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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8939kcal 9194kcal 9450kcal 9705kcal 9961kcal 10216kcal 10471kcal 10727kcal 10982kcal 11238kcal 11493kcal 11748kcal 12004kcal 12259kcal 12515kcal 12770kcal 13026kcal 13281kcal 13536kcal 13792kcal 14047kcal 14303kcal 14558kcal 14813kcal 15069kcal 15324kcal 15580kcal 15835kcal 16090kcal 16346kcal 16601kcal 16857kcal 17112kcal 17368kcal 17623kcal 17878kcal 18134kcal 18389kcal 18645kcal 18900kcal 19155kcal 19411kcal 19666kcal 19922kcal 20177kcal 20433kcal 20688kcal 20943kcal 21199kcal 21454kcal 21710kcal 21965kcal 22220kcal 22476kcal 22731kcal 22987kcal 23242kcal 23497kcal 23753kcal 24008kcal 24264kcal 24519kcal 24775kcal 25030kcal 25285kcal 25541kcal 25796kcal 26052kcal 26307kcal 26562kcal 26818kcal 27073kcal 27329kcal 27584kcal 27839kcal 28095kcal 28350kcal 28606kcal 28861kcal 29117kcal 29372kcal 29627kcal 29883kcal 30138kcal 30394kcal 30649kcal 30904kcal 31160kcal 31415kcal 31671kcal 31926kcal 32181kcal 32437kcal 32692kcal 32948kcal 33203kcal 33459kcal 33714kcal 33969kcal 34225kcal 34480kcal 34736kcal 34991kcal 35246kcal 35502kcal 35757kcal 36013kcal 36268kcal 36523kcal 36779kcal 37034kcal 37290kcal 37545kcal 37801kcal 38056kcal 38311kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30955kcal 31262kcal 31568kcal 31875kcal 32181kcal 32488kcal 32794kcal 33101kcal 33407kcal 33714kcal 34020kcal 34327kcal 34633kcal 34940kcal 35246kcal 35553kcal 35859kcal 36166kcal 36472kcal 36779kcal 37085kcal 37392kcal 37698kcal 38005kcal 38311kcal 38618kcal 38924kcal 39231kcal 39537kcal 39844kcal 40150kcal 40457kcal 40763kcal 41070kcal 41376kcal 41683kcal 41989kcal 42296kcal 42602kcal 42909kcal 43215kcal 43522kcal 43828kcal 44135kcal 44441kcal 44748kcal 45054kcal 45361kcal 45667kcal 45974kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15375kcal 15815kcal 16254kcal 16693kcal 17133kcal 17572kcal 18011kcal 18450kcal 18890kcal 19329kcal 19768kcal 20208kcal 20647kcal 21086kcal 21526kcal 21965kcal 22404kcal 22844kcal 23283kcal 23722kcal 24162kcal 24601kcal 25040kcal 25479kcal 25919kcal 26358kcal 26797kcal 27237kcal 27676kcal 28115kcal 28555kcal 28994kcal 29433kcal 29873kcal 30312kcal 30751kcal 31190kcal 31630kcal 32069kcal 32508kcal 32948kcal 33387kcal 33826kcal 34266kcal 34705kcal 35144kcal 35584kcal 36023kcal 36462kcal 36901kcal 37341kcal 37780kcal 38219kcal 38659kcal 39098kcal 39537kcal 39977kcal 40416kcal 40855kcal 41295kcal 41734kcal 42173kcal 42613kcal 43052kcal 43491kcal 43930kcal 44370kcal 44809kcal 45248kcal 45688kcal 46127kcal 46566kcal 47006kcal 47445kcal 47884kcal 48324kcal 48763kcal 49202kcal 49641kcal 50081kcal 50520kcal 50959kcal 51399kcal 51838kcal 52277kcal 52717kcal 53156kcal 53595kcal 54035kcal 54474kcal 54913kcal 55352kcal 55792kcal 56231kcal 56670kcal 57110kcal 57549kcal 57988kcal 58428kcal 58867kcal 59306kcal 59746kcal 60185kcal 60624kcal 61064kcal 61503kcal 61942kcal 62381kcal 62821kcal 63260kcal 63699kcal 64139kcal 64578kcal 65017kcal 65457kcal 65896kcal
山登り 28606kcal 29423kcal 30240kcal 31058kcal 31875kcal 32692kcal 33510kcal 34327kcal 35144kcal 35962kcal 36779kcal 37596kcal 38414kcal 39231kcal 40048kcal 40866kcal 41683kcal 42500kcal 43317kcal 44135kcal 44952kcal 45769kcal 46587kcal 47404kcal 48221kcal 49039kcal 49856kcal 50673kcal 51491kcal 52308kcal 53125kcal 53943kcal 54760kcal 55577kcal 56395kcal 57212kcal 58029kcal 58847kcal 59664kcal 60481kcal 61299kcal 62116kcal 62933kcal 63750kcal 64568kcal 65385kcal 66202kcal 67020kcal 67837kcal 68654kcal 69472kcal 70289kcal 71106kcal 71924kcal 72741kcal 73558kcal 74376kcal 75193kcal 76010kcal 76828kcal 77645kcal 78462kcal 79280kcal 80097kcal 80914kcal 81732kcal 82549kcal 83366kcal 84183kcal 85001kcal 85818kcal 86635kcal 87453kcal 88270kcal 89087kcal 89905kcal 90722kcal 91539kcal 92357kcal 93174kcal 93991kcal 94809kcal 95626kcal 96443kcal 97261kcal 98078kcal 98895kcal 99713kcal 100530kcal 101347kcal 102165kcal 102982kcal 103799kcal 104616kcal 105434kcal 106251kcal 107068kcal 107886kcal 108703kcal 109520kcal 110338kcal 111155kcal 111972kcal 112790kcal 113607kcal 114424kcal 115242kcal 116059kcal 116876kcal 117694kcal 118511kcal 119328kcal 120146kcal 120963kcal 121780kcal 122598kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21454kcal 22067kcal 22680kcal 23293kcal 23906kcal 24519kcal 25132kcal 25745kcal 26358kcal 26971kcal 27584kcal 28197kcal 28810kcal 29423kcal 30036kcal 30649kcal 31262kcal 31875kcal 32488kcal 33101kcal 33714kcal 34327kcal 34940kcal 35553kcal 36166kcal 36779kcal 37392kcal 38005kcal 38618kcal 39231kcal 39844kcal 40457kcal 41070kcal 41683kcal 42296kcal 42909kcal 43522kcal 44135kcal 44748kcal 45361kcal 45974kcal 46587kcal 47200kcal 47813kcal 48426kcal 49039kcal 49652kcal 50265kcal 50878kcal 51491kcal 52104kcal 52717kcal 53330kcal 53943kcal 54556kcal 55169kcal 55782kcal 56395kcal 57008kcal 57621kcal 58234kcal 58847kcal 59460kcal 60073kcal 60686kcal 61299kcal 61911kcal 62524kcal 63137kcal 63750kcal 64363kcal 64976kcal 65589kcal 66202kcal 66815kcal 67428kcal 68041kcal 68654kcal 69267kcal 69880kcal 70493kcal 71106kcal 71719kcal 72332kcal 72945kcal 73558kcal 74171kcal 74784kcal 75397kcal 76010kcal 76623kcal 77236kcal 77849kcal 78462kcal 79075kcal 79688kcal 80301kcal 80914kcal 81527kcal 82140kcal 82753kcal 83366kcal 83979kcal 84592kcal 85205kcal 85818kcal 86431kcal 87044kcal 87657kcal 88270kcal 88883kcal 89496kcal 90109kcal 90722kcal 91335kcal 91948kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28606kcal 29423kcal 30240kcal 31058kcal 31875kcal 32692kcal 33510kcal 34327kcal 35144kcal 35962kcal 36779kcal 37596kcal 38414kcal 39231kcal 40048kcal 40866kcal 41683kcal 42500kcal 43317kcal 44135kcal 44952kcal 45769kcal 46587kcal 47404kcal 48221kcal 49039kcal 49856kcal 50673kcal 51491kcal 52308kcal 53125kcal 53943kcal 54760kcal 55577kcal 56395kcal 57212kcal 58029kcal 58847kcal 59664kcal 60481kcal 61299kcal 62116kcal 62933kcal 63750kcal 64568kcal 65385kcal 66202kcal 67020kcal 67837kcal 68654kcal 69472kcal 70289kcal 71106kcal 71924kcal 72741kcal 73558kcal 74376kcal 75193kcal 76010kcal 76828kcal 77645kcal 78462kcal 79280kcal 80097kcal 80914kcal 81732kcal 82549kcal 83366kcal 84183kcal 85001kcal 85818kcal 86635kcal 87453kcal 88270kcal 89087kcal 89905kcal 90722kcal 91539kcal 92357kcal 93174kcal 93991kcal 94809kcal 95626kcal 96443kcal 97261kcal 98078kcal 98895kcal 99713kcal 100530kcal 101347kcal 102165kcal 102982kcal 103799kcal 104616kcal 105434kcal 106251kcal 107068kcal 107886kcal 108703kcal 109520kcal 110338kcal 111155kcal 111972kcal 112790kcal 113607kcal 114424kcal 115242kcal 116059kcal 116876kcal 117694kcal 118511kcal 119328kcal 120146kcal 120963kcal 121780kcal 122598kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35757kcal 36779kcal 37801kcal 38822kcal 39844kcal 40866kcal 41887kcal 42909kcal 43930kcal 44952kcal 45974kcal 46995kcal 48017kcal 49039kcal 50060kcal 51082kcal 52104kcal 53125kcal 54147kcal 55169kcal 56190kcal 57212kcal 58234kcal 59255kcal 60277kcal 61299kcal 62320kcal 63342kcal 64363kcal 65385kcal 66407kcal 67428kcal 68450kcal 69472kcal 70493kcal 71515kcal 72537kcal 73558kcal 74580kcal 75602kcal 76623kcal 77645kcal 78667kcal 79688kcal 80710kcal 81732kcal 82753kcal 83775kcal 84796kcal 85818kcal 86840kcal 87861kcal 88883kcal 89905kcal 90926kcal 91948kcal 92970kcal 93991kcal 95013kcal 96035kcal 97056kcal 98078kcal 99100kcal 100121kcal 101143kcal 102165kcal 103186kcal 104208kcal 105229kcal 106251kcal 107273kcal 108294kcal 109316kcal 110338kcal 111359kcal 112381kcal 113403kcal 114424kcal 115446kcal 116468kcal 117489kcal 118511kcal 119533kcal 120554kcal 121576kcal 122598kcal 123619kcal 124641kcal 125662kcal 126684kcal 127706kcal 128727kcal 129749kcal 130771kcal 131792kcal 132814kcal 133836kcal 134857kcal 135879kcal 136901kcal 137922kcal 138944kcal 139966kcal 140987kcal 142009kcal 143031kcal 144052kcal 145074kcal 146095kcal 147117kcal 148139kcal 149160kcal 150182kcal 151204kcal 152225kcal 153247kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31466kcal 32365kcal 33264kcal 34163kcal 35063kcal 35962kcal 36861kcal 37760kcal 38659kcal 39558kcal 40457kcal 41356kcal 42255kcal 43154kcal 44053kcal 44952kcal 45851kcal 46750kcal 47649kcal 48548kcal 49447kcal 50346kcal 51245kcal 52145kcal 53044kcal 53943kcal 54842kcal 55741kcal 56640kcal 57539kcal 58438kcal 59337kcal 60236kcal 61135kcal 62034kcal 62933kcal 63832kcal 64731kcal 65630kcal 66529kcal 67428kcal 68327kcal 69227kcal 70126kcal 71025kcal 71924kcal 72823kcal 73722kcal 74621kcal 75520kcal 76419kcal 77318kcal 78217kcal 79116kcal 80015kcal 80914kcal 81813kcal 82712kcal 83611kcal 84510kcal 85409kcal 86308kcal 87208kcal 88107kcal 89006kcal 89905kcal 90804kcal 91703kcal 92602kcal 93501kcal 94400kcal 95299kcal 96198kcal 97097kcal 97996kcal 98895kcal 99794kcal 100693kcal 101592kcal 102491kcal 103390kcal 104290kcal 105189kcal 106088kcal 106987kcal 107886kcal 108785kcal 109684kcal 110583kcal 111482kcal 112381kcal 113280kcal 114179kcal 115078kcal 115977kcal 116876kcal 117775kcal 118674kcal 119573kcal 120472kcal 121372kcal 122271kcal 123170kcal 124069kcal 124968kcal 125867kcal 126766kcal 127665kcal 128564kcal 129463kcal 130362kcal 131261kcal 132160kcal 133059kcal 133958kcal 134857kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42194kcal 43399kcal 44605kcal 45810kcal 47016kcal 48221kcal 49427kcal 50632kcal 51838kcal 53044kcal 54249kcal 55455kcal 56660kcal 57866kcal 59071kcal 60277kcal 61482kcal 62688kcal 63893kcal 65099kcal 66305kcal 67510kcal 68716kcal 69921kcal 71127kcal 72332kcal 73538kcal 74743kcal 75949kcal 77155kcal 78360kcal 79566kcal 80771kcal 81977kcal 83182kcal 84388kcal 85593kcal 86799kcal 88004kcal 89210kcal 90416kcal 91621kcal 92827kcal 94032kcal 95238kcal 96443kcal 97649kcal 98854kcal 100060kcal 101265kcal 102471kcal 103677kcal 104882kcal 106088kcal 107293kcal 108499kcal 109704kcal 110910kcal 112115kcal 113321kcal 114526kcal 115732kcal 116938kcal 118143kcal 119349kcal 120554kcal 121760kcal 122965kcal 124171kcal 125376kcal 126582kcal 127787kcal 128993kcal 130199kcal 131404kcal 132610kcal 133815kcal 135021kcal 136226kcal 137432kcal 138637kcal 139843kcal 141048kcal 142254kcal 143460kcal 144665kcal 145871kcal 147076kcal 148282kcal 149487kcal 150693kcal 151898kcal 153104kcal 154310kcal 155515kcal 156721kcal 157926kcal 159132kcal 160337kcal 161543kcal 162748kcal 163954kcal 165159kcal 166365kcal 167571kcal 168776kcal 169982kcal 171187kcal 172393kcal 173598kcal 174804kcal 176009kcal 177215kcal 178420kcal 179626kcal 180832kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43982kcal 45238kcal 46495kcal 47751kcal 49008kcal 50265kcal 51521kcal 52778kcal 54035kcal 55291kcal 56548kcal 57804kcal 59061kcal 60318kcal 61574kcal 62831kcal 64088kcal 65344kcal 66601kcal 67857kcal 69114kcal 70371kcal 71627kcal 72884kcal 74141kcal 75397kcal 76654kcal 77911kcal 79167kcal 80424kcal 81680kcal 82937kcal 84194kcal 85450kcal 86707kcal 87964kcal 89220kcal 90477kcal 91733kcal 92990kcal 94247kcal 95503kcal 96760kcal 98017kcal 99273kcal 100530kcal 101786kcal 103043kcal 104300kcal 105556kcal 106813kcal 108070kcal 109326kcal 110583kcal 111840kcal 113096kcal 114353kcal 115609kcal 116866kcal 118123kcal 119379kcal 120636kcal 121893kcal 123149kcal 124406kcal 125662kcal 126919kcal 128176kcal 129432kcal 130689kcal 131946kcal 133202kcal 134459kcal 135715kcal 136972kcal 138229kcal 139485kcal 140742kcal 141999kcal 143255kcal 144512kcal 145769kcal 147025kcal 148282kcal 149538kcal 150795kcal 152052kcal 153308kcal 154565kcal 155822kcal 157078kcal 158335kcal 159591kcal 160848kcal 162105kcal 163361kcal 164618kcal 165875kcal 167131kcal 168388kcal 169644kcal 170901kcal 172158kcal 173414kcal 174671kcal 175928kcal 177184kcal 178441kcal 179698kcal 180954kcal 182211kcal 183467kcal 184724kcal 185981kcal 187237kcal 188494kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18951kcal 19493kcal 20034kcal 20576kcal 21117kcal 21658kcal 22200kcal 22741kcal 23283kcal 23824kcal 24366kcal 24907kcal 25449kcal 25990kcal 26532kcal 27073kcal 27615kcal 28156kcal 28698kcal 29239kcal 29781kcal 30322kcal 30864kcal 31405kcal 31946kcal 32488kcal 33029kcal 33571kcal 34112kcal 34654kcal 35195kcal 35737kcal 36278kcal 36820kcal 37361kcal 37903kcal 38444kcal 38986kcal 39527kcal 40069kcal 40610kcal 41152kcal 41693kcal 42235kcal 42776kcal 43317kcal 43859kcal 44400kcal 44942kcal 45483kcal 46025kcal 46566kcal 47108kcal 47649kcal 48191kcal 48732kcal 49274kcal 49815kcal 50357kcal 50898kcal 51440kcal 51981kcal 52523kcal 53064kcal 53605kcal 54147kcal 54688kcal 55230kcal 55771kcal 56313kcal 56854kcal 57396kcal 57937kcal 58479kcal 59020kcal 59562kcal 60103kcal 60645kcal 61186kcal 61728kcal 62269kcal 62811kcal 63352kcal 63893kcal 64435kcal 64976kcal 65518kcal 66059kcal 66601kcal 67142kcal 67684kcal 68225kcal 68767kcal 69308kcal 69850kcal 70391kcal 70933kcal 71474kcal 72016kcal 72557kcal 73099kcal 73640kcal 74182kcal 74723kcal 75264kcal 75806kcal 76347kcal 76889kcal 77430kcal 77972kcal 78513kcal 79055kcal 79596kcal 80138kcal 80679kcal 81221kcal
水泳
(普通:全般)		 29678kcal 30526kcal 31374kcal 32222kcal 33070kcal 33918kcal 34766kcal 35614kcal 36462kcal 37310kcal 38158kcal 39006kcal 39854kcal 40702kcal 41550kcal 42398kcal 43246kcal 44094kcal 44942kcal 45790kcal 46638kcal 47486kcal 48334kcal 49182kcal 50030kcal 50878kcal 51726kcal 52574kcal 53422kcal 54270kcal 55118kcal 55965kcal 56813kcal 57661kcal 58509kcal 59357kcal 60205kcal 61053kcal 61901kcal 62749kcal 63597kcal 64445kcal 65293kcal 66141kcal 66989kcal 67837kcal 68685kcal 69533kcal 70381kcal 71229kcal 72077kcal 72925kcal 73773kcal 74621kcal 75469kcal 76317kcal 77165kcal 78013kcal 78861kcal 79709kcal 80557kcal 81405kcal 82253kcal 83101kcal 83948kcal 84796kcal 85644kcal 86492kcal 87340kcal 88188kcal 89036kcal 89884kcal 90732kcal 91580kcal 92428kcal 93276kcal 94124kcal 94972kcal 95820kcal 96668kcal 97516kcal 98364kcal 99212kcal 100060kcal 100908kcal 101756kcal 102604kcal 103452kcal 104300kcal 105148kcal 105996kcal 106844kcal 107692kcal 108540kcal 109388kcal 110236kcal 111084kcal 111931kcal 112779kcal 113627kcal 114475kcal 115323kcal 116171kcal 117019kcal 117867kcal 118715kcal 119563kcal 120411kcal 121259kcal 122107kcal 122955kcal 123803kcal 124651kcal 125499kcal 126347kcal 127195kcal
水泳
(速め:全般)		 35757kcal 36779kcal 37801kcal 38822kcal 39844kcal 40866kcal 41887kcal 42909kcal 43930kcal 44952kcal 45974kcal 46995kcal 48017kcal 49039kcal 50060kcal 51082kcal 52104kcal 53125kcal 54147kcal 55169kcal 56190kcal 57212kcal 58234kcal 59255kcal 60277kcal 61299kcal 62320kcal 63342kcal 64363kcal 65385kcal 66407kcal 67428kcal 68450kcal 69472kcal 70493kcal 71515kcal 72537kcal 73558kcal 74580kcal 75602kcal 76623kcal 77645kcal 78667kcal 79688kcal 80710kcal 81732kcal 82753kcal 83775kcal 84796kcal 85818kcal 86840kcal 87861kcal 88883kcal 89905kcal 90926kcal 91948kcal 92970kcal 93991kcal 95013kcal 96035kcal 97056kcal 98078kcal 99100kcal 100121kcal 101143kcal 102165kcal 103186kcal 104208kcal 105229kcal 106251kcal 107273kcal 108294kcal 109316kcal 110338kcal 111359kcal 112381kcal 113403kcal 114424kcal 115446kcal 116468kcal 117489kcal 118511kcal 119533kcal 120554kcal 121576kcal 122598kcal 123619kcal 124641kcal 125662kcal 126684kcal 127706kcal 128727kcal 129749kcal 130771kcal 131792kcal 132814kcal 133836kcal 134857kcal 135879kcal 136901kcal 137922kcal 138944kcal 139966kcal 140987kcal 142009kcal 143031kcal 144052kcal 145074kcal 146095kcal 147117kcal 148139kcal 149160kcal 150182kcal 151204kcal 152225kcal 153247kcal
水泳
(バタフライ)		 49345kcal 50755kcal 52165kcal 53575kcal 54985kcal 56395kcal 57804kcal 59214kcal 60624kcal 62034kcal 63444kcal 64854kcal 66264kcal 67674kcal 69083kcal 70493kcal 71903kcal 73313kcal 74723kcal 76133kcal 77543kcal 78953kcal 80362kcal 81772kcal 83182kcal 84592kcal 86002kcal 87412kcal 88822kcal 90232kcal 91642kcal 93051kcal 94461kcal 95871kcal 97281kcal 98691kcal 100101kcal 101511kcal 102921kcal 104330kcal 105740kcal 107150kcal 108560kcal 109970kcal 111380kcal 112790kcal 114200kcal 115609kcal 117019kcal 118429kcal 119839kcal 121249kcal 122659kcal 124069kcal 125479kcal 126888kcal 128298kcal 129708kcal 131118kcal 132528kcal 133938kcal 135348kcal 136758kcal 138167kcal 139577kcal 140987kcal 142397kcal 143807kcal 145217kcal 146627kcal 148037kcal 149446kcal 150856kcal 152266kcal 153676kcal 155086kcal 156496kcal 157906kcal 159316kcal 160725kcal 162135kcal 163545kcal 164955kcal 166365kcal 167775kcal 169185kcal 170595kcal 172004kcal 173414kcal 174824kcal 176234kcal 177644kcal 179054kcal 180464kcal 181874kcal 183284kcal 184693kcal 186103kcal 187513kcal 188923kcal 190333kcal 191743kcal 193153kcal 194563kcal 195972kcal 197382kcal 198792kcal 200202kcal 201612kcal 203022kcal 204432kcal 205842kcal 207251kcal 208661kcal 210071kcal 211481kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21454kcal 22067kcal 22680kcal 23293kcal 23906kcal 24519kcal 25132kcal 25745kcal 26358kcal 26971kcal 27584kcal 28197kcal 28810kcal 29423kcal 30036kcal 30649kcal 31262kcal 31875kcal 32488kcal 33101kcal 33714kcal 34327kcal 34940kcal 35553kcal 36166kcal 36779kcal 37392kcal 38005kcal 38618kcal 39231kcal 39844kcal 40457kcal 41070kcal 41683kcal 42296kcal 42909kcal 43522kcal 44135kcal 44748kcal 45361kcal 45974kcal 46587kcal 47200kcal 47813kcal 48426kcal 49039kcal 49652kcal 50265kcal 50878kcal 51491kcal 52104kcal 52717kcal 53330kcal 53943kcal 54556kcal 55169kcal 55782kcal 56395kcal 57008kcal 57621kcal 58234kcal 58847kcal 59460kcal 60073kcal 60686kcal 61299kcal 61911kcal 62524kcal 63137kcal 63750kcal 64363kcal 64976kcal 65589kcal 66202kcal 66815kcal 67428kcal 68041kcal 68654kcal 69267kcal 69880kcal 70493kcal 71106kcal 71719kcal 72332kcal 72945kcal 73558kcal 74171kcal 74784kcal 75397kcal 76010kcal 76623kcal 77236kcal 77849kcal 78462kcal 79075kcal 79688kcal 80301kcal 80914kcal 81527kcal 82140kcal 82753kcal 83366kcal 83979kcal 84592kcal 85205kcal 85818kcal 86431kcal 87044kcal 87657kcal 88270kcal 88883kcal 89496kcal 90109kcal 90722kcal 91335kcal 91948kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28606kcal 29423kcal 30240kcal 31058kcal 31875kcal 32692kcal 33510kcal 34327kcal 35144kcal 35962kcal 36779kcal 37596kcal 38414kcal 39231kcal 40048kcal 40866kcal 41683kcal 42500kcal 43317kcal 44135kcal 44952kcal 45769kcal 46587kcal 47404kcal 48221kcal 49039kcal 49856kcal 50673kcal 51491kcal 52308kcal 53125kcal 53943kcal 54760kcal 55577kcal 56395kcal 57212kcal 58029kcal 58847kcal 59664kcal 60481kcal 61299kcal 62116kcal 62933kcal 63750kcal 64568kcal 65385kcal 66202kcal 67020kcal 67837kcal 68654kcal 69472kcal 70289kcal 71106kcal 71924kcal 72741kcal 73558kcal 74376kcal 75193kcal 76010kcal 76828kcal 77645kcal 78462kcal 79280kcal 80097kcal 80914kcal 81732kcal 82549kcal 83366kcal 84183kcal 85001kcal 85818kcal 86635kcal 87453kcal 88270kcal 89087kcal 89905kcal 90722kcal 91539kcal 92357kcal 93174kcal 93991kcal 94809kcal 95626kcal 96443kcal 97261kcal 98078kcal 98895kcal 99713kcal 100530kcal 101347kcal 102165kcal 102982kcal 103799kcal 104616kcal 105434kcal 106251kcal 107068kcal 107886kcal 108703kcal 109520kcal 110338kcal 111155kcal 111972kcal 112790kcal 113607kcal 114424kcal 115242kcal 116059kcal 116876kcal 117694kcal 118511kcal 119328kcal 120146kcal 120963kcal 121780kcal 122598kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35757kcal 36779kcal 37801kcal 38822kcal 39844kcal 40866kcal 41887kcal 42909kcal 43930kcal 44952kcal 45974kcal 46995kcal 48017kcal 49039kcal 50060kcal 51082kcal 52104kcal 53125kcal 54147kcal 55169kcal 56190kcal 57212kcal 58234kcal 59255kcal 60277kcal 61299kcal 62320kcal 63342kcal 64363kcal 65385kcal 66407kcal 67428kcal 68450kcal 69472kcal 70493kcal 71515kcal 72537kcal 73558kcal 74580kcal 75602kcal 76623kcal 77645kcal 78667kcal 79688kcal 80710kcal 81732kcal 82753kcal 83775kcal 84796kcal 85818kcal 86840kcal 87861kcal 88883kcal 89905kcal 90926kcal 91948kcal 92970kcal 93991kcal 95013kcal 96035kcal 97056kcal 98078kcal 99100kcal 100121kcal 101143kcal 102165kcal 103186kcal 104208kcal 105229kcal 106251kcal 107273kcal 108294kcal 109316kcal 110338kcal 111359kcal 112381kcal 113403kcal 114424kcal 115446kcal 116468kcal 117489kcal 118511kcal 119533kcal 120554kcal 121576kcal 122598kcal 123619kcal 124641kcal 125662kcal 126684kcal 127706kcal 128727kcal 129749kcal 130771kcal 131792kcal 132814kcal 133836kcal 134857kcal 135879kcal 136901kcal 137922kcal 138944kcal 139966kcal 140987kcal 142009kcal 143031kcal 144052kcal 145074kcal 146095kcal 147117kcal 148139kcal 149160kcal 150182kcal 151204kcal 152225kcal 153247kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13587kcal 13976kcal 14364kcal 14752kcal 15140kcal 15529kcal 15917kcal 16305kcal 16693kcal 17081kcal 17470kcal 17858kcal 18246kcal 18634kcal 19023kcal 19411kcal 19799kcal 20187kcal 20576kcal 20964kcal 21352kcal 21740kcal 22128kcal 22517kcal 22905kcal 23293kcal 23681kcal 24070kcal 24458kcal 24846kcal 25234kcal 25622kcal 26011kcal 26399kcal 26787kcal 27175kcal 27564kcal 27952kcal 28340kcal 28728kcal 29117kcal 29505kcal 29893kcal 30281kcal 30669kcal 31058kcal 31446kcal 31834kcal 32222kcal 32611kcal 32999kcal 33387kcal 33775kcal 34163kcal 34552kcal 34940kcal 35328kcal 35716kcal 36105kcal 36493kcal 36881kcal 37269kcal 37658kcal 38046kcal 38434kcal 38822kcal 39210kcal 39599kcal 39987kcal 40375kcal 40763kcal 41152kcal 41540kcal 41928kcal 42316kcal 42704kcal 43093kcal 43481kcal 43869kcal 44257kcal 44646kcal 45034kcal 45422kcal 45810kcal 46199kcal 46587kcal 46975kcal 47363kcal 47751kcal 48140kcal 48528kcal 48916kcal 49304kcal 49693kcal 50081kcal 50469kcal 50857kcal 51245kcal 51634kcal 52022kcal 52410kcal 52798kcal 53187kcal 53575kcal 53963kcal 54351kcal 54740kcal 55128kcal 55516kcal 55904kcal 56292kcal 56681kcal 57069kcal 57457kcal 57845kcal 58234kcal
筋トレ
背筋運動		 13587kcal 13976kcal 14364kcal 14752kcal 15140kcal 15529kcal 15917kcal 16305kcal 16693kcal 17081kcal 17470kcal 17858kcal 18246kcal 18634kcal 19023kcal 19411kcal 19799kcal 20187kcal 20576kcal 20964kcal 21352kcal 21740kcal 22128kcal 22517kcal 22905kcal 23293kcal 23681kcal 24070kcal 24458kcal 24846kcal 25234kcal 25622kcal 26011kcal 26399kcal 26787kcal 27175kcal 27564kcal 27952kcal 28340kcal 28728kcal 29117kcal 29505kcal 29893kcal 30281kcal 30669kcal 31058kcal 31446kcal 31834kcal 32222kcal 32611kcal 32999kcal 33387kcal 33775kcal 34163kcal 34552kcal 34940kcal 35328kcal 35716kcal 36105kcal 36493kcal 36881kcal 37269kcal 37658kcal 38046kcal 38434kcal 38822kcal 39210kcal 39599kcal 39987kcal 40375kcal 40763kcal 41152kcal 41540kcal 41928kcal 42316kcal 42704kcal 43093kcal 43481kcal 43869kcal 44257kcal 44646kcal 45034kcal 45422kcal 45810kcal 46199kcal 46587kcal 46975kcal 47363kcal 47751kcal 48140kcal 48528kcal 48916kcal 49304kcal 49693kcal 50081kcal 50469kcal 50857kcal 51245kcal 51634kcal 52022kcal 52410kcal 52798kcal 53187kcal 53575kcal 53963kcal 54351kcal 54740kcal 55128kcal 55516kcal 55904kcal 56292kcal 56681kcal 57069kcal 57457kcal 57845kcal 58234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13587kcal 13976kcal 14364kcal 14752kcal 15140kcal 15529kcal 15917kcal 16305kcal 16693kcal 17081kcal 17470kcal 17858kcal 18246kcal 18634kcal 19023kcal 19411kcal 19799kcal 20187kcal 20576kcal 20964kcal 21352kcal 21740kcal 22128kcal 22517kcal 22905kcal 23293kcal 23681kcal 24070kcal 24458kcal 24846kcal 25234kcal 25622kcal 26011kcal 26399kcal 26787kcal 27175kcal 27564kcal 27952kcal 28340kcal 28728kcal 29117kcal 29505kcal 29893kcal 30281kcal 30669kcal 31058kcal 31446kcal 31834kcal 32222kcal 32611kcal 32999kcal 33387kcal 33775kcal 34163kcal 34552kcal 34940kcal 35328kcal 35716kcal 36105kcal 36493kcal 36881kcal 37269kcal 37658kcal 38046kcal 38434kcal 38822kcal 39210kcal 39599kcal 39987kcal 40375kcal 40763kcal 41152kcal 41540kcal 41928kcal 42316kcal 42704kcal 43093kcal 43481kcal 43869kcal 44257kcal 44646kcal 45034kcal 45422kcal 45810kcal 46199kcal 46587kcal 46975kcal 47363kcal 47751kcal 48140kcal 48528kcal 48916kcal 49304kcal 49693kcal 50081kcal 50469kcal 50857kcal 51245kcal 51634kcal 52022kcal 52410kcal 52798kcal 53187kcal 53575kcal 53963kcal 54351kcal 54740kcal 55128kcal 55516kcal 55904kcal 56292kcal 56681kcal 57069kcal 57457kcal 57845kcal 58234kcal
筋トレ
懸垂		 13587kcal 13976kcal 14364kcal 14752kcal 15140kcal 15529kcal 15917kcal 16305kcal 16693kcal 17081kcal 17470kcal 17858kcal 18246kcal 18634kcal 19023kcal 19411kcal 19799kcal 20187kcal 20576kcal 20964kcal 21352kcal 21740kcal 22128kcal 22517kcal 22905kcal 23293kcal 23681kcal 24070kcal 24458kcal 24846kcal 25234kcal 25622kcal 26011kcal 26399kcal 26787kcal 27175kcal 27564kcal 27952kcal 28340kcal 28728kcal 29117kcal 29505kcal 29893kcal 30281kcal 30669kcal 31058kcal 31446kcal 31834kcal 32222kcal 32611kcal 32999kcal 33387kcal 33775kcal 34163kcal 34552kcal 34940kcal 35328kcal 35716kcal 36105kcal 36493kcal 36881kcal 37269kcal 37658kcal 38046kcal 38434kcal 38822kcal 39210kcal 39599kcal 39987kcal 40375kcal 40763kcal 41152kcal 41540kcal 41928kcal 42316kcal 42704kcal 43093kcal 43481kcal 43869kcal 44257kcal 44646kcal 45034kcal 45422kcal 45810kcal 46199kcal 46587kcal 46975kcal 47363kcal 47751kcal 48140kcal 48528kcal 48916kcal 49304kcal 49693kcal 50081kcal 50469kcal 50857kcal 51245kcal 51634kcal 52022kcal 52410kcal 52798kcal 53187kcal 53575kcal 53963kcal 54351kcal 54740kcal 55128kcal 55516kcal 55904kcal 56292kcal 56681kcal 57069kcal 57457kcal 57845kcal 58234kcal
筋トレ
スクワット		 17878kcal 18389kcal 18900kcal 19411kcal 19922kcal 20433kcal 20943kcal 21454kcal 21965kcal 22476kcal 22987kcal 23497kcal 24008kcal 24519kcal 25030kcal 25541kcal 26052kcal 26562kcal 27073kcal 27584kcal 28095kcal 28606kcal 29117kcal 29627kcal 30138kcal 30649kcal 31160kcal 31671kcal 32181kcal 32692kcal 33203kcal 33714kcal 34225kcal 34736kcal 35246kcal 35757kcal 36268kcal 36779kcal 37290kcal 37801kcal 38311kcal 38822kcal 39333kcal 39844kcal 40355kcal 40866kcal 41376kcal 41887kcal 42398kcal 42909kcal 43420kcal 43930kcal 44441kcal 44952kcal 45463kcal 45974kcal 46485kcal 46995kcal 47506kcal 48017kcal 48528kcal 49039kcal 49550kcal 50060kcal 50571kcal 51082kcal 51593kcal 52104kcal 52614kcal 53125kcal 53636kcal 54147kcal 54658kcal 55169kcal 55679kcal 56190kcal 56701kcal 57212kcal 57723kcal 58234kcal 58744kcal 59255kcal 59766kcal 60277kcal 60788kcal 61299kcal 61809kcal 62320kcal 62831kcal 63342kcal 63853kcal 64363kcal 64874kcal 65385kcal 65896kcal 66407kcal 66918kcal 67428kcal 67939kcal 68450kcal 68961kcal 69472kcal 69983kcal 70493kcal 71004kcal 71515kcal 72026kcal 72537kcal 73047kcal 73558kcal 74069kcal 74580kcal 75091kcal 75602kcal 76112kcal 76623kcal
ヨガ
ハタ		 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30955kcal 31262kcal 31568kcal 31875kcal 32181kcal 32488kcal 32794kcal 33101kcal 33407kcal 33714kcal 34020kcal 34327kcal 34633kcal 34940kcal 35246kcal 35553kcal 35859kcal 36166kcal 36472kcal 36779kcal 37085kcal 37392kcal 37698kcal 38005kcal 38311kcal 38618kcal 38924kcal 39231kcal 39537kcal 39844kcal 40150kcal 40457kcal 40763kcal 41070kcal 41376kcal 41683kcal 41989kcal 42296kcal 42602kcal 42909kcal 43215kcal 43522kcal 43828kcal 44135kcal 44441kcal 44748kcal 45054kcal 45361kcal 45667kcal 45974kcal
ヨガ
パワー		 14303kcal 14711kcal 15120kcal 15529kcal 15937kcal 16346kcal 16755kcal 17163kcal 17572kcal 17981kcal 18389kcal 18798kcal 19207kcal 19615kcal 20024kcal 20433kcal 20841kcal 21250kcal 21658kcal 22067kcal 22476kcal 22884kcal 23293kcal 23702kcal 24110kcal 24519kcal 24928kcal 25336kcal 25745kcal 26154kcal 26562kcal 26971kcal 27380kcal 27788kcal 28197kcal 28606kcal 29014kcal 29423kcal 29832kcal 30240kcal 30649kcal 31058kcal 31466kcal 31875kcal 32284kcal 32692kcal 33101kcal 33510kcal 33918kcal 34327kcal 34736kcal 35144kcal 35553kcal 35962kcal 36370kcal 36779kcal 37188kcal 37596kcal 38005kcal 38414kcal 38822kcal 39231kcal 39640kcal 40048kcal 40457kcal 40866kcal 41274kcal 41683kcal 42091kcal 42500kcal 42909kcal 43317kcal 43726kcal 44135kcal 44543kcal 44952kcal 45361kcal 45769kcal 46178kcal 46587kcal 46995kcal 47404kcal 47813kcal 48221kcal 48630kcal 49039kcal 49447kcal 49856kcal 50265kcal 50673kcal 51082kcal 51491kcal 51899kcal 52308kcal 52717kcal 53125kcal 53534kcal 53943kcal 54351kcal 54760kcal 55169kcal 55577kcal 55986kcal 56395kcal 56803kcal 57212kcal 57621kcal 58029kcal 58438kcal 58847kcal 59255kcal 59664kcal 60073kcal 60481kcal 60890kcal 61299kcal
ダンス
ゆっくり		 17878kcal 18389kcal 18900kcal 19411kcal 19922kcal 20433kcal 20943kcal 21454kcal 21965kcal 22476kcal 22987kcal 23497kcal 24008kcal 24519kcal 25030kcal 25541kcal 26052kcal 26562kcal 27073kcal 27584kcal 28095kcal 28606kcal 29117kcal 29627kcal 30138kcal 30649kcal 31160kcal 31671kcal 32181kcal 32692kcal 33203kcal 33714kcal 34225kcal 34736kcal 35246kcal 35757kcal 36268kcal 36779kcal 37290kcal 37801kcal 38311kcal 38822kcal 39333kcal 39844kcal 40355kcal 40866kcal 41376kcal 41887kcal 42398kcal 42909kcal 43420kcal 43930kcal 44441kcal 44952kcal 45463kcal 45974kcal 46485kcal 46995kcal 47506kcal 48017kcal 48528kcal 49039kcal 49550kcal 50060kcal 50571kcal 51082kcal 51593kcal 52104kcal 52614kcal 53125kcal 53636kcal 54147kcal 54658kcal 55169kcal 55679kcal 56190kcal 56701kcal 57212kcal 57723kcal 58234kcal 58744kcal 59255kcal 59766kcal 60277kcal 60788kcal 61299kcal 61809kcal 62320kcal 62831kcal 63342kcal 63853kcal 64363kcal 64874kcal 65385kcal 65896kcal 66407kcal 66918kcal 67428kcal 67939kcal 68450kcal 68961kcal 69472kcal 69983kcal 70493kcal 71004kcal 71515kcal 72026kcal 72537kcal 73047kcal 73558kcal 74069kcal 74580kcal 75091kcal 75602kcal 76112kcal 76623kcal
ダンス
普通		 26103kcal 26848kcal 27594kcal 28340kcal 29086kcal 29832kcal 30577kcal 31323kcal 32069kcal 32815kcal 33561kcal 34307kcal 35052kcal 35798kcal 36544kcal 37290kcal 38036kcal 38781kcal 39527kcal 40273kcal 41019kcal 41765kcal 42510kcal 43256kcal 44002kcal 44748kcal 45494kcal 46239kcal 46985kcal 47731kcal 48477kcal 49223kcal 49968kcal 50714kcal 51460kcal 52206kcal 52952kcal 53697kcal 54443kcal 55189kcal 55935kcal 56681kcal 57426kcal 58172kcal 58918kcal 59664kcal 60410kcal 61155kcal 61901kcal 62647kcal 63393kcal 64139kcal 64884kcal 65630kcal 66376kcal 67122kcal 67868kcal 68614kcal 69359kcal 70105kcal 70851kcal 71597kcal 72343kcal 73088kcal 73834kcal 74580kcal 75326kcal 76072kcal 76817kcal 77563kcal 78309kcal 79055kcal 79801kcal 80546kcal 81292kcal 82038kcal 82784kcal 83530kcal 84275kcal 85021kcal 85767kcal 86513kcal 87259kcal 88004kcal 88750kcal 89496kcal 90242kcal 90988kcal 91733kcal 92479kcal 93225kcal 93971kcal 94717kcal 95462kcal 96208kcal 96954kcal 97700kcal 98446kcal 99191kcal 99937kcal 100683kcal 101429kcal 102175kcal 102921kcal 103666kcal 104412kcal 105158kcal 105904kcal 106650kcal 107395kcal 108141kcal 108887kcal 109633kcal 110379kcal 111124kcal 111870kcal
ダンス
激しい		 32181kcal 33101kcal 34020kcal 34940kcal 35859kcal 36779kcal 37698kcal 38618kcal 39537kcal 40457kcal 41376kcal 42296kcal 43215kcal 44135kcal 45054kcal 45974kcal 46893kcal 47813kcal 48732kcal 49652kcal 50571kcal 51491kcal 52410kcal 53330kcal 54249kcal 55169kcal 56088kcal 57008kcal 57927kcal 58847kcal 59766kcal 60686kcal 61605kcal 62524kcal 63444kcal 64363kcal 65283kcal 66202kcal 67122kcal 68041kcal 68961kcal 69880kcal 70800kcal 71719kcal 72639kcal 73558kcal 74478kcal 75397kcal 76317kcal 77236kcal 78156kcal 79075kcal 79995kcal 80914kcal 81834kcal 82753kcal 83673kcal 84592kcal 85512kcal 86431kcal 87351kcal 88270kcal 89190kcal 90109kcal 91029kcal 91948kcal 92867kcal 93787kcal 94706kcal 95626kcal 96545kcal 97465kcal 98384kcal 99304kcal 100223kcal 101143kcal 102062kcal 102982kcal 103901kcal 104821kcal 105740kcal 106660kcal 107579kcal 108499kcal 109418kcal 110338kcal 111257kcal 112177kcal 113096kcal 114016kcal 114935kcal 115855kcal 116774kcal 117694kcal 118613kcal 119533kcal 120452kcal 121372kcal 122291kcal 123210kcal 124130kcal 125049kcal 125969kcal 126888kcal 127808kcal 128727kcal 129647kcal 130566kcal 131486kcal 132405kcal 133325kcal 134244kcal 135164kcal 136083kcal 137003kcal 137922kcal
踏み台昇降 17878kcal 18389kcal 18900kcal 19411kcal 19922kcal 20433kcal 20943kcal 21454kcal 21965kcal 22476kcal 22987kcal 23497kcal 24008kcal 24519kcal 25030kcal 25541kcal 26052kcal 26562kcal 27073kcal 27584kcal 28095kcal 28606kcal 29117kcal 29627kcal 30138kcal 30649kcal 31160kcal 31671kcal 32181kcal 32692kcal 33203kcal 33714kcal 34225kcal 34736kcal 35246kcal 35757kcal 36268kcal 36779kcal 37290kcal 37801kcal 38311kcal 38822kcal 39333kcal 39844kcal 40355kcal 40866kcal 41376kcal 41887kcal 42398kcal 42909kcal 43420kcal 43930kcal 44441kcal 44952kcal 45463kcal 45974kcal 46485kcal 46995kcal 47506kcal 48017kcal 48528kcal 49039kcal 49550kcal 50060kcal 50571kcal 51082kcal 51593kcal 52104kcal 52614kcal 53125kcal 53636kcal 54147kcal 54658kcal 55169kcal 55679kcal 56190kcal 56701kcal 57212kcal 57723kcal 58234kcal 58744kcal 59255kcal 59766kcal 60277kcal 60788kcal 61299kcal 61809kcal 62320kcal 62831kcal 63342kcal 63853kcal 64363kcal 64874kcal 65385kcal 65896kcal 66407kcal 66918kcal 67428kcal 67939kcal 68450kcal 68961kcal 69472kcal 69983kcal 70493kcal 71004kcal 71515kcal 72026kcal 72537kcal 73047kcal 73558kcal 74069kcal 74580kcal 75091kcal 75602kcal 76112kcal 76623kcal
トランポリン
ゆっくり		 12515kcal 12872kcal 13230kcal 13587kcal 13945kcal 14303kcal 14660kcal 15018kcal 15375kcal 15733kcal 16090kcal 16448kcal 16806kcal 17163kcal 17521kcal 17878kcal 18236kcal 18594kcal 18951kcal 19309kcal 19666kcal 20024kcal 20381kcal 20739kcal 21097kcal 21454kcal 21812kcal 22169kcal 22527kcal 22884kcal 23242kcal 23600kcal 23957kcal 24315kcal 24672kcal 25030kcal 25388kcal 25745kcal 26103kcal 26460kcal 26818kcal 27175kcal 27533kcal 27891kcal 28248kcal 28606kcal 28963kcal 29321kcal 29678kcal 30036kcal 30394kcal 30751kcal 31109kcal 31466kcal 31824kcal 32181kcal 32539kcal 32897kcal 33254kcal 33612kcal 33969kcal 34327kcal 34685kcal 35042kcal 35400kcal 35757kcal 36115kcal 36472kcal 36830kcal 37188kcal 37545kcal 37903kcal 38260kcal 38618kcal 38975kcal 39333kcal 39691kcal 40048kcal 40406kcal 40763kcal 41121kcal 41478kcal 41836kcal 42194kcal 42551kcal 42909kcal 43266kcal 43624kcal 43982kcal 44339kcal 44697kcal 45054kcal 45412kcal 45769kcal 46127kcal 46485kcal 46842kcal 47200kcal 47557kcal 47915kcal 48272kcal 48630kcal 48988kcal 49345kcal 49703kcal 50060kcal 50418kcal 50776kcal 51133kcal 51491kcal 51848kcal 52206kcal 52563kcal 52921kcal 53279kcal 53636kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16090kcal 16550kcal 17010kcal 17470kcal 17929kcal 18389kcal 18849kcal 19309kcal 19768kcal 20228kcal 20688kcal 21148kcal 21607kcal 22067kcal 22527kcal 22987kcal 23446kcal 23906kcal 24366kcal 24826kcal 25285kcal 25745kcal 26205kcal 26665kcal 27124kcal 27584kcal 28044kcal 28504kcal 28963kcal 29423kcal 29883kcal 30343kcal 30802kcal 31262kcal 31722kcal 32181kcal 32641kcal 33101kcal 33561kcal 34020kcal 34480kcal 34940kcal 35400kcal 35859kcal 36319kcal 36779kcal 37239kcal 37698kcal 38158kcal 38618kcal 39078kcal 39537kcal 39997kcal 40457kcal 40917kcal 41376kcal 41836kcal 42296kcal 42756kcal 43215kcal 43675kcal 44135kcal 44595kcal 45054kcal 45514kcal 45974kcal 46433kcal 46893kcal 47353kcal 47813kcal 48272kcal 48732kcal 49192kcal 49652kcal 50111kcal 50571kcal 51031kcal 51491kcal 51950kcal 52410kcal 52870kcal 53330kcal 53789kcal 54249kcal 54709kcal 55169kcal 55628kcal 56088kcal 56548kcal 57008kcal 57467kcal 57927kcal 58387kcal 58847kcal 59306kcal 59766kcal 60226kcal 60686kcal 61145kcal 61605kcal 62065kcal 62524kcal 62984kcal 63444kcal 63904kcal 64363kcal 64823kcal 65283kcal 65743kcal 66202kcal 66662kcal 67122kcal 67582kcal 68041kcal 68501kcal 68961kcal
HIIT
ジャンプなし		 17878kcal 18389kcal 18900kcal 19411kcal 19922kcal 20433kcal 20943kcal 21454kcal 21965kcal 22476kcal 22987kcal 23497kcal 24008kcal 24519kcal 25030kcal 25541kcal 26052kcal 26562kcal 27073kcal 27584kcal 28095kcal 28606kcal 29117kcal 29627kcal 30138kcal 30649kcal 31160kcal 31671kcal 32181kcal 32692kcal 33203kcal 33714kcal 34225kcal 34736kcal 35246kcal 35757kcal 36268kcal 36779kcal 37290kcal 37801kcal 38311kcal 38822kcal 39333kcal 39844kcal 40355kcal 40866kcal 41376kcal 41887kcal 42398kcal 42909kcal 43420kcal 43930kcal 44441kcal 44952kcal 45463kcal 45974kcal 46485kcal 46995kcal 47506kcal 48017kcal 48528kcal 49039kcal 49550kcal 50060kcal 50571kcal 51082kcal 51593kcal 52104kcal 52614kcal 53125kcal 53636kcal 54147kcal 54658kcal 55169kcal 55679kcal 56190kcal 56701kcal 57212kcal 57723kcal 58234kcal 58744kcal 59255kcal 59766kcal 60277kcal 60788kcal 61299kcal 61809kcal 62320kcal 62831kcal 63342kcal 63853kcal 64363kcal 64874kcal 65385kcal 65896kcal 66407kcal 66918kcal 67428kcal 67939kcal 68450kcal 68961kcal 69472kcal 69983kcal 70493kcal 71004kcal 71515kcal 72026kcal 72537kcal 73047kcal 73558kcal 74069kcal 74580kcal 75091kcal 75602kcal 76112kcal 76623kcal
HIIT
ジャンプあり		 28606kcal 29423kcal 30240kcal 31058kcal 31875kcal 32692kcal 33510kcal 34327kcal 35144kcal 35962kcal 36779kcal 37596kcal 38414kcal 39231kcal 40048kcal 40866kcal 41683kcal 42500kcal 43317kcal 44135kcal 44952kcal 45769kcal 46587kcal 47404kcal 48221kcal 49039kcal 49856kcal 50673kcal 51491kcal 52308kcal 53125kcal 53943kcal 54760kcal 55577kcal 56395kcal 57212kcal 58029kcal 58847kcal 59664kcal 60481kcal 61299kcal 62116kcal 62933kcal 63750kcal 64568kcal 65385kcal 66202kcal 67020kcal 67837kcal 68654kcal 69472kcal 70289kcal 71106kcal 71924kcal 72741kcal 73558kcal 74376kcal 75193kcal 76010kcal 76828kcal 77645kcal 78462kcal 79280kcal 80097kcal 80914kcal 81732kcal 82549kcal 83366kcal 84183kcal 85001kcal 85818kcal 86635kcal 87453kcal 88270kcal 89087kcal 89905kcal 90722kcal 91539kcal 92357kcal 93174kcal 93991kcal 94809kcal 95626kcal 96443kcal 97261kcal 98078kcal 98895kcal 99713kcal 100530kcal 101347kcal 102165kcal 102982kcal 103799kcal 104616kcal 105434kcal 106251kcal 107068kcal 107886kcal 108703kcal 109520kcal 110338kcal 111155kcal 111972kcal 112790kcal 113607kcal 114424kcal 115242kcal 116059kcal 116876kcal 117694kcal 118511kcal 119328kcal 120146kcal 120963kcal 121780kcal 122598kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30955kcal 31262kcal 31568kcal 31875kcal 32181kcal 32488kcal 32794kcal 33101kcal 33407kcal 33714kcal 34020kcal 34327kcal 34633kcal 34940kcal 35246kcal 35553kcal 35859kcal 36166kcal 36472kcal 36779kcal 37085kcal 37392kcal 37698kcal 38005kcal 38311kcal 38618kcal 38924kcal 39231kcal 39537kcal 39844kcal 40150kcal 40457kcal 40763kcal 41070kcal 41376kcal 41683kcal 41989kcal 42296kcal 42602kcal 42909kcal 43215kcal 43522kcal 43828kcal 44135kcal 44441kcal 44748kcal 45054kcal 45361kcal 45667kcal 45974kcal
料理全般 12515kcal 12872kcal 13230kcal 13587kcal 13945kcal 14303kcal 14660kcal 15018kcal 15375kcal 15733kcal 16090kcal 16448kcal 16806kcal 17163kcal 17521kcal 17878kcal 18236kcal 18594kcal 18951kcal 19309kcal 19666kcal 20024kcal 20381kcal 20739kcal 21097kcal 21454kcal 21812kcal 22169kcal 22527kcal 22884kcal 23242kcal 23600kcal 23957kcal 24315kcal 24672kcal 25030kcal 25388kcal 25745kcal 26103kcal 26460kcal 26818kcal 27175kcal 27533kcal 27891kcal 28248kcal 28606kcal 28963kcal 29321kcal 29678kcal 30036kcal 30394kcal 30751kcal 31109kcal 31466kcal 31824kcal 32181kcal 32539kcal 32897kcal 33254kcal 33612kcal 33969kcal 34327kcal 34685kcal 35042kcal 35400kcal 35757kcal 36115kcal 36472kcal 36830kcal 37188kcal 37545kcal 37903kcal 38260kcal 38618kcal 38975kcal 39333kcal 39691kcal 40048kcal 40406kcal 40763kcal 41121kcal 41478kcal 41836kcal 42194kcal 42551kcal 42909kcal 43266kcal 43624kcal 43982kcal 44339kcal 44697kcal 45054kcal 45412kcal 45769kcal 46127kcal 46485kcal 46842kcal 47200kcal 47557kcal 47915kcal 48272kcal 48630kcal 48988kcal 49345kcal 49703kcal 50060kcal 50418kcal 50776kcal 51133kcal 51491kcal 51848kcal 52206kcal 52563kcal 52921kcal 53279kcal 53636kcal
掃除機をかける 11800kcal 12137kcal 12474kcal 12811kcal 13148kcal 13485kcal 13822kcal 14160kcal 14497kcal 14834kcal 15171kcal 15508kcal 15845kcal 16182kcal 16520kcal 16857kcal 17194kcal 17531kcal 17868kcal 18205kcal 18542kcal 18880kcal 19217kcal 19554kcal 19891kcal 20228kcal 20565kcal 20902kcal 21240kcal 21577kcal 21914kcal 22251kcal 22588kcal 22925kcal 23262kcal 23600kcal 23937kcal 24274kcal 24611kcal 24948kcal 25285kcal 25622kcal 25960kcal 26297kcal 26634kcal 26971kcal 27308kcal 27645kcal 27982kcal 28320kcal 28657kcal 28994kcal 29331kcal 29668kcal 30005kcal 30343kcal 30680kcal 31017kcal 31354kcal 31691kcal 32028kcal 32365kcal 32703kcal 33040kcal 33377kcal 33714kcal 34051kcal 34388kcal 34725kcal 35063kcal 35400kcal 35737kcal 36074kcal 36411kcal 36748kcal 37085kcal 37423kcal 37760kcal 38097kcal 38434kcal 38771kcal 39108kcal 39445kcal 39783kcal 40120kcal 40457kcal 40794kcal 41131kcal 41468kcal 41805kcal 42143kcal 42480kcal 42817kcal 43154kcal 43491kcal 43828kcal 44165kcal 44503kcal 44840kcal 45177kcal 45514kcal 45851kcal 46188kcal 46525kcal 46863kcal 47200kcal 47537kcal 47874kcal 48211kcal 48548kcal 48885kcal 49223kcal 49560kcal 49897kcal 50234kcal 50571kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12515kcal 12872kcal 13230kcal 13587kcal 13945kcal 14303kcal 14660kcal 15018kcal 15375kcal 15733kcal 16090kcal 16448kcal 16806kcal 17163kcal 17521kcal 17878kcal 18236kcal 18594kcal 18951kcal 19309kcal 19666kcal 20024kcal 20381kcal 20739kcal 21097kcal 21454kcal 21812kcal 22169kcal 22527kcal 22884kcal 23242kcal 23600kcal 23957kcal 24315kcal 24672kcal 25030kcal 25388kcal 25745kcal 26103kcal 26460kcal 26818kcal 27175kcal 27533kcal 27891kcal 28248kcal 28606kcal 28963kcal 29321kcal 29678kcal 30036kcal 30394kcal 30751kcal 31109kcal 31466kcal 31824kcal 32181kcal 32539kcal 32897kcal 33254kcal 33612kcal 33969kcal 34327kcal 34685kcal 35042kcal 35400kcal 35757kcal 36115kcal 36472kcal 36830kcal 37188kcal 37545kcal 37903kcal 38260kcal 38618kcal 38975kcal 39333kcal 39691kcal 40048kcal 40406kcal 40763kcal 41121kcal 41478kcal 41836kcal 42194kcal 42551kcal 42909kcal 43266kcal 43624kcal 43982kcal 44339kcal 44697kcal 45054kcal 45412kcal 45769kcal 46127kcal 46485kcal 46842kcal 47200kcal 47557kcal 47915kcal 48272kcal 48630kcal 48988kcal 49345kcal 49703kcal 50060kcal 50418kcal 50776kcal 51133kcal 51491kcal 51848kcal 52206kcal 52563kcal 52921kcal 53279kcal 53636kcal
部屋の片づけ全般 17163kcal 17654kcal 18144kcal 18634kcal 19125kcal 19615kcal 20106kcal 20596kcal 21086kcal 21577kcal 22067kcal 22558kcal 23048kcal 23538kcal 24029kcal 24519kcal 25009kcal 25500kcal 25990kcal 26481kcal 26971kcal 27461kcal 27952kcal 28442kcal 28933kcal 29423kcal 29913kcal 30404kcal 30894kcal 31385kcal 31875kcal 32365kcal 32856kcal 33346kcal 33837kcal 34327kcal 34817kcal 35308kcal 35798kcal 36289kcal 36779kcal 37269kcal 37760kcal 38250kcal 38740kcal 39231kcal 39721kcal 40212kcal 40702kcal 41192kcal 41683kcal 42173kcal 42664kcal 43154kcal 43644kcal 44135kcal 44625kcal 45116kcal 45606kcal 46096kcal 46587kcal 47077kcal 47568kcal 48058kcal 48548kcal 49039kcal 49529kcal 50019kcal 50510kcal 51000kcal 51491kcal 51981kcal 52471kcal 52962kcal 53452kcal 53943kcal 54433kcal 54923kcal 55414kcal 55904kcal 56395kcal 56885kcal 57375kcal 57866kcal 58356kcal 58847kcal 59337kcal 59827kcal 60318kcal 60808kcal 61299kcal 61789kcal 62279kcal 62770kcal 63260kcal 63750kcal 64241kcal 64731kcal 65222kcal 65712kcal 66202kcal 66693kcal 67183kcal 67674kcal 68164kcal 68654kcal 69145kcal 69635kcal 70126kcal 70616kcal 71106kcal 71597kcal 72087kcal 72578kcal 73068kcal 73558kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7151kcal 7355kcal 7560kcal 7764kcal 7968kcal 8173kcal 8377kcal 8581kcal 8786kcal 8990kcal 9194kcal 9399kcal 9603kcal 9807kcal 10012kcal 10216kcal 10420kcal 10625kcal 10829kcal 11033kcal 11238kcal 11442kcal 11646kcal 11851kcal 12055kcal 12259kcal 12464kcal 12668kcal 12872kcal 13077kcal 13281kcal 13485kcal 13690kcal 13894kcal 14098kcal 14303kcal 14507kcal 14711kcal 14916kcal 15120kcal 15324kcal 15529kcal 15733kcal 15937kcal 16142kcal 16346kcal 16550kcal 16755kcal 16959kcal 17163kcal 17368kcal 17572kcal 17776kcal 17981kcal 18185kcal 18389kcal 18594kcal 18798kcal 19002kcal 19207kcal 19411kcal 19615kcal 19820kcal 20024kcal 20228kcal 20433kcal 20637kcal 20841kcal 21045kcal 21250kcal 21454kcal 21658kcal 21863kcal 22067kcal 22271kcal 22476kcal 22680kcal 22884kcal 23089kcal 23293kcal 23497kcal 23702kcal 23906kcal 24110kcal 24315kcal 24519kcal 24723kcal 24928kcal 25132kcal 25336kcal 25541kcal 25745kcal 25949kcal 26154kcal 26358kcal 26562kcal 26767kcal 26971kcal 27175kcal 27380kcal 27584kcal 27788kcal 27993kcal 28197kcal 28401kcal 28606kcal 28810kcal 29014kcal 29219kcal 29423kcal 29627kcal 29832kcal 30036kcal 30240kcal 30445kcal 30649kcal
トイレ 6436kcal 6620kcal 6804kcal 6988kcal 7171kcal 7355kcal 7539kcal 7723kcal 7907kcal 8091kcal 8275kcal 8459kcal 8643kcal 8827kcal 9010kcal 9194kcal 9378kcal 9562kcal 9746kcal 9930kcal 10114kcal 10298kcal 10482kcal 10666kcal 10849kcal 11033kcal 11217kcal 11401kcal 11585kcal 11769kcal 11953kcal 12137kcal 12321kcal 12504kcal 12688kcal 12872kcal 13056kcal 13240kcal 13424kcal 13608kcal 13792kcal 13976kcal 14160kcal 14343kcal 14527kcal 14711kcal 14895kcal 15079kcal 15263kcal 15447kcal 15631kcal 15815kcal 15999kcal 16182kcal 16366kcal 16550kcal 16734kcal 16918kcal 17102kcal 17286kcal 17470kcal 17654kcal 17838kcal 18021kcal 18205kcal 18389kcal 18573kcal 18757kcal 18941kcal 19125kcal 19309kcal 19493kcal 19676kcal 19860kcal 20044kcal 20228kcal 20412kcal 20596kcal 20780kcal 20964kcal 21148kcal 21332kcal 21515kcal 21699kcal 21883kcal 22067kcal 22251kcal 22435kcal 22619kcal 22803kcal 22987kcal 23171kcal 23354kcal 23538kcal 23722kcal 23906kcal 24090kcal 24274kcal 24458kcal 24642kcal 24826kcal 25009kcal 25193kcal 25377kcal 25561kcal 25745kcal 25929kcal 26113kcal 26297kcal 26481kcal 26665kcal 26848kcal 27032kcal 27216kcal 27400kcal 27584kcal
風呂でシャワー 7151kcal 7355kcal 7560kcal 7764kcal 7968kcal 8173kcal 8377kcal 8581kcal 8786kcal 8990kcal 9194kcal 9399kcal 9603kcal 9807kcal 10012kcal 10216kcal 10420kcal 10625kcal 10829kcal 11033kcal 11238kcal 11442kcal 11646kcal 11851kcal 12055kcal 12259kcal 12464kcal 12668kcal 12872kcal 13077kcal 13281kcal 13485kcal 13690kcal 13894kcal 14098kcal 14303kcal 14507kcal 14711kcal 14916kcal 15120kcal 15324kcal 15529kcal 15733kcal 15937kcal 16142kcal 16346kcal 16550kcal 16755kcal 16959kcal 17163kcal 17368kcal 17572kcal 17776kcal 17981kcal 18185kcal 18389kcal 18594kcal 18798kcal 19002kcal 19207kcal 19411kcal 19615kcal 19820kcal 20024kcal 20228kcal 20433kcal 20637kcal 20841kcal 21045kcal 21250kcal 21454kcal 21658kcal 21863kcal 22067kcal 22271kcal 22476kcal 22680kcal 22884kcal 23089kcal 23293kcal 23497kcal 23702kcal 23906kcal 24110kcal 24315kcal 24519kcal 24723kcal 24928kcal 25132kcal 25336kcal 25541kcal 25745kcal 25949kcal 26154kcal 26358kcal 26562kcal 26767kcal 26971kcal 27175kcal 27380kcal 27584kcal 27788kcal 27993kcal 28197kcal 28401kcal 28606kcal 28810kcal 29014kcal 29219kcal 29423kcal 29627kcal 29832kcal 30036kcal 30240kcal 30445kcal 30649kcal
風呂で入浴 5363kcal 5516kcal 5670kcal 5823kcal 5976kcal 6129kcal 6283kcal 6436kcal 6589kcal 6742kcal 6896kcal 7049kcal 7202kcal 7355kcal 7509kcal 7662kcal 7815kcal 7968kcal 8122kcal 8275kcal 8428kcal 8581kcal 8735kcal 8888kcal 9041kcal 9194kcal 9348kcal 9501kcal 9654kcal 9807kcal 9961kcal 10114kcal 10267kcal 10420kcal 10574kcal 10727kcal 10880kcal 11033kcal 11187kcal 11340kcal 11493kcal 11646kcal 11800kcal 11953kcal 12106kcal 12259kcal 12413kcal 12566kcal 12719kcal 12872kcal 13026kcal 13179kcal 13332kcal 13485kcal 13639kcal 13792kcal 13945kcal 14098kcal 14252kcal 14405kcal 14558kcal 14711kcal 14865kcal 15018kcal 15171kcal 15324kcal 15477kcal 15631kcal 15784kcal 15937kcal 16090kcal 16244kcal 16397kcal 16550kcal 16703kcal 16857kcal 17010kcal 17163kcal 17316kcal 17470kcal 17623kcal 17776kcal 17929kcal 18083kcal 18236kcal 18389kcal 18542kcal 18696kcal 18849kcal 19002kcal 19155kcal 19309kcal 19462kcal 19615kcal 19768kcal 19922kcal 20075kcal 20228kcal 20381kcal 20535kcal 20688kcal 20841kcal 20994kcal 21148kcal 21301kcal 21454kcal 21607kcal 21761kcal 21914kcal 22067kcal 22220kcal 22374kcal 22527kcal 22680kcal 22833kcal 22987kcal
デスクワーク 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5046kcal 5179kcal 5312kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5843kcal 5976kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6507kcal 6640kcal 6773kcal 6906kcal 7039kcal 7171kcal 7304kcal 7437kcal 7570kcal 7703kcal 7836kcal 7968kcal 8101kcal 8234kcal 8367kcal 8500kcal 8632kcal 8765kcal 8898kcal 9031kcal 9164kcal 9297kcal 9429kcal 9562kcal 9695kcal 9828kcal 9961kcal 10093kcal 10226kcal 10359kcal 10492kcal 10625kcal 10757kcal 10890kcal 11023kcal 11156kcal 11289kcal 11422kcal 11554kcal 11687kcal 11820kcal 11953kcal 12086kcal 12218kcal 12351kcal 12484kcal 12617kcal 12750kcal 12883kcal 13015kcal 13148kcal 13281kcal 13414kcal 13547kcal 13679kcal 13812kcal 13945kcal 14078kcal 14211kcal 14343kcal 14476kcal 14609kcal 14742kcal 14875kcal 15008kcal 15140kcal 15273kcal 15406kcal 15539kcal 15672kcal 15804kcal 15937kcal 16070kcal 16203kcal 16336kcal 16468kcal 16601kcal 16734kcal 16867kcal 17000kcal 17133kcal 17265kcal 17398kcal 17531kcal 17664kcal 17797kcal 17929kcal 18062kcal 18195kcal 18328kcal 18461kcal 18594kcal 18726kcal 18859kcal 18992kcal 19125kcal 19258kcal 19390kcal 19523kcal 19656kcal 19789kcal 19922kcal
立って仕事をする 6436kcal 6620kcal 6804kcal 6988kcal 7171kcal 7355kcal 7539kcal 7723kcal 7907kcal 8091kcal 8275kcal 8459kcal 8643kcal 8827kcal 9010kcal 9194kcal 9378kcal 9562kcal 9746kcal 9930kcal 10114kcal 10298kcal 10482kcal 10666kcal 10849kcal 11033kcal 11217kcal 11401kcal 11585kcal 11769kcal 11953kcal 12137kcal 12321kcal 12504kcal 12688kcal 12872kcal 13056kcal 13240kcal 13424kcal 13608kcal 13792kcal 13976kcal 14160kcal 14343kcal 14527kcal 14711kcal 14895kcal 15079kcal 15263kcal 15447kcal 15631kcal 15815kcal 15999kcal 16182kcal 16366kcal 16550kcal 16734kcal 16918kcal 17102kcal 17286kcal 17470kcal 17654kcal 17838kcal 18021kcal 18205kcal 18389kcal 18573kcal 18757kcal 18941kcal 19125kcal 19309kcal 19493kcal 19676kcal 19860kcal 20044kcal 20228kcal 20412kcal 20596kcal 20780kcal 20964kcal 21148kcal 21332kcal 21515kcal 21699kcal 21883kcal 22067kcal 22251kcal 22435kcal 22619kcal 22803kcal 22987kcal 23171kcal 23354kcal 23538kcal 23722kcal 23906kcal 24090kcal 24274kcal 24458kcal 24642kcal 24826kcal 25009kcal 25193kcal 25377kcal 25561kcal 25745kcal 25929kcal 26113kcal 26297kcal 26481kcal 26665kcal 26848kcal 27032kcal 27216kcal 27400kcal 27584kcal
体をよく動かす仕事 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30955kcal 31262kcal 31568kcal 31875kcal 32181kcal 32488kcal 32794kcal 33101kcal 33407kcal 33714kcal 34020kcal 34327kcal 34633kcal 34940kcal 35246kcal 35553kcal 35859kcal 36166kcal 36472kcal 36779kcal 37085kcal 37392kcal 37698kcal 38005kcal 38311kcal 38618kcal 38924kcal 39231kcal 39537kcal 39844kcal 40150kcal 40457kcal 40763kcal 41070kcal 41376kcal 41683kcal 41989kcal 42296kcal 42602kcal 42909kcal 43215kcal 43522kcal 43828kcal 44135kcal 44441kcal 44748kcal 45054kcal 45361kcal 45667kcal 45974kcal
電車バスに乗車 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5046kcal 5179kcal 5312kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5843kcal 5976kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6507kcal 6640kcal 6773kcal 6906kcal 7039kcal 7171kcal 7304kcal 7437kcal 7570kcal 7703kcal 7836kcal 7968kcal 8101kcal 8234kcal 8367kcal 8500kcal 8632kcal 8765kcal 8898kcal 9031kcal 9164kcal 9297kcal 9429kcal 9562kcal 9695kcal 9828kcal 9961kcal 10093kcal 10226kcal 10359kcal 10492kcal 10625kcal 10757kcal 10890kcal 11023kcal 11156kcal 11289kcal 11422kcal 11554kcal 11687kcal 11820kcal 11953kcal 12086kcal 12218kcal 12351kcal 12484kcal 12617kcal 12750kcal 12883kcal 13015kcal 13148kcal 13281kcal 13414kcal 13547kcal 13679kcal 13812kcal 13945kcal 14078kcal 14211kcal 14343kcal 14476kcal 14609kcal 14742kcal 14875kcal 15008kcal 15140kcal 15273kcal 15406kcal 15539kcal 15672kcal 15804kcal 15937kcal 16070kcal 16203kcal 16336kcal 16468kcal 16601kcal 16734kcal 16867kcal 17000kcal 17133kcal 17265kcal 17398kcal 17531kcal 17664kcal 17797kcal 17929kcal 18062kcal 18195kcal 18328kcal 18461kcal 18594kcal 18726kcal 18859kcal 18992kcal 19125kcal 19258kcal 19390kcal 19523kcal 19656kcal 19789kcal 19922kcal
自動車を運転 8939kcal 9194kcal 9450kcal 9705kcal 9961kcal 10216kcal 10471kcal 10727kcal 10982kcal 11238kcal 11493kcal 11748kcal 12004kcal 12259kcal 12515kcal 12770kcal 13026kcal 13281kcal 13536kcal 13792kcal 14047kcal 14303kcal 14558kcal 14813kcal 15069kcal 15324kcal 15580kcal 15835kcal 16090kcal 16346kcal 16601kcal 16857kcal 17112kcal 17368kcal 17623kcal 17878kcal 18134kcal 18389kcal 18645kcal 18900kcal 19155kcal 19411kcal 19666kcal 19922kcal 20177kcal 20433kcal 20688kcal 20943kcal 21199kcal 21454kcal 21710kcal 21965kcal 22220kcal 22476kcal 22731kcal 22987kcal 23242kcal 23497kcal 23753kcal 24008kcal 24264kcal 24519kcal 24775kcal 25030kcal 25285kcal 25541kcal 25796kcal 26052kcal 26307kcal 26562kcal 26818kcal 27073kcal 27329kcal 27584kcal 27839kcal 28095kcal 28350kcal 28606kcal 28861kcal 29117kcal 29372kcal 29627kcal 29883kcal 30138kcal 30394kcal 30649kcal 30904kcal 31160kcal 31415kcal 31671kcal 31926kcal 32181kcal 32437kcal 32692kcal 32948kcal 33203kcal 33459kcal 33714kcal 33969kcal 34225kcal 34480kcal 34736kcal 34991kcal 35246kcal 35502kcal 35757kcal 36013kcal 36268kcal 36523kcal 36779kcal 37034kcal 37290kcal 37545kcal 37801kcal 38056kcal 38311kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49345kcal 50755kcal 52165kcal 53575kcal 54985kcal 56395kcal 57804kcal 59214kcal 60624kcal 62034kcal 63444kcal 64854kcal 66264kcal 67674kcal 69083kcal 70493kcal 71903kcal 73313kcal 74723kcal 76133kcal 77543kcal 78953kcal 80362kcal 81772kcal 83182kcal 84592kcal 86002kcal 87412kcal 88822kcal 90232kcal 91642kcal 93051kcal 94461kcal 95871kcal 97281kcal 98691kcal 100101kcal 101511kcal 102921kcal 104330kcal 105740kcal 107150kcal 108560kcal 109970kcal 111380kcal 112790kcal 114200kcal 115609kcal 117019kcal 118429kcal 119839kcal 121249kcal 122659kcal 124069kcal 125479kcal 126888kcal 128298kcal 129708kcal 131118kcal 132528kcal 133938kcal 135348kcal 136758kcal 138167kcal 139577kcal 140987kcal 142397kcal 143807kcal 145217kcal 146627kcal 148037kcal 149446kcal 150856kcal 152266kcal 153676kcal 155086kcal 156496kcal 157906kcal 159316kcal 160725kcal 162135kcal 163545kcal 164955kcal 166365kcal 167775kcal 169185kcal 170595kcal 172004kcal 173414kcal 174824kcal 176234kcal 177644kcal 179054kcal 180464kcal 181874kcal 183284kcal 184693kcal 186103kcal 187513kcal 188923kcal 190333kcal 191743kcal 193153kcal 194563kcal 195972kcal 197382kcal 198792kcal 200202kcal 201612kcal 203022kcal 204432kcal 205842kcal 207251kcal 208661kcal 210071kcal 211481kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43982kcal 45238kcal 46495kcal 47751kcal 49008kcal 50265kcal 51521kcal 52778kcal 54035kcal 55291kcal 56548kcal 57804kcal 59061kcal 60318kcal 61574kcal 62831kcal 64088kcal 65344kcal 66601kcal 67857kcal 69114kcal 70371kcal 71627kcal 72884kcal 74141kcal 75397kcal 76654kcal 77911kcal 79167kcal 80424kcal 81680kcal 82937kcal 84194kcal 85450kcal 86707kcal 87964kcal 89220kcal 90477kcal 91733kcal 92990kcal 94247kcal 95503kcal 96760kcal 98017kcal 99273kcal 100530kcal 101786kcal 103043kcal 104300kcal 105556kcal 106813kcal 108070kcal 109326kcal 110583kcal 111840kcal 113096kcal 114353kcal 115609kcal 116866kcal 118123kcal 119379kcal 120636kcal 121893kcal 123149kcal 124406kcal 125662kcal 126919kcal 128176kcal 129432kcal 130689kcal 131946kcal 133202kcal 134459kcal 135715kcal 136972kcal 138229kcal 139485kcal 140742kcal 141999kcal 143255kcal 144512kcal 145769kcal 147025kcal 148282kcal 149538kcal 150795kcal 152052kcal 153308kcal 154565kcal 155822kcal 157078kcal 158335kcal 159591kcal 160848kcal 162105kcal 163361kcal 164618kcal 165875kcal 167131kcal 168388kcal 169644kcal 170901kcal 172158kcal 173414kcal 174671kcal 175928kcal 177184kcal 178441kcal 179698kcal 180954kcal 182211kcal 183467kcal 184724kcal 185981kcal 187237kcal 188494kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42194kcal 43399kcal 44605kcal 45810kcal 47016kcal 48221kcal 49427kcal 50632kcal 51838kcal 53044kcal 54249kcal 55455kcal 56660kcal 57866kcal 59071kcal 60277kcal 61482kcal 62688kcal 63893kcal 65099kcal 66305kcal 67510kcal 68716kcal 69921kcal 71127kcal 72332kcal 73538kcal 74743kcal 75949kcal 77155kcal 78360kcal 79566kcal 80771kcal 81977kcal 83182kcal 84388kcal 85593kcal 86799kcal 88004kcal 89210kcal 90416kcal 91621kcal 92827kcal 94032kcal 95238kcal 96443kcal 97649kcal 98854kcal 100060kcal 101265kcal 102471kcal 103677kcal 104882kcal 106088kcal 107293kcal 108499kcal 109704kcal 110910kcal 112115kcal 113321kcal 114526kcal 115732kcal 116938kcal 118143kcal 119349kcal 120554kcal 121760kcal 122965kcal 124171kcal 125376kcal 126582kcal 127787kcal 128993kcal 130199kcal 131404kcal 132610kcal 133815kcal 135021kcal 136226kcal 137432kcal 138637kcal 139843kcal 141048kcal 142254kcal 143460kcal 144665kcal 145871kcal 147076kcal 148282kcal 149487kcal 150693kcal 151898kcal 153104kcal 154310kcal 155515kcal 156721kcal 157926kcal 159132kcal 160337kcal 161543kcal 162748kcal 163954kcal 165159kcal 166365kcal 167571kcal 168776kcal 169982kcal 171187kcal 172393kcal 173598kcal 174804kcal 176009kcal 177215kcal 178420kcal 179626kcal 180832kcal
水泳
(速め:全般)		 35757kcal 36779kcal 37801kcal 38822kcal 39844kcal 40866kcal 41887kcal 42909kcal 43930kcal 44952kcal 45974kcal 46995kcal 48017kcal 49039kcal 50060kcal 51082kcal 52104kcal 53125kcal 54147kcal 55169kcal 56190kcal 57212kcal 58234kcal 59255kcal 60277kcal 61299kcal 62320kcal 63342kcal 64363kcal 65385kcal 66407kcal 67428kcal 68450kcal 69472kcal 70493kcal 71515kcal 72537kcal 73558kcal 74580kcal 75602kcal 76623kcal 77645kcal 78667kcal 79688kcal 80710kcal 81732kcal 82753kcal 83775kcal 84796kcal 85818kcal 86840kcal 87861kcal 88883kcal 89905kcal 90926kcal 91948kcal 92970kcal 93991kcal 95013kcal 96035kcal 97056kcal 98078kcal 99100kcal 100121kcal 101143kcal 102165kcal 103186kcal 104208kcal 105229kcal 106251kcal 107273kcal 108294kcal 109316kcal 110338kcal 111359kcal 112381kcal 113403kcal 114424kcal 115446kcal 116468kcal 117489kcal 118511kcal 119533kcal 120554kcal 121576kcal 122598kcal 123619kcal 124641kcal 125662kcal 126684kcal 127706kcal 128727kcal 129749kcal 130771kcal 131792kcal 132814kcal 133836kcal 134857kcal 135879kcal 136901kcal 137922kcal 138944kcal 139966kcal 140987kcal 142009kcal 143031kcal 144052kcal 145074kcal 146095kcal 147117kcal 148139kcal 149160kcal 150182kcal 151204kcal 152225kcal 153247kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35757kcal 36779kcal 37801kcal 38822kcal 39844kcal 40866kcal 41887kcal 42909kcal 43930kcal 44952kcal 45974kcal 46995kcal 48017kcal 49039kcal 50060kcal 51082kcal 52104kcal 53125kcal 54147kcal 55169kcal 56190kcal 57212kcal 58234kcal 59255kcal 60277kcal 61299kcal 62320kcal 63342kcal 64363kcal 65385kcal 66407kcal 67428kcal 68450kcal 69472kcal 70493kcal 71515kcal 72537kcal 73558kcal 74580kcal 75602kcal 76623kcal 77645kcal 78667kcal 79688kcal 80710kcal 81732kcal 82753kcal 83775kcal 84796kcal 85818kcal 86840kcal 87861kcal 88883kcal 89905kcal 90926kcal 91948kcal 92970kcal 93991kcal 95013kcal 96035kcal 97056kcal 98078kcal 99100kcal 100121kcal 101143kcal 102165kcal 103186kcal 104208kcal 105229kcal 106251kcal 107273kcal 108294kcal 109316kcal 110338kcal 111359kcal 112381kcal 113403kcal 114424kcal 115446kcal 116468kcal 117489kcal 118511kcal 119533kcal 120554kcal 121576kcal 122598kcal 123619kcal 124641kcal 125662kcal 126684kcal 127706kcal 128727kcal 129749kcal 130771kcal 131792kcal 132814kcal 133836kcal 134857kcal 135879kcal 136901kcal 137922kcal 138944kcal 139966kcal 140987kcal 142009kcal 143031kcal 144052kcal 145074kcal 146095kcal 147117kcal 148139kcal 149160kcal 150182kcal 151204kcal 152225kcal 153247kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35757kcal 36779kcal 37801kcal 38822kcal 39844kcal 40866kcal 41887kcal 42909kcal 43930kcal 44952kcal 45974kcal 46995kcal 48017kcal 49039kcal 50060kcal 51082kcal 52104kcal 53125kcal 54147kcal 55169kcal 56190kcal 57212kcal 58234kcal 59255kcal 60277kcal 61299kcal 62320kcal 63342kcal 64363kcal 65385kcal 66407kcal 67428kcal 68450kcal 69472kcal 70493kcal 71515kcal 72537kcal 73558kcal 74580kcal 75602kcal 76623kcal 77645kcal 78667kcal 79688kcal 80710kcal 81732kcal 82753kcal 83775kcal 84796kcal 85818kcal 86840kcal 87861kcal 88883kcal 89905kcal 90926kcal 91948kcal 92970kcal 93991kcal 95013kcal 96035kcal 97056kcal 98078kcal 99100kcal 100121kcal 101143kcal 102165kcal 103186kcal 104208kcal 105229kcal 106251kcal 107273kcal 108294kcal 109316kcal 110338kcal 111359kcal 112381kcal 113403kcal 114424kcal 115446kcal 116468kcal 117489kcal 118511kcal 119533kcal 120554kcal 121576kcal 122598kcal 123619kcal 124641kcal 125662kcal 126684kcal 127706kcal 128727kcal 129749kcal 130771kcal 131792kcal 132814kcal 133836kcal 134857kcal 135879kcal 136901kcal 137922kcal 138944kcal 139966kcal 140987kcal 142009kcal 143031kcal 144052kcal 145074kcal 146095kcal 147117kcal 148139kcal 149160kcal 150182kcal 151204kcal 152225kcal 153247kcal
ダンス
激しい		 32181kcal 33101kcal 34020kcal 34940kcal 35859kcal 36779kcal 37698kcal 38618kcal 39537kcal 40457kcal 41376kcal 42296kcal 43215kcal 44135kcal 45054kcal 45974kcal 46893kcal 47813kcal 48732kcal 49652kcal 50571kcal 51491kcal 52410kcal 53330kcal 54249kcal 55169kcal 56088kcal 57008kcal 57927kcal 58847kcal 59766kcal 60686kcal 61605kcal 62524kcal 63444kcal 64363kcal 65283kcal 66202kcal 67122kcal 68041kcal 68961kcal 69880kcal 70800kcal 71719kcal 72639kcal 73558kcal 74478kcal 75397kcal 76317kcal 77236kcal 78156kcal 79075kcal 79995kcal 80914kcal 81834kcal 82753kcal 83673kcal 84592kcal 85512kcal 86431kcal 87351kcal 88270kcal 89190kcal 90109kcal 91029kcal 91948kcal 92867kcal 93787kcal 94706kcal 95626kcal 96545kcal 97465kcal 98384kcal 99304kcal 100223kcal 101143kcal 102062kcal 102982kcal 103901kcal 104821kcal 105740kcal 106660kcal 107579kcal 108499kcal 109418kcal 110338kcal 111257kcal 112177kcal 113096kcal 114016kcal 114935kcal 115855kcal 116774kcal 117694kcal 118613kcal 119533kcal 120452kcal 121372kcal 122291kcal 123210kcal 124130kcal 125049kcal 125969kcal 126888kcal 127808kcal 128727kcal 129647kcal 130566kcal 131486kcal 132405kcal 133325kcal 134244kcal 135164kcal 136083kcal 137003kcal 137922kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31466kcal 32365kcal 33264kcal 34163kcal 35063kcal 35962kcal 36861kcal 37760kcal 38659kcal 39558kcal 40457kcal 41356kcal 42255kcal 43154kcal 44053kcal 44952kcal 45851kcal 46750kcal 47649kcal 48548kcal 49447kcal 50346kcal 51245kcal 52145kcal 53044kcal 53943kcal 54842kcal 55741kcal 56640kcal 57539kcal 58438kcal 59337kcal 60236kcal 61135kcal 62034kcal 62933kcal 63832kcal 64731kcal 65630kcal 66529kcal 67428kcal 68327kcal 69227kcal 70126kcal 71025kcal 71924kcal 72823kcal 73722kcal 74621kcal 75520kcal 76419kcal 77318kcal 78217kcal 79116kcal 80015kcal 80914kcal 81813kcal 82712kcal 83611kcal 84510kcal 85409kcal 86308kcal 87208kcal 88107kcal 89006kcal 89905kcal 90804kcal 91703kcal 92602kcal 93501kcal 94400kcal 95299kcal 96198kcal 97097kcal 97996kcal 98895kcal 99794kcal 100693kcal 101592kcal 102491kcal 103390kcal 104290kcal 105189kcal 106088kcal 106987kcal 107886kcal 108785kcal 109684kcal 110583kcal 111482kcal 112381kcal 113280kcal 114179kcal 115078kcal 115977kcal 116876kcal 117775kcal 118674kcal 119573kcal 120472kcal 121372kcal 122271kcal 123170kcal 124069kcal 124968kcal 125867kcal 126766kcal 127665kcal 128564kcal 129463kcal 130362kcal 131261kcal 132160kcal 133059kcal 133958kcal 134857kcal
水泳
(普通:全般)		 29678kcal 30526kcal 31374kcal 32222kcal 33070kcal 33918kcal 34766kcal 35614kcal 36462kcal 37310kcal 38158kcal 39006kcal 39854kcal 40702kcal 41550kcal 42398kcal 43246kcal 44094kcal 44942kcal 45790kcal 46638kcal 47486kcal 48334kcal 49182kcal 50030kcal 50878kcal 51726kcal 52574kcal 53422kcal 54270kcal 55118kcal 55965kcal 56813kcal 57661kcal 58509kcal 59357kcal 60205kcal 61053kcal 61901kcal 62749kcal 63597kcal 64445kcal 65293kcal 66141kcal 66989kcal 67837kcal 68685kcal 69533kcal 70381kcal 71229kcal 72077kcal 72925kcal 73773kcal 74621kcal 75469kcal 76317kcal 77165kcal 78013kcal 78861kcal 79709kcal 80557kcal 81405kcal 82253kcal 83101kcal 83948kcal 84796kcal 85644kcal 86492kcal 87340kcal 88188kcal 89036kcal 89884kcal 90732kcal 91580kcal 92428kcal 93276kcal 94124kcal 94972kcal 95820kcal 96668kcal 97516kcal 98364kcal 99212kcal 100060kcal 100908kcal 101756kcal 102604kcal 103452kcal 104300kcal 105148kcal 105996kcal 106844kcal 107692kcal 108540kcal 109388kcal 110236kcal 111084kcal 111931kcal 112779kcal 113627kcal 114475kcal 115323kcal 116171kcal 117019kcal 117867kcal 118715kcal 119563kcal 120411kcal 121259kcal 122107kcal 122955kcal 123803kcal 124651kcal 125499kcal 126347kcal 127195kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28606kcal 29423kcal 30240kcal 31058kcal 31875kcal 32692kcal 33510kcal 34327kcal 35144kcal 35962kcal 36779kcal 37596kcal 38414kcal 39231kcal 40048kcal 40866kcal 41683kcal 42500kcal 43317kcal 44135kcal 44952kcal 45769kcal 46587kcal 47404kcal 48221kcal 49039kcal 49856kcal 50673kcal 51491kcal 52308kcal 53125kcal 53943kcal 54760kcal 55577kcal 56395kcal 57212kcal 58029kcal 58847kcal 59664kcal 60481kcal 61299kcal 62116kcal 62933kcal 63750kcal 64568kcal 65385kcal 66202kcal 67020kcal 67837kcal 68654kcal 69472kcal 70289kcal 71106kcal 71924kcal 72741kcal 73558kcal 74376kcal 75193kcal 76010kcal 76828kcal 77645kcal 78462kcal 79280kcal 80097kcal 80914kcal 81732kcal 82549kcal 83366kcal 84183kcal 85001kcal 85818kcal 86635kcal 87453kcal 88270kcal 89087kcal 89905kcal 90722kcal 91539kcal 92357kcal 93174kcal 93991kcal 94809kcal 95626kcal 96443kcal 97261kcal 98078kcal 98895kcal 99713kcal 100530kcal 101347kcal 102165kcal 102982kcal 103799kcal 104616kcal 105434kcal 106251kcal 107068kcal 107886kcal 108703kcal 109520kcal 110338kcal 111155kcal 111972kcal 112790kcal 113607kcal 114424kcal 115242kcal 116059kcal 116876kcal 117694kcal 118511kcal 119328kcal 120146kcal 120963kcal 121780kcal 122598kcal
山登り 28606kcal 29423kcal 30240kcal 31058kcal 31875kcal 32692kcal 33510kcal 34327kcal 35144kcal 35962kcal 36779kcal 37596kcal 38414kcal 39231kcal 40048kcal 40866kcal 41683kcal 42500kcal 43317kcal 44135kcal 44952kcal 45769kcal 46587kcal 47404kcal 48221kcal 49039kcal 49856kcal 50673kcal 51491kcal 52308kcal 53125kcal 53943kcal 54760kcal 55577kcal 56395kcal 57212kcal 58029kcal 58847kcal 59664kcal 60481kcal 61299kcal 62116kcal 62933kcal 63750kcal 64568kcal 65385kcal 66202kcal 67020kcal 67837kcal 68654kcal 69472kcal 70289kcal 71106kcal 71924kcal 72741kcal 73558kcal 74376kcal 75193kcal 76010kcal 76828kcal 77645kcal 78462kcal 79280kcal 80097kcal 80914kcal 81732kcal 82549kcal 83366kcal 84183kcal 85001kcal 85818kcal 86635kcal 87453kcal 88270kcal 89087kcal 89905kcal 90722kcal 91539kcal 92357kcal 93174kcal 93991kcal 94809kcal 95626kcal 96443kcal 97261kcal 98078kcal 98895kcal 99713kcal 100530kcal 101347kcal 102165kcal 102982kcal 103799kcal 104616kcal 105434kcal 106251kcal 107068kcal 107886kcal 108703kcal 109520kcal 110338kcal 111155kcal 111972kcal 112790kcal 113607kcal 114424kcal 115242kcal 116059kcal 116876kcal 117694kcal 118511kcal 119328kcal 120146kcal 120963kcal 121780kcal 122598kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28606kcal 29423kcal 30240kcal 31058kcal 31875kcal 32692kcal 33510kcal 34327kcal 35144kcal 35962kcal 36779kcal 37596kcal 38414kcal 39231kcal 40048kcal 40866kcal 41683kcal 42500kcal 43317kcal 44135kcal 44952kcal 45769kcal 46587kcal 47404kcal 48221kcal 49039kcal 49856kcal 50673kcal 51491kcal 52308kcal 53125kcal 53943kcal 54760kcal 55577kcal 56395kcal 57212kcal 58029kcal 58847kcal 59664kcal 60481kcal 61299kcal 62116kcal 62933kcal 63750kcal 64568kcal 65385kcal 66202kcal 67020kcal 67837kcal 68654kcal 69472kcal 70289kcal 71106kcal 71924kcal 72741kcal 73558kcal 74376kcal 75193kcal 76010kcal 76828kcal 77645kcal 78462kcal 79280kcal 80097kcal 80914kcal 81732kcal 82549kcal 83366kcal 84183kcal 85001kcal 85818kcal 86635kcal 87453kcal 88270kcal 89087kcal 89905kcal 90722kcal 91539kcal 92357kcal 93174kcal 93991kcal 94809kcal 95626kcal 96443kcal 97261kcal 98078kcal 98895kcal 99713kcal 100530kcal 101347kcal 102165kcal 102982kcal 103799kcal 104616kcal 105434kcal 106251kcal 107068kcal 107886kcal 108703kcal 109520kcal 110338kcal 111155kcal 111972kcal 112790kcal 113607kcal 114424kcal 115242kcal 116059kcal 116876kcal 117694kcal 118511kcal 119328kcal 120146kcal 120963kcal 121780kcal 122598kcal
HIIT
ジャンプあり		 28606kcal 29423kcal 30240kcal 31058kcal 31875kcal 32692kcal 33510kcal 34327kcal 35144kcal 35962kcal 36779kcal 37596kcal 38414kcal 39231kcal 40048kcal 40866kcal 41683kcal 42500kcal 43317kcal 44135kcal 44952kcal 45769kcal 46587kcal 47404kcal 48221kcal 49039kcal 49856kcal 50673kcal 51491kcal 52308kcal 53125kcal 53943kcal 54760kcal 55577kcal 56395kcal 57212kcal 58029kcal 58847kcal 59664kcal 60481kcal 61299kcal 62116kcal 62933kcal 63750kcal 64568kcal 65385kcal 66202kcal 67020kcal 67837kcal 68654kcal 69472kcal 70289kcal 71106kcal 71924kcal 72741kcal 73558kcal 74376kcal 75193kcal 76010kcal 76828kcal 77645kcal 78462kcal 79280kcal 80097kcal 80914kcal 81732kcal 82549kcal 83366kcal 84183kcal 85001kcal 85818kcal 86635kcal 87453kcal 88270kcal 89087kcal 89905kcal 90722kcal 91539kcal 92357kcal 93174kcal 93991kcal 94809kcal 95626kcal 96443kcal 97261kcal 98078kcal 98895kcal 99713kcal 100530kcal 101347kcal 102165kcal 102982kcal 103799kcal 104616kcal 105434kcal 106251kcal 107068kcal 107886kcal 108703kcal 109520kcal 110338kcal 111155kcal 111972kcal 112790kcal 113607kcal 114424kcal 115242kcal 116059kcal 116876kcal 117694kcal 118511kcal 119328kcal 120146kcal 120963kcal 121780kcal 122598kcal
ダンス
普通		 26103kcal 26848kcal 27594kcal 28340kcal 29086kcal 29832kcal 30577kcal 31323kcal 32069kcal 32815kcal 33561kcal 34307kcal 35052kcal 35798kcal 36544kcal 37290kcal 38036kcal 38781kcal 39527kcal 40273kcal 41019kcal 41765kcal 42510kcal 43256kcal 44002kcal 44748kcal 45494kcal 46239kcal 46985kcal 47731kcal 48477kcal 49223kcal 49968kcal 50714kcal 51460kcal 52206kcal 52952kcal 53697kcal 54443kcal 55189kcal 55935kcal 56681kcal 57426kcal 58172kcal 58918kcal 59664kcal 60410kcal 61155kcal 61901kcal 62647kcal 63393kcal 64139kcal 64884kcal 65630kcal 66376kcal 67122kcal 67868kcal 68614kcal 69359kcal 70105kcal 70851kcal 71597kcal 72343kcal 73088kcal 73834kcal 74580kcal 75326kcal 76072kcal 76817kcal 77563kcal 78309kcal 79055kcal 79801kcal 80546kcal 81292kcal 82038kcal 82784kcal 83530kcal 84275kcal 85021kcal 85767kcal 86513kcal 87259kcal 88004kcal 88750kcal 89496kcal 90242kcal 90988kcal 91733kcal 92479kcal 93225kcal 93971kcal 94717kcal 95462kcal 96208kcal 96954kcal 97700kcal 98446kcal 99191kcal 99937kcal 100683kcal 101429kcal 102175kcal 102921kcal 103666kcal 104412kcal 105158kcal 105904kcal 106650kcal 107395kcal 108141kcal 108887kcal 109633kcal 110379kcal 111124kcal 111870kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21454kcal 22067kcal 22680kcal 23293kcal 23906kcal 24519kcal 25132kcal 25745kcal 26358kcal 26971kcal 27584kcal 28197kcal 28810kcal 29423kcal 30036kcal 30649kcal 31262kcal 31875kcal 32488kcal 33101kcal 33714kcal 34327kcal 34940kcal 35553kcal 36166kcal 36779kcal 37392kcal 38005kcal 38618kcal 39231kcal 39844kcal 40457kcal 41070kcal 41683kcal 42296kcal 42909kcal 43522kcal 44135kcal 44748kcal 45361kcal 45974kcal 46587kcal 47200kcal 47813kcal 48426kcal 49039kcal 49652kcal 50265kcal 50878kcal 51491kcal 52104kcal 52717kcal 53330kcal 53943kcal 54556kcal 55169kcal 55782kcal 56395kcal 57008kcal 57621kcal 58234kcal 58847kcal 59460kcal 60073kcal 60686kcal 61299kcal 61911kcal 62524kcal 63137kcal 63750kcal 64363kcal 64976kcal 65589kcal 66202kcal 66815kcal 67428kcal 68041kcal 68654kcal 69267kcal 69880kcal 70493kcal 71106kcal 71719kcal 72332kcal 72945kcal 73558kcal 74171kcal 74784kcal 75397kcal 76010kcal 76623kcal 77236kcal 77849kcal 78462kcal 79075kcal 79688kcal 80301kcal 80914kcal 81527kcal 82140kcal 82753kcal 83366kcal 83979kcal 84592kcal 85205kcal 85818kcal 86431kcal 87044kcal 87657kcal 88270kcal 88883kcal 89496kcal 90109kcal 90722kcal 91335kcal 91948kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21454kcal 22067kcal 22680kcal 23293kcal 23906kcal 24519kcal 25132kcal 25745kcal 26358kcal 26971kcal 27584kcal 28197kcal 28810kcal 29423kcal 30036kcal 30649kcal 31262kcal 31875kcal 32488kcal 33101kcal 33714kcal 34327kcal 34940kcal 35553kcal 36166kcal 36779kcal 37392kcal 38005kcal 38618kcal 39231kcal 39844kcal 40457kcal 41070kcal 41683kcal 42296kcal 42909kcal 43522kcal 44135kcal 44748kcal 45361kcal 45974kcal 46587kcal 47200kcal 47813kcal 48426kcal 49039kcal 49652kcal 50265kcal 50878kcal 51491kcal 52104kcal 52717kcal 53330kcal 53943kcal 54556kcal 55169kcal 55782kcal 56395kcal 57008kcal 57621kcal 58234kcal 58847kcal 59460kcal 60073kcal 60686kcal 61299kcal 61911kcal 62524kcal 63137kcal 63750kcal 64363kcal 64976kcal 65589kcal 66202kcal 66815kcal 67428kcal 68041kcal 68654kcal 69267kcal 69880kcal 70493kcal 71106kcal 71719kcal 72332kcal 72945kcal 73558kcal 74171kcal 74784kcal 75397kcal 76010kcal 76623kcal 77236kcal 77849kcal 78462kcal 79075kcal 79688kcal 80301kcal 80914kcal 81527kcal 82140kcal 82753kcal 83366kcal 83979kcal 84592kcal 85205kcal 85818kcal 86431kcal 87044kcal 87657kcal 88270kcal 88883kcal 89496kcal 90109kcal 90722kcal 91335kcal 91948kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18951kcal 19493kcal 20034kcal 20576kcal 21117kcal 21658kcal 22200kcal 22741kcal 23283kcal 23824kcal 24366kcal 24907kcal 25449kcal 25990kcal 26532kcal 27073kcal 27615kcal 28156kcal 28698kcal 29239kcal 29781kcal 30322kcal 30864kcal 31405kcal 31946kcal 32488kcal 33029kcal 33571kcal 34112kcal 34654kcal 35195kcal 35737kcal 36278kcal 36820kcal 37361kcal 37903kcal 38444kcal 38986kcal 39527kcal 40069kcal 40610kcal 41152kcal 41693kcal 42235kcal 42776kcal 43317kcal 43859kcal 44400kcal 44942kcal 45483kcal 46025kcal 46566kcal 47108kcal 47649kcal 48191kcal 48732kcal 49274kcal 49815kcal 50357kcal 50898kcal 51440kcal 51981kcal 52523kcal 53064kcal 53605kcal 54147kcal 54688kcal 55230kcal 55771kcal 56313kcal 56854kcal 57396kcal 57937kcal 58479kcal 59020kcal 59562kcal 60103kcal 60645kcal 61186kcal 61728kcal 62269kcal 62811kcal 63352kcal 63893kcal 64435kcal 64976kcal 65518kcal 66059kcal 66601kcal 67142kcal 67684kcal 68225kcal 68767kcal 69308kcal 69850kcal 70391kcal 70933kcal 71474kcal 72016kcal 72557kcal 73099kcal 73640kcal 74182kcal 74723kcal 75264kcal 75806kcal 76347kcal 76889kcal 77430kcal 77972kcal 78513kcal 79055kcal 79596kcal 80138kcal 80679kcal 81221kcal
踏み台昇降 17878kcal 18389kcal 18900kcal 19411kcal 19922kcal 20433kcal 20943kcal 21454kcal 21965kcal 22476kcal 22987kcal 23497kcal 24008kcal 24519kcal 25030kcal 25541kcal 26052kcal 26562kcal 27073kcal 27584kcal 28095kcal 28606kcal 29117kcal 29627kcal 30138kcal 30649kcal 31160kcal 31671kcal 32181kcal 32692kcal 33203kcal 33714kcal 34225kcal 34736kcal 35246kcal 35757kcal 36268kcal 36779kcal 37290kcal 37801kcal 38311kcal 38822kcal 39333kcal 39844kcal 40355kcal 40866kcal 41376kcal 41887kcal 42398kcal 42909kcal 43420kcal 43930kcal 44441kcal 44952kcal 45463kcal 45974kcal 46485kcal 46995kcal 47506kcal 48017kcal 48528kcal 49039kcal 49550kcal 50060kcal 50571kcal 51082kcal 51593kcal 52104kcal 52614kcal 53125kcal 53636kcal 54147kcal 54658kcal 55169kcal 55679kcal 56190kcal 56701kcal 57212kcal 57723kcal 58234kcal 58744kcal 59255kcal 59766kcal 60277kcal 60788kcal 61299kcal 61809kcal 62320kcal 62831kcal 63342kcal 63853kcal 64363kcal 64874kcal 65385kcal 65896kcal 66407kcal 66918kcal 67428kcal 67939kcal 68450kcal 68961kcal 69472kcal 69983kcal 70493kcal 71004kcal 71515kcal 72026kcal 72537kcal 73047kcal 73558kcal 74069kcal 74580kcal 75091kcal 75602kcal 76112kcal 76623kcal
HIIT
ジャンプなし		 17878kcal 18389kcal 18900kcal 19411kcal 19922kcal 20433kcal 20943kcal 21454kcal 21965kcal 22476kcal 22987kcal 23497kcal 24008kcal 24519kcal 25030kcal 25541kcal 26052kcal 26562kcal 27073kcal 27584kcal 28095kcal 28606kcal 29117kcal 29627kcal 30138kcal 30649kcal 31160kcal 31671kcal 32181kcal 32692kcal 33203kcal 33714kcal 34225kcal 34736kcal 35246kcal 35757kcal 36268kcal 36779kcal 37290kcal 37801kcal 38311kcal 38822kcal 39333kcal 39844kcal 40355kcal 40866kcal 41376kcal 41887kcal 42398kcal 42909kcal 43420kcal 43930kcal 44441kcal 44952kcal 45463kcal 45974kcal 46485kcal 46995kcal 47506kcal 48017kcal 48528kcal 49039kcal 49550kcal 50060kcal 50571kcal 51082kcal 51593kcal 52104kcal 52614kcal 53125kcal 53636kcal 54147kcal 54658kcal 55169kcal 55679kcal 56190kcal 56701kcal 57212kcal 57723kcal 58234kcal 58744kcal 59255kcal 59766kcal 60277kcal 60788kcal 61299kcal 61809kcal 62320kcal 62831kcal 63342kcal 63853kcal 64363kcal 64874kcal 65385kcal 65896kcal 66407kcal 66918kcal 67428kcal 67939kcal 68450kcal 68961kcal 69472kcal 69983kcal 70493kcal 71004kcal 71515kcal 72026kcal 72537kcal 73047kcal 73558kcal 74069kcal 74580kcal 75091kcal 75602kcal 76112kcal 76623kcal
ダンス
ゆっくり		 17878kcal 18389kcal 18900kcal 19411kcal 19922kcal 20433kcal 20943kcal 21454kcal 21965kcal 22476kcal 22987kcal 23497kcal 24008kcal 24519kcal 25030kcal 25541kcal 26052kcal 26562kcal 27073kcal 27584kcal 28095kcal 28606kcal 29117kcal 29627kcal 30138kcal 30649kcal 31160kcal 31671kcal 32181kcal 32692kcal 33203kcal 33714kcal 34225kcal 34736kcal 35246kcal 35757kcal 36268kcal 36779kcal 37290kcal 37801kcal 38311kcal 38822kcal 39333kcal 39844kcal 40355kcal 40866kcal 41376kcal 41887kcal 42398kcal 42909kcal 43420kcal 43930kcal 44441kcal 44952kcal 45463kcal 45974kcal 46485kcal 46995kcal 47506kcal 48017kcal 48528kcal 49039kcal 49550kcal 50060kcal 50571kcal 51082kcal 51593kcal 52104kcal 52614kcal 53125kcal 53636kcal 54147kcal 54658kcal 55169kcal 55679kcal 56190kcal 56701kcal 57212kcal 57723kcal 58234kcal 58744kcal 59255kcal 59766kcal 60277kcal 60788kcal 61299kcal 61809kcal 62320kcal 62831kcal 63342kcal 63853kcal 64363kcal 64874kcal 65385kcal 65896kcal 66407kcal 66918kcal 67428kcal 67939kcal 68450kcal 68961kcal 69472kcal 69983kcal 70493kcal 71004kcal 71515kcal 72026kcal 72537kcal 73047kcal 73558kcal 74069kcal 74580kcal 75091kcal 75602kcal 76112kcal 76623kcal
筋トレ
スクワット		 17878kcal 18389kcal 18900kcal 19411kcal 19922kcal 20433kcal 20943kcal 21454kcal 21965kcal 22476kcal 22987kcal 23497kcal 24008kcal 24519kcal 25030kcal 25541kcal 26052kcal 26562kcal 27073kcal 27584kcal 28095kcal 28606kcal 29117kcal 29627kcal 30138kcal 30649kcal 31160kcal 31671kcal 32181kcal 32692kcal 33203kcal 33714kcal 34225kcal 34736kcal 35246kcal 35757kcal 36268kcal 36779kcal 37290kcal 37801kcal 38311kcal 38822kcal 39333kcal 39844kcal 40355kcal 40866kcal 41376kcal 41887kcal 42398kcal 42909kcal 43420kcal 43930kcal 44441kcal 44952kcal 45463kcal 45974kcal 46485kcal 46995kcal 47506kcal 48017kcal 48528kcal 49039kcal 49550kcal 50060kcal 50571kcal 51082kcal 51593kcal 52104kcal 52614kcal 53125kcal 53636kcal 54147kcal 54658kcal 55169kcal 55679kcal 56190kcal 56701kcal 57212kcal 57723kcal 58234kcal 58744kcal 59255kcal 59766kcal 60277kcal 60788kcal 61299kcal 61809kcal 62320kcal 62831kcal 63342kcal 63853kcal 64363kcal 64874kcal 65385kcal 65896kcal 66407kcal 66918kcal 67428kcal 67939kcal 68450kcal 68961kcal 69472kcal 69983kcal 70493kcal 71004kcal 71515kcal 72026kcal 72537kcal 73047kcal 73558kcal 74069kcal 74580kcal 75091kcal 75602kcal 76112kcal 76623kcal
部屋の片づけ全般 17163kcal 17654kcal 18144kcal 18634kcal 19125kcal 19615kcal 20106kcal 20596kcal 21086kcal 21577kcal 22067kcal 22558kcal 23048kcal 23538kcal 24029kcal 24519kcal 25009kcal 25500kcal 25990kcal 26481kcal 26971kcal 27461kcal 27952kcal 28442kcal 28933kcal 29423kcal 29913kcal 30404kcal 30894kcal 31385kcal 31875kcal 32365kcal 32856kcal 33346kcal 33837kcal 34327kcal 34817kcal 35308kcal 35798kcal 36289kcal 36779kcal 37269kcal 37760kcal 38250kcal 38740kcal 39231kcal 39721kcal 40212kcal 40702kcal 41192kcal 41683kcal 42173kcal 42664kcal 43154kcal 43644kcal 44135kcal 44625kcal 45116kcal 45606kcal 46096kcal 46587kcal 47077kcal 47568kcal 48058kcal 48548kcal 49039kcal 49529kcal 50019kcal 50510kcal 51000kcal 51491kcal 51981kcal 52471kcal 52962kcal 53452kcal 53943kcal 54433kcal 54923kcal 55414kcal 55904kcal 56395kcal 56885kcal 57375kcal 57866kcal 58356kcal 58847kcal 59337kcal 59827kcal 60318kcal 60808kcal 61299kcal 61789kcal 62279kcal 62770kcal 63260kcal 63750kcal 64241kcal 64731kcal 65222kcal 65712kcal 66202kcal 66693kcal 67183kcal 67674kcal 68164kcal 68654kcal 69145kcal 69635kcal 70126kcal 70616kcal 71106kcal 71597kcal 72087kcal 72578kcal 73068kcal 73558kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16090kcal 16550kcal 17010kcal 17470kcal 17929kcal 18389kcal 18849kcal 19309kcal 19768kcal 20228kcal 20688kcal 21148kcal 21607kcal 22067kcal 22527kcal 22987kcal 23446kcal 23906kcal 24366kcal 24826kcal 25285kcal 25745kcal 26205kcal 26665kcal 27124kcal 27584kcal 28044kcal 28504kcal 28963kcal 29423kcal 29883kcal 30343kcal 30802kcal 31262kcal 31722kcal 32181kcal 32641kcal 33101kcal 33561kcal 34020kcal 34480kcal 34940kcal 35400kcal 35859kcal 36319kcal 36779kcal 37239kcal 37698kcal 38158kcal 38618kcal 39078kcal 39537kcal 39997kcal 40457kcal 40917kcal 41376kcal 41836kcal 42296kcal 42756kcal 43215kcal 43675kcal 44135kcal 44595kcal 45054kcal 45514kcal 45974kcal 46433kcal 46893kcal 47353kcal 47813kcal 48272kcal 48732kcal 49192kcal 49652kcal 50111kcal 50571kcal 51031kcal 51491kcal 51950kcal 52410kcal 52870kcal 53330kcal 53789kcal 54249kcal 54709kcal 55169kcal 55628kcal 56088kcal 56548kcal 57008kcal 57467kcal 57927kcal 58387kcal 58847kcal 59306kcal 59766kcal 60226kcal 60686kcal 61145kcal 61605kcal 62065kcal 62524kcal 62984kcal 63444kcal 63904kcal 64363kcal 64823kcal 65283kcal 65743kcal 66202kcal 66662kcal 67122kcal 67582kcal 68041kcal 68501kcal 68961kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15375kcal 15815kcal 16254kcal 16693kcal 17133kcal 17572kcal 18011kcal 18450kcal 18890kcal 19329kcal 19768kcal 20208kcal 20647kcal 21086kcal 21526kcal 21965kcal 22404kcal 22844kcal 23283kcal 23722kcal 24162kcal 24601kcal 25040kcal 25479kcal 25919kcal 26358kcal 26797kcal 27237kcal 27676kcal 28115kcal 28555kcal 28994kcal 29433kcal 29873kcal 30312kcal 30751kcal 31190kcal 31630kcal 32069kcal 32508kcal 32948kcal 33387kcal 33826kcal 34266kcal 34705kcal 35144kcal 35584kcal 36023kcal 36462kcal 36901kcal 37341kcal 37780kcal 38219kcal 38659kcal 39098kcal 39537kcal 39977kcal 40416kcal 40855kcal 41295kcal 41734kcal 42173kcal 42613kcal 43052kcal 43491kcal 43930kcal 44370kcal 44809kcal 45248kcal 45688kcal 46127kcal 46566kcal 47006kcal 47445kcal 47884kcal 48324kcal 48763kcal 49202kcal 49641kcal 50081kcal 50520kcal 50959kcal 51399kcal 51838kcal 52277kcal 52717kcal 53156kcal 53595kcal 54035kcal 54474kcal 54913kcal 55352kcal 55792kcal 56231kcal 56670kcal 57110kcal 57549kcal 57988kcal 58428kcal 58867kcal 59306kcal 59746kcal 60185kcal 60624kcal 61064kcal 61503kcal 61942kcal 62381kcal 62821kcal 63260kcal 63699kcal 64139kcal 64578kcal 65017kcal 65457kcal 65896kcal
ヨガ
パワー		 14303kcal 14711kcal 15120kcal 15529kcal 15937kcal 16346kcal 16755kcal 17163kcal 17572kcal 17981kcal 18389kcal 18798kcal 19207kcal 19615kcal 20024kcal 20433kcal 20841kcal 21250kcal 21658kcal 22067kcal 22476kcal 22884kcal 23293kcal 23702kcal 24110kcal 24519kcal 24928kcal 25336kcal 25745kcal 26154kcal 26562kcal 26971kcal 27380kcal 27788kcal 28197kcal 28606kcal 29014kcal 29423kcal 29832kcal 30240kcal 30649kcal 31058kcal 31466kcal 31875kcal 32284kcal 32692kcal 33101kcal 33510kcal 33918kcal 34327kcal 34736kcal 35144kcal 35553kcal 35962kcal 36370kcal 36779kcal 37188kcal 37596kcal 38005kcal 38414kcal 38822kcal 39231kcal 39640kcal 40048kcal 40457kcal 40866kcal 41274kcal 41683kcal 42091kcal 42500kcal 42909kcal 43317kcal 43726kcal 44135kcal 44543kcal 44952kcal 45361kcal 45769kcal 46178kcal 46587kcal 46995kcal 47404kcal 47813kcal 48221kcal 48630kcal 49039kcal 49447kcal 49856kcal 50265kcal 50673kcal 51082kcal 51491kcal 51899kcal 52308kcal 52717kcal 53125kcal 53534kcal 53943kcal 54351kcal 54760kcal 55169kcal 55577kcal 55986kcal 56395kcal 56803kcal 57212kcal 57621kcal 58029kcal 58438kcal 58847kcal 59255kcal 59664kcal 60073kcal 60481kcal 60890kcal 61299kcal
筋トレ
腹筋運動		 13587kcal 13976kcal 14364kcal 14752kcal 15140kcal 15529kcal 15917kcal 16305kcal 16693kcal 17081kcal 17470kcal 17858kcal 18246kcal 18634kcal 19023kcal 19411kcal 19799kcal 20187kcal 20576kcal 20964kcal 21352kcal 21740kcal 22128kcal 22517kcal 22905kcal 23293kcal 23681kcal 24070kcal 24458kcal 24846kcal 25234kcal 25622kcal 26011kcal 26399kcal 26787kcal 27175kcal 27564kcal 27952kcal 28340kcal 28728kcal 29117kcal 29505kcal 29893kcal 30281kcal 30669kcal 31058kcal 31446kcal 31834kcal 32222kcal 32611kcal 32999kcal 33387kcal 33775kcal 34163kcal 34552kcal 34940kcal 35328kcal 35716kcal 36105kcal 36493kcal 36881kcal 37269kcal 37658kcal 38046kcal 38434kcal 38822kcal 39210kcal 39599kcal 39987kcal 40375kcal 40763kcal 41152kcal 41540kcal 41928kcal 42316kcal 42704kcal 43093kcal 43481kcal 43869kcal 44257kcal 44646kcal 45034kcal 45422kcal 45810kcal 46199kcal 46587kcal 46975kcal 47363kcal 47751kcal 48140kcal 48528kcal 48916kcal 49304kcal 49693kcal 50081kcal 50469kcal 50857kcal 51245kcal 51634kcal 52022kcal 52410kcal 52798kcal 53187kcal 53575kcal 53963kcal 54351kcal 54740kcal 55128kcal 55516kcal 55904kcal 56292kcal 56681kcal 57069kcal 57457kcal 57845kcal 58234kcal
筋トレ
背筋運動		 13587kcal 13976kcal 14364kcal 14752kcal 15140kcal 15529kcal 15917kcal 16305kcal 16693kcal 17081kcal 17470kcal 17858kcal 18246kcal 18634kcal 19023kcal 19411kcal 19799kcal 20187kcal 20576kcal 20964kcal 21352kcal 21740kcal 22128kcal 22517kcal 22905kcal 23293kcal 23681kcal 24070kcal 24458kcal 24846kcal 25234kcal 25622kcal 26011kcal 26399kcal 26787kcal 27175kcal 27564kcal 27952kcal 28340kcal 28728kcal 29117kcal 29505kcal 29893kcal 30281kcal 30669kcal 31058kcal 31446kcal 31834kcal 32222kcal 32611kcal 32999kcal 33387kcal 33775kcal 34163kcal 34552kcal 34940kcal 35328kcal 35716kcal 36105kcal 36493kcal 36881kcal 37269kcal 37658kcal 38046kcal 38434kcal 38822kcal 39210kcal 39599kcal 39987kcal 40375kcal 40763kcal 41152kcal 41540kcal 41928kcal 42316kcal 42704kcal 43093kcal 43481kcal 43869kcal 44257kcal 44646kcal 45034kcal 45422kcal 45810kcal 46199kcal 46587kcal 46975kcal 47363kcal 47751kcal 48140kcal 48528kcal 48916kcal 49304kcal 49693kcal 50081kcal 50469kcal 50857kcal 51245kcal 51634kcal 52022kcal 52410kcal 52798kcal 53187kcal 53575kcal 53963kcal 54351kcal 54740kcal 55128kcal 55516kcal 55904kcal 56292kcal 56681kcal 57069kcal 57457kcal 57845kcal 58234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13587kcal 13976kcal 14364kcal 14752kcal 15140kcal 15529kcal 15917kcal 16305kcal 16693kcal 17081kcal 17470kcal 17858kcal 18246kcal 18634kcal 19023kcal 19411kcal 19799kcal 20187kcal 20576kcal 20964kcal 21352kcal 21740kcal 22128kcal 22517kcal 22905kcal 23293kcal 23681kcal 24070kcal 24458kcal 24846kcal 25234kcal 25622kcal 26011kcal 26399kcal 26787kcal 27175kcal 27564kcal 27952kcal 28340kcal 28728kcal 29117kcal 29505kcal 29893kcal 30281kcal 30669kcal 31058kcal 31446kcal 31834kcal 32222kcal 32611kcal 32999kcal 33387kcal 33775kcal 34163kcal 34552kcal 34940kcal 35328kcal 35716kcal 36105kcal 36493kcal 36881kcal 37269kcal 37658kcal 38046kcal 38434kcal 38822kcal 39210kcal 39599kcal 39987kcal 40375kcal 40763kcal 41152kcal 41540kcal 41928kcal 42316kcal 42704kcal 43093kcal 43481kcal 43869kcal 44257kcal 44646kcal 45034kcal 45422kcal 45810kcal 46199kcal 46587kcal 46975kcal 47363kcal 47751kcal 48140kcal 48528kcal 48916kcal 49304kcal 49693kcal 50081kcal 50469kcal 50857kcal 51245kcal 51634kcal 52022kcal 52410kcal 52798kcal 53187kcal 53575kcal 53963kcal 54351kcal 54740kcal 55128kcal 55516kcal 55904kcal 56292kcal 56681kcal 57069kcal 57457kcal 57845kcal 58234kcal
筋トレ
懸垂		 13587kcal 13976kcal 14364kcal 14752kcal 15140kcal 15529kcal 15917kcal 16305kcal 16693kcal 17081kcal 17470kcal 17858kcal 18246kcal 18634kcal 19023kcal 19411kcal 19799kcal 20187kcal 20576kcal 20964kcal 21352kcal 21740kcal 22128kcal 22517kcal 22905kcal 23293kcal 23681kcal 24070kcal 24458kcal 24846kcal 25234kcal 25622kcal 26011kcal 26399kcal 26787kcal 27175kcal 27564kcal 27952kcal 28340kcal 28728kcal 29117kcal 29505kcal 29893kcal 30281kcal 30669kcal 31058kcal 31446kcal 31834kcal 32222kcal 32611kcal 32999kcal 33387kcal 33775kcal 34163kcal 34552kcal 34940kcal 35328kcal 35716kcal 36105kcal 36493kcal 36881kcal 37269kcal 37658kcal 38046kcal 38434kcal 38822kcal 39210kcal 39599kcal 39987kcal 40375kcal 40763kcal 41152kcal 41540kcal 41928kcal 42316kcal 42704kcal 43093kcal 43481kcal 43869kcal 44257kcal 44646kcal 45034kcal 45422kcal 45810kcal 46199kcal 46587kcal 46975kcal 47363kcal 47751kcal 48140kcal 48528kcal 48916kcal 49304kcal 49693kcal 50081kcal 50469kcal 50857kcal 51245kcal 51634kcal 52022kcal 52410kcal 52798kcal 53187kcal 53575kcal 53963kcal 54351kcal 54740kcal 55128kcal 55516kcal 55904kcal 56292kcal 56681kcal 57069kcal 57457kcal 57845kcal 58234kcal
トランポリン
ゆっくり		 12515kcal 12872kcal 13230kcal 13587kcal 13945kcal 14303kcal 14660kcal 15018kcal 15375kcal 15733kcal 16090kcal 16448kcal 16806kcal 17163kcal 17521kcal 17878kcal 18236kcal 18594kcal 18951kcal 19309kcal 19666kcal 20024kcal 20381kcal 20739kcal 21097kcal 21454kcal 21812kcal 22169kcal 22527kcal 22884kcal 23242kcal 23600kcal 23957kcal 24315kcal 24672kcal 25030kcal 25388kcal 25745kcal 26103kcal 26460kcal 26818kcal 27175kcal 27533kcal 27891kcal 28248kcal 28606kcal 28963kcal 29321kcal 29678kcal 30036kcal 30394kcal 30751kcal 31109kcal 31466kcal 31824kcal 32181kcal 32539kcal 32897kcal 33254kcal 33612kcal 33969kcal 34327kcal 34685kcal 35042kcal 35400kcal 35757kcal 36115kcal 36472kcal 36830kcal 37188kcal 37545kcal 37903kcal 38260kcal 38618kcal 38975kcal 39333kcal 39691kcal 40048kcal 40406kcal 40763kcal 41121kcal 41478kcal 41836kcal 42194kcal 42551kcal 42909kcal 43266kcal 43624kcal 43982kcal 44339kcal 44697kcal 45054kcal 45412kcal 45769kcal 46127kcal 46485kcal 46842kcal 47200kcal 47557kcal 47915kcal 48272kcal 48630kcal 48988kcal 49345kcal 49703kcal 50060kcal 50418kcal 50776kcal 51133kcal 51491kcal 51848kcal 52206kcal 52563kcal 52921kcal 53279kcal 53636kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12515kcal 12872kcal 13230kcal 13587kcal 13945kcal 14303kcal 14660kcal 15018kcal 15375kcal 15733kcal 16090kcal 16448kcal 16806kcal 17163kcal 17521kcal 17878kcal 18236kcal 18594kcal 18951kcal 19309kcal 19666kcal 20024kcal 20381kcal 20739kcal 21097kcal 21454kcal 21812kcal 22169kcal 22527kcal 22884kcal 23242kcal 23600kcal 23957kcal 24315kcal 24672kcal 25030kcal 25388kcal 25745kcal 26103kcal 26460kcal 26818kcal 27175kcal 27533kcal 27891kcal 28248kcal 28606kcal 28963kcal 29321kcal 29678kcal 30036kcal 30394kcal 30751kcal 31109kcal 31466kcal 31824kcal 32181kcal 32539kcal 32897kcal 33254kcal 33612kcal 33969kcal 34327kcal 34685kcal 35042kcal 35400kcal 35757kcal 36115kcal 36472kcal 36830kcal 37188kcal 37545kcal 37903kcal 38260kcal 38618kcal 38975kcal 39333kcal 39691kcal 40048kcal 40406kcal 40763kcal 41121kcal 41478kcal 41836kcal 42194kcal 42551kcal 42909kcal 43266kcal 43624kcal 43982kcal 44339kcal 44697kcal 45054kcal 45412kcal 45769kcal 46127kcal 46485kcal 46842kcal 47200kcal 47557kcal 47915kcal 48272kcal 48630kcal 48988kcal 49345kcal 49703kcal 50060kcal 50418kcal 50776kcal 51133kcal 51491kcal 51848kcal 52206kcal 52563kcal 52921kcal 53279kcal 53636kcal
料理全般 12515kcal 12872kcal 13230kcal 13587kcal 13945kcal 14303kcal 14660kcal 15018kcal 15375kcal 15733kcal 16090kcal 16448kcal 16806kcal 17163kcal 17521kcal 17878kcal 18236kcal 18594kcal 18951kcal 19309kcal 19666kcal 20024kcal 20381kcal 20739kcal 21097kcal 21454kcal 21812kcal 22169kcal 22527kcal 22884kcal 23242kcal 23600kcal 23957kcal 24315kcal 24672kcal 25030kcal 25388kcal 25745kcal 26103kcal 26460kcal 26818kcal 27175kcal 27533kcal 27891kcal 28248kcal 28606kcal 28963kcal 29321kcal 29678kcal 30036kcal 30394kcal 30751kcal 31109kcal 31466kcal 31824kcal 32181kcal 32539kcal 32897kcal 33254kcal 33612kcal 33969kcal 34327kcal 34685kcal 35042kcal 35400kcal 35757kcal 36115kcal 36472kcal 36830kcal 37188kcal 37545kcal 37903kcal 38260kcal 38618kcal 38975kcal 39333kcal 39691kcal 40048kcal 40406kcal 40763kcal 41121kcal 41478kcal 41836kcal 42194kcal 42551kcal 42909kcal 43266kcal 43624kcal 43982kcal 44339kcal 44697kcal 45054kcal 45412kcal 45769kcal 46127kcal 46485kcal 46842kcal 47200kcal 47557kcal 47915kcal 48272kcal 48630kcal 48988kcal 49345kcal 49703kcal 50060kcal 50418kcal 50776kcal 51133kcal 51491kcal 51848kcal 52206kcal 52563kcal 52921kcal 53279kcal 53636kcal
掃除機をかける 11800kcal 12137kcal 12474kcal 12811kcal 13148kcal 13485kcal 13822kcal 14160kcal 14497kcal 14834kcal 15171kcal 15508kcal 15845kcal 16182kcal 16520kcal 16857kcal 17194kcal 17531kcal 17868kcal 18205kcal 18542kcal 18880kcal 19217kcal 19554kcal 19891kcal 20228kcal 20565kcal 20902kcal 21240kcal 21577kcal 21914kcal 22251kcal 22588kcal 22925kcal 23262kcal 23600kcal 23937kcal 24274kcal 24611kcal 24948kcal 25285kcal 25622kcal 25960kcal 26297kcal 26634kcal 26971kcal 27308kcal 27645kcal 27982kcal 28320kcal 28657kcal 28994kcal 29331kcal 29668kcal 30005kcal 30343kcal 30680kcal 31017kcal 31354kcal 31691kcal 32028kcal 32365kcal 32703kcal 33040kcal 33377kcal 33714kcal 34051kcal 34388kcal 34725kcal 35063kcal 35400kcal 35737kcal 36074kcal 36411kcal 36748kcal 37085kcal 37423kcal 37760kcal 38097kcal 38434kcal 38771kcal 39108kcal 39445kcal 39783kcal 40120kcal 40457kcal 40794kcal 41131kcal 41468kcal 41805kcal 42143kcal 42480kcal 42817kcal 43154kcal 43491kcal 43828kcal 44165kcal 44503kcal 44840kcal 45177kcal 45514kcal 45851kcal 46188kcal 46525kcal 46863kcal 47200kcal 47537kcal 47874kcal 48211kcal 48548kcal 48885kcal 49223kcal 49560kcal 49897kcal 50234kcal 50571kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30955kcal 31262kcal 31568kcal 31875kcal 32181kcal 32488kcal 32794kcal 33101kcal 33407kcal 33714kcal 34020kcal 34327kcal 34633kcal 34940kcal 35246kcal 35553kcal 35859kcal 36166kcal 36472kcal 36779kcal 37085kcal 37392kcal 37698kcal 38005kcal 38311kcal 38618kcal 38924kcal 39231kcal 39537kcal 39844kcal 40150kcal 40457kcal 40763kcal 41070kcal 41376kcal 41683kcal 41989kcal 42296kcal 42602kcal 42909kcal 43215kcal 43522kcal 43828kcal 44135kcal 44441kcal 44748kcal 45054kcal 45361kcal 45667kcal 45974kcal
体をよく動かす仕事 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30955kcal 31262kcal 31568kcal 31875kcal 32181kcal 32488kcal 32794kcal 33101kcal 33407kcal 33714kcal 34020kcal 34327kcal 34633kcal 34940kcal 35246kcal 35553kcal 35859kcal 36166kcal 36472kcal 36779kcal 37085kcal 37392kcal 37698kcal 38005kcal 38311kcal 38618kcal 38924kcal 39231kcal 39537kcal 39844kcal 40150kcal 40457kcal 40763kcal 41070kcal 41376kcal 41683kcal 41989kcal 42296kcal 42602kcal 42909kcal 43215kcal 43522kcal 43828kcal 44135kcal 44441kcal 44748kcal 45054kcal 45361kcal 45667kcal 45974kcal
皿洗い 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30955kcal 31262kcal 31568kcal 31875kcal 32181kcal 32488kcal 32794kcal 33101kcal 33407kcal 33714kcal 34020kcal 34327kcal 34633kcal 34940kcal 35246kcal 35553kcal 35859kcal 36166kcal 36472kcal 36779kcal 37085kcal 37392kcal 37698kcal 38005kcal 38311kcal 38618kcal 38924kcal 39231kcal 39537kcal 39844kcal 40150kcal 40457kcal 40763kcal 41070kcal 41376kcal 41683kcal 41989kcal 42296kcal 42602kcal 42909kcal 43215kcal 43522kcal 43828kcal 44135kcal 44441kcal 44748kcal 45054kcal 45361kcal 45667kcal 45974kcal
ヨガ
ハタ		 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22987kcal 23293kcal 23600kcal 23906kcal 24213kcal 24519kcal 24826kcal 25132kcal 25439kcal 25745kcal 26052kcal 26358kcal 26665kcal 26971kcal 27278kcal 27584kcal 27891kcal 28197kcal 28504kcal 28810kcal 29117kcal 29423kcal 29730kcal 30036kcal 30343kcal 30649kcal 30955kcal 31262kcal 31568kcal 31875kcal 32181kcal 32488kcal 32794kcal 33101kcal 33407kcal 33714kcal 34020kcal 34327kcal 34633kcal 34940kcal 35246kcal 35553kcal 35859kcal 36166kcal 36472kcal 36779kcal 37085kcal 37392kcal 37698kcal 38005kcal 38311kcal 38618kcal 38924kcal 39231kcal 39537kcal 39844kcal 40150kcal 40457kcal 40763kcal 41070kcal 41376kcal 41683kcal 41989kcal 42296kcal 42602kcal 42909kcal 43215kcal 43522kcal 43828kcal 44135kcal 44441kcal 44748kcal 45054kcal 45361kcal 45667kcal 45974kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8939kcal 9194kcal 9450kcal 9705kcal 9961kcal 10216kcal 10471kcal 10727kcal 10982kcal 11238kcal 11493kcal 11748kcal 12004kcal 12259kcal 12515kcal 12770kcal 13026kcal 13281kcal 13536kcal 13792kcal 14047kcal 14303kcal 14558kcal 14813kcal 15069kcal 15324kcal 15580kcal 15835kcal 16090kcal 16346kcal 16601kcal 16857kcal 17112kcal 17368kcal 17623kcal 17878kcal 18134kcal 18389kcal 18645kcal 18900kcal 19155kcal 19411kcal 19666kcal 19922kcal 20177kcal 20433kcal 20688kcal 20943kcal 21199kcal 21454kcal 21710kcal 21965kcal 22220kcal 22476kcal 22731kcal 22987kcal 23242kcal 23497kcal 23753kcal 24008kcal 24264kcal 24519kcal 24775kcal 25030kcal 25285kcal 25541kcal 25796kcal 26052kcal 26307kcal 26562kcal 26818kcal 27073kcal 27329kcal 27584kcal 27839kcal 28095kcal 28350kcal 28606kcal 28861kcal 29117kcal 29372kcal 29627kcal 29883kcal 30138kcal 30394kcal 30649kcal 30904kcal 31160kcal 31415kcal 31671kcal 31926kcal 32181kcal 32437kcal 32692kcal 32948kcal 33203kcal 33459kcal 33714kcal 33969kcal 34225kcal 34480kcal 34736kcal 34991kcal 35246kcal 35502kcal 35757kcal 36013kcal 36268kcal 36523kcal 36779kcal 37034kcal 37290kcal 37545kcal 37801kcal 38056kcal 38311kcal
自動車を運転 8939kcal 9194kcal 9450kcal 9705kcal 9961kcal 10216kcal 10471kcal 10727kcal 10982kcal 11238kcal 11493kcal 11748kcal 12004kcal 12259kcal 12515kcal 12770kcal 13026kcal 13281kcal 13536kcal 13792kcal 14047kcal 14303kcal 14558kcal 14813kcal 15069kcal 15324kcal 15580kcal 15835kcal 16090kcal 16346kcal 16601kcal 16857kcal 17112kcal 17368kcal 17623kcal 17878kcal 18134kcal 18389kcal 18645kcal 18900kcal 19155kcal 19411kcal 19666kcal 19922kcal 20177kcal 20433kcal 20688kcal 20943kcal 21199kcal 21454kcal 21710kcal 21965kcal 22220kcal 22476kcal 22731kcal 22987kcal 23242kcal 23497kcal 23753kcal 24008kcal 24264kcal 24519kcal 24775kcal 25030kcal 25285kcal 25541kcal 25796kcal 26052kcal 26307kcal 26562kcal 26818kcal 27073kcal 27329kcal 27584kcal 27839kcal 28095kcal 28350kcal 28606kcal 28861kcal 29117kcal 29372kcal 29627kcal 29883kcal 30138kcal 30394kcal 30649kcal 30904kcal 31160kcal 31415kcal 31671kcal 31926kcal 32181kcal 32437kcal 32692kcal 32948kcal 33203kcal 33459kcal 33714kcal 33969kcal 34225kcal 34480kcal 34736kcal 34991kcal 35246kcal 35502kcal 35757kcal 36013kcal 36268kcal 36523kcal 36779kcal 37034kcal 37290kcal 37545kcal 37801kcal 38056kcal 38311kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7151kcal 7355kcal 7560kcal 7764kcal 7968kcal 8173kcal 8377kcal 8581kcal 8786kcal 8990kcal 9194kcal 9399kcal 9603kcal 9807kcal 10012kcal 10216kcal 10420kcal 10625kcal 10829kcal 11033kcal 11238kcal 11442kcal 11646kcal 11851kcal 12055kcal 12259kcal 12464kcal 12668kcal 12872kcal 13077kcal 13281kcal 13485kcal 13690kcal 13894kcal 14098kcal 14303kcal 14507kcal 14711kcal 14916kcal 15120kcal 15324kcal 15529kcal 15733kcal 15937kcal 16142kcal 16346kcal 16550kcal 16755kcal 16959kcal 17163kcal 17368kcal 17572kcal 17776kcal 17981kcal 18185kcal 18389kcal 18594kcal 18798kcal 19002kcal 19207kcal 19411kcal 19615kcal 19820kcal 20024kcal 20228kcal 20433kcal 20637kcal 20841kcal 21045kcal 21250kcal 21454kcal 21658kcal 21863kcal 22067kcal 22271kcal 22476kcal 22680kcal 22884kcal 23089kcal 23293kcal 23497kcal 23702kcal 23906kcal 24110kcal 24315kcal 24519kcal 24723kcal 24928kcal 25132kcal 25336kcal 25541kcal 25745kcal 25949kcal 26154kcal 26358kcal 26562kcal 26767kcal 26971kcal 27175kcal 27380kcal 27584kcal 27788kcal 27993kcal 28197kcal 28401kcal 28606kcal 28810kcal 29014kcal 29219kcal 29423kcal 29627kcal 29832kcal 30036kcal 30240kcal 30445kcal 30649kcal
風呂でシャワー 7151kcal 7355kcal 7560kcal 7764kcal 7968kcal 8173kcal 8377kcal 8581kcal 8786kcal 8990kcal 9194kcal 9399kcal 9603kcal 9807kcal 10012kcal 10216kcal 10420kcal 10625kcal 10829kcal 11033kcal 11238kcal 11442kcal 11646kcal 11851kcal 12055kcal 12259kcal 12464kcal 12668kcal 12872kcal 13077kcal 13281kcal 13485kcal 13690kcal 13894kcal 14098kcal 14303kcal 14507kcal 14711kcal 14916kcal 15120kcal 15324kcal 15529kcal 15733kcal 15937kcal 16142kcal 16346kcal 16550kcal 16755kcal 16959kcal 17163kcal 17368kcal 17572kcal 17776kcal 17981kcal 18185kcal 18389kcal 18594kcal 18798kcal 19002kcal 19207kcal 19411kcal 19615kcal 19820kcal 20024kcal 20228kcal 20433kcal 20637kcal 20841kcal 21045kcal 21250kcal 21454kcal 21658kcal 21863kcal 22067kcal 22271kcal 22476kcal 22680kcal 22884kcal 23089kcal 23293kcal 23497kcal 23702kcal 23906kcal 24110kcal 24315kcal 24519kcal 24723kcal 24928kcal 25132kcal 25336kcal 25541kcal 25745kcal 25949kcal 26154kcal 26358kcal 26562kcal 26767kcal 26971kcal 27175kcal 27380kcal 27584kcal 27788kcal 27993kcal 28197kcal 28401kcal 28606kcal 28810kcal 29014kcal 29219kcal 29423kcal 29627kcal 29832kcal 30036kcal 30240kcal 30445kcal 30649kcal
トイレ 6436kcal 6620kcal 6804kcal 6988kcal 7171kcal 7355kcal 7539kcal 7723kcal 7907kcal 8091kcal 8275kcal 8459kcal 8643kcal 8827kcal 9010kcal 9194kcal 9378kcal 9562kcal 9746kcal 9930kcal 10114kcal 10298kcal 10482kcal 10666kcal 10849kcal 11033kcal 11217kcal 11401kcal 11585kcal 11769kcal 11953kcal 12137kcal 12321kcal 12504kcal 12688kcal 12872kcal 13056kcal 13240kcal 13424kcal 13608kcal 13792kcal 13976kcal 14160kcal 14343kcal 14527kcal 14711kcal 14895kcal 15079kcal 15263kcal 15447kcal 15631kcal 15815kcal 15999kcal 16182kcal 16366kcal 16550kcal 16734kcal 16918kcal 17102kcal 17286kcal 17470kcal 17654kcal 17838kcal 18021kcal 18205kcal 18389kcal 18573kcal 18757kcal 18941kcal 19125kcal 19309kcal 19493kcal 19676kcal 19860kcal 20044kcal 20228kcal 20412kcal 20596kcal 20780kcal 20964kcal 21148kcal 21332kcal 21515kcal 21699kcal 21883kcal 22067kcal 22251kcal 22435kcal 22619kcal 22803kcal 22987kcal 23171kcal 23354kcal 23538kcal 23722kcal 23906kcal 24090kcal 24274kcal 24458kcal 24642kcal 24826kcal 25009kcal 25193kcal 25377kcal 25561kcal 25745kcal 25929kcal 26113kcal 26297kcal 26481kcal 26665kcal 26848kcal 27032kcal 27216kcal 27400kcal 27584kcal
立って仕事をする 6436kcal 6620kcal 6804kcal 6988kcal 7171kcal 7355kcal 7539kcal 7723kcal 7907kcal 8091kcal 8275kcal 8459kcal 8643kcal 8827kcal 9010kcal 9194kcal 9378kcal 9562kcal 9746kcal 9930kcal 10114kcal 10298kcal 10482kcal 10666kcal 10849kcal 11033kcal 11217kcal 11401kcal 11585kcal 11769kcal 11953kcal 12137kcal 12321kcal 12504kcal 12688kcal 12872kcal 13056kcal 13240kcal 13424kcal 13608kcal 13792kcal 13976kcal 14160kcal 14343kcal 14527kcal 14711kcal 14895kcal 15079kcal 15263kcal 15447kcal 15631kcal 15815kcal 15999kcal 16182kcal 16366kcal 16550kcal 16734kcal 16918kcal 17102kcal 17286kcal 17470kcal 17654kcal 17838kcal 18021kcal 18205kcal 18389kcal 18573kcal 18757kcal 18941kcal 19125kcal 19309kcal 19493kcal 19676kcal 19860kcal 20044kcal 20228kcal 20412kcal 20596kcal 20780kcal 20964kcal 21148kcal 21332kcal 21515kcal 21699kcal 21883kcal 22067kcal 22251kcal 22435kcal 22619kcal 22803kcal 22987kcal 23171kcal 23354kcal 23538kcal 23722kcal 23906kcal 24090kcal 24274kcal 24458kcal 24642kcal 24826kcal 25009kcal 25193kcal 25377kcal 25561kcal 25745kcal 25929kcal 26113kcal 26297kcal 26481kcal 26665kcal 26848kcal 27032kcal 27216kcal 27400kcal 27584kcal
風呂で入浴 5363kcal 5516kcal 5670kcal 5823kcal 5976kcal 6129kcal 6283kcal 6436kcal 6589kcal 6742kcal 6896kcal 7049kcal 7202kcal 7355kcal 7509kcal 7662kcal 7815kcal 7968kcal 8122kcal 8275kcal 8428kcal 8581kcal 8735kcal 8888kcal 9041kcal 9194kcal 9348kcal 9501kcal 9654kcal 9807kcal 9961kcal 10114kcal 10267kcal 10420kcal 10574kcal 10727kcal 10880kcal 11033kcal 11187kcal 11340kcal 11493kcal 11646kcal 11800kcal 11953kcal 12106kcal 12259kcal 12413kcal 12566kcal 12719kcal 12872kcal 13026kcal 13179kcal 13332kcal 13485kcal 13639kcal 13792kcal 13945kcal 14098kcal 14252kcal 14405kcal 14558kcal 14711kcal 14865kcal 15018kcal 15171kcal 15324kcal 15477kcal 15631kcal 15784kcal 15937kcal 16090kcal 16244kcal 16397kcal 16550kcal 16703kcal 16857kcal 17010kcal 17163kcal 17316kcal 17470kcal 17623kcal 17776kcal 17929kcal 18083kcal 18236kcal 18389kcal 18542kcal 18696kcal 18849kcal 19002kcal 19155kcal 19309kcal 19462kcal 19615kcal 19768kcal 19922kcal 20075kcal 20228kcal 20381kcal 20535kcal 20688kcal 20841kcal 20994kcal 21148kcal 21301kcal 21454kcal 21607kcal 21761kcal 21914kcal 22067kcal 22220kcal 22374kcal 22527kcal 22680kcal 22833kcal 22987kcal
デスクワーク 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5046kcal 5179kcal 5312kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5843kcal 5976kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6507kcal 6640kcal 6773kcal 6906kcal 7039kcal 7171kcal 7304kcal 7437kcal 7570kcal 7703kcal 7836kcal 7968kcal 8101kcal 8234kcal 8367kcal 8500kcal 8632kcal 8765kcal 8898kcal 9031kcal 9164kcal 9297kcal 9429kcal 9562kcal 9695kcal 9828kcal 9961kcal 10093kcal 10226kcal 10359kcal 10492kcal 10625kcal 10757kcal 10890kcal 11023kcal 11156kcal 11289kcal 11422kcal 11554kcal 11687kcal 11820kcal 11953kcal 12086kcal 12218kcal 12351kcal 12484kcal 12617kcal 12750kcal 12883kcal 13015kcal 13148kcal 13281kcal 13414kcal 13547kcal 13679kcal 13812kcal 13945kcal 14078kcal 14211kcal 14343kcal 14476kcal 14609kcal 14742kcal 14875kcal 15008kcal 15140kcal 15273kcal 15406kcal 15539kcal 15672kcal 15804kcal 15937kcal 16070kcal 16203kcal 16336kcal 16468kcal 16601kcal 16734kcal 16867kcal 17000kcal 17133kcal 17265kcal 17398kcal 17531kcal 17664kcal 17797kcal 17929kcal 18062kcal 18195kcal 18328kcal 18461kcal 18594kcal 18726kcal 18859kcal 18992kcal 19125kcal 19258kcal 19390kcal 19523kcal 19656kcal 19789kcal 19922kcal
電車バスに乗車 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5046kcal 5179kcal 5312kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5843kcal 5976kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6507kcal 6640kcal 6773kcal 6906kcal 7039kcal 7171kcal 7304kcal 7437kcal 7570kcal 7703kcal 7836kcal 7968kcal 8101kcal 8234kcal 8367kcal 8500kcal 8632kcal 8765kcal 8898kcal 9031kcal 9164kcal 9297kcal 9429kcal 9562kcal 9695kcal 9828kcal 9961kcal 10093kcal 10226kcal 10359kcal 10492kcal 10625kcal 10757kcal 10890kcal 11023kcal 11156kcal 11289kcal 11422kcal 11554kcal 11687kcal 11820kcal 11953kcal 12086kcal 12218kcal 12351kcal 12484kcal 12617kcal 12750kcal 12883kcal 13015kcal 13148kcal 13281kcal 13414kcal 13547kcal 13679kcal 13812kcal 13945kcal 14078kcal 14211kcal 14343kcal 14476kcal 14609kcal 14742kcal 14875kcal 15008kcal 15140kcal 15273kcal 15406kcal 15539kcal 15672kcal 15804kcal 15937kcal 16070kcal 16203kcal 16336kcal 16468kcal 16601kcal 16734kcal 16867kcal 17000kcal 17133kcal 17265kcal 17398kcal 17531kcal 17664kcal 17797kcal 17929kcal 18062kcal 18195kcal 18328kcal 18461kcal 18594kcal 18726kcal 18859kcal 18992kcal 19125kcal 19258kcal 19390kcal 19523kcal 19656kcal 19789kcal 19922kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ