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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3010kcal 3096kcal 3182kcal 3268kcal 3354kcal 3440kcal 3526kcal 3612kcal 3698kcal 3784kcal 3870kcal 3956kcal 4042kcal 4128kcal 4214kcal 4300kcal 4386kcal 4472kcal 4558kcal 4644kcal 4730kcal 4816kcal 4902kcal 4988kcal 5074kcal 5160kcal 5246kcal 5332kcal 5418kcal 5504kcal 5590kcal 5676kcal 5762kcal 5848kcal 5934kcal 6020kcal 6106kcal 6192kcal 6278kcal 6364kcal 6450kcal 6536kcal 6622kcal 6708kcal 6794kcal 6881kcal 6967kcal 7053kcal 7139kcal 7225kcal 7311kcal 7397kcal 7483kcal 7569kcal 7655kcal 7741kcal 7827kcal 7913kcal 7999kcal 8085kcal 8171kcal 8257kcal 8343kcal 8429kcal 8515kcal 8601kcal 8687kcal 8773kcal 8859kcal 8945kcal 9031kcal 9117kcal 9203kcal 9289kcal 9375kcal 9461kcal 9547kcal 9633kcal 9719kcal 9805kcal 9891kcal 9977kcal 10063kcal 10149kcal 10235kcal 10321kcal 10407kcal 10493kcal 10579kcal 10665kcal 10751kcal 10837kcal 10923kcal 11009kcal 11095kcal 11181kcal 11267kcal 11353kcal 11439kcal 11525kcal 11611kcal 11697kcal 11783kcal 11869kcal 11955kcal 12041kcal 12127kcal 12213kcal 12299kcal 12385kcal 12471kcal 12557kcal 12643kcal 12729kcal 12815kcal 12901kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3922kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4335kcal 4438kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4851kcal 4954kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5367kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5780kcal 5883kcal 5986kcal 6089kcal 6192kcal 6296kcal 6399kcal 6502kcal 6605kcal 6708kcal 6812kcal 6915kcal 7018kcal 7121kcal 7225kcal 7328kcal 7431kcal 7534kcal 7637kcal 7741kcal 7844kcal 7947kcal 8050kcal 8153kcal 8257kcal 8360kcal 8463kcal 8566kcal 8670kcal 8773kcal 8876kcal 8979kcal 9082kcal 9186kcal 9289kcal 9392kcal 9495kcal 9598kcal 9702kcal 9805kcal 9908kcal 10011kcal 10115kcal 10218kcal 10321kcal 10424kcal 10527kcal 10631kcal 10734kcal 10837kcal 10940kcal 11044kcal 11147kcal 11250kcal 11353kcal 11456kcal 11560kcal 11663kcal 11766kcal 11869kcal 11972kcal 12076kcal 12179kcal 12282kcal 12385kcal 12489kcal 12592kcal 12695kcal 12798kcal 12901kcal 13005kcal 13108kcal 13211kcal 13314kcal 13417kcal 13521kcal 13624kcal 13727kcal 13830kcal 13934kcal 14037kcal 14140kcal 14243kcal 14346kcal 14450kcal 14553kcal 14656kcal 14759kcal 14862kcal 14966kcal 15069kcal 15172kcal 15275kcal 15379kcal 15482kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5177kcal 5325kcal 5473kcal 5621kcal 5769kcal 5917kcal 6065kcal 6213kcal 6361kcal 6509kcal 6657kcal 6805kcal 6953kcal 7101kcal 7249kcal 7397kcal 7545kcal 7692kcal 7840kcal 7988kcal 8136kcal 8284kcal 8432kcal 8580kcal 8728kcal 8876kcal 9024kcal 9172kcal 9320kcal 9468kcal 9616kcal 9764kcal 9912kcal 10060kcal 10207kcal 10355kcal 10503kcal 10651kcal 10799kcal 10947kcal 11095kcal 11243kcal 11391kcal 11539kcal 11687kcal 11835kcal 11983kcal 12131kcal 12279kcal 12427kcal 12575kcal 12722kcal 12870kcal 13018kcal 13166kcal 13314kcal 13462kcal 13610kcal 13758kcal 13906kcal 14054kcal 14202kcal 14350kcal 14498kcal 14646kcal 14794kcal 14942kcal 15090kcal 15237kcal 15385kcal 15533kcal 15681kcal 15829kcal 15977kcal 16125kcal 16273kcal 16421kcal 16569kcal 16717kcal 16865kcal 17013kcal 17161kcal 17309kcal 17457kcal 17605kcal 17752kcal 17900kcal 18048kcal 18196kcal 18344kcal 18492kcal 18640kcal 18788kcal 18936kcal 19084kcal 19232kcal 19380kcal 19528kcal 19676kcal 19824kcal 19972kcal 20120kcal 20267kcal 20415kcal 20563kcal 20711kcal 20859kcal 21007kcal 21155kcal 21303kcal 21451kcal 21599kcal 21747kcal 21895kcal 22043kcal 22191kcal
山登り 9633kcal 9908kcal 10183kcal 10459kcal 10734kcal 11009kcal 11284kcal 11560kcal 11835kcal 12110kcal 12385kcal 12661kcal 12936kcal 13211kcal 13486kcal 13762kcal 14037kcal 14312kcal 14587kcal 14862kcal 15138kcal 15413kcal 15688kcal 15963kcal 16239kcal 16514kcal 16789kcal 17064kcal 17340kcal 17615kcal 17890kcal 18165kcal 18441kcal 18716kcal 18991kcal 19266kcal 19542kcal 19817kcal 20092kcal 20367kcal 20643kcal 20918kcal 21193kcal 21468kcal 21743kcal 22019kcal 22294kcal 22569kcal 22844kcal 23120kcal 23395kcal 23670kcal 23945kcal 24221kcal 24496kcal 24771kcal 25046kcal 25322kcal 25597kcal 25872kcal 26147kcal 26423kcal 26698kcal 26973kcal 27248kcal 27524kcal 27799kcal 28074kcal 28349kcal 28624kcal 28900kcal 29175kcal 29450kcal 29725kcal 30001kcal 30276kcal 30551kcal 30826kcal 31102kcal 31377kcal 31652kcal 31927kcal 32203kcal 32478kcal 32753kcal 33028kcal 33304kcal 33579kcal 33854kcal 34129kcal 34405kcal 34680kcal 34955kcal 35230kcal 35505kcal 35781kcal 36056kcal 36331kcal 36606kcal 36882kcal 37157kcal 37432kcal 37707kcal 37983kcal 38258kcal 38533kcal 38808kcal 39084kcal 39359kcal 39634kcal 39909kcal 40185kcal 40460kcal 40735kcal 41010kcal 41286kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7225kcal 7431kcal 7637kcal 7844kcal 8050kcal 8257kcal 8463kcal 8670kcal 8876kcal 9082kcal 9289kcal 9495kcal 9702kcal 9908kcal 10115kcal 10321kcal 10527kcal 10734kcal 10940kcal 11147kcal 11353kcal 11560kcal 11766kcal 11972kcal 12179kcal 12385kcal 12592kcal 12798kcal 13005kcal 13211kcal 13417kcal 13624kcal 13830kcal 14037kcal 14243kcal 14450kcal 14656kcal 14862kcal 15069kcal 15275kcal 15482kcal 15688kcal 15895kcal 16101kcal 16307kcal 16514kcal 16720kcal 16927kcal 17133kcal 17340kcal 17546kcal 17752kcal 17959kcal 18165kcal 18372kcal 18578kcal 18785kcal 18991kcal 19197kcal 19404kcal 19610kcal 19817kcal 20023kcal 20230kcal 20436kcal 20643kcal 20849kcal 21055kcal 21262kcal 21468kcal 21675kcal 21881kcal 22088kcal 22294kcal 22500kcal 22707kcal 22913kcal 23120kcal 23326kcal 23533kcal 23739kcal 23945kcal 24152kcal 24358kcal 24565kcal 24771kcal 24978kcal 25184kcal 25390kcal 25597kcal 25803kcal 26010kcal 26216kcal 26423kcal 26629kcal 26835kcal 27042kcal 27248kcal 27455kcal 27661kcal 27868kcal 28074kcal 28280kcal 28487kcal 28693kcal 28900kcal 29106kcal 29313kcal 29519kcal 29725kcal 29932kcal 30138kcal 30345kcal 30551kcal 30758kcal 30964kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9633kcal 9908kcal 10183kcal 10459kcal 10734kcal 11009kcal 11284kcal 11560kcal 11835kcal 12110kcal 12385kcal 12661kcal 12936kcal 13211kcal 13486kcal 13762kcal 14037kcal 14312kcal 14587kcal 14862kcal 15138kcal 15413kcal 15688kcal 15963kcal 16239kcal 16514kcal 16789kcal 17064kcal 17340kcal 17615kcal 17890kcal 18165kcal 18441kcal 18716kcal 18991kcal 19266kcal 19542kcal 19817kcal 20092kcal 20367kcal 20643kcal 20918kcal 21193kcal 21468kcal 21743kcal 22019kcal 22294kcal 22569kcal 22844kcal 23120kcal 23395kcal 23670kcal 23945kcal 24221kcal 24496kcal 24771kcal 25046kcal 25322kcal 25597kcal 25872kcal 26147kcal 26423kcal 26698kcal 26973kcal 27248kcal 27524kcal 27799kcal 28074kcal 28349kcal 28624kcal 28900kcal 29175kcal 29450kcal 29725kcal 30001kcal 30276kcal 30551kcal 30826kcal 31102kcal 31377kcal 31652kcal 31927kcal 32203kcal 32478kcal 32753kcal 33028kcal 33304kcal 33579kcal 33854kcal 34129kcal 34405kcal 34680kcal 34955kcal 35230kcal 35505kcal 35781kcal 36056kcal 36331kcal 36606kcal 36882kcal 37157kcal 37432kcal 37707kcal 37983kcal 38258kcal 38533kcal 38808kcal 39084kcal 39359kcal 39634kcal 39909kcal 40185kcal 40460kcal 40735kcal 41010kcal 41286kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12041kcal 12385kcal 12729kcal 13073kcal 13417kcal 13762kcal 14106kcal 14450kcal 14794kcal 15138kcal 15482kcal 15826kcal 16170kcal 16514kcal 16858kcal 17202kcal 17546kcal 17890kcal 18234kcal 18578kcal 18922kcal 19266kcal 19610kcal 19954kcal 20298kcal 20643kcal 20987kcal 21331kcal 21675kcal 22019kcal 22363kcal 22707kcal 23051kcal 23395kcal 23739kcal 24083kcal 24427kcal 24771kcal 25115kcal 25459kcal 25803kcal 26147kcal 26491kcal 26835kcal 27179kcal 27524kcal 27868kcal 28212kcal 28556kcal 28900kcal 29244kcal 29588kcal 29932kcal 30276kcal 30620kcal 30964kcal 31308kcal 31652kcal 31996kcal 32340kcal 32684kcal 33028kcal 33372kcal 33716kcal 34060kcal 34405kcal 34749kcal 35093kcal 35437kcal 35781kcal 36125kcal 36469kcal 36813kcal 37157kcal 37501kcal 37845kcal 38189kcal 38533kcal 38877kcal 39221kcal 39565kcal 39909kcal 40253kcal 40597kcal 40941kcal 41286kcal 41630kcal 41974kcal 42318kcal 42662kcal 43006kcal 43350kcal 43694kcal 44038kcal 44382kcal 44726kcal 45070kcal 45414kcal 45758kcal 46102kcal 46446kcal 46790kcal 47134kcal 47478kcal 47822kcal 48167kcal 48511kcal 48855kcal 49199kcal 49543kcal 49887kcal 50231kcal 50575kcal 50919kcal 51263kcal 51607kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10596kcal 10899kcal 11202kcal 11505kcal 11807kcal 12110kcal 12413kcal 12716kcal 13018kcal 13321kcal 13624kcal 13927kcal 14229kcal 14532kcal 14835kcal 15138kcal 15440kcal 15743kcal 16046kcal 16349kcal 16652kcal 16954kcal 17257kcal 17560kcal 17863kcal 18165kcal 18468kcal 18771kcal 19074kcal 19376kcal 19679kcal 19982kcal 20285kcal 20587kcal 20890kcal 21193kcal 21496kcal 21799kcal 22101kcal 22404kcal 22707kcal 23010kcal 23312kcal 23615kcal 23918kcal 24221kcal 24523kcal 24826kcal 25129kcal 25432kcal 25734kcal 26037kcal 26340kcal 26643kcal 26945kcal 27248kcal 27551kcal 27854kcal 28157kcal 28459kcal 28762kcal 29065kcal 29368kcal 29670kcal 29973kcal 30276kcal 30579kcal 30881kcal 31184kcal 31487kcal 31790kcal 32092kcal 32395kcal 32698kcal 33001kcal 33304kcal 33606kcal 33909kcal 34212kcal 34515kcal 34817kcal 35120kcal 35423kcal 35726kcal 36028kcal 36331kcal 36634kcal 36937kcal 37239kcal 37542kcal 37845kcal 38148kcal 38451kcal 38753kcal 39056kcal 39359kcal 39662kcal 39964kcal 40267kcal 40570kcal 40873kcal 41175kcal 41478kcal 41781kcal 42084kcal 42386kcal 42689kcal 42992kcal 43295kcal 43598kcal 43900kcal 44203kcal 44506kcal 44809kcal 45111kcal 45414kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14209kcal 14615kcal 15021kcal 15427kcal 15833kcal 16239kcal 16645kcal 17051kcal 17457kcal 17863kcal 18269kcal 18675kcal 19081kcal 19486kcal 19892kcal 20298kcal 20704kcal 21110kcal 21516kcal 21922kcal 22328kcal 22734kcal 23140kcal 23546kcal 23952kcal 24358kcal 24764kcal 25170kcal 25576kcal 25982kcal 26388kcal 26794kcal 27200kcal 27606kcal 28012kcal 28418kcal 28824kcal 29230kcal 29636kcal 30042kcal 30448kcal 30854kcal 31260kcal 31666kcal 32072kcal 32478kcal 32884kcal 33290kcal 33696kcal 34102kcal 34508kcal 34914kcal 35320kcal 35726kcal 36132kcal 36538kcal 36944kcal 37350kcal 37756kcal 38162kcal 38568kcal 38973kcal 39379kcal 39785kcal 40191kcal 40597kcal 41003kcal 41409kcal 41815kcal 42221kcal 42627kcal 43033kcal 43439kcal 43845kcal 44251kcal 44657kcal 45063kcal 45469kcal 45875kcal 46281kcal 46687kcal 47093kcal 47499kcal 47905kcal 48311kcal 48717kcal 49123kcal 49529kcal 49935kcal 50341kcal 50747kcal 51153kcal 51559kcal 51965kcal 52371kcal 52777kcal 53183kcal 53589kcal 53995kcal 54401kcal 54807kcal 55213kcal 55619kcal 56025kcal 56431kcal 56837kcal 57243kcal 57649kcal 58054kcal 58460kcal 58866kcal 59272kcal 59678kcal 60084kcal 60490kcal 60896kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14811kcal 15234kcal 15657kcal 16080kcal 16504kcal 16927kcal 17350kcal 17773kcal 18196kcal 18619kcal 19043kcal 19466kcal 19889kcal 20312kcal 20735kcal 21159kcal 21582kcal 22005kcal 22428kcal 22851kcal 23274kcal 23698kcal 24121kcal 24544kcal 24967kcal 25390kcal 25814kcal 26237kcal 26660kcal 27083kcal 27506kcal 27929kcal 28353kcal 28776kcal 29199kcal 29622kcal 30045kcal 30469kcal 30892kcal 31315kcal 31738kcal 32161kcal 32584kcal 33008kcal 33431kcal 33854kcal 34277kcal 34700kcal 35124kcal 35547kcal 35970kcal 36393kcal 36816kcal 37239kcal 37663kcal 38086kcal 38509kcal 38932kcal 39355kcal 39779kcal 40202kcal 40625kcal 41048kcal 41471kcal 41894kcal 42318kcal 42741kcal 43164kcal 43587kcal 44010kcal 44434kcal 44857kcal 45280kcal 45703kcal 46126kcal 46549kcal 46973kcal 47396kcal 47819kcal 48242kcal 48665kcal 49089kcal 49512kcal 49935kcal 50358kcal 50781kcal 51204kcal 51628kcal 52051kcal 52474kcal 52897kcal 53320kcal 53744kcal 54167kcal 54590kcal 55013kcal 55436kcal 55859kcal 56283kcal 56706kcal 57129kcal 57552kcal 57975kcal 58399kcal 58822kcal 59245kcal 59668kcal 60091kcal 60514kcal 60938kcal 61361kcal 61784kcal 62207kcal 62630kcal 63054kcal 63477kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7293kcal 7476kcal 7658kcal 7840kcal 8023kcal 8205kcal 8387kcal 8570kcal 8752kcal 8934kcal 9117kcal 9299kcal 9482kcal 9664kcal 9846kcal 10029kcal 10211kcal 10393kcal 10576kcal 10758kcal 10940kcal 11123kcal 11305kcal 11487kcal 11670kcal 11852kcal 12034kcal 12217kcal 12399kcal 12581kcal 12764kcal 12946kcal 13128kcal 13311kcal 13493kcal 13675kcal 13858kcal 14040kcal 14223kcal 14405kcal 14587kcal 14770kcal 14952kcal 15134kcal 15317kcal 15499kcal 15681kcal 15864kcal 16046kcal 16228kcal 16411kcal 16593kcal 16775kcal 16958kcal 17140kcal 17322kcal 17505kcal 17687kcal 17869kcal 18052kcal 18234kcal 18416kcal 18599kcal 18781kcal 18964kcal 19146kcal 19328kcal 19511kcal 19693kcal 19875kcal 20058kcal 20240kcal 20422kcal 20605kcal 20787kcal 20969kcal 21152kcal 21334kcal 21516kcal 21699kcal 21881kcal 22063kcal 22246kcal 22428kcal 22610kcal 22793kcal 22975kcal 23158kcal 23340kcal 23522kcal 23705kcal 23887kcal 24069kcal 24252kcal 24434kcal 24616kcal 24799kcal 24981kcal 25163kcal 25346kcal 25528kcal 25710kcal 25893kcal 26075kcal 26257kcal 26440kcal 26622kcal 26804kcal 26987kcal 27169kcal 27351kcal
水泳
(普通:全般)		 9994kcal 10280kcal 10565kcal 10851kcal 11136kcal 11422kcal 11708kcal 11993kcal 12279kcal 12564kcal 12850kcal 13135kcal 13421kcal 13706kcal 13992kcal 14278kcal 14563kcal 14849kcal 15134kcal 15420kcal 15705kcal 15991kcal 16277kcal 16562kcal 16848kcal 17133kcal 17419kcal 17704kcal 17990kcal 18275kcal 18561kcal 18847kcal 19132kcal 19418kcal 19703kcal 19989kcal 20274kcal 20560kcal 20845kcal 21131kcal 21417kcal 21702kcal 21988kcal 22273kcal 22559kcal 22844kcal 23130kcal 23416kcal 23701kcal 23987kcal 24272kcal 24558kcal 24843kcal 25129kcal 25414kcal 25700kcal 25986kcal 26271kcal 26557kcal 26842kcal 27128kcal 27413kcal 27699kcal 27985kcal 28270kcal 28556kcal 28841kcal 29127kcal 29412kcal 29698kcal 29983kcal 30269kcal 30555kcal 30840kcal 31126kcal 31411kcal 31697kcal 31982kcal 32268kcal 32554kcal 32839kcal 33125kcal 33410kcal 33696kcal 33981kcal 34267kcal 34552kcal 34838kcal 35124kcal 35409kcal 35695kcal 35980kcal 36266kcal 36551kcal 36837kcal 37122kcal 37408kcal 37694kcal 37979kcal 38265kcal 38550kcal 38836kcal 39121kcal 39407kcal 39693kcal 39978kcal 40264kcal 40549kcal 40835kcal 41120kcal 41406kcal 41691kcal 41977kcal 42263kcal 42548kcal 42834kcal
水泳
(速め:全般)		 12041kcal 12385kcal 12729kcal 13073kcal 13417kcal 13762kcal 14106kcal 14450kcal 14794kcal 15138kcal 15482kcal 15826kcal 16170kcal 16514kcal 16858kcal 17202kcal 17546kcal 17890kcal 18234kcal 18578kcal 18922kcal 19266kcal 19610kcal 19954kcal 20298kcal 20643kcal 20987kcal 21331kcal 21675kcal 22019kcal 22363kcal 22707kcal 23051kcal 23395kcal 23739kcal 24083kcal 24427kcal 24771kcal 25115kcal 25459kcal 25803kcal 26147kcal 26491kcal 26835kcal 27179kcal 27524kcal 27868kcal 28212kcal 28556kcal 28900kcal 29244kcal 29588kcal 29932kcal 30276kcal 30620kcal 30964kcal 31308kcal 31652kcal 31996kcal 32340kcal 32684kcal 33028kcal 33372kcal 33716kcal 34060kcal 34405kcal 34749kcal 35093kcal 35437kcal 35781kcal 36125kcal 36469kcal 36813kcal 37157kcal 37501kcal 37845kcal 38189kcal 38533kcal 38877kcal 39221kcal 39565kcal 39909kcal 40253kcal 40597kcal 40941kcal 41286kcal 41630kcal 41974kcal 42318kcal 42662kcal 43006kcal 43350kcal 43694kcal 44038kcal 44382kcal 44726kcal 45070kcal 45414kcal 45758kcal 46102kcal 46446kcal 46790kcal 47134kcal 47478kcal 47822kcal 48167kcal 48511kcal 48855kcal 49199kcal 49543kcal 49887kcal 50231kcal 50575kcal 50919kcal 51263kcal 51607kcal
水泳
(バタフライ)		 16617kcal 17092kcal 17567kcal 18041kcal 18516kcal 18991kcal 19466kcal 19941kcal 20415kcal 20890kcal 21365kcal 21840kcal 22315kcal 22789kcal 23264kcal 23739kcal 24214kcal 24689kcal 25163kcal 25638kcal 26113kcal 26588kcal 27062kcal 27537kcal 28012kcal 28487kcal 28962kcal 29436kcal 29911kcal 30386kcal 30861kcal 31336kcal 31810kcal 32285kcal 32760kcal 33235kcal 33710kcal 34184kcal 34659kcal 35134kcal 35609kcal 36083kcal 36558kcal 37033kcal 37508kcal 37983kcal 38457kcal 38932kcal 39407kcal 39882kcal 40357kcal 40831kcal 41306kcal 41781kcal 42256kcal 42731kcal 43205kcal 43680kcal 44155kcal 44630kcal 45104kcal 45579kcal 46054kcal 46529kcal 47004kcal 47478kcal 47953kcal 48428kcal 48903kcal 49378kcal 49852kcal 50327kcal 50802kcal 51277kcal 51752kcal 52226kcal 52701kcal 53176kcal 53651kcal 54125kcal 54600kcal 55075kcal 55550kcal 56025kcal 56499kcal 56974kcal 57449kcal 57924kcal 58399kcal 58873kcal 59348kcal 59823kcal 60298kcal 60772kcal 61247kcal 61722kcal 62197kcal 62672kcal 63146kcal 63621kcal 64096kcal 64571kcal 65046kcal 65520kcal 65995kcal 66470kcal 66945kcal 67420kcal 67894kcal 68369kcal 68844kcal 69319kcal 69793kcal 70268kcal 70743kcal 71218kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7225kcal 7431kcal 7637kcal 7844kcal 8050kcal 8257kcal 8463kcal 8670kcal 8876kcal 9082kcal 9289kcal 9495kcal 9702kcal 9908kcal 10115kcal 10321kcal 10527kcal 10734kcal 10940kcal 11147kcal 11353kcal 11560kcal 11766kcal 11972kcal 12179kcal 12385kcal 12592kcal 12798kcal 13005kcal 13211kcal 13417kcal 13624kcal 13830kcal 14037kcal 14243kcal 14450kcal 14656kcal 14862kcal 15069kcal 15275kcal 15482kcal 15688kcal 15895kcal 16101kcal 16307kcal 16514kcal 16720kcal 16927kcal 17133kcal 17340kcal 17546kcal 17752kcal 17959kcal 18165kcal 18372kcal 18578kcal 18785kcal 18991kcal 19197kcal 19404kcal 19610kcal 19817kcal 20023kcal 20230kcal 20436kcal 20643kcal 20849kcal 21055kcal 21262kcal 21468kcal 21675kcal 21881kcal 22088kcal 22294kcal 22500kcal 22707kcal 22913kcal 23120kcal 23326kcal 23533kcal 23739kcal 23945kcal 24152kcal 24358kcal 24565kcal 24771kcal 24978kcal 25184kcal 25390kcal 25597kcal 25803kcal 26010kcal 26216kcal 26423kcal 26629kcal 26835kcal 27042kcal 27248kcal 27455kcal 27661kcal 27868kcal 28074kcal 28280kcal 28487kcal 28693kcal 28900kcal 29106kcal 29313kcal 29519kcal 29725kcal 29932kcal 30138kcal 30345kcal 30551kcal 30758kcal 30964kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9633kcal 9908kcal 10183kcal 10459kcal 10734kcal 11009kcal 11284kcal 11560kcal 11835kcal 12110kcal 12385kcal 12661kcal 12936kcal 13211kcal 13486kcal 13762kcal 14037kcal 14312kcal 14587kcal 14862kcal 15138kcal 15413kcal 15688kcal 15963kcal 16239kcal 16514kcal 16789kcal 17064kcal 17340kcal 17615kcal 17890kcal 18165kcal 18441kcal 18716kcal 18991kcal 19266kcal 19542kcal 19817kcal 20092kcal 20367kcal 20643kcal 20918kcal 21193kcal 21468kcal 21743kcal 22019kcal 22294kcal 22569kcal 22844kcal 23120kcal 23395kcal 23670kcal 23945kcal 24221kcal 24496kcal 24771kcal 25046kcal 25322kcal 25597kcal 25872kcal 26147kcal 26423kcal 26698kcal 26973kcal 27248kcal 27524kcal 27799kcal 28074kcal 28349kcal 28624kcal 28900kcal 29175kcal 29450kcal 29725kcal 30001kcal 30276kcal 30551kcal 30826kcal 31102kcal 31377kcal 31652kcal 31927kcal 32203kcal 32478kcal 32753kcal 33028kcal 33304kcal 33579kcal 33854kcal 34129kcal 34405kcal 34680kcal 34955kcal 35230kcal 35505kcal 35781kcal 36056kcal 36331kcal 36606kcal 36882kcal 37157kcal 37432kcal 37707kcal 37983kcal 38258kcal 38533kcal 38808kcal 39084kcal 39359kcal 39634kcal 39909kcal 40185kcal 40460kcal 40735kcal 41010kcal 41286kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12041kcal 12385kcal 12729kcal 13073kcal 13417kcal 13762kcal 14106kcal 14450kcal 14794kcal 15138kcal 15482kcal 15826kcal 16170kcal 16514kcal 16858kcal 17202kcal 17546kcal 17890kcal 18234kcal 18578kcal 18922kcal 19266kcal 19610kcal 19954kcal 20298kcal 20643kcal 20987kcal 21331kcal 21675kcal 22019kcal 22363kcal 22707kcal 23051kcal 23395kcal 23739kcal 24083kcal 24427kcal 24771kcal 25115kcal 25459kcal 25803kcal 26147kcal 26491kcal 26835kcal 27179kcal 27524kcal 27868kcal 28212kcal 28556kcal 28900kcal 29244kcal 29588kcal 29932kcal 30276kcal 30620kcal 30964kcal 31308kcal 31652kcal 31996kcal 32340kcal 32684kcal 33028kcal 33372kcal 33716kcal 34060kcal 34405kcal 34749kcal 35093kcal 35437kcal 35781kcal 36125kcal 36469kcal 36813kcal 37157kcal 37501kcal 37845kcal 38189kcal 38533kcal 38877kcal 39221kcal 39565kcal 39909kcal 40253kcal 40597kcal 40941kcal 41286kcal 41630kcal 41974kcal 42318kcal 42662kcal 43006kcal 43350kcal 43694kcal 44038kcal 44382kcal 44726kcal 45070kcal 45414kcal 45758kcal 46102kcal 46446kcal 46790kcal 47134kcal 47478kcal 47822kcal 48167kcal 48511kcal 48855kcal 49199kcal 49543kcal 49887kcal 50231kcal 50575kcal 50919kcal 51263kcal 51607kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4575kcal 4706kcal 4837kcal 4968kcal 5098kcal 5229kcal 5360kcal 5491kcal 5621kcal 5752kcal 5883kcal 6013kcal 6144kcal 6275kcal 6406kcal 6536kcal 6667kcal 6798kcal 6929kcal 7059kcal 7190kcal 7321kcal 7452kcal 7582kcal 7713kcal 7844kcal 7975kcal 8105kcal 8236kcal 8367kcal 8498kcal 8628kcal 8759kcal 8890kcal 9020kcal 9151kcal 9282kcal 9413kcal 9543kcal 9674kcal 9805kcal 9936kcal 10066kcal 10197kcal 10328kcal 10459kcal 10589kcal 10720kcal 10851kcal 10982kcal 11112kcal 11243kcal 11374kcal 11505kcal 11635kcal 11766kcal 11897kcal 12027kcal 12158kcal 12289kcal 12420kcal 12550kcal 12681kcal 12812kcal 12943kcal 13073kcal 13204kcal 13335kcal 13466kcal 13596kcal 13727kcal 13858kcal 13989kcal 14119kcal 14250kcal 14381kcal 14512kcal 14642kcal 14773kcal 14904kcal 15034kcal 15165kcal 15296kcal 15427kcal 15557kcal 15688kcal 15819kcal 15950kcal 16080kcal 16211kcal 16342kcal 16473kcal 16603kcal 16734kcal 16865kcal 16996kcal 17126kcal 17257kcal 17388kcal 17519kcal 17649kcal 17780kcal 17911kcal 18041kcal 18172kcal 18303kcal 18434kcal 18564kcal 18695kcal 18826kcal 18957kcal 19087kcal 19218kcal 19349kcal 19480kcal 19610kcal
筋トレ
背筋運動		 4575kcal 4706kcal 4837kcal 4968kcal 5098kcal 5229kcal 5360kcal 5491kcal 5621kcal 5752kcal 5883kcal 6013kcal 6144kcal 6275kcal 6406kcal 6536kcal 6667kcal 6798kcal 6929kcal 7059kcal 7190kcal 7321kcal 7452kcal 7582kcal 7713kcal 7844kcal 7975kcal 8105kcal 8236kcal 8367kcal 8498kcal 8628kcal 8759kcal 8890kcal 9020kcal 9151kcal 9282kcal 9413kcal 9543kcal 9674kcal 9805kcal 9936kcal 10066kcal 10197kcal 10328kcal 10459kcal 10589kcal 10720kcal 10851kcal 10982kcal 11112kcal 11243kcal 11374kcal 11505kcal 11635kcal 11766kcal 11897kcal 12027kcal 12158kcal 12289kcal 12420kcal 12550kcal 12681kcal 12812kcal 12943kcal 13073kcal 13204kcal 13335kcal 13466kcal 13596kcal 13727kcal 13858kcal 13989kcal 14119kcal 14250kcal 14381kcal 14512kcal 14642kcal 14773kcal 14904kcal 15034kcal 15165kcal 15296kcal 15427kcal 15557kcal 15688kcal 15819kcal 15950kcal 16080kcal 16211kcal 16342kcal 16473kcal 16603kcal 16734kcal 16865kcal 16996kcal 17126kcal 17257kcal 17388kcal 17519kcal 17649kcal 17780kcal 17911kcal 18041kcal 18172kcal 18303kcal 18434kcal 18564kcal 18695kcal 18826kcal 18957kcal 19087kcal 19218kcal 19349kcal 19480kcal 19610kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4575kcal 4706kcal 4837kcal 4968kcal 5098kcal 5229kcal 5360kcal 5491kcal 5621kcal 5752kcal 5883kcal 6013kcal 6144kcal 6275kcal 6406kcal 6536kcal 6667kcal 6798kcal 6929kcal 7059kcal 7190kcal 7321kcal 7452kcal 7582kcal 7713kcal 7844kcal 7975kcal 8105kcal 8236kcal 8367kcal 8498kcal 8628kcal 8759kcal 8890kcal 9020kcal 9151kcal 9282kcal 9413kcal 9543kcal 9674kcal 9805kcal 9936kcal 10066kcal 10197kcal 10328kcal 10459kcal 10589kcal 10720kcal 10851kcal 10982kcal 11112kcal 11243kcal 11374kcal 11505kcal 11635kcal 11766kcal 11897kcal 12027kcal 12158kcal 12289kcal 12420kcal 12550kcal 12681kcal 12812kcal 12943kcal 13073kcal 13204kcal 13335kcal 13466kcal 13596kcal 13727kcal 13858kcal 13989kcal 14119kcal 14250kcal 14381kcal 14512kcal 14642kcal 14773kcal 14904kcal 15034kcal 15165kcal 15296kcal 15427kcal 15557kcal 15688kcal 15819kcal 15950kcal 16080kcal 16211kcal 16342kcal 16473kcal 16603kcal 16734kcal 16865kcal 16996kcal 17126kcal 17257kcal 17388kcal 17519kcal 17649kcal 17780kcal 17911kcal 18041kcal 18172kcal 18303kcal 18434kcal 18564kcal 18695kcal 18826kcal 18957kcal 19087kcal 19218kcal 19349kcal 19480kcal 19610kcal
筋トレ
懸垂		 4575kcal 4706kcal 4837kcal 4968kcal 5098kcal 5229kcal 5360kcal 5491kcal 5621kcal 5752kcal 5883kcal 6013kcal 6144kcal 6275kcal 6406kcal 6536kcal 6667kcal 6798kcal 6929kcal 7059kcal 7190kcal 7321kcal 7452kcal 7582kcal 7713kcal 7844kcal 7975kcal 8105kcal 8236kcal 8367kcal 8498kcal 8628kcal 8759kcal 8890kcal 9020kcal 9151kcal 9282kcal 9413kcal 9543kcal 9674kcal 9805kcal 9936kcal 10066kcal 10197kcal 10328kcal 10459kcal 10589kcal 10720kcal 10851kcal 10982kcal 11112kcal 11243kcal 11374kcal 11505kcal 11635kcal 11766kcal 11897kcal 12027kcal 12158kcal 12289kcal 12420kcal 12550kcal 12681kcal 12812kcal 12943kcal 13073kcal 13204kcal 13335kcal 13466kcal 13596kcal 13727kcal 13858kcal 13989kcal 14119kcal 14250kcal 14381kcal 14512kcal 14642kcal 14773kcal 14904kcal 15034kcal 15165kcal 15296kcal 15427kcal 15557kcal 15688kcal 15819kcal 15950kcal 16080kcal 16211kcal 16342kcal 16473kcal 16603kcal 16734kcal 16865kcal 16996kcal 17126kcal 17257kcal 17388kcal 17519kcal 17649kcal 17780kcal 17911kcal 18041kcal 18172kcal 18303kcal 18434kcal 18564kcal 18695kcal 18826kcal 18957kcal 19087kcal 19218kcal 19349kcal 19480kcal 19610kcal
筋トレ
スクワット		 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14622kcal 14794kcal 14966kcal 15138kcal 15310kcal 15482kcal 15654kcal 15826kcal 15998kcal 16170kcal 16342kcal 16514kcal 16686kcal 16858kcal 17030kcal 17202kcal 17374kcal 17546kcal 17718kcal 17890kcal 18062kcal 18234kcal 18406kcal 18578kcal 18750kcal 18922kcal 19094kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20643kcal 20815kcal 20987kcal 21159kcal 21331kcal 21503kcal 21675kcal 21847kcal 22019kcal 22191kcal 22363kcal 22535kcal 22707kcal 22879kcal 23051kcal 23223kcal 23395kcal 23567kcal 23739kcal 23911kcal 24083kcal 24255kcal 24427kcal 24599kcal 24771kcal 24943kcal 25115kcal 25287kcal 25459kcal 25631kcal 25803kcal
ヨガ
ハタ		 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3922kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4335kcal 4438kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4851kcal 4954kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5367kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5780kcal 5883kcal 5986kcal 6089kcal 6192kcal 6296kcal 6399kcal 6502kcal 6605kcal 6708kcal 6812kcal 6915kcal 7018kcal 7121kcal 7225kcal 7328kcal 7431kcal 7534kcal 7637kcal 7741kcal 7844kcal 7947kcal 8050kcal 8153kcal 8257kcal 8360kcal 8463kcal 8566kcal 8670kcal 8773kcal 8876kcal 8979kcal 9082kcal 9186kcal 9289kcal 9392kcal 9495kcal 9598kcal 9702kcal 9805kcal 9908kcal 10011kcal 10115kcal 10218kcal 10321kcal 10424kcal 10527kcal 10631kcal 10734kcal 10837kcal 10940kcal 11044kcal 11147kcal 11250kcal 11353kcal 11456kcal 11560kcal 11663kcal 11766kcal 11869kcal 11972kcal 12076kcal 12179kcal 12282kcal 12385kcal 12489kcal 12592kcal 12695kcal 12798kcal 12901kcal 13005kcal 13108kcal 13211kcal 13314kcal 13417kcal 13521kcal 13624kcal 13727kcal 13830kcal 13934kcal 14037kcal 14140kcal 14243kcal 14346kcal 14450kcal 14553kcal 14656kcal 14759kcal 14862kcal 14966kcal 15069kcal 15172kcal 15275kcal 15379kcal 15482kcal
ヨガ
パワー		 4816kcal 4954kcal 5091kcal 5229kcal 5367kcal 5504kcal 5642kcal 5780kcal 5917kcal 6055kcal 6192kcal 6330kcal 6468kcal 6605kcal 6743kcal 6881kcal 7018kcal 7156kcal 7293kcal 7431kcal 7569kcal 7706kcal 7844kcal 7981kcal 8119kcal 8257kcal 8394kcal 8532kcal 8670kcal 8807kcal 8945kcal 9082kcal 9220kcal 9358kcal 9495kcal 9633kcal 9771kcal 9908kcal 10046kcal 10183kcal 10321kcal 10459kcal 10596kcal 10734kcal 10871kcal 11009kcal 11147kcal 11284kcal 11422kcal 11560kcal 11697kcal 11835kcal 11972kcal 12110kcal 12248kcal 12385kcal 12523kcal 12661kcal 12798kcal 12936kcal 13073kcal 13211kcal 13349kcal 13486kcal 13624kcal 13762kcal 13899kcal 14037kcal 14174kcal 14312kcal 14450kcal 14587kcal 14725kcal 14862kcal 15000kcal 15138kcal 15275kcal 15413kcal 15551kcal 15688kcal 15826kcal 15963kcal 16101kcal 16239kcal 16376kcal 16514kcal 16652kcal 16789kcal 16927kcal 17064kcal 17202kcal 17340kcal 17477kcal 17615kcal 17752kcal 17890kcal 18028kcal 18165kcal 18303kcal 18441kcal 18578kcal 18716kcal 18853kcal 18991kcal 19129kcal 19266kcal 19404kcal 19542kcal 19679kcal 19817kcal 19954kcal 20092kcal 20230kcal 20367kcal 20505kcal 20643kcal
ダンス
ゆっくり		 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14622kcal 14794kcal 14966kcal 15138kcal 15310kcal 15482kcal 15654kcal 15826kcal 15998kcal 16170kcal 16342kcal 16514kcal 16686kcal 16858kcal 17030kcal 17202kcal 17374kcal 17546kcal 17718kcal 17890kcal 18062kcal 18234kcal 18406kcal 18578kcal 18750kcal 18922kcal 19094kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20643kcal 20815kcal 20987kcal 21159kcal 21331kcal 21503kcal 21675kcal 21847kcal 22019kcal 22191kcal 22363kcal 22535kcal 22707kcal 22879kcal 23051kcal 23223kcal 23395kcal 23567kcal 23739kcal 23911kcal 24083kcal 24255kcal 24427kcal 24599kcal 24771kcal 24943kcal 25115kcal 25287kcal 25459kcal 25631kcal 25803kcal
ダンス
普通		 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9543kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11050kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12557kcal 12808kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14315kcal 14567kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15822kcal 16074kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17329kcal 17580kcal 17832kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18836kcal 19087kcal 19339kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20594kcal 20845kcal 21097kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22101kcal 22352kcal 22604kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23608kcal 23859kcal 24111kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25115kcal 25366kcal 25617kcal 25869kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26873kcal 27124kcal 27376kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28380kcal 28631kcal 28882kcal 29134kcal 29385kcal 29636kcal 29887kcal 30138kcal 30389kcal 30641kcal 30892kcal 31143kcal 31394kcal 31645kcal 31896kcal 32148kcal 32399kcal 32650kcal 32901kcal 33152kcal 33403kcal 33654kcal 33906kcal 34157kcal 34408kcal 34659kcal 34910kcal 35161kcal 35413kcal 35664kcal 35915kcal 36166kcal 36417kcal 36668kcal 36920kcal 37171kcal 37422kcal 37673kcal
ダンス
激しい		 10837kcal 11147kcal 11456kcal 11766kcal 12076kcal 12385kcal 12695kcal 13005kcal 13314kcal 13624kcal 13934kcal 14243kcal 14553kcal 14862kcal 15172kcal 15482kcal 15791kcal 16101kcal 16411kcal 16720kcal 17030kcal 17340kcal 17649kcal 17959kcal 18269kcal 18578kcal 18888kcal 19197kcal 19507kcal 19817kcal 20126kcal 20436kcal 20746kcal 21055kcal 21365kcal 21675kcal 21984kcal 22294kcal 22604kcal 22913kcal 23223kcal 23533kcal 23842kcal 24152kcal 24461kcal 24771kcal 25081kcal 25390kcal 25700kcal 26010kcal 26319kcal 26629kcal 26939kcal 27248kcal 27558kcal 27868kcal 28177kcal 28487kcal 28796kcal 29106kcal 29416kcal 29725kcal 30035kcal 30345kcal 30654kcal 30964kcal 31274kcal 31583kcal 31893kcal 32203kcal 32512kcal 32822kcal 33132kcal 33441kcal 33751kcal 34060kcal 34370kcal 34680kcal 34989kcal 35299kcal 35609kcal 35918kcal 36228kcal 36538kcal 36847kcal 37157kcal 37467kcal 37776kcal 38086kcal 38395kcal 38705kcal 39015kcal 39324kcal 39634kcal 39944kcal 40253kcal 40563kcal 40873kcal 41182kcal 41492kcal 41802kcal 42111kcal 42421kcal 42731kcal 43040kcal 43350kcal 43659kcal 43969kcal 44279kcal 44588kcal 44898kcal 45208kcal 45517kcal 45827kcal 46137kcal 46446kcal
踏み台昇降 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14622kcal 14794kcal 14966kcal 15138kcal 15310kcal 15482kcal 15654kcal 15826kcal 15998kcal 16170kcal 16342kcal 16514kcal 16686kcal 16858kcal 17030kcal 17202kcal 17374kcal 17546kcal 17718kcal 17890kcal 18062kcal 18234kcal 18406kcal 18578kcal 18750kcal 18922kcal 19094kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20643kcal 20815kcal 20987kcal 21159kcal 21331kcal 21503kcal 21675kcal 21847kcal 22019kcal 22191kcal 22363kcal 22535kcal 22707kcal 22879kcal 23051kcal 23223kcal 23395kcal 23567kcal 23739kcal 23911kcal 24083kcal 24255kcal 24427kcal 24599kcal 24771kcal 24943kcal 25115kcal 25287kcal 25459kcal 25631kcal 25803kcal
トランポリン
ゆっくり		 4214kcal 4335kcal 4455kcal 4575kcal 4696kcal 4816kcal 4937kcal 5057kcal 5177kcal 5298kcal 5418kcal 5539kcal 5659kcal 5780kcal 5900kcal 6020kcal 6141kcal 6261kcal 6382kcal 6502kcal 6622kcal 6743kcal 6863kcal 6984kcal 7104kcal 7225kcal 7345kcal 7465kcal 7586kcal 7706kcal 7827kcal 7947kcal 8067kcal 8188kcal 8308kcal 8429kcal 8549kcal 8670kcal 8790kcal 8910kcal 9031kcal 9151kcal 9272kcal 9392kcal 9512kcal 9633kcal 9753kcal 9874kcal 9994kcal 10115kcal 10235kcal 10355kcal 10476kcal 10596kcal 10717kcal 10837kcal 10957kcal 11078kcal 11198kcal 11319kcal 11439kcal 11560kcal 11680kcal 11800kcal 11921kcal 12041kcal 12162kcal 12282kcal 12403kcal 12523kcal 12643kcal 12764kcal 12884kcal 13005kcal 13125kcal 13245kcal 13366kcal 13486kcal 13607kcal 13727kcal 13848kcal 13968kcal 14088kcal 14209kcal 14329kcal 14450kcal 14570kcal 14690kcal 14811kcal 14931kcal 15052kcal 15172kcal 15293kcal 15413kcal 15533kcal 15654kcal 15774kcal 15895kcal 16015kcal 16135kcal 16256kcal 16376kcal 16497kcal 16617kcal 16738kcal 16858kcal 16978kcal 17099kcal 17219kcal 17340kcal 17460kcal 17580kcal 17701kcal 17821kcal 17942kcal 18062kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5883kcal 6038kcal 6192kcal 6347kcal 6502kcal 6657kcal 6812kcal 6967kcal 7121kcal 7276kcal 7431kcal 7586kcal 7741kcal 7895kcal 8050kcal 8205kcal 8360kcal 8515kcal 8670kcal 8824kcal 8979kcal 9134kcal 9289kcal 9444kcal 9598kcal 9753kcal 9908kcal 10063kcal 10218kcal 10373kcal 10527kcal 10682kcal 10837kcal 10992kcal 11147kcal 11302kcal 11456kcal 11611kcal 11766kcal 11921kcal 12076kcal 12230kcal 12385kcal 12540kcal 12695kcal 12850kcal 13005kcal 13159kcal 13314kcal 13469kcal 13624kcal 13779kcal 13934kcal 14088kcal 14243kcal 14398kcal 14553kcal 14708kcal 14862kcal 15017kcal 15172kcal 15327kcal 15482kcal 15637kcal 15791kcal 15946kcal 16101kcal 16256kcal 16411kcal 16566kcal 16720kcal 16875kcal 17030kcal 17185kcal 17340kcal 17494kcal 17649kcal 17804kcal 17959kcal 18114kcal 18269kcal 18423kcal 18578kcal 18733kcal 18888kcal 19043kcal 19197kcal 19352kcal 19507kcal 19662kcal 19817kcal 19972kcal 20126kcal 20281kcal 20436kcal 20591kcal 20746kcal 20901kcal 21055kcal 21210kcal 21365kcal 21520kcal 21675kcal 21829kcal 21984kcal 22139kcal 22294kcal 22449kcal 22604kcal 22758kcal 22913kcal 23068kcal 23223kcal
HIIT
ジャンプなし		 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14622kcal 14794kcal 14966kcal 15138kcal 15310kcal 15482kcal 15654kcal 15826kcal 15998kcal 16170kcal 16342kcal 16514kcal 16686kcal 16858kcal 17030kcal 17202kcal 17374kcal 17546kcal 17718kcal 17890kcal 18062kcal 18234kcal 18406kcal 18578kcal 18750kcal 18922kcal 19094kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20643kcal 20815kcal 20987kcal 21159kcal 21331kcal 21503kcal 21675kcal 21847kcal 22019kcal 22191kcal 22363kcal 22535kcal 22707kcal 22879kcal 23051kcal 23223kcal 23395kcal 23567kcal 23739kcal 23911kcal 24083kcal 24255kcal 24427kcal 24599kcal 24771kcal 24943kcal 25115kcal 25287kcal 25459kcal 25631kcal 25803kcal
HIIT
ジャンプあり		 9633kcal 9908kcal 10183kcal 10459kcal 10734kcal 11009kcal 11284kcal 11560kcal 11835kcal 12110kcal 12385kcal 12661kcal 12936kcal 13211kcal 13486kcal 13762kcal 14037kcal 14312kcal 14587kcal 14862kcal 15138kcal 15413kcal 15688kcal 15963kcal 16239kcal 16514kcal 16789kcal 17064kcal 17340kcal 17615kcal 17890kcal 18165kcal 18441kcal 18716kcal 18991kcal 19266kcal 19542kcal 19817kcal 20092kcal 20367kcal 20643kcal 20918kcal 21193kcal 21468kcal 21743kcal 22019kcal 22294kcal 22569kcal 22844kcal 23120kcal 23395kcal 23670kcal 23945kcal 24221kcal 24496kcal 24771kcal 25046kcal 25322kcal 25597kcal 25872kcal 26147kcal 26423kcal 26698kcal 26973kcal 27248kcal 27524kcal 27799kcal 28074kcal 28349kcal 28624kcal 28900kcal 29175kcal 29450kcal 29725kcal 30001kcal 30276kcal 30551kcal 30826kcal 31102kcal 31377kcal 31652kcal 31927kcal 32203kcal 32478kcal 32753kcal 33028kcal 33304kcal 33579kcal 33854kcal 34129kcal 34405kcal 34680kcal 34955kcal 35230kcal 35505kcal 35781kcal 36056kcal 36331kcal 36606kcal 36882kcal 37157kcal 37432kcal 37707kcal 37983kcal 38258kcal 38533kcal 38808kcal 39084kcal 39359kcal 39634kcal 39909kcal 40185kcal 40460kcal 40735kcal 41010kcal 41286kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3922kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4335kcal 4438kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4851kcal 4954kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5367kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5780kcal 5883kcal 5986kcal 6089kcal 6192kcal 6296kcal 6399kcal 6502kcal 6605kcal 6708kcal 6812kcal 6915kcal 7018kcal 7121kcal 7225kcal 7328kcal 7431kcal 7534kcal 7637kcal 7741kcal 7844kcal 7947kcal 8050kcal 8153kcal 8257kcal 8360kcal 8463kcal 8566kcal 8670kcal 8773kcal 8876kcal 8979kcal 9082kcal 9186kcal 9289kcal 9392kcal 9495kcal 9598kcal 9702kcal 9805kcal 9908kcal 10011kcal 10115kcal 10218kcal 10321kcal 10424kcal 10527kcal 10631kcal 10734kcal 10837kcal 10940kcal 11044kcal 11147kcal 11250kcal 11353kcal 11456kcal 11560kcal 11663kcal 11766kcal 11869kcal 11972kcal 12076kcal 12179kcal 12282kcal 12385kcal 12489kcal 12592kcal 12695kcal 12798kcal 12901kcal 13005kcal 13108kcal 13211kcal 13314kcal 13417kcal 13521kcal 13624kcal 13727kcal 13830kcal 13934kcal 14037kcal 14140kcal 14243kcal 14346kcal 14450kcal 14553kcal 14656kcal 14759kcal 14862kcal 14966kcal 15069kcal 15172kcal 15275kcal 15379kcal 15482kcal
料理全般 4214kcal 4335kcal 4455kcal 4575kcal 4696kcal 4816kcal 4937kcal 5057kcal 5177kcal 5298kcal 5418kcal 5539kcal 5659kcal 5780kcal 5900kcal 6020kcal 6141kcal 6261kcal 6382kcal 6502kcal 6622kcal 6743kcal 6863kcal 6984kcal 7104kcal 7225kcal 7345kcal 7465kcal 7586kcal 7706kcal 7827kcal 7947kcal 8067kcal 8188kcal 8308kcal 8429kcal 8549kcal 8670kcal 8790kcal 8910kcal 9031kcal 9151kcal 9272kcal 9392kcal 9512kcal 9633kcal 9753kcal 9874kcal 9994kcal 10115kcal 10235kcal 10355kcal 10476kcal 10596kcal 10717kcal 10837kcal 10957kcal 11078kcal 11198kcal 11319kcal 11439kcal 11560kcal 11680kcal 11800kcal 11921kcal 12041kcal 12162kcal 12282kcal 12403kcal 12523kcal 12643kcal 12764kcal 12884kcal 13005kcal 13125kcal 13245kcal 13366kcal 13486kcal 13607kcal 13727kcal 13848kcal 13968kcal 14088kcal 14209kcal 14329kcal 14450kcal 14570kcal 14690kcal 14811kcal 14931kcal 15052kcal 15172kcal 15293kcal 15413kcal 15533kcal 15654kcal 15774kcal 15895kcal 16015kcal 16135kcal 16256kcal 16376kcal 16497kcal 16617kcal 16738kcal 16858kcal 16978kcal 17099kcal 17219kcal 17340kcal 17460kcal 17580kcal 17701kcal 17821kcal 17942kcal 18062kcal
掃除機をかける 3973kcal 4087kcal 4200kcal 4314kcal 4427kcal 4541kcal 4654kcal 4768kcal 4882kcal 4995kcal 5109kcal 5222kcal 5336kcal 5449kcal 5563kcal 5676kcal 5790kcal 5903kcal 6017kcal 6130kcal 6244kcal 6358kcal 6471kcal 6585kcal 6698kcal 6812kcal 6925kcal 7039kcal 7152kcal 7266kcal 7379kcal 7493kcal 7606kcal 7720kcal 7834kcal 7947kcal 8061kcal 8174kcal 8288kcal 8401kcal 8515kcal 8628kcal 8742kcal 8855kcal 8969kcal 9082kcal 9196kcal 9309kcal 9423kcal 9537kcal 9650kcal 9764kcal 9877kcal 9991kcal 10104kcal 10218kcal 10331kcal 10445kcal 10558kcal 10672kcal 10785kcal 10899kcal 11013kcal 11126kcal 11240kcal 11353kcal 11467kcal 11580kcal 11694kcal 11807kcal 11921kcal 12034kcal 12148kcal 12261kcal 12375kcal 12489kcal 12602kcal 12716kcal 12829kcal 12943kcal 13056kcal 13170kcal 13283kcal 13397kcal 13510kcal 13624kcal 13737kcal 13851kcal 13964kcal 14078kcal 14192kcal 14305kcal 14419kcal 14532kcal 14646kcal 14759kcal 14873kcal 14986kcal 15100kcal 15213kcal 15327kcal 15440kcal 15554kcal 15668kcal 15781kcal 15895kcal 16008kcal 16122kcal 16235kcal 16349kcal 16462kcal 16576kcal 16689kcal 16803kcal 16916kcal 17030kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4214kcal 4335kcal 4455kcal 4575kcal 4696kcal 4816kcal 4937kcal 5057kcal 5177kcal 5298kcal 5418kcal 5539kcal 5659kcal 5780kcal 5900kcal 6020kcal 6141kcal 6261kcal 6382kcal 6502kcal 6622kcal 6743kcal 6863kcal 6984kcal 7104kcal 7225kcal 7345kcal 7465kcal 7586kcal 7706kcal 7827kcal 7947kcal 8067kcal 8188kcal 8308kcal 8429kcal 8549kcal 8670kcal 8790kcal 8910kcal 9031kcal 9151kcal 9272kcal 9392kcal 9512kcal 9633kcal 9753kcal 9874kcal 9994kcal 10115kcal 10235kcal 10355kcal 10476kcal 10596kcal 10717kcal 10837kcal 10957kcal 11078kcal 11198kcal 11319kcal 11439kcal 11560kcal 11680kcal 11800kcal 11921kcal 12041kcal 12162kcal 12282kcal 12403kcal 12523kcal 12643kcal 12764kcal 12884kcal 13005kcal 13125kcal 13245kcal 13366kcal 13486kcal 13607kcal 13727kcal 13848kcal 13968kcal 14088kcal 14209kcal 14329kcal 14450kcal 14570kcal 14690kcal 14811kcal 14931kcal 15052kcal 15172kcal 15293kcal 15413kcal 15533kcal 15654kcal 15774kcal 15895kcal 16015kcal 16135kcal 16256kcal 16376kcal 16497kcal 16617kcal 16738kcal 16858kcal 16978kcal 17099kcal 17219kcal 17340kcal 17460kcal 17580kcal 17701kcal 17821kcal 17942kcal 18062kcal
部屋の片づけ全般 5780kcal 5945kcal 6110kcal 6275kcal 6440kcal 6605kcal 6770kcal 6936kcal 7101kcal 7266kcal 7431kcal 7596kcal 7761kcal 7926kcal 8092kcal 8257kcal 8422kcal 8587kcal 8752kcal 8917kcal 9082kcal 9248kcal 9413kcal 9578kcal 9743kcal 9908kcal 10073kcal 10238kcal 10404kcal 10569kcal 10734kcal 10899kcal 11064kcal 11229kcal 11394kcal 11560kcal 11725kcal 11890kcal 12055kcal 12220kcal 12385kcal 12550kcal 12716kcal 12881kcal 13046kcal 13211kcal 13376kcal 13541kcal 13706kcal 13872kcal 14037kcal 14202kcal 14367kcal 14532kcal 14697kcal 14862kcal 15028kcal 15193kcal 15358kcal 15523kcal 15688kcal 15853kcal 16018kcal 16184kcal 16349kcal 16514kcal 16679kcal 16844kcal 17009kcal 17174kcal 17340kcal 17505kcal 17670kcal 17835kcal 18000kcal 18165kcal 18330kcal 18496kcal 18661kcal 18826kcal 18991kcal 19156kcal 19321kcal 19486kcal 19652kcal 19817kcal 19982kcal 20147kcal 20312kcal 20477kcal 20643kcal 20808kcal 20973kcal 21138kcal 21303kcal 21468kcal 21633kcal 21799kcal 21964kcal 22129kcal 22294kcal 22459kcal 22624kcal 22789kcal 22955kcal 23120kcal 23285kcal 23450kcal 23615kcal 23780kcal 23945kcal 24111kcal 24276kcal 24441kcal 24606kcal 24771kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2408kcal 2477kcal 2545kcal 2614kcal 2683kcal 2752kcal 2821kcal 2890kcal 2958kcal 3027kcal 3096kcal 3165kcal 3234kcal 3302kcal 3371kcal 3440kcal 3509kcal 3578kcal 3646kcal 3715kcal 3784kcal 3853kcal 3922kcal 3990kcal 4059kcal 4128kcal 4197kcal 4266kcal 4335kcal 4403kcal 4472kcal 4541kcal 4610kcal 4679kcal 4747kcal 4816kcal 4885kcal 4954kcal 5023kcal 5091kcal 5160kcal 5229kcal 5298kcal 5367kcal 5435kcal 5504kcal 5573kcal 5642kcal 5711kcal 5780kcal 5848kcal 5917kcal 5986kcal 6055kcal 6124kcal 6192kcal 6261kcal 6330kcal 6399kcal 6468kcal 6536kcal 6605kcal 6674kcal 6743kcal 6812kcal 6881kcal 6949kcal 7018kcal 7087kcal 7156kcal 7225kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7500kcal 7569kcal 7637kcal 7706kcal 7775kcal 7844kcal 7913kcal 7981kcal 8050kcal 8119kcal 8188kcal 8257kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8532kcal 8601kcal 8670kcal 8738kcal 8807kcal 8876kcal 8945kcal 9014kcal 9082kcal 9151kcal 9220kcal 9289kcal 9358kcal 9426kcal 9495kcal 9564kcal 9633kcal 9702kcal 9771kcal 9839kcal 9908kcal 9977kcal 10046kcal 10115kcal 10183kcal 10252kcal 10321kcal
トイレ 2167kcal 2229kcal 2291kcal 2353kcal 2415kcal 2477kcal 2539kcal 2601kcal 2662kcal 2724kcal 2786kcal 2848kcal 2910kcal 2972kcal 3034kcal 3096kcal 3158kcal 3220kcal 3282kcal 3344kcal 3406kcal 3468kcal 3529kcal 3591kcal 3653kcal 3715kcal 3777kcal 3839kcal 3901kcal 3963kcal 4025kcal 4087kcal 4149kcal 4211kcal 4273kcal 4335kcal 4396kcal 4458kcal 4520kcal 4582kcal 4644kcal 4706kcal 4768kcal 4830kcal 4892kcal 4954kcal 5016kcal 5078kcal 5140kcal 5202kcal 5263kcal 5325kcal 5387kcal 5449kcal 5511kcal 5573kcal 5635kcal 5697kcal 5759kcal 5821kcal 5883kcal 5945kcal 6007kcal 6069kcal 6130kcal 6192kcal 6254kcal 6316kcal 6378kcal 6440kcal 6502kcal 6564kcal 6626kcal 6688kcal 6750kcal 6812kcal 6874kcal 6936kcal 6997kcal 7059kcal 7121kcal 7183kcal 7245kcal 7307kcal 7369kcal 7431kcal 7493kcal 7555kcal 7617kcal 7679kcal 7741kcal 7803kcal 7864kcal 7926kcal 7988kcal 8050kcal 8112kcal 8174kcal 8236kcal 8298kcal 8360kcal 8422kcal 8484kcal 8546kcal 8608kcal 8670kcal 8731kcal 8793kcal 8855kcal 8917kcal 8979kcal 9041kcal 9103kcal 9165kcal 9227kcal 9289kcal
風呂でシャワー 2408kcal 2477kcal 2545kcal 2614kcal 2683kcal 2752kcal 2821kcal 2890kcal 2958kcal 3027kcal 3096kcal 3165kcal 3234kcal 3302kcal 3371kcal 3440kcal 3509kcal 3578kcal 3646kcal 3715kcal 3784kcal 3853kcal 3922kcal 3990kcal 4059kcal 4128kcal 4197kcal 4266kcal 4335kcal 4403kcal 4472kcal 4541kcal 4610kcal 4679kcal 4747kcal 4816kcal 4885kcal 4954kcal 5023kcal 5091kcal 5160kcal 5229kcal 5298kcal 5367kcal 5435kcal 5504kcal 5573kcal 5642kcal 5711kcal 5780kcal 5848kcal 5917kcal 5986kcal 6055kcal 6124kcal 6192kcal 6261kcal 6330kcal 6399kcal 6468kcal 6536kcal 6605kcal 6674kcal 6743kcal 6812kcal 6881kcal 6949kcal 7018kcal 7087kcal 7156kcal 7225kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7500kcal 7569kcal 7637kcal 7706kcal 7775kcal 7844kcal 7913kcal 7981kcal 8050kcal 8119kcal 8188kcal 8257kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8532kcal 8601kcal 8670kcal 8738kcal 8807kcal 8876kcal 8945kcal 9014kcal 9082kcal 9151kcal 9220kcal 9289kcal 9358kcal 9426kcal 9495kcal 9564kcal 9633kcal 9702kcal 9771kcal 9839kcal 9908kcal 9977kcal 10046kcal 10115kcal 10183kcal 10252kcal 10321kcal
風呂で入浴 1806kcal 1857kcal 1909kcal 1961kcal 2012kcal 2064kcal 2115kcal 2167kcal 2219kcal 2270kcal 2322kcal 2373kcal 2425kcal 2477kcal 2528kcal 2580kcal 2631kcal 2683kcal 2735kcal 2786kcal 2838kcal 2890kcal 2941kcal 2993kcal 3044kcal 3096kcal 3148kcal 3199kcal 3251kcal 3302kcal 3354kcal 3406kcal 3457kcal 3509kcal 3560kcal 3612kcal 3664kcal 3715kcal 3767kcal 3818kcal 3870kcal 3922kcal 3973kcal 4025kcal 4076kcal 4128kcal 4180kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4386kcal 4438kcal 4489kcal 4541kcal 4593kcal 4644kcal 4696kcal 4747kcal 4799kcal 4851kcal 4902kcal 4954kcal 5005kcal 5057kcal 5109kcal 5160kcal 5212kcal 5263kcal 5315kcal 5367kcal 5418kcal 5470kcal 5522kcal 5573kcal 5625kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5831kcal 5883kcal 5934kcal 5986kcal 6038kcal 6089kcal 6141kcal 6192kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6399kcal 6450kcal 6502kcal 6554kcal 6605kcal 6657kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6863kcal 6915kcal 6967kcal 7018kcal 7070kcal 7121kcal 7173kcal 7225kcal 7276kcal 7328kcal 7379kcal 7431kcal 7483kcal 7534kcal 7586kcal 7637kcal 7689kcal 7741kcal
デスクワーク 1565kcal 1610kcal 1654kcal 1699kcal 1744kcal 1789kcal 1833kcal 1878kcal 1923kcal 1967kcal 2012kcal 2057kcal 2102kcal 2146kcal 2191kcal 2236kcal 2281kcal 2325kcal 2370kcal 2415kcal 2459kcal 2504kcal 2549kcal 2594kcal 2638kcal 2683kcal 2728kcal 2773kcal 2817kcal 2862kcal 2907kcal 2951kcal 2996kcal 3041kcal 3086kcal 3130kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3309kcal 3354kcal 3399kcal 3443kcal 3488kcal 3533kcal 3578kcal 3622kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3801kcal 3846kcal 3891kcal 3935kcal 3980kcal 4025kcal 4070kcal 4114kcal 4159kcal 4204kcal 4249kcal 4293kcal 4338kcal 4383kcal 4427kcal 4472kcal 4517kcal 4562kcal 4606kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4785kcal 4830kcal 4875kcal 4919kcal 4964kcal 5009kcal 5054kcal 5098kcal 5143kcal 5188kcal 5233kcal 5277kcal 5322kcal 5367kcal 5411kcal 5456kcal 5501kcal 5546kcal 5590kcal 5635kcal 5680kcal 5724kcal 5769kcal 5814kcal 5859kcal 5903kcal 5948kcal 5993kcal 6038kcal 6082kcal 6127kcal 6172kcal 6216kcal 6261kcal 6306kcal 6351kcal 6395kcal 6440kcal 6485kcal 6530kcal 6574kcal 6619kcal 6664kcal 6708kcal
立って仕事をする 2167kcal 2229kcal 2291kcal 2353kcal 2415kcal 2477kcal 2539kcal 2601kcal 2662kcal 2724kcal 2786kcal 2848kcal 2910kcal 2972kcal 3034kcal 3096kcal 3158kcal 3220kcal 3282kcal 3344kcal 3406kcal 3468kcal 3529kcal 3591kcal 3653kcal 3715kcal 3777kcal 3839kcal 3901kcal 3963kcal 4025kcal 4087kcal 4149kcal 4211kcal 4273kcal 4335kcal 4396kcal 4458kcal 4520kcal 4582kcal 4644kcal 4706kcal 4768kcal 4830kcal 4892kcal 4954kcal 5016kcal 5078kcal 5140kcal 5202kcal 5263kcal 5325kcal 5387kcal 5449kcal 5511kcal 5573kcal 5635kcal 5697kcal 5759kcal 5821kcal 5883kcal 5945kcal 6007kcal 6069kcal 6130kcal 6192kcal 6254kcal 6316kcal 6378kcal 6440kcal 6502kcal 6564kcal 6626kcal 6688kcal 6750kcal 6812kcal 6874kcal 6936kcal 6997kcal 7059kcal 7121kcal 7183kcal 7245kcal 7307kcal 7369kcal 7431kcal 7493kcal 7555kcal 7617kcal 7679kcal 7741kcal 7803kcal 7864kcal 7926kcal 7988kcal 8050kcal 8112kcal 8174kcal 8236kcal 8298kcal 8360kcal 8422kcal 8484kcal 8546kcal 8608kcal 8670kcal 8731kcal 8793kcal 8855kcal 8917kcal 8979kcal 9041kcal 9103kcal 9165kcal 9227kcal 9289kcal
体をよく動かす仕事 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3922kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4335kcal 4438kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4851kcal 4954kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5367kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5780kcal 5883kcal 5986kcal 6089kcal 6192kcal 6296kcal 6399kcal 6502kcal 6605kcal 6708kcal 6812kcal 6915kcal 7018kcal 7121kcal 7225kcal 7328kcal 7431kcal 7534kcal 7637kcal 7741kcal 7844kcal 7947kcal 8050kcal 8153kcal 8257kcal 8360kcal 8463kcal 8566kcal 8670kcal 8773kcal 8876kcal 8979kcal 9082kcal 9186kcal 9289kcal 9392kcal 9495kcal 9598kcal 9702kcal 9805kcal 9908kcal 10011kcal 10115kcal 10218kcal 10321kcal 10424kcal 10527kcal 10631kcal 10734kcal 10837kcal 10940kcal 11044kcal 11147kcal 11250kcal 11353kcal 11456kcal 11560kcal 11663kcal 11766kcal 11869kcal 11972kcal 12076kcal 12179kcal 12282kcal 12385kcal 12489kcal 12592kcal 12695kcal 12798kcal 12901kcal 13005kcal 13108kcal 13211kcal 13314kcal 13417kcal 13521kcal 13624kcal 13727kcal 13830kcal 13934kcal 14037kcal 14140kcal 14243kcal 14346kcal 14450kcal 14553kcal 14656kcal 14759kcal 14862kcal 14966kcal 15069kcal 15172kcal 15275kcal 15379kcal 15482kcal
電車バスに乗車 1565kcal 1610kcal 1654kcal 1699kcal 1744kcal 1789kcal 1833kcal 1878kcal 1923kcal 1967kcal 2012kcal 2057kcal 2102kcal 2146kcal 2191kcal 2236kcal 2281kcal 2325kcal 2370kcal 2415kcal 2459kcal 2504kcal 2549kcal 2594kcal 2638kcal 2683kcal 2728kcal 2773kcal 2817kcal 2862kcal 2907kcal 2951kcal 2996kcal 3041kcal 3086kcal 3130kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3309kcal 3354kcal 3399kcal 3443kcal 3488kcal 3533kcal 3578kcal 3622kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3801kcal 3846kcal 3891kcal 3935kcal 3980kcal 4025kcal 4070kcal 4114kcal 4159kcal 4204kcal 4249kcal 4293kcal 4338kcal 4383kcal 4427kcal 4472kcal 4517kcal 4562kcal 4606kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4785kcal 4830kcal 4875kcal 4919kcal 4964kcal 5009kcal 5054kcal 5098kcal 5143kcal 5188kcal 5233kcal 5277kcal 5322kcal 5367kcal 5411kcal 5456kcal 5501kcal 5546kcal 5590kcal 5635kcal 5680kcal 5724kcal 5769kcal 5814kcal 5859kcal 5903kcal 5948kcal 5993kcal 6038kcal 6082kcal 6127kcal 6172kcal 6216kcal 6261kcal 6306kcal 6351kcal 6395kcal 6440kcal 6485kcal 6530kcal 6574kcal 6619kcal 6664kcal 6708kcal
自動車を運転 3010kcal 3096kcal 3182kcal 3268kcal 3354kcal 3440kcal 3526kcal 3612kcal 3698kcal 3784kcal 3870kcal 3956kcal 4042kcal 4128kcal 4214kcal 4300kcal 4386kcal 4472kcal 4558kcal 4644kcal 4730kcal 4816kcal 4902kcal 4988kcal 5074kcal 5160kcal 5246kcal 5332kcal 5418kcal 5504kcal 5590kcal 5676kcal 5762kcal 5848kcal 5934kcal 6020kcal 6106kcal 6192kcal 6278kcal 6364kcal 6450kcal 6536kcal 6622kcal 6708kcal 6794kcal 6881kcal 6967kcal 7053kcal 7139kcal 7225kcal 7311kcal 7397kcal 7483kcal 7569kcal 7655kcal 7741kcal 7827kcal 7913kcal 7999kcal 8085kcal 8171kcal 8257kcal 8343kcal 8429kcal 8515kcal 8601kcal 8687kcal 8773kcal 8859kcal 8945kcal 9031kcal 9117kcal 9203kcal 9289kcal 9375kcal 9461kcal 9547kcal 9633kcal 9719kcal 9805kcal 9891kcal 9977kcal 10063kcal 10149kcal 10235kcal 10321kcal 10407kcal 10493kcal 10579kcal 10665kcal 10751kcal 10837kcal 10923kcal 11009kcal 11095kcal 11181kcal 11267kcal 11353kcal 11439kcal 11525kcal 11611kcal 11697kcal 11783kcal 11869kcal 11955kcal 12041kcal 12127kcal 12213kcal 12299kcal 12385kcal 12471kcal 12557kcal 12643kcal 12729kcal 12815kcal 12901kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16617kcal 17092kcal 17567kcal 18041kcal 18516kcal 18991kcal 19466kcal 19941kcal 20415kcal 20890kcal 21365kcal 21840kcal 22315kcal 22789kcal 23264kcal 23739kcal 24214kcal 24689kcal 25163kcal 25638kcal 26113kcal 26588kcal 27062kcal 27537kcal 28012kcal 28487kcal 28962kcal 29436kcal 29911kcal 30386kcal 30861kcal 31336kcal 31810kcal 32285kcal 32760kcal 33235kcal 33710kcal 34184kcal 34659kcal 35134kcal 35609kcal 36083kcal 36558kcal 37033kcal 37508kcal 37983kcal 38457kcal 38932kcal 39407kcal 39882kcal 40357kcal 40831kcal 41306kcal 41781kcal 42256kcal 42731kcal 43205kcal 43680kcal 44155kcal 44630kcal 45104kcal 45579kcal 46054kcal 46529kcal 47004kcal 47478kcal 47953kcal 48428kcal 48903kcal 49378kcal 49852kcal 50327kcal 50802kcal 51277kcal 51752kcal 52226kcal 52701kcal 53176kcal 53651kcal 54125kcal 54600kcal 55075kcal 55550kcal 56025kcal 56499kcal 56974kcal 57449kcal 57924kcal 58399kcal 58873kcal 59348kcal 59823kcal 60298kcal 60772kcal 61247kcal 61722kcal 62197kcal 62672kcal 63146kcal 63621kcal 64096kcal 64571kcal 65046kcal 65520kcal 65995kcal 66470kcal 66945kcal 67420kcal 67894kcal 68369kcal 68844kcal 69319kcal 69793kcal 70268kcal 70743kcal 71218kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14811kcal 15234kcal 15657kcal 16080kcal 16504kcal 16927kcal 17350kcal 17773kcal 18196kcal 18619kcal 19043kcal 19466kcal 19889kcal 20312kcal 20735kcal 21159kcal 21582kcal 22005kcal 22428kcal 22851kcal 23274kcal 23698kcal 24121kcal 24544kcal 24967kcal 25390kcal 25814kcal 26237kcal 26660kcal 27083kcal 27506kcal 27929kcal 28353kcal 28776kcal 29199kcal 29622kcal 30045kcal 30469kcal 30892kcal 31315kcal 31738kcal 32161kcal 32584kcal 33008kcal 33431kcal 33854kcal 34277kcal 34700kcal 35124kcal 35547kcal 35970kcal 36393kcal 36816kcal 37239kcal 37663kcal 38086kcal 38509kcal 38932kcal 39355kcal 39779kcal 40202kcal 40625kcal 41048kcal 41471kcal 41894kcal 42318kcal 42741kcal 43164kcal 43587kcal 44010kcal 44434kcal 44857kcal 45280kcal 45703kcal 46126kcal 46549kcal 46973kcal 47396kcal 47819kcal 48242kcal 48665kcal 49089kcal 49512kcal 49935kcal 50358kcal 50781kcal 51204kcal 51628kcal 52051kcal 52474kcal 52897kcal 53320kcal 53744kcal 54167kcal 54590kcal 55013kcal 55436kcal 55859kcal 56283kcal 56706kcal 57129kcal 57552kcal 57975kcal 58399kcal 58822kcal 59245kcal 59668kcal 60091kcal 60514kcal 60938kcal 61361kcal 61784kcal 62207kcal 62630kcal 63054kcal 63477kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14209kcal 14615kcal 15021kcal 15427kcal 15833kcal 16239kcal 16645kcal 17051kcal 17457kcal 17863kcal 18269kcal 18675kcal 19081kcal 19486kcal 19892kcal 20298kcal 20704kcal 21110kcal 21516kcal 21922kcal 22328kcal 22734kcal 23140kcal 23546kcal 23952kcal 24358kcal 24764kcal 25170kcal 25576kcal 25982kcal 26388kcal 26794kcal 27200kcal 27606kcal 28012kcal 28418kcal 28824kcal 29230kcal 29636kcal 30042kcal 30448kcal 30854kcal 31260kcal 31666kcal 32072kcal 32478kcal 32884kcal 33290kcal 33696kcal 34102kcal 34508kcal 34914kcal 35320kcal 35726kcal 36132kcal 36538kcal 36944kcal 37350kcal 37756kcal 38162kcal 38568kcal 38973kcal 39379kcal 39785kcal 40191kcal 40597kcal 41003kcal 41409kcal 41815kcal 42221kcal 42627kcal 43033kcal 43439kcal 43845kcal 44251kcal 44657kcal 45063kcal 45469kcal 45875kcal 46281kcal 46687kcal 47093kcal 47499kcal 47905kcal 48311kcal 48717kcal 49123kcal 49529kcal 49935kcal 50341kcal 50747kcal 51153kcal 51559kcal 51965kcal 52371kcal 52777kcal 53183kcal 53589kcal 53995kcal 54401kcal 54807kcal 55213kcal 55619kcal 56025kcal 56431kcal 56837kcal 57243kcal 57649kcal 58054kcal 58460kcal 58866kcal 59272kcal 59678kcal 60084kcal 60490kcal 60896kcal
水泳
(速め:全般)		 12041kcal 12385kcal 12729kcal 13073kcal 13417kcal 13762kcal 14106kcal 14450kcal 14794kcal 15138kcal 15482kcal 15826kcal 16170kcal 16514kcal 16858kcal 17202kcal 17546kcal 17890kcal 18234kcal 18578kcal 18922kcal 19266kcal 19610kcal 19954kcal 20298kcal 20643kcal 20987kcal 21331kcal 21675kcal 22019kcal 22363kcal 22707kcal 23051kcal 23395kcal 23739kcal 24083kcal 24427kcal 24771kcal 25115kcal 25459kcal 25803kcal 26147kcal 26491kcal 26835kcal 27179kcal 27524kcal 27868kcal 28212kcal 28556kcal 28900kcal 29244kcal 29588kcal 29932kcal 30276kcal 30620kcal 30964kcal 31308kcal 31652kcal 31996kcal 32340kcal 32684kcal 33028kcal 33372kcal 33716kcal 34060kcal 34405kcal 34749kcal 35093kcal 35437kcal 35781kcal 36125kcal 36469kcal 36813kcal 37157kcal 37501kcal 37845kcal 38189kcal 38533kcal 38877kcal 39221kcal 39565kcal 39909kcal 40253kcal 40597kcal 40941kcal 41286kcal 41630kcal 41974kcal 42318kcal 42662kcal 43006kcal 43350kcal 43694kcal 44038kcal 44382kcal 44726kcal 45070kcal 45414kcal 45758kcal 46102kcal 46446kcal 46790kcal 47134kcal 47478kcal 47822kcal 48167kcal 48511kcal 48855kcal 49199kcal 49543kcal 49887kcal 50231kcal 50575kcal 50919kcal 51263kcal 51607kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12041kcal 12385kcal 12729kcal 13073kcal 13417kcal 13762kcal 14106kcal 14450kcal 14794kcal 15138kcal 15482kcal 15826kcal 16170kcal 16514kcal 16858kcal 17202kcal 17546kcal 17890kcal 18234kcal 18578kcal 18922kcal 19266kcal 19610kcal 19954kcal 20298kcal 20643kcal 20987kcal 21331kcal 21675kcal 22019kcal 22363kcal 22707kcal 23051kcal 23395kcal 23739kcal 24083kcal 24427kcal 24771kcal 25115kcal 25459kcal 25803kcal 26147kcal 26491kcal 26835kcal 27179kcal 27524kcal 27868kcal 28212kcal 28556kcal 28900kcal 29244kcal 29588kcal 29932kcal 30276kcal 30620kcal 30964kcal 31308kcal 31652kcal 31996kcal 32340kcal 32684kcal 33028kcal 33372kcal 33716kcal 34060kcal 34405kcal 34749kcal 35093kcal 35437kcal 35781kcal 36125kcal 36469kcal 36813kcal 37157kcal 37501kcal 37845kcal 38189kcal 38533kcal 38877kcal 39221kcal 39565kcal 39909kcal 40253kcal 40597kcal 40941kcal 41286kcal 41630kcal 41974kcal 42318kcal 42662kcal 43006kcal 43350kcal 43694kcal 44038kcal 44382kcal 44726kcal 45070kcal 45414kcal 45758kcal 46102kcal 46446kcal 46790kcal 47134kcal 47478kcal 47822kcal 48167kcal 48511kcal 48855kcal 49199kcal 49543kcal 49887kcal 50231kcal 50575kcal 50919kcal 51263kcal 51607kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12041kcal 12385kcal 12729kcal 13073kcal 13417kcal 13762kcal 14106kcal 14450kcal 14794kcal 15138kcal 15482kcal 15826kcal 16170kcal 16514kcal 16858kcal 17202kcal 17546kcal 17890kcal 18234kcal 18578kcal 18922kcal 19266kcal 19610kcal 19954kcal 20298kcal 20643kcal 20987kcal 21331kcal 21675kcal 22019kcal 22363kcal 22707kcal 23051kcal 23395kcal 23739kcal 24083kcal 24427kcal 24771kcal 25115kcal 25459kcal 25803kcal 26147kcal 26491kcal 26835kcal 27179kcal 27524kcal 27868kcal 28212kcal 28556kcal 28900kcal 29244kcal 29588kcal 29932kcal 30276kcal 30620kcal 30964kcal 31308kcal 31652kcal 31996kcal 32340kcal 32684kcal 33028kcal 33372kcal 33716kcal 34060kcal 34405kcal 34749kcal 35093kcal 35437kcal 35781kcal 36125kcal 36469kcal 36813kcal 37157kcal 37501kcal 37845kcal 38189kcal 38533kcal 38877kcal 39221kcal 39565kcal 39909kcal 40253kcal 40597kcal 40941kcal 41286kcal 41630kcal 41974kcal 42318kcal 42662kcal 43006kcal 43350kcal 43694kcal 44038kcal 44382kcal 44726kcal 45070kcal 45414kcal 45758kcal 46102kcal 46446kcal 46790kcal 47134kcal 47478kcal 47822kcal 48167kcal 48511kcal 48855kcal 49199kcal 49543kcal 49887kcal 50231kcal 50575kcal 50919kcal 51263kcal 51607kcal
ダンス
激しい		 10837kcal 11147kcal 11456kcal 11766kcal 12076kcal 12385kcal 12695kcal 13005kcal 13314kcal 13624kcal 13934kcal 14243kcal 14553kcal 14862kcal 15172kcal 15482kcal 15791kcal 16101kcal 16411kcal 16720kcal 17030kcal 17340kcal 17649kcal 17959kcal 18269kcal 18578kcal 18888kcal 19197kcal 19507kcal 19817kcal 20126kcal 20436kcal 20746kcal 21055kcal 21365kcal 21675kcal 21984kcal 22294kcal 22604kcal 22913kcal 23223kcal 23533kcal 23842kcal 24152kcal 24461kcal 24771kcal 25081kcal 25390kcal 25700kcal 26010kcal 26319kcal 26629kcal 26939kcal 27248kcal 27558kcal 27868kcal 28177kcal 28487kcal 28796kcal 29106kcal 29416kcal 29725kcal 30035kcal 30345kcal 30654kcal 30964kcal 31274kcal 31583kcal 31893kcal 32203kcal 32512kcal 32822kcal 33132kcal 33441kcal 33751kcal 34060kcal 34370kcal 34680kcal 34989kcal 35299kcal 35609kcal 35918kcal 36228kcal 36538kcal 36847kcal 37157kcal 37467kcal 37776kcal 38086kcal 38395kcal 38705kcal 39015kcal 39324kcal 39634kcal 39944kcal 40253kcal 40563kcal 40873kcal 41182kcal 41492kcal 41802kcal 42111kcal 42421kcal 42731kcal 43040kcal 43350kcal 43659kcal 43969kcal 44279kcal 44588kcal 44898kcal 45208kcal 45517kcal 45827kcal 46137kcal 46446kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10596kcal 10899kcal 11202kcal 11505kcal 11807kcal 12110kcal 12413kcal 12716kcal 13018kcal 13321kcal 13624kcal 13927kcal 14229kcal 14532kcal 14835kcal 15138kcal 15440kcal 15743kcal 16046kcal 16349kcal 16652kcal 16954kcal 17257kcal 17560kcal 17863kcal 18165kcal 18468kcal 18771kcal 19074kcal 19376kcal 19679kcal 19982kcal 20285kcal 20587kcal 20890kcal 21193kcal 21496kcal 21799kcal 22101kcal 22404kcal 22707kcal 23010kcal 23312kcal 23615kcal 23918kcal 24221kcal 24523kcal 24826kcal 25129kcal 25432kcal 25734kcal 26037kcal 26340kcal 26643kcal 26945kcal 27248kcal 27551kcal 27854kcal 28157kcal 28459kcal 28762kcal 29065kcal 29368kcal 29670kcal 29973kcal 30276kcal 30579kcal 30881kcal 31184kcal 31487kcal 31790kcal 32092kcal 32395kcal 32698kcal 33001kcal 33304kcal 33606kcal 33909kcal 34212kcal 34515kcal 34817kcal 35120kcal 35423kcal 35726kcal 36028kcal 36331kcal 36634kcal 36937kcal 37239kcal 37542kcal 37845kcal 38148kcal 38451kcal 38753kcal 39056kcal 39359kcal 39662kcal 39964kcal 40267kcal 40570kcal 40873kcal 41175kcal 41478kcal 41781kcal 42084kcal 42386kcal 42689kcal 42992kcal 43295kcal 43598kcal 43900kcal 44203kcal 44506kcal 44809kcal 45111kcal 45414kcal
水泳
(普通:全般)		 9994kcal 10280kcal 10565kcal 10851kcal 11136kcal 11422kcal 11708kcal 11993kcal 12279kcal 12564kcal 12850kcal 13135kcal 13421kcal 13706kcal 13992kcal 14278kcal 14563kcal 14849kcal 15134kcal 15420kcal 15705kcal 15991kcal 16277kcal 16562kcal 16848kcal 17133kcal 17419kcal 17704kcal 17990kcal 18275kcal 18561kcal 18847kcal 19132kcal 19418kcal 19703kcal 19989kcal 20274kcal 20560kcal 20845kcal 21131kcal 21417kcal 21702kcal 21988kcal 22273kcal 22559kcal 22844kcal 23130kcal 23416kcal 23701kcal 23987kcal 24272kcal 24558kcal 24843kcal 25129kcal 25414kcal 25700kcal 25986kcal 26271kcal 26557kcal 26842kcal 27128kcal 27413kcal 27699kcal 27985kcal 28270kcal 28556kcal 28841kcal 29127kcal 29412kcal 29698kcal 29983kcal 30269kcal 30555kcal 30840kcal 31126kcal 31411kcal 31697kcal 31982kcal 32268kcal 32554kcal 32839kcal 33125kcal 33410kcal 33696kcal 33981kcal 34267kcal 34552kcal 34838kcal 35124kcal 35409kcal 35695kcal 35980kcal 36266kcal 36551kcal 36837kcal 37122kcal 37408kcal 37694kcal 37979kcal 38265kcal 38550kcal 38836kcal 39121kcal 39407kcal 39693kcal 39978kcal 40264kcal 40549kcal 40835kcal 41120kcal 41406kcal 41691kcal 41977kcal 42263kcal 42548kcal 42834kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9633kcal 9908kcal 10183kcal 10459kcal 10734kcal 11009kcal 11284kcal 11560kcal 11835kcal 12110kcal 12385kcal 12661kcal 12936kcal 13211kcal 13486kcal 13762kcal 14037kcal 14312kcal 14587kcal 14862kcal 15138kcal 15413kcal 15688kcal 15963kcal 16239kcal 16514kcal 16789kcal 17064kcal 17340kcal 17615kcal 17890kcal 18165kcal 18441kcal 18716kcal 18991kcal 19266kcal 19542kcal 19817kcal 20092kcal 20367kcal 20643kcal 20918kcal 21193kcal 21468kcal 21743kcal 22019kcal 22294kcal 22569kcal 22844kcal 23120kcal 23395kcal 23670kcal 23945kcal 24221kcal 24496kcal 24771kcal 25046kcal 25322kcal 25597kcal 25872kcal 26147kcal 26423kcal 26698kcal 26973kcal 27248kcal 27524kcal 27799kcal 28074kcal 28349kcal 28624kcal 28900kcal 29175kcal 29450kcal 29725kcal 30001kcal 30276kcal 30551kcal 30826kcal 31102kcal 31377kcal 31652kcal 31927kcal 32203kcal 32478kcal 32753kcal 33028kcal 33304kcal 33579kcal 33854kcal 34129kcal 34405kcal 34680kcal 34955kcal 35230kcal 35505kcal 35781kcal 36056kcal 36331kcal 36606kcal 36882kcal 37157kcal 37432kcal 37707kcal 37983kcal 38258kcal 38533kcal 38808kcal 39084kcal 39359kcal 39634kcal 39909kcal 40185kcal 40460kcal 40735kcal 41010kcal 41286kcal
山登り 9633kcal 9908kcal 10183kcal 10459kcal 10734kcal 11009kcal 11284kcal 11560kcal 11835kcal 12110kcal 12385kcal 12661kcal 12936kcal 13211kcal 13486kcal 13762kcal 14037kcal 14312kcal 14587kcal 14862kcal 15138kcal 15413kcal 15688kcal 15963kcal 16239kcal 16514kcal 16789kcal 17064kcal 17340kcal 17615kcal 17890kcal 18165kcal 18441kcal 18716kcal 18991kcal 19266kcal 19542kcal 19817kcal 20092kcal 20367kcal 20643kcal 20918kcal 21193kcal 21468kcal 21743kcal 22019kcal 22294kcal 22569kcal 22844kcal 23120kcal 23395kcal 23670kcal 23945kcal 24221kcal 24496kcal 24771kcal 25046kcal 25322kcal 25597kcal 25872kcal 26147kcal 26423kcal 26698kcal 26973kcal 27248kcal 27524kcal 27799kcal 28074kcal 28349kcal 28624kcal 28900kcal 29175kcal 29450kcal 29725kcal 30001kcal 30276kcal 30551kcal 30826kcal 31102kcal 31377kcal 31652kcal 31927kcal 32203kcal 32478kcal 32753kcal 33028kcal 33304kcal 33579kcal 33854kcal 34129kcal 34405kcal 34680kcal 34955kcal 35230kcal 35505kcal 35781kcal 36056kcal 36331kcal 36606kcal 36882kcal 37157kcal 37432kcal 37707kcal 37983kcal 38258kcal 38533kcal 38808kcal 39084kcal 39359kcal 39634kcal 39909kcal 40185kcal 40460kcal 40735kcal 41010kcal 41286kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9633kcal 9908kcal 10183kcal 10459kcal 10734kcal 11009kcal 11284kcal 11560kcal 11835kcal 12110kcal 12385kcal 12661kcal 12936kcal 13211kcal 13486kcal 13762kcal 14037kcal 14312kcal 14587kcal 14862kcal 15138kcal 15413kcal 15688kcal 15963kcal 16239kcal 16514kcal 16789kcal 17064kcal 17340kcal 17615kcal 17890kcal 18165kcal 18441kcal 18716kcal 18991kcal 19266kcal 19542kcal 19817kcal 20092kcal 20367kcal 20643kcal 20918kcal 21193kcal 21468kcal 21743kcal 22019kcal 22294kcal 22569kcal 22844kcal 23120kcal 23395kcal 23670kcal 23945kcal 24221kcal 24496kcal 24771kcal 25046kcal 25322kcal 25597kcal 25872kcal 26147kcal 26423kcal 26698kcal 26973kcal 27248kcal 27524kcal 27799kcal 28074kcal 28349kcal 28624kcal 28900kcal 29175kcal 29450kcal 29725kcal 30001kcal 30276kcal 30551kcal 30826kcal 31102kcal 31377kcal 31652kcal 31927kcal 32203kcal 32478kcal 32753kcal 33028kcal 33304kcal 33579kcal 33854kcal 34129kcal 34405kcal 34680kcal 34955kcal 35230kcal 35505kcal 35781kcal 36056kcal 36331kcal 36606kcal 36882kcal 37157kcal 37432kcal 37707kcal 37983kcal 38258kcal 38533kcal 38808kcal 39084kcal 39359kcal 39634kcal 39909kcal 40185kcal 40460kcal 40735kcal 41010kcal 41286kcal
HIIT
ジャンプあり		 9633kcal 9908kcal 10183kcal 10459kcal 10734kcal 11009kcal 11284kcal 11560kcal 11835kcal 12110kcal 12385kcal 12661kcal 12936kcal 13211kcal 13486kcal 13762kcal 14037kcal 14312kcal 14587kcal 14862kcal 15138kcal 15413kcal 15688kcal 15963kcal 16239kcal 16514kcal 16789kcal 17064kcal 17340kcal 17615kcal 17890kcal 18165kcal 18441kcal 18716kcal 18991kcal 19266kcal 19542kcal 19817kcal 20092kcal 20367kcal 20643kcal 20918kcal 21193kcal 21468kcal 21743kcal 22019kcal 22294kcal 22569kcal 22844kcal 23120kcal 23395kcal 23670kcal 23945kcal 24221kcal 24496kcal 24771kcal 25046kcal 25322kcal 25597kcal 25872kcal 26147kcal 26423kcal 26698kcal 26973kcal 27248kcal 27524kcal 27799kcal 28074kcal 28349kcal 28624kcal 28900kcal 29175kcal 29450kcal 29725kcal 30001kcal 30276kcal 30551kcal 30826kcal 31102kcal 31377kcal 31652kcal 31927kcal 32203kcal 32478kcal 32753kcal 33028kcal 33304kcal 33579kcal 33854kcal 34129kcal 34405kcal 34680kcal 34955kcal 35230kcal 35505kcal 35781kcal 36056kcal 36331kcal 36606kcal 36882kcal 37157kcal 37432kcal 37707kcal 37983kcal 38258kcal 38533kcal 38808kcal 39084kcal 39359kcal 39634kcal 39909kcal 40185kcal 40460kcal 40735kcal 41010kcal 41286kcal
ダンス
普通		 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9543kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11050kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12557kcal 12808kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14315kcal 14567kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15822kcal 16074kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17329kcal 17580kcal 17832kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18836kcal 19087kcal 19339kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20594kcal 20845kcal 21097kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22101kcal 22352kcal 22604kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23608kcal 23859kcal 24111kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25115kcal 25366kcal 25617kcal 25869kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26873kcal 27124kcal 27376kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28380kcal 28631kcal 28882kcal 29134kcal 29385kcal 29636kcal 29887kcal 30138kcal 30389kcal 30641kcal 30892kcal 31143kcal 31394kcal 31645kcal 31896kcal 32148kcal 32399kcal 32650kcal 32901kcal 33152kcal 33403kcal 33654kcal 33906kcal 34157kcal 34408kcal 34659kcal 34910kcal 35161kcal 35413kcal 35664kcal 35915kcal 36166kcal 36417kcal 36668kcal 36920kcal 37171kcal 37422kcal 37673kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7225kcal 7431kcal 7637kcal 7844kcal 8050kcal 8257kcal 8463kcal 8670kcal 8876kcal 9082kcal 9289kcal 9495kcal 9702kcal 9908kcal 10115kcal 10321kcal 10527kcal 10734kcal 10940kcal 11147kcal 11353kcal 11560kcal 11766kcal 11972kcal 12179kcal 12385kcal 12592kcal 12798kcal 13005kcal 13211kcal 13417kcal 13624kcal 13830kcal 14037kcal 14243kcal 14450kcal 14656kcal 14862kcal 15069kcal 15275kcal 15482kcal 15688kcal 15895kcal 16101kcal 16307kcal 16514kcal 16720kcal 16927kcal 17133kcal 17340kcal 17546kcal 17752kcal 17959kcal 18165kcal 18372kcal 18578kcal 18785kcal 18991kcal 19197kcal 19404kcal 19610kcal 19817kcal 20023kcal 20230kcal 20436kcal 20643kcal 20849kcal 21055kcal 21262kcal 21468kcal 21675kcal 21881kcal 22088kcal 22294kcal 22500kcal 22707kcal 22913kcal 23120kcal 23326kcal 23533kcal 23739kcal 23945kcal 24152kcal 24358kcal 24565kcal 24771kcal 24978kcal 25184kcal 25390kcal 25597kcal 25803kcal 26010kcal 26216kcal 26423kcal 26629kcal 26835kcal 27042kcal 27248kcal 27455kcal 27661kcal 27868kcal 28074kcal 28280kcal 28487kcal 28693kcal 28900kcal 29106kcal 29313kcal 29519kcal 29725kcal 29932kcal 30138kcal 30345kcal 30551kcal 30758kcal 30964kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7225kcal 7431kcal 7637kcal 7844kcal 8050kcal 8257kcal 8463kcal 8670kcal 8876kcal 9082kcal 9289kcal 9495kcal 9702kcal 9908kcal 10115kcal 10321kcal 10527kcal 10734kcal 10940kcal 11147kcal 11353kcal 11560kcal 11766kcal 11972kcal 12179kcal 12385kcal 12592kcal 12798kcal 13005kcal 13211kcal 13417kcal 13624kcal 13830kcal 14037kcal 14243kcal 14450kcal 14656kcal 14862kcal 15069kcal 15275kcal 15482kcal 15688kcal 15895kcal 16101kcal 16307kcal 16514kcal 16720kcal 16927kcal 17133kcal 17340kcal 17546kcal 17752kcal 17959kcal 18165kcal 18372kcal 18578kcal 18785kcal 18991kcal 19197kcal 19404kcal 19610kcal 19817kcal 20023kcal 20230kcal 20436kcal 20643kcal 20849kcal 21055kcal 21262kcal 21468kcal 21675kcal 21881kcal 22088kcal 22294kcal 22500kcal 22707kcal 22913kcal 23120kcal 23326kcal 23533kcal 23739kcal 23945kcal 24152kcal 24358kcal 24565kcal 24771kcal 24978kcal 25184kcal 25390kcal 25597kcal 25803kcal 26010kcal 26216kcal 26423kcal 26629kcal 26835kcal 27042kcal 27248kcal 27455kcal 27661kcal 27868kcal 28074kcal 28280kcal 28487kcal 28693kcal 28900kcal 29106kcal 29313kcal 29519kcal 29725kcal 29932kcal 30138kcal 30345kcal 30551kcal 30758kcal 30964kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7293kcal 7476kcal 7658kcal 7840kcal 8023kcal 8205kcal 8387kcal 8570kcal 8752kcal 8934kcal 9117kcal 9299kcal 9482kcal 9664kcal 9846kcal 10029kcal 10211kcal 10393kcal 10576kcal 10758kcal 10940kcal 11123kcal 11305kcal 11487kcal 11670kcal 11852kcal 12034kcal 12217kcal 12399kcal 12581kcal 12764kcal 12946kcal 13128kcal 13311kcal 13493kcal 13675kcal 13858kcal 14040kcal 14223kcal 14405kcal 14587kcal 14770kcal 14952kcal 15134kcal 15317kcal 15499kcal 15681kcal 15864kcal 16046kcal 16228kcal 16411kcal 16593kcal 16775kcal 16958kcal 17140kcal 17322kcal 17505kcal 17687kcal 17869kcal 18052kcal 18234kcal 18416kcal 18599kcal 18781kcal 18964kcal 19146kcal 19328kcal 19511kcal 19693kcal 19875kcal 20058kcal 20240kcal 20422kcal 20605kcal 20787kcal 20969kcal 21152kcal 21334kcal 21516kcal 21699kcal 21881kcal 22063kcal 22246kcal 22428kcal 22610kcal 22793kcal 22975kcal 23158kcal 23340kcal 23522kcal 23705kcal 23887kcal 24069kcal 24252kcal 24434kcal 24616kcal 24799kcal 24981kcal 25163kcal 25346kcal 25528kcal 25710kcal 25893kcal 26075kcal 26257kcal 26440kcal 26622kcal 26804kcal 26987kcal 27169kcal 27351kcal
踏み台昇降 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14622kcal 14794kcal 14966kcal 15138kcal 15310kcal 15482kcal 15654kcal 15826kcal 15998kcal 16170kcal 16342kcal 16514kcal 16686kcal 16858kcal 17030kcal 17202kcal 17374kcal 17546kcal 17718kcal 17890kcal 18062kcal 18234kcal 18406kcal 18578kcal 18750kcal 18922kcal 19094kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20643kcal 20815kcal 20987kcal 21159kcal 21331kcal 21503kcal 21675kcal 21847kcal 22019kcal 22191kcal 22363kcal 22535kcal 22707kcal 22879kcal 23051kcal 23223kcal 23395kcal 23567kcal 23739kcal 23911kcal 24083kcal 24255kcal 24427kcal 24599kcal 24771kcal 24943kcal 25115kcal 25287kcal 25459kcal 25631kcal 25803kcal
HIIT
ジャンプなし		 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14622kcal 14794kcal 14966kcal 15138kcal 15310kcal 15482kcal 15654kcal 15826kcal 15998kcal 16170kcal 16342kcal 16514kcal 16686kcal 16858kcal 17030kcal 17202kcal 17374kcal 17546kcal 17718kcal 17890kcal 18062kcal 18234kcal 18406kcal 18578kcal 18750kcal 18922kcal 19094kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20643kcal 20815kcal 20987kcal 21159kcal 21331kcal 21503kcal 21675kcal 21847kcal 22019kcal 22191kcal 22363kcal 22535kcal 22707kcal 22879kcal 23051kcal 23223kcal 23395kcal 23567kcal 23739kcal 23911kcal 24083kcal 24255kcal 24427kcal 24599kcal 24771kcal 24943kcal 25115kcal 25287kcal 25459kcal 25631kcal 25803kcal
ダンス
ゆっくり		 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14622kcal 14794kcal 14966kcal 15138kcal 15310kcal 15482kcal 15654kcal 15826kcal 15998kcal 16170kcal 16342kcal 16514kcal 16686kcal 16858kcal 17030kcal 17202kcal 17374kcal 17546kcal 17718kcal 17890kcal 18062kcal 18234kcal 18406kcal 18578kcal 18750kcal 18922kcal 19094kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20643kcal 20815kcal 20987kcal 21159kcal 21331kcal 21503kcal 21675kcal 21847kcal 22019kcal 22191kcal 22363kcal 22535kcal 22707kcal 22879kcal 23051kcal 23223kcal 23395kcal 23567kcal 23739kcal 23911kcal 24083kcal 24255kcal 24427kcal 24599kcal 24771kcal 24943kcal 25115kcal 25287kcal 25459kcal 25631kcal 25803kcal
筋トレ
スクワット		 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14622kcal 14794kcal 14966kcal 15138kcal 15310kcal 15482kcal 15654kcal 15826kcal 15998kcal 16170kcal 16342kcal 16514kcal 16686kcal 16858kcal 17030kcal 17202kcal 17374kcal 17546kcal 17718kcal 17890kcal 18062kcal 18234kcal 18406kcal 18578kcal 18750kcal 18922kcal 19094kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20643kcal 20815kcal 20987kcal 21159kcal 21331kcal 21503kcal 21675kcal 21847kcal 22019kcal 22191kcal 22363kcal 22535kcal 22707kcal 22879kcal 23051kcal 23223kcal 23395kcal 23567kcal 23739kcal 23911kcal 24083kcal 24255kcal 24427kcal 24599kcal 24771kcal 24943kcal 25115kcal 25287kcal 25459kcal 25631kcal 25803kcal
部屋の片づけ全般 5780kcal 5945kcal 6110kcal 6275kcal 6440kcal 6605kcal 6770kcal 6936kcal 7101kcal 7266kcal 7431kcal 7596kcal 7761kcal 7926kcal 8092kcal 8257kcal 8422kcal 8587kcal 8752kcal 8917kcal 9082kcal 9248kcal 9413kcal 9578kcal 9743kcal 9908kcal 10073kcal 10238kcal 10404kcal 10569kcal 10734kcal 10899kcal 11064kcal 11229kcal 11394kcal 11560kcal 11725kcal 11890kcal 12055kcal 12220kcal 12385kcal 12550kcal 12716kcal 12881kcal 13046kcal 13211kcal 13376kcal 13541kcal 13706kcal 13872kcal 14037kcal 14202kcal 14367kcal 14532kcal 14697kcal 14862kcal 15028kcal 15193kcal 15358kcal 15523kcal 15688kcal 15853kcal 16018kcal 16184kcal 16349kcal 16514kcal 16679kcal 16844kcal 17009kcal 17174kcal 17340kcal 17505kcal 17670kcal 17835kcal 18000kcal 18165kcal 18330kcal 18496kcal 18661kcal 18826kcal 18991kcal 19156kcal 19321kcal 19486kcal 19652kcal 19817kcal 19982kcal 20147kcal 20312kcal 20477kcal 20643kcal 20808kcal 20973kcal 21138kcal 21303kcal 21468kcal 21633kcal 21799kcal 21964kcal 22129kcal 22294kcal 22459kcal 22624kcal 22789kcal 22955kcal 23120kcal 23285kcal 23450kcal 23615kcal 23780kcal 23945kcal 24111kcal 24276kcal 24441kcal 24606kcal 24771kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5883kcal 6038kcal 6192kcal 6347kcal 6502kcal 6657kcal 6812kcal 6967kcal 7121kcal 7276kcal 7431kcal 7586kcal 7741kcal 7895kcal 8050kcal 8205kcal 8360kcal 8515kcal 8670kcal 8824kcal 8979kcal 9134kcal 9289kcal 9444kcal 9598kcal 9753kcal 9908kcal 10063kcal 10218kcal 10373kcal 10527kcal 10682kcal 10837kcal 10992kcal 11147kcal 11302kcal 11456kcal 11611kcal 11766kcal 11921kcal 12076kcal 12230kcal 12385kcal 12540kcal 12695kcal 12850kcal 13005kcal 13159kcal 13314kcal 13469kcal 13624kcal 13779kcal 13934kcal 14088kcal 14243kcal 14398kcal 14553kcal 14708kcal 14862kcal 15017kcal 15172kcal 15327kcal 15482kcal 15637kcal 15791kcal 15946kcal 16101kcal 16256kcal 16411kcal 16566kcal 16720kcal 16875kcal 17030kcal 17185kcal 17340kcal 17494kcal 17649kcal 17804kcal 17959kcal 18114kcal 18269kcal 18423kcal 18578kcal 18733kcal 18888kcal 19043kcal 19197kcal 19352kcal 19507kcal 19662kcal 19817kcal 19972kcal 20126kcal 20281kcal 20436kcal 20591kcal 20746kcal 20901kcal 21055kcal 21210kcal 21365kcal 21520kcal 21675kcal 21829kcal 21984kcal 22139kcal 22294kcal 22449kcal 22604kcal 22758kcal 22913kcal 23068kcal 23223kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5177kcal 5325kcal 5473kcal 5621kcal 5769kcal 5917kcal 6065kcal 6213kcal 6361kcal 6509kcal 6657kcal 6805kcal 6953kcal 7101kcal 7249kcal 7397kcal 7545kcal 7692kcal 7840kcal 7988kcal 8136kcal 8284kcal 8432kcal 8580kcal 8728kcal 8876kcal 9024kcal 9172kcal 9320kcal 9468kcal 9616kcal 9764kcal 9912kcal 10060kcal 10207kcal 10355kcal 10503kcal 10651kcal 10799kcal 10947kcal 11095kcal 11243kcal 11391kcal 11539kcal 11687kcal 11835kcal 11983kcal 12131kcal 12279kcal 12427kcal 12575kcal 12722kcal 12870kcal 13018kcal 13166kcal 13314kcal 13462kcal 13610kcal 13758kcal 13906kcal 14054kcal 14202kcal 14350kcal 14498kcal 14646kcal 14794kcal 14942kcal 15090kcal 15237kcal 15385kcal 15533kcal 15681kcal 15829kcal 15977kcal 16125kcal 16273kcal 16421kcal 16569kcal 16717kcal 16865kcal 17013kcal 17161kcal 17309kcal 17457kcal 17605kcal 17752kcal 17900kcal 18048kcal 18196kcal 18344kcal 18492kcal 18640kcal 18788kcal 18936kcal 19084kcal 19232kcal 19380kcal 19528kcal 19676kcal 19824kcal 19972kcal 20120kcal 20267kcal 20415kcal 20563kcal 20711kcal 20859kcal 21007kcal 21155kcal 21303kcal 21451kcal 21599kcal 21747kcal 21895kcal 22043kcal 22191kcal
ヨガ
パワー		 4816kcal 4954kcal 5091kcal 5229kcal 5367kcal 5504kcal 5642kcal 5780kcal 5917kcal 6055kcal 6192kcal 6330kcal 6468kcal 6605kcal 6743kcal 6881kcal 7018kcal 7156kcal 7293kcal 7431kcal 7569kcal 7706kcal 7844kcal 7981kcal 8119kcal 8257kcal 8394kcal 8532kcal 8670kcal 8807kcal 8945kcal 9082kcal 9220kcal 9358kcal 9495kcal 9633kcal 9771kcal 9908kcal 10046kcal 10183kcal 10321kcal 10459kcal 10596kcal 10734kcal 10871kcal 11009kcal 11147kcal 11284kcal 11422kcal 11560kcal 11697kcal 11835kcal 11972kcal 12110kcal 12248kcal 12385kcal 12523kcal 12661kcal 12798kcal 12936kcal 13073kcal 13211kcal 13349kcal 13486kcal 13624kcal 13762kcal 13899kcal 14037kcal 14174kcal 14312kcal 14450kcal 14587kcal 14725kcal 14862kcal 15000kcal 15138kcal 15275kcal 15413kcal 15551kcal 15688kcal 15826kcal 15963kcal 16101kcal 16239kcal 16376kcal 16514kcal 16652kcal 16789kcal 16927kcal 17064kcal 17202kcal 17340kcal 17477kcal 17615kcal 17752kcal 17890kcal 18028kcal 18165kcal 18303kcal 18441kcal 18578kcal 18716kcal 18853kcal 18991kcal 19129kcal 19266kcal 19404kcal 19542kcal 19679kcal 19817kcal 19954kcal 20092kcal 20230kcal 20367kcal 20505kcal 20643kcal
筋トレ
腹筋運動		 4575kcal 4706kcal 4837kcal 4968kcal 5098kcal 5229kcal 5360kcal 5491kcal 5621kcal 5752kcal 5883kcal 6013kcal 6144kcal 6275kcal 6406kcal 6536kcal 6667kcal 6798kcal 6929kcal 7059kcal 7190kcal 7321kcal 7452kcal 7582kcal 7713kcal 7844kcal 7975kcal 8105kcal 8236kcal 8367kcal 8498kcal 8628kcal 8759kcal 8890kcal 9020kcal 9151kcal 9282kcal 9413kcal 9543kcal 9674kcal 9805kcal 9936kcal 10066kcal 10197kcal 10328kcal 10459kcal 10589kcal 10720kcal 10851kcal 10982kcal 11112kcal 11243kcal 11374kcal 11505kcal 11635kcal 11766kcal 11897kcal 12027kcal 12158kcal 12289kcal 12420kcal 12550kcal 12681kcal 12812kcal 12943kcal 13073kcal 13204kcal 13335kcal 13466kcal 13596kcal 13727kcal 13858kcal 13989kcal 14119kcal 14250kcal 14381kcal 14512kcal 14642kcal 14773kcal 14904kcal 15034kcal 15165kcal 15296kcal 15427kcal 15557kcal 15688kcal 15819kcal 15950kcal 16080kcal 16211kcal 16342kcal 16473kcal 16603kcal 16734kcal 16865kcal 16996kcal 17126kcal 17257kcal 17388kcal 17519kcal 17649kcal 17780kcal 17911kcal 18041kcal 18172kcal 18303kcal 18434kcal 18564kcal 18695kcal 18826kcal 18957kcal 19087kcal 19218kcal 19349kcal 19480kcal 19610kcal
筋トレ
背筋運動		 4575kcal 4706kcal 4837kcal 4968kcal 5098kcal 5229kcal 5360kcal 5491kcal 5621kcal 5752kcal 5883kcal 6013kcal 6144kcal 6275kcal 6406kcal 6536kcal 6667kcal 6798kcal 6929kcal 7059kcal 7190kcal 7321kcal 7452kcal 7582kcal 7713kcal 7844kcal 7975kcal 8105kcal 8236kcal 8367kcal 8498kcal 8628kcal 8759kcal 8890kcal 9020kcal 9151kcal 9282kcal 9413kcal 9543kcal 9674kcal 9805kcal 9936kcal 10066kcal 10197kcal 10328kcal 10459kcal 10589kcal 10720kcal 10851kcal 10982kcal 11112kcal 11243kcal 11374kcal 11505kcal 11635kcal 11766kcal 11897kcal 12027kcal 12158kcal 12289kcal 12420kcal 12550kcal 12681kcal 12812kcal 12943kcal 13073kcal 13204kcal 13335kcal 13466kcal 13596kcal 13727kcal 13858kcal 13989kcal 14119kcal 14250kcal 14381kcal 14512kcal 14642kcal 14773kcal 14904kcal 15034kcal 15165kcal 15296kcal 15427kcal 15557kcal 15688kcal 15819kcal 15950kcal 16080kcal 16211kcal 16342kcal 16473kcal 16603kcal 16734kcal 16865kcal 16996kcal 17126kcal 17257kcal 17388kcal 17519kcal 17649kcal 17780kcal 17911kcal 18041kcal 18172kcal 18303kcal 18434kcal 18564kcal 18695kcal 18826kcal 18957kcal 19087kcal 19218kcal 19349kcal 19480kcal 19610kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4575kcal 4706kcal 4837kcal 4968kcal 5098kcal 5229kcal 5360kcal 5491kcal 5621kcal 5752kcal 5883kcal 6013kcal 6144kcal 6275kcal 6406kcal 6536kcal 6667kcal 6798kcal 6929kcal 7059kcal 7190kcal 7321kcal 7452kcal 7582kcal 7713kcal 7844kcal 7975kcal 8105kcal 8236kcal 8367kcal 8498kcal 8628kcal 8759kcal 8890kcal 9020kcal 9151kcal 9282kcal 9413kcal 9543kcal 9674kcal 9805kcal 9936kcal 10066kcal 10197kcal 10328kcal 10459kcal 10589kcal 10720kcal 10851kcal 10982kcal 11112kcal 11243kcal 11374kcal 11505kcal 11635kcal 11766kcal 11897kcal 12027kcal 12158kcal 12289kcal 12420kcal 12550kcal 12681kcal 12812kcal 12943kcal 13073kcal 13204kcal 13335kcal 13466kcal 13596kcal 13727kcal 13858kcal 13989kcal 14119kcal 14250kcal 14381kcal 14512kcal 14642kcal 14773kcal 14904kcal 15034kcal 15165kcal 15296kcal 15427kcal 15557kcal 15688kcal 15819kcal 15950kcal 16080kcal 16211kcal 16342kcal 16473kcal 16603kcal 16734kcal 16865kcal 16996kcal 17126kcal 17257kcal 17388kcal 17519kcal 17649kcal 17780kcal 17911kcal 18041kcal 18172kcal 18303kcal 18434kcal 18564kcal 18695kcal 18826kcal 18957kcal 19087kcal 19218kcal 19349kcal 19480kcal 19610kcal
筋トレ
懸垂		 4575kcal 4706kcal 4837kcal 4968kcal 5098kcal 5229kcal 5360kcal 5491kcal 5621kcal 5752kcal 5883kcal 6013kcal 6144kcal 6275kcal 6406kcal 6536kcal 6667kcal 6798kcal 6929kcal 7059kcal 7190kcal 7321kcal 7452kcal 7582kcal 7713kcal 7844kcal 7975kcal 8105kcal 8236kcal 8367kcal 8498kcal 8628kcal 8759kcal 8890kcal 9020kcal 9151kcal 9282kcal 9413kcal 9543kcal 9674kcal 9805kcal 9936kcal 10066kcal 10197kcal 10328kcal 10459kcal 10589kcal 10720kcal 10851kcal 10982kcal 11112kcal 11243kcal 11374kcal 11505kcal 11635kcal 11766kcal 11897kcal 12027kcal 12158kcal 12289kcal 12420kcal 12550kcal 12681kcal 12812kcal 12943kcal 13073kcal 13204kcal 13335kcal 13466kcal 13596kcal 13727kcal 13858kcal 13989kcal 14119kcal 14250kcal 14381kcal 14512kcal 14642kcal 14773kcal 14904kcal 15034kcal 15165kcal 15296kcal 15427kcal 15557kcal 15688kcal 15819kcal 15950kcal 16080kcal 16211kcal 16342kcal 16473kcal 16603kcal 16734kcal 16865kcal 16996kcal 17126kcal 17257kcal 17388kcal 17519kcal 17649kcal 17780kcal 17911kcal 18041kcal 18172kcal 18303kcal 18434kcal 18564kcal 18695kcal 18826kcal 18957kcal 19087kcal 19218kcal 19349kcal 19480kcal 19610kcal
トランポリン
ゆっくり		 4214kcal 4335kcal 4455kcal 4575kcal 4696kcal 4816kcal 4937kcal 5057kcal 5177kcal 5298kcal 5418kcal 5539kcal 5659kcal 5780kcal 5900kcal 6020kcal 6141kcal 6261kcal 6382kcal 6502kcal 6622kcal 6743kcal 6863kcal 6984kcal 7104kcal 7225kcal 7345kcal 7465kcal 7586kcal 7706kcal 7827kcal 7947kcal 8067kcal 8188kcal 8308kcal 8429kcal 8549kcal 8670kcal 8790kcal 8910kcal 9031kcal 9151kcal 9272kcal 9392kcal 9512kcal 9633kcal 9753kcal 9874kcal 9994kcal 10115kcal 10235kcal 10355kcal 10476kcal 10596kcal 10717kcal 10837kcal 10957kcal 11078kcal 11198kcal 11319kcal 11439kcal 11560kcal 11680kcal 11800kcal 11921kcal 12041kcal 12162kcal 12282kcal 12403kcal 12523kcal 12643kcal 12764kcal 12884kcal 13005kcal 13125kcal 13245kcal 13366kcal 13486kcal 13607kcal 13727kcal 13848kcal 13968kcal 14088kcal 14209kcal 14329kcal 14450kcal 14570kcal 14690kcal 14811kcal 14931kcal 15052kcal 15172kcal 15293kcal 15413kcal 15533kcal 15654kcal 15774kcal 15895kcal 16015kcal 16135kcal 16256kcal 16376kcal 16497kcal 16617kcal 16738kcal 16858kcal 16978kcal 17099kcal 17219kcal 17340kcal 17460kcal 17580kcal 17701kcal 17821kcal 17942kcal 18062kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4214kcal 4335kcal 4455kcal 4575kcal 4696kcal 4816kcal 4937kcal 5057kcal 5177kcal 5298kcal 5418kcal 5539kcal 5659kcal 5780kcal 5900kcal 6020kcal 6141kcal 6261kcal 6382kcal 6502kcal 6622kcal 6743kcal 6863kcal 6984kcal 7104kcal 7225kcal 7345kcal 7465kcal 7586kcal 7706kcal 7827kcal 7947kcal 8067kcal 8188kcal 8308kcal 8429kcal 8549kcal 8670kcal 8790kcal 8910kcal 9031kcal 9151kcal 9272kcal 9392kcal 9512kcal 9633kcal 9753kcal 9874kcal 9994kcal 10115kcal 10235kcal 10355kcal 10476kcal 10596kcal 10717kcal 10837kcal 10957kcal 11078kcal 11198kcal 11319kcal 11439kcal 11560kcal 11680kcal 11800kcal 11921kcal 12041kcal 12162kcal 12282kcal 12403kcal 12523kcal 12643kcal 12764kcal 12884kcal 13005kcal 13125kcal 13245kcal 13366kcal 13486kcal 13607kcal 13727kcal 13848kcal 13968kcal 14088kcal 14209kcal 14329kcal 14450kcal 14570kcal 14690kcal 14811kcal 14931kcal 15052kcal 15172kcal 15293kcal 15413kcal 15533kcal 15654kcal 15774kcal 15895kcal 16015kcal 16135kcal 16256kcal 16376kcal 16497kcal 16617kcal 16738kcal 16858kcal 16978kcal 17099kcal 17219kcal 17340kcal 17460kcal 17580kcal 17701kcal 17821kcal 17942kcal 18062kcal
料理全般 4214kcal 4335kcal 4455kcal 4575kcal 4696kcal 4816kcal 4937kcal 5057kcal 5177kcal 5298kcal 5418kcal 5539kcal 5659kcal 5780kcal 5900kcal 6020kcal 6141kcal 6261kcal 6382kcal 6502kcal 6622kcal 6743kcal 6863kcal 6984kcal 7104kcal 7225kcal 7345kcal 7465kcal 7586kcal 7706kcal 7827kcal 7947kcal 8067kcal 8188kcal 8308kcal 8429kcal 8549kcal 8670kcal 8790kcal 8910kcal 9031kcal 9151kcal 9272kcal 9392kcal 9512kcal 9633kcal 9753kcal 9874kcal 9994kcal 10115kcal 10235kcal 10355kcal 10476kcal 10596kcal 10717kcal 10837kcal 10957kcal 11078kcal 11198kcal 11319kcal 11439kcal 11560kcal 11680kcal 11800kcal 11921kcal 12041kcal 12162kcal 12282kcal 12403kcal 12523kcal 12643kcal 12764kcal 12884kcal 13005kcal 13125kcal 13245kcal 13366kcal 13486kcal 13607kcal 13727kcal 13848kcal 13968kcal 14088kcal 14209kcal 14329kcal 14450kcal 14570kcal 14690kcal 14811kcal 14931kcal 15052kcal 15172kcal 15293kcal 15413kcal 15533kcal 15654kcal 15774kcal 15895kcal 16015kcal 16135kcal 16256kcal 16376kcal 16497kcal 16617kcal 16738kcal 16858kcal 16978kcal 17099kcal 17219kcal 17340kcal 17460kcal 17580kcal 17701kcal 17821kcal 17942kcal 18062kcal
掃除機をかける 3973kcal 4087kcal 4200kcal 4314kcal 4427kcal 4541kcal 4654kcal 4768kcal 4882kcal 4995kcal 5109kcal 5222kcal 5336kcal 5449kcal 5563kcal 5676kcal 5790kcal 5903kcal 6017kcal 6130kcal 6244kcal 6358kcal 6471kcal 6585kcal 6698kcal 6812kcal 6925kcal 7039kcal 7152kcal 7266kcal 7379kcal 7493kcal 7606kcal 7720kcal 7834kcal 7947kcal 8061kcal 8174kcal 8288kcal 8401kcal 8515kcal 8628kcal 8742kcal 8855kcal 8969kcal 9082kcal 9196kcal 9309kcal 9423kcal 9537kcal 9650kcal 9764kcal 9877kcal 9991kcal 10104kcal 10218kcal 10331kcal 10445kcal 10558kcal 10672kcal 10785kcal 10899kcal 11013kcal 11126kcal 11240kcal 11353kcal 11467kcal 11580kcal 11694kcal 11807kcal 11921kcal 12034kcal 12148kcal 12261kcal 12375kcal 12489kcal 12602kcal 12716kcal 12829kcal 12943kcal 13056kcal 13170kcal 13283kcal 13397kcal 13510kcal 13624kcal 13737kcal 13851kcal 13964kcal 14078kcal 14192kcal 14305kcal 14419kcal 14532kcal 14646kcal 14759kcal 14873kcal 14986kcal 15100kcal 15213kcal 15327kcal 15440kcal 15554kcal 15668kcal 15781kcal 15895kcal 16008kcal 16122kcal 16235kcal 16349kcal 16462kcal 16576kcal 16689kcal 16803kcal 16916kcal 17030kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3922kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4335kcal 4438kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4851kcal 4954kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5367kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5780kcal 5883kcal 5986kcal 6089kcal 6192kcal 6296kcal 6399kcal 6502kcal 6605kcal 6708kcal 6812kcal 6915kcal 7018kcal 7121kcal 7225kcal 7328kcal 7431kcal 7534kcal 7637kcal 7741kcal 7844kcal 7947kcal 8050kcal 8153kcal 8257kcal 8360kcal 8463kcal 8566kcal 8670kcal 8773kcal 8876kcal 8979kcal 9082kcal 9186kcal 9289kcal 9392kcal 9495kcal 9598kcal 9702kcal 9805kcal 9908kcal 10011kcal 10115kcal 10218kcal 10321kcal 10424kcal 10527kcal 10631kcal 10734kcal 10837kcal 10940kcal 11044kcal 11147kcal 11250kcal 11353kcal 11456kcal 11560kcal 11663kcal 11766kcal 11869kcal 11972kcal 12076kcal 12179kcal 12282kcal 12385kcal 12489kcal 12592kcal 12695kcal 12798kcal 12901kcal 13005kcal 13108kcal 13211kcal 13314kcal 13417kcal 13521kcal 13624kcal 13727kcal 13830kcal 13934kcal 14037kcal 14140kcal 14243kcal 14346kcal 14450kcal 14553kcal 14656kcal 14759kcal 14862kcal 14966kcal 15069kcal 15172kcal 15275kcal 15379kcal 15482kcal
体をよく動かす仕事 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3922kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4335kcal 4438kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4851kcal 4954kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5367kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5780kcal 5883kcal 5986kcal 6089kcal 6192kcal 6296kcal 6399kcal 6502kcal 6605kcal 6708kcal 6812kcal 6915kcal 7018kcal 7121kcal 7225kcal 7328kcal 7431kcal 7534kcal 7637kcal 7741kcal 7844kcal 7947kcal 8050kcal 8153kcal 8257kcal 8360kcal 8463kcal 8566kcal 8670kcal 8773kcal 8876kcal 8979kcal 9082kcal 9186kcal 9289kcal 9392kcal 9495kcal 9598kcal 9702kcal 9805kcal 9908kcal 10011kcal 10115kcal 10218kcal 10321kcal 10424kcal 10527kcal 10631kcal 10734kcal 10837kcal 10940kcal 11044kcal 11147kcal 11250kcal 11353kcal 11456kcal 11560kcal 11663kcal 11766kcal 11869kcal 11972kcal 12076kcal 12179kcal 12282kcal 12385kcal 12489kcal 12592kcal 12695kcal 12798kcal 12901kcal 13005kcal 13108kcal 13211kcal 13314kcal 13417kcal 13521kcal 13624kcal 13727kcal 13830kcal 13934kcal 14037kcal 14140kcal 14243kcal 14346kcal 14450kcal 14553kcal 14656kcal 14759kcal 14862kcal 14966kcal 15069kcal 15172kcal 15275kcal 15379kcal 15482kcal
皿洗い 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3922kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4335kcal 4438kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4851kcal 4954kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5367kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5780kcal 5883kcal 5986kcal 6089kcal 6192kcal 6296kcal 6399kcal 6502kcal 6605kcal 6708kcal 6812kcal 6915kcal 7018kcal 7121kcal 7225kcal 7328kcal 7431kcal 7534kcal 7637kcal 7741kcal 7844kcal 7947kcal 8050kcal 8153kcal 8257kcal 8360kcal 8463kcal 8566kcal 8670kcal 8773kcal 8876kcal 8979kcal 9082kcal 9186kcal 9289kcal 9392kcal 9495kcal 9598kcal 9702kcal 9805kcal 9908kcal 10011kcal 10115kcal 10218kcal 10321kcal 10424kcal 10527kcal 10631kcal 10734kcal 10837kcal 10940kcal 11044kcal 11147kcal 11250kcal 11353kcal 11456kcal 11560kcal 11663kcal 11766kcal 11869kcal 11972kcal 12076kcal 12179kcal 12282kcal 12385kcal 12489kcal 12592kcal 12695kcal 12798kcal 12901kcal 13005kcal 13108kcal 13211kcal 13314kcal 13417kcal 13521kcal 13624kcal 13727kcal 13830kcal 13934kcal 14037kcal 14140kcal 14243kcal 14346kcal 14450kcal 14553kcal 14656kcal 14759kcal 14862kcal 14966kcal 15069kcal 15172kcal 15275kcal 15379kcal 15482kcal
ヨガ
ハタ		 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3922kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4335kcal 4438kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4851kcal 4954kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5367kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5780kcal 5883kcal 5986kcal 6089kcal 6192kcal 6296kcal 6399kcal 6502kcal 6605kcal 6708kcal 6812kcal 6915kcal 7018kcal 7121kcal 7225kcal 7328kcal 7431kcal 7534kcal 7637kcal 7741kcal 7844kcal 7947kcal 8050kcal 8153kcal 8257kcal 8360kcal 8463kcal 8566kcal 8670kcal 8773kcal 8876kcal 8979kcal 9082kcal 9186kcal 9289kcal 9392kcal 9495kcal 9598kcal 9702kcal 9805kcal 9908kcal 10011kcal 10115kcal 10218kcal 10321kcal 10424kcal 10527kcal 10631kcal 10734kcal 10837kcal 10940kcal 11044kcal 11147kcal 11250kcal 11353kcal 11456kcal 11560kcal 11663kcal 11766kcal 11869kcal 11972kcal 12076kcal 12179kcal 12282kcal 12385kcal 12489kcal 12592kcal 12695kcal 12798kcal 12901kcal 13005kcal 13108kcal 13211kcal 13314kcal 13417kcal 13521kcal 13624kcal 13727kcal 13830kcal 13934kcal 14037kcal 14140kcal 14243kcal 14346kcal 14450kcal 14553kcal 14656kcal 14759kcal 14862kcal 14966kcal 15069kcal 15172kcal 15275kcal 15379kcal 15482kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3010kcal 3096kcal 3182kcal 3268kcal 3354kcal 3440kcal 3526kcal 3612kcal 3698kcal 3784kcal 3870kcal 3956kcal 4042kcal 4128kcal 4214kcal 4300kcal 4386kcal 4472kcal 4558kcal 4644kcal 4730kcal 4816kcal 4902kcal 4988kcal 5074kcal 5160kcal 5246kcal 5332kcal 5418kcal 5504kcal 5590kcal 5676kcal 5762kcal 5848kcal 5934kcal 6020kcal 6106kcal 6192kcal 6278kcal 6364kcal 6450kcal 6536kcal 6622kcal 6708kcal 6794kcal 6881kcal 6967kcal 7053kcal 7139kcal 7225kcal 7311kcal 7397kcal 7483kcal 7569kcal 7655kcal 7741kcal 7827kcal 7913kcal 7999kcal 8085kcal 8171kcal 8257kcal 8343kcal 8429kcal 8515kcal 8601kcal 8687kcal 8773kcal 8859kcal 8945kcal 9031kcal 9117kcal 9203kcal 9289kcal 9375kcal 9461kcal 9547kcal 9633kcal 9719kcal 9805kcal 9891kcal 9977kcal 10063kcal 10149kcal 10235kcal 10321kcal 10407kcal 10493kcal 10579kcal 10665kcal 10751kcal 10837kcal 10923kcal 11009kcal 11095kcal 11181kcal 11267kcal 11353kcal 11439kcal 11525kcal 11611kcal 11697kcal 11783kcal 11869kcal 11955kcal 12041kcal 12127kcal 12213kcal 12299kcal 12385kcal 12471kcal 12557kcal 12643kcal 12729kcal 12815kcal 12901kcal
自動車を運転 3010kcal 3096kcal 3182kcal 3268kcal 3354kcal 3440kcal 3526kcal 3612kcal 3698kcal 3784kcal 3870kcal 3956kcal 4042kcal 4128kcal 4214kcal 4300kcal 4386kcal 4472kcal 4558kcal 4644kcal 4730kcal 4816kcal 4902kcal 4988kcal 5074kcal 5160kcal 5246kcal 5332kcal 5418kcal 5504kcal 5590kcal 5676kcal 5762kcal 5848kcal 5934kcal 6020kcal 6106kcal 6192kcal 6278kcal 6364kcal 6450kcal 6536kcal 6622kcal 6708kcal 6794kcal 6881kcal 6967kcal 7053kcal 7139kcal 7225kcal 7311kcal 7397kcal 7483kcal 7569kcal 7655kcal 7741kcal 7827kcal 7913kcal 7999kcal 8085kcal 8171kcal 8257kcal 8343kcal 8429kcal 8515kcal 8601kcal 8687kcal 8773kcal 8859kcal 8945kcal 9031kcal 9117kcal 9203kcal 9289kcal 9375kcal 9461kcal 9547kcal 9633kcal 9719kcal 9805kcal 9891kcal 9977kcal 10063kcal 10149kcal 10235kcal 10321kcal 10407kcal 10493kcal 10579kcal 10665kcal 10751kcal 10837kcal 10923kcal 11009kcal 11095kcal 11181kcal 11267kcal 11353kcal 11439kcal 11525kcal 11611kcal 11697kcal 11783kcal 11869kcal 11955kcal 12041kcal 12127kcal 12213kcal 12299kcal 12385kcal 12471kcal 12557kcal 12643kcal 12729kcal 12815kcal 12901kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2408kcal 2477kcal 2545kcal 2614kcal 2683kcal 2752kcal 2821kcal 2890kcal 2958kcal 3027kcal 3096kcal 3165kcal 3234kcal 3302kcal 3371kcal 3440kcal 3509kcal 3578kcal 3646kcal 3715kcal 3784kcal 3853kcal 3922kcal 3990kcal 4059kcal 4128kcal 4197kcal 4266kcal 4335kcal 4403kcal 4472kcal 4541kcal 4610kcal 4679kcal 4747kcal 4816kcal 4885kcal 4954kcal 5023kcal 5091kcal 5160kcal 5229kcal 5298kcal 5367kcal 5435kcal 5504kcal 5573kcal 5642kcal 5711kcal 5780kcal 5848kcal 5917kcal 5986kcal 6055kcal 6124kcal 6192kcal 6261kcal 6330kcal 6399kcal 6468kcal 6536kcal 6605kcal 6674kcal 6743kcal 6812kcal 6881kcal 6949kcal 7018kcal 7087kcal 7156kcal 7225kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7500kcal 7569kcal 7637kcal 7706kcal 7775kcal 7844kcal 7913kcal 7981kcal 8050kcal 8119kcal 8188kcal 8257kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8532kcal 8601kcal 8670kcal 8738kcal 8807kcal 8876kcal 8945kcal 9014kcal 9082kcal 9151kcal 9220kcal 9289kcal 9358kcal 9426kcal 9495kcal 9564kcal 9633kcal 9702kcal 9771kcal 9839kcal 9908kcal 9977kcal 10046kcal 10115kcal 10183kcal 10252kcal 10321kcal
風呂でシャワー 2408kcal 2477kcal 2545kcal 2614kcal 2683kcal 2752kcal 2821kcal 2890kcal 2958kcal 3027kcal 3096kcal 3165kcal 3234kcal 3302kcal 3371kcal 3440kcal 3509kcal 3578kcal 3646kcal 3715kcal 3784kcal 3853kcal 3922kcal 3990kcal 4059kcal 4128kcal 4197kcal 4266kcal 4335kcal 4403kcal 4472kcal 4541kcal 4610kcal 4679kcal 4747kcal 4816kcal 4885kcal 4954kcal 5023kcal 5091kcal 5160kcal 5229kcal 5298kcal 5367kcal 5435kcal 5504kcal 5573kcal 5642kcal 5711kcal 5780kcal 5848kcal 5917kcal 5986kcal 6055kcal 6124kcal 6192kcal 6261kcal 6330kcal 6399kcal 6468kcal 6536kcal 6605kcal 6674kcal 6743kcal 6812kcal 6881kcal 6949kcal 7018kcal 7087kcal 7156kcal 7225kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7500kcal 7569kcal 7637kcal 7706kcal 7775kcal 7844kcal 7913kcal 7981kcal 8050kcal 8119kcal 8188kcal 8257kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8532kcal 8601kcal 8670kcal 8738kcal 8807kcal 8876kcal 8945kcal 9014kcal 9082kcal 9151kcal 9220kcal 9289kcal 9358kcal 9426kcal 9495kcal 9564kcal 9633kcal 9702kcal 9771kcal 9839kcal 9908kcal 9977kcal 10046kcal 10115kcal 10183kcal 10252kcal 10321kcal
トイレ 2167kcal 2229kcal 2291kcal 2353kcal 2415kcal 2477kcal 2539kcal 2601kcal 2662kcal 2724kcal 2786kcal 2848kcal 2910kcal 2972kcal 3034kcal 3096kcal 3158kcal 3220kcal 3282kcal 3344kcal 3406kcal 3468kcal 3529kcal 3591kcal 3653kcal 3715kcal 3777kcal 3839kcal 3901kcal 3963kcal 4025kcal 4087kcal 4149kcal 4211kcal 4273kcal 4335kcal 4396kcal 4458kcal 4520kcal 4582kcal 4644kcal 4706kcal 4768kcal 4830kcal 4892kcal 4954kcal 5016kcal 5078kcal 5140kcal 5202kcal 5263kcal 5325kcal 5387kcal 5449kcal 5511kcal 5573kcal 5635kcal 5697kcal 5759kcal 5821kcal 5883kcal 5945kcal 6007kcal 6069kcal 6130kcal 6192kcal 6254kcal 6316kcal 6378kcal 6440kcal 6502kcal 6564kcal 6626kcal 6688kcal 6750kcal 6812kcal 6874kcal 6936kcal 6997kcal 7059kcal 7121kcal 7183kcal 7245kcal 7307kcal 7369kcal 7431kcal 7493kcal 7555kcal 7617kcal 7679kcal 7741kcal 7803kcal 7864kcal 7926kcal 7988kcal 8050kcal 8112kcal 8174kcal 8236kcal 8298kcal 8360kcal 8422kcal 8484kcal 8546kcal 8608kcal 8670kcal 8731kcal 8793kcal 8855kcal 8917kcal 8979kcal 9041kcal 9103kcal 9165kcal 9227kcal 9289kcal
立って仕事をする 2167kcal 2229kcal 2291kcal 2353kcal 2415kcal 2477kcal 2539kcal 2601kcal 2662kcal 2724kcal 2786kcal 2848kcal 2910kcal 2972kcal 3034kcal 3096kcal 3158kcal 3220kcal 3282kcal 3344kcal 3406kcal 3468kcal 3529kcal 3591kcal 3653kcal 3715kcal 3777kcal 3839kcal 3901kcal 3963kcal 4025kcal 4087kcal 4149kcal 4211kcal 4273kcal 4335kcal 4396kcal 4458kcal 4520kcal 4582kcal 4644kcal 4706kcal 4768kcal 4830kcal 4892kcal 4954kcal 5016kcal 5078kcal 5140kcal 5202kcal 5263kcal 5325kcal 5387kcal 5449kcal 5511kcal 5573kcal 5635kcal 5697kcal 5759kcal 5821kcal 5883kcal 5945kcal 6007kcal 6069kcal 6130kcal 6192kcal 6254kcal 6316kcal 6378kcal 6440kcal 6502kcal 6564kcal 6626kcal 6688kcal 6750kcal 6812kcal 6874kcal 6936kcal 6997kcal 7059kcal 7121kcal 7183kcal 7245kcal 7307kcal 7369kcal 7431kcal 7493kcal 7555kcal 7617kcal 7679kcal 7741kcal 7803kcal 7864kcal 7926kcal 7988kcal 8050kcal 8112kcal 8174kcal 8236kcal 8298kcal 8360kcal 8422kcal 8484kcal 8546kcal 8608kcal 8670kcal 8731kcal 8793kcal 8855kcal 8917kcal 8979kcal 9041kcal 9103kcal 9165kcal 9227kcal 9289kcal
風呂で入浴 1806kcal 1857kcal 1909kcal 1961kcal 2012kcal 2064kcal 2115kcal 2167kcal 2219kcal 2270kcal 2322kcal 2373kcal 2425kcal 2477kcal 2528kcal 2580kcal 2631kcal 2683kcal 2735kcal 2786kcal 2838kcal 2890kcal 2941kcal 2993kcal 3044kcal 3096kcal 3148kcal 3199kcal 3251kcal 3302kcal 3354kcal 3406kcal 3457kcal 3509kcal 3560kcal 3612kcal 3664kcal 3715kcal 3767kcal 3818kcal 3870kcal 3922kcal 3973kcal 4025kcal 4076kcal 4128kcal 4180kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4386kcal 4438kcal 4489kcal 4541kcal 4593kcal 4644kcal 4696kcal 4747kcal 4799kcal 4851kcal 4902kcal 4954kcal 5005kcal 5057kcal 5109kcal 5160kcal 5212kcal 5263kcal 5315kcal 5367kcal 5418kcal 5470kcal 5522kcal 5573kcal 5625kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5831kcal 5883kcal 5934kcal 5986kcal 6038kcal 6089kcal 6141kcal 6192kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6399kcal 6450kcal 6502kcal 6554kcal 6605kcal 6657kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6863kcal 6915kcal 6967kcal 7018kcal 7070kcal 7121kcal 7173kcal 7225kcal 7276kcal 7328kcal 7379kcal 7431kcal 7483kcal 7534kcal 7586kcal 7637kcal 7689kcal 7741kcal
デスクワーク 1565kcal 1610kcal 1654kcal 1699kcal 1744kcal 1789kcal 1833kcal 1878kcal 1923kcal 1967kcal 2012kcal 2057kcal 2102kcal 2146kcal 2191kcal 2236kcal 2281kcal 2325kcal 2370kcal 2415kcal 2459kcal 2504kcal 2549kcal 2594kcal 2638kcal 2683kcal 2728kcal 2773kcal 2817kcal 2862kcal 2907kcal 2951kcal 2996kcal 3041kcal 3086kcal 3130kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3309kcal 3354kcal 3399kcal 3443kcal 3488kcal 3533kcal 3578kcal 3622kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3801kcal 3846kcal 3891kcal 3935kcal 3980kcal 4025kcal 4070kcal 4114kcal 4159kcal 4204kcal 4249kcal 4293kcal 4338kcal 4383kcal 4427kcal 4472kcal 4517kcal 4562kcal 4606kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4785kcal 4830kcal 4875kcal 4919kcal 4964kcal 5009kcal 5054kcal 5098kcal 5143kcal 5188kcal 5233kcal 5277kcal 5322kcal 5367kcal 5411kcal 5456kcal 5501kcal 5546kcal 5590kcal 5635kcal 5680kcal 5724kcal 5769kcal 5814kcal 5859kcal 5903kcal 5948kcal 5993kcal 6038kcal 6082kcal 6127kcal 6172kcal 6216kcal 6261kcal 6306kcal 6351kcal 6395kcal 6440kcal 6485kcal 6530kcal 6574kcal 6619kcal 6664kcal 6708kcal
電車バスに乗車 1565kcal 1610kcal 1654kcal 1699kcal 1744kcal 1789kcal 1833kcal 1878kcal 1923kcal 1967kcal 2012kcal 2057kcal 2102kcal 2146kcal 2191kcal 2236kcal 2281kcal 2325kcal 2370kcal 2415kcal 2459kcal 2504kcal 2549kcal 2594kcal 2638kcal 2683kcal 2728kcal 2773kcal 2817kcal 2862kcal 2907kcal 2951kcal 2996kcal 3041kcal 3086kcal 3130kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3309kcal 3354kcal 3399kcal 3443kcal 3488kcal 3533kcal 3578kcal 3622kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3801kcal 3846kcal 3891kcal 3935kcal 3980kcal 4025kcal 4070kcal 4114kcal 4159kcal 4204kcal 4249kcal 4293kcal 4338kcal 4383kcal 4427kcal 4472kcal 4517kcal 4562kcal 4606kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4785kcal 4830kcal 4875kcal 4919kcal 4964kcal 5009kcal 5054kcal 5098kcal 5143kcal 5188kcal 5233kcal 5277kcal 5322kcal 5367kcal 5411kcal 5456kcal 5501kcal 5546kcal 5590kcal 5635kcal 5680kcal 5724kcal 5769kcal 5814kcal 5859kcal 5903kcal 5948kcal 5993kcal 6038kcal 6082kcal 6127kcal 6172kcal 6216kcal 6261kcal 6306kcal 6351kcal 6395kcal 6440kcal 6485kcal 6530kcal 6574kcal 6619kcal 6664kcal 6708kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ