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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8781kcal 9032kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10036kcal 10287kcal 10538kcal 10788kcal 11039kcal 11290kcal 11541kcal 11792kcal 12043kcal 12294kcal 12545kcal 12796kcal 13047kcal 13298kcal 13548kcal 13799kcal 14050kcal 14301kcal 14552kcal 14803kcal 15054kcal 15305kcal 15556kcal 15807kcal 16058kcal 16308kcal 16559kcal 16810kcal 17061kcal 17312kcal 17563kcal 17814kcal 18065kcal 18316kcal 18567kcal 18817kcal 19068kcal 19319kcal 19570kcal 19821kcal 20072kcal 20323kcal 20574kcal 20825kcal 21076kcal 21327kcal 21577kcal 21828kcal 22079kcal 22330kcal 22581kcal 22832kcal 23083kcal 23334kcal 23585kcal 23836kcal 24087kcal 24337kcal 24588kcal 24839kcal 25090kcal 25341kcal 25592kcal 25843kcal 26094kcal 26345kcal 26596kcal 26846kcal 27097kcal 27348kcal 27599kcal 27850kcal 28101kcal 28352kcal 28603kcal 28854kcal 29105kcal 29356kcal 29606kcal 29857kcal 30108kcal 30359kcal 30610kcal 30861kcal 31112kcal 31363kcal 31614kcal 31865kcal 32116kcal 32366kcal 32617kcal 32868kcal 33119kcal 33370kcal 33621kcal 33872kcal 34123kcal 34374kcal 34625kcal 34875kcal 35126kcal 35377kcal 35628kcal 35879kcal 36130kcal 36381kcal 36632kcal 36883kcal 37134kcal 37385kcal 37635kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10538kcal 10839kcal 11140kcal 11441kcal 11742kcal 12043kcal 12344kcal 12645kcal 12946kcal 13247kcal 13548kcal 13850kcal 14151kcal 14452kcal 14753kcal 15054kcal 15355kcal 15656kcal 15957kcal 16258kcal 16559kcal 16860kcal 17161kcal 17463kcal 17764kcal 18065kcal 18366kcal 18667kcal 18968kcal 19269kcal 19570kcal 19871kcal 20172kcal 20473kcal 20775kcal 21076kcal 21377kcal 21678kcal 21979kcal 22280kcal 22581kcal 22882kcal 23183kcal 23484kcal 23785kcal 24087kcal 24388kcal 24689kcal 24990kcal 25291kcal 25592kcal 25893kcal 26194kcal 26495kcal 26796kcal 27097kcal 27398kcal 27700kcal 28001kcal 28302kcal 28603kcal 28904kcal 29205kcal 29506kcal 29807kcal 30108kcal 30409kcal 30710kcal 31012kcal 31313kcal 31614kcal 31915kcal 32216kcal 32517kcal 32818kcal 33119kcal 33420kcal 33721kcal 34022kcal 34323kcal 34625kcal 34926kcal 35227kcal 35528kcal 35829kcal 36130kcal 36431kcal 36732kcal 37033kcal 37334kcal 37635kcal 37937kcal 38238kcal 38539kcal 38840kcal 39141kcal 39442kcal 39743kcal 40044kcal 40345kcal 40646kcal 40947kcal 41248kcal 41550kcal 41851kcal 42152kcal 42453kcal 42754kcal 43055kcal 43356kcal 43657kcal 43958kcal 44259kcal 44560kcal 44862kcal 45163kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15104kcal 15536kcal 15967kcal 16399kcal 16830kcal 17262kcal 17693kcal 18125kcal 18557kcal 18988kcal 19420kcal 19851kcal 20283kcal 20714kcal 21146kcal 21577kcal 22009kcal 22441kcal 22872kcal 23304kcal 23735kcal 24167kcal 24598kcal 25030kcal 25461kcal 25893kcal 26325kcal 26756kcal 27188kcal 27619kcal 28051kcal 28482kcal 28914kcal 29345kcal 29777kcal 30209kcal 30640kcal 31072kcal 31503kcal 31935kcal 32366kcal 32798kcal 33230kcal 33661kcal 34093kcal 34524kcal 34956kcal 35387kcal 35819kcal 36250kcal 36682kcal 37114kcal 37545kcal 37977kcal 38408kcal 38840kcal 39271kcal 39703kcal 40134kcal 40566kcal 40998kcal 41429kcal 41861kcal 42292kcal 42724kcal 43155kcal 43587kcal 44018kcal 44450kcal 44882kcal 45313kcal 45745kcal 46176kcal 46608kcal 47039kcal 47471kcal 47903kcal 48334kcal 48766kcal 49197kcal 49629kcal 50060kcal 50492kcal 50923kcal 51355kcal 51787kcal 52218kcal 52650kcal 53081kcal 53513kcal 53944kcal 54376kcal 54807kcal 55239kcal 55671kcal 56102kcal 56534kcal 56965kcal 57397kcal 57828kcal 58260kcal 58691kcal 59123kcal 59555kcal 59986kcal 60418kcal 60849kcal 61281kcal 61712kcal 62144kcal 62576kcal 63007kcal 63439kcal 63870kcal 64302kcal 64733kcal
山登り 28101kcal 28904kcal 29707kcal 30510kcal 31313kcal 32116kcal 32918kcal 33721kcal 34524kcal 35327kcal 36130kcal 36933kcal 37736kcal 38539kcal 39342kcal 40145kcal 40947kcal 41750kcal 42553kcal 43356kcal 44159kcal 44962kcal 45765kcal 46568kcal 47371kcal 48174kcal 48976kcal 49779kcal 50582kcal 51385kcal 52188kcal 52991kcal 53794kcal 54597kcal 55400kcal 56203kcal 57005kcal 57808kcal 58611kcal 59414kcal 60217kcal 61020kcal 61823kcal 62626kcal 63429kcal 64232kcal 65034kcal 65837kcal 66640kcal 67443kcal 68246kcal 69049kcal 69852kcal 70655kcal 71458kcal 72261kcal 73063kcal 73866kcal 74669kcal 75472kcal 76275kcal 77078kcal 77881kcal 78684kcal 79487kcal 80290kcal 81092kcal 81895kcal 82698kcal 83501kcal 84304kcal 85107kcal 85910kcal 86713kcal 87516kcal 88319kcal 89121kcal 89924kcal 90727kcal 91530kcal 92333kcal 93136kcal 93939kcal 94742kcal 95545kcal 96348kcal 97150kcal 97953kcal 98756kcal 99559kcal 100362kcal 101165kcal 101968kcal 102771kcal 103574kcal 104377kcal 105179kcal 105982kcal 106785kcal 107588kcal 108391kcal 109194kcal 109997kcal 110800kcal 111603kcal 112406kcal 113208kcal 114011kcal 114814kcal 115617kcal 116420kcal 117223kcal 118026kcal 118829kcal 119632kcal 120435kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21076kcal 21678kcal 22280kcal 22882kcal 23484kcal 24087kcal 24689kcal 25291kcal 25893kcal 26495kcal 27097kcal 27700kcal 28302kcal 28904kcal 29506kcal 30108kcal 30710kcal 31313kcal 31915kcal 32517kcal 33119kcal 33721kcal 34323kcal 34926kcal 35528kcal 36130kcal 36732kcal 37334kcal 37937kcal 38539kcal 39141kcal 39743kcal 40345kcal 40947kcal 41550kcal 42152kcal 42754kcal 43356kcal 43958kcal 44560kcal 45163kcal 45765kcal 46367kcal 46969kcal 47571kcal 48174kcal 48776kcal 49378kcal 49980kcal 50582kcal 51184kcal 51787kcal 52389kcal 52991kcal 53593kcal 54195kcal 54797kcal 55400kcal 56002kcal 56604kcal 57206kcal 57808kcal 58410kcal 59013kcal 59615kcal 60217kcal 60819kcal 61421kcal 62024kcal 62626kcal 63228kcal 63830kcal 64432kcal 65034kcal 65637kcal 66239kcal 66841kcal 67443kcal 68045kcal 68647kcal 69250kcal 69852kcal 70454kcal 71056kcal 71658kcal 72261kcal 72863kcal 73465kcal 74067kcal 74669kcal 75271kcal 75874kcal 76476kcal 77078kcal 77680kcal 78282kcal 78884kcal 79487kcal 80089kcal 80691kcal 81293kcal 81895kcal 82497kcal 83100kcal 83702kcal 84304kcal 84906kcal 85508kcal 86111kcal 86713kcal 87315kcal 87917kcal 88519kcal 89121kcal 89724kcal 90326kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28101kcal 28904kcal 29707kcal 30510kcal 31313kcal 32116kcal 32918kcal 33721kcal 34524kcal 35327kcal 36130kcal 36933kcal 37736kcal 38539kcal 39342kcal 40145kcal 40947kcal 41750kcal 42553kcal 43356kcal 44159kcal 44962kcal 45765kcal 46568kcal 47371kcal 48174kcal 48976kcal 49779kcal 50582kcal 51385kcal 52188kcal 52991kcal 53794kcal 54597kcal 55400kcal 56203kcal 57005kcal 57808kcal 58611kcal 59414kcal 60217kcal 61020kcal 61823kcal 62626kcal 63429kcal 64232kcal 65034kcal 65837kcal 66640kcal 67443kcal 68246kcal 69049kcal 69852kcal 70655kcal 71458kcal 72261kcal 73063kcal 73866kcal 74669kcal 75472kcal 76275kcal 77078kcal 77881kcal 78684kcal 79487kcal 80290kcal 81092kcal 81895kcal 82698kcal 83501kcal 84304kcal 85107kcal 85910kcal 86713kcal 87516kcal 88319kcal 89121kcal 89924kcal 90727kcal 91530kcal 92333kcal 93136kcal 93939kcal 94742kcal 95545kcal 96348kcal 97150kcal 97953kcal 98756kcal 99559kcal 100362kcal 101165kcal 101968kcal 102771kcal 103574kcal 104377kcal 105179kcal 105982kcal 106785kcal 107588kcal 108391kcal 109194kcal 109997kcal 110800kcal 111603kcal 112406kcal 113208kcal 114011kcal 114814kcal 115617kcal 116420kcal 117223kcal 118026kcal 118829kcal 119632kcal 120435kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35126kcal 36130kcal 37134kcal 38137kcal 39141kcal 40145kcal 41148kcal 42152kcal 43155kcal 44159kcal 45163kcal 46166kcal 47170kcal 48174kcal 49177kcal 50181kcal 51184kcal 52188kcal 53192kcal 54195kcal 55199kcal 56203kcal 57206kcal 58210kcal 59213kcal 60217kcal 61221kcal 62224kcal 63228kcal 64232kcal 65235kcal 66239kcal 67242kcal 68246kcal 69250kcal 70253kcal 71257kcal 72261kcal 73264kcal 74268kcal 75271kcal 76275kcal 77279kcal 78282kcal 79286kcal 80290kcal 81293kcal 82297kcal 83300kcal 84304kcal 85308kcal 86311kcal 87315kcal 88319kcal 89322kcal 90326kcal 91329kcal 92333kcal 93337kcal 94340kcal 95344kcal 96348kcal 97351kcal 98355kcal 99358kcal 100362kcal 101366kcal 102369kcal 103373kcal 104377kcal 105380kcal 106384kcal 107387kcal 108391kcal 109395kcal 110398kcal 111402kcal 112406kcal 113409kcal 114413kcal 115416kcal 116420kcal 117424kcal 118427kcal 119431kcal 120435kcal 121438kcal 122442kcal 123445kcal 124449kcal 125453kcal 126456kcal 127460kcal 128464kcal 129467kcal 130471kcal 131474kcal 132478kcal 133482kcal 134485kcal 135489kcal 136493kcal 137496kcal 138500kcal 139503kcal 140507kcal 141511kcal 142514kcal 143518kcal 144522kcal 145525kcal 146529kcal 147532kcal 148536kcal 149540kcal 150543kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30911kcal 31794kcal 32678kcal 33561kcal 34444kcal 35327kcal 36210kcal 37093kcal 37977kcal 38860kcal 39743kcal 40626kcal 41509kcal 42393kcal 43276kcal 44159kcal 45042kcal 45925kcal 46809kcal 47692kcal 48575kcal 49458kcal 50341kcal 51225kcal 52108kcal 52991kcal 53874kcal 54757kcal 55640kcal 56524kcal 57407kcal 58290kcal 59173kcal 60056kcal 60940kcal 61823kcal 62706kcal 63589kcal 64472kcal 65356kcal 66239kcal 67122kcal 68005kcal 68888kcal 69772kcal 70655kcal 71538kcal 72421kcal 73304kcal 74187kcal 75071kcal 75954kcal 76837kcal 77720kcal 78603kcal 79487kcal 80370kcal 81253kcal 82136kcal 83019kcal 83903kcal 84786kcal 85669kcal 86552kcal 87435kcal 88319kcal 89202kcal 90085kcal 90968kcal 91851kcal 92734kcal 93618kcal 94501kcal 95384kcal 96267kcal 97150kcal 98034kcal 98917kcal 99800kcal 100683kcal 101566kcal 102450kcal 103333kcal 104216kcal 105099kcal 105982kcal 106865kcal 107749kcal 108632kcal 109515kcal 110398kcal 111281kcal 112165kcal 113048kcal 113931kcal 114814kcal 115697kcal 116581kcal 117464kcal 118347kcal 119230kcal 120113kcal 120997kcal 121880kcal 122763kcal 123646kcal 124529kcal 125412kcal 126296kcal 127179kcal 128062kcal 128945kcal 129828kcal 130712kcal 131595kcal 132478kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41449kcal 42633kcal 43818kcal 45002kcal 46186kcal 47371kcal 48555kcal 49739kcal 50923kcal 52108kcal 53292kcal 54476kcal 55661kcal 56845kcal 58029kcal 59213kcal 60398kcal 61582kcal 62766kcal 63950kcal 65135kcal 66319kcal 67503kcal 68688kcal 69872kcal 71056kcal 72240kcal 73425kcal 74609kcal 75793kcal 76978kcal 78162kcal 79346kcal 80530kcal 81715kcal 82899kcal 84083kcal 85267kcal 86452kcal 87636kcal 88820kcal 90005kcal 91189kcal 92373kcal 93557kcal 94742kcal 95926kcal 97110kcal 98295kcal 99479kcal 100663kcal 101847kcal 103032kcal 104216kcal 105400kcal 106584kcal 107769kcal 108953kcal 110137kcal 111322kcal 112506kcal 113690kcal 114874kcal 116059kcal 117243kcal 118427kcal 119612kcal 120796kcal 121980kcal 123164kcal 124349kcal 125533kcal 126717kcal 127901kcal 129086kcal 130270kcal 131454kcal 132639kcal 133823kcal 135007kcal 136191kcal 137376kcal 138560kcal 139744kcal 140929kcal 142113kcal 143297kcal 144481kcal 145666kcal 146850kcal 148034kcal 149218kcal 150403kcal 151587kcal 152771kcal 153956kcal 155140kcal 156324kcal 157508kcal 158693kcal 159877kcal 161061kcal 162246kcal 163430kcal 164614kcal 165798kcal 166983kcal 168167kcal 169351kcal 170535kcal 171720kcal 172904kcal 174088kcal 175273kcal 176457kcal 177641kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43206kcal 44440kcal 45674kcal 46909kcal 48143kcal 49378kcal 50612kcal 51847kcal 53081kcal 54316kcal 55550kcal 56785kcal 58019kcal 59254kcal 60488kcal 61722kcal 62957kcal 64191kcal 65426kcal 66660kcal 67895kcal 69129kcal 70364kcal 71598kcal 72833kcal 74067kcal 75301kcal 76536kcal 77770kcal 79005kcal 80239kcal 81474kcal 82708kcal 83943kcal 85177kcal 86412kcal 87646kcal 88881kcal 90115kcal 91349kcal 92584kcal 93818kcal 95053kcal 96287kcal 97522kcal 98756kcal 99991kcal 101225kcal 102460kcal 103694kcal 104928kcal 106163kcal 107397kcal 108632kcal 109866kcal 111101kcal 112335kcal 113570kcal 114804kcal 116039kcal 117273kcal 118508kcal 119742kcal 120976kcal 122211kcal 123445kcal 124680kcal 125914kcal 127149kcal 128383kcal 129618kcal 130852kcal 132087kcal 133321kcal 134556kcal 135790kcal 137024kcal 138259kcal 139493kcal 140728kcal 141962kcal 143197kcal 144431kcal 145666kcal 146900kcal 148135kcal 149369kcal 150603kcal 151838kcal 153072kcal 154307kcal 155541kcal 156776kcal 158010kcal 159245kcal 160479kcal 161714kcal 162948kcal 164183kcal 165417kcal 166651kcal 167886kcal 169120kcal 170355kcal 171589kcal 172824kcal 174058kcal 175293kcal 176527kcal 177762kcal 178996kcal 180230kcal 181465kcal 182699kcal 183934kcal 185168kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18617kcal 19149kcal 19681kcal 20213kcal 20744kcal 21276kcal 21808kcal 22340kcal 22872kcal 23404kcal 23936kcal 24468kcal 25000kcal 25532kcal 26064kcal 26596kcal 27127kcal 27659kcal 28191kcal 28723kcal 29255kcal 29787kcal 30319kcal 30851kcal 31383kcal 31915kcal 32447kcal 32979kcal 33511kcal 34042kcal 34574kcal 35106kcal 35638kcal 36170kcal 36702kcal 37234kcal 37766kcal 38298kcal 38830kcal 39362kcal 39894kcal 40426kcal 40957kcal 41489kcal 42021kcal 42553kcal 43085kcal 43617kcal 44149kcal 44681kcal 45213kcal 45745kcal 46277kcal 46809kcal 47340kcal 47872kcal 48404kcal 48936kcal 49468kcal 50000kcal 50532kcal 51064kcal 51596kcal 52128kcal 52660kcal 53192kcal 53724kcal 54255kcal 54787kcal 55319kcal 55851kcal 56383kcal 56915kcal 57447kcal 57979kcal 58511kcal 59043kcal 59575kcal 60107kcal 60639kcal 61170kcal 61702kcal 62234kcal 62766kcal 63298kcal 63830kcal 64362kcal 64894kcal 65426kcal 65958kcal 66490kcal 67022kcal 67553kcal 68085kcal 68617kcal 69149kcal 69681kcal 70213kcal 70745kcal 71277kcal 71809kcal 72341kcal 72873kcal 73405kcal 73937kcal 74468kcal 75000kcal 75532kcal 76064kcal 76596kcal 77128kcal 77660kcal 78192kcal 78724kcal 79256kcal 79788kcal
水泳
(普通:全般)		 29155kcal 29988kcal 30821kcal 31654kcal 32487kcal 33320kcal 34153kcal 34986kcal 35819kcal 36652kcal 37485kcal 38318kcal 39151kcal 39984kcal 40817kcal 41650kcal 42483kcal 43316kcal 44149kcal 44982kcal 45815kcal 46648kcal 47481kcal 48314kcal 49147kcal 49980kcal 50813kcal 51646kcal 52479kcal 53312kcal 54145kcal 54978kcal 55811kcal 56644kcal 57477kcal 58310kcal 59143kcal 59976kcal 60809kcal 61642kcal 62475kcal 63308kcal 64141kcal 64974kcal 65807kcal 66640kcal 67473kcal 68306kcal 69139kcal 69972kcal 70805kcal 71638kcal 72471kcal 73304kcal 74137kcal 74970kcal 75803kcal 76636kcal 77469kcal 78302kcal 79135kcal 79968kcal 80801kcal 81634kcal 82467kcal 83300kcal 84133kcal 84966kcal 85799kcal 86632kcal 87465kcal 88298kcal 89131kcal 89964kcal 90797kcal 91630kcal 92463kcal 93296kcal 94129kcal 94962kcal 95796kcal 96629kcal 97462kcal 98295kcal 99128kcal 99961kcal 100794kcal 101627kcal 102460kcal 103293kcal 104126kcal 104959kcal 105792kcal 106625kcal 107458kcal 108291kcal 109124kcal 109957kcal 110790kcal 111623kcal 112456kcal 113289kcal 114122kcal 114955kcal 115788kcal 116621kcal 117454kcal 118287kcal 119120kcal 119953kcal 120786kcal 121619kcal 122452kcal 123285kcal 124118kcal 124951kcal
水泳
(速め:全般)		 35126kcal 36130kcal 37134kcal 38137kcal 39141kcal 40145kcal 41148kcal 42152kcal 43155kcal 44159kcal 45163kcal 46166kcal 47170kcal 48174kcal 49177kcal 50181kcal 51184kcal 52188kcal 53192kcal 54195kcal 55199kcal 56203kcal 57206kcal 58210kcal 59213kcal 60217kcal 61221kcal 62224kcal 63228kcal 64232kcal 65235kcal 66239kcal 67242kcal 68246kcal 69250kcal 70253kcal 71257kcal 72261kcal 73264kcal 74268kcal 75271kcal 76275kcal 77279kcal 78282kcal 79286kcal 80290kcal 81293kcal 82297kcal 83300kcal 84304kcal 85308kcal 86311kcal 87315kcal 88319kcal 89322kcal 90326kcal 91329kcal 92333kcal 93337kcal 94340kcal 95344kcal 96348kcal 97351kcal 98355kcal 99358kcal 100362kcal 101366kcal 102369kcal 103373kcal 104377kcal 105380kcal 106384kcal 107387kcal 108391kcal 109395kcal 110398kcal 111402kcal 112406kcal 113409kcal 114413kcal 115416kcal 116420kcal 117424kcal 118427kcal 119431kcal 120435kcal 121438kcal 122442kcal 123445kcal 124449kcal 125453kcal 126456kcal 127460kcal 128464kcal 129467kcal 130471kcal 131474kcal 132478kcal 133482kcal 134485kcal 135489kcal 136493kcal 137496kcal 138500kcal 139503kcal 140507kcal 141511kcal 142514kcal 143518kcal 144522kcal 145525kcal 146529kcal 147532kcal 148536kcal 149540kcal 150543kcal
水泳
(バタフライ)		 48475kcal 49860kcal 51245kcal 52630kcal 54015kcal 55400kcal 56785kcal 58170kcal 59555kcal 60940kcal 62325kcal 63710kcal 65095kcal 66480kcal 67865kcal 69250kcal 70635kcal 72020kcal 73405kcal 74790kcal 76175kcal 77560kcal 78945kcal 80330kcal 81715kcal 83100kcal 84485kcal 85870kcal 87255kcal 88640kcal 90025kcal 91410kcal 92795kcal 94180kcal 95565kcal 96950kcal 98335kcal 99720kcal 101105kcal 102490kcal 103875kcal 105260kcal 106645kcal 108030kcal 109415kcal 110800kcal 112185kcal 113570kcal 114955kcal 116340kcal 117725kcal 119110kcal 120495kcal 121880kcal 123265kcal 124650kcal 126035kcal 127420kcal 128805kcal 130190kcal 131575kcal 132960kcal 134345kcal 135730kcal 137115kcal 138500kcal 139885kcal 141270kcal 142655kcal 144040kcal 145425kcal 146810kcal 148195kcal 149580kcal 150965kcal 152350kcal 153735kcal 155120kcal 156505kcal 157890kcal 159275kcal 160660kcal 162045kcal 163430kcal 164815kcal 166200kcal 167585kcal 168970kcal 170355kcal 171740kcal 173125kcal 174510kcal 175895kcal 177280kcal 178665kcal 180050kcal 181435kcal 182820kcal 184205kcal 185590kcal 186975kcal 188360kcal 189745kcal 191130kcal 192515kcal 193900kcal 195285kcal 196670kcal 198055kcal 199440kcal 200825kcal 202210kcal 203595kcal 204980kcal 206365kcal 207750kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21076kcal 21678kcal 22280kcal 22882kcal 23484kcal 24087kcal 24689kcal 25291kcal 25893kcal 26495kcal 27097kcal 27700kcal 28302kcal 28904kcal 29506kcal 30108kcal 30710kcal 31313kcal 31915kcal 32517kcal 33119kcal 33721kcal 34323kcal 34926kcal 35528kcal 36130kcal 36732kcal 37334kcal 37937kcal 38539kcal 39141kcal 39743kcal 40345kcal 40947kcal 41550kcal 42152kcal 42754kcal 43356kcal 43958kcal 44560kcal 45163kcal 45765kcal 46367kcal 46969kcal 47571kcal 48174kcal 48776kcal 49378kcal 49980kcal 50582kcal 51184kcal 51787kcal 52389kcal 52991kcal 53593kcal 54195kcal 54797kcal 55400kcal 56002kcal 56604kcal 57206kcal 57808kcal 58410kcal 59013kcal 59615kcal 60217kcal 60819kcal 61421kcal 62024kcal 62626kcal 63228kcal 63830kcal 64432kcal 65034kcal 65637kcal 66239kcal 66841kcal 67443kcal 68045kcal 68647kcal 69250kcal 69852kcal 70454kcal 71056kcal 71658kcal 72261kcal 72863kcal 73465kcal 74067kcal 74669kcal 75271kcal 75874kcal 76476kcal 77078kcal 77680kcal 78282kcal 78884kcal 79487kcal 80089kcal 80691kcal 81293kcal 81895kcal 82497kcal 83100kcal 83702kcal 84304kcal 84906kcal 85508kcal 86111kcal 86713kcal 87315kcal 87917kcal 88519kcal 89121kcal 89724kcal 90326kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28101kcal 28904kcal 29707kcal 30510kcal 31313kcal 32116kcal 32918kcal 33721kcal 34524kcal 35327kcal 36130kcal 36933kcal 37736kcal 38539kcal 39342kcal 40145kcal 40947kcal 41750kcal 42553kcal 43356kcal 44159kcal 44962kcal 45765kcal 46568kcal 47371kcal 48174kcal 48976kcal 49779kcal 50582kcal 51385kcal 52188kcal 52991kcal 53794kcal 54597kcal 55400kcal 56203kcal 57005kcal 57808kcal 58611kcal 59414kcal 60217kcal 61020kcal 61823kcal 62626kcal 63429kcal 64232kcal 65034kcal 65837kcal 66640kcal 67443kcal 68246kcal 69049kcal 69852kcal 70655kcal 71458kcal 72261kcal 73063kcal 73866kcal 74669kcal 75472kcal 76275kcal 77078kcal 77881kcal 78684kcal 79487kcal 80290kcal 81092kcal 81895kcal 82698kcal 83501kcal 84304kcal 85107kcal 85910kcal 86713kcal 87516kcal 88319kcal 89121kcal 89924kcal 90727kcal 91530kcal 92333kcal 93136kcal 93939kcal 94742kcal 95545kcal 96348kcal 97150kcal 97953kcal 98756kcal 99559kcal 100362kcal 101165kcal 101968kcal 102771kcal 103574kcal 104377kcal 105179kcal 105982kcal 106785kcal 107588kcal 108391kcal 109194kcal 109997kcal 110800kcal 111603kcal 112406kcal 113208kcal 114011kcal 114814kcal 115617kcal 116420kcal 117223kcal 118026kcal 118829kcal 119632kcal 120435kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35126kcal 36130kcal 37134kcal 38137kcal 39141kcal 40145kcal 41148kcal 42152kcal 43155kcal 44159kcal 45163kcal 46166kcal 47170kcal 48174kcal 49177kcal 50181kcal 51184kcal 52188kcal 53192kcal 54195kcal 55199kcal 56203kcal 57206kcal 58210kcal 59213kcal 60217kcal 61221kcal 62224kcal 63228kcal 64232kcal 65235kcal 66239kcal 67242kcal 68246kcal 69250kcal 70253kcal 71257kcal 72261kcal 73264kcal 74268kcal 75271kcal 76275kcal 77279kcal 78282kcal 79286kcal 80290kcal 81293kcal 82297kcal 83300kcal 84304kcal 85308kcal 86311kcal 87315kcal 88319kcal 89322kcal 90326kcal 91329kcal 92333kcal 93337kcal 94340kcal 95344kcal 96348kcal 97351kcal 98355kcal 99358kcal 100362kcal 101366kcal 102369kcal 103373kcal 104377kcal 105380kcal 106384kcal 107387kcal 108391kcal 109395kcal 110398kcal 111402kcal 112406kcal 113409kcal 114413kcal 115416kcal 116420kcal 117424kcal 118427kcal 119431kcal 120435kcal 121438kcal 122442kcal 123445kcal 124449kcal 125453kcal 126456kcal 127460kcal 128464kcal 129467kcal 130471kcal 131474kcal 132478kcal 133482kcal 134485kcal 135489kcal 136493kcal 137496kcal 138500kcal 139503kcal 140507kcal 141511kcal 142514kcal 143518kcal 144522kcal 145525kcal 146529kcal 147532kcal 148536kcal 149540kcal 150543kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13348kcal 13729kcal 14110kcal 14492kcal 14873kcal 15255kcal 15636kcal 16017kcal 16399kcal 16780kcal 17161kcal 17543kcal 17924kcal 18306kcal 18687kcal 19068kcal 19450kcal 19831kcal 20213kcal 20594kcal 20975kcal 21357kcal 21738kcal 22119kcal 22501kcal 22882kcal 23264kcal 23645kcal 24026kcal 24408kcal 24789kcal 25170kcal 25552kcal 25933kcal 26315kcal 26696kcal 27077kcal 27459kcal 27840kcal 28221kcal 28603kcal 28984kcal 29366kcal 29747kcal 30128kcal 30510kcal 30891kcal 31272kcal 31654kcal 32035kcal 32417kcal 32798kcal 33179kcal 33561kcal 33942kcal 34323kcal 34705kcal 35086kcal 35468kcal 35849kcal 36230kcal 36612kcal 36993kcal 37374kcal 37756kcal 38137kcal 38519kcal 38900kcal 39281kcal 39663kcal 40044kcal 40426kcal 40807kcal 41188kcal 41570kcal 41951kcal 42332kcal 42714kcal 43095kcal 43477kcal 43858kcal 44239kcal 44621kcal 45002kcal 45383kcal 45765kcal 46146kcal 46528kcal 46909kcal 47290kcal 47672kcal 48053kcal 48434kcal 48816kcal 49197kcal 49579kcal 49960kcal 50341kcal 50723kcal 51104kcal 51485kcal 51867kcal 52248kcal 52630kcal 53011kcal 53392kcal 53774kcal 54155kcal 54536kcal 54918kcal 55299kcal 55681kcal 56062kcal 56443kcal 56825kcal 57206kcal
筋トレ
背筋運動		 13348kcal 13729kcal 14110kcal 14492kcal 14873kcal 15255kcal 15636kcal 16017kcal 16399kcal 16780kcal 17161kcal 17543kcal 17924kcal 18306kcal 18687kcal 19068kcal 19450kcal 19831kcal 20213kcal 20594kcal 20975kcal 21357kcal 21738kcal 22119kcal 22501kcal 22882kcal 23264kcal 23645kcal 24026kcal 24408kcal 24789kcal 25170kcal 25552kcal 25933kcal 26315kcal 26696kcal 27077kcal 27459kcal 27840kcal 28221kcal 28603kcal 28984kcal 29366kcal 29747kcal 30128kcal 30510kcal 30891kcal 31272kcal 31654kcal 32035kcal 32417kcal 32798kcal 33179kcal 33561kcal 33942kcal 34323kcal 34705kcal 35086kcal 35468kcal 35849kcal 36230kcal 36612kcal 36993kcal 37374kcal 37756kcal 38137kcal 38519kcal 38900kcal 39281kcal 39663kcal 40044kcal 40426kcal 40807kcal 41188kcal 41570kcal 41951kcal 42332kcal 42714kcal 43095kcal 43477kcal 43858kcal 44239kcal 44621kcal 45002kcal 45383kcal 45765kcal 46146kcal 46528kcal 46909kcal 47290kcal 47672kcal 48053kcal 48434kcal 48816kcal 49197kcal 49579kcal 49960kcal 50341kcal 50723kcal 51104kcal 51485kcal 51867kcal 52248kcal 52630kcal 53011kcal 53392kcal 53774kcal 54155kcal 54536kcal 54918kcal 55299kcal 55681kcal 56062kcal 56443kcal 56825kcal 57206kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13348kcal 13729kcal 14110kcal 14492kcal 14873kcal 15255kcal 15636kcal 16017kcal 16399kcal 16780kcal 17161kcal 17543kcal 17924kcal 18306kcal 18687kcal 19068kcal 19450kcal 19831kcal 20213kcal 20594kcal 20975kcal 21357kcal 21738kcal 22119kcal 22501kcal 22882kcal 23264kcal 23645kcal 24026kcal 24408kcal 24789kcal 25170kcal 25552kcal 25933kcal 26315kcal 26696kcal 27077kcal 27459kcal 27840kcal 28221kcal 28603kcal 28984kcal 29366kcal 29747kcal 30128kcal 30510kcal 30891kcal 31272kcal 31654kcal 32035kcal 32417kcal 32798kcal 33179kcal 33561kcal 33942kcal 34323kcal 34705kcal 35086kcal 35468kcal 35849kcal 36230kcal 36612kcal 36993kcal 37374kcal 37756kcal 38137kcal 38519kcal 38900kcal 39281kcal 39663kcal 40044kcal 40426kcal 40807kcal 41188kcal 41570kcal 41951kcal 42332kcal 42714kcal 43095kcal 43477kcal 43858kcal 44239kcal 44621kcal 45002kcal 45383kcal 45765kcal 46146kcal 46528kcal 46909kcal 47290kcal 47672kcal 48053kcal 48434kcal 48816kcal 49197kcal 49579kcal 49960kcal 50341kcal 50723kcal 51104kcal 51485kcal 51867kcal 52248kcal 52630kcal 53011kcal 53392kcal 53774kcal 54155kcal 54536kcal 54918kcal 55299kcal 55681kcal 56062kcal 56443kcal 56825kcal 57206kcal
筋トレ
懸垂		 13348kcal 13729kcal 14110kcal 14492kcal 14873kcal 15255kcal 15636kcal 16017kcal 16399kcal 16780kcal 17161kcal 17543kcal 17924kcal 18306kcal 18687kcal 19068kcal 19450kcal 19831kcal 20213kcal 20594kcal 20975kcal 21357kcal 21738kcal 22119kcal 22501kcal 22882kcal 23264kcal 23645kcal 24026kcal 24408kcal 24789kcal 25170kcal 25552kcal 25933kcal 26315kcal 26696kcal 27077kcal 27459kcal 27840kcal 28221kcal 28603kcal 28984kcal 29366kcal 29747kcal 30128kcal 30510kcal 30891kcal 31272kcal 31654kcal 32035kcal 32417kcal 32798kcal 33179kcal 33561kcal 33942kcal 34323kcal 34705kcal 35086kcal 35468kcal 35849kcal 36230kcal 36612kcal 36993kcal 37374kcal 37756kcal 38137kcal 38519kcal 38900kcal 39281kcal 39663kcal 40044kcal 40426kcal 40807kcal 41188kcal 41570kcal 41951kcal 42332kcal 42714kcal 43095kcal 43477kcal 43858kcal 44239kcal 44621kcal 45002kcal 45383kcal 45765kcal 46146kcal 46528kcal 46909kcal 47290kcal 47672kcal 48053kcal 48434kcal 48816kcal 49197kcal 49579kcal 49960kcal 50341kcal 50723kcal 51104kcal 51485kcal 51867kcal 52248kcal 52630kcal 53011kcal 53392kcal 53774kcal 54155kcal 54536kcal 54918kcal 55299kcal 55681kcal 56062kcal 56443kcal 56825kcal 57206kcal
筋トレ
スクワット		 17563kcal 18065kcal 18567kcal 19068kcal 19570kcal 20072kcal 20574kcal 21076kcal 21577kcal 22079kcal 22581kcal 23083kcal 23585kcal 24087kcal 24588kcal 25090kcal 25592kcal 26094kcal 26596kcal 27097kcal 27599kcal 28101kcal 28603kcal 29105kcal 29606kcal 30108kcal 30610kcal 31112kcal 31614kcal 32116kcal 32617kcal 33119kcal 33621kcal 34123kcal 34625kcal 35126kcal 35628kcal 36130kcal 36632kcal 37134kcal 37635kcal 38137kcal 38639kcal 39141kcal 39643kcal 40145kcal 40646kcal 41148kcal 41650kcal 42152kcal 42654kcal 43155kcal 43657kcal 44159kcal 44661kcal 45163kcal 45664kcal 46166kcal 46668kcal 47170kcal 47672kcal 48174kcal 48675kcal 49177kcal 49679kcal 50181kcal 50683kcal 51184kcal 51686kcal 52188kcal 52690kcal 53192kcal 53693kcal 54195kcal 54697kcal 55199kcal 55701kcal 56203kcal 56704kcal 57206kcal 57708kcal 58210kcal 58712kcal 59213kcal 59715kcal 60217kcal 60719kcal 61221kcal 61722kcal 62224kcal 62726kcal 63228kcal 63730kcal 64232kcal 64733kcal 65235kcal 65737kcal 66239kcal 66741kcal 67242kcal 67744kcal 68246kcal 68748kcal 69250kcal 69751kcal 70253kcal 70755kcal 71257kcal 71759kcal 72261kcal 72762kcal 73264kcal 73766kcal 74268kcal 74770kcal 75271kcal
ヨガ
ハタ		 10538kcal 10839kcal 11140kcal 11441kcal 11742kcal 12043kcal 12344kcal 12645kcal 12946kcal 13247kcal 13548kcal 13850kcal 14151kcal 14452kcal 14753kcal 15054kcal 15355kcal 15656kcal 15957kcal 16258kcal 16559kcal 16860kcal 17161kcal 17463kcal 17764kcal 18065kcal 18366kcal 18667kcal 18968kcal 19269kcal 19570kcal 19871kcal 20172kcal 20473kcal 20775kcal 21076kcal 21377kcal 21678kcal 21979kcal 22280kcal 22581kcal 22882kcal 23183kcal 23484kcal 23785kcal 24087kcal 24388kcal 24689kcal 24990kcal 25291kcal 25592kcal 25893kcal 26194kcal 26495kcal 26796kcal 27097kcal 27398kcal 27700kcal 28001kcal 28302kcal 28603kcal 28904kcal 29205kcal 29506kcal 29807kcal 30108kcal 30409kcal 30710kcal 31012kcal 31313kcal 31614kcal 31915kcal 32216kcal 32517kcal 32818kcal 33119kcal 33420kcal 33721kcal 34022kcal 34323kcal 34625kcal 34926kcal 35227kcal 35528kcal 35829kcal 36130kcal 36431kcal 36732kcal 37033kcal 37334kcal 37635kcal 37937kcal 38238kcal 38539kcal 38840kcal 39141kcal 39442kcal 39743kcal 40044kcal 40345kcal 40646kcal 40947kcal 41248kcal 41550kcal 41851kcal 42152kcal 42453kcal 42754kcal 43055kcal 43356kcal 43657kcal 43958kcal 44259kcal 44560kcal 44862kcal 45163kcal
ヨガ
パワー		 14050kcal 14452kcal 14853kcal 15255kcal 15656kcal 16058kcal 16459kcal 16860kcal 17262kcal 17663kcal 18065kcal 18466kcal 18868kcal 19269kcal 19671kcal 20072kcal 20473kcal 20875kcal 21276kcal 21678kcal 22079kcal 22481kcal 22882kcal 23284kcal 23685kcal 24087kcal 24488kcal 24889kcal 25291kcal 25692kcal 26094kcal 26495kcal 26897kcal 27298kcal 27700kcal 28101kcal 28502kcal 28904kcal 29305kcal 29707kcal 30108kcal 30510kcal 30911kcal 31313kcal 31714kcal 32116kcal 32517kcal 32918kcal 33320kcal 33721kcal 34123kcal 34524kcal 34926kcal 35327kcal 35729kcal 36130kcal 36531kcal 36933kcal 37334kcal 37736kcal 38137kcal 38539kcal 38940kcal 39342kcal 39743kcal 40145kcal 40546kcal 40947kcal 41349kcal 41750kcal 42152kcal 42553kcal 42955kcal 43356kcal 43758kcal 44159kcal 44560kcal 44962kcal 45363kcal 45765kcal 46166kcal 46568kcal 46969kcal 47371kcal 47772kcal 48174kcal 48575kcal 48976kcal 49378kcal 49779kcal 50181kcal 50582kcal 50984kcal 51385kcal 51787kcal 52188kcal 52589kcal 52991kcal 53392kcal 53794kcal 54195kcal 54597kcal 54998kcal 55400kcal 55801kcal 56203kcal 56604kcal 57005kcal 57407kcal 57808kcal 58210kcal 58611kcal 59013kcal 59414kcal 59816kcal 60217kcal
ダンス
ゆっくり		 17563kcal 18065kcal 18567kcal 19068kcal 19570kcal 20072kcal 20574kcal 21076kcal 21577kcal 22079kcal 22581kcal 23083kcal 23585kcal 24087kcal 24588kcal 25090kcal 25592kcal 26094kcal 26596kcal 27097kcal 27599kcal 28101kcal 28603kcal 29105kcal 29606kcal 30108kcal 30610kcal 31112kcal 31614kcal 32116kcal 32617kcal 33119kcal 33621kcal 34123kcal 34625kcal 35126kcal 35628kcal 36130kcal 36632kcal 37134kcal 37635kcal 38137kcal 38639kcal 39141kcal 39643kcal 40145kcal 40646kcal 41148kcal 41650kcal 42152kcal 42654kcal 43155kcal 43657kcal 44159kcal 44661kcal 45163kcal 45664kcal 46166kcal 46668kcal 47170kcal 47672kcal 48174kcal 48675kcal 49177kcal 49679kcal 50181kcal 50683kcal 51184kcal 51686kcal 52188kcal 52690kcal 53192kcal 53693kcal 54195kcal 54697kcal 55199kcal 55701kcal 56203kcal 56704kcal 57206kcal 57708kcal 58210kcal 58712kcal 59213kcal 59715kcal 60217kcal 60719kcal 61221kcal 61722kcal 62224kcal 62726kcal 63228kcal 63730kcal 64232kcal 64733kcal 65235kcal 65737kcal 66239kcal 66741kcal 67242kcal 67744kcal 68246kcal 68748kcal 69250kcal 69751kcal 70253kcal 70755kcal 71257kcal 71759kcal 72261kcal 72762kcal 73264kcal 73766kcal 74268kcal 74770kcal 75271kcal
ダンス
普通		 25642kcal 26375kcal 27107kcal 27840kcal 28573kcal 29305kcal 30038kcal 30771kcal 31503kcal 32236kcal 32969kcal 33701kcal 34434kcal 35167kcal 35899kcal 36632kcal 37364kcal 38097kcal 38830kcal 39562kcal 40295kcal 41028kcal 41760kcal 42493kcal 43226kcal 43958kcal 44691kcal 45424kcal 46156kcal 46889kcal 47622kcal 48354kcal 49087kcal 49819kcal 50552kcal 51285kcal 52017kcal 52750kcal 53483kcal 54215kcal 54948kcal 55681kcal 56413kcal 57146kcal 57879kcal 58611kcal 59344kcal 60076kcal 60809kcal 61542kcal 62274kcal 63007kcal 63740kcal 64472kcal 65205kcal 65938kcal 66670kcal 67403kcal 68136kcal 68868kcal 69601kcal 70334kcal 71066kcal 71799kcal 72531kcal 73264kcal 73997kcal 74729kcal 75462kcal 76195kcal 76927kcal 77660kcal 78393kcal 79125kcal 79858kcal 80591kcal 81323kcal 82056kcal 82789kcal 83521kcal 84254kcal 84986kcal 85719kcal 86452kcal 87184kcal 87917kcal 88650kcal 89382kcal 90115kcal 90848kcal 91580kcal 92313kcal 93046kcal 93778kcal 94511kcal 95244kcal 95976kcal 96709kcal 97441kcal 98174kcal 98907kcal 99639kcal 100372kcal 101105kcal 101837kcal 102570kcal 103303kcal 104035kcal 104768kcal 105501kcal 106233kcal 106966kcal 107698kcal 108431kcal 109164kcal 109896kcal
ダンス
激しい		 31614kcal 32517kcal 33420kcal 34323kcal 35227kcal 36130kcal 37033kcal 37937kcal 38840kcal 39743kcal 40646kcal 41550kcal 42453kcal 43356kcal 44259kcal 45163kcal 46066kcal 46969kcal 47872kcal 48776kcal 49679kcal 50582kcal 51485kcal 52389kcal 53292kcal 54195kcal 55099kcal 56002kcal 56905kcal 57808kcal 58712kcal 59615kcal 60518kcal 61421kcal 62325kcal 63228kcal 64131kcal 65034kcal 65938kcal 66841kcal 67744kcal 68647kcal 69551kcal 70454kcal 71357kcal 72261kcal 73164kcal 74067kcal 74970kcal 75874kcal 76777kcal 77680kcal 78583kcal 79487kcal 80390kcal 81293kcal 82196kcal 83100kcal 84003kcal 84906kcal 85809kcal 86713kcal 87616kcal 88519kcal 89422kcal 90326kcal 91229kcal 92132kcal 93036kcal 93939kcal 94842kcal 95745kcal 96649kcal 97552kcal 98455kcal 99358kcal 100262kcal 101165kcal 102068kcal 102971kcal 103875kcal 104778kcal 105681kcal 106584kcal 107488kcal 108391kcal 109294kcal 110198kcal 111101kcal 112004kcal 112907kcal 113811kcal 114714kcal 115617kcal 116520kcal 117424kcal 118327kcal 119230kcal 120133kcal 121037kcal 121940kcal 122843kcal 123746kcal 124650kcal 125553kcal 126456kcal 127360kcal 128263kcal 129166kcal 130069kcal 130973kcal 131876kcal 132779kcal 133682kcal 134586kcal 135489kcal
踏み台昇降 17563kcal 18065kcal 18567kcal 19068kcal 19570kcal 20072kcal 20574kcal 21076kcal 21577kcal 22079kcal 22581kcal 23083kcal 23585kcal 24087kcal 24588kcal 25090kcal 25592kcal 26094kcal 26596kcal 27097kcal 27599kcal 28101kcal 28603kcal 29105kcal 29606kcal 30108kcal 30610kcal 31112kcal 31614kcal 32116kcal 32617kcal 33119kcal 33621kcal 34123kcal 34625kcal 35126kcal 35628kcal 36130kcal 36632kcal 37134kcal 37635kcal 38137kcal 38639kcal 39141kcal 39643kcal 40145kcal 40646kcal 41148kcal 41650kcal 42152kcal 42654kcal 43155kcal 43657kcal 44159kcal 44661kcal 45163kcal 45664kcal 46166kcal 46668kcal 47170kcal 47672kcal 48174kcal 48675kcal 49177kcal 49679kcal 50181kcal 50683kcal 51184kcal 51686kcal 52188kcal 52690kcal 53192kcal 53693kcal 54195kcal 54697kcal 55199kcal 55701kcal 56203kcal 56704kcal 57206kcal 57708kcal 58210kcal 58712kcal 59213kcal 59715kcal 60217kcal 60719kcal 61221kcal 61722kcal 62224kcal 62726kcal 63228kcal 63730kcal 64232kcal 64733kcal 65235kcal 65737kcal 66239kcal 66741kcal 67242kcal 67744kcal 68246kcal 68748kcal 69250kcal 69751kcal 70253kcal 70755kcal 71257kcal 71759kcal 72261kcal 72762kcal 73264kcal 73766kcal 74268kcal 74770kcal 75271kcal
トランポリン
ゆっくり		 12294kcal 12645kcal 12996kcal 13348kcal 13699kcal 14050kcal 14402kcal 14753kcal 15104kcal 15455kcal 15807kcal 16158kcal 16509kcal 16860kcal 17212kcal 17563kcal 17914kcal 18265kcal 18617kcal 18968kcal 19319kcal 19671kcal 20022kcal 20373kcal 20724kcal 21076kcal 21427kcal 21778kcal 22129kcal 22481kcal 22832kcal 23183kcal 23535kcal 23886kcal 24237kcal 24588kcal 24940kcal 25291kcal 25642kcal 25993kcal 26345kcal 26696kcal 27047kcal 27398kcal 27750kcal 28101kcal 28452kcal 28804kcal 29155kcal 29506kcal 29857kcal 30209kcal 30560kcal 30911kcal 31262kcal 31614kcal 31965kcal 32316kcal 32667kcal 33019kcal 33370kcal 33721kcal 34073kcal 34424kcal 34775kcal 35126kcal 35478kcal 35829kcal 36180kcal 36531kcal 36883kcal 37234kcal 37585kcal 37937kcal 38288kcal 38639kcal 38990kcal 39342kcal 39693kcal 40044kcal 40395kcal 40747kcal 41098kcal 41449kcal 41800kcal 42152kcal 42503kcal 42854kcal 43206kcal 43557kcal 43908kcal 44259kcal 44611kcal 44962kcal 45313kcal 45664kcal 46016kcal 46367kcal 46718kcal 47070kcal 47421kcal 47772kcal 48123kcal 48475kcal 48826kcal 49177kcal 49528kcal 49880kcal 50231kcal 50582kcal 50933kcal 51285kcal 51636kcal 51987kcal 52339kcal 52690kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15807kcal 16258kcal 16710kcal 17161kcal 17613kcal 18065kcal 18516kcal 18968kcal 19420kcal 19871kcal 20323kcal 20775kcal 21226kcal 21678kcal 22129kcal 22581kcal 23033kcal 23484kcal 23936kcal 24388kcal 24839kcal 25291kcal 25742kcal 26194kcal 26646kcal 27097kcal 27549kcal 28001kcal 28452kcal 28904kcal 29356kcal 29807kcal 30259kcal 30710kcal 31162kcal 31614kcal 32065kcal 32517kcal 32969kcal 33420kcal 33872kcal 34323kcal 34775kcal 35227kcal 35678kcal 36130kcal 36582kcal 37033kcal 37485kcal 37937kcal 38388kcal 38840kcal 39291kcal 39743kcal 40195kcal 40646kcal 41098kcal 41550kcal 42001kcal 42453kcal 42904kcal 43356kcal 43808kcal 44259kcal 44711kcal 45163kcal 45614kcal 46066kcal 46518kcal 46969kcal 47421kcal 47872kcal 48324kcal 48776kcal 49227kcal 49679kcal 50131kcal 50582kcal 51034kcal 51485kcal 51937kcal 52389kcal 52840kcal 53292kcal 53744kcal 54195kcal 54647kcal 55099kcal 55550kcal 56002kcal 56453kcal 56905kcal 57357kcal 57808kcal 58260kcal 58712kcal 59163kcal 59615kcal 60066kcal 60518kcal 60970kcal 61421kcal 61873kcal 62325kcal 62776kcal 63228kcal 63680kcal 64131kcal 64583kcal 65034kcal 65486kcal 65938kcal 66389kcal 66841kcal 67293kcal 67744kcal
HIIT
ジャンプなし		 17563kcal 18065kcal 18567kcal 19068kcal 19570kcal 20072kcal 20574kcal 21076kcal 21577kcal 22079kcal 22581kcal 23083kcal 23585kcal 24087kcal 24588kcal 25090kcal 25592kcal 26094kcal 26596kcal 27097kcal 27599kcal 28101kcal 28603kcal 29105kcal 29606kcal 30108kcal 30610kcal 31112kcal 31614kcal 32116kcal 32617kcal 33119kcal 33621kcal 34123kcal 34625kcal 35126kcal 35628kcal 36130kcal 36632kcal 37134kcal 37635kcal 38137kcal 38639kcal 39141kcal 39643kcal 40145kcal 40646kcal 41148kcal 41650kcal 42152kcal 42654kcal 43155kcal 43657kcal 44159kcal 44661kcal 45163kcal 45664kcal 46166kcal 46668kcal 47170kcal 47672kcal 48174kcal 48675kcal 49177kcal 49679kcal 50181kcal 50683kcal 51184kcal 51686kcal 52188kcal 52690kcal 53192kcal 53693kcal 54195kcal 54697kcal 55199kcal 55701kcal 56203kcal 56704kcal 57206kcal 57708kcal 58210kcal 58712kcal 59213kcal 59715kcal 60217kcal 60719kcal 61221kcal 61722kcal 62224kcal 62726kcal 63228kcal 63730kcal 64232kcal 64733kcal 65235kcal 65737kcal 66239kcal 66741kcal 67242kcal 67744kcal 68246kcal 68748kcal 69250kcal 69751kcal 70253kcal 70755kcal 71257kcal 71759kcal 72261kcal 72762kcal 73264kcal 73766kcal 74268kcal 74770kcal 75271kcal
HIIT
ジャンプあり		 28101kcal 28904kcal 29707kcal 30510kcal 31313kcal 32116kcal 32918kcal 33721kcal 34524kcal 35327kcal 36130kcal 36933kcal 37736kcal 38539kcal 39342kcal 40145kcal 40947kcal 41750kcal 42553kcal 43356kcal 44159kcal 44962kcal 45765kcal 46568kcal 47371kcal 48174kcal 48976kcal 49779kcal 50582kcal 51385kcal 52188kcal 52991kcal 53794kcal 54597kcal 55400kcal 56203kcal 57005kcal 57808kcal 58611kcal 59414kcal 60217kcal 61020kcal 61823kcal 62626kcal 63429kcal 64232kcal 65034kcal 65837kcal 66640kcal 67443kcal 68246kcal 69049kcal 69852kcal 70655kcal 71458kcal 72261kcal 73063kcal 73866kcal 74669kcal 75472kcal 76275kcal 77078kcal 77881kcal 78684kcal 79487kcal 80290kcal 81092kcal 81895kcal 82698kcal 83501kcal 84304kcal 85107kcal 85910kcal 86713kcal 87516kcal 88319kcal 89121kcal 89924kcal 90727kcal 91530kcal 92333kcal 93136kcal 93939kcal 94742kcal 95545kcal 96348kcal 97150kcal 97953kcal 98756kcal 99559kcal 100362kcal 101165kcal 101968kcal 102771kcal 103574kcal 104377kcal 105179kcal 105982kcal 106785kcal 107588kcal 108391kcal 109194kcal 109997kcal 110800kcal 111603kcal 112406kcal 113208kcal 114011kcal 114814kcal 115617kcal 116420kcal 117223kcal 118026kcal 118829kcal 119632kcal 120435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10538kcal 10839kcal 11140kcal 11441kcal 11742kcal 12043kcal 12344kcal 12645kcal 12946kcal 13247kcal 13548kcal 13850kcal 14151kcal 14452kcal 14753kcal 15054kcal 15355kcal 15656kcal 15957kcal 16258kcal 16559kcal 16860kcal 17161kcal 17463kcal 17764kcal 18065kcal 18366kcal 18667kcal 18968kcal 19269kcal 19570kcal 19871kcal 20172kcal 20473kcal 20775kcal 21076kcal 21377kcal 21678kcal 21979kcal 22280kcal 22581kcal 22882kcal 23183kcal 23484kcal 23785kcal 24087kcal 24388kcal 24689kcal 24990kcal 25291kcal 25592kcal 25893kcal 26194kcal 26495kcal 26796kcal 27097kcal 27398kcal 27700kcal 28001kcal 28302kcal 28603kcal 28904kcal 29205kcal 29506kcal 29807kcal 30108kcal 30409kcal 30710kcal 31012kcal 31313kcal 31614kcal 31915kcal 32216kcal 32517kcal 32818kcal 33119kcal 33420kcal 33721kcal 34022kcal 34323kcal 34625kcal 34926kcal 35227kcal 35528kcal 35829kcal 36130kcal 36431kcal 36732kcal 37033kcal 37334kcal 37635kcal 37937kcal 38238kcal 38539kcal 38840kcal 39141kcal 39442kcal 39743kcal 40044kcal 40345kcal 40646kcal 40947kcal 41248kcal 41550kcal 41851kcal 42152kcal 42453kcal 42754kcal 43055kcal 43356kcal 43657kcal 43958kcal 44259kcal 44560kcal 44862kcal 45163kcal
料理全般 12294kcal 12645kcal 12996kcal 13348kcal 13699kcal 14050kcal 14402kcal 14753kcal 15104kcal 15455kcal 15807kcal 16158kcal 16509kcal 16860kcal 17212kcal 17563kcal 17914kcal 18265kcal 18617kcal 18968kcal 19319kcal 19671kcal 20022kcal 20373kcal 20724kcal 21076kcal 21427kcal 21778kcal 22129kcal 22481kcal 22832kcal 23183kcal 23535kcal 23886kcal 24237kcal 24588kcal 24940kcal 25291kcal 25642kcal 25993kcal 26345kcal 26696kcal 27047kcal 27398kcal 27750kcal 28101kcal 28452kcal 28804kcal 29155kcal 29506kcal 29857kcal 30209kcal 30560kcal 30911kcal 31262kcal 31614kcal 31965kcal 32316kcal 32667kcal 33019kcal 33370kcal 33721kcal 34073kcal 34424kcal 34775kcal 35126kcal 35478kcal 35829kcal 36180kcal 36531kcal 36883kcal 37234kcal 37585kcal 37937kcal 38288kcal 38639kcal 38990kcal 39342kcal 39693kcal 40044kcal 40395kcal 40747kcal 41098kcal 41449kcal 41800kcal 42152kcal 42503kcal 42854kcal 43206kcal 43557kcal 43908kcal 44259kcal 44611kcal 44962kcal 45313kcal 45664kcal 46016kcal 46367kcal 46718kcal 47070kcal 47421kcal 47772kcal 48123kcal 48475kcal 48826kcal 49177kcal 49528kcal 49880kcal 50231kcal 50582kcal 50933kcal 51285kcal 51636kcal 51987kcal 52339kcal 52690kcal
掃除機をかける 11591kcal 11923kcal 12254kcal 12585kcal 12916kcal 13247kcal 13579kcal 13910kcal 14241kcal 14572kcal 14903kcal 15235kcal 15566kcal 15897kcal 16228kcal 16559kcal 16891kcal 17222kcal 17553kcal 17884kcal 18215kcal 18546kcal 18878kcal 19209kcal 19540kcal 19871kcal 20202kcal 20534kcal 20865kcal 21196kcal 21527kcal 21858kcal 22190kcal 22521kcal 22852kcal 23183kcal 23514kcal 23846kcal 24177kcal 24508kcal 24839kcal 25170kcal 25502kcal 25833kcal 26164kcal 26495kcal 26826kcal 27158kcal 27489kcal 27820kcal 28151kcal 28482kcal 28814kcal 29145kcal 29476kcal 29807kcal 30138kcal 30470kcal 30801kcal 31132kcal 31463kcal 31794kcal 32126kcal 32457kcal 32788kcal 33119kcal 33450kcal 33782kcal 34113kcal 34444kcal 34775kcal 35106kcal 35437kcal 35769kcal 36100kcal 36431kcal 36762kcal 37093kcal 37425kcal 37756kcal 38087kcal 38418kcal 38749kcal 39081kcal 39412kcal 39743kcal 40074kcal 40405kcal 40737kcal 41068kcal 41399kcal 41730kcal 42061kcal 42393kcal 42724kcal 43055kcal 43386kcal 43717kcal 44049kcal 44380kcal 44711kcal 45042kcal 45373kcal 45705kcal 46036kcal 46367kcal 46698kcal 47029kcal 47361kcal 47692kcal 48023kcal 48354kcal 48685kcal 49017kcal 49348kcal 49679kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12294kcal 12645kcal 12996kcal 13348kcal 13699kcal 14050kcal 14402kcal 14753kcal 15104kcal 15455kcal 15807kcal 16158kcal 16509kcal 16860kcal 17212kcal 17563kcal 17914kcal 18265kcal 18617kcal 18968kcal 19319kcal 19671kcal 20022kcal 20373kcal 20724kcal 21076kcal 21427kcal 21778kcal 22129kcal 22481kcal 22832kcal 23183kcal 23535kcal 23886kcal 24237kcal 24588kcal 24940kcal 25291kcal 25642kcal 25993kcal 26345kcal 26696kcal 27047kcal 27398kcal 27750kcal 28101kcal 28452kcal 28804kcal 29155kcal 29506kcal 29857kcal 30209kcal 30560kcal 30911kcal 31262kcal 31614kcal 31965kcal 32316kcal 32667kcal 33019kcal 33370kcal 33721kcal 34073kcal 34424kcal 34775kcal 35126kcal 35478kcal 35829kcal 36180kcal 36531kcal 36883kcal 37234kcal 37585kcal 37937kcal 38288kcal 38639kcal 38990kcal 39342kcal 39693kcal 40044kcal 40395kcal 40747kcal 41098kcal 41449kcal 41800kcal 42152kcal 42503kcal 42854kcal 43206kcal 43557kcal 43908kcal 44259kcal 44611kcal 44962kcal 45313kcal 45664kcal 46016kcal 46367kcal 46718kcal 47070kcal 47421kcal 47772kcal 48123kcal 48475kcal 48826kcal 49177kcal 49528kcal 49880kcal 50231kcal 50582kcal 50933kcal 51285kcal 51636kcal 51987kcal 52339kcal 52690kcal
部屋の片づけ全般 16860kcal 17342kcal 17824kcal 18306kcal 18787kcal 19269kcal 19751kcal 20233kcal 20714kcal 21196kcal 21678kcal 22160kcal 22641kcal 23123kcal 23605kcal 24087kcal 24568kcal 25050kcal 25532kcal 26013kcal 26495kcal 26977kcal 27459kcal 27940kcal 28422kcal 28904kcal 29386kcal 29867kcal 30349kcal 30831kcal 31313kcal 31794kcal 32276kcal 32758kcal 33240kcal 33721kcal 34203kcal 34685kcal 35167kcal 35648kcal 36130kcal 36612kcal 37093kcal 37575kcal 38057kcal 38539kcal 39020kcal 39502kcal 39984kcal 40466kcal 40947kcal 41429kcal 41911kcal 42393kcal 42874kcal 43356kcal 43838kcal 44320kcal 44801kcal 45283kcal 45765kcal 46247kcal 46728kcal 47210kcal 47692kcal 48174kcal 48655kcal 49137kcal 49619kcal 50100kcal 50582kcal 51064kcal 51546kcal 52027kcal 52509kcal 52991kcal 53473kcal 53954kcal 54436kcal 54918kcal 55400kcal 55881kcal 56363kcal 56845kcal 57327kcal 57808kcal 58290kcal 58772kcal 59254kcal 59735kcal 60217kcal 60699kcal 61180kcal 61662kcal 62144kcal 62626kcal 63107kcal 63589kcal 64071kcal 64553kcal 65034kcal 65516kcal 65998kcal 66480kcal 66961kcal 67443kcal 67925kcal 68407kcal 68888kcal 69370kcal 69852kcal 70334kcal 70815kcal 71297kcal 71779kcal 72261kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7025kcal 7226kcal 7426kcal 7627kcal 7828kcal 8029kcal 8229kcal 8430kcal 8631kcal 8831kcal 9032kcal 9233kcal 9434kcal 9634kcal 9835kcal 10036kcal 10236kcal 10437kcal 10638kcal 10839kcal 11039kcal 11240kcal 11441kcal 11642kcal 11842kcal 12043kcal 12244kcal 12444kcal 12645kcal 12846kcal 13047kcal 13247kcal 13448kcal 13649kcal 13850kcal 14050kcal 14251kcal 14452kcal 14652kcal 14853kcal 15054kcal 15255kcal 15455kcal 15656kcal 15857kcal 16058kcal 16258kcal 16459kcal 16660kcal 16860kcal 17061kcal 17262kcal 17463kcal 17663kcal 17864kcal 18065kcal 18265kcal 18466kcal 18667kcal 18868kcal 19068kcal 19269kcal 19470kcal 19671kcal 19871kcal 20072kcal 20273kcal 20473kcal 20674kcal 20875kcal 21076kcal 21276kcal 21477kcal 21678kcal 21879kcal 22079kcal 22280kcal 22481kcal 22681kcal 22882kcal 23083kcal 23284kcal 23484kcal 23685kcal 23886kcal 24087kcal 24287kcal 24488kcal 24689kcal 24889kcal 25090kcal 25291kcal 25492kcal 25692kcal 25893kcal 26094kcal 26294kcal 26495kcal 26696kcal 26897kcal 27097kcal 27298kcal 27499kcal 27700kcal 27900kcal 28101kcal 28302kcal 28502kcal 28703kcal 28904kcal 29105kcal 29305kcal 29506kcal 29707kcal 29908kcal 30108kcal
トイレ 6322kcal 6503kcal 6684kcal 6864kcal 7045kcal 7226kcal 7406kcal 7587kcal 7768kcal 7948kcal 8129kcal 8310kcal 8490kcal 8671kcal 8851kcal 9032kcal 9213kcal 9393kcal 9574kcal 9755kcal 9935kcal 10116kcal 10297kcal 10477kcal 10658kcal 10839kcal 11019kcal 11200kcal 11381kcal 11561kcal 11742kcal 11923kcal 12103kcal 12284kcal 12465kcal 12645kcal 12826kcal 13006kcal 13187kcal 13368kcal 13548kcal 13729kcal 13910kcal 14090kcal 14271kcal 14452kcal 14632kcal 14813kcal 14994kcal 15174kcal 15355kcal 15536kcal 15716kcal 15897kcal 16078kcal 16258kcal 16439kcal 16620kcal 16800kcal 16981kcal 17161kcal 17342kcal 17523kcal 17703kcal 17884kcal 18065kcal 18245kcal 18426kcal 18607kcal 18787kcal 18968kcal 19149kcal 19329kcal 19510kcal 19691kcal 19871kcal 20052kcal 20233kcal 20413kcal 20594kcal 20775kcal 20955kcal 21136kcal 21316kcal 21497kcal 21678kcal 21858kcal 22039kcal 22220kcal 22400kcal 22581kcal 22762kcal 22942kcal 23123kcal 23304kcal 23484kcal 23665kcal 23846kcal 24026kcal 24207kcal 24388kcal 24568kcal 24749kcal 24930kcal 25110kcal 25291kcal 25472kcal 25652kcal 25833kcal 26013kcal 26194kcal 26375kcal 26555kcal 26736kcal 26917kcal 27097kcal
風呂でシャワー 7025kcal 7226kcal 7426kcal 7627kcal 7828kcal 8029kcal 8229kcal 8430kcal 8631kcal 8831kcal 9032kcal 9233kcal 9434kcal 9634kcal 9835kcal 10036kcal 10236kcal 10437kcal 10638kcal 10839kcal 11039kcal 11240kcal 11441kcal 11642kcal 11842kcal 12043kcal 12244kcal 12444kcal 12645kcal 12846kcal 13047kcal 13247kcal 13448kcal 13649kcal 13850kcal 14050kcal 14251kcal 14452kcal 14652kcal 14853kcal 15054kcal 15255kcal 15455kcal 15656kcal 15857kcal 16058kcal 16258kcal 16459kcal 16660kcal 16860kcal 17061kcal 17262kcal 17463kcal 17663kcal 17864kcal 18065kcal 18265kcal 18466kcal 18667kcal 18868kcal 19068kcal 19269kcal 19470kcal 19671kcal 19871kcal 20072kcal 20273kcal 20473kcal 20674kcal 20875kcal 21076kcal 21276kcal 21477kcal 21678kcal 21879kcal 22079kcal 22280kcal 22481kcal 22681kcal 22882kcal 23083kcal 23284kcal 23484kcal 23685kcal 23886kcal 24087kcal 24287kcal 24488kcal 24689kcal 24889kcal 25090kcal 25291kcal 25492kcal 25692kcal 25893kcal 26094kcal 26294kcal 26495kcal 26696kcal 26897kcal 27097kcal 27298kcal 27499kcal 27700kcal 27900kcal 28101kcal 28302kcal 28502kcal 28703kcal 28904kcal 29105kcal 29305kcal 29506kcal 29707kcal 29908kcal 30108kcal
風呂で入浴 5269kcal 5419kcal 5570kcal 5720kcal 5871kcal 6021kcal 6172kcal 6322kcal 6473kcal 6623kcal 6774kcal 6925kcal 7075kcal 7226kcal 7376kcal 7527kcal 7677kcal 7828kcal 7978kcal 8129kcal 8279kcal 8430kcal 8580kcal 8731kcal 8882kcal 9032kcal 9183kcal 9333kcal 9484kcal 9634kcal 9785kcal 9935kcal 10086kcal 10236kcal 10387kcal 10538kcal 10688kcal 10839kcal 10989kcal 11140kcal 11290kcal 11441kcal 11591kcal 11742kcal 11892kcal 12043kcal 12194kcal 12344kcal 12495kcal 12645kcal 12796kcal 12946kcal 13097kcal 13247kcal 13398kcal 13548kcal 13699kcal 13850kcal 14000kcal 14151kcal 14301kcal 14452kcal 14602kcal 14753kcal 14903kcal 15054kcal 15204kcal 15355kcal 15506kcal 15656kcal 15807kcal 15957kcal 16108kcal 16258kcal 16409kcal 16559kcal 16710kcal 16860kcal 17011kcal 17161kcal 17312kcal 17463kcal 17613kcal 17764kcal 17914kcal 18065kcal 18215kcal 18366kcal 18516kcal 18667kcal 18817kcal 18968kcal 19119kcal 19269kcal 19420kcal 19570kcal 19721kcal 19871kcal 20022kcal 20172kcal 20323kcal 20473kcal 20624kcal 20775kcal 20925kcal 21076kcal 21226kcal 21377kcal 21527kcal 21678kcal 21828kcal 21979kcal 22129kcal 22280kcal 22431kcal 22581kcal
デスクワーク 4566kcal 4696kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5349kcal 5479kcal 5610kcal 5740kcal 5871kcal 6001kcal 6132kcal 6262kcal 6393kcal 6523kcal 6654kcal 6784kcal 6914kcal 7045kcal 7175kcal 7306kcal 7436kcal 7567kcal 7697kcal 7828kcal 7958kcal 8089kcal 8219kcal 8350kcal 8480kcal 8611kcal 8741kcal 8872kcal 9002kcal 9132kcal 9263kcal 9393kcal 9524kcal 9654kcal 9785kcal 9915kcal 10046kcal 10176kcal 10307kcal 10437kcal 10568kcal 10698kcal 10829kcal 10959kcal 11090kcal 11220kcal 11350kcal 11481kcal 11611kcal 11742kcal 11872kcal 12003kcal 12133kcal 12264kcal 12394kcal 12525kcal 12655kcal 12786kcal 12916kcal 13047kcal 13177kcal 13308kcal 13438kcal 13569kcal 13699kcal 13829kcal 13960kcal 14090kcal 14221kcal 14351kcal 14482kcal 14612kcal 14743kcal 14873kcal 15004kcal 15134kcal 15265kcal 15395kcal 15526kcal 15656kcal 15787kcal 15917kcal 16047kcal 16178kcal 16308kcal 16439kcal 16569kcal 16700kcal 16830kcal 16961kcal 17091kcal 17222kcal 17352kcal 17483kcal 17613kcal 17744kcal 17874kcal 18005kcal 18135kcal 18265kcal 18396kcal 18526kcal 18657kcal 18787kcal 18918kcal 19048kcal 19179kcal 19309kcal 19440kcal 19570kcal
立って仕事をする 6322kcal 6503kcal 6684kcal 6864kcal 7045kcal 7226kcal 7406kcal 7587kcal 7768kcal 7948kcal 8129kcal 8310kcal 8490kcal 8671kcal 8851kcal 9032kcal 9213kcal 9393kcal 9574kcal 9755kcal 9935kcal 10116kcal 10297kcal 10477kcal 10658kcal 10839kcal 11019kcal 11200kcal 11381kcal 11561kcal 11742kcal 11923kcal 12103kcal 12284kcal 12465kcal 12645kcal 12826kcal 13006kcal 13187kcal 13368kcal 13548kcal 13729kcal 13910kcal 14090kcal 14271kcal 14452kcal 14632kcal 14813kcal 14994kcal 15174kcal 15355kcal 15536kcal 15716kcal 15897kcal 16078kcal 16258kcal 16439kcal 16620kcal 16800kcal 16981kcal 17161kcal 17342kcal 17523kcal 17703kcal 17884kcal 18065kcal 18245kcal 18426kcal 18607kcal 18787kcal 18968kcal 19149kcal 19329kcal 19510kcal 19691kcal 19871kcal 20052kcal 20233kcal 20413kcal 20594kcal 20775kcal 20955kcal 21136kcal 21316kcal 21497kcal 21678kcal 21858kcal 22039kcal 22220kcal 22400kcal 22581kcal 22762kcal 22942kcal 23123kcal 23304kcal 23484kcal 23665kcal 23846kcal 24026kcal 24207kcal 24388kcal 24568kcal 24749kcal 24930kcal 25110kcal 25291kcal 25472kcal 25652kcal 25833kcal 26013kcal 26194kcal 26375kcal 26555kcal 26736kcal 26917kcal 27097kcal
体をよく動かす仕事 10538kcal 10839kcal 11140kcal 11441kcal 11742kcal 12043kcal 12344kcal 12645kcal 12946kcal 13247kcal 13548kcal 13850kcal 14151kcal 14452kcal 14753kcal 15054kcal 15355kcal 15656kcal 15957kcal 16258kcal 16559kcal 16860kcal 17161kcal 17463kcal 17764kcal 18065kcal 18366kcal 18667kcal 18968kcal 19269kcal 19570kcal 19871kcal 20172kcal 20473kcal 20775kcal 21076kcal 21377kcal 21678kcal 21979kcal 22280kcal 22581kcal 22882kcal 23183kcal 23484kcal 23785kcal 24087kcal 24388kcal 24689kcal 24990kcal 25291kcal 25592kcal 25893kcal 26194kcal 26495kcal 26796kcal 27097kcal 27398kcal 27700kcal 28001kcal 28302kcal 28603kcal 28904kcal 29205kcal 29506kcal 29807kcal 30108kcal 30409kcal 30710kcal 31012kcal 31313kcal 31614kcal 31915kcal 32216kcal 32517kcal 32818kcal 33119kcal 33420kcal 33721kcal 34022kcal 34323kcal 34625kcal 34926kcal 35227kcal 35528kcal 35829kcal 36130kcal 36431kcal 36732kcal 37033kcal 37334kcal 37635kcal 37937kcal 38238kcal 38539kcal 38840kcal 39141kcal 39442kcal 39743kcal 40044kcal 40345kcal 40646kcal 40947kcal 41248kcal 41550kcal 41851kcal 42152kcal 42453kcal 42754kcal 43055kcal 43356kcal 43657kcal 43958kcal 44259kcal 44560kcal 44862kcal 45163kcal
電車バスに乗車 4566kcal 4696kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5349kcal 5479kcal 5610kcal 5740kcal 5871kcal 6001kcal 6132kcal 6262kcal 6393kcal 6523kcal 6654kcal 6784kcal 6914kcal 7045kcal 7175kcal 7306kcal 7436kcal 7567kcal 7697kcal 7828kcal 7958kcal 8089kcal 8219kcal 8350kcal 8480kcal 8611kcal 8741kcal 8872kcal 9002kcal 9132kcal 9263kcal 9393kcal 9524kcal 9654kcal 9785kcal 9915kcal 10046kcal 10176kcal 10307kcal 10437kcal 10568kcal 10698kcal 10829kcal 10959kcal 11090kcal 11220kcal 11350kcal 11481kcal 11611kcal 11742kcal 11872kcal 12003kcal 12133kcal 12264kcal 12394kcal 12525kcal 12655kcal 12786kcal 12916kcal 13047kcal 13177kcal 13308kcal 13438kcal 13569kcal 13699kcal 13829kcal 13960kcal 14090kcal 14221kcal 14351kcal 14482kcal 14612kcal 14743kcal 14873kcal 15004kcal 15134kcal 15265kcal 15395kcal 15526kcal 15656kcal 15787kcal 15917kcal 16047kcal 16178kcal 16308kcal 16439kcal 16569kcal 16700kcal 16830kcal 16961kcal 17091kcal 17222kcal 17352kcal 17483kcal 17613kcal 17744kcal 17874kcal 18005kcal 18135kcal 18265kcal 18396kcal 18526kcal 18657kcal 18787kcal 18918kcal 19048kcal 19179kcal 19309kcal 19440kcal 19570kcal
自動車を運転 8781kcal 9032kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10036kcal 10287kcal 10538kcal 10788kcal 11039kcal 11290kcal 11541kcal 11792kcal 12043kcal 12294kcal 12545kcal 12796kcal 13047kcal 13298kcal 13548kcal 13799kcal 14050kcal 14301kcal 14552kcal 14803kcal 15054kcal 15305kcal 15556kcal 15807kcal 16058kcal 16308kcal 16559kcal 16810kcal 17061kcal 17312kcal 17563kcal 17814kcal 18065kcal 18316kcal 18567kcal 18817kcal 19068kcal 19319kcal 19570kcal 19821kcal 20072kcal 20323kcal 20574kcal 20825kcal 21076kcal 21327kcal 21577kcal 21828kcal 22079kcal 22330kcal 22581kcal 22832kcal 23083kcal 23334kcal 23585kcal 23836kcal 24087kcal 24337kcal 24588kcal 24839kcal 25090kcal 25341kcal 25592kcal 25843kcal 26094kcal 26345kcal 26596kcal 26846kcal 27097kcal 27348kcal 27599kcal 27850kcal 28101kcal 28352kcal 28603kcal 28854kcal 29105kcal 29356kcal 29606kcal 29857kcal 30108kcal 30359kcal 30610kcal 30861kcal 31112kcal 31363kcal 31614kcal 31865kcal 32116kcal 32366kcal 32617kcal 32868kcal 33119kcal 33370kcal 33621kcal 33872kcal 34123kcal 34374kcal 34625kcal 34875kcal 35126kcal 35377kcal 35628kcal 35879kcal 36130kcal 36381kcal 36632kcal 36883kcal 37134kcal 37385kcal 37635kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48475kcal 49860kcal 51245kcal 52630kcal 54015kcal 55400kcal 56785kcal 58170kcal 59555kcal 60940kcal 62325kcal 63710kcal 65095kcal 66480kcal 67865kcal 69250kcal 70635kcal 72020kcal 73405kcal 74790kcal 76175kcal 77560kcal 78945kcal 80330kcal 81715kcal 83100kcal 84485kcal 85870kcal 87255kcal 88640kcal 90025kcal 91410kcal 92795kcal 94180kcal 95565kcal 96950kcal 98335kcal 99720kcal 101105kcal 102490kcal 103875kcal 105260kcal 106645kcal 108030kcal 109415kcal 110800kcal 112185kcal 113570kcal 114955kcal 116340kcal 117725kcal 119110kcal 120495kcal 121880kcal 123265kcal 124650kcal 126035kcal 127420kcal 128805kcal 130190kcal 131575kcal 132960kcal 134345kcal 135730kcal 137115kcal 138500kcal 139885kcal 141270kcal 142655kcal 144040kcal 145425kcal 146810kcal 148195kcal 149580kcal 150965kcal 152350kcal 153735kcal 155120kcal 156505kcal 157890kcal 159275kcal 160660kcal 162045kcal 163430kcal 164815kcal 166200kcal 167585kcal 168970kcal 170355kcal 171740kcal 173125kcal 174510kcal 175895kcal 177280kcal 178665kcal 180050kcal 181435kcal 182820kcal 184205kcal 185590kcal 186975kcal 188360kcal 189745kcal 191130kcal 192515kcal 193900kcal 195285kcal 196670kcal 198055kcal 199440kcal 200825kcal 202210kcal 203595kcal 204980kcal 206365kcal 207750kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43206kcal 44440kcal 45674kcal 46909kcal 48143kcal 49378kcal 50612kcal 51847kcal 53081kcal 54316kcal 55550kcal 56785kcal 58019kcal 59254kcal 60488kcal 61722kcal 62957kcal 64191kcal 65426kcal 66660kcal 67895kcal 69129kcal 70364kcal 71598kcal 72833kcal 74067kcal 75301kcal 76536kcal 77770kcal 79005kcal 80239kcal 81474kcal 82708kcal 83943kcal 85177kcal 86412kcal 87646kcal 88881kcal 90115kcal 91349kcal 92584kcal 93818kcal 95053kcal 96287kcal 97522kcal 98756kcal 99991kcal 101225kcal 102460kcal 103694kcal 104928kcal 106163kcal 107397kcal 108632kcal 109866kcal 111101kcal 112335kcal 113570kcal 114804kcal 116039kcal 117273kcal 118508kcal 119742kcal 120976kcal 122211kcal 123445kcal 124680kcal 125914kcal 127149kcal 128383kcal 129618kcal 130852kcal 132087kcal 133321kcal 134556kcal 135790kcal 137024kcal 138259kcal 139493kcal 140728kcal 141962kcal 143197kcal 144431kcal 145666kcal 146900kcal 148135kcal 149369kcal 150603kcal 151838kcal 153072kcal 154307kcal 155541kcal 156776kcal 158010kcal 159245kcal 160479kcal 161714kcal 162948kcal 164183kcal 165417kcal 166651kcal 167886kcal 169120kcal 170355kcal 171589kcal 172824kcal 174058kcal 175293kcal 176527kcal 177762kcal 178996kcal 180230kcal 181465kcal 182699kcal 183934kcal 185168kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41449kcal 42633kcal 43818kcal 45002kcal 46186kcal 47371kcal 48555kcal 49739kcal 50923kcal 52108kcal 53292kcal 54476kcal 55661kcal 56845kcal 58029kcal 59213kcal 60398kcal 61582kcal 62766kcal 63950kcal 65135kcal 66319kcal 67503kcal 68688kcal 69872kcal 71056kcal 72240kcal 73425kcal 74609kcal 75793kcal 76978kcal 78162kcal 79346kcal 80530kcal 81715kcal 82899kcal 84083kcal 85267kcal 86452kcal 87636kcal 88820kcal 90005kcal 91189kcal 92373kcal 93557kcal 94742kcal 95926kcal 97110kcal 98295kcal 99479kcal 100663kcal 101847kcal 103032kcal 104216kcal 105400kcal 106584kcal 107769kcal 108953kcal 110137kcal 111322kcal 112506kcal 113690kcal 114874kcal 116059kcal 117243kcal 118427kcal 119612kcal 120796kcal 121980kcal 123164kcal 124349kcal 125533kcal 126717kcal 127901kcal 129086kcal 130270kcal 131454kcal 132639kcal 133823kcal 135007kcal 136191kcal 137376kcal 138560kcal 139744kcal 140929kcal 142113kcal 143297kcal 144481kcal 145666kcal 146850kcal 148034kcal 149218kcal 150403kcal 151587kcal 152771kcal 153956kcal 155140kcal 156324kcal 157508kcal 158693kcal 159877kcal 161061kcal 162246kcal 163430kcal 164614kcal 165798kcal 166983kcal 168167kcal 169351kcal 170535kcal 171720kcal 172904kcal 174088kcal 175273kcal 176457kcal 177641kcal
水泳
(速め:全般)		 35126kcal 36130kcal 37134kcal 38137kcal 39141kcal 40145kcal 41148kcal 42152kcal 43155kcal 44159kcal 45163kcal 46166kcal 47170kcal 48174kcal 49177kcal 50181kcal 51184kcal 52188kcal 53192kcal 54195kcal 55199kcal 56203kcal 57206kcal 58210kcal 59213kcal 60217kcal 61221kcal 62224kcal 63228kcal 64232kcal 65235kcal 66239kcal 67242kcal 68246kcal 69250kcal 70253kcal 71257kcal 72261kcal 73264kcal 74268kcal 75271kcal 76275kcal 77279kcal 78282kcal 79286kcal 80290kcal 81293kcal 82297kcal 83300kcal 84304kcal 85308kcal 86311kcal 87315kcal 88319kcal 89322kcal 90326kcal 91329kcal 92333kcal 93337kcal 94340kcal 95344kcal 96348kcal 97351kcal 98355kcal 99358kcal 100362kcal 101366kcal 102369kcal 103373kcal 104377kcal 105380kcal 106384kcal 107387kcal 108391kcal 109395kcal 110398kcal 111402kcal 112406kcal 113409kcal 114413kcal 115416kcal 116420kcal 117424kcal 118427kcal 119431kcal 120435kcal 121438kcal 122442kcal 123445kcal 124449kcal 125453kcal 126456kcal 127460kcal 128464kcal 129467kcal 130471kcal 131474kcal 132478kcal 133482kcal 134485kcal 135489kcal 136493kcal 137496kcal 138500kcal 139503kcal 140507kcal 141511kcal 142514kcal 143518kcal 144522kcal 145525kcal 146529kcal 147532kcal 148536kcal 149540kcal 150543kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35126kcal 36130kcal 37134kcal 38137kcal 39141kcal 40145kcal 41148kcal 42152kcal 43155kcal 44159kcal 45163kcal 46166kcal 47170kcal 48174kcal 49177kcal 50181kcal 51184kcal 52188kcal 53192kcal 54195kcal 55199kcal 56203kcal 57206kcal 58210kcal 59213kcal 60217kcal 61221kcal 62224kcal 63228kcal 64232kcal 65235kcal 66239kcal 67242kcal 68246kcal 69250kcal 70253kcal 71257kcal 72261kcal 73264kcal 74268kcal 75271kcal 76275kcal 77279kcal 78282kcal 79286kcal 80290kcal 81293kcal 82297kcal 83300kcal 84304kcal 85308kcal 86311kcal 87315kcal 88319kcal 89322kcal 90326kcal 91329kcal 92333kcal 93337kcal 94340kcal 95344kcal 96348kcal 97351kcal 98355kcal 99358kcal 100362kcal 101366kcal 102369kcal 103373kcal 104377kcal 105380kcal 106384kcal 107387kcal 108391kcal 109395kcal 110398kcal 111402kcal 112406kcal 113409kcal 114413kcal 115416kcal 116420kcal 117424kcal 118427kcal 119431kcal 120435kcal 121438kcal 122442kcal 123445kcal 124449kcal 125453kcal 126456kcal 127460kcal 128464kcal 129467kcal 130471kcal 131474kcal 132478kcal 133482kcal 134485kcal 135489kcal 136493kcal 137496kcal 138500kcal 139503kcal 140507kcal 141511kcal 142514kcal 143518kcal 144522kcal 145525kcal 146529kcal 147532kcal 148536kcal 149540kcal 150543kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35126kcal 36130kcal 37134kcal 38137kcal 39141kcal 40145kcal 41148kcal 42152kcal 43155kcal 44159kcal 45163kcal 46166kcal 47170kcal 48174kcal 49177kcal 50181kcal 51184kcal 52188kcal 53192kcal 54195kcal 55199kcal 56203kcal 57206kcal 58210kcal 59213kcal 60217kcal 61221kcal 62224kcal 63228kcal 64232kcal 65235kcal 66239kcal 67242kcal 68246kcal 69250kcal 70253kcal 71257kcal 72261kcal 73264kcal 74268kcal 75271kcal 76275kcal 77279kcal 78282kcal 79286kcal 80290kcal 81293kcal 82297kcal 83300kcal 84304kcal 85308kcal 86311kcal 87315kcal 88319kcal 89322kcal 90326kcal 91329kcal 92333kcal 93337kcal 94340kcal 95344kcal 96348kcal 97351kcal 98355kcal 99358kcal 100362kcal 101366kcal 102369kcal 103373kcal 104377kcal 105380kcal 106384kcal 107387kcal 108391kcal 109395kcal 110398kcal 111402kcal 112406kcal 113409kcal 114413kcal 115416kcal 116420kcal 117424kcal 118427kcal 119431kcal 120435kcal 121438kcal 122442kcal 123445kcal 124449kcal 125453kcal 126456kcal 127460kcal 128464kcal 129467kcal 130471kcal 131474kcal 132478kcal 133482kcal 134485kcal 135489kcal 136493kcal 137496kcal 138500kcal 139503kcal 140507kcal 141511kcal 142514kcal 143518kcal 144522kcal 145525kcal 146529kcal 147532kcal 148536kcal 149540kcal 150543kcal
ダンス
激しい		 31614kcal 32517kcal 33420kcal 34323kcal 35227kcal 36130kcal 37033kcal 37937kcal 38840kcal 39743kcal 40646kcal 41550kcal 42453kcal 43356kcal 44259kcal 45163kcal 46066kcal 46969kcal 47872kcal 48776kcal 49679kcal 50582kcal 51485kcal 52389kcal 53292kcal 54195kcal 55099kcal 56002kcal 56905kcal 57808kcal 58712kcal 59615kcal 60518kcal 61421kcal 62325kcal 63228kcal 64131kcal 65034kcal 65938kcal 66841kcal 67744kcal 68647kcal 69551kcal 70454kcal 71357kcal 72261kcal 73164kcal 74067kcal 74970kcal 75874kcal 76777kcal 77680kcal 78583kcal 79487kcal 80390kcal 81293kcal 82196kcal 83100kcal 84003kcal 84906kcal 85809kcal 86713kcal 87616kcal 88519kcal 89422kcal 90326kcal 91229kcal 92132kcal 93036kcal 93939kcal 94842kcal 95745kcal 96649kcal 97552kcal 98455kcal 99358kcal 100262kcal 101165kcal 102068kcal 102971kcal 103875kcal 104778kcal 105681kcal 106584kcal 107488kcal 108391kcal 109294kcal 110198kcal 111101kcal 112004kcal 112907kcal 113811kcal 114714kcal 115617kcal 116520kcal 117424kcal 118327kcal 119230kcal 120133kcal 121037kcal 121940kcal 122843kcal 123746kcal 124650kcal 125553kcal 126456kcal 127360kcal 128263kcal 129166kcal 130069kcal 130973kcal 131876kcal 132779kcal 133682kcal 134586kcal 135489kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30911kcal 31794kcal 32678kcal 33561kcal 34444kcal 35327kcal 36210kcal 37093kcal 37977kcal 38860kcal 39743kcal 40626kcal 41509kcal 42393kcal 43276kcal 44159kcal 45042kcal 45925kcal 46809kcal 47692kcal 48575kcal 49458kcal 50341kcal 51225kcal 52108kcal 52991kcal 53874kcal 54757kcal 55640kcal 56524kcal 57407kcal 58290kcal 59173kcal 60056kcal 60940kcal 61823kcal 62706kcal 63589kcal 64472kcal 65356kcal 66239kcal 67122kcal 68005kcal 68888kcal 69772kcal 70655kcal 71538kcal 72421kcal 73304kcal 74187kcal 75071kcal 75954kcal 76837kcal 77720kcal 78603kcal 79487kcal 80370kcal 81253kcal 82136kcal 83019kcal 83903kcal 84786kcal 85669kcal 86552kcal 87435kcal 88319kcal 89202kcal 90085kcal 90968kcal 91851kcal 92734kcal 93618kcal 94501kcal 95384kcal 96267kcal 97150kcal 98034kcal 98917kcal 99800kcal 100683kcal 101566kcal 102450kcal 103333kcal 104216kcal 105099kcal 105982kcal 106865kcal 107749kcal 108632kcal 109515kcal 110398kcal 111281kcal 112165kcal 113048kcal 113931kcal 114814kcal 115697kcal 116581kcal 117464kcal 118347kcal 119230kcal 120113kcal 120997kcal 121880kcal 122763kcal 123646kcal 124529kcal 125412kcal 126296kcal 127179kcal 128062kcal 128945kcal 129828kcal 130712kcal 131595kcal 132478kcal
水泳
(普通:全般)		 29155kcal 29988kcal 30821kcal 31654kcal 32487kcal 33320kcal 34153kcal 34986kcal 35819kcal 36652kcal 37485kcal 38318kcal 39151kcal 39984kcal 40817kcal 41650kcal 42483kcal 43316kcal 44149kcal 44982kcal 45815kcal 46648kcal 47481kcal 48314kcal 49147kcal 49980kcal 50813kcal 51646kcal 52479kcal 53312kcal 54145kcal 54978kcal 55811kcal 56644kcal 57477kcal 58310kcal 59143kcal 59976kcal 60809kcal 61642kcal 62475kcal 63308kcal 64141kcal 64974kcal 65807kcal 66640kcal 67473kcal 68306kcal 69139kcal 69972kcal 70805kcal 71638kcal 72471kcal 73304kcal 74137kcal 74970kcal 75803kcal 76636kcal 77469kcal 78302kcal 79135kcal 79968kcal 80801kcal 81634kcal 82467kcal 83300kcal 84133kcal 84966kcal 85799kcal 86632kcal 87465kcal 88298kcal 89131kcal 89964kcal 90797kcal 91630kcal 92463kcal 93296kcal 94129kcal 94962kcal 95796kcal 96629kcal 97462kcal 98295kcal 99128kcal 99961kcal 100794kcal 101627kcal 102460kcal 103293kcal 104126kcal 104959kcal 105792kcal 106625kcal 107458kcal 108291kcal 109124kcal 109957kcal 110790kcal 111623kcal 112456kcal 113289kcal 114122kcal 114955kcal 115788kcal 116621kcal 117454kcal 118287kcal 119120kcal 119953kcal 120786kcal 121619kcal 122452kcal 123285kcal 124118kcal 124951kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28101kcal 28904kcal 29707kcal 30510kcal 31313kcal 32116kcal 32918kcal 33721kcal 34524kcal 35327kcal 36130kcal 36933kcal 37736kcal 38539kcal 39342kcal 40145kcal 40947kcal 41750kcal 42553kcal 43356kcal 44159kcal 44962kcal 45765kcal 46568kcal 47371kcal 48174kcal 48976kcal 49779kcal 50582kcal 51385kcal 52188kcal 52991kcal 53794kcal 54597kcal 55400kcal 56203kcal 57005kcal 57808kcal 58611kcal 59414kcal 60217kcal 61020kcal 61823kcal 62626kcal 63429kcal 64232kcal 65034kcal 65837kcal 66640kcal 67443kcal 68246kcal 69049kcal 69852kcal 70655kcal 71458kcal 72261kcal 73063kcal 73866kcal 74669kcal 75472kcal 76275kcal 77078kcal 77881kcal 78684kcal 79487kcal 80290kcal 81092kcal 81895kcal 82698kcal 83501kcal 84304kcal 85107kcal 85910kcal 86713kcal 87516kcal 88319kcal 89121kcal 89924kcal 90727kcal 91530kcal 92333kcal 93136kcal 93939kcal 94742kcal 95545kcal 96348kcal 97150kcal 97953kcal 98756kcal 99559kcal 100362kcal 101165kcal 101968kcal 102771kcal 103574kcal 104377kcal 105179kcal 105982kcal 106785kcal 107588kcal 108391kcal 109194kcal 109997kcal 110800kcal 111603kcal 112406kcal 113208kcal 114011kcal 114814kcal 115617kcal 116420kcal 117223kcal 118026kcal 118829kcal 119632kcal 120435kcal
山登り 28101kcal 28904kcal 29707kcal 30510kcal 31313kcal 32116kcal 32918kcal 33721kcal 34524kcal 35327kcal 36130kcal 36933kcal 37736kcal 38539kcal 39342kcal 40145kcal 40947kcal 41750kcal 42553kcal 43356kcal 44159kcal 44962kcal 45765kcal 46568kcal 47371kcal 48174kcal 48976kcal 49779kcal 50582kcal 51385kcal 52188kcal 52991kcal 53794kcal 54597kcal 55400kcal 56203kcal 57005kcal 57808kcal 58611kcal 59414kcal 60217kcal 61020kcal 61823kcal 62626kcal 63429kcal 64232kcal 65034kcal 65837kcal 66640kcal 67443kcal 68246kcal 69049kcal 69852kcal 70655kcal 71458kcal 72261kcal 73063kcal 73866kcal 74669kcal 75472kcal 76275kcal 77078kcal 77881kcal 78684kcal 79487kcal 80290kcal 81092kcal 81895kcal 82698kcal 83501kcal 84304kcal 85107kcal 85910kcal 86713kcal 87516kcal 88319kcal 89121kcal 89924kcal 90727kcal 91530kcal 92333kcal 93136kcal 93939kcal 94742kcal 95545kcal 96348kcal 97150kcal 97953kcal 98756kcal 99559kcal 100362kcal 101165kcal 101968kcal 102771kcal 103574kcal 104377kcal 105179kcal 105982kcal 106785kcal 107588kcal 108391kcal 109194kcal 109997kcal 110800kcal 111603kcal 112406kcal 113208kcal 114011kcal 114814kcal 115617kcal 116420kcal 117223kcal 118026kcal 118829kcal 119632kcal 120435kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28101kcal 28904kcal 29707kcal 30510kcal 31313kcal 32116kcal 32918kcal 33721kcal 34524kcal 35327kcal 36130kcal 36933kcal 37736kcal 38539kcal 39342kcal 40145kcal 40947kcal 41750kcal 42553kcal 43356kcal 44159kcal 44962kcal 45765kcal 46568kcal 47371kcal 48174kcal 48976kcal 49779kcal 50582kcal 51385kcal 52188kcal 52991kcal 53794kcal 54597kcal 55400kcal 56203kcal 57005kcal 57808kcal 58611kcal 59414kcal 60217kcal 61020kcal 61823kcal 62626kcal 63429kcal 64232kcal 65034kcal 65837kcal 66640kcal 67443kcal 68246kcal 69049kcal 69852kcal 70655kcal 71458kcal 72261kcal 73063kcal 73866kcal 74669kcal 75472kcal 76275kcal 77078kcal 77881kcal 78684kcal 79487kcal 80290kcal 81092kcal 81895kcal 82698kcal 83501kcal 84304kcal 85107kcal 85910kcal 86713kcal 87516kcal 88319kcal 89121kcal 89924kcal 90727kcal 91530kcal 92333kcal 93136kcal 93939kcal 94742kcal 95545kcal 96348kcal 97150kcal 97953kcal 98756kcal 99559kcal 100362kcal 101165kcal 101968kcal 102771kcal 103574kcal 104377kcal 105179kcal 105982kcal 106785kcal 107588kcal 108391kcal 109194kcal 109997kcal 110800kcal 111603kcal 112406kcal 113208kcal 114011kcal 114814kcal 115617kcal 116420kcal 117223kcal 118026kcal 118829kcal 119632kcal 120435kcal
HIIT
ジャンプあり		 28101kcal 28904kcal 29707kcal 30510kcal 31313kcal 32116kcal 32918kcal 33721kcal 34524kcal 35327kcal 36130kcal 36933kcal 37736kcal 38539kcal 39342kcal 40145kcal 40947kcal 41750kcal 42553kcal 43356kcal 44159kcal 44962kcal 45765kcal 46568kcal 47371kcal 48174kcal 48976kcal 49779kcal 50582kcal 51385kcal 52188kcal 52991kcal 53794kcal 54597kcal 55400kcal 56203kcal 57005kcal 57808kcal 58611kcal 59414kcal 60217kcal 61020kcal 61823kcal 62626kcal 63429kcal 64232kcal 65034kcal 65837kcal 66640kcal 67443kcal 68246kcal 69049kcal 69852kcal 70655kcal 71458kcal 72261kcal 73063kcal 73866kcal 74669kcal 75472kcal 76275kcal 77078kcal 77881kcal 78684kcal 79487kcal 80290kcal 81092kcal 81895kcal 82698kcal 83501kcal 84304kcal 85107kcal 85910kcal 86713kcal 87516kcal 88319kcal 89121kcal 89924kcal 90727kcal 91530kcal 92333kcal 93136kcal 93939kcal 94742kcal 95545kcal 96348kcal 97150kcal 97953kcal 98756kcal 99559kcal 100362kcal 101165kcal 101968kcal 102771kcal 103574kcal 104377kcal 105179kcal 105982kcal 106785kcal 107588kcal 108391kcal 109194kcal 109997kcal 110800kcal 111603kcal 112406kcal 113208kcal 114011kcal 114814kcal 115617kcal 116420kcal 117223kcal 118026kcal 118829kcal 119632kcal 120435kcal
ダンス
普通		 25642kcal 26375kcal 27107kcal 27840kcal 28573kcal 29305kcal 30038kcal 30771kcal 31503kcal 32236kcal 32969kcal 33701kcal 34434kcal 35167kcal 35899kcal 36632kcal 37364kcal 38097kcal 38830kcal 39562kcal 40295kcal 41028kcal 41760kcal 42493kcal 43226kcal 43958kcal 44691kcal 45424kcal 46156kcal 46889kcal 47622kcal 48354kcal 49087kcal 49819kcal 50552kcal 51285kcal 52017kcal 52750kcal 53483kcal 54215kcal 54948kcal 55681kcal 56413kcal 57146kcal 57879kcal 58611kcal 59344kcal 60076kcal 60809kcal 61542kcal 62274kcal 63007kcal 63740kcal 64472kcal 65205kcal 65938kcal 66670kcal 67403kcal 68136kcal 68868kcal 69601kcal 70334kcal 71066kcal 71799kcal 72531kcal 73264kcal 73997kcal 74729kcal 75462kcal 76195kcal 76927kcal 77660kcal 78393kcal 79125kcal 79858kcal 80591kcal 81323kcal 82056kcal 82789kcal 83521kcal 84254kcal 84986kcal 85719kcal 86452kcal 87184kcal 87917kcal 88650kcal 89382kcal 90115kcal 90848kcal 91580kcal 92313kcal 93046kcal 93778kcal 94511kcal 95244kcal 95976kcal 96709kcal 97441kcal 98174kcal 98907kcal 99639kcal 100372kcal 101105kcal 101837kcal 102570kcal 103303kcal 104035kcal 104768kcal 105501kcal 106233kcal 106966kcal 107698kcal 108431kcal 109164kcal 109896kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21076kcal 21678kcal 22280kcal 22882kcal 23484kcal 24087kcal 24689kcal 25291kcal 25893kcal 26495kcal 27097kcal 27700kcal 28302kcal 28904kcal 29506kcal 30108kcal 30710kcal 31313kcal 31915kcal 32517kcal 33119kcal 33721kcal 34323kcal 34926kcal 35528kcal 36130kcal 36732kcal 37334kcal 37937kcal 38539kcal 39141kcal 39743kcal 40345kcal 40947kcal 41550kcal 42152kcal 42754kcal 43356kcal 43958kcal 44560kcal 45163kcal 45765kcal 46367kcal 46969kcal 47571kcal 48174kcal 48776kcal 49378kcal 49980kcal 50582kcal 51184kcal 51787kcal 52389kcal 52991kcal 53593kcal 54195kcal 54797kcal 55400kcal 56002kcal 56604kcal 57206kcal 57808kcal 58410kcal 59013kcal 59615kcal 60217kcal 60819kcal 61421kcal 62024kcal 62626kcal 63228kcal 63830kcal 64432kcal 65034kcal 65637kcal 66239kcal 66841kcal 67443kcal 68045kcal 68647kcal 69250kcal 69852kcal 70454kcal 71056kcal 71658kcal 72261kcal 72863kcal 73465kcal 74067kcal 74669kcal 75271kcal 75874kcal 76476kcal 77078kcal 77680kcal 78282kcal 78884kcal 79487kcal 80089kcal 80691kcal 81293kcal 81895kcal 82497kcal 83100kcal 83702kcal 84304kcal 84906kcal 85508kcal 86111kcal 86713kcal 87315kcal 87917kcal 88519kcal 89121kcal 89724kcal 90326kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21076kcal 21678kcal 22280kcal 22882kcal 23484kcal 24087kcal 24689kcal 25291kcal 25893kcal 26495kcal 27097kcal 27700kcal 28302kcal 28904kcal 29506kcal 30108kcal 30710kcal 31313kcal 31915kcal 32517kcal 33119kcal 33721kcal 34323kcal 34926kcal 35528kcal 36130kcal 36732kcal 37334kcal 37937kcal 38539kcal 39141kcal 39743kcal 40345kcal 40947kcal 41550kcal 42152kcal 42754kcal 43356kcal 43958kcal 44560kcal 45163kcal 45765kcal 46367kcal 46969kcal 47571kcal 48174kcal 48776kcal 49378kcal 49980kcal 50582kcal 51184kcal 51787kcal 52389kcal 52991kcal 53593kcal 54195kcal 54797kcal 55400kcal 56002kcal 56604kcal 57206kcal 57808kcal 58410kcal 59013kcal 59615kcal 60217kcal 60819kcal 61421kcal 62024kcal 62626kcal 63228kcal 63830kcal 64432kcal 65034kcal 65637kcal 66239kcal 66841kcal 67443kcal 68045kcal 68647kcal 69250kcal 69852kcal 70454kcal 71056kcal 71658kcal 72261kcal 72863kcal 73465kcal 74067kcal 74669kcal 75271kcal 75874kcal 76476kcal 77078kcal 77680kcal 78282kcal 78884kcal 79487kcal 80089kcal 80691kcal 81293kcal 81895kcal 82497kcal 83100kcal 83702kcal 84304kcal 84906kcal 85508kcal 86111kcal 86713kcal 87315kcal 87917kcal 88519kcal 89121kcal 89724kcal 90326kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18617kcal 19149kcal 19681kcal 20213kcal 20744kcal 21276kcal 21808kcal 22340kcal 22872kcal 23404kcal 23936kcal 24468kcal 25000kcal 25532kcal 26064kcal 26596kcal 27127kcal 27659kcal 28191kcal 28723kcal 29255kcal 29787kcal 30319kcal 30851kcal 31383kcal 31915kcal 32447kcal 32979kcal 33511kcal 34042kcal 34574kcal 35106kcal 35638kcal 36170kcal 36702kcal 37234kcal 37766kcal 38298kcal 38830kcal 39362kcal 39894kcal 40426kcal 40957kcal 41489kcal 42021kcal 42553kcal 43085kcal 43617kcal 44149kcal 44681kcal 45213kcal 45745kcal 46277kcal 46809kcal 47340kcal 47872kcal 48404kcal 48936kcal 49468kcal 50000kcal 50532kcal 51064kcal 51596kcal 52128kcal 52660kcal 53192kcal 53724kcal 54255kcal 54787kcal 55319kcal 55851kcal 56383kcal 56915kcal 57447kcal 57979kcal 58511kcal 59043kcal 59575kcal 60107kcal 60639kcal 61170kcal 61702kcal 62234kcal 62766kcal 63298kcal 63830kcal 64362kcal 64894kcal 65426kcal 65958kcal 66490kcal 67022kcal 67553kcal 68085kcal 68617kcal 69149kcal 69681kcal 70213kcal 70745kcal 71277kcal 71809kcal 72341kcal 72873kcal 73405kcal 73937kcal 74468kcal 75000kcal 75532kcal 76064kcal 76596kcal 77128kcal 77660kcal 78192kcal 78724kcal 79256kcal 79788kcal
踏み台昇降 17563kcal 18065kcal 18567kcal 19068kcal 19570kcal 20072kcal 20574kcal 21076kcal 21577kcal 22079kcal 22581kcal 23083kcal 23585kcal 24087kcal 24588kcal 25090kcal 25592kcal 26094kcal 26596kcal 27097kcal 27599kcal 28101kcal 28603kcal 29105kcal 29606kcal 30108kcal 30610kcal 31112kcal 31614kcal 32116kcal 32617kcal 33119kcal 33621kcal 34123kcal 34625kcal 35126kcal 35628kcal 36130kcal 36632kcal 37134kcal 37635kcal 38137kcal 38639kcal 39141kcal 39643kcal 40145kcal 40646kcal 41148kcal 41650kcal 42152kcal 42654kcal 43155kcal 43657kcal 44159kcal 44661kcal 45163kcal 45664kcal 46166kcal 46668kcal 47170kcal 47672kcal 48174kcal 48675kcal 49177kcal 49679kcal 50181kcal 50683kcal 51184kcal 51686kcal 52188kcal 52690kcal 53192kcal 53693kcal 54195kcal 54697kcal 55199kcal 55701kcal 56203kcal 56704kcal 57206kcal 57708kcal 58210kcal 58712kcal 59213kcal 59715kcal 60217kcal 60719kcal 61221kcal 61722kcal 62224kcal 62726kcal 63228kcal 63730kcal 64232kcal 64733kcal 65235kcal 65737kcal 66239kcal 66741kcal 67242kcal 67744kcal 68246kcal 68748kcal 69250kcal 69751kcal 70253kcal 70755kcal 71257kcal 71759kcal 72261kcal 72762kcal 73264kcal 73766kcal 74268kcal 74770kcal 75271kcal
HIIT
ジャンプなし		 17563kcal 18065kcal 18567kcal 19068kcal 19570kcal 20072kcal 20574kcal 21076kcal 21577kcal 22079kcal 22581kcal 23083kcal 23585kcal 24087kcal 24588kcal 25090kcal 25592kcal 26094kcal 26596kcal 27097kcal 27599kcal 28101kcal 28603kcal 29105kcal 29606kcal 30108kcal 30610kcal 31112kcal 31614kcal 32116kcal 32617kcal 33119kcal 33621kcal 34123kcal 34625kcal 35126kcal 35628kcal 36130kcal 36632kcal 37134kcal 37635kcal 38137kcal 38639kcal 39141kcal 39643kcal 40145kcal 40646kcal 41148kcal 41650kcal 42152kcal 42654kcal 43155kcal 43657kcal 44159kcal 44661kcal 45163kcal 45664kcal 46166kcal 46668kcal 47170kcal 47672kcal 48174kcal 48675kcal 49177kcal 49679kcal 50181kcal 50683kcal 51184kcal 51686kcal 52188kcal 52690kcal 53192kcal 53693kcal 54195kcal 54697kcal 55199kcal 55701kcal 56203kcal 56704kcal 57206kcal 57708kcal 58210kcal 58712kcal 59213kcal 59715kcal 60217kcal 60719kcal 61221kcal 61722kcal 62224kcal 62726kcal 63228kcal 63730kcal 64232kcal 64733kcal 65235kcal 65737kcal 66239kcal 66741kcal 67242kcal 67744kcal 68246kcal 68748kcal 69250kcal 69751kcal 70253kcal 70755kcal 71257kcal 71759kcal 72261kcal 72762kcal 73264kcal 73766kcal 74268kcal 74770kcal 75271kcal
ダンス
ゆっくり		 17563kcal 18065kcal 18567kcal 19068kcal 19570kcal 20072kcal 20574kcal 21076kcal 21577kcal 22079kcal 22581kcal 23083kcal 23585kcal 24087kcal 24588kcal 25090kcal 25592kcal 26094kcal 26596kcal 27097kcal 27599kcal 28101kcal 28603kcal 29105kcal 29606kcal 30108kcal 30610kcal 31112kcal 31614kcal 32116kcal 32617kcal 33119kcal 33621kcal 34123kcal 34625kcal 35126kcal 35628kcal 36130kcal 36632kcal 37134kcal 37635kcal 38137kcal 38639kcal 39141kcal 39643kcal 40145kcal 40646kcal 41148kcal 41650kcal 42152kcal 42654kcal 43155kcal 43657kcal 44159kcal 44661kcal 45163kcal 45664kcal 46166kcal 46668kcal 47170kcal 47672kcal 48174kcal 48675kcal 49177kcal 49679kcal 50181kcal 50683kcal 51184kcal 51686kcal 52188kcal 52690kcal 53192kcal 53693kcal 54195kcal 54697kcal 55199kcal 55701kcal 56203kcal 56704kcal 57206kcal 57708kcal 58210kcal 58712kcal 59213kcal 59715kcal 60217kcal 60719kcal 61221kcal 61722kcal 62224kcal 62726kcal 63228kcal 63730kcal 64232kcal 64733kcal 65235kcal 65737kcal 66239kcal 66741kcal 67242kcal 67744kcal 68246kcal 68748kcal 69250kcal 69751kcal 70253kcal 70755kcal 71257kcal 71759kcal 72261kcal 72762kcal 73264kcal 73766kcal 74268kcal 74770kcal 75271kcal
筋トレ
スクワット		 17563kcal 18065kcal 18567kcal 19068kcal 19570kcal 20072kcal 20574kcal 21076kcal 21577kcal 22079kcal 22581kcal 23083kcal 23585kcal 24087kcal 24588kcal 25090kcal 25592kcal 26094kcal 26596kcal 27097kcal 27599kcal 28101kcal 28603kcal 29105kcal 29606kcal 30108kcal 30610kcal 31112kcal 31614kcal 32116kcal 32617kcal 33119kcal 33621kcal 34123kcal 34625kcal 35126kcal 35628kcal 36130kcal 36632kcal 37134kcal 37635kcal 38137kcal 38639kcal 39141kcal 39643kcal 40145kcal 40646kcal 41148kcal 41650kcal 42152kcal 42654kcal 43155kcal 43657kcal 44159kcal 44661kcal 45163kcal 45664kcal 46166kcal 46668kcal 47170kcal 47672kcal 48174kcal 48675kcal 49177kcal 49679kcal 50181kcal 50683kcal 51184kcal 51686kcal 52188kcal 52690kcal 53192kcal 53693kcal 54195kcal 54697kcal 55199kcal 55701kcal 56203kcal 56704kcal 57206kcal 57708kcal 58210kcal 58712kcal 59213kcal 59715kcal 60217kcal 60719kcal 61221kcal 61722kcal 62224kcal 62726kcal 63228kcal 63730kcal 64232kcal 64733kcal 65235kcal 65737kcal 66239kcal 66741kcal 67242kcal 67744kcal 68246kcal 68748kcal 69250kcal 69751kcal 70253kcal 70755kcal 71257kcal 71759kcal 72261kcal 72762kcal 73264kcal 73766kcal 74268kcal 74770kcal 75271kcal
部屋の片づけ全般 16860kcal 17342kcal 17824kcal 18306kcal 18787kcal 19269kcal 19751kcal 20233kcal 20714kcal 21196kcal 21678kcal 22160kcal 22641kcal 23123kcal 23605kcal 24087kcal 24568kcal 25050kcal 25532kcal 26013kcal 26495kcal 26977kcal 27459kcal 27940kcal 28422kcal 28904kcal 29386kcal 29867kcal 30349kcal 30831kcal 31313kcal 31794kcal 32276kcal 32758kcal 33240kcal 33721kcal 34203kcal 34685kcal 35167kcal 35648kcal 36130kcal 36612kcal 37093kcal 37575kcal 38057kcal 38539kcal 39020kcal 39502kcal 39984kcal 40466kcal 40947kcal 41429kcal 41911kcal 42393kcal 42874kcal 43356kcal 43838kcal 44320kcal 44801kcal 45283kcal 45765kcal 46247kcal 46728kcal 47210kcal 47692kcal 48174kcal 48655kcal 49137kcal 49619kcal 50100kcal 50582kcal 51064kcal 51546kcal 52027kcal 52509kcal 52991kcal 53473kcal 53954kcal 54436kcal 54918kcal 55400kcal 55881kcal 56363kcal 56845kcal 57327kcal 57808kcal 58290kcal 58772kcal 59254kcal 59735kcal 60217kcal 60699kcal 61180kcal 61662kcal 62144kcal 62626kcal 63107kcal 63589kcal 64071kcal 64553kcal 65034kcal 65516kcal 65998kcal 66480kcal 66961kcal 67443kcal 67925kcal 68407kcal 68888kcal 69370kcal 69852kcal 70334kcal 70815kcal 71297kcal 71779kcal 72261kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15807kcal 16258kcal 16710kcal 17161kcal 17613kcal 18065kcal 18516kcal 18968kcal 19420kcal 19871kcal 20323kcal 20775kcal 21226kcal 21678kcal 22129kcal 22581kcal 23033kcal 23484kcal 23936kcal 24388kcal 24839kcal 25291kcal 25742kcal 26194kcal 26646kcal 27097kcal 27549kcal 28001kcal 28452kcal 28904kcal 29356kcal 29807kcal 30259kcal 30710kcal 31162kcal 31614kcal 32065kcal 32517kcal 32969kcal 33420kcal 33872kcal 34323kcal 34775kcal 35227kcal 35678kcal 36130kcal 36582kcal 37033kcal 37485kcal 37937kcal 38388kcal 38840kcal 39291kcal 39743kcal 40195kcal 40646kcal 41098kcal 41550kcal 42001kcal 42453kcal 42904kcal 43356kcal 43808kcal 44259kcal 44711kcal 45163kcal 45614kcal 46066kcal 46518kcal 46969kcal 47421kcal 47872kcal 48324kcal 48776kcal 49227kcal 49679kcal 50131kcal 50582kcal 51034kcal 51485kcal 51937kcal 52389kcal 52840kcal 53292kcal 53744kcal 54195kcal 54647kcal 55099kcal 55550kcal 56002kcal 56453kcal 56905kcal 57357kcal 57808kcal 58260kcal 58712kcal 59163kcal 59615kcal 60066kcal 60518kcal 60970kcal 61421kcal 61873kcal 62325kcal 62776kcal 63228kcal 63680kcal 64131kcal 64583kcal 65034kcal 65486kcal 65938kcal 66389kcal 66841kcal 67293kcal 67744kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15104kcal 15536kcal 15967kcal 16399kcal 16830kcal 17262kcal 17693kcal 18125kcal 18557kcal 18988kcal 19420kcal 19851kcal 20283kcal 20714kcal 21146kcal 21577kcal 22009kcal 22441kcal 22872kcal 23304kcal 23735kcal 24167kcal 24598kcal 25030kcal 25461kcal 25893kcal 26325kcal 26756kcal 27188kcal 27619kcal 28051kcal 28482kcal 28914kcal 29345kcal 29777kcal 30209kcal 30640kcal 31072kcal 31503kcal 31935kcal 32366kcal 32798kcal 33230kcal 33661kcal 34093kcal 34524kcal 34956kcal 35387kcal 35819kcal 36250kcal 36682kcal 37114kcal 37545kcal 37977kcal 38408kcal 38840kcal 39271kcal 39703kcal 40134kcal 40566kcal 40998kcal 41429kcal 41861kcal 42292kcal 42724kcal 43155kcal 43587kcal 44018kcal 44450kcal 44882kcal 45313kcal 45745kcal 46176kcal 46608kcal 47039kcal 47471kcal 47903kcal 48334kcal 48766kcal 49197kcal 49629kcal 50060kcal 50492kcal 50923kcal 51355kcal 51787kcal 52218kcal 52650kcal 53081kcal 53513kcal 53944kcal 54376kcal 54807kcal 55239kcal 55671kcal 56102kcal 56534kcal 56965kcal 57397kcal 57828kcal 58260kcal 58691kcal 59123kcal 59555kcal 59986kcal 60418kcal 60849kcal 61281kcal 61712kcal 62144kcal 62576kcal 63007kcal 63439kcal 63870kcal 64302kcal 64733kcal
ヨガ
パワー		 14050kcal 14452kcal 14853kcal 15255kcal 15656kcal 16058kcal 16459kcal 16860kcal 17262kcal 17663kcal 18065kcal 18466kcal 18868kcal 19269kcal 19671kcal 20072kcal 20473kcal 20875kcal 21276kcal 21678kcal 22079kcal 22481kcal 22882kcal 23284kcal 23685kcal 24087kcal 24488kcal 24889kcal 25291kcal 25692kcal 26094kcal 26495kcal 26897kcal 27298kcal 27700kcal 28101kcal 28502kcal 28904kcal 29305kcal 29707kcal 30108kcal 30510kcal 30911kcal 31313kcal 31714kcal 32116kcal 32517kcal 32918kcal 33320kcal 33721kcal 34123kcal 34524kcal 34926kcal 35327kcal 35729kcal 36130kcal 36531kcal 36933kcal 37334kcal 37736kcal 38137kcal 38539kcal 38940kcal 39342kcal 39743kcal 40145kcal 40546kcal 40947kcal 41349kcal 41750kcal 42152kcal 42553kcal 42955kcal 43356kcal 43758kcal 44159kcal 44560kcal 44962kcal 45363kcal 45765kcal 46166kcal 46568kcal 46969kcal 47371kcal 47772kcal 48174kcal 48575kcal 48976kcal 49378kcal 49779kcal 50181kcal 50582kcal 50984kcal 51385kcal 51787kcal 52188kcal 52589kcal 52991kcal 53392kcal 53794kcal 54195kcal 54597kcal 54998kcal 55400kcal 55801kcal 56203kcal 56604kcal 57005kcal 57407kcal 57808kcal 58210kcal 58611kcal 59013kcal 59414kcal 59816kcal 60217kcal
筋トレ
腹筋運動		 13348kcal 13729kcal 14110kcal 14492kcal 14873kcal 15255kcal 15636kcal 16017kcal 16399kcal 16780kcal 17161kcal 17543kcal 17924kcal 18306kcal 18687kcal 19068kcal 19450kcal 19831kcal 20213kcal 20594kcal 20975kcal 21357kcal 21738kcal 22119kcal 22501kcal 22882kcal 23264kcal 23645kcal 24026kcal 24408kcal 24789kcal 25170kcal 25552kcal 25933kcal 26315kcal 26696kcal 27077kcal 27459kcal 27840kcal 28221kcal 28603kcal 28984kcal 29366kcal 29747kcal 30128kcal 30510kcal 30891kcal 31272kcal 31654kcal 32035kcal 32417kcal 32798kcal 33179kcal 33561kcal 33942kcal 34323kcal 34705kcal 35086kcal 35468kcal 35849kcal 36230kcal 36612kcal 36993kcal 37374kcal 37756kcal 38137kcal 38519kcal 38900kcal 39281kcal 39663kcal 40044kcal 40426kcal 40807kcal 41188kcal 41570kcal 41951kcal 42332kcal 42714kcal 43095kcal 43477kcal 43858kcal 44239kcal 44621kcal 45002kcal 45383kcal 45765kcal 46146kcal 46528kcal 46909kcal 47290kcal 47672kcal 48053kcal 48434kcal 48816kcal 49197kcal 49579kcal 49960kcal 50341kcal 50723kcal 51104kcal 51485kcal 51867kcal 52248kcal 52630kcal 53011kcal 53392kcal 53774kcal 54155kcal 54536kcal 54918kcal 55299kcal 55681kcal 56062kcal 56443kcal 56825kcal 57206kcal
筋トレ
背筋運動		 13348kcal 13729kcal 14110kcal 14492kcal 14873kcal 15255kcal 15636kcal 16017kcal 16399kcal 16780kcal 17161kcal 17543kcal 17924kcal 18306kcal 18687kcal 19068kcal 19450kcal 19831kcal 20213kcal 20594kcal 20975kcal 21357kcal 21738kcal 22119kcal 22501kcal 22882kcal 23264kcal 23645kcal 24026kcal 24408kcal 24789kcal 25170kcal 25552kcal 25933kcal 26315kcal 26696kcal 27077kcal 27459kcal 27840kcal 28221kcal 28603kcal 28984kcal 29366kcal 29747kcal 30128kcal 30510kcal 30891kcal 31272kcal 31654kcal 32035kcal 32417kcal 32798kcal 33179kcal 33561kcal 33942kcal 34323kcal 34705kcal 35086kcal 35468kcal 35849kcal 36230kcal 36612kcal 36993kcal 37374kcal 37756kcal 38137kcal 38519kcal 38900kcal 39281kcal 39663kcal 40044kcal 40426kcal 40807kcal 41188kcal 41570kcal 41951kcal 42332kcal 42714kcal 43095kcal 43477kcal 43858kcal 44239kcal 44621kcal 45002kcal 45383kcal 45765kcal 46146kcal 46528kcal 46909kcal 47290kcal 47672kcal 48053kcal 48434kcal 48816kcal 49197kcal 49579kcal 49960kcal 50341kcal 50723kcal 51104kcal 51485kcal 51867kcal 52248kcal 52630kcal 53011kcal 53392kcal 53774kcal 54155kcal 54536kcal 54918kcal 55299kcal 55681kcal 56062kcal 56443kcal 56825kcal 57206kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13348kcal 13729kcal 14110kcal 14492kcal 14873kcal 15255kcal 15636kcal 16017kcal 16399kcal 16780kcal 17161kcal 17543kcal 17924kcal 18306kcal 18687kcal 19068kcal 19450kcal 19831kcal 20213kcal 20594kcal 20975kcal 21357kcal 21738kcal 22119kcal 22501kcal 22882kcal 23264kcal 23645kcal 24026kcal 24408kcal 24789kcal 25170kcal 25552kcal 25933kcal 26315kcal 26696kcal 27077kcal 27459kcal 27840kcal 28221kcal 28603kcal 28984kcal 29366kcal 29747kcal 30128kcal 30510kcal 30891kcal 31272kcal 31654kcal 32035kcal 32417kcal 32798kcal 33179kcal 33561kcal 33942kcal 34323kcal 34705kcal 35086kcal 35468kcal 35849kcal 36230kcal 36612kcal 36993kcal 37374kcal 37756kcal 38137kcal 38519kcal 38900kcal 39281kcal 39663kcal 40044kcal 40426kcal 40807kcal 41188kcal 41570kcal 41951kcal 42332kcal 42714kcal 43095kcal 43477kcal 43858kcal 44239kcal 44621kcal 45002kcal 45383kcal 45765kcal 46146kcal 46528kcal 46909kcal 47290kcal 47672kcal 48053kcal 48434kcal 48816kcal 49197kcal 49579kcal 49960kcal 50341kcal 50723kcal 51104kcal 51485kcal 51867kcal 52248kcal 52630kcal 53011kcal 53392kcal 53774kcal 54155kcal 54536kcal 54918kcal 55299kcal 55681kcal 56062kcal 56443kcal 56825kcal 57206kcal
筋トレ
懸垂		 13348kcal 13729kcal 14110kcal 14492kcal 14873kcal 15255kcal 15636kcal 16017kcal 16399kcal 16780kcal 17161kcal 17543kcal 17924kcal 18306kcal 18687kcal 19068kcal 19450kcal 19831kcal 20213kcal 20594kcal 20975kcal 21357kcal 21738kcal 22119kcal 22501kcal 22882kcal 23264kcal 23645kcal 24026kcal 24408kcal 24789kcal 25170kcal 25552kcal 25933kcal 26315kcal 26696kcal 27077kcal 27459kcal 27840kcal 28221kcal 28603kcal 28984kcal 29366kcal 29747kcal 30128kcal 30510kcal 30891kcal 31272kcal 31654kcal 32035kcal 32417kcal 32798kcal 33179kcal 33561kcal 33942kcal 34323kcal 34705kcal 35086kcal 35468kcal 35849kcal 36230kcal 36612kcal 36993kcal 37374kcal 37756kcal 38137kcal 38519kcal 38900kcal 39281kcal 39663kcal 40044kcal 40426kcal 40807kcal 41188kcal 41570kcal 41951kcal 42332kcal 42714kcal 43095kcal 43477kcal 43858kcal 44239kcal 44621kcal 45002kcal 45383kcal 45765kcal 46146kcal 46528kcal 46909kcal 47290kcal 47672kcal 48053kcal 48434kcal 48816kcal 49197kcal 49579kcal 49960kcal 50341kcal 50723kcal 51104kcal 51485kcal 51867kcal 52248kcal 52630kcal 53011kcal 53392kcal 53774kcal 54155kcal 54536kcal 54918kcal 55299kcal 55681kcal 56062kcal 56443kcal 56825kcal 57206kcal
トランポリン
ゆっくり		 12294kcal 12645kcal 12996kcal 13348kcal 13699kcal 14050kcal 14402kcal 14753kcal 15104kcal 15455kcal 15807kcal 16158kcal 16509kcal 16860kcal 17212kcal 17563kcal 17914kcal 18265kcal 18617kcal 18968kcal 19319kcal 19671kcal 20022kcal 20373kcal 20724kcal 21076kcal 21427kcal 21778kcal 22129kcal 22481kcal 22832kcal 23183kcal 23535kcal 23886kcal 24237kcal 24588kcal 24940kcal 25291kcal 25642kcal 25993kcal 26345kcal 26696kcal 27047kcal 27398kcal 27750kcal 28101kcal 28452kcal 28804kcal 29155kcal 29506kcal 29857kcal 30209kcal 30560kcal 30911kcal 31262kcal 31614kcal 31965kcal 32316kcal 32667kcal 33019kcal 33370kcal 33721kcal 34073kcal 34424kcal 34775kcal 35126kcal 35478kcal 35829kcal 36180kcal 36531kcal 36883kcal 37234kcal 37585kcal 37937kcal 38288kcal 38639kcal 38990kcal 39342kcal 39693kcal 40044kcal 40395kcal 40747kcal 41098kcal 41449kcal 41800kcal 42152kcal 42503kcal 42854kcal 43206kcal 43557kcal 43908kcal 44259kcal 44611kcal 44962kcal 45313kcal 45664kcal 46016kcal 46367kcal 46718kcal 47070kcal 47421kcal 47772kcal 48123kcal 48475kcal 48826kcal 49177kcal 49528kcal 49880kcal 50231kcal 50582kcal 50933kcal 51285kcal 51636kcal 51987kcal 52339kcal 52690kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12294kcal 12645kcal 12996kcal 13348kcal 13699kcal 14050kcal 14402kcal 14753kcal 15104kcal 15455kcal 15807kcal 16158kcal 16509kcal 16860kcal 17212kcal 17563kcal 17914kcal 18265kcal 18617kcal 18968kcal 19319kcal 19671kcal 20022kcal 20373kcal 20724kcal 21076kcal 21427kcal 21778kcal 22129kcal 22481kcal 22832kcal 23183kcal 23535kcal 23886kcal 24237kcal 24588kcal 24940kcal 25291kcal 25642kcal 25993kcal 26345kcal 26696kcal 27047kcal 27398kcal 27750kcal 28101kcal 28452kcal 28804kcal 29155kcal 29506kcal 29857kcal 30209kcal 30560kcal 30911kcal 31262kcal 31614kcal 31965kcal 32316kcal 32667kcal 33019kcal 33370kcal 33721kcal 34073kcal 34424kcal 34775kcal 35126kcal 35478kcal 35829kcal 36180kcal 36531kcal 36883kcal 37234kcal 37585kcal 37937kcal 38288kcal 38639kcal 38990kcal 39342kcal 39693kcal 40044kcal 40395kcal 40747kcal 41098kcal 41449kcal 41800kcal 42152kcal 42503kcal 42854kcal 43206kcal 43557kcal 43908kcal 44259kcal 44611kcal 44962kcal 45313kcal 45664kcal 46016kcal 46367kcal 46718kcal 47070kcal 47421kcal 47772kcal 48123kcal 48475kcal 48826kcal 49177kcal 49528kcal 49880kcal 50231kcal 50582kcal 50933kcal 51285kcal 51636kcal 51987kcal 52339kcal 52690kcal
料理全般 12294kcal 12645kcal 12996kcal 13348kcal 13699kcal 14050kcal 14402kcal 14753kcal 15104kcal 15455kcal 15807kcal 16158kcal 16509kcal 16860kcal 17212kcal 17563kcal 17914kcal 18265kcal 18617kcal 18968kcal 19319kcal 19671kcal 20022kcal 20373kcal 20724kcal 21076kcal 21427kcal 21778kcal 22129kcal 22481kcal 22832kcal 23183kcal 23535kcal 23886kcal 24237kcal 24588kcal 24940kcal 25291kcal 25642kcal 25993kcal 26345kcal 26696kcal 27047kcal 27398kcal 27750kcal 28101kcal 28452kcal 28804kcal 29155kcal 29506kcal 29857kcal 30209kcal 30560kcal 30911kcal 31262kcal 31614kcal 31965kcal 32316kcal 32667kcal 33019kcal 33370kcal 33721kcal 34073kcal 34424kcal 34775kcal 35126kcal 35478kcal 35829kcal 36180kcal 36531kcal 36883kcal 37234kcal 37585kcal 37937kcal 38288kcal 38639kcal 38990kcal 39342kcal 39693kcal 40044kcal 40395kcal 40747kcal 41098kcal 41449kcal 41800kcal 42152kcal 42503kcal 42854kcal 43206kcal 43557kcal 43908kcal 44259kcal 44611kcal 44962kcal 45313kcal 45664kcal 46016kcal 46367kcal 46718kcal 47070kcal 47421kcal 47772kcal 48123kcal 48475kcal 48826kcal 49177kcal 49528kcal 49880kcal 50231kcal 50582kcal 50933kcal 51285kcal 51636kcal 51987kcal 52339kcal 52690kcal
掃除機をかける 11591kcal 11923kcal 12254kcal 12585kcal 12916kcal 13247kcal 13579kcal 13910kcal 14241kcal 14572kcal 14903kcal 15235kcal 15566kcal 15897kcal 16228kcal 16559kcal 16891kcal 17222kcal 17553kcal 17884kcal 18215kcal 18546kcal 18878kcal 19209kcal 19540kcal 19871kcal 20202kcal 20534kcal 20865kcal 21196kcal 21527kcal 21858kcal 22190kcal 22521kcal 22852kcal 23183kcal 23514kcal 23846kcal 24177kcal 24508kcal 24839kcal 25170kcal 25502kcal 25833kcal 26164kcal 26495kcal 26826kcal 27158kcal 27489kcal 27820kcal 28151kcal 28482kcal 28814kcal 29145kcal 29476kcal 29807kcal 30138kcal 30470kcal 30801kcal 31132kcal 31463kcal 31794kcal 32126kcal 32457kcal 32788kcal 33119kcal 33450kcal 33782kcal 34113kcal 34444kcal 34775kcal 35106kcal 35437kcal 35769kcal 36100kcal 36431kcal 36762kcal 37093kcal 37425kcal 37756kcal 38087kcal 38418kcal 38749kcal 39081kcal 39412kcal 39743kcal 40074kcal 40405kcal 40737kcal 41068kcal 41399kcal 41730kcal 42061kcal 42393kcal 42724kcal 43055kcal 43386kcal 43717kcal 44049kcal 44380kcal 44711kcal 45042kcal 45373kcal 45705kcal 46036kcal 46367kcal 46698kcal 47029kcal 47361kcal 47692kcal 48023kcal 48354kcal 48685kcal 49017kcal 49348kcal 49679kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10538kcal 10839kcal 11140kcal 11441kcal 11742kcal 12043kcal 12344kcal 12645kcal 12946kcal 13247kcal 13548kcal 13850kcal 14151kcal 14452kcal 14753kcal 15054kcal 15355kcal 15656kcal 15957kcal 16258kcal 16559kcal 16860kcal 17161kcal 17463kcal 17764kcal 18065kcal 18366kcal 18667kcal 18968kcal 19269kcal 19570kcal 19871kcal 20172kcal 20473kcal 20775kcal 21076kcal 21377kcal 21678kcal 21979kcal 22280kcal 22581kcal 22882kcal 23183kcal 23484kcal 23785kcal 24087kcal 24388kcal 24689kcal 24990kcal 25291kcal 25592kcal 25893kcal 26194kcal 26495kcal 26796kcal 27097kcal 27398kcal 27700kcal 28001kcal 28302kcal 28603kcal 28904kcal 29205kcal 29506kcal 29807kcal 30108kcal 30409kcal 30710kcal 31012kcal 31313kcal 31614kcal 31915kcal 32216kcal 32517kcal 32818kcal 33119kcal 33420kcal 33721kcal 34022kcal 34323kcal 34625kcal 34926kcal 35227kcal 35528kcal 35829kcal 36130kcal 36431kcal 36732kcal 37033kcal 37334kcal 37635kcal 37937kcal 38238kcal 38539kcal 38840kcal 39141kcal 39442kcal 39743kcal 40044kcal 40345kcal 40646kcal 40947kcal 41248kcal 41550kcal 41851kcal 42152kcal 42453kcal 42754kcal 43055kcal 43356kcal 43657kcal 43958kcal 44259kcal 44560kcal 44862kcal 45163kcal
体をよく動かす仕事 10538kcal 10839kcal 11140kcal 11441kcal 11742kcal 12043kcal 12344kcal 12645kcal 12946kcal 13247kcal 13548kcal 13850kcal 14151kcal 14452kcal 14753kcal 15054kcal 15355kcal 15656kcal 15957kcal 16258kcal 16559kcal 16860kcal 17161kcal 17463kcal 17764kcal 18065kcal 18366kcal 18667kcal 18968kcal 19269kcal 19570kcal 19871kcal 20172kcal 20473kcal 20775kcal 21076kcal 21377kcal 21678kcal 21979kcal 22280kcal 22581kcal 22882kcal 23183kcal 23484kcal 23785kcal 24087kcal 24388kcal 24689kcal 24990kcal 25291kcal 25592kcal 25893kcal 26194kcal 26495kcal 26796kcal 27097kcal 27398kcal 27700kcal 28001kcal 28302kcal 28603kcal 28904kcal 29205kcal 29506kcal 29807kcal 30108kcal 30409kcal 30710kcal 31012kcal 31313kcal 31614kcal 31915kcal 32216kcal 32517kcal 32818kcal 33119kcal 33420kcal 33721kcal 34022kcal 34323kcal 34625kcal 34926kcal 35227kcal 35528kcal 35829kcal 36130kcal 36431kcal 36732kcal 37033kcal 37334kcal 37635kcal 37937kcal 38238kcal 38539kcal 38840kcal 39141kcal 39442kcal 39743kcal 40044kcal 40345kcal 40646kcal 40947kcal 41248kcal 41550kcal 41851kcal 42152kcal 42453kcal 42754kcal 43055kcal 43356kcal 43657kcal 43958kcal 44259kcal 44560kcal 44862kcal 45163kcal
皿洗い 10538kcal 10839kcal 11140kcal 11441kcal 11742kcal 12043kcal 12344kcal 12645kcal 12946kcal 13247kcal 13548kcal 13850kcal 14151kcal 14452kcal 14753kcal 15054kcal 15355kcal 15656kcal 15957kcal 16258kcal 16559kcal 16860kcal 17161kcal 17463kcal 17764kcal 18065kcal 18366kcal 18667kcal 18968kcal 19269kcal 19570kcal 19871kcal 20172kcal 20473kcal 20775kcal 21076kcal 21377kcal 21678kcal 21979kcal 22280kcal 22581kcal 22882kcal 23183kcal 23484kcal 23785kcal 24087kcal 24388kcal 24689kcal 24990kcal 25291kcal 25592kcal 25893kcal 26194kcal 26495kcal 26796kcal 27097kcal 27398kcal 27700kcal 28001kcal 28302kcal 28603kcal 28904kcal 29205kcal 29506kcal 29807kcal 30108kcal 30409kcal 30710kcal 31012kcal 31313kcal 31614kcal 31915kcal 32216kcal 32517kcal 32818kcal 33119kcal 33420kcal 33721kcal 34022kcal 34323kcal 34625kcal 34926kcal 35227kcal 35528kcal 35829kcal 36130kcal 36431kcal 36732kcal 37033kcal 37334kcal 37635kcal 37937kcal 38238kcal 38539kcal 38840kcal 39141kcal 39442kcal 39743kcal 40044kcal 40345kcal 40646kcal 40947kcal 41248kcal 41550kcal 41851kcal 42152kcal 42453kcal 42754kcal 43055kcal 43356kcal 43657kcal 43958kcal 44259kcal 44560kcal 44862kcal 45163kcal
ヨガ
ハタ		 10538kcal 10839kcal 11140kcal 11441kcal 11742kcal 12043kcal 12344kcal 12645kcal 12946kcal 13247kcal 13548kcal 13850kcal 14151kcal 14452kcal 14753kcal 15054kcal 15355kcal 15656kcal 15957kcal 16258kcal 16559kcal 16860kcal 17161kcal 17463kcal 17764kcal 18065kcal 18366kcal 18667kcal 18968kcal 19269kcal 19570kcal 19871kcal 20172kcal 20473kcal 20775kcal 21076kcal 21377kcal 21678kcal 21979kcal 22280kcal 22581kcal 22882kcal 23183kcal 23484kcal 23785kcal 24087kcal 24388kcal 24689kcal 24990kcal 25291kcal 25592kcal 25893kcal 26194kcal 26495kcal 26796kcal 27097kcal 27398kcal 27700kcal 28001kcal 28302kcal 28603kcal 28904kcal 29205kcal 29506kcal 29807kcal 30108kcal 30409kcal 30710kcal 31012kcal 31313kcal 31614kcal 31915kcal 32216kcal 32517kcal 32818kcal 33119kcal 33420kcal 33721kcal 34022kcal 34323kcal 34625kcal 34926kcal 35227kcal 35528kcal 35829kcal 36130kcal 36431kcal 36732kcal 37033kcal 37334kcal 37635kcal 37937kcal 38238kcal 38539kcal 38840kcal 39141kcal 39442kcal 39743kcal 40044kcal 40345kcal 40646kcal 40947kcal 41248kcal 41550kcal 41851kcal 42152kcal 42453kcal 42754kcal 43055kcal 43356kcal 43657kcal 43958kcal 44259kcal 44560kcal 44862kcal 45163kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8781kcal 9032kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10036kcal 10287kcal 10538kcal 10788kcal 11039kcal 11290kcal 11541kcal 11792kcal 12043kcal 12294kcal 12545kcal 12796kcal 13047kcal 13298kcal 13548kcal 13799kcal 14050kcal 14301kcal 14552kcal 14803kcal 15054kcal 15305kcal 15556kcal 15807kcal 16058kcal 16308kcal 16559kcal 16810kcal 17061kcal 17312kcal 17563kcal 17814kcal 18065kcal 18316kcal 18567kcal 18817kcal 19068kcal 19319kcal 19570kcal 19821kcal 20072kcal 20323kcal 20574kcal 20825kcal 21076kcal 21327kcal 21577kcal 21828kcal 22079kcal 22330kcal 22581kcal 22832kcal 23083kcal 23334kcal 23585kcal 23836kcal 24087kcal 24337kcal 24588kcal 24839kcal 25090kcal 25341kcal 25592kcal 25843kcal 26094kcal 26345kcal 26596kcal 26846kcal 27097kcal 27348kcal 27599kcal 27850kcal 28101kcal 28352kcal 28603kcal 28854kcal 29105kcal 29356kcal 29606kcal 29857kcal 30108kcal 30359kcal 30610kcal 30861kcal 31112kcal 31363kcal 31614kcal 31865kcal 32116kcal 32366kcal 32617kcal 32868kcal 33119kcal 33370kcal 33621kcal 33872kcal 34123kcal 34374kcal 34625kcal 34875kcal 35126kcal 35377kcal 35628kcal 35879kcal 36130kcal 36381kcal 36632kcal 36883kcal 37134kcal 37385kcal 37635kcal
自動車を運転 8781kcal 9032kcal 9283kcal 9534kcal 9785kcal 10036kcal 10287kcal 10538kcal 10788kcal 11039kcal 11290kcal 11541kcal 11792kcal 12043kcal 12294kcal 12545kcal 12796kcal 13047kcal 13298kcal 13548kcal 13799kcal 14050kcal 14301kcal 14552kcal 14803kcal 15054kcal 15305kcal 15556kcal 15807kcal 16058kcal 16308kcal 16559kcal 16810kcal 17061kcal 17312kcal 17563kcal 17814kcal 18065kcal 18316kcal 18567kcal 18817kcal 19068kcal 19319kcal 19570kcal 19821kcal 20072kcal 20323kcal 20574kcal 20825kcal 21076kcal 21327kcal 21577kcal 21828kcal 22079kcal 22330kcal 22581kcal 22832kcal 23083kcal 23334kcal 23585kcal 23836kcal 24087kcal 24337kcal 24588kcal 24839kcal 25090kcal 25341kcal 25592kcal 25843kcal 26094kcal 26345kcal 26596kcal 26846kcal 27097kcal 27348kcal 27599kcal 27850kcal 28101kcal 28352kcal 28603kcal 28854kcal 29105kcal 29356kcal 29606kcal 29857kcal 30108kcal 30359kcal 30610kcal 30861kcal 31112kcal 31363kcal 31614kcal 31865kcal 32116kcal 32366kcal 32617kcal 32868kcal 33119kcal 33370kcal 33621kcal 33872kcal 34123kcal 34374kcal 34625kcal 34875kcal 35126kcal 35377kcal 35628kcal 35879kcal 36130kcal 36381kcal 36632kcal 36883kcal 37134kcal 37385kcal 37635kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7025kcal 7226kcal 7426kcal 7627kcal 7828kcal 8029kcal 8229kcal 8430kcal 8631kcal 8831kcal 9032kcal 9233kcal 9434kcal 9634kcal 9835kcal 10036kcal 10236kcal 10437kcal 10638kcal 10839kcal 11039kcal 11240kcal 11441kcal 11642kcal 11842kcal 12043kcal 12244kcal 12444kcal 12645kcal 12846kcal 13047kcal 13247kcal 13448kcal 13649kcal 13850kcal 14050kcal 14251kcal 14452kcal 14652kcal 14853kcal 15054kcal 15255kcal 15455kcal 15656kcal 15857kcal 16058kcal 16258kcal 16459kcal 16660kcal 16860kcal 17061kcal 17262kcal 17463kcal 17663kcal 17864kcal 18065kcal 18265kcal 18466kcal 18667kcal 18868kcal 19068kcal 19269kcal 19470kcal 19671kcal 19871kcal 20072kcal 20273kcal 20473kcal 20674kcal 20875kcal 21076kcal 21276kcal 21477kcal 21678kcal 21879kcal 22079kcal 22280kcal 22481kcal 22681kcal 22882kcal 23083kcal 23284kcal 23484kcal 23685kcal 23886kcal 24087kcal 24287kcal 24488kcal 24689kcal 24889kcal 25090kcal 25291kcal 25492kcal 25692kcal 25893kcal 26094kcal 26294kcal 26495kcal 26696kcal 26897kcal 27097kcal 27298kcal 27499kcal 27700kcal 27900kcal 28101kcal 28302kcal 28502kcal 28703kcal 28904kcal 29105kcal 29305kcal 29506kcal 29707kcal 29908kcal 30108kcal
風呂でシャワー 7025kcal 7226kcal 7426kcal 7627kcal 7828kcal 8029kcal 8229kcal 8430kcal 8631kcal 8831kcal 9032kcal 9233kcal 9434kcal 9634kcal 9835kcal 10036kcal 10236kcal 10437kcal 10638kcal 10839kcal 11039kcal 11240kcal 11441kcal 11642kcal 11842kcal 12043kcal 12244kcal 12444kcal 12645kcal 12846kcal 13047kcal 13247kcal 13448kcal 13649kcal 13850kcal 14050kcal 14251kcal 14452kcal 14652kcal 14853kcal 15054kcal 15255kcal 15455kcal 15656kcal 15857kcal 16058kcal 16258kcal 16459kcal 16660kcal 16860kcal 17061kcal 17262kcal 17463kcal 17663kcal 17864kcal 18065kcal 18265kcal 18466kcal 18667kcal 18868kcal 19068kcal 19269kcal 19470kcal 19671kcal 19871kcal 20072kcal 20273kcal 20473kcal 20674kcal 20875kcal 21076kcal 21276kcal 21477kcal 21678kcal 21879kcal 22079kcal 22280kcal 22481kcal 22681kcal 22882kcal 23083kcal 23284kcal 23484kcal 23685kcal 23886kcal 24087kcal 24287kcal 24488kcal 24689kcal 24889kcal 25090kcal 25291kcal 25492kcal 25692kcal 25893kcal 26094kcal 26294kcal 26495kcal 26696kcal 26897kcal 27097kcal 27298kcal 27499kcal 27700kcal 27900kcal 28101kcal 28302kcal 28502kcal 28703kcal 28904kcal 29105kcal 29305kcal 29506kcal 29707kcal 29908kcal 30108kcal
トイレ 6322kcal 6503kcal 6684kcal 6864kcal 7045kcal 7226kcal 7406kcal 7587kcal 7768kcal 7948kcal 8129kcal 8310kcal 8490kcal 8671kcal 8851kcal 9032kcal 9213kcal 9393kcal 9574kcal 9755kcal 9935kcal 10116kcal 10297kcal 10477kcal 10658kcal 10839kcal 11019kcal 11200kcal 11381kcal 11561kcal 11742kcal 11923kcal 12103kcal 12284kcal 12465kcal 12645kcal 12826kcal 13006kcal 13187kcal 13368kcal 13548kcal 13729kcal 13910kcal 14090kcal 14271kcal 14452kcal 14632kcal 14813kcal 14994kcal 15174kcal 15355kcal 15536kcal 15716kcal 15897kcal 16078kcal 16258kcal 16439kcal 16620kcal 16800kcal 16981kcal 17161kcal 17342kcal 17523kcal 17703kcal 17884kcal 18065kcal 18245kcal 18426kcal 18607kcal 18787kcal 18968kcal 19149kcal 19329kcal 19510kcal 19691kcal 19871kcal 20052kcal 20233kcal 20413kcal 20594kcal 20775kcal 20955kcal 21136kcal 21316kcal 21497kcal 21678kcal 21858kcal 22039kcal 22220kcal 22400kcal 22581kcal 22762kcal 22942kcal 23123kcal 23304kcal 23484kcal 23665kcal 23846kcal 24026kcal 24207kcal 24388kcal 24568kcal 24749kcal 24930kcal 25110kcal 25291kcal 25472kcal 25652kcal 25833kcal 26013kcal 26194kcal 26375kcal 26555kcal 26736kcal 26917kcal 27097kcal
立って仕事をする 6322kcal 6503kcal 6684kcal 6864kcal 7045kcal 7226kcal 7406kcal 7587kcal 7768kcal 7948kcal 8129kcal 8310kcal 8490kcal 8671kcal 8851kcal 9032kcal 9213kcal 9393kcal 9574kcal 9755kcal 9935kcal 10116kcal 10297kcal 10477kcal 10658kcal 10839kcal 11019kcal 11200kcal 11381kcal 11561kcal 11742kcal 11923kcal 12103kcal 12284kcal 12465kcal 12645kcal 12826kcal 13006kcal 13187kcal 13368kcal 13548kcal 13729kcal 13910kcal 14090kcal 14271kcal 14452kcal 14632kcal 14813kcal 14994kcal 15174kcal 15355kcal 15536kcal 15716kcal 15897kcal 16078kcal 16258kcal 16439kcal 16620kcal 16800kcal 16981kcal 17161kcal 17342kcal 17523kcal 17703kcal 17884kcal 18065kcal 18245kcal 18426kcal 18607kcal 18787kcal 18968kcal 19149kcal 19329kcal 19510kcal 19691kcal 19871kcal 20052kcal 20233kcal 20413kcal 20594kcal 20775kcal 20955kcal 21136kcal 21316kcal 21497kcal 21678kcal 21858kcal 22039kcal 22220kcal 22400kcal 22581kcal 22762kcal 22942kcal 23123kcal 23304kcal 23484kcal 23665kcal 23846kcal 24026kcal 24207kcal 24388kcal 24568kcal 24749kcal 24930kcal 25110kcal 25291kcal 25472kcal 25652kcal 25833kcal 26013kcal 26194kcal 26375kcal 26555kcal 26736kcal 26917kcal 27097kcal
風呂で入浴 5269kcal 5419kcal 5570kcal 5720kcal 5871kcal 6021kcal 6172kcal 6322kcal 6473kcal 6623kcal 6774kcal 6925kcal 7075kcal 7226kcal 7376kcal 7527kcal 7677kcal 7828kcal 7978kcal 8129kcal 8279kcal 8430kcal 8580kcal 8731kcal 8882kcal 9032kcal 9183kcal 9333kcal 9484kcal 9634kcal 9785kcal 9935kcal 10086kcal 10236kcal 10387kcal 10538kcal 10688kcal 10839kcal 10989kcal 11140kcal 11290kcal 11441kcal 11591kcal 11742kcal 11892kcal 12043kcal 12194kcal 12344kcal 12495kcal 12645kcal 12796kcal 12946kcal 13097kcal 13247kcal 13398kcal 13548kcal 13699kcal 13850kcal 14000kcal 14151kcal 14301kcal 14452kcal 14602kcal 14753kcal 14903kcal 15054kcal 15204kcal 15355kcal 15506kcal 15656kcal 15807kcal 15957kcal 16108kcal 16258kcal 16409kcal 16559kcal 16710kcal 16860kcal 17011kcal 17161kcal 17312kcal 17463kcal 17613kcal 17764kcal 17914kcal 18065kcal 18215kcal 18366kcal 18516kcal 18667kcal 18817kcal 18968kcal 19119kcal 19269kcal 19420kcal 19570kcal 19721kcal 19871kcal 20022kcal 20172kcal 20323kcal 20473kcal 20624kcal 20775kcal 20925kcal 21076kcal 21226kcal 21377kcal 21527kcal 21678kcal 21828kcal 21979kcal 22129kcal 22280kcal 22431kcal 22581kcal
デスクワーク 4566kcal 4696kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5349kcal 5479kcal 5610kcal 5740kcal 5871kcal 6001kcal 6132kcal 6262kcal 6393kcal 6523kcal 6654kcal 6784kcal 6914kcal 7045kcal 7175kcal 7306kcal 7436kcal 7567kcal 7697kcal 7828kcal 7958kcal 8089kcal 8219kcal 8350kcal 8480kcal 8611kcal 8741kcal 8872kcal 9002kcal 9132kcal 9263kcal 9393kcal 9524kcal 9654kcal 9785kcal 9915kcal 10046kcal 10176kcal 10307kcal 10437kcal 10568kcal 10698kcal 10829kcal 10959kcal 11090kcal 11220kcal 11350kcal 11481kcal 11611kcal 11742kcal 11872kcal 12003kcal 12133kcal 12264kcal 12394kcal 12525kcal 12655kcal 12786kcal 12916kcal 13047kcal 13177kcal 13308kcal 13438kcal 13569kcal 13699kcal 13829kcal 13960kcal 14090kcal 14221kcal 14351kcal 14482kcal 14612kcal 14743kcal 14873kcal 15004kcal 15134kcal 15265kcal 15395kcal 15526kcal 15656kcal 15787kcal 15917kcal 16047kcal 16178kcal 16308kcal 16439kcal 16569kcal 16700kcal 16830kcal 16961kcal 17091kcal 17222kcal 17352kcal 17483kcal 17613kcal 17744kcal 17874kcal 18005kcal 18135kcal 18265kcal 18396kcal 18526kcal 18657kcal 18787kcal 18918kcal 19048kcal 19179kcal 19309kcal 19440kcal 19570kcal
電車バスに乗車 4566kcal 4696kcal 4827kcal 4957kcal 5088kcal 5218kcal 5349kcal 5479kcal 5610kcal 5740kcal 5871kcal 6001kcal 6132kcal 6262kcal 6393kcal 6523kcal 6654kcal 6784kcal 6914kcal 7045kcal 7175kcal 7306kcal 7436kcal 7567kcal 7697kcal 7828kcal 7958kcal 8089kcal 8219kcal 8350kcal 8480kcal 8611kcal 8741kcal 8872kcal 9002kcal 9132kcal 9263kcal 9393kcal 9524kcal 9654kcal 9785kcal 9915kcal 10046kcal 10176kcal 10307kcal 10437kcal 10568kcal 10698kcal 10829kcal 10959kcal 11090kcal 11220kcal 11350kcal 11481kcal 11611kcal 11742kcal 11872kcal 12003kcal 12133kcal 12264kcal 12394kcal 12525kcal 12655kcal 12786kcal 12916kcal 13047kcal 13177kcal 13308kcal 13438kcal 13569kcal 13699kcal 13829kcal 13960kcal 14090kcal 14221kcal 14351kcal 14482kcal 14612kcal 14743kcal 14873kcal 15004kcal 15134kcal 15265kcal 15395kcal 15526kcal 15656kcal 15787kcal 15917kcal 16047kcal 16178kcal 16308kcal 16439kcal 16569kcal 16700kcal 16830kcal 16961kcal 17091kcal 17222kcal 17352kcal 17483kcal 17613kcal 17744kcal 17874kcal 18005kcal 18135kcal 18265kcal 18396kcal 18526kcal 18657kcal 18787kcal 18918kcal 19048kcal 19179kcal 19309kcal 19440kcal 19570kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ