運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1964kcal	2020kcal	2076kcal	2132kcal	2189kcal	2245kcal	2301kcal	2357kcal	2413kcal	2469kcal	2525kcal	2582kcal	2638kcal	2694kcal	2750kcal	2806kcal	2862kcal	2918kcal	2974kcal	3031kcal	3087kcal	3143kcal	3199kcal	3255kcal	3311kcal	3367kcal	3424kcal	3480kcal	3536kcal	3592kcal	3648kcal	3704kcal	3760kcal	3816kcal	3873kcal	3929kcal	3985kcal	4041kcal	4097kcal	4153kcal	4209kcal	4265kcal	4322kcal	4378kcal	4434kcal	4490kcal	4546kcal	4602kcal	4658kcal	4715kcal	4771kcal	4827kcal	4883kcal	4939kcal	4995kcal	5051kcal	5107kcal	5164kcal	5220kcal	5276kcal	5332kcal	5388kcal	5444kcal	5500kcal	5556kcal	5613kcal	5669kcal	5725kcal	5781kcal	5837kcal	5893kcal	5949kcal	6006kcal	6062kcal	6118kcal	6174kcal	6230kcal	6286kcal	6342kcal	6398kcal	6455kcal	6511kcal	6567kcal	6623kcal	6679kcal	6735kcal	6791kcal	6848kcal	6904kcal	6960kcal	7016kcal	7072kcal	7128kcal	7184kcal	7240kcal	7297kcal	7353kcal	7409kcal	7465kcal	7521kcal	7577kcal	7633kcal	7689kcal	7746kcal	7802kcal	7858kcal	7914kcal	7970kcal	8026kcal	8082kcal	8139kcal	8195kcal	8251kcal	8307kcal	8363kcal	8419kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2357kcal	2424kcal	2492kcal	2559kcal	2626kcal	2694kcal	2761kcal	2829kcal	2896kcal	2963kcal	3031kcal	3098kcal	3165kcal	3233kcal	3300kcal	3367kcal	3435kcal	3502kcal	3569kcal	3637kcal	3704kcal	3772kcal	3839kcal	3906kcal	3974kcal	4041kcal	4108kcal	4176kcal	4243kcal	4310kcal	4378kcal	4445kcal	4512kcal	4580kcal	4647kcal	4715kcal	4782kcal	4849kcal	4917kcal	4984kcal	5051kcal	5119kcal	5186kcal	5253kcal	5321kcal	5388kcal	5455kcal	5523kcal	5590kcal	5658kcal	5725kcal	5792kcal	5860kcal	5927kcal	5994kcal	6062kcal	6129kcal	6196kcal	6264kcal	6331kcal	6398kcal	6466kcal	6533kcal	6601kcal	6668kcal	6735kcal	6803kcal	6870kcal	6937kcal	7005kcal	7072kcal	7139kcal	7207kcal	7274kcal	7341kcal	7409kcal	7476kcal	7544kcal	7611kcal	7678kcal	7746kcal	7813kcal	7880kcal	7948kcal	8015kcal	8082kcal	8150kcal	8217kcal	8284kcal	8352kcal	8419kcal	8487kcal	8554kcal	8621kcal	8689kcal	8756kcal	8823kcal	8891kcal	8958kcal	9025kcal	9093kcal	9160kcal	9227kcal	9295kcal	9362kcal	9430kcal	9497kcal	9564kcal	9632kcal	9699kcal	9766kcal	9834kcal	9901kcal	9968kcal	10036kcal	10103kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3379kcal	3475kcal	3572kcal	3668kcal	3765kcal	3861kcal	3958kcal	4054kcal	4151kcal	4248kcal	4344kcal	4441kcal	4537kcal	4634kcal	4730kcal	4827kcal	4923kcal	5020kcal	5116kcal	5213kcal	5310kcal	5406kcal	5503kcal	5599kcal	5696kcal	5792kcal	5889kcal	5985kcal	6082kcal	6178kcal	6275kcal	6372kcal	6468kcal	6565kcal	6661kcal	6758kcal	6854kcal	6951kcal	7047kcal	7144kcal	7240kcal	7337kcal	7434kcal	7530kcal	7627kcal	7723kcal	7820kcal	7916kcal	8013kcal	8109kcal	8206kcal	8302kcal	8399kcal	8496kcal	8592kcal	8689kcal	8785kcal	8882kcal	8978kcal	9075kcal	9171kcal	9268kcal	9364kcal	9461kcal	9558kcal	9654kcal	9751kcal	9847kcal	9944kcal	10040kcal	10137kcal	10233kcal	10330kcal	10426kcal	10523kcal	10620kcal	10716kcal	10813kcal	10909kcal	11006kcal	11102kcal	11199kcal	11295kcal	11392kcal	11488kcal	11585kcal	11682kcal	11778kcal	11875kcal	11971kcal	12068kcal	12164kcal	12261kcal	12357kcal	12454kcal	12550kcal	12647kcal	12744kcal	12840kcal	12937kcal	13033kcal	13130kcal	13226kcal	13323kcal	13419kcal	13516kcal	13612kcal	13709kcal	13806kcal	13902kcal	13999kcal	14095kcal	14192kcal	14288kcal	14385kcal	14481kcal
山登り	6286kcal	6466kcal	6645kcal	6825kcal	7005kcal	7184kcal	7364kcal	7544kcal	7723kcal	7903kcal	8082kcal	8262kcal	8442kcal	8621kcal	8801kcal	8981kcal	9160kcal	9340kcal	9519kcal	9699kcal	9879kcal	10058kcal	10238kcal	10417kcal	10597kcal	10777kcal	10956kcal	11136kcal	11316kcal	11495kcal	11675kcal	11854kcal	12034kcal	12214kcal	12393kcal	12573kcal	12753kcal	12932kcal	13112kcal	13291kcal	13471kcal	13651kcal	13830kcal	14010kcal	14189kcal	14369kcal	14549kcal	14728kcal	14908kcal	15088kcal	15267kcal	15447kcal	15626kcal	15806kcal	15986kcal	16165kcal	16345kcal	16525kcal	16704kcal	16884kcal	17063kcal	17243kcal	17423kcal	17602kcal	17782kcal	17962kcal	18141kcal	18321kcal	18500kcal	18680kcal	18860kcal	19039kcal	19219kcal	19398kcal	19578kcal	19758kcal	19937kcal	20117kcal	20297kcal	20476kcal	20656kcal	20835kcal	21015kcal	21195kcal	21374kcal	21554kcal	21734kcal	21913kcal	22093kcal	22272kcal	22452kcal	22632kcal	22811kcal	22991kcal	23170kcal	23350kcal	23530kcal	23709kcal	23889kcal	24069kcal	24248kcal	24428kcal	24607kcal	24787kcal	24967kcal	25146kcal	25326kcal	25506kcal	25685kcal	25865kcal	26044kcal	26224kcal	26404kcal	26583kcal	26763kcal	26943kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6286kcal	6466kcal	6645kcal	6825kcal	7005kcal	7184kcal	7364kcal	7544kcal	7723kcal	7903kcal	8082kcal	8262kcal	8442kcal	8621kcal	8801kcal	8981kcal	9160kcal	9340kcal	9519kcal	9699kcal	9879kcal	10058kcal	10238kcal	10417kcal	10597kcal	10777kcal	10956kcal	11136kcal	11316kcal	11495kcal	11675kcal	11854kcal	12034kcal	12214kcal	12393kcal	12573kcal	12753kcal	12932kcal	13112kcal	13291kcal	13471kcal	13651kcal	13830kcal	14010kcal	14189kcal	14369kcal	14549kcal	14728kcal	14908kcal	15088kcal	15267kcal	15447kcal	15626kcal	15806kcal	15986kcal	16165kcal	16345kcal	16525kcal	16704kcal	16884kcal	17063kcal	17243kcal	17423kcal	17602kcal	17782kcal	17962kcal	18141kcal	18321kcal	18500kcal	18680kcal	18860kcal	19039kcal	19219kcal	19398kcal	19578kcal	19758kcal	19937kcal	20117kcal	20297kcal	20476kcal	20656kcal	20835kcal	21015kcal	21195kcal	21374kcal	21554kcal	21734kcal	21913kcal	22093kcal	22272kcal	22452kcal	22632kcal	22811kcal	22991kcal	23170kcal	23350kcal	23530kcal	23709kcal	23889kcal	24069kcal	24248kcal	24428kcal	24607kcal	24787kcal	24967kcal	25146kcal	25326kcal	25506kcal	25685kcal	25865kcal	26044kcal	26224kcal	26404kcal	26583kcal	26763kcal	26943kcal
ランニング (速め:10km/h)	7858kcal	8082kcal	8307kcal	8531kcal	8756kcal	8981kcal	9205kcal	9430kcal	9654kcal	9879kcal	10103kcal	10328kcal	10552kcal	10777kcal	11001kcal	11226kcal	11450kcal	11675kcal	11899kcal	12124kcal	12348kcal	12573kcal	12797kcal	13022kcal	13246kcal	13471kcal	13696kcal	13920kcal	14145kcal	14369kcal	14594kcal	14818kcal	15043kcal	15267kcal	15492kcal	15716kcal	15941kcal	16165kcal	16390kcal	16614kcal	16839kcal	17063kcal	17288kcal	17512kcal	17737kcal	17962kcal	18186kcal	18411kcal	18635kcal	18860kcal	19084kcal	19309kcal	19533kcal	19758kcal	19982kcal	20207kcal	20431kcal	20656kcal	20880kcal	21105kcal	21329kcal	21554kcal	21778kcal	22003kcal	22227kcal	22452kcal	22677kcal	22901kcal	23126kcal	23350kcal	23575kcal	23799kcal	24024kcal	24248kcal	24473kcal	24697kcal	24922kcal	25146kcal	25371kcal	25595kcal	25820kcal	26044kcal	26269kcal	26493kcal	26718kcal	26943kcal	27167kcal	27392kcal	27616kcal	27841kcal	28065kcal	28290kcal	28514kcal	28739kcal	28963kcal	29188kcal	29412kcal	29637kcal	29861kcal	30086kcal	30310kcal	30535kcal	30759kcal	30984kcal	31208kcal	31433kcal	31658kcal	31882kcal	32107kcal	32331kcal	32556kcal	32780kcal	33005kcal	33229kcal	33454kcal	33678kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ背筋運動	2986kcal	3071kcal	3156kcal	3242kcal	3327kcal	3412kcal	3498kcal	3583kcal	3668kcal	3754kcal	3839kcal	3924kcal	4010kcal	4095kcal	4180kcal	4265kcal	4351kcal	4436kcal	4521kcal	4607kcal	4692kcal	4777kcal	4863kcal	4948kcal	5033kcal	5119kcal	5204kcal	5289kcal	5375kcal	5460kcal	5545kcal	5631kcal	5716kcal	5801kcal	5887kcal	5972kcal	6057kcal	6143kcal	6228kcal	6313kcal	6398kcal	6484kcal	6569kcal	6654kcal	6740kcal	6825kcal	6910kcal	6996kcal	7081kcal	7166kcal	7252kcal	7337kcal	7422kcal	7508kcal	7593kcal	7678kcal	7764kcal	7849kcal	7934kcal	8020kcal	8105kcal	8190kcal	8275kcal	8361kcal	8446kcal	8531kcal	8617kcal	8702kcal	8787kcal	8873kcal	8958kcal	9043kcal	9129kcal	9214kcal	9299kcal	9385kcal	9470kcal	9555kcal	9641kcal	9726kcal	9811kcal	9897kcal	9982kcal	10067kcal	10153kcal	10238kcal	10323kcal	10408kcal	10494kcal	10579kcal	10664kcal	10750kcal	10835kcal	10920kcal	11006kcal	11091kcal	11176kcal	11262kcal	11347kcal	11432kcal	11518kcal	11603kcal	11688kcal	11774kcal	11859kcal	11944kcal	12030kcal	12115kcal	12200kcal	12286kcal	12371kcal	12456kcal	12541kcal	12627kcal	12712kcal	12797kcal
筋トレ腕立て伏せ	2986kcal	3071kcal	3156kcal	3242kcal	3327kcal	3412kcal	3498kcal	3583kcal	3668kcal	3754kcal	3839kcal	3924kcal	4010kcal	4095kcal	4180kcal	4265kcal	4351kcal	4436kcal	4521kcal	4607kcal	4692kcal	4777kcal	4863kcal	4948kcal	5033kcal	5119kcal	5204kcal	5289kcal	5375kcal	5460kcal	5545kcal	5631kcal	5716kcal	5801kcal	5887kcal	5972kcal	6057kcal	6143kcal	6228kcal	6313kcal	6398kcal	6484kcal	6569kcal	6654kcal	6740kcal	6825kcal	6910kcal	6996kcal	7081kcal	7166kcal	7252kcal	7337kcal	7422kcal	7508kcal	7593kcal	7678kcal	7764kcal	7849kcal	7934kcal	8020kcal	8105kcal	8190kcal	8275kcal	8361kcal	8446kcal	8531kcal	8617kcal	8702kcal	8787kcal	8873kcal	8958kcal	9043kcal	9129kcal	9214kcal	9299kcal	9385kcal	9470kcal	9555kcal	9641kcal	9726kcal	9811kcal	9897kcal	9982kcal	10067kcal	10153kcal	10238kcal	10323kcal	10408kcal	10494kcal	10579kcal	10664kcal	10750kcal	10835kcal	10920kcal	11006kcal	11091kcal	11176kcal	11262kcal	11347kcal	11432kcal	11518kcal	11603kcal	11688kcal	11774kcal	11859kcal	11944kcal	12030kcal	12115kcal	12200kcal	12286kcal	12371kcal	12456kcal	12541kcal	12627kcal	12712kcal	12797kcal
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ダンス普通	5736kcal	5900kcal	6064kcal	6228kcal	6392kcal	6556kcal	6720kcal	6883kcal	7047kcal	7211kcal	7375kcal	7539kcal	7703kcal	7867kcal	8031kcal	8195kcal	8359kcal	8522kcal	8686kcal	8850kcal	9014kcal	9178kcal	9342kcal	9506kcal	9670kcal	9834kcal	9998kcal	10162kcal	10325kcal	10489kcal	10653kcal	10817kcal	10981kcal	11145kcal	11309kcal	11473kcal	11637kcal	11801kcal	11964kcal	12128kcal	12292kcal	12456kcal	12620kcal	12784kcal	12948kcal	13112kcal	13276kcal	13440kcal	13603kcal	13767kcal	13931kcal	14095kcal	14259kcal	14423kcal	14587kcal	14751kcal	14915kcal	15079kcal	15243kcal	15406kcal	15570kcal	15734kcal	15898kcal	16062kcal	16226kcal	16390kcal	16554kcal	16718kcal	16882kcal	17045kcal	17209kcal	17373kcal	17537kcal	17701kcal	17865kcal	18029kcal	18193kcal	18357kcal	18521kcal	18684kcal	18848kcal	19012kcal	19176kcal	19340kcal	19504kcal	19668kcal	19832kcal	19996kcal	20160kcal	20324kcal	20487kcal	20651kcal	20815kcal	20979kcal	21143kcal	21307kcal	21471kcal	21635kcal	21799kcal	21963kcal	22126kcal	22290kcal	22454kcal	22618kcal	22782kcal	22946kcal	23110kcal	23274kcal	23438kcal	23602kcal	23765kcal	23929kcal	24093kcal	24257kcal	24421kcal	24585kcal
ダンス激しい	7072kcal	7274kcal	7476kcal	7678kcal	7880kcal	8082kcal	8284kcal	8487kcal	8689kcal	8891kcal	9093kcal	9295kcal	9497kcal	9699kcal	9901kcal	10103kcal	10305kcal	10507kcal	10709kcal	10911kcal	11113kcal	11316kcal	11518kcal	11720kcal	11922kcal	12124kcal	12326kcal	12528kcal	12730kcal	12932kcal	13134kcal	13336kcal	13538kcal	13740kcal	13943kcal	14145kcal	14347kcal	14549kcal	14751kcal	14953kcal	15155kcal	15357kcal	15559kcal	15761kcal	15963kcal	16165kcal	16367kcal	16569kcal	16772kcal	16974kcal	17176kcal	17378kcal	17580kcal	17782kcal	17984kcal	18186kcal	18388kcal	18590kcal	18792kcal	18994kcal	19196kcal	19398kcal	19601kcal	19803kcal	20005kcal	20207kcal	20409kcal	20611kcal	20813kcal	21015kcal	21217kcal	21419kcal	21621kcal	21823kcal	22025kcal	22227kcal	22430kcal	22632kcal	22834kcal	23036kcal	23238kcal	23440kcal	23642kcal	23844kcal	24046kcal	24248kcal	24450kcal	24652kcal	24854kcal	25056kcal	25259kcal	25461kcal	25663kcal	25865kcal	26067kcal	26269kcal	26471kcal	26673kcal	26875kcal	27077kcal	27279kcal	27481kcal	27683kcal	27886kcal	28088kcal	28290kcal	28492kcal	28694kcal	28896kcal	29098kcal	29300kcal	29502kcal	29704kcal	29906kcal	30108kcal	30310kcal
踏み台昇降	3929kcal	4041kcal	4153kcal	4265kcal	4378kcal	4490kcal	4602kcal	4715kcal	4827kcal	4939kcal	5051kcal	5164kcal	5276kcal	5388kcal	5500kcal	5613kcal	5725kcal	5837kcal	5949kcal	6062kcal	6174kcal	6286kcal	6398kcal	6511kcal	6623kcal	6735kcal	6848kcal	6960kcal	7072kcal	7184kcal	7297kcal	7409kcal	7521kcal	7633kcal	7746kcal	7858kcal	7970kcal	8082kcal	8195kcal	8307kcal	8419kcal	8531kcal	8644kcal	8756kcal	8868kcal	8981kcal	9093kcal	9205kcal	9317kcal	9430kcal	9542kcal	9654kcal	9766kcal	9879kcal	9991kcal	10103kcal	10215kcal	10328kcal	10440kcal	10552kcal	10664kcal	10777kcal	10889kcal	11001kcal	11113kcal	11226kcal	11338kcal	11450kcal	11563kcal	11675kcal	11787kcal	11899kcal	12012kcal	12124kcal	12236kcal	12348kcal	12461kcal	12573kcal	12685kcal	12797kcal	12910kcal	13022kcal	13134kcal	13246kcal	13359kcal	13471kcal	13583kcal	13696kcal	13808kcal	13920kcal	14032kcal	14145kcal	14257kcal	14369kcal	14481kcal	14594kcal	14706kcal	14818kcal	14930kcal	15043kcal	15155kcal	15267kcal	15379kcal	15492kcal	15604kcal	15716kcal	15829kcal	15941kcal	16053kcal	16165kcal	16278kcal	16390kcal	16502kcal	16614kcal	16727kcal	16839kcal
トランポリンゆっくり	2750kcal	2829kcal	2907kcal	2986kcal	3064kcal	3143kcal	3221kcal	3300kcal	3379kcal	3457kcal	3536kcal	3614kcal	3693kcal	3772kcal	3850kcal	3929kcal	4007kcal	4086kcal	4164kcal	4243kcal	4322kcal	4400kcal	4479kcal	4557kcal	4636kcal	4715kcal	4793kcal	4872kcal	4950kcal	5029kcal	5107kcal	5186kcal	5265kcal	5343kcal	5422kcal	5500kcal	5579kcal	5658kcal	5736kcal	5815kcal	5893kcal	5972kcal	6050kcal	6129kcal	6208kcal	6286kcal	6365kcal	6443kcal	6522kcal	6601kcal	6679kcal	6758kcal	6836kcal	6915kcal	6993kcal	7072kcal	7151kcal	7229kcal	7308kcal	7386kcal	7465kcal	7544kcal	7622kcal	7701kcal	7779kcal	7858kcal	7936kcal	8015kcal	8094kcal	8172kcal	8251kcal	8329kcal	8408kcal	8487kcal	8565kcal	8644kcal	8722kcal	8801kcal	8879kcal	8958kcal	9037kcal	9115kcal	9194kcal	9272kcal	9351kcal	9430kcal	9508kcal	9587kcal	9665kcal	9744kcal	9822kcal	9901kcal	9980kcal	10058kcal	10137kcal	10215kcal	10294kcal	10373kcal	10451kcal	10530kcal	10608kcal	10687kcal	10765kcal	10844kcal	10923kcal	11001kcal	11080kcal	11158kcal	11237kcal	11316kcal	11394kcal	11473kcal	11551kcal	11630kcal	11708kcal	11787kcal
トランポリン高く飛ぶ	3536kcal	3637kcal	3738kcal	3839kcal	3940kcal	4041kcal	4142kcal	4243kcal	4344kcal	4445kcal	4546kcal	4647kcal	4748kcal	4849kcal	4950kcal	5051kcal	5152kcal	5253kcal	5354kcal	5455kcal	5556kcal	5658kcal	5759kcal	5860kcal	5961kcal	6062kcal	6163kcal	6264kcal	6365kcal	6466kcal	6567kcal	6668kcal	6769kcal	6870kcal	6971kcal	7072kcal	7173kcal	7274kcal	7375kcal	7476kcal	7577kcal	7678kcal	7779kcal	7880kcal	7981kcal	8082kcal	8183kcal	8284kcal	8386kcal	8487kcal	8588kcal	8689kcal	8790kcal	8891kcal	8992kcal	9093kcal	9194kcal	9295kcal	9396kcal	9497kcal	9598kcal	9699kcal	9800kcal	9901kcal	10002kcal	10103kcal	10204kcal	10305kcal	10406kcal	10507kcal	10608kcal	10709kcal	10810kcal	10911kcal	11012kcal	11113kcal	11215kcal	11316kcal	11417kcal	11518kcal	11619kcal	11720kcal	11821kcal	11922kcal	12023kcal	12124kcal	12225kcal	12326kcal	12427kcal	12528kcal	12629kcal	12730kcal	12831kcal	12932kcal	13033kcal	13134kcal	13235kcal	13336kcal	13437kcal	13538kcal	13639kcal	13740kcal	13841kcal	13943kcal	14044kcal	14145kcal	14246kcal	14347kcal	14448kcal	14549kcal	14650kcal	14751kcal	14852kcal	14953kcal	15054kcal	15155kcal
HIIT ジャンプなし	3929kcal	4041kcal	4153kcal	4265kcal	4378kcal	4490kcal	4602kcal	4715kcal	4827kcal	4939kcal	5051kcal	5164kcal	5276kcal	5388kcal	5500kcal	5613kcal	5725kcal	5837kcal	5949kcal	6062kcal	6174kcal	6286kcal	6398kcal	6511kcal	6623kcal	6735kcal	6848kcal	6960kcal	7072kcal	7184kcal	7297kcal	7409kcal	7521kcal	7633kcal	7746kcal	7858kcal	7970kcal	8082kcal	8195kcal	8307kcal	8419kcal	8531kcal	8644kcal	8756kcal	8868kcal	8981kcal	9093kcal	9205kcal	9317kcal	9430kcal	9542kcal	9654kcal	9766kcal	9879kcal	9991kcal	10103kcal	10215kcal	10328kcal	10440kcal	10552kcal	10664kcal	10777kcal	10889kcal	11001kcal	11113kcal	11226kcal	11338kcal	11450kcal	11563kcal	11675kcal	11787kcal	11899kcal	12012kcal	12124kcal	12236kcal	12348kcal	12461kcal	12573kcal	12685kcal	12797kcal	12910kcal	13022kcal	13134kcal	13246kcal	13359kcal	13471kcal	13583kcal	13696kcal	13808kcal	13920kcal	14032kcal	14145kcal	14257kcal	14369kcal	14481kcal	14594kcal	14706kcal	14818kcal	14930kcal	15043kcal	15155kcal	15267kcal	15379kcal	15492kcal	15604kcal	15716kcal	15829kcal	15941kcal	16053kcal	16165kcal	16278kcal	16390kcal	16502kcal	16614kcal	16727kcal	16839kcal
HIIT ジャンプあり	6286kcal	6466kcal	6645kcal	6825kcal	7005kcal	7184kcal	7364kcal	7544kcal	7723kcal	7903kcal	8082kcal	8262kcal	8442kcal	8621kcal	8801kcal	8981kcal	9160kcal	9340kcal	9519kcal	9699kcal	9879kcal	10058kcal	10238kcal	10417kcal	10597kcal	10777kcal	10956kcal	11136kcal	11316kcal	11495kcal	11675kcal	11854kcal	12034kcal	12214kcal	12393kcal	12573kcal	12753kcal	12932kcal	13112kcal	13291kcal	13471kcal	13651kcal	13830kcal	14010kcal	14189kcal	14369kcal	14549kcal	14728kcal	14908kcal	15088kcal	15267kcal	15447kcal	15626kcal	15806kcal	15986kcal	16165kcal	16345kcal	16525kcal	16704kcal	16884kcal	17063kcal	17243kcal	17423kcal	17602kcal	17782kcal	17962kcal	18141kcal	18321kcal	18500kcal	18680kcal	18860kcal	19039kcal	19219kcal	19398kcal	19578kcal	19758kcal	19937kcal	20117kcal	20297kcal	20476kcal	20656kcal	20835kcal	21015kcal	21195kcal	21374kcal	21554kcal	21734kcal	21913kcal	22093kcal	22272kcal	22452kcal	22632kcal	22811kcal	22991kcal	23170kcal	23350kcal	23530kcal	23709kcal	23889kcal	24069kcal	24248kcal	24428kcal	24607kcal	24787kcal	24967kcal	25146kcal	25326kcal	25506kcal	25685kcal	25865kcal	26044kcal	26224kcal	26404kcal	26583kcal	26763kcal	26943kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2357kcal	2424kcal	2492kcal	2559kcal	2626kcal	2694kcal	2761kcal	2829kcal	2896kcal	2963kcal	3031kcal	3098kcal	3165kcal	3233kcal	3300kcal	3367kcal	3435kcal	3502kcal	3569kcal	3637kcal	3704kcal	3772kcal	3839kcal	3906kcal	3974kcal	4041kcal	4108kcal	4176kcal	4243kcal	4310kcal	4378kcal	4445kcal	4512kcal	4580kcal	4647kcal	4715kcal	4782kcal	4849kcal	4917kcal	4984kcal	5051kcal	5119kcal	5186kcal	5253kcal	5321kcal	5388kcal	5455kcal	5523kcal	5590kcal	5658kcal	5725kcal	5792kcal	5860kcal	5927kcal	5994kcal	6062kcal	6129kcal	6196kcal	6264kcal	6331kcal	6398kcal	6466kcal	6533kcal	6601kcal	6668kcal	6735kcal	6803kcal	6870kcal	6937kcal	7005kcal	7072kcal	7139kcal	7207kcal	7274kcal	7341kcal	7409kcal	7476kcal	7544kcal	7611kcal	7678kcal	7746kcal	7813kcal	7880kcal	7948kcal	8015kcal	8082kcal	8150kcal	8217kcal	8284kcal	8352kcal	8419kcal	8487kcal	8554kcal	8621kcal	8689kcal	8756kcal	8823kcal	8891kcal	8958kcal	9025kcal	9093kcal	9160kcal	9227kcal	9295kcal	9362kcal	9430kcal	9497kcal	9564kcal	9632kcal	9699kcal	9766kcal	9834kcal	9901kcal	9968kcal	10036kcal	10103kcal
料理全般	2750kcal	2829kcal	2907kcal	2986kcal	3064kcal	3143kcal	3221kcal	3300kcal	3379kcal	3457kcal	3536kcal	3614kcal	3693kcal	3772kcal	3850kcal	3929kcal	4007kcal	4086kcal	4164kcal	4243kcal	4322kcal	4400kcal	4479kcal	4557kcal	4636kcal	4715kcal	4793kcal	4872kcal	4950kcal	5029kcal	5107kcal	5186kcal	5265kcal	5343kcal	5422kcal	5500kcal	5579kcal	5658kcal	5736kcal	5815kcal	5893kcal	5972kcal	6050kcal	6129kcal	6208kcal	6286kcal	6365kcal	6443kcal	6522kcal	6601kcal	6679kcal	6758kcal	6836kcal	6915kcal	6993kcal	7072kcal	7151kcal	7229kcal	7308kcal	7386kcal	7465kcal	7544kcal	7622kcal	7701kcal	7779kcal	7858kcal	7936kcal	8015kcal	8094kcal	8172kcal	8251kcal	8329kcal	8408kcal	8487kcal	8565kcal	8644kcal	8722kcal	8801kcal	8879kcal	8958kcal	9037kcal	9115kcal	9194kcal	9272kcal	9351kcal	9430kcal	9508kcal	9587kcal	9665kcal	9744kcal	9822kcal	9901kcal	9980kcal	10058kcal	10137kcal	10215kcal	10294kcal	10373kcal	10451kcal	10530kcal	10608kcal	10687kcal	10765kcal	10844kcal	10923kcal	11001kcal	11080kcal	11158kcal	11237kcal	11316kcal	11394kcal	11473kcal	11551kcal	11630kcal	11708kcal	11787kcal
掃除機をかける	2593kcal	2667kcal	2741kcal	2815kcal	2889kcal	2963kcal	3037kcal	3111kcal	3186kcal	3260kcal	3334kcal	3408kcal	3482kcal	3556kcal	3630kcal	3704kcal	3778kcal	3852kcal	3926kcal	4001kcal	4075kcal	4149kcal	4223kcal	4297kcal	4371kcal	4445kcal	4519kcal	4593kcal	4667kcal	4741kcal	4816kcal	4890kcal	4964kcal	5038kcal	5112kcal	5186kcal	5260kcal	5334kcal	5408kcal	5482kcal	5556kcal	5631kcal	5705kcal	5779kcal	5853kcal	5927kcal	6001kcal	6075kcal	6149kcal	6223kcal	6297kcal	6372kcal	6446kcal	6520kcal	6594kcal	6668kcal	6742kcal	6816kcal	6890kcal	6964kcal	7038kcal	7112kcal	7187kcal	7261kcal	7335kcal	7409kcal	7483kcal	7557kcal	7631kcal	7705kcal	7779kcal	7853kcal	7927kcal	8002kcal	8076kcal	8150kcal	8224kcal	8298kcal	8372kcal	8446kcal	8520kcal	8594kcal	8668kcal	8743kcal	8817kcal	8891kcal	8965kcal	9039kcal	9113kcal	9187kcal	9261kcal	9335kcal	9409kcal	9483kcal	9558kcal	9632kcal	9706kcal	9780kcal	9854kcal	9928kcal	10002kcal	10076kcal	10150kcal	10224kcal	10298kcal	10373kcal	10447kcal	10521kcal	10595kcal	10669kcal	10743kcal	10817kcal	10891kcal	10965kcal	11039kcal	11113kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2750kcal	2829kcal	2907kcal	2986kcal	3064kcal	3143kcal	3221kcal	3300kcal	3379kcal	3457kcal	3536kcal	3614kcal	3693kcal	3772kcal	3850kcal	3929kcal	4007kcal	4086kcal	4164kcal	4243kcal	4322kcal	4400kcal	4479kcal	4557kcal	4636kcal	4715kcal	4793kcal	4872kcal	4950kcal	5029kcal	5107kcal	5186kcal	5265kcal	5343kcal	5422kcal	5500kcal	5579kcal	5658kcal	5736kcal	5815kcal	5893kcal	5972kcal	6050kcal	6129kcal	6208kcal	6286kcal	6365kcal	6443kcal	6522kcal	6601kcal	6679kcal	6758kcal	6836kcal	6915kcal	6993kcal	7072kcal	7151kcal	7229kcal	7308kcal	7386kcal	7465kcal	7544kcal	7622kcal	7701kcal	7779kcal	7858kcal	7936kcal	8015kcal	8094kcal	8172kcal	8251kcal	8329kcal	8408kcal	8487kcal	8565kcal	8644kcal	8722kcal	8801kcal	8879kcal	8958kcal	9037kcal	9115kcal	9194kcal	9272kcal	9351kcal	9430kcal	9508kcal	9587kcal	9665kcal	9744kcal	9822kcal	9901kcal	9980kcal	10058kcal	10137kcal	10215kcal	10294kcal	10373kcal	10451kcal	10530kcal	10608kcal	10687kcal	10765kcal	10844kcal	10923kcal	11001kcal	11080kcal	11158kcal	11237kcal	11316kcal	11394kcal	11473kcal	11551kcal	11630kcal	11708kcal	11787kcal
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立って仕事をする	1414kcal	1454kcal	1495kcal	1535kcal	1576kcal	1616kcal	1656kcal	1697kcal	1737kcal	1778kcal	1818kcal	1859kcal	1899kcal	1939kcal	1980kcal	2020kcal	2061kcal	2101kcal	2141kcal	2182kcal	2222kcal	2263kcal	2303kcal	2344kcal	2384kcal	2424kcal	2465kcal	2505kcal	2546kcal	2586kcal	2626kcal	2667kcal	2707kcal	2748kcal	2788kcal	2829kcal	2869kcal	2909kcal	2950kcal	2990kcal	3031kcal	3071kcal	3111kcal	3152kcal	3192kcal	3233kcal	3273kcal	3313kcal	3354kcal	3394kcal	3435kcal	3475kcal	3516kcal	3556kcal	3596kcal	3637kcal	3677kcal	3718kcal	3758kcal	3798kcal	3839kcal	3879kcal	3920kcal	3960kcal	4001kcal	4041kcal	4081kcal	4122kcal	4162kcal	4203kcal	4243kcal	4283kcal	4324kcal	4364kcal	4405kcal	4445kcal	4486kcal	4526kcal	4566kcal	4607kcal	4647kcal	4688kcal	4728kcal	4768kcal	4809kcal	4849kcal	4890kcal	4930kcal	4970kcal	5011kcal	5051kcal	5092kcal	5132kcal	5173kcal	5213kcal	5253kcal	5294kcal	5334kcal	5375kcal	5415kcal	5455kcal	5496kcal	5536kcal	5577kcal	5617kcal	5658kcal	5698kcal	5738kcal	5779kcal	5819kcal	5860kcal	5900kcal	5940kcal	5981kcal	6021kcal	6062kcal
体をよく動かす仕事	2357kcal	2424kcal	2492kcal	2559kcal	2626kcal	2694kcal	2761kcal	2829kcal	2896kcal	2963kcal	3031kcal	3098kcal	3165kcal	3233kcal	3300kcal	3367kcal	3435kcal	3502kcal	3569kcal	3637kcal	3704kcal	3772kcal	3839kcal	3906kcal	3974kcal	4041kcal	4108kcal	4176kcal	4243kcal	4310kcal	4378kcal	4445kcal	4512kcal	4580kcal	4647kcal	4715kcal	4782kcal	4849kcal	4917kcal	4984kcal	5051kcal	5119kcal	5186kcal	5253kcal	5321kcal	5388kcal	5455kcal	5523kcal	5590kcal	5658kcal	5725kcal	5792kcal	5860kcal	5927kcal	5994kcal	6062kcal	6129kcal	6196kcal	6264kcal	6331kcal	6398kcal	6466kcal	6533kcal	6601kcal	6668kcal	6735kcal	6803kcal	6870kcal	6937kcal	7005kcal	7072kcal	7139kcal	7207kcal	7274kcal	7341kcal	7409kcal	7476kcal	7544kcal	7611kcal	7678kcal	7746kcal	7813kcal	7880kcal	7948kcal	8015kcal	8082kcal	8150kcal	8217kcal	8284kcal	8352kcal	8419kcal	8487kcal	8554kcal	8621kcal	8689kcal	8756kcal	8823kcal	8891kcal	8958kcal	9025kcal	9093kcal	9160kcal	9227kcal	9295kcal	9362kcal	9430kcal	9497kcal	9564kcal	9632kcal	9699kcal	9766kcal	9834kcal	9901kcal	9968kcal	10036kcal	10103kcal
電車バスに乗車	1021kcal	1050kcal	1079kcal	1109kcal	1138kcal	1167kcal	1196kcal	1225kcal	1255kcal	1284kcal	1313kcal	1342kcal	1371kcal	1401kcal	1430kcal	1459kcal	1488kcal	1517kcal	1546kcal	1576kcal	1605kcal	1634kcal	1663kcal	1692kcal	1722kcal	1751kcal	1780kcal	1809kcal	1838kcal	1868kcal	1897kcal	1926kcal	1955kcal	1984kcal	2013kcal	2043kcal	2072kcal	2101kcal	2130kcal	2159kcal	2189kcal	2218kcal	2247kcal	2276kcal	2305kcal	2335kcal	2364kcal	2393kcal	2422kcal	2451kcal	2481kcal	2510kcal	2539kcal	2568kcal	2597kcal	2626kcal	2656kcal	2685kcal	2714kcal	2743kcal	2772kcal	2802kcal	2831kcal	2860kcal	2889kcal	2918kcal	2948kcal	2977kcal	3006kcal	3035kcal	3064kcal	3093kcal	3123kcal	3152kcal	3181kcal	3210kcal	3239kcal	3269kcal	3298kcal	3327kcal	3356kcal	3385kcal	3415kcal	3444kcal	3473kcal	3502kcal	3531kcal	3560kcal	3590kcal	3619kcal	3648kcal	3677kcal	3706kcal	3736kcal	3765kcal	3794kcal	3823kcal	3852kcal	3882kcal	3911kcal	3940kcal	3969kcal	3998kcal	4027kcal	4057kcal	4086kcal	4115kcal	4144kcal	4173kcal	4203kcal	4232kcal	4261kcal	4290kcal	4319kcal	4349kcal	4378kcal
自動車を運転	1964kcal	2020kcal	2076kcal	2132kcal	2189kcal	2245kcal	2301kcal	2357kcal	2413kcal	2469kcal	2525kcal	2582kcal	2638kcal	2694kcal	2750kcal	2806kcal	2862kcal	2918kcal	2974kcal	3031kcal	3087kcal	3143kcal	3199kcal	3255kcal	3311kcal	3367kcal	3424kcal	3480kcal	3536kcal	3592kcal	3648kcal	3704kcal	3760kcal	3816kcal	3873kcal	3929kcal	3985kcal	4041kcal	4097kcal	4153kcal	4209kcal	4265kcal	4322kcal	4378kcal	4434kcal	4490kcal	4546kcal	4602kcal	4658kcal	4715kcal	4771kcal	4827kcal	4883kcal	4939kcal	4995kcal	5051kcal	5107kcal	5164kcal	5220kcal	5276kcal	5332kcal	5388kcal	5444kcal	5500kcal	5556kcal	5613kcal	5669kcal	5725kcal	5781kcal	5837kcal	5893kcal	5949kcal	6006kcal	6062kcal	6118kcal	6174kcal	6230kcal	6286kcal	6342kcal	6398kcal	6455kcal	6511kcal	6567kcal	6623kcal	6679kcal	6735kcal	6791kcal	6848kcal	6904kcal	6960kcal	7016kcal	7072kcal	7128kcal	7184kcal	7240kcal	7297kcal	7353kcal	7409kcal	7465kcal	7521kcal	7577kcal	7633kcal	7689kcal	7746kcal	7802kcal	7858kcal	7914kcal	7970kcal	8026kcal	8082kcal	8139kcal	8195kcal	8251kcal	8307kcal	8363kcal	8419kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10844kcal	11154kcal	11464kcal	11774kcal	12083kcal	12393kcal	12703kcal	13013kcal	13323kcal	13633kcal	13943kcal	14252kcal	14562kcal	14872kcal	15182kcal	15492kcal	15802kcal	16111kcal	16421kcal	16731kcal	17041kcal	17351kcal	17661kcal	17970kcal	18280kcal	18590kcal	18900kcal	19210kcal	19520kcal	19830kcal	20139kcal	20449kcal	20759kcal	21069kcal	21379kcal	21689kcal	21998kcal	22308kcal	22618kcal	22928kcal	23238kcal	23548kcal	23858kcal	24167kcal	24477kcal	24787kcal	25097kcal	25407kcal	25717kcal	26026kcal	26336kcal	26646kcal	26956kcal	27266kcal	27576kcal	27886kcal	28195kcal	28505kcal	28815kcal	29125kcal	29435kcal	29745kcal	30054kcal	30364kcal	30674kcal	30984kcal	31294kcal	31604kcal	31913kcal	32223kcal	32533kcal	32843kcal	33153kcal	33463kcal	33773kcal	34082kcal	34392kcal	34702kcal	35012kcal	35322kcal	35632kcal	35941kcal	36251kcal	36561kcal	36871kcal	37181kcal	37491kcal	37801kcal	38110kcal	38420kcal	38730kcal	39040kcal	39350kcal	39660kcal	39969kcal	40279kcal	40589kcal	40899kcal	41209kcal	41519kcal	41829kcal	42138kcal	42448kcal	42758kcal	43068kcal	43378kcal	43688kcal	43997kcal	44307kcal	44617kcal	44927kcal	45237kcal	45547kcal	45856kcal	46166kcal	46476kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9272kcal	9537kcal	9802kcal	10067kcal	10332kcal	10597kcal	10862kcal	11127kcal	11392kcal	11657kcal	11922kcal	12187kcal	12452kcal	12717kcal	12982kcal	13246kcal	13511kcal	13776kcal	14041kcal	14306kcal	14571kcal	14836kcal	15101kcal	15366kcal	15631kcal	15896kcal	16161kcal	16426kcal	16691kcal	16956kcal	17221kcal	17486kcal	17750kcal	18015kcal	18280kcal	18545kcal	18810kcal	19075kcal	19340kcal	19605kcal	19870kcal	20135kcal	20400kcal	20665kcal	20930kcal	21195kcal	21460kcal	21725kcal	21989kcal	22254kcal	22519kcal	22784kcal	23049kcal	23314kcal	23579kcal	23844kcal	24109kcal	24374kcal	24639kcal	24904kcal	25169kcal	25434kcal	25699kcal	25964kcal	26229kcal	26493kcal	26758kcal	27023kcal	27288kcal	27553kcal	27818kcal	28083kcal	28348kcal	28613kcal	28878kcal	29143kcal	29408kcal	29673kcal	29938kcal	30203kcal	30468kcal	30732kcal	30997kcal	31262kcal	31527kcal	31792kcal	32057kcal	32322kcal	32587kcal	32852kcal	33117kcal	33382kcal	33647kcal	33912kcal	34177kcal	34442kcal	34707kcal	34972kcal	35236kcal	35501kcal	35766kcal	36031kcal	36296kcal	36561kcal	36826kcal	37091kcal	37356kcal	37621kcal	37886kcal	38151kcal	38416kcal	38681kcal	38946kcal	39211kcal	39475kcal	39740kcal
水泳 (速め:全般)	7858kcal	8082kcal	8307kcal	8531kcal	8756kcal	8981kcal	9205kcal	9430kcal	9654kcal	9879kcal	10103kcal	10328kcal	10552kcal	10777kcal	11001kcal	11226kcal	11450kcal	11675kcal	11899kcal	12124kcal	12348kcal	12573kcal	12797kcal	13022kcal	13246kcal	13471kcal	13696kcal	13920kcal	14145kcal	14369kcal	14594kcal	14818kcal	15043kcal	15267kcal	15492kcal	15716kcal	15941kcal	16165kcal	16390kcal	16614kcal	16839kcal	17063kcal	17288kcal	17512kcal	17737kcal	17962kcal	18186kcal	18411kcal	18635kcal	18860kcal	19084kcal	19309kcal	19533kcal	19758kcal	19982kcal	20207kcal	20431kcal	20656kcal	20880kcal	21105kcal	21329kcal	21554kcal	21778kcal	22003kcal	22227kcal	22452kcal	22677kcal	22901kcal	23126kcal	23350kcal	23575kcal	23799kcal	24024kcal	24248kcal	24473kcal	24697kcal	24922kcal	25146kcal	25371kcal	25595kcal	25820kcal	26044kcal	26269kcal	26493kcal	26718kcal	26943kcal	27167kcal	27392kcal	27616kcal	27841kcal	28065kcal	28290kcal	28514kcal	28739kcal	28963kcal	29188kcal	29412kcal	29637kcal	29861kcal	30086kcal	30310kcal	30535kcal	30759kcal	30984kcal	31208kcal	31433kcal	31658kcal	31882kcal	32107kcal	32331kcal	32556kcal	32780kcal	33005kcal	33229kcal	33454kcal	33678kcal
ランニング (速め:10km/h)	7858kcal	8082kcal	8307kcal	8531kcal	8756kcal	8981kcal	9205kcal	9430kcal	9654kcal	9879kcal	10103kcal	10328kcal	10552kcal	10777kcal	11001kcal	11226kcal	11450kcal	11675kcal	11899kcal	12124kcal	12348kcal	12573kcal	12797kcal	13022kcal	13246kcal	13471kcal	13696kcal	13920kcal	14145kcal	14369kcal	14594kcal	14818kcal	15043kcal	15267kcal	15492kcal	15716kcal	15941kcal	16165kcal	16390kcal	16614kcal	16839kcal	17063kcal	17288kcal	17512kcal	17737kcal	17962kcal	18186kcal	18411kcal	18635kcal	18860kcal	19084kcal	19309kcal	19533kcal	19758kcal	19982kcal	20207kcal	20431kcal	20656kcal	20880kcal	21105kcal	21329kcal	21554kcal	21778kcal	22003kcal	22227kcal	22452kcal	22677kcal	22901kcal	23126kcal	23350kcal	23575kcal	23799kcal	24024kcal	24248kcal	24473kcal	24697kcal	24922kcal	25146kcal	25371kcal	25595kcal	25820kcal	26044kcal	26269kcal	26493kcal	26718kcal	26943kcal	27167kcal	27392kcal	27616kcal	27841kcal	28065kcal	28290kcal	28514kcal	28739kcal	28963kcal	29188kcal	29412kcal	29637kcal	29861kcal	30086kcal	30310kcal	30535kcal	30759kcal	30984kcal	31208kcal	31433kcal	31658kcal	31882kcal	32107kcal	32331kcal	32556kcal	32780kcal	33005kcal	33229kcal	33454kcal	33678kcal
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HIIT ジャンプあり	6286kcal	6466kcal	6645kcal	6825kcal	7005kcal	7184kcal	7364kcal	7544kcal	7723kcal	7903kcal	8082kcal	8262kcal	8442kcal	8621kcal	8801kcal	8981kcal	9160kcal	9340kcal	9519kcal	9699kcal	9879kcal	10058kcal	10238kcal	10417kcal	10597kcal	10777kcal	10956kcal	11136kcal	11316kcal	11495kcal	11675kcal	11854kcal	12034kcal	12214kcal	12393kcal	12573kcal	12753kcal	12932kcal	13112kcal	13291kcal	13471kcal	13651kcal	13830kcal	14010kcal	14189kcal	14369kcal	14549kcal	14728kcal	14908kcal	15088kcal	15267kcal	15447kcal	15626kcal	15806kcal	15986kcal	16165kcal	16345kcal	16525kcal	16704kcal	16884kcal	17063kcal	17243kcal	17423kcal	17602kcal	17782kcal	17962kcal	18141kcal	18321kcal	18500kcal	18680kcal	18860kcal	19039kcal	19219kcal	19398kcal	19578kcal	19758kcal	19937kcal	20117kcal	20297kcal	20476kcal	20656kcal	20835kcal	21015kcal	21195kcal	21374kcal	21554kcal	21734kcal	21913kcal	22093kcal	22272kcal	22452kcal	22632kcal	22811kcal	22991kcal	23170kcal	23350kcal	23530kcal	23709kcal	23889kcal	24069kcal	24248kcal	24428kcal	24607kcal	24787kcal	24967kcal	25146kcal	25326kcal	25506kcal	25685kcal	25865kcal	26044kcal	26224kcal	26404kcal	26583kcal	26763kcal	26943kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3536kcal	3637kcal	3738kcal	3839kcal	3940kcal	4041kcal	4142kcal	4243kcal	4344kcal	4445kcal	4546kcal	4647kcal	4748kcal	4849kcal	4950kcal	5051kcal	5152kcal	5253kcal	5354kcal	5455kcal	5556kcal	5658kcal	5759kcal	5860kcal	5961kcal	6062kcal	6163kcal	6264kcal	6365kcal	6466kcal	6567kcal	6668kcal	6769kcal	6870kcal	6971kcal	7072kcal	7173kcal	7274kcal	7375kcal	7476kcal	7577kcal	7678kcal	7779kcal	7880kcal	7981kcal	8082kcal	8183kcal	8284kcal	8386kcal	8487kcal	8588kcal	8689kcal	8790kcal	8891kcal	8992kcal	9093kcal	9194kcal	9295kcal	9396kcal	9497kcal	9598kcal	9699kcal	9800kcal	9901kcal	10002kcal	10103kcal	10204kcal	10305kcal	10406kcal	10507kcal	10608kcal	10709kcal	10810kcal	10911kcal	11012kcal	11113kcal	11215kcal	11316kcal	11417kcal	11518kcal	11619kcal	11720kcal	11821kcal	11922kcal	12023kcal	12124kcal	12225kcal	12326kcal	12427kcal	12528kcal	12629kcal	12730kcal	12831kcal	12932kcal	13033kcal	13134kcal	13235kcal	13336kcal	13437kcal	13538kcal	13639kcal	13740kcal	13841kcal	13943kcal	14044kcal	14145kcal	14246kcal	14347kcal	14448kcal	14549kcal	14650kcal	14751kcal	14852kcal	14953kcal	15054kcal	15155kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3379kcal	3475kcal	3572kcal	3668kcal	3765kcal	3861kcal	3958kcal	4054kcal	4151kcal	4248kcal	4344kcal	4441kcal	4537kcal	4634kcal	4730kcal	4827kcal	4923kcal	5020kcal	5116kcal	5213kcal	5310kcal	5406kcal	5503kcal	5599kcal	5696kcal	5792kcal	5889kcal	5985kcal	6082kcal	6178kcal	6275kcal	6372kcal	6468kcal	6565kcal	6661kcal	6758kcal	6854kcal	6951kcal	7047kcal	7144kcal	7240kcal	7337kcal	7434kcal	7530kcal	7627kcal	7723kcal	7820kcal	7916kcal	8013kcal	8109kcal	8206kcal	8302kcal	8399kcal	8496kcal	8592kcal	8689kcal	8785kcal	8882kcal	8978kcal	9075kcal	9171kcal	9268kcal	9364kcal	9461kcal	9558kcal	9654kcal	9751kcal	9847kcal	9944kcal	10040kcal	10137kcal	10233kcal	10330kcal	10426kcal	10523kcal	10620kcal	10716kcal	10813kcal	10909kcal	11006kcal	11102kcal	11199kcal	11295kcal	11392kcal	11488kcal	11585kcal	11682kcal	11778kcal	11875kcal	11971kcal	12068kcal	12164kcal	12261kcal	12357kcal	12454kcal	12550kcal	12647kcal	12744kcal	12840kcal	12937kcal	13033kcal	13130kcal	13226kcal	13323kcal	13419kcal	13516kcal	13612kcal	13709kcal	13806kcal	13902kcal	13999kcal	14095kcal	14192kcal	14288kcal	14385kcal	14481kcal
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筋トレ腕立て伏せ	2986kcal	3071kcal	3156kcal	3242kcal	3327kcal	3412kcal	3498kcal	3583kcal	3668kcal	3754kcal	3839kcal	3924kcal	4010kcal	4095kcal	4180kcal	4265kcal	4351kcal	4436kcal	4521kcal	4607kcal	4692kcal	4777kcal	4863kcal	4948kcal	5033kcal	5119kcal	5204kcal	5289kcal	5375kcal	5460kcal	5545kcal	5631kcal	5716kcal	5801kcal	5887kcal	5972kcal	6057kcal	6143kcal	6228kcal	6313kcal	6398kcal	6484kcal	6569kcal	6654kcal	6740kcal	6825kcal	6910kcal	6996kcal	7081kcal	7166kcal	7252kcal	7337kcal	7422kcal	7508kcal	7593kcal	7678kcal	7764kcal	7849kcal	7934kcal	8020kcal	8105kcal	8190kcal	8275kcal	8361kcal	8446kcal	8531kcal	8617kcal	8702kcal	8787kcal	8873kcal	8958kcal	9043kcal	9129kcal	9214kcal	9299kcal	9385kcal	9470kcal	9555kcal	9641kcal	9726kcal	9811kcal	9897kcal	9982kcal	10067kcal	10153kcal	10238kcal	10323kcal	10408kcal	10494kcal	10579kcal	10664kcal	10750kcal	10835kcal	10920kcal	11006kcal	11091kcal	11176kcal	11262kcal	11347kcal	11432kcal	11518kcal	11603kcal	11688kcal	11774kcal	11859kcal	11944kcal	12030kcal	12115kcal	12200kcal	12286kcal	12371kcal	12456kcal	12541kcal	12627kcal	12712kcal	12797kcal
筋トレ懸垂	2986kcal	3071kcal	3156kcal	3242kcal	3327kcal	3412kcal	3498kcal	3583kcal	3668kcal	3754kcal	3839kcal	3924kcal	4010kcal	4095kcal	4180kcal	4265kcal	4351kcal	4436kcal	4521kcal	4607kcal	4692kcal	4777kcal	4863kcal	4948kcal	5033kcal	5119kcal	5204kcal	5289kcal	5375kcal	5460kcal	5545kcal	5631kcal	5716kcal	5801kcal	5887kcal	5972kcal	6057kcal	6143kcal	6228kcal	6313kcal	6398kcal	6484kcal	6569kcal	6654kcal	6740kcal	6825kcal	6910kcal	6996kcal	7081kcal	7166kcal	7252kcal	7337kcal	7422kcal	7508kcal	7593kcal	7678kcal	7764kcal	7849kcal	7934kcal	8020kcal	8105kcal	8190kcal	8275kcal	8361kcal	8446kcal	8531kcal	8617kcal	8702kcal	8787kcal	8873kcal	8958kcal	9043kcal	9129kcal	9214kcal	9299kcal	9385kcal	9470kcal	9555kcal	9641kcal	9726kcal	9811kcal	9897kcal	9982kcal	10067kcal	10153kcal	10238kcal	10323kcal	10408kcal	10494kcal	10579kcal	10664kcal	10750kcal	10835kcal	10920kcal	11006kcal	11091kcal	11176kcal	11262kcal	11347kcal	11432kcal	11518kcal	11603kcal	11688kcal	11774kcal	11859kcal	11944kcal	12030kcal	12115kcal	12200kcal	12286kcal	12371kcal	12456kcal	12541kcal	12627kcal	12712kcal	12797kcal
トランポリンゆっくり	2750kcal	2829kcal	2907kcal	2986kcal	3064kcal	3143kcal	3221kcal	3300kcal	3379kcal	3457kcal	3536kcal	3614kcal	3693kcal	3772kcal	3850kcal	3929kcal	4007kcal	4086kcal	4164kcal	4243kcal	4322kcal	4400kcal	4479kcal	4557kcal	4636kcal	4715kcal	4793kcal	4872kcal	4950kcal	5029kcal	5107kcal	5186kcal	5265kcal	5343kcal	5422kcal	5500kcal	5579kcal	5658kcal	5736kcal	5815kcal	5893kcal	5972kcal	6050kcal	6129kcal	6208kcal	6286kcal	6365kcal	6443kcal	6522kcal	6601kcal	6679kcal	6758kcal	6836kcal	6915kcal	6993kcal	7072kcal	7151kcal	7229kcal	7308kcal	7386kcal	7465kcal	7544kcal	7622kcal	7701kcal	7779kcal	7858kcal	7936kcal	8015kcal	8094kcal	8172kcal	8251kcal	8329kcal	8408kcal	8487kcal	8565kcal	8644kcal	8722kcal	8801kcal	8879kcal	8958kcal	9037kcal	9115kcal	9194kcal	9272kcal	9351kcal	9430kcal	9508kcal	9587kcal	9665kcal	9744kcal	9822kcal	9901kcal	9980kcal	10058kcal	10137kcal	10215kcal	10294kcal	10373kcal	10451kcal	10530kcal	10608kcal	10687kcal	10765kcal	10844kcal	10923kcal	11001kcal	11080kcal	11158kcal	11237kcal	11316kcal	11394kcal	11473kcal	11551kcal	11630kcal	11708kcal	11787kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2750kcal	2829kcal	2907kcal	2986kcal	3064kcal	3143kcal	3221kcal	3300kcal	3379kcal	3457kcal	3536kcal	3614kcal	3693kcal	3772kcal	3850kcal	3929kcal	4007kcal	4086kcal	4164kcal	4243kcal	4322kcal	4400kcal	4479kcal	4557kcal	4636kcal	4715kcal	4793kcal	4872kcal	4950kcal	5029kcal	5107kcal	5186kcal	5265kcal	5343kcal	5422kcal	5500kcal	5579kcal	5658kcal	5736kcal	5815kcal	5893kcal	5972kcal	6050kcal	6129kcal	6208kcal	6286kcal	6365kcal	6443kcal	6522kcal	6601kcal	6679kcal	6758kcal	6836kcal	6915kcal	6993kcal	7072kcal	7151kcal	7229kcal	7308kcal	7386kcal	7465kcal	7544kcal	7622kcal	7701kcal	7779kcal	7858kcal	7936kcal	8015kcal	8094kcal	8172kcal	8251kcal	8329kcal	8408kcal	8487kcal	8565kcal	8644kcal	8722kcal	8801kcal	8879kcal	8958kcal	9037kcal	9115kcal	9194kcal	9272kcal	9351kcal	9430kcal	9508kcal	9587kcal	9665kcal	9744kcal	9822kcal	9901kcal	9980kcal	10058kcal	10137kcal	10215kcal	10294kcal	10373kcal	10451kcal	10530kcal	10608kcal	10687kcal	10765kcal	10844kcal	10923kcal	11001kcal	11080kcal	11158kcal	11237kcal	11316kcal	11394kcal	11473kcal	11551kcal	11630kcal	11708kcal	11787kcal
料理全般	2750kcal	2829kcal	2907kcal	2986kcal	3064kcal	3143kcal	3221kcal	3300kcal	3379kcal	3457kcal	3536kcal	3614kcal	3693kcal	3772kcal	3850kcal	3929kcal	4007kcal	4086kcal	4164kcal	4243kcal	4322kcal	4400kcal	4479kcal	4557kcal	4636kcal	4715kcal	4793kcal	4872kcal	4950kcal	5029kcal	5107kcal	5186kcal	5265kcal	5343kcal	5422kcal	5500kcal	5579kcal	5658kcal	5736kcal	5815kcal	5893kcal	5972kcal	6050kcal	6129kcal	6208kcal	6286kcal	6365kcal	6443kcal	6522kcal	6601kcal	6679kcal	6758kcal	6836kcal	6915kcal	6993kcal	7072kcal	7151kcal	7229kcal	7308kcal	7386kcal	7465kcal	7544kcal	7622kcal	7701kcal	7779kcal	7858kcal	7936kcal	8015kcal	8094kcal	8172kcal	8251kcal	8329kcal	8408kcal	8487kcal	8565kcal	8644kcal	8722kcal	8801kcal	8879kcal	8958kcal	9037kcal	9115kcal	9194kcal	9272kcal	9351kcal	9430kcal	9508kcal	9587kcal	9665kcal	9744kcal	9822kcal	9901kcal	9980kcal	10058kcal	10137kcal	10215kcal	10294kcal	10373kcal	10451kcal	10530kcal	10608kcal	10687kcal	10765kcal	10844kcal	10923kcal	11001kcal	11080kcal	11158kcal	11237kcal	11316kcal	11394kcal	11473kcal	11551kcal	11630kcal	11708kcal	11787kcal
掃除機をかける	2593kcal	2667kcal	2741kcal	2815kcal	2889kcal	2963kcal	3037kcal	3111kcal	3186kcal	3260kcal	3334kcal	3408kcal	3482kcal	3556kcal	3630kcal	3704kcal	3778kcal	3852kcal	3926kcal	4001kcal	4075kcal	4149kcal	4223kcal	4297kcal	4371kcal	4445kcal	4519kcal	4593kcal	4667kcal	4741kcal	4816kcal	4890kcal	4964kcal	5038kcal	5112kcal	5186kcal	5260kcal	5334kcal	5408kcal	5482kcal	5556kcal	5631kcal	5705kcal	5779kcal	5853kcal	5927kcal	6001kcal	6075kcal	6149kcal	6223kcal	6297kcal	6372kcal	6446kcal	6520kcal	6594kcal	6668kcal	6742kcal	6816kcal	6890kcal	6964kcal	7038kcal	7112kcal	7187kcal	7261kcal	7335kcal	7409kcal	7483kcal	7557kcal	7631kcal	7705kcal	7779kcal	7853kcal	7927kcal	8002kcal	8076kcal	8150kcal	8224kcal	8298kcal	8372kcal	8446kcal	8520kcal	8594kcal	8668kcal	8743kcal	8817kcal	8891kcal	8965kcal	9039kcal	9113kcal	9187kcal	9261kcal	9335kcal	9409kcal	9483kcal	9558kcal	9632kcal	9706kcal	9780kcal	9854kcal	9928kcal	10002kcal	10076kcal	10150kcal	10224kcal	10298kcal	10373kcal	10447kcal	10521kcal	10595kcal	10669kcal	10743kcal	10817kcal	10891kcal	10965kcal	11039kcal	11113kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2357kcal	2424kcal	2492kcal	2559kcal	2626kcal	2694kcal	2761kcal	2829kcal	2896kcal	2963kcal	3031kcal	3098kcal	3165kcal	3233kcal	3300kcal	3367kcal	3435kcal	3502kcal	3569kcal	3637kcal	3704kcal	3772kcal	3839kcal	3906kcal	3974kcal	4041kcal	4108kcal	4176kcal	4243kcal	4310kcal	4378kcal	4445kcal	4512kcal	4580kcal	4647kcal	4715kcal	4782kcal	4849kcal	4917kcal	4984kcal	5051kcal	5119kcal	5186kcal	5253kcal	5321kcal	5388kcal	5455kcal	5523kcal	5590kcal	5658kcal	5725kcal	5792kcal	5860kcal	5927kcal	5994kcal	6062kcal	6129kcal	6196kcal	6264kcal	6331kcal	6398kcal	6466kcal	6533kcal	6601kcal	6668kcal	6735kcal	6803kcal	6870kcal	6937kcal	7005kcal	7072kcal	7139kcal	7207kcal	7274kcal	7341kcal	7409kcal	7476kcal	7544kcal	7611kcal	7678kcal	7746kcal	7813kcal	7880kcal	7948kcal	8015kcal	8082kcal	8150kcal	8217kcal	8284kcal	8352kcal	8419kcal	8487kcal	8554kcal	8621kcal	8689kcal	8756kcal	8823kcal	8891kcal	8958kcal	9025kcal	9093kcal	9160kcal	9227kcal	9295kcal	9362kcal	9430kcal	9497kcal	9564kcal	9632kcal	9699kcal	9766kcal	9834kcal	9901kcal	9968kcal	10036kcal	10103kcal
体をよく動かす仕事	2357kcal	2424kcal	2492kcal	2559kcal	2626kcal	2694kcal	2761kcal	2829kcal	2896kcal	2963kcal	3031kcal	3098kcal	3165kcal	3233kcal	3300kcal	3367kcal	3435kcal	3502kcal	3569kcal	3637kcal	3704kcal	3772kcal	3839kcal	3906kcal	3974kcal	4041kcal	4108kcal	4176kcal	4243kcal	4310kcal	4378kcal	4445kcal	4512kcal	4580kcal	4647kcal	4715kcal	4782kcal	4849kcal	4917kcal	4984kcal	5051kcal	5119kcal	5186kcal	5253kcal	5321kcal	5388kcal	5455kcal	5523kcal	5590kcal	5658kcal	5725kcal	5792kcal	5860kcal	5927kcal	5994kcal	6062kcal	6129kcal	6196kcal	6264kcal	6331kcal	6398kcal	6466kcal	6533kcal	6601kcal	6668kcal	6735kcal	6803kcal	6870kcal	6937kcal	7005kcal	7072kcal	7139kcal	7207kcal	7274kcal	7341kcal	7409kcal	7476kcal	7544kcal	7611kcal	7678kcal	7746kcal	7813kcal	7880kcal	7948kcal	8015kcal	8082kcal	8150kcal	8217kcal	8284kcal	8352kcal	8419kcal	8487kcal	8554kcal	8621kcal	8689kcal	8756kcal	8823kcal	8891kcal	8958kcal	9025kcal	9093kcal	9160kcal	9227kcal	9295kcal	9362kcal	9430kcal	9497kcal	9564kcal	9632kcal	9699kcal	9766kcal	9834kcal	9901kcal	9968kcal	10036kcal	10103kcal
皿洗い	2357kcal	2424kcal	2492kcal	2559kcal	2626kcal	2694kcal	2761kcal	2829kcal	2896kcal	2963kcal	3031kcal	3098kcal	3165kcal	3233kcal	3300kcal	3367kcal	3435kcal	3502kcal	3569kcal	3637kcal	3704kcal	3772kcal	3839kcal	3906kcal	3974kcal	4041kcal	4108kcal	4176kcal	4243kcal	4310kcal	4378kcal	4445kcal	4512kcal	4580kcal	4647kcal	4715kcal	4782kcal	4849kcal	4917kcal	4984kcal	5051kcal	5119kcal	5186kcal	5253kcal	5321kcal	5388kcal	5455kcal	5523kcal	5590kcal	5658kcal	5725kcal	5792kcal	5860kcal	5927kcal	5994kcal	6062kcal	6129kcal	6196kcal	6264kcal	6331kcal	6398kcal	6466kcal	6533kcal	6601kcal	6668kcal	6735kcal	6803kcal	6870kcal	6937kcal	7005kcal	7072kcal	7139kcal	7207kcal	7274kcal	7341kcal	7409kcal	7476kcal	7544kcal	7611kcal	7678kcal	7746kcal	7813kcal	7880kcal	7948kcal	8015kcal	8082kcal	8150kcal	8217kcal	8284kcal	8352kcal	8419kcal	8487kcal	8554kcal	8621kcal	8689kcal	8756kcal	8823kcal	8891kcal	8958kcal	9025kcal	9093kcal	9160kcal	9227kcal	9295kcal	9362kcal	9430kcal	9497kcal	9564kcal	9632kcal	9699kcal	9766kcal	9834kcal	9901kcal	9968kcal	10036kcal	10103kcal
ヨガハタ	2357kcal	2424kcal	2492kcal	2559kcal	2626kcal	2694kcal	2761kcal	2829kcal	2896kcal	2963kcal	3031kcal	3098kcal	3165kcal	3233kcal	3300kcal	3367kcal	3435kcal	3502kcal	3569kcal	3637kcal	3704kcal	3772kcal	3839kcal	3906kcal	3974kcal	4041kcal	4108kcal	4176kcal	4243kcal	4310kcal	4378kcal	4445kcal	4512kcal	4580kcal	4647kcal	4715kcal	4782kcal	4849kcal	4917kcal	4984kcal	5051kcal	5119kcal	5186kcal	5253kcal	5321kcal	5388kcal	5455kcal	5523kcal	5590kcal	5658kcal	5725kcal	5792kcal	5860kcal	5927kcal	5994kcal	6062kcal	6129kcal	6196kcal	6264kcal	6331kcal	6398kcal	6466kcal	6533kcal	6601kcal	6668kcal	6735kcal	6803kcal	6870kcal	6937kcal	7005kcal	7072kcal	7139kcal	7207kcal	7274kcal	7341kcal	7409kcal	7476kcal	7544kcal	7611kcal	7678kcal	7746kcal	7813kcal	7880kcal	7948kcal	8015kcal	8082kcal	8150kcal	8217kcal	8284kcal	8352kcal	8419kcal	8487kcal	8554kcal	8621kcal	8689kcal	8756kcal	8823kcal	8891kcal	8958kcal	9025kcal	9093kcal	9160kcal	9227kcal	9295kcal	9362kcal	9430kcal	9497kcal	9564kcal	9632kcal	9699kcal	9766kcal	9834kcal	9901kcal	9968kcal	10036kcal	10103kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1964kcal	2020kcal	2076kcal	2132kcal	2189kcal	2245kcal	2301kcal	2357kcal	2413kcal	2469kcal	2525kcal	2582kcal	2638kcal	2694kcal	2750kcal	2806kcal	2862kcal	2918kcal	2974kcal	3031kcal	3087kcal	3143kcal	3199kcal	3255kcal	3311kcal	3367kcal	3424kcal	3480kcal	3536kcal	3592kcal	3648kcal	3704kcal	3760kcal	3816kcal	3873kcal	3929kcal	3985kcal	4041kcal	4097kcal	4153kcal	4209kcal	4265kcal	4322kcal	4378kcal	4434kcal	4490kcal	4546kcal	4602kcal	4658kcal	4715kcal	4771kcal	4827kcal	4883kcal	4939kcal	4995kcal	5051kcal	5107kcal	5164kcal	5220kcal	5276kcal	5332kcal	5388kcal	5444kcal	5500kcal	5556kcal	5613kcal	5669kcal	5725kcal	5781kcal	5837kcal	5893kcal	5949kcal	6006kcal	6062kcal	6118kcal	6174kcal	6230kcal	6286kcal	6342kcal	6398kcal	6455kcal	6511kcal	6567kcal	6623kcal	6679kcal	6735kcal	6791kcal	6848kcal	6904kcal	6960kcal	7016kcal	7072kcal	7128kcal	7184kcal	7240kcal	7297kcal	7353kcal	7409kcal	7465kcal	7521kcal	7577kcal	7633kcal	7689kcal	7746kcal	7802kcal	7858kcal	7914kcal	7970kcal	8026kcal	8082kcal	8139kcal	8195kcal	8251kcal	8307kcal	8363kcal	8419kcal
自動車を運転	1964kcal	2020kcal	2076kcal	2132kcal	2189kcal	2245kcal	2301kcal	2357kcal	2413kcal	2469kcal	2525kcal	2582kcal	2638kcal	2694kcal	2750kcal	2806kcal	2862kcal	2918kcal	2974kcal	3031kcal	3087kcal	3143kcal	3199kcal	3255kcal	3311kcal	3367kcal	3424kcal	3480kcal	3536kcal	3592kcal	3648kcal	3704kcal	3760kcal	3816kcal	3873kcal	3929kcal	3985kcal	4041kcal	4097kcal	4153kcal	4209kcal	4265kcal	4322kcal	4378kcal	4434kcal	4490kcal	4546kcal	4602kcal	4658kcal	4715kcal	4771kcal	4827kcal	4883kcal	4939kcal	4995kcal	5051kcal	5107kcal	5164kcal	5220kcal	5276kcal	5332kcal	5388kcal	5444kcal	5500kcal	5556kcal	5613kcal	5669kcal	5725kcal	5781kcal	5837kcal	5893kcal	5949kcal	6006kcal	6062kcal	6118kcal	6174kcal	6230kcal	6286kcal	6342kcal	6398kcal	6455kcal	6511kcal	6567kcal	6623kcal	6679kcal	6735kcal	6791kcal	6848kcal	6904kcal	6960kcal	7016kcal	7072kcal	7128kcal	7184kcal	7240kcal	7297kcal	7353kcal	7409kcal	7465kcal	7521kcal	7577kcal	7633kcal	7689kcal	7746kcal	7802kcal	7858kcal	7914kcal	7970kcal	8026kcal	8082kcal	8139kcal	8195kcal	8251kcal	8307kcal	8363kcal	8419kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1571kcal	1616kcal	1661kcal	1706kcal	1751kcal	1796kcal	1841kcal	1886kcal	1930kcal	1975kcal	2020kcal	2065kcal	2110kcal	2155kcal	2200kcal	2245kcal	2290kcal	2335kcal	2379kcal	2424kcal	2469kcal	2514kcal	2559kcal	2604kcal	2649kcal	2694kcal	2739kcal	2784kcal	2829kcal	2873kcal	2918kcal	2963kcal	3008kcal	3053kcal	3098kcal	3143kcal	3188kcal	3233kcal	3278kcal	3322kcal	3367kcal	3412kcal	3457kcal	3502kcal	3547kcal	3592kcal	3637kcal	3682kcal	3727kcal	3772kcal	3816kcal	3861kcal	3906kcal	3951kcal	3996kcal	4041kcal	4086kcal	4131kcal	4176kcal	4221kcal	4265kcal	4310kcal	4355kcal	4400kcal	4445kcal	4490kcal	4535kcal	4580kcal	4625kcal	4670kcal	4715kcal	4759kcal	4804kcal	4849kcal	4894kcal	4939kcal	4984kcal	5029kcal	5074kcal	5119kcal	5164kcal	5208kcal	5253kcal	5298kcal	5343kcal	5388kcal	5433kcal	5478kcal	5523kcal	5568kcal	5613kcal	5658kcal	5702kcal	5747kcal	5792kcal	5837kcal	5882kcal	5927kcal	5972kcal	6017kcal	6062kcal	6107kcal	6151kcal	6196kcal	6241kcal	6286kcal	6331kcal	6376kcal	6421kcal	6466kcal	6511kcal	6556kcal	6601kcal	6645kcal	6690kcal	6735kcal
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トイレ	1414kcal	1454kcal	1495kcal	1535kcal	1576kcal	1616kcal	1656kcal	1697kcal	1737kcal	1778kcal	1818kcal	1859kcal	1899kcal	1939kcal	1980kcal	2020kcal	2061kcal	2101kcal	2141kcal	2182kcal	2222kcal	2263kcal	2303kcal	2344kcal	2384kcal	2424kcal	2465kcal	2505kcal	2546kcal	2586kcal	2626kcal	2667kcal	2707kcal	2748kcal	2788kcal	2829kcal	2869kcal	2909kcal	2950kcal	2990kcal	3031kcal	3071kcal	3111kcal	3152kcal	3192kcal	3233kcal	3273kcal	3313kcal	3354kcal	3394kcal	3435kcal	3475kcal	3516kcal	3556kcal	3596kcal	3637kcal	3677kcal	3718kcal	3758kcal	3798kcal	3839kcal	3879kcal	3920kcal	3960kcal	4001kcal	4041kcal	4081kcal	4122kcal	4162kcal	4203kcal	4243kcal	4283kcal	4324kcal	4364kcal	4405kcal	4445kcal	4486kcal	4526kcal	4566kcal	4607kcal	4647kcal	4688kcal	4728kcal	4768kcal	4809kcal	4849kcal	4890kcal	4930kcal	4970kcal	5011kcal	5051kcal	5092kcal	5132kcal	5173kcal	5213kcal	5253kcal	5294kcal	5334kcal	5375kcal	5415kcal	5455kcal	5496kcal	5536kcal	5577kcal	5617kcal	5658kcal	5698kcal	5738kcal	5779kcal	5819kcal	5860kcal	5900kcal	5940kcal	5981kcal	6021kcal	6062kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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