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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4491kcal 4619kcal 4747kcal 4876kcal 5004kcal 5132kcal 5261kcal 5389kcal 5517kcal 5646kcal 5774kcal 5902kcal 6030kcal 6159kcal 6287kcal 6415kcal 6544kcal 6672kcal 6800kcal 6929kcal 7057kcal 7185kcal 7314kcal 7442kcal 7570kcal 7699kcal 7827kcal 7955kcal 8084kcal 8212kcal 8340kcal 8469kcal 8597kcal 8725kcal 8853kcal 8982kcal 9110kcal 9238kcal 9367kcal 9495kcal 9623kcal 9752kcal 9880kcal 10008kcal 10137kcal 10265kcal 10393kcal 10522kcal 10650kcal 10778kcal 10907kcal 11035kcal 11163kcal 11292kcal 11420kcal 11548kcal 11677kcal 11805kcal 11933kcal 12061kcal 12190kcal 12318kcal 12446kcal 12575kcal 12703kcal 12831kcal 12960kcal 13088kcal 13216kcal 13345kcal 13473kcal 13601kcal 13730kcal 13858kcal 13986kcal 14115kcal 14243kcal 14371kcal 14500kcal 14628kcal 14756kcal 14884kcal 15013kcal 15141kcal 15269kcal 15398kcal 15526kcal 15654kcal 15783kcal 15911kcal 16039kcal 16168kcal 16296kcal 16424kcal 16553kcal 16681kcal 16809kcal 16938kcal 17066kcal 17194kcal 17323kcal 17451kcal 17579kcal 17707kcal 17836kcal 17964kcal 18092kcal 18221kcal 18349kcal 18477kcal 18606kcal 18734kcal 18862kcal 18991kcal 19119kcal 19247kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5389kcal 5543kcal 5697kcal 5851kcal 6005kcal 6159kcal 6313kcal 6467kcal 6621kcal 6775kcal 6929kcal 7083kcal 7237kcal 7391kcal 7545kcal 7699kcal 7853kcal 8007kcal 8161kcal 8315kcal 8469kcal 8623kcal 8777kcal 8930kcal 9084kcal 9238kcal 9392kcal 9546kcal 9700kcal 9854kcal 10008kcal 10162kcal 10316kcal 10470kcal 10624kcal 10778kcal 10932kcal 11086kcal 11240kcal 11394kcal 11548kcal 11702kcal 11856kcal 12010kcal 12164kcal 12318kcal 12472kcal 12626kcal 12780kcal 12934kcal 13088kcal 13242kcal 13396kcal 13550kcal 13704kcal 13858kcal 14012kcal 14166kcal 14320kcal 14474kcal 14628kcal 14782kcal 14936kcal 15090kcal 15244kcal 15398kcal 15552kcal 15706kcal 15860kcal 16014kcal 16168kcal 16322kcal 16476kcal 16630kcal 16784kcal 16938kcal 17092kcal 17246kcal 17400kcal 17554kcal 17707kcal 17861kcal 18015kcal 18169kcal 18323kcal 18477kcal 18631kcal 18785kcal 18939kcal 19093kcal 19247kcal 19401kcal 19555kcal 19709kcal 19863kcal 20017kcal 20171kcal 20325kcal 20479kcal 20633kcal 20787kcal 20941kcal 21095kcal 21249kcal 21403kcal 21557kcal 21711kcal 21865kcal 22019kcal 22173kcal 22327kcal 22481kcal 22635kcal 22789kcal 22943kcal 23097kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7724kcal 7945kcal 8166kcal 8386kcal 8607kcal 8828kcal 9049kcal 9269kcal 9490kcal 9711kcal 9931kcal 10152kcal 10373kcal 10593kcal 10814kcal 11035kcal 11256kcal 11476kcal 11697kcal 11918kcal 12138kcal 12359kcal 12580kcal 12801kcal 13021kcal 13242kcal 13463kcal 13683kcal 13904kcal 14125kcal 14346kcal 14566kcal 14787kcal 15008kcal 15228kcal 15449kcal 15670kcal 15890kcal 16111kcal 16332kcal 16553kcal 16773kcal 16994kcal 17215kcal 17435kcal 17656kcal 17877kcal 18098kcal 18318kcal 18539kcal 18760kcal 18980kcal 19201kcal 19422kcal 19643kcal 19863kcal 20084kcal 20305kcal 20525kcal 20746kcal 20967kcal 21187kcal 21408kcal 21629kcal 21850kcal 22070kcal 22291kcal 22512kcal 22732kcal 22953kcal 23174kcal 23395kcal 23615kcal 23836kcal 24057kcal 24277kcal 24498kcal 24719kcal 24940kcal 25160kcal 25381kcal 25602kcal 25822kcal 26043kcal 26264kcal 26484kcal 26705kcal 26926kcal 27147kcal 27367kcal 27588kcal 27809kcal 28029kcal 28250kcal 28471kcal 28692kcal 28912kcal 29133kcal 29354kcal 29574kcal 29795kcal 30016kcal 30237kcal 30457kcal 30678kcal 30899kcal 31119kcal 31340kcal 31561kcal 31781kcal 32002kcal 32223kcal 32444kcal 32664kcal 32885kcal 33106kcal
山登り 14371kcal 14782kcal 15192kcal 15603kcal 16014kcal 16424kcal 16835kcal 17246kcal 17656kcal 18067kcal 18477kcal 18888kcal 19299kcal 19709kcal 20120kcal 20531kcal 20941kcal 21352kcal 21762kcal 22173kcal 22584kcal 22994kcal 23405kcal 23815kcal 24226kcal 24637kcal 25047kcal 25458kcal 25869kcal 26279kcal 26690kcal 27100kcal 27511kcal 27922kcal 28332kcal 28743kcal 29154kcal 29564kcal 29975kcal 30385kcal 30796kcal 31207kcal 31617kcal 32028kcal 32438kcal 32849kcal 33260kcal 33670kcal 34081kcal 34492kcal 34902kcal 35313kcal 35723kcal 36134kcal 36545kcal 36955kcal 37366kcal 37777kcal 38187kcal 38598kcal 39008kcal 39419kcal 39830kcal 40240kcal 40651kcal 41062kcal 41472kcal 41883kcal 42293kcal 42704kcal 43115kcal 43525kcal 43936kcal 44346kcal 44757kcal 45168kcal 45578kcal 45989kcal 46400kcal 46810kcal 47221kcal 47631kcal 48042kcal 48453kcal 48863kcal 49274kcal 49685kcal 50095kcal 50506kcal 50916kcal 51327kcal 51738kcal 52148kcal 52559kcal 52969kcal 53380kcal 53791kcal 54201kcal 54612kcal 55023kcal 55433kcal 55844kcal 56254kcal 56665kcal 57076kcal 57486kcal 57897kcal 58308kcal 58718kcal 59129kcal 59539kcal 59950kcal 60361kcal 60771kcal 61182kcal 61593kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10778kcal 11086kcal 11394kcal 11702kcal 12010kcal 12318kcal 12626kcal 12934kcal 13242kcal 13550kcal 13858kcal 14166kcal 14474kcal 14782kcal 15090kcal 15398kcal 15706kcal 16014kcal 16322kcal 16630kcal 16938kcal 17246kcal 17554kcal 17861kcal 18169kcal 18477kcal 18785kcal 19093kcal 19401kcal 19709kcal 20017kcal 20325kcal 20633kcal 20941kcal 21249kcal 21557kcal 21865kcal 22173kcal 22481kcal 22789kcal 23097kcal 23405kcal 23713kcal 24021kcal 24329kcal 24637kcal 24945kcal 25253kcal 25561kcal 25869kcal 26177kcal 26484kcal 26792kcal 27100kcal 27408kcal 27716kcal 28024kcal 28332kcal 28640kcal 28948kcal 29256kcal 29564kcal 29872kcal 30180kcal 30488kcal 30796kcal 31104kcal 31412kcal 31720kcal 32028kcal 32336kcal 32644kcal 32952kcal 33260kcal 33568kcal 33876kcal 34184kcal 34492kcal 34800kcal 35108kcal 35415kcal 35723kcal 36031kcal 36339kcal 36647kcal 36955kcal 37263kcal 37571kcal 37879kcal 38187kcal 38495kcal 38803kcal 39111kcal 39419kcal 39727kcal 40035kcal 40343kcal 40651kcal 40959kcal 41267kcal 41575kcal 41883kcal 42191kcal 42499kcal 42807kcal 43115kcal 43423kcal 43731kcal 44038kcal 44346kcal 44654kcal 44962kcal 45270kcal 45578kcal 45886kcal 46194kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14371kcal 14782kcal 15192kcal 15603kcal 16014kcal 16424kcal 16835kcal 17246kcal 17656kcal 18067kcal 18477kcal 18888kcal 19299kcal 19709kcal 20120kcal 20531kcal 20941kcal 21352kcal 21762kcal 22173kcal 22584kcal 22994kcal 23405kcal 23815kcal 24226kcal 24637kcal 25047kcal 25458kcal 25869kcal 26279kcal 26690kcal 27100kcal 27511kcal 27922kcal 28332kcal 28743kcal 29154kcal 29564kcal 29975kcal 30385kcal 30796kcal 31207kcal 31617kcal 32028kcal 32438kcal 32849kcal 33260kcal 33670kcal 34081kcal 34492kcal 34902kcal 35313kcal 35723kcal 36134kcal 36545kcal 36955kcal 37366kcal 37777kcal 38187kcal 38598kcal 39008kcal 39419kcal 39830kcal 40240kcal 40651kcal 41062kcal 41472kcal 41883kcal 42293kcal 42704kcal 43115kcal 43525kcal 43936kcal 44346kcal 44757kcal 45168kcal 45578kcal 45989kcal 46400kcal 46810kcal 47221kcal 47631kcal 48042kcal 48453kcal 48863kcal 49274kcal 49685kcal 50095kcal 50506kcal 50916kcal 51327kcal 51738kcal 52148kcal 52559kcal 52969kcal 53380kcal 53791kcal 54201kcal 54612kcal 55023kcal 55433kcal 55844kcal 56254kcal 56665kcal 57076kcal 57486kcal 57897kcal 58308kcal 58718kcal 59129kcal 59539kcal 59950kcal 60361kcal 60771kcal 61182kcal 61593kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17964kcal 18477kcal 18991kcal 19504kcal 20017kcal 20531kcal 21044kcal 21557kcal 22070kcal 22584kcal 23097kcal 23610kcal 24123kcal 24637kcal 25150kcal 25663kcal 26177kcal 26690kcal 27203kcal 27716kcal 28230kcal 28743kcal 29256kcal 29769kcal 30283kcal 30796kcal 31309kcal 31823kcal 32336kcal 32849kcal 33362kcal 33876kcal 34389kcal 34902kcal 35415kcal 35929kcal 36442kcal 36955kcal 37469kcal 37982kcal 38495kcal 39008kcal 39522kcal 40035kcal 40548kcal 41062kcal 41575kcal 42088kcal 42601kcal 43115kcal 43628kcal 44141kcal 44654kcal 45168kcal 45681kcal 46194kcal 46708kcal 47221kcal 47734kcal 48247kcal 48761kcal 49274kcal 49787kcal 50300kcal 50814kcal 51327kcal 51840kcal 52354kcal 52867kcal 53380kcal 53893kcal 54407kcal 54920kcal 55433kcal 55946kcal 56460kcal 56973kcal 57486kcal 58000kcal 58513kcal 59026kcal 59539kcal 60053kcal 60566kcal 61079kcal 61593kcal 62106kcal 62619kcal 63132kcal 63646kcal 64159kcal 64672kcal 65185kcal 65699kcal 66212kcal 66725kcal 67239kcal 67752kcal 68265kcal 68778kcal 69292kcal 69805kcal 70318kcal 70831kcal 71345kcal 71858kcal 72371kcal 72885kcal 73398kcal 73911kcal 74424kcal 74938kcal 75451kcal 75964kcal 76477kcal 76991kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15808kcal 16260kcal 16712kcal 17163kcal 17615kcal 18067kcal 18518kcal 18970kcal 19422kcal 19874kcal 20325kcal 20777kcal 21229kcal 21680kcal 22132kcal 22584kcal 23035kcal 23487kcal 23939kcal 24390kcal 24842kcal 25294kcal 25745kcal 26197kcal 26649kcal 27100kcal 27552kcal 28004kcal 28455kcal 28907kcal 29359kcal 29811kcal 30262kcal 30714kcal 31166kcal 31617kcal 32069kcal 32521kcal 32972kcal 33424kcal 33876kcal 34327kcal 34779kcal 35231kcal 35682kcal 36134kcal 36586kcal 37037kcal 37489kcal 37941kcal 38392kcal 38844kcal 39296kcal 39748kcal 40199kcal 40651kcal 41103kcal 41554kcal 42006kcal 42458kcal 42909kcal 43361kcal 43813kcal 44264kcal 44716kcal 45168kcal 45619kcal 46071kcal 46523kcal 46974kcal 47426kcal 47878kcal 48329kcal 48781kcal 49233kcal 49685kcal 50136kcal 50588kcal 51040kcal 51491kcal 51943kcal 52395kcal 52846kcal 53298kcal 53750kcal 54201kcal 54653kcal 55105kcal 55556kcal 56008kcal 56460kcal 56911kcal 57363kcal 57815kcal 58266kcal 58718kcal 59170kcal 59622kcal 60073kcal 60525kcal 60977kcal 61428kcal 61880kcal 62332kcal 62783kcal 63235kcal 63687kcal 64138kcal 64590kcal 65042kcal 65493kcal 65945kcal 66397kcal 66848kcal 67300kcal 67752kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21198kcal 21803kcal 22409kcal 23015kcal 23620kcal 24226kcal 24832kcal 25437kcal 26043kcal 26649kcal 27254kcal 27860kcal 28466kcal 29071kcal 29677kcal 30283kcal 30888kcal 31494kcal 32100kcal 32705kcal 33311kcal 33917kcal 34522kcal 35128kcal 35734kcal 36339kcal 36945kcal 37551kcal 38156kcal 38762kcal 39368kcal 39973kcal 40579kcal 41185kcal 41790kcal 42396kcal 43002kcal 43607kcal 44213kcal 44819kcal 45424kcal 46030kcal 46636kcal 47241kcal 47847kcal 48453kcal 49058kcal 49664kcal 50270kcal 50875kcal 51481kcal 52087kcal 52692kcal 53298kcal 53904kcal 54509kcal 55115kcal 55721kcal 56326kcal 56932kcal 57538kcal 58143kcal 58749kcal 59355kcal 59960kcal 60566kcal 61172kcal 61777kcal 62383kcal 62989kcal 63594kcal 64200kcal 64806kcal 65411kcal 66017kcal 66623kcal 67228kcal 67834kcal 68440kcal 69045kcal 69651kcal 70257kcal 70862kcal 71468kcal 72074kcal 72679kcal 73285kcal 73891kcal 74496kcal 75102kcal 75708kcal 76313kcal 76919kcal 77525kcal 78130kcal 78736kcal 79342kcal 79947kcal 80553kcal 81159kcal 81764kcal 82370kcal 82976kcal 83581kcal 84187kcal 84793kcal 85398kcal 86004kcal 86610kcal 87215kcal 87821kcal 88427kcal 89032kcal 89638kcal 90244kcal 90849kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22096kcal 22727kcal 23359kcal 23990kcal 24621kcal 25253kcal 25884kcal 26515kcal 27147kcal 27778kcal 28409kcal 29041kcal 29672kcal 30303kcal 30935kcal 31566kcal 32197kcal 32829kcal 33460kcal 34091kcal 34723kcal 35354kcal 35985kcal 36617kcal 37248kcal 37879kcal 38511kcal 39142kcal 39773kcal 40405kcal 41036kcal 41667kcal 42298kcal 42930kcal 43561kcal 44192kcal 44824kcal 45455kcal 46086kcal 46718kcal 47349kcal 47980kcal 48612kcal 49243kcal 49874kcal 50506kcal 51137kcal 51768kcal 52400kcal 53031kcal 53662kcal 54294kcal 54925kcal 55556kcal 56188kcal 56819kcal 57450kcal 58082kcal 58713kcal 59344kcal 59976kcal 60607kcal 61238kcal 61870kcal 62501kcal 63132kcal 63764kcal 64395kcal 65026kcal 65658kcal 66289kcal 66920kcal 67552kcal 68183kcal 68814kcal 69446kcal 70077kcal 70708kcal 71340kcal 71971kcal 72602kcal 73234kcal 73865kcal 74496kcal 75128kcal 75759kcal 76390kcal 77022kcal 77653kcal 78284kcal 78916kcal 79547kcal 80178kcal 80810kcal 81441kcal 82072kcal 82704kcal 83335kcal 83966kcal 84597kcal 85229kcal 85860kcal 86491kcal 87123kcal 87754kcal 88385kcal 89017kcal 89648kcal 90279kcal 90911kcal 91542kcal 92173kcal 92805kcal 93436kcal 94067kcal 94699kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9521kcal 9793kcal 10065kcal 10337kcal 10609kcal 10881kcal 11153kcal 11425kcal 11697kcal 11969kcal 12241kcal 12513kcal 12785kcal 13057kcal 13329kcal 13601kcal 13873kcal 14145kcal 14417kcal 14689kcal 14961kcal 15234kcal 15506kcal 15778kcal 16050kcal 16322kcal 16594kcal 16866kcal 17138kcal 17410kcal 17682kcal 17954kcal 18226kcal 18498kcal 18770kcal 19042kcal 19314kcal 19586kcal 19858kcal 20130kcal 20402kcal 20674kcal 20946kcal 21218kcal 21490kcal 21762kcal 22034kcal 22306kcal 22578kcal 22851kcal 23123kcal 23395kcal 23667kcal 23939kcal 24211kcal 24483kcal 24755kcal 25027kcal 25299kcal 25571kcal 25843kcal 26115kcal 26387kcal 26659kcal 26931kcal 27203kcal 27475kcal 27747kcal 28019kcal 28291kcal 28563kcal 28835kcal 29107kcal 29379kcal 29651kcal 29923kcal 30195kcal 30468kcal 30740kcal 31012kcal 31284kcal 31556kcal 31828kcal 32100kcal 32372kcal 32644kcal 32916kcal 33188kcal 33460kcal 33732kcal 34004kcal 34276kcal 34548kcal 34820kcal 35092kcal 35364kcal 35636kcal 35908kcal 36180kcal 36452kcal 36724kcal 36996kcal 37268kcal 37540kcal 37812kcal 38085kcal 38357kcal 38629kcal 38901kcal 39173kcal 39445kcal 39717kcal 39989kcal 40261kcal 40533kcal 40805kcal
水泳
(普通:全般)		 14910kcal 15336kcal 15762kcal 16188kcal 16614kcal 17040kcal 17466kcal 17892kcal 18318kcal 18744kcal 19170kcal 19596kcal 20022kcal 20448kcal 20874kcal 21300kcal 21726kcal 22152kcal 22578kcal 23004kcal 23431kcal 23857kcal 24283kcal 24709kcal 25135kcal 25561kcal 25987kcal 26413kcal 26839kcal 27265kcal 27691kcal 28117kcal 28543kcal 28969kcal 29395kcal 29821kcal 30247kcal 30673kcal 31099kcal 31525kcal 31951kcal 32377kcal 32803kcal 33229kcal 33655kcal 34081kcal 34507kcal 34933kcal 35359kcal 35785kcal 36211kcal 36637kcal 37063kcal 37489kcal 37915kcal 38341kcal 38767kcal 39193kcal 39619kcal 40045kcal 40471kcal 40897kcal 41323kcal 41749kcal 42175kcal 42601kcal 43027kcal 43453kcal 43879kcal 44305kcal 44731kcal 45157kcal 45583kcal 46009kcal 46435kcal 46862kcal 47288kcal 47714kcal 48140kcal 48566kcal 48992kcal 49418kcal 49844kcal 50270kcal 50696kcal 51122kcal 51548kcal 51974kcal 52400kcal 52826kcal 53252kcal 53678kcal 54104kcal 54530kcal 54956kcal 55382kcal 55808kcal 56234kcal 56660kcal 57086kcal 57512kcal 57938kcal 58364kcal 58790kcal 59216kcal 59642kcal 60068kcal 60494kcal 60920kcal 61346kcal 61772kcal 62198kcal 62624kcal 63050kcal 63476kcal 63902kcal
水泳
(速め:全般)		 17964kcal 18477kcal 18991kcal 19504kcal 20017kcal 20531kcal 21044kcal 21557kcal 22070kcal 22584kcal 23097kcal 23610kcal 24123kcal 24637kcal 25150kcal 25663kcal 26177kcal 26690kcal 27203kcal 27716kcal 28230kcal 28743kcal 29256kcal 29769kcal 30283kcal 30796kcal 31309kcal 31823kcal 32336kcal 32849kcal 33362kcal 33876kcal 34389kcal 34902kcal 35415kcal 35929kcal 36442kcal 36955kcal 37469kcal 37982kcal 38495kcal 39008kcal 39522kcal 40035kcal 40548kcal 41062kcal 41575kcal 42088kcal 42601kcal 43115kcal 43628kcal 44141kcal 44654kcal 45168kcal 45681kcal 46194kcal 46708kcal 47221kcal 47734kcal 48247kcal 48761kcal 49274kcal 49787kcal 50300kcal 50814kcal 51327kcal 51840kcal 52354kcal 52867kcal 53380kcal 53893kcal 54407kcal 54920kcal 55433kcal 55946kcal 56460kcal 56973kcal 57486kcal 58000kcal 58513kcal 59026kcal 59539kcal 60053kcal 60566kcal 61079kcal 61593kcal 62106kcal 62619kcal 63132kcal 63646kcal 64159kcal 64672kcal 65185kcal 65699kcal 66212kcal 66725kcal 67239kcal 67752kcal 68265kcal 68778kcal 69292kcal 69805kcal 70318kcal 70831kcal 71345kcal 71858kcal 72371kcal 72885kcal 73398kcal 73911kcal 74424kcal 74938kcal 75451kcal 75964kcal 76477kcal 76991kcal
水泳
(バタフライ)		 24791kcal 25499kcal 26207kcal 26916kcal 27624kcal 28332kcal 29041kcal 29749kcal 30457kcal 31166kcal 31874kcal 32582kcal 33291kcal 33999kcal 34707kcal 35415kcal 36124kcal 36832kcal 37540kcal 38249kcal 38957kcal 39665kcal 40374kcal 41082kcal 41790kcal 42499kcal 43207kcal 43915kcal 44624kcal 45332kcal 46040kcal 46749kcal 47457kcal 48165kcal 48874kcal 49582kcal 50290kcal 50999kcal 51707kcal 52415kcal 53123kcal 53832kcal 54540kcal 55248kcal 55957kcal 56665kcal 57373kcal 58082kcal 58790kcal 59498kcal 60207kcal 60915kcal 61623kcal 62332kcal 63040kcal 63748kcal 64457kcal 65165kcal 65873kcal 66582kcal 67290kcal 67998kcal 68706kcal 69415kcal 70123kcal 70831kcal 71540kcal 72248kcal 72956kcal 73665kcal 74373kcal 75081kcal 75790kcal 76498kcal 77206kcal 77915kcal 78623kcal 79331kcal 80040kcal 80748kcal 81456kcal 82165kcal 82873kcal 83581kcal 84290kcal 84998kcal 85706kcal 86414kcal 87123kcal 87831kcal 88539kcal 89248kcal 89956kcal 90664kcal 91373kcal 92081kcal 92789kcal 93498kcal 94206kcal 94914kcal 95623kcal 96331kcal 97039kcal 97748kcal 98456kcal 99164kcal 99873kcal 100581kcal 101289kcal 101998kcal 102706kcal 103414kcal 104122kcal 104831kcal 105539kcal 106247kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10778kcal 11086kcal 11394kcal 11702kcal 12010kcal 12318kcal 12626kcal 12934kcal 13242kcal 13550kcal 13858kcal 14166kcal 14474kcal 14782kcal 15090kcal 15398kcal 15706kcal 16014kcal 16322kcal 16630kcal 16938kcal 17246kcal 17554kcal 17861kcal 18169kcal 18477kcal 18785kcal 19093kcal 19401kcal 19709kcal 20017kcal 20325kcal 20633kcal 20941kcal 21249kcal 21557kcal 21865kcal 22173kcal 22481kcal 22789kcal 23097kcal 23405kcal 23713kcal 24021kcal 24329kcal 24637kcal 24945kcal 25253kcal 25561kcal 25869kcal 26177kcal 26484kcal 26792kcal 27100kcal 27408kcal 27716kcal 28024kcal 28332kcal 28640kcal 28948kcal 29256kcal 29564kcal 29872kcal 30180kcal 30488kcal 30796kcal 31104kcal 31412kcal 31720kcal 32028kcal 32336kcal 32644kcal 32952kcal 33260kcal 33568kcal 33876kcal 34184kcal 34492kcal 34800kcal 35108kcal 35415kcal 35723kcal 36031kcal 36339kcal 36647kcal 36955kcal 37263kcal 37571kcal 37879kcal 38187kcal 38495kcal 38803kcal 39111kcal 39419kcal 39727kcal 40035kcal 40343kcal 40651kcal 40959kcal 41267kcal 41575kcal 41883kcal 42191kcal 42499kcal 42807kcal 43115kcal 43423kcal 43731kcal 44038kcal 44346kcal 44654kcal 44962kcal 45270kcal 45578kcal 45886kcal 46194kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14371kcal 14782kcal 15192kcal 15603kcal 16014kcal 16424kcal 16835kcal 17246kcal 17656kcal 18067kcal 18477kcal 18888kcal 19299kcal 19709kcal 20120kcal 20531kcal 20941kcal 21352kcal 21762kcal 22173kcal 22584kcal 22994kcal 23405kcal 23815kcal 24226kcal 24637kcal 25047kcal 25458kcal 25869kcal 26279kcal 26690kcal 27100kcal 27511kcal 27922kcal 28332kcal 28743kcal 29154kcal 29564kcal 29975kcal 30385kcal 30796kcal 31207kcal 31617kcal 32028kcal 32438kcal 32849kcal 33260kcal 33670kcal 34081kcal 34492kcal 34902kcal 35313kcal 35723kcal 36134kcal 36545kcal 36955kcal 37366kcal 37777kcal 38187kcal 38598kcal 39008kcal 39419kcal 39830kcal 40240kcal 40651kcal 41062kcal 41472kcal 41883kcal 42293kcal 42704kcal 43115kcal 43525kcal 43936kcal 44346kcal 44757kcal 45168kcal 45578kcal 45989kcal 46400kcal 46810kcal 47221kcal 47631kcal 48042kcal 48453kcal 48863kcal 49274kcal 49685kcal 50095kcal 50506kcal 50916kcal 51327kcal 51738kcal 52148kcal 52559kcal 52969kcal 53380kcal 53791kcal 54201kcal 54612kcal 55023kcal 55433kcal 55844kcal 56254kcal 56665kcal 57076kcal 57486kcal 57897kcal 58308kcal 58718kcal 59129kcal 59539kcal 59950kcal 60361kcal 60771kcal 61182kcal 61593kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17964kcal 18477kcal 18991kcal 19504kcal 20017kcal 20531kcal 21044kcal 21557kcal 22070kcal 22584kcal 23097kcal 23610kcal 24123kcal 24637kcal 25150kcal 25663kcal 26177kcal 26690kcal 27203kcal 27716kcal 28230kcal 28743kcal 29256kcal 29769kcal 30283kcal 30796kcal 31309kcal 31823kcal 32336kcal 32849kcal 33362kcal 33876kcal 34389kcal 34902kcal 35415kcal 35929kcal 36442kcal 36955kcal 37469kcal 37982kcal 38495kcal 39008kcal 39522kcal 40035kcal 40548kcal 41062kcal 41575kcal 42088kcal 42601kcal 43115kcal 43628kcal 44141kcal 44654kcal 45168kcal 45681kcal 46194kcal 46708kcal 47221kcal 47734kcal 48247kcal 48761kcal 49274kcal 49787kcal 50300kcal 50814kcal 51327kcal 51840kcal 52354kcal 52867kcal 53380kcal 53893kcal 54407kcal 54920kcal 55433kcal 55946kcal 56460kcal 56973kcal 57486kcal 58000kcal 58513kcal 59026kcal 59539kcal 60053kcal 60566kcal 61079kcal 61593kcal 62106kcal 62619kcal 63132kcal 63646kcal 64159kcal 64672kcal 65185kcal 65699kcal 66212kcal 66725kcal 67239kcal 67752kcal 68265kcal 68778kcal 69292kcal 69805kcal 70318kcal 70831kcal 71345kcal 71858kcal 72371kcal 72885kcal 73398kcal 73911kcal 74424kcal 74938kcal 75451kcal 75964kcal 76477kcal 76991kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8191kcal 8386kcal 8581kcal 8777kcal 8972kcal 9167kcal 9362kcal 9557kcal 9752kcal 9947kcal 10142kcal 10337kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12287kcal 12482kcal 12677kcal 12872kcal 13067kcal 13263kcal 13458kcal 13653kcal 13848kcal 14043kcal 14238kcal 14433kcal 14628kcal 14823kcal 15018kcal 15213kcal 15408kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16383kcal 16578kcal 16773kcal 16968kcal 17163kcal 17358kcal 17554kcal 17749kcal 17944kcal 18139kcal 18334kcal 18529kcal 18724kcal 18919kcal 19114kcal 19309kcal 19504kcal 19699kcal 19894kcal 20089kcal 20284kcal 20479kcal 20674kcal 20869kcal 21064kcal 21259kcal 21454kcal 21649kcal 21844kcal 22040kcal 22235kcal 22430kcal 22625kcal 22820kcal 23015kcal 23210kcal 23405kcal 23600kcal 23795kcal 23990kcal 24185kcal 24380kcal 24575kcal 24770kcal 24965kcal 25160kcal 25355kcal 25550kcal 25745kcal 25940kcal 26135kcal 26331kcal 26526kcal 26721kcal 26916kcal 27111kcal 27306kcal 27501kcal 27696kcal 27891kcal 28086kcal 28281kcal 28476kcal 28671kcal 28866kcal 29061kcal 29256kcal
筋トレ
背筋運動		 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8191kcal 8386kcal 8581kcal 8777kcal 8972kcal 9167kcal 9362kcal 9557kcal 9752kcal 9947kcal 10142kcal 10337kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12287kcal 12482kcal 12677kcal 12872kcal 13067kcal 13263kcal 13458kcal 13653kcal 13848kcal 14043kcal 14238kcal 14433kcal 14628kcal 14823kcal 15018kcal 15213kcal 15408kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16383kcal 16578kcal 16773kcal 16968kcal 17163kcal 17358kcal 17554kcal 17749kcal 17944kcal 18139kcal 18334kcal 18529kcal 18724kcal 18919kcal 19114kcal 19309kcal 19504kcal 19699kcal 19894kcal 20089kcal 20284kcal 20479kcal 20674kcal 20869kcal 21064kcal 21259kcal 21454kcal 21649kcal 21844kcal 22040kcal 22235kcal 22430kcal 22625kcal 22820kcal 23015kcal 23210kcal 23405kcal 23600kcal 23795kcal 23990kcal 24185kcal 24380kcal 24575kcal 24770kcal 24965kcal 25160kcal 25355kcal 25550kcal 25745kcal 25940kcal 26135kcal 26331kcal 26526kcal 26721kcal 26916kcal 27111kcal 27306kcal 27501kcal 27696kcal 27891kcal 28086kcal 28281kcal 28476kcal 28671kcal 28866kcal 29061kcal 29256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8191kcal 8386kcal 8581kcal 8777kcal 8972kcal 9167kcal 9362kcal 9557kcal 9752kcal 9947kcal 10142kcal 10337kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12287kcal 12482kcal 12677kcal 12872kcal 13067kcal 13263kcal 13458kcal 13653kcal 13848kcal 14043kcal 14238kcal 14433kcal 14628kcal 14823kcal 15018kcal 15213kcal 15408kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16383kcal 16578kcal 16773kcal 16968kcal 17163kcal 17358kcal 17554kcal 17749kcal 17944kcal 18139kcal 18334kcal 18529kcal 18724kcal 18919kcal 19114kcal 19309kcal 19504kcal 19699kcal 19894kcal 20089kcal 20284kcal 20479kcal 20674kcal 20869kcal 21064kcal 21259kcal 21454kcal 21649kcal 21844kcal 22040kcal 22235kcal 22430kcal 22625kcal 22820kcal 23015kcal 23210kcal 23405kcal 23600kcal 23795kcal 23990kcal 24185kcal 24380kcal 24575kcal 24770kcal 24965kcal 25160kcal 25355kcal 25550kcal 25745kcal 25940kcal 26135kcal 26331kcal 26526kcal 26721kcal 26916kcal 27111kcal 27306kcal 27501kcal 27696kcal 27891kcal 28086kcal 28281kcal 28476kcal 28671kcal 28866kcal 29061kcal 29256kcal
筋トレ
懸垂		 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8191kcal 8386kcal 8581kcal 8777kcal 8972kcal 9167kcal 9362kcal 9557kcal 9752kcal 9947kcal 10142kcal 10337kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12287kcal 12482kcal 12677kcal 12872kcal 13067kcal 13263kcal 13458kcal 13653kcal 13848kcal 14043kcal 14238kcal 14433kcal 14628kcal 14823kcal 15018kcal 15213kcal 15408kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16383kcal 16578kcal 16773kcal 16968kcal 17163kcal 17358kcal 17554kcal 17749kcal 17944kcal 18139kcal 18334kcal 18529kcal 18724kcal 18919kcal 19114kcal 19309kcal 19504kcal 19699kcal 19894kcal 20089kcal 20284kcal 20479kcal 20674kcal 20869kcal 21064kcal 21259kcal 21454kcal 21649kcal 21844kcal 22040kcal 22235kcal 22430kcal 22625kcal 22820kcal 23015kcal 23210kcal 23405kcal 23600kcal 23795kcal 23990kcal 24185kcal 24380kcal 24575kcal 24770kcal 24965kcal 25160kcal 25355kcal 25550kcal 25745kcal 25940kcal 26135kcal 26331kcal 26526kcal 26721kcal 26916kcal 27111kcal 27306kcal 27501kcal 27696kcal 27891kcal 28086kcal 28281kcal 28476kcal 28671kcal 28866kcal 29061kcal 29256kcal
筋トレ
スクワット		 8982kcal 9238kcal 9495kcal 9752kcal 10008kcal 10265kcal 10522kcal 10778kcal 11035kcal 11292kcal 11548kcal 11805kcal 12061kcal 12318kcal 12575kcal 12831kcal 13088kcal 13345kcal 13601kcal 13858kcal 14115kcal 14371kcal 14628kcal 14884kcal 15141kcal 15398kcal 15654kcal 15911kcal 16168kcal 16424kcal 16681kcal 16938kcal 17194kcal 17451kcal 17707kcal 17964kcal 18221kcal 18477kcal 18734kcal 18991kcal 19247kcal 19504kcal 19761kcal 20017kcal 20274kcal 20531kcal 20787kcal 21044kcal 21300kcal 21557kcal 21814kcal 22070kcal 22327kcal 22584kcal 22840kcal 23097kcal 23354kcal 23610kcal 23867kcal 24123kcal 24380kcal 24637kcal 24893kcal 25150kcal 25407kcal 25663kcal 25920kcal 26177kcal 26433kcal 26690kcal 26946kcal 27203kcal 27460kcal 27716kcal 27973kcal 28230kcal 28486kcal 28743kcal 29000kcal 29256kcal 29513kcal 29769kcal 30026kcal 30283kcal 30539kcal 30796kcal 31053kcal 31309kcal 31566kcal 31823kcal 32079kcal 32336kcal 32592kcal 32849kcal 33106kcal 33362kcal 33619kcal 33876kcal 34132kcal 34389kcal 34646kcal 34902kcal 35159kcal 35415kcal 35672kcal 35929kcal 36185kcal 36442kcal 36699kcal 36955kcal 37212kcal 37469kcal 37725kcal 37982kcal 38238kcal 38495kcal
ヨガ
ハタ		 5389kcal 5543kcal 5697kcal 5851kcal 6005kcal 6159kcal 6313kcal 6467kcal 6621kcal 6775kcal 6929kcal 7083kcal 7237kcal 7391kcal 7545kcal 7699kcal 7853kcal 8007kcal 8161kcal 8315kcal 8469kcal 8623kcal 8777kcal 8930kcal 9084kcal 9238kcal 9392kcal 9546kcal 9700kcal 9854kcal 10008kcal 10162kcal 10316kcal 10470kcal 10624kcal 10778kcal 10932kcal 11086kcal 11240kcal 11394kcal 11548kcal 11702kcal 11856kcal 12010kcal 12164kcal 12318kcal 12472kcal 12626kcal 12780kcal 12934kcal 13088kcal 13242kcal 13396kcal 13550kcal 13704kcal 13858kcal 14012kcal 14166kcal 14320kcal 14474kcal 14628kcal 14782kcal 14936kcal 15090kcal 15244kcal 15398kcal 15552kcal 15706kcal 15860kcal 16014kcal 16168kcal 16322kcal 16476kcal 16630kcal 16784kcal 16938kcal 17092kcal 17246kcal 17400kcal 17554kcal 17707kcal 17861kcal 18015kcal 18169kcal 18323kcal 18477kcal 18631kcal 18785kcal 18939kcal 19093kcal 19247kcal 19401kcal 19555kcal 19709kcal 19863kcal 20017kcal 20171kcal 20325kcal 20479kcal 20633kcal 20787kcal 20941kcal 21095kcal 21249kcal 21403kcal 21557kcal 21711kcal 21865kcal 22019kcal 22173kcal 22327kcal 22481kcal 22635kcal 22789kcal 22943kcal 23097kcal
ヨガ
パワー		 7185kcal 7391kcal 7596kcal 7801kcal 8007kcal 8212kcal 8417kcal 8623kcal 8828kcal 9033kcal 9238kcal 9444kcal 9649kcal 9854kcal 10060kcal 10265kcal 10470kcal 10676kcal 10881kcal 11086kcal 11292kcal 11497kcal 11702kcal 11907kcal 12113kcal 12318kcal 12523kcal 12729kcal 12934kcal 13139kcal 13345kcal 13550kcal 13755kcal 13961kcal 14166kcal 14371kcal 14577kcal 14782kcal 14987kcal 15192kcal 15398kcal 15603kcal 15808kcal 16014kcal 16219kcal 16424kcal 16630kcal 16835kcal 17040kcal 17246kcal 17451kcal 17656kcal 17861kcal 18067kcal 18272kcal 18477kcal 18683kcal 18888kcal 19093kcal 19299kcal 19504kcal 19709kcal 19915kcal 20120kcal 20325kcal 20531kcal 20736kcal 20941kcal 21146kcal 21352kcal 21557kcal 21762kcal 21968kcal 22173kcal 22378kcal 22584kcal 22789kcal 22994kcal 23200kcal 23405kcal 23610kcal 23815kcal 24021kcal 24226kcal 24431kcal 24637kcal 24842kcal 25047kcal 25253kcal 25458kcal 25663kcal 25869kcal 26074kcal 26279kcal 26484kcal 26690kcal 26895kcal 27100kcal 27306kcal 27511kcal 27716kcal 27922kcal 28127kcal 28332kcal 28538kcal 28743kcal 28948kcal 29154kcal 29359kcal 29564kcal 29769kcal 29975kcal 30180kcal 30385kcal 30591kcal 30796kcal
ダンス
ゆっくり		 8982kcal 9238kcal 9495kcal 9752kcal 10008kcal 10265kcal 10522kcal 10778kcal 11035kcal 11292kcal 11548kcal 11805kcal 12061kcal 12318kcal 12575kcal 12831kcal 13088kcal 13345kcal 13601kcal 13858kcal 14115kcal 14371kcal 14628kcal 14884kcal 15141kcal 15398kcal 15654kcal 15911kcal 16168kcal 16424kcal 16681kcal 16938kcal 17194kcal 17451kcal 17707kcal 17964kcal 18221kcal 18477kcal 18734kcal 18991kcal 19247kcal 19504kcal 19761kcal 20017kcal 20274kcal 20531kcal 20787kcal 21044kcal 21300kcal 21557kcal 21814kcal 22070kcal 22327kcal 22584kcal 22840kcal 23097kcal 23354kcal 23610kcal 23867kcal 24123kcal 24380kcal 24637kcal 24893kcal 25150kcal 25407kcal 25663kcal 25920kcal 26177kcal 26433kcal 26690kcal 26946kcal 27203kcal 27460kcal 27716kcal 27973kcal 28230kcal 28486kcal 28743kcal 29000kcal 29256kcal 29513kcal 29769kcal 30026kcal 30283kcal 30539kcal 30796kcal 31053kcal 31309kcal 31566kcal 31823kcal 32079kcal 32336kcal 32592kcal 32849kcal 33106kcal 33362kcal 33619kcal 33876kcal 34132kcal 34389kcal 34646kcal 34902kcal 35159kcal 35415kcal 35672kcal 35929kcal 36185kcal 36442kcal 36699kcal 36955kcal 37212kcal 37469kcal 37725kcal 37982kcal 38238kcal 38495kcal
ダンス
普通		 13114kcal 13488kcal 13863kcal 14238kcal 14612kcal 14987kcal 15362kcal 15737kcal 16111kcal 16486kcal 16861kcal 17235kcal 17610kcal 17985kcal 18359kcal 18734kcal 19109kcal 19483kcal 19858kcal 20233kcal 20607kcal 20982kcal 21357kcal 21732kcal 22106kcal 22481kcal 22856kcal 23230kcal 23605kcal 23980kcal 24354kcal 24729kcal 25104kcal 25478kcal 25853kcal 26228kcal 26603kcal 26977kcal 27352kcal 27727kcal 28101kcal 28476kcal 28851kcal 29225kcal 29600kcal 29975kcal 30349kcal 30724kcal 31099kcal 31474kcal 31848kcal 32223kcal 32598kcal 32972kcal 33347kcal 33722kcal 34096kcal 34471kcal 34846kcal 35220kcal 35595kcal 35970kcal 36345kcal 36719kcal 37094kcal 37469kcal 37843kcal 38218kcal 38593kcal 38967kcal 39342kcal 39717kcal 40091kcal 40466kcal 40841kcal 41215kcal 41590kcal 41965kcal 42340kcal 42714kcal 43089kcal 43464kcal 43838kcal 44213kcal 44588kcal 44962kcal 45337kcal 45712kcal 46086kcal 46461kcal 46836kcal 47211kcal 47585kcal 47960kcal 48335kcal 48709kcal 49084kcal 49459kcal 49833kcal 50208kcal 50583kcal 50957kcal 51332kcal 51707kcal 52082kcal 52456kcal 52831kcal 53206kcal 53580kcal 53955kcal 54330kcal 54704kcal 55079kcal 55454kcal 55828kcal 56203kcal
ダンス
激しい		 16168kcal 16630kcal 17092kcal 17554kcal 18015kcal 18477kcal 18939kcal 19401kcal 19863kcal 20325kcal 20787kcal 21249kcal 21711kcal 22173kcal 22635kcal 23097kcal 23559kcal 24021kcal 24483kcal 24945kcal 25407kcal 25869kcal 26331kcal 26792kcal 27254kcal 27716kcal 28178kcal 28640kcal 29102kcal 29564kcal 30026kcal 30488kcal 30950kcal 31412kcal 31874kcal 32336kcal 32798kcal 33260kcal 33722kcal 34184kcal 34646kcal 35108kcal 35569kcal 36031kcal 36493kcal 36955kcal 37417kcal 37879kcal 38341kcal 38803kcal 39265kcal 39727kcal 40189kcal 40651kcal 41113kcal 41575kcal 42037kcal 42499kcal 42961kcal 43423kcal 43885kcal 44346kcal 44808kcal 45270kcal 45732kcal 46194kcal 46656kcal 47118kcal 47580kcal 48042kcal 48504kcal 48966kcal 49428kcal 49890kcal 50352kcal 50814kcal 51276kcal 51738kcal 52200kcal 52662kcal 53123kcal 53585kcal 54047kcal 54509kcal 54971kcal 55433kcal 55895kcal 56357kcal 56819kcal 57281kcal 57743kcal 58205kcal 58667kcal 59129kcal 59591kcal 60053kcal 60515kcal 60977kcal 61439kcal 61900kcal 62362kcal 62824kcal 63286kcal 63748kcal 64210kcal 64672kcal 65134kcal 65596kcal 66058kcal 66520kcal 66982kcal 67444kcal 67906kcal 68368kcal 68830kcal 69292kcal
踏み台昇降 8982kcal 9238kcal 9495kcal 9752kcal 10008kcal 10265kcal 10522kcal 10778kcal 11035kcal 11292kcal 11548kcal 11805kcal 12061kcal 12318kcal 12575kcal 12831kcal 13088kcal 13345kcal 13601kcal 13858kcal 14115kcal 14371kcal 14628kcal 14884kcal 15141kcal 15398kcal 15654kcal 15911kcal 16168kcal 16424kcal 16681kcal 16938kcal 17194kcal 17451kcal 17707kcal 17964kcal 18221kcal 18477kcal 18734kcal 18991kcal 19247kcal 19504kcal 19761kcal 20017kcal 20274kcal 20531kcal 20787kcal 21044kcal 21300kcal 21557kcal 21814kcal 22070kcal 22327kcal 22584kcal 22840kcal 23097kcal 23354kcal 23610kcal 23867kcal 24123kcal 24380kcal 24637kcal 24893kcal 25150kcal 25407kcal 25663kcal 25920kcal 26177kcal 26433kcal 26690kcal 26946kcal 27203kcal 27460kcal 27716kcal 27973kcal 28230kcal 28486kcal 28743kcal 29000kcal 29256kcal 29513kcal 29769kcal 30026kcal 30283kcal 30539kcal 30796kcal 31053kcal 31309kcal 31566kcal 31823kcal 32079kcal 32336kcal 32592kcal 32849kcal 33106kcal 33362kcal 33619kcal 33876kcal 34132kcal 34389kcal 34646kcal 34902kcal 35159kcal 35415kcal 35672kcal 35929kcal 36185kcal 36442kcal 36699kcal 36955kcal 37212kcal 37469kcal 37725kcal 37982kcal 38238kcal 38495kcal
トランポリン
ゆっくり		 6287kcal 6467kcal 6646kcal 6826kcal 7006kcal 7185kcal 7365kcal 7545kcal 7724kcal 7904kcal 8084kcal 8263kcal 8443kcal 8623kcal 8802kcal 8982kcal 9161kcal 9341kcal 9521kcal 9700kcal 9880kcal 10060kcal 10239kcal 10419kcal 10599kcal 10778kcal 10958kcal 11138kcal 11317kcal 11497kcal 11677kcal 11856kcal 12036kcal 12215kcal 12395kcal 12575kcal 12754kcal 12934kcal 13114kcal 13293kcal 13473kcal 13653kcal 13832kcal 14012kcal 14192kcal 14371kcal 14551kcal 14730kcal 14910kcal 15090kcal 15269kcal 15449kcal 15629kcal 15808kcal 15988kcal 16168kcal 16347kcal 16527kcal 16707kcal 16886kcal 17066kcal 17246kcal 17425kcal 17605kcal 17784kcal 17964kcal 18144kcal 18323kcal 18503kcal 18683kcal 18862kcal 19042kcal 19222kcal 19401kcal 19581kcal 19761kcal 19940kcal 20120kcal 20300kcal 20479kcal 20659kcal 20838kcal 21018kcal 21198kcal 21377kcal 21557kcal 21737kcal 21916kcal 22096kcal 22276kcal 22455kcal 22635kcal 22815kcal 22994kcal 23174kcal 23354kcal 23533kcal 23713kcal 23892kcal 24072kcal 24252kcal 24431kcal 24611kcal 24791kcal 24970kcal 25150kcal 25330kcal 25509kcal 25689kcal 25869kcal 26048kcal 26228kcal 26407kcal 26587kcal 26767kcal 26946kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8084kcal 8315kcal 8546kcal 8777kcal 9007kcal 9238kcal 9469kcal 9700kcal 9931kcal 10162kcal 10393kcal 10624kcal 10855kcal 11086kcal 11317kcal 11548kcal 11779kcal 12010kcal 12241kcal 12472kcal 12703kcal 12934kcal 13165kcal 13396kcal 13627kcal 13858kcal 14089kcal 14320kcal 14551kcal 14782kcal 15013kcal 15244kcal 15475kcal 15706kcal 15937kcal 16168kcal 16399kcal 16630kcal 16861kcal 17092kcal 17323kcal 17554kcal 17784kcal 18015kcal 18246kcal 18477kcal 18708kcal 18939kcal 19170kcal 19401kcal 19632kcal 19863kcal 20094kcal 20325kcal 20556kcal 20787kcal 21018kcal 21249kcal 21480kcal 21711kcal 21942kcal 22173kcal 22404kcal 22635kcal 22866kcal 23097kcal 23328kcal 23559kcal 23790kcal 24021kcal 24252kcal 24483kcal 24714kcal 24945kcal 25176kcal 25407kcal 25638kcal 25869kcal 26100kcal 26331kcal 26561kcal 26792kcal 27023kcal 27254kcal 27485kcal 27716kcal 27947kcal 28178kcal 28409kcal 28640kcal 28871kcal 29102kcal 29333kcal 29564kcal 29795kcal 30026kcal 30257kcal 30488kcal 30719kcal 30950kcal 31181kcal 31412kcal 31643kcal 31874kcal 32105kcal 32336kcal 32567kcal 32798kcal 33029kcal 33260kcal 33491kcal 33722kcal 33953kcal 34184kcal 34415kcal 34646kcal
HIIT
ジャンプなし		 8982kcal 9238kcal 9495kcal 9752kcal 10008kcal 10265kcal 10522kcal 10778kcal 11035kcal 11292kcal 11548kcal 11805kcal 12061kcal 12318kcal 12575kcal 12831kcal 13088kcal 13345kcal 13601kcal 13858kcal 14115kcal 14371kcal 14628kcal 14884kcal 15141kcal 15398kcal 15654kcal 15911kcal 16168kcal 16424kcal 16681kcal 16938kcal 17194kcal 17451kcal 17707kcal 17964kcal 18221kcal 18477kcal 18734kcal 18991kcal 19247kcal 19504kcal 19761kcal 20017kcal 20274kcal 20531kcal 20787kcal 21044kcal 21300kcal 21557kcal 21814kcal 22070kcal 22327kcal 22584kcal 22840kcal 23097kcal 23354kcal 23610kcal 23867kcal 24123kcal 24380kcal 24637kcal 24893kcal 25150kcal 25407kcal 25663kcal 25920kcal 26177kcal 26433kcal 26690kcal 26946kcal 27203kcal 27460kcal 27716kcal 27973kcal 28230kcal 28486kcal 28743kcal 29000kcal 29256kcal 29513kcal 29769kcal 30026kcal 30283kcal 30539kcal 30796kcal 31053kcal 31309kcal 31566kcal 31823kcal 32079kcal 32336kcal 32592kcal 32849kcal 33106kcal 33362kcal 33619kcal 33876kcal 34132kcal 34389kcal 34646kcal 34902kcal 35159kcal 35415kcal 35672kcal 35929kcal 36185kcal 36442kcal 36699kcal 36955kcal 37212kcal 37469kcal 37725kcal 37982kcal 38238kcal 38495kcal
HIIT
ジャンプあり		 14371kcal 14782kcal 15192kcal 15603kcal 16014kcal 16424kcal 16835kcal 17246kcal 17656kcal 18067kcal 18477kcal 18888kcal 19299kcal 19709kcal 20120kcal 20531kcal 20941kcal 21352kcal 21762kcal 22173kcal 22584kcal 22994kcal 23405kcal 23815kcal 24226kcal 24637kcal 25047kcal 25458kcal 25869kcal 26279kcal 26690kcal 27100kcal 27511kcal 27922kcal 28332kcal 28743kcal 29154kcal 29564kcal 29975kcal 30385kcal 30796kcal 31207kcal 31617kcal 32028kcal 32438kcal 32849kcal 33260kcal 33670kcal 34081kcal 34492kcal 34902kcal 35313kcal 35723kcal 36134kcal 36545kcal 36955kcal 37366kcal 37777kcal 38187kcal 38598kcal 39008kcal 39419kcal 39830kcal 40240kcal 40651kcal 41062kcal 41472kcal 41883kcal 42293kcal 42704kcal 43115kcal 43525kcal 43936kcal 44346kcal 44757kcal 45168kcal 45578kcal 45989kcal 46400kcal 46810kcal 47221kcal 47631kcal 48042kcal 48453kcal 48863kcal 49274kcal 49685kcal 50095kcal 50506kcal 50916kcal 51327kcal 51738kcal 52148kcal 52559kcal 52969kcal 53380kcal 53791kcal 54201kcal 54612kcal 55023kcal 55433kcal 55844kcal 56254kcal 56665kcal 57076kcal 57486kcal 57897kcal 58308kcal 58718kcal 59129kcal 59539kcal 59950kcal 60361kcal 60771kcal 61182kcal 61593kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5389kcal 5543kcal 5697kcal 5851kcal 6005kcal 6159kcal 6313kcal 6467kcal 6621kcal 6775kcal 6929kcal 7083kcal 7237kcal 7391kcal 7545kcal 7699kcal 7853kcal 8007kcal 8161kcal 8315kcal 8469kcal 8623kcal 8777kcal 8930kcal 9084kcal 9238kcal 9392kcal 9546kcal 9700kcal 9854kcal 10008kcal 10162kcal 10316kcal 10470kcal 10624kcal 10778kcal 10932kcal 11086kcal 11240kcal 11394kcal 11548kcal 11702kcal 11856kcal 12010kcal 12164kcal 12318kcal 12472kcal 12626kcal 12780kcal 12934kcal 13088kcal 13242kcal 13396kcal 13550kcal 13704kcal 13858kcal 14012kcal 14166kcal 14320kcal 14474kcal 14628kcal 14782kcal 14936kcal 15090kcal 15244kcal 15398kcal 15552kcal 15706kcal 15860kcal 16014kcal 16168kcal 16322kcal 16476kcal 16630kcal 16784kcal 16938kcal 17092kcal 17246kcal 17400kcal 17554kcal 17707kcal 17861kcal 18015kcal 18169kcal 18323kcal 18477kcal 18631kcal 18785kcal 18939kcal 19093kcal 19247kcal 19401kcal 19555kcal 19709kcal 19863kcal 20017kcal 20171kcal 20325kcal 20479kcal 20633kcal 20787kcal 20941kcal 21095kcal 21249kcal 21403kcal 21557kcal 21711kcal 21865kcal 22019kcal 22173kcal 22327kcal 22481kcal 22635kcal 22789kcal 22943kcal 23097kcal
料理全般 6287kcal 6467kcal 6646kcal 6826kcal 7006kcal 7185kcal 7365kcal 7545kcal 7724kcal 7904kcal 8084kcal 8263kcal 8443kcal 8623kcal 8802kcal 8982kcal 9161kcal 9341kcal 9521kcal 9700kcal 9880kcal 10060kcal 10239kcal 10419kcal 10599kcal 10778kcal 10958kcal 11138kcal 11317kcal 11497kcal 11677kcal 11856kcal 12036kcal 12215kcal 12395kcal 12575kcal 12754kcal 12934kcal 13114kcal 13293kcal 13473kcal 13653kcal 13832kcal 14012kcal 14192kcal 14371kcal 14551kcal 14730kcal 14910kcal 15090kcal 15269kcal 15449kcal 15629kcal 15808kcal 15988kcal 16168kcal 16347kcal 16527kcal 16707kcal 16886kcal 17066kcal 17246kcal 17425kcal 17605kcal 17784kcal 17964kcal 18144kcal 18323kcal 18503kcal 18683kcal 18862kcal 19042kcal 19222kcal 19401kcal 19581kcal 19761kcal 19940kcal 20120kcal 20300kcal 20479kcal 20659kcal 20838kcal 21018kcal 21198kcal 21377kcal 21557kcal 21737kcal 21916kcal 22096kcal 22276kcal 22455kcal 22635kcal 22815kcal 22994kcal 23174kcal 23354kcal 23533kcal 23713kcal 23892kcal 24072kcal 24252kcal 24431kcal 24611kcal 24791kcal 24970kcal 25150kcal 25330kcal 25509kcal 25689kcal 25869kcal 26048kcal 26228kcal 26407kcal 26587kcal 26767kcal 26946kcal
掃除機をかける 5928kcal 6097kcal 6267kcal 6436kcal 6605kcal 6775kcal 6944kcal 7113kcal 7283kcal 7452kcal 7622kcal 7791kcal 7960kcal 8130kcal 8299kcal 8469kcal 8638kcal 8807kcal 8977kcal 9146kcal 9315kcal 9485kcal 9654kcal 9824kcal 9993kcal 10162kcal 10332kcal 10501kcal 10670kcal 10840kcal 11009kcal 11179kcal 11348kcal 11517kcal 11687kcal 11856kcal 12026kcal 12195kcal 12364kcal 12534kcal 12703kcal 12872kcal 13042kcal 13211kcal 13381kcal 13550kcal 13719kcal 13889kcal 14058kcal 14227kcal 14397kcal 14566kcal 14736kcal 14905kcal 15074kcal 15244kcal 15413kcal 15583kcal 15752kcal 15921kcal 16091kcal 16260kcal 16429kcal 16599kcal 16768kcal 16938kcal 17107kcal 17276kcal 17446kcal 17615kcal 17784kcal 17954kcal 18123kcal 18293kcal 18462kcal 18631kcal 18801kcal 18970kcal 19140kcal 19309kcal 19478kcal 19648kcal 19817kcal 19986kcal 20156kcal 20325kcal 20495kcal 20664kcal 20833kcal 21003kcal 21172kcal 21341kcal 21511kcal 21680kcal 21850kcal 22019kcal 22188kcal 22358kcal 22527kcal 22697kcal 22866kcal 23035kcal 23205kcal 23374kcal 23543kcal 23713kcal 23882kcal 24052kcal 24221kcal 24390kcal 24560kcal 24729kcal 24898kcal 25068kcal 25237kcal 25407kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6287kcal 6467kcal 6646kcal 6826kcal 7006kcal 7185kcal 7365kcal 7545kcal 7724kcal 7904kcal 8084kcal 8263kcal 8443kcal 8623kcal 8802kcal 8982kcal 9161kcal 9341kcal 9521kcal 9700kcal 9880kcal 10060kcal 10239kcal 10419kcal 10599kcal 10778kcal 10958kcal 11138kcal 11317kcal 11497kcal 11677kcal 11856kcal 12036kcal 12215kcal 12395kcal 12575kcal 12754kcal 12934kcal 13114kcal 13293kcal 13473kcal 13653kcal 13832kcal 14012kcal 14192kcal 14371kcal 14551kcal 14730kcal 14910kcal 15090kcal 15269kcal 15449kcal 15629kcal 15808kcal 15988kcal 16168kcal 16347kcal 16527kcal 16707kcal 16886kcal 17066kcal 17246kcal 17425kcal 17605kcal 17784kcal 17964kcal 18144kcal 18323kcal 18503kcal 18683kcal 18862kcal 19042kcal 19222kcal 19401kcal 19581kcal 19761kcal 19940kcal 20120kcal 20300kcal 20479kcal 20659kcal 20838kcal 21018kcal 21198kcal 21377kcal 21557kcal 21737kcal 21916kcal 22096kcal 22276kcal 22455kcal 22635kcal 22815kcal 22994kcal 23174kcal 23354kcal 23533kcal 23713kcal 23892kcal 24072kcal 24252kcal 24431kcal 24611kcal 24791kcal 24970kcal 25150kcal 25330kcal 25509kcal 25689kcal 25869kcal 26048kcal 26228kcal 26407kcal 26587kcal 26767kcal 26946kcal
部屋の片づけ全般 8623kcal 8869kcal 9115kcal 9362kcal 9608kcal 9854kcal 10101kcal 10347kcal 10593kcal 10840kcal 11086kcal 11333kcal 11579kcal 11825kcal 12072kcal 12318kcal 12564kcal 12811kcal 13057kcal 13304kcal 13550kcal 13796kcal 14043kcal 14289kcal 14535kcal 14782kcal 15028kcal 15275kcal 15521kcal 15767kcal 16014kcal 16260kcal 16506kcal 16753kcal 16999kcal 17246kcal 17492kcal 17738kcal 17985kcal 18231kcal 18477kcal 18724kcal 18970kcal 19217kcal 19463kcal 19709kcal 19956kcal 20202kcal 20448kcal 20695kcal 20941kcal 21187kcal 21434kcal 21680kcal 21927kcal 22173kcal 22419kcal 22666kcal 22912kcal 23158kcal 23405kcal 23651kcal 23898kcal 24144kcal 24390kcal 24637kcal 24883kcal 25129kcal 25376kcal 25622kcal 25869kcal 26115kcal 26361kcal 26608kcal 26854kcal 27100kcal 27347kcal 27593kcal 27840kcal 28086kcal 28332kcal 28579kcal 28825kcal 29071kcal 29318kcal 29564kcal 29811kcal 30057kcal 30303kcal 30550kcal 30796kcal 31042kcal 31289kcal 31535kcal 31781kcal 32028kcal 32274kcal 32521kcal 32767kcal 33013kcal 33260kcal 33506kcal 33752kcal 33999kcal 34245kcal 34492kcal 34738kcal 34984kcal 35231kcal 35477kcal 35723kcal 35970kcal 36216kcal 36463kcal 36709kcal 36955kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3592kcal 3695kcal 3798kcal 3900kcal 4003kcal 4106kcal 4208kcal 4311kcal 4414kcal 4516kcal 4619kcal 4722kcal 4824kcal 4927kcal 5030kcal 5132kcal 5235kcal 5338kcal 5440kcal 5543kcal 5646kcal 5748kcal 5851kcal 5953kcal 6056kcal 6159kcal 6261kcal 6364kcal 6467kcal 6569kcal 6672kcal 6775kcal 6877kcal 6980kcal 7083kcal 7185kcal 7288kcal 7391kcal 7493kcal 7596kcal 7699kcal 7801kcal 7904kcal 8007kcal 8109kcal 8212kcal 8315kcal 8417kcal 8520kcal 8623kcal 8725kcal 8828kcal 8930kcal 9033kcal 9136kcal 9238kcal 9341kcal 9444kcal 9546kcal 9649kcal 9752kcal 9854kcal 9957kcal 10060kcal 10162kcal 10265kcal 10368kcal 10470kcal 10573kcal 10676kcal 10778kcal 10881kcal 10984kcal 11086kcal 11189kcal 11292kcal 11394kcal 11497kcal 11600kcal 11702kcal 11805kcal 11907kcal 12010kcal 12113kcal 12215kcal 12318kcal 12421kcal 12523kcal 12626kcal 12729kcal 12831kcal 12934kcal 13037kcal 13139kcal 13242kcal 13345kcal 13447kcal 13550kcal 13653kcal 13755kcal 13858kcal 13961kcal 14063kcal 14166kcal 14269kcal 14371kcal 14474kcal 14577kcal 14679kcal 14782kcal 14884kcal 14987kcal 15090kcal 15192kcal 15295kcal 15398kcal
トイレ 3233kcal 3326kcal 3418kcal 3510kcal 3603kcal 3695kcal 3787kcal 3880kcal 3972kcal 4065kcal 4157kcal 4249kcal 4342kcal 4434kcal 4527kcal 4619kcal 4711kcal 4804kcal 4896kcal 4989kcal 5081kcal 5173kcal 5266kcal 5358kcal 5450kcal 5543kcal 5635kcal 5728kcal 5820kcal 5912kcal 6005kcal 6097kcal 6190kcal 6282kcal 6374kcal 6467kcal 6559kcal 6652kcal 6744kcal 6836kcal 6929kcal 7021kcal 7113kcal 7206kcal 7298kcal 7391kcal 7483kcal 7575kcal 7668kcal 7760kcal 7853kcal 7945kcal 8037kcal 8130kcal 8222kcal 8315kcal 8407kcal 8499kcal 8592kcal 8684kcal 8777kcal 8869kcal 8961kcal 9054kcal 9146kcal 9238kcal 9331kcal 9423kcal 9516kcal 9608kcal 9700kcal 9793kcal 9885kcal 9978kcal 10070kcal 10162kcal 10255kcal 10347kcal 10440kcal 10532kcal 10624kcal 10717kcal 10809kcal 10901kcal 10994kcal 11086kcal 11179kcal 11271kcal 11363kcal 11456kcal 11548kcal 11641kcal 11733kcal 11825kcal 11918kcal 12010kcal 12103kcal 12195kcal 12287kcal 12380kcal 12472kcal 12564kcal 12657kcal 12749kcal 12842kcal 12934kcal 13026kcal 13119kcal 13211kcal 13304kcal 13396kcal 13488kcal 13581kcal 13673kcal 13766kcal 13858kcal
風呂でシャワー 3592kcal 3695kcal 3798kcal 3900kcal 4003kcal 4106kcal 4208kcal 4311kcal 4414kcal 4516kcal 4619kcal 4722kcal 4824kcal 4927kcal 5030kcal 5132kcal 5235kcal 5338kcal 5440kcal 5543kcal 5646kcal 5748kcal 5851kcal 5953kcal 6056kcal 6159kcal 6261kcal 6364kcal 6467kcal 6569kcal 6672kcal 6775kcal 6877kcal 6980kcal 7083kcal 7185kcal 7288kcal 7391kcal 7493kcal 7596kcal 7699kcal 7801kcal 7904kcal 8007kcal 8109kcal 8212kcal 8315kcal 8417kcal 8520kcal 8623kcal 8725kcal 8828kcal 8930kcal 9033kcal 9136kcal 9238kcal 9341kcal 9444kcal 9546kcal 9649kcal 9752kcal 9854kcal 9957kcal 10060kcal 10162kcal 10265kcal 10368kcal 10470kcal 10573kcal 10676kcal 10778kcal 10881kcal 10984kcal 11086kcal 11189kcal 11292kcal 11394kcal 11497kcal 11600kcal 11702kcal 11805kcal 11907kcal 12010kcal 12113kcal 12215kcal 12318kcal 12421kcal 12523kcal 12626kcal 12729kcal 12831kcal 12934kcal 13037kcal 13139kcal 13242kcal 13345kcal 13447kcal 13550kcal 13653kcal 13755kcal 13858kcal 13961kcal 14063kcal 14166kcal 14269kcal 14371kcal 14474kcal 14577kcal 14679kcal 14782kcal 14884kcal 14987kcal 15090kcal 15192kcal 15295kcal 15398kcal
風呂で入浴 2694kcal 2771kcal 2848kcal 2925kcal 3002kcal 3079kcal 3156kcal 3233kcal 3310kcal 3387kcal 3464kcal 3541kcal 3618kcal 3695kcal 3772kcal 3849kcal 3926kcal 4003kcal 4080kcal 4157kcal 4234kcal 4311kcal 4388kcal 4465kcal 4542kcal 4619kcal 4696kcal 4773kcal 4850kcal 4927kcal 5004kcal 5081kcal 5158kcal 5235kcal 5312kcal 5389kcal 5466kcal 5543kcal 5620kcal 5697kcal 5774kcal 5851kcal 5928kcal 6005kcal 6082kcal 6159kcal 6236kcal 6313kcal 6390kcal 6467kcal 6544kcal 6621kcal 6698kcal 6775kcal 6852kcal 6929kcal 7006kcal 7083kcal 7160kcal 7237kcal 7314kcal 7391kcal 7468kcal 7545kcal 7622kcal 7699kcal 7776kcal 7853kcal 7930kcal 8007kcal 8084kcal 8161kcal 8238kcal 8315kcal 8392kcal 8469kcal 8546kcal 8623kcal 8700kcal 8777kcal 8853kcal 8930kcal 9007kcal 9084kcal 9161kcal 9238kcal 9315kcal 9392kcal 9469kcal 9546kcal 9623kcal 9700kcal 9777kcal 9854kcal 9931kcal 10008kcal 10085kcal 10162kcal 10239kcal 10316kcal 10393kcal 10470kcal 10547kcal 10624kcal 10701kcal 10778kcal 10855kcal 10932kcal 11009kcal 11086kcal 11163kcal 11240kcal 11317kcal 11394kcal 11471kcal 11548kcal
デスクワーク 2335kcal 2402kcal 2468kcal 2535kcal 2602kcal 2669kcal 2735kcal 2802kcal 2869kcal 2935kcal 3002kcal 3069kcal 3136kcal 3202kcal 3269kcal 3336kcal 3403kcal 3469kcal 3536kcal 3603kcal 3669kcal 3736kcal 3803kcal 3870kcal 3936kcal 4003kcal 4070kcal 4136kcal 4203kcal 4270kcal 4337kcal 4403kcal 4470kcal 4537kcal 4604kcal 4670kcal 4737kcal 4804kcal 4870kcal 4937kcal 5004kcal 5071kcal 5137kcal 5204kcal 5271kcal 5338kcal 5404kcal 5471kcal 5538kcal 5604kcal 5671kcal 5738kcal 5805kcal 5871kcal 5938kcal 6005kcal 6072kcal 6138kcal 6205kcal 6272kcal 6338kcal 6405kcal 6472kcal 6539kcal 6605kcal 6672kcal 6739kcal 6806kcal 6872kcal 6939kcal 7006kcal 7072kcal 7139kcal 7206kcal 7273kcal 7339kcal 7406kcal 7473kcal 7540kcal 7606kcal 7673kcal 7740kcal 7806kcal 7873kcal 7940kcal 8007kcal 8073kcal 8140kcal 8207kcal 8273kcal 8340kcal 8407kcal 8474kcal 8540kcal 8607kcal 8674kcal 8741kcal 8807kcal 8874kcal 8941kcal 9007kcal 9074kcal 9141kcal 9208kcal 9274kcal 9341kcal 9408kcal 9475kcal 9541kcal 9608kcal 9675kcal 9741kcal 9808kcal 9875kcal 9942kcal 10008kcal
立って仕事をする 3233kcal 3326kcal 3418kcal 3510kcal 3603kcal 3695kcal 3787kcal 3880kcal 3972kcal 4065kcal 4157kcal 4249kcal 4342kcal 4434kcal 4527kcal 4619kcal 4711kcal 4804kcal 4896kcal 4989kcal 5081kcal 5173kcal 5266kcal 5358kcal 5450kcal 5543kcal 5635kcal 5728kcal 5820kcal 5912kcal 6005kcal 6097kcal 6190kcal 6282kcal 6374kcal 6467kcal 6559kcal 6652kcal 6744kcal 6836kcal 6929kcal 7021kcal 7113kcal 7206kcal 7298kcal 7391kcal 7483kcal 7575kcal 7668kcal 7760kcal 7853kcal 7945kcal 8037kcal 8130kcal 8222kcal 8315kcal 8407kcal 8499kcal 8592kcal 8684kcal 8777kcal 8869kcal 8961kcal 9054kcal 9146kcal 9238kcal 9331kcal 9423kcal 9516kcal 9608kcal 9700kcal 9793kcal 9885kcal 9978kcal 10070kcal 10162kcal 10255kcal 10347kcal 10440kcal 10532kcal 10624kcal 10717kcal 10809kcal 10901kcal 10994kcal 11086kcal 11179kcal 11271kcal 11363kcal 11456kcal 11548kcal 11641kcal 11733kcal 11825kcal 11918kcal 12010kcal 12103kcal 12195kcal 12287kcal 12380kcal 12472kcal 12564kcal 12657kcal 12749kcal 12842kcal 12934kcal 13026kcal 13119kcal 13211kcal 13304kcal 13396kcal 13488kcal 13581kcal 13673kcal 13766kcal 13858kcal
体をよく動かす仕事 5389kcal 5543kcal 5697kcal 5851kcal 6005kcal 6159kcal 6313kcal 6467kcal 6621kcal 6775kcal 6929kcal 7083kcal 7237kcal 7391kcal 7545kcal 7699kcal 7853kcal 8007kcal 8161kcal 8315kcal 8469kcal 8623kcal 8777kcal 8930kcal 9084kcal 9238kcal 9392kcal 9546kcal 9700kcal 9854kcal 10008kcal 10162kcal 10316kcal 10470kcal 10624kcal 10778kcal 10932kcal 11086kcal 11240kcal 11394kcal 11548kcal 11702kcal 11856kcal 12010kcal 12164kcal 12318kcal 12472kcal 12626kcal 12780kcal 12934kcal 13088kcal 13242kcal 13396kcal 13550kcal 13704kcal 13858kcal 14012kcal 14166kcal 14320kcal 14474kcal 14628kcal 14782kcal 14936kcal 15090kcal 15244kcal 15398kcal 15552kcal 15706kcal 15860kcal 16014kcal 16168kcal 16322kcal 16476kcal 16630kcal 16784kcal 16938kcal 17092kcal 17246kcal 17400kcal 17554kcal 17707kcal 17861kcal 18015kcal 18169kcal 18323kcal 18477kcal 18631kcal 18785kcal 18939kcal 19093kcal 19247kcal 19401kcal 19555kcal 19709kcal 19863kcal 20017kcal 20171kcal 20325kcal 20479kcal 20633kcal 20787kcal 20941kcal 21095kcal 21249kcal 21403kcal 21557kcal 21711kcal 21865kcal 22019kcal 22173kcal 22327kcal 22481kcal 22635kcal 22789kcal 22943kcal 23097kcal
電車バスに乗車 2335kcal 2402kcal 2468kcal 2535kcal 2602kcal 2669kcal 2735kcal 2802kcal 2869kcal 2935kcal 3002kcal 3069kcal 3136kcal 3202kcal 3269kcal 3336kcal 3403kcal 3469kcal 3536kcal 3603kcal 3669kcal 3736kcal 3803kcal 3870kcal 3936kcal 4003kcal 4070kcal 4136kcal 4203kcal 4270kcal 4337kcal 4403kcal 4470kcal 4537kcal 4604kcal 4670kcal 4737kcal 4804kcal 4870kcal 4937kcal 5004kcal 5071kcal 5137kcal 5204kcal 5271kcal 5338kcal 5404kcal 5471kcal 5538kcal 5604kcal 5671kcal 5738kcal 5805kcal 5871kcal 5938kcal 6005kcal 6072kcal 6138kcal 6205kcal 6272kcal 6338kcal 6405kcal 6472kcal 6539kcal 6605kcal 6672kcal 6739kcal 6806kcal 6872kcal 6939kcal 7006kcal 7072kcal 7139kcal 7206kcal 7273kcal 7339kcal 7406kcal 7473kcal 7540kcal 7606kcal 7673kcal 7740kcal 7806kcal 7873kcal 7940kcal 8007kcal 8073kcal 8140kcal 8207kcal 8273kcal 8340kcal 8407kcal 8474kcal 8540kcal 8607kcal 8674kcal 8741kcal 8807kcal 8874kcal 8941kcal 9007kcal 9074kcal 9141kcal 9208kcal 9274kcal 9341kcal 9408kcal 9475kcal 9541kcal 9608kcal 9675kcal 9741kcal 9808kcal 9875kcal 9942kcal 10008kcal
自動車を運転 4491kcal 4619kcal 4747kcal 4876kcal 5004kcal 5132kcal 5261kcal 5389kcal 5517kcal 5646kcal 5774kcal 5902kcal 6030kcal 6159kcal 6287kcal 6415kcal 6544kcal 6672kcal 6800kcal 6929kcal 7057kcal 7185kcal 7314kcal 7442kcal 7570kcal 7699kcal 7827kcal 7955kcal 8084kcal 8212kcal 8340kcal 8469kcal 8597kcal 8725kcal 8853kcal 8982kcal 9110kcal 9238kcal 9367kcal 9495kcal 9623kcal 9752kcal 9880kcal 10008kcal 10137kcal 10265kcal 10393kcal 10522kcal 10650kcal 10778kcal 10907kcal 11035kcal 11163kcal 11292kcal 11420kcal 11548kcal 11677kcal 11805kcal 11933kcal 12061kcal 12190kcal 12318kcal 12446kcal 12575kcal 12703kcal 12831kcal 12960kcal 13088kcal 13216kcal 13345kcal 13473kcal 13601kcal 13730kcal 13858kcal 13986kcal 14115kcal 14243kcal 14371kcal 14500kcal 14628kcal 14756kcal 14884kcal 15013kcal 15141kcal 15269kcal 15398kcal 15526kcal 15654kcal 15783kcal 15911kcal 16039kcal 16168kcal 16296kcal 16424kcal 16553kcal 16681kcal 16809kcal 16938kcal 17066kcal 17194kcal 17323kcal 17451kcal 17579kcal 17707kcal 17836kcal 17964kcal 18092kcal 18221kcal 18349kcal 18477kcal 18606kcal 18734kcal 18862kcal 18991kcal 19119kcal 19247kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24791kcal 25499kcal 26207kcal 26916kcal 27624kcal 28332kcal 29041kcal 29749kcal 30457kcal 31166kcal 31874kcal 32582kcal 33291kcal 33999kcal 34707kcal 35415kcal 36124kcal 36832kcal 37540kcal 38249kcal 38957kcal 39665kcal 40374kcal 41082kcal 41790kcal 42499kcal 43207kcal 43915kcal 44624kcal 45332kcal 46040kcal 46749kcal 47457kcal 48165kcal 48874kcal 49582kcal 50290kcal 50999kcal 51707kcal 52415kcal 53123kcal 53832kcal 54540kcal 55248kcal 55957kcal 56665kcal 57373kcal 58082kcal 58790kcal 59498kcal 60207kcal 60915kcal 61623kcal 62332kcal 63040kcal 63748kcal 64457kcal 65165kcal 65873kcal 66582kcal 67290kcal 67998kcal 68706kcal 69415kcal 70123kcal 70831kcal 71540kcal 72248kcal 72956kcal 73665kcal 74373kcal 75081kcal 75790kcal 76498kcal 77206kcal 77915kcal 78623kcal 79331kcal 80040kcal 80748kcal 81456kcal 82165kcal 82873kcal 83581kcal 84290kcal 84998kcal 85706kcal 86414kcal 87123kcal 87831kcal 88539kcal 89248kcal 89956kcal 90664kcal 91373kcal 92081kcal 92789kcal 93498kcal 94206kcal 94914kcal 95623kcal 96331kcal 97039kcal 97748kcal 98456kcal 99164kcal 99873kcal 100581kcal 101289kcal 101998kcal 102706kcal 103414kcal 104122kcal 104831kcal 105539kcal 106247kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22096kcal 22727kcal 23359kcal 23990kcal 24621kcal 25253kcal 25884kcal 26515kcal 27147kcal 27778kcal 28409kcal 29041kcal 29672kcal 30303kcal 30935kcal 31566kcal 32197kcal 32829kcal 33460kcal 34091kcal 34723kcal 35354kcal 35985kcal 36617kcal 37248kcal 37879kcal 38511kcal 39142kcal 39773kcal 40405kcal 41036kcal 41667kcal 42298kcal 42930kcal 43561kcal 44192kcal 44824kcal 45455kcal 46086kcal 46718kcal 47349kcal 47980kcal 48612kcal 49243kcal 49874kcal 50506kcal 51137kcal 51768kcal 52400kcal 53031kcal 53662kcal 54294kcal 54925kcal 55556kcal 56188kcal 56819kcal 57450kcal 58082kcal 58713kcal 59344kcal 59976kcal 60607kcal 61238kcal 61870kcal 62501kcal 63132kcal 63764kcal 64395kcal 65026kcal 65658kcal 66289kcal 66920kcal 67552kcal 68183kcal 68814kcal 69446kcal 70077kcal 70708kcal 71340kcal 71971kcal 72602kcal 73234kcal 73865kcal 74496kcal 75128kcal 75759kcal 76390kcal 77022kcal 77653kcal 78284kcal 78916kcal 79547kcal 80178kcal 80810kcal 81441kcal 82072kcal 82704kcal 83335kcal 83966kcal 84597kcal 85229kcal 85860kcal 86491kcal 87123kcal 87754kcal 88385kcal 89017kcal 89648kcal 90279kcal 90911kcal 91542kcal 92173kcal 92805kcal 93436kcal 94067kcal 94699kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21198kcal 21803kcal 22409kcal 23015kcal 23620kcal 24226kcal 24832kcal 25437kcal 26043kcal 26649kcal 27254kcal 27860kcal 28466kcal 29071kcal 29677kcal 30283kcal 30888kcal 31494kcal 32100kcal 32705kcal 33311kcal 33917kcal 34522kcal 35128kcal 35734kcal 36339kcal 36945kcal 37551kcal 38156kcal 38762kcal 39368kcal 39973kcal 40579kcal 41185kcal 41790kcal 42396kcal 43002kcal 43607kcal 44213kcal 44819kcal 45424kcal 46030kcal 46636kcal 47241kcal 47847kcal 48453kcal 49058kcal 49664kcal 50270kcal 50875kcal 51481kcal 52087kcal 52692kcal 53298kcal 53904kcal 54509kcal 55115kcal 55721kcal 56326kcal 56932kcal 57538kcal 58143kcal 58749kcal 59355kcal 59960kcal 60566kcal 61172kcal 61777kcal 62383kcal 62989kcal 63594kcal 64200kcal 64806kcal 65411kcal 66017kcal 66623kcal 67228kcal 67834kcal 68440kcal 69045kcal 69651kcal 70257kcal 70862kcal 71468kcal 72074kcal 72679kcal 73285kcal 73891kcal 74496kcal 75102kcal 75708kcal 76313kcal 76919kcal 77525kcal 78130kcal 78736kcal 79342kcal 79947kcal 80553kcal 81159kcal 81764kcal 82370kcal 82976kcal 83581kcal 84187kcal 84793kcal 85398kcal 86004kcal 86610kcal 87215kcal 87821kcal 88427kcal 89032kcal 89638kcal 90244kcal 90849kcal
水泳
(速め:全般)		 17964kcal 18477kcal 18991kcal 19504kcal 20017kcal 20531kcal 21044kcal 21557kcal 22070kcal 22584kcal 23097kcal 23610kcal 24123kcal 24637kcal 25150kcal 25663kcal 26177kcal 26690kcal 27203kcal 27716kcal 28230kcal 28743kcal 29256kcal 29769kcal 30283kcal 30796kcal 31309kcal 31823kcal 32336kcal 32849kcal 33362kcal 33876kcal 34389kcal 34902kcal 35415kcal 35929kcal 36442kcal 36955kcal 37469kcal 37982kcal 38495kcal 39008kcal 39522kcal 40035kcal 40548kcal 41062kcal 41575kcal 42088kcal 42601kcal 43115kcal 43628kcal 44141kcal 44654kcal 45168kcal 45681kcal 46194kcal 46708kcal 47221kcal 47734kcal 48247kcal 48761kcal 49274kcal 49787kcal 50300kcal 50814kcal 51327kcal 51840kcal 52354kcal 52867kcal 53380kcal 53893kcal 54407kcal 54920kcal 55433kcal 55946kcal 56460kcal 56973kcal 57486kcal 58000kcal 58513kcal 59026kcal 59539kcal 60053kcal 60566kcal 61079kcal 61593kcal 62106kcal 62619kcal 63132kcal 63646kcal 64159kcal 64672kcal 65185kcal 65699kcal 66212kcal 66725kcal 67239kcal 67752kcal 68265kcal 68778kcal 69292kcal 69805kcal 70318kcal 70831kcal 71345kcal 71858kcal 72371kcal 72885kcal 73398kcal 73911kcal 74424kcal 74938kcal 75451kcal 75964kcal 76477kcal 76991kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17964kcal 18477kcal 18991kcal 19504kcal 20017kcal 20531kcal 21044kcal 21557kcal 22070kcal 22584kcal 23097kcal 23610kcal 24123kcal 24637kcal 25150kcal 25663kcal 26177kcal 26690kcal 27203kcal 27716kcal 28230kcal 28743kcal 29256kcal 29769kcal 30283kcal 30796kcal 31309kcal 31823kcal 32336kcal 32849kcal 33362kcal 33876kcal 34389kcal 34902kcal 35415kcal 35929kcal 36442kcal 36955kcal 37469kcal 37982kcal 38495kcal 39008kcal 39522kcal 40035kcal 40548kcal 41062kcal 41575kcal 42088kcal 42601kcal 43115kcal 43628kcal 44141kcal 44654kcal 45168kcal 45681kcal 46194kcal 46708kcal 47221kcal 47734kcal 48247kcal 48761kcal 49274kcal 49787kcal 50300kcal 50814kcal 51327kcal 51840kcal 52354kcal 52867kcal 53380kcal 53893kcal 54407kcal 54920kcal 55433kcal 55946kcal 56460kcal 56973kcal 57486kcal 58000kcal 58513kcal 59026kcal 59539kcal 60053kcal 60566kcal 61079kcal 61593kcal 62106kcal 62619kcal 63132kcal 63646kcal 64159kcal 64672kcal 65185kcal 65699kcal 66212kcal 66725kcal 67239kcal 67752kcal 68265kcal 68778kcal 69292kcal 69805kcal 70318kcal 70831kcal 71345kcal 71858kcal 72371kcal 72885kcal 73398kcal 73911kcal 74424kcal 74938kcal 75451kcal 75964kcal 76477kcal 76991kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17964kcal 18477kcal 18991kcal 19504kcal 20017kcal 20531kcal 21044kcal 21557kcal 22070kcal 22584kcal 23097kcal 23610kcal 24123kcal 24637kcal 25150kcal 25663kcal 26177kcal 26690kcal 27203kcal 27716kcal 28230kcal 28743kcal 29256kcal 29769kcal 30283kcal 30796kcal 31309kcal 31823kcal 32336kcal 32849kcal 33362kcal 33876kcal 34389kcal 34902kcal 35415kcal 35929kcal 36442kcal 36955kcal 37469kcal 37982kcal 38495kcal 39008kcal 39522kcal 40035kcal 40548kcal 41062kcal 41575kcal 42088kcal 42601kcal 43115kcal 43628kcal 44141kcal 44654kcal 45168kcal 45681kcal 46194kcal 46708kcal 47221kcal 47734kcal 48247kcal 48761kcal 49274kcal 49787kcal 50300kcal 50814kcal 51327kcal 51840kcal 52354kcal 52867kcal 53380kcal 53893kcal 54407kcal 54920kcal 55433kcal 55946kcal 56460kcal 56973kcal 57486kcal 58000kcal 58513kcal 59026kcal 59539kcal 60053kcal 60566kcal 61079kcal 61593kcal 62106kcal 62619kcal 63132kcal 63646kcal 64159kcal 64672kcal 65185kcal 65699kcal 66212kcal 66725kcal 67239kcal 67752kcal 68265kcal 68778kcal 69292kcal 69805kcal 70318kcal 70831kcal 71345kcal 71858kcal 72371kcal 72885kcal 73398kcal 73911kcal 74424kcal 74938kcal 75451kcal 75964kcal 76477kcal 76991kcal
ダンス
激しい		 16168kcal 16630kcal 17092kcal 17554kcal 18015kcal 18477kcal 18939kcal 19401kcal 19863kcal 20325kcal 20787kcal 21249kcal 21711kcal 22173kcal 22635kcal 23097kcal 23559kcal 24021kcal 24483kcal 24945kcal 25407kcal 25869kcal 26331kcal 26792kcal 27254kcal 27716kcal 28178kcal 28640kcal 29102kcal 29564kcal 30026kcal 30488kcal 30950kcal 31412kcal 31874kcal 32336kcal 32798kcal 33260kcal 33722kcal 34184kcal 34646kcal 35108kcal 35569kcal 36031kcal 36493kcal 36955kcal 37417kcal 37879kcal 38341kcal 38803kcal 39265kcal 39727kcal 40189kcal 40651kcal 41113kcal 41575kcal 42037kcal 42499kcal 42961kcal 43423kcal 43885kcal 44346kcal 44808kcal 45270kcal 45732kcal 46194kcal 46656kcal 47118kcal 47580kcal 48042kcal 48504kcal 48966kcal 49428kcal 49890kcal 50352kcal 50814kcal 51276kcal 51738kcal 52200kcal 52662kcal 53123kcal 53585kcal 54047kcal 54509kcal 54971kcal 55433kcal 55895kcal 56357kcal 56819kcal 57281kcal 57743kcal 58205kcal 58667kcal 59129kcal 59591kcal 60053kcal 60515kcal 60977kcal 61439kcal 61900kcal 62362kcal 62824kcal 63286kcal 63748kcal 64210kcal 64672kcal 65134kcal 65596kcal 66058kcal 66520kcal 66982kcal 67444kcal 67906kcal 68368kcal 68830kcal 69292kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15808kcal 16260kcal 16712kcal 17163kcal 17615kcal 18067kcal 18518kcal 18970kcal 19422kcal 19874kcal 20325kcal 20777kcal 21229kcal 21680kcal 22132kcal 22584kcal 23035kcal 23487kcal 23939kcal 24390kcal 24842kcal 25294kcal 25745kcal 26197kcal 26649kcal 27100kcal 27552kcal 28004kcal 28455kcal 28907kcal 29359kcal 29811kcal 30262kcal 30714kcal 31166kcal 31617kcal 32069kcal 32521kcal 32972kcal 33424kcal 33876kcal 34327kcal 34779kcal 35231kcal 35682kcal 36134kcal 36586kcal 37037kcal 37489kcal 37941kcal 38392kcal 38844kcal 39296kcal 39748kcal 40199kcal 40651kcal 41103kcal 41554kcal 42006kcal 42458kcal 42909kcal 43361kcal 43813kcal 44264kcal 44716kcal 45168kcal 45619kcal 46071kcal 46523kcal 46974kcal 47426kcal 47878kcal 48329kcal 48781kcal 49233kcal 49685kcal 50136kcal 50588kcal 51040kcal 51491kcal 51943kcal 52395kcal 52846kcal 53298kcal 53750kcal 54201kcal 54653kcal 55105kcal 55556kcal 56008kcal 56460kcal 56911kcal 57363kcal 57815kcal 58266kcal 58718kcal 59170kcal 59622kcal 60073kcal 60525kcal 60977kcal 61428kcal 61880kcal 62332kcal 62783kcal 63235kcal 63687kcal 64138kcal 64590kcal 65042kcal 65493kcal 65945kcal 66397kcal 66848kcal 67300kcal 67752kcal
水泳
(普通:全般)		 14910kcal 15336kcal 15762kcal 16188kcal 16614kcal 17040kcal 17466kcal 17892kcal 18318kcal 18744kcal 19170kcal 19596kcal 20022kcal 20448kcal 20874kcal 21300kcal 21726kcal 22152kcal 22578kcal 23004kcal 23431kcal 23857kcal 24283kcal 24709kcal 25135kcal 25561kcal 25987kcal 26413kcal 26839kcal 27265kcal 27691kcal 28117kcal 28543kcal 28969kcal 29395kcal 29821kcal 30247kcal 30673kcal 31099kcal 31525kcal 31951kcal 32377kcal 32803kcal 33229kcal 33655kcal 34081kcal 34507kcal 34933kcal 35359kcal 35785kcal 36211kcal 36637kcal 37063kcal 37489kcal 37915kcal 38341kcal 38767kcal 39193kcal 39619kcal 40045kcal 40471kcal 40897kcal 41323kcal 41749kcal 42175kcal 42601kcal 43027kcal 43453kcal 43879kcal 44305kcal 44731kcal 45157kcal 45583kcal 46009kcal 46435kcal 46862kcal 47288kcal 47714kcal 48140kcal 48566kcal 48992kcal 49418kcal 49844kcal 50270kcal 50696kcal 51122kcal 51548kcal 51974kcal 52400kcal 52826kcal 53252kcal 53678kcal 54104kcal 54530kcal 54956kcal 55382kcal 55808kcal 56234kcal 56660kcal 57086kcal 57512kcal 57938kcal 58364kcal 58790kcal 59216kcal 59642kcal 60068kcal 60494kcal 60920kcal 61346kcal 61772kcal 62198kcal 62624kcal 63050kcal 63476kcal 63902kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14371kcal 14782kcal 15192kcal 15603kcal 16014kcal 16424kcal 16835kcal 17246kcal 17656kcal 18067kcal 18477kcal 18888kcal 19299kcal 19709kcal 20120kcal 20531kcal 20941kcal 21352kcal 21762kcal 22173kcal 22584kcal 22994kcal 23405kcal 23815kcal 24226kcal 24637kcal 25047kcal 25458kcal 25869kcal 26279kcal 26690kcal 27100kcal 27511kcal 27922kcal 28332kcal 28743kcal 29154kcal 29564kcal 29975kcal 30385kcal 30796kcal 31207kcal 31617kcal 32028kcal 32438kcal 32849kcal 33260kcal 33670kcal 34081kcal 34492kcal 34902kcal 35313kcal 35723kcal 36134kcal 36545kcal 36955kcal 37366kcal 37777kcal 38187kcal 38598kcal 39008kcal 39419kcal 39830kcal 40240kcal 40651kcal 41062kcal 41472kcal 41883kcal 42293kcal 42704kcal 43115kcal 43525kcal 43936kcal 44346kcal 44757kcal 45168kcal 45578kcal 45989kcal 46400kcal 46810kcal 47221kcal 47631kcal 48042kcal 48453kcal 48863kcal 49274kcal 49685kcal 50095kcal 50506kcal 50916kcal 51327kcal 51738kcal 52148kcal 52559kcal 52969kcal 53380kcal 53791kcal 54201kcal 54612kcal 55023kcal 55433kcal 55844kcal 56254kcal 56665kcal 57076kcal 57486kcal 57897kcal 58308kcal 58718kcal 59129kcal 59539kcal 59950kcal 60361kcal 60771kcal 61182kcal 61593kcal
山登り 14371kcal 14782kcal 15192kcal 15603kcal 16014kcal 16424kcal 16835kcal 17246kcal 17656kcal 18067kcal 18477kcal 18888kcal 19299kcal 19709kcal 20120kcal 20531kcal 20941kcal 21352kcal 21762kcal 22173kcal 22584kcal 22994kcal 23405kcal 23815kcal 24226kcal 24637kcal 25047kcal 25458kcal 25869kcal 26279kcal 26690kcal 27100kcal 27511kcal 27922kcal 28332kcal 28743kcal 29154kcal 29564kcal 29975kcal 30385kcal 30796kcal 31207kcal 31617kcal 32028kcal 32438kcal 32849kcal 33260kcal 33670kcal 34081kcal 34492kcal 34902kcal 35313kcal 35723kcal 36134kcal 36545kcal 36955kcal 37366kcal 37777kcal 38187kcal 38598kcal 39008kcal 39419kcal 39830kcal 40240kcal 40651kcal 41062kcal 41472kcal 41883kcal 42293kcal 42704kcal 43115kcal 43525kcal 43936kcal 44346kcal 44757kcal 45168kcal 45578kcal 45989kcal 46400kcal 46810kcal 47221kcal 47631kcal 48042kcal 48453kcal 48863kcal 49274kcal 49685kcal 50095kcal 50506kcal 50916kcal 51327kcal 51738kcal 52148kcal 52559kcal 52969kcal 53380kcal 53791kcal 54201kcal 54612kcal 55023kcal 55433kcal 55844kcal 56254kcal 56665kcal 57076kcal 57486kcal 57897kcal 58308kcal 58718kcal 59129kcal 59539kcal 59950kcal 60361kcal 60771kcal 61182kcal 61593kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14371kcal 14782kcal 15192kcal 15603kcal 16014kcal 16424kcal 16835kcal 17246kcal 17656kcal 18067kcal 18477kcal 18888kcal 19299kcal 19709kcal 20120kcal 20531kcal 20941kcal 21352kcal 21762kcal 22173kcal 22584kcal 22994kcal 23405kcal 23815kcal 24226kcal 24637kcal 25047kcal 25458kcal 25869kcal 26279kcal 26690kcal 27100kcal 27511kcal 27922kcal 28332kcal 28743kcal 29154kcal 29564kcal 29975kcal 30385kcal 30796kcal 31207kcal 31617kcal 32028kcal 32438kcal 32849kcal 33260kcal 33670kcal 34081kcal 34492kcal 34902kcal 35313kcal 35723kcal 36134kcal 36545kcal 36955kcal 37366kcal 37777kcal 38187kcal 38598kcal 39008kcal 39419kcal 39830kcal 40240kcal 40651kcal 41062kcal 41472kcal 41883kcal 42293kcal 42704kcal 43115kcal 43525kcal 43936kcal 44346kcal 44757kcal 45168kcal 45578kcal 45989kcal 46400kcal 46810kcal 47221kcal 47631kcal 48042kcal 48453kcal 48863kcal 49274kcal 49685kcal 50095kcal 50506kcal 50916kcal 51327kcal 51738kcal 52148kcal 52559kcal 52969kcal 53380kcal 53791kcal 54201kcal 54612kcal 55023kcal 55433kcal 55844kcal 56254kcal 56665kcal 57076kcal 57486kcal 57897kcal 58308kcal 58718kcal 59129kcal 59539kcal 59950kcal 60361kcal 60771kcal 61182kcal 61593kcal
HIIT
ジャンプあり		 14371kcal 14782kcal 15192kcal 15603kcal 16014kcal 16424kcal 16835kcal 17246kcal 17656kcal 18067kcal 18477kcal 18888kcal 19299kcal 19709kcal 20120kcal 20531kcal 20941kcal 21352kcal 21762kcal 22173kcal 22584kcal 22994kcal 23405kcal 23815kcal 24226kcal 24637kcal 25047kcal 25458kcal 25869kcal 26279kcal 26690kcal 27100kcal 27511kcal 27922kcal 28332kcal 28743kcal 29154kcal 29564kcal 29975kcal 30385kcal 30796kcal 31207kcal 31617kcal 32028kcal 32438kcal 32849kcal 33260kcal 33670kcal 34081kcal 34492kcal 34902kcal 35313kcal 35723kcal 36134kcal 36545kcal 36955kcal 37366kcal 37777kcal 38187kcal 38598kcal 39008kcal 39419kcal 39830kcal 40240kcal 40651kcal 41062kcal 41472kcal 41883kcal 42293kcal 42704kcal 43115kcal 43525kcal 43936kcal 44346kcal 44757kcal 45168kcal 45578kcal 45989kcal 46400kcal 46810kcal 47221kcal 47631kcal 48042kcal 48453kcal 48863kcal 49274kcal 49685kcal 50095kcal 50506kcal 50916kcal 51327kcal 51738kcal 52148kcal 52559kcal 52969kcal 53380kcal 53791kcal 54201kcal 54612kcal 55023kcal 55433kcal 55844kcal 56254kcal 56665kcal 57076kcal 57486kcal 57897kcal 58308kcal 58718kcal 59129kcal 59539kcal 59950kcal 60361kcal 60771kcal 61182kcal 61593kcal
ダンス
普通		 13114kcal 13488kcal 13863kcal 14238kcal 14612kcal 14987kcal 15362kcal 15737kcal 16111kcal 16486kcal 16861kcal 17235kcal 17610kcal 17985kcal 18359kcal 18734kcal 19109kcal 19483kcal 19858kcal 20233kcal 20607kcal 20982kcal 21357kcal 21732kcal 22106kcal 22481kcal 22856kcal 23230kcal 23605kcal 23980kcal 24354kcal 24729kcal 25104kcal 25478kcal 25853kcal 26228kcal 26603kcal 26977kcal 27352kcal 27727kcal 28101kcal 28476kcal 28851kcal 29225kcal 29600kcal 29975kcal 30349kcal 30724kcal 31099kcal 31474kcal 31848kcal 32223kcal 32598kcal 32972kcal 33347kcal 33722kcal 34096kcal 34471kcal 34846kcal 35220kcal 35595kcal 35970kcal 36345kcal 36719kcal 37094kcal 37469kcal 37843kcal 38218kcal 38593kcal 38967kcal 39342kcal 39717kcal 40091kcal 40466kcal 40841kcal 41215kcal 41590kcal 41965kcal 42340kcal 42714kcal 43089kcal 43464kcal 43838kcal 44213kcal 44588kcal 44962kcal 45337kcal 45712kcal 46086kcal 46461kcal 46836kcal 47211kcal 47585kcal 47960kcal 48335kcal 48709kcal 49084kcal 49459kcal 49833kcal 50208kcal 50583kcal 50957kcal 51332kcal 51707kcal 52082kcal 52456kcal 52831kcal 53206kcal 53580kcal 53955kcal 54330kcal 54704kcal 55079kcal 55454kcal 55828kcal 56203kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10778kcal 11086kcal 11394kcal 11702kcal 12010kcal 12318kcal 12626kcal 12934kcal 13242kcal 13550kcal 13858kcal 14166kcal 14474kcal 14782kcal 15090kcal 15398kcal 15706kcal 16014kcal 16322kcal 16630kcal 16938kcal 17246kcal 17554kcal 17861kcal 18169kcal 18477kcal 18785kcal 19093kcal 19401kcal 19709kcal 20017kcal 20325kcal 20633kcal 20941kcal 21249kcal 21557kcal 21865kcal 22173kcal 22481kcal 22789kcal 23097kcal 23405kcal 23713kcal 24021kcal 24329kcal 24637kcal 24945kcal 25253kcal 25561kcal 25869kcal 26177kcal 26484kcal 26792kcal 27100kcal 27408kcal 27716kcal 28024kcal 28332kcal 28640kcal 28948kcal 29256kcal 29564kcal 29872kcal 30180kcal 30488kcal 30796kcal 31104kcal 31412kcal 31720kcal 32028kcal 32336kcal 32644kcal 32952kcal 33260kcal 33568kcal 33876kcal 34184kcal 34492kcal 34800kcal 35108kcal 35415kcal 35723kcal 36031kcal 36339kcal 36647kcal 36955kcal 37263kcal 37571kcal 37879kcal 38187kcal 38495kcal 38803kcal 39111kcal 39419kcal 39727kcal 40035kcal 40343kcal 40651kcal 40959kcal 41267kcal 41575kcal 41883kcal 42191kcal 42499kcal 42807kcal 43115kcal 43423kcal 43731kcal 44038kcal 44346kcal 44654kcal 44962kcal 45270kcal 45578kcal 45886kcal 46194kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10778kcal 11086kcal 11394kcal 11702kcal 12010kcal 12318kcal 12626kcal 12934kcal 13242kcal 13550kcal 13858kcal 14166kcal 14474kcal 14782kcal 15090kcal 15398kcal 15706kcal 16014kcal 16322kcal 16630kcal 16938kcal 17246kcal 17554kcal 17861kcal 18169kcal 18477kcal 18785kcal 19093kcal 19401kcal 19709kcal 20017kcal 20325kcal 20633kcal 20941kcal 21249kcal 21557kcal 21865kcal 22173kcal 22481kcal 22789kcal 23097kcal 23405kcal 23713kcal 24021kcal 24329kcal 24637kcal 24945kcal 25253kcal 25561kcal 25869kcal 26177kcal 26484kcal 26792kcal 27100kcal 27408kcal 27716kcal 28024kcal 28332kcal 28640kcal 28948kcal 29256kcal 29564kcal 29872kcal 30180kcal 30488kcal 30796kcal 31104kcal 31412kcal 31720kcal 32028kcal 32336kcal 32644kcal 32952kcal 33260kcal 33568kcal 33876kcal 34184kcal 34492kcal 34800kcal 35108kcal 35415kcal 35723kcal 36031kcal 36339kcal 36647kcal 36955kcal 37263kcal 37571kcal 37879kcal 38187kcal 38495kcal 38803kcal 39111kcal 39419kcal 39727kcal 40035kcal 40343kcal 40651kcal 40959kcal 41267kcal 41575kcal 41883kcal 42191kcal 42499kcal 42807kcal 43115kcal 43423kcal 43731kcal 44038kcal 44346kcal 44654kcal 44962kcal 45270kcal 45578kcal 45886kcal 46194kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9521kcal 9793kcal 10065kcal 10337kcal 10609kcal 10881kcal 11153kcal 11425kcal 11697kcal 11969kcal 12241kcal 12513kcal 12785kcal 13057kcal 13329kcal 13601kcal 13873kcal 14145kcal 14417kcal 14689kcal 14961kcal 15234kcal 15506kcal 15778kcal 16050kcal 16322kcal 16594kcal 16866kcal 17138kcal 17410kcal 17682kcal 17954kcal 18226kcal 18498kcal 18770kcal 19042kcal 19314kcal 19586kcal 19858kcal 20130kcal 20402kcal 20674kcal 20946kcal 21218kcal 21490kcal 21762kcal 22034kcal 22306kcal 22578kcal 22851kcal 23123kcal 23395kcal 23667kcal 23939kcal 24211kcal 24483kcal 24755kcal 25027kcal 25299kcal 25571kcal 25843kcal 26115kcal 26387kcal 26659kcal 26931kcal 27203kcal 27475kcal 27747kcal 28019kcal 28291kcal 28563kcal 28835kcal 29107kcal 29379kcal 29651kcal 29923kcal 30195kcal 30468kcal 30740kcal 31012kcal 31284kcal 31556kcal 31828kcal 32100kcal 32372kcal 32644kcal 32916kcal 33188kcal 33460kcal 33732kcal 34004kcal 34276kcal 34548kcal 34820kcal 35092kcal 35364kcal 35636kcal 35908kcal 36180kcal 36452kcal 36724kcal 36996kcal 37268kcal 37540kcal 37812kcal 38085kcal 38357kcal 38629kcal 38901kcal 39173kcal 39445kcal 39717kcal 39989kcal 40261kcal 40533kcal 40805kcal
踏み台昇降 8982kcal 9238kcal 9495kcal 9752kcal 10008kcal 10265kcal 10522kcal 10778kcal 11035kcal 11292kcal 11548kcal 11805kcal 12061kcal 12318kcal 12575kcal 12831kcal 13088kcal 13345kcal 13601kcal 13858kcal 14115kcal 14371kcal 14628kcal 14884kcal 15141kcal 15398kcal 15654kcal 15911kcal 16168kcal 16424kcal 16681kcal 16938kcal 17194kcal 17451kcal 17707kcal 17964kcal 18221kcal 18477kcal 18734kcal 18991kcal 19247kcal 19504kcal 19761kcal 20017kcal 20274kcal 20531kcal 20787kcal 21044kcal 21300kcal 21557kcal 21814kcal 22070kcal 22327kcal 22584kcal 22840kcal 23097kcal 23354kcal 23610kcal 23867kcal 24123kcal 24380kcal 24637kcal 24893kcal 25150kcal 25407kcal 25663kcal 25920kcal 26177kcal 26433kcal 26690kcal 26946kcal 27203kcal 27460kcal 27716kcal 27973kcal 28230kcal 28486kcal 28743kcal 29000kcal 29256kcal 29513kcal 29769kcal 30026kcal 30283kcal 30539kcal 30796kcal 31053kcal 31309kcal 31566kcal 31823kcal 32079kcal 32336kcal 32592kcal 32849kcal 33106kcal 33362kcal 33619kcal 33876kcal 34132kcal 34389kcal 34646kcal 34902kcal 35159kcal 35415kcal 35672kcal 35929kcal 36185kcal 36442kcal 36699kcal 36955kcal 37212kcal 37469kcal 37725kcal 37982kcal 38238kcal 38495kcal
HIIT
ジャンプなし		 8982kcal 9238kcal 9495kcal 9752kcal 10008kcal 10265kcal 10522kcal 10778kcal 11035kcal 11292kcal 11548kcal 11805kcal 12061kcal 12318kcal 12575kcal 12831kcal 13088kcal 13345kcal 13601kcal 13858kcal 14115kcal 14371kcal 14628kcal 14884kcal 15141kcal 15398kcal 15654kcal 15911kcal 16168kcal 16424kcal 16681kcal 16938kcal 17194kcal 17451kcal 17707kcal 17964kcal 18221kcal 18477kcal 18734kcal 18991kcal 19247kcal 19504kcal 19761kcal 20017kcal 20274kcal 20531kcal 20787kcal 21044kcal 21300kcal 21557kcal 21814kcal 22070kcal 22327kcal 22584kcal 22840kcal 23097kcal 23354kcal 23610kcal 23867kcal 24123kcal 24380kcal 24637kcal 24893kcal 25150kcal 25407kcal 25663kcal 25920kcal 26177kcal 26433kcal 26690kcal 26946kcal 27203kcal 27460kcal 27716kcal 27973kcal 28230kcal 28486kcal 28743kcal 29000kcal 29256kcal 29513kcal 29769kcal 30026kcal 30283kcal 30539kcal 30796kcal 31053kcal 31309kcal 31566kcal 31823kcal 32079kcal 32336kcal 32592kcal 32849kcal 33106kcal 33362kcal 33619kcal 33876kcal 34132kcal 34389kcal 34646kcal 34902kcal 35159kcal 35415kcal 35672kcal 35929kcal 36185kcal 36442kcal 36699kcal 36955kcal 37212kcal 37469kcal 37725kcal 37982kcal 38238kcal 38495kcal
ダンス
ゆっくり		 8982kcal 9238kcal 9495kcal 9752kcal 10008kcal 10265kcal 10522kcal 10778kcal 11035kcal 11292kcal 11548kcal 11805kcal 12061kcal 12318kcal 12575kcal 12831kcal 13088kcal 13345kcal 13601kcal 13858kcal 14115kcal 14371kcal 14628kcal 14884kcal 15141kcal 15398kcal 15654kcal 15911kcal 16168kcal 16424kcal 16681kcal 16938kcal 17194kcal 17451kcal 17707kcal 17964kcal 18221kcal 18477kcal 18734kcal 18991kcal 19247kcal 19504kcal 19761kcal 20017kcal 20274kcal 20531kcal 20787kcal 21044kcal 21300kcal 21557kcal 21814kcal 22070kcal 22327kcal 22584kcal 22840kcal 23097kcal 23354kcal 23610kcal 23867kcal 24123kcal 24380kcal 24637kcal 24893kcal 25150kcal 25407kcal 25663kcal 25920kcal 26177kcal 26433kcal 26690kcal 26946kcal 27203kcal 27460kcal 27716kcal 27973kcal 28230kcal 28486kcal 28743kcal 29000kcal 29256kcal 29513kcal 29769kcal 30026kcal 30283kcal 30539kcal 30796kcal 31053kcal 31309kcal 31566kcal 31823kcal 32079kcal 32336kcal 32592kcal 32849kcal 33106kcal 33362kcal 33619kcal 33876kcal 34132kcal 34389kcal 34646kcal 34902kcal 35159kcal 35415kcal 35672kcal 35929kcal 36185kcal 36442kcal 36699kcal 36955kcal 37212kcal 37469kcal 37725kcal 37982kcal 38238kcal 38495kcal
筋トレ
スクワット		 8982kcal 9238kcal 9495kcal 9752kcal 10008kcal 10265kcal 10522kcal 10778kcal 11035kcal 11292kcal 11548kcal 11805kcal 12061kcal 12318kcal 12575kcal 12831kcal 13088kcal 13345kcal 13601kcal 13858kcal 14115kcal 14371kcal 14628kcal 14884kcal 15141kcal 15398kcal 15654kcal 15911kcal 16168kcal 16424kcal 16681kcal 16938kcal 17194kcal 17451kcal 17707kcal 17964kcal 18221kcal 18477kcal 18734kcal 18991kcal 19247kcal 19504kcal 19761kcal 20017kcal 20274kcal 20531kcal 20787kcal 21044kcal 21300kcal 21557kcal 21814kcal 22070kcal 22327kcal 22584kcal 22840kcal 23097kcal 23354kcal 23610kcal 23867kcal 24123kcal 24380kcal 24637kcal 24893kcal 25150kcal 25407kcal 25663kcal 25920kcal 26177kcal 26433kcal 26690kcal 26946kcal 27203kcal 27460kcal 27716kcal 27973kcal 28230kcal 28486kcal 28743kcal 29000kcal 29256kcal 29513kcal 29769kcal 30026kcal 30283kcal 30539kcal 30796kcal 31053kcal 31309kcal 31566kcal 31823kcal 32079kcal 32336kcal 32592kcal 32849kcal 33106kcal 33362kcal 33619kcal 33876kcal 34132kcal 34389kcal 34646kcal 34902kcal 35159kcal 35415kcal 35672kcal 35929kcal 36185kcal 36442kcal 36699kcal 36955kcal 37212kcal 37469kcal 37725kcal 37982kcal 38238kcal 38495kcal
部屋の片づけ全般 8623kcal 8869kcal 9115kcal 9362kcal 9608kcal 9854kcal 10101kcal 10347kcal 10593kcal 10840kcal 11086kcal 11333kcal 11579kcal 11825kcal 12072kcal 12318kcal 12564kcal 12811kcal 13057kcal 13304kcal 13550kcal 13796kcal 14043kcal 14289kcal 14535kcal 14782kcal 15028kcal 15275kcal 15521kcal 15767kcal 16014kcal 16260kcal 16506kcal 16753kcal 16999kcal 17246kcal 17492kcal 17738kcal 17985kcal 18231kcal 18477kcal 18724kcal 18970kcal 19217kcal 19463kcal 19709kcal 19956kcal 20202kcal 20448kcal 20695kcal 20941kcal 21187kcal 21434kcal 21680kcal 21927kcal 22173kcal 22419kcal 22666kcal 22912kcal 23158kcal 23405kcal 23651kcal 23898kcal 24144kcal 24390kcal 24637kcal 24883kcal 25129kcal 25376kcal 25622kcal 25869kcal 26115kcal 26361kcal 26608kcal 26854kcal 27100kcal 27347kcal 27593kcal 27840kcal 28086kcal 28332kcal 28579kcal 28825kcal 29071kcal 29318kcal 29564kcal 29811kcal 30057kcal 30303kcal 30550kcal 30796kcal 31042kcal 31289kcal 31535kcal 31781kcal 32028kcal 32274kcal 32521kcal 32767kcal 33013kcal 33260kcal 33506kcal 33752kcal 33999kcal 34245kcal 34492kcal 34738kcal 34984kcal 35231kcal 35477kcal 35723kcal 35970kcal 36216kcal 36463kcal 36709kcal 36955kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8084kcal 8315kcal 8546kcal 8777kcal 9007kcal 9238kcal 9469kcal 9700kcal 9931kcal 10162kcal 10393kcal 10624kcal 10855kcal 11086kcal 11317kcal 11548kcal 11779kcal 12010kcal 12241kcal 12472kcal 12703kcal 12934kcal 13165kcal 13396kcal 13627kcal 13858kcal 14089kcal 14320kcal 14551kcal 14782kcal 15013kcal 15244kcal 15475kcal 15706kcal 15937kcal 16168kcal 16399kcal 16630kcal 16861kcal 17092kcal 17323kcal 17554kcal 17784kcal 18015kcal 18246kcal 18477kcal 18708kcal 18939kcal 19170kcal 19401kcal 19632kcal 19863kcal 20094kcal 20325kcal 20556kcal 20787kcal 21018kcal 21249kcal 21480kcal 21711kcal 21942kcal 22173kcal 22404kcal 22635kcal 22866kcal 23097kcal 23328kcal 23559kcal 23790kcal 24021kcal 24252kcal 24483kcal 24714kcal 24945kcal 25176kcal 25407kcal 25638kcal 25869kcal 26100kcal 26331kcal 26561kcal 26792kcal 27023kcal 27254kcal 27485kcal 27716kcal 27947kcal 28178kcal 28409kcal 28640kcal 28871kcal 29102kcal 29333kcal 29564kcal 29795kcal 30026kcal 30257kcal 30488kcal 30719kcal 30950kcal 31181kcal 31412kcal 31643kcal 31874kcal 32105kcal 32336kcal 32567kcal 32798kcal 33029kcal 33260kcal 33491kcal 33722kcal 33953kcal 34184kcal 34415kcal 34646kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7724kcal 7945kcal 8166kcal 8386kcal 8607kcal 8828kcal 9049kcal 9269kcal 9490kcal 9711kcal 9931kcal 10152kcal 10373kcal 10593kcal 10814kcal 11035kcal 11256kcal 11476kcal 11697kcal 11918kcal 12138kcal 12359kcal 12580kcal 12801kcal 13021kcal 13242kcal 13463kcal 13683kcal 13904kcal 14125kcal 14346kcal 14566kcal 14787kcal 15008kcal 15228kcal 15449kcal 15670kcal 15890kcal 16111kcal 16332kcal 16553kcal 16773kcal 16994kcal 17215kcal 17435kcal 17656kcal 17877kcal 18098kcal 18318kcal 18539kcal 18760kcal 18980kcal 19201kcal 19422kcal 19643kcal 19863kcal 20084kcal 20305kcal 20525kcal 20746kcal 20967kcal 21187kcal 21408kcal 21629kcal 21850kcal 22070kcal 22291kcal 22512kcal 22732kcal 22953kcal 23174kcal 23395kcal 23615kcal 23836kcal 24057kcal 24277kcal 24498kcal 24719kcal 24940kcal 25160kcal 25381kcal 25602kcal 25822kcal 26043kcal 26264kcal 26484kcal 26705kcal 26926kcal 27147kcal 27367kcal 27588kcal 27809kcal 28029kcal 28250kcal 28471kcal 28692kcal 28912kcal 29133kcal 29354kcal 29574kcal 29795kcal 30016kcal 30237kcal 30457kcal 30678kcal 30899kcal 31119kcal 31340kcal 31561kcal 31781kcal 32002kcal 32223kcal 32444kcal 32664kcal 32885kcal 33106kcal
ヨガ
パワー		 7185kcal 7391kcal 7596kcal 7801kcal 8007kcal 8212kcal 8417kcal 8623kcal 8828kcal 9033kcal 9238kcal 9444kcal 9649kcal 9854kcal 10060kcal 10265kcal 10470kcal 10676kcal 10881kcal 11086kcal 11292kcal 11497kcal 11702kcal 11907kcal 12113kcal 12318kcal 12523kcal 12729kcal 12934kcal 13139kcal 13345kcal 13550kcal 13755kcal 13961kcal 14166kcal 14371kcal 14577kcal 14782kcal 14987kcal 15192kcal 15398kcal 15603kcal 15808kcal 16014kcal 16219kcal 16424kcal 16630kcal 16835kcal 17040kcal 17246kcal 17451kcal 17656kcal 17861kcal 18067kcal 18272kcal 18477kcal 18683kcal 18888kcal 19093kcal 19299kcal 19504kcal 19709kcal 19915kcal 20120kcal 20325kcal 20531kcal 20736kcal 20941kcal 21146kcal 21352kcal 21557kcal 21762kcal 21968kcal 22173kcal 22378kcal 22584kcal 22789kcal 22994kcal 23200kcal 23405kcal 23610kcal 23815kcal 24021kcal 24226kcal 24431kcal 24637kcal 24842kcal 25047kcal 25253kcal 25458kcal 25663kcal 25869kcal 26074kcal 26279kcal 26484kcal 26690kcal 26895kcal 27100kcal 27306kcal 27511kcal 27716kcal 27922kcal 28127kcal 28332kcal 28538kcal 28743kcal 28948kcal 29154kcal 29359kcal 29564kcal 29769kcal 29975kcal 30180kcal 30385kcal 30591kcal 30796kcal
筋トレ
腹筋運動		 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8191kcal 8386kcal 8581kcal 8777kcal 8972kcal 9167kcal 9362kcal 9557kcal 9752kcal 9947kcal 10142kcal 10337kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12287kcal 12482kcal 12677kcal 12872kcal 13067kcal 13263kcal 13458kcal 13653kcal 13848kcal 14043kcal 14238kcal 14433kcal 14628kcal 14823kcal 15018kcal 15213kcal 15408kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16383kcal 16578kcal 16773kcal 16968kcal 17163kcal 17358kcal 17554kcal 17749kcal 17944kcal 18139kcal 18334kcal 18529kcal 18724kcal 18919kcal 19114kcal 19309kcal 19504kcal 19699kcal 19894kcal 20089kcal 20284kcal 20479kcal 20674kcal 20869kcal 21064kcal 21259kcal 21454kcal 21649kcal 21844kcal 22040kcal 22235kcal 22430kcal 22625kcal 22820kcal 23015kcal 23210kcal 23405kcal 23600kcal 23795kcal 23990kcal 24185kcal 24380kcal 24575kcal 24770kcal 24965kcal 25160kcal 25355kcal 25550kcal 25745kcal 25940kcal 26135kcal 26331kcal 26526kcal 26721kcal 26916kcal 27111kcal 27306kcal 27501kcal 27696kcal 27891kcal 28086kcal 28281kcal 28476kcal 28671kcal 28866kcal 29061kcal 29256kcal
筋トレ
背筋運動		 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8191kcal 8386kcal 8581kcal 8777kcal 8972kcal 9167kcal 9362kcal 9557kcal 9752kcal 9947kcal 10142kcal 10337kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12287kcal 12482kcal 12677kcal 12872kcal 13067kcal 13263kcal 13458kcal 13653kcal 13848kcal 14043kcal 14238kcal 14433kcal 14628kcal 14823kcal 15018kcal 15213kcal 15408kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16383kcal 16578kcal 16773kcal 16968kcal 17163kcal 17358kcal 17554kcal 17749kcal 17944kcal 18139kcal 18334kcal 18529kcal 18724kcal 18919kcal 19114kcal 19309kcal 19504kcal 19699kcal 19894kcal 20089kcal 20284kcal 20479kcal 20674kcal 20869kcal 21064kcal 21259kcal 21454kcal 21649kcal 21844kcal 22040kcal 22235kcal 22430kcal 22625kcal 22820kcal 23015kcal 23210kcal 23405kcal 23600kcal 23795kcal 23990kcal 24185kcal 24380kcal 24575kcal 24770kcal 24965kcal 25160kcal 25355kcal 25550kcal 25745kcal 25940kcal 26135kcal 26331kcal 26526kcal 26721kcal 26916kcal 27111kcal 27306kcal 27501kcal 27696kcal 27891kcal 28086kcal 28281kcal 28476kcal 28671kcal 28866kcal 29061kcal 29256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8191kcal 8386kcal 8581kcal 8777kcal 8972kcal 9167kcal 9362kcal 9557kcal 9752kcal 9947kcal 10142kcal 10337kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12287kcal 12482kcal 12677kcal 12872kcal 13067kcal 13263kcal 13458kcal 13653kcal 13848kcal 14043kcal 14238kcal 14433kcal 14628kcal 14823kcal 15018kcal 15213kcal 15408kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16383kcal 16578kcal 16773kcal 16968kcal 17163kcal 17358kcal 17554kcal 17749kcal 17944kcal 18139kcal 18334kcal 18529kcal 18724kcal 18919kcal 19114kcal 19309kcal 19504kcal 19699kcal 19894kcal 20089kcal 20284kcal 20479kcal 20674kcal 20869kcal 21064kcal 21259kcal 21454kcal 21649kcal 21844kcal 22040kcal 22235kcal 22430kcal 22625kcal 22820kcal 23015kcal 23210kcal 23405kcal 23600kcal 23795kcal 23990kcal 24185kcal 24380kcal 24575kcal 24770kcal 24965kcal 25160kcal 25355kcal 25550kcal 25745kcal 25940kcal 26135kcal 26331kcal 26526kcal 26721kcal 26916kcal 27111kcal 27306kcal 27501kcal 27696kcal 27891kcal 28086kcal 28281kcal 28476kcal 28671kcal 28866kcal 29061kcal 29256kcal
筋トレ
懸垂		 6826kcal 7021kcal 7216kcal 7411kcal 7606kcal 7801kcal 7996kcal 8191kcal 8386kcal 8581kcal 8777kcal 8972kcal 9167kcal 9362kcal 9557kcal 9752kcal 9947kcal 10142kcal 10337kcal 10532kcal 10727kcal 10922kcal 11117kcal 11312kcal 11507kcal 11702kcal 11897kcal 12092kcal 12287kcal 12482kcal 12677kcal 12872kcal 13067kcal 13263kcal 13458kcal 13653kcal 13848kcal 14043kcal 14238kcal 14433kcal 14628kcal 14823kcal 15018kcal 15213kcal 15408kcal 15603kcal 15798kcal 15993kcal 16188kcal 16383kcal 16578kcal 16773kcal 16968kcal 17163kcal 17358kcal 17554kcal 17749kcal 17944kcal 18139kcal 18334kcal 18529kcal 18724kcal 18919kcal 19114kcal 19309kcal 19504kcal 19699kcal 19894kcal 20089kcal 20284kcal 20479kcal 20674kcal 20869kcal 21064kcal 21259kcal 21454kcal 21649kcal 21844kcal 22040kcal 22235kcal 22430kcal 22625kcal 22820kcal 23015kcal 23210kcal 23405kcal 23600kcal 23795kcal 23990kcal 24185kcal 24380kcal 24575kcal 24770kcal 24965kcal 25160kcal 25355kcal 25550kcal 25745kcal 25940kcal 26135kcal 26331kcal 26526kcal 26721kcal 26916kcal 27111kcal 27306kcal 27501kcal 27696kcal 27891kcal 28086kcal 28281kcal 28476kcal 28671kcal 28866kcal 29061kcal 29256kcal
トランポリン
ゆっくり		 6287kcal 6467kcal 6646kcal 6826kcal 7006kcal 7185kcal 7365kcal 7545kcal 7724kcal 7904kcal 8084kcal 8263kcal 8443kcal 8623kcal 8802kcal 8982kcal 9161kcal 9341kcal 9521kcal 9700kcal 9880kcal 10060kcal 10239kcal 10419kcal 10599kcal 10778kcal 10958kcal 11138kcal 11317kcal 11497kcal 11677kcal 11856kcal 12036kcal 12215kcal 12395kcal 12575kcal 12754kcal 12934kcal 13114kcal 13293kcal 13473kcal 13653kcal 13832kcal 14012kcal 14192kcal 14371kcal 14551kcal 14730kcal 14910kcal 15090kcal 15269kcal 15449kcal 15629kcal 15808kcal 15988kcal 16168kcal 16347kcal 16527kcal 16707kcal 16886kcal 17066kcal 17246kcal 17425kcal 17605kcal 17784kcal 17964kcal 18144kcal 18323kcal 18503kcal 18683kcal 18862kcal 19042kcal 19222kcal 19401kcal 19581kcal 19761kcal 19940kcal 20120kcal 20300kcal 20479kcal 20659kcal 20838kcal 21018kcal 21198kcal 21377kcal 21557kcal 21737kcal 21916kcal 22096kcal 22276kcal 22455kcal 22635kcal 22815kcal 22994kcal 23174kcal 23354kcal 23533kcal 23713kcal 23892kcal 24072kcal 24252kcal 24431kcal 24611kcal 24791kcal 24970kcal 25150kcal 25330kcal 25509kcal 25689kcal 25869kcal 26048kcal 26228kcal 26407kcal 26587kcal 26767kcal 26946kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6287kcal 6467kcal 6646kcal 6826kcal 7006kcal 7185kcal 7365kcal 7545kcal 7724kcal 7904kcal 8084kcal 8263kcal 8443kcal 8623kcal 8802kcal 8982kcal 9161kcal 9341kcal 9521kcal 9700kcal 9880kcal 10060kcal 10239kcal 10419kcal 10599kcal 10778kcal 10958kcal 11138kcal 11317kcal 11497kcal 11677kcal 11856kcal 12036kcal 12215kcal 12395kcal 12575kcal 12754kcal 12934kcal 13114kcal 13293kcal 13473kcal 13653kcal 13832kcal 14012kcal 14192kcal 14371kcal 14551kcal 14730kcal 14910kcal 15090kcal 15269kcal 15449kcal 15629kcal 15808kcal 15988kcal 16168kcal 16347kcal 16527kcal 16707kcal 16886kcal 17066kcal 17246kcal 17425kcal 17605kcal 17784kcal 17964kcal 18144kcal 18323kcal 18503kcal 18683kcal 18862kcal 19042kcal 19222kcal 19401kcal 19581kcal 19761kcal 19940kcal 20120kcal 20300kcal 20479kcal 20659kcal 20838kcal 21018kcal 21198kcal 21377kcal 21557kcal 21737kcal 21916kcal 22096kcal 22276kcal 22455kcal 22635kcal 22815kcal 22994kcal 23174kcal 23354kcal 23533kcal 23713kcal 23892kcal 24072kcal 24252kcal 24431kcal 24611kcal 24791kcal 24970kcal 25150kcal 25330kcal 25509kcal 25689kcal 25869kcal 26048kcal 26228kcal 26407kcal 26587kcal 26767kcal 26946kcal
料理全般 6287kcal 6467kcal 6646kcal 6826kcal 7006kcal 7185kcal 7365kcal 7545kcal 7724kcal 7904kcal 8084kcal 8263kcal 8443kcal 8623kcal 8802kcal 8982kcal 9161kcal 9341kcal 9521kcal 9700kcal 9880kcal 10060kcal 10239kcal 10419kcal 10599kcal 10778kcal 10958kcal 11138kcal 11317kcal 11497kcal 11677kcal 11856kcal 12036kcal 12215kcal 12395kcal 12575kcal 12754kcal 12934kcal 13114kcal 13293kcal 13473kcal 13653kcal 13832kcal 14012kcal 14192kcal 14371kcal 14551kcal 14730kcal 14910kcal 15090kcal 15269kcal 15449kcal 15629kcal 15808kcal 15988kcal 16168kcal 16347kcal 16527kcal 16707kcal 16886kcal 17066kcal 17246kcal 17425kcal 17605kcal 17784kcal 17964kcal 18144kcal 18323kcal 18503kcal 18683kcal 18862kcal 19042kcal 19222kcal 19401kcal 19581kcal 19761kcal 19940kcal 20120kcal 20300kcal 20479kcal 20659kcal 20838kcal 21018kcal 21198kcal 21377kcal 21557kcal 21737kcal 21916kcal 22096kcal 22276kcal 22455kcal 22635kcal 22815kcal 22994kcal 23174kcal 23354kcal 23533kcal 23713kcal 23892kcal 24072kcal 24252kcal 24431kcal 24611kcal 24791kcal 24970kcal 25150kcal 25330kcal 25509kcal 25689kcal 25869kcal 26048kcal 26228kcal 26407kcal 26587kcal 26767kcal 26946kcal
掃除機をかける 5928kcal 6097kcal 6267kcal 6436kcal 6605kcal 6775kcal 6944kcal 7113kcal 7283kcal 7452kcal 7622kcal 7791kcal 7960kcal 8130kcal 8299kcal 8469kcal 8638kcal 8807kcal 8977kcal 9146kcal 9315kcal 9485kcal 9654kcal 9824kcal 9993kcal 10162kcal 10332kcal 10501kcal 10670kcal 10840kcal 11009kcal 11179kcal 11348kcal 11517kcal 11687kcal 11856kcal 12026kcal 12195kcal 12364kcal 12534kcal 12703kcal 12872kcal 13042kcal 13211kcal 13381kcal 13550kcal 13719kcal 13889kcal 14058kcal 14227kcal 14397kcal 14566kcal 14736kcal 14905kcal 15074kcal 15244kcal 15413kcal 15583kcal 15752kcal 15921kcal 16091kcal 16260kcal 16429kcal 16599kcal 16768kcal 16938kcal 17107kcal 17276kcal 17446kcal 17615kcal 17784kcal 17954kcal 18123kcal 18293kcal 18462kcal 18631kcal 18801kcal 18970kcal 19140kcal 19309kcal 19478kcal 19648kcal 19817kcal 19986kcal 20156kcal 20325kcal 20495kcal 20664kcal 20833kcal 21003kcal 21172kcal 21341kcal 21511kcal 21680kcal 21850kcal 22019kcal 22188kcal 22358kcal 22527kcal 22697kcal 22866kcal 23035kcal 23205kcal 23374kcal 23543kcal 23713kcal 23882kcal 24052kcal 24221kcal 24390kcal 24560kcal 24729kcal 24898kcal 25068kcal 25237kcal 25407kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5389kcal 5543kcal 5697kcal 5851kcal 6005kcal 6159kcal 6313kcal 6467kcal 6621kcal 6775kcal 6929kcal 7083kcal 7237kcal 7391kcal 7545kcal 7699kcal 7853kcal 8007kcal 8161kcal 8315kcal 8469kcal 8623kcal 8777kcal 8930kcal 9084kcal 9238kcal 9392kcal 9546kcal 9700kcal 9854kcal 10008kcal 10162kcal 10316kcal 10470kcal 10624kcal 10778kcal 10932kcal 11086kcal 11240kcal 11394kcal 11548kcal 11702kcal 11856kcal 12010kcal 12164kcal 12318kcal 12472kcal 12626kcal 12780kcal 12934kcal 13088kcal 13242kcal 13396kcal 13550kcal 13704kcal 13858kcal 14012kcal 14166kcal 14320kcal 14474kcal 14628kcal 14782kcal 14936kcal 15090kcal 15244kcal 15398kcal 15552kcal 15706kcal 15860kcal 16014kcal 16168kcal 16322kcal 16476kcal 16630kcal 16784kcal 16938kcal 17092kcal 17246kcal 17400kcal 17554kcal 17707kcal 17861kcal 18015kcal 18169kcal 18323kcal 18477kcal 18631kcal 18785kcal 18939kcal 19093kcal 19247kcal 19401kcal 19555kcal 19709kcal 19863kcal 20017kcal 20171kcal 20325kcal 20479kcal 20633kcal 20787kcal 20941kcal 21095kcal 21249kcal 21403kcal 21557kcal 21711kcal 21865kcal 22019kcal 22173kcal 22327kcal 22481kcal 22635kcal 22789kcal 22943kcal 23097kcal
体をよく動かす仕事 5389kcal 5543kcal 5697kcal 5851kcal 6005kcal 6159kcal 6313kcal 6467kcal 6621kcal 6775kcal 6929kcal 7083kcal 7237kcal 7391kcal 7545kcal 7699kcal 7853kcal 8007kcal 8161kcal 8315kcal 8469kcal 8623kcal 8777kcal 8930kcal 9084kcal 9238kcal 9392kcal 9546kcal 9700kcal 9854kcal 10008kcal 10162kcal 10316kcal 10470kcal 10624kcal 10778kcal 10932kcal 11086kcal 11240kcal 11394kcal 11548kcal 11702kcal 11856kcal 12010kcal 12164kcal 12318kcal 12472kcal 12626kcal 12780kcal 12934kcal 13088kcal 13242kcal 13396kcal 13550kcal 13704kcal 13858kcal 14012kcal 14166kcal 14320kcal 14474kcal 14628kcal 14782kcal 14936kcal 15090kcal 15244kcal 15398kcal 15552kcal 15706kcal 15860kcal 16014kcal 16168kcal 16322kcal 16476kcal 16630kcal 16784kcal 16938kcal 17092kcal 17246kcal 17400kcal 17554kcal 17707kcal 17861kcal 18015kcal 18169kcal 18323kcal 18477kcal 18631kcal 18785kcal 18939kcal 19093kcal 19247kcal 19401kcal 19555kcal 19709kcal 19863kcal 20017kcal 20171kcal 20325kcal 20479kcal 20633kcal 20787kcal 20941kcal 21095kcal 21249kcal 21403kcal 21557kcal 21711kcal 21865kcal 22019kcal 22173kcal 22327kcal 22481kcal 22635kcal 22789kcal 22943kcal 23097kcal
皿洗い 5389kcal 5543kcal 5697kcal 5851kcal 6005kcal 6159kcal 6313kcal 6467kcal 6621kcal 6775kcal 6929kcal 7083kcal 7237kcal 7391kcal 7545kcal 7699kcal 7853kcal 8007kcal 8161kcal 8315kcal 8469kcal 8623kcal 8777kcal 8930kcal 9084kcal 9238kcal 9392kcal 9546kcal 9700kcal 9854kcal 10008kcal 10162kcal 10316kcal 10470kcal 10624kcal 10778kcal 10932kcal 11086kcal 11240kcal 11394kcal 11548kcal 11702kcal 11856kcal 12010kcal 12164kcal 12318kcal 12472kcal 12626kcal 12780kcal 12934kcal 13088kcal 13242kcal 13396kcal 13550kcal 13704kcal 13858kcal 14012kcal 14166kcal 14320kcal 14474kcal 14628kcal 14782kcal 14936kcal 15090kcal 15244kcal 15398kcal 15552kcal 15706kcal 15860kcal 16014kcal 16168kcal 16322kcal 16476kcal 16630kcal 16784kcal 16938kcal 17092kcal 17246kcal 17400kcal 17554kcal 17707kcal 17861kcal 18015kcal 18169kcal 18323kcal 18477kcal 18631kcal 18785kcal 18939kcal 19093kcal 19247kcal 19401kcal 19555kcal 19709kcal 19863kcal 20017kcal 20171kcal 20325kcal 20479kcal 20633kcal 20787kcal 20941kcal 21095kcal 21249kcal 21403kcal 21557kcal 21711kcal 21865kcal 22019kcal 22173kcal 22327kcal 22481kcal 22635kcal 22789kcal 22943kcal 23097kcal
ヨガ
ハタ		 5389kcal 5543kcal 5697kcal 5851kcal 6005kcal 6159kcal 6313kcal 6467kcal 6621kcal 6775kcal 6929kcal 7083kcal 7237kcal 7391kcal 7545kcal 7699kcal 7853kcal 8007kcal 8161kcal 8315kcal 8469kcal 8623kcal 8777kcal 8930kcal 9084kcal 9238kcal 9392kcal 9546kcal 9700kcal 9854kcal 10008kcal 10162kcal 10316kcal 10470kcal 10624kcal 10778kcal 10932kcal 11086kcal 11240kcal 11394kcal 11548kcal 11702kcal 11856kcal 12010kcal 12164kcal 12318kcal 12472kcal 12626kcal 12780kcal 12934kcal 13088kcal 13242kcal 13396kcal 13550kcal 13704kcal 13858kcal 14012kcal 14166kcal 14320kcal 14474kcal 14628kcal 14782kcal 14936kcal 15090kcal 15244kcal 15398kcal 15552kcal 15706kcal 15860kcal 16014kcal 16168kcal 16322kcal 16476kcal 16630kcal 16784kcal 16938kcal 17092kcal 17246kcal 17400kcal 17554kcal 17707kcal 17861kcal 18015kcal 18169kcal 18323kcal 18477kcal 18631kcal 18785kcal 18939kcal 19093kcal 19247kcal 19401kcal 19555kcal 19709kcal 19863kcal 20017kcal 20171kcal 20325kcal 20479kcal 20633kcal 20787kcal 20941kcal 21095kcal 21249kcal 21403kcal 21557kcal 21711kcal 21865kcal 22019kcal 22173kcal 22327kcal 22481kcal 22635kcal 22789kcal 22943kcal 23097kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4491kcal 4619kcal 4747kcal 4876kcal 5004kcal 5132kcal 5261kcal 5389kcal 5517kcal 5646kcal 5774kcal 5902kcal 6030kcal 6159kcal 6287kcal 6415kcal 6544kcal 6672kcal 6800kcal 6929kcal 7057kcal 7185kcal 7314kcal 7442kcal 7570kcal 7699kcal 7827kcal 7955kcal 8084kcal 8212kcal 8340kcal 8469kcal 8597kcal 8725kcal 8853kcal 8982kcal 9110kcal 9238kcal 9367kcal 9495kcal 9623kcal 9752kcal 9880kcal 10008kcal 10137kcal 10265kcal 10393kcal 10522kcal 10650kcal 10778kcal 10907kcal 11035kcal 11163kcal 11292kcal 11420kcal 11548kcal 11677kcal 11805kcal 11933kcal 12061kcal 12190kcal 12318kcal 12446kcal 12575kcal 12703kcal 12831kcal 12960kcal 13088kcal 13216kcal 13345kcal 13473kcal 13601kcal 13730kcal 13858kcal 13986kcal 14115kcal 14243kcal 14371kcal 14500kcal 14628kcal 14756kcal 14884kcal 15013kcal 15141kcal 15269kcal 15398kcal 15526kcal 15654kcal 15783kcal 15911kcal 16039kcal 16168kcal 16296kcal 16424kcal 16553kcal 16681kcal 16809kcal 16938kcal 17066kcal 17194kcal 17323kcal 17451kcal 17579kcal 17707kcal 17836kcal 17964kcal 18092kcal 18221kcal 18349kcal 18477kcal 18606kcal 18734kcal 18862kcal 18991kcal 19119kcal 19247kcal
自動車を運転 4491kcal 4619kcal 4747kcal 4876kcal 5004kcal 5132kcal 5261kcal 5389kcal 5517kcal 5646kcal 5774kcal 5902kcal 6030kcal 6159kcal 6287kcal 6415kcal 6544kcal 6672kcal 6800kcal 6929kcal 7057kcal 7185kcal 7314kcal 7442kcal 7570kcal 7699kcal 7827kcal 7955kcal 8084kcal 8212kcal 8340kcal 8469kcal 8597kcal 8725kcal 8853kcal 8982kcal 9110kcal 9238kcal 9367kcal 9495kcal 9623kcal 9752kcal 9880kcal 10008kcal 10137kcal 10265kcal 10393kcal 10522kcal 10650kcal 10778kcal 10907kcal 11035kcal 11163kcal 11292kcal 11420kcal 11548kcal 11677kcal 11805kcal 11933kcal 12061kcal 12190kcal 12318kcal 12446kcal 12575kcal 12703kcal 12831kcal 12960kcal 13088kcal 13216kcal 13345kcal 13473kcal 13601kcal 13730kcal 13858kcal 13986kcal 14115kcal 14243kcal 14371kcal 14500kcal 14628kcal 14756kcal 14884kcal 15013kcal 15141kcal 15269kcal 15398kcal 15526kcal 15654kcal 15783kcal 15911kcal 16039kcal 16168kcal 16296kcal 16424kcal 16553kcal 16681kcal 16809kcal 16938kcal 17066kcal 17194kcal 17323kcal 17451kcal 17579kcal 17707kcal 17836kcal 17964kcal 18092kcal 18221kcal 18349kcal 18477kcal 18606kcal 18734kcal 18862kcal 18991kcal 19119kcal 19247kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3592kcal 3695kcal 3798kcal 3900kcal 4003kcal 4106kcal 4208kcal 4311kcal 4414kcal 4516kcal 4619kcal 4722kcal 4824kcal 4927kcal 5030kcal 5132kcal 5235kcal 5338kcal 5440kcal 5543kcal 5646kcal 5748kcal 5851kcal 5953kcal 6056kcal 6159kcal 6261kcal 6364kcal 6467kcal 6569kcal 6672kcal 6775kcal 6877kcal 6980kcal 7083kcal 7185kcal 7288kcal 7391kcal 7493kcal 7596kcal 7699kcal 7801kcal 7904kcal 8007kcal 8109kcal 8212kcal 8315kcal 8417kcal 8520kcal 8623kcal 8725kcal 8828kcal 8930kcal 9033kcal 9136kcal 9238kcal 9341kcal 9444kcal 9546kcal 9649kcal 9752kcal 9854kcal 9957kcal 10060kcal 10162kcal 10265kcal 10368kcal 10470kcal 10573kcal 10676kcal 10778kcal 10881kcal 10984kcal 11086kcal 11189kcal 11292kcal 11394kcal 11497kcal 11600kcal 11702kcal 11805kcal 11907kcal 12010kcal 12113kcal 12215kcal 12318kcal 12421kcal 12523kcal 12626kcal 12729kcal 12831kcal 12934kcal 13037kcal 13139kcal 13242kcal 13345kcal 13447kcal 13550kcal 13653kcal 13755kcal 13858kcal 13961kcal 14063kcal 14166kcal 14269kcal 14371kcal 14474kcal 14577kcal 14679kcal 14782kcal 14884kcal 14987kcal 15090kcal 15192kcal 15295kcal 15398kcal
風呂でシャワー 3592kcal 3695kcal 3798kcal 3900kcal 4003kcal 4106kcal 4208kcal 4311kcal 4414kcal 4516kcal 4619kcal 4722kcal 4824kcal 4927kcal 5030kcal 5132kcal 5235kcal 5338kcal 5440kcal 5543kcal 5646kcal 5748kcal 5851kcal 5953kcal 6056kcal 6159kcal 6261kcal 6364kcal 6467kcal 6569kcal 6672kcal 6775kcal 6877kcal 6980kcal 7083kcal 7185kcal 7288kcal 7391kcal 7493kcal 7596kcal 7699kcal 7801kcal 7904kcal 8007kcal 8109kcal 8212kcal 8315kcal 8417kcal 8520kcal 8623kcal 8725kcal 8828kcal 8930kcal 9033kcal 9136kcal 9238kcal 9341kcal 9444kcal 9546kcal 9649kcal 9752kcal 9854kcal 9957kcal 10060kcal 10162kcal 10265kcal 10368kcal 10470kcal 10573kcal 10676kcal 10778kcal 10881kcal 10984kcal 11086kcal 11189kcal 11292kcal 11394kcal 11497kcal 11600kcal 11702kcal 11805kcal 11907kcal 12010kcal 12113kcal 12215kcal 12318kcal 12421kcal 12523kcal 12626kcal 12729kcal 12831kcal 12934kcal 13037kcal 13139kcal 13242kcal 13345kcal 13447kcal 13550kcal 13653kcal 13755kcal 13858kcal 13961kcal 14063kcal 14166kcal 14269kcal 14371kcal 14474kcal 14577kcal 14679kcal 14782kcal 14884kcal 14987kcal 15090kcal 15192kcal 15295kcal 15398kcal
トイレ 3233kcal 3326kcal 3418kcal 3510kcal 3603kcal 3695kcal 3787kcal 3880kcal 3972kcal 4065kcal 4157kcal 4249kcal 4342kcal 4434kcal 4527kcal 4619kcal 4711kcal 4804kcal 4896kcal 4989kcal 5081kcal 5173kcal 5266kcal 5358kcal 5450kcal 5543kcal 5635kcal 5728kcal 5820kcal 5912kcal 6005kcal 6097kcal 6190kcal 6282kcal 6374kcal 6467kcal 6559kcal 6652kcal 6744kcal 6836kcal 6929kcal 7021kcal 7113kcal 7206kcal 7298kcal 7391kcal 7483kcal 7575kcal 7668kcal 7760kcal 7853kcal 7945kcal 8037kcal 8130kcal 8222kcal 8315kcal 8407kcal 8499kcal 8592kcal 8684kcal 8777kcal 8869kcal 8961kcal 9054kcal 9146kcal 9238kcal 9331kcal 9423kcal 9516kcal 9608kcal 9700kcal 9793kcal 9885kcal 9978kcal 10070kcal 10162kcal 10255kcal 10347kcal 10440kcal 10532kcal 10624kcal 10717kcal 10809kcal 10901kcal 10994kcal 11086kcal 11179kcal 11271kcal 11363kcal 11456kcal 11548kcal 11641kcal 11733kcal 11825kcal 11918kcal 12010kcal 12103kcal 12195kcal 12287kcal 12380kcal 12472kcal 12564kcal 12657kcal 12749kcal 12842kcal 12934kcal 13026kcal 13119kcal 13211kcal 13304kcal 13396kcal 13488kcal 13581kcal 13673kcal 13766kcal 13858kcal
立って仕事をする 3233kcal 3326kcal 3418kcal 3510kcal 3603kcal 3695kcal 3787kcal 3880kcal 3972kcal 4065kcal 4157kcal 4249kcal 4342kcal 4434kcal 4527kcal 4619kcal 4711kcal 4804kcal 4896kcal 4989kcal 5081kcal 5173kcal 5266kcal 5358kcal 5450kcal 5543kcal 5635kcal 5728kcal 5820kcal 5912kcal 6005kcal 6097kcal 6190kcal 6282kcal 6374kcal 6467kcal 6559kcal 6652kcal 6744kcal 6836kcal 6929kcal 7021kcal 7113kcal 7206kcal 7298kcal 7391kcal 7483kcal 7575kcal 7668kcal 7760kcal 7853kcal 7945kcal 8037kcal 8130kcal 8222kcal 8315kcal 8407kcal 8499kcal 8592kcal 8684kcal 8777kcal 8869kcal 8961kcal 9054kcal 9146kcal 9238kcal 9331kcal 9423kcal 9516kcal 9608kcal 9700kcal 9793kcal 9885kcal 9978kcal 10070kcal 10162kcal 10255kcal 10347kcal 10440kcal 10532kcal 10624kcal 10717kcal 10809kcal 10901kcal 10994kcal 11086kcal 11179kcal 11271kcal 11363kcal 11456kcal 11548kcal 11641kcal 11733kcal 11825kcal 11918kcal 12010kcal 12103kcal 12195kcal 12287kcal 12380kcal 12472kcal 12564kcal 12657kcal 12749kcal 12842kcal 12934kcal 13026kcal 13119kcal 13211kcal 13304kcal 13396kcal 13488kcal 13581kcal 13673kcal 13766kcal 13858kcal
風呂で入浴 2694kcal 2771kcal 2848kcal 2925kcal 3002kcal 3079kcal 3156kcal 3233kcal 3310kcal 3387kcal 3464kcal 3541kcal 3618kcal 3695kcal 3772kcal 3849kcal 3926kcal 4003kcal 4080kcal 4157kcal 4234kcal 4311kcal 4388kcal 4465kcal 4542kcal 4619kcal 4696kcal 4773kcal 4850kcal 4927kcal 5004kcal 5081kcal 5158kcal 5235kcal 5312kcal 5389kcal 5466kcal 5543kcal 5620kcal 5697kcal 5774kcal 5851kcal 5928kcal 6005kcal 6082kcal 6159kcal 6236kcal 6313kcal 6390kcal 6467kcal 6544kcal 6621kcal 6698kcal 6775kcal 6852kcal 6929kcal 7006kcal 7083kcal 7160kcal 7237kcal 7314kcal 7391kcal 7468kcal 7545kcal 7622kcal 7699kcal 7776kcal 7853kcal 7930kcal 8007kcal 8084kcal 8161kcal 8238kcal 8315kcal 8392kcal 8469kcal 8546kcal 8623kcal 8700kcal 8777kcal 8853kcal 8930kcal 9007kcal 9084kcal 9161kcal 9238kcal 9315kcal 9392kcal 9469kcal 9546kcal 9623kcal 9700kcal 9777kcal 9854kcal 9931kcal 10008kcal 10085kcal 10162kcal 10239kcal 10316kcal 10393kcal 10470kcal 10547kcal 10624kcal 10701kcal 10778kcal 10855kcal 10932kcal 11009kcal 11086kcal 11163kcal 11240kcal 11317kcal 11394kcal 11471kcal 11548kcal
デスクワーク 2335kcal 2402kcal 2468kcal 2535kcal 2602kcal 2669kcal 2735kcal 2802kcal 2869kcal 2935kcal 3002kcal 3069kcal 3136kcal 3202kcal 3269kcal 3336kcal 3403kcal 3469kcal 3536kcal 3603kcal 3669kcal 3736kcal 3803kcal 3870kcal 3936kcal 4003kcal 4070kcal 4136kcal 4203kcal 4270kcal 4337kcal 4403kcal 4470kcal 4537kcal 4604kcal 4670kcal 4737kcal 4804kcal 4870kcal 4937kcal 5004kcal 5071kcal 5137kcal 5204kcal 5271kcal 5338kcal 5404kcal 5471kcal 5538kcal 5604kcal 5671kcal 5738kcal 5805kcal 5871kcal 5938kcal 6005kcal 6072kcal 6138kcal 6205kcal 6272kcal 6338kcal 6405kcal 6472kcal 6539kcal 6605kcal 6672kcal 6739kcal 6806kcal 6872kcal 6939kcal 7006kcal 7072kcal 7139kcal 7206kcal 7273kcal 7339kcal 7406kcal 7473kcal 7540kcal 7606kcal 7673kcal 7740kcal 7806kcal 7873kcal 7940kcal 8007kcal 8073kcal 8140kcal 8207kcal 8273kcal 8340kcal 8407kcal 8474kcal 8540kcal 8607kcal 8674kcal 8741kcal 8807kcal 8874kcal 8941kcal 9007kcal 9074kcal 9141kcal 9208kcal 9274kcal 9341kcal 9408kcal 9475kcal 9541kcal 9608kcal 9675kcal 9741kcal 9808kcal 9875kcal 9942kcal 10008kcal
電車バスに乗車 2335kcal 2402kcal 2468kcal 2535kcal 2602kcal 2669kcal 2735kcal 2802kcal 2869kcal 2935kcal 3002kcal 3069kcal 3136kcal 3202kcal 3269kcal 3336kcal 3403kcal 3469kcal 3536kcal 3603kcal 3669kcal 3736kcal 3803kcal 3870kcal 3936kcal 4003kcal 4070kcal 4136kcal 4203kcal 4270kcal 4337kcal 4403kcal 4470kcal 4537kcal 4604kcal 4670kcal 4737kcal 4804kcal 4870kcal 4937kcal 5004kcal 5071kcal 5137kcal 5204kcal 5271kcal 5338kcal 5404kcal 5471kcal 5538kcal 5604kcal 5671kcal 5738kcal 5805kcal 5871kcal 5938kcal 6005kcal 6072kcal 6138kcal 6205kcal 6272kcal 6338kcal 6405kcal 6472kcal 6539kcal 6605kcal 6672kcal 6739kcal 6806kcal 6872kcal 6939kcal 7006kcal 7072kcal 7139kcal 7206kcal 7273kcal 7339kcal 7406kcal 7473kcal 7540kcal 7606kcal 7673kcal 7740kcal 7806kcal 7873kcal 7940kcal 8007kcal 8073kcal 8140kcal 8207kcal 8273kcal 8340kcal 8407kcal 8474kcal 8540kcal 8607kcal 8674kcal 8741kcal 8807kcal 8874kcal 8941kcal 9007kcal 9074kcal 9141kcal 9208kcal 9274kcal 9341kcal 9408kcal 9475kcal 9541kcal 9608kcal 9675kcal 9741kcal 9808kcal 9875kcal 9942kcal 10008kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ