funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5157kcal 5304kcal 5451kcal 5599kcal 5746kcal 5894kcal 6041kcal 6188kcal 6336kcal 6483kcal 6630kcal 6778kcal 6925kcal 7072kcal 7220kcal 7367kcal 7514kcal 7662kcal 7809kcal 7956kcal 8104kcal 8251kcal 8398kcal 8546kcal 8693kcal 8841kcal 8988kcal 9135kcal 9283kcal 9430kcal 9577kcal 9725kcal 9872kcal 10019kcal 10167kcal 10314kcal 10461kcal 10609kcal 10756kcal 10903kcal 11051kcal 11198kcal 11345kcal 11493kcal 11640kcal 11788kcal 11935kcal 12082kcal 12230kcal 12377kcal 12524kcal 12672kcal 12819kcal 12966kcal 13114kcal 13261kcal 13408kcal 13556kcal 13703kcal 13850kcal 13998kcal 14145kcal 14292kcal 14440kcal 14587kcal 14735kcal 14882kcal 15029kcal 15177kcal 15324kcal 15471kcal 15619kcal 15766kcal 15913kcal 16061kcal 16208kcal 16355kcal 16503kcal 16650kcal 16797kcal 16945kcal 17092kcal 17239kcal 17387kcal 17534kcal 17682kcal 17829kcal 17976kcal 18124kcal 18271kcal 18418kcal 18566kcal 18713kcal 18860kcal 19008kcal 19155kcal 19302kcal 19450kcal 19597kcal 19744kcal 19892kcal 20039kcal 20186kcal 20334kcal 20481kcal 20629kcal 20776kcal 20923kcal 21071kcal 21218kcal 21365kcal 21513kcal 21660kcal 21807kcal 21955kcal 22102kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6188kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6895kcal 7072kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7956kcal 8133kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9017kcal 9194kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9901kcal 10078kcal 10255kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10962kcal 11139kcal 11316kcal 11493kcal 11670kcal 11846kcal 12023kcal 12200kcal 12377kcal 12554kcal 12731kcal 12907kcal 13084kcal 13261kcal 13438kcal 13615kcal 13791kcal 13968kcal 14145kcal 14322kcal 14499kcal 14676kcal 14852kcal 15029kcal 15206kcal 15383kcal 15560kcal 15736kcal 15913kcal 16090kcal 16267kcal 16444kcal 16621kcal 16797kcal 16974kcal 17151kcal 17328kcal 17505kcal 17682kcal 17858kcal 18035kcal 18212kcal 18389kcal 18566kcal 18742kcal 18919kcal 19096kcal 19273kcal 19450kcal 19627kcal 19803kcal 19980kcal 20157kcal 20334kcal 20511kcal 20687kcal 20864kcal 21041kcal 21218kcal 21395kcal 21572kcal 21748kcal 21925kcal 22102kcal 22279kcal 22456kcal 22632kcal 22809kcal 22986kcal 23163kcal 23340kcal 23517kcal 23693kcal 23870kcal 24047kcal 24224kcal 24401kcal 24577kcal 24754kcal 24931kcal 25108kcal 25285kcal 25462kcal 25638kcal 25815kcal 25992kcal 26169kcal 26346kcal 26523kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8870kcal 9123kcal 9377kcal 9630kcal 9884kcal 10137kcal 10391kcal 10644kcal 10898kcal 11151kcal 11404kcal 11658kcal 11911kcal 12165kcal 12418kcal 12672kcal 12925kcal 13178kcal 13432kcal 13685kcal 13939kcal 14192kcal 14446kcal 14699kcal 14953kcal 15206kcal 15459kcal 15713kcal 15966kcal 16220kcal 16473kcal 16727kcal 16980kcal 17234kcal 17487kcal 17740kcal 17994kcal 18247kcal 18501kcal 18754kcal 19008kcal 19261kcal 19515kcal 19768kcal 20021kcal 20275kcal 20528kcal 20782kcal 21035kcal 21289kcal 21542kcal 21796kcal 22049kcal 22302kcal 22556kcal 22809kcal 23063kcal 23316kcal 23570kcal 23823kcal 24076kcal 24330kcal 24583kcal 24837kcal 25090kcal 25344kcal 25597kcal 25851kcal 26104kcal 26357kcal 26611kcal 26864kcal 27118kcal 27371kcal 27625kcal 27878kcal 28132kcal 28385kcal 28638kcal 28892kcal 29145kcal 29399kcal 29652kcal 29906kcal 30159kcal 30413kcal 30666kcal 30919kcal 31173kcal 31426kcal 31680kcal 31933kcal 32187kcal 32440kcal 32694kcal 32947kcal 33200kcal 33454kcal 33707kcal 33961kcal 34214kcal 34468kcal 34721kcal 34974kcal 35228kcal 35481kcal 35735kcal 35988kcal 36242kcal 36495kcal 36749kcal 37002kcal 37255kcal 37509kcal 37762kcal 38016kcal
山登り 16503kcal 16974kcal 17446kcal 17917kcal 18389kcal 18860kcal 19332kcal 19803kcal 20275kcal 20746kcal 21218kcal 21689kcal 22161kcal 22632kcal 23104kcal 23576kcal 24047kcal 24519kcal 24990kcal 25462kcal 25933kcal 26405kcal 26876kcal 27348kcal 27819kcal 28291kcal 28762kcal 29234kcal 29705kcal 30177kcal 30648kcal 31120kcal 31591kcal 32063kcal 32534kcal 33006kcal 33477kcal 33949kcal 34420kcal 34892kcal 35364kcal 35835kcal 36307kcal 36778kcal 37250kcal 37721kcal 38193kcal 38664kcal 39136kcal 39607kcal 40079kcal 40550kcal 41022kcal 41493kcal 41965kcal 42436kcal 42908kcal 43379kcal 43851kcal 44322kcal 44794kcal 45265kcal 45737kcal 46208kcal 46680kcal 47152kcal 47623kcal 48095kcal 48566kcal 49038kcal 49509kcal 49981kcal 50452kcal 50924kcal 51395kcal 51867kcal 52338kcal 52810kcal 53281kcal 53753kcal 54224kcal 54696kcal 55167kcal 55639kcal 56110kcal 56582kcal 57053kcal 57525kcal 57996kcal 58468kcal 58940kcal 59411kcal 59883kcal 60354kcal 60826kcal 61297kcal 61769kcal 62240kcal 62712kcal 63183kcal 63655kcal 64126kcal 64598kcal 65069kcal 65541kcal 66012kcal 66484kcal 66955kcal 67427kcal 67898kcal 68370kcal 68841kcal 69313kcal 69784kcal 70256kcal 70728kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12377kcal 12731kcal 13084kcal 13438kcal 13791kcal 14145kcal 14499kcal 14852kcal 15206kcal 15560kcal 15913kcal 16267kcal 16621kcal 16974kcal 17328kcal 17682kcal 18035kcal 18389kcal 18742kcal 19096kcal 19450kcal 19803kcal 20157kcal 20511kcal 20864kcal 21218kcal 21572kcal 21925kcal 22279kcal 22632kcal 22986kcal 23340kcal 23693kcal 24047kcal 24401kcal 24754kcal 25108kcal 25462kcal 25815kcal 26169kcal 26523kcal 26876kcal 27230kcal 27583kcal 27937kcal 28291kcal 28644kcal 28998kcal 29352kcal 29705kcal 30059kcal 30413kcal 30766kcal 31120kcal 31473kcal 31827kcal 32181kcal 32534kcal 32888kcal 33242kcal 33595kcal 33949kcal 34303kcal 34656kcal 35010kcal 35364kcal 35717kcal 36071kcal 36424kcal 36778kcal 37132kcal 37485kcal 37839kcal 38193kcal 38546kcal 38900kcal 39254kcal 39607kcal 39961kcal 40314kcal 40668kcal 41022kcal 41375kcal 41729kcal 42083kcal 42436kcal 42790kcal 43144kcal 43497kcal 43851kcal 44205kcal 44558kcal 44912kcal 45265kcal 45619kcal 45973kcal 46326kcal 46680kcal 47034kcal 47387kcal 47741kcal 48095kcal 48448kcal 48802kcal 49155kcal 49509kcal 49863kcal 50216kcal 50570kcal 50924kcal 51277kcal 51631kcal 51985kcal 52338kcal 52692kcal 53046kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16503kcal 16974kcal 17446kcal 17917kcal 18389kcal 18860kcal 19332kcal 19803kcal 20275kcal 20746kcal 21218kcal 21689kcal 22161kcal 22632kcal 23104kcal 23576kcal 24047kcal 24519kcal 24990kcal 25462kcal 25933kcal 26405kcal 26876kcal 27348kcal 27819kcal 28291kcal 28762kcal 29234kcal 29705kcal 30177kcal 30648kcal 31120kcal 31591kcal 32063kcal 32534kcal 33006kcal 33477kcal 33949kcal 34420kcal 34892kcal 35364kcal 35835kcal 36307kcal 36778kcal 37250kcal 37721kcal 38193kcal 38664kcal 39136kcal 39607kcal 40079kcal 40550kcal 41022kcal 41493kcal 41965kcal 42436kcal 42908kcal 43379kcal 43851kcal 44322kcal 44794kcal 45265kcal 45737kcal 46208kcal 46680kcal 47152kcal 47623kcal 48095kcal 48566kcal 49038kcal 49509kcal 49981kcal 50452kcal 50924kcal 51395kcal 51867kcal 52338kcal 52810kcal 53281kcal 53753kcal 54224kcal 54696kcal 55167kcal 55639kcal 56110kcal 56582kcal 57053kcal 57525kcal 57996kcal 58468kcal 58940kcal 59411kcal 59883kcal 60354kcal 60826kcal 61297kcal 61769kcal 62240kcal 62712kcal 63183kcal 63655kcal 64126kcal 64598kcal 65069kcal 65541kcal 66012kcal 66484kcal 66955kcal 67427kcal 67898kcal 68370kcal 68841kcal 69313kcal 69784kcal 70256kcal 70728kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20629kcal 21218kcal 21807kcal 22397kcal 22986kcal 23576kcal 24165kcal 24754kcal 25344kcal 25933kcal 26523kcal 27112kcal 27701kcal 28291kcal 28880kcal 29470kcal 30059kcal 30648kcal 31238kcal 31827kcal 32417kcal 33006kcal 33595kcal 34185kcal 34774kcal 35364kcal 35953kcal 36542kcal 37132kcal 37721kcal 38311kcal 38900kcal 39489kcal 40079kcal 40668kcal 41258kcal 41847kcal 42436kcal 43026kcal 43615kcal 44205kcal 44794kcal 45383kcal 45973kcal 46562kcal 47152kcal 47741kcal 48330kcal 48920kcal 49509kcal 50099kcal 50688kcal 51277kcal 51867kcal 52456kcal 53046kcal 53635kcal 54224kcal 54814kcal 55403kcal 55993kcal 56582kcal 57171kcal 57761kcal 58350kcal 58940kcal 59529kcal 60118kcal 60708kcal 61297kcal 61887kcal 62476kcal 63065kcal 63655kcal 64244kcal 64834kcal 65423kcal 66012kcal 66602kcal 67191kcal 67781kcal 68370kcal 68959kcal 69549kcal 70138kcal 70728kcal 71317kcal 71906kcal 72496kcal 73085kcal 73675kcal 74264kcal 74853kcal 75443kcal 76032kcal 76622kcal 77211kcal 77800kcal 78390kcal 78979kcal 79569kcal 80158kcal 80747kcal 81337kcal 81926kcal 82516kcal 83105kcal 83694kcal 84284kcal 84873kcal 85463kcal 86052kcal 86641kcal 87231kcal 87820kcal 88410kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18153kcal 18672kcal 19190kcal 19709kcal 20228kcal 20746kcal 21265kcal 21784kcal 22302kcal 22821kcal 23340kcal 23858kcal 24377kcal 24896kcal 25414kcal 25933kcal 26452kcal 26970kcal 27489kcal 28008kcal 28526kcal 29045kcal 29564kcal 30082kcal 30601kcal 31120kcal 31638kcal 32157kcal 32676kcal 33195kcal 33713kcal 34232kcal 34751kcal 35269kcal 35788kcal 36307kcal 36825kcal 37344kcal 37863kcal 38381kcal 38900kcal 39419kcal 39937kcal 40456kcal 40975kcal 41493kcal 42012kcal 42531kcal 43049kcal 43568kcal 44087kcal 44605kcal 45124kcal 45643kcal 46161kcal 46680kcal 47199kcal 47717kcal 48236kcal 48755kcal 49273kcal 49792kcal 50311kcal 50829kcal 51348kcal 51867kcal 52385kcal 52904kcal 53423kcal 53941kcal 54460kcal 54979kcal 55497kcal 56016kcal 56535kcal 57053kcal 57572kcal 58091kcal 58609kcal 59128kcal 59647kcal 60165kcal 60684kcal 61203kcal 61721kcal 62240kcal 62759kcal 63277kcal 63796kcal 64315kcal 64834kcal 65352kcal 65871kcal 66390kcal 66908kcal 67427kcal 67946kcal 68464kcal 68983kcal 69502kcal 70020kcal 70539kcal 71058kcal 71576kcal 72095kcal 72614kcal 73132kcal 73651kcal 74170kcal 74688kcal 75207kcal 75726kcal 76244kcal 76763kcal 77282kcal 77800kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24342kcal 25037kcal 25733kcal 26428kcal 27124kcal 27819kcal 28515kcal 29210kcal 29906kcal 30601kcal 31297kcal 31992kcal 32688kcal 33383kcal 34079kcal 34774kcal 35470kcal 36165kcal 36861kcal 37556kcal 38252kcal 38947kcal 39643kcal 40338kcal 41034kcal 41729kcal 42425kcal 43120kcal 43815kcal 44511kcal 45206kcal 45902kcal 46597kcal 47293kcal 47988kcal 48684kcal 49379kcal 50075kcal 50770kcal 51466kcal 52161kcal 52857kcal 53552kcal 54248kcal 54943kcal 55639kcal 56334kcal 57030kcal 57725kcal 58421kcal 59116kcal 59812kcal 60507kcal 61203kcal 61898kcal 62594kcal 63289kcal 63985kcal 64680kcal 65376kcal 66071kcal 66767kcal 67462kcal 68158kcal 68853kcal 69549kcal 70244kcal 70940kcal 71635kcal 72331kcal 73026kcal 73722kcal 74417kcal 75113kcal 75808kcal 76504kcal 77199kcal 77895kcal 78590kcal 79286kcal 79981kcal 80677kcal 81372kcal 82068kcal 82763kcal 83459kcal 84154kcal 84850kcal 85545kcal 86241kcal 86936kcal 87631kcal 88327kcal 89022kcal 89718kcal 90413kcal 91109kcal 91804kcal 92500kcal 93195kcal 93891kcal 94586kcal 95282kcal 95977kcal 96673kcal 97368kcal 98064kcal 98759kcal 99455kcal 100150kcal 100846kcal 101541kcal 102237kcal 102932kcal 103628kcal 104323kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25373kcal 26098kcal 26823kcal 27548kcal 28273kcal 28998kcal 29723kcal 30448kcal 31173kcal 31898kcal 32623kcal 33348kcal 34073kcal 34798kcal 35523kcal 36248kcal 36973kcal 37698kcal 38422kcal 39147kcal 39872kcal 40597kcal 41322kcal 42047kcal 42772kcal 43497kcal 44222kcal 44947kcal 45672kcal 46397kcal 47122kcal 47847kcal 48572kcal 49297kcal 50022kcal 50747kcal 51472kcal 52197kcal 52922kcal 53647kcal 54372kcal 55097kcal 55822kcal 56547kcal 57271kcal 57996kcal 58721kcal 59446kcal 60171kcal 60896kcal 61621kcal 62346kcal 63071kcal 63796kcal 64521kcal 65246kcal 65971kcal 66696kcal 67421kcal 68146kcal 68871kcal 69596kcal 70321kcal 71046kcal 71771kcal 72496kcal 73221kcal 73946kcal 74671kcal 75396kcal 76121kcal 76845kcal 77570kcal 78295kcal 79020kcal 79745kcal 80470kcal 81195kcal 81920kcal 82645kcal 83370kcal 84095kcal 84820kcal 85545kcal 86270kcal 86995kcal 87720kcal 88445kcal 89170kcal 89895kcal 90620kcal 91345kcal 92070kcal 92795kcal 93520kcal 94245kcal 94970kcal 95694kcal 96419kcal 97144kcal 97869kcal 98594kcal 99319kcal 100044kcal 100769kcal 101494kcal 102219kcal 102944kcal 103669kcal 104394kcal 105119kcal 105844kcal 106569kcal 107294kcal 108019kcal 108744kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10933kcal 11245kcal 11558kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13120kcal 13432kcal 13744kcal 14057kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15619kcal 15931kcal 16243kcal 16556kcal 16868kcal 17181kcal 17493kcal 17805kcal 18118kcal 18430kcal 18742kcal 19055kcal 19367kcal 19680kcal 19992kcal 20304kcal 20617kcal 20929kcal 21241kcal 21554kcal 21866kcal 22179kcal 22491kcal 22803kcal 23116kcal 23428kcal 23741kcal 24053kcal 24365kcal 24678kcal 24990kcal 25302kcal 25615kcal 25927kcal 26240kcal 26552kcal 26864kcal 27177kcal 27489kcal 27801kcal 28114kcal 28426kcal 28739kcal 29051kcal 29363kcal 29676kcal 29988kcal 30301kcal 30613kcal 30925kcal 31238kcal 31550kcal 31862kcal 32175kcal 32487kcal 32800kcal 33112kcal 33424kcal 33737kcal 34049kcal 34362kcal 34674kcal 34986kcal 35299kcal 35611kcal 35923kcal 36236kcal 36548kcal 36861kcal 37173kcal 37485kcal 37798kcal 38110kcal 38422kcal 38735kcal 39047kcal 39360kcal 39672kcal 39984kcal 40297kcal 40609kcal 40922kcal 41234kcal 41546kcal 41859kcal 42171kcal 42483kcal 42796kcal 43108kcal 43421kcal 43733kcal 44045kcal 44358kcal 44670kcal 44983kcal 45295kcal 45607kcal 45920kcal 46232kcal 46544kcal 46857kcal
水泳
(普通:全般)		 17122kcal 17611kcal 18100kcal 18589kcal 19078kcal 19568kcal 20057kcal 20546kcal 21035kcal 21524kcal 22014kcal 22503kcal 22992kcal 23481kcal 23970kcal 24460kcal 24949kcal 25438kcal 25927kcal 26416kcal 26906kcal 27395kcal 27884kcal 28373kcal 28862kcal 29352kcal 29841kcal 30330kcal 30819kcal 31308kcal 31798kcal 32287kcal 32776kcal 33265kcal 33754kcal 34244kcal 34733kcal 35222kcal 35711kcal 36200kcal 36690kcal 37179kcal 37668kcal 38157kcal 38646kcal 39136kcal 39625kcal 40114kcal 40603kcal 41092kcal 41582kcal 42071kcal 42560kcal 43049kcal 43538kcal 44028kcal 44517kcal 45006kcal 45495kcal 45984kcal 46474kcal 46963kcal 47452kcal 47941kcal 48430kcal 48920kcal 49409kcal 49898kcal 50387kcal 50877kcal 51366kcal 51855kcal 52344kcal 52833kcal 53323kcal 53812kcal 54301kcal 54790kcal 55279kcal 55769kcal 56258kcal 56747kcal 57236kcal 57725kcal 58215kcal 58704kcal 59193kcal 59682kcal 60171kcal 60661kcal 61150kcal 61639kcal 62128kcal 62617kcal 63107kcal 63596kcal 64085kcal 64574kcal 65063kcal 65553kcal 66042kcal 66531kcal 67020kcal 67509kcal 67999kcal 68488kcal 68977kcal 69466kcal 69955kcal 70445kcal 70934kcal 71423kcal 71912kcal 72401kcal 72891kcal 73380kcal
水泳
(速め:全般)		 20629kcal 21218kcal 21807kcal 22397kcal 22986kcal 23576kcal 24165kcal 24754kcal 25344kcal 25933kcal 26523kcal 27112kcal 27701kcal 28291kcal 28880kcal 29470kcal 30059kcal 30648kcal 31238kcal 31827kcal 32417kcal 33006kcal 33595kcal 34185kcal 34774kcal 35364kcal 35953kcal 36542kcal 37132kcal 37721kcal 38311kcal 38900kcal 39489kcal 40079kcal 40668kcal 41258kcal 41847kcal 42436kcal 43026kcal 43615kcal 44205kcal 44794kcal 45383kcal 45973kcal 46562kcal 47152kcal 47741kcal 48330kcal 48920kcal 49509kcal 50099kcal 50688kcal 51277kcal 51867kcal 52456kcal 53046kcal 53635kcal 54224kcal 54814kcal 55403kcal 55993kcal 56582kcal 57171kcal 57761kcal 58350kcal 58940kcal 59529kcal 60118kcal 60708kcal 61297kcal 61887kcal 62476kcal 63065kcal 63655kcal 64244kcal 64834kcal 65423kcal 66012kcal 66602kcal 67191kcal 67781kcal 68370kcal 68959kcal 69549kcal 70138kcal 70728kcal 71317kcal 71906kcal 72496kcal 73085kcal 73675kcal 74264kcal 74853kcal 75443kcal 76032kcal 76622kcal 77211kcal 77800kcal 78390kcal 78979kcal 79569kcal 80158kcal 80747kcal 81337kcal 81926kcal 82516kcal 83105kcal 83694kcal 84284kcal 84873kcal 85463kcal 86052kcal 86641kcal 87231kcal 87820kcal 88410kcal
水泳
(バタフライ)		 28468kcal 29281kcal 30094kcal 30908kcal 31721kcal 32534kcal 33348kcal 34161kcal 34974kcal 35788kcal 36601kcal 37415kcal 38228kcal 39041kcal 39855kcal 40668kcal 41481kcal 42295kcal 43108kcal 43922kcal 44735kcal 45548kcal 46362kcal 47175kcal 47988kcal 48802kcal 49615kcal 50429kcal 51242kcal 52055kcal 52869kcal 53682kcal 54495kcal 55309kcal 56122kcal 56936kcal 57749kcal 58562kcal 59376kcal 60189kcal 61002kcal 61816kcal 62629kcal 63443kcal 64256kcal 65069kcal 65883kcal 66696kcal 67509kcal 68323kcal 69136kcal 69949kcal 70763kcal 71576kcal 72390kcal 73203kcal 74016kcal 74830kcal 75643kcal 76456kcal 77270kcal 78083kcal 78897kcal 79710kcal 80523kcal 81337kcal 82150kcal 82963kcal 83777kcal 84590kcal 85404kcal 86217kcal 87030kcal 87844kcal 88657kcal 89470kcal 90284kcal 91097kcal 91911kcal 92724kcal 93537kcal 94351kcal 95164kcal 95977kcal 96791kcal 97604kcal 98418kcal 99231kcal 100044kcal 100858kcal 101671kcal 102484kcal 103298kcal 104111kcal 104924kcal 105738kcal 106551kcal 107365kcal 108178kcal 108991kcal 109805kcal 110618kcal 111431kcal 112245kcal 113058kcal 113872kcal 114685kcal 115498kcal 116312kcal 117125kcal 117938kcal 118752kcal 119565kcal 120379kcal 121192kcal 122005kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12377kcal 12731kcal 13084kcal 13438kcal 13791kcal 14145kcal 14499kcal 14852kcal 15206kcal 15560kcal 15913kcal 16267kcal 16621kcal 16974kcal 17328kcal 17682kcal 18035kcal 18389kcal 18742kcal 19096kcal 19450kcal 19803kcal 20157kcal 20511kcal 20864kcal 21218kcal 21572kcal 21925kcal 22279kcal 22632kcal 22986kcal 23340kcal 23693kcal 24047kcal 24401kcal 24754kcal 25108kcal 25462kcal 25815kcal 26169kcal 26523kcal 26876kcal 27230kcal 27583kcal 27937kcal 28291kcal 28644kcal 28998kcal 29352kcal 29705kcal 30059kcal 30413kcal 30766kcal 31120kcal 31473kcal 31827kcal 32181kcal 32534kcal 32888kcal 33242kcal 33595kcal 33949kcal 34303kcal 34656kcal 35010kcal 35364kcal 35717kcal 36071kcal 36424kcal 36778kcal 37132kcal 37485kcal 37839kcal 38193kcal 38546kcal 38900kcal 39254kcal 39607kcal 39961kcal 40314kcal 40668kcal 41022kcal 41375kcal 41729kcal 42083kcal 42436kcal 42790kcal 43144kcal 43497kcal 43851kcal 44205kcal 44558kcal 44912kcal 45265kcal 45619kcal 45973kcal 46326kcal 46680kcal 47034kcal 47387kcal 47741kcal 48095kcal 48448kcal 48802kcal 49155kcal 49509kcal 49863kcal 50216kcal 50570kcal 50924kcal 51277kcal 51631kcal 51985kcal 52338kcal 52692kcal 53046kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16503kcal 16974kcal 17446kcal 17917kcal 18389kcal 18860kcal 19332kcal 19803kcal 20275kcal 20746kcal 21218kcal 21689kcal 22161kcal 22632kcal 23104kcal 23576kcal 24047kcal 24519kcal 24990kcal 25462kcal 25933kcal 26405kcal 26876kcal 27348kcal 27819kcal 28291kcal 28762kcal 29234kcal 29705kcal 30177kcal 30648kcal 31120kcal 31591kcal 32063kcal 32534kcal 33006kcal 33477kcal 33949kcal 34420kcal 34892kcal 35364kcal 35835kcal 36307kcal 36778kcal 37250kcal 37721kcal 38193kcal 38664kcal 39136kcal 39607kcal 40079kcal 40550kcal 41022kcal 41493kcal 41965kcal 42436kcal 42908kcal 43379kcal 43851kcal 44322kcal 44794kcal 45265kcal 45737kcal 46208kcal 46680kcal 47152kcal 47623kcal 48095kcal 48566kcal 49038kcal 49509kcal 49981kcal 50452kcal 50924kcal 51395kcal 51867kcal 52338kcal 52810kcal 53281kcal 53753kcal 54224kcal 54696kcal 55167kcal 55639kcal 56110kcal 56582kcal 57053kcal 57525kcal 57996kcal 58468kcal 58940kcal 59411kcal 59883kcal 60354kcal 60826kcal 61297kcal 61769kcal 62240kcal 62712kcal 63183kcal 63655kcal 64126kcal 64598kcal 65069kcal 65541kcal 66012kcal 66484kcal 66955kcal 67427kcal 67898kcal 68370kcal 68841kcal 69313kcal 69784kcal 70256kcal 70728kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20629kcal 21218kcal 21807kcal 22397kcal 22986kcal 23576kcal 24165kcal 24754kcal 25344kcal 25933kcal 26523kcal 27112kcal 27701kcal 28291kcal 28880kcal 29470kcal 30059kcal 30648kcal 31238kcal 31827kcal 32417kcal 33006kcal 33595kcal 34185kcal 34774kcal 35364kcal 35953kcal 36542kcal 37132kcal 37721kcal 38311kcal 38900kcal 39489kcal 40079kcal 40668kcal 41258kcal 41847kcal 42436kcal 43026kcal 43615kcal 44205kcal 44794kcal 45383kcal 45973kcal 46562kcal 47152kcal 47741kcal 48330kcal 48920kcal 49509kcal 50099kcal 50688kcal 51277kcal 51867kcal 52456kcal 53046kcal 53635kcal 54224kcal 54814kcal 55403kcal 55993kcal 56582kcal 57171kcal 57761kcal 58350kcal 58940kcal 59529kcal 60118kcal 60708kcal 61297kcal 61887kcal 62476kcal 63065kcal 63655kcal 64244kcal 64834kcal 65423kcal 66012kcal 66602kcal 67191kcal 67781kcal 68370kcal 68959kcal 69549kcal 70138kcal 70728kcal 71317kcal 71906kcal 72496kcal 73085kcal 73675kcal 74264kcal 74853kcal 75443kcal 76032kcal 76622kcal 77211kcal 77800kcal 78390kcal 78979kcal 79569kcal 80158kcal 80747kcal 81337kcal 81926kcal 82516kcal 83105kcal 83694kcal 84284kcal 84873kcal 85463kcal 86052kcal 86641kcal 87231kcal 87820kcal 88410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7839kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9854kcal 10078kcal 10302kcal 10526kcal 10750kcal 10974kcal 11198kcal 11422kcal 11646kcal 11870kcal 12094kcal 12318kcal 12542kcal 12766kcal 12990kcal 13214kcal 13438kcal 13662kcal 13886kcal 14110kcal 14334kcal 14558kcal 14782kcal 15006kcal 15230kcal 15454kcal 15678kcal 15902kcal 16125kcal 16349kcal 16573kcal 16797kcal 17021kcal 17245kcal 17469kcal 17693kcal 17917kcal 18141kcal 18365kcal 18589kcal 18813kcal 19037kcal 19261kcal 19485kcal 19709kcal 19933kcal 20157kcal 20381kcal 20605kcal 20829kcal 21053kcal 21277kcal 21501kcal 21725kcal 21949kcal 22173kcal 22397kcal 22621kcal 22845kcal 23069kcal 23293kcal 23517kcal 23741kcal 23965kcal 24188kcal 24412kcal 24636kcal 24860kcal 25084kcal 25308kcal 25532kcal 25756kcal 25980kcal 26204kcal 26428kcal 26652kcal 26876kcal 27100kcal 27324kcal 27548kcal 27772kcal 27996kcal 28220kcal 28444kcal 28668kcal 28892kcal 29116kcal 29340kcal 29564kcal 29788kcal 30012kcal 30236kcal 30460kcal 30684kcal 30908kcal 31132kcal 31356kcal 31580kcal 31804kcal 32027kcal 32251kcal 32475kcal 32699kcal 32923kcal 33147kcal 33371kcal 33595kcal
筋トレ
背筋運動		 7839kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9854kcal 10078kcal 10302kcal 10526kcal 10750kcal 10974kcal 11198kcal 11422kcal 11646kcal 11870kcal 12094kcal 12318kcal 12542kcal 12766kcal 12990kcal 13214kcal 13438kcal 13662kcal 13886kcal 14110kcal 14334kcal 14558kcal 14782kcal 15006kcal 15230kcal 15454kcal 15678kcal 15902kcal 16125kcal 16349kcal 16573kcal 16797kcal 17021kcal 17245kcal 17469kcal 17693kcal 17917kcal 18141kcal 18365kcal 18589kcal 18813kcal 19037kcal 19261kcal 19485kcal 19709kcal 19933kcal 20157kcal 20381kcal 20605kcal 20829kcal 21053kcal 21277kcal 21501kcal 21725kcal 21949kcal 22173kcal 22397kcal 22621kcal 22845kcal 23069kcal 23293kcal 23517kcal 23741kcal 23965kcal 24188kcal 24412kcal 24636kcal 24860kcal 25084kcal 25308kcal 25532kcal 25756kcal 25980kcal 26204kcal 26428kcal 26652kcal 26876kcal 27100kcal 27324kcal 27548kcal 27772kcal 27996kcal 28220kcal 28444kcal 28668kcal 28892kcal 29116kcal 29340kcal 29564kcal 29788kcal 30012kcal 30236kcal 30460kcal 30684kcal 30908kcal 31132kcal 31356kcal 31580kcal 31804kcal 32027kcal 32251kcal 32475kcal 32699kcal 32923kcal 33147kcal 33371kcal 33595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7839kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9854kcal 10078kcal 10302kcal 10526kcal 10750kcal 10974kcal 11198kcal 11422kcal 11646kcal 11870kcal 12094kcal 12318kcal 12542kcal 12766kcal 12990kcal 13214kcal 13438kcal 13662kcal 13886kcal 14110kcal 14334kcal 14558kcal 14782kcal 15006kcal 15230kcal 15454kcal 15678kcal 15902kcal 16125kcal 16349kcal 16573kcal 16797kcal 17021kcal 17245kcal 17469kcal 17693kcal 17917kcal 18141kcal 18365kcal 18589kcal 18813kcal 19037kcal 19261kcal 19485kcal 19709kcal 19933kcal 20157kcal 20381kcal 20605kcal 20829kcal 21053kcal 21277kcal 21501kcal 21725kcal 21949kcal 22173kcal 22397kcal 22621kcal 22845kcal 23069kcal 23293kcal 23517kcal 23741kcal 23965kcal 24188kcal 24412kcal 24636kcal 24860kcal 25084kcal 25308kcal 25532kcal 25756kcal 25980kcal 26204kcal 26428kcal 26652kcal 26876kcal 27100kcal 27324kcal 27548kcal 27772kcal 27996kcal 28220kcal 28444kcal 28668kcal 28892kcal 29116kcal 29340kcal 29564kcal 29788kcal 30012kcal 30236kcal 30460kcal 30684kcal 30908kcal 31132kcal 31356kcal 31580kcal 31804kcal 32027kcal 32251kcal 32475kcal 32699kcal 32923kcal 33147kcal 33371kcal 33595kcal
筋トレ
懸垂		 7839kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9854kcal 10078kcal 10302kcal 10526kcal 10750kcal 10974kcal 11198kcal 11422kcal 11646kcal 11870kcal 12094kcal 12318kcal 12542kcal 12766kcal 12990kcal 13214kcal 13438kcal 13662kcal 13886kcal 14110kcal 14334kcal 14558kcal 14782kcal 15006kcal 15230kcal 15454kcal 15678kcal 15902kcal 16125kcal 16349kcal 16573kcal 16797kcal 17021kcal 17245kcal 17469kcal 17693kcal 17917kcal 18141kcal 18365kcal 18589kcal 18813kcal 19037kcal 19261kcal 19485kcal 19709kcal 19933kcal 20157kcal 20381kcal 20605kcal 20829kcal 21053kcal 21277kcal 21501kcal 21725kcal 21949kcal 22173kcal 22397kcal 22621kcal 22845kcal 23069kcal 23293kcal 23517kcal 23741kcal 23965kcal 24188kcal 24412kcal 24636kcal 24860kcal 25084kcal 25308kcal 25532kcal 25756kcal 25980kcal 26204kcal 26428kcal 26652kcal 26876kcal 27100kcal 27324kcal 27548kcal 27772kcal 27996kcal 28220kcal 28444kcal 28668kcal 28892kcal 29116kcal 29340kcal 29564kcal 29788kcal 30012kcal 30236kcal 30460kcal 30684kcal 30908kcal 31132kcal 31356kcal 31580kcal 31804kcal 32027kcal 32251kcal 32475kcal 32699kcal 32923kcal 33147kcal 33371kcal 33595kcal
筋トレ
スクワット		 10314kcal 10609kcal 10903kcal 11198kcal 11493kcal 11788kcal 12082kcal 12377kcal 12672kcal 12966kcal 13261kcal 13556kcal 13850kcal 14145kcal 14440kcal 14735kcal 15029kcal 15324kcal 15619kcal 15913kcal 16208kcal 16503kcal 16797kcal 17092kcal 17387kcal 17682kcal 17976kcal 18271kcal 18566kcal 18860kcal 19155kcal 19450kcal 19744kcal 20039kcal 20334kcal 20629kcal 20923kcal 21218kcal 21513kcal 21807kcal 22102kcal 22397kcal 22691kcal 22986kcal 23281kcal 23576kcal 23870kcal 24165kcal 24460kcal 24754kcal 25049kcal 25344kcal 25638kcal 25933kcal 26228kcal 26523kcal 26817kcal 27112kcal 27407kcal 27701kcal 27996kcal 28291kcal 28585kcal 28880kcal 29175kcal 29470kcal 29764kcal 30059kcal 30354kcal 30648kcal 30943kcal 31238kcal 31532kcal 31827kcal 32122kcal 32417kcal 32711kcal 33006kcal 33301kcal 33595kcal 33890kcal 34185kcal 34479kcal 34774kcal 35069kcal 35364kcal 35658kcal 35953kcal 36248kcal 36542kcal 36837kcal 37132kcal 37426kcal 37721kcal 38016kcal 38311kcal 38605kcal 38900kcal 39195kcal 39489kcal 39784kcal 40079kcal 40373kcal 40668kcal 40963kcal 41258kcal 41552kcal 41847kcal 42142kcal 42436kcal 42731kcal 43026kcal 43320kcal 43615kcal 43910kcal 44205kcal
ヨガ
ハタ		 6188kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6895kcal 7072kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7956kcal 8133kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9017kcal 9194kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9901kcal 10078kcal 10255kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10962kcal 11139kcal 11316kcal 11493kcal 11670kcal 11846kcal 12023kcal 12200kcal 12377kcal 12554kcal 12731kcal 12907kcal 13084kcal 13261kcal 13438kcal 13615kcal 13791kcal 13968kcal 14145kcal 14322kcal 14499kcal 14676kcal 14852kcal 15029kcal 15206kcal 15383kcal 15560kcal 15736kcal 15913kcal 16090kcal 16267kcal 16444kcal 16621kcal 16797kcal 16974kcal 17151kcal 17328kcal 17505kcal 17682kcal 17858kcal 18035kcal 18212kcal 18389kcal 18566kcal 18742kcal 18919kcal 19096kcal 19273kcal 19450kcal 19627kcal 19803kcal 19980kcal 20157kcal 20334kcal 20511kcal 20687kcal 20864kcal 21041kcal 21218kcal 21395kcal 21572kcal 21748kcal 21925kcal 22102kcal 22279kcal 22456kcal 22632kcal 22809kcal 22986kcal 23163kcal 23340kcal 23517kcal 23693kcal 23870kcal 24047kcal 24224kcal 24401kcal 24577kcal 24754kcal 24931kcal 25108kcal 25285kcal 25462kcal 25638kcal 25815kcal 25992kcal 26169kcal 26346kcal 26523kcal
ヨガ
パワー		 8251kcal 8487kcal 8723kcal 8958kcal 9194kcal 9430kcal 9666kcal 9901kcal 10137kcal 10373kcal 10609kcal 10844kcal 11080kcal 11316kcal 11552kcal 11788kcal 12023kcal 12259kcal 12495kcal 12731kcal 12966kcal 13202kcal 13438kcal 13674kcal 13909kcal 14145kcal 14381kcal 14617kcal 14852kcal 15088kcal 15324kcal 15560kcal 15795kcal 16031kcal 16267kcal 16503kcal 16738kcal 16974kcal 17210kcal 17446kcal 17682kcal 17917kcal 18153kcal 18389kcal 18625kcal 18860kcal 19096kcal 19332kcal 19568kcal 19803kcal 20039kcal 20275kcal 20511kcal 20746kcal 20982kcal 21218kcal 21454kcal 21689kcal 21925kcal 22161kcal 22397kcal 22632kcal 22868kcal 23104kcal 23340kcal 23576kcal 23811kcal 24047kcal 24283kcal 24519kcal 24754kcal 24990kcal 25226kcal 25462kcal 25697kcal 25933kcal 26169kcal 26405kcal 26640kcal 26876kcal 27112kcal 27348kcal 27583kcal 27819kcal 28055kcal 28291kcal 28526kcal 28762kcal 28998kcal 29234kcal 29470kcal 29705kcal 29941kcal 30177kcal 30413kcal 30648kcal 30884kcal 31120kcal 31356kcal 31591kcal 31827kcal 32063kcal 32299kcal 32534kcal 32770kcal 33006kcal 33242kcal 33477kcal 33713kcal 33949kcal 34185kcal 34420kcal 34656kcal 34892kcal 35128kcal 35364kcal
ダンス
ゆっくり		 10314kcal 10609kcal 10903kcal 11198kcal 11493kcal 11788kcal 12082kcal 12377kcal 12672kcal 12966kcal 13261kcal 13556kcal 13850kcal 14145kcal 14440kcal 14735kcal 15029kcal 15324kcal 15619kcal 15913kcal 16208kcal 16503kcal 16797kcal 17092kcal 17387kcal 17682kcal 17976kcal 18271kcal 18566kcal 18860kcal 19155kcal 19450kcal 19744kcal 20039kcal 20334kcal 20629kcal 20923kcal 21218kcal 21513kcal 21807kcal 22102kcal 22397kcal 22691kcal 22986kcal 23281kcal 23576kcal 23870kcal 24165kcal 24460kcal 24754kcal 25049kcal 25344kcal 25638kcal 25933kcal 26228kcal 26523kcal 26817kcal 27112kcal 27407kcal 27701kcal 27996kcal 28291kcal 28585kcal 28880kcal 29175kcal 29470kcal 29764kcal 30059kcal 30354kcal 30648kcal 30943kcal 31238kcal 31532kcal 31827kcal 32122kcal 32417kcal 32711kcal 33006kcal 33301kcal 33595kcal 33890kcal 34185kcal 34479kcal 34774kcal 35069kcal 35364kcal 35658kcal 35953kcal 36248kcal 36542kcal 36837kcal 37132kcal 37426kcal 37721kcal 38016kcal 38311kcal 38605kcal 38900kcal 39195kcal 39489kcal 39784kcal 40079kcal 40373kcal 40668kcal 40963kcal 41258kcal 41552kcal 41847kcal 42142kcal 42436kcal 42731kcal 43026kcal 43320kcal 43615kcal 43910kcal 44205kcal
ダンス
普通		 15059kcal 15489kcal 15919kcal 16349kcal 16780kcal 17210kcal 17640kcal 18071kcal 18501kcal 18931kcal 19361kcal 19792kcal 20222kcal 20652kcal 21082kcal 21513kcal 21943kcal 22373kcal 22803kcal 23234kcal 23664kcal 24094kcal 24524kcal 24955kcal 25385kcal 25815kcal 26245kcal 26676kcal 27106kcal 27536kcal 27967kcal 28397kcal 28827kcal 29257kcal 29688kcal 30118kcal 30548kcal 30978kcal 31409kcal 31839kcal 32269kcal 32699kcal 33130kcal 33560kcal 33990kcal 34420kcal 34851kcal 35281kcal 35711kcal 36142kcal 36572kcal 37002kcal 37432kcal 37863kcal 38293kcal 38723kcal 39153kcal 39584kcal 40014kcal 40444kcal 40874kcal 41305kcal 41735kcal 42165kcal 42595kcal 43026kcal 43456kcal 43886kcal 44316kcal 44747kcal 45177kcal 45607kcal 46038kcal 46468kcal 46898kcal 47328kcal 47759kcal 48189kcal 48619kcal 49049kcal 49480kcal 49910kcal 50340kcal 50770kcal 51201kcal 51631kcal 52061kcal 52491kcal 52922kcal 53352kcal 53782kcal 54213kcal 54643kcal 55073kcal 55503kcal 55934kcal 56364kcal 56794kcal 57224kcal 57655kcal 58085kcal 58515kcal 58945kcal 59376kcal 59806kcal 60236kcal 60666kcal 61097kcal 61527kcal 61957kcal 62387kcal 62818kcal 63248kcal 63678kcal 64109kcal 64539kcal
ダンス
激しい		 18566kcal 19096kcal 19627kcal 20157kcal 20687kcal 21218kcal 21748kcal 22279kcal 22809kcal 23340kcal 23870kcal 24401kcal 24931kcal 25462kcal 25992kcal 26523kcal 27053kcal 27583kcal 28114kcal 28644kcal 29175kcal 29705kcal 30236kcal 30766kcal 31297kcal 31827kcal 32358kcal 32888kcal 33418kcal 33949kcal 34479kcal 35010kcal 35540kcal 36071kcal 36601kcal 37132kcal 37662kcal 38193kcal 38723kcal 39254kcal 39784kcal 40314kcal 40845kcal 41375kcal 41906kcal 42436kcal 42967kcal 43497kcal 44028kcal 44558kcal 45089kcal 45619kcal 46150kcal 46680kcal 47210kcal 47741kcal 48271kcal 48802kcal 49332kcal 49863kcal 50393kcal 50924kcal 51454kcal 51985kcal 52515kcal 53046kcal 53576kcal 54106kcal 54637kcal 55167kcal 55698kcal 56228kcal 56759kcal 57289kcal 57820kcal 58350kcal 58881kcal 59411kcal 59941kcal 60472kcal 61002kcal 61533kcal 62063kcal 62594kcal 63124kcal 63655kcal 64185kcal 64716kcal 65246kcal 65777kcal 66307kcal 66837kcal 67368kcal 67898kcal 68429kcal 68959kcal 69490kcal 70020kcal 70551kcal 71081kcal 71612kcal 72142kcal 72673kcal 73203kcal 73733kcal 74264kcal 74794kcal 75325kcal 75855kcal 76386kcal 76916kcal 77447kcal 77977kcal 78508kcal 79038kcal 79569kcal
踏み台昇降 10314kcal 10609kcal 10903kcal 11198kcal 11493kcal 11788kcal 12082kcal 12377kcal 12672kcal 12966kcal 13261kcal 13556kcal 13850kcal 14145kcal 14440kcal 14735kcal 15029kcal 15324kcal 15619kcal 15913kcal 16208kcal 16503kcal 16797kcal 17092kcal 17387kcal 17682kcal 17976kcal 18271kcal 18566kcal 18860kcal 19155kcal 19450kcal 19744kcal 20039kcal 20334kcal 20629kcal 20923kcal 21218kcal 21513kcal 21807kcal 22102kcal 22397kcal 22691kcal 22986kcal 23281kcal 23576kcal 23870kcal 24165kcal 24460kcal 24754kcal 25049kcal 25344kcal 25638kcal 25933kcal 26228kcal 26523kcal 26817kcal 27112kcal 27407kcal 27701kcal 27996kcal 28291kcal 28585kcal 28880kcal 29175kcal 29470kcal 29764kcal 30059kcal 30354kcal 30648kcal 30943kcal 31238kcal 31532kcal 31827kcal 32122kcal 32417kcal 32711kcal 33006kcal 33301kcal 33595kcal 33890kcal 34185kcal 34479kcal 34774kcal 35069kcal 35364kcal 35658kcal 35953kcal 36248kcal 36542kcal 36837kcal 37132kcal 37426kcal 37721kcal 38016kcal 38311kcal 38605kcal 38900kcal 39195kcal 39489kcal 39784kcal 40079kcal 40373kcal 40668kcal 40963kcal 41258kcal 41552kcal 41847kcal 42142kcal 42436kcal 42731kcal 43026kcal 43320kcal 43615kcal 43910kcal 44205kcal
トランポリン
ゆっくり		 7220kcal 7426kcal 7632kcal 7839kcal 8045kcal 8251kcal 8457kcal 8664kcal 8870kcal 9076kcal 9283kcal 9489kcal 9695kcal 9901kcal 10108kcal 10314kcal 10520kcal 10727kcal 10933kcal 11139kcal 11345kcal 11552kcal 11758kcal 11964kcal 12171kcal 12377kcal 12583kcal 12789kcal 12996kcal 13202kcal 13408kcal 13615kcal 13821kcal 14027kcal 14234kcal 14440kcal 14646kcal 14852kcal 15059kcal 15265kcal 15471kcal 15678kcal 15884kcal 16090kcal 16296kcal 16503kcal 16709kcal 16915kcal 17122kcal 17328kcal 17534kcal 17740kcal 17947kcal 18153kcal 18359kcal 18566kcal 18772kcal 18978kcal 19184kcal 19391kcal 19597kcal 19803kcal 20010kcal 20216kcal 20422kcal 20629kcal 20835kcal 21041kcal 21247kcal 21454kcal 21660kcal 21866kcal 22073kcal 22279kcal 22485kcal 22691kcal 22898kcal 23104kcal 23310kcal 23517kcal 23723kcal 23929kcal 24135kcal 24342kcal 24548kcal 24754kcal 24961kcal 25167kcal 25373kcal 25579kcal 25786kcal 25992kcal 26198kcal 26405kcal 26611kcal 26817kcal 27023kcal 27230kcal 27436kcal 27642kcal 27849kcal 28055kcal 28261kcal 28468kcal 28674kcal 28880kcal 29086kcal 29293kcal 29499kcal 29705kcal 29912kcal 30118kcal 30324kcal 30530kcal 30737kcal 30943kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9283kcal 9548kcal 9813kcal 10078kcal 10343kcal 10609kcal 10874kcal 11139kcal 11404kcal 11670kcal 11935kcal 12200kcal 12465kcal 12731kcal 12996kcal 13261kcal 13526kcal 13791kcal 14057kcal 14322kcal 14587kcal 14852kcal 15118kcal 15383kcal 15648kcal 15913kcal 16179kcal 16444kcal 16709kcal 16974kcal 17239kcal 17505kcal 17770kcal 18035kcal 18300kcal 18566kcal 18831kcal 19096kcal 19361kcal 19627kcal 19892kcal 20157kcal 20422kcal 20687kcal 20953kcal 21218kcal 21483kcal 21748kcal 22014kcal 22279kcal 22544kcal 22809kcal 23075kcal 23340kcal 23605kcal 23870kcal 24135kcal 24401kcal 24666kcal 24931kcal 25196kcal 25462kcal 25727kcal 25992kcal 26257kcal 26523kcal 26788kcal 27053kcal 27318kcal 27583kcal 27849kcal 28114kcal 28379kcal 28644kcal 28910kcal 29175kcal 29440kcal 29705kcal 29970kcal 30236kcal 30501kcal 30766kcal 31031kcal 31297kcal 31562kcal 31827kcal 32092kcal 32358kcal 32623kcal 32888kcal 33153kcal 33418kcal 33684kcal 33949kcal 34214kcal 34479kcal 34745kcal 35010kcal 35275kcal 35540kcal 35806kcal 36071kcal 36336kcal 36601kcal 36866kcal 37132kcal 37397kcal 37662kcal 37927kcal 38193kcal 38458kcal 38723kcal 38988kcal 39254kcal 39519kcal 39784kcal
HIIT
ジャンプなし		 10314kcal 10609kcal 10903kcal 11198kcal 11493kcal 11788kcal 12082kcal 12377kcal 12672kcal 12966kcal 13261kcal 13556kcal 13850kcal 14145kcal 14440kcal 14735kcal 15029kcal 15324kcal 15619kcal 15913kcal 16208kcal 16503kcal 16797kcal 17092kcal 17387kcal 17682kcal 17976kcal 18271kcal 18566kcal 18860kcal 19155kcal 19450kcal 19744kcal 20039kcal 20334kcal 20629kcal 20923kcal 21218kcal 21513kcal 21807kcal 22102kcal 22397kcal 22691kcal 22986kcal 23281kcal 23576kcal 23870kcal 24165kcal 24460kcal 24754kcal 25049kcal 25344kcal 25638kcal 25933kcal 26228kcal 26523kcal 26817kcal 27112kcal 27407kcal 27701kcal 27996kcal 28291kcal 28585kcal 28880kcal 29175kcal 29470kcal 29764kcal 30059kcal 30354kcal 30648kcal 30943kcal 31238kcal 31532kcal 31827kcal 32122kcal 32417kcal 32711kcal 33006kcal 33301kcal 33595kcal 33890kcal 34185kcal 34479kcal 34774kcal 35069kcal 35364kcal 35658kcal 35953kcal 36248kcal 36542kcal 36837kcal 37132kcal 37426kcal 37721kcal 38016kcal 38311kcal 38605kcal 38900kcal 39195kcal 39489kcal 39784kcal 40079kcal 40373kcal 40668kcal 40963kcal 41258kcal 41552kcal 41847kcal 42142kcal 42436kcal 42731kcal 43026kcal 43320kcal 43615kcal 43910kcal 44205kcal
HIIT
ジャンプあり		 16503kcal 16974kcal 17446kcal 17917kcal 18389kcal 18860kcal 19332kcal 19803kcal 20275kcal 20746kcal 21218kcal 21689kcal 22161kcal 22632kcal 23104kcal 23576kcal 24047kcal 24519kcal 24990kcal 25462kcal 25933kcal 26405kcal 26876kcal 27348kcal 27819kcal 28291kcal 28762kcal 29234kcal 29705kcal 30177kcal 30648kcal 31120kcal 31591kcal 32063kcal 32534kcal 33006kcal 33477kcal 33949kcal 34420kcal 34892kcal 35364kcal 35835kcal 36307kcal 36778kcal 37250kcal 37721kcal 38193kcal 38664kcal 39136kcal 39607kcal 40079kcal 40550kcal 41022kcal 41493kcal 41965kcal 42436kcal 42908kcal 43379kcal 43851kcal 44322kcal 44794kcal 45265kcal 45737kcal 46208kcal 46680kcal 47152kcal 47623kcal 48095kcal 48566kcal 49038kcal 49509kcal 49981kcal 50452kcal 50924kcal 51395kcal 51867kcal 52338kcal 52810kcal 53281kcal 53753kcal 54224kcal 54696kcal 55167kcal 55639kcal 56110kcal 56582kcal 57053kcal 57525kcal 57996kcal 58468kcal 58940kcal 59411kcal 59883kcal 60354kcal 60826kcal 61297kcal 61769kcal 62240kcal 62712kcal 63183kcal 63655kcal 64126kcal 64598kcal 65069kcal 65541kcal 66012kcal 66484kcal 66955kcal 67427kcal 67898kcal 68370kcal 68841kcal 69313kcal 69784kcal 70256kcal 70728kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6188kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6895kcal 7072kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7956kcal 8133kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9017kcal 9194kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9901kcal 10078kcal 10255kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10962kcal 11139kcal 11316kcal 11493kcal 11670kcal 11846kcal 12023kcal 12200kcal 12377kcal 12554kcal 12731kcal 12907kcal 13084kcal 13261kcal 13438kcal 13615kcal 13791kcal 13968kcal 14145kcal 14322kcal 14499kcal 14676kcal 14852kcal 15029kcal 15206kcal 15383kcal 15560kcal 15736kcal 15913kcal 16090kcal 16267kcal 16444kcal 16621kcal 16797kcal 16974kcal 17151kcal 17328kcal 17505kcal 17682kcal 17858kcal 18035kcal 18212kcal 18389kcal 18566kcal 18742kcal 18919kcal 19096kcal 19273kcal 19450kcal 19627kcal 19803kcal 19980kcal 20157kcal 20334kcal 20511kcal 20687kcal 20864kcal 21041kcal 21218kcal 21395kcal 21572kcal 21748kcal 21925kcal 22102kcal 22279kcal 22456kcal 22632kcal 22809kcal 22986kcal 23163kcal 23340kcal 23517kcal 23693kcal 23870kcal 24047kcal 24224kcal 24401kcal 24577kcal 24754kcal 24931kcal 25108kcal 25285kcal 25462kcal 25638kcal 25815kcal 25992kcal 26169kcal 26346kcal 26523kcal
料理全般 7220kcal 7426kcal 7632kcal 7839kcal 8045kcal 8251kcal 8457kcal 8664kcal 8870kcal 9076kcal 9283kcal 9489kcal 9695kcal 9901kcal 10108kcal 10314kcal 10520kcal 10727kcal 10933kcal 11139kcal 11345kcal 11552kcal 11758kcal 11964kcal 12171kcal 12377kcal 12583kcal 12789kcal 12996kcal 13202kcal 13408kcal 13615kcal 13821kcal 14027kcal 14234kcal 14440kcal 14646kcal 14852kcal 15059kcal 15265kcal 15471kcal 15678kcal 15884kcal 16090kcal 16296kcal 16503kcal 16709kcal 16915kcal 17122kcal 17328kcal 17534kcal 17740kcal 17947kcal 18153kcal 18359kcal 18566kcal 18772kcal 18978kcal 19184kcal 19391kcal 19597kcal 19803kcal 20010kcal 20216kcal 20422kcal 20629kcal 20835kcal 21041kcal 21247kcal 21454kcal 21660kcal 21866kcal 22073kcal 22279kcal 22485kcal 22691kcal 22898kcal 23104kcal 23310kcal 23517kcal 23723kcal 23929kcal 24135kcal 24342kcal 24548kcal 24754kcal 24961kcal 25167kcal 25373kcal 25579kcal 25786kcal 25992kcal 26198kcal 26405kcal 26611kcal 26817kcal 27023kcal 27230kcal 27436kcal 27642kcal 27849kcal 28055kcal 28261kcal 28468kcal 28674kcal 28880kcal 29086kcal 29293kcal 29499kcal 29705kcal 29912kcal 30118kcal 30324kcal 30530kcal 30737kcal 30943kcal
掃除機をかける 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7974kcal 8169kcal 8363kcal 8558kcal 8752kcal 8947kcal 9141kcal 9336kcal 9530kcal 9725kcal 9919kcal 10114kcal 10308kcal 10503kcal 10697kcal 10892kcal 11086kcal 11281kcal 11475kcal 11670kcal 11864kcal 12059kcal 12253kcal 12448kcal 12642kcal 12837kcal 13031kcal 13226kcal 13420kcal 13615kcal 13809kcal 14004kcal 14198kcal 14393kcal 14587kcal 14782kcal 14976kcal 15171kcal 15365kcal 15560kcal 15754kcal 15949kcal 16143kcal 16338kcal 16532kcal 16727kcal 16921kcal 17116kcal 17310kcal 17505kcal 17699kcal 17894kcal 18088kcal 18283kcal 18477kcal 18672kcal 18866kcal 19061kcal 19255kcal 19450kcal 19644kcal 19839kcal 20033kcal 20228kcal 20422kcal 20617kcal 20811kcal 21006kcal 21200kcal 21395kcal 21589kcal 21784kcal 21978kcal 22173kcal 22367kcal 22562kcal 22756kcal 22951kcal 23145kcal 23340kcal 23534kcal 23729kcal 23923kcal 24118kcal 24312kcal 24507kcal 24701kcal 24896kcal 25090kcal 25285kcal 25479kcal 25674kcal 25868kcal 26063kcal 26257kcal 26452kcal 26646kcal 26841kcal 27035kcal 27230kcal 27424kcal 27619kcal 27813kcal 28008kcal 28202kcal 28397kcal 28591kcal 28786kcal 28980kcal 29175kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7220kcal 7426kcal 7632kcal 7839kcal 8045kcal 8251kcal 8457kcal 8664kcal 8870kcal 9076kcal 9283kcal 9489kcal 9695kcal 9901kcal 10108kcal 10314kcal 10520kcal 10727kcal 10933kcal 11139kcal 11345kcal 11552kcal 11758kcal 11964kcal 12171kcal 12377kcal 12583kcal 12789kcal 12996kcal 13202kcal 13408kcal 13615kcal 13821kcal 14027kcal 14234kcal 14440kcal 14646kcal 14852kcal 15059kcal 15265kcal 15471kcal 15678kcal 15884kcal 16090kcal 16296kcal 16503kcal 16709kcal 16915kcal 17122kcal 17328kcal 17534kcal 17740kcal 17947kcal 18153kcal 18359kcal 18566kcal 18772kcal 18978kcal 19184kcal 19391kcal 19597kcal 19803kcal 20010kcal 20216kcal 20422kcal 20629kcal 20835kcal 21041kcal 21247kcal 21454kcal 21660kcal 21866kcal 22073kcal 22279kcal 22485kcal 22691kcal 22898kcal 23104kcal 23310kcal 23517kcal 23723kcal 23929kcal 24135kcal 24342kcal 24548kcal 24754kcal 24961kcal 25167kcal 25373kcal 25579kcal 25786kcal 25992kcal 26198kcal 26405kcal 26611kcal 26817kcal 27023kcal 27230kcal 27436kcal 27642kcal 27849kcal 28055kcal 28261kcal 28468kcal 28674kcal 28880kcal 29086kcal 29293kcal 29499kcal 29705kcal 29912kcal 30118kcal 30324kcal 30530kcal 30737kcal 30943kcal
部屋の片づけ全般 9901kcal 10184kcal 10467kcal 10750kcal 11033kcal 11316kcal 11599kcal 11882kcal 12165kcal 12448kcal 12731kcal 13013kcal 13296kcal 13579kcal 13862kcal 14145kcal 14428kcal 14711kcal 14994kcal 15277kcal 15560kcal 15843kcal 16125kcal 16408kcal 16691kcal 16974kcal 17257kcal 17540kcal 17823kcal 18106kcal 18389kcal 18672kcal 18955kcal 19238kcal 19520kcal 19803kcal 20086kcal 20369kcal 20652kcal 20935kcal 21218kcal 21501kcal 21784kcal 22067kcal 22350kcal 22632kcal 22915kcal 23198kcal 23481kcal 23764kcal 24047kcal 24330kcal 24613kcal 24896kcal 25179kcal 25462kcal 25744kcal 26027kcal 26310kcal 26593kcal 26876kcal 27159kcal 27442kcal 27725kcal 28008kcal 28291kcal 28574kcal 28857kcal 29139kcal 29422kcal 29705kcal 29988kcal 30271kcal 30554kcal 30837kcal 31120kcal 31403kcal 31686kcal 31969kcal 32251kcal 32534kcal 32817kcal 33100kcal 33383kcal 33666kcal 33949kcal 34232kcal 34515kcal 34798kcal 35081kcal 35364kcal 35646kcal 35929kcal 36212kcal 36495kcal 36778kcal 37061kcal 37344kcal 37627kcal 37910kcal 38193kcal 38476kcal 38758kcal 39041kcal 39324kcal 39607kcal 39890kcal 40173kcal 40456kcal 40739kcal 41022kcal 41305kcal 41588kcal 41870kcal 42153kcal 42436kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4125kcal 4243kcal 4361kcal 4479kcal 4597kcal 4715kcal 4833kcal 4950kcal 5068kcal 5186kcal 5304kcal 5422kcal 5540kcal 5658kcal 5776kcal 5894kcal 6011kcal 6129kcal 6247kcal 6365kcal 6483kcal 6601kcal 6719kcal 6837kcal 6954kcal 7072kcal 7190kcal 7308kcal 7426kcal 7544kcal 7662kcal 7780kcal 7897kcal 8015kcal 8133kcal 8251kcal 8369kcal 8487kcal 8605kcal 8723kcal 8841kcal 8958kcal 9076kcal 9194kcal 9312kcal 9430kcal 9548kcal 9666kcal 9784kcal 9901kcal 10019kcal 10137kcal 10255kcal 10373kcal 10491kcal 10609kcal 10727kcal 10844kcal 10962kcal 11080kcal 11198kcal 11316kcal 11434kcal 11552kcal 11670kcal 11788kcal 11905kcal 12023kcal 12141kcal 12259kcal 12377kcal 12495kcal 12613kcal 12731kcal 12848kcal 12966kcal 13084kcal 13202kcal 13320kcal 13438kcal 13556kcal 13674kcal 13791kcal 13909kcal 14027kcal 14145kcal 14263kcal 14381kcal 14499kcal 14617kcal 14735kcal 14852kcal 14970kcal 15088kcal 15206kcal 15324kcal 15442kcal 15560kcal 15678kcal 15795kcal 15913kcal 16031kcal 16149kcal 16267kcal 16385kcal 16503kcal 16621kcal 16738kcal 16856kcal 16974kcal 17092kcal 17210kcal 17328kcal 17446kcal 17564kcal 17682kcal
トイレ 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4243kcal 4349kcal 4455kcal 4561kcal 4668kcal 4774kcal 4880kcal 4986kcal 5092kcal 5198kcal 5304kcal 5410kcal 5516kcal 5622kcal 5728kcal 5835kcal 5941kcal 6047kcal 6153kcal 6259kcal 6365kcal 6471kcal 6577kcal 6683kcal 6789kcal 6895kcal 7002kcal 7108kcal 7214kcal 7320kcal 7426kcal 7532kcal 7638kcal 7744kcal 7850kcal 7956kcal 8062kcal 8169kcal 8275kcal 8381kcal 8487kcal 8593kcal 8699kcal 8805kcal 8911kcal 9017kcal 9123kcal 9230kcal 9336kcal 9442kcal 9548kcal 9654kcal 9760kcal 9866kcal 9972kcal 10078kcal 10184kcal 10290kcal 10397kcal 10503kcal 10609kcal 10715kcal 10821kcal 10927kcal 11033kcal 11139kcal 11245kcal 11351kcal 11457kcal 11564kcal 11670kcal 11776kcal 11882kcal 11988kcal 12094kcal 12200kcal 12306kcal 12412kcal 12518kcal 12624kcal 12731kcal 12837kcal 12943kcal 13049kcal 13155kcal 13261kcal 13367kcal 13473kcal 13579kcal 13685kcal 13791kcal 13898kcal 14004kcal 14110kcal 14216kcal 14322kcal 14428kcal 14534kcal 14640kcal 14746kcal 14852kcal 14958kcal 15065kcal 15171kcal 15277kcal 15383kcal 15489kcal 15595kcal 15701kcal 15807kcal 15913kcal
風呂でシャワー 4125kcal 4243kcal 4361kcal 4479kcal 4597kcal 4715kcal 4833kcal 4950kcal 5068kcal 5186kcal 5304kcal 5422kcal 5540kcal 5658kcal 5776kcal 5894kcal 6011kcal 6129kcal 6247kcal 6365kcal 6483kcal 6601kcal 6719kcal 6837kcal 6954kcal 7072kcal 7190kcal 7308kcal 7426kcal 7544kcal 7662kcal 7780kcal 7897kcal 8015kcal 8133kcal 8251kcal 8369kcal 8487kcal 8605kcal 8723kcal 8841kcal 8958kcal 9076kcal 9194kcal 9312kcal 9430kcal 9548kcal 9666kcal 9784kcal 9901kcal 10019kcal 10137kcal 10255kcal 10373kcal 10491kcal 10609kcal 10727kcal 10844kcal 10962kcal 11080kcal 11198kcal 11316kcal 11434kcal 11552kcal 11670kcal 11788kcal 11905kcal 12023kcal 12141kcal 12259kcal 12377kcal 12495kcal 12613kcal 12731kcal 12848kcal 12966kcal 13084kcal 13202kcal 13320kcal 13438kcal 13556kcal 13674kcal 13791kcal 13909kcal 14027kcal 14145kcal 14263kcal 14381kcal 14499kcal 14617kcal 14735kcal 14852kcal 14970kcal 15088kcal 15206kcal 15324kcal 15442kcal 15560kcal 15678kcal 15795kcal 15913kcal 16031kcal 16149kcal 16267kcal 16385kcal 16503kcal 16621kcal 16738kcal 16856kcal 16974kcal 17092kcal 17210kcal 17328kcal 17446kcal 17564kcal 17682kcal
風呂で入浴 3094kcal 3182kcal 3271kcal 3359kcal 3447kcal 3536kcal 3624kcal 3713kcal 3801kcal 3890kcal 3978kcal 4066kcal 4155kcal 4243kcal 4332kcal 4420kcal 4508kcal 4597kcal 4685kcal 4774kcal 4862kcal 4950kcal 5039kcal 5127kcal 5216kcal 5304kcal 5393kcal 5481kcal 5569kcal 5658kcal 5746kcal 5835kcal 5923kcal 6011kcal 6100kcal 6188kcal 6277kcal 6365kcal 6453kcal 6542kcal 6630kcal 6719kcal 6807kcal 6895kcal 6984kcal 7072kcal 7161kcal 7249kcal 7338kcal 7426kcal 7514kcal 7603kcal 7691kcal 7780kcal 7868kcal 7956kcal 8045kcal 8133kcal 8222kcal 8310kcal 8398kcal 8487kcal 8575kcal 8664kcal 8752kcal 8841kcal 8929kcal 9017kcal 9106kcal 9194kcal 9283kcal 9371kcal 9459kcal 9548kcal 9636kcal 9725kcal 9813kcal 9901kcal 9990kcal 10078kcal 10167kcal 10255kcal 10343kcal 10432kcal 10520kcal 10609kcal 10697kcal 10786kcal 10874kcal 10962kcal 11051kcal 11139kcal 11228kcal 11316kcal 11404kcal 11493kcal 11581kcal 11670kcal 11758kcal 11846kcal 11935kcal 12023kcal 12112kcal 12200kcal 12288kcal 12377kcal 12465kcal 12554kcal 12642kcal 12731kcal 12819kcal 12907kcal 12996kcal 13084kcal 13173kcal 13261kcal
デスクワーク 2681kcal 2758kcal 2835kcal 2911kcal 2988kcal 3064kcal 3141kcal 3218kcal 3294kcal 3371kcal 3447kcal 3524kcal 3601kcal 3677kcal 3754kcal 3831kcal 3907kcal 3984kcal 4060kcal 4137kcal 4214kcal 4290kcal 4367kcal 4444kcal 4520kcal 4597kcal 4673kcal 4750kcal 4827kcal 4903kcal 4980kcal 5057kcal 5133kcal 5210kcal 5286kcal 5363kcal 5440kcal 5516kcal 5593kcal 5670kcal 5746kcal 5823kcal 5899kcal 5976kcal 6053kcal 6129kcal 6206kcal 6283kcal 6359kcal 6436kcal 6512kcal 6589kcal 6666kcal 6742kcal 6819kcal 6895kcal 6972kcal 7049kcal 7125kcal 7202kcal 7279kcal 7355kcal 7432kcal 7508kcal 7585kcal 7662kcal 7738kcal 7815kcal 7892kcal 7968kcal 8045kcal 8121kcal 8198kcal 8275kcal 8351kcal 8428kcal 8505kcal 8581kcal 8658kcal 8734kcal 8811kcal 8888kcal 8964kcal 9041kcal 9118kcal 9194kcal 9271kcal 9347kcal 9424kcal 9501kcal 9577kcal 9654kcal 9730kcal 9807kcal 9884kcal 9960kcal 10037kcal 10114kcal 10190kcal 10267kcal 10343kcal 10420kcal 10497kcal 10573kcal 10650kcal 10727kcal 10803kcal 10880kcal 10956kcal 11033kcal 11110kcal 11186kcal 11263kcal 11340kcal 11416kcal 11493kcal
立って仕事をする 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4243kcal 4349kcal 4455kcal 4561kcal 4668kcal 4774kcal 4880kcal 4986kcal 5092kcal 5198kcal 5304kcal 5410kcal 5516kcal 5622kcal 5728kcal 5835kcal 5941kcal 6047kcal 6153kcal 6259kcal 6365kcal 6471kcal 6577kcal 6683kcal 6789kcal 6895kcal 7002kcal 7108kcal 7214kcal 7320kcal 7426kcal 7532kcal 7638kcal 7744kcal 7850kcal 7956kcal 8062kcal 8169kcal 8275kcal 8381kcal 8487kcal 8593kcal 8699kcal 8805kcal 8911kcal 9017kcal 9123kcal 9230kcal 9336kcal 9442kcal 9548kcal 9654kcal 9760kcal 9866kcal 9972kcal 10078kcal 10184kcal 10290kcal 10397kcal 10503kcal 10609kcal 10715kcal 10821kcal 10927kcal 11033kcal 11139kcal 11245kcal 11351kcal 11457kcal 11564kcal 11670kcal 11776kcal 11882kcal 11988kcal 12094kcal 12200kcal 12306kcal 12412kcal 12518kcal 12624kcal 12731kcal 12837kcal 12943kcal 13049kcal 13155kcal 13261kcal 13367kcal 13473kcal 13579kcal 13685kcal 13791kcal 13898kcal 14004kcal 14110kcal 14216kcal 14322kcal 14428kcal 14534kcal 14640kcal 14746kcal 14852kcal 14958kcal 15065kcal 15171kcal 15277kcal 15383kcal 15489kcal 15595kcal 15701kcal 15807kcal 15913kcal
体をよく動かす仕事 6188kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6895kcal 7072kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7956kcal 8133kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9017kcal 9194kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9901kcal 10078kcal 10255kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10962kcal 11139kcal 11316kcal 11493kcal 11670kcal 11846kcal 12023kcal 12200kcal 12377kcal 12554kcal 12731kcal 12907kcal 13084kcal 13261kcal 13438kcal 13615kcal 13791kcal 13968kcal 14145kcal 14322kcal 14499kcal 14676kcal 14852kcal 15029kcal 15206kcal 15383kcal 15560kcal 15736kcal 15913kcal 16090kcal 16267kcal 16444kcal 16621kcal 16797kcal 16974kcal 17151kcal 17328kcal 17505kcal 17682kcal 17858kcal 18035kcal 18212kcal 18389kcal 18566kcal 18742kcal 18919kcal 19096kcal 19273kcal 19450kcal 19627kcal 19803kcal 19980kcal 20157kcal 20334kcal 20511kcal 20687kcal 20864kcal 21041kcal 21218kcal 21395kcal 21572kcal 21748kcal 21925kcal 22102kcal 22279kcal 22456kcal 22632kcal 22809kcal 22986kcal 23163kcal 23340kcal 23517kcal 23693kcal 23870kcal 24047kcal 24224kcal 24401kcal 24577kcal 24754kcal 24931kcal 25108kcal 25285kcal 25462kcal 25638kcal 25815kcal 25992kcal 26169kcal 26346kcal 26523kcal
電車バスに乗車 2681kcal 2758kcal 2835kcal 2911kcal 2988kcal 3064kcal 3141kcal 3218kcal 3294kcal 3371kcal 3447kcal 3524kcal 3601kcal 3677kcal 3754kcal 3831kcal 3907kcal 3984kcal 4060kcal 4137kcal 4214kcal 4290kcal 4367kcal 4444kcal 4520kcal 4597kcal 4673kcal 4750kcal 4827kcal 4903kcal 4980kcal 5057kcal 5133kcal 5210kcal 5286kcal 5363kcal 5440kcal 5516kcal 5593kcal 5670kcal 5746kcal 5823kcal 5899kcal 5976kcal 6053kcal 6129kcal 6206kcal 6283kcal 6359kcal 6436kcal 6512kcal 6589kcal 6666kcal 6742kcal 6819kcal 6895kcal 6972kcal 7049kcal 7125kcal 7202kcal 7279kcal 7355kcal 7432kcal 7508kcal 7585kcal 7662kcal 7738kcal 7815kcal 7892kcal 7968kcal 8045kcal 8121kcal 8198kcal 8275kcal 8351kcal 8428kcal 8505kcal 8581kcal 8658kcal 8734kcal 8811kcal 8888kcal 8964kcal 9041kcal 9118kcal 9194kcal 9271kcal 9347kcal 9424kcal 9501kcal 9577kcal 9654kcal 9730kcal 9807kcal 9884kcal 9960kcal 10037kcal 10114kcal 10190kcal 10267kcal 10343kcal 10420kcal 10497kcal 10573kcal 10650kcal 10727kcal 10803kcal 10880kcal 10956kcal 11033kcal 11110kcal 11186kcal 11263kcal 11340kcal 11416kcal 11493kcal
自動車を運転 5157kcal 5304kcal 5451kcal 5599kcal 5746kcal 5894kcal 6041kcal 6188kcal 6336kcal 6483kcal 6630kcal 6778kcal 6925kcal 7072kcal 7220kcal 7367kcal 7514kcal 7662kcal 7809kcal 7956kcal 8104kcal 8251kcal 8398kcal 8546kcal 8693kcal 8841kcal 8988kcal 9135kcal 9283kcal 9430kcal 9577kcal 9725kcal 9872kcal 10019kcal 10167kcal 10314kcal 10461kcal 10609kcal 10756kcal 10903kcal 11051kcal 11198kcal 11345kcal 11493kcal 11640kcal 11788kcal 11935kcal 12082kcal 12230kcal 12377kcal 12524kcal 12672kcal 12819kcal 12966kcal 13114kcal 13261kcal 13408kcal 13556kcal 13703kcal 13850kcal 13998kcal 14145kcal 14292kcal 14440kcal 14587kcal 14735kcal 14882kcal 15029kcal 15177kcal 15324kcal 15471kcal 15619kcal 15766kcal 15913kcal 16061kcal 16208kcal 16355kcal 16503kcal 16650kcal 16797kcal 16945kcal 17092kcal 17239kcal 17387kcal 17534kcal 17682kcal 17829kcal 17976kcal 18124kcal 18271kcal 18418kcal 18566kcal 18713kcal 18860kcal 19008kcal 19155kcal 19302kcal 19450kcal 19597kcal 19744kcal 19892kcal 20039kcal 20186kcal 20334kcal 20481kcal 20629kcal 20776kcal 20923kcal 21071kcal 21218kcal 21365kcal 21513kcal 21660kcal 21807kcal 21955kcal 22102kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28468kcal 29281kcal 30094kcal 30908kcal 31721kcal 32534kcal 33348kcal 34161kcal 34974kcal 35788kcal 36601kcal 37415kcal 38228kcal 39041kcal 39855kcal 40668kcal 41481kcal 42295kcal 43108kcal 43922kcal 44735kcal 45548kcal 46362kcal 47175kcal 47988kcal 48802kcal 49615kcal 50429kcal 51242kcal 52055kcal 52869kcal 53682kcal 54495kcal 55309kcal 56122kcal 56936kcal 57749kcal 58562kcal 59376kcal 60189kcal 61002kcal 61816kcal 62629kcal 63443kcal 64256kcal 65069kcal 65883kcal 66696kcal 67509kcal 68323kcal 69136kcal 69949kcal 70763kcal 71576kcal 72390kcal 73203kcal 74016kcal 74830kcal 75643kcal 76456kcal 77270kcal 78083kcal 78897kcal 79710kcal 80523kcal 81337kcal 82150kcal 82963kcal 83777kcal 84590kcal 85404kcal 86217kcal 87030kcal 87844kcal 88657kcal 89470kcal 90284kcal 91097kcal 91911kcal 92724kcal 93537kcal 94351kcal 95164kcal 95977kcal 96791kcal 97604kcal 98418kcal 99231kcal 100044kcal 100858kcal 101671kcal 102484kcal 103298kcal 104111kcal 104924kcal 105738kcal 106551kcal 107365kcal 108178kcal 108991kcal 109805kcal 110618kcal 111431kcal 112245kcal 113058kcal 113872kcal 114685kcal 115498kcal 116312kcal 117125kcal 117938kcal 118752kcal 119565kcal 120379kcal 121192kcal 122005kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25373kcal 26098kcal 26823kcal 27548kcal 28273kcal 28998kcal 29723kcal 30448kcal 31173kcal 31898kcal 32623kcal 33348kcal 34073kcal 34798kcal 35523kcal 36248kcal 36973kcal 37698kcal 38422kcal 39147kcal 39872kcal 40597kcal 41322kcal 42047kcal 42772kcal 43497kcal 44222kcal 44947kcal 45672kcal 46397kcal 47122kcal 47847kcal 48572kcal 49297kcal 50022kcal 50747kcal 51472kcal 52197kcal 52922kcal 53647kcal 54372kcal 55097kcal 55822kcal 56547kcal 57271kcal 57996kcal 58721kcal 59446kcal 60171kcal 60896kcal 61621kcal 62346kcal 63071kcal 63796kcal 64521kcal 65246kcal 65971kcal 66696kcal 67421kcal 68146kcal 68871kcal 69596kcal 70321kcal 71046kcal 71771kcal 72496kcal 73221kcal 73946kcal 74671kcal 75396kcal 76121kcal 76845kcal 77570kcal 78295kcal 79020kcal 79745kcal 80470kcal 81195kcal 81920kcal 82645kcal 83370kcal 84095kcal 84820kcal 85545kcal 86270kcal 86995kcal 87720kcal 88445kcal 89170kcal 89895kcal 90620kcal 91345kcal 92070kcal 92795kcal 93520kcal 94245kcal 94970kcal 95694kcal 96419kcal 97144kcal 97869kcal 98594kcal 99319kcal 100044kcal 100769kcal 101494kcal 102219kcal 102944kcal 103669kcal 104394kcal 105119kcal 105844kcal 106569kcal 107294kcal 108019kcal 108744kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24342kcal 25037kcal 25733kcal 26428kcal 27124kcal 27819kcal 28515kcal 29210kcal 29906kcal 30601kcal 31297kcal 31992kcal 32688kcal 33383kcal 34079kcal 34774kcal 35470kcal 36165kcal 36861kcal 37556kcal 38252kcal 38947kcal 39643kcal 40338kcal 41034kcal 41729kcal 42425kcal 43120kcal 43815kcal 44511kcal 45206kcal 45902kcal 46597kcal 47293kcal 47988kcal 48684kcal 49379kcal 50075kcal 50770kcal 51466kcal 52161kcal 52857kcal 53552kcal 54248kcal 54943kcal 55639kcal 56334kcal 57030kcal 57725kcal 58421kcal 59116kcal 59812kcal 60507kcal 61203kcal 61898kcal 62594kcal 63289kcal 63985kcal 64680kcal 65376kcal 66071kcal 66767kcal 67462kcal 68158kcal 68853kcal 69549kcal 70244kcal 70940kcal 71635kcal 72331kcal 73026kcal 73722kcal 74417kcal 75113kcal 75808kcal 76504kcal 77199kcal 77895kcal 78590kcal 79286kcal 79981kcal 80677kcal 81372kcal 82068kcal 82763kcal 83459kcal 84154kcal 84850kcal 85545kcal 86241kcal 86936kcal 87631kcal 88327kcal 89022kcal 89718kcal 90413kcal 91109kcal 91804kcal 92500kcal 93195kcal 93891kcal 94586kcal 95282kcal 95977kcal 96673kcal 97368kcal 98064kcal 98759kcal 99455kcal 100150kcal 100846kcal 101541kcal 102237kcal 102932kcal 103628kcal 104323kcal
水泳
(速め:全般)		 20629kcal 21218kcal 21807kcal 22397kcal 22986kcal 23576kcal 24165kcal 24754kcal 25344kcal 25933kcal 26523kcal 27112kcal 27701kcal 28291kcal 28880kcal 29470kcal 30059kcal 30648kcal 31238kcal 31827kcal 32417kcal 33006kcal 33595kcal 34185kcal 34774kcal 35364kcal 35953kcal 36542kcal 37132kcal 37721kcal 38311kcal 38900kcal 39489kcal 40079kcal 40668kcal 41258kcal 41847kcal 42436kcal 43026kcal 43615kcal 44205kcal 44794kcal 45383kcal 45973kcal 46562kcal 47152kcal 47741kcal 48330kcal 48920kcal 49509kcal 50099kcal 50688kcal 51277kcal 51867kcal 52456kcal 53046kcal 53635kcal 54224kcal 54814kcal 55403kcal 55993kcal 56582kcal 57171kcal 57761kcal 58350kcal 58940kcal 59529kcal 60118kcal 60708kcal 61297kcal 61887kcal 62476kcal 63065kcal 63655kcal 64244kcal 64834kcal 65423kcal 66012kcal 66602kcal 67191kcal 67781kcal 68370kcal 68959kcal 69549kcal 70138kcal 70728kcal 71317kcal 71906kcal 72496kcal 73085kcal 73675kcal 74264kcal 74853kcal 75443kcal 76032kcal 76622kcal 77211kcal 77800kcal 78390kcal 78979kcal 79569kcal 80158kcal 80747kcal 81337kcal 81926kcal 82516kcal 83105kcal 83694kcal 84284kcal 84873kcal 85463kcal 86052kcal 86641kcal 87231kcal 87820kcal 88410kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20629kcal 21218kcal 21807kcal 22397kcal 22986kcal 23576kcal 24165kcal 24754kcal 25344kcal 25933kcal 26523kcal 27112kcal 27701kcal 28291kcal 28880kcal 29470kcal 30059kcal 30648kcal 31238kcal 31827kcal 32417kcal 33006kcal 33595kcal 34185kcal 34774kcal 35364kcal 35953kcal 36542kcal 37132kcal 37721kcal 38311kcal 38900kcal 39489kcal 40079kcal 40668kcal 41258kcal 41847kcal 42436kcal 43026kcal 43615kcal 44205kcal 44794kcal 45383kcal 45973kcal 46562kcal 47152kcal 47741kcal 48330kcal 48920kcal 49509kcal 50099kcal 50688kcal 51277kcal 51867kcal 52456kcal 53046kcal 53635kcal 54224kcal 54814kcal 55403kcal 55993kcal 56582kcal 57171kcal 57761kcal 58350kcal 58940kcal 59529kcal 60118kcal 60708kcal 61297kcal 61887kcal 62476kcal 63065kcal 63655kcal 64244kcal 64834kcal 65423kcal 66012kcal 66602kcal 67191kcal 67781kcal 68370kcal 68959kcal 69549kcal 70138kcal 70728kcal 71317kcal 71906kcal 72496kcal 73085kcal 73675kcal 74264kcal 74853kcal 75443kcal 76032kcal 76622kcal 77211kcal 77800kcal 78390kcal 78979kcal 79569kcal 80158kcal 80747kcal 81337kcal 81926kcal 82516kcal 83105kcal 83694kcal 84284kcal 84873kcal 85463kcal 86052kcal 86641kcal 87231kcal 87820kcal 88410kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20629kcal 21218kcal 21807kcal 22397kcal 22986kcal 23576kcal 24165kcal 24754kcal 25344kcal 25933kcal 26523kcal 27112kcal 27701kcal 28291kcal 28880kcal 29470kcal 30059kcal 30648kcal 31238kcal 31827kcal 32417kcal 33006kcal 33595kcal 34185kcal 34774kcal 35364kcal 35953kcal 36542kcal 37132kcal 37721kcal 38311kcal 38900kcal 39489kcal 40079kcal 40668kcal 41258kcal 41847kcal 42436kcal 43026kcal 43615kcal 44205kcal 44794kcal 45383kcal 45973kcal 46562kcal 47152kcal 47741kcal 48330kcal 48920kcal 49509kcal 50099kcal 50688kcal 51277kcal 51867kcal 52456kcal 53046kcal 53635kcal 54224kcal 54814kcal 55403kcal 55993kcal 56582kcal 57171kcal 57761kcal 58350kcal 58940kcal 59529kcal 60118kcal 60708kcal 61297kcal 61887kcal 62476kcal 63065kcal 63655kcal 64244kcal 64834kcal 65423kcal 66012kcal 66602kcal 67191kcal 67781kcal 68370kcal 68959kcal 69549kcal 70138kcal 70728kcal 71317kcal 71906kcal 72496kcal 73085kcal 73675kcal 74264kcal 74853kcal 75443kcal 76032kcal 76622kcal 77211kcal 77800kcal 78390kcal 78979kcal 79569kcal 80158kcal 80747kcal 81337kcal 81926kcal 82516kcal 83105kcal 83694kcal 84284kcal 84873kcal 85463kcal 86052kcal 86641kcal 87231kcal 87820kcal 88410kcal
ダンス
激しい		 18566kcal 19096kcal 19627kcal 20157kcal 20687kcal 21218kcal 21748kcal 22279kcal 22809kcal 23340kcal 23870kcal 24401kcal 24931kcal 25462kcal 25992kcal 26523kcal 27053kcal 27583kcal 28114kcal 28644kcal 29175kcal 29705kcal 30236kcal 30766kcal 31297kcal 31827kcal 32358kcal 32888kcal 33418kcal 33949kcal 34479kcal 35010kcal 35540kcal 36071kcal 36601kcal 37132kcal 37662kcal 38193kcal 38723kcal 39254kcal 39784kcal 40314kcal 40845kcal 41375kcal 41906kcal 42436kcal 42967kcal 43497kcal 44028kcal 44558kcal 45089kcal 45619kcal 46150kcal 46680kcal 47210kcal 47741kcal 48271kcal 48802kcal 49332kcal 49863kcal 50393kcal 50924kcal 51454kcal 51985kcal 52515kcal 53046kcal 53576kcal 54106kcal 54637kcal 55167kcal 55698kcal 56228kcal 56759kcal 57289kcal 57820kcal 58350kcal 58881kcal 59411kcal 59941kcal 60472kcal 61002kcal 61533kcal 62063kcal 62594kcal 63124kcal 63655kcal 64185kcal 64716kcal 65246kcal 65777kcal 66307kcal 66837kcal 67368kcal 67898kcal 68429kcal 68959kcal 69490kcal 70020kcal 70551kcal 71081kcal 71612kcal 72142kcal 72673kcal 73203kcal 73733kcal 74264kcal 74794kcal 75325kcal 75855kcal 76386kcal 76916kcal 77447kcal 77977kcal 78508kcal 79038kcal 79569kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18153kcal 18672kcal 19190kcal 19709kcal 20228kcal 20746kcal 21265kcal 21784kcal 22302kcal 22821kcal 23340kcal 23858kcal 24377kcal 24896kcal 25414kcal 25933kcal 26452kcal 26970kcal 27489kcal 28008kcal 28526kcal 29045kcal 29564kcal 30082kcal 30601kcal 31120kcal 31638kcal 32157kcal 32676kcal 33195kcal 33713kcal 34232kcal 34751kcal 35269kcal 35788kcal 36307kcal 36825kcal 37344kcal 37863kcal 38381kcal 38900kcal 39419kcal 39937kcal 40456kcal 40975kcal 41493kcal 42012kcal 42531kcal 43049kcal 43568kcal 44087kcal 44605kcal 45124kcal 45643kcal 46161kcal 46680kcal 47199kcal 47717kcal 48236kcal 48755kcal 49273kcal 49792kcal 50311kcal 50829kcal 51348kcal 51867kcal 52385kcal 52904kcal 53423kcal 53941kcal 54460kcal 54979kcal 55497kcal 56016kcal 56535kcal 57053kcal 57572kcal 58091kcal 58609kcal 59128kcal 59647kcal 60165kcal 60684kcal 61203kcal 61721kcal 62240kcal 62759kcal 63277kcal 63796kcal 64315kcal 64834kcal 65352kcal 65871kcal 66390kcal 66908kcal 67427kcal 67946kcal 68464kcal 68983kcal 69502kcal 70020kcal 70539kcal 71058kcal 71576kcal 72095kcal 72614kcal 73132kcal 73651kcal 74170kcal 74688kcal 75207kcal 75726kcal 76244kcal 76763kcal 77282kcal 77800kcal
水泳
(普通:全般)		 17122kcal 17611kcal 18100kcal 18589kcal 19078kcal 19568kcal 20057kcal 20546kcal 21035kcal 21524kcal 22014kcal 22503kcal 22992kcal 23481kcal 23970kcal 24460kcal 24949kcal 25438kcal 25927kcal 26416kcal 26906kcal 27395kcal 27884kcal 28373kcal 28862kcal 29352kcal 29841kcal 30330kcal 30819kcal 31308kcal 31798kcal 32287kcal 32776kcal 33265kcal 33754kcal 34244kcal 34733kcal 35222kcal 35711kcal 36200kcal 36690kcal 37179kcal 37668kcal 38157kcal 38646kcal 39136kcal 39625kcal 40114kcal 40603kcal 41092kcal 41582kcal 42071kcal 42560kcal 43049kcal 43538kcal 44028kcal 44517kcal 45006kcal 45495kcal 45984kcal 46474kcal 46963kcal 47452kcal 47941kcal 48430kcal 48920kcal 49409kcal 49898kcal 50387kcal 50877kcal 51366kcal 51855kcal 52344kcal 52833kcal 53323kcal 53812kcal 54301kcal 54790kcal 55279kcal 55769kcal 56258kcal 56747kcal 57236kcal 57725kcal 58215kcal 58704kcal 59193kcal 59682kcal 60171kcal 60661kcal 61150kcal 61639kcal 62128kcal 62617kcal 63107kcal 63596kcal 64085kcal 64574kcal 65063kcal 65553kcal 66042kcal 66531kcal 67020kcal 67509kcal 67999kcal 68488kcal 68977kcal 69466kcal 69955kcal 70445kcal 70934kcal 71423kcal 71912kcal 72401kcal 72891kcal 73380kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16503kcal 16974kcal 17446kcal 17917kcal 18389kcal 18860kcal 19332kcal 19803kcal 20275kcal 20746kcal 21218kcal 21689kcal 22161kcal 22632kcal 23104kcal 23576kcal 24047kcal 24519kcal 24990kcal 25462kcal 25933kcal 26405kcal 26876kcal 27348kcal 27819kcal 28291kcal 28762kcal 29234kcal 29705kcal 30177kcal 30648kcal 31120kcal 31591kcal 32063kcal 32534kcal 33006kcal 33477kcal 33949kcal 34420kcal 34892kcal 35364kcal 35835kcal 36307kcal 36778kcal 37250kcal 37721kcal 38193kcal 38664kcal 39136kcal 39607kcal 40079kcal 40550kcal 41022kcal 41493kcal 41965kcal 42436kcal 42908kcal 43379kcal 43851kcal 44322kcal 44794kcal 45265kcal 45737kcal 46208kcal 46680kcal 47152kcal 47623kcal 48095kcal 48566kcal 49038kcal 49509kcal 49981kcal 50452kcal 50924kcal 51395kcal 51867kcal 52338kcal 52810kcal 53281kcal 53753kcal 54224kcal 54696kcal 55167kcal 55639kcal 56110kcal 56582kcal 57053kcal 57525kcal 57996kcal 58468kcal 58940kcal 59411kcal 59883kcal 60354kcal 60826kcal 61297kcal 61769kcal 62240kcal 62712kcal 63183kcal 63655kcal 64126kcal 64598kcal 65069kcal 65541kcal 66012kcal 66484kcal 66955kcal 67427kcal 67898kcal 68370kcal 68841kcal 69313kcal 69784kcal 70256kcal 70728kcal
山登り 16503kcal 16974kcal 17446kcal 17917kcal 18389kcal 18860kcal 19332kcal 19803kcal 20275kcal 20746kcal 21218kcal 21689kcal 22161kcal 22632kcal 23104kcal 23576kcal 24047kcal 24519kcal 24990kcal 25462kcal 25933kcal 26405kcal 26876kcal 27348kcal 27819kcal 28291kcal 28762kcal 29234kcal 29705kcal 30177kcal 30648kcal 31120kcal 31591kcal 32063kcal 32534kcal 33006kcal 33477kcal 33949kcal 34420kcal 34892kcal 35364kcal 35835kcal 36307kcal 36778kcal 37250kcal 37721kcal 38193kcal 38664kcal 39136kcal 39607kcal 40079kcal 40550kcal 41022kcal 41493kcal 41965kcal 42436kcal 42908kcal 43379kcal 43851kcal 44322kcal 44794kcal 45265kcal 45737kcal 46208kcal 46680kcal 47152kcal 47623kcal 48095kcal 48566kcal 49038kcal 49509kcal 49981kcal 50452kcal 50924kcal 51395kcal 51867kcal 52338kcal 52810kcal 53281kcal 53753kcal 54224kcal 54696kcal 55167kcal 55639kcal 56110kcal 56582kcal 57053kcal 57525kcal 57996kcal 58468kcal 58940kcal 59411kcal 59883kcal 60354kcal 60826kcal 61297kcal 61769kcal 62240kcal 62712kcal 63183kcal 63655kcal 64126kcal 64598kcal 65069kcal 65541kcal 66012kcal 66484kcal 66955kcal 67427kcal 67898kcal 68370kcal 68841kcal 69313kcal 69784kcal 70256kcal 70728kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16503kcal 16974kcal 17446kcal 17917kcal 18389kcal 18860kcal 19332kcal 19803kcal 20275kcal 20746kcal 21218kcal 21689kcal 22161kcal 22632kcal 23104kcal 23576kcal 24047kcal 24519kcal 24990kcal 25462kcal 25933kcal 26405kcal 26876kcal 27348kcal 27819kcal 28291kcal 28762kcal 29234kcal 29705kcal 30177kcal 30648kcal 31120kcal 31591kcal 32063kcal 32534kcal 33006kcal 33477kcal 33949kcal 34420kcal 34892kcal 35364kcal 35835kcal 36307kcal 36778kcal 37250kcal 37721kcal 38193kcal 38664kcal 39136kcal 39607kcal 40079kcal 40550kcal 41022kcal 41493kcal 41965kcal 42436kcal 42908kcal 43379kcal 43851kcal 44322kcal 44794kcal 45265kcal 45737kcal 46208kcal 46680kcal 47152kcal 47623kcal 48095kcal 48566kcal 49038kcal 49509kcal 49981kcal 50452kcal 50924kcal 51395kcal 51867kcal 52338kcal 52810kcal 53281kcal 53753kcal 54224kcal 54696kcal 55167kcal 55639kcal 56110kcal 56582kcal 57053kcal 57525kcal 57996kcal 58468kcal 58940kcal 59411kcal 59883kcal 60354kcal 60826kcal 61297kcal 61769kcal 62240kcal 62712kcal 63183kcal 63655kcal 64126kcal 64598kcal 65069kcal 65541kcal 66012kcal 66484kcal 66955kcal 67427kcal 67898kcal 68370kcal 68841kcal 69313kcal 69784kcal 70256kcal 70728kcal
HIIT
ジャンプあり		 16503kcal 16974kcal 17446kcal 17917kcal 18389kcal 18860kcal 19332kcal 19803kcal 20275kcal 20746kcal 21218kcal 21689kcal 22161kcal 22632kcal 23104kcal 23576kcal 24047kcal 24519kcal 24990kcal 25462kcal 25933kcal 26405kcal 26876kcal 27348kcal 27819kcal 28291kcal 28762kcal 29234kcal 29705kcal 30177kcal 30648kcal 31120kcal 31591kcal 32063kcal 32534kcal 33006kcal 33477kcal 33949kcal 34420kcal 34892kcal 35364kcal 35835kcal 36307kcal 36778kcal 37250kcal 37721kcal 38193kcal 38664kcal 39136kcal 39607kcal 40079kcal 40550kcal 41022kcal 41493kcal 41965kcal 42436kcal 42908kcal 43379kcal 43851kcal 44322kcal 44794kcal 45265kcal 45737kcal 46208kcal 46680kcal 47152kcal 47623kcal 48095kcal 48566kcal 49038kcal 49509kcal 49981kcal 50452kcal 50924kcal 51395kcal 51867kcal 52338kcal 52810kcal 53281kcal 53753kcal 54224kcal 54696kcal 55167kcal 55639kcal 56110kcal 56582kcal 57053kcal 57525kcal 57996kcal 58468kcal 58940kcal 59411kcal 59883kcal 60354kcal 60826kcal 61297kcal 61769kcal 62240kcal 62712kcal 63183kcal 63655kcal 64126kcal 64598kcal 65069kcal 65541kcal 66012kcal 66484kcal 66955kcal 67427kcal 67898kcal 68370kcal 68841kcal 69313kcal 69784kcal 70256kcal 70728kcal
ダンス
普通		 15059kcal 15489kcal 15919kcal 16349kcal 16780kcal 17210kcal 17640kcal 18071kcal 18501kcal 18931kcal 19361kcal 19792kcal 20222kcal 20652kcal 21082kcal 21513kcal 21943kcal 22373kcal 22803kcal 23234kcal 23664kcal 24094kcal 24524kcal 24955kcal 25385kcal 25815kcal 26245kcal 26676kcal 27106kcal 27536kcal 27967kcal 28397kcal 28827kcal 29257kcal 29688kcal 30118kcal 30548kcal 30978kcal 31409kcal 31839kcal 32269kcal 32699kcal 33130kcal 33560kcal 33990kcal 34420kcal 34851kcal 35281kcal 35711kcal 36142kcal 36572kcal 37002kcal 37432kcal 37863kcal 38293kcal 38723kcal 39153kcal 39584kcal 40014kcal 40444kcal 40874kcal 41305kcal 41735kcal 42165kcal 42595kcal 43026kcal 43456kcal 43886kcal 44316kcal 44747kcal 45177kcal 45607kcal 46038kcal 46468kcal 46898kcal 47328kcal 47759kcal 48189kcal 48619kcal 49049kcal 49480kcal 49910kcal 50340kcal 50770kcal 51201kcal 51631kcal 52061kcal 52491kcal 52922kcal 53352kcal 53782kcal 54213kcal 54643kcal 55073kcal 55503kcal 55934kcal 56364kcal 56794kcal 57224kcal 57655kcal 58085kcal 58515kcal 58945kcal 59376kcal 59806kcal 60236kcal 60666kcal 61097kcal 61527kcal 61957kcal 62387kcal 62818kcal 63248kcal 63678kcal 64109kcal 64539kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12377kcal 12731kcal 13084kcal 13438kcal 13791kcal 14145kcal 14499kcal 14852kcal 15206kcal 15560kcal 15913kcal 16267kcal 16621kcal 16974kcal 17328kcal 17682kcal 18035kcal 18389kcal 18742kcal 19096kcal 19450kcal 19803kcal 20157kcal 20511kcal 20864kcal 21218kcal 21572kcal 21925kcal 22279kcal 22632kcal 22986kcal 23340kcal 23693kcal 24047kcal 24401kcal 24754kcal 25108kcal 25462kcal 25815kcal 26169kcal 26523kcal 26876kcal 27230kcal 27583kcal 27937kcal 28291kcal 28644kcal 28998kcal 29352kcal 29705kcal 30059kcal 30413kcal 30766kcal 31120kcal 31473kcal 31827kcal 32181kcal 32534kcal 32888kcal 33242kcal 33595kcal 33949kcal 34303kcal 34656kcal 35010kcal 35364kcal 35717kcal 36071kcal 36424kcal 36778kcal 37132kcal 37485kcal 37839kcal 38193kcal 38546kcal 38900kcal 39254kcal 39607kcal 39961kcal 40314kcal 40668kcal 41022kcal 41375kcal 41729kcal 42083kcal 42436kcal 42790kcal 43144kcal 43497kcal 43851kcal 44205kcal 44558kcal 44912kcal 45265kcal 45619kcal 45973kcal 46326kcal 46680kcal 47034kcal 47387kcal 47741kcal 48095kcal 48448kcal 48802kcal 49155kcal 49509kcal 49863kcal 50216kcal 50570kcal 50924kcal 51277kcal 51631kcal 51985kcal 52338kcal 52692kcal 53046kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12377kcal 12731kcal 13084kcal 13438kcal 13791kcal 14145kcal 14499kcal 14852kcal 15206kcal 15560kcal 15913kcal 16267kcal 16621kcal 16974kcal 17328kcal 17682kcal 18035kcal 18389kcal 18742kcal 19096kcal 19450kcal 19803kcal 20157kcal 20511kcal 20864kcal 21218kcal 21572kcal 21925kcal 22279kcal 22632kcal 22986kcal 23340kcal 23693kcal 24047kcal 24401kcal 24754kcal 25108kcal 25462kcal 25815kcal 26169kcal 26523kcal 26876kcal 27230kcal 27583kcal 27937kcal 28291kcal 28644kcal 28998kcal 29352kcal 29705kcal 30059kcal 30413kcal 30766kcal 31120kcal 31473kcal 31827kcal 32181kcal 32534kcal 32888kcal 33242kcal 33595kcal 33949kcal 34303kcal 34656kcal 35010kcal 35364kcal 35717kcal 36071kcal 36424kcal 36778kcal 37132kcal 37485kcal 37839kcal 38193kcal 38546kcal 38900kcal 39254kcal 39607kcal 39961kcal 40314kcal 40668kcal 41022kcal 41375kcal 41729kcal 42083kcal 42436kcal 42790kcal 43144kcal 43497kcal 43851kcal 44205kcal 44558kcal 44912kcal 45265kcal 45619kcal 45973kcal 46326kcal 46680kcal 47034kcal 47387kcal 47741kcal 48095kcal 48448kcal 48802kcal 49155kcal 49509kcal 49863kcal 50216kcal 50570kcal 50924kcal 51277kcal 51631kcal 51985kcal 52338kcal 52692kcal 53046kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10933kcal 11245kcal 11558kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13120kcal 13432kcal 13744kcal 14057kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15619kcal 15931kcal 16243kcal 16556kcal 16868kcal 17181kcal 17493kcal 17805kcal 18118kcal 18430kcal 18742kcal 19055kcal 19367kcal 19680kcal 19992kcal 20304kcal 20617kcal 20929kcal 21241kcal 21554kcal 21866kcal 22179kcal 22491kcal 22803kcal 23116kcal 23428kcal 23741kcal 24053kcal 24365kcal 24678kcal 24990kcal 25302kcal 25615kcal 25927kcal 26240kcal 26552kcal 26864kcal 27177kcal 27489kcal 27801kcal 28114kcal 28426kcal 28739kcal 29051kcal 29363kcal 29676kcal 29988kcal 30301kcal 30613kcal 30925kcal 31238kcal 31550kcal 31862kcal 32175kcal 32487kcal 32800kcal 33112kcal 33424kcal 33737kcal 34049kcal 34362kcal 34674kcal 34986kcal 35299kcal 35611kcal 35923kcal 36236kcal 36548kcal 36861kcal 37173kcal 37485kcal 37798kcal 38110kcal 38422kcal 38735kcal 39047kcal 39360kcal 39672kcal 39984kcal 40297kcal 40609kcal 40922kcal 41234kcal 41546kcal 41859kcal 42171kcal 42483kcal 42796kcal 43108kcal 43421kcal 43733kcal 44045kcal 44358kcal 44670kcal 44983kcal 45295kcal 45607kcal 45920kcal 46232kcal 46544kcal 46857kcal
踏み台昇降 10314kcal 10609kcal 10903kcal 11198kcal 11493kcal 11788kcal 12082kcal 12377kcal 12672kcal 12966kcal 13261kcal 13556kcal 13850kcal 14145kcal 14440kcal 14735kcal 15029kcal 15324kcal 15619kcal 15913kcal 16208kcal 16503kcal 16797kcal 17092kcal 17387kcal 17682kcal 17976kcal 18271kcal 18566kcal 18860kcal 19155kcal 19450kcal 19744kcal 20039kcal 20334kcal 20629kcal 20923kcal 21218kcal 21513kcal 21807kcal 22102kcal 22397kcal 22691kcal 22986kcal 23281kcal 23576kcal 23870kcal 24165kcal 24460kcal 24754kcal 25049kcal 25344kcal 25638kcal 25933kcal 26228kcal 26523kcal 26817kcal 27112kcal 27407kcal 27701kcal 27996kcal 28291kcal 28585kcal 28880kcal 29175kcal 29470kcal 29764kcal 30059kcal 30354kcal 30648kcal 30943kcal 31238kcal 31532kcal 31827kcal 32122kcal 32417kcal 32711kcal 33006kcal 33301kcal 33595kcal 33890kcal 34185kcal 34479kcal 34774kcal 35069kcal 35364kcal 35658kcal 35953kcal 36248kcal 36542kcal 36837kcal 37132kcal 37426kcal 37721kcal 38016kcal 38311kcal 38605kcal 38900kcal 39195kcal 39489kcal 39784kcal 40079kcal 40373kcal 40668kcal 40963kcal 41258kcal 41552kcal 41847kcal 42142kcal 42436kcal 42731kcal 43026kcal 43320kcal 43615kcal 43910kcal 44205kcal
HIIT
ジャンプなし		 10314kcal 10609kcal 10903kcal 11198kcal 11493kcal 11788kcal 12082kcal 12377kcal 12672kcal 12966kcal 13261kcal 13556kcal 13850kcal 14145kcal 14440kcal 14735kcal 15029kcal 15324kcal 15619kcal 15913kcal 16208kcal 16503kcal 16797kcal 17092kcal 17387kcal 17682kcal 17976kcal 18271kcal 18566kcal 18860kcal 19155kcal 19450kcal 19744kcal 20039kcal 20334kcal 20629kcal 20923kcal 21218kcal 21513kcal 21807kcal 22102kcal 22397kcal 22691kcal 22986kcal 23281kcal 23576kcal 23870kcal 24165kcal 24460kcal 24754kcal 25049kcal 25344kcal 25638kcal 25933kcal 26228kcal 26523kcal 26817kcal 27112kcal 27407kcal 27701kcal 27996kcal 28291kcal 28585kcal 28880kcal 29175kcal 29470kcal 29764kcal 30059kcal 30354kcal 30648kcal 30943kcal 31238kcal 31532kcal 31827kcal 32122kcal 32417kcal 32711kcal 33006kcal 33301kcal 33595kcal 33890kcal 34185kcal 34479kcal 34774kcal 35069kcal 35364kcal 35658kcal 35953kcal 36248kcal 36542kcal 36837kcal 37132kcal 37426kcal 37721kcal 38016kcal 38311kcal 38605kcal 38900kcal 39195kcal 39489kcal 39784kcal 40079kcal 40373kcal 40668kcal 40963kcal 41258kcal 41552kcal 41847kcal 42142kcal 42436kcal 42731kcal 43026kcal 43320kcal 43615kcal 43910kcal 44205kcal
ダンス
ゆっくり		 10314kcal 10609kcal 10903kcal 11198kcal 11493kcal 11788kcal 12082kcal 12377kcal 12672kcal 12966kcal 13261kcal 13556kcal 13850kcal 14145kcal 14440kcal 14735kcal 15029kcal 15324kcal 15619kcal 15913kcal 16208kcal 16503kcal 16797kcal 17092kcal 17387kcal 17682kcal 17976kcal 18271kcal 18566kcal 18860kcal 19155kcal 19450kcal 19744kcal 20039kcal 20334kcal 20629kcal 20923kcal 21218kcal 21513kcal 21807kcal 22102kcal 22397kcal 22691kcal 22986kcal 23281kcal 23576kcal 23870kcal 24165kcal 24460kcal 24754kcal 25049kcal 25344kcal 25638kcal 25933kcal 26228kcal 26523kcal 26817kcal 27112kcal 27407kcal 27701kcal 27996kcal 28291kcal 28585kcal 28880kcal 29175kcal 29470kcal 29764kcal 30059kcal 30354kcal 30648kcal 30943kcal 31238kcal 31532kcal 31827kcal 32122kcal 32417kcal 32711kcal 33006kcal 33301kcal 33595kcal 33890kcal 34185kcal 34479kcal 34774kcal 35069kcal 35364kcal 35658kcal 35953kcal 36248kcal 36542kcal 36837kcal 37132kcal 37426kcal 37721kcal 38016kcal 38311kcal 38605kcal 38900kcal 39195kcal 39489kcal 39784kcal 40079kcal 40373kcal 40668kcal 40963kcal 41258kcal 41552kcal 41847kcal 42142kcal 42436kcal 42731kcal 43026kcal 43320kcal 43615kcal 43910kcal 44205kcal
筋トレ
スクワット		 10314kcal 10609kcal 10903kcal 11198kcal 11493kcal 11788kcal 12082kcal 12377kcal 12672kcal 12966kcal 13261kcal 13556kcal 13850kcal 14145kcal 14440kcal 14735kcal 15029kcal 15324kcal 15619kcal 15913kcal 16208kcal 16503kcal 16797kcal 17092kcal 17387kcal 17682kcal 17976kcal 18271kcal 18566kcal 18860kcal 19155kcal 19450kcal 19744kcal 20039kcal 20334kcal 20629kcal 20923kcal 21218kcal 21513kcal 21807kcal 22102kcal 22397kcal 22691kcal 22986kcal 23281kcal 23576kcal 23870kcal 24165kcal 24460kcal 24754kcal 25049kcal 25344kcal 25638kcal 25933kcal 26228kcal 26523kcal 26817kcal 27112kcal 27407kcal 27701kcal 27996kcal 28291kcal 28585kcal 28880kcal 29175kcal 29470kcal 29764kcal 30059kcal 30354kcal 30648kcal 30943kcal 31238kcal 31532kcal 31827kcal 32122kcal 32417kcal 32711kcal 33006kcal 33301kcal 33595kcal 33890kcal 34185kcal 34479kcal 34774kcal 35069kcal 35364kcal 35658kcal 35953kcal 36248kcal 36542kcal 36837kcal 37132kcal 37426kcal 37721kcal 38016kcal 38311kcal 38605kcal 38900kcal 39195kcal 39489kcal 39784kcal 40079kcal 40373kcal 40668kcal 40963kcal 41258kcal 41552kcal 41847kcal 42142kcal 42436kcal 42731kcal 43026kcal 43320kcal 43615kcal 43910kcal 44205kcal
部屋の片づけ全般 9901kcal 10184kcal 10467kcal 10750kcal 11033kcal 11316kcal 11599kcal 11882kcal 12165kcal 12448kcal 12731kcal 13013kcal 13296kcal 13579kcal 13862kcal 14145kcal 14428kcal 14711kcal 14994kcal 15277kcal 15560kcal 15843kcal 16125kcal 16408kcal 16691kcal 16974kcal 17257kcal 17540kcal 17823kcal 18106kcal 18389kcal 18672kcal 18955kcal 19238kcal 19520kcal 19803kcal 20086kcal 20369kcal 20652kcal 20935kcal 21218kcal 21501kcal 21784kcal 22067kcal 22350kcal 22632kcal 22915kcal 23198kcal 23481kcal 23764kcal 24047kcal 24330kcal 24613kcal 24896kcal 25179kcal 25462kcal 25744kcal 26027kcal 26310kcal 26593kcal 26876kcal 27159kcal 27442kcal 27725kcal 28008kcal 28291kcal 28574kcal 28857kcal 29139kcal 29422kcal 29705kcal 29988kcal 30271kcal 30554kcal 30837kcal 31120kcal 31403kcal 31686kcal 31969kcal 32251kcal 32534kcal 32817kcal 33100kcal 33383kcal 33666kcal 33949kcal 34232kcal 34515kcal 34798kcal 35081kcal 35364kcal 35646kcal 35929kcal 36212kcal 36495kcal 36778kcal 37061kcal 37344kcal 37627kcal 37910kcal 38193kcal 38476kcal 38758kcal 39041kcal 39324kcal 39607kcal 39890kcal 40173kcal 40456kcal 40739kcal 41022kcal 41305kcal 41588kcal 41870kcal 42153kcal 42436kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9283kcal 9548kcal 9813kcal 10078kcal 10343kcal 10609kcal 10874kcal 11139kcal 11404kcal 11670kcal 11935kcal 12200kcal 12465kcal 12731kcal 12996kcal 13261kcal 13526kcal 13791kcal 14057kcal 14322kcal 14587kcal 14852kcal 15118kcal 15383kcal 15648kcal 15913kcal 16179kcal 16444kcal 16709kcal 16974kcal 17239kcal 17505kcal 17770kcal 18035kcal 18300kcal 18566kcal 18831kcal 19096kcal 19361kcal 19627kcal 19892kcal 20157kcal 20422kcal 20687kcal 20953kcal 21218kcal 21483kcal 21748kcal 22014kcal 22279kcal 22544kcal 22809kcal 23075kcal 23340kcal 23605kcal 23870kcal 24135kcal 24401kcal 24666kcal 24931kcal 25196kcal 25462kcal 25727kcal 25992kcal 26257kcal 26523kcal 26788kcal 27053kcal 27318kcal 27583kcal 27849kcal 28114kcal 28379kcal 28644kcal 28910kcal 29175kcal 29440kcal 29705kcal 29970kcal 30236kcal 30501kcal 30766kcal 31031kcal 31297kcal 31562kcal 31827kcal 32092kcal 32358kcal 32623kcal 32888kcal 33153kcal 33418kcal 33684kcal 33949kcal 34214kcal 34479kcal 34745kcal 35010kcal 35275kcal 35540kcal 35806kcal 36071kcal 36336kcal 36601kcal 36866kcal 37132kcal 37397kcal 37662kcal 37927kcal 38193kcal 38458kcal 38723kcal 38988kcal 39254kcal 39519kcal 39784kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8870kcal 9123kcal 9377kcal 9630kcal 9884kcal 10137kcal 10391kcal 10644kcal 10898kcal 11151kcal 11404kcal 11658kcal 11911kcal 12165kcal 12418kcal 12672kcal 12925kcal 13178kcal 13432kcal 13685kcal 13939kcal 14192kcal 14446kcal 14699kcal 14953kcal 15206kcal 15459kcal 15713kcal 15966kcal 16220kcal 16473kcal 16727kcal 16980kcal 17234kcal 17487kcal 17740kcal 17994kcal 18247kcal 18501kcal 18754kcal 19008kcal 19261kcal 19515kcal 19768kcal 20021kcal 20275kcal 20528kcal 20782kcal 21035kcal 21289kcal 21542kcal 21796kcal 22049kcal 22302kcal 22556kcal 22809kcal 23063kcal 23316kcal 23570kcal 23823kcal 24076kcal 24330kcal 24583kcal 24837kcal 25090kcal 25344kcal 25597kcal 25851kcal 26104kcal 26357kcal 26611kcal 26864kcal 27118kcal 27371kcal 27625kcal 27878kcal 28132kcal 28385kcal 28638kcal 28892kcal 29145kcal 29399kcal 29652kcal 29906kcal 30159kcal 30413kcal 30666kcal 30919kcal 31173kcal 31426kcal 31680kcal 31933kcal 32187kcal 32440kcal 32694kcal 32947kcal 33200kcal 33454kcal 33707kcal 33961kcal 34214kcal 34468kcal 34721kcal 34974kcal 35228kcal 35481kcal 35735kcal 35988kcal 36242kcal 36495kcal 36749kcal 37002kcal 37255kcal 37509kcal 37762kcal 38016kcal
ヨガ
パワー		 8251kcal 8487kcal 8723kcal 8958kcal 9194kcal 9430kcal 9666kcal 9901kcal 10137kcal 10373kcal 10609kcal 10844kcal 11080kcal 11316kcal 11552kcal 11788kcal 12023kcal 12259kcal 12495kcal 12731kcal 12966kcal 13202kcal 13438kcal 13674kcal 13909kcal 14145kcal 14381kcal 14617kcal 14852kcal 15088kcal 15324kcal 15560kcal 15795kcal 16031kcal 16267kcal 16503kcal 16738kcal 16974kcal 17210kcal 17446kcal 17682kcal 17917kcal 18153kcal 18389kcal 18625kcal 18860kcal 19096kcal 19332kcal 19568kcal 19803kcal 20039kcal 20275kcal 20511kcal 20746kcal 20982kcal 21218kcal 21454kcal 21689kcal 21925kcal 22161kcal 22397kcal 22632kcal 22868kcal 23104kcal 23340kcal 23576kcal 23811kcal 24047kcal 24283kcal 24519kcal 24754kcal 24990kcal 25226kcal 25462kcal 25697kcal 25933kcal 26169kcal 26405kcal 26640kcal 26876kcal 27112kcal 27348kcal 27583kcal 27819kcal 28055kcal 28291kcal 28526kcal 28762kcal 28998kcal 29234kcal 29470kcal 29705kcal 29941kcal 30177kcal 30413kcal 30648kcal 30884kcal 31120kcal 31356kcal 31591kcal 31827kcal 32063kcal 32299kcal 32534kcal 32770kcal 33006kcal 33242kcal 33477kcal 33713kcal 33949kcal 34185kcal 34420kcal 34656kcal 34892kcal 35128kcal 35364kcal
筋トレ
腹筋運動		 7839kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9854kcal 10078kcal 10302kcal 10526kcal 10750kcal 10974kcal 11198kcal 11422kcal 11646kcal 11870kcal 12094kcal 12318kcal 12542kcal 12766kcal 12990kcal 13214kcal 13438kcal 13662kcal 13886kcal 14110kcal 14334kcal 14558kcal 14782kcal 15006kcal 15230kcal 15454kcal 15678kcal 15902kcal 16125kcal 16349kcal 16573kcal 16797kcal 17021kcal 17245kcal 17469kcal 17693kcal 17917kcal 18141kcal 18365kcal 18589kcal 18813kcal 19037kcal 19261kcal 19485kcal 19709kcal 19933kcal 20157kcal 20381kcal 20605kcal 20829kcal 21053kcal 21277kcal 21501kcal 21725kcal 21949kcal 22173kcal 22397kcal 22621kcal 22845kcal 23069kcal 23293kcal 23517kcal 23741kcal 23965kcal 24188kcal 24412kcal 24636kcal 24860kcal 25084kcal 25308kcal 25532kcal 25756kcal 25980kcal 26204kcal 26428kcal 26652kcal 26876kcal 27100kcal 27324kcal 27548kcal 27772kcal 27996kcal 28220kcal 28444kcal 28668kcal 28892kcal 29116kcal 29340kcal 29564kcal 29788kcal 30012kcal 30236kcal 30460kcal 30684kcal 30908kcal 31132kcal 31356kcal 31580kcal 31804kcal 32027kcal 32251kcal 32475kcal 32699kcal 32923kcal 33147kcal 33371kcal 33595kcal
筋トレ
背筋運動		 7839kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9854kcal 10078kcal 10302kcal 10526kcal 10750kcal 10974kcal 11198kcal 11422kcal 11646kcal 11870kcal 12094kcal 12318kcal 12542kcal 12766kcal 12990kcal 13214kcal 13438kcal 13662kcal 13886kcal 14110kcal 14334kcal 14558kcal 14782kcal 15006kcal 15230kcal 15454kcal 15678kcal 15902kcal 16125kcal 16349kcal 16573kcal 16797kcal 17021kcal 17245kcal 17469kcal 17693kcal 17917kcal 18141kcal 18365kcal 18589kcal 18813kcal 19037kcal 19261kcal 19485kcal 19709kcal 19933kcal 20157kcal 20381kcal 20605kcal 20829kcal 21053kcal 21277kcal 21501kcal 21725kcal 21949kcal 22173kcal 22397kcal 22621kcal 22845kcal 23069kcal 23293kcal 23517kcal 23741kcal 23965kcal 24188kcal 24412kcal 24636kcal 24860kcal 25084kcal 25308kcal 25532kcal 25756kcal 25980kcal 26204kcal 26428kcal 26652kcal 26876kcal 27100kcal 27324kcal 27548kcal 27772kcal 27996kcal 28220kcal 28444kcal 28668kcal 28892kcal 29116kcal 29340kcal 29564kcal 29788kcal 30012kcal 30236kcal 30460kcal 30684kcal 30908kcal 31132kcal 31356kcal 31580kcal 31804kcal 32027kcal 32251kcal 32475kcal 32699kcal 32923kcal 33147kcal 33371kcal 33595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7839kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9854kcal 10078kcal 10302kcal 10526kcal 10750kcal 10974kcal 11198kcal 11422kcal 11646kcal 11870kcal 12094kcal 12318kcal 12542kcal 12766kcal 12990kcal 13214kcal 13438kcal 13662kcal 13886kcal 14110kcal 14334kcal 14558kcal 14782kcal 15006kcal 15230kcal 15454kcal 15678kcal 15902kcal 16125kcal 16349kcal 16573kcal 16797kcal 17021kcal 17245kcal 17469kcal 17693kcal 17917kcal 18141kcal 18365kcal 18589kcal 18813kcal 19037kcal 19261kcal 19485kcal 19709kcal 19933kcal 20157kcal 20381kcal 20605kcal 20829kcal 21053kcal 21277kcal 21501kcal 21725kcal 21949kcal 22173kcal 22397kcal 22621kcal 22845kcal 23069kcal 23293kcal 23517kcal 23741kcal 23965kcal 24188kcal 24412kcal 24636kcal 24860kcal 25084kcal 25308kcal 25532kcal 25756kcal 25980kcal 26204kcal 26428kcal 26652kcal 26876kcal 27100kcal 27324kcal 27548kcal 27772kcal 27996kcal 28220kcal 28444kcal 28668kcal 28892kcal 29116kcal 29340kcal 29564kcal 29788kcal 30012kcal 30236kcal 30460kcal 30684kcal 30908kcal 31132kcal 31356kcal 31580kcal 31804kcal 32027kcal 32251kcal 32475kcal 32699kcal 32923kcal 33147kcal 33371kcal 33595kcal
筋トレ
懸垂		 7839kcal 8062kcal 8286kcal 8510kcal 8734kcal 8958kcal 9182kcal 9406kcal 9630kcal 9854kcal 10078kcal 10302kcal 10526kcal 10750kcal 10974kcal 11198kcal 11422kcal 11646kcal 11870kcal 12094kcal 12318kcal 12542kcal 12766kcal 12990kcal 13214kcal 13438kcal 13662kcal 13886kcal 14110kcal 14334kcal 14558kcal 14782kcal 15006kcal 15230kcal 15454kcal 15678kcal 15902kcal 16125kcal 16349kcal 16573kcal 16797kcal 17021kcal 17245kcal 17469kcal 17693kcal 17917kcal 18141kcal 18365kcal 18589kcal 18813kcal 19037kcal 19261kcal 19485kcal 19709kcal 19933kcal 20157kcal 20381kcal 20605kcal 20829kcal 21053kcal 21277kcal 21501kcal 21725kcal 21949kcal 22173kcal 22397kcal 22621kcal 22845kcal 23069kcal 23293kcal 23517kcal 23741kcal 23965kcal 24188kcal 24412kcal 24636kcal 24860kcal 25084kcal 25308kcal 25532kcal 25756kcal 25980kcal 26204kcal 26428kcal 26652kcal 26876kcal 27100kcal 27324kcal 27548kcal 27772kcal 27996kcal 28220kcal 28444kcal 28668kcal 28892kcal 29116kcal 29340kcal 29564kcal 29788kcal 30012kcal 30236kcal 30460kcal 30684kcal 30908kcal 31132kcal 31356kcal 31580kcal 31804kcal 32027kcal 32251kcal 32475kcal 32699kcal 32923kcal 33147kcal 33371kcal 33595kcal
トランポリン
ゆっくり		 7220kcal 7426kcal 7632kcal 7839kcal 8045kcal 8251kcal 8457kcal 8664kcal 8870kcal 9076kcal 9283kcal 9489kcal 9695kcal 9901kcal 10108kcal 10314kcal 10520kcal 10727kcal 10933kcal 11139kcal 11345kcal 11552kcal 11758kcal 11964kcal 12171kcal 12377kcal 12583kcal 12789kcal 12996kcal 13202kcal 13408kcal 13615kcal 13821kcal 14027kcal 14234kcal 14440kcal 14646kcal 14852kcal 15059kcal 15265kcal 15471kcal 15678kcal 15884kcal 16090kcal 16296kcal 16503kcal 16709kcal 16915kcal 17122kcal 17328kcal 17534kcal 17740kcal 17947kcal 18153kcal 18359kcal 18566kcal 18772kcal 18978kcal 19184kcal 19391kcal 19597kcal 19803kcal 20010kcal 20216kcal 20422kcal 20629kcal 20835kcal 21041kcal 21247kcal 21454kcal 21660kcal 21866kcal 22073kcal 22279kcal 22485kcal 22691kcal 22898kcal 23104kcal 23310kcal 23517kcal 23723kcal 23929kcal 24135kcal 24342kcal 24548kcal 24754kcal 24961kcal 25167kcal 25373kcal 25579kcal 25786kcal 25992kcal 26198kcal 26405kcal 26611kcal 26817kcal 27023kcal 27230kcal 27436kcal 27642kcal 27849kcal 28055kcal 28261kcal 28468kcal 28674kcal 28880kcal 29086kcal 29293kcal 29499kcal 29705kcal 29912kcal 30118kcal 30324kcal 30530kcal 30737kcal 30943kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7220kcal 7426kcal 7632kcal 7839kcal 8045kcal 8251kcal 8457kcal 8664kcal 8870kcal 9076kcal 9283kcal 9489kcal 9695kcal 9901kcal 10108kcal 10314kcal 10520kcal 10727kcal 10933kcal 11139kcal 11345kcal 11552kcal 11758kcal 11964kcal 12171kcal 12377kcal 12583kcal 12789kcal 12996kcal 13202kcal 13408kcal 13615kcal 13821kcal 14027kcal 14234kcal 14440kcal 14646kcal 14852kcal 15059kcal 15265kcal 15471kcal 15678kcal 15884kcal 16090kcal 16296kcal 16503kcal 16709kcal 16915kcal 17122kcal 17328kcal 17534kcal 17740kcal 17947kcal 18153kcal 18359kcal 18566kcal 18772kcal 18978kcal 19184kcal 19391kcal 19597kcal 19803kcal 20010kcal 20216kcal 20422kcal 20629kcal 20835kcal 21041kcal 21247kcal 21454kcal 21660kcal 21866kcal 22073kcal 22279kcal 22485kcal 22691kcal 22898kcal 23104kcal 23310kcal 23517kcal 23723kcal 23929kcal 24135kcal 24342kcal 24548kcal 24754kcal 24961kcal 25167kcal 25373kcal 25579kcal 25786kcal 25992kcal 26198kcal 26405kcal 26611kcal 26817kcal 27023kcal 27230kcal 27436kcal 27642kcal 27849kcal 28055kcal 28261kcal 28468kcal 28674kcal 28880kcal 29086kcal 29293kcal 29499kcal 29705kcal 29912kcal 30118kcal 30324kcal 30530kcal 30737kcal 30943kcal
料理全般 7220kcal 7426kcal 7632kcal 7839kcal 8045kcal 8251kcal 8457kcal 8664kcal 8870kcal 9076kcal 9283kcal 9489kcal 9695kcal 9901kcal 10108kcal 10314kcal 10520kcal 10727kcal 10933kcal 11139kcal 11345kcal 11552kcal 11758kcal 11964kcal 12171kcal 12377kcal 12583kcal 12789kcal 12996kcal 13202kcal 13408kcal 13615kcal 13821kcal 14027kcal 14234kcal 14440kcal 14646kcal 14852kcal 15059kcal 15265kcal 15471kcal 15678kcal 15884kcal 16090kcal 16296kcal 16503kcal 16709kcal 16915kcal 17122kcal 17328kcal 17534kcal 17740kcal 17947kcal 18153kcal 18359kcal 18566kcal 18772kcal 18978kcal 19184kcal 19391kcal 19597kcal 19803kcal 20010kcal 20216kcal 20422kcal 20629kcal 20835kcal 21041kcal 21247kcal 21454kcal 21660kcal 21866kcal 22073kcal 22279kcal 22485kcal 22691kcal 22898kcal 23104kcal 23310kcal 23517kcal 23723kcal 23929kcal 24135kcal 24342kcal 24548kcal 24754kcal 24961kcal 25167kcal 25373kcal 25579kcal 25786kcal 25992kcal 26198kcal 26405kcal 26611kcal 26817kcal 27023kcal 27230kcal 27436kcal 27642kcal 27849kcal 28055kcal 28261kcal 28468kcal 28674kcal 28880kcal 29086kcal 29293kcal 29499kcal 29705kcal 29912kcal 30118kcal 30324kcal 30530kcal 30737kcal 30943kcal
掃除機をかける 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7974kcal 8169kcal 8363kcal 8558kcal 8752kcal 8947kcal 9141kcal 9336kcal 9530kcal 9725kcal 9919kcal 10114kcal 10308kcal 10503kcal 10697kcal 10892kcal 11086kcal 11281kcal 11475kcal 11670kcal 11864kcal 12059kcal 12253kcal 12448kcal 12642kcal 12837kcal 13031kcal 13226kcal 13420kcal 13615kcal 13809kcal 14004kcal 14198kcal 14393kcal 14587kcal 14782kcal 14976kcal 15171kcal 15365kcal 15560kcal 15754kcal 15949kcal 16143kcal 16338kcal 16532kcal 16727kcal 16921kcal 17116kcal 17310kcal 17505kcal 17699kcal 17894kcal 18088kcal 18283kcal 18477kcal 18672kcal 18866kcal 19061kcal 19255kcal 19450kcal 19644kcal 19839kcal 20033kcal 20228kcal 20422kcal 20617kcal 20811kcal 21006kcal 21200kcal 21395kcal 21589kcal 21784kcal 21978kcal 22173kcal 22367kcal 22562kcal 22756kcal 22951kcal 23145kcal 23340kcal 23534kcal 23729kcal 23923kcal 24118kcal 24312kcal 24507kcal 24701kcal 24896kcal 25090kcal 25285kcal 25479kcal 25674kcal 25868kcal 26063kcal 26257kcal 26452kcal 26646kcal 26841kcal 27035kcal 27230kcal 27424kcal 27619kcal 27813kcal 28008kcal 28202kcal 28397kcal 28591kcal 28786kcal 28980kcal 29175kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6188kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6895kcal 7072kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7956kcal 8133kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9017kcal 9194kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9901kcal 10078kcal 10255kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10962kcal 11139kcal 11316kcal 11493kcal 11670kcal 11846kcal 12023kcal 12200kcal 12377kcal 12554kcal 12731kcal 12907kcal 13084kcal 13261kcal 13438kcal 13615kcal 13791kcal 13968kcal 14145kcal 14322kcal 14499kcal 14676kcal 14852kcal 15029kcal 15206kcal 15383kcal 15560kcal 15736kcal 15913kcal 16090kcal 16267kcal 16444kcal 16621kcal 16797kcal 16974kcal 17151kcal 17328kcal 17505kcal 17682kcal 17858kcal 18035kcal 18212kcal 18389kcal 18566kcal 18742kcal 18919kcal 19096kcal 19273kcal 19450kcal 19627kcal 19803kcal 19980kcal 20157kcal 20334kcal 20511kcal 20687kcal 20864kcal 21041kcal 21218kcal 21395kcal 21572kcal 21748kcal 21925kcal 22102kcal 22279kcal 22456kcal 22632kcal 22809kcal 22986kcal 23163kcal 23340kcal 23517kcal 23693kcal 23870kcal 24047kcal 24224kcal 24401kcal 24577kcal 24754kcal 24931kcal 25108kcal 25285kcal 25462kcal 25638kcal 25815kcal 25992kcal 26169kcal 26346kcal 26523kcal
体をよく動かす仕事 6188kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6895kcal 7072kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7956kcal 8133kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9017kcal 9194kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9901kcal 10078kcal 10255kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10962kcal 11139kcal 11316kcal 11493kcal 11670kcal 11846kcal 12023kcal 12200kcal 12377kcal 12554kcal 12731kcal 12907kcal 13084kcal 13261kcal 13438kcal 13615kcal 13791kcal 13968kcal 14145kcal 14322kcal 14499kcal 14676kcal 14852kcal 15029kcal 15206kcal 15383kcal 15560kcal 15736kcal 15913kcal 16090kcal 16267kcal 16444kcal 16621kcal 16797kcal 16974kcal 17151kcal 17328kcal 17505kcal 17682kcal 17858kcal 18035kcal 18212kcal 18389kcal 18566kcal 18742kcal 18919kcal 19096kcal 19273kcal 19450kcal 19627kcal 19803kcal 19980kcal 20157kcal 20334kcal 20511kcal 20687kcal 20864kcal 21041kcal 21218kcal 21395kcal 21572kcal 21748kcal 21925kcal 22102kcal 22279kcal 22456kcal 22632kcal 22809kcal 22986kcal 23163kcal 23340kcal 23517kcal 23693kcal 23870kcal 24047kcal 24224kcal 24401kcal 24577kcal 24754kcal 24931kcal 25108kcal 25285kcal 25462kcal 25638kcal 25815kcal 25992kcal 26169kcal 26346kcal 26523kcal
皿洗い 6188kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6895kcal 7072kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7956kcal 8133kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9017kcal 9194kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9901kcal 10078kcal 10255kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10962kcal 11139kcal 11316kcal 11493kcal 11670kcal 11846kcal 12023kcal 12200kcal 12377kcal 12554kcal 12731kcal 12907kcal 13084kcal 13261kcal 13438kcal 13615kcal 13791kcal 13968kcal 14145kcal 14322kcal 14499kcal 14676kcal 14852kcal 15029kcal 15206kcal 15383kcal 15560kcal 15736kcal 15913kcal 16090kcal 16267kcal 16444kcal 16621kcal 16797kcal 16974kcal 17151kcal 17328kcal 17505kcal 17682kcal 17858kcal 18035kcal 18212kcal 18389kcal 18566kcal 18742kcal 18919kcal 19096kcal 19273kcal 19450kcal 19627kcal 19803kcal 19980kcal 20157kcal 20334kcal 20511kcal 20687kcal 20864kcal 21041kcal 21218kcal 21395kcal 21572kcal 21748kcal 21925kcal 22102kcal 22279kcal 22456kcal 22632kcal 22809kcal 22986kcal 23163kcal 23340kcal 23517kcal 23693kcal 23870kcal 24047kcal 24224kcal 24401kcal 24577kcal 24754kcal 24931kcal 25108kcal 25285kcal 25462kcal 25638kcal 25815kcal 25992kcal 26169kcal 26346kcal 26523kcal
ヨガ
ハタ		 6188kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6895kcal 7072kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7956kcal 8133kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9017kcal 9194kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9901kcal 10078kcal 10255kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10962kcal 11139kcal 11316kcal 11493kcal 11670kcal 11846kcal 12023kcal 12200kcal 12377kcal 12554kcal 12731kcal 12907kcal 13084kcal 13261kcal 13438kcal 13615kcal 13791kcal 13968kcal 14145kcal 14322kcal 14499kcal 14676kcal 14852kcal 15029kcal 15206kcal 15383kcal 15560kcal 15736kcal 15913kcal 16090kcal 16267kcal 16444kcal 16621kcal 16797kcal 16974kcal 17151kcal 17328kcal 17505kcal 17682kcal 17858kcal 18035kcal 18212kcal 18389kcal 18566kcal 18742kcal 18919kcal 19096kcal 19273kcal 19450kcal 19627kcal 19803kcal 19980kcal 20157kcal 20334kcal 20511kcal 20687kcal 20864kcal 21041kcal 21218kcal 21395kcal 21572kcal 21748kcal 21925kcal 22102kcal 22279kcal 22456kcal 22632kcal 22809kcal 22986kcal 23163kcal 23340kcal 23517kcal 23693kcal 23870kcal 24047kcal 24224kcal 24401kcal 24577kcal 24754kcal 24931kcal 25108kcal 25285kcal 25462kcal 25638kcal 25815kcal 25992kcal 26169kcal 26346kcal 26523kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5157kcal 5304kcal 5451kcal 5599kcal 5746kcal 5894kcal 6041kcal 6188kcal 6336kcal 6483kcal 6630kcal 6778kcal 6925kcal 7072kcal 7220kcal 7367kcal 7514kcal 7662kcal 7809kcal 7956kcal 8104kcal 8251kcal 8398kcal 8546kcal 8693kcal 8841kcal 8988kcal 9135kcal 9283kcal 9430kcal 9577kcal 9725kcal 9872kcal 10019kcal 10167kcal 10314kcal 10461kcal 10609kcal 10756kcal 10903kcal 11051kcal 11198kcal 11345kcal 11493kcal 11640kcal 11788kcal 11935kcal 12082kcal 12230kcal 12377kcal 12524kcal 12672kcal 12819kcal 12966kcal 13114kcal 13261kcal 13408kcal 13556kcal 13703kcal 13850kcal 13998kcal 14145kcal 14292kcal 14440kcal 14587kcal 14735kcal 14882kcal 15029kcal 15177kcal 15324kcal 15471kcal 15619kcal 15766kcal 15913kcal 16061kcal 16208kcal 16355kcal 16503kcal 16650kcal 16797kcal 16945kcal 17092kcal 17239kcal 17387kcal 17534kcal 17682kcal 17829kcal 17976kcal 18124kcal 18271kcal 18418kcal 18566kcal 18713kcal 18860kcal 19008kcal 19155kcal 19302kcal 19450kcal 19597kcal 19744kcal 19892kcal 20039kcal 20186kcal 20334kcal 20481kcal 20629kcal 20776kcal 20923kcal 21071kcal 21218kcal 21365kcal 21513kcal 21660kcal 21807kcal 21955kcal 22102kcal
自動車を運転 5157kcal 5304kcal 5451kcal 5599kcal 5746kcal 5894kcal 6041kcal 6188kcal 6336kcal 6483kcal 6630kcal 6778kcal 6925kcal 7072kcal 7220kcal 7367kcal 7514kcal 7662kcal 7809kcal 7956kcal 8104kcal 8251kcal 8398kcal 8546kcal 8693kcal 8841kcal 8988kcal 9135kcal 9283kcal 9430kcal 9577kcal 9725kcal 9872kcal 10019kcal 10167kcal 10314kcal 10461kcal 10609kcal 10756kcal 10903kcal 11051kcal 11198kcal 11345kcal 11493kcal 11640kcal 11788kcal 11935kcal 12082kcal 12230kcal 12377kcal 12524kcal 12672kcal 12819kcal 12966kcal 13114kcal 13261kcal 13408kcal 13556kcal 13703kcal 13850kcal 13998kcal 14145kcal 14292kcal 14440kcal 14587kcal 14735kcal 14882kcal 15029kcal 15177kcal 15324kcal 15471kcal 15619kcal 15766kcal 15913kcal 16061kcal 16208kcal 16355kcal 16503kcal 16650kcal 16797kcal 16945kcal 17092kcal 17239kcal 17387kcal 17534kcal 17682kcal 17829kcal 17976kcal 18124kcal 18271kcal 18418kcal 18566kcal 18713kcal 18860kcal 19008kcal 19155kcal 19302kcal 19450kcal 19597kcal 19744kcal 19892kcal 20039kcal 20186kcal 20334kcal 20481kcal 20629kcal 20776kcal 20923kcal 21071kcal 21218kcal 21365kcal 21513kcal 21660kcal 21807kcal 21955kcal 22102kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4125kcal 4243kcal 4361kcal 4479kcal 4597kcal 4715kcal 4833kcal 4950kcal 5068kcal 5186kcal 5304kcal 5422kcal 5540kcal 5658kcal 5776kcal 5894kcal 6011kcal 6129kcal 6247kcal 6365kcal 6483kcal 6601kcal 6719kcal 6837kcal 6954kcal 7072kcal 7190kcal 7308kcal 7426kcal 7544kcal 7662kcal 7780kcal 7897kcal 8015kcal 8133kcal 8251kcal 8369kcal 8487kcal 8605kcal 8723kcal 8841kcal 8958kcal 9076kcal 9194kcal 9312kcal 9430kcal 9548kcal 9666kcal 9784kcal 9901kcal 10019kcal 10137kcal 10255kcal 10373kcal 10491kcal 10609kcal 10727kcal 10844kcal 10962kcal 11080kcal 11198kcal 11316kcal 11434kcal 11552kcal 11670kcal 11788kcal 11905kcal 12023kcal 12141kcal 12259kcal 12377kcal 12495kcal 12613kcal 12731kcal 12848kcal 12966kcal 13084kcal 13202kcal 13320kcal 13438kcal 13556kcal 13674kcal 13791kcal 13909kcal 14027kcal 14145kcal 14263kcal 14381kcal 14499kcal 14617kcal 14735kcal 14852kcal 14970kcal 15088kcal 15206kcal 15324kcal 15442kcal 15560kcal 15678kcal 15795kcal 15913kcal 16031kcal 16149kcal 16267kcal 16385kcal 16503kcal 16621kcal 16738kcal 16856kcal 16974kcal 17092kcal 17210kcal 17328kcal 17446kcal 17564kcal 17682kcal
風呂でシャワー 4125kcal 4243kcal 4361kcal 4479kcal 4597kcal 4715kcal 4833kcal 4950kcal 5068kcal 5186kcal 5304kcal 5422kcal 5540kcal 5658kcal 5776kcal 5894kcal 6011kcal 6129kcal 6247kcal 6365kcal 6483kcal 6601kcal 6719kcal 6837kcal 6954kcal 7072kcal 7190kcal 7308kcal 7426kcal 7544kcal 7662kcal 7780kcal 7897kcal 8015kcal 8133kcal 8251kcal 8369kcal 8487kcal 8605kcal 8723kcal 8841kcal 8958kcal 9076kcal 9194kcal 9312kcal 9430kcal 9548kcal 9666kcal 9784kcal 9901kcal 10019kcal 10137kcal 10255kcal 10373kcal 10491kcal 10609kcal 10727kcal 10844kcal 10962kcal 11080kcal 11198kcal 11316kcal 11434kcal 11552kcal 11670kcal 11788kcal 11905kcal 12023kcal 12141kcal 12259kcal 12377kcal 12495kcal 12613kcal 12731kcal 12848kcal 12966kcal 13084kcal 13202kcal 13320kcal 13438kcal 13556kcal 13674kcal 13791kcal 13909kcal 14027kcal 14145kcal 14263kcal 14381kcal 14499kcal 14617kcal 14735kcal 14852kcal 14970kcal 15088kcal 15206kcal 15324kcal 15442kcal 15560kcal 15678kcal 15795kcal 15913kcal 16031kcal 16149kcal 16267kcal 16385kcal 16503kcal 16621kcal 16738kcal 16856kcal 16974kcal 17092kcal 17210kcal 17328kcal 17446kcal 17564kcal 17682kcal
トイレ 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4243kcal 4349kcal 4455kcal 4561kcal 4668kcal 4774kcal 4880kcal 4986kcal 5092kcal 5198kcal 5304kcal 5410kcal 5516kcal 5622kcal 5728kcal 5835kcal 5941kcal 6047kcal 6153kcal 6259kcal 6365kcal 6471kcal 6577kcal 6683kcal 6789kcal 6895kcal 7002kcal 7108kcal 7214kcal 7320kcal 7426kcal 7532kcal 7638kcal 7744kcal 7850kcal 7956kcal 8062kcal 8169kcal 8275kcal 8381kcal 8487kcal 8593kcal 8699kcal 8805kcal 8911kcal 9017kcal 9123kcal 9230kcal 9336kcal 9442kcal 9548kcal 9654kcal 9760kcal 9866kcal 9972kcal 10078kcal 10184kcal 10290kcal 10397kcal 10503kcal 10609kcal 10715kcal 10821kcal 10927kcal 11033kcal 11139kcal 11245kcal 11351kcal 11457kcal 11564kcal 11670kcal 11776kcal 11882kcal 11988kcal 12094kcal 12200kcal 12306kcal 12412kcal 12518kcal 12624kcal 12731kcal 12837kcal 12943kcal 13049kcal 13155kcal 13261kcal 13367kcal 13473kcal 13579kcal 13685kcal 13791kcal 13898kcal 14004kcal 14110kcal 14216kcal 14322kcal 14428kcal 14534kcal 14640kcal 14746kcal 14852kcal 14958kcal 15065kcal 15171kcal 15277kcal 15383kcal 15489kcal 15595kcal 15701kcal 15807kcal 15913kcal
立って仕事をする 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4243kcal 4349kcal 4455kcal 4561kcal 4668kcal 4774kcal 4880kcal 4986kcal 5092kcal 5198kcal 5304kcal 5410kcal 5516kcal 5622kcal 5728kcal 5835kcal 5941kcal 6047kcal 6153kcal 6259kcal 6365kcal 6471kcal 6577kcal 6683kcal 6789kcal 6895kcal 7002kcal 7108kcal 7214kcal 7320kcal 7426kcal 7532kcal 7638kcal 7744kcal 7850kcal 7956kcal 8062kcal 8169kcal 8275kcal 8381kcal 8487kcal 8593kcal 8699kcal 8805kcal 8911kcal 9017kcal 9123kcal 9230kcal 9336kcal 9442kcal 9548kcal 9654kcal 9760kcal 9866kcal 9972kcal 10078kcal 10184kcal 10290kcal 10397kcal 10503kcal 10609kcal 10715kcal 10821kcal 10927kcal 11033kcal 11139kcal 11245kcal 11351kcal 11457kcal 11564kcal 11670kcal 11776kcal 11882kcal 11988kcal 12094kcal 12200kcal 12306kcal 12412kcal 12518kcal 12624kcal 12731kcal 12837kcal 12943kcal 13049kcal 13155kcal 13261kcal 13367kcal 13473kcal 13579kcal 13685kcal 13791kcal 13898kcal 14004kcal 14110kcal 14216kcal 14322kcal 14428kcal 14534kcal 14640kcal 14746kcal 14852kcal 14958kcal 15065kcal 15171kcal 15277kcal 15383kcal 15489kcal 15595kcal 15701kcal 15807kcal 15913kcal
風呂で入浴 3094kcal 3182kcal 3271kcal 3359kcal 3447kcal 3536kcal 3624kcal 3713kcal 3801kcal 3890kcal 3978kcal 4066kcal 4155kcal 4243kcal 4332kcal 4420kcal 4508kcal 4597kcal 4685kcal 4774kcal 4862kcal 4950kcal 5039kcal 5127kcal 5216kcal 5304kcal 5393kcal 5481kcal 5569kcal 5658kcal 5746kcal 5835kcal 5923kcal 6011kcal 6100kcal 6188kcal 6277kcal 6365kcal 6453kcal 6542kcal 6630kcal 6719kcal 6807kcal 6895kcal 6984kcal 7072kcal 7161kcal 7249kcal 7338kcal 7426kcal 7514kcal 7603kcal 7691kcal 7780kcal 7868kcal 7956kcal 8045kcal 8133kcal 8222kcal 8310kcal 8398kcal 8487kcal 8575kcal 8664kcal 8752kcal 8841kcal 8929kcal 9017kcal 9106kcal 9194kcal 9283kcal 9371kcal 9459kcal 9548kcal 9636kcal 9725kcal 9813kcal 9901kcal 9990kcal 10078kcal 10167kcal 10255kcal 10343kcal 10432kcal 10520kcal 10609kcal 10697kcal 10786kcal 10874kcal 10962kcal 11051kcal 11139kcal 11228kcal 11316kcal 11404kcal 11493kcal 11581kcal 11670kcal 11758kcal 11846kcal 11935kcal 12023kcal 12112kcal 12200kcal 12288kcal 12377kcal 12465kcal 12554kcal 12642kcal 12731kcal 12819kcal 12907kcal 12996kcal 13084kcal 13173kcal 13261kcal
デスクワーク 2681kcal 2758kcal 2835kcal 2911kcal 2988kcal 3064kcal 3141kcal 3218kcal 3294kcal 3371kcal 3447kcal 3524kcal 3601kcal 3677kcal 3754kcal 3831kcal 3907kcal 3984kcal 4060kcal 4137kcal 4214kcal 4290kcal 4367kcal 4444kcal 4520kcal 4597kcal 4673kcal 4750kcal 4827kcal 4903kcal 4980kcal 5057kcal 5133kcal 5210kcal 5286kcal 5363kcal 5440kcal 5516kcal 5593kcal 5670kcal 5746kcal 5823kcal 5899kcal 5976kcal 6053kcal 6129kcal 6206kcal 6283kcal 6359kcal 6436kcal 6512kcal 6589kcal 6666kcal 6742kcal 6819kcal 6895kcal 6972kcal 7049kcal 7125kcal 7202kcal 7279kcal 7355kcal 7432kcal 7508kcal 7585kcal 7662kcal 7738kcal 7815kcal 7892kcal 7968kcal 8045kcal 8121kcal 8198kcal 8275kcal 8351kcal 8428kcal 8505kcal 8581kcal 8658kcal 8734kcal 8811kcal 8888kcal 8964kcal 9041kcal 9118kcal 9194kcal 9271kcal 9347kcal 9424kcal 9501kcal 9577kcal 9654kcal 9730kcal 9807kcal 9884kcal 9960kcal 10037kcal 10114kcal 10190kcal 10267kcal 10343kcal 10420kcal 10497kcal 10573kcal 10650kcal 10727kcal 10803kcal 10880kcal 10956kcal 11033kcal 11110kcal 11186kcal 11263kcal 11340kcal 11416kcal 11493kcal
電車バスに乗車 2681kcal 2758kcal 2835kcal 2911kcal 2988kcal 3064kcal 3141kcal 3218kcal 3294kcal 3371kcal 3447kcal 3524kcal 3601kcal 3677kcal 3754kcal 3831kcal 3907kcal 3984kcal 4060kcal 4137kcal 4214kcal 4290kcal 4367kcal 4444kcal 4520kcal 4597kcal 4673kcal 4750kcal 4827kcal 4903kcal 4980kcal 5057kcal 5133kcal 5210kcal 5286kcal 5363kcal 5440kcal 5516kcal 5593kcal 5670kcal 5746kcal 5823kcal 5899kcal 5976kcal 6053kcal 6129kcal 6206kcal 6283kcal 6359kcal 6436kcal 6512kcal 6589kcal 6666kcal 6742kcal 6819kcal 6895kcal 6972kcal 7049kcal 7125kcal 7202kcal 7279kcal 7355kcal 7432kcal 7508kcal 7585kcal 7662kcal 7738kcal 7815kcal 7892kcal 7968kcal 8045kcal 8121kcal 8198kcal 8275kcal 8351kcal 8428kcal 8505kcal 8581kcal 8658kcal 8734kcal 8811kcal 8888kcal 8964kcal 9041kcal 9118kcal 9194kcal 9271kcal 9347kcal 9424kcal 9501kcal 9577kcal 9654kcal 9730kcal 9807kcal 9884kcal 9960kcal 10037kcal 10114kcal 10190kcal 10267kcal 10343kcal 10420kcal 10497kcal 10573kcal 10650kcal 10727kcal 10803kcal 10880kcal 10956kcal 11033kcal 11110kcal 11186kcal 11263kcal 11340kcal 11416kcal 11493kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ