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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23849kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26208kcal 26470kcal 26732kcal 26994kcal 27256kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29615kcal 29877kcal 30139kcal 30401kcal 30663kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32760kcal 33022kcal 33284kcal 33546kcal 33808kcal 34070kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36167kcal 36429kcal 36691kcal 36953kcal 37215kcal 37477kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39312kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13147kcal 13523kcal 13898kcal 14274kcal 14650kcal 15025kcal 15401kcal 15777kcal 16152kcal 16528kcal 16904kcal 17279kcal 17655kcal 18031kcal 18406kcal 18782kcal 19158kcal 19533kcal 19909kcal 20284kcal 20660kcal 21036kcal 21411kcal 21787kcal 22163kcal 22538kcal 22914kcal 23290kcal 23665kcal 24041kcal 24417kcal 24792kcal 25168kcal 25544kcal 25919kcal 26295kcal 26671kcal 27046kcal 27422kcal 27797kcal 28173kcal 28549kcal 28924kcal 29300kcal 29676kcal 30051kcal 30427kcal 30803kcal 31178kcal 31554kcal 31930kcal 32305kcal 32681kcal 33057kcal 33432kcal 33808kcal 34183kcal 34559kcal 34935kcal 35310kcal 35686kcal 36062kcal 36437kcal 36813kcal 37189kcal 37564kcal 37940kcal 38316kcal 38691kcal 39067kcal 39443kcal 39818kcal 40194kcal 40569kcal 40945kcal 41321kcal 41696kcal 42072kcal 42448kcal 42823kcal 43199kcal 43575kcal 43950kcal 44326kcal 44702kcal 45077kcal 45453kcal 45829kcal 46204kcal 46580kcal 46956kcal 47331kcal 47707kcal 48082kcal 48458kcal 48834kcal 49209kcal 49585kcal 49961kcal 50336kcal 50712kcal 51088kcal 51463kcal 51839kcal 52215kcal 52590kcal 52966kcal 53342kcal 53717kcal 54093kcal 54468kcal 54844kcal 55220kcal 55595kcal 55971kcal 56347kcal
山登り 24460kcal 25159kcal 25858kcal 26557kcal 27256kcal 27955kcal 28654kcal 29352kcal 30051kcal 30750kcal 31449kcal 32148kcal 32847kcal 33546kcal 34245kcal 34944kcal 35642kcal 36341kcal 37040kcal 37739kcal 38438kcal 39137kcal 39836kcal 40535kcal 41233kcal 41932kcal 42631kcal 43330kcal 44029kcal 44728kcal 45427kcal 46126kcal 46824kcal 47523kcal 48222kcal 48921kcal 49620kcal 50319kcal 51018kcal 51717kcal 52416kcal 53114kcal 53813kcal 54512kcal 55211kcal 55910kcal 56609kcal 57308kcal 58007kcal 58705kcal 59404kcal 60103kcal 60802kcal 61501kcal 62200kcal 62899kcal 63598kcal 64296kcal 64995kcal 65694kcal 66393kcal 67092kcal 67791kcal 68490kcal 69189kcal 69888kcal 70586kcal 71285kcal 71984kcal 72683kcal 73382kcal 74081kcal 74780kcal 75479kcal 76177kcal 76876kcal 77575kcal 78274kcal 78973kcal 79672kcal 80371kcal 81070kcal 81768kcal 82467kcal 83166kcal 83865kcal 84564kcal 85263kcal 85962kcal 86661kcal 87360kcal 88058kcal 88757kcal 89456kcal 90155kcal 90854kcal 91553kcal 92252kcal 92951kcal 93649kcal 94348kcal 95047kcal 95746kcal 96445kcal 97144kcal 97843kcal 98542kcal 99240kcal 99939kcal 100638kcal 101337kcal 102036kcal 102735kcal 103434kcal 104133kcal 104832kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18345kcal 18869kcal 19393kcal 19918kcal 20442kcal 20966kcal 21490kcal 22014kcal 22538kcal 23063kcal 23587kcal 24111kcal 24635kcal 25159kcal 25683kcal 26208kcal 26732kcal 27256kcal 27780kcal 28304kcal 28828kcal 29352kcal 29877kcal 30401kcal 30925kcal 31449kcal 31973kcal 32497kcal 33022kcal 33546kcal 34070kcal 34594kcal 35118kcal 35642kcal 36167kcal 36691kcal 37215kcal 37739kcal 38263kcal 38787kcal 39312kcal 39836kcal 40360kcal 40884kcal 41408kcal 41932kcal 42456kcal 42981kcal 43505kcal 44029kcal 44553kcal 45077kcal 45601kcal 46126kcal 46650kcal 47174kcal 47698kcal 48222kcal 48746kcal 49271kcal 49795kcal 50319kcal 50843kcal 51367kcal 51891kcal 52416kcal 52940kcal 53464kcal 53988kcal 54512kcal 55036kcal 55560kcal 56085kcal 56609kcal 57133kcal 57657kcal 58181kcal 58705kcal 59230kcal 59754kcal 60278kcal 60802kcal 61326kcal 61850kcal 62375kcal 62899kcal 63423kcal 63947kcal 64471kcal 64995kcal 65520kcal 66044kcal 66568kcal 67092kcal 67616kcal 68140kcal 68664kcal 69189kcal 69713kcal 70237kcal 70761kcal 71285kcal 71809kcal 72334kcal 72858kcal 73382kcal 73906kcal 74430kcal 74954kcal 75479kcal 76003kcal 76527kcal 77051kcal 77575kcal 78099kcal 78624kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24460kcal 25159kcal 25858kcal 26557kcal 27256kcal 27955kcal 28654kcal 29352kcal 30051kcal 30750kcal 31449kcal 32148kcal 32847kcal 33546kcal 34245kcal 34944kcal 35642kcal 36341kcal 37040kcal 37739kcal 38438kcal 39137kcal 39836kcal 40535kcal 41233kcal 41932kcal 42631kcal 43330kcal 44029kcal 44728kcal 45427kcal 46126kcal 46824kcal 47523kcal 48222kcal 48921kcal 49620kcal 50319kcal 51018kcal 51717kcal 52416kcal 53114kcal 53813kcal 54512kcal 55211kcal 55910kcal 56609kcal 57308kcal 58007kcal 58705kcal 59404kcal 60103kcal 60802kcal 61501kcal 62200kcal 62899kcal 63598kcal 64296kcal 64995kcal 65694kcal 66393kcal 67092kcal 67791kcal 68490kcal 69189kcal 69888kcal 70586kcal 71285kcal 71984kcal 72683kcal 73382kcal 74081kcal 74780kcal 75479kcal 76177kcal 76876kcal 77575kcal 78274kcal 78973kcal 79672kcal 80371kcal 81070kcal 81768kcal 82467kcal 83166kcal 83865kcal 84564kcal 85263kcal 85962kcal 86661kcal 87360kcal 88058kcal 88757kcal 89456kcal 90155kcal 90854kcal 91553kcal 92252kcal 92951kcal 93649kcal 94348kcal 95047kcal 95746kcal 96445kcal 97144kcal 97843kcal 98542kcal 99240kcal 99939kcal 100638kcal 101337kcal 102036kcal 102735kcal 103434kcal 104133kcal 104832kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30576kcal 31449kcal 32323kcal 33196kcal 34070kcal 34944kcal 35817kcal 36691kcal 37564kcal 38438kcal 39312kcal 40185kcal 41059kcal 41932kcal 42806kcal 43680kcal 44553kcal 45427kcal 46300kcal 47174kcal 48048kcal 48921kcal 49795kcal 50668kcal 51542kcal 52416kcal 53289kcal 54163kcal 55036kcal 55910kcal 56784kcal 57657kcal 58531kcal 59404kcal 60278kcal 61152kcal 62025kcal 62899kcal 63772kcal 64646kcal 65520kcal 66393kcal 67267kcal 68140kcal 69014kcal 69888kcal 70761kcal 71635kcal 72508kcal 73382kcal 74256kcal 75129kcal 76003kcal 76876kcal 77750kcal 78624kcal 79497kcal 80371kcal 81244kcal 82118kcal 82992kcal 83865kcal 84739kcal 85612kcal 86486kcal 87360kcal 88233kcal 89107kcal 89980kcal 90854kcal 91728kcal 92601kcal 93475kcal 94348kcal 95222kcal 96096kcal 96969kcal 97843kcal 98716kcal 99590kcal 100464kcal 101337kcal 102211kcal 103084kcal 103958kcal 104832kcal 105705kcal 106579kcal 107452kcal 108326kcal 109200kcal 110073kcal 110947kcal 111820kcal 112694kcal 113568kcal 114441kcal 115315kcal 116188kcal 117062kcal 117936kcal 118809kcal 119683kcal 120556kcal 121430kcal 122304kcal 123177kcal 124051kcal 124924kcal 125798kcal 126672kcal 127545kcal 128419kcal 129292kcal 130166kcal 131040kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26906kcal 27675kcal 28444kcal 29213kcal 29981kcal 30750kcal 31519kcal 32288kcal 33057kcal 33825kcal 34594kcal 35363kcal 36132kcal 36900kcal 37669kcal 38438kcal 39207kcal 39975kcal 40744kcal 41513kcal 42282kcal 43051kcal 43819kcal 44588kcal 45357kcal 46126kcal 46894kcal 47663kcal 48432kcal 49201kcal 49969kcal 50738kcal 51507kcal 52276kcal 53044kcal 53813kcal 54582kcal 55351kcal 56120kcal 56888kcal 57657kcal 58426kcal 59195kcal 59963kcal 60732kcal 61501kcal 62270kcal 63038kcal 63807kcal 64576kcal 65345kcal 66114kcal 66882kcal 67651kcal 68420kcal 69189kcal 69957kcal 70726kcal 71495kcal 72264kcal 73032kcal 73801kcal 74570kcal 75339kcal 76108kcal 76876kcal 77645kcal 78414kcal 79183kcal 79951kcal 80720kcal 81489kcal 82258kcal 83026kcal 83795kcal 84564kcal 85333kcal 86102kcal 86870kcal 87639kcal 88408kcal 89177kcal 89945kcal 90714kcal 91483kcal 92252kcal 93020kcal 93789kcal 94558kcal 95327kcal 96096kcal 96864kcal 97633kcal 98402kcal 99171kcal 99939kcal 100708kcal 101477kcal 102246kcal 103014kcal 103783kcal 104552kcal 105321kcal 106089kcal 106858kcal 107627kcal 108396kcal 109165kcal 109933kcal 110702kcal 111471kcal 112240kcal 113008kcal 113777kcal 114546kcal 115315kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36079kcal 37110kcal 38141kcal 39172kcal 40203kcal 41233kcal 42264kcal 43295kcal 44326kcal 45357kcal 46388kcal 47419kcal 48449kcal 49480kcal 50511kcal 51542kcal 52573kcal 53604kcal 54634kcal 55665kcal 56696kcal 57727kcal 58758kcal 59789kcal 60820kcal 61850kcal 62881kcal 63912kcal 64943kcal 65974kcal 67005kcal 68035kcal 69066kcal 70097kcal 71128kcal 72159kcal 73190kcal 74221kcal 75251kcal 76282kcal 77313kcal 78344kcal 79375kcal 80406kcal 81436kcal 82467kcal 83498kcal 84529kcal 85560kcal 86591kcal 87622kcal 88652kcal 89683kcal 90714kcal 91745kcal 92776kcal 93807kcal 94838kcal 95868kcal 96899kcal 97930kcal 98961kcal 99992kcal 101023kcal 102053kcal 103084kcal 104115kcal 105146kcal 106177kcal 107208kcal 108239kcal 109269kcal 110300kcal 111331kcal 112362kcal 113393kcal 114424kcal 115454kcal 116485kcal 117516kcal 118547kcal 119578kcal 120609kcal 121640kcal 122670kcal 123701kcal 124732kcal 125763kcal 126794kcal 127825kcal 128856kcal 129886kcal 130917kcal 131948kcal 132979kcal 134010kcal 135041kcal 136071kcal 137102kcal 138133kcal 139164kcal 140195kcal 141226kcal 142257kcal 143287kcal 144318kcal 145349kcal 146380kcal 147411kcal 148442kcal 149472kcal 150503kcal 151534kcal 152565kcal 153596kcal 154627kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37608kcal 38683kcal 39757kcal 40832kcal 41906kcal 42981kcal 44055kcal 45130kcal 46204kcal 47279kcal 48353kcal 49428kcal 50502kcal 51577kcal 52651kcal 53726kcal 54800kcal 55875kcal 56949kcal 58024kcal 59099kcal 60173kcal 61248kcal 62322kcal 63397kcal 64471kcal 65546kcal 66620kcal 67695kcal 68769kcal 69844kcal 70918kcal 71993kcal 73067kcal 74142kcal 75216kcal 76291kcal 77366kcal 78440kcal 79515kcal 80589kcal 81664kcal 82738kcal 83813kcal 84887kcal 85962kcal 87036kcal 88111kcal 89185kcal 90260kcal 91334kcal 92409kcal 93483kcal 94558kcal 95632kcal 96707kcal 97782kcal 98856kcal 99931kcal 101005kcal 102080kcal 103154kcal 104229kcal 105303kcal 106378kcal 107452kcal 108527kcal 109601kcal 110676kcal 111750kcal 112825kcal 113899kcal 114974kcal 116049kcal 117123kcal 118198kcal 119272kcal 120347kcal 121421kcal 122496kcal 123570kcal 124645kcal 125719kcal 126794kcal 127868kcal 128943kcal 130017kcal 131092kcal 132166kcal 133241kcal 134316kcal 135390kcal 136465kcal 137539kcal 138614kcal 139688kcal 140763kcal 141837kcal 142912kcal 143986kcal 145061kcal 146135kcal 147210kcal 148284kcal 149359kcal 150433kcal 151508kcal 152582kcal 153657kcal 154732kcal 155806kcal 156881kcal 157955kcal 159030kcal 160104kcal 161179kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16205kcal 16668kcal 17131kcal 17594kcal 18057kcal 18520kcal 18983kcal 19446kcal 19909kcal 20372kcal 20835kcal 21298kcal 21761kcal 22224kcal 22687kcal 23150kcal 23613kcal 24076kcal 24539kcal 25002kcal 25465kcal 25928kcal 26391kcal 26854kcal 27317kcal 27780kcal 28243kcal 28706kcal 29169kcal 29632kcal 30095kcal 30558kcal 31021kcal 31484kcal 31947kcal 32410kcal 32873kcal 33336kcal 33799kcal 34262kcal 34725kcal 35188kcal 35651kcal 36114kcal 36577kcal 37040kcal 37503kcal 37966kcal 38429kcal 38892kcal 39355kcal 39818kcal 40281kcal 40744kcal 41207kcal 41670kcal 42133kcal 42596kcal 43059kcal 43522kcal 43985kcal 44448kcal 44911kcal 45374kcal 45837kcal 46300kcal 46763kcal 47226kcal 47689kcal 48152kcal 48615kcal 49078kcal 49541kcal 50004kcal 50467kcal 50930kcal 51393kcal 51856kcal 52319kcal 52782kcal 53245kcal 53708kcal 54171kcal 54634kcal 55097kcal 55560kcal 56023kcal 56486kcal 56949kcal 57412kcal 57876kcal 58339kcal 58802kcal 59265kcal 59728kcal 60191kcal 60654kcal 61117kcal 61580kcal 62043kcal 62506kcal 62969kcal 63432kcal 63895kcal 64358kcal 64821kcal 65284kcal 65747kcal 66210kcal 66673kcal 67136kcal 67599kcal 68062kcal 68525kcal 68988kcal 69451kcal
水泳
(普通:全般)		 25378kcal 26103kcal 26828kcal 27553kcal 28278kcal 29003kcal 29728kcal 30453kcal 31178kcal 31903kcal 32628kcal 33354kcal 34079kcal 34804kcal 35529kcal 36254kcal 36979kcal 37704kcal 38429kcal 39154kcal 39879kcal 40604kcal 41330kcal 42055kcal 42780kcal 43505kcal 44230kcal 44955kcal 45680kcal 46405kcal 47130kcal 47855kcal 48580kcal 49305kcal 50031kcal 50756kcal 51481kcal 52206kcal 52931kcal 53656kcal 54381kcal 55106kcal 55831kcal 56556kcal 57281kcal 58007kcal 58732kcal 59457kcal 60182kcal 60907kcal 61632kcal 62357kcal 63082kcal 63807kcal 64532kcal 65257kcal 65983kcal 66708kcal 67433kcal 68158kcal 68883kcal 69608kcal 70333kcal 71058kcal 71783kcal 72508kcal 73233kcal 73958kcal 74684kcal 75409kcal 76134kcal 76859kcal 77584kcal 78309kcal 79034kcal 79759kcal 80484kcal 81209kcal 81934kcal 82660kcal 83385kcal 84110kcal 84835kcal 85560kcal 86285kcal 87010kcal 87735kcal 88460kcal 89185kcal 89910kcal 90636kcal 91361kcal 92086kcal 92811kcal 93536kcal 94261kcal 94986kcal 95711kcal 96436kcal 97161kcal 97886kcal 98611kcal 99337kcal 100062kcal 100787kcal 101512kcal 102237kcal 102962kcal 103687kcal 104412kcal 105137kcal 105862kcal 106587kcal 107313kcal 108038kcal 108763kcal
水泳
(速め:全般)		 30576kcal 31449kcal 32323kcal 33196kcal 34070kcal 34944kcal 35817kcal 36691kcal 37564kcal 38438kcal 39312kcal 40185kcal 41059kcal 41932kcal 42806kcal 43680kcal 44553kcal 45427kcal 46300kcal 47174kcal 48048kcal 48921kcal 49795kcal 50668kcal 51542kcal 52416kcal 53289kcal 54163kcal 55036kcal 55910kcal 56784kcal 57657kcal 58531kcal 59404kcal 60278kcal 61152kcal 62025kcal 62899kcal 63772kcal 64646kcal 65520kcal 66393kcal 67267kcal 68140kcal 69014kcal 69888kcal 70761kcal 71635kcal 72508kcal 73382kcal 74256kcal 75129kcal 76003kcal 76876kcal 77750kcal 78624kcal 79497kcal 80371kcal 81244kcal 82118kcal 82992kcal 83865kcal 84739kcal 85612kcal 86486kcal 87360kcal 88233kcal 89107kcal 89980kcal 90854kcal 91728kcal 92601kcal 93475kcal 94348kcal 95222kcal 96096kcal 96969kcal 97843kcal 98716kcal 99590kcal 100464kcal 101337kcal 102211kcal 103084kcal 103958kcal 104832kcal 105705kcal 106579kcal 107452kcal 108326kcal 109200kcal 110073kcal 110947kcal 111820kcal 112694kcal 113568kcal 114441kcal 115315kcal 116188kcal 117062kcal 117936kcal 118809kcal 119683kcal 120556kcal 121430kcal 122304kcal 123177kcal 124051kcal 124924kcal 125798kcal 126672kcal 127545kcal 128419kcal 129292kcal 130166kcal 131040kcal
水泳
(バタフライ)		 42194kcal 43400kcal 44606kcal 45811kcal 47017kcal 48222kcal 49428kcal 50633kcal 51839kcal 53044kcal 54250kcal 55456kcal 56661kcal 57867kcal 59072kcal 60278kcal 61483kcal 62689kcal 63895kcal 65100kcal 66306kcal 67511kcal 68717kcal 69922kcal 71128kcal 72334kcal 73539kcal 74745kcal 75950kcal 77156kcal 78361kcal 79567kcal 80773kcal 81978kcal 83184kcal 84389kcal 85595kcal 86800kcal 88006kcal 89212kcal 90417kcal 91623kcal 92828kcal 94034kcal 95239kcal 96445kcal 97651kcal 98856kcal 100062kcal 101267kcal 102473kcal 103678kcal 104884kcal 106089kcal 107295kcal 108501kcal 109706kcal 110912kcal 112117kcal 113323kcal 114528kcal 115734kcal 116940kcal 118145kcal 119351kcal 120556kcal 121762kcal 122967kcal 124173kcal 125379kcal 126584kcal 127790kcal 128995kcal 130201kcal 131406kcal 132612kcal 133818kcal 135023kcal 136229kcal 137434kcal 138640kcal 139845kcal 141051kcal 142257kcal 143462kcal 144668kcal 145873kcal 147079kcal 148284kcal 149490kcal 150696kcal 151901kcal 153107kcal 154312kcal 155518kcal 156723kcal 157929kcal 159134kcal 160340kcal 161546kcal 162751kcal 163957kcal 165162kcal 166368kcal 167573kcal 168779kcal 169985kcal 171190kcal 172396kcal 173601kcal 174807kcal 176012kcal 177218kcal 178424kcal 179629kcal 180835kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18345kcal 18869kcal 19393kcal 19918kcal 20442kcal 20966kcal 21490kcal 22014kcal 22538kcal 23063kcal 23587kcal 24111kcal 24635kcal 25159kcal 25683kcal 26208kcal 26732kcal 27256kcal 27780kcal 28304kcal 28828kcal 29352kcal 29877kcal 30401kcal 30925kcal 31449kcal 31973kcal 32497kcal 33022kcal 33546kcal 34070kcal 34594kcal 35118kcal 35642kcal 36167kcal 36691kcal 37215kcal 37739kcal 38263kcal 38787kcal 39312kcal 39836kcal 40360kcal 40884kcal 41408kcal 41932kcal 42456kcal 42981kcal 43505kcal 44029kcal 44553kcal 45077kcal 45601kcal 46126kcal 46650kcal 47174kcal 47698kcal 48222kcal 48746kcal 49271kcal 49795kcal 50319kcal 50843kcal 51367kcal 51891kcal 52416kcal 52940kcal 53464kcal 53988kcal 54512kcal 55036kcal 55560kcal 56085kcal 56609kcal 57133kcal 57657kcal 58181kcal 58705kcal 59230kcal 59754kcal 60278kcal 60802kcal 61326kcal 61850kcal 62375kcal 62899kcal 63423kcal 63947kcal 64471kcal 64995kcal 65520kcal 66044kcal 66568kcal 67092kcal 67616kcal 68140kcal 68664kcal 69189kcal 69713kcal 70237kcal 70761kcal 71285kcal 71809kcal 72334kcal 72858kcal 73382kcal 73906kcal 74430kcal 74954kcal 75479kcal 76003kcal 76527kcal 77051kcal 77575kcal 78099kcal 78624kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24460kcal 25159kcal 25858kcal 26557kcal 27256kcal 27955kcal 28654kcal 29352kcal 30051kcal 30750kcal 31449kcal 32148kcal 32847kcal 33546kcal 34245kcal 34944kcal 35642kcal 36341kcal 37040kcal 37739kcal 38438kcal 39137kcal 39836kcal 40535kcal 41233kcal 41932kcal 42631kcal 43330kcal 44029kcal 44728kcal 45427kcal 46126kcal 46824kcal 47523kcal 48222kcal 48921kcal 49620kcal 50319kcal 51018kcal 51717kcal 52416kcal 53114kcal 53813kcal 54512kcal 55211kcal 55910kcal 56609kcal 57308kcal 58007kcal 58705kcal 59404kcal 60103kcal 60802kcal 61501kcal 62200kcal 62899kcal 63598kcal 64296kcal 64995kcal 65694kcal 66393kcal 67092kcal 67791kcal 68490kcal 69189kcal 69888kcal 70586kcal 71285kcal 71984kcal 72683kcal 73382kcal 74081kcal 74780kcal 75479kcal 76177kcal 76876kcal 77575kcal 78274kcal 78973kcal 79672kcal 80371kcal 81070kcal 81768kcal 82467kcal 83166kcal 83865kcal 84564kcal 85263kcal 85962kcal 86661kcal 87360kcal 88058kcal 88757kcal 89456kcal 90155kcal 90854kcal 91553kcal 92252kcal 92951kcal 93649kcal 94348kcal 95047kcal 95746kcal 96445kcal 97144kcal 97843kcal 98542kcal 99240kcal 99939kcal 100638kcal 101337kcal 102036kcal 102735kcal 103434kcal 104133kcal 104832kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30576kcal 31449kcal 32323kcal 33196kcal 34070kcal 34944kcal 35817kcal 36691kcal 37564kcal 38438kcal 39312kcal 40185kcal 41059kcal 41932kcal 42806kcal 43680kcal 44553kcal 45427kcal 46300kcal 47174kcal 48048kcal 48921kcal 49795kcal 50668kcal 51542kcal 52416kcal 53289kcal 54163kcal 55036kcal 55910kcal 56784kcal 57657kcal 58531kcal 59404kcal 60278kcal 61152kcal 62025kcal 62899kcal 63772kcal 64646kcal 65520kcal 66393kcal 67267kcal 68140kcal 69014kcal 69888kcal 70761kcal 71635kcal 72508kcal 73382kcal 74256kcal 75129kcal 76003kcal 76876kcal 77750kcal 78624kcal 79497kcal 80371kcal 81244kcal 82118kcal 82992kcal 83865kcal 84739kcal 85612kcal 86486kcal 87360kcal 88233kcal 89107kcal 89980kcal 90854kcal 91728kcal 92601kcal 93475kcal 94348kcal 95222kcal 96096kcal 96969kcal 97843kcal 98716kcal 99590kcal 100464kcal 101337kcal 102211kcal 103084kcal 103958kcal 104832kcal 105705kcal 106579kcal 107452kcal 108326kcal 109200kcal 110073kcal 110947kcal 111820kcal 112694kcal 113568kcal 114441kcal 115315kcal 116188kcal 117062kcal 117936kcal 118809kcal 119683kcal 120556kcal 121430kcal 122304kcal 123177kcal 124051kcal 124924kcal 125798kcal 126672kcal 127545kcal 128419kcal 129292kcal 130166kcal 131040kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11618kcal 11950kcal 12282kcal 12614kcal 12946kcal 13278kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20913kcal 21245kcal 21577kcal 21909kcal 22241kcal 22573kcal 22905kcal 23237kcal 23569kcal 23901kcal 24233kcal 24565kcal 24897kcal 25229kcal 25561kcal 25893kcal 26225kcal 26557kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31204kcal 31536kcal 31868kcal 32200kcal 32532kcal 32864kcal 33196kcal 33528kcal 33860kcal 34192kcal 34524kcal 34856kcal 35188kcal 35520kcal 35852kcal 36184kcal 36516kcal 36848kcal 37180kcal 37512kcal 37844kcal 38176kcal 38508kcal 38840kcal 39172kcal 39504kcal 39836kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41496kcal 41827kcal 42159kcal 42491kcal 42823kcal 43155kcal 43487kcal 43819kcal 44151kcal 44483kcal 44815kcal 45147kcal 45479kcal 45811kcal 46143kcal 46475kcal 46807kcal 47139kcal 47471kcal 47803kcal 48135kcal 48467kcal 48799kcal 49131kcal 49463kcal 49795kcal
筋トレ
背筋運動		 11618kcal 11950kcal 12282kcal 12614kcal 12946kcal 13278kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20913kcal 21245kcal 21577kcal 21909kcal 22241kcal 22573kcal 22905kcal 23237kcal 23569kcal 23901kcal 24233kcal 24565kcal 24897kcal 25229kcal 25561kcal 25893kcal 26225kcal 26557kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31204kcal 31536kcal 31868kcal 32200kcal 32532kcal 32864kcal 33196kcal 33528kcal 33860kcal 34192kcal 34524kcal 34856kcal 35188kcal 35520kcal 35852kcal 36184kcal 36516kcal 36848kcal 37180kcal 37512kcal 37844kcal 38176kcal 38508kcal 38840kcal 39172kcal 39504kcal 39836kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41496kcal 41827kcal 42159kcal 42491kcal 42823kcal 43155kcal 43487kcal 43819kcal 44151kcal 44483kcal 44815kcal 45147kcal 45479kcal 45811kcal 46143kcal 46475kcal 46807kcal 47139kcal 47471kcal 47803kcal 48135kcal 48467kcal 48799kcal 49131kcal 49463kcal 49795kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11618kcal 11950kcal 12282kcal 12614kcal 12946kcal 13278kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20913kcal 21245kcal 21577kcal 21909kcal 22241kcal 22573kcal 22905kcal 23237kcal 23569kcal 23901kcal 24233kcal 24565kcal 24897kcal 25229kcal 25561kcal 25893kcal 26225kcal 26557kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31204kcal 31536kcal 31868kcal 32200kcal 32532kcal 32864kcal 33196kcal 33528kcal 33860kcal 34192kcal 34524kcal 34856kcal 35188kcal 35520kcal 35852kcal 36184kcal 36516kcal 36848kcal 37180kcal 37512kcal 37844kcal 38176kcal 38508kcal 38840kcal 39172kcal 39504kcal 39836kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41496kcal 41827kcal 42159kcal 42491kcal 42823kcal 43155kcal 43487kcal 43819kcal 44151kcal 44483kcal 44815kcal 45147kcal 45479kcal 45811kcal 46143kcal 46475kcal 46807kcal 47139kcal 47471kcal 47803kcal 48135kcal 48467kcal 48799kcal 49131kcal 49463kcal 49795kcal
筋トレ
懸垂		 11618kcal 11950kcal 12282kcal 12614kcal 12946kcal 13278kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20913kcal 21245kcal 21577kcal 21909kcal 22241kcal 22573kcal 22905kcal 23237kcal 23569kcal 23901kcal 24233kcal 24565kcal 24897kcal 25229kcal 25561kcal 25893kcal 26225kcal 26557kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31204kcal 31536kcal 31868kcal 32200kcal 32532kcal 32864kcal 33196kcal 33528kcal 33860kcal 34192kcal 34524kcal 34856kcal 35188kcal 35520kcal 35852kcal 36184kcal 36516kcal 36848kcal 37180kcal 37512kcal 37844kcal 38176kcal 38508kcal 38840kcal 39172kcal 39504kcal 39836kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41496kcal 41827kcal 42159kcal 42491kcal 42823kcal 43155kcal 43487kcal 43819kcal 44151kcal 44483kcal 44815kcal 45147kcal 45479kcal 45811kcal 46143kcal 46475kcal 46807kcal 47139kcal 47471kcal 47803kcal 48135kcal 48467kcal 48799kcal 49131kcal 49463kcal 49795kcal
筋トレ
スクワット		 15288kcal 15724kcal 16161kcal 16598kcal 17035kcal 17472kcal 17908kcal 18345kcal 18782kcal 19219kcal 19656kcal 20092kcal 20529kcal 20966kcal 21403kcal 21840kcal 22276kcal 22713kcal 23150kcal 23587kcal 24024kcal 24460kcal 24897kcal 25334kcal 25771kcal 26208kcal 26644kcal 27081kcal 27518kcal 27955kcal 28392kcal 28828kcal 29265kcal 29702kcal 30139kcal 30576kcal 31012kcal 31449kcal 31886kcal 32323kcal 32760kcal 33196kcal 33633kcal 34070kcal 34507kcal 34944kcal 35380kcal 35817kcal 36254kcal 36691kcal 37128kcal 37564kcal 38001kcal 38438kcal 38875kcal 39312kcal 39748kcal 40185kcal 40622kcal 41059kcal 41496kcal 41932kcal 42369kcal 42806kcal 43243kcal 43680kcal 44116kcal 44553kcal 44990kcal 45427kcal 45864kcal 46300kcal 46737kcal 47174kcal 47611kcal 48048kcal 48484kcal 48921kcal 49358kcal 49795kcal 50232kcal 50668kcal 51105kcal 51542kcal 51979kcal 52416kcal 52852kcal 53289kcal 53726kcal 54163kcal 54600kcal 55036kcal 55473kcal 55910kcal 56347kcal 56784kcal 57220kcal 57657kcal 58094kcal 58531kcal 58968kcal 59404kcal 59841kcal 60278kcal 60715kcal 61152kcal 61588kcal 62025kcal 62462kcal 62899kcal 63336kcal 63772kcal 64209kcal 64646kcal 65083kcal 65520kcal
ヨガ
ハタ		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23849kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26208kcal 26470kcal 26732kcal 26994kcal 27256kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29615kcal 29877kcal 30139kcal 30401kcal 30663kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32760kcal 33022kcal 33284kcal 33546kcal 33808kcal 34070kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36167kcal 36429kcal 36691kcal 36953kcal 37215kcal 37477kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39312kcal
ヨガ
パワー		 12230kcal 12579kcal 12929kcal 13278kcal 13628kcal 13977kcal 14327kcal 14676kcal 15025kcal 15375kcal 15724kcal 16074kcal 16423kcal 16773kcal 17122kcal 17472kcal 17821kcal 18170kcal 18520kcal 18869kcal 19219kcal 19568kcal 19918kcal 20267kcal 20616kcal 20966kcal 21315kcal 21665kcal 22014kcal 22364kcal 22713kcal 23063kcal 23412kcal 23761kcal 24111kcal 24460kcal 24810kcal 25159kcal 25509kcal 25858kcal 26208kcal 26557kcal 26906kcal 27256kcal 27605kcal 27955kcal 28304kcal 28654kcal 29003kcal 29352kcal 29702kcal 30051kcal 30401kcal 30750kcal 31100kcal 31449kcal 31799kcal 32148kcal 32497kcal 32847kcal 33196kcal 33546kcal 33895kcal 34245kcal 34594kcal 34944kcal 35293kcal 35642kcal 35992kcal 36341kcal 36691kcal 37040kcal 37390kcal 37739kcal 38088kcal 38438kcal 38787kcal 39137kcal 39486kcal 39836kcal 40185kcal 40535kcal 40884kcal 41233kcal 41583kcal 41932kcal 42282kcal 42631kcal 42981kcal 43330kcal 43680kcal 44029kcal 44378kcal 44728kcal 45077kcal 45427kcal 45776kcal 46126kcal 46475kcal 46824kcal 47174kcal 47523kcal 47873kcal 48222kcal 48572kcal 48921kcal 49271kcal 49620kcal 49969kcal 50319kcal 50668kcal 51018kcal 51367kcal 51717kcal 52066kcal 52416kcal
ダンス
ゆっくり		 15288kcal 15724kcal 16161kcal 16598kcal 17035kcal 17472kcal 17908kcal 18345kcal 18782kcal 19219kcal 19656kcal 20092kcal 20529kcal 20966kcal 21403kcal 21840kcal 22276kcal 22713kcal 23150kcal 23587kcal 24024kcal 24460kcal 24897kcal 25334kcal 25771kcal 26208kcal 26644kcal 27081kcal 27518kcal 27955kcal 28392kcal 28828kcal 29265kcal 29702kcal 30139kcal 30576kcal 31012kcal 31449kcal 31886kcal 32323kcal 32760kcal 33196kcal 33633kcal 34070kcal 34507kcal 34944kcal 35380kcal 35817kcal 36254kcal 36691kcal 37128kcal 37564kcal 38001kcal 38438kcal 38875kcal 39312kcal 39748kcal 40185kcal 40622kcal 41059kcal 41496kcal 41932kcal 42369kcal 42806kcal 43243kcal 43680kcal 44116kcal 44553kcal 44990kcal 45427kcal 45864kcal 46300kcal 46737kcal 47174kcal 47611kcal 48048kcal 48484kcal 48921kcal 49358kcal 49795kcal 50232kcal 50668kcal 51105kcal 51542kcal 51979kcal 52416kcal 52852kcal 53289kcal 53726kcal 54163kcal 54600kcal 55036kcal 55473kcal 55910kcal 56347kcal 56784kcal 57220kcal 57657kcal 58094kcal 58531kcal 58968kcal 59404kcal 59841kcal 60278kcal 60715kcal 61152kcal 61588kcal 62025kcal 62462kcal 62899kcal 63336kcal 63772kcal 64209kcal 64646kcal 65083kcal 65520kcal
ダンス
普通		 22320kcal 22958kcal 23595kcal 24233kcal 24871kcal 25509kcal 26146kcal 26784kcal 27422kcal 28060kcal 28697kcal 29335kcal 29973kcal 30610kcal 31248kcal 31886kcal 32524kcal 33161kcal 33799kcal 34437kcal 35075kcal 35712kcal 36350kcal 36988kcal 37625kcal 38263kcal 38901kcal 39539kcal 40176kcal 40814kcal 41452kcal 42090kcal 42727kcal 43365kcal 44003kcal 44640kcal 45278kcal 45916kcal 46554kcal 47191kcal 47829kcal 48467kcal 49105kcal 49742kcal 50380kcal 51018kcal 51655kcal 52293kcal 52931kcal 53569kcal 54206kcal 54844kcal 55482kcal 56120kcal 56757kcal 57395kcal 58033kcal 58670kcal 59308kcal 59946kcal 60584kcal 61221kcal 61859kcal 62497kcal 63135kcal 63772kcal 64410kcal 65048kcal 65685kcal 66323kcal 66961kcal 67599kcal 68236kcal 68874kcal 69512kcal 70150kcal 70787kcal 71425kcal 72063kcal 72700kcal 73338kcal 73976kcal 74614kcal 75251kcal 75889kcal 76527kcal 77165kcal 77802kcal 78440kcal 79078kcal 79716kcal 80353kcal 80991kcal 81629kcal 82266kcal 82904kcal 83542kcal 84180kcal 84817kcal 85455kcal 86093kcal 86731kcal 87368kcal 88006kcal 88644kcal 89281kcal 89919kcal 90557kcal 91195kcal 91832kcal 92470kcal 93108kcal 93746kcal 94383kcal 95021kcal 95659kcal
ダンス
激しい		 27518kcal 28304kcal 29090kcal 29877kcal 30663kcal 31449kcal 32235kcal 33022kcal 33808kcal 34594kcal 35380kcal 36167kcal 36953kcal 37739kcal 38525kcal 39312kcal 40098kcal 40884kcal 41670kcal 42456kcal 43243kcal 44029kcal 44815kcal 45601kcal 46388kcal 47174kcal 47960kcal 48746kcal 49533kcal 50319kcal 51105kcal 51891kcal 52678kcal 53464kcal 54250kcal 55036kcal 55823kcal 56609kcal 57395kcal 58181kcal 58968kcal 59754kcal 60540kcal 61326kcal 62112kcal 62899kcal 63685kcal 64471kcal 65257kcal 66044kcal 66830kcal 67616kcal 68402kcal 69189kcal 69975kcal 70761kcal 71547kcal 72334kcal 73120kcal 73906kcal 74692kcal 75479kcal 76265kcal 77051kcal 77837kcal 78624kcal 79410kcal 80196kcal 80982kcal 81768kcal 82555kcal 83341kcal 84127kcal 84913kcal 85700kcal 86486kcal 87272kcal 88058kcal 88845kcal 89631kcal 90417kcal 91203kcal 91990kcal 92776kcal 93562kcal 94348kcal 95135kcal 95921kcal 96707kcal 97493kcal 98280kcal 99066kcal 99852kcal 100638kcal 101424kcal 102211kcal 102997kcal 103783kcal 104569kcal 105356kcal 106142kcal 106928kcal 107714kcal 108501kcal 109287kcal 110073kcal 110859kcal 111646kcal 112432kcal 113218kcal 114004kcal 114791kcal 115577kcal 116363kcal 117149kcal 117936kcal
踏み台昇降 15288kcal 15724kcal 16161kcal 16598kcal 17035kcal 17472kcal 17908kcal 18345kcal 18782kcal 19219kcal 19656kcal 20092kcal 20529kcal 20966kcal 21403kcal 21840kcal 22276kcal 22713kcal 23150kcal 23587kcal 24024kcal 24460kcal 24897kcal 25334kcal 25771kcal 26208kcal 26644kcal 27081kcal 27518kcal 27955kcal 28392kcal 28828kcal 29265kcal 29702kcal 30139kcal 30576kcal 31012kcal 31449kcal 31886kcal 32323kcal 32760kcal 33196kcal 33633kcal 34070kcal 34507kcal 34944kcal 35380kcal 35817kcal 36254kcal 36691kcal 37128kcal 37564kcal 38001kcal 38438kcal 38875kcal 39312kcal 39748kcal 40185kcal 40622kcal 41059kcal 41496kcal 41932kcal 42369kcal 42806kcal 43243kcal 43680kcal 44116kcal 44553kcal 44990kcal 45427kcal 45864kcal 46300kcal 46737kcal 47174kcal 47611kcal 48048kcal 48484kcal 48921kcal 49358kcal 49795kcal 50232kcal 50668kcal 51105kcal 51542kcal 51979kcal 52416kcal 52852kcal 53289kcal 53726kcal 54163kcal 54600kcal 55036kcal 55473kcal 55910kcal 56347kcal 56784kcal 57220kcal 57657kcal 58094kcal 58531kcal 58968kcal 59404kcal 59841kcal 60278kcal 60715kcal 61152kcal 61588kcal 62025kcal 62462kcal 62899kcal 63336kcal 63772kcal 64209kcal 64646kcal 65083kcal 65520kcal
トランポリン
ゆっくり		 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13759kcal 14152kcal 14545kcal 14938kcal 15331kcal 15724kcal 16117kcal 16511kcal 16904kcal 17297kcal 17690kcal 18083kcal 18476kcal 18869kcal 19262kcal 19656kcal 20049kcal 20442kcal 20835kcal 21228kcal 21621kcal 22014kcal 22407kcal 22800kcal 23194kcal 23587kcal 23980kcal 24373kcal 24766kcal 25159kcal 25552kcal 25945kcal 26339kcal 26732kcal 27125kcal 27518kcal 27911kcal 28304kcal 28697kcal 29090kcal 29484kcal 29877kcal 30270kcal 30663kcal 31056kcal 31449kcal 31842kcal 32235kcal 32628kcal 33022kcal 33415kcal 33808kcal 34201kcal 34594kcal 34987kcal 35380kcal 35773kcal 36167kcal 36560kcal 36953kcal 37346kcal 37739kcal 38132kcal 38525kcal 38918kcal 39312kcal 39705kcal 40098kcal 40491kcal 40884kcal 41277kcal 41670kcal 42063kcal 42456kcal 42850kcal 43243kcal 43636kcal 44029kcal 44422kcal 44815kcal 45208kcal 45601kcal 45995kcal 46388kcal 46781kcal 47174kcal 47567kcal 47960kcal 48353kcal 48746kcal 49140kcal 49533kcal 49926kcal 50319kcal 50712kcal 51105kcal 51498kcal 51891kcal 52284kcal 52678kcal 53071kcal 53464kcal 53857kcal 54250kcal 54643kcal 55036kcal 55429kcal 55823kcal 56216kcal 56609kcal 57002kcal 57395kcal 57788kcal 58181kcal 58574kcal 58968kcal
HIIT
ジャンプなし		 15288kcal 15724kcal 16161kcal 16598kcal 17035kcal 17472kcal 17908kcal 18345kcal 18782kcal 19219kcal 19656kcal 20092kcal 20529kcal 20966kcal 21403kcal 21840kcal 22276kcal 22713kcal 23150kcal 23587kcal 24024kcal 24460kcal 24897kcal 25334kcal 25771kcal 26208kcal 26644kcal 27081kcal 27518kcal 27955kcal 28392kcal 28828kcal 29265kcal 29702kcal 30139kcal 30576kcal 31012kcal 31449kcal 31886kcal 32323kcal 32760kcal 33196kcal 33633kcal 34070kcal 34507kcal 34944kcal 35380kcal 35817kcal 36254kcal 36691kcal 37128kcal 37564kcal 38001kcal 38438kcal 38875kcal 39312kcal 39748kcal 40185kcal 40622kcal 41059kcal 41496kcal 41932kcal 42369kcal 42806kcal 43243kcal 43680kcal 44116kcal 44553kcal 44990kcal 45427kcal 45864kcal 46300kcal 46737kcal 47174kcal 47611kcal 48048kcal 48484kcal 48921kcal 49358kcal 49795kcal 50232kcal 50668kcal 51105kcal 51542kcal 51979kcal 52416kcal 52852kcal 53289kcal 53726kcal 54163kcal 54600kcal 55036kcal 55473kcal 55910kcal 56347kcal 56784kcal 57220kcal 57657kcal 58094kcal 58531kcal 58968kcal 59404kcal 59841kcal 60278kcal 60715kcal 61152kcal 61588kcal 62025kcal 62462kcal 62899kcal 63336kcal 63772kcal 64209kcal 64646kcal 65083kcal 65520kcal
HIIT
ジャンプあり		 24460kcal 25159kcal 25858kcal 26557kcal 27256kcal 27955kcal 28654kcal 29352kcal 30051kcal 30750kcal 31449kcal 32148kcal 32847kcal 33546kcal 34245kcal 34944kcal 35642kcal 36341kcal 37040kcal 37739kcal 38438kcal 39137kcal 39836kcal 40535kcal 41233kcal 41932kcal 42631kcal 43330kcal 44029kcal 44728kcal 45427kcal 46126kcal 46824kcal 47523kcal 48222kcal 48921kcal 49620kcal 50319kcal 51018kcal 51717kcal 52416kcal 53114kcal 53813kcal 54512kcal 55211kcal 55910kcal 56609kcal 57308kcal 58007kcal 58705kcal 59404kcal 60103kcal 60802kcal 61501kcal 62200kcal 62899kcal 63598kcal 64296kcal 64995kcal 65694kcal 66393kcal 67092kcal 67791kcal 68490kcal 69189kcal 69888kcal 70586kcal 71285kcal 71984kcal 72683kcal 73382kcal 74081kcal 74780kcal 75479kcal 76177kcal 76876kcal 77575kcal 78274kcal 78973kcal 79672kcal 80371kcal 81070kcal 81768kcal 82467kcal 83166kcal 83865kcal 84564kcal 85263kcal 85962kcal 86661kcal 87360kcal 88058kcal 88757kcal 89456kcal 90155kcal 90854kcal 91553kcal 92252kcal 92951kcal 93649kcal 94348kcal 95047kcal 95746kcal 96445kcal 97144kcal 97843kcal 98542kcal 99240kcal 99939kcal 100638kcal 101337kcal 102036kcal 102735kcal 103434kcal 104133kcal 104832kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23849kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26208kcal 26470kcal 26732kcal 26994kcal 27256kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29615kcal 29877kcal 30139kcal 30401kcal 30663kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32760kcal 33022kcal 33284kcal 33546kcal 33808kcal 34070kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36167kcal 36429kcal 36691kcal 36953kcal 37215kcal 37477kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39312kcal
料理全般 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
掃除機をかける 10090kcal 10378kcal 10666kcal 10954kcal 11243kcal 11531kcal 11819kcal 12108kcal 12396kcal 12684kcal 12972kcal 13261kcal 13549kcal 13837kcal 14126kcal 14414kcal 14702kcal 14990kcal 15279kcal 15567kcal 15855kcal 16144kcal 16432kcal 16720kcal 17008kcal 17297kcal 17585kcal 17873kcal 18162kcal 18450kcal 18738kcal 19027kcal 19315kcal 19603kcal 19891kcal 20180kcal 20468kcal 20756kcal 21045kcal 21333kcal 21621kcal 21909kcal 22198kcal 22486kcal 22774kcal 23063kcal 23351kcal 23639kcal 23927kcal 24216kcal 24504kcal 24792kcal 25081kcal 25369kcal 25657kcal 25945kcal 26234kcal 26522kcal 26810kcal 27099kcal 27387kcal 27675kcal 27963kcal 28252kcal 28540kcal 28828kcal 29117kcal 29405kcal 29693kcal 29981kcal 30270kcal 30558kcal 30846kcal 31135kcal 31423kcal 31711kcal 31999kcal 32288kcal 32576kcal 32864kcal 33153kcal 33441kcal 33729kcal 34017kcal 34306kcal 34594kcal 34882kcal 35171kcal 35459kcal 35747kcal 36036kcal 36324kcal 36612kcal 36900kcal 37189kcal 37477kcal 37765kcal 38054kcal 38342kcal 38630kcal 38918kcal 39207kcal 39495kcal 39783kcal 40072kcal 40360kcal 40648kcal 40936kcal 41225kcal 41513kcal 41801kcal 42090kcal 42378kcal 42666kcal 42954kcal 43243kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
部屋の片づけ全般 14676kcal 15095kcal 15515kcal 15934kcal 16353kcal 16773kcal 17192kcal 17611kcal 18031kcal 18450kcal 18869kcal 19289kcal 19708kcal 20127kcal 20547kcal 20966kcal 21385kcal 21805kcal 22224kcal 22643kcal 23063kcal 23482kcal 23901kcal 24321kcal 24740kcal 25159kcal 25579kcal 25998kcal 26417kcal 26836kcal 27256kcal 27675kcal 28094kcal 28514kcal 28933kcal 29352kcal 29772kcal 30191kcal 30610kcal 31030kcal 31449kcal 31868kcal 32288kcal 32707kcal 33126kcal 33546kcal 33965kcal 34384kcal 34804kcal 35223kcal 35642kcal 36062kcal 36481kcal 36900kcal 37320kcal 37739kcal 38158kcal 38578kcal 38997kcal 39416kcal 39836kcal 40255kcal 40674kcal 41094kcal 41513kcal 41932kcal 42352kcal 42771kcal 43190kcal 43610kcal 44029kcal 44448kcal 44868kcal 45287kcal 45706kcal 46126kcal 46545kcal 46964kcal 47384kcal 47803kcal 48222kcal 48642kcal 49061kcal 49480kcal 49900kcal 50319kcal 50738kcal 51158kcal 51577kcal 51996kcal 52416kcal 52835kcal 53254kcal 53673kcal 54093kcal 54512kcal 54931kcal 55351kcal 55770kcal 56189kcal 56609kcal 57028kcal 57447kcal 57867kcal 58286kcal 58705kcal 59125kcal 59544kcal 59963kcal 60383kcal 60802kcal 61221kcal 61641kcal 62060kcal 62479kcal 62899kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6115kcal 6289kcal 6464kcal 6639kcal 6814kcal 6988kcal 7163kcal 7338kcal 7512kcal 7687kcal 7862kcal 8037kcal 8211kcal 8386kcal 8561kcal 8736kcal 8910kcal 9085kcal 9260kcal 9434kcal 9609kcal 9784kcal 9959kcal 10133kcal 10308kcal 10483kcal 10657kcal 10832kcal 11007kcal 11182kcal 11356kcal 11531kcal 11706kcal 11880kcal 12055kcal 12230kcal 12405kcal 12579kcal 12754kcal 12929kcal 13104kcal 13278kcal 13453kcal 13628kcal 13802kcal 13977kcal 14152kcal 14327kcal 14501kcal 14676kcal 14851kcal 15025kcal 15200kcal 15375kcal 15550kcal 15724kcal 15899kcal 16074kcal 16248kcal 16423kcal 16598kcal 16773kcal 16947kcal 17122kcal 17297kcal 17472kcal 17646kcal 17821kcal 17996kcal 18170kcal 18345kcal 18520kcal 18695kcal 18869kcal 19044kcal 19219kcal 19393kcal 19568kcal 19743kcal 19918kcal 20092kcal 20267kcal 20442kcal 20616kcal 20791kcal 20966kcal 21141kcal 21315kcal 21490kcal 21665kcal 21840kcal 22014kcal 22189kcal 22364kcal 22538kcal 22713kcal 22888kcal 23063kcal 23237kcal 23412kcal 23587kcal 23761kcal 23936kcal 24111kcal 24286kcal 24460kcal 24635kcal 24810kcal 24984kcal 25159kcal 25334kcal 25509kcal 25683kcal 25858kcal 26033kcal 26208kcal
トイレ 5503kcal 5660kcal 5818kcal 5975kcal 6132kcal 6289kcal 6447kcal 6604kcal 6761kcal 6918kcal 7076kcal 7233kcal 7390kcal 7547kcal 7705kcal 7862kcal 8019kcal 8176kcal 8334kcal 8491kcal 8648kcal 8805kcal 8963kcal 9120kcal 9277kcal 9434kcal 9592kcal 9749kcal 9906kcal 10063kcal 10221kcal 10378kcal 10535kcal 10692kcal 10850kcal 11007kcal 11164kcal 11321kcal 11479kcal 11636kcal 11793kcal 11950kcal 12108kcal 12265kcal 12422kcal 12579kcal 12737kcal 12894kcal 13051kcal 13208kcal 13366kcal 13523kcal 13680kcal 13837kcal 13995kcal 14152kcal 14309kcal 14466kcal 14624kcal 14781kcal 14938kcal 15095kcal 15253kcal 15410kcal 15567kcal 15724kcal 15882kcal 16039kcal 16196kcal 16353kcal 16511kcal 16668kcal 16825kcal 16982kcal 17140kcal 17297kcal 17454kcal 17611kcal 17769kcal 17926kcal 18083kcal 18240kcal 18398kcal 18555kcal 18712kcal 18869kcal 19027kcal 19184kcal 19341kcal 19498kcal 19656kcal 19813kcal 19970kcal 20127kcal 20284kcal 20442kcal 20599kcal 20756kcal 20913kcal 21071kcal 21228kcal 21385kcal 21542kcal 21700kcal 21857kcal 22014kcal 22171kcal 22329kcal 22486kcal 22643kcal 22800kcal 22958kcal 23115kcal 23272kcal 23429kcal 23587kcal
風呂でシャワー 6115kcal 6289kcal 6464kcal 6639kcal 6814kcal 6988kcal 7163kcal 7338kcal 7512kcal 7687kcal 7862kcal 8037kcal 8211kcal 8386kcal 8561kcal 8736kcal 8910kcal 9085kcal 9260kcal 9434kcal 9609kcal 9784kcal 9959kcal 10133kcal 10308kcal 10483kcal 10657kcal 10832kcal 11007kcal 11182kcal 11356kcal 11531kcal 11706kcal 11880kcal 12055kcal 12230kcal 12405kcal 12579kcal 12754kcal 12929kcal 13104kcal 13278kcal 13453kcal 13628kcal 13802kcal 13977kcal 14152kcal 14327kcal 14501kcal 14676kcal 14851kcal 15025kcal 15200kcal 15375kcal 15550kcal 15724kcal 15899kcal 16074kcal 16248kcal 16423kcal 16598kcal 16773kcal 16947kcal 17122kcal 17297kcal 17472kcal 17646kcal 17821kcal 17996kcal 18170kcal 18345kcal 18520kcal 18695kcal 18869kcal 19044kcal 19219kcal 19393kcal 19568kcal 19743kcal 19918kcal 20092kcal 20267kcal 20442kcal 20616kcal 20791kcal 20966kcal 21141kcal 21315kcal 21490kcal 21665kcal 21840kcal 22014kcal 22189kcal 22364kcal 22538kcal 22713kcal 22888kcal 23063kcal 23237kcal 23412kcal 23587kcal 23761kcal 23936kcal 24111kcal 24286kcal 24460kcal 24635kcal 24810kcal 24984kcal 25159kcal 25334kcal 25509kcal 25683kcal 25858kcal 26033kcal 26208kcal
風呂で入浴 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
デスクワーク 3974kcal 4088kcal 4202kcal 4315kcal 4429kcal 4542kcal 4656kcal 4769kcal 4883kcal 4996kcal 5110kcal 5224kcal 5337kcal 5451kcal 5564kcal 5678kcal 5791kcal 5905kcal 6019kcal 6132kcal 6246kcal 6359kcal 6473kcal 6586kcal 6700kcal 6814kcal 6927kcal 7041kcal 7154kcal 7268kcal 7381kcal 7495kcal 7609kcal 7722kcal 7836kcal 7949kcal 8063kcal 8176kcal 8290kcal 8404kcal 8517kcal 8631kcal 8744kcal 8858kcal 8971kcal 9085kcal 9199kcal 9312kcal 9426kcal 9539kcal 9653kcal 9766kcal 9880kcal 9993kcal 10107kcal 10221kcal 10334kcal 10448kcal 10561kcal 10675kcal 10788kcal 10902kcal 11016kcal 11129kcal 11243kcal 11356kcal 11470kcal 11583kcal 11697kcal 11811kcal 11924kcal 12038kcal 12151kcal 12265kcal 12378kcal 12492kcal 12606kcal 12719kcal 12833kcal 12946kcal 13060kcal 13173kcal 13287kcal 13401kcal 13514kcal 13628kcal 13741kcal 13855kcal 13968kcal 14082kcal 14196kcal 14309kcal 14423kcal 14536kcal 14650kcal 14763kcal 14877kcal 14990kcal 15104kcal 15218kcal 15331kcal 15445kcal 15558kcal 15672kcal 15785kcal 15899kcal 16013kcal 16126kcal 16240kcal 16353kcal 16467kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16921kcal 17035kcal
立って仕事をする 5503kcal 5660kcal 5818kcal 5975kcal 6132kcal 6289kcal 6447kcal 6604kcal 6761kcal 6918kcal 7076kcal 7233kcal 7390kcal 7547kcal 7705kcal 7862kcal 8019kcal 8176kcal 8334kcal 8491kcal 8648kcal 8805kcal 8963kcal 9120kcal 9277kcal 9434kcal 9592kcal 9749kcal 9906kcal 10063kcal 10221kcal 10378kcal 10535kcal 10692kcal 10850kcal 11007kcal 11164kcal 11321kcal 11479kcal 11636kcal 11793kcal 11950kcal 12108kcal 12265kcal 12422kcal 12579kcal 12737kcal 12894kcal 13051kcal 13208kcal 13366kcal 13523kcal 13680kcal 13837kcal 13995kcal 14152kcal 14309kcal 14466kcal 14624kcal 14781kcal 14938kcal 15095kcal 15253kcal 15410kcal 15567kcal 15724kcal 15882kcal 16039kcal 16196kcal 16353kcal 16511kcal 16668kcal 16825kcal 16982kcal 17140kcal 17297kcal 17454kcal 17611kcal 17769kcal 17926kcal 18083kcal 18240kcal 18398kcal 18555kcal 18712kcal 18869kcal 19027kcal 19184kcal 19341kcal 19498kcal 19656kcal 19813kcal 19970kcal 20127kcal 20284kcal 20442kcal 20599kcal 20756kcal 20913kcal 21071kcal 21228kcal 21385kcal 21542kcal 21700kcal 21857kcal 22014kcal 22171kcal 22329kcal 22486kcal 22643kcal 22800kcal 22958kcal 23115kcal 23272kcal 23429kcal 23587kcal
体をよく動かす仕事 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23849kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26208kcal 26470kcal 26732kcal 26994kcal 27256kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29615kcal 29877kcal 30139kcal 30401kcal 30663kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32760kcal 33022kcal 33284kcal 33546kcal 33808kcal 34070kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36167kcal 36429kcal 36691kcal 36953kcal 37215kcal 37477kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39312kcal
電車バスに乗車 3974kcal 4088kcal 4202kcal 4315kcal 4429kcal 4542kcal 4656kcal 4769kcal 4883kcal 4996kcal 5110kcal 5224kcal 5337kcal 5451kcal 5564kcal 5678kcal 5791kcal 5905kcal 6019kcal 6132kcal 6246kcal 6359kcal 6473kcal 6586kcal 6700kcal 6814kcal 6927kcal 7041kcal 7154kcal 7268kcal 7381kcal 7495kcal 7609kcal 7722kcal 7836kcal 7949kcal 8063kcal 8176kcal 8290kcal 8404kcal 8517kcal 8631kcal 8744kcal 8858kcal 8971kcal 9085kcal 9199kcal 9312kcal 9426kcal 9539kcal 9653kcal 9766kcal 9880kcal 9993kcal 10107kcal 10221kcal 10334kcal 10448kcal 10561kcal 10675kcal 10788kcal 10902kcal 11016kcal 11129kcal 11243kcal 11356kcal 11470kcal 11583kcal 11697kcal 11811kcal 11924kcal 12038kcal 12151kcal 12265kcal 12378kcal 12492kcal 12606kcal 12719kcal 12833kcal 12946kcal 13060kcal 13173kcal 13287kcal 13401kcal 13514kcal 13628kcal 13741kcal 13855kcal 13968kcal 14082kcal 14196kcal 14309kcal 14423kcal 14536kcal 14650kcal 14763kcal 14877kcal 14990kcal 15104kcal 15218kcal 15331kcal 15445kcal 15558kcal 15672kcal 15785kcal 15899kcal 16013kcal 16126kcal 16240kcal 16353kcal 16467kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16921kcal 17035kcal
自動車を運転 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42194kcal 43400kcal 44606kcal 45811kcal 47017kcal 48222kcal 49428kcal 50633kcal 51839kcal 53044kcal 54250kcal 55456kcal 56661kcal 57867kcal 59072kcal 60278kcal 61483kcal 62689kcal 63895kcal 65100kcal 66306kcal 67511kcal 68717kcal 69922kcal 71128kcal 72334kcal 73539kcal 74745kcal 75950kcal 77156kcal 78361kcal 79567kcal 80773kcal 81978kcal 83184kcal 84389kcal 85595kcal 86800kcal 88006kcal 89212kcal 90417kcal 91623kcal 92828kcal 94034kcal 95239kcal 96445kcal 97651kcal 98856kcal 100062kcal 101267kcal 102473kcal 103678kcal 104884kcal 106089kcal 107295kcal 108501kcal 109706kcal 110912kcal 112117kcal 113323kcal 114528kcal 115734kcal 116940kcal 118145kcal 119351kcal 120556kcal 121762kcal 122967kcal 124173kcal 125379kcal 126584kcal 127790kcal 128995kcal 130201kcal 131406kcal 132612kcal 133818kcal 135023kcal 136229kcal 137434kcal 138640kcal 139845kcal 141051kcal 142257kcal 143462kcal 144668kcal 145873kcal 147079kcal 148284kcal 149490kcal 150696kcal 151901kcal 153107kcal 154312kcal 155518kcal 156723kcal 157929kcal 159134kcal 160340kcal 161546kcal 162751kcal 163957kcal 165162kcal 166368kcal 167573kcal 168779kcal 169985kcal 171190kcal 172396kcal 173601kcal 174807kcal 176012kcal 177218kcal 178424kcal 179629kcal 180835kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37608kcal 38683kcal 39757kcal 40832kcal 41906kcal 42981kcal 44055kcal 45130kcal 46204kcal 47279kcal 48353kcal 49428kcal 50502kcal 51577kcal 52651kcal 53726kcal 54800kcal 55875kcal 56949kcal 58024kcal 59099kcal 60173kcal 61248kcal 62322kcal 63397kcal 64471kcal 65546kcal 66620kcal 67695kcal 68769kcal 69844kcal 70918kcal 71993kcal 73067kcal 74142kcal 75216kcal 76291kcal 77366kcal 78440kcal 79515kcal 80589kcal 81664kcal 82738kcal 83813kcal 84887kcal 85962kcal 87036kcal 88111kcal 89185kcal 90260kcal 91334kcal 92409kcal 93483kcal 94558kcal 95632kcal 96707kcal 97782kcal 98856kcal 99931kcal 101005kcal 102080kcal 103154kcal 104229kcal 105303kcal 106378kcal 107452kcal 108527kcal 109601kcal 110676kcal 111750kcal 112825kcal 113899kcal 114974kcal 116049kcal 117123kcal 118198kcal 119272kcal 120347kcal 121421kcal 122496kcal 123570kcal 124645kcal 125719kcal 126794kcal 127868kcal 128943kcal 130017kcal 131092kcal 132166kcal 133241kcal 134316kcal 135390kcal 136465kcal 137539kcal 138614kcal 139688kcal 140763kcal 141837kcal 142912kcal 143986kcal 145061kcal 146135kcal 147210kcal 148284kcal 149359kcal 150433kcal 151508kcal 152582kcal 153657kcal 154732kcal 155806kcal 156881kcal 157955kcal 159030kcal 160104kcal 161179kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36079kcal 37110kcal 38141kcal 39172kcal 40203kcal 41233kcal 42264kcal 43295kcal 44326kcal 45357kcal 46388kcal 47419kcal 48449kcal 49480kcal 50511kcal 51542kcal 52573kcal 53604kcal 54634kcal 55665kcal 56696kcal 57727kcal 58758kcal 59789kcal 60820kcal 61850kcal 62881kcal 63912kcal 64943kcal 65974kcal 67005kcal 68035kcal 69066kcal 70097kcal 71128kcal 72159kcal 73190kcal 74221kcal 75251kcal 76282kcal 77313kcal 78344kcal 79375kcal 80406kcal 81436kcal 82467kcal 83498kcal 84529kcal 85560kcal 86591kcal 87622kcal 88652kcal 89683kcal 90714kcal 91745kcal 92776kcal 93807kcal 94838kcal 95868kcal 96899kcal 97930kcal 98961kcal 99992kcal 101023kcal 102053kcal 103084kcal 104115kcal 105146kcal 106177kcal 107208kcal 108239kcal 109269kcal 110300kcal 111331kcal 112362kcal 113393kcal 114424kcal 115454kcal 116485kcal 117516kcal 118547kcal 119578kcal 120609kcal 121640kcal 122670kcal 123701kcal 124732kcal 125763kcal 126794kcal 127825kcal 128856kcal 129886kcal 130917kcal 131948kcal 132979kcal 134010kcal 135041kcal 136071kcal 137102kcal 138133kcal 139164kcal 140195kcal 141226kcal 142257kcal 143287kcal 144318kcal 145349kcal 146380kcal 147411kcal 148442kcal 149472kcal 150503kcal 151534kcal 152565kcal 153596kcal 154627kcal
水泳
(速め:全般)		 30576kcal 31449kcal 32323kcal 33196kcal 34070kcal 34944kcal 35817kcal 36691kcal 37564kcal 38438kcal 39312kcal 40185kcal 41059kcal 41932kcal 42806kcal 43680kcal 44553kcal 45427kcal 46300kcal 47174kcal 48048kcal 48921kcal 49795kcal 50668kcal 51542kcal 52416kcal 53289kcal 54163kcal 55036kcal 55910kcal 56784kcal 57657kcal 58531kcal 59404kcal 60278kcal 61152kcal 62025kcal 62899kcal 63772kcal 64646kcal 65520kcal 66393kcal 67267kcal 68140kcal 69014kcal 69888kcal 70761kcal 71635kcal 72508kcal 73382kcal 74256kcal 75129kcal 76003kcal 76876kcal 77750kcal 78624kcal 79497kcal 80371kcal 81244kcal 82118kcal 82992kcal 83865kcal 84739kcal 85612kcal 86486kcal 87360kcal 88233kcal 89107kcal 89980kcal 90854kcal 91728kcal 92601kcal 93475kcal 94348kcal 95222kcal 96096kcal 96969kcal 97843kcal 98716kcal 99590kcal 100464kcal 101337kcal 102211kcal 103084kcal 103958kcal 104832kcal 105705kcal 106579kcal 107452kcal 108326kcal 109200kcal 110073kcal 110947kcal 111820kcal 112694kcal 113568kcal 114441kcal 115315kcal 116188kcal 117062kcal 117936kcal 118809kcal 119683kcal 120556kcal 121430kcal 122304kcal 123177kcal 124051kcal 124924kcal 125798kcal 126672kcal 127545kcal 128419kcal 129292kcal 130166kcal 131040kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30576kcal 31449kcal 32323kcal 33196kcal 34070kcal 34944kcal 35817kcal 36691kcal 37564kcal 38438kcal 39312kcal 40185kcal 41059kcal 41932kcal 42806kcal 43680kcal 44553kcal 45427kcal 46300kcal 47174kcal 48048kcal 48921kcal 49795kcal 50668kcal 51542kcal 52416kcal 53289kcal 54163kcal 55036kcal 55910kcal 56784kcal 57657kcal 58531kcal 59404kcal 60278kcal 61152kcal 62025kcal 62899kcal 63772kcal 64646kcal 65520kcal 66393kcal 67267kcal 68140kcal 69014kcal 69888kcal 70761kcal 71635kcal 72508kcal 73382kcal 74256kcal 75129kcal 76003kcal 76876kcal 77750kcal 78624kcal 79497kcal 80371kcal 81244kcal 82118kcal 82992kcal 83865kcal 84739kcal 85612kcal 86486kcal 87360kcal 88233kcal 89107kcal 89980kcal 90854kcal 91728kcal 92601kcal 93475kcal 94348kcal 95222kcal 96096kcal 96969kcal 97843kcal 98716kcal 99590kcal 100464kcal 101337kcal 102211kcal 103084kcal 103958kcal 104832kcal 105705kcal 106579kcal 107452kcal 108326kcal 109200kcal 110073kcal 110947kcal 111820kcal 112694kcal 113568kcal 114441kcal 115315kcal 116188kcal 117062kcal 117936kcal 118809kcal 119683kcal 120556kcal 121430kcal 122304kcal 123177kcal 124051kcal 124924kcal 125798kcal 126672kcal 127545kcal 128419kcal 129292kcal 130166kcal 131040kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30576kcal 31449kcal 32323kcal 33196kcal 34070kcal 34944kcal 35817kcal 36691kcal 37564kcal 38438kcal 39312kcal 40185kcal 41059kcal 41932kcal 42806kcal 43680kcal 44553kcal 45427kcal 46300kcal 47174kcal 48048kcal 48921kcal 49795kcal 50668kcal 51542kcal 52416kcal 53289kcal 54163kcal 55036kcal 55910kcal 56784kcal 57657kcal 58531kcal 59404kcal 60278kcal 61152kcal 62025kcal 62899kcal 63772kcal 64646kcal 65520kcal 66393kcal 67267kcal 68140kcal 69014kcal 69888kcal 70761kcal 71635kcal 72508kcal 73382kcal 74256kcal 75129kcal 76003kcal 76876kcal 77750kcal 78624kcal 79497kcal 80371kcal 81244kcal 82118kcal 82992kcal 83865kcal 84739kcal 85612kcal 86486kcal 87360kcal 88233kcal 89107kcal 89980kcal 90854kcal 91728kcal 92601kcal 93475kcal 94348kcal 95222kcal 96096kcal 96969kcal 97843kcal 98716kcal 99590kcal 100464kcal 101337kcal 102211kcal 103084kcal 103958kcal 104832kcal 105705kcal 106579kcal 107452kcal 108326kcal 109200kcal 110073kcal 110947kcal 111820kcal 112694kcal 113568kcal 114441kcal 115315kcal 116188kcal 117062kcal 117936kcal 118809kcal 119683kcal 120556kcal 121430kcal 122304kcal 123177kcal 124051kcal 124924kcal 125798kcal 126672kcal 127545kcal 128419kcal 129292kcal 130166kcal 131040kcal
ダンス
激しい		 27518kcal 28304kcal 29090kcal 29877kcal 30663kcal 31449kcal 32235kcal 33022kcal 33808kcal 34594kcal 35380kcal 36167kcal 36953kcal 37739kcal 38525kcal 39312kcal 40098kcal 40884kcal 41670kcal 42456kcal 43243kcal 44029kcal 44815kcal 45601kcal 46388kcal 47174kcal 47960kcal 48746kcal 49533kcal 50319kcal 51105kcal 51891kcal 52678kcal 53464kcal 54250kcal 55036kcal 55823kcal 56609kcal 57395kcal 58181kcal 58968kcal 59754kcal 60540kcal 61326kcal 62112kcal 62899kcal 63685kcal 64471kcal 65257kcal 66044kcal 66830kcal 67616kcal 68402kcal 69189kcal 69975kcal 70761kcal 71547kcal 72334kcal 73120kcal 73906kcal 74692kcal 75479kcal 76265kcal 77051kcal 77837kcal 78624kcal 79410kcal 80196kcal 80982kcal 81768kcal 82555kcal 83341kcal 84127kcal 84913kcal 85700kcal 86486kcal 87272kcal 88058kcal 88845kcal 89631kcal 90417kcal 91203kcal 91990kcal 92776kcal 93562kcal 94348kcal 95135kcal 95921kcal 96707kcal 97493kcal 98280kcal 99066kcal 99852kcal 100638kcal 101424kcal 102211kcal 102997kcal 103783kcal 104569kcal 105356kcal 106142kcal 106928kcal 107714kcal 108501kcal 109287kcal 110073kcal 110859kcal 111646kcal 112432kcal 113218kcal 114004kcal 114791kcal 115577kcal 116363kcal 117149kcal 117936kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26906kcal 27675kcal 28444kcal 29213kcal 29981kcal 30750kcal 31519kcal 32288kcal 33057kcal 33825kcal 34594kcal 35363kcal 36132kcal 36900kcal 37669kcal 38438kcal 39207kcal 39975kcal 40744kcal 41513kcal 42282kcal 43051kcal 43819kcal 44588kcal 45357kcal 46126kcal 46894kcal 47663kcal 48432kcal 49201kcal 49969kcal 50738kcal 51507kcal 52276kcal 53044kcal 53813kcal 54582kcal 55351kcal 56120kcal 56888kcal 57657kcal 58426kcal 59195kcal 59963kcal 60732kcal 61501kcal 62270kcal 63038kcal 63807kcal 64576kcal 65345kcal 66114kcal 66882kcal 67651kcal 68420kcal 69189kcal 69957kcal 70726kcal 71495kcal 72264kcal 73032kcal 73801kcal 74570kcal 75339kcal 76108kcal 76876kcal 77645kcal 78414kcal 79183kcal 79951kcal 80720kcal 81489kcal 82258kcal 83026kcal 83795kcal 84564kcal 85333kcal 86102kcal 86870kcal 87639kcal 88408kcal 89177kcal 89945kcal 90714kcal 91483kcal 92252kcal 93020kcal 93789kcal 94558kcal 95327kcal 96096kcal 96864kcal 97633kcal 98402kcal 99171kcal 99939kcal 100708kcal 101477kcal 102246kcal 103014kcal 103783kcal 104552kcal 105321kcal 106089kcal 106858kcal 107627kcal 108396kcal 109165kcal 109933kcal 110702kcal 111471kcal 112240kcal 113008kcal 113777kcal 114546kcal 115315kcal
水泳
(普通:全般)		 25378kcal 26103kcal 26828kcal 27553kcal 28278kcal 29003kcal 29728kcal 30453kcal 31178kcal 31903kcal 32628kcal 33354kcal 34079kcal 34804kcal 35529kcal 36254kcal 36979kcal 37704kcal 38429kcal 39154kcal 39879kcal 40604kcal 41330kcal 42055kcal 42780kcal 43505kcal 44230kcal 44955kcal 45680kcal 46405kcal 47130kcal 47855kcal 48580kcal 49305kcal 50031kcal 50756kcal 51481kcal 52206kcal 52931kcal 53656kcal 54381kcal 55106kcal 55831kcal 56556kcal 57281kcal 58007kcal 58732kcal 59457kcal 60182kcal 60907kcal 61632kcal 62357kcal 63082kcal 63807kcal 64532kcal 65257kcal 65983kcal 66708kcal 67433kcal 68158kcal 68883kcal 69608kcal 70333kcal 71058kcal 71783kcal 72508kcal 73233kcal 73958kcal 74684kcal 75409kcal 76134kcal 76859kcal 77584kcal 78309kcal 79034kcal 79759kcal 80484kcal 81209kcal 81934kcal 82660kcal 83385kcal 84110kcal 84835kcal 85560kcal 86285kcal 87010kcal 87735kcal 88460kcal 89185kcal 89910kcal 90636kcal 91361kcal 92086kcal 92811kcal 93536kcal 94261kcal 94986kcal 95711kcal 96436kcal 97161kcal 97886kcal 98611kcal 99337kcal 100062kcal 100787kcal 101512kcal 102237kcal 102962kcal 103687kcal 104412kcal 105137kcal 105862kcal 106587kcal 107313kcal 108038kcal 108763kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24460kcal 25159kcal 25858kcal 26557kcal 27256kcal 27955kcal 28654kcal 29352kcal 30051kcal 30750kcal 31449kcal 32148kcal 32847kcal 33546kcal 34245kcal 34944kcal 35642kcal 36341kcal 37040kcal 37739kcal 38438kcal 39137kcal 39836kcal 40535kcal 41233kcal 41932kcal 42631kcal 43330kcal 44029kcal 44728kcal 45427kcal 46126kcal 46824kcal 47523kcal 48222kcal 48921kcal 49620kcal 50319kcal 51018kcal 51717kcal 52416kcal 53114kcal 53813kcal 54512kcal 55211kcal 55910kcal 56609kcal 57308kcal 58007kcal 58705kcal 59404kcal 60103kcal 60802kcal 61501kcal 62200kcal 62899kcal 63598kcal 64296kcal 64995kcal 65694kcal 66393kcal 67092kcal 67791kcal 68490kcal 69189kcal 69888kcal 70586kcal 71285kcal 71984kcal 72683kcal 73382kcal 74081kcal 74780kcal 75479kcal 76177kcal 76876kcal 77575kcal 78274kcal 78973kcal 79672kcal 80371kcal 81070kcal 81768kcal 82467kcal 83166kcal 83865kcal 84564kcal 85263kcal 85962kcal 86661kcal 87360kcal 88058kcal 88757kcal 89456kcal 90155kcal 90854kcal 91553kcal 92252kcal 92951kcal 93649kcal 94348kcal 95047kcal 95746kcal 96445kcal 97144kcal 97843kcal 98542kcal 99240kcal 99939kcal 100638kcal 101337kcal 102036kcal 102735kcal 103434kcal 104133kcal 104832kcal
山登り 24460kcal 25159kcal 25858kcal 26557kcal 27256kcal 27955kcal 28654kcal 29352kcal 30051kcal 30750kcal 31449kcal 32148kcal 32847kcal 33546kcal 34245kcal 34944kcal 35642kcal 36341kcal 37040kcal 37739kcal 38438kcal 39137kcal 39836kcal 40535kcal 41233kcal 41932kcal 42631kcal 43330kcal 44029kcal 44728kcal 45427kcal 46126kcal 46824kcal 47523kcal 48222kcal 48921kcal 49620kcal 50319kcal 51018kcal 51717kcal 52416kcal 53114kcal 53813kcal 54512kcal 55211kcal 55910kcal 56609kcal 57308kcal 58007kcal 58705kcal 59404kcal 60103kcal 60802kcal 61501kcal 62200kcal 62899kcal 63598kcal 64296kcal 64995kcal 65694kcal 66393kcal 67092kcal 67791kcal 68490kcal 69189kcal 69888kcal 70586kcal 71285kcal 71984kcal 72683kcal 73382kcal 74081kcal 74780kcal 75479kcal 76177kcal 76876kcal 77575kcal 78274kcal 78973kcal 79672kcal 80371kcal 81070kcal 81768kcal 82467kcal 83166kcal 83865kcal 84564kcal 85263kcal 85962kcal 86661kcal 87360kcal 88058kcal 88757kcal 89456kcal 90155kcal 90854kcal 91553kcal 92252kcal 92951kcal 93649kcal 94348kcal 95047kcal 95746kcal 96445kcal 97144kcal 97843kcal 98542kcal 99240kcal 99939kcal 100638kcal 101337kcal 102036kcal 102735kcal 103434kcal 104133kcal 104832kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24460kcal 25159kcal 25858kcal 26557kcal 27256kcal 27955kcal 28654kcal 29352kcal 30051kcal 30750kcal 31449kcal 32148kcal 32847kcal 33546kcal 34245kcal 34944kcal 35642kcal 36341kcal 37040kcal 37739kcal 38438kcal 39137kcal 39836kcal 40535kcal 41233kcal 41932kcal 42631kcal 43330kcal 44029kcal 44728kcal 45427kcal 46126kcal 46824kcal 47523kcal 48222kcal 48921kcal 49620kcal 50319kcal 51018kcal 51717kcal 52416kcal 53114kcal 53813kcal 54512kcal 55211kcal 55910kcal 56609kcal 57308kcal 58007kcal 58705kcal 59404kcal 60103kcal 60802kcal 61501kcal 62200kcal 62899kcal 63598kcal 64296kcal 64995kcal 65694kcal 66393kcal 67092kcal 67791kcal 68490kcal 69189kcal 69888kcal 70586kcal 71285kcal 71984kcal 72683kcal 73382kcal 74081kcal 74780kcal 75479kcal 76177kcal 76876kcal 77575kcal 78274kcal 78973kcal 79672kcal 80371kcal 81070kcal 81768kcal 82467kcal 83166kcal 83865kcal 84564kcal 85263kcal 85962kcal 86661kcal 87360kcal 88058kcal 88757kcal 89456kcal 90155kcal 90854kcal 91553kcal 92252kcal 92951kcal 93649kcal 94348kcal 95047kcal 95746kcal 96445kcal 97144kcal 97843kcal 98542kcal 99240kcal 99939kcal 100638kcal 101337kcal 102036kcal 102735kcal 103434kcal 104133kcal 104832kcal
HIIT
ジャンプあり		 24460kcal 25159kcal 25858kcal 26557kcal 27256kcal 27955kcal 28654kcal 29352kcal 30051kcal 30750kcal 31449kcal 32148kcal 32847kcal 33546kcal 34245kcal 34944kcal 35642kcal 36341kcal 37040kcal 37739kcal 38438kcal 39137kcal 39836kcal 40535kcal 41233kcal 41932kcal 42631kcal 43330kcal 44029kcal 44728kcal 45427kcal 46126kcal 46824kcal 47523kcal 48222kcal 48921kcal 49620kcal 50319kcal 51018kcal 51717kcal 52416kcal 53114kcal 53813kcal 54512kcal 55211kcal 55910kcal 56609kcal 57308kcal 58007kcal 58705kcal 59404kcal 60103kcal 60802kcal 61501kcal 62200kcal 62899kcal 63598kcal 64296kcal 64995kcal 65694kcal 66393kcal 67092kcal 67791kcal 68490kcal 69189kcal 69888kcal 70586kcal 71285kcal 71984kcal 72683kcal 73382kcal 74081kcal 74780kcal 75479kcal 76177kcal 76876kcal 77575kcal 78274kcal 78973kcal 79672kcal 80371kcal 81070kcal 81768kcal 82467kcal 83166kcal 83865kcal 84564kcal 85263kcal 85962kcal 86661kcal 87360kcal 88058kcal 88757kcal 89456kcal 90155kcal 90854kcal 91553kcal 92252kcal 92951kcal 93649kcal 94348kcal 95047kcal 95746kcal 96445kcal 97144kcal 97843kcal 98542kcal 99240kcal 99939kcal 100638kcal 101337kcal 102036kcal 102735kcal 103434kcal 104133kcal 104832kcal
ダンス
普通		 22320kcal 22958kcal 23595kcal 24233kcal 24871kcal 25509kcal 26146kcal 26784kcal 27422kcal 28060kcal 28697kcal 29335kcal 29973kcal 30610kcal 31248kcal 31886kcal 32524kcal 33161kcal 33799kcal 34437kcal 35075kcal 35712kcal 36350kcal 36988kcal 37625kcal 38263kcal 38901kcal 39539kcal 40176kcal 40814kcal 41452kcal 42090kcal 42727kcal 43365kcal 44003kcal 44640kcal 45278kcal 45916kcal 46554kcal 47191kcal 47829kcal 48467kcal 49105kcal 49742kcal 50380kcal 51018kcal 51655kcal 52293kcal 52931kcal 53569kcal 54206kcal 54844kcal 55482kcal 56120kcal 56757kcal 57395kcal 58033kcal 58670kcal 59308kcal 59946kcal 60584kcal 61221kcal 61859kcal 62497kcal 63135kcal 63772kcal 64410kcal 65048kcal 65685kcal 66323kcal 66961kcal 67599kcal 68236kcal 68874kcal 69512kcal 70150kcal 70787kcal 71425kcal 72063kcal 72700kcal 73338kcal 73976kcal 74614kcal 75251kcal 75889kcal 76527kcal 77165kcal 77802kcal 78440kcal 79078kcal 79716kcal 80353kcal 80991kcal 81629kcal 82266kcal 82904kcal 83542kcal 84180kcal 84817kcal 85455kcal 86093kcal 86731kcal 87368kcal 88006kcal 88644kcal 89281kcal 89919kcal 90557kcal 91195kcal 91832kcal 92470kcal 93108kcal 93746kcal 94383kcal 95021kcal 95659kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18345kcal 18869kcal 19393kcal 19918kcal 20442kcal 20966kcal 21490kcal 22014kcal 22538kcal 23063kcal 23587kcal 24111kcal 24635kcal 25159kcal 25683kcal 26208kcal 26732kcal 27256kcal 27780kcal 28304kcal 28828kcal 29352kcal 29877kcal 30401kcal 30925kcal 31449kcal 31973kcal 32497kcal 33022kcal 33546kcal 34070kcal 34594kcal 35118kcal 35642kcal 36167kcal 36691kcal 37215kcal 37739kcal 38263kcal 38787kcal 39312kcal 39836kcal 40360kcal 40884kcal 41408kcal 41932kcal 42456kcal 42981kcal 43505kcal 44029kcal 44553kcal 45077kcal 45601kcal 46126kcal 46650kcal 47174kcal 47698kcal 48222kcal 48746kcal 49271kcal 49795kcal 50319kcal 50843kcal 51367kcal 51891kcal 52416kcal 52940kcal 53464kcal 53988kcal 54512kcal 55036kcal 55560kcal 56085kcal 56609kcal 57133kcal 57657kcal 58181kcal 58705kcal 59230kcal 59754kcal 60278kcal 60802kcal 61326kcal 61850kcal 62375kcal 62899kcal 63423kcal 63947kcal 64471kcal 64995kcal 65520kcal 66044kcal 66568kcal 67092kcal 67616kcal 68140kcal 68664kcal 69189kcal 69713kcal 70237kcal 70761kcal 71285kcal 71809kcal 72334kcal 72858kcal 73382kcal 73906kcal 74430kcal 74954kcal 75479kcal 76003kcal 76527kcal 77051kcal 77575kcal 78099kcal 78624kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18345kcal 18869kcal 19393kcal 19918kcal 20442kcal 20966kcal 21490kcal 22014kcal 22538kcal 23063kcal 23587kcal 24111kcal 24635kcal 25159kcal 25683kcal 26208kcal 26732kcal 27256kcal 27780kcal 28304kcal 28828kcal 29352kcal 29877kcal 30401kcal 30925kcal 31449kcal 31973kcal 32497kcal 33022kcal 33546kcal 34070kcal 34594kcal 35118kcal 35642kcal 36167kcal 36691kcal 37215kcal 37739kcal 38263kcal 38787kcal 39312kcal 39836kcal 40360kcal 40884kcal 41408kcal 41932kcal 42456kcal 42981kcal 43505kcal 44029kcal 44553kcal 45077kcal 45601kcal 46126kcal 46650kcal 47174kcal 47698kcal 48222kcal 48746kcal 49271kcal 49795kcal 50319kcal 50843kcal 51367kcal 51891kcal 52416kcal 52940kcal 53464kcal 53988kcal 54512kcal 55036kcal 55560kcal 56085kcal 56609kcal 57133kcal 57657kcal 58181kcal 58705kcal 59230kcal 59754kcal 60278kcal 60802kcal 61326kcal 61850kcal 62375kcal 62899kcal 63423kcal 63947kcal 64471kcal 64995kcal 65520kcal 66044kcal 66568kcal 67092kcal 67616kcal 68140kcal 68664kcal 69189kcal 69713kcal 70237kcal 70761kcal 71285kcal 71809kcal 72334kcal 72858kcal 73382kcal 73906kcal 74430kcal 74954kcal 75479kcal 76003kcal 76527kcal 77051kcal 77575kcal 78099kcal 78624kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16205kcal 16668kcal 17131kcal 17594kcal 18057kcal 18520kcal 18983kcal 19446kcal 19909kcal 20372kcal 20835kcal 21298kcal 21761kcal 22224kcal 22687kcal 23150kcal 23613kcal 24076kcal 24539kcal 25002kcal 25465kcal 25928kcal 26391kcal 26854kcal 27317kcal 27780kcal 28243kcal 28706kcal 29169kcal 29632kcal 30095kcal 30558kcal 31021kcal 31484kcal 31947kcal 32410kcal 32873kcal 33336kcal 33799kcal 34262kcal 34725kcal 35188kcal 35651kcal 36114kcal 36577kcal 37040kcal 37503kcal 37966kcal 38429kcal 38892kcal 39355kcal 39818kcal 40281kcal 40744kcal 41207kcal 41670kcal 42133kcal 42596kcal 43059kcal 43522kcal 43985kcal 44448kcal 44911kcal 45374kcal 45837kcal 46300kcal 46763kcal 47226kcal 47689kcal 48152kcal 48615kcal 49078kcal 49541kcal 50004kcal 50467kcal 50930kcal 51393kcal 51856kcal 52319kcal 52782kcal 53245kcal 53708kcal 54171kcal 54634kcal 55097kcal 55560kcal 56023kcal 56486kcal 56949kcal 57412kcal 57876kcal 58339kcal 58802kcal 59265kcal 59728kcal 60191kcal 60654kcal 61117kcal 61580kcal 62043kcal 62506kcal 62969kcal 63432kcal 63895kcal 64358kcal 64821kcal 65284kcal 65747kcal 66210kcal 66673kcal 67136kcal 67599kcal 68062kcal 68525kcal 68988kcal 69451kcal
踏み台昇降 15288kcal 15724kcal 16161kcal 16598kcal 17035kcal 17472kcal 17908kcal 18345kcal 18782kcal 19219kcal 19656kcal 20092kcal 20529kcal 20966kcal 21403kcal 21840kcal 22276kcal 22713kcal 23150kcal 23587kcal 24024kcal 24460kcal 24897kcal 25334kcal 25771kcal 26208kcal 26644kcal 27081kcal 27518kcal 27955kcal 28392kcal 28828kcal 29265kcal 29702kcal 30139kcal 30576kcal 31012kcal 31449kcal 31886kcal 32323kcal 32760kcal 33196kcal 33633kcal 34070kcal 34507kcal 34944kcal 35380kcal 35817kcal 36254kcal 36691kcal 37128kcal 37564kcal 38001kcal 38438kcal 38875kcal 39312kcal 39748kcal 40185kcal 40622kcal 41059kcal 41496kcal 41932kcal 42369kcal 42806kcal 43243kcal 43680kcal 44116kcal 44553kcal 44990kcal 45427kcal 45864kcal 46300kcal 46737kcal 47174kcal 47611kcal 48048kcal 48484kcal 48921kcal 49358kcal 49795kcal 50232kcal 50668kcal 51105kcal 51542kcal 51979kcal 52416kcal 52852kcal 53289kcal 53726kcal 54163kcal 54600kcal 55036kcal 55473kcal 55910kcal 56347kcal 56784kcal 57220kcal 57657kcal 58094kcal 58531kcal 58968kcal 59404kcal 59841kcal 60278kcal 60715kcal 61152kcal 61588kcal 62025kcal 62462kcal 62899kcal 63336kcal 63772kcal 64209kcal 64646kcal 65083kcal 65520kcal
HIIT
ジャンプなし		 15288kcal 15724kcal 16161kcal 16598kcal 17035kcal 17472kcal 17908kcal 18345kcal 18782kcal 19219kcal 19656kcal 20092kcal 20529kcal 20966kcal 21403kcal 21840kcal 22276kcal 22713kcal 23150kcal 23587kcal 24024kcal 24460kcal 24897kcal 25334kcal 25771kcal 26208kcal 26644kcal 27081kcal 27518kcal 27955kcal 28392kcal 28828kcal 29265kcal 29702kcal 30139kcal 30576kcal 31012kcal 31449kcal 31886kcal 32323kcal 32760kcal 33196kcal 33633kcal 34070kcal 34507kcal 34944kcal 35380kcal 35817kcal 36254kcal 36691kcal 37128kcal 37564kcal 38001kcal 38438kcal 38875kcal 39312kcal 39748kcal 40185kcal 40622kcal 41059kcal 41496kcal 41932kcal 42369kcal 42806kcal 43243kcal 43680kcal 44116kcal 44553kcal 44990kcal 45427kcal 45864kcal 46300kcal 46737kcal 47174kcal 47611kcal 48048kcal 48484kcal 48921kcal 49358kcal 49795kcal 50232kcal 50668kcal 51105kcal 51542kcal 51979kcal 52416kcal 52852kcal 53289kcal 53726kcal 54163kcal 54600kcal 55036kcal 55473kcal 55910kcal 56347kcal 56784kcal 57220kcal 57657kcal 58094kcal 58531kcal 58968kcal 59404kcal 59841kcal 60278kcal 60715kcal 61152kcal 61588kcal 62025kcal 62462kcal 62899kcal 63336kcal 63772kcal 64209kcal 64646kcal 65083kcal 65520kcal
ダンス
ゆっくり		 15288kcal 15724kcal 16161kcal 16598kcal 17035kcal 17472kcal 17908kcal 18345kcal 18782kcal 19219kcal 19656kcal 20092kcal 20529kcal 20966kcal 21403kcal 21840kcal 22276kcal 22713kcal 23150kcal 23587kcal 24024kcal 24460kcal 24897kcal 25334kcal 25771kcal 26208kcal 26644kcal 27081kcal 27518kcal 27955kcal 28392kcal 28828kcal 29265kcal 29702kcal 30139kcal 30576kcal 31012kcal 31449kcal 31886kcal 32323kcal 32760kcal 33196kcal 33633kcal 34070kcal 34507kcal 34944kcal 35380kcal 35817kcal 36254kcal 36691kcal 37128kcal 37564kcal 38001kcal 38438kcal 38875kcal 39312kcal 39748kcal 40185kcal 40622kcal 41059kcal 41496kcal 41932kcal 42369kcal 42806kcal 43243kcal 43680kcal 44116kcal 44553kcal 44990kcal 45427kcal 45864kcal 46300kcal 46737kcal 47174kcal 47611kcal 48048kcal 48484kcal 48921kcal 49358kcal 49795kcal 50232kcal 50668kcal 51105kcal 51542kcal 51979kcal 52416kcal 52852kcal 53289kcal 53726kcal 54163kcal 54600kcal 55036kcal 55473kcal 55910kcal 56347kcal 56784kcal 57220kcal 57657kcal 58094kcal 58531kcal 58968kcal 59404kcal 59841kcal 60278kcal 60715kcal 61152kcal 61588kcal 62025kcal 62462kcal 62899kcal 63336kcal 63772kcal 64209kcal 64646kcal 65083kcal 65520kcal
筋トレ
スクワット		 15288kcal 15724kcal 16161kcal 16598kcal 17035kcal 17472kcal 17908kcal 18345kcal 18782kcal 19219kcal 19656kcal 20092kcal 20529kcal 20966kcal 21403kcal 21840kcal 22276kcal 22713kcal 23150kcal 23587kcal 24024kcal 24460kcal 24897kcal 25334kcal 25771kcal 26208kcal 26644kcal 27081kcal 27518kcal 27955kcal 28392kcal 28828kcal 29265kcal 29702kcal 30139kcal 30576kcal 31012kcal 31449kcal 31886kcal 32323kcal 32760kcal 33196kcal 33633kcal 34070kcal 34507kcal 34944kcal 35380kcal 35817kcal 36254kcal 36691kcal 37128kcal 37564kcal 38001kcal 38438kcal 38875kcal 39312kcal 39748kcal 40185kcal 40622kcal 41059kcal 41496kcal 41932kcal 42369kcal 42806kcal 43243kcal 43680kcal 44116kcal 44553kcal 44990kcal 45427kcal 45864kcal 46300kcal 46737kcal 47174kcal 47611kcal 48048kcal 48484kcal 48921kcal 49358kcal 49795kcal 50232kcal 50668kcal 51105kcal 51542kcal 51979kcal 52416kcal 52852kcal 53289kcal 53726kcal 54163kcal 54600kcal 55036kcal 55473kcal 55910kcal 56347kcal 56784kcal 57220kcal 57657kcal 58094kcal 58531kcal 58968kcal 59404kcal 59841kcal 60278kcal 60715kcal 61152kcal 61588kcal 62025kcal 62462kcal 62899kcal 63336kcal 63772kcal 64209kcal 64646kcal 65083kcal 65520kcal
部屋の片づけ全般 14676kcal 15095kcal 15515kcal 15934kcal 16353kcal 16773kcal 17192kcal 17611kcal 18031kcal 18450kcal 18869kcal 19289kcal 19708kcal 20127kcal 20547kcal 20966kcal 21385kcal 21805kcal 22224kcal 22643kcal 23063kcal 23482kcal 23901kcal 24321kcal 24740kcal 25159kcal 25579kcal 25998kcal 26417kcal 26836kcal 27256kcal 27675kcal 28094kcal 28514kcal 28933kcal 29352kcal 29772kcal 30191kcal 30610kcal 31030kcal 31449kcal 31868kcal 32288kcal 32707kcal 33126kcal 33546kcal 33965kcal 34384kcal 34804kcal 35223kcal 35642kcal 36062kcal 36481kcal 36900kcal 37320kcal 37739kcal 38158kcal 38578kcal 38997kcal 39416kcal 39836kcal 40255kcal 40674kcal 41094kcal 41513kcal 41932kcal 42352kcal 42771kcal 43190kcal 43610kcal 44029kcal 44448kcal 44868kcal 45287kcal 45706kcal 46126kcal 46545kcal 46964kcal 47384kcal 47803kcal 48222kcal 48642kcal 49061kcal 49480kcal 49900kcal 50319kcal 50738kcal 51158kcal 51577kcal 51996kcal 52416kcal 52835kcal 53254kcal 53673kcal 54093kcal 54512kcal 54931kcal 55351kcal 55770kcal 56189kcal 56609kcal 57028kcal 57447kcal 57867kcal 58286kcal 58705kcal 59125kcal 59544kcal 59963kcal 60383kcal 60802kcal 61221kcal 61641kcal 62060kcal 62479kcal 62899kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13759kcal 14152kcal 14545kcal 14938kcal 15331kcal 15724kcal 16117kcal 16511kcal 16904kcal 17297kcal 17690kcal 18083kcal 18476kcal 18869kcal 19262kcal 19656kcal 20049kcal 20442kcal 20835kcal 21228kcal 21621kcal 22014kcal 22407kcal 22800kcal 23194kcal 23587kcal 23980kcal 24373kcal 24766kcal 25159kcal 25552kcal 25945kcal 26339kcal 26732kcal 27125kcal 27518kcal 27911kcal 28304kcal 28697kcal 29090kcal 29484kcal 29877kcal 30270kcal 30663kcal 31056kcal 31449kcal 31842kcal 32235kcal 32628kcal 33022kcal 33415kcal 33808kcal 34201kcal 34594kcal 34987kcal 35380kcal 35773kcal 36167kcal 36560kcal 36953kcal 37346kcal 37739kcal 38132kcal 38525kcal 38918kcal 39312kcal 39705kcal 40098kcal 40491kcal 40884kcal 41277kcal 41670kcal 42063kcal 42456kcal 42850kcal 43243kcal 43636kcal 44029kcal 44422kcal 44815kcal 45208kcal 45601kcal 45995kcal 46388kcal 46781kcal 47174kcal 47567kcal 47960kcal 48353kcal 48746kcal 49140kcal 49533kcal 49926kcal 50319kcal 50712kcal 51105kcal 51498kcal 51891kcal 52284kcal 52678kcal 53071kcal 53464kcal 53857kcal 54250kcal 54643kcal 55036kcal 55429kcal 55823kcal 56216kcal 56609kcal 57002kcal 57395kcal 57788kcal 58181kcal 58574kcal 58968kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13147kcal 13523kcal 13898kcal 14274kcal 14650kcal 15025kcal 15401kcal 15777kcal 16152kcal 16528kcal 16904kcal 17279kcal 17655kcal 18031kcal 18406kcal 18782kcal 19158kcal 19533kcal 19909kcal 20284kcal 20660kcal 21036kcal 21411kcal 21787kcal 22163kcal 22538kcal 22914kcal 23290kcal 23665kcal 24041kcal 24417kcal 24792kcal 25168kcal 25544kcal 25919kcal 26295kcal 26671kcal 27046kcal 27422kcal 27797kcal 28173kcal 28549kcal 28924kcal 29300kcal 29676kcal 30051kcal 30427kcal 30803kcal 31178kcal 31554kcal 31930kcal 32305kcal 32681kcal 33057kcal 33432kcal 33808kcal 34183kcal 34559kcal 34935kcal 35310kcal 35686kcal 36062kcal 36437kcal 36813kcal 37189kcal 37564kcal 37940kcal 38316kcal 38691kcal 39067kcal 39443kcal 39818kcal 40194kcal 40569kcal 40945kcal 41321kcal 41696kcal 42072kcal 42448kcal 42823kcal 43199kcal 43575kcal 43950kcal 44326kcal 44702kcal 45077kcal 45453kcal 45829kcal 46204kcal 46580kcal 46956kcal 47331kcal 47707kcal 48082kcal 48458kcal 48834kcal 49209kcal 49585kcal 49961kcal 50336kcal 50712kcal 51088kcal 51463kcal 51839kcal 52215kcal 52590kcal 52966kcal 53342kcal 53717kcal 54093kcal 54468kcal 54844kcal 55220kcal 55595kcal 55971kcal 56347kcal
ヨガ
パワー		 12230kcal 12579kcal 12929kcal 13278kcal 13628kcal 13977kcal 14327kcal 14676kcal 15025kcal 15375kcal 15724kcal 16074kcal 16423kcal 16773kcal 17122kcal 17472kcal 17821kcal 18170kcal 18520kcal 18869kcal 19219kcal 19568kcal 19918kcal 20267kcal 20616kcal 20966kcal 21315kcal 21665kcal 22014kcal 22364kcal 22713kcal 23063kcal 23412kcal 23761kcal 24111kcal 24460kcal 24810kcal 25159kcal 25509kcal 25858kcal 26208kcal 26557kcal 26906kcal 27256kcal 27605kcal 27955kcal 28304kcal 28654kcal 29003kcal 29352kcal 29702kcal 30051kcal 30401kcal 30750kcal 31100kcal 31449kcal 31799kcal 32148kcal 32497kcal 32847kcal 33196kcal 33546kcal 33895kcal 34245kcal 34594kcal 34944kcal 35293kcal 35642kcal 35992kcal 36341kcal 36691kcal 37040kcal 37390kcal 37739kcal 38088kcal 38438kcal 38787kcal 39137kcal 39486kcal 39836kcal 40185kcal 40535kcal 40884kcal 41233kcal 41583kcal 41932kcal 42282kcal 42631kcal 42981kcal 43330kcal 43680kcal 44029kcal 44378kcal 44728kcal 45077kcal 45427kcal 45776kcal 46126kcal 46475kcal 46824kcal 47174kcal 47523kcal 47873kcal 48222kcal 48572kcal 48921kcal 49271kcal 49620kcal 49969kcal 50319kcal 50668kcal 51018kcal 51367kcal 51717kcal 52066kcal 52416kcal
筋トレ
腹筋運動		 11618kcal 11950kcal 12282kcal 12614kcal 12946kcal 13278kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20913kcal 21245kcal 21577kcal 21909kcal 22241kcal 22573kcal 22905kcal 23237kcal 23569kcal 23901kcal 24233kcal 24565kcal 24897kcal 25229kcal 25561kcal 25893kcal 26225kcal 26557kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31204kcal 31536kcal 31868kcal 32200kcal 32532kcal 32864kcal 33196kcal 33528kcal 33860kcal 34192kcal 34524kcal 34856kcal 35188kcal 35520kcal 35852kcal 36184kcal 36516kcal 36848kcal 37180kcal 37512kcal 37844kcal 38176kcal 38508kcal 38840kcal 39172kcal 39504kcal 39836kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41496kcal 41827kcal 42159kcal 42491kcal 42823kcal 43155kcal 43487kcal 43819kcal 44151kcal 44483kcal 44815kcal 45147kcal 45479kcal 45811kcal 46143kcal 46475kcal 46807kcal 47139kcal 47471kcal 47803kcal 48135kcal 48467kcal 48799kcal 49131kcal 49463kcal 49795kcal
筋トレ
背筋運動		 11618kcal 11950kcal 12282kcal 12614kcal 12946kcal 13278kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20913kcal 21245kcal 21577kcal 21909kcal 22241kcal 22573kcal 22905kcal 23237kcal 23569kcal 23901kcal 24233kcal 24565kcal 24897kcal 25229kcal 25561kcal 25893kcal 26225kcal 26557kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31204kcal 31536kcal 31868kcal 32200kcal 32532kcal 32864kcal 33196kcal 33528kcal 33860kcal 34192kcal 34524kcal 34856kcal 35188kcal 35520kcal 35852kcal 36184kcal 36516kcal 36848kcal 37180kcal 37512kcal 37844kcal 38176kcal 38508kcal 38840kcal 39172kcal 39504kcal 39836kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41496kcal 41827kcal 42159kcal 42491kcal 42823kcal 43155kcal 43487kcal 43819kcal 44151kcal 44483kcal 44815kcal 45147kcal 45479kcal 45811kcal 46143kcal 46475kcal 46807kcal 47139kcal 47471kcal 47803kcal 48135kcal 48467kcal 48799kcal 49131kcal 49463kcal 49795kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11618kcal 11950kcal 12282kcal 12614kcal 12946kcal 13278kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20913kcal 21245kcal 21577kcal 21909kcal 22241kcal 22573kcal 22905kcal 23237kcal 23569kcal 23901kcal 24233kcal 24565kcal 24897kcal 25229kcal 25561kcal 25893kcal 26225kcal 26557kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31204kcal 31536kcal 31868kcal 32200kcal 32532kcal 32864kcal 33196kcal 33528kcal 33860kcal 34192kcal 34524kcal 34856kcal 35188kcal 35520kcal 35852kcal 36184kcal 36516kcal 36848kcal 37180kcal 37512kcal 37844kcal 38176kcal 38508kcal 38840kcal 39172kcal 39504kcal 39836kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41496kcal 41827kcal 42159kcal 42491kcal 42823kcal 43155kcal 43487kcal 43819kcal 44151kcal 44483kcal 44815kcal 45147kcal 45479kcal 45811kcal 46143kcal 46475kcal 46807kcal 47139kcal 47471kcal 47803kcal 48135kcal 48467kcal 48799kcal 49131kcal 49463kcal 49795kcal
筋トレ
懸垂		 11618kcal 11950kcal 12282kcal 12614kcal 12946kcal 13278kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20913kcal 21245kcal 21577kcal 21909kcal 22241kcal 22573kcal 22905kcal 23237kcal 23569kcal 23901kcal 24233kcal 24565kcal 24897kcal 25229kcal 25561kcal 25893kcal 26225kcal 26557kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31204kcal 31536kcal 31868kcal 32200kcal 32532kcal 32864kcal 33196kcal 33528kcal 33860kcal 34192kcal 34524kcal 34856kcal 35188kcal 35520kcal 35852kcal 36184kcal 36516kcal 36848kcal 37180kcal 37512kcal 37844kcal 38176kcal 38508kcal 38840kcal 39172kcal 39504kcal 39836kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41496kcal 41827kcal 42159kcal 42491kcal 42823kcal 43155kcal 43487kcal 43819kcal 44151kcal 44483kcal 44815kcal 45147kcal 45479kcal 45811kcal 46143kcal 46475kcal 46807kcal 47139kcal 47471kcal 47803kcal 48135kcal 48467kcal 48799kcal 49131kcal 49463kcal 49795kcal
トランポリン
ゆっくり		 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
料理全般 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
掃除機をかける 10090kcal 10378kcal 10666kcal 10954kcal 11243kcal 11531kcal 11819kcal 12108kcal 12396kcal 12684kcal 12972kcal 13261kcal 13549kcal 13837kcal 14126kcal 14414kcal 14702kcal 14990kcal 15279kcal 15567kcal 15855kcal 16144kcal 16432kcal 16720kcal 17008kcal 17297kcal 17585kcal 17873kcal 18162kcal 18450kcal 18738kcal 19027kcal 19315kcal 19603kcal 19891kcal 20180kcal 20468kcal 20756kcal 21045kcal 21333kcal 21621kcal 21909kcal 22198kcal 22486kcal 22774kcal 23063kcal 23351kcal 23639kcal 23927kcal 24216kcal 24504kcal 24792kcal 25081kcal 25369kcal 25657kcal 25945kcal 26234kcal 26522kcal 26810kcal 27099kcal 27387kcal 27675kcal 27963kcal 28252kcal 28540kcal 28828kcal 29117kcal 29405kcal 29693kcal 29981kcal 30270kcal 30558kcal 30846kcal 31135kcal 31423kcal 31711kcal 31999kcal 32288kcal 32576kcal 32864kcal 33153kcal 33441kcal 33729kcal 34017kcal 34306kcal 34594kcal 34882kcal 35171kcal 35459kcal 35747kcal 36036kcal 36324kcal 36612kcal 36900kcal 37189kcal 37477kcal 37765kcal 38054kcal 38342kcal 38630kcal 38918kcal 39207kcal 39495kcal 39783kcal 40072kcal 40360kcal 40648kcal 40936kcal 41225kcal 41513kcal 41801kcal 42090kcal 42378kcal 42666kcal 42954kcal 43243kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23849kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26208kcal 26470kcal 26732kcal 26994kcal 27256kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29615kcal 29877kcal 30139kcal 30401kcal 30663kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32760kcal 33022kcal 33284kcal 33546kcal 33808kcal 34070kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36167kcal 36429kcal 36691kcal 36953kcal 37215kcal 37477kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39312kcal
体をよく動かす仕事 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23849kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26208kcal 26470kcal 26732kcal 26994kcal 27256kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29615kcal 29877kcal 30139kcal 30401kcal 30663kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32760kcal 33022kcal 33284kcal 33546kcal 33808kcal 34070kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36167kcal 36429kcal 36691kcal 36953kcal 37215kcal 37477kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39312kcal
皿洗い 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23849kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26208kcal 26470kcal 26732kcal 26994kcal 27256kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29615kcal 29877kcal 30139kcal 30401kcal 30663kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32760kcal 33022kcal 33284kcal 33546kcal 33808kcal 34070kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36167kcal 36429kcal 36691kcal 36953kcal 37215kcal 37477kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39312kcal
ヨガ
ハタ		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23849kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26208kcal 26470kcal 26732kcal 26994kcal 27256kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29615kcal 29877kcal 30139kcal 30401kcal 30663kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32760kcal 33022kcal 33284kcal 33546kcal 33808kcal 34070kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36167kcal 36429kcal 36691kcal 36953kcal 37215kcal 37477kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39312kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
自動車を運転 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6115kcal 6289kcal 6464kcal 6639kcal 6814kcal 6988kcal 7163kcal 7338kcal 7512kcal 7687kcal 7862kcal 8037kcal 8211kcal 8386kcal 8561kcal 8736kcal 8910kcal 9085kcal 9260kcal 9434kcal 9609kcal 9784kcal 9959kcal 10133kcal 10308kcal 10483kcal 10657kcal 10832kcal 11007kcal 11182kcal 11356kcal 11531kcal 11706kcal 11880kcal 12055kcal 12230kcal 12405kcal 12579kcal 12754kcal 12929kcal 13104kcal 13278kcal 13453kcal 13628kcal 13802kcal 13977kcal 14152kcal 14327kcal 14501kcal 14676kcal 14851kcal 15025kcal 15200kcal 15375kcal 15550kcal 15724kcal 15899kcal 16074kcal 16248kcal 16423kcal 16598kcal 16773kcal 16947kcal 17122kcal 17297kcal 17472kcal 17646kcal 17821kcal 17996kcal 18170kcal 18345kcal 18520kcal 18695kcal 18869kcal 19044kcal 19219kcal 19393kcal 19568kcal 19743kcal 19918kcal 20092kcal 20267kcal 20442kcal 20616kcal 20791kcal 20966kcal 21141kcal 21315kcal 21490kcal 21665kcal 21840kcal 22014kcal 22189kcal 22364kcal 22538kcal 22713kcal 22888kcal 23063kcal 23237kcal 23412kcal 23587kcal 23761kcal 23936kcal 24111kcal 24286kcal 24460kcal 24635kcal 24810kcal 24984kcal 25159kcal 25334kcal 25509kcal 25683kcal 25858kcal 26033kcal 26208kcal
風呂でシャワー 6115kcal 6289kcal 6464kcal 6639kcal 6814kcal 6988kcal 7163kcal 7338kcal 7512kcal 7687kcal 7862kcal 8037kcal 8211kcal 8386kcal 8561kcal 8736kcal 8910kcal 9085kcal 9260kcal 9434kcal 9609kcal 9784kcal 9959kcal 10133kcal 10308kcal 10483kcal 10657kcal 10832kcal 11007kcal 11182kcal 11356kcal 11531kcal 11706kcal 11880kcal 12055kcal 12230kcal 12405kcal 12579kcal 12754kcal 12929kcal 13104kcal 13278kcal 13453kcal 13628kcal 13802kcal 13977kcal 14152kcal 14327kcal 14501kcal 14676kcal 14851kcal 15025kcal 15200kcal 15375kcal 15550kcal 15724kcal 15899kcal 16074kcal 16248kcal 16423kcal 16598kcal 16773kcal 16947kcal 17122kcal 17297kcal 17472kcal 17646kcal 17821kcal 17996kcal 18170kcal 18345kcal 18520kcal 18695kcal 18869kcal 19044kcal 19219kcal 19393kcal 19568kcal 19743kcal 19918kcal 20092kcal 20267kcal 20442kcal 20616kcal 20791kcal 20966kcal 21141kcal 21315kcal 21490kcal 21665kcal 21840kcal 22014kcal 22189kcal 22364kcal 22538kcal 22713kcal 22888kcal 23063kcal 23237kcal 23412kcal 23587kcal 23761kcal 23936kcal 24111kcal 24286kcal 24460kcal 24635kcal 24810kcal 24984kcal 25159kcal 25334kcal 25509kcal 25683kcal 25858kcal 26033kcal 26208kcal
トイレ 5503kcal 5660kcal 5818kcal 5975kcal 6132kcal 6289kcal 6447kcal 6604kcal 6761kcal 6918kcal 7076kcal 7233kcal 7390kcal 7547kcal 7705kcal 7862kcal 8019kcal 8176kcal 8334kcal 8491kcal 8648kcal 8805kcal 8963kcal 9120kcal 9277kcal 9434kcal 9592kcal 9749kcal 9906kcal 10063kcal 10221kcal 10378kcal 10535kcal 10692kcal 10850kcal 11007kcal 11164kcal 11321kcal 11479kcal 11636kcal 11793kcal 11950kcal 12108kcal 12265kcal 12422kcal 12579kcal 12737kcal 12894kcal 13051kcal 13208kcal 13366kcal 13523kcal 13680kcal 13837kcal 13995kcal 14152kcal 14309kcal 14466kcal 14624kcal 14781kcal 14938kcal 15095kcal 15253kcal 15410kcal 15567kcal 15724kcal 15882kcal 16039kcal 16196kcal 16353kcal 16511kcal 16668kcal 16825kcal 16982kcal 17140kcal 17297kcal 17454kcal 17611kcal 17769kcal 17926kcal 18083kcal 18240kcal 18398kcal 18555kcal 18712kcal 18869kcal 19027kcal 19184kcal 19341kcal 19498kcal 19656kcal 19813kcal 19970kcal 20127kcal 20284kcal 20442kcal 20599kcal 20756kcal 20913kcal 21071kcal 21228kcal 21385kcal 21542kcal 21700kcal 21857kcal 22014kcal 22171kcal 22329kcal 22486kcal 22643kcal 22800kcal 22958kcal 23115kcal 23272kcal 23429kcal 23587kcal
立って仕事をする 5503kcal 5660kcal 5818kcal 5975kcal 6132kcal 6289kcal 6447kcal 6604kcal 6761kcal 6918kcal 7076kcal 7233kcal 7390kcal 7547kcal 7705kcal 7862kcal 8019kcal 8176kcal 8334kcal 8491kcal 8648kcal 8805kcal 8963kcal 9120kcal 9277kcal 9434kcal 9592kcal 9749kcal 9906kcal 10063kcal 10221kcal 10378kcal 10535kcal 10692kcal 10850kcal 11007kcal 11164kcal 11321kcal 11479kcal 11636kcal 11793kcal 11950kcal 12108kcal 12265kcal 12422kcal 12579kcal 12737kcal 12894kcal 13051kcal 13208kcal 13366kcal 13523kcal 13680kcal 13837kcal 13995kcal 14152kcal 14309kcal 14466kcal 14624kcal 14781kcal 14938kcal 15095kcal 15253kcal 15410kcal 15567kcal 15724kcal 15882kcal 16039kcal 16196kcal 16353kcal 16511kcal 16668kcal 16825kcal 16982kcal 17140kcal 17297kcal 17454kcal 17611kcal 17769kcal 17926kcal 18083kcal 18240kcal 18398kcal 18555kcal 18712kcal 18869kcal 19027kcal 19184kcal 19341kcal 19498kcal 19656kcal 19813kcal 19970kcal 20127kcal 20284kcal 20442kcal 20599kcal 20756kcal 20913kcal 21071kcal 21228kcal 21385kcal 21542kcal 21700kcal 21857kcal 22014kcal 22171kcal 22329kcal 22486kcal 22643kcal 22800kcal 22958kcal 23115kcal 23272kcal 23429kcal 23587kcal
風呂で入浴 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
デスクワーク 3974kcal 4088kcal 4202kcal 4315kcal 4429kcal 4542kcal 4656kcal 4769kcal 4883kcal 4996kcal 5110kcal 5224kcal 5337kcal 5451kcal 5564kcal 5678kcal 5791kcal 5905kcal 6019kcal 6132kcal 6246kcal 6359kcal 6473kcal 6586kcal 6700kcal 6814kcal 6927kcal 7041kcal 7154kcal 7268kcal 7381kcal 7495kcal 7609kcal 7722kcal 7836kcal 7949kcal 8063kcal 8176kcal 8290kcal 8404kcal 8517kcal 8631kcal 8744kcal 8858kcal 8971kcal 9085kcal 9199kcal 9312kcal 9426kcal 9539kcal 9653kcal 9766kcal 9880kcal 9993kcal 10107kcal 10221kcal 10334kcal 10448kcal 10561kcal 10675kcal 10788kcal 10902kcal 11016kcal 11129kcal 11243kcal 11356kcal 11470kcal 11583kcal 11697kcal 11811kcal 11924kcal 12038kcal 12151kcal 12265kcal 12378kcal 12492kcal 12606kcal 12719kcal 12833kcal 12946kcal 13060kcal 13173kcal 13287kcal 13401kcal 13514kcal 13628kcal 13741kcal 13855kcal 13968kcal 14082kcal 14196kcal 14309kcal 14423kcal 14536kcal 14650kcal 14763kcal 14877kcal 14990kcal 15104kcal 15218kcal 15331kcal 15445kcal 15558kcal 15672kcal 15785kcal 15899kcal 16013kcal 16126kcal 16240kcal 16353kcal 16467kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16921kcal 17035kcal
電車バスに乗車 3974kcal 4088kcal 4202kcal 4315kcal 4429kcal 4542kcal 4656kcal 4769kcal 4883kcal 4996kcal 5110kcal 5224kcal 5337kcal 5451kcal 5564kcal 5678kcal 5791kcal 5905kcal 6019kcal 6132kcal 6246kcal 6359kcal 6473kcal 6586kcal 6700kcal 6814kcal 6927kcal 7041kcal 7154kcal 7268kcal 7381kcal 7495kcal 7609kcal 7722kcal 7836kcal 7949kcal 8063kcal 8176kcal 8290kcal 8404kcal 8517kcal 8631kcal 8744kcal 8858kcal 8971kcal 9085kcal 9199kcal 9312kcal 9426kcal 9539kcal 9653kcal 9766kcal 9880kcal 9993kcal 10107kcal 10221kcal 10334kcal 10448kcal 10561kcal 10675kcal 10788kcal 10902kcal 11016kcal 11129kcal 11243kcal 11356kcal 11470kcal 11583kcal 11697kcal 11811kcal 11924kcal 12038kcal 12151kcal 12265kcal 12378kcal 12492kcal 12606kcal 12719kcal 12833kcal 12946kcal 13060kcal 13173kcal 13287kcal 13401kcal 13514kcal 13628kcal 13741kcal 13855kcal 13968kcal 14082kcal 14196kcal 14309kcal 14423kcal 14536kcal 14650kcal 14763kcal 14877kcal 14990kcal 15104kcal 15218kcal 15331kcal 15445kcal 15558kcal 15672kcal 15785kcal 15899kcal 16013kcal 16126kcal 16240kcal 16353kcal 16467kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16921kcal 17035kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ