funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4645kcal 4778kcal 4911kcal 5044kcal 5176kcal 5309kcal 5442kcal 5574kcal 5707kcal 5840kcal 5973kcal 6105kcal 6238kcal 6371kcal 6504kcal 6636kcal 6769kcal 6902kcal 7035kcal 7167kcal 7300kcal 7433kcal 7566kcal 7698kcal 7831kcal 7964kcal 8096kcal 8229kcal 8362kcal 8495kcal 8627kcal 8760kcal 8893kcal 9026kcal 9158kcal 9291kcal 9424kcal 9557kcal 9689kcal 9822kcal 9955kcal 10088kcal 10220kcal 10353kcal 10486kcal 10619kcal 10751kcal 10884kcal 11017kcal 11149kcal 11282kcal 11415kcal 11548kcal 11680kcal 11813kcal 11946kcal 12079kcal 12211kcal 12344kcal 12477kcal 12610kcal 12742kcal 12875kcal 13008kcal 13141kcal 13273kcal 13406kcal 13539kcal 13671kcal 13804kcal 13937kcal 14070kcal 14202kcal 14335kcal 14468kcal 14601kcal 14733kcal 14866kcal 14999kcal 15132kcal 15264kcal 15397kcal 15530kcal 15663kcal 15795kcal 15928kcal 16061kcal 16193kcal 16326kcal 16459kcal 16592kcal 16724kcal 16857kcal 16990kcal 17123kcal 17255kcal 17388kcal 17521kcal 17654kcal 17786kcal 17919kcal 18052kcal 18185kcal 18317kcal 18450kcal 18583kcal 18715kcal 18848kcal 18981kcal 19114kcal 19246kcal 19379kcal 19512kcal 19645kcal 19777kcal 19910kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5574kcal 5734kcal 5893kcal 6052kcal 6212kcal 6371kcal 6530kcal 6689kcal 6849kcal 7008kcal 7167kcal 7327kcal 7486kcal 7645kcal 7804kcal 7964kcal 8123kcal 8282kcal 8442kcal 8601kcal 8760kcal 8919kcal 9079kcal 9238kcal 9397kcal 9557kcal 9716kcal 9875kcal 10034kcal 10194kcal 10353kcal 10512kcal 10672kcal 10831kcal 10990kcal 11149kcal 11309kcal 11468kcal 11627kcal 11787kcal 11946kcal 12105kcal 12264kcal 12424kcal 12583kcal 12742kcal 12902kcal 13061kcal 13220kcal 13379kcal 13539kcal 13698kcal 13857kcal 14017kcal 14176kcal 14335kcal 14494kcal 14654kcal 14813kcal 14972kcal 15132kcal 15291kcal 15450kcal 15609kcal 15769kcal 15928kcal 16087kcal 16247kcal 16406kcal 16565kcal 16724kcal 16884kcal 17043kcal 17202kcal 17362kcal 17521kcal 17680kcal 17839kcal 17999kcal 18158kcal 18317kcal 18477kcal 18636kcal 18795kcal 18954kcal 19114kcal 19273kcal 19432kcal 19592kcal 19751kcal 19910kcal 20069kcal 20229kcal 20388kcal 20547kcal 20707kcal 20866kcal 21025kcal 21184kcal 21344kcal 21503kcal 21662kcal 21822kcal 21981kcal 22140kcal 22299kcal 22459kcal 22618kcal 22777kcal 22937kcal 23096kcal 23255kcal 23414kcal 23574kcal 23733kcal 23892kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7990kcal 8219kcal 8447kcal 8675kcal 8904kcal 9132kcal 9360kcal 9588kcal 9817kcal 10045kcal 10273kcal 10502kcal 10730kcal 10958kcal 11187kcal 11415kcal 11643kcal 11872kcal 12100kcal 12328kcal 12556kcal 12785kcal 13013kcal 13241kcal 13470kcal 13698kcal 13926kcal 14155kcal 14383kcal 14611kcal 14840kcal 15068kcal 15296kcal 15524kcal 15753kcal 15981kcal 16209kcal 16438kcal 16666kcal 16894kcal 17123kcal 17351kcal 17579kcal 17808kcal 18036kcal 18264kcal 18492kcal 18721kcal 18949kcal 19177kcal 19406kcal 19634kcal 19862kcal 20091kcal 20319kcal 20547kcal 20776kcal 21004kcal 21232kcal 21460kcal 21689kcal 21917kcal 22145kcal 22374kcal 22602kcal 22830kcal 23059kcal 23287kcal 23515kcal 23744kcal 23972kcal 24200kcal 24429kcal 24657kcal 24885kcal 25113kcal 25342kcal 25570kcal 25798kcal 26027kcal 26255kcal 26483kcal 26712kcal 26940kcal 27168kcal 27397kcal 27625kcal 27853kcal 28081kcal 28310kcal 28538kcal 28766kcal 28995kcal 29223kcal 29451kcal 29680kcal 29908kcal 30136kcal 30365kcal 30593kcal 30821kcal 31049kcal 31278kcal 31506kcal 31734kcal 31963kcal 32191kcal 32419kcal 32648kcal 32876kcal 33104kcal 33333kcal 33561kcal 33789kcal 34017kcal 34246kcal
山登り 14866kcal 15291kcal 15716kcal 16140kcal 16565kcal 16990kcal 17415kcal 17839kcal 18264kcal 18689kcal 19114kcal 19538kcal 19963kcal 20388kcal 20813kcal 21238kcal 21662kcal 22087kcal 22512kcal 22937kcal 23361kcal 23786kcal 24211kcal 24636kcal 25060kcal 25485kcal 25910kcal 26335kcal 26759kcal 27184kcal 27609kcal 28034kcal 28458kcal 28883kcal 29308kcal 29733kcal 30157kcal 30582kcal 31007kcal 31432kcal 31857kcal 32281kcal 32706kcal 33131kcal 33556kcal 33980kcal 34405kcal 34830kcal 35255kcal 35679kcal 36104kcal 36529kcal 36954kcal 37378kcal 37803kcal 38228kcal 38653kcal 39077kcal 39502kcal 39927kcal 40352kcal 40776kcal 41201kcal 41626kcal 42051kcal 42476kcal 42900kcal 43325kcal 43750kcal 44175kcal 44599kcal 45024kcal 45449kcal 45874kcal 46298kcal 46723kcal 47148kcal 47573kcal 47997kcal 48422kcal 48847kcal 49272kcal 49696kcal 50121kcal 50546kcal 50971kcal 51395kcal 51820kcal 52245kcal 52670kcal 53095kcal 53519kcal 53944kcal 54369kcal 54794kcal 55218kcal 55643kcal 56068kcal 56493kcal 56917kcal 57342kcal 57767kcal 58192kcal 58616kcal 59041kcal 59466kcal 59891kcal 60315kcal 60740kcal 61165kcal 61590kcal 62014kcal 62439kcal 62864kcal 63289kcal 63714kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11149kcal 11468kcal 11787kcal 12105kcal 12424kcal 12742kcal 13061kcal 13379kcal 13698kcal 14017kcal 14335kcal 14654kcal 14972kcal 15291kcal 15609kcal 15928kcal 16247kcal 16565kcal 16884kcal 17202kcal 17521kcal 17839kcal 18158kcal 18477kcal 18795kcal 19114kcal 19432kcal 19751kcal 20069kcal 20388kcal 20707kcal 21025kcal 21344kcal 21662kcal 21981kcal 22299kcal 22618kcal 22937kcal 23255kcal 23574kcal 23892kcal 24211kcal 24529kcal 24848kcal 25167kcal 25485kcal 25804kcal 26122kcal 26441kcal 26759kcal 27078kcal 27397kcal 27715kcal 28034kcal 28352kcal 28671kcal 28989kcal 29308kcal 29627kcal 29945kcal 30264kcal 30582kcal 30901kcal 31219kcal 31538kcal 31857kcal 32175kcal 32494kcal 32812kcal 33131kcal 33449kcal 33768kcal 34086kcal 34405kcal 34724kcal 35042kcal 35361kcal 35679kcal 35998kcal 36316kcal 36635kcal 36954kcal 37272kcal 37591kcal 37909kcal 38228kcal 38546kcal 38865kcal 39184kcal 39502kcal 39821kcal 40139kcal 40458kcal 40776kcal 41095kcal 41414kcal 41732kcal 42051kcal 42369kcal 42688kcal 43006kcal 43325kcal 43644kcal 43962kcal 44281kcal 44599kcal 44918kcal 45236kcal 45555kcal 45874kcal 46192kcal 46511kcal 46829kcal 47148kcal 47466kcal 47785kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14866kcal 15291kcal 15716kcal 16140kcal 16565kcal 16990kcal 17415kcal 17839kcal 18264kcal 18689kcal 19114kcal 19538kcal 19963kcal 20388kcal 20813kcal 21238kcal 21662kcal 22087kcal 22512kcal 22937kcal 23361kcal 23786kcal 24211kcal 24636kcal 25060kcal 25485kcal 25910kcal 26335kcal 26759kcal 27184kcal 27609kcal 28034kcal 28458kcal 28883kcal 29308kcal 29733kcal 30157kcal 30582kcal 31007kcal 31432kcal 31857kcal 32281kcal 32706kcal 33131kcal 33556kcal 33980kcal 34405kcal 34830kcal 35255kcal 35679kcal 36104kcal 36529kcal 36954kcal 37378kcal 37803kcal 38228kcal 38653kcal 39077kcal 39502kcal 39927kcal 40352kcal 40776kcal 41201kcal 41626kcal 42051kcal 42476kcal 42900kcal 43325kcal 43750kcal 44175kcal 44599kcal 45024kcal 45449kcal 45874kcal 46298kcal 46723kcal 47148kcal 47573kcal 47997kcal 48422kcal 48847kcal 49272kcal 49696kcal 50121kcal 50546kcal 50971kcal 51395kcal 51820kcal 52245kcal 52670kcal 53095kcal 53519kcal 53944kcal 54369kcal 54794kcal 55218kcal 55643kcal 56068kcal 56493kcal 56917kcal 57342kcal 57767kcal 58192kcal 58616kcal 59041kcal 59466kcal 59891kcal 60315kcal 60740kcal 61165kcal 61590kcal 62014kcal 62439kcal 62864kcal 63289kcal 63714kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18583kcal 19114kcal 19645kcal 20176kcal 20707kcal 21238kcal 21768kcal 22299kcal 22830kcal 23361kcal 23892kcal 24423kcal 24954kcal 25485kcal 26016kcal 26547kcal 27078kcal 27609kcal 28140kcal 28671kcal 29202kcal 29733kcal 30264kcal 30795kcal 31326kcal 31857kcal 32387kcal 32918kcal 33449kcal 33980kcal 34511kcal 35042kcal 35573kcal 36104kcal 36635kcal 37166kcal 37697kcal 38228kcal 38759kcal 39290kcal 39821kcal 40352kcal 40883kcal 41414kcal 41945kcal 42476kcal 43006kcal 43537kcal 44068kcal 44599kcal 45130kcal 45661kcal 46192kcal 46723kcal 47254kcal 47785kcal 48316kcal 48847kcal 49378kcal 49909kcal 50440kcal 50971kcal 51502kcal 52033kcal 52564kcal 53095kcal 53625kcal 54156kcal 54687kcal 55218kcal 55749kcal 56280kcal 56811kcal 57342kcal 57873kcal 58404kcal 58935kcal 59466kcal 59997kcal 60528kcal 61059kcal 61590kcal 62121kcal 62652kcal 63183kcal 63714kcal 64244kcal 64775kcal 65306kcal 65837kcal 66368kcal 66899kcal 67430kcal 67961kcal 68492kcal 69023kcal 69554kcal 70085kcal 70616kcal 71147kcal 71678kcal 72209kcal 72740kcal 73271kcal 73802kcal 74333kcal 74863kcal 75394kcal 75925kcal 76456kcal 76987kcal 77518kcal 78049kcal 78580kcal 79111kcal 79642kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16353kcal 16820kcal 17287kcal 17754kcal 18222kcal 18689kcal 19156kcal 19623kcal 20091kcal 20558kcal 21025kcal 21492kcal 21960kcal 22427kcal 22894kcal 23361kcal 23829kcal 24296kcal 24763kcal 25230kcal 25697kcal 26165kcal 26632kcal 27099kcal 27566kcal 28034kcal 28501kcal 28968kcal 29435kcal 29903kcal 30370kcal 30837kcal 31304kcal 31772kcal 32239kcal 32706kcal 33173kcal 33640kcal 34108kcal 34575kcal 35042kcal 35509kcal 35977kcal 36444kcal 36911kcal 37378kcal 37846kcal 38313kcal 38780kcal 39247kcal 39715kcal 40182kcal 40649kcal 41116kcal 41584kcal 42051kcal 42518kcal 42985kcal 43452kcal 43920kcal 44387kcal 44854kcal 45321kcal 45789kcal 46256kcal 46723kcal 47190kcal 47658kcal 48125kcal 48592kcal 49059kcal 49527kcal 49994kcal 50461kcal 50928kcal 51395kcal 51863kcal 52330kcal 52797kcal 53264kcal 53732kcal 54199kcal 54666kcal 55133kcal 55601kcal 56068kcal 56535kcal 57002kcal 57470kcal 57937kcal 58404kcal 58871kcal 59338kcal 59806kcal 60273kcal 60740kcal 61207kcal 61675kcal 62142kcal 62609kcal 63076kcal 63544kcal 64011kcal 64478kcal 64945kcal 65413kcal 65880kcal 66347kcal 66814kcal 67281kcal 67749kcal 68216kcal 68683kcal 69150kcal 69618kcal 70085kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21928kcal 22554kcal 23181kcal 23807kcal 24434kcal 25060kcal 25687kcal 26313kcal 26940kcal 27566kcal 28193kcal 28819kcal 29446kcal 30073kcal 30699kcal 31326kcal 31952kcal 32579kcal 33205kcal 33832kcal 34458kcal 35085kcal 35711kcal 36338kcal 36964kcal 37591kcal 38217kcal 38844kcal 39470kcal 40097kcal 40723kcal 41350kcal 41976kcal 42603kcal 43229kcal 43856kcal 44482kcal 45109kcal 45736kcal 46362kcal 46989kcal 47615kcal 48242kcal 48868kcal 49495kcal 50121kcal 50748kcal 51374kcal 52001kcal 52627kcal 53254kcal 53880kcal 54507kcal 55133kcal 55760kcal 56386kcal 57013kcal 57639kcal 58266kcal 58892kcal 59519kcal 60146kcal 60772kcal 61399kcal 62025kcal 62652kcal 63278kcal 63905kcal 64531kcal 65158kcal 65784kcal 66411kcal 67037kcal 67664kcal 68290kcal 68917kcal 69543kcal 70170kcal 70796kcal 71423kcal 72049kcal 72676kcal 73302kcal 73929kcal 74555kcal 75182kcal 75809kcal 76435kcal 77062kcal 77688kcal 78315kcal 78941kcal 79568kcal 80194kcal 80821kcal 81447kcal 82074kcal 82700kcal 83327kcal 83953kcal 84580kcal 85206kcal 85833kcal 86459kcal 87086kcal 87712kcal 88339kcal 88965kcal 89592kcal 90219kcal 90845kcal 91472kcal 92098kcal 92725kcal 93351kcal 93978kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22857kcal 23510kcal 24163kcal 24816kcal 25469kcal 26122kcal 26775kcal 27428kcal 28081kcal 28735kcal 29388kcal 30041kcal 30694kcal 31347kcal 32000kcal 32653kcal 33306kcal 33959kcal 34612kcal 35265kcal 35918kcal 36571kcal 37224kcal 37877kcal 38531kcal 39184kcal 39837kcal 40490kcal 41143kcal 41796kcal 42449kcal 43102kcal 43755kcal 44408kcal 45061kcal 45714kcal 46367kcal 47020kcal 47674kcal 48327kcal 48980kcal 49633kcal 50286kcal 50939kcal 51592kcal 52245kcal 52898kcal 53551kcal 54204kcal 54857kcal 55510kcal 56163kcal 56816kcal 57470kcal 58123kcal 58776kcal 59429kcal 60082kcal 60735kcal 61388kcal 62041kcal 62694kcal 63347kcal 64000kcal 64653kcal 65306kcal 65959kcal 66612kcal 67266kcal 67919kcal 68572kcal 69225kcal 69878kcal 70531kcal 71184kcal 71837kcal 72490kcal 73143kcal 73796kcal 74449kcal 75102kcal 75755kcal 76409kcal 77062kcal 77715kcal 78368kcal 79021kcal 79674kcal 80327kcal 80980kcal 81633kcal 82286kcal 82939kcal 83592kcal 84245kcal 84898kcal 85551kcal 86205kcal 86858kcal 87511kcal 88164kcal 88817kcal 89470kcal 90123kcal 90776kcal 91429kcal 92082kcal 92735kcal 93388kcal 94041kcal 94694kcal 95348kcal 96001kcal 96654kcal 97307kcal 97960kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17447kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18854kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20261kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21668kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23075kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24482kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25889kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27296kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28703kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30110kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31517kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32924kcal 33205kcal 33487kcal 33768kcal 34049kcal 34331kcal 34612kcal 34894kcal 35175kcal 35456kcal 35738kcal 36019kcal 36301kcal 36582kcal 36863kcal 37145kcal 37426kcal 37708kcal 37989kcal 38270kcal 38552kcal 38833kcal 39115kcal 39396kcal 39677kcal 39959kcal 40240kcal 40522kcal 40803kcal 41084kcal 41366kcal 41647kcal 41929kcal 42210kcal
水泳
(普通:全般)		 15424kcal 15864kcal 16305kcal 16746kcal 17186kcal 17627kcal 18068kcal 18508kcal 18949kcal 19390kcal 19830kcal 20271kcal 20712kcal 21153kcal 21593kcal 22034kcal 22475kcal 22915kcal 23356kcal 23797kcal 24237kcal 24678kcal 25119kcal 25559kcal 26000kcal 26441kcal 26881kcal 27322kcal 27763kcal 28204kcal 28644kcal 29085kcal 29526kcal 29966kcal 30407kcal 30848kcal 31288kcal 31729kcal 32170kcal 32610kcal 33051kcal 33492kcal 33933kcal 34373kcal 34814kcal 35255kcal 35695kcal 36136kcal 36577kcal 37017kcal 37458kcal 37899kcal 38339kcal 38780kcal 39221kcal 39661kcal 40102kcal 40543kcal 40984kcal 41424kcal 41865kcal 42306kcal 42746kcal 43187kcal 43628kcal 44068kcal 44509kcal 44950kcal 45390kcal 45831kcal 46272kcal 46712kcal 47153kcal 47594kcal 48035kcal 48475kcal 48916kcal 49357kcal 49797kcal 50238kcal 50679kcal 51119kcal 51560kcal 52001kcal 52441kcal 52882kcal 53323kcal 53763kcal 54204kcal 54645kcal 55086kcal 55526kcal 55967kcal 56408kcal 56848kcal 57289kcal 57730kcal 58170kcal 58611kcal 59052kcal 59492kcal 59933kcal 60374kcal 60815kcal 61255kcal 61696kcal 62137kcal 62577kcal 63018kcal 63459kcal 63899kcal 64340kcal 64781kcal 65221kcal 65662kcal 66103kcal
水泳
(速め:全般)		 18583kcal 19114kcal 19645kcal 20176kcal 20707kcal 21238kcal 21768kcal 22299kcal 22830kcal 23361kcal 23892kcal 24423kcal 24954kcal 25485kcal 26016kcal 26547kcal 27078kcal 27609kcal 28140kcal 28671kcal 29202kcal 29733kcal 30264kcal 30795kcal 31326kcal 31857kcal 32387kcal 32918kcal 33449kcal 33980kcal 34511kcal 35042kcal 35573kcal 36104kcal 36635kcal 37166kcal 37697kcal 38228kcal 38759kcal 39290kcal 39821kcal 40352kcal 40883kcal 41414kcal 41945kcal 42476kcal 43006kcal 43537kcal 44068kcal 44599kcal 45130kcal 45661kcal 46192kcal 46723kcal 47254kcal 47785kcal 48316kcal 48847kcal 49378kcal 49909kcal 50440kcal 50971kcal 51502kcal 52033kcal 52564kcal 53095kcal 53625kcal 54156kcal 54687kcal 55218kcal 55749kcal 56280kcal 56811kcal 57342kcal 57873kcal 58404kcal 58935kcal 59466kcal 59997kcal 60528kcal 61059kcal 61590kcal 62121kcal 62652kcal 63183kcal 63714kcal 64244kcal 64775kcal 65306kcal 65837kcal 66368kcal 66899kcal 67430kcal 67961kcal 68492kcal 69023kcal 69554kcal 70085kcal 70616kcal 71147kcal 71678kcal 72209kcal 72740kcal 73271kcal 73802kcal 74333kcal 74863kcal 75394kcal 75925kcal 76456kcal 76987kcal 77518kcal 78049kcal 78580kcal 79111kcal 79642kcal
水泳
(バタフライ)		 25644kcal 26377kcal 27110kcal 27843kcal 28575kcal 29308kcal 30041kcal 30773kcal 31506kcal 32239kcal 32971kcal 33704kcal 34437kcal 35170kcal 35902kcal 36635kcal 37368kcal 38100kcal 38833kcal 39566kcal 40299kcal 41031kcal 41764kcal 42497kcal 43229kcal 43962kcal 44695kcal 45428kcal 46160kcal 46893kcal 47626kcal 48358kcal 49091kcal 49824kcal 50557kcal 51289kcal 52022kcal 52755kcal 53487kcal 54220kcal 54953kcal 55686kcal 56418kcal 57151kcal 57884kcal 58616kcal 59349kcal 60082kcal 60815kcal 61547kcal 62280kcal 63013kcal 63745kcal 64478kcal 65211kcal 65943kcal 66676kcal 67409kcal 68142kcal 68874kcal 69607kcal 70340kcal 71072kcal 71805kcal 72538kcal 73271kcal 74003kcal 74736kcal 75469kcal 76201kcal 76934kcal 77667kcal 78400kcal 79132kcal 79865kcal 80598kcal 81330kcal 82063kcal 82796kcal 83529kcal 84261kcal 84994kcal 85727kcal 86459kcal 87192kcal 87925kcal 88658kcal 89390kcal 90123kcal 90856kcal 91588kcal 92321kcal 93054kcal 93787kcal 94519kcal 95252kcal 95985kcal 96717kcal 97450kcal 98183kcal 98915kcal 99648kcal 100381kcal 101114kcal 101846kcal 102579kcal 103312kcal 104044kcal 104777kcal 105510kcal 106243kcal 106975kcal 107708kcal 108441kcal 109173kcal 109906kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11149kcal 11468kcal 11787kcal 12105kcal 12424kcal 12742kcal 13061kcal 13379kcal 13698kcal 14017kcal 14335kcal 14654kcal 14972kcal 15291kcal 15609kcal 15928kcal 16247kcal 16565kcal 16884kcal 17202kcal 17521kcal 17839kcal 18158kcal 18477kcal 18795kcal 19114kcal 19432kcal 19751kcal 20069kcal 20388kcal 20707kcal 21025kcal 21344kcal 21662kcal 21981kcal 22299kcal 22618kcal 22937kcal 23255kcal 23574kcal 23892kcal 24211kcal 24529kcal 24848kcal 25167kcal 25485kcal 25804kcal 26122kcal 26441kcal 26759kcal 27078kcal 27397kcal 27715kcal 28034kcal 28352kcal 28671kcal 28989kcal 29308kcal 29627kcal 29945kcal 30264kcal 30582kcal 30901kcal 31219kcal 31538kcal 31857kcal 32175kcal 32494kcal 32812kcal 33131kcal 33449kcal 33768kcal 34086kcal 34405kcal 34724kcal 35042kcal 35361kcal 35679kcal 35998kcal 36316kcal 36635kcal 36954kcal 37272kcal 37591kcal 37909kcal 38228kcal 38546kcal 38865kcal 39184kcal 39502kcal 39821kcal 40139kcal 40458kcal 40776kcal 41095kcal 41414kcal 41732kcal 42051kcal 42369kcal 42688kcal 43006kcal 43325kcal 43644kcal 43962kcal 44281kcal 44599kcal 44918kcal 45236kcal 45555kcal 45874kcal 46192kcal 46511kcal 46829kcal 47148kcal 47466kcal 47785kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14866kcal 15291kcal 15716kcal 16140kcal 16565kcal 16990kcal 17415kcal 17839kcal 18264kcal 18689kcal 19114kcal 19538kcal 19963kcal 20388kcal 20813kcal 21238kcal 21662kcal 22087kcal 22512kcal 22937kcal 23361kcal 23786kcal 24211kcal 24636kcal 25060kcal 25485kcal 25910kcal 26335kcal 26759kcal 27184kcal 27609kcal 28034kcal 28458kcal 28883kcal 29308kcal 29733kcal 30157kcal 30582kcal 31007kcal 31432kcal 31857kcal 32281kcal 32706kcal 33131kcal 33556kcal 33980kcal 34405kcal 34830kcal 35255kcal 35679kcal 36104kcal 36529kcal 36954kcal 37378kcal 37803kcal 38228kcal 38653kcal 39077kcal 39502kcal 39927kcal 40352kcal 40776kcal 41201kcal 41626kcal 42051kcal 42476kcal 42900kcal 43325kcal 43750kcal 44175kcal 44599kcal 45024kcal 45449kcal 45874kcal 46298kcal 46723kcal 47148kcal 47573kcal 47997kcal 48422kcal 48847kcal 49272kcal 49696kcal 50121kcal 50546kcal 50971kcal 51395kcal 51820kcal 52245kcal 52670kcal 53095kcal 53519kcal 53944kcal 54369kcal 54794kcal 55218kcal 55643kcal 56068kcal 56493kcal 56917kcal 57342kcal 57767kcal 58192kcal 58616kcal 59041kcal 59466kcal 59891kcal 60315kcal 60740kcal 61165kcal 61590kcal 62014kcal 62439kcal 62864kcal 63289kcal 63714kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18583kcal 19114kcal 19645kcal 20176kcal 20707kcal 21238kcal 21768kcal 22299kcal 22830kcal 23361kcal 23892kcal 24423kcal 24954kcal 25485kcal 26016kcal 26547kcal 27078kcal 27609kcal 28140kcal 28671kcal 29202kcal 29733kcal 30264kcal 30795kcal 31326kcal 31857kcal 32387kcal 32918kcal 33449kcal 33980kcal 34511kcal 35042kcal 35573kcal 36104kcal 36635kcal 37166kcal 37697kcal 38228kcal 38759kcal 39290kcal 39821kcal 40352kcal 40883kcal 41414kcal 41945kcal 42476kcal 43006kcal 43537kcal 44068kcal 44599kcal 45130kcal 45661kcal 46192kcal 46723kcal 47254kcal 47785kcal 48316kcal 48847kcal 49378kcal 49909kcal 50440kcal 50971kcal 51502kcal 52033kcal 52564kcal 53095kcal 53625kcal 54156kcal 54687kcal 55218kcal 55749kcal 56280kcal 56811kcal 57342kcal 57873kcal 58404kcal 58935kcal 59466kcal 59997kcal 60528kcal 61059kcal 61590kcal 62121kcal 62652kcal 63183kcal 63714kcal 64244kcal 64775kcal 65306kcal 65837kcal 66368kcal 66899kcal 67430kcal 67961kcal 68492kcal 69023kcal 69554kcal 70085kcal 70616kcal 71147kcal 71678kcal 72209kcal 72740kcal 73271kcal 73802kcal 74333kcal 74863kcal 75394kcal 75925kcal 76456kcal 76987kcal 77518kcal 78049kcal 78580kcal 79111kcal 79642kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7061kcal 7263kcal 7465kcal 7666kcal 7868kcal 8070kcal 8272kcal 8473kcal 8675kcal 8877kcal 9079kcal 9281kcal 9482kcal 9684kcal 9886kcal 10088kcal 10289kcal 10491kcal 10693kcal 10895kcal 11096kcal 11298kcal 11500kcal 11702kcal 11903kcal 12105kcal 12307kcal 12509kcal 12710kcal 12912kcal 13114kcal 13316kcal 13517kcal 13719kcal 13921kcal 14123kcal 14325kcal 14526kcal 14728kcal 14930kcal 15132kcal 15333kcal 15535kcal 15737kcal 15939kcal 16140kcal 16342kcal 16544kcal 16746kcal 16947kcal 17149kcal 17351kcal 17553kcal 17754kcal 17956kcal 18158kcal 18360kcal 18562kcal 18763kcal 18965kcal 19167kcal 19369kcal 19570kcal 19772kcal 19974kcal 20176kcal 20377kcal 20579kcal 20781kcal 20983kcal 21184kcal 21386kcal 21588kcal 21790kcal 21991kcal 22193kcal 22395kcal 22597kcal 22798kcal 23000kcal 23202kcal 23404kcal 23606kcal 23807kcal 24009kcal 24211kcal 24413kcal 24614kcal 24816kcal 25018kcal 25220kcal 25421kcal 25623kcal 25825kcal 26027kcal 26228kcal 26430kcal 26632kcal 26834kcal 27035kcal 27237kcal 27439kcal 27641kcal 27843kcal 28044kcal 28246kcal 28448kcal 28650kcal 28851kcal 29053kcal 29255kcal 29457kcal 29658kcal 29860kcal 30062kcal 30264kcal
筋トレ
背筋運動		 7061kcal 7263kcal 7465kcal 7666kcal 7868kcal 8070kcal 8272kcal 8473kcal 8675kcal 8877kcal 9079kcal 9281kcal 9482kcal 9684kcal 9886kcal 10088kcal 10289kcal 10491kcal 10693kcal 10895kcal 11096kcal 11298kcal 11500kcal 11702kcal 11903kcal 12105kcal 12307kcal 12509kcal 12710kcal 12912kcal 13114kcal 13316kcal 13517kcal 13719kcal 13921kcal 14123kcal 14325kcal 14526kcal 14728kcal 14930kcal 15132kcal 15333kcal 15535kcal 15737kcal 15939kcal 16140kcal 16342kcal 16544kcal 16746kcal 16947kcal 17149kcal 17351kcal 17553kcal 17754kcal 17956kcal 18158kcal 18360kcal 18562kcal 18763kcal 18965kcal 19167kcal 19369kcal 19570kcal 19772kcal 19974kcal 20176kcal 20377kcal 20579kcal 20781kcal 20983kcal 21184kcal 21386kcal 21588kcal 21790kcal 21991kcal 22193kcal 22395kcal 22597kcal 22798kcal 23000kcal 23202kcal 23404kcal 23606kcal 23807kcal 24009kcal 24211kcal 24413kcal 24614kcal 24816kcal 25018kcal 25220kcal 25421kcal 25623kcal 25825kcal 26027kcal 26228kcal 26430kcal 26632kcal 26834kcal 27035kcal 27237kcal 27439kcal 27641kcal 27843kcal 28044kcal 28246kcal 28448kcal 28650kcal 28851kcal 29053kcal 29255kcal 29457kcal 29658kcal 29860kcal 30062kcal 30264kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7061kcal 7263kcal 7465kcal 7666kcal 7868kcal 8070kcal 8272kcal 8473kcal 8675kcal 8877kcal 9079kcal 9281kcal 9482kcal 9684kcal 9886kcal 10088kcal 10289kcal 10491kcal 10693kcal 10895kcal 11096kcal 11298kcal 11500kcal 11702kcal 11903kcal 12105kcal 12307kcal 12509kcal 12710kcal 12912kcal 13114kcal 13316kcal 13517kcal 13719kcal 13921kcal 14123kcal 14325kcal 14526kcal 14728kcal 14930kcal 15132kcal 15333kcal 15535kcal 15737kcal 15939kcal 16140kcal 16342kcal 16544kcal 16746kcal 16947kcal 17149kcal 17351kcal 17553kcal 17754kcal 17956kcal 18158kcal 18360kcal 18562kcal 18763kcal 18965kcal 19167kcal 19369kcal 19570kcal 19772kcal 19974kcal 20176kcal 20377kcal 20579kcal 20781kcal 20983kcal 21184kcal 21386kcal 21588kcal 21790kcal 21991kcal 22193kcal 22395kcal 22597kcal 22798kcal 23000kcal 23202kcal 23404kcal 23606kcal 23807kcal 24009kcal 24211kcal 24413kcal 24614kcal 24816kcal 25018kcal 25220kcal 25421kcal 25623kcal 25825kcal 26027kcal 26228kcal 26430kcal 26632kcal 26834kcal 27035kcal 27237kcal 27439kcal 27641kcal 27843kcal 28044kcal 28246kcal 28448kcal 28650kcal 28851kcal 29053kcal 29255kcal 29457kcal 29658kcal 29860kcal 30062kcal 30264kcal
筋トレ
懸垂		 7061kcal 7263kcal 7465kcal 7666kcal 7868kcal 8070kcal 8272kcal 8473kcal 8675kcal 8877kcal 9079kcal 9281kcal 9482kcal 9684kcal 9886kcal 10088kcal 10289kcal 10491kcal 10693kcal 10895kcal 11096kcal 11298kcal 11500kcal 11702kcal 11903kcal 12105kcal 12307kcal 12509kcal 12710kcal 12912kcal 13114kcal 13316kcal 13517kcal 13719kcal 13921kcal 14123kcal 14325kcal 14526kcal 14728kcal 14930kcal 15132kcal 15333kcal 15535kcal 15737kcal 15939kcal 16140kcal 16342kcal 16544kcal 16746kcal 16947kcal 17149kcal 17351kcal 17553kcal 17754kcal 17956kcal 18158kcal 18360kcal 18562kcal 18763kcal 18965kcal 19167kcal 19369kcal 19570kcal 19772kcal 19974kcal 20176kcal 20377kcal 20579kcal 20781kcal 20983kcal 21184kcal 21386kcal 21588kcal 21790kcal 21991kcal 22193kcal 22395kcal 22597kcal 22798kcal 23000kcal 23202kcal 23404kcal 23606kcal 23807kcal 24009kcal 24211kcal 24413kcal 24614kcal 24816kcal 25018kcal 25220kcal 25421kcal 25623kcal 25825kcal 26027kcal 26228kcal 26430kcal 26632kcal 26834kcal 27035kcal 27237kcal 27439kcal 27641kcal 27843kcal 28044kcal 28246kcal 28448kcal 28650kcal 28851kcal 29053kcal 29255kcal 29457kcal 29658kcal 29860kcal 30062kcal 30264kcal
筋トレ
スクワット		 9291kcal 9557kcal 9822kcal 10088kcal 10353kcal 10619kcal 10884kcal 11149kcal 11415kcal 11680kcal 11946kcal 12211kcal 12477kcal 12742kcal 13008kcal 13273kcal 13539kcal 13804kcal 14070kcal 14335kcal 14601kcal 14866kcal 15132kcal 15397kcal 15663kcal 15928kcal 16193kcal 16459kcal 16724kcal 16990kcal 17255kcal 17521kcal 17786kcal 18052kcal 18317kcal 18583kcal 18848kcal 19114kcal 19379kcal 19645kcal 19910kcal 20176kcal 20441kcal 20707kcal 20972kcal 21238kcal 21503kcal 21768kcal 22034kcal 22299kcal 22565kcal 22830kcal 23096kcal 23361kcal 23627kcal 23892kcal 24158kcal 24423kcal 24689kcal 24954kcal 25220kcal 25485kcal 25751kcal 26016kcal 26282kcal 26547kcal 26812kcal 27078kcal 27343kcal 27609kcal 27874kcal 28140kcal 28405kcal 28671kcal 28936kcal 29202kcal 29467kcal 29733kcal 29998kcal 30264kcal 30529kcal 30795kcal 31060kcal 31326kcal 31591kcal 31857kcal 32122kcal 32387kcal 32653kcal 32918kcal 33184kcal 33449kcal 33715kcal 33980kcal 34246kcal 34511kcal 34777kcal 35042kcal 35308kcal 35573kcal 35839kcal 36104kcal 36370kcal 36635kcal 36901kcal 37166kcal 37431kcal 37697kcal 37962kcal 38228kcal 38493kcal 38759kcal 39024kcal 39290kcal 39555kcal 39821kcal
ヨガ
ハタ		 5574kcal 5734kcal 5893kcal 6052kcal 6212kcal 6371kcal 6530kcal 6689kcal 6849kcal 7008kcal 7167kcal 7327kcal 7486kcal 7645kcal 7804kcal 7964kcal 8123kcal 8282kcal 8442kcal 8601kcal 8760kcal 8919kcal 9079kcal 9238kcal 9397kcal 9557kcal 9716kcal 9875kcal 10034kcal 10194kcal 10353kcal 10512kcal 10672kcal 10831kcal 10990kcal 11149kcal 11309kcal 11468kcal 11627kcal 11787kcal 11946kcal 12105kcal 12264kcal 12424kcal 12583kcal 12742kcal 12902kcal 13061kcal 13220kcal 13379kcal 13539kcal 13698kcal 13857kcal 14017kcal 14176kcal 14335kcal 14494kcal 14654kcal 14813kcal 14972kcal 15132kcal 15291kcal 15450kcal 15609kcal 15769kcal 15928kcal 16087kcal 16247kcal 16406kcal 16565kcal 16724kcal 16884kcal 17043kcal 17202kcal 17362kcal 17521kcal 17680kcal 17839kcal 17999kcal 18158kcal 18317kcal 18477kcal 18636kcal 18795kcal 18954kcal 19114kcal 19273kcal 19432kcal 19592kcal 19751kcal 19910kcal 20069kcal 20229kcal 20388kcal 20547kcal 20707kcal 20866kcal 21025kcal 21184kcal 21344kcal 21503kcal 21662kcal 21822kcal 21981kcal 22140kcal 22299kcal 22459kcal 22618kcal 22777kcal 22937kcal 23096kcal 23255kcal 23414kcal 23574kcal 23733kcal 23892kcal
ヨガ
パワー		 7433kcal 7645kcal 7858kcal 8070kcal 8282kcal 8495kcal 8707kcal 8919kcal 9132kcal 9344kcal 9557kcal 9769kcal 9981kcal 10194kcal 10406kcal 10619kcal 10831kcal 11043kcal 11256kcal 11468kcal 11680kcal 11893kcal 12105kcal 12318kcal 12530kcal 12742kcal 12955kcal 13167kcal 13379kcal 13592kcal 13804kcal 14017kcal 14229kcal 14441kcal 14654kcal 14866kcal 15078kcal 15291kcal 15503kcal 15716kcal 15928kcal 16140kcal 16353kcal 16565kcal 16778kcal 16990kcal 17202kcal 17415kcal 17627kcal 17839kcal 18052kcal 18264kcal 18477kcal 18689kcal 18901kcal 19114kcal 19326kcal 19538kcal 19751kcal 19963kcal 20176kcal 20388kcal 20600kcal 20813kcal 21025kcal 21238kcal 21450kcal 21662kcal 21875kcal 22087kcal 22299kcal 22512kcal 22724kcal 22937kcal 23149kcal 23361kcal 23574kcal 23786kcal 23998kcal 24211kcal 24423kcal 24636kcal 24848kcal 25060kcal 25273kcal 25485kcal 25697kcal 25910kcal 26122kcal 26335kcal 26547kcal 26759kcal 26972kcal 27184kcal 27397kcal 27609kcal 27821kcal 28034kcal 28246kcal 28458kcal 28671kcal 28883kcal 29096kcal 29308kcal 29520kcal 29733kcal 29945kcal 30157kcal 30370kcal 30582kcal 30795kcal 31007kcal 31219kcal 31432kcal 31644kcal 31857kcal
ダンス
ゆっくり		 9291kcal 9557kcal 9822kcal 10088kcal 10353kcal 10619kcal 10884kcal 11149kcal 11415kcal 11680kcal 11946kcal 12211kcal 12477kcal 12742kcal 13008kcal 13273kcal 13539kcal 13804kcal 14070kcal 14335kcal 14601kcal 14866kcal 15132kcal 15397kcal 15663kcal 15928kcal 16193kcal 16459kcal 16724kcal 16990kcal 17255kcal 17521kcal 17786kcal 18052kcal 18317kcal 18583kcal 18848kcal 19114kcal 19379kcal 19645kcal 19910kcal 20176kcal 20441kcal 20707kcal 20972kcal 21238kcal 21503kcal 21768kcal 22034kcal 22299kcal 22565kcal 22830kcal 23096kcal 23361kcal 23627kcal 23892kcal 24158kcal 24423kcal 24689kcal 24954kcal 25220kcal 25485kcal 25751kcal 26016kcal 26282kcal 26547kcal 26812kcal 27078kcal 27343kcal 27609kcal 27874kcal 28140kcal 28405kcal 28671kcal 28936kcal 29202kcal 29467kcal 29733kcal 29998kcal 30264kcal 30529kcal 30795kcal 31060kcal 31326kcal 31591kcal 31857kcal 32122kcal 32387kcal 32653kcal 32918kcal 33184kcal 33449kcal 33715kcal 33980kcal 34246kcal 34511kcal 34777kcal 35042kcal 35308kcal 35573kcal 35839kcal 36104kcal 36370kcal 36635kcal 36901kcal 37166kcal 37431kcal 37697kcal 37962kcal 38228kcal 38493kcal 38759kcal 39024kcal 39290kcal 39555kcal 39821kcal
ダンス
普通		 13565kcal 13953kcal 14340kcal 14728kcal 15116kcal 15503kcal 15891kcal 16278kcal 16666kcal 17054kcal 17441kcal 17829kcal 18216kcal 18604kcal 18992kcal 19379kcal 19767kcal 20154kcal 20542kcal 20930kcal 21317kcal 21705kcal 22092kcal 22480kcal 22868kcal 23255kcal 23643kcal 24030kcal 24418kcal 24805kcal 25193kcal 25581kcal 25968kcal 26356kcal 26743kcal 27131kcal 27519kcal 27906kcal 28294kcal 28681kcal 29069kcal 29457kcal 29844kcal 30232kcal 30619kcal 31007kcal 31395kcal 31782kcal 32170kcal 32557kcal 32945kcal 33333kcal 33720kcal 34108kcal 34495kcal 34883kcal 35271kcal 35658kcal 36046kcal 36433kcal 36821kcal 37208kcal 37596kcal 37984kcal 38371kcal 38759kcal 39146kcal 39534kcal 39922kcal 40309kcal 40697kcal 41084kcal 41472kcal 41860kcal 42247kcal 42635kcal 43022kcal 43410kcal 43798kcal 44185kcal 44573kcal 44960kcal 45348kcal 45736kcal 46123kcal 46511kcal 46898kcal 47286kcal 47674kcal 48061kcal 48449kcal 48836kcal 49224kcal 49611kcal 49999kcal 50387kcal 50774kcal 51162kcal 51549kcal 51937kcal 52325kcal 52712kcal 53100kcal 53487kcal 53875kcal 54263kcal 54650kcal 55038kcal 55425kcal 55813kcal 56201kcal 56588kcal 56976kcal 57363kcal 57751kcal 58139kcal
ダンス
激しい		 16724kcal 17202kcal 17680kcal 18158kcal 18636kcal 19114kcal 19592kcal 20069kcal 20547kcal 21025kcal 21503kcal 21981kcal 22459kcal 22937kcal 23414kcal 23892kcal 24370kcal 24848kcal 25326kcal 25804kcal 26282kcal 26759kcal 27237kcal 27715kcal 28193kcal 28671kcal 29149kcal 29627kcal 30104kcal 30582kcal 31060kcal 31538kcal 32016kcal 32494kcal 32971kcal 33449kcal 33927kcal 34405kcal 34883kcal 35361kcal 35839kcal 36316kcal 36794kcal 37272kcal 37750kcal 38228kcal 38706kcal 39184kcal 39661kcal 40139kcal 40617kcal 41095kcal 41573kcal 42051kcal 42529kcal 43006kcal 43484kcal 43962kcal 44440kcal 44918kcal 45396kcal 45874kcal 46351kcal 46829kcal 47307kcal 47785kcal 48263kcal 48741kcal 49219kcal 49696kcal 50174kcal 50652kcal 51130kcal 51608kcal 52086kcal 52564kcal 53041kcal 53519kcal 53997kcal 54475kcal 54953kcal 55431kcal 55909kcal 56386kcal 56864kcal 57342kcal 57820kcal 58298kcal 58776kcal 59254kcal 59731kcal 60209kcal 60687kcal 61165kcal 61643kcal 62121kcal 62599kcal 63076kcal 63554kcal 64032kcal 64510kcal 64988kcal 65466kcal 65943kcal 66421kcal 66899kcal 67377kcal 67855kcal 68333kcal 68811kcal 69288kcal 69766kcal 70244kcal 70722kcal 71200kcal 71678kcal
踏み台昇降 9291kcal 9557kcal 9822kcal 10088kcal 10353kcal 10619kcal 10884kcal 11149kcal 11415kcal 11680kcal 11946kcal 12211kcal 12477kcal 12742kcal 13008kcal 13273kcal 13539kcal 13804kcal 14070kcal 14335kcal 14601kcal 14866kcal 15132kcal 15397kcal 15663kcal 15928kcal 16193kcal 16459kcal 16724kcal 16990kcal 17255kcal 17521kcal 17786kcal 18052kcal 18317kcal 18583kcal 18848kcal 19114kcal 19379kcal 19645kcal 19910kcal 20176kcal 20441kcal 20707kcal 20972kcal 21238kcal 21503kcal 21768kcal 22034kcal 22299kcal 22565kcal 22830kcal 23096kcal 23361kcal 23627kcal 23892kcal 24158kcal 24423kcal 24689kcal 24954kcal 25220kcal 25485kcal 25751kcal 26016kcal 26282kcal 26547kcal 26812kcal 27078kcal 27343kcal 27609kcal 27874kcal 28140kcal 28405kcal 28671kcal 28936kcal 29202kcal 29467kcal 29733kcal 29998kcal 30264kcal 30529kcal 30795kcal 31060kcal 31326kcal 31591kcal 31857kcal 32122kcal 32387kcal 32653kcal 32918kcal 33184kcal 33449kcal 33715kcal 33980kcal 34246kcal 34511kcal 34777kcal 35042kcal 35308kcal 35573kcal 35839kcal 36104kcal 36370kcal 36635kcal 36901kcal 37166kcal 37431kcal 37697kcal 37962kcal 38228kcal 38493kcal 38759kcal 39024kcal 39290kcal 39555kcal 39821kcal
トランポリン
ゆっくり		 6504kcal 6689kcal 6875kcal 7061kcal 7247kcal 7433kcal 7619kcal 7804kcal 7990kcal 8176kcal 8362kcal 8548kcal 8734kcal 8919kcal 9105kcal 9291kcal 9477kcal 9663kcal 9849kcal 10034kcal 10220kcal 10406kcal 10592kcal 10778kcal 10964kcal 11149kcal 11335kcal 11521kcal 11707kcal 11893kcal 12079kcal 12264kcal 12450kcal 12636kcal 12822kcal 13008kcal 13194kcal 13379kcal 13565kcal 13751kcal 13937kcal 14123kcal 14309kcal 14494kcal 14680kcal 14866kcal 15052kcal 15238kcal 15424kcal 15609kcal 15795kcal 15981kcal 16167kcal 16353kcal 16539kcal 16724kcal 16910kcal 17096kcal 17282kcal 17468kcal 17654kcal 17839kcal 18025kcal 18211kcal 18397kcal 18583kcal 18769kcal 18954kcal 19140kcal 19326kcal 19512kcal 19698kcal 19884kcal 20069kcal 20255kcal 20441kcal 20627kcal 20813kcal 20999kcal 21184kcal 21370kcal 21556kcal 21742kcal 21928kcal 22114kcal 22299kcal 22485kcal 22671kcal 22857kcal 23043kcal 23229kcal 23414kcal 23600kcal 23786kcal 23972kcal 24158kcal 24344kcal 24529kcal 24715kcal 24901kcal 25087kcal 25273kcal 25459kcal 25644kcal 25830kcal 26016kcal 26202kcal 26388kcal 26574kcal 26759kcal 26945kcal 27131kcal 27317kcal 27503kcal 27689kcal 27874kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10034kcal 10273kcal 10512kcal 10751kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13379kcal 13618kcal 13857kcal 14096kcal 14335kcal 14574kcal 14813kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16485kcal 16724kcal 16963kcal 17202kcal 17441kcal 17680kcal 17919kcal 18158kcal 18397kcal 18636kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19830kcal 20069kcal 20308kcal 20547kcal 20786kcal 21025kcal 21264kcal 21503kcal 21742kcal 21981kcal 22220kcal 22459kcal 22698kcal 22937kcal 23175kcal 23414kcal 23653kcal 23892kcal 24131kcal 24370kcal 24609kcal 24848kcal 25087kcal 25326kcal 25565kcal 25804kcal 26043kcal 26282kcal 26520kcal 26759kcal 26998kcal 27237kcal 27476kcal 27715kcal 27954kcal 28193kcal 28432kcal 28671kcal 28910kcal 29149kcal 29388kcal 29627kcal 29865kcal 30104kcal 30343kcal 30582kcal 30821kcal 31060kcal 31299kcal 31538kcal 31777kcal 32016kcal 32255kcal 32494kcal 32733kcal 32971kcal 33210kcal 33449kcal 33688kcal 33927kcal 34166kcal 34405kcal 34644kcal 34883kcal 35122kcal 35361kcal 35600kcal 35839kcal
HIIT
ジャンプなし		 9291kcal 9557kcal 9822kcal 10088kcal 10353kcal 10619kcal 10884kcal 11149kcal 11415kcal 11680kcal 11946kcal 12211kcal 12477kcal 12742kcal 13008kcal 13273kcal 13539kcal 13804kcal 14070kcal 14335kcal 14601kcal 14866kcal 15132kcal 15397kcal 15663kcal 15928kcal 16193kcal 16459kcal 16724kcal 16990kcal 17255kcal 17521kcal 17786kcal 18052kcal 18317kcal 18583kcal 18848kcal 19114kcal 19379kcal 19645kcal 19910kcal 20176kcal 20441kcal 20707kcal 20972kcal 21238kcal 21503kcal 21768kcal 22034kcal 22299kcal 22565kcal 22830kcal 23096kcal 23361kcal 23627kcal 23892kcal 24158kcal 24423kcal 24689kcal 24954kcal 25220kcal 25485kcal 25751kcal 26016kcal 26282kcal 26547kcal 26812kcal 27078kcal 27343kcal 27609kcal 27874kcal 28140kcal 28405kcal 28671kcal 28936kcal 29202kcal 29467kcal 29733kcal 29998kcal 30264kcal 30529kcal 30795kcal 31060kcal 31326kcal 31591kcal 31857kcal 32122kcal 32387kcal 32653kcal 32918kcal 33184kcal 33449kcal 33715kcal 33980kcal 34246kcal 34511kcal 34777kcal 35042kcal 35308kcal 35573kcal 35839kcal 36104kcal 36370kcal 36635kcal 36901kcal 37166kcal 37431kcal 37697kcal 37962kcal 38228kcal 38493kcal 38759kcal 39024kcal 39290kcal 39555kcal 39821kcal
HIIT
ジャンプあり		 14866kcal 15291kcal 15716kcal 16140kcal 16565kcal 16990kcal 17415kcal 17839kcal 18264kcal 18689kcal 19114kcal 19538kcal 19963kcal 20388kcal 20813kcal 21238kcal 21662kcal 22087kcal 22512kcal 22937kcal 23361kcal 23786kcal 24211kcal 24636kcal 25060kcal 25485kcal 25910kcal 26335kcal 26759kcal 27184kcal 27609kcal 28034kcal 28458kcal 28883kcal 29308kcal 29733kcal 30157kcal 30582kcal 31007kcal 31432kcal 31857kcal 32281kcal 32706kcal 33131kcal 33556kcal 33980kcal 34405kcal 34830kcal 35255kcal 35679kcal 36104kcal 36529kcal 36954kcal 37378kcal 37803kcal 38228kcal 38653kcal 39077kcal 39502kcal 39927kcal 40352kcal 40776kcal 41201kcal 41626kcal 42051kcal 42476kcal 42900kcal 43325kcal 43750kcal 44175kcal 44599kcal 45024kcal 45449kcal 45874kcal 46298kcal 46723kcal 47148kcal 47573kcal 47997kcal 48422kcal 48847kcal 49272kcal 49696kcal 50121kcal 50546kcal 50971kcal 51395kcal 51820kcal 52245kcal 52670kcal 53095kcal 53519kcal 53944kcal 54369kcal 54794kcal 55218kcal 55643kcal 56068kcal 56493kcal 56917kcal 57342kcal 57767kcal 58192kcal 58616kcal 59041kcal 59466kcal 59891kcal 60315kcal 60740kcal 61165kcal 61590kcal 62014kcal 62439kcal 62864kcal 63289kcal 63714kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5574kcal 5734kcal 5893kcal 6052kcal 6212kcal 6371kcal 6530kcal 6689kcal 6849kcal 7008kcal 7167kcal 7327kcal 7486kcal 7645kcal 7804kcal 7964kcal 8123kcal 8282kcal 8442kcal 8601kcal 8760kcal 8919kcal 9079kcal 9238kcal 9397kcal 9557kcal 9716kcal 9875kcal 10034kcal 10194kcal 10353kcal 10512kcal 10672kcal 10831kcal 10990kcal 11149kcal 11309kcal 11468kcal 11627kcal 11787kcal 11946kcal 12105kcal 12264kcal 12424kcal 12583kcal 12742kcal 12902kcal 13061kcal 13220kcal 13379kcal 13539kcal 13698kcal 13857kcal 14017kcal 14176kcal 14335kcal 14494kcal 14654kcal 14813kcal 14972kcal 15132kcal 15291kcal 15450kcal 15609kcal 15769kcal 15928kcal 16087kcal 16247kcal 16406kcal 16565kcal 16724kcal 16884kcal 17043kcal 17202kcal 17362kcal 17521kcal 17680kcal 17839kcal 17999kcal 18158kcal 18317kcal 18477kcal 18636kcal 18795kcal 18954kcal 19114kcal 19273kcal 19432kcal 19592kcal 19751kcal 19910kcal 20069kcal 20229kcal 20388kcal 20547kcal 20707kcal 20866kcal 21025kcal 21184kcal 21344kcal 21503kcal 21662kcal 21822kcal 21981kcal 22140kcal 22299kcal 22459kcal 22618kcal 22777kcal 22937kcal 23096kcal 23255kcal 23414kcal 23574kcal 23733kcal 23892kcal
料理全般 6504kcal 6689kcal 6875kcal 7061kcal 7247kcal 7433kcal 7619kcal 7804kcal 7990kcal 8176kcal 8362kcal 8548kcal 8734kcal 8919kcal 9105kcal 9291kcal 9477kcal 9663kcal 9849kcal 10034kcal 10220kcal 10406kcal 10592kcal 10778kcal 10964kcal 11149kcal 11335kcal 11521kcal 11707kcal 11893kcal 12079kcal 12264kcal 12450kcal 12636kcal 12822kcal 13008kcal 13194kcal 13379kcal 13565kcal 13751kcal 13937kcal 14123kcal 14309kcal 14494kcal 14680kcal 14866kcal 15052kcal 15238kcal 15424kcal 15609kcal 15795kcal 15981kcal 16167kcal 16353kcal 16539kcal 16724kcal 16910kcal 17096kcal 17282kcal 17468kcal 17654kcal 17839kcal 18025kcal 18211kcal 18397kcal 18583kcal 18769kcal 18954kcal 19140kcal 19326kcal 19512kcal 19698kcal 19884kcal 20069kcal 20255kcal 20441kcal 20627kcal 20813kcal 20999kcal 21184kcal 21370kcal 21556kcal 21742kcal 21928kcal 22114kcal 22299kcal 22485kcal 22671kcal 22857kcal 23043kcal 23229kcal 23414kcal 23600kcal 23786kcal 23972kcal 24158kcal 24344kcal 24529kcal 24715kcal 24901kcal 25087kcal 25273kcal 25459kcal 25644kcal 25830kcal 26016kcal 26202kcal 26388kcal 26574kcal 26759kcal 26945kcal 27131kcal 27317kcal 27503kcal 27689kcal 27874kcal
掃除機をかける 6132kcal 6307kcal 6482kcal 6658kcal 6833kcal 7008kcal 7183kcal 7358kcal 7534kcal 7709kcal 7884kcal 8059kcal 8235kcal 8410kcal 8585kcal 8760kcal 8935kcal 9111kcal 9286kcal 9461kcal 9636kcal 9811kcal 9987kcal 10162kcal 10337kcal 10512kcal 10688kcal 10863kcal 11038kcal 11213kcal 11388kcal 11564kcal 11739kcal 11914kcal 12089kcal 12264kcal 12440kcal 12615kcal 12790kcal 12965kcal 13141kcal 13316kcal 13491kcal 13666kcal 13841kcal 14017kcal 14192kcal 14367kcal 14542kcal 14717kcal 14893kcal 15068kcal 15243kcal 15418kcal 15594kcal 15769kcal 15944kcal 16119kcal 16294kcal 16470kcal 16645kcal 16820kcal 16995kcal 17170kcal 17346kcal 17521kcal 17696kcal 17871kcal 18046kcal 18222kcal 18397kcal 18572kcal 18747kcal 18923kcal 19098kcal 19273kcal 19448kcal 19623kcal 19799kcal 19974kcal 20149kcal 20324kcal 20499kcal 20675kcal 20850kcal 21025kcal 21200kcal 21376kcal 21551kcal 21726kcal 21901kcal 22076kcal 22252kcal 22427kcal 22602kcal 22777kcal 22952kcal 23128kcal 23303kcal 23478kcal 23653kcal 23829kcal 24004kcal 24179kcal 24354kcal 24529kcal 24705kcal 24880kcal 25055kcal 25230kcal 25405kcal 25581kcal 25756kcal 25931kcal 26106kcal 26282kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6504kcal 6689kcal 6875kcal 7061kcal 7247kcal 7433kcal 7619kcal 7804kcal 7990kcal 8176kcal 8362kcal 8548kcal 8734kcal 8919kcal 9105kcal 9291kcal 9477kcal 9663kcal 9849kcal 10034kcal 10220kcal 10406kcal 10592kcal 10778kcal 10964kcal 11149kcal 11335kcal 11521kcal 11707kcal 11893kcal 12079kcal 12264kcal 12450kcal 12636kcal 12822kcal 13008kcal 13194kcal 13379kcal 13565kcal 13751kcal 13937kcal 14123kcal 14309kcal 14494kcal 14680kcal 14866kcal 15052kcal 15238kcal 15424kcal 15609kcal 15795kcal 15981kcal 16167kcal 16353kcal 16539kcal 16724kcal 16910kcal 17096kcal 17282kcal 17468kcal 17654kcal 17839kcal 18025kcal 18211kcal 18397kcal 18583kcal 18769kcal 18954kcal 19140kcal 19326kcal 19512kcal 19698kcal 19884kcal 20069kcal 20255kcal 20441kcal 20627kcal 20813kcal 20999kcal 21184kcal 21370kcal 21556kcal 21742kcal 21928kcal 22114kcal 22299kcal 22485kcal 22671kcal 22857kcal 23043kcal 23229kcal 23414kcal 23600kcal 23786kcal 23972kcal 24158kcal 24344kcal 24529kcal 24715kcal 24901kcal 25087kcal 25273kcal 25459kcal 25644kcal 25830kcal 26016kcal 26202kcal 26388kcal 26574kcal 26759kcal 26945kcal 27131kcal 27317kcal 27503kcal 27689kcal 27874kcal
部屋の片づけ全般 8919kcal 9174kcal 9429kcal 9684kcal 9939kcal 10194kcal 10449kcal 10703kcal 10958kcal 11213kcal 11468kcal 11723kcal 11978kcal 12233kcal 12487kcal 12742kcal 12997kcal 13252kcal 13507kcal 13762kcal 14017kcal 14271kcal 14526kcal 14781kcal 15036kcal 15291kcal 15546kcal 15801kcal 16055kcal 16310kcal 16565kcal 16820kcal 17075kcal 17330kcal 17585kcal 17839kcal 18094kcal 18349kcal 18604kcal 18859kcal 19114kcal 19369kcal 19623kcal 19878kcal 20133kcal 20388kcal 20643kcal 20898kcal 21153kcal 21407kcal 21662kcal 21917kcal 22172kcal 22427kcal 22682kcal 22937kcal 23191kcal 23446kcal 23701kcal 23956kcal 24211kcal 24466kcal 24721kcal 24975kcal 25230kcal 25485kcal 25740kcal 25995kcal 26250kcal 26505kcal 26759kcal 27014kcal 27269kcal 27524kcal 27779kcal 28034kcal 28289kcal 28543kcal 28798kcal 29053kcal 29308kcal 29563kcal 29818kcal 30073kcal 30327kcal 30582kcal 30837kcal 31092kcal 31347kcal 31602kcal 31857kcal 32111kcal 32366kcal 32621kcal 32876kcal 33131kcal 33386kcal 33640kcal 33895kcal 34150kcal 34405kcal 34660kcal 34915kcal 35170kcal 35424kcal 35679kcal 35934kcal 36189kcal 36444kcal 36699kcal 36954kcal 37208kcal 37463kcal 37718kcal 37973kcal 38228kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3716kcal 3822kcal 3929kcal 4035kcal 4141kcal 4247kcal 4353kcal 4459kcal 4566kcal 4672kcal 4778kcal 4884kcal 4990kcal 5097kcal 5203kcal 5309kcal 5415kcal 5521kcal 5628kcal 5734kcal 5840kcal 5946kcal 6052kcal 6159kcal 6265kcal 6371kcal 6477kcal 6583kcal 6689kcal 6796kcal 6902kcal 7008kcal 7114kcal 7220kcal 7327kcal 7433kcal 7539kcal 7645kcal 7751kcal 7858kcal 7964kcal 8070kcal 8176kcal 8282kcal 8389kcal 8495kcal 8601kcal 8707kcal 8813kcal 8919kcal 9026kcal 9132kcal 9238kcal 9344kcal 9450kcal 9557kcal 9663kcal 9769kcal 9875kcal 9981kcal 10088kcal 10194kcal 10300kcal 10406kcal 10512kcal 10619kcal 10725kcal 10831kcal 10937kcal 11043kcal 11149kcal 11256kcal 11362kcal 11468kcal 11574kcal 11680kcal 11787kcal 11893kcal 11999kcal 12105kcal 12211kcal 12318kcal 12424kcal 12530kcal 12636kcal 12742kcal 12848kcal 12955kcal 13061kcal 13167kcal 13273kcal 13379kcal 13486kcal 13592kcal 13698kcal 13804kcal 13910kcal 14017kcal 14123kcal 14229kcal 14335kcal 14441kcal 14548kcal 14654kcal 14760kcal 14866kcal 14972kcal 15078kcal 15185kcal 15291kcal 15397kcal 15503kcal 15609kcal 15716kcal 15822kcal 15928kcal
トイレ 3344kcal 3440kcal 3536kcal 3631kcal 3727kcal 3822kcal 3918kcal 4013kcal 4109kcal 4205kcal 4300kcal 4396kcal 4491kcal 4587kcal 4682kcal 4778kcal 4874kcal 4969kcal 5065kcal 5160kcal 5256kcal 5351kcal 5447kcal 5543kcal 5638kcal 5734kcal 5829kcal 5925kcal 6020kcal 6116kcal 6212kcal 6307kcal 6403kcal 6498kcal 6594kcal 6689kcal 6785kcal 6881kcal 6976kcal 7072kcal 7167kcal 7263kcal 7358kcal 7454kcal 7550kcal 7645kcal 7741kcal 7836kcal 7932kcal 8027kcal 8123kcal 8219kcal 8314kcal 8410kcal 8505kcal 8601kcal 8696kcal 8792kcal 8888kcal 8983kcal 9079kcal 9174kcal 9270kcal 9365kcal 9461kcal 9557kcal 9652kcal 9748kcal 9843kcal 9939kcal 10034kcal 10130kcal 10226kcal 10321kcal 10417kcal 10512kcal 10608kcal 10703kcal 10799kcal 10895kcal 10990kcal 11086kcal 11181kcal 11277kcal 11372kcal 11468kcal 11564kcal 11659kcal 11755kcal 11850kcal 11946kcal 12041kcal 12137kcal 12233kcal 12328kcal 12424kcal 12519kcal 12615kcal 12710kcal 12806kcal 12902kcal 12997kcal 13093kcal 13188kcal 13284kcal 13379kcal 13475kcal 13571kcal 13666kcal 13762kcal 13857kcal 13953kcal 14048kcal 14144kcal 14240kcal 14335kcal
風呂でシャワー 3716kcal 3822kcal 3929kcal 4035kcal 4141kcal 4247kcal 4353kcal 4459kcal 4566kcal 4672kcal 4778kcal 4884kcal 4990kcal 5097kcal 5203kcal 5309kcal 5415kcal 5521kcal 5628kcal 5734kcal 5840kcal 5946kcal 6052kcal 6159kcal 6265kcal 6371kcal 6477kcal 6583kcal 6689kcal 6796kcal 6902kcal 7008kcal 7114kcal 7220kcal 7327kcal 7433kcal 7539kcal 7645kcal 7751kcal 7858kcal 7964kcal 8070kcal 8176kcal 8282kcal 8389kcal 8495kcal 8601kcal 8707kcal 8813kcal 8919kcal 9026kcal 9132kcal 9238kcal 9344kcal 9450kcal 9557kcal 9663kcal 9769kcal 9875kcal 9981kcal 10088kcal 10194kcal 10300kcal 10406kcal 10512kcal 10619kcal 10725kcal 10831kcal 10937kcal 11043kcal 11149kcal 11256kcal 11362kcal 11468kcal 11574kcal 11680kcal 11787kcal 11893kcal 11999kcal 12105kcal 12211kcal 12318kcal 12424kcal 12530kcal 12636kcal 12742kcal 12848kcal 12955kcal 13061kcal 13167kcal 13273kcal 13379kcal 13486kcal 13592kcal 13698kcal 13804kcal 13910kcal 14017kcal 14123kcal 14229kcal 14335kcal 14441kcal 14548kcal 14654kcal 14760kcal 14866kcal 14972kcal 15078kcal 15185kcal 15291kcal 15397kcal 15503kcal 15609kcal 15716kcal 15822kcal 15928kcal
風呂で入浴 2787kcal 2867kcal 2946kcal 3026kcal 3106kcal 3185kcal 3265kcal 3344kcal 3424kcal 3504kcal 3583kcal 3663kcal 3743kcal 3822kcal 3902kcal 3982kcal 4061kcal 4141kcal 4221kcal 4300kcal 4380kcal 4459kcal 4539kcal 4619kcal 4698kcal 4778kcal 4858kcal 4937kcal 5017kcal 5097kcal 5176kcal 5256kcal 5336kcal 5415kcal 5495kcal 5574kcal 5654kcal 5734kcal 5813kcal 5893kcal 5973kcal 6052kcal 6132kcal 6212kcal 6291kcal 6371kcal 6451kcal 6530kcal 6610kcal 6689kcal 6769kcal 6849kcal 6928kcal 7008kcal 7088kcal 7167kcal 7247kcal 7327kcal 7406kcal 7486kcal 7566kcal 7645kcal 7725kcal 7804kcal 7884kcal 7964kcal 8043kcal 8123kcal 8203kcal 8282kcal 8362kcal 8442kcal 8521kcal 8601kcal 8681kcal 8760kcal 8840kcal 8919kcal 8999kcal 9079kcal 9158kcal 9238kcal 9318kcal 9397kcal 9477kcal 9557kcal 9636kcal 9716kcal 9796kcal 9875kcal 9955kcal 10034kcal 10114kcal 10194kcal 10273kcal 10353kcal 10433kcal 10512kcal 10592kcal 10672kcal 10751kcal 10831kcal 10911kcal 10990kcal 11070kcal 11149kcal 11229kcal 11309kcal 11388kcal 11468kcal 11548kcal 11627kcal 11707kcal 11787kcal 11866kcal 11946kcal
デスクワーク 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5176kcal 5245kcal 5314kcal 5383kcal 5452kcal 5521kcal 5590kcal 5659kcal 5728kcal 5797kcal 5866kcal 5936kcal 6005kcal 6074kcal 6143kcal 6212kcal 6281kcal 6350kcal 6419kcal 6488kcal 6557kcal 6626kcal 6695kcal 6764kcal 6833kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7247kcal 7316kcal 7385kcal 7454kcal 7523kcal 7592kcal 7661kcal 7730kcal 7799kcal 7868kcal 7937kcal 8006kcal 8075kcal 8144kcal 8213kcal 8282kcal 8351kcal 8420kcal 8489kcal 8558kcal 8627kcal 8696kcal 8765kcal 8835kcal 8904kcal 8973kcal 9042kcal 9111kcal 9180kcal 9249kcal 9318kcal 9387kcal 9456kcal 9525kcal 9594kcal 9663kcal 9732kcal 9801kcal 9870kcal 9939kcal 10008kcal 10077kcal 10146kcal 10215kcal 10284kcal 10353kcal
立って仕事をする 3344kcal 3440kcal 3536kcal 3631kcal 3727kcal 3822kcal 3918kcal 4013kcal 4109kcal 4205kcal 4300kcal 4396kcal 4491kcal 4587kcal 4682kcal 4778kcal 4874kcal 4969kcal 5065kcal 5160kcal 5256kcal 5351kcal 5447kcal 5543kcal 5638kcal 5734kcal 5829kcal 5925kcal 6020kcal 6116kcal 6212kcal 6307kcal 6403kcal 6498kcal 6594kcal 6689kcal 6785kcal 6881kcal 6976kcal 7072kcal 7167kcal 7263kcal 7358kcal 7454kcal 7550kcal 7645kcal 7741kcal 7836kcal 7932kcal 8027kcal 8123kcal 8219kcal 8314kcal 8410kcal 8505kcal 8601kcal 8696kcal 8792kcal 8888kcal 8983kcal 9079kcal 9174kcal 9270kcal 9365kcal 9461kcal 9557kcal 9652kcal 9748kcal 9843kcal 9939kcal 10034kcal 10130kcal 10226kcal 10321kcal 10417kcal 10512kcal 10608kcal 10703kcal 10799kcal 10895kcal 10990kcal 11086kcal 11181kcal 11277kcal 11372kcal 11468kcal 11564kcal 11659kcal 11755kcal 11850kcal 11946kcal 12041kcal 12137kcal 12233kcal 12328kcal 12424kcal 12519kcal 12615kcal 12710kcal 12806kcal 12902kcal 12997kcal 13093kcal 13188kcal 13284kcal 13379kcal 13475kcal 13571kcal 13666kcal 13762kcal 13857kcal 13953kcal 14048kcal 14144kcal 14240kcal 14335kcal
体をよく動かす仕事 5574kcal 5734kcal 5893kcal 6052kcal 6212kcal 6371kcal 6530kcal 6689kcal 6849kcal 7008kcal 7167kcal 7327kcal 7486kcal 7645kcal 7804kcal 7964kcal 8123kcal 8282kcal 8442kcal 8601kcal 8760kcal 8919kcal 9079kcal 9238kcal 9397kcal 9557kcal 9716kcal 9875kcal 10034kcal 10194kcal 10353kcal 10512kcal 10672kcal 10831kcal 10990kcal 11149kcal 11309kcal 11468kcal 11627kcal 11787kcal 11946kcal 12105kcal 12264kcal 12424kcal 12583kcal 12742kcal 12902kcal 13061kcal 13220kcal 13379kcal 13539kcal 13698kcal 13857kcal 14017kcal 14176kcal 14335kcal 14494kcal 14654kcal 14813kcal 14972kcal 15132kcal 15291kcal 15450kcal 15609kcal 15769kcal 15928kcal 16087kcal 16247kcal 16406kcal 16565kcal 16724kcal 16884kcal 17043kcal 17202kcal 17362kcal 17521kcal 17680kcal 17839kcal 17999kcal 18158kcal 18317kcal 18477kcal 18636kcal 18795kcal 18954kcal 19114kcal 19273kcal 19432kcal 19592kcal 19751kcal 19910kcal 20069kcal 20229kcal 20388kcal 20547kcal 20707kcal 20866kcal 21025kcal 21184kcal 21344kcal 21503kcal 21662kcal 21822kcal 21981kcal 22140kcal 22299kcal 22459kcal 22618kcal 22777kcal 22937kcal 23096kcal 23255kcal 23414kcal 23574kcal 23733kcal 23892kcal
電車バスに乗車 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5176kcal 5245kcal 5314kcal 5383kcal 5452kcal 5521kcal 5590kcal 5659kcal 5728kcal 5797kcal 5866kcal 5936kcal 6005kcal 6074kcal 6143kcal 6212kcal 6281kcal 6350kcal 6419kcal 6488kcal 6557kcal 6626kcal 6695kcal 6764kcal 6833kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7247kcal 7316kcal 7385kcal 7454kcal 7523kcal 7592kcal 7661kcal 7730kcal 7799kcal 7868kcal 7937kcal 8006kcal 8075kcal 8144kcal 8213kcal 8282kcal 8351kcal 8420kcal 8489kcal 8558kcal 8627kcal 8696kcal 8765kcal 8835kcal 8904kcal 8973kcal 9042kcal 9111kcal 9180kcal 9249kcal 9318kcal 9387kcal 9456kcal 9525kcal 9594kcal 9663kcal 9732kcal 9801kcal 9870kcal 9939kcal 10008kcal 10077kcal 10146kcal 10215kcal 10284kcal 10353kcal
自動車を運転 4645kcal 4778kcal 4911kcal 5044kcal 5176kcal 5309kcal 5442kcal 5574kcal 5707kcal 5840kcal 5973kcal 6105kcal 6238kcal 6371kcal 6504kcal 6636kcal 6769kcal 6902kcal 7035kcal 7167kcal 7300kcal 7433kcal 7566kcal 7698kcal 7831kcal 7964kcal 8096kcal 8229kcal 8362kcal 8495kcal 8627kcal 8760kcal 8893kcal 9026kcal 9158kcal 9291kcal 9424kcal 9557kcal 9689kcal 9822kcal 9955kcal 10088kcal 10220kcal 10353kcal 10486kcal 10619kcal 10751kcal 10884kcal 11017kcal 11149kcal 11282kcal 11415kcal 11548kcal 11680kcal 11813kcal 11946kcal 12079kcal 12211kcal 12344kcal 12477kcal 12610kcal 12742kcal 12875kcal 13008kcal 13141kcal 13273kcal 13406kcal 13539kcal 13671kcal 13804kcal 13937kcal 14070kcal 14202kcal 14335kcal 14468kcal 14601kcal 14733kcal 14866kcal 14999kcal 15132kcal 15264kcal 15397kcal 15530kcal 15663kcal 15795kcal 15928kcal 16061kcal 16193kcal 16326kcal 16459kcal 16592kcal 16724kcal 16857kcal 16990kcal 17123kcal 17255kcal 17388kcal 17521kcal 17654kcal 17786kcal 17919kcal 18052kcal 18185kcal 18317kcal 18450kcal 18583kcal 18715kcal 18848kcal 18981kcal 19114kcal 19246kcal 19379kcal 19512kcal 19645kcal 19777kcal 19910kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25644kcal 26377kcal 27110kcal 27843kcal 28575kcal 29308kcal 30041kcal 30773kcal 31506kcal 32239kcal 32971kcal 33704kcal 34437kcal 35170kcal 35902kcal 36635kcal 37368kcal 38100kcal 38833kcal 39566kcal 40299kcal 41031kcal 41764kcal 42497kcal 43229kcal 43962kcal 44695kcal 45428kcal 46160kcal 46893kcal 47626kcal 48358kcal 49091kcal 49824kcal 50557kcal 51289kcal 52022kcal 52755kcal 53487kcal 54220kcal 54953kcal 55686kcal 56418kcal 57151kcal 57884kcal 58616kcal 59349kcal 60082kcal 60815kcal 61547kcal 62280kcal 63013kcal 63745kcal 64478kcal 65211kcal 65943kcal 66676kcal 67409kcal 68142kcal 68874kcal 69607kcal 70340kcal 71072kcal 71805kcal 72538kcal 73271kcal 74003kcal 74736kcal 75469kcal 76201kcal 76934kcal 77667kcal 78400kcal 79132kcal 79865kcal 80598kcal 81330kcal 82063kcal 82796kcal 83529kcal 84261kcal 84994kcal 85727kcal 86459kcal 87192kcal 87925kcal 88658kcal 89390kcal 90123kcal 90856kcal 91588kcal 92321kcal 93054kcal 93787kcal 94519kcal 95252kcal 95985kcal 96717kcal 97450kcal 98183kcal 98915kcal 99648kcal 100381kcal 101114kcal 101846kcal 102579kcal 103312kcal 104044kcal 104777kcal 105510kcal 106243kcal 106975kcal 107708kcal 108441kcal 109173kcal 109906kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22857kcal 23510kcal 24163kcal 24816kcal 25469kcal 26122kcal 26775kcal 27428kcal 28081kcal 28735kcal 29388kcal 30041kcal 30694kcal 31347kcal 32000kcal 32653kcal 33306kcal 33959kcal 34612kcal 35265kcal 35918kcal 36571kcal 37224kcal 37877kcal 38531kcal 39184kcal 39837kcal 40490kcal 41143kcal 41796kcal 42449kcal 43102kcal 43755kcal 44408kcal 45061kcal 45714kcal 46367kcal 47020kcal 47674kcal 48327kcal 48980kcal 49633kcal 50286kcal 50939kcal 51592kcal 52245kcal 52898kcal 53551kcal 54204kcal 54857kcal 55510kcal 56163kcal 56816kcal 57470kcal 58123kcal 58776kcal 59429kcal 60082kcal 60735kcal 61388kcal 62041kcal 62694kcal 63347kcal 64000kcal 64653kcal 65306kcal 65959kcal 66612kcal 67266kcal 67919kcal 68572kcal 69225kcal 69878kcal 70531kcal 71184kcal 71837kcal 72490kcal 73143kcal 73796kcal 74449kcal 75102kcal 75755kcal 76409kcal 77062kcal 77715kcal 78368kcal 79021kcal 79674kcal 80327kcal 80980kcal 81633kcal 82286kcal 82939kcal 83592kcal 84245kcal 84898kcal 85551kcal 86205kcal 86858kcal 87511kcal 88164kcal 88817kcal 89470kcal 90123kcal 90776kcal 91429kcal 92082kcal 92735kcal 93388kcal 94041kcal 94694kcal 95348kcal 96001kcal 96654kcal 97307kcal 97960kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21928kcal 22554kcal 23181kcal 23807kcal 24434kcal 25060kcal 25687kcal 26313kcal 26940kcal 27566kcal 28193kcal 28819kcal 29446kcal 30073kcal 30699kcal 31326kcal 31952kcal 32579kcal 33205kcal 33832kcal 34458kcal 35085kcal 35711kcal 36338kcal 36964kcal 37591kcal 38217kcal 38844kcal 39470kcal 40097kcal 40723kcal 41350kcal 41976kcal 42603kcal 43229kcal 43856kcal 44482kcal 45109kcal 45736kcal 46362kcal 46989kcal 47615kcal 48242kcal 48868kcal 49495kcal 50121kcal 50748kcal 51374kcal 52001kcal 52627kcal 53254kcal 53880kcal 54507kcal 55133kcal 55760kcal 56386kcal 57013kcal 57639kcal 58266kcal 58892kcal 59519kcal 60146kcal 60772kcal 61399kcal 62025kcal 62652kcal 63278kcal 63905kcal 64531kcal 65158kcal 65784kcal 66411kcal 67037kcal 67664kcal 68290kcal 68917kcal 69543kcal 70170kcal 70796kcal 71423kcal 72049kcal 72676kcal 73302kcal 73929kcal 74555kcal 75182kcal 75809kcal 76435kcal 77062kcal 77688kcal 78315kcal 78941kcal 79568kcal 80194kcal 80821kcal 81447kcal 82074kcal 82700kcal 83327kcal 83953kcal 84580kcal 85206kcal 85833kcal 86459kcal 87086kcal 87712kcal 88339kcal 88965kcal 89592kcal 90219kcal 90845kcal 91472kcal 92098kcal 92725kcal 93351kcal 93978kcal
水泳
(速め:全般)		 18583kcal 19114kcal 19645kcal 20176kcal 20707kcal 21238kcal 21768kcal 22299kcal 22830kcal 23361kcal 23892kcal 24423kcal 24954kcal 25485kcal 26016kcal 26547kcal 27078kcal 27609kcal 28140kcal 28671kcal 29202kcal 29733kcal 30264kcal 30795kcal 31326kcal 31857kcal 32387kcal 32918kcal 33449kcal 33980kcal 34511kcal 35042kcal 35573kcal 36104kcal 36635kcal 37166kcal 37697kcal 38228kcal 38759kcal 39290kcal 39821kcal 40352kcal 40883kcal 41414kcal 41945kcal 42476kcal 43006kcal 43537kcal 44068kcal 44599kcal 45130kcal 45661kcal 46192kcal 46723kcal 47254kcal 47785kcal 48316kcal 48847kcal 49378kcal 49909kcal 50440kcal 50971kcal 51502kcal 52033kcal 52564kcal 53095kcal 53625kcal 54156kcal 54687kcal 55218kcal 55749kcal 56280kcal 56811kcal 57342kcal 57873kcal 58404kcal 58935kcal 59466kcal 59997kcal 60528kcal 61059kcal 61590kcal 62121kcal 62652kcal 63183kcal 63714kcal 64244kcal 64775kcal 65306kcal 65837kcal 66368kcal 66899kcal 67430kcal 67961kcal 68492kcal 69023kcal 69554kcal 70085kcal 70616kcal 71147kcal 71678kcal 72209kcal 72740kcal 73271kcal 73802kcal 74333kcal 74863kcal 75394kcal 75925kcal 76456kcal 76987kcal 77518kcal 78049kcal 78580kcal 79111kcal 79642kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18583kcal 19114kcal 19645kcal 20176kcal 20707kcal 21238kcal 21768kcal 22299kcal 22830kcal 23361kcal 23892kcal 24423kcal 24954kcal 25485kcal 26016kcal 26547kcal 27078kcal 27609kcal 28140kcal 28671kcal 29202kcal 29733kcal 30264kcal 30795kcal 31326kcal 31857kcal 32387kcal 32918kcal 33449kcal 33980kcal 34511kcal 35042kcal 35573kcal 36104kcal 36635kcal 37166kcal 37697kcal 38228kcal 38759kcal 39290kcal 39821kcal 40352kcal 40883kcal 41414kcal 41945kcal 42476kcal 43006kcal 43537kcal 44068kcal 44599kcal 45130kcal 45661kcal 46192kcal 46723kcal 47254kcal 47785kcal 48316kcal 48847kcal 49378kcal 49909kcal 50440kcal 50971kcal 51502kcal 52033kcal 52564kcal 53095kcal 53625kcal 54156kcal 54687kcal 55218kcal 55749kcal 56280kcal 56811kcal 57342kcal 57873kcal 58404kcal 58935kcal 59466kcal 59997kcal 60528kcal 61059kcal 61590kcal 62121kcal 62652kcal 63183kcal 63714kcal 64244kcal 64775kcal 65306kcal 65837kcal 66368kcal 66899kcal 67430kcal 67961kcal 68492kcal 69023kcal 69554kcal 70085kcal 70616kcal 71147kcal 71678kcal 72209kcal 72740kcal 73271kcal 73802kcal 74333kcal 74863kcal 75394kcal 75925kcal 76456kcal 76987kcal 77518kcal 78049kcal 78580kcal 79111kcal 79642kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18583kcal 19114kcal 19645kcal 20176kcal 20707kcal 21238kcal 21768kcal 22299kcal 22830kcal 23361kcal 23892kcal 24423kcal 24954kcal 25485kcal 26016kcal 26547kcal 27078kcal 27609kcal 28140kcal 28671kcal 29202kcal 29733kcal 30264kcal 30795kcal 31326kcal 31857kcal 32387kcal 32918kcal 33449kcal 33980kcal 34511kcal 35042kcal 35573kcal 36104kcal 36635kcal 37166kcal 37697kcal 38228kcal 38759kcal 39290kcal 39821kcal 40352kcal 40883kcal 41414kcal 41945kcal 42476kcal 43006kcal 43537kcal 44068kcal 44599kcal 45130kcal 45661kcal 46192kcal 46723kcal 47254kcal 47785kcal 48316kcal 48847kcal 49378kcal 49909kcal 50440kcal 50971kcal 51502kcal 52033kcal 52564kcal 53095kcal 53625kcal 54156kcal 54687kcal 55218kcal 55749kcal 56280kcal 56811kcal 57342kcal 57873kcal 58404kcal 58935kcal 59466kcal 59997kcal 60528kcal 61059kcal 61590kcal 62121kcal 62652kcal 63183kcal 63714kcal 64244kcal 64775kcal 65306kcal 65837kcal 66368kcal 66899kcal 67430kcal 67961kcal 68492kcal 69023kcal 69554kcal 70085kcal 70616kcal 71147kcal 71678kcal 72209kcal 72740kcal 73271kcal 73802kcal 74333kcal 74863kcal 75394kcal 75925kcal 76456kcal 76987kcal 77518kcal 78049kcal 78580kcal 79111kcal 79642kcal
ダンス
激しい		 16724kcal 17202kcal 17680kcal 18158kcal 18636kcal 19114kcal 19592kcal 20069kcal 20547kcal 21025kcal 21503kcal 21981kcal 22459kcal 22937kcal 23414kcal 23892kcal 24370kcal 24848kcal 25326kcal 25804kcal 26282kcal 26759kcal 27237kcal 27715kcal 28193kcal 28671kcal 29149kcal 29627kcal 30104kcal 30582kcal 31060kcal 31538kcal 32016kcal 32494kcal 32971kcal 33449kcal 33927kcal 34405kcal 34883kcal 35361kcal 35839kcal 36316kcal 36794kcal 37272kcal 37750kcal 38228kcal 38706kcal 39184kcal 39661kcal 40139kcal 40617kcal 41095kcal 41573kcal 42051kcal 42529kcal 43006kcal 43484kcal 43962kcal 44440kcal 44918kcal 45396kcal 45874kcal 46351kcal 46829kcal 47307kcal 47785kcal 48263kcal 48741kcal 49219kcal 49696kcal 50174kcal 50652kcal 51130kcal 51608kcal 52086kcal 52564kcal 53041kcal 53519kcal 53997kcal 54475kcal 54953kcal 55431kcal 55909kcal 56386kcal 56864kcal 57342kcal 57820kcal 58298kcal 58776kcal 59254kcal 59731kcal 60209kcal 60687kcal 61165kcal 61643kcal 62121kcal 62599kcal 63076kcal 63554kcal 64032kcal 64510kcal 64988kcal 65466kcal 65943kcal 66421kcal 66899kcal 67377kcal 67855kcal 68333kcal 68811kcal 69288kcal 69766kcal 70244kcal 70722kcal 71200kcal 71678kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16353kcal 16820kcal 17287kcal 17754kcal 18222kcal 18689kcal 19156kcal 19623kcal 20091kcal 20558kcal 21025kcal 21492kcal 21960kcal 22427kcal 22894kcal 23361kcal 23829kcal 24296kcal 24763kcal 25230kcal 25697kcal 26165kcal 26632kcal 27099kcal 27566kcal 28034kcal 28501kcal 28968kcal 29435kcal 29903kcal 30370kcal 30837kcal 31304kcal 31772kcal 32239kcal 32706kcal 33173kcal 33640kcal 34108kcal 34575kcal 35042kcal 35509kcal 35977kcal 36444kcal 36911kcal 37378kcal 37846kcal 38313kcal 38780kcal 39247kcal 39715kcal 40182kcal 40649kcal 41116kcal 41584kcal 42051kcal 42518kcal 42985kcal 43452kcal 43920kcal 44387kcal 44854kcal 45321kcal 45789kcal 46256kcal 46723kcal 47190kcal 47658kcal 48125kcal 48592kcal 49059kcal 49527kcal 49994kcal 50461kcal 50928kcal 51395kcal 51863kcal 52330kcal 52797kcal 53264kcal 53732kcal 54199kcal 54666kcal 55133kcal 55601kcal 56068kcal 56535kcal 57002kcal 57470kcal 57937kcal 58404kcal 58871kcal 59338kcal 59806kcal 60273kcal 60740kcal 61207kcal 61675kcal 62142kcal 62609kcal 63076kcal 63544kcal 64011kcal 64478kcal 64945kcal 65413kcal 65880kcal 66347kcal 66814kcal 67281kcal 67749kcal 68216kcal 68683kcal 69150kcal 69618kcal 70085kcal
水泳
(普通:全般)		 15424kcal 15864kcal 16305kcal 16746kcal 17186kcal 17627kcal 18068kcal 18508kcal 18949kcal 19390kcal 19830kcal 20271kcal 20712kcal 21153kcal 21593kcal 22034kcal 22475kcal 22915kcal 23356kcal 23797kcal 24237kcal 24678kcal 25119kcal 25559kcal 26000kcal 26441kcal 26881kcal 27322kcal 27763kcal 28204kcal 28644kcal 29085kcal 29526kcal 29966kcal 30407kcal 30848kcal 31288kcal 31729kcal 32170kcal 32610kcal 33051kcal 33492kcal 33933kcal 34373kcal 34814kcal 35255kcal 35695kcal 36136kcal 36577kcal 37017kcal 37458kcal 37899kcal 38339kcal 38780kcal 39221kcal 39661kcal 40102kcal 40543kcal 40984kcal 41424kcal 41865kcal 42306kcal 42746kcal 43187kcal 43628kcal 44068kcal 44509kcal 44950kcal 45390kcal 45831kcal 46272kcal 46712kcal 47153kcal 47594kcal 48035kcal 48475kcal 48916kcal 49357kcal 49797kcal 50238kcal 50679kcal 51119kcal 51560kcal 52001kcal 52441kcal 52882kcal 53323kcal 53763kcal 54204kcal 54645kcal 55086kcal 55526kcal 55967kcal 56408kcal 56848kcal 57289kcal 57730kcal 58170kcal 58611kcal 59052kcal 59492kcal 59933kcal 60374kcal 60815kcal 61255kcal 61696kcal 62137kcal 62577kcal 63018kcal 63459kcal 63899kcal 64340kcal 64781kcal 65221kcal 65662kcal 66103kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14866kcal 15291kcal 15716kcal 16140kcal 16565kcal 16990kcal 17415kcal 17839kcal 18264kcal 18689kcal 19114kcal 19538kcal 19963kcal 20388kcal 20813kcal 21238kcal 21662kcal 22087kcal 22512kcal 22937kcal 23361kcal 23786kcal 24211kcal 24636kcal 25060kcal 25485kcal 25910kcal 26335kcal 26759kcal 27184kcal 27609kcal 28034kcal 28458kcal 28883kcal 29308kcal 29733kcal 30157kcal 30582kcal 31007kcal 31432kcal 31857kcal 32281kcal 32706kcal 33131kcal 33556kcal 33980kcal 34405kcal 34830kcal 35255kcal 35679kcal 36104kcal 36529kcal 36954kcal 37378kcal 37803kcal 38228kcal 38653kcal 39077kcal 39502kcal 39927kcal 40352kcal 40776kcal 41201kcal 41626kcal 42051kcal 42476kcal 42900kcal 43325kcal 43750kcal 44175kcal 44599kcal 45024kcal 45449kcal 45874kcal 46298kcal 46723kcal 47148kcal 47573kcal 47997kcal 48422kcal 48847kcal 49272kcal 49696kcal 50121kcal 50546kcal 50971kcal 51395kcal 51820kcal 52245kcal 52670kcal 53095kcal 53519kcal 53944kcal 54369kcal 54794kcal 55218kcal 55643kcal 56068kcal 56493kcal 56917kcal 57342kcal 57767kcal 58192kcal 58616kcal 59041kcal 59466kcal 59891kcal 60315kcal 60740kcal 61165kcal 61590kcal 62014kcal 62439kcal 62864kcal 63289kcal 63714kcal
山登り 14866kcal 15291kcal 15716kcal 16140kcal 16565kcal 16990kcal 17415kcal 17839kcal 18264kcal 18689kcal 19114kcal 19538kcal 19963kcal 20388kcal 20813kcal 21238kcal 21662kcal 22087kcal 22512kcal 22937kcal 23361kcal 23786kcal 24211kcal 24636kcal 25060kcal 25485kcal 25910kcal 26335kcal 26759kcal 27184kcal 27609kcal 28034kcal 28458kcal 28883kcal 29308kcal 29733kcal 30157kcal 30582kcal 31007kcal 31432kcal 31857kcal 32281kcal 32706kcal 33131kcal 33556kcal 33980kcal 34405kcal 34830kcal 35255kcal 35679kcal 36104kcal 36529kcal 36954kcal 37378kcal 37803kcal 38228kcal 38653kcal 39077kcal 39502kcal 39927kcal 40352kcal 40776kcal 41201kcal 41626kcal 42051kcal 42476kcal 42900kcal 43325kcal 43750kcal 44175kcal 44599kcal 45024kcal 45449kcal 45874kcal 46298kcal 46723kcal 47148kcal 47573kcal 47997kcal 48422kcal 48847kcal 49272kcal 49696kcal 50121kcal 50546kcal 50971kcal 51395kcal 51820kcal 52245kcal 52670kcal 53095kcal 53519kcal 53944kcal 54369kcal 54794kcal 55218kcal 55643kcal 56068kcal 56493kcal 56917kcal 57342kcal 57767kcal 58192kcal 58616kcal 59041kcal 59466kcal 59891kcal 60315kcal 60740kcal 61165kcal 61590kcal 62014kcal 62439kcal 62864kcal 63289kcal 63714kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14866kcal 15291kcal 15716kcal 16140kcal 16565kcal 16990kcal 17415kcal 17839kcal 18264kcal 18689kcal 19114kcal 19538kcal 19963kcal 20388kcal 20813kcal 21238kcal 21662kcal 22087kcal 22512kcal 22937kcal 23361kcal 23786kcal 24211kcal 24636kcal 25060kcal 25485kcal 25910kcal 26335kcal 26759kcal 27184kcal 27609kcal 28034kcal 28458kcal 28883kcal 29308kcal 29733kcal 30157kcal 30582kcal 31007kcal 31432kcal 31857kcal 32281kcal 32706kcal 33131kcal 33556kcal 33980kcal 34405kcal 34830kcal 35255kcal 35679kcal 36104kcal 36529kcal 36954kcal 37378kcal 37803kcal 38228kcal 38653kcal 39077kcal 39502kcal 39927kcal 40352kcal 40776kcal 41201kcal 41626kcal 42051kcal 42476kcal 42900kcal 43325kcal 43750kcal 44175kcal 44599kcal 45024kcal 45449kcal 45874kcal 46298kcal 46723kcal 47148kcal 47573kcal 47997kcal 48422kcal 48847kcal 49272kcal 49696kcal 50121kcal 50546kcal 50971kcal 51395kcal 51820kcal 52245kcal 52670kcal 53095kcal 53519kcal 53944kcal 54369kcal 54794kcal 55218kcal 55643kcal 56068kcal 56493kcal 56917kcal 57342kcal 57767kcal 58192kcal 58616kcal 59041kcal 59466kcal 59891kcal 60315kcal 60740kcal 61165kcal 61590kcal 62014kcal 62439kcal 62864kcal 63289kcal 63714kcal
HIIT
ジャンプあり		 14866kcal 15291kcal 15716kcal 16140kcal 16565kcal 16990kcal 17415kcal 17839kcal 18264kcal 18689kcal 19114kcal 19538kcal 19963kcal 20388kcal 20813kcal 21238kcal 21662kcal 22087kcal 22512kcal 22937kcal 23361kcal 23786kcal 24211kcal 24636kcal 25060kcal 25485kcal 25910kcal 26335kcal 26759kcal 27184kcal 27609kcal 28034kcal 28458kcal 28883kcal 29308kcal 29733kcal 30157kcal 30582kcal 31007kcal 31432kcal 31857kcal 32281kcal 32706kcal 33131kcal 33556kcal 33980kcal 34405kcal 34830kcal 35255kcal 35679kcal 36104kcal 36529kcal 36954kcal 37378kcal 37803kcal 38228kcal 38653kcal 39077kcal 39502kcal 39927kcal 40352kcal 40776kcal 41201kcal 41626kcal 42051kcal 42476kcal 42900kcal 43325kcal 43750kcal 44175kcal 44599kcal 45024kcal 45449kcal 45874kcal 46298kcal 46723kcal 47148kcal 47573kcal 47997kcal 48422kcal 48847kcal 49272kcal 49696kcal 50121kcal 50546kcal 50971kcal 51395kcal 51820kcal 52245kcal 52670kcal 53095kcal 53519kcal 53944kcal 54369kcal 54794kcal 55218kcal 55643kcal 56068kcal 56493kcal 56917kcal 57342kcal 57767kcal 58192kcal 58616kcal 59041kcal 59466kcal 59891kcal 60315kcal 60740kcal 61165kcal 61590kcal 62014kcal 62439kcal 62864kcal 63289kcal 63714kcal
ダンス
普通		 13565kcal 13953kcal 14340kcal 14728kcal 15116kcal 15503kcal 15891kcal 16278kcal 16666kcal 17054kcal 17441kcal 17829kcal 18216kcal 18604kcal 18992kcal 19379kcal 19767kcal 20154kcal 20542kcal 20930kcal 21317kcal 21705kcal 22092kcal 22480kcal 22868kcal 23255kcal 23643kcal 24030kcal 24418kcal 24805kcal 25193kcal 25581kcal 25968kcal 26356kcal 26743kcal 27131kcal 27519kcal 27906kcal 28294kcal 28681kcal 29069kcal 29457kcal 29844kcal 30232kcal 30619kcal 31007kcal 31395kcal 31782kcal 32170kcal 32557kcal 32945kcal 33333kcal 33720kcal 34108kcal 34495kcal 34883kcal 35271kcal 35658kcal 36046kcal 36433kcal 36821kcal 37208kcal 37596kcal 37984kcal 38371kcal 38759kcal 39146kcal 39534kcal 39922kcal 40309kcal 40697kcal 41084kcal 41472kcal 41860kcal 42247kcal 42635kcal 43022kcal 43410kcal 43798kcal 44185kcal 44573kcal 44960kcal 45348kcal 45736kcal 46123kcal 46511kcal 46898kcal 47286kcal 47674kcal 48061kcal 48449kcal 48836kcal 49224kcal 49611kcal 49999kcal 50387kcal 50774kcal 51162kcal 51549kcal 51937kcal 52325kcal 52712kcal 53100kcal 53487kcal 53875kcal 54263kcal 54650kcal 55038kcal 55425kcal 55813kcal 56201kcal 56588kcal 56976kcal 57363kcal 57751kcal 58139kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11149kcal 11468kcal 11787kcal 12105kcal 12424kcal 12742kcal 13061kcal 13379kcal 13698kcal 14017kcal 14335kcal 14654kcal 14972kcal 15291kcal 15609kcal 15928kcal 16247kcal 16565kcal 16884kcal 17202kcal 17521kcal 17839kcal 18158kcal 18477kcal 18795kcal 19114kcal 19432kcal 19751kcal 20069kcal 20388kcal 20707kcal 21025kcal 21344kcal 21662kcal 21981kcal 22299kcal 22618kcal 22937kcal 23255kcal 23574kcal 23892kcal 24211kcal 24529kcal 24848kcal 25167kcal 25485kcal 25804kcal 26122kcal 26441kcal 26759kcal 27078kcal 27397kcal 27715kcal 28034kcal 28352kcal 28671kcal 28989kcal 29308kcal 29627kcal 29945kcal 30264kcal 30582kcal 30901kcal 31219kcal 31538kcal 31857kcal 32175kcal 32494kcal 32812kcal 33131kcal 33449kcal 33768kcal 34086kcal 34405kcal 34724kcal 35042kcal 35361kcal 35679kcal 35998kcal 36316kcal 36635kcal 36954kcal 37272kcal 37591kcal 37909kcal 38228kcal 38546kcal 38865kcal 39184kcal 39502kcal 39821kcal 40139kcal 40458kcal 40776kcal 41095kcal 41414kcal 41732kcal 42051kcal 42369kcal 42688kcal 43006kcal 43325kcal 43644kcal 43962kcal 44281kcal 44599kcal 44918kcal 45236kcal 45555kcal 45874kcal 46192kcal 46511kcal 46829kcal 47148kcal 47466kcal 47785kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11149kcal 11468kcal 11787kcal 12105kcal 12424kcal 12742kcal 13061kcal 13379kcal 13698kcal 14017kcal 14335kcal 14654kcal 14972kcal 15291kcal 15609kcal 15928kcal 16247kcal 16565kcal 16884kcal 17202kcal 17521kcal 17839kcal 18158kcal 18477kcal 18795kcal 19114kcal 19432kcal 19751kcal 20069kcal 20388kcal 20707kcal 21025kcal 21344kcal 21662kcal 21981kcal 22299kcal 22618kcal 22937kcal 23255kcal 23574kcal 23892kcal 24211kcal 24529kcal 24848kcal 25167kcal 25485kcal 25804kcal 26122kcal 26441kcal 26759kcal 27078kcal 27397kcal 27715kcal 28034kcal 28352kcal 28671kcal 28989kcal 29308kcal 29627kcal 29945kcal 30264kcal 30582kcal 30901kcal 31219kcal 31538kcal 31857kcal 32175kcal 32494kcal 32812kcal 33131kcal 33449kcal 33768kcal 34086kcal 34405kcal 34724kcal 35042kcal 35361kcal 35679kcal 35998kcal 36316kcal 36635kcal 36954kcal 37272kcal 37591kcal 37909kcal 38228kcal 38546kcal 38865kcal 39184kcal 39502kcal 39821kcal 40139kcal 40458kcal 40776kcal 41095kcal 41414kcal 41732kcal 42051kcal 42369kcal 42688kcal 43006kcal 43325kcal 43644kcal 43962kcal 44281kcal 44599kcal 44918kcal 45236kcal 45555kcal 45874kcal 46192kcal 46511kcal 46829kcal 47148kcal 47466kcal 47785kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17447kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18854kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20261kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21668kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23075kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24482kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25889kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27296kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28703kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30110kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31517kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32924kcal 33205kcal 33487kcal 33768kcal 34049kcal 34331kcal 34612kcal 34894kcal 35175kcal 35456kcal 35738kcal 36019kcal 36301kcal 36582kcal 36863kcal 37145kcal 37426kcal 37708kcal 37989kcal 38270kcal 38552kcal 38833kcal 39115kcal 39396kcal 39677kcal 39959kcal 40240kcal 40522kcal 40803kcal 41084kcal 41366kcal 41647kcal 41929kcal 42210kcal
踏み台昇降 9291kcal 9557kcal 9822kcal 10088kcal 10353kcal 10619kcal 10884kcal 11149kcal 11415kcal 11680kcal 11946kcal 12211kcal 12477kcal 12742kcal 13008kcal 13273kcal 13539kcal 13804kcal 14070kcal 14335kcal 14601kcal 14866kcal 15132kcal 15397kcal 15663kcal 15928kcal 16193kcal 16459kcal 16724kcal 16990kcal 17255kcal 17521kcal 17786kcal 18052kcal 18317kcal 18583kcal 18848kcal 19114kcal 19379kcal 19645kcal 19910kcal 20176kcal 20441kcal 20707kcal 20972kcal 21238kcal 21503kcal 21768kcal 22034kcal 22299kcal 22565kcal 22830kcal 23096kcal 23361kcal 23627kcal 23892kcal 24158kcal 24423kcal 24689kcal 24954kcal 25220kcal 25485kcal 25751kcal 26016kcal 26282kcal 26547kcal 26812kcal 27078kcal 27343kcal 27609kcal 27874kcal 28140kcal 28405kcal 28671kcal 28936kcal 29202kcal 29467kcal 29733kcal 29998kcal 30264kcal 30529kcal 30795kcal 31060kcal 31326kcal 31591kcal 31857kcal 32122kcal 32387kcal 32653kcal 32918kcal 33184kcal 33449kcal 33715kcal 33980kcal 34246kcal 34511kcal 34777kcal 35042kcal 35308kcal 35573kcal 35839kcal 36104kcal 36370kcal 36635kcal 36901kcal 37166kcal 37431kcal 37697kcal 37962kcal 38228kcal 38493kcal 38759kcal 39024kcal 39290kcal 39555kcal 39821kcal
HIIT
ジャンプなし		 9291kcal 9557kcal 9822kcal 10088kcal 10353kcal 10619kcal 10884kcal 11149kcal 11415kcal 11680kcal 11946kcal 12211kcal 12477kcal 12742kcal 13008kcal 13273kcal 13539kcal 13804kcal 14070kcal 14335kcal 14601kcal 14866kcal 15132kcal 15397kcal 15663kcal 15928kcal 16193kcal 16459kcal 16724kcal 16990kcal 17255kcal 17521kcal 17786kcal 18052kcal 18317kcal 18583kcal 18848kcal 19114kcal 19379kcal 19645kcal 19910kcal 20176kcal 20441kcal 20707kcal 20972kcal 21238kcal 21503kcal 21768kcal 22034kcal 22299kcal 22565kcal 22830kcal 23096kcal 23361kcal 23627kcal 23892kcal 24158kcal 24423kcal 24689kcal 24954kcal 25220kcal 25485kcal 25751kcal 26016kcal 26282kcal 26547kcal 26812kcal 27078kcal 27343kcal 27609kcal 27874kcal 28140kcal 28405kcal 28671kcal 28936kcal 29202kcal 29467kcal 29733kcal 29998kcal 30264kcal 30529kcal 30795kcal 31060kcal 31326kcal 31591kcal 31857kcal 32122kcal 32387kcal 32653kcal 32918kcal 33184kcal 33449kcal 33715kcal 33980kcal 34246kcal 34511kcal 34777kcal 35042kcal 35308kcal 35573kcal 35839kcal 36104kcal 36370kcal 36635kcal 36901kcal 37166kcal 37431kcal 37697kcal 37962kcal 38228kcal 38493kcal 38759kcal 39024kcal 39290kcal 39555kcal 39821kcal
ダンス
ゆっくり		 9291kcal 9557kcal 9822kcal 10088kcal 10353kcal 10619kcal 10884kcal 11149kcal 11415kcal 11680kcal 11946kcal 12211kcal 12477kcal 12742kcal 13008kcal 13273kcal 13539kcal 13804kcal 14070kcal 14335kcal 14601kcal 14866kcal 15132kcal 15397kcal 15663kcal 15928kcal 16193kcal 16459kcal 16724kcal 16990kcal 17255kcal 17521kcal 17786kcal 18052kcal 18317kcal 18583kcal 18848kcal 19114kcal 19379kcal 19645kcal 19910kcal 20176kcal 20441kcal 20707kcal 20972kcal 21238kcal 21503kcal 21768kcal 22034kcal 22299kcal 22565kcal 22830kcal 23096kcal 23361kcal 23627kcal 23892kcal 24158kcal 24423kcal 24689kcal 24954kcal 25220kcal 25485kcal 25751kcal 26016kcal 26282kcal 26547kcal 26812kcal 27078kcal 27343kcal 27609kcal 27874kcal 28140kcal 28405kcal 28671kcal 28936kcal 29202kcal 29467kcal 29733kcal 29998kcal 30264kcal 30529kcal 30795kcal 31060kcal 31326kcal 31591kcal 31857kcal 32122kcal 32387kcal 32653kcal 32918kcal 33184kcal 33449kcal 33715kcal 33980kcal 34246kcal 34511kcal 34777kcal 35042kcal 35308kcal 35573kcal 35839kcal 36104kcal 36370kcal 36635kcal 36901kcal 37166kcal 37431kcal 37697kcal 37962kcal 38228kcal 38493kcal 38759kcal 39024kcal 39290kcal 39555kcal 39821kcal
筋トレ
スクワット		 9291kcal 9557kcal 9822kcal 10088kcal 10353kcal 10619kcal 10884kcal 11149kcal 11415kcal 11680kcal 11946kcal 12211kcal 12477kcal 12742kcal 13008kcal 13273kcal 13539kcal 13804kcal 14070kcal 14335kcal 14601kcal 14866kcal 15132kcal 15397kcal 15663kcal 15928kcal 16193kcal 16459kcal 16724kcal 16990kcal 17255kcal 17521kcal 17786kcal 18052kcal 18317kcal 18583kcal 18848kcal 19114kcal 19379kcal 19645kcal 19910kcal 20176kcal 20441kcal 20707kcal 20972kcal 21238kcal 21503kcal 21768kcal 22034kcal 22299kcal 22565kcal 22830kcal 23096kcal 23361kcal 23627kcal 23892kcal 24158kcal 24423kcal 24689kcal 24954kcal 25220kcal 25485kcal 25751kcal 26016kcal 26282kcal 26547kcal 26812kcal 27078kcal 27343kcal 27609kcal 27874kcal 28140kcal 28405kcal 28671kcal 28936kcal 29202kcal 29467kcal 29733kcal 29998kcal 30264kcal 30529kcal 30795kcal 31060kcal 31326kcal 31591kcal 31857kcal 32122kcal 32387kcal 32653kcal 32918kcal 33184kcal 33449kcal 33715kcal 33980kcal 34246kcal 34511kcal 34777kcal 35042kcal 35308kcal 35573kcal 35839kcal 36104kcal 36370kcal 36635kcal 36901kcal 37166kcal 37431kcal 37697kcal 37962kcal 38228kcal 38493kcal 38759kcal 39024kcal 39290kcal 39555kcal 39821kcal
部屋の片づけ全般 8919kcal 9174kcal 9429kcal 9684kcal 9939kcal 10194kcal 10449kcal 10703kcal 10958kcal 11213kcal 11468kcal 11723kcal 11978kcal 12233kcal 12487kcal 12742kcal 12997kcal 13252kcal 13507kcal 13762kcal 14017kcal 14271kcal 14526kcal 14781kcal 15036kcal 15291kcal 15546kcal 15801kcal 16055kcal 16310kcal 16565kcal 16820kcal 17075kcal 17330kcal 17585kcal 17839kcal 18094kcal 18349kcal 18604kcal 18859kcal 19114kcal 19369kcal 19623kcal 19878kcal 20133kcal 20388kcal 20643kcal 20898kcal 21153kcal 21407kcal 21662kcal 21917kcal 22172kcal 22427kcal 22682kcal 22937kcal 23191kcal 23446kcal 23701kcal 23956kcal 24211kcal 24466kcal 24721kcal 24975kcal 25230kcal 25485kcal 25740kcal 25995kcal 26250kcal 26505kcal 26759kcal 27014kcal 27269kcal 27524kcal 27779kcal 28034kcal 28289kcal 28543kcal 28798kcal 29053kcal 29308kcal 29563kcal 29818kcal 30073kcal 30327kcal 30582kcal 30837kcal 31092kcal 31347kcal 31602kcal 31857kcal 32111kcal 32366kcal 32621kcal 32876kcal 33131kcal 33386kcal 33640kcal 33895kcal 34150kcal 34405kcal 34660kcal 34915kcal 35170kcal 35424kcal 35679kcal 35934kcal 36189kcal 36444kcal 36699kcal 36954kcal 37208kcal 37463kcal 37718kcal 37973kcal 38228kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10034kcal 10273kcal 10512kcal 10751kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13379kcal 13618kcal 13857kcal 14096kcal 14335kcal 14574kcal 14813kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16485kcal 16724kcal 16963kcal 17202kcal 17441kcal 17680kcal 17919kcal 18158kcal 18397kcal 18636kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19830kcal 20069kcal 20308kcal 20547kcal 20786kcal 21025kcal 21264kcal 21503kcal 21742kcal 21981kcal 22220kcal 22459kcal 22698kcal 22937kcal 23175kcal 23414kcal 23653kcal 23892kcal 24131kcal 24370kcal 24609kcal 24848kcal 25087kcal 25326kcal 25565kcal 25804kcal 26043kcal 26282kcal 26520kcal 26759kcal 26998kcal 27237kcal 27476kcal 27715kcal 27954kcal 28193kcal 28432kcal 28671kcal 28910kcal 29149kcal 29388kcal 29627kcal 29865kcal 30104kcal 30343kcal 30582kcal 30821kcal 31060kcal 31299kcal 31538kcal 31777kcal 32016kcal 32255kcal 32494kcal 32733kcal 32971kcal 33210kcal 33449kcal 33688kcal 33927kcal 34166kcal 34405kcal 34644kcal 34883kcal 35122kcal 35361kcal 35600kcal 35839kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7990kcal 8219kcal 8447kcal 8675kcal 8904kcal 9132kcal 9360kcal 9588kcal 9817kcal 10045kcal 10273kcal 10502kcal 10730kcal 10958kcal 11187kcal 11415kcal 11643kcal 11872kcal 12100kcal 12328kcal 12556kcal 12785kcal 13013kcal 13241kcal 13470kcal 13698kcal 13926kcal 14155kcal 14383kcal 14611kcal 14840kcal 15068kcal 15296kcal 15524kcal 15753kcal 15981kcal 16209kcal 16438kcal 16666kcal 16894kcal 17123kcal 17351kcal 17579kcal 17808kcal 18036kcal 18264kcal 18492kcal 18721kcal 18949kcal 19177kcal 19406kcal 19634kcal 19862kcal 20091kcal 20319kcal 20547kcal 20776kcal 21004kcal 21232kcal 21460kcal 21689kcal 21917kcal 22145kcal 22374kcal 22602kcal 22830kcal 23059kcal 23287kcal 23515kcal 23744kcal 23972kcal 24200kcal 24429kcal 24657kcal 24885kcal 25113kcal 25342kcal 25570kcal 25798kcal 26027kcal 26255kcal 26483kcal 26712kcal 26940kcal 27168kcal 27397kcal 27625kcal 27853kcal 28081kcal 28310kcal 28538kcal 28766kcal 28995kcal 29223kcal 29451kcal 29680kcal 29908kcal 30136kcal 30365kcal 30593kcal 30821kcal 31049kcal 31278kcal 31506kcal 31734kcal 31963kcal 32191kcal 32419kcal 32648kcal 32876kcal 33104kcal 33333kcal 33561kcal 33789kcal 34017kcal 34246kcal
ヨガ
パワー		 7433kcal 7645kcal 7858kcal 8070kcal 8282kcal 8495kcal 8707kcal 8919kcal 9132kcal 9344kcal 9557kcal 9769kcal 9981kcal 10194kcal 10406kcal 10619kcal 10831kcal 11043kcal 11256kcal 11468kcal 11680kcal 11893kcal 12105kcal 12318kcal 12530kcal 12742kcal 12955kcal 13167kcal 13379kcal 13592kcal 13804kcal 14017kcal 14229kcal 14441kcal 14654kcal 14866kcal 15078kcal 15291kcal 15503kcal 15716kcal 15928kcal 16140kcal 16353kcal 16565kcal 16778kcal 16990kcal 17202kcal 17415kcal 17627kcal 17839kcal 18052kcal 18264kcal 18477kcal 18689kcal 18901kcal 19114kcal 19326kcal 19538kcal 19751kcal 19963kcal 20176kcal 20388kcal 20600kcal 20813kcal 21025kcal 21238kcal 21450kcal 21662kcal 21875kcal 22087kcal 22299kcal 22512kcal 22724kcal 22937kcal 23149kcal 23361kcal 23574kcal 23786kcal 23998kcal 24211kcal 24423kcal 24636kcal 24848kcal 25060kcal 25273kcal 25485kcal 25697kcal 25910kcal 26122kcal 26335kcal 26547kcal 26759kcal 26972kcal 27184kcal 27397kcal 27609kcal 27821kcal 28034kcal 28246kcal 28458kcal 28671kcal 28883kcal 29096kcal 29308kcal 29520kcal 29733kcal 29945kcal 30157kcal 30370kcal 30582kcal 30795kcal 31007kcal 31219kcal 31432kcal 31644kcal 31857kcal
筋トレ
腹筋運動		 7061kcal 7263kcal 7465kcal 7666kcal 7868kcal 8070kcal 8272kcal 8473kcal 8675kcal 8877kcal 9079kcal 9281kcal 9482kcal 9684kcal 9886kcal 10088kcal 10289kcal 10491kcal 10693kcal 10895kcal 11096kcal 11298kcal 11500kcal 11702kcal 11903kcal 12105kcal 12307kcal 12509kcal 12710kcal 12912kcal 13114kcal 13316kcal 13517kcal 13719kcal 13921kcal 14123kcal 14325kcal 14526kcal 14728kcal 14930kcal 15132kcal 15333kcal 15535kcal 15737kcal 15939kcal 16140kcal 16342kcal 16544kcal 16746kcal 16947kcal 17149kcal 17351kcal 17553kcal 17754kcal 17956kcal 18158kcal 18360kcal 18562kcal 18763kcal 18965kcal 19167kcal 19369kcal 19570kcal 19772kcal 19974kcal 20176kcal 20377kcal 20579kcal 20781kcal 20983kcal 21184kcal 21386kcal 21588kcal 21790kcal 21991kcal 22193kcal 22395kcal 22597kcal 22798kcal 23000kcal 23202kcal 23404kcal 23606kcal 23807kcal 24009kcal 24211kcal 24413kcal 24614kcal 24816kcal 25018kcal 25220kcal 25421kcal 25623kcal 25825kcal 26027kcal 26228kcal 26430kcal 26632kcal 26834kcal 27035kcal 27237kcal 27439kcal 27641kcal 27843kcal 28044kcal 28246kcal 28448kcal 28650kcal 28851kcal 29053kcal 29255kcal 29457kcal 29658kcal 29860kcal 30062kcal 30264kcal
筋トレ
背筋運動		 7061kcal 7263kcal 7465kcal 7666kcal 7868kcal 8070kcal 8272kcal 8473kcal 8675kcal 8877kcal 9079kcal 9281kcal 9482kcal 9684kcal 9886kcal 10088kcal 10289kcal 10491kcal 10693kcal 10895kcal 11096kcal 11298kcal 11500kcal 11702kcal 11903kcal 12105kcal 12307kcal 12509kcal 12710kcal 12912kcal 13114kcal 13316kcal 13517kcal 13719kcal 13921kcal 14123kcal 14325kcal 14526kcal 14728kcal 14930kcal 15132kcal 15333kcal 15535kcal 15737kcal 15939kcal 16140kcal 16342kcal 16544kcal 16746kcal 16947kcal 17149kcal 17351kcal 17553kcal 17754kcal 17956kcal 18158kcal 18360kcal 18562kcal 18763kcal 18965kcal 19167kcal 19369kcal 19570kcal 19772kcal 19974kcal 20176kcal 20377kcal 20579kcal 20781kcal 20983kcal 21184kcal 21386kcal 21588kcal 21790kcal 21991kcal 22193kcal 22395kcal 22597kcal 22798kcal 23000kcal 23202kcal 23404kcal 23606kcal 23807kcal 24009kcal 24211kcal 24413kcal 24614kcal 24816kcal 25018kcal 25220kcal 25421kcal 25623kcal 25825kcal 26027kcal 26228kcal 26430kcal 26632kcal 26834kcal 27035kcal 27237kcal 27439kcal 27641kcal 27843kcal 28044kcal 28246kcal 28448kcal 28650kcal 28851kcal 29053kcal 29255kcal 29457kcal 29658kcal 29860kcal 30062kcal 30264kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7061kcal 7263kcal 7465kcal 7666kcal 7868kcal 8070kcal 8272kcal 8473kcal 8675kcal 8877kcal 9079kcal 9281kcal 9482kcal 9684kcal 9886kcal 10088kcal 10289kcal 10491kcal 10693kcal 10895kcal 11096kcal 11298kcal 11500kcal 11702kcal 11903kcal 12105kcal 12307kcal 12509kcal 12710kcal 12912kcal 13114kcal 13316kcal 13517kcal 13719kcal 13921kcal 14123kcal 14325kcal 14526kcal 14728kcal 14930kcal 15132kcal 15333kcal 15535kcal 15737kcal 15939kcal 16140kcal 16342kcal 16544kcal 16746kcal 16947kcal 17149kcal 17351kcal 17553kcal 17754kcal 17956kcal 18158kcal 18360kcal 18562kcal 18763kcal 18965kcal 19167kcal 19369kcal 19570kcal 19772kcal 19974kcal 20176kcal 20377kcal 20579kcal 20781kcal 20983kcal 21184kcal 21386kcal 21588kcal 21790kcal 21991kcal 22193kcal 22395kcal 22597kcal 22798kcal 23000kcal 23202kcal 23404kcal 23606kcal 23807kcal 24009kcal 24211kcal 24413kcal 24614kcal 24816kcal 25018kcal 25220kcal 25421kcal 25623kcal 25825kcal 26027kcal 26228kcal 26430kcal 26632kcal 26834kcal 27035kcal 27237kcal 27439kcal 27641kcal 27843kcal 28044kcal 28246kcal 28448kcal 28650kcal 28851kcal 29053kcal 29255kcal 29457kcal 29658kcal 29860kcal 30062kcal 30264kcal
筋トレ
懸垂		 7061kcal 7263kcal 7465kcal 7666kcal 7868kcal 8070kcal 8272kcal 8473kcal 8675kcal 8877kcal 9079kcal 9281kcal 9482kcal 9684kcal 9886kcal 10088kcal 10289kcal 10491kcal 10693kcal 10895kcal 11096kcal 11298kcal 11500kcal 11702kcal 11903kcal 12105kcal 12307kcal 12509kcal 12710kcal 12912kcal 13114kcal 13316kcal 13517kcal 13719kcal 13921kcal 14123kcal 14325kcal 14526kcal 14728kcal 14930kcal 15132kcal 15333kcal 15535kcal 15737kcal 15939kcal 16140kcal 16342kcal 16544kcal 16746kcal 16947kcal 17149kcal 17351kcal 17553kcal 17754kcal 17956kcal 18158kcal 18360kcal 18562kcal 18763kcal 18965kcal 19167kcal 19369kcal 19570kcal 19772kcal 19974kcal 20176kcal 20377kcal 20579kcal 20781kcal 20983kcal 21184kcal 21386kcal 21588kcal 21790kcal 21991kcal 22193kcal 22395kcal 22597kcal 22798kcal 23000kcal 23202kcal 23404kcal 23606kcal 23807kcal 24009kcal 24211kcal 24413kcal 24614kcal 24816kcal 25018kcal 25220kcal 25421kcal 25623kcal 25825kcal 26027kcal 26228kcal 26430kcal 26632kcal 26834kcal 27035kcal 27237kcal 27439kcal 27641kcal 27843kcal 28044kcal 28246kcal 28448kcal 28650kcal 28851kcal 29053kcal 29255kcal 29457kcal 29658kcal 29860kcal 30062kcal 30264kcal
トランポリン
ゆっくり		 6504kcal 6689kcal 6875kcal 7061kcal 7247kcal 7433kcal 7619kcal 7804kcal 7990kcal 8176kcal 8362kcal 8548kcal 8734kcal 8919kcal 9105kcal 9291kcal 9477kcal 9663kcal 9849kcal 10034kcal 10220kcal 10406kcal 10592kcal 10778kcal 10964kcal 11149kcal 11335kcal 11521kcal 11707kcal 11893kcal 12079kcal 12264kcal 12450kcal 12636kcal 12822kcal 13008kcal 13194kcal 13379kcal 13565kcal 13751kcal 13937kcal 14123kcal 14309kcal 14494kcal 14680kcal 14866kcal 15052kcal 15238kcal 15424kcal 15609kcal 15795kcal 15981kcal 16167kcal 16353kcal 16539kcal 16724kcal 16910kcal 17096kcal 17282kcal 17468kcal 17654kcal 17839kcal 18025kcal 18211kcal 18397kcal 18583kcal 18769kcal 18954kcal 19140kcal 19326kcal 19512kcal 19698kcal 19884kcal 20069kcal 20255kcal 20441kcal 20627kcal 20813kcal 20999kcal 21184kcal 21370kcal 21556kcal 21742kcal 21928kcal 22114kcal 22299kcal 22485kcal 22671kcal 22857kcal 23043kcal 23229kcal 23414kcal 23600kcal 23786kcal 23972kcal 24158kcal 24344kcal 24529kcal 24715kcal 24901kcal 25087kcal 25273kcal 25459kcal 25644kcal 25830kcal 26016kcal 26202kcal 26388kcal 26574kcal 26759kcal 26945kcal 27131kcal 27317kcal 27503kcal 27689kcal 27874kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6504kcal 6689kcal 6875kcal 7061kcal 7247kcal 7433kcal 7619kcal 7804kcal 7990kcal 8176kcal 8362kcal 8548kcal 8734kcal 8919kcal 9105kcal 9291kcal 9477kcal 9663kcal 9849kcal 10034kcal 10220kcal 10406kcal 10592kcal 10778kcal 10964kcal 11149kcal 11335kcal 11521kcal 11707kcal 11893kcal 12079kcal 12264kcal 12450kcal 12636kcal 12822kcal 13008kcal 13194kcal 13379kcal 13565kcal 13751kcal 13937kcal 14123kcal 14309kcal 14494kcal 14680kcal 14866kcal 15052kcal 15238kcal 15424kcal 15609kcal 15795kcal 15981kcal 16167kcal 16353kcal 16539kcal 16724kcal 16910kcal 17096kcal 17282kcal 17468kcal 17654kcal 17839kcal 18025kcal 18211kcal 18397kcal 18583kcal 18769kcal 18954kcal 19140kcal 19326kcal 19512kcal 19698kcal 19884kcal 20069kcal 20255kcal 20441kcal 20627kcal 20813kcal 20999kcal 21184kcal 21370kcal 21556kcal 21742kcal 21928kcal 22114kcal 22299kcal 22485kcal 22671kcal 22857kcal 23043kcal 23229kcal 23414kcal 23600kcal 23786kcal 23972kcal 24158kcal 24344kcal 24529kcal 24715kcal 24901kcal 25087kcal 25273kcal 25459kcal 25644kcal 25830kcal 26016kcal 26202kcal 26388kcal 26574kcal 26759kcal 26945kcal 27131kcal 27317kcal 27503kcal 27689kcal 27874kcal
料理全般 6504kcal 6689kcal 6875kcal 7061kcal 7247kcal 7433kcal 7619kcal 7804kcal 7990kcal 8176kcal 8362kcal 8548kcal 8734kcal 8919kcal 9105kcal 9291kcal 9477kcal 9663kcal 9849kcal 10034kcal 10220kcal 10406kcal 10592kcal 10778kcal 10964kcal 11149kcal 11335kcal 11521kcal 11707kcal 11893kcal 12079kcal 12264kcal 12450kcal 12636kcal 12822kcal 13008kcal 13194kcal 13379kcal 13565kcal 13751kcal 13937kcal 14123kcal 14309kcal 14494kcal 14680kcal 14866kcal 15052kcal 15238kcal 15424kcal 15609kcal 15795kcal 15981kcal 16167kcal 16353kcal 16539kcal 16724kcal 16910kcal 17096kcal 17282kcal 17468kcal 17654kcal 17839kcal 18025kcal 18211kcal 18397kcal 18583kcal 18769kcal 18954kcal 19140kcal 19326kcal 19512kcal 19698kcal 19884kcal 20069kcal 20255kcal 20441kcal 20627kcal 20813kcal 20999kcal 21184kcal 21370kcal 21556kcal 21742kcal 21928kcal 22114kcal 22299kcal 22485kcal 22671kcal 22857kcal 23043kcal 23229kcal 23414kcal 23600kcal 23786kcal 23972kcal 24158kcal 24344kcal 24529kcal 24715kcal 24901kcal 25087kcal 25273kcal 25459kcal 25644kcal 25830kcal 26016kcal 26202kcal 26388kcal 26574kcal 26759kcal 26945kcal 27131kcal 27317kcal 27503kcal 27689kcal 27874kcal
掃除機をかける 6132kcal 6307kcal 6482kcal 6658kcal 6833kcal 7008kcal 7183kcal 7358kcal 7534kcal 7709kcal 7884kcal 8059kcal 8235kcal 8410kcal 8585kcal 8760kcal 8935kcal 9111kcal 9286kcal 9461kcal 9636kcal 9811kcal 9987kcal 10162kcal 10337kcal 10512kcal 10688kcal 10863kcal 11038kcal 11213kcal 11388kcal 11564kcal 11739kcal 11914kcal 12089kcal 12264kcal 12440kcal 12615kcal 12790kcal 12965kcal 13141kcal 13316kcal 13491kcal 13666kcal 13841kcal 14017kcal 14192kcal 14367kcal 14542kcal 14717kcal 14893kcal 15068kcal 15243kcal 15418kcal 15594kcal 15769kcal 15944kcal 16119kcal 16294kcal 16470kcal 16645kcal 16820kcal 16995kcal 17170kcal 17346kcal 17521kcal 17696kcal 17871kcal 18046kcal 18222kcal 18397kcal 18572kcal 18747kcal 18923kcal 19098kcal 19273kcal 19448kcal 19623kcal 19799kcal 19974kcal 20149kcal 20324kcal 20499kcal 20675kcal 20850kcal 21025kcal 21200kcal 21376kcal 21551kcal 21726kcal 21901kcal 22076kcal 22252kcal 22427kcal 22602kcal 22777kcal 22952kcal 23128kcal 23303kcal 23478kcal 23653kcal 23829kcal 24004kcal 24179kcal 24354kcal 24529kcal 24705kcal 24880kcal 25055kcal 25230kcal 25405kcal 25581kcal 25756kcal 25931kcal 26106kcal 26282kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5574kcal 5734kcal 5893kcal 6052kcal 6212kcal 6371kcal 6530kcal 6689kcal 6849kcal 7008kcal 7167kcal 7327kcal 7486kcal 7645kcal 7804kcal 7964kcal 8123kcal 8282kcal 8442kcal 8601kcal 8760kcal 8919kcal 9079kcal 9238kcal 9397kcal 9557kcal 9716kcal 9875kcal 10034kcal 10194kcal 10353kcal 10512kcal 10672kcal 10831kcal 10990kcal 11149kcal 11309kcal 11468kcal 11627kcal 11787kcal 11946kcal 12105kcal 12264kcal 12424kcal 12583kcal 12742kcal 12902kcal 13061kcal 13220kcal 13379kcal 13539kcal 13698kcal 13857kcal 14017kcal 14176kcal 14335kcal 14494kcal 14654kcal 14813kcal 14972kcal 15132kcal 15291kcal 15450kcal 15609kcal 15769kcal 15928kcal 16087kcal 16247kcal 16406kcal 16565kcal 16724kcal 16884kcal 17043kcal 17202kcal 17362kcal 17521kcal 17680kcal 17839kcal 17999kcal 18158kcal 18317kcal 18477kcal 18636kcal 18795kcal 18954kcal 19114kcal 19273kcal 19432kcal 19592kcal 19751kcal 19910kcal 20069kcal 20229kcal 20388kcal 20547kcal 20707kcal 20866kcal 21025kcal 21184kcal 21344kcal 21503kcal 21662kcal 21822kcal 21981kcal 22140kcal 22299kcal 22459kcal 22618kcal 22777kcal 22937kcal 23096kcal 23255kcal 23414kcal 23574kcal 23733kcal 23892kcal
体をよく動かす仕事 5574kcal 5734kcal 5893kcal 6052kcal 6212kcal 6371kcal 6530kcal 6689kcal 6849kcal 7008kcal 7167kcal 7327kcal 7486kcal 7645kcal 7804kcal 7964kcal 8123kcal 8282kcal 8442kcal 8601kcal 8760kcal 8919kcal 9079kcal 9238kcal 9397kcal 9557kcal 9716kcal 9875kcal 10034kcal 10194kcal 10353kcal 10512kcal 10672kcal 10831kcal 10990kcal 11149kcal 11309kcal 11468kcal 11627kcal 11787kcal 11946kcal 12105kcal 12264kcal 12424kcal 12583kcal 12742kcal 12902kcal 13061kcal 13220kcal 13379kcal 13539kcal 13698kcal 13857kcal 14017kcal 14176kcal 14335kcal 14494kcal 14654kcal 14813kcal 14972kcal 15132kcal 15291kcal 15450kcal 15609kcal 15769kcal 15928kcal 16087kcal 16247kcal 16406kcal 16565kcal 16724kcal 16884kcal 17043kcal 17202kcal 17362kcal 17521kcal 17680kcal 17839kcal 17999kcal 18158kcal 18317kcal 18477kcal 18636kcal 18795kcal 18954kcal 19114kcal 19273kcal 19432kcal 19592kcal 19751kcal 19910kcal 20069kcal 20229kcal 20388kcal 20547kcal 20707kcal 20866kcal 21025kcal 21184kcal 21344kcal 21503kcal 21662kcal 21822kcal 21981kcal 22140kcal 22299kcal 22459kcal 22618kcal 22777kcal 22937kcal 23096kcal 23255kcal 23414kcal 23574kcal 23733kcal 23892kcal
皿洗い 5574kcal 5734kcal 5893kcal 6052kcal 6212kcal 6371kcal 6530kcal 6689kcal 6849kcal 7008kcal 7167kcal 7327kcal 7486kcal 7645kcal 7804kcal 7964kcal 8123kcal 8282kcal 8442kcal 8601kcal 8760kcal 8919kcal 9079kcal 9238kcal 9397kcal 9557kcal 9716kcal 9875kcal 10034kcal 10194kcal 10353kcal 10512kcal 10672kcal 10831kcal 10990kcal 11149kcal 11309kcal 11468kcal 11627kcal 11787kcal 11946kcal 12105kcal 12264kcal 12424kcal 12583kcal 12742kcal 12902kcal 13061kcal 13220kcal 13379kcal 13539kcal 13698kcal 13857kcal 14017kcal 14176kcal 14335kcal 14494kcal 14654kcal 14813kcal 14972kcal 15132kcal 15291kcal 15450kcal 15609kcal 15769kcal 15928kcal 16087kcal 16247kcal 16406kcal 16565kcal 16724kcal 16884kcal 17043kcal 17202kcal 17362kcal 17521kcal 17680kcal 17839kcal 17999kcal 18158kcal 18317kcal 18477kcal 18636kcal 18795kcal 18954kcal 19114kcal 19273kcal 19432kcal 19592kcal 19751kcal 19910kcal 20069kcal 20229kcal 20388kcal 20547kcal 20707kcal 20866kcal 21025kcal 21184kcal 21344kcal 21503kcal 21662kcal 21822kcal 21981kcal 22140kcal 22299kcal 22459kcal 22618kcal 22777kcal 22937kcal 23096kcal 23255kcal 23414kcal 23574kcal 23733kcal 23892kcal
ヨガ
ハタ		 5574kcal 5734kcal 5893kcal 6052kcal 6212kcal 6371kcal 6530kcal 6689kcal 6849kcal 7008kcal 7167kcal 7327kcal 7486kcal 7645kcal 7804kcal 7964kcal 8123kcal 8282kcal 8442kcal 8601kcal 8760kcal 8919kcal 9079kcal 9238kcal 9397kcal 9557kcal 9716kcal 9875kcal 10034kcal 10194kcal 10353kcal 10512kcal 10672kcal 10831kcal 10990kcal 11149kcal 11309kcal 11468kcal 11627kcal 11787kcal 11946kcal 12105kcal 12264kcal 12424kcal 12583kcal 12742kcal 12902kcal 13061kcal 13220kcal 13379kcal 13539kcal 13698kcal 13857kcal 14017kcal 14176kcal 14335kcal 14494kcal 14654kcal 14813kcal 14972kcal 15132kcal 15291kcal 15450kcal 15609kcal 15769kcal 15928kcal 16087kcal 16247kcal 16406kcal 16565kcal 16724kcal 16884kcal 17043kcal 17202kcal 17362kcal 17521kcal 17680kcal 17839kcal 17999kcal 18158kcal 18317kcal 18477kcal 18636kcal 18795kcal 18954kcal 19114kcal 19273kcal 19432kcal 19592kcal 19751kcal 19910kcal 20069kcal 20229kcal 20388kcal 20547kcal 20707kcal 20866kcal 21025kcal 21184kcal 21344kcal 21503kcal 21662kcal 21822kcal 21981kcal 22140kcal 22299kcal 22459kcal 22618kcal 22777kcal 22937kcal 23096kcal 23255kcal 23414kcal 23574kcal 23733kcal 23892kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4645kcal 4778kcal 4911kcal 5044kcal 5176kcal 5309kcal 5442kcal 5574kcal 5707kcal 5840kcal 5973kcal 6105kcal 6238kcal 6371kcal 6504kcal 6636kcal 6769kcal 6902kcal 7035kcal 7167kcal 7300kcal 7433kcal 7566kcal 7698kcal 7831kcal 7964kcal 8096kcal 8229kcal 8362kcal 8495kcal 8627kcal 8760kcal 8893kcal 9026kcal 9158kcal 9291kcal 9424kcal 9557kcal 9689kcal 9822kcal 9955kcal 10088kcal 10220kcal 10353kcal 10486kcal 10619kcal 10751kcal 10884kcal 11017kcal 11149kcal 11282kcal 11415kcal 11548kcal 11680kcal 11813kcal 11946kcal 12079kcal 12211kcal 12344kcal 12477kcal 12610kcal 12742kcal 12875kcal 13008kcal 13141kcal 13273kcal 13406kcal 13539kcal 13671kcal 13804kcal 13937kcal 14070kcal 14202kcal 14335kcal 14468kcal 14601kcal 14733kcal 14866kcal 14999kcal 15132kcal 15264kcal 15397kcal 15530kcal 15663kcal 15795kcal 15928kcal 16061kcal 16193kcal 16326kcal 16459kcal 16592kcal 16724kcal 16857kcal 16990kcal 17123kcal 17255kcal 17388kcal 17521kcal 17654kcal 17786kcal 17919kcal 18052kcal 18185kcal 18317kcal 18450kcal 18583kcal 18715kcal 18848kcal 18981kcal 19114kcal 19246kcal 19379kcal 19512kcal 19645kcal 19777kcal 19910kcal
自動車を運転 4645kcal 4778kcal 4911kcal 5044kcal 5176kcal 5309kcal 5442kcal 5574kcal 5707kcal 5840kcal 5973kcal 6105kcal 6238kcal 6371kcal 6504kcal 6636kcal 6769kcal 6902kcal 7035kcal 7167kcal 7300kcal 7433kcal 7566kcal 7698kcal 7831kcal 7964kcal 8096kcal 8229kcal 8362kcal 8495kcal 8627kcal 8760kcal 8893kcal 9026kcal 9158kcal 9291kcal 9424kcal 9557kcal 9689kcal 9822kcal 9955kcal 10088kcal 10220kcal 10353kcal 10486kcal 10619kcal 10751kcal 10884kcal 11017kcal 11149kcal 11282kcal 11415kcal 11548kcal 11680kcal 11813kcal 11946kcal 12079kcal 12211kcal 12344kcal 12477kcal 12610kcal 12742kcal 12875kcal 13008kcal 13141kcal 13273kcal 13406kcal 13539kcal 13671kcal 13804kcal 13937kcal 14070kcal 14202kcal 14335kcal 14468kcal 14601kcal 14733kcal 14866kcal 14999kcal 15132kcal 15264kcal 15397kcal 15530kcal 15663kcal 15795kcal 15928kcal 16061kcal 16193kcal 16326kcal 16459kcal 16592kcal 16724kcal 16857kcal 16990kcal 17123kcal 17255kcal 17388kcal 17521kcal 17654kcal 17786kcal 17919kcal 18052kcal 18185kcal 18317kcal 18450kcal 18583kcal 18715kcal 18848kcal 18981kcal 19114kcal 19246kcal 19379kcal 19512kcal 19645kcal 19777kcal 19910kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3716kcal 3822kcal 3929kcal 4035kcal 4141kcal 4247kcal 4353kcal 4459kcal 4566kcal 4672kcal 4778kcal 4884kcal 4990kcal 5097kcal 5203kcal 5309kcal 5415kcal 5521kcal 5628kcal 5734kcal 5840kcal 5946kcal 6052kcal 6159kcal 6265kcal 6371kcal 6477kcal 6583kcal 6689kcal 6796kcal 6902kcal 7008kcal 7114kcal 7220kcal 7327kcal 7433kcal 7539kcal 7645kcal 7751kcal 7858kcal 7964kcal 8070kcal 8176kcal 8282kcal 8389kcal 8495kcal 8601kcal 8707kcal 8813kcal 8919kcal 9026kcal 9132kcal 9238kcal 9344kcal 9450kcal 9557kcal 9663kcal 9769kcal 9875kcal 9981kcal 10088kcal 10194kcal 10300kcal 10406kcal 10512kcal 10619kcal 10725kcal 10831kcal 10937kcal 11043kcal 11149kcal 11256kcal 11362kcal 11468kcal 11574kcal 11680kcal 11787kcal 11893kcal 11999kcal 12105kcal 12211kcal 12318kcal 12424kcal 12530kcal 12636kcal 12742kcal 12848kcal 12955kcal 13061kcal 13167kcal 13273kcal 13379kcal 13486kcal 13592kcal 13698kcal 13804kcal 13910kcal 14017kcal 14123kcal 14229kcal 14335kcal 14441kcal 14548kcal 14654kcal 14760kcal 14866kcal 14972kcal 15078kcal 15185kcal 15291kcal 15397kcal 15503kcal 15609kcal 15716kcal 15822kcal 15928kcal
風呂でシャワー 3716kcal 3822kcal 3929kcal 4035kcal 4141kcal 4247kcal 4353kcal 4459kcal 4566kcal 4672kcal 4778kcal 4884kcal 4990kcal 5097kcal 5203kcal 5309kcal 5415kcal 5521kcal 5628kcal 5734kcal 5840kcal 5946kcal 6052kcal 6159kcal 6265kcal 6371kcal 6477kcal 6583kcal 6689kcal 6796kcal 6902kcal 7008kcal 7114kcal 7220kcal 7327kcal 7433kcal 7539kcal 7645kcal 7751kcal 7858kcal 7964kcal 8070kcal 8176kcal 8282kcal 8389kcal 8495kcal 8601kcal 8707kcal 8813kcal 8919kcal 9026kcal 9132kcal 9238kcal 9344kcal 9450kcal 9557kcal 9663kcal 9769kcal 9875kcal 9981kcal 10088kcal 10194kcal 10300kcal 10406kcal 10512kcal 10619kcal 10725kcal 10831kcal 10937kcal 11043kcal 11149kcal 11256kcal 11362kcal 11468kcal 11574kcal 11680kcal 11787kcal 11893kcal 11999kcal 12105kcal 12211kcal 12318kcal 12424kcal 12530kcal 12636kcal 12742kcal 12848kcal 12955kcal 13061kcal 13167kcal 13273kcal 13379kcal 13486kcal 13592kcal 13698kcal 13804kcal 13910kcal 14017kcal 14123kcal 14229kcal 14335kcal 14441kcal 14548kcal 14654kcal 14760kcal 14866kcal 14972kcal 15078kcal 15185kcal 15291kcal 15397kcal 15503kcal 15609kcal 15716kcal 15822kcal 15928kcal
トイレ 3344kcal 3440kcal 3536kcal 3631kcal 3727kcal 3822kcal 3918kcal 4013kcal 4109kcal 4205kcal 4300kcal 4396kcal 4491kcal 4587kcal 4682kcal 4778kcal 4874kcal 4969kcal 5065kcal 5160kcal 5256kcal 5351kcal 5447kcal 5543kcal 5638kcal 5734kcal 5829kcal 5925kcal 6020kcal 6116kcal 6212kcal 6307kcal 6403kcal 6498kcal 6594kcal 6689kcal 6785kcal 6881kcal 6976kcal 7072kcal 7167kcal 7263kcal 7358kcal 7454kcal 7550kcal 7645kcal 7741kcal 7836kcal 7932kcal 8027kcal 8123kcal 8219kcal 8314kcal 8410kcal 8505kcal 8601kcal 8696kcal 8792kcal 8888kcal 8983kcal 9079kcal 9174kcal 9270kcal 9365kcal 9461kcal 9557kcal 9652kcal 9748kcal 9843kcal 9939kcal 10034kcal 10130kcal 10226kcal 10321kcal 10417kcal 10512kcal 10608kcal 10703kcal 10799kcal 10895kcal 10990kcal 11086kcal 11181kcal 11277kcal 11372kcal 11468kcal 11564kcal 11659kcal 11755kcal 11850kcal 11946kcal 12041kcal 12137kcal 12233kcal 12328kcal 12424kcal 12519kcal 12615kcal 12710kcal 12806kcal 12902kcal 12997kcal 13093kcal 13188kcal 13284kcal 13379kcal 13475kcal 13571kcal 13666kcal 13762kcal 13857kcal 13953kcal 14048kcal 14144kcal 14240kcal 14335kcal
立って仕事をする 3344kcal 3440kcal 3536kcal 3631kcal 3727kcal 3822kcal 3918kcal 4013kcal 4109kcal 4205kcal 4300kcal 4396kcal 4491kcal 4587kcal 4682kcal 4778kcal 4874kcal 4969kcal 5065kcal 5160kcal 5256kcal 5351kcal 5447kcal 5543kcal 5638kcal 5734kcal 5829kcal 5925kcal 6020kcal 6116kcal 6212kcal 6307kcal 6403kcal 6498kcal 6594kcal 6689kcal 6785kcal 6881kcal 6976kcal 7072kcal 7167kcal 7263kcal 7358kcal 7454kcal 7550kcal 7645kcal 7741kcal 7836kcal 7932kcal 8027kcal 8123kcal 8219kcal 8314kcal 8410kcal 8505kcal 8601kcal 8696kcal 8792kcal 8888kcal 8983kcal 9079kcal 9174kcal 9270kcal 9365kcal 9461kcal 9557kcal 9652kcal 9748kcal 9843kcal 9939kcal 10034kcal 10130kcal 10226kcal 10321kcal 10417kcal 10512kcal 10608kcal 10703kcal 10799kcal 10895kcal 10990kcal 11086kcal 11181kcal 11277kcal 11372kcal 11468kcal 11564kcal 11659kcal 11755kcal 11850kcal 11946kcal 12041kcal 12137kcal 12233kcal 12328kcal 12424kcal 12519kcal 12615kcal 12710kcal 12806kcal 12902kcal 12997kcal 13093kcal 13188kcal 13284kcal 13379kcal 13475kcal 13571kcal 13666kcal 13762kcal 13857kcal 13953kcal 14048kcal 14144kcal 14240kcal 14335kcal
風呂で入浴 2787kcal 2867kcal 2946kcal 3026kcal 3106kcal 3185kcal 3265kcal 3344kcal 3424kcal 3504kcal 3583kcal 3663kcal 3743kcal 3822kcal 3902kcal 3982kcal 4061kcal 4141kcal 4221kcal 4300kcal 4380kcal 4459kcal 4539kcal 4619kcal 4698kcal 4778kcal 4858kcal 4937kcal 5017kcal 5097kcal 5176kcal 5256kcal 5336kcal 5415kcal 5495kcal 5574kcal 5654kcal 5734kcal 5813kcal 5893kcal 5973kcal 6052kcal 6132kcal 6212kcal 6291kcal 6371kcal 6451kcal 6530kcal 6610kcal 6689kcal 6769kcal 6849kcal 6928kcal 7008kcal 7088kcal 7167kcal 7247kcal 7327kcal 7406kcal 7486kcal 7566kcal 7645kcal 7725kcal 7804kcal 7884kcal 7964kcal 8043kcal 8123kcal 8203kcal 8282kcal 8362kcal 8442kcal 8521kcal 8601kcal 8681kcal 8760kcal 8840kcal 8919kcal 8999kcal 9079kcal 9158kcal 9238kcal 9318kcal 9397kcal 9477kcal 9557kcal 9636kcal 9716kcal 9796kcal 9875kcal 9955kcal 10034kcal 10114kcal 10194kcal 10273kcal 10353kcal 10433kcal 10512kcal 10592kcal 10672kcal 10751kcal 10831kcal 10911kcal 10990kcal 11070kcal 11149kcal 11229kcal 11309kcal 11388kcal 11468kcal 11548kcal 11627kcal 11707kcal 11787kcal 11866kcal 11946kcal
デスクワーク 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5176kcal 5245kcal 5314kcal 5383kcal 5452kcal 5521kcal 5590kcal 5659kcal 5728kcal 5797kcal 5866kcal 5936kcal 6005kcal 6074kcal 6143kcal 6212kcal 6281kcal 6350kcal 6419kcal 6488kcal 6557kcal 6626kcal 6695kcal 6764kcal 6833kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7247kcal 7316kcal 7385kcal 7454kcal 7523kcal 7592kcal 7661kcal 7730kcal 7799kcal 7868kcal 7937kcal 8006kcal 8075kcal 8144kcal 8213kcal 8282kcal 8351kcal 8420kcal 8489kcal 8558kcal 8627kcal 8696kcal 8765kcal 8835kcal 8904kcal 8973kcal 9042kcal 9111kcal 9180kcal 9249kcal 9318kcal 9387kcal 9456kcal 9525kcal 9594kcal 9663kcal 9732kcal 9801kcal 9870kcal 9939kcal 10008kcal 10077kcal 10146kcal 10215kcal 10284kcal 10353kcal
電車バスに乗車 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2968kcal 3037kcal 3106kcal 3175kcal 3244kcal 3313kcal 3382kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5176kcal 5245kcal 5314kcal 5383kcal 5452kcal 5521kcal 5590kcal 5659kcal 5728kcal 5797kcal 5866kcal 5936kcal 6005kcal 6074kcal 6143kcal 6212kcal 6281kcal 6350kcal 6419kcal 6488kcal 6557kcal 6626kcal 6695kcal 6764kcal 6833kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7247kcal 7316kcal 7385kcal 7454kcal 7523kcal 7592kcal 7661kcal 7730kcal 7799kcal 7868kcal 7937kcal 8006kcal 8075kcal 8144kcal 8213kcal 8282kcal 8351kcal 8420kcal 8489kcal 8558kcal 8627kcal 8696kcal 8765kcal 8835kcal 8904kcal 8973kcal 9042kcal 9111kcal 9180kcal 9249kcal 9318kcal 9387kcal 9456kcal 9525kcal 9594kcal 9663kcal 9732kcal 9801kcal 9870kcal 9939kcal 10008kcal 10077kcal 10146kcal 10215kcal 10284kcal 10353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ