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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22349kcal 22647kcal 22945kcal 23243kcal 23541kcal 23839kcal 24137kcal 24435kcal 24733kcal 25031kcal 25329kcal 25627kcal 25925kcal 26223kcal 26521kcal 26819kcal 27117kcal 27415kcal 27713kcal 28011kcal 28309kcal 28607kcal 28905kcal 29203kcal 29501kcal 29799kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44400kcal 44698kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14949kcal 15376kcal 15803kcal 16230kcal 16657kcal 17084kcal 17511kcal 17938kcal 18366kcal 18793kcal 19220kcal 19647kcal 20074kcal 20501kcal 20928kcal 21355kcal 21783kcal 22210kcal 22637kcal 23064kcal 23491kcal 23918kcal 24345kcal 24772kcal 25200kcal 25627kcal 26054kcal 26481kcal 26908kcal 27335kcal 27762kcal 28189kcal 28616kcal 29044kcal 29471kcal 29898kcal 30325kcal 30752kcal 31179kcal 31606kcal 32033kcal 32461kcal 32888kcal 33315kcal 33742kcal 34169kcal 34596kcal 35023kcal 35450kcal 35877kcal 36305kcal 36732kcal 37159kcal 37586kcal 38013kcal 38440kcal 38867kcal 39294kcal 39722kcal 40149kcal 40576kcal 41003kcal 41430kcal 41857kcal 42284kcal 42711kcal 43139kcal 43566kcal 43993kcal 44420kcal 44847kcal 45274kcal 45701kcal 46128kcal 46555kcal 46983kcal 47410kcal 47837kcal 48264kcal 48691kcal 49118kcal 49545kcal 49972kcal 50400kcal 50827kcal 51254kcal 51681kcal 52108kcal 52535kcal 52962kcal 53389kcal 53816kcal 54244kcal 54671kcal 55098kcal 55525kcal 55952kcal 56379kcal 56806kcal 57233kcal 57661kcal 58088kcal 58515kcal 58942kcal 59369kcal 59796kcal 60223kcal 60650kcal 61078kcal 61505kcal 61932kcal 62359kcal 62786kcal 63213kcal 63640kcal 64067kcal
山登り 27812kcal 28607kcal 29401kcal 30196kcal 30990kcal 31785kcal 32580kcal 33374kcal 34169kcal 34964kcal 35758kcal 36553kcal 37348kcal 38142kcal 38937kcal 39732kcal 40526kcal 41321kcal 42115kcal 42910kcal 43705kcal 44499kcal 45294kcal 46089kcal 46883kcal 47678kcal 48473kcal 49267kcal 50062kcal 50856kcal 51651kcal 52446kcal 53240kcal 54035kcal 54830kcal 55624kcal 56419kcal 57214kcal 58008kcal 58803kcal 59598kcal 60392kcal 61187kcal 61981kcal 62776kcal 63571kcal 64365kcal 65160kcal 65955kcal 66749kcal 67544kcal 68339kcal 69133kcal 69928kcal 70722kcal 71517kcal 72312kcal 73106kcal 73901kcal 74696kcal 75490kcal 76285kcal 77080kcal 77874kcal 78669kcal 79464kcal 80258kcal 81053kcal 81847kcal 82642kcal 83437kcal 84231kcal 85026kcal 85821kcal 86615kcal 87410kcal 88205kcal 88999kcal 89794kcal 90588kcal 91383kcal 92178kcal 92972kcal 93767kcal 94562kcal 95356kcal 96151kcal 96946kcal 97740kcal 98535kcal 99330kcal 100124kcal 100919kcal 101713kcal 102508kcal 103303kcal 104097kcal 104892kcal 105687kcal 106481kcal 107276kcal 108071kcal 108865kcal 109660kcal 110454kcal 111249kcal 112044kcal 112838kcal 113633kcal 114428kcal 115222kcal 116017kcal 116812kcal 117606kcal 118401kcal 119196kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20859kcal 21455kcal 22051kcal 22647kcal 23243kcal 23839kcal 24435kcal 25031kcal 25627kcal 26223kcal 26819kcal 27415kcal 28011kcal 28607kcal 29203kcal 29799kcal 30394kcal 30990kcal 31586kcal 32182kcal 32778kcal 33374kcal 33970kcal 34566kcal 35162kcal 35758kcal 36354kcal 36950kcal 37546kcal 38142kcal 38738kcal 39334kcal 39930kcal 40526kcal 41122kcal 41718kcal 42314kcal 42910kcal 43506kcal 44102kcal 44698kcal 45294kcal 45890kcal 46486kcal 47082kcal 47678kcal 48274kcal 48870kcal 49466kcal 50062kcal 50658kcal 51254kcal 51850kcal 52446kcal 53042kcal 53638kcal 54234kcal 54830kcal 55426kcal 56022kcal 56618kcal 57214kcal 57810kcal 58406kcal 59002kcal 59598kcal 60193kcal 60789kcal 61385kcal 61981kcal 62577kcal 63173kcal 63769kcal 64365kcal 64961kcal 65557kcal 66153kcal 66749kcal 67345kcal 67941kcal 68537kcal 69133kcal 69729kcal 70325kcal 70921kcal 71517kcal 72113kcal 72709kcal 73305kcal 73901kcal 74497kcal 75093kcal 75689kcal 76285kcal 76881kcal 77477kcal 78073kcal 78669kcal 79265kcal 79861kcal 80457kcal 81053kcal 81649kcal 82245kcal 82841kcal 83437kcal 84033kcal 84629kcal 85225kcal 85821kcal 86417kcal 87013kcal 87609kcal 88205kcal 88801kcal 89397kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27812kcal 28607kcal 29401kcal 30196kcal 30990kcal 31785kcal 32580kcal 33374kcal 34169kcal 34964kcal 35758kcal 36553kcal 37348kcal 38142kcal 38937kcal 39732kcal 40526kcal 41321kcal 42115kcal 42910kcal 43705kcal 44499kcal 45294kcal 46089kcal 46883kcal 47678kcal 48473kcal 49267kcal 50062kcal 50856kcal 51651kcal 52446kcal 53240kcal 54035kcal 54830kcal 55624kcal 56419kcal 57214kcal 58008kcal 58803kcal 59598kcal 60392kcal 61187kcal 61981kcal 62776kcal 63571kcal 64365kcal 65160kcal 65955kcal 66749kcal 67544kcal 68339kcal 69133kcal 69928kcal 70722kcal 71517kcal 72312kcal 73106kcal 73901kcal 74696kcal 75490kcal 76285kcal 77080kcal 77874kcal 78669kcal 79464kcal 80258kcal 81053kcal 81847kcal 82642kcal 83437kcal 84231kcal 85026kcal 85821kcal 86615kcal 87410kcal 88205kcal 88999kcal 89794kcal 90588kcal 91383kcal 92178kcal 92972kcal 93767kcal 94562kcal 95356kcal 96151kcal 96946kcal 97740kcal 98535kcal 99330kcal 100124kcal 100919kcal 101713kcal 102508kcal 103303kcal 104097kcal 104892kcal 105687kcal 106481kcal 107276kcal 108071kcal 108865kcal 109660kcal 110454kcal 111249kcal 112044kcal 112838kcal 113633kcal 114428kcal 115222kcal 116017kcal 116812kcal 117606kcal 118401kcal 119196kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34765kcal 35758kcal 36752kcal 37745kcal 38738kcal 39732kcal 40725kcal 41718kcal 42711kcal 43705kcal 44698kcal 45691kcal 46685kcal 47678kcal 48671kcal 49665kcal 50658kcal 51651kcal 52644kcal 53638kcal 54631kcal 55624kcal 56618kcal 57611kcal 58604kcal 59598kcal 60591kcal 61584kcal 62577kcal 63571kcal 64564kcal 65557kcal 66551kcal 67544kcal 68537kcal 69531kcal 70524kcal 71517kcal 72510kcal 73504kcal 74497kcal 75490kcal 76484kcal 77477kcal 78470kcal 79464kcal 80457kcal 81450kcal 82443kcal 83437kcal 84430kcal 85423kcal 86417kcal 87410kcal 88403kcal 89397kcal 90390kcal 91383kcal 92376kcal 93370kcal 94363kcal 95356kcal 96350kcal 97343kcal 98336kcal 99330kcal 100323kcal 101316kcal 102309kcal 103303kcal 104296kcal 105289kcal 106283kcal 107276kcal 108269kcal 109263kcal 110256kcal 111249kcal 112242kcal 113236kcal 114229kcal 115222kcal 116216kcal 117209kcal 118202kcal 119196kcal 120189kcal 121182kcal 122175kcal 123169kcal 124162kcal 125155kcal 126149kcal 127142kcal 128135kcal 129128kcal 130122kcal 131115kcal 132108kcal 133102kcal 134095kcal 135088kcal 136082kcal 137075kcal 138068kcal 139062kcal 140055kcal 141048kcal 142041kcal 143035kcal 144028kcal 145021kcal 146015kcal 147008kcal 148001kcal 148995kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30593kcal 31467kcal 32341kcal 33215kcal 34090kcal 34964kcal 35838kcal 36712kcal 37586kcal 38460kcal 39334kcal 40208kcal 41082kcal 41956kcal 42831kcal 43705kcal 44579kcal 45453kcal 46327kcal 47201kcal 48075kcal 48949kcal 49823kcal 50698kcal 51572kcal 52446kcal 53320kcal 54194kcal 55068kcal 55942kcal 56816kcal 57690kcal 58564kcal 59439kcal 60313kcal 61187kcal 62061kcal 62935kcal 63809kcal 64683kcal 65557kcal 66431kcal 67306kcal 68180kcal 69054kcal 69928kcal 70802kcal 71676kcal 72550kcal 73424kcal 74298kcal 75172kcal 76047kcal 76921kcal 77795kcal 78669kcal 79543kcal 80417kcal 81291kcal 82165kcal 83039kcal 83913kcal 84788kcal 85662kcal 86536kcal 87410kcal 88284kcal 89158kcal 90032kcal 90906kcal 91780kcal 92655kcal 93529kcal 94403kcal 95277kcal 96151kcal 97025kcal 97899kcal 98773kcal 99647kcal 100521kcal 101396kcal 102270kcal 103144kcal 104018kcal 104892kcal 105766kcal 106640kcal 107514kcal 108388kcal 109263kcal 110137kcal 111011kcal 111885kcal 112759kcal 113633kcal 114507kcal 115381kcal 116255kcal 117129kcal 118004kcal 118878kcal 119752kcal 120626kcal 121500kcal 122374kcal 123248kcal 124122kcal 124996kcal 125870kcal 126745kcal 127619kcal 128493kcal 129367kcal 130241kcal 131115kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41023kcal 42195kcal 43367kcal 44539kcal 45711kcal 46883kcal 48055kcal 49227kcal 50400kcal 51572kcal 52744kcal 53916kcal 55088kcal 56260kcal 57432kcal 58604kcal 59776kcal 60948kcal 62120kcal 63293kcal 64465kcal 65637kcal 66809kcal 67981kcal 69153kcal 70325kcal 71497kcal 72669kcal 73841kcal 75014kcal 76186kcal 77358kcal 78530kcal 79702kcal 80874kcal 82046kcal 83218kcal 84390kcal 85562kcal 86734kcal 87907kcal 89079kcal 90251kcal 91423kcal 92595kcal 93767kcal 94939kcal 96111kcal 97283kcal 98455kcal 99627kcal 100800kcal 101972kcal 103144kcal 104316kcal 105488kcal 106660kcal 107832kcal 109004kcal 110176kcal 111348kcal 112521kcal 113693kcal 114865kcal 116037kcal 117209kcal 118381kcal 119553kcal 120725kcal 121897kcal 123069kcal 124241kcal 125414kcal 126586kcal 127758kcal 128930kcal 130102kcal 131274kcal 132446kcal 133618kcal 134790kcal 135962kcal 137134kcal 138307kcal 139479kcal 140651kcal 141823kcal 142995kcal 144167kcal 145339kcal 146511kcal 147683kcal 148855kcal 150028kcal 151200kcal 152372kcal 153544kcal 154716kcal 155888kcal 157060kcal 158232kcal 159404kcal 160576kcal 161748kcal 162921kcal 164093kcal 165265kcal 166437kcal 167609kcal 168781kcal 169953kcal 171125kcal 172297kcal 173469kcal 174642kcal 175814kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42761kcal 43983kcal 45205kcal 46426kcal 47648kcal 48870kcal 50092kcal 51313kcal 52535kcal 53757kcal 54979kcal 56200kcal 57422kcal 58644kcal 59866kcal 61087kcal 62309kcal 63531kcal 64753kcal 65974kcal 67196kcal 68418kcal 69640kcal 70862kcal 72083kcal 73305kcal 74527kcal 75749kcal 76970kcal 78192kcal 79414kcal 80636kcal 81857kcal 83079kcal 84301kcal 85523kcal 86744kcal 87966kcal 89188kcal 90410kcal 91631kcal 92853kcal 94075kcal 95297kcal 96518kcal 97740kcal 98962kcal 100184kcal 101405kcal 102627kcal 103849kcal 105071kcal 106293kcal 107514kcal 108736kcal 109958kcal 111180kcal 112401kcal 113623kcal 114845kcal 116067kcal 117288kcal 118510kcal 119732kcal 120954kcal 122175kcal 123397kcal 124619kcal 125841kcal 127062kcal 128284kcal 129506kcal 130728kcal 131949kcal 133171kcal 134393kcal 135615kcal 136837kcal 138058kcal 139280kcal 140502kcal 141724kcal 142945kcal 144167kcal 145389kcal 146611kcal 147832kcal 149054kcal 150276kcal 151498kcal 152719kcal 153941kcal 155163kcal 156385kcal 157606kcal 158828kcal 160050kcal 161272kcal 162493kcal 163715kcal 164937kcal 166159kcal 167380kcal 168602kcal 169824kcal 171046kcal 172268kcal 173489kcal 174711kcal 175933kcal 177155kcal 178376kcal 179598kcal 180820kcal 182042kcal 183263kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18425kcal 18952kcal 19478kcal 20005kcal 20531kcal 21057kcal 21584kcal 22110kcal 22637kcal 23163kcal 23690kcal 24216kcal 24743kcal 25269kcal 25796kcal 26322kcal 26848kcal 27375kcal 27901kcal 28428kcal 28954kcal 29481kcal 30007kcal 30534kcal 31060kcal 31586kcal 32113kcal 32639kcal 33166kcal 33692kcal 34219kcal 34745kcal 35272kcal 35798kcal 36324kcal 36851kcal 37377kcal 37904kcal 38430kcal 38957kcal 39483kcal 40010kcal 40536kcal 41063kcal 41589kcal 42115kcal 42642kcal 43168kcal 43695kcal 44221kcal 44748kcal 45274kcal 45801kcal 46327kcal 46853kcal 47380kcal 47906kcal 48433kcal 48959kcal 49486kcal 50012kcal 50539kcal 51065kcal 51592kcal 52118kcal 52644kcal 53171kcal 53697kcal 54224kcal 54750kcal 55277kcal 55803kcal 56330kcal 56856kcal 57382kcal 57909kcal 58435kcal 58962kcal 59488kcal 60015kcal 60541kcal 61068kcal 61594kcal 62120kcal 62647kcal 63173kcal 63700kcal 64226kcal 64753kcal 65279kcal 65806kcal 66332kcal 66859kcal 67385kcal 67911kcal 68438kcal 68964kcal 69491kcal 70017kcal 70544kcal 71070kcal 71597kcal 72123kcal 72649kcal 73176kcal 73702kcal 74229kcal 74755kcal 75282kcal 75808kcal 76335kcal 76861kcal 77388kcal 77914kcal 78440kcal 78967kcal
水泳
(普通:全般)		 28855kcal 29679kcal 30504kcal 31328kcal 32153kcal 32977kcal 33801kcal 34626kcal 35450kcal 36275kcal 37099kcal 37924kcal 38748kcal 39573kcal 40397kcal 41221kcal 42046kcal 42870kcal 43695kcal 44519kcal 45344kcal 46168kcal 46993kcal 47817kcal 48641kcal 49466kcal 50290kcal 51115kcal 51939kcal 52764kcal 53588kcal 54412kcal 55237kcal 56061kcal 56886kcal 57710kcal 58535kcal 59359kcal 60184kcal 61008kcal 61832kcal 62657kcal 63481kcal 64306kcal 65130kcal 65955kcal 66779kcal 67603kcal 68428kcal 69252kcal 70077kcal 70901kcal 71726kcal 72550kcal 73375kcal 74199kcal 75023kcal 75848kcal 76672kcal 77497kcal 78321kcal 79146kcal 79970kcal 80795kcal 81619kcal 82443kcal 83268kcal 84092kcal 84917kcal 85741kcal 86566kcal 87390kcal 88214kcal 89039kcal 89863kcal 90688kcal 91512kcal 92337kcal 93161kcal 93986kcal 94810kcal 95634kcal 96459kcal 97283kcal 98108kcal 98932kcal 99757kcal 100581kcal 101405kcal 102230kcal 103054kcal 103879kcal 104703kcal 105528kcal 106352kcal 107177kcal 108001kcal 108825kcal 109650kcal 110474kcal 111299kcal 112123kcal 112948kcal 113772kcal 114597kcal 115421kcal 116245kcal 117070kcal 117894kcal 118719kcal 119543kcal 120368kcal 121192kcal 122016kcal 122841kcal 123665kcal
水泳
(速め:全般)		 34765kcal 35758kcal 36752kcal 37745kcal 38738kcal 39732kcal 40725kcal 41718kcal 42711kcal 43705kcal 44698kcal 45691kcal 46685kcal 47678kcal 48671kcal 49665kcal 50658kcal 51651kcal 52644kcal 53638kcal 54631kcal 55624kcal 56618kcal 57611kcal 58604kcal 59598kcal 60591kcal 61584kcal 62577kcal 63571kcal 64564kcal 65557kcal 66551kcal 67544kcal 68537kcal 69531kcal 70524kcal 71517kcal 72510kcal 73504kcal 74497kcal 75490kcal 76484kcal 77477kcal 78470kcal 79464kcal 80457kcal 81450kcal 82443kcal 83437kcal 84430kcal 85423kcal 86417kcal 87410kcal 88403kcal 89397kcal 90390kcal 91383kcal 92376kcal 93370kcal 94363kcal 95356kcal 96350kcal 97343kcal 98336kcal 99330kcal 100323kcal 101316kcal 102309kcal 103303kcal 104296kcal 105289kcal 106283kcal 107276kcal 108269kcal 109263kcal 110256kcal 111249kcal 112242kcal 113236kcal 114229kcal 115222kcal 116216kcal 117209kcal 118202kcal 119196kcal 120189kcal 121182kcal 122175kcal 123169kcal 124162kcal 125155kcal 126149kcal 127142kcal 128135kcal 129128kcal 130122kcal 131115kcal 132108kcal 133102kcal 134095kcal 135088kcal 136082kcal 137075kcal 138068kcal 139062kcal 140055kcal 141048kcal 142041kcal 143035kcal 144028kcal 145021kcal 146015kcal 147008kcal 148001kcal 148995kcal
水泳
(バタフライ)		 47976kcal 49347kcal 50717kcal 52088kcal 53459kcal 54830kcal 56200kcal 57571kcal 58942kcal 60313kcal 61683kcal 63054kcal 64425kcal 65796kcal 67166kcal 68537kcal 69908kcal 71279kcal 72649kcal 74020kcal 75391kcal 76762kcal 78132kcal 79503kcal 80874kcal 82245kcal 83615kcal 84986kcal 86357kcal 87728kcal 89099kcal 90469kcal 91840kcal 93211kcal 94582kcal 95952kcal 97323kcal 98694kcal 100065kcal 101435kcal 102806kcal 104177kcal 105548kcal 106918kcal 108289kcal 109660kcal 111031kcal 112401kcal 113772kcal 115143kcal 116514kcal 117884kcal 119255kcal 120626kcal 121997kcal 123367kcal 124738kcal 126109kcal 127480kcal 128850kcal 130221kcal 131592kcal 132963kcal 134333kcal 135704kcal 137075kcal 138446kcal 139816kcal 141187kcal 142558kcal 143929kcal 145299kcal 146670kcal 148041kcal 149412kcal 150782kcal 152153kcal 153524kcal 154895kcal 156265kcal 157636kcal 159007kcal 160378kcal 161748kcal 163119kcal 164490kcal 165861kcal 167231kcal 168602kcal 169973kcal 171344kcal 172715kcal 174085kcal 175456kcal 176827kcal 178198kcal 179568kcal 180939kcal 182310kcal 183681kcal 185051kcal 186422kcal 187793kcal 189164kcal 190534kcal 191905kcal 193276kcal 194647kcal 196017kcal 197388kcal 198759kcal 200130kcal 201500kcal 202871kcal 204242kcal 205613kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20859kcal 21455kcal 22051kcal 22647kcal 23243kcal 23839kcal 24435kcal 25031kcal 25627kcal 26223kcal 26819kcal 27415kcal 28011kcal 28607kcal 29203kcal 29799kcal 30394kcal 30990kcal 31586kcal 32182kcal 32778kcal 33374kcal 33970kcal 34566kcal 35162kcal 35758kcal 36354kcal 36950kcal 37546kcal 38142kcal 38738kcal 39334kcal 39930kcal 40526kcal 41122kcal 41718kcal 42314kcal 42910kcal 43506kcal 44102kcal 44698kcal 45294kcal 45890kcal 46486kcal 47082kcal 47678kcal 48274kcal 48870kcal 49466kcal 50062kcal 50658kcal 51254kcal 51850kcal 52446kcal 53042kcal 53638kcal 54234kcal 54830kcal 55426kcal 56022kcal 56618kcal 57214kcal 57810kcal 58406kcal 59002kcal 59598kcal 60193kcal 60789kcal 61385kcal 61981kcal 62577kcal 63173kcal 63769kcal 64365kcal 64961kcal 65557kcal 66153kcal 66749kcal 67345kcal 67941kcal 68537kcal 69133kcal 69729kcal 70325kcal 70921kcal 71517kcal 72113kcal 72709kcal 73305kcal 73901kcal 74497kcal 75093kcal 75689kcal 76285kcal 76881kcal 77477kcal 78073kcal 78669kcal 79265kcal 79861kcal 80457kcal 81053kcal 81649kcal 82245kcal 82841kcal 83437kcal 84033kcal 84629kcal 85225kcal 85821kcal 86417kcal 87013kcal 87609kcal 88205kcal 88801kcal 89397kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27812kcal 28607kcal 29401kcal 30196kcal 30990kcal 31785kcal 32580kcal 33374kcal 34169kcal 34964kcal 35758kcal 36553kcal 37348kcal 38142kcal 38937kcal 39732kcal 40526kcal 41321kcal 42115kcal 42910kcal 43705kcal 44499kcal 45294kcal 46089kcal 46883kcal 47678kcal 48473kcal 49267kcal 50062kcal 50856kcal 51651kcal 52446kcal 53240kcal 54035kcal 54830kcal 55624kcal 56419kcal 57214kcal 58008kcal 58803kcal 59598kcal 60392kcal 61187kcal 61981kcal 62776kcal 63571kcal 64365kcal 65160kcal 65955kcal 66749kcal 67544kcal 68339kcal 69133kcal 69928kcal 70722kcal 71517kcal 72312kcal 73106kcal 73901kcal 74696kcal 75490kcal 76285kcal 77080kcal 77874kcal 78669kcal 79464kcal 80258kcal 81053kcal 81847kcal 82642kcal 83437kcal 84231kcal 85026kcal 85821kcal 86615kcal 87410kcal 88205kcal 88999kcal 89794kcal 90588kcal 91383kcal 92178kcal 92972kcal 93767kcal 94562kcal 95356kcal 96151kcal 96946kcal 97740kcal 98535kcal 99330kcal 100124kcal 100919kcal 101713kcal 102508kcal 103303kcal 104097kcal 104892kcal 105687kcal 106481kcal 107276kcal 108071kcal 108865kcal 109660kcal 110454kcal 111249kcal 112044kcal 112838kcal 113633kcal 114428kcal 115222kcal 116017kcal 116812kcal 117606kcal 118401kcal 119196kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34765kcal 35758kcal 36752kcal 37745kcal 38738kcal 39732kcal 40725kcal 41718kcal 42711kcal 43705kcal 44698kcal 45691kcal 46685kcal 47678kcal 48671kcal 49665kcal 50658kcal 51651kcal 52644kcal 53638kcal 54631kcal 55624kcal 56618kcal 57611kcal 58604kcal 59598kcal 60591kcal 61584kcal 62577kcal 63571kcal 64564kcal 65557kcal 66551kcal 67544kcal 68537kcal 69531kcal 70524kcal 71517kcal 72510kcal 73504kcal 74497kcal 75490kcal 76484kcal 77477kcal 78470kcal 79464kcal 80457kcal 81450kcal 82443kcal 83437kcal 84430kcal 85423kcal 86417kcal 87410kcal 88403kcal 89397kcal 90390kcal 91383kcal 92376kcal 93370kcal 94363kcal 95356kcal 96350kcal 97343kcal 98336kcal 99330kcal 100323kcal 101316kcal 102309kcal 103303kcal 104296kcal 105289kcal 106283kcal 107276kcal 108269kcal 109263kcal 110256kcal 111249kcal 112242kcal 113236kcal 114229kcal 115222kcal 116216kcal 117209kcal 118202kcal 119196kcal 120189kcal 121182kcal 122175kcal 123169kcal 124162kcal 125155kcal 126149kcal 127142kcal 128135kcal 129128kcal 130122kcal 131115kcal 132108kcal 133102kcal 134095kcal 135088kcal 136082kcal 137075kcal 138068kcal 139062kcal 140055kcal 141048kcal 142041kcal 143035kcal 144028kcal 145021kcal 146015kcal 147008kcal 148001kcal 148995kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13210kcal 13588kcal 13965kcal 14343kcal 14720kcal 15098kcal 15475kcal 15853kcal 16230kcal 16607kcal 16985kcal 17362kcal 17740kcal 18117kcal 18495kcal 18872kcal 19250kcal 19627kcal 20005kcal 20382kcal 20759kcal 21137kcal 21514kcal 21892kcal 22269kcal 22647kcal 23024kcal 23402kcal 23779kcal 24157kcal 24534kcal 24911kcal 25289kcal 25666kcal 26044kcal 26421kcal 26799kcal 27176kcal 27554kcal 27931kcal 28309kcal 28686kcal 29063kcal 29441kcal 29818kcal 30196kcal 30573kcal 30951kcal 31328kcal 31706kcal 32083kcal 32461kcal 32838kcal 33215kcal 33593kcal 33970kcal 34348kcal 34725kcal 35103kcal 35480kcal 35858kcal 36235kcal 36613kcal 36990kcal 37367kcal 37745kcal 38122kcal 38500kcal 38877kcal 39255kcal 39632kcal 40010kcal 40387kcal 40765kcal 41142kcal 41519kcal 41897kcal 42274kcal 42652kcal 43029kcal 43407kcal 43784kcal 44162kcal 44539kcal 44917kcal 45294kcal 45671kcal 46049kcal 46426kcal 46804kcal 47181kcal 47559kcal 47936kcal 48314kcal 48691kcal 49069kcal 49446kcal 49823kcal 50201kcal 50578kcal 50956kcal 51333kcal 51711kcal 52088kcal 52466kcal 52843kcal 53221kcal 53598kcal 53975kcal 54353kcal 54730kcal 55108kcal 55485kcal 55863kcal 56240kcal 56618kcal
筋トレ
背筋運動		 13210kcal 13588kcal 13965kcal 14343kcal 14720kcal 15098kcal 15475kcal 15853kcal 16230kcal 16607kcal 16985kcal 17362kcal 17740kcal 18117kcal 18495kcal 18872kcal 19250kcal 19627kcal 20005kcal 20382kcal 20759kcal 21137kcal 21514kcal 21892kcal 22269kcal 22647kcal 23024kcal 23402kcal 23779kcal 24157kcal 24534kcal 24911kcal 25289kcal 25666kcal 26044kcal 26421kcal 26799kcal 27176kcal 27554kcal 27931kcal 28309kcal 28686kcal 29063kcal 29441kcal 29818kcal 30196kcal 30573kcal 30951kcal 31328kcal 31706kcal 32083kcal 32461kcal 32838kcal 33215kcal 33593kcal 33970kcal 34348kcal 34725kcal 35103kcal 35480kcal 35858kcal 36235kcal 36613kcal 36990kcal 37367kcal 37745kcal 38122kcal 38500kcal 38877kcal 39255kcal 39632kcal 40010kcal 40387kcal 40765kcal 41142kcal 41519kcal 41897kcal 42274kcal 42652kcal 43029kcal 43407kcal 43784kcal 44162kcal 44539kcal 44917kcal 45294kcal 45671kcal 46049kcal 46426kcal 46804kcal 47181kcal 47559kcal 47936kcal 48314kcal 48691kcal 49069kcal 49446kcal 49823kcal 50201kcal 50578kcal 50956kcal 51333kcal 51711kcal 52088kcal 52466kcal 52843kcal 53221kcal 53598kcal 53975kcal 54353kcal 54730kcal 55108kcal 55485kcal 55863kcal 56240kcal 56618kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13210kcal 13588kcal 13965kcal 14343kcal 14720kcal 15098kcal 15475kcal 15853kcal 16230kcal 16607kcal 16985kcal 17362kcal 17740kcal 18117kcal 18495kcal 18872kcal 19250kcal 19627kcal 20005kcal 20382kcal 20759kcal 21137kcal 21514kcal 21892kcal 22269kcal 22647kcal 23024kcal 23402kcal 23779kcal 24157kcal 24534kcal 24911kcal 25289kcal 25666kcal 26044kcal 26421kcal 26799kcal 27176kcal 27554kcal 27931kcal 28309kcal 28686kcal 29063kcal 29441kcal 29818kcal 30196kcal 30573kcal 30951kcal 31328kcal 31706kcal 32083kcal 32461kcal 32838kcal 33215kcal 33593kcal 33970kcal 34348kcal 34725kcal 35103kcal 35480kcal 35858kcal 36235kcal 36613kcal 36990kcal 37367kcal 37745kcal 38122kcal 38500kcal 38877kcal 39255kcal 39632kcal 40010kcal 40387kcal 40765kcal 41142kcal 41519kcal 41897kcal 42274kcal 42652kcal 43029kcal 43407kcal 43784kcal 44162kcal 44539kcal 44917kcal 45294kcal 45671kcal 46049kcal 46426kcal 46804kcal 47181kcal 47559kcal 47936kcal 48314kcal 48691kcal 49069kcal 49446kcal 49823kcal 50201kcal 50578kcal 50956kcal 51333kcal 51711kcal 52088kcal 52466kcal 52843kcal 53221kcal 53598kcal 53975kcal 54353kcal 54730kcal 55108kcal 55485kcal 55863kcal 56240kcal 56618kcal
筋トレ
懸垂		 13210kcal 13588kcal 13965kcal 14343kcal 14720kcal 15098kcal 15475kcal 15853kcal 16230kcal 16607kcal 16985kcal 17362kcal 17740kcal 18117kcal 18495kcal 18872kcal 19250kcal 19627kcal 20005kcal 20382kcal 20759kcal 21137kcal 21514kcal 21892kcal 22269kcal 22647kcal 23024kcal 23402kcal 23779kcal 24157kcal 24534kcal 24911kcal 25289kcal 25666kcal 26044kcal 26421kcal 26799kcal 27176kcal 27554kcal 27931kcal 28309kcal 28686kcal 29063kcal 29441kcal 29818kcal 30196kcal 30573kcal 30951kcal 31328kcal 31706kcal 32083kcal 32461kcal 32838kcal 33215kcal 33593kcal 33970kcal 34348kcal 34725kcal 35103kcal 35480kcal 35858kcal 36235kcal 36613kcal 36990kcal 37367kcal 37745kcal 38122kcal 38500kcal 38877kcal 39255kcal 39632kcal 40010kcal 40387kcal 40765kcal 41142kcal 41519kcal 41897kcal 42274kcal 42652kcal 43029kcal 43407kcal 43784kcal 44162kcal 44539kcal 44917kcal 45294kcal 45671kcal 46049kcal 46426kcal 46804kcal 47181kcal 47559kcal 47936kcal 48314kcal 48691kcal 49069kcal 49446kcal 49823kcal 50201kcal 50578kcal 50956kcal 51333kcal 51711kcal 52088kcal 52466kcal 52843kcal 53221kcal 53598kcal 53975kcal 54353kcal 54730kcal 55108kcal 55485kcal 55863kcal 56240kcal 56618kcal
筋トレ
スクワット		 17382kcal 17879kcal 18376kcal 18872kcal 19369kcal 19866kcal 20362kcal 20859kcal 21355kcal 21852kcal 22349kcal 22845kcal 23342kcal 23839kcal 24335kcal 24832kcal 25329kcal 25825kcal 26322kcal 26819kcal 27315kcal 27812kcal 28309kcal 28805kcal 29302kcal 29799kcal 30295kcal 30792kcal 31288kcal 31785kcal 32282kcal 32778kcal 33275kcal 33772kcal 34268kcal 34765kcal 35262kcal 35758kcal 36255kcal 36752kcal 37248kcal 37745kcal 38242kcal 38738kcal 39235kcal 39732kcal 40228kcal 40725kcal 41221kcal 41718kcal 42215kcal 42711kcal 43208kcal 43705kcal 44201kcal 44698kcal 45195kcal 45691kcal 46188kcal 46685kcal 47181kcal 47678kcal 48175kcal 48671kcal 49168kcal 49665kcal 50161kcal 50658kcal 51154kcal 51651kcal 52148kcal 52644kcal 53141kcal 53638kcal 54134kcal 54631kcal 55128kcal 55624kcal 56121kcal 56618kcal 57114kcal 57611kcal 58108kcal 58604kcal 59101kcal 59598kcal 60094kcal 60591kcal 61087kcal 61584kcal 62081kcal 62577kcal 63074kcal 63571kcal 64067kcal 64564kcal 65061kcal 65557kcal 66054kcal 66551kcal 67047kcal 67544kcal 68041kcal 68537kcal 69034kcal 69531kcal 70027kcal 70524kcal 71020kcal 71517kcal 72014kcal 72510kcal 73007kcal 73504kcal 74000kcal 74497kcal
ヨガ
ハタ		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22349kcal 22647kcal 22945kcal 23243kcal 23541kcal 23839kcal 24137kcal 24435kcal 24733kcal 25031kcal 25329kcal 25627kcal 25925kcal 26223kcal 26521kcal 26819kcal 27117kcal 27415kcal 27713kcal 28011kcal 28309kcal 28607kcal 28905kcal 29203kcal 29501kcal 29799kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44400kcal 44698kcal
ヨガ
パワー		 13906kcal 14303kcal 14700kcal 15098kcal 15495kcal 15892kcal 16290kcal 16687kcal 17084kcal 17482kcal 17879kcal 18276kcal 18674kcal 19071kcal 19468kcal 19866kcal 20263kcal 20660kcal 21057kcal 21455kcal 21852kcal 22249kcal 22647kcal 23044kcal 23441kcal 23839kcal 24236kcal 24633kcal 25031kcal 25428kcal 25825kcal 26223kcal 26620kcal 27017kcal 27415kcal 27812kcal 28209kcal 28607kcal 29004kcal 29401kcal 29799kcal 30196kcal 30593kcal 30990kcal 31388kcal 31785kcal 32182kcal 32580kcal 32977kcal 33374kcal 33772kcal 34169kcal 34566kcal 34964kcal 35361kcal 35758kcal 36156kcal 36553kcal 36950kcal 37348kcal 37745kcal 38142kcal 38540kcal 38937kcal 39334kcal 39732kcal 40129kcal 40526kcal 40923kcal 41321kcal 41718kcal 42115kcal 42513kcal 42910kcal 43307kcal 43705kcal 44102kcal 44499kcal 44897kcal 45294kcal 45691kcal 46089kcal 46486kcal 46883kcal 47281kcal 47678kcal 48075kcal 48473kcal 48870kcal 49267kcal 49665kcal 50062kcal 50459kcal 50856kcal 51254kcal 51651kcal 52048kcal 52446kcal 52843kcal 53240kcal 53638kcal 54035kcal 54432kcal 54830kcal 55227kcal 55624kcal 56022kcal 56419kcal 56816kcal 57214kcal 57611kcal 58008kcal 58406kcal 58803kcal 59200kcal 59598kcal
ダンス
ゆっくり		 17382kcal 17879kcal 18376kcal 18872kcal 19369kcal 19866kcal 20362kcal 20859kcal 21355kcal 21852kcal 22349kcal 22845kcal 23342kcal 23839kcal 24335kcal 24832kcal 25329kcal 25825kcal 26322kcal 26819kcal 27315kcal 27812kcal 28309kcal 28805kcal 29302kcal 29799kcal 30295kcal 30792kcal 31288kcal 31785kcal 32282kcal 32778kcal 33275kcal 33772kcal 34268kcal 34765kcal 35262kcal 35758kcal 36255kcal 36752kcal 37248kcal 37745kcal 38242kcal 38738kcal 39235kcal 39732kcal 40228kcal 40725kcal 41221kcal 41718kcal 42215kcal 42711kcal 43208kcal 43705kcal 44201kcal 44698kcal 45195kcal 45691kcal 46188kcal 46685kcal 47181kcal 47678kcal 48175kcal 48671kcal 49168kcal 49665kcal 50161kcal 50658kcal 51154kcal 51651kcal 52148kcal 52644kcal 53141kcal 53638kcal 54134kcal 54631kcal 55128kcal 55624kcal 56121kcal 56618kcal 57114kcal 57611kcal 58108kcal 58604kcal 59101kcal 59598kcal 60094kcal 60591kcal 61087kcal 61584kcal 62081kcal 62577kcal 63074kcal 63571kcal 64067kcal 64564kcal 65061kcal 65557kcal 66054kcal 66551kcal 67047kcal 67544kcal 68041kcal 68537kcal 69034kcal 69531kcal 70027kcal 70524kcal 71020kcal 71517kcal 72014kcal 72510kcal 73007kcal 73504kcal 74000kcal 74497kcal
ダンス
普通		 25378kcal 26103kcal 26829kcal 27554kcal 28279kcal 29004kcal 29729kcal 30454kcal 31179kcal 31904kcal 32629kcal 33355kcal 34080kcal 34805kcal 35530kcal 36255kcal 36980kcal 37705kcal 38430kcal 39155kcal 39880kcal 40606kcal 41331kcal 42056kcal 42781kcal 43506kcal 44231kcal 44956kcal 45681kcal 46406kcal 47132kcal 47857kcal 48582kcal 49307kcal 50032kcal 50757kcal 51482kcal 52207kcal 52932kcal 53658kcal 54383kcal 55108kcal 55833kcal 56558kcal 57283kcal 58008kcal 58733kcal 59458kcal 60184kcal 60909kcal 61634kcal 62359kcal 63084kcal 63809kcal 64534kcal 65259kcal 65984kcal 66710kcal 67435kcal 68160kcal 68885kcal 69610kcal 70335kcal 71060kcal 71785kcal 72510kcal 73236kcal 73961kcal 74686kcal 75411kcal 76136kcal 76861kcal 77586kcal 78311kcal 79036kcal 79761kcal 80487kcal 81212kcal 81937kcal 82662kcal 83387kcal 84112kcal 84837kcal 85562kcal 86287kcal 87013kcal 87738kcal 88463kcal 89188kcal 89913kcal 90638kcal 91363kcal 92088kcal 92813kcal 93539kcal 94264kcal 94989kcal 95714kcal 96439kcal 97164kcal 97889kcal 98614kcal 99339kcal 100065kcal 100790kcal 101515kcal 102240kcal 102965kcal 103690kcal 104415kcal 105140kcal 105865kcal 106591kcal 107316kcal 108041kcal 108766kcal
ダンス
激しい		 31288kcal 32182kcal 33076kcal 33970kcal 34864kcal 35758kcal 36652kcal 37546kcal 38440kcal 39334kcal 40228kcal 41122kcal 42016kcal 42910kcal 43804kcal 44698kcal 45592kcal 46486kcal 47380kcal 48274kcal 49168kcal 50062kcal 50956kcal 51850kcal 52744kcal 53638kcal 54532kcal 55426kcal 56320kcal 57214kcal 58108kcal 59002kcal 59895kcal 60789kcal 61683kcal 62577kcal 63471kcal 64365kcal 65259kcal 66153kcal 67047kcal 67941kcal 68835kcal 69729kcal 70623kcal 71517kcal 72411kcal 73305kcal 74199kcal 75093kcal 75987kcal 76881kcal 77775kcal 78669kcal 79563kcal 80457kcal 81351kcal 82245kcal 83139kcal 84033kcal 84927kcal 85821kcal 86715kcal 87609kcal 88503kcal 89397kcal 90290kcal 91184kcal 92078kcal 92972kcal 93866kcal 94760kcal 95654kcal 96548kcal 97442kcal 98336kcal 99230kcal 100124kcal 101018kcal 101912kcal 102806kcal 103700kcal 104594kcal 105488kcal 106382kcal 107276kcal 108170kcal 109064kcal 109958kcal 110852kcal 111746kcal 112640kcal 113534kcal 114428kcal 115322kcal 116216kcal 117110kcal 118004kcal 118898kcal 119791kcal 120685kcal 121579kcal 122473kcal 123367kcal 124261kcal 125155kcal 126049kcal 126943kcal 127837kcal 128731kcal 129625kcal 130519kcal 131413kcal 132307kcal 133201kcal 134095kcal
踏み台昇降 17382kcal 17879kcal 18376kcal 18872kcal 19369kcal 19866kcal 20362kcal 20859kcal 21355kcal 21852kcal 22349kcal 22845kcal 23342kcal 23839kcal 24335kcal 24832kcal 25329kcal 25825kcal 26322kcal 26819kcal 27315kcal 27812kcal 28309kcal 28805kcal 29302kcal 29799kcal 30295kcal 30792kcal 31288kcal 31785kcal 32282kcal 32778kcal 33275kcal 33772kcal 34268kcal 34765kcal 35262kcal 35758kcal 36255kcal 36752kcal 37248kcal 37745kcal 38242kcal 38738kcal 39235kcal 39732kcal 40228kcal 40725kcal 41221kcal 41718kcal 42215kcal 42711kcal 43208kcal 43705kcal 44201kcal 44698kcal 45195kcal 45691kcal 46188kcal 46685kcal 47181kcal 47678kcal 48175kcal 48671kcal 49168kcal 49665kcal 50161kcal 50658kcal 51154kcal 51651kcal 52148kcal 52644kcal 53141kcal 53638kcal 54134kcal 54631kcal 55128kcal 55624kcal 56121kcal 56618kcal 57114kcal 57611kcal 58108kcal 58604kcal 59101kcal 59598kcal 60094kcal 60591kcal 61087kcal 61584kcal 62081kcal 62577kcal 63074kcal 63571kcal 64067kcal 64564kcal 65061kcal 65557kcal 66054kcal 66551kcal 67047kcal 67544kcal 68041kcal 68537kcal 69034kcal 69531kcal 70027kcal 70524kcal 71020kcal 71517kcal 72014kcal 72510kcal 73007kcal 73504kcal 74000kcal 74497kcal
トランポリン
ゆっくり		 12167kcal 12515kcal 12863kcal 13210kcal 13558kcal 13906kcal 14253kcal 14601kcal 14949kcal 15296kcal 15644kcal 15992kcal 16339kcal 16687kcal 17035kcal 17382kcal 17730kcal 18078kcal 18425kcal 18773kcal 19121kcal 19468kcal 19816kcal 20163kcal 20511kcal 20859kcal 21206kcal 21554kcal 21902kcal 22249kcal 22597kcal 22945kcal 23292kcal 23640kcal 23988kcal 24335kcal 24683kcal 25031kcal 25378kcal 25726kcal 26074kcal 26421kcal 26769kcal 27117kcal 27464kcal 27812kcal 28160kcal 28507kcal 28855kcal 29203kcal 29550kcal 29898kcal 30245kcal 30593kcal 30941kcal 31288kcal 31636kcal 31984kcal 32331kcal 32679kcal 33027kcal 33374kcal 33722kcal 34070kcal 34417kcal 34765kcal 35113kcal 35460kcal 35808kcal 36156kcal 36503kcal 36851kcal 37199kcal 37546kcal 37894kcal 38242kcal 38589kcal 38937kcal 39285kcal 39632kcal 39980kcal 40327kcal 40675kcal 41023kcal 41370kcal 41718kcal 42066kcal 42413kcal 42761kcal 43109kcal 43456kcal 43804kcal 44152kcal 44499kcal 44847kcal 45195kcal 45542kcal 45890kcal 46238kcal 46585kcal 46933kcal 47281kcal 47628kcal 47976kcal 48324kcal 48671kcal 49019kcal 49367kcal 49714kcal 50062kcal 50409kcal 50757kcal 51105kcal 51452kcal 51800kcal 52148kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15644kcal 16091kcal 16538kcal 16985kcal 17432kcal 17879kcal 18326kcal 18773kcal 19220kcal 19667kcal 20114kcal 20561kcal 21008kcal 21455kcal 21902kcal 22349kcal 22796kcal 23243kcal 23690kcal 24137kcal 24584kcal 25031kcal 25478kcal 25925kcal 26372kcal 26819kcal 27266kcal 27713kcal 28160kcal 28607kcal 29054kcal 29501kcal 29947kcal 30394kcal 30841kcal 31288kcal 31735kcal 32182kcal 32629kcal 33076kcal 33523kcal 33970kcal 34417kcal 34864kcal 35311kcal 35758kcal 36205kcal 36652kcal 37099kcal 37546kcal 37993kcal 38440kcal 38887kcal 39334kcal 39781kcal 40228kcal 40675kcal 41122kcal 41569kcal 42016kcal 42463kcal 42910kcal 43357kcal 43804kcal 44251kcal 44698kcal 45145kcal 45592kcal 46039kcal 46486kcal 46933kcal 47380kcal 47827kcal 48274kcal 48721kcal 49168kcal 49615kcal 50062kcal 50509kcal 50956kcal 51403kcal 51850kcal 52297kcal 52744kcal 53191kcal 53638kcal 54085kcal 54532kcal 54979kcal 55426kcal 55873kcal 56320kcal 56767kcal 57214kcal 57661kcal 58108kcal 58555kcal 59002kcal 59449kcal 59895kcal 60342kcal 60789kcal 61236kcal 61683kcal 62130kcal 62577kcal 63024kcal 63471kcal 63918kcal 64365kcal 64812kcal 65259kcal 65706kcal 66153kcal 66600kcal 67047kcal
HIIT
ジャンプなし		 17382kcal 17879kcal 18376kcal 18872kcal 19369kcal 19866kcal 20362kcal 20859kcal 21355kcal 21852kcal 22349kcal 22845kcal 23342kcal 23839kcal 24335kcal 24832kcal 25329kcal 25825kcal 26322kcal 26819kcal 27315kcal 27812kcal 28309kcal 28805kcal 29302kcal 29799kcal 30295kcal 30792kcal 31288kcal 31785kcal 32282kcal 32778kcal 33275kcal 33772kcal 34268kcal 34765kcal 35262kcal 35758kcal 36255kcal 36752kcal 37248kcal 37745kcal 38242kcal 38738kcal 39235kcal 39732kcal 40228kcal 40725kcal 41221kcal 41718kcal 42215kcal 42711kcal 43208kcal 43705kcal 44201kcal 44698kcal 45195kcal 45691kcal 46188kcal 46685kcal 47181kcal 47678kcal 48175kcal 48671kcal 49168kcal 49665kcal 50161kcal 50658kcal 51154kcal 51651kcal 52148kcal 52644kcal 53141kcal 53638kcal 54134kcal 54631kcal 55128kcal 55624kcal 56121kcal 56618kcal 57114kcal 57611kcal 58108kcal 58604kcal 59101kcal 59598kcal 60094kcal 60591kcal 61087kcal 61584kcal 62081kcal 62577kcal 63074kcal 63571kcal 64067kcal 64564kcal 65061kcal 65557kcal 66054kcal 66551kcal 67047kcal 67544kcal 68041kcal 68537kcal 69034kcal 69531kcal 70027kcal 70524kcal 71020kcal 71517kcal 72014kcal 72510kcal 73007kcal 73504kcal 74000kcal 74497kcal
HIIT
ジャンプあり		 27812kcal 28607kcal 29401kcal 30196kcal 30990kcal 31785kcal 32580kcal 33374kcal 34169kcal 34964kcal 35758kcal 36553kcal 37348kcal 38142kcal 38937kcal 39732kcal 40526kcal 41321kcal 42115kcal 42910kcal 43705kcal 44499kcal 45294kcal 46089kcal 46883kcal 47678kcal 48473kcal 49267kcal 50062kcal 50856kcal 51651kcal 52446kcal 53240kcal 54035kcal 54830kcal 55624kcal 56419kcal 57214kcal 58008kcal 58803kcal 59598kcal 60392kcal 61187kcal 61981kcal 62776kcal 63571kcal 64365kcal 65160kcal 65955kcal 66749kcal 67544kcal 68339kcal 69133kcal 69928kcal 70722kcal 71517kcal 72312kcal 73106kcal 73901kcal 74696kcal 75490kcal 76285kcal 77080kcal 77874kcal 78669kcal 79464kcal 80258kcal 81053kcal 81847kcal 82642kcal 83437kcal 84231kcal 85026kcal 85821kcal 86615kcal 87410kcal 88205kcal 88999kcal 89794kcal 90588kcal 91383kcal 92178kcal 92972kcal 93767kcal 94562kcal 95356kcal 96151kcal 96946kcal 97740kcal 98535kcal 99330kcal 100124kcal 100919kcal 101713kcal 102508kcal 103303kcal 104097kcal 104892kcal 105687kcal 106481kcal 107276kcal 108071kcal 108865kcal 109660kcal 110454kcal 111249kcal 112044kcal 112838kcal 113633kcal 114428kcal 115222kcal 116017kcal 116812kcal 117606kcal 118401kcal 119196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22349kcal 22647kcal 22945kcal 23243kcal 23541kcal 23839kcal 24137kcal 24435kcal 24733kcal 25031kcal 25329kcal 25627kcal 25925kcal 26223kcal 26521kcal 26819kcal 27117kcal 27415kcal 27713kcal 28011kcal 28309kcal 28607kcal 28905kcal 29203kcal 29501kcal 29799kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44400kcal 44698kcal
料理全般 12167kcal 12515kcal 12863kcal 13210kcal 13558kcal 13906kcal 14253kcal 14601kcal 14949kcal 15296kcal 15644kcal 15992kcal 16339kcal 16687kcal 17035kcal 17382kcal 17730kcal 18078kcal 18425kcal 18773kcal 19121kcal 19468kcal 19816kcal 20163kcal 20511kcal 20859kcal 21206kcal 21554kcal 21902kcal 22249kcal 22597kcal 22945kcal 23292kcal 23640kcal 23988kcal 24335kcal 24683kcal 25031kcal 25378kcal 25726kcal 26074kcal 26421kcal 26769kcal 27117kcal 27464kcal 27812kcal 28160kcal 28507kcal 28855kcal 29203kcal 29550kcal 29898kcal 30245kcal 30593kcal 30941kcal 31288kcal 31636kcal 31984kcal 32331kcal 32679kcal 33027kcal 33374kcal 33722kcal 34070kcal 34417kcal 34765kcal 35113kcal 35460kcal 35808kcal 36156kcal 36503kcal 36851kcal 37199kcal 37546kcal 37894kcal 38242kcal 38589kcal 38937kcal 39285kcal 39632kcal 39980kcal 40327kcal 40675kcal 41023kcal 41370kcal 41718kcal 42066kcal 42413kcal 42761kcal 43109kcal 43456kcal 43804kcal 44152kcal 44499kcal 44847kcal 45195kcal 45542kcal 45890kcal 46238kcal 46585kcal 46933kcal 47281kcal 47628kcal 47976kcal 48324kcal 48671kcal 49019kcal 49367kcal 49714kcal 50062kcal 50409kcal 50757kcal 51105kcal 51452kcal 51800kcal 52148kcal
掃除機をかける 11472kcal 11800kcal 12128kcal 12455kcal 12783kcal 13111kcal 13439kcal 13767kcal 14094kcal 14422kcal 14750kcal 15078kcal 15406kcal 15733kcal 16061kcal 16389kcal 16717kcal 17045kcal 17372kcal 17700kcal 18028kcal 18356kcal 18683kcal 19011kcal 19339kcal 19667kcal 19995kcal 20322kcal 20650kcal 20978kcal 21306kcal 21634kcal 21961kcal 22289kcal 22617kcal 22945kcal 23273kcal 23600kcal 23928kcal 24256kcal 24584kcal 24911kcal 25239kcal 25567kcal 25895kcal 26223kcal 26550kcal 26878kcal 27206kcal 27534kcal 27862kcal 28189kcal 28517kcal 28845kcal 29173kcal 29501kcal 29828kcal 30156kcal 30484kcal 30812kcal 31139kcal 31467kcal 31795kcal 32123kcal 32451kcal 32778kcal 33106kcal 33434kcal 33762kcal 34090kcal 34417kcal 34745kcal 35073kcal 35401kcal 35729kcal 36056kcal 36384kcal 36712kcal 37040kcal 37367kcal 37695kcal 38023kcal 38351kcal 38679kcal 39006kcal 39334kcal 39662kcal 39990kcal 40318kcal 40645kcal 40973kcal 41301kcal 41629kcal 41956kcal 42284kcal 42612kcal 42940kcal 43268kcal 43595kcal 43923kcal 44251kcal 44579kcal 44907kcal 45234kcal 45562kcal 45890kcal 46218kcal 46546kcal 46873kcal 47201kcal 47529kcal 47857kcal 48184kcal 48512kcal 48840kcal 49168kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12167kcal 12515kcal 12863kcal 13210kcal 13558kcal 13906kcal 14253kcal 14601kcal 14949kcal 15296kcal 15644kcal 15992kcal 16339kcal 16687kcal 17035kcal 17382kcal 17730kcal 18078kcal 18425kcal 18773kcal 19121kcal 19468kcal 19816kcal 20163kcal 20511kcal 20859kcal 21206kcal 21554kcal 21902kcal 22249kcal 22597kcal 22945kcal 23292kcal 23640kcal 23988kcal 24335kcal 24683kcal 25031kcal 25378kcal 25726kcal 26074kcal 26421kcal 26769kcal 27117kcal 27464kcal 27812kcal 28160kcal 28507kcal 28855kcal 29203kcal 29550kcal 29898kcal 30245kcal 30593kcal 30941kcal 31288kcal 31636kcal 31984kcal 32331kcal 32679kcal 33027kcal 33374kcal 33722kcal 34070kcal 34417kcal 34765kcal 35113kcal 35460kcal 35808kcal 36156kcal 36503kcal 36851kcal 37199kcal 37546kcal 37894kcal 38242kcal 38589kcal 38937kcal 39285kcal 39632kcal 39980kcal 40327kcal 40675kcal 41023kcal 41370kcal 41718kcal 42066kcal 42413kcal 42761kcal 43109kcal 43456kcal 43804kcal 44152kcal 44499kcal 44847kcal 45195kcal 45542kcal 45890kcal 46238kcal 46585kcal 46933kcal 47281kcal 47628kcal 47976kcal 48324kcal 48671kcal 49019kcal 49367kcal 49714kcal 50062kcal 50409kcal 50757kcal 51105kcal 51452kcal 51800kcal 52148kcal
部屋の片づけ全般 16687kcal 17164kcal 17641kcal 18117kcal 18594kcal 19071kcal 19548kcal 20024kcal 20501kcal 20978kcal 21455kcal 21932kcal 22408kcal 22885kcal 23362kcal 23839kcal 24315kcal 24792kcal 25269kcal 25746kcal 26223kcal 26699kcal 27176kcal 27653kcal 28130kcal 28607kcal 29083kcal 29560kcal 30037kcal 30514kcal 30990kcal 31467kcal 31944kcal 32421kcal 32898kcal 33374kcal 33851kcal 34328kcal 34805kcal 35282kcal 35758kcal 36235kcal 36712kcal 37189kcal 37665kcal 38142kcal 38619kcal 39096kcal 39573kcal 40049kcal 40526kcal 41003kcal 41480kcal 41956kcal 42433kcal 42910kcal 43387kcal 43864kcal 44340kcal 44817kcal 45294kcal 45771kcal 46248kcal 46724kcal 47201kcal 47678kcal 48155kcal 48631kcal 49108kcal 49585kcal 50062kcal 50539kcal 51015kcal 51492kcal 51969kcal 52446kcal 52923kcal 53399kcal 53876kcal 54353kcal 54830kcal 55306kcal 55783kcal 56260kcal 56737kcal 57214kcal 57690kcal 58167kcal 58644kcal 59121kcal 59598kcal 60074kcal 60551kcal 61028kcal 61505kcal 61981kcal 62458kcal 62935kcal 63412kcal 63889kcal 64365kcal 64842kcal 65319kcal 65796kcal 66272kcal 66749kcal 67226kcal 67703kcal 68180kcal 68656kcal 69133kcal 69610kcal 70087kcal 70564kcal 71040kcal 71517kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
トイレ 6257kcal 6436kcal 6615kcal 6794kcal 6972kcal 7151kcal 7330kcal 7509kcal 7688kcal 7866kcal 8045kcal 8224kcal 8403kcal 8582kcal 8760kcal 8939kcal 9118kcal 9297kcal 9476kcal 9654kcal 9833kcal 10012kcal 10191kcal 10370kcal 10548kcal 10727kcal 10906kcal 11085kcal 11264kcal 11442kcal 11621kcal 11800kcal 11979kcal 12157kcal 12336kcal 12515kcal 12694kcal 12873kcal 13051kcal 13230kcal 13409kcal 13588kcal 13767kcal 13945kcal 14124kcal 14303kcal 14482kcal 14661kcal 14839kcal 15018kcal 15197kcal 15376kcal 15555kcal 15733kcal 15912kcal 16091kcal 16270kcal 16449kcal 16627kcal 16806kcal 16985kcal 17164kcal 17343kcal 17521kcal 17700kcal 17879kcal 18058kcal 18236kcal 18415kcal 18594kcal 18773kcal 18952kcal 19130kcal 19309kcal 19488kcal 19667kcal 19846kcal 20024kcal 20203kcal 20382kcal 20561kcal 20740kcal 20918kcal 21097kcal 21276kcal 21455kcal 21634kcal 21812kcal 21991kcal 22170kcal 22349kcal 22528kcal 22706kcal 22885kcal 23064kcal 23243kcal 23422kcal 23600kcal 23779kcal 23958kcal 24137kcal 24315kcal 24494kcal 24673kcal 24852kcal 25031kcal 25209kcal 25388kcal 25567kcal 25746kcal 25925kcal 26103kcal 26282kcal 26461kcal 26640kcal 26819kcal
風呂でシャワー 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
風呂で入浴 5214kcal 5363kcal 5512kcal 5661kcal 5810kcal 5959kcal 6108kcal 6257kcal 6406kcal 6555kcal 6704kcal 6853kcal 7002kcal 7151kcal 7300kcal 7449kcal 7598kcal 7747kcal 7896kcal 8045kcal 8194kcal 8343kcal 8492kcal 8641kcal 8790kcal 8939kcal 9088kcal 9237kcal 9386kcal 9535kcal 9684kcal 9833kcal 9982kcal 10131kcal 10280kcal 10429kcal 10578kcal 10727kcal 10876kcal 11025kcal 11174kcal 11323kcal 11472kcal 11621kcal 11770kcal 11919kcal 12068kcal 12217kcal 12366kcal 12515kcal 12664kcal 12813kcal 12962kcal 13111kcal 13260kcal 13409kcal 13558kcal 13707kcal 13856kcal 14005kcal 14154kcal 14303kcal 14452kcal 14601kcal 14750kcal 14899kcal 15048kcal 15197kcal 15346kcal 15495kcal 15644kcal 15793kcal 15942kcal 16091kcal 16240kcal 16389kcal 16538kcal 16687kcal 16836kcal 16985kcal 17134kcal 17283kcal 17432kcal 17581kcal 17730kcal 17879kcal 18028kcal 18177kcal 18326kcal 18475kcal 18624kcal 18773kcal 18922kcal 19071kcal 19220kcal 19369kcal 19518kcal 19667kcal 19816kcal 19965kcal 20114kcal 20263kcal 20412kcal 20561kcal 20710kcal 20859kcal 21008kcal 21157kcal 21306kcal 21455kcal 21604kcal 21753kcal 21902kcal 22051kcal 22200kcal 22349kcal
デスクワーク 4519kcal 4648kcal 4777kcal 4906kcal 5036kcal 5165kcal 5294kcal 5423kcal 5552kcal 5681kcal 5810kcal 5939kcal 6069kcal 6198kcal 6327kcal 6456kcal 6585kcal 6714kcal 6843kcal 6972kcal 7102kcal 7231kcal 7360kcal 7489kcal 7618kcal 7747kcal 7876kcal 8005kcal 8135kcal 8264kcal 8393kcal 8522kcal 8651kcal 8780kcal 8909kcal 9039kcal 9168kcal 9297kcal 9426kcal 9555kcal 9684kcal 9813kcal 9942kcal 10072kcal 10201kcal 10330kcal 10459kcal 10588kcal 10717kcal 10846kcal 10975kcal 11105kcal 11234kcal 11363kcal 11492kcal 11621kcal 11750kcal 11879kcal 12008kcal 12138kcal 12267kcal 12396kcal 12525kcal 12654kcal 12783kcal 12912kcal 13042kcal 13171kcal 13300kcal 13429kcal 13558kcal 13687kcal 13816kcal 13945kcal 14075kcal 14204kcal 14333kcal 14462kcal 14591kcal 14720kcal 14849kcal 14978kcal 15108kcal 15237kcal 15366kcal 15495kcal 15624kcal 15753kcal 15882kcal 16011kcal 16141kcal 16270kcal 16399kcal 16528kcal 16657kcal 16786kcal 16915kcal 17045kcal 17174kcal 17303kcal 17432kcal 17561kcal 17690kcal 17819kcal 17948kcal 18078kcal 18207kcal 18336kcal 18465kcal 18594kcal 18723kcal 18852kcal 18981kcal 19111kcal 19240kcal 19369kcal
立って仕事をする 6257kcal 6436kcal 6615kcal 6794kcal 6972kcal 7151kcal 7330kcal 7509kcal 7688kcal 7866kcal 8045kcal 8224kcal 8403kcal 8582kcal 8760kcal 8939kcal 9118kcal 9297kcal 9476kcal 9654kcal 9833kcal 10012kcal 10191kcal 10370kcal 10548kcal 10727kcal 10906kcal 11085kcal 11264kcal 11442kcal 11621kcal 11800kcal 11979kcal 12157kcal 12336kcal 12515kcal 12694kcal 12873kcal 13051kcal 13230kcal 13409kcal 13588kcal 13767kcal 13945kcal 14124kcal 14303kcal 14482kcal 14661kcal 14839kcal 15018kcal 15197kcal 15376kcal 15555kcal 15733kcal 15912kcal 16091kcal 16270kcal 16449kcal 16627kcal 16806kcal 16985kcal 17164kcal 17343kcal 17521kcal 17700kcal 17879kcal 18058kcal 18236kcal 18415kcal 18594kcal 18773kcal 18952kcal 19130kcal 19309kcal 19488kcal 19667kcal 19846kcal 20024kcal 20203kcal 20382kcal 20561kcal 20740kcal 20918kcal 21097kcal 21276kcal 21455kcal 21634kcal 21812kcal 21991kcal 22170kcal 22349kcal 22528kcal 22706kcal 22885kcal 23064kcal 23243kcal 23422kcal 23600kcal 23779kcal 23958kcal 24137kcal 24315kcal 24494kcal 24673kcal 24852kcal 25031kcal 25209kcal 25388kcal 25567kcal 25746kcal 25925kcal 26103kcal 26282kcal 26461kcal 26640kcal 26819kcal
体をよく動かす仕事 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22349kcal 22647kcal 22945kcal 23243kcal 23541kcal 23839kcal 24137kcal 24435kcal 24733kcal 25031kcal 25329kcal 25627kcal 25925kcal 26223kcal 26521kcal 26819kcal 27117kcal 27415kcal 27713kcal 28011kcal 28309kcal 28607kcal 28905kcal 29203kcal 29501kcal 29799kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44400kcal 44698kcal
電車バスに乗車 4519kcal 4648kcal 4777kcal 4906kcal 5036kcal 5165kcal 5294kcal 5423kcal 5552kcal 5681kcal 5810kcal 5939kcal 6069kcal 6198kcal 6327kcal 6456kcal 6585kcal 6714kcal 6843kcal 6972kcal 7102kcal 7231kcal 7360kcal 7489kcal 7618kcal 7747kcal 7876kcal 8005kcal 8135kcal 8264kcal 8393kcal 8522kcal 8651kcal 8780kcal 8909kcal 9039kcal 9168kcal 9297kcal 9426kcal 9555kcal 9684kcal 9813kcal 9942kcal 10072kcal 10201kcal 10330kcal 10459kcal 10588kcal 10717kcal 10846kcal 10975kcal 11105kcal 11234kcal 11363kcal 11492kcal 11621kcal 11750kcal 11879kcal 12008kcal 12138kcal 12267kcal 12396kcal 12525kcal 12654kcal 12783kcal 12912kcal 13042kcal 13171kcal 13300kcal 13429kcal 13558kcal 13687kcal 13816kcal 13945kcal 14075kcal 14204kcal 14333kcal 14462kcal 14591kcal 14720kcal 14849kcal 14978kcal 15108kcal 15237kcal 15366kcal 15495kcal 15624kcal 15753kcal 15882kcal 16011kcal 16141kcal 16270kcal 16399kcal 16528kcal 16657kcal 16786kcal 16915kcal 17045kcal 17174kcal 17303kcal 17432kcal 17561kcal 17690kcal 17819kcal 17948kcal 18078kcal 18207kcal 18336kcal 18465kcal 18594kcal 18723kcal 18852kcal 18981kcal 19111kcal 19240kcal 19369kcal
自動車を運転 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47976kcal 49347kcal 50717kcal 52088kcal 53459kcal 54830kcal 56200kcal 57571kcal 58942kcal 60313kcal 61683kcal 63054kcal 64425kcal 65796kcal 67166kcal 68537kcal 69908kcal 71279kcal 72649kcal 74020kcal 75391kcal 76762kcal 78132kcal 79503kcal 80874kcal 82245kcal 83615kcal 84986kcal 86357kcal 87728kcal 89099kcal 90469kcal 91840kcal 93211kcal 94582kcal 95952kcal 97323kcal 98694kcal 100065kcal 101435kcal 102806kcal 104177kcal 105548kcal 106918kcal 108289kcal 109660kcal 111031kcal 112401kcal 113772kcal 115143kcal 116514kcal 117884kcal 119255kcal 120626kcal 121997kcal 123367kcal 124738kcal 126109kcal 127480kcal 128850kcal 130221kcal 131592kcal 132963kcal 134333kcal 135704kcal 137075kcal 138446kcal 139816kcal 141187kcal 142558kcal 143929kcal 145299kcal 146670kcal 148041kcal 149412kcal 150782kcal 152153kcal 153524kcal 154895kcal 156265kcal 157636kcal 159007kcal 160378kcal 161748kcal 163119kcal 164490kcal 165861kcal 167231kcal 168602kcal 169973kcal 171344kcal 172715kcal 174085kcal 175456kcal 176827kcal 178198kcal 179568kcal 180939kcal 182310kcal 183681kcal 185051kcal 186422kcal 187793kcal 189164kcal 190534kcal 191905kcal 193276kcal 194647kcal 196017kcal 197388kcal 198759kcal 200130kcal 201500kcal 202871kcal 204242kcal 205613kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42761kcal 43983kcal 45205kcal 46426kcal 47648kcal 48870kcal 50092kcal 51313kcal 52535kcal 53757kcal 54979kcal 56200kcal 57422kcal 58644kcal 59866kcal 61087kcal 62309kcal 63531kcal 64753kcal 65974kcal 67196kcal 68418kcal 69640kcal 70862kcal 72083kcal 73305kcal 74527kcal 75749kcal 76970kcal 78192kcal 79414kcal 80636kcal 81857kcal 83079kcal 84301kcal 85523kcal 86744kcal 87966kcal 89188kcal 90410kcal 91631kcal 92853kcal 94075kcal 95297kcal 96518kcal 97740kcal 98962kcal 100184kcal 101405kcal 102627kcal 103849kcal 105071kcal 106293kcal 107514kcal 108736kcal 109958kcal 111180kcal 112401kcal 113623kcal 114845kcal 116067kcal 117288kcal 118510kcal 119732kcal 120954kcal 122175kcal 123397kcal 124619kcal 125841kcal 127062kcal 128284kcal 129506kcal 130728kcal 131949kcal 133171kcal 134393kcal 135615kcal 136837kcal 138058kcal 139280kcal 140502kcal 141724kcal 142945kcal 144167kcal 145389kcal 146611kcal 147832kcal 149054kcal 150276kcal 151498kcal 152719kcal 153941kcal 155163kcal 156385kcal 157606kcal 158828kcal 160050kcal 161272kcal 162493kcal 163715kcal 164937kcal 166159kcal 167380kcal 168602kcal 169824kcal 171046kcal 172268kcal 173489kcal 174711kcal 175933kcal 177155kcal 178376kcal 179598kcal 180820kcal 182042kcal 183263kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41023kcal 42195kcal 43367kcal 44539kcal 45711kcal 46883kcal 48055kcal 49227kcal 50400kcal 51572kcal 52744kcal 53916kcal 55088kcal 56260kcal 57432kcal 58604kcal 59776kcal 60948kcal 62120kcal 63293kcal 64465kcal 65637kcal 66809kcal 67981kcal 69153kcal 70325kcal 71497kcal 72669kcal 73841kcal 75014kcal 76186kcal 77358kcal 78530kcal 79702kcal 80874kcal 82046kcal 83218kcal 84390kcal 85562kcal 86734kcal 87907kcal 89079kcal 90251kcal 91423kcal 92595kcal 93767kcal 94939kcal 96111kcal 97283kcal 98455kcal 99627kcal 100800kcal 101972kcal 103144kcal 104316kcal 105488kcal 106660kcal 107832kcal 109004kcal 110176kcal 111348kcal 112521kcal 113693kcal 114865kcal 116037kcal 117209kcal 118381kcal 119553kcal 120725kcal 121897kcal 123069kcal 124241kcal 125414kcal 126586kcal 127758kcal 128930kcal 130102kcal 131274kcal 132446kcal 133618kcal 134790kcal 135962kcal 137134kcal 138307kcal 139479kcal 140651kcal 141823kcal 142995kcal 144167kcal 145339kcal 146511kcal 147683kcal 148855kcal 150028kcal 151200kcal 152372kcal 153544kcal 154716kcal 155888kcal 157060kcal 158232kcal 159404kcal 160576kcal 161748kcal 162921kcal 164093kcal 165265kcal 166437kcal 167609kcal 168781kcal 169953kcal 171125kcal 172297kcal 173469kcal 174642kcal 175814kcal
水泳
(速め:全般)		 34765kcal 35758kcal 36752kcal 37745kcal 38738kcal 39732kcal 40725kcal 41718kcal 42711kcal 43705kcal 44698kcal 45691kcal 46685kcal 47678kcal 48671kcal 49665kcal 50658kcal 51651kcal 52644kcal 53638kcal 54631kcal 55624kcal 56618kcal 57611kcal 58604kcal 59598kcal 60591kcal 61584kcal 62577kcal 63571kcal 64564kcal 65557kcal 66551kcal 67544kcal 68537kcal 69531kcal 70524kcal 71517kcal 72510kcal 73504kcal 74497kcal 75490kcal 76484kcal 77477kcal 78470kcal 79464kcal 80457kcal 81450kcal 82443kcal 83437kcal 84430kcal 85423kcal 86417kcal 87410kcal 88403kcal 89397kcal 90390kcal 91383kcal 92376kcal 93370kcal 94363kcal 95356kcal 96350kcal 97343kcal 98336kcal 99330kcal 100323kcal 101316kcal 102309kcal 103303kcal 104296kcal 105289kcal 106283kcal 107276kcal 108269kcal 109263kcal 110256kcal 111249kcal 112242kcal 113236kcal 114229kcal 115222kcal 116216kcal 117209kcal 118202kcal 119196kcal 120189kcal 121182kcal 122175kcal 123169kcal 124162kcal 125155kcal 126149kcal 127142kcal 128135kcal 129128kcal 130122kcal 131115kcal 132108kcal 133102kcal 134095kcal 135088kcal 136082kcal 137075kcal 138068kcal 139062kcal 140055kcal 141048kcal 142041kcal 143035kcal 144028kcal 145021kcal 146015kcal 147008kcal 148001kcal 148995kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34765kcal 35758kcal 36752kcal 37745kcal 38738kcal 39732kcal 40725kcal 41718kcal 42711kcal 43705kcal 44698kcal 45691kcal 46685kcal 47678kcal 48671kcal 49665kcal 50658kcal 51651kcal 52644kcal 53638kcal 54631kcal 55624kcal 56618kcal 57611kcal 58604kcal 59598kcal 60591kcal 61584kcal 62577kcal 63571kcal 64564kcal 65557kcal 66551kcal 67544kcal 68537kcal 69531kcal 70524kcal 71517kcal 72510kcal 73504kcal 74497kcal 75490kcal 76484kcal 77477kcal 78470kcal 79464kcal 80457kcal 81450kcal 82443kcal 83437kcal 84430kcal 85423kcal 86417kcal 87410kcal 88403kcal 89397kcal 90390kcal 91383kcal 92376kcal 93370kcal 94363kcal 95356kcal 96350kcal 97343kcal 98336kcal 99330kcal 100323kcal 101316kcal 102309kcal 103303kcal 104296kcal 105289kcal 106283kcal 107276kcal 108269kcal 109263kcal 110256kcal 111249kcal 112242kcal 113236kcal 114229kcal 115222kcal 116216kcal 117209kcal 118202kcal 119196kcal 120189kcal 121182kcal 122175kcal 123169kcal 124162kcal 125155kcal 126149kcal 127142kcal 128135kcal 129128kcal 130122kcal 131115kcal 132108kcal 133102kcal 134095kcal 135088kcal 136082kcal 137075kcal 138068kcal 139062kcal 140055kcal 141048kcal 142041kcal 143035kcal 144028kcal 145021kcal 146015kcal 147008kcal 148001kcal 148995kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34765kcal 35758kcal 36752kcal 37745kcal 38738kcal 39732kcal 40725kcal 41718kcal 42711kcal 43705kcal 44698kcal 45691kcal 46685kcal 47678kcal 48671kcal 49665kcal 50658kcal 51651kcal 52644kcal 53638kcal 54631kcal 55624kcal 56618kcal 57611kcal 58604kcal 59598kcal 60591kcal 61584kcal 62577kcal 63571kcal 64564kcal 65557kcal 66551kcal 67544kcal 68537kcal 69531kcal 70524kcal 71517kcal 72510kcal 73504kcal 74497kcal 75490kcal 76484kcal 77477kcal 78470kcal 79464kcal 80457kcal 81450kcal 82443kcal 83437kcal 84430kcal 85423kcal 86417kcal 87410kcal 88403kcal 89397kcal 90390kcal 91383kcal 92376kcal 93370kcal 94363kcal 95356kcal 96350kcal 97343kcal 98336kcal 99330kcal 100323kcal 101316kcal 102309kcal 103303kcal 104296kcal 105289kcal 106283kcal 107276kcal 108269kcal 109263kcal 110256kcal 111249kcal 112242kcal 113236kcal 114229kcal 115222kcal 116216kcal 117209kcal 118202kcal 119196kcal 120189kcal 121182kcal 122175kcal 123169kcal 124162kcal 125155kcal 126149kcal 127142kcal 128135kcal 129128kcal 130122kcal 131115kcal 132108kcal 133102kcal 134095kcal 135088kcal 136082kcal 137075kcal 138068kcal 139062kcal 140055kcal 141048kcal 142041kcal 143035kcal 144028kcal 145021kcal 146015kcal 147008kcal 148001kcal 148995kcal
ダンス
激しい		 31288kcal 32182kcal 33076kcal 33970kcal 34864kcal 35758kcal 36652kcal 37546kcal 38440kcal 39334kcal 40228kcal 41122kcal 42016kcal 42910kcal 43804kcal 44698kcal 45592kcal 46486kcal 47380kcal 48274kcal 49168kcal 50062kcal 50956kcal 51850kcal 52744kcal 53638kcal 54532kcal 55426kcal 56320kcal 57214kcal 58108kcal 59002kcal 59895kcal 60789kcal 61683kcal 62577kcal 63471kcal 64365kcal 65259kcal 66153kcal 67047kcal 67941kcal 68835kcal 69729kcal 70623kcal 71517kcal 72411kcal 73305kcal 74199kcal 75093kcal 75987kcal 76881kcal 77775kcal 78669kcal 79563kcal 80457kcal 81351kcal 82245kcal 83139kcal 84033kcal 84927kcal 85821kcal 86715kcal 87609kcal 88503kcal 89397kcal 90290kcal 91184kcal 92078kcal 92972kcal 93866kcal 94760kcal 95654kcal 96548kcal 97442kcal 98336kcal 99230kcal 100124kcal 101018kcal 101912kcal 102806kcal 103700kcal 104594kcal 105488kcal 106382kcal 107276kcal 108170kcal 109064kcal 109958kcal 110852kcal 111746kcal 112640kcal 113534kcal 114428kcal 115322kcal 116216kcal 117110kcal 118004kcal 118898kcal 119791kcal 120685kcal 121579kcal 122473kcal 123367kcal 124261kcal 125155kcal 126049kcal 126943kcal 127837kcal 128731kcal 129625kcal 130519kcal 131413kcal 132307kcal 133201kcal 134095kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30593kcal 31467kcal 32341kcal 33215kcal 34090kcal 34964kcal 35838kcal 36712kcal 37586kcal 38460kcal 39334kcal 40208kcal 41082kcal 41956kcal 42831kcal 43705kcal 44579kcal 45453kcal 46327kcal 47201kcal 48075kcal 48949kcal 49823kcal 50698kcal 51572kcal 52446kcal 53320kcal 54194kcal 55068kcal 55942kcal 56816kcal 57690kcal 58564kcal 59439kcal 60313kcal 61187kcal 62061kcal 62935kcal 63809kcal 64683kcal 65557kcal 66431kcal 67306kcal 68180kcal 69054kcal 69928kcal 70802kcal 71676kcal 72550kcal 73424kcal 74298kcal 75172kcal 76047kcal 76921kcal 77795kcal 78669kcal 79543kcal 80417kcal 81291kcal 82165kcal 83039kcal 83913kcal 84788kcal 85662kcal 86536kcal 87410kcal 88284kcal 89158kcal 90032kcal 90906kcal 91780kcal 92655kcal 93529kcal 94403kcal 95277kcal 96151kcal 97025kcal 97899kcal 98773kcal 99647kcal 100521kcal 101396kcal 102270kcal 103144kcal 104018kcal 104892kcal 105766kcal 106640kcal 107514kcal 108388kcal 109263kcal 110137kcal 111011kcal 111885kcal 112759kcal 113633kcal 114507kcal 115381kcal 116255kcal 117129kcal 118004kcal 118878kcal 119752kcal 120626kcal 121500kcal 122374kcal 123248kcal 124122kcal 124996kcal 125870kcal 126745kcal 127619kcal 128493kcal 129367kcal 130241kcal 131115kcal
水泳
(普通:全般)		 28855kcal 29679kcal 30504kcal 31328kcal 32153kcal 32977kcal 33801kcal 34626kcal 35450kcal 36275kcal 37099kcal 37924kcal 38748kcal 39573kcal 40397kcal 41221kcal 42046kcal 42870kcal 43695kcal 44519kcal 45344kcal 46168kcal 46993kcal 47817kcal 48641kcal 49466kcal 50290kcal 51115kcal 51939kcal 52764kcal 53588kcal 54412kcal 55237kcal 56061kcal 56886kcal 57710kcal 58535kcal 59359kcal 60184kcal 61008kcal 61832kcal 62657kcal 63481kcal 64306kcal 65130kcal 65955kcal 66779kcal 67603kcal 68428kcal 69252kcal 70077kcal 70901kcal 71726kcal 72550kcal 73375kcal 74199kcal 75023kcal 75848kcal 76672kcal 77497kcal 78321kcal 79146kcal 79970kcal 80795kcal 81619kcal 82443kcal 83268kcal 84092kcal 84917kcal 85741kcal 86566kcal 87390kcal 88214kcal 89039kcal 89863kcal 90688kcal 91512kcal 92337kcal 93161kcal 93986kcal 94810kcal 95634kcal 96459kcal 97283kcal 98108kcal 98932kcal 99757kcal 100581kcal 101405kcal 102230kcal 103054kcal 103879kcal 104703kcal 105528kcal 106352kcal 107177kcal 108001kcal 108825kcal 109650kcal 110474kcal 111299kcal 112123kcal 112948kcal 113772kcal 114597kcal 115421kcal 116245kcal 117070kcal 117894kcal 118719kcal 119543kcal 120368kcal 121192kcal 122016kcal 122841kcal 123665kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27812kcal 28607kcal 29401kcal 30196kcal 30990kcal 31785kcal 32580kcal 33374kcal 34169kcal 34964kcal 35758kcal 36553kcal 37348kcal 38142kcal 38937kcal 39732kcal 40526kcal 41321kcal 42115kcal 42910kcal 43705kcal 44499kcal 45294kcal 46089kcal 46883kcal 47678kcal 48473kcal 49267kcal 50062kcal 50856kcal 51651kcal 52446kcal 53240kcal 54035kcal 54830kcal 55624kcal 56419kcal 57214kcal 58008kcal 58803kcal 59598kcal 60392kcal 61187kcal 61981kcal 62776kcal 63571kcal 64365kcal 65160kcal 65955kcal 66749kcal 67544kcal 68339kcal 69133kcal 69928kcal 70722kcal 71517kcal 72312kcal 73106kcal 73901kcal 74696kcal 75490kcal 76285kcal 77080kcal 77874kcal 78669kcal 79464kcal 80258kcal 81053kcal 81847kcal 82642kcal 83437kcal 84231kcal 85026kcal 85821kcal 86615kcal 87410kcal 88205kcal 88999kcal 89794kcal 90588kcal 91383kcal 92178kcal 92972kcal 93767kcal 94562kcal 95356kcal 96151kcal 96946kcal 97740kcal 98535kcal 99330kcal 100124kcal 100919kcal 101713kcal 102508kcal 103303kcal 104097kcal 104892kcal 105687kcal 106481kcal 107276kcal 108071kcal 108865kcal 109660kcal 110454kcal 111249kcal 112044kcal 112838kcal 113633kcal 114428kcal 115222kcal 116017kcal 116812kcal 117606kcal 118401kcal 119196kcal
山登り 27812kcal 28607kcal 29401kcal 30196kcal 30990kcal 31785kcal 32580kcal 33374kcal 34169kcal 34964kcal 35758kcal 36553kcal 37348kcal 38142kcal 38937kcal 39732kcal 40526kcal 41321kcal 42115kcal 42910kcal 43705kcal 44499kcal 45294kcal 46089kcal 46883kcal 47678kcal 48473kcal 49267kcal 50062kcal 50856kcal 51651kcal 52446kcal 53240kcal 54035kcal 54830kcal 55624kcal 56419kcal 57214kcal 58008kcal 58803kcal 59598kcal 60392kcal 61187kcal 61981kcal 62776kcal 63571kcal 64365kcal 65160kcal 65955kcal 66749kcal 67544kcal 68339kcal 69133kcal 69928kcal 70722kcal 71517kcal 72312kcal 73106kcal 73901kcal 74696kcal 75490kcal 76285kcal 77080kcal 77874kcal 78669kcal 79464kcal 80258kcal 81053kcal 81847kcal 82642kcal 83437kcal 84231kcal 85026kcal 85821kcal 86615kcal 87410kcal 88205kcal 88999kcal 89794kcal 90588kcal 91383kcal 92178kcal 92972kcal 93767kcal 94562kcal 95356kcal 96151kcal 96946kcal 97740kcal 98535kcal 99330kcal 100124kcal 100919kcal 101713kcal 102508kcal 103303kcal 104097kcal 104892kcal 105687kcal 106481kcal 107276kcal 108071kcal 108865kcal 109660kcal 110454kcal 111249kcal 112044kcal 112838kcal 113633kcal 114428kcal 115222kcal 116017kcal 116812kcal 117606kcal 118401kcal 119196kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27812kcal 28607kcal 29401kcal 30196kcal 30990kcal 31785kcal 32580kcal 33374kcal 34169kcal 34964kcal 35758kcal 36553kcal 37348kcal 38142kcal 38937kcal 39732kcal 40526kcal 41321kcal 42115kcal 42910kcal 43705kcal 44499kcal 45294kcal 46089kcal 46883kcal 47678kcal 48473kcal 49267kcal 50062kcal 50856kcal 51651kcal 52446kcal 53240kcal 54035kcal 54830kcal 55624kcal 56419kcal 57214kcal 58008kcal 58803kcal 59598kcal 60392kcal 61187kcal 61981kcal 62776kcal 63571kcal 64365kcal 65160kcal 65955kcal 66749kcal 67544kcal 68339kcal 69133kcal 69928kcal 70722kcal 71517kcal 72312kcal 73106kcal 73901kcal 74696kcal 75490kcal 76285kcal 77080kcal 77874kcal 78669kcal 79464kcal 80258kcal 81053kcal 81847kcal 82642kcal 83437kcal 84231kcal 85026kcal 85821kcal 86615kcal 87410kcal 88205kcal 88999kcal 89794kcal 90588kcal 91383kcal 92178kcal 92972kcal 93767kcal 94562kcal 95356kcal 96151kcal 96946kcal 97740kcal 98535kcal 99330kcal 100124kcal 100919kcal 101713kcal 102508kcal 103303kcal 104097kcal 104892kcal 105687kcal 106481kcal 107276kcal 108071kcal 108865kcal 109660kcal 110454kcal 111249kcal 112044kcal 112838kcal 113633kcal 114428kcal 115222kcal 116017kcal 116812kcal 117606kcal 118401kcal 119196kcal
HIIT
ジャンプあり		 27812kcal 28607kcal 29401kcal 30196kcal 30990kcal 31785kcal 32580kcal 33374kcal 34169kcal 34964kcal 35758kcal 36553kcal 37348kcal 38142kcal 38937kcal 39732kcal 40526kcal 41321kcal 42115kcal 42910kcal 43705kcal 44499kcal 45294kcal 46089kcal 46883kcal 47678kcal 48473kcal 49267kcal 50062kcal 50856kcal 51651kcal 52446kcal 53240kcal 54035kcal 54830kcal 55624kcal 56419kcal 57214kcal 58008kcal 58803kcal 59598kcal 60392kcal 61187kcal 61981kcal 62776kcal 63571kcal 64365kcal 65160kcal 65955kcal 66749kcal 67544kcal 68339kcal 69133kcal 69928kcal 70722kcal 71517kcal 72312kcal 73106kcal 73901kcal 74696kcal 75490kcal 76285kcal 77080kcal 77874kcal 78669kcal 79464kcal 80258kcal 81053kcal 81847kcal 82642kcal 83437kcal 84231kcal 85026kcal 85821kcal 86615kcal 87410kcal 88205kcal 88999kcal 89794kcal 90588kcal 91383kcal 92178kcal 92972kcal 93767kcal 94562kcal 95356kcal 96151kcal 96946kcal 97740kcal 98535kcal 99330kcal 100124kcal 100919kcal 101713kcal 102508kcal 103303kcal 104097kcal 104892kcal 105687kcal 106481kcal 107276kcal 108071kcal 108865kcal 109660kcal 110454kcal 111249kcal 112044kcal 112838kcal 113633kcal 114428kcal 115222kcal 116017kcal 116812kcal 117606kcal 118401kcal 119196kcal
ダンス
普通		 25378kcal 26103kcal 26829kcal 27554kcal 28279kcal 29004kcal 29729kcal 30454kcal 31179kcal 31904kcal 32629kcal 33355kcal 34080kcal 34805kcal 35530kcal 36255kcal 36980kcal 37705kcal 38430kcal 39155kcal 39880kcal 40606kcal 41331kcal 42056kcal 42781kcal 43506kcal 44231kcal 44956kcal 45681kcal 46406kcal 47132kcal 47857kcal 48582kcal 49307kcal 50032kcal 50757kcal 51482kcal 52207kcal 52932kcal 53658kcal 54383kcal 55108kcal 55833kcal 56558kcal 57283kcal 58008kcal 58733kcal 59458kcal 60184kcal 60909kcal 61634kcal 62359kcal 63084kcal 63809kcal 64534kcal 65259kcal 65984kcal 66710kcal 67435kcal 68160kcal 68885kcal 69610kcal 70335kcal 71060kcal 71785kcal 72510kcal 73236kcal 73961kcal 74686kcal 75411kcal 76136kcal 76861kcal 77586kcal 78311kcal 79036kcal 79761kcal 80487kcal 81212kcal 81937kcal 82662kcal 83387kcal 84112kcal 84837kcal 85562kcal 86287kcal 87013kcal 87738kcal 88463kcal 89188kcal 89913kcal 90638kcal 91363kcal 92088kcal 92813kcal 93539kcal 94264kcal 94989kcal 95714kcal 96439kcal 97164kcal 97889kcal 98614kcal 99339kcal 100065kcal 100790kcal 101515kcal 102240kcal 102965kcal 103690kcal 104415kcal 105140kcal 105865kcal 106591kcal 107316kcal 108041kcal 108766kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20859kcal 21455kcal 22051kcal 22647kcal 23243kcal 23839kcal 24435kcal 25031kcal 25627kcal 26223kcal 26819kcal 27415kcal 28011kcal 28607kcal 29203kcal 29799kcal 30394kcal 30990kcal 31586kcal 32182kcal 32778kcal 33374kcal 33970kcal 34566kcal 35162kcal 35758kcal 36354kcal 36950kcal 37546kcal 38142kcal 38738kcal 39334kcal 39930kcal 40526kcal 41122kcal 41718kcal 42314kcal 42910kcal 43506kcal 44102kcal 44698kcal 45294kcal 45890kcal 46486kcal 47082kcal 47678kcal 48274kcal 48870kcal 49466kcal 50062kcal 50658kcal 51254kcal 51850kcal 52446kcal 53042kcal 53638kcal 54234kcal 54830kcal 55426kcal 56022kcal 56618kcal 57214kcal 57810kcal 58406kcal 59002kcal 59598kcal 60193kcal 60789kcal 61385kcal 61981kcal 62577kcal 63173kcal 63769kcal 64365kcal 64961kcal 65557kcal 66153kcal 66749kcal 67345kcal 67941kcal 68537kcal 69133kcal 69729kcal 70325kcal 70921kcal 71517kcal 72113kcal 72709kcal 73305kcal 73901kcal 74497kcal 75093kcal 75689kcal 76285kcal 76881kcal 77477kcal 78073kcal 78669kcal 79265kcal 79861kcal 80457kcal 81053kcal 81649kcal 82245kcal 82841kcal 83437kcal 84033kcal 84629kcal 85225kcal 85821kcal 86417kcal 87013kcal 87609kcal 88205kcal 88801kcal 89397kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20859kcal 21455kcal 22051kcal 22647kcal 23243kcal 23839kcal 24435kcal 25031kcal 25627kcal 26223kcal 26819kcal 27415kcal 28011kcal 28607kcal 29203kcal 29799kcal 30394kcal 30990kcal 31586kcal 32182kcal 32778kcal 33374kcal 33970kcal 34566kcal 35162kcal 35758kcal 36354kcal 36950kcal 37546kcal 38142kcal 38738kcal 39334kcal 39930kcal 40526kcal 41122kcal 41718kcal 42314kcal 42910kcal 43506kcal 44102kcal 44698kcal 45294kcal 45890kcal 46486kcal 47082kcal 47678kcal 48274kcal 48870kcal 49466kcal 50062kcal 50658kcal 51254kcal 51850kcal 52446kcal 53042kcal 53638kcal 54234kcal 54830kcal 55426kcal 56022kcal 56618kcal 57214kcal 57810kcal 58406kcal 59002kcal 59598kcal 60193kcal 60789kcal 61385kcal 61981kcal 62577kcal 63173kcal 63769kcal 64365kcal 64961kcal 65557kcal 66153kcal 66749kcal 67345kcal 67941kcal 68537kcal 69133kcal 69729kcal 70325kcal 70921kcal 71517kcal 72113kcal 72709kcal 73305kcal 73901kcal 74497kcal 75093kcal 75689kcal 76285kcal 76881kcal 77477kcal 78073kcal 78669kcal 79265kcal 79861kcal 80457kcal 81053kcal 81649kcal 82245kcal 82841kcal 83437kcal 84033kcal 84629kcal 85225kcal 85821kcal 86417kcal 87013kcal 87609kcal 88205kcal 88801kcal 89397kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18425kcal 18952kcal 19478kcal 20005kcal 20531kcal 21057kcal 21584kcal 22110kcal 22637kcal 23163kcal 23690kcal 24216kcal 24743kcal 25269kcal 25796kcal 26322kcal 26848kcal 27375kcal 27901kcal 28428kcal 28954kcal 29481kcal 30007kcal 30534kcal 31060kcal 31586kcal 32113kcal 32639kcal 33166kcal 33692kcal 34219kcal 34745kcal 35272kcal 35798kcal 36324kcal 36851kcal 37377kcal 37904kcal 38430kcal 38957kcal 39483kcal 40010kcal 40536kcal 41063kcal 41589kcal 42115kcal 42642kcal 43168kcal 43695kcal 44221kcal 44748kcal 45274kcal 45801kcal 46327kcal 46853kcal 47380kcal 47906kcal 48433kcal 48959kcal 49486kcal 50012kcal 50539kcal 51065kcal 51592kcal 52118kcal 52644kcal 53171kcal 53697kcal 54224kcal 54750kcal 55277kcal 55803kcal 56330kcal 56856kcal 57382kcal 57909kcal 58435kcal 58962kcal 59488kcal 60015kcal 60541kcal 61068kcal 61594kcal 62120kcal 62647kcal 63173kcal 63700kcal 64226kcal 64753kcal 65279kcal 65806kcal 66332kcal 66859kcal 67385kcal 67911kcal 68438kcal 68964kcal 69491kcal 70017kcal 70544kcal 71070kcal 71597kcal 72123kcal 72649kcal 73176kcal 73702kcal 74229kcal 74755kcal 75282kcal 75808kcal 76335kcal 76861kcal 77388kcal 77914kcal 78440kcal 78967kcal
踏み台昇降 17382kcal 17879kcal 18376kcal 18872kcal 19369kcal 19866kcal 20362kcal 20859kcal 21355kcal 21852kcal 22349kcal 22845kcal 23342kcal 23839kcal 24335kcal 24832kcal 25329kcal 25825kcal 26322kcal 26819kcal 27315kcal 27812kcal 28309kcal 28805kcal 29302kcal 29799kcal 30295kcal 30792kcal 31288kcal 31785kcal 32282kcal 32778kcal 33275kcal 33772kcal 34268kcal 34765kcal 35262kcal 35758kcal 36255kcal 36752kcal 37248kcal 37745kcal 38242kcal 38738kcal 39235kcal 39732kcal 40228kcal 40725kcal 41221kcal 41718kcal 42215kcal 42711kcal 43208kcal 43705kcal 44201kcal 44698kcal 45195kcal 45691kcal 46188kcal 46685kcal 47181kcal 47678kcal 48175kcal 48671kcal 49168kcal 49665kcal 50161kcal 50658kcal 51154kcal 51651kcal 52148kcal 52644kcal 53141kcal 53638kcal 54134kcal 54631kcal 55128kcal 55624kcal 56121kcal 56618kcal 57114kcal 57611kcal 58108kcal 58604kcal 59101kcal 59598kcal 60094kcal 60591kcal 61087kcal 61584kcal 62081kcal 62577kcal 63074kcal 63571kcal 64067kcal 64564kcal 65061kcal 65557kcal 66054kcal 66551kcal 67047kcal 67544kcal 68041kcal 68537kcal 69034kcal 69531kcal 70027kcal 70524kcal 71020kcal 71517kcal 72014kcal 72510kcal 73007kcal 73504kcal 74000kcal 74497kcal
HIIT
ジャンプなし		 17382kcal 17879kcal 18376kcal 18872kcal 19369kcal 19866kcal 20362kcal 20859kcal 21355kcal 21852kcal 22349kcal 22845kcal 23342kcal 23839kcal 24335kcal 24832kcal 25329kcal 25825kcal 26322kcal 26819kcal 27315kcal 27812kcal 28309kcal 28805kcal 29302kcal 29799kcal 30295kcal 30792kcal 31288kcal 31785kcal 32282kcal 32778kcal 33275kcal 33772kcal 34268kcal 34765kcal 35262kcal 35758kcal 36255kcal 36752kcal 37248kcal 37745kcal 38242kcal 38738kcal 39235kcal 39732kcal 40228kcal 40725kcal 41221kcal 41718kcal 42215kcal 42711kcal 43208kcal 43705kcal 44201kcal 44698kcal 45195kcal 45691kcal 46188kcal 46685kcal 47181kcal 47678kcal 48175kcal 48671kcal 49168kcal 49665kcal 50161kcal 50658kcal 51154kcal 51651kcal 52148kcal 52644kcal 53141kcal 53638kcal 54134kcal 54631kcal 55128kcal 55624kcal 56121kcal 56618kcal 57114kcal 57611kcal 58108kcal 58604kcal 59101kcal 59598kcal 60094kcal 60591kcal 61087kcal 61584kcal 62081kcal 62577kcal 63074kcal 63571kcal 64067kcal 64564kcal 65061kcal 65557kcal 66054kcal 66551kcal 67047kcal 67544kcal 68041kcal 68537kcal 69034kcal 69531kcal 70027kcal 70524kcal 71020kcal 71517kcal 72014kcal 72510kcal 73007kcal 73504kcal 74000kcal 74497kcal
ダンス
ゆっくり		 17382kcal 17879kcal 18376kcal 18872kcal 19369kcal 19866kcal 20362kcal 20859kcal 21355kcal 21852kcal 22349kcal 22845kcal 23342kcal 23839kcal 24335kcal 24832kcal 25329kcal 25825kcal 26322kcal 26819kcal 27315kcal 27812kcal 28309kcal 28805kcal 29302kcal 29799kcal 30295kcal 30792kcal 31288kcal 31785kcal 32282kcal 32778kcal 33275kcal 33772kcal 34268kcal 34765kcal 35262kcal 35758kcal 36255kcal 36752kcal 37248kcal 37745kcal 38242kcal 38738kcal 39235kcal 39732kcal 40228kcal 40725kcal 41221kcal 41718kcal 42215kcal 42711kcal 43208kcal 43705kcal 44201kcal 44698kcal 45195kcal 45691kcal 46188kcal 46685kcal 47181kcal 47678kcal 48175kcal 48671kcal 49168kcal 49665kcal 50161kcal 50658kcal 51154kcal 51651kcal 52148kcal 52644kcal 53141kcal 53638kcal 54134kcal 54631kcal 55128kcal 55624kcal 56121kcal 56618kcal 57114kcal 57611kcal 58108kcal 58604kcal 59101kcal 59598kcal 60094kcal 60591kcal 61087kcal 61584kcal 62081kcal 62577kcal 63074kcal 63571kcal 64067kcal 64564kcal 65061kcal 65557kcal 66054kcal 66551kcal 67047kcal 67544kcal 68041kcal 68537kcal 69034kcal 69531kcal 70027kcal 70524kcal 71020kcal 71517kcal 72014kcal 72510kcal 73007kcal 73504kcal 74000kcal 74497kcal
筋トレ
スクワット		 17382kcal 17879kcal 18376kcal 18872kcal 19369kcal 19866kcal 20362kcal 20859kcal 21355kcal 21852kcal 22349kcal 22845kcal 23342kcal 23839kcal 24335kcal 24832kcal 25329kcal 25825kcal 26322kcal 26819kcal 27315kcal 27812kcal 28309kcal 28805kcal 29302kcal 29799kcal 30295kcal 30792kcal 31288kcal 31785kcal 32282kcal 32778kcal 33275kcal 33772kcal 34268kcal 34765kcal 35262kcal 35758kcal 36255kcal 36752kcal 37248kcal 37745kcal 38242kcal 38738kcal 39235kcal 39732kcal 40228kcal 40725kcal 41221kcal 41718kcal 42215kcal 42711kcal 43208kcal 43705kcal 44201kcal 44698kcal 45195kcal 45691kcal 46188kcal 46685kcal 47181kcal 47678kcal 48175kcal 48671kcal 49168kcal 49665kcal 50161kcal 50658kcal 51154kcal 51651kcal 52148kcal 52644kcal 53141kcal 53638kcal 54134kcal 54631kcal 55128kcal 55624kcal 56121kcal 56618kcal 57114kcal 57611kcal 58108kcal 58604kcal 59101kcal 59598kcal 60094kcal 60591kcal 61087kcal 61584kcal 62081kcal 62577kcal 63074kcal 63571kcal 64067kcal 64564kcal 65061kcal 65557kcal 66054kcal 66551kcal 67047kcal 67544kcal 68041kcal 68537kcal 69034kcal 69531kcal 70027kcal 70524kcal 71020kcal 71517kcal 72014kcal 72510kcal 73007kcal 73504kcal 74000kcal 74497kcal
部屋の片づけ全般 16687kcal 17164kcal 17641kcal 18117kcal 18594kcal 19071kcal 19548kcal 20024kcal 20501kcal 20978kcal 21455kcal 21932kcal 22408kcal 22885kcal 23362kcal 23839kcal 24315kcal 24792kcal 25269kcal 25746kcal 26223kcal 26699kcal 27176kcal 27653kcal 28130kcal 28607kcal 29083kcal 29560kcal 30037kcal 30514kcal 30990kcal 31467kcal 31944kcal 32421kcal 32898kcal 33374kcal 33851kcal 34328kcal 34805kcal 35282kcal 35758kcal 36235kcal 36712kcal 37189kcal 37665kcal 38142kcal 38619kcal 39096kcal 39573kcal 40049kcal 40526kcal 41003kcal 41480kcal 41956kcal 42433kcal 42910kcal 43387kcal 43864kcal 44340kcal 44817kcal 45294kcal 45771kcal 46248kcal 46724kcal 47201kcal 47678kcal 48155kcal 48631kcal 49108kcal 49585kcal 50062kcal 50539kcal 51015kcal 51492kcal 51969kcal 52446kcal 52923kcal 53399kcal 53876kcal 54353kcal 54830kcal 55306kcal 55783kcal 56260kcal 56737kcal 57214kcal 57690kcal 58167kcal 58644kcal 59121kcal 59598kcal 60074kcal 60551kcal 61028kcal 61505kcal 61981kcal 62458kcal 62935kcal 63412kcal 63889kcal 64365kcal 64842kcal 65319kcal 65796kcal 66272kcal 66749kcal 67226kcal 67703kcal 68180kcal 68656kcal 69133kcal 69610kcal 70087kcal 70564kcal 71040kcal 71517kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15644kcal 16091kcal 16538kcal 16985kcal 17432kcal 17879kcal 18326kcal 18773kcal 19220kcal 19667kcal 20114kcal 20561kcal 21008kcal 21455kcal 21902kcal 22349kcal 22796kcal 23243kcal 23690kcal 24137kcal 24584kcal 25031kcal 25478kcal 25925kcal 26372kcal 26819kcal 27266kcal 27713kcal 28160kcal 28607kcal 29054kcal 29501kcal 29947kcal 30394kcal 30841kcal 31288kcal 31735kcal 32182kcal 32629kcal 33076kcal 33523kcal 33970kcal 34417kcal 34864kcal 35311kcal 35758kcal 36205kcal 36652kcal 37099kcal 37546kcal 37993kcal 38440kcal 38887kcal 39334kcal 39781kcal 40228kcal 40675kcal 41122kcal 41569kcal 42016kcal 42463kcal 42910kcal 43357kcal 43804kcal 44251kcal 44698kcal 45145kcal 45592kcal 46039kcal 46486kcal 46933kcal 47380kcal 47827kcal 48274kcal 48721kcal 49168kcal 49615kcal 50062kcal 50509kcal 50956kcal 51403kcal 51850kcal 52297kcal 52744kcal 53191kcal 53638kcal 54085kcal 54532kcal 54979kcal 55426kcal 55873kcal 56320kcal 56767kcal 57214kcal 57661kcal 58108kcal 58555kcal 59002kcal 59449kcal 59895kcal 60342kcal 60789kcal 61236kcal 61683kcal 62130kcal 62577kcal 63024kcal 63471kcal 63918kcal 64365kcal 64812kcal 65259kcal 65706kcal 66153kcal 66600kcal 67047kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14949kcal 15376kcal 15803kcal 16230kcal 16657kcal 17084kcal 17511kcal 17938kcal 18366kcal 18793kcal 19220kcal 19647kcal 20074kcal 20501kcal 20928kcal 21355kcal 21783kcal 22210kcal 22637kcal 23064kcal 23491kcal 23918kcal 24345kcal 24772kcal 25200kcal 25627kcal 26054kcal 26481kcal 26908kcal 27335kcal 27762kcal 28189kcal 28616kcal 29044kcal 29471kcal 29898kcal 30325kcal 30752kcal 31179kcal 31606kcal 32033kcal 32461kcal 32888kcal 33315kcal 33742kcal 34169kcal 34596kcal 35023kcal 35450kcal 35877kcal 36305kcal 36732kcal 37159kcal 37586kcal 38013kcal 38440kcal 38867kcal 39294kcal 39722kcal 40149kcal 40576kcal 41003kcal 41430kcal 41857kcal 42284kcal 42711kcal 43139kcal 43566kcal 43993kcal 44420kcal 44847kcal 45274kcal 45701kcal 46128kcal 46555kcal 46983kcal 47410kcal 47837kcal 48264kcal 48691kcal 49118kcal 49545kcal 49972kcal 50400kcal 50827kcal 51254kcal 51681kcal 52108kcal 52535kcal 52962kcal 53389kcal 53816kcal 54244kcal 54671kcal 55098kcal 55525kcal 55952kcal 56379kcal 56806kcal 57233kcal 57661kcal 58088kcal 58515kcal 58942kcal 59369kcal 59796kcal 60223kcal 60650kcal 61078kcal 61505kcal 61932kcal 62359kcal 62786kcal 63213kcal 63640kcal 64067kcal
ヨガ
パワー		 13906kcal 14303kcal 14700kcal 15098kcal 15495kcal 15892kcal 16290kcal 16687kcal 17084kcal 17482kcal 17879kcal 18276kcal 18674kcal 19071kcal 19468kcal 19866kcal 20263kcal 20660kcal 21057kcal 21455kcal 21852kcal 22249kcal 22647kcal 23044kcal 23441kcal 23839kcal 24236kcal 24633kcal 25031kcal 25428kcal 25825kcal 26223kcal 26620kcal 27017kcal 27415kcal 27812kcal 28209kcal 28607kcal 29004kcal 29401kcal 29799kcal 30196kcal 30593kcal 30990kcal 31388kcal 31785kcal 32182kcal 32580kcal 32977kcal 33374kcal 33772kcal 34169kcal 34566kcal 34964kcal 35361kcal 35758kcal 36156kcal 36553kcal 36950kcal 37348kcal 37745kcal 38142kcal 38540kcal 38937kcal 39334kcal 39732kcal 40129kcal 40526kcal 40923kcal 41321kcal 41718kcal 42115kcal 42513kcal 42910kcal 43307kcal 43705kcal 44102kcal 44499kcal 44897kcal 45294kcal 45691kcal 46089kcal 46486kcal 46883kcal 47281kcal 47678kcal 48075kcal 48473kcal 48870kcal 49267kcal 49665kcal 50062kcal 50459kcal 50856kcal 51254kcal 51651kcal 52048kcal 52446kcal 52843kcal 53240kcal 53638kcal 54035kcal 54432kcal 54830kcal 55227kcal 55624kcal 56022kcal 56419kcal 56816kcal 57214kcal 57611kcal 58008kcal 58406kcal 58803kcal 59200kcal 59598kcal
筋トレ
腹筋運動		 13210kcal 13588kcal 13965kcal 14343kcal 14720kcal 15098kcal 15475kcal 15853kcal 16230kcal 16607kcal 16985kcal 17362kcal 17740kcal 18117kcal 18495kcal 18872kcal 19250kcal 19627kcal 20005kcal 20382kcal 20759kcal 21137kcal 21514kcal 21892kcal 22269kcal 22647kcal 23024kcal 23402kcal 23779kcal 24157kcal 24534kcal 24911kcal 25289kcal 25666kcal 26044kcal 26421kcal 26799kcal 27176kcal 27554kcal 27931kcal 28309kcal 28686kcal 29063kcal 29441kcal 29818kcal 30196kcal 30573kcal 30951kcal 31328kcal 31706kcal 32083kcal 32461kcal 32838kcal 33215kcal 33593kcal 33970kcal 34348kcal 34725kcal 35103kcal 35480kcal 35858kcal 36235kcal 36613kcal 36990kcal 37367kcal 37745kcal 38122kcal 38500kcal 38877kcal 39255kcal 39632kcal 40010kcal 40387kcal 40765kcal 41142kcal 41519kcal 41897kcal 42274kcal 42652kcal 43029kcal 43407kcal 43784kcal 44162kcal 44539kcal 44917kcal 45294kcal 45671kcal 46049kcal 46426kcal 46804kcal 47181kcal 47559kcal 47936kcal 48314kcal 48691kcal 49069kcal 49446kcal 49823kcal 50201kcal 50578kcal 50956kcal 51333kcal 51711kcal 52088kcal 52466kcal 52843kcal 53221kcal 53598kcal 53975kcal 54353kcal 54730kcal 55108kcal 55485kcal 55863kcal 56240kcal 56618kcal
筋トレ
背筋運動		 13210kcal 13588kcal 13965kcal 14343kcal 14720kcal 15098kcal 15475kcal 15853kcal 16230kcal 16607kcal 16985kcal 17362kcal 17740kcal 18117kcal 18495kcal 18872kcal 19250kcal 19627kcal 20005kcal 20382kcal 20759kcal 21137kcal 21514kcal 21892kcal 22269kcal 22647kcal 23024kcal 23402kcal 23779kcal 24157kcal 24534kcal 24911kcal 25289kcal 25666kcal 26044kcal 26421kcal 26799kcal 27176kcal 27554kcal 27931kcal 28309kcal 28686kcal 29063kcal 29441kcal 29818kcal 30196kcal 30573kcal 30951kcal 31328kcal 31706kcal 32083kcal 32461kcal 32838kcal 33215kcal 33593kcal 33970kcal 34348kcal 34725kcal 35103kcal 35480kcal 35858kcal 36235kcal 36613kcal 36990kcal 37367kcal 37745kcal 38122kcal 38500kcal 38877kcal 39255kcal 39632kcal 40010kcal 40387kcal 40765kcal 41142kcal 41519kcal 41897kcal 42274kcal 42652kcal 43029kcal 43407kcal 43784kcal 44162kcal 44539kcal 44917kcal 45294kcal 45671kcal 46049kcal 46426kcal 46804kcal 47181kcal 47559kcal 47936kcal 48314kcal 48691kcal 49069kcal 49446kcal 49823kcal 50201kcal 50578kcal 50956kcal 51333kcal 51711kcal 52088kcal 52466kcal 52843kcal 53221kcal 53598kcal 53975kcal 54353kcal 54730kcal 55108kcal 55485kcal 55863kcal 56240kcal 56618kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13210kcal 13588kcal 13965kcal 14343kcal 14720kcal 15098kcal 15475kcal 15853kcal 16230kcal 16607kcal 16985kcal 17362kcal 17740kcal 18117kcal 18495kcal 18872kcal 19250kcal 19627kcal 20005kcal 20382kcal 20759kcal 21137kcal 21514kcal 21892kcal 22269kcal 22647kcal 23024kcal 23402kcal 23779kcal 24157kcal 24534kcal 24911kcal 25289kcal 25666kcal 26044kcal 26421kcal 26799kcal 27176kcal 27554kcal 27931kcal 28309kcal 28686kcal 29063kcal 29441kcal 29818kcal 30196kcal 30573kcal 30951kcal 31328kcal 31706kcal 32083kcal 32461kcal 32838kcal 33215kcal 33593kcal 33970kcal 34348kcal 34725kcal 35103kcal 35480kcal 35858kcal 36235kcal 36613kcal 36990kcal 37367kcal 37745kcal 38122kcal 38500kcal 38877kcal 39255kcal 39632kcal 40010kcal 40387kcal 40765kcal 41142kcal 41519kcal 41897kcal 42274kcal 42652kcal 43029kcal 43407kcal 43784kcal 44162kcal 44539kcal 44917kcal 45294kcal 45671kcal 46049kcal 46426kcal 46804kcal 47181kcal 47559kcal 47936kcal 48314kcal 48691kcal 49069kcal 49446kcal 49823kcal 50201kcal 50578kcal 50956kcal 51333kcal 51711kcal 52088kcal 52466kcal 52843kcal 53221kcal 53598kcal 53975kcal 54353kcal 54730kcal 55108kcal 55485kcal 55863kcal 56240kcal 56618kcal
筋トレ
懸垂		 13210kcal 13588kcal 13965kcal 14343kcal 14720kcal 15098kcal 15475kcal 15853kcal 16230kcal 16607kcal 16985kcal 17362kcal 17740kcal 18117kcal 18495kcal 18872kcal 19250kcal 19627kcal 20005kcal 20382kcal 20759kcal 21137kcal 21514kcal 21892kcal 22269kcal 22647kcal 23024kcal 23402kcal 23779kcal 24157kcal 24534kcal 24911kcal 25289kcal 25666kcal 26044kcal 26421kcal 26799kcal 27176kcal 27554kcal 27931kcal 28309kcal 28686kcal 29063kcal 29441kcal 29818kcal 30196kcal 30573kcal 30951kcal 31328kcal 31706kcal 32083kcal 32461kcal 32838kcal 33215kcal 33593kcal 33970kcal 34348kcal 34725kcal 35103kcal 35480kcal 35858kcal 36235kcal 36613kcal 36990kcal 37367kcal 37745kcal 38122kcal 38500kcal 38877kcal 39255kcal 39632kcal 40010kcal 40387kcal 40765kcal 41142kcal 41519kcal 41897kcal 42274kcal 42652kcal 43029kcal 43407kcal 43784kcal 44162kcal 44539kcal 44917kcal 45294kcal 45671kcal 46049kcal 46426kcal 46804kcal 47181kcal 47559kcal 47936kcal 48314kcal 48691kcal 49069kcal 49446kcal 49823kcal 50201kcal 50578kcal 50956kcal 51333kcal 51711kcal 52088kcal 52466kcal 52843kcal 53221kcal 53598kcal 53975kcal 54353kcal 54730kcal 55108kcal 55485kcal 55863kcal 56240kcal 56618kcal
トランポリン
ゆっくり		 12167kcal 12515kcal 12863kcal 13210kcal 13558kcal 13906kcal 14253kcal 14601kcal 14949kcal 15296kcal 15644kcal 15992kcal 16339kcal 16687kcal 17035kcal 17382kcal 17730kcal 18078kcal 18425kcal 18773kcal 19121kcal 19468kcal 19816kcal 20163kcal 20511kcal 20859kcal 21206kcal 21554kcal 21902kcal 22249kcal 22597kcal 22945kcal 23292kcal 23640kcal 23988kcal 24335kcal 24683kcal 25031kcal 25378kcal 25726kcal 26074kcal 26421kcal 26769kcal 27117kcal 27464kcal 27812kcal 28160kcal 28507kcal 28855kcal 29203kcal 29550kcal 29898kcal 30245kcal 30593kcal 30941kcal 31288kcal 31636kcal 31984kcal 32331kcal 32679kcal 33027kcal 33374kcal 33722kcal 34070kcal 34417kcal 34765kcal 35113kcal 35460kcal 35808kcal 36156kcal 36503kcal 36851kcal 37199kcal 37546kcal 37894kcal 38242kcal 38589kcal 38937kcal 39285kcal 39632kcal 39980kcal 40327kcal 40675kcal 41023kcal 41370kcal 41718kcal 42066kcal 42413kcal 42761kcal 43109kcal 43456kcal 43804kcal 44152kcal 44499kcal 44847kcal 45195kcal 45542kcal 45890kcal 46238kcal 46585kcal 46933kcal 47281kcal 47628kcal 47976kcal 48324kcal 48671kcal 49019kcal 49367kcal 49714kcal 50062kcal 50409kcal 50757kcal 51105kcal 51452kcal 51800kcal 52148kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12167kcal 12515kcal 12863kcal 13210kcal 13558kcal 13906kcal 14253kcal 14601kcal 14949kcal 15296kcal 15644kcal 15992kcal 16339kcal 16687kcal 17035kcal 17382kcal 17730kcal 18078kcal 18425kcal 18773kcal 19121kcal 19468kcal 19816kcal 20163kcal 20511kcal 20859kcal 21206kcal 21554kcal 21902kcal 22249kcal 22597kcal 22945kcal 23292kcal 23640kcal 23988kcal 24335kcal 24683kcal 25031kcal 25378kcal 25726kcal 26074kcal 26421kcal 26769kcal 27117kcal 27464kcal 27812kcal 28160kcal 28507kcal 28855kcal 29203kcal 29550kcal 29898kcal 30245kcal 30593kcal 30941kcal 31288kcal 31636kcal 31984kcal 32331kcal 32679kcal 33027kcal 33374kcal 33722kcal 34070kcal 34417kcal 34765kcal 35113kcal 35460kcal 35808kcal 36156kcal 36503kcal 36851kcal 37199kcal 37546kcal 37894kcal 38242kcal 38589kcal 38937kcal 39285kcal 39632kcal 39980kcal 40327kcal 40675kcal 41023kcal 41370kcal 41718kcal 42066kcal 42413kcal 42761kcal 43109kcal 43456kcal 43804kcal 44152kcal 44499kcal 44847kcal 45195kcal 45542kcal 45890kcal 46238kcal 46585kcal 46933kcal 47281kcal 47628kcal 47976kcal 48324kcal 48671kcal 49019kcal 49367kcal 49714kcal 50062kcal 50409kcal 50757kcal 51105kcal 51452kcal 51800kcal 52148kcal
料理全般 12167kcal 12515kcal 12863kcal 13210kcal 13558kcal 13906kcal 14253kcal 14601kcal 14949kcal 15296kcal 15644kcal 15992kcal 16339kcal 16687kcal 17035kcal 17382kcal 17730kcal 18078kcal 18425kcal 18773kcal 19121kcal 19468kcal 19816kcal 20163kcal 20511kcal 20859kcal 21206kcal 21554kcal 21902kcal 22249kcal 22597kcal 22945kcal 23292kcal 23640kcal 23988kcal 24335kcal 24683kcal 25031kcal 25378kcal 25726kcal 26074kcal 26421kcal 26769kcal 27117kcal 27464kcal 27812kcal 28160kcal 28507kcal 28855kcal 29203kcal 29550kcal 29898kcal 30245kcal 30593kcal 30941kcal 31288kcal 31636kcal 31984kcal 32331kcal 32679kcal 33027kcal 33374kcal 33722kcal 34070kcal 34417kcal 34765kcal 35113kcal 35460kcal 35808kcal 36156kcal 36503kcal 36851kcal 37199kcal 37546kcal 37894kcal 38242kcal 38589kcal 38937kcal 39285kcal 39632kcal 39980kcal 40327kcal 40675kcal 41023kcal 41370kcal 41718kcal 42066kcal 42413kcal 42761kcal 43109kcal 43456kcal 43804kcal 44152kcal 44499kcal 44847kcal 45195kcal 45542kcal 45890kcal 46238kcal 46585kcal 46933kcal 47281kcal 47628kcal 47976kcal 48324kcal 48671kcal 49019kcal 49367kcal 49714kcal 50062kcal 50409kcal 50757kcal 51105kcal 51452kcal 51800kcal 52148kcal
掃除機をかける 11472kcal 11800kcal 12128kcal 12455kcal 12783kcal 13111kcal 13439kcal 13767kcal 14094kcal 14422kcal 14750kcal 15078kcal 15406kcal 15733kcal 16061kcal 16389kcal 16717kcal 17045kcal 17372kcal 17700kcal 18028kcal 18356kcal 18683kcal 19011kcal 19339kcal 19667kcal 19995kcal 20322kcal 20650kcal 20978kcal 21306kcal 21634kcal 21961kcal 22289kcal 22617kcal 22945kcal 23273kcal 23600kcal 23928kcal 24256kcal 24584kcal 24911kcal 25239kcal 25567kcal 25895kcal 26223kcal 26550kcal 26878kcal 27206kcal 27534kcal 27862kcal 28189kcal 28517kcal 28845kcal 29173kcal 29501kcal 29828kcal 30156kcal 30484kcal 30812kcal 31139kcal 31467kcal 31795kcal 32123kcal 32451kcal 32778kcal 33106kcal 33434kcal 33762kcal 34090kcal 34417kcal 34745kcal 35073kcal 35401kcal 35729kcal 36056kcal 36384kcal 36712kcal 37040kcal 37367kcal 37695kcal 38023kcal 38351kcal 38679kcal 39006kcal 39334kcal 39662kcal 39990kcal 40318kcal 40645kcal 40973kcal 41301kcal 41629kcal 41956kcal 42284kcal 42612kcal 42940kcal 43268kcal 43595kcal 43923kcal 44251kcal 44579kcal 44907kcal 45234kcal 45562kcal 45890kcal 46218kcal 46546kcal 46873kcal 47201kcal 47529kcal 47857kcal 48184kcal 48512kcal 48840kcal 49168kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22349kcal 22647kcal 22945kcal 23243kcal 23541kcal 23839kcal 24137kcal 24435kcal 24733kcal 25031kcal 25329kcal 25627kcal 25925kcal 26223kcal 26521kcal 26819kcal 27117kcal 27415kcal 27713kcal 28011kcal 28309kcal 28607kcal 28905kcal 29203kcal 29501kcal 29799kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44400kcal 44698kcal
体をよく動かす仕事 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22349kcal 22647kcal 22945kcal 23243kcal 23541kcal 23839kcal 24137kcal 24435kcal 24733kcal 25031kcal 25329kcal 25627kcal 25925kcal 26223kcal 26521kcal 26819kcal 27117kcal 27415kcal 27713kcal 28011kcal 28309kcal 28607kcal 28905kcal 29203kcal 29501kcal 29799kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44400kcal 44698kcal
皿洗い 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22349kcal 22647kcal 22945kcal 23243kcal 23541kcal 23839kcal 24137kcal 24435kcal 24733kcal 25031kcal 25329kcal 25627kcal 25925kcal 26223kcal 26521kcal 26819kcal 27117kcal 27415kcal 27713kcal 28011kcal 28309kcal 28607kcal 28905kcal 29203kcal 29501kcal 29799kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44400kcal 44698kcal
ヨガ
ハタ		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22349kcal 22647kcal 22945kcal 23243kcal 23541kcal 23839kcal 24137kcal 24435kcal 24733kcal 25031kcal 25329kcal 25627kcal 25925kcal 26223kcal 26521kcal 26819kcal 27117kcal 27415kcal 27713kcal 28011kcal 28309kcal 28607kcal 28905kcal 29203kcal 29501kcal 29799kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44400kcal 44698kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
自動車を運転 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
風呂でシャワー 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
トイレ 6257kcal 6436kcal 6615kcal 6794kcal 6972kcal 7151kcal 7330kcal 7509kcal 7688kcal 7866kcal 8045kcal 8224kcal 8403kcal 8582kcal 8760kcal 8939kcal 9118kcal 9297kcal 9476kcal 9654kcal 9833kcal 10012kcal 10191kcal 10370kcal 10548kcal 10727kcal 10906kcal 11085kcal 11264kcal 11442kcal 11621kcal 11800kcal 11979kcal 12157kcal 12336kcal 12515kcal 12694kcal 12873kcal 13051kcal 13230kcal 13409kcal 13588kcal 13767kcal 13945kcal 14124kcal 14303kcal 14482kcal 14661kcal 14839kcal 15018kcal 15197kcal 15376kcal 15555kcal 15733kcal 15912kcal 16091kcal 16270kcal 16449kcal 16627kcal 16806kcal 16985kcal 17164kcal 17343kcal 17521kcal 17700kcal 17879kcal 18058kcal 18236kcal 18415kcal 18594kcal 18773kcal 18952kcal 19130kcal 19309kcal 19488kcal 19667kcal 19846kcal 20024kcal 20203kcal 20382kcal 20561kcal 20740kcal 20918kcal 21097kcal 21276kcal 21455kcal 21634kcal 21812kcal 21991kcal 22170kcal 22349kcal 22528kcal 22706kcal 22885kcal 23064kcal 23243kcal 23422kcal 23600kcal 23779kcal 23958kcal 24137kcal 24315kcal 24494kcal 24673kcal 24852kcal 25031kcal 25209kcal 25388kcal 25567kcal 25746kcal 25925kcal 26103kcal 26282kcal 26461kcal 26640kcal 26819kcal
立って仕事をする 6257kcal 6436kcal 6615kcal 6794kcal 6972kcal 7151kcal 7330kcal 7509kcal 7688kcal 7866kcal 8045kcal 8224kcal 8403kcal 8582kcal 8760kcal 8939kcal 9118kcal 9297kcal 9476kcal 9654kcal 9833kcal 10012kcal 10191kcal 10370kcal 10548kcal 10727kcal 10906kcal 11085kcal 11264kcal 11442kcal 11621kcal 11800kcal 11979kcal 12157kcal 12336kcal 12515kcal 12694kcal 12873kcal 13051kcal 13230kcal 13409kcal 13588kcal 13767kcal 13945kcal 14124kcal 14303kcal 14482kcal 14661kcal 14839kcal 15018kcal 15197kcal 15376kcal 15555kcal 15733kcal 15912kcal 16091kcal 16270kcal 16449kcal 16627kcal 16806kcal 16985kcal 17164kcal 17343kcal 17521kcal 17700kcal 17879kcal 18058kcal 18236kcal 18415kcal 18594kcal 18773kcal 18952kcal 19130kcal 19309kcal 19488kcal 19667kcal 19846kcal 20024kcal 20203kcal 20382kcal 20561kcal 20740kcal 20918kcal 21097kcal 21276kcal 21455kcal 21634kcal 21812kcal 21991kcal 22170kcal 22349kcal 22528kcal 22706kcal 22885kcal 23064kcal 23243kcal 23422kcal 23600kcal 23779kcal 23958kcal 24137kcal 24315kcal 24494kcal 24673kcal 24852kcal 25031kcal 25209kcal 25388kcal 25567kcal 25746kcal 25925kcal 26103kcal 26282kcal 26461kcal 26640kcal 26819kcal
風呂で入浴 5214kcal 5363kcal 5512kcal 5661kcal 5810kcal 5959kcal 6108kcal 6257kcal 6406kcal 6555kcal 6704kcal 6853kcal 7002kcal 7151kcal 7300kcal 7449kcal 7598kcal 7747kcal 7896kcal 8045kcal 8194kcal 8343kcal 8492kcal 8641kcal 8790kcal 8939kcal 9088kcal 9237kcal 9386kcal 9535kcal 9684kcal 9833kcal 9982kcal 10131kcal 10280kcal 10429kcal 10578kcal 10727kcal 10876kcal 11025kcal 11174kcal 11323kcal 11472kcal 11621kcal 11770kcal 11919kcal 12068kcal 12217kcal 12366kcal 12515kcal 12664kcal 12813kcal 12962kcal 13111kcal 13260kcal 13409kcal 13558kcal 13707kcal 13856kcal 14005kcal 14154kcal 14303kcal 14452kcal 14601kcal 14750kcal 14899kcal 15048kcal 15197kcal 15346kcal 15495kcal 15644kcal 15793kcal 15942kcal 16091kcal 16240kcal 16389kcal 16538kcal 16687kcal 16836kcal 16985kcal 17134kcal 17283kcal 17432kcal 17581kcal 17730kcal 17879kcal 18028kcal 18177kcal 18326kcal 18475kcal 18624kcal 18773kcal 18922kcal 19071kcal 19220kcal 19369kcal 19518kcal 19667kcal 19816kcal 19965kcal 20114kcal 20263kcal 20412kcal 20561kcal 20710kcal 20859kcal 21008kcal 21157kcal 21306kcal 21455kcal 21604kcal 21753kcal 21902kcal 22051kcal 22200kcal 22349kcal
デスクワーク 4519kcal 4648kcal 4777kcal 4906kcal 5036kcal 5165kcal 5294kcal 5423kcal 5552kcal 5681kcal 5810kcal 5939kcal 6069kcal 6198kcal 6327kcal 6456kcal 6585kcal 6714kcal 6843kcal 6972kcal 7102kcal 7231kcal 7360kcal 7489kcal 7618kcal 7747kcal 7876kcal 8005kcal 8135kcal 8264kcal 8393kcal 8522kcal 8651kcal 8780kcal 8909kcal 9039kcal 9168kcal 9297kcal 9426kcal 9555kcal 9684kcal 9813kcal 9942kcal 10072kcal 10201kcal 10330kcal 10459kcal 10588kcal 10717kcal 10846kcal 10975kcal 11105kcal 11234kcal 11363kcal 11492kcal 11621kcal 11750kcal 11879kcal 12008kcal 12138kcal 12267kcal 12396kcal 12525kcal 12654kcal 12783kcal 12912kcal 13042kcal 13171kcal 13300kcal 13429kcal 13558kcal 13687kcal 13816kcal 13945kcal 14075kcal 14204kcal 14333kcal 14462kcal 14591kcal 14720kcal 14849kcal 14978kcal 15108kcal 15237kcal 15366kcal 15495kcal 15624kcal 15753kcal 15882kcal 16011kcal 16141kcal 16270kcal 16399kcal 16528kcal 16657kcal 16786kcal 16915kcal 17045kcal 17174kcal 17303kcal 17432kcal 17561kcal 17690kcal 17819kcal 17948kcal 18078kcal 18207kcal 18336kcal 18465kcal 18594kcal 18723kcal 18852kcal 18981kcal 19111kcal 19240kcal 19369kcal
電車バスに乗車 4519kcal 4648kcal 4777kcal 4906kcal 5036kcal 5165kcal 5294kcal 5423kcal 5552kcal 5681kcal 5810kcal 5939kcal 6069kcal 6198kcal 6327kcal 6456kcal 6585kcal 6714kcal 6843kcal 6972kcal 7102kcal 7231kcal 7360kcal 7489kcal 7618kcal 7747kcal 7876kcal 8005kcal 8135kcal 8264kcal 8393kcal 8522kcal 8651kcal 8780kcal 8909kcal 9039kcal 9168kcal 9297kcal 9426kcal 9555kcal 9684kcal 9813kcal 9942kcal 10072kcal 10201kcal 10330kcal 10459kcal 10588kcal 10717kcal 10846kcal 10975kcal 11105kcal 11234kcal 11363kcal 11492kcal 11621kcal 11750kcal 11879kcal 12008kcal 12138kcal 12267kcal 12396kcal 12525kcal 12654kcal 12783kcal 12912kcal 13042kcal 13171kcal 13300kcal 13429kcal 13558kcal 13687kcal 13816kcal 13945kcal 14075kcal 14204kcal 14333kcal 14462kcal 14591kcal 14720kcal 14849kcal 14978kcal 15108kcal 15237kcal 15366kcal 15495kcal 15624kcal 15753kcal 15882kcal 16011kcal 16141kcal 16270kcal 16399kcal 16528kcal 16657kcal 16786kcal 16915kcal 17045kcal 17174kcal 17303kcal 17432kcal 17561kcal 17690kcal 17819kcal 17948kcal 18078kcal 18207kcal 18336kcal 18465kcal 18594kcal 18723kcal 18852kcal 18981kcal 19111kcal 19240kcal 19369kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ