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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4266kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6581kcal 6703kcal 6825kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7678kcal 7800kcal 7922kcal 8044kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8775kcal 8897kcal 9019kcal 9141kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9872kcal 9994kcal 10116kcal 10238kcal 10360kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10847kcal 10969kcal 11091kcal 11213kcal 11335kcal 11457kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11944kcal 12066kcal 12188kcal 12310kcal 12432kcal 12554kcal 12676kcal 12798kcal 12920kcal 13041kcal 13163kcal 13285kcal 13407kcal 13529kcal 13651kcal 13773kcal 13895kcal 14017kcal 14138kcal 14260kcal 14382kcal 14504kcal 14626kcal 14748kcal 14870kcal 14992kcal 15114kcal 15235kcal 15357kcal 15479kcal 15601kcal 15723kcal 15845kcal 15967kcal 16089kcal 16211kcal 16332kcal 16454kcal 16576kcal 16698kcal 16820kcal 16942kcal 17064kcal 17186kcal 17308kcal 17429kcal 17551kcal 17673kcal 17795kcal 17917kcal 18039kcal 18161kcal 18283kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5119kcal 5265kcal 5411kcal 5558kcal 5704kcal 5850kcal 5996kcal 6143kcal 6289kcal 6435kcal 6581kcal 6728kcal 6874kcal 7020kcal 7166kcal 7313kcal 7459kcal 7605kcal 7752kcal 7898kcal 8044kcal 8190kcal 8337kcal 8483kcal 8629kcal 8775kcal 8922kcal 9068kcal 9214kcal 9360kcal 9507kcal 9653kcal 9799kcal 9946kcal 10092kcal 10238kcal 10384kcal 10531kcal 10677kcal 10823kcal 10969kcal 11116kcal 11262kcal 11408kcal 11554kcal 11701kcal 11847kcal 11993kcal 12139kcal 12286kcal 12432kcal 12578kcal 12725kcal 12871kcal 13017kcal 13163kcal 13310kcal 13456kcal 13602kcal 13748kcal 13895kcal 14041kcal 14187kcal 14333kcal 14480kcal 14626kcal 14772kcal 14919kcal 15065kcal 15211kcal 15357kcal 15504kcal 15650kcal 15796kcal 15942kcal 16089kcal 16235kcal 16381kcal 16527kcal 16674kcal 16820kcal 16966kcal 17113kcal 17259kcal 17405kcal 17551kcal 17698kcal 17844kcal 17990kcal 18136kcal 18283kcal 18429kcal 18575kcal 18721kcal 18868kcal 19014kcal 19160kcal 19306kcal 19453kcal 19599kcal 19745kcal 19892kcal 20038kcal 20184kcal 20330kcal 20477kcal 20623kcal 20769kcal 20915kcal 21062kcal 21208kcal 21354kcal 21500kcal 21647kcal 21793kcal 21939kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7337kcal 7547kcal 7756kcal 7966kcal 8176kcal 8385kcal 8595kcal 8805kcal 9014kcal 9224kcal 9434kcal 9643kcal 9853kcal 10063kcal 10272kcal 10482kcal 10691kcal 10901kcal 11111kcal 11320kcal 11530kcal 11740kcal 11949kcal 12159kcal 12369kcal 12578kcal 12788kcal 12998kcal 13207kcal 13417kcal 13627kcal 13836kcal 14046kcal 14255kcal 14465kcal 14675kcal 14884kcal 15094kcal 15304kcal 15513kcal 15723kcal 15933kcal 16142kcal 16352kcal 16562kcal 16771kcal 16981kcal 17191kcal 17400kcal 17610kcal 17819kcal 18029kcal 18239kcal 18448kcal 18658kcal 18868kcal 19077kcal 19287kcal 19497kcal 19706kcal 19916kcal 20126kcal 20335kcal 20545kcal 20755kcal 20964kcal 21174kcal 21383kcal 21593kcal 21803kcal 22012kcal 22222kcal 22432kcal 22641kcal 22851kcal 23061kcal 23270kcal 23480kcal 23690kcal 23899kcal 24109kcal 24318kcal 24528kcal 24738kcal 24947kcal 25157kcal 25367kcal 25576kcal 25786kcal 25996kcal 26205kcal 26415kcal 26625kcal 26834kcal 27044kcal 27254kcal 27463kcal 27673kcal 27882kcal 28092kcal 28302kcal 28511kcal 28721kcal 28931kcal 29140kcal 29350kcal 29560kcal 29769kcal 29979kcal 30189kcal 30398kcal 30608kcal 30818kcal 31027kcal 31237kcal 31446kcal
山登り 13651kcal 14041kcal 14431kcal 14821kcal 15211kcal 15601kcal 15991kcal 16381kcal 16771kcal 17161kcal 17551kcal 17941kcal 18331kcal 18721kcal 19111kcal 19502kcal 19892kcal 20282kcal 20672kcal 21062kcal 21452kcal 21842kcal 22232kcal 22622kcal 23012kcal 23402kcal 23792kcal 24182kcal 24572kcal 24962kcal 25352kcal 25742kcal 26132kcal 26522kcal 26912kcal 27302kcal 27692kcal 28082kcal 28472kcal 28862kcal 29252kcal 29643kcal 30033kcal 30423kcal 30813kcal 31203kcal 31593kcal 31983kcal 32373kcal 32763kcal 33153kcal 33543kcal 33933kcal 34323kcal 34713kcal 35103kcal 35493kcal 35883kcal 36273kcal 36663kcal 37053kcal 37443kcal 37833kcal 38223kcal 38613kcal 39004kcal 39394kcal 39784kcal 40174kcal 40564kcal 40954kcal 41344kcal 41734kcal 42124kcal 42514kcal 42904kcal 43294kcal 43684kcal 44074kcal 44464kcal 44854kcal 45244kcal 45634kcal 46024kcal 46414kcal 46804kcal 47194kcal 47584kcal 47974kcal 48364kcal 48755kcal 49145kcal 49535kcal 49925kcal 50315kcal 50705kcal 51095kcal 51485kcal 51875kcal 52265kcal 52655kcal 53045kcal 53435kcal 53825kcal 54215kcal 54605kcal 54995kcal 55385kcal 55775kcal 56165kcal 56555kcal 56945kcal 57335kcal 57725kcal 58115kcal 58505kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13163kcal 13456kcal 13748kcal 14041kcal 14333kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17551kcal 17844kcal 18136kcal 18429kcal 18721kcal 19014kcal 19306kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21939kcal 22232kcal 22524kcal 22817kcal 23109kcal 23402kcal 23694kcal 23987kcal 24279kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26327kcal 26620kcal 26912kcal 27205kcal 27497kcal 27790kcal 28082kcal 28375kcal 28667kcal 28960kcal 29253kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30715kcal 31008kcal 31300kcal 31593kcal 31885kcal 32178kcal 32470kcal 32763kcal 33055kcal 33348kcal 33640kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35103kcal 35396kcal 35688kcal 35981kcal 36273kcal 36566kcal 36858kcal 37151kcal 37443kcal 37736kcal 38028kcal 38321kcal 38613kcal 38906kcal 39199kcal 39491kcal 39784kcal 40076kcal 40369kcal 40661kcal 40954kcal 41246kcal 41539kcal 41831kcal 42124kcal 42416kcal 42709kcal 43001kcal 43294kcal 43586kcal 43879kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13651kcal 14041kcal 14431kcal 14821kcal 15211kcal 15601kcal 15991kcal 16381kcal 16771kcal 17161kcal 17551kcal 17941kcal 18331kcal 18721kcal 19111kcal 19502kcal 19892kcal 20282kcal 20672kcal 21062kcal 21452kcal 21842kcal 22232kcal 22622kcal 23012kcal 23402kcal 23792kcal 24182kcal 24572kcal 24962kcal 25352kcal 25742kcal 26132kcal 26522kcal 26912kcal 27302kcal 27692kcal 28082kcal 28472kcal 28862kcal 29252kcal 29643kcal 30033kcal 30423kcal 30813kcal 31203kcal 31593kcal 31983kcal 32373kcal 32763kcal 33153kcal 33543kcal 33933kcal 34323kcal 34713kcal 35103kcal 35493kcal 35883kcal 36273kcal 36663kcal 37053kcal 37443kcal 37833kcal 38223kcal 38613kcal 39004kcal 39394kcal 39784kcal 40174kcal 40564kcal 40954kcal 41344kcal 41734kcal 42124kcal 42514kcal 42904kcal 43294kcal 43684kcal 44074kcal 44464kcal 44854kcal 45244kcal 45634kcal 46024kcal 46414kcal 46804kcal 47194kcal 47584kcal 47974kcal 48364kcal 48755kcal 49145kcal 49535kcal 49925kcal 50315kcal 50705kcal 51095kcal 51485kcal 51875kcal 52265kcal 52655kcal 53045kcal 53435kcal 53825kcal 54215kcal 54605kcal 54995kcal 55385kcal 55775kcal 56165kcal 56555kcal 56945kcal 57335kcal 57725kcal 58115kcal 58505kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17064kcal 17551kcal 18039kcal 18526kcal 19014kcal 19502kcal 19989kcal 20477kcal 20964kcal 21452kcal 21939kcal 22427kcal 22914kcal 23402kcal 23889kcal 24377kcal 24865kcal 25352kcal 25840kcal 26327kcal 26815kcal 27302kcal 27790kcal 28277kcal 28765kcal 29252kcal 29740kcal 30228kcal 30715kcal 31203kcal 31690kcal 32178kcal 32665kcal 33153kcal 33640kcal 34128kcal 34616kcal 35103kcal 35591kcal 36078kcal 36566kcal 37053kcal 37541kcal 38028kcal 38516kcal 39004kcal 39491kcal 39979kcal 40466kcal 40954kcal 41441kcal 41929kcal 42416kcal 42904kcal 43391kcal 43879kcal 44367kcal 44854kcal 45342kcal 45829kcal 46317kcal 46804kcal 47292kcal 47779kcal 48267kcal 48755kcal 49242kcal 49730kcal 50217kcal 50705kcal 51192kcal 51680kcal 52167kcal 52655kcal 53142kcal 53630kcal 54118kcal 54605kcal 55093kcal 55580kcal 56068kcal 56555kcal 57043kcal 57530kcal 58018kcal 58505kcal 58993kcal 59481kcal 59968kcal 60456kcal 60943kcal 61431kcal 61918kcal 62406kcal 62893kcal 63381kcal 63869kcal 64356kcal 64844kcal 65331kcal 65819kcal 66306kcal 66794kcal 67281kcal 67769kcal 68257kcal 68744kcal 69232kcal 69719kcal 70207kcal 70694kcal 71182kcal 71669kcal 72157kcal 72644kcal 73132kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15016kcal 15445kcal 15874kcal 16303kcal 16732kcal 17161kcal 17590kcal 18019kcal 18448kcal 18877kcal 19306kcal 19736kcal 20165kcal 20594kcal 21023kcal 21452kcal 21881kcal 22310kcal 22739kcal 23168kcal 23597kcal 24026kcal 24455kcal 24884kcal 25313kcal 25742kcal 26171kcal 26600kcal 27029kcal 27458kcal 27887kcal 28316kcal 28745kcal 29174kcal 29604kcal 30033kcal 30462kcal 30891kcal 31320kcal 31749kcal 32178kcal 32607kcal 33036kcal 33465kcal 33894kcal 34323kcal 34752kcal 35181kcal 35610kcal 36039kcal 36468kcal 36897kcal 37326kcal 37755kcal 38184kcal 38613kcal 39043kcal 39472kcal 39901kcal 40330kcal 40759kcal 41188kcal 41617kcal 42046kcal 42475kcal 42904kcal 43333kcal 43762kcal 44191kcal 44620kcal 45049kcal 45478kcal 45907kcal 46336kcal 46765kcal 47194kcal 47623kcal 48052kcal 48481kcal 48911kcal 49340kcal 49769kcal 50198kcal 50627kcal 51056kcal 51485kcal 51914kcal 52343kcal 52772kcal 53201kcal 53630kcal 54059kcal 54488kcal 54917kcal 55346kcal 55775kcal 56204kcal 56633kcal 57062kcal 57491kcal 57920kcal 58349kcal 58779kcal 59208kcal 59637kcal 60066kcal 60495kcal 60924kcal 61353kcal 61782kcal 62211kcal 62640kcal 63069kcal 63498kcal 63927kcal 64356kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20135kcal 20711kcal 21286kcal 21861kcal 22437kcal 23012kcal 23587kcal 24162kcal 24738kcal 25313kcal 25888kcal 26464kcal 27039kcal 27614kcal 28190kcal 28765kcal 29340kcal 29916kcal 30491kcal 31066kcal 31641kcal 32217kcal 32792kcal 33367kcal 33943kcal 34518kcal 35093kcal 35669kcal 36244kcal 36819kcal 37395kcal 37970kcal 38545kcal 39121kcal 39696kcal 40271kcal 40846kcal 41422kcal 41997kcal 42572kcal 43148kcal 43723kcal 44298kcal 44874kcal 45449kcal 46024kcal 46600kcal 47175kcal 47750kcal 48325kcal 48901kcal 49476kcal 50051kcal 50627kcal 51202kcal 51777kcal 52353kcal 52928kcal 53503kcal 54079kcal 54654kcal 55229kcal 55804kcal 56380kcal 56955kcal 57530kcal 58106kcal 58681kcal 59256kcal 59832kcal 60407kcal 60982kcal 61558kcal 62133kcal 62708kcal 63283kcal 63859kcal 64434kcal 65009kcal 65585kcal 66160kcal 66735kcal 67311kcal 67886kcal 68461kcal 69037kcal 69612kcal 70187kcal 70763kcal 71338kcal 71913kcal 72488kcal 73064kcal 73639kcal 74214kcal 74790kcal 75365kcal 75940kcal 76516kcal 77091kcal 77666kcal 78242kcal 78817kcal 79392kcal 79967kcal 80543kcal 81118kcal 81693kcal 82269kcal 82844kcal 83419kcal 83995kcal 84570kcal 85145kcal 85721kcal 86296kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20989kcal 21588kcal 22188kcal 22788kcal 23387kcal 23987kcal 24587kcal 25186kcal 25786kcal 26386kcal 26985kcal 27585kcal 28185kcal 28784kcal 29384kcal 29984kcal 30584kcal 31183kcal 31783kcal 32383kcal 32982kcal 33582kcal 34182kcal 34781kcal 35381kcal 35981kcal 36580kcal 37180kcal 37780kcal 38379kcal 38979kcal 39579kcal 40178kcal 40778kcal 41378kcal 41978kcal 42577kcal 43177kcal 43777kcal 44376kcal 44976kcal 45576kcal 46175kcal 46775kcal 47375kcal 47974kcal 48574kcal 49174kcal 49773kcal 50373kcal 50973kcal 51573kcal 52172kcal 52772kcal 53372kcal 53971kcal 54571kcal 55171kcal 55770kcal 56370kcal 56970kcal 57569kcal 58169kcal 58769kcal 59368kcal 59968kcal 60568kcal 61168kcal 61767kcal 62367kcal 62967kcal 63566kcal 64166kcal 64766kcal 65365kcal 65965kcal 66565kcal 67164kcal 67764kcal 68364kcal 68963kcal 69563kcal 70163kcal 70763kcal 71362kcal 71962kcal 72562kcal 73161kcal 73761kcal 74361kcal 74960kcal 75560kcal 76160kcal 76759kcal 77359kcal 77959kcal 78558kcal 79158kcal 79758kcal 80357kcal 80957kcal 81557kcal 82157kcal 82756kcal 83356kcal 83956kcal 84555kcal 85155kcal 85755kcal 86354kcal 86954kcal 87554kcal 88153kcal 88753kcal 89353kcal 89952kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9044kcal 9302kcal 9560kcal 9819kcal 10077kcal 10336kcal 10594kcal 10852kcal 11111kcal 11369kcal 11628kcal 11886kcal 12144kcal 12403kcal 12661kcal 12920kcal 13178kcal 13436kcal 13695kcal 13953kcal 14212kcal 14470kcal 14728kcal 14987kcal 15245kcal 15504kcal 15762kcal 16020kcal 16279kcal 16537kcal 16796kcal 17054kcal 17312kcal 17571kcal 17829kcal 18088kcal 18346kcal 18604kcal 18863kcal 19121kcal 19380kcal 19638kcal 19896kcal 20155kcal 20413kcal 20672kcal 20930kcal 21188kcal 21447kcal 21705kcal 21964kcal 22222kcal 22480kcal 22739kcal 22997kcal 23256kcal 23514kcal 23772kcal 24031kcal 24289kcal 24548kcal 24806kcal 25064kcal 25323kcal 25581kcal 25840kcal 26098kcal 26356kcal 26615kcal 26873kcal 27132kcal 27390kcal 27648kcal 27907kcal 28165kcal 28424kcal 28682kcal 28940kcal 29199kcal 29457kcal 29716kcal 29974kcal 30232kcal 30491kcal 30749kcal 31008kcal 31266kcal 31524kcal 31783kcal 32041kcal 32300kcal 32558kcal 32816kcal 33075kcal 33333kcal 33592kcal 33850kcal 34108kcal 34367kcal 34625kcal 34884kcal 35142kcal 35401kcal 35659kcal 35917kcal 36176kcal 36434kcal 36693kcal 36951kcal 37209kcal 37468kcal 37726kcal 37985kcal 38243kcal 38501kcal 38760kcal
水泳
(普通:全般)		 14163kcal 14567kcal 14972kcal 15377kcal 15781kcal 16186kcal 16591kcal 16995kcal 17400kcal 17805kcal 18209kcal 18614kcal 19019kcal 19423kcal 19828kcal 20233kcal 20637kcal 21042kcal 21447kcal 21851kcal 22256kcal 22661kcal 23065kcal 23470kcal 23875kcal 24279kcal 24684kcal 25089kcal 25493kcal 25898kcal 26303kcal 26707kcal 27112kcal 27517kcal 27921kcal 28326kcal 28731kcal 29135kcal 29540kcal 29945kcal 30349kcal 30754kcal 31159kcal 31563kcal 31968kcal 32373kcal 32777kcal 33182kcal 33587kcal 33991kcal 34396kcal 34801kcal 35205kcal 35610kcal 36015kcal 36419kcal 36824kcal 37229kcal 37633kcal 38038kcal 38443kcal 38847kcal 39252kcal 39657kcal 40061kcal 40466kcal 40871kcal 41275kcal 41680kcal 42085kcal 42489kcal 42894kcal 43299kcal 43703kcal 44108kcal 44513kcal 44917kcal 45322kcal 45727kcal 46131kcal 46536kcal 46941kcal 47345kcal 47750kcal 48155kcal 48559kcal 48964kcal 49369kcal 49773kcal 50178kcal 50583kcal 50987kcal 51392kcal 51797kcal 52201kcal 52606kcal 53011kcal 53415kcal 53820kcal 54225kcal 54629kcal 55034kcal 55439kcal 55843kcal 56248kcal 56653kcal 57057kcal 57462kcal 57867kcal 58271kcal 58676kcal 59081kcal 59485kcal 59890kcal 60295kcal 60699kcal
水泳
(速め:全般)		 17064kcal 17551kcal 18039kcal 18526kcal 19014kcal 19502kcal 19989kcal 20477kcal 20964kcal 21452kcal 21939kcal 22427kcal 22914kcal 23402kcal 23889kcal 24377kcal 24865kcal 25352kcal 25840kcal 26327kcal 26815kcal 27302kcal 27790kcal 28277kcal 28765kcal 29252kcal 29740kcal 30228kcal 30715kcal 31203kcal 31690kcal 32178kcal 32665kcal 33153kcal 33640kcal 34128kcal 34616kcal 35103kcal 35591kcal 36078kcal 36566kcal 37053kcal 37541kcal 38028kcal 38516kcal 39004kcal 39491kcal 39979kcal 40466kcal 40954kcal 41441kcal 41929kcal 42416kcal 42904kcal 43391kcal 43879kcal 44367kcal 44854kcal 45342kcal 45829kcal 46317kcal 46804kcal 47292kcal 47779kcal 48267kcal 48755kcal 49242kcal 49730kcal 50217kcal 50705kcal 51192kcal 51680kcal 52167kcal 52655kcal 53142kcal 53630kcal 54118kcal 54605kcal 55093kcal 55580kcal 56068kcal 56555kcal 57043kcal 57530kcal 58018kcal 58505kcal 58993kcal 59481kcal 59968kcal 60456kcal 60943kcal 61431kcal 61918kcal 62406kcal 62893kcal 63381kcal 63869kcal 64356kcal 64844kcal 65331kcal 65819kcal 66306kcal 66794kcal 67281kcal 67769kcal 68257kcal 68744kcal 69232kcal 69719kcal 70207kcal 70694kcal 71182kcal 71669kcal 72157kcal 72644kcal 73132kcal
水泳
(バタフライ)		 23548kcal 24221kcal 24894kcal 25567kcal 26239kcal 26912kcal 27585kcal 28258kcal 28931kcal 29604kcal 30276kcal 30949kcal 31622kcal 32295kcal 32968kcal 33640kcal 34313kcal 34986kcal 35659kcal 36332kcal 37005kcal 37677kcal 38350kcal 39023kcal 39696kcal 40369kcal 41041kcal 41714kcal 42387kcal 43060kcal 43733kcal 44406kcal 45078kcal 45751kcal 46424kcal 47097kcal 47770kcal 48442kcal 49115kcal 49788kcal 50461kcal 51134kcal 51807kcal 52479kcal 53152kcal 53825kcal 54498kcal 55171kcal 55843kcal 56516kcal 57189kcal 57862kcal 58535kcal 59208kcal 59880kcal 60553kcal 61226kcal 61899kcal 62572kcal 63244kcal 63917kcal 64590kcal 65263kcal 65936kcal 66609kcal 67281kcal 67954kcal 68627kcal 69300kcal 69973kcal 70645kcal 71318kcal 71991kcal 72664kcal 73337kcal 74010kcal 74682kcal 75355kcal 76028kcal 76701kcal 77374kcal 78047kcal 78719kcal 79392kcal 80065kcal 80738kcal 81411kcal 82083kcal 82756kcal 83429kcal 84102kcal 84775kcal 85448kcal 86120kcal 86793kcal 87466kcal 88139kcal 88812kcal 89484kcal 90157kcal 90830kcal 91503kcal 92176kcal 92849kcal 93521kcal 94194kcal 94867kcal 95540kcal 96213kcal 96885kcal 97558kcal 98231kcal 98904kcal 99577kcal 100250kcal 100922kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13163kcal 13456kcal 13748kcal 14041kcal 14333kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17551kcal 17844kcal 18136kcal 18429kcal 18721kcal 19014kcal 19306kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21939kcal 22232kcal 22524kcal 22817kcal 23109kcal 23402kcal 23694kcal 23987kcal 24279kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26327kcal 26620kcal 26912kcal 27205kcal 27497kcal 27790kcal 28082kcal 28375kcal 28667kcal 28960kcal 29253kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30715kcal 31008kcal 31300kcal 31593kcal 31885kcal 32178kcal 32470kcal 32763kcal 33055kcal 33348kcal 33640kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35103kcal 35396kcal 35688kcal 35981kcal 36273kcal 36566kcal 36858kcal 37151kcal 37443kcal 37736kcal 38028kcal 38321kcal 38613kcal 38906kcal 39199kcal 39491kcal 39784kcal 40076kcal 40369kcal 40661kcal 40954kcal 41246kcal 41539kcal 41831kcal 42124kcal 42416kcal 42709kcal 43001kcal 43294kcal 43586kcal 43879kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13651kcal 14041kcal 14431kcal 14821kcal 15211kcal 15601kcal 15991kcal 16381kcal 16771kcal 17161kcal 17551kcal 17941kcal 18331kcal 18721kcal 19111kcal 19502kcal 19892kcal 20282kcal 20672kcal 21062kcal 21452kcal 21842kcal 22232kcal 22622kcal 23012kcal 23402kcal 23792kcal 24182kcal 24572kcal 24962kcal 25352kcal 25742kcal 26132kcal 26522kcal 26912kcal 27302kcal 27692kcal 28082kcal 28472kcal 28862kcal 29252kcal 29643kcal 30033kcal 30423kcal 30813kcal 31203kcal 31593kcal 31983kcal 32373kcal 32763kcal 33153kcal 33543kcal 33933kcal 34323kcal 34713kcal 35103kcal 35493kcal 35883kcal 36273kcal 36663kcal 37053kcal 37443kcal 37833kcal 38223kcal 38613kcal 39004kcal 39394kcal 39784kcal 40174kcal 40564kcal 40954kcal 41344kcal 41734kcal 42124kcal 42514kcal 42904kcal 43294kcal 43684kcal 44074kcal 44464kcal 44854kcal 45244kcal 45634kcal 46024kcal 46414kcal 46804kcal 47194kcal 47584kcal 47974kcal 48364kcal 48755kcal 49145kcal 49535kcal 49925kcal 50315kcal 50705kcal 51095kcal 51485kcal 51875kcal 52265kcal 52655kcal 53045kcal 53435kcal 53825kcal 54215kcal 54605kcal 54995kcal 55385kcal 55775kcal 56165kcal 56555kcal 56945kcal 57335kcal 57725kcal 58115kcal 58505kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17064kcal 17551kcal 18039kcal 18526kcal 19014kcal 19502kcal 19989kcal 20477kcal 20964kcal 21452kcal 21939kcal 22427kcal 22914kcal 23402kcal 23889kcal 24377kcal 24865kcal 25352kcal 25840kcal 26327kcal 26815kcal 27302kcal 27790kcal 28277kcal 28765kcal 29252kcal 29740kcal 30228kcal 30715kcal 31203kcal 31690kcal 32178kcal 32665kcal 33153kcal 33640kcal 34128kcal 34616kcal 35103kcal 35591kcal 36078kcal 36566kcal 37053kcal 37541kcal 38028kcal 38516kcal 39004kcal 39491kcal 39979kcal 40466kcal 40954kcal 41441kcal 41929kcal 42416kcal 42904kcal 43391kcal 43879kcal 44367kcal 44854kcal 45342kcal 45829kcal 46317kcal 46804kcal 47292kcal 47779kcal 48267kcal 48755kcal 49242kcal 49730kcal 50217kcal 50705kcal 51192kcal 51680kcal 52167kcal 52655kcal 53142kcal 53630kcal 54118kcal 54605kcal 55093kcal 55580kcal 56068kcal 56555kcal 57043kcal 57530kcal 58018kcal 58505kcal 58993kcal 59481kcal 59968kcal 60456kcal 60943kcal 61431kcal 61918kcal 62406kcal 62893kcal 63381kcal 63869kcal 64356kcal 64844kcal 65331kcal 65819kcal 66306kcal 66794kcal 67281kcal 67769kcal 68257kcal 68744kcal 69232kcal 69719kcal 70207kcal 70694kcal 71182kcal 71669kcal 72157kcal 72644kcal 73132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6484kcal 6669kcal 6854kcal 7040kcal 7225kcal 7410kcal 7596kcal 7781kcal 7966kcal 8151kcal 8337kcal 8522kcal 8707kcal 8892kcal 9078kcal 9263kcal 9448kcal 9633kcal 9819kcal 10004kcal 10189kcal 10375kcal 10560kcal 10745kcal 10930kcal 11116kcal 11301kcal 11486kcal 11671kcal 11857kcal 12042kcal 12227kcal 12413kcal 12598kcal 12783kcal 12968kcal 13154kcal 13339kcal 13524kcal 13709kcal 13895kcal 14080kcal 14265kcal 14450kcal 14636kcal 14821kcal 15006kcal 15192kcal 15377kcal 15562kcal 15747kcal 15933kcal 16118kcal 16303kcal 16488kcal 16674kcal 16859kcal 17044kcal 17230kcal 17415kcal 17600kcal 17785kcal 17971kcal 18156kcal 18341kcal 18526kcal 18712kcal 18897kcal 19082kcal 19267kcal 19453kcal 19638kcal 19823kcal 20009kcal 20194kcal 20379kcal 20564kcal 20750kcal 20935kcal 21120kcal 21305kcal 21491kcal 21676kcal 21861kcal 22047kcal 22232kcal 22417kcal 22602kcal 22788kcal 22973kcal 23158kcal 23343kcal 23529kcal 23714kcal 23899kcal 24084kcal 24270kcal 24455kcal 24640kcal 24826kcal 25011kcal 25196kcal 25381kcal 25567kcal 25752kcal 25937kcal 26122kcal 26308kcal 26493kcal 26678kcal 26864kcal 27049kcal 27234kcal 27419kcal 27605kcal 27790kcal
筋トレ
背筋運動		 6484kcal 6669kcal 6854kcal 7040kcal 7225kcal 7410kcal 7596kcal 7781kcal 7966kcal 8151kcal 8337kcal 8522kcal 8707kcal 8892kcal 9078kcal 9263kcal 9448kcal 9633kcal 9819kcal 10004kcal 10189kcal 10375kcal 10560kcal 10745kcal 10930kcal 11116kcal 11301kcal 11486kcal 11671kcal 11857kcal 12042kcal 12227kcal 12413kcal 12598kcal 12783kcal 12968kcal 13154kcal 13339kcal 13524kcal 13709kcal 13895kcal 14080kcal 14265kcal 14450kcal 14636kcal 14821kcal 15006kcal 15192kcal 15377kcal 15562kcal 15747kcal 15933kcal 16118kcal 16303kcal 16488kcal 16674kcal 16859kcal 17044kcal 17230kcal 17415kcal 17600kcal 17785kcal 17971kcal 18156kcal 18341kcal 18526kcal 18712kcal 18897kcal 19082kcal 19267kcal 19453kcal 19638kcal 19823kcal 20009kcal 20194kcal 20379kcal 20564kcal 20750kcal 20935kcal 21120kcal 21305kcal 21491kcal 21676kcal 21861kcal 22047kcal 22232kcal 22417kcal 22602kcal 22788kcal 22973kcal 23158kcal 23343kcal 23529kcal 23714kcal 23899kcal 24084kcal 24270kcal 24455kcal 24640kcal 24826kcal 25011kcal 25196kcal 25381kcal 25567kcal 25752kcal 25937kcal 26122kcal 26308kcal 26493kcal 26678kcal 26864kcal 27049kcal 27234kcal 27419kcal 27605kcal 27790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6484kcal 6669kcal 6854kcal 7040kcal 7225kcal 7410kcal 7596kcal 7781kcal 7966kcal 8151kcal 8337kcal 8522kcal 8707kcal 8892kcal 9078kcal 9263kcal 9448kcal 9633kcal 9819kcal 10004kcal 10189kcal 10375kcal 10560kcal 10745kcal 10930kcal 11116kcal 11301kcal 11486kcal 11671kcal 11857kcal 12042kcal 12227kcal 12413kcal 12598kcal 12783kcal 12968kcal 13154kcal 13339kcal 13524kcal 13709kcal 13895kcal 14080kcal 14265kcal 14450kcal 14636kcal 14821kcal 15006kcal 15192kcal 15377kcal 15562kcal 15747kcal 15933kcal 16118kcal 16303kcal 16488kcal 16674kcal 16859kcal 17044kcal 17230kcal 17415kcal 17600kcal 17785kcal 17971kcal 18156kcal 18341kcal 18526kcal 18712kcal 18897kcal 19082kcal 19267kcal 19453kcal 19638kcal 19823kcal 20009kcal 20194kcal 20379kcal 20564kcal 20750kcal 20935kcal 21120kcal 21305kcal 21491kcal 21676kcal 21861kcal 22047kcal 22232kcal 22417kcal 22602kcal 22788kcal 22973kcal 23158kcal 23343kcal 23529kcal 23714kcal 23899kcal 24084kcal 24270kcal 24455kcal 24640kcal 24826kcal 25011kcal 25196kcal 25381kcal 25567kcal 25752kcal 25937kcal 26122kcal 26308kcal 26493kcal 26678kcal 26864kcal 27049kcal 27234kcal 27419kcal 27605kcal 27790kcal
筋トレ
懸垂		 6484kcal 6669kcal 6854kcal 7040kcal 7225kcal 7410kcal 7596kcal 7781kcal 7966kcal 8151kcal 8337kcal 8522kcal 8707kcal 8892kcal 9078kcal 9263kcal 9448kcal 9633kcal 9819kcal 10004kcal 10189kcal 10375kcal 10560kcal 10745kcal 10930kcal 11116kcal 11301kcal 11486kcal 11671kcal 11857kcal 12042kcal 12227kcal 12413kcal 12598kcal 12783kcal 12968kcal 13154kcal 13339kcal 13524kcal 13709kcal 13895kcal 14080kcal 14265kcal 14450kcal 14636kcal 14821kcal 15006kcal 15192kcal 15377kcal 15562kcal 15747kcal 15933kcal 16118kcal 16303kcal 16488kcal 16674kcal 16859kcal 17044kcal 17230kcal 17415kcal 17600kcal 17785kcal 17971kcal 18156kcal 18341kcal 18526kcal 18712kcal 18897kcal 19082kcal 19267kcal 19453kcal 19638kcal 19823kcal 20009kcal 20194kcal 20379kcal 20564kcal 20750kcal 20935kcal 21120kcal 21305kcal 21491kcal 21676kcal 21861kcal 22047kcal 22232kcal 22417kcal 22602kcal 22788kcal 22973kcal 23158kcal 23343kcal 23529kcal 23714kcal 23899kcal 24084kcal 24270kcal 24455kcal 24640kcal 24826kcal 25011kcal 25196kcal 25381kcal 25567kcal 25752kcal 25937kcal 26122kcal 26308kcal 26493kcal 26678kcal 26864kcal 27049kcal 27234kcal 27419kcal 27605kcal 27790kcal
筋トレ
スクワット		 8532kcal 8775kcal 9019kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9994kcal 10238kcal 10482kcal 10726kcal 10969kcal 11213kcal 11457kcal 11701kcal 11944kcal 12188kcal 12432kcal 12676kcal 12920kcal 13163kcal 13407kcal 13651kcal 13895kcal 14138kcal 14382kcal 14626kcal 14870kcal 15114kcal 15357kcal 15601kcal 15845kcal 16089kcal 16332kcal 16576kcal 16820kcal 17064kcal 17308kcal 17551kcal 17795kcal 18039kcal 18283kcal 18526kcal 18770kcal 19014kcal 19258kcal 19502kcal 19745kcal 19989kcal 20233kcal 20477kcal 20720kcal 20964kcal 21208kcal 21452kcal 21695kcal 21939kcal 22183kcal 22427kcal 22671kcal 22914kcal 23158kcal 23402kcal 23646kcal 23889kcal 24133kcal 24377kcal 24621kcal 24865kcal 25108kcal 25352kcal 25596kcal 25840kcal 26083kcal 26327kcal 26571kcal 26815kcal 27059kcal 27302kcal 27546kcal 27790kcal 28034kcal 28277kcal 28521kcal 28765kcal 29009kcal 29252kcal 29496kcal 29740kcal 29984kcal 30228kcal 30471kcal 30715kcal 30959kcal 31203kcal 31446kcal 31690kcal 31934kcal 32178kcal 32422kcal 32665kcal 32909kcal 33153kcal 33397kcal 33640kcal 33884kcal 34128kcal 34372kcal 34616kcal 34859kcal 35103kcal 35347kcal 35591kcal 35834kcal 36078kcal 36322kcal 36566kcal
ヨガ
ハタ		 5119kcal 5265kcal 5411kcal 5558kcal 5704kcal 5850kcal 5996kcal 6143kcal 6289kcal 6435kcal 6581kcal 6728kcal 6874kcal 7020kcal 7166kcal 7313kcal 7459kcal 7605kcal 7752kcal 7898kcal 8044kcal 8190kcal 8337kcal 8483kcal 8629kcal 8775kcal 8922kcal 9068kcal 9214kcal 9360kcal 9507kcal 9653kcal 9799kcal 9946kcal 10092kcal 10238kcal 10384kcal 10531kcal 10677kcal 10823kcal 10969kcal 11116kcal 11262kcal 11408kcal 11554kcal 11701kcal 11847kcal 11993kcal 12139kcal 12286kcal 12432kcal 12578kcal 12725kcal 12871kcal 13017kcal 13163kcal 13310kcal 13456kcal 13602kcal 13748kcal 13895kcal 14041kcal 14187kcal 14333kcal 14480kcal 14626kcal 14772kcal 14919kcal 15065kcal 15211kcal 15357kcal 15504kcal 15650kcal 15796kcal 15942kcal 16089kcal 16235kcal 16381kcal 16527kcal 16674kcal 16820kcal 16966kcal 17113kcal 17259kcal 17405kcal 17551kcal 17698kcal 17844kcal 17990kcal 18136kcal 18283kcal 18429kcal 18575kcal 18721kcal 18868kcal 19014kcal 19160kcal 19306kcal 19453kcal 19599kcal 19745kcal 19892kcal 20038kcal 20184kcal 20330kcal 20477kcal 20623kcal 20769kcal 20915kcal 21062kcal 21208kcal 21354kcal 21500kcal 21647kcal 21793kcal 21939kcal
ヨガ
パワー		 6825kcal 7020kcal 7215kcal 7410kcal 7605kcal 7800kcal 7995kcal 8190kcal 8385kcal 8580kcal 8775kcal 8970kcal 9165kcal 9360kcal 9555kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10531kcal 10726kcal 10921kcal 11116kcal 11311kcal 11506kcal 11701kcal 11896kcal 12091kcal 12286kcal 12481kcal 12676kcal 12871kcal 13066kcal 13261kcal 13456kcal 13651kcal 13846kcal 14041kcal 14236kcal 14431kcal 14626kcal 14821kcal 15016kcal 15211kcal 15406kcal 15601kcal 15796kcal 15991kcal 16186kcal 16381kcal 16576kcal 16771kcal 16966kcal 17161kcal 17356kcal 17551kcal 17746kcal 17941kcal 18136kcal 18331kcal 18526kcal 18721kcal 18916kcal 19111kcal 19306kcal 19502kcal 19697kcal 19892kcal 20087kcal 20282kcal 20477kcal 20672kcal 20867kcal 21062kcal 21257kcal 21452kcal 21647kcal 21842kcal 22037kcal 22232kcal 22427kcal 22622kcal 22817kcal 23012kcal 23207kcal 23402kcal 23597kcal 23792kcal 23987kcal 24182kcal 24377kcal 24572kcal 24767kcal 24962kcal 25157kcal 25352kcal 25547kcal 25742kcal 25937kcal 26132kcal 26327kcal 26522kcal 26717kcal 26912kcal 27107kcal 27302kcal 27497kcal 27692kcal 27887kcal 28082kcal 28277kcal 28472kcal 28667kcal 28862kcal 29057kcal 29252kcal
ダンス
ゆっくり		 8532kcal 8775kcal 9019kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9994kcal 10238kcal 10482kcal 10726kcal 10969kcal 11213kcal 11457kcal 11701kcal 11944kcal 12188kcal 12432kcal 12676kcal 12920kcal 13163kcal 13407kcal 13651kcal 13895kcal 14138kcal 14382kcal 14626kcal 14870kcal 15114kcal 15357kcal 15601kcal 15845kcal 16089kcal 16332kcal 16576kcal 16820kcal 17064kcal 17308kcal 17551kcal 17795kcal 18039kcal 18283kcal 18526kcal 18770kcal 19014kcal 19258kcal 19502kcal 19745kcal 19989kcal 20233kcal 20477kcal 20720kcal 20964kcal 21208kcal 21452kcal 21695kcal 21939kcal 22183kcal 22427kcal 22671kcal 22914kcal 23158kcal 23402kcal 23646kcal 23889kcal 24133kcal 24377kcal 24621kcal 24865kcal 25108kcal 25352kcal 25596kcal 25840kcal 26083kcal 26327kcal 26571kcal 26815kcal 27059kcal 27302kcal 27546kcal 27790kcal 28034kcal 28277kcal 28521kcal 28765kcal 29009kcal 29252kcal 29496kcal 29740kcal 29984kcal 30228kcal 30471kcal 30715kcal 30959kcal 31203kcal 31446kcal 31690kcal 31934kcal 32178kcal 32422kcal 32665kcal 32909kcal 33153kcal 33397kcal 33640kcal 33884kcal 34128kcal 34372kcal 34616kcal 34859kcal 35103kcal 35347kcal 35591kcal 35834kcal 36078kcal 36322kcal 36566kcal
ダンス
普通		 12456kcal 12812kcal 13168kcal 13524kcal 13880kcal 14236kcal 14592kcal 14948kcal 15304kcal 15660kcal 16016kcal 16371kcal 16727kcal 17083kcal 17439kcal 17795kcal 18151kcal 18507kcal 18863kcal 19219kcal 19575kcal 19931kcal 20286kcal 20642kcal 20998kcal 21354kcal 21710kcal 22066kcal 22422kcal 22778kcal 23134kcal 23490kcal 23846kcal 24201kcal 24557kcal 24913kcal 25269kcal 25625kcal 25981kcal 26337kcal 26693kcal 27049kcal 27405kcal 27761kcal 28117kcal 28472kcal 28828kcal 29184kcal 29540kcal 29896kcal 30252kcal 30608kcal 30964kcal 31320kcal 31676kcal 32032kcal 32387kcal 32743kcal 33099kcal 33455kcal 33811kcal 34167kcal 34523kcal 34879kcal 35235kcal 35591kcal 35947kcal 36302kcal 36658kcal 37014kcal 37370kcal 37726kcal 38082kcal 38438kcal 38794kcal 39150kcal 39506kcal 39862kcal 40217kcal 40573kcal 40929kcal 41285kcal 41641kcal 41997kcal 42353kcal 42709kcal 43065kcal 43421kcal 43777kcal 44133kcal 44488kcal 44844kcal 45200kcal 45556kcal 45912kcal 46268kcal 46624kcal 46980kcal 47336kcal 47692kcal 48048kcal 48403kcal 48759kcal 49115kcal 49471kcal 49827kcal 50183kcal 50539kcal 50895kcal 51251kcal 51607kcal 51963kcal 52318kcal 52674kcal 53030kcal 53386kcal
ダンス
激しい		 15357kcal 15796kcal 16235kcal 16674kcal 17113kcal 17551kcal 17990kcal 18429kcal 18868kcal 19306kcal 19745kcal 20184kcal 20623kcal 21062kcal 21500kcal 21939kcal 22378kcal 22817kcal 23256kcal 23694kcal 24133kcal 24572kcal 25011kcal 25450kcal 25888kcal 26327kcal 26766kcal 27205kcal 27644kcal 28082kcal 28521kcal 28960kcal 29399kcal 29838kcal 30276kcal 30715kcal 31154kcal 31593kcal 32032kcal 32470kcal 32909kcal 33348kcal 33787kcal 34226kcal 34664kcal 35103kcal 35542kcal 35981kcal 36419kcal 36858kcal 37297kcal 37736kcal 38175kcal 38613kcal 39052kcal 39491kcal 39930kcal 40369kcal 40807kcal 41246kcal 41685kcal 42124kcal 42563kcal 43001kcal 43440kcal 43879kcal 44318kcal 44757kcal 45195kcal 45634kcal 46073kcal 46512kcal 46951kcal 47389kcal 47828kcal 48267kcal 48706kcal 49145kcal 49583kcal 50022kcal 50461kcal 50900kcal 51339kcal 51777kcal 52216kcal 52655kcal 53094kcal 53532kcal 53971kcal 54410kcal 54849kcal 55288kcal 55726kcal 56165kcal 56604kcal 57043kcal 57482kcal 57920kcal 58359kcal 58798kcal 59237kcal 59676kcal 60114kcal 60553kcal 60992kcal 61431kcal 61870kcal 62308kcal 62747kcal 63186kcal 63625kcal 64064kcal 64502kcal 64941kcal 65380kcal 65819kcal
踏み台昇降 8532kcal 8775kcal 9019kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9994kcal 10238kcal 10482kcal 10726kcal 10969kcal 11213kcal 11457kcal 11701kcal 11944kcal 12188kcal 12432kcal 12676kcal 12920kcal 13163kcal 13407kcal 13651kcal 13895kcal 14138kcal 14382kcal 14626kcal 14870kcal 15114kcal 15357kcal 15601kcal 15845kcal 16089kcal 16332kcal 16576kcal 16820kcal 17064kcal 17308kcal 17551kcal 17795kcal 18039kcal 18283kcal 18526kcal 18770kcal 19014kcal 19258kcal 19502kcal 19745kcal 19989kcal 20233kcal 20477kcal 20720kcal 20964kcal 21208kcal 21452kcal 21695kcal 21939kcal 22183kcal 22427kcal 22671kcal 22914kcal 23158kcal 23402kcal 23646kcal 23889kcal 24133kcal 24377kcal 24621kcal 24865kcal 25108kcal 25352kcal 25596kcal 25840kcal 26083kcal 26327kcal 26571kcal 26815kcal 27059kcal 27302kcal 27546kcal 27790kcal 28034kcal 28277kcal 28521kcal 28765kcal 29009kcal 29252kcal 29496kcal 29740kcal 29984kcal 30228kcal 30471kcal 30715kcal 30959kcal 31203kcal 31446kcal 31690kcal 31934kcal 32178kcal 32422kcal 32665kcal 32909kcal 33153kcal 33397kcal 33640kcal 33884kcal 34128kcal 34372kcal 34616kcal 34859kcal 35103kcal 35347kcal 35591kcal 35834kcal 36078kcal 36322kcal 36566kcal
トランポリン
ゆっくり		 5972kcal 6143kcal 6313kcal 6484kcal 6655kcal 6825kcal 6996kcal 7166kcal 7337kcal 7508kcal 7678kcal 7849kcal 8020kcal 8190kcal 8361kcal 8532kcal 8702kcal 8873kcal 9044kcal 9214kcal 9385kcal 9555kcal 9726kcal 9897kcal 10067kcal 10238kcal 10409kcal 10579kcal 10750kcal 10921kcal 11091kcal 11262kcal 11433kcal 11603kcal 11774kcal 11944kcal 12115kcal 12286kcal 12456kcal 12627kcal 12798kcal 12968kcal 13139kcal 13310kcal 13480kcal 13651kcal 13822kcal 13992kcal 14163kcal 14333kcal 14504kcal 14675kcal 14845kcal 15016kcal 15187kcal 15357kcal 15528kcal 15699kcal 15869kcal 16040kcal 16211kcal 16381kcal 16552kcal 16722kcal 16893kcal 17064kcal 17234kcal 17405kcal 17576kcal 17746kcal 17917kcal 18088kcal 18258kcal 18429kcal 18600kcal 18770kcal 18941kcal 19111kcal 19282kcal 19453kcal 19623kcal 19794kcal 19965kcal 20135kcal 20306kcal 20477kcal 20647kcal 20818kcal 20989kcal 21159kcal 21330kcal 21500kcal 21671kcal 21842kcal 22012kcal 22183kcal 22354kcal 22524kcal 22695kcal 22866kcal 23036kcal 23207kcal 23378kcal 23548kcal 23719kcal 23889kcal 24060kcal 24231kcal 24401kcal 24572kcal 24743kcal 24913kcal 25084kcal 25255kcal 25425kcal 25596kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7678kcal 7898kcal 8117kcal 8337kcal 8556kcal 8775kcal 8995kcal 9214kcal 9434kcal 9653kcal 9872kcal 10092kcal 10311kcal 10531kcal 10750kcal 10969kcal 11189kcal 11408kcal 11628kcal 11847kcal 12066kcal 12286kcal 12505kcal 12725kcal 12944kcal 13163kcal 13383kcal 13602kcal 13822kcal 14041kcal 14260kcal 14480kcal 14699kcal 14919kcal 15138kcal 15357kcal 15577kcal 15796kcal 16016kcal 16235kcal 16454kcal 16674kcal 16893kcal 17113kcal 17332kcal 17551kcal 17771kcal 17990kcal 18209kcal 18429kcal 18648kcal 18868kcal 19087kcal 19306kcal 19526kcal 19745kcal 19965kcal 20184kcal 20403kcal 20623kcal 20842kcal 21062kcal 21281kcal 21500kcal 21720kcal 21939kcal 22159kcal 22378kcal 22597kcal 22817kcal 23036kcal 23256kcal 23475kcal 23694kcal 23914kcal 24133kcal 24353kcal 24572kcal 24791kcal 25011kcal 25230kcal 25450kcal 25669kcal 25888kcal 26108kcal 26327kcal 26547kcal 26766kcal 26985kcal 27205kcal 27424kcal 27644kcal 27863kcal 28082kcal 28302kcal 28521kcal 28741kcal 28960kcal 29179kcal 29399kcal 29618kcal 29838kcal 30057kcal 30276kcal 30496kcal 30715kcal 30935kcal 31154kcal 31373kcal 31593kcal 31812kcal 32032kcal 32251kcal 32470kcal 32690kcal 32909kcal
HIIT
ジャンプなし		 8532kcal 8775kcal 9019kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9994kcal 10238kcal 10482kcal 10726kcal 10969kcal 11213kcal 11457kcal 11701kcal 11944kcal 12188kcal 12432kcal 12676kcal 12920kcal 13163kcal 13407kcal 13651kcal 13895kcal 14138kcal 14382kcal 14626kcal 14870kcal 15114kcal 15357kcal 15601kcal 15845kcal 16089kcal 16332kcal 16576kcal 16820kcal 17064kcal 17308kcal 17551kcal 17795kcal 18039kcal 18283kcal 18526kcal 18770kcal 19014kcal 19258kcal 19502kcal 19745kcal 19989kcal 20233kcal 20477kcal 20720kcal 20964kcal 21208kcal 21452kcal 21695kcal 21939kcal 22183kcal 22427kcal 22671kcal 22914kcal 23158kcal 23402kcal 23646kcal 23889kcal 24133kcal 24377kcal 24621kcal 24865kcal 25108kcal 25352kcal 25596kcal 25840kcal 26083kcal 26327kcal 26571kcal 26815kcal 27059kcal 27302kcal 27546kcal 27790kcal 28034kcal 28277kcal 28521kcal 28765kcal 29009kcal 29252kcal 29496kcal 29740kcal 29984kcal 30228kcal 30471kcal 30715kcal 30959kcal 31203kcal 31446kcal 31690kcal 31934kcal 32178kcal 32422kcal 32665kcal 32909kcal 33153kcal 33397kcal 33640kcal 33884kcal 34128kcal 34372kcal 34616kcal 34859kcal 35103kcal 35347kcal 35591kcal 35834kcal 36078kcal 36322kcal 36566kcal
HIIT
ジャンプあり		 13651kcal 14041kcal 14431kcal 14821kcal 15211kcal 15601kcal 15991kcal 16381kcal 16771kcal 17161kcal 17551kcal 17941kcal 18331kcal 18721kcal 19111kcal 19502kcal 19892kcal 20282kcal 20672kcal 21062kcal 21452kcal 21842kcal 22232kcal 22622kcal 23012kcal 23402kcal 23792kcal 24182kcal 24572kcal 24962kcal 25352kcal 25742kcal 26132kcal 26522kcal 26912kcal 27302kcal 27692kcal 28082kcal 28472kcal 28862kcal 29252kcal 29643kcal 30033kcal 30423kcal 30813kcal 31203kcal 31593kcal 31983kcal 32373kcal 32763kcal 33153kcal 33543kcal 33933kcal 34323kcal 34713kcal 35103kcal 35493kcal 35883kcal 36273kcal 36663kcal 37053kcal 37443kcal 37833kcal 38223kcal 38613kcal 39004kcal 39394kcal 39784kcal 40174kcal 40564kcal 40954kcal 41344kcal 41734kcal 42124kcal 42514kcal 42904kcal 43294kcal 43684kcal 44074kcal 44464kcal 44854kcal 45244kcal 45634kcal 46024kcal 46414kcal 46804kcal 47194kcal 47584kcal 47974kcal 48364kcal 48755kcal 49145kcal 49535kcal 49925kcal 50315kcal 50705kcal 51095kcal 51485kcal 51875kcal 52265kcal 52655kcal 53045kcal 53435kcal 53825kcal 54215kcal 54605kcal 54995kcal 55385kcal 55775kcal 56165kcal 56555kcal 56945kcal 57335kcal 57725kcal 58115kcal 58505kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5119kcal 5265kcal 5411kcal 5558kcal 5704kcal 5850kcal 5996kcal 6143kcal 6289kcal 6435kcal 6581kcal 6728kcal 6874kcal 7020kcal 7166kcal 7313kcal 7459kcal 7605kcal 7752kcal 7898kcal 8044kcal 8190kcal 8337kcal 8483kcal 8629kcal 8775kcal 8922kcal 9068kcal 9214kcal 9360kcal 9507kcal 9653kcal 9799kcal 9946kcal 10092kcal 10238kcal 10384kcal 10531kcal 10677kcal 10823kcal 10969kcal 11116kcal 11262kcal 11408kcal 11554kcal 11701kcal 11847kcal 11993kcal 12139kcal 12286kcal 12432kcal 12578kcal 12725kcal 12871kcal 13017kcal 13163kcal 13310kcal 13456kcal 13602kcal 13748kcal 13895kcal 14041kcal 14187kcal 14333kcal 14480kcal 14626kcal 14772kcal 14919kcal 15065kcal 15211kcal 15357kcal 15504kcal 15650kcal 15796kcal 15942kcal 16089kcal 16235kcal 16381kcal 16527kcal 16674kcal 16820kcal 16966kcal 17113kcal 17259kcal 17405kcal 17551kcal 17698kcal 17844kcal 17990kcal 18136kcal 18283kcal 18429kcal 18575kcal 18721kcal 18868kcal 19014kcal 19160kcal 19306kcal 19453kcal 19599kcal 19745kcal 19892kcal 20038kcal 20184kcal 20330kcal 20477kcal 20623kcal 20769kcal 20915kcal 21062kcal 21208kcal 21354kcal 21500kcal 21647kcal 21793kcal 21939kcal
料理全般 5972kcal 6143kcal 6313kcal 6484kcal 6655kcal 6825kcal 6996kcal 7166kcal 7337kcal 7508kcal 7678kcal 7849kcal 8020kcal 8190kcal 8361kcal 8532kcal 8702kcal 8873kcal 9044kcal 9214kcal 9385kcal 9555kcal 9726kcal 9897kcal 10067kcal 10238kcal 10409kcal 10579kcal 10750kcal 10921kcal 11091kcal 11262kcal 11433kcal 11603kcal 11774kcal 11944kcal 12115kcal 12286kcal 12456kcal 12627kcal 12798kcal 12968kcal 13139kcal 13310kcal 13480kcal 13651kcal 13822kcal 13992kcal 14163kcal 14333kcal 14504kcal 14675kcal 14845kcal 15016kcal 15187kcal 15357kcal 15528kcal 15699kcal 15869kcal 16040kcal 16211kcal 16381kcal 16552kcal 16722kcal 16893kcal 17064kcal 17234kcal 17405kcal 17576kcal 17746kcal 17917kcal 18088kcal 18258kcal 18429kcal 18600kcal 18770kcal 18941kcal 19111kcal 19282kcal 19453kcal 19623kcal 19794kcal 19965kcal 20135kcal 20306kcal 20477kcal 20647kcal 20818kcal 20989kcal 21159kcal 21330kcal 21500kcal 21671kcal 21842kcal 22012kcal 22183kcal 22354kcal 22524kcal 22695kcal 22866kcal 23036kcal 23207kcal 23378kcal 23548kcal 23719kcal 23889kcal 24060kcal 24231kcal 24401kcal 24572kcal 24743kcal 24913kcal 25084kcal 25255kcal 25425kcal 25596kcal
掃除機をかける 5631kcal 5792kcal 5952kcal 6113kcal 6274kcal 6435kcal 6596kcal 6757kcal 6918kcal 7079kcal 7240kcal 7401kcal 7561kcal 7722kcal 7883kcal 8044kcal 8205kcal 8366kcal 8527kcal 8688kcal 8849kcal 9009kcal 9170kcal 9331kcal 9492kcal 9653kcal 9814kcal 9975kcal 10136kcal 10297kcal 10457kcal 10618kcal 10779kcal 10940kcal 11101kcal 11262kcal 11423kcal 11584kcal 11745kcal 11905kcal 12066kcal 12227kcal 12388kcal 12549kcal 12710kcal 12871kcal 13032kcal 13193kcal 13353kcal 13514kcal 13675kcal 13836kcal 13997kcal 14158kcal 14319kcal 14480kcal 14641kcal 14802kcal 14962kcal 15123kcal 15284kcal 15445kcal 15606kcal 15767kcal 15928kcal 16089kcal 16250kcal 16410kcal 16571kcal 16732kcal 16893kcal 17054kcal 17215kcal 17376kcal 17537kcal 17698kcal 17858kcal 18019kcal 18180kcal 18341kcal 18502kcal 18663kcal 18824kcal 18985kcal 19146kcal 19306kcal 19467kcal 19628kcal 19789kcal 19950kcal 20111kcal 20272kcal 20433kcal 20594kcal 20755kcal 20915kcal 21076kcal 21237kcal 21398kcal 21559kcal 21720kcal 21881kcal 22042kcal 22203kcal 22363kcal 22524kcal 22685kcal 22846kcal 23007kcal 23168kcal 23329kcal 23490kcal 23651kcal 23811kcal 23972kcal 24133kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5972kcal 6143kcal 6313kcal 6484kcal 6655kcal 6825kcal 6996kcal 7166kcal 7337kcal 7508kcal 7678kcal 7849kcal 8020kcal 8190kcal 8361kcal 8532kcal 8702kcal 8873kcal 9044kcal 9214kcal 9385kcal 9555kcal 9726kcal 9897kcal 10067kcal 10238kcal 10409kcal 10579kcal 10750kcal 10921kcal 11091kcal 11262kcal 11433kcal 11603kcal 11774kcal 11944kcal 12115kcal 12286kcal 12456kcal 12627kcal 12798kcal 12968kcal 13139kcal 13310kcal 13480kcal 13651kcal 13822kcal 13992kcal 14163kcal 14333kcal 14504kcal 14675kcal 14845kcal 15016kcal 15187kcal 15357kcal 15528kcal 15699kcal 15869kcal 16040kcal 16211kcal 16381kcal 16552kcal 16722kcal 16893kcal 17064kcal 17234kcal 17405kcal 17576kcal 17746kcal 17917kcal 18088kcal 18258kcal 18429kcal 18600kcal 18770kcal 18941kcal 19111kcal 19282kcal 19453kcal 19623kcal 19794kcal 19965kcal 20135kcal 20306kcal 20477kcal 20647kcal 20818kcal 20989kcal 21159kcal 21330kcal 21500kcal 21671kcal 21842kcal 22012kcal 22183kcal 22354kcal 22524kcal 22695kcal 22866kcal 23036kcal 23207kcal 23378kcal 23548kcal 23719kcal 23889kcal 24060kcal 24231kcal 24401kcal 24572kcal 24743kcal 24913kcal 25084kcal 25255kcal 25425kcal 25596kcal
部屋の片づけ全般 8190kcal 8424kcal 8658kcal 8892kcal 9126kcal 9360kcal 9594kcal 9829kcal 10063kcal 10297kcal 10531kcal 10765kcal 10999kcal 11233kcal 11467kcal 11701kcal 11935kcal 12169kcal 12403kcal 12637kcal 12871kcal 13105kcal 13339kcal 13573kcal 13807kcal 14041kcal 14275kcal 14509kcal 14743kcal 14977kcal 15211kcal 15445kcal 15679kcal 15913kcal 16147kcal 16381kcal 16615kcal 16849kcal 17083kcal 17317kcal 17551kcal 17785kcal 18019kcal 18253kcal 18487kcal 18721kcal 18955kcal 19189kcal 19423kcal 19658kcal 19892kcal 20126kcal 20360kcal 20594kcal 20828kcal 21062kcal 21296kcal 21530kcal 21764kcal 21998kcal 22232kcal 22466kcal 22700kcal 22934kcal 23168kcal 23402kcal 23636kcal 23870kcal 24104kcal 24338kcal 24572kcal 24806kcal 25040kcal 25274kcal 25508kcal 25742kcal 25976kcal 26210kcal 26444kcal 26678kcal 26912kcal 27146kcal 27380kcal 27614kcal 27848kcal 28082kcal 28316kcal 28550kcal 28784kcal 29018kcal 29252kcal 29487kcal 29721kcal 29955kcal 30189kcal 30423kcal 30657kcal 30891kcal 31125kcal 31359kcal 31593kcal 31827kcal 32061kcal 32295kcal 32529kcal 32763kcal 32997kcal 33231kcal 33465kcal 33699kcal 33933kcal 34167kcal 34401kcal 34635kcal 34869kcal 35103kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3412kcal 3510kcal 3607kcal 3705kcal 3802kcal 3900kcal 3997kcal 4095kcal 4192kcal 4290kcal 4387kcal 4485kcal 4582kcal 4680kcal 4777kcal 4875kcal 4973kcal 5070kcal 5168kcal 5265kcal 5363kcal 5460kcal 5558kcal 5655kcal 5753kcal 5850kcal 5948kcal 6045kcal 6143kcal 6240kcal 6338kcal 6435kcal 6533kcal 6630kcal 6728kcal 6825kcal 6923kcal 7020kcal 7118kcal 7215kcal 7313kcal 7410kcal 7508kcal 7605kcal 7703kcal 7800kcal 7898kcal 7995kcal 8093kcal 8190kcal 8288kcal 8385kcal 8483kcal 8580kcal 8678kcal 8775kcal 8873kcal 8970kcal 9068kcal 9165kcal 9263kcal 9360kcal 9458kcal 9555kcal 9653kcal 9751kcal 9848kcal 9946kcal 10043kcal 10141kcal 10238kcal 10336kcal 10433kcal 10531kcal 10628kcal 10726kcal 10823kcal 10921kcal 11018kcal 11116kcal 11213kcal 11311kcal 11408kcal 11506kcal 11603kcal 11701kcal 11798kcal 11896kcal 11993kcal 12091kcal 12188kcal 12286kcal 12383kcal 12481kcal 12578kcal 12676kcal 12773kcal 12871kcal 12968kcal 13066kcal 13163kcal 13261kcal 13358kcal 13456kcal 13553kcal 13651kcal 13748kcal 13846kcal 13943kcal 14041kcal 14138kcal 14236kcal 14333kcal 14431kcal 14528kcal 14626kcal
トイレ 3071kcal 3159kcal 3247kcal 3334kcal 3422kcal 3510kcal 3598kcal 3685kcal 3773kcal 3861kcal 3949kcal 4036kcal 4124kcal 4212kcal 4300kcal 4387kcal 4475kcal 4563kcal 4651kcal 4738kcal 4826kcal 4914kcal 5002kcal 5090kcal 5177kcal 5265kcal 5353kcal 5441kcal 5528kcal 5616kcal 5704kcal 5792kcal 5879kcal 5967kcal 6055kcal 6143kcal 6230kcal 6318kcal 6406kcal 6494kcal 6581kcal 6669kcal 6757kcal 6845kcal 6932kcal 7020kcal 7108kcal 7196kcal 7283kcal 7371kcal 7459kcal 7547kcal 7635kcal 7722kcal 7810kcal 7898kcal 7986kcal 8073kcal 8161kcal 8249kcal 8337kcal 8424kcal 8512kcal 8600kcal 8688kcal 8775kcal 8863kcal 8951kcal 9039kcal 9126kcal 9214kcal 9302kcal 9390kcal 9477kcal 9565kcal 9653kcal 9741kcal 9829kcal 9916kcal 10004kcal 10092kcal 10180kcal 10267kcal 10355kcal 10443kcal 10531kcal 10618kcal 10706kcal 10794kcal 10882kcal 10969kcal 11057kcal 11145kcal 11233kcal 11320kcal 11408kcal 11496kcal 11584kcal 11671kcal 11759kcal 11847kcal 11935kcal 12022kcal 12110kcal 12198kcal 12286kcal 12374kcal 12461kcal 12549kcal 12637kcal 12725kcal 12812kcal 12900kcal 12988kcal 13076kcal 13163kcal
風呂でシャワー 3412kcal 3510kcal 3607kcal 3705kcal 3802kcal 3900kcal 3997kcal 4095kcal 4192kcal 4290kcal 4387kcal 4485kcal 4582kcal 4680kcal 4777kcal 4875kcal 4973kcal 5070kcal 5168kcal 5265kcal 5363kcal 5460kcal 5558kcal 5655kcal 5753kcal 5850kcal 5948kcal 6045kcal 6143kcal 6240kcal 6338kcal 6435kcal 6533kcal 6630kcal 6728kcal 6825kcal 6923kcal 7020kcal 7118kcal 7215kcal 7313kcal 7410kcal 7508kcal 7605kcal 7703kcal 7800kcal 7898kcal 7995kcal 8093kcal 8190kcal 8288kcal 8385kcal 8483kcal 8580kcal 8678kcal 8775kcal 8873kcal 8970kcal 9068kcal 9165kcal 9263kcal 9360kcal 9458kcal 9555kcal 9653kcal 9751kcal 9848kcal 9946kcal 10043kcal 10141kcal 10238kcal 10336kcal 10433kcal 10531kcal 10628kcal 10726kcal 10823kcal 10921kcal 11018kcal 11116kcal 11213kcal 11311kcal 11408kcal 11506kcal 11603kcal 11701kcal 11798kcal 11896kcal 11993kcal 12091kcal 12188kcal 12286kcal 12383kcal 12481kcal 12578kcal 12676kcal 12773kcal 12871kcal 12968kcal 13066kcal 13163kcal 13261kcal 13358kcal 13456kcal 13553kcal 13651kcal 13748kcal 13846kcal 13943kcal 14041kcal 14138kcal 14236kcal 14333kcal 14431kcal 14528kcal 14626kcal
風呂で入浴 2559kcal 2632kcal 2705kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2998kcal 3071kcal 3144kcal 3217kcal 3290kcal 3364kcal 3437kcal 3510kcal 3583kcal 3656kcal 3729kcal 3802kcal 3876kcal 3949kcal 4022kcal 4095kcal 4168kcal 4241kcal 4314kcal 4387kcal 4461kcal 4534kcal 4607kcal 4680kcal 4753kcal 4826kcal 4899kcal 4973kcal 5046kcal 5119kcal 5192kcal 5265kcal 5338kcal 5411kcal 5484kcal 5558kcal 5631kcal 5704kcal 5777kcal 5850kcal 5923kcal 5996kcal 6069kcal 6143kcal 6216kcal 6289kcal 6362kcal 6435kcal 6508kcal 6581kcal 6655kcal 6728kcal 6801kcal 6874kcal 6947kcal 7020kcal 7093kcal 7166kcal 7240kcal 7313kcal 7386kcal 7459kcal 7532kcal 7605kcal 7678kcal 7752kcal 7825kcal 7898kcal 7971kcal 8044kcal 8117kcal 8190kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8483kcal 8556kcal 8629kcal 8702kcal 8775kcal 8849kcal 8922kcal 8995kcal 9068kcal 9141kcal 9214kcal 9287kcal 9360kcal 9434kcal 9507kcal 9580kcal 9653kcal 9726kcal 9799kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10092kcal 10165kcal 10238kcal 10311kcal 10384kcal 10457kcal 10531kcal 10604kcal 10677kcal 10750kcal 10823kcal 10896kcal 10969kcal
デスクワーク 2218kcal 2281kcal 2345kcal 2408kcal 2471kcal 2535kcal 2598kcal 2662kcal 2725kcal 2788kcal 2852kcal 2915kcal 2978kcal 3042kcal 3105kcal 3169kcal 3232kcal 3295kcal 3359kcal 3422kcal 3485kcal 3549kcal 3612kcal 3676kcal 3739kcal 3802kcal 3866kcal 3929kcal 3993kcal 4056kcal 4119kcal 4183kcal 4246kcal 4309kcal 4373kcal 4436kcal 4500kcal 4563kcal 4626kcal 4690kcal 4753kcal 4816kcal 4880kcal 4943kcal 5007kcal 5070kcal 5133kcal 5197kcal 5260kcal 5324kcal 5387kcal 5450kcal 5514kcal 5577kcal 5640kcal 5704kcal 5767kcal 5831kcal 5894kcal 5957kcal 6021kcal 6084kcal 6148kcal 6211kcal 6274kcal 6338kcal 6401kcal 6464kcal 6528kcal 6591kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6845kcal 6908kcal 6971kcal 7035kcal 7098kcal 7162kcal 7225kcal 7288kcal 7352kcal 7415kcal 7479kcal 7542kcal 7605kcal 7669kcal 7732kcal 7795kcal 7859kcal 7922kcal 7986kcal 8049kcal 8112kcal 8176kcal 8239kcal 8302kcal 8366kcal 8429kcal 8493kcal 8556kcal 8619kcal 8683kcal 8746kcal 8810kcal 8873kcal 8936kcal 9000kcal 9063kcal 9126kcal 9190kcal 9253kcal 9317kcal 9380kcal 9443kcal 9507kcal
立って仕事をする 3071kcal 3159kcal 3247kcal 3334kcal 3422kcal 3510kcal 3598kcal 3685kcal 3773kcal 3861kcal 3949kcal 4036kcal 4124kcal 4212kcal 4300kcal 4387kcal 4475kcal 4563kcal 4651kcal 4738kcal 4826kcal 4914kcal 5002kcal 5090kcal 5177kcal 5265kcal 5353kcal 5441kcal 5528kcal 5616kcal 5704kcal 5792kcal 5879kcal 5967kcal 6055kcal 6143kcal 6230kcal 6318kcal 6406kcal 6494kcal 6581kcal 6669kcal 6757kcal 6845kcal 6932kcal 7020kcal 7108kcal 7196kcal 7283kcal 7371kcal 7459kcal 7547kcal 7635kcal 7722kcal 7810kcal 7898kcal 7986kcal 8073kcal 8161kcal 8249kcal 8337kcal 8424kcal 8512kcal 8600kcal 8688kcal 8775kcal 8863kcal 8951kcal 9039kcal 9126kcal 9214kcal 9302kcal 9390kcal 9477kcal 9565kcal 9653kcal 9741kcal 9829kcal 9916kcal 10004kcal 10092kcal 10180kcal 10267kcal 10355kcal 10443kcal 10531kcal 10618kcal 10706kcal 10794kcal 10882kcal 10969kcal 11057kcal 11145kcal 11233kcal 11320kcal 11408kcal 11496kcal 11584kcal 11671kcal 11759kcal 11847kcal 11935kcal 12022kcal 12110kcal 12198kcal 12286kcal 12374kcal 12461kcal 12549kcal 12637kcal 12725kcal 12812kcal 12900kcal 12988kcal 13076kcal 13163kcal
体をよく動かす仕事 5119kcal 5265kcal 5411kcal 5558kcal 5704kcal 5850kcal 5996kcal 6143kcal 6289kcal 6435kcal 6581kcal 6728kcal 6874kcal 7020kcal 7166kcal 7313kcal 7459kcal 7605kcal 7752kcal 7898kcal 8044kcal 8190kcal 8337kcal 8483kcal 8629kcal 8775kcal 8922kcal 9068kcal 9214kcal 9360kcal 9507kcal 9653kcal 9799kcal 9946kcal 10092kcal 10238kcal 10384kcal 10531kcal 10677kcal 10823kcal 10969kcal 11116kcal 11262kcal 11408kcal 11554kcal 11701kcal 11847kcal 11993kcal 12139kcal 12286kcal 12432kcal 12578kcal 12725kcal 12871kcal 13017kcal 13163kcal 13310kcal 13456kcal 13602kcal 13748kcal 13895kcal 14041kcal 14187kcal 14333kcal 14480kcal 14626kcal 14772kcal 14919kcal 15065kcal 15211kcal 15357kcal 15504kcal 15650kcal 15796kcal 15942kcal 16089kcal 16235kcal 16381kcal 16527kcal 16674kcal 16820kcal 16966kcal 17113kcal 17259kcal 17405kcal 17551kcal 17698kcal 17844kcal 17990kcal 18136kcal 18283kcal 18429kcal 18575kcal 18721kcal 18868kcal 19014kcal 19160kcal 19306kcal 19453kcal 19599kcal 19745kcal 19892kcal 20038kcal 20184kcal 20330kcal 20477kcal 20623kcal 20769kcal 20915kcal 21062kcal 21208kcal 21354kcal 21500kcal 21647kcal 21793kcal 21939kcal
電車バスに乗車 2218kcal 2281kcal 2345kcal 2408kcal 2471kcal 2535kcal 2598kcal 2662kcal 2725kcal 2788kcal 2852kcal 2915kcal 2978kcal 3042kcal 3105kcal 3169kcal 3232kcal 3295kcal 3359kcal 3422kcal 3485kcal 3549kcal 3612kcal 3676kcal 3739kcal 3802kcal 3866kcal 3929kcal 3993kcal 4056kcal 4119kcal 4183kcal 4246kcal 4309kcal 4373kcal 4436kcal 4500kcal 4563kcal 4626kcal 4690kcal 4753kcal 4816kcal 4880kcal 4943kcal 5007kcal 5070kcal 5133kcal 5197kcal 5260kcal 5324kcal 5387kcal 5450kcal 5514kcal 5577kcal 5640kcal 5704kcal 5767kcal 5831kcal 5894kcal 5957kcal 6021kcal 6084kcal 6148kcal 6211kcal 6274kcal 6338kcal 6401kcal 6464kcal 6528kcal 6591kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6845kcal 6908kcal 6971kcal 7035kcal 7098kcal 7162kcal 7225kcal 7288kcal 7352kcal 7415kcal 7479kcal 7542kcal 7605kcal 7669kcal 7732kcal 7795kcal 7859kcal 7922kcal 7986kcal 8049kcal 8112kcal 8176kcal 8239kcal 8302kcal 8366kcal 8429kcal 8493kcal 8556kcal 8619kcal 8683kcal 8746kcal 8810kcal 8873kcal 8936kcal 9000kcal 9063kcal 9126kcal 9190kcal 9253kcal 9317kcal 9380kcal 9443kcal 9507kcal
自動車を運転 4266kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6581kcal 6703kcal 6825kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7678kcal 7800kcal 7922kcal 8044kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8775kcal 8897kcal 9019kcal 9141kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9872kcal 9994kcal 10116kcal 10238kcal 10360kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10847kcal 10969kcal 11091kcal 11213kcal 11335kcal 11457kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11944kcal 12066kcal 12188kcal 12310kcal 12432kcal 12554kcal 12676kcal 12798kcal 12920kcal 13041kcal 13163kcal 13285kcal 13407kcal 13529kcal 13651kcal 13773kcal 13895kcal 14017kcal 14138kcal 14260kcal 14382kcal 14504kcal 14626kcal 14748kcal 14870kcal 14992kcal 15114kcal 15235kcal 15357kcal 15479kcal 15601kcal 15723kcal 15845kcal 15967kcal 16089kcal 16211kcal 16332kcal 16454kcal 16576kcal 16698kcal 16820kcal 16942kcal 17064kcal 17186kcal 17308kcal 17429kcal 17551kcal 17673kcal 17795kcal 17917kcal 18039kcal 18161kcal 18283kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23548kcal 24221kcal 24894kcal 25567kcal 26239kcal 26912kcal 27585kcal 28258kcal 28931kcal 29604kcal 30276kcal 30949kcal 31622kcal 32295kcal 32968kcal 33640kcal 34313kcal 34986kcal 35659kcal 36332kcal 37005kcal 37677kcal 38350kcal 39023kcal 39696kcal 40369kcal 41041kcal 41714kcal 42387kcal 43060kcal 43733kcal 44406kcal 45078kcal 45751kcal 46424kcal 47097kcal 47770kcal 48442kcal 49115kcal 49788kcal 50461kcal 51134kcal 51807kcal 52479kcal 53152kcal 53825kcal 54498kcal 55171kcal 55843kcal 56516kcal 57189kcal 57862kcal 58535kcal 59208kcal 59880kcal 60553kcal 61226kcal 61899kcal 62572kcal 63244kcal 63917kcal 64590kcal 65263kcal 65936kcal 66609kcal 67281kcal 67954kcal 68627kcal 69300kcal 69973kcal 70645kcal 71318kcal 71991kcal 72664kcal 73337kcal 74010kcal 74682kcal 75355kcal 76028kcal 76701kcal 77374kcal 78047kcal 78719kcal 79392kcal 80065kcal 80738kcal 81411kcal 82083kcal 82756kcal 83429kcal 84102kcal 84775kcal 85448kcal 86120kcal 86793kcal 87466kcal 88139kcal 88812kcal 89484kcal 90157kcal 90830kcal 91503kcal 92176kcal 92849kcal 93521kcal 94194kcal 94867kcal 95540kcal 96213kcal 96885kcal 97558kcal 98231kcal 98904kcal 99577kcal 100250kcal 100922kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20989kcal 21588kcal 22188kcal 22788kcal 23387kcal 23987kcal 24587kcal 25186kcal 25786kcal 26386kcal 26985kcal 27585kcal 28185kcal 28784kcal 29384kcal 29984kcal 30584kcal 31183kcal 31783kcal 32383kcal 32982kcal 33582kcal 34182kcal 34781kcal 35381kcal 35981kcal 36580kcal 37180kcal 37780kcal 38379kcal 38979kcal 39579kcal 40178kcal 40778kcal 41378kcal 41978kcal 42577kcal 43177kcal 43777kcal 44376kcal 44976kcal 45576kcal 46175kcal 46775kcal 47375kcal 47974kcal 48574kcal 49174kcal 49773kcal 50373kcal 50973kcal 51573kcal 52172kcal 52772kcal 53372kcal 53971kcal 54571kcal 55171kcal 55770kcal 56370kcal 56970kcal 57569kcal 58169kcal 58769kcal 59368kcal 59968kcal 60568kcal 61168kcal 61767kcal 62367kcal 62967kcal 63566kcal 64166kcal 64766kcal 65365kcal 65965kcal 66565kcal 67164kcal 67764kcal 68364kcal 68963kcal 69563kcal 70163kcal 70763kcal 71362kcal 71962kcal 72562kcal 73161kcal 73761kcal 74361kcal 74960kcal 75560kcal 76160kcal 76759kcal 77359kcal 77959kcal 78558kcal 79158kcal 79758kcal 80357kcal 80957kcal 81557kcal 82157kcal 82756kcal 83356kcal 83956kcal 84555kcal 85155kcal 85755kcal 86354kcal 86954kcal 87554kcal 88153kcal 88753kcal 89353kcal 89952kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20135kcal 20711kcal 21286kcal 21861kcal 22437kcal 23012kcal 23587kcal 24162kcal 24738kcal 25313kcal 25888kcal 26464kcal 27039kcal 27614kcal 28190kcal 28765kcal 29340kcal 29916kcal 30491kcal 31066kcal 31641kcal 32217kcal 32792kcal 33367kcal 33943kcal 34518kcal 35093kcal 35669kcal 36244kcal 36819kcal 37395kcal 37970kcal 38545kcal 39121kcal 39696kcal 40271kcal 40846kcal 41422kcal 41997kcal 42572kcal 43148kcal 43723kcal 44298kcal 44874kcal 45449kcal 46024kcal 46600kcal 47175kcal 47750kcal 48325kcal 48901kcal 49476kcal 50051kcal 50627kcal 51202kcal 51777kcal 52353kcal 52928kcal 53503kcal 54079kcal 54654kcal 55229kcal 55804kcal 56380kcal 56955kcal 57530kcal 58106kcal 58681kcal 59256kcal 59832kcal 60407kcal 60982kcal 61558kcal 62133kcal 62708kcal 63283kcal 63859kcal 64434kcal 65009kcal 65585kcal 66160kcal 66735kcal 67311kcal 67886kcal 68461kcal 69037kcal 69612kcal 70187kcal 70763kcal 71338kcal 71913kcal 72488kcal 73064kcal 73639kcal 74214kcal 74790kcal 75365kcal 75940kcal 76516kcal 77091kcal 77666kcal 78242kcal 78817kcal 79392kcal 79967kcal 80543kcal 81118kcal 81693kcal 82269kcal 82844kcal 83419kcal 83995kcal 84570kcal 85145kcal 85721kcal 86296kcal
水泳
(速め:全般)		 17064kcal 17551kcal 18039kcal 18526kcal 19014kcal 19502kcal 19989kcal 20477kcal 20964kcal 21452kcal 21939kcal 22427kcal 22914kcal 23402kcal 23889kcal 24377kcal 24865kcal 25352kcal 25840kcal 26327kcal 26815kcal 27302kcal 27790kcal 28277kcal 28765kcal 29252kcal 29740kcal 30228kcal 30715kcal 31203kcal 31690kcal 32178kcal 32665kcal 33153kcal 33640kcal 34128kcal 34616kcal 35103kcal 35591kcal 36078kcal 36566kcal 37053kcal 37541kcal 38028kcal 38516kcal 39004kcal 39491kcal 39979kcal 40466kcal 40954kcal 41441kcal 41929kcal 42416kcal 42904kcal 43391kcal 43879kcal 44367kcal 44854kcal 45342kcal 45829kcal 46317kcal 46804kcal 47292kcal 47779kcal 48267kcal 48755kcal 49242kcal 49730kcal 50217kcal 50705kcal 51192kcal 51680kcal 52167kcal 52655kcal 53142kcal 53630kcal 54118kcal 54605kcal 55093kcal 55580kcal 56068kcal 56555kcal 57043kcal 57530kcal 58018kcal 58505kcal 58993kcal 59481kcal 59968kcal 60456kcal 60943kcal 61431kcal 61918kcal 62406kcal 62893kcal 63381kcal 63869kcal 64356kcal 64844kcal 65331kcal 65819kcal 66306kcal 66794kcal 67281kcal 67769kcal 68257kcal 68744kcal 69232kcal 69719kcal 70207kcal 70694kcal 71182kcal 71669kcal 72157kcal 72644kcal 73132kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17064kcal 17551kcal 18039kcal 18526kcal 19014kcal 19502kcal 19989kcal 20477kcal 20964kcal 21452kcal 21939kcal 22427kcal 22914kcal 23402kcal 23889kcal 24377kcal 24865kcal 25352kcal 25840kcal 26327kcal 26815kcal 27302kcal 27790kcal 28277kcal 28765kcal 29252kcal 29740kcal 30228kcal 30715kcal 31203kcal 31690kcal 32178kcal 32665kcal 33153kcal 33640kcal 34128kcal 34616kcal 35103kcal 35591kcal 36078kcal 36566kcal 37053kcal 37541kcal 38028kcal 38516kcal 39004kcal 39491kcal 39979kcal 40466kcal 40954kcal 41441kcal 41929kcal 42416kcal 42904kcal 43391kcal 43879kcal 44367kcal 44854kcal 45342kcal 45829kcal 46317kcal 46804kcal 47292kcal 47779kcal 48267kcal 48755kcal 49242kcal 49730kcal 50217kcal 50705kcal 51192kcal 51680kcal 52167kcal 52655kcal 53142kcal 53630kcal 54118kcal 54605kcal 55093kcal 55580kcal 56068kcal 56555kcal 57043kcal 57530kcal 58018kcal 58505kcal 58993kcal 59481kcal 59968kcal 60456kcal 60943kcal 61431kcal 61918kcal 62406kcal 62893kcal 63381kcal 63869kcal 64356kcal 64844kcal 65331kcal 65819kcal 66306kcal 66794kcal 67281kcal 67769kcal 68257kcal 68744kcal 69232kcal 69719kcal 70207kcal 70694kcal 71182kcal 71669kcal 72157kcal 72644kcal 73132kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17064kcal 17551kcal 18039kcal 18526kcal 19014kcal 19502kcal 19989kcal 20477kcal 20964kcal 21452kcal 21939kcal 22427kcal 22914kcal 23402kcal 23889kcal 24377kcal 24865kcal 25352kcal 25840kcal 26327kcal 26815kcal 27302kcal 27790kcal 28277kcal 28765kcal 29252kcal 29740kcal 30228kcal 30715kcal 31203kcal 31690kcal 32178kcal 32665kcal 33153kcal 33640kcal 34128kcal 34616kcal 35103kcal 35591kcal 36078kcal 36566kcal 37053kcal 37541kcal 38028kcal 38516kcal 39004kcal 39491kcal 39979kcal 40466kcal 40954kcal 41441kcal 41929kcal 42416kcal 42904kcal 43391kcal 43879kcal 44367kcal 44854kcal 45342kcal 45829kcal 46317kcal 46804kcal 47292kcal 47779kcal 48267kcal 48755kcal 49242kcal 49730kcal 50217kcal 50705kcal 51192kcal 51680kcal 52167kcal 52655kcal 53142kcal 53630kcal 54118kcal 54605kcal 55093kcal 55580kcal 56068kcal 56555kcal 57043kcal 57530kcal 58018kcal 58505kcal 58993kcal 59481kcal 59968kcal 60456kcal 60943kcal 61431kcal 61918kcal 62406kcal 62893kcal 63381kcal 63869kcal 64356kcal 64844kcal 65331kcal 65819kcal 66306kcal 66794kcal 67281kcal 67769kcal 68257kcal 68744kcal 69232kcal 69719kcal 70207kcal 70694kcal 71182kcal 71669kcal 72157kcal 72644kcal 73132kcal
ダンス
激しい		 15357kcal 15796kcal 16235kcal 16674kcal 17113kcal 17551kcal 17990kcal 18429kcal 18868kcal 19306kcal 19745kcal 20184kcal 20623kcal 21062kcal 21500kcal 21939kcal 22378kcal 22817kcal 23256kcal 23694kcal 24133kcal 24572kcal 25011kcal 25450kcal 25888kcal 26327kcal 26766kcal 27205kcal 27644kcal 28082kcal 28521kcal 28960kcal 29399kcal 29838kcal 30276kcal 30715kcal 31154kcal 31593kcal 32032kcal 32470kcal 32909kcal 33348kcal 33787kcal 34226kcal 34664kcal 35103kcal 35542kcal 35981kcal 36419kcal 36858kcal 37297kcal 37736kcal 38175kcal 38613kcal 39052kcal 39491kcal 39930kcal 40369kcal 40807kcal 41246kcal 41685kcal 42124kcal 42563kcal 43001kcal 43440kcal 43879kcal 44318kcal 44757kcal 45195kcal 45634kcal 46073kcal 46512kcal 46951kcal 47389kcal 47828kcal 48267kcal 48706kcal 49145kcal 49583kcal 50022kcal 50461kcal 50900kcal 51339kcal 51777kcal 52216kcal 52655kcal 53094kcal 53532kcal 53971kcal 54410kcal 54849kcal 55288kcal 55726kcal 56165kcal 56604kcal 57043kcal 57482kcal 57920kcal 58359kcal 58798kcal 59237kcal 59676kcal 60114kcal 60553kcal 60992kcal 61431kcal 61870kcal 62308kcal 62747kcal 63186kcal 63625kcal 64064kcal 64502kcal 64941kcal 65380kcal 65819kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15016kcal 15445kcal 15874kcal 16303kcal 16732kcal 17161kcal 17590kcal 18019kcal 18448kcal 18877kcal 19306kcal 19736kcal 20165kcal 20594kcal 21023kcal 21452kcal 21881kcal 22310kcal 22739kcal 23168kcal 23597kcal 24026kcal 24455kcal 24884kcal 25313kcal 25742kcal 26171kcal 26600kcal 27029kcal 27458kcal 27887kcal 28316kcal 28745kcal 29174kcal 29604kcal 30033kcal 30462kcal 30891kcal 31320kcal 31749kcal 32178kcal 32607kcal 33036kcal 33465kcal 33894kcal 34323kcal 34752kcal 35181kcal 35610kcal 36039kcal 36468kcal 36897kcal 37326kcal 37755kcal 38184kcal 38613kcal 39043kcal 39472kcal 39901kcal 40330kcal 40759kcal 41188kcal 41617kcal 42046kcal 42475kcal 42904kcal 43333kcal 43762kcal 44191kcal 44620kcal 45049kcal 45478kcal 45907kcal 46336kcal 46765kcal 47194kcal 47623kcal 48052kcal 48481kcal 48911kcal 49340kcal 49769kcal 50198kcal 50627kcal 51056kcal 51485kcal 51914kcal 52343kcal 52772kcal 53201kcal 53630kcal 54059kcal 54488kcal 54917kcal 55346kcal 55775kcal 56204kcal 56633kcal 57062kcal 57491kcal 57920kcal 58349kcal 58779kcal 59208kcal 59637kcal 60066kcal 60495kcal 60924kcal 61353kcal 61782kcal 62211kcal 62640kcal 63069kcal 63498kcal 63927kcal 64356kcal
水泳
(普通:全般)		 14163kcal 14567kcal 14972kcal 15377kcal 15781kcal 16186kcal 16591kcal 16995kcal 17400kcal 17805kcal 18209kcal 18614kcal 19019kcal 19423kcal 19828kcal 20233kcal 20637kcal 21042kcal 21447kcal 21851kcal 22256kcal 22661kcal 23065kcal 23470kcal 23875kcal 24279kcal 24684kcal 25089kcal 25493kcal 25898kcal 26303kcal 26707kcal 27112kcal 27517kcal 27921kcal 28326kcal 28731kcal 29135kcal 29540kcal 29945kcal 30349kcal 30754kcal 31159kcal 31563kcal 31968kcal 32373kcal 32777kcal 33182kcal 33587kcal 33991kcal 34396kcal 34801kcal 35205kcal 35610kcal 36015kcal 36419kcal 36824kcal 37229kcal 37633kcal 38038kcal 38443kcal 38847kcal 39252kcal 39657kcal 40061kcal 40466kcal 40871kcal 41275kcal 41680kcal 42085kcal 42489kcal 42894kcal 43299kcal 43703kcal 44108kcal 44513kcal 44917kcal 45322kcal 45727kcal 46131kcal 46536kcal 46941kcal 47345kcal 47750kcal 48155kcal 48559kcal 48964kcal 49369kcal 49773kcal 50178kcal 50583kcal 50987kcal 51392kcal 51797kcal 52201kcal 52606kcal 53011kcal 53415kcal 53820kcal 54225kcal 54629kcal 55034kcal 55439kcal 55843kcal 56248kcal 56653kcal 57057kcal 57462kcal 57867kcal 58271kcal 58676kcal 59081kcal 59485kcal 59890kcal 60295kcal 60699kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13651kcal 14041kcal 14431kcal 14821kcal 15211kcal 15601kcal 15991kcal 16381kcal 16771kcal 17161kcal 17551kcal 17941kcal 18331kcal 18721kcal 19111kcal 19502kcal 19892kcal 20282kcal 20672kcal 21062kcal 21452kcal 21842kcal 22232kcal 22622kcal 23012kcal 23402kcal 23792kcal 24182kcal 24572kcal 24962kcal 25352kcal 25742kcal 26132kcal 26522kcal 26912kcal 27302kcal 27692kcal 28082kcal 28472kcal 28862kcal 29252kcal 29643kcal 30033kcal 30423kcal 30813kcal 31203kcal 31593kcal 31983kcal 32373kcal 32763kcal 33153kcal 33543kcal 33933kcal 34323kcal 34713kcal 35103kcal 35493kcal 35883kcal 36273kcal 36663kcal 37053kcal 37443kcal 37833kcal 38223kcal 38613kcal 39004kcal 39394kcal 39784kcal 40174kcal 40564kcal 40954kcal 41344kcal 41734kcal 42124kcal 42514kcal 42904kcal 43294kcal 43684kcal 44074kcal 44464kcal 44854kcal 45244kcal 45634kcal 46024kcal 46414kcal 46804kcal 47194kcal 47584kcal 47974kcal 48364kcal 48755kcal 49145kcal 49535kcal 49925kcal 50315kcal 50705kcal 51095kcal 51485kcal 51875kcal 52265kcal 52655kcal 53045kcal 53435kcal 53825kcal 54215kcal 54605kcal 54995kcal 55385kcal 55775kcal 56165kcal 56555kcal 56945kcal 57335kcal 57725kcal 58115kcal 58505kcal
山登り 13651kcal 14041kcal 14431kcal 14821kcal 15211kcal 15601kcal 15991kcal 16381kcal 16771kcal 17161kcal 17551kcal 17941kcal 18331kcal 18721kcal 19111kcal 19502kcal 19892kcal 20282kcal 20672kcal 21062kcal 21452kcal 21842kcal 22232kcal 22622kcal 23012kcal 23402kcal 23792kcal 24182kcal 24572kcal 24962kcal 25352kcal 25742kcal 26132kcal 26522kcal 26912kcal 27302kcal 27692kcal 28082kcal 28472kcal 28862kcal 29252kcal 29643kcal 30033kcal 30423kcal 30813kcal 31203kcal 31593kcal 31983kcal 32373kcal 32763kcal 33153kcal 33543kcal 33933kcal 34323kcal 34713kcal 35103kcal 35493kcal 35883kcal 36273kcal 36663kcal 37053kcal 37443kcal 37833kcal 38223kcal 38613kcal 39004kcal 39394kcal 39784kcal 40174kcal 40564kcal 40954kcal 41344kcal 41734kcal 42124kcal 42514kcal 42904kcal 43294kcal 43684kcal 44074kcal 44464kcal 44854kcal 45244kcal 45634kcal 46024kcal 46414kcal 46804kcal 47194kcal 47584kcal 47974kcal 48364kcal 48755kcal 49145kcal 49535kcal 49925kcal 50315kcal 50705kcal 51095kcal 51485kcal 51875kcal 52265kcal 52655kcal 53045kcal 53435kcal 53825kcal 54215kcal 54605kcal 54995kcal 55385kcal 55775kcal 56165kcal 56555kcal 56945kcal 57335kcal 57725kcal 58115kcal 58505kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13651kcal 14041kcal 14431kcal 14821kcal 15211kcal 15601kcal 15991kcal 16381kcal 16771kcal 17161kcal 17551kcal 17941kcal 18331kcal 18721kcal 19111kcal 19502kcal 19892kcal 20282kcal 20672kcal 21062kcal 21452kcal 21842kcal 22232kcal 22622kcal 23012kcal 23402kcal 23792kcal 24182kcal 24572kcal 24962kcal 25352kcal 25742kcal 26132kcal 26522kcal 26912kcal 27302kcal 27692kcal 28082kcal 28472kcal 28862kcal 29252kcal 29643kcal 30033kcal 30423kcal 30813kcal 31203kcal 31593kcal 31983kcal 32373kcal 32763kcal 33153kcal 33543kcal 33933kcal 34323kcal 34713kcal 35103kcal 35493kcal 35883kcal 36273kcal 36663kcal 37053kcal 37443kcal 37833kcal 38223kcal 38613kcal 39004kcal 39394kcal 39784kcal 40174kcal 40564kcal 40954kcal 41344kcal 41734kcal 42124kcal 42514kcal 42904kcal 43294kcal 43684kcal 44074kcal 44464kcal 44854kcal 45244kcal 45634kcal 46024kcal 46414kcal 46804kcal 47194kcal 47584kcal 47974kcal 48364kcal 48755kcal 49145kcal 49535kcal 49925kcal 50315kcal 50705kcal 51095kcal 51485kcal 51875kcal 52265kcal 52655kcal 53045kcal 53435kcal 53825kcal 54215kcal 54605kcal 54995kcal 55385kcal 55775kcal 56165kcal 56555kcal 56945kcal 57335kcal 57725kcal 58115kcal 58505kcal
HIIT
ジャンプあり		 13651kcal 14041kcal 14431kcal 14821kcal 15211kcal 15601kcal 15991kcal 16381kcal 16771kcal 17161kcal 17551kcal 17941kcal 18331kcal 18721kcal 19111kcal 19502kcal 19892kcal 20282kcal 20672kcal 21062kcal 21452kcal 21842kcal 22232kcal 22622kcal 23012kcal 23402kcal 23792kcal 24182kcal 24572kcal 24962kcal 25352kcal 25742kcal 26132kcal 26522kcal 26912kcal 27302kcal 27692kcal 28082kcal 28472kcal 28862kcal 29252kcal 29643kcal 30033kcal 30423kcal 30813kcal 31203kcal 31593kcal 31983kcal 32373kcal 32763kcal 33153kcal 33543kcal 33933kcal 34323kcal 34713kcal 35103kcal 35493kcal 35883kcal 36273kcal 36663kcal 37053kcal 37443kcal 37833kcal 38223kcal 38613kcal 39004kcal 39394kcal 39784kcal 40174kcal 40564kcal 40954kcal 41344kcal 41734kcal 42124kcal 42514kcal 42904kcal 43294kcal 43684kcal 44074kcal 44464kcal 44854kcal 45244kcal 45634kcal 46024kcal 46414kcal 46804kcal 47194kcal 47584kcal 47974kcal 48364kcal 48755kcal 49145kcal 49535kcal 49925kcal 50315kcal 50705kcal 51095kcal 51485kcal 51875kcal 52265kcal 52655kcal 53045kcal 53435kcal 53825kcal 54215kcal 54605kcal 54995kcal 55385kcal 55775kcal 56165kcal 56555kcal 56945kcal 57335kcal 57725kcal 58115kcal 58505kcal
ダンス
普通		 12456kcal 12812kcal 13168kcal 13524kcal 13880kcal 14236kcal 14592kcal 14948kcal 15304kcal 15660kcal 16016kcal 16371kcal 16727kcal 17083kcal 17439kcal 17795kcal 18151kcal 18507kcal 18863kcal 19219kcal 19575kcal 19931kcal 20286kcal 20642kcal 20998kcal 21354kcal 21710kcal 22066kcal 22422kcal 22778kcal 23134kcal 23490kcal 23846kcal 24201kcal 24557kcal 24913kcal 25269kcal 25625kcal 25981kcal 26337kcal 26693kcal 27049kcal 27405kcal 27761kcal 28117kcal 28472kcal 28828kcal 29184kcal 29540kcal 29896kcal 30252kcal 30608kcal 30964kcal 31320kcal 31676kcal 32032kcal 32387kcal 32743kcal 33099kcal 33455kcal 33811kcal 34167kcal 34523kcal 34879kcal 35235kcal 35591kcal 35947kcal 36302kcal 36658kcal 37014kcal 37370kcal 37726kcal 38082kcal 38438kcal 38794kcal 39150kcal 39506kcal 39862kcal 40217kcal 40573kcal 40929kcal 41285kcal 41641kcal 41997kcal 42353kcal 42709kcal 43065kcal 43421kcal 43777kcal 44133kcal 44488kcal 44844kcal 45200kcal 45556kcal 45912kcal 46268kcal 46624kcal 46980kcal 47336kcal 47692kcal 48048kcal 48403kcal 48759kcal 49115kcal 49471kcal 49827kcal 50183kcal 50539kcal 50895kcal 51251kcal 51607kcal 51963kcal 52318kcal 52674kcal 53030kcal 53386kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13163kcal 13456kcal 13748kcal 14041kcal 14333kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17551kcal 17844kcal 18136kcal 18429kcal 18721kcal 19014kcal 19306kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21939kcal 22232kcal 22524kcal 22817kcal 23109kcal 23402kcal 23694kcal 23987kcal 24279kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26327kcal 26620kcal 26912kcal 27205kcal 27497kcal 27790kcal 28082kcal 28375kcal 28667kcal 28960kcal 29253kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30715kcal 31008kcal 31300kcal 31593kcal 31885kcal 32178kcal 32470kcal 32763kcal 33055kcal 33348kcal 33640kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35103kcal 35396kcal 35688kcal 35981kcal 36273kcal 36566kcal 36858kcal 37151kcal 37443kcal 37736kcal 38028kcal 38321kcal 38613kcal 38906kcal 39199kcal 39491kcal 39784kcal 40076kcal 40369kcal 40661kcal 40954kcal 41246kcal 41539kcal 41831kcal 42124kcal 42416kcal 42709kcal 43001kcal 43294kcal 43586kcal 43879kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13163kcal 13456kcal 13748kcal 14041kcal 14333kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17551kcal 17844kcal 18136kcal 18429kcal 18721kcal 19014kcal 19306kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21939kcal 22232kcal 22524kcal 22817kcal 23109kcal 23402kcal 23694kcal 23987kcal 24279kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26327kcal 26620kcal 26912kcal 27205kcal 27497kcal 27790kcal 28082kcal 28375kcal 28667kcal 28960kcal 29253kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30715kcal 31008kcal 31300kcal 31593kcal 31885kcal 32178kcal 32470kcal 32763kcal 33055kcal 33348kcal 33640kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35103kcal 35396kcal 35688kcal 35981kcal 36273kcal 36566kcal 36858kcal 37151kcal 37443kcal 37736kcal 38028kcal 38321kcal 38613kcal 38906kcal 39199kcal 39491kcal 39784kcal 40076kcal 40369kcal 40661kcal 40954kcal 41246kcal 41539kcal 41831kcal 42124kcal 42416kcal 42709kcal 43001kcal 43294kcal 43586kcal 43879kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9044kcal 9302kcal 9560kcal 9819kcal 10077kcal 10336kcal 10594kcal 10852kcal 11111kcal 11369kcal 11628kcal 11886kcal 12144kcal 12403kcal 12661kcal 12920kcal 13178kcal 13436kcal 13695kcal 13953kcal 14212kcal 14470kcal 14728kcal 14987kcal 15245kcal 15504kcal 15762kcal 16020kcal 16279kcal 16537kcal 16796kcal 17054kcal 17312kcal 17571kcal 17829kcal 18088kcal 18346kcal 18604kcal 18863kcal 19121kcal 19380kcal 19638kcal 19896kcal 20155kcal 20413kcal 20672kcal 20930kcal 21188kcal 21447kcal 21705kcal 21964kcal 22222kcal 22480kcal 22739kcal 22997kcal 23256kcal 23514kcal 23772kcal 24031kcal 24289kcal 24548kcal 24806kcal 25064kcal 25323kcal 25581kcal 25840kcal 26098kcal 26356kcal 26615kcal 26873kcal 27132kcal 27390kcal 27648kcal 27907kcal 28165kcal 28424kcal 28682kcal 28940kcal 29199kcal 29457kcal 29716kcal 29974kcal 30232kcal 30491kcal 30749kcal 31008kcal 31266kcal 31524kcal 31783kcal 32041kcal 32300kcal 32558kcal 32816kcal 33075kcal 33333kcal 33592kcal 33850kcal 34108kcal 34367kcal 34625kcal 34884kcal 35142kcal 35401kcal 35659kcal 35917kcal 36176kcal 36434kcal 36693kcal 36951kcal 37209kcal 37468kcal 37726kcal 37985kcal 38243kcal 38501kcal 38760kcal
踏み台昇降 8532kcal 8775kcal 9019kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9994kcal 10238kcal 10482kcal 10726kcal 10969kcal 11213kcal 11457kcal 11701kcal 11944kcal 12188kcal 12432kcal 12676kcal 12920kcal 13163kcal 13407kcal 13651kcal 13895kcal 14138kcal 14382kcal 14626kcal 14870kcal 15114kcal 15357kcal 15601kcal 15845kcal 16089kcal 16332kcal 16576kcal 16820kcal 17064kcal 17308kcal 17551kcal 17795kcal 18039kcal 18283kcal 18526kcal 18770kcal 19014kcal 19258kcal 19502kcal 19745kcal 19989kcal 20233kcal 20477kcal 20720kcal 20964kcal 21208kcal 21452kcal 21695kcal 21939kcal 22183kcal 22427kcal 22671kcal 22914kcal 23158kcal 23402kcal 23646kcal 23889kcal 24133kcal 24377kcal 24621kcal 24865kcal 25108kcal 25352kcal 25596kcal 25840kcal 26083kcal 26327kcal 26571kcal 26815kcal 27059kcal 27302kcal 27546kcal 27790kcal 28034kcal 28277kcal 28521kcal 28765kcal 29009kcal 29252kcal 29496kcal 29740kcal 29984kcal 30228kcal 30471kcal 30715kcal 30959kcal 31203kcal 31446kcal 31690kcal 31934kcal 32178kcal 32422kcal 32665kcal 32909kcal 33153kcal 33397kcal 33640kcal 33884kcal 34128kcal 34372kcal 34616kcal 34859kcal 35103kcal 35347kcal 35591kcal 35834kcal 36078kcal 36322kcal 36566kcal
HIIT
ジャンプなし		 8532kcal 8775kcal 9019kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9994kcal 10238kcal 10482kcal 10726kcal 10969kcal 11213kcal 11457kcal 11701kcal 11944kcal 12188kcal 12432kcal 12676kcal 12920kcal 13163kcal 13407kcal 13651kcal 13895kcal 14138kcal 14382kcal 14626kcal 14870kcal 15114kcal 15357kcal 15601kcal 15845kcal 16089kcal 16332kcal 16576kcal 16820kcal 17064kcal 17308kcal 17551kcal 17795kcal 18039kcal 18283kcal 18526kcal 18770kcal 19014kcal 19258kcal 19502kcal 19745kcal 19989kcal 20233kcal 20477kcal 20720kcal 20964kcal 21208kcal 21452kcal 21695kcal 21939kcal 22183kcal 22427kcal 22671kcal 22914kcal 23158kcal 23402kcal 23646kcal 23889kcal 24133kcal 24377kcal 24621kcal 24865kcal 25108kcal 25352kcal 25596kcal 25840kcal 26083kcal 26327kcal 26571kcal 26815kcal 27059kcal 27302kcal 27546kcal 27790kcal 28034kcal 28277kcal 28521kcal 28765kcal 29009kcal 29252kcal 29496kcal 29740kcal 29984kcal 30228kcal 30471kcal 30715kcal 30959kcal 31203kcal 31446kcal 31690kcal 31934kcal 32178kcal 32422kcal 32665kcal 32909kcal 33153kcal 33397kcal 33640kcal 33884kcal 34128kcal 34372kcal 34616kcal 34859kcal 35103kcal 35347kcal 35591kcal 35834kcal 36078kcal 36322kcal 36566kcal
ダンス
ゆっくり		 8532kcal 8775kcal 9019kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9994kcal 10238kcal 10482kcal 10726kcal 10969kcal 11213kcal 11457kcal 11701kcal 11944kcal 12188kcal 12432kcal 12676kcal 12920kcal 13163kcal 13407kcal 13651kcal 13895kcal 14138kcal 14382kcal 14626kcal 14870kcal 15114kcal 15357kcal 15601kcal 15845kcal 16089kcal 16332kcal 16576kcal 16820kcal 17064kcal 17308kcal 17551kcal 17795kcal 18039kcal 18283kcal 18526kcal 18770kcal 19014kcal 19258kcal 19502kcal 19745kcal 19989kcal 20233kcal 20477kcal 20720kcal 20964kcal 21208kcal 21452kcal 21695kcal 21939kcal 22183kcal 22427kcal 22671kcal 22914kcal 23158kcal 23402kcal 23646kcal 23889kcal 24133kcal 24377kcal 24621kcal 24865kcal 25108kcal 25352kcal 25596kcal 25840kcal 26083kcal 26327kcal 26571kcal 26815kcal 27059kcal 27302kcal 27546kcal 27790kcal 28034kcal 28277kcal 28521kcal 28765kcal 29009kcal 29252kcal 29496kcal 29740kcal 29984kcal 30228kcal 30471kcal 30715kcal 30959kcal 31203kcal 31446kcal 31690kcal 31934kcal 32178kcal 32422kcal 32665kcal 32909kcal 33153kcal 33397kcal 33640kcal 33884kcal 34128kcal 34372kcal 34616kcal 34859kcal 35103kcal 35347kcal 35591kcal 35834kcal 36078kcal 36322kcal 36566kcal
筋トレ
スクワット		 8532kcal 8775kcal 9019kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9994kcal 10238kcal 10482kcal 10726kcal 10969kcal 11213kcal 11457kcal 11701kcal 11944kcal 12188kcal 12432kcal 12676kcal 12920kcal 13163kcal 13407kcal 13651kcal 13895kcal 14138kcal 14382kcal 14626kcal 14870kcal 15114kcal 15357kcal 15601kcal 15845kcal 16089kcal 16332kcal 16576kcal 16820kcal 17064kcal 17308kcal 17551kcal 17795kcal 18039kcal 18283kcal 18526kcal 18770kcal 19014kcal 19258kcal 19502kcal 19745kcal 19989kcal 20233kcal 20477kcal 20720kcal 20964kcal 21208kcal 21452kcal 21695kcal 21939kcal 22183kcal 22427kcal 22671kcal 22914kcal 23158kcal 23402kcal 23646kcal 23889kcal 24133kcal 24377kcal 24621kcal 24865kcal 25108kcal 25352kcal 25596kcal 25840kcal 26083kcal 26327kcal 26571kcal 26815kcal 27059kcal 27302kcal 27546kcal 27790kcal 28034kcal 28277kcal 28521kcal 28765kcal 29009kcal 29252kcal 29496kcal 29740kcal 29984kcal 30228kcal 30471kcal 30715kcal 30959kcal 31203kcal 31446kcal 31690kcal 31934kcal 32178kcal 32422kcal 32665kcal 32909kcal 33153kcal 33397kcal 33640kcal 33884kcal 34128kcal 34372kcal 34616kcal 34859kcal 35103kcal 35347kcal 35591kcal 35834kcal 36078kcal 36322kcal 36566kcal
部屋の片づけ全般 8190kcal 8424kcal 8658kcal 8892kcal 9126kcal 9360kcal 9594kcal 9829kcal 10063kcal 10297kcal 10531kcal 10765kcal 10999kcal 11233kcal 11467kcal 11701kcal 11935kcal 12169kcal 12403kcal 12637kcal 12871kcal 13105kcal 13339kcal 13573kcal 13807kcal 14041kcal 14275kcal 14509kcal 14743kcal 14977kcal 15211kcal 15445kcal 15679kcal 15913kcal 16147kcal 16381kcal 16615kcal 16849kcal 17083kcal 17317kcal 17551kcal 17785kcal 18019kcal 18253kcal 18487kcal 18721kcal 18955kcal 19189kcal 19423kcal 19658kcal 19892kcal 20126kcal 20360kcal 20594kcal 20828kcal 21062kcal 21296kcal 21530kcal 21764kcal 21998kcal 22232kcal 22466kcal 22700kcal 22934kcal 23168kcal 23402kcal 23636kcal 23870kcal 24104kcal 24338kcal 24572kcal 24806kcal 25040kcal 25274kcal 25508kcal 25742kcal 25976kcal 26210kcal 26444kcal 26678kcal 26912kcal 27146kcal 27380kcal 27614kcal 27848kcal 28082kcal 28316kcal 28550kcal 28784kcal 29018kcal 29252kcal 29487kcal 29721kcal 29955kcal 30189kcal 30423kcal 30657kcal 30891kcal 31125kcal 31359kcal 31593kcal 31827kcal 32061kcal 32295kcal 32529kcal 32763kcal 32997kcal 33231kcal 33465kcal 33699kcal 33933kcal 34167kcal 34401kcal 34635kcal 34869kcal 35103kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7678kcal 7898kcal 8117kcal 8337kcal 8556kcal 8775kcal 8995kcal 9214kcal 9434kcal 9653kcal 9872kcal 10092kcal 10311kcal 10531kcal 10750kcal 10969kcal 11189kcal 11408kcal 11628kcal 11847kcal 12066kcal 12286kcal 12505kcal 12725kcal 12944kcal 13163kcal 13383kcal 13602kcal 13822kcal 14041kcal 14260kcal 14480kcal 14699kcal 14919kcal 15138kcal 15357kcal 15577kcal 15796kcal 16016kcal 16235kcal 16454kcal 16674kcal 16893kcal 17113kcal 17332kcal 17551kcal 17771kcal 17990kcal 18209kcal 18429kcal 18648kcal 18868kcal 19087kcal 19306kcal 19526kcal 19745kcal 19965kcal 20184kcal 20403kcal 20623kcal 20842kcal 21062kcal 21281kcal 21500kcal 21720kcal 21939kcal 22159kcal 22378kcal 22597kcal 22817kcal 23036kcal 23256kcal 23475kcal 23694kcal 23914kcal 24133kcal 24353kcal 24572kcal 24791kcal 25011kcal 25230kcal 25450kcal 25669kcal 25888kcal 26108kcal 26327kcal 26547kcal 26766kcal 26985kcal 27205kcal 27424kcal 27644kcal 27863kcal 28082kcal 28302kcal 28521kcal 28741kcal 28960kcal 29179kcal 29399kcal 29618kcal 29838kcal 30057kcal 30276kcal 30496kcal 30715kcal 30935kcal 31154kcal 31373kcal 31593kcal 31812kcal 32032kcal 32251kcal 32470kcal 32690kcal 32909kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7337kcal 7547kcal 7756kcal 7966kcal 8176kcal 8385kcal 8595kcal 8805kcal 9014kcal 9224kcal 9434kcal 9643kcal 9853kcal 10063kcal 10272kcal 10482kcal 10691kcal 10901kcal 11111kcal 11320kcal 11530kcal 11740kcal 11949kcal 12159kcal 12369kcal 12578kcal 12788kcal 12998kcal 13207kcal 13417kcal 13627kcal 13836kcal 14046kcal 14255kcal 14465kcal 14675kcal 14884kcal 15094kcal 15304kcal 15513kcal 15723kcal 15933kcal 16142kcal 16352kcal 16562kcal 16771kcal 16981kcal 17191kcal 17400kcal 17610kcal 17819kcal 18029kcal 18239kcal 18448kcal 18658kcal 18868kcal 19077kcal 19287kcal 19497kcal 19706kcal 19916kcal 20126kcal 20335kcal 20545kcal 20755kcal 20964kcal 21174kcal 21383kcal 21593kcal 21803kcal 22012kcal 22222kcal 22432kcal 22641kcal 22851kcal 23061kcal 23270kcal 23480kcal 23690kcal 23899kcal 24109kcal 24318kcal 24528kcal 24738kcal 24947kcal 25157kcal 25367kcal 25576kcal 25786kcal 25996kcal 26205kcal 26415kcal 26625kcal 26834kcal 27044kcal 27254kcal 27463kcal 27673kcal 27882kcal 28092kcal 28302kcal 28511kcal 28721kcal 28931kcal 29140kcal 29350kcal 29560kcal 29769kcal 29979kcal 30189kcal 30398kcal 30608kcal 30818kcal 31027kcal 31237kcal 31446kcal
ヨガ
パワー		 6825kcal 7020kcal 7215kcal 7410kcal 7605kcal 7800kcal 7995kcal 8190kcal 8385kcal 8580kcal 8775kcal 8970kcal 9165kcal 9360kcal 9555kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10531kcal 10726kcal 10921kcal 11116kcal 11311kcal 11506kcal 11701kcal 11896kcal 12091kcal 12286kcal 12481kcal 12676kcal 12871kcal 13066kcal 13261kcal 13456kcal 13651kcal 13846kcal 14041kcal 14236kcal 14431kcal 14626kcal 14821kcal 15016kcal 15211kcal 15406kcal 15601kcal 15796kcal 15991kcal 16186kcal 16381kcal 16576kcal 16771kcal 16966kcal 17161kcal 17356kcal 17551kcal 17746kcal 17941kcal 18136kcal 18331kcal 18526kcal 18721kcal 18916kcal 19111kcal 19306kcal 19502kcal 19697kcal 19892kcal 20087kcal 20282kcal 20477kcal 20672kcal 20867kcal 21062kcal 21257kcal 21452kcal 21647kcal 21842kcal 22037kcal 22232kcal 22427kcal 22622kcal 22817kcal 23012kcal 23207kcal 23402kcal 23597kcal 23792kcal 23987kcal 24182kcal 24377kcal 24572kcal 24767kcal 24962kcal 25157kcal 25352kcal 25547kcal 25742kcal 25937kcal 26132kcal 26327kcal 26522kcal 26717kcal 26912kcal 27107kcal 27302kcal 27497kcal 27692kcal 27887kcal 28082kcal 28277kcal 28472kcal 28667kcal 28862kcal 29057kcal 29252kcal
筋トレ
腹筋運動		 6484kcal 6669kcal 6854kcal 7040kcal 7225kcal 7410kcal 7596kcal 7781kcal 7966kcal 8151kcal 8337kcal 8522kcal 8707kcal 8892kcal 9078kcal 9263kcal 9448kcal 9633kcal 9819kcal 10004kcal 10189kcal 10375kcal 10560kcal 10745kcal 10930kcal 11116kcal 11301kcal 11486kcal 11671kcal 11857kcal 12042kcal 12227kcal 12413kcal 12598kcal 12783kcal 12968kcal 13154kcal 13339kcal 13524kcal 13709kcal 13895kcal 14080kcal 14265kcal 14450kcal 14636kcal 14821kcal 15006kcal 15192kcal 15377kcal 15562kcal 15747kcal 15933kcal 16118kcal 16303kcal 16488kcal 16674kcal 16859kcal 17044kcal 17230kcal 17415kcal 17600kcal 17785kcal 17971kcal 18156kcal 18341kcal 18526kcal 18712kcal 18897kcal 19082kcal 19267kcal 19453kcal 19638kcal 19823kcal 20009kcal 20194kcal 20379kcal 20564kcal 20750kcal 20935kcal 21120kcal 21305kcal 21491kcal 21676kcal 21861kcal 22047kcal 22232kcal 22417kcal 22602kcal 22788kcal 22973kcal 23158kcal 23343kcal 23529kcal 23714kcal 23899kcal 24084kcal 24270kcal 24455kcal 24640kcal 24826kcal 25011kcal 25196kcal 25381kcal 25567kcal 25752kcal 25937kcal 26122kcal 26308kcal 26493kcal 26678kcal 26864kcal 27049kcal 27234kcal 27419kcal 27605kcal 27790kcal
筋トレ
背筋運動		 6484kcal 6669kcal 6854kcal 7040kcal 7225kcal 7410kcal 7596kcal 7781kcal 7966kcal 8151kcal 8337kcal 8522kcal 8707kcal 8892kcal 9078kcal 9263kcal 9448kcal 9633kcal 9819kcal 10004kcal 10189kcal 10375kcal 10560kcal 10745kcal 10930kcal 11116kcal 11301kcal 11486kcal 11671kcal 11857kcal 12042kcal 12227kcal 12413kcal 12598kcal 12783kcal 12968kcal 13154kcal 13339kcal 13524kcal 13709kcal 13895kcal 14080kcal 14265kcal 14450kcal 14636kcal 14821kcal 15006kcal 15192kcal 15377kcal 15562kcal 15747kcal 15933kcal 16118kcal 16303kcal 16488kcal 16674kcal 16859kcal 17044kcal 17230kcal 17415kcal 17600kcal 17785kcal 17971kcal 18156kcal 18341kcal 18526kcal 18712kcal 18897kcal 19082kcal 19267kcal 19453kcal 19638kcal 19823kcal 20009kcal 20194kcal 20379kcal 20564kcal 20750kcal 20935kcal 21120kcal 21305kcal 21491kcal 21676kcal 21861kcal 22047kcal 22232kcal 22417kcal 22602kcal 22788kcal 22973kcal 23158kcal 23343kcal 23529kcal 23714kcal 23899kcal 24084kcal 24270kcal 24455kcal 24640kcal 24826kcal 25011kcal 25196kcal 25381kcal 25567kcal 25752kcal 25937kcal 26122kcal 26308kcal 26493kcal 26678kcal 26864kcal 27049kcal 27234kcal 27419kcal 27605kcal 27790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6484kcal 6669kcal 6854kcal 7040kcal 7225kcal 7410kcal 7596kcal 7781kcal 7966kcal 8151kcal 8337kcal 8522kcal 8707kcal 8892kcal 9078kcal 9263kcal 9448kcal 9633kcal 9819kcal 10004kcal 10189kcal 10375kcal 10560kcal 10745kcal 10930kcal 11116kcal 11301kcal 11486kcal 11671kcal 11857kcal 12042kcal 12227kcal 12413kcal 12598kcal 12783kcal 12968kcal 13154kcal 13339kcal 13524kcal 13709kcal 13895kcal 14080kcal 14265kcal 14450kcal 14636kcal 14821kcal 15006kcal 15192kcal 15377kcal 15562kcal 15747kcal 15933kcal 16118kcal 16303kcal 16488kcal 16674kcal 16859kcal 17044kcal 17230kcal 17415kcal 17600kcal 17785kcal 17971kcal 18156kcal 18341kcal 18526kcal 18712kcal 18897kcal 19082kcal 19267kcal 19453kcal 19638kcal 19823kcal 20009kcal 20194kcal 20379kcal 20564kcal 20750kcal 20935kcal 21120kcal 21305kcal 21491kcal 21676kcal 21861kcal 22047kcal 22232kcal 22417kcal 22602kcal 22788kcal 22973kcal 23158kcal 23343kcal 23529kcal 23714kcal 23899kcal 24084kcal 24270kcal 24455kcal 24640kcal 24826kcal 25011kcal 25196kcal 25381kcal 25567kcal 25752kcal 25937kcal 26122kcal 26308kcal 26493kcal 26678kcal 26864kcal 27049kcal 27234kcal 27419kcal 27605kcal 27790kcal
筋トレ
懸垂		 6484kcal 6669kcal 6854kcal 7040kcal 7225kcal 7410kcal 7596kcal 7781kcal 7966kcal 8151kcal 8337kcal 8522kcal 8707kcal 8892kcal 9078kcal 9263kcal 9448kcal 9633kcal 9819kcal 10004kcal 10189kcal 10375kcal 10560kcal 10745kcal 10930kcal 11116kcal 11301kcal 11486kcal 11671kcal 11857kcal 12042kcal 12227kcal 12413kcal 12598kcal 12783kcal 12968kcal 13154kcal 13339kcal 13524kcal 13709kcal 13895kcal 14080kcal 14265kcal 14450kcal 14636kcal 14821kcal 15006kcal 15192kcal 15377kcal 15562kcal 15747kcal 15933kcal 16118kcal 16303kcal 16488kcal 16674kcal 16859kcal 17044kcal 17230kcal 17415kcal 17600kcal 17785kcal 17971kcal 18156kcal 18341kcal 18526kcal 18712kcal 18897kcal 19082kcal 19267kcal 19453kcal 19638kcal 19823kcal 20009kcal 20194kcal 20379kcal 20564kcal 20750kcal 20935kcal 21120kcal 21305kcal 21491kcal 21676kcal 21861kcal 22047kcal 22232kcal 22417kcal 22602kcal 22788kcal 22973kcal 23158kcal 23343kcal 23529kcal 23714kcal 23899kcal 24084kcal 24270kcal 24455kcal 24640kcal 24826kcal 25011kcal 25196kcal 25381kcal 25567kcal 25752kcal 25937kcal 26122kcal 26308kcal 26493kcal 26678kcal 26864kcal 27049kcal 27234kcal 27419kcal 27605kcal 27790kcal
トランポリン
ゆっくり		 5972kcal 6143kcal 6313kcal 6484kcal 6655kcal 6825kcal 6996kcal 7166kcal 7337kcal 7508kcal 7678kcal 7849kcal 8020kcal 8190kcal 8361kcal 8532kcal 8702kcal 8873kcal 9044kcal 9214kcal 9385kcal 9555kcal 9726kcal 9897kcal 10067kcal 10238kcal 10409kcal 10579kcal 10750kcal 10921kcal 11091kcal 11262kcal 11433kcal 11603kcal 11774kcal 11944kcal 12115kcal 12286kcal 12456kcal 12627kcal 12798kcal 12968kcal 13139kcal 13310kcal 13480kcal 13651kcal 13822kcal 13992kcal 14163kcal 14333kcal 14504kcal 14675kcal 14845kcal 15016kcal 15187kcal 15357kcal 15528kcal 15699kcal 15869kcal 16040kcal 16211kcal 16381kcal 16552kcal 16722kcal 16893kcal 17064kcal 17234kcal 17405kcal 17576kcal 17746kcal 17917kcal 18088kcal 18258kcal 18429kcal 18600kcal 18770kcal 18941kcal 19111kcal 19282kcal 19453kcal 19623kcal 19794kcal 19965kcal 20135kcal 20306kcal 20477kcal 20647kcal 20818kcal 20989kcal 21159kcal 21330kcal 21500kcal 21671kcal 21842kcal 22012kcal 22183kcal 22354kcal 22524kcal 22695kcal 22866kcal 23036kcal 23207kcal 23378kcal 23548kcal 23719kcal 23889kcal 24060kcal 24231kcal 24401kcal 24572kcal 24743kcal 24913kcal 25084kcal 25255kcal 25425kcal 25596kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5972kcal 6143kcal 6313kcal 6484kcal 6655kcal 6825kcal 6996kcal 7166kcal 7337kcal 7508kcal 7678kcal 7849kcal 8020kcal 8190kcal 8361kcal 8532kcal 8702kcal 8873kcal 9044kcal 9214kcal 9385kcal 9555kcal 9726kcal 9897kcal 10067kcal 10238kcal 10409kcal 10579kcal 10750kcal 10921kcal 11091kcal 11262kcal 11433kcal 11603kcal 11774kcal 11944kcal 12115kcal 12286kcal 12456kcal 12627kcal 12798kcal 12968kcal 13139kcal 13310kcal 13480kcal 13651kcal 13822kcal 13992kcal 14163kcal 14333kcal 14504kcal 14675kcal 14845kcal 15016kcal 15187kcal 15357kcal 15528kcal 15699kcal 15869kcal 16040kcal 16211kcal 16381kcal 16552kcal 16722kcal 16893kcal 17064kcal 17234kcal 17405kcal 17576kcal 17746kcal 17917kcal 18088kcal 18258kcal 18429kcal 18600kcal 18770kcal 18941kcal 19111kcal 19282kcal 19453kcal 19623kcal 19794kcal 19965kcal 20135kcal 20306kcal 20477kcal 20647kcal 20818kcal 20989kcal 21159kcal 21330kcal 21500kcal 21671kcal 21842kcal 22012kcal 22183kcal 22354kcal 22524kcal 22695kcal 22866kcal 23036kcal 23207kcal 23378kcal 23548kcal 23719kcal 23889kcal 24060kcal 24231kcal 24401kcal 24572kcal 24743kcal 24913kcal 25084kcal 25255kcal 25425kcal 25596kcal
料理全般 5972kcal 6143kcal 6313kcal 6484kcal 6655kcal 6825kcal 6996kcal 7166kcal 7337kcal 7508kcal 7678kcal 7849kcal 8020kcal 8190kcal 8361kcal 8532kcal 8702kcal 8873kcal 9044kcal 9214kcal 9385kcal 9555kcal 9726kcal 9897kcal 10067kcal 10238kcal 10409kcal 10579kcal 10750kcal 10921kcal 11091kcal 11262kcal 11433kcal 11603kcal 11774kcal 11944kcal 12115kcal 12286kcal 12456kcal 12627kcal 12798kcal 12968kcal 13139kcal 13310kcal 13480kcal 13651kcal 13822kcal 13992kcal 14163kcal 14333kcal 14504kcal 14675kcal 14845kcal 15016kcal 15187kcal 15357kcal 15528kcal 15699kcal 15869kcal 16040kcal 16211kcal 16381kcal 16552kcal 16722kcal 16893kcal 17064kcal 17234kcal 17405kcal 17576kcal 17746kcal 17917kcal 18088kcal 18258kcal 18429kcal 18600kcal 18770kcal 18941kcal 19111kcal 19282kcal 19453kcal 19623kcal 19794kcal 19965kcal 20135kcal 20306kcal 20477kcal 20647kcal 20818kcal 20989kcal 21159kcal 21330kcal 21500kcal 21671kcal 21842kcal 22012kcal 22183kcal 22354kcal 22524kcal 22695kcal 22866kcal 23036kcal 23207kcal 23378kcal 23548kcal 23719kcal 23889kcal 24060kcal 24231kcal 24401kcal 24572kcal 24743kcal 24913kcal 25084kcal 25255kcal 25425kcal 25596kcal
掃除機をかける 5631kcal 5792kcal 5952kcal 6113kcal 6274kcal 6435kcal 6596kcal 6757kcal 6918kcal 7079kcal 7240kcal 7401kcal 7561kcal 7722kcal 7883kcal 8044kcal 8205kcal 8366kcal 8527kcal 8688kcal 8849kcal 9009kcal 9170kcal 9331kcal 9492kcal 9653kcal 9814kcal 9975kcal 10136kcal 10297kcal 10457kcal 10618kcal 10779kcal 10940kcal 11101kcal 11262kcal 11423kcal 11584kcal 11745kcal 11905kcal 12066kcal 12227kcal 12388kcal 12549kcal 12710kcal 12871kcal 13032kcal 13193kcal 13353kcal 13514kcal 13675kcal 13836kcal 13997kcal 14158kcal 14319kcal 14480kcal 14641kcal 14802kcal 14962kcal 15123kcal 15284kcal 15445kcal 15606kcal 15767kcal 15928kcal 16089kcal 16250kcal 16410kcal 16571kcal 16732kcal 16893kcal 17054kcal 17215kcal 17376kcal 17537kcal 17698kcal 17858kcal 18019kcal 18180kcal 18341kcal 18502kcal 18663kcal 18824kcal 18985kcal 19146kcal 19306kcal 19467kcal 19628kcal 19789kcal 19950kcal 20111kcal 20272kcal 20433kcal 20594kcal 20755kcal 20915kcal 21076kcal 21237kcal 21398kcal 21559kcal 21720kcal 21881kcal 22042kcal 22203kcal 22363kcal 22524kcal 22685kcal 22846kcal 23007kcal 23168kcal 23329kcal 23490kcal 23651kcal 23811kcal 23972kcal 24133kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5119kcal 5265kcal 5411kcal 5558kcal 5704kcal 5850kcal 5996kcal 6143kcal 6289kcal 6435kcal 6581kcal 6728kcal 6874kcal 7020kcal 7166kcal 7313kcal 7459kcal 7605kcal 7752kcal 7898kcal 8044kcal 8190kcal 8337kcal 8483kcal 8629kcal 8775kcal 8922kcal 9068kcal 9214kcal 9360kcal 9507kcal 9653kcal 9799kcal 9946kcal 10092kcal 10238kcal 10384kcal 10531kcal 10677kcal 10823kcal 10969kcal 11116kcal 11262kcal 11408kcal 11554kcal 11701kcal 11847kcal 11993kcal 12139kcal 12286kcal 12432kcal 12578kcal 12725kcal 12871kcal 13017kcal 13163kcal 13310kcal 13456kcal 13602kcal 13748kcal 13895kcal 14041kcal 14187kcal 14333kcal 14480kcal 14626kcal 14772kcal 14919kcal 15065kcal 15211kcal 15357kcal 15504kcal 15650kcal 15796kcal 15942kcal 16089kcal 16235kcal 16381kcal 16527kcal 16674kcal 16820kcal 16966kcal 17113kcal 17259kcal 17405kcal 17551kcal 17698kcal 17844kcal 17990kcal 18136kcal 18283kcal 18429kcal 18575kcal 18721kcal 18868kcal 19014kcal 19160kcal 19306kcal 19453kcal 19599kcal 19745kcal 19892kcal 20038kcal 20184kcal 20330kcal 20477kcal 20623kcal 20769kcal 20915kcal 21062kcal 21208kcal 21354kcal 21500kcal 21647kcal 21793kcal 21939kcal
体をよく動かす仕事 5119kcal 5265kcal 5411kcal 5558kcal 5704kcal 5850kcal 5996kcal 6143kcal 6289kcal 6435kcal 6581kcal 6728kcal 6874kcal 7020kcal 7166kcal 7313kcal 7459kcal 7605kcal 7752kcal 7898kcal 8044kcal 8190kcal 8337kcal 8483kcal 8629kcal 8775kcal 8922kcal 9068kcal 9214kcal 9360kcal 9507kcal 9653kcal 9799kcal 9946kcal 10092kcal 10238kcal 10384kcal 10531kcal 10677kcal 10823kcal 10969kcal 11116kcal 11262kcal 11408kcal 11554kcal 11701kcal 11847kcal 11993kcal 12139kcal 12286kcal 12432kcal 12578kcal 12725kcal 12871kcal 13017kcal 13163kcal 13310kcal 13456kcal 13602kcal 13748kcal 13895kcal 14041kcal 14187kcal 14333kcal 14480kcal 14626kcal 14772kcal 14919kcal 15065kcal 15211kcal 15357kcal 15504kcal 15650kcal 15796kcal 15942kcal 16089kcal 16235kcal 16381kcal 16527kcal 16674kcal 16820kcal 16966kcal 17113kcal 17259kcal 17405kcal 17551kcal 17698kcal 17844kcal 17990kcal 18136kcal 18283kcal 18429kcal 18575kcal 18721kcal 18868kcal 19014kcal 19160kcal 19306kcal 19453kcal 19599kcal 19745kcal 19892kcal 20038kcal 20184kcal 20330kcal 20477kcal 20623kcal 20769kcal 20915kcal 21062kcal 21208kcal 21354kcal 21500kcal 21647kcal 21793kcal 21939kcal
皿洗い 5119kcal 5265kcal 5411kcal 5558kcal 5704kcal 5850kcal 5996kcal 6143kcal 6289kcal 6435kcal 6581kcal 6728kcal 6874kcal 7020kcal 7166kcal 7313kcal 7459kcal 7605kcal 7752kcal 7898kcal 8044kcal 8190kcal 8337kcal 8483kcal 8629kcal 8775kcal 8922kcal 9068kcal 9214kcal 9360kcal 9507kcal 9653kcal 9799kcal 9946kcal 10092kcal 10238kcal 10384kcal 10531kcal 10677kcal 10823kcal 10969kcal 11116kcal 11262kcal 11408kcal 11554kcal 11701kcal 11847kcal 11993kcal 12139kcal 12286kcal 12432kcal 12578kcal 12725kcal 12871kcal 13017kcal 13163kcal 13310kcal 13456kcal 13602kcal 13748kcal 13895kcal 14041kcal 14187kcal 14333kcal 14480kcal 14626kcal 14772kcal 14919kcal 15065kcal 15211kcal 15357kcal 15504kcal 15650kcal 15796kcal 15942kcal 16089kcal 16235kcal 16381kcal 16527kcal 16674kcal 16820kcal 16966kcal 17113kcal 17259kcal 17405kcal 17551kcal 17698kcal 17844kcal 17990kcal 18136kcal 18283kcal 18429kcal 18575kcal 18721kcal 18868kcal 19014kcal 19160kcal 19306kcal 19453kcal 19599kcal 19745kcal 19892kcal 20038kcal 20184kcal 20330kcal 20477kcal 20623kcal 20769kcal 20915kcal 21062kcal 21208kcal 21354kcal 21500kcal 21647kcal 21793kcal 21939kcal
ヨガ
ハタ		 5119kcal 5265kcal 5411kcal 5558kcal 5704kcal 5850kcal 5996kcal 6143kcal 6289kcal 6435kcal 6581kcal 6728kcal 6874kcal 7020kcal 7166kcal 7313kcal 7459kcal 7605kcal 7752kcal 7898kcal 8044kcal 8190kcal 8337kcal 8483kcal 8629kcal 8775kcal 8922kcal 9068kcal 9214kcal 9360kcal 9507kcal 9653kcal 9799kcal 9946kcal 10092kcal 10238kcal 10384kcal 10531kcal 10677kcal 10823kcal 10969kcal 11116kcal 11262kcal 11408kcal 11554kcal 11701kcal 11847kcal 11993kcal 12139kcal 12286kcal 12432kcal 12578kcal 12725kcal 12871kcal 13017kcal 13163kcal 13310kcal 13456kcal 13602kcal 13748kcal 13895kcal 14041kcal 14187kcal 14333kcal 14480kcal 14626kcal 14772kcal 14919kcal 15065kcal 15211kcal 15357kcal 15504kcal 15650kcal 15796kcal 15942kcal 16089kcal 16235kcal 16381kcal 16527kcal 16674kcal 16820kcal 16966kcal 17113kcal 17259kcal 17405kcal 17551kcal 17698kcal 17844kcal 17990kcal 18136kcal 18283kcal 18429kcal 18575kcal 18721kcal 18868kcal 19014kcal 19160kcal 19306kcal 19453kcal 19599kcal 19745kcal 19892kcal 20038kcal 20184kcal 20330kcal 20477kcal 20623kcal 20769kcal 20915kcal 21062kcal 21208kcal 21354kcal 21500kcal 21647kcal 21793kcal 21939kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4266kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6581kcal 6703kcal 6825kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7678kcal 7800kcal 7922kcal 8044kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8775kcal 8897kcal 9019kcal 9141kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9872kcal 9994kcal 10116kcal 10238kcal 10360kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10847kcal 10969kcal 11091kcal 11213kcal 11335kcal 11457kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11944kcal 12066kcal 12188kcal 12310kcal 12432kcal 12554kcal 12676kcal 12798kcal 12920kcal 13041kcal 13163kcal 13285kcal 13407kcal 13529kcal 13651kcal 13773kcal 13895kcal 14017kcal 14138kcal 14260kcal 14382kcal 14504kcal 14626kcal 14748kcal 14870kcal 14992kcal 15114kcal 15235kcal 15357kcal 15479kcal 15601kcal 15723kcal 15845kcal 15967kcal 16089kcal 16211kcal 16332kcal 16454kcal 16576kcal 16698kcal 16820kcal 16942kcal 17064kcal 17186kcal 17308kcal 17429kcal 17551kcal 17673kcal 17795kcal 17917kcal 18039kcal 18161kcal 18283kcal
自動車を運転 4266kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6581kcal 6703kcal 6825kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7678kcal 7800kcal 7922kcal 8044kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8775kcal 8897kcal 9019kcal 9141kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9872kcal 9994kcal 10116kcal 10238kcal 10360kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10847kcal 10969kcal 11091kcal 11213kcal 11335kcal 11457kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11944kcal 12066kcal 12188kcal 12310kcal 12432kcal 12554kcal 12676kcal 12798kcal 12920kcal 13041kcal 13163kcal 13285kcal 13407kcal 13529kcal 13651kcal 13773kcal 13895kcal 14017kcal 14138kcal 14260kcal 14382kcal 14504kcal 14626kcal 14748kcal 14870kcal 14992kcal 15114kcal 15235kcal 15357kcal 15479kcal 15601kcal 15723kcal 15845kcal 15967kcal 16089kcal 16211kcal 16332kcal 16454kcal 16576kcal 16698kcal 16820kcal 16942kcal 17064kcal 17186kcal 17308kcal 17429kcal 17551kcal 17673kcal 17795kcal 17917kcal 18039kcal 18161kcal 18283kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3412kcal 3510kcal 3607kcal 3705kcal 3802kcal 3900kcal 3997kcal 4095kcal 4192kcal 4290kcal 4387kcal 4485kcal 4582kcal 4680kcal 4777kcal 4875kcal 4973kcal 5070kcal 5168kcal 5265kcal 5363kcal 5460kcal 5558kcal 5655kcal 5753kcal 5850kcal 5948kcal 6045kcal 6143kcal 6240kcal 6338kcal 6435kcal 6533kcal 6630kcal 6728kcal 6825kcal 6923kcal 7020kcal 7118kcal 7215kcal 7313kcal 7410kcal 7508kcal 7605kcal 7703kcal 7800kcal 7898kcal 7995kcal 8093kcal 8190kcal 8288kcal 8385kcal 8483kcal 8580kcal 8678kcal 8775kcal 8873kcal 8970kcal 9068kcal 9165kcal 9263kcal 9360kcal 9458kcal 9555kcal 9653kcal 9751kcal 9848kcal 9946kcal 10043kcal 10141kcal 10238kcal 10336kcal 10433kcal 10531kcal 10628kcal 10726kcal 10823kcal 10921kcal 11018kcal 11116kcal 11213kcal 11311kcal 11408kcal 11506kcal 11603kcal 11701kcal 11798kcal 11896kcal 11993kcal 12091kcal 12188kcal 12286kcal 12383kcal 12481kcal 12578kcal 12676kcal 12773kcal 12871kcal 12968kcal 13066kcal 13163kcal 13261kcal 13358kcal 13456kcal 13553kcal 13651kcal 13748kcal 13846kcal 13943kcal 14041kcal 14138kcal 14236kcal 14333kcal 14431kcal 14528kcal 14626kcal
風呂でシャワー 3412kcal 3510kcal 3607kcal 3705kcal 3802kcal 3900kcal 3997kcal 4095kcal 4192kcal 4290kcal 4387kcal 4485kcal 4582kcal 4680kcal 4777kcal 4875kcal 4973kcal 5070kcal 5168kcal 5265kcal 5363kcal 5460kcal 5558kcal 5655kcal 5753kcal 5850kcal 5948kcal 6045kcal 6143kcal 6240kcal 6338kcal 6435kcal 6533kcal 6630kcal 6728kcal 6825kcal 6923kcal 7020kcal 7118kcal 7215kcal 7313kcal 7410kcal 7508kcal 7605kcal 7703kcal 7800kcal 7898kcal 7995kcal 8093kcal 8190kcal 8288kcal 8385kcal 8483kcal 8580kcal 8678kcal 8775kcal 8873kcal 8970kcal 9068kcal 9165kcal 9263kcal 9360kcal 9458kcal 9555kcal 9653kcal 9751kcal 9848kcal 9946kcal 10043kcal 10141kcal 10238kcal 10336kcal 10433kcal 10531kcal 10628kcal 10726kcal 10823kcal 10921kcal 11018kcal 11116kcal 11213kcal 11311kcal 11408kcal 11506kcal 11603kcal 11701kcal 11798kcal 11896kcal 11993kcal 12091kcal 12188kcal 12286kcal 12383kcal 12481kcal 12578kcal 12676kcal 12773kcal 12871kcal 12968kcal 13066kcal 13163kcal 13261kcal 13358kcal 13456kcal 13553kcal 13651kcal 13748kcal 13846kcal 13943kcal 14041kcal 14138kcal 14236kcal 14333kcal 14431kcal 14528kcal 14626kcal
トイレ 3071kcal 3159kcal 3247kcal 3334kcal 3422kcal 3510kcal 3598kcal 3685kcal 3773kcal 3861kcal 3949kcal 4036kcal 4124kcal 4212kcal 4300kcal 4387kcal 4475kcal 4563kcal 4651kcal 4738kcal 4826kcal 4914kcal 5002kcal 5090kcal 5177kcal 5265kcal 5353kcal 5441kcal 5528kcal 5616kcal 5704kcal 5792kcal 5879kcal 5967kcal 6055kcal 6143kcal 6230kcal 6318kcal 6406kcal 6494kcal 6581kcal 6669kcal 6757kcal 6845kcal 6932kcal 7020kcal 7108kcal 7196kcal 7283kcal 7371kcal 7459kcal 7547kcal 7635kcal 7722kcal 7810kcal 7898kcal 7986kcal 8073kcal 8161kcal 8249kcal 8337kcal 8424kcal 8512kcal 8600kcal 8688kcal 8775kcal 8863kcal 8951kcal 9039kcal 9126kcal 9214kcal 9302kcal 9390kcal 9477kcal 9565kcal 9653kcal 9741kcal 9829kcal 9916kcal 10004kcal 10092kcal 10180kcal 10267kcal 10355kcal 10443kcal 10531kcal 10618kcal 10706kcal 10794kcal 10882kcal 10969kcal 11057kcal 11145kcal 11233kcal 11320kcal 11408kcal 11496kcal 11584kcal 11671kcal 11759kcal 11847kcal 11935kcal 12022kcal 12110kcal 12198kcal 12286kcal 12374kcal 12461kcal 12549kcal 12637kcal 12725kcal 12812kcal 12900kcal 12988kcal 13076kcal 13163kcal
立って仕事をする 3071kcal 3159kcal 3247kcal 3334kcal 3422kcal 3510kcal 3598kcal 3685kcal 3773kcal 3861kcal 3949kcal 4036kcal 4124kcal 4212kcal 4300kcal 4387kcal 4475kcal 4563kcal 4651kcal 4738kcal 4826kcal 4914kcal 5002kcal 5090kcal 5177kcal 5265kcal 5353kcal 5441kcal 5528kcal 5616kcal 5704kcal 5792kcal 5879kcal 5967kcal 6055kcal 6143kcal 6230kcal 6318kcal 6406kcal 6494kcal 6581kcal 6669kcal 6757kcal 6845kcal 6932kcal 7020kcal 7108kcal 7196kcal 7283kcal 7371kcal 7459kcal 7547kcal 7635kcal 7722kcal 7810kcal 7898kcal 7986kcal 8073kcal 8161kcal 8249kcal 8337kcal 8424kcal 8512kcal 8600kcal 8688kcal 8775kcal 8863kcal 8951kcal 9039kcal 9126kcal 9214kcal 9302kcal 9390kcal 9477kcal 9565kcal 9653kcal 9741kcal 9829kcal 9916kcal 10004kcal 10092kcal 10180kcal 10267kcal 10355kcal 10443kcal 10531kcal 10618kcal 10706kcal 10794kcal 10882kcal 10969kcal 11057kcal 11145kcal 11233kcal 11320kcal 11408kcal 11496kcal 11584kcal 11671kcal 11759kcal 11847kcal 11935kcal 12022kcal 12110kcal 12198kcal 12286kcal 12374kcal 12461kcal 12549kcal 12637kcal 12725kcal 12812kcal 12900kcal 12988kcal 13076kcal 13163kcal
風呂で入浴 2559kcal 2632kcal 2705kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2998kcal 3071kcal 3144kcal 3217kcal 3290kcal 3364kcal 3437kcal 3510kcal 3583kcal 3656kcal 3729kcal 3802kcal 3876kcal 3949kcal 4022kcal 4095kcal 4168kcal 4241kcal 4314kcal 4387kcal 4461kcal 4534kcal 4607kcal 4680kcal 4753kcal 4826kcal 4899kcal 4973kcal 5046kcal 5119kcal 5192kcal 5265kcal 5338kcal 5411kcal 5484kcal 5558kcal 5631kcal 5704kcal 5777kcal 5850kcal 5923kcal 5996kcal 6069kcal 6143kcal 6216kcal 6289kcal 6362kcal 6435kcal 6508kcal 6581kcal 6655kcal 6728kcal 6801kcal 6874kcal 6947kcal 7020kcal 7093kcal 7166kcal 7240kcal 7313kcal 7386kcal 7459kcal 7532kcal 7605kcal 7678kcal 7752kcal 7825kcal 7898kcal 7971kcal 8044kcal 8117kcal 8190kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8483kcal 8556kcal 8629kcal 8702kcal 8775kcal 8849kcal 8922kcal 8995kcal 9068kcal 9141kcal 9214kcal 9287kcal 9360kcal 9434kcal 9507kcal 9580kcal 9653kcal 9726kcal 9799kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10092kcal 10165kcal 10238kcal 10311kcal 10384kcal 10457kcal 10531kcal 10604kcal 10677kcal 10750kcal 10823kcal 10896kcal 10969kcal
デスクワーク 2218kcal 2281kcal 2345kcal 2408kcal 2471kcal 2535kcal 2598kcal 2662kcal 2725kcal 2788kcal 2852kcal 2915kcal 2978kcal 3042kcal 3105kcal 3169kcal 3232kcal 3295kcal 3359kcal 3422kcal 3485kcal 3549kcal 3612kcal 3676kcal 3739kcal 3802kcal 3866kcal 3929kcal 3993kcal 4056kcal 4119kcal 4183kcal 4246kcal 4309kcal 4373kcal 4436kcal 4500kcal 4563kcal 4626kcal 4690kcal 4753kcal 4816kcal 4880kcal 4943kcal 5007kcal 5070kcal 5133kcal 5197kcal 5260kcal 5324kcal 5387kcal 5450kcal 5514kcal 5577kcal 5640kcal 5704kcal 5767kcal 5831kcal 5894kcal 5957kcal 6021kcal 6084kcal 6148kcal 6211kcal 6274kcal 6338kcal 6401kcal 6464kcal 6528kcal 6591kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6845kcal 6908kcal 6971kcal 7035kcal 7098kcal 7162kcal 7225kcal 7288kcal 7352kcal 7415kcal 7479kcal 7542kcal 7605kcal 7669kcal 7732kcal 7795kcal 7859kcal 7922kcal 7986kcal 8049kcal 8112kcal 8176kcal 8239kcal 8302kcal 8366kcal 8429kcal 8493kcal 8556kcal 8619kcal 8683kcal 8746kcal 8810kcal 8873kcal 8936kcal 9000kcal 9063kcal 9126kcal 9190kcal 9253kcal 9317kcal 9380kcal 9443kcal 9507kcal
電車バスに乗車 2218kcal 2281kcal 2345kcal 2408kcal 2471kcal 2535kcal 2598kcal 2662kcal 2725kcal 2788kcal 2852kcal 2915kcal 2978kcal 3042kcal 3105kcal 3169kcal 3232kcal 3295kcal 3359kcal 3422kcal 3485kcal 3549kcal 3612kcal 3676kcal 3739kcal 3802kcal 3866kcal 3929kcal 3993kcal 4056kcal 4119kcal 4183kcal 4246kcal 4309kcal 4373kcal 4436kcal 4500kcal 4563kcal 4626kcal 4690kcal 4753kcal 4816kcal 4880kcal 4943kcal 5007kcal 5070kcal 5133kcal 5197kcal 5260kcal 5324kcal 5387kcal 5450kcal 5514kcal 5577kcal 5640kcal 5704kcal 5767kcal 5831kcal 5894kcal 5957kcal 6021kcal 6084kcal 6148kcal 6211kcal 6274kcal 6338kcal 6401kcal 6464kcal 6528kcal 6591kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6845kcal 6908kcal 6971kcal 7035kcal 7098kcal 7162kcal 7225kcal 7288kcal 7352kcal 7415kcal 7479kcal 7542kcal 7605kcal 7669kcal 7732kcal 7795kcal 7859kcal 7922kcal 7986kcal 8049kcal 8112kcal 8176kcal 8239kcal 8302kcal 8366kcal 8429kcal 8493kcal 8556kcal 8619kcal 8683kcal 8746kcal 8810kcal 8873kcal 8936kcal 9000kcal 9063kcal 9126kcal 9190kcal 9253kcal 9317kcal 9380kcal 9443kcal 9507kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ