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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6033kcal 6205kcal 6377kcal 6550kcal 6722kcal 6895kcal 7067kcal 7239kcal 7412kcal 7584kcal 7756kcal 7929kcal 8101kcal 8274kcal 8446kcal 8618kcal 8791kcal 8963kcal 9135kcal 9308kcal 9480kcal 9653kcal 9825kcal 9997kcal 10170kcal 10342kcal 10514kcal 10687kcal 10859kcal 11032kcal 11204kcal 11376kcal 11549kcal 11721kcal 11893kcal 12066kcal 12238kcal 12411kcal 12583kcal 12755kcal 12928kcal 13100kcal 13272kcal 13445kcal 13617kcal 13790kcal 13962kcal 14134kcal 14307kcal 14479kcal 14651kcal 14824kcal 14996kcal 15169kcal 15341kcal 15513kcal 15686kcal 15858kcal 16030kcal 16203kcal 16375kcal 16548kcal 16720kcal 16892kcal 17065kcal 17237kcal 17409kcal 17582kcal 17754kcal 17927kcal 18099kcal 18271kcal 18444kcal 18616kcal 18788kcal 18961kcal 19133kcal 19306kcal 19478kcal 19650kcal 19823kcal 19995kcal 20167kcal 20340kcal 20512kcal 20685kcal 20857kcal 21029kcal 21202kcal 21374kcal 21546kcal 21719kcal 21891kcal 22064kcal 22236kcal 22408kcal 22581kcal 22753kcal 22925kcal 23098kcal 23270kcal 23443kcal 23615kcal 23787kcal 23960kcal 24132kcal 24304kcal 24477kcal 24649kcal 24822kcal 24994kcal 25166kcal 25339kcal 25511kcal 25683kcal 25856kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10376kcal 10673kcal 10969kcal 11266kcal 11562kcal 11859kcal 12155kcal 12452kcal 12748kcal 13045kcal 13341kcal 13638kcal 13934kcal 14231kcal 14527kcal 14824kcal 15120kcal 15417kcal 15713kcal 16010kcal 16306kcal 16603kcal 16899kcal 17196kcal 17492kcal 17789kcal 18085kcal 18382kcal 18678kcal 18975kcal 19271kcal 19568kcal 19864kcal 20160kcal 20457kcal 20753kcal 21050kcal 21346kcal 21643kcal 21939kcal 22236kcal 22532kcal 22829kcal 23125kcal 23422kcal 23718kcal 24015kcal 24311kcal 24608kcal 24904kcal 25201kcal 25497kcal 25794kcal 26090kcal 26387kcal 26683kcal 26980kcal 27276kcal 27573kcal 27869kcal 28166kcal 28462kcal 28759kcal 29055kcal 29352kcal 29648kcal 29944kcal 30241kcal 30537kcal 30834kcal 31130kcal 31427kcal 31723kcal 32020kcal 32316kcal 32613kcal 32909kcal 33206kcal 33502kcal 33799kcal 34095kcal 34392kcal 34688kcal 34985kcal 35281kcal 35578kcal 35874kcal 36171kcal 36467kcal 36764kcal 37060kcal 37357kcal 37653kcal 37950kcal 38246kcal 38543kcal 38839kcal 39136kcal 39432kcal 39728kcal 40025kcal 40321kcal 40618kcal 40914kcal 41211kcal 41507kcal 41804kcal 42100kcal 42397kcal 42693kcal 42990kcal 43286kcal 43583kcal 43879kcal 44176kcal 44472kcal
山登り 19306kcal 19857kcal 20409kcal 20960kcal 21512kcal 22064kcal 22615kcal 23167kcal 23718kcal 24270kcal 24822kcal 25373kcal 25925kcal 26476kcal 27028kcal 27580kcal 28131kcal 28683kcal 29234kcal 29786kcal 30338kcal 30889kcal 31441kcal 31992kcal 32544kcal 33096kcal 33647kcal 34199kcal 34750kcal 35302kcal 35854kcal 36405kcal 36957kcal 37508kcal 38060kcal 38612kcal 39163kcal 39715kcal 40266kcal 40818kcal 41370kcal 41921kcal 42473kcal 43024kcal 43576kcal 44128kcal 44679kcal 45231kcal 45782kcal 46334kcal 46886kcal 47437kcal 47989kcal 48540kcal 49092kcal 49644kcal 50195kcal 50747kcal 51298kcal 51850kcal 52402kcal 52953kcal 53505kcal 54056kcal 54608kcal 55160kcal 55711kcal 56263kcal 56814kcal 57366kcal 57918kcal 58469kcal 59021kcal 59572kcal 60124kcal 60676kcal 61227kcal 61779kcal 62330kcal 62882kcal 63434kcal 63985kcal 64537kcal 65088kcal 65640kcal 66192kcal 66743kcal 67295kcal 67846kcal 68398kcal 68950kcal 69501kcal 70053kcal 70604kcal 71156kcal 71708kcal 72259kcal 72811kcal 73362kcal 73914kcal 74466kcal 75017kcal 75569kcal 76120kcal 76672kcal 77224kcal 77775kcal 78327kcal 78878kcal 79430kcal 79982kcal 80533kcal 81085kcal 81636kcal 82188kcal 82740kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24822kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45507kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49644kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19306kcal 19857kcal 20409kcal 20960kcal 21512kcal 22064kcal 22615kcal 23167kcal 23718kcal 24270kcal 24822kcal 25373kcal 25925kcal 26476kcal 27028kcal 27580kcal 28131kcal 28683kcal 29234kcal 29786kcal 30338kcal 30889kcal 31441kcal 31992kcal 32544kcal 33096kcal 33647kcal 34199kcal 34750kcal 35302kcal 35854kcal 36405kcal 36957kcal 37508kcal 38060kcal 38612kcal 39163kcal 39715kcal 40266kcal 40818kcal 41370kcal 41921kcal 42473kcal 43024kcal 43576kcal 44128kcal 44679kcal 45231kcal 45782kcal 46334kcal 46886kcal 47437kcal 47989kcal 48540kcal 49092kcal 49644kcal 50195kcal 50747kcal 51298kcal 51850kcal 52402kcal 52953kcal 53505kcal 54056kcal 54608kcal 55160kcal 55711kcal 56263kcal 56814kcal 57366kcal 57918kcal 58469kcal 59021kcal 59572kcal 60124kcal 60676kcal 61227kcal 61779kcal 62330kcal 62882kcal 63434kcal 63985kcal 64537kcal 65088kcal 65640kcal 66192kcal 66743kcal 67295kcal 67846kcal 68398kcal 68950kcal 69501kcal 70053kcal 70604kcal 71156kcal 71708kcal 72259kcal 72811kcal 73362kcal 73914kcal 74466kcal 75017kcal 75569kcal 76120kcal 76672kcal 77224kcal 77775kcal 78327kcal 78878kcal 79430kcal 79982kcal 80533kcal 81085kcal 81636kcal 82188kcal 82740kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24132kcal 24822kcal 25511kcal 26201kcal 26890kcal 27580kcal 28269kcal 28959kcal 29648kcal 30338kcal 31027kcal 31717kcal 32406kcal 33096kcal 33785kcal 34475kcal 35164kcal 35854kcal 36543kcal 37233kcal 37922kcal 38612kcal 39301kcal 39991kcal 40680kcal 41370kcal 42059kcal 42749kcal 43438kcal 44128kcal 44817kcal 45507kcal 46196kcal 46886kcal 47575kcal 48265kcal 48954kcal 49644kcal 50333kcal 51023kcal 51712kcal 52402kcal 53091kcal 53781kcal 54470kcal 55160kcal 55849kcal 56539kcal 57228kcal 57918kcal 58607kcal 59297kcal 59986kcal 60676kcal 61365kcal 62055kcal 62744kcal 63434kcal 64123kcal 64813kcal 65502kcal 66192kcal 66881kcal 67571kcal 68260kcal 68950kcal 69639kcal 70329kcal 71018kcal 71708kcal 72397kcal 73087kcal 73776kcal 74466kcal 75155kcal 75845kcal 76534kcal 77224kcal 77913kcal 78603kcal 79292kcal 79982kcal 80671kcal 81361kcal 82050kcal 82740kcal 83429kcal 84119kcal 84808kcal 85498kcal 86187kcal 86877kcal 87566kcal 88256kcal 88945kcal 89635kcal 90324kcal 91014kcal 91703kcal 92393kcal 93082kcal 93772kcal 94461kcal 95151kcal 95840kcal 96530kcal 97219kcal 97909kcal 98598kcal 99288kcal 99977kcal 100667kcal 101356kcal 102046kcal 102735kcal 103425kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21236kcal 21843kcal 22450kcal 23056kcal 23663kcal 24270kcal 24877kcal 25483kcal 26090kcal 26697kcal 27304kcal 27910kcal 28517kcal 29124kcal 29731kcal 30338kcal 30944kcal 31551kcal 32158kcal 32765kcal 33371kcal 33978kcal 34585kcal 35192kcal 35798kcal 36405kcal 37012kcal 37619kcal 38225kcal 38832kcal 39439kcal 40046kcal 40652kcal 41259kcal 41866kcal 42473kcal 43079kcal 43686kcal 44293kcal 44900kcal 45507kcal 46113kcal 46720kcal 47327kcal 47934kcal 48540kcal 49147kcal 49754kcal 50361kcal 50967kcal 51574kcal 52181kcal 52788kcal 53394kcal 54001kcal 54608kcal 55215kcal 55821kcal 56428kcal 57035kcal 57642kcal 58248kcal 58855kcal 59462kcal 60069kcal 60676kcal 61282kcal 61889kcal 62496kcal 63103kcal 63709kcal 64316kcal 64923kcal 65530kcal 66136kcal 66743kcal 67350kcal 67957kcal 68563kcal 69170kcal 69777kcal 70384kcal 70990kcal 71597kcal 72204kcal 72811kcal 73417kcal 74024kcal 74631kcal 75238kcal 75845kcal 76451kcal 77058kcal 77665kcal 78272kcal 78878kcal 79485kcal 80092kcal 80699kcal 81305kcal 81912kcal 82519kcal 83126kcal 83732kcal 84339kcal 84946kcal 85553kcal 86159kcal 86766kcal 87373kcal 87980kcal 88586kcal 89193kcal 89800kcal 90407kcal 91014kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28476kcal 29289kcal 30103kcal 30917kcal 31730kcal 32544kcal 33358kcal 34171kcal 34985kcal 35798kcal 36612kcal 37426kcal 38239kcal 39053kcal 39866kcal 40680kcal 41494kcal 42307kcal 43121kcal 43934kcal 44748kcal 45562kcal 46375kcal 47189kcal 48002kcal 48816kcal 49630kcal 50443kcal 51257kcal 52071kcal 52884kcal 53698kcal 54511kcal 55325kcal 56139kcal 56952kcal 57766kcal 58579kcal 59393kcal 60207kcal 61020kcal 61834kcal 62647kcal 63461kcal 64275kcal 65088kcal 65902kcal 66716kcal 67529kcal 68343kcal 69156kcal 69970kcal 70784kcal 71597kcal 72411kcal 73224kcal 74038kcal 74852kcal 75665kcal 76479kcal 77292kcal 78106kcal 78920kcal 79733kcal 80547kcal 81361kcal 82174kcal 82988kcal 83801kcal 84615kcal 85429kcal 86242kcal 87056kcal 87869kcal 88683kcal 89497kcal 90310kcal 91124kcal 91937kcal 92751kcal 93565kcal 94378kcal 95192kcal 96005kcal 96819kcal 97633kcal 98446kcal 99260kcal 100074kcal 100887kcal 101701kcal 102514kcal 103328kcal 104142kcal 104955kcal 105769kcal 106582kcal 107396kcal 108210kcal 109023kcal 109837kcal 110650kcal 111464kcal 112278kcal 113091kcal 113905kcal 114719kcal 115532kcal 116346kcal 117159kcal 117973kcal 118787kcal 119600kcal 120414kcal 121227kcal 122041kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29682kcal 30531kcal 31379kcal 32227kcal 33075kcal 33923kcal 34771kcal 35619kcal 36467kcal 37315kcal 38163kcal 39011kcal 39859kcal 40708kcal 41556kcal 42404kcal 43252kcal 44100kcal 44948kcal 45796kcal 46644kcal 47492kcal 48340kcal 49188kcal 50037kcal 50885kcal 51733kcal 52581kcal 53429kcal 54277kcal 55125kcal 55973kcal 56821kcal 57669kcal 58517kcal 59365kcal 60214kcal 61062kcal 61910kcal 62758kcal 63606kcal 64454kcal 65302kcal 66150kcal 66998kcal 67846kcal 68694kcal 69542kcal 70391kcal 71239kcal 72087kcal 72935kcal 73783kcal 74631kcal 75479kcal 76327kcal 77175kcal 78023kcal 78871kcal 79719kcal 80568kcal 81416kcal 82264kcal 83112kcal 83960kcal 84808kcal 85656kcal 86504kcal 87352kcal 88200kcal 89048kcal 89897kcal 90745kcal 91593kcal 92441kcal 93289kcal 94137kcal 94985kcal 95833kcal 96681kcal 97529kcal 98377kcal 99225kcal 100074kcal 100922kcal 101770kcal 102618kcal 103466kcal 104314kcal 105162kcal 106010kcal 106858kcal 107706kcal 108554kcal 109402kcal 110251kcal 111099kcal 111947kcal 112795kcal 113643kcal 114491kcal 115339kcal 116187kcal 117035kcal 117883kcal 118731kcal 119579kcal 120428kcal 121276kcal 122124kcal 122972kcal 123820kcal 124668kcal 125516kcal 126364kcal 127212kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12790kcal 13155kcal 13521kcal 13886kcal 14251kcal 14617kcal 14982kcal 15348kcal 15713kcal 16079kcal 16444kcal 16810kcal 17175kcal 17540kcal 17906kcal 18271kcal 18637kcal 19002kcal 19368kcal 19733kcal 20098kcal 20464kcal 20829kcal 21195kcal 21560kcal 21926kcal 22291kcal 22656kcal 23022kcal 23387kcal 23753kcal 24118kcal 24484kcal 24849kcal 25215kcal 25580kcal 25945kcal 26311kcal 26676kcal 27042kcal 27407kcal 27773kcal 28138kcal 28503kcal 28869kcal 29234kcal 29600kcal 29965kcal 30331kcal 30696kcal 31061kcal 31427kcal 31792kcal 32158kcal 32523kcal 32889kcal 33254kcal 33620kcal 33985kcal 34350kcal 34716kcal 35081kcal 35447kcal 35812kcal 36178kcal 36543kcal 36908kcal 37274kcal 37639kcal 38005kcal 38370kcal 38736kcal 39101kcal 39466kcal 39832kcal 40197kcal 40563kcal 40928kcal 41294kcal 41659kcal 42025kcal 42390kcal 42755kcal 43121kcal 43486kcal 43852kcal 44217kcal 44583kcal 44948kcal 45313kcal 45679kcal 46044kcal 46410kcal 46775kcal 47141kcal 47506kcal 47871kcal 48237kcal 48602kcal 48968kcal 49333kcal 49699kcal 50064kcal 50430kcal 50795kcal 51160kcal 51526kcal 51891kcal 52257kcal 52622kcal 52988kcal 53353kcal 53718kcal 54084kcal 54449kcal 54815kcal
水泳
(普通:全般)		 20029kcal 20602kcal 21174kcal 21746kcal 22319kcal 22891kcal 23463kcal 24035kcal 24608kcal 25180kcal 25752kcal 26325kcal 26897kcal 27469kcal 28041kcal 28614kcal 29186kcal 29758kcal 30331kcal 30903kcal 31475kcal 32047kcal 32620kcal 33192kcal 33764kcal 34337kcal 34909kcal 35481kcal 36053kcal 36626kcal 37198kcal 37770kcal 38343kcal 38915kcal 39487kcal 40059kcal 40632kcal 41204kcal 41776kcal 42349kcal 42921kcal 43493kcal 44065kcal 44638kcal 45210kcal 45782kcal 46355kcal 46927kcal 47499kcal 48071kcal 48644kcal 49216kcal 49788kcal 50361kcal 50933kcal 51505kcal 52077kcal 52650kcal 53222kcal 53794kcal 54367kcal 54939kcal 55511kcal 56083kcal 56656kcal 57228kcal 57800kcal 58373kcal 58945kcal 59517kcal 60089kcal 60662kcal 61234kcal 61806kcal 62379kcal 62951kcal 63523kcal 64095kcal 64668kcal 65240kcal 65812kcal 66385kcal 66957kcal 67529kcal 68101kcal 68674kcal 69246kcal 69818kcal 70391kcal 70963kcal 71535kcal 72107kcal 72680kcal 73252kcal 73824kcal 74397kcal 74969kcal 75541kcal 76113kcal 76686kcal 77258kcal 77830kcal 78403kcal 78975kcal 79547kcal 80119kcal 80692kcal 81264kcal 81836kcal 82409kcal 82981kcal 83553kcal 84125kcal 84698kcal 85270kcal 85842kcal
水泳
(速め:全般)		 24132kcal 24822kcal 25511kcal 26201kcal 26890kcal 27580kcal 28269kcal 28959kcal 29648kcal 30338kcal 31027kcal 31717kcal 32406kcal 33096kcal 33785kcal 34475kcal 35164kcal 35854kcal 36543kcal 37233kcal 37922kcal 38612kcal 39301kcal 39991kcal 40680kcal 41370kcal 42059kcal 42749kcal 43438kcal 44128kcal 44817kcal 45507kcal 46196kcal 46886kcal 47575kcal 48265kcal 48954kcal 49644kcal 50333kcal 51023kcal 51712kcal 52402kcal 53091kcal 53781kcal 54470kcal 55160kcal 55849kcal 56539kcal 57228kcal 57918kcal 58607kcal 59297kcal 59986kcal 60676kcal 61365kcal 62055kcal 62744kcal 63434kcal 64123kcal 64813kcal 65502kcal 66192kcal 66881kcal 67571kcal 68260kcal 68950kcal 69639kcal 70329kcal 71018kcal 71708kcal 72397kcal 73087kcal 73776kcal 74466kcal 75155kcal 75845kcal 76534kcal 77224kcal 77913kcal 78603kcal 79292kcal 79982kcal 80671kcal 81361kcal 82050kcal 82740kcal 83429kcal 84119kcal 84808kcal 85498kcal 86187kcal 86877kcal 87566kcal 88256kcal 88945kcal 89635kcal 90324kcal 91014kcal 91703kcal 92393kcal 93082kcal 93772kcal 94461kcal 95151kcal 95840kcal 96530kcal 97219kcal 97909kcal 98598kcal 99288kcal 99977kcal 100667kcal 101356kcal 102046kcal 102735kcal 103425kcal
水泳
(バタフライ)		 33302kcal 34254kcal 35205kcal 36157kcal 37108kcal 38060kcal 39011kcal 39963kcal 40914kcal 41866kcal 42817kcal 43769kcal 44720kcal 45672kcal 46623kcal 47575kcal 48527kcal 49478kcal 50430kcal 51381kcal 52333kcal 53284kcal 54236kcal 55187kcal 56139kcal 57090kcal 58042kcal 58993kcal 59945kcal 60896kcal 61848kcal 62799kcal 63751kcal 64702kcal 65654kcal 66605kcal 67557kcal 68508kcal 69460kcal 70411kcal 71363kcal 72314kcal 73266kcal 74217kcal 75169kcal 76120kcal 77072kcal 78023kcal 78975kcal 79926kcal 80878kcal 81829kcal 82781kcal 83732kcal 84684kcal 85635kcal 86587kcal 87538kcal 88490kcal 89441kcal 90393kcal 91344kcal 92296kcal 93247kcal 94199kcal 95151kcal 96102kcal 97054kcal 98005kcal 98957kcal 99908kcal 100860kcal 101811kcal 102763kcal 103714kcal 104666kcal 105617kcal 106569kcal 107520kcal 108472kcal 109423kcal 110375kcal 111326kcal 112278kcal 113229kcal 114181kcal 115132kcal 116084kcal 117035kcal 117987kcal 118938kcal 119890kcal 120841kcal 121793kcal 122744kcal 123696kcal 124647kcal 125599kcal 126550kcal 127502kcal 128453kcal 129405kcal 130356kcal 131308kcal 132259kcal 133211kcal 134162kcal 135114kcal 136065kcal 137017kcal 137968kcal 138920kcal 139871kcal 140823kcal 141774kcal 142726kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24822kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45507kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49644kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19306kcal 19857kcal 20409kcal 20960kcal 21512kcal 22064kcal 22615kcal 23167kcal 23718kcal 24270kcal 24822kcal 25373kcal 25925kcal 26476kcal 27028kcal 27580kcal 28131kcal 28683kcal 29234kcal 29786kcal 30338kcal 30889kcal 31441kcal 31992kcal 32544kcal 33096kcal 33647kcal 34199kcal 34750kcal 35302kcal 35854kcal 36405kcal 36957kcal 37508kcal 38060kcal 38612kcal 39163kcal 39715kcal 40266kcal 40818kcal 41370kcal 41921kcal 42473kcal 43024kcal 43576kcal 44128kcal 44679kcal 45231kcal 45782kcal 46334kcal 46886kcal 47437kcal 47989kcal 48540kcal 49092kcal 49644kcal 50195kcal 50747kcal 51298kcal 51850kcal 52402kcal 52953kcal 53505kcal 54056kcal 54608kcal 55160kcal 55711kcal 56263kcal 56814kcal 57366kcal 57918kcal 58469kcal 59021kcal 59572kcal 60124kcal 60676kcal 61227kcal 61779kcal 62330kcal 62882kcal 63434kcal 63985kcal 64537kcal 65088kcal 65640kcal 66192kcal 66743kcal 67295kcal 67846kcal 68398kcal 68950kcal 69501kcal 70053kcal 70604kcal 71156kcal 71708kcal 72259kcal 72811kcal 73362kcal 73914kcal 74466kcal 75017kcal 75569kcal 76120kcal 76672kcal 77224kcal 77775kcal 78327kcal 78878kcal 79430kcal 79982kcal 80533kcal 81085kcal 81636kcal 82188kcal 82740kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24132kcal 24822kcal 25511kcal 26201kcal 26890kcal 27580kcal 28269kcal 28959kcal 29648kcal 30338kcal 31027kcal 31717kcal 32406kcal 33096kcal 33785kcal 34475kcal 35164kcal 35854kcal 36543kcal 37233kcal 37922kcal 38612kcal 39301kcal 39991kcal 40680kcal 41370kcal 42059kcal 42749kcal 43438kcal 44128kcal 44817kcal 45507kcal 46196kcal 46886kcal 47575kcal 48265kcal 48954kcal 49644kcal 50333kcal 51023kcal 51712kcal 52402kcal 53091kcal 53781kcal 54470kcal 55160kcal 55849kcal 56539kcal 57228kcal 57918kcal 58607kcal 59297kcal 59986kcal 60676kcal 61365kcal 62055kcal 62744kcal 63434kcal 64123kcal 64813kcal 65502kcal 66192kcal 66881kcal 67571kcal 68260kcal 68950kcal 69639kcal 70329kcal 71018kcal 71708kcal 72397kcal 73087kcal 73776kcal 74466kcal 75155kcal 75845kcal 76534kcal 77224kcal 77913kcal 78603kcal 79292kcal 79982kcal 80671kcal 81361kcal 82050kcal 82740kcal 83429kcal 84119kcal 84808kcal 85498kcal 86187kcal 86877kcal 87566kcal 88256kcal 88945kcal 89635kcal 90324kcal 91014kcal 91703kcal 92393kcal 93082kcal 93772kcal 94461kcal 95151kcal 95840kcal 96530kcal 97219kcal 97909kcal 98598kcal 99288kcal 99977kcal 100667kcal 101356kcal 102046kcal 102735kcal 103425kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9170kcal 9432kcal 9694kcal 9956kcal 10218kcal 10480kcal 10742kcal 11004kcal 11266kcal 11528kcal 11790kcal 12052kcal 12314kcal 12576kcal 12838kcal 13100kcal 13362kcal 13624kcal 13886kcal 14148kcal 14410kcal 14672kcal 14934kcal 15196kcal 15458kcal 15720kcal 15982kcal 16244kcal 16506kcal 16768kcal 17030kcal 17292kcal 17554kcal 17816kcal 18078kcal 18340kcal 18602kcal 18864kcal 19126kcal 19388kcal 19650kcal 19912kcal 20174kcal 20436kcal 20698kcal 20960kcal 21222kcal 21484kcal 21746kcal 22008kcal 22270kcal 22532kcal 22794kcal 23056kcal 23318kcal 23580kcal 23842kcal 24104kcal 24366kcal 24628kcal 24890kcal 25152kcal 25414kcal 25676kcal 25938kcal 26201kcal 26463kcal 26725kcal 26987kcal 27249kcal 27511kcal 27773kcal 28035kcal 28297kcal 28559kcal 28821kcal 29083kcal 29345kcal 29607kcal 29869kcal 30131kcal 30393kcal 30655kcal 30917kcal 31179kcal 31441kcal 31703kcal 31965kcal 32227kcal 32489kcal 32751kcal 33013kcal 33275kcal 33537kcal 33799kcal 34061kcal 34323kcal 34585kcal 34847kcal 35109kcal 35371kcal 35633kcal 35895kcal 36157kcal 36419kcal 36681kcal 36943kcal 37205kcal 37467kcal 37729kcal 37991kcal 38253kcal 38515kcal 38777kcal 39039kcal 39301kcal
筋トレ
背筋運動		 9170kcal 9432kcal 9694kcal 9956kcal 10218kcal 10480kcal 10742kcal 11004kcal 11266kcal 11528kcal 11790kcal 12052kcal 12314kcal 12576kcal 12838kcal 13100kcal 13362kcal 13624kcal 13886kcal 14148kcal 14410kcal 14672kcal 14934kcal 15196kcal 15458kcal 15720kcal 15982kcal 16244kcal 16506kcal 16768kcal 17030kcal 17292kcal 17554kcal 17816kcal 18078kcal 18340kcal 18602kcal 18864kcal 19126kcal 19388kcal 19650kcal 19912kcal 20174kcal 20436kcal 20698kcal 20960kcal 21222kcal 21484kcal 21746kcal 22008kcal 22270kcal 22532kcal 22794kcal 23056kcal 23318kcal 23580kcal 23842kcal 24104kcal 24366kcal 24628kcal 24890kcal 25152kcal 25414kcal 25676kcal 25938kcal 26201kcal 26463kcal 26725kcal 26987kcal 27249kcal 27511kcal 27773kcal 28035kcal 28297kcal 28559kcal 28821kcal 29083kcal 29345kcal 29607kcal 29869kcal 30131kcal 30393kcal 30655kcal 30917kcal 31179kcal 31441kcal 31703kcal 31965kcal 32227kcal 32489kcal 32751kcal 33013kcal 33275kcal 33537kcal 33799kcal 34061kcal 34323kcal 34585kcal 34847kcal 35109kcal 35371kcal 35633kcal 35895kcal 36157kcal 36419kcal 36681kcal 36943kcal 37205kcal 37467kcal 37729kcal 37991kcal 38253kcal 38515kcal 38777kcal 39039kcal 39301kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9170kcal 9432kcal 9694kcal 9956kcal 10218kcal 10480kcal 10742kcal 11004kcal 11266kcal 11528kcal 11790kcal 12052kcal 12314kcal 12576kcal 12838kcal 13100kcal 13362kcal 13624kcal 13886kcal 14148kcal 14410kcal 14672kcal 14934kcal 15196kcal 15458kcal 15720kcal 15982kcal 16244kcal 16506kcal 16768kcal 17030kcal 17292kcal 17554kcal 17816kcal 18078kcal 18340kcal 18602kcal 18864kcal 19126kcal 19388kcal 19650kcal 19912kcal 20174kcal 20436kcal 20698kcal 20960kcal 21222kcal 21484kcal 21746kcal 22008kcal 22270kcal 22532kcal 22794kcal 23056kcal 23318kcal 23580kcal 23842kcal 24104kcal 24366kcal 24628kcal 24890kcal 25152kcal 25414kcal 25676kcal 25938kcal 26201kcal 26463kcal 26725kcal 26987kcal 27249kcal 27511kcal 27773kcal 28035kcal 28297kcal 28559kcal 28821kcal 29083kcal 29345kcal 29607kcal 29869kcal 30131kcal 30393kcal 30655kcal 30917kcal 31179kcal 31441kcal 31703kcal 31965kcal 32227kcal 32489kcal 32751kcal 33013kcal 33275kcal 33537kcal 33799kcal 34061kcal 34323kcal 34585kcal 34847kcal 35109kcal 35371kcal 35633kcal 35895kcal 36157kcal 36419kcal 36681kcal 36943kcal 37205kcal 37467kcal 37729kcal 37991kcal 38253kcal 38515kcal 38777kcal 39039kcal 39301kcal
筋トレ
懸垂		 9170kcal 9432kcal 9694kcal 9956kcal 10218kcal 10480kcal 10742kcal 11004kcal 11266kcal 11528kcal 11790kcal 12052kcal 12314kcal 12576kcal 12838kcal 13100kcal 13362kcal 13624kcal 13886kcal 14148kcal 14410kcal 14672kcal 14934kcal 15196kcal 15458kcal 15720kcal 15982kcal 16244kcal 16506kcal 16768kcal 17030kcal 17292kcal 17554kcal 17816kcal 18078kcal 18340kcal 18602kcal 18864kcal 19126kcal 19388kcal 19650kcal 19912kcal 20174kcal 20436kcal 20698kcal 20960kcal 21222kcal 21484kcal 21746kcal 22008kcal 22270kcal 22532kcal 22794kcal 23056kcal 23318kcal 23580kcal 23842kcal 24104kcal 24366kcal 24628kcal 24890kcal 25152kcal 25414kcal 25676kcal 25938kcal 26201kcal 26463kcal 26725kcal 26987kcal 27249kcal 27511kcal 27773kcal 28035kcal 28297kcal 28559kcal 28821kcal 29083kcal 29345kcal 29607kcal 29869kcal 30131kcal 30393kcal 30655kcal 30917kcal 31179kcal 31441kcal 31703kcal 31965kcal 32227kcal 32489kcal 32751kcal 33013kcal 33275kcal 33537kcal 33799kcal 34061kcal 34323kcal 34585kcal 34847kcal 35109kcal 35371kcal 35633kcal 35895kcal 36157kcal 36419kcal 36681kcal 36943kcal 37205kcal 37467kcal 37729kcal 37991kcal 38253kcal 38515kcal 38777kcal 39039kcal 39301kcal
筋トレ
スクワット		 12066kcal 12411kcal 12755kcal 13100kcal 13445kcal 13790kcal 14134kcal 14479kcal 14824kcal 15169kcal 15513kcal 15858kcal 16203kcal 16548kcal 16892kcal 17237kcal 17582kcal 17927kcal 18271kcal 18616kcal 18961kcal 19306kcal 19650kcal 19995kcal 20340kcal 20685kcal 21029kcal 21374kcal 21719kcal 22064kcal 22408kcal 22753kcal 23098kcal 23443kcal 23787kcal 24132kcal 24477kcal 24822kcal 25166kcal 25511kcal 25856kcal 26201kcal 26545kcal 26890kcal 27235kcal 27580kcal 27924kcal 28269kcal 28614kcal 28959kcal 29303kcal 29648kcal 29993kcal 30338kcal 30682kcal 31027kcal 31372kcal 31717kcal 32061kcal 32406kcal 32751kcal 33096kcal 33440kcal 33785kcal 34130kcal 34475kcal 34819kcal 35164kcal 35509kcal 35854kcal 36198kcal 36543kcal 36888kcal 37233kcal 37577kcal 37922kcal 38267kcal 38612kcal 38956kcal 39301kcal 39646kcal 39991kcal 40335kcal 40680kcal 41025kcal 41370kcal 41714kcal 42059kcal 42404kcal 42749kcal 43093kcal 43438kcal 43783kcal 44128kcal 44472kcal 44817kcal 45162kcal 45507kcal 45851kcal 46196kcal 46541kcal 46886kcal 47230kcal 47575kcal 47920kcal 48265kcal 48609kcal 48954kcal 49299kcal 49644kcal 49988kcal 50333kcal 50678kcal 51023kcal 51367kcal 51712kcal
ヨガ
ハタ		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
ヨガ
パワー		 9653kcal 9928kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11307kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12686kcal 12962kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14065kcal 14341kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15444kcal 15720kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16823kcal 17099kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18202kcal 18478kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19581kcal 19857kcal 20133kcal 20409kcal 20685kcal 20960kcal 21236kcal 21512kcal 21788kcal 22064kcal 22339kcal 22615kcal 22891kcal 23167kcal 23443kcal 23718kcal 23994kcal 24270kcal 24546kcal 24822kcal 25097kcal 25373kcal 25649kcal 25925kcal 26201kcal 26476kcal 26752kcal 27028kcal 27304kcal 27580kcal 27855kcal 28131kcal 28407kcal 28683kcal 28959kcal 29234kcal 29510kcal 29786kcal 30062kcal 30338kcal 30613kcal 30889kcal 31165kcal 31441kcal 31717kcal 31992kcal 32268kcal 32544kcal 32820kcal 33096kcal 33371kcal 33647kcal 33923kcal 34199kcal 34475kcal 34750kcal 35026kcal 35302kcal 35578kcal 35854kcal 36129kcal 36405kcal 36681kcal 36957kcal 37233kcal 37508kcal 37784kcal 38060kcal 38336kcal 38612kcal 38887kcal 39163kcal 39439kcal 39715kcal 39991kcal 40266kcal 40542kcal 40818kcal 41094kcal 41370kcal
ダンス
ゆっくり		 12066kcal 12411kcal 12755kcal 13100kcal 13445kcal 13790kcal 14134kcal 14479kcal 14824kcal 15169kcal 15513kcal 15858kcal 16203kcal 16548kcal 16892kcal 17237kcal 17582kcal 17927kcal 18271kcal 18616kcal 18961kcal 19306kcal 19650kcal 19995kcal 20340kcal 20685kcal 21029kcal 21374kcal 21719kcal 22064kcal 22408kcal 22753kcal 23098kcal 23443kcal 23787kcal 24132kcal 24477kcal 24822kcal 25166kcal 25511kcal 25856kcal 26201kcal 26545kcal 26890kcal 27235kcal 27580kcal 27924kcal 28269kcal 28614kcal 28959kcal 29303kcal 29648kcal 29993kcal 30338kcal 30682kcal 31027kcal 31372kcal 31717kcal 32061kcal 32406kcal 32751kcal 33096kcal 33440kcal 33785kcal 34130kcal 34475kcal 34819kcal 35164kcal 35509kcal 35854kcal 36198kcal 36543kcal 36888kcal 37233kcal 37577kcal 37922kcal 38267kcal 38612kcal 38956kcal 39301kcal 39646kcal 39991kcal 40335kcal 40680kcal 41025kcal 41370kcal 41714kcal 42059kcal 42404kcal 42749kcal 43093kcal 43438kcal 43783kcal 44128kcal 44472kcal 44817kcal 45162kcal 45507kcal 45851kcal 46196kcal 46541kcal 46886kcal 47230kcal 47575kcal 47920kcal 48265kcal 48609kcal 48954kcal 49299kcal 49644kcal 49988kcal 50333kcal 50678kcal 51023kcal 51367kcal 51712kcal
ダンス
普通		 17616kcal 18120kcal 18623kcal 19126kcal 19630kcal 20133kcal 20636kcal 21140kcal 21643kcal 22146kcal 22650kcal 23153kcal 23656kcal 24160kcal 24663kcal 25166kcal 25670kcal 26173kcal 26676kcal 27180kcal 27683kcal 28186kcal 28690kcal 29193kcal 29696kcal 30200kcal 30703kcal 31206kcal 31710kcal 32213kcal 32716kcal 33220kcal 33723kcal 34226kcal 34730kcal 35233kcal 35736kcal 36240kcal 36743kcal 37246kcal 37750kcal 38253kcal 38756kcal 39260kcal 39763kcal 40266kcal 40770kcal 41273kcal 41776kcal 42280kcal 42783kcal 43286kcal 43790kcal 44293kcal 44796kcal 45300kcal 45803kcal 46306kcal 46810kcal 47313kcal 47816kcal 48320kcal 48823kcal 49326kcal 49830kcal 50333kcal 50836kcal 51340kcal 51843kcal 52346kcal 52850kcal 53353kcal 53856kcal 54360kcal 54863kcal 55366kcal 55870kcal 56373kcal 56876kcal 57380kcal 57883kcal 58386kcal 58890kcal 59393kcal 59896kcal 60400kcal 60903kcal 61406kcal 61910kcal 62413kcal 62916kcal 63420kcal 63923kcal 64426kcal 64930kcal 65433kcal 65936kcal 66440kcal 66943kcal 67446kcal 67950kcal 68453kcal 68956kcal 69460kcal 69963kcal 70466kcal 70970kcal 71473kcal 71976kcal 72480kcal 72983kcal 73486kcal 73990kcal 74493kcal 74996kcal 75500kcal
ダンス
激しい		 21719kcal 22339kcal 22960kcal 23580kcal 24201kcal 24822kcal 25442kcal 26063kcal 26683kcal 27304kcal 27924kcal 28545kcal 29165kcal 29786kcal 30406kcal 31027kcal 31648kcal 32268kcal 32889kcal 33509kcal 34130kcal 34750kcal 35371kcal 35991kcal 36612kcal 37233kcal 37853kcal 38474kcal 39094kcal 39715kcal 40335kcal 40956kcal 41576kcal 42197kcal 42817kcal 43438kcal 44059kcal 44679kcal 45300kcal 45920kcal 46541kcal 47161kcal 47782kcal 48402kcal 49023kcal 49644kcal 50264kcal 50885kcal 51505kcal 52126kcal 52746kcal 53367kcal 53987kcal 54608kcal 55228kcal 55849kcal 56470kcal 57090kcal 57711kcal 58331kcal 58952kcal 59572kcal 60193kcal 60813kcal 61434kcal 62055kcal 62675kcal 63296kcal 63916kcal 64537kcal 65157kcal 65778kcal 66398kcal 67019kcal 67639kcal 68260kcal 68881kcal 69501kcal 70122kcal 70742kcal 71363kcal 71983kcal 72604kcal 73224kcal 73845kcal 74466kcal 75086kcal 75707kcal 76327kcal 76948kcal 77568kcal 78189kcal 78809kcal 79430kcal 80050kcal 80671kcal 81292kcal 81912kcal 82533kcal 83153kcal 83774kcal 84394kcal 85015kcal 85635kcal 86256kcal 86877kcal 87497kcal 88118kcal 88738kcal 89359kcal 89979kcal 90600kcal 91220kcal 91841kcal 92461kcal 93082kcal
踏み台昇降 12066kcal 12411kcal 12755kcal 13100kcal 13445kcal 13790kcal 14134kcal 14479kcal 14824kcal 15169kcal 15513kcal 15858kcal 16203kcal 16548kcal 16892kcal 17237kcal 17582kcal 17927kcal 18271kcal 18616kcal 18961kcal 19306kcal 19650kcal 19995kcal 20340kcal 20685kcal 21029kcal 21374kcal 21719kcal 22064kcal 22408kcal 22753kcal 23098kcal 23443kcal 23787kcal 24132kcal 24477kcal 24822kcal 25166kcal 25511kcal 25856kcal 26201kcal 26545kcal 26890kcal 27235kcal 27580kcal 27924kcal 28269kcal 28614kcal 28959kcal 29303kcal 29648kcal 29993kcal 30338kcal 30682kcal 31027kcal 31372kcal 31717kcal 32061kcal 32406kcal 32751kcal 33096kcal 33440kcal 33785kcal 34130kcal 34475kcal 34819kcal 35164kcal 35509kcal 35854kcal 36198kcal 36543kcal 36888kcal 37233kcal 37577kcal 37922kcal 38267kcal 38612kcal 38956kcal 39301kcal 39646kcal 39991kcal 40335kcal 40680kcal 41025kcal 41370kcal 41714kcal 42059kcal 42404kcal 42749kcal 43093kcal 43438kcal 43783kcal 44128kcal 44472kcal 44817kcal 45162kcal 45507kcal 45851kcal 46196kcal 46541kcal 46886kcal 47230kcal 47575kcal 47920kcal 48265kcal 48609kcal 48954kcal 49299kcal 49644kcal 49988kcal 50333kcal 50678kcal 51023kcal 51367kcal 51712kcal
トランポリン
ゆっくり		 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10376kcal 10618kcal 10859kcal 11100kcal 11342kcal 11583kcal 11824kcal 12066kcal 12307kcal 12548kcal 12790kcal 13031kcal 13272kcal 13514kcal 13755kcal 13996kcal 14238kcal 14479kcal 14720kcal 14962kcal 15203kcal 15444kcal 15686kcal 15927kcal 16168kcal 16410kcal 16651kcal 16892kcal 17134kcal 17375kcal 17616kcal 17858kcal 18099kcal 18340kcal 18582kcal 18823kcal 19064kcal 19306kcal 19547kcal 19788kcal 20029kcal 20271kcal 20512kcal 20753kcal 20995kcal 21236kcal 21477kcal 21719kcal 21960kcal 22201kcal 22443kcal 22684kcal 22925kcal 23167kcal 23408kcal 23649kcal 23891kcal 24132kcal 24373kcal 24615kcal 24856kcal 25097kcal 25339kcal 25580kcal 25821kcal 26063kcal 26304kcal 26545kcal 26787kcal 27028kcal 27269kcal 27511kcal 27752kcal 27993kcal 28235kcal 28476kcal 28717kcal 28959kcal 29200kcal 29441kcal 29682kcal 29924kcal 30165kcal 30406kcal 30648kcal 30889kcal 31130kcal 31372kcal 31613kcal 31854kcal 32096kcal 32337kcal 32578kcal 32820kcal 33061kcal 33302kcal 33544kcal 33785kcal 34026kcal 34268kcal 34509kcal 34750kcal 34992kcal 35233kcal 35474kcal 35716kcal 35957kcal 36198kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
HIIT
ジャンプなし		 12066kcal 12411kcal 12755kcal 13100kcal 13445kcal 13790kcal 14134kcal 14479kcal 14824kcal 15169kcal 15513kcal 15858kcal 16203kcal 16548kcal 16892kcal 17237kcal 17582kcal 17927kcal 18271kcal 18616kcal 18961kcal 19306kcal 19650kcal 19995kcal 20340kcal 20685kcal 21029kcal 21374kcal 21719kcal 22064kcal 22408kcal 22753kcal 23098kcal 23443kcal 23787kcal 24132kcal 24477kcal 24822kcal 25166kcal 25511kcal 25856kcal 26201kcal 26545kcal 26890kcal 27235kcal 27580kcal 27924kcal 28269kcal 28614kcal 28959kcal 29303kcal 29648kcal 29993kcal 30338kcal 30682kcal 31027kcal 31372kcal 31717kcal 32061kcal 32406kcal 32751kcal 33096kcal 33440kcal 33785kcal 34130kcal 34475kcal 34819kcal 35164kcal 35509kcal 35854kcal 36198kcal 36543kcal 36888kcal 37233kcal 37577kcal 37922kcal 38267kcal 38612kcal 38956kcal 39301kcal 39646kcal 39991kcal 40335kcal 40680kcal 41025kcal 41370kcal 41714kcal 42059kcal 42404kcal 42749kcal 43093kcal 43438kcal 43783kcal 44128kcal 44472kcal 44817kcal 45162kcal 45507kcal 45851kcal 46196kcal 46541kcal 46886kcal 47230kcal 47575kcal 47920kcal 48265kcal 48609kcal 48954kcal 49299kcal 49644kcal 49988kcal 50333kcal 50678kcal 51023kcal 51367kcal 51712kcal
HIIT
ジャンプあり		 19306kcal 19857kcal 20409kcal 20960kcal 21512kcal 22064kcal 22615kcal 23167kcal 23718kcal 24270kcal 24822kcal 25373kcal 25925kcal 26476kcal 27028kcal 27580kcal 28131kcal 28683kcal 29234kcal 29786kcal 30338kcal 30889kcal 31441kcal 31992kcal 32544kcal 33096kcal 33647kcal 34199kcal 34750kcal 35302kcal 35854kcal 36405kcal 36957kcal 37508kcal 38060kcal 38612kcal 39163kcal 39715kcal 40266kcal 40818kcal 41370kcal 41921kcal 42473kcal 43024kcal 43576kcal 44128kcal 44679kcal 45231kcal 45782kcal 46334kcal 46886kcal 47437kcal 47989kcal 48540kcal 49092kcal 49644kcal 50195kcal 50747kcal 51298kcal 51850kcal 52402kcal 52953kcal 53505kcal 54056kcal 54608kcal 55160kcal 55711kcal 56263kcal 56814kcal 57366kcal 57918kcal 58469kcal 59021kcal 59572kcal 60124kcal 60676kcal 61227kcal 61779kcal 62330kcal 62882kcal 63434kcal 63985kcal 64537kcal 65088kcal 65640kcal 66192kcal 66743kcal 67295kcal 67846kcal 68398kcal 68950kcal 69501kcal 70053kcal 70604kcal 71156kcal 71708kcal 72259kcal 72811kcal 73362kcal 73914kcal 74466kcal 75017kcal 75569kcal 76120kcal 76672kcal 77224kcal 77775kcal 78327kcal 78878kcal 79430kcal 79982kcal 80533kcal 81085kcal 81636kcal 82188kcal 82740kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
料理全般 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10376kcal 10618kcal 10859kcal 11100kcal 11342kcal 11583kcal 11824kcal 12066kcal 12307kcal 12548kcal 12790kcal 13031kcal 13272kcal 13514kcal 13755kcal 13996kcal 14238kcal 14479kcal 14720kcal 14962kcal 15203kcal 15444kcal 15686kcal 15927kcal 16168kcal 16410kcal 16651kcal 16892kcal 17134kcal 17375kcal 17616kcal 17858kcal 18099kcal 18340kcal 18582kcal 18823kcal 19064kcal 19306kcal 19547kcal 19788kcal 20029kcal 20271kcal 20512kcal 20753kcal 20995kcal 21236kcal 21477kcal 21719kcal 21960kcal 22201kcal 22443kcal 22684kcal 22925kcal 23167kcal 23408kcal 23649kcal 23891kcal 24132kcal 24373kcal 24615kcal 24856kcal 25097kcal 25339kcal 25580kcal 25821kcal 26063kcal 26304kcal 26545kcal 26787kcal 27028kcal 27269kcal 27511kcal 27752kcal 27993kcal 28235kcal 28476kcal 28717kcal 28959kcal 29200kcal 29441kcal 29682kcal 29924kcal 30165kcal 30406kcal 30648kcal 30889kcal 31130kcal 31372kcal 31613kcal 31854kcal 32096kcal 32337kcal 32578kcal 32820kcal 33061kcal 33302kcal 33544kcal 33785kcal 34026kcal 34268kcal 34509kcal 34750kcal 34992kcal 35233kcal 35474kcal 35716kcal 35957kcal 36198kcal
掃除機をかける 7963kcal 8191kcal 8418kcal 8646kcal 8873kcal 9101kcal 9328kcal 9556kcal 9784kcal 10011kcal 10239kcal 10466kcal 10694kcal 10921kcal 11149kcal 11376kcal 11604kcal 11831kcal 12059kcal 12286kcal 12514kcal 12741kcal 12969kcal 13197kcal 13424kcal 13652kcal 13879kcal 14107kcal 14334kcal 14562kcal 14789kcal 15017kcal 15244kcal 15472kcal 15699kcal 15927kcal 16154kcal 16382kcal 16610kcal 16837kcal 17065kcal 17292kcal 17520kcal 17747kcal 17975kcal 18202kcal 18430kcal 18657kcal 18885kcal 19112kcal 19340kcal 19568kcal 19795kcal 20023kcal 20250kcal 20478kcal 20705kcal 20933kcal 21160kcal 21388kcal 21615kcal 21843kcal 22070kcal 22298kcal 22525kcal 22753kcal 22981kcal 23208kcal 23436kcal 23663kcal 23891kcal 24118kcal 24346kcal 24573kcal 24801kcal 25028kcal 25256kcal 25483kcal 25711kcal 25938kcal 26166kcal 26394kcal 26621kcal 26849kcal 27076kcal 27304kcal 27531kcal 27759kcal 27986kcal 28214kcal 28441kcal 28669kcal 28896kcal 29124kcal 29352kcal 29579kcal 29807kcal 30034kcal 30262kcal 30489kcal 30717kcal 30944kcal 31172kcal 31399kcal 31627kcal 31854kcal 32082kcal 32309kcal 32537kcal 32765kcal 32992kcal 33220kcal 33447kcal 33675kcal 33902kcal 34130kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10376kcal 10618kcal 10859kcal 11100kcal 11342kcal 11583kcal 11824kcal 12066kcal 12307kcal 12548kcal 12790kcal 13031kcal 13272kcal 13514kcal 13755kcal 13996kcal 14238kcal 14479kcal 14720kcal 14962kcal 15203kcal 15444kcal 15686kcal 15927kcal 16168kcal 16410kcal 16651kcal 16892kcal 17134kcal 17375kcal 17616kcal 17858kcal 18099kcal 18340kcal 18582kcal 18823kcal 19064kcal 19306kcal 19547kcal 19788kcal 20029kcal 20271kcal 20512kcal 20753kcal 20995kcal 21236kcal 21477kcal 21719kcal 21960kcal 22201kcal 22443kcal 22684kcal 22925kcal 23167kcal 23408kcal 23649kcal 23891kcal 24132kcal 24373kcal 24615kcal 24856kcal 25097kcal 25339kcal 25580kcal 25821kcal 26063kcal 26304kcal 26545kcal 26787kcal 27028kcal 27269kcal 27511kcal 27752kcal 27993kcal 28235kcal 28476kcal 28717kcal 28959kcal 29200kcal 29441kcal 29682kcal 29924kcal 30165kcal 30406kcal 30648kcal 30889kcal 31130kcal 31372kcal 31613kcal 31854kcal 32096kcal 32337kcal 32578kcal 32820kcal 33061kcal 33302kcal 33544kcal 33785kcal 34026kcal 34268kcal 34509kcal 34750kcal 34992kcal 35233kcal 35474kcal 35716kcal 35957kcal 36198kcal
部屋の片づけ全般 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12576kcal 12907kcal 13238kcal 13569kcal 13900kcal 14231kcal 14562kcal 14893kcal 15224kcal 15555kcal 15886kcal 16217kcal 16548kcal 16878kcal 17209kcal 17540kcal 17871kcal 18202kcal 18533kcal 18864kcal 19195kcal 19526kcal 19857kcal 20188kcal 20519kcal 20850kcal 21181kcal 21512kcal 21843kcal 22174kcal 22505kcal 22836kcal 23167kcal 23498kcal 23829kcal 24160kcal 24491kcal 24822kcal 25152kcal 25483kcal 25814kcal 26145kcal 26476kcal 26807kcal 27138kcal 27469kcal 27800kcal 28131kcal 28462kcal 28793kcal 29124kcal 29455kcal 29786kcal 30117kcal 30448kcal 30779kcal 31110kcal 31441kcal 31772kcal 32103kcal 32434kcal 32765kcal 33096kcal 33426kcal 33757kcal 34088kcal 34419kcal 34750kcal 35081kcal 35412kcal 35743kcal 36074kcal 36405kcal 36736kcal 37067kcal 37398kcal 37729kcal 38060kcal 38391kcal 38722kcal 39053kcal 39384kcal 39715kcal 40046kcal 40377kcal 40708kcal 41039kcal 41370kcal 41700kcal 42031kcal 42362kcal 42693kcal 43024kcal 43355kcal 43686kcal 44017kcal 44348kcal 44679kcal 45010kcal 45341kcal 45672kcal 46003kcal 46334kcal 46665kcal 46996kcal 47327kcal 47658kcal 47989kcal 48320kcal 48651kcal 48982kcal 49313kcal 49644kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
トイレ 4343kcal 4467kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11294kcal 11418kcal 11542kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12411kcal 12535kcal 12659kcal 12783kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13652kcal 13776kcal 13900kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14769kcal 14893kcal 15017kcal 15141kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15886kcal 16010kcal 16134kcal 16258kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17003kcal 17127kcal 17251kcal 17375kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18368kcal 18492kcal 18616kcal
風呂でシャワー 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
風呂で入浴 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
デスクワーク 3137kcal 3226kcal 3316kcal 3406kcal 3495kcal 3585kcal 3675kcal 3764kcal 3854kcal 3943kcal 4033kcal 4123kcal 4212kcal 4302kcal 4392kcal 4481kcal 4571kcal 4661kcal 4750kcal 4840kcal 4929kcal 5019kcal 5109kcal 5198kcal 5288kcal 5378kcal 5467kcal 5557kcal 5647kcal 5736kcal 5826kcal 5915kcal 6005kcal 6095kcal 6184kcal 6274kcal 6364kcal 6453kcal 6543kcal 6632kcal 6722kcal 6812kcal 6901kcal 6991kcal 7081kcal 7170kcal 7260kcal 7350kcal 7439kcal 7529kcal 7618kcal 7708kcal 7798kcal 7887kcal 7977kcal 8067kcal 8156kcal 8246kcal 8336kcal 8425kcal 8515kcal 8604kcal 8694kcal 8784kcal 8873kcal 8963kcal 9053kcal 9142kcal 9232kcal 9322kcal 9411kcal 9501kcal 9590kcal 9680kcal 9770kcal 9859kcal 9949kcal 10039kcal 10128kcal 10218kcal 10308kcal 10397kcal 10487kcal 10576kcal 10666kcal 10756kcal 10845kcal 10935kcal 11025kcal 11114kcal 11204kcal 11294kcal 11383kcal 11473kcal 11562kcal 11652kcal 11742kcal 11831kcal 11921kcal 12011kcal 12100kcal 12190kcal 12279kcal 12369kcal 12459kcal 12548kcal 12638kcal 12728kcal 12817kcal 12907kcal 12997kcal 13086kcal 13176kcal 13265kcal 13355kcal 13445kcal
立って仕事をする 4343kcal 4467kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11294kcal 11418kcal 11542kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12411kcal 12535kcal 12659kcal 12783kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13652kcal 13776kcal 13900kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14769kcal 14893kcal 15017kcal 15141kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15886kcal 16010kcal 16134kcal 16258kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17003kcal 17127kcal 17251kcal 17375kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18368kcal 18492kcal 18616kcal
体をよく動かす仕事 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
電車バスに乗車 3137kcal 3226kcal 3316kcal 3406kcal 3495kcal 3585kcal 3675kcal 3764kcal 3854kcal 3943kcal 4033kcal 4123kcal 4212kcal 4302kcal 4392kcal 4481kcal 4571kcal 4661kcal 4750kcal 4840kcal 4929kcal 5019kcal 5109kcal 5198kcal 5288kcal 5378kcal 5467kcal 5557kcal 5647kcal 5736kcal 5826kcal 5915kcal 6005kcal 6095kcal 6184kcal 6274kcal 6364kcal 6453kcal 6543kcal 6632kcal 6722kcal 6812kcal 6901kcal 6991kcal 7081kcal 7170kcal 7260kcal 7350kcal 7439kcal 7529kcal 7618kcal 7708kcal 7798kcal 7887kcal 7977kcal 8067kcal 8156kcal 8246kcal 8336kcal 8425kcal 8515kcal 8604kcal 8694kcal 8784kcal 8873kcal 8963kcal 9053kcal 9142kcal 9232kcal 9322kcal 9411kcal 9501kcal 9590kcal 9680kcal 9770kcal 9859kcal 9949kcal 10039kcal 10128kcal 10218kcal 10308kcal 10397kcal 10487kcal 10576kcal 10666kcal 10756kcal 10845kcal 10935kcal 11025kcal 11114kcal 11204kcal 11294kcal 11383kcal 11473kcal 11562kcal 11652kcal 11742kcal 11831kcal 11921kcal 12011kcal 12100kcal 12190kcal 12279kcal 12369kcal 12459kcal 12548kcal 12638kcal 12728kcal 12817kcal 12907kcal 12997kcal 13086kcal 13176kcal 13265kcal 13355kcal 13445kcal
自動車を運転 6033kcal 6205kcal 6377kcal 6550kcal 6722kcal 6895kcal 7067kcal 7239kcal 7412kcal 7584kcal 7756kcal 7929kcal 8101kcal 8274kcal 8446kcal 8618kcal 8791kcal 8963kcal 9135kcal 9308kcal 9480kcal 9653kcal 9825kcal 9997kcal 10170kcal 10342kcal 10514kcal 10687kcal 10859kcal 11032kcal 11204kcal 11376kcal 11549kcal 11721kcal 11893kcal 12066kcal 12238kcal 12411kcal 12583kcal 12755kcal 12928kcal 13100kcal 13272kcal 13445kcal 13617kcal 13790kcal 13962kcal 14134kcal 14307kcal 14479kcal 14651kcal 14824kcal 14996kcal 15169kcal 15341kcal 15513kcal 15686kcal 15858kcal 16030kcal 16203kcal 16375kcal 16548kcal 16720kcal 16892kcal 17065kcal 17237kcal 17409kcal 17582kcal 17754kcal 17927kcal 18099kcal 18271kcal 18444kcal 18616kcal 18788kcal 18961kcal 19133kcal 19306kcal 19478kcal 19650kcal 19823kcal 19995kcal 20167kcal 20340kcal 20512kcal 20685kcal 20857kcal 21029kcal 21202kcal 21374kcal 21546kcal 21719kcal 21891kcal 22064kcal 22236kcal 22408kcal 22581kcal 22753kcal 22925kcal 23098kcal 23270kcal 23443kcal 23615kcal 23787kcal 23960kcal 24132kcal 24304kcal 24477kcal 24649kcal 24822kcal 24994kcal 25166kcal 25339kcal 25511kcal 25683kcal 25856kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33302kcal 34254kcal 35205kcal 36157kcal 37108kcal 38060kcal 39011kcal 39963kcal 40914kcal 41866kcal 42817kcal 43769kcal 44720kcal 45672kcal 46623kcal 47575kcal 48527kcal 49478kcal 50430kcal 51381kcal 52333kcal 53284kcal 54236kcal 55187kcal 56139kcal 57090kcal 58042kcal 58993kcal 59945kcal 60896kcal 61848kcal 62799kcal 63751kcal 64702kcal 65654kcal 66605kcal 67557kcal 68508kcal 69460kcal 70411kcal 71363kcal 72314kcal 73266kcal 74217kcal 75169kcal 76120kcal 77072kcal 78023kcal 78975kcal 79926kcal 80878kcal 81829kcal 82781kcal 83732kcal 84684kcal 85635kcal 86587kcal 87538kcal 88490kcal 89441kcal 90393kcal 91344kcal 92296kcal 93247kcal 94199kcal 95151kcal 96102kcal 97054kcal 98005kcal 98957kcal 99908kcal 100860kcal 101811kcal 102763kcal 103714kcal 104666kcal 105617kcal 106569kcal 107520kcal 108472kcal 109423kcal 110375kcal 111326kcal 112278kcal 113229kcal 114181kcal 115132kcal 116084kcal 117035kcal 117987kcal 118938kcal 119890kcal 120841kcal 121793kcal 122744kcal 123696kcal 124647kcal 125599kcal 126550kcal 127502kcal 128453kcal 129405kcal 130356kcal 131308kcal 132259kcal 133211kcal 134162kcal 135114kcal 136065kcal 137017kcal 137968kcal 138920kcal 139871kcal 140823kcal 141774kcal 142726kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29682kcal 30531kcal 31379kcal 32227kcal 33075kcal 33923kcal 34771kcal 35619kcal 36467kcal 37315kcal 38163kcal 39011kcal 39859kcal 40708kcal 41556kcal 42404kcal 43252kcal 44100kcal 44948kcal 45796kcal 46644kcal 47492kcal 48340kcal 49188kcal 50037kcal 50885kcal 51733kcal 52581kcal 53429kcal 54277kcal 55125kcal 55973kcal 56821kcal 57669kcal 58517kcal 59365kcal 60214kcal 61062kcal 61910kcal 62758kcal 63606kcal 64454kcal 65302kcal 66150kcal 66998kcal 67846kcal 68694kcal 69542kcal 70391kcal 71239kcal 72087kcal 72935kcal 73783kcal 74631kcal 75479kcal 76327kcal 77175kcal 78023kcal 78871kcal 79719kcal 80568kcal 81416kcal 82264kcal 83112kcal 83960kcal 84808kcal 85656kcal 86504kcal 87352kcal 88200kcal 89048kcal 89897kcal 90745kcal 91593kcal 92441kcal 93289kcal 94137kcal 94985kcal 95833kcal 96681kcal 97529kcal 98377kcal 99225kcal 100074kcal 100922kcal 101770kcal 102618kcal 103466kcal 104314kcal 105162kcal 106010kcal 106858kcal 107706kcal 108554kcal 109402kcal 110251kcal 111099kcal 111947kcal 112795kcal 113643kcal 114491kcal 115339kcal 116187kcal 117035kcal 117883kcal 118731kcal 119579kcal 120428kcal 121276kcal 122124kcal 122972kcal 123820kcal 124668kcal 125516kcal 126364kcal 127212kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28476kcal 29289kcal 30103kcal 30917kcal 31730kcal 32544kcal 33358kcal 34171kcal 34985kcal 35798kcal 36612kcal 37426kcal 38239kcal 39053kcal 39866kcal 40680kcal 41494kcal 42307kcal 43121kcal 43934kcal 44748kcal 45562kcal 46375kcal 47189kcal 48002kcal 48816kcal 49630kcal 50443kcal 51257kcal 52071kcal 52884kcal 53698kcal 54511kcal 55325kcal 56139kcal 56952kcal 57766kcal 58579kcal 59393kcal 60207kcal 61020kcal 61834kcal 62647kcal 63461kcal 64275kcal 65088kcal 65902kcal 66716kcal 67529kcal 68343kcal 69156kcal 69970kcal 70784kcal 71597kcal 72411kcal 73224kcal 74038kcal 74852kcal 75665kcal 76479kcal 77292kcal 78106kcal 78920kcal 79733kcal 80547kcal 81361kcal 82174kcal 82988kcal 83801kcal 84615kcal 85429kcal 86242kcal 87056kcal 87869kcal 88683kcal 89497kcal 90310kcal 91124kcal 91937kcal 92751kcal 93565kcal 94378kcal 95192kcal 96005kcal 96819kcal 97633kcal 98446kcal 99260kcal 100074kcal 100887kcal 101701kcal 102514kcal 103328kcal 104142kcal 104955kcal 105769kcal 106582kcal 107396kcal 108210kcal 109023kcal 109837kcal 110650kcal 111464kcal 112278kcal 113091kcal 113905kcal 114719kcal 115532kcal 116346kcal 117159kcal 117973kcal 118787kcal 119600kcal 120414kcal 121227kcal 122041kcal
水泳
(速め:全般)		 24132kcal 24822kcal 25511kcal 26201kcal 26890kcal 27580kcal 28269kcal 28959kcal 29648kcal 30338kcal 31027kcal 31717kcal 32406kcal 33096kcal 33785kcal 34475kcal 35164kcal 35854kcal 36543kcal 37233kcal 37922kcal 38612kcal 39301kcal 39991kcal 40680kcal 41370kcal 42059kcal 42749kcal 43438kcal 44128kcal 44817kcal 45507kcal 46196kcal 46886kcal 47575kcal 48265kcal 48954kcal 49644kcal 50333kcal 51023kcal 51712kcal 52402kcal 53091kcal 53781kcal 54470kcal 55160kcal 55849kcal 56539kcal 57228kcal 57918kcal 58607kcal 59297kcal 59986kcal 60676kcal 61365kcal 62055kcal 62744kcal 63434kcal 64123kcal 64813kcal 65502kcal 66192kcal 66881kcal 67571kcal 68260kcal 68950kcal 69639kcal 70329kcal 71018kcal 71708kcal 72397kcal 73087kcal 73776kcal 74466kcal 75155kcal 75845kcal 76534kcal 77224kcal 77913kcal 78603kcal 79292kcal 79982kcal 80671kcal 81361kcal 82050kcal 82740kcal 83429kcal 84119kcal 84808kcal 85498kcal 86187kcal 86877kcal 87566kcal 88256kcal 88945kcal 89635kcal 90324kcal 91014kcal 91703kcal 92393kcal 93082kcal 93772kcal 94461kcal 95151kcal 95840kcal 96530kcal 97219kcal 97909kcal 98598kcal 99288kcal 99977kcal 100667kcal 101356kcal 102046kcal 102735kcal 103425kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24132kcal 24822kcal 25511kcal 26201kcal 26890kcal 27580kcal 28269kcal 28959kcal 29648kcal 30338kcal 31027kcal 31717kcal 32406kcal 33096kcal 33785kcal 34475kcal 35164kcal 35854kcal 36543kcal 37233kcal 37922kcal 38612kcal 39301kcal 39991kcal 40680kcal 41370kcal 42059kcal 42749kcal 43438kcal 44128kcal 44817kcal 45507kcal 46196kcal 46886kcal 47575kcal 48265kcal 48954kcal 49644kcal 50333kcal 51023kcal 51712kcal 52402kcal 53091kcal 53781kcal 54470kcal 55160kcal 55849kcal 56539kcal 57228kcal 57918kcal 58607kcal 59297kcal 59986kcal 60676kcal 61365kcal 62055kcal 62744kcal 63434kcal 64123kcal 64813kcal 65502kcal 66192kcal 66881kcal 67571kcal 68260kcal 68950kcal 69639kcal 70329kcal 71018kcal 71708kcal 72397kcal 73087kcal 73776kcal 74466kcal 75155kcal 75845kcal 76534kcal 77224kcal 77913kcal 78603kcal 79292kcal 79982kcal 80671kcal 81361kcal 82050kcal 82740kcal 83429kcal 84119kcal 84808kcal 85498kcal 86187kcal 86877kcal 87566kcal 88256kcal 88945kcal 89635kcal 90324kcal 91014kcal 91703kcal 92393kcal 93082kcal 93772kcal 94461kcal 95151kcal 95840kcal 96530kcal 97219kcal 97909kcal 98598kcal 99288kcal 99977kcal 100667kcal 101356kcal 102046kcal 102735kcal 103425kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24132kcal 24822kcal 25511kcal 26201kcal 26890kcal 27580kcal 28269kcal 28959kcal 29648kcal 30338kcal 31027kcal 31717kcal 32406kcal 33096kcal 33785kcal 34475kcal 35164kcal 35854kcal 36543kcal 37233kcal 37922kcal 38612kcal 39301kcal 39991kcal 40680kcal 41370kcal 42059kcal 42749kcal 43438kcal 44128kcal 44817kcal 45507kcal 46196kcal 46886kcal 47575kcal 48265kcal 48954kcal 49644kcal 50333kcal 51023kcal 51712kcal 52402kcal 53091kcal 53781kcal 54470kcal 55160kcal 55849kcal 56539kcal 57228kcal 57918kcal 58607kcal 59297kcal 59986kcal 60676kcal 61365kcal 62055kcal 62744kcal 63434kcal 64123kcal 64813kcal 65502kcal 66192kcal 66881kcal 67571kcal 68260kcal 68950kcal 69639kcal 70329kcal 71018kcal 71708kcal 72397kcal 73087kcal 73776kcal 74466kcal 75155kcal 75845kcal 76534kcal 77224kcal 77913kcal 78603kcal 79292kcal 79982kcal 80671kcal 81361kcal 82050kcal 82740kcal 83429kcal 84119kcal 84808kcal 85498kcal 86187kcal 86877kcal 87566kcal 88256kcal 88945kcal 89635kcal 90324kcal 91014kcal 91703kcal 92393kcal 93082kcal 93772kcal 94461kcal 95151kcal 95840kcal 96530kcal 97219kcal 97909kcal 98598kcal 99288kcal 99977kcal 100667kcal 101356kcal 102046kcal 102735kcal 103425kcal
ダンス
激しい		 21719kcal 22339kcal 22960kcal 23580kcal 24201kcal 24822kcal 25442kcal 26063kcal 26683kcal 27304kcal 27924kcal 28545kcal 29165kcal 29786kcal 30406kcal 31027kcal 31648kcal 32268kcal 32889kcal 33509kcal 34130kcal 34750kcal 35371kcal 35991kcal 36612kcal 37233kcal 37853kcal 38474kcal 39094kcal 39715kcal 40335kcal 40956kcal 41576kcal 42197kcal 42817kcal 43438kcal 44059kcal 44679kcal 45300kcal 45920kcal 46541kcal 47161kcal 47782kcal 48402kcal 49023kcal 49644kcal 50264kcal 50885kcal 51505kcal 52126kcal 52746kcal 53367kcal 53987kcal 54608kcal 55228kcal 55849kcal 56470kcal 57090kcal 57711kcal 58331kcal 58952kcal 59572kcal 60193kcal 60813kcal 61434kcal 62055kcal 62675kcal 63296kcal 63916kcal 64537kcal 65157kcal 65778kcal 66398kcal 67019kcal 67639kcal 68260kcal 68881kcal 69501kcal 70122kcal 70742kcal 71363kcal 71983kcal 72604kcal 73224kcal 73845kcal 74466kcal 75086kcal 75707kcal 76327kcal 76948kcal 77568kcal 78189kcal 78809kcal 79430kcal 80050kcal 80671kcal 81292kcal 81912kcal 82533kcal 83153kcal 83774kcal 84394kcal 85015kcal 85635kcal 86256kcal 86877kcal 87497kcal 88118kcal 88738kcal 89359kcal 89979kcal 90600kcal 91220kcal 91841kcal 92461kcal 93082kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21236kcal 21843kcal 22450kcal 23056kcal 23663kcal 24270kcal 24877kcal 25483kcal 26090kcal 26697kcal 27304kcal 27910kcal 28517kcal 29124kcal 29731kcal 30338kcal 30944kcal 31551kcal 32158kcal 32765kcal 33371kcal 33978kcal 34585kcal 35192kcal 35798kcal 36405kcal 37012kcal 37619kcal 38225kcal 38832kcal 39439kcal 40046kcal 40652kcal 41259kcal 41866kcal 42473kcal 43079kcal 43686kcal 44293kcal 44900kcal 45507kcal 46113kcal 46720kcal 47327kcal 47934kcal 48540kcal 49147kcal 49754kcal 50361kcal 50967kcal 51574kcal 52181kcal 52788kcal 53394kcal 54001kcal 54608kcal 55215kcal 55821kcal 56428kcal 57035kcal 57642kcal 58248kcal 58855kcal 59462kcal 60069kcal 60676kcal 61282kcal 61889kcal 62496kcal 63103kcal 63709kcal 64316kcal 64923kcal 65530kcal 66136kcal 66743kcal 67350kcal 67957kcal 68563kcal 69170kcal 69777kcal 70384kcal 70990kcal 71597kcal 72204kcal 72811kcal 73417kcal 74024kcal 74631kcal 75238kcal 75845kcal 76451kcal 77058kcal 77665kcal 78272kcal 78878kcal 79485kcal 80092kcal 80699kcal 81305kcal 81912kcal 82519kcal 83126kcal 83732kcal 84339kcal 84946kcal 85553kcal 86159kcal 86766kcal 87373kcal 87980kcal 88586kcal 89193kcal 89800kcal 90407kcal 91014kcal
水泳
(普通:全般)		 20029kcal 20602kcal 21174kcal 21746kcal 22319kcal 22891kcal 23463kcal 24035kcal 24608kcal 25180kcal 25752kcal 26325kcal 26897kcal 27469kcal 28041kcal 28614kcal 29186kcal 29758kcal 30331kcal 30903kcal 31475kcal 32047kcal 32620kcal 33192kcal 33764kcal 34337kcal 34909kcal 35481kcal 36053kcal 36626kcal 37198kcal 37770kcal 38343kcal 38915kcal 39487kcal 40059kcal 40632kcal 41204kcal 41776kcal 42349kcal 42921kcal 43493kcal 44065kcal 44638kcal 45210kcal 45782kcal 46355kcal 46927kcal 47499kcal 48071kcal 48644kcal 49216kcal 49788kcal 50361kcal 50933kcal 51505kcal 52077kcal 52650kcal 53222kcal 53794kcal 54367kcal 54939kcal 55511kcal 56083kcal 56656kcal 57228kcal 57800kcal 58373kcal 58945kcal 59517kcal 60089kcal 60662kcal 61234kcal 61806kcal 62379kcal 62951kcal 63523kcal 64095kcal 64668kcal 65240kcal 65812kcal 66385kcal 66957kcal 67529kcal 68101kcal 68674kcal 69246kcal 69818kcal 70391kcal 70963kcal 71535kcal 72107kcal 72680kcal 73252kcal 73824kcal 74397kcal 74969kcal 75541kcal 76113kcal 76686kcal 77258kcal 77830kcal 78403kcal 78975kcal 79547kcal 80119kcal 80692kcal 81264kcal 81836kcal 82409kcal 82981kcal 83553kcal 84125kcal 84698kcal 85270kcal 85842kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19306kcal 19857kcal 20409kcal 20960kcal 21512kcal 22064kcal 22615kcal 23167kcal 23718kcal 24270kcal 24822kcal 25373kcal 25925kcal 26476kcal 27028kcal 27580kcal 28131kcal 28683kcal 29234kcal 29786kcal 30338kcal 30889kcal 31441kcal 31992kcal 32544kcal 33096kcal 33647kcal 34199kcal 34750kcal 35302kcal 35854kcal 36405kcal 36957kcal 37508kcal 38060kcal 38612kcal 39163kcal 39715kcal 40266kcal 40818kcal 41370kcal 41921kcal 42473kcal 43024kcal 43576kcal 44128kcal 44679kcal 45231kcal 45782kcal 46334kcal 46886kcal 47437kcal 47989kcal 48540kcal 49092kcal 49644kcal 50195kcal 50747kcal 51298kcal 51850kcal 52402kcal 52953kcal 53505kcal 54056kcal 54608kcal 55160kcal 55711kcal 56263kcal 56814kcal 57366kcal 57918kcal 58469kcal 59021kcal 59572kcal 60124kcal 60676kcal 61227kcal 61779kcal 62330kcal 62882kcal 63434kcal 63985kcal 64537kcal 65088kcal 65640kcal 66192kcal 66743kcal 67295kcal 67846kcal 68398kcal 68950kcal 69501kcal 70053kcal 70604kcal 71156kcal 71708kcal 72259kcal 72811kcal 73362kcal 73914kcal 74466kcal 75017kcal 75569kcal 76120kcal 76672kcal 77224kcal 77775kcal 78327kcal 78878kcal 79430kcal 79982kcal 80533kcal 81085kcal 81636kcal 82188kcal 82740kcal
山登り 19306kcal 19857kcal 20409kcal 20960kcal 21512kcal 22064kcal 22615kcal 23167kcal 23718kcal 24270kcal 24822kcal 25373kcal 25925kcal 26476kcal 27028kcal 27580kcal 28131kcal 28683kcal 29234kcal 29786kcal 30338kcal 30889kcal 31441kcal 31992kcal 32544kcal 33096kcal 33647kcal 34199kcal 34750kcal 35302kcal 35854kcal 36405kcal 36957kcal 37508kcal 38060kcal 38612kcal 39163kcal 39715kcal 40266kcal 40818kcal 41370kcal 41921kcal 42473kcal 43024kcal 43576kcal 44128kcal 44679kcal 45231kcal 45782kcal 46334kcal 46886kcal 47437kcal 47989kcal 48540kcal 49092kcal 49644kcal 50195kcal 50747kcal 51298kcal 51850kcal 52402kcal 52953kcal 53505kcal 54056kcal 54608kcal 55160kcal 55711kcal 56263kcal 56814kcal 57366kcal 57918kcal 58469kcal 59021kcal 59572kcal 60124kcal 60676kcal 61227kcal 61779kcal 62330kcal 62882kcal 63434kcal 63985kcal 64537kcal 65088kcal 65640kcal 66192kcal 66743kcal 67295kcal 67846kcal 68398kcal 68950kcal 69501kcal 70053kcal 70604kcal 71156kcal 71708kcal 72259kcal 72811kcal 73362kcal 73914kcal 74466kcal 75017kcal 75569kcal 76120kcal 76672kcal 77224kcal 77775kcal 78327kcal 78878kcal 79430kcal 79982kcal 80533kcal 81085kcal 81636kcal 82188kcal 82740kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19306kcal 19857kcal 20409kcal 20960kcal 21512kcal 22064kcal 22615kcal 23167kcal 23718kcal 24270kcal 24822kcal 25373kcal 25925kcal 26476kcal 27028kcal 27580kcal 28131kcal 28683kcal 29234kcal 29786kcal 30338kcal 30889kcal 31441kcal 31992kcal 32544kcal 33096kcal 33647kcal 34199kcal 34750kcal 35302kcal 35854kcal 36405kcal 36957kcal 37508kcal 38060kcal 38612kcal 39163kcal 39715kcal 40266kcal 40818kcal 41370kcal 41921kcal 42473kcal 43024kcal 43576kcal 44128kcal 44679kcal 45231kcal 45782kcal 46334kcal 46886kcal 47437kcal 47989kcal 48540kcal 49092kcal 49644kcal 50195kcal 50747kcal 51298kcal 51850kcal 52402kcal 52953kcal 53505kcal 54056kcal 54608kcal 55160kcal 55711kcal 56263kcal 56814kcal 57366kcal 57918kcal 58469kcal 59021kcal 59572kcal 60124kcal 60676kcal 61227kcal 61779kcal 62330kcal 62882kcal 63434kcal 63985kcal 64537kcal 65088kcal 65640kcal 66192kcal 66743kcal 67295kcal 67846kcal 68398kcal 68950kcal 69501kcal 70053kcal 70604kcal 71156kcal 71708kcal 72259kcal 72811kcal 73362kcal 73914kcal 74466kcal 75017kcal 75569kcal 76120kcal 76672kcal 77224kcal 77775kcal 78327kcal 78878kcal 79430kcal 79982kcal 80533kcal 81085kcal 81636kcal 82188kcal 82740kcal
HIIT
ジャンプあり		 19306kcal 19857kcal 20409kcal 20960kcal 21512kcal 22064kcal 22615kcal 23167kcal 23718kcal 24270kcal 24822kcal 25373kcal 25925kcal 26476kcal 27028kcal 27580kcal 28131kcal 28683kcal 29234kcal 29786kcal 30338kcal 30889kcal 31441kcal 31992kcal 32544kcal 33096kcal 33647kcal 34199kcal 34750kcal 35302kcal 35854kcal 36405kcal 36957kcal 37508kcal 38060kcal 38612kcal 39163kcal 39715kcal 40266kcal 40818kcal 41370kcal 41921kcal 42473kcal 43024kcal 43576kcal 44128kcal 44679kcal 45231kcal 45782kcal 46334kcal 46886kcal 47437kcal 47989kcal 48540kcal 49092kcal 49644kcal 50195kcal 50747kcal 51298kcal 51850kcal 52402kcal 52953kcal 53505kcal 54056kcal 54608kcal 55160kcal 55711kcal 56263kcal 56814kcal 57366kcal 57918kcal 58469kcal 59021kcal 59572kcal 60124kcal 60676kcal 61227kcal 61779kcal 62330kcal 62882kcal 63434kcal 63985kcal 64537kcal 65088kcal 65640kcal 66192kcal 66743kcal 67295kcal 67846kcal 68398kcal 68950kcal 69501kcal 70053kcal 70604kcal 71156kcal 71708kcal 72259kcal 72811kcal 73362kcal 73914kcal 74466kcal 75017kcal 75569kcal 76120kcal 76672kcal 77224kcal 77775kcal 78327kcal 78878kcal 79430kcal 79982kcal 80533kcal 81085kcal 81636kcal 82188kcal 82740kcal
ダンス
普通		 17616kcal 18120kcal 18623kcal 19126kcal 19630kcal 20133kcal 20636kcal 21140kcal 21643kcal 22146kcal 22650kcal 23153kcal 23656kcal 24160kcal 24663kcal 25166kcal 25670kcal 26173kcal 26676kcal 27180kcal 27683kcal 28186kcal 28690kcal 29193kcal 29696kcal 30200kcal 30703kcal 31206kcal 31710kcal 32213kcal 32716kcal 33220kcal 33723kcal 34226kcal 34730kcal 35233kcal 35736kcal 36240kcal 36743kcal 37246kcal 37750kcal 38253kcal 38756kcal 39260kcal 39763kcal 40266kcal 40770kcal 41273kcal 41776kcal 42280kcal 42783kcal 43286kcal 43790kcal 44293kcal 44796kcal 45300kcal 45803kcal 46306kcal 46810kcal 47313kcal 47816kcal 48320kcal 48823kcal 49326kcal 49830kcal 50333kcal 50836kcal 51340kcal 51843kcal 52346kcal 52850kcal 53353kcal 53856kcal 54360kcal 54863kcal 55366kcal 55870kcal 56373kcal 56876kcal 57380kcal 57883kcal 58386kcal 58890kcal 59393kcal 59896kcal 60400kcal 60903kcal 61406kcal 61910kcal 62413kcal 62916kcal 63420kcal 63923kcal 64426kcal 64930kcal 65433kcal 65936kcal 66440kcal 66943kcal 67446kcal 67950kcal 68453kcal 68956kcal 69460kcal 69963kcal 70466kcal 70970kcal 71473kcal 71976kcal 72480kcal 72983kcal 73486kcal 73990kcal 74493kcal 74996kcal 75500kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24822kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45507kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49644kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24822kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45507kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49644kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12790kcal 13155kcal 13521kcal 13886kcal 14251kcal 14617kcal 14982kcal 15348kcal 15713kcal 16079kcal 16444kcal 16810kcal 17175kcal 17540kcal 17906kcal 18271kcal 18637kcal 19002kcal 19368kcal 19733kcal 20098kcal 20464kcal 20829kcal 21195kcal 21560kcal 21926kcal 22291kcal 22656kcal 23022kcal 23387kcal 23753kcal 24118kcal 24484kcal 24849kcal 25215kcal 25580kcal 25945kcal 26311kcal 26676kcal 27042kcal 27407kcal 27773kcal 28138kcal 28503kcal 28869kcal 29234kcal 29600kcal 29965kcal 30331kcal 30696kcal 31061kcal 31427kcal 31792kcal 32158kcal 32523kcal 32889kcal 33254kcal 33620kcal 33985kcal 34350kcal 34716kcal 35081kcal 35447kcal 35812kcal 36178kcal 36543kcal 36908kcal 37274kcal 37639kcal 38005kcal 38370kcal 38736kcal 39101kcal 39466kcal 39832kcal 40197kcal 40563kcal 40928kcal 41294kcal 41659kcal 42025kcal 42390kcal 42755kcal 43121kcal 43486kcal 43852kcal 44217kcal 44583kcal 44948kcal 45313kcal 45679kcal 46044kcal 46410kcal 46775kcal 47141kcal 47506kcal 47871kcal 48237kcal 48602kcal 48968kcal 49333kcal 49699kcal 50064kcal 50430kcal 50795kcal 51160kcal 51526kcal 51891kcal 52257kcal 52622kcal 52988kcal 53353kcal 53718kcal 54084kcal 54449kcal 54815kcal
踏み台昇降 12066kcal 12411kcal 12755kcal 13100kcal 13445kcal 13790kcal 14134kcal 14479kcal 14824kcal 15169kcal 15513kcal 15858kcal 16203kcal 16548kcal 16892kcal 17237kcal 17582kcal 17927kcal 18271kcal 18616kcal 18961kcal 19306kcal 19650kcal 19995kcal 20340kcal 20685kcal 21029kcal 21374kcal 21719kcal 22064kcal 22408kcal 22753kcal 23098kcal 23443kcal 23787kcal 24132kcal 24477kcal 24822kcal 25166kcal 25511kcal 25856kcal 26201kcal 26545kcal 26890kcal 27235kcal 27580kcal 27924kcal 28269kcal 28614kcal 28959kcal 29303kcal 29648kcal 29993kcal 30338kcal 30682kcal 31027kcal 31372kcal 31717kcal 32061kcal 32406kcal 32751kcal 33096kcal 33440kcal 33785kcal 34130kcal 34475kcal 34819kcal 35164kcal 35509kcal 35854kcal 36198kcal 36543kcal 36888kcal 37233kcal 37577kcal 37922kcal 38267kcal 38612kcal 38956kcal 39301kcal 39646kcal 39991kcal 40335kcal 40680kcal 41025kcal 41370kcal 41714kcal 42059kcal 42404kcal 42749kcal 43093kcal 43438kcal 43783kcal 44128kcal 44472kcal 44817kcal 45162kcal 45507kcal 45851kcal 46196kcal 46541kcal 46886kcal 47230kcal 47575kcal 47920kcal 48265kcal 48609kcal 48954kcal 49299kcal 49644kcal 49988kcal 50333kcal 50678kcal 51023kcal 51367kcal 51712kcal
HIIT
ジャンプなし		 12066kcal 12411kcal 12755kcal 13100kcal 13445kcal 13790kcal 14134kcal 14479kcal 14824kcal 15169kcal 15513kcal 15858kcal 16203kcal 16548kcal 16892kcal 17237kcal 17582kcal 17927kcal 18271kcal 18616kcal 18961kcal 19306kcal 19650kcal 19995kcal 20340kcal 20685kcal 21029kcal 21374kcal 21719kcal 22064kcal 22408kcal 22753kcal 23098kcal 23443kcal 23787kcal 24132kcal 24477kcal 24822kcal 25166kcal 25511kcal 25856kcal 26201kcal 26545kcal 26890kcal 27235kcal 27580kcal 27924kcal 28269kcal 28614kcal 28959kcal 29303kcal 29648kcal 29993kcal 30338kcal 30682kcal 31027kcal 31372kcal 31717kcal 32061kcal 32406kcal 32751kcal 33096kcal 33440kcal 33785kcal 34130kcal 34475kcal 34819kcal 35164kcal 35509kcal 35854kcal 36198kcal 36543kcal 36888kcal 37233kcal 37577kcal 37922kcal 38267kcal 38612kcal 38956kcal 39301kcal 39646kcal 39991kcal 40335kcal 40680kcal 41025kcal 41370kcal 41714kcal 42059kcal 42404kcal 42749kcal 43093kcal 43438kcal 43783kcal 44128kcal 44472kcal 44817kcal 45162kcal 45507kcal 45851kcal 46196kcal 46541kcal 46886kcal 47230kcal 47575kcal 47920kcal 48265kcal 48609kcal 48954kcal 49299kcal 49644kcal 49988kcal 50333kcal 50678kcal 51023kcal 51367kcal 51712kcal
ダンス
ゆっくり		 12066kcal 12411kcal 12755kcal 13100kcal 13445kcal 13790kcal 14134kcal 14479kcal 14824kcal 15169kcal 15513kcal 15858kcal 16203kcal 16548kcal 16892kcal 17237kcal 17582kcal 17927kcal 18271kcal 18616kcal 18961kcal 19306kcal 19650kcal 19995kcal 20340kcal 20685kcal 21029kcal 21374kcal 21719kcal 22064kcal 22408kcal 22753kcal 23098kcal 23443kcal 23787kcal 24132kcal 24477kcal 24822kcal 25166kcal 25511kcal 25856kcal 26201kcal 26545kcal 26890kcal 27235kcal 27580kcal 27924kcal 28269kcal 28614kcal 28959kcal 29303kcal 29648kcal 29993kcal 30338kcal 30682kcal 31027kcal 31372kcal 31717kcal 32061kcal 32406kcal 32751kcal 33096kcal 33440kcal 33785kcal 34130kcal 34475kcal 34819kcal 35164kcal 35509kcal 35854kcal 36198kcal 36543kcal 36888kcal 37233kcal 37577kcal 37922kcal 38267kcal 38612kcal 38956kcal 39301kcal 39646kcal 39991kcal 40335kcal 40680kcal 41025kcal 41370kcal 41714kcal 42059kcal 42404kcal 42749kcal 43093kcal 43438kcal 43783kcal 44128kcal 44472kcal 44817kcal 45162kcal 45507kcal 45851kcal 46196kcal 46541kcal 46886kcal 47230kcal 47575kcal 47920kcal 48265kcal 48609kcal 48954kcal 49299kcal 49644kcal 49988kcal 50333kcal 50678kcal 51023kcal 51367kcal 51712kcal
筋トレ
スクワット		 12066kcal 12411kcal 12755kcal 13100kcal 13445kcal 13790kcal 14134kcal 14479kcal 14824kcal 15169kcal 15513kcal 15858kcal 16203kcal 16548kcal 16892kcal 17237kcal 17582kcal 17927kcal 18271kcal 18616kcal 18961kcal 19306kcal 19650kcal 19995kcal 20340kcal 20685kcal 21029kcal 21374kcal 21719kcal 22064kcal 22408kcal 22753kcal 23098kcal 23443kcal 23787kcal 24132kcal 24477kcal 24822kcal 25166kcal 25511kcal 25856kcal 26201kcal 26545kcal 26890kcal 27235kcal 27580kcal 27924kcal 28269kcal 28614kcal 28959kcal 29303kcal 29648kcal 29993kcal 30338kcal 30682kcal 31027kcal 31372kcal 31717kcal 32061kcal 32406kcal 32751kcal 33096kcal 33440kcal 33785kcal 34130kcal 34475kcal 34819kcal 35164kcal 35509kcal 35854kcal 36198kcal 36543kcal 36888kcal 37233kcal 37577kcal 37922kcal 38267kcal 38612kcal 38956kcal 39301kcal 39646kcal 39991kcal 40335kcal 40680kcal 41025kcal 41370kcal 41714kcal 42059kcal 42404kcal 42749kcal 43093kcal 43438kcal 43783kcal 44128kcal 44472kcal 44817kcal 45162kcal 45507kcal 45851kcal 46196kcal 46541kcal 46886kcal 47230kcal 47575kcal 47920kcal 48265kcal 48609kcal 48954kcal 49299kcal 49644kcal 49988kcal 50333kcal 50678kcal 51023kcal 51367kcal 51712kcal
部屋の片づけ全般 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12576kcal 12907kcal 13238kcal 13569kcal 13900kcal 14231kcal 14562kcal 14893kcal 15224kcal 15555kcal 15886kcal 16217kcal 16548kcal 16878kcal 17209kcal 17540kcal 17871kcal 18202kcal 18533kcal 18864kcal 19195kcal 19526kcal 19857kcal 20188kcal 20519kcal 20850kcal 21181kcal 21512kcal 21843kcal 22174kcal 22505kcal 22836kcal 23167kcal 23498kcal 23829kcal 24160kcal 24491kcal 24822kcal 25152kcal 25483kcal 25814kcal 26145kcal 26476kcal 26807kcal 27138kcal 27469kcal 27800kcal 28131kcal 28462kcal 28793kcal 29124kcal 29455kcal 29786kcal 30117kcal 30448kcal 30779kcal 31110kcal 31441kcal 31772kcal 32103kcal 32434kcal 32765kcal 33096kcal 33426kcal 33757kcal 34088kcal 34419kcal 34750kcal 35081kcal 35412kcal 35743kcal 36074kcal 36405kcal 36736kcal 37067kcal 37398kcal 37729kcal 38060kcal 38391kcal 38722kcal 39053kcal 39384kcal 39715kcal 40046kcal 40377kcal 40708kcal 41039kcal 41370kcal 41700kcal 42031kcal 42362kcal 42693kcal 43024kcal 43355kcal 43686kcal 44017kcal 44348kcal 44679kcal 45010kcal 45341kcal 45672kcal 46003kcal 46334kcal 46665kcal 46996kcal 47327kcal 47658kcal 47989kcal 48320kcal 48651kcal 48982kcal 49313kcal 49644kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10376kcal 10673kcal 10969kcal 11266kcal 11562kcal 11859kcal 12155kcal 12452kcal 12748kcal 13045kcal 13341kcal 13638kcal 13934kcal 14231kcal 14527kcal 14824kcal 15120kcal 15417kcal 15713kcal 16010kcal 16306kcal 16603kcal 16899kcal 17196kcal 17492kcal 17789kcal 18085kcal 18382kcal 18678kcal 18975kcal 19271kcal 19568kcal 19864kcal 20160kcal 20457kcal 20753kcal 21050kcal 21346kcal 21643kcal 21939kcal 22236kcal 22532kcal 22829kcal 23125kcal 23422kcal 23718kcal 24015kcal 24311kcal 24608kcal 24904kcal 25201kcal 25497kcal 25794kcal 26090kcal 26387kcal 26683kcal 26980kcal 27276kcal 27573kcal 27869kcal 28166kcal 28462kcal 28759kcal 29055kcal 29352kcal 29648kcal 29944kcal 30241kcal 30537kcal 30834kcal 31130kcal 31427kcal 31723kcal 32020kcal 32316kcal 32613kcal 32909kcal 33206kcal 33502kcal 33799kcal 34095kcal 34392kcal 34688kcal 34985kcal 35281kcal 35578kcal 35874kcal 36171kcal 36467kcal 36764kcal 37060kcal 37357kcal 37653kcal 37950kcal 38246kcal 38543kcal 38839kcal 39136kcal 39432kcal 39728kcal 40025kcal 40321kcal 40618kcal 40914kcal 41211kcal 41507kcal 41804kcal 42100kcal 42397kcal 42693kcal 42990kcal 43286kcal 43583kcal 43879kcal 44176kcal 44472kcal
ヨガ
パワー		 9653kcal 9928kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11307kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12686kcal 12962kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14065kcal 14341kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15444kcal 15720kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16823kcal 17099kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18202kcal 18478kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19581kcal 19857kcal 20133kcal 20409kcal 20685kcal 20960kcal 21236kcal 21512kcal 21788kcal 22064kcal 22339kcal 22615kcal 22891kcal 23167kcal 23443kcal 23718kcal 23994kcal 24270kcal 24546kcal 24822kcal 25097kcal 25373kcal 25649kcal 25925kcal 26201kcal 26476kcal 26752kcal 27028kcal 27304kcal 27580kcal 27855kcal 28131kcal 28407kcal 28683kcal 28959kcal 29234kcal 29510kcal 29786kcal 30062kcal 30338kcal 30613kcal 30889kcal 31165kcal 31441kcal 31717kcal 31992kcal 32268kcal 32544kcal 32820kcal 33096kcal 33371kcal 33647kcal 33923kcal 34199kcal 34475kcal 34750kcal 35026kcal 35302kcal 35578kcal 35854kcal 36129kcal 36405kcal 36681kcal 36957kcal 37233kcal 37508kcal 37784kcal 38060kcal 38336kcal 38612kcal 38887kcal 39163kcal 39439kcal 39715kcal 39991kcal 40266kcal 40542kcal 40818kcal 41094kcal 41370kcal
筋トレ
腹筋運動		 9170kcal 9432kcal 9694kcal 9956kcal 10218kcal 10480kcal 10742kcal 11004kcal 11266kcal 11528kcal 11790kcal 12052kcal 12314kcal 12576kcal 12838kcal 13100kcal 13362kcal 13624kcal 13886kcal 14148kcal 14410kcal 14672kcal 14934kcal 15196kcal 15458kcal 15720kcal 15982kcal 16244kcal 16506kcal 16768kcal 17030kcal 17292kcal 17554kcal 17816kcal 18078kcal 18340kcal 18602kcal 18864kcal 19126kcal 19388kcal 19650kcal 19912kcal 20174kcal 20436kcal 20698kcal 20960kcal 21222kcal 21484kcal 21746kcal 22008kcal 22270kcal 22532kcal 22794kcal 23056kcal 23318kcal 23580kcal 23842kcal 24104kcal 24366kcal 24628kcal 24890kcal 25152kcal 25414kcal 25676kcal 25938kcal 26201kcal 26463kcal 26725kcal 26987kcal 27249kcal 27511kcal 27773kcal 28035kcal 28297kcal 28559kcal 28821kcal 29083kcal 29345kcal 29607kcal 29869kcal 30131kcal 30393kcal 30655kcal 30917kcal 31179kcal 31441kcal 31703kcal 31965kcal 32227kcal 32489kcal 32751kcal 33013kcal 33275kcal 33537kcal 33799kcal 34061kcal 34323kcal 34585kcal 34847kcal 35109kcal 35371kcal 35633kcal 35895kcal 36157kcal 36419kcal 36681kcal 36943kcal 37205kcal 37467kcal 37729kcal 37991kcal 38253kcal 38515kcal 38777kcal 39039kcal 39301kcal
筋トレ
背筋運動		 9170kcal 9432kcal 9694kcal 9956kcal 10218kcal 10480kcal 10742kcal 11004kcal 11266kcal 11528kcal 11790kcal 12052kcal 12314kcal 12576kcal 12838kcal 13100kcal 13362kcal 13624kcal 13886kcal 14148kcal 14410kcal 14672kcal 14934kcal 15196kcal 15458kcal 15720kcal 15982kcal 16244kcal 16506kcal 16768kcal 17030kcal 17292kcal 17554kcal 17816kcal 18078kcal 18340kcal 18602kcal 18864kcal 19126kcal 19388kcal 19650kcal 19912kcal 20174kcal 20436kcal 20698kcal 20960kcal 21222kcal 21484kcal 21746kcal 22008kcal 22270kcal 22532kcal 22794kcal 23056kcal 23318kcal 23580kcal 23842kcal 24104kcal 24366kcal 24628kcal 24890kcal 25152kcal 25414kcal 25676kcal 25938kcal 26201kcal 26463kcal 26725kcal 26987kcal 27249kcal 27511kcal 27773kcal 28035kcal 28297kcal 28559kcal 28821kcal 29083kcal 29345kcal 29607kcal 29869kcal 30131kcal 30393kcal 30655kcal 30917kcal 31179kcal 31441kcal 31703kcal 31965kcal 32227kcal 32489kcal 32751kcal 33013kcal 33275kcal 33537kcal 33799kcal 34061kcal 34323kcal 34585kcal 34847kcal 35109kcal 35371kcal 35633kcal 35895kcal 36157kcal 36419kcal 36681kcal 36943kcal 37205kcal 37467kcal 37729kcal 37991kcal 38253kcal 38515kcal 38777kcal 39039kcal 39301kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9170kcal 9432kcal 9694kcal 9956kcal 10218kcal 10480kcal 10742kcal 11004kcal 11266kcal 11528kcal 11790kcal 12052kcal 12314kcal 12576kcal 12838kcal 13100kcal 13362kcal 13624kcal 13886kcal 14148kcal 14410kcal 14672kcal 14934kcal 15196kcal 15458kcal 15720kcal 15982kcal 16244kcal 16506kcal 16768kcal 17030kcal 17292kcal 17554kcal 17816kcal 18078kcal 18340kcal 18602kcal 18864kcal 19126kcal 19388kcal 19650kcal 19912kcal 20174kcal 20436kcal 20698kcal 20960kcal 21222kcal 21484kcal 21746kcal 22008kcal 22270kcal 22532kcal 22794kcal 23056kcal 23318kcal 23580kcal 23842kcal 24104kcal 24366kcal 24628kcal 24890kcal 25152kcal 25414kcal 25676kcal 25938kcal 26201kcal 26463kcal 26725kcal 26987kcal 27249kcal 27511kcal 27773kcal 28035kcal 28297kcal 28559kcal 28821kcal 29083kcal 29345kcal 29607kcal 29869kcal 30131kcal 30393kcal 30655kcal 30917kcal 31179kcal 31441kcal 31703kcal 31965kcal 32227kcal 32489kcal 32751kcal 33013kcal 33275kcal 33537kcal 33799kcal 34061kcal 34323kcal 34585kcal 34847kcal 35109kcal 35371kcal 35633kcal 35895kcal 36157kcal 36419kcal 36681kcal 36943kcal 37205kcal 37467kcal 37729kcal 37991kcal 38253kcal 38515kcal 38777kcal 39039kcal 39301kcal
筋トレ
懸垂		 9170kcal 9432kcal 9694kcal 9956kcal 10218kcal 10480kcal 10742kcal 11004kcal 11266kcal 11528kcal 11790kcal 12052kcal 12314kcal 12576kcal 12838kcal 13100kcal 13362kcal 13624kcal 13886kcal 14148kcal 14410kcal 14672kcal 14934kcal 15196kcal 15458kcal 15720kcal 15982kcal 16244kcal 16506kcal 16768kcal 17030kcal 17292kcal 17554kcal 17816kcal 18078kcal 18340kcal 18602kcal 18864kcal 19126kcal 19388kcal 19650kcal 19912kcal 20174kcal 20436kcal 20698kcal 20960kcal 21222kcal 21484kcal 21746kcal 22008kcal 22270kcal 22532kcal 22794kcal 23056kcal 23318kcal 23580kcal 23842kcal 24104kcal 24366kcal 24628kcal 24890kcal 25152kcal 25414kcal 25676kcal 25938kcal 26201kcal 26463kcal 26725kcal 26987kcal 27249kcal 27511kcal 27773kcal 28035kcal 28297kcal 28559kcal 28821kcal 29083kcal 29345kcal 29607kcal 29869kcal 30131kcal 30393kcal 30655kcal 30917kcal 31179kcal 31441kcal 31703kcal 31965kcal 32227kcal 32489kcal 32751kcal 33013kcal 33275kcal 33537kcal 33799kcal 34061kcal 34323kcal 34585kcal 34847kcal 35109kcal 35371kcal 35633kcal 35895kcal 36157kcal 36419kcal 36681kcal 36943kcal 37205kcal 37467kcal 37729kcal 37991kcal 38253kcal 38515kcal 38777kcal 39039kcal 39301kcal
トランポリン
ゆっくり		 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10376kcal 10618kcal 10859kcal 11100kcal 11342kcal 11583kcal 11824kcal 12066kcal 12307kcal 12548kcal 12790kcal 13031kcal 13272kcal 13514kcal 13755kcal 13996kcal 14238kcal 14479kcal 14720kcal 14962kcal 15203kcal 15444kcal 15686kcal 15927kcal 16168kcal 16410kcal 16651kcal 16892kcal 17134kcal 17375kcal 17616kcal 17858kcal 18099kcal 18340kcal 18582kcal 18823kcal 19064kcal 19306kcal 19547kcal 19788kcal 20029kcal 20271kcal 20512kcal 20753kcal 20995kcal 21236kcal 21477kcal 21719kcal 21960kcal 22201kcal 22443kcal 22684kcal 22925kcal 23167kcal 23408kcal 23649kcal 23891kcal 24132kcal 24373kcal 24615kcal 24856kcal 25097kcal 25339kcal 25580kcal 25821kcal 26063kcal 26304kcal 26545kcal 26787kcal 27028kcal 27269kcal 27511kcal 27752kcal 27993kcal 28235kcal 28476kcal 28717kcal 28959kcal 29200kcal 29441kcal 29682kcal 29924kcal 30165kcal 30406kcal 30648kcal 30889kcal 31130kcal 31372kcal 31613kcal 31854kcal 32096kcal 32337kcal 32578kcal 32820kcal 33061kcal 33302kcal 33544kcal 33785kcal 34026kcal 34268kcal 34509kcal 34750kcal 34992kcal 35233kcal 35474kcal 35716kcal 35957kcal 36198kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10376kcal 10618kcal 10859kcal 11100kcal 11342kcal 11583kcal 11824kcal 12066kcal 12307kcal 12548kcal 12790kcal 13031kcal 13272kcal 13514kcal 13755kcal 13996kcal 14238kcal 14479kcal 14720kcal 14962kcal 15203kcal 15444kcal 15686kcal 15927kcal 16168kcal 16410kcal 16651kcal 16892kcal 17134kcal 17375kcal 17616kcal 17858kcal 18099kcal 18340kcal 18582kcal 18823kcal 19064kcal 19306kcal 19547kcal 19788kcal 20029kcal 20271kcal 20512kcal 20753kcal 20995kcal 21236kcal 21477kcal 21719kcal 21960kcal 22201kcal 22443kcal 22684kcal 22925kcal 23167kcal 23408kcal 23649kcal 23891kcal 24132kcal 24373kcal 24615kcal 24856kcal 25097kcal 25339kcal 25580kcal 25821kcal 26063kcal 26304kcal 26545kcal 26787kcal 27028kcal 27269kcal 27511kcal 27752kcal 27993kcal 28235kcal 28476kcal 28717kcal 28959kcal 29200kcal 29441kcal 29682kcal 29924kcal 30165kcal 30406kcal 30648kcal 30889kcal 31130kcal 31372kcal 31613kcal 31854kcal 32096kcal 32337kcal 32578kcal 32820kcal 33061kcal 33302kcal 33544kcal 33785kcal 34026kcal 34268kcal 34509kcal 34750kcal 34992kcal 35233kcal 35474kcal 35716kcal 35957kcal 36198kcal
料理全般 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10376kcal 10618kcal 10859kcal 11100kcal 11342kcal 11583kcal 11824kcal 12066kcal 12307kcal 12548kcal 12790kcal 13031kcal 13272kcal 13514kcal 13755kcal 13996kcal 14238kcal 14479kcal 14720kcal 14962kcal 15203kcal 15444kcal 15686kcal 15927kcal 16168kcal 16410kcal 16651kcal 16892kcal 17134kcal 17375kcal 17616kcal 17858kcal 18099kcal 18340kcal 18582kcal 18823kcal 19064kcal 19306kcal 19547kcal 19788kcal 20029kcal 20271kcal 20512kcal 20753kcal 20995kcal 21236kcal 21477kcal 21719kcal 21960kcal 22201kcal 22443kcal 22684kcal 22925kcal 23167kcal 23408kcal 23649kcal 23891kcal 24132kcal 24373kcal 24615kcal 24856kcal 25097kcal 25339kcal 25580kcal 25821kcal 26063kcal 26304kcal 26545kcal 26787kcal 27028kcal 27269kcal 27511kcal 27752kcal 27993kcal 28235kcal 28476kcal 28717kcal 28959kcal 29200kcal 29441kcal 29682kcal 29924kcal 30165kcal 30406kcal 30648kcal 30889kcal 31130kcal 31372kcal 31613kcal 31854kcal 32096kcal 32337kcal 32578kcal 32820kcal 33061kcal 33302kcal 33544kcal 33785kcal 34026kcal 34268kcal 34509kcal 34750kcal 34992kcal 35233kcal 35474kcal 35716kcal 35957kcal 36198kcal
掃除機をかける 7963kcal 8191kcal 8418kcal 8646kcal 8873kcal 9101kcal 9328kcal 9556kcal 9784kcal 10011kcal 10239kcal 10466kcal 10694kcal 10921kcal 11149kcal 11376kcal 11604kcal 11831kcal 12059kcal 12286kcal 12514kcal 12741kcal 12969kcal 13197kcal 13424kcal 13652kcal 13879kcal 14107kcal 14334kcal 14562kcal 14789kcal 15017kcal 15244kcal 15472kcal 15699kcal 15927kcal 16154kcal 16382kcal 16610kcal 16837kcal 17065kcal 17292kcal 17520kcal 17747kcal 17975kcal 18202kcal 18430kcal 18657kcal 18885kcal 19112kcal 19340kcal 19568kcal 19795kcal 20023kcal 20250kcal 20478kcal 20705kcal 20933kcal 21160kcal 21388kcal 21615kcal 21843kcal 22070kcal 22298kcal 22525kcal 22753kcal 22981kcal 23208kcal 23436kcal 23663kcal 23891kcal 24118kcal 24346kcal 24573kcal 24801kcal 25028kcal 25256kcal 25483kcal 25711kcal 25938kcal 26166kcal 26394kcal 26621kcal 26849kcal 27076kcal 27304kcal 27531kcal 27759kcal 27986kcal 28214kcal 28441kcal 28669kcal 28896kcal 29124kcal 29352kcal 29579kcal 29807kcal 30034kcal 30262kcal 30489kcal 30717kcal 30944kcal 31172kcal 31399kcal 31627kcal 31854kcal 32082kcal 32309kcal 32537kcal 32765kcal 32992kcal 33220kcal 33447kcal 33675kcal 33902kcal 34130kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
体をよく動かす仕事 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
皿洗い 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
ヨガ
ハタ		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6033kcal 6205kcal 6377kcal 6550kcal 6722kcal 6895kcal 7067kcal 7239kcal 7412kcal 7584kcal 7756kcal 7929kcal 8101kcal 8274kcal 8446kcal 8618kcal 8791kcal 8963kcal 9135kcal 9308kcal 9480kcal 9653kcal 9825kcal 9997kcal 10170kcal 10342kcal 10514kcal 10687kcal 10859kcal 11032kcal 11204kcal 11376kcal 11549kcal 11721kcal 11893kcal 12066kcal 12238kcal 12411kcal 12583kcal 12755kcal 12928kcal 13100kcal 13272kcal 13445kcal 13617kcal 13790kcal 13962kcal 14134kcal 14307kcal 14479kcal 14651kcal 14824kcal 14996kcal 15169kcal 15341kcal 15513kcal 15686kcal 15858kcal 16030kcal 16203kcal 16375kcal 16548kcal 16720kcal 16892kcal 17065kcal 17237kcal 17409kcal 17582kcal 17754kcal 17927kcal 18099kcal 18271kcal 18444kcal 18616kcal 18788kcal 18961kcal 19133kcal 19306kcal 19478kcal 19650kcal 19823kcal 19995kcal 20167kcal 20340kcal 20512kcal 20685kcal 20857kcal 21029kcal 21202kcal 21374kcal 21546kcal 21719kcal 21891kcal 22064kcal 22236kcal 22408kcal 22581kcal 22753kcal 22925kcal 23098kcal 23270kcal 23443kcal 23615kcal 23787kcal 23960kcal 24132kcal 24304kcal 24477kcal 24649kcal 24822kcal 24994kcal 25166kcal 25339kcal 25511kcal 25683kcal 25856kcal
自動車を運転 6033kcal 6205kcal 6377kcal 6550kcal 6722kcal 6895kcal 7067kcal 7239kcal 7412kcal 7584kcal 7756kcal 7929kcal 8101kcal 8274kcal 8446kcal 8618kcal 8791kcal 8963kcal 9135kcal 9308kcal 9480kcal 9653kcal 9825kcal 9997kcal 10170kcal 10342kcal 10514kcal 10687kcal 10859kcal 11032kcal 11204kcal 11376kcal 11549kcal 11721kcal 11893kcal 12066kcal 12238kcal 12411kcal 12583kcal 12755kcal 12928kcal 13100kcal 13272kcal 13445kcal 13617kcal 13790kcal 13962kcal 14134kcal 14307kcal 14479kcal 14651kcal 14824kcal 14996kcal 15169kcal 15341kcal 15513kcal 15686kcal 15858kcal 16030kcal 16203kcal 16375kcal 16548kcal 16720kcal 16892kcal 17065kcal 17237kcal 17409kcal 17582kcal 17754kcal 17927kcal 18099kcal 18271kcal 18444kcal 18616kcal 18788kcal 18961kcal 19133kcal 19306kcal 19478kcal 19650kcal 19823kcal 19995kcal 20167kcal 20340kcal 20512kcal 20685kcal 20857kcal 21029kcal 21202kcal 21374kcal 21546kcal 21719kcal 21891kcal 22064kcal 22236kcal 22408kcal 22581kcal 22753kcal 22925kcal 23098kcal 23270kcal 23443kcal 23615kcal 23787kcal 23960kcal 24132kcal 24304kcal 24477kcal 24649kcal 24822kcal 24994kcal 25166kcal 25339kcal 25511kcal 25683kcal 25856kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
風呂でシャワー 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
トイレ 4343kcal 4467kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11294kcal 11418kcal 11542kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12411kcal 12535kcal 12659kcal 12783kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13652kcal 13776kcal 13900kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14769kcal 14893kcal 15017kcal 15141kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15886kcal 16010kcal 16134kcal 16258kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17003kcal 17127kcal 17251kcal 17375kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18368kcal 18492kcal 18616kcal
立って仕事をする 4343kcal 4467kcal 4592kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5709kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6826kcal 6950kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7943kcal 8067kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9060kcal 9184kcal 9308kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10177kcal 10301kcal 10425kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11294kcal 11418kcal 11542kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12411kcal 12535kcal 12659kcal 12783kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13652kcal 13776kcal 13900kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14769kcal 14893kcal 15017kcal 15141kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15886kcal 16010kcal 16134kcal 16258kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17003kcal 17127kcal 17251kcal 17375kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18368kcal 18492kcal 18616kcal
風呂で入浴 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
デスクワーク 3137kcal 3226kcal 3316kcal 3406kcal 3495kcal 3585kcal 3675kcal 3764kcal 3854kcal 3943kcal 4033kcal 4123kcal 4212kcal 4302kcal 4392kcal 4481kcal 4571kcal 4661kcal 4750kcal 4840kcal 4929kcal 5019kcal 5109kcal 5198kcal 5288kcal 5378kcal 5467kcal 5557kcal 5647kcal 5736kcal 5826kcal 5915kcal 6005kcal 6095kcal 6184kcal 6274kcal 6364kcal 6453kcal 6543kcal 6632kcal 6722kcal 6812kcal 6901kcal 6991kcal 7081kcal 7170kcal 7260kcal 7350kcal 7439kcal 7529kcal 7618kcal 7708kcal 7798kcal 7887kcal 7977kcal 8067kcal 8156kcal 8246kcal 8336kcal 8425kcal 8515kcal 8604kcal 8694kcal 8784kcal 8873kcal 8963kcal 9053kcal 9142kcal 9232kcal 9322kcal 9411kcal 9501kcal 9590kcal 9680kcal 9770kcal 9859kcal 9949kcal 10039kcal 10128kcal 10218kcal 10308kcal 10397kcal 10487kcal 10576kcal 10666kcal 10756kcal 10845kcal 10935kcal 11025kcal 11114kcal 11204kcal 11294kcal 11383kcal 11473kcal 11562kcal 11652kcal 11742kcal 11831kcal 11921kcal 12011kcal 12100kcal 12190kcal 12279kcal 12369kcal 12459kcal 12548kcal 12638kcal 12728kcal 12817kcal 12907kcal 12997kcal 13086kcal 13176kcal 13265kcal 13355kcal 13445kcal
電車バスに乗車 3137kcal 3226kcal 3316kcal 3406kcal 3495kcal 3585kcal 3675kcal 3764kcal 3854kcal 3943kcal 4033kcal 4123kcal 4212kcal 4302kcal 4392kcal 4481kcal 4571kcal 4661kcal 4750kcal 4840kcal 4929kcal 5019kcal 5109kcal 5198kcal 5288kcal 5378kcal 5467kcal 5557kcal 5647kcal 5736kcal 5826kcal 5915kcal 6005kcal 6095kcal 6184kcal 6274kcal 6364kcal 6453kcal 6543kcal 6632kcal 6722kcal 6812kcal 6901kcal 6991kcal 7081kcal 7170kcal 7260kcal 7350kcal 7439kcal 7529kcal 7618kcal 7708kcal 7798kcal 7887kcal 7977kcal 8067kcal 8156kcal 8246kcal 8336kcal 8425kcal 8515kcal 8604kcal 8694kcal 8784kcal 8873kcal 8963kcal 9053kcal 9142kcal 9232kcal 9322kcal 9411kcal 9501kcal 9590kcal 9680kcal 9770kcal 9859kcal 9949kcal 10039kcal 10128kcal 10218kcal 10308kcal 10397kcal 10487kcal 10576kcal 10666kcal 10756kcal 10845kcal 10935kcal 11025kcal 11114kcal 11204kcal 11294kcal 11383kcal 11473kcal 11562kcal 11652kcal 11742kcal 11831kcal 11921kcal 12011kcal 12100kcal 12190kcal 12279kcal 12369kcal 12459kcal 12548kcal 12638kcal 12728kcal 12817kcal 12907kcal 12997kcal 13086kcal 13176kcal 13265kcal 13355kcal 13445kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ