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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14195kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24842kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12776kcal 12989kcal 13202kcal 13415kcal 13628kcal 13841kcal 14054kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15970kcal 16183kcal 16396kcal 16609kcal 16822kcal 17035kcal 17248kcal 17461kcal 17674kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19164kcal 19377kcal 19590kcal 19803kcal 20016kcal 20229kcal 20442kcal 20655kcal 20868kcal 21081kcal 21294kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22358kcal 22571kcal 22784kcal 22997kcal 23210kcal 23423kcal 23636kcal 23849kcal 24062kcal 24275kcal 24488kcal 24701kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25552kcal 25765kcal 25978kcal 26191kcal 26404kcal 26617kcal 26830kcal 27043kcal 27256kcal 27469kcal 27682kcal 27895kcal 28108kcal 28321kcal 28533kcal 28746kcal 28959kcal 29172kcal 29385kcal 29598kcal 29811kcal 30024kcal 30237kcal 30450kcal 30663kcal 30876kcal 31089kcal 31302kcal 31515kcal 31728kcal 31941kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11598kcal 11903kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13124kcal 13429kcal 13734kcal 14039kcal 14345kcal 14650kcal 14955kcal 15260kcal 15565kcal 15871kcal 16176kcal 16481kcal 16786kcal 17091kcal 17397kcal 17702kcal 18007kcal 18312kcal 18618kcal 18923kcal 19228kcal 19533kcal 19838kcal 20144kcal 20449kcal 20754kcal 21059kcal 21364kcal 21670kcal 21975kcal 22280kcal 22585kcal 22891kcal 23196kcal 23501kcal 23806kcal 24111kcal 24417kcal 24722kcal 25027kcal 25332kcal 25637kcal 25943kcal 26248kcal 26553kcal 26858kcal 27164kcal 27469kcal 27774kcal 28079kcal 28384kcal 28690kcal 28995kcal 29300kcal 29605kcal 29910kcal 30216kcal 30521kcal 30826kcal 31131kcal 31437kcal 31742kcal 32047kcal 32352kcal 32657kcal 32963kcal 33268kcal 33573kcal 33878kcal 34183kcal 34489kcal 34794kcal 35099kcal 35404kcal 35710kcal 36015kcal 36320kcal 36625kcal 36930kcal 37236kcal 37541kcal 37846kcal 38151kcal 38456kcal 38762kcal 39067kcal 39372kcal 39677kcal 39983kcal 40288kcal 40593kcal 40898kcal 41203kcal 41509kcal 41814kcal 42119kcal 42424kcal 42729kcal 43035kcal 43340kcal 43645kcal 43950kcal 44256kcal 44561kcal 44866kcal 45171kcal 45476kcal 45782kcal
山登り 19874kcal 20442kcal 21010kcal 21577kcal 22145kcal 22713kcal 23281kcal 23849kcal 24417kcal 24984kcal 25552kcal 26120kcal 26688kcal 27256kcal 27824kcal 28391kcal 28959kcal 29527kcal 30095kcal 30663kcal 31231kcal 31799kcal 32366kcal 32934kcal 33502kcal 34070kcal 34638kcal 35206kcal 35773kcal 36341kcal 36909kcal 37477kcal 38045kcal 38613kcal 39180kcal 39748kcal 40316kcal 40884kcal 41452kcal 42020kcal 42588kcal 43155kcal 43723kcal 44291kcal 44859kcal 45427kcal 45995kcal 46562kcal 47130kcal 47698kcal 48266kcal 48834kcal 49402kcal 49969kcal 50537kcal 51105kcal 51673kcal 52241kcal 52809kcal 53376kcal 53944kcal 54512kcal 55080kcal 55648kcal 56216kcal 56783kcal 57351kcal 57919kcal 58487kcal 59055kcal 59623kcal 60191kcal 60758kcal 61326kcal 61894kcal 62462kcal 63030kcal 63598kcal 64165kcal 64733kcal 65301kcal 65869kcal 66437kcal 67005kcal 67572kcal 68140kcal 68708kcal 69276kcal 69844kcal 70412kcal 70980kcal 71547kcal 72115kcal 72683kcal 73251kcal 73819kcal 74387kcal 74954kcal 75522kcal 76090kcal 76658kcal 77226kcal 77794kcal 78361kcal 78929kcal 79497kcal 80065kcal 80633kcal 81201kcal 81768kcal 82336kcal 82904kcal 83472kcal 84040kcal 84608kcal 85176kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14905kcal 15331kcal 15757kcal 16183kcal 16609kcal 17035kcal 17461kcal 17886kcal 18312kcal 18738kcal 19164kcal 19590kcal 20016kcal 20442kcal 20868kcal 21294kcal 21719kcal 22145kcal 22571kcal 22997kcal 23423kcal 23849kcal 24275kcal 24701kcal 25126kcal 25552kcal 25978kcal 26404kcal 26830kcal 27256kcal 27682kcal 28108kcal 28533kcal 28959kcal 29385kcal 29811kcal 30237kcal 30663kcal 31089kcal 31515kcal 31941kcal 32366kcal 32792kcal 33218kcal 33644kcal 34070kcal 34496kcal 34922kcal 35348kcal 35773kcal 36199kcal 36625kcal 37051kcal 37477kcal 37903kcal 38329kcal 38755kcal 39180kcal 39606kcal 40032kcal 40458kcal 40884kcal 41310kcal 41736kcal 42162kcal 42588kcal 43013kcal 43439kcal 43865kcal 44291kcal 44717kcal 45143kcal 45569kcal 45995kcal 46420kcal 46846kcal 47272kcal 47698kcal 48124kcal 48550kcal 48976kcal 49402kcal 49827kcal 50253kcal 50679kcal 51105kcal 51531kcal 51957kcal 52383kcal 52809kcal 53235kcal 53660kcal 54086kcal 54512kcal 54938kcal 55364kcal 55790kcal 56216kcal 56642kcal 57067kcal 57493kcal 57919kcal 58345kcal 58771kcal 59197kcal 59623kcal 60049kcal 60474kcal 60900kcal 61326kcal 61752kcal 62178kcal 62604kcal 63030kcal 63456kcal 63882kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19874kcal 20442kcal 21010kcal 21577kcal 22145kcal 22713kcal 23281kcal 23849kcal 24417kcal 24984kcal 25552kcal 26120kcal 26688kcal 27256kcal 27824kcal 28391kcal 28959kcal 29527kcal 30095kcal 30663kcal 31231kcal 31799kcal 32366kcal 32934kcal 33502kcal 34070kcal 34638kcal 35206kcal 35773kcal 36341kcal 36909kcal 37477kcal 38045kcal 38613kcal 39180kcal 39748kcal 40316kcal 40884kcal 41452kcal 42020kcal 42588kcal 43155kcal 43723kcal 44291kcal 44859kcal 45427kcal 45995kcal 46562kcal 47130kcal 47698kcal 48266kcal 48834kcal 49402kcal 49969kcal 50537kcal 51105kcal 51673kcal 52241kcal 52809kcal 53376kcal 53944kcal 54512kcal 55080kcal 55648kcal 56216kcal 56783kcal 57351kcal 57919kcal 58487kcal 59055kcal 59623kcal 60191kcal 60758kcal 61326kcal 61894kcal 62462kcal 63030kcal 63598kcal 64165kcal 64733kcal 65301kcal 65869kcal 66437kcal 67005kcal 67572kcal 68140kcal 68708kcal 69276kcal 69844kcal 70412kcal 70980kcal 71547kcal 72115kcal 72683kcal 73251kcal 73819kcal 74387kcal 74954kcal 75522kcal 76090kcal 76658kcal 77226kcal 77794kcal 78361kcal 78929kcal 79497kcal 80065kcal 80633kcal 81201kcal 81768kcal 82336kcal 82904kcal 83472kcal 84040kcal 84608kcal 85176kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24842kcal 25552kcal 26262kcal 26972kcal 27682kcal 28391kcal 29101kcal 29811kcal 30521kcal 31231kcal 31940kcal 32650kcal 33360kcal 34070kcal 34780kcal 35490kcal 36199kcal 36909kcal 37619kcal 38329kcal 39039kcal 39748kcal 40458kcal 41168kcal 41878kcal 42588kcal 43297kcal 44007kcal 44717kcal 45427kcal 46136kcal 46846kcal 47556kcal 48266kcal 48976kcal 49685kcal 50395kcal 51105kcal 51815kcal 52525kcal 53234kcal 53944kcal 54654kcal 55364kcal 56074kcal 56783kcal 57493kcal 58203kcal 58913kcal 59623kcal 60332kcal 61042kcal 61752kcal 62462kcal 63172kcal 63881kcal 64591kcal 65301kcal 66011kcal 66721kcal 67431kcal 68140kcal 68850kcal 69560kcal 70270kcal 70980kcal 71689kcal 72399kcal 73109kcal 73819kcal 74529kcal 75238kcal 75948kcal 76658kcal 77368kcal 78078kcal 78787kcal 79497kcal 80207kcal 80917kcal 81627kcal 82336kcal 83046kcal 83756kcal 84466kcal 85176kcal 85885kcal 86595kcal 87305kcal 88015kcal 88724kcal 89434kcal 90144kcal 90854kcal 91564kcal 92273kcal 92983kcal 93693kcal 94403kcal 95113kcal 95822kcal 96532kcal 97242kcal 97952kcal 98662kcal 99371kcal 100081kcal 100791kcal 101501kcal 102211kcal 102920kcal 103630kcal 104340kcal 105050kcal 105760kcal 106469kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21861kcal 22486kcal 23111kcal 23735kcal 24360kcal 24984kcal 25609kcal 26234kcal 26858kcal 27483kcal 28108kcal 28732kcal 29357kcal 29981kcal 30606kcal 31231kcal 31855kcal 32480kcal 33105kcal 33729kcal 34354kcal 34978kcal 35603kcal 36228kcal 36852kcal 37477kcal 38102kcal 38726kcal 39351kcal 39975kcal 40600kcal 41225kcal 41849kcal 42474kcal 43099kcal 43723kcal 44348kcal 44972kcal 45597kcal 46222kcal 46846kcal 47471kcal 48096kcal 48720kcal 49345kcal 49969kcal 50594kcal 51219kcal 51843kcal 52468kcal 53093kcal 53717kcal 54342kcal 54966kcal 55591kcal 56216kcal 56840kcal 57465kcal 58090kcal 58714kcal 59339kcal 59963kcal 60588kcal 61213kcal 61837kcal 62462kcal 63087kcal 63711kcal 64336kcal 64960kcal 65585kcal 66210kcal 66834kcal 67459kcal 68084kcal 68708kcal 69333kcal 69957kcal 70582kcal 71207kcal 71831kcal 72456kcal 73081kcal 73705kcal 74330kcal 74954kcal 75579kcal 76204kcal 76828kcal 77453kcal 78078kcal 78702kcal 79327kcal 79951kcal 80576kcal 81201kcal 81825kcal 82450kcal 83074kcal 83699kcal 84324kcal 84948kcal 85573kcal 86198kcal 86822kcal 87447kcal 88071kcal 88696kcal 89321kcal 89945kcal 90570kcal 91195kcal 91819kcal 92444kcal 93068kcal 93693kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29314kcal 30152kcal 30989kcal 31827kcal 32664kcal 33502kcal 34340kcal 35177kcal 36015kcal 36852kcal 37690kcal 38527kcal 39365kcal 40203kcal 41040kcal 41878kcal 42715kcal 43553kcal 44390kcal 45228kcal 46066kcal 46903kcal 47741kcal 48578kcal 49416kcal 50253kcal 51091kcal 51928kcal 52766kcal 53604kcal 54441kcal 55279kcal 56116kcal 56954kcal 57791kcal 58629kcal 59467kcal 60304kcal 61142kcal 61979kcal 62817kcal 63654kcal 64492kcal 65329kcal 66167kcal 67005kcal 67842kcal 68680kcal 69517kcal 70355kcal 71192kcal 72030kcal 72868kcal 73705kcal 74543kcal 75380kcal 76218kcal 77055kcal 77893kcal 78731kcal 79568kcal 80406kcal 81243kcal 82081kcal 82918kcal 83756kcal 84593kcal 85431kcal 86269kcal 87106kcal 87944kcal 88781kcal 89619kcal 90456kcal 91294kcal 92132kcal 92969kcal 93807kcal 94644kcal 95482kcal 96319kcal 97157kcal 97994kcal 98832kcal 99670kcal 100507kcal 101345kcal 102182kcal 103020kcal 103857kcal 104695kcal 105533kcal 106370kcal 107208kcal 108045kcal 108883kcal 109720kcal 110558kcal 111396kcal 112233kcal 113071kcal 113908kcal 114746kcal 115583kcal 116421kcal 117258kcal 118096kcal 118934kcal 119771kcal 120609kcal 121446kcal 122284kcal 123121kcal 123959kcal 124797kcal 125634kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30556kcal 31429kcal 32302kcal 33176kcal 34049kcal 34922kcal 35795kcal 36668kcal 37541kcal 38414kcal 39287kcal 40160kcal 41033kcal 41906kcal 42779kcal 43652kcal 44525kcal 45398kcal 46271kcal 47144kcal 48017kcal 48891kcal 49764kcal 50637kcal 51510kcal 52383kcal 53256kcal 54129kcal 55002kcal 55875kcal 56748kcal 57621kcal 58494kcal 59367kcal 60240kcal 61113kcal 61986kcal 62859kcal 63732kcal 64605kcal 65479kcal 66352kcal 67225kcal 68098kcal 68971kcal 69844kcal 70717kcal 71590kcal 72463kcal 73336kcal 74209kcal 75082kcal 75955kcal 76828kcal 77701kcal 78574kcal 79447kcal 80320kcal 81194kcal 82067kcal 82940kcal 83813kcal 84686kcal 85559kcal 86432kcal 87305kcal 88178kcal 89051kcal 89924kcal 90797kcal 91670kcal 92543kcal 93416kcal 94289kcal 95162kcal 96035kcal 96908kcal 97782kcal 98655kcal 99528kcal 100401kcal 101274kcal 102147kcal 103020kcal 103893kcal 104766kcal 105639kcal 106512kcal 107385kcal 108258kcal 109131kcal 110004kcal 110877kcal 111750kcal 112623kcal 113497kcal 114370kcal 115243kcal 116116kcal 116989kcal 117862kcal 118735kcal 119608kcal 120481kcal 121354kcal 122227kcal 123100kcal 123973kcal 124846kcal 125719kcal 126592kcal 127465kcal 128338kcal 129211kcal 130085kcal 130958kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13166kcal 13542kcal 13919kcal 14295kcal 14671kcal 15047kcal 15423kcal 15800kcal 16176kcal 16552kcal 16928kcal 17304kcal 17681kcal 18057kcal 18433kcal 18809kcal 19185kcal 19562kcal 19938kcal 20314kcal 20690kcal 21066kcal 21443kcal 21819kcal 22195kcal 22571kcal 22947kcal 23324kcal 23700kcal 24076kcal 24452kcal 24828kcal 25204kcal 25581kcal 25957kcal 26333kcal 26709kcal 27085kcal 27462kcal 27838kcal 28214kcal 28590kcal 28966kcal 29343kcal 29719kcal 30095kcal 30471kcal 30847kcal 31224kcal 31600kcal 31976kcal 32352kcal 32728kcal 33105kcal 33481kcal 33857kcal 34233kcal 34609kcal 34986kcal 35362kcal 35738kcal 36114kcal 36490kcal 36867kcal 37243kcal 37619kcal 37995kcal 38371kcal 38747kcal 39124kcal 39500kcal 39876kcal 40252kcal 40628kcal 41005kcal 41381kcal 41757kcal 42133kcal 42509kcal 42886kcal 43262kcal 43638kcal 44014kcal 44390kcal 44767kcal 45143kcal 45519kcal 45895kcal 46271kcal 46648kcal 47024kcal 47400kcal 47776kcal 48152kcal 48529kcal 48905kcal 49281kcal 49657kcal 50033kcal 50409kcal 50786kcal 51162kcal 51538kcal 51914kcal 52290kcal 52667kcal 53043kcal 53419kcal 53795kcal 54171kcal 54548kcal 54924kcal 55300kcal 55676kcal 56052kcal 56429kcal
水泳
(普通:全般)		 20619kcal 21208kcal 21797kcal 22387kcal 22976kcal 23565kcal 24154kcal 24743kcal 25332kcal 25921kcal 26511kcal 27100kcal 27689kcal 28278kcal 28867kcal 29456kcal 30045kcal 30634kcal 31224kcal 31813kcal 32402kcal 32991kcal 33580kcal 34169kcal 34758kcal 35348kcal 35937kcal 36526kcal 37115kcal 37704kcal 38293kcal 38882kcal 39471kcal 40061kcal 40650kcal 41239kcal 41828kcal 42417kcal 43006kcal 43595kcal 44185kcal 44774kcal 45363kcal 45952kcal 46541kcal 47130kcal 47719kcal 48308kcal 48898kcal 49487kcal 50076kcal 50665kcal 51254kcal 51843kcal 52432kcal 53022kcal 53611kcal 54200kcal 54789kcal 55378kcal 55967kcal 56556kcal 57145kcal 57735kcal 58324kcal 58913kcal 59502kcal 60091kcal 60680kcal 61269kcal 61859kcal 62448kcal 63037kcal 63626kcal 64215kcal 64804kcal 65393kcal 65983kcal 66572kcal 67161kcal 67750kcal 68339kcal 68928kcal 69517kcal 70106kcal 70696kcal 71285kcal 71874kcal 72463kcal 73052kcal 73641kcal 74230kcal 74820kcal 75409kcal 75998kcal 76587kcal 77176kcal 77765kcal 78354kcal 78943kcal 79533kcal 80122kcal 80711kcal 81300kcal 81889kcal 82478kcal 83067kcal 83657kcal 84246kcal 84835kcal 85424kcal 86013kcal 86602kcal 87191kcal 87780kcal 88370kcal
水泳
(速め:全般)		 24842kcal 25552kcal 26262kcal 26972kcal 27682kcal 28391kcal 29101kcal 29811kcal 30521kcal 31231kcal 31940kcal 32650kcal 33360kcal 34070kcal 34780kcal 35490kcal 36199kcal 36909kcal 37619kcal 38329kcal 39039kcal 39748kcal 40458kcal 41168kcal 41878kcal 42588kcal 43297kcal 44007kcal 44717kcal 45427kcal 46136kcal 46846kcal 47556kcal 48266kcal 48976kcal 49685kcal 50395kcal 51105kcal 51815kcal 52525kcal 53234kcal 53944kcal 54654kcal 55364kcal 56074kcal 56783kcal 57493kcal 58203kcal 58913kcal 59623kcal 60332kcal 61042kcal 61752kcal 62462kcal 63172kcal 63881kcal 64591kcal 65301kcal 66011kcal 66721kcal 67431kcal 68140kcal 68850kcal 69560kcal 70270kcal 70980kcal 71689kcal 72399kcal 73109kcal 73819kcal 74529kcal 75238kcal 75948kcal 76658kcal 77368kcal 78078kcal 78787kcal 79497kcal 80207kcal 80917kcal 81627kcal 82336kcal 83046kcal 83756kcal 84466kcal 85176kcal 85885kcal 86595kcal 87305kcal 88015kcal 88724kcal 89434kcal 90144kcal 90854kcal 91564kcal 92273kcal 92983kcal 93693kcal 94403kcal 95113kcal 95822kcal 96532kcal 97242kcal 97952kcal 98662kcal 99371kcal 100081kcal 100791kcal 101501kcal 102211kcal 102920kcal 103630kcal 104340kcal 105050kcal 105760kcal 106469kcal
水泳
(バタフライ)		 34283kcal 35262kcal 36242kcal 37221kcal 38201kcal 39180kcal 40160kcal 41140kcal 42119kcal 43099kcal 44078kcal 45058kcal 46037kcal 47017kcal 47996kcal 48976kcal 49955kcal 50935kcal 51914kcal 52894kcal 53873kcal 54853kcal 55832kcal 56812kcal 57791kcal 58771kcal 59750kcal 60730kcal 61710kcal 62689kcal 63669kcal 64648kcal 65628kcal 66607kcal 67587kcal 68566kcal 69546kcal 70525kcal 71505kcal 72484kcal 73464kcal 74443kcal 75423kcal 76402kcal 77382kcal 78361kcal 79341kcal 80320kcal 81300kcal 82280kcal 83259kcal 84239kcal 85218kcal 86198kcal 87177kcal 88157kcal 89136kcal 90116kcal 91095kcal 92075kcal 93054kcal 94034kcal 95013kcal 95993kcal 96972kcal 97952kcal 98931kcal 99911kcal 100890kcal 101870kcal 102850kcal 103829kcal 104809kcal 105788kcal 106768kcal 107747kcal 108727kcal 109706kcal 110686kcal 111665kcal 112645kcal 113624kcal 114604kcal 115583kcal 116563kcal 117542kcal 118522kcal 119501kcal 120481kcal 121460kcal 122440kcal 123420kcal 124399kcal 125379kcal 126358kcal 127338kcal 128317kcal 129297kcal 130276kcal 131256kcal 132235kcal 133215kcal 134194kcal 135174kcal 136153kcal 137133kcal 138112kcal 139092kcal 140071kcal 141051kcal 142030kcal 143010kcal 143990kcal 144969kcal 145949kcal 146928kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14905kcal 15331kcal 15757kcal 16183kcal 16609kcal 17035kcal 17461kcal 17886kcal 18312kcal 18738kcal 19164kcal 19590kcal 20016kcal 20442kcal 20868kcal 21294kcal 21719kcal 22145kcal 22571kcal 22997kcal 23423kcal 23849kcal 24275kcal 24701kcal 25126kcal 25552kcal 25978kcal 26404kcal 26830kcal 27256kcal 27682kcal 28108kcal 28533kcal 28959kcal 29385kcal 29811kcal 30237kcal 30663kcal 31089kcal 31515kcal 31941kcal 32366kcal 32792kcal 33218kcal 33644kcal 34070kcal 34496kcal 34922kcal 35348kcal 35773kcal 36199kcal 36625kcal 37051kcal 37477kcal 37903kcal 38329kcal 38755kcal 39180kcal 39606kcal 40032kcal 40458kcal 40884kcal 41310kcal 41736kcal 42162kcal 42588kcal 43013kcal 43439kcal 43865kcal 44291kcal 44717kcal 45143kcal 45569kcal 45995kcal 46420kcal 46846kcal 47272kcal 47698kcal 48124kcal 48550kcal 48976kcal 49402kcal 49827kcal 50253kcal 50679kcal 51105kcal 51531kcal 51957kcal 52383kcal 52809kcal 53235kcal 53660kcal 54086kcal 54512kcal 54938kcal 55364kcal 55790kcal 56216kcal 56642kcal 57067kcal 57493kcal 57919kcal 58345kcal 58771kcal 59197kcal 59623kcal 60049kcal 60474kcal 60900kcal 61326kcal 61752kcal 62178kcal 62604kcal 63030kcal 63456kcal 63882kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19874kcal 20442kcal 21010kcal 21577kcal 22145kcal 22713kcal 23281kcal 23849kcal 24417kcal 24984kcal 25552kcal 26120kcal 26688kcal 27256kcal 27824kcal 28391kcal 28959kcal 29527kcal 30095kcal 30663kcal 31231kcal 31799kcal 32366kcal 32934kcal 33502kcal 34070kcal 34638kcal 35206kcal 35773kcal 36341kcal 36909kcal 37477kcal 38045kcal 38613kcal 39180kcal 39748kcal 40316kcal 40884kcal 41452kcal 42020kcal 42588kcal 43155kcal 43723kcal 44291kcal 44859kcal 45427kcal 45995kcal 46562kcal 47130kcal 47698kcal 48266kcal 48834kcal 49402kcal 49969kcal 50537kcal 51105kcal 51673kcal 52241kcal 52809kcal 53376kcal 53944kcal 54512kcal 55080kcal 55648kcal 56216kcal 56783kcal 57351kcal 57919kcal 58487kcal 59055kcal 59623kcal 60191kcal 60758kcal 61326kcal 61894kcal 62462kcal 63030kcal 63598kcal 64165kcal 64733kcal 65301kcal 65869kcal 66437kcal 67005kcal 67572kcal 68140kcal 68708kcal 69276kcal 69844kcal 70412kcal 70980kcal 71547kcal 72115kcal 72683kcal 73251kcal 73819kcal 74387kcal 74954kcal 75522kcal 76090kcal 76658kcal 77226kcal 77794kcal 78361kcal 78929kcal 79497kcal 80065kcal 80633kcal 81201kcal 81768kcal 82336kcal 82904kcal 83472kcal 84040kcal 84608kcal 85176kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24842kcal 25552kcal 26262kcal 26972kcal 27682kcal 28391kcal 29101kcal 29811kcal 30521kcal 31231kcal 31940kcal 32650kcal 33360kcal 34070kcal 34780kcal 35490kcal 36199kcal 36909kcal 37619kcal 38329kcal 39039kcal 39748kcal 40458kcal 41168kcal 41878kcal 42588kcal 43297kcal 44007kcal 44717kcal 45427kcal 46136kcal 46846kcal 47556kcal 48266kcal 48976kcal 49685kcal 50395kcal 51105kcal 51815kcal 52525kcal 53234kcal 53944kcal 54654kcal 55364kcal 56074kcal 56783kcal 57493kcal 58203kcal 58913kcal 59623kcal 60332kcal 61042kcal 61752kcal 62462kcal 63172kcal 63881kcal 64591kcal 65301kcal 66011kcal 66721kcal 67431kcal 68140kcal 68850kcal 69560kcal 70270kcal 70980kcal 71689kcal 72399kcal 73109kcal 73819kcal 74529kcal 75238kcal 75948kcal 76658kcal 77368kcal 78078kcal 78787kcal 79497kcal 80207kcal 80917kcal 81627kcal 82336kcal 83046kcal 83756kcal 84466kcal 85176kcal 85885kcal 86595kcal 87305kcal 88015kcal 88724kcal 89434kcal 90144kcal 90854kcal 91564kcal 92273kcal 92983kcal 93693kcal 94403kcal 95113kcal 95822kcal 96532kcal 97242kcal 97952kcal 98662kcal 99371kcal 100081kcal 100791kcal 101501kcal 102211kcal 102920kcal 103630kcal 104340kcal 105050kcal 105760kcal 106469kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9440kcal 9710kcal 9979kcal 10249kcal 10519kcal 10788kcal 11058kcal 11328kcal 11598kcal 11867kcal 12137kcal 12407kcal 12677kcal 12946kcal 13216kcal 13486kcal 13755kcal 14025kcal 14295kcal 14565kcal 14834kcal 15104kcal 15374kcal 15643kcal 15913kcal 16183kcal 16453kcal 16722kcal 16992kcal 17262kcal 17532kcal 17801kcal 18071kcal 18341kcal 18610kcal 18880kcal 19150kcal 19420kcal 19689kcal 19959kcal 20229kcal 20499kcal 20768kcal 21038kcal 21308kcal 21577kcal 21847kcal 22117kcal 22387kcal 22656kcal 22926kcal 23196kcal 23465kcal 23735kcal 24005kcal 24275kcal 24544kcal 24814kcal 25084kcal 25354kcal 25623kcal 25893kcal 26163kcal 26432kcal 26702kcal 26972kcal 27242kcal 27511kcal 27781kcal 28051kcal 28321kcal 28590kcal 28860kcal 29130kcal 29399kcal 29669kcal 29939kcal 30209kcal 30478kcal 30748kcal 31018kcal 31287kcal 31557kcal 31827kcal 32097kcal 32366kcal 32636kcal 32906kcal 33176kcal 33445kcal 33715kcal 33985kcal 34254kcal 34524kcal 34794kcal 35064kcal 35333kcal 35603kcal 35873kcal 36143kcal 36412kcal 36682kcal 36952kcal 37221kcal 37491kcal 37761kcal 38031kcal 38300kcal 38570kcal 38840kcal 39109kcal 39379kcal 39649kcal 39919kcal 40188kcal 40458kcal
筋トレ
背筋運動		 9440kcal 9710kcal 9979kcal 10249kcal 10519kcal 10788kcal 11058kcal 11328kcal 11598kcal 11867kcal 12137kcal 12407kcal 12677kcal 12946kcal 13216kcal 13486kcal 13755kcal 14025kcal 14295kcal 14565kcal 14834kcal 15104kcal 15374kcal 15643kcal 15913kcal 16183kcal 16453kcal 16722kcal 16992kcal 17262kcal 17532kcal 17801kcal 18071kcal 18341kcal 18610kcal 18880kcal 19150kcal 19420kcal 19689kcal 19959kcal 20229kcal 20499kcal 20768kcal 21038kcal 21308kcal 21577kcal 21847kcal 22117kcal 22387kcal 22656kcal 22926kcal 23196kcal 23465kcal 23735kcal 24005kcal 24275kcal 24544kcal 24814kcal 25084kcal 25354kcal 25623kcal 25893kcal 26163kcal 26432kcal 26702kcal 26972kcal 27242kcal 27511kcal 27781kcal 28051kcal 28321kcal 28590kcal 28860kcal 29130kcal 29399kcal 29669kcal 29939kcal 30209kcal 30478kcal 30748kcal 31018kcal 31287kcal 31557kcal 31827kcal 32097kcal 32366kcal 32636kcal 32906kcal 33176kcal 33445kcal 33715kcal 33985kcal 34254kcal 34524kcal 34794kcal 35064kcal 35333kcal 35603kcal 35873kcal 36143kcal 36412kcal 36682kcal 36952kcal 37221kcal 37491kcal 37761kcal 38031kcal 38300kcal 38570kcal 38840kcal 39109kcal 39379kcal 39649kcal 39919kcal 40188kcal 40458kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9440kcal 9710kcal 9979kcal 10249kcal 10519kcal 10788kcal 11058kcal 11328kcal 11598kcal 11867kcal 12137kcal 12407kcal 12677kcal 12946kcal 13216kcal 13486kcal 13755kcal 14025kcal 14295kcal 14565kcal 14834kcal 15104kcal 15374kcal 15643kcal 15913kcal 16183kcal 16453kcal 16722kcal 16992kcal 17262kcal 17532kcal 17801kcal 18071kcal 18341kcal 18610kcal 18880kcal 19150kcal 19420kcal 19689kcal 19959kcal 20229kcal 20499kcal 20768kcal 21038kcal 21308kcal 21577kcal 21847kcal 22117kcal 22387kcal 22656kcal 22926kcal 23196kcal 23465kcal 23735kcal 24005kcal 24275kcal 24544kcal 24814kcal 25084kcal 25354kcal 25623kcal 25893kcal 26163kcal 26432kcal 26702kcal 26972kcal 27242kcal 27511kcal 27781kcal 28051kcal 28321kcal 28590kcal 28860kcal 29130kcal 29399kcal 29669kcal 29939kcal 30209kcal 30478kcal 30748kcal 31018kcal 31287kcal 31557kcal 31827kcal 32097kcal 32366kcal 32636kcal 32906kcal 33176kcal 33445kcal 33715kcal 33985kcal 34254kcal 34524kcal 34794kcal 35064kcal 35333kcal 35603kcal 35873kcal 36143kcal 36412kcal 36682kcal 36952kcal 37221kcal 37491kcal 37761kcal 38031kcal 38300kcal 38570kcal 38840kcal 39109kcal 39379kcal 39649kcal 39919kcal 40188kcal 40458kcal
筋トレ
懸垂		 9440kcal 9710kcal 9979kcal 10249kcal 10519kcal 10788kcal 11058kcal 11328kcal 11598kcal 11867kcal 12137kcal 12407kcal 12677kcal 12946kcal 13216kcal 13486kcal 13755kcal 14025kcal 14295kcal 14565kcal 14834kcal 15104kcal 15374kcal 15643kcal 15913kcal 16183kcal 16453kcal 16722kcal 16992kcal 17262kcal 17532kcal 17801kcal 18071kcal 18341kcal 18610kcal 18880kcal 19150kcal 19420kcal 19689kcal 19959kcal 20229kcal 20499kcal 20768kcal 21038kcal 21308kcal 21577kcal 21847kcal 22117kcal 22387kcal 22656kcal 22926kcal 23196kcal 23465kcal 23735kcal 24005kcal 24275kcal 24544kcal 24814kcal 25084kcal 25354kcal 25623kcal 25893kcal 26163kcal 26432kcal 26702kcal 26972kcal 27242kcal 27511kcal 27781kcal 28051kcal 28321kcal 28590kcal 28860kcal 29130kcal 29399kcal 29669kcal 29939kcal 30209kcal 30478kcal 30748kcal 31018kcal 31287kcal 31557kcal 31827kcal 32097kcal 32366kcal 32636kcal 32906kcal 33176kcal 33445kcal 33715kcal 33985kcal 34254kcal 34524kcal 34794kcal 35064kcal 35333kcal 35603kcal 35873kcal 36143kcal 36412kcal 36682kcal 36952kcal 37221kcal 37491kcal 37761kcal 38031kcal 38300kcal 38570kcal 38840kcal 39109kcal 39379kcal 39649kcal 39919kcal 40188kcal 40458kcal
筋トレ
スクワット		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14195kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24842kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28391kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31940kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46136kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49685kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53234kcal
ヨガ
ハタ		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12776kcal 12989kcal 13202kcal 13415kcal 13628kcal 13841kcal 14054kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15970kcal 16183kcal 16396kcal 16609kcal 16822kcal 17035kcal 17248kcal 17461kcal 17674kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19164kcal 19377kcal 19590kcal 19803kcal 20016kcal 20229kcal 20442kcal 20655kcal 20868kcal 21081kcal 21294kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22358kcal 22571kcal 22784kcal 22997kcal 23210kcal 23423kcal 23636kcal 23849kcal 24062kcal 24275kcal 24488kcal 24701kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25552kcal 25765kcal 25978kcal 26191kcal 26404kcal 26617kcal 26830kcal 27043kcal 27256kcal 27469kcal 27682kcal 27895kcal 28108kcal 28321kcal 28533kcal 28746kcal 28959kcal 29172kcal 29385kcal 29598kcal 29811kcal 30024kcal 30237kcal 30450kcal 30663kcal 30876kcal 31089kcal 31302kcal 31515kcal 31728kcal 31941kcal
ヨガ
パワー		 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10788kcal 11072kcal 11356kcal 11640kcal 11924kcal 12208kcal 12492kcal 12776kcal 13060kcal 13344kcal 13628kcal 13912kcal 14195kcal 14479kcal 14763kcal 15047kcal 15331kcal 15615kcal 15899kcal 16183kcal 16467kcal 16751kcal 17035kcal 17319kcal 17603kcal 17886kcal 18170kcal 18454kcal 18738kcal 19022kcal 19306kcal 19590kcal 19874kcal 20158kcal 20442kcal 20726kcal 21010kcal 21294kcal 21577kcal 21861kcal 22145kcal 22429kcal 22713kcal 22997kcal 23281kcal 23565kcal 23849kcal 24133kcal 24417kcal 24701kcal 24984kcal 25268kcal 25552kcal 25836kcal 26120kcal 26404kcal 26688kcal 26972kcal 27256kcal 27540kcal 27824kcal 28108kcal 28391kcal 28675kcal 28959kcal 29243kcal 29527kcal 29811kcal 30095kcal 30379kcal 30663kcal 30947kcal 31231kcal 31515kcal 31799kcal 32082kcal 32366kcal 32650kcal 32934kcal 33218kcal 33502kcal 33786kcal 34070kcal 34354kcal 34638kcal 34922kcal 35206kcal 35490kcal 35773kcal 36057kcal 36341kcal 36625kcal 36909kcal 37193kcal 37477kcal 37761kcal 38045kcal 38329kcal 38613kcal 38897kcal 39180kcal 39464kcal 39748kcal 40032kcal 40316kcal 40600kcal 40884kcal 41168kcal 41452kcal 41736kcal 42020kcal 42304kcal 42588kcal
ダンス
ゆっくり		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14195kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24842kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28391kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31940kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46136kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49685kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53234kcal
ダンス
普通		 18135kcal 18653kcal 19171kcal 19689kcal 20208kcal 20726kcal 21244kcal 21762kcal 22280kcal 22798kcal 23316kcal 23835kcal 24353kcal 24871kcal 25389kcal 25907kcal 26425kcal 26944kcal 27462kcal 27980kcal 28498kcal 29016kcal 29534kcal 30052kcal 30571kcal 31089kcal 31607kcal 32125kcal 32643kcal 33161kcal 33680kcal 34198kcal 34716kcal 35234kcal 35752kcal 36270kcal 36788kcal 37307kcal 37825kcal 38343kcal 38861kcal 39379kcal 39897kcal 40416kcal 40934kcal 41452kcal 41970kcal 42488kcal 43006kcal 43524kcal 44043kcal 44561kcal 45079kcal 45597kcal 46115kcal 46633kcal 47152kcal 47670kcal 48188kcal 48706kcal 49224kcal 49742kcal 50260kcal 50779kcal 51297kcal 51815kcal 52333kcal 52851kcal 53369kcal 53888kcal 54406kcal 54924kcal 55442kcal 55960kcal 56478kcal 56996kcal 57515kcal 58033kcal 58551kcal 59069kcal 59587kcal 60105kcal 60624kcal 61142kcal 61660kcal 62178kcal 62696kcal 63214kcal 63732kcal 64251kcal 64769kcal 65287kcal 65805kcal 66323kcal 66841kcal 67360kcal 67878kcal 68396kcal 68914kcal 69432kcal 69950kcal 70468kcal 70987kcal 71505kcal 72023kcal 72541kcal 73059kcal 73577kcal 74096kcal 74614kcal 75132kcal 75650kcal 76168kcal 76686kcal 77204kcal 77723kcal
ダンス
激しい		 22358kcal 22997kcal 23636kcal 24275kcal 24913kcal 25552kcal 26191kcal 26830kcal 27469kcal 28108kcal 28746kcal 29385kcal 30024kcal 30663kcal 31302kcal 31941kcal 32579kcal 33218kcal 33857kcal 34496kcal 35135kcal 35773kcal 36412kcal 37051kcal 37690kcal 38329kcal 38968kcal 39606kcal 40245kcal 40884kcal 41523kcal 42162kcal 42800kcal 43439kcal 44078kcal 44717kcal 45356kcal 45995kcal 46633kcal 47272kcal 47911kcal 48550kcal 49189kcal 49827kcal 50466kcal 51105kcal 51744kcal 52383kcal 53022kcal 53660kcal 54299kcal 54938kcal 55577kcal 56216kcal 56854kcal 57493kcal 58132kcal 58771kcal 59410kcal 60049kcal 60687kcal 61326kcal 61965kcal 62604kcal 63243kcal 63882kcal 64520kcal 65159kcal 65798kcal 66437kcal 67076kcal 67714kcal 68353kcal 68992kcal 69631kcal 70270kcal 70909kcal 71547kcal 72186kcal 72825kcal 73464kcal 74103kcal 74741kcal 75380kcal 76019kcal 76658kcal 77297kcal 77936kcal 78574kcal 79213kcal 79852kcal 80491kcal 81130kcal 81768kcal 82407kcal 83046kcal 83685kcal 84324kcal 84963kcal 85601kcal 86240kcal 86879kcal 87518kcal 88157kcal 88795kcal 89434kcal 90073kcal 90712kcal 91351kcal 91990kcal 92628kcal 93267kcal 93906kcal 94545kcal 95184kcal 95823kcal
踏み台昇降 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14195kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24842kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28391kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31940kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46136kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49685kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53234kcal
トランポリン
ゆっくり		 8695kcal 8943kcal 9191kcal 9440kcal 9688kcal 9937kcal 10185kcal 10434kcal 10682kcal 10930kcal 11179kcal 11427kcal 11676kcal 11924kcal 12173kcal 12421kcal 12669kcal 12918kcal 13166kcal 13415kcal 13663kcal 13912kcal 14160kcal 14408kcal 14657kcal 14905kcal 15154kcal 15402kcal 15651kcal 15899kcal 16147kcal 16396kcal 16644kcal 16893kcal 17141kcal 17390kcal 17638kcal 17886kcal 18135kcal 18383kcal 18632kcal 18880kcal 19129kcal 19377kcal 19625kcal 19874kcal 20122kcal 20371kcal 20619kcal 20868kcal 21116kcal 21364kcal 21613kcal 21861kcal 22110kcal 22358kcal 22607kcal 22855kcal 23103kcal 23352kcal 23600kcal 23849kcal 24097kcal 24346kcal 24594kcal 24842kcal 25091kcal 25339kcal 25588kcal 25836kcal 26085kcal 26333kcal 26582kcal 26830kcal 27078kcal 27327kcal 27575kcal 27824kcal 28072kcal 28321kcal 28569kcal 28817kcal 29066kcal 29314kcal 29563kcal 29811kcal 30060kcal 30308kcal 30556kcal 30805kcal 31053kcal 31302kcal 31550kcal 31799kcal 32047kcal 32295kcal 32544kcal 32792kcal 33041kcal 33289kcal 33538kcal 33786kcal 34034kcal 34283kcal 34531kcal 34780kcal 35028kcal 35277kcal 35525kcal 35773kcal 36022kcal 36270kcal 36519kcal 36767kcal 37016kcal 37264kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11179kcal 11498kcal 11818kcal 12137kcal 12456kcal 12776kcal 13095kcal 13415kcal 13734kcal 14054kcal 14373kcal 14692kcal 15012kcal 15331kcal 15651kcal 15970kcal 16289kcal 16609kcal 16928kcal 17248kcal 17567kcal 17886kcal 18206kcal 18525kcal 18845kcal 19164kcal 19484kcal 19803kcal 20122kcal 20442kcal 20761kcal 21081kcal 21400kcal 21719kcal 22039kcal 22358kcal 22678kcal 22997kcal 23316kcal 23636kcal 23955kcal 24275kcal 24594kcal 24913kcal 25233kcal 25552kcal 25872kcal 26191kcal 26511kcal 26830kcal 27149kcal 27469kcal 27788kcal 28108kcal 28427kcal 28746kcal 29066kcal 29385kcal 29705kcal 30024kcal 30343kcal 30663kcal 30982kcal 31302kcal 31621kcal 31941kcal 32260kcal 32579kcal 32899kcal 33218kcal 33538kcal 33857kcal 34176kcal 34496kcal 34815kcal 35135kcal 35454kcal 35773kcal 36093kcal 36412kcal 36732kcal 37051kcal 37370kcal 37690kcal 38009kcal 38329kcal 38648kcal 38968kcal 39287kcal 39606kcal 39926kcal 40245kcal 40565kcal 40884kcal 41203kcal 41523kcal 41842kcal 42162kcal 42481kcal 42800kcal 43120kcal 43439kcal 43759kcal 44078kcal 44397kcal 44717kcal 45036kcal 45356kcal 45675kcal 45995kcal 46314kcal 46633kcal 46953kcal 47272kcal 47592kcal 47911kcal
HIIT
ジャンプなし		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14195kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24842kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28391kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31940kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46136kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49685kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53234kcal
HIIT
ジャンプあり		 19874kcal 20442kcal 21010kcal 21577kcal 22145kcal 22713kcal 23281kcal 23849kcal 24417kcal 24984kcal 25552kcal 26120kcal 26688kcal 27256kcal 27824kcal 28391kcal 28959kcal 29527kcal 30095kcal 30663kcal 31231kcal 31799kcal 32366kcal 32934kcal 33502kcal 34070kcal 34638kcal 35206kcal 35773kcal 36341kcal 36909kcal 37477kcal 38045kcal 38613kcal 39180kcal 39748kcal 40316kcal 40884kcal 41452kcal 42020kcal 42588kcal 43155kcal 43723kcal 44291kcal 44859kcal 45427kcal 45995kcal 46562kcal 47130kcal 47698kcal 48266kcal 48834kcal 49402kcal 49969kcal 50537kcal 51105kcal 51673kcal 52241kcal 52809kcal 53376kcal 53944kcal 54512kcal 55080kcal 55648kcal 56216kcal 56783kcal 57351kcal 57919kcal 58487kcal 59055kcal 59623kcal 60191kcal 60758kcal 61326kcal 61894kcal 62462kcal 63030kcal 63598kcal 64165kcal 64733kcal 65301kcal 65869kcal 66437kcal 67005kcal 67572kcal 68140kcal 68708kcal 69276kcal 69844kcal 70412kcal 70980kcal 71547kcal 72115kcal 72683kcal 73251kcal 73819kcal 74387kcal 74954kcal 75522kcal 76090kcal 76658kcal 77226kcal 77794kcal 78361kcal 78929kcal 79497kcal 80065kcal 80633kcal 81201kcal 81768kcal 82336kcal 82904kcal 83472kcal 84040kcal 84608kcal 85176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12776kcal 12989kcal 13202kcal 13415kcal 13628kcal 13841kcal 14054kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15970kcal 16183kcal 16396kcal 16609kcal 16822kcal 17035kcal 17248kcal 17461kcal 17674kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19164kcal 19377kcal 19590kcal 19803kcal 20016kcal 20229kcal 20442kcal 20655kcal 20868kcal 21081kcal 21294kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22358kcal 22571kcal 22784kcal 22997kcal 23210kcal 23423kcal 23636kcal 23849kcal 24062kcal 24275kcal 24488kcal 24701kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25552kcal 25765kcal 25978kcal 26191kcal 26404kcal 26617kcal 26830kcal 27043kcal 27256kcal 27469kcal 27682kcal 27895kcal 28108kcal 28321kcal 28533kcal 28746kcal 28959kcal 29172kcal 29385kcal 29598kcal 29811kcal 30024kcal 30237kcal 30450kcal 30663kcal 30876kcal 31089kcal 31302kcal 31515kcal 31728kcal 31941kcal
料理全般 8695kcal 8943kcal 9191kcal 9440kcal 9688kcal 9937kcal 10185kcal 10434kcal 10682kcal 10930kcal 11179kcal 11427kcal 11676kcal 11924kcal 12173kcal 12421kcal 12669kcal 12918kcal 13166kcal 13415kcal 13663kcal 13912kcal 14160kcal 14408kcal 14657kcal 14905kcal 15154kcal 15402kcal 15651kcal 15899kcal 16147kcal 16396kcal 16644kcal 16893kcal 17141kcal 17390kcal 17638kcal 17886kcal 18135kcal 18383kcal 18632kcal 18880kcal 19129kcal 19377kcal 19625kcal 19874kcal 20122kcal 20371kcal 20619kcal 20868kcal 21116kcal 21364kcal 21613kcal 21861kcal 22110kcal 22358kcal 22607kcal 22855kcal 23103kcal 23352kcal 23600kcal 23849kcal 24097kcal 24346kcal 24594kcal 24842kcal 25091kcal 25339kcal 25588kcal 25836kcal 26085kcal 26333kcal 26582kcal 26830kcal 27078kcal 27327kcal 27575kcal 27824kcal 28072kcal 28321kcal 28569kcal 28817kcal 29066kcal 29314kcal 29563kcal 29811kcal 30060kcal 30308kcal 30556kcal 30805kcal 31053kcal 31302kcal 31550kcal 31799kcal 32047kcal 32295kcal 32544kcal 32792kcal 33041kcal 33289kcal 33538kcal 33786kcal 34034kcal 34283kcal 34531kcal 34780kcal 35028kcal 35277kcal 35525kcal 35773kcal 36022kcal 36270kcal 36519kcal 36767kcal 37016kcal 37264kcal
掃除機をかける 8198kcal 8432kcal 8666kcal 8900kcal 9135kcal 9369kcal 9603kcal 9837kcal 10072kcal 10306kcal 10540kcal 10774kcal 11008kcal 11243kcal 11477kcal 11711kcal 11945kcal 12180kcal 12414kcal 12648kcal 12882kcal 13117kcal 13351kcal 13585kcal 13819kcal 14054kcal 14288kcal 14522kcal 14756kcal 14990kcal 15225kcal 15459kcal 15693kcal 15927kcal 16162kcal 16396kcal 16630kcal 16864kcal 17099kcal 17333kcal 17567kcal 17801kcal 18036kcal 18270kcal 18504kcal 18738kcal 18972kcal 19207kcal 19441kcal 19675kcal 19909kcal 20144kcal 20378kcal 20612kcal 20846kcal 21081kcal 21315kcal 21549kcal 21783kcal 22017kcal 22252kcal 22486kcal 22720kcal 22954kcal 23189kcal 23423kcal 23657kcal 23891kcal 24126kcal 24360kcal 24594kcal 24828kcal 25063kcal 25297kcal 25531kcal 25765kcal 25999kcal 26234kcal 26468kcal 26702kcal 26936kcal 27171kcal 27405kcal 27639kcal 27873kcal 28108kcal 28342kcal 28576kcal 28810kcal 29045kcal 29279kcal 29513kcal 29747kcal 29981kcal 30216kcal 30450kcal 30684kcal 30918kcal 31153kcal 31387kcal 31621kcal 31855kcal 32090kcal 32324kcal 32558kcal 32792kcal 33026kcal 33261kcal 33495kcal 33729kcal 33963kcal 34198kcal 34432kcal 34666kcal 34900kcal 35135kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8695kcal 8943kcal 9191kcal 9440kcal 9688kcal 9937kcal 10185kcal 10434kcal 10682kcal 10930kcal 11179kcal 11427kcal 11676kcal 11924kcal 12173kcal 12421kcal 12669kcal 12918kcal 13166kcal 13415kcal 13663kcal 13912kcal 14160kcal 14408kcal 14657kcal 14905kcal 15154kcal 15402kcal 15651kcal 15899kcal 16147kcal 16396kcal 16644kcal 16893kcal 17141kcal 17390kcal 17638kcal 17886kcal 18135kcal 18383kcal 18632kcal 18880kcal 19129kcal 19377kcal 19625kcal 19874kcal 20122kcal 20371kcal 20619kcal 20868kcal 21116kcal 21364kcal 21613kcal 21861kcal 22110kcal 22358kcal 22607kcal 22855kcal 23103kcal 23352kcal 23600kcal 23849kcal 24097kcal 24346kcal 24594kcal 24842kcal 25091kcal 25339kcal 25588kcal 25836kcal 26085kcal 26333kcal 26582kcal 26830kcal 27078kcal 27327kcal 27575kcal 27824kcal 28072kcal 28321kcal 28569kcal 28817kcal 29066kcal 29314kcal 29563kcal 29811kcal 30060kcal 30308kcal 30556kcal 30805kcal 31053kcal 31302kcal 31550kcal 31799kcal 32047kcal 32295kcal 32544kcal 32792kcal 33041kcal 33289kcal 33538kcal 33786kcal 34034kcal 34283kcal 34531kcal 34780kcal 35028kcal 35277kcal 35525kcal 35773kcal 36022kcal 36270kcal 36519kcal 36767kcal 37016kcal 37264kcal
部屋の片づけ全般 11924kcal 12265kcal 12606kcal 12946kcal 13287kcal 13628kcal 13968kcal 14309kcal 14650kcal 14990kcal 15331kcal 15672kcal 16013kcal 16353kcal 16694kcal 17035kcal 17375kcal 17716kcal 18057kcal 18398kcal 18738kcal 19079kcal 19420kcal 19760kcal 20101kcal 20442kcal 20782kcal 21123kcal 21464kcal 21805kcal 22145kcal 22486kcal 22827kcal 23167kcal 23508kcal 23849kcal 24189kcal 24530kcal 24871kcal 25212kcal 25552kcal 25893kcal 26234kcal 26574kcal 26915kcal 27256kcal 27597kcal 27937kcal 28278kcal 28619kcal 28959kcal 29300kcal 29641kcal 29981kcal 30322kcal 30663kcal 31004kcal 31344kcal 31685kcal 32026kcal 32366kcal 32707kcal 33048kcal 33388kcal 33729kcal 34070kcal 34411kcal 34751kcal 35092kcal 35433kcal 35773kcal 36114kcal 36455kcal 36796kcal 37136kcal 37477kcal 37818kcal 38158kcal 38499kcal 38840kcal 39180kcal 39521kcal 39862kcal 40203kcal 40543kcal 40884kcal 41225kcal 41565kcal 41906kcal 42247kcal 42588kcal 42928kcal 43269kcal 43610kcal 43950kcal 44291kcal 44632kcal 44972kcal 45313kcal 45654kcal 45995kcal 46335kcal 46676kcal 47017kcal 47357kcal 47698kcal 48039kcal 48379kcal 48720kcal 49061kcal 49402kcal 49742kcal 50083kcal 50424kcal 50764kcal 51105kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7097kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14195kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
トイレ 4471kcal 4599kcal 4727kcal 4855kcal 4982kcal 5110kcal 5238kcal 5366kcal 5493kcal 5621kcal 5749kcal 5877kcal 6004kcal 6132kcal 6260kcal 6388kcal 6515kcal 6643kcal 6771kcal 6899kcal 7027kcal 7154kcal 7282kcal 7410kcal 7538kcal 7665kcal 7793kcal 7921kcal 8049kcal 8176kcal 8304kcal 8432kcal 8560kcal 8687kcal 8815kcal 8943kcal 9071kcal 9199kcal 9326kcal 9454kcal 9582kcal 9710kcal 9837kcal 9965kcal 10093kcal 10221kcal 10348kcal 10476kcal 10604kcal 10732kcal 10859kcal 10987kcal 11115kcal 11243kcal 11370kcal 11498kcal 11626kcal 11754kcal 11882kcal 12009kcal 12137kcal 12265kcal 12393kcal 12520kcal 12648kcal 12776kcal 12904kcal 13031kcal 13159kcal 13287kcal 13415kcal 13542kcal 13670kcal 13798kcal 13926kcal 14054kcal 14181kcal 14309kcal 14437kcal 14565kcal 14692kcal 14820kcal 14948kcal 15076kcal 15203kcal 15331kcal 15459kcal 15587kcal 15714kcal 15842kcal 15970kcal 16098kcal 16226kcal 16353kcal 16481kcal 16609kcal 16737kcal 16864kcal 16992kcal 17120kcal 17248kcal 17375kcal 17503kcal 17631kcal 17759kcal 17886kcal 18014kcal 18142kcal 18270kcal 18398kcal 18525kcal 18653kcal 18781kcal 18909kcal 19036kcal 19164kcal
風呂でシャワー 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7097kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14195kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
風呂で入浴 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
デスクワーク 3229kcal 3321kcal 3414kcal 3506kcal 3598kcal 3690kcal 3783kcal 3875kcal 3967kcal 4060kcal 4152kcal 4244kcal 4336kcal 4429kcal 4521kcal 4613kcal 4705kcal 4798kcal 4890kcal 4982kcal 5075kcal 5167kcal 5259kcal 5351kcal 5444kcal 5536kcal 5628kcal 5720kcal 5813kcal 5905kcal 5997kcal 6090kcal 6182kcal 6274kcal 6366kcal 6459kcal 6551kcal 6643kcal 6736kcal 6828kcal 6920kcal 7012kcal 7105kcal 7197kcal 7289kcal 7381kcal 7474kcal 7566kcal 7658kcal 7751kcal 7843kcal 7935kcal 8027kcal 8120kcal 8212kcal 8304kcal 8396kcal 8489kcal 8581kcal 8673kcal 8766kcal 8858kcal 8950kcal 9042kcal 9135kcal 9227kcal 9319kcal 9411kcal 9504kcal 9596kcal 9688kcal 9781kcal 9873kcal 9965kcal 10057kcal 10150kcal 10242kcal 10334kcal 10426kcal 10519kcal 10611kcal 10703kcal 10796kcal 10888kcal 10980kcal 11072kcal 11165kcal 11257kcal 11349kcal 11441kcal 11534kcal 11626kcal 11718kcal 11811kcal 11903kcal 11995kcal 12087kcal 12180kcal 12272kcal 12364kcal 12456kcal 12549kcal 12641kcal 12733kcal 12826kcal 12918kcal 13010kcal 13102kcal 13195kcal 13287kcal 13379kcal 13472kcal 13564kcal 13656kcal 13748kcal 13841kcal
立って仕事をする 4471kcal 4599kcal 4727kcal 4855kcal 4982kcal 5110kcal 5238kcal 5366kcal 5493kcal 5621kcal 5749kcal 5877kcal 6004kcal 6132kcal 6260kcal 6388kcal 6515kcal 6643kcal 6771kcal 6899kcal 7027kcal 7154kcal 7282kcal 7410kcal 7538kcal 7665kcal 7793kcal 7921kcal 8049kcal 8176kcal 8304kcal 8432kcal 8560kcal 8687kcal 8815kcal 8943kcal 9071kcal 9199kcal 9326kcal 9454kcal 9582kcal 9710kcal 9837kcal 9965kcal 10093kcal 10221kcal 10348kcal 10476kcal 10604kcal 10732kcal 10859kcal 10987kcal 11115kcal 11243kcal 11370kcal 11498kcal 11626kcal 11754kcal 11882kcal 12009kcal 12137kcal 12265kcal 12393kcal 12520kcal 12648kcal 12776kcal 12904kcal 13031kcal 13159kcal 13287kcal 13415kcal 13542kcal 13670kcal 13798kcal 13926kcal 14054kcal 14181kcal 14309kcal 14437kcal 14565kcal 14692kcal 14820kcal 14948kcal 15076kcal 15203kcal 15331kcal 15459kcal 15587kcal 15714kcal 15842kcal 15970kcal 16098kcal 16226kcal 16353kcal 16481kcal 16609kcal 16737kcal 16864kcal 16992kcal 17120kcal 17248kcal 17375kcal 17503kcal 17631kcal 17759kcal 17886kcal 18014kcal 18142kcal 18270kcal 18398kcal 18525kcal 18653kcal 18781kcal 18909kcal 19036kcal 19164kcal
体をよく動かす仕事 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12776kcal 12989kcal 13202kcal 13415kcal 13628kcal 13841kcal 14054kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15970kcal 16183kcal 16396kcal 16609kcal 16822kcal 17035kcal 17248kcal 17461kcal 17674kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19164kcal 19377kcal 19590kcal 19803kcal 20016kcal 20229kcal 20442kcal 20655kcal 20868kcal 21081kcal 21294kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22358kcal 22571kcal 22784kcal 22997kcal 23210kcal 23423kcal 23636kcal 23849kcal 24062kcal 24275kcal 24488kcal 24701kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25552kcal 25765kcal 25978kcal 26191kcal 26404kcal 26617kcal 26830kcal 27043kcal 27256kcal 27469kcal 27682kcal 27895kcal 28108kcal 28321kcal 28533kcal 28746kcal 28959kcal 29172kcal 29385kcal 29598kcal 29811kcal 30024kcal 30237kcal 30450kcal 30663kcal 30876kcal 31089kcal 31302kcal 31515kcal 31728kcal 31941kcal
電車バスに乗車 3229kcal 3321kcal 3414kcal 3506kcal 3598kcal 3690kcal 3783kcal 3875kcal 3967kcal 4060kcal 4152kcal 4244kcal 4336kcal 4429kcal 4521kcal 4613kcal 4705kcal 4798kcal 4890kcal 4982kcal 5075kcal 5167kcal 5259kcal 5351kcal 5444kcal 5536kcal 5628kcal 5720kcal 5813kcal 5905kcal 5997kcal 6090kcal 6182kcal 6274kcal 6366kcal 6459kcal 6551kcal 6643kcal 6736kcal 6828kcal 6920kcal 7012kcal 7105kcal 7197kcal 7289kcal 7381kcal 7474kcal 7566kcal 7658kcal 7751kcal 7843kcal 7935kcal 8027kcal 8120kcal 8212kcal 8304kcal 8396kcal 8489kcal 8581kcal 8673kcal 8766kcal 8858kcal 8950kcal 9042kcal 9135kcal 9227kcal 9319kcal 9411kcal 9504kcal 9596kcal 9688kcal 9781kcal 9873kcal 9965kcal 10057kcal 10150kcal 10242kcal 10334kcal 10426kcal 10519kcal 10611kcal 10703kcal 10796kcal 10888kcal 10980kcal 11072kcal 11165kcal 11257kcal 11349kcal 11441kcal 11534kcal 11626kcal 11718kcal 11811kcal 11903kcal 11995kcal 12087kcal 12180kcal 12272kcal 12364kcal 12456kcal 12549kcal 12641kcal 12733kcal 12826kcal 12918kcal 13010kcal 13102kcal 13195kcal 13287kcal 13379kcal 13472kcal 13564kcal 13656kcal 13748kcal 13841kcal
自動車を運転 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14195kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24842kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34283kcal 35262kcal 36242kcal 37221kcal 38201kcal 39180kcal 40160kcal 41140kcal 42119kcal 43099kcal 44078kcal 45058kcal 46037kcal 47017kcal 47996kcal 48976kcal 49955kcal 50935kcal 51914kcal 52894kcal 53873kcal 54853kcal 55832kcal 56812kcal 57791kcal 58771kcal 59750kcal 60730kcal 61710kcal 62689kcal 63669kcal 64648kcal 65628kcal 66607kcal 67587kcal 68566kcal 69546kcal 70525kcal 71505kcal 72484kcal 73464kcal 74443kcal 75423kcal 76402kcal 77382kcal 78361kcal 79341kcal 80320kcal 81300kcal 82280kcal 83259kcal 84239kcal 85218kcal 86198kcal 87177kcal 88157kcal 89136kcal 90116kcal 91095kcal 92075kcal 93054kcal 94034kcal 95013kcal 95993kcal 96972kcal 97952kcal 98931kcal 99911kcal 100890kcal 101870kcal 102850kcal 103829kcal 104809kcal 105788kcal 106768kcal 107747kcal 108727kcal 109706kcal 110686kcal 111665kcal 112645kcal 113624kcal 114604kcal 115583kcal 116563kcal 117542kcal 118522kcal 119501kcal 120481kcal 121460kcal 122440kcal 123420kcal 124399kcal 125379kcal 126358kcal 127338kcal 128317kcal 129297kcal 130276kcal 131256kcal 132235kcal 133215kcal 134194kcal 135174kcal 136153kcal 137133kcal 138112kcal 139092kcal 140071kcal 141051kcal 142030kcal 143010kcal 143990kcal 144969kcal 145949kcal 146928kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30556kcal 31429kcal 32302kcal 33176kcal 34049kcal 34922kcal 35795kcal 36668kcal 37541kcal 38414kcal 39287kcal 40160kcal 41033kcal 41906kcal 42779kcal 43652kcal 44525kcal 45398kcal 46271kcal 47144kcal 48017kcal 48891kcal 49764kcal 50637kcal 51510kcal 52383kcal 53256kcal 54129kcal 55002kcal 55875kcal 56748kcal 57621kcal 58494kcal 59367kcal 60240kcal 61113kcal 61986kcal 62859kcal 63732kcal 64605kcal 65479kcal 66352kcal 67225kcal 68098kcal 68971kcal 69844kcal 70717kcal 71590kcal 72463kcal 73336kcal 74209kcal 75082kcal 75955kcal 76828kcal 77701kcal 78574kcal 79447kcal 80320kcal 81194kcal 82067kcal 82940kcal 83813kcal 84686kcal 85559kcal 86432kcal 87305kcal 88178kcal 89051kcal 89924kcal 90797kcal 91670kcal 92543kcal 93416kcal 94289kcal 95162kcal 96035kcal 96908kcal 97782kcal 98655kcal 99528kcal 100401kcal 101274kcal 102147kcal 103020kcal 103893kcal 104766kcal 105639kcal 106512kcal 107385kcal 108258kcal 109131kcal 110004kcal 110877kcal 111750kcal 112623kcal 113497kcal 114370kcal 115243kcal 116116kcal 116989kcal 117862kcal 118735kcal 119608kcal 120481kcal 121354kcal 122227kcal 123100kcal 123973kcal 124846kcal 125719kcal 126592kcal 127465kcal 128338kcal 129211kcal 130085kcal 130958kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29314kcal 30152kcal 30989kcal 31827kcal 32664kcal 33502kcal 34340kcal 35177kcal 36015kcal 36852kcal 37690kcal 38527kcal 39365kcal 40203kcal 41040kcal 41878kcal 42715kcal 43553kcal 44390kcal 45228kcal 46066kcal 46903kcal 47741kcal 48578kcal 49416kcal 50253kcal 51091kcal 51928kcal 52766kcal 53604kcal 54441kcal 55279kcal 56116kcal 56954kcal 57791kcal 58629kcal 59467kcal 60304kcal 61142kcal 61979kcal 62817kcal 63654kcal 64492kcal 65329kcal 66167kcal 67005kcal 67842kcal 68680kcal 69517kcal 70355kcal 71192kcal 72030kcal 72868kcal 73705kcal 74543kcal 75380kcal 76218kcal 77055kcal 77893kcal 78731kcal 79568kcal 80406kcal 81243kcal 82081kcal 82918kcal 83756kcal 84593kcal 85431kcal 86269kcal 87106kcal 87944kcal 88781kcal 89619kcal 90456kcal 91294kcal 92132kcal 92969kcal 93807kcal 94644kcal 95482kcal 96319kcal 97157kcal 97994kcal 98832kcal 99670kcal 100507kcal 101345kcal 102182kcal 103020kcal 103857kcal 104695kcal 105533kcal 106370kcal 107208kcal 108045kcal 108883kcal 109720kcal 110558kcal 111396kcal 112233kcal 113071kcal 113908kcal 114746kcal 115583kcal 116421kcal 117258kcal 118096kcal 118934kcal 119771kcal 120609kcal 121446kcal 122284kcal 123121kcal 123959kcal 124797kcal 125634kcal
水泳
(速め:全般)		 24842kcal 25552kcal 26262kcal 26972kcal 27682kcal 28391kcal 29101kcal 29811kcal 30521kcal 31231kcal 31940kcal 32650kcal 33360kcal 34070kcal 34780kcal 35490kcal 36199kcal 36909kcal 37619kcal 38329kcal 39039kcal 39748kcal 40458kcal 41168kcal 41878kcal 42588kcal 43297kcal 44007kcal 44717kcal 45427kcal 46136kcal 46846kcal 47556kcal 48266kcal 48976kcal 49685kcal 50395kcal 51105kcal 51815kcal 52525kcal 53234kcal 53944kcal 54654kcal 55364kcal 56074kcal 56783kcal 57493kcal 58203kcal 58913kcal 59623kcal 60332kcal 61042kcal 61752kcal 62462kcal 63172kcal 63881kcal 64591kcal 65301kcal 66011kcal 66721kcal 67431kcal 68140kcal 68850kcal 69560kcal 70270kcal 70980kcal 71689kcal 72399kcal 73109kcal 73819kcal 74529kcal 75238kcal 75948kcal 76658kcal 77368kcal 78078kcal 78787kcal 79497kcal 80207kcal 80917kcal 81627kcal 82336kcal 83046kcal 83756kcal 84466kcal 85176kcal 85885kcal 86595kcal 87305kcal 88015kcal 88724kcal 89434kcal 90144kcal 90854kcal 91564kcal 92273kcal 92983kcal 93693kcal 94403kcal 95113kcal 95822kcal 96532kcal 97242kcal 97952kcal 98662kcal 99371kcal 100081kcal 100791kcal 101501kcal 102211kcal 102920kcal 103630kcal 104340kcal 105050kcal 105760kcal 106469kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24842kcal 25552kcal 26262kcal 26972kcal 27682kcal 28391kcal 29101kcal 29811kcal 30521kcal 31231kcal 31940kcal 32650kcal 33360kcal 34070kcal 34780kcal 35490kcal 36199kcal 36909kcal 37619kcal 38329kcal 39039kcal 39748kcal 40458kcal 41168kcal 41878kcal 42588kcal 43297kcal 44007kcal 44717kcal 45427kcal 46136kcal 46846kcal 47556kcal 48266kcal 48976kcal 49685kcal 50395kcal 51105kcal 51815kcal 52525kcal 53234kcal 53944kcal 54654kcal 55364kcal 56074kcal 56783kcal 57493kcal 58203kcal 58913kcal 59623kcal 60332kcal 61042kcal 61752kcal 62462kcal 63172kcal 63881kcal 64591kcal 65301kcal 66011kcal 66721kcal 67431kcal 68140kcal 68850kcal 69560kcal 70270kcal 70980kcal 71689kcal 72399kcal 73109kcal 73819kcal 74529kcal 75238kcal 75948kcal 76658kcal 77368kcal 78078kcal 78787kcal 79497kcal 80207kcal 80917kcal 81627kcal 82336kcal 83046kcal 83756kcal 84466kcal 85176kcal 85885kcal 86595kcal 87305kcal 88015kcal 88724kcal 89434kcal 90144kcal 90854kcal 91564kcal 92273kcal 92983kcal 93693kcal 94403kcal 95113kcal 95822kcal 96532kcal 97242kcal 97952kcal 98662kcal 99371kcal 100081kcal 100791kcal 101501kcal 102211kcal 102920kcal 103630kcal 104340kcal 105050kcal 105760kcal 106469kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24842kcal 25552kcal 26262kcal 26972kcal 27682kcal 28391kcal 29101kcal 29811kcal 30521kcal 31231kcal 31940kcal 32650kcal 33360kcal 34070kcal 34780kcal 35490kcal 36199kcal 36909kcal 37619kcal 38329kcal 39039kcal 39748kcal 40458kcal 41168kcal 41878kcal 42588kcal 43297kcal 44007kcal 44717kcal 45427kcal 46136kcal 46846kcal 47556kcal 48266kcal 48976kcal 49685kcal 50395kcal 51105kcal 51815kcal 52525kcal 53234kcal 53944kcal 54654kcal 55364kcal 56074kcal 56783kcal 57493kcal 58203kcal 58913kcal 59623kcal 60332kcal 61042kcal 61752kcal 62462kcal 63172kcal 63881kcal 64591kcal 65301kcal 66011kcal 66721kcal 67431kcal 68140kcal 68850kcal 69560kcal 70270kcal 70980kcal 71689kcal 72399kcal 73109kcal 73819kcal 74529kcal 75238kcal 75948kcal 76658kcal 77368kcal 78078kcal 78787kcal 79497kcal 80207kcal 80917kcal 81627kcal 82336kcal 83046kcal 83756kcal 84466kcal 85176kcal 85885kcal 86595kcal 87305kcal 88015kcal 88724kcal 89434kcal 90144kcal 90854kcal 91564kcal 92273kcal 92983kcal 93693kcal 94403kcal 95113kcal 95822kcal 96532kcal 97242kcal 97952kcal 98662kcal 99371kcal 100081kcal 100791kcal 101501kcal 102211kcal 102920kcal 103630kcal 104340kcal 105050kcal 105760kcal 106469kcal
ダンス
激しい		 22358kcal 22997kcal 23636kcal 24275kcal 24913kcal 25552kcal 26191kcal 26830kcal 27469kcal 28108kcal 28746kcal 29385kcal 30024kcal 30663kcal 31302kcal 31941kcal 32579kcal 33218kcal 33857kcal 34496kcal 35135kcal 35773kcal 36412kcal 37051kcal 37690kcal 38329kcal 38968kcal 39606kcal 40245kcal 40884kcal 41523kcal 42162kcal 42800kcal 43439kcal 44078kcal 44717kcal 45356kcal 45995kcal 46633kcal 47272kcal 47911kcal 48550kcal 49189kcal 49827kcal 50466kcal 51105kcal 51744kcal 52383kcal 53022kcal 53660kcal 54299kcal 54938kcal 55577kcal 56216kcal 56854kcal 57493kcal 58132kcal 58771kcal 59410kcal 60049kcal 60687kcal 61326kcal 61965kcal 62604kcal 63243kcal 63882kcal 64520kcal 65159kcal 65798kcal 66437kcal 67076kcal 67714kcal 68353kcal 68992kcal 69631kcal 70270kcal 70909kcal 71547kcal 72186kcal 72825kcal 73464kcal 74103kcal 74741kcal 75380kcal 76019kcal 76658kcal 77297kcal 77936kcal 78574kcal 79213kcal 79852kcal 80491kcal 81130kcal 81768kcal 82407kcal 83046kcal 83685kcal 84324kcal 84963kcal 85601kcal 86240kcal 86879kcal 87518kcal 88157kcal 88795kcal 89434kcal 90073kcal 90712kcal 91351kcal 91990kcal 92628kcal 93267kcal 93906kcal 94545kcal 95184kcal 95823kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21861kcal 22486kcal 23111kcal 23735kcal 24360kcal 24984kcal 25609kcal 26234kcal 26858kcal 27483kcal 28108kcal 28732kcal 29357kcal 29981kcal 30606kcal 31231kcal 31855kcal 32480kcal 33105kcal 33729kcal 34354kcal 34978kcal 35603kcal 36228kcal 36852kcal 37477kcal 38102kcal 38726kcal 39351kcal 39975kcal 40600kcal 41225kcal 41849kcal 42474kcal 43099kcal 43723kcal 44348kcal 44972kcal 45597kcal 46222kcal 46846kcal 47471kcal 48096kcal 48720kcal 49345kcal 49969kcal 50594kcal 51219kcal 51843kcal 52468kcal 53093kcal 53717kcal 54342kcal 54966kcal 55591kcal 56216kcal 56840kcal 57465kcal 58090kcal 58714kcal 59339kcal 59963kcal 60588kcal 61213kcal 61837kcal 62462kcal 63087kcal 63711kcal 64336kcal 64960kcal 65585kcal 66210kcal 66834kcal 67459kcal 68084kcal 68708kcal 69333kcal 69957kcal 70582kcal 71207kcal 71831kcal 72456kcal 73081kcal 73705kcal 74330kcal 74954kcal 75579kcal 76204kcal 76828kcal 77453kcal 78078kcal 78702kcal 79327kcal 79951kcal 80576kcal 81201kcal 81825kcal 82450kcal 83074kcal 83699kcal 84324kcal 84948kcal 85573kcal 86198kcal 86822kcal 87447kcal 88071kcal 88696kcal 89321kcal 89945kcal 90570kcal 91195kcal 91819kcal 92444kcal 93068kcal 93693kcal
水泳
(普通:全般)		 20619kcal 21208kcal 21797kcal 22387kcal 22976kcal 23565kcal 24154kcal 24743kcal 25332kcal 25921kcal 26511kcal 27100kcal 27689kcal 28278kcal 28867kcal 29456kcal 30045kcal 30634kcal 31224kcal 31813kcal 32402kcal 32991kcal 33580kcal 34169kcal 34758kcal 35348kcal 35937kcal 36526kcal 37115kcal 37704kcal 38293kcal 38882kcal 39471kcal 40061kcal 40650kcal 41239kcal 41828kcal 42417kcal 43006kcal 43595kcal 44185kcal 44774kcal 45363kcal 45952kcal 46541kcal 47130kcal 47719kcal 48308kcal 48898kcal 49487kcal 50076kcal 50665kcal 51254kcal 51843kcal 52432kcal 53022kcal 53611kcal 54200kcal 54789kcal 55378kcal 55967kcal 56556kcal 57145kcal 57735kcal 58324kcal 58913kcal 59502kcal 60091kcal 60680kcal 61269kcal 61859kcal 62448kcal 63037kcal 63626kcal 64215kcal 64804kcal 65393kcal 65983kcal 66572kcal 67161kcal 67750kcal 68339kcal 68928kcal 69517kcal 70106kcal 70696kcal 71285kcal 71874kcal 72463kcal 73052kcal 73641kcal 74230kcal 74820kcal 75409kcal 75998kcal 76587kcal 77176kcal 77765kcal 78354kcal 78943kcal 79533kcal 80122kcal 80711kcal 81300kcal 81889kcal 82478kcal 83067kcal 83657kcal 84246kcal 84835kcal 85424kcal 86013kcal 86602kcal 87191kcal 87780kcal 88370kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19874kcal 20442kcal 21010kcal 21577kcal 22145kcal 22713kcal 23281kcal 23849kcal 24417kcal 24984kcal 25552kcal 26120kcal 26688kcal 27256kcal 27824kcal 28391kcal 28959kcal 29527kcal 30095kcal 30663kcal 31231kcal 31799kcal 32366kcal 32934kcal 33502kcal 34070kcal 34638kcal 35206kcal 35773kcal 36341kcal 36909kcal 37477kcal 38045kcal 38613kcal 39180kcal 39748kcal 40316kcal 40884kcal 41452kcal 42020kcal 42588kcal 43155kcal 43723kcal 44291kcal 44859kcal 45427kcal 45995kcal 46562kcal 47130kcal 47698kcal 48266kcal 48834kcal 49402kcal 49969kcal 50537kcal 51105kcal 51673kcal 52241kcal 52809kcal 53376kcal 53944kcal 54512kcal 55080kcal 55648kcal 56216kcal 56783kcal 57351kcal 57919kcal 58487kcal 59055kcal 59623kcal 60191kcal 60758kcal 61326kcal 61894kcal 62462kcal 63030kcal 63598kcal 64165kcal 64733kcal 65301kcal 65869kcal 66437kcal 67005kcal 67572kcal 68140kcal 68708kcal 69276kcal 69844kcal 70412kcal 70980kcal 71547kcal 72115kcal 72683kcal 73251kcal 73819kcal 74387kcal 74954kcal 75522kcal 76090kcal 76658kcal 77226kcal 77794kcal 78361kcal 78929kcal 79497kcal 80065kcal 80633kcal 81201kcal 81768kcal 82336kcal 82904kcal 83472kcal 84040kcal 84608kcal 85176kcal
山登り 19874kcal 20442kcal 21010kcal 21577kcal 22145kcal 22713kcal 23281kcal 23849kcal 24417kcal 24984kcal 25552kcal 26120kcal 26688kcal 27256kcal 27824kcal 28391kcal 28959kcal 29527kcal 30095kcal 30663kcal 31231kcal 31799kcal 32366kcal 32934kcal 33502kcal 34070kcal 34638kcal 35206kcal 35773kcal 36341kcal 36909kcal 37477kcal 38045kcal 38613kcal 39180kcal 39748kcal 40316kcal 40884kcal 41452kcal 42020kcal 42588kcal 43155kcal 43723kcal 44291kcal 44859kcal 45427kcal 45995kcal 46562kcal 47130kcal 47698kcal 48266kcal 48834kcal 49402kcal 49969kcal 50537kcal 51105kcal 51673kcal 52241kcal 52809kcal 53376kcal 53944kcal 54512kcal 55080kcal 55648kcal 56216kcal 56783kcal 57351kcal 57919kcal 58487kcal 59055kcal 59623kcal 60191kcal 60758kcal 61326kcal 61894kcal 62462kcal 63030kcal 63598kcal 64165kcal 64733kcal 65301kcal 65869kcal 66437kcal 67005kcal 67572kcal 68140kcal 68708kcal 69276kcal 69844kcal 70412kcal 70980kcal 71547kcal 72115kcal 72683kcal 73251kcal 73819kcal 74387kcal 74954kcal 75522kcal 76090kcal 76658kcal 77226kcal 77794kcal 78361kcal 78929kcal 79497kcal 80065kcal 80633kcal 81201kcal 81768kcal 82336kcal 82904kcal 83472kcal 84040kcal 84608kcal 85176kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19874kcal 20442kcal 21010kcal 21577kcal 22145kcal 22713kcal 23281kcal 23849kcal 24417kcal 24984kcal 25552kcal 26120kcal 26688kcal 27256kcal 27824kcal 28391kcal 28959kcal 29527kcal 30095kcal 30663kcal 31231kcal 31799kcal 32366kcal 32934kcal 33502kcal 34070kcal 34638kcal 35206kcal 35773kcal 36341kcal 36909kcal 37477kcal 38045kcal 38613kcal 39180kcal 39748kcal 40316kcal 40884kcal 41452kcal 42020kcal 42588kcal 43155kcal 43723kcal 44291kcal 44859kcal 45427kcal 45995kcal 46562kcal 47130kcal 47698kcal 48266kcal 48834kcal 49402kcal 49969kcal 50537kcal 51105kcal 51673kcal 52241kcal 52809kcal 53376kcal 53944kcal 54512kcal 55080kcal 55648kcal 56216kcal 56783kcal 57351kcal 57919kcal 58487kcal 59055kcal 59623kcal 60191kcal 60758kcal 61326kcal 61894kcal 62462kcal 63030kcal 63598kcal 64165kcal 64733kcal 65301kcal 65869kcal 66437kcal 67005kcal 67572kcal 68140kcal 68708kcal 69276kcal 69844kcal 70412kcal 70980kcal 71547kcal 72115kcal 72683kcal 73251kcal 73819kcal 74387kcal 74954kcal 75522kcal 76090kcal 76658kcal 77226kcal 77794kcal 78361kcal 78929kcal 79497kcal 80065kcal 80633kcal 81201kcal 81768kcal 82336kcal 82904kcal 83472kcal 84040kcal 84608kcal 85176kcal
HIIT
ジャンプあり		 19874kcal 20442kcal 21010kcal 21577kcal 22145kcal 22713kcal 23281kcal 23849kcal 24417kcal 24984kcal 25552kcal 26120kcal 26688kcal 27256kcal 27824kcal 28391kcal 28959kcal 29527kcal 30095kcal 30663kcal 31231kcal 31799kcal 32366kcal 32934kcal 33502kcal 34070kcal 34638kcal 35206kcal 35773kcal 36341kcal 36909kcal 37477kcal 38045kcal 38613kcal 39180kcal 39748kcal 40316kcal 40884kcal 41452kcal 42020kcal 42588kcal 43155kcal 43723kcal 44291kcal 44859kcal 45427kcal 45995kcal 46562kcal 47130kcal 47698kcal 48266kcal 48834kcal 49402kcal 49969kcal 50537kcal 51105kcal 51673kcal 52241kcal 52809kcal 53376kcal 53944kcal 54512kcal 55080kcal 55648kcal 56216kcal 56783kcal 57351kcal 57919kcal 58487kcal 59055kcal 59623kcal 60191kcal 60758kcal 61326kcal 61894kcal 62462kcal 63030kcal 63598kcal 64165kcal 64733kcal 65301kcal 65869kcal 66437kcal 67005kcal 67572kcal 68140kcal 68708kcal 69276kcal 69844kcal 70412kcal 70980kcal 71547kcal 72115kcal 72683kcal 73251kcal 73819kcal 74387kcal 74954kcal 75522kcal 76090kcal 76658kcal 77226kcal 77794kcal 78361kcal 78929kcal 79497kcal 80065kcal 80633kcal 81201kcal 81768kcal 82336kcal 82904kcal 83472kcal 84040kcal 84608kcal 85176kcal
ダンス
普通		 18135kcal 18653kcal 19171kcal 19689kcal 20208kcal 20726kcal 21244kcal 21762kcal 22280kcal 22798kcal 23316kcal 23835kcal 24353kcal 24871kcal 25389kcal 25907kcal 26425kcal 26944kcal 27462kcal 27980kcal 28498kcal 29016kcal 29534kcal 30052kcal 30571kcal 31089kcal 31607kcal 32125kcal 32643kcal 33161kcal 33680kcal 34198kcal 34716kcal 35234kcal 35752kcal 36270kcal 36788kcal 37307kcal 37825kcal 38343kcal 38861kcal 39379kcal 39897kcal 40416kcal 40934kcal 41452kcal 41970kcal 42488kcal 43006kcal 43524kcal 44043kcal 44561kcal 45079kcal 45597kcal 46115kcal 46633kcal 47152kcal 47670kcal 48188kcal 48706kcal 49224kcal 49742kcal 50260kcal 50779kcal 51297kcal 51815kcal 52333kcal 52851kcal 53369kcal 53888kcal 54406kcal 54924kcal 55442kcal 55960kcal 56478kcal 56996kcal 57515kcal 58033kcal 58551kcal 59069kcal 59587kcal 60105kcal 60624kcal 61142kcal 61660kcal 62178kcal 62696kcal 63214kcal 63732kcal 64251kcal 64769kcal 65287kcal 65805kcal 66323kcal 66841kcal 67360kcal 67878kcal 68396kcal 68914kcal 69432kcal 69950kcal 70468kcal 70987kcal 71505kcal 72023kcal 72541kcal 73059kcal 73577kcal 74096kcal 74614kcal 75132kcal 75650kcal 76168kcal 76686kcal 77204kcal 77723kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14905kcal 15331kcal 15757kcal 16183kcal 16609kcal 17035kcal 17461kcal 17886kcal 18312kcal 18738kcal 19164kcal 19590kcal 20016kcal 20442kcal 20868kcal 21294kcal 21719kcal 22145kcal 22571kcal 22997kcal 23423kcal 23849kcal 24275kcal 24701kcal 25126kcal 25552kcal 25978kcal 26404kcal 26830kcal 27256kcal 27682kcal 28108kcal 28533kcal 28959kcal 29385kcal 29811kcal 30237kcal 30663kcal 31089kcal 31515kcal 31941kcal 32366kcal 32792kcal 33218kcal 33644kcal 34070kcal 34496kcal 34922kcal 35348kcal 35773kcal 36199kcal 36625kcal 37051kcal 37477kcal 37903kcal 38329kcal 38755kcal 39180kcal 39606kcal 40032kcal 40458kcal 40884kcal 41310kcal 41736kcal 42162kcal 42588kcal 43013kcal 43439kcal 43865kcal 44291kcal 44717kcal 45143kcal 45569kcal 45995kcal 46420kcal 46846kcal 47272kcal 47698kcal 48124kcal 48550kcal 48976kcal 49402kcal 49827kcal 50253kcal 50679kcal 51105kcal 51531kcal 51957kcal 52383kcal 52809kcal 53235kcal 53660kcal 54086kcal 54512kcal 54938kcal 55364kcal 55790kcal 56216kcal 56642kcal 57067kcal 57493kcal 57919kcal 58345kcal 58771kcal 59197kcal 59623kcal 60049kcal 60474kcal 60900kcal 61326kcal 61752kcal 62178kcal 62604kcal 63030kcal 63456kcal 63882kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14905kcal 15331kcal 15757kcal 16183kcal 16609kcal 17035kcal 17461kcal 17886kcal 18312kcal 18738kcal 19164kcal 19590kcal 20016kcal 20442kcal 20868kcal 21294kcal 21719kcal 22145kcal 22571kcal 22997kcal 23423kcal 23849kcal 24275kcal 24701kcal 25126kcal 25552kcal 25978kcal 26404kcal 26830kcal 27256kcal 27682kcal 28108kcal 28533kcal 28959kcal 29385kcal 29811kcal 30237kcal 30663kcal 31089kcal 31515kcal 31941kcal 32366kcal 32792kcal 33218kcal 33644kcal 34070kcal 34496kcal 34922kcal 35348kcal 35773kcal 36199kcal 36625kcal 37051kcal 37477kcal 37903kcal 38329kcal 38755kcal 39180kcal 39606kcal 40032kcal 40458kcal 40884kcal 41310kcal 41736kcal 42162kcal 42588kcal 43013kcal 43439kcal 43865kcal 44291kcal 44717kcal 45143kcal 45569kcal 45995kcal 46420kcal 46846kcal 47272kcal 47698kcal 48124kcal 48550kcal 48976kcal 49402kcal 49827kcal 50253kcal 50679kcal 51105kcal 51531kcal 51957kcal 52383kcal 52809kcal 53235kcal 53660kcal 54086kcal 54512kcal 54938kcal 55364kcal 55790kcal 56216kcal 56642kcal 57067kcal 57493kcal 57919kcal 58345kcal 58771kcal 59197kcal 59623kcal 60049kcal 60474kcal 60900kcal 61326kcal 61752kcal 62178kcal 62604kcal 63030kcal 63456kcal 63882kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13166kcal 13542kcal 13919kcal 14295kcal 14671kcal 15047kcal 15423kcal 15800kcal 16176kcal 16552kcal 16928kcal 17304kcal 17681kcal 18057kcal 18433kcal 18809kcal 19185kcal 19562kcal 19938kcal 20314kcal 20690kcal 21066kcal 21443kcal 21819kcal 22195kcal 22571kcal 22947kcal 23324kcal 23700kcal 24076kcal 24452kcal 24828kcal 25204kcal 25581kcal 25957kcal 26333kcal 26709kcal 27085kcal 27462kcal 27838kcal 28214kcal 28590kcal 28966kcal 29343kcal 29719kcal 30095kcal 30471kcal 30847kcal 31224kcal 31600kcal 31976kcal 32352kcal 32728kcal 33105kcal 33481kcal 33857kcal 34233kcal 34609kcal 34986kcal 35362kcal 35738kcal 36114kcal 36490kcal 36867kcal 37243kcal 37619kcal 37995kcal 38371kcal 38747kcal 39124kcal 39500kcal 39876kcal 40252kcal 40628kcal 41005kcal 41381kcal 41757kcal 42133kcal 42509kcal 42886kcal 43262kcal 43638kcal 44014kcal 44390kcal 44767kcal 45143kcal 45519kcal 45895kcal 46271kcal 46648kcal 47024kcal 47400kcal 47776kcal 48152kcal 48529kcal 48905kcal 49281kcal 49657kcal 50033kcal 50409kcal 50786kcal 51162kcal 51538kcal 51914kcal 52290kcal 52667kcal 53043kcal 53419kcal 53795kcal 54171kcal 54548kcal 54924kcal 55300kcal 55676kcal 56052kcal 56429kcal
踏み台昇降 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14195kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24842kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28391kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31940kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46136kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49685kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53234kcal
HIIT
ジャンプなし		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14195kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24842kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28391kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31940kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46136kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49685kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53234kcal
ダンス
ゆっくり		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14195kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24842kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28391kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31940kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46136kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49685kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53234kcal
筋トレ
スクワット		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14195kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24842kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28391kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31940kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46136kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49685kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53234kcal
部屋の片づけ全般 11924kcal 12265kcal 12606kcal 12946kcal 13287kcal 13628kcal 13968kcal 14309kcal 14650kcal 14990kcal 15331kcal 15672kcal 16013kcal 16353kcal 16694kcal 17035kcal 17375kcal 17716kcal 18057kcal 18398kcal 18738kcal 19079kcal 19420kcal 19760kcal 20101kcal 20442kcal 20782kcal 21123kcal 21464kcal 21805kcal 22145kcal 22486kcal 22827kcal 23167kcal 23508kcal 23849kcal 24189kcal 24530kcal 24871kcal 25212kcal 25552kcal 25893kcal 26234kcal 26574kcal 26915kcal 27256kcal 27597kcal 27937kcal 28278kcal 28619kcal 28959kcal 29300kcal 29641kcal 29981kcal 30322kcal 30663kcal 31004kcal 31344kcal 31685kcal 32026kcal 32366kcal 32707kcal 33048kcal 33388kcal 33729kcal 34070kcal 34411kcal 34751kcal 35092kcal 35433kcal 35773kcal 36114kcal 36455kcal 36796kcal 37136kcal 37477kcal 37818kcal 38158kcal 38499kcal 38840kcal 39180kcal 39521kcal 39862kcal 40203kcal 40543kcal 40884kcal 41225kcal 41565kcal 41906kcal 42247kcal 42588kcal 42928kcal 43269kcal 43610kcal 43950kcal 44291kcal 44632kcal 44972kcal 45313kcal 45654kcal 45995kcal 46335kcal 46676kcal 47017kcal 47357kcal 47698kcal 48039kcal 48379kcal 48720kcal 49061kcal 49402kcal 49742kcal 50083kcal 50424kcal 50764kcal 51105kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11179kcal 11498kcal 11818kcal 12137kcal 12456kcal 12776kcal 13095kcal 13415kcal 13734kcal 14054kcal 14373kcal 14692kcal 15012kcal 15331kcal 15651kcal 15970kcal 16289kcal 16609kcal 16928kcal 17248kcal 17567kcal 17886kcal 18206kcal 18525kcal 18845kcal 19164kcal 19484kcal 19803kcal 20122kcal 20442kcal 20761kcal 21081kcal 21400kcal 21719kcal 22039kcal 22358kcal 22678kcal 22997kcal 23316kcal 23636kcal 23955kcal 24275kcal 24594kcal 24913kcal 25233kcal 25552kcal 25872kcal 26191kcal 26511kcal 26830kcal 27149kcal 27469kcal 27788kcal 28108kcal 28427kcal 28746kcal 29066kcal 29385kcal 29705kcal 30024kcal 30343kcal 30663kcal 30982kcal 31302kcal 31621kcal 31941kcal 32260kcal 32579kcal 32899kcal 33218kcal 33538kcal 33857kcal 34176kcal 34496kcal 34815kcal 35135kcal 35454kcal 35773kcal 36093kcal 36412kcal 36732kcal 37051kcal 37370kcal 37690kcal 38009kcal 38329kcal 38648kcal 38968kcal 39287kcal 39606kcal 39926kcal 40245kcal 40565kcal 40884kcal 41203kcal 41523kcal 41842kcal 42162kcal 42481kcal 42800kcal 43120kcal 43439kcal 43759kcal 44078kcal 44397kcal 44717kcal 45036kcal 45356kcal 45675kcal 45995kcal 46314kcal 46633kcal 46953kcal 47272kcal 47592kcal 47911kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11598kcal 11903kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13124kcal 13429kcal 13734kcal 14039kcal 14345kcal 14650kcal 14955kcal 15260kcal 15565kcal 15871kcal 16176kcal 16481kcal 16786kcal 17091kcal 17397kcal 17702kcal 18007kcal 18312kcal 18618kcal 18923kcal 19228kcal 19533kcal 19838kcal 20144kcal 20449kcal 20754kcal 21059kcal 21364kcal 21670kcal 21975kcal 22280kcal 22585kcal 22891kcal 23196kcal 23501kcal 23806kcal 24111kcal 24417kcal 24722kcal 25027kcal 25332kcal 25637kcal 25943kcal 26248kcal 26553kcal 26858kcal 27164kcal 27469kcal 27774kcal 28079kcal 28384kcal 28690kcal 28995kcal 29300kcal 29605kcal 29910kcal 30216kcal 30521kcal 30826kcal 31131kcal 31437kcal 31742kcal 32047kcal 32352kcal 32657kcal 32963kcal 33268kcal 33573kcal 33878kcal 34183kcal 34489kcal 34794kcal 35099kcal 35404kcal 35710kcal 36015kcal 36320kcal 36625kcal 36930kcal 37236kcal 37541kcal 37846kcal 38151kcal 38456kcal 38762kcal 39067kcal 39372kcal 39677kcal 39983kcal 40288kcal 40593kcal 40898kcal 41203kcal 41509kcal 41814kcal 42119kcal 42424kcal 42729kcal 43035kcal 43340kcal 43645kcal 43950kcal 44256kcal 44561kcal 44866kcal 45171kcal 45476kcal 45782kcal
ヨガ
パワー		 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10788kcal 11072kcal 11356kcal 11640kcal 11924kcal 12208kcal 12492kcal 12776kcal 13060kcal 13344kcal 13628kcal 13912kcal 14195kcal 14479kcal 14763kcal 15047kcal 15331kcal 15615kcal 15899kcal 16183kcal 16467kcal 16751kcal 17035kcal 17319kcal 17603kcal 17886kcal 18170kcal 18454kcal 18738kcal 19022kcal 19306kcal 19590kcal 19874kcal 20158kcal 20442kcal 20726kcal 21010kcal 21294kcal 21577kcal 21861kcal 22145kcal 22429kcal 22713kcal 22997kcal 23281kcal 23565kcal 23849kcal 24133kcal 24417kcal 24701kcal 24984kcal 25268kcal 25552kcal 25836kcal 26120kcal 26404kcal 26688kcal 26972kcal 27256kcal 27540kcal 27824kcal 28108kcal 28391kcal 28675kcal 28959kcal 29243kcal 29527kcal 29811kcal 30095kcal 30379kcal 30663kcal 30947kcal 31231kcal 31515kcal 31799kcal 32082kcal 32366kcal 32650kcal 32934kcal 33218kcal 33502kcal 33786kcal 34070kcal 34354kcal 34638kcal 34922kcal 35206kcal 35490kcal 35773kcal 36057kcal 36341kcal 36625kcal 36909kcal 37193kcal 37477kcal 37761kcal 38045kcal 38329kcal 38613kcal 38897kcal 39180kcal 39464kcal 39748kcal 40032kcal 40316kcal 40600kcal 40884kcal 41168kcal 41452kcal 41736kcal 42020kcal 42304kcal 42588kcal
筋トレ
腹筋運動		 9440kcal 9710kcal 9979kcal 10249kcal 10519kcal 10788kcal 11058kcal 11328kcal 11598kcal 11867kcal 12137kcal 12407kcal 12677kcal 12946kcal 13216kcal 13486kcal 13755kcal 14025kcal 14295kcal 14565kcal 14834kcal 15104kcal 15374kcal 15643kcal 15913kcal 16183kcal 16453kcal 16722kcal 16992kcal 17262kcal 17532kcal 17801kcal 18071kcal 18341kcal 18610kcal 18880kcal 19150kcal 19420kcal 19689kcal 19959kcal 20229kcal 20499kcal 20768kcal 21038kcal 21308kcal 21577kcal 21847kcal 22117kcal 22387kcal 22656kcal 22926kcal 23196kcal 23465kcal 23735kcal 24005kcal 24275kcal 24544kcal 24814kcal 25084kcal 25354kcal 25623kcal 25893kcal 26163kcal 26432kcal 26702kcal 26972kcal 27242kcal 27511kcal 27781kcal 28051kcal 28321kcal 28590kcal 28860kcal 29130kcal 29399kcal 29669kcal 29939kcal 30209kcal 30478kcal 30748kcal 31018kcal 31287kcal 31557kcal 31827kcal 32097kcal 32366kcal 32636kcal 32906kcal 33176kcal 33445kcal 33715kcal 33985kcal 34254kcal 34524kcal 34794kcal 35064kcal 35333kcal 35603kcal 35873kcal 36143kcal 36412kcal 36682kcal 36952kcal 37221kcal 37491kcal 37761kcal 38031kcal 38300kcal 38570kcal 38840kcal 39109kcal 39379kcal 39649kcal 39919kcal 40188kcal 40458kcal
筋トレ
背筋運動		 9440kcal 9710kcal 9979kcal 10249kcal 10519kcal 10788kcal 11058kcal 11328kcal 11598kcal 11867kcal 12137kcal 12407kcal 12677kcal 12946kcal 13216kcal 13486kcal 13755kcal 14025kcal 14295kcal 14565kcal 14834kcal 15104kcal 15374kcal 15643kcal 15913kcal 16183kcal 16453kcal 16722kcal 16992kcal 17262kcal 17532kcal 17801kcal 18071kcal 18341kcal 18610kcal 18880kcal 19150kcal 19420kcal 19689kcal 19959kcal 20229kcal 20499kcal 20768kcal 21038kcal 21308kcal 21577kcal 21847kcal 22117kcal 22387kcal 22656kcal 22926kcal 23196kcal 23465kcal 23735kcal 24005kcal 24275kcal 24544kcal 24814kcal 25084kcal 25354kcal 25623kcal 25893kcal 26163kcal 26432kcal 26702kcal 26972kcal 27242kcal 27511kcal 27781kcal 28051kcal 28321kcal 28590kcal 28860kcal 29130kcal 29399kcal 29669kcal 29939kcal 30209kcal 30478kcal 30748kcal 31018kcal 31287kcal 31557kcal 31827kcal 32097kcal 32366kcal 32636kcal 32906kcal 33176kcal 33445kcal 33715kcal 33985kcal 34254kcal 34524kcal 34794kcal 35064kcal 35333kcal 35603kcal 35873kcal 36143kcal 36412kcal 36682kcal 36952kcal 37221kcal 37491kcal 37761kcal 38031kcal 38300kcal 38570kcal 38840kcal 39109kcal 39379kcal 39649kcal 39919kcal 40188kcal 40458kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9440kcal 9710kcal 9979kcal 10249kcal 10519kcal 10788kcal 11058kcal 11328kcal 11598kcal 11867kcal 12137kcal 12407kcal 12677kcal 12946kcal 13216kcal 13486kcal 13755kcal 14025kcal 14295kcal 14565kcal 14834kcal 15104kcal 15374kcal 15643kcal 15913kcal 16183kcal 16453kcal 16722kcal 16992kcal 17262kcal 17532kcal 17801kcal 18071kcal 18341kcal 18610kcal 18880kcal 19150kcal 19420kcal 19689kcal 19959kcal 20229kcal 20499kcal 20768kcal 21038kcal 21308kcal 21577kcal 21847kcal 22117kcal 22387kcal 22656kcal 22926kcal 23196kcal 23465kcal 23735kcal 24005kcal 24275kcal 24544kcal 24814kcal 25084kcal 25354kcal 25623kcal 25893kcal 26163kcal 26432kcal 26702kcal 26972kcal 27242kcal 27511kcal 27781kcal 28051kcal 28321kcal 28590kcal 28860kcal 29130kcal 29399kcal 29669kcal 29939kcal 30209kcal 30478kcal 30748kcal 31018kcal 31287kcal 31557kcal 31827kcal 32097kcal 32366kcal 32636kcal 32906kcal 33176kcal 33445kcal 33715kcal 33985kcal 34254kcal 34524kcal 34794kcal 35064kcal 35333kcal 35603kcal 35873kcal 36143kcal 36412kcal 36682kcal 36952kcal 37221kcal 37491kcal 37761kcal 38031kcal 38300kcal 38570kcal 38840kcal 39109kcal 39379kcal 39649kcal 39919kcal 40188kcal 40458kcal
筋トレ
懸垂		 9440kcal 9710kcal 9979kcal 10249kcal 10519kcal 10788kcal 11058kcal 11328kcal 11598kcal 11867kcal 12137kcal 12407kcal 12677kcal 12946kcal 13216kcal 13486kcal 13755kcal 14025kcal 14295kcal 14565kcal 14834kcal 15104kcal 15374kcal 15643kcal 15913kcal 16183kcal 16453kcal 16722kcal 16992kcal 17262kcal 17532kcal 17801kcal 18071kcal 18341kcal 18610kcal 18880kcal 19150kcal 19420kcal 19689kcal 19959kcal 20229kcal 20499kcal 20768kcal 21038kcal 21308kcal 21577kcal 21847kcal 22117kcal 22387kcal 22656kcal 22926kcal 23196kcal 23465kcal 23735kcal 24005kcal 24275kcal 24544kcal 24814kcal 25084kcal 25354kcal 25623kcal 25893kcal 26163kcal 26432kcal 26702kcal 26972kcal 27242kcal 27511kcal 27781kcal 28051kcal 28321kcal 28590kcal 28860kcal 29130kcal 29399kcal 29669kcal 29939kcal 30209kcal 30478kcal 30748kcal 31018kcal 31287kcal 31557kcal 31827kcal 32097kcal 32366kcal 32636kcal 32906kcal 33176kcal 33445kcal 33715kcal 33985kcal 34254kcal 34524kcal 34794kcal 35064kcal 35333kcal 35603kcal 35873kcal 36143kcal 36412kcal 36682kcal 36952kcal 37221kcal 37491kcal 37761kcal 38031kcal 38300kcal 38570kcal 38840kcal 39109kcal 39379kcal 39649kcal 39919kcal 40188kcal 40458kcal
トランポリン
ゆっくり		 8695kcal 8943kcal 9191kcal 9440kcal 9688kcal 9937kcal 10185kcal 10434kcal 10682kcal 10930kcal 11179kcal 11427kcal 11676kcal 11924kcal 12173kcal 12421kcal 12669kcal 12918kcal 13166kcal 13415kcal 13663kcal 13912kcal 14160kcal 14408kcal 14657kcal 14905kcal 15154kcal 15402kcal 15651kcal 15899kcal 16147kcal 16396kcal 16644kcal 16893kcal 17141kcal 17390kcal 17638kcal 17886kcal 18135kcal 18383kcal 18632kcal 18880kcal 19129kcal 19377kcal 19625kcal 19874kcal 20122kcal 20371kcal 20619kcal 20868kcal 21116kcal 21364kcal 21613kcal 21861kcal 22110kcal 22358kcal 22607kcal 22855kcal 23103kcal 23352kcal 23600kcal 23849kcal 24097kcal 24346kcal 24594kcal 24842kcal 25091kcal 25339kcal 25588kcal 25836kcal 26085kcal 26333kcal 26582kcal 26830kcal 27078kcal 27327kcal 27575kcal 27824kcal 28072kcal 28321kcal 28569kcal 28817kcal 29066kcal 29314kcal 29563kcal 29811kcal 30060kcal 30308kcal 30556kcal 30805kcal 31053kcal 31302kcal 31550kcal 31799kcal 32047kcal 32295kcal 32544kcal 32792kcal 33041kcal 33289kcal 33538kcal 33786kcal 34034kcal 34283kcal 34531kcal 34780kcal 35028kcal 35277kcal 35525kcal 35773kcal 36022kcal 36270kcal 36519kcal 36767kcal 37016kcal 37264kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8695kcal 8943kcal 9191kcal 9440kcal 9688kcal 9937kcal 10185kcal 10434kcal 10682kcal 10930kcal 11179kcal 11427kcal 11676kcal 11924kcal 12173kcal 12421kcal 12669kcal 12918kcal 13166kcal 13415kcal 13663kcal 13912kcal 14160kcal 14408kcal 14657kcal 14905kcal 15154kcal 15402kcal 15651kcal 15899kcal 16147kcal 16396kcal 16644kcal 16893kcal 17141kcal 17390kcal 17638kcal 17886kcal 18135kcal 18383kcal 18632kcal 18880kcal 19129kcal 19377kcal 19625kcal 19874kcal 20122kcal 20371kcal 20619kcal 20868kcal 21116kcal 21364kcal 21613kcal 21861kcal 22110kcal 22358kcal 22607kcal 22855kcal 23103kcal 23352kcal 23600kcal 23849kcal 24097kcal 24346kcal 24594kcal 24842kcal 25091kcal 25339kcal 25588kcal 25836kcal 26085kcal 26333kcal 26582kcal 26830kcal 27078kcal 27327kcal 27575kcal 27824kcal 28072kcal 28321kcal 28569kcal 28817kcal 29066kcal 29314kcal 29563kcal 29811kcal 30060kcal 30308kcal 30556kcal 30805kcal 31053kcal 31302kcal 31550kcal 31799kcal 32047kcal 32295kcal 32544kcal 32792kcal 33041kcal 33289kcal 33538kcal 33786kcal 34034kcal 34283kcal 34531kcal 34780kcal 35028kcal 35277kcal 35525kcal 35773kcal 36022kcal 36270kcal 36519kcal 36767kcal 37016kcal 37264kcal
料理全般 8695kcal 8943kcal 9191kcal 9440kcal 9688kcal 9937kcal 10185kcal 10434kcal 10682kcal 10930kcal 11179kcal 11427kcal 11676kcal 11924kcal 12173kcal 12421kcal 12669kcal 12918kcal 13166kcal 13415kcal 13663kcal 13912kcal 14160kcal 14408kcal 14657kcal 14905kcal 15154kcal 15402kcal 15651kcal 15899kcal 16147kcal 16396kcal 16644kcal 16893kcal 17141kcal 17390kcal 17638kcal 17886kcal 18135kcal 18383kcal 18632kcal 18880kcal 19129kcal 19377kcal 19625kcal 19874kcal 20122kcal 20371kcal 20619kcal 20868kcal 21116kcal 21364kcal 21613kcal 21861kcal 22110kcal 22358kcal 22607kcal 22855kcal 23103kcal 23352kcal 23600kcal 23849kcal 24097kcal 24346kcal 24594kcal 24842kcal 25091kcal 25339kcal 25588kcal 25836kcal 26085kcal 26333kcal 26582kcal 26830kcal 27078kcal 27327kcal 27575kcal 27824kcal 28072kcal 28321kcal 28569kcal 28817kcal 29066kcal 29314kcal 29563kcal 29811kcal 30060kcal 30308kcal 30556kcal 30805kcal 31053kcal 31302kcal 31550kcal 31799kcal 32047kcal 32295kcal 32544kcal 32792kcal 33041kcal 33289kcal 33538kcal 33786kcal 34034kcal 34283kcal 34531kcal 34780kcal 35028kcal 35277kcal 35525kcal 35773kcal 36022kcal 36270kcal 36519kcal 36767kcal 37016kcal 37264kcal
掃除機をかける 8198kcal 8432kcal 8666kcal 8900kcal 9135kcal 9369kcal 9603kcal 9837kcal 10072kcal 10306kcal 10540kcal 10774kcal 11008kcal 11243kcal 11477kcal 11711kcal 11945kcal 12180kcal 12414kcal 12648kcal 12882kcal 13117kcal 13351kcal 13585kcal 13819kcal 14054kcal 14288kcal 14522kcal 14756kcal 14990kcal 15225kcal 15459kcal 15693kcal 15927kcal 16162kcal 16396kcal 16630kcal 16864kcal 17099kcal 17333kcal 17567kcal 17801kcal 18036kcal 18270kcal 18504kcal 18738kcal 18972kcal 19207kcal 19441kcal 19675kcal 19909kcal 20144kcal 20378kcal 20612kcal 20846kcal 21081kcal 21315kcal 21549kcal 21783kcal 22017kcal 22252kcal 22486kcal 22720kcal 22954kcal 23189kcal 23423kcal 23657kcal 23891kcal 24126kcal 24360kcal 24594kcal 24828kcal 25063kcal 25297kcal 25531kcal 25765kcal 25999kcal 26234kcal 26468kcal 26702kcal 26936kcal 27171kcal 27405kcal 27639kcal 27873kcal 28108kcal 28342kcal 28576kcal 28810kcal 29045kcal 29279kcal 29513kcal 29747kcal 29981kcal 30216kcal 30450kcal 30684kcal 30918kcal 31153kcal 31387kcal 31621kcal 31855kcal 32090kcal 32324kcal 32558kcal 32792kcal 33026kcal 33261kcal 33495kcal 33729kcal 33963kcal 34198kcal 34432kcal 34666kcal 34900kcal 35135kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12776kcal 12989kcal 13202kcal 13415kcal 13628kcal 13841kcal 14054kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15970kcal 16183kcal 16396kcal 16609kcal 16822kcal 17035kcal 17248kcal 17461kcal 17674kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19164kcal 19377kcal 19590kcal 19803kcal 20016kcal 20229kcal 20442kcal 20655kcal 20868kcal 21081kcal 21294kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22358kcal 22571kcal 22784kcal 22997kcal 23210kcal 23423kcal 23636kcal 23849kcal 24062kcal 24275kcal 24488kcal 24701kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25552kcal 25765kcal 25978kcal 26191kcal 26404kcal 26617kcal 26830kcal 27043kcal 27256kcal 27469kcal 27682kcal 27895kcal 28108kcal 28321kcal 28533kcal 28746kcal 28959kcal 29172kcal 29385kcal 29598kcal 29811kcal 30024kcal 30237kcal 30450kcal 30663kcal 30876kcal 31089kcal 31302kcal 31515kcal 31728kcal 31941kcal
体をよく動かす仕事 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12776kcal 12989kcal 13202kcal 13415kcal 13628kcal 13841kcal 14054kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15970kcal 16183kcal 16396kcal 16609kcal 16822kcal 17035kcal 17248kcal 17461kcal 17674kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19164kcal 19377kcal 19590kcal 19803kcal 20016kcal 20229kcal 20442kcal 20655kcal 20868kcal 21081kcal 21294kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22358kcal 22571kcal 22784kcal 22997kcal 23210kcal 23423kcal 23636kcal 23849kcal 24062kcal 24275kcal 24488kcal 24701kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25552kcal 25765kcal 25978kcal 26191kcal 26404kcal 26617kcal 26830kcal 27043kcal 27256kcal 27469kcal 27682kcal 27895kcal 28108kcal 28321kcal 28533kcal 28746kcal 28959kcal 29172kcal 29385kcal 29598kcal 29811kcal 30024kcal 30237kcal 30450kcal 30663kcal 30876kcal 31089kcal 31302kcal 31515kcal 31728kcal 31941kcal
皿洗い 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12776kcal 12989kcal 13202kcal 13415kcal 13628kcal 13841kcal 14054kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15970kcal 16183kcal 16396kcal 16609kcal 16822kcal 17035kcal 17248kcal 17461kcal 17674kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19164kcal 19377kcal 19590kcal 19803kcal 20016kcal 20229kcal 20442kcal 20655kcal 20868kcal 21081kcal 21294kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22358kcal 22571kcal 22784kcal 22997kcal 23210kcal 23423kcal 23636kcal 23849kcal 24062kcal 24275kcal 24488kcal 24701kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25552kcal 25765kcal 25978kcal 26191kcal 26404kcal 26617kcal 26830kcal 27043kcal 27256kcal 27469kcal 27682kcal 27895kcal 28108kcal 28321kcal 28533kcal 28746kcal 28959kcal 29172kcal 29385kcal 29598kcal 29811kcal 30024kcal 30237kcal 30450kcal 30663kcal 30876kcal 31089kcal 31302kcal 31515kcal 31728kcal 31941kcal
ヨガ
ハタ		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12776kcal 12989kcal 13202kcal 13415kcal 13628kcal 13841kcal 14054kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15970kcal 16183kcal 16396kcal 16609kcal 16822kcal 17035kcal 17248kcal 17461kcal 17674kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19164kcal 19377kcal 19590kcal 19803kcal 20016kcal 20229kcal 20442kcal 20655kcal 20868kcal 21081kcal 21294kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22358kcal 22571kcal 22784kcal 22997kcal 23210kcal 23423kcal 23636kcal 23849kcal 24062kcal 24275kcal 24488kcal 24701kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25552kcal 25765kcal 25978kcal 26191kcal 26404kcal 26617kcal 26830kcal 27043kcal 27256kcal 27469kcal 27682kcal 27895kcal 28108kcal 28321kcal 28533kcal 28746kcal 28959kcal 29172kcal 29385kcal 29598kcal 29811kcal 30024kcal 30237kcal 30450kcal 30663kcal 30876kcal 31089kcal 31302kcal 31515kcal 31728kcal 31941kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14195kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24842kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
自動車を運転 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14195kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24842kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7097kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14195kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
風呂でシャワー 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7097kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14195kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
トイレ 4471kcal 4599kcal 4727kcal 4855kcal 4982kcal 5110kcal 5238kcal 5366kcal 5493kcal 5621kcal 5749kcal 5877kcal 6004kcal 6132kcal 6260kcal 6388kcal 6515kcal 6643kcal 6771kcal 6899kcal 7027kcal 7154kcal 7282kcal 7410kcal 7538kcal 7665kcal 7793kcal 7921kcal 8049kcal 8176kcal 8304kcal 8432kcal 8560kcal 8687kcal 8815kcal 8943kcal 9071kcal 9199kcal 9326kcal 9454kcal 9582kcal 9710kcal 9837kcal 9965kcal 10093kcal 10221kcal 10348kcal 10476kcal 10604kcal 10732kcal 10859kcal 10987kcal 11115kcal 11243kcal 11370kcal 11498kcal 11626kcal 11754kcal 11882kcal 12009kcal 12137kcal 12265kcal 12393kcal 12520kcal 12648kcal 12776kcal 12904kcal 13031kcal 13159kcal 13287kcal 13415kcal 13542kcal 13670kcal 13798kcal 13926kcal 14054kcal 14181kcal 14309kcal 14437kcal 14565kcal 14692kcal 14820kcal 14948kcal 15076kcal 15203kcal 15331kcal 15459kcal 15587kcal 15714kcal 15842kcal 15970kcal 16098kcal 16226kcal 16353kcal 16481kcal 16609kcal 16737kcal 16864kcal 16992kcal 17120kcal 17248kcal 17375kcal 17503kcal 17631kcal 17759kcal 17886kcal 18014kcal 18142kcal 18270kcal 18398kcal 18525kcal 18653kcal 18781kcal 18909kcal 19036kcal 19164kcal
立って仕事をする 4471kcal 4599kcal 4727kcal 4855kcal 4982kcal 5110kcal 5238kcal 5366kcal 5493kcal 5621kcal 5749kcal 5877kcal 6004kcal 6132kcal 6260kcal 6388kcal 6515kcal 6643kcal 6771kcal 6899kcal 7027kcal 7154kcal 7282kcal 7410kcal 7538kcal 7665kcal 7793kcal 7921kcal 8049kcal 8176kcal 8304kcal 8432kcal 8560kcal 8687kcal 8815kcal 8943kcal 9071kcal 9199kcal 9326kcal 9454kcal 9582kcal 9710kcal 9837kcal 9965kcal 10093kcal 10221kcal 10348kcal 10476kcal 10604kcal 10732kcal 10859kcal 10987kcal 11115kcal 11243kcal 11370kcal 11498kcal 11626kcal 11754kcal 11882kcal 12009kcal 12137kcal 12265kcal 12393kcal 12520kcal 12648kcal 12776kcal 12904kcal 13031kcal 13159kcal 13287kcal 13415kcal 13542kcal 13670kcal 13798kcal 13926kcal 14054kcal 14181kcal 14309kcal 14437kcal 14565kcal 14692kcal 14820kcal 14948kcal 15076kcal 15203kcal 15331kcal 15459kcal 15587kcal 15714kcal 15842kcal 15970kcal 16098kcal 16226kcal 16353kcal 16481kcal 16609kcal 16737kcal 16864kcal 16992kcal 17120kcal 17248kcal 17375kcal 17503kcal 17631kcal 17759kcal 17886kcal 18014kcal 18142kcal 18270kcal 18398kcal 18525kcal 18653kcal 18781kcal 18909kcal 19036kcal 19164kcal
風呂で入浴 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
デスクワーク 3229kcal 3321kcal 3414kcal 3506kcal 3598kcal 3690kcal 3783kcal 3875kcal 3967kcal 4060kcal 4152kcal 4244kcal 4336kcal 4429kcal 4521kcal 4613kcal 4705kcal 4798kcal 4890kcal 4982kcal 5075kcal 5167kcal 5259kcal 5351kcal 5444kcal 5536kcal 5628kcal 5720kcal 5813kcal 5905kcal 5997kcal 6090kcal 6182kcal 6274kcal 6366kcal 6459kcal 6551kcal 6643kcal 6736kcal 6828kcal 6920kcal 7012kcal 7105kcal 7197kcal 7289kcal 7381kcal 7474kcal 7566kcal 7658kcal 7751kcal 7843kcal 7935kcal 8027kcal 8120kcal 8212kcal 8304kcal 8396kcal 8489kcal 8581kcal 8673kcal 8766kcal 8858kcal 8950kcal 9042kcal 9135kcal 9227kcal 9319kcal 9411kcal 9504kcal 9596kcal 9688kcal 9781kcal 9873kcal 9965kcal 10057kcal 10150kcal 10242kcal 10334kcal 10426kcal 10519kcal 10611kcal 10703kcal 10796kcal 10888kcal 10980kcal 11072kcal 11165kcal 11257kcal 11349kcal 11441kcal 11534kcal 11626kcal 11718kcal 11811kcal 11903kcal 11995kcal 12087kcal 12180kcal 12272kcal 12364kcal 12456kcal 12549kcal 12641kcal 12733kcal 12826kcal 12918kcal 13010kcal 13102kcal 13195kcal 13287kcal 13379kcal 13472kcal 13564kcal 13656kcal 13748kcal 13841kcal
電車バスに乗車 3229kcal 3321kcal 3414kcal 3506kcal 3598kcal 3690kcal 3783kcal 3875kcal 3967kcal 4060kcal 4152kcal 4244kcal 4336kcal 4429kcal 4521kcal 4613kcal 4705kcal 4798kcal 4890kcal 4982kcal 5075kcal 5167kcal 5259kcal 5351kcal 5444kcal 5536kcal 5628kcal 5720kcal 5813kcal 5905kcal 5997kcal 6090kcal 6182kcal 6274kcal 6366kcal 6459kcal 6551kcal 6643kcal 6736kcal 6828kcal 6920kcal 7012kcal 7105kcal 7197kcal 7289kcal 7381kcal 7474kcal 7566kcal 7658kcal 7751kcal 7843kcal 7935kcal 8027kcal 8120kcal 8212kcal 8304kcal 8396kcal 8489kcal 8581kcal 8673kcal 8766kcal 8858kcal 8950kcal 9042kcal 9135kcal 9227kcal 9319kcal 9411kcal 9504kcal 9596kcal 9688kcal 9781kcal 9873kcal 9965kcal 10057kcal 10150kcal 10242kcal 10334kcal 10426kcal 10519kcal 10611kcal 10703kcal 10796kcal 10888kcal 10980kcal 11072kcal 11165kcal 11257kcal 11349kcal 11441kcal 11534kcal 11626kcal 11718kcal 11811kcal 11903kcal 11995kcal 12087kcal 12180kcal 12272kcal 12364kcal 12456kcal 12549kcal 12641kcal 12733kcal 12826kcal 12918kcal 13010kcal 13102kcal 13195kcal 13287kcal 13379kcal 13472kcal 13564kcal 13656kcal 13748kcal 13841kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ