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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3059kcal 3146kcal 3234kcal 3321kcal 3409kcal 3496kcal 3583kcal 3671kcal 3758kcal 3846kcal 3933kcal 4020kcal 4108kcal 4195kcal 4283kcal 4370kcal 4458kcal 4545kcal 4632kcal 4720kcal 4807kcal 4895kcal 4982kcal 5069kcal 5157kcal 5244kcal 5332kcal 5419kcal 5506kcal 5594kcal 5681kcal 5769kcal 5856kcal 5944kcal 6031kcal 6118kcal 6206kcal 6293kcal 6381kcal 6468kcal 6555kcal 6643kcal 6730kcal 6818kcal 6905kcal 6992kcal 7080kcal 7167kcal 7255kcal 7342kcal 7430kcal 7517kcal 7604kcal 7692kcal 7779kcal 7867kcal 7954kcal 8041kcal 8129kcal 8216kcal 8304kcal 8391kcal 8479kcal 8566kcal 8653kcal 8741kcal 8828kcal 8916kcal 9003kcal 9090kcal 9178kcal 9265kcal 9353kcal 9440kcal 9527kcal 9615kcal 9702kcal 9790kcal 9877kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10227kcal 10314kcal 10402kcal 10489kcal 10576kcal 10664kcal 10751kcal 10839kcal 10926kcal 11013kcal 11101kcal 11188kcal 11276kcal 11363kcal 11451kcal 11538kcal 11625kcal 11713kcal 11800kcal 11888kcal 11975kcal 12062kcal 12150kcal 12237kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12587kcal 12674kcal 12762kcal 12849kcal 12937kcal 13024kcal 13111kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4090kcal 4195kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5034kcal 5139kcal 5244kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6083kcal 6188kcal 6293kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7027kcal 7132kcal 7237kcal 7342kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8076kcal 8181kcal 8286kcal 8391kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9020kcal 9125kcal 9230kcal 9335kcal 9440kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10069kcal 10174kcal 10279kcal 10384kcal 10489kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11013kcal 11118kcal 11223kcal 11328kcal 11433kcal 11538kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12062kcal 12167kcal 12272kcal 12377kcal 12482kcal 12587kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13006kcal 13111kcal 13216kcal 13321kcal 13426kcal 13531kcal 13636kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14055kcal 14160kcal 14265kcal 14370kcal 14475kcal 14580kcal 14685kcal 14790kcal 14895kcal 14999kcal 15104kcal 15209kcal 15314kcal 15419kcal 15524kcal 15629kcal 15734kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5262kcal 5412kcal 5562kcal 5713kcal 5863kcal 6013kcal 6164kcal 6314kcal 6465kcal 6615kcal 6765kcal 6916kcal 7066kcal 7216kcal 7367kcal 7517kcal 7667kcal 7818kcal 7968kcal 8118kcal 8269kcal 8419kcal 8569kcal 8720kcal 8870kcal 9020kcal 9171kcal 9321kcal 9472kcal 9622kcal 9772kcal 9923kcal 10073kcal 10223kcal 10374kcal 10524kcal 10674kcal 10825kcal 10975kcal 11125kcal 11276kcal 11426kcal 11576kcal 11727kcal 11877kcal 12027kcal 12178kcal 12328kcal 12479kcal 12629kcal 12779kcal 12930kcal 13080kcal 13230kcal 13381kcal 13531kcal 13681kcal 13832kcal 13982kcal 14132kcal 14283kcal 14433kcal 14583kcal 14734kcal 14884kcal 15034kcal 15185kcal 15335kcal 15485kcal 15636kcal 15786kcal 15937kcal 16087kcal 16237kcal 16388kcal 16538kcal 16688kcal 16839kcal 16989kcal 17139kcal 17290kcal 17440kcal 17590kcal 17741kcal 17891kcal 18041kcal 18192kcal 18342kcal 18492kcal 18643kcal 18793kcal 18944kcal 19094kcal 19244kcal 19395kcal 19545kcal 19695kcal 19846kcal 19996kcal 20146kcal 20297kcal 20447kcal 20597kcal 20748kcal 20898kcal 21048kcal 21199kcal 21349kcal 21499kcal 21650kcal 21800kcal 21951kcal 22101kcal 22251kcal 22402kcal 22552kcal
山登り 9790kcal 10069kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11188kcal 11468kcal 11748kcal 12027kcal 12307kcal 12587kcal 12867kcal 13146kcal 13426kcal 13706kcal 13985kcal 14265kcal 14545kcal 14825kcal 15104kcal 15384kcal 15664kcal 15944kcal 16223kcal 16503kcal 16783kcal 17062kcal 17342kcal 17622kcal 17902kcal 18181kcal 18461kcal 18741kcal 19020kcal 19300kcal 19580kcal 19860kcal 20139kcal 20419kcal 20699kcal 20979kcal 21258kcal 21538kcal 21818kcal 22097kcal 22377kcal 22657kcal 22937kcal 23216kcal 23496kcal 23776kcal 24055kcal 24335kcal 24615kcal 24895kcal 25174kcal 25454kcal 25734kcal 26013kcal 26293kcal 26573kcal 26853kcal 27132kcal 27412kcal 27692kcal 27971kcal 28251kcal 28531kcal 28811kcal 29090kcal 29370kcal 29650kcal 29930kcal 30209kcal 30489kcal 30769kcal 31048kcal 31328kcal 31608kcal 31888kcal 32167kcal 32447kcal 32727kcal 33006kcal 33286kcal 33566kcal 33846kcal 34125kcal 34405kcal 34685kcal 34965kcal 35244kcal 35524kcal 35804kcal 36083kcal 36363kcal 36643kcal 36923kcal 37202kcal 37482kcal 37762kcal 38041kcal 38321kcal 38601kcal 38881kcal 39160kcal 39440kcal 39720kcal 39999kcal 40279kcal 40559kcal 40839kcal 41118kcal 41398kcal 41678kcal 41958kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7342kcal 7552kcal 7762kcal 7972kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8811kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9650kcal 9860kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10699kcal 10909kcal 11118kcal 11328kcal 11538kcal 11748kcal 11958kcal 12167kcal 12377kcal 12587kcal 12797kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13636kcal 13846kcal 14055kcal 14265kcal 14475kcal 14685kcal 14895kcal 15104kcal 15314kcal 15524kcal 15734kcal 15944kcal 16153kcal 16363kcal 16573kcal 16783kcal 16992kcal 17202kcal 17412kcal 17622kcal 17832kcal 18041kcal 18251kcal 18461kcal 18671kcal 18881kcal 19090kcal 19300kcal 19510kcal 19720kcal 19930kcal 20139kcal 20349kcal 20559kcal 20769kcal 20979kcal 21188kcal 21398kcal 21608kcal 21818kcal 22027kcal 22237kcal 22447kcal 22657kcal 22867kcal 23076kcal 23286kcal 23496kcal 23706kcal 23916kcal 24125kcal 24335kcal 24545kcal 24755kcal 24965kcal 25174kcal 25384kcal 25594kcal 25804kcal 26013kcal 26223kcal 26433kcal 26643kcal 26853kcal 27062kcal 27272kcal 27482kcal 27692kcal 27902kcal 28111kcal 28321kcal 28531kcal 28741kcal 28951kcal 29160kcal 29370kcal 29580kcal 29790kcal 29999kcal 30209kcal 30419kcal 30629kcal 30839kcal 31048kcal 31258kcal 31468kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9790kcal 10069kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11188kcal 11468kcal 11748kcal 12027kcal 12307kcal 12587kcal 12867kcal 13146kcal 13426kcal 13706kcal 13985kcal 14265kcal 14545kcal 14825kcal 15104kcal 15384kcal 15664kcal 15944kcal 16223kcal 16503kcal 16783kcal 17062kcal 17342kcal 17622kcal 17902kcal 18181kcal 18461kcal 18741kcal 19020kcal 19300kcal 19580kcal 19860kcal 20139kcal 20419kcal 20699kcal 20979kcal 21258kcal 21538kcal 21818kcal 22097kcal 22377kcal 22657kcal 22937kcal 23216kcal 23496kcal 23776kcal 24055kcal 24335kcal 24615kcal 24895kcal 25174kcal 25454kcal 25734kcal 26013kcal 26293kcal 26573kcal 26853kcal 27132kcal 27412kcal 27692kcal 27971kcal 28251kcal 28531kcal 28811kcal 29090kcal 29370kcal 29650kcal 29930kcal 30209kcal 30489kcal 30769kcal 31048kcal 31328kcal 31608kcal 31888kcal 32167kcal 32447kcal 32727kcal 33006kcal 33286kcal 33566kcal 33846kcal 34125kcal 34405kcal 34685kcal 34965kcal 35244kcal 35524kcal 35804kcal 36083kcal 36363kcal 36643kcal 36923kcal 37202kcal 37482kcal 37762kcal 38041kcal 38321kcal 38601kcal 38881kcal 39160kcal 39440kcal 39720kcal 39999kcal 40279kcal 40559kcal 40839kcal 41118kcal 41398kcal 41678kcal 41958kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13985kcal 14335kcal 14685kcal 15034kcal 15384kcal 15734kcal 16083kcal 16433kcal 16783kcal 17132kcal 17482kcal 17832kcal 18181kcal 18531kcal 18881kcal 19230kcal 19580kcal 19930kcal 20279kcal 20629kcal 20979kcal 21328kcal 21678kcal 22027kcal 22377kcal 22727kcal 23076kcal 23426kcal 23776kcal 24125kcal 24475kcal 24825kcal 25174kcal 25524kcal 25874kcal 26223kcal 26573kcal 26923kcal 27272kcal 27622kcal 27971kcal 28321kcal 28671kcal 29020kcal 29370kcal 29720kcal 30069kcal 30419kcal 30769kcal 31118kcal 31468kcal 31818kcal 32167kcal 32517kcal 32867kcal 33216kcal 33566kcal 33916kcal 34265kcal 34615kcal 34965kcal 35314kcal 35664kcal 36013kcal 36363kcal 36713kcal 37062kcal 37412kcal 37762kcal 38111kcal 38461kcal 38811kcal 39160kcal 39510kcal 39860kcal 40209kcal 40559kcal 40909kcal 41258kcal 41608kcal 41958kcal 42307kcal 42657kcal 43006kcal 43356kcal 43706kcal 44055kcal 44405kcal 44755kcal 45104kcal 45454kcal 45804kcal 46153kcal 46503kcal 46853kcal 47202kcal 47552kcal 47902kcal 48251kcal 48601kcal 48950kcal 49300kcal 49650kcal 49999kcal 50349kcal 50699kcal 51048kcal 51398kcal 51748kcal 52097kcal 52447kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10769kcal 11076kcal 11384kcal 11692kcal 11999kcal 12307kcal 12615kcal 12923kcal 13230kcal 13538kcal 13846kcal 14153kcal 14461kcal 14769kcal 15076kcal 15384kcal 15692kcal 15999kcal 16307kcal 16615kcal 16923kcal 17230kcal 17538kcal 17846kcal 18153kcal 18461kcal 18769kcal 19076kcal 19384kcal 19692kcal 19999kcal 20307kcal 20615kcal 20923kcal 21230kcal 21538kcal 21846kcal 22153kcal 22461kcal 22769kcal 23076kcal 23384kcal 23692kcal 23999kcal 24307kcal 24615kcal 24923kcal 25230kcal 25538kcal 25846kcal 26153kcal 26461kcal 26769kcal 27076kcal 27384kcal 27692kcal 27999kcal 28307kcal 28615kcal 28923kcal 29230kcal 29538kcal 29846kcal 30153kcal 30461kcal 30769kcal 31076kcal 31384kcal 31692kcal 31999kcal 32307kcal 32615kcal 32923kcal 33230kcal 33538kcal 33846kcal 34153kcal 34461kcal 34769kcal 35076kcal 35384kcal 35692kcal 35999kcal 36307kcal 36615kcal 36923kcal 37230kcal 37538kcal 37846kcal 38153kcal 38461kcal 38769kcal 39076kcal 39384kcal 39692kcal 39999kcal 40307kcal 40615kcal 40923kcal 41230kcal 41538kcal 41846kcal 42153kcal 42461kcal 42769kcal 43076kcal 43384kcal 43692kcal 43999kcal 44307kcal 44615kcal 44923kcal 45230kcal 45538kcal 45846kcal 46153kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14440kcal 14853kcal 15265kcal 15678kcal 16090kcal 16503kcal 16916kcal 17328kcal 17741kcal 18153kcal 18566kcal 18979kcal 19391kcal 19804kcal 20216kcal 20629kcal 21041kcal 21454kcal 21867kcal 22279kcal 22692kcal 23104kcal 23517kcal 23930kcal 24342kcal 24755kcal 25167kcal 25580kcal 25992kcal 26405kcal 26818kcal 27230kcal 27643kcal 28055kcal 28468kcal 28881kcal 29293kcal 29706kcal 30118kcal 30531kcal 30944kcal 31356kcal 31769kcal 32181kcal 32594kcal 33006kcal 33419kcal 33832kcal 34244kcal 34657kcal 35069kcal 35482kcal 35895kcal 36307kcal 36720kcal 37132kcal 37545kcal 37958kcal 38370kcal 38783kcal 39195kcal 39608kcal 40020kcal 40433kcal 40846kcal 41258kcal 41671kcal 42083kcal 42496kcal 42909kcal 43321kcal 43734kcal 44146kcal 44559kcal 44971kcal 45384kcal 45797kcal 46209kcal 46622kcal 47034kcal 47447kcal 47860kcal 48272kcal 48685kcal 49097kcal 49510kcal 49923kcal 50335kcal 50748kcal 51160kcal 51573kcal 51985kcal 52398kcal 52811kcal 53223kcal 53636kcal 54048kcal 54461kcal 54874kcal 55286kcal 55699kcal 56111kcal 56524kcal 56937kcal 57349kcal 57762kcal 58174kcal 58587kcal 58999kcal 59412kcal 59825kcal 60237kcal 60650kcal 61062kcal 61475kcal 61888kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15052kcal 15482kcal 15912kcal 16342kcal 16772kcal 17202kcal 17632kcal 18062kcal 18492kcal 18923kcal 19353kcal 19783kcal 20213kcal 20643kcal 21073kcal 21503kcal 21933kcal 22363kcal 22793kcal 23223kcal 23653kcal 24083kcal 24513kcal 24944kcal 25374kcal 25804kcal 26234kcal 26664kcal 27094kcal 27524kcal 27954kcal 28384kcal 28814kcal 29244kcal 29674kcal 30104kcal 30534kcal 30965kcal 31395kcal 31825kcal 32255kcal 32685kcal 33115kcal 33545kcal 33975kcal 34405kcal 34835kcal 35265kcal 35695kcal 36125kcal 36555kcal 36985kcal 37416kcal 37846kcal 38276kcal 38706kcal 39136kcal 39566kcal 39996kcal 40426kcal 40856kcal 41286kcal 41716kcal 42146kcal 42576kcal 43006kcal 43437kcal 43867kcal 44297kcal 44727kcal 45157kcal 45587kcal 46017kcal 46447kcal 46877kcal 47307kcal 47737kcal 48167kcal 48597kcal 49027kcal 49457kcal 49888kcal 50318kcal 50748kcal 51178kcal 51608kcal 52038kcal 52468kcal 52898kcal 53328kcal 53758kcal 54188kcal 54618kcal 55048kcal 55478kcal 55909kcal 56339kcal 56769kcal 57199kcal 57629kcal 58059kcal 58489kcal 58919kcal 59349kcal 59779kcal 60209kcal 60639kcal 61069kcal 61499kcal 61930kcal 62360kcal 62790kcal 63220kcal 63650kcal 64080kcal 64510kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6486kcal 6671kcal 6856kcal 7041kcal 7227kcal 7412kcal 7597kcal 7783kcal 7968kcal 8153kcal 8339kcal 8524kcal 8709kcal 8895kcal 9080kcal 9265kcal 9451kcal 9636kcal 9821kcal 10006kcal 10192kcal 10377kcal 10562kcal 10748kcal 10933kcal 11118kcal 11304kcal 11489kcal 11674kcal 11860kcal 12045kcal 12230kcal 12416kcal 12601kcal 12786kcal 12972kcal 13157kcal 13342kcal 13527kcal 13713kcal 13898kcal 14083kcal 14269kcal 14454kcal 14639kcal 14825kcal 15010kcal 15195kcal 15381kcal 15566kcal 15751kcal 15937kcal 16122kcal 16307kcal 16492kcal 16678kcal 16863kcal 17048kcal 17234kcal 17419kcal 17604kcal 17790kcal 17975kcal 18160kcal 18346kcal 18531kcal 18716kcal 18902kcal 19087kcal 19272kcal 19458kcal 19643kcal 19828kcal 20013kcal 20199kcal 20384kcal 20569kcal 20755kcal 20940kcal 21125kcal 21311kcal 21496kcal 21681kcal 21867kcal 22052kcal 22237kcal 22423kcal 22608kcal 22793kcal 22978kcal 23164kcal 23349kcal 23534kcal 23720kcal 23905kcal 24090kcal 24276kcal 24461kcal 24646kcal 24832kcal 25017kcal 25202kcal 25388kcal 25573kcal 25758kcal 25944kcal 26129kcal 26314kcal 26499kcal 26685kcal 26870kcal 27055kcal 27241kcal 27426kcal 27611kcal 27797kcal
水泳
(普通:全般)		 10157kcal 10447kcal 10737kcal 11027kcal 11318kcal 11608kcal 11898kcal 12188kcal 12479kcal 12769kcal 13059kcal 13349kcal 13639kcal 13930kcal 14220kcal 14510kcal 14800kcal 15090kcal 15381kcal 15671kcal 15961kcal 16251kcal 16541kcal 16832kcal 17122kcal 17412kcal 17702kcal 17992kcal 18283kcal 18573kcal 18863kcal 19153kcal 19444kcal 19734kcal 20024kcal 20314kcal 20604kcal 20895kcal 21185kcal 21475kcal 21765kcal 22055kcal 22346kcal 22636kcal 22926kcal 23216kcal 23506kcal 23797kcal 24087kcal 24377kcal 24667kcal 24958kcal 25248kcal 25538kcal 25828kcal 26118kcal 26409kcal 26699kcal 26989kcal 27279kcal 27569kcal 27860kcal 28150kcal 28440kcal 28730kcal 29020kcal 29311kcal 29601kcal 29891kcal 30181kcal 30471kcal 30762kcal 31052kcal 31342kcal 31632kcal 31923kcal 32213kcal 32503kcal 32793kcal 33083kcal 33374kcal 33664kcal 33954kcal 34244kcal 34534kcal 34825kcal 35115kcal 35405kcal 35695kcal 35985kcal 36276kcal 36566kcal 36856kcal 37146kcal 37437kcal 37727kcal 38017kcal 38307kcal 38597kcal 38888kcal 39178kcal 39468kcal 39758kcal 40048kcal 40339kcal 40629kcal 40919kcal 41209kcal 41499kcal 41790kcal 42080kcal 42370kcal 42660kcal 42951kcal 43241kcal 43531kcal
水泳
(速め:全般)		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13985kcal 14335kcal 14685kcal 15034kcal 15384kcal 15734kcal 16083kcal 16433kcal 16783kcal 17132kcal 17482kcal 17832kcal 18181kcal 18531kcal 18881kcal 19230kcal 19580kcal 19930kcal 20279kcal 20629kcal 20979kcal 21328kcal 21678kcal 22027kcal 22377kcal 22727kcal 23076kcal 23426kcal 23776kcal 24125kcal 24475kcal 24825kcal 25174kcal 25524kcal 25874kcal 26223kcal 26573kcal 26923kcal 27272kcal 27622kcal 27971kcal 28321kcal 28671kcal 29020kcal 29370kcal 29720kcal 30069kcal 30419kcal 30769kcal 31118kcal 31468kcal 31818kcal 32167kcal 32517kcal 32867kcal 33216kcal 33566kcal 33916kcal 34265kcal 34615kcal 34965kcal 35314kcal 35664kcal 36013kcal 36363kcal 36713kcal 37062kcal 37412kcal 37762kcal 38111kcal 38461kcal 38811kcal 39160kcal 39510kcal 39860kcal 40209kcal 40559kcal 40909kcal 41258kcal 41608kcal 41958kcal 42307kcal 42657kcal 43006kcal 43356kcal 43706kcal 44055kcal 44405kcal 44755kcal 45104kcal 45454kcal 45804kcal 46153kcal 46503kcal 46853kcal 47202kcal 47552kcal 47902kcal 48251kcal 48601kcal 48950kcal 49300kcal 49650kcal 49999kcal 50349kcal 50699kcal 51048kcal 51398kcal 51748kcal 52097kcal 52447kcal
水泳
(バタフライ)		 16888kcal 17370kcal 17853kcal 18335kcal 18818kcal 19300kcal 19783kcal 20265kcal 20748kcal 21230kcal 21713kcal 22195kcal 22678kcal 23160kcal 23643kcal 24125kcal 24608kcal 25090kcal 25573kcal 26055kcal 26538kcal 27020kcal 27503kcal 27985kcal 28468kcal 28951kcal 29433kcal 29916kcal 30398kcal 30881kcal 31363kcal 31846kcal 32328kcal 32811kcal 33293kcal 33776kcal 34258kcal 34741kcal 35223kcal 35706kcal 36188kcal 36671kcal 37153kcal 37636kcal 38118kcal 38601kcal 39083kcal 39566kcal 40048kcal 40531kcal 41013kcal 41496kcal 41978kcal 42461kcal 42944kcal 43426kcal 43909kcal 44391kcal 44874kcal 45356kcal 45839kcal 46321kcal 46804kcal 47286kcal 47769kcal 48251kcal 48734kcal 49216kcal 49699kcal 50181kcal 50664kcal 51146kcal 51629kcal 52111kcal 52594kcal 53076kcal 53559kcal 54041kcal 54524kcal 55006kcal 55489kcal 55971kcal 56454kcal 56937kcal 57419kcal 57902kcal 58384kcal 58867kcal 59349kcal 59832kcal 60314kcal 60797kcal 61279kcal 61762kcal 62244kcal 62727kcal 63209kcal 63692kcal 64174kcal 64657kcal 65139kcal 65622kcal 66104kcal 66587kcal 67069kcal 67552kcal 68034kcal 68517kcal 68999kcal 69482kcal 69964kcal 70447kcal 70929kcal 71412kcal 71895kcal 72377kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7342kcal 7552kcal 7762kcal 7972kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8811kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9650kcal 9860kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10699kcal 10909kcal 11118kcal 11328kcal 11538kcal 11748kcal 11958kcal 12167kcal 12377kcal 12587kcal 12797kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13636kcal 13846kcal 14055kcal 14265kcal 14475kcal 14685kcal 14895kcal 15104kcal 15314kcal 15524kcal 15734kcal 15944kcal 16153kcal 16363kcal 16573kcal 16783kcal 16992kcal 17202kcal 17412kcal 17622kcal 17832kcal 18041kcal 18251kcal 18461kcal 18671kcal 18881kcal 19090kcal 19300kcal 19510kcal 19720kcal 19930kcal 20139kcal 20349kcal 20559kcal 20769kcal 20979kcal 21188kcal 21398kcal 21608kcal 21818kcal 22027kcal 22237kcal 22447kcal 22657kcal 22867kcal 23076kcal 23286kcal 23496kcal 23706kcal 23916kcal 24125kcal 24335kcal 24545kcal 24755kcal 24965kcal 25174kcal 25384kcal 25594kcal 25804kcal 26013kcal 26223kcal 26433kcal 26643kcal 26853kcal 27062kcal 27272kcal 27482kcal 27692kcal 27902kcal 28111kcal 28321kcal 28531kcal 28741kcal 28951kcal 29160kcal 29370kcal 29580kcal 29790kcal 29999kcal 30209kcal 30419kcal 30629kcal 30839kcal 31048kcal 31258kcal 31468kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9790kcal 10069kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11188kcal 11468kcal 11748kcal 12027kcal 12307kcal 12587kcal 12867kcal 13146kcal 13426kcal 13706kcal 13985kcal 14265kcal 14545kcal 14825kcal 15104kcal 15384kcal 15664kcal 15944kcal 16223kcal 16503kcal 16783kcal 17062kcal 17342kcal 17622kcal 17902kcal 18181kcal 18461kcal 18741kcal 19020kcal 19300kcal 19580kcal 19860kcal 20139kcal 20419kcal 20699kcal 20979kcal 21258kcal 21538kcal 21818kcal 22097kcal 22377kcal 22657kcal 22937kcal 23216kcal 23496kcal 23776kcal 24055kcal 24335kcal 24615kcal 24895kcal 25174kcal 25454kcal 25734kcal 26013kcal 26293kcal 26573kcal 26853kcal 27132kcal 27412kcal 27692kcal 27971kcal 28251kcal 28531kcal 28811kcal 29090kcal 29370kcal 29650kcal 29930kcal 30209kcal 30489kcal 30769kcal 31048kcal 31328kcal 31608kcal 31888kcal 32167kcal 32447kcal 32727kcal 33006kcal 33286kcal 33566kcal 33846kcal 34125kcal 34405kcal 34685kcal 34965kcal 35244kcal 35524kcal 35804kcal 36083kcal 36363kcal 36643kcal 36923kcal 37202kcal 37482kcal 37762kcal 38041kcal 38321kcal 38601kcal 38881kcal 39160kcal 39440kcal 39720kcal 39999kcal 40279kcal 40559kcal 40839kcal 41118kcal 41398kcal 41678kcal 41958kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13985kcal 14335kcal 14685kcal 15034kcal 15384kcal 15734kcal 16083kcal 16433kcal 16783kcal 17132kcal 17482kcal 17832kcal 18181kcal 18531kcal 18881kcal 19230kcal 19580kcal 19930kcal 20279kcal 20629kcal 20979kcal 21328kcal 21678kcal 22027kcal 22377kcal 22727kcal 23076kcal 23426kcal 23776kcal 24125kcal 24475kcal 24825kcal 25174kcal 25524kcal 25874kcal 26223kcal 26573kcal 26923kcal 27272kcal 27622kcal 27971kcal 28321kcal 28671kcal 29020kcal 29370kcal 29720kcal 30069kcal 30419kcal 30769kcal 31118kcal 31468kcal 31818kcal 32167kcal 32517kcal 32867kcal 33216kcal 33566kcal 33916kcal 34265kcal 34615kcal 34965kcal 35314kcal 35664kcal 36013kcal 36363kcal 36713kcal 37062kcal 37412kcal 37762kcal 38111kcal 38461kcal 38811kcal 39160kcal 39510kcal 39860kcal 40209kcal 40559kcal 40909kcal 41258kcal 41608kcal 41958kcal 42307kcal 42657kcal 43006kcal 43356kcal 43706kcal 44055kcal 44405kcal 44755kcal 45104kcal 45454kcal 45804kcal 46153kcal 46503kcal 46853kcal 47202kcal 47552kcal 47902kcal 48251kcal 48601kcal 48950kcal 49300kcal 49650kcal 49999kcal 50349kcal 50699kcal 51048kcal 51398kcal 51748kcal 52097kcal 52447kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6776kcal 6909kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7706kcal 7839kcal 7972kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8636kcal 8769kcal 8902kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9566kcal 9699kcal 9832kcal 9965kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10496kcal 10629kcal 10762kcal 10895kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11426kcal 11559kcal 11692kcal 11825kcal 11958kcal 12090kcal 12223kcal 12356kcal 12489kcal 12622kcal 12755kcal 12888kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13419kcal 13552kcal 13685kcal 13818kcal 13951kcal 14083kcal 14216kcal 14349kcal 14482kcal 14615kcal 14748kcal 14881kcal 15013kcal 15146kcal 15279kcal 15412kcal 15545kcal 15678kcal 15811kcal 15944kcal 16076kcal 16209kcal 16342kcal 16475kcal 16608kcal 16741kcal 16874kcal 17006kcal 17139kcal 17272kcal 17405kcal 17538kcal 17671kcal 17804kcal 17937kcal 18069kcal 18202kcal 18335kcal 18468kcal 18601kcal 18734kcal 18867kcal 18999kcal 19132kcal 19265kcal 19398kcal 19531kcal 19664kcal 19797kcal 19930kcal
筋トレ
背筋運動		 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6776kcal 6909kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7706kcal 7839kcal 7972kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8636kcal 8769kcal 8902kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9566kcal 9699kcal 9832kcal 9965kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10496kcal 10629kcal 10762kcal 10895kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11426kcal 11559kcal 11692kcal 11825kcal 11958kcal 12090kcal 12223kcal 12356kcal 12489kcal 12622kcal 12755kcal 12888kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13419kcal 13552kcal 13685kcal 13818kcal 13951kcal 14083kcal 14216kcal 14349kcal 14482kcal 14615kcal 14748kcal 14881kcal 15013kcal 15146kcal 15279kcal 15412kcal 15545kcal 15678kcal 15811kcal 15944kcal 16076kcal 16209kcal 16342kcal 16475kcal 16608kcal 16741kcal 16874kcal 17006kcal 17139kcal 17272kcal 17405kcal 17538kcal 17671kcal 17804kcal 17937kcal 18069kcal 18202kcal 18335kcal 18468kcal 18601kcal 18734kcal 18867kcal 18999kcal 19132kcal 19265kcal 19398kcal 19531kcal 19664kcal 19797kcal 19930kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6776kcal 6909kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7706kcal 7839kcal 7972kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8636kcal 8769kcal 8902kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9566kcal 9699kcal 9832kcal 9965kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10496kcal 10629kcal 10762kcal 10895kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11426kcal 11559kcal 11692kcal 11825kcal 11958kcal 12090kcal 12223kcal 12356kcal 12489kcal 12622kcal 12755kcal 12888kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13419kcal 13552kcal 13685kcal 13818kcal 13951kcal 14083kcal 14216kcal 14349kcal 14482kcal 14615kcal 14748kcal 14881kcal 15013kcal 15146kcal 15279kcal 15412kcal 15545kcal 15678kcal 15811kcal 15944kcal 16076kcal 16209kcal 16342kcal 16475kcal 16608kcal 16741kcal 16874kcal 17006kcal 17139kcal 17272kcal 17405kcal 17538kcal 17671kcal 17804kcal 17937kcal 18069kcal 18202kcal 18335kcal 18468kcal 18601kcal 18734kcal 18867kcal 18999kcal 19132kcal 19265kcal 19398kcal 19531kcal 19664kcal 19797kcal 19930kcal
筋トレ
懸垂		 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6776kcal 6909kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7706kcal 7839kcal 7972kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8636kcal 8769kcal 8902kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9566kcal 9699kcal 9832kcal 9965kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10496kcal 10629kcal 10762kcal 10895kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11426kcal 11559kcal 11692kcal 11825kcal 11958kcal 12090kcal 12223kcal 12356kcal 12489kcal 12622kcal 12755kcal 12888kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13419kcal 13552kcal 13685kcal 13818kcal 13951kcal 14083kcal 14216kcal 14349kcal 14482kcal 14615kcal 14748kcal 14881kcal 15013kcal 15146kcal 15279kcal 15412kcal 15545kcal 15678kcal 15811kcal 15944kcal 16076kcal 16209kcal 16342kcal 16475kcal 16608kcal 16741kcal 16874kcal 17006kcal 17139kcal 17272kcal 17405kcal 17538kcal 17671kcal 17804kcal 17937kcal 18069kcal 18202kcal 18335kcal 18468kcal 18601kcal 18734kcal 18867kcal 18999kcal 19132kcal 19265kcal 19398kcal 19531kcal 19664kcal 19797kcal 19930kcal
筋トレ
スクワット		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6992kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13985kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
ヨガ
ハタ		 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4090kcal 4195kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5034kcal 5139kcal 5244kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6083kcal 6188kcal 6293kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7027kcal 7132kcal 7237kcal 7342kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8076kcal 8181kcal 8286kcal 8391kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9020kcal 9125kcal 9230kcal 9335kcal 9440kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10069kcal 10174kcal 10279kcal 10384kcal 10489kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11013kcal 11118kcal 11223kcal 11328kcal 11433kcal 11538kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12062kcal 12167kcal 12272kcal 12377kcal 12482kcal 12587kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13006kcal 13111kcal 13216kcal 13321kcal 13426kcal 13531kcal 13636kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14055kcal 14160kcal 14265kcal 14370kcal 14475kcal 14580kcal 14685kcal 14790kcal 14895kcal 14999kcal 15104kcal 15209kcal 15314kcal 15419kcal 15524kcal 15629kcal 15734kcal
ヨガ
パワー		 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6992kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13985kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
ダンス
ゆっくり		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6992kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13985kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
ダンス
普通		 8933kcal 9188kcal 9444kcal 9699kcal 9954kcal 10209kcal 10465kcal 10720kcal 10975kcal 11230kcal 11486kcal 11741kcal 11996kcal 12251kcal 12506kcal 12762kcal 13017kcal 13272kcal 13527kcal 13783kcal 14038kcal 14293kcal 14548kcal 14804kcal 15059kcal 15314kcal 15569kcal 15825kcal 16080kcal 16335kcal 16590kcal 16846kcal 17101kcal 17356kcal 17611kcal 17867kcal 18122kcal 18377kcal 18632kcal 18888kcal 19143kcal 19398kcal 19653kcal 19909kcal 20164kcal 20419kcal 20674kcal 20930kcal 21185kcal 21440kcal 21695kcal 21951kcal 22206kcal 22461kcal 22716kcal 22972kcal 23227kcal 23482kcal 23737kcal 23992kcal 24248kcal 24503kcal 24758kcal 25013kcal 25269kcal 25524kcal 25779kcal 26034kcal 26290kcal 26545kcal 26800kcal 27055kcal 27311kcal 27566kcal 27821kcal 28076kcal 28332kcal 28587kcal 28842kcal 29097kcal 29353kcal 29608kcal 29863kcal 30118kcal 30374kcal 30629kcal 30884kcal 31139kcal 31395kcal 31650kcal 31905kcal 32160kcal 32416kcal 32671kcal 32926kcal 33181kcal 33437kcal 33692kcal 33947kcal 34202kcal 34458kcal 34713kcal 34968kcal 35223kcal 35478kcal 35734kcal 35989kcal 36244kcal 36499kcal 36755kcal 37010kcal 37265kcal 37520kcal 37776kcal 38031kcal 38286kcal
ダンス
激しい		 11013kcal 11328kcal 11643kcal 11958kcal 12272kcal 12587kcal 12902kcal 13216kcal 13531kcal 13846kcal 14160kcal 14475kcal 14790kcal 15104kcal 15419kcal 15734kcal 16048kcal 16363kcal 16678kcal 16992kcal 17307kcal 17622kcal 17937kcal 18251kcal 18566kcal 18881kcal 19195kcal 19510kcal 19825kcal 20139kcal 20454kcal 20769kcal 21083kcal 21398kcal 21713kcal 22027kcal 22342kcal 22657kcal 22972kcal 23286kcal 23601kcal 23916kcal 24230kcal 24545kcal 24860kcal 25174kcal 25489kcal 25804kcal 26118kcal 26433kcal 26748kcal 27062kcal 27377kcal 27692kcal 28006kcal 28321kcal 28636kcal 28951kcal 29265kcal 29580kcal 29895kcal 30209kcal 30524kcal 30839kcal 31153kcal 31468kcal 31783kcal 32097kcal 32412kcal 32727kcal 33041kcal 33356kcal 33671kcal 33985kcal 34300kcal 34615kcal 34930kcal 35244kcal 35559kcal 35874kcal 36188kcal 36503kcal 36818kcal 37132kcal 37447kcal 37762kcal 38076kcal 38391kcal 38706kcal 39020kcal 39335kcal 39650kcal 39964kcal 40279kcal 40594kcal 40909kcal 41223kcal 41538kcal 41853kcal 42167kcal 42482kcal 42797kcal 43111kcal 43426kcal 43741kcal 44055kcal 44370kcal 44685kcal 44999kcal 45314kcal 45629kcal 45944kcal 46258kcal 46573kcal 46888kcal 47202kcal
踏み台昇降 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6992kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13985kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
トランポリン
ゆっくり		 4283kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4895kcal 5017kcal 5139kcal 5262kcal 5384kcal 5506kcal 5629kcal 5751kcal 5874kcal 5996kcal 6118kcal 6241kcal 6363kcal 6486kcal 6608kcal 6730kcal 6853kcal 6975kcal 7097kcal 7220kcal 7342kcal 7465kcal 7587kcal 7709kcal 7832kcal 7954kcal 8076kcal 8199kcal 8321kcal 8444kcal 8566kcal 8688kcal 8811kcal 8933kcal 9055kcal 9178kcal 9300kcal 9423kcal 9545kcal 9667kcal 9790kcal 9912kcal 10034kcal 10157kcal 10279kcal 10402kcal 10524kcal 10646kcal 10769kcal 10891kcal 11013kcal 11136kcal 11258kcal 11381kcal 11503kcal 11625kcal 11748kcal 11870kcal 11992kcal 12115kcal 12237kcal 12360kcal 12482kcal 12604kcal 12727kcal 12849kcal 12972kcal 13094kcal 13216kcal 13339kcal 13461kcal 13583kcal 13706kcal 13828kcal 13951kcal 14073kcal 14195kcal 14318kcal 14440kcal 14562kcal 14685kcal 14807kcal 14930kcal 15052kcal 15174kcal 15297kcal 15419kcal 15541kcal 15664kcal 15786kcal 15909kcal 16031kcal 16153kcal 16276kcal 16398kcal 16520kcal 16643kcal 16765kcal 16888kcal 17010kcal 17132kcal 17255kcal 17377kcal 17499kcal 17622kcal 17744kcal 17867kcal 17989kcal 18111kcal 18234kcal 18356kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5506kcal 5664kcal 5821kcal 5979kcal 6136kcal 6293kcal 6451kcal 6608kcal 6765kcal 6923kcal 7080kcal 7237kcal 7395kcal 7552kcal 7709kcal 7867kcal 8024kcal 8181kcal 8339kcal 8496kcal 8653kcal 8811kcal 8968kcal 9125kcal 9283kcal 9440kcal 9597kcal 9755kcal 9912kcal 10069kcal 10227kcal 10384kcal 10541kcal 10699kcal 10856kcal 11013kcal 11171kcal 11328kcal 11486kcal 11643kcal 11800kcal 11958kcal 12115kcal 12272kcal 12430kcal 12587kcal 12744kcal 12902kcal 13059kcal 13216kcal 13374kcal 13531kcal 13688kcal 13846kcal 14003kcal 14160kcal 14318kcal 14475kcal 14632kcal 14790kcal 14947kcal 15104kcal 15262kcal 15419kcal 15576kcal 15734kcal 15891kcal 16048kcal 16206kcal 16363kcal 16520kcal 16678kcal 16835kcal 16992kcal 17150kcal 17307kcal 17465kcal 17622kcal 17779kcal 17937kcal 18094kcal 18251kcal 18409kcal 18566kcal 18723kcal 18881kcal 19038kcal 19195kcal 19353kcal 19510kcal 19667kcal 19825kcal 19982kcal 20139kcal 20297kcal 20454kcal 20611kcal 20769kcal 20926kcal 21083kcal 21241kcal 21398kcal 21555kcal 21713kcal 21870kcal 22027kcal 22185kcal 22342kcal 22499kcal 22657kcal 22814kcal 22972kcal 23129kcal 23286kcal 23444kcal 23601kcal
HIIT
ジャンプなし		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6992kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13985kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
HIIT
ジャンプあり		 9790kcal 10069kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11188kcal 11468kcal 11748kcal 12027kcal 12307kcal 12587kcal 12867kcal 13146kcal 13426kcal 13706kcal 13985kcal 14265kcal 14545kcal 14825kcal 15104kcal 15384kcal 15664kcal 15944kcal 16223kcal 16503kcal 16783kcal 17062kcal 17342kcal 17622kcal 17902kcal 18181kcal 18461kcal 18741kcal 19020kcal 19300kcal 19580kcal 19860kcal 20139kcal 20419kcal 20699kcal 20979kcal 21258kcal 21538kcal 21818kcal 22097kcal 22377kcal 22657kcal 22937kcal 23216kcal 23496kcal 23776kcal 24055kcal 24335kcal 24615kcal 24895kcal 25174kcal 25454kcal 25734kcal 26013kcal 26293kcal 26573kcal 26853kcal 27132kcal 27412kcal 27692kcal 27971kcal 28251kcal 28531kcal 28811kcal 29090kcal 29370kcal 29650kcal 29930kcal 30209kcal 30489kcal 30769kcal 31048kcal 31328kcal 31608kcal 31888kcal 32167kcal 32447kcal 32727kcal 33006kcal 33286kcal 33566kcal 33846kcal 34125kcal 34405kcal 34685kcal 34965kcal 35244kcal 35524kcal 35804kcal 36083kcal 36363kcal 36643kcal 36923kcal 37202kcal 37482kcal 37762kcal 38041kcal 38321kcal 38601kcal 38881kcal 39160kcal 39440kcal 39720kcal 39999kcal 40279kcal 40559kcal 40839kcal 41118kcal 41398kcal 41678kcal 41958kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4090kcal 4195kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5034kcal 5139kcal 5244kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6083kcal 6188kcal 6293kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7027kcal 7132kcal 7237kcal 7342kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8076kcal 8181kcal 8286kcal 8391kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9020kcal 9125kcal 9230kcal 9335kcal 9440kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10069kcal 10174kcal 10279kcal 10384kcal 10489kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11013kcal 11118kcal 11223kcal 11328kcal 11433kcal 11538kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12062kcal 12167kcal 12272kcal 12377kcal 12482kcal 12587kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13006kcal 13111kcal 13216kcal 13321kcal 13426kcal 13531kcal 13636kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14055kcal 14160kcal 14265kcal 14370kcal 14475kcal 14580kcal 14685kcal 14790kcal 14895kcal 14999kcal 15104kcal 15209kcal 15314kcal 15419kcal 15524kcal 15629kcal 15734kcal
料理全般 4283kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4895kcal 5017kcal 5139kcal 5262kcal 5384kcal 5506kcal 5629kcal 5751kcal 5874kcal 5996kcal 6118kcal 6241kcal 6363kcal 6486kcal 6608kcal 6730kcal 6853kcal 6975kcal 7097kcal 7220kcal 7342kcal 7465kcal 7587kcal 7709kcal 7832kcal 7954kcal 8076kcal 8199kcal 8321kcal 8444kcal 8566kcal 8688kcal 8811kcal 8933kcal 9055kcal 9178kcal 9300kcal 9423kcal 9545kcal 9667kcal 9790kcal 9912kcal 10034kcal 10157kcal 10279kcal 10402kcal 10524kcal 10646kcal 10769kcal 10891kcal 11013kcal 11136kcal 11258kcal 11381kcal 11503kcal 11625kcal 11748kcal 11870kcal 11992kcal 12115kcal 12237kcal 12360kcal 12482kcal 12604kcal 12727kcal 12849kcal 12972kcal 13094kcal 13216kcal 13339kcal 13461kcal 13583kcal 13706kcal 13828kcal 13951kcal 14073kcal 14195kcal 14318kcal 14440kcal 14562kcal 14685kcal 14807kcal 14930kcal 15052kcal 15174kcal 15297kcal 15419kcal 15541kcal 15664kcal 15786kcal 15909kcal 16031kcal 16153kcal 16276kcal 16398kcal 16520kcal 16643kcal 16765kcal 16888kcal 17010kcal 17132kcal 17255kcal 17377kcal 17499kcal 17622kcal 17744kcal 17867kcal 17989kcal 18111kcal 18234kcal 18356kcal
掃除機をかける 4038kcal 4153kcal 4269kcal 4384kcal 4499kcal 4615kcal 4730kcal 4846kcal 4961kcal 5076kcal 5192kcal 5307kcal 5423kcal 5538kcal 5653kcal 5769kcal 5884kcal 5999kcal 6115kcal 6230kcal 6346kcal 6461kcal 6576kcal 6692kcal 6807kcal 6923kcal 7038kcal 7153kcal 7269kcal 7384kcal 7499kcal 7615kcal 7730kcal 7846kcal 7961kcal 8076kcal 8192kcal 8307kcal 8423kcal 8538kcal 8653kcal 8769kcal 8884kcal 8999kcal 9115kcal 9230kcal 9346kcal 9461kcal 9576kcal 9692kcal 9807kcal 9923kcal 10038kcal 10153kcal 10269kcal 10384kcal 10499kcal 10615kcal 10730kcal 10846kcal 10961kcal 11076kcal 11192kcal 11307kcal 11423kcal 11538kcal 11653kcal 11769kcal 11884kcal 11999kcal 12115kcal 12230kcal 12346kcal 12461kcal 12576kcal 12692kcal 12807kcal 12923kcal 13038kcal 13153kcal 13269kcal 13384kcal 13499kcal 13615kcal 13730kcal 13846kcal 13961kcal 14076kcal 14192kcal 14307kcal 14423kcal 14538kcal 14653kcal 14769kcal 14884kcal 14999kcal 15115kcal 15230kcal 15346kcal 15461kcal 15576kcal 15692kcal 15807kcal 15923kcal 16038kcal 16153kcal 16269kcal 16384kcal 16499kcal 16615kcal 16730kcal 16846kcal 16961kcal 17076kcal 17192kcal 17307kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4283kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4895kcal 5017kcal 5139kcal 5262kcal 5384kcal 5506kcal 5629kcal 5751kcal 5874kcal 5996kcal 6118kcal 6241kcal 6363kcal 6486kcal 6608kcal 6730kcal 6853kcal 6975kcal 7097kcal 7220kcal 7342kcal 7465kcal 7587kcal 7709kcal 7832kcal 7954kcal 8076kcal 8199kcal 8321kcal 8444kcal 8566kcal 8688kcal 8811kcal 8933kcal 9055kcal 9178kcal 9300kcal 9423kcal 9545kcal 9667kcal 9790kcal 9912kcal 10034kcal 10157kcal 10279kcal 10402kcal 10524kcal 10646kcal 10769kcal 10891kcal 11013kcal 11136kcal 11258kcal 11381kcal 11503kcal 11625kcal 11748kcal 11870kcal 11992kcal 12115kcal 12237kcal 12360kcal 12482kcal 12604kcal 12727kcal 12849kcal 12972kcal 13094kcal 13216kcal 13339kcal 13461kcal 13583kcal 13706kcal 13828kcal 13951kcal 14073kcal 14195kcal 14318kcal 14440kcal 14562kcal 14685kcal 14807kcal 14930kcal 15052kcal 15174kcal 15297kcal 15419kcal 15541kcal 15664kcal 15786kcal 15909kcal 16031kcal 16153kcal 16276kcal 16398kcal 16520kcal 16643kcal 16765kcal 16888kcal 17010kcal 17132kcal 17255kcal 17377kcal 17499kcal 17622kcal 17744kcal 17867kcal 17989kcal 18111kcal 18234kcal 18356kcal
部屋の片づけ全般 5874kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6881kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7720kcal 7888kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8727kcal 8895kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9734kcal 9902kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10573kcal 10741kcal 10909kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11580kcal 11748kcal 11916kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12587kcal 12755kcal 12923kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13594kcal 13762kcal 13930kcal 14097kcal 14265kcal 14433kcal 14601kcal 14769kcal 14937kcal 15104kcal 15272kcal 15440kcal 15608kcal 15776kcal 15944kcal 16111kcal 16279kcal 16447kcal 16615kcal 16783kcal 16951kcal 17118kcal 17286kcal 17454kcal 17622kcal 17790kcal 17958kcal 18125kcal 18293kcal 18461kcal 18629kcal 18797kcal 18965kcal 19132kcal 19300kcal 19468kcal 19636kcal 19804kcal 19972kcal 20139kcal 20307kcal 20475kcal 20643kcal 20811kcal 20979kcal 21146kcal 21314kcal 21482kcal 21650kcal 21818kcal 21985kcal 22153kcal 22321kcal 22489kcal 22657kcal 22825kcal 22992kcal 23160kcal 23328kcal 23496kcal 23664kcal 23832kcal 23999kcal 24167kcal 24335kcal 24503kcal 24671kcal 24839kcal 25006kcal 25174kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2447kcal 2517kcal 2587kcal 2657kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3216kcal 3286kcal 3356kcal 3426kcal 3496kcal 3566kcal 3636kcal 3706kcal 3776kcal 3846kcal 3916kcal 3986kcal 4055kcal 4125kcal 4195kcal 4265kcal 4335kcal 4405kcal 4475kcal 4545kcal 4615kcal 4685kcal 4755kcal 4825kcal 4895kcal 4965kcal 5034kcal 5104kcal 5174kcal 5244kcal 5314kcal 5384kcal 5454kcal 5524kcal 5594kcal 5664kcal 5734kcal 5804kcal 5874kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6153kcal 6223kcal 6293kcal 6363kcal 6433kcal 6503kcal 6573kcal 6643kcal 6713kcal 6783kcal 6853kcal 6923kcal 6992kcal 7062kcal 7132kcal 7202kcal 7272kcal 7342kcal 7412kcal 7482kcal 7552kcal 7622kcal 7692kcal 7762kcal 7832kcal 7902kcal 7972kcal 8041kcal 8111kcal 8181kcal 8251kcal 8321kcal 8391kcal 8461kcal 8531kcal 8601kcal 8671kcal 8741kcal 8811kcal 8881kcal 8951kcal 9020kcal 9090kcal 9160kcal 9230kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9510kcal 9580kcal 9650kcal 9720kcal 9790kcal 9860kcal 9930kcal 9999kcal 10069kcal 10139kcal 10209kcal 10279kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal
トイレ 2202kcal 2265kcal 2328kcal 2391kcal 2454kcal 2517kcal 2580kcal 2643kcal 2706kcal 2769kcal 2832kcal 2895kcal 2958kcal 3020kcal 3083kcal 3146kcal 3209kcal 3272kcal 3335kcal 3398kcal 3461kcal 3524kcal 3587kcal 3650kcal 3713kcal 3776kcal 3839kcal 3902kcal 3965kcal 4027kcal 4090kcal 4153kcal 4216kcal 4279kcal 4342kcal 4405kcal 4468kcal 4531kcal 4594kcal 4657kcal 4720kcal 4783kcal 4846kcal 4909kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5160kcal 5223kcal 5286kcal 5349kcal 5412kcal 5475kcal 5538kcal 5601kcal 5664kcal 5727kcal 5790kcal 5853kcal 5916kcal 5979kcal 6041kcal 6104kcal 6167kcal 6230kcal 6293kcal 6356kcal 6419kcal 6482kcal 6545kcal 6608kcal 6671kcal 6734kcal 6797kcal 6860kcal 6923kcal 6986kcal 7048kcal 7111kcal 7174kcal 7237kcal 7300kcal 7363kcal 7426kcal 7489kcal 7552kcal 7615kcal 7678kcal 7741kcal 7804kcal 7867kcal 7930kcal 7992kcal 8055kcal 8118kcal 8181kcal 8244kcal 8307kcal 8370kcal 8433kcal 8496kcal 8559kcal 8622kcal 8685kcal 8748kcal 8811kcal 8874kcal 8937kcal 8999kcal 9062kcal 9125kcal 9188kcal 9251kcal 9314kcal 9377kcal 9440kcal
風呂でシャワー 2447kcal 2517kcal 2587kcal 2657kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3216kcal 3286kcal 3356kcal 3426kcal 3496kcal 3566kcal 3636kcal 3706kcal 3776kcal 3846kcal 3916kcal 3986kcal 4055kcal 4125kcal 4195kcal 4265kcal 4335kcal 4405kcal 4475kcal 4545kcal 4615kcal 4685kcal 4755kcal 4825kcal 4895kcal 4965kcal 5034kcal 5104kcal 5174kcal 5244kcal 5314kcal 5384kcal 5454kcal 5524kcal 5594kcal 5664kcal 5734kcal 5804kcal 5874kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6153kcal 6223kcal 6293kcal 6363kcal 6433kcal 6503kcal 6573kcal 6643kcal 6713kcal 6783kcal 6853kcal 6923kcal 6992kcal 7062kcal 7132kcal 7202kcal 7272kcal 7342kcal 7412kcal 7482kcal 7552kcal 7622kcal 7692kcal 7762kcal 7832kcal 7902kcal 7972kcal 8041kcal 8111kcal 8181kcal 8251kcal 8321kcal 8391kcal 8461kcal 8531kcal 8601kcal 8671kcal 8741kcal 8811kcal 8881kcal 8951kcal 9020kcal 9090kcal 9160kcal 9230kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9510kcal 9580kcal 9650kcal 9720kcal 9790kcal 9860kcal 9930kcal 9999kcal 10069kcal 10139kcal 10209kcal 10279kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal
風呂で入浴 1835kcal 1888kcal 1940kcal 1993kcal 2045kcal 2097kcal 2150kcal 2202kcal 2255kcal 2307kcal 2360kcal 2412kcal 2465kcal 2517kcal 2569kcal 2622kcal 2674kcal 2727kcal 2779kcal 2832kcal 2884kcal 2937kcal 2989kcal 3041kcal 3094kcal 3146kcal 3199kcal 3251kcal 3304kcal 3356kcal 3409kcal 3461kcal 3513kcal 3566kcal 3618kcal 3671kcal 3723kcal 3776kcal 3828kcal 3881kcal 3933kcal 3986kcal 4038kcal 4090kcal 4143kcal 4195kcal 4248kcal 4300kcal 4353kcal 4405kcal 4458kcal 4510kcal 4562kcal 4615kcal 4667kcal 4720kcal 4772kcal 4825kcal 4877kcal 4930kcal 4982kcal 5034kcal 5087kcal 5139kcal 5192kcal 5244kcal 5297kcal 5349kcal 5402kcal 5454kcal 5506kcal 5559kcal 5611kcal 5664kcal 5716kcal 5769kcal 5821kcal 5874kcal 5926kcal 5979kcal 6031kcal 6083kcal 6136kcal 6188kcal 6241kcal 6293kcal 6346kcal 6398kcal 6451kcal 6503kcal 6555kcal 6608kcal 6660kcal 6713kcal 6765kcal 6818kcal 6870kcal 6923kcal 6975kcal 7027kcal 7080kcal 7132kcal 7185kcal 7237kcal 7290kcal 7342kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7552kcal 7604kcal 7657kcal 7709kcal 7762kcal 7814kcal 7867kcal
デスクワーク 1590kcal 1636kcal 1681kcal 1727kcal 1772kcal 1818kcal 1863kcal 1909kcal 1954kcal 1999kcal 2045kcal 2090kcal 2136kcal 2181kcal 2227kcal 2272kcal 2318kcal 2363kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2545kcal 2590kcal 2636kcal 2681kcal 2727kcal 2772kcal 2818kcal 2863kcal 2909kcal 2954kcal 2999kcal 3045kcal 3090kcal 3136kcal 3181kcal 3227kcal 3272kcal 3318kcal 3363kcal 3409kcal 3454kcal 3499kcal 3545kcal 3590kcal 3636kcal 3681kcal 3727kcal 3772kcal 3818kcal 3863kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4045kcal 4090kcal 4136kcal 4181kcal 4227kcal 4272kcal 4318kcal 4363kcal 4409kcal 4454kcal 4499kcal 4545kcal 4590kcal 4636kcal 4681kcal 4727kcal 4772kcal 4818kcal 4863kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5136kcal 5181kcal 5227kcal 5272kcal 5318kcal 5363kcal 5409kcal 5454kcal 5499kcal 5545kcal 5590kcal 5636kcal 5681kcal 5727kcal 5772kcal 5818kcal 5863kcal 5909kcal 5954kcal 5999kcal 6045kcal 6090kcal 6136kcal 6181kcal 6227kcal 6272kcal 6318kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6499kcal 6545kcal 6590kcal 6636kcal 6681kcal 6727kcal 6772kcal 6818kcal
立って仕事をする 2202kcal 2265kcal 2328kcal 2391kcal 2454kcal 2517kcal 2580kcal 2643kcal 2706kcal 2769kcal 2832kcal 2895kcal 2958kcal 3020kcal 3083kcal 3146kcal 3209kcal 3272kcal 3335kcal 3398kcal 3461kcal 3524kcal 3587kcal 3650kcal 3713kcal 3776kcal 3839kcal 3902kcal 3965kcal 4027kcal 4090kcal 4153kcal 4216kcal 4279kcal 4342kcal 4405kcal 4468kcal 4531kcal 4594kcal 4657kcal 4720kcal 4783kcal 4846kcal 4909kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5160kcal 5223kcal 5286kcal 5349kcal 5412kcal 5475kcal 5538kcal 5601kcal 5664kcal 5727kcal 5790kcal 5853kcal 5916kcal 5979kcal 6041kcal 6104kcal 6167kcal 6230kcal 6293kcal 6356kcal 6419kcal 6482kcal 6545kcal 6608kcal 6671kcal 6734kcal 6797kcal 6860kcal 6923kcal 6986kcal 7048kcal 7111kcal 7174kcal 7237kcal 7300kcal 7363kcal 7426kcal 7489kcal 7552kcal 7615kcal 7678kcal 7741kcal 7804kcal 7867kcal 7930kcal 7992kcal 8055kcal 8118kcal 8181kcal 8244kcal 8307kcal 8370kcal 8433kcal 8496kcal 8559kcal 8622kcal 8685kcal 8748kcal 8811kcal 8874kcal 8937kcal 8999kcal 9062kcal 9125kcal 9188kcal 9251kcal 9314kcal 9377kcal 9440kcal
体をよく動かす仕事 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4090kcal 4195kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5034kcal 5139kcal 5244kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6083kcal 6188kcal 6293kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7027kcal 7132kcal 7237kcal 7342kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8076kcal 8181kcal 8286kcal 8391kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9020kcal 9125kcal 9230kcal 9335kcal 9440kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10069kcal 10174kcal 10279kcal 10384kcal 10489kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11013kcal 11118kcal 11223kcal 11328kcal 11433kcal 11538kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12062kcal 12167kcal 12272kcal 12377kcal 12482kcal 12587kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13006kcal 13111kcal 13216kcal 13321kcal 13426kcal 13531kcal 13636kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14055kcal 14160kcal 14265kcal 14370kcal 14475kcal 14580kcal 14685kcal 14790kcal 14895kcal 14999kcal 15104kcal 15209kcal 15314kcal 15419kcal 15524kcal 15629kcal 15734kcal
電車バスに乗車 1590kcal 1636kcal 1681kcal 1727kcal 1772kcal 1818kcal 1863kcal 1909kcal 1954kcal 1999kcal 2045kcal 2090kcal 2136kcal 2181kcal 2227kcal 2272kcal 2318kcal 2363kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2545kcal 2590kcal 2636kcal 2681kcal 2727kcal 2772kcal 2818kcal 2863kcal 2909kcal 2954kcal 2999kcal 3045kcal 3090kcal 3136kcal 3181kcal 3227kcal 3272kcal 3318kcal 3363kcal 3409kcal 3454kcal 3499kcal 3545kcal 3590kcal 3636kcal 3681kcal 3727kcal 3772kcal 3818kcal 3863kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4045kcal 4090kcal 4136kcal 4181kcal 4227kcal 4272kcal 4318kcal 4363kcal 4409kcal 4454kcal 4499kcal 4545kcal 4590kcal 4636kcal 4681kcal 4727kcal 4772kcal 4818kcal 4863kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5136kcal 5181kcal 5227kcal 5272kcal 5318kcal 5363kcal 5409kcal 5454kcal 5499kcal 5545kcal 5590kcal 5636kcal 5681kcal 5727kcal 5772kcal 5818kcal 5863kcal 5909kcal 5954kcal 5999kcal 6045kcal 6090kcal 6136kcal 6181kcal 6227kcal 6272kcal 6318kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6499kcal 6545kcal 6590kcal 6636kcal 6681kcal 6727kcal 6772kcal 6818kcal
自動車を運転 3059kcal 3146kcal 3234kcal 3321kcal 3409kcal 3496kcal 3583kcal 3671kcal 3758kcal 3846kcal 3933kcal 4020kcal 4108kcal 4195kcal 4283kcal 4370kcal 4458kcal 4545kcal 4632kcal 4720kcal 4807kcal 4895kcal 4982kcal 5069kcal 5157kcal 5244kcal 5332kcal 5419kcal 5506kcal 5594kcal 5681kcal 5769kcal 5856kcal 5944kcal 6031kcal 6118kcal 6206kcal 6293kcal 6381kcal 6468kcal 6555kcal 6643kcal 6730kcal 6818kcal 6905kcal 6992kcal 7080kcal 7167kcal 7255kcal 7342kcal 7430kcal 7517kcal 7604kcal 7692kcal 7779kcal 7867kcal 7954kcal 8041kcal 8129kcal 8216kcal 8304kcal 8391kcal 8479kcal 8566kcal 8653kcal 8741kcal 8828kcal 8916kcal 9003kcal 9090kcal 9178kcal 9265kcal 9353kcal 9440kcal 9527kcal 9615kcal 9702kcal 9790kcal 9877kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10227kcal 10314kcal 10402kcal 10489kcal 10576kcal 10664kcal 10751kcal 10839kcal 10926kcal 11013kcal 11101kcal 11188kcal 11276kcal 11363kcal 11451kcal 11538kcal 11625kcal 11713kcal 11800kcal 11888kcal 11975kcal 12062kcal 12150kcal 12237kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12587kcal 12674kcal 12762kcal 12849kcal 12937kcal 13024kcal 13111kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16888kcal 17370kcal 17853kcal 18335kcal 18818kcal 19300kcal 19783kcal 20265kcal 20748kcal 21230kcal 21713kcal 22195kcal 22678kcal 23160kcal 23643kcal 24125kcal 24608kcal 25090kcal 25573kcal 26055kcal 26538kcal 27020kcal 27503kcal 27985kcal 28468kcal 28951kcal 29433kcal 29916kcal 30398kcal 30881kcal 31363kcal 31846kcal 32328kcal 32811kcal 33293kcal 33776kcal 34258kcal 34741kcal 35223kcal 35706kcal 36188kcal 36671kcal 37153kcal 37636kcal 38118kcal 38601kcal 39083kcal 39566kcal 40048kcal 40531kcal 41013kcal 41496kcal 41978kcal 42461kcal 42944kcal 43426kcal 43909kcal 44391kcal 44874kcal 45356kcal 45839kcal 46321kcal 46804kcal 47286kcal 47769kcal 48251kcal 48734kcal 49216kcal 49699kcal 50181kcal 50664kcal 51146kcal 51629kcal 52111kcal 52594kcal 53076kcal 53559kcal 54041kcal 54524kcal 55006kcal 55489kcal 55971kcal 56454kcal 56937kcal 57419kcal 57902kcal 58384kcal 58867kcal 59349kcal 59832kcal 60314kcal 60797kcal 61279kcal 61762kcal 62244kcal 62727kcal 63209kcal 63692kcal 64174kcal 64657kcal 65139kcal 65622kcal 66104kcal 66587kcal 67069kcal 67552kcal 68034kcal 68517kcal 68999kcal 69482kcal 69964kcal 70447kcal 70929kcal 71412kcal 71895kcal 72377kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15052kcal 15482kcal 15912kcal 16342kcal 16772kcal 17202kcal 17632kcal 18062kcal 18492kcal 18923kcal 19353kcal 19783kcal 20213kcal 20643kcal 21073kcal 21503kcal 21933kcal 22363kcal 22793kcal 23223kcal 23653kcal 24083kcal 24513kcal 24944kcal 25374kcal 25804kcal 26234kcal 26664kcal 27094kcal 27524kcal 27954kcal 28384kcal 28814kcal 29244kcal 29674kcal 30104kcal 30534kcal 30965kcal 31395kcal 31825kcal 32255kcal 32685kcal 33115kcal 33545kcal 33975kcal 34405kcal 34835kcal 35265kcal 35695kcal 36125kcal 36555kcal 36985kcal 37416kcal 37846kcal 38276kcal 38706kcal 39136kcal 39566kcal 39996kcal 40426kcal 40856kcal 41286kcal 41716kcal 42146kcal 42576kcal 43006kcal 43437kcal 43867kcal 44297kcal 44727kcal 45157kcal 45587kcal 46017kcal 46447kcal 46877kcal 47307kcal 47737kcal 48167kcal 48597kcal 49027kcal 49457kcal 49888kcal 50318kcal 50748kcal 51178kcal 51608kcal 52038kcal 52468kcal 52898kcal 53328kcal 53758kcal 54188kcal 54618kcal 55048kcal 55478kcal 55909kcal 56339kcal 56769kcal 57199kcal 57629kcal 58059kcal 58489kcal 58919kcal 59349kcal 59779kcal 60209kcal 60639kcal 61069kcal 61499kcal 61930kcal 62360kcal 62790kcal 63220kcal 63650kcal 64080kcal 64510kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14440kcal 14853kcal 15265kcal 15678kcal 16090kcal 16503kcal 16916kcal 17328kcal 17741kcal 18153kcal 18566kcal 18979kcal 19391kcal 19804kcal 20216kcal 20629kcal 21041kcal 21454kcal 21867kcal 22279kcal 22692kcal 23104kcal 23517kcal 23930kcal 24342kcal 24755kcal 25167kcal 25580kcal 25992kcal 26405kcal 26818kcal 27230kcal 27643kcal 28055kcal 28468kcal 28881kcal 29293kcal 29706kcal 30118kcal 30531kcal 30944kcal 31356kcal 31769kcal 32181kcal 32594kcal 33006kcal 33419kcal 33832kcal 34244kcal 34657kcal 35069kcal 35482kcal 35895kcal 36307kcal 36720kcal 37132kcal 37545kcal 37958kcal 38370kcal 38783kcal 39195kcal 39608kcal 40020kcal 40433kcal 40846kcal 41258kcal 41671kcal 42083kcal 42496kcal 42909kcal 43321kcal 43734kcal 44146kcal 44559kcal 44971kcal 45384kcal 45797kcal 46209kcal 46622kcal 47034kcal 47447kcal 47860kcal 48272kcal 48685kcal 49097kcal 49510kcal 49923kcal 50335kcal 50748kcal 51160kcal 51573kcal 51985kcal 52398kcal 52811kcal 53223kcal 53636kcal 54048kcal 54461kcal 54874kcal 55286kcal 55699kcal 56111kcal 56524kcal 56937kcal 57349kcal 57762kcal 58174kcal 58587kcal 58999kcal 59412kcal 59825kcal 60237kcal 60650kcal 61062kcal 61475kcal 61888kcal
水泳
(速め:全般)		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13985kcal 14335kcal 14685kcal 15034kcal 15384kcal 15734kcal 16083kcal 16433kcal 16783kcal 17132kcal 17482kcal 17832kcal 18181kcal 18531kcal 18881kcal 19230kcal 19580kcal 19930kcal 20279kcal 20629kcal 20979kcal 21328kcal 21678kcal 22027kcal 22377kcal 22727kcal 23076kcal 23426kcal 23776kcal 24125kcal 24475kcal 24825kcal 25174kcal 25524kcal 25874kcal 26223kcal 26573kcal 26923kcal 27272kcal 27622kcal 27971kcal 28321kcal 28671kcal 29020kcal 29370kcal 29720kcal 30069kcal 30419kcal 30769kcal 31118kcal 31468kcal 31818kcal 32167kcal 32517kcal 32867kcal 33216kcal 33566kcal 33916kcal 34265kcal 34615kcal 34965kcal 35314kcal 35664kcal 36013kcal 36363kcal 36713kcal 37062kcal 37412kcal 37762kcal 38111kcal 38461kcal 38811kcal 39160kcal 39510kcal 39860kcal 40209kcal 40559kcal 40909kcal 41258kcal 41608kcal 41958kcal 42307kcal 42657kcal 43006kcal 43356kcal 43706kcal 44055kcal 44405kcal 44755kcal 45104kcal 45454kcal 45804kcal 46153kcal 46503kcal 46853kcal 47202kcal 47552kcal 47902kcal 48251kcal 48601kcal 48950kcal 49300kcal 49650kcal 49999kcal 50349kcal 50699kcal 51048kcal 51398kcal 51748kcal 52097kcal 52447kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13985kcal 14335kcal 14685kcal 15034kcal 15384kcal 15734kcal 16083kcal 16433kcal 16783kcal 17132kcal 17482kcal 17832kcal 18181kcal 18531kcal 18881kcal 19230kcal 19580kcal 19930kcal 20279kcal 20629kcal 20979kcal 21328kcal 21678kcal 22027kcal 22377kcal 22727kcal 23076kcal 23426kcal 23776kcal 24125kcal 24475kcal 24825kcal 25174kcal 25524kcal 25874kcal 26223kcal 26573kcal 26923kcal 27272kcal 27622kcal 27971kcal 28321kcal 28671kcal 29020kcal 29370kcal 29720kcal 30069kcal 30419kcal 30769kcal 31118kcal 31468kcal 31818kcal 32167kcal 32517kcal 32867kcal 33216kcal 33566kcal 33916kcal 34265kcal 34615kcal 34965kcal 35314kcal 35664kcal 36013kcal 36363kcal 36713kcal 37062kcal 37412kcal 37762kcal 38111kcal 38461kcal 38811kcal 39160kcal 39510kcal 39860kcal 40209kcal 40559kcal 40909kcal 41258kcal 41608kcal 41958kcal 42307kcal 42657kcal 43006kcal 43356kcal 43706kcal 44055kcal 44405kcal 44755kcal 45104kcal 45454kcal 45804kcal 46153kcal 46503kcal 46853kcal 47202kcal 47552kcal 47902kcal 48251kcal 48601kcal 48950kcal 49300kcal 49650kcal 49999kcal 50349kcal 50699kcal 51048kcal 51398kcal 51748kcal 52097kcal 52447kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13985kcal 14335kcal 14685kcal 15034kcal 15384kcal 15734kcal 16083kcal 16433kcal 16783kcal 17132kcal 17482kcal 17832kcal 18181kcal 18531kcal 18881kcal 19230kcal 19580kcal 19930kcal 20279kcal 20629kcal 20979kcal 21328kcal 21678kcal 22027kcal 22377kcal 22727kcal 23076kcal 23426kcal 23776kcal 24125kcal 24475kcal 24825kcal 25174kcal 25524kcal 25874kcal 26223kcal 26573kcal 26923kcal 27272kcal 27622kcal 27971kcal 28321kcal 28671kcal 29020kcal 29370kcal 29720kcal 30069kcal 30419kcal 30769kcal 31118kcal 31468kcal 31818kcal 32167kcal 32517kcal 32867kcal 33216kcal 33566kcal 33916kcal 34265kcal 34615kcal 34965kcal 35314kcal 35664kcal 36013kcal 36363kcal 36713kcal 37062kcal 37412kcal 37762kcal 38111kcal 38461kcal 38811kcal 39160kcal 39510kcal 39860kcal 40209kcal 40559kcal 40909kcal 41258kcal 41608kcal 41958kcal 42307kcal 42657kcal 43006kcal 43356kcal 43706kcal 44055kcal 44405kcal 44755kcal 45104kcal 45454kcal 45804kcal 46153kcal 46503kcal 46853kcal 47202kcal 47552kcal 47902kcal 48251kcal 48601kcal 48950kcal 49300kcal 49650kcal 49999kcal 50349kcal 50699kcal 51048kcal 51398kcal 51748kcal 52097kcal 52447kcal
ダンス
激しい		 11013kcal 11328kcal 11643kcal 11958kcal 12272kcal 12587kcal 12902kcal 13216kcal 13531kcal 13846kcal 14160kcal 14475kcal 14790kcal 15104kcal 15419kcal 15734kcal 16048kcal 16363kcal 16678kcal 16992kcal 17307kcal 17622kcal 17937kcal 18251kcal 18566kcal 18881kcal 19195kcal 19510kcal 19825kcal 20139kcal 20454kcal 20769kcal 21083kcal 21398kcal 21713kcal 22027kcal 22342kcal 22657kcal 22972kcal 23286kcal 23601kcal 23916kcal 24230kcal 24545kcal 24860kcal 25174kcal 25489kcal 25804kcal 26118kcal 26433kcal 26748kcal 27062kcal 27377kcal 27692kcal 28006kcal 28321kcal 28636kcal 28951kcal 29265kcal 29580kcal 29895kcal 30209kcal 30524kcal 30839kcal 31153kcal 31468kcal 31783kcal 32097kcal 32412kcal 32727kcal 33041kcal 33356kcal 33671kcal 33985kcal 34300kcal 34615kcal 34930kcal 35244kcal 35559kcal 35874kcal 36188kcal 36503kcal 36818kcal 37132kcal 37447kcal 37762kcal 38076kcal 38391kcal 38706kcal 39020kcal 39335kcal 39650kcal 39964kcal 40279kcal 40594kcal 40909kcal 41223kcal 41538kcal 41853kcal 42167kcal 42482kcal 42797kcal 43111kcal 43426kcal 43741kcal 44055kcal 44370kcal 44685kcal 44999kcal 45314kcal 45629kcal 45944kcal 46258kcal 46573kcal 46888kcal 47202kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10769kcal 11076kcal 11384kcal 11692kcal 11999kcal 12307kcal 12615kcal 12923kcal 13230kcal 13538kcal 13846kcal 14153kcal 14461kcal 14769kcal 15076kcal 15384kcal 15692kcal 15999kcal 16307kcal 16615kcal 16923kcal 17230kcal 17538kcal 17846kcal 18153kcal 18461kcal 18769kcal 19076kcal 19384kcal 19692kcal 19999kcal 20307kcal 20615kcal 20923kcal 21230kcal 21538kcal 21846kcal 22153kcal 22461kcal 22769kcal 23076kcal 23384kcal 23692kcal 23999kcal 24307kcal 24615kcal 24923kcal 25230kcal 25538kcal 25846kcal 26153kcal 26461kcal 26769kcal 27076kcal 27384kcal 27692kcal 27999kcal 28307kcal 28615kcal 28923kcal 29230kcal 29538kcal 29846kcal 30153kcal 30461kcal 30769kcal 31076kcal 31384kcal 31692kcal 31999kcal 32307kcal 32615kcal 32923kcal 33230kcal 33538kcal 33846kcal 34153kcal 34461kcal 34769kcal 35076kcal 35384kcal 35692kcal 35999kcal 36307kcal 36615kcal 36923kcal 37230kcal 37538kcal 37846kcal 38153kcal 38461kcal 38769kcal 39076kcal 39384kcal 39692kcal 39999kcal 40307kcal 40615kcal 40923kcal 41230kcal 41538kcal 41846kcal 42153kcal 42461kcal 42769kcal 43076kcal 43384kcal 43692kcal 43999kcal 44307kcal 44615kcal 44923kcal 45230kcal 45538kcal 45846kcal 46153kcal
水泳
(普通:全般)		 10157kcal 10447kcal 10737kcal 11027kcal 11318kcal 11608kcal 11898kcal 12188kcal 12479kcal 12769kcal 13059kcal 13349kcal 13639kcal 13930kcal 14220kcal 14510kcal 14800kcal 15090kcal 15381kcal 15671kcal 15961kcal 16251kcal 16541kcal 16832kcal 17122kcal 17412kcal 17702kcal 17992kcal 18283kcal 18573kcal 18863kcal 19153kcal 19444kcal 19734kcal 20024kcal 20314kcal 20604kcal 20895kcal 21185kcal 21475kcal 21765kcal 22055kcal 22346kcal 22636kcal 22926kcal 23216kcal 23506kcal 23797kcal 24087kcal 24377kcal 24667kcal 24958kcal 25248kcal 25538kcal 25828kcal 26118kcal 26409kcal 26699kcal 26989kcal 27279kcal 27569kcal 27860kcal 28150kcal 28440kcal 28730kcal 29020kcal 29311kcal 29601kcal 29891kcal 30181kcal 30471kcal 30762kcal 31052kcal 31342kcal 31632kcal 31923kcal 32213kcal 32503kcal 32793kcal 33083kcal 33374kcal 33664kcal 33954kcal 34244kcal 34534kcal 34825kcal 35115kcal 35405kcal 35695kcal 35985kcal 36276kcal 36566kcal 36856kcal 37146kcal 37437kcal 37727kcal 38017kcal 38307kcal 38597kcal 38888kcal 39178kcal 39468kcal 39758kcal 40048kcal 40339kcal 40629kcal 40919kcal 41209kcal 41499kcal 41790kcal 42080kcal 42370kcal 42660kcal 42951kcal 43241kcal 43531kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9790kcal 10069kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11188kcal 11468kcal 11748kcal 12027kcal 12307kcal 12587kcal 12867kcal 13146kcal 13426kcal 13706kcal 13985kcal 14265kcal 14545kcal 14825kcal 15104kcal 15384kcal 15664kcal 15944kcal 16223kcal 16503kcal 16783kcal 17062kcal 17342kcal 17622kcal 17902kcal 18181kcal 18461kcal 18741kcal 19020kcal 19300kcal 19580kcal 19860kcal 20139kcal 20419kcal 20699kcal 20979kcal 21258kcal 21538kcal 21818kcal 22097kcal 22377kcal 22657kcal 22937kcal 23216kcal 23496kcal 23776kcal 24055kcal 24335kcal 24615kcal 24895kcal 25174kcal 25454kcal 25734kcal 26013kcal 26293kcal 26573kcal 26853kcal 27132kcal 27412kcal 27692kcal 27971kcal 28251kcal 28531kcal 28811kcal 29090kcal 29370kcal 29650kcal 29930kcal 30209kcal 30489kcal 30769kcal 31048kcal 31328kcal 31608kcal 31888kcal 32167kcal 32447kcal 32727kcal 33006kcal 33286kcal 33566kcal 33846kcal 34125kcal 34405kcal 34685kcal 34965kcal 35244kcal 35524kcal 35804kcal 36083kcal 36363kcal 36643kcal 36923kcal 37202kcal 37482kcal 37762kcal 38041kcal 38321kcal 38601kcal 38881kcal 39160kcal 39440kcal 39720kcal 39999kcal 40279kcal 40559kcal 40839kcal 41118kcal 41398kcal 41678kcal 41958kcal
山登り 9790kcal 10069kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11188kcal 11468kcal 11748kcal 12027kcal 12307kcal 12587kcal 12867kcal 13146kcal 13426kcal 13706kcal 13985kcal 14265kcal 14545kcal 14825kcal 15104kcal 15384kcal 15664kcal 15944kcal 16223kcal 16503kcal 16783kcal 17062kcal 17342kcal 17622kcal 17902kcal 18181kcal 18461kcal 18741kcal 19020kcal 19300kcal 19580kcal 19860kcal 20139kcal 20419kcal 20699kcal 20979kcal 21258kcal 21538kcal 21818kcal 22097kcal 22377kcal 22657kcal 22937kcal 23216kcal 23496kcal 23776kcal 24055kcal 24335kcal 24615kcal 24895kcal 25174kcal 25454kcal 25734kcal 26013kcal 26293kcal 26573kcal 26853kcal 27132kcal 27412kcal 27692kcal 27971kcal 28251kcal 28531kcal 28811kcal 29090kcal 29370kcal 29650kcal 29930kcal 30209kcal 30489kcal 30769kcal 31048kcal 31328kcal 31608kcal 31888kcal 32167kcal 32447kcal 32727kcal 33006kcal 33286kcal 33566kcal 33846kcal 34125kcal 34405kcal 34685kcal 34965kcal 35244kcal 35524kcal 35804kcal 36083kcal 36363kcal 36643kcal 36923kcal 37202kcal 37482kcal 37762kcal 38041kcal 38321kcal 38601kcal 38881kcal 39160kcal 39440kcal 39720kcal 39999kcal 40279kcal 40559kcal 40839kcal 41118kcal 41398kcal 41678kcal 41958kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9790kcal 10069kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11188kcal 11468kcal 11748kcal 12027kcal 12307kcal 12587kcal 12867kcal 13146kcal 13426kcal 13706kcal 13985kcal 14265kcal 14545kcal 14825kcal 15104kcal 15384kcal 15664kcal 15944kcal 16223kcal 16503kcal 16783kcal 17062kcal 17342kcal 17622kcal 17902kcal 18181kcal 18461kcal 18741kcal 19020kcal 19300kcal 19580kcal 19860kcal 20139kcal 20419kcal 20699kcal 20979kcal 21258kcal 21538kcal 21818kcal 22097kcal 22377kcal 22657kcal 22937kcal 23216kcal 23496kcal 23776kcal 24055kcal 24335kcal 24615kcal 24895kcal 25174kcal 25454kcal 25734kcal 26013kcal 26293kcal 26573kcal 26853kcal 27132kcal 27412kcal 27692kcal 27971kcal 28251kcal 28531kcal 28811kcal 29090kcal 29370kcal 29650kcal 29930kcal 30209kcal 30489kcal 30769kcal 31048kcal 31328kcal 31608kcal 31888kcal 32167kcal 32447kcal 32727kcal 33006kcal 33286kcal 33566kcal 33846kcal 34125kcal 34405kcal 34685kcal 34965kcal 35244kcal 35524kcal 35804kcal 36083kcal 36363kcal 36643kcal 36923kcal 37202kcal 37482kcal 37762kcal 38041kcal 38321kcal 38601kcal 38881kcal 39160kcal 39440kcal 39720kcal 39999kcal 40279kcal 40559kcal 40839kcal 41118kcal 41398kcal 41678kcal 41958kcal
HIIT
ジャンプあり		 9790kcal 10069kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11188kcal 11468kcal 11748kcal 12027kcal 12307kcal 12587kcal 12867kcal 13146kcal 13426kcal 13706kcal 13985kcal 14265kcal 14545kcal 14825kcal 15104kcal 15384kcal 15664kcal 15944kcal 16223kcal 16503kcal 16783kcal 17062kcal 17342kcal 17622kcal 17902kcal 18181kcal 18461kcal 18741kcal 19020kcal 19300kcal 19580kcal 19860kcal 20139kcal 20419kcal 20699kcal 20979kcal 21258kcal 21538kcal 21818kcal 22097kcal 22377kcal 22657kcal 22937kcal 23216kcal 23496kcal 23776kcal 24055kcal 24335kcal 24615kcal 24895kcal 25174kcal 25454kcal 25734kcal 26013kcal 26293kcal 26573kcal 26853kcal 27132kcal 27412kcal 27692kcal 27971kcal 28251kcal 28531kcal 28811kcal 29090kcal 29370kcal 29650kcal 29930kcal 30209kcal 30489kcal 30769kcal 31048kcal 31328kcal 31608kcal 31888kcal 32167kcal 32447kcal 32727kcal 33006kcal 33286kcal 33566kcal 33846kcal 34125kcal 34405kcal 34685kcal 34965kcal 35244kcal 35524kcal 35804kcal 36083kcal 36363kcal 36643kcal 36923kcal 37202kcal 37482kcal 37762kcal 38041kcal 38321kcal 38601kcal 38881kcal 39160kcal 39440kcal 39720kcal 39999kcal 40279kcal 40559kcal 40839kcal 41118kcal 41398kcal 41678kcal 41958kcal
ダンス
普通		 8933kcal 9188kcal 9444kcal 9699kcal 9954kcal 10209kcal 10465kcal 10720kcal 10975kcal 11230kcal 11486kcal 11741kcal 11996kcal 12251kcal 12506kcal 12762kcal 13017kcal 13272kcal 13527kcal 13783kcal 14038kcal 14293kcal 14548kcal 14804kcal 15059kcal 15314kcal 15569kcal 15825kcal 16080kcal 16335kcal 16590kcal 16846kcal 17101kcal 17356kcal 17611kcal 17867kcal 18122kcal 18377kcal 18632kcal 18888kcal 19143kcal 19398kcal 19653kcal 19909kcal 20164kcal 20419kcal 20674kcal 20930kcal 21185kcal 21440kcal 21695kcal 21951kcal 22206kcal 22461kcal 22716kcal 22972kcal 23227kcal 23482kcal 23737kcal 23992kcal 24248kcal 24503kcal 24758kcal 25013kcal 25269kcal 25524kcal 25779kcal 26034kcal 26290kcal 26545kcal 26800kcal 27055kcal 27311kcal 27566kcal 27821kcal 28076kcal 28332kcal 28587kcal 28842kcal 29097kcal 29353kcal 29608kcal 29863kcal 30118kcal 30374kcal 30629kcal 30884kcal 31139kcal 31395kcal 31650kcal 31905kcal 32160kcal 32416kcal 32671kcal 32926kcal 33181kcal 33437kcal 33692kcal 33947kcal 34202kcal 34458kcal 34713kcal 34968kcal 35223kcal 35478kcal 35734kcal 35989kcal 36244kcal 36499kcal 36755kcal 37010kcal 37265kcal 37520kcal 37776kcal 38031kcal 38286kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7342kcal 7552kcal 7762kcal 7972kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8811kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9650kcal 9860kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10699kcal 10909kcal 11118kcal 11328kcal 11538kcal 11748kcal 11958kcal 12167kcal 12377kcal 12587kcal 12797kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13636kcal 13846kcal 14055kcal 14265kcal 14475kcal 14685kcal 14895kcal 15104kcal 15314kcal 15524kcal 15734kcal 15944kcal 16153kcal 16363kcal 16573kcal 16783kcal 16992kcal 17202kcal 17412kcal 17622kcal 17832kcal 18041kcal 18251kcal 18461kcal 18671kcal 18881kcal 19090kcal 19300kcal 19510kcal 19720kcal 19930kcal 20139kcal 20349kcal 20559kcal 20769kcal 20979kcal 21188kcal 21398kcal 21608kcal 21818kcal 22027kcal 22237kcal 22447kcal 22657kcal 22867kcal 23076kcal 23286kcal 23496kcal 23706kcal 23916kcal 24125kcal 24335kcal 24545kcal 24755kcal 24965kcal 25174kcal 25384kcal 25594kcal 25804kcal 26013kcal 26223kcal 26433kcal 26643kcal 26853kcal 27062kcal 27272kcal 27482kcal 27692kcal 27902kcal 28111kcal 28321kcal 28531kcal 28741kcal 28951kcal 29160kcal 29370kcal 29580kcal 29790kcal 29999kcal 30209kcal 30419kcal 30629kcal 30839kcal 31048kcal 31258kcal 31468kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7342kcal 7552kcal 7762kcal 7972kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8811kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9650kcal 9860kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10699kcal 10909kcal 11118kcal 11328kcal 11538kcal 11748kcal 11958kcal 12167kcal 12377kcal 12587kcal 12797kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13636kcal 13846kcal 14055kcal 14265kcal 14475kcal 14685kcal 14895kcal 15104kcal 15314kcal 15524kcal 15734kcal 15944kcal 16153kcal 16363kcal 16573kcal 16783kcal 16992kcal 17202kcal 17412kcal 17622kcal 17832kcal 18041kcal 18251kcal 18461kcal 18671kcal 18881kcal 19090kcal 19300kcal 19510kcal 19720kcal 19930kcal 20139kcal 20349kcal 20559kcal 20769kcal 20979kcal 21188kcal 21398kcal 21608kcal 21818kcal 22027kcal 22237kcal 22447kcal 22657kcal 22867kcal 23076kcal 23286kcal 23496kcal 23706kcal 23916kcal 24125kcal 24335kcal 24545kcal 24755kcal 24965kcal 25174kcal 25384kcal 25594kcal 25804kcal 26013kcal 26223kcal 26433kcal 26643kcal 26853kcal 27062kcal 27272kcal 27482kcal 27692kcal 27902kcal 28111kcal 28321kcal 28531kcal 28741kcal 28951kcal 29160kcal 29370kcal 29580kcal 29790kcal 29999kcal 30209kcal 30419kcal 30629kcal 30839kcal 31048kcal 31258kcal 31468kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6486kcal 6671kcal 6856kcal 7041kcal 7227kcal 7412kcal 7597kcal 7783kcal 7968kcal 8153kcal 8339kcal 8524kcal 8709kcal 8895kcal 9080kcal 9265kcal 9451kcal 9636kcal 9821kcal 10006kcal 10192kcal 10377kcal 10562kcal 10748kcal 10933kcal 11118kcal 11304kcal 11489kcal 11674kcal 11860kcal 12045kcal 12230kcal 12416kcal 12601kcal 12786kcal 12972kcal 13157kcal 13342kcal 13527kcal 13713kcal 13898kcal 14083kcal 14269kcal 14454kcal 14639kcal 14825kcal 15010kcal 15195kcal 15381kcal 15566kcal 15751kcal 15937kcal 16122kcal 16307kcal 16492kcal 16678kcal 16863kcal 17048kcal 17234kcal 17419kcal 17604kcal 17790kcal 17975kcal 18160kcal 18346kcal 18531kcal 18716kcal 18902kcal 19087kcal 19272kcal 19458kcal 19643kcal 19828kcal 20013kcal 20199kcal 20384kcal 20569kcal 20755kcal 20940kcal 21125kcal 21311kcal 21496kcal 21681kcal 21867kcal 22052kcal 22237kcal 22423kcal 22608kcal 22793kcal 22978kcal 23164kcal 23349kcal 23534kcal 23720kcal 23905kcal 24090kcal 24276kcal 24461kcal 24646kcal 24832kcal 25017kcal 25202kcal 25388kcal 25573kcal 25758kcal 25944kcal 26129kcal 26314kcal 26499kcal 26685kcal 26870kcal 27055kcal 27241kcal 27426kcal 27611kcal 27797kcal
踏み台昇降 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6992kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13985kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
HIIT
ジャンプなし		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6992kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13985kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
ダンス
ゆっくり		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6992kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13985kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
筋トレ
スクワット		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6992kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13985kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
部屋の片づけ全般 5874kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6881kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7720kcal 7888kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8727kcal 8895kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9734kcal 9902kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10573kcal 10741kcal 10909kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11580kcal 11748kcal 11916kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12587kcal 12755kcal 12923kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13594kcal 13762kcal 13930kcal 14097kcal 14265kcal 14433kcal 14601kcal 14769kcal 14937kcal 15104kcal 15272kcal 15440kcal 15608kcal 15776kcal 15944kcal 16111kcal 16279kcal 16447kcal 16615kcal 16783kcal 16951kcal 17118kcal 17286kcal 17454kcal 17622kcal 17790kcal 17958kcal 18125kcal 18293kcal 18461kcal 18629kcal 18797kcal 18965kcal 19132kcal 19300kcal 19468kcal 19636kcal 19804kcal 19972kcal 20139kcal 20307kcal 20475kcal 20643kcal 20811kcal 20979kcal 21146kcal 21314kcal 21482kcal 21650kcal 21818kcal 21985kcal 22153kcal 22321kcal 22489kcal 22657kcal 22825kcal 22992kcal 23160kcal 23328kcal 23496kcal 23664kcal 23832kcal 23999kcal 24167kcal 24335kcal 24503kcal 24671kcal 24839kcal 25006kcal 25174kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5506kcal 5664kcal 5821kcal 5979kcal 6136kcal 6293kcal 6451kcal 6608kcal 6765kcal 6923kcal 7080kcal 7237kcal 7395kcal 7552kcal 7709kcal 7867kcal 8024kcal 8181kcal 8339kcal 8496kcal 8653kcal 8811kcal 8968kcal 9125kcal 9283kcal 9440kcal 9597kcal 9755kcal 9912kcal 10069kcal 10227kcal 10384kcal 10541kcal 10699kcal 10856kcal 11013kcal 11171kcal 11328kcal 11486kcal 11643kcal 11800kcal 11958kcal 12115kcal 12272kcal 12430kcal 12587kcal 12744kcal 12902kcal 13059kcal 13216kcal 13374kcal 13531kcal 13688kcal 13846kcal 14003kcal 14160kcal 14318kcal 14475kcal 14632kcal 14790kcal 14947kcal 15104kcal 15262kcal 15419kcal 15576kcal 15734kcal 15891kcal 16048kcal 16206kcal 16363kcal 16520kcal 16678kcal 16835kcal 16992kcal 17150kcal 17307kcal 17465kcal 17622kcal 17779kcal 17937kcal 18094kcal 18251kcal 18409kcal 18566kcal 18723kcal 18881kcal 19038kcal 19195kcal 19353kcal 19510kcal 19667kcal 19825kcal 19982kcal 20139kcal 20297kcal 20454kcal 20611kcal 20769kcal 20926kcal 21083kcal 21241kcal 21398kcal 21555kcal 21713kcal 21870kcal 22027kcal 22185kcal 22342kcal 22499kcal 22657kcal 22814kcal 22972kcal 23129kcal 23286kcal 23444kcal 23601kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5262kcal 5412kcal 5562kcal 5713kcal 5863kcal 6013kcal 6164kcal 6314kcal 6465kcal 6615kcal 6765kcal 6916kcal 7066kcal 7216kcal 7367kcal 7517kcal 7667kcal 7818kcal 7968kcal 8118kcal 8269kcal 8419kcal 8569kcal 8720kcal 8870kcal 9020kcal 9171kcal 9321kcal 9472kcal 9622kcal 9772kcal 9923kcal 10073kcal 10223kcal 10374kcal 10524kcal 10674kcal 10825kcal 10975kcal 11125kcal 11276kcal 11426kcal 11576kcal 11727kcal 11877kcal 12027kcal 12178kcal 12328kcal 12479kcal 12629kcal 12779kcal 12930kcal 13080kcal 13230kcal 13381kcal 13531kcal 13681kcal 13832kcal 13982kcal 14132kcal 14283kcal 14433kcal 14583kcal 14734kcal 14884kcal 15034kcal 15185kcal 15335kcal 15485kcal 15636kcal 15786kcal 15937kcal 16087kcal 16237kcal 16388kcal 16538kcal 16688kcal 16839kcal 16989kcal 17139kcal 17290kcal 17440kcal 17590kcal 17741kcal 17891kcal 18041kcal 18192kcal 18342kcal 18492kcal 18643kcal 18793kcal 18944kcal 19094kcal 19244kcal 19395kcal 19545kcal 19695kcal 19846kcal 19996kcal 20146kcal 20297kcal 20447kcal 20597kcal 20748kcal 20898kcal 21048kcal 21199kcal 21349kcal 21499kcal 21650kcal 21800kcal 21951kcal 22101kcal 22251kcal 22402kcal 22552kcal
ヨガ
パワー		 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6992kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13985kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
筋トレ
腹筋運動		 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6776kcal 6909kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7706kcal 7839kcal 7972kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8636kcal 8769kcal 8902kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9566kcal 9699kcal 9832kcal 9965kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10496kcal 10629kcal 10762kcal 10895kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11426kcal 11559kcal 11692kcal 11825kcal 11958kcal 12090kcal 12223kcal 12356kcal 12489kcal 12622kcal 12755kcal 12888kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13419kcal 13552kcal 13685kcal 13818kcal 13951kcal 14083kcal 14216kcal 14349kcal 14482kcal 14615kcal 14748kcal 14881kcal 15013kcal 15146kcal 15279kcal 15412kcal 15545kcal 15678kcal 15811kcal 15944kcal 16076kcal 16209kcal 16342kcal 16475kcal 16608kcal 16741kcal 16874kcal 17006kcal 17139kcal 17272kcal 17405kcal 17538kcal 17671kcal 17804kcal 17937kcal 18069kcal 18202kcal 18335kcal 18468kcal 18601kcal 18734kcal 18867kcal 18999kcal 19132kcal 19265kcal 19398kcal 19531kcal 19664kcal 19797kcal 19930kcal
筋トレ
背筋運動		 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6776kcal 6909kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7706kcal 7839kcal 7972kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8636kcal 8769kcal 8902kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9566kcal 9699kcal 9832kcal 9965kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10496kcal 10629kcal 10762kcal 10895kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11426kcal 11559kcal 11692kcal 11825kcal 11958kcal 12090kcal 12223kcal 12356kcal 12489kcal 12622kcal 12755kcal 12888kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13419kcal 13552kcal 13685kcal 13818kcal 13951kcal 14083kcal 14216kcal 14349kcal 14482kcal 14615kcal 14748kcal 14881kcal 15013kcal 15146kcal 15279kcal 15412kcal 15545kcal 15678kcal 15811kcal 15944kcal 16076kcal 16209kcal 16342kcal 16475kcal 16608kcal 16741kcal 16874kcal 17006kcal 17139kcal 17272kcal 17405kcal 17538kcal 17671kcal 17804kcal 17937kcal 18069kcal 18202kcal 18335kcal 18468kcal 18601kcal 18734kcal 18867kcal 18999kcal 19132kcal 19265kcal 19398kcal 19531kcal 19664kcal 19797kcal 19930kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6776kcal 6909kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7706kcal 7839kcal 7972kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8636kcal 8769kcal 8902kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9566kcal 9699kcal 9832kcal 9965kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10496kcal 10629kcal 10762kcal 10895kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11426kcal 11559kcal 11692kcal 11825kcal 11958kcal 12090kcal 12223kcal 12356kcal 12489kcal 12622kcal 12755kcal 12888kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13419kcal 13552kcal 13685kcal 13818kcal 13951kcal 14083kcal 14216kcal 14349kcal 14482kcal 14615kcal 14748kcal 14881kcal 15013kcal 15146kcal 15279kcal 15412kcal 15545kcal 15678kcal 15811kcal 15944kcal 16076kcal 16209kcal 16342kcal 16475kcal 16608kcal 16741kcal 16874kcal 17006kcal 17139kcal 17272kcal 17405kcal 17538kcal 17671kcal 17804kcal 17937kcal 18069kcal 18202kcal 18335kcal 18468kcal 18601kcal 18734kcal 18867kcal 18999kcal 19132kcal 19265kcal 19398kcal 19531kcal 19664kcal 19797kcal 19930kcal
筋トレ
懸垂		 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6776kcal 6909kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7706kcal 7839kcal 7972kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8636kcal 8769kcal 8902kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9566kcal 9699kcal 9832kcal 9965kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10496kcal 10629kcal 10762kcal 10895kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11426kcal 11559kcal 11692kcal 11825kcal 11958kcal 12090kcal 12223kcal 12356kcal 12489kcal 12622kcal 12755kcal 12888kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13419kcal 13552kcal 13685kcal 13818kcal 13951kcal 14083kcal 14216kcal 14349kcal 14482kcal 14615kcal 14748kcal 14881kcal 15013kcal 15146kcal 15279kcal 15412kcal 15545kcal 15678kcal 15811kcal 15944kcal 16076kcal 16209kcal 16342kcal 16475kcal 16608kcal 16741kcal 16874kcal 17006kcal 17139kcal 17272kcal 17405kcal 17538kcal 17671kcal 17804kcal 17937kcal 18069kcal 18202kcal 18335kcal 18468kcal 18601kcal 18734kcal 18867kcal 18999kcal 19132kcal 19265kcal 19398kcal 19531kcal 19664kcal 19797kcal 19930kcal
トランポリン
ゆっくり		 4283kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4895kcal 5017kcal 5139kcal 5262kcal 5384kcal 5506kcal 5629kcal 5751kcal 5874kcal 5996kcal 6118kcal 6241kcal 6363kcal 6486kcal 6608kcal 6730kcal 6853kcal 6975kcal 7097kcal 7220kcal 7342kcal 7465kcal 7587kcal 7709kcal 7832kcal 7954kcal 8076kcal 8199kcal 8321kcal 8444kcal 8566kcal 8688kcal 8811kcal 8933kcal 9055kcal 9178kcal 9300kcal 9423kcal 9545kcal 9667kcal 9790kcal 9912kcal 10034kcal 10157kcal 10279kcal 10402kcal 10524kcal 10646kcal 10769kcal 10891kcal 11013kcal 11136kcal 11258kcal 11381kcal 11503kcal 11625kcal 11748kcal 11870kcal 11992kcal 12115kcal 12237kcal 12360kcal 12482kcal 12604kcal 12727kcal 12849kcal 12972kcal 13094kcal 13216kcal 13339kcal 13461kcal 13583kcal 13706kcal 13828kcal 13951kcal 14073kcal 14195kcal 14318kcal 14440kcal 14562kcal 14685kcal 14807kcal 14930kcal 15052kcal 15174kcal 15297kcal 15419kcal 15541kcal 15664kcal 15786kcal 15909kcal 16031kcal 16153kcal 16276kcal 16398kcal 16520kcal 16643kcal 16765kcal 16888kcal 17010kcal 17132kcal 17255kcal 17377kcal 17499kcal 17622kcal 17744kcal 17867kcal 17989kcal 18111kcal 18234kcal 18356kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4283kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4895kcal 5017kcal 5139kcal 5262kcal 5384kcal 5506kcal 5629kcal 5751kcal 5874kcal 5996kcal 6118kcal 6241kcal 6363kcal 6486kcal 6608kcal 6730kcal 6853kcal 6975kcal 7097kcal 7220kcal 7342kcal 7465kcal 7587kcal 7709kcal 7832kcal 7954kcal 8076kcal 8199kcal 8321kcal 8444kcal 8566kcal 8688kcal 8811kcal 8933kcal 9055kcal 9178kcal 9300kcal 9423kcal 9545kcal 9667kcal 9790kcal 9912kcal 10034kcal 10157kcal 10279kcal 10402kcal 10524kcal 10646kcal 10769kcal 10891kcal 11013kcal 11136kcal 11258kcal 11381kcal 11503kcal 11625kcal 11748kcal 11870kcal 11992kcal 12115kcal 12237kcal 12360kcal 12482kcal 12604kcal 12727kcal 12849kcal 12972kcal 13094kcal 13216kcal 13339kcal 13461kcal 13583kcal 13706kcal 13828kcal 13951kcal 14073kcal 14195kcal 14318kcal 14440kcal 14562kcal 14685kcal 14807kcal 14930kcal 15052kcal 15174kcal 15297kcal 15419kcal 15541kcal 15664kcal 15786kcal 15909kcal 16031kcal 16153kcal 16276kcal 16398kcal 16520kcal 16643kcal 16765kcal 16888kcal 17010kcal 17132kcal 17255kcal 17377kcal 17499kcal 17622kcal 17744kcal 17867kcal 17989kcal 18111kcal 18234kcal 18356kcal
料理全般 4283kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4895kcal 5017kcal 5139kcal 5262kcal 5384kcal 5506kcal 5629kcal 5751kcal 5874kcal 5996kcal 6118kcal 6241kcal 6363kcal 6486kcal 6608kcal 6730kcal 6853kcal 6975kcal 7097kcal 7220kcal 7342kcal 7465kcal 7587kcal 7709kcal 7832kcal 7954kcal 8076kcal 8199kcal 8321kcal 8444kcal 8566kcal 8688kcal 8811kcal 8933kcal 9055kcal 9178kcal 9300kcal 9423kcal 9545kcal 9667kcal 9790kcal 9912kcal 10034kcal 10157kcal 10279kcal 10402kcal 10524kcal 10646kcal 10769kcal 10891kcal 11013kcal 11136kcal 11258kcal 11381kcal 11503kcal 11625kcal 11748kcal 11870kcal 11992kcal 12115kcal 12237kcal 12360kcal 12482kcal 12604kcal 12727kcal 12849kcal 12972kcal 13094kcal 13216kcal 13339kcal 13461kcal 13583kcal 13706kcal 13828kcal 13951kcal 14073kcal 14195kcal 14318kcal 14440kcal 14562kcal 14685kcal 14807kcal 14930kcal 15052kcal 15174kcal 15297kcal 15419kcal 15541kcal 15664kcal 15786kcal 15909kcal 16031kcal 16153kcal 16276kcal 16398kcal 16520kcal 16643kcal 16765kcal 16888kcal 17010kcal 17132kcal 17255kcal 17377kcal 17499kcal 17622kcal 17744kcal 17867kcal 17989kcal 18111kcal 18234kcal 18356kcal
掃除機をかける 4038kcal 4153kcal 4269kcal 4384kcal 4499kcal 4615kcal 4730kcal 4846kcal 4961kcal 5076kcal 5192kcal 5307kcal 5423kcal 5538kcal 5653kcal 5769kcal 5884kcal 5999kcal 6115kcal 6230kcal 6346kcal 6461kcal 6576kcal 6692kcal 6807kcal 6923kcal 7038kcal 7153kcal 7269kcal 7384kcal 7499kcal 7615kcal 7730kcal 7846kcal 7961kcal 8076kcal 8192kcal 8307kcal 8423kcal 8538kcal 8653kcal 8769kcal 8884kcal 8999kcal 9115kcal 9230kcal 9346kcal 9461kcal 9576kcal 9692kcal 9807kcal 9923kcal 10038kcal 10153kcal 10269kcal 10384kcal 10499kcal 10615kcal 10730kcal 10846kcal 10961kcal 11076kcal 11192kcal 11307kcal 11423kcal 11538kcal 11653kcal 11769kcal 11884kcal 11999kcal 12115kcal 12230kcal 12346kcal 12461kcal 12576kcal 12692kcal 12807kcal 12923kcal 13038kcal 13153kcal 13269kcal 13384kcal 13499kcal 13615kcal 13730kcal 13846kcal 13961kcal 14076kcal 14192kcal 14307kcal 14423kcal 14538kcal 14653kcal 14769kcal 14884kcal 14999kcal 15115kcal 15230kcal 15346kcal 15461kcal 15576kcal 15692kcal 15807kcal 15923kcal 16038kcal 16153kcal 16269kcal 16384kcal 16499kcal 16615kcal 16730kcal 16846kcal 16961kcal 17076kcal 17192kcal 17307kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4090kcal 4195kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5034kcal 5139kcal 5244kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6083kcal 6188kcal 6293kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7027kcal 7132kcal 7237kcal 7342kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8076kcal 8181kcal 8286kcal 8391kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9020kcal 9125kcal 9230kcal 9335kcal 9440kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10069kcal 10174kcal 10279kcal 10384kcal 10489kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11013kcal 11118kcal 11223kcal 11328kcal 11433kcal 11538kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12062kcal 12167kcal 12272kcal 12377kcal 12482kcal 12587kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13006kcal 13111kcal 13216kcal 13321kcal 13426kcal 13531kcal 13636kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14055kcal 14160kcal 14265kcal 14370kcal 14475kcal 14580kcal 14685kcal 14790kcal 14895kcal 14999kcal 15104kcal 15209kcal 15314kcal 15419kcal 15524kcal 15629kcal 15734kcal
体をよく動かす仕事 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4090kcal 4195kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5034kcal 5139kcal 5244kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6083kcal 6188kcal 6293kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7027kcal 7132kcal 7237kcal 7342kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8076kcal 8181kcal 8286kcal 8391kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9020kcal 9125kcal 9230kcal 9335kcal 9440kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10069kcal 10174kcal 10279kcal 10384kcal 10489kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11013kcal 11118kcal 11223kcal 11328kcal 11433kcal 11538kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12062kcal 12167kcal 12272kcal 12377kcal 12482kcal 12587kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13006kcal 13111kcal 13216kcal 13321kcal 13426kcal 13531kcal 13636kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14055kcal 14160kcal 14265kcal 14370kcal 14475kcal 14580kcal 14685kcal 14790kcal 14895kcal 14999kcal 15104kcal 15209kcal 15314kcal 15419kcal 15524kcal 15629kcal 15734kcal
皿洗い 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4090kcal 4195kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5034kcal 5139kcal 5244kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6083kcal 6188kcal 6293kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7027kcal 7132kcal 7237kcal 7342kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8076kcal 8181kcal 8286kcal 8391kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9020kcal 9125kcal 9230kcal 9335kcal 9440kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10069kcal 10174kcal 10279kcal 10384kcal 10489kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11013kcal 11118kcal 11223kcal 11328kcal 11433kcal 11538kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12062kcal 12167kcal 12272kcal 12377kcal 12482kcal 12587kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13006kcal 13111kcal 13216kcal 13321kcal 13426kcal 13531kcal 13636kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14055kcal 14160kcal 14265kcal 14370kcal 14475kcal 14580kcal 14685kcal 14790kcal 14895kcal 14999kcal 15104kcal 15209kcal 15314kcal 15419kcal 15524kcal 15629kcal 15734kcal
ヨガ
ハタ		 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4090kcal 4195kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5034kcal 5139kcal 5244kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6083kcal 6188kcal 6293kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7027kcal 7132kcal 7237kcal 7342kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8076kcal 8181kcal 8286kcal 8391kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9020kcal 9125kcal 9230kcal 9335kcal 9440kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10069kcal 10174kcal 10279kcal 10384kcal 10489kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11013kcal 11118kcal 11223kcal 11328kcal 11433kcal 11538kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12062kcal 12167kcal 12272kcal 12377kcal 12482kcal 12587kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13006kcal 13111kcal 13216kcal 13321kcal 13426kcal 13531kcal 13636kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14055kcal 14160kcal 14265kcal 14370kcal 14475kcal 14580kcal 14685kcal 14790kcal 14895kcal 14999kcal 15104kcal 15209kcal 15314kcal 15419kcal 15524kcal 15629kcal 15734kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3059kcal 3146kcal 3234kcal 3321kcal 3409kcal 3496kcal 3583kcal 3671kcal 3758kcal 3846kcal 3933kcal 4020kcal 4108kcal 4195kcal 4283kcal 4370kcal 4458kcal 4545kcal 4632kcal 4720kcal 4807kcal 4895kcal 4982kcal 5069kcal 5157kcal 5244kcal 5332kcal 5419kcal 5506kcal 5594kcal 5681kcal 5769kcal 5856kcal 5944kcal 6031kcal 6118kcal 6206kcal 6293kcal 6381kcal 6468kcal 6555kcal 6643kcal 6730kcal 6818kcal 6905kcal 6992kcal 7080kcal 7167kcal 7255kcal 7342kcal 7430kcal 7517kcal 7604kcal 7692kcal 7779kcal 7867kcal 7954kcal 8041kcal 8129kcal 8216kcal 8304kcal 8391kcal 8479kcal 8566kcal 8653kcal 8741kcal 8828kcal 8916kcal 9003kcal 9090kcal 9178kcal 9265kcal 9353kcal 9440kcal 9527kcal 9615kcal 9702kcal 9790kcal 9877kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10227kcal 10314kcal 10402kcal 10489kcal 10576kcal 10664kcal 10751kcal 10839kcal 10926kcal 11013kcal 11101kcal 11188kcal 11276kcal 11363kcal 11451kcal 11538kcal 11625kcal 11713kcal 11800kcal 11888kcal 11975kcal 12062kcal 12150kcal 12237kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12587kcal 12674kcal 12762kcal 12849kcal 12937kcal 13024kcal 13111kcal
自動車を運転 3059kcal 3146kcal 3234kcal 3321kcal 3409kcal 3496kcal 3583kcal 3671kcal 3758kcal 3846kcal 3933kcal 4020kcal 4108kcal 4195kcal 4283kcal 4370kcal 4458kcal 4545kcal 4632kcal 4720kcal 4807kcal 4895kcal 4982kcal 5069kcal 5157kcal 5244kcal 5332kcal 5419kcal 5506kcal 5594kcal 5681kcal 5769kcal 5856kcal 5944kcal 6031kcal 6118kcal 6206kcal 6293kcal 6381kcal 6468kcal 6555kcal 6643kcal 6730kcal 6818kcal 6905kcal 6992kcal 7080kcal 7167kcal 7255kcal 7342kcal 7430kcal 7517kcal 7604kcal 7692kcal 7779kcal 7867kcal 7954kcal 8041kcal 8129kcal 8216kcal 8304kcal 8391kcal 8479kcal 8566kcal 8653kcal 8741kcal 8828kcal 8916kcal 9003kcal 9090kcal 9178kcal 9265kcal 9353kcal 9440kcal 9527kcal 9615kcal 9702kcal 9790kcal 9877kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10227kcal 10314kcal 10402kcal 10489kcal 10576kcal 10664kcal 10751kcal 10839kcal 10926kcal 11013kcal 11101kcal 11188kcal 11276kcal 11363kcal 11451kcal 11538kcal 11625kcal 11713kcal 11800kcal 11888kcal 11975kcal 12062kcal 12150kcal 12237kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12587kcal 12674kcal 12762kcal 12849kcal 12937kcal 13024kcal 13111kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2447kcal 2517kcal 2587kcal 2657kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3216kcal 3286kcal 3356kcal 3426kcal 3496kcal 3566kcal 3636kcal 3706kcal 3776kcal 3846kcal 3916kcal 3986kcal 4055kcal 4125kcal 4195kcal 4265kcal 4335kcal 4405kcal 4475kcal 4545kcal 4615kcal 4685kcal 4755kcal 4825kcal 4895kcal 4965kcal 5034kcal 5104kcal 5174kcal 5244kcal 5314kcal 5384kcal 5454kcal 5524kcal 5594kcal 5664kcal 5734kcal 5804kcal 5874kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6153kcal 6223kcal 6293kcal 6363kcal 6433kcal 6503kcal 6573kcal 6643kcal 6713kcal 6783kcal 6853kcal 6923kcal 6992kcal 7062kcal 7132kcal 7202kcal 7272kcal 7342kcal 7412kcal 7482kcal 7552kcal 7622kcal 7692kcal 7762kcal 7832kcal 7902kcal 7972kcal 8041kcal 8111kcal 8181kcal 8251kcal 8321kcal 8391kcal 8461kcal 8531kcal 8601kcal 8671kcal 8741kcal 8811kcal 8881kcal 8951kcal 9020kcal 9090kcal 9160kcal 9230kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9510kcal 9580kcal 9650kcal 9720kcal 9790kcal 9860kcal 9930kcal 9999kcal 10069kcal 10139kcal 10209kcal 10279kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal
風呂でシャワー 2447kcal 2517kcal 2587kcal 2657kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3216kcal 3286kcal 3356kcal 3426kcal 3496kcal 3566kcal 3636kcal 3706kcal 3776kcal 3846kcal 3916kcal 3986kcal 4055kcal 4125kcal 4195kcal 4265kcal 4335kcal 4405kcal 4475kcal 4545kcal 4615kcal 4685kcal 4755kcal 4825kcal 4895kcal 4965kcal 5034kcal 5104kcal 5174kcal 5244kcal 5314kcal 5384kcal 5454kcal 5524kcal 5594kcal 5664kcal 5734kcal 5804kcal 5874kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6153kcal 6223kcal 6293kcal 6363kcal 6433kcal 6503kcal 6573kcal 6643kcal 6713kcal 6783kcal 6853kcal 6923kcal 6992kcal 7062kcal 7132kcal 7202kcal 7272kcal 7342kcal 7412kcal 7482kcal 7552kcal 7622kcal 7692kcal 7762kcal 7832kcal 7902kcal 7972kcal 8041kcal 8111kcal 8181kcal 8251kcal 8321kcal 8391kcal 8461kcal 8531kcal 8601kcal 8671kcal 8741kcal 8811kcal 8881kcal 8951kcal 9020kcal 9090kcal 9160kcal 9230kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9510kcal 9580kcal 9650kcal 9720kcal 9790kcal 9860kcal 9930kcal 9999kcal 10069kcal 10139kcal 10209kcal 10279kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal
トイレ 2202kcal 2265kcal 2328kcal 2391kcal 2454kcal 2517kcal 2580kcal 2643kcal 2706kcal 2769kcal 2832kcal 2895kcal 2958kcal 3020kcal 3083kcal 3146kcal 3209kcal 3272kcal 3335kcal 3398kcal 3461kcal 3524kcal 3587kcal 3650kcal 3713kcal 3776kcal 3839kcal 3902kcal 3965kcal 4027kcal 4090kcal 4153kcal 4216kcal 4279kcal 4342kcal 4405kcal 4468kcal 4531kcal 4594kcal 4657kcal 4720kcal 4783kcal 4846kcal 4909kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5160kcal 5223kcal 5286kcal 5349kcal 5412kcal 5475kcal 5538kcal 5601kcal 5664kcal 5727kcal 5790kcal 5853kcal 5916kcal 5979kcal 6041kcal 6104kcal 6167kcal 6230kcal 6293kcal 6356kcal 6419kcal 6482kcal 6545kcal 6608kcal 6671kcal 6734kcal 6797kcal 6860kcal 6923kcal 6986kcal 7048kcal 7111kcal 7174kcal 7237kcal 7300kcal 7363kcal 7426kcal 7489kcal 7552kcal 7615kcal 7678kcal 7741kcal 7804kcal 7867kcal 7930kcal 7992kcal 8055kcal 8118kcal 8181kcal 8244kcal 8307kcal 8370kcal 8433kcal 8496kcal 8559kcal 8622kcal 8685kcal 8748kcal 8811kcal 8874kcal 8937kcal 8999kcal 9062kcal 9125kcal 9188kcal 9251kcal 9314kcal 9377kcal 9440kcal
立って仕事をする 2202kcal 2265kcal 2328kcal 2391kcal 2454kcal 2517kcal 2580kcal 2643kcal 2706kcal 2769kcal 2832kcal 2895kcal 2958kcal 3020kcal 3083kcal 3146kcal 3209kcal 3272kcal 3335kcal 3398kcal 3461kcal 3524kcal 3587kcal 3650kcal 3713kcal 3776kcal 3839kcal 3902kcal 3965kcal 4027kcal 4090kcal 4153kcal 4216kcal 4279kcal 4342kcal 4405kcal 4468kcal 4531kcal 4594kcal 4657kcal 4720kcal 4783kcal 4846kcal 4909kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5160kcal 5223kcal 5286kcal 5349kcal 5412kcal 5475kcal 5538kcal 5601kcal 5664kcal 5727kcal 5790kcal 5853kcal 5916kcal 5979kcal 6041kcal 6104kcal 6167kcal 6230kcal 6293kcal 6356kcal 6419kcal 6482kcal 6545kcal 6608kcal 6671kcal 6734kcal 6797kcal 6860kcal 6923kcal 6986kcal 7048kcal 7111kcal 7174kcal 7237kcal 7300kcal 7363kcal 7426kcal 7489kcal 7552kcal 7615kcal 7678kcal 7741kcal 7804kcal 7867kcal 7930kcal 7992kcal 8055kcal 8118kcal 8181kcal 8244kcal 8307kcal 8370kcal 8433kcal 8496kcal 8559kcal 8622kcal 8685kcal 8748kcal 8811kcal 8874kcal 8937kcal 8999kcal 9062kcal 9125kcal 9188kcal 9251kcal 9314kcal 9377kcal 9440kcal
風呂で入浴 1835kcal 1888kcal 1940kcal 1993kcal 2045kcal 2097kcal 2150kcal 2202kcal 2255kcal 2307kcal 2360kcal 2412kcal 2465kcal 2517kcal 2569kcal 2622kcal 2674kcal 2727kcal 2779kcal 2832kcal 2884kcal 2937kcal 2989kcal 3041kcal 3094kcal 3146kcal 3199kcal 3251kcal 3304kcal 3356kcal 3409kcal 3461kcal 3513kcal 3566kcal 3618kcal 3671kcal 3723kcal 3776kcal 3828kcal 3881kcal 3933kcal 3986kcal 4038kcal 4090kcal 4143kcal 4195kcal 4248kcal 4300kcal 4353kcal 4405kcal 4458kcal 4510kcal 4562kcal 4615kcal 4667kcal 4720kcal 4772kcal 4825kcal 4877kcal 4930kcal 4982kcal 5034kcal 5087kcal 5139kcal 5192kcal 5244kcal 5297kcal 5349kcal 5402kcal 5454kcal 5506kcal 5559kcal 5611kcal 5664kcal 5716kcal 5769kcal 5821kcal 5874kcal 5926kcal 5979kcal 6031kcal 6083kcal 6136kcal 6188kcal 6241kcal 6293kcal 6346kcal 6398kcal 6451kcal 6503kcal 6555kcal 6608kcal 6660kcal 6713kcal 6765kcal 6818kcal 6870kcal 6923kcal 6975kcal 7027kcal 7080kcal 7132kcal 7185kcal 7237kcal 7290kcal 7342kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7552kcal 7604kcal 7657kcal 7709kcal 7762kcal 7814kcal 7867kcal
デスクワーク 1590kcal 1636kcal 1681kcal 1727kcal 1772kcal 1818kcal 1863kcal 1909kcal 1954kcal 1999kcal 2045kcal 2090kcal 2136kcal 2181kcal 2227kcal 2272kcal 2318kcal 2363kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2545kcal 2590kcal 2636kcal 2681kcal 2727kcal 2772kcal 2818kcal 2863kcal 2909kcal 2954kcal 2999kcal 3045kcal 3090kcal 3136kcal 3181kcal 3227kcal 3272kcal 3318kcal 3363kcal 3409kcal 3454kcal 3499kcal 3545kcal 3590kcal 3636kcal 3681kcal 3727kcal 3772kcal 3818kcal 3863kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4045kcal 4090kcal 4136kcal 4181kcal 4227kcal 4272kcal 4318kcal 4363kcal 4409kcal 4454kcal 4499kcal 4545kcal 4590kcal 4636kcal 4681kcal 4727kcal 4772kcal 4818kcal 4863kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5136kcal 5181kcal 5227kcal 5272kcal 5318kcal 5363kcal 5409kcal 5454kcal 5499kcal 5545kcal 5590kcal 5636kcal 5681kcal 5727kcal 5772kcal 5818kcal 5863kcal 5909kcal 5954kcal 5999kcal 6045kcal 6090kcal 6136kcal 6181kcal 6227kcal 6272kcal 6318kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6499kcal 6545kcal 6590kcal 6636kcal 6681kcal 6727kcal 6772kcal 6818kcal
電車バスに乗車 1590kcal 1636kcal 1681kcal 1727kcal 1772kcal 1818kcal 1863kcal 1909kcal 1954kcal 1999kcal 2045kcal 2090kcal 2136kcal 2181kcal 2227kcal 2272kcal 2318kcal 2363kcal 2409kcal 2454kcal 2499kcal 2545kcal 2590kcal 2636kcal 2681kcal 2727kcal 2772kcal 2818kcal 2863kcal 2909kcal 2954kcal 2999kcal 3045kcal 3090kcal 3136kcal 3181kcal 3227kcal 3272kcal 3318kcal 3363kcal 3409kcal 3454kcal 3499kcal 3545kcal 3590kcal 3636kcal 3681kcal 3727kcal 3772kcal 3818kcal 3863kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4045kcal 4090kcal 4136kcal 4181kcal 4227kcal 4272kcal 4318kcal 4363kcal 4409kcal 4454kcal 4499kcal 4545kcal 4590kcal 4636kcal 4681kcal 4727kcal 4772kcal 4818kcal 4863kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5136kcal 5181kcal 5227kcal 5272kcal 5318kcal 5363kcal 5409kcal 5454kcal 5499kcal 5545kcal 5590kcal 5636kcal 5681kcal 5727kcal 5772kcal 5818kcal 5863kcal 5909kcal 5954kcal 5999kcal 6045kcal 6090kcal 6136kcal 6181kcal 6227kcal 6272kcal 6318kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6499kcal 6545kcal 6590kcal 6636kcal 6681kcal 6727kcal 6772kcal 6818kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ