運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2626kcal	2701kcal	2776kcal	2851kcal	2926kcal	3001kcal	3076kcal	3151kcal	3226kcal	3301kcal	3376kcal	3451kcal	3526kcal	3601kcal	3676kcal	3751kcal	3826kcal	3901kcal	3976kcal	4051kcal	4126kcal	4201kcal	4276kcal	4351kcal	4426kcal	4501kcal	4576kcal	4651kcal	4726kcal	4802kcal	4877kcal	4952kcal	5027kcal	5102kcal	5177kcal	5252kcal	5327kcal	5402kcal	5477kcal	5552kcal	5627kcal	5702kcal	5777kcal	5852kcal	5927kcal	6002kcal	6077kcal	6152kcal	6227kcal	6302kcal	6377kcal	6452kcal	6527kcal	6602kcal	6677kcal	6752kcal	6827kcal	6902kcal	6977kcal	7052kcal	7127kcal	7203kcal	7278kcal	7353kcal	7428kcal	7503kcal	7578kcal	7653kcal	7728kcal	7803kcal	7878kcal	7953kcal	8028kcal	8103kcal	8178kcal	8253kcal	8328kcal	8403kcal	8478kcal	8553kcal	8628kcal	8703kcal	8778kcal	8853kcal	8928kcal	9003kcal	9078kcal	9153kcal	9228kcal	9303kcal	9378kcal	9453kcal	9528kcal	9604kcal	9679kcal	9754kcal	9829kcal	9904kcal	9979kcal	10054kcal	10129kcal	10204kcal	10279kcal	10354kcal	10429kcal	10504kcal	10579kcal	10654kcal	10729kcal	10804kcal	10879kcal	10954kcal	11029kcal	11104kcal	11179kcal	11254kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3151kcal	3241kcal	3331kcal	3421kcal	3511kcal	3601kcal	3691kcal	3781kcal	3871kcal	3961kcal	4051kcal	4141kcal	4231kcal	4321kcal	4411kcal	4501kcal	4591kcal	4681kcal	4771kcal	4862kcal	4952kcal	5042kcal	5132kcal	5222kcal	5312kcal	5402kcal	5492kcal	5582kcal	5672kcal	5762kcal	5852kcal	5942kcal	6032kcal	6122kcal	6212kcal	6302kcal	6392kcal	6482kcal	6572kcal	6662kcal	6752kcal	6842kcal	6932kcal	7022kcal	7112kcal	7203kcal	7293kcal	7383kcal	7473kcal	7563kcal	7653kcal	7743kcal	7833kcal	7923kcal	8013kcal	8103kcal	8193kcal	8283kcal	8373kcal	8463kcal	8553kcal	8643kcal	8733kcal	8823kcal	8913kcal	9003kcal	9093kcal	9183kcal	9273kcal	9363kcal	9453kcal	9543kcal	9634kcal	9724kcal	9814kcal	9904kcal	9994kcal	10084kcal	10174kcal	10264kcal	10354kcal	10444kcal	10534kcal	10624kcal	10714kcal	10804kcal	10894kcal	10984kcal	11074kcal	11164kcal	11254kcal	11344kcal	11434kcal	11524kcal	11614kcal	11704kcal	11794kcal	11884kcal	11974kcal	12065kcal	12155kcal	12245kcal	12335kcal	12425kcal	12515kcal	12605kcal	12695kcal	12785kcal	12875kcal	12965kcal	13055kcal	13145kcal	13235kcal	13325kcal	13415kcal	13505kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4516kcal	4645kcal	4774kcal	4904kcal	5033kcal	5162kcal	5291kcal	5420kcal	5549kcal	5678kcal	5807kcal	5936kcal	6065kcal	6194kcal	6323kcal	6452kcal	6581kcal	6710kcal	6839kcal	6968kcal	7097kcal	7227kcal	7356kcal	7485kcal	7614kcal	7743kcal	7872kcal	8001kcal	8130kcal	8259kcal	8388kcal	8517kcal	8646kcal	8775kcal	8904kcal	9033kcal	9162kcal	9291kcal	9420kcal	9549kcal	9679kcal	9808kcal	9937kcal	10066kcal	10195kcal	10324kcal	10453kcal	10582kcal	10711kcal	10840kcal	10969kcal	11098kcal	11227kcal	11356kcal	11485kcal	11614kcal	11743kcal	11872kcal	12001kcal	12131kcal	12260kcal	12389kcal	12518kcal	12647kcal	12776kcal	12905kcal	13034kcal	13163kcal	13292kcal	13421kcal	13550kcal	13679kcal	13808kcal	13937kcal	14066kcal	14195kcal	14324kcal	14454kcal	14583kcal	14712kcal	14841kcal	14970kcal	15099kcal	15228kcal	15357kcal	15486kcal	15615kcal	15744kcal	15873kcal	16002kcal	16131kcal	16260kcal	16389kcal	16518kcal	16647kcal	16776kcal	16906kcal	17035kcal	17164kcal	17293kcal	17422kcal	17551kcal	17680kcal	17809kcal	17938kcal	18067kcal	18196kcal	18325kcal	18454kcal	18583kcal	18712kcal	18841kcal	18970kcal	19099kcal	19229kcal	19358kcal
山登り	8403kcal	8643kcal	8883kcal	9123kcal	9363kcal	9604kcal	9844kcal	10084kcal	10324kcal	10564kcal	10804kcal	11044kcal	11284kcal	11524kcal	11764kcal	12005kcal	12245kcal	12485kcal	12725kcal	12965kcal	13205kcal	13445kcal	13685kcal	13925kcal	14165kcal	14406kcal	14646kcal	14886kcal	15126kcal	15366kcal	15606kcal	15846kcal	16086kcal	16326kcal	16566kcal	16807kcal	17047kcal	17287kcal	17527kcal	17767kcal	18007kcal	18247kcal	18487kcal	18727kcal	18967kcal	19208kcal	19448kcal	19688kcal	19928kcal	20168kcal	20408kcal	20648kcal	20888kcal	21128kcal	21368kcal	21609kcal	21849kcal	22089kcal	22329kcal	22569kcal	22809kcal	23049kcal	23289kcal	23529kcal	23769kcal	24010kcal	24250kcal	24490kcal	24730kcal	24970kcal	25210kcal	25450kcal	25690kcal	25930kcal	26170kcal	26411kcal	26651kcal	26891kcal	27131kcal	27371kcal	27611kcal	27851kcal	28091kcal	28331kcal	28571kcal	28812kcal	29052kcal	29292kcal	29532kcal	29772kcal	30012kcal	30252kcal	30492kcal	30732kcal	30972kcal	31213kcal	31453kcal	31693kcal	31933kcal	32173kcal	32413kcal	32653kcal	32893kcal	33133kcal	33373kcal	33614kcal	33854kcal	34094kcal	34334kcal	34574kcal	34814kcal	35054kcal	35294kcal	35534kcal	35774kcal	36015kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8403kcal	8643kcal	8883kcal	9123kcal	9363kcal	9604kcal	9844kcal	10084kcal	10324kcal	10564kcal	10804kcal	11044kcal	11284kcal	11524kcal	11764kcal	12005kcal	12245kcal	12485kcal	12725kcal	12965kcal	13205kcal	13445kcal	13685kcal	13925kcal	14165kcal	14406kcal	14646kcal	14886kcal	15126kcal	15366kcal	15606kcal	15846kcal	16086kcal	16326kcal	16566kcal	16807kcal	17047kcal	17287kcal	17527kcal	17767kcal	18007kcal	18247kcal	18487kcal	18727kcal	18967kcal	19208kcal	19448kcal	19688kcal	19928kcal	20168kcal	20408kcal	20648kcal	20888kcal	21128kcal	21368kcal	21609kcal	21849kcal	22089kcal	22329kcal	22569kcal	22809kcal	23049kcal	23289kcal	23529kcal	23769kcal	24010kcal	24250kcal	24490kcal	24730kcal	24970kcal	25210kcal	25450kcal	25690kcal	25930kcal	26170kcal	26411kcal	26651kcal	26891kcal	27131kcal	27371kcal	27611kcal	27851kcal	28091kcal	28331kcal	28571kcal	28812kcal	29052kcal	29292kcal	29532kcal	29772kcal	30012kcal	30252kcal	30492kcal	30732kcal	30972kcal	31213kcal	31453kcal	31693kcal	31933kcal	32173kcal	32413kcal	32653kcal	32893kcal	33133kcal	33373kcal	33614kcal	33854kcal	34094kcal	34334kcal	34574kcal	34814kcal	35054kcal	35294kcal	35534kcal	35774kcal	36015kcal
ランニング (速め:10km/h)	10504kcal	10804kcal	11104kcal	11404kcal	11704kcal	12005kcal	12305kcal	12605kcal	12905kcal	13205kcal	13505kcal	13805kcal	14105kcal	14406kcal	14706kcal	15006kcal	15306kcal	15606kcal	15906kcal	16206kcal	16506kcal	16807kcal	17107kcal	17407kcal	17707kcal	18007kcal	18307kcal	18607kcal	18907kcal	19208kcal	19508kcal	19808kcal	20108kcal	20408kcal	20708kcal	21008kcal	21308kcal	21609kcal	21909kcal	22209kcal	22509kcal	22809kcal	23109kcal	23409kcal	23709kcal	24010kcal	24310kcal	24610kcal	24910kcal	25210kcal	25510kcal	25810kcal	26110kcal	26411kcal	26711kcal	27011kcal	27311kcal	27611kcal	27911kcal	28211kcal	28511kcal	28812kcal	29112kcal	29412kcal	29712kcal	30012kcal	30312kcal	30612kcal	30912kcal	31213kcal	31513kcal	31813kcal	32113kcal	32413kcal	32713kcal	33013kcal	33313kcal	33614kcal	33914kcal	34214kcal	34514kcal	34814kcal	35114kcal	35414kcal	35714kcal	36015kcal	36315kcal	36615kcal	36915kcal	37215kcal	37515kcal	37815kcal	38115kcal	38416kcal	38716kcal	39016kcal	39316kcal	39616kcal	39916kcal	40216kcal	40516kcal	40817kcal	41117kcal	41417kcal	41717kcal	42017kcal	42317kcal	42617kcal	42917kcal	43218kcal	43518kcal	43818kcal	44118kcal	44418kcal	44718kcal	45018kcal
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自転車 (ゆったり:15km/h)	6302kcal	6482kcal	6662kcal	6842kcal	7022kcal	7203kcal	7383kcal	7563kcal	7743kcal	7923kcal	8103kcal	8283kcal	8463kcal	8643kcal	8823kcal	9003kcal	9183kcal	9363kcal	9543kcal	9724kcal	9904kcal	10084kcal	10264kcal	10444kcal	10624kcal	10804kcal	10984kcal	11164kcal	11344kcal	11524kcal	11704kcal	11884kcal	12065kcal	12245kcal	12425kcal	12605kcal	12785kcal	12965kcal	13145kcal	13325kcal	13505kcal	13685kcal	13865kcal	14045kcal	14225kcal	14406kcal	14586kcal	14766kcal	14946kcal	15126kcal	15306kcal	15486kcal	15666kcal	15846kcal	16026kcal	16206kcal	16386kcal	16566kcal	16746kcal	16927kcal	17107kcal	17287kcal	17467kcal	17647kcal	17827kcal	18007kcal	18187kcal	18367kcal	18547kcal	18727kcal	18907kcal	19087kcal	19268kcal	19448kcal	19628kcal	19808kcal	19988kcal	20168kcal	20348kcal	20528kcal	20708kcal	20888kcal	21068kcal	21248kcal	21428kcal	21609kcal	21789kcal	21969kcal	22149kcal	22329kcal	22509kcal	22689kcal	22869kcal	23049kcal	23229kcal	23409kcal	23589kcal	23769kcal	23949kcal	24130kcal	24310kcal	24490kcal	24670kcal	24850kcal	25030kcal	25210kcal	25390kcal	25570kcal	25750kcal	25930kcal	26110kcal	26290kcal	26471kcal	26651kcal	26831kcal	27011kcal
自転車 (普通:20km/h)	8403kcal	8643kcal	8883kcal	9123kcal	9363kcal	9604kcal	9844kcal	10084kcal	10324kcal	10564kcal	10804kcal	11044kcal	11284kcal	11524kcal	11764kcal	12005kcal	12245kcal	12485kcal	12725kcal	12965kcal	13205kcal	13445kcal	13685kcal	13925kcal	14165kcal	14406kcal	14646kcal	14886kcal	15126kcal	15366kcal	15606kcal	15846kcal	16086kcal	16326kcal	16566kcal	16807kcal	17047kcal	17287kcal	17527kcal	17767kcal	18007kcal	18247kcal	18487kcal	18727kcal	18967kcal	19208kcal	19448kcal	19688kcal	19928kcal	20168kcal	20408kcal	20648kcal	20888kcal	21128kcal	21368kcal	21609kcal	21849kcal	22089kcal	22329kcal	22569kcal	22809kcal	23049kcal	23289kcal	23529kcal	23769kcal	24010kcal	24250kcal	24490kcal	24730kcal	24970kcal	25210kcal	25450kcal	25690kcal	25930kcal	26170kcal	26411kcal	26651kcal	26891kcal	27131kcal	27371kcal	27611kcal	27851kcal	28091kcal	28331kcal	28571kcal	28812kcal	29052kcal	29292kcal	29532kcal	29772kcal	30012kcal	30252kcal	30492kcal	30732kcal	30972kcal	31213kcal	31453kcal	31693kcal	31933kcal	32173kcal	32413kcal	32653kcal	32893kcal	33133kcal	33373kcal	33614kcal	33854kcal	34094kcal	34334kcal	34574kcal	34814kcal	35054kcal	35294kcal	35534kcal	35774kcal	36015kcal
自転車 (速め:24km/h)	10504kcal	10804kcal	11104kcal	11404kcal	11704kcal	12005kcal	12305kcal	12605kcal	12905kcal	13205kcal	13505kcal	13805kcal	14105kcal	14406kcal	14706kcal	15006kcal	15306kcal	15606kcal	15906kcal	16206kcal	16506kcal	16807kcal	17107kcal	17407kcal	17707kcal	18007kcal	18307kcal	18607kcal	18907kcal	19208kcal	19508kcal	19808kcal	20108kcal	20408kcal	20708kcal	21008kcal	21308kcal	21609kcal	21909kcal	22209kcal	22509kcal	22809kcal	23109kcal	23409kcal	23709kcal	24010kcal	24310kcal	24610kcal	24910kcal	25210kcal	25510kcal	25810kcal	26110kcal	26411kcal	26711kcal	27011kcal	27311kcal	27611kcal	27911kcal	28211kcal	28511kcal	28812kcal	29112kcal	29412kcal	29712kcal	30012kcal	30312kcal	30612kcal	30912kcal	31213kcal	31513kcal	31813kcal	32113kcal	32413kcal	32713kcal	33013kcal	33313kcal	33614kcal	33914kcal	34214kcal	34514kcal	34814kcal	35114kcal	35414kcal	35714kcal	36015kcal	36315kcal	36615kcal	36915kcal	37215kcal	37515kcal	37815kcal	38115kcal	38416kcal	38716kcal	39016kcal	39316kcal	39616kcal	39916kcal	40216kcal	40516kcal	40817kcal	41117kcal	41417kcal	41717kcal	42017kcal	42317kcal	42617kcal	42917kcal	43218kcal	43518kcal	43818kcal	44118kcal	44418kcal	44718kcal	45018kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3991kcal	4105kcal	4219kcal	4333kcal	4447kcal	4561kcal	4675kcal	4789kcal	4904kcal	5018kcal	5132kcal	5246kcal	5360kcal	5474kcal	5588kcal	5702kcal	5816kcal	5930kcal	6044kcal	6158kcal	6272kcal	6386kcal	6500kcal	6614kcal	6728kcal	6842kcal	6956kcal	7070kcal	7184kcal	7299kcal	7413kcal	7527kcal	7641kcal	7755kcal	7869kcal	7983kcal	8097kcal	8211kcal	8325kcal	8439kcal	8553kcal	8667kcal	8781kcal	8895kcal	9009kcal	9123kcal	9237kcal	9351kcal	9465kcal	9579kcal	9694kcal	9808kcal	9922kcal	10036kcal	10150kcal	10264kcal	10378kcal	10492kcal	10606kcal	10720kcal	10834kcal	10948kcal	11062kcal	11176kcal	11290kcal	11404kcal	11518kcal	11632kcal	11746kcal	11860kcal	11974kcal	12089kcal	12203kcal	12317kcal	12431kcal	12545kcal	12659kcal	12773kcal	12887kcal	13001kcal	13115kcal	13229kcal	13343kcal	13457kcal	13571kcal	13685kcal	13799kcal	13913kcal	14027kcal	14141kcal	14255kcal	14369kcal	14484kcal	14598kcal	14712kcal	14826kcal	14940kcal	15054kcal	15168kcal	15282kcal	15396kcal	15510kcal	15624kcal	15738kcal	15852kcal	15966kcal	16080kcal	16194kcal	16308kcal	16422kcal	16536kcal	16650kcal	16764kcal	16879kcal	16993kcal	17107kcal
筋トレ背筋運動	3991kcal	4105kcal	4219kcal	4333kcal	4447kcal	4561kcal	4675kcal	4789kcal	4904kcal	5018kcal	5132kcal	5246kcal	5360kcal	5474kcal	5588kcal	5702kcal	5816kcal	5930kcal	6044kcal	6158kcal	6272kcal	6386kcal	6500kcal	6614kcal	6728kcal	6842kcal	6956kcal	7070kcal	7184kcal	7299kcal	7413kcal	7527kcal	7641kcal	7755kcal	7869kcal	7983kcal	8097kcal	8211kcal	8325kcal	8439kcal	8553kcal	8667kcal	8781kcal	8895kcal	9009kcal	9123kcal	9237kcal	9351kcal	9465kcal	9579kcal	9694kcal	9808kcal	9922kcal	10036kcal	10150kcal	10264kcal	10378kcal	10492kcal	10606kcal	10720kcal	10834kcal	10948kcal	11062kcal	11176kcal	11290kcal	11404kcal	11518kcal	11632kcal	11746kcal	11860kcal	11974kcal	12089kcal	12203kcal	12317kcal	12431kcal	12545kcal	12659kcal	12773kcal	12887kcal	13001kcal	13115kcal	13229kcal	13343kcal	13457kcal	13571kcal	13685kcal	13799kcal	13913kcal	14027kcal	14141kcal	14255kcal	14369kcal	14484kcal	14598kcal	14712kcal	14826kcal	14940kcal	15054kcal	15168kcal	15282kcal	15396kcal	15510kcal	15624kcal	15738kcal	15852kcal	15966kcal	16080kcal	16194kcal	16308kcal	16422kcal	16536kcal	16650kcal	16764kcal	16879kcal	16993kcal	17107kcal
筋トレ腕立て伏せ	3991kcal	4105kcal	4219kcal	4333kcal	4447kcal	4561kcal	4675kcal	4789kcal	4904kcal	5018kcal	5132kcal	5246kcal	5360kcal	5474kcal	5588kcal	5702kcal	5816kcal	5930kcal	6044kcal	6158kcal	6272kcal	6386kcal	6500kcal	6614kcal	6728kcal	6842kcal	6956kcal	7070kcal	7184kcal	7299kcal	7413kcal	7527kcal	7641kcal	7755kcal	7869kcal	7983kcal	8097kcal	8211kcal	8325kcal	8439kcal	8553kcal	8667kcal	8781kcal	8895kcal	9009kcal	9123kcal	9237kcal	9351kcal	9465kcal	9579kcal	9694kcal	9808kcal	9922kcal	10036kcal	10150kcal	10264kcal	10378kcal	10492kcal	10606kcal	10720kcal	10834kcal	10948kcal	11062kcal	11176kcal	11290kcal	11404kcal	11518kcal	11632kcal	11746kcal	11860kcal	11974kcal	12089kcal	12203kcal	12317kcal	12431kcal	12545kcal	12659kcal	12773kcal	12887kcal	13001kcal	13115kcal	13229kcal	13343kcal	13457kcal	13571kcal	13685kcal	13799kcal	13913kcal	14027kcal	14141kcal	14255kcal	14369kcal	14484kcal	14598kcal	14712kcal	14826kcal	14940kcal	15054kcal	15168kcal	15282kcal	15396kcal	15510kcal	15624kcal	15738kcal	15852kcal	15966kcal	16080kcal	16194kcal	16308kcal	16422kcal	16536kcal	16650kcal	16764kcal	16879kcal	16993kcal	17107kcal
筋トレ懸垂	3991kcal	4105kcal	4219kcal	4333kcal	4447kcal	4561kcal	4675kcal	4789kcal	4904kcal	5018kcal	5132kcal	5246kcal	5360kcal	5474kcal	5588kcal	5702kcal	5816kcal	5930kcal	6044kcal	6158kcal	6272kcal	6386kcal	6500kcal	6614kcal	6728kcal	6842kcal	6956kcal	7070kcal	7184kcal	7299kcal	7413kcal	7527kcal	7641kcal	7755kcal	7869kcal	7983kcal	8097kcal	8211kcal	8325kcal	8439kcal	8553kcal	8667kcal	8781kcal	8895kcal	9009kcal	9123kcal	9237kcal	9351kcal	9465kcal	9579kcal	9694kcal	9808kcal	9922kcal	10036kcal	10150kcal	10264kcal	10378kcal	10492kcal	10606kcal	10720kcal	10834kcal	10948kcal	11062kcal	11176kcal	11290kcal	11404kcal	11518kcal	11632kcal	11746kcal	11860kcal	11974kcal	12089kcal	12203kcal	12317kcal	12431kcal	12545kcal	12659kcal	12773kcal	12887kcal	13001kcal	13115kcal	13229kcal	13343kcal	13457kcal	13571kcal	13685kcal	13799kcal	13913kcal	14027kcal	14141kcal	14255kcal	14369kcal	14484kcal	14598kcal	14712kcal	14826kcal	14940kcal	15054kcal	15168kcal	15282kcal	15396kcal	15510kcal	15624kcal	15738kcal	15852kcal	15966kcal	16080kcal	16194kcal	16308kcal	16422kcal	16536kcal	16650kcal	16764kcal	16879kcal	16993kcal	17107kcal
筋トレスクワット	5252kcal	5402kcal	5552kcal	5702kcal	5852kcal	6002kcal	6152kcal	6302kcal	6452kcal	6602kcal	6752kcal	6902kcal	7052kcal	7203kcal	7353kcal	7503kcal	7653kcal	7803kcal	7953kcal	8103kcal	8253kcal	8403kcal	8553kcal	8703kcal	8853kcal	9003kcal	9153kcal	9303kcal	9453kcal	9604kcal	9754kcal	9904kcal	10054kcal	10204kcal	10354kcal	10504kcal	10654kcal	10804kcal	10954kcal	11104kcal	11254kcal	11404kcal	11554kcal	11704kcal	11854kcal	12005kcal	12155kcal	12305kcal	12455kcal	12605kcal	12755kcal	12905kcal	13055kcal	13205kcal	13355kcal	13505kcal	13655kcal	13805kcal	13955kcal	14105kcal	14255kcal	14406kcal	14556kcal	14706kcal	14856kcal	15006kcal	15156kcal	15306kcal	15456kcal	15606kcal	15756kcal	15906kcal	16056kcal	16206kcal	16356kcal	16506kcal	16656kcal	16807kcal	16957kcal	17107kcal	17257kcal	17407kcal	17557kcal	17707kcal	17857kcal	18007kcal	18157kcal	18307kcal	18457kcal	18607kcal	18757kcal	18907kcal	19057kcal	19208kcal	19358kcal	19508kcal	19658kcal	19808kcal	19958kcal	20108kcal	20258kcal	20408kcal	20558kcal	20708kcal	20858kcal	21008kcal	21158kcal	21308kcal	21458kcal	21609kcal	21759kcal	21909kcal	22059kcal	22209kcal	22359kcal	22509kcal
ヨガハタ	3151kcal	3241kcal	3331kcal	3421kcal	3511kcal	3601kcal	3691kcal	3781kcal	3871kcal	3961kcal	4051kcal	4141kcal	4231kcal	4321kcal	4411kcal	4501kcal	4591kcal	4681kcal	4771kcal	4862kcal	4952kcal	5042kcal	5132kcal	5222kcal	5312kcal	5402kcal	5492kcal	5582kcal	5672kcal	5762kcal	5852kcal	5942kcal	6032kcal	6122kcal	6212kcal	6302kcal	6392kcal	6482kcal	6572kcal	6662kcal	6752kcal	6842kcal	6932kcal	7022kcal	7112kcal	7203kcal	7293kcal	7383kcal	7473kcal	7563kcal	7653kcal	7743kcal	7833kcal	7923kcal	8013kcal	8103kcal	8193kcal	8283kcal	8373kcal	8463kcal	8553kcal	8643kcal	8733kcal	8823kcal	8913kcal	9003kcal	9093kcal	9183kcal	9273kcal	9363kcal	9453kcal	9543kcal	9634kcal	9724kcal	9814kcal	9904kcal	9994kcal	10084kcal	10174kcal	10264kcal	10354kcal	10444kcal	10534kcal	10624kcal	10714kcal	10804kcal	10894kcal	10984kcal	11074kcal	11164kcal	11254kcal	11344kcal	11434kcal	11524kcal	11614kcal	11704kcal	11794kcal	11884kcal	11974kcal	12065kcal	12155kcal	12245kcal	12335kcal	12425kcal	12515kcal	12605kcal	12695kcal	12785kcal	12875kcal	12965kcal	13055kcal	13145kcal	13235kcal	13325kcal	13415kcal	13505kcal
ヨガパワー	4201kcal	4321kcal	4441kcal	4561kcal	4681kcal	4802kcal	4922kcal	5042kcal	5162kcal	5282kcal	5402kcal	5522kcal	5642kcal	5762kcal	5882kcal	6002kcal	6122kcal	6242kcal	6362kcal	6482kcal	6602kcal	6722kcal	6842kcal	6962kcal	7082kcal	7203kcal	7323kcal	7443kcal	7563kcal	7683kcal	7803kcal	7923kcal	8043kcal	8163kcal	8283kcal	8403kcal	8523kcal	8643kcal	8763kcal	8883kcal	9003kcal	9123kcal	9243kcal	9363kcal	9483kcal	9604kcal	9724kcal	9844kcal	9964kcal	10084kcal	10204kcal	10324kcal	10444kcal	10564kcal	10684kcal	10804kcal	10924kcal	11044kcal	11164kcal	11284kcal	11404kcal	11524kcal	11644kcal	11764kcal	11884kcal	12005kcal	12125kcal	12245kcal	12365kcal	12485kcal	12605kcal	12725kcal	12845kcal	12965kcal	13085kcal	13205kcal	13325kcal	13445kcal	13565kcal	13685kcal	13805kcal	13925kcal	14045kcal	14165kcal	14285kcal	14406kcal	14526kcal	14646kcal	14766kcal	14886kcal	15006kcal	15126kcal	15246kcal	15366kcal	15486kcal	15606kcal	15726kcal	15846kcal	15966kcal	16086kcal	16206kcal	16326kcal	16446kcal	16566kcal	16686kcal	16807kcal	16927kcal	17047kcal	17167kcal	17287kcal	17407kcal	17527kcal	17647kcal	17767kcal	17887kcal	18007kcal
ダンスゆっくり	5252kcal	5402kcal	5552kcal	5702kcal	5852kcal	6002kcal	6152kcal	6302kcal	6452kcal	6602kcal	6752kcal	6902kcal	7052kcal	7203kcal	7353kcal	7503kcal	7653kcal	7803kcal	7953kcal	8103kcal	8253kcal	8403kcal	8553kcal	8703kcal	8853kcal	9003kcal	9153kcal	9303kcal	9453kcal	9604kcal	9754kcal	9904kcal	10054kcal	10204kcal	10354kcal	10504kcal	10654kcal	10804kcal	10954kcal	11104kcal	11254kcal	11404kcal	11554kcal	11704kcal	11854kcal	12005kcal	12155kcal	12305kcal	12455kcal	12605kcal	12755kcal	12905kcal	13055kcal	13205kcal	13355kcal	13505kcal	13655kcal	13805kcal	13955kcal	14105kcal	14255kcal	14406kcal	14556kcal	14706kcal	14856kcal	15006kcal	15156kcal	15306kcal	15456kcal	15606kcal	15756kcal	15906kcal	16056kcal	16206kcal	16356kcal	16506kcal	16656kcal	16807kcal	16957kcal	17107kcal	17257kcal	17407kcal	17557kcal	17707kcal	17857kcal	18007kcal	18157kcal	18307kcal	18457kcal	18607kcal	18757kcal	18907kcal	19057kcal	19208kcal	19358kcal	19508kcal	19658kcal	19808kcal	19958kcal	20108kcal	20258kcal	20408kcal	20558kcal	20708kcal	20858kcal	21008kcal	21158kcal	21308kcal	21458kcal	21609kcal	21759kcal	21909kcal	22059kcal	22209kcal	22359kcal	22509kcal
ダンス普通	7668kcal	7887kcal	8106kcal	8325kcal	8544kcal	8763kcal	8982kcal	9201kcal	9420kcal	9640kcal	9859kcal	10078kcal	10297kcal	10516kcal	10735kcal	10954kcal	11173kcal	11392kcal	11611kcal	11830kcal	12050kcal	12269kcal	12488kcal	12707kcal	12926kcal	13145kcal	13364kcal	13583kcal	13802kcal	14021kcal	14240kcal	14460kcal	14679kcal	14898kcal	15117kcal	15336kcal	15555kcal	15774kcal	15993kcal	16212kcal	16431kcal	16650kcal	16870kcal	17089kcal	17308kcal	17527kcal	17746kcal	17965kcal	18184kcal	18403kcal	18622kcal	18841kcal	19060kcal	19280kcal	19499kcal	19718kcal	19937kcal	20156kcal	20375kcal	20594kcal	20813kcal	21032kcal	21251kcal	21470kcal	21690kcal	21909kcal	22128kcal	22347kcal	22566kcal	22785kcal	23004kcal	23223kcal	23442kcal	23661kcal	23880kcal	24100kcal	24319kcal	24538kcal	24757kcal	24976kcal	25195kcal	25414kcal	25633kcal	25852kcal	26071kcal	26290kcal	26510kcal	26729kcal	26948kcal	27167kcal	27386kcal	27605kcal	27824kcal	28043kcal	28262kcal	28481kcal	28700kcal	28920kcal	29139kcal	29358kcal	29577kcal	29796kcal	30015kcal	30234kcal	30453kcal	30672kcal	30891kcal	31110kcal	31330kcal	31549kcal	31768kcal	31987kcal	32206kcal	32425kcal	32644kcal	32863kcal
ダンス激しい	9453kcal	9724kcal	9994kcal	10264kcal	10534kcal	10804kcal	11074kcal	11344kcal	11614kcal	11884kcal	12155kcal	12425kcal	12695kcal	12965kcal	13235kcal	13505kcal	13775kcal	14045kcal	14315kcal	14586kcal	14856kcal	15126kcal	15396kcal	15666kcal	15936kcal	16206kcal	16476kcal	16746kcal	17017kcal	17287kcal	17557kcal	17827kcal	18097kcal	18367kcal	18637kcal	18907kcal	19177kcal	19448kcal	19718kcal	19988kcal	20258kcal	20528kcal	20798kcal	21068kcal	21338kcal	21609kcal	21879kcal	22149kcal	22419kcal	22689kcal	22959kcal	23229kcal	23499kcal	23769kcal	24040kcal	24310kcal	24580kcal	24850kcal	25120kcal	25390kcal	25660kcal	25930kcal	26200kcal	26471kcal	26741kcal	27011kcal	27281kcal	27551kcal	27821kcal	28091kcal	28361kcal	28631kcal	28902kcal	29172kcal	29442kcal	29712kcal	29982kcal	30252kcal	30522kcal	30792kcal	31062kcal	31333kcal	31603kcal	31873kcal	32143kcal	32413kcal	32683kcal	32953kcal	33223kcal	33493kcal	33764kcal	34034kcal	34304kcal	34574kcal	34844kcal	35114kcal	35384kcal	35654kcal	35924kcal	36195kcal	36465kcal	36735kcal	37005kcal	37275kcal	37545kcal	37815kcal	38085kcal	38355kcal	38626kcal	38896kcal	39166kcal	39436kcal	39706kcal	39976kcal	40246kcal	40516kcal
踏み台昇降	5252kcal	5402kcal	5552kcal	5702kcal	5852kcal	6002kcal	6152kcal	6302kcal	6452kcal	6602kcal	6752kcal	6902kcal	7052kcal	7203kcal	7353kcal	7503kcal	7653kcal	7803kcal	7953kcal	8103kcal	8253kcal	8403kcal	8553kcal	8703kcal	8853kcal	9003kcal	9153kcal	9303kcal	9453kcal	9604kcal	9754kcal	9904kcal	10054kcal	10204kcal	10354kcal	10504kcal	10654kcal	10804kcal	10954kcal	11104kcal	11254kcal	11404kcal	11554kcal	11704kcal	11854kcal	12005kcal	12155kcal	12305kcal	12455kcal	12605kcal	12755kcal	12905kcal	13055kcal	13205kcal	13355kcal	13505kcal	13655kcal	13805kcal	13955kcal	14105kcal	14255kcal	14406kcal	14556kcal	14706kcal	14856kcal	15006kcal	15156kcal	15306kcal	15456kcal	15606kcal	15756kcal	15906kcal	16056kcal	16206kcal	16356kcal	16506kcal	16656kcal	16807kcal	16957kcal	17107kcal	17257kcal	17407kcal	17557kcal	17707kcal	17857kcal	18007kcal	18157kcal	18307kcal	18457kcal	18607kcal	18757kcal	18907kcal	19057kcal	19208kcal	19358kcal	19508kcal	19658kcal	19808kcal	19958kcal	20108kcal	20258kcal	20408kcal	20558kcal	20708kcal	20858kcal	21008kcal	21158kcal	21308kcal	21458kcal	21609kcal	21759kcal	21909kcal	22059kcal	22209kcal	22359kcal	22509kcal
トランポリンゆっくり	3676kcal	3781kcal	3886kcal	3991kcal	4096kcal	4201kcal	4306kcal	4411kcal	4516kcal	4621kcal	4726kcal	4832kcal	4937kcal	5042kcal	5147kcal	5252kcal	5357kcal	5462kcal	5567kcal	5672kcal	5777kcal	5882kcal	5987kcal	6092kcal	6197kcal	6302kcal	6407kcal	6512kcal	6617kcal	6722kcal	6827kcal	6932kcal	7037kcal	7142kcal	7248kcal	7353kcal	7458kcal	7563kcal	7668kcal	7773kcal	7878kcal	7983kcal	8088kcal	8193kcal	8298kcal	8403kcal	8508kcal	8613kcal	8718kcal	8823kcal	8928kcal	9033kcal	9138kcal	9243kcal	9348kcal	9453kcal	9558kcal	9664kcal	9769kcal	9874kcal	9979kcal	10084kcal	10189kcal	10294kcal	10399kcal	10504kcal	10609kcal	10714kcal	10819kcal	10924kcal	11029kcal	11134kcal	11239kcal	11344kcal	11449kcal	11554kcal	11659kcal	11764kcal	11869kcal	11974kcal	12080kcal	12185kcal	12290kcal	12395kcal	12500kcal	12605kcal	12710kcal	12815kcal	12920kcal	13025kcal	13130kcal	13235kcal	13340kcal	13445kcal	13550kcal	13655kcal	13760kcal	13865kcal	13970kcal	14075kcal	14180kcal	14285kcal	14390kcal	14496kcal	14601kcal	14706kcal	14811kcal	14916kcal	15021kcal	15126kcal	15231kcal	15336kcal	15441kcal	15546kcal	15651kcal	15756kcal
トランポリン高く飛ぶ	4726kcal	4862kcal	4997kcal	5132kcal	5267kcal	5402kcal	5537kcal	5672kcal	5807kcal	5942kcal	6077kcal	6212kcal	6347kcal	6482kcal	6617kcal	6752kcal	6887kcal	7022kcal	7157kcal	7293kcal	7428kcal	7563kcal	7698kcal	7833kcal	7968kcal	8103kcal	8238kcal	8373kcal	8508kcal	8643kcal	8778kcal	8913kcal	9048kcal	9183kcal	9318kcal	9453kcal	9588kcal	9724kcal	9859kcal	9994kcal	10129kcal	10264kcal	10399kcal	10534kcal	10669kcal	10804kcal	10939kcal	11074kcal	11209kcal	11344kcal	11479kcal	11614kcal	11749kcal	11884kcal	12020kcal	12155kcal	12290kcal	12425kcal	12560kcal	12695kcal	12830kcal	12965kcal	13100kcal	13235kcal	13370kcal	13505kcal	13640kcal	13775kcal	13910kcal	14045kcal	14180kcal	14315kcal	14451kcal	14586kcal	14721kcal	14856kcal	14991kcal	15126kcal	15261kcal	15396kcal	15531kcal	15666kcal	15801kcal	15936kcal	16071kcal	16206kcal	16341kcal	16476kcal	16611kcal	16746kcal	16882kcal	17017kcal	17152kcal	17287kcal	17422kcal	17557kcal	17692kcal	17827kcal	17962kcal	18097kcal	18232kcal	18367kcal	18502kcal	18637kcal	18772kcal	18907kcal	19042kcal	19177kcal	19313kcal	19448kcal	19583kcal	19718kcal	19853kcal	19988kcal	20123kcal	20258kcal
HIIT ジャンプなし	5252kcal	5402kcal	5552kcal	5702kcal	5852kcal	6002kcal	6152kcal	6302kcal	6452kcal	6602kcal	6752kcal	6902kcal	7052kcal	7203kcal	7353kcal	7503kcal	7653kcal	7803kcal	7953kcal	8103kcal	8253kcal	8403kcal	8553kcal	8703kcal	8853kcal	9003kcal	9153kcal	9303kcal	9453kcal	9604kcal	9754kcal	9904kcal	10054kcal	10204kcal	10354kcal	10504kcal	10654kcal	10804kcal	10954kcal	11104kcal	11254kcal	11404kcal	11554kcal	11704kcal	11854kcal	12005kcal	12155kcal	12305kcal	12455kcal	12605kcal	12755kcal	12905kcal	13055kcal	13205kcal	13355kcal	13505kcal	13655kcal	13805kcal	13955kcal	14105kcal	14255kcal	14406kcal	14556kcal	14706kcal	14856kcal	15006kcal	15156kcal	15306kcal	15456kcal	15606kcal	15756kcal	15906kcal	16056kcal	16206kcal	16356kcal	16506kcal	16656kcal	16807kcal	16957kcal	17107kcal	17257kcal	17407kcal	17557kcal	17707kcal	17857kcal	18007kcal	18157kcal	18307kcal	18457kcal	18607kcal	18757kcal	18907kcal	19057kcal	19208kcal	19358kcal	19508kcal	19658kcal	19808kcal	19958kcal	20108kcal	20258kcal	20408kcal	20558kcal	20708kcal	20858kcal	21008kcal	21158kcal	21308kcal	21458kcal	21609kcal	21759kcal	21909kcal	22059kcal	22209kcal	22359kcal	22509kcal
HIIT ジャンプあり	8403kcal	8643kcal	8883kcal	9123kcal	9363kcal	9604kcal	9844kcal	10084kcal	10324kcal	10564kcal	10804kcal	11044kcal	11284kcal	11524kcal	11764kcal	12005kcal	12245kcal	12485kcal	12725kcal	12965kcal	13205kcal	13445kcal	13685kcal	13925kcal	14165kcal	14406kcal	14646kcal	14886kcal	15126kcal	15366kcal	15606kcal	15846kcal	16086kcal	16326kcal	16566kcal	16807kcal	17047kcal	17287kcal	17527kcal	17767kcal	18007kcal	18247kcal	18487kcal	18727kcal	18967kcal	19208kcal	19448kcal	19688kcal	19928kcal	20168kcal	20408kcal	20648kcal	20888kcal	21128kcal	21368kcal	21609kcal	21849kcal	22089kcal	22329kcal	22569kcal	22809kcal	23049kcal	23289kcal	23529kcal	23769kcal	24010kcal	24250kcal	24490kcal	24730kcal	24970kcal	25210kcal	25450kcal	25690kcal	25930kcal	26170kcal	26411kcal	26651kcal	26891kcal	27131kcal	27371kcal	27611kcal	27851kcal	28091kcal	28331kcal	28571kcal	28812kcal	29052kcal	29292kcal	29532kcal	29772kcal	30012kcal	30252kcal	30492kcal	30732kcal	30972kcal	31213kcal	31453kcal	31693kcal	31933kcal	32173kcal	32413kcal	32653kcal	32893kcal	33133kcal	33373kcal	33614kcal	33854kcal	34094kcal	34334kcal	34574kcal	34814kcal	35054kcal	35294kcal	35534kcal	35774kcal	36015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3151kcal	3241kcal	3331kcal	3421kcal	3511kcal	3601kcal	3691kcal	3781kcal	3871kcal	3961kcal	4051kcal	4141kcal	4231kcal	4321kcal	4411kcal	4501kcal	4591kcal	4681kcal	4771kcal	4862kcal	4952kcal	5042kcal	5132kcal	5222kcal	5312kcal	5402kcal	5492kcal	5582kcal	5672kcal	5762kcal	5852kcal	5942kcal	6032kcal	6122kcal	6212kcal	6302kcal	6392kcal	6482kcal	6572kcal	6662kcal	6752kcal	6842kcal	6932kcal	7022kcal	7112kcal	7203kcal	7293kcal	7383kcal	7473kcal	7563kcal	7653kcal	7743kcal	7833kcal	7923kcal	8013kcal	8103kcal	8193kcal	8283kcal	8373kcal	8463kcal	8553kcal	8643kcal	8733kcal	8823kcal	8913kcal	9003kcal	9093kcal	9183kcal	9273kcal	9363kcal	9453kcal	9543kcal	9634kcal	9724kcal	9814kcal	9904kcal	9994kcal	10084kcal	10174kcal	10264kcal	10354kcal	10444kcal	10534kcal	10624kcal	10714kcal	10804kcal	10894kcal	10984kcal	11074kcal	11164kcal	11254kcal	11344kcal	11434kcal	11524kcal	11614kcal	11704kcal	11794kcal	11884kcal	11974kcal	12065kcal	12155kcal	12245kcal	12335kcal	12425kcal	12515kcal	12605kcal	12695kcal	12785kcal	12875kcal	12965kcal	13055kcal	13145kcal	13235kcal	13325kcal	13415kcal	13505kcal
料理全般	3676kcal	3781kcal	3886kcal	3991kcal	4096kcal	4201kcal	4306kcal	4411kcal	4516kcal	4621kcal	4726kcal	4832kcal	4937kcal	5042kcal	5147kcal	5252kcal	5357kcal	5462kcal	5567kcal	5672kcal	5777kcal	5882kcal	5987kcal	6092kcal	6197kcal	6302kcal	6407kcal	6512kcal	6617kcal	6722kcal	6827kcal	6932kcal	7037kcal	7142kcal	7248kcal	7353kcal	7458kcal	7563kcal	7668kcal	7773kcal	7878kcal	7983kcal	8088kcal	8193kcal	8298kcal	8403kcal	8508kcal	8613kcal	8718kcal	8823kcal	8928kcal	9033kcal	9138kcal	9243kcal	9348kcal	9453kcal	9558kcal	9664kcal	9769kcal	9874kcal	9979kcal	10084kcal	10189kcal	10294kcal	10399kcal	10504kcal	10609kcal	10714kcal	10819kcal	10924kcal	11029kcal	11134kcal	11239kcal	11344kcal	11449kcal	11554kcal	11659kcal	11764kcal	11869kcal	11974kcal	12080kcal	12185kcal	12290kcal	12395kcal	12500kcal	12605kcal	12710kcal	12815kcal	12920kcal	13025kcal	13130kcal	13235kcal	13340kcal	13445kcal	13550kcal	13655kcal	13760kcal	13865kcal	13970kcal	14075kcal	14180kcal	14285kcal	14390kcal	14496kcal	14601kcal	14706kcal	14811kcal	14916kcal	15021kcal	15126kcal	15231kcal	15336kcal	15441kcal	15546kcal	15651kcal	15756kcal
掃除機をかける	3466kcal	3565kcal	3664kcal	3763kcal	3862kcal	3961kcal	4060kcal	4159kcal	4258kcal	4357kcal	4456kcal	4555kcal	4654kcal	4753kcal	4853kcal	4952kcal	5051kcal	5150kcal	5249kcal	5348kcal	5447kcal	5546kcal	5645kcal	5744kcal	5843kcal	5942kcal	6041kcal	6140kcal	6239kcal	6338kcal	6437kcal	6536kcal	6635kcal	6734kcal	6833kcal	6932kcal	7031kcal	7130kcal	7230kcal	7329kcal	7428kcal	7527kcal	7626kcal	7725kcal	7824kcal	7923kcal	8022kcal	8121kcal	8220kcal	8319kcal	8418kcal	8517kcal	8616kcal	8715kcal	8814kcal	8913kcal	9012kcal	9111kcal	9210kcal	9309kcal	9408kcal	9507kcal	9607kcal	9706kcal	9805kcal	9904kcal	10003kcal	10102kcal	10201kcal	10300kcal	10399kcal	10498kcal	10597kcal	10696kcal	10795kcal	10894kcal	10993kcal	11092kcal	11191kcal	11290kcal	11389kcal	11488kcal	11587kcal	11686kcal	11785kcal	11884kcal	11983kcal	12083kcal	12182kcal	12281kcal	12380kcal	12479kcal	12578kcal	12677kcal	12776kcal	12875kcal	12974kcal	13073kcal	13172kcal	13271kcal	13370kcal	13469kcal	13568kcal	13667kcal	13766kcal	13865kcal	13964kcal	14063kcal	14162kcal	14261kcal	14360kcal	14460kcal	14559kcal	14658kcal	14757kcal	14856kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3676kcal	3781kcal	3886kcal	3991kcal	4096kcal	4201kcal	4306kcal	4411kcal	4516kcal	4621kcal	4726kcal	4832kcal	4937kcal	5042kcal	5147kcal	5252kcal	5357kcal	5462kcal	5567kcal	5672kcal	5777kcal	5882kcal	5987kcal	6092kcal	6197kcal	6302kcal	6407kcal	6512kcal	6617kcal	6722kcal	6827kcal	6932kcal	7037kcal	7142kcal	7248kcal	7353kcal	7458kcal	7563kcal	7668kcal	7773kcal	7878kcal	7983kcal	8088kcal	8193kcal	8298kcal	8403kcal	8508kcal	8613kcal	8718kcal	8823kcal	8928kcal	9033kcal	9138kcal	9243kcal	9348kcal	9453kcal	9558kcal	9664kcal	9769kcal	9874kcal	9979kcal	10084kcal	10189kcal	10294kcal	10399kcal	10504kcal	10609kcal	10714kcal	10819kcal	10924kcal	11029kcal	11134kcal	11239kcal	11344kcal	11449kcal	11554kcal	11659kcal	11764kcal	11869kcal	11974kcal	12080kcal	12185kcal	12290kcal	12395kcal	12500kcal	12605kcal	12710kcal	12815kcal	12920kcal	13025kcal	13130kcal	13235kcal	13340kcal	13445kcal	13550kcal	13655kcal	13760kcal	13865kcal	13970kcal	14075kcal	14180kcal	14285kcal	14390kcal	14496kcal	14601kcal	14706kcal	14811kcal	14916kcal	15021kcal	15126kcal	15231kcal	15336kcal	15441kcal	15546kcal	15651kcal	15756kcal
部屋の片づけ全般	5042kcal	5186kcal	5330kcal	5474kcal	5618kcal	5762kcal	5906kcal	6050kcal	6194kcal	6338kcal	6482kcal	6626kcal	6770kcal	6914kcal	7058kcal	7203kcal	7347kcal	7491kcal	7635kcal	7779kcal	7923kcal	8067kcal	8211kcal	8355kcal	8499kcal	8643kcal	8787kcal	8931kcal	9075kcal	9219kcal	9363kcal	9507kcal	9652kcal	9796kcal	9940kcal	10084kcal	10228kcal	10372kcal	10516kcal	10660kcal	10804kcal	10948kcal	11092kcal	11236kcal	11380kcal	11524kcal	11668kcal	11812kcal	11956kcal	12101kcal	12245kcal	12389kcal	12533kcal	12677kcal	12821kcal	12965kcal	13109kcal	13253kcal	13397kcal	13541kcal	13685kcal	13829kcal	13973kcal	14117kcal	14261kcal	14406kcal	14550kcal	14694kcal	14838kcal	14982kcal	15126kcal	15270kcal	15414kcal	15558kcal	15702kcal	15846kcal	15990kcal	16134kcal	16278kcal	16422kcal	16566kcal	16710kcal	16855kcal	16999kcal	17143kcal	17287kcal	17431kcal	17575kcal	17719kcal	17863kcal	18007kcal	18151kcal	18295kcal	18439kcal	18583kcal	18727kcal	18871kcal	19015kcal	19159kcal	19304kcal	19448kcal	19592kcal	19736kcal	19880kcal	20024kcal	20168kcal	20312kcal	20456kcal	20600kcal	20744kcal	20888kcal	21032kcal	21176kcal	21320kcal	21464kcal	21609kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2100kcal	2160kcal	2220kcal	2280kcal	2340kcal	2401kcal	2461kcal	2521kcal	2581kcal	2641kcal	2701kcal	2761kcal	2821kcal	2881kcal	2941kcal	3001kcal	3061kcal	3121kcal	3181kcal	3241kcal	3301kcal	3361kcal	3421kcal	3481kcal	3541kcal	3601kcal	3661kcal	3721kcal	3781kcal	3841kcal	3901kcal	3961kcal	4021kcal	4081kcal	4141kcal	4201kcal	4261kcal	4321kcal	4381kcal	4441kcal	4501kcal	4561kcal	4621kcal	4681kcal	4741kcal	4802kcal	4862kcal	4922kcal	4982kcal	5042kcal	5102kcal	5162kcal	5222kcal	5282kcal	5342kcal	5402kcal	5462kcal	5522kcal	5582kcal	5642kcal	5702kcal	5762kcal	5822kcal	5882kcal	5942kcal	6002kcal	6062kcal	6122kcal	6182kcal	6242kcal	6302kcal	6362kcal	6422kcal	6482kcal	6542kcal	6602kcal	6662kcal	6722kcal	6782kcal	6842kcal	6902kcal	6962kcal	7022kcal	7082kcal	7142kcal	7203kcal	7263kcal	7323kcal	7383kcal	7443kcal	7503kcal	7563kcal	7623kcal	7683kcal	7743kcal	7803kcal	7863kcal	7923kcal	7983kcal	8043kcal	8103kcal	8163kcal	8223kcal	8283kcal	8343kcal	8403kcal	8463kcal	8523kcal	8583kcal	8643kcal	8703kcal	8763kcal	8823kcal	8883kcal	8943kcal	9003kcal
トイレ	1890kcal	1944kcal	1998kcal	2052kcal	2106kcal	2160kcal	2214kcal	2268kcal	2322kcal	2376kcal	2431kcal	2485kcal	2539kcal	2593kcal	2647kcal	2701kcal	2755kcal	2809kcal	2863kcal	2917kcal	2971kcal	3025kcal	3079kcal	3133kcal	3187kcal	3241kcal	3295kcal	3349kcal	3403kcal	3457kcal	3511kcal	3565kcal	3619kcal	3673kcal	3727kcal	3781kcal	3835kcal	3889kcal	3943kcal	3997kcal	4051kcal	4105kcal	4159kcal	4213kcal	4267kcal	4321kcal	4375kcal	4429kcal	4483kcal	4537kcal	4591kcal	4645kcal	4699kcal	4753kcal	4808kcal	4862kcal	4916kcal	4970kcal	5024kcal	5078kcal	5132kcal	5186kcal	5240kcal	5294kcal	5348kcal	5402kcal	5456kcal	5510kcal	5564kcal	5618kcal	5672kcal	5726kcal	5780kcal	5834kcal	5888kcal	5942kcal	5996kcal	6050kcal	6104kcal	6158kcal	6212kcal	6266kcal	6320kcal	6374kcal	6428kcal	6482kcal	6536kcal	6590kcal	6644kcal	6698kcal	6752kcal	6806kcal	6860kcal	6914kcal	6968kcal	7022kcal	7076kcal	7130kcal	7184kcal	7239kcal	7293kcal	7347kcal	7401kcal	7455kcal	7509kcal	7563kcal	7617kcal	7671kcal	7725kcal	7779kcal	7833kcal	7887kcal	7941kcal	7995kcal	8049kcal	8103kcal
風呂でシャワー	2100kcal	2160kcal	2220kcal	2280kcal	2340kcal	2401kcal	2461kcal	2521kcal	2581kcal	2641kcal	2701kcal	2761kcal	2821kcal	2881kcal	2941kcal	3001kcal	3061kcal	3121kcal	3181kcal	3241kcal	3301kcal	3361kcal	3421kcal	3481kcal	3541kcal	3601kcal	3661kcal	3721kcal	3781kcal	3841kcal	3901kcal	3961kcal	4021kcal	4081kcal	4141kcal	4201kcal	4261kcal	4321kcal	4381kcal	4441kcal	4501kcal	4561kcal	4621kcal	4681kcal	4741kcal	4802kcal	4862kcal	4922kcal	4982kcal	5042kcal	5102kcal	5162kcal	5222kcal	5282kcal	5342kcal	5402kcal	5462kcal	5522kcal	5582kcal	5642kcal	5702kcal	5762kcal	5822kcal	5882kcal	5942kcal	6002kcal	6062kcal	6122kcal	6182kcal	6242kcal	6302kcal	6362kcal	6422kcal	6482kcal	6542kcal	6602kcal	6662kcal	6722kcal	6782kcal	6842kcal	6902kcal	6962kcal	7022kcal	7082kcal	7142kcal	7203kcal	7263kcal	7323kcal	7383kcal	7443kcal	7503kcal	7563kcal	7623kcal	7683kcal	7743kcal	7803kcal	7863kcal	7923kcal	7983kcal	8043kcal	8103kcal	8163kcal	8223kcal	8283kcal	8343kcal	8403kcal	8463kcal	8523kcal	8583kcal	8643kcal	8703kcal	8763kcal	8823kcal	8883kcal	8943kcal	9003kcal
風呂で入浴	1575kcal	1620kcal	1665kcal	1710kcal	1755kcal	1800kcal	1845kcal	1890kcal	1935kcal	1980kcal	2025kcal	2070kcal	2115kcal	2160kcal	2205kcal	2250kcal	2295kcal	2340kcal	2385kcal	2431kcal	2476kcal	2521kcal	2566kcal	2611kcal	2656kcal	2701kcal	2746kcal	2791kcal	2836kcal	2881kcal	2926kcal	2971kcal	3016kcal	3061kcal	3106kcal	3151kcal	3196kcal	3241kcal	3286kcal	3331kcal	3376kcal	3421kcal	3466kcal	3511kcal	3556kcal	3601kcal	3646kcal	3691kcal	3736kcal	3781kcal	3826kcal	3871kcal	3916kcal	3961kcal	4006kcal	4051kcal	4096kcal	4141kcal	4186kcal	4231kcal	4276kcal	4321kcal	4366kcal	4411kcal	4456kcal	4501kcal	4546kcal	4591kcal	4636kcal	4681kcal	4726kcal	4771kcal	4817kcal	4862kcal	4907kcal	4952kcal	4997kcal	5042kcal	5087kcal	5132kcal	5177kcal	5222kcal	5267kcal	5312kcal	5357kcal	5402kcal	5447kcal	5492kcal	5537kcal	5582kcal	5627kcal	5672kcal	5717kcal	5762kcal	5807kcal	5852kcal	5897kcal	5942kcal	5987kcal	6032kcal	6077kcal	6122kcal	6167kcal	6212kcal	6257kcal	6302kcal	6347kcal	6392kcal	6437kcal	6482kcal	6527kcal	6572kcal	6617kcal	6662kcal	6707kcal	6752kcal
デスクワーク	1365kcal	1404kcal	1443kcal	1482kcal	1521kcal	1560kcal	1599kcal	1638kcal	1677kcal	1716kcal	1755kcal	1794kcal	1833kcal	1872kcal	1911kcal	1950kcal	1989kcal	2028kcal	2067kcal	2106kcal	2145kcal	2184kcal	2223kcal	2262kcal	2301kcal	2340kcal	2379kcal	2419kcal	2458kcal	2497kcal	2536kcal	2575kcal	2614kcal	2653kcal	2692kcal	2731kcal	2770kcal	2809kcal	2848kcal	2887kcal	2926kcal	2965kcal	3004kcal	3043kcal	3082kcal	3121kcal	3160kcal	3199kcal	3238kcal	3277kcal	3316kcal	3355kcal	3394kcal	3433kcal	3472kcal	3511kcal	3550kcal	3589kcal	3628kcal	3667kcal	3706kcal	3745kcal	3784kcal	3823kcal	3862kcal	3901kcal	3940kcal	3979kcal	4018kcal	4057kcal	4096kcal	4135kcal	4174kcal	4213kcal	4252kcal	4291kcal	4330kcal	4369kcal	4408kcal	4447kcal	4486kcal	4525kcal	4564kcal	4603kcal	4642kcal	4681kcal	4720kcal	4759kcal	4798kcal	4838kcal	4877kcal	4916kcal	4955kcal	4994kcal	5033kcal	5072kcal	5111kcal	5150kcal	5189kcal	5228kcal	5267kcal	5306kcal	5345kcal	5384kcal	5423kcal	5462kcal	5501kcal	5540kcal	5579kcal	5618kcal	5657kcal	5696kcal	5735kcal	5774kcal	5813kcal	5852kcal
立って仕事をする	1890kcal	1944kcal	1998kcal	2052kcal	2106kcal	2160kcal	2214kcal	2268kcal	2322kcal	2376kcal	2431kcal	2485kcal	2539kcal	2593kcal	2647kcal	2701kcal	2755kcal	2809kcal	2863kcal	2917kcal	2971kcal	3025kcal	3079kcal	3133kcal	3187kcal	3241kcal	3295kcal	3349kcal	3403kcal	3457kcal	3511kcal	3565kcal	3619kcal	3673kcal	3727kcal	3781kcal	3835kcal	3889kcal	3943kcal	3997kcal	4051kcal	4105kcal	4159kcal	4213kcal	4267kcal	4321kcal	4375kcal	4429kcal	4483kcal	4537kcal	4591kcal	4645kcal	4699kcal	4753kcal	4808kcal	4862kcal	4916kcal	4970kcal	5024kcal	5078kcal	5132kcal	5186kcal	5240kcal	5294kcal	5348kcal	5402kcal	5456kcal	5510kcal	5564kcal	5618kcal	5672kcal	5726kcal	5780kcal	5834kcal	5888kcal	5942kcal	5996kcal	6050kcal	6104kcal	6158kcal	6212kcal	6266kcal	6320kcal	6374kcal	6428kcal	6482kcal	6536kcal	6590kcal	6644kcal	6698kcal	6752kcal	6806kcal	6860kcal	6914kcal	6968kcal	7022kcal	7076kcal	7130kcal	7184kcal	7239kcal	7293kcal	7347kcal	7401kcal	7455kcal	7509kcal	7563kcal	7617kcal	7671kcal	7725kcal	7779kcal	7833kcal	7887kcal	7941kcal	7995kcal	8049kcal	8103kcal
体をよく動かす仕事	3151kcal	3241kcal	3331kcal	3421kcal	3511kcal	3601kcal	3691kcal	3781kcal	3871kcal	3961kcal	4051kcal	4141kcal	4231kcal	4321kcal	4411kcal	4501kcal	4591kcal	4681kcal	4771kcal	4862kcal	4952kcal	5042kcal	5132kcal	5222kcal	5312kcal	5402kcal	5492kcal	5582kcal	5672kcal	5762kcal	5852kcal	5942kcal	6032kcal	6122kcal	6212kcal	6302kcal	6392kcal	6482kcal	6572kcal	6662kcal	6752kcal	6842kcal	6932kcal	7022kcal	7112kcal	7203kcal	7293kcal	7383kcal	7473kcal	7563kcal	7653kcal	7743kcal	7833kcal	7923kcal	8013kcal	8103kcal	8193kcal	8283kcal	8373kcal	8463kcal	8553kcal	8643kcal	8733kcal	8823kcal	8913kcal	9003kcal	9093kcal	9183kcal	9273kcal	9363kcal	9453kcal	9543kcal	9634kcal	9724kcal	9814kcal	9904kcal	9994kcal	10084kcal	10174kcal	10264kcal	10354kcal	10444kcal	10534kcal	10624kcal	10714kcal	10804kcal	10894kcal	10984kcal	11074kcal	11164kcal	11254kcal	11344kcal	11434kcal	11524kcal	11614kcal	11704kcal	11794kcal	11884kcal	11974kcal	12065kcal	12155kcal	12245kcal	12335kcal	12425kcal	12515kcal	12605kcal	12695kcal	12785kcal	12875kcal	12965kcal	13055kcal	13145kcal	13235kcal	13325kcal	13415kcal	13505kcal
電車バスに乗車	1365kcal	1404kcal	1443kcal	1482kcal	1521kcal	1560kcal	1599kcal	1638kcal	1677kcal	1716kcal	1755kcal	1794kcal	1833kcal	1872kcal	1911kcal	1950kcal	1989kcal	2028kcal	2067kcal	2106kcal	2145kcal	2184kcal	2223kcal	2262kcal	2301kcal	2340kcal	2379kcal	2419kcal	2458kcal	2497kcal	2536kcal	2575kcal	2614kcal	2653kcal	2692kcal	2731kcal	2770kcal	2809kcal	2848kcal	2887kcal	2926kcal	2965kcal	3004kcal	3043kcal	3082kcal	3121kcal	3160kcal	3199kcal	3238kcal	3277kcal	3316kcal	3355kcal	3394kcal	3433kcal	3472kcal	3511kcal	3550kcal	3589kcal	3628kcal	3667kcal	3706kcal	3745kcal	3784kcal	3823kcal	3862kcal	3901kcal	3940kcal	3979kcal	4018kcal	4057kcal	4096kcal	4135kcal	4174kcal	4213kcal	4252kcal	4291kcal	4330kcal	4369kcal	4408kcal	4447kcal	4486kcal	4525kcal	4564kcal	4603kcal	4642kcal	4681kcal	4720kcal	4759kcal	4798kcal	4838kcal	4877kcal	4916kcal	4955kcal	4994kcal	5033kcal	5072kcal	5111kcal	5150kcal	5189kcal	5228kcal	5267kcal	5306kcal	5345kcal	5384kcal	5423kcal	5462kcal	5501kcal	5540kcal	5579kcal	5618kcal	5657kcal	5696kcal	5735kcal	5774kcal	5813kcal	5852kcal
自動車を運転	2626kcal	2701kcal	2776kcal	2851kcal	2926kcal	3001kcal	3076kcal	3151kcal	3226kcal	3301kcal	3376kcal	3451kcal	3526kcal	3601kcal	3676kcal	3751kcal	3826kcal	3901kcal	3976kcal	4051kcal	4126kcal	4201kcal	4276kcal	4351kcal	4426kcal	4501kcal	4576kcal	4651kcal	4726kcal	4802kcal	4877kcal	4952kcal	5027kcal	5102kcal	5177kcal	5252kcal	5327kcal	5402kcal	5477kcal	5552kcal	5627kcal	5702kcal	5777kcal	5852kcal	5927kcal	6002kcal	6077kcal	6152kcal	6227kcal	6302kcal	6377kcal	6452kcal	6527kcal	6602kcal	6677kcal	6752kcal	6827kcal	6902kcal	6977kcal	7052kcal	7127kcal	7203kcal	7278kcal	7353kcal	7428kcal	7503kcal	7578kcal	7653kcal	7728kcal	7803kcal	7878kcal	7953kcal	8028kcal	8103kcal	8178kcal	8253kcal	8328kcal	8403kcal	8478kcal	8553kcal	8628kcal	8703kcal	8778kcal	8853kcal	8928kcal	9003kcal	9078kcal	9153kcal	9228kcal	9303kcal	9378kcal	9453kcal	9528kcal	9604kcal	9679kcal	9754kcal	9829kcal	9904kcal	9979kcal	10054kcal	10129kcal	10204kcal	10279kcal	10354kcal	10429kcal	10504kcal	10579kcal	10654kcal	10729kcal	10804kcal	10879kcal	10954kcal	11029kcal	11104kcal	11179kcal	11254kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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山登り	8403kcal	8643kcal	8883kcal	9123kcal	9363kcal	9604kcal	9844kcal	10084kcal	10324kcal	10564kcal	10804kcal	11044kcal	11284kcal	11524kcal	11764kcal	12005kcal	12245kcal	12485kcal	12725kcal	12965kcal	13205kcal	13445kcal	13685kcal	13925kcal	14165kcal	14406kcal	14646kcal	14886kcal	15126kcal	15366kcal	15606kcal	15846kcal	16086kcal	16326kcal	16566kcal	16807kcal	17047kcal	17287kcal	17527kcal	17767kcal	18007kcal	18247kcal	18487kcal	18727kcal	18967kcal	19208kcal	19448kcal	19688kcal	19928kcal	20168kcal	20408kcal	20648kcal	20888kcal	21128kcal	21368kcal	21609kcal	21849kcal	22089kcal	22329kcal	22569kcal	22809kcal	23049kcal	23289kcal	23529kcal	23769kcal	24010kcal	24250kcal	24490kcal	24730kcal	24970kcal	25210kcal	25450kcal	25690kcal	25930kcal	26170kcal	26411kcal	26651kcal	26891kcal	27131kcal	27371kcal	27611kcal	27851kcal	28091kcal	28331kcal	28571kcal	28812kcal	29052kcal	29292kcal	29532kcal	29772kcal	30012kcal	30252kcal	30492kcal	30732kcal	30972kcal	31213kcal	31453kcal	31693kcal	31933kcal	32173kcal	32413kcal	32653kcal	32893kcal	33133kcal	33373kcal	33614kcal	33854kcal	34094kcal	34334kcal	34574kcal	34814kcal	35054kcal	35294kcal	35534kcal	35774kcal	36015kcal
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HIIT ジャンプあり	8403kcal	8643kcal	8883kcal	9123kcal	9363kcal	9604kcal	9844kcal	10084kcal	10324kcal	10564kcal	10804kcal	11044kcal	11284kcal	11524kcal	11764kcal	12005kcal	12245kcal	12485kcal	12725kcal	12965kcal	13205kcal	13445kcal	13685kcal	13925kcal	14165kcal	14406kcal	14646kcal	14886kcal	15126kcal	15366kcal	15606kcal	15846kcal	16086kcal	16326kcal	16566kcal	16807kcal	17047kcal	17287kcal	17527kcal	17767kcal	18007kcal	18247kcal	18487kcal	18727kcal	18967kcal	19208kcal	19448kcal	19688kcal	19928kcal	20168kcal	20408kcal	20648kcal	20888kcal	21128kcal	21368kcal	21609kcal	21849kcal	22089kcal	22329kcal	22569kcal	22809kcal	23049kcal	23289kcal	23529kcal	23769kcal	24010kcal	24250kcal	24490kcal	24730kcal	24970kcal	25210kcal	25450kcal	25690kcal	25930kcal	26170kcal	26411kcal	26651kcal	26891kcal	27131kcal	27371kcal	27611kcal	27851kcal	28091kcal	28331kcal	28571kcal	28812kcal	29052kcal	29292kcal	29532kcal	29772kcal	30012kcal	30252kcal	30492kcal	30732kcal	30972kcal	31213kcal	31453kcal	31693kcal	31933kcal	32173kcal	32413kcal	32653kcal	32893kcal	33133kcal	33373kcal	33614kcal	33854kcal	34094kcal	34334kcal	34574kcal	34814kcal	35054kcal	35294kcal	35534kcal	35774kcal	36015kcal
ダンス普通	7668kcal	7887kcal	8106kcal	8325kcal	8544kcal	8763kcal	8982kcal	9201kcal	9420kcal	9640kcal	9859kcal	10078kcal	10297kcal	10516kcal	10735kcal	10954kcal	11173kcal	11392kcal	11611kcal	11830kcal	12050kcal	12269kcal	12488kcal	12707kcal	12926kcal	13145kcal	13364kcal	13583kcal	13802kcal	14021kcal	14240kcal	14460kcal	14679kcal	14898kcal	15117kcal	15336kcal	15555kcal	15774kcal	15993kcal	16212kcal	16431kcal	16650kcal	16870kcal	17089kcal	17308kcal	17527kcal	17746kcal	17965kcal	18184kcal	18403kcal	18622kcal	18841kcal	19060kcal	19280kcal	19499kcal	19718kcal	19937kcal	20156kcal	20375kcal	20594kcal	20813kcal	21032kcal	21251kcal	21470kcal	21690kcal	21909kcal	22128kcal	22347kcal	22566kcal	22785kcal	23004kcal	23223kcal	23442kcal	23661kcal	23880kcal	24100kcal	24319kcal	24538kcal	24757kcal	24976kcal	25195kcal	25414kcal	25633kcal	25852kcal	26071kcal	26290kcal	26510kcal	26729kcal	26948kcal	27167kcal	27386kcal	27605kcal	27824kcal	28043kcal	28262kcal	28481kcal	28700kcal	28920kcal	29139kcal	29358kcal	29577kcal	29796kcal	30015kcal	30234kcal	30453kcal	30672kcal	30891kcal	31110kcal	31330kcal	31549kcal	31768kcal	31987kcal	32206kcal	32425kcal	32644kcal	32863kcal
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自転車 (ゆったり:15km/h)	6302kcal	6482kcal	6662kcal	6842kcal	7022kcal	7203kcal	7383kcal	7563kcal	7743kcal	7923kcal	8103kcal	8283kcal	8463kcal	8643kcal	8823kcal	9003kcal	9183kcal	9363kcal	9543kcal	9724kcal	9904kcal	10084kcal	10264kcal	10444kcal	10624kcal	10804kcal	10984kcal	11164kcal	11344kcal	11524kcal	11704kcal	11884kcal	12065kcal	12245kcal	12425kcal	12605kcal	12785kcal	12965kcal	13145kcal	13325kcal	13505kcal	13685kcal	13865kcal	14045kcal	14225kcal	14406kcal	14586kcal	14766kcal	14946kcal	15126kcal	15306kcal	15486kcal	15666kcal	15846kcal	16026kcal	16206kcal	16386kcal	16566kcal	16746kcal	16927kcal	17107kcal	17287kcal	17467kcal	17647kcal	17827kcal	18007kcal	18187kcal	18367kcal	18547kcal	18727kcal	18907kcal	19087kcal	19268kcal	19448kcal	19628kcal	19808kcal	19988kcal	20168kcal	20348kcal	20528kcal	20708kcal	20888kcal	21068kcal	21248kcal	21428kcal	21609kcal	21789kcal	21969kcal	22149kcal	22329kcal	22509kcal	22689kcal	22869kcal	23049kcal	23229kcal	23409kcal	23589kcal	23769kcal	23949kcal	24130kcal	24310kcal	24490kcal	24670kcal	24850kcal	25030kcal	25210kcal	25390kcal	25570kcal	25750kcal	25930kcal	26110kcal	26290kcal	26471kcal	26651kcal	26831kcal	27011kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5567kcal	5726kcal	5885kcal	6044kcal	6203kcal	6362kcal	6521kcal	6680kcal	6839kcal	6998kcal	7157kcal	7317kcal	7476kcal	7635kcal	7794kcal	7953kcal	8112kcal	8271kcal	8430kcal	8589kcal	8748kcal	8907kcal	9066kcal	9225kcal	9384kcal	9543kcal	9703kcal	9862kcal	10021kcal	10180kcal	10339kcal	10498kcal	10657kcal	10816kcal	10975kcal	11134kcal	11293kcal	11452kcal	11611kcal	11770kcal	11929kcal	12089kcal	12248kcal	12407kcal	12566kcal	12725kcal	12884kcal	13043kcal	13202kcal	13361kcal	13520kcal	13679kcal	13838kcal	13997kcal	14156kcal	14315kcal	14475kcal	14634kcal	14793kcal	14952kcal	15111kcal	15270kcal	15429kcal	15588kcal	15747kcal	15906kcal	16065kcal	16224kcal	16383kcal	16542kcal	16701kcal	16861kcal	17020kcal	17179kcal	17338kcal	17497kcal	17656kcal	17815kcal	17974kcal	18133kcal	18292kcal	18451kcal	18610kcal	18769kcal	18928kcal	19087kcal	19247kcal	19406kcal	19565kcal	19724kcal	19883kcal	20042kcal	20201kcal	20360kcal	20519kcal	20678kcal	20837kcal	20996kcal	21155kcal	21314kcal	21473kcal	21633kcal	21792kcal	21951kcal	22110kcal	22269kcal	22428kcal	22587kcal	22746kcal	22905kcal	23064kcal	23223kcal	23382kcal	23541kcal	23700kcal	23859kcal
踏み台昇降	5252kcal	5402kcal	5552kcal	5702kcal	5852kcal	6002kcal	6152kcal	6302kcal	6452kcal	6602kcal	6752kcal	6902kcal	7052kcal	7203kcal	7353kcal	7503kcal	7653kcal	7803kcal	7953kcal	8103kcal	8253kcal	8403kcal	8553kcal	8703kcal	8853kcal	9003kcal	9153kcal	9303kcal	9453kcal	9604kcal	9754kcal	9904kcal	10054kcal	10204kcal	10354kcal	10504kcal	10654kcal	10804kcal	10954kcal	11104kcal	11254kcal	11404kcal	11554kcal	11704kcal	11854kcal	12005kcal	12155kcal	12305kcal	12455kcal	12605kcal	12755kcal	12905kcal	13055kcal	13205kcal	13355kcal	13505kcal	13655kcal	13805kcal	13955kcal	14105kcal	14255kcal	14406kcal	14556kcal	14706kcal	14856kcal	15006kcal	15156kcal	15306kcal	15456kcal	15606kcal	15756kcal	15906kcal	16056kcal	16206kcal	16356kcal	16506kcal	16656kcal	16807kcal	16957kcal	17107kcal	17257kcal	17407kcal	17557kcal	17707kcal	17857kcal	18007kcal	18157kcal	18307kcal	18457kcal	18607kcal	18757kcal	18907kcal	19057kcal	19208kcal	19358kcal	19508kcal	19658kcal	19808kcal	19958kcal	20108kcal	20258kcal	20408kcal	20558kcal	20708kcal	20858kcal	21008kcal	21158kcal	21308kcal	21458kcal	21609kcal	21759kcal	21909kcal	22059kcal	22209kcal	22359kcal	22509kcal
HIIT ジャンプなし	5252kcal	5402kcal	5552kcal	5702kcal	5852kcal	6002kcal	6152kcal	6302kcal	6452kcal	6602kcal	6752kcal	6902kcal	7052kcal	7203kcal	7353kcal	7503kcal	7653kcal	7803kcal	7953kcal	8103kcal	8253kcal	8403kcal	8553kcal	8703kcal	8853kcal	9003kcal	9153kcal	9303kcal	9453kcal	9604kcal	9754kcal	9904kcal	10054kcal	10204kcal	10354kcal	10504kcal	10654kcal	10804kcal	10954kcal	11104kcal	11254kcal	11404kcal	11554kcal	11704kcal	11854kcal	12005kcal	12155kcal	12305kcal	12455kcal	12605kcal	12755kcal	12905kcal	13055kcal	13205kcal	13355kcal	13505kcal	13655kcal	13805kcal	13955kcal	14105kcal	14255kcal	14406kcal	14556kcal	14706kcal	14856kcal	15006kcal	15156kcal	15306kcal	15456kcal	15606kcal	15756kcal	15906kcal	16056kcal	16206kcal	16356kcal	16506kcal	16656kcal	16807kcal	16957kcal	17107kcal	17257kcal	17407kcal	17557kcal	17707kcal	17857kcal	18007kcal	18157kcal	18307kcal	18457kcal	18607kcal	18757kcal	18907kcal	19057kcal	19208kcal	19358kcal	19508kcal	19658kcal	19808kcal	19958kcal	20108kcal	20258kcal	20408kcal	20558kcal	20708kcal	20858kcal	21008kcal	21158kcal	21308kcal	21458kcal	21609kcal	21759kcal	21909kcal	22059kcal	22209kcal	22359kcal	22509kcal
ダンスゆっくり	5252kcal	5402kcal	5552kcal	5702kcal	5852kcal	6002kcal	6152kcal	6302kcal	6452kcal	6602kcal	6752kcal	6902kcal	7052kcal	7203kcal	7353kcal	7503kcal	7653kcal	7803kcal	7953kcal	8103kcal	8253kcal	8403kcal	8553kcal	8703kcal	8853kcal	9003kcal	9153kcal	9303kcal	9453kcal	9604kcal	9754kcal	9904kcal	10054kcal	10204kcal	10354kcal	10504kcal	10654kcal	10804kcal	10954kcal	11104kcal	11254kcal	11404kcal	11554kcal	11704kcal	11854kcal	12005kcal	12155kcal	12305kcal	12455kcal	12605kcal	12755kcal	12905kcal	13055kcal	13205kcal	13355kcal	13505kcal	13655kcal	13805kcal	13955kcal	14105kcal	14255kcal	14406kcal	14556kcal	14706kcal	14856kcal	15006kcal	15156kcal	15306kcal	15456kcal	15606kcal	15756kcal	15906kcal	16056kcal	16206kcal	16356kcal	16506kcal	16656kcal	16807kcal	16957kcal	17107kcal	17257kcal	17407kcal	17557kcal	17707kcal	17857kcal	18007kcal	18157kcal	18307kcal	18457kcal	18607kcal	18757kcal	18907kcal	19057kcal	19208kcal	19358kcal	19508kcal	19658kcal	19808kcal	19958kcal	20108kcal	20258kcal	20408kcal	20558kcal	20708kcal	20858kcal	21008kcal	21158kcal	21308kcal	21458kcal	21609kcal	21759kcal	21909kcal	22059kcal	22209kcal	22359kcal	22509kcal
筋トレスクワット	5252kcal	5402kcal	5552kcal	5702kcal	5852kcal	6002kcal	6152kcal	6302kcal	6452kcal	6602kcal	6752kcal	6902kcal	7052kcal	7203kcal	7353kcal	7503kcal	7653kcal	7803kcal	7953kcal	8103kcal	8253kcal	8403kcal	8553kcal	8703kcal	8853kcal	9003kcal	9153kcal	9303kcal	9453kcal	9604kcal	9754kcal	9904kcal	10054kcal	10204kcal	10354kcal	10504kcal	10654kcal	10804kcal	10954kcal	11104kcal	11254kcal	11404kcal	11554kcal	11704kcal	11854kcal	12005kcal	12155kcal	12305kcal	12455kcal	12605kcal	12755kcal	12905kcal	13055kcal	13205kcal	13355kcal	13505kcal	13655kcal	13805kcal	13955kcal	14105kcal	14255kcal	14406kcal	14556kcal	14706kcal	14856kcal	15006kcal	15156kcal	15306kcal	15456kcal	15606kcal	15756kcal	15906kcal	16056kcal	16206kcal	16356kcal	16506kcal	16656kcal	16807kcal	16957kcal	17107kcal	17257kcal	17407kcal	17557kcal	17707kcal	17857kcal	18007kcal	18157kcal	18307kcal	18457kcal	18607kcal	18757kcal	18907kcal	19057kcal	19208kcal	19358kcal	19508kcal	19658kcal	19808kcal	19958kcal	20108kcal	20258kcal	20408kcal	20558kcal	20708kcal	20858kcal	21008kcal	21158kcal	21308kcal	21458kcal	21609kcal	21759kcal	21909kcal	22059kcal	22209kcal	22359kcal	22509kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4726kcal	4862kcal	4997kcal	5132kcal	5267kcal	5402kcal	5537kcal	5672kcal	5807kcal	5942kcal	6077kcal	6212kcal	6347kcal	6482kcal	6617kcal	6752kcal	6887kcal	7022kcal	7157kcal	7293kcal	7428kcal	7563kcal	7698kcal	7833kcal	7968kcal	8103kcal	8238kcal	8373kcal	8508kcal	8643kcal	8778kcal	8913kcal	9048kcal	9183kcal	9318kcal	9453kcal	9588kcal	9724kcal	9859kcal	9994kcal	10129kcal	10264kcal	10399kcal	10534kcal	10669kcal	10804kcal	10939kcal	11074kcal	11209kcal	11344kcal	11479kcal	11614kcal	11749kcal	11884kcal	12020kcal	12155kcal	12290kcal	12425kcal	12560kcal	12695kcal	12830kcal	12965kcal	13100kcal	13235kcal	13370kcal	13505kcal	13640kcal	13775kcal	13910kcal	14045kcal	14180kcal	14315kcal	14451kcal	14586kcal	14721kcal	14856kcal	14991kcal	15126kcal	15261kcal	15396kcal	15531kcal	15666kcal	15801kcal	15936kcal	16071kcal	16206kcal	16341kcal	16476kcal	16611kcal	16746kcal	16882kcal	17017kcal	17152kcal	17287kcal	17422kcal	17557kcal	17692kcal	17827kcal	17962kcal	18097kcal	18232kcal	18367kcal	18502kcal	18637kcal	18772kcal	18907kcal	19042kcal	19177kcal	19313kcal	19448kcal	19583kcal	19718kcal	19853kcal	19988kcal	20123kcal	20258kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4516kcal	4645kcal	4774kcal	4904kcal	5033kcal	5162kcal	5291kcal	5420kcal	5549kcal	5678kcal	5807kcal	5936kcal	6065kcal	6194kcal	6323kcal	6452kcal	6581kcal	6710kcal	6839kcal	6968kcal	7097kcal	7227kcal	7356kcal	7485kcal	7614kcal	7743kcal	7872kcal	8001kcal	8130kcal	8259kcal	8388kcal	8517kcal	8646kcal	8775kcal	8904kcal	9033kcal	9162kcal	9291kcal	9420kcal	9549kcal	9679kcal	9808kcal	9937kcal	10066kcal	10195kcal	10324kcal	10453kcal	10582kcal	10711kcal	10840kcal	10969kcal	11098kcal	11227kcal	11356kcal	11485kcal	11614kcal	11743kcal	11872kcal	12001kcal	12131kcal	12260kcal	12389kcal	12518kcal	12647kcal	12776kcal	12905kcal	13034kcal	13163kcal	13292kcal	13421kcal	13550kcal	13679kcal	13808kcal	13937kcal	14066kcal	14195kcal	14324kcal	14454kcal	14583kcal	14712kcal	14841kcal	14970kcal	15099kcal	15228kcal	15357kcal	15486kcal	15615kcal	15744kcal	15873kcal	16002kcal	16131kcal	16260kcal	16389kcal	16518kcal	16647kcal	16776kcal	16906kcal	17035kcal	17164kcal	17293kcal	17422kcal	17551kcal	17680kcal	17809kcal	17938kcal	18067kcal	18196kcal	18325kcal	18454kcal	18583kcal	18712kcal	18841kcal	18970kcal	19099kcal	19229kcal	19358kcal
ヨガパワー	4201kcal	4321kcal	4441kcal	4561kcal	4681kcal	4802kcal	4922kcal	5042kcal	5162kcal	5282kcal	5402kcal	5522kcal	5642kcal	5762kcal	5882kcal	6002kcal	6122kcal	6242kcal	6362kcal	6482kcal	6602kcal	6722kcal	6842kcal	6962kcal	7082kcal	7203kcal	7323kcal	7443kcal	7563kcal	7683kcal	7803kcal	7923kcal	8043kcal	8163kcal	8283kcal	8403kcal	8523kcal	8643kcal	8763kcal	8883kcal	9003kcal	9123kcal	9243kcal	9363kcal	9483kcal	9604kcal	9724kcal	9844kcal	9964kcal	10084kcal	10204kcal	10324kcal	10444kcal	10564kcal	10684kcal	10804kcal	10924kcal	11044kcal	11164kcal	11284kcal	11404kcal	11524kcal	11644kcal	11764kcal	11884kcal	12005kcal	12125kcal	12245kcal	12365kcal	12485kcal	12605kcal	12725kcal	12845kcal	12965kcal	13085kcal	13205kcal	13325kcal	13445kcal	13565kcal	13685kcal	13805kcal	13925kcal	14045kcal	14165kcal	14285kcal	14406kcal	14526kcal	14646kcal	14766kcal	14886kcal	15006kcal	15126kcal	15246kcal	15366kcal	15486kcal	15606kcal	15726kcal	15846kcal	15966kcal	16086kcal	16206kcal	16326kcal	16446kcal	16566kcal	16686kcal	16807kcal	16927kcal	17047kcal	17167kcal	17287kcal	17407kcal	17527kcal	17647kcal	17767kcal	17887kcal	18007kcal
筋トレ腹筋運動	3991kcal	4105kcal	4219kcal	4333kcal	4447kcal	4561kcal	4675kcal	4789kcal	4904kcal	5018kcal	5132kcal	5246kcal	5360kcal	5474kcal	5588kcal	5702kcal	5816kcal	5930kcal	6044kcal	6158kcal	6272kcal	6386kcal	6500kcal	6614kcal	6728kcal	6842kcal	6956kcal	7070kcal	7184kcal	7299kcal	7413kcal	7527kcal	7641kcal	7755kcal	7869kcal	7983kcal	8097kcal	8211kcal	8325kcal	8439kcal	8553kcal	8667kcal	8781kcal	8895kcal	9009kcal	9123kcal	9237kcal	9351kcal	9465kcal	9579kcal	9694kcal	9808kcal	9922kcal	10036kcal	10150kcal	10264kcal	10378kcal	10492kcal	10606kcal	10720kcal	10834kcal	10948kcal	11062kcal	11176kcal	11290kcal	11404kcal	11518kcal	11632kcal	11746kcal	11860kcal	11974kcal	12089kcal	12203kcal	12317kcal	12431kcal	12545kcal	12659kcal	12773kcal	12887kcal	13001kcal	13115kcal	13229kcal	13343kcal	13457kcal	13571kcal	13685kcal	13799kcal	13913kcal	14027kcal	14141kcal	14255kcal	14369kcal	14484kcal	14598kcal	14712kcal	14826kcal	14940kcal	15054kcal	15168kcal	15282kcal	15396kcal	15510kcal	15624kcal	15738kcal	15852kcal	15966kcal	16080kcal	16194kcal	16308kcal	16422kcal	16536kcal	16650kcal	16764kcal	16879kcal	16993kcal	17107kcal
筋トレ背筋運動	3991kcal	4105kcal	4219kcal	4333kcal	4447kcal	4561kcal	4675kcal	4789kcal	4904kcal	5018kcal	5132kcal	5246kcal	5360kcal	5474kcal	5588kcal	5702kcal	5816kcal	5930kcal	6044kcal	6158kcal	6272kcal	6386kcal	6500kcal	6614kcal	6728kcal	6842kcal	6956kcal	7070kcal	7184kcal	7299kcal	7413kcal	7527kcal	7641kcal	7755kcal	7869kcal	7983kcal	8097kcal	8211kcal	8325kcal	8439kcal	8553kcal	8667kcal	8781kcal	8895kcal	9009kcal	9123kcal	9237kcal	9351kcal	9465kcal	9579kcal	9694kcal	9808kcal	9922kcal	10036kcal	10150kcal	10264kcal	10378kcal	10492kcal	10606kcal	10720kcal	10834kcal	10948kcal	11062kcal	11176kcal	11290kcal	11404kcal	11518kcal	11632kcal	11746kcal	11860kcal	11974kcal	12089kcal	12203kcal	12317kcal	12431kcal	12545kcal	12659kcal	12773kcal	12887kcal	13001kcal	13115kcal	13229kcal	13343kcal	13457kcal	13571kcal	13685kcal	13799kcal	13913kcal	14027kcal	14141kcal	14255kcal	14369kcal	14484kcal	14598kcal	14712kcal	14826kcal	14940kcal	15054kcal	15168kcal	15282kcal	15396kcal	15510kcal	15624kcal	15738kcal	15852kcal	15966kcal	16080kcal	16194kcal	16308kcal	16422kcal	16536kcal	16650kcal	16764kcal	16879kcal	16993kcal	17107kcal
筋トレ腕立て伏せ	3991kcal	4105kcal	4219kcal	4333kcal	4447kcal	4561kcal	4675kcal	4789kcal	4904kcal	5018kcal	5132kcal	5246kcal	5360kcal	5474kcal	5588kcal	5702kcal	5816kcal	5930kcal	6044kcal	6158kcal	6272kcal	6386kcal	6500kcal	6614kcal	6728kcal	6842kcal	6956kcal	7070kcal	7184kcal	7299kcal	7413kcal	7527kcal	7641kcal	7755kcal	7869kcal	7983kcal	8097kcal	8211kcal	8325kcal	8439kcal	8553kcal	8667kcal	8781kcal	8895kcal	9009kcal	9123kcal	9237kcal	9351kcal	9465kcal	9579kcal	9694kcal	9808kcal	9922kcal	10036kcal	10150kcal	10264kcal	10378kcal	10492kcal	10606kcal	10720kcal	10834kcal	10948kcal	11062kcal	11176kcal	11290kcal	11404kcal	11518kcal	11632kcal	11746kcal	11860kcal	11974kcal	12089kcal	12203kcal	12317kcal	12431kcal	12545kcal	12659kcal	12773kcal	12887kcal	13001kcal	13115kcal	13229kcal	13343kcal	13457kcal	13571kcal	13685kcal	13799kcal	13913kcal	14027kcal	14141kcal	14255kcal	14369kcal	14484kcal	14598kcal	14712kcal	14826kcal	14940kcal	15054kcal	15168kcal	15282kcal	15396kcal	15510kcal	15624kcal	15738kcal	15852kcal	15966kcal	16080kcal	16194kcal	16308kcal	16422kcal	16536kcal	16650kcal	16764kcal	16879kcal	16993kcal	17107kcal
筋トレ懸垂	3991kcal	4105kcal	4219kcal	4333kcal	4447kcal	4561kcal	4675kcal	4789kcal	4904kcal	5018kcal	5132kcal	5246kcal	5360kcal	5474kcal	5588kcal	5702kcal	5816kcal	5930kcal	6044kcal	6158kcal	6272kcal	6386kcal	6500kcal	6614kcal	6728kcal	6842kcal	6956kcal	7070kcal	7184kcal	7299kcal	7413kcal	7527kcal	7641kcal	7755kcal	7869kcal	7983kcal	8097kcal	8211kcal	8325kcal	8439kcal	8553kcal	8667kcal	8781kcal	8895kcal	9009kcal	9123kcal	9237kcal	9351kcal	9465kcal	9579kcal	9694kcal	9808kcal	9922kcal	10036kcal	10150kcal	10264kcal	10378kcal	10492kcal	10606kcal	10720kcal	10834kcal	10948kcal	11062kcal	11176kcal	11290kcal	11404kcal	11518kcal	11632kcal	11746kcal	11860kcal	11974kcal	12089kcal	12203kcal	12317kcal	12431kcal	12545kcal	12659kcal	12773kcal	12887kcal	13001kcal	13115kcal	13229kcal	13343kcal	13457kcal	13571kcal	13685kcal	13799kcal	13913kcal	14027kcal	14141kcal	14255kcal	14369kcal	14484kcal	14598kcal	14712kcal	14826kcal	14940kcal	15054kcal	15168kcal	15282kcal	15396kcal	15510kcal	15624kcal	15738kcal	15852kcal	15966kcal	16080kcal	16194kcal	16308kcal	16422kcal	16536kcal	16650kcal	16764kcal	16879kcal	16993kcal	17107kcal
トランポリンゆっくり	3676kcal	3781kcal	3886kcal	3991kcal	4096kcal	4201kcal	4306kcal	4411kcal	4516kcal	4621kcal	4726kcal	4832kcal	4937kcal	5042kcal	5147kcal	5252kcal	5357kcal	5462kcal	5567kcal	5672kcal	5777kcal	5882kcal	5987kcal	6092kcal	6197kcal	6302kcal	6407kcal	6512kcal	6617kcal	6722kcal	6827kcal	6932kcal	7037kcal	7142kcal	7248kcal	7353kcal	7458kcal	7563kcal	7668kcal	7773kcal	7878kcal	7983kcal	8088kcal	8193kcal	8298kcal	8403kcal	8508kcal	8613kcal	8718kcal	8823kcal	8928kcal	9033kcal	9138kcal	9243kcal	9348kcal	9453kcal	9558kcal	9664kcal	9769kcal	9874kcal	9979kcal	10084kcal	10189kcal	10294kcal	10399kcal	10504kcal	10609kcal	10714kcal	10819kcal	10924kcal	11029kcal	11134kcal	11239kcal	11344kcal	11449kcal	11554kcal	11659kcal	11764kcal	11869kcal	11974kcal	12080kcal	12185kcal	12290kcal	12395kcal	12500kcal	12605kcal	12710kcal	12815kcal	12920kcal	13025kcal	13130kcal	13235kcal	13340kcal	13445kcal	13550kcal	13655kcal	13760kcal	13865kcal	13970kcal	14075kcal	14180kcal	14285kcal	14390kcal	14496kcal	14601kcal	14706kcal	14811kcal	14916kcal	15021kcal	15126kcal	15231kcal	15336kcal	15441kcal	15546kcal	15651kcal	15756kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3676kcal	3781kcal	3886kcal	3991kcal	4096kcal	4201kcal	4306kcal	4411kcal	4516kcal	4621kcal	4726kcal	4832kcal	4937kcal	5042kcal	5147kcal	5252kcal	5357kcal	5462kcal	5567kcal	5672kcal	5777kcal	5882kcal	5987kcal	6092kcal	6197kcal	6302kcal	6407kcal	6512kcal	6617kcal	6722kcal	6827kcal	6932kcal	7037kcal	7142kcal	7248kcal	7353kcal	7458kcal	7563kcal	7668kcal	7773kcal	7878kcal	7983kcal	8088kcal	8193kcal	8298kcal	8403kcal	8508kcal	8613kcal	8718kcal	8823kcal	8928kcal	9033kcal	9138kcal	9243kcal	9348kcal	9453kcal	9558kcal	9664kcal	9769kcal	9874kcal	9979kcal	10084kcal	10189kcal	10294kcal	10399kcal	10504kcal	10609kcal	10714kcal	10819kcal	10924kcal	11029kcal	11134kcal	11239kcal	11344kcal	11449kcal	11554kcal	11659kcal	11764kcal	11869kcal	11974kcal	12080kcal	12185kcal	12290kcal	12395kcal	12500kcal	12605kcal	12710kcal	12815kcal	12920kcal	13025kcal	13130kcal	13235kcal	13340kcal	13445kcal	13550kcal	13655kcal	13760kcal	13865kcal	13970kcal	14075kcal	14180kcal	14285kcal	14390kcal	14496kcal	14601kcal	14706kcal	14811kcal	14916kcal	15021kcal	15126kcal	15231kcal	15336kcal	15441kcal	15546kcal	15651kcal	15756kcal
料理全般	3676kcal	3781kcal	3886kcal	3991kcal	4096kcal	4201kcal	4306kcal	4411kcal	4516kcal	4621kcal	4726kcal	4832kcal	4937kcal	5042kcal	5147kcal	5252kcal	5357kcal	5462kcal	5567kcal	5672kcal	5777kcal	5882kcal	5987kcal	6092kcal	6197kcal	6302kcal	6407kcal	6512kcal	6617kcal	6722kcal	6827kcal	6932kcal	7037kcal	7142kcal	7248kcal	7353kcal	7458kcal	7563kcal	7668kcal	7773kcal	7878kcal	7983kcal	8088kcal	8193kcal	8298kcal	8403kcal	8508kcal	8613kcal	8718kcal	8823kcal	8928kcal	9033kcal	9138kcal	9243kcal	9348kcal	9453kcal	9558kcal	9664kcal	9769kcal	9874kcal	9979kcal	10084kcal	10189kcal	10294kcal	10399kcal	10504kcal	10609kcal	10714kcal	10819kcal	10924kcal	11029kcal	11134kcal	11239kcal	11344kcal	11449kcal	11554kcal	11659kcal	11764kcal	11869kcal	11974kcal	12080kcal	12185kcal	12290kcal	12395kcal	12500kcal	12605kcal	12710kcal	12815kcal	12920kcal	13025kcal	13130kcal	13235kcal	13340kcal	13445kcal	13550kcal	13655kcal	13760kcal	13865kcal	13970kcal	14075kcal	14180kcal	14285kcal	14390kcal	14496kcal	14601kcal	14706kcal	14811kcal	14916kcal	15021kcal	15126kcal	15231kcal	15336kcal	15441kcal	15546kcal	15651kcal	15756kcal
掃除機をかける	3466kcal	3565kcal	3664kcal	3763kcal	3862kcal	3961kcal	4060kcal	4159kcal	4258kcal	4357kcal	4456kcal	4555kcal	4654kcal	4753kcal	4853kcal	4952kcal	5051kcal	5150kcal	5249kcal	5348kcal	5447kcal	5546kcal	5645kcal	5744kcal	5843kcal	5942kcal	6041kcal	6140kcal	6239kcal	6338kcal	6437kcal	6536kcal	6635kcal	6734kcal	6833kcal	6932kcal	7031kcal	7130kcal	7230kcal	7329kcal	7428kcal	7527kcal	7626kcal	7725kcal	7824kcal	7923kcal	8022kcal	8121kcal	8220kcal	8319kcal	8418kcal	8517kcal	8616kcal	8715kcal	8814kcal	8913kcal	9012kcal	9111kcal	9210kcal	9309kcal	9408kcal	9507kcal	9607kcal	9706kcal	9805kcal	9904kcal	10003kcal	10102kcal	10201kcal	10300kcal	10399kcal	10498kcal	10597kcal	10696kcal	10795kcal	10894kcal	10993kcal	11092kcal	11191kcal	11290kcal	11389kcal	11488kcal	11587kcal	11686kcal	11785kcal	11884kcal	11983kcal	12083kcal	12182kcal	12281kcal	12380kcal	12479kcal	12578kcal	12677kcal	12776kcal	12875kcal	12974kcal	13073kcal	13172kcal	13271kcal	13370kcal	13469kcal	13568kcal	13667kcal	13766kcal	13865kcal	13964kcal	14063kcal	14162kcal	14261kcal	14360kcal	14460kcal	14559kcal	14658kcal	14757kcal	14856kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3151kcal	3241kcal	3331kcal	3421kcal	3511kcal	3601kcal	3691kcal	3781kcal	3871kcal	3961kcal	4051kcal	4141kcal	4231kcal	4321kcal	4411kcal	4501kcal	4591kcal	4681kcal	4771kcal	4862kcal	4952kcal	5042kcal	5132kcal	5222kcal	5312kcal	5402kcal	5492kcal	5582kcal	5672kcal	5762kcal	5852kcal	5942kcal	6032kcal	6122kcal	6212kcal	6302kcal	6392kcal	6482kcal	6572kcal	6662kcal	6752kcal	6842kcal	6932kcal	7022kcal	7112kcal	7203kcal	7293kcal	7383kcal	7473kcal	7563kcal	7653kcal	7743kcal	7833kcal	7923kcal	8013kcal	8103kcal	8193kcal	8283kcal	8373kcal	8463kcal	8553kcal	8643kcal	8733kcal	8823kcal	8913kcal	9003kcal	9093kcal	9183kcal	9273kcal	9363kcal	9453kcal	9543kcal	9634kcal	9724kcal	9814kcal	9904kcal	9994kcal	10084kcal	10174kcal	10264kcal	10354kcal	10444kcal	10534kcal	10624kcal	10714kcal	10804kcal	10894kcal	10984kcal	11074kcal	11164kcal	11254kcal	11344kcal	11434kcal	11524kcal	11614kcal	11704kcal	11794kcal	11884kcal	11974kcal	12065kcal	12155kcal	12245kcal	12335kcal	12425kcal	12515kcal	12605kcal	12695kcal	12785kcal	12875kcal	12965kcal	13055kcal	13145kcal	13235kcal	13325kcal	13415kcal	13505kcal
体をよく動かす仕事	3151kcal	3241kcal	3331kcal	3421kcal	3511kcal	3601kcal	3691kcal	3781kcal	3871kcal	3961kcal	4051kcal	4141kcal	4231kcal	4321kcal	4411kcal	4501kcal	4591kcal	4681kcal	4771kcal	4862kcal	4952kcal	5042kcal	5132kcal	5222kcal	5312kcal	5402kcal	5492kcal	5582kcal	5672kcal	5762kcal	5852kcal	5942kcal	6032kcal	6122kcal	6212kcal	6302kcal	6392kcal	6482kcal	6572kcal	6662kcal	6752kcal	6842kcal	6932kcal	7022kcal	7112kcal	7203kcal	7293kcal	7383kcal	7473kcal	7563kcal	7653kcal	7743kcal	7833kcal	7923kcal	8013kcal	8103kcal	8193kcal	8283kcal	8373kcal	8463kcal	8553kcal	8643kcal	8733kcal	8823kcal	8913kcal	9003kcal	9093kcal	9183kcal	9273kcal	9363kcal	9453kcal	9543kcal	9634kcal	9724kcal	9814kcal	9904kcal	9994kcal	10084kcal	10174kcal	10264kcal	10354kcal	10444kcal	10534kcal	10624kcal	10714kcal	10804kcal	10894kcal	10984kcal	11074kcal	11164kcal	11254kcal	11344kcal	11434kcal	11524kcal	11614kcal	11704kcal	11794kcal	11884kcal	11974kcal	12065kcal	12155kcal	12245kcal	12335kcal	12425kcal	12515kcal	12605kcal	12695kcal	12785kcal	12875kcal	12965kcal	13055kcal	13145kcal	13235kcal	13325kcal	13415kcal	13505kcal
皿洗い	3151kcal	3241kcal	3331kcal	3421kcal	3511kcal	3601kcal	3691kcal	3781kcal	3871kcal	3961kcal	4051kcal	4141kcal	4231kcal	4321kcal	4411kcal	4501kcal	4591kcal	4681kcal	4771kcal	4862kcal	4952kcal	5042kcal	5132kcal	5222kcal	5312kcal	5402kcal	5492kcal	5582kcal	5672kcal	5762kcal	5852kcal	5942kcal	6032kcal	6122kcal	6212kcal	6302kcal	6392kcal	6482kcal	6572kcal	6662kcal	6752kcal	6842kcal	6932kcal	7022kcal	7112kcal	7203kcal	7293kcal	7383kcal	7473kcal	7563kcal	7653kcal	7743kcal	7833kcal	7923kcal	8013kcal	8103kcal	8193kcal	8283kcal	8373kcal	8463kcal	8553kcal	8643kcal	8733kcal	8823kcal	8913kcal	9003kcal	9093kcal	9183kcal	9273kcal	9363kcal	9453kcal	9543kcal	9634kcal	9724kcal	9814kcal	9904kcal	9994kcal	10084kcal	10174kcal	10264kcal	10354kcal	10444kcal	10534kcal	10624kcal	10714kcal	10804kcal	10894kcal	10984kcal	11074kcal	11164kcal	11254kcal	11344kcal	11434kcal	11524kcal	11614kcal	11704kcal	11794kcal	11884kcal	11974kcal	12065kcal	12155kcal	12245kcal	12335kcal	12425kcal	12515kcal	12605kcal	12695kcal	12785kcal	12875kcal	12965kcal	13055kcal	13145kcal	13235kcal	13325kcal	13415kcal	13505kcal
ヨガハタ	3151kcal	3241kcal	3331kcal	3421kcal	3511kcal	3601kcal	3691kcal	3781kcal	3871kcal	3961kcal	4051kcal	4141kcal	4231kcal	4321kcal	4411kcal	4501kcal	4591kcal	4681kcal	4771kcal	4862kcal	4952kcal	5042kcal	5132kcal	5222kcal	5312kcal	5402kcal	5492kcal	5582kcal	5672kcal	5762kcal	5852kcal	5942kcal	6032kcal	6122kcal	6212kcal	6302kcal	6392kcal	6482kcal	6572kcal	6662kcal	6752kcal	6842kcal	6932kcal	7022kcal	7112kcal	7203kcal	7293kcal	7383kcal	7473kcal	7563kcal	7653kcal	7743kcal	7833kcal	7923kcal	8013kcal	8103kcal	8193kcal	8283kcal	8373kcal	8463kcal	8553kcal	8643kcal	8733kcal	8823kcal	8913kcal	9003kcal	9093kcal	9183kcal	9273kcal	9363kcal	9453kcal	9543kcal	9634kcal	9724kcal	9814kcal	9904kcal	9994kcal	10084kcal	10174kcal	10264kcal	10354kcal	10444kcal	10534kcal	10624kcal	10714kcal	10804kcal	10894kcal	10984kcal	11074kcal	11164kcal	11254kcal	11344kcal	11434kcal	11524kcal	11614kcal	11704kcal	11794kcal	11884kcal	11974kcal	12065kcal	12155kcal	12245kcal	12335kcal	12425kcal	12515kcal	12605kcal	12695kcal	12785kcal	12875kcal	12965kcal	13055kcal	13145kcal	13235kcal	13325kcal	13415kcal	13505kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2626kcal	2701kcal	2776kcal	2851kcal	2926kcal	3001kcal	3076kcal	3151kcal	3226kcal	3301kcal	3376kcal	3451kcal	3526kcal	3601kcal	3676kcal	3751kcal	3826kcal	3901kcal	3976kcal	4051kcal	4126kcal	4201kcal	4276kcal	4351kcal	4426kcal	4501kcal	4576kcal	4651kcal	4726kcal	4802kcal	4877kcal	4952kcal	5027kcal	5102kcal	5177kcal	5252kcal	5327kcal	5402kcal	5477kcal	5552kcal	5627kcal	5702kcal	5777kcal	5852kcal	5927kcal	6002kcal	6077kcal	6152kcal	6227kcal	6302kcal	6377kcal	6452kcal	6527kcal	6602kcal	6677kcal	6752kcal	6827kcal	6902kcal	6977kcal	7052kcal	7127kcal	7203kcal	7278kcal	7353kcal	7428kcal	7503kcal	7578kcal	7653kcal	7728kcal	7803kcal	7878kcal	7953kcal	8028kcal	8103kcal	8178kcal	8253kcal	8328kcal	8403kcal	8478kcal	8553kcal	8628kcal	8703kcal	8778kcal	8853kcal	8928kcal	9003kcal	9078kcal	9153kcal	9228kcal	9303kcal	9378kcal	9453kcal	9528kcal	9604kcal	9679kcal	9754kcal	9829kcal	9904kcal	9979kcal	10054kcal	10129kcal	10204kcal	10279kcal	10354kcal	10429kcal	10504kcal	10579kcal	10654kcal	10729kcal	10804kcal	10879kcal	10954kcal	11029kcal	11104kcal	11179kcal	11254kcal
自動車を運転	2626kcal	2701kcal	2776kcal	2851kcal	2926kcal	3001kcal	3076kcal	3151kcal	3226kcal	3301kcal	3376kcal	3451kcal	3526kcal	3601kcal	3676kcal	3751kcal	3826kcal	3901kcal	3976kcal	4051kcal	4126kcal	4201kcal	4276kcal	4351kcal	4426kcal	4501kcal	4576kcal	4651kcal	4726kcal	4802kcal	4877kcal	4952kcal	5027kcal	5102kcal	5177kcal	5252kcal	5327kcal	5402kcal	5477kcal	5552kcal	5627kcal	5702kcal	5777kcal	5852kcal	5927kcal	6002kcal	6077kcal	6152kcal	6227kcal	6302kcal	6377kcal	6452kcal	6527kcal	6602kcal	6677kcal	6752kcal	6827kcal	6902kcal	6977kcal	7052kcal	7127kcal	7203kcal	7278kcal	7353kcal	7428kcal	7503kcal	7578kcal	7653kcal	7728kcal	7803kcal	7878kcal	7953kcal	8028kcal	8103kcal	8178kcal	8253kcal	8328kcal	8403kcal	8478kcal	8553kcal	8628kcal	8703kcal	8778kcal	8853kcal	8928kcal	9003kcal	9078kcal	9153kcal	9228kcal	9303kcal	9378kcal	9453kcal	9528kcal	9604kcal	9679kcal	9754kcal	9829kcal	9904kcal	9979kcal	10054kcal	10129kcal	10204kcal	10279kcal	10354kcal	10429kcal	10504kcal	10579kcal	10654kcal	10729kcal	10804kcal	10879kcal	10954kcal	11029kcal	11104kcal	11179kcal	11254kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2100kcal	2160kcal	2220kcal	2280kcal	2340kcal	2401kcal	2461kcal	2521kcal	2581kcal	2641kcal	2701kcal	2761kcal	2821kcal	2881kcal	2941kcal	3001kcal	3061kcal	3121kcal	3181kcal	3241kcal	3301kcal	3361kcal	3421kcal	3481kcal	3541kcal	3601kcal	3661kcal	3721kcal	3781kcal	3841kcal	3901kcal	3961kcal	4021kcal	4081kcal	4141kcal	4201kcal	4261kcal	4321kcal	4381kcal	4441kcal	4501kcal	4561kcal	4621kcal	4681kcal	4741kcal	4802kcal	4862kcal	4922kcal	4982kcal	5042kcal	5102kcal	5162kcal	5222kcal	5282kcal	5342kcal	5402kcal	5462kcal	5522kcal	5582kcal	5642kcal	5702kcal	5762kcal	5822kcal	5882kcal	5942kcal	6002kcal	6062kcal	6122kcal	6182kcal	6242kcal	6302kcal	6362kcal	6422kcal	6482kcal	6542kcal	6602kcal	6662kcal	6722kcal	6782kcal	6842kcal	6902kcal	6962kcal	7022kcal	7082kcal	7142kcal	7203kcal	7263kcal	7323kcal	7383kcal	7443kcal	7503kcal	7563kcal	7623kcal	7683kcal	7743kcal	7803kcal	7863kcal	7923kcal	7983kcal	8043kcal	8103kcal	8163kcal	8223kcal	8283kcal	8343kcal	8403kcal	8463kcal	8523kcal	8583kcal	8643kcal	8703kcal	8763kcal	8823kcal	8883kcal	8943kcal	9003kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ