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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1448kcal 1489kcal 1531kcal 1572kcal 1614kcal 1655kcal 1696kcal 1738kcal 1779kcal 1821kcal 1862kcal 1903kcal 1945kcal 1986kcal 2027kcal 2069kcal 2110kcal 2152kcal 2193kcal 2234kcal 2276kcal 2317kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2483kcal 2524kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2690kcal 2731kcal 2772kcal 2814kcal 2855kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3021kcal 3062kcal 3104kcal 3145kcal 3186kcal 3228kcal 3269kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3559kcal 3600kcal 3642kcal 3683kcal 3724kcal 3766kcal 3807kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3973kcal 4014kcal 4055kcal 4097kcal 4138kcal 4180kcal 4221kcal 4262kcal 4304kcal 4345kcal 4387kcal 4428kcal 4469kcal 4511kcal 4552kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4718kcal 4759kcal 4800kcal 4842kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5007kcal 5049kcal 5090kcal 5132kcal 5173kcal 5214kcal 5256kcal 5297kcal 5338kcal 5380kcal 5421kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5587kcal 5628kcal 5670kcal 5711kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5918kcal 5959kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal 6208kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1738kcal 1787kcal 1837kcal 1887kcal 1936kcal 1986kcal 2036kcal 2085kcal 2135kcal 2185kcal 2234kcal 2284kcal 2334kcal 2383kcal 2433kcal 2483kcal 2532kcal 2582kcal 2632kcal 2681kcal 2731kcal 2781kcal 2830kcal 2880kcal 2930kcal 2979kcal 3029kcal 3079kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3277kcal 3327kcal 3377kcal 3426kcal 3476kcal 3526kcal 3575kcal 3625kcal 3675kcal 3724kcal 3774kcal 3824kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4022kcal 4072kcal 4122kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4320kcal 4370kcal 4420kcal 4469kcal 4519kcal 4569kcal 4618kcal 4668kcal 4718kcal 4767kcal 4817kcal 4867kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5065kcal 5115kcal 5165kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5463kcal 5512kcal 5562kcal 5612kcal 5661kcal 5711kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5910kcal 5959kcal 6009kcal 6059kcal 6108kcal 6158kcal 6208kcal 6257kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6555kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6903kcal 6953kcal 7002kcal 7052kcal 7102kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7449kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2491kcal 2562kcal 2633kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3416kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3772kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4128kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4555kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4911kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5267kcal 5338kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5623kcal 5694kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6050kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6406kcal 6477kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6762kcal 6833kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7118kcal 7189kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7545kcal 7616kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7901kcal 7972kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8257kcal 8328kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8684kcal 8755kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9040kcal 9111kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9396kcal 9467kcal 9538kcal 9610kcal 9681kcal 9752kcal 9823kcal 9894kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10179kcal 10250kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10535kcal 10606kcal 10677kcal
山登り 4635kcal 4767kcal 4900kcal 5032kcal 5165kcal 5297kcal 5430kcal 5562kcal 5694kcal 5827kcal 5959kcal 6092kcal 6224kcal 6357kcal 6489kcal 6622kcal 6754kcal 6886kcal 7019kcal 7151kcal 7284kcal 7416kcal 7549kcal 7681kcal 7813kcal 7946kcal 8078kcal 8211kcal 8343kcal 8476kcal 8608kcal 8741kcal 8873kcal 9005kcal 9138kcal 9270kcal 9403kcal 9535kcal 9668kcal 9800kcal 9933kcal 10065kcal 10197kcal 10330kcal 10462kcal 10595kcal 10727kcal 10860kcal 10992kcal 11124kcal 11257kcal 11389kcal 11522kcal 11654kcal 11787kcal 11919kcal 12052kcal 12184kcal 12316kcal 12449kcal 12581kcal 12714kcal 12846kcal 12979kcal 13111kcal 13244kcal 13376kcal 13508kcal 13641kcal 13773kcal 13906kcal 14038kcal 14171kcal 14303kcal 14435kcal 14568kcal 14700kcal 14833kcal 14965kcal 15098kcal 15230kcal 15363kcal 15495kcal 15627kcal 15760kcal 15892kcal 16025kcal 16157kcal 16290kcal 16422kcal 16555kcal 16687kcal 16819kcal 16952kcal 17084kcal 17217kcal 17349kcal 17482kcal 17614kcal 17746kcal 17879kcal 18011kcal 18144kcal 18276kcal 18409kcal 18541kcal 18674kcal 18806kcal 18938kcal 19071kcal 19203kcal 19336kcal 19468kcal 19601kcal 19733kcal 19866kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4867kcal 4966kcal 5065kcal 5165kcal 5264kcal 5363kcal 5463kcal 5562kcal 5661kcal 5761kcal 5860kcal 5959kcal 6059kcal 6158kcal 6257kcal 6357kcal 6456kcal 6555kcal 6655kcal 6754kcal 6853kcal 6953kcal 7052kcal 7151kcal 7251kcal 7350kcal 7449kcal 7549kcal 7648kcal 7747kcal 7847kcal 7946kcal 8045kcal 8145kcal 8244kcal 8343kcal 8443kcal 8542kcal 8641kcal 8741kcal 8840kcal 8939kcal 9039kcal 9138kcal 9237kcal 9337kcal 9436kcal 9535kcal 9635kcal 9734kcal 9833kcal 9933kcal 10032kcal 10131kcal 10230kcal 10330kcal 10429kcal 10528kcal 10628kcal 10727kcal 10826kcal 10926kcal 11025kcal 11124kcal 11224kcal 11323kcal 11422kcal 11522kcal 11621kcal 11720kcal 11820kcal 11919kcal 12018kcal 12118kcal 12217kcal 12316kcal 12416kcal 12515kcal 12614kcal 12714kcal 12813kcal 12912kcal 13012kcal 13111kcal 13210kcal 13310kcal 13409kcal 13508kcal 13608kcal 13707kcal 13806kcal 13906kcal 14005kcal 14104kcal 14204kcal 14303kcal 14402kcal 14502kcal 14601kcal 14700kcal 14800kcal 14899kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4635kcal 4767kcal 4900kcal 5032kcal 5165kcal 5297kcal 5430kcal 5562kcal 5694kcal 5827kcal 5959kcal 6092kcal 6224kcal 6357kcal 6489kcal 6622kcal 6754kcal 6886kcal 7019kcal 7151kcal 7284kcal 7416kcal 7549kcal 7681kcal 7813kcal 7946kcal 8078kcal 8211kcal 8343kcal 8476kcal 8608kcal 8741kcal 8873kcal 9005kcal 9138kcal 9270kcal 9403kcal 9535kcal 9668kcal 9800kcal 9933kcal 10065kcal 10197kcal 10330kcal 10462kcal 10595kcal 10727kcal 10860kcal 10992kcal 11124kcal 11257kcal 11389kcal 11522kcal 11654kcal 11787kcal 11919kcal 12052kcal 12184kcal 12316kcal 12449kcal 12581kcal 12714kcal 12846kcal 12979kcal 13111kcal 13244kcal 13376kcal 13508kcal 13641kcal 13773kcal 13906kcal 14038kcal 14171kcal 14303kcal 14435kcal 14568kcal 14700kcal 14833kcal 14965kcal 15098kcal 15230kcal 15363kcal 15495kcal 15627kcal 15760kcal 15892kcal 16025kcal 16157kcal 16290kcal 16422kcal 16555kcal 16687kcal 16819kcal 16952kcal 17084kcal 17217kcal 17349kcal 17482kcal 17614kcal 17746kcal 17879kcal 18011kcal 18144kcal 18276kcal 18409kcal 18541kcal 18674kcal 18806kcal 18938kcal 19071kcal 19203kcal 19336kcal 19468kcal 19601kcal 19733kcal 19866kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5794kcal 5959kcal 6125kcal 6290kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7118kcal 7284kcal 7449kcal 7615kcal 7780kcal 7946kcal 8111kcal 8277kcal 8443kcal 8608kcal 8774kcal 8939kcal 9105kcal 9270kcal 9436kcal 9601kcal 9767kcal 9933kcal 10098kcal 10264kcal 10429kcal 10595kcal 10760kcal 10926kcal 11091kcal 11257kcal 11422kcal 11588kcal 11754kcal 11919kcal 12085kcal 12250kcal 12416kcal 12581kcal 12747kcal 12912kcal 13078kcal 13244kcal 13409kcal 13575kcal 13740kcal 13906kcal 14071kcal 14237kcal 14402kcal 14568kcal 14733kcal 14899kcal 15065kcal 15230kcal 15396kcal 15561kcal 15727kcal 15892kcal 16058kcal 16223kcal 16389kcal 16555kcal 16720kcal 16886kcal 17051kcal 17217kcal 17382kcal 17548kcal 17713kcal 17879kcal 18044kcal 18210kcal 18376kcal 18541kcal 18707kcal 18872kcal 19038kcal 19203kcal 19369kcal 19534kcal 19700kcal 19866kcal 20031kcal 20197kcal 20362kcal 20528kcal 20693kcal 20859kcal 21024kcal 21190kcal 21355kcal 21521kcal 21687kcal 21852kcal 22018kcal 22183kcal 22349kcal 22514kcal 22680kcal 22845kcal 23011kcal 23177kcal 23342kcal 23508kcal 23673kcal 23839kcal 24004kcal 24170kcal 24335kcal 24501kcal 24666kcal 24832kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5098kcal 5244kcal 5390kcal 5535kcal 5681kcal 5827kcal 5973kcal 6118kcal 6264kcal 6410kcal 6555kcal 6701kcal 6847kcal 6992kcal 7138kcal 7284kcal 7429kcal 7575kcal 7721kcal 7866kcal 8012kcal 8158kcal 8303kcal 8449kcal 8595kcal 8741kcal 8886kcal 9032kcal 9178kcal 9323kcal 9469kcal 9615kcal 9760kcal 9906kcal 10052kcal 10197kcal 10343kcal 10489kcal 10634kcal 10780kcal 10926kcal 11071kcal 11217kcal 11363kcal 11509kcal 11654kcal 11800kcal 11946kcal 12091kcal 12237kcal 12383kcal 12528kcal 12674kcal 12820kcal 12965kcal 13111kcal 13257kcal 13402kcal 13548kcal 13694kcal 13839kcal 13985kcal 14131kcal 14277kcal 14422kcal 14568kcal 14714kcal 14859kcal 15005kcal 15151kcal 15296kcal 15442kcal 15588kcal 15733kcal 15879kcal 16025kcal 16170kcal 16316kcal 16462kcal 16607kcal 16753kcal 16899kcal 17045kcal 17190kcal 17336kcal 17482kcal 17627kcal 17773kcal 17919kcal 18064kcal 18210kcal 18356kcal 18501kcal 18647kcal 18793kcal 18938kcal 19084kcal 19230kcal 19375kcal 19521kcal 19667kcal 19813kcal 19958kcal 20104kcal 20250kcal 20395kcal 20541kcal 20687kcal 20832kcal 20978kcal 21124kcal 21269kcal 21415kcal 21561kcal 21706kcal 21852kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6837kcal 7032kcal 7227kcal 7423kcal 7618kcal 7813kcal 8009kcal 8204kcal 8400kcal 8595kcal 8790kcal 8986kcal 9181kcal 9376kcal 9572kcal 9767kcal 9962kcal 10158kcal 10353kcal 10548kcal 10744kcal 10939kcal 11134kcal 11330kcal 11525kcal 11720kcal 11916kcal 12111kcal 12306kcal 12502kcal 12697kcal 12893kcal 13088kcal 13283kcal 13479kcal 13674kcal 13869kcal 14065kcal 14260kcal 14455kcal 14651kcal 14846kcal 15041kcal 15237kcal 15432kcal 15627kcal 15823kcal 16018kcal 16213kcal 16409kcal 16604kcal 16800kcal 16995kcal 17190kcal 17386kcal 17581kcal 17776kcal 17972kcal 18167kcal 18362kcal 18558kcal 18753kcal 18948kcal 19144kcal 19339kcal 19534kcal 19730kcal 19925kcal 20120kcal 20316kcal 20511kcal 20706kcal 20902kcal 21097kcal 21293kcal 21488kcal 21683kcal 21879kcal 22074kcal 22269kcal 22465kcal 22660kcal 22855kcal 23051kcal 23246kcal 23441kcal 23637kcal 23832kcal 24027kcal 24223kcal 24418kcal 24613kcal 24809kcal 25004kcal 25200kcal 25395kcal 25590kcal 25786kcal 25981kcal 26176kcal 26372kcal 26567kcal 26762kcal 26958kcal 27153kcal 27348kcal 27544kcal 27739kcal 27934kcal 28130kcal 28325kcal 28520kcal 28716kcal 28911kcal 29107kcal 29302kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7126kcal 7330kcal 7534kcal 7737kcal 7941kcal 8145kcal 8348kcal 8552kcal 8755kcal 8959kcal 9163kcal 9366kcal 9570kcal 9774kcal 9977kcal 10181kcal 10384kcal 10588kcal 10792kcal 10995kcal 11199kcal 11403kcal 11606kcal 11810kcal 12013kcal 12217kcal 12421kcal 12624kcal 12828kcal 13032kcal 13235kcal 13439kcal 13642kcal 13846kcal 14050kcal 14253kcal 14457kcal 14661kcal 14864kcal 15068kcal 15271kcal 15475kcal 15679kcal 15882kcal 16086kcal 16290kcal 16493kcal 16697kcal 16900kcal 17104kcal 17308kcal 17511kcal 17715kcal 17919kcal 18122kcal 18326kcal 18530kcal 18733kcal 18937kcal 19140kcal 19344kcal 19548kcal 19751kcal 19955kcal 20159kcal 20362kcal 20566kcal 20769kcal 20973kcal 21177kcal 21380kcal 21584kcal 21788kcal 21991kcal 22195kcal 22398kcal 22602kcal 22806kcal 23009kcal 23213kcal 23417kcal 23620kcal 23824kcal 24027kcal 24231kcal 24435kcal 24638kcal 24842kcal 25046kcal 25249kcal 25453kcal 25656kcal 25860kcal 26064kcal 26267kcal 26471kcal 26675kcal 26878kcal 27082kcal 27285kcal 27489kcal 27693kcal 27896kcal 28100kcal 28304kcal 28507kcal 28711kcal 28914kcal 29118kcal 29322kcal 29525kcal 29729kcal 29933kcal 30136kcal 30340kcal 30543kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3070kcal 3158kcal 3246kcal 3334kcal 3421kcal 3509kcal 3597kcal 3685kcal 3772kcal 3860kcal 3948kcal 4036kcal 4123kcal 4211kcal 4299kcal 4387kcal 4474kcal 4562kcal 4650kcal 4738kcal 4825kcal 4913kcal 5001kcal 5089kcal 5176kcal 5264kcal 5352kcal 5439kcal 5527kcal 5615kcal 5703kcal 5790kcal 5878kcal 5966kcal 6054kcal 6141kcal 6229kcal 6317kcal 6405kcal 6492kcal 6580kcal 6668kcal 6756kcal 6843kcal 6931kcal 7019kcal 7107kcal 7194kcal 7282kcal 7370kcal 7458kcal 7545kcal 7633kcal 7721kcal 7808kcal 7896kcal 7984kcal 8072kcal 8159kcal 8247kcal 8335kcal 8423kcal 8510kcal 8598kcal 8686kcal 8774kcal 8861kcal 8949kcal 9037kcal 9125kcal 9212kcal 9300kcal 9388kcal 9476kcal 9563kcal 9651kcal 9739kcal 9827kcal 9914kcal 10002kcal 10090kcal 10178kcal 10265kcal 10353kcal 10441kcal 10528kcal 10616kcal 10704kcal 10792kcal 10879kcal 10967kcal 11055kcal 11143kcal 11230kcal 11318kcal 11406kcal 11494kcal 11581kcal 11669kcal 11757kcal 11845kcal 11932kcal 12020kcal 12108kcal 12196kcal 12283kcal 12371kcal 12459kcal 12547kcal 12634kcal 12722kcal 12810kcal 12898kcal 12985kcal 13073kcal 13161kcal
水泳
(普通:全般)		 4809kcal 4946kcal 5084kcal 5221kcal 5358kcal 5496kcal 5633kcal 5771kcal 5908kcal 6045kcal 6183kcal 6320kcal 6458kcal 6595kcal 6732kcal 6870kcal 7007kcal 7145kcal 7282kcal 7419kcal 7557kcal 7694kcal 7832kcal 7969kcal 8106kcal 8244kcal 8381kcal 8519kcal 8656kcal 8794kcal 8931kcal 9068kcal 9206kcal 9343kcal 9481kcal 9618kcal 9755kcal 9893kcal 10030kcal 10168kcal 10305kcal 10442kcal 10580kcal 10717kcal 10855kcal 10992kcal 11129kcal 11267kcal 11404kcal 11542kcal 11679kcal 11816kcal 11954kcal 12091kcal 12229kcal 12366kcal 12503kcal 12641kcal 12778kcal 12916kcal 13053kcal 13191kcal 13328kcal 13465kcal 13603kcal 13740kcal 13878kcal 14015kcal 14152kcal 14290kcal 14427kcal 14565kcal 14702kcal 14839kcal 14977kcal 15114kcal 15252kcal 15389kcal 15526kcal 15664kcal 15801kcal 15939kcal 16076kcal 16213kcal 16351kcal 16488kcal 16626kcal 16763kcal 16900kcal 17038kcal 17175kcal 17313kcal 17450kcal 17588kcal 17725kcal 17862kcal 18000kcal 18137kcal 18275kcal 18412kcal 18549kcal 18687kcal 18824kcal 18962kcal 19099kcal 19236kcal 19374kcal 19511kcal 19649kcal 19786kcal 19923kcal 20061kcal 20198kcal 20336kcal 20473kcal 20610kcal
水泳
(速め:全般)		 5794kcal 5959kcal 6125kcal 6290kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7118kcal 7284kcal 7449kcal 7615kcal 7780kcal 7946kcal 8111kcal 8277kcal 8443kcal 8608kcal 8774kcal 8939kcal 9105kcal 9270kcal 9436kcal 9601kcal 9767kcal 9933kcal 10098kcal 10264kcal 10429kcal 10595kcal 10760kcal 10926kcal 11091kcal 11257kcal 11422kcal 11588kcal 11754kcal 11919kcal 12085kcal 12250kcal 12416kcal 12581kcal 12747kcal 12912kcal 13078kcal 13244kcal 13409kcal 13575kcal 13740kcal 13906kcal 14071kcal 14237kcal 14402kcal 14568kcal 14733kcal 14899kcal 15065kcal 15230kcal 15396kcal 15561kcal 15727kcal 15892kcal 16058kcal 16223kcal 16389kcal 16555kcal 16720kcal 16886kcal 17051kcal 17217kcal 17382kcal 17548kcal 17713kcal 17879kcal 18044kcal 18210kcal 18376kcal 18541kcal 18707kcal 18872kcal 19038kcal 19203kcal 19369kcal 19534kcal 19700kcal 19866kcal 20031kcal 20197kcal 20362kcal 20528kcal 20693kcal 20859kcal 21024kcal 21190kcal 21355kcal 21521kcal 21687kcal 21852kcal 22018kcal 22183kcal 22349kcal 22514kcal 22680kcal 22845kcal 23011kcal 23177kcal 23342kcal 23508kcal 23673kcal 23839kcal 24004kcal 24170kcal 24335kcal 24501kcal 24666kcal 24832kcal
水泳
(バタフライ)		 7996kcal 8224kcal 8452kcal 8681kcal 8909kcal 9138kcal 9366kcal 9595kcal 9823kcal 10052kcal 10280kcal 10509kcal 10737kcal 10966kcal 11194kcal 11422kcal 11651kcal 11879kcal 12108kcal 12336kcal 12565kcal 12793kcal 13022kcal 13250kcal 13479kcal 13707kcal 13935kcal 14164kcal 14392kcal 14621kcal 14849kcal 15078kcal 15306kcal 15535kcal 15763kcal 15992kcal 16220kcal 16449kcal 16677kcal 16905kcal 17134kcal 17362kcal 17591kcal 17819kcal 18048kcal 18276kcal 18505kcal 18733kcal 18962kcal 19190kcal 19419kcal 19647kcal 19875kcal 20104kcal 20332kcal 20561kcal 20789kcal 21018kcal 21246kcal 21475kcal 21703kcal 21932kcal 22160kcal 22388kcal 22617kcal 22845kcal 23074kcal 23302kcal 23531kcal 23759kcal 23988kcal 24216kcal 24445kcal 24673kcal 24902kcal 25130kcal 25358kcal 25587kcal 25815kcal 26044kcal 26272kcal 26501kcal 26729kcal 26958kcal 27186kcal 27415kcal 27643kcal 27871kcal 28100kcal 28328kcal 28557kcal 28785kcal 29014kcal 29242kcal 29471kcal 29699kcal 29928kcal 30156kcal 30385kcal 30613kcal 30841kcal 31070kcal 31298kcal 31527kcal 31755kcal 31984kcal 32212kcal 32441kcal 32669kcal 32898kcal 33126kcal 33355kcal 33583kcal 33811kcal 34040kcal 34268kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4867kcal 4966kcal 5065kcal 5165kcal 5264kcal 5363kcal 5463kcal 5562kcal 5661kcal 5761kcal 5860kcal 5959kcal 6059kcal 6158kcal 6257kcal 6357kcal 6456kcal 6555kcal 6655kcal 6754kcal 6853kcal 6953kcal 7052kcal 7151kcal 7251kcal 7350kcal 7449kcal 7549kcal 7648kcal 7747kcal 7847kcal 7946kcal 8045kcal 8145kcal 8244kcal 8343kcal 8443kcal 8542kcal 8641kcal 8741kcal 8840kcal 8939kcal 9039kcal 9138kcal 9237kcal 9337kcal 9436kcal 9535kcal 9635kcal 9734kcal 9833kcal 9933kcal 10032kcal 10131kcal 10230kcal 10330kcal 10429kcal 10528kcal 10628kcal 10727kcal 10826kcal 10926kcal 11025kcal 11124kcal 11224kcal 11323kcal 11422kcal 11522kcal 11621kcal 11720kcal 11820kcal 11919kcal 12018kcal 12118kcal 12217kcal 12316kcal 12416kcal 12515kcal 12614kcal 12714kcal 12813kcal 12912kcal 13012kcal 13111kcal 13210kcal 13310kcal 13409kcal 13508kcal 13608kcal 13707kcal 13806kcal 13906kcal 14005kcal 14104kcal 14204kcal 14303kcal 14402kcal 14502kcal 14601kcal 14700kcal 14800kcal 14899kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4635kcal 4767kcal 4900kcal 5032kcal 5165kcal 5297kcal 5430kcal 5562kcal 5694kcal 5827kcal 5959kcal 6092kcal 6224kcal 6357kcal 6489kcal 6622kcal 6754kcal 6886kcal 7019kcal 7151kcal 7284kcal 7416kcal 7549kcal 7681kcal 7813kcal 7946kcal 8078kcal 8211kcal 8343kcal 8476kcal 8608kcal 8741kcal 8873kcal 9005kcal 9138kcal 9270kcal 9403kcal 9535kcal 9668kcal 9800kcal 9933kcal 10065kcal 10197kcal 10330kcal 10462kcal 10595kcal 10727kcal 10860kcal 10992kcal 11124kcal 11257kcal 11389kcal 11522kcal 11654kcal 11787kcal 11919kcal 12052kcal 12184kcal 12316kcal 12449kcal 12581kcal 12714kcal 12846kcal 12979kcal 13111kcal 13244kcal 13376kcal 13508kcal 13641kcal 13773kcal 13906kcal 14038kcal 14171kcal 14303kcal 14435kcal 14568kcal 14700kcal 14833kcal 14965kcal 15098kcal 15230kcal 15363kcal 15495kcal 15627kcal 15760kcal 15892kcal 16025kcal 16157kcal 16290kcal 16422kcal 16555kcal 16687kcal 16819kcal 16952kcal 17084kcal 17217kcal 17349kcal 17482kcal 17614kcal 17746kcal 17879kcal 18011kcal 18144kcal 18276kcal 18409kcal 18541kcal 18674kcal 18806kcal 18938kcal 19071kcal 19203kcal 19336kcal 19468kcal 19601kcal 19733kcal 19866kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5794kcal 5959kcal 6125kcal 6290kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7118kcal 7284kcal 7449kcal 7615kcal 7780kcal 7946kcal 8111kcal 8277kcal 8443kcal 8608kcal 8774kcal 8939kcal 9105kcal 9270kcal 9436kcal 9601kcal 9767kcal 9933kcal 10098kcal 10264kcal 10429kcal 10595kcal 10760kcal 10926kcal 11091kcal 11257kcal 11422kcal 11588kcal 11754kcal 11919kcal 12085kcal 12250kcal 12416kcal 12581kcal 12747kcal 12912kcal 13078kcal 13244kcal 13409kcal 13575kcal 13740kcal 13906kcal 14071kcal 14237kcal 14402kcal 14568kcal 14733kcal 14899kcal 15065kcal 15230kcal 15396kcal 15561kcal 15727kcal 15892kcal 16058kcal 16223kcal 16389kcal 16555kcal 16720kcal 16886kcal 17051kcal 17217kcal 17382kcal 17548kcal 17713kcal 17879kcal 18044kcal 18210kcal 18376kcal 18541kcal 18707kcal 18872kcal 19038kcal 19203kcal 19369kcal 19534kcal 19700kcal 19866kcal 20031kcal 20197kcal 20362kcal 20528kcal 20693kcal 20859kcal 21024kcal 21190kcal 21355kcal 21521kcal 21687kcal 21852kcal 22018kcal 22183kcal 22349kcal 22514kcal 22680kcal 22845kcal 23011kcal 23177kcal 23342kcal 23508kcal 23673kcal 23839kcal 24004kcal 24170kcal 24335kcal 24501kcal 24666kcal 24832kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2642kcal 2705kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3271kcal 3334kcal 3397kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3963kcal 4026kcal 4089kcal 4151kcal 4214kcal 4277kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4592kcal 4655kcal 4718kcal 4781kcal 4843kcal 4906kcal 4969kcal 5032kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5284kcal 5347kcal 5410kcal 5473kcal 5535kcal 5598kcal 5661kcal 5724kcal 5787kcal 5850kcal 5913kcal 5976kcal 6039kcal 6102kcal 6165kcal 6227kcal 6290kcal 6353kcal 6416kcal 6479kcal 6542kcal 6605kcal 6668kcal 6731kcal 6794kcal 6857kcal 6919kcal 6982kcal 7045kcal 7108kcal 7171kcal 7234kcal 7297kcal 7360kcal 7423kcal 7486kcal 7549kcal 7611kcal 7674kcal 7737kcal 7800kcal 7863kcal 7926kcal 7989kcal 8052kcal 8115kcal 8178kcal 8241kcal 8303kcal 8366kcal 8429kcal 8492kcal 8555kcal 8618kcal 8681kcal 8744kcal 8807kcal 8870kcal 8933kcal 8995kcal 9058kcal 9121kcal 9184kcal 9247kcal 9310kcal 9373kcal 9436kcal
筋トレ
背筋運動		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2642kcal 2705kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3271kcal 3334kcal 3397kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3963kcal 4026kcal 4089kcal 4151kcal 4214kcal 4277kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4592kcal 4655kcal 4718kcal 4781kcal 4843kcal 4906kcal 4969kcal 5032kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5284kcal 5347kcal 5410kcal 5473kcal 5535kcal 5598kcal 5661kcal 5724kcal 5787kcal 5850kcal 5913kcal 5976kcal 6039kcal 6102kcal 6165kcal 6227kcal 6290kcal 6353kcal 6416kcal 6479kcal 6542kcal 6605kcal 6668kcal 6731kcal 6794kcal 6857kcal 6919kcal 6982kcal 7045kcal 7108kcal 7171kcal 7234kcal 7297kcal 7360kcal 7423kcal 7486kcal 7549kcal 7611kcal 7674kcal 7737kcal 7800kcal 7863kcal 7926kcal 7989kcal 8052kcal 8115kcal 8178kcal 8241kcal 8303kcal 8366kcal 8429kcal 8492kcal 8555kcal 8618kcal 8681kcal 8744kcal 8807kcal 8870kcal 8933kcal 8995kcal 9058kcal 9121kcal 9184kcal 9247kcal 9310kcal 9373kcal 9436kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2642kcal 2705kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3271kcal 3334kcal 3397kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3963kcal 4026kcal 4089kcal 4151kcal 4214kcal 4277kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4592kcal 4655kcal 4718kcal 4781kcal 4843kcal 4906kcal 4969kcal 5032kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5284kcal 5347kcal 5410kcal 5473kcal 5535kcal 5598kcal 5661kcal 5724kcal 5787kcal 5850kcal 5913kcal 5976kcal 6039kcal 6102kcal 6165kcal 6227kcal 6290kcal 6353kcal 6416kcal 6479kcal 6542kcal 6605kcal 6668kcal 6731kcal 6794kcal 6857kcal 6919kcal 6982kcal 7045kcal 7108kcal 7171kcal 7234kcal 7297kcal 7360kcal 7423kcal 7486kcal 7549kcal 7611kcal 7674kcal 7737kcal 7800kcal 7863kcal 7926kcal 7989kcal 8052kcal 8115kcal 8178kcal 8241kcal 8303kcal 8366kcal 8429kcal 8492kcal 8555kcal 8618kcal 8681kcal 8744kcal 8807kcal 8870kcal 8933kcal 8995kcal 9058kcal 9121kcal 9184kcal 9247kcal 9310kcal 9373kcal 9436kcal
筋トレ
懸垂		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2642kcal 2705kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3271kcal 3334kcal 3397kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3963kcal 4026kcal 4089kcal 4151kcal 4214kcal 4277kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4592kcal 4655kcal 4718kcal 4781kcal 4843kcal 4906kcal 4969kcal 5032kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5284kcal 5347kcal 5410kcal 5473kcal 5535kcal 5598kcal 5661kcal 5724kcal 5787kcal 5850kcal 5913kcal 5976kcal 6039kcal 6102kcal 6165kcal 6227kcal 6290kcal 6353kcal 6416kcal 6479kcal 6542kcal 6605kcal 6668kcal 6731kcal 6794kcal 6857kcal 6919kcal 6982kcal 7045kcal 7108kcal 7171kcal 7234kcal 7297kcal 7360kcal 7423kcal 7486kcal 7549kcal 7611kcal 7674kcal 7737kcal 7800kcal 7863kcal 7926kcal 7989kcal 8052kcal 8115kcal 8178kcal 8241kcal 8303kcal 8366kcal 8429kcal 8492kcal 8555kcal 8618kcal 8681kcal 8744kcal 8807kcal 8870kcal 8933kcal 8995kcal 9058kcal 9121kcal 9184kcal 9247kcal 9310kcal 9373kcal 9436kcal
筋トレ
スクワット		 2897kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3393kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3724kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4055kcal 4138kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4469kcal 4552kcal 4635kcal 4718kcal 4800kcal 4883kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5214kcal 5297kcal 5380kcal 5463kcal 5545kcal 5628kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5959kcal 6042kcal 6125kcal 6208kcal 6290kcal 6373kcal 6456kcal 6539kcal 6622kcal 6704kcal 6787kcal 6870kcal 6953kcal 7035kcal 7118kcal 7201kcal 7284kcal 7366kcal 7449kcal 7532kcal 7615kcal 7698kcal 7780kcal 7863kcal 7946kcal 8029kcal 8111kcal 8194kcal 8277kcal 8360kcal 8443kcal 8525kcal 8608kcal 8691kcal 8774kcal 8856kcal 8939kcal 9022kcal 9105kcal 9188kcal 9270kcal 9353kcal 9436kcal 9519kcal 9601kcal 9684kcal 9767kcal 9850kcal 9933kcal 10015kcal 10098kcal 10181kcal 10264kcal 10346kcal 10429kcal 10512kcal 10595kcal 10677kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11340kcal 11422kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11754kcal 11836kcal 11919kcal 12002kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12333kcal 12416kcal
ヨガ
ハタ		 1738kcal 1787kcal 1837kcal 1887kcal 1936kcal 1986kcal 2036kcal 2085kcal 2135kcal 2185kcal 2234kcal 2284kcal 2334kcal 2383kcal 2433kcal 2483kcal 2532kcal 2582kcal 2632kcal 2681kcal 2731kcal 2781kcal 2830kcal 2880kcal 2930kcal 2979kcal 3029kcal 3079kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3277kcal 3327kcal 3377kcal 3426kcal 3476kcal 3526kcal 3575kcal 3625kcal 3675kcal 3724kcal 3774kcal 3824kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4022kcal 4072kcal 4122kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4320kcal 4370kcal 4420kcal 4469kcal 4519kcal 4569kcal 4618kcal 4668kcal 4718kcal 4767kcal 4817kcal 4867kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5065kcal 5115kcal 5165kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5463kcal 5512kcal 5562kcal 5612kcal 5661kcal 5711kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5910kcal 5959kcal 6009kcal 6059kcal 6108kcal 6158kcal 6208kcal 6257kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6555kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6903kcal 6953kcal 7002kcal 7052kcal 7102kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7449kcal
ヨガ
パワー		 2317kcal 2383kcal 2450kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2715kcal 2781kcal 2847kcal 2913kcal 2979kcal 3046kcal 3112kcal 3178kcal 3244kcal 3311kcal 3377kcal 3443kcal 3509kcal 3575kcal 3642kcal 3708kcal 3774kcal 3840kcal 3906kcal 3973kcal 4039kcal 4105kcal 4171kcal 4238kcal 4304kcal 4370kcal 4436kcal 4502kcal 4569kcal 4635kcal 4701kcal 4767kcal 4834kcal 4900kcal 4966kcal 5032kcal 5098kcal 5165kcal 5231kcal 5297kcal 5363kcal 5430kcal 5496kcal 5562kcal 5628kcal 5694kcal 5761kcal 5827kcal 5893kcal 5959kcal 6026kcal 6092kcal 6158kcal 6224kcal 6290kcal 6357kcal 6423kcal 6489kcal 6555kcal 6622kcal 6688kcal 6754kcal 6820kcal 6886kcal 6953kcal 7019kcal 7085kcal 7151kcal 7217kcal 7284kcal 7350kcal 7416kcal 7482kcal 7549kcal 7615kcal 7681kcal 7747kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8012kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8277kcal 8343kcal 8409kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8741kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9072kcal 9138kcal 9204kcal 9270kcal 9337kcal 9403kcal 9469kcal 9535kcal 9601kcal 9668kcal 9734kcal 9800kcal 9866kcal 9933kcal
ダンス
ゆっくり		 2897kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3393kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3724kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4055kcal 4138kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4469kcal 4552kcal 4635kcal 4718kcal 4800kcal 4883kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5214kcal 5297kcal 5380kcal 5463kcal 5545kcal 5628kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5959kcal 6042kcal 6125kcal 6208kcal 6290kcal 6373kcal 6456kcal 6539kcal 6622kcal 6704kcal 6787kcal 6870kcal 6953kcal 7035kcal 7118kcal 7201kcal 7284kcal 7366kcal 7449kcal 7532kcal 7615kcal 7698kcal 7780kcal 7863kcal 7946kcal 8029kcal 8111kcal 8194kcal 8277kcal 8360kcal 8443kcal 8525kcal 8608kcal 8691kcal 8774kcal 8856kcal 8939kcal 9022kcal 9105kcal 9188kcal 9270kcal 9353kcal 9436kcal 9519kcal 9601kcal 9684kcal 9767kcal 9850kcal 9933kcal 10015kcal 10098kcal 10181kcal 10264kcal 10346kcal 10429kcal 10512kcal 10595kcal 10677kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11340kcal 11422kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11754kcal 11836kcal 11919kcal 12002kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12333kcal 12416kcal
ダンス
普通		 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4834kcal 4954kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5559kcal 5680kcal 5800kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6405kcal 6525kcal 6646kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7130kcal 7251kcal 7371kcal 7492kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7976kcal 8097kcal 8217kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8701kcal 8822kcal 8943kcal 9063kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9547kcal 9668kcal 9788kcal 9909kcal 10030kcal 10151kcal 10272kcal 10393kcal 10514kcal 10634kcal 10755kcal 10876kcal 10997kcal 11118kcal 11239kcal 11360kcal 11480kcal 11601kcal 11722kcal 11843kcal 11964kcal 12085kcal 12206kcal 12326kcal 12447kcal 12568kcal 12689kcal 12810kcal 12931kcal 13051kcal 13172kcal 13293kcal 13414kcal 13535kcal 13656kcal 13777kcal 13897kcal 14018kcal 14139kcal 14260kcal 14381kcal 14502kcal 14623kcal 14743kcal 14864kcal 14985kcal 15106kcal 15227kcal 15348kcal 15468kcal 15589kcal 15710kcal 15831kcal 15952kcal 16073kcal 16194kcal 16314kcal 16435kcal 16556kcal 16677kcal 16798kcal 16919kcal 17040kcal 17160kcal 17281kcal 17402kcal 17523kcal 17644kcal 17765kcal 17886kcal 18006kcal 18127kcal
ダンス
激しい		 5214kcal 5363kcal 5512kcal 5661kcal 5810kcal 5959kcal 6108kcal 6257kcal 6406kcal 6555kcal 6704kcal 6853kcal 7002kcal 7151kcal 7300kcal 7449kcal 7598kcal 7747kcal 7896kcal 8045kcal 8194kcal 8343kcal 8492kcal 8641kcal 8790kcal 8939kcal 9088kcal 9237kcal 9386kcal 9535kcal 9684kcal 9833kcal 9982kcal 10131kcal 10280kcal 10429kcal 10578kcal 10727kcal 10876kcal 11025kcal 11174kcal 11323kcal 11472kcal 11621kcal 11770kcal 11919kcal 12068kcal 12217kcal 12366kcal 12515kcal 12664kcal 12813kcal 12962kcal 13111kcal 13260kcal 13409kcal 13558kcal 13707kcal 13856kcal 14005kcal 14154kcal 14303kcal 14452kcal 14601kcal 14750kcal 14899kcal 15048kcal 15197kcal 15346kcal 15495kcal 15644kcal 15793kcal 15942kcal 16091kcal 16240kcal 16389kcal 16538kcal 16687kcal 16836kcal 16985kcal 17134kcal 17283kcal 17432kcal 17581kcal 17730kcal 17879kcal 18028kcal 18177kcal 18326kcal 18475kcal 18624kcal 18773kcal 18922kcal 19071kcal 19220kcal 19369kcal 19518kcal 19667kcal 19816kcal 19965kcal 20114kcal 20263kcal 20412kcal 20561kcal 20710kcal 20859kcal 21008kcal 21157kcal 21306kcal 21455kcal 21604kcal 21753kcal 21902kcal 22051kcal 22200kcal 22349kcal
踏み台昇降 2897kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3393kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3724kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4055kcal 4138kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4469kcal 4552kcal 4635kcal 4718kcal 4800kcal 4883kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5214kcal 5297kcal 5380kcal 5463kcal 5545kcal 5628kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5959kcal 6042kcal 6125kcal 6208kcal 6290kcal 6373kcal 6456kcal 6539kcal 6622kcal 6704kcal 6787kcal 6870kcal 6953kcal 7035kcal 7118kcal 7201kcal 7284kcal 7366kcal 7449kcal 7532kcal 7615kcal 7698kcal 7780kcal 7863kcal 7946kcal 8029kcal 8111kcal 8194kcal 8277kcal 8360kcal 8443kcal 8525kcal 8608kcal 8691kcal 8774kcal 8856kcal 8939kcal 9022kcal 9105kcal 9188kcal 9270kcal 9353kcal 9436kcal 9519kcal 9601kcal 9684kcal 9767kcal 9850kcal 9933kcal 10015kcal 10098kcal 10181kcal 10264kcal 10346kcal 10429kcal 10512kcal 10595kcal 10677kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11340kcal 11422kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11754kcal 11836kcal 11919kcal 12002kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12333kcal 12416kcal
トランポリン
ゆっくり		 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2375kcal 2433kcal 2491kcal 2549kcal 2607kcal 2665kcal 2723kcal 2781kcal 2839kcal 2897kcal 2955kcal 3013kcal 3070kcal 3128kcal 3186kcal 3244kcal 3302kcal 3360kcal 3418kcal 3476kcal 3534kcal 3592kcal 3650kcal 3708kcal 3766kcal 3824kcal 3882kcal 3940kcal 3998kcal 4055kcal 4113kcal 4171kcal 4229kcal 4287kcal 4345kcal 4403kcal 4461kcal 4519kcal 4577kcal 4635kcal 4693kcal 4751kcal 4809kcal 4867kcal 4925kcal 4983kcal 5040kcal 5098kcal 5156kcal 5214kcal 5272kcal 5330kcal 5388kcal 5446kcal 5504kcal 5562kcal 5620kcal 5678kcal 5736kcal 5794kcal 5852kcal 5910kcal 5968kcal 6026kcal 6083kcal 6141kcal 6199kcal 6257kcal 6315kcal 6373kcal 6431kcal 6489kcal 6547kcal 6605kcal 6663kcal 6721kcal 6779kcal 6837kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7068kcal 7126kcal 7184kcal 7242kcal 7300kcal 7358kcal 7416kcal 7474kcal 7532kcal 7590kcal 7648kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7880kcal 7938kcal 7996kcal 8054kcal 8111kcal 8169kcal 8227kcal 8285kcal 8343kcal 8401kcal 8459kcal 8517kcal 8575kcal 8633kcal 8691kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2607kcal 2681kcal 2756kcal 2830kcal 2905kcal 2979kcal 3054kcal 3128kcal 3203kcal 3277kcal 3352kcal 3426kcal 3501kcal 3575kcal 3650kcal 3724kcal 3799kcal 3873kcal 3948kcal 4022kcal 4097kcal 4171kcal 4246kcal 4320kcal 4395kcal 4469kcal 4544kcal 4618kcal 4693kcal 4767kcal 4842kcal 4916kcal 4991kcal 5065kcal 5140kcal 5214kcal 5289kcal 5363kcal 5438kcal 5512kcal 5587kcal 5661kcal 5736kcal 5810kcal 5885kcal 5959kcal 6034kcal 6108kcal 6183kcal 6257kcal 6332kcal 6406kcal 6481kcal 6555kcal 6630kcal 6704kcal 6779kcal 6853kcal 6928kcal 7002kcal 7077kcal 7151kcal 7226kcal 7300kcal 7375kcal 7449kcal 7524kcal 7598kcal 7673kcal 7747kcal 7822kcal 7896kcal 7971kcal 8045kcal 8120kcal 8194kcal 8269kcal 8343kcal 8418kcal 8492kcal 8567kcal 8641kcal 8716kcal 8790kcal 8865kcal 8939kcal 9014kcal 9088kcal 9163kcal 9237kcal 9312kcal 9386kcal 9461kcal 9535kcal 9610kcal 9684kcal 9759kcal 9833kcal 9908kcal 9982kcal 10057kcal 10131kcal 10206kcal 10280kcal 10355kcal 10429kcal 10504kcal 10578kcal 10653kcal 10727kcal 10802kcal 10876kcal 10951kcal 11025kcal 11100kcal 11174kcal
HIIT
ジャンプなし		 2897kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3393kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3724kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4055kcal 4138kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4469kcal 4552kcal 4635kcal 4718kcal 4800kcal 4883kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5214kcal 5297kcal 5380kcal 5463kcal 5545kcal 5628kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5959kcal 6042kcal 6125kcal 6208kcal 6290kcal 6373kcal 6456kcal 6539kcal 6622kcal 6704kcal 6787kcal 6870kcal 6953kcal 7035kcal 7118kcal 7201kcal 7284kcal 7366kcal 7449kcal 7532kcal 7615kcal 7698kcal 7780kcal 7863kcal 7946kcal 8029kcal 8111kcal 8194kcal 8277kcal 8360kcal 8443kcal 8525kcal 8608kcal 8691kcal 8774kcal 8856kcal 8939kcal 9022kcal 9105kcal 9188kcal 9270kcal 9353kcal 9436kcal 9519kcal 9601kcal 9684kcal 9767kcal 9850kcal 9933kcal 10015kcal 10098kcal 10181kcal 10264kcal 10346kcal 10429kcal 10512kcal 10595kcal 10677kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11340kcal 11422kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11754kcal 11836kcal 11919kcal 12002kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12333kcal 12416kcal
HIIT
ジャンプあり		 4635kcal 4767kcal 4900kcal 5032kcal 5165kcal 5297kcal 5430kcal 5562kcal 5694kcal 5827kcal 5959kcal 6092kcal 6224kcal 6357kcal 6489kcal 6622kcal 6754kcal 6886kcal 7019kcal 7151kcal 7284kcal 7416kcal 7549kcal 7681kcal 7813kcal 7946kcal 8078kcal 8211kcal 8343kcal 8476kcal 8608kcal 8741kcal 8873kcal 9005kcal 9138kcal 9270kcal 9403kcal 9535kcal 9668kcal 9800kcal 9933kcal 10065kcal 10197kcal 10330kcal 10462kcal 10595kcal 10727kcal 10860kcal 10992kcal 11124kcal 11257kcal 11389kcal 11522kcal 11654kcal 11787kcal 11919kcal 12052kcal 12184kcal 12316kcal 12449kcal 12581kcal 12714kcal 12846kcal 12979kcal 13111kcal 13244kcal 13376kcal 13508kcal 13641kcal 13773kcal 13906kcal 14038kcal 14171kcal 14303kcal 14435kcal 14568kcal 14700kcal 14833kcal 14965kcal 15098kcal 15230kcal 15363kcal 15495kcal 15627kcal 15760kcal 15892kcal 16025kcal 16157kcal 16290kcal 16422kcal 16555kcal 16687kcal 16819kcal 16952kcal 17084kcal 17217kcal 17349kcal 17482kcal 17614kcal 17746kcal 17879kcal 18011kcal 18144kcal 18276kcal 18409kcal 18541kcal 18674kcal 18806kcal 18938kcal 19071kcal 19203kcal 19336kcal 19468kcal 19601kcal 19733kcal 19866kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1738kcal 1787kcal 1837kcal 1887kcal 1936kcal 1986kcal 2036kcal 2085kcal 2135kcal 2185kcal 2234kcal 2284kcal 2334kcal 2383kcal 2433kcal 2483kcal 2532kcal 2582kcal 2632kcal 2681kcal 2731kcal 2781kcal 2830kcal 2880kcal 2930kcal 2979kcal 3029kcal 3079kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3277kcal 3327kcal 3377kcal 3426kcal 3476kcal 3526kcal 3575kcal 3625kcal 3675kcal 3724kcal 3774kcal 3824kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4022kcal 4072kcal 4122kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4320kcal 4370kcal 4420kcal 4469kcal 4519kcal 4569kcal 4618kcal 4668kcal 4718kcal 4767kcal 4817kcal 4867kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5065kcal 5115kcal 5165kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5463kcal 5512kcal 5562kcal 5612kcal 5661kcal 5711kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5910kcal 5959kcal 6009kcal 6059kcal 6108kcal 6158kcal 6208kcal 6257kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6555kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6903kcal 6953kcal 7002kcal 7052kcal 7102kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7449kcal
料理全般 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2375kcal 2433kcal 2491kcal 2549kcal 2607kcal 2665kcal 2723kcal 2781kcal 2839kcal 2897kcal 2955kcal 3013kcal 3070kcal 3128kcal 3186kcal 3244kcal 3302kcal 3360kcal 3418kcal 3476kcal 3534kcal 3592kcal 3650kcal 3708kcal 3766kcal 3824kcal 3882kcal 3940kcal 3998kcal 4055kcal 4113kcal 4171kcal 4229kcal 4287kcal 4345kcal 4403kcal 4461kcal 4519kcal 4577kcal 4635kcal 4693kcal 4751kcal 4809kcal 4867kcal 4925kcal 4983kcal 5040kcal 5098kcal 5156kcal 5214kcal 5272kcal 5330kcal 5388kcal 5446kcal 5504kcal 5562kcal 5620kcal 5678kcal 5736kcal 5794kcal 5852kcal 5910kcal 5968kcal 6026kcal 6083kcal 6141kcal 6199kcal 6257kcal 6315kcal 6373kcal 6431kcal 6489kcal 6547kcal 6605kcal 6663kcal 6721kcal 6779kcal 6837kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7068kcal 7126kcal 7184kcal 7242kcal 7300kcal 7358kcal 7416kcal 7474kcal 7532kcal 7590kcal 7648kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7880kcal 7938kcal 7996kcal 8054kcal 8111kcal 8169kcal 8227kcal 8285kcal 8343kcal 8401kcal 8459kcal 8517kcal 8575kcal 8633kcal 8691kcal
掃除機をかける 1912kcal 1966kcal 2021kcal 2075kcal 2130kcal 2185kcal 2239kcal 2294kcal 2349kcal 2403kcal 2458kcal 2513kcal 2567kcal 2622kcal 2676kcal 2731kcal 2786kcal 2840kcal 2895kcal 2950kcal 3004kcal 3059kcal 3113kcal 3168kcal 3223kcal 3277kcal 3332kcal 3387kcal 3441kcal 3496kcal 3551kcal 3605kcal 3660kcal 3714kcal 3769kcal 3824kcal 3878kcal 3933kcal 3988kcal 4042kcal 4097kcal 4151kcal 4206kcal 4261kcal 4315kcal 4370kcal 4425kcal 4479kcal 4534kcal 4589kcal 4643kcal 4698kcal 4752kcal 4807kcal 4862kcal 4916kcal 4971kcal 5026kcal 5080kcal 5135kcal 5189kcal 5244kcal 5299kcal 5353kcal 5408kcal 5463kcal 5517kcal 5572kcal 5627kcal 5681kcal 5736kcal 5790kcal 5845kcal 5900kcal 5954kcal 6009kcal 6064kcal 6118kcal 6173kcal 6227kcal 6282kcal 6337kcal 6391kcal 6446kcal 6501kcal 6555kcal 6610kcal 6665kcal 6719kcal 6774kcal 6828kcal 6883kcal 6938kcal 6992kcal 7047kcal 7102kcal 7156kcal 7211kcal 7265kcal 7320kcal 7375kcal 7429kcal 7484kcal 7539kcal 7593kcal 7648kcal 7703kcal 7757kcal 7812kcal 7866kcal 7921kcal 7976kcal 8030kcal 8085kcal 8140kcal 8194kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2375kcal 2433kcal 2491kcal 2549kcal 2607kcal 2665kcal 2723kcal 2781kcal 2839kcal 2897kcal 2955kcal 3013kcal 3070kcal 3128kcal 3186kcal 3244kcal 3302kcal 3360kcal 3418kcal 3476kcal 3534kcal 3592kcal 3650kcal 3708kcal 3766kcal 3824kcal 3882kcal 3940kcal 3998kcal 4055kcal 4113kcal 4171kcal 4229kcal 4287kcal 4345kcal 4403kcal 4461kcal 4519kcal 4577kcal 4635kcal 4693kcal 4751kcal 4809kcal 4867kcal 4925kcal 4983kcal 5040kcal 5098kcal 5156kcal 5214kcal 5272kcal 5330kcal 5388kcal 5446kcal 5504kcal 5562kcal 5620kcal 5678kcal 5736kcal 5794kcal 5852kcal 5910kcal 5968kcal 6026kcal 6083kcal 6141kcal 6199kcal 6257kcal 6315kcal 6373kcal 6431kcal 6489kcal 6547kcal 6605kcal 6663kcal 6721kcal 6779kcal 6837kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7068kcal 7126kcal 7184kcal 7242kcal 7300kcal 7358kcal 7416kcal 7474kcal 7532kcal 7590kcal 7648kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7880kcal 7938kcal 7996kcal 8054kcal 8111kcal 8169kcal 8227kcal 8285kcal 8343kcal 8401kcal 8459kcal 8517kcal 8575kcal 8633kcal 8691kcal
部屋の片づけ全般 2781kcal 2860kcal 2940kcal 3019kcal 3099kcal 3178kcal 3258kcal 3337kcal 3416kcal 3496kcal 3575kcal 3655kcal 3734kcal 3814kcal 3893kcal 3973kcal 4052kcal 4132kcal 4211kcal 4291kcal 4370kcal 4449kcal 4529kcal 4608kcal 4688kcal 4767kcal 4847kcal 4926kcal 5006kcal 5085kcal 5165kcal 5244kcal 5324kcal 5403kcal 5483kcal 5562kcal 5641kcal 5721kcal 5800kcal 5880kcal 5959kcal 6039kcal 6118kcal 6198kcal 6277kcal 6357kcal 6436kcal 6516kcal 6595kcal 6674kcal 6754kcal 6833kcal 6913kcal 6992kcal 7072kcal 7151kcal 7231kcal 7310kcal 7390kcal 7469kcal 7549kcal 7628kcal 7708kcal 7787kcal 7866kcal 7946kcal 8025kcal 8105kcal 8184kcal 8264kcal 8343kcal 8423kcal 8502kcal 8582kcal 8661kcal 8741kcal 8820kcal 8899kcal 8979kcal 9058kcal 9138kcal 9217kcal 9297kcal 9376kcal 9456kcal 9535kcal 9615kcal 9694kcal 9774kcal 9853kcal 9933kcal 10012kcal 10091kcal 10171kcal 10250kcal 10330kcal 10409kcal 10489kcal 10568kcal 10648kcal 10727kcal 10807kcal 10886kcal 10966kcal 11045kcal 11124kcal 11204kcal 11283kcal 11363kcal 11442kcal 11522kcal 11601kcal 11681kcal 11760kcal 11840kcal 11919kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1158kcal 1191kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1423kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1688kcal 1721kcal 1754kcal 1787kcal 1821kcal 1854kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1986kcal 2019kcal 2052kcal 2085kcal 2119kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2350kcal 2383kcal 2417kcal 2450kcal 2483kcal 2516kcal 2549kcal 2582kcal 2615kcal 2648kcal 2681kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2880kcal 2913kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3145kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3277kcal 3311kcal 3344kcal 3377kcal 3410kcal 3443kcal 3476kcal 3509kcal 3542kcal 3575kcal 3608kcal 3642kcal 3675kcal 3708kcal 3741kcal 3774kcal 3807kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4039kcal 4072kcal 4105kcal 4138kcal 4171kcal 4204kcal 4238kcal 4271kcal 4304kcal 4337kcal 4370kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4602kcal 4635kcal 4668kcal 4701kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4834kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4966kcal
トイレ 1042kcal 1072kcal 1102kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1221kcal 1251kcal 1281kcal 1311kcal 1340kcal 1370kcal 1400kcal 1430kcal 1460kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1609kcal 1638kcal 1668kcal 1698kcal 1728kcal 1758kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1877kcal 1907kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2026kcal 2056kcal 2085kcal 2115kcal 2145kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2383kcal 2413kcal 2443kcal 2473kcal 2503kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2622kcal 2652kcal 2681kcal 2711kcal 2741kcal 2771kcal 2801kcal 2830kcal 2860kcal 2890kcal 2920kcal 2950kcal 2979kcal 3009kcal 3039kcal 3069kcal 3099kcal 3128kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3367kcal 3397kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3546kcal 3575kcal 3605kcal 3635kcal 3665kcal 3695kcal 3724kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4022kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4171kcal 4201kcal 4231kcal 4261kcal 4291kcal 4320kcal 4350kcal 4380kcal 4410kcal 4440kcal 4469kcal
風呂でシャワー 1158kcal 1191kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1423kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1688kcal 1721kcal 1754kcal 1787kcal 1821kcal 1854kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1986kcal 2019kcal 2052kcal 2085kcal 2119kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2350kcal 2383kcal 2417kcal 2450kcal 2483kcal 2516kcal 2549kcal 2582kcal 2615kcal 2648kcal 2681kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2880kcal 2913kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3145kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3277kcal 3311kcal 3344kcal 3377kcal 3410kcal 3443kcal 3476kcal 3509kcal 3542kcal 3575kcal 3608kcal 3642kcal 3675kcal 3708kcal 3741kcal 3774kcal 3807kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4039kcal 4072kcal 4105kcal 4138kcal 4171kcal 4204kcal 4238kcal 4271kcal 4304kcal 4337kcal 4370kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4602kcal 4635kcal 4668kcal 4701kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4834kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4966kcal
風呂で入浴 869kcal 893kcal 918kcal 943kcal 968kcal 993kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1092kcal 1117kcal 1142kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1241kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1489kcal 1514kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1614kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1763kcal 1787kcal 1812kcal 1837kcal 1862kcal 1887kcal 1912kcal 1936kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2135kcal 2160kcal 2185kcal 2210kcal 2234kcal 2259kcal 2284kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2433kcal 2458kcal 2483kcal 2508kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2955kcal 2979kcal 3004kcal 3029kcal 3054kcal 3079kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3277kcal 3302kcal 3327kcal 3352kcal 3377kcal 3402kcal 3426kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3526kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3724kcal
デスクワーク 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 903kcal 925kcal 946kcal 968kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1377kcal 1398kcal 1420kcal 1441kcal 1463kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1829kcal 1850kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1958kcal 1979kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2281kcal 2302kcal 2324kcal 2345kcal 2367kcal 2388kcal 2410kcal 2431kcal 2453kcal 2474kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2733kcal 2754kcal 2776kcal 2797kcal 2819kcal 2840kcal 2862kcal 2883kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2969kcal 2991kcal 3013kcal 3034kcal 3056kcal 3077kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3163kcal 3185kcal 3206kcal 3228kcal
立って仕事をする 1042kcal 1072kcal 1102kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1221kcal 1251kcal 1281kcal 1311kcal 1340kcal 1370kcal 1400kcal 1430kcal 1460kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1609kcal 1638kcal 1668kcal 1698kcal 1728kcal 1758kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1877kcal 1907kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2026kcal 2056kcal 2085kcal 2115kcal 2145kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2383kcal 2413kcal 2443kcal 2473kcal 2503kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2622kcal 2652kcal 2681kcal 2711kcal 2741kcal 2771kcal 2801kcal 2830kcal 2860kcal 2890kcal 2920kcal 2950kcal 2979kcal 3009kcal 3039kcal 3069kcal 3099kcal 3128kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3367kcal 3397kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3546kcal 3575kcal 3605kcal 3635kcal 3665kcal 3695kcal 3724kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4022kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4171kcal 4201kcal 4231kcal 4261kcal 4291kcal 4320kcal 4350kcal 4380kcal 4410kcal 4440kcal 4469kcal
体をよく動かす仕事 1738kcal 1787kcal 1837kcal 1887kcal 1936kcal 1986kcal 2036kcal 2085kcal 2135kcal 2185kcal 2234kcal 2284kcal 2334kcal 2383kcal 2433kcal 2483kcal 2532kcal 2582kcal 2632kcal 2681kcal 2731kcal 2781kcal 2830kcal 2880kcal 2930kcal 2979kcal 3029kcal 3079kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3277kcal 3327kcal 3377kcal 3426kcal 3476kcal 3526kcal 3575kcal 3625kcal 3675kcal 3724kcal 3774kcal 3824kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4022kcal 4072kcal 4122kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4320kcal 4370kcal 4420kcal 4469kcal 4519kcal 4569kcal 4618kcal 4668kcal 4718kcal 4767kcal 4817kcal 4867kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5065kcal 5115kcal 5165kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5463kcal 5512kcal 5562kcal 5612kcal 5661kcal 5711kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5910kcal 5959kcal 6009kcal 6059kcal 6108kcal 6158kcal 6208kcal 6257kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6555kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6903kcal 6953kcal 7002kcal 7052kcal 7102kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7449kcal
電車バスに乗車 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 903kcal 925kcal 946kcal 968kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1377kcal 1398kcal 1420kcal 1441kcal 1463kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1829kcal 1850kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1958kcal 1979kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2281kcal 2302kcal 2324kcal 2345kcal 2367kcal 2388kcal 2410kcal 2431kcal 2453kcal 2474kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2733kcal 2754kcal 2776kcal 2797kcal 2819kcal 2840kcal 2862kcal 2883kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2969kcal 2991kcal 3013kcal 3034kcal 3056kcal 3077kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3163kcal 3185kcal 3206kcal 3228kcal
自動車を運転 1448kcal 1489kcal 1531kcal 1572kcal 1614kcal 1655kcal 1696kcal 1738kcal 1779kcal 1821kcal 1862kcal 1903kcal 1945kcal 1986kcal 2027kcal 2069kcal 2110kcal 2152kcal 2193kcal 2234kcal 2276kcal 2317kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2483kcal 2524kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2690kcal 2731kcal 2772kcal 2814kcal 2855kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3021kcal 3062kcal 3104kcal 3145kcal 3186kcal 3228kcal 3269kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3559kcal 3600kcal 3642kcal 3683kcal 3724kcal 3766kcal 3807kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3973kcal 4014kcal 4055kcal 4097kcal 4138kcal 4180kcal 4221kcal 4262kcal 4304kcal 4345kcal 4387kcal 4428kcal 4469kcal 4511kcal 4552kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4718kcal 4759kcal 4800kcal 4842kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5007kcal 5049kcal 5090kcal 5132kcal 5173kcal 5214kcal 5256kcal 5297kcal 5338kcal 5380kcal 5421kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5587kcal 5628kcal 5670kcal 5711kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5918kcal 5959kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal 6208kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7996kcal 8224kcal 8452kcal 8681kcal 8909kcal 9138kcal 9366kcal 9595kcal 9823kcal 10052kcal 10280kcal 10509kcal 10737kcal 10966kcal 11194kcal 11422kcal 11651kcal 11879kcal 12108kcal 12336kcal 12565kcal 12793kcal 13022kcal 13250kcal 13479kcal 13707kcal 13935kcal 14164kcal 14392kcal 14621kcal 14849kcal 15078kcal 15306kcal 15535kcal 15763kcal 15992kcal 16220kcal 16449kcal 16677kcal 16905kcal 17134kcal 17362kcal 17591kcal 17819kcal 18048kcal 18276kcal 18505kcal 18733kcal 18962kcal 19190kcal 19419kcal 19647kcal 19875kcal 20104kcal 20332kcal 20561kcal 20789kcal 21018kcal 21246kcal 21475kcal 21703kcal 21932kcal 22160kcal 22388kcal 22617kcal 22845kcal 23074kcal 23302kcal 23531kcal 23759kcal 23988kcal 24216kcal 24445kcal 24673kcal 24902kcal 25130kcal 25358kcal 25587kcal 25815kcal 26044kcal 26272kcal 26501kcal 26729kcal 26958kcal 27186kcal 27415kcal 27643kcal 27871kcal 28100kcal 28328kcal 28557kcal 28785kcal 29014kcal 29242kcal 29471kcal 29699kcal 29928kcal 30156kcal 30385kcal 30613kcal 30841kcal 31070kcal 31298kcal 31527kcal 31755kcal 31984kcal 32212kcal 32441kcal 32669kcal 32898kcal 33126kcal 33355kcal 33583kcal 33811kcal 34040kcal 34268kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7126kcal 7330kcal 7534kcal 7737kcal 7941kcal 8145kcal 8348kcal 8552kcal 8755kcal 8959kcal 9163kcal 9366kcal 9570kcal 9774kcal 9977kcal 10181kcal 10384kcal 10588kcal 10792kcal 10995kcal 11199kcal 11403kcal 11606kcal 11810kcal 12013kcal 12217kcal 12421kcal 12624kcal 12828kcal 13032kcal 13235kcal 13439kcal 13642kcal 13846kcal 14050kcal 14253kcal 14457kcal 14661kcal 14864kcal 15068kcal 15271kcal 15475kcal 15679kcal 15882kcal 16086kcal 16290kcal 16493kcal 16697kcal 16900kcal 17104kcal 17308kcal 17511kcal 17715kcal 17919kcal 18122kcal 18326kcal 18530kcal 18733kcal 18937kcal 19140kcal 19344kcal 19548kcal 19751kcal 19955kcal 20159kcal 20362kcal 20566kcal 20769kcal 20973kcal 21177kcal 21380kcal 21584kcal 21788kcal 21991kcal 22195kcal 22398kcal 22602kcal 22806kcal 23009kcal 23213kcal 23417kcal 23620kcal 23824kcal 24027kcal 24231kcal 24435kcal 24638kcal 24842kcal 25046kcal 25249kcal 25453kcal 25656kcal 25860kcal 26064kcal 26267kcal 26471kcal 26675kcal 26878kcal 27082kcal 27285kcal 27489kcal 27693kcal 27896kcal 28100kcal 28304kcal 28507kcal 28711kcal 28914kcal 29118kcal 29322kcal 29525kcal 29729kcal 29933kcal 30136kcal 30340kcal 30543kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6837kcal 7032kcal 7227kcal 7423kcal 7618kcal 7813kcal 8009kcal 8204kcal 8400kcal 8595kcal 8790kcal 8986kcal 9181kcal 9376kcal 9572kcal 9767kcal 9962kcal 10158kcal 10353kcal 10548kcal 10744kcal 10939kcal 11134kcal 11330kcal 11525kcal 11720kcal 11916kcal 12111kcal 12306kcal 12502kcal 12697kcal 12893kcal 13088kcal 13283kcal 13479kcal 13674kcal 13869kcal 14065kcal 14260kcal 14455kcal 14651kcal 14846kcal 15041kcal 15237kcal 15432kcal 15627kcal 15823kcal 16018kcal 16213kcal 16409kcal 16604kcal 16800kcal 16995kcal 17190kcal 17386kcal 17581kcal 17776kcal 17972kcal 18167kcal 18362kcal 18558kcal 18753kcal 18948kcal 19144kcal 19339kcal 19534kcal 19730kcal 19925kcal 20120kcal 20316kcal 20511kcal 20706kcal 20902kcal 21097kcal 21293kcal 21488kcal 21683kcal 21879kcal 22074kcal 22269kcal 22465kcal 22660kcal 22855kcal 23051kcal 23246kcal 23441kcal 23637kcal 23832kcal 24027kcal 24223kcal 24418kcal 24613kcal 24809kcal 25004kcal 25200kcal 25395kcal 25590kcal 25786kcal 25981kcal 26176kcal 26372kcal 26567kcal 26762kcal 26958kcal 27153kcal 27348kcal 27544kcal 27739kcal 27934kcal 28130kcal 28325kcal 28520kcal 28716kcal 28911kcal 29107kcal 29302kcal
水泳
(速め:全般)		 5794kcal 5959kcal 6125kcal 6290kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7118kcal 7284kcal 7449kcal 7615kcal 7780kcal 7946kcal 8111kcal 8277kcal 8443kcal 8608kcal 8774kcal 8939kcal 9105kcal 9270kcal 9436kcal 9601kcal 9767kcal 9933kcal 10098kcal 10264kcal 10429kcal 10595kcal 10760kcal 10926kcal 11091kcal 11257kcal 11422kcal 11588kcal 11754kcal 11919kcal 12085kcal 12250kcal 12416kcal 12581kcal 12747kcal 12912kcal 13078kcal 13244kcal 13409kcal 13575kcal 13740kcal 13906kcal 14071kcal 14237kcal 14402kcal 14568kcal 14733kcal 14899kcal 15065kcal 15230kcal 15396kcal 15561kcal 15727kcal 15892kcal 16058kcal 16223kcal 16389kcal 16555kcal 16720kcal 16886kcal 17051kcal 17217kcal 17382kcal 17548kcal 17713kcal 17879kcal 18044kcal 18210kcal 18376kcal 18541kcal 18707kcal 18872kcal 19038kcal 19203kcal 19369kcal 19534kcal 19700kcal 19866kcal 20031kcal 20197kcal 20362kcal 20528kcal 20693kcal 20859kcal 21024kcal 21190kcal 21355kcal 21521kcal 21687kcal 21852kcal 22018kcal 22183kcal 22349kcal 22514kcal 22680kcal 22845kcal 23011kcal 23177kcal 23342kcal 23508kcal 23673kcal 23839kcal 24004kcal 24170kcal 24335kcal 24501kcal 24666kcal 24832kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5794kcal 5959kcal 6125kcal 6290kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7118kcal 7284kcal 7449kcal 7615kcal 7780kcal 7946kcal 8111kcal 8277kcal 8443kcal 8608kcal 8774kcal 8939kcal 9105kcal 9270kcal 9436kcal 9601kcal 9767kcal 9933kcal 10098kcal 10264kcal 10429kcal 10595kcal 10760kcal 10926kcal 11091kcal 11257kcal 11422kcal 11588kcal 11754kcal 11919kcal 12085kcal 12250kcal 12416kcal 12581kcal 12747kcal 12912kcal 13078kcal 13244kcal 13409kcal 13575kcal 13740kcal 13906kcal 14071kcal 14237kcal 14402kcal 14568kcal 14733kcal 14899kcal 15065kcal 15230kcal 15396kcal 15561kcal 15727kcal 15892kcal 16058kcal 16223kcal 16389kcal 16555kcal 16720kcal 16886kcal 17051kcal 17217kcal 17382kcal 17548kcal 17713kcal 17879kcal 18044kcal 18210kcal 18376kcal 18541kcal 18707kcal 18872kcal 19038kcal 19203kcal 19369kcal 19534kcal 19700kcal 19866kcal 20031kcal 20197kcal 20362kcal 20528kcal 20693kcal 20859kcal 21024kcal 21190kcal 21355kcal 21521kcal 21687kcal 21852kcal 22018kcal 22183kcal 22349kcal 22514kcal 22680kcal 22845kcal 23011kcal 23177kcal 23342kcal 23508kcal 23673kcal 23839kcal 24004kcal 24170kcal 24335kcal 24501kcal 24666kcal 24832kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5794kcal 5959kcal 6125kcal 6290kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7118kcal 7284kcal 7449kcal 7615kcal 7780kcal 7946kcal 8111kcal 8277kcal 8443kcal 8608kcal 8774kcal 8939kcal 9105kcal 9270kcal 9436kcal 9601kcal 9767kcal 9933kcal 10098kcal 10264kcal 10429kcal 10595kcal 10760kcal 10926kcal 11091kcal 11257kcal 11422kcal 11588kcal 11754kcal 11919kcal 12085kcal 12250kcal 12416kcal 12581kcal 12747kcal 12912kcal 13078kcal 13244kcal 13409kcal 13575kcal 13740kcal 13906kcal 14071kcal 14237kcal 14402kcal 14568kcal 14733kcal 14899kcal 15065kcal 15230kcal 15396kcal 15561kcal 15727kcal 15892kcal 16058kcal 16223kcal 16389kcal 16555kcal 16720kcal 16886kcal 17051kcal 17217kcal 17382kcal 17548kcal 17713kcal 17879kcal 18044kcal 18210kcal 18376kcal 18541kcal 18707kcal 18872kcal 19038kcal 19203kcal 19369kcal 19534kcal 19700kcal 19866kcal 20031kcal 20197kcal 20362kcal 20528kcal 20693kcal 20859kcal 21024kcal 21190kcal 21355kcal 21521kcal 21687kcal 21852kcal 22018kcal 22183kcal 22349kcal 22514kcal 22680kcal 22845kcal 23011kcal 23177kcal 23342kcal 23508kcal 23673kcal 23839kcal 24004kcal 24170kcal 24335kcal 24501kcal 24666kcal 24832kcal
ダンス
激しい		 5214kcal 5363kcal 5512kcal 5661kcal 5810kcal 5959kcal 6108kcal 6257kcal 6406kcal 6555kcal 6704kcal 6853kcal 7002kcal 7151kcal 7300kcal 7449kcal 7598kcal 7747kcal 7896kcal 8045kcal 8194kcal 8343kcal 8492kcal 8641kcal 8790kcal 8939kcal 9088kcal 9237kcal 9386kcal 9535kcal 9684kcal 9833kcal 9982kcal 10131kcal 10280kcal 10429kcal 10578kcal 10727kcal 10876kcal 11025kcal 11174kcal 11323kcal 11472kcal 11621kcal 11770kcal 11919kcal 12068kcal 12217kcal 12366kcal 12515kcal 12664kcal 12813kcal 12962kcal 13111kcal 13260kcal 13409kcal 13558kcal 13707kcal 13856kcal 14005kcal 14154kcal 14303kcal 14452kcal 14601kcal 14750kcal 14899kcal 15048kcal 15197kcal 15346kcal 15495kcal 15644kcal 15793kcal 15942kcal 16091kcal 16240kcal 16389kcal 16538kcal 16687kcal 16836kcal 16985kcal 17134kcal 17283kcal 17432kcal 17581kcal 17730kcal 17879kcal 18028kcal 18177kcal 18326kcal 18475kcal 18624kcal 18773kcal 18922kcal 19071kcal 19220kcal 19369kcal 19518kcal 19667kcal 19816kcal 19965kcal 20114kcal 20263kcal 20412kcal 20561kcal 20710kcal 20859kcal 21008kcal 21157kcal 21306kcal 21455kcal 21604kcal 21753kcal 21902kcal 22051kcal 22200kcal 22349kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5098kcal 5244kcal 5390kcal 5535kcal 5681kcal 5827kcal 5973kcal 6118kcal 6264kcal 6410kcal 6555kcal 6701kcal 6847kcal 6992kcal 7138kcal 7284kcal 7429kcal 7575kcal 7721kcal 7866kcal 8012kcal 8158kcal 8303kcal 8449kcal 8595kcal 8741kcal 8886kcal 9032kcal 9178kcal 9323kcal 9469kcal 9615kcal 9760kcal 9906kcal 10052kcal 10197kcal 10343kcal 10489kcal 10634kcal 10780kcal 10926kcal 11071kcal 11217kcal 11363kcal 11509kcal 11654kcal 11800kcal 11946kcal 12091kcal 12237kcal 12383kcal 12528kcal 12674kcal 12820kcal 12965kcal 13111kcal 13257kcal 13402kcal 13548kcal 13694kcal 13839kcal 13985kcal 14131kcal 14277kcal 14422kcal 14568kcal 14714kcal 14859kcal 15005kcal 15151kcal 15296kcal 15442kcal 15588kcal 15733kcal 15879kcal 16025kcal 16170kcal 16316kcal 16462kcal 16607kcal 16753kcal 16899kcal 17045kcal 17190kcal 17336kcal 17482kcal 17627kcal 17773kcal 17919kcal 18064kcal 18210kcal 18356kcal 18501kcal 18647kcal 18793kcal 18938kcal 19084kcal 19230kcal 19375kcal 19521kcal 19667kcal 19813kcal 19958kcal 20104kcal 20250kcal 20395kcal 20541kcal 20687kcal 20832kcal 20978kcal 21124kcal 21269kcal 21415kcal 21561kcal 21706kcal 21852kcal
水泳
(普通:全般)		 4809kcal 4946kcal 5084kcal 5221kcal 5358kcal 5496kcal 5633kcal 5771kcal 5908kcal 6045kcal 6183kcal 6320kcal 6458kcal 6595kcal 6732kcal 6870kcal 7007kcal 7145kcal 7282kcal 7419kcal 7557kcal 7694kcal 7832kcal 7969kcal 8106kcal 8244kcal 8381kcal 8519kcal 8656kcal 8794kcal 8931kcal 9068kcal 9206kcal 9343kcal 9481kcal 9618kcal 9755kcal 9893kcal 10030kcal 10168kcal 10305kcal 10442kcal 10580kcal 10717kcal 10855kcal 10992kcal 11129kcal 11267kcal 11404kcal 11542kcal 11679kcal 11816kcal 11954kcal 12091kcal 12229kcal 12366kcal 12503kcal 12641kcal 12778kcal 12916kcal 13053kcal 13191kcal 13328kcal 13465kcal 13603kcal 13740kcal 13878kcal 14015kcal 14152kcal 14290kcal 14427kcal 14565kcal 14702kcal 14839kcal 14977kcal 15114kcal 15252kcal 15389kcal 15526kcal 15664kcal 15801kcal 15939kcal 16076kcal 16213kcal 16351kcal 16488kcal 16626kcal 16763kcal 16900kcal 17038kcal 17175kcal 17313kcal 17450kcal 17588kcal 17725kcal 17862kcal 18000kcal 18137kcal 18275kcal 18412kcal 18549kcal 18687kcal 18824kcal 18962kcal 19099kcal 19236kcal 19374kcal 19511kcal 19649kcal 19786kcal 19923kcal 20061kcal 20198kcal 20336kcal 20473kcal 20610kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4635kcal 4767kcal 4900kcal 5032kcal 5165kcal 5297kcal 5430kcal 5562kcal 5694kcal 5827kcal 5959kcal 6092kcal 6224kcal 6357kcal 6489kcal 6622kcal 6754kcal 6886kcal 7019kcal 7151kcal 7284kcal 7416kcal 7549kcal 7681kcal 7813kcal 7946kcal 8078kcal 8211kcal 8343kcal 8476kcal 8608kcal 8741kcal 8873kcal 9005kcal 9138kcal 9270kcal 9403kcal 9535kcal 9668kcal 9800kcal 9933kcal 10065kcal 10197kcal 10330kcal 10462kcal 10595kcal 10727kcal 10860kcal 10992kcal 11124kcal 11257kcal 11389kcal 11522kcal 11654kcal 11787kcal 11919kcal 12052kcal 12184kcal 12316kcal 12449kcal 12581kcal 12714kcal 12846kcal 12979kcal 13111kcal 13244kcal 13376kcal 13508kcal 13641kcal 13773kcal 13906kcal 14038kcal 14171kcal 14303kcal 14435kcal 14568kcal 14700kcal 14833kcal 14965kcal 15098kcal 15230kcal 15363kcal 15495kcal 15627kcal 15760kcal 15892kcal 16025kcal 16157kcal 16290kcal 16422kcal 16555kcal 16687kcal 16819kcal 16952kcal 17084kcal 17217kcal 17349kcal 17482kcal 17614kcal 17746kcal 17879kcal 18011kcal 18144kcal 18276kcal 18409kcal 18541kcal 18674kcal 18806kcal 18938kcal 19071kcal 19203kcal 19336kcal 19468kcal 19601kcal 19733kcal 19866kcal
山登り 4635kcal 4767kcal 4900kcal 5032kcal 5165kcal 5297kcal 5430kcal 5562kcal 5694kcal 5827kcal 5959kcal 6092kcal 6224kcal 6357kcal 6489kcal 6622kcal 6754kcal 6886kcal 7019kcal 7151kcal 7284kcal 7416kcal 7549kcal 7681kcal 7813kcal 7946kcal 8078kcal 8211kcal 8343kcal 8476kcal 8608kcal 8741kcal 8873kcal 9005kcal 9138kcal 9270kcal 9403kcal 9535kcal 9668kcal 9800kcal 9933kcal 10065kcal 10197kcal 10330kcal 10462kcal 10595kcal 10727kcal 10860kcal 10992kcal 11124kcal 11257kcal 11389kcal 11522kcal 11654kcal 11787kcal 11919kcal 12052kcal 12184kcal 12316kcal 12449kcal 12581kcal 12714kcal 12846kcal 12979kcal 13111kcal 13244kcal 13376kcal 13508kcal 13641kcal 13773kcal 13906kcal 14038kcal 14171kcal 14303kcal 14435kcal 14568kcal 14700kcal 14833kcal 14965kcal 15098kcal 15230kcal 15363kcal 15495kcal 15627kcal 15760kcal 15892kcal 16025kcal 16157kcal 16290kcal 16422kcal 16555kcal 16687kcal 16819kcal 16952kcal 17084kcal 17217kcal 17349kcal 17482kcal 17614kcal 17746kcal 17879kcal 18011kcal 18144kcal 18276kcal 18409kcal 18541kcal 18674kcal 18806kcal 18938kcal 19071kcal 19203kcal 19336kcal 19468kcal 19601kcal 19733kcal 19866kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4635kcal 4767kcal 4900kcal 5032kcal 5165kcal 5297kcal 5430kcal 5562kcal 5694kcal 5827kcal 5959kcal 6092kcal 6224kcal 6357kcal 6489kcal 6622kcal 6754kcal 6886kcal 7019kcal 7151kcal 7284kcal 7416kcal 7549kcal 7681kcal 7813kcal 7946kcal 8078kcal 8211kcal 8343kcal 8476kcal 8608kcal 8741kcal 8873kcal 9005kcal 9138kcal 9270kcal 9403kcal 9535kcal 9668kcal 9800kcal 9933kcal 10065kcal 10197kcal 10330kcal 10462kcal 10595kcal 10727kcal 10860kcal 10992kcal 11124kcal 11257kcal 11389kcal 11522kcal 11654kcal 11787kcal 11919kcal 12052kcal 12184kcal 12316kcal 12449kcal 12581kcal 12714kcal 12846kcal 12979kcal 13111kcal 13244kcal 13376kcal 13508kcal 13641kcal 13773kcal 13906kcal 14038kcal 14171kcal 14303kcal 14435kcal 14568kcal 14700kcal 14833kcal 14965kcal 15098kcal 15230kcal 15363kcal 15495kcal 15627kcal 15760kcal 15892kcal 16025kcal 16157kcal 16290kcal 16422kcal 16555kcal 16687kcal 16819kcal 16952kcal 17084kcal 17217kcal 17349kcal 17482kcal 17614kcal 17746kcal 17879kcal 18011kcal 18144kcal 18276kcal 18409kcal 18541kcal 18674kcal 18806kcal 18938kcal 19071kcal 19203kcal 19336kcal 19468kcal 19601kcal 19733kcal 19866kcal
HIIT
ジャンプあり		 4635kcal 4767kcal 4900kcal 5032kcal 5165kcal 5297kcal 5430kcal 5562kcal 5694kcal 5827kcal 5959kcal 6092kcal 6224kcal 6357kcal 6489kcal 6622kcal 6754kcal 6886kcal 7019kcal 7151kcal 7284kcal 7416kcal 7549kcal 7681kcal 7813kcal 7946kcal 8078kcal 8211kcal 8343kcal 8476kcal 8608kcal 8741kcal 8873kcal 9005kcal 9138kcal 9270kcal 9403kcal 9535kcal 9668kcal 9800kcal 9933kcal 10065kcal 10197kcal 10330kcal 10462kcal 10595kcal 10727kcal 10860kcal 10992kcal 11124kcal 11257kcal 11389kcal 11522kcal 11654kcal 11787kcal 11919kcal 12052kcal 12184kcal 12316kcal 12449kcal 12581kcal 12714kcal 12846kcal 12979kcal 13111kcal 13244kcal 13376kcal 13508kcal 13641kcal 13773kcal 13906kcal 14038kcal 14171kcal 14303kcal 14435kcal 14568kcal 14700kcal 14833kcal 14965kcal 15098kcal 15230kcal 15363kcal 15495kcal 15627kcal 15760kcal 15892kcal 16025kcal 16157kcal 16290kcal 16422kcal 16555kcal 16687kcal 16819kcal 16952kcal 17084kcal 17217kcal 17349kcal 17482kcal 17614kcal 17746kcal 17879kcal 18011kcal 18144kcal 18276kcal 18409kcal 18541kcal 18674kcal 18806kcal 18938kcal 19071kcal 19203kcal 19336kcal 19468kcal 19601kcal 19733kcal 19866kcal
ダンス
普通		 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4834kcal 4954kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5559kcal 5680kcal 5800kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6405kcal 6525kcal 6646kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7130kcal 7251kcal 7371kcal 7492kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7976kcal 8097kcal 8217kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8701kcal 8822kcal 8943kcal 9063kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9547kcal 9668kcal 9788kcal 9909kcal 10030kcal 10151kcal 10272kcal 10393kcal 10514kcal 10634kcal 10755kcal 10876kcal 10997kcal 11118kcal 11239kcal 11360kcal 11480kcal 11601kcal 11722kcal 11843kcal 11964kcal 12085kcal 12206kcal 12326kcal 12447kcal 12568kcal 12689kcal 12810kcal 12931kcal 13051kcal 13172kcal 13293kcal 13414kcal 13535kcal 13656kcal 13777kcal 13897kcal 14018kcal 14139kcal 14260kcal 14381kcal 14502kcal 14623kcal 14743kcal 14864kcal 14985kcal 15106kcal 15227kcal 15348kcal 15468kcal 15589kcal 15710kcal 15831kcal 15952kcal 16073kcal 16194kcal 16314kcal 16435kcal 16556kcal 16677kcal 16798kcal 16919kcal 17040kcal 17160kcal 17281kcal 17402kcal 17523kcal 17644kcal 17765kcal 17886kcal 18006kcal 18127kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4867kcal 4966kcal 5065kcal 5165kcal 5264kcal 5363kcal 5463kcal 5562kcal 5661kcal 5761kcal 5860kcal 5959kcal 6059kcal 6158kcal 6257kcal 6357kcal 6456kcal 6555kcal 6655kcal 6754kcal 6853kcal 6953kcal 7052kcal 7151kcal 7251kcal 7350kcal 7449kcal 7549kcal 7648kcal 7747kcal 7847kcal 7946kcal 8045kcal 8145kcal 8244kcal 8343kcal 8443kcal 8542kcal 8641kcal 8741kcal 8840kcal 8939kcal 9039kcal 9138kcal 9237kcal 9337kcal 9436kcal 9535kcal 9635kcal 9734kcal 9833kcal 9933kcal 10032kcal 10131kcal 10230kcal 10330kcal 10429kcal 10528kcal 10628kcal 10727kcal 10826kcal 10926kcal 11025kcal 11124kcal 11224kcal 11323kcal 11422kcal 11522kcal 11621kcal 11720kcal 11820kcal 11919kcal 12018kcal 12118kcal 12217kcal 12316kcal 12416kcal 12515kcal 12614kcal 12714kcal 12813kcal 12912kcal 13012kcal 13111kcal 13210kcal 13310kcal 13409kcal 13508kcal 13608kcal 13707kcal 13806kcal 13906kcal 14005kcal 14104kcal 14204kcal 14303kcal 14402kcal 14502kcal 14601kcal 14700kcal 14800kcal 14899kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4867kcal 4966kcal 5065kcal 5165kcal 5264kcal 5363kcal 5463kcal 5562kcal 5661kcal 5761kcal 5860kcal 5959kcal 6059kcal 6158kcal 6257kcal 6357kcal 6456kcal 6555kcal 6655kcal 6754kcal 6853kcal 6953kcal 7052kcal 7151kcal 7251kcal 7350kcal 7449kcal 7549kcal 7648kcal 7747kcal 7847kcal 7946kcal 8045kcal 8145kcal 8244kcal 8343kcal 8443kcal 8542kcal 8641kcal 8741kcal 8840kcal 8939kcal 9039kcal 9138kcal 9237kcal 9337kcal 9436kcal 9535kcal 9635kcal 9734kcal 9833kcal 9933kcal 10032kcal 10131kcal 10230kcal 10330kcal 10429kcal 10528kcal 10628kcal 10727kcal 10826kcal 10926kcal 11025kcal 11124kcal 11224kcal 11323kcal 11422kcal 11522kcal 11621kcal 11720kcal 11820kcal 11919kcal 12018kcal 12118kcal 12217kcal 12316kcal 12416kcal 12515kcal 12614kcal 12714kcal 12813kcal 12912kcal 13012kcal 13111kcal 13210kcal 13310kcal 13409kcal 13508kcal 13608kcal 13707kcal 13806kcal 13906kcal 14005kcal 14104kcal 14204kcal 14303kcal 14402kcal 14502kcal 14601kcal 14700kcal 14800kcal 14899kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3070kcal 3158kcal 3246kcal 3334kcal 3421kcal 3509kcal 3597kcal 3685kcal 3772kcal 3860kcal 3948kcal 4036kcal 4123kcal 4211kcal 4299kcal 4387kcal 4474kcal 4562kcal 4650kcal 4738kcal 4825kcal 4913kcal 5001kcal 5089kcal 5176kcal 5264kcal 5352kcal 5439kcal 5527kcal 5615kcal 5703kcal 5790kcal 5878kcal 5966kcal 6054kcal 6141kcal 6229kcal 6317kcal 6405kcal 6492kcal 6580kcal 6668kcal 6756kcal 6843kcal 6931kcal 7019kcal 7107kcal 7194kcal 7282kcal 7370kcal 7458kcal 7545kcal 7633kcal 7721kcal 7808kcal 7896kcal 7984kcal 8072kcal 8159kcal 8247kcal 8335kcal 8423kcal 8510kcal 8598kcal 8686kcal 8774kcal 8861kcal 8949kcal 9037kcal 9125kcal 9212kcal 9300kcal 9388kcal 9476kcal 9563kcal 9651kcal 9739kcal 9827kcal 9914kcal 10002kcal 10090kcal 10178kcal 10265kcal 10353kcal 10441kcal 10528kcal 10616kcal 10704kcal 10792kcal 10879kcal 10967kcal 11055kcal 11143kcal 11230kcal 11318kcal 11406kcal 11494kcal 11581kcal 11669kcal 11757kcal 11845kcal 11932kcal 12020kcal 12108kcal 12196kcal 12283kcal 12371kcal 12459kcal 12547kcal 12634kcal 12722kcal 12810kcal 12898kcal 12985kcal 13073kcal 13161kcal
踏み台昇降 2897kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3393kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3724kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4055kcal 4138kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4469kcal 4552kcal 4635kcal 4718kcal 4800kcal 4883kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5214kcal 5297kcal 5380kcal 5463kcal 5545kcal 5628kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5959kcal 6042kcal 6125kcal 6208kcal 6290kcal 6373kcal 6456kcal 6539kcal 6622kcal 6704kcal 6787kcal 6870kcal 6953kcal 7035kcal 7118kcal 7201kcal 7284kcal 7366kcal 7449kcal 7532kcal 7615kcal 7698kcal 7780kcal 7863kcal 7946kcal 8029kcal 8111kcal 8194kcal 8277kcal 8360kcal 8443kcal 8525kcal 8608kcal 8691kcal 8774kcal 8856kcal 8939kcal 9022kcal 9105kcal 9188kcal 9270kcal 9353kcal 9436kcal 9519kcal 9601kcal 9684kcal 9767kcal 9850kcal 9933kcal 10015kcal 10098kcal 10181kcal 10264kcal 10346kcal 10429kcal 10512kcal 10595kcal 10677kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11340kcal 11422kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11754kcal 11836kcal 11919kcal 12002kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12333kcal 12416kcal
HIIT
ジャンプなし		 2897kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3393kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3724kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4055kcal 4138kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4469kcal 4552kcal 4635kcal 4718kcal 4800kcal 4883kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5214kcal 5297kcal 5380kcal 5463kcal 5545kcal 5628kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5959kcal 6042kcal 6125kcal 6208kcal 6290kcal 6373kcal 6456kcal 6539kcal 6622kcal 6704kcal 6787kcal 6870kcal 6953kcal 7035kcal 7118kcal 7201kcal 7284kcal 7366kcal 7449kcal 7532kcal 7615kcal 7698kcal 7780kcal 7863kcal 7946kcal 8029kcal 8111kcal 8194kcal 8277kcal 8360kcal 8443kcal 8525kcal 8608kcal 8691kcal 8774kcal 8856kcal 8939kcal 9022kcal 9105kcal 9188kcal 9270kcal 9353kcal 9436kcal 9519kcal 9601kcal 9684kcal 9767kcal 9850kcal 9933kcal 10015kcal 10098kcal 10181kcal 10264kcal 10346kcal 10429kcal 10512kcal 10595kcal 10677kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11340kcal 11422kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11754kcal 11836kcal 11919kcal 12002kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12333kcal 12416kcal
ダンス
ゆっくり		 2897kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3393kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3724kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4055kcal 4138kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4469kcal 4552kcal 4635kcal 4718kcal 4800kcal 4883kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5214kcal 5297kcal 5380kcal 5463kcal 5545kcal 5628kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5959kcal 6042kcal 6125kcal 6208kcal 6290kcal 6373kcal 6456kcal 6539kcal 6622kcal 6704kcal 6787kcal 6870kcal 6953kcal 7035kcal 7118kcal 7201kcal 7284kcal 7366kcal 7449kcal 7532kcal 7615kcal 7698kcal 7780kcal 7863kcal 7946kcal 8029kcal 8111kcal 8194kcal 8277kcal 8360kcal 8443kcal 8525kcal 8608kcal 8691kcal 8774kcal 8856kcal 8939kcal 9022kcal 9105kcal 9188kcal 9270kcal 9353kcal 9436kcal 9519kcal 9601kcal 9684kcal 9767kcal 9850kcal 9933kcal 10015kcal 10098kcal 10181kcal 10264kcal 10346kcal 10429kcal 10512kcal 10595kcal 10677kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11340kcal 11422kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11754kcal 11836kcal 11919kcal 12002kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12333kcal 12416kcal
筋トレ
スクワット		 2897kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3393kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3724kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4055kcal 4138kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4469kcal 4552kcal 4635kcal 4718kcal 4800kcal 4883kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5214kcal 5297kcal 5380kcal 5463kcal 5545kcal 5628kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5959kcal 6042kcal 6125kcal 6208kcal 6290kcal 6373kcal 6456kcal 6539kcal 6622kcal 6704kcal 6787kcal 6870kcal 6953kcal 7035kcal 7118kcal 7201kcal 7284kcal 7366kcal 7449kcal 7532kcal 7615kcal 7698kcal 7780kcal 7863kcal 7946kcal 8029kcal 8111kcal 8194kcal 8277kcal 8360kcal 8443kcal 8525kcal 8608kcal 8691kcal 8774kcal 8856kcal 8939kcal 9022kcal 9105kcal 9188kcal 9270kcal 9353kcal 9436kcal 9519kcal 9601kcal 9684kcal 9767kcal 9850kcal 9933kcal 10015kcal 10098kcal 10181kcal 10264kcal 10346kcal 10429kcal 10512kcal 10595kcal 10677kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11340kcal 11422kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11754kcal 11836kcal 11919kcal 12002kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12333kcal 12416kcal
部屋の片づけ全般 2781kcal 2860kcal 2940kcal 3019kcal 3099kcal 3178kcal 3258kcal 3337kcal 3416kcal 3496kcal 3575kcal 3655kcal 3734kcal 3814kcal 3893kcal 3973kcal 4052kcal 4132kcal 4211kcal 4291kcal 4370kcal 4449kcal 4529kcal 4608kcal 4688kcal 4767kcal 4847kcal 4926kcal 5006kcal 5085kcal 5165kcal 5244kcal 5324kcal 5403kcal 5483kcal 5562kcal 5641kcal 5721kcal 5800kcal 5880kcal 5959kcal 6039kcal 6118kcal 6198kcal 6277kcal 6357kcal 6436kcal 6516kcal 6595kcal 6674kcal 6754kcal 6833kcal 6913kcal 6992kcal 7072kcal 7151kcal 7231kcal 7310kcal 7390kcal 7469kcal 7549kcal 7628kcal 7708kcal 7787kcal 7866kcal 7946kcal 8025kcal 8105kcal 8184kcal 8264kcal 8343kcal 8423kcal 8502kcal 8582kcal 8661kcal 8741kcal 8820kcal 8899kcal 8979kcal 9058kcal 9138kcal 9217kcal 9297kcal 9376kcal 9456kcal 9535kcal 9615kcal 9694kcal 9774kcal 9853kcal 9933kcal 10012kcal 10091kcal 10171kcal 10250kcal 10330kcal 10409kcal 10489kcal 10568kcal 10648kcal 10727kcal 10807kcal 10886kcal 10966kcal 11045kcal 11124kcal 11204kcal 11283kcal 11363kcal 11442kcal 11522kcal 11601kcal 11681kcal 11760kcal 11840kcal 11919kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2607kcal 2681kcal 2756kcal 2830kcal 2905kcal 2979kcal 3054kcal 3128kcal 3203kcal 3277kcal 3352kcal 3426kcal 3501kcal 3575kcal 3650kcal 3724kcal 3799kcal 3873kcal 3948kcal 4022kcal 4097kcal 4171kcal 4246kcal 4320kcal 4395kcal 4469kcal 4544kcal 4618kcal 4693kcal 4767kcal 4842kcal 4916kcal 4991kcal 5065kcal 5140kcal 5214kcal 5289kcal 5363kcal 5438kcal 5512kcal 5587kcal 5661kcal 5736kcal 5810kcal 5885kcal 5959kcal 6034kcal 6108kcal 6183kcal 6257kcal 6332kcal 6406kcal 6481kcal 6555kcal 6630kcal 6704kcal 6779kcal 6853kcal 6928kcal 7002kcal 7077kcal 7151kcal 7226kcal 7300kcal 7375kcal 7449kcal 7524kcal 7598kcal 7673kcal 7747kcal 7822kcal 7896kcal 7971kcal 8045kcal 8120kcal 8194kcal 8269kcal 8343kcal 8418kcal 8492kcal 8567kcal 8641kcal 8716kcal 8790kcal 8865kcal 8939kcal 9014kcal 9088kcal 9163kcal 9237kcal 9312kcal 9386kcal 9461kcal 9535kcal 9610kcal 9684kcal 9759kcal 9833kcal 9908kcal 9982kcal 10057kcal 10131kcal 10206kcal 10280kcal 10355kcal 10429kcal 10504kcal 10578kcal 10653kcal 10727kcal 10802kcal 10876kcal 10951kcal 11025kcal 11100kcal 11174kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2491kcal 2562kcal 2633kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3416kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3772kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4128kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4555kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4911kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5267kcal 5338kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5623kcal 5694kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6050kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6406kcal 6477kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6762kcal 6833kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7118kcal 7189kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7545kcal 7616kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7901kcal 7972kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8257kcal 8328kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8684kcal 8755kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9040kcal 9111kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9396kcal 9467kcal 9538kcal 9610kcal 9681kcal 9752kcal 9823kcal 9894kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10179kcal 10250kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10535kcal 10606kcal 10677kcal
ヨガ
パワー		 2317kcal 2383kcal 2450kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2715kcal 2781kcal 2847kcal 2913kcal 2979kcal 3046kcal 3112kcal 3178kcal 3244kcal 3311kcal 3377kcal 3443kcal 3509kcal 3575kcal 3642kcal 3708kcal 3774kcal 3840kcal 3906kcal 3973kcal 4039kcal 4105kcal 4171kcal 4238kcal 4304kcal 4370kcal 4436kcal 4502kcal 4569kcal 4635kcal 4701kcal 4767kcal 4834kcal 4900kcal 4966kcal 5032kcal 5098kcal 5165kcal 5231kcal 5297kcal 5363kcal 5430kcal 5496kcal 5562kcal 5628kcal 5694kcal 5761kcal 5827kcal 5893kcal 5959kcal 6026kcal 6092kcal 6158kcal 6224kcal 6290kcal 6357kcal 6423kcal 6489kcal 6555kcal 6622kcal 6688kcal 6754kcal 6820kcal 6886kcal 6953kcal 7019kcal 7085kcal 7151kcal 7217kcal 7284kcal 7350kcal 7416kcal 7482kcal 7549kcal 7615kcal 7681kcal 7747kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8012kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8277kcal 8343kcal 8409kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8741kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9072kcal 9138kcal 9204kcal 9270kcal 9337kcal 9403kcal 9469kcal 9535kcal 9601kcal 9668kcal 9734kcal 9800kcal 9866kcal 9933kcal
筋トレ
腹筋運動		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2642kcal 2705kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3271kcal 3334kcal 3397kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3963kcal 4026kcal 4089kcal 4151kcal 4214kcal 4277kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4592kcal 4655kcal 4718kcal 4781kcal 4843kcal 4906kcal 4969kcal 5032kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5284kcal 5347kcal 5410kcal 5473kcal 5535kcal 5598kcal 5661kcal 5724kcal 5787kcal 5850kcal 5913kcal 5976kcal 6039kcal 6102kcal 6165kcal 6227kcal 6290kcal 6353kcal 6416kcal 6479kcal 6542kcal 6605kcal 6668kcal 6731kcal 6794kcal 6857kcal 6919kcal 6982kcal 7045kcal 7108kcal 7171kcal 7234kcal 7297kcal 7360kcal 7423kcal 7486kcal 7549kcal 7611kcal 7674kcal 7737kcal 7800kcal 7863kcal 7926kcal 7989kcal 8052kcal 8115kcal 8178kcal 8241kcal 8303kcal 8366kcal 8429kcal 8492kcal 8555kcal 8618kcal 8681kcal 8744kcal 8807kcal 8870kcal 8933kcal 8995kcal 9058kcal 9121kcal 9184kcal 9247kcal 9310kcal 9373kcal 9436kcal
筋トレ
背筋運動		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2642kcal 2705kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3271kcal 3334kcal 3397kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3963kcal 4026kcal 4089kcal 4151kcal 4214kcal 4277kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4592kcal 4655kcal 4718kcal 4781kcal 4843kcal 4906kcal 4969kcal 5032kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5284kcal 5347kcal 5410kcal 5473kcal 5535kcal 5598kcal 5661kcal 5724kcal 5787kcal 5850kcal 5913kcal 5976kcal 6039kcal 6102kcal 6165kcal 6227kcal 6290kcal 6353kcal 6416kcal 6479kcal 6542kcal 6605kcal 6668kcal 6731kcal 6794kcal 6857kcal 6919kcal 6982kcal 7045kcal 7108kcal 7171kcal 7234kcal 7297kcal 7360kcal 7423kcal 7486kcal 7549kcal 7611kcal 7674kcal 7737kcal 7800kcal 7863kcal 7926kcal 7989kcal 8052kcal 8115kcal 8178kcal 8241kcal 8303kcal 8366kcal 8429kcal 8492kcal 8555kcal 8618kcal 8681kcal 8744kcal 8807kcal 8870kcal 8933kcal 8995kcal 9058kcal 9121kcal 9184kcal 9247kcal 9310kcal 9373kcal 9436kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2642kcal 2705kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3271kcal 3334kcal 3397kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3963kcal 4026kcal 4089kcal 4151kcal 4214kcal 4277kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4592kcal 4655kcal 4718kcal 4781kcal 4843kcal 4906kcal 4969kcal 5032kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5284kcal 5347kcal 5410kcal 5473kcal 5535kcal 5598kcal 5661kcal 5724kcal 5787kcal 5850kcal 5913kcal 5976kcal 6039kcal 6102kcal 6165kcal 6227kcal 6290kcal 6353kcal 6416kcal 6479kcal 6542kcal 6605kcal 6668kcal 6731kcal 6794kcal 6857kcal 6919kcal 6982kcal 7045kcal 7108kcal 7171kcal 7234kcal 7297kcal 7360kcal 7423kcal 7486kcal 7549kcal 7611kcal 7674kcal 7737kcal 7800kcal 7863kcal 7926kcal 7989kcal 8052kcal 8115kcal 8178kcal 8241kcal 8303kcal 8366kcal 8429kcal 8492kcal 8555kcal 8618kcal 8681kcal 8744kcal 8807kcal 8870kcal 8933kcal 8995kcal 9058kcal 9121kcal 9184kcal 9247kcal 9310kcal 9373kcal 9436kcal
筋トレ
懸垂		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2642kcal 2705kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3271kcal 3334kcal 3397kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3963kcal 4026kcal 4089kcal 4151kcal 4214kcal 4277kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4592kcal 4655kcal 4718kcal 4781kcal 4843kcal 4906kcal 4969kcal 5032kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5284kcal 5347kcal 5410kcal 5473kcal 5535kcal 5598kcal 5661kcal 5724kcal 5787kcal 5850kcal 5913kcal 5976kcal 6039kcal 6102kcal 6165kcal 6227kcal 6290kcal 6353kcal 6416kcal 6479kcal 6542kcal 6605kcal 6668kcal 6731kcal 6794kcal 6857kcal 6919kcal 6982kcal 7045kcal 7108kcal 7171kcal 7234kcal 7297kcal 7360kcal 7423kcal 7486kcal 7549kcal 7611kcal 7674kcal 7737kcal 7800kcal 7863kcal 7926kcal 7989kcal 8052kcal 8115kcal 8178kcal 8241kcal 8303kcal 8366kcal 8429kcal 8492kcal 8555kcal 8618kcal 8681kcal 8744kcal 8807kcal 8870kcal 8933kcal 8995kcal 9058kcal 9121kcal 9184kcal 9247kcal 9310kcal 9373kcal 9436kcal
トランポリン
ゆっくり		 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2375kcal 2433kcal 2491kcal 2549kcal 2607kcal 2665kcal 2723kcal 2781kcal 2839kcal 2897kcal 2955kcal 3013kcal 3070kcal 3128kcal 3186kcal 3244kcal 3302kcal 3360kcal 3418kcal 3476kcal 3534kcal 3592kcal 3650kcal 3708kcal 3766kcal 3824kcal 3882kcal 3940kcal 3998kcal 4055kcal 4113kcal 4171kcal 4229kcal 4287kcal 4345kcal 4403kcal 4461kcal 4519kcal 4577kcal 4635kcal 4693kcal 4751kcal 4809kcal 4867kcal 4925kcal 4983kcal 5040kcal 5098kcal 5156kcal 5214kcal 5272kcal 5330kcal 5388kcal 5446kcal 5504kcal 5562kcal 5620kcal 5678kcal 5736kcal 5794kcal 5852kcal 5910kcal 5968kcal 6026kcal 6083kcal 6141kcal 6199kcal 6257kcal 6315kcal 6373kcal 6431kcal 6489kcal 6547kcal 6605kcal 6663kcal 6721kcal 6779kcal 6837kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7068kcal 7126kcal 7184kcal 7242kcal 7300kcal 7358kcal 7416kcal 7474kcal 7532kcal 7590kcal 7648kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7880kcal 7938kcal 7996kcal 8054kcal 8111kcal 8169kcal 8227kcal 8285kcal 8343kcal 8401kcal 8459kcal 8517kcal 8575kcal 8633kcal 8691kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2375kcal 2433kcal 2491kcal 2549kcal 2607kcal 2665kcal 2723kcal 2781kcal 2839kcal 2897kcal 2955kcal 3013kcal 3070kcal 3128kcal 3186kcal 3244kcal 3302kcal 3360kcal 3418kcal 3476kcal 3534kcal 3592kcal 3650kcal 3708kcal 3766kcal 3824kcal 3882kcal 3940kcal 3998kcal 4055kcal 4113kcal 4171kcal 4229kcal 4287kcal 4345kcal 4403kcal 4461kcal 4519kcal 4577kcal 4635kcal 4693kcal 4751kcal 4809kcal 4867kcal 4925kcal 4983kcal 5040kcal 5098kcal 5156kcal 5214kcal 5272kcal 5330kcal 5388kcal 5446kcal 5504kcal 5562kcal 5620kcal 5678kcal 5736kcal 5794kcal 5852kcal 5910kcal 5968kcal 6026kcal 6083kcal 6141kcal 6199kcal 6257kcal 6315kcal 6373kcal 6431kcal 6489kcal 6547kcal 6605kcal 6663kcal 6721kcal 6779kcal 6837kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7068kcal 7126kcal 7184kcal 7242kcal 7300kcal 7358kcal 7416kcal 7474kcal 7532kcal 7590kcal 7648kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7880kcal 7938kcal 7996kcal 8054kcal 8111kcal 8169kcal 8227kcal 8285kcal 8343kcal 8401kcal 8459kcal 8517kcal 8575kcal 8633kcal 8691kcal
料理全般 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2375kcal 2433kcal 2491kcal 2549kcal 2607kcal 2665kcal 2723kcal 2781kcal 2839kcal 2897kcal 2955kcal 3013kcal 3070kcal 3128kcal 3186kcal 3244kcal 3302kcal 3360kcal 3418kcal 3476kcal 3534kcal 3592kcal 3650kcal 3708kcal 3766kcal 3824kcal 3882kcal 3940kcal 3998kcal 4055kcal 4113kcal 4171kcal 4229kcal 4287kcal 4345kcal 4403kcal 4461kcal 4519kcal 4577kcal 4635kcal 4693kcal 4751kcal 4809kcal 4867kcal 4925kcal 4983kcal 5040kcal 5098kcal 5156kcal 5214kcal 5272kcal 5330kcal 5388kcal 5446kcal 5504kcal 5562kcal 5620kcal 5678kcal 5736kcal 5794kcal 5852kcal 5910kcal 5968kcal 6026kcal 6083kcal 6141kcal 6199kcal 6257kcal 6315kcal 6373kcal 6431kcal 6489kcal 6547kcal 6605kcal 6663kcal 6721kcal 6779kcal 6837kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7068kcal 7126kcal 7184kcal 7242kcal 7300kcal 7358kcal 7416kcal 7474kcal 7532kcal 7590kcal 7648kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7880kcal 7938kcal 7996kcal 8054kcal 8111kcal 8169kcal 8227kcal 8285kcal 8343kcal 8401kcal 8459kcal 8517kcal 8575kcal 8633kcal 8691kcal
掃除機をかける 1912kcal 1966kcal 2021kcal 2075kcal 2130kcal 2185kcal 2239kcal 2294kcal 2349kcal 2403kcal 2458kcal 2513kcal 2567kcal 2622kcal 2676kcal 2731kcal 2786kcal 2840kcal 2895kcal 2950kcal 3004kcal 3059kcal 3113kcal 3168kcal 3223kcal 3277kcal 3332kcal 3387kcal 3441kcal 3496kcal 3551kcal 3605kcal 3660kcal 3714kcal 3769kcal 3824kcal 3878kcal 3933kcal 3988kcal 4042kcal 4097kcal 4151kcal 4206kcal 4261kcal 4315kcal 4370kcal 4425kcal 4479kcal 4534kcal 4589kcal 4643kcal 4698kcal 4752kcal 4807kcal 4862kcal 4916kcal 4971kcal 5026kcal 5080kcal 5135kcal 5189kcal 5244kcal 5299kcal 5353kcal 5408kcal 5463kcal 5517kcal 5572kcal 5627kcal 5681kcal 5736kcal 5790kcal 5845kcal 5900kcal 5954kcal 6009kcal 6064kcal 6118kcal 6173kcal 6227kcal 6282kcal 6337kcal 6391kcal 6446kcal 6501kcal 6555kcal 6610kcal 6665kcal 6719kcal 6774kcal 6828kcal 6883kcal 6938kcal 6992kcal 7047kcal 7102kcal 7156kcal 7211kcal 7265kcal 7320kcal 7375kcal 7429kcal 7484kcal 7539kcal 7593kcal 7648kcal 7703kcal 7757kcal 7812kcal 7866kcal 7921kcal 7976kcal 8030kcal 8085kcal 8140kcal 8194kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1738kcal 1787kcal 1837kcal 1887kcal 1936kcal 1986kcal 2036kcal 2085kcal 2135kcal 2185kcal 2234kcal 2284kcal 2334kcal 2383kcal 2433kcal 2483kcal 2532kcal 2582kcal 2632kcal 2681kcal 2731kcal 2781kcal 2830kcal 2880kcal 2930kcal 2979kcal 3029kcal 3079kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3277kcal 3327kcal 3377kcal 3426kcal 3476kcal 3526kcal 3575kcal 3625kcal 3675kcal 3724kcal 3774kcal 3824kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4022kcal 4072kcal 4122kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4320kcal 4370kcal 4420kcal 4469kcal 4519kcal 4569kcal 4618kcal 4668kcal 4718kcal 4767kcal 4817kcal 4867kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5065kcal 5115kcal 5165kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5463kcal 5512kcal 5562kcal 5612kcal 5661kcal 5711kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5910kcal 5959kcal 6009kcal 6059kcal 6108kcal 6158kcal 6208kcal 6257kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6555kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6903kcal 6953kcal 7002kcal 7052kcal 7102kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7449kcal
体をよく動かす仕事 1738kcal 1787kcal 1837kcal 1887kcal 1936kcal 1986kcal 2036kcal 2085kcal 2135kcal 2185kcal 2234kcal 2284kcal 2334kcal 2383kcal 2433kcal 2483kcal 2532kcal 2582kcal 2632kcal 2681kcal 2731kcal 2781kcal 2830kcal 2880kcal 2930kcal 2979kcal 3029kcal 3079kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3277kcal 3327kcal 3377kcal 3426kcal 3476kcal 3526kcal 3575kcal 3625kcal 3675kcal 3724kcal 3774kcal 3824kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4022kcal 4072kcal 4122kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4320kcal 4370kcal 4420kcal 4469kcal 4519kcal 4569kcal 4618kcal 4668kcal 4718kcal 4767kcal 4817kcal 4867kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5065kcal 5115kcal 5165kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5463kcal 5512kcal 5562kcal 5612kcal 5661kcal 5711kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5910kcal 5959kcal 6009kcal 6059kcal 6108kcal 6158kcal 6208kcal 6257kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6555kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6903kcal 6953kcal 7002kcal 7052kcal 7102kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7449kcal
皿洗い 1738kcal 1787kcal 1837kcal 1887kcal 1936kcal 1986kcal 2036kcal 2085kcal 2135kcal 2185kcal 2234kcal 2284kcal 2334kcal 2383kcal 2433kcal 2483kcal 2532kcal 2582kcal 2632kcal 2681kcal 2731kcal 2781kcal 2830kcal 2880kcal 2930kcal 2979kcal 3029kcal 3079kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3277kcal 3327kcal 3377kcal 3426kcal 3476kcal 3526kcal 3575kcal 3625kcal 3675kcal 3724kcal 3774kcal 3824kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4022kcal 4072kcal 4122kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4320kcal 4370kcal 4420kcal 4469kcal 4519kcal 4569kcal 4618kcal 4668kcal 4718kcal 4767kcal 4817kcal 4867kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5065kcal 5115kcal 5165kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5463kcal 5512kcal 5562kcal 5612kcal 5661kcal 5711kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5910kcal 5959kcal 6009kcal 6059kcal 6108kcal 6158kcal 6208kcal 6257kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6555kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6903kcal 6953kcal 7002kcal 7052kcal 7102kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7449kcal
ヨガ
ハタ		 1738kcal 1787kcal 1837kcal 1887kcal 1936kcal 1986kcal 2036kcal 2085kcal 2135kcal 2185kcal 2234kcal 2284kcal 2334kcal 2383kcal 2433kcal 2483kcal 2532kcal 2582kcal 2632kcal 2681kcal 2731kcal 2781kcal 2830kcal 2880kcal 2930kcal 2979kcal 3029kcal 3079kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3277kcal 3327kcal 3377kcal 3426kcal 3476kcal 3526kcal 3575kcal 3625kcal 3675kcal 3724kcal 3774kcal 3824kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4022kcal 4072kcal 4122kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4320kcal 4370kcal 4420kcal 4469kcal 4519kcal 4569kcal 4618kcal 4668kcal 4718kcal 4767kcal 4817kcal 4867kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5065kcal 5115kcal 5165kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5463kcal 5512kcal 5562kcal 5612kcal 5661kcal 5711kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5910kcal 5959kcal 6009kcal 6059kcal 6108kcal 6158kcal 6208kcal 6257kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6555kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6903kcal 6953kcal 7002kcal 7052kcal 7102kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7449kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1448kcal 1489kcal 1531kcal 1572kcal 1614kcal 1655kcal 1696kcal 1738kcal 1779kcal 1821kcal 1862kcal 1903kcal 1945kcal 1986kcal 2027kcal 2069kcal 2110kcal 2152kcal 2193kcal 2234kcal 2276kcal 2317kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2483kcal 2524kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2690kcal 2731kcal 2772kcal 2814kcal 2855kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3021kcal 3062kcal 3104kcal 3145kcal 3186kcal 3228kcal 3269kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3559kcal 3600kcal 3642kcal 3683kcal 3724kcal 3766kcal 3807kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3973kcal 4014kcal 4055kcal 4097kcal 4138kcal 4180kcal 4221kcal 4262kcal 4304kcal 4345kcal 4387kcal 4428kcal 4469kcal 4511kcal 4552kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4718kcal 4759kcal 4800kcal 4842kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5007kcal 5049kcal 5090kcal 5132kcal 5173kcal 5214kcal 5256kcal 5297kcal 5338kcal 5380kcal 5421kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5587kcal 5628kcal 5670kcal 5711kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5918kcal 5959kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal 6208kcal
自動車を運転 1448kcal 1489kcal 1531kcal 1572kcal 1614kcal 1655kcal 1696kcal 1738kcal 1779kcal 1821kcal 1862kcal 1903kcal 1945kcal 1986kcal 2027kcal 2069kcal 2110kcal 2152kcal 2193kcal 2234kcal 2276kcal 2317kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2483kcal 2524kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2690kcal 2731kcal 2772kcal 2814kcal 2855kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3021kcal 3062kcal 3104kcal 3145kcal 3186kcal 3228kcal 3269kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3559kcal 3600kcal 3642kcal 3683kcal 3724kcal 3766kcal 3807kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3973kcal 4014kcal 4055kcal 4097kcal 4138kcal 4180kcal 4221kcal 4262kcal 4304kcal 4345kcal 4387kcal 4428kcal 4469kcal 4511kcal 4552kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4718kcal 4759kcal 4800kcal 4842kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5007kcal 5049kcal 5090kcal 5132kcal 5173kcal 5214kcal 5256kcal 5297kcal 5338kcal 5380kcal 5421kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5587kcal 5628kcal 5670kcal 5711kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5918kcal 5959kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal 6208kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1158kcal 1191kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1423kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1688kcal 1721kcal 1754kcal 1787kcal 1821kcal 1854kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1986kcal 2019kcal 2052kcal 2085kcal 2119kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2350kcal 2383kcal 2417kcal 2450kcal 2483kcal 2516kcal 2549kcal 2582kcal 2615kcal 2648kcal 2681kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2880kcal 2913kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3145kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3277kcal 3311kcal 3344kcal 3377kcal 3410kcal 3443kcal 3476kcal 3509kcal 3542kcal 3575kcal 3608kcal 3642kcal 3675kcal 3708kcal 3741kcal 3774kcal 3807kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4039kcal 4072kcal 4105kcal 4138kcal 4171kcal 4204kcal 4238kcal 4271kcal 4304kcal 4337kcal 4370kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4602kcal 4635kcal 4668kcal 4701kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4834kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4966kcal
風呂でシャワー 1158kcal 1191kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1423kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1688kcal 1721kcal 1754kcal 1787kcal 1821kcal 1854kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1986kcal 2019kcal 2052kcal 2085kcal 2119kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2350kcal 2383kcal 2417kcal 2450kcal 2483kcal 2516kcal 2549kcal 2582kcal 2615kcal 2648kcal 2681kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2880kcal 2913kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3145kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3277kcal 3311kcal 3344kcal 3377kcal 3410kcal 3443kcal 3476kcal 3509kcal 3542kcal 3575kcal 3608kcal 3642kcal 3675kcal 3708kcal 3741kcal 3774kcal 3807kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4039kcal 4072kcal 4105kcal 4138kcal 4171kcal 4204kcal 4238kcal 4271kcal 4304kcal 4337kcal 4370kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4602kcal 4635kcal 4668kcal 4701kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4834kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4966kcal
トイレ 1042kcal 1072kcal 1102kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1221kcal 1251kcal 1281kcal 1311kcal 1340kcal 1370kcal 1400kcal 1430kcal 1460kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1609kcal 1638kcal 1668kcal 1698kcal 1728kcal 1758kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1877kcal 1907kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2026kcal 2056kcal 2085kcal 2115kcal 2145kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2383kcal 2413kcal 2443kcal 2473kcal 2503kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2622kcal 2652kcal 2681kcal 2711kcal 2741kcal 2771kcal 2801kcal 2830kcal 2860kcal 2890kcal 2920kcal 2950kcal 2979kcal 3009kcal 3039kcal 3069kcal 3099kcal 3128kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3367kcal 3397kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3546kcal 3575kcal 3605kcal 3635kcal 3665kcal 3695kcal 3724kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4022kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4171kcal 4201kcal 4231kcal 4261kcal 4291kcal 4320kcal 4350kcal 4380kcal 4410kcal 4440kcal 4469kcal
立って仕事をする 1042kcal 1072kcal 1102kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1221kcal 1251kcal 1281kcal 1311kcal 1340kcal 1370kcal 1400kcal 1430kcal 1460kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1609kcal 1638kcal 1668kcal 1698kcal 1728kcal 1758kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1877kcal 1907kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2026kcal 2056kcal 2085kcal 2115kcal 2145kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2383kcal 2413kcal 2443kcal 2473kcal 2503kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2622kcal 2652kcal 2681kcal 2711kcal 2741kcal 2771kcal 2801kcal 2830kcal 2860kcal 2890kcal 2920kcal 2950kcal 2979kcal 3009kcal 3039kcal 3069kcal 3099kcal 3128kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3367kcal 3397kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3546kcal 3575kcal 3605kcal 3635kcal 3665kcal 3695kcal 3724kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4022kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4171kcal 4201kcal 4231kcal 4261kcal 4291kcal 4320kcal 4350kcal 4380kcal 4410kcal 4440kcal 4469kcal
風呂で入浴 869kcal 893kcal 918kcal 943kcal 968kcal 993kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1092kcal 1117kcal 1142kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1241kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1489kcal 1514kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1614kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1763kcal 1787kcal 1812kcal 1837kcal 1862kcal 1887kcal 1912kcal 1936kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2135kcal 2160kcal 2185kcal 2210kcal 2234kcal 2259kcal 2284kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2433kcal 2458kcal 2483kcal 2508kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2955kcal 2979kcal 3004kcal 3029kcal 3054kcal 3079kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3277kcal 3302kcal 3327kcal 3352kcal 3377kcal 3402kcal 3426kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3526kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3724kcal
デスクワーク 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 903kcal 925kcal 946kcal 968kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1377kcal 1398kcal 1420kcal 1441kcal 1463kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1829kcal 1850kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1958kcal 1979kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2281kcal 2302kcal 2324kcal 2345kcal 2367kcal 2388kcal 2410kcal 2431kcal 2453kcal 2474kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2733kcal 2754kcal 2776kcal 2797kcal 2819kcal 2840kcal 2862kcal 2883kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2969kcal 2991kcal 3013kcal 3034kcal 3056kcal 3077kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3163kcal 3185kcal 3206kcal 3228kcal
電車バスに乗車 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 903kcal 925kcal 946kcal 968kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1377kcal 1398kcal 1420kcal 1441kcal 1463kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1829kcal 1850kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1958kcal 1979kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2281kcal 2302kcal 2324kcal 2345kcal 2367kcal 2388kcal 2410kcal 2431kcal 2453kcal 2474kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2733kcal 2754kcal 2776kcal 2797kcal 2819kcal 2840kcal 2862kcal 2883kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2969kcal 2991kcal 3013kcal 3034kcal 3056kcal 3077kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3163kcal 3185kcal 3206kcal 3228kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ