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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5564kcal 5723kcal 5882kcal 6041kcal 6200kcal 6359kcal 6518kcal 6677kcal 6836kcal 6995kcal 7154kcal 7313kcal 7472kcal 7631kcal 7790kcal 7949kcal 8108kcal 8267kcal 8426kcal 8585kcal 8744kcal 8903kcal 9062kcal 9221kcal 9380kcal 9539kcal 9698kcal 9857kcal 10016kcal 10175kcal 10334kcal 10493kcal 10652kcal 10811kcal 10970kcal 11129kcal 11288kcal 11447kcal 11606kcal 11765kcal 11924kcal 12083kcal 12242kcal 12401kcal 12560kcal 12719kcal 12877kcal 13036kcal 13195kcal 13354kcal 13513kcal 13672kcal 13831kcal 13990kcal 14149kcal 14308kcal 14467kcal 14626kcal 14785kcal 14944kcal 15103kcal 15262kcal 15421kcal 15580kcal 15739kcal 15898kcal 16057kcal 16216kcal 16375kcal 16534kcal 16693kcal 16852kcal 17011kcal 17170kcal 17329kcal 17488kcal 17647kcal 17806kcal 17965kcal 18124kcal 18283kcal 18442kcal 18601kcal 18760kcal 18919kcal 19078kcal 19237kcal 19396kcal 19555kcal 19714kcal 19873kcal 20032kcal 20191kcal 20350kcal 20509kcal 20668kcal 20827kcal 20986kcal 21145kcal 21304kcal 21463kcal 21622kcal 21781kcal 21940kcal 22099kcal 22258kcal 22417kcal 22576kcal 22735kcal 22894kcal 23053kcal 23212kcal 23371kcal 23530kcal 23689kcal 23848kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7249kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8012kcal 8203kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8966kcal 9157kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9920kcal 10111kcal 10302kcal 10493kcal 10683kcal 10874kcal 11065kcal 11256kcal 11447kcal 11637kcal 11828kcal 12019kcal 12210kcal 12401kcal 12591kcal 12782kcal 12973kcal 13164kcal 13354kcal 13545kcal 13736kcal 13927kcal 14118kcal 14308kcal 14499kcal 14690kcal 14881kcal 15072kcal 15262kcal 15453kcal 15644kcal 15835kcal 16025kcal 16216kcal 16407kcal 16598kcal 16789kcal 16979kcal 17170kcal 17361kcal 17552kcal 17743kcal 17933kcal 18124kcal 18315kcal 18506kcal 18696kcal 18887kcal 19078kcal 19269kcal 19460kcal 19650kcal 19841kcal 20032kcal 20223kcal 20413kcal 20604kcal 20795kcal 20986kcal 21177kcal 21367kcal 21558kcal 21749kcal 21940kcal 22131kcal 22321kcal 22512kcal 22703kcal 22894kcal 23084kcal 23275kcal 23466kcal 23657kcal 23848kcal 24038kcal 24229kcal 24420kcal 24611kcal 24802kcal 24992kcal 25183kcal 25374kcal 25565kcal 25755kcal 25946kcal 26137kcal 26328kcal 26519kcal 26709kcal 26900kcal 27091kcal 27282kcal 27473kcal 27663kcal 27854kcal 28045kcal 28236kcal 28426kcal 28617kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9571kcal 9844kcal 10117kcal 10391kcal 10664kcal 10938kcal 11211kcal 11485kcal 11758kcal 12032kcal 12305kcal 12579kcal 12852kcal 13126kcal 13399kcal 13672kcal 13946kcal 14219kcal 14493kcal 14766kcal 15040kcal 15313kcal 15587kcal 15860kcal 16134kcal 16407kcal 16680kcal 16954kcal 17227kcal 17501kcal 17774kcal 18048kcal 18321kcal 18595kcal 18868kcal 19142kcal 19415kcal 19689kcal 19962kcal 20235kcal 20509kcal 20782kcal 21056kcal 21329kcal 21603kcal 21876kcal 22150kcal 22423kcal 22697kcal 22970kcal 23243kcal 23517kcal 23790kcal 24064kcal 24337kcal 24611kcal 24884kcal 25158kcal 25431kcal 25705kcal 25978kcal 26252kcal 26525kcal 26798kcal 27072kcal 27345kcal 27619kcal 27892kcal 28166kcal 28439kcal 28713kcal 28986kcal 29260kcal 29533kcal 29806kcal 30080kcal 30353kcal 30627kcal 30900kcal 31174kcal 31447kcal 31721kcal 31994kcal 32268kcal 32541kcal 32815kcal 33088kcal 33361kcal 33635kcal 33908kcal 34182kcal 34455kcal 34729kcal 35002kcal 35276kcal 35549kcal 35823kcal 36096kcal 36369kcal 36643kcal 36916kcal 37190kcal 37463kcal 37737kcal 38010kcal 38284kcal 38557kcal 38831kcal 39104kcal 39378kcal 39651kcal 39924kcal 40198kcal 40471kcal 40745kcal 41018kcal
山登り 17806kcal 18315kcal 18824kcal 19332kcal 19841kcal 20350kcal 20859kcal 21367kcal 21876kcal 22385kcal 22894kcal 23402kcal 23911kcal 24420kcal 24929kcal 25438kcal 25946kcal 26455kcal 26964kcal 27473kcal 27981kcal 28490kcal 28999kcal 29508kcal 30016kcal 30525kcal 31034kcal 31543kcal 32051kcal 32560kcal 33069kcal 33578kcal 34086kcal 34595kcal 35104kcal 35613kcal 36121kcal 36630kcal 37139kcal 37648kcal 38157kcal 38665kcal 39174kcal 39683kcal 40192kcal 40700kcal 41209kcal 41718kcal 42227kcal 42735kcal 43244kcal 43753kcal 44262kcal 44770kcal 45279kcal 45788kcal 46297kcal 46805kcal 47314kcal 47823kcal 48332kcal 48840kcal 49349kcal 49858kcal 50367kcal 50876kcal 51384kcal 51893kcal 52402kcal 52911kcal 53419kcal 53928kcal 54437kcal 54946kcal 55454kcal 55963kcal 56472kcal 56981kcal 57489kcal 57998kcal 58507kcal 59016kcal 59524kcal 60033kcal 60542kcal 61051kcal 61559kcal 62068kcal 62577kcal 63086kcal 63595kcal 64103kcal 64612kcal 65121kcal 65630kcal 66138kcal 66647kcal 67156kcal 67665kcal 68173kcal 68682kcal 69191kcal 69700kcal 70208kcal 70717kcal 71226kcal 71735kcal 72243kcal 72752kcal 73261kcal 73770kcal 74278kcal 74787kcal 75296kcal 75805kcal 76314kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13354kcal 13736kcal 14118kcal 14499kcal 14881kcal 15262kcal 15644kcal 16025kcal 16407kcal 16789kcal 17170kcal 17552kcal 17933kcal 18315kcal 18696kcal 19078kcal 19460kcal 19841kcal 20223kcal 20604kcal 20986kcal 21367kcal 21749kcal 22131kcal 22512kcal 22894kcal 23275kcal 23657kcal 24038kcal 24420kcal 24802kcal 25183kcal 25565kcal 25946kcal 26328kcal 26709kcal 27091kcal 27473kcal 27854kcal 28236kcal 28617kcal 28999kcal 29380kcal 29762kcal 30144kcal 30525kcal 30907kcal 31288kcal 31670kcal 32051kcal 32433kcal 32815kcal 33196kcal 33578kcal 33959kcal 34341kcal 34722kcal 35104kcal 35486kcal 35867kcal 36249kcal 36630kcal 37012kcal 37393kcal 37775kcal 38157kcal 38538kcal 38920kcal 39301kcal 39683kcal 40064kcal 40446kcal 40827kcal 41209kcal 41591kcal 41972kcal 42354kcal 42735kcal 43117kcal 43498kcal 43880kcal 44262kcal 44643kcal 45025kcal 45406kcal 45788kcal 46169kcal 46551kcal 46933kcal 47314kcal 47696kcal 48077kcal 48459kcal 48840kcal 49222kcal 49604kcal 49985kcal 50367kcal 50748kcal 51130kcal 51511kcal 51893kcal 52275kcal 52656kcal 53038kcal 53419kcal 53801kcal 54182kcal 54564kcal 54946kcal 55327kcal 55709kcal 56090kcal 56472kcal 56853kcal 57235kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17806kcal 18315kcal 18824kcal 19332kcal 19841kcal 20350kcal 20859kcal 21367kcal 21876kcal 22385kcal 22894kcal 23402kcal 23911kcal 24420kcal 24929kcal 25438kcal 25946kcal 26455kcal 26964kcal 27473kcal 27981kcal 28490kcal 28999kcal 29508kcal 30016kcal 30525kcal 31034kcal 31543kcal 32051kcal 32560kcal 33069kcal 33578kcal 34086kcal 34595kcal 35104kcal 35613kcal 36121kcal 36630kcal 37139kcal 37648kcal 38157kcal 38665kcal 39174kcal 39683kcal 40192kcal 40700kcal 41209kcal 41718kcal 42227kcal 42735kcal 43244kcal 43753kcal 44262kcal 44770kcal 45279kcal 45788kcal 46297kcal 46805kcal 47314kcal 47823kcal 48332kcal 48840kcal 49349kcal 49858kcal 50367kcal 50876kcal 51384kcal 51893kcal 52402kcal 52911kcal 53419kcal 53928kcal 54437kcal 54946kcal 55454kcal 55963kcal 56472kcal 56981kcal 57489kcal 57998kcal 58507kcal 59016kcal 59524kcal 60033kcal 60542kcal 61051kcal 61559kcal 62068kcal 62577kcal 63086kcal 63595kcal 64103kcal 64612kcal 65121kcal 65630kcal 66138kcal 66647kcal 67156kcal 67665kcal 68173kcal 68682kcal 69191kcal 69700kcal 70208kcal 70717kcal 71226kcal 71735kcal 72243kcal 72752kcal 73261kcal 73770kcal 74278kcal 74787kcal 75296kcal 75805kcal 76314kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22258kcal 22894kcal 23530kcal 24166kcal 24802kcal 25438kcal 26073kcal 26709kcal 27345kcal 27981kcal 28617kcal 29253kcal 29889kcal 30525kcal 31161kcal 31797kcal 32433kcal 33069kcal 33705kcal 34341kcal 34977kcal 35613kcal 36249kcal 36885kcal 37521kcal 38157kcal 38792kcal 39428kcal 40064kcal 40700kcal 41336kcal 41972kcal 42608kcal 43244kcal 43880kcal 44516kcal 45152kcal 45788kcal 46424kcal 47060kcal 47696kcal 48332kcal 48968kcal 49604kcal 50240kcal 50876kcal 51511kcal 52147kcal 52783kcal 53419kcal 54055kcal 54691kcal 55327kcal 55963kcal 56599kcal 57235kcal 57871kcal 58507kcal 59143kcal 59779kcal 60415kcal 61051kcal 61687kcal 62323kcal 62959kcal 63595kcal 64230kcal 64866kcal 65502kcal 66138kcal 66774kcal 67410kcal 68046kcal 68682kcal 69318kcal 69954kcal 70590kcal 71226kcal 71862kcal 72498kcal 73134kcal 73770kcal 74406kcal 75042kcal 75678kcal 76314kcal 76949kcal 77585kcal 78221kcal 78857kcal 79493kcal 80129kcal 80765kcal 81401kcal 82037kcal 82673kcal 83309kcal 83945kcal 84581kcal 85217kcal 85853kcal 86489kcal 87125kcal 87761kcal 88397kcal 89033kcal 89668kcal 90304kcal 90940kcal 91576kcal 92212kcal 92848kcal 93484kcal 94120kcal 94756kcal 95392kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19587kcal 20146kcal 20706kcal 21266kcal 21825kcal 22385kcal 22945kcal 23504kcal 24064kcal 24623kcal 25183kcal 25743kcal 26302kcal 26862kcal 27422kcal 27981kcal 28541kcal 29101kcal 29660kcal 30220kcal 30779kcal 31339kcal 31899kcal 32458kcal 33018kcal 33578kcal 34137kcal 34697kcal 35257kcal 35816kcal 36376kcal 36935kcal 37495kcal 38055kcal 38614kcal 39174kcal 39734kcal 40293kcal 40853kcal 41413kcal 41972kcal 42532kcal 43091kcal 43651kcal 44211kcal 44770kcal 45330kcal 45890kcal 46449kcal 47009kcal 47569kcal 48128kcal 48688kcal 49247kcal 49807kcal 50367kcal 50926kcal 51486kcal 52046kcal 52605kcal 53165kcal 53725kcal 54284kcal 54844kcal 55403kcal 55963kcal 56523kcal 57082kcal 57642kcal 58202kcal 58761kcal 59321kcal 59881kcal 60440kcal 61000kcal 61559kcal 62119kcal 62679kcal 63238kcal 63798kcal 64358kcal 64917kcal 65477kcal 66037kcal 66596kcal 67156kcal 67715kcal 68275kcal 68835kcal 69394kcal 69954kcal 70514kcal 71073kcal 71633kcal 72193kcal 72752kcal 73312kcal 73871kcal 74431kcal 74991kcal 75550kcal 76110kcal 76670kcal 77229kcal 77789kcal 78349kcal 78908kcal 79468kcal 80027kcal 80587kcal 81147kcal 81706kcal 82266kcal 82826kcal 83385kcal 83945kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26264kcal 27015kcal 27765kcal 28515kcal 29266kcal 30016kcal 30767kcal 31517kcal 32268kcal 33018kcal 33768kcal 34519kcal 35269kcal 36020kcal 36770kcal 37521kcal 38271kcal 39021kcal 39772kcal 40522kcal 41273kcal 42023kcal 42773kcal 43524kcal 44274kcal 45025kcal 45775kcal 46526kcal 47276kcal 48026kcal 48777kcal 49527kcal 50278kcal 51028kcal 51779kcal 52529kcal 53279kcal 54030kcal 54780kcal 55531kcal 56281kcal 57031kcal 57782kcal 58532kcal 59283kcal 60033kcal 60784kcal 61534kcal 62284kcal 63035kcal 63785kcal 64536kcal 65286kcal 66037kcal 66787kcal 67537kcal 68288kcal 69038kcal 69789kcal 70539kcal 71289kcal 72040kcal 72790kcal 73541kcal 74291kcal 75042kcal 75792kcal 76542kcal 77293kcal 78043kcal 78794kcal 79544kcal 80295kcal 81045kcal 81795kcal 82546kcal 83296kcal 84047kcal 84797kcal 85547kcal 86298kcal 87048kcal 87799kcal 88549kcal 89300kcal 90050kcal 90800kcal 91551kcal 92301kcal 93052kcal 93802kcal 94553kcal 95303kcal 96053kcal 96804kcal 97554kcal 98305kcal 99055kcal 99805kcal 100556kcal 101306kcal 102057kcal 102807kcal 103558kcal 104308kcal 105058kcal 105809kcal 106559kcal 107310kcal 108060kcal 108811kcal 109561kcal 110311kcal 111062kcal 111812kcal 112563kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27377kcal 28159kcal 28942kcal 29724kcal 30506kcal 31288kcal 32070kcal 32853kcal 33635kcal 34417kcal 35199kcal 35982kcal 36764kcal 37546kcal 38328kcal 39110kcal 39893kcal 40675kcal 41457kcal 42239kcal 43022kcal 43804kcal 44586kcal 45368kcal 46150kcal 46933kcal 47715kcal 48497kcal 49279kcal 50061kcal 50844kcal 51626kcal 52408kcal 53190kcal 53973kcal 54755kcal 55537kcal 56319kcal 57101kcal 57884kcal 58666kcal 59448kcal 60230kcal 61013kcal 61795kcal 62577kcal 63359kcal 64141kcal 64924kcal 65706kcal 66488kcal 67270kcal 68053kcal 68835kcal 69617kcal 70399kcal 71181kcal 71964kcal 72746kcal 73528kcal 74310kcal 75092kcal 75875kcal 76657kcal 77439kcal 78221kcal 79004kcal 79786kcal 80568kcal 81350kcal 82132kcal 82915kcal 83697kcal 84479kcal 85261kcal 86044kcal 86826kcal 87608kcal 88390kcal 89172kcal 89955kcal 90737kcal 91519kcal 92301kcal 93084kcal 93866kcal 94648kcal 95430kcal 96212kcal 96995kcal 97777kcal 98559kcal 99341kcal 100123kcal 100906kcal 101688kcal 102470kcal 103252kcal 104035kcal 104817kcal 105599kcal 106381kcal 107163kcal 107946kcal 108728kcal 109510kcal 110292kcal 111075kcal 111857kcal 112639kcal 113421kcal 114203kcal 114986kcal 115768kcal 116550kcal 117332kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12808kcal 13145kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17526kcal 17863kcal 18200kcal 18537kcal 18874kcal 19212kcal 19549kcal 19886kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23256kcal 23593kcal 23930kcal 24267kcal 24604kcal 24941kcal 25279kcal 25616kcal 25953kcal 26290kcal 26627kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28986kcal 29323kcal 29660kcal 29997kcal 30334kcal 30671kcal 31008kcal 31345kcal 31683kcal 32020kcal 32357kcal 32694kcal 33031kcal 33368kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34716kcal 35053kcal 35390kcal 35727kcal 36064kcal 36401kcal 36738kcal 37075kcal 37412kcal 37749kcal 38087kcal 38424kcal 38761kcal 39098kcal 39435kcal 39772kcal 40109kcal 40446kcal 40783kcal 41120kcal 41457kcal 41794kcal 42131kcal 42468kcal 42805kcal 43142kcal 43479kcal 43816kcal 44154kcal 44491kcal 44828kcal 45165kcal 45502kcal 45839kcal 46176kcal 46513kcal 46850kcal 47187kcal 47524kcal 47861kcal 48198kcal 48535kcal 48872kcal 49209kcal 49546kcal 49883kcal 50220kcal 50558kcal
水泳
(普通:全般)		 18474kcal 19002kcal 19530kcal 20057kcal 20585kcal 21113kcal 21641kcal 22169kcal 22697kcal 23224kcal 23752kcal 24280kcal 24808kcal 25336kcal 25864kcal 26391kcal 26919kcal 27447kcal 27975kcal 28503kcal 29031kcal 29558kcal 30086kcal 30614kcal 31142kcal 31670kcal 32198kcal 32725kcal 33253kcal 33781kcal 34309kcal 34837kcal 35365kcal 35893kcal 36420kcal 36948kcal 37476kcal 38004kcal 38532kcal 39060kcal 39587kcal 40115kcal 40643kcal 41171kcal 41699kcal 42227kcal 42754kcal 43282kcal 43810kcal 44338kcal 44866kcal 45394kcal 45921kcal 46449kcal 46977kcal 47505kcal 48033kcal 48561kcal 49088kcal 49616kcal 50144kcal 50672kcal 51200kcal 51728kcal 52256kcal 52783kcal 53311kcal 53839kcal 54367kcal 54895kcal 55423kcal 55950kcal 56478kcal 57006kcal 57534kcal 58062kcal 58590kcal 59117kcal 59645kcal 60173kcal 60701kcal 61229kcal 61757kcal 62284kcal 62812kcal 63340kcal 63868kcal 64396kcal 64924kcal 65451kcal 65979kcal 66507kcal 67035kcal 67563kcal 68091kcal 68619kcal 69146kcal 69674kcal 70202kcal 70730kcal 71258kcal 71786kcal 72313kcal 72841kcal 73369kcal 73897kcal 74425kcal 74953kcal 75480kcal 76008kcal 76536kcal 77064kcal 77592kcal 78120kcal 78647kcal 79175kcal
水泳
(速め:全般)		 22258kcal 22894kcal 23530kcal 24166kcal 24802kcal 25438kcal 26073kcal 26709kcal 27345kcal 27981kcal 28617kcal 29253kcal 29889kcal 30525kcal 31161kcal 31797kcal 32433kcal 33069kcal 33705kcal 34341kcal 34977kcal 35613kcal 36249kcal 36885kcal 37521kcal 38157kcal 38792kcal 39428kcal 40064kcal 40700kcal 41336kcal 41972kcal 42608kcal 43244kcal 43880kcal 44516kcal 45152kcal 45788kcal 46424kcal 47060kcal 47696kcal 48332kcal 48968kcal 49604kcal 50240kcal 50876kcal 51511kcal 52147kcal 52783kcal 53419kcal 54055kcal 54691kcal 55327kcal 55963kcal 56599kcal 57235kcal 57871kcal 58507kcal 59143kcal 59779kcal 60415kcal 61051kcal 61687kcal 62323kcal 62959kcal 63595kcal 64230kcal 64866kcal 65502kcal 66138kcal 66774kcal 67410kcal 68046kcal 68682kcal 69318kcal 69954kcal 70590kcal 71226kcal 71862kcal 72498kcal 73134kcal 73770kcal 74406kcal 75042kcal 75678kcal 76314kcal 76949kcal 77585kcal 78221kcal 78857kcal 79493kcal 80129kcal 80765kcal 81401kcal 82037kcal 82673kcal 83309kcal 83945kcal 84581kcal 85217kcal 85853kcal 86489kcal 87125kcal 87761kcal 88397kcal 89033kcal 89668kcal 90304kcal 90940kcal 91576kcal 92212kcal 92848kcal 93484kcal 94120kcal 94756kcal 95392kcal
水泳
(バタフライ)		 30716kcal 31593kcal 32471kcal 33349kcal 34226kcal 35104kcal 35982kcal 36859kcal 37737kcal 38614kcal 39492kcal 40370kcal 41247kcal 42125kcal 43002kcal 43880kcal 44758kcal 45635kcal 46513kcal 47390kcal 48268kcal 49146kcal 50023kcal 50901kcal 51779kcal 52656kcal 53534kcal 54411kcal 55289kcal 56167kcal 57044kcal 57922kcal 58799kcal 59677kcal 60555kcal 61432kcal 62310kcal 63187kcal 64065kcal 64943kcal 65820kcal 66698kcal 67576kcal 68453kcal 69331kcal 70208kcal 71086kcal 71964kcal 72841kcal 73719kcal 74596kcal 75474kcal 76352kcal 77229kcal 78107kcal 78984kcal 79862kcal 80740kcal 81617kcal 82495kcal 83373kcal 84250kcal 85128kcal 86005kcal 86883kcal 87761kcal 88638kcal 89516kcal 90393kcal 91271kcal 92149kcal 93026kcal 93904kcal 94781kcal 95659kcal 96537kcal 97414kcal 98292kcal 99170kcal 100047kcal 100925kcal 101802kcal 102680kcal 103558kcal 104435kcal 105313kcal 106190kcal 107068kcal 107946kcal 108823kcal 109701kcal 110578kcal 111456kcal 112334kcal 113211kcal 114089kcal 114967kcal 115844kcal 116722kcal 117599kcal 118477kcal 119355kcal 120232kcal 121110kcal 121987kcal 122865kcal 123743kcal 124620kcal 125498kcal 126375kcal 127253kcal 128131kcal 129008kcal 129886kcal 130764kcal 131641kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13354kcal 13736kcal 14118kcal 14499kcal 14881kcal 15262kcal 15644kcal 16025kcal 16407kcal 16789kcal 17170kcal 17552kcal 17933kcal 18315kcal 18696kcal 19078kcal 19460kcal 19841kcal 20223kcal 20604kcal 20986kcal 21367kcal 21749kcal 22131kcal 22512kcal 22894kcal 23275kcal 23657kcal 24038kcal 24420kcal 24802kcal 25183kcal 25565kcal 25946kcal 26328kcal 26709kcal 27091kcal 27473kcal 27854kcal 28236kcal 28617kcal 28999kcal 29380kcal 29762kcal 30144kcal 30525kcal 30907kcal 31288kcal 31670kcal 32051kcal 32433kcal 32815kcal 33196kcal 33578kcal 33959kcal 34341kcal 34722kcal 35104kcal 35486kcal 35867kcal 36249kcal 36630kcal 37012kcal 37393kcal 37775kcal 38157kcal 38538kcal 38920kcal 39301kcal 39683kcal 40064kcal 40446kcal 40827kcal 41209kcal 41591kcal 41972kcal 42354kcal 42735kcal 43117kcal 43498kcal 43880kcal 44262kcal 44643kcal 45025kcal 45406kcal 45788kcal 46169kcal 46551kcal 46933kcal 47314kcal 47696kcal 48077kcal 48459kcal 48840kcal 49222kcal 49604kcal 49985kcal 50367kcal 50748kcal 51130kcal 51511kcal 51893kcal 52275kcal 52656kcal 53038kcal 53419kcal 53801kcal 54182kcal 54564kcal 54946kcal 55327kcal 55709kcal 56090kcal 56472kcal 56853kcal 57235kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17806kcal 18315kcal 18824kcal 19332kcal 19841kcal 20350kcal 20859kcal 21367kcal 21876kcal 22385kcal 22894kcal 23402kcal 23911kcal 24420kcal 24929kcal 25438kcal 25946kcal 26455kcal 26964kcal 27473kcal 27981kcal 28490kcal 28999kcal 29508kcal 30016kcal 30525kcal 31034kcal 31543kcal 32051kcal 32560kcal 33069kcal 33578kcal 34086kcal 34595kcal 35104kcal 35613kcal 36121kcal 36630kcal 37139kcal 37648kcal 38157kcal 38665kcal 39174kcal 39683kcal 40192kcal 40700kcal 41209kcal 41718kcal 42227kcal 42735kcal 43244kcal 43753kcal 44262kcal 44770kcal 45279kcal 45788kcal 46297kcal 46805kcal 47314kcal 47823kcal 48332kcal 48840kcal 49349kcal 49858kcal 50367kcal 50876kcal 51384kcal 51893kcal 52402kcal 52911kcal 53419kcal 53928kcal 54437kcal 54946kcal 55454kcal 55963kcal 56472kcal 56981kcal 57489kcal 57998kcal 58507kcal 59016kcal 59524kcal 60033kcal 60542kcal 61051kcal 61559kcal 62068kcal 62577kcal 63086kcal 63595kcal 64103kcal 64612kcal 65121kcal 65630kcal 66138kcal 66647kcal 67156kcal 67665kcal 68173kcal 68682kcal 69191kcal 69700kcal 70208kcal 70717kcal 71226kcal 71735kcal 72243kcal 72752kcal 73261kcal 73770kcal 74278kcal 74787kcal 75296kcal 75805kcal 76314kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22258kcal 22894kcal 23530kcal 24166kcal 24802kcal 25438kcal 26073kcal 26709kcal 27345kcal 27981kcal 28617kcal 29253kcal 29889kcal 30525kcal 31161kcal 31797kcal 32433kcal 33069kcal 33705kcal 34341kcal 34977kcal 35613kcal 36249kcal 36885kcal 37521kcal 38157kcal 38792kcal 39428kcal 40064kcal 40700kcal 41336kcal 41972kcal 42608kcal 43244kcal 43880kcal 44516kcal 45152kcal 45788kcal 46424kcal 47060kcal 47696kcal 48332kcal 48968kcal 49604kcal 50240kcal 50876kcal 51511kcal 52147kcal 52783kcal 53419kcal 54055kcal 54691kcal 55327kcal 55963kcal 56599kcal 57235kcal 57871kcal 58507kcal 59143kcal 59779kcal 60415kcal 61051kcal 61687kcal 62323kcal 62959kcal 63595kcal 64230kcal 64866kcal 65502kcal 66138kcal 66774kcal 67410kcal 68046kcal 68682kcal 69318kcal 69954kcal 70590kcal 71226kcal 71862kcal 72498kcal 73134kcal 73770kcal 74406kcal 75042kcal 75678kcal 76314kcal 76949kcal 77585kcal 78221kcal 78857kcal 79493kcal 80129kcal 80765kcal 81401kcal 82037kcal 82673kcal 83309kcal 83945kcal 84581kcal 85217kcal 85853kcal 86489kcal 87125kcal 87761kcal 88397kcal 89033kcal 89668kcal 90304kcal 90940kcal 91576kcal 92212kcal 92848kcal 93484kcal 94120kcal 94756kcal 95392kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8458kcal 8699kcal 8941kcal 9183kcal 9424kcal 9666kcal 9908kcal 10149kcal 10391kcal 10633kcal 10874kcal 11116kcal 11358kcal 11599kcal 11841kcal 12083kcal 12324kcal 12566kcal 12808kcal 13049kcal 13291kcal 13533kcal 13774kcal 14016kcal 14257kcal 14499kcal 14741kcal 14982kcal 15224kcal 15466kcal 15707kcal 15949kcal 16191kcal 16432kcal 16674kcal 16916kcal 17157kcal 17399kcal 17641kcal 17882kcal 18124kcal 18366kcal 18607kcal 18849kcal 19091kcal 19332kcal 19574kcal 19816kcal 20057kcal 20299kcal 20541kcal 20782kcal 21024kcal 21266kcal 21507kcal 21749kcal 21991kcal 22232kcal 22474kcal 22716kcal 22957kcal 23199kcal 23441kcal 23682kcal 23924kcal 24166kcal 24407kcal 24649kcal 24891kcal 25132kcal 25374kcal 25616kcal 25857kcal 26099kcal 26341kcal 26582kcal 26824kcal 27066kcal 27307kcal 27549kcal 27791kcal 28032kcal 28274kcal 28515kcal 28757kcal 28999kcal 29240kcal 29482kcal 29724kcal 29965kcal 30207kcal 30449kcal 30690kcal 30932kcal 31174kcal 31415kcal 31657kcal 31899kcal 32140kcal 32382kcal 32624kcal 32865kcal 33107kcal 33349kcal 33590kcal 33832kcal 34074kcal 34315kcal 34557kcal 34799kcal 35040kcal 35282kcal 35524kcal 35765kcal 36007kcal 36249kcal
筋トレ
背筋運動		 8458kcal 8699kcal 8941kcal 9183kcal 9424kcal 9666kcal 9908kcal 10149kcal 10391kcal 10633kcal 10874kcal 11116kcal 11358kcal 11599kcal 11841kcal 12083kcal 12324kcal 12566kcal 12808kcal 13049kcal 13291kcal 13533kcal 13774kcal 14016kcal 14257kcal 14499kcal 14741kcal 14982kcal 15224kcal 15466kcal 15707kcal 15949kcal 16191kcal 16432kcal 16674kcal 16916kcal 17157kcal 17399kcal 17641kcal 17882kcal 18124kcal 18366kcal 18607kcal 18849kcal 19091kcal 19332kcal 19574kcal 19816kcal 20057kcal 20299kcal 20541kcal 20782kcal 21024kcal 21266kcal 21507kcal 21749kcal 21991kcal 22232kcal 22474kcal 22716kcal 22957kcal 23199kcal 23441kcal 23682kcal 23924kcal 24166kcal 24407kcal 24649kcal 24891kcal 25132kcal 25374kcal 25616kcal 25857kcal 26099kcal 26341kcal 26582kcal 26824kcal 27066kcal 27307kcal 27549kcal 27791kcal 28032kcal 28274kcal 28515kcal 28757kcal 28999kcal 29240kcal 29482kcal 29724kcal 29965kcal 30207kcal 30449kcal 30690kcal 30932kcal 31174kcal 31415kcal 31657kcal 31899kcal 32140kcal 32382kcal 32624kcal 32865kcal 33107kcal 33349kcal 33590kcal 33832kcal 34074kcal 34315kcal 34557kcal 34799kcal 35040kcal 35282kcal 35524kcal 35765kcal 36007kcal 36249kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8458kcal 8699kcal 8941kcal 9183kcal 9424kcal 9666kcal 9908kcal 10149kcal 10391kcal 10633kcal 10874kcal 11116kcal 11358kcal 11599kcal 11841kcal 12083kcal 12324kcal 12566kcal 12808kcal 13049kcal 13291kcal 13533kcal 13774kcal 14016kcal 14257kcal 14499kcal 14741kcal 14982kcal 15224kcal 15466kcal 15707kcal 15949kcal 16191kcal 16432kcal 16674kcal 16916kcal 17157kcal 17399kcal 17641kcal 17882kcal 18124kcal 18366kcal 18607kcal 18849kcal 19091kcal 19332kcal 19574kcal 19816kcal 20057kcal 20299kcal 20541kcal 20782kcal 21024kcal 21266kcal 21507kcal 21749kcal 21991kcal 22232kcal 22474kcal 22716kcal 22957kcal 23199kcal 23441kcal 23682kcal 23924kcal 24166kcal 24407kcal 24649kcal 24891kcal 25132kcal 25374kcal 25616kcal 25857kcal 26099kcal 26341kcal 26582kcal 26824kcal 27066kcal 27307kcal 27549kcal 27791kcal 28032kcal 28274kcal 28515kcal 28757kcal 28999kcal 29240kcal 29482kcal 29724kcal 29965kcal 30207kcal 30449kcal 30690kcal 30932kcal 31174kcal 31415kcal 31657kcal 31899kcal 32140kcal 32382kcal 32624kcal 32865kcal 33107kcal 33349kcal 33590kcal 33832kcal 34074kcal 34315kcal 34557kcal 34799kcal 35040kcal 35282kcal 35524kcal 35765kcal 36007kcal 36249kcal
筋トレ
懸垂		 8458kcal 8699kcal 8941kcal 9183kcal 9424kcal 9666kcal 9908kcal 10149kcal 10391kcal 10633kcal 10874kcal 11116kcal 11358kcal 11599kcal 11841kcal 12083kcal 12324kcal 12566kcal 12808kcal 13049kcal 13291kcal 13533kcal 13774kcal 14016kcal 14257kcal 14499kcal 14741kcal 14982kcal 15224kcal 15466kcal 15707kcal 15949kcal 16191kcal 16432kcal 16674kcal 16916kcal 17157kcal 17399kcal 17641kcal 17882kcal 18124kcal 18366kcal 18607kcal 18849kcal 19091kcal 19332kcal 19574kcal 19816kcal 20057kcal 20299kcal 20541kcal 20782kcal 21024kcal 21266kcal 21507kcal 21749kcal 21991kcal 22232kcal 22474kcal 22716kcal 22957kcal 23199kcal 23441kcal 23682kcal 23924kcal 24166kcal 24407kcal 24649kcal 24891kcal 25132kcal 25374kcal 25616kcal 25857kcal 26099kcal 26341kcal 26582kcal 26824kcal 27066kcal 27307kcal 27549kcal 27791kcal 28032kcal 28274kcal 28515kcal 28757kcal 28999kcal 29240kcal 29482kcal 29724kcal 29965kcal 30207kcal 30449kcal 30690kcal 30932kcal 31174kcal 31415kcal 31657kcal 31899kcal 32140kcal 32382kcal 32624kcal 32865kcal 33107kcal 33349kcal 33590kcal 33832kcal 34074kcal 34315kcal 34557kcal 34799kcal 35040kcal 35282kcal 35524kcal 35765kcal 36007kcal 36249kcal
筋トレ
スクワット		 11129kcal 11447kcal 11765kcal 12083kcal 12401kcal 12719kcal 13036kcal 13354kcal 13672kcal 13990kcal 14308kcal 14626kcal 14944kcal 15262kcal 15580kcal 15898kcal 16216kcal 16534kcal 16852kcal 17170kcal 17488kcal 17806kcal 18124kcal 18442kcal 18760kcal 19078kcal 19396kcal 19714kcal 20032kcal 20350kcal 20668kcal 20986kcal 21304kcal 21622kcal 21940kcal 22258kcal 22576kcal 22894kcal 23212kcal 23530kcal 23848kcal 24166kcal 24484kcal 24802kcal 25120kcal 25438kcal 25755kcal 26073kcal 26391kcal 26709kcal 27027kcal 27345kcal 27663kcal 27981kcal 28299kcal 28617kcal 28935kcal 29253kcal 29571kcal 29889kcal 30207kcal 30525kcal 30843kcal 31161kcal 31479kcal 31797kcal 32115kcal 32433kcal 32751kcal 33069kcal 33387kcal 33705kcal 34023kcal 34341kcal 34659kcal 34977kcal 35295kcal 35613kcal 35931kcal 36249kcal 36567kcal 36885kcal 37203kcal 37521kcal 37839kcal 38157kcal 38474kcal 38792kcal 39110kcal 39428kcal 39746kcal 40064kcal 40382kcal 40700kcal 41018kcal 41336kcal 41654kcal 41972kcal 42290kcal 42608kcal 42926kcal 43244kcal 43562kcal 43880kcal 44198kcal 44516kcal 44834kcal 45152kcal 45470kcal 45788kcal 46106kcal 46424kcal 46742kcal 47060kcal 47378kcal 47696kcal
ヨガ
ハタ		 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7249kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8012kcal 8203kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8966kcal 9157kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9920kcal 10111kcal 10302kcal 10493kcal 10683kcal 10874kcal 11065kcal 11256kcal 11447kcal 11637kcal 11828kcal 12019kcal 12210kcal 12401kcal 12591kcal 12782kcal 12973kcal 13164kcal 13354kcal 13545kcal 13736kcal 13927kcal 14118kcal 14308kcal 14499kcal 14690kcal 14881kcal 15072kcal 15262kcal 15453kcal 15644kcal 15835kcal 16025kcal 16216kcal 16407kcal 16598kcal 16789kcal 16979kcal 17170kcal 17361kcal 17552kcal 17743kcal 17933kcal 18124kcal 18315kcal 18506kcal 18696kcal 18887kcal 19078kcal 19269kcal 19460kcal 19650kcal 19841kcal 20032kcal 20223kcal 20413kcal 20604kcal 20795kcal 20986kcal 21177kcal 21367kcal 21558kcal 21749kcal 21940kcal 22131kcal 22321kcal 22512kcal 22703kcal 22894kcal 23084kcal 23275kcal 23466kcal 23657kcal 23848kcal 24038kcal 24229kcal 24420kcal 24611kcal 24802kcal 24992kcal 25183kcal 25374kcal 25565kcal 25755kcal 25946kcal 26137kcal 26328kcal 26519kcal 26709kcal 26900kcal 27091kcal 27282kcal 27473kcal 27663kcal 27854kcal 28045kcal 28236kcal 28426kcal 28617kcal
ヨガ
パワー		 8903kcal 9157kcal 9412kcal 9666kcal 9920kcal 10175kcal 10429kcal 10683kcal 10938kcal 11192kcal 11447kcal 11701kcal 11955kcal 12210kcal 12464kcal 12719kcal 12973kcal 13227kcal 13482kcal 13736kcal 13990kcal 14245kcal 14499kcal 14754kcal 15008kcal 15262kcal 15517kcal 15771kcal 16025kcal 16280kcal 16534kcal 16789kcal 17043kcal 17297kcal 17552kcal 17806kcal 18060kcal 18315kcal 18569kcal 18824kcal 19078kcal 19332kcal 19587kcal 19841kcal 20096kcal 20350kcal 20604kcal 20859kcal 21113kcal 21367kcal 21622kcal 21876kcal 22131kcal 22385kcal 22639kcal 22894kcal 23148kcal 23402kcal 23657kcal 23911kcal 24166kcal 24420kcal 24674kcal 24929kcal 25183kcal 25438kcal 25692kcal 25946kcal 26201kcal 26455kcal 26709kcal 26964kcal 27218kcal 27473kcal 27727kcal 27981kcal 28236kcal 28490kcal 28744kcal 28999kcal 29253kcal 29508kcal 29762kcal 30016kcal 30271kcal 30525kcal 30779kcal 31034kcal 31288kcal 31543kcal 31797kcal 32051kcal 32306kcal 32560kcal 32815kcal 33069kcal 33323kcal 33578kcal 33832kcal 34086kcal 34341kcal 34595kcal 34850kcal 35104kcal 35358kcal 35613kcal 35867kcal 36121kcal 36376kcal 36630kcal 36885kcal 37139kcal 37393kcal 37648kcal 37902kcal 38157kcal
ダンス
ゆっくり		 11129kcal 11447kcal 11765kcal 12083kcal 12401kcal 12719kcal 13036kcal 13354kcal 13672kcal 13990kcal 14308kcal 14626kcal 14944kcal 15262kcal 15580kcal 15898kcal 16216kcal 16534kcal 16852kcal 17170kcal 17488kcal 17806kcal 18124kcal 18442kcal 18760kcal 19078kcal 19396kcal 19714kcal 20032kcal 20350kcal 20668kcal 20986kcal 21304kcal 21622kcal 21940kcal 22258kcal 22576kcal 22894kcal 23212kcal 23530kcal 23848kcal 24166kcal 24484kcal 24802kcal 25120kcal 25438kcal 25755kcal 26073kcal 26391kcal 26709kcal 27027kcal 27345kcal 27663kcal 27981kcal 28299kcal 28617kcal 28935kcal 29253kcal 29571kcal 29889kcal 30207kcal 30525kcal 30843kcal 31161kcal 31479kcal 31797kcal 32115kcal 32433kcal 32751kcal 33069kcal 33387kcal 33705kcal 34023kcal 34341kcal 34659kcal 34977kcal 35295kcal 35613kcal 35931kcal 36249kcal 36567kcal 36885kcal 37203kcal 37521kcal 37839kcal 38157kcal 38474kcal 38792kcal 39110kcal 39428kcal 39746kcal 40064kcal 40382kcal 40700kcal 41018kcal 41336kcal 41654kcal 41972kcal 42290kcal 42608kcal 42926kcal 43244kcal 43562kcal 43880kcal 44198kcal 44516kcal 44834kcal 45152kcal 45470kcal 45788kcal 46106kcal 46424kcal 46742kcal 47060kcal 47378kcal 47696kcal
ダンス
普通		 16248kcal 16712kcal 17177kcal 17641kcal 18105kcal 18569kcal 19033kcal 19498kcal 19962kcal 20426kcal 20890kcal 21355kcal 21819kcal 22283kcal 22747kcal 23212kcal 23676kcal 24140kcal 24604kcal 25069kcal 25533kcal 25997kcal 26461kcal 26926kcal 27390kcal 27854kcal 28318kcal 28783kcal 29247kcal 29711kcal 30175kcal 30640kcal 31104kcal 31568kcal 32032kcal 32497kcal 32961kcal 33425kcal 33889kcal 34354kcal 34818kcal 35282kcal 35746kcal 36210kcal 36675kcal 37139kcal 37603kcal 38067kcal 38532kcal 38996kcal 39460kcal 39924kcal 40389kcal 40853kcal 41317kcal 41781kcal 42246kcal 42710kcal 43174kcal 43638kcal 44103kcal 44567kcal 45031kcal 45495kcal 45960kcal 46424kcal 46888kcal 47352kcal 47817kcal 48281kcal 48745kcal 49209kcal 49674kcal 50138kcal 50602kcal 51066kcal 51531kcal 51995kcal 52459kcal 52923kcal 53388kcal 53852kcal 54316kcal 54780kcal 55244kcal 55709kcal 56173kcal 56637kcal 57101kcal 57566kcal 58030kcal 58494kcal 58958kcal 59423kcal 59887kcal 60351kcal 60815kcal 61280kcal 61744kcal 62208kcal 62672kcal 63137kcal 63601kcal 64065kcal 64529kcal 64994kcal 65458kcal 65922kcal 66386kcal 66851kcal 67315kcal 67779kcal 68243kcal 68708kcal 69172kcal 69636kcal
ダンス
激しい		 20032kcal 20604kcal 21177kcal 21749kcal 22321kcal 22894kcal 23466kcal 24038kcal 24611kcal 25183kcal 25755kcal 26328kcal 26900kcal 27473kcal 28045kcal 28617kcal 29190kcal 29762kcal 30334kcal 30907kcal 31479kcal 32051kcal 32624kcal 33196kcal 33768kcal 34341kcal 34913kcal 35486kcal 36058kcal 36630kcal 37203kcal 37775kcal 38347kcal 38920kcal 39492kcal 40064kcal 40637kcal 41209kcal 41781kcal 42354kcal 42926kcal 43498kcal 44071kcal 44643kcal 45216kcal 45788kcal 46360kcal 46933kcal 47505kcal 48077kcal 48650kcal 49222kcal 49794kcal 50367kcal 50939kcal 51511kcal 52084kcal 52656kcal 53229kcal 53801kcal 54373kcal 54946kcal 55518kcal 56090kcal 56663kcal 57235kcal 57807kcal 58380kcal 58952kcal 59524kcal 60097kcal 60669kcal 61241kcal 61814kcal 62386kcal 62959kcal 63531kcal 64103kcal 64676kcal 65248kcal 65820kcal 66393kcal 66965kcal 67537kcal 68110kcal 68682kcal 69254kcal 69827kcal 70399kcal 70972kcal 71544kcal 72116kcal 72689kcal 73261kcal 73833kcal 74406kcal 74978kcal 75550kcal 76123kcal 76695kcal 77267kcal 77840kcal 78412kcal 78984kcal 79557kcal 80129kcal 80702kcal 81274kcal 81846kcal 82419kcal 82991kcal 83563kcal 84136kcal 84708kcal 85280kcal 85853kcal
踏み台昇降 11129kcal 11447kcal 11765kcal 12083kcal 12401kcal 12719kcal 13036kcal 13354kcal 13672kcal 13990kcal 14308kcal 14626kcal 14944kcal 15262kcal 15580kcal 15898kcal 16216kcal 16534kcal 16852kcal 17170kcal 17488kcal 17806kcal 18124kcal 18442kcal 18760kcal 19078kcal 19396kcal 19714kcal 20032kcal 20350kcal 20668kcal 20986kcal 21304kcal 21622kcal 21940kcal 22258kcal 22576kcal 22894kcal 23212kcal 23530kcal 23848kcal 24166kcal 24484kcal 24802kcal 25120kcal 25438kcal 25755kcal 26073kcal 26391kcal 26709kcal 27027kcal 27345kcal 27663kcal 27981kcal 28299kcal 28617kcal 28935kcal 29253kcal 29571kcal 29889kcal 30207kcal 30525kcal 30843kcal 31161kcal 31479kcal 31797kcal 32115kcal 32433kcal 32751kcal 33069kcal 33387kcal 33705kcal 34023kcal 34341kcal 34659kcal 34977kcal 35295kcal 35613kcal 35931kcal 36249kcal 36567kcal 36885kcal 37203kcal 37521kcal 37839kcal 38157kcal 38474kcal 38792kcal 39110kcal 39428kcal 39746kcal 40064kcal 40382kcal 40700kcal 41018kcal 41336kcal 41654kcal 41972kcal 42290kcal 42608kcal 42926kcal 43244kcal 43562kcal 43880kcal 44198kcal 44516kcal 44834kcal 45152kcal 45470kcal 45788kcal 46106kcal 46424kcal 46742kcal 47060kcal 47378kcal 47696kcal
トランポリン
ゆっくり		 7790kcal 8012kcal 8235kcal 8458kcal 8680kcal 8903kcal 9125kcal 9348kcal 9571kcal 9793kcal 10016kcal 10238kcal 10461kcal 10683kcal 10906kcal 11129kcal 11351kcal 11574kcal 11796kcal 12019kcal 12242kcal 12464kcal 12687kcal 12909kcal 13132kcal 13354kcal 13577kcal 13800kcal 14022kcal 14245kcal 14467kcal 14690kcal 14913kcal 15135kcal 15358kcal 15580kcal 15803kcal 16025kcal 16248kcal 16471kcal 16693kcal 16916kcal 17138kcal 17361kcal 17584kcal 17806kcal 18029kcal 18251kcal 18474kcal 18696kcal 18919kcal 19142kcal 19364kcal 19587kcal 19809kcal 20032kcal 20255kcal 20477kcal 20700kcal 20922kcal 21145kcal 21367kcal 21590kcal 21813kcal 22035kcal 22258kcal 22480kcal 22703kcal 22925kcal 23148kcal 23371kcal 23593kcal 23816kcal 24038kcal 24261kcal 24484kcal 24706kcal 24929kcal 25151kcal 25374kcal 25596kcal 25819kcal 26042kcal 26264kcal 26487kcal 26709kcal 26932kcal 27155kcal 27377kcal 27600kcal 27822kcal 28045kcal 28267kcal 28490kcal 28713kcal 28935kcal 29158kcal 29380kcal 29603kcal 29826kcal 30048kcal 30271kcal 30493kcal 30716kcal 30938kcal 31161kcal 31384kcal 31606kcal 31829kcal 32051kcal 32274kcal 32497kcal 32719kcal 32942kcal 33164kcal 33387kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10016kcal 10302kcal 10588kcal 10874kcal 11160kcal 11447kcal 11733kcal 12019kcal 12305kcal 12591kcal 12877kcal 13164kcal 13450kcal 13736kcal 14022kcal 14308kcal 14595kcal 14881kcal 15167kcal 15453kcal 15739kcal 16025kcal 16312kcal 16598kcal 16884kcal 17170kcal 17456kcal 17743kcal 18029kcal 18315kcal 18601kcal 18887kcal 19173kcal 19460kcal 19746kcal 20032kcal 20318kcal 20604kcal 20890kcal 21177kcal 21463kcal 21749kcal 22035kcal 22321kcal 22608kcal 22894kcal 23180kcal 23466kcal 23752kcal 24038kcal 24325kcal 24611kcal 24897kcal 25183kcal 25469kcal 25755kcal 26042kcal 26328kcal 26614kcal 26900kcal 27186kcal 27473kcal 27759kcal 28045kcal 28331kcal 28617kcal 28903kcal 29190kcal 29476kcal 29762kcal 30048kcal 30334kcal 30620kcal 30907kcal 31193kcal 31479kcal 31765kcal 32051kcal 32338kcal 32624kcal 32910kcal 33196kcal 33482kcal 33768kcal 34055kcal 34341kcal 34627kcal 34913kcal 35199kcal 35486kcal 35772kcal 36058kcal 36344kcal 36630kcal 36916kcal 37203kcal 37489kcal 37775kcal 38061kcal 38347kcal 38633kcal 38920kcal 39206kcal 39492kcal 39778kcal 40064kcal 40351kcal 40637kcal 40923kcal 41209kcal 41495kcal 41781kcal 42068kcal 42354kcal 42640kcal 42926kcal
HIIT
ジャンプなし		 11129kcal 11447kcal 11765kcal 12083kcal 12401kcal 12719kcal 13036kcal 13354kcal 13672kcal 13990kcal 14308kcal 14626kcal 14944kcal 15262kcal 15580kcal 15898kcal 16216kcal 16534kcal 16852kcal 17170kcal 17488kcal 17806kcal 18124kcal 18442kcal 18760kcal 19078kcal 19396kcal 19714kcal 20032kcal 20350kcal 20668kcal 20986kcal 21304kcal 21622kcal 21940kcal 22258kcal 22576kcal 22894kcal 23212kcal 23530kcal 23848kcal 24166kcal 24484kcal 24802kcal 25120kcal 25438kcal 25755kcal 26073kcal 26391kcal 26709kcal 27027kcal 27345kcal 27663kcal 27981kcal 28299kcal 28617kcal 28935kcal 29253kcal 29571kcal 29889kcal 30207kcal 30525kcal 30843kcal 31161kcal 31479kcal 31797kcal 32115kcal 32433kcal 32751kcal 33069kcal 33387kcal 33705kcal 34023kcal 34341kcal 34659kcal 34977kcal 35295kcal 35613kcal 35931kcal 36249kcal 36567kcal 36885kcal 37203kcal 37521kcal 37839kcal 38157kcal 38474kcal 38792kcal 39110kcal 39428kcal 39746kcal 40064kcal 40382kcal 40700kcal 41018kcal 41336kcal 41654kcal 41972kcal 42290kcal 42608kcal 42926kcal 43244kcal 43562kcal 43880kcal 44198kcal 44516kcal 44834kcal 45152kcal 45470kcal 45788kcal 46106kcal 46424kcal 46742kcal 47060kcal 47378kcal 47696kcal
HIIT
ジャンプあり		 17806kcal 18315kcal 18824kcal 19332kcal 19841kcal 20350kcal 20859kcal 21367kcal 21876kcal 22385kcal 22894kcal 23402kcal 23911kcal 24420kcal 24929kcal 25438kcal 25946kcal 26455kcal 26964kcal 27473kcal 27981kcal 28490kcal 28999kcal 29508kcal 30016kcal 30525kcal 31034kcal 31543kcal 32051kcal 32560kcal 33069kcal 33578kcal 34086kcal 34595kcal 35104kcal 35613kcal 36121kcal 36630kcal 37139kcal 37648kcal 38157kcal 38665kcal 39174kcal 39683kcal 40192kcal 40700kcal 41209kcal 41718kcal 42227kcal 42735kcal 43244kcal 43753kcal 44262kcal 44770kcal 45279kcal 45788kcal 46297kcal 46805kcal 47314kcal 47823kcal 48332kcal 48840kcal 49349kcal 49858kcal 50367kcal 50876kcal 51384kcal 51893kcal 52402kcal 52911kcal 53419kcal 53928kcal 54437kcal 54946kcal 55454kcal 55963kcal 56472kcal 56981kcal 57489kcal 57998kcal 58507kcal 59016kcal 59524kcal 60033kcal 60542kcal 61051kcal 61559kcal 62068kcal 62577kcal 63086kcal 63595kcal 64103kcal 64612kcal 65121kcal 65630kcal 66138kcal 66647kcal 67156kcal 67665kcal 68173kcal 68682kcal 69191kcal 69700kcal 70208kcal 70717kcal 71226kcal 71735kcal 72243kcal 72752kcal 73261kcal 73770kcal 74278kcal 74787kcal 75296kcal 75805kcal 76314kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7249kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8012kcal 8203kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8966kcal 9157kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9920kcal 10111kcal 10302kcal 10493kcal 10683kcal 10874kcal 11065kcal 11256kcal 11447kcal 11637kcal 11828kcal 12019kcal 12210kcal 12401kcal 12591kcal 12782kcal 12973kcal 13164kcal 13354kcal 13545kcal 13736kcal 13927kcal 14118kcal 14308kcal 14499kcal 14690kcal 14881kcal 15072kcal 15262kcal 15453kcal 15644kcal 15835kcal 16025kcal 16216kcal 16407kcal 16598kcal 16789kcal 16979kcal 17170kcal 17361kcal 17552kcal 17743kcal 17933kcal 18124kcal 18315kcal 18506kcal 18696kcal 18887kcal 19078kcal 19269kcal 19460kcal 19650kcal 19841kcal 20032kcal 20223kcal 20413kcal 20604kcal 20795kcal 20986kcal 21177kcal 21367kcal 21558kcal 21749kcal 21940kcal 22131kcal 22321kcal 22512kcal 22703kcal 22894kcal 23084kcal 23275kcal 23466kcal 23657kcal 23848kcal 24038kcal 24229kcal 24420kcal 24611kcal 24802kcal 24992kcal 25183kcal 25374kcal 25565kcal 25755kcal 25946kcal 26137kcal 26328kcal 26519kcal 26709kcal 26900kcal 27091kcal 27282kcal 27473kcal 27663kcal 27854kcal 28045kcal 28236kcal 28426kcal 28617kcal
料理全般 7790kcal 8012kcal 8235kcal 8458kcal 8680kcal 8903kcal 9125kcal 9348kcal 9571kcal 9793kcal 10016kcal 10238kcal 10461kcal 10683kcal 10906kcal 11129kcal 11351kcal 11574kcal 11796kcal 12019kcal 12242kcal 12464kcal 12687kcal 12909kcal 13132kcal 13354kcal 13577kcal 13800kcal 14022kcal 14245kcal 14467kcal 14690kcal 14913kcal 15135kcal 15358kcal 15580kcal 15803kcal 16025kcal 16248kcal 16471kcal 16693kcal 16916kcal 17138kcal 17361kcal 17584kcal 17806kcal 18029kcal 18251kcal 18474kcal 18696kcal 18919kcal 19142kcal 19364kcal 19587kcal 19809kcal 20032kcal 20255kcal 20477kcal 20700kcal 20922kcal 21145kcal 21367kcal 21590kcal 21813kcal 22035kcal 22258kcal 22480kcal 22703kcal 22925kcal 23148kcal 23371kcal 23593kcal 23816kcal 24038kcal 24261kcal 24484kcal 24706kcal 24929kcal 25151kcal 25374kcal 25596kcal 25819kcal 26042kcal 26264kcal 26487kcal 26709kcal 26932kcal 27155kcal 27377kcal 27600kcal 27822kcal 28045kcal 28267kcal 28490kcal 28713kcal 28935kcal 29158kcal 29380kcal 29603kcal 29826kcal 30048kcal 30271kcal 30493kcal 30716kcal 30938kcal 31161kcal 31384kcal 31606kcal 31829kcal 32051kcal 32274kcal 32497kcal 32719kcal 32942kcal 33164kcal 33387kcal
掃除機をかける 7345kcal 7555kcal 7764kcal 7974kcal 8184kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9024kcal 9233kcal 9443kcal 9653kcal 9863kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10703kcal 10912kcal 11122kcal 11332kcal 11542kcal 11752kcal 11962kcal 12172kcal 12381kcal 12591kcal 12801kcal 13011kcal 13221kcal 13431kcal 13641kcal 13850kcal 14060kcal 14270kcal 14480kcal 14690kcal 14900kcal 15110kcal 15320kcal 15529kcal 15739kcal 15949kcal 16159kcal 16369kcal 16579kcal 16789kcal 16998kcal 17208kcal 17418kcal 17628kcal 17838kcal 18048kcal 18258kcal 18467kcal 18677kcal 18887kcal 19097kcal 19307kcal 19517kcal 19727kcal 19937kcal 20146kcal 20356kcal 20566kcal 20776kcal 20986kcal 21196kcal 21406kcal 21615kcal 21825kcal 22035kcal 22245kcal 22455kcal 22665kcal 22875kcal 23084kcal 23294kcal 23504kcal 23714kcal 23924kcal 24134kcal 24344kcal 24554kcal 24763kcal 24973kcal 25183kcal 25393kcal 25603kcal 25813kcal 26023kcal 26232kcal 26442kcal 26652kcal 26862kcal 27072kcal 27282kcal 27492kcal 27701kcal 27911kcal 28121kcal 28331kcal 28541kcal 28751kcal 28961kcal 29171kcal 29380kcal 29590kcal 29800kcal 30010kcal 30220kcal 30430kcal 30640kcal 30849kcal 31059kcal 31269kcal 31479kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7790kcal 8012kcal 8235kcal 8458kcal 8680kcal 8903kcal 9125kcal 9348kcal 9571kcal 9793kcal 10016kcal 10238kcal 10461kcal 10683kcal 10906kcal 11129kcal 11351kcal 11574kcal 11796kcal 12019kcal 12242kcal 12464kcal 12687kcal 12909kcal 13132kcal 13354kcal 13577kcal 13800kcal 14022kcal 14245kcal 14467kcal 14690kcal 14913kcal 15135kcal 15358kcal 15580kcal 15803kcal 16025kcal 16248kcal 16471kcal 16693kcal 16916kcal 17138kcal 17361kcal 17584kcal 17806kcal 18029kcal 18251kcal 18474kcal 18696kcal 18919kcal 19142kcal 19364kcal 19587kcal 19809kcal 20032kcal 20255kcal 20477kcal 20700kcal 20922kcal 21145kcal 21367kcal 21590kcal 21813kcal 22035kcal 22258kcal 22480kcal 22703kcal 22925kcal 23148kcal 23371kcal 23593kcal 23816kcal 24038kcal 24261kcal 24484kcal 24706kcal 24929kcal 25151kcal 25374kcal 25596kcal 25819kcal 26042kcal 26264kcal 26487kcal 26709kcal 26932kcal 27155kcal 27377kcal 27600kcal 27822kcal 28045kcal 28267kcal 28490kcal 28713kcal 28935kcal 29158kcal 29380kcal 29603kcal 29826kcal 30048kcal 30271kcal 30493kcal 30716kcal 30938kcal 31161kcal 31384kcal 31606kcal 31829kcal 32051kcal 32274kcal 32497kcal 32719kcal 32942kcal 33164kcal 33387kcal
部屋の片づけ全般 10683kcal 10989kcal 11294kcal 11599kcal 11904kcal 12210kcal 12515kcal 12820kcal 13126kcal 13431kcal 13736kcal 14041kcal 14347kcal 14652kcal 14957kcal 15262kcal 15568kcal 15873kcal 16178kcal 16483kcal 16789kcal 17094kcal 17399kcal 17704kcal 18010kcal 18315kcal 18620kcal 18925kcal 19231kcal 19536kcal 19841kcal 20146kcal 20452kcal 20757kcal 21062kcal 21367kcal 21673kcal 21978kcal 22283kcal 22588kcal 22894kcal 23199kcal 23504kcal 23809kcal 24115kcal 24420kcal 24725kcal 25030kcal 25336kcal 25641kcal 25946kcal 26252kcal 26557kcal 26862kcal 27167kcal 27473kcal 27778kcal 28083kcal 28388kcal 28694kcal 28999kcal 29304kcal 29609kcal 29915kcal 30220kcal 30525kcal 30830kcal 31136kcal 31441kcal 31746kcal 32051kcal 32357kcal 32662kcal 32967kcal 33272kcal 33578kcal 33883kcal 34188kcal 34493kcal 34799kcal 35104kcal 35409kcal 35714kcal 36020kcal 36325kcal 36630kcal 36935kcal 37241kcal 37546kcal 37851kcal 38157kcal 38462kcal 38767kcal 39072kcal 39378kcal 39683kcal 39988kcal 40293kcal 40599kcal 40904kcal 41209kcal 41514kcal 41820kcal 42125kcal 42430kcal 42735kcal 43041kcal 43346kcal 43651kcal 43956kcal 44262kcal 44567kcal 44872kcal 45177kcal 45483kcal 45788kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4451kcal 4578kcal 4706kcal 4833kcal 4960kcal 5087kcal 5214kcal 5341kcal 5469kcal 5596kcal 5723kcal 5850kcal 5977kcal 6105kcal 6232kcal 6359kcal 6486kcal 6613kcal 6741kcal 6868kcal 6995kcal 7122kcal 7249kcal 7377kcal 7504kcal 7631kcal 7758kcal 7885kcal 8012kcal 8140kcal 8267kcal 8394kcal 8521kcal 8648kcal 8776kcal 8903kcal 9030kcal 9157kcal 9284kcal 9412kcal 9539kcal 9666kcal 9793kcal 9920kcal 10048kcal 10175kcal 10302kcal 10429kcal 10556kcal 10683kcal 10811kcal 10938kcal 11065kcal 11192kcal 11319kcal 11447kcal 11574kcal 11701kcal 11828kcal 11955kcal 12083kcal 12210kcal 12337kcal 12464kcal 12591kcal 12719kcal 12846kcal 12973kcal 13100kcal 13227kcal 13354kcal 13482kcal 13609kcal 13736kcal 13863kcal 13990kcal 14118kcal 14245kcal 14372kcal 14499kcal 14626kcal 14754kcal 14881kcal 15008kcal 15135kcal 15262kcal 15389kcal 15517kcal 15644kcal 15771kcal 15898kcal 16025kcal 16153kcal 16280kcal 16407kcal 16534kcal 16661kcal 16789kcal 16916kcal 17043kcal 17170kcal 17297kcal 17425kcal 17552kcal 17679kcal 17806kcal 17933kcal 18060kcal 18188kcal 18315kcal 18442kcal 18569kcal 18696kcal 18824kcal 18951kcal 19078kcal
トイレ 4006kcal 4120kcal 4235kcal 4349kcal 4464kcal 4578kcal 4693kcal 4807kcal 4922kcal 5036kcal 5151kcal 5265kcal 5380kcal 5494kcal 5609kcal 5723kcal 5838kcal 5952kcal 6066kcal 6181kcal 6295kcal 6410kcal 6524kcal 6639kcal 6753kcal 6868kcal 6982kcal 7097kcal 7211kcal 7326kcal 7440kcal 7555kcal 7669kcal 7784kcal 7898kcal 8012kcal 8127kcal 8241kcal 8356kcal 8470kcal 8585kcal 8699kcal 8814kcal 8928kcal 9043kcal 9157kcal 9272kcal 9386kcal 9501kcal 9615kcal 9730kcal 9844kcal 9958kcal 10073kcal 10187kcal 10302kcal 10416kcal 10531kcal 10645kcal 10760kcal 10874kcal 10989kcal 11103kcal 11218kcal 11332kcal 11447kcal 11561kcal 11676kcal 11790kcal 11904kcal 12019kcal 12133kcal 12248kcal 12362kcal 12477kcal 12591kcal 12706kcal 12820kcal 12935kcal 13049kcal 13164kcal 13278kcal 13393kcal 13507kcal 13622kcal 13736kcal 13850kcal 13965kcal 14079kcal 14194kcal 14308kcal 14423kcal 14537kcal 14652kcal 14766kcal 14881kcal 14995kcal 15110kcal 15224kcal 15339kcal 15453kcal 15568kcal 15682kcal 15796kcal 15911kcal 16025kcal 16140kcal 16254kcal 16369kcal 16483kcal 16598kcal 16712kcal 16827kcal 16941kcal 17056kcal 17170kcal
風呂でシャワー 4451kcal 4578kcal 4706kcal 4833kcal 4960kcal 5087kcal 5214kcal 5341kcal 5469kcal 5596kcal 5723kcal 5850kcal 5977kcal 6105kcal 6232kcal 6359kcal 6486kcal 6613kcal 6741kcal 6868kcal 6995kcal 7122kcal 7249kcal 7377kcal 7504kcal 7631kcal 7758kcal 7885kcal 8012kcal 8140kcal 8267kcal 8394kcal 8521kcal 8648kcal 8776kcal 8903kcal 9030kcal 9157kcal 9284kcal 9412kcal 9539kcal 9666kcal 9793kcal 9920kcal 10048kcal 10175kcal 10302kcal 10429kcal 10556kcal 10683kcal 10811kcal 10938kcal 11065kcal 11192kcal 11319kcal 11447kcal 11574kcal 11701kcal 11828kcal 11955kcal 12083kcal 12210kcal 12337kcal 12464kcal 12591kcal 12719kcal 12846kcal 12973kcal 13100kcal 13227kcal 13354kcal 13482kcal 13609kcal 13736kcal 13863kcal 13990kcal 14118kcal 14245kcal 14372kcal 14499kcal 14626kcal 14754kcal 14881kcal 15008kcal 15135kcal 15262kcal 15389kcal 15517kcal 15644kcal 15771kcal 15898kcal 16025kcal 16153kcal 16280kcal 16407kcal 16534kcal 16661kcal 16789kcal 16916kcal 17043kcal 17170kcal 17297kcal 17425kcal 17552kcal 17679kcal 17806kcal 17933kcal 18060kcal 18188kcal 18315kcal 18442kcal 18569kcal 18696kcal 18824kcal 18951kcal 19078kcal
風呂で入浴 3338kcal 3434kcal 3529kcal 3624kcal 3720kcal 3815kcal 3911kcal 4006kcal 4101kcal 4197kcal 4292kcal 4388kcal 4483kcal 4578kcal 4674kcal 4769kcal 4865kcal 4960kcal 5055kcal 5151kcal 5246kcal 5341kcal 5437kcal 5532kcal 5628kcal 5723kcal 5818kcal 5914kcal 6009kcal 6105kcal 6200kcal 6295kcal 6391kcal 6486kcal 6582kcal 6677kcal 6772kcal 6868kcal 6963kcal 7059kcal 7154kcal 7249kcal 7345kcal 7440kcal 7536kcal 7631kcal 7726kcal 7822kcal 7917kcal 8012kcal 8108kcal 8203kcal 8299kcal 8394kcal 8489kcal 8585kcal 8680kcal 8776kcal 8871kcal 8966kcal 9062kcal 9157kcal 9253kcal 9348kcal 9443kcal 9539kcal 9634kcal 9730kcal 9825kcal 9920kcal 10016kcal 10111kcal 10206kcal 10302kcal 10397kcal 10493kcal 10588kcal 10683kcal 10779kcal 10874kcal 10970kcal 11065kcal 11160kcal 11256kcal 11351kcal 11447kcal 11542kcal 11637kcal 11733kcal 11828kcal 11924kcal 12019kcal 12114kcal 12210kcal 12305kcal 12401kcal 12496kcal 12591kcal 12687kcal 12782kcal 12877kcal 12973kcal 13068kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13450kcal 13545kcal 13641kcal 13736kcal 13831kcal 13927kcal 14022kcal 14118kcal 14213kcal 14308kcal
デスクワーク 2893kcal 2976kcal 3058kcal 3141kcal 3224kcal 3306kcal 3389kcal 3472kcal 3554kcal 3637kcal 3720kcal 3802kcal 3885kcal 3968kcal 4051kcal 4133kcal 4216kcal 4299kcal 4381kcal 4464kcal 4547kcal 4629kcal 4712kcal 4795kcal 4877kcal 4960kcal 5043kcal 5125kcal 5208kcal 5291kcal 5373kcal 5456kcal 5539kcal 5621kcal 5704kcal 5787kcal 5869kcal 5952kcal 6035kcal 6117kcal 6200kcal 6283kcal 6365kcal 6448kcal 6531kcal 6613kcal 6696kcal 6779kcal 6861kcal 6944kcal 7027kcal 7109kcal 7192kcal 7275kcal 7357kcal 7440kcal 7523kcal 7605kcal 7688kcal 7771kcal 7853kcal 7936kcal 8019kcal 8102kcal 8184kcal 8267kcal 8350kcal 8432kcal 8515kcal 8598kcal 8680kcal 8763kcal 8846kcal 8928kcal 9011kcal 9094kcal 9176kcal 9259kcal 9342kcal 9424kcal 9507kcal 9590kcal 9672kcal 9755kcal 9838kcal 9920kcal 10003kcal 10086kcal 10168kcal 10251kcal 10334kcal 10416kcal 10499kcal 10582kcal 10664kcal 10747kcal 10830kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11160kcal 11243kcal 11326kcal 11408kcal 11491kcal 11574kcal 11656kcal 11739kcal 11822kcal 11904kcal 11987kcal 12070kcal 12153kcal 12235kcal 12318kcal 12401kcal
立って仕事をする 4006kcal 4120kcal 4235kcal 4349kcal 4464kcal 4578kcal 4693kcal 4807kcal 4922kcal 5036kcal 5151kcal 5265kcal 5380kcal 5494kcal 5609kcal 5723kcal 5838kcal 5952kcal 6066kcal 6181kcal 6295kcal 6410kcal 6524kcal 6639kcal 6753kcal 6868kcal 6982kcal 7097kcal 7211kcal 7326kcal 7440kcal 7555kcal 7669kcal 7784kcal 7898kcal 8012kcal 8127kcal 8241kcal 8356kcal 8470kcal 8585kcal 8699kcal 8814kcal 8928kcal 9043kcal 9157kcal 9272kcal 9386kcal 9501kcal 9615kcal 9730kcal 9844kcal 9958kcal 10073kcal 10187kcal 10302kcal 10416kcal 10531kcal 10645kcal 10760kcal 10874kcal 10989kcal 11103kcal 11218kcal 11332kcal 11447kcal 11561kcal 11676kcal 11790kcal 11904kcal 12019kcal 12133kcal 12248kcal 12362kcal 12477kcal 12591kcal 12706kcal 12820kcal 12935kcal 13049kcal 13164kcal 13278kcal 13393kcal 13507kcal 13622kcal 13736kcal 13850kcal 13965kcal 14079kcal 14194kcal 14308kcal 14423kcal 14537kcal 14652kcal 14766kcal 14881kcal 14995kcal 15110kcal 15224kcal 15339kcal 15453kcal 15568kcal 15682kcal 15796kcal 15911kcal 16025kcal 16140kcal 16254kcal 16369kcal 16483kcal 16598kcal 16712kcal 16827kcal 16941kcal 17056kcal 17170kcal
体をよく動かす仕事 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7249kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8012kcal 8203kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8966kcal 9157kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9920kcal 10111kcal 10302kcal 10493kcal 10683kcal 10874kcal 11065kcal 11256kcal 11447kcal 11637kcal 11828kcal 12019kcal 12210kcal 12401kcal 12591kcal 12782kcal 12973kcal 13164kcal 13354kcal 13545kcal 13736kcal 13927kcal 14118kcal 14308kcal 14499kcal 14690kcal 14881kcal 15072kcal 15262kcal 15453kcal 15644kcal 15835kcal 16025kcal 16216kcal 16407kcal 16598kcal 16789kcal 16979kcal 17170kcal 17361kcal 17552kcal 17743kcal 17933kcal 18124kcal 18315kcal 18506kcal 18696kcal 18887kcal 19078kcal 19269kcal 19460kcal 19650kcal 19841kcal 20032kcal 20223kcal 20413kcal 20604kcal 20795kcal 20986kcal 21177kcal 21367kcal 21558kcal 21749kcal 21940kcal 22131kcal 22321kcal 22512kcal 22703kcal 22894kcal 23084kcal 23275kcal 23466kcal 23657kcal 23848kcal 24038kcal 24229kcal 24420kcal 24611kcal 24802kcal 24992kcal 25183kcal 25374kcal 25565kcal 25755kcal 25946kcal 26137kcal 26328kcal 26519kcal 26709kcal 26900kcal 27091kcal 27282kcal 27473kcal 27663kcal 27854kcal 28045kcal 28236kcal 28426kcal 28617kcal
電車バスに乗車 2893kcal 2976kcal 3058kcal 3141kcal 3224kcal 3306kcal 3389kcal 3472kcal 3554kcal 3637kcal 3720kcal 3802kcal 3885kcal 3968kcal 4051kcal 4133kcal 4216kcal 4299kcal 4381kcal 4464kcal 4547kcal 4629kcal 4712kcal 4795kcal 4877kcal 4960kcal 5043kcal 5125kcal 5208kcal 5291kcal 5373kcal 5456kcal 5539kcal 5621kcal 5704kcal 5787kcal 5869kcal 5952kcal 6035kcal 6117kcal 6200kcal 6283kcal 6365kcal 6448kcal 6531kcal 6613kcal 6696kcal 6779kcal 6861kcal 6944kcal 7027kcal 7109kcal 7192kcal 7275kcal 7357kcal 7440kcal 7523kcal 7605kcal 7688kcal 7771kcal 7853kcal 7936kcal 8019kcal 8102kcal 8184kcal 8267kcal 8350kcal 8432kcal 8515kcal 8598kcal 8680kcal 8763kcal 8846kcal 8928kcal 9011kcal 9094kcal 9176kcal 9259kcal 9342kcal 9424kcal 9507kcal 9590kcal 9672kcal 9755kcal 9838kcal 9920kcal 10003kcal 10086kcal 10168kcal 10251kcal 10334kcal 10416kcal 10499kcal 10582kcal 10664kcal 10747kcal 10830kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11160kcal 11243kcal 11326kcal 11408kcal 11491kcal 11574kcal 11656kcal 11739kcal 11822kcal 11904kcal 11987kcal 12070kcal 12153kcal 12235kcal 12318kcal 12401kcal
自動車を運転 5564kcal 5723kcal 5882kcal 6041kcal 6200kcal 6359kcal 6518kcal 6677kcal 6836kcal 6995kcal 7154kcal 7313kcal 7472kcal 7631kcal 7790kcal 7949kcal 8108kcal 8267kcal 8426kcal 8585kcal 8744kcal 8903kcal 9062kcal 9221kcal 9380kcal 9539kcal 9698kcal 9857kcal 10016kcal 10175kcal 10334kcal 10493kcal 10652kcal 10811kcal 10970kcal 11129kcal 11288kcal 11447kcal 11606kcal 11765kcal 11924kcal 12083kcal 12242kcal 12401kcal 12560kcal 12719kcal 12877kcal 13036kcal 13195kcal 13354kcal 13513kcal 13672kcal 13831kcal 13990kcal 14149kcal 14308kcal 14467kcal 14626kcal 14785kcal 14944kcal 15103kcal 15262kcal 15421kcal 15580kcal 15739kcal 15898kcal 16057kcal 16216kcal 16375kcal 16534kcal 16693kcal 16852kcal 17011kcal 17170kcal 17329kcal 17488kcal 17647kcal 17806kcal 17965kcal 18124kcal 18283kcal 18442kcal 18601kcal 18760kcal 18919kcal 19078kcal 19237kcal 19396kcal 19555kcal 19714kcal 19873kcal 20032kcal 20191kcal 20350kcal 20509kcal 20668kcal 20827kcal 20986kcal 21145kcal 21304kcal 21463kcal 21622kcal 21781kcal 21940kcal 22099kcal 22258kcal 22417kcal 22576kcal 22735kcal 22894kcal 23053kcal 23212kcal 23371kcal 23530kcal 23689kcal 23848kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30716kcal 31593kcal 32471kcal 33349kcal 34226kcal 35104kcal 35982kcal 36859kcal 37737kcal 38614kcal 39492kcal 40370kcal 41247kcal 42125kcal 43002kcal 43880kcal 44758kcal 45635kcal 46513kcal 47390kcal 48268kcal 49146kcal 50023kcal 50901kcal 51779kcal 52656kcal 53534kcal 54411kcal 55289kcal 56167kcal 57044kcal 57922kcal 58799kcal 59677kcal 60555kcal 61432kcal 62310kcal 63187kcal 64065kcal 64943kcal 65820kcal 66698kcal 67576kcal 68453kcal 69331kcal 70208kcal 71086kcal 71964kcal 72841kcal 73719kcal 74596kcal 75474kcal 76352kcal 77229kcal 78107kcal 78984kcal 79862kcal 80740kcal 81617kcal 82495kcal 83373kcal 84250kcal 85128kcal 86005kcal 86883kcal 87761kcal 88638kcal 89516kcal 90393kcal 91271kcal 92149kcal 93026kcal 93904kcal 94781kcal 95659kcal 96537kcal 97414kcal 98292kcal 99170kcal 100047kcal 100925kcal 101802kcal 102680kcal 103558kcal 104435kcal 105313kcal 106190kcal 107068kcal 107946kcal 108823kcal 109701kcal 110578kcal 111456kcal 112334kcal 113211kcal 114089kcal 114967kcal 115844kcal 116722kcal 117599kcal 118477kcal 119355kcal 120232kcal 121110kcal 121987kcal 122865kcal 123743kcal 124620kcal 125498kcal 126375kcal 127253kcal 128131kcal 129008kcal 129886kcal 130764kcal 131641kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27377kcal 28159kcal 28942kcal 29724kcal 30506kcal 31288kcal 32070kcal 32853kcal 33635kcal 34417kcal 35199kcal 35982kcal 36764kcal 37546kcal 38328kcal 39110kcal 39893kcal 40675kcal 41457kcal 42239kcal 43022kcal 43804kcal 44586kcal 45368kcal 46150kcal 46933kcal 47715kcal 48497kcal 49279kcal 50061kcal 50844kcal 51626kcal 52408kcal 53190kcal 53973kcal 54755kcal 55537kcal 56319kcal 57101kcal 57884kcal 58666kcal 59448kcal 60230kcal 61013kcal 61795kcal 62577kcal 63359kcal 64141kcal 64924kcal 65706kcal 66488kcal 67270kcal 68053kcal 68835kcal 69617kcal 70399kcal 71181kcal 71964kcal 72746kcal 73528kcal 74310kcal 75092kcal 75875kcal 76657kcal 77439kcal 78221kcal 79004kcal 79786kcal 80568kcal 81350kcal 82132kcal 82915kcal 83697kcal 84479kcal 85261kcal 86044kcal 86826kcal 87608kcal 88390kcal 89172kcal 89955kcal 90737kcal 91519kcal 92301kcal 93084kcal 93866kcal 94648kcal 95430kcal 96212kcal 96995kcal 97777kcal 98559kcal 99341kcal 100123kcal 100906kcal 101688kcal 102470kcal 103252kcal 104035kcal 104817kcal 105599kcal 106381kcal 107163kcal 107946kcal 108728kcal 109510kcal 110292kcal 111075kcal 111857kcal 112639kcal 113421kcal 114203kcal 114986kcal 115768kcal 116550kcal 117332kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26264kcal 27015kcal 27765kcal 28515kcal 29266kcal 30016kcal 30767kcal 31517kcal 32268kcal 33018kcal 33768kcal 34519kcal 35269kcal 36020kcal 36770kcal 37521kcal 38271kcal 39021kcal 39772kcal 40522kcal 41273kcal 42023kcal 42773kcal 43524kcal 44274kcal 45025kcal 45775kcal 46526kcal 47276kcal 48026kcal 48777kcal 49527kcal 50278kcal 51028kcal 51779kcal 52529kcal 53279kcal 54030kcal 54780kcal 55531kcal 56281kcal 57031kcal 57782kcal 58532kcal 59283kcal 60033kcal 60784kcal 61534kcal 62284kcal 63035kcal 63785kcal 64536kcal 65286kcal 66037kcal 66787kcal 67537kcal 68288kcal 69038kcal 69789kcal 70539kcal 71289kcal 72040kcal 72790kcal 73541kcal 74291kcal 75042kcal 75792kcal 76542kcal 77293kcal 78043kcal 78794kcal 79544kcal 80295kcal 81045kcal 81795kcal 82546kcal 83296kcal 84047kcal 84797kcal 85547kcal 86298kcal 87048kcal 87799kcal 88549kcal 89300kcal 90050kcal 90800kcal 91551kcal 92301kcal 93052kcal 93802kcal 94553kcal 95303kcal 96053kcal 96804kcal 97554kcal 98305kcal 99055kcal 99805kcal 100556kcal 101306kcal 102057kcal 102807kcal 103558kcal 104308kcal 105058kcal 105809kcal 106559kcal 107310kcal 108060kcal 108811kcal 109561kcal 110311kcal 111062kcal 111812kcal 112563kcal
水泳
(速め:全般)		 22258kcal 22894kcal 23530kcal 24166kcal 24802kcal 25438kcal 26073kcal 26709kcal 27345kcal 27981kcal 28617kcal 29253kcal 29889kcal 30525kcal 31161kcal 31797kcal 32433kcal 33069kcal 33705kcal 34341kcal 34977kcal 35613kcal 36249kcal 36885kcal 37521kcal 38157kcal 38792kcal 39428kcal 40064kcal 40700kcal 41336kcal 41972kcal 42608kcal 43244kcal 43880kcal 44516kcal 45152kcal 45788kcal 46424kcal 47060kcal 47696kcal 48332kcal 48968kcal 49604kcal 50240kcal 50876kcal 51511kcal 52147kcal 52783kcal 53419kcal 54055kcal 54691kcal 55327kcal 55963kcal 56599kcal 57235kcal 57871kcal 58507kcal 59143kcal 59779kcal 60415kcal 61051kcal 61687kcal 62323kcal 62959kcal 63595kcal 64230kcal 64866kcal 65502kcal 66138kcal 66774kcal 67410kcal 68046kcal 68682kcal 69318kcal 69954kcal 70590kcal 71226kcal 71862kcal 72498kcal 73134kcal 73770kcal 74406kcal 75042kcal 75678kcal 76314kcal 76949kcal 77585kcal 78221kcal 78857kcal 79493kcal 80129kcal 80765kcal 81401kcal 82037kcal 82673kcal 83309kcal 83945kcal 84581kcal 85217kcal 85853kcal 86489kcal 87125kcal 87761kcal 88397kcal 89033kcal 89668kcal 90304kcal 90940kcal 91576kcal 92212kcal 92848kcal 93484kcal 94120kcal 94756kcal 95392kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22258kcal 22894kcal 23530kcal 24166kcal 24802kcal 25438kcal 26073kcal 26709kcal 27345kcal 27981kcal 28617kcal 29253kcal 29889kcal 30525kcal 31161kcal 31797kcal 32433kcal 33069kcal 33705kcal 34341kcal 34977kcal 35613kcal 36249kcal 36885kcal 37521kcal 38157kcal 38792kcal 39428kcal 40064kcal 40700kcal 41336kcal 41972kcal 42608kcal 43244kcal 43880kcal 44516kcal 45152kcal 45788kcal 46424kcal 47060kcal 47696kcal 48332kcal 48968kcal 49604kcal 50240kcal 50876kcal 51511kcal 52147kcal 52783kcal 53419kcal 54055kcal 54691kcal 55327kcal 55963kcal 56599kcal 57235kcal 57871kcal 58507kcal 59143kcal 59779kcal 60415kcal 61051kcal 61687kcal 62323kcal 62959kcal 63595kcal 64230kcal 64866kcal 65502kcal 66138kcal 66774kcal 67410kcal 68046kcal 68682kcal 69318kcal 69954kcal 70590kcal 71226kcal 71862kcal 72498kcal 73134kcal 73770kcal 74406kcal 75042kcal 75678kcal 76314kcal 76949kcal 77585kcal 78221kcal 78857kcal 79493kcal 80129kcal 80765kcal 81401kcal 82037kcal 82673kcal 83309kcal 83945kcal 84581kcal 85217kcal 85853kcal 86489kcal 87125kcal 87761kcal 88397kcal 89033kcal 89668kcal 90304kcal 90940kcal 91576kcal 92212kcal 92848kcal 93484kcal 94120kcal 94756kcal 95392kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22258kcal 22894kcal 23530kcal 24166kcal 24802kcal 25438kcal 26073kcal 26709kcal 27345kcal 27981kcal 28617kcal 29253kcal 29889kcal 30525kcal 31161kcal 31797kcal 32433kcal 33069kcal 33705kcal 34341kcal 34977kcal 35613kcal 36249kcal 36885kcal 37521kcal 38157kcal 38792kcal 39428kcal 40064kcal 40700kcal 41336kcal 41972kcal 42608kcal 43244kcal 43880kcal 44516kcal 45152kcal 45788kcal 46424kcal 47060kcal 47696kcal 48332kcal 48968kcal 49604kcal 50240kcal 50876kcal 51511kcal 52147kcal 52783kcal 53419kcal 54055kcal 54691kcal 55327kcal 55963kcal 56599kcal 57235kcal 57871kcal 58507kcal 59143kcal 59779kcal 60415kcal 61051kcal 61687kcal 62323kcal 62959kcal 63595kcal 64230kcal 64866kcal 65502kcal 66138kcal 66774kcal 67410kcal 68046kcal 68682kcal 69318kcal 69954kcal 70590kcal 71226kcal 71862kcal 72498kcal 73134kcal 73770kcal 74406kcal 75042kcal 75678kcal 76314kcal 76949kcal 77585kcal 78221kcal 78857kcal 79493kcal 80129kcal 80765kcal 81401kcal 82037kcal 82673kcal 83309kcal 83945kcal 84581kcal 85217kcal 85853kcal 86489kcal 87125kcal 87761kcal 88397kcal 89033kcal 89668kcal 90304kcal 90940kcal 91576kcal 92212kcal 92848kcal 93484kcal 94120kcal 94756kcal 95392kcal
ダンス
激しい		 20032kcal 20604kcal 21177kcal 21749kcal 22321kcal 22894kcal 23466kcal 24038kcal 24611kcal 25183kcal 25755kcal 26328kcal 26900kcal 27473kcal 28045kcal 28617kcal 29190kcal 29762kcal 30334kcal 30907kcal 31479kcal 32051kcal 32624kcal 33196kcal 33768kcal 34341kcal 34913kcal 35486kcal 36058kcal 36630kcal 37203kcal 37775kcal 38347kcal 38920kcal 39492kcal 40064kcal 40637kcal 41209kcal 41781kcal 42354kcal 42926kcal 43498kcal 44071kcal 44643kcal 45216kcal 45788kcal 46360kcal 46933kcal 47505kcal 48077kcal 48650kcal 49222kcal 49794kcal 50367kcal 50939kcal 51511kcal 52084kcal 52656kcal 53229kcal 53801kcal 54373kcal 54946kcal 55518kcal 56090kcal 56663kcal 57235kcal 57807kcal 58380kcal 58952kcal 59524kcal 60097kcal 60669kcal 61241kcal 61814kcal 62386kcal 62959kcal 63531kcal 64103kcal 64676kcal 65248kcal 65820kcal 66393kcal 66965kcal 67537kcal 68110kcal 68682kcal 69254kcal 69827kcal 70399kcal 70972kcal 71544kcal 72116kcal 72689kcal 73261kcal 73833kcal 74406kcal 74978kcal 75550kcal 76123kcal 76695kcal 77267kcal 77840kcal 78412kcal 78984kcal 79557kcal 80129kcal 80702kcal 81274kcal 81846kcal 82419kcal 82991kcal 83563kcal 84136kcal 84708kcal 85280kcal 85853kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19587kcal 20146kcal 20706kcal 21266kcal 21825kcal 22385kcal 22945kcal 23504kcal 24064kcal 24623kcal 25183kcal 25743kcal 26302kcal 26862kcal 27422kcal 27981kcal 28541kcal 29101kcal 29660kcal 30220kcal 30779kcal 31339kcal 31899kcal 32458kcal 33018kcal 33578kcal 34137kcal 34697kcal 35257kcal 35816kcal 36376kcal 36935kcal 37495kcal 38055kcal 38614kcal 39174kcal 39734kcal 40293kcal 40853kcal 41413kcal 41972kcal 42532kcal 43091kcal 43651kcal 44211kcal 44770kcal 45330kcal 45890kcal 46449kcal 47009kcal 47569kcal 48128kcal 48688kcal 49247kcal 49807kcal 50367kcal 50926kcal 51486kcal 52046kcal 52605kcal 53165kcal 53725kcal 54284kcal 54844kcal 55403kcal 55963kcal 56523kcal 57082kcal 57642kcal 58202kcal 58761kcal 59321kcal 59881kcal 60440kcal 61000kcal 61559kcal 62119kcal 62679kcal 63238kcal 63798kcal 64358kcal 64917kcal 65477kcal 66037kcal 66596kcal 67156kcal 67715kcal 68275kcal 68835kcal 69394kcal 69954kcal 70514kcal 71073kcal 71633kcal 72193kcal 72752kcal 73312kcal 73871kcal 74431kcal 74991kcal 75550kcal 76110kcal 76670kcal 77229kcal 77789kcal 78349kcal 78908kcal 79468kcal 80027kcal 80587kcal 81147kcal 81706kcal 82266kcal 82826kcal 83385kcal 83945kcal
水泳
(普通:全般)		 18474kcal 19002kcal 19530kcal 20057kcal 20585kcal 21113kcal 21641kcal 22169kcal 22697kcal 23224kcal 23752kcal 24280kcal 24808kcal 25336kcal 25864kcal 26391kcal 26919kcal 27447kcal 27975kcal 28503kcal 29031kcal 29558kcal 30086kcal 30614kcal 31142kcal 31670kcal 32198kcal 32725kcal 33253kcal 33781kcal 34309kcal 34837kcal 35365kcal 35893kcal 36420kcal 36948kcal 37476kcal 38004kcal 38532kcal 39060kcal 39587kcal 40115kcal 40643kcal 41171kcal 41699kcal 42227kcal 42754kcal 43282kcal 43810kcal 44338kcal 44866kcal 45394kcal 45921kcal 46449kcal 46977kcal 47505kcal 48033kcal 48561kcal 49088kcal 49616kcal 50144kcal 50672kcal 51200kcal 51728kcal 52256kcal 52783kcal 53311kcal 53839kcal 54367kcal 54895kcal 55423kcal 55950kcal 56478kcal 57006kcal 57534kcal 58062kcal 58590kcal 59117kcal 59645kcal 60173kcal 60701kcal 61229kcal 61757kcal 62284kcal 62812kcal 63340kcal 63868kcal 64396kcal 64924kcal 65451kcal 65979kcal 66507kcal 67035kcal 67563kcal 68091kcal 68619kcal 69146kcal 69674kcal 70202kcal 70730kcal 71258kcal 71786kcal 72313kcal 72841kcal 73369kcal 73897kcal 74425kcal 74953kcal 75480kcal 76008kcal 76536kcal 77064kcal 77592kcal 78120kcal 78647kcal 79175kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17806kcal 18315kcal 18824kcal 19332kcal 19841kcal 20350kcal 20859kcal 21367kcal 21876kcal 22385kcal 22894kcal 23402kcal 23911kcal 24420kcal 24929kcal 25438kcal 25946kcal 26455kcal 26964kcal 27473kcal 27981kcal 28490kcal 28999kcal 29508kcal 30016kcal 30525kcal 31034kcal 31543kcal 32051kcal 32560kcal 33069kcal 33578kcal 34086kcal 34595kcal 35104kcal 35613kcal 36121kcal 36630kcal 37139kcal 37648kcal 38157kcal 38665kcal 39174kcal 39683kcal 40192kcal 40700kcal 41209kcal 41718kcal 42227kcal 42735kcal 43244kcal 43753kcal 44262kcal 44770kcal 45279kcal 45788kcal 46297kcal 46805kcal 47314kcal 47823kcal 48332kcal 48840kcal 49349kcal 49858kcal 50367kcal 50876kcal 51384kcal 51893kcal 52402kcal 52911kcal 53419kcal 53928kcal 54437kcal 54946kcal 55454kcal 55963kcal 56472kcal 56981kcal 57489kcal 57998kcal 58507kcal 59016kcal 59524kcal 60033kcal 60542kcal 61051kcal 61559kcal 62068kcal 62577kcal 63086kcal 63595kcal 64103kcal 64612kcal 65121kcal 65630kcal 66138kcal 66647kcal 67156kcal 67665kcal 68173kcal 68682kcal 69191kcal 69700kcal 70208kcal 70717kcal 71226kcal 71735kcal 72243kcal 72752kcal 73261kcal 73770kcal 74278kcal 74787kcal 75296kcal 75805kcal 76314kcal
山登り 17806kcal 18315kcal 18824kcal 19332kcal 19841kcal 20350kcal 20859kcal 21367kcal 21876kcal 22385kcal 22894kcal 23402kcal 23911kcal 24420kcal 24929kcal 25438kcal 25946kcal 26455kcal 26964kcal 27473kcal 27981kcal 28490kcal 28999kcal 29508kcal 30016kcal 30525kcal 31034kcal 31543kcal 32051kcal 32560kcal 33069kcal 33578kcal 34086kcal 34595kcal 35104kcal 35613kcal 36121kcal 36630kcal 37139kcal 37648kcal 38157kcal 38665kcal 39174kcal 39683kcal 40192kcal 40700kcal 41209kcal 41718kcal 42227kcal 42735kcal 43244kcal 43753kcal 44262kcal 44770kcal 45279kcal 45788kcal 46297kcal 46805kcal 47314kcal 47823kcal 48332kcal 48840kcal 49349kcal 49858kcal 50367kcal 50876kcal 51384kcal 51893kcal 52402kcal 52911kcal 53419kcal 53928kcal 54437kcal 54946kcal 55454kcal 55963kcal 56472kcal 56981kcal 57489kcal 57998kcal 58507kcal 59016kcal 59524kcal 60033kcal 60542kcal 61051kcal 61559kcal 62068kcal 62577kcal 63086kcal 63595kcal 64103kcal 64612kcal 65121kcal 65630kcal 66138kcal 66647kcal 67156kcal 67665kcal 68173kcal 68682kcal 69191kcal 69700kcal 70208kcal 70717kcal 71226kcal 71735kcal 72243kcal 72752kcal 73261kcal 73770kcal 74278kcal 74787kcal 75296kcal 75805kcal 76314kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17806kcal 18315kcal 18824kcal 19332kcal 19841kcal 20350kcal 20859kcal 21367kcal 21876kcal 22385kcal 22894kcal 23402kcal 23911kcal 24420kcal 24929kcal 25438kcal 25946kcal 26455kcal 26964kcal 27473kcal 27981kcal 28490kcal 28999kcal 29508kcal 30016kcal 30525kcal 31034kcal 31543kcal 32051kcal 32560kcal 33069kcal 33578kcal 34086kcal 34595kcal 35104kcal 35613kcal 36121kcal 36630kcal 37139kcal 37648kcal 38157kcal 38665kcal 39174kcal 39683kcal 40192kcal 40700kcal 41209kcal 41718kcal 42227kcal 42735kcal 43244kcal 43753kcal 44262kcal 44770kcal 45279kcal 45788kcal 46297kcal 46805kcal 47314kcal 47823kcal 48332kcal 48840kcal 49349kcal 49858kcal 50367kcal 50876kcal 51384kcal 51893kcal 52402kcal 52911kcal 53419kcal 53928kcal 54437kcal 54946kcal 55454kcal 55963kcal 56472kcal 56981kcal 57489kcal 57998kcal 58507kcal 59016kcal 59524kcal 60033kcal 60542kcal 61051kcal 61559kcal 62068kcal 62577kcal 63086kcal 63595kcal 64103kcal 64612kcal 65121kcal 65630kcal 66138kcal 66647kcal 67156kcal 67665kcal 68173kcal 68682kcal 69191kcal 69700kcal 70208kcal 70717kcal 71226kcal 71735kcal 72243kcal 72752kcal 73261kcal 73770kcal 74278kcal 74787kcal 75296kcal 75805kcal 76314kcal
HIIT
ジャンプあり		 17806kcal 18315kcal 18824kcal 19332kcal 19841kcal 20350kcal 20859kcal 21367kcal 21876kcal 22385kcal 22894kcal 23402kcal 23911kcal 24420kcal 24929kcal 25438kcal 25946kcal 26455kcal 26964kcal 27473kcal 27981kcal 28490kcal 28999kcal 29508kcal 30016kcal 30525kcal 31034kcal 31543kcal 32051kcal 32560kcal 33069kcal 33578kcal 34086kcal 34595kcal 35104kcal 35613kcal 36121kcal 36630kcal 37139kcal 37648kcal 38157kcal 38665kcal 39174kcal 39683kcal 40192kcal 40700kcal 41209kcal 41718kcal 42227kcal 42735kcal 43244kcal 43753kcal 44262kcal 44770kcal 45279kcal 45788kcal 46297kcal 46805kcal 47314kcal 47823kcal 48332kcal 48840kcal 49349kcal 49858kcal 50367kcal 50876kcal 51384kcal 51893kcal 52402kcal 52911kcal 53419kcal 53928kcal 54437kcal 54946kcal 55454kcal 55963kcal 56472kcal 56981kcal 57489kcal 57998kcal 58507kcal 59016kcal 59524kcal 60033kcal 60542kcal 61051kcal 61559kcal 62068kcal 62577kcal 63086kcal 63595kcal 64103kcal 64612kcal 65121kcal 65630kcal 66138kcal 66647kcal 67156kcal 67665kcal 68173kcal 68682kcal 69191kcal 69700kcal 70208kcal 70717kcal 71226kcal 71735kcal 72243kcal 72752kcal 73261kcal 73770kcal 74278kcal 74787kcal 75296kcal 75805kcal 76314kcal
ダンス
普通		 16248kcal 16712kcal 17177kcal 17641kcal 18105kcal 18569kcal 19033kcal 19498kcal 19962kcal 20426kcal 20890kcal 21355kcal 21819kcal 22283kcal 22747kcal 23212kcal 23676kcal 24140kcal 24604kcal 25069kcal 25533kcal 25997kcal 26461kcal 26926kcal 27390kcal 27854kcal 28318kcal 28783kcal 29247kcal 29711kcal 30175kcal 30640kcal 31104kcal 31568kcal 32032kcal 32497kcal 32961kcal 33425kcal 33889kcal 34354kcal 34818kcal 35282kcal 35746kcal 36210kcal 36675kcal 37139kcal 37603kcal 38067kcal 38532kcal 38996kcal 39460kcal 39924kcal 40389kcal 40853kcal 41317kcal 41781kcal 42246kcal 42710kcal 43174kcal 43638kcal 44103kcal 44567kcal 45031kcal 45495kcal 45960kcal 46424kcal 46888kcal 47352kcal 47817kcal 48281kcal 48745kcal 49209kcal 49674kcal 50138kcal 50602kcal 51066kcal 51531kcal 51995kcal 52459kcal 52923kcal 53388kcal 53852kcal 54316kcal 54780kcal 55244kcal 55709kcal 56173kcal 56637kcal 57101kcal 57566kcal 58030kcal 58494kcal 58958kcal 59423kcal 59887kcal 60351kcal 60815kcal 61280kcal 61744kcal 62208kcal 62672kcal 63137kcal 63601kcal 64065kcal 64529kcal 64994kcal 65458kcal 65922kcal 66386kcal 66851kcal 67315kcal 67779kcal 68243kcal 68708kcal 69172kcal 69636kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13354kcal 13736kcal 14118kcal 14499kcal 14881kcal 15262kcal 15644kcal 16025kcal 16407kcal 16789kcal 17170kcal 17552kcal 17933kcal 18315kcal 18696kcal 19078kcal 19460kcal 19841kcal 20223kcal 20604kcal 20986kcal 21367kcal 21749kcal 22131kcal 22512kcal 22894kcal 23275kcal 23657kcal 24038kcal 24420kcal 24802kcal 25183kcal 25565kcal 25946kcal 26328kcal 26709kcal 27091kcal 27473kcal 27854kcal 28236kcal 28617kcal 28999kcal 29380kcal 29762kcal 30144kcal 30525kcal 30907kcal 31288kcal 31670kcal 32051kcal 32433kcal 32815kcal 33196kcal 33578kcal 33959kcal 34341kcal 34722kcal 35104kcal 35486kcal 35867kcal 36249kcal 36630kcal 37012kcal 37393kcal 37775kcal 38157kcal 38538kcal 38920kcal 39301kcal 39683kcal 40064kcal 40446kcal 40827kcal 41209kcal 41591kcal 41972kcal 42354kcal 42735kcal 43117kcal 43498kcal 43880kcal 44262kcal 44643kcal 45025kcal 45406kcal 45788kcal 46169kcal 46551kcal 46933kcal 47314kcal 47696kcal 48077kcal 48459kcal 48840kcal 49222kcal 49604kcal 49985kcal 50367kcal 50748kcal 51130kcal 51511kcal 51893kcal 52275kcal 52656kcal 53038kcal 53419kcal 53801kcal 54182kcal 54564kcal 54946kcal 55327kcal 55709kcal 56090kcal 56472kcal 56853kcal 57235kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13354kcal 13736kcal 14118kcal 14499kcal 14881kcal 15262kcal 15644kcal 16025kcal 16407kcal 16789kcal 17170kcal 17552kcal 17933kcal 18315kcal 18696kcal 19078kcal 19460kcal 19841kcal 20223kcal 20604kcal 20986kcal 21367kcal 21749kcal 22131kcal 22512kcal 22894kcal 23275kcal 23657kcal 24038kcal 24420kcal 24802kcal 25183kcal 25565kcal 25946kcal 26328kcal 26709kcal 27091kcal 27473kcal 27854kcal 28236kcal 28617kcal 28999kcal 29380kcal 29762kcal 30144kcal 30525kcal 30907kcal 31288kcal 31670kcal 32051kcal 32433kcal 32815kcal 33196kcal 33578kcal 33959kcal 34341kcal 34722kcal 35104kcal 35486kcal 35867kcal 36249kcal 36630kcal 37012kcal 37393kcal 37775kcal 38157kcal 38538kcal 38920kcal 39301kcal 39683kcal 40064kcal 40446kcal 40827kcal 41209kcal 41591kcal 41972kcal 42354kcal 42735kcal 43117kcal 43498kcal 43880kcal 44262kcal 44643kcal 45025kcal 45406kcal 45788kcal 46169kcal 46551kcal 46933kcal 47314kcal 47696kcal 48077kcal 48459kcal 48840kcal 49222kcal 49604kcal 49985kcal 50367kcal 50748kcal 51130kcal 51511kcal 51893kcal 52275kcal 52656kcal 53038kcal 53419kcal 53801kcal 54182kcal 54564kcal 54946kcal 55327kcal 55709kcal 56090kcal 56472kcal 56853kcal 57235kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12808kcal 13145kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17526kcal 17863kcal 18200kcal 18537kcal 18874kcal 19212kcal 19549kcal 19886kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23256kcal 23593kcal 23930kcal 24267kcal 24604kcal 24941kcal 25279kcal 25616kcal 25953kcal 26290kcal 26627kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28986kcal 29323kcal 29660kcal 29997kcal 30334kcal 30671kcal 31008kcal 31345kcal 31683kcal 32020kcal 32357kcal 32694kcal 33031kcal 33368kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34716kcal 35053kcal 35390kcal 35727kcal 36064kcal 36401kcal 36738kcal 37075kcal 37412kcal 37749kcal 38087kcal 38424kcal 38761kcal 39098kcal 39435kcal 39772kcal 40109kcal 40446kcal 40783kcal 41120kcal 41457kcal 41794kcal 42131kcal 42468kcal 42805kcal 43142kcal 43479kcal 43816kcal 44154kcal 44491kcal 44828kcal 45165kcal 45502kcal 45839kcal 46176kcal 46513kcal 46850kcal 47187kcal 47524kcal 47861kcal 48198kcal 48535kcal 48872kcal 49209kcal 49546kcal 49883kcal 50220kcal 50558kcal
踏み台昇降 11129kcal 11447kcal 11765kcal 12083kcal 12401kcal 12719kcal 13036kcal 13354kcal 13672kcal 13990kcal 14308kcal 14626kcal 14944kcal 15262kcal 15580kcal 15898kcal 16216kcal 16534kcal 16852kcal 17170kcal 17488kcal 17806kcal 18124kcal 18442kcal 18760kcal 19078kcal 19396kcal 19714kcal 20032kcal 20350kcal 20668kcal 20986kcal 21304kcal 21622kcal 21940kcal 22258kcal 22576kcal 22894kcal 23212kcal 23530kcal 23848kcal 24166kcal 24484kcal 24802kcal 25120kcal 25438kcal 25755kcal 26073kcal 26391kcal 26709kcal 27027kcal 27345kcal 27663kcal 27981kcal 28299kcal 28617kcal 28935kcal 29253kcal 29571kcal 29889kcal 30207kcal 30525kcal 30843kcal 31161kcal 31479kcal 31797kcal 32115kcal 32433kcal 32751kcal 33069kcal 33387kcal 33705kcal 34023kcal 34341kcal 34659kcal 34977kcal 35295kcal 35613kcal 35931kcal 36249kcal 36567kcal 36885kcal 37203kcal 37521kcal 37839kcal 38157kcal 38474kcal 38792kcal 39110kcal 39428kcal 39746kcal 40064kcal 40382kcal 40700kcal 41018kcal 41336kcal 41654kcal 41972kcal 42290kcal 42608kcal 42926kcal 43244kcal 43562kcal 43880kcal 44198kcal 44516kcal 44834kcal 45152kcal 45470kcal 45788kcal 46106kcal 46424kcal 46742kcal 47060kcal 47378kcal 47696kcal
HIIT
ジャンプなし		 11129kcal 11447kcal 11765kcal 12083kcal 12401kcal 12719kcal 13036kcal 13354kcal 13672kcal 13990kcal 14308kcal 14626kcal 14944kcal 15262kcal 15580kcal 15898kcal 16216kcal 16534kcal 16852kcal 17170kcal 17488kcal 17806kcal 18124kcal 18442kcal 18760kcal 19078kcal 19396kcal 19714kcal 20032kcal 20350kcal 20668kcal 20986kcal 21304kcal 21622kcal 21940kcal 22258kcal 22576kcal 22894kcal 23212kcal 23530kcal 23848kcal 24166kcal 24484kcal 24802kcal 25120kcal 25438kcal 25755kcal 26073kcal 26391kcal 26709kcal 27027kcal 27345kcal 27663kcal 27981kcal 28299kcal 28617kcal 28935kcal 29253kcal 29571kcal 29889kcal 30207kcal 30525kcal 30843kcal 31161kcal 31479kcal 31797kcal 32115kcal 32433kcal 32751kcal 33069kcal 33387kcal 33705kcal 34023kcal 34341kcal 34659kcal 34977kcal 35295kcal 35613kcal 35931kcal 36249kcal 36567kcal 36885kcal 37203kcal 37521kcal 37839kcal 38157kcal 38474kcal 38792kcal 39110kcal 39428kcal 39746kcal 40064kcal 40382kcal 40700kcal 41018kcal 41336kcal 41654kcal 41972kcal 42290kcal 42608kcal 42926kcal 43244kcal 43562kcal 43880kcal 44198kcal 44516kcal 44834kcal 45152kcal 45470kcal 45788kcal 46106kcal 46424kcal 46742kcal 47060kcal 47378kcal 47696kcal
ダンス
ゆっくり		 11129kcal 11447kcal 11765kcal 12083kcal 12401kcal 12719kcal 13036kcal 13354kcal 13672kcal 13990kcal 14308kcal 14626kcal 14944kcal 15262kcal 15580kcal 15898kcal 16216kcal 16534kcal 16852kcal 17170kcal 17488kcal 17806kcal 18124kcal 18442kcal 18760kcal 19078kcal 19396kcal 19714kcal 20032kcal 20350kcal 20668kcal 20986kcal 21304kcal 21622kcal 21940kcal 22258kcal 22576kcal 22894kcal 23212kcal 23530kcal 23848kcal 24166kcal 24484kcal 24802kcal 25120kcal 25438kcal 25755kcal 26073kcal 26391kcal 26709kcal 27027kcal 27345kcal 27663kcal 27981kcal 28299kcal 28617kcal 28935kcal 29253kcal 29571kcal 29889kcal 30207kcal 30525kcal 30843kcal 31161kcal 31479kcal 31797kcal 32115kcal 32433kcal 32751kcal 33069kcal 33387kcal 33705kcal 34023kcal 34341kcal 34659kcal 34977kcal 35295kcal 35613kcal 35931kcal 36249kcal 36567kcal 36885kcal 37203kcal 37521kcal 37839kcal 38157kcal 38474kcal 38792kcal 39110kcal 39428kcal 39746kcal 40064kcal 40382kcal 40700kcal 41018kcal 41336kcal 41654kcal 41972kcal 42290kcal 42608kcal 42926kcal 43244kcal 43562kcal 43880kcal 44198kcal 44516kcal 44834kcal 45152kcal 45470kcal 45788kcal 46106kcal 46424kcal 46742kcal 47060kcal 47378kcal 47696kcal
筋トレ
スクワット		 11129kcal 11447kcal 11765kcal 12083kcal 12401kcal 12719kcal 13036kcal 13354kcal 13672kcal 13990kcal 14308kcal 14626kcal 14944kcal 15262kcal 15580kcal 15898kcal 16216kcal 16534kcal 16852kcal 17170kcal 17488kcal 17806kcal 18124kcal 18442kcal 18760kcal 19078kcal 19396kcal 19714kcal 20032kcal 20350kcal 20668kcal 20986kcal 21304kcal 21622kcal 21940kcal 22258kcal 22576kcal 22894kcal 23212kcal 23530kcal 23848kcal 24166kcal 24484kcal 24802kcal 25120kcal 25438kcal 25755kcal 26073kcal 26391kcal 26709kcal 27027kcal 27345kcal 27663kcal 27981kcal 28299kcal 28617kcal 28935kcal 29253kcal 29571kcal 29889kcal 30207kcal 30525kcal 30843kcal 31161kcal 31479kcal 31797kcal 32115kcal 32433kcal 32751kcal 33069kcal 33387kcal 33705kcal 34023kcal 34341kcal 34659kcal 34977kcal 35295kcal 35613kcal 35931kcal 36249kcal 36567kcal 36885kcal 37203kcal 37521kcal 37839kcal 38157kcal 38474kcal 38792kcal 39110kcal 39428kcal 39746kcal 40064kcal 40382kcal 40700kcal 41018kcal 41336kcal 41654kcal 41972kcal 42290kcal 42608kcal 42926kcal 43244kcal 43562kcal 43880kcal 44198kcal 44516kcal 44834kcal 45152kcal 45470kcal 45788kcal 46106kcal 46424kcal 46742kcal 47060kcal 47378kcal 47696kcal
部屋の片づけ全般 10683kcal 10989kcal 11294kcal 11599kcal 11904kcal 12210kcal 12515kcal 12820kcal 13126kcal 13431kcal 13736kcal 14041kcal 14347kcal 14652kcal 14957kcal 15262kcal 15568kcal 15873kcal 16178kcal 16483kcal 16789kcal 17094kcal 17399kcal 17704kcal 18010kcal 18315kcal 18620kcal 18925kcal 19231kcal 19536kcal 19841kcal 20146kcal 20452kcal 20757kcal 21062kcal 21367kcal 21673kcal 21978kcal 22283kcal 22588kcal 22894kcal 23199kcal 23504kcal 23809kcal 24115kcal 24420kcal 24725kcal 25030kcal 25336kcal 25641kcal 25946kcal 26252kcal 26557kcal 26862kcal 27167kcal 27473kcal 27778kcal 28083kcal 28388kcal 28694kcal 28999kcal 29304kcal 29609kcal 29915kcal 30220kcal 30525kcal 30830kcal 31136kcal 31441kcal 31746kcal 32051kcal 32357kcal 32662kcal 32967kcal 33272kcal 33578kcal 33883kcal 34188kcal 34493kcal 34799kcal 35104kcal 35409kcal 35714kcal 36020kcal 36325kcal 36630kcal 36935kcal 37241kcal 37546kcal 37851kcal 38157kcal 38462kcal 38767kcal 39072kcal 39378kcal 39683kcal 39988kcal 40293kcal 40599kcal 40904kcal 41209kcal 41514kcal 41820kcal 42125kcal 42430kcal 42735kcal 43041kcal 43346kcal 43651kcal 43956kcal 44262kcal 44567kcal 44872kcal 45177kcal 45483kcal 45788kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10016kcal 10302kcal 10588kcal 10874kcal 11160kcal 11447kcal 11733kcal 12019kcal 12305kcal 12591kcal 12877kcal 13164kcal 13450kcal 13736kcal 14022kcal 14308kcal 14595kcal 14881kcal 15167kcal 15453kcal 15739kcal 16025kcal 16312kcal 16598kcal 16884kcal 17170kcal 17456kcal 17743kcal 18029kcal 18315kcal 18601kcal 18887kcal 19173kcal 19460kcal 19746kcal 20032kcal 20318kcal 20604kcal 20890kcal 21177kcal 21463kcal 21749kcal 22035kcal 22321kcal 22608kcal 22894kcal 23180kcal 23466kcal 23752kcal 24038kcal 24325kcal 24611kcal 24897kcal 25183kcal 25469kcal 25755kcal 26042kcal 26328kcal 26614kcal 26900kcal 27186kcal 27473kcal 27759kcal 28045kcal 28331kcal 28617kcal 28903kcal 29190kcal 29476kcal 29762kcal 30048kcal 30334kcal 30620kcal 30907kcal 31193kcal 31479kcal 31765kcal 32051kcal 32338kcal 32624kcal 32910kcal 33196kcal 33482kcal 33768kcal 34055kcal 34341kcal 34627kcal 34913kcal 35199kcal 35486kcal 35772kcal 36058kcal 36344kcal 36630kcal 36916kcal 37203kcal 37489kcal 37775kcal 38061kcal 38347kcal 38633kcal 38920kcal 39206kcal 39492kcal 39778kcal 40064kcal 40351kcal 40637kcal 40923kcal 41209kcal 41495kcal 41781kcal 42068kcal 42354kcal 42640kcal 42926kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9571kcal 9844kcal 10117kcal 10391kcal 10664kcal 10938kcal 11211kcal 11485kcal 11758kcal 12032kcal 12305kcal 12579kcal 12852kcal 13126kcal 13399kcal 13672kcal 13946kcal 14219kcal 14493kcal 14766kcal 15040kcal 15313kcal 15587kcal 15860kcal 16134kcal 16407kcal 16680kcal 16954kcal 17227kcal 17501kcal 17774kcal 18048kcal 18321kcal 18595kcal 18868kcal 19142kcal 19415kcal 19689kcal 19962kcal 20235kcal 20509kcal 20782kcal 21056kcal 21329kcal 21603kcal 21876kcal 22150kcal 22423kcal 22697kcal 22970kcal 23243kcal 23517kcal 23790kcal 24064kcal 24337kcal 24611kcal 24884kcal 25158kcal 25431kcal 25705kcal 25978kcal 26252kcal 26525kcal 26798kcal 27072kcal 27345kcal 27619kcal 27892kcal 28166kcal 28439kcal 28713kcal 28986kcal 29260kcal 29533kcal 29806kcal 30080kcal 30353kcal 30627kcal 30900kcal 31174kcal 31447kcal 31721kcal 31994kcal 32268kcal 32541kcal 32815kcal 33088kcal 33361kcal 33635kcal 33908kcal 34182kcal 34455kcal 34729kcal 35002kcal 35276kcal 35549kcal 35823kcal 36096kcal 36369kcal 36643kcal 36916kcal 37190kcal 37463kcal 37737kcal 38010kcal 38284kcal 38557kcal 38831kcal 39104kcal 39378kcal 39651kcal 39924kcal 40198kcal 40471kcal 40745kcal 41018kcal
ヨガ
パワー		 8903kcal 9157kcal 9412kcal 9666kcal 9920kcal 10175kcal 10429kcal 10683kcal 10938kcal 11192kcal 11447kcal 11701kcal 11955kcal 12210kcal 12464kcal 12719kcal 12973kcal 13227kcal 13482kcal 13736kcal 13990kcal 14245kcal 14499kcal 14754kcal 15008kcal 15262kcal 15517kcal 15771kcal 16025kcal 16280kcal 16534kcal 16789kcal 17043kcal 17297kcal 17552kcal 17806kcal 18060kcal 18315kcal 18569kcal 18824kcal 19078kcal 19332kcal 19587kcal 19841kcal 20096kcal 20350kcal 20604kcal 20859kcal 21113kcal 21367kcal 21622kcal 21876kcal 22131kcal 22385kcal 22639kcal 22894kcal 23148kcal 23402kcal 23657kcal 23911kcal 24166kcal 24420kcal 24674kcal 24929kcal 25183kcal 25438kcal 25692kcal 25946kcal 26201kcal 26455kcal 26709kcal 26964kcal 27218kcal 27473kcal 27727kcal 27981kcal 28236kcal 28490kcal 28744kcal 28999kcal 29253kcal 29508kcal 29762kcal 30016kcal 30271kcal 30525kcal 30779kcal 31034kcal 31288kcal 31543kcal 31797kcal 32051kcal 32306kcal 32560kcal 32815kcal 33069kcal 33323kcal 33578kcal 33832kcal 34086kcal 34341kcal 34595kcal 34850kcal 35104kcal 35358kcal 35613kcal 35867kcal 36121kcal 36376kcal 36630kcal 36885kcal 37139kcal 37393kcal 37648kcal 37902kcal 38157kcal
筋トレ
腹筋運動		 8458kcal 8699kcal 8941kcal 9183kcal 9424kcal 9666kcal 9908kcal 10149kcal 10391kcal 10633kcal 10874kcal 11116kcal 11358kcal 11599kcal 11841kcal 12083kcal 12324kcal 12566kcal 12808kcal 13049kcal 13291kcal 13533kcal 13774kcal 14016kcal 14257kcal 14499kcal 14741kcal 14982kcal 15224kcal 15466kcal 15707kcal 15949kcal 16191kcal 16432kcal 16674kcal 16916kcal 17157kcal 17399kcal 17641kcal 17882kcal 18124kcal 18366kcal 18607kcal 18849kcal 19091kcal 19332kcal 19574kcal 19816kcal 20057kcal 20299kcal 20541kcal 20782kcal 21024kcal 21266kcal 21507kcal 21749kcal 21991kcal 22232kcal 22474kcal 22716kcal 22957kcal 23199kcal 23441kcal 23682kcal 23924kcal 24166kcal 24407kcal 24649kcal 24891kcal 25132kcal 25374kcal 25616kcal 25857kcal 26099kcal 26341kcal 26582kcal 26824kcal 27066kcal 27307kcal 27549kcal 27791kcal 28032kcal 28274kcal 28515kcal 28757kcal 28999kcal 29240kcal 29482kcal 29724kcal 29965kcal 30207kcal 30449kcal 30690kcal 30932kcal 31174kcal 31415kcal 31657kcal 31899kcal 32140kcal 32382kcal 32624kcal 32865kcal 33107kcal 33349kcal 33590kcal 33832kcal 34074kcal 34315kcal 34557kcal 34799kcal 35040kcal 35282kcal 35524kcal 35765kcal 36007kcal 36249kcal
筋トレ
背筋運動		 8458kcal 8699kcal 8941kcal 9183kcal 9424kcal 9666kcal 9908kcal 10149kcal 10391kcal 10633kcal 10874kcal 11116kcal 11358kcal 11599kcal 11841kcal 12083kcal 12324kcal 12566kcal 12808kcal 13049kcal 13291kcal 13533kcal 13774kcal 14016kcal 14257kcal 14499kcal 14741kcal 14982kcal 15224kcal 15466kcal 15707kcal 15949kcal 16191kcal 16432kcal 16674kcal 16916kcal 17157kcal 17399kcal 17641kcal 17882kcal 18124kcal 18366kcal 18607kcal 18849kcal 19091kcal 19332kcal 19574kcal 19816kcal 20057kcal 20299kcal 20541kcal 20782kcal 21024kcal 21266kcal 21507kcal 21749kcal 21991kcal 22232kcal 22474kcal 22716kcal 22957kcal 23199kcal 23441kcal 23682kcal 23924kcal 24166kcal 24407kcal 24649kcal 24891kcal 25132kcal 25374kcal 25616kcal 25857kcal 26099kcal 26341kcal 26582kcal 26824kcal 27066kcal 27307kcal 27549kcal 27791kcal 28032kcal 28274kcal 28515kcal 28757kcal 28999kcal 29240kcal 29482kcal 29724kcal 29965kcal 30207kcal 30449kcal 30690kcal 30932kcal 31174kcal 31415kcal 31657kcal 31899kcal 32140kcal 32382kcal 32624kcal 32865kcal 33107kcal 33349kcal 33590kcal 33832kcal 34074kcal 34315kcal 34557kcal 34799kcal 35040kcal 35282kcal 35524kcal 35765kcal 36007kcal 36249kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8458kcal 8699kcal 8941kcal 9183kcal 9424kcal 9666kcal 9908kcal 10149kcal 10391kcal 10633kcal 10874kcal 11116kcal 11358kcal 11599kcal 11841kcal 12083kcal 12324kcal 12566kcal 12808kcal 13049kcal 13291kcal 13533kcal 13774kcal 14016kcal 14257kcal 14499kcal 14741kcal 14982kcal 15224kcal 15466kcal 15707kcal 15949kcal 16191kcal 16432kcal 16674kcal 16916kcal 17157kcal 17399kcal 17641kcal 17882kcal 18124kcal 18366kcal 18607kcal 18849kcal 19091kcal 19332kcal 19574kcal 19816kcal 20057kcal 20299kcal 20541kcal 20782kcal 21024kcal 21266kcal 21507kcal 21749kcal 21991kcal 22232kcal 22474kcal 22716kcal 22957kcal 23199kcal 23441kcal 23682kcal 23924kcal 24166kcal 24407kcal 24649kcal 24891kcal 25132kcal 25374kcal 25616kcal 25857kcal 26099kcal 26341kcal 26582kcal 26824kcal 27066kcal 27307kcal 27549kcal 27791kcal 28032kcal 28274kcal 28515kcal 28757kcal 28999kcal 29240kcal 29482kcal 29724kcal 29965kcal 30207kcal 30449kcal 30690kcal 30932kcal 31174kcal 31415kcal 31657kcal 31899kcal 32140kcal 32382kcal 32624kcal 32865kcal 33107kcal 33349kcal 33590kcal 33832kcal 34074kcal 34315kcal 34557kcal 34799kcal 35040kcal 35282kcal 35524kcal 35765kcal 36007kcal 36249kcal
筋トレ
懸垂		 8458kcal 8699kcal 8941kcal 9183kcal 9424kcal 9666kcal 9908kcal 10149kcal 10391kcal 10633kcal 10874kcal 11116kcal 11358kcal 11599kcal 11841kcal 12083kcal 12324kcal 12566kcal 12808kcal 13049kcal 13291kcal 13533kcal 13774kcal 14016kcal 14257kcal 14499kcal 14741kcal 14982kcal 15224kcal 15466kcal 15707kcal 15949kcal 16191kcal 16432kcal 16674kcal 16916kcal 17157kcal 17399kcal 17641kcal 17882kcal 18124kcal 18366kcal 18607kcal 18849kcal 19091kcal 19332kcal 19574kcal 19816kcal 20057kcal 20299kcal 20541kcal 20782kcal 21024kcal 21266kcal 21507kcal 21749kcal 21991kcal 22232kcal 22474kcal 22716kcal 22957kcal 23199kcal 23441kcal 23682kcal 23924kcal 24166kcal 24407kcal 24649kcal 24891kcal 25132kcal 25374kcal 25616kcal 25857kcal 26099kcal 26341kcal 26582kcal 26824kcal 27066kcal 27307kcal 27549kcal 27791kcal 28032kcal 28274kcal 28515kcal 28757kcal 28999kcal 29240kcal 29482kcal 29724kcal 29965kcal 30207kcal 30449kcal 30690kcal 30932kcal 31174kcal 31415kcal 31657kcal 31899kcal 32140kcal 32382kcal 32624kcal 32865kcal 33107kcal 33349kcal 33590kcal 33832kcal 34074kcal 34315kcal 34557kcal 34799kcal 35040kcal 35282kcal 35524kcal 35765kcal 36007kcal 36249kcal
トランポリン
ゆっくり		 7790kcal 8012kcal 8235kcal 8458kcal 8680kcal 8903kcal 9125kcal 9348kcal 9571kcal 9793kcal 10016kcal 10238kcal 10461kcal 10683kcal 10906kcal 11129kcal 11351kcal 11574kcal 11796kcal 12019kcal 12242kcal 12464kcal 12687kcal 12909kcal 13132kcal 13354kcal 13577kcal 13800kcal 14022kcal 14245kcal 14467kcal 14690kcal 14913kcal 15135kcal 15358kcal 15580kcal 15803kcal 16025kcal 16248kcal 16471kcal 16693kcal 16916kcal 17138kcal 17361kcal 17584kcal 17806kcal 18029kcal 18251kcal 18474kcal 18696kcal 18919kcal 19142kcal 19364kcal 19587kcal 19809kcal 20032kcal 20255kcal 20477kcal 20700kcal 20922kcal 21145kcal 21367kcal 21590kcal 21813kcal 22035kcal 22258kcal 22480kcal 22703kcal 22925kcal 23148kcal 23371kcal 23593kcal 23816kcal 24038kcal 24261kcal 24484kcal 24706kcal 24929kcal 25151kcal 25374kcal 25596kcal 25819kcal 26042kcal 26264kcal 26487kcal 26709kcal 26932kcal 27155kcal 27377kcal 27600kcal 27822kcal 28045kcal 28267kcal 28490kcal 28713kcal 28935kcal 29158kcal 29380kcal 29603kcal 29826kcal 30048kcal 30271kcal 30493kcal 30716kcal 30938kcal 31161kcal 31384kcal 31606kcal 31829kcal 32051kcal 32274kcal 32497kcal 32719kcal 32942kcal 33164kcal 33387kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7790kcal 8012kcal 8235kcal 8458kcal 8680kcal 8903kcal 9125kcal 9348kcal 9571kcal 9793kcal 10016kcal 10238kcal 10461kcal 10683kcal 10906kcal 11129kcal 11351kcal 11574kcal 11796kcal 12019kcal 12242kcal 12464kcal 12687kcal 12909kcal 13132kcal 13354kcal 13577kcal 13800kcal 14022kcal 14245kcal 14467kcal 14690kcal 14913kcal 15135kcal 15358kcal 15580kcal 15803kcal 16025kcal 16248kcal 16471kcal 16693kcal 16916kcal 17138kcal 17361kcal 17584kcal 17806kcal 18029kcal 18251kcal 18474kcal 18696kcal 18919kcal 19142kcal 19364kcal 19587kcal 19809kcal 20032kcal 20255kcal 20477kcal 20700kcal 20922kcal 21145kcal 21367kcal 21590kcal 21813kcal 22035kcal 22258kcal 22480kcal 22703kcal 22925kcal 23148kcal 23371kcal 23593kcal 23816kcal 24038kcal 24261kcal 24484kcal 24706kcal 24929kcal 25151kcal 25374kcal 25596kcal 25819kcal 26042kcal 26264kcal 26487kcal 26709kcal 26932kcal 27155kcal 27377kcal 27600kcal 27822kcal 28045kcal 28267kcal 28490kcal 28713kcal 28935kcal 29158kcal 29380kcal 29603kcal 29826kcal 30048kcal 30271kcal 30493kcal 30716kcal 30938kcal 31161kcal 31384kcal 31606kcal 31829kcal 32051kcal 32274kcal 32497kcal 32719kcal 32942kcal 33164kcal 33387kcal
料理全般 7790kcal 8012kcal 8235kcal 8458kcal 8680kcal 8903kcal 9125kcal 9348kcal 9571kcal 9793kcal 10016kcal 10238kcal 10461kcal 10683kcal 10906kcal 11129kcal 11351kcal 11574kcal 11796kcal 12019kcal 12242kcal 12464kcal 12687kcal 12909kcal 13132kcal 13354kcal 13577kcal 13800kcal 14022kcal 14245kcal 14467kcal 14690kcal 14913kcal 15135kcal 15358kcal 15580kcal 15803kcal 16025kcal 16248kcal 16471kcal 16693kcal 16916kcal 17138kcal 17361kcal 17584kcal 17806kcal 18029kcal 18251kcal 18474kcal 18696kcal 18919kcal 19142kcal 19364kcal 19587kcal 19809kcal 20032kcal 20255kcal 20477kcal 20700kcal 20922kcal 21145kcal 21367kcal 21590kcal 21813kcal 22035kcal 22258kcal 22480kcal 22703kcal 22925kcal 23148kcal 23371kcal 23593kcal 23816kcal 24038kcal 24261kcal 24484kcal 24706kcal 24929kcal 25151kcal 25374kcal 25596kcal 25819kcal 26042kcal 26264kcal 26487kcal 26709kcal 26932kcal 27155kcal 27377kcal 27600kcal 27822kcal 28045kcal 28267kcal 28490kcal 28713kcal 28935kcal 29158kcal 29380kcal 29603kcal 29826kcal 30048kcal 30271kcal 30493kcal 30716kcal 30938kcal 31161kcal 31384kcal 31606kcal 31829kcal 32051kcal 32274kcal 32497kcal 32719kcal 32942kcal 33164kcal 33387kcal
掃除機をかける 7345kcal 7555kcal 7764kcal 7974kcal 8184kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9024kcal 9233kcal 9443kcal 9653kcal 9863kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10703kcal 10912kcal 11122kcal 11332kcal 11542kcal 11752kcal 11962kcal 12172kcal 12381kcal 12591kcal 12801kcal 13011kcal 13221kcal 13431kcal 13641kcal 13850kcal 14060kcal 14270kcal 14480kcal 14690kcal 14900kcal 15110kcal 15320kcal 15529kcal 15739kcal 15949kcal 16159kcal 16369kcal 16579kcal 16789kcal 16998kcal 17208kcal 17418kcal 17628kcal 17838kcal 18048kcal 18258kcal 18467kcal 18677kcal 18887kcal 19097kcal 19307kcal 19517kcal 19727kcal 19937kcal 20146kcal 20356kcal 20566kcal 20776kcal 20986kcal 21196kcal 21406kcal 21615kcal 21825kcal 22035kcal 22245kcal 22455kcal 22665kcal 22875kcal 23084kcal 23294kcal 23504kcal 23714kcal 23924kcal 24134kcal 24344kcal 24554kcal 24763kcal 24973kcal 25183kcal 25393kcal 25603kcal 25813kcal 26023kcal 26232kcal 26442kcal 26652kcal 26862kcal 27072kcal 27282kcal 27492kcal 27701kcal 27911kcal 28121kcal 28331kcal 28541kcal 28751kcal 28961kcal 29171kcal 29380kcal 29590kcal 29800kcal 30010kcal 30220kcal 30430kcal 30640kcal 30849kcal 31059kcal 31269kcal 31479kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7249kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8012kcal 8203kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8966kcal 9157kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9920kcal 10111kcal 10302kcal 10493kcal 10683kcal 10874kcal 11065kcal 11256kcal 11447kcal 11637kcal 11828kcal 12019kcal 12210kcal 12401kcal 12591kcal 12782kcal 12973kcal 13164kcal 13354kcal 13545kcal 13736kcal 13927kcal 14118kcal 14308kcal 14499kcal 14690kcal 14881kcal 15072kcal 15262kcal 15453kcal 15644kcal 15835kcal 16025kcal 16216kcal 16407kcal 16598kcal 16789kcal 16979kcal 17170kcal 17361kcal 17552kcal 17743kcal 17933kcal 18124kcal 18315kcal 18506kcal 18696kcal 18887kcal 19078kcal 19269kcal 19460kcal 19650kcal 19841kcal 20032kcal 20223kcal 20413kcal 20604kcal 20795kcal 20986kcal 21177kcal 21367kcal 21558kcal 21749kcal 21940kcal 22131kcal 22321kcal 22512kcal 22703kcal 22894kcal 23084kcal 23275kcal 23466kcal 23657kcal 23848kcal 24038kcal 24229kcal 24420kcal 24611kcal 24802kcal 24992kcal 25183kcal 25374kcal 25565kcal 25755kcal 25946kcal 26137kcal 26328kcal 26519kcal 26709kcal 26900kcal 27091kcal 27282kcal 27473kcal 27663kcal 27854kcal 28045kcal 28236kcal 28426kcal 28617kcal
体をよく動かす仕事 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7249kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8012kcal 8203kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8966kcal 9157kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9920kcal 10111kcal 10302kcal 10493kcal 10683kcal 10874kcal 11065kcal 11256kcal 11447kcal 11637kcal 11828kcal 12019kcal 12210kcal 12401kcal 12591kcal 12782kcal 12973kcal 13164kcal 13354kcal 13545kcal 13736kcal 13927kcal 14118kcal 14308kcal 14499kcal 14690kcal 14881kcal 15072kcal 15262kcal 15453kcal 15644kcal 15835kcal 16025kcal 16216kcal 16407kcal 16598kcal 16789kcal 16979kcal 17170kcal 17361kcal 17552kcal 17743kcal 17933kcal 18124kcal 18315kcal 18506kcal 18696kcal 18887kcal 19078kcal 19269kcal 19460kcal 19650kcal 19841kcal 20032kcal 20223kcal 20413kcal 20604kcal 20795kcal 20986kcal 21177kcal 21367kcal 21558kcal 21749kcal 21940kcal 22131kcal 22321kcal 22512kcal 22703kcal 22894kcal 23084kcal 23275kcal 23466kcal 23657kcal 23848kcal 24038kcal 24229kcal 24420kcal 24611kcal 24802kcal 24992kcal 25183kcal 25374kcal 25565kcal 25755kcal 25946kcal 26137kcal 26328kcal 26519kcal 26709kcal 26900kcal 27091kcal 27282kcal 27473kcal 27663kcal 27854kcal 28045kcal 28236kcal 28426kcal 28617kcal
皿洗い 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7249kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8012kcal 8203kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8966kcal 9157kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9920kcal 10111kcal 10302kcal 10493kcal 10683kcal 10874kcal 11065kcal 11256kcal 11447kcal 11637kcal 11828kcal 12019kcal 12210kcal 12401kcal 12591kcal 12782kcal 12973kcal 13164kcal 13354kcal 13545kcal 13736kcal 13927kcal 14118kcal 14308kcal 14499kcal 14690kcal 14881kcal 15072kcal 15262kcal 15453kcal 15644kcal 15835kcal 16025kcal 16216kcal 16407kcal 16598kcal 16789kcal 16979kcal 17170kcal 17361kcal 17552kcal 17743kcal 17933kcal 18124kcal 18315kcal 18506kcal 18696kcal 18887kcal 19078kcal 19269kcal 19460kcal 19650kcal 19841kcal 20032kcal 20223kcal 20413kcal 20604kcal 20795kcal 20986kcal 21177kcal 21367kcal 21558kcal 21749kcal 21940kcal 22131kcal 22321kcal 22512kcal 22703kcal 22894kcal 23084kcal 23275kcal 23466kcal 23657kcal 23848kcal 24038kcal 24229kcal 24420kcal 24611kcal 24802kcal 24992kcal 25183kcal 25374kcal 25565kcal 25755kcal 25946kcal 26137kcal 26328kcal 26519kcal 26709kcal 26900kcal 27091kcal 27282kcal 27473kcal 27663kcal 27854kcal 28045kcal 28236kcal 28426kcal 28617kcal
ヨガ
ハタ		 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7249kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8012kcal 8203kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8966kcal 9157kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9920kcal 10111kcal 10302kcal 10493kcal 10683kcal 10874kcal 11065kcal 11256kcal 11447kcal 11637kcal 11828kcal 12019kcal 12210kcal 12401kcal 12591kcal 12782kcal 12973kcal 13164kcal 13354kcal 13545kcal 13736kcal 13927kcal 14118kcal 14308kcal 14499kcal 14690kcal 14881kcal 15072kcal 15262kcal 15453kcal 15644kcal 15835kcal 16025kcal 16216kcal 16407kcal 16598kcal 16789kcal 16979kcal 17170kcal 17361kcal 17552kcal 17743kcal 17933kcal 18124kcal 18315kcal 18506kcal 18696kcal 18887kcal 19078kcal 19269kcal 19460kcal 19650kcal 19841kcal 20032kcal 20223kcal 20413kcal 20604kcal 20795kcal 20986kcal 21177kcal 21367kcal 21558kcal 21749kcal 21940kcal 22131kcal 22321kcal 22512kcal 22703kcal 22894kcal 23084kcal 23275kcal 23466kcal 23657kcal 23848kcal 24038kcal 24229kcal 24420kcal 24611kcal 24802kcal 24992kcal 25183kcal 25374kcal 25565kcal 25755kcal 25946kcal 26137kcal 26328kcal 26519kcal 26709kcal 26900kcal 27091kcal 27282kcal 27473kcal 27663kcal 27854kcal 28045kcal 28236kcal 28426kcal 28617kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5564kcal 5723kcal 5882kcal 6041kcal 6200kcal 6359kcal 6518kcal 6677kcal 6836kcal 6995kcal 7154kcal 7313kcal 7472kcal 7631kcal 7790kcal 7949kcal 8108kcal 8267kcal 8426kcal 8585kcal 8744kcal 8903kcal 9062kcal 9221kcal 9380kcal 9539kcal 9698kcal 9857kcal 10016kcal 10175kcal 10334kcal 10493kcal 10652kcal 10811kcal 10970kcal 11129kcal 11288kcal 11447kcal 11606kcal 11765kcal 11924kcal 12083kcal 12242kcal 12401kcal 12560kcal 12719kcal 12877kcal 13036kcal 13195kcal 13354kcal 13513kcal 13672kcal 13831kcal 13990kcal 14149kcal 14308kcal 14467kcal 14626kcal 14785kcal 14944kcal 15103kcal 15262kcal 15421kcal 15580kcal 15739kcal 15898kcal 16057kcal 16216kcal 16375kcal 16534kcal 16693kcal 16852kcal 17011kcal 17170kcal 17329kcal 17488kcal 17647kcal 17806kcal 17965kcal 18124kcal 18283kcal 18442kcal 18601kcal 18760kcal 18919kcal 19078kcal 19237kcal 19396kcal 19555kcal 19714kcal 19873kcal 20032kcal 20191kcal 20350kcal 20509kcal 20668kcal 20827kcal 20986kcal 21145kcal 21304kcal 21463kcal 21622kcal 21781kcal 21940kcal 22099kcal 22258kcal 22417kcal 22576kcal 22735kcal 22894kcal 23053kcal 23212kcal 23371kcal 23530kcal 23689kcal 23848kcal
自動車を運転 5564kcal 5723kcal 5882kcal 6041kcal 6200kcal 6359kcal 6518kcal 6677kcal 6836kcal 6995kcal 7154kcal 7313kcal 7472kcal 7631kcal 7790kcal 7949kcal 8108kcal 8267kcal 8426kcal 8585kcal 8744kcal 8903kcal 9062kcal 9221kcal 9380kcal 9539kcal 9698kcal 9857kcal 10016kcal 10175kcal 10334kcal 10493kcal 10652kcal 10811kcal 10970kcal 11129kcal 11288kcal 11447kcal 11606kcal 11765kcal 11924kcal 12083kcal 12242kcal 12401kcal 12560kcal 12719kcal 12877kcal 13036kcal 13195kcal 13354kcal 13513kcal 13672kcal 13831kcal 13990kcal 14149kcal 14308kcal 14467kcal 14626kcal 14785kcal 14944kcal 15103kcal 15262kcal 15421kcal 15580kcal 15739kcal 15898kcal 16057kcal 16216kcal 16375kcal 16534kcal 16693kcal 16852kcal 17011kcal 17170kcal 17329kcal 17488kcal 17647kcal 17806kcal 17965kcal 18124kcal 18283kcal 18442kcal 18601kcal 18760kcal 18919kcal 19078kcal 19237kcal 19396kcal 19555kcal 19714kcal 19873kcal 20032kcal 20191kcal 20350kcal 20509kcal 20668kcal 20827kcal 20986kcal 21145kcal 21304kcal 21463kcal 21622kcal 21781kcal 21940kcal 22099kcal 22258kcal 22417kcal 22576kcal 22735kcal 22894kcal 23053kcal 23212kcal 23371kcal 23530kcal 23689kcal 23848kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4451kcal 4578kcal 4706kcal 4833kcal 4960kcal 5087kcal 5214kcal 5341kcal 5469kcal 5596kcal 5723kcal 5850kcal 5977kcal 6105kcal 6232kcal 6359kcal 6486kcal 6613kcal 6741kcal 6868kcal 6995kcal 7122kcal 7249kcal 7377kcal 7504kcal 7631kcal 7758kcal 7885kcal 8012kcal 8140kcal 8267kcal 8394kcal 8521kcal 8648kcal 8776kcal 8903kcal 9030kcal 9157kcal 9284kcal 9412kcal 9539kcal 9666kcal 9793kcal 9920kcal 10048kcal 10175kcal 10302kcal 10429kcal 10556kcal 10683kcal 10811kcal 10938kcal 11065kcal 11192kcal 11319kcal 11447kcal 11574kcal 11701kcal 11828kcal 11955kcal 12083kcal 12210kcal 12337kcal 12464kcal 12591kcal 12719kcal 12846kcal 12973kcal 13100kcal 13227kcal 13354kcal 13482kcal 13609kcal 13736kcal 13863kcal 13990kcal 14118kcal 14245kcal 14372kcal 14499kcal 14626kcal 14754kcal 14881kcal 15008kcal 15135kcal 15262kcal 15389kcal 15517kcal 15644kcal 15771kcal 15898kcal 16025kcal 16153kcal 16280kcal 16407kcal 16534kcal 16661kcal 16789kcal 16916kcal 17043kcal 17170kcal 17297kcal 17425kcal 17552kcal 17679kcal 17806kcal 17933kcal 18060kcal 18188kcal 18315kcal 18442kcal 18569kcal 18696kcal 18824kcal 18951kcal 19078kcal
風呂でシャワー 4451kcal 4578kcal 4706kcal 4833kcal 4960kcal 5087kcal 5214kcal 5341kcal 5469kcal 5596kcal 5723kcal 5850kcal 5977kcal 6105kcal 6232kcal 6359kcal 6486kcal 6613kcal 6741kcal 6868kcal 6995kcal 7122kcal 7249kcal 7377kcal 7504kcal 7631kcal 7758kcal 7885kcal 8012kcal 8140kcal 8267kcal 8394kcal 8521kcal 8648kcal 8776kcal 8903kcal 9030kcal 9157kcal 9284kcal 9412kcal 9539kcal 9666kcal 9793kcal 9920kcal 10048kcal 10175kcal 10302kcal 10429kcal 10556kcal 10683kcal 10811kcal 10938kcal 11065kcal 11192kcal 11319kcal 11447kcal 11574kcal 11701kcal 11828kcal 11955kcal 12083kcal 12210kcal 12337kcal 12464kcal 12591kcal 12719kcal 12846kcal 12973kcal 13100kcal 13227kcal 13354kcal 13482kcal 13609kcal 13736kcal 13863kcal 13990kcal 14118kcal 14245kcal 14372kcal 14499kcal 14626kcal 14754kcal 14881kcal 15008kcal 15135kcal 15262kcal 15389kcal 15517kcal 15644kcal 15771kcal 15898kcal 16025kcal 16153kcal 16280kcal 16407kcal 16534kcal 16661kcal 16789kcal 16916kcal 17043kcal 17170kcal 17297kcal 17425kcal 17552kcal 17679kcal 17806kcal 17933kcal 18060kcal 18188kcal 18315kcal 18442kcal 18569kcal 18696kcal 18824kcal 18951kcal 19078kcal
トイレ 4006kcal 4120kcal 4235kcal 4349kcal 4464kcal 4578kcal 4693kcal 4807kcal 4922kcal 5036kcal 5151kcal 5265kcal 5380kcal 5494kcal 5609kcal 5723kcal 5838kcal 5952kcal 6066kcal 6181kcal 6295kcal 6410kcal 6524kcal 6639kcal 6753kcal 6868kcal 6982kcal 7097kcal 7211kcal 7326kcal 7440kcal 7555kcal 7669kcal 7784kcal 7898kcal 8012kcal 8127kcal 8241kcal 8356kcal 8470kcal 8585kcal 8699kcal 8814kcal 8928kcal 9043kcal 9157kcal 9272kcal 9386kcal 9501kcal 9615kcal 9730kcal 9844kcal 9958kcal 10073kcal 10187kcal 10302kcal 10416kcal 10531kcal 10645kcal 10760kcal 10874kcal 10989kcal 11103kcal 11218kcal 11332kcal 11447kcal 11561kcal 11676kcal 11790kcal 11904kcal 12019kcal 12133kcal 12248kcal 12362kcal 12477kcal 12591kcal 12706kcal 12820kcal 12935kcal 13049kcal 13164kcal 13278kcal 13393kcal 13507kcal 13622kcal 13736kcal 13850kcal 13965kcal 14079kcal 14194kcal 14308kcal 14423kcal 14537kcal 14652kcal 14766kcal 14881kcal 14995kcal 15110kcal 15224kcal 15339kcal 15453kcal 15568kcal 15682kcal 15796kcal 15911kcal 16025kcal 16140kcal 16254kcal 16369kcal 16483kcal 16598kcal 16712kcal 16827kcal 16941kcal 17056kcal 17170kcal
立って仕事をする 4006kcal 4120kcal 4235kcal 4349kcal 4464kcal 4578kcal 4693kcal 4807kcal 4922kcal 5036kcal 5151kcal 5265kcal 5380kcal 5494kcal 5609kcal 5723kcal 5838kcal 5952kcal 6066kcal 6181kcal 6295kcal 6410kcal 6524kcal 6639kcal 6753kcal 6868kcal 6982kcal 7097kcal 7211kcal 7326kcal 7440kcal 7555kcal 7669kcal 7784kcal 7898kcal 8012kcal 8127kcal 8241kcal 8356kcal 8470kcal 8585kcal 8699kcal 8814kcal 8928kcal 9043kcal 9157kcal 9272kcal 9386kcal 9501kcal 9615kcal 9730kcal 9844kcal 9958kcal 10073kcal 10187kcal 10302kcal 10416kcal 10531kcal 10645kcal 10760kcal 10874kcal 10989kcal 11103kcal 11218kcal 11332kcal 11447kcal 11561kcal 11676kcal 11790kcal 11904kcal 12019kcal 12133kcal 12248kcal 12362kcal 12477kcal 12591kcal 12706kcal 12820kcal 12935kcal 13049kcal 13164kcal 13278kcal 13393kcal 13507kcal 13622kcal 13736kcal 13850kcal 13965kcal 14079kcal 14194kcal 14308kcal 14423kcal 14537kcal 14652kcal 14766kcal 14881kcal 14995kcal 15110kcal 15224kcal 15339kcal 15453kcal 15568kcal 15682kcal 15796kcal 15911kcal 16025kcal 16140kcal 16254kcal 16369kcal 16483kcal 16598kcal 16712kcal 16827kcal 16941kcal 17056kcal 17170kcal
風呂で入浴 3338kcal 3434kcal 3529kcal 3624kcal 3720kcal 3815kcal 3911kcal 4006kcal 4101kcal 4197kcal 4292kcal 4388kcal 4483kcal 4578kcal 4674kcal 4769kcal 4865kcal 4960kcal 5055kcal 5151kcal 5246kcal 5341kcal 5437kcal 5532kcal 5628kcal 5723kcal 5818kcal 5914kcal 6009kcal 6105kcal 6200kcal 6295kcal 6391kcal 6486kcal 6582kcal 6677kcal 6772kcal 6868kcal 6963kcal 7059kcal 7154kcal 7249kcal 7345kcal 7440kcal 7536kcal 7631kcal 7726kcal 7822kcal 7917kcal 8012kcal 8108kcal 8203kcal 8299kcal 8394kcal 8489kcal 8585kcal 8680kcal 8776kcal 8871kcal 8966kcal 9062kcal 9157kcal 9253kcal 9348kcal 9443kcal 9539kcal 9634kcal 9730kcal 9825kcal 9920kcal 10016kcal 10111kcal 10206kcal 10302kcal 10397kcal 10493kcal 10588kcal 10683kcal 10779kcal 10874kcal 10970kcal 11065kcal 11160kcal 11256kcal 11351kcal 11447kcal 11542kcal 11637kcal 11733kcal 11828kcal 11924kcal 12019kcal 12114kcal 12210kcal 12305kcal 12401kcal 12496kcal 12591kcal 12687kcal 12782kcal 12877kcal 12973kcal 13068kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13450kcal 13545kcal 13641kcal 13736kcal 13831kcal 13927kcal 14022kcal 14118kcal 14213kcal 14308kcal
デスクワーク 2893kcal 2976kcal 3058kcal 3141kcal 3224kcal 3306kcal 3389kcal 3472kcal 3554kcal 3637kcal 3720kcal 3802kcal 3885kcal 3968kcal 4051kcal 4133kcal 4216kcal 4299kcal 4381kcal 4464kcal 4547kcal 4629kcal 4712kcal 4795kcal 4877kcal 4960kcal 5043kcal 5125kcal 5208kcal 5291kcal 5373kcal 5456kcal 5539kcal 5621kcal 5704kcal 5787kcal 5869kcal 5952kcal 6035kcal 6117kcal 6200kcal 6283kcal 6365kcal 6448kcal 6531kcal 6613kcal 6696kcal 6779kcal 6861kcal 6944kcal 7027kcal 7109kcal 7192kcal 7275kcal 7357kcal 7440kcal 7523kcal 7605kcal 7688kcal 7771kcal 7853kcal 7936kcal 8019kcal 8102kcal 8184kcal 8267kcal 8350kcal 8432kcal 8515kcal 8598kcal 8680kcal 8763kcal 8846kcal 8928kcal 9011kcal 9094kcal 9176kcal 9259kcal 9342kcal 9424kcal 9507kcal 9590kcal 9672kcal 9755kcal 9838kcal 9920kcal 10003kcal 10086kcal 10168kcal 10251kcal 10334kcal 10416kcal 10499kcal 10582kcal 10664kcal 10747kcal 10830kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11160kcal 11243kcal 11326kcal 11408kcal 11491kcal 11574kcal 11656kcal 11739kcal 11822kcal 11904kcal 11987kcal 12070kcal 12153kcal 12235kcal 12318kcal 12401kcal
電車バスに乗車 2893kcal 2976kcal 3058kcal 3141kcal 3224kcal 3306kcal 3389kcal 3472kcal 3554kcal 3637kcal 3720kcal 3802kcal 3885kcal 3968kcal 4051kcal 4133kcal 4216kcal 4299kcal 4381kcal 4464kcal 4547kcal 4629kcal 4712kcal 4795kcal 4877kcal 4960kcal 5043kcal 5125kcal 5208kcal 5291kcal 5373kcal 5456kcal 5539kcal 5621kcal 5704kcal 5787kcal 5869kcal 5952kcal 6035kcal 6117kcal 6200kcal 6283kcal 6365kcal 6448kcal 6531kcal 6613kcal 6696kcal 6779kcal 6861kcal 6944kcal 7027kcal 7109kcal 7192kcal 7275kcal 7357kcal 7440kcal 7523kcal 7605kcal 7688kcal 7771kcal 7853kcal 7936kcal 8019kcal 8102kcal 8184kcal 8267kcal 8350kcal 8432kcal 8515kcal 8598kcal 8680kcal 8763kcal 8846kcal 8928kcal 9011kcal 9094kcal 9176kcal 9259kcal 9342kcal 9424kcal 9507kcal 9590kcal 9672kcal 9755kcal 9838kcal 9920kcal 10003kcal 10086kcal 10168kcal 10251kcal 10334kcal 10416kcal 10499kcal 10582kcal 10664kcal 10747kcal 10830kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11160kcal 11243kcal 11326kcal 11408kcal 11491kcal 11574kcal 11656kcal 11739kcal 11822kcal 11904kcal 11987kcal 12070kcal 12153kcal 12235kcal 12318kcal 12401kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ