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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3281kcal 3375kcal 3468kcal 3562kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3937kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4312kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4687kcal 4781kcal 4875kcal 4969kcal 5062kcal 5156kcal 5250kcal 5344kcal 5437kcal 5531kcal 5625kcal 5719kcal 5812kcal 5906kcal 6000kcal 6094kcal 6187kcal 6281kcal 6375kcal 6469kcal 6562kcal 6656kcal 6750kcal 6844kcal 6937kcal 7031kcal 7125kcal 7219kcal 7312kcal 7406kcal 7500kcal 7594kcal 7688kcal 7781kcal 7875kcal 7969kcal 8063kcal 8156kcal 8250kcal 8344kcal 8438kcal 8531kcal 8625kcal 8719kcal 8813kcal 8906kcal 9000kcal 9094kcal 9188kcal 9281kcal 9375kcal 9469kcal 9563kcal 9656kcal 9750kcal 9844kcal 9938kcal 10031kcal 10125kcal 10219kcal 10313kcal 10406kcal 10500kcal 10594kcal 10688kcal 10781kcal 10875kcal 10969kcal 11063kcal 11156kcal 11250kcal 11344kcal 11438kcal 11532kcal 11625kcal 11719kcal 11813kcal 11907kcal 12000kcal 12094kcal 12188kcal 12282kcal 12375kcal 12469kcal 12563kcal 12657kcal 12750kcal 12844kcal 12938kcal 13032kcal 13125kcal 13219kcal 13313kcal 13407kcal 13500kcal 13594kcal 13688kcal 13782kcal 13875kcal 13969kcal 14063kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3937kcal 4050kcal 4162kcal 4275kcal 4387kcal 4500kcal 4612kcal 4725kcal 4837kcal 4950kcal 5062kcal 5175kcal 5287kcal 5400kcal 5512kcal 5625kcal 5737kcal 5850kcal 5962kcal 6075kcal 6187kcal 6300kcal 6412kcal 6525kcal 6637kcal 6750kcal 6862kcal 6975kcal 7087kcal 7200kcal 7312kcal 7425kcal 7538kcal 7650kcal 7763kcal 7875kcal 7988kcal 8100kcal 8213kcal 8325kcal 8438kcal 8550kcal 8663kcal 8775kcal 8888kcal 9000kcal 9113kcal 9225kcal 9338kcal 9450kcal 9563kcal 9675kcal 9788kcal 9900kcal 10013kcal 10125kcal 10238kcal 10350kcal 10463kcal 10575kcal 10688kcal 10800kcal 10913kcal 11025kcal 11138kcal 11250kcal 11363kcal 11475kcal 11588kcal 11700kcal 11813kcal 11925kcal 12038kcal 12150kcal 12263kcal 12375kcal 12488kcal 12600kcal 12713kcal 12825kcal 12938kcal 13050kcal 13163kcal 13275kcal 13388kcal 13500kcal 13613kcal 13725kcal 13838kcal 13950kcal 14063kcal 14175kcal 14288kcal 14400kcal 14513kcal 14625kcal 14738kcal 14850kcal 14963kcal 15076kcal 15188kcal 15301kcal 15413kcal 15526kcal 15638kcal 15751kcal 15863kcal 15976kcal 16088kcal 16201kcal 16313kcal 16426kcal 16538kcal 16651kcal 16763kcal 16876kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5644kcal 5805kcal 5966kcal 6127kcal 6289kcal 6450kcal 6611kcal 6772kcal 6934kcal 7095kcal 7256kcal 7417kcal 7579kcal 7740kcal 7901kcal 8063kcal 8224kcal 8385kcal 8546kcal 8708kcal 8869kcal 9030kcal 9191kcal 9353kcal 9514kcal 9675kcal 9836kcal 9998kcal 10159kcal 10320kcal 10481kcal 10643kcal 10804kcal 10965kcal 11126kcal 11288kcal 11449kcal 11610kcal 11772kcal 11933kcal 12094kcal 12255kcal 12417kcal 12578kcal 12739kcal 12900kcal 13062kcal 13223kcal 13384kcal 13545kcal 13707kcal 13868kcal 14029kcal 14190kcal 14352kcal 14513kcal 14674kcal 14835kcal 14997kcal 15158kcal 15319kcal 15481kcal 15642kcal 15803kcal 15964kcal 16126kcal 16287kcal 16448kcal 16609kcal 16771kcal 16932kcal 17093kcal 17254kcal 17416kcal 17577kcal 17738kcal 17899kcal 18061kcal 18222kcal 18383kcal 18544kcal 18706kcal 18867kcal 19028kcal 19190kcal 19351kcal 19512kcal 19673kcal 19835kcal 19996kcal 20157kcal 20318kcal 20480kcal 20641kcal 20802kcal 20963kcal 21125kcal 21286kcal 21447kcal 21608kcal 21770kcal 21931kcal 22092kcal 22253kcal 22415kcal 22576kcal 22737kcal 22899kcal 23060kcal 23221kcal 23382kcal 23544kcal 23705kcal 23866kcal 24027kcal 24189kcal
山登り 10500kcal 10800kcal 11100kcal 11400kcal 11700kcal 12000kcal 12300kcal 12600kcal 12900kcal 13200kcal 13500kcal 13800kcal 14100kcal 14400kcal 14700kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16201kcal 16501kcal 16801kcal 17101kcal 17401kcal 17701kcal 18001kcal 18301kcal 18601kcal 18901kcal 19201kcal 19501kcal 19801kcal 20101kcal 20401kcal 20701kcal 21001kcal 21301kcal 21601kcal 21901kcal 22201kcal 22501kcal 22801kcal 23101kcal 23401kcal 23701kcal 24001kcal 24301kcal 24601kcal 24901kcal 25201kcal 25501kcal 25801kcal 26101kcal 26401kcal 26701kcal 27001kcal 27301kcal 27601kcal 27901kcal 28201kcal 28501kcal 28801kcal 29101kcal 29401kcal 29701kcal 30002kcal 30302kcal 30602kcal 30902kcal 31202kcal 31502kcal 31802kcal 32102kcal 32402kcal 32702kcal 33002kcal 33302kcal 33602kcal 33902kcal 34202kcal 34502kcal 34802kcal 35102kcal 35402kcal 35702kcal 36002kcal 36302kcal 36602kcal 36902kcal 37202kcal 37502kcal 37802kcal 38102kcal 38402kcal 38702kcal 39002kcal 39302kcal 39602kcal 39902kcal 40202kcal 40502kcal 40802kcal 41102kcal 41402kcal 41702kcal 42002kcal 42302kcal 42602kcal 42902kcal 43202kcal 43502kcal 43802kcal 44102kcal 44402kcal 44702kcal 45003kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7875kcal 8100kcal 8325kcal 8550kcal 8775kcal 9000kcal 9225kcal 9450kcal 9675kcal 9900kcal 10125kcal 10350kcal 10575kcal 10800kcal 11025kcal 11250kcal 11475kcal 11700kcal 11925kcal 12150kcal 12375kcal 12600kcal 12825kcal 13050kcal 13275kcal 13500kcal 13725kcal 13950kcal 14175kcal 14400kcal 14625kcal 14850kcal 15076kcal 15301kcal 15526kcal 15751kcal 15976kcal 16201kcal 16426kcal 16651kcal 16876kcal 17101kcal 17326kcal 17551kcal 17776kcal 18001kcal 18226kcal 18451kcal 18676kcal 18901kcal 19126kcal 19351kcal 19576kcal 19801kcal 20026kcal 20251kcal 20476kcal 20701kcal 20926kcal 21151kcal 21376kcal 21601kcal 21826kcal 22051kcal 22276kcal 22501kcal 22726kcal 22951kcal 23176kcal 23401kcal 23626kcal 23851kcal 24076kcal 24301kcal 24526kcal 24751kcal 24976kcal 25201kcal 25426kcal 25651kcal 25876kcal 26101kcal 26326kcal 26551kcal 26776kcal 27001kcal 27226kcal 27451kcal 27676kcal 27901kcal 28126kcal 28351kcal 28576kcal 28801kcal 29026kcal 29251kcal 29476kcal 29701kcal 29926kcal 30152kcal 30377kcal 30602kcal 30827kcal 31052kcal 31277kcal 31502kcal 31727kcal 31952kcal 32177kcal 32402kcal 32627kcal 32852kcal 33077kcal 33302kcal 33527kcal 33752kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10500kcal 10800kcal 11100kcal 11400kcal 11700kcal 12000kcal 12300kcal 12600kcal 12900kcal 13200kcal 13500kcal 13800kcal 14100kcal 14400kcal 14700kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16201kcal 16501kcal 16801kcal 17101kcal 17401kcal 17701kcal 18001kcal 18301kcal 18601kcal 18901kcal 19201kcal 19501kcal 19801kcal 20101kcal 20401kcal 20701kcal 21001kcal 21301kcal 21601kcal 21901kcal 22201kcal 22501kcal 22801kcal 23101kcal 23401kcal 23701kcal 24001kcal 24301kcal 24601kcal 24901kcal 25201kcal 25501kcal 25801kcal 26101kcal 26401kcal 26701kcal 27001kcal 27301kcal 27601kcal 27901kcal 28201kcal 28501kcal 28801kcal 29101kcal 29401kcal 29701kcal 30002kcal 30302kcal 30602kcal 30902kcal 31202kcal 31502kcal 31802kcal 32102kcal 32402kcal 32702kcal 33002kcal 33302kcal 33602kcal 33902kcal 34202kcal 34502kcal 34802kcal 35102kcal 35402kcal 35702kcal 36002kcal 36302kcal 36602kcal 36902kcal 37202kcal 37502kcal 37802kcal 38102kcal 38402kcal 38702kcal 39002kcal 39302kcal 39602kcal 39902kcal 40202kcal 40502kcal 40802kcal 41102kcal 41402kcal 41702kcal 42002kcal 42302kcal 42602kcal 42902kcal 43202kcal 43502kcal 43802kcal 44102kcal 44402kcal 44702kcal 45003kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13125kcal 13500kcal 13875kcal 14250kcal 14625kcal 15001kcal 15376kcal 15751kcal 16126kcal 16501kcal 16876kcal 17251kcal 17626kcal 18001kcal 18376kcal 18751kcal 19126kcal 19501kcal 19876kcal 20251kcal 20626kcal 21001kcal 21376kcal 21751kcal 22126kcal 22501kcal 22876kcal 23251kcal 23626kcal 24001kcal 24376kcal 24751kcal 25126kcal 25501kcal 25876kcal 26251kcal 26626kcal 27001kcal 27376kcal 27751kcal 28126kcal 28501kcal 28876kcal 29251kcal 29626kcal 30002kcal 30377kcal 30752kcal 31127kcal 31502kcal 31877kcal 32252kcal 32627kcal 33002kcal 33377kcal 33752kcal 34127kcal 34502kcal 34877kcal 35252kcal 35627kcal 36002kcal 36377kcal 36752kcal 37127kcal 37502kcal 37877kcal 38252kcal 38627kcal 39002kcal 39377kcal 39752kcal 40127kcal 40502kcal 40877kcal 41252kcal 41627kcal 42002kcal 42377kcal 42752kcal 43127kcal 43502kcal 43877kcal 44252kcal 44627kcal 45003kcal 45378kcal 45753kcal 46128kcal 46503kcal 46878kcal 47253kcal 47628kcal 48003kcal 48378kcal 48753kcal 49128kcal 49503kcal 49878kcal 50253kcal 50628kcal 51003kcal 51378kcal 51753kcal 52128kcal 52503kcal 52878kcal 53253kcal 53628kcal 54003kcal 54378kcal 54753kcal 55128kcal 55503kcal 55878kcal 56253kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11550kcal 11880kcal 12210kcal 12540kcal 12870kcal 13200kcal 13530kcal 13860kcal 14190kcal 14520kcal 14850kcal 15181kcal 15511kcal 15841kcal 16171kcal 16501kcal 16831kcal 17161kcal 17491kcal 17821kcal 18151kcal 18481kcal 18811kcal 19141kcal 19471kcal 19801kcal 20131kcal 20461kcal 20791kcal 21121kcal 21451kcal 21781kcal 22111kcal 22441kcal 22771kcal 23101kcal 23431kcal 23761kcal 24091kcal 24421kcal 24751kcal 25081kcal 25411kcal 25741kcal 26071kcal 26401kcal 26731kcal 27061kcal 27391kcal 27721kcal 28051kcal 28381kcal 28711kcal 29041kcal 29371kcal 29701kcal 30032kcal 30362kcal 30692kcal 31022kcal 31352kcal 31682kcal 32012kcal 32342kcal 32672kcal 33002kcal 33332kcal 33662kcal 33992kcal 34322kcal 34652kcal 34982kcal 35312kcal 35642kcal 35972kcal 36302kcal 36632kcal 36962kcal 37292kcal 37622kcal 37952kcal 38282kcal 38612kcal 38942kcal 39272kcal 39602kcal 39932kcal 40262kcal 40592kcal 40922kcal 41252kcal 41582kcal 41912kcal 42242kcal 42572kcal 42902kcal 43232kcal 43562kcal 43892kcal 44222kcal 44552kcal 44882kcal 45213kcal 45543kcal 45873kcal 46203kcal 46533kcal 46863kcal 47193kcal 47523kcal 47853kcal 48183kcal 48513kcal 48843kcal 49173kcal 49503kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15488kcal 15931kcal 16373kcal 16816kcal 17258kcal 17701kcal 18143kcal 18586kcal 19028kcal 19471kcal 19913kcal 20356kcal 20798kcal 21241kcal 21683kcal 22126kcal 22569kcal 23011kcal 23454kcal 23896kcal 24339kcal 24781kcal 25224kcal 25666kcal 26109kcal 26551kcal 26994kcal 27436kcal 27879kcal 28321kcal 28764kcal 29206kcal 29649kcal 30092kcal 30534kcal 30977kcal 31419kcal 31862kcal 32304kcal 32747kcal 33189kcal 33632kcal 34074kcal 34517kcal 34959kcal 35402kcal 35844kcal 36287kcal 36729kcal 37172kcal 37615kcal 38057kcal 38500kcal 38942kcal 39385kcal 39827kcal 40270kcal 40712kcal 41155kcal 41597kcal 42040kcal 42482kcal 42925kcal 43367kcal 43810kcal 44252kcal 44695kcal 45138kcal 45580kcal 46023kcal 46465kcal 46908kcal 47350kcal 47793kcal 48235kcal 48678kcal 49120kcal 49563kcal 50005kcal 50448kcal 50890kcal 51333kcal 51775kcal 52218kcal 52661kcal 53103kcal 53546kcal 53988kcal 54431kcal 54873kcal 55316kcal 55758kcal 56201kcal 56643kcal 57086kcal 57528kcal 57971kcal 58413kcal 58856kcal 59298kcal 59741kcal 60184kcal 60626kcal 61069kcal 61511kcal 61954kcal 62396kcal 62839kcal 63281kcal 63724kcal 64166kcal 64609kcal 65051kcal 65494kcal 65936kcal 66379kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16144kcal 16606kcal 17067kcal 17528kcal 17989kcal 18451kcal 18912kcal 19373kcal 19835kcal 20296kcal 20757kcal 21218kcal 21680kcal 22141kcal 22602kcal 23064kcal 23525kcal 23986kcal 24447kcal 24909kcal 25370kcal 25831kcal 26293kcal 26754kcal 27215kcal 27676kcal 28138kcal 28599kcal 29060kcal 29521kcal 29983kcal 30444kcal 30905kcal 31367kcal 31828kcal 32289kcal 32750kcal 33212kcal 33673kcal 34134kcal 34596kcal 35057kcal 35518kcal 35979kcal 36441kcal 36902kcal 37363kcal 37825kcal 38286kcal 38747kcal 39208kcal 39670kcal 40131kcal 40592kcal 41053kcal 41515kcal 41976kcal 42437kcal 42899kcal 43360kcal 43821kcal 44282kcal 44744kcal 45205kcal 45666kcal 46128kcal 46589kcal 47050kcal 47511kcal 47973kcal 48434kcal 48895kcal 49357kcal 49818kcal 50279kcal 50740kcal 51202kcal 51663kcal 52124kcal 52586kcal 53047kcal 53508kcal 53969kcal 54431kcal 54892kcal 55353kcal 55814kcal 56276kcal 56737kcal 57198kcal 57660kcal 58121kcal 58582kcal 59043kcal 59505kcal 59966kcal 60427kcal 60889kcal 61350kcal 61811kcal 62272kcal 62734kcal 63195kcal 63656kcal 64118kcal 64579kcal 65040kcal 65501kcal 65963kcal 66424kcal 66885kcal 67346kcal 67808kcal 68269kcal 68730kcal 69192kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10136kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10931kcal 11130kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11925kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12720kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13515kcal 13714kcal 13913kcal 14112kcal 14310kcal 14509kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15304kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16099kcal 16298kcal 16497kcal 16696kcal 16894kcal 17093kcal 17292kcal 17491kcal 17689kcal 17888kcal 18087kcal 18286kcal 18484kcal 18683kcal 18882kcal 19081kcal 19280kcal 19478kcal 19677kcal 19876kcal 20075kcal 20273kcal 20472kcal 20671kcal 20870kcal 21068kcal 21267kcal 21466kcal 21665kcal 21863kcal 22062kcal 22261kcal 22460kcal 22659kcal 22857kcal 23056kcal 23255kcal 23454kcal 23652kcal 23851kcal 24050kcal 24249kcal 24447kcal 24646kcal 24845kcal 25044kcal 25242kcal 25441kcal 25640kcal 25839kcal 26037kcal 26236kcal 26435kcal 26634kcal 26833kcal 27031kcal 27230kcal 27429kcal 27628kcal 27826kcal 28025kcal 28224kcal 28423kcal 28621kcal 28820kcal 29019kcal 29218kcal 29416kcal 29615kcal 29814kcal
水泳
(普通:全般)		 10894kcal 11205kcal 11517kcal 11828kcal 12139kcal 12450kcal 12762kcal 13073kcal 13384kcal 13695kcal 14007kcal 14318kcal 14629kcal 14940kcal 15252kcal 15563kcal 15874kcal 16186kcal 16497kcal 16808kcal 17119kcal 17431kcal 17742kcal 18053kcal 18364kcal 18676kcal 18987kcal 19298kcal 19610kcal 19921kcal 20232kcal 20543kcal 20855kcal 21166kcal 21477kcal 21788kcal 22100kcal 22411kcal 22722kcal 23034kcal 23345kcal 23656kcal 23967kcal 24279kcal 24590kcal 24901kcal 25212kcal 25524kcal 25835kcal 26146kcal 26458kcal 26769kcal 27080kcal 27391kcal 27703kcal 28014kcal 28325kcal 28636kcal 28948kcal 29259kcal 29570kcal 29881kcal 30193kcal 30504kcal 30815kcal 31127kcal 31438kcal 31749kcal 32060kcal 32372kcal 32683kcal 32994kcal 33305kcal 33617kcal 33928kcal 34239kcal 34551kcal 34862kcal 35173kcal 35484kcal 35796kcal 36107kcal 36418kcal 36729kcal 37041kcal 37352kcal 37663kcal 37975kcal 38286kcal 38597kcal 38908kcal 39220kcal 39531kcal 39842kcal 40153kcal 40465kcal 40776kcal 41087kcal 41399kcal 41710kcal 42021kcal 42332kcal 42644kcal 42955kcal 43266kcal 43577kcal 43889kcal 44200kcal 44511kcal 44822kcal 45134kcal 45445kcal 45756kcal 46068kcal 46379kcal 46690kcal
水泳
(速め:全般)		 13125kcal 13500kcal 13875kcal 14250kcal 14625kcal 15001kcal 15376kcal 15751kcal 16126kcal 16501kcal 16876kcal 17251kcal 17626kcal 18001kcal 18376kcal 18751kcal 19126kcal 19501kcal 19876kcal 20251kcal 20626kcal 21001kcal 21376kcal 21751kcal 22126kcal 22501kcal 22876kcal 23251kcal 23626kcal 24001kcal 24376kcal 24751kcal 25126kcal 25501kcal 25876kcal 26251kcal 26626kcal 27001kcal 27376kcal 27751kcal 28126kcal 28501kcal 28876kcal 29251kcal 29626kcal 30002kcal 30377kcal 30752kcal 31127kcal 31502kcal 31877kcal 32252kcal 32627kcal 33002kcal 33377kcal 33752kcal 34127kcal 34502kcal 34877kcal 35252kcal 35627kcal 36002kcal 36377kcal 36752kcal 37127kcal 37502kcal 37877kcal 38252kcal 38627kcal 39002kcal 39377kcal 39752kcal 40127kcal 40502kcal 40877kcal 41252kcal 41627kcal 42002kcal 42377kcal 42752kcal 43127kcal 43502kcal 43877kcal 44252kcal 44627kcal 45003kcal 45378kcal 45753kcal 46128kcal 46503kcal 46878kcal 47253kcal 47628kcal 48003kcal 48378kcal 48753kcal 49128kcal 49503kcal 49878kcal 50253kcal 50628kcal 51003kcal 51378kcal 51753kcal 52128kcal 52503kcal 52878kcal 53253kcal 53628kcal 54003kcal 54378kcal 54753kcal 55128kcal 55503kcal 55878kcal 56253kcal
水泳
(バタフライ)		 18113kcal 18631kcal 19148kcal 19666kcal 20183kcal 20701kcal 21218kcal 21736kcal 22253kcal 22771kcal 23289kcal 23806kcal 24324kcal 24841kcal 25359kcal 25876kcal 26394kcal 26911kcal 27429kcal 27946kcal 28464kcal 28981kcal 29499kcal 30017kcal 30534kcal 31052kcal 31569kcal 32087kcal 32604kcal 33122kcal 33639kcal 34157kcal 34674kcal 35192kcal 35709kcal 36227kcal 36744kcal 37262kcal 37780kcal 38297kcal 38815kcal 39332kcal 39850kcal 40367kcal 40885kcal 41402kcal 41920kcal 42437kcal 42955kcal 43472kcal 43990kcal 44507kcal 45025kcal 45543kcal 46060kcal 46578kcal 47095kcal 47613kcal 48130kcal 48648kcal 49165kcal 49683kcal 50200kcal 50718kcal 51235kcal 51753kcal 52270kcal 52788kcal 53306kcal 53823kcal 54341kcal 54858kcal 55376kcal 55893kcal 56411kcal 56928kcal 57446kcal 57963kcal 58481kcal 58998kcal 59516kcal 60034kcal 60551kcal 61069kcal 61586kcal 62104kcal 62621kcal 63139kcal 63656kcal 64174kcal 64691kcal 65209kcal 65726kcal 66244kcal 66761kcal 67279kcal 67797kcal 68314kcal 68832kcal 69349kcal 69867kcal 70384kcal 70902kcal 71419kcal 71937kcal 72454kcal 72972kcal 73489kcal 74007kcal 74524kcal 75042kcal 75560kcal 76077kcal 76595kcal 77112kcal 77630kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7875kcal 8100kcal 8325kcal 8550kcal 8775kcal 9000kcal 9225kcal 9450kcal 9675kcal 9900kcal 10125kcal 10350kcal 10575kcal 10800kcal 11025kcal 11250kcal 11475kcal 11700kcal 11925kcal 12150kcal 12375kcal 12600kcal 12825kcal 13050kcal 13275kcal 13500kcal 13725kcal 13950kcal 14175kcal 14400kcal 14625kcal 14850kcal 15076kcal 15301kcal 15526kcal 15751kcal 15976kcal 16201kcal 16426kcal 16651kcal 16876kcal 17101kcal 17326kcal 17551kcal 17776kcal 18001kcal 18226kcal 18451kcal 18676kcal 18901kcal 19126kcal 19351kcal 19576kcal 19801kcal 20026kcal 20251kcal 20476kcal 20701kcal 20926kcal 21151kcal 21376kcal 21601kcal 21826kcal 22051kcal 22276kcal 22501kcal 22726kcal 22951kcal 23176kcal 23401kcal 23626kcal 23851kcal 24076kcal 24301kcal 24526kcal 24751kcal 24976kcal 25201kcal 25426kcal 25651kcal 25876kcal 26101kcal 26326kcal 26551kcal 26776kcal 27001kcal 27226kcal 27451kcal 27676kcal 27901kcal 28126kcal 28351kcal 28576kcal 28801kcal 29026kcal 29251kcal 29476kcal 29701kcal 29926kcal 30152kcal 30377kcal 30602kcal 30827kcal 31052kcal 31277kcal 31502kcal 31727kcal 31952kcal 32177kcal 32402kcal 32627kcal 32852kcal 33077kcal 33302kcal 33527kcal 33752kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10500kcal 10800kcal 11100kcal 11400kcal 11700kcal 12000kcal 12300kcal 12600kcal 12900kcal 13200kcal 13500kcal 13800kcal 14100kcal 14400kcal 14700kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16201kcal 16501kcal 16801kcal 17101kcal 17401kcal 17701kcal 18001kcal 18301kcal 18601kcal 18901kcal 19201kcal 19501kcal 19801kcal 20101kcal 20401kcal 20701kcal 21001kcal 21301kcal 21601kcal 21901kcal 22201kcal 22501kcal 22801kcal 23101kcal 23401kcal 23701kcal 24001kcal 24301kcal 24601kcal 24901kcal 25201kcal 25501kcal 25801kcal 26101kcal 26401kcal 26701kcal 27001kcal 27301kcal 27601kcal 27901kcal 28201kcal 28501kcal 28801kcal 29101kcal 29401kcal 29701kcal 30002kcal 30302kcal 30602kcal 30902kcal 31202kcal 31502kcal 31802kcal 32102kcal 32402kcal 32702kcal 33002kcal 33302kcal 33602kcal 33902kcal 34202kcal 34502kcal 34802kcal 35102kcal 35402kcal 35702kcal 36002kcal 36302kcal 36602kcal 36902kcal 37202kcal 37502kcal 37802kcal 38102kcal 38402kcal 38702kcal 39002kcal 39302kcal 39602kcal 39902kcal 40202kcal 40502kcal 40802kcal 41102kcal 41402kcal 41702kcal 42002kcal 42302kcal 42602kcal 42902kcal 43202kcal 43502kcal 43802kcal 44102kcal 44402kcal 44702kcal 45003kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13125kcal 13500kcal 13875kcal 14250kcal 14625kcal 15001kcal 15376kcal 15751kcal 16126kcal 16501kcal 16876kcal 17251kcal 17626kcal 18001kcal 18376kcal 18751kcal 19126kcal 19501kcal 19876kcal 20251kcal 20626kcal 21001kcal 21376kcal 21751kcal 22126kcal 22501kcal 22876kcal 23251kcal 23626kcal 24001kcal 24376kcal 24751kcal 25126kcal 25501kcal 25876kcal 26251kcal 26626kcal 27001kcal 27376kcal 27751kcal 28126kcal 28501kcal 28876kcal 29251kcal 29626kcal 30002kcal 30377kcal 30752kcal 31127kcal 31502kcal 31877kcal 32252kcal 32627kcal 33002kcal 33377kcal 33752kcal 34127kcal 34502kcal 34877kcal 35252kcal 35627kcal 36002kcal 36377kcal 36752kcal 37127kcal 37502kcal 37877kcal 38252kcal 38627kcal 39002kcal 39377kcal 39752kcal 40127kcal 40502kcal 40877kcal 41252kcal 41627kcal 42002kcal 42377kcal 42752kcal 43127kcal 43502kcal 43877kcal 44252kcal 44627kcal 45003kcal 45378kcal 45753kcal 46128kcal 46503kcal 46878kcal 47253kcal 47628kcal 48003kcal 48378kcal 48753kcal 49128kcal 49503kcal 49878kcal 50253kcal 50628kcal 51003kcal 51378kcal 51753kcal 52128kcal 52503kcal 52878kcal 53253kcal 53628kcal 54003kcal 54378kcal 54753kcal 55128kcal 55503kcal 55878kcal 56253kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4987kcal 5130kcal 5272kcal 5415kcal 5557kcal 5700kcal 5842kcal 5985kcal 6127kcal 6270kcal 6412kcal 6555kcal 6697kcal 6840kcal 6982kcal 7125kcal 7267kcal 7410kcal 7553kcal 7695kcal 7838kcal 7980kcal 8123kcal 8265kcal 8408kcal 8550kcal 8693kcal 8835kcal 8978kcal 9120kcal 9263kcal 9405kcal 9548kcal 9690kcal 9833kcal 9975kcal 10118kcal 10260kcal 10403kcal 10545kcal 10688kcal 10830kcal 10973kcal 11115kcal 11258kcal 11400kcal 11543kcal 11685kcal 11828kcal 11970kcal 12113kcal 12255kcal 12398kcal 12540kcal 12683kcal 12825kcal 12968kcal 13110kcal 13253kcal 13395kcal 13538kcal 13680kcal 13823kcal 13965kcal 14108kcal 14250kcal 14393kcal 14535kcal 14678kcal 14820kcal 14963kcal 15106kcal 15248kcal 15391kcal 15533kcal 15676kcal 15818kcal 15961kcal 16103kcal 16246kcal 16388kcal 16531kcal 16673kcal 16816kcal 16958kcal 17101kcal 17243kcal 17386kcal 17528kcal 17671kcal 17813kcal 17956kcal 18098kcal 18241kcal 18383kcal 18526kcal 18668kcal 18811kcal 18953kcal 19096kcal 19238kcal 19381kcal 19523kcal 19666kcal 19808kcal 19951kcal 20093kcal 20236kcal 20378kcal 20521kcal 20663kcal 20806kcal 20948kcal 21091kcal 21233kcal 21376kcal
筋トレ
背筋運動		 4987kcal 5130kcal 5272kcal 5415kcal 5557kcal 5700kcal 5842kcal 5985kcal 6127kcal 6270kcal 6412kcal 6555kcal 6697kcal 6840kcal 6982kcal 7125kcal 7267kcal 7410kcal 7553kcal 7695kcal 7838kcal 7980kcal 8123kcal 8265kcal 8408kcal 8550kcal 8693kcal 8835kcal 8978kcal 9120kcal 9263kcal 9405kcal 9548kcal 9690kcal 9833kcal 9975kcal 10118kcal 10260kcal 10403kcal 10545kcal 10688kcal 10830kcal 10973kcal 11115kcal 11258kcal 11400kcal 11543kcal 11685kcal 11828kcal 11970kcal 12113kcal 12255kcal 12398kcal 12540kcal 12683kcal 12825kcal 12968kcal 13110kcal 13253kcal 13395kcal 13538kcal 13680kcal 13823kcal 13965kcal 14108kcal 14250kcal 14393kcal 14535kcal 14678kcal 14820kcal 14963kcal 15106kcal 15248kcal 15391kcal 15533kcal 15676kcal 15818kcal 15961kcal 16103kcal 16246kcal 16388kcal 16531kcal 16673kcal 16816kcal 16958kcal 17101kcal 17243kcal 17386kcal 17528kcal 17671kcal 17813kcal 17956kcal 18098kcal 18241kcal 18383kcal 18526kcal 18668kcal 18811kcal 18953kcal 19096kcal 19238kcal 19381kcal 19523kcal 19666kcal 19808kcal 19951kcal 20093kcal 20236kcal 20378kcal 20521kcal 20663kcal 20806kcal 20948kcal 21091kcal 21233kcal 21376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4987kcal 5130kcal 5272kcal 5415kcal 5557kcal 5700kcal 5842kcal 5985kcal 6127kcal 6270kcal 6412kcal 6555kcal 6697kcal 6840kcal 6982kcal 7125kcal 7267kcal 7410kcal 7553kcal 7695kcal 7838kcal 7980kcal 8123kcal 8265kcal 8408kcal 8550kcal 8693kcal 8835kcal 8978kcal 9120kcal 9263kcal 9405kcal 9548kcal 9690kcal 9833kcal 9975kcal 10118kcal 10260kcal 10403kcal 10545kcal 10688kcal 10830kcal 10973kcal 11115kcal 11258kcal 11400kcal 11543kcal 11685kcal 11828kcal 11970kcal 12113kcal 12255kcal 12398kcal 12540kcal 12683kcal 12825kcal 12968kcal 13110kcal 13253kcal 13395kcal 13538kcal 13680kcal 13823kcal 13965kcal 14108kcal 14250kcal 14393kcal 14535kcal 14678kcal 14820kcal 14963kcal 15106kcal 15248kcal 15391kcal 15533kcal 15676kcal 15818kcal 15961kcal 16103kcal 16246kcal 16388kcal 16531kcal 16673kcal 16816kcal 16958kcal 17101kcal 17243kcal 17386kcal 17528kcal 17671kcal 17813kcal 17956kcal 18098kcal 18241kcal 18383kcal 18526kcal 18668kcal 18811kcal 18953kcal 19096kcal 19238kcal 19381kcal 19523kcal 19666kcal 19808kcal 19951kcal 20093kcal 20236kcal 20378kcal 20521kcal 20663kcal 20806kcal 20948kcal 21091kcal 21233kcal 21376kcal
筋トレ
懸垂		 4987kcal 5130kcal 5272kcal 5415kcal 5557kcal 5700kcal 5842kcal 5985kcal 6127kcal 6270kcal 6412kcal 6555kcal 6697kcal 6840kcal 6982kcal 7125kcal 7267kcal 7410kcal 7553kcal 7695kcal 7838kcal 7980kcal 8123kcal 8265kcal 8408kcal 8550kcal 8693kcal 8835kcal 8978kcal 9120kcal 9263kcal 9405kcal 9548kcal 9690kcal 9833kcal 9975kcal 10118kcal 10260kcal 10403kcal 10545kcal 10688kcal 10830kcal 10973kcal 11115kcal 11258kcal 11400kcal 11543kcal 11685kcal 11828kcal 11970kcal 12113kcal 12255kcal 12398kcal 12540kcal 12683kcal 12825kcal 12968kcal 13110kcal 13253kcal 13395kcal 13538kcal 13680kcal 13823kcal 13965kcal 14108kcal 14250kcal 14393kcal 14535kcal 14678kcal 14820kcal 14963kcal 15106kcal 15248kcal 15391kcal 15533kcal 15676kcal 15818kcal 15961kcal 16103kcal 16246kcal 16388kcal 16531kcal 16673kcal 16816kcal 16958kcal 17101kcal 17243kcal 17386kcal 17528kcal 17671kcal 17813kcal 17956kcal 18098kcal 18241kcal 18383kcal 18526kcal 18668kcal 18811kcal 18953kcal 19096kcal 19238kcal 19381kcal 19523kcal 19666kcal 19808kcal 19951kcal 20093kcal 20236kcal 20378kcal 20521kcal 20663kcal 20806kcal 20948kcal 21091kcal 21233kcal 21376kcal
筋トレ
スクワット		 6562kcal 6750kcal 6937kcal 7125kcal 7312kcal 7500kcal 7688kcal 7875kcal 8063kcal 8250kcal 8438kcal 8625kcal 8813kcal 9000kcal 9188kcal 9375kcal 9563kcal 9750kcal 9938kcal 10125kcal 10313kcal 10500kcal 10688kcal 10875kcal 11063kcal 11250kcal 11438kcal 11625kcal 11813kcal 12000kcal 12188kcal 12375kcal 12563kcal 12750kcal 12938kcal 13125kcal 13313kcal 13500kcal 13688kcal 13875kcal 14063kcal 14250kcal 14438kcal 14625kcal 14813kcal 15001kcal 15188kcal 15376kcal 15563kcal 15751kcal 15938kcal 16126kcal 16313kcal 16501kcal 16688kcal 16876kcal 17063kcal 17251kcal 17438kcal 17626kcal 17813kcal 18001kcal 18188kcal 18376kcal 18563kcal 18751kcal 18938kcal 19126kcal 19313kcal 19501kcal 19688kcal 19876kcal 20063kcal 20251kcal 20438kcal 20626kcal 20813kcal 21001kcal 21188kcal 21376kcal 21563kcal 21751kcal 21938kcal 22126kcal 22313kcal 22501kcal 22689kcal 22876kcal 23064kcal 23251kcal 23439kcal 23626kcal 23814kcal 24001kcal 24189kcal 24376kcal 24564kcal 24751kcal 24939kcal 25126kcal 25314kcal 25501kcal 25689kcal 25876kcal 26064kcal 26251kcal 26439kcal 26626kcal 26814kcal 27001kcal 27189kcal 27376kcal 27564kcal 27751kcal 27939kcal 28126kcal
ヨガ
ハタ		 3937kcal 4050kcal 4162kcal 4275kcal 4387kcal 4500kcal 4612kcal 4725kcal 4837kcal 4950kcal 5062kcal 5175kcal 5287kcal 5400kcal 5512kcal 5625kcal 5737kcal 5850kcal 5962kcal 6075kcal 6187kcal 6300kcal 6412kcal 6525kcal 6637kcal 6750kcal 6862kcal 6975kcal 7087kcal 7200kcal 7312kcal 7425kcal 7538kcal 7650kcal 7763kcal 7875kcal 7988kcal 8100kcal 8213kcal 8325kcal 8438kcal 8550kcal 8663kcal 8775kcal 8888kcal 9000kcal 9113kcal 9225kcal 9338kcal 9450kcal 9563kcal 9675kcal 9788kcal 9900kcal 10013kcal 10125kcal 10238kcal 10350kcal 10463kcal 10575kcal 10688kcal 10800kcal 10913kcal 11025kcal 11138kcal 11250kcal 11363kcal 11475kcal 11588kcal 11700kcal 11813kcal 11925kcal 12038kcal 12150kcal 12263kcal 12375kcal 12488kcal 12600kcal 12713kcal 12825kcal 12938kcal 13050kcal 13163kcal 13275kcal 13388kcal 13500kcal 13613kcal 13725kcal 13838kcal 13950kcal 14063kcal 14175kcal 14288kcal 14400kcal 14513kcal 14625kcal 14738kcal 14850kcal 14963kcal 15076kcal 15188kcal 15301kcal 15413kcal 15526kcal 15638kcal 15751kcal 15863kcal 15976kcal 16088kcal 16201kcal 16313kcal 16426kcal 16538kcal 16651kcal 16763kcal 16876kcal
ヨガ
パワー		 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6300kcal 6450kcal 6600kcal 6750kcal 6900kcal 7050kcal 7200kcal 7350kcal 7500kcal 7650kcal 7800kcal 7950kcal 8100kcal 8250kcal 8400kcal 8550kcal 8700kcal 8850kcal 9000kcal 9150kcal 9300kcal 9450kcal 9600kcal 9750kcal 9900kcal 10050kcal 10200kcal 10350kcal 10500kcal 10650kcal 10800kcal 10950kcal 11100kcal 11250kcal 11400kcal 11550kcal 11700kcal 11850kcal 12000kcal 12150kcal 12300kcal 12450kcal 12600kcal 12750kcal 12900kcal 13050kcal 13200kcal 13350kcal 13500kcal 13650kcal 13800kcal 13950kcal 14100kcal 14250kcal 14400kcal 14550kcal 14700kcal 14850kcal 15001kcal 15151kcal 15301kcal 15451kcal 15601kcal 15751kcal 15901kcal 16051kcal 16201kcal 16351kcal 16501kcal 16651kcal 16801kcal 16951kcal 17101kcal 17251kcal 17401kcal 17551kcal 17701kcal 17851kcal 18001kcal 18151kcal 18301kcal 18451kcal 18601kcal 18751kcal 18901kcal 19051kcal 19201kcal 19351kcal 19501kcal 19651kcal 19801kcal 19951kcal 20101kcal 20251kcal 20401kcal 20551kcal 20701kcal 20851kcal 21001kcal 21151kcal 21301kcal 21451kcal 21601kcal 21751kcal 21901kcal 22051kcal 22201kcal 22351kcal 22501kcal
ダンス
ゆっくり		 6562kcal 6750kcal 6937kcal 7125kcal 7312kcal 7500kcal 7688kcal 7875kcal 8063kcal 8250kcal 8438kcal 8625kcal 8813kcal 9000kcal 9188kcal 9375kcal 9563kcal 9750kcal 9938kcal 10125kcal 10313kcal 10500kcal 10688kcal 10875kcal 11063kcal 11250kcal 11438kcal 11625kcal 11813kcal 12000kcal 12188kcal 12375kcal 12563kcal 12750kcal 12938kcal 13125kcal 13313kcal 13500kcal 13688kcal 13875kcal 14063kcal 14250kcal 14438kcal 14625kcal 14813kcal 15001kcal 15188kcal 15376kcal 15563kcal 15751kcal 15938kcal 16126kcal 16313kcal 16501kcal 16688kcal 16876kcal 17063kcal 17251kcal 17438kcal 17626kcal 17813kcal 18001kcal 18188kcal 18376kcal 18563kcal 18751kcal 18938kcal 19126kcal 19313kcal 19501kcal 19688kcal 19876kcal 20063kcal 20251kcal 20438kcal 20626kcal 20813kcal 21001kcal 21188kcal 21376kcal 21563kcal 21751kcal 21938kcal 22126kcal 22313kcal 22501kcal 22689kcal 22876kcal 23064kcal 23251kcal 23439kcal 23626kcal 23814kcal 24001kcal 24189kcal 24376kcal 24564kcal 24751kcal 24939kcal 25126kcal 25314kcal 25501kcal 25689kcal 25876kcal 26064kcal 26251kcal 26439kcal 26626kcal 26814kcal 27001kcal 27189kcal 27376kcal 27564kcal 27751kcal 27939kcal 28126kcal
ダンス
普通		 9581kcal 9855kcal 10129kcal 10403kcal 10676kcal 10950kcal 11224kcal 11498kcal 11772kcal 12045kcal 12319kcal 12593kcal 12867kcal 13140kcal 13414kcal 13688kcal 13962kcal 14235kcal 14509kcal 14783kcal 15057kcal 15331kcal 15604kcal 15878kcal 16152kcal 16426kcal 16699kcal 16973kcal 17247kcal 17521kcal 17794kcal 18068kcal 18342kcal 18616kcal 18890kcal 19163kcal 19437kcal 19711kcal 19985kcal 20258kcal 20532kcal 20806kcal 21080kcal 21353kcal 21627kcal 21901kcal 22175kcal 22448kcal 22722kcal 22996kcal 23270kcal 23544kcal 23817kcal 24091kcal 24365kcal 24639kcal 24912kcal 25186kcal 25460kcal 25734kcal 26007kcal 26281kcal 26555kcal 26829kcal 27103kcal 27376kcal 27650kcal 27924kcal 28198kcal 28471kcal 28745kcal 29019kcal 29293kcal 29566kcal 29840kcal 30114kcal 30388kcal 30662kcal 30935kcal 31209kcal 31483kcal 31757kcal 32030kcal 32304kcal 32578kcal 32852kcal 33125kcal 33399kcal 33673kcal 33947kcal 34221kcal 34494kcal 34768kcal 35042kcal 35316kcal 35589kcal 35863kcal 36137kcal 36411kcal 36684kcal 36958kcal 37232kcal 37506kcal 37780kcal 38053kcal 38327kcal 38601kcal 38875kcal 39148kcal 39422kcal 39696kcal 39970kcal 40243kcal 40517kcal 40791kcal 41065kcal
ダンス
激しい		 11813kcal 12150kcal 12488kcal 12825kcal 13163kcal 13500kcal 13838kcal 14175kcal 14513kcal 14850kcal 15188kcal 15526kcal 15863kcal 16201kcal 16538kcal 16876kcal 17213kcal 17551kcal 17888kcal 18226kcal 18563kcal 18901kcal 19238kcal 19576kcal 19913kcal 20251kcal 20588kcal 20926kcal 21263kcal 21601kcal 21938kcal 22276kcal 22614kcal 22951kcal 23289kcal 23626kcal 23964kcal 24301kcal 24639kcal 24976kcal 25314kcal 25651kcal 25989kcal 26326kcal 26664kcal 27001kcal 27339kcal 27676kcal 28014kcal 28351kcal 28689kcal 29026kcal 29364kcal 29701kcal 30039kcal 30377kcal 30714kcal 31052kcal 31389kcal 31727kcal 32064kcal 32402kcal 32739kcal 33077kcal 33414kcal 33752kcal 34089kcal 34427kcal 34764kcal 35102kcal 35439kcal 35777kcal 36114kcal 36452kcal 36789kcal 37127kcal 37464kcal 37802kcal 38140kcal 38477kcal 38815kcal 39152kcal 39490kcal 39827kcal 40165kcal 40502kcal 40840kcal 41177kcal 41515kcal 41852kcal 42190kcal 42527kcal 42865kcal 43202kcal 43540kcal 43877kcal 44215kcal 44552kcal 44890kcal 45228kcal 45565kcal 45903kcal 46240kcal 46578kcal 46915kcal 47253kcal 47590kcal 47928kcal 48265kcal 48603kcal 48940kcal 49278kcal 49615kcal 49953kcal 50290kcal 50628kcal
踏み台昇降 6562kcal 6750kcal 6937kcal 7125kcal 7312kcal 7500kcal 7688kcal 7875kcal 8063kcal 8250kcal 8438kcal 8625kcal 8813kcal 9000kcal 9188kcal 9375kcal 9563kcal 9750kcal 9938kcal 10125kcal 10313kcal 10500kcal 10688kcal 10875kcal 11063kcal 11250kcal 11438kcal 11625kcal 11813kcal 12000kcal 12188kcal 12375kcal 12563kcal 12750kcal 12938kcal 13125kcal 13313kcal 13500kcal 13688kcal 13875kcal 14063kcal 14250kcal 14438kcal 14625kcal 14813kcal 15001kcal 15188kcal 15376kcal 15563kcal 15751kcal 15938kcal 16126kcal 16313kcal 16501kcal 16688kcal 16876kcal 17063kcal 17251kcal 17438kcal 17626kcal 17813kcal 18001kcal 18188kcal 18376kcal 18563kcal 18751kcal 18938kcal 19126kcal 19313kcal 19501kcal 19688kcal 19876kcal 20063kcal 20251kcal 20438kcal 20626kcal 20813kcal 21001kcal 21188kcal 21376kcal 21563kcal 21751kcal 21938kcal 22126kcal 22313kcal 22501kcal 22689kcal 22876kcal 23064kcal 23251kcal 23439kcal 23626kcal 23814kcal 24001kcal 24189kcal 24376kcal 24564kcal 24751kcal 24939kcal 25126kcal 25314kcal 25501kcal 25689kcal 25876kcal 26064kcal 26251kcal 26439kcal 26626kcal 26814kcal 27001kcal 27189kcal 27376kcal 27564kcal 27751kcal 27939kcal 28126kcal
トランポリン
ゆっくり		 4594kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5119kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5644kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6169kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6694kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7219kcal 7350kcal 7481kcal 7613kcal 7744kcal 7875kcal 8006kcal 8138kcal 8269kcal 8400kcal 8531kcal 8663kcal 8794kcal 8925kcal 9056kcal 9188kcal 9319kcal 9450kcal 9581kcal 9713kcal 9844kcal 9975kcal 10106kcal 10238kcal 10369kcal 10500kcal 10631kcal 10763kcal 10894kcal 11025kcal 11156kcal 11288kcal 11419kcal 11550kcal 11682kcal 11813kcal 11944kcal 12075kcal 12207kcal 12338kcal 12469kcal 12600kcal 12732kcal 12863kcal 12994kcal 13125kcal 13257kcal 13388kcal 13519kcal 13650kcal 13782kcal 13913kcal 14044kcal 14175kcal 14307kcal 14438kcal 14569kcal 14700kcal 14832kcal 14963kcal 15094kcal 15226kcal 15357kcal 15488kcal 15619kcal 15751kcal 15882kcal 16013kcal 16144kcal 16276kcal 16407kcal 16538kcal 16669kcal 16801kcal 16932kcal 17063kcal 17194kcal 17326kcal 17457kcal 17588kcal 17719kcal 17851kcal 17982kcal 18113kcal 18244kcal 18376kcal 18507kcal 18638kcal 18770kcal 18901kcal 19032kcal 19163kcal 19295kcal 19426kcal 19557kcal 19688kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5906kcal 6075kcal 6244kcal 6412kcal 6581kcal 6750kcal 6919kcal 7087kcal 7256kcal 7425kcal 7594kcal 7763kcal 7931kcal 8100kcal 8269kcal 8438kcal 8606kcal 8775kcal 8944kcal 9113kcal 9281kcal 9450kcal 9619kcal 9788kcal 9956kcal 10125kcal 10294kcal 10463kcal 10631kcal 10800kcal 10969kcal 11138kcal 11307kcal 11475kcal 11644kcal 11813kcal 11982kcal 12150kcal 12319kcal 12488kcal 12657kcal 12825kcal 12994kcal 13163kcal 13332kcal 13500kcal 13669kcal 13838kcal 14007kcal 14175kcal 14344kcal 14513kcal 14682kcal 14850kcal 15019kcal 15188kcal 15357kcal 15526kcal 15694kcal 15863kcal 16032kcal 16201kcal 16369kcal 16538kcal 16707kcal 16876kcal 17044kcal 17213kcal 17382kcal 17551kcal 17719kcal 17888kcal 18057kcal 18226kcal 18394kcal 18563kcal 18732kcal 18901kcal 19070kcal 19238kcal 19407kcal 19576kcal 19745kcal 19913kcal 20082kcal 20251kcal 20420kcal 20588kcal 20757kcal 20926kcal 21095kcal 21263kcal 21432kcal 21601kcal 21770kcal 21938kcal 22107kcal 22276kcal 22445kcal 22614kcal 22782kcal 22951kcal 23120kcal 23289kcal 23457kcal 23626kcal 23795kcal 23964kcal 24132kcal 24301kcal 24470kcal 24639kcal 24807kcal 24976kcal 25145kcal 25314kcal
HIIT
ジャンプなし		 6562kcal 6750kcal 6937kcal 7125kcal 7312kcal 7500kcal 7688kcal 7875kcal 8063kcal 8250kcal 8438kcal 8625kcal 8813kcal 9000kcal 9188kcal 9375kcal 9563kcal 9750kcal 9938kcal 10125kcal 10313kcal 10500kcal 10688kcal 10875kcal 11063kcal 11250kcal 11438kcal 11625kcal 11813kcal 12000kcal 12188kcal 12375kcal 12563kcal 12750kcal 12938kcal 13125kcal 13313kcal 13500kcal 13688kcal 13875kcal 14063kcal 14250kcal 14438kcal 14625kcal 14813kcal 15001kcal 15188kcal 15376kcal 15563kcal 15751kcal 15938kcal 16126kcal 16313kcal 16501kcal 16688kcal 16876kcal 17063kcal 17251kcal 17438kcal 17626kcal 17813kcal 18001kcal 18188kcal 18376kcal 18563kcal 18751kcal 18938kcal 19126kcal 19313kcal 19501kcal 19688kcal 19876kcal 20063kcal 20251kcal 20438kcal 20626kcal 20813kcal 21001kcal 21188kcal 21376kcal 21563kcal 21751kcal 21938kcal 22126kcal 22313kcal 22501kcal 22689kcal 22876kcal 23064kcal 23251kcal 23439kcal 23626kcal 23814kcal 24001kcal 24189kcal 24376kcal 24564kcal 24751kcal 24939kcal 25126kcal 25314kcal 25501kcal 25689kcal 25876kcal 26064kcal 26251kcal 26439kcal 26626kcal 26814kcal 27001kcal 27189kcal 27376kcal 27564kcal 27751kcal 27939kcal 28126kcal
HIIT
ジャンプあり		 10500kcal 10800kcal 11100kcal 11400kcal 11700kcal 12000kcal 12300kcal 12600kcal 12900kcal 13200kcal 13500kcal 13800kcal 14100kcal 14400kcal 14700kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16201kcal 16501kcal 16801kcal 17101kcal 17401kcal 17701kcal 18001kcal 18301kcal 18601kcal 18901kcal 19201kcal 19501kcal 19801kcal 20101kcal 20401kcal 20701kcal 21001kcal 21301kcal 21601kcal 21901kcal 22201kcal 22501kcal 22801kcal 23101kcal 23401kcal 23701kcal 24001kcal 24301kcal 24601kcal 24901kcal 25201kcal 25501kcal 25801kcal 26101kcal 26401kcal 26701kcal 27001kcal 27301kcal 27601kcal 27901kcal 28201kcal 28501kcal 28801kcal 29101kcal 29401kcal 29701kcal 30002kcal 30302kcal 30602kcal 30902kcal 31202kcal 31502kcal 31802kcal 32102kcal 32402kcal 32702kcal 33002kcal 33302kcal 33602kcal 33902kcal 34202kcal 34502kcal 34802kcal 35102kcal 35402kcal 35702kcal 36002kcal 36302kcal 36602kcal 36902kcal 37202kcal 37502kcal 37802kcal 38102kcal 38402kcal 38702kcal 39002kcal 39302kcal 39602kcal 39902kcal 40202kcal 40502kcal 40802kcal 41102kcal 41402kcal 41702kcal 42002kcal 42302kcal 42602kcal 42902kcal 43202kcal 43502kcal 43802kcal 44102kcal 44402kcal 44702kcal 45003kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3937kcal 4050kcal 4162kcal 4275kcal 4387kcal 4500kcal 4612kcal 4725kcal 4837kcal 4950kcal 5062kcal 5175kcal 5287kcal 5400kcal 5512kcal 5625kcal 5737kcal 5850kcal 5962kcal 6075kcal 6187kcal 6300kcal 6412kcal 6525kcal 6637kcal 6750kcal 6862kcal 6975kcal 7087kcal 7200kcal 7312kcal 7425kcal 7538kcal 7650kcal 7763kcal 7875kcal 7988kcal 8100kcal 8213kcal 8325kcal 8438kcal 8550kcal 8663kcal 8775kcal 8888kcal 9000kcal 9113kcal 9225kcal 9338kcal 9450kcal 9563kcal 9675kcal 9788kcal 9900kcal 10013kcal 10125kcal 10238kcal 10350kcal 10463kcal 10575kcal 10688kcal 10800kcal 10913kcal 11025kcal 11138kcal 11250kcal 11363kcal 11475kcal 11588kcal 11700kcal 11813kcal 11925kcal 12038kcal 12150kcal 12263kcal 12375kcal 12488kcal 12600kcal 12713kcal 12825kcal 12938kcal 13050kcal 13163kcal 13275kcal 13388kcal 13500kcal 13613kcal 13725kcal 13838kcal 13950kcal 14063kcal 14175kcal 14288kcal 14400kcal 14513kcal 14625kcal 14738kcal 14850kcal 14963kcal 15076kcal 15188kcal 15301kcal 15413kcal 15526kcal 15638kcal 15751kcal 15863kcal 15976kcal 16088kcal 16201kcal 16313kcal 16426kcal 16538kcal 16651kcal 16763kcal 16876kcal
料理全般 4594kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5119kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5644kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6169kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6694kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7219kcal 7350kcal 7481kcal 7613kcal 7744kcal 7875kcal 8006kcal 8138kcal 8269kcal 8400kcal 8531kcal 8663kcal 8794kcal 8925kcal 9056kcal 9188kcal 9319kcal 9450kcal 9581kcal 9713kcal 9844kcal 9975kcal 10106kcal 10238kcal 10369kcal 10500kcal 10631kcal 10763kcal 10894kcal 11025kcal 11156kcal 11288kcal 11419kcal 11550kcal 11682kcal 11813kcal 11944kcal 12075kcal 12207kcal 12338kcal 12469kcal 12600kcal 12732kcal 12863kcal 12994kcal 13125kcal 13257kcal 13388kcal 13519kcal 13650kcal 13782kcal 13913kcal 14044kcal 14175kcal 14307kcal 14438kcal 14569kcal 14700kcal 14832kcal 14963kcal 15094kcal 15226kcal 15357kcal 15488kcal 15619kcal 15751kcal 15882kcal 16013kcal 16144kcal 16276kcal 16407kcal 16538kcal 16669kcal 16801kcal 16932kcal 17063kcal 17194kcal 17326kcal 17457kcal 17588kcal 17719kcal 17851kcal 17982kcal 18113kcal 18244kcal 18376kcal 18507kcal 18638kcal 18770kcal 18901kcal 19032kcal 19163kcal 19295kcal 19426kcal 19557kcal 19688kcal
掃除機をかける 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6187kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6682kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7177kcal 7301kcal 7425kcal 7549kcal 7673kcal 7796kcal 7920kcal 8044kcal 8168kcal 8291kcal 8415kcal 8539kcal 8663kcal 8786kcal 8910kcal 9034kcal 9158kcal 9281kcal 9405kcal 9529kcal 9653kcal 9776kcal 9900kcal 10024kcal 10148kcal 10271kcal 10395kcal 10519kcal 10643kcal 10766kcal 10890kcal 11014kcal 11138kcal 11262kcal 11385kcal 11509kcal 11633kcal 11757kcal 11880kcal 12004kcal 12128kcal 12252kcal 12375kcal 12499kcal 12623kcal 12747kcal 12870kcal 12994kcal 13118kcal 13242kcal 13365kcal 13489kcal 13613kcal 13737kcal 13860kcal 13984kcal 14108kcal 14232kcal 14355kcal 14479kcal 14603kcal 14727kcal 14850kcal 14974kcal 15098kcal 15222kcal 15346kcal 15469kcal 15593kcal 15717kcal 15841kcal 15964kcal 16088kcal 16212kcal 16336kcal 16459kcal 16583kcal 16707kcal 16831kcal 16954kcal 17078kcal 17202kcal 17326kcal 17449kcal 17573kcal 17697kcal 17821kcal 17944kcal 18068kcal 18192kcal 18316kcal 18439kcal 18563kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4594kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5119kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5644kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6169kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6694kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7219kcal 7350kcal 7481kcal 7613kcal 7744kcal 7875kcal 8006kcal 8138kcal 8269kcal 8400kcal 8531kcal 8663kcal 8794kcal 8925kcal 9056kcal 9188kcal 9319kcal 9450kcal 9581kcal 9713kcal 9844kcal 9975kcal 10106kcal 10238kcal 10369kcal 10500kcal 10631kcal 10763kcal 10894kcal 11025kcal 11156kcal 11288kcal 11419kcal 11550kcal 11682kcal 11813kcal 11944kcal 12075kcal 12207kcal 12338kcal 12469kcal 12600kcal 12732kcal 12863kcal 12994kcal 13125kcal 13257kcal 13388kcal 13519kcal 13650kcal 13782kcal 13913kcal 14044kcal 14175kcal 14307kcal 14438kcal 14569kcal 14700kcal 14832kcal 14963kcal 15094kcal 15226kcal 15357kcal 15488kcal 15619kcal 15751kcal 15882kcal 16013kcal 16144kcal 16276kcal 16407kcal 16538kcal 16669kcal 16801kcal 16932kcal 17063kcal 17194kcal 17326kcal 17457kcal 17588kcal 17719kcal 17851kcal 17982kcal 18113kcal 18244kcal 18376kcal 18507kcal 18638kcal 18770kcal 18901kcal 19032kcal 19163kcal 19295kcal 19426kcal 19557kcal 19688kcal
部屋の片づけ全般 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8100kcal 8280kcal 8460kcal 8640kcal 8820kcal 9000kcal 9180kcal 9360kcal 9540kcal 9720kcal 9900kcal 10080kcal 10260kcal 10440kcal 10620kcal 10800kcal 10980kcal 11160kcal 11340kcal 11520kcal 11700kcal 11880kcal 12060kcal 12240kcal 12420kcal 12600kcal 12780kcal 12960kcal 13140kcal 13320kcal 13500kcal 13680kcal 13860kcal 14040kcal 14220kcal 14400kcal 14580kcal 14760kcal 14940kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16021kcal 16201kcal 16381kcal 16561kcal 16741kcal 16921kcal 17101kcal 17281kcal 17461kcal 17641kcal 17821kcal 18001kcal 18181kcal 18361kcal 18541kcal 18721kcal 18901kcal 19081kcal 19261kcal 19441kcal 19621kcal 19801kcal 19981kcal 20161kcal 20341kcal 20521kcal 20701kcal 20881kcal 21061kcal 21241kcal 21421kcal 21601kcal 21781kcal 21961kcal 22141kcal 22321kcal 22501kcal 22681kcal 22861kcal 23041kcal 23221kcal 23401kcal 23581kcal 23761kcal 23941kcal 24121kcal 24301kcal 24481kcal 24661kcal 24841kcal 25021kcal 25201kcal 25381kcal 25561kcal 25741kcal 25921kcal 26101kcal 26281kcal 26461kcal 26641kcal 26821kcal 27001kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2625kcal 2700kcal 2775kcal 2850kcal 2925kcal 3000kcal 3075kcal 3150kcal 3225kcal 3300kcal 3375kcal 3450kcal 3525kcal 3600kcal 3675kcal 3750kcal 3825kcal 3900kcal 3975kcal 4050kcal 4125kcal 4200kcal 4275kcal 4350kcal 4425kcal 4500kcal 4575kcal 4650kcal 4725kcal 4800kcal 4875kcal 4950kcal 5025kcal 5100kcal 5175kcal 5250kcal 5325kcal 5400kcal 5475kcal 5550kcal 5625kcal 5700kcal 5775kcal 5850kcal 5925kcal 6000kcal 6075kcal 6150kcal 6225kcal 6300kcal 6375kcal 6450kcal 6525kcal 6600kcal 6675kcal 6750kcal 6825kcal 6900kcal 6975kcal 7050kcal 7125kcal 7200kcal 7275kcal 7350kcal 7425kcal 7500kcal 7575kcal 7650kcal 7725kcal 7800kcal 7875kcal 7950kcal 8025kcal 8100kcal 8175kcal 8250kcal 8325kcal 8400kcal 8475kcal 8550kcal 8625kcal 8700kcal 8775kcal 8850kcal 8925kcal 9000kcal 9075kcal 9150kcal 9225kcal 9300kcal 9375kcal 9450kcal 9525kcal 9600kcal 9675kcal 9750kcal 9825kcal 9900kcal 9975kcal 10050kcal 10125kcal 10200kcal 10275kcal 10350kcal 10425kcal 10500kcal 10575kcal 10650kcal 10725kcal 10800kcal 10875kcal 10950kcal 11025kcal 11100kcal 11175kcal 11250kcal
トイレ 2362kcal 2430kcal 2497kcal 2565kcal 2632kcal 2700kcal 2767kcal 2835kcal 2902kcal 2970kcal 3037kcal 3105kcal 3172kcal 3240kcal 3307kcal 3375kcal 3442kcal 3510kcal 3577kcal 3645kcal 3712kcal 3780kcal 3847kcal 3915kcal 3982kcal 4050kcal 4117kcal 4185kcal 4252kcal 4320kcal 4387kcal 4455kcal 4522kcal 4590kcal 4657kcal 4725kcal 4792kcal 4860kcal 4927kcal 4995kcal 5062kcal 5130kcal 5197kcal 5265kcal 5332kcal 5400kcal 5467kcal 5535kcal 5602kcal 5670kcal 5737kcal 5805kcal 5872kcal 5940kcal 6007kcal 6075kcal 6142kcal 6210kcal 6277kcal 6345kcal 6412kcal 6480kcal 6547kcal 6615kcal 6682kcal 6750kcal 6817kcal 6885kcal 6952kcal 7020kcal 7087kcal 7155kcal 7222kcal 7290kcal 7357kcal 7425kcal 7492kcal 7560kcal 7628kcal 7695kcal 7763kcal 7830kcal 7898kcal 7965kcal 8033kcal 8100kcal 8168kcal 8235kcal 8303kcal 8370kcal 8438kcal 8505kcal 8573kcal 8640kcal 8708kcal 8775kcal 8843kcal 8910kcal 8978kcal 9045kcal 9113kcal 9180kcal 9248kcal 9315kcal 9383kcal 9450kcal 9518kcal 9585kcal 9653kcal 9720kcal 9788kcal 9855kcal 9923kcal 9990kcal 10058kcal 10125kcal
風呂でシャワー 2625kcal 2700kcal 2775kcal 2850kcal 2925kcal 3000kcal 3075kcal 3150kcal 3225kcal 3300kcal 3375kcal 3450kcal 3525kcal 3600kcal 3675kcal 3750kcal 3825kcal 3900kcal 3975kcal 4050kcal 4125kcal 4200kcal 4275kcal 4350kcal 4425kcal 4500kcal 4575kcal 4650kcal 4725kcal 4800kcal 4875kcal 4950kcal 5025kcal 5100kcal 5175kcal 5250kcal 5325kcal 5400kcal 5475kcal 5550kcal 5625kcal 5700kcal 5775kcal 5850kcal 5925kcal 6000kcal 6075kcal 6150kcal 6225kcal 6300kcal 6375kcal 6450kcal 6525kcal 6600kcal 6675kcal 6750kcal 6825kcal 6900kcal 6975kcal 7050kcal 7125kcal 7200kcal 7275kcal 7350kcal 7425kcal 7500kcal 7575kcal 7650kcal 7725kcal 7800kcal 7875kcal 7950kcal 8025kcal 8100kcal 8175kcal 8250kcal 8325kcal 8400kcal 8475kcal 8550kcal 8625kcal 8700kcal 8775kcal 8850kcal 8925kcal 9000kcal 9075kcal 9150kcal 9225kcal 9300kcal 9375kcal 9450kcal 9525kcal 9600kcal 9675kcal 9750kcal 9825kcal 9900kcal 9975kcal 10050kcal 10125kcal 10200kcal 10275kcal 10350kcal 10425kcal 10500kcal 10575kcal 10650kcal 10725kcal 10800kcal 10875kcal 10950kcal 11025kcal 11100kcal 11175kcal 11250kcal
風呂で入浴 1968kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2193kcal 2250kcal 2306kcal 2362kcal 2418kcal 2475kcal 2531kcal 2587kcal 2643kcal 2700kcal 2756kcal 2812kcal 2868kcal 2925kcal 2981kcal 3037kcal 3093kcal 3150kcal 3206kcal 3262kcal 3318kcal 3375kcal 3431kcal 3487kcal 3543kcal 3600kcal 3656kcal 3712kcal 3769kcal 3825kcal 3881kcal 3937kcal 3994kcal 4050kcal 4106kcal 4162kcal 4219kcal 4275kcal 4331kcal 4387kcal 4444kcal 4500kcal 4556kcal 4612kcal 4669kcal 4725kcal 4781kcal 4837kcal 4894kcal 4950kcal 5006kcal 5062kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5287kcal 5344kcal 5400kcal 5456kcal 5512kcal 5569kcal 5625kcal 5681kcal 5737kcal 5794kcal 5850kcal 5906kcal 5962kcal 6019kcal 6075kcal 6131kcal 6187kcal 6244kcal 6300kcal 6356kcal 6412kcal 6469kcal 6525kcal 6581kcal 6637kcal 6694kcal 6750kcal 6806kcal 6862kcal 6919kcal 6975kcal 7031kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7256kcal 7312kcal 7369kcal 7425kcal 7481kcal 7538kcal 7594kcal 7650kcal 7706kcal 7763kcal 7819kcal 7875kcal 7931kcal 7988kcal 8044kcal 8100kcal 8156kcal 8213kcal 8269kcal 8325kcal 8381kcal 8438kcal
デスクワーク 1706kcal 1755kcal 1803kcal 1852kcal 1901kcal 1950kcal 1998kcal 2047kcal 2096kcal 2145kcal 2193kcal 2242kcal 2291kcal 2340kcal 2388kcal 2437kcal 2486kcal 2535kcal 2583kcal 2632kcal 2681kcal 2730kcal 2778kcal 2827kcal 2876kcal 2925kcal 2973kcal 3022kcal 3071kcal 3120kcal 3168kcal 3217kcal 3266kcal 3315kcal 3363kcal 3412kcal 3461kcal 3510kcal 3558kcal 3607kcal 3656kcal 3705kcal 3754kcal 3802kcal 3851kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4046kcal 4095kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4436kcal 4485kcal 4534kcal 4582kcal 4631kcal 4680kcal 4729kcal 4777kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4972kcal 5021kcal 5070kcal 5119kcal 5167kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5362kcal 5411kcal 5460kcal 5509kcal 5557kcal 5606kcal 5655kcal 5704kcal 5752kcal 5801kcal 5850kcal 5899kcal 5947kcal 5996kcal 6045kcal 6094kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6337kcal 6386kcal 6435kcal 6484kcal 6532kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6727kcal 6776kcal 6825kcal 6874kcal 6922kcal 6971kcal 7020kcal 7069kcal 7117kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7312kcal
立って仕事をする 2362kcal 2430kcal 2497kcal 2565kcal 2632kcal 2700kcal 2767kcal 2835kcal 2902kcal 2970kcal 3037kcal 3105kcal 3172kcal 3240kcal 3307kcal 3375kcal 3442kcal 3510kcal 3577kcal 3645kcal 3712kcal 3780kcal 3847kcal 3915kcal 3982kcal 4050kcal 4117kcal 4185kcal 4252kcal 4320kcal 4387kcal 4455kcal 4522kcal 4590kcal 4657kcal 4725kcal 4792kcal 4860kcal 4927kcal 4995kcal 5062kcal 5130kcal 5197kcal 5265kcal 5332kcal 5400kcal 5467kcal 5535kcal 5602kcal 5670kcal 5737kcal 5805kcal 5872kcal 5940kcal 6007kcal 6075kcal 6142kcal 6210kcal 6277kcal 6345kcal 6412kcal 6480kcal 6547kcal 6615kcal 6682kcal 6750kcal 6817kcal 6885kcal 6952kcal 7020kcal 7087kcal 7155kcal 7222kcal 7290kcal 7357kcal 7425kcal 7492kcal 7560kcal 7628kcal 7695kcal 7763kcal 7830kcal 7898kcal 7965kcal 8033kcal 8100kcal 8168kcal 8235kcal 8303kcal 8370kcal 8438kcal 8505kcal 8573kcal 8640kcal 8708kcal 8775kcal 8843kcal 8910kcal 8978kcal 9045kcal 9113kcal 9180kcal 9248kcal 9315kcal 9383kcal 9450kcal 9518kcal 9585kcal 9653kcal 9720kcal 9788kcal 9855kcal 9923kcal 9990kcal 10058kcal 10125kcal
体をよく動かす仕事 3937kcal 4050kcal 4162kcal 4275kcal 4387kcal 4500kcal 4612kcal 4725kcal 4837kcal 4950kcal 5062kcal 5175kcal 5287kcal 5400kcal 5512kcal 5625kcal 5737kcal 5850kcal 5962kcal 6075kcal 6187kcal 6300kcal 6412kcal 6525kcal 6637kcal 6750kcal 6862kcal 6975kcal 7087kcal 7200kcal 7312kcal 7425kcal 7538kcal 7650kcal 7763kcal 7875kcal 7988kcal 8100kcal 8213kcal 8325kcal 8438kcal 8550kcal 8663kcal 8775kcal 8888kcal 9000kcal 9113kcal 9225kcal 9338kcal 9450kcal 9563kcal 9675kcal 9788kcal 9900kcal 10013kcal 10125kcal 10238kcal 10350kcal 10463kcal 10575kcal 10688kcal 10800kcal 10913kcal 11025kcal 11138kcal 11250kcal 11363kcal 11475kcal 11588kcal 11700kcal 11813kcal 11925kcal 12038kcal 12150kcal 12263kcal 12375kcal 12488kcal 12600kcal 12713kcal 12825kcal 12938kcal 13050kcal 13163kcal 13275kcal 13388kcal 13500kcal 13613kcal 13725kcal 13838kcal 13950kcal 14063kcal 14175kcal 14288kcal 14400kcal 14513kcal 14625kcal 14738kcal 14850kcal 14963kcal 15076kcal 15188kcal 15301kcal 15413kcal 15526kcal 15638kcal 15751kcal 15863kcal 15976kcal 16088kcal 16201kcal 16313kcal 16426kcal 16538kcal 16651kcal 16763kcal 16876kcal
電車バスに乗車 1706kcal 1755kcal 1803kcal 1852kcal 1901kcal 1950kcal 1998kcal 2047kcal 2096kcal 2145kcal 2193kcal 2242kcal 2291kcal 2340kcal 2388kcal 2437kcal 2486kcal 2535kcal 2583kcal 2632kcal 2681kcal 2730kcal 2778kcal 2827kcal 2876kcal 2925kcal 2973kcal 3022kcal 3071kcal 3120kcal 3168kcal 3217kcal 3266kcal 3315kcal 3363kcal 3412kcal 3461kcal 3510kcal 3558kcal 3607kcal 3656kcal 3705kcal 3754kcal 3802kcal 3851kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4046kcal 4095kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4436kcal 4485kcal 4534kcal 4582kcal 4631kcal 4680kcal 4729kcal 4777kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4972kcal 5021kcal 5070kcal 5119kcal 5167kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5362kcal 5411kcal 5460kcal 5509kcal 5557kcal 5606kcal 5655kcal 5704kcal 5752kcal 5801kcal 5850kcal 5899kcal 5947kcal 5996kcal 6045kcal 6094kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6337kcal 6386kcal 6435kcal 6484kcal 6532kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6727kcal 6776kcal 6825kcal 6874kcal 6922kcal 6971kcal 7020kcal 7069kcal 7117kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7312kcal
自動車を運転 3281kcal 3375kcal 3468kcal 3562kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3937kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4312kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4687kcal 4781kcal 4875kcal 4969kcal 5062kcal 5156kcal 5250kcal 5344kcal 5437kcal 5531kcal 5625kcal 5719kcal 5812kcal 5906kcal 6000kcal 6094kcal 6187kcal 6281kcal 6375kcal 6469kcal 6562kcal 6656kcal 6750kcal 6844kcal 6937kcal 7031kcal 7125kcal 7219kcal 7312kcal 7406kcal 7500kcal 7594kcal 7688kcal 7781kcal 7875kcal 7969kcal 8063kcal 8156kcal 8250kcal 8344kcal 8438kcal 8531kcal 8625kcal 8719kcal 8813kcal 8906kcal 9000kcal 9094kcal 9188kcal 9281kcal 9375kcal 9469kcal 9563kcal 9656kcal 9750kcal 9844kcal 9938kcal 10031kcal 10125kcal 10219kcal 10313kcal 10406kcal 10500kcal 10594kcal 10688kcal 10781kcal 10875kcal 10969kcal 11063kcal 11156kcal 11250kcal 11344kcal 11438kcal 11532kcal 11625kcal 11719kcal 11813kcal 11907kcal 12000kcal 12094kcal 12188kcal 12282kcal 12375kcal 12469kcal 12563kcal 12657kcal 12750kcal 12844kcal 12938kcal 13032kcal 13125kcal 13219kcal 13313kcal 13407kcal 13500kcal 13594kcal 13688kcal 13782kcal 13875kcal 13969kcal 14063kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18113kcal 18631kcal 19148kcal 19666kcal 20183kcal 20701kcal 21218kcal 21736kcal 22253kcal 22771kcal 23289kcal 23806kcal 24324kcal 24841kcal 25359kcal 25876kcal 26394kcal 26911kcal 27429kcal 27946kcal 28464kcal 28981kcal 29499kcal 30017kcal 30534kcal 31052kcal 31569kcal 32087kcal 32604kcal 33122kcal 33639kcal 34157kcal 34674kcal 35192kcal 35709kcal 36227kcal 36744kcal 37262kcal 37780kcal 38297kcal 38815kcal 39332kcal 39850kcal 40367kcal 40885kcal 41402kcal 41920kcal 42437kcal 42955kcal 43472kcal 43990kcal 44507kcal 45025kcal 45543kcal 46060kcal 46578kcal 47095kcal 47613kcal 48130kcal 48648kcal 49165kcal 49683kcal 50200kcal 50718kcal 51235kcal 51753kcal 52270kcal 52788kcal 53306kcal 53823kcal 54341kcal 54858kcal 55376kcal 55893kcal 56411kcal 56928kcal 57446kcal 57963kcal 58481kcal 58998kcal 59516kcal 60034kcal 60551kcal 61069kcal 61586kcal 62104kcal 62621kcal 63139kcal 63656kcal 64174kcal 64691kcal 65209kcal 65726kcal 66244kcal 66761kcal 67279kcal 67797kcal 68314kcal 68832kcal 69349kcal 69867kcal 70384kcal 70902kcal 71419kcal 71937kcal 72454kcal 72972kcal 73489kcal 74007kcal 74524kcal 75042kcal 75560kcal 76077kcal 76595kcal 77112kcal 77630kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16144kcal 16606kcal 17067kcal 17528kcal 17989kcal 18451kcal 18912kcal 19373kcal 19835kcal 20296kcal 20757kcal 21218kcal 21680kcal 22141kcal 22602kcal 23064kcal 23525kcal 23986kcal 24447kcal 24909kcal 25370kcal 25831kcal 26293kcal 26754kcal 27215kcal 27676kcal 28138kcal 28599kcal 29060kcal 29521kcal 29983kcal 30444kcal 30905kcal 31367kcal 31828kcal 32289kcal 32750kcal 33212kcal 33673kcal 34134kcal 34596kcal 35057kcal 35518kcal 35979kcal 36441kcal 36902kcal 37363kcal 37825kcal 38286kcal 38747kcal 39208kcal 39670kcal 40131kcal 40592kcal 41053kcal 41515kcal 41976kcal 42437kcal 42899kcal 43360kcal 43821kcal 44282kcal 44744kcal 45205kcal 45666kcal 46128kcal 46589kcal 47050kcal 47511kcal 47973kcal 48434kcal 48895kcal 49357kcal 49818kcal 50279kcal 50740kcal 51202kcal 51663kcal 52124kcal 52586kcal 53047kcal 53508kcal 53969kcal 54431kcal 54892kcal 55353kcal 55814kcal 56276kcal 56737kcal 57198kcal 57660kcal 58121kcal 58582kcal 59043kcal 59505kcal 59966kcal 60427kcal 60889kcal 61350kcal 61811kcal 62272kcal 62734kcal 63195kcal 63656kcal 64118kcal 64579kcal 65040kcal 65501kcal 65963kcal 66424kcal 66885kcal 67346kcal 67808kcal 68269kcal 68730kcal 69192kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15488kcal 15931kcal 16373kcal 16816kcal 17258kcal 17701kcal 18143kcal 18586kcal 19028kcal 19471kcal 19913kcal 20356kcal 20798kcal 21241kcal 21683kcal 22126kcal 22569kcal 23011kcal 23454kcal 23896kcal 24339kcal 24781kcal 25224kcal 25666kcal 26109kcal 26551kcal 26994kcal 27436kcal 27879kcal 28321kcal 28764kcal 29206kcal 29649kcal 30092kcal 30534kcal 30977kcal 31419kcal 31862kcal 32304kcal 32747kcal 33189kcal 33632kcal 34074kcal 34517kcal 34959kcal 35402kcal 35844kcal 36287kcal 36729kcal 37172kcal 37615kcal 38057kcal 38500kcal 38942kcal 39385kcal 39827kcal 40270kcal 40712kcal 41155kcal 41597kcal 42040kcal 42482kcal 42925kcal 43367kcal 43810kcal 44252kcal 44695kcal 45138kcal 45580kcal 46023kcal 46465kcal 46908kcal 47350kcal 47793kcal 48235kcal 48678kcal 49120kcal 49563kcal 50005kcal 50448kcal 50890kcal 51333kcal 51775kcal 52218kcal 52661kcal 53103kcal 53546kcal 53988kcal 54431kcal 54873kcal 55316kcal 55758kcal 56201kcal 56643kcal 57086kcal 57528kcal 57971kcal 58413kcal 58856kcal 59298kcal 59741kcal 60184kcal 60626kcal 61069kcal 61511kcal 61954kcal 62396kcal 62839kcal 63281kcal 63724kcal 64166kcal 64609kcal 65051kcal 65494kcal 65936kcal 66379kcal
水泳
(速め:全般)		 13125kcal 13500kcal 13875kcal 14250kcal 14625kcal 15001kcal 15376kcal 15751kcal 16126kcal 16501kcal 16876kcal 17251kcal 17626kcal 18001kcal 18376kcal 18751kcal 19126kcal 19501kcal 19876kcal 20251kcal 20626kcal 21001kcal 21376kcal 21751kcal 22126kcal 22501kcal 22876kcal 23251kcal 23626kcal 24001kcal 24376kcal 24751kcal 25126kcal 25501kcal 25876kcal 26251kcal 26626kcal 27001kcal 27376kcal 27751kcal 28126kcal 28501kcal 28876kcal 29251kcal 29626kcal 30002kcal 30377kcal 30752kcal 31127kcal 31502kcal 31877kcal 32252kcal 32627kcal 33002kcal 33377kcal 33752kcal 34127kcal 34502kcal 34877kcal 35252kcal 35627kcal 36002kcal 36377kcal 36752kcal 37127kcal 37502kcal 37877kcal 38252kcal 38627kcal 39002kcal 39377kcal 39752kcal 40127kcal 40502kcal 40877kcal 41252kcal 41627kcal 42002kcal 42377kcal 42752kcal 43127kcal 43502kcal 43877kcal 44252kcal 44627kcal 45003kcal 45378kcal 45753kcal 46128kcal 46503kcal 46878kcal 47253kcal 47628kcal 48003kcal 48378kcal 48753kcal 49128kcal 49503kcal 49878kcal 50253kcal 50628kcal 51003kcal 51378kcal 51753kcal 52128kcal 52503kcal 52878kcal 53253kcal 53628kcal 54003kcal 54378kcal 54753kcal 55128kcal 55503kcal 55878kcal 56253kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13125kcal 13500kcal 13875kcal 14250kcal 14625kcal 15001kcal 15376kcal 15751kcal 16126kcal 16501kcal 16876kcal 17251kcal 17626kcal 18001kcal 18376kcal 18751kcal 19126kcal 19501kcal 19876kcal 20251kcal 20626kcal 21001kcal 21376kcal 21751kcal 22126kcal 22501kcal 22876kcal 23251kcal 23626kcal 24001kcal 24376kcal 24751kcal 25126kcal 25501kcal 25876kcal 26251kcal 26626kcal 27001kcal 27376kcal 27751kcal 28126kcal 28501kcal 28876kcal 29251kcal 29626kcal 30002kcal 30377kcal 30752kcal 31127kcal 31502kcal 31877kcal 32252kcal 32627kcal 33002kcal 33377kcal 33752kcal 34127kcal 34502kcal 34877kcal 35252kcal 35627kcal 36002kcal 36377kcal 36752kcal 37127kcal 37502kcal 37877kcal 38252kcal 38627kcal 39002kcal 39377kcal 39752kcal 40127kcal 40502kcal 40877kcal 41252kcal 41627kcal 42002kcal 42377kcal 42752kcal 43127kcal 43502kcal 43877kcal 44252kcal 44627kcal 45003kcal 45378kcal 45753kcal 46128kcal 46503kcal 46878kcal 47253kcal 47628kcal 48003kcal 48378kcal 48753kcal 49128kcal 49503kcal 49878kcal 50253kcal 50628kcal 51003kcal 51378kcal 51753kcal 52128kcal 52503kcal 52878kcal 53253kcal 53628kcal 54003kcal 54378kcal 54753kcal 55128kcal 55503kcal 55878kcal 56253kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13125kcal 13500kcal 13875kcal 14250kcal 14625kcal 15001kcal 15376kcal 15751kcal 16126kcal 16501kcal 16876kcal 17251kcal 17626kcal 18001kcal 18376kcal 18751kcal 19126kcal 19501kcal 19876kcal 20251kcal 20626kcal 21001kcal 21376kcal 21751kcal 22126kcal 22501kcal 22876kcal 23251kcal 23626kcal 24001kcal 24376kcal 24751kcal 25126kcal 25501kcal 25876kcal 26251kcal 26626kcal 27001kcal 27376kcal 27751kcal 28126kcal 28501kcal 28876kcal 29251kcal 29626kcal 30002kcal 30377kcal 30752kcal 31127kcal 31502kcal 31877kcal 32252kcal 32627kcal 33002kcal 33377kcal 33752kcal 34127kcal 34502kcal 34877kcal 35252kcal 35627kcal 36002kcal 36377kcal 36752kcal 37127kcal 37502kcal 37877kcal 38252kcal 38627kcal 39002kcal 39377kcal 39752kcal 40127kcal 40502kcal 40877kcal 41252kcal 41627kcal 42002kcal 42377kcal 42752kcal 43127kcal 43502kcal 43877kcal 44252kcal 44627kcal 45003kcal 45378kcal 45753kcal 46128kcal 46503kcal 46878kcal 47253kcal 47628kcal 48003kcal 48378kcal 48753kcal 49128kcal 49503kcal 49878kcal 50253kcal 50628kcal 51003kcal 51378kcal 51753kcal 52128kcal 52503kcal 52878kcal 53253kcal 53628kcal 54003kcal 54378kcal 54753kcal 55128kcal 55503kcal 55878kcal 56253kcal
ダンス
激しい		 11813kcal 12150kcal 12488kcal 12825kcal 13163kcal 13500kcal 13838kcal 14175kcal 14513kcal 14850kcal 15188kcal 15526kcal 15863kcal 16201kcal 16538kcal 16876kcal 17213kcal 17551kcal 17888kcal 18226kcal 18563kcal 18901kcal 19238kcal 19576kcal 19913kcal 20251kcal 20588kcal 20926kcal 21263kcal 21601kcal 21938kcal 22276kcal 22614kcal 22951kcal 23289kcal 23626kcal 23964kcal 24301kcal 24639kcal 24976kcal 25314kcal 25651kcal 25989kcal 26326kcal 26664kcal 27001kcal 27339kcal 27676kcal 28014kcal 28351kcal 28689kcal 29026kcal 29364kcal 29701kcal 30039kcal 30377kcal 30714kcal 31052kcal 31389kcal 31727kcal 32064kcal 32402kcal 32739kcal 33077kcal 33414kcal 33752kcal 34089kcal 34427kcal 34764kcal 35102kcal 35439kcal 35777kcal 36114kcal 36452kcal 36789kcal 37127kcal 37464kcal 37802kcal 38140kcal 38477kcal 38815kcal 39152kcal 39490kcal 39827kcal 40165kcal 40502kcal 40840kcal 41177kcal 41515kcal 41852kcal 42190kcal 42527kcal 42865kcal 43202kcal 43540kcal 43877kcal 44215kcal 44552kcal 44890kcal 45228kcal 45565kcal 45903kcal 46240kcal 46578kcal 46915kcal 47253kcal 47590kcal 47928kcal 48265kcal 48603kcal 48940kcal 49278kcal 49615kcal 49953kcal 50290kcal 50628kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11550kcal 11880kcal 12210kcal 12540kcal 12870kcal 13200kcal 13530kcal 13860kcal 14190kcal 14520kcal 14850kcal 15181kcal 15511kcal 15841kcal 16171kcal 16501kcal 16831kcal 17161kcal 17491kcal 17821kcal 18151kcal 18481kcal 18811kcal 19141kcal 19471kcal 19801kcal 20131kcal 20461kcal 20791kcal 21121kcal 21451kcal 21781kcal 22111kcal 22441kcal 22771kcal 23101kcal 23431kcal 23761kcal 24091kcal 24421kcal 24751kcal 25081kcal 25411kcal 25741kcal 26071kcal 26401kcal 26731kcal 27061kcal 27391kcal 27721kcal 28051kcal 28381kcal 28711kcal 29041kcal 29371kcal 29701kcal 30032kcal 30362kcal 30692kcal 31022kcal 31352kcal 31682kcal 32012kcal 32342kcal 32672kcal 33002kcal 33332kcal 33662kcal 33992kcal 34322kcal 34652kcal 34982kcal 35312kcal 35642kcal 35972kcal 36302kcal 36632kcal 36962kcal 37292kcal 37622kcal 37952kcal 38282kcal 38612kcal 38942kcal 39272kcal 39602kcal 39932kcal 40262kcal 40592kcal 40922kcal 41252kcal 41582kcal 41912kcal 42242kcal 42572kcal 42902kcal 43232kcal 43562kcal 43892kcal 44222kcal 44552kcal 44882kcal 45213kcal 45543kcal 45873kcal 46203kcal 46533kcal 46863kcal 47193kcal 47523kcal 47853kcal 48183kcal 48513kcal 48843kcal 49173kcal 49503kcal
水泳
(普通:全般)		 10894kcal 11205kcal 11517kcal 11828kcal 12139kcal 12450kcal 12762kcal 13073kcal 13384kcal 13695kcal 14007kcal 14318kcal 14629kcal 14940kcal 15252kcal 15563kcal 15874kcal 16186kcal 16497kcal 16808kcal 17119kcal 17431kcal 17742kcal 18053kcal 18364kcal 18676kcal 18987kcal 19298kcal 19610kcal 19921kcal 20232kcal 20543kcal 20855kcal 21166kcal 21477kcal 21788kcal 22100kcal 22411kcal 22722kcal 23034kcal 23345kcal 23656kcal 23967kcal 24279kcal 24590kcal 24901kcal 25212kcal 25524kcal 25835kcal 26146kcal 26458kcal 26769kcal 27080kcal 27391kcal 27703kcal 28014kcal 28325kcal 28636kcal 28948kcal 29259kcal 29570kcal 29881kcal 30193kcal 30504kcal 30815kcal 31127kcal 31438kcal 31749kcal 32060kcal 32372kcal 32683kcal 32994kcal 33305kcal 33617kcal 33928kcal 34239kcal 34551kcal 34862kcal 35173kcal 35484kcal 35796kcal 36107kcal 36418kcal 36729kcal 37041kcal 37352kcal 37663kcal 37975kcal 38286kcal 38597kcal 38908kcal 39220kcal 39531kcal 39842kcal 40153kcal 40465kcal 40776kcal 41087kcal 41399kcal 41710kcal 42021kcal 42332kcal 42644kcal 42955kcal 43266kcal 43577kcal 43889kcal 44200kcal 44511kcal 44822kcal 45134kcal 45445kcal 45756kcal 46068kcal 46379kcal 46690kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10500kcal 10800kcal 11100kcal 11400kcal 11700kcal 12000kcal 12300kcal 12600kcal 12900kcal 13200kcal 13500kcal 13800kcal 14100kcal 14400kcal 14700kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16201kcal 16501kcal 16801kcal 17101kcal 17401kcal 17701kcal 18001kcal 18301kcal 18601kcal 18901kcal 19201kcal 19501kcal 19801kcal 20101kcal 20401kcal 20701kcal 21001kcal 21301kcal 21601kcal 21901kcal 22201kcal 22501kcal 22801kcal 23101kcal 23401kcal 23701kcal 24001kcal 24301kcal 24601kcal 24901kcal 25201kcal 25501kcal 25801kcal 26101kcal 26401kcal 26701kcal 27001kcal 27301kcal 27601kcal 27901kcal 28201kcal 28501kcal 28801kcal 29101kcal 29401kcal 29701kcal 30002kcal 30302kcal 30602kcal 30902kcal 31202kcal 31502kcal 31802kcal 32102kcal 32402kcal 32702kcal 33002kcal 33302kcal 33602kcal 33902kcal 34202kcal 34502kcal 34802kcal 35102kcal 35402kcal 35702kcal 36002kcal 36302kcal 36602kcal 36902kcal 37202kcal 37502kcal 37802kcal 38102kcal 38402kcal 38702kcal 39002kcal 39302kcal 39602kcal 39902kcal 40202kcal 40502kcal 40802kcal 41102kcal 41402kcal 41702kcal 42002kcal 42302kcal 42602kcal 42902kcal 43202kcal 43502kcal 43802kcal 44102kcal 44402kcal 44702kcal 45003kcal
山登り 10500kcal 10800kcal 11100kcal 11400kcal 11700kcal 12000kcal 12300kcal 12600kcal 12900kcal 13200kcal 13500kcal 13800kcal 14100kcal 14400kcal 14700kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16201kcal 16501kcal 16801kcal 17101kcal 17401kcal 17701kcal 18001kcal 18301kcal 18601kcal 18901kcal 19201kcal 19501kcal 19801kcal 20101kcal 20401kcal 20701kcal 21001kcal 21301kcal 21601kcal 21901kcal 22201kcal 22501kcal 22801kcal 23101kcal 23401kcal 23701kcal 24001kcal 24301kcal 24601kcal 24901kcal 25201kcal 25501kcal 25801kcal 26101kcal 26401kcal 26701kcal 27001kcal 27301kcal 27601kcal 27901kcal 28201kcal 28501kcal 28801kcal 29101kcal 29401kcal 29701kcal 30002kcal 30302kcal 30602kcal 30902kcal 31202kcal 31502kcal 31802kcal 32102kcal 32402kcal 32702kcal 33002kcal 33302kcal 33602kcal 33902kcal 34202kcal 34502kcal 34802kcal 35102kcal 35402kcal 35702kcal 36002kcal 36302kcal 36602kcal 36902kcal 37202kcal 37502kcal 37802kcal 38102kcal 38402kcal 38702kcal 39002kcal 39302kcal 39602kcal 39902kcal 40202kcal 40502kcal 40802kcal 41102kcal 41402kcal 41702kcal 42002kcal 42302kcal 42602kcal 42902kcal 43202kcal 43502kcal 43802kcal 44102kcal 44402kcal 44702kcal 45003kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10500kcal 10800kcal 11100kcal 11400kcal 11700kcal 12000kcal 12300kcal 12600kcal 12900kcal 13200kcal 13500kcal 13800kcal 14100kcal 14400kcal 14700kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16201kcal 16501kcal 16801kcal 17101kcal 17401kcal 17701kcal 18001kcal 18301kcal 18601kcal 18901kcal 19201kcal 19501kcal 19801kcal 20101kcal 20401kcal 20701kcal 21001kcal 21301kcal 21601kcal 21901kcal 22201kcal 22501kcal 22801kcal 23101kcal 23401kcal 23701kcal 24001kcal 24301kcal 24601kcal 24901kcal 25201kcal 25501kcal 25801kcal 26101kcal 26401kcal 26701kcal 27001kcal 27301kcal 27601kcal 27901kcal 28201kcal 28501kcal 28801kcal 29101kcal 29401kcal 29701kcal 30002kcal 30302kcal 30602kcal 30902kcal 31202kcal 31502kcal 31802kcal 32102kcal 32402kcal 32702kcal 33002kcal 33302kcal 33602kcal 33902kcal 34202kcal 34502kcal 34802kcal 35102kcal 35402kcal 35702kcal 36002kcal 36302kcal 36602kcal 36902kcal 37202kcal 37502kcal 37802kcal 38102kcal 38402kcal 38702kcal 39002kcal 39302kcal 39602kcal 39902kcal 40202kcal 40502kcal 40802kcal 41102kcal 41402kcal 41702kcal 42002kcal 42302kcal 42602kcal 42902kcal 43202kcal 43502kcal 43802kcal 44102kcal 44402kcal 44702kcal 45003kcal
HIIT
ジャンプあり		 10500kcal 10800kcal 11100kcal 11400kcal 11700kcal 12000kcal 12300kcal 12600kcal 12900kcal 13200kcal 13500kcal 13800kcal 14100kcal 14400kcal 14700kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16201kcal 16501kcal 16801kcal 17101kcal 17401kcal 17701kcal 18001kcal 18301kcal 18601kcal 18901kcal 19201kcal 19501kcal 19801kcal 20101kcal 20401kcal 20701kcal 21001kcal 21301kcal 21601kcal 21901kcal 22201kcal 22501kcal 22801kcal 23101kcal 23401kcal 23701kcal 24001kcal 24301kcal 24601kcal 24901kcal 25201kcal 25501kcal 25801kcal 26101kcal 26401kcal 26701kcal 27001kcal 27301kcal 27601kcal 27901kcal 28201kcal 28501kcal 28801kcal 29101kcal 29401kcal 29701kcal 30002kcal 30302kcal 30602kcal 30902kcal 31202kcal 31502kcal 31802kcal 32102kcal 32402kcal 32702kcal 33002kcal 33302kcal 33602kcal 33902kcal 34202kcal 34502kcal 34802kcal 35102kcal 35402kcal 35702kcal 36002kcal 36302kcal 36602kcal 36902kcal 37202kcal 37502kcal 37802kcal 38102kcal 38402kcal 38702kcal 39002kcal 39302kcal 39602kcal 39902kcal 40202kcal 40502kcal 40802kcal 41102kcal 41402kcal 41702kcal 42002kcal 42302kcal 42602kcal 42902kcal 43202kcal 43502kcal 43802kcal 44102kcal 44402kcal 44702kcal 45003kcal
ダンス
普通		 9581kcal 9855kcal 10129kcal 10403kcal 10676kcal 10950kcal 11224kcal 11498kcal 11772kcal 12045kcal 12319kcal 12593kcal 12867kcal 13140kcal 13414kcal 13688kcal 13962kcal 14235kcal 14509kcal 14783kcal 15057kcal 15331kcal 15604kcal 15878kcal 16152kcal 16426kcal 16699kcal 16973kcal 17247kcal 17521kcal 17794kcal 18068kcal 18342kcal 18616kcal 18890kcal 19163kcal 19437kcal 19711kcal 19985kcal 20258kcal 20532kcal 20806kcal 21080kcal 21353kcal 21627kcal 21901kcal 22175kcal 22448kcal 22722kcal 22996kcal 23270kcal 23544kcal 23817kcal 24091kcal 24365kcal 24639kcal 24912kcal 25186kcal 25460kcal 25734kcal 26007kcal 26281kcal 26555kcal 26829kcal 27103kcal 27376kcal 27650kcal 27924kcal 28198kcal 28471kcal 28745kcal 29019kcal 29293kcal 29566kcal 29840kcal 30114kcal 30388kcal 30662kcal 30935kcal 31209kcal 31483kcal 31757kcal 32030kcal 32304kcal 32578kcal 32852kcal 33125kcal 33399kcal 33673kcal 33947kcal 34221kcal 34494kcal 34768kcal 35042kcal 35316kcal 35589kcal 35863kcal 36137kcal 36411kcal 36684kcal 36958kcal 37232kcal 37506kcal 37780kcal 38053kcal 38327kcal 38601kcal 38875kcal 39148kcal 39422kcal 39696kcal 39970kcal 40243kcal 40517kcal 40791kcal 41065kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7875kcal 8100kcal 8325kcal 8550kcal 8775kcal 9000kcal 9225kcal 9450kcal 9675kcal 9900kcal 10125kcal 10350kcal 10575kcal 10800kcal 11025kcal 11250kcal 11475kcal 11700kcal 11925kcal 12150kcal 12375kcal 12600kcal 12825kcal 13050kcal 13275kcal 13500kcal 13725kcal 13950kcal 14175kcal 14400kcal 14625kcal 14850kcal 15076kcal 15301kcal 15526kcal 15751kcal 15976kcal 16201kcal 16426kcal 16651kcal 16876kcal 17101kcal 17326kcal 17551kcal 17776kcal 18001kcal 18226kcal 18451kcal 18676kcal 18901kcal 19126kcal 19351kcal 19576kcal 19801kcal 20026kcal 20251kcal 20476kcal 20701kcal 20926kcal 21151kcal 21376kcal 21601kcal 21826kcal 22051kcal 22276kcal 22501kcal 22726kcal 22951kcal 23176kcal 23401kcal 23626kcal 23851kcal 24076kcal 24301kcal 24526kcal 24751kcal 24976kcal 25201kcal 25426kcal 25651kcal 25876kcal 26101kcal 26326kcal 26551kcal 26776kcal 27001kcal 27226kcal 27451kcal 27676kcal 27901kcal 28126kcal 28351kcal 28576kcal 28801kcal 29026kcal 29251kcal 29476kcal 29701kcal 29926kcal 30152kcal 30377kcal 30602kcal 30827kcal 31052kcal 31277kcal 31502kcal 31727kcal 31952kcal 32177kcal 32402kcal 32627kcal 32852kcal 33077kcal 33302kcal 33527kcal 33752kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7875kcal 8100kcal 8325kcal 8550kcal 8775kcal 9000kcal 9225kcal 9450kcal 9675kcal 9900kcal 10125kcal 10350kcal 10575kcal 10800kcal 11025kcal 11250kcal 11475kcal 11700kcal 11925kcal 12150kcal 12375kcal 12600kcal 12825kcal 13050kcal 13275kcal 13500kcal 13725kcal 13950kcal 14175kcal 14400kcal 14625kcal 14850kcal 15076kcal 15301kcal 15526kcal 15751kcal 15976kcal 16201kcal 16426kcal 16651kcal 16876kcal 17101kcal 17326kcal 17551kcal 17776kcal 18001kcal 18226kcal 18451kcal 18676kcal 18901kcal 19126kcal 19351kcal 19576kcal 19801kcal 20026kcal 20251kcal 20476kcal 20701kcal 20926kcal 21151kcal 21376kcal 21601kcal 21826kcal 22051kcal 22276kcal 22501kcal 22726kcal 22951kcal 23176kcal 23401kcal 23626kcal 23851kcal 24076kcal 24301kcal 24526kcal 24751kcal 24976kcal 25201kcal 25426kcal 25651kcal 25876kcal 26101kcal 26326kcal 26551kcal 26776kcal 27001kcal 27226kcal 27451kcal 27676kcal 27901kcal 28126kcal 28351kcal 28576kcal 28801kcal 29026kcal 29251kcal 29476kcal 29701kcal 29926kcal 30152kcal 30377kcal 30602kcal 30827kcal 31052kcal 31277kcal 31502kcal 31727kcal 31952kcal 32177kcal 32402kcal 32627kcal 32852kcal 33077kcal 33302kcal 33527kcal 33752kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10136kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10931kcal 11130kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11925kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12720kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13515kcal 13714kcal 13913kcal 14112kcal 14310kcal 14509kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15304kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16099kcal 16298kcal 16497kcal 16696kcal 16894kcal 17093kcal 17292kcal 17491kcal 17689kcal 17888kcal 18087kcal 18286kcal 18484kcal 18683kcal 18882kcal 19081kcal 19280kcal 19478kcal 19677kcal 19876kcal 20075kcal 20273kcal 20472kcal 20671kcal 20870kcal 21068kcal 21267kcal 21466kcal 21665kcal 21863kcal 22062kcal 22261kcal 22460kcal 22659kcal 22857kcal 23056kcal 23255kcal 23454kcal 23652kcal 23851kcal 24050kcal 24249kcal 24447kcal 24646kcal 24845kcal 25044kcal 25242kcal 25441kcal 25640kcal 25839kcal 26037kcal 26236kcal 26435kcal 26634kcal 26833kcal 27031kcal 27230kcal 27429kcal 27628kcal 27826kcal 28025kcal 28224kcal 28423kcal 28621kcal 28820kcal 29019kcal 29218kcal 29416kcal 29615kcal 29814kcal
踏み台昇降 6562kcal 6750kcal 6937kcal 7125kcal 7312kcal 7500kcal 7688kcal 7875kcal 8063kcal 8250kcal 8438kcal 8625kcal 8813kcal 9000kcal 9188kcal 9375kcal 9563kcal 9750kcal 9938kcal 10125kcal 10313kcal 10500kcal 10688kcal 10875kcal 11063kcal 11250kcal 11438kcal 11625kcal 11813kcal 12000kcal 12188kcal 12375kcal 12563kcal 12750kcal 12938kcal 13125kcal 13313kcal 13500kcal 13688kcal 13875kcal 14063kcal 14250kcal 14438kcal 14625kcal 14813kcal 15001kcal 15188kcal 15376kcal 15563kcal 15751kcal 15938kcal 16126kcal 16313kcal 16501kcal 16688kcal 16876kcal 17063kcal 17251kcal 17438kcal 17626kcal 17813kcal 18001kcal 18188kcal 18376kcal 18563kcal 18751kcal 18938kcal 19126kcal 19313kcal 19501kcal 19688kcal 19876kcal 20063kcal 20251kcal 20438kcal 20626kcal 20813kcal 21001kcal 21188kcal 21376kcal 21563kcal 21751kcal 21938kcal 22126kcal 22313kcal 22501kcal 22689kcal 22876kcal 23064kcal 23251kcal 23439kcal 23626kcal 23814kcal 24001kcal 24189kcal 24376kcal 24564kcal 24751kcal 24939kcal 25126kcal 25314kcal 25501kcal 25689kcal 25876kcal 26064kcal 26251kcal 26439kcal 26626kcal 26814kcal 27001kcal 27189kcal 27376kcal 27564kcal 27751kcal 27939kcal 28126kcal
HIIT
ジャンプなし		 6562kcal 6750kcal 6937kcal 7125kcal 7312kcal 7500kcal 7688kcal 7875kcal 8063kcal 8250kcal 8438kcal 8625kcal 8813kcal 9000kcal 9188kcal 9375kcal 9563kcal 9750kcal 9938kcal 10125kcal 10313kcal 10500kcal 10688kcal 10875kcal 11063kcal 11250kcal 11438kcal 11625kcal 11813kcal 12000kcal 12188kcal 12375kcal 12563kcal 12750kcal 12938kcal 13125kcal 13313kcal 13500kcal 13688kcal 13875kcal 14063kcal 14250kcal 14438kcal 14625kcal 14813kcal 15001kcal 15188kcal 15376kcal 15563kcal 15751kcal 15938kcal 16126kcal 16313kcal 16501kcal 16688kcal 16876kcal 17063kcal 17251kcal 17438kcal 17626kcal 17813kcal 18001kcal 18188kcal 18376kcal 18563kcal 18751kcal 18938kcal 19126kcal 19313kcal 19501kcal 19688kcal 19876kcal 20063kcal 20251kcal 20438kcal 20626kcal 20813kcal 21001kcal 21188kcal 21376kcal 21563kcal 21751kcal 21938kcal 22126kcal 22313kcal 22501kcal 22689kcal 22876kcal 23064kcal 23251kcal 23439kcal 23626kcal 23814kcal 24001kcal 24189kcal 24376kcal 24564kcal 24751kcal 24939kcal 25126kcal 25314kcal 25501kcal 25689kcal 25876kcal 26064kcal 26251kcal 26439kcal 26626kcal 26814kcal 27001kcal 27189kcal 27376kcal 27564kcal 27751kcal 27939kcal 28126kcal
ダンス
ゆっくり		 6562kcal 6750kcal 6937kcal 7125kcal 7312kcal 7500kcal 7688kcal 7875kcal 8063kcal 8250kcal 8438kcal 8625kcal 8813kcal 9000kcal 9188kcal 9375kcal 9563kcal 9750kcal 9938kcal 10125kcal 10313kcal 10500kcal 10688kcal 10875kcal 11063kcal 11250kcal 11438kcal 11625kcal 11813kcal 12000kcal 12188kcal 12375kcal 12563kcal 12750kcal 12938kcal 13125kcal 13313kcal 13500kcal 13688kcal 13875kcal 14063kcal 14250kcal 14438kcal 14625kcal 14813kcal 15001kcal 15188kcal 15376kcal 15563kcal 15751kcal 15938kcal 16126kcal 16313kcal 16501kcal 16688kcal 16876kcal 17063kcal 17251kcal 17438kcal 17626kcal 17813kcal 18001kcal 18188kcal 18376kcal 18563kcal 18751kcal 18938kcal 19126kcal 19313kcal 19501kcal 19688kcal 19876kcal 20063kcal 20251kcal 20438kcal 20626kcal 20813kcal 21001kcal 21188kcal 21376kcal 21563kcal 21751kcal 21938kcal 22126kcal 22313kcal 22501kcal 22689kcal 22876kcal 23064kcal 23251kcal 23439kcal 23626kcal 23814kcal 24001kcal 24189kcal 24376kcal 24564kcal 24751kcal 24939kcal 25126kcal 25314kcal 25501kcal 25689kcal 25876kcal 26064kcal 26251kcal 26439kcal 26626kcal 26814kcal 27001kcal 27189kcal 27376kcal 27564kcal 27751kcal 27939kcal 28126kcal
筋トレ
スクワット		 6562kcal 6750kcal 6937kcal 7125kcal 7312kcal 7500kcal 7688kcal 7875kcal 8063kcal 8250kcal 8438kcal 8625kcal 8813kcal 9000kcal 9188kcal 9375kcal 9563kcal 9750kcal 9938kcal 10125kcal 10313kcal 10500kcal 10688kcal 10875kcal 11063kcal 11250kcal 11438kcal 11625kcal 11813kcal 12000kcal 12188kcal 12375kcal 12563kcal 12750kcal 12938kcal 13125kcal 13313kcal 13500kcal 13688kcal 13875kcal 14063kcal 14250kcal 14438kcal 14625kcal 14813kcal 15001kcal 15188kcal 15376kcal 15563kcal 15751kcal 15938kcal 16126kcal 16313kcal 16501kcal 16688kcal 16876kcal 17063kcal 17251kcal 17438kcal 17626kcal 17813kcal 18001kcal 18188kcal 18376kcal 18563kcal 18751kcal 18938kcal 19126kcal 19313kcal 19501kcal 19688kcal 19876kcal 20063kcal 20251kcal 20438kcal 20626kcal 20813kcal 21001kcal 21188kcal 21376kcal 21563kcal 21751kcal 21938kcal 22126kcal 22313kcal 22501kcal 22689kcal 22876kcal 23064kcal 23251kcal 23439kcal 23626kcal 23814kcal 24001kcal 24189kcal 24376kcal 24564kcal 24751kcal 24939kcal 25126kcal 25314kcal 25501kcal 25689kcal 25876kcal 26064kcal 26251kcal 26439kcal 26626kcal 26814kcal 27001kcal 27189kcal 27376kcal 27564kcal 27751kcal 27939kcal 28126kcal
部屋の片づけ全般 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8100kcal 8280kcal 8460kcal 8640kcal 8820kcal 9000kcal 9180kcal 9360kcal 9540kcal 9720kcal 9900kcal 10080kcal 10260kcal 10440kcal 10620kcal 10800kcal 10980kcal 11160kcal 11340kcal 11520kcal 11700kcal 11880kcal 12060kcal 12240kcal 12420kcal 12600kcal 12780kcal 12960kcal 13140kcal 13320kcal 13500kcal 13680kcal 13860kcal 14040kcal 14220kcal 14400kcal 14580kcal 14760kcal 14940kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16021kcal 16201kcal 16381kcal 16561kcal 16741kcal 16921kcal 17101kcal 17281kcal 17461kcal 17641kcal 17821kcal 18001kcal 18181kcal 18361kcal 18541kcal 18721kcal 18901kcal 19081kcal 19261kcal 19441kcal 19621kcal 19801kcal 19981kcal 20161kcal 20341kcal 20521kcal 20701kcal 20881kcal 21061kcal 21241kcal 21421kcal 21601kcal 21781kcal 21961kcal 22141kcal 22321kcal 22501kcal 22681kcal 22861kcal 23041kcal 23221kcal 23401kcal 23581kcal 23761kcal 23941kcal 24121kcal 24301kcal 24481kcal 24661kcal 24841kcal 25021kcal 25201kcal 25381kcal 25561kcal 25741kcal 25921kcal 26101kcal 26281kcal 26461kcal 26641kcal 26821kcal 27001kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5906kcal 6075kcal 6244kcal 6412kcal 6581kcal 6750kcal 6919kcal 7087kcal 7256kcal 7425kcal 7594kcal 7763kcal 7931kcal 8100kcal 8269kcal 8438kcal 8606kcal 8775kcal 8944kcal 9113kcal 9281kcal 9450kcal 9619kcal 9788kcal 9956kcal 10125kcal 10294kcal 10463kcal 10631kcal 10800kcal 10969kcal 11138kcal 11307kcal 11475kcal 11644kcal 11813kcal 11982kcal 12150kcal 12319kcal 12488kcal 12657kcal 12825kcal 12994kcal 13163kcal 13332kcal 13500kcal 13669kcal 13838kcal 14007kcal 14175kcal 14344kcal 14513kcal 14682kcal 14850kcal 15019kcal 15188kcal 15357kcal 15526kcal 15694kcal 15863kcal 16032kcal 16201kcal 16369kcal 16538kcal 16707kcal 16876kcal 17044kcal 17213kcal 17382kcal 17551kcal 17719kcal 17888kcal 18057kcal 18226kcal 18394kcal 18563kcal 18732kcal 18901kcal 19070kcal 19238kcal 19407kcal 19576kcal 19745kcal 19913kcal 20082kcal 20251kcal 20420kcal 20588kcal 20757kcal 20926kcal 21095kcal 21263kcal 21432kcal 21601kcal 21770kcal 21938kcal 22107kcal 22276kcal 22445kcal 22614kcal 22782kcal 22951kcal 23120kcal 23289kcal 23457kcal 23626kcal 23795kcal 23964kcal 24132kcal 24301kcal 24470kcal 24639kcal 24807kcal 24976kcal 25145kcal 25314kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5644kcal 5805kcal 5966kcal 6127kcal 6289kcal 6450kcal 6611kcal 6772kcal 6934kcal 7095kcal 7256kcal 7417kcal 7579kcal 7740kcal 7901kcal 8063kcal 8224kcal 8385kcal 8546kcal 8708kcal 8869kcal 9030kcal 9191kcal 9353kcal 9514kcal 9675kcal 9836kcal 9998kcal 10159kcal 10320kcal 10481kcal 10643kcal 10804kcal 10965kcal 11126kcal 11288kcal 11449kcal 11610kcal 11772kcal 11933kcal 12094kcal 12255kcal 12417kcal 12578kcal 12739kcal 12900kcal 13062kcal 13223kcal 13384kcal 13545kcal 13707kcal 13868kcal 14029kcal 14190kcal 14352kcal 14513kcal 14674kcal 14835kcal 14997kcal 15158kcal 15319kcal 15481kcal 15642kcal 15803kcal 15964kcal 16126kcal 16287kcal 16448kcal 16609kcal 16771kcal 16932kcal 17093kcal 17254kcal 17416kcal 17577kcal 17738kcal 17899kcal 18061kcal 18222kcal 18383kcal 18544kcal 18706kcal 18867kcal 19028kcal 19190kcal 19351kcal 19512kcal 19673kcal 19835kcal 19996kcal 20157kcal 20318kcal 20480kcal 20641kcal 20802kcal 20963kcal 21125kcal 21286kcal 21447kcal 21608kcal 21770kcal 21931kcal 22092kcal 22253kcal 22415kcal 22576kcal 22737kcal 22899kcal 23060kcal 23221kcal 23382kcal 23544kcal 23705kcal 23866kcal 24027kcal 24189kcal
ヨガ
パワー		 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6300kcal 6450kcal 6600kcal 6750kcal 6900kcal 7050kcal 7200kcal 7350kcal 7500kcal 7650kcal 7800kcal 7950kcal 8100kcal 8250kcal 8400kcal 8550kcal 8700kcal 8850kcal 9000kcal 9150kcal 9300kcal 9450kcal 9600kcal 9750kcal 9900kcal 10050kcal 10200kcal 10350kcal 10500kcal 10650kcal 10800kcal 10950kcal 11100kcal 11250kcal 11400kcal 11550kcal 11700kcal 11850kcal 12000kcal 12150kcal 12300kcal 12450kcal 12600kcal 12750kcal 12900kcal 13050kcal 13200kcal 13350kcal 13500kcal 13650kcal 13800kcal 13950kcal 14100kcal 14250kcal 14400kcal 14550kcal 14700kcal 14850kcal 15001kcal 15151kcal 15301kcal 15451kcal 15601kcal 15751kcal 15901kcal 16051kcal 16201kcal 16351kcal 16501kcal 16651kcal 16801kcal 16951kcal 17101kcal 17251kcal 17401kcal 17551kcal 17701kcal 17851kcal 18001kcal 18151kcal 18301kcal 18451kcal 18601kcal 18751kcal 18901kcal 19051kcal 19201kcal 19351kcal 19501kcal 19651kcal 19801kcal 19951kcal 20101kcal 20251kcal 20401kcal 20551kcal 20701kcal 20851kcal 21001kcal 21151kcal 21301kcal 21451kcal 21601kcal 21751kcal 21901kcal 22051kcal 22201kcal 22351kcal 22501kcal
筋トレ
腹筋運動		 4987kcal 5130kcal 5272kcal 5415kcal 5557kcal 5700kcal 5842kcal 5985kcal 6127kcal 6270kcal 6412kcal 6555kcal 6697kcal 6840kcal 6982kcal 7125kcal 7267kcal 7410kcal 7553kcal 7695kcal 7838kcal 7980kcal 8123kcal 8265kcal 8408kcal 8550kcal 8693kcal 8835kcal 8978kcal 9120kcal 9263kcal 9405kcal 9548kcal 9690kcal 9833kcal 9975kcal 10118kcal 10260kcal 10403kcal 10545kcal 10688kcal 10830kcal 10973kcal 11115kcal 11258kcal 11400kcal 11543kcal 11685kcal 11828kcal 11970kcal 12113kcal 12255kcal 12398kcal 12540kcal 12683kcal 12825kcal 12968kcal 13110kcal 13253kcal 13395kcal 13538kcal 13680kcal 13823kcal 13965kcal 14108kcal 14250kcal 14393kcal 14535kcal 14678kcal 14820kcal 14963kcal 15106kcal 15248kcal 15391kcal 15533kcal 15676kcal 15818kcal 15961kcal 16103kcal 16246kcal 16388kcal 16531kcal 16673kcal 16816kcal 16958kcal 17101kcal 17243kcal 17386kcal 17528kcal 17671kcal 17813kcal 17956kcal 18098kcal 18241kcal 18383kcal 18526kcal 18668kcal 18811kcal 18953kcal 19096kcal 19238kcal 19381kcal 19523kcal 19666kcal 19808kcal 19951kcal 20093kcal 20236kcal 20378kcal 20521kcal 20663kcal 20806kcal 20948kcal 21091kcal 21233kcal 21376kcal
筋トレ
背筋運動		 4987kcal 5130kcal 5272kcal 5415kcal 5557kcal 5700kcal 5842kcal 5985kcal 6127kcal 6270kcal 6412kcal 6555kcal 6697kcal 6840kcal 6982kcal 7125kcal 7267kcal 7410kcal 7553kcal 7695kcal 7838kcal 7980kcal 8123kcal 8265kcal 8408kcal 8550kcal 8693kcal 8835kcal 8978kcal 9120kcal 9263kcal 9405kcal 9548kcal 9690kcal 9833kcal 9975kcal 10118kcal 10260kcal 10403kcal 10545kcal 10688kcal 10830kcal 10973kcal 11115kcal 11258kcal 11400kcal 11543kcal 11685kcal 11828kcal 11970kcal 12113kcal 12255kcal 12398kcal 12540kcal 12683kcal 12825kcal 12968kcal 13110kcal 13253kcal 13395kcal 13538kcal 13680kcal 13823kcal 13965kcal 14108kcal 14250kcal 14393kcal 14535kcal 14678kcal 14820kcal 14963kcal 15106kcal 15248kcal 15391kcal 15533kcal 15676kcal 15818kcal 15961kcal 16103kcal 16246kcal 16388kcal 16531kcal 16673kcal 16816kcal 16958kcal 17101kcal 17243kcal 17386kcal 17528kcal 17671kcal 17813kcal 17956kcal 18098kcal 18241kcal 18383kcal 18526kcal 18668kcal 18811kcal 18953kcal 19096kcal 19238kcal 19381kcal 19523kcal 19666kcal 19808kcal 19951kcal 20093kcal 20236kcal 20378kcal 20521kcal 20663kcal 20806kcal 20948kcal 21091kcal 21233kcal 21376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4987kcal 5130kcal 5272kcal 5415kcal 5557kcal 5700kcal 5842kcal 5985kcal 6127kcal 6270kcal 6412kcal 6555kcal 6697kcal 6840kcal 6982kcal 7125kcal 7267kcal 7410kcal 7553kcal 7695kcal 7838kcal 7980kcal 8123kcal 8265kcal 8408kcal 8550kcal 8693kcal 8835kcal 8978kcal 9120kcal 9263kcal 9405kcal 9548kcal 9690kcal 9833kcal 9975kcal 10118kcal 10260kcal 10403kcal 10545kcal 10688kcal 10830kcal 10973kcal 11115kcal 11258kcal 11400kcal 11543kcal 11685kcal 11828kcal 11970kcal 12113kcal 12255kcal 12398kcal 12540kcal 12683kcal 12825kcal 12968kcal 13110kcal 13253kcal 13395kcal 13538kcal 13680kcal 13823kcal 13965kcal 14108kcal 14250kcal 14393kcal 14535kcal 14678kcal 14820kcal 14963kcal 15106kcal 15248kcal 15391kcal 15533kcal 15676kcal 15818kcal 15961kcal 16103kcal 16246kcal 16388kcal 16531kcal 16673kcal 16816kcal 16958kcal 17101kcal 17243kcal 17386kcal 17528kcal 17671kcal 17813kcal 17956kcal 18098kcal 18241kcal 18383kcal 18526kcal 18668kcal 18811kcal 18953kcal 19096kcal 19238kcal 19381kcal 19523kcal 19666kcal 19808kcal 19951kcal 20093kcal 20236kcal 20378kcal 20521kcal 20663kcal 20806kcal 20948kcal 21091kcal 21233kcal 21376kcal
筋トレ
懸垂		 4987kcal 5130kcal 5272kcal 5415kcal 5557kcal 5700kcal 5842kcal 5985kcal 6127kcal 6270kcal 6412kcal 6555kcal 6697kcal 6840kcal 6982kcal 7125kcal 7267kcal 7410kcal 7553kcal 7695kcal 7838kcal 7980kcal 8123kcal 8265kcal 8408kcal 8550kcal 8693kcal 8835kcal 8978kcal 9120kcal 9263kcal 9405kcal 9548kcal 9690kcal 9833kcal 9975kcal 10118kcal 10260kcal 10403kcal 10545kcal 10688kcal 10830kcal 10973kcal 11115kcal 11258kcal 11400kcal 11543kcal 11685kcal 11828kcal 11970kcal 12113kcal 12255kcal 12398kcal 12540kcal 12683kcal 12825kcal 12968kcal 13110kcal 13253kcal 13395kcal 13538kcal 13680kcal 13823kcal 13965kcal 14108kcal 14250kcal 14393kcal 14535kcal 14678kcal 14820kcal 14963kcal 15106kcal 15248kcal 15391kcal 15533kcal 15676kcal 15818kcal 15961kcal 16103kcal 16246kcal 16388kcal 16531kcal 16673kcal 16816kcal 16958kcal 17101kcal 17243kcal 17386kcal 17528kcal 17671kcal 17813kcal 17956kcal 18098kcal 18241kcal 18383kcal 18526kcal 18668kcal 18811kcal 18953kcal 19096kcal 19238kcal 19381kcal 19523kcal 19666kcal 19808kcal 19951kcal 20093kcal 20236kcal 20378kcal 20521kcal 20663kcal 20806kcal 20948kcal 21091kcal 21233kcal 21376kcal
トランポリン
ゆっくり		 4594kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5119kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5644kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6169kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6694kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7219kcal 7350kcal 7481kcal 7613kcal 7744kcal 7875kcal 8006kcal 8138kcal 8269kcal 8400kcal 8531kcal 8663kcal 8794kcal 8925kcal 9056kcal 9188kcal 9319kcal 9450kcal 9581kcal 9713kcal 9844kcal 9975kcal 10106kcal 10238kcal 10369kcal 10500kcal 10631kcal 10763kcal 10894kcal 11025kcal 11156kcal 11288kcal 11419kcal 11550kcal 11682kcal 11813kcal 11944kcal 12075kcal 12207kcal 12338kcal 12469kcal 12600kcal 12732kcal 12863kcal 12994kcal 13125kcal 13257kcal 13388kcal 13519kcal 13650kcal 13782kcal 13913kcal 14044kcal 14175kcal 14307kcal 14438kcal 14569kcal 14700kcal 14832kcal 14963kcal 15094kcal 15226kcal 15357kcal 15488kcal 15619kcal 15751kcal 15882kcal 16013kcal 16144kcal 16276kcal 16407kcal 16538kcal 16669kcal 16801kcal 16932kcal 17063kcal 17194kcal 17326kcal 17457kcal 17588kcal 17719kcal 17851kcal 17982kcal 18113kcal 18244kcal 18376kcal 18507kcal 18638kcal 18770kcal 18901kcal 19032kcal 19163kcal 19295kcal 19426kcal 19557kcal 19688kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4594kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5119kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5644kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6169kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6694kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7219kcal 7350kcal 7481kcal 7613kcal 7744kcal 7875kcal 8006kcal 8138kcal 8269kcal 8400kcal 8531kcal 8663kcal 8794kcal 8925kcal 9056kcal 9188kcal 9319kcal 9450kcal 9581kcal 9713kcal 9844kcal 9975kcal 10106kcal 10238kcal 10369kcal 10500kcal 10631kcal 10763kcal 10894kcal 11025kcal 11156kcal 11288kcal 11419kcal 11550kcal 11682kcal 11813kcal 11944kcal 12075kcal 12207kcal 12338kcal 12469kcal 12600kcal 12732kcal 12863kcal 12994kcal 13125kcal 13257kcal 13388kcal 13519kcal 13650kcal 13782kcal 13913kcal 14044kcal 14175kcal 14307kcal 14438kcal 14569kcal 14700kcal 14832kcal 14963kcal 15094kcal 15226kcal 15357kcal 15488kcal 15619kcal 15751kcal 15882kcal 16013kcal 16144kcal 16276kcal 16407kcal 16538kcal 16669kcal 16801kcal 16932kcal 17063kcal 17194kcal 17326kcal 17457kcal 17588kcal 17719kcal 17851kcal 17982kcal 18113kcal 18244kcal 18376kcal 18507kcal 18638kcal 18770kcal 18901kcal 19032kcal 19163kcal 19295kcal 19426kcal 19557kcal 19688kcal
料理全般 4594kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5119kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5644kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6169kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6694kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7219kcal 7350kcal 7481kcal 7613kcal 7744kcal 7875kcal 8006kcal 8138kcal 8269kcal 8400kcal 8531kcal 8663kcal 8794kcal 8925kcal 9056kcal 9188kcal 9319kcal 9450kcal 9581kcal 9713kcal 9844kcal 9975kcal 10106kcal 10238kcal 10369kcal 10500kcal 10631kcal 10763kcal 10894kcal 11025kcal 11156kcal 11288kcal 11419kcal 11550kcal 11682kcal 11813kcal 11944kcal 12075kcal 12207kcal 12338kcal 12469kcal 12600kcal 12732kcal 12863kcal 12994kcal 13125kcal 13257kcal 13388kcal 13519kcal 13650kcal 13782kcal 13913kcal 14044kcal 14175kcal 14307kcal 14438kcal 14569kcal 14700kcal 14832kcal 14963kcal 15094kcal 15226kcal 15357kcal 15488kcal 15619kcal 15751kcal 15882kcal 16013kcal 16144kcal 16276kcal 16407kcal 16538kcal 16669kcal 16801kcal 16932kcal 17063kcal 17194kcal 17326kcal 17457kcal 17588kcal 17719kcal 17851kcal 17982kcal 18113kcal 18244kcal 18376kcal 18507kcal 18638kcal 18770kcal 18901kcal 19032kcal 19163kcal 19295kcal 19426kcal 19557kcal 19688kcal
掃除機をかける 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6187kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6682kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7177kcal 7301kcal 7425kcal 7549kcal 7673kcal 7796kcal 7920kcal 8044kcal 8168kcal 8291kcal 8415kcal 8539kcal 8663kcal 8786kcal 8910kcal 9034kcal 9158kcal 9281kcal 9405kcal 9529kcal 9653kcal 9776kcal 9900kcal 10024kcal 10148kcal 10271kcal 10395kcal 10519kcal 10643kcal 10766kcal 10890kcal 11014kcal 11138kcal 11262kcal 11385kcal 11509kcal 11633kcal 11757kcal 11880kcal 12004kcal 12128kcal 12252kcal 12375kcal 12499kcal 12623kcal 12747kcal 12870kcal 12994kcal 13118kcal 13242kcal 13365kcal 13489kcal 13613kcal 13737kcal 13860kcal 13984kcal 14108kcal 14232kcal 14355kcal 14479kcal 14603kcal 14727kcal 14850kcal 14974kcal 15098kcal 15222kcal 15346kcal 15469kcal 15593kcal 15717kcal 15841kcal 15964kcal 16088kcal 16212kcal 16336kcal 16459kcal 16583kcal 16707kcal 16831kcal 16954kcal 17078kcal 17202kcal 17326kcal 17449kcal 17573kcal 17697kcal 17821kcal 17944kcal 18068kcal 18192kcal 18316kcal 18439kcal 18563kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3937kcal 4050kcal 4162kcal 4275kcal 4387kcal 4500kcal 4612kcal 4725kcal 4837kcal 4950kcal 5062kcal 5175kcal 5287kcal 5400kcal 5512kcal 5625kcal 5737kcal 5850kcal 5962kcal 6075kcal 6187kcal 6300kcal 6412kcal 6525kcal 6637kcal 6750kcal 6862kcal 6975kcal 7087kcal 7200kcal 7312kcal 7425kcal 7538kcal 7650kcal 7763kcal 7875kcal 7988kcal 8100kcal 8213kcal 8325kcal 8438kcal 8550kcal 8663kcal 8775kcal 8888kcal 9000kcal 9113kcal 9225kcal 9338kcal 9450kcal 9563kcal 9675kcal 9788kcal 9900kcal 10013kcal 10125kcal 10238kcal 10350kcal 10463kcal 10575kcal 10688kcal 10800kcal 10913kcal 11025kcal 11138kcal 11250kcal 11363kcal 11475kcal 11588kcal 11700kcal 11813kcal 11925kcal 12038kcal 12150kcal 12263kcal 12375kcal 12488kcal 12600kcal 12713kcal 12825kcal 12938kcal 13050kcal 13163kcal 13275kcal 13388kcal 13500kcal 13613kcal 13725kcal 13838kcal 13950kcal 14063kcal 14175kcal 14288kcal 14400kcal 14513kcal 14625kcal 14738kcal 14850kcal 14963kcal 15076kcal 15188kcal 15301kcal 15413kcal 15526kcal 15638kcal 15751kcal 15863kcal 15976kcal 16088kcal 16201kcal 16313kcal 16426kcal 16538kcal 16651kcal 16763kcal 16876kcal
体をよく動かす仕事 3937kcal 4050kcal 4162kcal 4275kcal 4387kcal 4500kcal 4612kcal 4725kcal 4837kcal 4950kcal 5062kcal 5175kcal 5287kcal 5400kcal 5512kcal 5625kcal 5737kcal 5850kcal 5962kcal 6075kcal 6187kcal 6300kcal 6412kcal 6525kcal 6637kcal 6750kcal 6862kcal 6975kcal 7087kcal 7200kcal 7312kcal 7425kcal 7538kcal 7650kcal 7763kcal 7875kcal 7988kcal 8100kcal 8213kcal 8325kcal 8438kcal 8550kcal 8663kcal 8775kcal 8888kcal 9000kcal 9113kcal 9225kcal 9338kcal 9450kcal 9563kcal 9675kcal 9788kcal 9900kcal 10013kcal 10125kcal 10238kcal 10350kcal 10463kcal 10575kcal 10688kcal 10800kcal 10913kcal 11025kcal 11138kcal 11250kcal 11363kcal 11475kcal 11588kcal 11700kcal 11813kcal 11925kcal 12038kcal 12150kcal 12263kcal 12375kcal 12488kcal 12600kcal 12713kcal 12825kcal 12938kcal 13050kcal 13163kcal 13275kcal 13388kcal 13500kcal 13613kcal 13725kcal 13838kcal 13950kcal 14063kcal 14175kcal 14288kcal 14400kcal 14513kcal 14625kcal 14738kcal 14850kcal 14963kcal 15076kcal 15188kcal 15301kcal 15413kcal 15526kcal 15638kcal 15751kcal 15863kcal 15976kcal 16088kcal 16201kcal 16313kcal 16426kcal 16538kcal 16651kcal 16763kcal 16876kcal
皿洗い 3937kcal 4050kcal 4162kcal 4275kcal 4387kcal 4500kcal 4612kcal 4725kcal 4837kcal 4950kcal 5062kcal 5175kcal 5287kcal 5400kcal 5512kcal 5625kcal 5737kcal 5850kcal 5962kcal 6075kcal 6187kcal 6300kcal 6412kcal 6525kcal 6637kcal 6750kcal 6862kcal 6975kcal 7087kcal 7200kcal 7312kcal 7425kcal 7538kcal 7650kcal 7763kcal 7875kcal 7988kcal 8100kcal 8213kcal 8325kcal 8438kcal 8550kcal 8663kcal 8775kcal 8888kcal 9000kcal 9113kcal 9225kcal 9338kcal 9450kcal 9563kcal 9675kcal 9788kcal 9900kcal 10013kcal 10125kcal 10238kcal 10350kcal 10463kcal 10575kcal 10688kcal 10800kcal 10913kcal 11025kcal 11138kcal 11250kcal 11363kcal 11475kcal 11588kcal 11700kcal 11813kcal 11925kcal 12038kcal 12150kcal 12263kcal 12375kcal 12488kcal 12600kcal 12713kcal 12825kcal 12938kcal 13050kcal 13163kcal 13275kcal 13388kcal 13500kcal 13613kcal 13725kcal 13838kcal 13950kcal 14063kcal 14175kcal 14288kcal 14400kcal 14513kcal 14625kcal 14738kcal 14850kcal 14963kcal 15076kcal 15188kcal 15301kcal 15413kcal 15526kcal 15638kcal 15751kcal 15863kcal 15976kcal 16088kcal 16201kcal 16313kcal 16426kcal 16538kcal 16651kcal 16763kcal 16876kcal
ヨガ
ハタ		 3937kcal 4050kcal 4162kcal 4275kcal 4387kcal 4500kcal 4612kcal 4725kcal 4837kcal 4950kcal 5062kcal 5175kcal 5287kcal 5400kcal 5512kcal 5625kcal 5737kcal 5850kcal 5962kcal 6075kcal 6187kcal 6300kcal 6412kcal 6525kcal 6637kcal 6750kcal 6862kcal 6975kcal 7087kcal 7200kcal 7312kcal 7425kcal 7538kcal 7650kcal 7763kcal 7875kcal 7988kcal 8100kcal 8213kcal 8325kcal 8438kcal 8550kcal 8663kcal 8775kcal 8888kcal 9000kcal 9113kcal 9225kcal 9338kcal 9450kcal 9563kcal 9675kcal 9788kcal 9900kcal 10013kcal 10125kcal 10238kcal 10350kcal 10463kcal 10575kcal 10688kcal 10800kcal 10913kcal 11025kcal 11138kcal 11250kcal 11363kcal 11475kcal 11588kcal 11700kcal 11813kcal 11925kcal 12038kcal 12150kcal 12263kcal 12375kcal 12488kcal 12600kcal 12713kcal 12825kcal 12938kcal 13050kcal 13163kcal 13275kcal 13388kcal 13500kcal 13613kcal 13725kcal 13838kcal 13950kcal 14063kcal 14175kcal 14288kcal 14400kcal 14513kcal 14625kcal 14738kcal 14850kcal 14963kcal 15076kcal 15188kcal 15301kcal 15413kcal 15526kcal 15638kcal 15751kcal 15863kcal 15976kcal 16088kcal 16201kcal 16313kcal 16426kcal 16538kcal 16651kcal 16763kcal 16876kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3281kcal 3375kcal 3468kcal 3562kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3937kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4312kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4687kcal 4781kcal 4875kcal 4969kcal 5062kcal 5156kcal 5250kcal 5344kcal 5437kcal 5531kcal 5625kcal 5719kcal 5812kcal 5906kcal 6000kcal 6094kcal 6187kcal 6281kcal 6375kcal 6469kcal 6562kcal 6656kcal 6750kcal 6844kcal 6937kcal 7031kcal 7125kcal 7219kcal 7312kcal 7406kcal 7500kcal 7594kcal 7688kcal 7781kcal 7875kcal 7969kcal 8063kcal 8156kcal 8250kcal 8344kcal 8438kcal 8531kcal 8625kcal 8719kcal 8813kcal 8906kcal 9000kcal 9094kcal 9188kcal 9281kcal 9375kcal 9469kcal 9563kcal 9656kcal 9750kcal 9844kcal 9938kcal 10031kcal 10125kcal 10219kcal 10313kcal 10406kcal 10500kcal 10594kcal 10688kcal 10781kcal 10875kcal 10969kcal 11063kcal 11156kcal 11250kcal 11344kcal 11438kcal 11532kcal 11625kcal 11719kcal 11813kcal 11907kcal 12000kcal 12094kcal 12188kcal 12282kcal 12375kcal 12469kcal 12563kcal 12657kcal 12750kcal 12844kcal 12938kcal 13032kcal 13125kcal 13219kcal 13313kcal 13407kcal 13500kcal 13594kcal 13688kcal 13782kcal 13875kcal 13969kcal 14063kcal
自動車を運転 3281kcal 3375kcal 3468kcal 3562kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3937kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4312kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4687kcal 4781kcal 4875kcal 4969kcal 5062kcal 5156kcal 5250kcal 5344kcal 5437kcal 5531kcal 5625kcal 5719kcal 5812kcal 5906kcal 6000kcal 6094kcal 6187kcal 6281kcal 6375kcal 6469kcal 6562kcal 6656kcal 6750kcal 6844kcal 6937kcal 7031kcal 7125kcal 7219kcal 7312kcal 7406kcal 7500kcal 7594kcal 7688kcal 7781kcal 7875kcal 7969kcal 8063kcal 8156kcal 8250kcal 8344kcal 8438kcal 8531kcal 8625kcal 8719kcal 8813kcal 8906kcal 9000kcal 9094kcal 9188kcal 9281kcal 9375kcal 9469kcal 9563kcal 9656kcal 9750kcal 9844kcal 9938kcal 10031kcal 10125kcal 10219kcal 10313kcal 10406kcal 10500kcal 10594kcal 10688kcal 10781kcal 10875kcal 10969kcal 11063kcal 11156kcal 11250kcal 11344kcal 11438kcal 11532kcal 11625kcal 11719kcal 11813kcal 11907kcal 12000kcal 12094kcal 12188kcal 12282kcal 12375kcal 12469kcal 12563kcal 12657kcal 12750kcal 12844kcal 12938kcal 13032kcal 13125kcal 13219kcal 13313kcal 13407kcal 13500kcal 13594kcal 13688kcal 13782kcal 13875kcal 13969kcal 14063kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2625kcal 2700kcal 2775kcal 2850kcal 2925kcal 3000kcal 3075kcal 3150kcal 3225kcal 3300kcal 3375kcal 3450kcal 3525kcal 3600kcal 3675kcal 3750kcal 3825kcal 3900kcal 3975kcal 4050kcal 4125kcal 4200kcal 4275kcal 4350kcal 4425kcal 4500kcal 4575kcal 4650kcal 4725kcal 4800kcal 4875kcal 4950kcal 5025kcal 5100kcal 5175kcal 5250kcal 5325kcal 5400kcal 5475kcal 5550kcal 5625kcal 5700kcal 5775kcal 5850kcal 5925kcal 6000kcal 6075kcal 6150kcal 6225kcal 6300kcal 6375kcal 6450kcal 6525kcal 6600kcal 6675kcal 6750kcal 6825kcal 6900kcal 6975kcal 7050kcal 7125kcal 7200kcal 7275kcal 7350kcal 7425kcal 7500kcal 7575kcal 7650kcal 7725kcal 7800kcal 7875kcal 7950kcal 8025kcal 8100kcal 8175kcal 8250kcal 8325kcal 8400kcal 8475kcal 8550kcal 8625kcal 8700kcal 8775kcal 8850kcal 8925kcal 9000kcal 9075kcal 9150kcal 9225kcal 9300kcal 9375kcal 9450kcal 9525kcal 9600kcal 9675kcal 9750kcal 9825kcal 9900kcal 9975kcal 10050kcal 10125kcal 10200kcal 10275kcal 10350kcal 10425kcal 10500kcal 10575kcal 10650kcal 10725kcal 10800kcal 10875kcal 10950kcal 11025kcal 11100kcal 11175kcal 11250kcal
風呂でシャワー 2625kcal 2700kcal 2775kcal 2850kcal 2925kcal 3000kcal 3075kcal 3150kcal 3225kcal 3300kcal 3375kcal 3450kcal 3525kcal 3600kcal 3675kcal 3750kcal 3825kcal 3900kcal 3975kcal 4050kcal 4125kcal 4200kcal 4275kcal 4350kcal 4425kcal 4500kcal 4575kcal 4650kcal 4725kcal 4800kcal 4875kcal 4950kcal 5025kcal 5100kcal 5175kcal 5250kcal 5325kcal 5400kcal 5475kcal 5550kcal 5625kcal 5700kcal 5775kcal 5850kcal 5925kcal 6000kcal 6075kcal 6150kcal 6225kcal 6300kcal 6375kcal 6450kcal 6525kcal 6600kcal 6675kcal 6750kcal 6825kcal 6900kcal 6975kcal 7050kcal 7125kcal 7200kcal 7275kcal 7350kcal 7425kcal 7500kcal 7575kcal 7650kcal 7725kcal 7800kcal 7875kcal 7950kcal 8025kcal 8100kcal 8175kcal 8250kcal 8325kcal 8400kcal 8475kcal 8550kcal 8625kcal 8700kcal 8775kcal 8850kcal 8925kcal 9000kcal 9075kcal 9150kcal 9225kcal 9300kcal 9375kcal 9450kcal 9525kcal 9600kcal 9675kcal 9750kcal 9825kcal 9900kcal 9975kcal 10050kcal 10125kcal 10200kcal 10275kcal 10350kcal 10425kcal 10500kcal 10575kcal 10650kcal 10725kcal 10800kcal 10875kcal 10950kcal 11025kcal 11100kcal 11175kcal 11250kcal
トイレ 2362kcal 2430kcal 2497kcal 2565kcal 2632kcal 2700kcal 2767kcal 2835kcal 2902kcal 2970kcal 3037kcal 3105kcal 3172kcal 3240kcal 3307kcal 3375kcal 3442kcal 3510kcal 3577kcal 3645kcal 3712kcal 3780kcal 3847kcal 3915kcal 3982kcal 4050kcal 4117kcal 4185kcal 4252kcal 4320kcal 4387kcal 4455kcal 4522kcal 4590kcal 4657kcal 4725kcal 4792kcal 4860kcal 4927kcal 4995kcal 5062kcal 5130kcal 5197kcal 5265kcal 5332kcal 5400kcal 5467kcal 5535kcal 5602kcal 5670kcal 5737kcal 5805kcal 5872kcal 5940kcal 6007kcal 6075kcal 6142kcal 6210kcal 6277kcal 6345kcal 6412kcal 6480kcal 6547kcal 6615kcal 6682kcal 6750kcal 6817kcal 6885kcal 6952kcal 7020kcal 7087kcal 7155kcal 7222kcal 7290kcal 7357kcal 7425kcal 7492kcal 7560kcal 7628kcal 7695kcal 7763kcal 7830kcal 7898kcal 7965kcal 8033kcal 8100kcal 8168kcal 8235kcal 8303kcal 8370kcal 8438kcal 8505kcal 8573kcal 8640kcal 8708kcal 8775kcal 8843kcal 8910kcal 8978kcal 9045kcal 9113kcal 9180kcal 9248kcal 9315kcal 9383kcal 9450kcal 9518kcal 9585kcal 9653kcal 9720kcal 9788kcal 9855kcal 9923kcal 9990kcal 10058kcal 10125kcal
立って仕事をする 2362kcal 2430kcal 2497kcal 2565kcal 2632kcal 2700kcal 2767kcal 2835kcal 2902kcal 2970kcal 3037kcal 3105kcal 3172kcal 3240kcal 3307kcal 3375kcal 3442kcal 3510kcal 3577kcal 3645kcal 3712kcal 3780kcal 3847kcal 3915kcal 3982kcal 4050kcal 4117kcal 4185kcal 4252kcal 4320kcal 4387kcal 4455kcal 4522kcal 4590kcal 4657kcal 4725kcal 4792kcal 4860kcal 4927kcal 4995kcal 5062kcal 5130kcal 5197kcal 5265kcal 5332kcal 5400kcal 5467kcal 5535kcal 5602kcal 5670kcal 5737kcal 5805kcal 5872kcal 5940kcal 6007kcal 6075kcal 6142kcal 6210kcal 6277kcal 6345kcal 6412kcal 6480kcal 6547kcal 6615kcal 6682kcal 6750kcal 6817kcal 6885kcal 6952kcal 7020kcal 7087kcal 7155kcal 7222kcal 7290kcal 7357kcal 7425kcal 7492kcal 7560kcal 7628kcal 7695kcal 7763kcal 7830kcal 7898kcal 7965kcal 8033kcal 8100kcal 8168kcal 8235kcal 8303kcal 8370kcal 8438kcal 8505kcal 8573kcal 8640kcal 8708kcal 8775kcal 8843kcal 8910kcal 8978kcal 9045kcal 9113kcal 9180kcal 9248kcal 9315kcal 9383kcal 9450kcal 9518kcal 9585kcal 9653kcal 9720kcal 9788kcal 9855kcal 9923kcal 9990kcal 10058kcal 10125kcal
風呂で入浴 1968kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2193kcal 2250kcal 2306kcal 2362kcal 2418kcal 2475kcal 2531kcal 2587kcal 2643kcal 2700kcal 2756kcal 2812kcal 2868kcal 2925kcal 2981kcal 3037kcal 3093kcal 3150kcal 3206kcal 3262kcal 3318kcal 3375kcal 3431kcal 3487kcal 3543kcal 3600kcal 3656kcal 3712kcal 3769kcal 3825kcal 3881kcal 3937kcal 3994kcal 4050kcal 4106kcal 4162kcal 4219kcal 4275kcal 4331kcal 4387kcal 4444kcal 4500kcal 4556kcal 4612kcal 4669kcal 4725kcal 4781kcal 4837kcal 4894kcal 4950kcal 5006kcal 5062kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5287kcal 5344kcal 5400kcal 5456kcal 5512kcal 5569kcal 5625kcal 5681kcal 5737kcal 5794kcal 5850kcal 5906kcal 5962kcal 6019kcal 6075kcal 6131kcal 6187kcal 6244kcal 6300kcal 6356kcal 6412kcal 6469kcal 6525kcal 6581kcal 6637kcal 6694kcal 6750kcal 6806kcal 6862kcal 6919kcal 6975kcal 7031kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7256kcal 7312kcal 7369kcal 7425kcal 7481kcal 7538kcal 7594kcal 7650kcal 7706kcal 7763kcal 7819kcal 7875kcal 7931kcal 7988kcal 8044kcal 8100kcal 8156kcal 8213kcal 8269kcal 8325kcal 8381kcal 8438kcal
デスクワーク 1706kcal 1755kcal 1803kcal 1852kcal 1901kcal 1950kcal 1998kcal 2047kcal 2096kcal 2145kcal 2193kcal 2242kcal 2291kcal 2340kcal 2388kcal 2437kcal 2486kcal 2535kcal 2583kcal 2632kcal 2681kcal 2730kcal 2778kcal 2827kcal 2876kcal 2925kcal 2973kcal 3022kcal 3071kcal 3120kcal 3168kcal 3217kcal 3266kcal 3315kcal 3363kcal 3412kcal 3461kcal 3510kcal 3558kcal 3607kcal 3656kcal 3705kcal 3754kcal 3802kcal 3851kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4046kcal 4095kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4436kcal 4485kcal 4534kcal 4582kcal 4631kcal 4680kcal 4729kcal 4777kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4972kcal 5021kcal 5070kcal 5119kcal 5167kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5362kcal 5411kcal 5460kcal 5509kcal 5557kcal 5606kcal 5655kcal 5704kcal 5752kcal 5801kcal 5850kcal 5899kcal 5947kcal 5996kcal 6045kcal 6094kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6337kcal 6386kcal 6435kcal 6484kcal 6532kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6727kcal 6776kcal 6825kcal 6874kcal 6922kcal 6971kcal 7020kcal 7069kcal 7117kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7312kcal
電車バスに乗車 1706kcal 1755kcal 1803kcal 1852kcal 1901kcal 1950kcal 1998kcal 2047kcal 2096kcal 2145kcal 2193kcal 2242kcal 2291kcal 2340kcal 2388kcal 2437kcal 2486kcal 2535kcal 2583kcal 2632kcal 2681kcal 2730kcal 2778kcal 2827kcal 2876kcal 2925kcal 2973kcal 3022kcal 3071kcal 3120kcal 3168kcal 3217kcal 3266kcal 3315kcal 3363kcal 3412kcal 3461kcal 3510kcal 3558kcal 3607kcal 3656kcal 3705kcal 3754kcal 3802kcal 3851kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4046kcal 4095kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4436kcal 4485kcal 4534kcal 4582kcal 4631kcal 4680kcal 4729kcal 4777kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4972kcal 5021kcal 5070kcal 5119kcal 5167kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5362kcal 5411kcal 5460kcal 5509kcal 5557kcal 5606kcal 5655kcal 5704kcal 5752kcal 5801kcal 5850kcal 5899kcal 5947kcal 5996kcal 6045kcal 6094kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6337kcal 6386kcal 6435kcal 6484kcal 6532kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6727kcal 6776kcal 6825kcal 6874kcal 6922kcal 6971kcal 7020kcal 7069kcal 7117kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7312kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ