674kcal 7861kcal 8048kcal 8235kcal 8423kcal 8610kcal 8797kcal 8984kcal 9171kcal 9359kcal 9546kcal 9733kcal 9920kcal 10107kcal 10294kcal 10482kcal 10669kcal 10856kcal 11043kcal 11230kcal 11417kcal 11605kcal 11792kcal 11979kcal 12166kcal 12353kcal 12541kcal 12728kcal 12915kcal 13102kcal 13289kcal 13476kcal 13664kcal 13851kcal 14038kcal 14225kcal 14412kcal 14600kcal 14787kcal 14974kcal 15161kcal 15348kcal 15535kcal 15723kcal 15910kcal 16097kcal 16284kcal 16471kcal 16659kcal 16846kcal 17033kcal 17220kcal 17407kcal 17594kcal 17782kcal 17969kcal 18156kcal 18343kcal 18530kcal 18718kcal 18905kcal 19092kcal 19279kcal 19466kcal 19653kcal 19841kcal 20028kcal 20215kcal 20402kcal 20589kcal 20776kcal 20964kcal 21151kcal 21338kcal 21525kcal 21712kcal 21900kcal 22087kcal 22274kcal 22461kcal 22648kcal 22835kcal 23023kcal 23210kcal 23397kcal 23584kcal 23771kcal 23959kcal 24146kcal 24333kcal 24520kcal 24707kcal 24894kcal 25082kcal 25269kcal 25456kcal 25643kcal 25830kcal 26018kcal 26205kcal 26392kcal 26579kcal 26766kcal 26953kcal 27141kcal 27328kcal 27515kcal 27702kcal 27889kcal 28077kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9592kcal 9826kcal 10060kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13336kcal 13570kcal 13804kcal 14038kcal 14272kcal 14506kcal 14740kcal 14974kcal 15208kcal 15442kcal 15676kcal 15910kcal 16144kcal 16378kcal 16612kcal 16846kcal 17080kcal 17314kcal 17548kcal 17782kcal 18016kcal 18250kcal 18484kcal 18718kcal 18951kcal 19185kcal 19419kcal 19653kcal 19887kcal 20121kcal 20355kcal 20589kcal 20823kcal 21057kcal 21291kcal 21525kcal 21759kcal 21993kcal 22227kcal 22461kcal 22695kcal 22929kcal 23163kcal 23397kcal 23631kcal 23865kcal 24099kcal 24333kcal 24567kcal 24801kcal 25035kcal 25269kcal 25503kcal 25737kcal 25971kcal 26205kcal 26439kcal 26673kcal 26907kcal 27141kcal 27375kcal 27609kcal 27843kcal 28077kcal 28310kcal 28544kcal 28778kcal 29012kcal 29246kcal 29480kcal 29714kcal 29948kcal 30182kcal 30416kcal 30650kcal 30884kcal 31118kcal 31352kcal 31586kcal 31820kcal 32054kcal 32288kcal 32522kcal 32756kcal 32990kcal 33224kcal 33458kcal 33692kcal 33926kcal 34160kcal 34394kcal 34628kcal 34862kcal 35096kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3645kcal 3734kcal 3823kcal 3912kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4534kcal 4623kcal 4712kcal 4801kcal 4890kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5423kcal 5512kcal 5601kcal 5690kcal 5779kcal 5868kcal 5957kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6312kcal 6401kcal 6490kcal 6579kcal 6668kcal 6757kcal 6846kcal 6935kcal 7023kcal 7112kcal 7201kcal 7290kcal 7379kcal 7468kcal 7557kcal 7646kcal 7735kcal 7824kcal 7913kcal 8001kcal 8090kcal 8179kcal 8268kcal 8357kcal 8446kcal 8535kcal 8624kcal 8713kcal 8802kcal 8891kcal 8979kcal 9068kcal 9157kcal 9246kcal 9335kcal 9424kcal 9513kcal 9602kcal 9691kcal 9780kcal 9869kcal 9957kcal 10046kcal 10135kcal 10224kcal 10313kcal 10402kcal 10491kcal 10580kcal 10669kcal 10758kcal 10847kcal 10935kcal 11024kcal 11113kcal 11202kcal 11291kcal 11380kcal 11469kcal 11558kcal 11647kcal 11736kcal 11825kcal 11914kcal 12002kcal 12091kcal 12180kcal 12269kcal 12358kcal 12447kcal 12536kcal 12625kcal 12714kcal 12803kcal 12892kcal 12980kcal 13069kcal 13158kcal 13247kcal 13336kcal
筋トレ
背筋運動		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3645kcal 3734kcal 3823kcal 3912kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4534kcal 4623kcal 4712kcal 4801kcal 4890kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5423kcal 5512kcal 5601kcal 5690kcal 5779kcal 5868kcal 5957kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6312kcal 6401kcal 6490kcal 6579kcal 6668kcal 6757kcal 6846kcal 6935kcal 7023kcal 7112kcal 7201kcal 7290kcal 7379kcal 7468kcal 7557kcal 7646kcal 7735kcal 7824kcal 7913kcal 8001kcal 8090kcal 8179kcal 8268kcal 8357kcal 8446kcal 8535kcal 8624kcal 8713kcal 8802kcal 8891kcal 8979kcal 9068kcal 9157kcal 9246kcal 9335kcal 9424kcal 9513kcal 9602kcal 9691kcal 9780kcal 9869kcal 9957kcal 10046kcal 10135kcal 10224kcal 10313kcal 10402kcal 10491kcal 10580kcal 10669kcal 10758kcal 10847kcal 10935kcal 11024kcal 11113kcal 11202kcal 11291kcal 11380kcal 11469kcal 11558kcal 11647kcal 11736kcal 11825kcal 11914kcal 12002kcal 12091kcal 12180kcal 12269kcal 12358kcal 12447kcal 12536kcal 12625kcal 12714kcal 12803kcal 12892kcal 12980kcal 13069kcal 13158kcal 13247kcal 13336kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3645kcal 3734kcal 3823kcal 3912kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4534kcal 4623kcal 4712kcal 4801kcal 4890kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5423kcal 5512kcal 5601kcal 5690kcal 5779kcal 5868kcal 5957kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6312kcal 6401kcal 6490kcal 6579kcal 6668kcal 6757kcal 6846kcal 6935kcal 7023kcal 7112kcal 7201kcal 7290kcal 7379kcal 7468kcal 7557kcal 7646kcal 7735kcal 7824kcal 7913kcal 8001kcal 8090kcal 8179kcal 8268kcal 8357kcal 8446kcal 8535kcal 8624kcal 8713kcal 8802kcal 8891kcal 8979kcal 9068kcal 9157kcal 9246kcal 9335kcal 9424kcal 9513kcal 9602kcal 9691kcal 9780kcal 9869kcal 9957kcal 10046kcal 10135kcal 10224kcal 10313kcal 10402kcal 10491kcal 10580kcal 10669kcal 10758kcal 10847kcal 10935kcal 11024kcal 11113kcal 11202kcal 11291kcal 11380kcal 11469kcal 11558kcal 11647kcal 11736kcal 11825kcal 11914kcal 12002kcal 12091kcal 12180kcal 12269kcal 12358kcal 12447kcal 12536kcal 12625kcal 12714kcal 12803kcal 12892kcal 12980kcal 13069kcal 13158kcal 13247kcal 13336kcal
筋トレ
懸垂		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3645kcal 3734kcal 3823kcal 3912kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4534kcal 4623kcal 4712kcal 4801kcal 4890kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5423kcal 5512kcal 5601kcal 5690kcal 5779kcal 5868kcal 5957kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6312kcal 6401kcal 6490kcal 6579kcal 6668kcal 6757kcal 6846kcal 6935kcal 7023kcal 7112kcal 7201kcal 7290kcal 7379kcal 7468kcal 7557kcal 7646kcal 7735kcal 7824kcal 7913kcal 8001kcal 8090kcal 8179kcal 8268kcal 8357kcal 8446kcal 8535kcal 8624kcal 8713kcal 8802kcal 8891kcal 8979kcal 9068kcal 9157kcal 9246kcal 9335kcal 9424kcal 9513kcal 9602kcal 9691kcal 9780kcal 9869kcal 9957kcal 10046kcal 10135kcal 10224kcal 10313kcal 10402kcal 10491kcal 10580kcal 10669kcal 10758kcal 10847kcal 10935kcal 11024kcal 11113kcal 11202kcal 11291kcal 11380kcal 11469kcal 11558kcal 11647kcal 11736kcal 11825kcal 11914kcal 12002kcal 12091kcal 12180kcal 12269kcal 12358kcal 12447kcal 12536kcal 12625kcal 12714kcal 12803kcal 12892kcal 12980kcal 13069kcal 13158kcal 13247kcal 13336kcal
筋トレ
スクワット		 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4445kcal 4562kcal 4679kcal 4796kcal 4913kcal 5030kcal 5147kcal 5264kcal 5381kcal 5498kcal 5615kcal 5732kcal 5849kcal 5966kcal 6083kcal 6200kcal 6317kcal 6434kcal 6551kcal 6668kcal 6785kcal 6902kcal 7019kcal 7136kcal 7253kcal 7370kcal 7487kcal 7604kcal 7721kcal 7838kcal 7955kcal 8072kcal 8189kcal 8306kcal 8423kcal 8540kcal 8657kcal 8774kcal 8891kcal 9008kcal 9125kcal 9242kcal 9359kcal 9475kcal 9592kcal 9709kcal 9826kcal 9943kcal 10060kcal 10177kcal 10294kcal 10411kcal 10528kcal 10645kcal 10762kcal 10879kcal 10996kcal 11113kcal 11230kcal 11347kcal 11464kcal 11581kcal 11698kcal 11815kcal 11932kcal 12049kcal 12166kcal 12283kcal 12400kcal 12517kcal 12634kcal 12751kcal 12868kcal 12985kcal 13102kcal 13219kcal 13336kcal 13453kcal 13570kcal 13687kcal 13804kcal 13921kcal 14038kcal 14155kcal 14272kcal 14389kcal 14506kcal 14623kcal 14740kcal 14857kcal 14974kcal 15091kcal 15208kcal 15325kcal 15442kcal 15559kcal 15676kcal 15793kcal 15910kcal 16027kcal 16144kcal 16261kcal 16378kcal 16495kcal 16612kcal 16729kcal 16846kcal 16963kcal 17080kcal 17197kcal 17314kcal 17431kcal 17548kcal
ヨガ
ハタ		 2456kcal 2526kcal 2597kcal 2667kcal 2737kcal 2807kcal 2877kcal 2948kcal 3018kcal 3088kcal 3158kcal 3228kcal 3299kcal 3369kcal 3439kcal 3509kcal 3579kcal 3650kcal 3720kcal 3790kcal 3860kcal 3930kcal 4000kcal 4071kcal 4141kcal 4211kcal 4281kcal 4351kcal 4422kcal 4492kcal 4562kcal 4632kcal 4702kcal 4773kcal 4843kcal 4913kcal 4983kcal 5053kcal 5124kcal 5194kcal 5264kcal 5334kcal 5404kcal 5475kcal 5545kcal 5615kcal 5685kcal 5755kcal 5825kcal 5896kcal 5966kcal 6036kcal 6106kcal 6176kcal 6247kcal 6317kcal 6387kcal 6457kcal 6527kcal 6598kcal 6668kcal 6738kcal 6808kcal 6878kcal 6949kcal 7019kcal 7089kcal 7159kcal 7229kcal 7300kcal 7370kcal 7440kcal 7510kcal 7580kcal 7650kcal 7721kcal 7791kcal 7861kcal 7931kcal 8001kcal 8072kcal 8142kcal 8212kcal 8282kcal 8352kcal 8423kcal 8493kcal 8563kcal 8633kcal 8703kcal 8774kcal 8844kcal 8914kcal 8984kcal 9054kcal 9125kcal 9195kcal 9265kcal 9335kcal 9405kcal 9475kcal 9546kcal 9616kcal 9686kcal 9756kcal 9826kcal 9897kcal 9967kcal 10037kcal 10107kcal 10177kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal 10528kcal
ヨガ
パワー		 3275kcal 3369kcal 3462kcal 3556kcal 3650kcal 3743kcal 3837kcal 3930kcal 4024kcal 4117kcal 4211kcal 4305kcal 4398kcal 4492kcal 4585kcal 4679kcal 4773kcal 4866kcal 4960kcal 5053kcal 5147kcal 5241kcal 5334kcal 5428kcal 5521kcal 5615kcal 5708kcal 5802kcal 5896kcal 5989kcal 6083kcal 6176kcal 6270kcal 6364kcal 6457kcal 6551kcal 6644kcal 6738kcal 6832kcal 6925kcal 7019kcal 7112kcal 7206kcal 7300kcal 7393kcal 7487kcal 7580kcal 7674kcal 7767kcal 7861kcal 7955kcal 8048kcal 8142kcal 8235kcal 8329kcal 8423kcal 8516kcal 8610kcal 8703kcal 8797kcal 8891kcal 8984kcal 9078kcal 9171kcal 9265kcal 9359kcal 9452kcal 9546kcal 9639kcal 9733kcal 9826kcal 9920kcal 10014kcal 10107kcal 10201kcal 10294kcal 10388kcal 10482kcal 10575kcal 10669kcal 10762kcal 10856kcal 10950kcal 11043kcal 11137kcal 11230kcal 11324kcal 11417kcal 11511kcal 11605kcal 11698kcal 11792kcal 11885kcal 11979kcal 12073kcal 12166kcal 12260kcal 12353kcal 12447kcal 12541kcal 12634kcal 12728kcal 12821kcal 12915kcal 13009kcal 13102kcal 13196kcal 13289kcal 13383kcal 13476kcal 13570kcal 13664kcal 13757kcal 13851kcal 13944kcal 14038kcal
ダンス
ゆっくり		 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4445kcal 4562kcal 4679kcal 4796kcal 4913kcal 5030kcal 5147kcal 5264kcal 5381kcal 5498kcal 5615kcal 5732kcal 5849kcal 5966kcal 6083kcal 6200kcal 6317kcal 6434kcal 6551kcal 6668kcal 6785kcal 6902kcal 7019kcal 7136kcal 7253kcal 7370kcal 7487kcal 7604kcal 7721kcal 7838kcal 7955kcal 8072kcal 8189kcal 8306kcal 8423kcal 8540kcal 8657kcal 8774kcal 8891kcal 9008kcal 9125kcal 9242kcal 9359kcal 9475kcal 9592kcal 9709kcal 9826kcal 9943kcal 10060kcal 10177kcal 10294kcal 10411kcal 10528kcal 10645kcal 10762kcal 10879kcal 10996kcal 11113kcal 11230kcal 11347kcal 11464kcal 11581kcal 11698kcal 11815kcal 11932kcal 12049kcal 12166kcal 12283kcal 12400kcal 12517kcal 12634kcal 12751kcal 12868kcal 12985kcal 13102kcal 13219kcal 13336kcal 13453kcal 13570kcal 13687kcal 13804kcal 13921kcal 14038kcal 14155kcal 14272kcal 14389kcal 14506kcal 14623kcal 14740kcal 14857kcal 14974kcal 15091kcal 15208kcal 15325kcal 15442kcal 15559kcal 15676kcal 15793kcal 15910kcal 16027kcal 16144kcal 16261kcal 16378kcal 16495kcal 16612kcal 16729kcal 16846kcal 16963kcal 17080kcal 17197kcal 17314kcal 17431kcal 17548kcal
ダンス
普通		 5978kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7515kcal 7686kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8369kcal 8540kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9223kcal 9394kcal 9564kcal 9735kcal 9906kcal 10077kcal 10248kcal 10418kcal 10589kcal 10760kcal 10931kcal 11102kcal 11272kcal 11443kcal 11614kcal 11785kcal 11956kcal 12126kcal 12297kcal 12468kcal 12639kcal 12810kcal 12980kcal 13151kcal 13322kcal 13493kcal 13664kcal 13834kcal 14005kcal 14176kcal 14347kcal 14518kcal 14688kcal 14859kcal 15030kcal 15201kcal 15372kcal 15542kcal 15713kcal 15884kcal 16055kcal 16226kcal 16396kcal 16567kcal 16738kcal 16909kcal 17080kcal 17250kcal 17421kcal 17592kcal 17763kcal 17934kcal 18104kcal 18275kcal 18446kcal 18617kcal 18788kcal 18958kcal 19129kcal 19300kcal 19471kcal 19642kcal 19813kcal 19983kcal 20154kcal 20325kcal 20496kcal 20667kcal 20837kcal 21008kcal 21179kcal 21350kcal 21521kcal 21691kcal 21862kcal 22033kcal 22204kcal 22375kcal 22545kcal 22716kcal 22887kcal 23058kcal 23229kcal 23399kcal 23570kcal 23741kcal 23912kcal 24083kcal 24253kcal 24424kcal 24595kcal 24766kcal 24937kcal 25107kcal 25278kcal 25449kcal 25620kcal
ダンス
激しい		 7370kcal 7580kcal 7791kcal 8001kcal 8212kcal 8423kcal 8633kcal 8844kcal 9054kcal 9265kcal 9475kcal 9686kcal 9897kcal 10107kcal 10318kcal 10528kcal 10739kcal 10950kcal 11160kcal 11371kcal 11581kcal 11792kcal 12002kcal 12213kcal 12424kcal 12634kcal 12845kcal 13055kcal 13266kcal 13476kcal 13687kcal 13898kcal 14108kcal 14319kcal 14529kcal 14740kcal 14951kcal 15161kcal 15372kcal 15582kcal 15793kcal 16003kcal 16214kcal 16425kcal 16635kcal 16846kcal 17056kcal 17267kcal 17477kcal 17688kcal 17899kcal 18109kcal 18320kcal 18530kcal 18741kcal 18951kcal 19162kcal 19373kcal 19583kcal 19794kcal 20004kcal 20215kcal 20426kcal 20636kcal 20847kcal 21057kcal 21268kcal 21478kcal 21689kcal 21900kcal 22110kcal 22321kcal 22531kcal 22742kcal 22952kcal 23163kcal 23374kcal 23584kcal 23795kcal 24005kcal 24216kcal 24426kcal 24637kcal 24848kcal 25058kcal 25269kcal 25479kcal 25690kcal 25901kcal 26111kcal 26322kcal 26532kcal 26743kcal 26953kcal 27164kcal 27375kcal 27585kcal 27796kcal 28006kcal 28217kcal 28427kcal 28638kcal 28849kcal 29059kcal 29270kcal 29480kcal 29691kcal 29902kcal 30112kcal 30323kcal 30533kcal 30744kcal 30954kcal 31165kcal 31376kcal 31586kcal
踏み台昇降 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4445kcal 4562kcal 4679kcal 4796kcal 4913kcal 5030kcal 5147kcal 5264kcal 5381kcal 5498kcal 5615kcal 5732kcal 5849kcal 5966kcal 6083kcal 6200kcal 6317kcal 6434kcal 6551kcal 6668kcal 6785kcal 6902kcal 7019kcal 7136kcal 7253kcal 7370kcal 7487kcal 7604kcal 7721kcal 7838kcal 7955kcal 8072kcal 8189kcal 8306kcal 8423kcal 8540kcal 8657kcal 8774kcal 8891kcal 9008kcal 9125kcal 9242kcal 9359kcal 9475kcal 9592kcal 9709kcal 9826kcal 9943kcal 10060kcal 10177kcal 10294kcal 10411kcal 10528kcal 10645kcal 10762kcal 10879kcal 10996kcal 11113kcal 11230kcal 11347kcal 11464kcal 11581kcal 11698kcal 11815kcal 11932kcal 12049kcal 12166kcal 12283kcal 12400kcal 12517kcal 12634kcal 12751kcal 12868kcal 12985kcal 13102kcal 13219kcal 13336kcal 13453kcal 13570kcal 13687kcal 13804kcal 13921kcal 14038kcal 14155kcal 14272kcal 14389kcal 14506kcal 14623kcal 14740kcal 14857kcal 14974kcal 15091kcal 15208kcal 15325kcal 15442kcal 15559kcal 15676kcal 15793kcal 15910kcal 16027kcal 16144kcal 16261kcal 16378kcal 16495kcal 16612kcal 16729kcal 16846kcal 16963kcal 17080kcal 17197kcal 17314kcal 17431kcal 17548kcal
トランポリン
ゆっくり		 2866kcal 2948kcal 3029kcal 3111kcal 3193kcal 3275kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3766kcal 3848kcal 3930kcal 4012kcal 4094kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4585kcal 4667kcal 4749kcal 4831kcal 4913kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5322kcal 5404kcal 5486kcal 5568kcal 5650kcal 5732kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6059kcal 6141kcal 6223kcal 6305kcal 6387kcal 6469kcal 6551kcal 6633kcal 6715kcal 6796kcal 6878kcal 6960kcal 7042kcal 7124kcal 7206kcal 7288kcal 7370kcal 7452kcal 7533kcal 7615kcal 7697kcal 7779kcal 7861kcal 7943kcal 8025kcal 8107kcal 8189kcal 8271kcal 8352kcal 8434kcal 8516kcal 8598kcal 8680kcal 8762kcal 8844kcal 8926kcal 9008kcal 9089kcal 9171kcal 9253kcal 9335kcal 9417kcal 9499kcal 9581kcal 9663kcal 9745kcal 9826kcal 9908kcal 9990kcal 10072kcal 10154kcal 10236kcal 10318kcal 10400kcal 10482kcal 10563kcal 10645kcal 10727kcal 10809kcal 10891kcal 10973kcal 11055kcal 11137kcal 11219kcal 11300kcal 11382kcal 11464kcal 11546kcal 11628kcal 11710kcal 11792kcal 11874kcal 11956kcal 12038kcal 12119kcal 12201kcal 12283kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3685kcal 3790kcal 3895kcal 4000kcal 4106kcal 4211kcal 4316kcal 4422kcal 4527kcal 4632kcal 4737kcal 4843kcal 4948kcal 5053kcal 5159kcal 5264kcal 5369kcal 5475kcal 5580kcal 5685kcal 5790kcal 5896kcal 6001kcal 6106kcal 6212kcal 6317kcal 6422kcal 6527kcal 6633kcal 6738kcal 6843kcal 6949kcal 7054kcal 7159kcal 7264kcal 7370kcal 7475kcal 7580kcal 7686kcal 7791kcal 7896kcal 8001kcal 8107kcal 8212kcal 8317kcal 8423kcal 8528kcal 8633kcal 8738kcal 8844kcal 8949kcal 9054kcal 9160kcal 9265kcal 9370kcal 9475kcal 9581kcal 9686kcal 9791kcal 9897kcal 10002kcal 10107kcal 10213kcal 10318kcal 10423kcal 10528kcal 10634kcal 10739kcal 10844kcal 10950kcal 11055kcal 11160kcal 11265kcal 11371kcal 11476kcal 11581kcal 11687kcal 11792kcal 11897kcal 12002kcal 12108kcal 12213kcal 12318kcal 12424kcal 12529kcal 12634kcal 12739kcal 12845kcal 12950kcal 13055kcal 13161kcal 13266kcal 13371kcal 13476kcal 13582kcal 13687kcal 13792kcal 13898kcal 14003kcal 14108kcal 14213kcal 14319kcal 14424kcal 14529kcal 14635kcal 14740kcal 14845kcal 14951kcal 15056kcal 15161kcal 15266kcal 15372kcal 15477kcal 15582kcal 15688kcal 15793kcal
HIIT
ジャンプなし		 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4445kcal 4562kcal 4679kcal 4796kcal 4913kcal 5030kcal 5147kcal 5264kcal 5381kcal 5498kcal 5615kcal 5732kcal 5849kcal 5966kcal 6083kcal 6200kcal 6317kcal 6434kcal 6551kcal 6668kcal 6785kcal 6902kcal 7019kcal 7136kcal 7253kcal 7370kcal 7487kcal 7604kcal 7721kcal 7838kcal 7955kcal 8072kcal 8189kcal 8306kcal 8423kcal 8540kcal 8657kcal 8774kcal 8891kcal 9008kcal 9125kcal 9242kcal 9359kcal 9475kcal 9592kcal 9709kcal 9826kcal 9943kcal 10060kcal 10177kcal 10294kcal 10411kcal 10528kcal 10645kcal 10762kcal 10879kcal 10996kcal 11113kcal 11230kcal 11347kcal 11464kcal 11581kcal 11698kcal 11815kcal 11932kcal 12049kcal 12166kcal 12283kcal 12400kcal 12517kcal 12634kcal 12751kcal 12868kcal 12985kcal 13102kcal 13219kcal 13336kcal 13453kcal 13570kcal 13687kcal 13804kcal 13921kcal 14038kcal 14155kcal 14272kcal 14389kcal 14506kcal 14623kcal 14740kcal 14857kcal 14974kcal 15091kcal 15208kcal 15325kcal 15442kcal 15559kcal 15676kcal 15793kcal 15910kcal 16027kcal 16144kcal 16261kcal 16378kcal 16495kcal 16612kcal 16729kcal 16846kcal 16963kcal 17080kcal 17197kcal 17314kcal 17431kcal 17548kcal
HIIT
ジャンプあり		 6551kcal 6738kcal 6925kcal 7112kcal 7300kcal 7487kcal 7674kcal 7861kcal 8048kcal 8235kcal 8423kcal 8610kcal 8797kcal 8984kcal 9171kcal 9359kcal 9546kcal 9733kcal 9920kcal 10107kcal 10294kcal 10482kcal 10669kcal 10856kcal 11043kcal 11230kcal 11417kcal 11605kcal 11792kcal 11979kcal 12166kcal 12353kcal 12541kcal 12728kcal 12915kcal 13102kcal 13289kcal 13476kcal 13664kcal 13851kcal 14038kcal 14225kcal 14412kcal 14600kcal 14787kcal 14974kcal 15161kcal 15348kcal 15535kcal 15723kcal 15910kcal 16097kcal 16284kcal 16471kcal 16659kcal 16846kcal 17033kcal 17220kcal 17407kcal 17594kcal 17782kcal 17969kcal 18156kcal 18343kcal 18530kcal 18718kcal 18905kcal 19092kcal 19279kcal 19466kcal 19653kcal 19841kcal 20028kcal 20215kcal 20402kcal 20589kcal 20776kcal 20964kcal 21151kcal 21338kcal 21525kcal 21712kcal 21900kcal 22087kcal 22274kcal 22461kcal 22648kcal 22835kcal 23023kcal 23210kcal 23397kcal 23584kcal 23771kcal 23959kcal 24146kcal 24333kcal 24520kcal 24707kcal 24894kcal 25082kcal 25269kcal 25456kcal 25643kcal 25830kcal 26018kcal 26205kcal 26392kcal 26579kcal 26766kcal 26953kcal 27141kcal 27328kcal 27515kcal 27702kcal 27889kcal 28077kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2456kcal 2526kcal 2597kcal 2667kcal 2737kcal 2807kcal 2877kcal 2948kcal 3018kcal 3088kcal 3158kcal 3228kcal 3299kcal 3369kcal 3439kcal 3509kcal 3579kcal 3650kcal 3720kcal 3790kcal 3860kcal 3930kcal 4000kcal 4071kcal 4141kcal 4211kcal 4281kcal 4351kcal 4422kcal 4492kcal 4562kcal 4632kcal 4702kcal 4773kcal 4843kcal 4913kcal 4983kcal 5053kcal 5124kcal 5194kcal 5264kcal 5334kcal 5404kcal 5475kcal 5545kcal 5615kcal 5685kcal 5755kcal 5825kcal 5896kcal 5966kcal 6036kcal 6106kcal 6176kcal 6247kcal 6317kcal 6387kcal 6457kcal 6527kcal 6598kcal 6668kcal 6738kcal 6808kcal 6878kcal 6949kcal 7019kcal 7089kcal 7159kcal 7229kcal 7300kcal 7370kcal 7440kcal 7510kcal 7580kcal 7650kcal 7721kcal 7791kcal 7861kcal 7931kcal 8001kcal 8072kcal 8142kcal 8212kcal 8282kcal 8352kcal 8423kcal 8493kcal 8563kcal 8633kcal 8703kcal 8774kcal 8844kcal 8914kcal 8984kcal 9054kcal 9125kcal 9195kcal 9265kcal 9335kcal 9405kcal 9475kcal 9546kcal 9616kcal 9686kcal 9756kcal 9826kcal 9897kcal 9967kcal 10037kcal 10107kcal 10177kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal 10528kcal
料理全般 2866kcal 2948kcal 3029kcal 3111kcal 3193kcal 3275kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3766kcal 3848kcal 3930kcal 4012kcal 4094kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4585kcal 4667kcal 4749kcal 4831kcal 4913kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5322kcal 5404kcal 5486kcal 5568kcal 5650kcal 5732kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6059kcal 6141kcal 6223kcal 6305kcal 6387kcal 6469kcal 6551kcal 6633kcal 6715kcal 6796kcal 6878kcal 6960kcal 7042kcal 7124kcal 7206kcal 7288kcal 7370kcal 7452kcal 7533kcal 7615kcal 7697kcal 7779kcal 7861kcal 7943kcal 8025kcal 8107kcal 8189kcal 8271kcal 8352kcal 8434kcal 8516kcal 8598kcal 8680kcal 8762kcal 8844kcal 8926kcal 9008kcal 9089kcal 9171kcal 9253kcal 9335kcal 9417kcal 9499kcal 9581kcal 9663kcal 9745kcal 9826kcal 9908kcal 9990kcal 10072kcal 10154kcal 10236kcal 10318kcal 10400kcal 10482kcal 10563kcal 10645kcal 10727kcal 10809kcal 10891kcal 10973kcal 11055kcal 11137kcal 11219kcal 11300kcal 11382kcal 11464kcal 11546kcal 11628kcal 11710kcal 11792kcal 11874kcal 11956kcal 12038kcal 12119kcal 12201kcal 12283kcal
掃除機をかける 2702kcal 2779kcal 2856kcal 2934kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3242kcal 3320kcal 3397kcal 3474kcal 3551kcal 3628kcal 3706kcal 3783kcal 3860kcal 3937kcal 4015kcal 4092kcal 4169kcal 4246kcal 4323kcal 4401kcal 4478kcal 4555kcal 4632kcal 4709kcal 4787kcal 4864kcal 4941kcal 5018kcal 5095kcal 5173kcal 5250kcal 5327kcal 5404kcal 5482kcal 5559kcal 5636kcal 5713kcal 5790kcal 5868kcal 5945kcal 6022kcal 6099kcal 6176kcal 6254kcal 6331kcal 6408kcal 6485kcal 6562kcal 6640kcal 6717kcal 6794kcal 6871kcal 6949kcal 7026kcal 7103kcal 7180kcal 7257kcal 7335kcal 7412kcal 7489kcal 7566kcal 7643kcal 7721kcal 7798kcal 7875kcal 7952kcal 8030kcal 8107kcal 8184kcal 8261kcal 8338kcal 8416kcal 8493kcal 8570kcal 8647kcal 8724kcal 8802kcal 8879kcal 8956kcal 9033kcal 9110kcal 9188kcal 9265kcal 9342kcal 9419kcal 9497kcal 9574kcal 9651kcal 9728kcal 9805kcal 9883kcal 9960kcal 10037kcal 10114kcal 10191kcal 10269kcal 10346kcal 10423kcal 10500kcal 10578kcal 10655kcal 10732kcal 10809kcal 10886kcal 10964kcal 11041kcal 11118kcal 11195kcal 11272kcal 11350kcal 11427kcal 11504kcal 11581kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2866kcal 2948kcal 3029kcal 3111kcal 3193kcal 3275kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3766kcal 3848kcal 3930kcal 4012kcal 4094kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4585kcal 4667kcal 4749kcal 4831kcal 4913kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5322kcal 5404kcal 5486kcal 5568kcal 5650kcal 5732kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6059kcal 6141kcal 6223kcal 6305kcal 6387kcal 6469kcal 6551kcal 6633kcal 6715kcal 6796kcal 6878kcal 6960kcal 7042kcal 7124kcal 7206kcal 7288kcal 7370kcal 7452kcal 7533kcal 7615kcal 7697kcal 7779kcal 7861kcal 7943kcal 8025kcal 8107kcal 8189kcal 8271kcal 8352kcal 8434kcal 8516kcal 8598kcal 8680kcal 8762kcal 8844kcal 8926kcal 9008kcal 9089kcal 9171kcal 9253kcal 9335kcal 9417kcal 9499kcal 9581kcal 9663kcal 9745kcal 9826kcal 9908kcal 9990kcal 10072kcal 10154kcal 10236kcal 10318kcal 10400kcal 10482kcal 10563kcal 10645kcal 10727kcal 10809kcal 10891kcal 10973kcal 11055kcal 11137kcal 11219kcal 11300kcal 11382kcal 11464kcal 11546kcal 11628kcal 11710kcal 11792kcal 11874kcal 11956kcal 12038kcal 12119kcal 12201kcal 12283kcal
部屋の片づけ全般 3930kcal 4043kcal 4155kcal 4267kcal 4380kcal 4492kcal 4604kcal 4716kcal 4829kcal 4941kcal 5053kcal 5166kcal 5278kcal 5390kcal 5503kcal 5615kcal 5727kcal 5840kcal 5952kcal 6064kcal 6176kcal 6289kcal 6401kcal 6513kcal 6626kcal 6738kcal 6850kcal 6963kcal 7075kcal 7187kcal 7300kcal 7412kcal 7524kcal 7636kcal 7749kcal 7861kcal 7973kcal 8086kcal 8198kcal 8310kcal 8423kcal 8535kcal 8647kcal 8760kcal 8872kcal 8984kcal 9096kcal 9209kcal 9321kcal 9433kcal 9546kcal 9658kcal 9770kcal 9883kcal 9995kcal 10107kcal 10220kcal 10332kcal 10444kcal 10556kcal 10669kcal 10781kcal 10893kcal 11006kcal 11118kcal 11230kcal 11343kcal 11455kcal 11567kcal 11680kcal 11792kcal 11904kcal 12016kcal 12129kcal 12241kcal 12353kcal 12466kcal 12578kcal 12690kcal 12803kcal 12915kcal 13027kcal 13140kcal 13252kcal 13364kcal 13476kcal 13589kcal 13701kcal 13813kcal 13926kcal 14038kcal 14150kcal 14263kcal 14375kcal 14487kcal 14600kcal 14712kcal 14824kcal 14936kcal 15049kcal 15161kcal 15273kcal 15386kcal 15498kcal 15610kcal 15723kcal 15835kcal 15947kcal 16060kcal 16172kcal 16284kcal 16396kcal 16509kcal 16621kcal 16733kcal 16846kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1637kcal 1684kcal 1731kcal 1778kcal 1825kcal 1871kcal 1918kcal 1965kcal 2012kcal 2058kcal 2105kcal 2152kcal 2199kcal 2246kcal 2292kcal 2339kcal 2386kcal 2433kcal 2480kcal 2526kcal 2573kcal 2620kcal 2667kcal 2714kcal 2760kcal 2807kcal 2854kcal 2901kcal 2948kcal 2994kcal 3041kcal 3088kcal 3135kcal 3182kcal 3228kcal 3275kcal 3322kcal 3369kcal 3416kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3603kcal 3650kcal 3696kcal 3743kcal 3790kcal 3837kcal 3883kcal 3930kcal 3977kcal 4024kcal 4071kcal 4117kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4305kcal 4351kcal 4398kcal 4445kcal 4492kcal 4539kcal 4585kcal 4632kcal 4679kcal 4726kcal 4773kcal 4819kcal 4866kcal 4913kcal 4960kcal 5007kcal 5053kcal 5100kcal 5147kcal 5194kcal 5241kcal 5287kcal 5334kcal 5381kcal 5428kcal 5475kcal 5521kcal 5568kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5755kcal 5802kcal 5849kcal 5896kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6130kcal 6176kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6410kcal 6457kcal 6504kcal 6551kcal 6598kcal 6644kcal 6691kcal 6738kcal 6785kcal 6832kcal 6878kcal 6925kcal 6972kcal 7019kcal
トイレ 1474kcal 1516kcal 1558kcal 1600kcal 1642kcal 1684kcal 1726kcal 1768kcal 1810kcal 1853kcal 1895kcal 1937kcal 1979kcal 2021kcal 2063kcal 2105kcal 2147kcal 2190kcal 2232kcal 2274kcal 2316kcal 2358kcal 2400kcal 2442kcal 2484kcal 2526kcal 2569kcal 2611kcal 2653kcal 2695kcal 2737kcal 2779kcal 2821kcal 2863kcal 2905kcal 2948kcal 2990kcal 3032kcal 3074kcal 3116kcal 3158kcal 3200kcal 3242kcal 3285kcal 3327kcal 3369kcal 3411kcal 3453kcal 3495kcal 3537kcal 3579kcal 3621kcal 3664kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3832kcal 3874kcal 3916kcal 3958kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4127kcal 4169kcal 4211kcal 4253kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4464kcal 4506kcal 4548kcal 4590kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4759kcal 4801kcal 4843kcal 4885kcal 4927kcal 4969kcal 5011kcal 5053kcal 5095kcal 5138kcal 5180kcal 5222kcal 5264kcal 5306kcal 5348kcal 5390kcal 5432kcal 5475kcal 5517kcal 5559kcal 5601kcal 5643kcal 5685kcal 5727kcal 5769kcal 5811kcal 5854kcal 5896kcal 5938kcal 5980kcal 6022kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6233kcal 6275kcal 6317kcal
風呂でシャワー 1637kcal 1684kcal 1731kcal 1778kcal 1825kcal 1871kcal 1918kcal 1965kcal 2012kcal 2058kcal 2105kcal 2152kcal 2199kcal 2246kcal 2292kcal 2339kcal 2386kcal 2433kcal 2480kcal 2526kcal 2573kcal 2620kcal 2667kcal 2714kcal 2760kcal 2807kcal 2854kcal 2901kcal 2948kcal 2994kcal 3041kcal 3088kcal 3135kcal 3182kcal 3228kcal 3275kcal 3322kcal 3369kcal 3416kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3603kcal 3650kcal 3696kcal 3743kcal 3790kcal 3837kcal 3883kcal 3930kcal 3977kcal 4024kcal 4071kcal 4117kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4305kcal 4351kcal 4398kcal 4445kcal 4492kcal 4539kcal 4585kcal 4632kcal 4679kcal 4726kcal 4773kcal 4819kcal 4866kcal 4913kcal 4960kcal 5007kcal 5053kcal 5100kcal 5147kcal 5194kcal 5241kcal 5287kcal 5334kcal 5381kcal 5428kcal 5475kcal 5521kcal 5568kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5755kcal 5802kcal 5849kcal 5896kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6130kcal 6176kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6410kcal 6457kcal 6504kcal 6551kcal 6598kcal 6644kcal 6691kcal 6738kcal 6785kcal 6832kcal 6878kcal 6925kcal 6972kcal 7019kcal
風呂で入浴 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1368kcal 1403kcal 1438kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1579kcal 1614kcal 1649kcal 1684kcal 1719kcal 1754kcal 1789kcal 1825kcal 1860kcal 1895kcal 1930kcal 1965kcal 2000kcal 2035kcal 2070kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2211kcal 2246kcal 2281kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2562kcal 2597kcal 2632kcal 2667kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2807kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2983kcal 3018kcal 3053kcal 3088kcal 3123kcal 3158kcal 3193kcal 3228kcal 3263kcal 3299kcal 3334kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3474kcal 3509kcal 3544kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3755kcal 3790kcal 3825kcal 3860kcal 3895kcal 3930kcal 3965kcal 4000kcal 4036kcal 4071kcal 4106kcal 4141kcal 4176kcal 4211kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4351kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4597kcal 4632kcal 4667kcal 4702kcal 4737kcal 4773kcal 4808kcal 4843kcal 4878kcal 4913kcal 4948kcal 4983kcal 5018kcal 5053kcal 5088kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal 5264kcal
デスクワーク 1064kcal 1095kcal 1125kcal 1155kcal 1186kcal 1216kcal 1247kcal 1277kcal 1307kcal 1338kcal 1368kcal 1399kcal 1429kcal 1460kcal 1490kcal 1520kcal 1551kcal 1581kcal 1612kcal 1642kcal 1672kcal 1703kcal 1733kcal 1764kcal 1794kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1916kcal 1946kcal 1977kcal 2007kcal 2037kcal 2068kcal 2098kcal 2129kcal 2159kcal 2190kcal 2220kcal 2250kcal 2281kcal 2311kcal 2342kcal 2372kcal 2402kcal 2433kcal 2463kcal 2494kcal 2524kcal 2555kcal 2585kcal 2615kcal 2646kcal 2676kcal 2707kcal 2737kcal 2767kcal 2798kcal 2828kcal 2859kcal 2889kcal 2920kcal 2950kcal 2980kcal 3011kcal 3041kcal 3072kcal 3102kcal 3132kcal 3163kcal 3193kcal 3224kcal 3254kcal 3285kcal 3315kcal 3345kcal 3376kcal 3406kcal 3437kcal 3467kcal 3497kcal 3528kcal 3558kcal 3589kcal 3619kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3741kcal 3771kcal 3802kcal 3832kcal 3862kcal 3893kcal 3923kcal 3954kcal 3984kcal 4015kcal 4045kcal 4075kcal 4106kcal 4136kcal 4167kcal 4197kcal 4227kcal 4258kcal 4288kcal 4319kcal 4349kcal 4380kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4562kcal
立って仕事をする 1474kcal 1516kcal 1558kcal 1600kcal 1642kcal 1684kcal 1726kcal 1768kcal 1810kcal 1853kcal 1895kcal 1937kcal 1979kcal 2021kcal 2063kcal 2105kcal 2147kcal 2190kcal 2232kcal 2274kcal 2316kcal 2358kcal 2400kcal 2442kcal 2484kcal 2526kcal 2569kcal 2611kcal 2653kcal 2695kcal 2737kcal 2779kcal 2821kcal 2863kcal 2905kcal 2948kcal 2990kcal 3032kcal 3074kcal 3116kcal 3158kcal 3200kcal 3242kcal 3285kcal 3327kcal 3369kcal 3411kcal 3453kcal 3495kcal 3537kcal 3579kcal 3621kcal 3664kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3832kcal 3874kcal 3916kcal 3958kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4127kcal 4169kcal 4211kcal 4253kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4464kcal 4506kcal 4548kcal 4590kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4759kcal 4801kcal 4843kcal 4885kcal 4927kcal 4969kcal 5011kcal 5053kcal 5095kcal 5138kcal 5180kcal 5222kcal 5264kcal 5306kcal 5348kcal 5390kcal 5432kcal 5475kcal 5517kcal 5559kcal 5601kcal 5643kcal 5685kcal 5727kcal 5769kcal 5811kcal 5854kcal 5896kcal 5938kcal 5980kcal 6022kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6233kcal 6275kcal 6317kcal
体をよく動かす仕事 2456kcal 2526kcal 2597kcal 2667kcal 2737kcal 2807kcal 2877kcal 2948kcal 3018kcal 3088kcal 3158kcal 3228kcal 3299kcal 3369kcal 3439kcal 3509kcal 3579kcal 3650kcal 3720kcal 3790kcal 3860kcal 3930kcal 4000kcal 4071kcal 4141kcal 4211kcal 4281kcal 4351kcal 4422kcal 4492kcal 4562kcal 4632kcal 4702kcal 4773kcal 4843kcal 4913kcal 4983kcal 5053kcal 5124kcal 5194kcal 5264kcal 5334kcal 5404kcal 5475kcal 5545kcal 5615kcal 5685kcal 5755kcal 5825kcal 5896kcal 5966kcal 6036kcal 6106kcal 6176kcal 6247kcal 6317kcal 6387kcal 6457kcal 6527kcal 6598kcal 6668kcal 6738kcal 6808kcal 6878kcal 6949kcal 7019kcal 7089kcal 7159kcal 7229kcal 7300kcal 7370kcal 7440kcal 7510kcal 7580kcal 7650kcal 7721kcal 7791kcal 7861kcal 7931kcal 8001kcal 8072kcal 8142kcal 8212kcal 8282kcal 8352kcal 8423kcal 8493kcal 8563kcal 8633kcal 8703kcal 8774kcal 8844kcal 8914kcal 8984kcal 9054kcal 9125kcal 9195kcal 9265kcal 9335kcal 9405kcal 9475kcal 9546kcal 9616kcal 9686kcal 9756kcal 9826kcal 9897kcal 9967kcal 10037kcal 10107kcal 10177kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal 10528kcal
電車バスに乗車 1064kcal 1095kcal 1125kcal 1155kcal 1186kcal 1216kcal 1247kcal 1277kcal 1307kcal 1338kcal 1368kcal 1399kcal 1429kcal 1460kcal 1490kcal 1520kcal 1551kcal 1581kcal 1612kcal 1642kcal 1672kcal 1703kcal 1733kcal 1764kcal 1794kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1916kcal 1946kcal 1977kcal 2007kcal 2037kcal 2068kcal 2098kcal 2129kcal 2159kcal 2190kcal 2220kcal 2250kcal 2281kcal 2311kcal 2342kcal 2372kcal 2402kcal 2433kcal 2463kcal 2494kcal 2524kcal 2555kcal 2585kcal 2615kcal 2646kcal 2676kcal 2707kcal 2737kcal 2767kcal 2798kcal 2828kcal 2859kcal 2889kcal 2920kcal 2950kcal 2980kcal 3011kcal 3041kcal 3072kcal 3102kcal 3132kcal 3163kcal 3193kcal 3224kcal 3254kcal 3285kcal 3315kcal 3345kcal 3376kcal 3406kcal 3437kcal 3467kcal 3497kcal 3528kcal 3558kcal 3589kcal 3619kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3741kcal 3771kcal 3802kcal 3832kcal 3862kcal 3893kcal 3923kcal 3954kcal 3984kcal 4015kcal 4045kcal 4075kcal 4106kcal 4136kcal 4167kcal 4197kcal 4227kcal 4258kcal 4288kcal 4319kcal 4349kcal 4380kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4562kcal
自動車を運転 2047kcal 2105kcal 2164kcal 2222kcal 2281kcal 2339kcal 2398kcal 2456kcal 2515kcal 2573kcal 2632kcal 2690kcal 2749kcal 2807kcal 2866kcal 2924kcal 2983kcal 3041kcal 3100kcal 3158kcal 3217kcal 3275kcal 3334kcal 3392kcal 3451kcal 3509kcal 3568kcal 3626kcal 3685kcal 3743kcal 3802kcal 3860kcal 3919kcal 3977kcal 4036kcal 4094kcal 4153kcal 4211kcal 4270kcal 4328kcal 4387kcal 4445kcal 4504kcal 4562kcal 4621kcal 4679kcal 4737kcal 4796kcal 4854kcal 4913kcal 4971kcal 5030kcal 5088kcal 5147kcal 5205kcal 5264kcal 5322kcal 5381kcal 5439kcal 5498kcal 5556kcal 5615kcal 5673kcal 5732kcal 5790kcal 5849kcal 5907kcal 5966kcal 6024kcal 6083kcal 6141kcal 6200kcal 6258kcal 6317kcal 6375kcal 6434kcal 6492kcal 6551kcal 6609kcal 6668kcal 6726kcal 6785kcal 6843kcal 6902kcal 6960kcal 7019kcal 7077kcal 7136kcal 7194kcal 7253kcal 7311kcal 7370kcal 7428kcal 7487kcal 7545kcal 7604kcal 7662kcal 7721kcal 7779kcal 7838kcal 7896kcal 7955kcal 8013kcal 8072kcal 8130kcal 8189kcal 8247kcal 8306kcal 8364kcal 8423kcal 8481kcal 8540kcal 8598kcal 8657kcal 8715kcal 8774kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11300kcal 11623kcal 11946kcal 12269kcal 12592kcal 12915kcal 13238kcal 13561kcal 13884kcal 14206kcal 14529kcal 14852kcal 15175kcal 15498kcal 15821kcal 16144kcal 16467kcal 16790kcal 17112kcal 17435kcal 17758kcal 18081kcal 18404kcal 18727kcal 19050kcal 19373kcal 19696kcal 20018kcal 20341kcal 20664kcal 20987kcal 21310kcal 21633kcal 21956kcal 22279kcal 22601kcal 22924kcal 23247kcal 23570kcal 23893kcal 24216kcal 24539kcal 24862kcal 25185kcal 25507kcal 25830kcal 26153kcal 26476kcal 26799kcal 27122kcal 27445kcal 27768kcal 28091kcal 28413kcal 28736kcal 29059kcal 29382kcal 29705kcal 30028kcal 30351kcal 30674kcal 30997kcal 31319kcal 31642kcal 31965kcal 32288kcal 32611kcal 32934kcal 33257kcal 33580kcal 33902kcal 34225kcal 34548kcal 34871kcal 35194kcal 35517kcal 35840kcal 36163kcal 36486kcal 36808kcal 37131kcal 37454kcal 37777kcal 38100kcal 38423kcal 38746kcal 39069kcal 39392kcal 39714kcal 40037kcal 40360kcal 40683kcal 41006kcal 41329kcal 41652kcal 41975kcal 42298kcal 42620kcal 42943kcal 43266kcal 43589kcal 43912kcal 44235kcal 44558kcal 44881kcal 45203kcal 45526kcal 45849kcal 46172kcal 46495kcal 46818kcal 47141kcal 47464kcal 47787kcal 48109kcal 48432kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10072kcal 10360kcal 10648kcal 10935kcal 11223kcal 11511kcal 11799kcal 12087kcal 12374kcal 12662kcal 12950kcal 13238kcal 13526kcal 13813kcal 14101kcal 14389kcal 14677kcal 14965kcal 15252kcal 15540kcal 15828kcal 16116kcal 16403kcal 16691kcal 16979kcal 17267kcal 17555kcal 17842kcal 18130kcal 18418kcal 18706kcal 18994kcal 19281kcal 19569kcal 19857kcal 20145kcal 20433kcal 20720kcal 21008kcal 21296kcal 21584kcal 21871kcal 22159kcal 22447kcal 22735kcal 23023kcal 23310kcal 23598kcal 23886kcal 24174kcal 24462kcal 24749kcal 25037kcal 25325kcal 25613kcal 25901kcal 26188kcal 26476kcal 26764kcal 27052kcal 27339kcal 27627kcal 27915kcal 28203kcal 28491kcal 28778kcal 29066kcal 29354kcal 29642kcal 29930kcal 30217kcal 30505kcal 30793kcal 31081kcal 31369kcal 31656kcal 31944kcal 32232kcal 32520kcal 32807kcal 33095kcal 33383kcal 33671kcal 33959kcal 34246kcal 34534kcal 34822kcal 35110kcal 35398kcal 35685kcal 35973kcal 36261kcal 36549kcal 36837kcal 37124kcal 37412kcal 37700kcal 37988kcal 38275kcal 38563kcal 38851kcal 39139kcal 39427kcal 39714kcal 40002kcal 40290kcal 40578kcal 40866kcal 41153kcal 41441kcal 41729kcal 42017kcal 42305kcal 42592kcal 42880kcal 43168kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9663kcal 9939kcal 10215kcal 10491kcal 10767kcal 11043kcal 11319kcal 11595kcal 11871kcal 12147kcal 12424kcal 12700kcal 12976kcal 13252kcal 13528kcal 13804kcal 14080kcal 14356kcal 14632kcal 14908kcal 15184kcal 15461kcal 15737kcal 16013kcal 16289kcal 16565kcal 16841kcal 17117kcal 17393kcal 17669kcal 17945kcal 18221kcal 18498kcal 18774kcal 19050kcal 19326kcal 19602kcal 19878kcal 20154kcal 20430kcal 20706kcal 20982kcal 21258kcal 21535kcal 21811kcal 22087kcal 22363kcal 22639kcal 22915kcal 23191kcal 23467kcal 23743kcal 24019kcal 24295kcal 24572kcal 24848kcal 25124kcal 25400kcal 25676kcal 25952kcal 26228kcal 26504kcal 26780kcal 27056kcal 27332kcal 27609kcal 27885kcal 28161kcal 28437kcal 28713kcal 28989kcal 29265kcal 29541kcal 29817kcal 30093kcal 30369kcal 30646kcal 30922kcal 31198kcal 31474kcal 31750kcal 32026kcal 32302kcal 32578kcal 32854kcal 33130kcal 33406kcal 33683kcal 33959kcal 34235kcal 34511kcal 34787kcal 35063kcal 35339kcal 35615kcal 35891kcal 36167kcal 36443kcal 36720kcal 36996kcal 37272kcal 37548kcal 37824kcal 38100kcal 38376kcal 38652kcal 38928kcal 39204kcal 39480kcal 39757kcal 40033kcal 40309kcal 40585kcal 40861kcal 41137kcal 41413kcal
水泳
(速め:全般)		 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9592kcal 9826kcal 10060kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13336kcal 13570kcal 13804kcal 14038kcal 14272kcal 14506kcal 14740kcal 14974kcal 15208kcal 15442kcal 15676kcal 15910kcal 16144kcal 16378kcal 16612kcal 16846kcal 17080kcal 17314kcal 17548kcal 17782kcal 18016kcal 18250kcal 18484kcal 18718kcal 18951kcal 19185kcal 19419kcal 19653kcal 19887kcal 20121kcal 20355kcal 20589kcal 20823kcal 21057kcal 21291kcal 21525kcal 21759kcal 21993kcal 22227kcal 22461kcal 22695kcal 22929kcal 23163kcal 23397kcal 23631kcal 23865kcal 24099kcal 24333kcal 24567kcal 24801kcal 25035kcal 25269kcal 25503kcal 25737kcal 25971kcal 26205kcal 26439kcal 26673kcal 26907kcal 27141kcal 27375kcal 27609kcal 27843kcal 28077kcal 28310kcal 28544kcal 28778kcal 29012kcal 29246kcal 29480kcal 29714kcal 29948kcal 30182kcal 30416kcal 30650kcal 30884kcal 31118kcal 31352kcal 31586kcal 31820kcal 32054kcal 32288kcal 32522kcal 32756kcal 32990kcal 33224kcal 33458kcal 33692kcal 33926kcal 34160kcal 34394kcal 34628kcal 34862kcal 35096kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9592kcal 9826kcal 10060kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13336kcal 13570kcal 13804kcal 14038kcal 14272kcal 14506kcal 14740kcal 14974kcal 15208kcal 15442kcal 15676kcal 15910kcal 16144kcal 16378kcal 16612kcal 16846kcal 17080kcal 17314kcal 17548kcal 17782kcal 18016kcal 18250kcal 18484kcal 18718kcal 18951kcal 19185kcal 19419kcal 19653kcal 19887kcal 20121kcal 20355kcal 20589kcal 20823kcal 21057kcal 21291kcal 21525kcal 21759kcal 21993kcal 22227kcal 22461kcal 22695kcal 22929kcal 23163kcal 23397kcal 23631kcal 23865kcal 24099kcal 24333kcal 24567kcal 24801kcal 25035kcal 25269kcal 25503kcal 25737kcal 25971kcal 26205kcal 26439kcal 26673kcal 26907kcal 27141kcal 27375kcal 27609kcal 27843kcal 28077kcal 28310kcal 28544kcal 28778kcal 29012kcal 29246kcal 29480kcal 29714kcal 29948kcal 30182kcal 30416kcal 30650kcal 30884kcal 31118kcal 31352kcal 31586kcal 31820kcal 32054kcal 32288kcal 32522kcal 32756kcal 32990kcal 33224kcal 33458kcal 33692kcal 33926kcal 34160kcal 34394kcal 34628kcal 34862kcal 35096kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9592kcal 9826kcal 10060kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13336kcal 13570kcal 13804kcal 14038kcal 14272kcal 14506kcal 14740kcal 14974kcal 15208kcal 15442kcal 15676kcal 15910kcal 16144kcal 16378kcal 16612kcal 16846kcal 17080kcal 17314kcal 17548kcal 17782kcal 18016kcal 18250kcal 18484kcal 18718kcal 18951kcal 19185kcal 19419kcal 19653kcal 19887kcal 20121kcal 20355kcal 20589kcal 20823kcal 21057kcal 21291kcal 21525kcal 21759kcal 21993kcal 22227kcal 22461kcal 22695kcal 22929kcal 23163kcal 23397kcal 23631kcal 23865kcal 24099kcal 24333kcal 24567kcal 24801kcal 25035kcal 25269kcal 25503kcal 25737kcal 25971kcal 26205kcal 26439kcal 26673kcal 26907kcal 27141kcal 27375kcal 27609kcal 27843kcal 28077kcal 28310kcal 28544kcal 28778kcal 29012kcal 29246kcal 29480kcal 29714kcal 29948kcal 30182kcal 30416kcal 30650kcal 30884kcal 31118kcal 31352kcal 31586kcal 31820kcal 32054kcal 32288kcal 32522kcal 32756kcal 32990kcal 33224kcal 33458kcal 33692kcal 33926kcal 34160kcal 34394kcal 34628kcal 34862kcal 35096kcal
ダンス
激しい		 7370kcal 7580kcal 7791kcal 8001kcal 8212kcal 8423kcal 8633kcal 8844kcal 9054kcal 9265kcal 9475kcal 9686kcal 9897kcal 10107kcal 10318kcal 10528kcal 10739kcal 10950kcal 11160kcal 11371kcal 11581kcal 11792kcal 12002kcal 12213kcal 12424kcal 12634kcal 12845kcal 13055kcal 13266kcal 13476kcal 13687kcal 13898kcal 14108kcal 14319kcal 14529kcal 14740kcal 14951kcal 15161kcal 15372kcal 15582kcal 15793kcal 16003kcal 16214kcal 16425kcal 16635kcal 16846kcal 17056kcal 17267kcal 17477kcal 17688kcal 17899kcal 18109kcal 18320kcal 18530kcal 18741kcal 18951kcal 19162kcal 19373kcal 19583kcal 19794kcal 20004kcal 20215kcal 20426kcal 20636kcal 20847kcal 21057kcal 21268kcal 21478kcal 21689kcal 21900kcal 22110kcal 22321kcal 22531kcal 22742kcal 22952kcal 23163kcal 23374kcal 23584kcal 23795kcal 24005kcal 24216kcal 24426kcal 24637kcal 24848kcal 25058kcal 25269kcal 25479kcal 25690kcal 25901kcal 26111kcal 26322kcal 26532kcal 26743kcal 26953kcal 27164kcal 27375kcal 27585kcal 27796kcal 28006kcal 28217kcal 28427kcal 28638kcal 28849kcal 29059kcal 29270kcal 29480kcal 29691kcal 29902kcal 30112kcal 30323kcal 30533kcal 30744kcal 30954kcal 31165kcal 31376kcal 31586kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7206kcal 7412kcal 7618kcal 7824kcal 8030kcal 8235kcal 8441kcal 8647kcal 8853kcal 9059kcal 9265kcal 9471kcal 9677kcal 9883kcal 10089kcal 10294kcal 10500kcal 10706kcal 10912kcal 11118kcal 11324kcal 11530kcal 11736kcal 11942kcal 12147kcal 12353kcal 12559kcal 12765kcal 12971kcal 13177kcal 13383kcal 13589kcal 13795kcal 14001kcal 14206kcal 14412kcal 14618kcal 14824kcal 15030kcal 15236kcal 15442kcal 15648kcal 15854kcal 16060kcal 16265kcal 16471kcal 16677kcal 16883kcal 17089kcal 17295kcal 17501kcal 17707kcal 17913kcal 18119kcal 18324kcal 18530kcal 18736kcal 18942kcal 19148kcal 19354kcal 19560kcal 19766kcal 19972kcal 20178kcal 20383kcal 20589kcal 20795kcal 21001kcal 21207kcal 21413kcal 21619kcal 21825kcal 22031kcal 22236kcal 22442kcal 22648kcal 22854kcal 23060kcal 23266kcal 23472kcal 23678kcal 23884kcal 24090kcal 24295kcal 24501kcal 24707kcal 24913kcal 25119kcal 25325kcal 25531kcal 25737kcal 25943kcal 26149kcal 26354kcal 26560kcal 26766kcal 26972kcal 27178kcal 27384kcal 27590kcal 27796kcal 28002kcal 28208kcal 28413kcal 28619kcal 28825kcal 29031kcal 29237kcal 29443kcal 29649kcal 29855kcal 30061kcal 30267kcal 30472kcal 30678kcal 30884kcal
水泳
(普通:全般)		 6796kcal 6991kcal 7185kcal 7379kcal 7573kcal 7767kcal 7962kcal 8156kcal 8350kcal 8544kcal 8738kcal 8933kcal 9127kcal 9321kcal 9515kcal 9709kcal 9904kcal 10098kcal 10292kcal 10486kcal 10680kcal 10875kcal 11069kcal 11263kcal 11457kcal 11651kcal 11846kcal 12040kcal 12234kcal 12428kcal 12622kcal 12817kcal 13011kcal 13205kcal 13399kcal 13593kcal 13788kcal 13982kcal 14176kcal 14370kcal 14564kcal 14759kcal 14953kcal 15147kcal 15341kcal 15535kcal 15730kcal 15924kcal 16118kcal 16312kcal 16506kcal 16701kcal 16895kcal 17089kcal 17283kcal 17477kcal 17672kcal 17866kcal 18060kcal 18254kcal 18448kcal 18643kcal 18837kcal 19031kcal 19225kcal 19419kcal 19614kcal 19808kcal 20002kcal 20196kcal 20390kcal 20585kcal 20779kcal 20973kcal 21167kcal 21361kcal 21556kcal 21750kcal 21944kcal 22138kcal 22332kcal 22527kcal 22721kcal 22915kcal 23109kcal 23303kcal 23498kcal 23692kcal 23886kcal 24080kcal 24274kcal 24469kcal 24663kcal 24857kcal 25051kcal 25245kcal 25440kcal 25634kcal 25828kcal 26022kcal 26216kcal 26411kcal 26605kcal 26799kcal 26993kcal 27187kcal 27382kcal 27576kcal 27770kcal 27964kcal 28158kcal 28353kcal 28547kcal 28741kcal 28935kcal 29129kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6551kcal 6738kcal 6925kcal 7112kcal 7300kcal 7487kcal 7674kcal 7861kcal 8048kcal 8235kcal 8423kcal 8610kcal 8797kcal 8984kcal 9171kcal 9359kcal 9546kcal 9733kcal 9920kcal 10107kcal 10294kcal 10482kcal 10669kcal 10856kcal 11043kcal 11230kcal 11417kcal 11605kcal 11792kcal 11979kcal 12166kcal 12353kcal 12541kcal 12728kcal 12915kcal 13102kcal 13289kcal 13476kcal 13664kcal 13851kcal 14038kcal 14225kcal 14412kcal 14600kcal 14787kcal 14974kcal 15161kcal 15348kcal 15535kcal 15723kcal 15910kcal 16097kcal 16284kcal 16471kcal 16659kcal 16846kcal 17033kcal 17220kcal 17407kcal 17594kcal 17782kcal 17969kcal 18156kcal 18343kcal 18530kcal 18718kcal 18905kcal 19092kcal 19279kcal 19466kcal 19653kcal 19841kcal 20028kcal 20215kcal 20402kcal 20589kcal 20776kcal 20964kcal 21151kcal 21338kcal 21525kcal 21712kcal 21900kcal 22087kcal 22274kcal 22461kcal 22648kcal 22835kcal 23023kcal 23210kcal 23397kcal 23584kcal 23771kcal 23959kcal 24146kcal 24333kcal 24520kcal 24707kcal 24894kcal 25082kcal 25269kcal 25456kcal 25643kcal 25830kcal 26018kcal 26205kcal 26392kcal 26579kcal 26766kcal 26953kcal 27141kcal 27328kcal 27515kcal 27702kcal 27889kcal 28077kcal
山登り 6551kcal 6738kcal 6925kcal 7112kcal 7300kcal 7487kcal 7674kcal 7861kcal 8048kcal 8235kcal 8423kcal 8610kcal 8797kcal 8984kcal 9171kcal 9359kcal 9546kcal 9733kcal 9920kcal 10107kcal 10294kcal 10482kcal 10669kcal 10856kcal 11043kcal 11230kcal 11417kcal 11605kcal 11792kcal 11979kcal 12166kcal 12353kcal 12541kcal 12728kcal 12915kcal 13102kcal 13289kcal 13476kcal 13664kcal 13851kcal 14038kcal 14225kcal 14412kcal 14600kcal 14787kcal 14974kcal 15161kcal 15348kcal 15535kcal 15723kcal 15910kcal 16097kcal 16284kcal 16471kcal 16659kcal 16846kcal 17033kcal 17220kcal 17407kcal 17594kcal 17782kcal 17969kcal 18156kcal 18343kcal 18530kcal 18718kcal 18905kcal 19092kcal 19279kcal 19466kcal 19653kcal 19841kcal 20028kcal 20215kcal 20402kcal 20589kcal 20776kcal 20964kcal 21151kcal 21338kcal 21525kcal 21712kcal 21900kcal 22087kcal 22274kcal 22461kcal 22648kcal 22835kcal 23023kcal 23210kcal 23397kcal 23584kcal 23771kcal 23959kcal 24146kcal 24333kcal 24520kcal 24707kcal 24894kcal 25082kcal 25269kcal 25456kcal 25643kcal 25830kcal 26018kcal 26205kcal 26392kcal 26579kcal 26766kcal 26953kcal 27141kcal 27328kcal 27515kcal 27702kcal 27889kcal 28077kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6551kcal 6738kcal 6925kcal 7112kcal 7300kcal 7487kcal 7674kcal 7861kcal 8048kcal 8235kcal 8423kcal 8610kcal 8797kcal 8984kcal 9171kcal 9359kcal 9546kcal 9733kcal 9920kcal 10107kcal 10294kcal 10482kcal 10669kcal 10856kcal 11043kcal 11230kcal 11417kcal 11605kcal 11792kcal 11979kcal 12166kcal 12353kcal 12541kcal 12728kcal 12915kcal 13102kcal 13289kcal 13476kcal 13664kcal 13851kcal 14038kcal 14225kcal 14412kcal 14600kcal 14787kcal 14974kcal 15161kcal 15348kcal 15535kcal 15723kcal 15910kcal 16097kcal 16284kcal 16471kcal 16659kcal 16846kcal 17033kcal 17220kcal 17407kcal 17594kcal 17782kcal 17969kcal 18156kcal 18343kcal 18530kcal 18718kcal 18905kcal 19092kcal 19279kcal 19466kcal 19653kcal 19841kcal 20028kcal 20215kcal 20402kcal 20589kcal 20776kcal 20964kcal 21151kcal 21338kcal 21525kcal 21712kcal 21900kcal 22087kcal 22274kcal 22461kcal 22648kcal 22835kcal 23023kcal 23210kcal 23397kcal 23584kcal 23771kcal 23959kcal 24146kcal 24333kcal 24520kcal 24707kcal 24894kcal 25082kcal 25269kcal 25456kcal 25643kcal 25830kcal 26018kcal 26205kcal 26392kcal 26579kcal 26766kcal 26953kcal 27141kcal 27328kcal 27515kcal 27702kcal 27889kcal 28077kcal
HIIT
ジャンプあり		 6551kcal 6738kcal 6925kcal 7112kcal 7300kcal 7487kcal 7674kcal 7861kcal 8048kcal 8235kcal 8423kcal 8610kcal 8797kcal 8984kcal 9171kcal 9359kcal 9546kcal 9733kcal 9920kcal 10107kcal 10294kcal 10482kcal 10669kcal 10856kcal 11043kcal 11230kcal 11417kcal 11605kcal 11792kcal 11979kcal 12166kcal 12353kcal 12541kcal 12728kcal 12915kcal 13102kcal 13289kcal 13476kcal 13664kcal 13851kcal 14038kcal 14225kcal 14412kcal 14600kcal 14787kcal 14974kcal 15161kcal 15348kcal 15535kcal 15723kcal 15910kcal 16097kcal 16284kcal 16471kcal 16659kcal 16846kcal 17033kcal 17220kcal 17407kcal 17594kcal 17782kcal 17969kcal 18156kcal 18343kcal 18530kcal 18718kcal 18905kcal 19092kcal 19279kcal 19466kcal 19653kcal 19841kcal 20028kcal 20215kcal 20402kcal 20589kcal 20776kcal 20964kcal 21151kcal 21338kcal 21525kcal 21712kcal 21900kcal 22087kcal 22274kcal 22461kcal 22648kcal 22835kcal 23023kcal 23210kcal 23397kcal 23584kcal 23771kcal 23959kcal 24146kcal 24333kcal 24520kcal 24707kcal 24894kcal 25082kcal 25269kcal 25456kcal 25643kcal 25830kcal 26018kcal 26205kcal 26392kcal 26579kcal 26766kcal 26953kcal 27141kcal 27328kcal 27515kcal 27702kcal 27889kcal 28077kcal
ダンス
普通		 5978kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7515kcal 7686kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8369kcal 8540kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9223kcal 9394kcal 9564kcal 9735kcal 9906kcal 10077kcal 10248kcal 10418kcal 10589kcal 10760kcal 10931kcal 11102kcal 11272kcal 11443kcal 11614kcal 11785kcal 11956kcal 12126kcal 12297kcal 12468kcal 12639kcal 12810kcal 12980kcal 13151kcal 13322kcal 13493kcal 13664kcal 13834kcal 14005kcal 14176kcal 14347kcal 14518kcal 14688kcal 14859kcal 15030kcal 15201kcal 15372kcal 15542kcal 15713kcal 15884kcal 16055kcal 16226kcal 16396kcal 16567kcal 16738kcal 16909kcal 17080kcal 17250kcal 17421kcal 17592kcal 17763kcal 17934kcal 18104kcal 18275kcal 18446kcal 18617kcal 18788kcal 18958kcal 19129kcal 19300kcal 19471kcal 19642kcal 19813kcal 19983kcal 20154kcal 20325kcal 20496kcal 20667kcal 20837kcal 21008kcal 21179kcal 21350kcal 21521kcal 21691kcal 21862kcal 22033kcal 22204kcal 22375kcal 22545kcal 22716kcal 22887kcal 23058kcal 23229kcal 23399kcal 23570kcal 23741kcal 23912kcal 24083kcal 24253kcal 24424kcal 24595kcal 24766kcal 24937kcal 25107kcal 25278kcal 25449kcal 25620kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6598kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7300kcal 7440kcal 7580kcal 7721kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8423kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9125kcal 9265kcal 9405kcal 9546kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10248kcal 10388kcal 10528kcal 10669kcal 10809kcal 10950kcal 11090kcal 11230kcal 11371kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12073kcal 12213kcal 12353kcal 12494kcal 12634kcal 12775kcal 12915kcal 13055kcal 13196kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13898kcal 14038kcal 14178kcal 14319kcal 14459kcal 14600kcal 14740kcal 14880kcal 15021kcal 15161kcal 15301kcal 15442kcal 15582kcal 15723kcal 15863kcal 16003kcal 16144kcal 16284kcal 16425kcal 16565kcal 16705kcal 16846kcal 16986kcal 17126kcal 17267kcal 17407kcal 17548kcal 17688kcal 17828kcal 17969kcal 18109kcal 18250kcal 18390kcal 18530kcal 18671kcal 18811kcal 18951kcal 19092kcal 19232kcal 19373kcal 19513kcal 19653kcal 19794kcal 19934kcal 20075kcal 20215kcal 20355kcal 20496kcal 20636kcal 20776kcal 20917kcal 21057kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6598kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7300kcal 7440kcal 7580kcal 7721kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8423kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9125kcal 9265kcal 9405kcal 9546kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10248kcal 10388kcal 10528kcal 10669kcal 10809kcal 10950kcal 11090kcal 11230kcal 11371kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12073kcal 12213kcal 12353kcal 12494kcal 12634kcal 12775kcal 12915kcal 13055kcal 13196kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13898kcal 14038kcal 14178kcal 14319kcal 14459kcal 14600kcal 14740kcal 14880kcal 15021kcal 15161kcal 15301kcal 15442kcal 15582kcal 15723kcal 15863kcal 16003kcal 16144kcal 16284kcal 16425kcal 16565kcal 16705kcal 16846kcal 16986kcal 17126kcal 17267kcal 17407kcal 17548kcal 17688kcal 17828kcal 17969kcal 18109kcal 18250kcal 18390kcal 18530kcal 18671kcal 18811kcal 18951kcal 19092kcal 19232kcal 19373kcal 19513kcal 19653kcal 19794kcal 19934kcal 20075kcal 20215kcal 20355kcal 20496kcal 20636kcal 20776kcal 20917kcal 21057kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5580kcal 5704kcal 5828kcal 5952kcal 6076kcal 6200kcal 6324kcal 6448kcal 6572kcal 6696kcal 6820kcal 6944kcal 7068kcal 7192kcal 7316kcal 7440kcal 7564kcal 7688kcal 7812kcal 7936kcal 8060kcal 8184kcal 8308kcal 8432kcal 8556kcal 8680kcal 8804kcal 8928kcal 9052kcal 9176kcal 9300kcal 9424kcal 9548kcal 9672kcal 9796kcal 9920kcal 10044kcal 10168kcal 10292kcal 10416kcal 10540kcal 10664kcal 10788kcal 10912kcal 11036kcal 11160kcal 11284kcal 11408kcal 11532kcal 11656kcal 11780kcal 11904kcal 12028kcal 12152kcal 12276kcal 12400kcal 12524kcal 12648kcal 12772kcal 12896kcal 13020kcal 13144kcal 13268kcal 13392kcal 13516kcal 13640kcal 13764kcal 13888kcal 14012kcal 14136kcal 14260kcal 14384kcal 14508kcal 14632kcal 14756kcal 14880kcal 15004kcal 15128kcal 15252kcal 15376kcal 15500kcal 15624kcal 15748kcal 15872kcal 15996kcal 16120kcal 16244kcal 16368kcal 16492kcal 16616kcal 16740kcal 16864kcal 16988kcal 17112kcal 17236kcal 17360kcal 17484kcal 17608kcal 17732kcal 17856kcal 17980kcal 18104kcal 18228kcal 18352kcal 18477kcal 18601kcal
踏み台昇降 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4445kcal 4562kcal 4679kcal 4796kcal 4913kcal 5030kcal 5147kcal 5264kcal 5381kcal 5498kcal 5615kcal 5732kcal 5849kcal 5966kcal 6083kcal 6200kcal 6317kcal 6434kcal 6551kcal 6668kcal 6785kcal 6902kcal 7019kcal 7136kcal 7253kcal 7370kcal 7487kcal 7604kcal 7721kcal 7838kcal 7955kcal 8072kcal 8189kcal 8306kcal 8423kcal 8540kcal 8657kcal 8774kcal 8891kcal 9008kcal 9125kcal 9242kcal 9359kcal 9475kcal 9592kcal 9709kcal 9826kcal 9943kcal 10060kcal 10177kcal 10294kcal 10411kcal 10528kcal 10645kcal 10762kcal 10879kcal 10996kcal 11113kcal 11230kcal 11347kcal 11464kcal 11581kcal 11698kcal 11815kcal 11932kcal 12049kcal 12166kcal 12283kcal 12400kcal 12517kcal 12634kcal 12751kcal 12868kcal 12985kcal 13102kcal 13219kcal 13336kcal 13453kcal 13570kcal 13687kcal 13804kcal 13921kcal 14038kcal 14155kcal 14272kcal 14389kcal 14506kcal 14623kcal 14740kcal 14857kcal 14974kcal 15091kcal 15208kcal 15325kcal 15442kcal 15559kcal 15676kcal 15793kcal 15910kcal 16027kcal 16144kcal 16261kcal 16378kcal 16495kcal 16612kcal 16729kcal 16846kcal 16963kcal 17080kcal 17197kcal 17314kcal 17431kcal 17548kcal
HIIT
ジャンプなし		 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4445kcal 4562kcal 4679kcal 4796kcal 4913kcal 5030kcal 5147kcal 5264kcal 5381kcal 5498kcal 5615kcal 5732kcal 5849kcal 5966kcal 6083kcal 6200kcal 6317kcal 6434kcal 6551kcal 6668kcal 6785kcal 6902kcal 7019kcal 7136kcal 7253kcal 7370kcal 7487kcal 7604kcal 7721kcal 7838kcal 7955kcal 8072kcal 8189kcal 8306kcal 8423kcal 8540kcal 8657kcal 8774kcal 8891kcal 9008kcal 9125kcal 9242kcal 9359kcal 9475kcal 9592kcal 9709kcal 9826kcal 9943kcal 10060kcal 10177kcal 10294kcal 10411kcal 10528kcal 10645kcal 10762kcal 10879kcal 10996kcal 11113kcal 11230kcal 11347kcal 11464kcal 11581kcal 11698kcal 11815kcal 11932kcal 12049kcal 12166kcal 12283kcal 12400kcal 12517kcal 12634kcal 12751kcal 12868kcal 12985kcal 13102kcal 13219kcal 13336kcal 13453kcal 13570kcal 13687kcal 13804kcal 13921kcal 14038kcal 14155kcal 14272kcal 14389kcal 14506kcal 14623kcal 14740kcal 14857kcal 14974kcal 15091kcal 15208kcal 15325kcal 15442kcal 15559kcal 15676kcal 15793kcal 15910kcal 16027kcal 16144kcal 16261kcal 16378kcal 16495kcal 16612kcal 16729kcal 16846kcal 16963kcal 17080kcal 17197kcal 17314kcal 17431kcal 17548kcal
ダンス
ゆっくり		 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4445kcal 4562kcal 4679kcal 4796kcal 4913kcal 5030kcal 5147kcal 5264kcal 5381kcal 5498kcal 5615kcal 5732kcal 5849kcal 5966kcal 6083kcal 6200kcal 6317kcal 6434kcal 6551kcal 6668kcal 6785kcal 6902kcal 7019kcal 7136kcal 7253kcal 7370kcal 7487kcal 7604kcal 7721kcal 7838kcal 7955kcal 8072kcal 8189kcal 8306kcal 8423kcal 8540kcal 8657kcal 8774kcal 8891kcal 9008kcal 9125kcal 9242kcal 9359kcal 9475kcal 9592kcal 9709kcal 9826kcal 9943kcal 10060kcal 10177kcal 10294kcal 10411kcal 10528kcal 10645kcal 10762kcal 10879kcal 10996kcal 11113kcal 11230kcal 11347kcal 11464kcal 11581kcal 11698kcal 11815kcal 11932kcal 12049kcal 12166kcal 12283kcal 12400kcal 12517kcal 12634kcal 12751kcal 12868kcal 12985kcal 13102kcal 13219kcal 13336kcal 13453kcal 13570kcal 13687kcal 13804kcal 13921kcal 14038kcal 14155kcal 14272kcal 14389kcal 14506kcal 14623kcal 14740kcal 14857kcal 14974kcal 15091kcal 15208kcal 15325kcal 15442kcal 15559kcal 15676kcal 15793kcal 15910kcal 16027kcal 16144kcal 16261kcal 16378kcal 16495kcal 16612kcal 16729kcal 16846kcal 16963kcal 17080kcal 17197kcal 17314kcal 17431kcal 17548kcal
筋トレ
スクワット		 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4445kcal 4562kcal 4679kcal 4796kcal 4913kcal 5030kcal 5147kcal 5264kcal 5381kcal 5498kcal 5615kcal 5732kcal 5849kcal 5966kcal 6083kcal 6200kcal 6317kcal 6434kcal 6551kcal 6668kcal 6785kcal 6902kcal 7019kcal 7136kcal 7253kcal 7370kcal 7487kcal 7604kcal 7721kcal 7838kcal 7955kcal 8072kcal 8189kcal 8306kcal 8423kcal 8540kcal 8657kcal 8774kcal 8891kcal 9008kcal 9125kcal 9242kcal 9359kcal 9475kcal 9592kcal 9709kcal 9826kcal 9943kcal 10060kcal 10177kcal 10294kcal 10411kcal 10528kcal 10645kcal 10762kcal 10879kcal 10996kcal 11113kcal 11230kcal 11347kcal 11464kcal 11581kcal 11698kcal 11815kcal 11932kcal 12049kcal 12166kcal 12283kcal 12400kcal 12517kcal 12634kcal 12751kcal 12868kcal 12985kcal 13102kcal 13219kcal 13336kcal 13453kcal 13570kcal 13687kcal 13804kcal 13921kcal 14038kcal 14155kcal 14272kcal 14389kcal 14506kcal 14623kcal 14740kcal 14857kcal 14974kcal 15091kcal 15208kcal 15325kcal 15442kcal 15559kcal 15676kcal 15793kcal 15910kcal 16027kcal 16144kcal 16261kcal 16378kcal 16495kcal 16612kcal 16729kcal 16846kcal 16963kcal 17080kcal 17197kcal 17314kcal 17431kcal 17548kcal
部屋の片づけ全般 3930kcal 4043kcal 4155kcal 4267kcal 4380kcal 4492kcal 4604kcal 4716kcal 4829kcal 4941kcal 5053kcal 5166kcal 5278kcal 5390kcal 5503kcal 5615kcal 5727kcal 5840kcal 5952kcal 6064kcal 6176kcal 6289kcal 6401kcal 6513kcal 6626kcal 6738kcal 6850kcal 6963kcal 7075kcal 7187kcal 7300kcal 7412kcal 7524kcal 7636kcal 7749kcal 7861kcal 7973kcal 8086kcal 8198kcal 8310kcal 8423kcal 8535kcal 8647kcal 8760kcal 8872kcal 8984kcal 9096kcal 9209kcal 9321kcal 9433kcal 9546kcal 9658kcal 9770kcal 9883kcal 9995kcal 10107kcal 10220kcal 10332kcal 10444kcal 10556kcal 10669kcal 10781kcal 10893kcal 11006kcal 11118kcal 11230kcal 11343kcal 11455kcal 11567kcal 11680kcal 11792kcal 11904kcal 12016kcal 12129kcal 12241kcal 12353kcal 12466kcal 12578kcal 12690kcal 12803kcal 12915kcal 13027kcal 13140kcal 13252kcal 13364kcal 13476kcal 13589kcal 13701kcal 13813kcal 13926kcal 14038kcal 14150kcal 14263kcal 14375kcal 14487kcal 14600kcal 14712kcal 14824kcal 14936kcal 15049kcal 15161kcal 15273kcal 15386kcal 15498kcal 15610kcal 15723kcal 15835kcal 15947kcal 16060kcal 16172kcal 16284kcal 16396kcal 16509kcal 16621kcal 16733kcal 16846kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3685kcal 3790kcal 3895kcal 4000kcal 4106kcal 4211kcal 4316kcal 4422kcal 4527kcal 4632kcal 4737kcal 4843kcal 4948kcal 5053kcal 5159kcal 5264kcal 5369kcal 5475kcal 5580kcal 5685kcal 5790kcal 5896kcal 6001kcal 6106kcal 6212kcal 6317kcal 6422kcal 6527kcal 6633kcal 6738kcal 6843kcal 6949kcal 7054kcal 7159kcal 7264kcal 7370kcal 7475kcal 7580kcal 7686kcal 7791kcal 7896kcal 8001kcal 8107kcal 8212kcal 8317kcal 8423kcal 8528kcal 8633kcal 8738kcal 8844kcal 8949kcal 9054kcal 9160kcal 9265kcal 9370kcal 9475kcal 9581kcal 9686kcal 9791kcal 9897kcal 10002kcal 10107kcal 10213kcal 10318kcal 10423kcal 10528kcal 10634kcal 10739kcal 10844kcal 10950kcal 11055kcal 11160kcal 11265kcal 11371kcal 11476kcal 11581kcal 11687kcal 11792kcal 11897kcal 12002kcal 12108kcal 12213kcal 12318kcal 12424kcal 12529kcal 12634kcal 12739kcal 12845kcal 12950kcal 13055kcal 13161kcal 13266kcal 13371kcal 13476kcal 13582kcal 13687kcal 13792kcal 13898kcal 14003kcal 14108kcal 14213kcal 14319kcal 14424kcal 14529kcal 14635kcal 14740kcal 14845kcal 14951kcal 15056kcal 15161kcal 15266kcal 15372kcal 15477kcal 15582kcal 15688kcal 15793kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3521kcal 3621kcal 3722kcal 3823kcal 3923kcal 4024kcal 4124kcal 4225kcal 4326kcal 4426kcal 4527kcal 4628kcal 4728kcal 4829kcal 4929kcal 5030kcal 5131kcal 5231kcal 5332kcal 5432kcal 5533kcal 5634kcal 5734kcal 5835kcal 5935kcal 6036kcal 6137kcal 6237kcal 6338kcal 6438kcal 6539kcal 6640kcal 6740kcal 6841kcal 6942kcal 7042kcal 7143kcal 7243kcal 7344kcal 7445kcal 7545kcal 7646kcal 7746kcal 7847kcal 7948kcal 8048kcal 8149kcal 8249kcal 8350kcal 8451kcal 8551kcal 8652kcal 8753kcal 8853kcal 8954kcal 9054kcal 9155kcal 9256kcal 9356kcal 9457kcal 9557kcal 9658kcal 9759kcal 9859kcal 9960kcal 10060kcal 10161kcal 10262kcal 10362kcal 10463kcal 10563kcal 10664kcal 10765kcal 10865kcal 10966kcal 11067kcal 11167kcal 11268kcal 11368kcal 11469kcal 11570kcal 11670kcal 11771kcal 11871kcal 11972kcal 12073kcal 12173kcal 12274kcal 12374kcal 12475kcal 12576kcal 12676kcal 12777kcal 12877kcal 12978kcal 13079kcal 13179kcal 13280kcal 13381kcal 13481kcal 13582kcal 13682kcal 13783kcal 13884kcal 13984kcal 14085kcal 14185kcal 14286kcal 14387kcal 14487kcal 14588kcal 14688kcal 14789kcal 14890kcal 14990kcal 15091kcal
ヨガ
パワー		 3275kcal 3369kcal 3462kcal 3556kcal 3650kcal 3743kcal 3837kcal 3930kcal 4024kcal 4117kcal 4211kcal 4305kcal 4398kcal 4492kcal 4585kcal 4679kcal 4773kcal 4866kcal 4960kcal 5053kcal 5147kcal 5241kcal 5334kcal 5428kcal 5521kcal 5615kcal 5708kcal 5802kcal 5896kcal 5989kcal 6083kcal 6176kcal 6270kcal 6364kcal 6457kcal 6551kcal 6644kcal 6738kcal 6832kcal 6925kcal 7019kcal 7112kcal 7206kcal 7300kcal 7393kcal 7487kcal 7580kcal 7674kcal 7767kcal 7861kcal 7955kcal 8048kcal 8142kcal 8235kcal 8329kcal 8423kcal 8516kcal 8610kcal 8703kcal 8797kcal 8891kcal 8984kcal 9078kcal 9171kcal 9265kcal 9359kcal 9452kcal 9546kcal 9639kcal 9733kcal 9826kcal 9920kcal 10014kcal 10107kcal 10201kcal 10294kcal 10388kcal 10482kcal 10575kcal 10669kcal 10762kcal 10856kcal 10950kcal 11043kcal 11137kcal 11230kcal 11324kcal 11417kcal 11511kcal 11605kcal 11698kcal 11792kcal 11885kcal 11979kcal 12073kcal 12166kcal 12260kcal 12353kcal 12447kcal 12541kcal 12634kcal 12728kcal 12821kcal 12915kcal 13009kcal 13102kcal 13196kcal 13289kcal 13383kcal 13476kcal 13570kcal 13664kcal 13757kcal 13851kcal 13944kcal 14038kcal
筋トレ
腹筋運動		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3645kcal 3734kcal 3823kcal 3912kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4534kcal 4623kcal 4712kcal 4801kcal 4890kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5423kcal 5512kcal 5601kcal 5690kcal 5779kcal 5868kcal 5957kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6312kcal 6401kcal 6490kcal 6579kcal 6668kcal 6757kcal 6846kcal 6935kcal 7023kcal 7112kcal 7201kcal 7290kcal 7379kcal 7468kcal 7557kcal 7646kcal 7735kcal 7824kcal 7913kcal 8001kcal 8090kcal 8179kcal 8268kcal 8357kcal 8446kcal 8535kcal 8624kcal 8713kcal 8802kcal 8891kcal 8979kcal 9068kcal 9157kcal 9246kcal 9335kcal 9424kcal 9513kcal 9602kcal 9691kcal 9780kcal 9869kcal 9957kcal 10046kcal 10135kcal 10224kcal 10313kcal 10402kcal 10491kcal 10580kcal 10669kcal 10758kcal 10847kcal 10935kcal 11024kcal 11113kcal 11202kcal 11291kcal 11380kcal 11469kcal 11558kcal 11647kcal 11736kcal 11825kcal 11914kcal 12002kcal 12091kcal 12180kcal 12269kcal 12358kcal 12447kcal 12536kcal 12625kcal 12714kcal 12803kcal 12892kcal 12980kcal 13069kcal 13158kcal 13247kcal 13336kcal
筋トレ
背筋運動		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3645kcal 3734kcal 3823kcal 3912kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4534kcal 4623kcal 4712kcal 4801kcal 4890kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5423kcal 5512kcal 5601kcal 5690kcal 5779kcal 5868kcal 5957kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6312kcal 6401kcal 6490kcal 6579kcal 6668kcal 6757kcal 6846kcal 6935kcal 7023kcal 7112kcal 7201kcal 7290kcal 7379kcal 7468kcal 7557kcal 7646kcal 7735kcal 7824kcal 7913kcal 8001kcal 8090kcal 8179kcal 8268kcal 8357kcal 8446kcal 8535kcal 8624kcal 8713kcal 8802kcal 8891kcal 8979kcal 9068kcal 9157kcal 9246kcal 9335kcal 9424kcal 9513kcal 9602kcal 9691kcal 9780kcal 9869kcal 9957kcal 10046kcal 10135kcal 10224kcal 10313kcal 10402kcal 10491kcal 10580kcal 10669kcal 10758kcal 10847kcal 10935kcal 11024kcal 11113kcal 11202kcal 11291kcal 11380kcal 11469kcal 11558kcal 11647kcal 11736kcal 11825kcal 11914kcal 12002kcal 12091kcal 12180kcal 12269kcal 12358kcal 12447kcal 12536kcal 12625kcal 12714kcal 12803kcal 12892kcal 12980kcal 13069kcal 13158kcal 13247kcal 13336kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3645kcal 3734kcal 3823kcal 3912kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4534kcal 4623kcal 4712kcal 4801kcal 4890kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5423kcal 5512kcal 5601kcal 5690kcal 5779kcal 5868kcal 5957kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6312kcal 6401kcal 6490kcal 6579kcal 6668kcal 6757kcal 6846kcal 6935kcal 7023kcal 7112kcal 7201kcal 7290kcal 7379kcal 7468kcal 7557kcal 7646kcal 7735kcal 7824kcal 7913kcal 8001kcal 8090kcal 8179kcal 8268kcal 8357kcal 8446kcal 8535kcal 8624kcal 8713kcal 8802kcal 8891kcal 8979kcal 9068kcal 9157kcal 9246kcal 9335kcal 9424kcal 9513kcal 9602kcal 9691kcal 9780kcal 9869kcal 9957kcal 10046kcal 10135kcal 10224kcal 10313kcal 10402kcal 10491kcal 10580kcal 10669kcal 10758kcal 10847kcal 10935kcal 11024kcal 11113kcal 11202kcal 11291kcal 11380kcal 11469kcal 11558kcal 11647kcal 11736kcal 11825kcal 11914kcal 12002kcal 12091kcal 12180kcal 12269kcal 12358kcal 12447kcal 12536kcal 12625kcal 12714kcal 12803kcal 12892kcal 12980kcal 13069kcal 13158kcal 13247kcal 13336kcal
筋トレ
懸垂		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3645kcal 3734kcal 3823kcal 3912kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4534kcal 4623kcal 4712kcal 4801kcal 4890kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5423kcal 5512kcal 5601kcal 5690kcal 5779kcal 5868kcal 5957kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6312kcal 6401kcal 6490kcal 6579kcal 6668kcal 6757kcal 6846kcal 6935kcal 7023kcal 7112kcal 7201kcal 7290kcal 7379kcal 7468kcal 7557kcal 7646kcal 7735kcal 7824kcal 7913kcal 8001kcal 8090kcal 8179kcal 8268kcal 8357kcal 8446kcal 8535kcal 8624kcal 8713kcal 8802kcal 8891kcal 8979kcal 9068kcal 9157kcal 9246kcal 9335kcal 9424kcal 9513kcal 9602kcal 9691kcal 9780kcal 9869kcal 9957kcal 10046kcal 10135kcal 10224kcal 10313kcal 10402kcal 10491kcal 10580kcal 10669kcal 10758kcal 10847kcal 10935kcal 11024kcal 11113kcal 11202kcal 11291kcal 11380kcal 11469kcal 11558kcal 11647kcal 11736kcal 11825kcal 11914kcal 12002kcal 12091kcal 12180kcal 12269kcal 12358kcal 12447kcal 12536kcal 12625kcal 12714kcal 12803kcal 12892kcal 12980kcal 13069kcal 13158kcal 13247kcal 13336kcal
トランポリン
ゆっくり		 2866kcal 2948kcal 3029kcal 3111kcal 3193kcal 3275kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3766kcal 3848kcal 3930kcal 4012kcal 4094kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4585kcal 4667kcal 4749kcal 4831kcal 4913kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5322kcal 5404kcal 5486kcal 5568kcal 5650kcal 5732kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6059kcal 6141kcal 6223kcal 6305kcal 6387kcal 6469kcal 6551kcal 6633kcal 6715kcal 6796kcal 6878kcal 6960kcal 7042kcal 7124kcal 7206kcal 7288kcal 7370kcal 7452kcal 7533kcal 7615kcal 7697kcal 7779kcal 7861kcal 7943kcal 8025kcal 8107kcal 8189kcal 8271kcal 8352kcal 8434kcal 8516kcal 8598kcal 8680kcal 8762kcal 8844kcal 8926kcal 9008kcal 9089kcal 9171kcal 9253kcal 9335kcal 9417kcal 9499kcal 9581kcal 9663kcal 9745kcal 9826kcal 9908kcal 9990kcal 10072kcal 10154kcal 10236kcal 10318kcal 10400kcal 10482kcal 10563kcal 10645kcal 10727kcal 10809kcal 10891kcal 10973kcal 11055kcal 11137kcal 11219kcal 11300kcal 11382kcal 11464kcal 11546kcal 11628kcal 11710kcal 11792kcal 11874kcal 11956kcal 12038kcal 12119kcal 12201kcal 12283kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2866kcal 2948kcal 3029kcal 3111kcal 3193kcal 3275kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3766kcal 3848kcal 3930kcal 4012kcal 4094kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4585kcal 4667kcal 4749kcal 4831kcal 4913kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5322kcal 5404kcal 5486kcal 5568kcal 5650kcal 5732kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6059kcal 6141kcal 6223kcal 6305kcal 6387kcal 6469kcal 6551kcal 6633kcal 6715kcal 6796kcal 6878kcal 6960kcal 7042kcal 7124kcal 7206kcal 7288kcal 7370kcal 7452kcal 7533kcal 7615kcal 7697kcal 7779kcal 7861kcal 7943kcal 8025kcal 8107kcal 8189kcal 8271kcal 8352kcal 8434kcal 8516kcal 8598kcal 8680kcal 8762kcal 8844kcal 8926kcal 9008kcal 9089kcal 9171kcal 9253kcal 9335kcal 9417kcal 9499kcal 9581kcal 9663kcal 9745kcal 9826kcal 9908kcal 9990kcal 10072kcal 10154kcal 10236kcal 10318kcal 10400kcal 10482kcal 10563kcal 10645kcal 10727kcal 10809kcal 10891kcal 10973kcal 11055kcal 11137kcal 11219kcal 11300kcal 11382kcal 11464kcal 11546kcal 11628kcal 11710kcal 11792kcal 11874kcal 11956kcal 12038kcal 12119kcal 12201kcal 12283kcal
料理全般 2866kcal 2948kcal 3029kcal 3111kcal 3193kcal 3275kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3766kcal 3848kcal 3930kcal 4012kcal 4094kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4585kcal 4667kcal 4749kcal 4831kcal 4913kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5322kcal 5404kcal 5486kcal 5568kcal 5650kcal 5732kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6059kcal 6141kcal 6223kcal 6305kcal 6387kcal 6469kcal 6551kcal 6633kcal 6715kcal 6796kcal 6878kcal 6960kcal 7042kcal 7124kcal 7206kcal 7288kcal 7370kcal 7452kcal 7533kcal 7615kcal 7697kcal 7779kcal 7861kcal 7943kcal 8025kcal 8107kcal 8189kcal 8271kcal 8352kcal 8434kcal 8516kcal 8598kcal 8680kcal 8762kcal 8844kcal 8926kcal 9008kcal 9089kcal 9171kcal 9253kcal 9335kcal 9417kcal 9499kcal 9581kcal 9663kcal 9745kcal 9826kcal 9908kcal 9990kcal 10072kcal 10154kcal 10236kcal 10318kcal 10400kcal 10482kcal 10563kcal 10645kcal 10727kcal 10809kcal 10891kcal 10973kcal 11055kcal 11137kcal 11219kcal 11300kcal 11382kcal 11464kcal 11546kcal 11628kcal 11710kcal 11792kcal 11874kcal 11956kcal 12038kcal 12119kcal 12201kcal 12283kcal
掃除機をかける 2702kcal 2779kcal 2856kcal 2934kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3242kcal 3320kcal 3397kcal 3474kcal 3551kcal 3628kcal 3706kcal 3783kcal 3860kcal 3937kcal 4015kcal 4092kcal 4169kcal 4246kcal 4323kcal 4401kcal 4478kcal 4555kcal 4632kcal 4709kcal 4787kcal 4864kcal 4941kcal 5018kcal 5095kcal 5173kcal 5250kcal 5327kcal 5404kcal 5482kcal 5559kcal 5636kcal 5713kcal 5790kcal 5868kcal 5945kcal 6022kcal 6099kcal 6176kcal 6254kcal 6331kcal 6408kcal 6485kcal 6562kcal 6640kcal 6717kcal 6794kcal 6871kcal 6949kcal 7026kcal 7103kcal 7180kcal 7257kcal 7335kcal 7412kcal 7489kcal 7566kcal 7643kcal 7721kcal 7798kcal 7875kcal 7952kcal 8030kcal 8107kcal 8184kcal 8261kcal 8338kcal 8416kcal 8493kcal 8570kcal 8647kcal 8724kcal 8802kcal 8879kcal 8956kcal 9033kcal 9110kcal 9188kcal 9265kcal 9342kcal 9419kcal 9497kcal 9574kcal 9651kcal 9728kcal 9805kcal 9883kcal 9960kcal 10037kcal 10114kcal 10191kcal 10269kcal 10346kcal 10423kcal 10500kcal 10578kcal 10655kcal 10732kcal 10809kcal 10886kcal 10964kcal 11041kcal 11118kcal 11195kcal 11272kcal 11350kcal 11427kcal 11504kcal 11581kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2456kcal 2526kcal 2597kcal 2667kcal 2737kcal 2807kcal 2877kcal 2948kcal 3018kcal 3088kcal 3158kcal 3228kcal 3299kcal 3369kcal 3439kcal 3509kcal 3579kcal 3650kcal 3720kcal 3790kcal 3860kcal 3930kcal 4000kcal 4071kcal 4141kcal 4211kcal 4281kcal 4351kcal 4422kcal 4492kcal 4562kcal 4632kcal 4702kcal 4773kcal 4843kcal 4913kcal 4983kcal 5053kcal 5124kcal 5194kcal 5264kcal 5334kcal 5404kcal 5475kcal 5545kcal 5615kcal 5685kcal 5755kcal 5825kcal 5896kcal 5966kcal 6036kcal 6106kcal 6176kcal 6247kcal 6317kcal 6387kcal 6457kcal 6527kcal 6598kcal 6668kcal 6738kcal 6808kcal 6878kcal 6949kcal 7019kcal 7089kcal 7159kcal 7229kcal 7300kcal 7370kcal 7440kcal 7510kcal 7580kcal 7650kcal 7721kcal 7791kcal 7861kcal 7931kcal 8001kcal 8072kcal 8142kcal 8212kcal 8282kcal 8352kcal 8423kcal 8493kcal 8563kcal 8633kcal 8703kcal 8774kcal 8844kcal 8914kcal 8984kcal 9054kcal 9125kcal 9195kcal 9265kcal 9335kcal 9405kcal 9475kcal 9546kcal 9616kcal 9686kcal 9756kcal 9826kcal 9897kcal 9967kcal 10037kcal 10107kcal 10177kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal 10528kcal
体をよく動かす仕事 2456kcal 2526kcal 2597kcal 2667kcal 2737kcal 2807kcal 2877kcal 2948kcal 3018kcal 3088kcal 3158kcal 3228kcal 3299kcal 3369kcal 3439kcal 3509kcal 3579kcal 3650kcal 3720kcal 3790kcal 3860kcal 3930kcal 4000kcal 4071kcal 4141kcal 4211kcal 4281kcal 4351kcal 4422kcal 4492kcal 4562kcal 4632kcal 4702kcal 4773kcal 4843kcal 4913kcal 4983kcal 5053kcal 5124kcal 5194kcal 5264kcal 5334kcal 5404kcal 5475kcal 5545kcal 5615kcal 5685kcal 5755kcal 5825kcal 5896kcal 5966kcal 6036kcal 6106kcal 6176kcal 6247kcal 6317kcal 6387kcal 6457kcal 6527kcal 6598kcal 6668kcal 6738kcal 6808kcal 6878kcal 6949kcal 7019kcal 7089kcal 7159kcal 7229kcal 7300kcal 7370kcal 7440kcal 7510kcal 7580kcal 7650kcal 7721kcal 7791kcal 7861kcal 7931kcal 8001kcal 8072kcal 8142kcal 8212kcal 8282kcal 8352kcal 8423kcal 8493kcal 8563kcal 8633kcal 8703kcal 8774kcal 8844kcal 8914kcal 8984kcal 9054kcal 9125kcal 9195kcal 9265kcal 9335kcal 9405kcal 9475kcal 9546kcal 9616kcal 9686kcal 9756kcal 9826kcal 9897kcal 9967kcal 10037kcal 10107kcal 10177kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal 10528kcal
皿洗い 2456kcal 2526kcal 2597kcal 2667kcal 2737kcal 2807kcal 2877kcal 2948kcal 3018kcal 3088kcal 3158kcal 3228kcal 3299kcal 3369kcal 3439kcal 3509kcal 3579kcal 3650kcal 3720kcal 3790kcal 3860kcal 3930kcal 4000kcal 4071kcal 4141kcal 4211kcal 4281kcal 4351kcal 4422kcal 4492kcal 4562kcal 4632kcal 4702kcal 4773kcal 4843kcal 4913kcal 4983kcal 5053kcal 5124kcal 5194kcal 5264kcal 5334kcal 5404kcal 5475kcal 5545kcal 5615kcal 5685kcal 5755kcal 5825kcal 5896kcal 5966kcal 6036kcal 6106kcal 6176kcal 6247kcal 6317kcal 6387kcal 6457kcal 6527kcal 6598kcal 6668kcal 6738kcal 6808kcal 6878kcal 6949kcal 7019kcal 7089kcal 7159kcal 7229kcal 7300kcal 7370kcal 7440kcal 7510kcal 7580kcal 7650kcal 7721kcal 7791kcal 7861kcal 7931kcal 8001kcal 8072kcal 8142kcal 8212kcal 8282kcal 8352kcal 8423kcal 8493kcal 8563kcal 8633kcal 8703kcal 8774kcal 8844kcal 8914kcal 8984kcal 9054kcal 9125kcal 9195kcal 9265kcal 9335kcal 9405kcal 9475kcal 9546kcal 9616kcal 9686kcal 9756kcal 9826kcal 9897kcal 9967kcal 10037kcal 10107kcal 10177kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal 10528kcal
ヨガ
ハタ		 2456kcal 2526kcal 2597kcal 2667kcal 2737kcal 2807kcal 2877kcal 2948kcal 3018kcal 3088kcal 3158kcal 3228kcal 3299kcal 3369kcal 3439kcal 3509kcal 3579kcal 3650kcal 3720kcal 3790kcal 3860kcal 3930kcal 4000kcal 4071kcal 4141kcal 4211kcal 4281kcal 4351kcal 4422kcal 4492kcal 4562kcal 4632kcal 4702kcal 4773kcal 4843kcal 4913kcal 4983kcal 5053kcal 5124kcal 5194kcal 5264kcal 5334kcal 5404kcal 5475kcal 5545kcal 5615kcal 5685kcal 5755kcal 5825kcal 5896kcal 5966kcal 6036kcal 6106kcal 6176kcal 6247kcal 6317kcal 6387kcal 6457kcal 6527kcal 6598kcal 6668kcal 6738kcal 6808kcal 6878kcal 6949kcal 7019kcal 7089kcal 7159kcal 7229kcal 7300kcal 7370kcal 7440kcal 7510kcal 7580kcal 7650kcal 7721kcal 7791kcal 7861kcal 7931kcal 8001kcal 8072kcal 8142kcal 8212kcal 8282kcal 8352kcal 8423kcal 8493kcal 8563kcal 8633kcal 8703kcal 8774kcal 8844kcal 8914kcal 8984kcal 9054kcal 9125kcal 9195kcal 9265kcal 9335kcal 9405kcal 9475kcal 9546kcal 9616kcal 9686kcal 9756kcal 9826kcal 9897kcal 9967kcal 10037kcal 10107kcal 10177kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal 10528kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2047kcal 2105kcal 2164kcal 2222kcal 2281kcal 2339kcal 2398kcal 2456kcal 2515kcal 2573kcal 2632kcal 2690kcal 2749kcal 2807kcal 2866kcal 2924kcal 2983kcal 3041kcal 3100kcal 3158kcal 3217kcal 3275kcal 3334kcal 3392kcal 3451kcal 3509kcal 3568kcal 3626kcal 3685kcal 3743kcal 3802kcal 3860kcal 3919kcal 3977kcal 4036kcal 4094kcal 4153kcal 4211kcal 4270kcal 4328kcal 4387kcal 4445kcal 4504kcal 4562kcal 4621kcal 4679kcal 4737kcal 4796kcal 4854kcal 4913kcal 4971kcal 5030kcal 5088kcal 5147kcal 5205kcal 5264kcal 5322kcal 5381kcal 5439kcal 5498kcal 5556kcal 5615kcal 5673kcal 5732kcal 5790kcal 5849kcal 5907kcal 5966kcal 6024kcal 6083kcal 6141kcal 6200kcal 6258kcal 6317kcal 6375kcal 6434kcal 6492kcal 6551kcal 6609kcal 6668kcal 6726kcal 6785kcal 6843kcal 6902kcal 6960kcal 7019kcal 7077kcal 7136kcal 7194kcal 7253kcal 7311kcal 7370kcal 7428kcal 7487kcal 7545kcal 7604kcal 7662kcal 7721kcal 7779kcal 7838kcal 7896kcal 7955kcal 8013kcal 8072kcal 8130kcal 8189kcal 8247kcal 8306kcal 8364kcal 8423kcal 8481kcal 8540kcal 8598kcal 8657kcal 8715kcal 8774kcal
自動車を運転 2047kcal 2105kcal 2164kcal 2222kcal 2281kcal 2339kcal 2398kcal 2456kcal 2515kcal 2573kcal 2632kcal 2690kcal 2749kcal 2807kcal 2866kcal 2924kcal 2983kcal 3041kcal 3100kcal 3158kcal 3217kcal 3275kcal 3334kcal 3392kcal 3451kcal 3509kcal 3568kcal 3626kcal 3685kcal 3743kcal 3802kcal 3860kcal 3919kcal 3977kcal 4036kcal 4094kcal 4153kcal 4211kcal 4270kcal 4328kcal 4387kcal 4445kcal 4504kcal 4562kcal 4621kcal 4679kcal 4737kcal 4796kcal 4854kcal 4913kcal 4971kcal 5030kcal 5088kcal 5147kcal 5205kcal 5264kcal 5322kcal 5381kcal 5439kcal 5498kcal 5556kcal 5615kcal 5673kcal 5732kcal 5790kcal 5849kcal 5907kcal 5966kcal 6024kcal 6083kcal 6141kcal 6200kcal 6258kcal 6317kcal 6375kcal 6434kcal 6492kcal 6551kcal 6609kcal 6668kcal 6726kcal 6785kcal 6843kcal 6902kcal 6960kcal 7019kcal 7077kcal 7136kcal 7194kcal 7253kcal 7311kcal 7370kcal 7428kcal 7487kcal 7545kcal 7604kcal 7662kcal 7721kcal 7779kcal 7838kcal 7896kcal 7955kcal 8013kcal 8072kcal 8130kcal 8189kcal 8247kcal 8306kcal 8364kcal 8423kcal 8481kcal 8540kcal 8598kcal 8657kcal 8715kcal 8774kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1637kcal 1684kcal 1731kcal 1778kcal 1825kcal 1871kcal 1918kcal 1965kcal 2012kcal 2058kcal 2105kcal 2152kcal 2199kcal 2246kcal 2292kcal 2339kcal 2386kcal 2433kcal 2480kcal 2526kcal 2573kcal 2620kcal 2667kcal 2714kcal 2760kcal 2807kcal 2854kcal 2901kcal 2948kcal 2994kcal 3041kcal 3088kcal 3135kcal 3182kcal 3228kcal 3275kcal 3322kcal 3369kcal 3416kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3603kcal 3650kcal 3696kcal 3743kcal 3790kcal 3837kcal 3883kcal 3930kcal 3977kcal 4024kcal 4071kcal 4117kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4305kcal 4351kcal 4398kcal 4445kcal 4492kcal 4539kcal 4585kcal 4632kcal 4679kcal 4726kcal 4773kcal 4819kcal 4866kcal 4913kcal 4960kcal 5007kcal 5053kcal 5100kcal 5147kcal 5194kcal 5241kcal 5287kcal 5334kcal 5381kcal 5428kcal 5475kcal 5521kcal 5568kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5755kcal 5802kcal 5849kcal 5896kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6130kcal 6176kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6410kcal 6457kcal 6504kcal 6551kcal 6598kcal 6644kcal 6691kcal 6738kcal 6785kcal 6832kcal 6878kcal 6925kcal 6972kcal 7019kcal
風呂でシャワー 1637kcal 1684kcal 1731kcal 1778kcal 1825kcal 1871kcal 1918kcal 1965kcal 2012kcal 2058kcal 2105kcal 2152kcal 2199kcal 2246kcal 2292kcal 2339kcal 2386kcal 2433kcal 2480kcal 2526kcal 2573kcal 2620kcal 2667kcal 2714kcal 2760kcal 2807kcal 2854kcal 2901kcal 2948kcal 2994kcal 3041kcal 3088kcal 3135kcal 3182kcal 3228kcal 3275kcal 3322kcal 3369kcal 3416kcal 3462kcal 3509kcal 3556kcal 3603kcal 3650kcal 3696kcal 3743kcal 3790kcal 3837kcal 3883kcal 3930kcal 3977kcal 4024kcal 4071kcal 4117kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4305kcal 4351kcal 4398kcal 4445kcal 4492kcal 4539kcal 4585kcal 4632kcal 4679kcal 4726kcal 4773kcal 4819kcal 4866kcal 4913kcal 4960kcal 5007kcal 5053kcal 5100kcal 5147kcal 5194kcal 5241kcal 5287kcal 5334kcal 5381kcal 5428kcal 5475kcal 5521kcal 5568kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5755kcal 5802kcal 5849kcal 5896kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6130kcal 6176kcal 6223kcal 6270kcal 6317kcal 6364kcal 6410kcal 6457kcal 6504kcal 6551kcal 6598kcal 6644kcal 6691kcal 6738kcal 6785kcal 6832kcal 6878kcal 6925kcal 6972kcal 7019kcal
トイレ 1474kcal 1516kcal 1558kcal 1600kcal 1642kcal 1684kcal 1726kcal 1768kcal 1810kcal 1853kcal 1895kcal 1937kcal 1979kcal 2021kcal 2063kcal 2105kcal 2147kcal 2190kcal 2232kcal 2274kcal 2316kcal 2358kcal 2400kcal 2442kcal 2484kcal 2526kcal 2569kcal 2611kcal 2653kcal 2695kcal 2737kcal 2779kcal 2821kcal 2863kcal 2905kcal 2948kcal 2990kcal 3032kcal 3074kcal 3116kcal 3158kcal 3200kcal 3242kcal 3285kcal 3327kcal 3369kcal 3411kcal 3453kcal 3495kcal 3537kcal 3579kcal 3621kcal 3664kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3832kcal 3874kcal 3916kcal 3958kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4127kcal 4169kcal 4211kcal 4253kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4464kcal 4506kcal 4548kcal 4590kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4759kcal 4801kcal 4843kcal 4885kcal 4927kcal 4969kcal 5011kcal 5053kcal 5095kcal 5138kcal 5180kcal 5222kcal 5264kcal 5306kcal 5348kcal 5390kcal 5432kcal 5475kcal 5517kcal 5559kcal 5601kcal 5643kcal 5685kcal 5727kcal 5769kcal 5811kcal 5854kcal 5896kcal 5938kcal 5980kcal 6022kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6233kcal 6275kcal 6317kcal
立って仕事をする 1474kcal 1516kcal 1558kcal 1600kcal 1642kcal 1684kcal 1726kcal 1768kcal 1810kcal 1853kcal 1895kcal 1937kcal 1979kcal 2021kcal 2063kcal 2105kcal 2147kcal 2190kcal 2232kcal 2274kcal 2316kcal 2358kcal 2400kcal 2442kcal 2484kcal 2526kcal 2569kcal 2611kcal 2653kcal 2695kcal 2737kcal 2779kcal 2821kcal 2863kcal 2905kcal 2948kcal 2990kcal 3032kcal 3074kcal 3116kcal 3158kcal 3200kcal 3242kcal 3285kcal 3327kcal 3369kcal 3411kcal 3453kcal 3495kcal 3537kcal 3579kcal 3621kcal 3664kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3832kcal 3874kcal 3916kcal 3958kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4127kcal 4169kcal 4211kcal 4253kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4464kcal 4506kcal 4548kcal 4590kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4759kcal 4801kcal 4843kcal 4885kcal 4927kcal 4969kcal 5011kcal 5053kcal 5095kcal 5138kcal 5180kcal 5222kcal 5264kcal 5306kcal 5348kcal 5390kcal 5432kcal 5475kcal 5517kcal 5559kcal 5601kcal 5643kcal 5685kcal 5727kcal 5769kcal 5811kcal 5854kcal 5896kcal 5938kcal 5980kcal 6022kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6233kcal 6275kcal 6317kcal
風呂で入浴 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1368kcal 1403kcal 1438kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1579kcal 1614kcal 1649kcal 1684kcal 1719kcal 1754kcal 1789kcal 1825kcal 1860kcal 1895kcal 1930kcal 1965kcal 2000kcal 2035kcal 2070kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2211kcal 2246kcal 2281kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2562kcal 2597kcal 2632kcal 2667kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2807kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2983kcal 3018kcal 3053kcal 3088kcal 3123kcal 3158kcal 3193kcal 3228kcal 3263kcal 3299kcal 3334kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3474kcal 3509kcal 3544kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3755kcal 3790kcal 3825kcal 3860kcal 3895kcal 3930kcal 3965kcal 4000kcal 4036kcal 4071kcal 4106kcal 4141kcal 4176kcal 4211kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4351kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4597kcal 4632kcal 4667kcal 4702kcal 4737kcal 4773kcal 4808kcal 4843kcal 4878kcal 4913kcal 4948kcal 4983kcal 5018kcal 5053kcal 5088kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal 5264kcal
デスクワーク 1064kcal 1095kcal 1125kcal 1155kcal 1186kcal 1216kcal 1247kcal 1277kcal 1307kcal 1338kcal 1368kcal 1399kcal 1429kcal 1460kcal 1490kcal 1520kcal 1551kcal 1581kcal 1612kcal 1642kcal 1672kcal 1703kcal 1733kcal 1764kcal 1794kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1916kcal 1946kcal 1977kcal 2007kcal 2037kcal 2068kcal 2098kcal 2129kcal 2159kcal 2190kcal 2220kcal 2250kcal 2281kcal 2311kcal 2342kcal 2372kcal 2402kcal 2433kcal 2463kcal 2494kcal 2524kcal 2555kcal 2585kcal 2615kcal 2646kcal 2676kcal 2707kcal 2737kcal 2767kcal 2798kcal 2828kcal 2859kcal 2889kcal 2920kcal 2950kcal 2980kcal 3011kcal 3041kcal 3072kcal 3102kcal 3132kcal 3163kcal 3193kcal 3224kcal 3254kcal 3285kcal 3315kcal 3345kcal 3376kcal 3406kcal 3437kcal 3467kcal 3497kcal 3528kcal 3558kcal 3589kcal 3619kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3741kcal 3771kcal 3802kcal 3832kcal 3862kcal 3893kcal 3923kcal 3954kcal 3984kcal 4015kcal 4045kcal 4075kcal 4106kcal 4136kcal 4167kcal 4197kcal 4227kcal 4258kcal 4288kcal 4319kcal 4349kcal 4380kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4562kcal
電車バスに乗車 1064kcal 1095kcal 1125kcal 1155kcal 1186kcal 1216kcal 1247kcal 1277kcal 1307kcal 1338kcal 1368kcal 1399kcal 1429kcal 1460kcal 1490kcal 1520kcal 1551kcal 1581kcal 1612kcal 1642kcal 1672kcal 1703kcal 1733kcal 1764kcal 1794kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1916kcal 1946kcal 1977kcal 2007kcal 2037kcal 2068kcal 2098kcal 2129kcal 2159kcal 2190kcal 2220kcal 2250kcal 2281kcal 2311kcal 2342kcal 2372kcal 2402kcal 2433kcal 2463kcal 2494kcal 2524kcal 2555kcal 2585kcal 2615kcal 2646kcal 2676kcal 2707kcal 2737kcal 2767kcal 2798kcal 2828kcal 2859kcal 2889kcal 2920kcal 2950kcal 2980kcal 3011kcal 3041kcal 3072kcal 3102kcal 3132kcal 3163kcal 3193kcal 3224kcal 3254kcal 3285kcal 3315kcal 3345kcal 3376kcal 3406kcal 3437kcal 3467kcal 3497kcal 3528kcal 3558kcal 3589kcal 3619kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3741kcal 3771kcal 3802kcal 3832kcal 3862kcal 3893kcal 3923kcal 3954kcal 3984kcal 4015kcal 4045kcal 4075kcal 4106kcal 4136kcal 4167kcal 4197kcal 4227kcal 4258kcal 4288kcal 4319kcal 4349kcal 4380kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4562kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ