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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5262kcal 5413kcal 5563kcal 5714kcal 5864kcal 6014kcal 6165kcal 6315kcal 6465kcal 6616kcal 6766kcal 6916kcal 7067kcal 7217kcal 7368kcal 7518kcal 7668kcal 7819kcal 7969kcal 8119kcal 8270kcal 8420kcal 8571kcal 8721kcal 8871kcal 9022kcal 9172kcal 9322kcal 9473kcal 9623kcal 9773kcal 9924kcal 10074kcal 10225kcal 10375kcal 10525kcal 10676kcal 10826kcal 10976kcal 11127kcal 11277kcal 11428kcal 11578kcal 11728kcal 11879kcal 12029kcal 12179kcal 12330kcal 12480kcal 12630kcal 12781kcal 12931kcal 13082kcal 13232kcal 13382kcal 13533kcal 13683kcal 13833kcal 13984kcal 14134kcal 14285kcal 14435kcal 14585kcal 14736kcal 14886kcal 15036kcal 15187kcal 15337kcal 15487kcal 15638kcal 15788kcal 15939kcal 16089kcal 16239kcal 16390kcal 16540kcal 16690kcal 16841kcal 16991kcal 17142kcal 17292kcal 17442kcal 17593kcal 17743kcal 17893kcal 18044kcal 18194kcal 18344kcal 18495kcal 18645kcal 18796kcal 18946kcal 19096kcal 19247kcal 19397kcal 19547kcal 19698kcal 19848kcal 19999kcal 20149kcal 20299kcal 20450kcal 20600kcal 20750kcal 20901kcal 21051kcal 21201kcal 21352kcal 21502kcal 21653kcal 21803kcal 21953kcal 22104kcal 22254kcal 22404kcal 22555kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6315kcal 6495kcal 6676kcal 6856kcal 7037kcal 7217kcal 7398kcal 7578kcal 7759kcal 7939kcal 8119kcal 8300kcal 8480kcal 8661kcal 8841kcal 9022kcal 9202kcal 9383kcal 9563kcal 9743kcal 9924kcal 10104kcal 10285kcal 10465kcal 10646kcal 10826kcal 11006kcal 11187kcal 11367kcal 11548kcal 11728kcal 11909kcal 12089kcal 12270kcal 12450kcal 12630kcal 12811kcal 12991kcal 13172kcal 13352kcal 13533kcal 13713kcal 13894kcal 14074kcal 14254kcal 14435kcal 14615kcal 14796kcal 14976kcal 15157kcal 15337kcal 15518kcal 15698kcal 15878kcal 16059kcal 16239kcal 16420kcal 16600kcal 16781kcal 16961kcal 17142kcal 17322kcal 17502kcal 17683kcal 17863kcal 18044kcal 18224kcal 18405kcal 18585kcal 18766kcal 18946kcal 19126kcal 19307kcal 19487kcal 19668kcal 19848kcal 20029kcal 20209kcal 20390kcal 20570kcal 20750kcal 20931kcal 21111kcal 21292kcal 21472kcal 21653kcal 21833kcal 22013kcal 22194kcal 22374kcal 22555kcal 22735kcal 22916kcal 23096kcal 23277kcal 23457kcal 23637kcal 23818kcal 23998kcal 24179kcal 24359kcal 24540kcal 24720kcal 24901kcal 25081kcal 25261kcal 25442kcal 25622kcal 25803kcal 25983kcal 26164kcal 26344kcal 26525kcal 26705kcal 26885kcal 27066kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9052kcal 9310kcal 9569kcal 9828kcal 10086kcal 10345kcal 10604kcal 10862kcal 11121kcal 11379kcal 11638kcal 11897kcal 12155kcal 12414kcal 12673kcal 12931kcal 13190kcal 13448kcal 13707kcal 13966kcal 14224kcal 14483kcal 14742kcal 15000kcal 15259kcal 15518kcal 15776kcal 16035kcal 16293kcal 16552kcal 16811kcal 17069kcal 17328kcal 17587kcal 17845kcal 18104kcal 18363kcal 18621kcal 18880kcal 19138kcal 19397kcal 19656kcal 19914kcal 20173kcal 20432kcal 20690kcal 20949kcal 21208kcal 21466kcal 21725kcal 21983kcal 22242kcal 22501kcal 22759kcal 23018kcal 23277kcal 23535kcal 23794kcal 24052kcal 24311kcal 24570kcal 24828kcal 25087kcal 25346kcal 25604kcal 25863kcal 26122kcal 26380kcal 26639kcal 26897kcal 27156kcal 27415kcal 27673kcal 27932kcal 28191kcal 28449kcal 28708kcal 28967kcal 29225kcal 29484kcal 29742kcal 30001kcal 30260kcal 30518kcal 30777kcal 31036kcal 31294kcal 31553kcal 31812kcal 32070kcal 32329kcal 32587kcal 32846kcal 33105kcal 33363kcal 33622kcal 33881kcal 34139kcal 34398kcal 34656kcal 34915kcal 35174kcal 35432kcal 35691kcal 35950kcal 36208kcal 36467kcal 36726kcal 36984kcal 37243kcal 37501kcal 37760kcal 38019kcal 38277kcal 38536kcal 38795kcal
山登り 16841kcal 17322kcal 17803kcal 18284kcal 18766kcal 19247kcal 19728kcal 20209kcal 20690kcal 21171kcal 21653kcal 22134kcal 22615kcal 23096kcal 23577kcal 24059kcal 24540kcal 25021kcal 25502kcal 25983kcal 26464kcal 26946kcal 27427kcal 27908kcal 28389kcal 28870kcal 29351kcal 29833kcal 30314kcal 30795kcal 31276kcal 31757kcal 32239kcal 32720kcal 33201kcal 33682kcal 34163kcal 34644kcal 35126kcal 35607kcal 36088kcal 36569kcal 37050kcal 37532kcal 38013kcal 38494kcal 38975kcal 39456kcal 39937kcal 40419kcal 40900kcal 41381kcal 41862kcal 42343kcal 42825kcal 43306kcal 43787kcal 44268kcal 44749kcal 45230kcal 45712kcal 46193kcal 46674kcal 47155kcal 47636kcal 48118kcal 48599kcal 49080kcal 49561kcal 50042kcal 50523kcal 51005kcal 51486kcal 51967kcal 52448kcal 52929kcal 53410kcal 53892kcal 54373kcal 54854kcal 55335kcal 55816kcal 56298kcal 56779kcal 57260kcal 57741kcal 58222kcal 58703kcal 59185kcal 59666kcal 60147kcal 60628kcal 61109kcal 61591kcal 62072kcal 62553kcal 63034kcal 63515kcal 63996kcal 64478kcal 64959kcal 65440kcal 65921kcal 66402kcal 66884kcal 67365kcal 67846kcal 68327kcal 68808kcal 69289kcal 69771kcal 70252kcal 70733kcal 71214kcal 71695kcal 72177kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12630kcal 12991kcal 13352kcal 13713kcal 14074kcal 14435kcal 14796kcal 15157kcal 15518kcal 15878kcal 16239kcal 16600kcal 16961kcal 17322kcal 17683kcal 18044kcal 18405kcal 18766kcal 19126kcal 19487kcal 19848kcal 20209kcal 20570kcal 20931kcal 21292kcal 21653kcal 22013kcal 22374kcal 22735kcal 23096kcal 23457kcal 23818kcal 24179kcal 24540kcal 24901kcal 25261kcal 25622kcal 25983kcal 26344kcal 26705kcal 27066kcal 27427kcal 27788kcal 28149kcal 28509kcal 28870kcal 29231kcal 29592kcal 29953kcal 30314kcal 30675kcal 31036kcal 31396kcal 31757kcal 32118kcal 32479kcal 32840kcal 33201kcal 33562kcal 33923kcal 34284kcal 34644kcal 35005kcal 35366kcal 35727kcal 36088kcal 36449kcal 36810kcal 37171kcal 37532kcal 37892kcal 38253kcal 38614kcal 38975kcal 39336kcal 39697kcal 40058kcal 40419kcal 40780kcal 41140kcal 41501kcal 41862kcal 42223kcal 42584kcal 42945kcal 43306kcal 43667kcal 44027kcal 44388kcal 44749kcal 45110kcal 45471kcal 45832kcal 46193kcal 46554kcal 46915kcal 47275kcal 47636kcal 47997kcal 48358kcal 48719kcal 49080kcal 49441kcal 49802kcal 50163kcal 50523kcal 50884kcal 51245kcal 51606kcal 51967kcal 52328kcal 52689kcal 53050kcal 53410kcal 53771kcal 54132kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16841kcal 17322kcal 17803kcal 18284kcal 18766kcal 19247kcal 19728kcal 20209kcal 20690kcal 21171kcal 21653kcal 22134kcal 22615kcal 23096kcal 23577kcal 24059kcal 24540kcal 25021kcal 25502kcal 25983kcal 26464kcal 26946kcal 27427kcal 27908kcal 28389kcal 28870kcal 29351kcal 29833kcal 30314kcal 30795kcal 31276kcal 31757kcal 32239kcal 32720kcal 33201kcal 33682kcal 34163kcal 34644kcal 35126kcal 35607kcal 36088kcal 36569kcal 37050kcal 37532kcal 38013kcal 38494kcal 38975kcal 39456kcal 39937kcal 40419kcal 40900kcal 41381kcal 41862kcal 42343kcal 42825kcal 43306kcal 43787kcal 44268kcal 44749kcal 45230kcal 45712kcal 46193kcal 46674kcal 47155kcal 47636kcal 48118kcal 48599kcal 49080kcal 49561kcal 50042kcal 50523kcal 51005kcal 51486kcal 51967kcal 52448kcal 52929kcal 53410kcal 53892kcal 54373kcal 54854kcal 55335kcal 55816kcal 56298kcal 56779kcal 57260kcal 57741kcal 58222kcal 58703kcal 59185kcal 59666kcal 60147kcal 60628kcal 61109kcal 61591kcal 62072kcal 62553kcal 63034kcal 63515kcal 63996kcal 64478kcal 64959kcal 65440kcal 65921kcal 66402kcal 66884kcal 67365kcal 67846kcal 68327kcal 68808kcal 69289kcal 69771kcal 70252kcal 70733kcal 71214kcal 71695kcal 72177kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21051kcal 21653kcal 22254kcal 22856kcal 23457kcal 24059kcal 24660kcal 25261kcal 25863kcal 26464kcal 27066kcal 27667kcal 28269kcal 28870kcal 29472kcal 30073kcal 30675kcal 31276kcal 31878kcal 32479kcal 33081kcal 33682kcal 34284kcal 34885kcal 35487kcal 36088kcal 36689kcal 37291kcal 37892kcal 38494kcal 39095kcal 39697kcal 40298kcal 40900kcal 41501kcal 42103kcal 42704kcal 43306kcal 43907kcal 44509kcal 45110kcal 45712kcal 46313kcal 46915kcal 47516kcal 48118kcal 48719kcal 49320kcal 49922kcal 50523kcal 51125kcal 51726kcal 52328kcal 52929kcal 53531kcal 54132kcal 54734kcal 55335kcal 55937kcal 56538kcal 57140kcal 57741kcal 58343kcal 58944kcal 59546kcal 60147kcal 60748kcal 61350kcal 61951kcal 62553kcal 63154kcal 63756kcal 64357kcal 64959kcal 65560kcal 66162kcal 66763kcal 67365kcal 67966kcal 68568kcal 69169kcal 69771kcal 70372kcal 70974kcal 71575kcal 72177kcal 72778kcal 73379kcal 73981kcal 74582kcal 75184kcal 75785kcal 76387kcal 76988kcal 77590kcal 78191kcal 78793kcal 79394kcal 79996kcal 80597kcal 81199kcal 81800kcal 82402kcal 83003kcal 83605kcal 84206kcal 84807kcal 85409kcal 86010kcal 86612kcal 87213kcal 87815kcal 88416kcal 89018kcal 89619kcal 90221kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18525kcal 19054kcal 19584kcal 20113kcal 20642kcal 21171kcal 21701kcal 22230kcal 22759kcal 23289kcal 23818kcal 24347kcal 24877kcal 25406kcal 25935kcal 26464kcal 26994kcal 27523kcal 28052kcal 28582kcal 29111kcal 29640kcal 30169kcal 30699kcal 31228kcal 31757kcal 32287kcal 32816kcal 33345kcal 33875kcal 34404kcal 34933kcal 35462kcal 35992kcal 36521kcal 37050kcal 37580kcal 38109kcal 38638kcal 39168kcal 39697kcal 40226kcal 40755kcal 41285kcal 41814kcal 42343kcal 42873kcal 43402kcal 43931kcal 44461kcal 44990kcal 45519kcal 46048kcal 46578kcal 47107kcal 47636kcal 48166kcal 48695kcal 49224kcal 49754kcal 50283kcal 50812kcal 51341kcal 51871kcal 52400kcal 52929kcal 53459kcal 53988kcal 54517kcal 55046kcal 55576kcal 56105kcal 56634kcal 57164kcal 57693kcal 58222kcal 58752kcal 59281kcal 59810kcal 60339kcal 60869kcal 61398kcal 61927kcal 62457kcal 62986kcal 63515kcal 64045kcal 64574kcal 65103kcal 65632kcal 66162kcal 66691kcal 67220kcal 67750kcal 68279kcal 68808kcal 69338kcal 69867kcal 70396kcal 70925kcal 71455kcal 71984kcal 72513kcal 73043kcal 73572kcal 74101kcal 74631kcal 75160kcal 75689kcal 76218kcal 76748kcal 77277kcal 77806kcal 78336kcal 78865kcal 79394kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24840kcal 25550kcal 26260kcal 26970kcal 27679kcal 28389kcal 29099kcal 29809kcal 30518kcal 31228kcal 31938kcal 32648kcal 33357kcal 34067kcal 34777kcal 35487kcal 36196kcal 36906kcal 37616kcal 38325kcal 39035kcal 39745kcal 40455kcal 41164kcal 41874kcal 42584kcal 43294kcal 44003kcal 44713kcal 45423kcal 46133kcal 46842kcal 47552kcal 48262kcal 48972kcal 49681kcal 50391kcal 51101kcal 51811kcal 52520kcal 53230kcal 53940kcal 54650kcal 55359kcal 56069kcal 56779kcal 57488kcal 58198kcal 58908kcal 59618kcal 60327kcal 61037kcal 61747kcal 62457kcal 63166kcal 63876kcal 64586kcal 65296kcal 66005kcal 66715kcal 67425kcal 68135kcal 68844kcal 69554kcal 70264kcal 70974kcal 71683kcal 72393kcal 73103kcal 73813kcal 74522kcal 75232kcal 75942kcal 76651kcal 77361kcal 78071kcal 78781kcal 79490kcal 80200kcal 80910kcal 81620kcal 82329kcal 83039kcal 83749kcal 84459kcal 85168kcal 85878kcal 86588kcal 87298kcal 88007kcal 88717kcal 89427kcal 90137kcal 90846kcal 91556kcal 92266kcal 92976kcal 93685kcal 94395kcal 95105kcal 95814kcal 96524kcal 97234kcal 97944kcal 98653kcal 99363kcal 100073kcal 100783kcal 101492kcal 102202kcal 102912kcal 103622kcal 104331kcal 105041kcal 105751kcal 106461kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25893kcal 26633kcal 27373kcal 28112kcal 28852kcal 29592kcal 30332kcal 31072kcal 31812kcal 32551kcal 33291kcal 34031kcal 34771kcal 35511kcal 36250kcal 36990kcal 37730kcal 38470kcal 39210kcal 39949kcal 40689kcal 41429kcal 42169kcal 42909kcal 43649kcal 44388kcal 45128kcal 45868kcal 46608kcal 47348kcal 48087kcal 48827kcal 49567kcal 50307kcal 51047kcal 51786kcal 52526kcal 53266kcal 54006kcal 54746kcal 55486kcal 56225kcal 56965kcal 57705kcal 58445kcal 59185kcal 59924kcal 60664kcal 61404kcal 62144kcal 62884kcal 63624kcal 64363kcal 65103kcal 65843kcal 66583kcal 67323kcal 68062kcal 68802kcal 69542kcal 70282kcal 71022kcal 71761kcal 72501kcal 73241kcal 73981kcal 74721kcal 75461kcal 76200kcal 76940kcal 77680kcal 78420kcal 79160kcal 79899kcal 80639kcal 81379kcal 82119kcal 82859kcal 83599kcal 84338kcal 85078kcal 85818kcal 86558kcal 87298kcal 88037kcal 88777kcal 89517kcal 90257kcal 90997kcal 91736kcal 92476kcal 93216kcal 93956kcal 94696kcal 95436kcal 96175kcal 96915kcal 97655kcal 98395kcal 99135kcal 99874kcal 100614kcal 101354kcal 102094kcal 102834kcal 103573kcal 104313kcal 105053kcal 105793kcal 106533kcal 107273kcal 108012kcal 108752kcal 109492kcal 110232kcal 110972kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11157kcal 11476kcal 11794kcal 12113kcal 12432kcal 12751kcal 13070kcal 13388kcal 13707kcal 14026kcal 14345kcal 14663kcal 14982kcal 15301kcal 15620kcal 15939kcal 16257kcal 16576kcal 16895kcal 17214kcal 17532kcal 17851kcal 18170kcal 18489kcal 18808kcal 19126kcal 19445kcal 19764kcal 20083kcal 20402kcal 20720kcal 21039kcal 21358kcal 21677kcal 21995kcal 22314kcal 22633kcal 22952kcal 23271kcal 23589kcal 23908kcal 24227kcal 24546kcal 24864kcal 25183kcal 25502kcal 25821kcal 26140kcal 26458kcal 26777kcal 27096kcal 27415kcal 27734kcal 28052kcal 28371kcal 28690kcal 29009kcal 29327kcal 29646kcal 29965kcal 30284kcal 30603kcal 30921kcal 31240kcal 31559kcal 31878kcal 32196kcal 32515kcal 32834kcal 33153kcal 33472kcal 33790kcal 34109kcal 34428kcal 34747kcal 35065kcal 35384kcal 35703kcal 36022kcal 36341kcal 36659kcal 36978kcal 37297kcal 37616kcal 37935kcal 38253kcal 38572kcal 38891kcal 39210kcal 39528kcal 39847kcal 40166kcal 40485kcal 40804kcal 41122kcal 41441kcal 41760kcal 42079kcal 42397kcal 42716kcal 43035kcal 43354kcal 43673kcal 43991kcal 44310kcal 44629kcal 44948kcal 45267kcal 45585kcal 45904kcal 46223kcal 46542kcal 46860kcal 47179kcal 47498kcal 47817kcal
水泳
(普通:全般)		 17472kcal 17972kcal 18471kcal 18970kcal 19469kcal 19968kcal 20468kcal 20967kcal 21466kcal 21965kcal 22465kcal 22964kcal 23463kcal 23962kcal 24461kcal 24961kcal 25460kcal 25959kcal 26458kcal 26958kcal 27457kcal 27956kcal 28455kcal 28955kcal 29454kcal 29953kcal 30452kcal 30951kcal 31451kcal 31950kcal 32449kcal 32948kcal 33448kcal 33947kcal 34446kcal 34945kcal 35444kcal 35944kcal 36443kcal 36942kcal 37441kcal 37941kcal 38440kcal 38939kcal 39438kcal 39937kcal 40437kcal 40936kcal 41435kcal 41934kcal 42434kcal 42933kcal 43432kcal 43931kcal 44430kcal 44930kcal 45429kcal 45928kcal 46427kcal 46927kcal 47426kcal 47925kcal 48424kcal 48923kcal 49423kcal 49922kcal 50421kcal 50920kcal 51420kcal 51919kcal 52418kcal 52917kcal 53416kcal 53916kcal 54415kcal 54914kcal 55413kcal 55913kcal 56412kcal 56911kcal 57410kcal 57910kcal 58409kcal 58908kcal 59407kcal 59906kcal 60406kcal 60905kcal 61404kcal 61903kcal 62403kcal 62902kcal 63401kcal 63900kcal 64399kcal 64899kcal 65398kcal 65897kcal 66396kcal 66896kcal 67395kcal 67894kcal 68393kcal 68892kcal 69392kcal 69891kcal 70390kcal 70889kcal 71389kcal 71888kcal 72387kcal 72886kcal 73385kcal 73885kcal 74384kcal 74883kcal
水泳
(速め:全般)		 21051kcal 21653kcal 22254kcal 22856kcal 23457kcal 24059kcal 24660kcal 25261kcal 25863kcal 26464kcal 27066kcal 27667kcal 28269kcal 28870kcal 29472kcal 30073kcal 30675kcal 31276kcal 31878kcal 32479kcal 33081kcal 33682kcal 34284kcal 34885kcal 35487kcal 36088kcal 36689kcal 37291kcal 37892kcal 38494kcal 39095kcal 39697kcal 40298kcal 40900kcal 41501kcal 42103kcal 42704kcal 43306kcal 43907kcal 44509kcal 45110kcal 45712kcal 46313kcal 46915kcal 47516kcal 48118kcal 48719kcal 49320kcal 49922kcal 50523kcal 51125kcal 51726kcal 52328kcal 52929kcal 53531kcal 54132kcal 54734kcal 55335kcal 55937kcal 56538kcal 57140kcal 57741kcal 58343kcal 58944kcal 59546kcal 60147kcal 60748kcal 61350kcal 61951kcal 62553kcal 63154kcal 63756kcal 64357kcal 64959kcal 65560kcal 66162kcal 66763kcal 67365kcal 67966kcal 68568kcal 69169kcal 69771kcal 70372kcal 70974kcal 71575kcal 72177kcal 72778kcal 73379kcal 73981kcal 74582kcal 75184kcal 75785kcal 76387kcal 76988kcal 77590kcal 78191kcal 78793kcal 79394kcal 79996kcal 80597kcal 81199kcal 81800kcal 82402kcal 83003kcal 83605kcal 84206kcal 84807kcal 85409kcal 86010kcal 86612kcal 87213kcal 87815kcal 88416kcal 89018kcal 89619kcal 90221kcal
水泳
(バタフライ)		 29051kcal 29881kcal 30711kcal 31541kcal 32371kcal 33201kcal 34031kcal 34861kcal 35691kcal 36521kcal 37351kcal 38181kcal 39011kcal 39841kcal 40671kcal 41501kcal 42331kcal 43161kcal 43991kcal 44821kcal 45651kcal 46481kcal 47312kcal 48142kcal 48972kcal 49802kcal 50632kcal 51462kcal 52292kcal 53122kcal 53952kcal 54782kcal 55612kcal 56442kcal 57272kcal 58102kcal 58932kcal 59762kcal 60592kcal 61422kcal 62252kcal 63082kcal 63912kcal 64742kcal 65572kcal 66402kcal 67232kcal 68062kcal 68892kcal 69722kcal 70553kcal 71383kcal 72213kcal 73043kcal 73873kcal 74703kcal 75533kcal 76363kcal 77193kcal 78023kcal 78853kcal 79683kcal 80513kcal 81343kcal 82173kcal 83003kcal 83833kcal 84663kcal 85493kcal 86323kcal 87153kcal 87983kcal 88813kcal 89643kcal 90473kcal 91303kcal 92133kcal 92963kcal 93794kcal 94624kcal 95454kcal 96284kcal 97114kcal 97944kcal 98774kcal 99604kcal 100434kcal 101264kcal 102094kcal 102924kcal 103754kcal 104584kcal 105414kcal 106244kcal 107074kcal 107904kcal 108734kcal 109564kcal 110394kcal 111224kcal 112054kcal 112884kcal 113714kcal 114544kcal 115374kcal 116204kcal 117035kcal 117865kcal 118695kcal 119525kcal 120355kcal 121185kcal 122015kcal 122845kcal 123675kcal 124505kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12630kcal 12991kcal 13352kcal 13713kcal 14074kcal 14435kcal 14796kcal 15157kcal 15518kcal 15878kcal 16239kcal 16600kcal 16961kcal 17322kcal 17683kcal 18044kcal 18405kcal 18766kcal 19126kcal 19487kcal 19848kcal 20209kcal 20570kcal 20931kcal 21292kcal 21653kcal 22013kcal 22374kcal 22735kcal 23096kcal 23457kcal 23818kcal 24179kcal 24540kcal 24901kcal 25261kcal 25622kcal 25983kcal 26344kcal 26705kcal 27066kcal 27427kcal 27788kcal 28149kcal 28509kcal 28870kcal 29231kcal 29592kcal 29953kcal 30314kcal 30675kcal 31036kcal 31396kcal 31757kcal 32118kcal 32479kcal 32840kcal 33201kcal 33562kcal 33923kcal 34284kcal 34644kcal 35005kcal 35366kcal 35727kcal 36088kcal 36449kcal 36810kcal 37171kcal 37532kcal 37892kcal 38253kcal 38614kcal 38975kcal 39336kcal 39697kcal 40058kcal 40419kcal 40780kcal 41140kcal 41501kcal 41862kcal 42223kcal 42584kcal 42945kcal 43306kcal 43667kcal 44027kcal 44388kcal 44749kcal 45110kcal 45471kcal 45832kcal 46193kcal 46554kcal 46915kcal 47275kcal 47636kcal 47997kcal 48358kcal 48719kcal 49080kcal 49441kcal 49802kcal 50163kcal 50523kcal 50884kcal 51245kcal 51606kcal 51967kcal 52328kcal 52689kcal 53050kcal 53410kcal 53771kcal 54132kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16841kcal 17322kcal 17803kcal 18284kcal 18766kcal 19247kcal 19728kcal 20209kcal 20690kcal 21171kcal 21653kcal 22134kcal 22615kcal 23096kcal 23577kcal 24059kcal 24540kcal 25021kcal 25502kcal 25983kcal 26464kcal 26946kcal 27427kcal 27908kcal 28389kcal 28870kcal 29351kcal 29833kcal 30314kcal 30795kcal 31276kcal 31757kcal 32239kcal 32720kcal 33201kcal 33682kcal 34163kcal 34644kcal 35126kcal 35607kcal 36088kcal 36569kcal 37050kcal 37532kcal 38013kcal 38494kcal 38975kcal 39456kcal 39937kcal 40419kcal 40900kcal 41381kcal 41862kcal 42343kcal 42825kcal 43306kcal 43787kcal 44268kcal 44749kcal 45230kcal 45712kcal 46193kcal 46674kcal 47155kcal 47636kcal 48118kcal 48599kcal 49080kcal 49561kcal 50042kcal 50523kcal 51005kcal 51486kcal 51967kcal 52448kcal 52929kcal 53410kcal 53892kcal 54373kcal 54854kcal 55335kcal 55816kcal 56298kcal 56779kcal 57260kcal 57741kcal 58222kcal 58703kcal 59185kcal 59666kcal 60147kcal 60628kcal 61109kcal 61591kcal 62072kcal 62553kcal 63034kcal 63515kcal 63996kcal 64478kcal 64959kcal 65440kcal 65921kcal 66402kcal 66884kcal 67365kcal 67846kcal 68327kcal 68808kcal 69289kcal 69771kcal 70252kcal 70733kcal 71214kcal 71695kcal 72177kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21051kcal 21653kcal 22254kcal 22856kcal 23457kcal 24059kcal 24660kcal 25261kcal 25863kcal 26464kcal 27066kcal 27667kcal 28269kcal 28870kcal 29472kcal 30073kcal 30675kcal 31276kcal 31878kcal 32479kcal 33081kcal 33682kcal 34284kcal 34885kcal 35487kcal 36088kcal 36689kcal 37291kcal 37892kcal 38494kcal 39095kcal 39697kcal 40298kcal 40900kcal 41501kcal 42103kcal 42704kcal 43306kcal 43907kcal 44509kcal 45110kcal 45712kcal 46313kcal 46915kcal 47516kcal 48118kcal 48719kcal 49320kcal 49922kcal 50523kcal 51125kcal 51726kcal 52328kcal 52929kcal 53531kcal 54132kcal 54734kcal 55335kcal 55937kcal 56538kcal 57140kcal 57741kcal 58343kcal 58944kcal 59546kcal 60147kcal 60748kcal 61350kcal 61951kcal 62553kcal 63154kcal 63756kcal 64357kcal 64959kcal 65560kcal 66162kcal 66763kcal 67365kcal 67966kcal 68568kcal 69169kcal 69771kcal 70372kcal 70974kcal 71575kcal 72177kcal 72778kcal 73379kcal 73981kcal 74582kcal 75184kcal 75785kcal 76387kcal 76988kcal 77590kcal 78191kcal 78793kcal 79394kcal 79996kcal 80597kcal 81199kcal 81800kcal 82402kcal 83003kcal 83605kcal 84206kcal 84807kcal 85409kcal 86010kcal 86612kcal 87213kcal 87815kcal 88416kcal 89018kcal 89619kcal 90221kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7999kcal 8228kcal 8456kcal 8685kcal 8913kcal 9142kcal 9370kcal 9599kcal 9828kcal 10056kcal 10285kcal 10513kcal 10742kcal 10970kcal 11199kcal 11428kcal 11656kcal 11885kcal 12113kcal 12342kcal 12570kcal 12799kcal 13027kcal 13256kcal 13485kcal 13713kcal 13942kcal 14170kcal 14399kcal 14627kcal 14856kcal 15084kcal 15313kcal 15542kcal 15770kcal 15999kcal 16227kcal 16456kcal 16684kcal 16913kcal 17142kcal 17370kcal 17599kcal 17827kcal 18056kcal 18284kcal 18513kcal 18741kcal 18970kcal 19199kcal 19427kcal 19656kcal 19884kcal 20113kcal 20341kcal 20570kcal 20799kcal 21027kcal 21256kcal 21484kcal 21713kcal 21941kcal 22170kcal 22398kcal 22627kcal 22856kcal 23084kcal 23313kcal 23541kcal 23770kcal 23998kcal 24227kcal 24455kcal 24684kcal 24913kcal 25141kcal 25370kcal 25598kcal 25827kcal 26055kcal 26284kcal 26513kcal 26741kcal 26970kcal 27198kcal 27427kcal 27655kcal 27884kcal 28112kcal 28341kcal 28570kcal 28798kcal 29027kcal 29255kcal 29484kcal 29712kcal 29941kcal 30169kcal 30398kcal 30627kcal 30855kcal 31084kcal 31312kcal 31541kcal 31769kcal 31998kcal 32227kcal 32455kcal 32684kcal 32912kcal 33141kcal 33369kcal 33598kcal 33826kcal 34055kcal 34284kcal
筋トレ
背筋運動		 7999kcal 8228kcal 8456kcal 8685kcal 8913kcal 9142kcal 9370kcal 9599kcal 9828kcal 10056kcal 10285kcal 10513kcal 10742kcal 10970kcal 11199kcal 11428kcal 11656kcal 11885kcal 12113kcal 12342kcal 12570kcal 12799kcal 13027kcal 13256kcal 13485kcal 13713kcal 13942kcal 14170kcal 14399kcal 14627kcal 14856kcal 15084kcal 15313kcal 15542kcal 15770kcal 15999kcal 16227kcal 16456kcal 16684kcal 16913kcal 17142kcal 17370kcal 17599kcal 17827kcal 18056kcal 18284kcal 18513kcal 18741kcal 18970kcal 19199kcal 19427kcal 19656kcal 19884kcal 20113kcal 20341kcal 20570kcal 20799kcal 21027kcal 21256kcal 21484kcal 21713kcal 21941kcal 22170kcal 22398kcal 22627kcal 22856kcal 23084kcal 23313kcal 23541kcal 23770kcal 23998kcal 24227kcal 24455kcal 24684kcal 24913kcal 25141kcal 25370kcal 25598kcal 25827kcal 26055kcal 26284kcal 26513kcal 26741kcal 26970kcal 27198kcal 27427kcal 27655kcal 27884kcal 28112kcal 28341kcal 28570kcal 28798kcal 29027kcal 29255kcal 29484kcal 29712kcal 29941kcal 30169kcal 30398kcal 30627kcal 30855kcal 31084kcal 31312kcal 31541kcal 31769kcal 31998kcal 32227kcal 32455kcal 32684kcal 32912kcal 33141kcal 33369kcal 33598kcal 33826kcal 34055kcal 34284kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7999kcal 8228kcal 8456kcal 8685kcal 8913kcal 9142kcal 9370kcal 9599kcal 9828kcal 10056kcal 10285kcal 10513kcal 10742kcal 10970kcal 11199kcal 11428kcal 11656kcal 11885kcal 12113kcal 12342kcal 12570kcal 12799kcal 13027kcal 13256kcal 13485kcal 13713kcal 13942kcal 14170kcal 14399kcal 14627kcal 14856kcal 15084kcal 15313kcal 15542kcal 15770kcal 15999kcal 16227kcal 16456kcal 16684kcal 16913kcal 17142kcal 17370kcal 17599kcal 17827kcal 18056kcal 18284kcal 18513kcal 18741kcal 18970kcal 19199kcal 19427kcal 19656kcal 19884kcal 20113kcal 20341kcal 20570kcal 20799kcal 21027kcal 21256kcal 21484kcal 21713kcal 21941kcal 22170kcal 22398kcal 22627kcal 22856kcal 23084kcal 23313kcal 23541kcal 23770kcal 23998kcal 24227kcal 24455kcal 24684kcal 24913kcal 25141kcal 25370kcal 25598kcal 25827kcal 26055kcal 26284kcal 26513kcal 26741kcal 26970kcal 27198kcal 27427kcal 27655kcal 27884kcal 28112kcal 28341kcal 28570kcal 28798kcal 29027kcal 29255kcal 29484kcal 29712kcal 29941kcal 30169kcal 30398kcal 30627kcal 30855kcal 31084kcal 31312kcal 31541kcal 31769kcal 31998kcal 32227kcal 32455kcal 32684kcal 32912kcal 33141kcal 33369kcal 33598kcal 33826kcal 34055kcal 34284kcal
筋トレ
懸垂		 7999kcal 8228kcal 8456kcal 8685kcal 8913kcal 9142kcal 9370kcal 9599kcal 9828kcal 10056kcal 10285kcal 10513kcal 10742kcal 10970kcal 11199kcal 11428kcal 11656kcal 11885kcal 12113kcal 12342kcal 12570kcal 12799kcal 13027kcal 13256kcal 13485kcal 13713kcal 13942kcal 14170kcal 14399kcal 14627kcal 14856kcal 15084kcal 15313kcal 15542kcal 15770kcal 15999kcal 16227kcal 16456kcal 16684kcal 16913kcal 17142kcal 17370kcal 17599kcal 17827kcal 18056kcal 18284kcal 18513kcal 18741kcal 18970kcal 19199kcal 19427kcal 19656kcal 19884kcal 20113kcal 20341kcal 20570kcal 20799kcal 21027kcal 21256kcal 21484kcal 21713kcal 21941kcal 22170kcal 22398kcal 22627kcal 22856kcal 23084kcal 23313kcal 23541kcal 23770kcal 23998kcal 24227kcal 24455kcal 24684kcal 24913kcal 25141kcal 25370kcal 25598kcal 25827kcal 26055kcal 26284kcal 26513kcal 26741kcal 26970kcal 27198kcal 27427kcal 27655kcal 27884kcal 28112kcal 28341kcal 28570kcal 28798kcal 29027kcal 29255kcal 29484kcal 29712kcal 29941kcal 30169kcal 30398kcal 30627kcal 30855kcal 31084kcal 31312kcal 31541kcal 31769kcal 31998kcal 32227kcal 32455kcal 32684kcal 32912kcal 33141kcal 33369kcal 33598kcal 33826kcal 34055kcal 34284kcal
筋トレ
スクワット		 10525kcal 10826kcal 11127kcal 11428kcal 11728kcal 12029kcal 12330kcal 12630kcal 12931kcal 13232kcal 13533kcal 13833kcal 14134kcal 14435kcal 14736kcal 15036kcal 15337kcal 15638kcal 15939kcal 16239kcal 16540kcal 16841kcal 17142kcal 17442kcal 17743kcal 18044kcal 18344kcal 18645kcal 18946kcal 19247kcal 19547kcal 19848kcal 20149kcal 20450kcal 20750kcal 21051kcal 21352kcal 21653kcal 21953kcal 22254kcal 22555kcal 22856kcal 23156kcal 23457kcal 23758kcal 24059kcal 24359kcal 24660kcal 24961kcal 25261kcal 25562kcal 25863kcal 26164kcal 26464kcal 26765kcal 27066kcal 27367kcal 27667kcal 27968kcal 28269kcal 28570kcal 28870kcal 29171kcal 29472kcal 29773kcal 30073kcal 30374kcal 30675kcal 30975kcal 31276kcal 31577kcal 31878kcal 32178kcal 32479kcal 32780kcal 33081kcal 33381kcal 33682kcal 33983kcal 34284kcal 34584kcal 34885kcal 35186kcal 35487kcal 35787kcal 36088kcal 36389kcal 36689kcal 36990kcal 37291kcal 37592kcal 37892kcal 38193kcal 38494kcal 38795kcal 39095kcal 39396kcal 39697kcal 39998kcal 40298kcal 40599kcal 40900kcal 41201kcal 41501kcal 41802kcal 42103kcal 42403kcal 42704kcal 43005kcal 43306kcal 43606kcal 43907kcal 44208kcal 44509kcal 44809kcal 45110kcal
ヨガ
ハタ		 6315kcal 6495kcal 6676kcal 6856kcal 7037kcal 7217kcal 7398kcal 7578kcal 7759kcal 7939kcal 8119kcal 8300kcal 8480kcal 8661kcal 8841kcal 9022kcal 9202kcal 9383kcal 9563kcal 9743kcal 9924kcal 10104kcal 10285kcal 10465kcal 10646kcal 10826kcal 11006kcal 11187kcal 11367kcal 11548kcal 11728kcal 11909kcal 12089kcal 12270kcal 12450kcal 12630kcal 12811kcal 12991kcal 13172kcal 13352kcal 13533kcal 13713kcal 13894kcal 14074kcal 14254kcal 14435kcal 14615kcal 14796kcal 14976kcal 15157kcal 15337kcal 15518kcal 15698kcal 15878kcal 16059kcal 16239kcal 16420kcal 16600kcal 16781kcal 16961kcal 17142kcal 17322kcal 17502kcal 17683kcal 17863kcal 18044kcal 18224kcal 18405kcal 18585kcal 18766kcal 18946kcal 19126kcal 19307kcal 19487kcal 19668kcal 19848kcal 20029kcal 20209kcal 20390kcal 20570kcal 20750kcal 20931kcal 21111kcal 21292kcal 21472kcal 21653kcal 21833kcal 22013kcal 22194kcal 22374kcal 22555kcal 22735kcal 22916kcal 23096kcal 23277kcal 23457kcal 23637kcal 23818kcal 23998kcal 24179kcal 24359kcal 24540kcal 24720kcal 24901kcal 25081kcal 25261kcal 25442kcal 25622kcal 25803kcal 25983kcal 26164kcal 26344kcal 26525kcal 26705kcal 26885kcal 27066kcal
ヨガ
パワー		 8420kcal 8661kcal 8901kcal 9142kcal 9383kcal 9623kcal 9864kcal 10104kcal 10345kcal 10585kcal 10826kcal 11067kcal 11307kcal 11548kcal 11788kcal 12029kcal 12270kcal 12510kcal 12751kcal 12991kcal 13232kcal 13473kcal 13713kcal 13954kcal 14194kcal 14435kcal 14675kcal 14916kcal 15157kcal 15397kcal 15638kcal 15878kcal 16119kcal 16360kcal 16600kcal 16841kcal 17081kcal 17322kcal 17563kcal 17803kcal 18044kcal 18284kcal 18525kcal 18766kcal 19006kcal 19247kcal 19487kcal 19728kcal 19968kcal 20209kcal 20450kcal 20690kcal 20931kcal 21171kcal 21412kcal 21653kcal 21893kcal 22134kcal 22374kcal 22615kcal 22856kcal 23096kcal 23337kcal 23577kcal 23818kcal 24059kcal 24299kcal 24540kcal 24780kcal 25021kcal 25261kcal 25502kcal 25743kcal 25983kcal 26224kcal 26464kcal 26705kcal 26946kcal 27186kcal 27427kcal 27667kcal 27908kcal 28149kcal 28389kcal 28630kcal 28870kcal 29111kcal 29351kcal 29592kcal 29833kcal 30073kcal 30314kcal 30554kcal 30795kcal 31036kcal 31276kcal 31517kcal 31757kcal 31998kcal 32239kcal 32479kcal 32720kcal 32960kcal 33201kcal 33442kcal 33682kcal 33923kcal 34163kcal 34404kcal 34644kcal 34885kcal 35126kcal 35366kcal 35607kcal 35847kcal 36088kcal
ダンス
ゆっくり		 10525kcal 10826kcal 11127kcal 11428kcal 11728kcal 12029kcal 12330kcal 12630kcal 12931kcal 13232kcal 13533kcal 13833kcal 14134kcal 14435kcal 14736kcal 15036kcal 15337kcal 15638kcal 15939kcal 16239kcal 16540kcal 16841kcal 17142kcal 17442kcal 17743kcal 18044kcal 18344kcal 18645kcal 18946kcal 19247kcal 19547kcal 19848kcal 20149kcal 20450kcal 20750kcal 21051kcal 21352kcal 21653kcal 21953kcal 22254kcal 22555kcal 22856kcal 23156kcal 23457kcal 23758kcal 24059kcal 24359kcal 24660kcal 24961kcal 25261kcal 25562kcal 25863kcal 26164kcal 26464kcal 26765kcal 27066kcal 27367kcal 27667kcal 27968kcal 28269kcal 28570kcal 28870kcal 29171kcal 29472kcal 29773kcal 30073kcal 30374kcal 30675kcal 30975kcal 31276kcal 31577kcal 31878kcal 32178kcal 32479kcal 32780kcal 33081kcal 33381kcal 33682kcal 33983kcal 34284kcal 34584kcal 34885kcal 35186kcal 35487kcal 35787kcal 36088kcal 36389kcal 36689kcal 36990kcal 37291kcal 37592kcal 37892kcal 38193kcal 38494kcal 38795kcal 39095kcal 39396kcal 39697kcal 39998kcal 40298kcal 40599kcal 40900kcal 41201kcal 41501kcal 41802kcal 42103kcal 42403kcal 42704kcal 43005kcal 43306kcal 43606kcal 43907kcal 44208kcal 44509kcal 44809kcal 45110kcal
ダンス
普通		 15367kcal 15806kcal 16245kcal 16684kcal 17123kcal 17563kcal 18002kcal 18441kcal 18880kcal 19319kcal 19758kcal 20197kcal 20636kcal 21075kcal 21514kcal 21953kcal 22392kcal 22831kcal 23271kcal 23710kcal 24149kcal 24588kcal 25027kcal 25466kcal 25905kcal 26344kcal 26783kcal 27222kcal 27661kcal 28100kcal 28539kcal 28979kcal 29418kcal 29857kcal 30296kcal 30735kcal 31174kcal 31613kcal 32052kcal 32491kcal 32930kcal 33369kcal 33808kcal 34247kcal 34687kcal 35126kcal 35565kcal 36004kcal 36443kcal 36882kcal 37321kcal 37760kcal 38199kcal 38638kcal 39077kcal 39516kcal 39955kcal 40395kcal 40834kcal 41273kcal 41712kcal 42151kcal 42590kcal 43029kcal 43468kcal 43907kcal 44346kcal 44785kcal 45224kcal 45663kcal 46103kcal 46542kcal 46981kcal 47420kcal 47859kcal 48298kcal 48737kcal 49176kcal 49615kcal 50054kcal 50493kcal 50932kcal 51371kcal 51811kcal 52250kcal 52689kcal 53128kcal 53567kcal 54006kcal 54445kcal 54884kcal 55323kcal 55762kcal 56201kcal 56640kcal 57079kcal 57519kcal 57958kcal 58397kcal 58836kcal 59275kcal 59714kcal 60153kcal 60592kcal 61031kcal 61470kcal 61909kcal 62348kcal 62787kcal 63227kcal 63666kcal 64105kcal 64544kcal 64983kcal 65422kcal 65861kcal
ダンス
激しい		 18946kcal 19487kcal 20029kcal 20570kcal 21111kcal 21653kcal 22194kcal 22735kcal 23277kcal 23818kcal 24359kcal 24901kcal 25442kcal 25983kcal 26525kcal 27066kcal 27607kcal 28149kcal 28690kcal 29231kcal 29773kcal 30314kcal 30855kcal 31396kcal 31938kcal 32479kcal 33020kcal 33562kcal 34103kcal 34644kcal 35186kcal 35727kcal 36268kcal 36810kcal 37351kcal 37892kcal 38434kcal 38975kcal 39516kcal 40058kcal 40599kcal 41140kcal 41682kcal 42223kcal 42764kcal 43306kcal 43847kcal 44388kcal 44930kcal 45471kcal 46012kcal 46554kcal 47095kcal 47636kcal 48178kcal 48719kcal 49260kcal 49802kcal 50343kcal 50884kcal 51426kcal 51967kcal 52508kcal 53050kcal 53591kcal 54132kcal 54674kcal 55215kcal 55756kcal 56298kcal 56839kcal 57380kcal 57922kcal 58463kcal 59004kcal 59546kcal 60087kcal 60628kcal 61170kcal 61711kcal 62252kcal 62793kcal 63335kcal 63876kcal 64417kcal 64959kcal 65500kcal 66041kcal 66583kcal 67124kcal 67665kcal 68207kcal 68748kcal 69289kcal 69831kcal 70372kcal 70913kcal 71455kcal 71996kcal 72537kcal 73079kcal 73620kcal 74161kcal 74703kcal 75244kcal 75785kcal 76327kcal 76868kcal 77409kcal 77951kcal 78492kcal 79033kcal 79575kcal 80116kcal 80657kcal 81199kcal
踏み台昇降 10525kcal 10826kcal 11127kcal 11428kcal 11728kcal 12029kcal 12330kcal 12630kcal 12931kcal 13232kcal 13533kcal 13833kcal 14134kcal 14435kcal 14736kcal 15036kcal 15337kcal 15638kcal 15939kcal 16239kcal 16540kcal 16841kcal 17142kcal 17442kcal 17743kcal 18044kcal 18344kcal 18645kcal 18946kcal 19247kcal 19547kcal 19848kcal 20149kcal 20450kcal 20750kcal 21051kcal 21352kcal 21653kcal 21953kcal 22254kcal 22555kcal 22856kcal 23156kcal 23457kcal 23758kcal 24059kcal 24359kcal 24660kcal 24961kcal 25261kcal 25562kcal 25863kcal 26164kcal 26464kcal 26765kcal 27066kcal 27367kcal 27667kcal 27968kcal 28269kcal 28570kcal 28870kcal 29171kcal 29472kcal 29773kcal 30073kcal 30374kcal 30675kcal 30975kcal 31276kcal 31577kcal 31878kcal 32178kcal 32479kcal 32780kcal 33081kcal 33381kcal 33682kcal 33983kcal 34284kcal 34584kcal 34885kcal 35186kcal 35487kcal 35787kcal 36088kcal 36389kcal 36689kcal 36990kcal 37291kcal 37592kcal 37892kcal 38193kcal 38494kcal 38795kcal 39095kcal 39396kcal 39697kcal 39998kcal 40298kcal 40599kcal 40900kcal 41201kcal 41501kcal 41802kcal 42103kcal 42403kcal 42704kcal 43005kcal 43306kcal 43606kcal 43907kcal 44208kcal 44509kcal 44809kcal 45110kcal
トランポリン
ゆっくり		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8420kcal 8631kcal 8841kcal 9052kcal 9262kcal 9473kcal 9683kcal 9894kcal 10104kcal 10315kcal 10525kcal 10736kcal 10946kcal 11157kcal 11367kcal 11578kcal 11788kcal 11999kcal 12209kcal 12420kcal 12630kcal 12841kcal 13052kcal 13262kcal 13473kcal 13683kcal 13894kcal 14104kcal 14315kcal 14525kcal 14736kcal 14946kcal 15157kcal 15367kcal 15578kcal 15788kcal 15999kcal 16209kcal 16420kcal 16630kcal 16841kcal 17051kcal 17262kcal 17472kcal 17683kcal 17893kcal 18104kcal 18314kcal 18525kcal 18735kcal 18946kcal 19156kcal 19367kcal 19578kcal 19788kcal 19999kcal 20209kcal 20420kcal 20630kcal 20841kcal 21051kcal 21262kcal 21472kcal 21683kcal 21893kcal 22104kcal 22314kcal 22525kcal 22735kcal 22946kcal 23156kcal 23367kcal 23577kcal 23788kcal 23998kcal 24209kcal 24419kcal 24630kcal 24840kcal 25051kcal 25261kcal 25472kcal 25682kcal 25893kcal 26104kcal 26314kcal 26525kcal 26735kcal 26946kcal 27156kcal 27367kcal 27577kcal 27788kcal 27998kcal 28209kcal 28419kcal 28630kcal 28840kcal 29051kcal 29261kcal 29472kcal 29682kcal 29893kcal 30103kcal 30314kcal 30524kcal 30735kcal 30945kcal 31156kcal 31366kcal 31577kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9473kcal 9743kcal 10014kcal 10285kcal 10555kcal 10826kcal 11097kcal 11367kcal 11638kcal 11909kcal 12179kcal 12450kcal 12721kcal 12991kcal 13262kcal 13533kcal 13803kcal 14074kcal 14345kcal 14615kcal 14886kcal 15157kcal 15427kcal 15698kcal 15969kcal 16239kcal 16510kcal 16781kcal 17051kcal 17322kcal 17593kcal 17863kcal 18134kcal 18405kcal 18675kcal 18946kcal 19217kcal 19487kcal 19758kcal 20029kcal 20299kcal 20570kcal 20841kcal 21111kcal 21382kcal 21653kcal 21923kcal 22194kcal 22465kcal 22735kcal 23006kcal 23277kcal 23547kcal 23818kcal 24089kcal 24359kcal 24630kcal 24901kcal 25171kcal 25442kcal 25713kcal 25983kcal 26254kcal 26525kcal 26795kcal 27066kcal 27337kcal 27607kcal 27878kcal 28149kcal 28419kcal 28690kcal 28961kcal 29231kcal 29502kcal 29773kcal 30043kcal 30314kcal 30585kcal 30855kcal 31126kcal 31396kcal 31667kcal 31938kcal 32208kcal 32479kcal 32750kcal 33020kcal 33291kcal 33562kcal 33832kcal 34103kcal 34374kcal 34644kcal 34915kcal 35186kcal 35456kcal 35727kcal 35998kcal 36268kcal 36539kcal 36810kcal 37080kcal 37351kcal 37622kcal 37892kcal 38163kcal 38434kcal 38704kcal 38975kcal 39246kcal 39516kcal 39787kcal 40058kcal 40328kcal 40599kcal
HIIT
ジャンプなし		 10525kcal 10826kcal 11127kcal 11428kcal 11728kcal 12029kcal 12330kcal 12630kcal 12931kcal 13232kcal 13533kcal 13833kcal 14134kcal 14435kcal 14736kcal 15036kcal 15337kcal 15638kcal 15939kcal 16239kcal 16540kcal 16841kcal 17142kcal 17442kcal 17743kcal 18044kcal 18344kcal 18645kcal 18946kcal 19247kcal 19547kcal 19848kcal 20149kcal 20450kcal 20750kcal 21051kcal 21352kcal 21653kcal 21953kcal 22254kcal 22555kcal 22856kcal 23156kcal 23457kcal 23758kcal 24059kcal 24359kcal 24660kcal 24961kcal 25261kcal 25562kcal 25863kcal 26164kcal 26464kcal 26765kcal 27066kcal 27367kcal 27667kcal 27968kcal 28269kcal 28570kcal 28870kcal 29171kcal 29472kcal 29773kcal 30073kcal 30374kcal 30675kcal 30975kcal 31276kcal 31577kcal 31878kcal 32178kcal 32479kcal 32780kcal 33081kcal 33381kcal 33682kcal 33983kcal 34284kcal 34584kcal 34885kcal 35186kcal 35487kcal 35787kcal 36088kcal 36389kcal 36689kcal 36990kcal 37291kcal 37592kcal 37892kcal 38193kcal 38494kcal 38795kcal 39095kcal 39396kcal 39697kcal 39998kcal 40298kcal 40599kcal 40900kcal 41201kcal 41501kcal 41802kcal 42103kcal 42403kcal 42704kcal 43005kcal 43306kcal 43606kcal 43907kcal 44208kcal 44509kcal 44809kcal 45110kcal
HIIT
ジャンプあり		 16841kcal 17322kcal 17803kcal 18284kcal 18766kcal 19247kcal 19728kcal 20209kcal 20690kcal 21171kcal 21653kcal 22134kcal 22615kcal 23096kcal 23577kcal 24059kcal 24540kcal 25021kcal 25502kcal 25983kcal 26464kcal 26946kcal 27427kcal 27908kcal 28389kcal 28870kcal 29351kcal 29833kcal 30314kcal 30795kcal 31276kcal 31757kcal 32239kcal 32720kcal 33201kcal 33682kcal 34163kcal 34644kcal 35126kcal 35607kcal 36088kcal 36569kcal 37050kcal 37532kcal 38013kcal 38494kcal 38975kcal 39456kcal 39937kcal 40419kcal 40900kcal 41381kcal 41862kcal 42343kcal 42825kcal 43306kcal 43787kcal 44268kcal 44749kcal 45230kcal 45712kcal 46193kcal 46674kcal 47155kcal 47636kcal 48118kcal 48599kcal 49080kcal 49561kcal 50042kcal 50523kcal 51005kcal 51486kcal 51967kcal 52448kcal 52929kcal 53410kcal 53892kcal 54373kcal 54854kcal 55335kcal 55816kcal 56298kcal 56779kcal 57260kcal 57741kcal 58222kcal 58703kcal 59185kcal 59666kcal 60147kcal 60628kcal 61109kcal 61591kcal 62072kcal 62553kcal 63034kcal 63515kcal 63996kcal 64478kcal 64959kcal 65440kcal 65921kcal 66402kcal 66884kcal 67365kcal 67846kcal 68327kcal 68808kcal 69289kcal 69771kcal 70252kcal 70733kcal 71214kcal 71695kcal 72177kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6315kcal 6495kcal 6676kcal 6856kcal 7037kcal 7217kcal 7398kcal 7578kcal 7759kcal 7939kcal 8119kcal 8300kcal 8480kcal 8661kcal 8841kcal 9022kcal 9202kcal 9383kcal 9563kcal 9743kcal 9924kcal 10104kcal 10285kcal 10465kcal 10646kcal 10826kcal 11006kcal 11187kcal 11367kcal 11548kcal 11728kcal 11909kcal 12089kcal 12270kcal 12450kcal 12630kcal 12811kcal 12991kcal 13172kcal 13352kcal 13533kcal 13713kcal 13894kcal 14074kcal 14254kcal 14435kcal 14615kcal 14796kcal 14976kcal 15157kcal 15337kcal 15518kcal 15698kcal 15878kcal 16059kcal 16239kcal 16420kcal 16600kcal 16781kcal 16961kcal 17142kcal 17322kcal 17502kcal 17683kcal 17863kcal 18044kcal 18224kcal 18405kcal 18585kcal 18766kcal 18946kcal 19126kcal 19307kcal 19487kcal 19668kcal 19848kcal 20029kcal 20209kcal 20390kcal 20570kcal 20750kcal 20931kcal 21111kcal 21292kcal 21472kcal 21653kcal 21833kcal 22013kcal 22194kcal 22374kcal 22555kcal 22735kcal 22916kcal 23096kcal 23277kcal 23457kcal 23637kcal 23818kcal 23998kcal 24179kcal 24359kcal 24540kcal 24720kcal 24901kcal 25081kcal 25261kcal 25442kcal 25622kcal 25803kcal 25983kcal 26164kcal 26344kcal 26525kcal 26705kcal 26885kcal 27066kcal
料理全般 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8420kcal 8631kcal 8841kcal 9052kcal 9262kcal 9473kcal 9683kcal 9894kcal 10104kcal 10315kcal 10525kcal 10736kcal 10946kcal 11157kcal 11367kcal 11578kcal 11788kcal 11999kcal 12209kcal 12420kcal 12630kcal 12841kcal 13052kcal 13262kcal 13473kcal 13683kcal 13894kcal 14104kcal 14315kcal 14525kcal 14736kcal 14946kcal 15157kcal 15367kcal 15578kcal 15788kcal 15999kcal 16209kcal 16420kcal 16630kcal 16841kcal 17051kcal 17262kcal 17472kcal 17683kcal 17893kcal 18104kcal 18314kcal 18525kcal 18735kcal 18946kcal 19156kcal 19367kcal 19578kcal 19788kcal 19999kcal 20209kcal 20420kcal 20630kcal 20841kcal 21051kcal 21262kcal 21472kcal 21683kcal 21893kcal 22104kcal 22314kcal 22525kcal 22735kcal 22946kcal 23156kcal 23367kcal 23577kcal 23788kcal 23998kcal 24209kcal 24419kcal 24630kcal 24840kcal 25051kcal 25261kcal 25472kcal 25682kcal 25893kcal 26104kcal 26314kcal 26525kcal 26735kcal 26946kcal 27156kcal 27367kcal 27577kcal 27788kcal 27998kcal 28209kcal 28419kcal 28630kcal 28840kcal 29051kcal 29261kcal 29472kcal 29682kcal 29893kcal 30103kcal 30314kcal 30524kcal 30735kcal 30945kcal 31156kcal 31366kcal 31577kcal
掃除機をかける 6947kcal 7145kcal 7344kcal 7542kcal 7740kcal 7939kcal 8137kcal 8336kcal 8534kcal 8733kcal 8931kcal 9130kcal 9328kcal 9527kcal 9725kcal 9924kcal 10122kcal 10321kcal 10519kcal 10718kcal 10916kcal 11115kcal 11313kcal 11512kcal 11710kcal 11909kcal 12107kcal 12306kcal 12504kcal 12703kcal 12901kcal 13100kcal 13298kcal 13497kcal 13695kcal 13894kcal 14092kcal 14291kcal 14489kcal 14688kcal 14886kcal 15084kcal 15283kcal 15481kcal 15680kcal 15878kcal 16077kcal 16275kcal 16474kcal 16672kcal 16871kcal 17069kcal 17268kcal 17466kcal 17665kcal 17863kcal 18062kcal 18260kcal 18459kcal 18657kcal 18856kcal 19054kcal 19253kcal 19451kcal 19650kcal 19848kcal 20047kcal 20245kcal 20444kcal 20642kcal 20841kcal 21039kcal 21238kcal 21436kcal 21635kcal 21833kcal 22032kcal 22230kcal 22429kcal 22627kcal 22825kcal 23024kcal 23222kcal 23421kcal 23619kcal 23818kcal 24016kcal 24215kcal 24413kcal 24612kcal 24810kcal 25009kcal 25207kcal 25406kcal 25604kcal 25803kcal 26001kcal 26200kcal 26398kcal 26597kcal 26795kcal 26994kcal 27192kcal 27391kcal 27589kcal 27788kcal 27986kcal 28185kcal 28383kcal 28582kcal 28780kcal 28979kcal 29177kcal 29376kcal 29574kcal 29773kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8420kcal 8631kcal 8841kcal 9052kcal 9262kcal 9473kcal 9683kcal 9894kcal 10104kcal 10315kcal 10525kcal 10736kcal 10946kcal 11157kcal 11367kcal 11578kcal 11788kcal 11999kcal 12209kcal 12420kcal 12630kcal 12841kcal 13052kcal 13262kcal 13473kcal 13683kcal 13894kcal 14104kcal 14315kcal 14525kcal 14736kcal 14946kcal 15157kcal 15367kcal 15578kcal 15788kcal 15999kcal 16209kcal 16420kcal 16630kcal 16841kcal 17051kcal 17262kcal 17472kcal 17683kcal 17893kcal 18104kcal 18314kcal 18525kcal 18735kcal 18946kcal 19156kcal 19367kcal 19578kcal 19788kcal 19999kcal 20209kcal 20420kcal 20630kcal 20841kcal 21051kcal 21262kcal 21472kcal 21683kcal 21893kcal 22104kcal 22314kcal 22525kcal 22735kcal 22946kcal 23156kcal 23367kcal 23577kcal 23788kcal 23998kcal 24209kcal 24419kcal 24630kcal 24840kcal 25051kcal 25261kcal 25472kcal 25682kcal 25893kcal 26104kcal 26314kcal 26525kcal 26735kcal 26946kcal 27156kcal 27367kcal 27577kcal 27788kcal 27998kcal 28209kcal 28419kcal 28630kcal 28840kcal 29051kcal 29261kcal 29472kcal 29682kcal 29893kcal 30103kcal 30314kcal 30524kcal 30735kcal 30945kcal 31156kcal 31366kcal 31577kcal
部屋の片づけ全般 10104kcal 10393kcal 10682kcal 10970kcal 11259kcal 11548kcal 11837kcal 12125kcal 12414kcal 12703kcal 12991kcal 13280kcal 13569kcal 13857kcal 14146kcal 14435kcal 14724kcal 15012kcal 15301kcal 15590kcal 15878kcal 16167kcal 16456kcal 16745kcal 17033kcal 17322kcal 17611kcal 17899kcal 18188kcal 18477kcal 18766kcal 19054kcal 19343kcal 19632kcal 19920kcal 20209kcal 20498kcal 20786kcal 21075kcal 21364kcal 21653kcal 21941kcal 22230kcal 22519kcal 22807kcal 23096kcal 23385kcal 23674kcal 23962kcal 24251kcal 24540kcal 24828kcal 25117kcal 25406kcal 25695kcal 25983kcal 26272kcal 26561kcal 26849kcal 27138kcal 27427kcal 27715kcal 28004kcal 28293kcal 28582kcal 28870kcal 29159kcal 29448kcal 29736kcal 30025kcal 30314kcal 30603kcal 30891kcal 31180kcal 31469kcal 31757kcal 32046kcal 32335kcal 32624kcal 32912kcal 33201kcal 33490kcal 33778kcal 34067kcal 34356kcal 34644kcal 34933kcal 35222kcal 35511kcal 35799kcal 36088kcal 36377kcal 36665kcal 36954kcal 37243kcal 37532kcal 37820kcal 38109kcal 38398kcal 38686kcal 38975kcal 39264kcal 39552kcal 39841kcal 40130kcal 40419kcal 40707kcal 40996kcal 41285kcal 41573kcal 41862kcal 42151kcal 42440kcal 42728kcal 43017kcal 43306kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4210kcal 4330kcal 4450kcal 4571kcal 4691kcal 4811kcal 4932kcal 5052kcal 5172kcal 5292kcal 5413kcal 5533kcal 5653kcal 5774kcal 5894kcal 6014kcal 6135kcal 6255kcal 6375kcal 6495kcal 6616kcal 6736kcal 6856kcal 6977kcal 7097kcal 7217kcal 7337kcal 7458kcal 7578kcal 7698kcal 7819kcal 7939kcal 8059kcal 8180kcal 8300kcal 8420kcal 8540kcal 8661kcal 8781kcal 8901kcal 9022kcal 9142kcal 9262kcal 9383kcal 9503kcal 9623kcal 9743kcal 9864kcal 9984kcal 10104kcal 10225kcal 10345kcal 10465kcal 10585kcal 10706kcal 10826kcal 10946kcal 11067kcal 11187kcal 11307kcal 11428kcal 11548kcal 11668kcal 11788kcal 11909kcal 12029kcal 12149kcal 12270kcal 12390kcal 12510kcal 12630kcal 12751kcal 12871kcal 12991kcal 13112kcal 13232kcal 13352kcal 13473kcal 13593kcal 13713kcal 13833kcal 13954kcal 14074kcal 14194kcal 14315kcal 14435kcal 14555kcal 14675kcal 14796kcal 14916kcal 15036kcal 15157kcal 15277kcal 15397kcal 15518kcal 15638kcal 15758kcal 15878kcal 15999kcal 16119kcal 16239kcal 16360kcal 16480kcal 16600kcal 16721kcal 16841kcal 16961kcal 17081kcal 17202kcal 17322kcal 17442kcal 17563kcal 17683kcal 17803kcal 17923kcal 18044kcal
トイレ 3789kcal 3897kcal 4005kcal 4114kcal 4222kcal 4330kcal 4438kcal 4547kcal 4655kcal 4763kcal 4871kcal 4980kcal 5088kcal 5196kcal 5305kcal 5413kcal 5521kcal 5629kcal 5738kcal 5846kcal 5954kcal 6062kcal 6171kcal 6279kcal 6387kcal 6495kcal 6604kcal 6712kcal 6820kcal 6928kcal 7037kcal 7145kcal 7253kcal 7362kcal 7470kcal 7578kcal 7686kcal 7795kcal 7903kcal 8011kcal 8119kcal 8228kcal 8336kcal 8444kcal 8552kcal 8661kcal 8769kcal 8877kcal 8986kcal 9094kcal 9202kcal 9310kcal 9419kcal 9527kcal 9635kcal 9743kcal 9852kcal 9960kcal 10068kcal 10176kcal 10285kcal 10393kcal 10501kcal 10610kcal 10718kcal 10826kcal 10934kcal 11043kcal 11151kcal 11259kcal 11367kcal 11476kcal 11584kcal 11692kcal 11800kcal 11909kcal 12017kcal 12125kcal 12234kcal 12342kcal 12450kcal 12558kcal 12667kcal 12775kcal 12883kcal 12991kcal 13100kcal 13208kcal 13316kcal 13424kcal 13533kcal 13641kcal 13749kcal 13857kcal 13966kcal 14074kcal 14182kcal 14291kcal 14399kcal 14507kcal 14615kcal 14724kcal 14832kcal 14940kcal 15048kcal 15157kcal 15265kcal 15373kcal 15481kcal 15590kcal 15698kcal 15806kcal 15915kcal 16023kcal 16131kcal 16239kcal
風呂でシャワー 4210kcal 4330kcal 4450kcal 4571kcal 4691kcal 4811kcal 4932kcal 5052kcal 5172kcal 5292kcal 5413kcal 5533kcal 5653kcal 5774kcal 5894kcal 6014kcal 6135kcal 6255kcal 6375kcal 6495kcal 6616kcal 6736kcal 6856kcal 6977kcal 7097kcal 7217kcal 7337kcal 7458kcal 7578kcal 7698kcal 7819kcal 7939kcal 8059kcal 8180kcal 8300kcal 8420kcal 8540kcal 8661kcal 8781kcal 8901kcal 9022kcal 9142kcal 9262kcal 9383kcal 9503kcal 9623kcal 9743kcal 9864kcal 9984kcal 10104kcal 10225kcal 10345kcal 10465kcal 10585kcal 10706kcal 10826kcal 10946kcal 11067kcal 11187kcal 11307kcal 11428kcal 11548kcal 11668kcal 11788kcal 11909kcal 12029kcal 12149kcal 12270kcal 12390kcal 12510kcal 12630kcal 12751kcal 12871kcal 12991kcal 13112kcal 13232kcal 13352kcal 13473kcal 13593kcal 13713kcal 13833kcal 13954kcal 14074kcal 14194kcal 14315kcal 14435kcal 14555kcal 14675kcal 14796kcal 14916kcal 15036kcal 15157kcal 15277kcal 15397kcal 15518kcal 15638kcal 15758kcal 15878kcal 15999kcal 16119kcal 16239kcal 16360kcal 16480kcal 16600kcal 16721kcal 16841kcal 16961kcal 17081kcal 17202kcal 17322kcal 17442kcal 17563kcal 17683kcal 17803kcal 17923kcal 18044kcal
風呂で入浴 3157kcal 3247kcal 3338kcal 3428kcal 3518kcal 3608kcal 3699kcal 3789kcal 3879kcal 3969kcal 4059kcal 4150kcal 4240kcal 4330kcal 4420kcal 4511kcal 4601kcal 4691kcal 4781kcal 4871kcal 4962kcal 5052kcal 5142kcal 5232kcal 5323kcal 5413kcal 5503kcal 5593kcal 5683kcal 5774kcal 5864kcal 5954kcal 6044kcal 6135kcal 6225kcal 6315kcal 6405kcal 6495kcal 6586kcal 6676kcal 6766kcal 6856kcal 6947kcal 7037kcal 7127kcal 7217kcal 7307kcal 7398kcal 7488kcal 7578kcal 7668kcal 7759kcal 7849kcal 7939kcal 8029kcal 8119kcal 8210kcal 8300kcal 8390kcal 8480kcal 8571kcal 8661kcal 8751kcal 8841kcal 8931kcal 9022kcal 9112kcal 9202kcal 9292kcal 9383kcal 9473kcal 9563kcal 9653kcal 9743kcal 9834kcal 9924kcal 10014kcal 10104kcal 10195kcal 10285kcal 10375kcal 10465kcal 10555kcal 10646kcal 10736kcal 10826kcal 10916kcal 11006kcal 11097kcal 11187kcal 11277kcal 11367kcal 11458kcal 11548kcal 11638kcal 11728kcal 11818kcal 11909kcal 11999kcal 12089kcal 12179kcal 12270kcal 12360kcal 12450kcal 12540kcal 12630kcal 12721kcal 12811kcal 12901kcal 12991kcal 13082kcal 13172kcal 13262kcal 13352kcal 13442kcal 13533kcal
デスクワーク 2736kcal 2814kcal 2893kcal 2971kcal 3049kcal 3127kcal 3205kcal 3284kcal 3362kcal 3440kcal 3518kcal 3596kcal 3675kcal 3753kcal 3831kcal 3909kcal 3987kcal 4065kcal 4144kcal 4222kcal 4300kcal 4378kcal 4456kcal 4535kcal 4613kcal 4691kcal 4769kcal 4847kcal 4926kcal 5004kcal 5082kcal 5160kcal 5238kcal 5317kcal 5395kcal 5473kcal 5551kcal 5629kcal 5707kcal 5786kcal 5864kcal 5942kcal 6020kcal 6098kcal 6177kcal 6255kcal 6333kcal 6411kcal 6489kcal 6568kcal 6646kcal 6724kcal 6802kcal 6880kcal 6959kcal 7037kcal 7115kcal 7193kcal 7271kcal 7350kcal 7428kcal 7506kcal 7584kcal 7662kcal 7740kcal 7819kcal 7897kcal 7975kcal 8053kcal 8131kcal 8210kcal 8288kcal 8366kcal 8444kcal 8522kcal 8601kcal 8679kcal 8757kcal 8835kcal 8913kcal 8992kcal 9070kcal 9148kcal 9226kcal 9304kcal 9383kcal 9461kcal 9539kcal 9617kcal 9695kcal 9773kcal 9852kcal 9930kcal 10008kcal 10086kcal 10164kcal 10243kcal 10321kcal 10399kcal 10477kcal 10555kcal 10634kcal 10712kcal 10790kcal 10868kcal 10946kcal 11025kcal 11103kcal 11181kcal 11259kcal 11337kcal 11415kcal 11494kcal 11572kcal 11650kcal 11728kcal
立って仕事をする 3789kcal 3897kcal 4005kcal 4114kcal 4222kcal 4330kcal 4438kcal 4547kcal 4655kcal 4763kcal 4871kcal 4980kcal 5088kcal 5196kcal 5305kcal 5413kcal 5521kcal 5629kcal 5738kcal 5846kcal 5954kcal 6062kcal 6171kcal 6279kcal 6387kcal 6495kcal 6604kcal 6712kcal 6820kcal 6928kcal 7037kcal 7145kcal 7253kcal 7362kcal 7470kcal 7578kcal 7686kcal 7795kcal 7903kcal 8011kcal 8119kcal 8228kcal 8336kcal 8444kcal 8552kcal 8661kcal 8769kcal 8877kcal 8986kcal 9094kcal 9202kcal 9310kcal 9419kcal 9527kcal 9635kcal 9743kcal 9852kcal 9960kcal 10068kcal 10176kcal 10285kcal 10393kcal 10501kcal 10610kcal 10718kcal 10826kcal 10934kcal 11043kcal 11151kcal 11259kcal 11367kcal 11476kcal 11584kcal 11692kcal 11800kcal 11909kcal 12017kcal 12125kcal 12234kcal 12342kcal 12450kcal 12558kcal 12667kcal 12775kcal 12883kcal 12991kcal 13100kcal 13208kcal 13316kcal 13424kcal 13533kcal 13641kcal 13749kcal 13857kcal 13966kcal 14074kcal 14182kcal 14291kcal 14399kcal 14507kcal 14615kcal 14724kcal 14832kcal 14940kcal 15048kcal 15157kcal 15265kcal 15373kcal 15481kcal 15590kcal 15698kcal 15806kcal 15915kcal 16023kcal 16131kcal 16239kcal
体をよく動かす仕事 6315kcal 6495kcal 6676kcal 6856kcal 7037kcal 7217kcal 7398kcal 7578kcal 7759kcal 7939kcal 8119kcal 8300kcal 8480kcal 8661kcal 8841kcal 9022kcal 9202kcal 9383kcal 9563kcal 9743kcal 9924kcal 10104kcal 10285kcal 10465kcal 10646kcal 10826kcal 11006kcal 11187kcal 11367kcal 11548kcal 11728kcal 11909kcal 12089kcal 12270kcal 12450kcal 12630kcal 12811kcal 12991kcal 13172kcal 13352kcal 13533kcal 13713kcal 13894kcal 14074kcal 14254kcal 14435kcal 14615kcal 14796kcal 14976kcal 15157kcal 15337kcal 15518kcal 15698kcal 15878kcal 16059kcal 16239kcal 16420kcal 16600kcal 16781kcal 16961kcal 17142kcal 17322kcal 17502kcal 17683kcal 17863kcal 18044kcal 18224kcal 18405kcal 18585kcal 18766kcal 18946kcal 19126kcal 19307kcal 19487kcal 19668kcal 19848kcal 20029kcal 20209kcal 20390kcal 20570kcal 20750kcal 20931kcal 21111kcal 21292kcal 21472kcal 21653kcal 21833kcal 22013kcal 22194kcal 22374kcal 22555kcal 22735kcal 22916kcal 23096kcal 23277kcal 23457kcal 23637kcal 23818kcal 23998kcal 24179kcal 24359kcal 24540kcal 24720kcal 24901kcal 25081kcal 25261kcal 25442kcal 25622kcal 25803kcal 25983kcal 26164kcal 26344kcal 26525kcal 26705kcal 26885kcal 27066kcal
電車バスに乗車 2736kcal 2814kcal 2893kcal 2971kcal 3049kcal 3127kcal 3205kcal 3284kcal 3362kcal 3440kcal 3518kcal 3596kcal 3675kcal 3753kcal 3831kcal 3909kcal 3987kcal 4065kcal 4144kcal 4222kcal 4300kcal 4378kcal 4456kcal 4535kcal 4613kcal 4691kcal 4769kcal 4847kcal 4926kcal 5004kcal 5082kcal 5160kcal 5238kcal 5317kcal 5395kcal 5473kcal 5551kcal 5629kcal 5707kcal 5786kcal 5864kcal 5942kcal 6020kcal 6098kcal 6177kcal 6255kcal 6333kcal 6411kcal 6489kcal 6568kcal 6646kcal 6724kcal 6802kcal 6880kcal 6959kcal 7037kcal 7115kcal 7193kcal 7271kcal 7350kcal 7428kcal 7506kcal 7584kcal 7662kcal 7740kcal 7819kcal 7897kcal 7975kcal 8053kcal 8131kcal 8210kcal 8288kcal 8366kcal 8444kcal 8522kcal 8601kcal 8679kcal 8757kcal 8835kcal 8913kcal 8992kcal 9070kcal 9148kcal 9226kcal 9304kcal 9383kcal 9461kcal 9539kcal 9617kcal 9695kcal 9773kcal 9852kcal 9930kcal 10008kcal 10086kcal 10164kcal 10243kcal 10321kcal 10399kcal 10477kcal 10555kcal 10634kcal 10712kcal 10790kcal 10868kcal 10946kcal 11025kcal 11103kcal 11181kcal 11259kcal 11337kcal 11415kcal 11494kcal 11572kcal 11650kcal 11728kcal
自動車を運転 5262kcal 5413kcal 5563kcal 5714kcal 5864kcal 6014kcal 6165kcal 6315kcal 6465kcal 6616kcal 6766kcal 6916kcal 7067kcal 7217kcal 7368kcal 7518kcal 7668kcal 7819kcal 7969kcal 8119kcal 8270kcal 8420kcal 8571kcal 8721kcal 8871kcal 9022kcal 9172kcal 9322kcal 9473kcal 9623kcal 9773kcal 9924kcal 10074kcal 10225kcal 10375kcal 10525kcal 10676kcal 10826kcal 10976kcal 11127kcal 11277kcal 11428kcal 11578kcal 11728kcal 11879kcal 12029kcal 12179kcal 12330kcal 12480kcal 12630kcal 12781kcal 12931kcal 13082kcal 13232kcal 13382kcal 13533kcal 13683kcal 13833kcal 13984kcal 14134kcal 14285kcal 14435kcal 14585kcal 14736kcal 14886kcal 15036kcal 15187kcal 15337kcal 15487kcal 15638kcal 15788kcal 15939kcal 16089kcal 16239kcal 16390kcal 16540kcal 16690kcal 16841kcal 16991kcal 17142kcal 17292kcal 17442kcal 17593kcal 17743kcal 17893kcal 18044kcal 18194kcal 18344kcal 18495kcal 18645kcal 18796kcal 18946kcal 19096kcal 19247kcal 19397kcal 19547kcal 19698kcal 19848kcal 19999kcal 20149kcal 20299kcal 20450kcal 20600kcal 20750kcal 20901kcal 21051kcal 21201kcal 21352kcal 21502kcal 21653kcal 21803kcal 21953kcal 22104kcal 22254kcal 22404kcal 22555kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29051kcal 29881kcal 30711kcal 31541kcal 32371kcal 33201kcal 34031kcal 34861kcal 35691kcal 36521kcal 37351kcal 38181kcal 39011kcal 39841kcal 40671kcal 41501kcal 42331kcal 43161kcal 43991kcal 44821kcal 45651kcal 46481kcal 47312kcal 48142kcal 48972kcal 49802kcal 50632kcal 51462kcal 52292kcal 53122kcal 53952kcal 54782kcal 55612kcal 56442kcal 57272kcal 58102kcal 58932kcal 59762kcal 60592kcal 61422kcal 62252kcal 63082kcal 63912kcal 64742kcal 65572kcal 66402kcal 67232kcal 68062kcal 68892kcal 69722kcal 70553kcal 71383kcal 72213kcal 73043kcal 73873kcal 74703kcal 75533kcal 76363kcal 77193kcal 78023kcal 78853kcal 79683kcal 80513kcal 81343kcal 82173kcal 83003kcal 83833kcal 84663kcal 85493kcal 86323kcal 87153kcal 87983kcal 88813kcal 89643kcal 90473kcal 91303kcal 92133kcal 92963kcal 93794kcal 94624kcal 95454kcal 96284kcal 97114kcal 97944kcal 98774kcal 99604kcal 100434kcal 101264kcal 102094kcal 102924kcal 103754kcal 104584kcal 105414kcal 106244kcal 107074kcal 107904kcal 108734kcal 109564kcal 110394kcal 111224kcal 112054kcal 112884kcal 113714kcal 114544kcal 115374kcal 116204kcal 117035kcal 117865kcal 118695kcal 119525kcal 120355kcal 121185kcal 122015kcal 122845kcal 123675kcal 124505kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25893kcal 26633kcal 27373kcal 28112kcal 28852kcal 29592kcal 30332kcal 31072kcal 31812kcal 32551kcal 33291kcal 34031kcal 34771kcal 35511kcal 36250kcal 36990kcal 37730kcal 38470kcal 39210kcal 39949kcal 40689kcal 41429kcal 42169kcal 42909kcal 43649kcal 44388kcal 45128kcal 45868kcal 46608kcal 47348kcal 48087kcal 48827kcal 49567kcal 50307kcal 51047kcal 51786kcal 52526kcal 53266kcal 54006kcal 54746kcal 55486kcal 56225kcal 56965kcal 57705kcal 58445kcal 59185kcal 59924kcal 60664kcal 61404kcal 62144kcal 62884kcal 63624kcal 64363kcal 65103kcal 65843kcal 66583kcal 67323kcal 68062kcal 68802kcal 69542kcal 70282kcal 71022kcal 71761kcal 72501kcal 73241kcal 73981kcal 74721kcal 75461kcal 76200kcal 76940kcal 77680kcal 78420kcal 79160kcal 79899kcal 80639kcal 81379kcal 82119kcal 82859kcal 83599kcal 84338kcal 85078kcal 85818kcal 86558kcal 87298kcal 88037kcal 88777kcal 89517kcal 90257kcal 90997kcal 91736kcal 92476kcal 93216kcal 93956kcal 94696kcal 95436kcal 96175kcal 96915kcal 97655kcal 98395kcal 99135kcal 99874kcal 100614kcal 101354kcal 102094kcal 102834kcal 103573kcal 104313kcal 105053kcal 105793kcal 106533kcal 107273kcal 108012kcal 108752kcal 109492kcal 110232kcal 110972kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24840kcal 25550kcal 26260kcal 26970kcal 27679kcal 28389kcal 29099kcal 29809kcal 30518kcal 31228kcal 31938kcal 32648kcal 33357kcal 34067kcal 34777kcal 35487kcal 36196kcal 36906kcal 37616kcal 38325kcal 39035kcal 39745kcal 40455kcal 41164kcal 41874kcal 42584kcal 43294kcal 44003kcal 44713kcal 45423kcal 46133kcal 46842kcal 47552kcal 48262kcal 48972kcal 49681kcal 50391kcal 51101kcal 51811kcal 52520kcal 53230kcal 53940kcal 54650kcal 55359kcal 56069kcal 56779kcal 57488kcal 58198kcal 58908kcal 59618kcal 60327kcal 61037kcal 61747kcal 62457kcal 63166kcal 63876kcal 64586kcal 65296kcal 66005kcal 66715kcal 67425kcal 68135kcal 68844kcal 69554kcal 70264kcal 70974kcal 71683kcal 72393kcal 73103kcal 73813kcal 74522kcal 75232kcal 75942kcal 76651kcal 77361kcal 78071kcal 78781kcal 79490kcal 80200kcal 80910kcal 81620kcal 82329kcal 83039kcal 83749kcal 84459kcal 85168kcal 85878kcal 86588kcal 87298kcal 88007kcal 88717kcal 89427kcal 90137kcal 90846kcal 91556kcal 92266kcal 92976kcal 93685kcal 94395kcal 95105kcal 95814kcal 96524kcal 97234kcal 97944kcal 98653kcal 99363kcal 100073kcal 100783kcal 101492kcal 102202kcal 102912kcal 103622kcal 104331kcal 105041kcal 105751kcal 106461kcal
水泳
(速め:全般)		 21051kcal 21653kcal 22254kcal 22856kcal 23457kcal 24059kcal 24660kcal 25261kcal 25863kcal 26464kcal 27066kcal 27667kcal 28269kcal 28870kcal 29472kcal 30073kcal 30675kcal 31276kcal 31878kcal 32479kcal 33081kcal 33682kcal 34284kcal 34885kcal 35487kcal 36088kcal 36689kcal 37291kcal 37892kcal 38494kcal 39095kcal 39697kcal 40298kcal 40900kcal 41501kcal 42103kcal 42704kcal 43306kcal 43907kcal 44509kcal 45110kcal 45712kcal 46313kcal 46915kcal 47516kcal 48118kcal 48719kcal 49320kcal 49922kcal 50523kcal 51125kcal 51726kcal 52328kcal 52929kcal 53531kcal 54132kcal 54734kcal 55335kcal 55937kcal 56538kcal 57140kcal 57741kcal 58343kcal 58944kcal 59546kcal 60147kcal 60748kcal 61350kcal 61951kcal 62553kcal 63154kcal 63756kcal 64357kcal 64959kcal 65560kcal 66162kcal 66763kcal 67365kcal 67966kcal 68568kcal 69169kcal 69771kcal 70372kcal 70974kcal 71575kcal 72177kcal 72778kcal 73379kcal 73981kcal 74582kcal 75184kcal 75785kcal 76387kcal 76988kcal 77590kcal 78191kcal 78793kcal 79394kcal 79996kcal 80597kcal 81199kcal 81800kcal 82402kcal 83003kcal 83605kcal 84206kcal 84807kcal 85409kcal 86010kcal 86612kcal 87213kcal 87815kcal 88416kcal 89018kcal 89619kcal 90221kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21051kcal 21653kcal 22254kcal 22856kcal 23457kcal 24059kcal 24660kcal 25261kcal 25863kcal 26464kcal 27066kcal 27667kcal 28269kcal 28870kcal 29472kcal 30073kcal 30675kcal 31276kcal 31878kcal 32479kcal 33081kcal 33682kcal 34284kcal 34885kcal 35487kcal 36088kcal 36689kcal 37291kcal 37892kcal 38494kcal 39095kcal 39697kcal 40298kcal 40900kcal 41501kcal 42103kcal 42704kcal 43306kcal 43907kcal 44509kcal 45110kcal 45712kcal 46313kcal 46915kcal 47516kcal 48118kcal 48719kcal 49320kcal 49922kcal 50523kcal 51125kcal 51726kcal 52328kcal 52929kcal 53531kcal 54132kcal 54734kcal 55335kcal 55937kcal 56538kcal 57140kcal 57741kcal 58343kcal 58944kcal 59546kcal 60147kcal 60748kcal 61350kcal 61951kcal 62553kcal 63154kcal 63756kcal 64357kcal 64959kcal 65560kcal 66162kcal 66763kcal 67365kcal 67966kcal 68568kcal 69169kcal 69771kcal 70372kcal 70974kcal 71575kcal 72177kcal 72778kcal 73379kcal 73981kcal 74582kcal 75184kcal 75785kcal 76387kcal 76988kcal 77590kcal 78191kcal 78793kcal 79394kcal 79996kcal 80597kcal 81199kcal 81800kcal 82402kcal 83003kcal 83605kcal 84206kcal 84807kcal 85409kcal 86010kcal 86612kcal 87213kcal 87815kcal 88416kcal 89018kcal 89619kcal 90221kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21051kcal 21653kcal 22254kcal 22856kcal 23457kcal 24059kcal 24660kcal 25261kcal 25863kcal 26464kcal 27066kcal 27667kcal 28269kcal 28870kcal 29472kcal 30073kcal 30675kcal 31276kcal 31878kcal 32479kcal 33081kcal 33682kcal 34284kcal 34885kcal 35487kcal 36088kcal 36689kcal 37291kcal 37892kcal 38494kcal 39095kcal 39697kcal 40298kcal 40900kcal 41501kcal 42103kcal 42704kcal 43306kcal 43907kcal 44509kcal 45110kcal 45712kcal 46313kcal 46915kcal 47516kcal 48118kcal 48719kcal 49320kcal 49922kcal 50523kcal 51125kcal 51726kcal 52328kcal 52929kcal 53531kcal 54132kcal 54734kcal 55335kcal 55937kcal 56538kcal 57140kcal 57741kcal 58343kcal 58944kcal 59546kcal 60147kcal 60748kcal 61350kcal 61951kcal 62553kcal 63154kcal 63756kcal 64357kcal 64959kcal 65560kcal 66162kcal 66763kcal 67365kcal 67966kcal 68568kcal 69169kcal 69771kcal 70372kcal 70974kcal 71575kcal 72177kcal 72778kcal 73379kcal 73981kcal 74582kcal 75184kcal 75785kcal 76387kcal 76988kcal 77590kcal 78191kcal 78793kcal 79394kcal 79996kcal 80597kcal 81199kcal 81800kcal 82402kcal 83003kcal 83605kcal 84206kcal 84807kcal 85409kcal 86010kcal 86612kcal 87213kcal 87815kcal 88416kcal 89018kcal 89619kcal 90221kcal
ダンス
激しい		 18946kcal 19487kcal 20029kcal 20570kcal 21111kcal 21653kcal 22194kcal 22735kcal 23277kcal 23818kcal 24359kcal 24901kcal 25442kcal 25983kcal 26525kcal 27066kcal 27607kcal 28149kcal 28690kcal 29231kcal 29773kcal 30314kcal 30855kcal 31396kcal 31938kcal 32479kcal 33020kcal 33562kcal 34103kcal 34644kcal 35186kcal 35727kcal 36268kcal 36810kcal 37351kcal 37892kcal 38434kcal 38975kcal 39516kcal 40058kcal 40599kcal 41140kcal 41682kcal 42223kcal 42764kcal 43306kcal 43847kcal 44388kcal 44930kcal 45471kcal 46012kcal 46554kcal 47095kcal 47636kcal 48178kcal 48719kcal 49260kcal 49802kcal 50343kcal 50884kcal 51426kcal 51967kcal 52508kcal 53050kcal 53591kcal 54132kcal 54674kcal 55215kcal 55756kcal 56298kcal 56839kcal 57380kcal 57922kcal 58463kcal 59004kcal 59546kcal 60087kcal 60628kcal 61170kcal 61711kcal 62252kcal 62793kcal 63335kcal 63876kcal 64417kcal 64959kcal 65500kcal 66041kcal 66583kcal 67124kcal 67665kcal 68207kcal 68748kcal 69289kcal 69831kcal 70372kcal 70913kcal 71455kcal 71996kcal 72537kcal 73079kcal 73620kcal 74161kcal 74703kcal 75244kcal 75785kcal 76327kcal 76868kcal 77409kcal 77951kcal 78492kcal 79033kcal 79575kcal 80116kcal 80657kcal 81199kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18525kcal 19054kcal 19584kcal 20113kcal 20642kcal 21171kcal 21701kcal 22230kcal 22759kcal 23289kcal 23818kcal 24347kcal 24877kcal 25406kcal 25935kcal 26464kcal 26994kcal 27523kcal 28052kcal 28582kcal 29111kcal 29640kcal 30169kcal 30699kcal 31228kcal 31757kcal 32287kcal 32816kcal 33345kcal 33875kcal 34404kcal 34933kcal 35462kcal 35992kcal 36521kcal 37050kcal 37580kcal 38109kcal 38638kcal 39168kcal 39697kcal 40226kcal 40755kcal 41285kcal 41814kcal 42343kcal 42873kcal 43402kcal 43931kcal 44461kcal 44990kcal 45519kcal 46048kcal 46578kcal 47107kcal 47636kcal 48166kcal 48695kcal 49224kcal 49754kcal 50283kcal 50812kcal 51341kcal 51871kcal 52400kcal 52929kcal 53459kcal 53988kcal 54517kcal 55046kcal 55576kcal 56105kcal 56634kcal 57164kcal 57693kcal 58222kcal 58752kcal 59281kcal 59810kcal 60339kcal 60869kcal 61398kcal 61927kcal 62457kcal 62986kcal 63515kcal 64045kcal 64574kcal 65103kcal 65632kcal 66162kcal 66691kcal 67220kcal 67750kcal 68279kcal 68808kcal 69338kcal 69867kcal 70396kcal 70925kcal 71455kcal 71984kcal 72513kcal 73043kcal 73572kcal 74101kcal 74631kcal 75160kcal 75689kcal 76218kcal 76748kcal 77277kcal 77806kcal 78336kcal 78865kcal 79394kcal
水泳
(普通:全般)		 17472kcal 17972kcal 18471kcal 18970kcal 19469kcal 19968kcal 20468kcal 20967kcal 21466kcal 21965kcal 22465kcal 22964kcal 23463kcal 23962kcal 24461kcal 24961kcal 25460kcal 25959kcal 26458kcal 26958kcal 27457kcal 27956kcal 28455kcal 28955kcal 29454kcal 29953kcal 30452kcal 30951kcal 31451kcal 31950kcal 32449kcal 32948kcal 33448kcal 33947kcal 34446kcal 34945kcal 35444kcal 35944kcal 36443kcal 36942kcal 37441kcal 37941kcal 38440kcal 38939kcal 39438kcal 39937kcal 40437kcal 40936kcal 41435kcal 41934kcal 42434kcal 42933kcal 43432kcal 43931kcal 44430kcal 44930kcal 45429kcal 45928kcal 46427kcal 46927kcal 47426kcal 47925kcal 48424kcal 48923kcal 49423kcal 49922kcal 50421kcal 50920kcal 51420kcal 51919kcal 52418kcal 52917kcal 53416kcal 53916kcal 54415kcal 54914kcal 55413kcal 55913kcal 56412kcal 56911kcal 57410kcal 57910kcal 58409kcal 58908kcal 59407kcal 59906kcal 60406kcal 60905kcal 61404kcal 61903kcal 62403kcal 62902kcal 63401kcal 63900kcal 64399kcal 64899kcal 65398kcal 65897kcal 66396kcal 66896kcal 67395kcal 67894kcal 68393kcal 68892kcal 69392kcal 69891kcal 70390kcal 70889kcal 71389kcal 71888kcal 72387kcal 72886kcal 73385kcal 73885kcal 74384kcal 74883kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16841kcal 17322kcal 17803kcal 18284kcal 18766kcal 19247kcal 19728kcal 20209kcal 20690kcal 21171kcal 21653kcal 22134kcal 22615kcal 23096kcal 23577kcal 24059kcal 24540kcal 25021kcal 25502kcal 25983kcal 26464kcal 26946kcal 27427kcal 27908kcal 28389kcal 28870kcal 29351kcal 29833kcal 30314kcal 30795kcal 31276kcal 31757kcal 32239kcal 32720kcal 33201kcal 33682kcal 34163kcal 34644kcal 35126kcal 35607kcal 36088kcal 36569kcal 37050kcal 37532kcal 38013kcal 38494kcal 38975kcal 39456kcal 39937kcal 40419kcal 40900kcal 41381kcal 41862kcal 42343kcal 42825kcal 43306kcal 43787kcal 44268kcal 44749kcal 45230kcal 45712kcal 46193kcal 46674kcal 47155kcal 47636kcal 48118kcal 48599kcal 49080kcal 49561kcal 50042kcal 50523kcal 51005kcal 51486kcal 51967kcal 52448kcal 52929kcal 53410kcal 53892kcal 54373kcal 54854kcal 55335kcal 55816kcal 56298kcal 56779kcal 57260kcal 57741kcal 58222kcal 58703kcal 59185kcal 59666kcal 60147kcal 60628kcal 61109kcal 61591kcal 62072kcal 62553kcal 63034kcal 63515kcal 63996kcal 64478kcal 64959kcal 65440kcal 65921kcal 66402kcal 66884kcal 67365kcal 67846kcal 68327kcal 68808kcal 69289kcal 69771kcal 70252kcal 70733kcal 71214kcal 71695kcal 72177kcal
山登り 16841kcal 17322kcal 17803kcal 18284kcal 18766kcal 19247kcal 19728kcal 20209kcal 20690kcal 21171kcal 21653kcal 22134kcal 22615kcal 23096kcal 23577kcal 24059kcal 24540kcal 25021kcal 25502kcal 25983kcal 26464kcal 26946kcal 27427kcal 27908kcal 28389kcal 28870kcal 29351kcal 29833kcal 30314kcal 30795kcal 31276kcal 31757kcal 32239kcal 32720kcal 33201kcal 33682kcal 34163kcal 34644kcal 35126kcal 35607kcal 36088kcal 36569kcal 37050kcal 37532kcal 38013kcal 38494kcal 38975kcal 39456kcal 39937kcal 40419kcal 40900kcal 41381kcal 41862kcal 42343kcal 42825kcal 43306kcal 43787kcal 44268kcal 44749kcal 45230kcal 45712kcal 46193kcal 46674kcal 47155kcal 47636kcal 48118kcal 48599kcal 49080kcal 49561kcal 50042kcal 50523kcal 51005kcal 51486kcal 51967kcal 52448kcal 52929kcal 53410kcal 53892kcal 54373kcal 54854kcal 55335kcal 55816kcal 56298kcal 56779kcal 57260kcal 57741kcal 58222kcal 58703kcal 59185kcal 59666kcal 60147kcal 60628kcal 61109kcal 61591kcal 62072kcal 62553kcal 63034kcal 63515kcal 63996kcal 64478kcal 64959kcal 65440kcal 65921kcal 66402kcal 66884kcal 67365kcal 67846kcal 68327kcal 68808kcal 69289kcal 69771kcal 70252kcal 70733kcal 71214kcal 71695kcal 72177kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16841kcal 17322kcal 17803kcal 18284kcal 18766kcal 19247kcal 19728kcal 20209kcal 20690kcal 21171kcal 21653kcal 22134kcal 22615kcal 23096kcal 23577kcal 24059kcal 24540kcal 25021kcal 25502kcal 25983kcal 26464kcal 26946kcal 27427kcal 27908kcal 28389kcal 28870kcal 29351kcal 29833kcal 30314kcal 30795kcal 31276kcal 31757kcal 32239kcal 32720kcal 33201kcal 33682kcal 34163kcal 34644kcal 35126kcal 35607kcal 36088kcal 36569kcal 37050kcal 37532kcal 38013kcal 38494kcal 38975kcal 39456kcal 39937kcal 40419kcal 40900kcal 41381kcal 41862kcal 42343kcal 42825kcal 43306kcal 43787kcal 44268kcal 44749kcal 45230kcal 45712kcal 46193kcal 46674kcal 47155kcal 47636kcal 48118kcal 48599kcal 49080kcal 49561kcal 50042kcal 50523kcal 51005kcal 51486kcal 51967kcal 52448kcal 52929kcal 53410kcal 53892kcal 54373kcal 54854kcal 55335kcal 55816kcal 56298kcal 56779kcal 57260kcal 57741kcal 58222kcal 58703kcal 59185kcal 59666kcal 60147kcal 60628kcal 61109kcal 61591kcal 62072kcal 62553kcal 63034kcal 63515kcal 63996kcal 64478kcal 64959kcal 65440kcal 65921kcal 66402kcal 66884kcal 67365kcal 67846kcal 68327kcal 68808kcal 69289kcal 69771kcal 70252kcal 70733kcal 71214kcal 71695kcal 72177kcal
HIIT
ジャンプあり		 16841kcal 17322kcal 17803kcal 18284kcal 18766kcal 19247kcal 19728kcal 20209kcal 20690kcal 21171kcal 21653kcal 22134kcal 22615kcal 23096kcal 23577kcal 24059kcal 24540kcal 25021kcal 25502kcal 25983kcal 26464kcal 26946kcal 27427kcal 27908kcal 28389kcal 28870kcal 29351kcal 29833kcal 30314kcal 30795kcal 31276kcal 31757kcal 32239kcal 32720kcal 33201kcal 33682kcal 34163kcal 34644kcal 35126kcal 35607kcal 36088kcal 36569kcal 37050kcal 37532kcal 38013kcal 38494kcal 38975kcal 39456kcal 39937kcal 40419kcal 40900kcal 41381kcal 41862kcal 42343kcal 42825kcal 43306kcal 43787kcal 44268kcal 44749kcal 45230kcal 45712kcal 46193kcal 46674kcal 47155kcal 47636kcal 48118kcal 48599kcal 49080kcal 49561kcal 50042kcal 50523kcal 51005kcal 51486kcal 51967kcal 52448kcal 52929kcal 53410kcal 53892kcal 54373kcal 54854kcal 55335kcal 55816kcal 56298kcal 56779kcal 57260kcal 57741kcal 58222kcal 58703kcal 59185kcal 59666kcal 60147kcal 60628kcal 61109kcal 61591kcal 62072kcal 62553kcal 63034kcal 63515kcal 63996kcal 64478kcal 64959kcal 65440kcal 65921kcal 66402kcal 66884kcal 67365kcal 67846kcal 68327kcal 68808kcal 69289kcal 69771kcal 70252kcal 70733kcal 71214kcal 71695kcal 72177kcal
ダンス
普通		 15367kcal 15806kcal 16245kcal 16684kcal 17123kcal 17563kcal 18002kcal 18441kcal 18880kcal 19319kcal 19758kcal 20197kcal 20636kcal 21075kcal 21514kcal 21953kcal 22392kcal 22831kcal 23271kcal 23710kcal 24149kcal 24588kcal 25027kcal 25466kcal 25905kcal 26344kcal 26783kcal 27222kcal 27661kcal 28100kcal 28539kcal 28979kcal 29418kcal 29857kcal 30296kcal 30735kcal 31174kcal 31613kcal 32052kcal 32491kcal 32930kcal 33369kcal 33808kcal 34247kcal 34687kcal 35126kcal 35565kcal 36004kcal 36443kcal 36882kcal 37321kcal 37760kcal 38199kcal 38638kcal 39077kcal 39516kcal 39955kcal 40395kcal 40834kcal 41273kcal 41712kcal 42151kcal 42590kcal 43029kcal 43468kcal 43907kcal 44346kcal 44785kcal 45224kcal 45663kcal 46103kcal 46542kcal 46981kcal 47420kcal 47859kcal 48298kcal 48737kcal 49176kcal 49615kcal 50054kcal 50493kcal 50932kcal 51371kcal 51811kcal 52250kcal 52689kcal 53128kcal 53567kcal 54006kcal 54445kcal 54884kcal 55323kcal 55762kcal 56201kcal 56640kcal 57079kcal 57519kcal 57958kcal 58397kcal 58836kcal 59275kcal 59714kcal 60153kcal 60592kcal 61031kcal 61470kcal 61909kcal 62348kcal 62787kcal 63227kcal 63666kcal 64105kcal 64544kcal 64983kcal 65422kcal 65861kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12630kcal 12991kcal 13352kcal 13713kcal 14074kcal 14435kcal 14796kcal 15157kcal 15518kcal 15878kcal 16239kcal 16600kcal 16961kcal 17322kcal 17683kcal 18044kcal 18405kcal 18766kcal 19126kcal 19487kcal 19848kcal 20209kcal 20570kcal 20931kcal 21292kcal 21653kcal 22013kcal 22374kcal 22735kcal 23096kcal 23457kcal 23818kcal 24179kcal 24540kcal 24901kcal 25261kcal 25622kcal 25983kcal 26344kcal 26705kcal 27066kcal 27427kcal 27788kcal 28149kcal 28509kcal 28870kcal 29231kcal 29592kcal 29953kcal 30314kcal 30675kcal 31036kcal 31396kcal 31757kcal 32118kcal 32479kcal 32840kcal 33201kcal 33562kcal 33923kcal 34284kcal 34644kcal 35005kcal 35366kcal 35727kcal 36088kcal 36449kcal 36810kcal 37171kcal 37532kcal 37892kcal 38253kcal 38614kcal 38975kcal 39336kcal 39697kcal 40058kcal 40419kcal 40780kcal 41140kcal 41501kcal 41862kcal 42223kcal 42584kcal 42945kcal 43306kcal 43667kcal 44027kcal 44388kcal 44749kcal 45110kcal 45471kcal 45832kcal 46193kcal 46554kcal 46915kcal 47275kcal 47636kcal 47997kcal 48358kcal 48719kcal 49080kcal 49441kcal 49802kcal 50163kcal 50523kcal 50884kcal 51245kcal 51606kcal 51967kcal 52328kcal 52689kcal 53050kcal 53410kcal 53771kcal 54132kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12630kcal 12991kcal 13352kcal 13713kcal 14074kcal 14435kcal 14796kcal 15157kcal 15518kcal 15878kcal 16239kcal 16600kcal 16961kcal 17322kcal 17683kcal 18044kcal 18405kcal 18766kcal 19126kcal 19487kcal 19848kcal 20209kcal 20570kcal 20931kcal 21292kcal 21653kcal 22013kcal 22374kcal 22735kcal 23096kcal 23457kcal 23818kcal 24179kcal 24540kcal 24901kcal 25261kcal 25622kcal 25983kcal 26344kcal 26705kcal 27066kcal 27427kcal 27788kcal 28149kcal 28509kcal 28870kcal 29231kcal 29592kcal 29953kcal 30314kcal 30675kcal 31036kcal 31396kcal 31757kcal 32118kcal 32479kcal 32840kcal 33201kcal 33562kcal 33923kcal 34284kcal 34644kcal 35005kcal 35366kcal 35727kcal 36088kcal 36449kcal 36810kcal 37171kcal 37532kcal 37892kcal 38253kcal 38614kcal 38975kcal 39336kcal 39697kcal 40058kcal 40419kcal 40780kcal 41140kcal 41501kcal 41862kcal 42223kcal 42584kcal 42945kcal 43306kcal 43667kcal 44027kcal 44388kcal 44749kcal 45110kcal 45471kcal 45832kcal 46193kcal 46554kcal 46915kcal 47275kcal 47636kcal 47997kcal 48358kcal 48719kcal 49080kcal 49441kcal 49802kcal 50163kcal 50523kcal 50884kcal 51245kcal 51606kcal 51967kcal 52328kcal 52689kcal 53050kcal 53410kcal 53771kcal 54132kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11157kcal 11476kcal 11794kcal 12113kcal 12432kcal 12751kcal 13070kcal 13388kcal 13707kcal 14026kcal 14345kcal 14663kcal 14982kcal 15301kcal 15620kcal 15939kcal 16257kcal 16576kcal 16895kcal 17214kcal 17532kcal 17851kcal 18170kcal 18489kcal 18808kcal 19126kcal 19445kcal 19764kcal 20083kcal 20402kcal 20720kcal 21039kcal 21358kcal 21677kcal 21995kcal 22314kcal 22633kcal 22952kcal 23271kcal 23589kcal 23908kcal 24227kcal 24546kcal 24864kcal 25183kcal 25502kcal 25821kcal 26140kcal 26458kcal 26777kcal 27096kcal 27415kcal 27734kcal 28052kcal 28371kcal 28690kcal 29009kcal 29327kcal 29646kcal 29965kcal 30284kcal 30603kcal 30921kcal 31240kcal 31559kcal 31878kcal 32196kcal 32515kcal 32834kcal 33153kcal 33472kcal 33790kcal 34109kcal 34428kcal 34747kcal 35065kcal 35384kcal 35703kcal 36022kcal 36341kcal 36659kcal 36978kcal 37297kcal 37616kcal 37935kcal 38253kcal 38572kcal 38891kcal 39210kcal 39528kcal 39847kcal 40166kcal 40485kcal 40804kcal 41122kcal 41441kcal 41760kcal 42079kcal 42397kcal 42716kcal 43035kcal 43354kcal 43673kcal 43991kcal 44310kcal 44629kcal 44948kcal 45267kcal 45585kcal 45904kcal 46223kcal 46542kcal 46860kcal 47179kcal 47498kcal 47817kcal
踏み台昇降 10525kcal 10826kcal 11127kcal 11428kcal 11728kcal 12029kcal 12330kcal 12630kcal 12931kcal 13232kcal 13533kcal 13833kcal 14134kcal 14435kcal 14736kcal 15036kcal 15337kcal 15638kcal 15939kcal 16239kcal 16540kcal 16841kcal 17142kcal 17442kcal 17743kcal 18044kcal 18344kcal 18645kcal 18946kcal 19247kcal 19547kcal 19848kcal 20149kcal 20450kcal 20750kcal 21051kcal 21352kcal 21653kcal 21953kcal 22254kcal 22555kcal 22856kcal 23156kcal 23457kcal 23758kcal 24059kcal 24359kcal 24660kcal 24961kcal 25261kcal 25562kcal 25863kcal 26164kcal 26464kcal 26765kcal 27066kcal 27367kcal 27667kcal 27968kcal 28269kcal 28570kcal 28870kcal 29171kcal 29472kcal 29773kcal 30073kcal 30374kcal 30675kcal 30975kcal 31276kcal 31577kcal 31878kcal 32178kcal 32479kcal 32780kcal 33081kcal 33381kcal 33682kcal 33983kcal 34284kcal 34584kcal 34885kcal 35186kcal 35487kcal 35787kcal 36088kcal 36389kcal 36689kcal 36990kcal 37291kcal 37592kcal 37892kcal 38193kcal 38494kcal 38795kcal 39095kcal 39396kcal 39697kcal 39998kcal 40298kcal 40599kcal 40900kcal 41201kcal 41501kcal 41802kcal 42103kcal 42403kcal 42704kcal 43005kcal 43306kcal 43606kcal 43907kcal 44208kcal 44509kcal 44809kcal 45110kcal
HIIT
ジャンプなし		 10525kcal 10826kcal 11127kcal 11428kcal 11728kcal 12029kcal 12330kcal 12630kcal 12931kcal 13232kcal 13533kcal 13833kcal 14134kcal 14435kcal 14736kcal 15036kcal 15337kcal 15638kcal 15939kcal 16239kcal 16540kcal 16841kcal 17142kcal 17442kcal 17743kcal 18044kcal 18344kcal 18645kcal 18946kcal 19247kcal 19547kcal 19848kcal 20149kcal 20450kcal 20750kcal 21051kcal 21352kcal 21653kcal 21953kcal 22254kcal 22555kcal 22856kcal 23156kcal 23457kcal 23758kcal 24059kcal 24359kcal 24660kcal 24961kcal 25261kcal 25562kcal 25863kcal 26164kcal 26464kcal 26765kcal 27066kcal 27367kcal 27667kcal 27968kcal 28269kcal 28570kcal 28870kcal 29171kcal 29472kcal 29773kcal 30073kcal 30374kcal 30675kcal 30975kcal 31276kcal 31577kcal 31878kcal 32178kcal 32479kcal 32780kcal 33081kcal 33381kcal 33682kcal 33983kcal 34284kcal 34584kcal 34885kcal 35186kcal 35487kcal 35787kcal 36088kcal 36389kcal 36689kcal 36990kcal 37291kcal 37592kcal 37892kcal 38193kcal 38494kcal 38795kcal 39095kcal 39396kcal 39697kcal 39998kcal 40298kcal 40599kcal 40900kcal 41201kcal 41501kcal 41802kcal 42103kcal 42403kcal 42704kcal 43005kcal 43306kcal 43606kcal 43907kcal 44208kcal 44509kcal 44809kcal 45110kcal
ダンス
ゆっくり		 10525kcal 10826kcal 11127kcal 11428kcal 11728kcal 12029kcal 12330kcal 12630kcal 12931kcal 13232kcal 13533kcal 13833kcal 14134kcal 14435kcal 14736kcal 15036kcal 15337kcal 15638kcal 15939kcal 16239kcal 16540kcal 16841kcal 17142kcal 17442kcal 17743kcal 18044kcal 18344kcal 18645kcal 18946kcal 19247kcal 19547kcal 19848kcal 20149kcal 20450kcal 20750kcal 21051kcal 21352kcal 21653kcal 21953kcal 22254kcal 22555kcal 22856kcal 23156kcal 23457kcal 23758kcal 24059kcal 24359kcal 24660kcal 24961kcal 25261kcal 25562kcal 25863kcal 26164kcal 26464kcal 26765kcal 27066kcal 27367kcal 27667kcal 27968kcal 28269kcal 28570kcal 28870kcal 29171kcal 29472kcal 29773kcal 30073kcal 30374kcal 30675kcal 30975kcal 31276kcal 31577kcal 31878kcal 32178kcal 32479kcal 32780kcal 33081kcal 33381kcal 33682kcal 33983kcal 34284kcal 34584kcal 34885kcal 35186kcal 35487kcal 35787kcal 36088kcal 36389kcal 36689kcal 36990kcal 37291kcal 37592kcal 37892kcal 38193kcal 38494kcal 38795kcal 39095kcal 39396kcal 39697kcal 39998kcal 40298kcal 40599kcal 40900kcal 41201kcal 41501kcal 41802kcal 42103kcal 42403kcal 42704kcal 43005kcal 43306kcal 43606kcal 43907kcal 44208kcal 44509kcal 44809kcal 45110kcal
筋トレ
スクワット		 10525kcal 10826kcal 11127kcal 11428kcal 11728kcal 12029kcal 12330kcal 12630kcal 12931kcal 13232kcal 13533kcal 13833kcal 14134kcal 14435kcal 14736kcal 15036kcal 15337kcal 15638kcal 15939kcal 16239kcal 16540kcal 16841kcal 17142kcal 17442kcal 17743kcal 18044kcal 18344kcal 18645kcal 18946kcal 19247kcal 19547kcal 19848kcal 20149kcal 20450kcal 20750kcal 21051kcal 21352kcal 21653kcal 21953kcal 22254kcal 22555kcal 22856kcal 23156kcal 23457kcal 23758kcal 24059kcal 24359kcal 24660kcal 24961kcal 25261kcal 25562kcal 25863kcal 26164kcal 26464kcal 26765kcal 27066kcal 27367kcal 27667kcal 27968kcal 28269kcal 28570kcal 28870kcal 29171kcal 29472kcal 29773kcal 30073kcal 30374kcal 30675kcal 30975kcal 31276kcal 31577kcal 31878kcal 32178kcal 32479kcal 32780kcal 33081kcal 33381kcal 33682kcal 33983kcal 34284kcal 34584kcal 34885kcal 35186kcal 35487kcal 35787kcal 36088kcal 36389kcal 36689kcal 36990kcal 37291kcal 37592kcal 37892kcal 38193kcal 38494kcal 38795kcal 39095kcal 39396kcal 39697kcal 39998kcal 40298kcal 40599kcal 40900kcal 41201kcal 41501kcal 41802kcal 42103kcal 42403kcal 42704kcal 43005kcal 43306kcal 43606kcal 43907kcal 44208kcal 44509kcal 44809kcal 45110kcal
部屋の片づけ全般 10104kcal 10393kcal 10682kcal 10970kcal 11259kcal 11548kcal 11837kcal 12125kcal 12414kcal 12703kcal 12991kcal 13280kcal 13569kcal 13857kcal 14146kcal 14435kcal 14724kcal 15012kcal 15301kcal 15590kcal 15878kcal 16167kcal 16456kcal 16745kcal 17033kcal 17322kcal 17611kcal 17899kcal 18188kcal 18477kcal 18766kcal 19054kcal 19343kcal 19632kcal 19920kcal 20209kcal 20498kcal 20786kcal 21075kcal 21364kcal 21653kcal 21941kcal 22230kcal 22519kcal 22807kcal 23096kcal 23385kcal 23674kcal 23962kcal 24251kcal 24540kcal 24828kcal 25117kcal 25406kcal 25695kcal 25983kcal 26272kcal 26561kcal 26849kcal 27138kcal 27427kcal 27715kcal 28004kcal 28293kcal 28582kcal 28870kcal 29159kcal 29448kcal 29736kcal 30025kcal 30314kcal 30603kcal 30891kcal 31180kcal 31469kcal 31757kcal 32046kcal 32335kcal 32624kcal 32912kcal 33201kcal 33490kcal 33778kcal 34067kcal 34356kcal 34644kcal 34933kcal 35222kcal 35511kcal 35799kcal 36088kcal 36377kcal 36665kcal 36954kcal 37243kcal 37532kcal 37820kcal 38109kcal 38398kcal 38686kcal 38975kcal 39264kcal 39552kcal 39841kcal 40130kcal 40419kcal 40707kcal 40996kcal 41285kcal 41573kcal 41862kcal 42151kcal 42440kcal 42728kcal 43017kcal 43306kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9473kcal 9743kcal 10014kcal 10285kcal 10555kcal 10826kcal 11097kcal 11367kcal 11638kcal 11909kcal 12179kcal 12450kcal 12721kcal 12991kcal 13262kcal 13533kcal 13803kcal 14074kcal 14345kcal 14615kcal 14886kcal 15157kcal 15427kcal 15698kcal 15969kcal 16239kcal 16510kcal 16781kcal 17051kcal 17322kcal 17593kcal 17863kcal 18134kcal 18405kcal 18675kcal 18946kcal 19217kcal 19487kcal 19758kcal 20029kcal 20299kcal 20570kcal 20841kcal 21111kcal 21382kcal 21653kcal 21923kcal 22194kcal 22465kcal 22735kcal 23006kcal 23277kcal 23547kcal 23818kcal 24089kcal 24359kcal 24630kcal 24901kcal 25171kcal 25442kcal 25713kcal 25983kcal 26254kcal 26525kcal 26795kcal 27066kcal 27337kcal 27607kcal 27878kcal 28149kcal 28419kcal 28690kcal 28961kcal 29231kcal 29502kcal 29773kcal 30043kcal 30314kcal 30585kcal 30855kcal 31126kcal 31396kcal 31667kcal 31938kcal 32208kcal 32479kcal 32750kcal 33020kcal 33291kcal 33562kcal 33832kcal 34103kcal 34374kcal 34644kcal 34915kcal 35186kcal 35456kcal 35727kcal 35998kcal 36268kcal 36539kcal 36810kcal 37080kcal 37351kcal 37622kcal 37892kcal 38163kcal 38434kcal 38704kcal 38975kcal 39246kcal 39516kcal 39787kcal 40058kcal 40328kcal 40599kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9052kcal 9310kcal 9569kcal 9828kcal 10086kcal 10345kcal 10604kcal 10862kcal 11121kcal 11379kcal 11638kcal 11897kcal 12155kcal 12414kcal 12673kcal 12931kcal 13190kcal 13448kcal 13707kcal 13966kcal 14224kcal 14483kcal 14742kcal 15000kcal 15259kcal 15518kcal 15776kcal 16035kcal 16293kcal 16552kcal 16811kcal 17069kcal 17328kcal 17587kcal 17845kcal 18104kcal 18363kcal 18621kcal 18880kcal 19138kcal 19397kcal 19656kcal 19914kcal 20173kcal 20432kcal 20690kcal 20949kcal 21208kcal 21466kcal 21725kcal 21983kcal 22242kcal 22501kcal 22759kcal 23018kcal 23277kcal 23535kcal 23794kcal 24052kcal 24311kcal 24570kcal 24828kcal 25087kcal 25346kcal 25604kcal 25863kcal 26122kcal 26380kcal 26639kcal 26897kcal 27156kcal 27415kcal 27673kcal 27932kcal 28191kcal 28449kcal 28708kcal 28967kcal 29225kcal 29484kcal 29742kcal 30001kcal 30260kcal 30518kcal 30777kcal 31036kcal 31294kcal 31553kcal 31812kcal 32070kcal 32329kcal 32587kcal 32846kcal 33105kcal 33363kcal 33622kcal 33881kcal 34139kcal 34398kcal 34656kcal 34915kcal 35174kcal 35432kcal 35691kcal 35950kcal 36208kcal 36467kcal 36726kcal 36984kcal 37243kcal 37501kcal 37760kcal 38019kcal 38277kcal 38536kcal 38795kcal
ヨガ
パワー		 8420kcal 8661kcal 8901kcal 9142kcal 9383kcal 9623kcal 9864kcal 10104kcal 10345kcal 10585kcal 10826kcal 11067kcal 11307kcal 11548kcal 11788kcal 12029kcal 12270kcal 12510kcal 12751kcal 12991kcal 13232kcal 13473kcal 13713kcal 13954kcal 14194kcal 14435kcal 14675kcal 14916kcal 15157kcal 15397kcal 15638kcal 15878kcal 16119kcal 16360kcal 16600kcal 16841kcal 17081kcal 17322kcal 17563kcal 17803kcal 18044kcal 18284kcal 18525kcal 18766kcal 19006kcal 19247kcal 19487kcal 19728kcal 19968kcal 20209kcal 20450kcal 20690kcal 20931kcal 21171kcal 21412kcal 21653kcal 21893kcal 22134kcal 22374kcal 22615kcal 22856kcal 23096kcal 23337kcal 23577kcal 23818kcal 24059kcal 24299kcal 24540kcal 24780kcal 25021kcal 25261kcal 25502kcal 25743kcal 25983kcal 26224kcal 26464kcal 26705kcal 26946kcal 27186kcal 27427kcal 27667kcal 27908kcal 28149kcal 28389kcal 28630kcal 28870kcal 29111kcal 29351kcal 29592kcal 29833kcal 30073kcal 30314kcal 30554kcal 30795kcal 31036kcal 31276kcal 31517kcal 31757kcal 31998kcal 32239kcal 32479kcal 32720kcal 32960kcal 33201kcal 33442kcal 33682kcal 33923kcal 34163kcal 34404kcal 34644kcal 34885kcal 35126kcal 35366kcal 35607kcal 35847kcal 36088kcal
筋トレ
腹筋運動		 7999kcal 8228kcal 8456kcal 8685kcal 8913kcal 9142kcal 9370kcal 9599kcal 9828kcal 10056kcal 10285kcal 10513kcal 10742kcal 10970kcal 11199kcal 11428kcal 11656kcal 11885kcal 12113kcal 12342kcal 12570kcal 12799kcal 13027kcal 13256kcal 13485kcal 13713kcal 13942kcal 14170kcal 14399kcal 14627kcal 14856kcal 15084kcal 15313kcal 15542kcal 15770kcal 15999kcal 16227kcal 16456kcal 16684kcal 16913kcal 17142kcal 17370kcal 17599kcal 17827kcal 18056kcal 18284kcal 18513kcal 18741kcal 18970kcal 19199kcal 19427kcal 19656kcal 19884kcal 20113kcal 20341kcal 20570kcal 20799kcal 21027kcal 21256kcal 21484kcal 21713kcal 21941kcal 22170kcal 22398kcal 22627kcal 22856kcal 23084kcal 23313kcal 23541kcal 23770kcal 23998kcal 24227kcal 24455kcal 24684kcal 24913kcal 25141kcal 25370kcal 25598kcal 25827kcal 26055kcal 26284kcal 26513kcal 26741kcal 26970kcal 27198kcal 27427kcal 27655kcal 27884kcal 28112kcal 28341kcal 28570kcal 28798kcal 29027kcal 29255kcal 29484kcal 29712kcal 29941kcal 30169kcal 30398kcal 30627kcal 30855kcal 31084kcal 31312kcal 31541kcal 31769kcal 31998kcal 32227kcal 32455kcal 32684kcal 32912kcal 33141kcal 33369kcal 33598kcal 33826kcal 34055kcal 34284kcal
筋トレ
背筋運動		 7999kcal 8228kcal 8456kcal 8685kcal 8913kcal 9142kcal 9370kcal 9599kcal 9828kcal 10056kcal 10285kcal 10513kcal 10742kcal 10970kcal 11199kcal 11428kcal 11656kcal 11885kcal 12113kcal 12342kcal 12570kcal 12799kcal 13027kcal 13256kcal 13485kcal 13713kcal 13942kcal 14170kcal 14399kcal 14627kcal 14856kcal 15084kcal 15313kcal 15542kcal 15770kcal 15999kcal 16227kcal 16456kcal 16684kcal 16913kcal 17142kcal 17370kcal 17599kcal 17827kcal 18056kcal 18284kcal 18513kcal 18741kcal 18970kcal 19199kcal 19427kcal 19656kcal 19884kcal 20113kcal 20341kcal 20570kcal 20799kcal 21027kcal 21256kcal 21484kcal 21713kcal 21941kcal 22170kcal 22398kcal 22627kcal 22856kcal 23084kcal 23313kcal 23541kcal 23770kcal 23998kcal 24227kcal 24455kcal 24684kcal 24913kcal 25141kcal 25370kcal 25598kcal 25827kcal 26055kcal 26284kcal 26513kcal 26741kcal 26970kcal 27198kcal 27427kcal 27655kcal 27884kcal 28112kcal 28341kcal 28570kcal 28798kcal 29027kcal 29255kcal 29484kcal 29712kcal 29941kcal 30169kcal 30398kcal 30627kcal 30855kcal 31084kcal 31312kcal 31541kcal 31769kcal 31998kcal 32227kcal 32455kcal 32684kcal 32912kcal 33141kcal 33369kcal 33598kcal 33826kcal 34055kcal 34284kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7999kcal 8228kcal 8456kcal 8685kcal 8913kcal 9142kcal 9370kcal 9599kcal 9828kcal 10056kcal 10285kcal 10513kcal 10742kcal 10970kcal 11199kcal 11428kcal 11656kcal 11885kcal 12113kcal 12342kcal 12570kcal 12799kcal 13027kcal 13256kcal 13485kcal 13713kcal 13942kcal 14170kcal 14399kcal 14627kcal 14856kcal 15084kcal 15313kcal 15542kcal 15770kcal 15999kcal 16227kcal 16456kcal 16684kcal 16913kcal 17142kcal 17370kcal 17599kcal 17827kcal 18056kcal 18284kcal 18513kcal 18741kcal 18970kcal 19199kcal 19427kcal 19656kcal 19884kcal 20113kcal 20341kcal 20570kcal 20799kcal 21027kcal 21256kcal 21484kcal 21713kcal 21941kcal 22170kcal 22398kcal 22627kcal 22856kcal 23084kcal 23313kcal 23541kcal 23770kcal 23998kcal 24227kcal 24455kcal 24684kcal 24913kcal 25141kcal 25370kcal 25598kcal 25827kcal 26055kcal 26284kcal 26513kcal 26741kcal 26970kcal 27198kcal 27427kcal 27655kcal 27884kcal 28112kcal 28341kcal 28570kcal 28798kcal 29027kcal 29255kcal 29484kcal 29712kcal 29941kcal 30169kcal 30398kcal 30627kcal 30855kcal 31084kcal 31312kcal 31541kcal 31769kcal 31998kcal 32227kcal 32455kcal 32684kcal 32912kcal 33141kcal 33369kcal 33598kcal 33826kcal 34055kcal 34284kcal
筋トレ
懸垂		 7999kcal 8228kcal 8456kcal 8685kcal 8913kcal 9142kcal 9370kcal 9599kcal 9828kcal 10056kcal 10285kcal 10513kcal 10742kcal 10970kcal 11199kcal 11428kcal 11656kcal 11885kcal 12113kcal 12342kcal 12570kcal 12799kcal 13027kcal 13256kcal 13485kcal 13713kcal 13942kcal 14170kcal 14399kcal 14627kcal 14856kcal 15084kcal 15313kcal 15542kcal 15770kcal 15999kcal 16227kcal 16456kcal 16684kcal 16913kcal 17142kcal 17370kcal 17599kcal 17827kcal 18056kcal 18284kcal 18513kcal 18741kcal 18970kcal 19199kcal 19427kcal 19656kcal 19884kcal 20113kcal 20341kcal 20570kcal 20799kcal 21027kcal 21256kcal 21484kcal 21713kcal 21941kcal 22170kcal 22398kcal 22627kcal 22856kcal 23084kcal 23313kcal 23541kcal 23770kcal 23998kcal 24227kcal 24455kcal 24684kcal 24913kcal 25141kcal 25370kcal 25598kcal 25827kcal 26055kcal 26284kcal 26513kcal 26741kcal 26970kcal 27198kcal 27427kcal 27655kcal 27884kcal 28112kcal 28341kcal 28570kcal 28798kcal 29027kcal 29255kcal 29484kcal 29712kcal 29941kcal 30169kcal 30398kcal 30627kcal 30855kcal 31084kcal 31312kcal 31541kcal 31769kcal 31998kcal 32227kcal 32455kcal 32684kcal 32912kcal 33141kcal 33369kcal 33598kcal 33826kcal 34055kcal 34284kcal
トランポリン
ゆっくり		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8420kcal 8631kcal 8841kcal 9052kcal 9262kcal 9473kcal 9683kcal 9894kcal 10104kcal 10315kcal 10525kcal 10736kcal 10946kcal 11157kcal 11367kcal 11578kcal 11788kcal 11999kcal 12209kcal 12420kcal 12630kcal 12841kcal 13052kcal 13262kcal 13473kcal 13683kcal 13894kcal 14104kcal 14315kcal 14525kcal 14736kcal 14946kcal 15157kcal 15367kcal 15578kcal 15788kcal 15999kcal 16209kcal 16420kcal 16630kcal 16841kcal 17051kcal 17262kcal 17472kcal 17683kcal 17893kcal 18104kcal 18314kcal 18525kcal 18735kcal 18946kcal 19156kcal 19367kcal 19578kcal 19788kcal 19999kcal 20209kcal 20420kcal 20630kcal 20841kcal 21051kcal 21262kcal 21472kcal 21683kcal 21893kcal 22104kcal 22314kcal 22525kcal 22735kcal 22946kcal 23156kcal 23367kcal 23577kcal 23788kcal 23998kcal 24209kcal 24419kcal 24630kcal 24840kcal 25051kcal 25261kcal 25472kcal 25682kcal 25893kcal 26104kcal 26314kcal 26525kcal 26735kcal 26946kcal 27156kcal 27367kcal 27577kcal 27788kcal 27998kcal 28209kcal 28419kcal 28630kcal 28840kcal 29051kcal 29261kcal 29472kcal 29682kcal 29893kcal 30103kcal 30314kcal 30524kcal 30735kcal 30945kcal 31156kcal 31366kcal 31577kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8420kcal 8631kcal 8841kcal 9052kcal 9262kcal 9473kcal 9683kcal 9894kcal 10104kcal 10315kcal 10525kcal 10736kcal 10946kcal 11157kcal 11367kcal 11578kcal 11788kcal 11999kcal 12209kcal 12420kcal 12630kcal 12841kcal 13052kcal 13262kcal 13473kcal 13683kcal 13894kcal 14104kcal 14315kcal 14525kcal 14736kcal 14946kcal 15157kcal 15367kcal 15578kcal 15788kcal 15999kcal 16209kcal 16420kcal 16630kcal 16841kcal 17051kcal 17262kcal 17472kcal 17683kcal 17893kcal 18104kcal 18314kcal 18525kcal 18735kcal 18946kcal 19156kcal 19367kcal 19578kcal 19788kcal 19999kcal 20209kcal 20420kcal 20630kcal 20841kcal 21051kcal 21262kcal 21472kcal 21683kcal 21893kcal 22104kcal 22314kcal 22525kcal 22735kcal 22946kcal 23156kcal 23367kcal 23577kcal 23788kcal 23998kcal 24209kcal 24419kcal 24630kcal 24840kcal 25051kcal 25261kcal 25472kcal 25682kcal 25893kcal 26104kcal 26314kcal 26525kcal 26735kcal 26946kcal 27156kcal 27367kcal 27577kcal 27788kcal 27998kcal 28209kcal 28419kcal 28630kcal 28840kcal 29051kcal 29261kcal 29472kcal 29682kcal 29893kcal 30103kcal 30314kcal 30524kcal 30735kcal 30945kcal 31156kcal 31366kcal 31577kcal
料理全般 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8420kcal 8631kcal 8841kcal 9052kcal 9262kcal 9473kcal 9683kcal 9894kcal 10104kcal 10315kcal 10525kcal 10736kcal 10946kcal 11157kcal 11367kcal 11578kcal 11788kcal 11999kcal 12209kcal 12420kcal 12630kcal 12841kcal 13052kcal 13262kcal 13473kcal 13683kcal 13894kcal 14104kcal 14315kcal 14525kcal 14736kcal 14946kcal 15157kcal 15367kcal 15578kcal 15788kcal 15999kcal 16209kcal 16420kcal 16630kcal 16841kcal 17051kcal 17262kcal 17472kcal 17683kcal 17893kcal 18104kcal 18314kcal 18525kcal 18735kcal 18946kcal 19156kcal 19367kcal 19578kcal 19788kcal 19999kcal 20209kcal 20420kcal 20630kcal 20841kcal 21051kcal 21262kcal 21472kcal 21683kcal 21893kcal 22104kcal 22314kcal 22525kcal 22735kcal 22946kcal 23156kcal 23367kcal 23577kcal 23788kcal 23998kcal 24209kcal 24419kcal 24630kcal 24840kcal 25051kcal 25261kcal 25472kcal 25682kcal 25893kcal 26104kcal 26314kcal 26525kcal 26735kcal 26946kcal 27156kcal 27367kcal 27577kcal 27788kcal 27998kcal 28209kcal 28419kcal 28630kcal 28840kcal 29051kcal 29261kcal 29472kcal 29682kcal 29893kcal 30103kcal 30314kcal 30524kcal 30735kcal 30945kcal 31156kcal 31366kcal 31577kcal
掃除機をかける 6947kcal 7145kcal 7344kcal 7542kcal 7740kcal 7939kcal 8137kcal 8336kcal 8534kcal 8733kcal 8931kcal 9130kcal 9328kcal 9527kcal 9725kcal 9924kcal 10122kcal 10321kcal 10519kcal 10718kcal 10916kcal 11115kcal 11313kcal 11512kcal 11710kcal 11909kcal 12107kcal 12306kcal 12504kcal 12703kcal 12901kcal 13100kcal 13298kcal 13497kcal 13695kcal 13894kcal 14092kcal 14291kcal 14489kcal 14688kcal 14886kcal 15084kcal 15283kcal 15481kcal 15680kcal 15878kcal 16077kcal 16275kcal 16474kcal 16672kcal 16871kcal 17069kcal 17268kcal 17466kcal 17665kcal 17863kcal 18062kcal 18260kcal 18459kcal 18657kcal 18856kcal 19054kcal 19253kcal 19451kcal 19650kcal 19848kcal 20047kcal 20245kcal 20444kcal 20642kcal 20841kcal 21039kcal 21238kcal 21436kcal 21635kcal 21833kcal 22032kcal 22230kcal 22429kcal 22627kcal 22825kcal 23024kcal 23222kcal 23421kcal 23619kcal 23818kcal 24016kcal 24215kcal 24413kcal 24612kcal 24810kcal 25009kcal 25207kcal 25406kcal 25604kcal 25803kcal 26001kcal 26200kcal 26398kcal 26597kcal 26795kcal 26994kcal 27192kcal 27391kcal 27589kcal 27788kcal 27986kcal 28185kcal 28383kcal 28582kcal 28780kcal 28979kcal 29177kcal 29376kcal 29574kcal 29773kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6315kcal 6495kcal 6676kcal 6856kcal 7037kcal 7217kcal 7398kcal 7578kcal 7759kcal 7939kcal 8119kcal 8300kcal 8480kcal 8661kcal 8841kcal 9022kcal 9202kcal 9383kcal 9563kcal 9743kcal 9924kcal 10104kcal 10285kcal 10465kcal 10646kcal 10826kcal 11006kcal 11187kcal 11367kcal 11548kcal 11728kcal 11909kcal 12089kcal 12270kcal 12450kcal 12630kcal 12811kcal 12991kcal 13172kcal 13352kcal 13533kcal 13713kcal 13894kcal 14074kcal 14254kcal 14435kcal 14615kcal 14796kcal 14976kcal 15157kcal 15337kcal 15518kcal 15698kcal 15878kcal 16059kcal 16239kcal 16420kcal 16600kcal 16781kcal 16961kcal 17142kcal 17322kcal 17502kcal 17683kcal 17863kcal 18044kcal 18224kcal 18405kcal 18585kcal 18766kcal 18946kcal 19126kcal 19307kcal 19487kcal 19668kcal 19848kcal 20029kcal 20209kcal 20390kcal 20570kcal 20750kcal 20931kcal 21111kcal 21292kcal 21472kcal 21653kcal 21833kcal 22013kcal 22194kcal 22374kcal 22555kcal 22735kcal 22916kcal 23096kcal 23277kcal 23457kcal 23637kcal 23818kcal 23998kcal 24179kcal 24359kcal 24540kcal 24720kcal 24901kcal 25081kcal 25261kcal 25442kcal 25622kcal 25803kcal 25983kcal 26164kcal 26344kcal 26525kcal 26705kcal 26885kcal 27066kcal
体をよく動かす仕事 6315kcal 6495kcal 6676kcal 6856kcal 7037kcal 7217kcal 7398kcal 7578kcal 7759kcal 7939kcal 8119kcal 8300kcal 8480kcal 8661kcal 8841kcal 9022kcal 9202kcal 9383kcal 9563kcal 9743kcal 9924kcal 10104kcal 10285kcal 10465kcal 10646kcal 10826kcal 11006kcal 11187kcal 11367kcal 11548kcal 11728kcal 11909kcal 12089kcal 12270kcal 12450kcal 12630kcal 12811kcal 12991kcal 13172kcal 13352kcal 13533kcal 13713kcal 13894kcal 14074kcal 14254kcal 14435kcal 14615kcal 14796kcal 14976kcal 15157kcal 15337kcal 15518kcal 15698kcal 15878kcal 16059kcal 16239kcal 16420kcal 16600kcal 16781kcal 16961kcal 17142kcal 17322kcal 17502kcal 17683kcal 17863kcal 18044kcal 18224kcal 18405kcal 18585kcal 18766kcal 18946kcal 19126kcal 19307kcal 19487kcal 19668kcal 19848kcal 20029kcal 20209kcal 20390kcal 20570kcal 20750kcal 20931kcal 21111kcal 21292kcal 21472kcal 21653kcal 21833kcal 22013kcal 22194kcal 22374kcal 22555kcal 22735kcal 22916kcal 23096kcal 23277kcal 23457kcal 23637kcal 23818kcal 23998kcal 24179kcal 24359kcal 24540kcal 24720kcal 24901kcal 25081kcal 25261kcal 25442kcal 25622kcal 25803kcal 25983kcal 26164kcal 26344kcal 26525kcal 26705kcal 26885kcal 27066kcal
皿洗い 6315kcal 6495kcal 6676kcal 6856kcal 7037kcal 7217kcal 7398kcal 7578kcal 7759kcal 7939kcal 8119kcal 8300kcal 8480kcal 8661kcal 8841kcal 9022kcal 9202kcal 9383kcal 9563kcal 9743kcal 9924kcal 10104kcal 10285kcal 10465kcal 10646kcal 10826kcal 11006kcal 11187kcal 11367kcal 11548kcal 11728kcal 11909kcal 12089kcal 12270kcal 12450kcal 12630kcal 12811kcal 12991kcal 13172kcal 13352kcal 13533kcal 13713kcal 13894kcal 14074kcal 14254kcal 14435kcal 14615kcal 14796kcal 14976kcal 15157kcal 15337kcal 15518kcal 15698kcal 15878kcal 16059kcal 16239kcal 16420kcal 16600kcal 16781kcal 16961kcal 17142kcal 17322kcal 17502kcal 17683kcal 17863kcal 18044kcal 18224kcal 18405kcal 18585kcal 18766kcal 18946kcal 19126kcal 19307kcal 19487kcal 19668kcal 19848kcal 20029kcal 20209kcal 20390kcal 20570kcal 20750kcal 20931kcal 21111kcal 21292kcal 21472kcal 21653kcal 21833kcal 22013kcal 22194kcal 22374kcal 22555kcal 22735kcal 22916kcal 23096kcal 23277kcal 23457kcal 23637kcal 23818kcal 23998kcal 24179kcal 24359kcal 24540kcal 24720kcal 24901kcal 25081kcal 25261kcal 25442kcal 25622kcal 25803kcal 25983kcal 26164kcal 26344kcal 26525kcal 26705kcal 26885kcal 27066kcal
ヨガ
ハタ		 6315kcal 6495kcal 6676kcal 6856kcal 7037kcal 7217kcal 7398kcal 7578kcal 7759kcal 7939kcal 8119kcal 8300kcal 8480kcal 8661kcal 8841kcal 9022kcal 9202kcal 9383kcal 9563kcal 9743kcal 9924kcal 10104kcal 10285kcal 10465kcal 10646kcal 10826kcal 11006kcal 11187kcal 11367kcal 11548kcal 11728kcal 11909kcal 12089kcal 12270kcal 12450kcal 12630kcal 12811kcal 12991kcal 13172kcal 13352kcal 13533kcal 13713kcal 13894kcal 14074kcal 14254kcal 14435kcal 14615kcal 14796kcal 14976kcal 15157kcal 15337kcal 15518kcal 15698kcal 15878kcal 16059kcal 16239kcal 16420kcal 16600kcal 16781kcal 16961kcal 17142kcal 17322kcal 17502kcal 17683kcal 17863kcal 18044kcal 18224kcal 18405kcal 18585kcal 18766kcal 18946kcal 19126kcal 19307kcal 19487kcal 19668kcal 19848kcal 20029kcal 20209kcal 20390kcal 20570kcal 20750kcal 20931kcal 21111kcal 21292kcal 21472kcal 21653kcal 21833kcal 22013kcal 22194kcal 22374kcal 22555kcal 22735kcal 22916kcal 23096kcal 23277kcal 23457kcal 23637kcal 23818kcal 23998kcal 24179kcal 24359kcal 24540kcal 24720kcal 24901kcal 25081kcal 25261kcal 25442kcal 25622kcal 25803kcal 25983kcal 26164kcal 26344kcal 26525kcal 26705kcal 26885kcal 27066kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5262kcal 5413kcal 5563kcal 5714kcal 5864kcal 6014kcal 6165kcal 6315kcal 6465kcal 6616kcal 6766kcal 6916kcal 7067kcal 7217kcal 7368kcal 7518kcal 7668kcal 7819kcal 7969kcal 8119kcal 8270kcal 8420kcal 8571kcal 8721kcal 8871kcal 9022kcal 9172kcal 9322kcal 9473kcal 9623kcal 9773kcal 9924kcal 10074kcal 10225kcal 10375kcal 10525kcal 10676kcal 10826kcal 10976kcal 11127kcal 11277kcal 11428kcal 11578kcal 11728kcal 11879kcal 12029kcal 12179kcal 12330kcal 12480kcal 12630kcal 12781kcal 12931kcal 13082kcal 13232kcal 13382kcal 13533kcal 13683kcal 13833kcal 13984kcal 14134kcal 14285kcal 14435kcal 14585kcal 14736kcal 14886kcal 15036kcal 15187kcal 15337kcal 15487kcal 15638kcal 15788kcal 15939kcal 16089kcal 16239kcal 16390kcal 16540kcal 16690kcal 16841kcal 16991kcal 17142kcal 17292kcal 17442kcal 17593kcal 17743kcal 17893kcal 18044kcal 18194kcal 18344kcal 18495kcal 18645kcal 18796kcal 18946kcal 19096kcal 19247kcal 19397kcal 19547kcal 19698kcal 19848kcal 19999kcal 20149kcal 20299kcal 20450kcal 20600kcal 20750kcal 20901kcal 21051kcal 21201kcal 21352kcal 21502kcal 21653kcal 21803kcal 21953kcal 22104kcal 22254kcal 22404kcal 22555kcal
自動車を運転 5262kcal 5413kcal 5563kcal 5714kcal 5864kcal 6014kcal 6165kcal 6315kcal 6465kcal 6616kcal 6766kcal 6916kcal 7067kcal 7217kcal 7368kcal 7518kcal 7668kcal 7819kcal 7969kcal 8119kcal 8270kcal 8420kcal 8571kcal 8721kcal 8871kcal 9022kcal 9172kcal 9322kcal 9473kcal 9623kcal 9773kcal 9924kcal 10074kcal 10225kcal 10375kcal 10525kcal 10676kcal 10826kcal 10976kcal 11127kcal 11277kcal 11428kcal 11578kcal 11728kcal 11879kcal 12029kcal 12179kcal 12330kcal 12480kcal 12630kcal 12781kcal 12931kcal 13082kcal 13232kcal 13382kcal 13533kcal 13683kcal 13833kcal 13984kcal 14134kcal 14285kcal 14435kcal 14585kcal 14736kcal 14886kcal 15036kcal 15187kcal 15337kcal 15487kcal 15638kcal 15788kcal 15939kcal 16089kcal 16239kcal 16390kcal 16540kcal 16690kcal 16841kcal 16991kcal 17142kcal 17292kcal 17442kcal 17593kcal 17743kcal 17893kcal 18044kcal 18194kcal 18344kcal 18495kcal 18645kcal 18796kcal 18946kcal 19096kcal 19247kcal 19397kcal 19547kcal 19698kcal 19848kcal 19999kcal 20149kcal 20299kcal 20450kcal 20600kcal 20750kcal 20901kcal 21051kcal 21201kcal 21352kcal 21502kcal 21653kcal 21803kcal 21953kcal 22104kcal 22254kcal 22404kcal 22555kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4210kcal 4330kcal 4450kcal 4571kcal 4691kcal 4811kcal 4932kcal 5052kcal 5172kcal 5292kcal 5413kcal 5533kcal 5653kcal 5774kcal 5894kcal 6014kcal 6135kcal 6255kcal 6375kcal 6495kcal 6616kcal 6736kcal 6856kcal 6977kcal 7097kcal 7217kcal 7337kcal 7458kcal 7578kcal 7698kcal 7819kcal 7939kcal 8059kcal 8180kcal 8300kcal 8420kcal 8540kcal 8661kcal 8781kcal 8901kcal 9022kcal 9142kcal 9262kcal 9383kcal 9503kcal 9623kcal 9743kcal 9864kcal 9984kcal 10104kcal 10225kcal 10345kcal 10465kcal 10585kcal 10706kcal 10826kcal 10946kcal 11067kcal 11187kcal 11307kcal 11428kcal 11548kcal 11668kcal 11788kcal 11909kcal 12029kcal 12149kcal 12270kcal 12390kcal 12510kcal 12630kcal 12751kcal 12871kcal 12991kcal 13112kcal 13232kcal 13352kcal 13473kcal 13593kcal 13713kcal 13833kcal 13954kcal 14074kcal 14194kcal 14315kcal 14435kcal 14555kcal 14675kcal 14796kcal 14916kcal 15036kcal 15157kcal 15277kcal 15397kcal 15518kcal 15638kcal 15758kcal 15878kcal 15999kcal 16119kcal 16239kcal 16360kcal 16480kcal 16600kcal 16721kcal 16841kcal 16961kcal 17081kcal 17202kcal 17322kcal 17442kcal 17563kcal 17683kcal 17803kcal 17923kcal 18044kcal
風呂でシャワー 4210kcal 4330kcal 4450kcal 4571kcal 4691kcal 4811kcal 4932kcal 5052kcal 5172kcal 5292kcal 5413kcal 5533kcal 5653kcal 5774kcal 5894kcal 6014kcal 6135kcal 6255kcal 6375kcal 6495kcal 6616kcal 6736kcal 6856kcal 6977kcal 7097kcal 7217kcal 7337kcal 7458kcal 7578kcal 7698kcal 7819kcal 7939kcal 8059kcal 8180kcal 8300kcal 8420kcal 8540kcal 8661kcal 8781kcal 8901kcal 9022kcal 9142kcal 9262kcal 9383kcal 9503kcal 9623kcal 9743kcal 9864kcal 9984kcal 10104kcal 10225kcal 10345kcal 10465kcal 10585kcal 10706kcal 10826kcal 10946kcal 11067kcal 11187kcal 11307kcal 11428kcal 11548kcal 11668kcal 11788kcal 11909kcal 12029kcal 12149kcal 12270kcal 12390kcal 12510kcal 12630kcal 12751kcal 12871kcal 12991kcal 13112kcal 13232kcal 13352kcal 13473kcal 13593kcal 13713kcal 13833kcal 13954kcal 14074kcal 14194kcal 14315kcal 14435kcal 14555kcal 14675kcal 14796kcal 14916kcal 15036kcal 15157kcal 15277kcal 15397kcal 15518kcal 15638kcal 15758kcal 15878kcal 15999kcal 16119kcal 16239kcal 16360kcal 16480kcal 16600kcal 16721kcal 16841kcal 16961kcal 17081kcal 17202kcal 17322kcal 17442kcal 17563kcal 17683kcal 17803kcal 17923kcal 18044kcal
トイレ 3789kcal 3897kcal 4005kcal 4114kcal 4222kcal 4330kcal 4438kcal 4547kcal 4655kcal 4763kcal 4871kcal 4980kcal 5088kcal 5196kcal 5305kcal 5413kcal 5521kcal 5629kcal 5738kcal 5846kcal 5954kcal 6062kcal 6171kcal 6279kcal 6387kcal 6495kcal 6604kcal 6712kcal 6820kcal 6928kcal 7037kcal 7145kcal 7253kcal 7362kcal 7470kcal 7578kcal 7686kcal 7795kcal 7903kcal 8011kcal 8119kcal 8228kcal 8336kcal 8444kcal 8552kcal 8661kcal 8769kcal 8877kcal 8986kcal 9094kcal 9202kcal 9310kcal 9419kcal 9527kcal 9635kcal 9743kcal 9852kcal 9960kcal 10068kcal 10176kcal 10285kcal 10393kcal 10501kcal 10610kcal 10718kcal 10826kcal 10934kcal 11043kcal 11151kcal 11259kcal 11367kcal 11476kcal 11584kcal 11692kcal 11800kcal 11909kcal 12017kcal 12125kcal 12234kcal 12342kcal 12450kcal 12558kcal 12667kcal 12775kcal 12883kcal 12991kcal 13100kcal 13208kcal 13316kcal 13424kcal 13533kcal 13641kcal 13749kcal 13857kcal 13966kcal 14074kcal 14182kcal 14291kcal 14399kcal 14507kcal 14615kcal 14724kcal 14832kcal 14940kcal 15048kcal 15157kcal 15265kcal 15373kcal 15481kcal 15590kcal 15698kcal 15806kcal 15915kcal 16023kcal 16131kcal 16239kcal
立って仕事をする 3789kcal 3897kcal 4005kcal 4114kcal 4222kcal 4330kcal 4438kcal 4547kcal 4655kcal 4763kcal 4871kcal 4980kcal 5088kcal 5196kcal 5305kcal 5413kcal 5521kcal 5629kcal 5738kcal 5846kcal 5954kcal 6062kcal 6171kcal 6279kcal 6387kcal 6495kcal 6604kcal 6712kcal 6820kcal 6928kcal 7037kcal 7145kcal 7253kcal 7362kcal 7470kcal 7578kcal 7686kcal 7795kcal 7903kcal 8011kcal 8119kcal 8228kcal 8336kcal 8444kcal 8552kcal 8661kcal 8769kcal 8877kcal 8986kcal 9094kcal 9202kcal 9310kcal 9419kcal 9527kcal 9635kcal 9743kcal 9852kcal 9960kcal 10068kcal 10176kcal 10285kcal 10393kcal 10501kcal 10610kcal 10718kcal 10826kcal 10934kcal 11043kcal 11151kcal 11259kcal 11367kcal 11476kcal 11584kcal 11692kcal 11800kcal 11909kcal 12017kcal 12125kcal 12234kcal 12342kcal 12450kcal 12558kcal 12667kcal 12775kcal 12883kcal 12991kcal 13100kcal 13208kcal 13316kcal 13424kcal 13533kcal 13641kcal 13749kcal 13857kcal 13966kcal 14074kcal 14182kcal 14291kcal 14399kcal 14507kcal 14615kcal 14724kcal 14832kcal 14940kcal 15048kcal 15157kcal 15265kcal 15373kcal 15481kcal 15590kcal 15698kcal 15806kcal 15915kcal 16023kcal 16131kcal 16239kcal
風呂で入浴 3157kcal 3247kcal 3338kcal 3428kcal 3518kcal 3608kcal 3699kcal 3789kcal 3879kcal 3969kcal 4059kcal 4150kcal 4240kcal 4330kcal 4420kcal 4511kcal 4601kcal 4691kcal 4781kcal 4871kcal 4962kcal 5052kcal 5142kcal 5232kcal 5323kcal 5413kcal 5503kcal 5593kcal 5683kcal 5774kcal 5864kcal 5954kcal 6044kcal 6135kcal 6225kcal 6315kcal 6405kcal 6495kcal 6586kcal 6676kcal 6766kcal 6856kcal 6947kcal 7037kcal 7127kcal 7217kcal 7307kcal 7398kcal 7488kcal 7578kcal 7668kcal 7759kcal 7849kcal 7939kcal 8029kcal 8119kcal 8210kcal 8300kcal 8390kcal 8480kcal 8571kcal 8661kcal 8751kcal 8841kcal 8931kcal 9022kcal 9112kcal 9202kcal 9292kcal 9383kcal 9473kcal 9563kcal 9653kcal 9743kcal 9834kcal 9924kcal 10014kcal 10104kcal 10195kcal 10285kcal 10375kcal 10465kcal 10555kcal 10646kcal 10736kcal 10826kcal 10916kcal 11006kcal 11097kcal 11187kcal 11277kcal 11367kcal 11458kcal 11548kcal 11638kcal 11728kcal 11818kcal 11909kcal 11999kcal 12089kcal 12179kcal 12270kcal 12360kcal 12450kcal 12540kcal 12630kcal 12721kcal 12811kcal 12901kcal 12991kcal 13082kcal 13172kcal 13262kcal 13352kcal 13442kcal 13533kcal
デスクワーク 2736kcal 2814kcal 2893kcal 2971kcal 3049kcal 3127kcal 3205kcal 3284kcal 3362kcal 3440kcal 3518kcal 3596kcal 3675kcal 3753kcal 3831kcal 3909kcal 3987kcal 4065kcal 4144kcal 4222kcal 4300kcal 4378kcal 4456kcal 4535kcal 4613kcal 4691kcal 4769kcal 4847kcal 4926kcal 5004kcal 5082kcal 5160kcal 5238kcal 5317kcal 5395kcal 5473kcal 5551kcal 5629kcal 5707kcal 5786kcal 5864kcal 5942kcal 6020kcal 6098kcal 6177kcal 6255kcal 6333kcal 6411kcal 6489kcal 6568kcal 6646kcal 6724kcal 6802kcal 6880kcal 6959kcal 7037kcal 7115kcal 7193kcal 7271kcal 7350kcal 7428kcal 7506kcal 7584kcal 7662kcal 7740kcal 7819kcal 7897kcal 7975kcal 8053kcal 8131kcal 8210kcal 8288kcal 8366kcal 8444kcal 8522kcal 8601kcal 8679kcal 8757kcal 8835kcal 8913kcal 8992kcal 9070kcal 9148kcal 9226kcal 9304kcal 9383kcal 9461kcal 9539kcal 9617kcal 9695kcal 9773kcal 9852kcal 9930kcal 10008kcal 10086kcal 10164kcal 10243kcal 10321kcal 10399kcal 10477kcal 10555kcal 10634kcal 10712kcal 10790kcal 10868kcal 10946kcal 11025kcal 11103kcal 11181kcal 11259kcal 11337kcal 11415kcal 11494kcal 11572kcal 11650kcal 11728kcal
電車バスに乗車 2736kcal 2814kcal 2893kcal 2971kcal 3049kcal 3127kcal 3205kcal 3284kcal 3362kcal 3440kcal 3518kcal 3596kcal 3675kcal 3753kcal 3831kcal 3909kcal 3987kcal 4065kcal 4144kcal 4222kcal 4300kcal 4378kcal 4456kcal 4535kcal 4613kcal 4691kcal 4769kcal 4847kcal 4926kcal 5004kcal 5082kcal 5160kcal 5238kcal 5317kcal 5395kcal 5473kcal 5551kcal 5629kcal 5707kcal 5786kcal 5864kcal 5942kcal 6020kcal 6098kcal 6177kcal 6255kcal 6333kcal 6411kcal 6489kcal 6568kcal 6646kcal 6724kcal 6802kcal 6880kcal 6959kcal 7037kcal 7115kcal 7193kcal 7271kcal 7350kcal 7428kcal 7506kcal 7584kcal 7662kcal 7740kcal 7819kcal 7897kcal 7975kcal 8053kcal 8131kcal 8210kcal 8288kcal 8366kcal 8444kcal 8522kcal 8601kcal 8679kcal 8757kcal 8835kcal 8913kcal 8992kcal 9070kcal 9148kcal 9226kcal 9304kcal 9383kcal 9461kcal 9539kcal 9617kcal 9695kcal 9773kcal 9852kcal 9930kcal 10008kcal 10086kcal 10164kcal 10243kcal 10321kcal 10399kcal 10477kcal 10555kcal 10634kcal 10712kcal 10790kcal 10868kcal 10946kcal 11025kcal 11103kcal 11181kcal 11259kcal 11337kcal 11415kcal 11494kcal 11572kcal 11650kcal 11728kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ