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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5246kcal 5381kcal 5515kcal 5650kcal 5784kcal 5919kcal 6053kcal 6188kcal 6322kcal 6457kcal 6592kcal 6726kcal 6861kcal 6995kcal 7130kcal 7264kcal 7399kcal 7533kcal 7668kcal 7802kcal 7937kcal 8071kcal 8206kcal 8340kcal 8475kcal 8610kcal 8744kcal 8879kcal 9013kcal 9148kcal 9282kcal 9417kcal 9551kcal 9686kcal 9820kcal 9955kcal 10089kcal 10224kcal 10358kcal 10493kcal 10627kcal 10762kcal 10897kcal 11031kcal 11166kcal 11300kcal 11435kcal 11569kcal 11704kcal 11838kcal 11973kcal 12107kcal 12242kcal 12376kcal 12511kcal 12645kcal 12780kcal 12915kcal 13049kcal 13184kcal 13318kcal 13453kcal 13587kcal 13722kcal 13856kcal 13991kcal 14125kcal 14260kcal 14394kcal 14529kcal 14663kcal 14798kcal 14932kcal 15067kcal 15202kcal 15336kcal 15471kcal 15605kcal 15740kcal 15874kcal 16009kcal 16143kcal 16278kcal 16412kcal 16547kcal 16681kcal 16816kcal 16950kcal 17085kcal 17220kcal 17354kcal 17489kcal 17623kcal 17758kcal 17892kcal 18027kcal 18161kcal 18296kcal 18430kcal 18565kcal 18699kcal 18834kcal 18968kcal 19103kcal 19237kcal 19372kcal 19507kcal 19641kcal 19776kcal 19910kcal 20045kcal 20179kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8098kcal 8330kcal 8561kcal 8792kcal 9024kcal 9255kcal 9487kcal 9718kcal 9949kcal 10181kcal 10412kcal 10644kcal 10875kcal 11106kcal 11338kcal 11569kcal 11801kcal 12032kcal 12263kcal 12495kcal 12726kcal 12958kcal 13189kcal 13420kcal 13652kcal 13883kcal 14115kcal 14346kcal 14577kcal 14809kcal 15040kcal 15271kcal 15503kcal 15734kcal 15966kcal 16197kcal 16428kcal 16660kcal 16891kcal 17123kcal 17354kcal 17585kcal 17817kcal 18048kcal 18280kcal 18511kcal 18742kcal 18974kcal 19205kcal 19437kcal 19668kcal 19899kcal 20131kcal 20362kcal 20594kcal 20825kcal 21056kcal 21288kcal 21519kcal 21751kcal 21982kcal 22213kcal 22445kcal 22676kcal 22907kcal 23139kcal 23370kcal 23602kcal 23833kcal 24064kcal 24296kcal 24527kcal 24759kcal 24990kcal 25221kcal 25453kcal 25684kcal 25916kcal 26147kcal 26378kcal 26610kcal 26841kcal 27073kcal 27304kcal 27535kcal 27767kcal 27998kcal 28230kcal 28461kcal 28692kcal 28924kcal 29155kcal 29387kcal 29618kcal 29849kcal 30081kcal 30312kcal 30543kcal 30775kcal 31006kcal 31238kcal 31469kcal 31700kcal 31932kcal 32163kcal 32395kcal 32626kcal 32857kcal 33089kcal 33320kcal 33552kcal 33783kcal 34014kcal 34246kcal 34477kcal 34709kcal
山登り 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11300kcal 11623kcal 11946kcal 12269kcal 12592kcal 12915kcal 13237kcal 13560kcal 13883kcal 14206kcal 14529kcal 14852kcal 15175kcal 15498kcal 15820kcal 16143kcal 16466kcal 16789kcal 17112kcal 17435kcal 17758kcal 18081kcal 18403kcal 18726kcal 19049kcal 19372kcal 19695kcal 20018kcal 20341kcal 20664kcal 20986kcal 21309kcal 21632kcal 21955kcal 22278kcal 22601kcal 22924kcal 23247kcal 23569kcal 23892kcal 24215kcal 24538kcal 24861kcal 25184kcal 25507kcal 25830kcal 26152kcal 26475kcal 26798kcal 27121kcal 27444kcal 27767kcal 28090kcal 28413kcal 28735kcal 29058kcal 29381kcal 29704kcal 30027kcal 30350kcal 30673kcal 30996kcal 31318kcal 31641kcal 31964kcal 32287kcal 32610kcal 32933kcal 33256kcal 33579kcal 33901kcal 34224kcal 34547kcal 34870kcal 35193kcal 35516kcal 35839kcal 36162kcal 36484kcal 36807kcal 37130kcal 37453kcal 37776kcal 38099kcal 38422kcal 38745kcal 39067kcal 39390kcal 39713kcal 40036kcal 40359kcal 40682kcal 41005kcal 41328kcal 41650kcal 41973kcal 42296kcal 42619kcal 42942kcal 43265kcal 43588kcal 43911kcal 44233kcal 44556kcal 44879kcal 45202kcal 45525kcal 45848kcal 46171kcal 46494kcal 46816kcal 47139kcal 47462kcal 47785kcal 48108kcal 48431kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18834kcal 19372kcal 19910kcal 20448kcal 20986kcal 21525kcal 22063kcal 22601kcal 23139kcal 23677kcal 24215kcal 24753kcal 25291kcal 25830kcal 26368kcal 26906kcal 27444kcal 27982kcal 28520kcal 29058kcal 29596kcal 30135kcal 30673kcal 31211kcal 31749kcal 32287kcal 32825kcal 33363kcal 33901kcal 34440kcal 34978kcal 35516kcal 36054kcal 36592kcal 37130kcal 37668kcal 38206kcal 38745kcal 39283kcal 39821kcal 40359kcal 40897kcal 41435kcal 41973kcal 42511kcal 43050kcal 43588kcal 44126kcal 44664kcal 45202kcal 45740kcal 46278kcal 46816kcal 47355kcal 47893kcal 48431kcal 48969kcal 49507kcal 50045kcal 50583kcal 51121kcal 51660kcal 52198kcal 52736kcal 53274kcal 53812kcal 54350kcal 54888kcal 55426kcal 55965kcal 56503kcal 57041kcal 57579kcal 58117kcal 58655kcal 59193kcal 59731kcal 60270kcal 60808kcal 61346kcal 61884kcal 62422kcal 62960kcal 63498kcal 64036kcal 64575kcal 65113kcal 65651kcal 66189kcal 66727kcal 67265kcal 67803kcal 68341kcal 68880kcal 69418kcal 69956kcal 70494kcal 71032kcal 71570kcal 72108kcal 72646kcal 73185kcal 73723kcal 74261kcal 74799kcal 75337kcal 75875kcal 76413kcal 76951kcal 77490kcal 78028kcal 78566kcal 79104kcal 79642kcal 80180kcal 80718kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16574kcal 17047kcal 17521kcal 17994kcal 18468kcal 18942kcal 19415kcal 19889kcal 20362kcal 20836kcal 21309kcal 21783kcal 22256kcal 22730kcal 23203kcal 23677kcal 24151kcal 24624kcal 25098kcal 25571kcal 26045kcal 26518kcal 26992kcal 27465kcal 27939kcal 28413kcal 28886kcal 29360kcal 29833kcal 30307kcal 30780kcal 31254kcal 31727kcal 32201kcal 32674kcal 33148kcal 33622kcal 34095kcal 34569kcal 35042kcal 35516kcal 35989kcal 36463kcal 36936kcal 37410kcal 37884kcal 38357kcal 38831kcal 39304kcal 39778kcal 40251kcal 40725kcal 41198kcal 41672kcal 42145kcal 42619kcal 43093kcal 43566kcal 44040kcal 44513kcal 44987kcal 45460kcal 45934kcal 46407kcal 46881kcal 47355kcal 47828kcal 48302kcal 48775kcal 49249kcal 49722kcal 50196kcal 50669kcal 51143kcal 51616kcal 52090kcal 52564kcal 53037kcal 53511kcal 53984kcal 54458kcal 54931kcal 55405kcal 55878kcal 56352kcal 56826kcal 57299kcal 57773kcal 58246kcal 58720kcal 59193kcal 59667kcal 60140kcal 60614kcal 61087kcal 61561kcal 62035kcal 62508kcal 62982kcal 63455kcal 63929kcal 64402kcal 64876kcal 65349kcal 65823kcal 66297kcal 66770kcal 67244kcal 67717kcal 68191kcal 68664kcal 69138kcal 69611kcal 70085kcal 70558kcal 71032kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22224kcal 22859kcal 23494kcal 24129kcal 24764kcal 25399kcal 26034kcal 26669kcal 27304kcal 27939kcal 28574kcal 29209kcal 29844kcal 30479kcal 31114kcal 31749kcal 32384kcal 33019kcal 33654kcal 34289kcal 34924kcal 35559kcal 36194kcal 36829kcal 37464kcal 38099kcal 38734kcal 39369kcal 40004kcal 40639kcal 41274kcal 41909kcal 42544kcal 43179kcal 43814kcal 44449kcal 45084kcal 45719kcal 46354kcal 46989kcal 47624kcal 48259kcal 48894kcal 49529kcal 50164kcal 50799kcal 51433kcal 52068kcal 52703kcal 53338kcal 53973kcal 54608kcal 55243kcal 55878kcal 56513kcal 57148kcal 57783kcal 58418kcal 59053kcal 59688kcal 60323kcal 60958kcal 61593kcal 62228kcal 62863kcal 63498kcal 64133kcal 64768kcal 65403kcal 66038kcal 66673kcal 67308kcal 67943kcal 68578kcal 69213kcal 69848kcal 70483kcal 71118kcal 71753kcal 72388kcal 73023kcal 73658kcal 74293kcal 74928kcal 75563kcal 76198kcal 76833kcal 77468kcal 78103kcal 78738kcal 79373kcal 80008kcal 80643kcal 81278kcal 81913kcal 82548kcal 83183kcal 83818kcal 84453kcal 85088kcal 85723kcal 86358kcal 86993kcal 87628kcal 88263kcal 88898kcal 89533kcal 90168kcal 90803kcal 91438kcal 92073kcal 92708kcal 93343kcal 93978kcal 94613kcal 95248kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23166kcal 23828kcal 24490kcal 25151kcal 25813kcal 26475kcal 27137kcal 27799kcal 28461kcal 29123kcal 29785kcal 30447kcal 31109kcal 31770kcal 32432kcal 33094kcal 33756kcal 34418kcal 35080kcal 35742kcal 36404kcal 37066kcal 37727kcal 38389kcal 39051kcal 39713kcal 40375kcal 41037kcal 41699kcal 42361kcal 43023kcal 43684kcal 44346kcal 45008kcal 45670kcal 46332kcal 46994kcal 47656kcal 48318kcal 48980kcal 49642kcal 50303kcal 50965kcal 51627kcal 52289kcal 52951kcal 53613kcal 54275kcal 54937kcal 55599kcal 56260kcal 56922kcal 57584kcal 58246kcal 58908kcal 59570kcal 60232kcal 60894kcal 61556kcal 62218kcal 62879kcal 63541kcal 64203kcal 64865kcal 65527kcal 66189kcal 66851kcal 67513kcal 68175kcal 68836kcal 69498kcal 70160kcal 70822kcal 71484kcal 72146kcal 72808kcal 73470kcal 74132kcal 74793kcal 75455kcal 76117kcal 76779kcal 77441kcal 78103kcal 78765kcal 79427kcal 80089kcal 80751kcal 81412kcal 82074kcal 82736kcal 83398kcal 84060kcal 84722kcal 85384kcal 86046kcal 86708kcal 87369kcal 88031kcal 88693kcal 89355kcal 90017kcal 90679kcal 91341kcal 92003kcal 92665kcal 93327kcal 93988kcal 94650kcal 95312kcal 95974kcal 96636kcal 97298kcal 97960kcal 98622kcal 99284kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9982kcal 10267kcal 10552kcal 10837kcal 11123kcal 11408kcal 11693kcal 11978kcal 12263kcal 12549kcal 12834kcal 13119kcal 13404kcal 13689kcal 13975kcal 14260kcal 14545kcal 14830kcal 15115kcal 15401kcal 15686kcal 15971kcal 16256kcal 16541kcal 16827kcal 17112kcal 17397kcal 17682kcal 17967kcal 18253kcal 18538kcal 18823kcal 19108kcal 19394kcal 19679kcal 19964kcal 20249kcal 20534kcal 20820kcal 21105kcal 21390kcal 21675kcal 21960kcal 22246kcal 22531kcal 22816kcal 23101kcal 23386kcal 23672kcal 23957kcal 24242kcal 24527kcal 24812kcal 25098kcal 25383kcal 25668kcal 25953kcal 26238kcal 26524kcal 26809kcal 27094kcal 27379kcal 27665kcal 27950kcal 28235kcal 28520kcal 28805kcal 29091kcal 29376kcal 29661kcal 29946kcal 30231kcal 30517kcal 30802kcal 31087kcal 31372kcal 31657kcal 31943kcal 32228kcal 32513kcal 32798kcal 33083kcal 33369kcal 33654kcal 33939kcal 34224kcal 34509kcal 34795kcal 35080kcal 35365kcal 35650kcal 35935kcal 36221kcal 36506kcal 36791kcal 37076kcal 37362kcal 37647kcal 37932kcal 38217kcal 38502kcal 38788kcal 39073kcal 39358kcal 39643kcal 39928kcal 40214kcal 40499kcal 40784kcal 41069kcal 41354kcal 41640kcal 41925kcal 42210kcal 42495kcal 42780kcal
水泳
(普通:全般)		 15632kcal 16079kcal 16525kcal 16972kcal 17419kcal 17865kcal 18312kcal 18759kcal 19205kcal 19652kcal 20098kcal 20545kcal 20992kcal 21438kcal 21885kcal 22332kcal 22778kcal 23225kcal 23672kcal 24118kcal 24565kcal 25012kcal 25458kcal 25905kcal 26351kcal 26798kcal 27245kcal 27691kcal 28138kcal 28585kcal 29031kcal 29478kcal 29925kcal 30371kcal 30818kcal 31265kcal 31711kcal 32158kcal 32604kcal 33051kcal 33498kcal 33944kcal 34391kcal 34838kcal 35284kcal 35731kcal 36178kcal 36624kcal 37071kcal 37518kcal 37964kcal 38411kcal 38858kcal 39304kcal 39751kcal 40197kcal 40644kcal 41091kcal 41537kcal 41984kcal 42431kcal 42877kcal 43324kcal 43771kcal 44217kcal 44664kcal 45111kcal 45557kcal 46004kcal 46450kcal 46897kcal 47344kcal 47790kcal 48237kcal 48684kcal 49130kcal 49577kcal 50024kcal 50470kcal 50917kcal 51364kcal 51810kcal 52257kcal 52703kcal 53150kcal 53597kcal 54043kcal 54490kcal 54937kcal 55383kcal 55830kcal 56277kcal 56723kcal 57170kcal 57617kcal 58063kcal 58510kcal 58956kcal 59403kcal 59850kcal 60296kcal 60743kcal 61190kcal 61636kcal 62083kcal 62530kcal 62976kcal 63423kcal 63870kcal 64316kcal 64763kcal 65209kcal 65656kcal 66103kcal 66549kcal 66996kcal
水泳
(速め:全般)		 18834kcal 19372kcal 19910kcal 20448kcal 20986kcal 21525kcal 22063kcal 22601kcal 23139kcal 23677kcal 24215kcal 24753kcal 25291kcal 25830kcal 26368kcal 26906kcal 27444kcal 27982kcal 28520kcal 29058kcal 29596kcal 30135kcal 30673kcal 31211kcal 31749kcal 32287kcal 32825kcal 33363kcal 33901kcal 34440kcal 34978kcal 35516kcal 36054kcal 36592kcal 37130kcal 37668kcal 38206kcal 38745kcal 39283kcal 39821kcal 40359kcal 40897kcal 41435kcal 41973kcal 42511kcal 43050kcal 43588kcal 44126kcal 44664kcal 45202kcal 45740kcal 46278kcal 46816kcal 47355kcal 47893kcal 48431kcal 48969kcal 49507kcal 50045kcal 50583kcal 51121kcal 51660kcal 52198kcal 52736kcal 53274kcal 53812kcal 54350kcal 54888kcal 55426kcal 55965kcal 56503kcal 57041kcal 57579kcal 58117kcal 58655kcal 59193kcal 59731kcal 60270kcal 60808kcal 61346kcal 61884kcal 62422kcal 62960kcal 63498kcal 64036kcal 64575kcal 65113kcal 65651kcal 66189kcal 66727kcal 67265kcal 67803kcal 68341kcal 68880kcal 69418kcal 69956kcal 70494kcal 71032kcal 71570kcal 72108kcal 72646kcal 73185kcal 73723kcal 74261kcal 74799kcal 75337kcal 75875kcal 76413kcal 76951kcal 77490kcal 78028kcal 78566kcal 79104kcal 79642kcal 80180kcal 80718kcal
水泳
(バタフライ)		 25991kcal 26734kcal 27476kcal 28219kcal 28961kcal 29704kcal 30447kcal 31189kcal 31932kcal 32674kcal 33417kcal 34160kcal 34902kcal 35645kcal 36388kcal 37130kcal 37873kcal 38615kcal 39358kcal 40101kcal 40843kcal 41586kcal 42328kcal 43071kcal 43814kcal 44556kcal 45299kcal 46041kcal 46784kcal 47527kcal 48269kcal 49012kcal 49755kcal 50497kcal 51240kcal 51982kcal 52725kcal 53468kcal 54210kcal 54953kcal 55695kcal 56438kcal 57181kcal 57923kcal 58666kcal 59409kcal 60151kcal 60894kcal 61636kcal 62379kcal 63122kcal 63864kcal 64607kcal 65349kcal 66092kcal 66835kcal 67577kcal 68320kcal 69062kcal 69805kcal 70548kcal 71290kcal 72033kcal 72776kcal 73518kcal 74261kcal 75003kcal 75746kcal 76489kcal 77231kcal 77974kcal 78716kcal 79459kcal 80202kcal 80944kcal 81687kcal 82429kcal 83172kcal 83915kcal 84657kcal 85400kcal 86143kcal 86885kcal 87628kcal 88370kcal 89113kcal 89856kcal 90598kcal 91341kcal 92083kcal 92826kcal 93569kcal 94311kcal 95054kcal 95797kcal 96539kcal 97282kcal 98024kcal 98767kcal 99510kcal 100252kcal 100995kcal 101737kcal 102480kcal 103223kcal 103965kcal 104708kcal 105450kcal 106193kcal 106936kcal 107678kcal 108421kcal 109164kcal 109906kcal 110649kcal 111391kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11300kcal 11623kcal 11946kcal 12269kcal 12592kcal 12915kcal 13237kcal 13560kcal 13883kcal 14206kcal 14529kcal 14852kcal 15175kcal 15498kcal 15820kcal 16143kcal 16466kcal 16789kcal 17112kcal 17435kcal 17758kcal 18081kcal 18403kcal 18726kcal 19049kcal 19372kcal 19695kcal 20018kcal 20341kcal 20664kcal 20986kcal 21309kcal 21632kcal 21955kcal 22278kcal 22601kcal 22924kcal 23247kcal 23569kcal 23892kcal 24215kcal 24538kcal 24861kcal 25184kcal 25507kcal 25830kcal 26152kcal 26475kcal 26798kcal 27121kcal 27444kcal 27767kcal 28090kcal 28413kcal 28735kcal 29058kcal 29381kcal 29704kcal 30027kcal 30350kcal 30673kcal 30996kcal 31318kcal 31641kcal 31964kcal 32287kcal 32610kcal 32933kcal 33256kcal 33579kcal 33901kcal 34224kcal 34547kcal 34870kcal 35193kcal 35516kcal 35839kcal 36162kcal 36484kcal 36807kcal 37130kcal 37453kcal 37776kcal 38099kcal 38422kcal 38745kcal 39067kcal 39390kcal 39713kcal 40036kcal 40359kcal 40682kcal 41005kcal 41328kcal 41650kcal 41973kcal 42296kcal 42619kcal 42942kcal 43265kcal 43588kcal 43911kcal 44233kcal 44556kcal 44879kcal 45202kcal 45525kcal 45848kcal 46171kcal 46494kcal 46816kcal 47139kcal 47462kcal 47785kcal 48108kcal 48431kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18834kcal 19372kcal 19910kcal 20448kcal 20986kcal 21525kcal 22063kcal 22601kcal 23139kcal 23677kcal 24215kcal 24753kcal 25291kcal 25830kcal 26368kcal 26906kcal 27444kcal 27982kcal 28520kcal 29058kcal 29596kcal 30135kcal 30673kcal 31211kcal 31749kcal 32287kcal 32825kcal 33363kcal 33901kcal 34440kcal 34978kcal 35516kcal 36054kcal 36592kcal 37130kcal 37668kcal 38206kcal 38745kcal 39283kcal 39821kcal 40359kcal 40897kcal 41435kcal 41973kcal 42511kcal 43050kcal 43588kcal 44126kcal 44664kcal 45202kcal 45740kcal 46278kcal 46816kcal 47355kcal 47893kcal 48431kcal 48969kcal 49507kcal 50045kcal 50583kcal 51121kcal 51660kcal 52198kcal 52736kcal 53274kcal 53812kcal 54350kcal 54888kcal 55426kcal 55965kcal 56503kcal 57041kcal 57579kcal 58117kcal 58655kcal 59193kcal 59731kcal 60270kcal 60808kcal 61346kcal 61884kcal 62422kcal 62960kcal 63498kcal 64036kcal 64575kcal 65113kcal 65651kcal 66189kcal 66727kcal 67265kcal 67803kcal 68341kcal 68880kcal 69418kcal 69956kcal 70494kcal 71032kcal 71570kcal 72108kcal 72646kcal 73185kcal 73723kcal 74261kcal 74799kcal 75337kcal 75875kcal 76413kcal 76951kcal 77490kcal 78028kcal 78566kcal 79104kcal 79642kcal 80180kcal 80718kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
筋トレ
背筋運動		 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
筋トレ
懸垂		 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
筋トレ
スクワット		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12107kcal 12376kcal 12645kcal 12915kcal 13184kcal 13453kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15336kcal 15605kcal 15874kcal 16143kcal 16412kcal 16681kcal 16950kcal 17220kcal 17489kcal 17758kcal 18027kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19103kcal 19372kcal 19641kcal 19910kcal 20179kcal 20448kcal 20717kcal 20986kcal 21255kcal 21525kcal 21794kcal 22063kcal 22332kcal 22601kcal 22870kcal 23139kcal 23408kcal 23677kcal 23946kcal 24215kcal 24484kcal 24753kcal 25022kcal 25291kcal 25560kcal 25830kcal 26099kcal 26368kcal 26637kcal 26906kcal 27175kcal 27444kcal 27713kcal 27982kcal 28251kcal 28520kcal 28789kcal 29058kcal 29327kcal 29596kcal 29865kcal 30135kcal 30404kcal 30673kcal 30942kcal 31211kcal 31480kcal 31749kcal 32018kcal 32287kcal 32556kcal 32825kcal 33094kcal 33363kcal 33632kcal 33901kcal 34170kcal 34440kcal 34709kcal 34978kcal 35247kcal 35516kcal 35785kcal 36054kcal 36323kcal 36592kcal 36861kcal 37130kcal 37399kcal 37668kcal 37937kcal 38206kcal 38475kcal 38745kcal 39014kcal 39283kcal 39552kcal 39821kcal 40090kcal 40359kcal
ヨガ
ハタ		 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
ヨガ
パワー		 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
ダンス
ゆっくり		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12107kcal 12376kcal 12645kcal 12915kcal 13184kcal 13453kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15336kcal 15605kcal 15874kcal 16143kcal 16412kcal 16681kcal 16950kcal 17220kcal 17489kcal 17758kcal 18027kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19103kcal 19372kcal 19641kcal 19910kcal 20179kcal 20448kcal 20717kcal 20986kcal 21255kcal 21525kcal 21794kcal 22063kcal 22332kcal 22601kcal 22870kcal 23139kcal 23408kcal 23677kcal 23946kcal 24215kcal 24484kcal 24753kcal 25022kcal 25291kcal 25560kcal 25830kcal 26099kcal 26368kcal 26637kcal 26906kcal 27175kcal 27444kcal 27713kcal 27982kcal 28251kcal 28520kcal 28789kcal 29058kcal 29327kcal 29596kcal 29865kcal 30135kcal 30404kcal 30673kcal 30942kcal 31211kcal 31480kcal 31749kcal 32018kcal 32287kcal 32556kcal 32825kcal 33094kcal 33363kcal 33632kcal 33901kcal 34170kcal 34440kcal 34709kcal 34978kcal 35247kcal 35516kcal 35785kcal 36054kcal 36323kcal 36592kcal 36861kcal 37130kcal 37399kcal 37668kcal 37937kcal 38206kcal 38475kcal 38745kcal 39014kcal 39283kcal 39552kcal 39821kcal 40090kcal 40359kcal
ダンス
普通		 13749kcal 14141kcal 14534kcal 14927kcal 15320kcal 15713kcal 16106kcal 16498kcal 16891kcal 17284kcal 17677kcal 18070kcal 18463kcal 18855kcal 19248kcal 19641kcal 20034kcal 20427kcal 20820kcal 21212kcal 21605kcal 21998kcal 22391kcal 22784kcal 23177kcal 23569kcal 23962kcal 24355kcal 24748kcal 25141kcal 25534kcal 25926kcal 26319kcal 26712kcal 27105kcal 27498kcal 27891kcal 28283kcal 28676kcal 29069kcal 29462kcal 29855kcal 30248kcal 30640kcal 31033kcal 31426kcal 31819kcal 32212kcal 32604kcal 32997kcal 33390kcal 33783kcal 34176kcal 34569kcal 34961kcal 35354kcal 35747kcal 36140kcal 36533kcal 36926kcal 37318kcal 37711kcal 38104kcal 38497kcal 38890kcal 39283kcal 39675kcal 40068kcal 40461kcal 40854kcal 41247kcal 41640kcal 42032kcal 42425kcal 42818kcal 43211kcal 43604kcal 43997kcal 44389kcal 44782kcal 45175kcal 45568kcal 45961kcal 46354kcal 46746kcal 47139kcal 47532kcal 47925kcal 48318kcal 48711kcal 49103kcal 49496kcal 49889kcal 50282kcal 50675kcal 51068kcal 51460kcal 51853kcal 52246kcal 52639kcal 53032kcal 53425kcal 53817kcal 54210kcal 54603kcal 54996kcal 55389kcal 55782kcal 56174kcal 56567kcal 56960kcal 57353kcal 57746kcal 58139kcal 58531kcal 58924kcal
ダンス
激しい		 16950kcal 17435kcal 17919kcal 18403kcal 18888kcal 19372kcal 19856kcal 20341kcal 20825kcal 21309kcal 21794kcal 22278kcal 22762kcal 23247kcal 23731kcal 24215kcal 24699kcal 25184kcal 25668kcal 26152kcal 26637kcal 27121kcal 27605kcal 28090kcal 28574kcal 29058kcal 29543kcal 30027kcal 30511kcal 30996kcal 31480kcal 31964kcal 32448kcal 32933kcal 33417kcal 33901kcal 34386kcal 34870kcal 35354kcal 35839kcal 36323kcal 36807kcal 37292kcal 37776kcal 38260kcal 38745kcal 39229kcal 39713kcal 40197kcal 40682kcal 41166kcal 41650kcal 42135kcal 42619kcal 43103kcal 43588kcal 44072kcal 44556kcal 45041kcal 45525kcal 46009kcal 46494kcal 46978kcal 47462kcal 47946kcal 48431kcal 48915kcal 49399kcal 49884kcal 50368kcal 50852kcal 51337kcal 51821kcal 52305kcal 52790kcal 53274kcal 53758kcal 54243kcal 54727kcal 55211kcal 55695kcal 56180kcal 56664kcal 57148kcal 57633kcal 58117kcal 58601kcal 59086kcal 59570kcal 60054kcal 60539kcal 61023kcal 61507kcal 61992kcal 62476kcal 62960kcal 63444kcal 63929kcal 64413kcal 64897kcal 65382kcal 65866kcal 66350kcal 66835kcal 67319kcal 67803kcal 68288kcal 68772kcal 69256kcal 69741kcal 70225kcal 70709kcal 71193kcal 71678kcal 72162kcal 72646kcal
踏み台昇降 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12107kcal 12376kcal 12645kcal 12915kcal 13184kcal 13453kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15336kcal 15605kcal 15874kcal 16143kcal 16412kcal 16681kcal 16950kcal 17220kcal 17489kcal 17758kcal 18027kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19103kcal 19372kcal 19641kcal 19910kcal 20179kcal 20448kcal 20717kcal 20986kcal 21255kcal 21525kcal 21794kcal 22063kcal 22332kcal 22601kcal 22870kcal 23139kcal 23408kcal 23677kcal 23946kcal 24215kcal 24484kcal 24753kcal 25022kcal 25291kcal 25560kcal 25830kcal 26099kcal 26368kcal 26637kcal 26906kcal 27175kcal 27444kcal 27713kcal 27982kcal 28251kcal 28520kcal 28789kcal 29058kcal 29327kcal 29596kcal 29865kcal 30135kcal 30404kcal 30673kcal 30942kcal 31211kcal 31480kcal 31749kcal 32018kcal 32287kcal 32556kcal 32825kcal 33094kcal 33363kcal 33632kcal 33901kcal 34170kcal 34440kcal 34709kcal 34978kcal 35247kcal 35516kcal 35785kcal 36054kcal 36323kcal 36592kcal 36861kcal 37130kcal 37399kcal 37668kcal 37937kcal 38206kcal 38475kcal 38745kcal 39014kcal 39283kcal 39552kcal 39821kcal 40090kcal 40359kcal
トランポリン
ゆっくり		 6592kcal 6780kcal 6968kcal 7157kcal 7345kcal 7533kcal 7722kcal 7910kcal 8098kcal 8287kcal 8475kcal 8663kcal 8852kcal 9040kcal 9228kcal 9417kcal 9605kcal 9793kcal 9982kcal 10170kcal 10358kcal 10547kcal 10735kcal 10923kcal 11112kcal 11300kcal 11488kcal 11677kcal 11865kcal 12054kcal 12242kcal 12430kcal 12619kcal 12807kcal 12995kcal 13184kcal 13372kcal 13560kcal 13749kcal 13937kcal 14125kcal 14314kcal 14502kcal 14690kcal 14879kcal 15067kcal 15255kcal 15444kcal 15632kcal 15820kcal 16009kcal 16197kcal 16385kcal 16574kcal 16762kcal 16950kcal 17139kcal 17327kcal 17515kcal 17704kcal 17892kcal 18081kcal 18269kcal 18457kcal 18646kcal 18834kcal 19022kcal 19211kcal 19399kcal 19587kcal 19776kcal 19964kcal 20152kcal 20341kcal 20529kcal 20717kcal 20906kcal 21094kcal 21282kcal 21471kcal 21659kcal 21847kcal 22036kcal 22224kcal 22412kcal 22601kcal 22789kcal 22977kcal 23166kcal 23354kcal 23542kcal 23731kcal 23919kcal 24108kcal 24296kcal 24484kcal 24673kcal 24861kcal 25049kcal 25238kcal 25426kcal 25614kcal 25803kcal 25991kcal 26179kcal 26368kcal 26556kcal 26744kcal 26933kcal 27121kcal 27309kcal 27498kcal 27686kcal 27874kcal 28063kcal 28251kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8475kcal 8717kcal 8959kcal 9201kcal 9444kcal 9686kcal 9928kcal 10170kcal 10412kcal 10654kcal 10897kcal 11139kcal 11381kcal 11623kcal 11865kcal 12107kcal 12349kcal 12592kcal 12834kcal 13076kcal 13318kcal 13560kcal 13802kcal 14045kcal 14287kcal 14529kcal 14771kcal 15013kcal 15255kcal 15498kcal 15740kcal 15982kcal 16224kcal 16466kcal 16708kcal 16950kcal 17193kcal 17435kcal 17677kcal 17919kcal 18161kcal 18403kcal 18646kcal 18888kcal 19130kcal 19372kcal 19614kcal 19856kcal 20098kcal 20341kcal 20583kcal 20825kcal 21067kcal 21309kcal 21551kcal 21794kcal 22036kcal 22278kcal 22520kcal 22762kcal 23004kcal 23247kcal 23489kcal 23731kcal 23973kcal 24215kcal 24457kcal 24699kcal 24942kcal 25184kcal 25426kcal 25668kcal 25910kcal 26152kcal 26395kcal 26637kcal 26879kcal 27121kcal 27363kcal 27605kcal 27847kcal 28090kcal 28332kcal 28574kcal 28816kcal 29058kcal 29300kcal 29543kcal 29785kcal 30027kcal 30269kcal 30511kcal 30753kcal 30996kcal 31238kcal 31480kcal 31722kcal 31964kcal 32206kcal 32448kcal 32691kcal 32933kcal 33175kcal 33417kcal 33659kcal 33901kcal 34144kcal 34386kcal 34628kcal 34870kcal 35112kcal 35354kcal 35596kcal 35839kcal 36081kcal 36323kcal
HIIT
ジャンプなし		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12107kcal 12376kcal 12645kcal 12915kcal 13184kcal 13453kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15336kcal 15605kcal 15874kcal 16143kcal 16412kcal 16681kcal 16950kcal 17220kcal 17489kcal 17758kcal 18027kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19103kcal 19372kcal 19641kcal 19910kcal 20179kcal 20448kcal 20717kcal 20986kcal 21255kcal 21525kcal 21794kcal 22063kcal 22332kcal 22601kcal 22870kcal 23139kcal 23408kcal 23677kcal 23946kcal 24215kcal 24484kcal 24753kcal 25022kcal 25291kcal 25560kcal 25830kcal 26099kcal 26368kcal 26637kcal 26906kcal 27175kcal 27444kcal 27713kcal 27982kcal 28251kcal 28520kcal 28789kcal 29058kcal 29327kcal 29596kcal 29865kcal 30135kcal 30404kcal 30673kcal 30942kcal 31211kcal 31480kcal 31749kcal 32018kcal 32287kcal 32556kcal 32825kcal 33094kcal 33363kcal 33632kcal 33901kcal 34170kcal 34440kcal 34709kcal 34978kcal 35247kcal 35516kcal 35785kcal 36054kcal 36323kcal 36592kcal 36861kcal 37130kcal 37399kcal 37668kcal 37937kcal 38206kcal 38475kcal 38745kcal 39014kcal 39283kcal 39552kcal 39821kcal 40090kcal 40359kcal
HIIT
ジャンプあり		 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
料理全般 6592kcal 6780kcal 6968kcal 7157kcal 7345kcal 7533kcal 7722kcal 7910kcal 8098kcal 8287kcal 8475kcal 8663kcal 8852kcal 9040kcal 9228kcal 9417kcal 9605kcal 9793kcal 9982kcal 10170kcal 10358kcal 10547kcal 10735kcal 10923kcal 11112kcal 11300kcal 11488kcal 11677kcal 11865kcal 12054kcal 12242kcal 12430kcal 12619kcal 12807kcal 12995kcal 13184kcal 13372kcal 13560kcal 13749kcal 13937kcal 14125kcal 14314kcal 14502kcal 14690kcal 14879kcal 15067kcal 15255kcal 15444kcal 15632kcal 15820kcal 16009kcal 16197kcal 16385kcal 16574kcal 16762kcal 16950kcal 17139kcal 17327kcal 17515kcal 17704kcal 17892kcal 18081kcal 18269kcal 18457kcal 18646kcal 18834kcal 19022kcal 19211kcal 19399kcal 19587kcal 19776kcal 19964kcal 20152kcal 20341kcal 20529kcal 20717kcal 20906kcal 21094kcal 21282kcal 21471kcal 21659kcal 21847kcal 22036kcal 22224kcal 22412kcal 22601kcal 22789kcal 22977kcal 23166kcal 23354kcal 23542kcal 23731kcal 23919kcal 24108kcal 24296kcal 24484kcal 24673kcal 24861kcal 25049kcal 25238kcal 25426kcal 25614kcal 25803kcal 25991kcal 26179kcal 26368kcal 26556kcal 26744kcal 26933kcal 27121kcal 27309kcal 27498kcal 27686kcal 27874kcal 28063kcal 28251kcal
掃除機をかける 6215kcal 6392kcal 6570kcal 6748kcal 6925kcal 7103kcal 7280kcal 7458kcal 7635kcal 7813kcal 7991kcal 8168kcal 8346kcal 8523kcal 8701kcal 8879kcal 9056kcal 9234kcal 9411kcal 9589kcal 9766kcal 9944kcal 10122kcal 10299kcal 10477kcal 10654kcal 10832kcal 11010kcal 11187kcal 11365kcal 11542kcal 11720kcal 11897kcal 12075kcal 12253kcal 12430kcal 12608kcal 12785kcal 12963kcal 13141kcal 13318kcal 13496kcal 13673kcal 13851kcal 14028kcal 14206kcal 14384kcal 14561kcal 14739kcal 14916kcal 15094kcal 15271kcal 15449kcal 15627kcal 15804kcal 15982kcal 16159kcal 16337kcal 16515kcal 16692kcal 16870kcal 17047kcal 17225kcal 17402kcal 17580kcal 17758kcal 17935kcal 18113kcal 18290kcal 18468kcal 18646kcal 18823kcal 19001kcal 19178kcal 19356kcal 19533kcal 19711kcal 19889kcal 20066kcal 20244kcal 20421kcal 20599kcal 20777kcal 20954kcal 21132kcal 21309kcal 21487kcal 21664kcal 21842kcal 22020kcal 22197kcal 22375kcal 22552kcal 22730kcal 22907kcal 23085kcal 23263kcal 23440kcal 23618kcal 23795kcal 23973kcal 24151kcal 24328kcal 24506kcal 24683kcal 24861kcal 25038kcal 25216kcal 25394kcal 25571kcal 25749kcal 25926kcal 26104kcal 26282kcal 26459kcal 26637kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6592kcal 6780kcal 6968kcal 7157kcal 7345kcal 7533kcal 7722kcal 7910kcal 8098kcal 8287kcal 8475kcal 8663kcal 8852kcal 9040kcal 9228kcal 9417kcal 9605kcal 9793kcal 9982kcal 10170kcal 10358kcal 10547kcal 10735kcal 10923kcal 11112kcal 11300kcal 11488kcal 11677kcal 11865kcal 12054kcal 12242kcal 12430kcal 12619kcal 12807kcal 12995kcal 13184kcal 13372kcal 13560kcal 13749kcal 13937kcal 14125kcal 14314kcal 14502kcal 14690kcal 14879kcal 15067kcal 15255kcal 15444kcal 15632kcal 15820kcal 16009kcal 16197kcal 16385kcal 16574kcal 16762kcal 16950kcal 17139kcal 17327kcal 17515kcal 17704kcal 17892kcal 18081kcal 18269kcal 18457kcal 18646kcal 18834kcal 19022kcal 19211kcal 19399kcal 19587kcal 19776kcal 19964kcal 20152kcal 20341kcal 20529kcal 20717kcal 20906kcal 21094kcal 21282kcal 21471kcal 21659kcal 21847kcal 22036kcal 22224kcal 22412kcal 22601kcal 22789kcal 22977kcal 23166kcal 23354kcal 23542kcal 23731kcal 23919kcal 24108kcal 24296kcal 24484kcal 24673kcal 24861kcal 25049kcal 25238kcal 25426kcal 25614kcal 25803kcal 25991kcal 26179kcal 26368kcal 26556kcal 26744kcal 26933kcal 27121kcal 27309kcal 27498kcal 27686kcal 27874kcal 28063kcal 28251kcal
部屋の片づけ全般 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15497kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30995kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
トイレ 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
風呂でシャワー 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
風呂で入浴 2825kcal 2905kcal 2986kcal 3067kcal 3148kcal 3228kcal 3309kcal 3390kcal 3470kcal 3551kcal 3632kcal 3713kcal 3793kcal 3874kcal 3955kcal 4035kcal 4116kcal 4197kcal 4278kcal 4358kcal 4439kcal 4520kcal 4600kcal 4681kcal 4762kcal 4843kcal 4923kcal 5004kcal 5085kcal 5166kcal 5246kcal 5327kcal 5408kcal 5488kcal 5569kcal 5650kcal 5731kcal 5811kcal 5892kcal 5973kcal 6053kcal 6134kcal 6215kcal 6296kcal 6376kcal 6457kcal 6538kcal 6618kcal 6699kcal 6780kcal 6861kcal 6941kcal 7022kcal 7103kcal 7183kcal 7264kcal 7345kcal 7426kcal 7506kcal 7587kcal 7668kcal 7749kcal 7829kcal 7910kcal 7991kcal 8071kcal 8152kcal 8233kcal 8314kcal 8394kcal 8475kcal 8556kcal 8636kcal 8717kcal 8798kcal 8879kcal 8959kcal 9040kcal 9121kcal 9201kcal 9282kcal 9363kcal 9444kcal 9524kcal 9605kcal 9686kcal 9766kcal 9847kcal 9928kcal 10009kcal 10089kcal 10170kcal 10251kcal 10332kcal 10412kcal 10493kcal 10574kcal 10654kcal 10735kcal 10816kcal 10897kcal 10977kcal 11058kcal 11139kcal 11219kcal 11300kcal 11381kcal 11462kcal 11542kcal 11623kcal 11704kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12107kcal
デスクワーク 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3217kcal 3287kcal 3357kcal 3427kcal 3497kcal 3567kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4057kcal 4127kcal 4197kcal 4267kcal 4337kcal 4407kcal 4477kcal 4547kcal 4617kcal 4687kcal 4757kcal 4826kcal 4896kcal 4966kcal 5036kcal 5106kcal 5176kcal 5246kcal 5316kcal 5386kcal 5456kcal 5526kcal 5596kcal 5666kcal 5736kcal 5806kcal 5876kcal 5946kcal 6016kcal 6086kcal 6156kcal 6226kcal 6296kcal 6366kcal 6435kcal 6505kcal 6575kcal 6645kcal 6715kcal 6785kcal 6855kcal 6925kcal 6995kcal 7065kcal 7135kcal 7205kcal 7275kcal 7345kcal 7415kcal 7485kcal 7555kcal 7625kcal 7695kcal 7765kcal 7835kcal 7905kcal 7975kcal 8044kcal 8114kcal 8184kcal 8254kcal 8324kcal 8394kcal 8464kcal 8534kcal 8604kcal 8674kcal 8744kcal 8814kcal 8884kcal 8954kcal 9024kcal 9094kcal 9164kcal 9234kcal 9304kcal 9374kcal 9444kcal 9514kcal 9584kcal 9653kcal 9723kcal 9793kcal 9863kcal 9933kcal 10003kcal 10073kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10353kcal 10423kcal 10493kcal
立って仕事をする 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
体をよく動かす仕事 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
電車バスに乗車 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3217kcal 3287kcal 3357kcal 3427kcal 3497kcal 3567kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4057kcal 4127kcal 4197kcal 4267kcal 4337kcal 4407kcal 4477kcal 4547kcal 4617kcal 4687kcal 4757kcal 4826kcal 4896kcal 4966kcal 5036kcal 5106kcal 5176kcal 5246kcal 5316kcal 5386kcal 5456kcal 5526kcal 5596kcal 5666kcal 5736kcal 5806kcal 5876kcal 5946kcal 6016kcal 6086kcal 6156kcal 6226kcal 6296kcal 6366kcal 6435kcal 6505kcal 6575kcal 6645kcal 6715kcal 6785kcal 6855kcal 6925kcal 6995kcal 7065kcal 7135kcal 7205kcal 7275kcal 7345kcal 7415kcal 7485kcal 7555kcal 7625kcal 7695kcal 7765kcal 7835kcal 7905kcal 7975kcal 8044kcal 8114kcal 8184kcal 8254kcal 8324kcal 8394kcal 8464kcal 8534kcal 8604kcal 8674kcal 8744kcal 8814kcal 8884kcal 8954kcal 9024kcal 9094kcal 9164kcal 9234kcal 9304kcal 9374kcal 9444kcal 9514kcal 9584kcal 9653kcal 9723kcal 9793kcal 9863kcal 9933kcal 10003kcal 10073kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10353kcal 10423kcal 10493kcal
自動車を運転 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5246kcal 5381kcal 5515kcal 5650kcal 5784kcal 5919kcal 6053kcal 6188kcal 6322kcal 6457kcal 6592kcal 6726kcal 6861kcal 6995kcal 7130kcal 7264kcal 7399kcal 7533kcal 7668kcal 7802kcal 7937kcal 8071kcal 8206kcal 8340kcal 8475kcal 8610kcal 8744kcal 8879kcal 9013kcal 9148kcal 9282kcal 9417kcal 9551kcal 9686kcal 9820kcal 9955kcal 10089kcal 10224kcal 10358kcal 10493kcal 10627kcal 10762kcal 10897kcal 11031kcal 11166kcal 11300kcal 11435kcal 11569kcal 11704kcal 11838kcal 11973kcal 12107kcal 12242kcal 12376kcal 12511kcal 12645kcal 12780kcal 12915kcal 13049kcal 13184kcal 13318kcal 13453kcal 13587kcal 13722kcal 13856kcal 13991kcal 14125kcal 14260kcal 14394kcal 14529kcal 14663kcal 14798kcal 14932kcal 15067kcal 15202kcal 15336kcal 15471kcal 15605kcal 15740kcal 15874kcal 16009kcal 16143kcal 16278kcal 16412kcal 16547kcal 16681kcal 16816kcal 16950kcal 17085kcal 17220kcal 17354kcal 17489kcal 17623kcal 17758kcal 17892kcal 18027kcal 18161kcal 18296kcal 18430kcal 18565kcal 18699kcal 18834kcal 18968kcal 19103kcal 19237kcal 19372kcal 19507kcal 19641kcal 19776kcal 19910kcal 20045kcal 20179kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25991kcal 26734kcal 27476kcal 28219kcal 28961kcal 29704kcal 30447kcal 31189kcal 31932kcal 32674kcal 33417kcal 34160kcal 34902kcal 35645kcal 36388kcal 37130kcal 37873kcal 38615kcal 39358kcal 40101kcal 40843kcal 41586kcal 42328kcal 43071kcal 43814kcal 44556kcal 45299kcal 46041kcal 46784kcal 47527kcal 48269kcal 49012kcal 49755kcal 50497kcal 51240kcal 51982kcal 52725kcal 53468kcal 54210kcal 54953kcal 55695kcal 56438kcal 57181kcal 57923kcal 58666kcal 59409kcal 60151kcal 60894kcal 61636kcal 62379kcal 63122kcal 63864kcal 64607kcal 65349kcal 66092kcal 66835kcal 67577kcal 68320kcal 69062kcal 69805kcal 70548kcal 71290kcal 72033kcal 72776kcal 73518kcal 74261kcal 75003kcal 75746kcal 76489kcal 77231kcal 77974kcal 78716kcal 79459kcal 80202kcal 80944kcal 81687kcal 82429kcal 83172kcal 83915kcal 84657kcal 85400kcal 86143kcal 86885kcal 87628kcal 88370kcal 89113kcal 89856kcal 90598kcal 91341kcal 92083kcal 92826kcal 93569kcal 94311kcal 95054kcal 95797kcal 96539kcal 97282kcal 98024kcal 98767kcal 99510kcal 100252kcal 100995kcal 101737kcal 102480kcal 103223kcal 103965kcal 104708kcal 105450kcal 106193kcal 106936kcal 107678kcal 108421kcal 109164kcal 109906kcal 110649kcal 111391kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23166kcal 23828kcal 24490kcal 25151kcal 25813kcal 26475kcal 27137kcal 27799kcal 28461kcal 29123kcal 29785kcal 30447kcal 31109kcal 31770kcal 32432kcal 33094kcal 33756kcal 34418kcal 35080kcal 35742kcal 36404kcal 37066kcal 37727kcal 38389kcal 39051kcal 39713kcal 40375kcal 41037kcal 41699kcal 42361kcal 43023kcal 43684kcal 44346kcal 45008kcal 45670kcal 46332kcal 46994kcal 47656kcal 48318kcal 48980kcal 49642kcal 50303kcal 50965kcal 51627kcal 52289kcal 52951kcal 53613kcal 54275kcal 54937kcal 55599kcal 56260kcal 56922kcal 57584kcal 58246kcal 58908kcal 59570kcal 60232kcal 60894kcal 61556kcal 62218kcal 62879kcal 63541kcal 64203kcal 64865kcal 65527kcal 66189kcal 66851kcal 67513kcal 68175kcal 68836kcal 69498kcal 70160kcal 70822kcal 71484kcal 72146kcal 72808kcal 73470kcal 74132kcal 74793kcal 75455kcal 76117kcal 76779kcal 77441kcal 78103kcal 78765kcal 79427kcal 80089kcal 80751kcal 81412kcal 82074kcal 82736kcal 83398kcal 84060kcal 84722kcal 85384kcal 86046kcal 86708kcal 87369kcal 88031kcal 88693kcal 89355kcal 90017kcal 90679kcal 91341kcal 92003kcal 92665kcal 93327kcal 93988kcal 94650kcal 95312kcal 95974kcal 96636kcal 97298kcal 97960kcal 98622kcal 99284kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22224kcal 22859kcal 23494kcal 24129kcal 24764kcal 25399kcal 26034kcal 26669kcal 27304kcal 27939kcal 28574kcal 29209kcal 29844kcal 30479kcal 31114kcal 31749kcal 32384kcal 33019kcal 33654kcal 34289kcal 34924kcal 35559kcal 36194kcal 36829kcal 37464kcal 38099kcal 38734kcal 39369kcal 40004kcal 40639kcal 41274kcal 41909kcal 42544kcal 43179kcal 43814kcal 44449kcal 45084kcal 45719kcal 46354kcal 46989kcal 47624kcal 48259kcal 48894kcal 49529kcal 50164kcal 50799kcal 51433kcal 52068kcal 52703kcal 53338kcal 53973kcal 54608kcal 55243kcal 55878kcal 56513kcal 57148kcal 57783kcal 58418kcal 59053kcal 59688kcal 60323kcal 60958kcal 61593kcal 62228kcal 62863kcal 63498kcal 64133kcal 64768kcal 65403kcal 66038kcal 66673kcal 67308kcal 67943kcal 68578kcal 69213kcal 69848kcal 70483kcal 71118kcal 71753kcal 72388kcal 73023kcal 73658kcal 74293kcal 74928kcal 75563kcal 76198kcal 76833kcal 77468kcal 78103kcal 78738kcal 79373kcal 80008kcal 80643kcal 81278kcal 81913kcal 82548kcal 83183kcal 83818kcal 84453kcal 85088kcal 85723kcal 86358kcal 86993kcal 87628kcal 88263kcal 88898kcal 89533kcal 90168kcal 90803kcal 91438kcal 92073kcal 92708kcal 93343kcal 93978kcal 94613kcal 95248kcal
水泳
(速め:全般)		 18834kcal 19372kcal 19910kcal 20448kcal 20986kcal 21525kcal 22063kcal 22601kcal 23139kcal 23677kcal 24215kcal 24753kcal 25291kcal 25830kcal 26368kcal 26906kcal 27444kcal 27982kcal 28520kcal 29058kcal 29596kcal 30135kcal 30673kcal 31211kcal 31749kcal 32287kcal 32825kcal 33363kcal 33901kcal 34440kcal 34978kcal 35516kcal 36054kcal 36592kcal 37130kcal 37668kcal 38206kcal 38745kcal 39283kcal 39821kcal 40359kcal 40897kcal 41435kcal 41973kcal 42511kcal 43050kcal 43588kcal 44126kcal 44664kcal 45202kcal 45740kcal 46278kcal 46816kcal 47355kcal 47893kcal 48431kcal 48969kcal 49507kcal 50045kcal 50583kcal 51121kcal 51660kcal 52198kcal 52736kcal 53274kcal 53812kcal 54350kcal 54888kcal 55426kcal 55965kcal 56503kcal 57041kcal 57579kcal 58117kcal 58655kcal 59193kcal 59731kcal 60270kcal 60808kcal 61346kcal 61884kcal 62422kcal 62960kcal 63498kcal 64036kcal 64575kcal 65113kcal 65651kcal 66189kcal 66727kcal 67265kcal 67803kcal 68341kcal 68880kcal 69418kcal 69956kcal 70494kcal 71032kcal 71570kcal 72108kcal 72646kcal 73185kcal 73723kcal 74261kcal 74799kcal 75337kcal 75875kcal 76413kcal 76951kcal 77490kcal 78028kcal 78566kcal 79104kcal 79642kcal 80180kcal 80718kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18834kcal 19372kcal 19910kcal 20448kcal 20986kcal 21525kcal 22063kcal 22601kcal 23139kcal 23677kcal 24215kcal 24753kcal 25291kcal 25830kcal 26368kcal 26906kcal 27444kcal 27982kcal 28520kcal 29058kcal 29596kcal 30135kcal 30673kcal 31211kcal 31749kcal 32287kcal 32825kcal 33363kcal 33901kcal 34440kcal 34978kcal 35516kcal 36054kcal 36592kcal 37130kcal 37668kcal 38206kcal 38745kcal 39283kcal 39821kcal 40359kcal 40897kcal 41435kcal 41973kcal 42511kcal 43050kcal 43588kcal 44126kcal 44664kcal 45202kcal 45740kcal 46278kcal 46816kcal 47355kcal 47893kcal 48431kcal 48969kcal 49507kcal 50045kcal 50583kcal 51121kcal 51660kcal 52198kcal 52736kcal 53274kcal 53812kcal 54350kcal 54888kcal 55426kcal 55965kcal 56503kcal 57041kcal 57579kcal 58117kcal 58655kcal 59193kcal 59731kcal 60270kcal 60808kcal 61346kcal 61884kcal 62422kcal 62960kcal 63498kcal 64036kcal 64575kcal 65113kcal 65651kcal 66189kcal 66727kcal 67265kcal 67803kcal 68341kcal 68880kcal 69418kcal 69956kcal 70494kcal 71032kcal 71570kcal 72108kcal 72646kcal 73185kcal 73723kcal 74261kcal 74799kcal 75337kcal 75875kcal 76413kcal 76951kcal 77490kcal 78028kcal 78566kcal 79104kcal 79642kcal 80180kcal 80718kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18834kcal 19372kcal 19910kcal 20448kcal 20986kcal 21525kcal 22063kcal 22601kcal 23139kcal 23677kcal 24215kcal 24753kcal 25291kcal 25830kcal 26368kcal 26906kcal 27444kcal 27982kcal 28520kcal 29058kcal 29596kcal 30135kcal 30673kcal 31211kcal 31749kcal 32287kcal 32825kcal 33363kcal 33901kcal 34440kcal 34978kcal 35516kcal 36054kcal 36592kcal 37130kcal 37668kcal 38206kcal 38745kcal 39283kcal 39821kcal 40359kcal 40897kcal 41435kcal 41973kcal 42511kcal 43050kcal 43588kcal 44126kcal 44664kcal 45202kcal 45740kcal 46278kcal 46816kcal 47355kcal 47893kcal 48431kcal 48969kcal 49507kcal 50045kcal 50583kcal 51121kcal 51660kcal 52198kcal 52736kcal 53274kcal 53812kcal 54350kcal 54888kcal 55426kcal 55965kcal 56503kcal 57041kcal 57579kcal 58117kcal 58655kcal 59193kcal 59731kcal 60270kcal 60808kcal 61346kcal 61884kcal 62422kcal 62960kcal 63498kcal 64036kcal 64575kcal 65113kcal 65651kcal 66189kcal 66727kcal 67265kcal 67803kcal 68341kcal 68880kcal 69418kcal 69956kcal 70494kcal 71032kcal 71570kcal 72108kcal 72646kcal 73185kcal 73723kcal 74261kcal 74799kcal 75337kcal 75875kcal 76413kcal 76951kcal 77490kcal 78028kcal 78566kcal 79104kcal 79642kcal 80180kcal 80718kcal
ダンス
激しい		 16950kcal 17435kcal 17919kcal 18403kcal 18888kcal 19372kcal 19856kcal 20341kcal 20825kcal 21309kcal 21794kcal 22278kcal 22762kcal 23247kcal 23731kcal 24215kcal 24699kcal 25184kcal 25668kcal 26152kcal 26637kcal 27121kcal 27605kcal 28090kcal 28574kcal 29058kcal 29543kcal 30027kcal 30511kcal 30996kcal 31480kcal 31964kcal 32448kcal 32933kcal 33417kcal 33901kcal 34386kcal 34870kcal 35354kcal 35839kcal 36323kcal 36807kcal 37292kcal 37776kcal 38260kcal 38745kcal 39229kcal 39713kcal 40197kcal 40682kcal 41166kcal 41650kcal 42135kcal 42619kcal 43103kcal 43588kcal 44072kcal 44556kcal 45041kcal 45525kcal 46009kcal 46494kcal 46978kcal 47462kcal 47946kcal 48431kcal 48915kcal 49399kcal 49884kcal 50368kcal 50852kcal 51337kcal 51821kcal 52305kcal 52790kcal 53274kcal 53758kcal 54243kcal 54727kcal 55211kcal 55695kcal 56180kcal 56664kcal 57148kcal 57633kcal 58117kcal 58601kcal 59086kcal 59570kcal 60054kcal 60539kcal 61023kcal 61507kcal 61992kcal 62476kcal 62960kcal 63444kcal 63929kcal 64413kcal 64897kcal 65382kcal 65866kcal 66350kcal 66835kcal 67319kcal 67803kcal 68288kcal 68772kcal 69256kcal 69741kcal 70225kcal 70709kcal 71193kcal 71678kcal 72162kcal 72646kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16574kcal 17047kcal 17521kcal 17994kcal 18468kcal 18942kcal 19415kcal 19889kcal 20362kcal 20836kcal 21309kcal 21783kcal 22256kcal 22730kcal 23203kcal 23677kcal 24151kcal 24624kcal 25098kcal 25571kcal 26045kcal 26518kcal 26992kcal 27465kcal 27939kcal 28413kcal 28886kcal 29360kcal 29833kcal 30307kcal 30780kcal 31254kcal 31727kcal 32201kcal 32674kcal 33148kcal 33622kcal 34095kcal 34569kcal 35042kcal 35516kcal 35989kcal 36463kcal 36936kcal 37410kcal 37884kcal 38357kcal 38831kcal 39304kcal 39778kcal 40251kcal 40725kcal 41198kcal 41672kcal 42145kcal 42619kcal 43093kcal 43566kcal 44040kcal 44513kcal 44987kcal 45460kcal 45934kcal 46407kcal 46881kcal 47355kcal 47828kcal 48302kcal 48775kcal 49249kcal 49722kcal 50196kcal 50669kcal 51143kcal 51616kcal 52090kcal 52564kcal 53037kcal 53511kcal 53984kcal 54458kcal 54931kcal 55405kcal 55878kcal 56352kcal 56826kcal 57299kcal 57773kcal 58246kcal 58720kcal 59193kcal 59667kcal 60140kcal 60614kcal 61087kcal 61561kcal 62035kcal 62508kcal 62982kcal 63455kcal 63929kcal 64402kcal 64876kcal 65349kcal 65823kcal 66297kcal 66770kcal 67244kcal 67717kcal 68191kcal 68664kcal 69138kcal 69611kcal 70085kcal 70558kcal 71032kcal
水泳
(普通:全般)		 15632kcal 16079kcal 16525kcal 16972kcal 17419kcal 17865kcal 18312kcal 18759kcal 19205kcal 19652kcal 20098kcal 20545kcal 20992kcal 21438kcal 21885kcal 22332kcal 22778kcal 23225kcal 23672kcal 24118kcal 24565kcal 25012kcal 25458kcal 25905kcal 26351kcal 26798kcal 27245kcal 27691kcal 28138kcal 28585kcal 29031kcal 29478kcal 29925kcal 30371kcal 30818kcal 31265kcal 31711kcal 32158kcal 32604kcal 33051kcal 33498kcal 33944kcal 34391kcal 34838kcal 35284kcal 35731kcal 36178kcal 36624kcal 37071kcal 37518kcal 37964kcal 38411kcal 38858kcal 39304kcal 39751kcal 40197kcal 40644kcal 41091kcal 41537kcal 41984kcal 42431kcal 42877kcal 43324kcal 43771kcal 44217kcal 44664kcal 45111kcal 45557kcal 46004kcal 46450kcal 46897kcal 47344kcal 47790kcal 48237kcal 48684kcal 49130kcal 49577kcal 50024kcal 50470kcal 50917kcal 51364kcal 51810kcal 52257kcal 52703kcal 53150kcal 53597kcal 54043kcal 54490kcal 54937kcal 55383kcal 55830kcal 56277kcal 56723kcal 57170kcal 57617kcal 58063kcal 58510kcal 58956kcal 59403kcal 59850kcal 60296kcal 60743kcal 61190kcal 61636kcal 62083kcal 62530kcal 62976kcal 63423kcal 63870kcal 64316kcal 64763kcal 65209kcal 65656kcal 66103kcal 66549kcal 66996kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal
山登り 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal
HIIT
ジャンプあり		 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal
ダンス
普通		 13749kcal 14141kcal 14534kcal 14927kcal 15320kcal 15713kcal 16106kcal 16498kcal 16891kcal 17284kcal 17677kcal 18070kcal 18463kcal 18855kcal 19248kcal 19641kcal 20034kcal 20427kcal 20820kcal 21212kcal 21605kcal 21998kcal 22391kcal 22784kcal 23177kcal 23569kcal 23962kcal 24355kcal 24748kcal 25141kcal 25534kcal 25926kcal 26319kcal 26712kcal 27105kcal 27498kcal 27891kcal 28283kcal 28676kcal 29069kcal 29462kcal 29855kcal 30248kcal 30640kcal 31033kcal 31426kcal 31819kcal 32212kcal 32604kcal 32997kcal 33390kcal 33783kcal 34176kcal 34569kcal 34961kcal 35354kcal 35747kcal 36140kcal 36533kcal 36926kcal 37318kcal 37711kcal 38104kcal 38497kcal 38890kcal 39283kcal 39675kcal 40068kcal 40461kcal 40854kcal 41247kcal 41640kcal 42032kcal 42425kcal 42818kcal 43211kcal 43604kcal 43997kcal 44389kcal 44782kcal 45175kcal 45568kcal 45961kcal 46354kcal 46746kcal 47139kcal 47532kcal 47925kcal 48318kcal 48711kcal 49103kcal 49496kcal 49889kcal 50282kcal 50675kcal 51068kcal 51460kcal 51853kcal 52246kcal 52639kcal 53032kcal 53425kcal 53817kcal 54210kcal 54603kcal 54996kcal 55389kcal 55782kcal 56174kcal 56567kcal 56960kcal 57353kcal 57746kcal 58139kcal 58531kcal 58924kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11300kcal 11623kcal 11946kcal 12269kcal 12592kcal 12915kcal 13237kcal 13560kcal 13883kcal 14206kcal 14529kcal 14852kcal 15175kcal 15498kcal 15820kcal 16143kcal 16466kcal 16789kcal 17112kcal 17435kcal 17758kcal 18081kcal 18403kcal 18726kcal 19049kcal 19372kcal 19695kcal 20018kcal 20341kcal 20664kcal 20986kcal 21309kcal 21632kcal 21955kcal 22278kcal 22601kcal 22924kcal 23247kcal 23569kcal 23892kcal 24215kcal 24538kcal 24861kcal 25184kcal 25507kcal 25830kcal 26152kcal 26475kcal 26798kcal 27121kcal 27444kcal 27767kcal 28090kcal 28413kcal 28735kcal 29058kcal 29381kcal 29704kcal 30027kcal 30350kcal 30673kcal 30996kcal 31318kcal 31641kcal 31964kcal 32287kcal 32610kcal 32933kcal 33256kcal 33579kcal 33901kcal 34224kcal 34547kcal 34870kcal 35193kcal 35516kcal 35839kcal 36162kcal 36484kcal 36807kcal 37130kcal 37453kcal 37776kcal 38099kcal 38422kcal 38745kcal 39067kcal 39390kcal 39713kcal 40036kcal 40359kcal 40682kcal 41005kcal 41328kcal 41650kcal 41973kcal 42296kcal 42619kcal 42942kcal 43265kcal 43588kcal 43911kcal 44233kcal 44556kcal 44879kcal 45202kcal 45525kcal 45848kcal 46171kcal 46494kcal 46816kcal 47139kcal 47462kcal 47785kcal 48108kcal 48431kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11300kcal 11623kcal 11946kcal 12269kcal 12592kcal 12915kcal 13237kcal 13560kcal 13883kcal 14206kcal 14529kcal 14852kcal 15175kcal 15498kcal 15820kcal 16143kcal 16466kcal 16789kcal 17112kcal 17435kcal 17758kcal 18081kcal 18403kcal 18726kcal 19049kcal 19372kcal 19695kcal 20018kcal 20341kcal 20664kcal 20986kcal 21309kcal 21632kcal 21955kcal 22278kcal 22601kcal 22924kcal 23247kcal 23569kcal 23892kcal 24215kcal 24538kcal 24861kcal 25184kcal 25507kcal 25830kcal 26152kcal 26475kcal 26798kcal 27121kcal 27444kcal 27767kcal 28090kcal 28413kcal 28735kcal 29058kcal 29381kcal 29704kcal 30027kcal 30350kcal 30673kcal 30996kcal 31318kcal 31641kcal 31964kcal 32287kcal 32610kcal 32933kcal 33256kcal 33579kcal 33901kcal 34224kcal 34547kcal 34870kcal 35193kcal 35516kcal 35839kcal 36162kcal 36484kcal 36807kcal 37130kcal 37453kcal 37776kcal 38099kcal 38422kcal 38745kcal 39067kcal 39390kcal 39713kcal 40036kcal 40359kcal 40682kcal 41005kcal 41328kcal 41650kcal 41973kcal 42296kcal 42619kcal 42942kcal 43265kcal 43588kcal 43911kcal 44233kcal 44556kcal 44879kcal 45202kcal 45525kcal 45848kcal 46171kcal 46494kcal 46816kcal 47139kcal 47462kcal 47785kcal 48108kcal 48431kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9982kcal 10267kcal 10552kcal 10837kcal 11123kcal 11408kcal 11693kcal 11978kcal 12263kcal 12549kcal 12834kcal 13119kcal 13404kcal 13689kcal 13975kcal 14260kcal 14545kcal 14830kcal 15115kcal 15401kcal 15686kcal 15971kcal 16256kcal 16541kcal 16827kcal 17112kcal 17397kcal 17682kcal 17967kcal 18253kcal 18538kcal 18823kcal 19108kcal 19394kcal 19679kcal 19964kcal 20249kcal 20534kcal 20820kcal 21105kcal 21390kcal 21675kcal 21960kcal 22246kcal 22531kcal 22816kcal 23101kcal 23386kcal 23672kcal 23957kcal 24242kcal 24527kcal 24812kcal 25098kcal 25383kcal 25668kcal 25953kcal 26238kcal 26524kcal 26809kcal 27094kcal 27379kcal 27665kcal 27950kcal 28235kcal 28520kcal 28805kcal 29091kcal 29376kcal 29661kcal 29946kcal 30231kcal 30517kcal 30802kcal 31087kcal 31372kcal 31657kcal 31943kcal 32228kcal 32513kcal 32798kcal 33083kcal 33369kcal 33654kcal 33939kcal 34224kcal 34509kcal 34795kcal 35080kcal 35365kcal 35650kcal 35935kcal 36221kcal 36506kcal 36791kcal 37076kcal 37362kcal 37647kcal 37932kcal 38217kcal 38502kcal 38788kcal 39073kcal 39358kcal 39643kcal 39928kcal 40214kcal 40499kcal 40784kcal 41069kcal 41354kcal 41640kcal 41925kcal 42210kcal 42495kcal 42780kcal
踏み台昇降 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12107kcal 12376kcal 12645kcal 12915kcal 13184kcal 13453kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15336kcal 15605kcal 15874kcal 16143kcal 16412kcal 16681kcal 16950kcal 17220kcal 17489kcal 17758kcal 18027kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19103kcal 19372kcal 19641kcal 19910kcal 20179kcal 20448kcal 20717kcal 20986kcal 21255kcal 21525kcal 21794kcal 22063kcal 22332kcal 22601kcal 22870kcal 23139kcal 23408kcal 23677kcal 23946kcal 24215kcal 24484kcal 24753kcal 25022kcal 25291kcal 25560kcal 25830kcal 26099kcal 26368kcal 26637kcal 26906kcal 27175kcal 27444kcal 27713kcal 27982kcal 28251kcal 28520kcal 28789kcal 29058kcal 29327kcal 29596kcal 29865kcal 30135kcal 30404kcal 30673kcal 30942kcal 31211kcal 31480kcal 31749kcal 32018kcal 32287kcal 32556kcal 32825kcal 33094kcal 33363kcal 33632kcal 33901kcal 34170kcal 34440kcal 34709kcal 34978kcal 35247kcal 35516kcal 35785kcal 36054kcal 36323kcal 36592kcal 36861kcal 37130kcal 37399kcal 37668kcal 37937kcal 38206kcal 38475kcal 38745kcal 39014kcal 39283kcal 39552kcal 39821kcal 40090kcal 40359kcal
HIIT
ジャンプなし		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12107kcal 12376kcal 12645kcal 12915kcal 13184kcal 13453kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15336kcal 15605kcal 15874kcal 16143kcal 16412kcal 16681kcal 16950kcal 17220kcal 17489kcal 17758kcal 18027kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19103kcal 19372kcal 19641kcal 19910kcal 20179kcal 20448kcal 20717kcal 20986kcal 21255kcal 21525kcal 21794kcal 22063kcal 22332kcal 22601kcal 22870kcal 23139kcal 23408kcal 23677kcal 23946kcal 24215kcal 24484kcal 24753kcal 25022kcal 25291kcal 25560kcal 25830kcal 26099kcal 26368kcal 26637kcal 26906kcal 27175kcal 27444kcal 27713kcal 27982kcal 28251kcal 28520kcal 28789kcal 29058kcal 29327kcal 29596kcal 29865kcal 30135kcal 30404kcal 30673kcal 30942kcal 31211kcal 31480kcal 31749kcal 32018kcal 32287kcal 32556kcal 32825kcal 33094kcal 33363kcal 33632kcal 33901kcal 34170kcal 34440kcal 34709kcal 34978kcal 35247kcal 35516kcal 35785kcal 36054kcal 36323kcal 36592kcal 36861kcal 37130kcal 37399kcal 37668kcal 37937kcal 38206kcal 38475kcal 38745kcal 39014kcal 39283kcal 39552kcal 39821kcal 40090kcal 40359kcal
ダンス
ゆっくり		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12107kcal 12376kcal 12645kcal 12915kcal 13184kcal 13453kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15336kcal 15605kcal 15874kcal 16143kcal 16412kcal 16681kcal 16950kcal 17220kcal 17489kcal 17758kcal 18027kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19103kcal 19372kcal 19641kcal 19910kcal 20179kcal 20448kcal 20717kcal 20986kcal 21255kcal 21525kcal 21794kcal 22063kcal 22332kcal 22601kcal 22870kcal 23139kcal 23408kcal 23677kcal 23946kcal 24215kcal 24484kcal 24753kcal 25022kcal 25291kcal 25560kcal 25830kcal 26099kcal 26368kcal 26637kcal 26906kcal 27175kcal 27444kcal 27713kcal 27982kcal 28251kcal 28520kcal 28789kcal 29058kcal 29327kcal 29596kcal 29865kcal 30135kcal 30404kcal 30673kcal 30942kcal 31211kcal 31480kcal 31749kcal 32018kcal 32287kcal 32556kcal 32825kcal 33094kcal 33363kcal 33632kcal 33901kcal 34170kcal 34440kcal 34709kcal 34978kcal 35247kcal 35516kcal 35785kcal 36054kcal 36323kcal 36592kcal 36861kcal 37130kcal 37399kcal 37668kcal 37937kcal 38206kcal 38475kcal 38745kcal 39014kcal 39283kcal 39552kcal 39821kcal 40090kcal 40359kcal
筋トレ
スクワット		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12107kcal 12376kcal 12645kcal 12915kcal 13184kcal 13453kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15336kcal 15605kcal 15874kcal 16143kcal 16412kcal 16681kcal 16950kcal 17220kcal 17489kcal 17758kcal 18027kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19103kcal 19372kcal 19641kcal 19910kcal 20179kcal 20448kcal 20717kcal 20986kcal 21255kcal 21525kcal 21794kcal 22063kcal 22332kcal 22601kcal 22870kcal 23139kcal 23408kcal 23677kcal 23946kcal 24215kcal 24484kcal 24753kcal 25022kcal 25291kcal 25560kcal 25830kcal 26099kcal 26368kcal 26637kcal 26906kcal 27175kcal 27444kcal 27713kcal 27982kcal 28251kcal 28520kcal 28789kcal 29058kcal 29327kcal 29596kcal 29865kcal 30135kcal 30404kcal 30673kcal 30942kcal 31211kcal 31480kcal 31749kcal 32018kcal 32287kcal 32556kcal 32825kcal 33094kcal 33363kcal 33632kcal 33901kcal 34170kcal 34440kcal 34709kcal 34978kcal 35247kcal 35516kcal 35785kcal 36054kcal 36323kcal 36592kcal 36861kcal 37130kcal 37399kcal 37668kcal 37937kcal 38206kcal 38475kcal 38745kcal 39014kcal 39283kcal 39552kcal 39821kcal 40090kcal 40359kcal
部屋の片づけ全般 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15497kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30995kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8475kcal 8717kcal 8959kcal 9201kcal 9444kcal 9686kcal 9928kcal 10170kcal 10412kcal 10654kcal 10897kcal 11139kcal 11381kcal 11623kcal 11865kcal 12107kcal 12349kcal 12592kcal 12834kcal 13076kcal 13318kcal 13560kcal 13802kcal 14045kcal 14287kcal 14529kcal 14771kcal 15013kcal 15255kcal 15498kcal 15740kcal 15982kcal 16224kcal 16466kcal 16708kcal 16950kcal 17193kcal 17435kcal 17677kcal 17919kcal 18161kcal 18403kcal 18646kcal 18888kcal 19130kcal 19372kcal 19614kcal 19856kcal 20098kcal 20341kcal 20583kcal 20825kcal 21067kcal 21309kcal 21551kcal 21794kcal 22036kcal 22278kcal 22520kcal 22762kcal 23004kcal 23247kcal 23489kcal 23731kcal 23973kcal 24215kcal 24457kcal 24699kcal 24942kcal 25184kcal 25426kcal 25668kcal 25910kcal 26152kcal 26395kcal 26637kcal 26879kcal 27121kcal 27363kcal 27605kcal 27847kcal 28090kcal 28332kcal 28574kcal 28816kcal 29058kcal 29300kcal 29543kcal 29785kcal 30027kcal 30269kcal 30511kcal 30753kcal 30996kcal 31238kcal 31480kcal 31722kcal 31964kcal 32206kcal 32448kcal 32691kcal 32933kcal 33175kcal 33417kcal 33659kcal 33901kcal 34144kcal 34386kcal 34628kcal 34870kcal 35112kcal 35354kcal 35596kcal 35839kcal 36081kcal 36323kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8098kcal 8330kcal 8561kcal 8792kcal 9024kcal 9255kcal 9487kcal 9718kcal 9949kcal 10181kcal 10412kcal 10644kcal 10875kcal 11106kcal 11338kcal 11569kcal 11801kcal 12032kcal 12263kcal 12495kcal 12726kcal 12958kcal 13189kcal 13420kcal 13652kcal 13883kcal 14115kcal 14346kcal 14577kcal 14809kcal 15040kcal 15271kcal 15503kcal 15734kcal 15966kcal 16197kcal 16428kcal 16660kcal 16891kcal 17123kcal 17354kcal 17585kcal 17817kcal 18048kcal 18280kcal 18511kcal 18742kcal 18974kcal 19205kcal 19437kcal 19668kcal 19899kcal 20131kcal 20362kcal 20594kcal 20825kcal 21056kcal 21288kcal 21519kcal 21751kcal 21982kcal 22213kcal 22445kcal 22676kcal 22907kcal 23139kcal 23370kcal 23602kcal 23833kcal 24064kcal 24296kcal 24527kcal 24759kcal 24990kcal 25221kcal 25453kcal 25684kcal 25916kcal 26147kcal 26378kcal 26610kcal 26841kcal 27073kcal 27304kcal 27535kcal 27767kcal 27998kcal 28230kcal 28461kcal 28692kcal 28924kcal 29155kcal 29387kcal 29618kcal 29849kcal 30081kcal 30312kcal 30543kcal 30775kcal 31006kcal 31238kcal 31469kcal 31700kcal 31932kcal 32163kcal 32395kcal 32626kcal 32857kcal 33089kcal 33320kcal 33552kcal 33783kcal 34014kcal 34246kcal 34477kcal 34709kcal
ヨガ
パワー		 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
筋トレ
腹筋運動		 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
筋トレ
背筋運動		 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
筋トレ
懸垂		 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
トランポリン
ゆっくり		 6592kcal 6780kcal 6968kcal 7157kcal 7345kcal 7533kcal 7722kcal 7910kcal 8098kcal 8287kcal 8475kcal 8663kcal 8852kcal 9040kcal 9228kcal 9417kcal 9605kcal 9793kcal 9982kcal 10170kcal 10358kcal 10547kcal 10735kcal 10923kcal 11112kcal 11300kcal 11488kcal 11677kcal 11865kcal 12054kcal 12242kcal 12430kcal 12619kcal 12807kcal 12995kcal 13184kcal 13372kcal 13560kcal 13749kcal 13937kcal 14125kcal 14314kcal 14502kcal 14690kcal 14879kcal 15067kcal 15255kcal 15444kcal 15632kcal 15820kcal 16009kcal 16197kcal 16385kcal 16574kcal 16762kcal 16950kcal 17139kcal 17327kcal 17515kcal 17704kcal 17892kcal 18081kcal 18269kcal 18457kcal 18646kcal 18834kcal 19022kcal 19211kcal 19399kcal 19587kcal 19776kcal 19964kcal 20152kcal 20341kcal 20529kcal 20717kcal 20906kcal 21094kcal 21282kcal 21471kcal 21659kcal 21847kcal 22036kcal 22224kcal 22412kcal 22601kcal 22789kcal 22977kcal 23166kcal 23354kcal 23542kcal 23731kcal 23919kcal 24108kcal 24296kcal 24484kcal 24673kcal 24861kcal 25049kcal 25238kcal 25426kcal 25614kcal 25803kcal 25991kcal 26179kcal 26368kcal 26556kcal 26744kcal 26933kcal 27121kcal 27309kcal 27498kcal 27686kcal 27874kcal 28063kcal 28251kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6592kcal 6780kcal 6968kcal 7157kcal 7345kcal 7533kcal 7722kcal 7910kcal 8098kcal 8287kcal 8475kcal 8663kcal 8852kcal 9040kcal 9228kcal 9417kcal 9605kcal 9793kcal 9982kcal 10170kcal 10358kcal 10547kcal 10735kcal 10923kcal 11112kcal 11300kcal 11488kcal 11677kcal 11865kcal 12054kcal 12242kcal 12430kcal 12619kcal 12807kcal 12995kcal 13184kcal 13372kcal 13560kcal 13749kcal 13937kcal 14125kcal 14314kcal 14502kcal 14690kcal 14879kcal 15067kcal 15255kcal 15444kcal 15632kcal 15820kcal 16009kcal 16197kcal 16385kcal 16574kcal 16762kcal 16950kcal 17139kcal 17327kcal 17515kcal 17704kcal 17892kcal 18081kcal 18269kcal 18457kcal 18646kcal 18834kcal 19022kcal 19211kcal 19399kcal 19587kcal 19776kcal 19964kcal 20152kcal 20341kcal 20529kcal 20717kcal 20906kcal 21094kcal 21282kcal 21471kcal 21659kcal 21847kcal 22036kcal 22224kcal 22412kcal 22601kcal 22789kcal 22977kcal 23166kcal 23354kcal 23542kcal 23731kcal 23919kcal 24108kcal 24296kcal 24484kcal 24673kcal 24861kcal 25049kcal 25238kcal 25426kcal 25614kcal 25803kcal 25991kcal 26179kcal 26368kcal 26556kcal 26744kcal 26933kcal 27121kcal 27309kcal 27498kcal 27686kcal 27874kcal 28063kcal 28251kcal
料理全般 6592kcal 6780kcal 6968kcal 7157kcal 7345kcal 7533kcal 7722kcal 7910kcal 8098kcal 8287kcal 8475kcal 8663kcal 8852kcal 9040kcal 9228kcal 9417kcal 9605kcal 9793kcal 9982kcal 10170kcal 10358kcal 10547kcal 10735kcal 10923kcal 11112kcal 11300kcal 11488kcal 11677kcal 11865kcal 12054kcal 12242kcal 12430kcal 12619kcal 12807kcal 12995kcal 13184kcal 13372kcal 13560kcal 13749kcal 13937kcal 14125kcal 14314kcal 14502kcal 14690kcal 14879kcal 15067kcal 15255kcal 15444kcal 15632kcal 15820kcal 16009kcal 16197kcal 16385kcal 16574kcal 16762kcal 16950kcal 17139kcal 17327kcal 17515kcal 17704kcal 17892kcal 18081kcal 18269kcal 18457kcal 18646kcal 18834kcal 19022kcal 19211kcal 19399kcal 19587kcal 19776kcal 19964kcal 20152kcal 20341kcal 20529kcal 20717kcal 20906kcal 21094kcal 21282kcal 21471kcal 21659kcal 21847kcal 22036kcal 22224kcal 22412kcal 22601kcal 22789kcal 22977kcal 23166kcal 23354kcal 23542kcal 23731kcal 23919kcal 24108kcal 24296kcal 24484kcal 24673kcal 24861kcal 25049kcal 25238kcal 25426kcal 25614kcal 25803kcal 25991kcal 26179kcal 26368kcal 26556kcal 26744kcal 26933kcal 27121kcal 27309kcal 27498kcal 27686kcal 27874kcal 28063kcal 28251kcal
掃除機をかける 6215kcal 6392kcal 6570kcal 6748kcal 6925kcal 7103kcal 7280kcal 7458kcal 7635kcal 7813kcal 7991kcal 8168kcal 8346kcal 8523kcal 8701kcal 8879kcal 9056kcal 9234kcal 9411kcal 9589kcal 9766kcal 9944kcal 10122kcal 10299kcal 10477kcal 10654kcal 10832kcal 11010kcal 11187kcal 11365kcal 11542kcal 11720kcal 11897kcal 12075kcal 12253kcal 12430kcal 12608kcal 12785kcal 12963kcal 13141kcal 13318kcal 13496kcal 13673kcal 13851kcal 14028kcal 14206kcal 14384kcal 14561kcal 14739kcal 14916kcal 15094kcal 15271kcal 15449kcal 15627kcal 15804kcal 15982kcal 16159kcal 16337kcal 16515kcal 16692kcal 16870kcal 17047kcal 17225kcal 17402kcal 17580kcal 17758kcal 17935kcal 18113kcal 18290kcal 18468kcal 18646kcal 18823kcal 19001kcal 19178kcal 19356kcal 19533kcal 19711kcal 19889kcal 20066kcal 20244kcal 20421kcal 20599kcal 20777kcal 20954kcal 21132kcal 21309kcal 21487kcal 21664kcal 21842kcal 22020kcal 22197kcal 22375kcal 22552kcal 22730kcal 22907kcal 23085kcal 23263kcal 23440kcal 23618kcal 23795kcal 23973kcal 24151kcal 24328kcal 24506kcal 24683kcal 24861kcal 25038kcal 25216kcal 25394kcal 25571kcal 25749kcal 25926kcal 26104kcal 26282kcal 26459kcal 26637kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
体をよく動かす仕事 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
皿洗い 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
ヨガ
ハタ		 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5246kcal 5381kcal 5515kcal 5650kcal 5784kcal 5919kcal 6053kcal 6188kcal 6322kcal 6457kcal 6592kcal 6726kcal 6861kcal 6995kcal 7130kcal 7264kcal 7399kcal 7533kcal 7668kcal 7802kcal 7937kcal 8071kcal 8206kcal 8340kcal 8475kcal 8610kcal 8744kcal 8879kcal 9013kcal 9148kcal 9282kcal 9417kcal 9551kcal 9686kcal 9820kcal 9955kcal 10089kcal 10224kcal 10358kcal 10493kcal 10627kcal 10762kcal 10897kcal 11031kcal 11166kcal 11300kcal 11435kcal 11569kcal 11704kcal 11838kcal 11973kcal 12107kcal 12242kcal 12376kcal 12511kcal 12645kcal 12780kcal 12915kcal 13049kcal 13184kcal 13318kcal 13453kcal 13587kcal 13722kcal 13856kcal 13991kcal 14125kcal 14260kcal 14394kcal 14529kcal 14663kcal 14798kcal 14932kcal 15067kcal 15202kcal 15336kcal 15471kcal 15605kcal 15740kcal 15874kcal 16009kcal 16143kcal 16278kcal 16412kcal 16547kcal 16681kcal 16816kcal 16950kcal 17085kcal 17220kcal 17354kcal 17489kcal 17623kcal 17758kcal 17892kcal 18027kcal 18161kcal 18296kcal 18430kcal 18565kcal 18699kcal 18834kcal 18968kcal 19103kcal 19237kcal 19372kcal 19507kcal 19641kcal 19776kcal 19910kcal 20045kcal 20179kcal
自動車を運転 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5246kcal 5381kcal 5515kcal 5650kcal 5784kcal 5919kcal 6053kcal 6188kcal 6322kcal 6457kcal 6592kcal 6726kcal 6861kcal 6995kcal 7130kcal 7264kcal 7399kcal 7533kcal 7668kcal 7802kcal 7937kcal 8071kcal 8206kcal 8340kcal 8475kcal 8610kcal 8744kcal 8879kcal 9013kcal 9148kcal 9282kcal 9417kcal 9551kcal 9686kcal 9820kcal 9955kcal 10089kcal 10224kcal 10358kcal 10493kcal 10627kcal 10762kcal 10897kcal 11031kcal 11166kcal 11300kcal 11435kcal 11569kcal 11704kcal 11838kcal 11973kcal 12107kcal 12242kcal 12376kcal 12511kcal 12645kcal 12780kcal 12915kcal 13049kcal 13184kcal 13318kcal 13453kcal 13587kcal 13722kcal 13856kcal 13991kcal 14125kcal 14260kcal 14394kcal 14529kcal 14663kcal 14798kcal 14932kcal 15067kcal 15202kcal 15336kcal 15471kcal 15605kcal 15740kcal 15874kcal 16009kcal 16143kcal 16278kcal 16412kcal 16547kcal 16681kcal 16816kcal 16950kcal 17085kcal 17220kcal 17354kcal 17489kcal 17623kcal 17758kcal 17892kcal 18027kcal 18161kcal 18296kcal 18430kcal 18565kcal 18699kcal 18834kcal 18968kcal 19103kcal 19237kcal 19372kcal 19507kcal 19641kcal 19776kcal 19910kcal 20045kcal 20179kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
風呂でシャワー 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
トイレ 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
立って仕事をする 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
風呂で入浴 2825kcal 2905kcal 2986kcal 3067kcal 3148kcal 3228kcal 3309kcal 3390kcal 3470kcal 3551kcal 3632kcal 3713kcal 3793kcal 3874kcal 3955kcal 4035kcal 4116kcal 4197kcal 4278kcal 4358kcal 4439kcal 4520kcal 4600kcal 4681kcal 4762kcal 4843kcal 4923kcal 5004kcal 5085kcal 5166kcal 5246kcal 5327kcal 5408kcal 5488kcal 5569kcal 5650kcal 5731kcal 5811kcal 5892kcal 5973kcal 6053kcal 6134kcal 6215kcal 6296kcal 6376kcal 6457kcal 6538kcal 6618kcal 6699kcal 6780kcal 6861kcal 6941kcal 7022kcal 7103kcal 7183kcal 7264kcal 7345kcal 7426kcal 7506kcal 7587kcal 7668kcal 7749kcal 7829kcal 7910kcal 7991kcal 8071kcal 8152kcal 8233kcal 8314kcal 8394kcal 8475kcal 8556kcal 8636kcal 8717kcal 8798kcal 8879kcal 8959kcal 9040kcal 9121kcal 9201kcal 9282kcal 9363kcal 9444kcal 9524kcal 9605kcal 9686kcal 9766kcal 9847kcal 9928kcal 10009kcal 10089kcal 10170kcal 10251kcal 10332kcal 10412kcal 10493kcal 10574kcal 10654kcal 10735kcal 10816kcal 10897kcal 10977kcal 11058kcal 11139kcal 11219kcal 11300kcal 11381kcal 11462kcal 11542kcal 11623kcal 11704kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12107kcal
デスクワーク 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3217kcal 3287kcal 3357kcal 3427kcal 3497kcal 3567kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4057kcal 4127kcal 4197kcal 4267kcal 4337kcal 4407kcal 4477kcal 4547kcal 4617kcal 4687kcal 4757kcal 4826kcal 4896kcal 4966kcal 5036kcal 5106kcal 5176kcal 5246kcal 5316kcal 5386kcal 5456kcal 5526kcal 5596kcal 5666kcal 5736kcal 5806kcal 5876kcal 5946kcal 6016kcal 6086kcal 6156kcal 6226kcal 6296kcal 6366kcal 6435kcal 6505kcal 6575kcal 6645kcal 6715kcal 6785kcal 6855kcal 6925kcal 6995kcal 7065kcal 7135kcal 7205kcal 7275kcal 7345kcal 7415kcal 7485kcal 7555kcal 7625kcal 7695kcal 7765kcal 7835kcal 7905kcal 7975kcal 8044kcal 8114kcal 8184kcal 8254kcal 8324kcal 8394kcal 8464kcal 8534kcal 8604kcal 8674kcal 8744kcal 8814kcal 8884kcal 8954kcal 9024kcal 9094kcal 9164kcal 9234kcal 9304kcal 9374kcal 9444kcal 9514kcal 9584kcal 9653kcal 9723kcal 9793kcal 9863kcal 9933kcal 10003kcal 10073kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10353kcal 10423kcal 10493kcal
電車バスに乗車 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3217kcal 3287kcal 3357kcal 3427kcal 3497kcal 3567kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4057kcal 4127kcal 4197kcal 4267kcal 4337kcal 4407kcal 4477kcal 4547kcal 4617kcal 4687kcal 4757kcal 4826kcal 4896kcal 4966kcal 5036kcal 5106kcal 5176kcal 5246kcal 5316kcal 5386kcal 5456kcal 5526kcal 5596kcal 5666kcal 5736kcal 5806kcal 5876kcal 5946kcal 6016kcal 6086kcal 6156kcal 6226kcal 6296kcal 6366kcal 6435kcal 6505kcal 6575kcal 6645kcal 6715kcal 6785kcal 6855kcal 6925kcal 6995kcal 7065kcal 7135kcal 7205kcal 7275kcal 7345kcal 7415kcal 7485kcal 7555kcal 7625kcal 7695kcal 7765kcal 7835kcal 7905kcal 7975kcal 8044kcal 8114kcal 8184kcal 8254kcal 8324kcal 8394kcal 8464kcal 8534kcal 8604kcal 8674kcal 8744kcal 8814kcal 8884kcal 8954kcal 9024kcal 9094kcal 9164kcal 9234kcal 9304kcal 9374kcal 9444kcal 9514kcal 9584kcal 9653kcal 9723kcal 9793kcal 9863kcal 9933kcal 10003kcal 10073kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10353kcal 10423kcal 10493kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ