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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8761kcal 9011kcal 9261kcal 9512kcal 9762kcal 10012kcal 10263kcal 10513kcal 10763kcal 11014kcal 11264kcal 11514kcal 11765kcal 12015kcal 12265kcal 12516kcal 12766kcal 13016kcal 13266kcal 13517kcal 13767kcal 14017kcal 14268kcal 14518kcal 14768kcal 15019kcal 15269kcal 15519kcal 15770kcal 16020kcal 16270kcal 16521kcal 16771kcal 17021kcal 17272kcal 17522kcal 17772kcal 18023kcal 18273kcal 18523kcal 18774kcal 19024kcal 19274kcal 19524kcal 19775kcal 20025kcal 20275kcal 20526kcal 20776kcal 21026kcal 21277kcal 21527kcal 21777kcal 22028kcal 22278kcal 22528kcal 22779kcal 23029kcal 23279kcal 23530kcal 23780kcal 24030kcal 24281kcal 24531kcal 24781kcal 25032kcal 25282kcal 25532kcal 25782kcal 26033kcal 26283kcal 26533kcal 26784kcal 27034kcal 27284kcal 27535kcal 27785kcal 28035kcal 28286kcal 28536kcal 28786kcal 29037kcal 29287kcal 29537kcal 29788kcal 30038kcal 30288kcal 30539kcal 30789kcal 31039kcal 31290kcal 31540kcal 31790kcal 32040kcal 32291kcal 32541kcal 32791kcal 33042kcal 33292kcal 33542kcal 33793kcal 34043kcal 34293kcal 34544kcal 34794kcal 35044kcal 35295kcal 35545kcal 35795kcal 36046kcal 36296kcal 36546kcal 36797kcal 37047kcal 37297kcal 37548kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12557kcal 12916kcal 13275kcal 13634kcal 13992kcal 14351kcal 14710kcal 15069kcal 15428kcal 15786kcal 16145kcal 16504kcal 16863kcal 17222kcal 17580kcal 17939kcal 18298kcal 18657kcal 19015kcal 19374kcal 19733kcal 20092kcal 20451kcal 20809kcal 21168kcal 21527kcal 21886kcal 22245kcal 22603kcal 22962kcal 23321kcal 23680kcal 24039kcal 24397kcal 24756kcal 25115kcal 25474kcal 25833kcal 26191kcal 26550kcal 26909kcal 27268kcal 27626kcal 27985kcal 28344kcal 28703kcal 29062kcal 29420kcal 29779kcal 30138kcal 30497kcal 30856kcal 31214kcal 31573kcal 31932kcal 32291kcal 32650kcal 33008kcal 33367kcal 33726kcal 34085kcal 34444kcal 34802kcal 35161kcal 35520kcal 35879kcal 36237kcal 36596kcal 36955kcal 37314kcal 37673kcal 38031kcal 38390kcal 38749kcal 39108kcal 39467kcal 39825kcal 40184kcal 40543kcal 40902kcal 41261kcal 41619kcal 41978kcal 42337kcal 42696kcal 43055kcal 43413kcal 43772kcal 44131kcal 44490kcal 44849kcal 45207kcal 45566kcal 45925kcal 46284kcal 46642kcal 47001kcal 47360kcal 47719kcal 48078kcal 48436kcal 48795kcal 49154kcal 49513kcal 49872kcal 50230kcal 50589kcal 50948kcal 51307kcal 51666kcal 52024kcal 52383kcal 52742kcal 53101kcal 53460kcal 53818kcal
山登り 23363kcal 24030kcal 24698kcal 25365kcal 26033kcal 26700kcal 27368kcal 28035kcal 28703kcal 29370kcal 30038kcal 30705kcal 31373kcal 32040kcal 32708kcal 33376kcal 34043kcal 34711kcal 35378kcal 36046kcal 36713kcal 37381kcal 38048kcal 38716kcal 39383kcal 40051kcal 40718kcal 41386kcal 42053kcal 42721kcal 43388kcal 44056kcal 44723kcal 45391kcal 46058kcal 46726kcal 47393kcal 48061kcal 48728kcal 49396kcal 50064kcal 50731kcal 51399kcal 52066kcal 52734kcal 53401kcal 54069kcal 54736kcal 55404kcal 56071kcal 56739kcal 57406kcal 58074kcal 58741kcal 59409kcal 60076kcal 60744kcal 61411kcal 62079kcal 62746kcal 63414kcal 64081kcal 64749kcal 65416kcal 66084kcal 66752kcal 67419kcal 68087kcal 68754kcal 69422kcal 70089kcal 70757kcal 71424kcal 72092kcal 72759kcal 73427kcal 74094kcal 74762kcal 75429kcal 76097kcal 76764kcal 77432kcal 78099kcal 78767kcal 79434kcal 80102kcal 80769kcal 81437kcal 82104kcal 82772kcal 83440kcal 84107kcal 84775kcal 85442kcal 86110kcal 86777kcal 87445kcal 88112kcal 88780kcal 89447kcal 90115kcal 90782kcal 91450kcal 92117kcal 92785kcal 93452kcal 94120kcal 94787kcal 95455kcal 96122kcal 96790kcal 97457kcal 98125kcal 98792kcal 99460kcal 100128kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17522kcal 18023kcal 18523kcal 19024kcal 19524kcal 20025kcal 20526kcal 21026kcal 21527kcal 22028kcal 22528kcal 23029kcal 23530kcal 24030kcal 24531kcal 25032kcal 25532kcal 26033kcal 26533kcal 27034kcal 27535kcal 28035kcal 28536kcal 29037kcal 29537kcal 30038kcal 30539kcal 31039kcal 31540kcal 32040kcal 32541kcal 33042kcal 33542kcal 34043kcal 34544kcal 35044kcal 35545kcal 36046kcal 36546kcal 37047kcal 37548kcal 38048kcal 38549kcal 39049kcal 39550kcal 40051kcal 40551kcal 41052kcal 41553kcal 42053kcal 42554kcal 43055kcal 43555kcal 44056kcal 44556kcal 45057kcal 45558kcal 46058kcal 46559kcal 47060kcal 47560kcal 48061kcal 48562kcal 49062kcal 49563kcal 50064kcal 50564kcal 51065kcal 51565kcal 52066kcal 52567kcal 53067kcal 53568kcal 54069kcal 54569kcal 55070kcal 55571kcal 56071kcal 56572kcal 57072kcal 57573kcal 58074kcal 58574kcal 59075kcal 59576kcal 60076kcal 60577kcal 61078kcal 61578kcal 62079kcal 62580kcal 63080kcal 63581kcal 64081kcal 64582kcal 65083kcal 65583kcal 66084kcal 66585kcal 67085kcal 67586kcal 68087kcal 68587kcal 69088kcal 69588kcal 70089kcal 70590kcal 71090kcal 71591kcal 72092kcal 72592kcal 73093kcal 73594kcal 74094kcal 74595kcal 75096kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23363kcal 24030kcal 24698kcal 25365kcal 26033kcal 26700kcal 27368kcal 28035kcal 28703kcal 29370kcal 30038kcal 30705kcal 31373kcal 32040kcal 32708kcal 33376kcal 34043kcal 34711kcal 35378kcal 36046kcal 36713kcal 37381kcal 38048kcal 38716kcal 39383kcal 40051kcal 40718kcal 41386kcal 42053kcal 42721kcal 43388kcal 44056kcal 44723kcal 45391kcal 46058kcal 46726kcal 47393kcal 48061kcal 48728kcal 49396kcal 50064kcal 50731kcal 51399kcal 52066kcal 52734kcal 53401kcal 54069kcal 54736kcal 55404kcal 56071kcal 56739kcal 57406kcal 58074kcal 58741kcal 59409kcal 60076kcal 60744kcal 61411kcal 62079kcal 62746kcal 63414kcal 64081kcal 64749kcal 65416kcal 66084kcal 66752kcal 67419kcal 68087kcal 68754kcal 69422kcal 70089kcal 70757kcal 71424kcal 72092kcal 72759kcal 73427kcal 74094kcal 74762kcal 75429kcal 76097kcal 76764kcal 77432kcal 78099kcal 78767kcal 79434kcal 80102kcal 80769kcal 81437kcal 82104kcal 82772kcal 83440kcal 84107kcal 84775kcal 85442kcal 86110kcal 86777kcal 87445kcal 88112kcal 88780kcal 89447kcal 90115kcal 90782kcal 91450kcal 92117kcal 92785kcal 93452kcal 94120kcal 94787kcal 95455kcal 96122kcal 96790kcal 97457kcal 98125kcal 98792kcal 99460kcal 100128kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29204kcal 30038kcal 30872kcal 31707kcal 32541kcal 33376kcal 34210kcal 35044kcal 35879kcal 36713kcal 37548kcal 38382kcal 39216kcal 40051kcal 40885kcal 41720kcal 42554kcal 43388kcal 44223kcal 45057kcal 45892kcal 46726kcal 47560kcal 48395kcal 49229kcal 50064kcal 50898kcal 51732kcal 52567kcal 53401kcal 54236kcal 55070kcal 55904kcal 56739kcal 57573kcal 58408kcal 59242kcal 60076kcal 60911kcal 61745kcal 62580kcal 63414kcal 64248kcal 65083kcal 65917kcal 66752kcal 67586kcal 68420kcal 69255kcal 70089kcal 70924kcal 71758kcal 72592kcal 73427kcal 74261kcal 75096kcal 75930kcal 76764kcal 77599kcal 78433kcal 79268kcal 80102kcal 80936kcal 81771kcal 82605kcal 83440kcal 84274kcal 85108kcal 85943kcal 86777kcal 87612kcal 88446kcal 89280kcal 90115kcal 90949kcal 91784kcal 92618kcal 93452kcal 94287kcal 95121kcal 95956kcal 96790kcal 97624kcal 98459kcal 99293kcal 100128kcal 100962kcal 101796kcal 102631kcal 103465kcal 104300kcal 105134kcal 105968kcal 106803kcal 107637kcal 108472kcal 109306kcal 110140kcal 110975kcal 111809kcal 112644kcal 113478kcal 114312kcal 115147kcal 115981kcal 116816kcal 117650kcal 118484kcal 119319kcal 120153kcal 120988kcal 121822kcal 122656kcal 123491kcal 124325kcal 125160kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25699kcal 26433kcal 27168kcal 27902kcal 28636kcal 29370kcal 30105kcal 30839kcal 31573kcal 32307kcal 33042kcal 33776kcal 34510kcal 35245kcal 35979kcal 36713kcal 37447kcal 38182kcal 38916kcal 39650kcal 40384kcal 41119kcal 41853kcal 42587kcal 43322kcal 44056kcal 44790kcal 45524kcal 46259kcal 46993kcal 47727kcal 48461kcal 49196kcal 49930kcal 50664kcal 51399kcal 52133kcal 52867kcal 53601kcal 54336kcal 55070kcal 55804kcal 56538kcal 57273kcal 58007kcal 58741kcal 59476kcal 60210kcal 60944kcal 61678kcal 62413kcal 63147kcal 63881kcal 64615kcal 65350kcal 66084kcal 66818kcal 67553kcal 68287kcal 69021kcal 69755kcal 70490kcal 71224kcal 71958kcal 72692kcal 73427kcal 74161kcal 74895kcal 75630kcal 76364kcal 77098kcal 77832kcal 78567kcal 79301kcal 80035kcal 80769kcal 81504kcal 82238kcal 82972kcal 83707kcal 84441kcal 85175kcal 85909kcal 86644kcal 87378kcal 88112kcal 88846kcal 89581kcal 90315kcal 91049kcal 91784kcal 92518kcal 93252kcal 93986kcal 94721kcal 95455kcal 96189kcal 96923kcal 97658kcal 98392kcal 99126kcal 99860kcal 100595kcal 101329kcal 102063kcal 102798kcal 103532kcal 104266kcal 105000kcal 105735kcal 106469kcal 107203kcal 107937kcal 108672kcal 109406kcal 110140kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34460kcal 35445kcal 36429kcal 37414kcal 38399kcal 39383kcal 40368kcal 41352kcal 42337kcal 43322kcal 44306kcal 45291kcal 46275kcal 47260kcal 48245kcal 49229kcal 50214kcal 51198kcal 52183kcal 53167kcal 54152kcal 55137kcal 56121kcal 57106kcal 58090kcal 59075kcal 60060kcal 61044kcal 62029kcal 63013kcal 63998kcal 64983kcal 65967kcal 66952kcal 67936kcal 68921kcal 69906kcal 70890kcal 71875kcal 72859kcal 73844kcal 74828kcal 75813kcal 76798kcal 77782kcal 78767kcal 79751kcal 80736kcal 81721kcal 82705kcal 83690kcal 84674kcal 85659kcal 86644kcal 87628kcal 88613kcal 89597kcal 90582kcal 91567kcal 92551kcal 93536kcal 94520kcal 95505kcal 96490kcal 97474kcal 98459kcal 99443kcal 100428kcal 101412kcal 102397kcal 103382kcal 104366kcal 105351kcal 106335kcal 107320kcal 108305kcal 109289kcal 110274kcal 111258kcal 112243kcal 113228kcal 114212kcal 115197kcal 116181kcal 117166kcal 118151kcal 119135kcal 120120kcal 121104kcal 122089kcal 123074kcal 124058kcal 125043kcal 126027kcal 127012kcal 127996kcal 128981kcal 129966kcal 130950kcal 131935kcal 132919kcal 133904kcal 134889kcal 135873kcal 136858kcal 137842kcal 138827kcal 139812kcal 140796kcal 141781kcal 142765kcal 143750kcal 144735kcal 145719kcal 146704kcal 147688kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35920kcal 36947kcal 37973kcal 38999kcal 40026kcal 41052kcal 42078kcal 43105kcal 44131kcal 45157kcal 46184kcal 47210kcal 48236kcal 49262kcal 50289kcal 51315kcal 52341kcal 53368kcal 54394kcal 55420kcal 56447kcal 57473kcal 58499kcal 59526kcal 60552kcal 61578kcal 62605kcal 63631kcal 64657kcal 65683kcal 66710kcal 67736kcal 68762kcal 69789kcal 70815kcal 71841kcal 72868kcal 73894kcal 74920kcal 75947kcal 76973kcal 77999kcal 79026kcal 80052kcal 81078kcal 82104kcal 83131kcal 84157kcal 85183kcal 86210kcal 87236kcal 88262kcal 89289kcal 90315kcal 91341kcal 92368kcal 93394kcal 94420kcal 95447kcal 96473kcal 97499kcal 98525kcal 99552kcal 100578kcal 101604kcal 102631kcal 103657kcal 104683kcal 105710kcal 106736kcal 107762kcal 108789kcal 109815kcal 110841kcal 111868kcal 112894kcal 113920kcal 114946kcal 115973kcal 116999kcal 118025kcal 119052kcal 120078kcal 121104kcal 122131kcal 123157kcal 124183kcal 125210kcal 126236kcal 127262kcal 128289kcal 129315kcal 130341kcal 131367kcal 132394kcal 133420kcal 134446kcal 135473kcal 136499kcal 137525kcal 138552kcal 139578kcal 140604kcal 141631kcal 142657kcal 143683kcal 144709kcal 145736kcal 146762kcal 147788kcal 148815kcal 149841kcal 150867kcal 151894kcal 152920kcal 153946kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15478kcal 15920kcal 16362kcal 16804kcal 17247kcal 17689kcal 18131kcal 18573kcal 19015kcal 19458kcal 19900kcal 20342kcal 20784kcal 21227kcal 21669kcal 22111kcal 22553kcal 22996kcal 23438kcal 23880kcal 24322kcal 24764kcal 25207kcal 25649kcal 26091kcal 26533kcal 26976kcal 27418kcal 27860kcal 28302kcal 28745kcal 29187kcal 29629kcal 30071kcal 30514kcal 30956kcal 31398kcal 31840kcal 32282kcal 32725kcal 33167kcal 33609kcal 34051kcal 34494kcal 34936kcal 35378kcal 35820kcal 36263kcal 36705kcal 37147kcal 37589kcal 38031kcal 38474kcal 38916kcal 39358kcal 39800kcal 40243kcal 40685kcal 41127kcal 41569kcal 42012kcal 42454kcal 42896kcal 43338kcal 43780kcal 44223kcal 44665kcal 45107kcal 45549kcal 45992kcal 46434kcal 46876kcal 47318kcal 47761kcal 48203kcal 48645kcal 49087kcal 49529kcal 49972kcal 50414kcal 50856kcal 51298kcal 51741kcal 52183kcal 52625kcal 53067kcal 53510kcal 53952kcal 54394kcal 54836kcal 55279kcal 55721kcal 56163kcal 56605kcal 57047kcal 57490kcal 57932kcal 58374kcal 58816kcal 59259kcal 59701kcal 60143kcal 60585kcal 61028kcal 61470kcal 61912kcal 62354kcal 62796kcal 63239kcal 63681kcal 64123kcal 64565kcal 65008kcal 65450kcal 65892kcal 66334kcal
水泳
(普通:全般)		 24239kcal 24931kcal 25624kcal 26316kcal 27009kcal 27702kcal 28394kcal 29087kcal 29779kcal 30472kcal 31164kcal 31857kcal 32549kcal 33242kcal 33935kcal 34627kcal 35320kcal 36012kcal 36705kcal 37397kcal 38090kcal 38782kcal 39475kcal 40168kcal 40860kcal 41553kcal 42245kcal 42938kcal 43630kcal 44323kcal 45015kcal 45708kcal 46400kcal 47093kcal 47786kcal 48478kcal 49171kcal 49863kcal 50556kcal 51248kcal 51941kcal 52633kcal 53326kcal 54019kcal 54711kcal 55404kcal 56096kcal 56789kcal 57481kcal 58174kcal 58866kcal 59559kcal 60252kcal 60944kcal 61637kcal 62329kcal 63022kcal 63714kcal 64407kcal 65099kcal 65792kcal 66484kcal 67177kcal 67870kcal 68562kcal 69255kcal 69947kcal 70640kcal 71332kcal 72025kcal 72717kcal 73410kcal 74103kcal 74795kcal 75488kcal 76180kcal 76873kcal 77565kcal 78258kcal 78950kcal 79643kcal 80336kcal 81028kcal 81721kcal 82413kcal 83106kcal 83798kcal 84491kcal 85183kcal 85876kcal 86569kcal 87261kcal 87954kcal 88646kcal 89339kcal 90031kcal 90724kcal 91416kcal 92109kcal 92801kcal 93494kcal 94187kcal 94879kcal 95572kcal 96264kcal 96957kcal 97649kcal 98342kcal 99034kcal 99727kcal 100420kcal 101112kcal 101805kcal 102497kcal 103190kcal 103882kcal
水泳
(速め:全般)		 29204kcal 30038kcal 30872kcal 31707kcal 32541kcal 33376kcal 34210kcal 35044kcal 35879kcal 36713kcal 37548kcal 38382kcal 39216kcal 40051kcal 40885kcal 41720kcal 42554kcal 43388kcal 44223kcal 45057kcal 45892kcal 46726kcal 47560kcal 48395kcal 49229kcal 50064kcal 50898kcal 51732kcal 52567kcal 53401kcal 54236kcal 55070kcal 55904kcal 56739kcal 57573kcal 58408kcal 59242kcal 60076kcal 60911kcal 61745kcal 62580kcal 63414kcal 64248kcal 65083kcal 65917kcal 66752kcal 67586kcal 68420kcal 69255kcal 70089kcal 70924kcal 71758kcal 72592kcal 73427kcal 74261kcal 75096kcal 75930kcal 76764kcal 77599kcal 78433kcal 79268kcal 80102kcal 80936kcal 81771kcal 82605kcal 83440kcal 84274kcal 85108kcal 85943kcal 86777kcal 87612kcal 88446kcal 89280kcal 90115kcal 90949kcal 91784kcal 92618kcal 93452kcal 94287kcal 95121kcal 95956kcal 96790kcal 97624kcal 98459kcal 99293kcal 100128kcal 100962kcal 101796kcal 102631kcal 103465kcal 104300kcal 105134kcal 105968kcal 106803kcal 107637kcal 108472kcal 109306kcal 110140kcal 110975kcal 111809kcal 112644kcal 113478kcal 114312kcal 115147kcal 115981kcal 116816kcal 117650kcal 118484kcal 119319kcal 120153kcal 120988kcal 121822kcal 122656kcal 123491kcal 124325kcal 125160kcal
水泳
(バタフライ)		 40301kcal 41452kcal 42604kcal 43755kcal 44907kcal 46058kcal 47210kcal 48361kcal 49513kcal 50664kcal 51816kcal 52967kcal 54119kcal 55270kcal 56422kcal 57573kcal 58725kcal 59876kcal 61028kcal 62179kcal 63330kcal 64482kcal 65633kcal 66785kcal 67936kcal 69088kcal 70239kcal 71391kcal 72542kcal 73694kcal 74845kcal 75997kcal 77148kcal 78300kcal 79451kcal 80603kcal 81754kcal 82905kcal 84057kcal 85208kcal 86360kcal 87511kcal 88663kcal 89814kcal 90966kcal 92117kcal 93269kcal 94420kcal 95572kcal 96723kcal 97875kcal 99026kcal 100178kcal 101329kcal 102481kcal 103632kcal 104783kcal 105935kcal 107086kcal 108238kcal 109389kcal 110541kcal 111692kcal 112844kcal 113995kcal 115147kcal 116298kcal 117450kcal 118601kcal 119753kcal 120904kcal 122056kcal 123207kcal 124358kcal 125510kcal 126661kcal 127813kcal 128964kcal 130116kcal 131267kcal 132419kcal 133570kcal 134722kcal 135873kcal 137025kcal 138176kcal 139328kcal 140479kcal 141631kcal 142782kcal 143934kcal 145085kcal 146236kcal 147388kcal 148539kcal 149691kcal 150842kcal 151994kcal 153145kcal 154297kcal 155448kcal 156600kcal 157751kcal 158903kcal 160054kcal 161206kcal 162357kcal 163509kcal 164660kcal 165811kcal 166963kcal 168114kcal 169266kcal 170417kcal 171569kcal 172720kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17522kcal 18023kcal 18523kcal 19024kcal 19524kcal 20025kcal 20526kcal 21026kcal 21527kcal 22028kcal 22528kcal 23029kcal 23530kcal 24030kcal 24531kcal 25032kcal 25532kcal 26033kcal 26533kcal 27034kcal 27535kcal 28035kcal 28536kcal 29037kcal 29537kcal 30038kcal 30539kcal 31039kcal 31540kcal 32040kcal 32541kcal 33042kcal 33542kcal 34043kcal 34544kcal 35044kcal 35545kcal 36046kcal 36546kcal 37047kcal 37548kcal 38048kcal 38549kcal 39049kcal 39550kcal 40051kcal 40551kcal 41052kcal 41553kcal 42053kcal 42554kcal 43055kcal 43555kcal 44056kcal 44556kcal 45057kcal 45558kcal 46058kcal 46559kcal 47060kcal 47560kcal 48061kcal 48562kcal 49062kcal 49563kcal 50064kcal 50564kcal 51065kcal 51565kcal 52066kcal 52567kcal 53067kcal 53568kcal 54069kcal 54569kcal 55070kcal 55571kcal 56071kcal 56572kcal 57072kcal 57573kcal 58074kcal 58574kcal 59075kcal 59576kcal 60076kcal 60577kcal 61078kcal 61578kcal 62079kcal 62580kcal 63080kcal 63581kcal 64081kcal 64582kcal 65083kcal 65583kcal 66084kcal 66585kcal 67085kcal 67586kcal 68087kcal 68587kcal 69088kcal 69588kcal 70089kcal 70590kcal 71090kcal 71591kcal 72092kcal 72592kcal 73093kcal 73594kcal 74094kcal 74595kcal 75096kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23363kcal 24030kcal 24698kcal 25365kcal 26033kcal 26700kcal 27368kcal 28035kcal 28703kcal 29370kcal 30038kcal 30705kcal 31373kcal 32040kcal 32708kcal 33376kcal 34043kcal 34711kcal 35378kcal 36046kcal 36713kcal 37381kcal 38048kcal 38716kcal 39383kcal 40051kcal 40718kcal 41386kcal 42053kcal 42721kcal 43388kcal 44056kcal 44723kcal 45391kcal 46058kcal 46726kcal 47393kcal 48061kcal 48728kcal 49396kcal 50064kcal 50731kcal 51399kcal 52066kcal 52734kcal 53401kcal 54069kcal 54736kcal 55404kcal 56071kcal 56739kcal 57406kcal 58074kcal 58741kcal 59409kcal 60076kcal 60744kcal 61411kcal 62079kcal 62746kcal 63414kcal 64081kcal 64749kcal 65416kcal 66084kcal 66752kcal 67419kcal 68087kcal 68754kcal 69422kcal 70089kcal 70757kcal 71424kcal 72092kcal 72759kcal 73427kcal 74094kcal 74762kcal 75429kcal 76097kcal 76764kcal 77432kcal 78099kcal 78767kcal 79434kcal 80102kcal 80769kcal 81437kcal 82104kcal 82772kcal 83440kcal 84107kcal 84775kcal 85442kcal 86110kcal 86777kcal 87445kcal 88112kcal 88780kcal 89447kcal 90115kcal 90782kcal 91450kcal 92117kcal 92785kcal 93452kcal 94120kcal 94787kcal 95455kcal 96122kcal 96790kcal 97457kcal 98125kcal 98792kcal 99460kcal 100128kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29204kcal 30038kcal 30872kcal 31707kcal 32541kcal 33376kcal 34210kcal 35044kcal 35879kcal 36713kcal 37548kcal 38382kcal 39216kcal 40051kcal 40885kcal 41720kcal 42554kcal 43388kcal 44223kcal 45057kcal 45892kcal 46726kcal 47560kcal 48395kcal 49229kcal 50064kcal 50898kcal 51732kcal 52567kcal 53401kcal 54236kcal 55070kcal 55904kcal 56739kcal 57573kcal 58408kcal 59242kcal 60076kcal 60911kcal 61745kcal 62580kcal 63414kcal 64248kcal 65083kcal 65917kcal 66752kcal 67586kcal 68420kcal 69255kcal 70089kcal 70924kcal 71758kcal 72592kcal 73427kcal 74261kcal 75096kcal 75930kcal 76764kcal 77599kcal 78433kcal 79268kcal 80102kcal 80936kcal 81771kcal 82605kcal 83440kcal 84274kcal 85108kcal 85943kcal 86777kcal 87612kcal 88446kcal 89280kcal 90115kcal 90949kcal 91784kcal 92618kcal 93452kcal 94287kcal 95121kcal 95956kcal 96790kcal 97624kcal 98459kcal 99293kcal 100128kcal 100962kcal 101796kcal 102631kcal 103465kcal 104300kcal 105134kcal 105968kcal 106803kcal 107637kcal 108472kcal 109306kcal 110140kcal 110975kcal 111809kcal 112644kcal 113478kcal 114312kcal 115147kcal 115981kcal 116816kcal 117650kcal 118484kcal 119319kcal 120153kcal 120988kcal 121822kcal 122656kcal 123491kcal 124325kcal 125160kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11097kcal 11414kcal 11731kcal 12048kcal 12365kcal 12682kcal 12999kcal 13317kcal 13634kcal 13951kcal 14268kcal 14585kcal 14902kcal 15219kcal 15536kcal 15853kcal 16170kcal 16487kcal 16804kcal 17121kcal 17438kcal 17756kcal 18073kcal 18390kcal 18707kcal 19024kcal 19341kcal 19658kcal 19975kcal 20292kcal 20609kcal 20926kcal 21243kcal 21560kcal 21877kcal 22195kcal 22512kcal 22829kcal 23146kcal 23463kcal 23780kcal 24097kcal 24414kcal 24731kcal 25048kcal 25365kcal 25682kcal 25999kcal 26316kcal 26634kcal 26951kcal 27268kcal 27585kcal 27902kcal 28219kcal 28536kcal 28853kcal 29170kcal 29487kcal 29804kcal 30121kcal 30438kcal 30755kcal 31073kcal 31390kcal 31707kcal 32024kcal 32341kcal 32658kcal 32975kcal 33292kcal 33609kcal 33926kcal 34243kcal 34560kcal 34877kcal 35194kcal 35512kcal 35829kcal 36146kcal 36463kcal 36780kcal 37097kcal 37414kcal 37731kcal 38048kcal 38365kcal 38682kcal 38999kcal 39316kcal 39634kcal 39951kcal 40268kcal 40585kcal 40902kcal 41219kcal 41536kcal 41853kcal 42170kcal 42487kcal 42804kcal 43121kcal 43438kcal 43755kcal 44073kcal 44390kcal 44707kcal 45024kcal 45341kcal 45658kcal 45975kcal 46292kcal 46609kcal 46926kcal 47243kcal 47560kcal
筋トレ
背筋運動		 11097kcal 11414kcal 11731kcal 12048kcal 12365kcal 12682kcal 12999kcal 13317kcal 13634kcal 13951kcal 14268kcal 14585kcal 14902kcal 15219kcal 15536kcal 15853kcal 16170kcal 16487kcal 16804kcal 17121kcal 17438kcal 17756kcal 18073kcal 18390kcal 18707kcal 19024kcal 19341kcal 19658kcal 19975kcal 20292kcal 20609kcal 20926kcal 21243kcal 21560kcal 21877kcal 22195kcal 22512kcal 22829kcal 23146kcal 23463kcal 23780kcal 24097kcal 24414kcal 24731kcal 25048kcal 25365kcal 25682kcal 25999kcal 26316kcal 26634kcal 26951kcal 27268kcal 27585kcal 27902kcal 28219kcal 28536kcal 28853kcal 29170kcal 29487kcal 29804kcal 30121kcal 30438kcal 30755kcal 31073kcal 31390kcal 31707kcal 32024kcal 32341kcal 32658kcal 32975kcal 33292kcal 33609kcal 33926kcal 34243kcal 34560kcal 34877kcal 35194kcal 35512kcal 35829kcal 36146kcal 36463kcal 36780kcal 37097kcal 37414kcal 37731kcal 38048kcal 38365kcal 38682kcal 38999kcal 39316kcal 39634kcal 39951kcal 40268kcal 40585kcal 40902kcal 41219kcal 41536kcal 41853kcal 42170kcal 42487kcal 42804kcal 43121kcal 43438kcal 43755kcal 44073kcal 44390kcal 44707kcal 45024kcal 45341kcal 45658kcal 45975kcal 46292kcal 46609kcal 46926kcal 47243kcal 47560kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11097kcal 11414kcal 11731kcal 12048kcal 12365kcal 12682kcal 12999kcal 13317kcal 13634kcal 13951kcal 14268kcal 14585kcal 14902kcal 15219kcal 15536kcal 15853kcal 16170kcal 16487kcal 16804kcal 17121kcal 17438kcal 17756kcal 18073kcal 18390kcal 18707kcal 19024kcal 19341kcal 19658kcal 19975kcal 20292kcal 20609kcal 20926kcal 21243kcal 21560kcal 21877kcal 22195kcal 22512kcal 22829kcal 23146kcal 23463kcal 23780kcal 24097kcal 24414kcal 24731kcal 25048kcal 25365kcal 25682kcal 25999kcal 26316kcal 26634kcal 26951kcal 27268kcal 27585kcal 27902kcal 28219kcal 28536kcal 28853kcal 29170kcal 29487kcal 29804kcal 30121kcal 30438kcal 30755kcal 31073kcal 31390kcal 31707kcal 32024kcal 32341kcal 32658kcal 32975kcal 33292kcal 33609kcal 33926kcal 34243kcal 34560kcal 34877kcal 35194kcal 35512kcal 35829kcal 36146kcal 36463kcal 36780kcal 37097kcal 37414kcal 37731kcal 38048kcal 38365kcal 38682kcal 38999kcal 39316kcal 39634kcal 39951kcal 40268kcal 40585kcal 40902kcal 41219kcal 41536kcal 41853kcal 42170kcal 42487kcal 42804kcal 43121kcal 43438kcal 43755kcal 44073kcal 44390kcal 44707kcal 45024kcal 45341kcal 45658kcal 45975kcal 46292kcal 46609kcal 46926kcal 47243kcal 47560kcal
筋トレ
懸垂		 11097kcal 11414kcal 11731kcal 12048kcal 12365kcal 12682kcal 12999kcal 13317kcal 13634kcal 13951kcal 14268kcal 14585kcal 14902kcal 15219kcal 15536kcal 15853kcal 16170kcal 16487kcal 16804kcal 17121kcal 17438kcal 17756kcal 18073kcal 18390kcal 18707kcal 19024kcal 19341kcal 19658kcal 19975kcal 20292kcal 20609kcal 20926kcal 21243kcal 21560kcal 21877kcal 22195kcal 22512kcal 22829kcal 23146kcal 23463kcal 23780kcal 24097kcal 24414kcal 24731kcal 25048kcal 25365kcal 25682kcal 25999kcal 26316kcal 26634kcal 26951kcal 27268kcal 27585kcal 27902kcal 28219kcal 28536kcal 28853kcal 29170kcal 29487kcal 29804kcal 30121kcal 30438kcal 30755kcal 31073kcal 31390kcal 31707kcal 32024kcal 32341kcal 32658kcal 32975kcal 33292kcal 33609kcal 33926kcal 34243kcal 34560kcal 34877kcal 35194kcal 35512kcal 35829kcal 36146kcal 36463kcal 36780kcal 37097kcal 37414kcal 37731kcal 38048kcal 38365kcal 38682kcal 38999kcal 39316kcal 39634kcal 39951kcal 40268kcal 40585kcal 40902kcal 41219kcal 41536kcal 41853kcal 42170kcal 42487kcal 42804kcal 43121kcal 43438kcal 43755kcal 44073kcal 44390kcal 44707kcal 45024kcal 45341kcal 45658kcal 45975kcal 46292kcal 46609kcal 46926kcal 47243kcal 47560kcal
筋トレ
スクワット		 14602kcal 15019kcal 15436kcal 15853kcal 16270kcal 16688kcal 17105kcal 17522kcal 17939kcal 18356kcal 18774kcal 19191kcal 19608kcal 20025kcal 20442kcal 20860kcal 21277kcal 21694kcal 22111kcal 22528kcal 22946kcal 23363kcal 23780kcal 24197kcal 24614kcal 25032kcal 25449kcal 25866kcal 26283kcal 26700kcal 27118kcal 27535kcal 27952kcal 28369kcal 28786kcal 29204kcal 29621kcal 30038kcal 30455kcal 30872kcal 31290kcal 31707kcal 32124kcal 32541kcal 32958kcal 33376kcal 33793kcal 34210kcal 34627kcal 35044kcal 35462kcal 35879kcal 36296kcal 36713kcal 37130kcal 37548kcal 37965kcal 38382kcal 38799kcal 39216kcal 39634kcal 40051kcal 40468kcal 40885kcal 41302kcal 41720kcal 42137kcal 42554kcal 42971kcal 43388kcal 43806kcal 44223kcal 44640kcal 45057kcal 45474kcal 45892kcal 46309kcal 46726kcal 47143kcal 47560kcal 47978kcal 48395kcal 48812kcal 49229kcal 49646kcal 50064kcal 50481kcal 50898kcal 51315kcal 51732kcal 52150kcal 52567kcal 52984kcal 53401kcal 53818kcal 54236kcal 54653kcal 55070kcal 55487kcal 55904kcal 56322kcal 56739kcal 57156kcal 57573kcal 57990kcal 58408kcal 58825kcal 59242kcal 59659kcal 60076kcal 60494kcal 60911kcal 61328kcal 61745kcal 62162kcal 62580kcal
ヨガ
ハタ		 8761kcal 9011kcal 9261kcal 9512kcal 9762kcal 10012kcal 10263kcal 10513kcal 10763kcal 11014kcal 11264kcal 11514kcal 11765kcal 12015kcal 12265kcal 12516kcal 12766kcal 13016kcal 13266kcal 13517kcal 13767kcal 14017kcal 14268kcal 14518kcal 14768kcal 15019kcal 15269kcal 15519kcal 15770kcal 16020kcal 16270kcal 16521kcal 16771kcal 17021kcal 17272kcal 17522kcal 17772kcal 18023kcal 18273kcal 18523kcal 18774kcal 19024kcal 19274kcal 19524kcal 19775kcal 20025kcal 20275kcal 20526kcal 20776kcal 21026kcal 21277kcal 21527kcal 21777kcal 22028kcal 22278kcal 22528kcal 22779kcal 23029kcal 23279kcal 23530kcal 23780kcal 24030kcal 24281kcal 24531kcal 24781kcal 25032kcal 25282kcal 25532kcal 25782kcal 26033kcal 26283kcal 26533kcal 26784kcal 27034kcal 27284kcal 27535kcal 27785kcal 28035kcal 28286kcal 28536kcal 28786kcal 29037kcal 29287kcal 29537kcal 29788kcal 30038kcal 30288kcal 30539kcal 30789kcal 31039kcal 31290kcal 31540kcal 31790kcal 32040kcal 32291kcal 32541kcal 32791kcal 33042kcal 33292kcal 33542kcal 33793kcal 34043kcal 34293kcal 34544kcal 34794kcal 35044kcal 35295kcal 35545kcal 35795kcal 36046kcal 36296kcal 36546kcal 36797kcal 37047kcal 37297kcal 37548kcal
ヨガ
パワー		 11681kcal 12015kcal 12349kcal 12682kcal 13016kcal 13350kcal 13684kcal 14017kcal 14351kcal 14685kcal 15019kcal 15352kcal 15686kcal 16020kcal 16354kcal 16688kcal 17021kcal 17355kcal 17689kcal 18023kcal 18356kcal 18690kcal 19024kcal 19358kcal 19691kcal 20025kcal 20359kcal 20693kcal 21026kcal 21360kcal 21694kcal 22028kcal 22361kcal 22695kcal 23029kcal 23363kcal 23696kcal 24030kcal 24364kcal 24698kcal 25032kcal 25365kcal 25699kcal 26033kcal 26367kcal 26700kcal 27034kcal 27368kcal 27702kcal 28035kcal 28369kcal 28703kcal 29037kcal 29370kcal 29704kcal 30038kcal 30372kcal 30705kcal 31039kcal 31373kcal 31707kcal 32040kcal 32374kcal 32708kcal 33042kcal 33376kcal 33709kcal 34043kcal 34377kcal 34711kcal 35044kcal 35378kcal 35712kcal 36046kcal 36379kcal 36713kcal 37047kcal 37381kcal 37714kcal 38048kcal 38382kcal 38716kcal 39049kcal 39383kcal 39717kcal 40051kcal 40384kcal 40718kcal 41052kcal 41386kcal 41720kcal 42053kcal 42387kcal 42721kcal 43055kcal 43388kcal 43722kcal 44056kcal 44390kcal 44723kcal 45057kcal 45391kcal 45725kcal 46058kcal 46392kcal 46726kcal 47060kcal 47393kcal 47727kcal 48061kcal 48395kcal 48728kcal 49062kcal 49396kcal 49730kcal 50064kcal
ダンス
ゆっくり		 14602kcal 15019kcal 15436kcal 15853kcal 16270kcal 16688kcal 17105kcal 17522kcal 17939kcal 18356kcal 18774kcal 19191kcal 19608kcal 20025kcal 20442kcal 20860kcal 21277kcal 21694kcal 22111kcal 22528kcal 22946kcal 23363kcal 23780kcal 24197kcal 24614kcal 25032kcal 25449kcal 25866kcal 26283kcal 26700kcal 27118kcal 27535kcal 27952kcal 28369kcal 28786kcal 29204kcal 29621kcal 30038kcal 30455kcal 30872kcal 31290kcal 31707kcal 32124kcal 32541kcal 32958kcal 33376kcal 33793kcal 34210kcal 34627kcal 35044kcal 35462kcal 35879kcal 36296kcal 36713kcal 37130kcal 37548kcal 37965kcal 38382kcal 38799kcal 39216kcal 39634kcal 40051kcal 40468kcal 40885kcal 41302kcal 41720kcal 42137kcal 42554kcal 42971kcal 43388kcal 43806kcal 44223kcal 44640kcal 45057kcal 45474kcal 45892kcal 46309kcal 46726kcal 47143kcal 47560kcal 47978kcal 48395kcal 48812kcal 49229kcal 49646kcal 50064kcal 50481kcal 50898kcal 51315kcal 51732kcal 52150kcal 52567kcal 52984kcal 53401kcal 53818kcal 54236kcal 54653kcal 55070kcal 55487kcal 55904kcal 56322kcal 56739kcal 57156kcal 57573kcal 57990kcal 58408kcal 58825kcal 59242kcal 59659kcal 60076kcal 60494kcal 60911kcal 61328kcal 61745kcal 62162kcal 62580kcal
ダンス
普通		 21318kcal 21928kcal 22537kcal 23146kcal 23755kcal 24364kcal 24973kcal 25582kcal 26191kcal 26800kcal 27410kcal 28019kcal 28628kcal 29237kcal 29846kcal 30455kcal 31064kcal 31673kcal 32282kcal 32892kcal 33501kcal 34110kcal 34719kcal 35328kcal 35937kcal 36546kcal 37155kcal 37764kcal 38374kcal 38983kcal 39592kcal 40201kcal 40810kcal 41419kcal 42028kcal 42637kcal 43246kcal 43856kcal 44465kcal 45074kcal 45683kcal 46292kcal 46901kcal 47510kcal 48119kcal 48728kcal 49338kcal 49947kcal 50556kcal 51165kcal 51774kcal 52383kcal 52992kcal 53601kcal 54210kcal 54820kcal 55429kcal 56038kcal 56647kcal 57256kcal 57865kcal 58474kcal 59083kcal 59692kcal 60302kcal 60911kcal 61520kcal 62129kcal 62738kcal 63347kcal 63956kcal 64565kcal 65174kcal 65784kcal 66393kcal 67002kcal 67611kcal 68220kcal 68829kcal 69438kcal 70047kcal 70656kcal 71266kcal 71875kcal 72484kcal 73093kcal 73702kcal 74311kcal 74920kcal 75529kcal 76139kcal 76748kcal 77357kcal 77966kcal 78575kcal 79184kcal 79793kcal 80402kcal 81011kcal 81621kcal 82230kcal 82839kcal 83448kcal 84057kcal 84666kcal 85275kcal 85884kcal 86493kcal 87103kcal 87712kcal 88321kcal 88930kcal 89539kcal 90148kcal 90757kcal 91366kcal
ダンス
激しい		 26283kcal 27034kcal 27785kcal 28536kcal 29287kcal 30038kcal 30789kcal 31540kcal 32291kcal 33042kcal 33793kcal 34544kcal 35295kcal 36046kcal 36797kcal 37548kcal 38298kcal 39049kcal 39800kcal 40551kcal 41302kcal 42053kcal 42804kcal 43555kcal 44306kcal 45057kcal 45808kcal 46559kcal 47310kcal 48061kcal 48812kcal 49563kcal 50314kcal 51065kcal 51816kcal 52567kcal 53318kcal 54069kcal 54820kcal 55571kcal 56322kcal 57072kcal 57823kcal 58574kcal 59325kcal 60076kcal 60827kcal 61578kcal 62329kcal 63080kcal 63831kcal 64582kcal 65333kcal 66084kcal 66835kcal 67586kcal 68337kcal 69088kcal 69839kcal 70590kcal 71341kcal 72092kcal 72843kcal 73594kcal 74345kcal 75096kcal 75846kcal 76597kcal 77348kcal 78099kcal 78850kcal 79601kcal 80352kcal 81103kcal 81854kcal 82605kcal 83356kcal 84107kcal 84858kcal 85609kcal 86360kcal 87111kcal 87862kcal 88613kcal 89364kcal 90115kcal 90866kcal 91617kcal 92368kcal 93119kcal 93870kcal 94620kcal 95371kcal 96122kcal 96873kcal 97624kcal 98375kcal 99126kcal 99877kcal 100628kcal 101379kcal 102130kcal 102881kcal 103632kcal 104383kcal 105134kcal 105885kcal 106636kcal 107387kcal 108138kcal 108889kcal 109640kcal 110391kcal 111142kcal 111893kcal 112644kcal
踏み台昇降 14602kcal 15019kcal 15436kcal 15853kcal 16270kcal 16688kcal 17105kcal 17522kcal 17939kcal 18356kcal 18774kcal 19191kcal 19608kcal 20025kcal 20442kcal 20860kcal 21277kcal 21694kcal 22111kcal 22528kcal 22946kcal 23363kcal 23780kcal 24197kcal 24614kcal 25032kcal 25449kcal 25866kcal 26283kcal 26700kcal 27118kcal 27535kcal 27952kcal 28369kcal 28786kcal 29204kcal 29621kcal 30038kcal 30455kcal 30872kcal 31290kcal 31707kcal 32124kcal 32541kcal 32958kcal 33376kcal 33793kcal 34210kcal 34627kcal 35044kcal 35462kcal 35879kcal 36296kcal 36713kcal 37130kcal 37548kcal 37965kcal 38382kcal 38799kcal 39216kcal 39634kcal 40051kcal 40468kcal 40885kcal 41302kcal 41720kcal 42137kcal 42554kcal 42971kcal 43388kcal 43806kcal 44223kcal 44640kcal 45057kcal 45474kcal 45892kcal 46309kcal 46726kcal 47143kcal 47560kcal 47978kcal 48395kcal 48812kcal 49229kcal 49646kcal 50064kcal 50481kcal 50898kcal 51315kcal 51732kcal 52150kcal 52567kcal 52984kcal 53401kcal 53818kcal 54236kcal 54653kcal 55070kcal 55487kcal 55904kcal 56322kcal 56739kcal 57156kcal 57573kcal 57990kcal 58408kcal 58825kcal 59242kcal 59659kcal 60076kcal 60494kcal 60911kcal 61328kcal 61745kcal 62162kcal 62580kcal
トランポリン
ゆっくり		 10221kcal 10513kcal 10805kcal 11097kcal 11389kcal 11681kcal 11973kcal 12265kcal 12557kcal 12849kcal 13141kcal 13433kcal 13725kcal 14017kcal 14309kcal 14602kcal 14894kcal 15186kcal 15478kcal 15770kcal 16062kcal 16354kcal 16646kcal 16938kcal 17230kcal 17522kcal 17814kcal 18106kcal 18398kcal 18690kcal 18982kcal 19274kcal 19566kcal 19858kcal 20150kcal 20442kcal 20734kcal 21026kcal 21318kcal 21610kcal 21903kcal 22195kcal 22487kcal 22779kcal 23071kcal 23363kcal 23655kcal 23947kcal 24239kcal 24531kcal 24823kcal 25115kcal 25407kcal 25699kcal 25991kcal 26283kcal 26575kcal 26867kcal 27159kcal 27451kcal 27743kcal 28035kcal 28327kcal 28619kcal 28911kcal 29204kcal 29496kcal 29788kcal 30080kcal 30372kcal 30664kcal 30956kcal 31248kcal 31540kcal 31832kcal 32124kcal 32416kcal 32708kcal 33000kcal 33292kcal 33584kcal 33876kcal 34168kcal 34460kcal 34752kcal 35044kcal 35336kcal 35628kcal 35920kcal 36212kcal 36505kcal 36797kcal 37089kcal 37381kcal 37673kcal 37965kcal 38257kcal 38549kcal 38841kcal 39133kcal 39425kcal 39717kcal 40009kcal 40301kcal 40593kcal 40885kcal 41177kcal 41469kcal 41761kcal 42053kcal 42345kcal 42637kcal 42929kcal 43221kcal 43513kcal 43806kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13141kcal 13517kcal 13892kcal 14268kcal 14643kcal 15019kcal 15394kcal 15770kcal 16145kcal 16521kcal 16896kcal 17272kcal 17647kcal 18023kcal 18398kcal 18774kcal 19149kcal 19524kcal 19900kcal 20275kcal 20651kcal 21026kcal 21402kcal 21777kcal 22153kcal 22528kcal 22904kcal 23279kcal 23655kcal 24030kcal 24406kcal 24781kcal 25157kcal 25532kcal 25908kcal 26283kcal 26659kcal 27034kcal 27410kcal 27785kcal 28161kcal 28536kcal 28911kcal 29287kcal 29662kcal 30038kcal 30413kcal 30789kcal 31164kcal 31540kcal 31915kcal 32291kcal 32666kcal 33042kcal 33417kcal 33793kcal 34168kcal 34544kcal 34919kcal 35295kcal 35670kcal 36046kcal 36421kcal 36797kcal 37172kcal 37548kcal 37923kcal 38298kcal 38674kcal 39049kcal 39425kcal 39800kcal 40176kcal 40551kcal 40927kcal 41302kcal 41678kcal 42053kcal 42429kcal 42804kcal 43180kcal 43555kcal 43931kcal 44306kcal 44682kcal 45057kcal 45433kcal 45808kcal 46184kcal 46559kcal 46935kcal 47310kcal 47685kcal 48061kcal 48436kcal 48812kcal 49187kcal 49563kcal 49938kcal 50314kcal 50689kcal 51065kcal 51440kcal 51816kcal 52191kcal 52567kcal 52942kcal 53318kcal 53693kcal 54069kcal 54444kcal 54820kcal 55195kcal 55571kcal 55946kcal 56322kcal
HIIT
ジャンプなし		 14602kcal 15019kcal 15436kcal 15853kcal 16270kcal 16688kcal 17105kcal 17522kcal 17939kcal 18356kcal 18774kcal 19191kcal 19608kcal 20025kcal 20442kcal 20860kcal 21277kcal 21694kcal 22111kcal 22528kcal 22946kcal 23363kcal 23780kcal 24197kcal 24614kcal 25032kcal 25449kcal 25866kcal 26283kcal 26700kcal 27118kcal 27535kcal 27952kcal 28369kcal 28786kcal 29204kcal 29621kcal 30038kcal 30455kcal 30872kcal 31290kcal 31707kcal 32124kcal 32541kcal 32958kcal 33376kcal 33793kcal 34210kcal 34627kcal 35044kcal 35462kcal 35879kcal 36296kcal 36713kcal 37130kcal 37548kcal 37965kcal 38382kcal 38799kcal 39216kcal 39634kcal 40051kcal 40468kcal 40885kcal 41302kcal 41720kcal 42137kcal 42554kcal 42971kcal 43388kcal 43806kcal 44223kcal 44640kcal 45057kcal 45474kcal 45892kcal 46309kcal 46726kcal 47143kcal 47560kcal 47978kcal 48395kcal 48812kcal 49229kcal 49646kcal 50064kcal 50481kcal 50898kcal 51315kcal 51732kcal 52150kcal 52567kcal 52984kcal 53401kcal 53818kcal 54236kcal 54653kcal 55070kcal 55487kcal 55904kcal 56322kcal 56739kcal 57156kcal 57573kcal 57990kcal 58408kcal 58825kcal 59242kcal 59659kcal 60076kcal 60494kcal 60911kcal 61328kcal 61745kcal 62162kcal 62580kcal
HIIT
ジャンプあり		 23363kcal 24030kcal 24698kcal 25365kcal 26033kcal 26700kcal 27368kcal 28035kcal 28703kcal 29370kcal 30038kcal 30705kcal 31373kcal 32040kcal 32708kcal 33376kcal 34043kcal 34711kcal 35378kcal 36046kcal 36713kcal 37381kcal 38048kcal 38716kcal 39383kcal 40051kcal 40718kcal 41386kcal 42053kcal 42721kcal 43388kcal 44056kcal 44723kcal 45391kcal 46058kcal 46726kcal 47393kcal 48061kcal 48728kcal 49396kcal 50064kcal 50731kcal 51399kcal 52066kcal 52734kcal 53401kcal 54069kcal 54736kcal 55404kcal 56071kcal 56739kcal 57406kcal 58074kcal 58741kcal 59409kcal 60076kcal 60744kcal 61411kcal 62079kcal 62746kcal 63414kcal 64081kcal 64749kcal 65416kcal 66084kcal 66752kcal 67419kcal 68087kcal 68754kcal 69422kcal 70089kcal 70757kcal 71424kcal 72092kcal 72759kcal 73427kcal 74094kcal 74762kcal 75429kcal 76097kcal 76764kcal 77432kcal 78099kcal 78767kcal 79434kcal 80102kcal 80769kcal 81437kcal 82104kcal 82772kcal 83440kcal 84107kcal 84775kcal 85442kcal 86110kcal 86777kcal 87445kcal 88112kcal 88780kcal 89447kcal 90115kcal 90782kcal 91450kcal 92117kcal 92785kcal 93452kcal 94120kcal 94787kcal 95455kcal 96122kcal 96790kcal 97457kcal 98125kcal 98792kcal 99460kcal 100128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8761kcal 9011kcal 9261kcal 9512kcal 9762kcal 10012kcal 10263kcal 10513kcal 10763kcal 11014kcal 11264kcal 11514kcal 11765kcal 12015kcal 12265kcal 12516kcal 12766kcal 13016kcal 13266kcal 13517kcal 13767kcal 14017kcal 14268kcal 14518kcal 14768kcal 15019kcal 15269kcal 15519kcal 15770kcal 16020kcal 16270kcal 16521kcal 16771kcal 17021kcal 17272kcal 17522kcal 17772kcal 18023kcal 18273kcal 18523kcal 18774kcal 19024kcal 19274kcal 19524kcal 19775kcal 20025kcal 20275kcal 20526kcal 20776kcal 21026kcal 21277kcal 21527kcal 21777kcal 22028kcal 22278kcal 22528kcal 22779kcal 23029kcal 23279kcal 23530kcal 23780kcal 24030kcal 24281kcal 24531kcal 24781kcal 25032kcal 25282kcal 25532kcal 25782kcal 26033kcal 26283kcal 26533kcal 26784kcal 27034kcal 27284kcal 27535kcal 27785kcal 28035kcal 28286kcal 28536kcal 28786kcal 29037kcal 29287kcal 29537kcal 29788kcal 30038kcal 30288kcal 30539kcal 30789kcal 31039kcal 31290kcal 31540kcal 31790kcal 32040kcal 32291kcal 32541kcal 32791kcal 33042kcal 33292kcal 33542kcal 33793kcal 34043kcal 34293kcal 34544kcal 34794kcal 35044kcal 35295kcal 35545kcal 35795kcal 36046kcal 36296kcal 36546kcal 36797kcal 37047kcal 37297kcal 37548kcal
料理全般 10221kcal 10513kcal 10805kcal 11097kcal 11389kcal 11681kcal 11973kcal 12265kcal 12557kcal 12849kcal 13141kcal 13433kcal 13725kcal 14017kcal 14309kcal 14602kcal 14894kcal 15186kcal 15478kcal 15770kcal 16062kcal 16354kcal 16646kcal 16938kcal 17230kcal 17522kcal 17814kcal 18106kcal 18398kcal 18690kcal 18982kcal 19274kcal 19566kcal 19858kcal 20150kcal 20442kcal 20734kcal 21026kcal 21318kcal 21610kcal 21903kcal 22195kcal 22487kcal 22779kcal 23071kcal 23363kcal 23655kcal 23947kcal 24239kcal 24531kcal 24823kcal 25115kcal 25407kcal 25699kcal 25991kcal 26283kcal 26575kcal 26867kcal 27159kcal 27451kcal 27743kcal 28035kcal 28327kcal 28619kcal 28911kcal 29204kcal 29496kcal 29788kcal 30080kcal 30372kcal 30664kcal 30956kcal 31248kcal 31540kcal 31832kcal 32124kcal 32416kcal 32708kcal 33000kcal 33292kcal 33584kcal 33876kcal 34168kcal 34460kcal 34752kcal 35044kcal 35336kcal 35628kcal 35920kcal 36212kcal 36505kcal 36797kcal 37089kcal 37381kcal 37673kcal 37965kcal 38257kcal 38549kcal 38841kcal 39133kcal 39425kcal 39717kcal 40009kcal 40301kcal 40593kcal 40885kcal 41177kcal 41469kcal 41761kcal 42053kcal 42345kcal 42637kcal 42929kcal 43221kcal 43513kcal 43806kcal
掃除機をかける 9637kcal 9912kcal 10188kcal 10463kcal 10738kcal 11014kcal 11289kcal 11564kcal 11840kcal 12115kcal 12390kcal 12666kcal 12941kcal 13216kcal 13492kcal 13767kcal 14042kcal 14318kcal 14593kcal 14869kcal 15144kcal 15419kcal 15695kcal 15970kcal 16245kcal 16521kcal 16796kcal 17071kcal 17347kcal 17622kcal 17897kcal 18173kcal 18448kcal 18723kcal 18999kcal 19274kcal 19549kcal 19825kcal 20100kcal 20376kcal 20651kcal 20926kcal 21202kcal 21477kcal 21752kcal 22028kcal 22303kcal 22578kcal 22854kcal 23129kcal 23404kcal 23680kcal 23955kcal 24230kcal 24506kcal 24781kcal 25057kcal 25332kcal 25607kcal 25883kcal 26158kcal 26433kcal 26709kcal 26984kcal 27259kcal 27535kcal 27810kcal 28085kcal 28361kcal 28636kcal 28911kcal 29187kcal 29462kcal 29738kcal 30013kcal 30288kcal 30564kcal 30839kcal 31114kcal 31390kcal 31665kcal 31940kcal 32216kcal 32491kcal 32766kcal 33042kcal 33317kcal 33592kcal 33868kcal 34143kcal 34419kcal 34694kcal 34969kcal 35245kcal 35520kcal 35795kcal 36071kcal 36346kcal 36621kcal 36897kcal 37172kcal 37447kcal 37723kcal 37998kcal 38273kcal 38549kcal 38824kcal 39099kcal 39375kcal 39650kcal 39926kcal 40201kcal 40476kcal 40752kcal 41027kcal 41302kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10221kcal 10513kcal 10805kcal 11097kcal 11389kcal 11681kcal 11973kcal 12265kcal 12557kcal 12849kcal 13141kcal 13433kcal 13725kcal 14017kcal 14309kcal 14602kcal 14894kcal 15186kcal 15478kcal 15770kcal 16062kcal 16354kcal 16646kcal 16938kcal 17230kcal 17522kcal 17814kcal 18106kcal 18398kcal 18690kcal 18982kcal 19274kcal 19566kcal 19858kcal 20150kcal 20442kcal 20734kcal 21026kcal 21318kcal 21610kcal 21903kcal 22195kcal 22487kcal 22779kcal 23071kcal 23363kcal 23655kcal 23947kcal 24239kcal 24531kcal 24823kcal 25115kcal 25407kcal 25699kcal 25991kcal 26283kcal 26575kcal 26867kcal 27159kcal 27451kcal 27743kcal 28035kcal 28327kcal 28619kcal 28911kcal 29204kcal 29496kcal 29788kcal 30080kcal 30372kcal 30664kcal 30956kcal 31248kcal 31540kcal 31832kcal 32124kcal 32416kcal 32708kcal 33000kcal 33292kcal 33584kcal 33876kcal 34168kcal 34460kcal 34752kcal 35044kcal 35336kcal 35628kcal 35920kcal 36212kcal 36505kcal 36797kcal 37089kcal 37381kcal 37673kcal 37965kcal 38257kcal 38549kcal 38841kcal 39133kcal 39425kcal 39717kcal 40009kcal 40301kcal 40593kcal 40885kcal 41177kcal 41469kcal 41761kcal 42053kcal 42345kcal 42637kcal 42929kcal 43221kcal 43513kcal 43806kcal
部屋の片づけ全般 14017kcal 14418kcal 14818kcal 15219kcal 15619kcal 16020kcal 16420kcal 16821kcal 17222kcal 17622kcal 18023kcal 18423kcal 18824kcal 19224kcal 19625kcal 20025kcal 20426kcal 20826kcal 21227kcal 21627kcal 22028kcal 22428kcal 22829kcal 23229kcal 23630kcal 24030kcal 24431kcal 24831kcal 25232kcal 25632kcal 26033kcal 26433kcal 26834kcal 27234kcal 27635kcal 28035kcal 28436kcal 28836kcal 29237kcal 29637kcal 30038kcal 30438kcal 30839kcal 31239kcal 31640kcal 32040kcal 32441kcal 32841kcal 33242kcal 33643kcal 34043kcal 34444kcal 34844kcal 35245kcal 35645kcal 36046kcal 36446kcal 36847kcal 37247kcal 37648kcal 38048kcal 38449kcal 38849kcal 39250kcal 39650kcal 40051kcal 40451kcal 40852kcal 41252kcal 41653kcal 42053kcal 42454kcal 42854kcal 43255kcal 43655kcal 44056kcal 44456kcal 44857kcal 45257kcal 45658kcal 46058kcal 46459kcal 46859kcal 47260kcal 47660kcal 48061kcal 48461kcal 48862kcal 49262kcal 49663kcal 50064kcal 50464kcal 50865kcal 51265kcal 51666kcal 52066kcal 52467kcal 52867kcal 53268kcal 53668kcal 54069kcal 54469kcal 54870kcal 55270kcal 55671kcal 56071kcal 56472kcal 56872kcal 57273kcal 57673kcal 58074kcal 58474kcal 58875kcal 59275kcal 59676kcal 60076kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5840kcal 6007kcal 6174kcal 6341kcal 6508kcal 6675kcal 6842kcal 7008kcal 7175kcal 7342kcal 7509kcal 7676kcal 7843kcal 8010kcal 8177kcal 8344kcal 8510kcal 8677kcal 8844kcal 9011kcal 9178kcal 9345kcal 9512kcal 9679kcal 9845kcal 10012kcal 10179kcal 10346kcal 10513kcal 10680kcal 10847kcal 11014kcal 11180kcal 11347kcal 11514kcal 11681kcal 11848kcal 12015kcal 12182kcal 12349kcal 12516kcal 12682kcal 12849kcal 13016kcal 13183kcal 13350kcal 13517kcal 13684kcal 13851kcal 14017kcal 14184kcal 14351kcal 14518kcal 14685kcal 14852kcal 15019kcal 15186kcal 15352kcal 15519kcal 15686kcal 15853kcal 16020kcal 16187kcal 16354kcal 16521kcal 16688kcal 16854kcal 17021kcal 17188kcal 17355kcal 17522kcal 17689kcal 17856kcal 18023kcal 18189kcal 18356kcal 18523kcal 18690kcal 18857kcal 19024kcal 19191kcal 19358kcal 19524kcal 19691kcal 19858kcal 20025kcal 20192kcal 20359kcal 20526kcal 20693kcal 20860kcal 21026kcal 21193kcal 21360kcal 21527kcal 21694kcal 21861kcal 22028kcal 22195kcal 22361kcal 22528kcal 22695kcal 22862kcal 23029kcal 23196kcal 23363kcal 23530kcal 23696kcal 23863kcal 24030kcal 24197kcal 24364kcal 24531kcal 24698kcal 24865kcal 25032kcal
トイレ 5256kcal 5406kcal 5557kcal 5707kcal 5857kcal 6007kcal 6157kcal 6308kcal 6458kcal 6608kcal 6758kcal 6908kcal 7059kcal 7209kcal 7359kcal 7509kcal 7659kcal 7809kcal 7960kcal 8110kcal 8260kcal 8410kcal 8560kcal 8711kcal 8861kcal 9011kcal 9161kcal 9311kcal 9462kcal 9612kcal 9762kcal 9912kcal 10062kcal 10213kcal 10363kcal 10513kcal 10663kcal 10813kcal 10964kcal 11114kcal 11264kcal 11414kcal 11564kcal 11714kcal 11865kcal 12015kcal 12165kcal 12315kcal 12465kcal 12616kcal 12766kcal 12916kcal 13066kcal 13216kcal 13367kcal 13517kcal 13667kcal 13817kcal 13967kcal 14118kcal 14268kcal 14418kcal 14568kcal 14718kcal 14869kcal 15019kcal 15169kcal 15319kcal 15469kcal 15619kcal 15770kcal 15920kcal 16070kcal 16220kcal 16370kcal 16521kcal 16671kcal 16821kcal 16971kcal 17121kcal 17272kcal 17422kcal 17572kcal 17722kcal 17872kcal 18023kcal 18173kcal 18323kcal 18473kcal 18623kcal 18774kcal 18924kcal 19074kcal 19224kcal 19374kcal 19524kcal 19675kcal 19825kcal 19975kcal 20125kcal 20275kcal 20426kcal 20576kcal 20726kcal 20876kcal 21026kcal 21177kcal 21327kcal 21477kcal 21627kcal 21777kcal 21928kcal 22078kcal 22228kcal 22378kcal 22528kcal
風呂でシャワー 5840kcal 6007kcal 6174kcal 6341kcal 6508kcal 6675kcal 6842kcal 7008kcal 7175kcal 7342kcal 7509kcal 7676kcal 7843kcal 8010kcal 8177kcal 8344kcal 8510kcal 8677kcal 8844kcal 9011kcal 9178kcal 9345kcal 9512kcal 9679kcal 9845kcal 10012kcal 10179kcal 10346kcal 10513kcal 10680kcal 10847kcal 11014kcal 11180kcal 11347kcal 11514kcal 11681kcal 11848kcal 12015kcal 12182kcal 12349kcal 12516kcal 12682kcal 12849kcal 13016kcal 13183kcal 13350kcal 13517kcal 13684kcal 13851kcal 14017kcal 14184kcal 14351kcal 14518kcal 14685kcal 14852kcal 15019kcal 15186kcal 15352kcal 15519kcal 15686kcal 15853kcal 16020kcal 16187kcal 16354kcal 16521kcal 16688kcal 16854kcal 17021kcal 17188kcal 17355kcal 17522kcal 17689kcal 17856kcal 18023kcal 18189kcal 18356kcal 18523kcal 18690kcal 18857kcal 19024kcal 19191kcal 19358kcal 19524kcal 19691kcal 19858kcal 20025kcal 20192kcal 20359kcal 20526kcal 20693kcal 20860kcal 21026kcal 21193kcal 21360kcal 21527kcal 21694kcal 21861kcal 22028kcal 22195kcal 22361kcal 22528kcal 22695kcal 22862kcal 23029kcal 23196kcal 23363kcal 23530kcal 23696kcal 23863kcal 24030kcal 24197kcal 24364kcal 24531kcal 24698kcal 24865kcal 25032kcal
風呂で入浴 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
デスクワーク 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4230kcal 4338kcal 4447kcal 4555kcal 4664kcal 4772kcal 4881kcal 4989kcal 5098kcal 5206kcal 5315kcal 5423kcal 5532kcal 5640kcal 5749kcal 5857kcal 5965kcal 6074kcal 6182kcal 6291kcal 6399kcal 6508kcal 6616kcal 6725kcal 6833kcal 6942kcal 7050kcal 7159kcal 7267kcal 7376kcal 7484kcal 7593kcal 7701kcal 7809kcal 7918kcal 8026kcal 8135kcal 8243kcal 8352kcal 8460kcal 8569kcal 8677kcal 8786kcal 8894kcal 9003kcal 9111kcal 9220kcal 9328kcal 9437kcal 9545kcal 9654kcal 9762kcal 9870kcal 9979kcal 10087kcal 10196kcal 10304kcal 10413kcal 10521kcal 10630kcal 10738kcal 10847kcal 10955kcal 11064kcal 11172kcal 11281kcal 11389kcal 11498kcal 11606kcal 11714kcal 11823kcal 11931kcal 12040kcal 12148kcal 12257kcal 12365kcal 12474kcal 12582kcal 12691kcal 12799kcal 12908kcal 13016kcal 13125kcal 13233kcal 13342kcal 13450kcal 13559kcal 13667kcal 13775kcal 13884kcal 13992kcal 14101kcal 14209kcal 14318kcal 14426kcal 14535kcal 14643kcal 14752kcal 14860kcal 14969kcal 15077kcal 15186kcal 15294kcal 15403kcal 15511kcal 15619kcal 15728kcal 15836kcal 15945kcal 16053kcal 16162kcal 16270kcal
立って仕事をする 5256kcal 5406kcal 5557kcal 5707kcal 5857kcal 6007kcal 6157kcal 6308kcal 6458kcal 6608kcal 6758kcal 6908kcal 7059kcal 7209kcal 7359kcal 7509kcal 7659kcal 7809kcal 7960kcal 8110kcal 8260kcal 8410kcal 8560kcal 8711kcal 8861kcal 9011kcal 9161kcal 9311kcal 9462kcal 9612kcal 9762kcal 9912kcal 10062kcal 10213kcal 10363kcal 10513kcal 10663kcal 10813kcal 10964kcal 11114kcal 11264kcal 11414kcal 11564kcal 11714kcal 11865kcal 12015kcal 12165kcal 12315kcal 12465kcal 12616kcal 12766kcal 12916kcal 13066kcal 13216kcal 13367kcal 13517kcal 13667kcal 13817kcal 13967kcal 14118kcal 14268kcal 14418kcal 14568kcal 14718kcal 14869kcal 15019kcal 15169kcal 15319kcal 15469kcal 15619kcal 15770kcal 15920kcal 16070kcal 16220kcal 16370kcal 16521kcal 16671kcal 16821kcal 16971kcal 17121kcal 17272kcal 17422kcal 17572kcal 17722kcal 17872kcal 18023kcal 18173kcal 18323kcal 18473kcal 18623kcal 18774kcal 18924kcal 19074kcal 19224kcal 19374kcal 19524kcal 19675kcal 19825kcal 19975kcal 20125kcal 20275kcal 20426kcal 20576kcal 20726kcal 20876kcal 21026kcal 21177kcal 21327kcal 21477kcal 21627kcal 21777kcal 21928kcal 22078kcal 22228kcal 22378kcal 22528kcal
体をよく動かす仕事 8761kcal 9011kcal 9261kcal 9512kcal 9762kcal 10012kcal 10263kcal 10513kcal 10763kcal 11014kcal 11264kcal 11514kcal 11765kcal 12015kcal 12265kcal 12516kcal 12766kcal 13016kcal 13266kcal 13517kcal 13767kcal 14017kcal 14268kcal 14518kcal 14768kcal 15019kcal 15269kcal 15519kcal 15770kcal 16020kcal 16270kcal 16521kcal 16771kcal 17021kcal 17272kcal 17522kcal 17772kcal 18023kcal 18273kcal 18523kcal 18774kcal 19024kcal 19274kcal 19524kcal 19775kcal 20025kcal 20275kcal 20526kcal 20776kcal 21026kcal 21277kcal 21527kcal 21777kcal 22028kcal 22278kcal 22528kcal 22779kcal 23029kcal 23279kcal 23530kcal 23780kcal 24030kcal 24281kcal 24531kcal 24781kcal 25032kcal 25282kcal 25532kcal 25782kcal 26033kcal 26283kcal 26533kcal 26784kcal 27034kcal 27284kcal 27535kcal 27785kcal 28035kcal 28286kcal 28536kcal 28786kcal 29037kcal 29287kcal 29537kcal 29788kcal 30038kcal 30288kcal 30539kcal 30789kcal 31039kcal 31290kcal 31540kcal 31790kcal 32040kcal 32291kcal 32541kcal 32791kcal 33042kcal 33292kcal 33542kcal 33793kcal 34043kcal 34293kcal 34544kcal 34794kcal 35044kcal 35295kcal 35545kcal 35795kcal 36046kcal 36296kcal 36546kcal 36797kcal 37047kcal 37297kcal 37548kcal
電車バスに乗車 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4230kcal 4338kcal 4447kcal 4555kcal 4664kcal 4772kcal 4881kcal 4989kcal 5098kcal 5206kcal 5315kcal 5423kcal 5532kcal 5640kcal 5749kcal 5857kcal 5965kcal 6074kcal 6182kcal 6291kcal 6399kcal 6508kcal 6616kcal 6725kcal 6833kcal 6942kcal 7050kcal 7159kcal 7267kcal 7376kcal 7484kcal 7593kcal 7701kcal 7809kcal 7918kcal 8026kcal 8135kcal 8243kcal 8352kcal 8460kcal 8569kcal 8677kcal 8786kcal 8894kcal 9003kcal 9111kcal 9220kcal 9328kcal 9437kcal 9545kcal 9654kcal 9762kcal 9870kcal 9979kcal 10087kcal 10196kcal 10304kcal 10413kcal 10521kcal 10630kcal 10738kcal 10847kcal 10955kcal 11064kcal 11172kcal 11281kcal 11389kcal 11498kcal 11606kcal 11714kcal 11823kcal 11931kcal 12040kcal 12148kcal 12257kcal 12365kcal 12474kcal 12582kcal 12691kcal 12799kcal 12908kcal 13016kcal 13125kcal 13233kcal 13342kcal 13450kcal 13559kcal 13667kcal 13775kcal 13884kcal 13992kcal 14101kcal 14209kcal 14318kcal 14426kcal 14535kcal 14643kcal 14752kcal 14860kcal 14969kcal 15077kcal 15186kcal 15294kcal 15403kcal 15511kcal 15619kcal 15728kcal 15836kcal 15945kcal 16053kcal 16162kcal 16270kcal
自動車を運転 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40301kcal 41452kcal 42604kcal 43755kcal 44907kcal 46058kcal 47210kcal 48361kcal 49513kcal 50664kcal 51816kcal 52967kcal 54119kcal 55270kcal 56422kcal 57573kcal 58725kcal 59876kcal 61028kcal 62179kcal 63330kcal 64482kcal 65633kcal 66785kcal 67936kcal 69088kcal 70239kcal 71391kcal 72542kcal 73694kcal 74845kcal 75997kcal 77148kcal 78300kcal 79451kcal 80603kcal 81754kcal 82905kcal 84057kcal 85208kcal 86360kcal 87511kcal 88663kcal 89814kcal 90966kcal 92117kcal 93269kcal 94420kcal 95572kcal 96723kcal 97875kcal 99026kcal 100178kcal 101329kcal 102481kcal 103632kcal 104783kcal 105935kcal 107086kcal 108238kcal 109389kcal 110541kcal 111692kcal 112844kcal 113995kcal 115147kcal 116298kcal 117450kcal 118601kcal 119753kcal 120904kcal 122056kcal 123207kcal 124358kcal 125510kcal 126661kcal 127813kcal 128964kcal 130116kcal 131267kcal 132419kcal 133570kcal 134722kcal 135873kcal 137025kcal 138176kcal 139328kcal 140479kcal 141631kcal 142782kcal 143934kcal 145085kcal 146236kcal 147388kcal 148539kcal 149691kcal 150842kcal 151994kcal 153145kcal 154297kcal 155448kcal 156600kcal 157751kcal 158903kcal 160054kcal 161206kcal 162357kcal 163509kcal 164660kcal 165811kcal 166963kcal 168114kcal 169266kcal 170417kcal 171569kcal 172720kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35920kcal 36947kcal 37973kcal 38999kcal 40026kcal 41052kcal 42078kcal 43105kcal 44131kcal 45157kcal 46184kcal 47210kcal 48236kcal 49262kcal 50289kcal 51315kcal 52341kcal 53368kcal 54394kcal 55420kcal 56447kcal 57473kcal 58499kcal 59526kcal 60552kcal 61578kcal 62605kcal 63631kcal 64657kcal 65683kcal 66710kcal 67736kcal 68762kcal 69789kcal 70815kcal 71841kcal 72868kcal 73894kcal 74920kcal 75947kcal 76973kcal 77999kcal 79026kcal 80052kcal 81078kcal 82104kcal 83131kcal 84157kcal 85183kcal 86210kcal 87236kcal 88262kcal 89289kcal 90315kcal 91341kcal 92368kcal 93394kcal 94420kcal 95447kcal 96473kcal 97499kcal 98525kcal 99552kcal 100578kcal 101604kcal 102631kcal 103657kcal 104683kcal 105710kcal 106736kcal 107762kcal 108789kcal 109815kcal 110841kcal 111868kcal 112894kcal 113920kcal 114946kcal 115973kcal 116999kcal 118025kcal 119052kcal 120078kcal 121104kcal 122131kcal 123157kcal 124183kcal 125210kcal 126236kcal 127262kcal 128289kcal 129315kcal 130341kcal 131367kcal 132394kcal 133420kcal 134446kcal 135473kcal 136499kcal 137525kcal 138552kcal 139578kcal 140604kcal 141631kcal 142657kcal 143683kcal 144709kcal 145736kcal 146762kcal 147788kcal 148815kcal 149841kcal 150867kcal 151894kcal 152920kcal 153946kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34460kcal 35445kcal 36429kcal 37414kcal 38399kcal 39383kcal 40368kcal 41352kcal 42337kcal 43322kcal 44306kcal 45291kcal 46275kcal 47260kcal 48245kcal 49229kcal 50214kcal 51198kcal 52183kcal 53167kcal 54152kcal 55137kcal 56121kcal 57106kcal 58090kcal 59075kcal 60060kcal 61044kcal 62029kcal 63013kcal 63998kcal 64983kcal 65967kcal 66952kcal 67936kcal 68921kcal 69906kcal 70890kcal 71875kcal 72859kcal 73844kcal 74828kcal 75813kcal 76798kcal 77782kcal 78767kcal 79751kcal 80736kcal 81721kcal 82705kcal 83690kcal 84674kcal 85659kcal 86644kcal 87628kcal 88613kcal 89597kcal 90582kcal 91567kcal 92551kcal 93536kcal 94520kcal 95505kcal 96490kcal 97474kcal 98459kcal 99443kcal 100428kcal 101412kcal 102397kcal 103382kcal 104366kcal 105351kcal 106335kcal 107320kcal 108305kcal 109289kcal 110274kcal 111258kcal 112243kcal 113228kcal 114212kcal 115197kcal 116181kcal 117166kcal 118151kcal 119135kcal 120120kcal 121104kcal 122089kcal 123074kcal 124058kcal 125043kcal 126027kcal 127012kcal 127996kcal 128981kcal 129966kcal 130950kcal 131935kcal 132919kcal 133904kcal 134889kcal 135873kcal 136858kcal 137842kcal 138827kcal 139812kcal 140796kcal 141781kcal 142765kcal 143750kcal 144735kcal 145719kcal 146704kcal 147688kcal
水泳
(速め:全般)		 29204kcal 30038kcal 30872kcal 31707kcal 32541kcal 33376kcal 34210kcal 35044kcal 35879kcal 36713kcal 37548kcal 38382kcal 39216kcal 40051kcal 40885kcal 41720kcal 42554kcal 43388kcal 44223kcal 45057kcal 45892kcal 46726kcal 47560kcal 48395kcal 49229kcal 50064kcal 50898kcal 51732kcal 52567kcal 53401kcal 54236kcal 55070kcal 55904kcal 56739kcal 57573kcal 58408kcal 59242kcal 60076kcal 60911kcal 61745kcal 62580kcal 63414kcal 64248kcal 65083kcal 65917kcal 66752kcal 67586kcal 68420kcal 69255kcal 70089kcal 70924kcal 71758kcal 72592kcal 73427kcal 74261kcal 75096kcal 75930kcal 76764kcal 77599kcal 78433kcal 79268kcal 80102kcal 80936kcal 81771kcal 82605kcal 83440kcal 84274kcal 85108kcal 85943kcal 86777kcal 87612kcal 88446kcal 89280kcal 90115kcal 90949kcal 91784kcal 92618kcal 93452kcal 94287kcal 95121kcal 95956kcal 96790kcal 97624kcal 98459kcal 99293kcal 100128kcal 100962kcal 101796kcal 102631kcal 103465kcal 104300kcal 105134kcal 105968kcal 106803kcal 107637kcal 108472kcal 109306kcal 110140kcal 110975kcal 111809kcal 112644kcal 113478kcal 114312kcal 115147kcal 115981kcal 116816kcal 117650kcal 118484kcal 119319kcal 120153kcal 120988kcal 121822kcal 122656kcal 123491kcal 124325kcal 125160kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29204kcal 30038kcal 30872kcal 31707kcal 32541kcal 33376kcal 34210kcal 35044kcal 35879kcal 36713kcal 37548kcal 38382kcal 39216kcal 40051kcal 40885kcal 41720kcal 42554kcal 43388kcal 44223kcal 45057kcal 45892kcal 46726kcal 47560kcal 48395kcal 49229kcal 50064kcal 50898kcal 51732kcal 52567kcal 53401kcal 54236kcal 55070kcal 55904kcal 56739kcal 57573kcal 58408kcal 59242kcal 60076kcal 60911kcal 61745kcal 62580kcal 63414kcal 64248kcal 65083kcal 65917kcal 66752kcal 67586kcal 68420kcal 69255kcal 70089kcal 70924kcal 71758kcal 72592kcal 73427kcal 74261kcal 75096kcal 75930kcal 76764kcal 77599kcal 78433kcal 79268kcal 80102kcal 80936kcal 81771kcal 82605kcal 83440kcal 84274kcal 85108kcal 85943kcal 86777kcal 87612kcal 88446kcal 89280kcal 90115kcal 90949kcal 91784kcal 92618kcal 93452kcal 94287kcal 95121kcal 95956kcal 96790kcal 97624kcal 98459kcal 99293kcal 100128kcal 100962kcal 101796kcal 102631kcal 103465kcal 104300kcal 105134kcal 105968kcal 106803kcal 107637kcal 108472kcal 109306kcal 110140kcal 110975kcal 111809kcal 112644kcal 113478kcal 114312kcal 115147kcal 115981kcal 116816kcal 117650kcal 118484kcal 119319kcal 120153kcal 120988kcal 121822kcal 122656kcal 123491kcal 124325kcal 125160kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29204kcal 30038kcal 30872kcal 31707kcal 32541kcal 33376kcal 34210kcal 35044kcal 35879kcal 36713kcal 37548kcal 38382kcal 39216kcal 40051kcal 40885kcal 41720kcal 42554kcal 43388kcal 44223kcal 45057kcal 45892kcal 46726kcal 47560kcal 48395kcal 49229kcal 50064kcal 50898kcal 51732kcal 52567kcal 53401kcal 54236kcal 55070kcal 55904kcal 56739kcal 57573kcal 58408kcal 59242kcal 60076kcal 60911kcal 61745kcal 62580kcal 63414kcal 64248kcal 65083kcal 65917kcal 66752kcal 67586kcal 68420kcal 69255kcal 70089kcal 70924kcal 71758kcal 72592kcal 73427kcal 74261kcal 75096kcal 75930kcal 76764kcal 77599kcal 78433kcal 79268kcal 80102kcal 80936kcal 81771kcal 82605kcal 83440kcal 84274kcal 85108kcal 85943kcal 86777kcal 87612kcal 88446kcal 89280kcal 90115kcal 90949kcal 91784kcal 92618kcal 93452kcal 94287kcal 95121kcal 95956kcal 96790kcal 97624kcal 98459kcal 99293kcal 100128kcal 100962kcal 101796kcal 102631kcal 103465kcal 104300kcal 105134kcal 105968kcal 106803kcal 107637kcal 108472kcal 109306kcal 110140kcal 110975kcal 111809kcal 112644kcal 113478kcal 114312kcal 115147kcal 115981kcal 116816kcal 117650kcal 118484kcal 119319kcal 120153kcal 120988kcal 121822kcal 122656kcal 123491kcal 124325kcal 125160kcal
ダンス
激しい		 26283kcal 27034kcal 27785kcal 28536kcal 29287kcal 30038kcal 30789kcal 31540kcal 32291kcal 33042kcal 33793kcal 34544kcal 35295kcal 36046kcal 36797kcal 37548kcal 38298kcal 39049kcal 39800kcal 40551kcal 41302kcal 42053kcal 42804kcal 43555kcal 44306kcal 45057kcal 45808kcal 46559kcal 47310kcal 48061kcal 48812kcal 49563kcal 50314kcal 51065kcal 51816kcal 52567kcal 53318kcal 54069kcal 54820kcal 55571kcal 56322kcal 57072kcal 57823kcal 58574kcal 59325kcal 60076kcal 60827kcal 61578kcal 62329kcal 63080kcal 63831kcal 64582kcal 65333kcal 66084kcal 66835kcal 67586kcal 68337kcal 69088kcal 69839kcal 70590kcal 71341kcal 72092kcal 72843kcal 73594kcal 74345kcal 75096kcal 75846kcal 76597kcal 77348kcal 78099kcal 78850kcal 79601kcal 80352kcal 81103kcal 81854kcal 82605kcal 83356kcal 84107kcal 84858kcal 85609kcal 86360kcal 87111kcal 87862kcal 88613kcal 89364kcal 90115kcal 90866kcal 91617kcal 92368kcal 93119kcal 93870kcal 94620kcal 95371kcal 96122kcal 96873kcal 97624kcal 98375kcal 99126kcal 99877kcal 100628kcal 101379kcal 102130kcal 102881kcal 103632kcal 104383kcal 105134kcal 105885kcal 106636kcal 107387kcal 108138kcal 108889kcal 109640kcal 110391kcal 111142kcal 111893kcal 112644kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25699kcal 26433kcal 27168kcal 27902kcal 28636kcal 29370kcal 30105kcal 30839kcal 31573kcal 32307kcal 33042kcal 33776kcal 34510kcal 35245kcal 35979kcal 36713kcal 37447kcal 38182kcal 38916kcal 39650kcal 40384kcal 41119kcal 41853kcal 42587kcal 43322kcal 44056kcal 44790kcal 45524kcal 46259kcal 46993kcal 47727kcal 48461kcal 49196kcal 49930kcal 50664kcal 51399kcal 52133kcal 52867kcal 53601kcal 54336kcal 55070kcal 55804kcal 56538kcal 57273kcal 58007kcal 58741kcal 59476kcal 60210kcal 60944kcal 61678kcal 62413kcal 63147kcal 63881kcal 64615kcal 65350kcal 66084kcal 66818kcal 67553kcal 68287kcal 69021kcal 69755kcal 70490kcal 71224kcal 71958kcal 72692kcal 73427kcal 74161kcal 74895kcal 75630kcal 76364kcal 77098kcal 77832kcal 78567kcal 79301kcal 80035kcal 80769kcal 81504kcal 82238kcal 82972kcal 83707kcal 84441kcal 85175kcal 85909kcal 86644kcal 87378kcal 88112kcal 88846kcal 89581kcal 90315kcal 91049kcal 91784kcal 92518kcal 93252kcal 93986kcal 94721kcal 95455kcal 96189kcal 96923kcal 97658kcal 98392kcal 99126kcal 99860kcal 100595kcal 101329kcal 102063kcal 102798kcal 103532kcal 104266kcal 105000kcal 105735kcal 106469kcal 107203kcal 107937kcal 108672kcal 109406kcal 110140kcal
水泳
(普通:全般)		 24239kcal 24931kcal 25624kcal 26316kcal 27009kcal 27702kcal 28394kcal 29087kcal 29779kcal 30472kcal 31164kcal 31857kcal 32549kcal 33242kcal 33935kcal 34627kcal 35320kcal 36012kcal 36705kcal 37397kcal 38090kcal 38782kcal 39475kcal 40168kcal 40860kcal 41553kcal 42245kcal 42938kcal 43630kcal 44323kcal 45015kcal 45708kcal 46400kcal 47093kcal 47786kcal 48478kcal 49171kcal 49863kcal 50556kcal 51248kcal 51941kcal 52633kcal 53326kcal 54019kcal 54711kcal 55404kcal 56096kcal 56789kcal 57481kcal 58174kcal 58866kcal 59559kcal 60252kcal 60944kcal 61637kcal 62329kcal 63022kcal 63714kcal 64407kcal 65099kcal 65792kcal 66484kcal 67177kcal 67870kcal 68562kcal 69255kcal 69947kcal 70640kcal 71332kcal 72025kcal 72717kcal 73410kcal 74103kcal 74795kcal 75488kcal 76180kcal 76873kcal 77565kcal 78258kcal 78950kcal 79643kcal 80336kcal 81028kcal 81721kcal 82413kcal 83106kcal 83798kcal 84491kcal 85183kcal 85876kcal 86569kcal 87261kcal 87954kcal 88646kcal 89339kcal 90031kcal 90724kcal 91416kcal 92109kcal 92801kcal 93494kcal 94187kcal 94879kcal 95572kcal 96264kcal 96957kcal 97649kcal 98342kcal 99034kcal 99727kcal 100420kcal 101112kcal 101805kcal 102497kcal 103190kcal 103882kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23363kcal 24030kcal 24698kcal 25365kcal 26033kcal 26700kcal 27368kcal 28035kcal 28703kcal 29370kcal 30038kcal 30705kcal 31373kcal 32040kcal 32708kcal 33376kcal 34043kcal 34711kcal 35378kcal 36046kcal 36713kcal 37381kcal 38048kcal 38716kcal 39383kcal 40051kcal 40718kcal 41386kcal 42053kcal 42721kcal 43388kcal 44056kcal 44723kcal 45391kcal 46058kcal 46726kcal 47393kcal 48061kcal 48728kcal 49396kcal 50064kcal 50731kcal 51399kcal 52066kcal 52734kcal 53401kcal 54069kcal 54736kcal 55404kcal 56071kcal 56739kcal 57406kcal 58074kcal 58741kcal 59409kcal 60076kcal 60744kcal 61411kcal 62079kcal 62746kcal 63414kcal 64081kcal 64749kcal 65416kcal 66084kcal 66752kcal 67419kcal 68087kcal 68754kcal 69422kcal 70089kcal 70757kcal 71424kcal 72092kcal 72759kcal 73427kcal 74094kcal 74762kcal 75429kcal 76097kcal 76764kcal 77432kcal 78099kcal 78767kcal 79434kcal 80102kcal 80769kcal 81437kcal 82104kcal 82772kcal 83440kcal 84107kcal 84775kcal 85442kcal 86110kcal 86777kcal 87445kcal 88112kcal 88780kcal 89447kcal 90115kcal 90782kcal 91450kcal 92117kcal 92785kcal 93452kcal 94120kcal 94787kcal 95455kcal 96122kcal 96790kcal 97457kcal 98125kcal 98792kcal 99460kcal 100128kcal
山登り 23363kcal 24030kcal 24698kcal 25365kcal 26033kcal 26700kcal 27368kcal 28035kcal 28703kcal 29370kcal 30038kcal 30705kcal 31373kcal 32040kcal 32708kcal 33376kcal 34043kcal 34711kcal 35378kcal 36046kcal 36713kcal 37381kcal 38048kcal 38716kcal 39383kcal 40051kcal 40718kcal 41386kcal 42053kcal 42721kcal 43388kcal 44056kcal 44723kcal 45391kcal 46058kcal 46726kcal 47393kcal 48061kcal 48728kcal 49396kcal 50064kcal 50731kcal 51399kcal 52066kcal 52734kcal 53401kcal 54069kcal 54736kcal 55404kcal 56071kcal 56739kcal 57406kcal 58074kcal 58741kcal 59409kcal 60076kcal 60744kcal 61411kcal 62079kcal 62746kcal 63414kcal 64081kcal 64749kcal 65416kcal 66084kcal 66752kcal 67419kcal 68087kcal 68754kcal 69422kcal 70089kcal 70757kcal 71424kcal 72092kcal 72759kcal 73427kcal 74094kcal 74762kcal 75429kcal 76097kcal 76764kcal 77432kcal 78099kcal 78767kcal 79434kcal 80102kcal 80769kcal 81437kcal 82104kcal 82772kcal 83440kcal 84107kcal 84775kcal 85442kcal 86110kcal 86777kcal 87445kcal 88112kcal 88780kcal 89447kcal 90115kcal 90782kcal 91450kcal 92117kcal 92785kcal 93452kcal 94120kcal 94787kcal 95455kcal 96122kcal 96790kcal 97457kcal 98125kcal 98792kcal 99460kcal 100128kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23363kcal 24030kcal 24698kcal 25365kcal 26033kcal 26700kcal 27368kcal 28035kcal 28703kcal 29370kcal 30038kcal 30705kcal 31373kcal 32040kcal 32708kcal 33376kcal 34043kcal 34711kcal 35378kcal 36046kcal 36713kcal 37381kcal 38048kcal 38716kcal 39383kcal 40051kcal 40718kcal 41386kcal 42053kcal 42721kcal 43388kcal 44056kcal 44723kcal 45391kcal 46058kcal 46726kcal 47393kcal 48061kcal 48728kcal 49396kcal 50064kcal 50731kcal 51399kcal 52066kcal 52734kcal 53401kcal 54069kcal 54736kcal 55404kcal 56071kcal 56739kcal 57406kcal 58074kcal 58741kcal 59409kcal 60076kcal 60744kcal 61411kcal 62079kcal 62746kcal 63414kcal 64081kcal 64749kcal 65416kcal 66084kcal 66752kcal 67419kcal 68087kcal 68754kcal 69422kcal 70089kcal 70757kcal 71424kcal 72092kcal 72759kcal 73427kcal 74094kcal 74762kcal 75429kcal 76097kcal 76764kcal 77432kcal 78099kcal 78767kcal 79434kcal 80102kcal 80769kcal 81437kcal 82104kcal 82772kcal 83440kcal 84107kcal 84775kcal 85442kcal 86110kcal 86777kcal 87445kcal 88112kcal 88780kcal 89447kcal 90115kcal 90782kcal 91450kcal 92117kcal 92785kcal 93452kcal 94120kcal 94787kcal 95455kcal 96122kcal 96790kcal 97457kcal 98125kcal 98792kcal 99460kcal 100128kcal
HIIT
ジャンプあり		 23363kcal 24030kcal 24698kcal 25365kcal 26033kcal 26700kcal 27368kcal 28035kcal 28703kcal 29370kcal 30038kcal 30705kcal 31373kcal 32040kcal 32708kcal 33376kcal 34043kcal 34711kcal 35378kcal 36046kcal 36713kcal 37381kcal 38048kcal 38716kcal 39383kcal 40051kcal 40718kcal 41386kcal 42053kcal 42721kcal 43388kcal 44056kcal 44723kcal 45391kcal 46058kcal 46726kcal 47393kcal 48061kcal 48728kcal 49396kcal 50064kcal 50731kcal 51399kcal 52066kcal 52734kcal 53401kcal 54069kcal 54736kcal 55404kcal 56071kcal 56739kcal 57406kcal 58074kcal 58741kcal 59409kcal 60076kcal 60744kcal 61411kcal 62079kcal 62746kcal 63414kcal 64081kcal 64749kcal 65416kcal 66084kcal 66752kcal 67419kcal 68087kcal 68754kcal 69422kcal 70089kcal 70757kcal 71424kcal 72092kcal 72759kcal 73427kcal 74094kcal 74762kcal 75429kcal 76097kcal 76764kcal 77432kcal 78099kcal 78767kcal 79434kcal 80102kcal 80769kcal 81437kcal 82104kcal 82772kcal 83440kcal 84107kcal 84775kcal 85442kcal 86110kcal 86777kcal 87445kcal 88112kcal 88780kcal 89447kcal 90115kcal 90782kcal 91450kcal 92117kcal 92785kcal 93452kcal 94120kcal 94787kcal 95455kcal 96122kcal 96790kcal 97457kcal 98125kcal 98792kcal 99460kcal 100128kcal
ダンス
普通		 21318kcal 21928kcal 22537kcal 23146kcal 23755kcal 24364kcal 24973kcal 25582kcal 26191kcal 26800kcal 27410kcal 28019kcal 28628kcal 29237kcal 29846kcal 30455kcal 31064kcal 31673kcal 32282kcal 32892kcal 33501kcal 34110kcal 34719kcal 35328kcal 35937kcal 36546kcal 37155kcal 37764kcal 38374kcal 38983kcal 39592kcal 40201kcal 40810kcal 41419kcal 42028kcal 42637kcal 43246kcal 43856kcal 44465kcal 45074kcal 45683kcal 46292kcal 46901kcal 47510kcal 48119kcal 48728kcal 49338kcal 49947kcal 50556kcal 51165kcal 51774kcal 52383kcal 52992kcal 53601kcal 54210kcal 54820kcal 55429kcal 56038kcal 56647kcal 57256kcal 57865kcal 58474kcal 59083kcal 59692kcal 60302kcal 60911kcal 61520kcal 62129kcal 62738kcal 63347kcal 63956kcal 64565kcal 65174kcal 65784kcal 66393kcal 67002kcal 67611kcal 68220kcal 68829kcal 69438kcal 70047kcal 70656kcal 71266kcal 71875kcal 72484kcal 73093kcal 73702kcal 74311kcal 74920kcal 75529kcal 76139kcal 76748kcal 77357kcal 77966kcal 78575kcal 79184kcal 79793kcal 80402kcal 81011kcal 81621kcal 82230kcal 82839kcal 83448kcal 84057kcal 84666kcal 85275kcal 85884kcal 86493kcal 87103kcal 87712kcal 88321kcal 88930kcal 89539kcal 90148kcal 90757kcal 91366kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17522kcal 18023kcal 18523kcal 19024kcal 19524kcal 20025kcal 20526kcal 21026kcal 21527kcal 22028kcal 22528kcal 23029kcal 23530kcal 24030kcal 24531kcal 25032kcal 25532kcal 26033kcal 26533kcal 27034kcal 27535kcal 28035kcal 28536kcal 29037kcal 29537kcal 30038kcal 30539kcal 31039kcal 31540kcal 32040kcal 32541kcal 33042kcal 33542kcal 34043kcal 34544kcal 35044kcal 35545kcal 36046kcal 36546kcal 37047kcal 37548kcal 38048kcal 38549kcal 39049kcal 39550kcal 40051kcal 40551kcal 41052kcal 41553kcal 42053kcal 42554kcal 43055kcal 43555kcal 44056kcal 44556kcal 45057kcal 45558kcal 46058kcal 46559kcal 47060kcal 47560kcal 48061kcal 48562kcal 49062kcal 49563kcal 50064kcal 50564kcal 51065kcal 51565kcal 52066kcal 52567kcal 53067kcal 53568kcal 54069kcal 54569kcal 55070kcal 55571kcal 56071kcal 56572kcal 57072kcal 57573kcal 58074kcal 58574kcal 59075kcal 59576kcal 60076kcal 60577kcal 61078kcal 61578kcal 62079kcal 62580kcal 63080kcal 63581kcal 64081kcal 64582kcal 65083kcal 65583kcal 66084kcal 66585kcal 67085kcal 67586kcal 68087kcal 68587kcal 69088kcal 69588kcal 70089kcal 70590kcal 71090kcal 71591kcal 72092kcal 72592kcal 73093kcal 73594kcal 74094kcal 74595kcal 75096kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17522kcal 18023kcal 18523kcal 19024kcal 19524kcal 20025kcal 20526kcal 21026kcal 21527kcal 22028kcal 22528kcal 23029kcal 23530kcal 24030kcal 24531kcal 25032kcal 25532kcal 26033kcal 26533kcal 27034kcal 27535kcal 28035kcal 28536kcal 29037kcal 29537kcal 30038kcal 30539kcal 31039kcal 31540kcal 32040kcal 32541kcal 33042kcal 33542kcal 34043kcal 34544kcal 35044kcal 35545kcal 36046kcal 36546kcal 37047kcal 37548kcal 38048kcal 38549kcal 39049kcal 39550kcal 40051kcal 40551kcal 41052kcal 41553kcal 42053kcal 42554kcal 43055kcal 43555kcal 44056kcal 44556kcal 45057kcal 45558kcal 46058kcal 46559kcal 47060kcal 47560kcal 48061kcal 48562kcal 49062kcal 49563kcal 50064kcal 50564kcal 51065kcal 51565kcal 52066kcal 52567kcal 53067kcal 53568kcal 54069kcal 54569kcal 55070kcal 55571kcal 56071kcal 56572kcal 57072kcal 57573kcal 58074kcal 58574kcal 59075kcal 59576kcal 60076kcal 60577kcal 61078kcal 61578kcal 62079kcal 62580kcal 63080kcal 63581kcal 64081kcal 64582kcal 65083kcal 65583kcal 66084kcal 66585kcal 67085kcal 67586kcal 68087kcal 68587kcal 69088kcal 69588kcal 70089kcal 70590kcal 71090kcal 71591kcal 72092kcal 72592kcal 73093kcal 73594kcal 74094kcal 74595kcal 75096kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15478kcal 15920kcal 16362kcal 16804kcal 17247kcal 17689kcal 18131kcal 18573kcal 19015kcal 19458kcal 19900kcal 20342kcal 20784kcal 21227kcal 21669kcal 22111kcal 22553kcal 22996kcal 23438kcal 23880kcal 24322kcal 24764kcal 25207kcal 25649kcal 26091kcal 26533kcal 26976kcal 27418kcal 27860kcal 28302kcal 28745kcal 29187kcal 29629kcal 30071kcal 30514kcal 30956kcal 31398kcal 31840kcal 32282kcal 32725kcal 33167kcal 33609kcal 34051kcal 34494kcal 34936kcal 35378kcal 35820kcal 36263kcal 36705kcal 37147kcal 37589kcal 38031kcal 38474kcal 38916kcal 39358kcal 39800kcal 40243kcal 40685kcal 41127kcal 41569kcal 42012kcal 42454kcal 42896kcal 43338kcal 43780kcal 44223kcal 44665kcal 45107kcal 45549kcal 45992kcal 46434kcal 46876kcal 47318kcal 47761kcal 48203kcal 48645kcal 49087kcal 49529kcal 49972kcal 50414kcal 50856kcal 51298kcal 51741kcal 52183kcal 52625kcal 53067kcal 53510kcal 53952kcal 54394kcal 54836kcal 55279kcal 55721kcal 56163kcal 56605kcal 57047kcal 57490kcal 57932kcal 58374kcal 58816kcal 59259kcal 59701kcal 60143kcal 60585kcal 61028kcal 61470kcal 61912kcal 62354kcal 62796kcal 63239kcal 63681kcal 64123kcal 64565kcal 65008kcal 65450kcal 65892kcal 66334kcal
踏み台昇降 14602kcal 15019kcal 15436kcal 15853kcal 16270kcal 16688kcal 17105kcal 17522kcal 17939kcal 18356kcal 18774kcal 19191kcal 19608kcal 20025kcal 20442kcal 20860kcal 21277kcal 21694kcal 22111kcal 22528kcal 22946kcal 23363kcal 23780kcal 24197kcal 24614kcal 25032kcal 25449kcal 25866kcal 26283kcal 26700kcal 27118kcal 27535kcal 27952kcal 28369kcal 28786kcal 29204kcal 29621kcal 30038kcal 30455kcal 30872kcal 31290kcal 31707kcal 32124kcal 32541kcal 32958kcal 33376kcal 33793kcal 34210kcal 34627kcal 35044kcal 35462kcal 35879kcal 36296kcal 36713kcal 37130kcal 37548kcal 37965kcal 38382kcal 38799kcal 39216kcal 39634kcal 40051kcal 40468kcal 40885kcal 41302kcal 41720kcal 42137kcal 42554kcal 42971kcal 43388kcal 43806kcal 44223kcal 44640kcal 45057kcal 45474kcal 45892kcal 46309kcal 46726kcal 47143kcal 47560kcal 47978kcal 48395kcal 48812kcal 49229kcal 49646kcal 50064kcal 50481kcal 50898kcal 51315kcal 51732kcal 52150kcal 52567kcal 52984kcal 53401kcal 53818kcal 54236kcal 54653kcal 55070kcal 55487kcal 55904kcal 56322kcal 56739kcal 57156kcal 57573kcal 57990kcal 58408kcal 58825kcal 59242kcal 59659kcal 60076kcal 60494kcal 60911kcal 61328kcal 61745kcal 62162kcal 62580kcal
HIIT
ジャンプなし		 14602kcal 15019kcal 15436kcal 15853kcal 16270kcal 16688kcal 17105kcal 17522kcal 17939kcal 18356kcal 18774kcal 19191kcal 19608kcal 20025kcal 20442kcal 20860kcal 21277kcal 21694kcal 22111kcal 22528kcal 22946kcal 23363kcal 23780kcal 24197kcal 24614kcal 25032kcal 25449kcal 25866kcal 26283kcal 26700kcal 27118kcal 27535kcal 27952kcal 28369kcal 28786kcal 29204kcal 29621kcal 30038kcal 30455kcal 30872kcal 31290kcal 31707kcal 32124kcal 32541kcal 32958kcal 33376kcal 33793kcal 34210kcal 34627kcal 35044kcal 35462kcal 35879kcal 36296kcal 36713kcal 37130kcal 37548kcal 37965kcal 38382kcal 38799kcal 39216kcal 39634kcal 40051kcal 40468kcal 40885kcal 41302kcal 41720kcal 42137kcal 42554kcal 42971kcal 43388kcal 43806kcal 44223kcal 44640kcal 45057kcal 45474kcal 45892kcal 46309kcal 46726kcal 47143kcal 47560kcal 47978kcal 48395kcal 48812kcal 49229kcal 49646kcal 50064kcal 50481kcal 50898kcal 51315kcal 51732kcal 52150kcal 52567kcal 52984kcal 53401kcal 53818kcal 54236kcal 54653kcal 55070kcal 55487kcal 55904kcal 56322kcal 56739kcal 57156kcal 57573kcal 57990kcal 58408kcal 58825kcal 59242kcal 59659kcal 60076kcal 60494kcal 60911kcal 61328kcal 61745kcal 62162kcal 62580kcal
ダンス
ゆっくり		 14602kcal 15019kcal 15436kcal 15853kcal 16270kcal 16688kcal 17105kcal 17522kcal 17939kcal 18356kcal 18774kcal 19191kcal 19608kcal 20025kcal 20442kcal 20860kcal 21277kcal 21694kcal 22111kcal 22528kcal 22946kcal 23363kcal 23780kcal 24197kcal 24614kcal 25032kcal 25449kcal 25866kcal 26283kcal 26700kcal 27118kcal 27535kcal 27952kcal 28369kcal 28786kcal 29204kcal 29621kcal 30038kcal 30455kcal 30872kcal 31290kcal 31707kcal 32124kcal 32541kcal 32958kcal 33376kcal 33793kcal 34210kcal 34627kcal 35044kcal 35462kcal 35879kcal 36296kcal 36713kcal 37130kcal 37548kcal 37965kcal 38382kcal 38799kcal 39216kcal 39634kcal 40051kcal 40468kcal 40885kcal 41302kcal 41720kcal 42137kcal 42554kcal 42971kcal 43388kcal 43806kcal 44223kcal 44640kcal 45057kcal 45474kcal 45892kcal 46309kcal 46726kcal 47143kcal 47560kcal 47978kcal 48395kcal 48812kcal 49229kcal 49646kcal 50064kcal 50481kcal 50898kcal 51315kcal 51732kcal 52150kcal 52567kcal 52984kcal 53401kcal 53818kcal 54236kcal 54653kcal 55070kcal 55487kcal 55904kcal 56322kcal 56739kcal 57156kcal 57573kcal 57990kcal 58408kcal 58825kcal 59242kcal 59659kcal 60076kcal 60494kcal 60911kcal 61328kcal 61745kcal 62162kcal 62580kcal
筋トレ
スクワット		 14602kcal 15019kcal 15436kcal 15853kcal 16270kcal 16688kcal 17105kcal 17522kcal 17939kcal 18356kcal 18774kcal 19191kcal 19608kcal 20025kcal 20442kcal 20860kcal 21277kcal 21694kcal 22111kcal 22528kcal 22946kcal 23363kcal 23780kcal 24197kcal 24614kcal 25032kcal 25449kcal 25866kcal 26283kcal 26700kcal 27118kcal 27535kcal 27952kcal 28369kcal 28786kcal 29204kcal 29621kcal 30038kcal 30455kcal 30872kcal 31290kcal 31707kcal 32124kcal 32541kcal 32958kcal 33376kcal 33793kcal 34210kcal 34627kcal 35044kcal 35462kcal 35879kcal 36296kcal 36713kcal 37130kcal 37548kcal 37965kcal 38382kcal 38799kcal 39216kcal 39634kcal 40051kcal 40468kcal 40885kcal 41302kcal 41720kcal 42137kcal 42554kcal 42971kcal 43388kcal 43806kcal 44223kcal 44640kcal 45057kcal 45474kcal 45892kcal 46309kcal 46726kcal 47143kcal 47560kcal 47978kcal 48395kcal 48812kcal 49229kcal 49646kcal 50064kcal 50481kcal 50898kcal 51315kcal 51732kcal 52150kcal 52567kcal 52984kcal 53401kcal 53818kcal 54236kcal 54653kcal 55070kcal 55487kcal 55904kcal 56322kcal 56739kcal 57156kcal 57573kcal 57990kcal 58408kcal 58825kcal 59242kcal 59659kcal 60076kcal 60494kcal 60911kcal 61328kcal 61745kcal 62162kcal 62580kcal
部屋の片づけ全般 14017kcal 14418kcal 14818kcal 15219kcal 15619kcal 16020kcal 16420kcal 16821kcal 17222kcal 17622kcal 18023kcal 18423kcal 18824kcal 19224kcal 19625kcal 20025kcal 20426kcal 20826kcal 21227kcal 21627kcal 22028kcal 22428kcal 22829kcal 23229kcal 23630kcal 24030kcal 24431kcal 24831kcal 25232kcal 25632kcal 26033kcal 26433kcal 26834kcal 27234kcal 27635kcal 28035kcal 28436kcal 28836kcal 29237kcal 29637kcal 30038kcal 30438kcal 30839kcal 31239kcal 31640kcal 32040kcal 32441kcal 32841kcal 33242kcal 33643kcal 34043kcal 34444kcal 34844kcal 35245kcal 35645kcal 36046kcal 36446kcal 36847kcal 37247kcal 37648kcal 38048kcal 38449kcal 38849kcal 39250kcal 39650kcal 40051kcal 40451kcal 40852kcal 41252kcal 41653kcal 42053kcal 42454kcal 42854kcal 43255kcal 43655kcal 44056kcal 44456kcal 44857kcal 45257kcal 45658kcal 46058kcal 46459kcal 46859kcal 47260kcal 47660kcal 48061kcal 48461kcal 48862kcal 49262kcal 49663kcal 50064kcal 50464kcal 50865kcal 51265kcal 51666kcal 52066kcal 52467kcal 52867kcal 53268kcal 53668kcal 54069kcal 54469kcal 54870kcal 55270kcal 55671kcal 56071kcal 56472kcal 56872kcal 57273kcal 57673kcal 58074kcal 58474kcal 58875kcal 59275kcal 59676kcal 60076kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13141kcal 13517kcal 13892kcal 14268kcal 14643kcal 15019kcal 15394kcal 15770kcal 16145kcal 16521kcal 16896kcal 17272kcal 17647kcal 18023kcal 18398kcal 18774kcal 19149kcal 19524kcal 19900kcal 20275kcal 20651kcal 21026kcal 21402kcal 21777kcal 22153kcal 22528kcal 22904kcal 23279kcal 23655kcal 24030kcal 24406kcal 24781kcal 25157kcal 25532kcal 25908kcal 26283kcal 26659kcal 27034kcal 27410kcal 27785kcal 28161kcal 28536kcal 28911kcal 29287kcal 29662kcal 30038kcal 30413kcal 30789kcal 31164kcal 31540kcal 31915kcal 32291kcal 32666kcal 33042kcal 33417kcal 33793kcal 34168kcal 34544kcal 34919kcal 35295kcal 35670kcal 36046kcal 36421kcal 36797kcal 37172kcal 37548kcal 37923kcal 38298kcal 38674kcal 39049kcal 39425kcal 39800kcal 40176kcal 40551kcal 40927kcal 41302kcal 41678kcal 42053kcal 42429kcal 42804kcal 43180kcal 43555kcal 43931kcal 44306kcal 44682kcal 45057kcal 45433kcal 45808kcal 46184kcal 46559kcal 46935kcal 47310kcal 47685kcal 48061kcal 48436kcal 48812kcal 49187kcal 49563kcal 49938kcal 50314kcal 50689kcal 51065kcal 51440kcal 51816kcal 52191kcal 52567kcal 52942kcal 53318kcal 53693kcal 54069kcal 54444kcal 54820kcal 55195kcal 55571kcal 55946kcal 56322kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12557kcal 12916kcal 13275kcal 13634kcal 13992kcal 14351kcal 14710kcal 15069kcal 15428kcal 15786kcal 16145kcal 16504kcal 16863kcal 17222kcal 17580kcal 17939kcal 18298kcal 18657kcal 19015kcal 19374kcal 19733kcal 20092kcal 20451kcal 20809kcal 21168kcal 21527kcal 21886kcal 22245kcal 22603kcal 22962kcal 23321kcal 23680kcal 24039kcal 24397kcal 24756kcal 25115kcal 25474kcal 25833kcal 26191kcal 26550kcal 26909kcal 27268kcal 27626kcal 27985kcal 28344kcal 28703kcal 29062kcal 29420kcal 29779kcal 30138kcal 30497kcal 30856kcal 31214kcal 31573kcal 31932kcal 32291kcal 32650kcal 33008kcal 33367kcal 33726kcal 34085kcal 34444kcal 34802kcal 35161kcal 35520kcal 35879kcal 36237kcal 36596kcal 36955kcal 37314kcal 37673kcal 38031kcal 38390kcal 38749kcal 39108kcal 39467kcal 39825kcal 40184kcal 40543kcal 40902kcal 41261kcal 41619kcal 41978kcal 42337kcal 42696kcal 43055kcal 43413kcal 43772kcal 44131kcal 44490kcal 44849kcal 45207kcal 45566kcal 45925kcal 46284kcal 46642kcal 47001kcal 47360kcal 47719kcal 48078kcal 48436kcal 48795kcal 49154kcal 49513kcal 49872kcal 50230kcal 50589kcal 50948kcal 51307kcal 51666kcal 52024kcal 52383kcal 52742kcal 53101kcal 53460kcal 53818kcal
ヨガ
パワー		 11681kcal 12015kcal 12349kcal 12682kcal 13016kcal 13350kcal 13684kcal 14017kcal 14351kcal 14685kcal 15019kcal 15352kcal 15686kcal 16020kcal 16354kcal 16688kcal 17021kcal 17355kcal 17689kcal 18023kcal 18356kcal 18690kcal 19024kcal 19358kcal 19691kcal 20025kcal 20359kcal 20693kcal 21026kcal 21360kcal 21694kcal 22028kcal 22361kcal 22695kcal 23029kcal 23363kcal 23696kcal 24030kcal 24364kcal 24698kcal 25032kcal 25365kcal 25699kcal 26033kcal 26367kcal 26700kcal 27034kcal 27368kcal 27702kcal 28035kcal 28369kcal 28703kcal 29037kcal 29370kcal 29704kcal 30038kcal 30372kcal 30705kcal 31039kcal 31373kcal 31707kcal 32040kcal 32374kcal 32708kcal 33042kcal 33376kcal 33709kcal 34043kcal 34377kcal 34711kcal 35044kcal 35378kcal 35712kcal 36046kcal 36379kcal 36713kcal 37047kcal 37381kcal 37714kcal 38048kcal 38382kcal 38716kcal 39049kcal 39383kcal 39717kcal 40051kcal 40384kcal 40718kcal 41052kcal 41386kcal 41720kcal 42053kcal 42387kcal 42721kcal 43055kcal 43388kcal 43722kcal 44056kcal 44390kcal 44723kcal 45057kcal 45391kcal 45725kcal 46058kcal 46392kcal 46726kcal 47060kcal 47393kcal 47727kcal 48061kcal 48395kcal 48728kcal 49062kcal 49396kcal 49730kcal 50064kcal
筋トレ
腹筋運動		 11097kcal 11414kcal 11731kcal 12048kcal 12365kcal 12682kcal 12999kcal 13317kcal 13634kcal 13951kcal 14268kcal 14585kcal 14902kcal 15219kcal 15536kcal 15853kcal 16170kcal 16487kcal 16804kcal 17121kcal 17438kcal 17756kcal 18073kcal 18390kcal 18707kcal 19024kcal 19341kcal 19658kcal 19975kcal 20292kcal 20609kcal 20926kcal 21243kcal 21560kcal 21877kcal 22195kcal 22512kcal 22829kcal 23146kcal 23463kcal 23780kcal 24097kcal 24414kcal 24731kcal 25048kcal 25365kcal 25682kcal 25999kcal 26316kcal 26634kcal 26951kcal 27268kcal 27585kcal 27902kcal 28219kcal 28536kcal 28853kcal 29170kcal 29487kcal 29804kcal 30121kcal 30438kcal 30755kcal 31073kcal 31390kcal 31707kcal 32024kcal 32341kcal 32658kcal 32975kcal 33292kcal 33609kcal 33926kcal 34243kcal 34560kcal 34877kcal 35194kcal 35512kcal 35829kcal 36146kcal 36463kcal 36780kcal 37097kcal 37414kcal 37731kcal 38048kcal 38365kcal 38682kcal 38999kcal 39316kcal 39634kcal 39951kcal 40268kcal 40585kcal 40902kcal 41219kcal 41536kcal 41853kcal 42170kcal 42487kcal 42804kcal 43121kcal 43438kcal 43755kcal 44073kcal 44390kcal 44707kcal 45024kcal 45341kcal 45658kcal 45975kcal 46292kcal 46609kcal 46926kcal 47243kcal 47560kcal
筋トレ
背筋運動		 11097kcal 11414kcal 11731kcal 12048kcal 12365kcal 12682kcal 12999kcal 13317kcal 13634kcal 13951kcal 14268kcal 14585kcal 14902kcal 15219kcal 15536kcal 15853kcal 16170kcal 16487kcal 16804kcal 17121kcal 17438kcal 17756kcal 18073kcal 18390kcal 18707kcal 19024kcal 19341kcal 19658kcal 19975kcal 20292kcal 20609kcal 20926kcal 21243kcal 21560kcal 21877kcal 22195kcal 22512kcal 22829kcal 23146kcal 23463kcal 23780kcal 24097kcal 24414kcal 24731kcal 25048kcal 25365kcal 25682kcal 25999kcal 26316kcal 26634kcal 26951kcal 27268kcal 27585kcal 27902kcal 28219kcal 28536kcal 28853kcal 29170kcal 29487kcal 29804kcal 30121kcal 30438kcal 30755kcal 31073kcal 31390kcal 31707kcal 32024kcal 32341kcal 32658kcal 32975kcal 33292kcal 33609kcal 33926kcal 34243kcal 34560kcal 34877kcal 35194kcal 35512kcal 35829kcal 36146kcal 36463kcal 36780kcal 37097kcal 37414kcal 37731kcal 38048kcal 38365kcal 38682kcal 38999kcal 39316kcal 39634kcal 39951kcal 40268kcal 40585kcal 40902kcal 41219kcal 41536kcal 41853kcal 42170kcal 42487kcal 42804kcal 43121kcal 43438kcal 43755kcal 44073kcal 44390kcal 44707kcal 45024kcal 45341kcal 45658kcal 45975kcal 46292kcal 46609kcal 46926kcal 47243kcal 47560kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11097kcal 11414kcal 11731kcal 12048kcal 12365kcal 12682kcal 12999kcal 13317kcal 13634kcal 13951kcal 14268kcal 14585kcal 14902kcal 15219kcal 15536kcal 15853kcal 16170kcal 16487kcal 16804kcal 17121kcal 17438kcal 17756kcal 18073kcal 18390kcal 18707kcal 19024kcal 19341kcal 19658kcal 19975kcal 20292kcal 20609kcal 20926kcal 21243kcal 21560kcal 21877kcal 22195kcal 22512kcal 22829kcal 23146kcal 23463kcal 23780kcal 24097kcal 24414kcal 24731kcal 25048kcal 25365kcal 25682kcal 25999kcal 26316kcal 26634kcal 26951kcal 27268kcal 27585kcal 27902kcal 28219kcal 28536kcal 28853kcal 29170kcal 29487kcal 29804kcal 30121kcal 30438kcal 30755kcal 31073kcal 31390kcal 31707kcal 32024kcal 32341kcal 32658kcal 32975kcal 33292kcal 33609kcal 33926kcal 34243kcal 34560kcal 34877kcal 35194kcal 35512kcal 35829kcal 36146kcal 36463kcal 36780kcal 37097kcal 37414kcal 37731kcal 38048kcal 38365kcal 38682kcal 38999kcal 39316kcal 39634kcal 39951kcal 40268kcal 40585kcal 40902kcal 41219kcal 41536kcal 41853kcal 42170kcal 42487kcal 42804kcal 43121kcal 43438kcal 43755kcal 44073kcal 44390kcal 44707kcal 45024kcal 45341kcal 45658kcal 45975kcal 46292kcal 46609kcal 46926kcal 47243kcal 47560kcal
筋トレ
懸垂		 11097kcal 11414kcal 11731kcal 12048kcal 12365kcal 12682kcal 12999kcal 13317kcal 13634kcal 13951kcal 14268kcal 14585kcal 14902kcal 15219kcal 15536kcal 15853kcal 16170kcal 16487kcal 16804kcal 17121kcal 17438kcal 17756kcal 18073kcal 18390kcal 18707kcal 19024kcal 19341kcal 19658kcal 19975kcal 20292kcal 20609kcal 20926kcal 21243kcal 21560kcal 21877kcal 22195kcal 22512kcal 22829kcal 23146kcal 23463kcal 23780kcal 24097kcal 24414kcal 24731kcal 25048kcal 25365kcal 25682kcal 25999kcal 26316kcal 26634kcal 26951kcal 27268kcal 27585kcal 27902kcal 28219kcal 28536kcal 28853kcal 29170kcal 29487kcal 29804kcal 30121kcal 30438kcal 30755kcal 31073kcal 31390kcal 31707kcal 32024kcal 32341kcal 32658kcal 32975kcal 33292kcal 33609kcal 33926kcal 34243kcal 34560kcal 34877kcal 35194kcal 35512kcal 35829kcal 36146kcal 36463kcal 36780kcal 37097kcal 37414kcal 37731kcal 38048kcal 38365kcal 38682kcal 38999kcal 39316kcal 39634kcal 39951kcal 40268kcal 40585kcal 40902kcal 41219kcal 41536kcal 41853kcal 42170kcal 42487kcal 42804kcal 43121kcal 43438kcal 43755kcal 44073kcal 44390kcal 44707kcal 45024kcal 45341kcal 45658kcal 45975kcal 46292kcal 46609kcal 46926kcal 47243kcal 47560kcal
トランポリン
ゆっくり		 10221kcal 10513kcal 10805kcal 11097kcal 11389kcal 11681kcal 11973kcal 12265kcal 12557kcal 12849kcal 13141kcal 13433kcal 13725kcal 14017kcal 14309kcal 14602kcal 14894kcal 15186kcal 15478kcal 15770kcal 16062kcal 16354kcal 16646kcal 16938kcal 17230kcal 17522kcal 17814kcal 18106kcal 18398kcal 18690kcal 18982kcal 19274kcal 19566kcal 19858kcal 20150kcal 20442kcal 20734kcal 21026kcal 21318kcal 21610kcal 21903kcal 22195kcal 22487kcal 22779kcal 23071kcal 23363kcal 23655kcal 23947kcal 24239kcal 24531kcal 24823kcal 25115kcal 25407kcal 25699kcal 25991kcal 26283kcal 26575kcal 26867kcal 27159kcal 27451kcal 27743kcal 28035kcal 28327kcal 28619kcal 28911kcal 29204kcal 29496kcal 29788kcal 30080kcal 30372kcal 30664kcal 30956kcal 31248kcal 31540kcal 31832kcal 32124kcal 32416kcal 32708kcal 33000kcal 33292kcal 33584kcal 33876kcal 34168kcal 34460kcal 34752kcal 35044kcal 35336kcal 35628kcal 35920kcal 36212kcal 36505kcal 36797kcal 37089kcal 37381kcal 37673kcal 37965kcal 38257kcal 38549kcal 38841kcal 39133kcal 39425kcal 39717kcal 40009kcal 40301kcal 40593kcal 40885kcal 41177kcal 41469kcal 41761kcal 42053kcal 42345kcal 42637kcal 42929kcal 43221kcal 43513kcal 43806kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10221kcal 10513kcal 10805kcal 11097kcal 11389kcal 11681kcal 11973kcal 12265kcal 12557kcal 12849kcal 13141kcal 13433kcal 13725kcal 14017kcal 14309kcal 14602kcal 14894kcal 15186kcal 15478kcal 15770kcal 16062kcal 16354kcal 16646kcal 16938kcal 17230kcal 17522kcal 17814kcal 18106kcal 18398kcal 18690kcal 18982kcal 19274kcal 19566kcal 19858kcal 20150kcal 20442kcal 20734kcal 21026kcal 21318kcal 21610kcal 21903kcal 22195kcal 22487kcal 22779kcal 23071kcal 23363kcal 23655kcal 23947kcal 24239kcal 24531kcal 24823kcal 25115kcal 25407kcal 25699kcal 25991kcal 26283kcal 26575kcal 26867kcal 27159kcal 27451kcal 27743kcal 28035kcal 28327kcal 28619kcal 28911kcal 29204kcal 29496kcal 29788kcal 30080kcal 30372kcal 30664kcal 30956kcal 31248kcal 31540kcal 31832kcal 32124kcal 32416kcal 32708kcal 33000kcal 33292kcal 33584kcal 33876kcal 34168kcal 34460kcal 34752kcal 35044kcal 35336kcal 35628kcal 35920kcal 36212kcal 36505kcal 36797kcal 37089kcal 37381kcal 37673kcal 37965kcal 38257kcal 38549kcal 38841kcal 39133kcal 39425kcal 39717kcal 40009kcal 40301kcal 40593kcal 40885kcal 41177kcal 41469kcal 41761kcal 42053kcal 42345kcal 42637kcal 42929kcal 43221kcal 43513kcal 43806kcal
料理全般 10221kcal 10513kcal 10805kcal 11097kcal 11389kcal 11681kcal 11973kcal 12265kcal 12557kcal 12849kcal 13141kcal 13433kcal 13725kcal 14017kcal 14309kcal 14602kcal 14894kcal 15186kcal 15478kcal 15770kcal 16062kcal 16354kcal 16646kcal 16938kcal 17230kcal 17522kcal 17814kcal 18106kcal 18398kcal 18690kcal 18982kcal 19274kcal 19566kcal 19858kcal 20150kcal 20442kcal 20734kcal 21026kcal 21318kcal 21610kcal 21903kcal 22195kcal 22487kcal 22779kcal 23071kcal 23363kcal 23655kcal 23947kcal 24239kcal 24531kcal 24823kcal 25115kcal 25407kcal 25699kcal 25991kcal 26283kcal 26575kcal 26867kcal 27159kcal 27451kcal 27743kcal 28035kcal 28327kcal 28619kcal 28911kcal 29204kcal 29496kcal 29788kcal 30080kcal 30372kcal 30664kcal 30956kcal 31248kcal 31540kcal 31832kcal 32124kcal 32416kcal 32708kcal 33000kcal 33292kcal 33584kcal 33876kcal 34168kcal 34460kcal 34752kcal 35044kcal 35336kcal 35628kcal 35920kcal 36212kcal 36505kcal 36797kcal 37089kcal 37381kcal 37673kcal 37965kcal 38257kcal 38549kcal 38841kcal 39133kcal 39425kcal 39717kcal 40009kcal 40301kcal 40593kcal 40885kcal 41177kcal 41469kcal 41761kcal 42053kcal 42345kcal 42637kcal 42929kcal 43221kcal 43513kcal 43806kcal
掃除機をかける 9637kcal 9912kcal 10188kcal 10463kcal 10738kcal 11014kcal 11289kcal 11564kcal 11840kcal 12115kcal 12390kcal 12666kcal 12941kcal 13216kcal 13492kcal 13767kcal 14042kcal 14318kcal 14593kcal 14869kcal 15144kcal 15419kcal 15695kcal 15970kcal 16245kcal 16521kcal 16796kcal 17071kcal 17347kcal 17622kcal 17897kcal 18173kcal 18448kcal 18723kcal 18999kcal 19274kcal 19549kcal 19825kcal 20100kcal 20376kcal 20651kcal 20926kcal 21202kcal 21477kcal 21752kcal 22028kcal 22303kcal 22578kcal 22854kcal 23129kcal 23404kcal 23680kcal 23955kcal 24230kcal 24506kcal 24781kcal 25057kcal 25332kcal 25607kcal 25883kcal 26158kcal 26433kcal 26709kcal 26984kcal 27259kcal 27535kcal 27810kcal 28085kcal 28361kcal 28636kcal 28911kcal 29187kcal 29462kcal 29738kcal 30013kcal 30288kcal 30564kcal 30839kcal 31114kcal 31390kcal 31665kcal 31940kcal 32216kcal 32491kcal 32766kcal 33042kcal 33317kcal 33592kcal 33868kcal 34143kcal 34419kcal 34694kcal 34969kcal 35245kcal 35520kcal 35795kcal 36071kcal 36346kcal 36621kcal 36897kcal 37172kcal 37447kcal 37723kcal 37998kcal 38273kcal 38549kcal 38824kcal 39099kcal 39375kcal 39650kcal 39926kcal 40201kcal 40476kcal 40752kcal 41027kcal 41302kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8761kcal 9011kcal 9261kcal 9512kcal 9762kcal 10012kcal 10263kcal 10513kcal 10763kcal 11014kcal 11264kcal 11514kcal 11765kcal 12015kcal 12265kcal 12516kcal 12766kcal 13016kcal 13266kcal 13517kcal 13767kcal 14017kcal 14268kcal 14518kcal 14768kcal 15019kcal 15269kcal 15519kcal 15770kcal 16020kcal 16270kcal 16521kcal 16771kcal 17021kcal 17272kcal 17522kcal 17772kcal 18023kcal 18273kcal 18523kcal 18774kcal 19024kcal 19274kcal 19524kcal 19775kcal 20025kcal 20275kcal 20526kcal 20776kcal 21026kcal 21277kcal 21527kcal 21777kcal 22028kcal 22278kcal 22528kcal 22779kcal 23029kcal 23279kcal 23530kcal 23780kcal 24030kcal 24281kcal 24531kcal 24781kcal 25032kcal 25282kcal 25532kcal 25782kcal 26033kcal 26283kcal 26533kcal 26784kcal 27034kcal 27284kcal 27535kcal 27785kcal 28035kcal 28286kcal 28536kcal 28786kcal 29037kcal 29287kcal 29537kcal 29788kcal 30038kcal 30288kcal 30539kcal 30789kcal 31039kcal 31290kcal 31540kcal 31790kcal 32040kcal 32291kcal 32541kcal 32791kcal 33042kcal 33292kcal 33542kcal 33793kcal 34043kcal 34293kcal 34544kcal 34794kcal 35044kcal 35295kcal 35545kcal 35795kcal 36046kcal 36296kcal 36546kcal 36797kcal 37047kcal 37297kcal 37548kcal
体をよく動かす仕事 8761kcal 9011kcal 9261kcal 9512kcal 9762kcal 10012kcal 10263kcal 10513kcal 10763kcal 11014kcal 11264kcal 11514kcal 11765kcal 12015kcal 12265kcal 12516kcal 12766kcal 13016kcal 13266kcal 13517kcal 13767kcal 14017kcal 14268kcal 14518kcal 14768kcal 15019kcal 15269kcal 15519kcal 15770kcal 16020kcal 16270kcal 16521kcal 16771kcal 17021kcal 17272kcal 17522kcal 17772kcal 18023kcal 18273kcal 18523kcal 18774kcal 19024kcal 19274kcal 19524kcal 19775kcal 20025kcal 20275kcal 20526kcal 20776kcal 21026kcal 21277kcal 21527kcal 21777kcal 22028kcal 22278kcal 22528kcal 22779kcal 23029kcal 23279kcal 23530kcal 23780kcal 24030kcal 24281kcal 24531kcal 24781kcal 25032kcal 25282kcal 25532kcal 25782kcal 26033kcal 26283kcal 26533kcal 26784kcal 27034kcal 27284kcal 27535kcal 27785kcal 28035kcal 28286kcal 28536kcal 28786kcal 29037kcal 29287kcal 29537kcal 29788kcal 30038kcal 30288kcal 30539kcal 30789kcal 31039kcal 31290kcal 31540kcal 31790kcal 32040kcal 32291kcal 32541kcal 32791kcal 33042kcal 33292kcal 33542kcal 33793kcal 34043kcal 34293kcal 34544kcal 34794kcal 35044kcal 35295kcal 35545kcal 35795kcal 36046kcal 36296kcal 36546kcal 36797kcal 37047kcal 37297kcal 37548kcal
皿洗い 8761kcal 9011kcal 9261kcal 9512kcal 9762kcal 10012kcal 10263kcal 10513kcal 10763kcal 11014kcal 11264kcal 11514kcal 11765kcal 12015kcal 12265kcal 12516kcal 12766kcal 13016kcal 13266kcal 13517kcal 13767kcal 14017kcal 14268kcal 14518kcal 14768kcal 15019kcal 15269kcal 15519kcal 15770kcal 16020kcal 16270kcal 16521kcal 16771kcal 17021kcal 17272kcal 17522kcal 17772kcal 18023kcal 18273kcal 18523kcal 18774kcal 19024kcal 19274kcal 19524kcal 19775kcal 20025kcal 20275kcal 20526kcal 20776kcal 21026kcal 21277kcal 21527kcal 21777kcal 22028kcal 22278kcal 22528kcal 22779kcal 23029kcal 23279kcal 23530kcal 23780kcal 24030kcal 24281kcal 24531kcal 24781kcal 25032kcal 25282kcal 25532kcal 25782kcal 26033kcal 26283kcal 26533kcal 26784kcal 27034kcal 27284kcal 27535kcal 27785kcal 28035kcal 28286kcal 28536kcal 28786kcal 29037kcal 29287kcal 29537kcal 29788kcal 30038kcal 30288kcal 30539kcal 30789kcal 31039kcal 31290kcal 31540kcal 31790kcal 32040kcal 32291kcal 32541kcal 32791kcal 33042kcal 33292kcal 33542kcal 33793kcal 34043kcal 34293kcal 34544kcal 34794kcal 35044kcal 35295kcal 35545kcal 35795kcal 36046kcal 36296kcal 36546kcal 36797kcal 37047kcal 37297kcal 37548kcal
ヨガ
ハタ		 8761kcal 9011kcal 9261kcal 9512kcal 9762kcal 10012kcal 10263kcal 10513kcal 10763kcal 11014kcal 11264kcal 11514kcal 11765kcal 12015kcal 12265kcal 12516kcal 12766kcal 13016kcal 13266kcal 13517kcal 13767kcal 14017kcal 14268kcal 14518kcal 14768kcal 15019kcal 15269kcal 15519kcal 15770kcal 16020kcal 16270kcal 16521kcal 16771kcal 17021kcal 17272kcal 17522kcal 17772kcal 18023kcal 18273kcal 18523kcal 18774kcal 19024kcal 19274kcal 19524kcal 19775kcal 20025kcal 20275kcal 20526kcal 20776kcal 21026kcal 21277kcal 21527kcal 21777kcal 22028kcal 22278kcal 22528kcal 22779kcal 23029kcal 23279kcal 23530kcal 23780kcal 24030kcal 24281kcal 24531kcal 24781kcal 25032kcal 25282kcal 25532kcal 25782kcal 26033kcal 26283kcal 26533kcal 26784kcal 27034kcal 27284kcal 27535kcal 27785kcal 28035kcal 28286kcal 28536kcal 28786kcal 29037kcal 29287kcal 29537kcal 29788kcal 30038kcal 30288kcal 30539kcal 30789kcal 31039kcal 31290kcal 31540kcal 31790kcal 32040kcal 32291kcal 32541kcal 32791kcal 33042kcal 33292kcal 33542kcal 33793kcal 34043kcal 34293kcal 34544kcal 34794kcal 35044kcal 35295kcal 35545kcal 35795kcal 36046kcal 36296kcal 36546kcal 36797kcal 37047kcal 37297kcal 37548kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
自動車を運転 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7926kcal 8135kcal 8344kcal 8552kcal 8761kcal 8969kcal 9178kcal 9387kcal 9595kcal 9804kcal 10012kcal 10221kcal 10430kcal 10638kcal 10847kcal 11055kcal 11264kcal 11473kcal 11681kcal 11890kcal 12098kcal 12307kcal 12516kcal 12724kcal 12933kcal 13141kcal 13350kcal 13559kcal 13767kcal 13976kcal 14184kcal 14393kcal 14602kcal 14810kcal 15019kcal 15227kcal 15436kcal 15645kcal 15853kcal 16062kcal 16270kcal 16479kcal 16688kcal 16896kcal 17105kcal 17313kcal 17522kcal 17731kcal 17939kcal 18148kcal 18356kcal 18565kcal 18774kcal 18982kcal 19191kcal 19399kcal 19608kcal 19817kcal 20025kcal 20234kcal 20442kcal 20651kcal 20860kcal 21068kcal 21277kcal 21485kcal 21694kcal 21903kcal 22111kcal 22320kcal 22528kcal 22737kcal 22946kcal 23154kcal 23363kcal 23571kcal 23780kcal 23989kcal 24197kcal 24406kcal 24614kcal 24823kcal 25032kcal 25240kcal 25449kcal 25657kcal 25866kcal 26075kcal 26283kcal 26492kcal 26700kcal 26909kcal 27118kcal 27326kcal 27535kcal 27743kcal 27952kcal 28161kcal 28369kcal 28578kcal 28786kcal 28995kcal 29204kcal 29412kcal 29621kcal 29829kcal 30038kcal 30247kcal 30455kcal 30664kcal 30872kcal 31081kcal 31290kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5840kcal 6007kcal 6174kcal 6341kcal 6508kcal 6675kcal 6842kcal 7008kcal 7175kcal 7342kcal 7509kcal 7676kcal 7843kcal 8010kcal 8177kcal 8344kcal 8510kcal 8677kcal 8844kcal 9011kcal 9178kcal 9345kcal 9512kcal 9679kcal 9845kcal 10012kcal 10179kcal 10346kcal 10513kcal 10680kcal 10847kcal 11014kcal 11180kcal 11347kcal 11514kcal 11681kcal 11848kcal 12015kcal 12182kcal 12349kcal 12516kcal 12682kcal 12849kcal 13016kcal 13183kcal 13350kcal 13517kcal 13684kcal 13851kcal 14017kcal 14184kcal 14351kcal 14518kcal 14685kcal 14852kcal 15019kcal 15186kcal 15352kcal 15519kcal 15686kcal 15853kcal 16020kcal 16187kcal 16354kcal 16521kcal 16688kcal 16854kcal 17021kcal 17188kcal 17355kcal 17522kcal 17689kcal 17856kcal 18023kcal 18189kcal 18356kcal 18523kcal 18690kcal 18857kcal 19024kcal 19191kcal 19358kcal 19524kcal 19691kcal 19858kcal 20025kcal 20192kcal 20359kcal 20526kcal 20693kcal 20860kcal 21026kcal 21193kcal 21360kcal 21527kcal 21694kcal 21861kcal 22028kcal 22195kcal 22361kcal 22528kcal 22695kcal 22862kcal 23029kcal 23196kcal 23363kcal 23530kcal 23696kcal 23863kcal 24030kcal 24197kcal 24364kcal 24531kcal 24698kcal 24865kcal 25032kcal
風呂でシャワー 5840kcal 6007kcal 6174kcal 6341kcal 6508kcal 6675kcal 6842kcal 7008kcal 7175kcal 7342kcal 7509kcal 7676kcal 7843kcal 8010kcal 8177kcal 8344kcal 8510kcal 8677kcal 8844kcal 9011kcal 9178kcal 9345kcal 9512kcal 9679kcal 9845kcal 10012kcal 10179kcal 10346kcal 10513kcal 10680kcal 10847kcal 11014kcal 11180kcal 11347kcal 11514kcal 11681kcal 11848kcal 12015kcal 12182kcal 12349kcal 12516kcal 12682kcal 12849kcal 13016kcal 13183kcal 13350kcal 13517kcal 13684kcal 13851kcal 14017kcal 14184kcal 14351kcal 14518kcal 14685kcal 14852kcal 15019kcal 15186kcal 15352kcal 15519kcal 15686kcal 15853kcal 16020kcal 16187kcal 16354kcal 16521kcal 16688kcal 16854kcal 17021kcal 17188kcal 17355kcal 17522kcal 17689kcal 17856kcal 18023kcal 18189kcal 18356kcal 18523kcal 18690kcal 18857kcal 19024kcal 19191kcal 19358kcal 19524kcal 19691kcal 19858kcal 20025kcal 20192kcal 20359kcal 20526kcal 20693kcal 20860kcal 21026kcal 21193kcal 21360kcal 21527kcal 21694kcal 21861kcal 22028kcal 22195kcal 22361kcal 22528kcal 22695kcal 22862kcal 23029kcal 23196kcal 23363kcal 23530kcal 23696kcal 23863kcal 24030kcal 24197kcal 24364kcal 24531kcal 24698kcal 24865kcal 25032kcal
トイレ 5256kcal 5406kcal 5557kcal 5707kcal 5857kcal 6007kcal 6157kcal 6308kcal 6458kcal 6608kcal 6758kcal 6908kcal 7059kcal 7209kcal 7359kcal 7509kcal 7659kcal 7809kcal 7960kcal 8110kcal 8260kcal 8410kcal 8560kcal 8711kcal 8861kcal 9011kcal 9161kcal 9311kcal 9462kcal 9612kcal 9762kcal 9912kcal 10062kcal 10213kcal 10363kcal 10513kcal 10663kcal 10813kcal 10964kcal 11114kcal 11264kcal 11414kcal 11564kcal 11714kcal 11865kcal 12015kcal 12165kcal 12315kcal 12465kcal 12616kcal 12766kcal 12916kcal 13066kcal 13216kcal 13367kcal 13517kcal 13667kcal 13817kcal 13967kcal 14118kcal 14268kcal 14418kcal 14568kcal 14718kcal 14869kcal 15019kcal 15169kcal 15319kcal 15469kcal 15619kcal 15770kcal 15920kcal 16070kcal 16220kcal 16370kcal 16521kcal 16671kcal 16821kcal 16971kcal 17121kcal 17272kcal 17422kcal 17572kcal 17722kcal 17872kcal 18023kcal 18173kcal 18323kcal 18473kcal 18623kcal 18774kcal 18924kcal 19074kcal 19224kcal 19374kcal 19524kcal 19675kcal 19825kcal 19975kcal 20125kcal 20275kcal 20426kcal 20576kcal 20726kcal 20876kcal 21026kcal 21177kcal 21327kcal 21477kcal 21627kcal 21777kcal 21928kcal 22078kcal 22228kcal 22378kcal 22528kcal
立って仕事をする 5256kcal 5406kcal 5557kcal 5707kcal 5857kcal 6007kcal 6157kcal 6308kcal 6458kcal 6608kcal 6758kcal 6908kcal 7059kcal 7209kcal 7359kcal 7509kcal 7659kcal 7809kcal 7960kcal 8110kcal 8260kcal 8410kcal 8560kcal 8711kcal 8861kcal 9011kcal 9161kcal 9311kcal 9462kcal 9612kcal 9762kcal 9912kcal 10062kcal 10213kcal 10363kcal 10513kcal 10663kcal 10813kcal 10964kcal 11114kcal 11264kcal 11414kcal 11564kcal 11714kcal 11865kcal 12015kcal 12165kcal 12315kcal 12465kcal 12616kcal 12766kcal 12916kcal 13066kcal 13216kcal 13367kcal 13517kcal 13667kcal 13817kcal 13967kcal 14118kcal 14268kcal 14418kcal 14568kcal 14718kcal 14869kcal 15019kcal 15169kcal 15319kcal 15469kcal 15619kcal 15770kcal 15920kcal 16070kcal 16220kcal 16370kcal 16521kcal 16671kcal 16821kcal 16971kcal 17121kcal 17272kcal 17422kcal 17572kcal 17722kcal 17872kcal 18023kcal 18173kcal 18323kcal 18473kcal 18623kcal 18774kcal 18924kcal 19074kcal 19224kcal 19374kcal 19524kcal 19675kcal 19825kcal 19975kcal 20125kcal 20275kcal 20426kcal 20576kcal 20726kcal 20876kcal 21026kcal 21177kcal 21327kcal 21477kcal 21627kcal 21777kcal 21928kcal 22078kcal 22228kcal 22378kcal 22528kcal
風呂で入浴 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
デスクワーク 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4230kcal 4338kcal 4447kcal 4555kcal 4664kcal 4772kcal 4881kcal 4989kcal 5098kcal 5206kcal 5315kcal 5423kcal 5532kcal 5640kcal 5749kcal 5857kcal 5965kcal 6074kcal 6182kcal 6291kcal 6399kcal 6508kcal 6616kcal 6725kcal 6833kcal 6942kcal 7050kcal 7159kcal 7267kcal 7376kcal 7484kcal 7593kcal 7701kcal 7809kcal 7918kcal 8026kcal 8135kcal 8243kcal 8352kcal 8460kcal 8569kcal 8677kcal 8786kcal 8894kcal 9003kcal 9111kcal 9220kcal 9328kcal 9437kcal 9545kcal 9654kcal 9762kcal 9870kcal 9979kcal 10087kcal 10196kcal 10304kcal 10413kcal 10521kcal 10630kcal 10738kcal 10847kcal 10955kcal 11064kcal 11172kcal 11281kcal 11389kcal 11498kcal 11606kcal 11714kcal 11823kcal 11931kcal 12040kcal 12148kcal 12257kcal 12365kcal 12474kcal 12582kcal 12691kcal 12799kcal 12908kcal 13016kcal 13125kcal 13233kcal 13342kcal 13450kcal 13559kcal 13667kcal 13775kcal 13884kcal 13992kcal 14101kcal 14209kcal 14318kcal 14426kcal 14535kcal 14643kcal 14752kcal 14860kcal 14969kcal 15077kcal 15186kcal 15294kcal 15403kcal 15511kcal 15619kcal 15728kcal 15836kcal 15945kcal 16053kcal 16162kcal 16270kcal
電車バスに乗車 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4230kcal 4338kcal 4447kcal 4555kcal 4664kcal 4772kcal 4881kcal 4989kcal 5098kcal 5206kcal 5315kcal 5423kcal 5532kcal 5640kcal 5749kcal 5857kcal 5965kcal 6074kcal 6182kcal 6291kcal 6399kcal 6508kcal 6616kcal 6725kcal 6833kcal 6942kcal 7050kcal 7159kcal 7267kcal 7376kcal 7484kcal 7593kcal 7701kcal 7809kcal 7918kcal 8026kcal 8135kcal 8243kcal 8352kcal 8460kcal 8569kcal 8677kcal 8786kcal 8894kcal 9003kcal 9111kcal 9220kcal 9328kcal 9437kcal 9545kcal 9654kcal 9762kcal 9870kcal 9979kcal 10087kcal 10196kcal 10304kcal 10413kcal 10521kcal 10630kcal 10738kcal 10847kcal 10955kcal 11064kcal 11172kcal 11281kcal 11389kcal 11498kcal 11606kcal 11714kcal 11823kcal 11931kcal 12040kcal 12148kcal 12257kcal 12365kcal 12474kcal 12582kcal 12691kcal 12799kcal 12908kcal 13016kcal 13125kcal 13233kcal 13342kcal 13450kcal 13559kcal 13667kcal 13775kcal 13884kcal 13992kcal 14101kcal 14209kcal 14318kcal 14426kcal 14535kcal 14643kcal 14752kcal 14860kcal 14969kcal 15077kcal 15186kcal 15294kcal 15403kcal 15511kcal 15619kcal 15728kcal 15836kcal 15945kcal 16053kcal 16162kcal 16270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ