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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2995kcal 3080kcal 3166kcal 3251kcal 3337kcal 3423kcal 3508kcal 3594kcal 3679kcal 3765kcal 3850kcal 3936kcal 4022kcal 4107kcal 4193kcal 4278kcal 4364kcal 4449kcal 4535kcal 4621kcal 4706kcal 4792kcal 4877kcal 4963kcal 5048kcal 5134kcal 5220kcal 5305kcal 5391kcal 5476kcal 5562kcal 5647kcal 5733kcal 5819kcal 5904kcal 5990kcal 6075kcal 6161kcal 6246kcal 6332kcal 6418kcal 6503kcal 6589kcal 6674kcal 6760kcal 6846kcal 6931kcal 7017kcal 7102kcal 7188kcal 7273kcal 7359kcal 7445kcal 7530kcal 7616kcal 7701kcal 7787kcal 7872kcal 7958kcal 8044kcal 8129kcal 8215kcal 8300kcal 8386kcal 8471kcal 8557kcal 8643kcal 8728kcal 8814kcal 8899kcal 8985kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9327kcal 9413kcal 9498kcal 9584kcal 9669kcal 9755kcal 9841kcal 9926kcal 10012kcal 10097kcal 10183kcal 10269kcal 10354kcal 10440kcal 10525kcal 10611kcal 10696kcal 10782kcal 10868kcal 10953kcal 11039kcal 11124kcal 11210kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11552kcal 11638kcal 11723kcal 11809kcal 11894kcal 11980kcal 12066kcal 12151kcal 12237kcal 12322kcal 12408kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12750kcal 12836kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4004kcal 4107kcal 4210kcal 4312kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5339kcal 5442kcal 5545kcal 5647kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6674kcal 6777kcal 6880kcal 6982kcal 7085kcal 7188kcal 7290kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7701kcal 7804kcal 7907kcal 8009kcal 8112kcal 8215kcal 8317kcal 8420kcal 8523kcal 8625kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9036kcal 9139kcal 9242kcal 9344kcal 9447kcal 9550kcal 9652kcal 9755kcal 9858kcal 9960kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10371kcal 10474kcal 10577kcal 10679kcal 10782kcal 10885kcal 10987kcal 11090kcal 11193kcal 11295kcal 11398kcal 11501kcal 11603kcal 11706kcal 11809kcal 11912kcal 12014kcal 12117kcal 12220kcal 12322kcal 12425kcal 12528kcal 12630kcal 12733kcal 12836kcal 12938kcal 13041kcal 13144kcal 13247kcal 13349kcal 13452kcal 13555kcal 13657kcal 13760kcal 13863kcal 13965kcal 14068kcal 14171kcal 14273kcal 14376kcal 14479kcal 14581kcal 14684kcal 14787kcal 14890kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15300kcal 15403kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5151kcal 5298kcal 5445kcal 5593kcal 5740kcal 5887kcal 6034kcal 6181kcal 6329kcal 6476kcal 6623kcal 6770kcal 6917kcal 7065kcal 7212kcal 7359kcal 7506kcal 7653kcal 7801kcal 7948kcal 8095kcal 8242kcal 8389kcal 8536kcal 8684kcal 8831kcal 8978kcal 9125kcal 9272kcal 9420kcal 9567kcal 9714kcal 9861kcal 10008kcal 10156kcal 10303kcal 10450kcal 10597kcal 10744kcal 10891kcal 11039kcal 11186kcal 11333kcal 11480kcal 11627kcal 11775kcal 11922kcal 12069kcal 12216kcal 12363kcal 12511kcal 12658kcal 12805kcal 12952kcal 13099kcal 13247kcal 13394kcal 13541kcal 13688kcal 13835kcal 13982kcal 14130kcal 14277kcal 14424kcal 14571kcal 14718kcal 14866kcal 15013kcal 15160kcal 15307kcal 15454kcal 15602kcal 15749kcal 15896kcal 16043kcal 16190kcal 16337kcal 16485kcal 16632kcal 16779kcal 16926kcal 17073kcal 17221kcal 17368kcal 17515kcal 17662kcal 17809kcal 17957kcal 18104kcal 18251kcal 18398kcal 18545kcal 18693kcal 18840kcal 18987kcal 19134kcal 19281kcal 19428kcal 19576kcal 19723kcal 19870kcal 20017kcal 20164kcal 20312kcal 20459kcal 20606kcal 20753kcal 20900kcal 21048kcal 21195kcal 21342kcal 21489kcal 21636kcal 21783kcal 21931kcal 22078kcal
山登り 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10405kcal 10679kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12048kcal 12322kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13965kcal 14239kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15608kcal 15882kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17251kcal 17525kcal 17799kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18894kcal 19168kcal 19442kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20811kcal 21085kcal 21359kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22454kcal 22728kcal 23002kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24097kcal 24371kcal 24645kcal 24919kcal 25193kcal 25467kcal 25740kcal 26014kcal 26288kcal 26562kcal 26836kcal 27110kcal 27384kcal 27657kcal 27931kcal 28205kcal 28479kcal 28753kcal 29027kcal 29300kcal 29574kcal 29848kcal 30122kcal 30396kcal 30670kcal 30943kcal 31217kcal 31491kcal 31765kcal 32039kcal 32313kcal 32586kcal 32860kcal 33134kcal 33408kcal 33682kcal 33956kcal 34230kcal 34503kcal 34777kcal 35051kcal 35325kcal 35599kcal 35873kcal 36146kcal 36420kcal 36694kcal 36968kcal 37242kcal 37516kcal 37789kcal 38063kcal 38337kcal 38611kcal 38885kcal 39159kcal 39432kcal 39706kcal 39980kcal 40254kcal 40528kcal 40802kcal 41076kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10405kcal 10679kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12048kcal 12322kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13965kcal 14239kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15608kcal 15882kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17251kcal 17525kcal 17799kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18894kcal 19168kcal 19442kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20811kcal 21085kcal 21359kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22454kcal 22728kcal 23002kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24097kcal 24371kcal 24645kcal 24919kcal 25193kcal 25467kcal 25740kcal 26014kcal 26288kcal 26562kcal 26836kcal 27110kcal 27384kcal 27657kcal 27931kcal 28205kcal 28479kcal 28753kcal 29027kcal 29300kcal 29574kcal 29848kcal 30122kcal 30396kcal 30670kcal 30943kcal 31217kcal 31491kcal 31765kcal 32039kcal 32313kcal 32586kcal 32860kcal 33134kcal 33408kcal 33682kcal 33956kcal 34230kcal 34503kcal 34777kcal 35051kcal 35325kcal 35599kcal 35873kcal 36146kcal 36420kcal 36694kcal 36968kcal 37242kcal 37516kcal 37789kcal 38063kcal 38337kcal 38611kcal 38885kcal 39159kcal 39432kcal 39706kcal 39980kcal 40254kcal 40528kcal 40802kcal 41076kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10542kcal 10844kcal 11145kcal 11446kcal 11747kcal 12048kcal 12350kcal 12651kcal 12952kcal 13253kcal 13555kcal 13856kcal 14157kcal 14458kcal 14759kcal 15061kcal 15362kcal 15663kcal 15964kcal 16266kcal 16567kcal 16868kcal 17169kcal 17470kcal 17772kcal 18073kcal 18374kcal 18675kcal 18977kcal 19278kcal 19579kcal 19880kcal 20182kcal 20483kcal 20784kcal 21085kcal 21386kcal 21688kcal 21989kcal 22290kcal 22591kcal 22893kcal 23194kcal 23495kcal 23796kcal 24097kcal 24399kcal 24700kcal 25001kcal 25302kcal 25604kcal 25905kcal 26206kcal 26507kcal 26808kcal 27110kcal 27411kcal 27712kcal 28013kcal 28315kcal 28616kcal 28917kcal 29218kcal 29519kcal 29821kcal 30122kcal 30423kcal 30724kcal 31026kcal 31327kcal 31628kcal 31929kcal 32230kcal 32532kcal 32833kcal 33134kcal 33435kcal 33737kcal 34038kcal 34339kcal 34640kcal 34941kcal 35243kcal 35544kcal 35845kcal 36146kcal 36448kcal 36749kcal 37050kcal 37351kcal 37653kcal 37954kcal 38255kcal 38556kcal 38857kcal 39159kcal 39460kcal 39761kcal 40062kcal 40364kcal 40665kcal 40966kcal 41267kcal 41568kcal 41870kcal 42171kcal 42472kcal 42773kcal 43075kcal 43376kcal 43677kcal 43978kcal 44279kcal 44581kcal 44882kcal 45183kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14136kcal 14540kcal 14944kcal 15348kcal 15752kcal 16156kcal 16560kcal 16964kcal 17368kcal 17772kcal 18176kcal 18580kcal 18983kcal 19387kcal 19791kcal 20195kcal 20599kcal 21003kcal 21407kcal 21811kcal 22215kcal 22619kcal 23023kcal 23427kcal 23830kcal 24234kcal 24638kcal 25042kcal 25446kcal 25850kcal 26254kcal 26658kcal 27062kcal 27466kcal 27870kcal 28273kcal 28677kcal 29081kcal 29485kcal 29889kcal 30293kcal 30697kcal 31101kcal 31505kcal 31909kcal 32313kcal 32717kcal 33120kcal 33524kcal 33928kcal 34332kcal 34736kcal 35140kcal 35544kcal 35948kcal 36352kcal 36756kcal 37160kcal 37564kcal 37967kcal 38371kcal 38775kcal 39179kcal 39583kcal 39987kcal 40391kcal 40795kcal 41199kcal 41603kcal 42007kcal 42410kcal 42814kcal 43218kcal 43622kcal 44026kcal 44430kcal 44834kcal 45238kcal 45642kcal 46046kcal 46450kcal 46854kcal 47257kcal 47661kcal 48065kcal 48469kcal 48873kcal 49277kcal 49681kcal 50085kcal 50489kcal 50893kcal 51297kcal 51700kcal 52104kcal 52508kcal 52912kcal 53316kcal 53720kcal 54124kcal 54528kcal 54932kcal 55336kcal 55740kcal 56144kcal 56547kcal 56951kcal 57355kcal 57759kcal 58163kcal 58567kcal 58971kcal 59375kcal 59779kcal 60183kcal 60587kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14736kcal 15157kcal 15578kcal 15999kcal 16420kcal 16841kcal 17262kcal 17683kcal 18104kcal 18525kcal 18946kcal 19367kcal 19788kcal 20209kcal 20630kcal 21051kcal 21472kcal 21893kcal 22314kcal 22735kcal 23156kcal 23577kcal 23998kcal 24419kcal 24840kcal 25261kcal 25682kcal 26103kcal 26524kcal 26945kcal 27366kcal 27787kcal 28208kcal 28629kcal 29051kcal 29472kcal 29893kcal 30314kcal 30735kcal 31156kcal 31577kcal 31998kcal 32419kcal 32840kcal 33261kcal 33682kcal 34103kcal 34524kcal 34945kcal 35366kcal 35787kcal 36208kcal 36629kcal 37050kcal 37471kcal 37892kcal 38313kcal 38734kcal 39155kcal 39576kcal 39997kcal 40418kcal 40839kcal 41260kcal 41681kcal 42102kcal 42523kcal 42944kcal 43365kcal 43787kcal 44208kcal 44629kcal 45050kcal 45471kcal 45892kcal 46313kcal 46734kcal 47155kcal 47576kcal 47997kcal 48418kcal 48839kcal 49260kcal 49681kcal 50102kcal 50523kcal 50944kcal 51365kcal 51786kcal 52207kcal 52628kcal 53049kcal 53470kcal 53891kcal 54312kcal 54733kcal 55154kcal 55575kcal 55996kcal 56417kcal 56838kcal 57259kcal 57680kcal 58102kcal 58523kcal 58944kcal 59365kcal 59786kcal 60207kcal 60628kcal 61049kcal 61470kcal 61891kcal 62312kcal 62733kcal 63154kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6349kcal 6531kcal 6712kcal 6893kcal 7075kcal 7256kcal 7438kcal 7619kcal 7801kcal 7982kcal 8163kcal 8345kcal 8526kcal 8708kcal 8889kcal 9070kcal 9252kcal 9433kcal 9615kcal 9796kcal 9978kcal 10159kcal 10340kcal 10522kcal 10703kcal 10885kcal 11066kcal 11247kcal 11429kcal 11610kcal 11792kcal 11973kcal 12155kcal 12336kcal 12517kcal 12699kcal 12880kcal 13062kcal 13243kcal 13425kcal 13606kcal 13787kcal 13969kcal 14150kcal 14332kcal 14513kcal 14694kcal 14876kcal 15057kcal 15239kcal 15420kcal 15602kcal 15783kcal 15964kcal 16146kcal 16327kcal 16509kcal 16690kcal 16871kcal 17053kcal 17234kcal 17416kcal 17597kcal 17779kcal 17960kcal 18141kcal 18323kcal 18504kcal 18686kcal 18867kcal 19048kcal 19230kcal 19411kcal 19593kcal 19774kcal 19956kcal 20137kcal 20318kcal 20500kcal 20681kcal 20863kcal 21044kcal 21226kcal 21407kcal 21588kcal 21770kcal 21951kcal 22133kcal 22314kcal 22495kcal 22677kcal 22858kcal 23040kcal 23221kcal 23403kcal 23584kcal 23765kcal 23947kcal 24128kcal 24310kcal 24491kcal 24672kcal 24854kcal 25035kcal 25217kcal 25398kcal 25580kcal 25761kcal 25942kcal 26124kcal 26305kcal 26487kcal 26668kcal 26850kcal 27031kcal 27212kcal
水泳
(普通:全般)		 9943kcal 10227kcal 10512kcal 10796kcal 11080kcal 11364kcal 11648kcal 11932kcal 12216kcal 12500kcal 12784kcal 13069kcal 13353kcal 13637kcal 13921kcal 14205kcal 14489kcal 14773kcal 15057kcal 15341kcal 15625kcal 15910kcal 16194kcal 16478kcal 16762kcal 17046kcal 17330kcal 17614kcal 17898kcal 18182kcal 18467kcal 18751kcal 19035kcal 19319kcal 19603kcal 19887kcal 20171kcal 20455kcal 20739kcal 21024kcal 21308kcal 21592kcal 21876kcal 22160kcal 22444kcal 22728kcal 23012kcal 23296kcal 23581kcal 23865kcal 24149kcal 24433kcal 24717kcal 25001kcal 25285kcal 25569kcal 25853kcal 26138kcal 26422kcal 26706kcal 26990kcal 27274kcal 27558kcal 27842kcal 28126kcal 28410kcal 28695kcal 28979kcal 29263kcal 29547kcal 29831kcal 30115kcal 30399kcal 30683kcal 30967kcal 31251kcal 31536kcal 31820kcal 32104kcal 32388kcal 32672kcal 32956kcal 33240kcal 33524kcal 33808kcal 34093kcal 34377kcal 34661kcal 34945kcal 35229kcal 35513kcal 35797kcal 36081kcal 36365kcal 36650kcal 36934kcal 37218kcal 37502kcal 37786kcal 38070kcal 38354kcal 38638kcal 38922kcal 39207kcal 39491kcal 39775kcal 40059kcal 40343kcal 40627kcal 40911kcal 41195kcal 41479kcal 41764kcal 42048kcal 42332kcal 42616kcal
水泳
(速め:全般)		 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal
水泳
(バタフライ)		 16533kcal 17005kcal 17477kcal 17950kcal 18422kcal 18894kcal 19367kcal 19839kcal 20312kcal 20784kcal 21256kcal 21729kcal 22201kcal 22673kcal 23146kcal 23618kcal 24091kcal 24563kcal 25035kcal 25508kcal 25980kcal 26452kcal 26925kcal 27397kcal 27870kcal 28342kcal 28814kcal 29287kcal 29759kcal 30231kcal 30704kcal 31176kcal 31649kcal 32121kcal 32593kcal 33066kcal 33538kcal 34010kcal 34483kcal 34955kcal 35428kcal 35900kcal 36372kcal 36845kcal 37317kcal 37789kcal 38262kcal 38734kcal 39207kcal 39679kcal 40151kcal 40624kcal 41096kcal 41568kcal 42041kcal 42513kcal 42986kcal 43458kcal 43930kcal 44403kcal 44875kcal 45347kcal 45820kcal 46292kcal 46765kcal 47237kcal 47709kcal 48182kcal 48654kcal 49126kcal 49599kcal 50071kcal 50544kcal 51016kcal 51488kcal 51961kcal 52433kcal 52905kcal 53378kcal 53850kcal 54323kcal 54795kcal 55267kcal 55740kcal 56212kcal 56684kcal 57157kcal 57629kcal 58102kcal 58574kcal 59046kcal 59519kcal 59991kcal 60463kcal 60936kcal 61408kcal 61880kcal 62353kcal 62825kcal 63298kcal 63770kcal 64242kcal 64715kcal 65187kcal 65659kcal 66132kcal 66604kcal 67077kcal 67549kcal 68021kcal 68494kcal 68966kcal 69438kcal 69911kcal 70383kcal 70856kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10405kcal 10679kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12048kcal 12322kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13965kcal 14239kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15608kcal 15882kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17251kcal 17525kcal 17799kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18894kcal 19168kcal 19442kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20811kcal 21085kcal 21359kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22454kcal 22728kcal 23002kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24097kcal 24371kcal 24645kcal 24919kcal 25193kcal 25467kcal 25740kcal 26014kcal 26288kcal 26562kcal 26836kcal 27110kcal 27384kcal 27657kcal 27931kcal 28205kcal 28479kcal 28753kcal 29027kcal 29300kcal 29574kcal 29848kcal 30122kcal 30396kcal 30670kcal 30943kcal 31217kcal 31491kcal 31765kcal 32039kcal 32313kcal 32586kcal 32860kcal 33134kcal 33408kcal 33682kcal 33956kcal 34230kcal 34503kcal 34777kcal 35051kcal 35325kcal 35599kcal 35873kcal 36146kcal 36420kcal 36694kcal 36968kcal 37242kcal 37516kcal 37789kcal 38063kcal 38337kcal 38611kcal 38885kcal 39159kcal 39432kcal 39706kcal 39980kcal 40254kcal 40528kcal 40802kcal 41076kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5333kcal 5463kcal 5593kcal 5723kcal 5853kcal 5983kcal 6113kcal 6243kcal 6373kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7154kcal 7284kcal 7414kcal 7544kcal 7674kcal 7804kcal 7934kcal 8064kcal 8194kcal 8324kcal 8454kcal 8584kcal 8714kcal 8845kcal 8975kcal 9105kcal 9235kcal 9365kcal 9495kcal 9625kcal 9755kcal 9885kcal 10015kcal 10145kcal 10275kcal 10405kcal 10535kcal 10666kcal 10796kcal 10926kcal 11056kcal 11186kcal 11316kcal 11446kcal 11576kcal 11706kcal 11836kcal 11966kcal 12096kcal 12226kcal 12357kcal 12487kcal 12617kcal 12747kcal 12877kcal 13007kcal 13137kcal 13267kcal 13397kcal 13527kcal 13657kcal 13787kcal 13917kcal 14047kcal 14178kcal 14308kcal 14438kcal 14568kcal 14698kcal 14828kcal 14958kcal 15088kcal 15218kcal 15348kcal 15478kcal 15608kcal 15738kcal 15869kcal 15999kcal 16129kcal 16259kcal 16389kcal 16519kcal 16649kcal 16779kcal 16909kcal 17039kcal 17169kcal 17299kcal 17429kcal 17559kcal 17690kcal 17820kcal 17950kcal 18080kcal 18210kcal 18340kcal 18470kcal 18600kcal 18730kcal 18860kcal 18990kcal 19120kcal 19250kcal 19381kcal 19511kcal
筋トレ
背筋運動		 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5333kcal 5463kcal 5593kcal 5723kcal 5853kcal 5983kcal 6113kcal 6243kcal 6373kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7154kcal 7284kcal 7414kcal 7544kcal 7674kcal 7804kcal 7934kcal 8064kcal 8194kcal 8324kcal 8454kcal 8584kcal 8714kcal 8845kcal 8975kcal 9105kcal 9235kcal 9365kcal 9495kcal 9625kcal 9755kcal 9885kcal 10015kcal 10145kcal 10275kcal 10405kcal 10535kcal 10666kcal 10796kcal 10926kcal 11056kcal 11186kcal 11316kcal 11446kcal 11576kcal 11706kcal 11836kcal 11966kcal 12096kcal 12226kcal 12357kcal 12487kcal 12617kcal 12747kcal 12877kcal 13007kcal 13137kcal 13267kcal 13397kcal 13527kcal 13657kcal 13787kcal 13917kcal 14047kcal 14178kcal 14308kcal 14438kcal 14568kcal 14698kcal 14828kcal 14958kcal 15088kcal 15218kcal 15348kcal 15478kcal 15608kcal 15738kcal 15869kcal 15999kcal 16129kcal 16259kcal 16389kcal 16519kcal 16649kcal 16779kcal 16909kcal 17039kcal 17169kcal 17299kcal 17429kcal 17559kcal 17690kcal 17820kcal 17950kcal 18080kcal 18210kcal 18340kcal 18470kcal 18600kcal 18730kcal 18860kcal 18990kcal 19120kcal 19250kcal 19381kcal 19511kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5333kcal 5463kcal 5593kcal 5723kcal 5853kcal 5983kcal 6113kcal 6243kcal 6373kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7154kcal 7284kcal 7414kcal 7544kcal 7674kcal 7804kcal 7934kcal 8064kcal 8194kcal 8324kcal 8454kcal 8584kcal 8714kcal 8845kcal 8975kcal 9105kcal 9235kcal 9365kcal 9495kcal 9625kcal 9755kcal 9885kcal 10015kcal 10145kcal 10275kcal 10405kcal 10535kcal 10666kcal 10796kcal 10926kcal 11056kcal 11186kcal 11316kcal 11446kcal 11576kcal 11706kcal 11836kcal 11966kcal 12096kcal 12226kcal 12357kcal 12487kcal 12617kcal 12747kcal 12877kcal 13007kcal 13137kcal 13267kcal 13397kcal 13527kcal 13657kcal 13787kcal 13917kcal 14047kcal 14178kcal 14308kcal 14438kcal 14568kcal 14698kcal 14828kcal 14958kcal 15088kcal 15218kcal 15348kcal 15478kcal 15608kcal 15738kcal 15869kcal 15999kcal 16129kcal 16259kcal 16389kcal 16519kcal 16649kcal 16779kcal 16909kcal 17039kcal 17169kcal 17299kcal 17429kcal 17559kcal 17690kcal 17820kcal 17950kcal 18080kcal 18210kcal 18340kcal 18470kcal 18600kcal 18730kcal 18860kcal 18990kcal 19120kcal 19250kcal 19381kcal 19511kcal
筋トレ
懸垂		 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5333kcal 5463kcal 5593kcal 5723kcal 5853kcal 5983kcal 6113kcal 6243kcal 6373kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7154kcal 7284kcal 7414kcal 7544kcal 7674kcal 7804kcal 7934kcal 8064kcal 8194kcal 8324kcal 8454kcal 8584kcal 8714kcal 8845kcal 8975kcal 9105kcal 9235kcal 9365kcal 9495kcal 9625kcal 9755kcal 9885kcal 10015kcal 10145kcal 10275kcal 10405kcal 10535kcal 10666kcal 10796kcal 10926kcal 11056kcal 11186kcal 11316kcal 11446kcal 11576kcal 11706kcal 11836kcal 11966kcal 12096kcal 12226kcal 12357kcal 12487kcal 12617kcal 12747kcal 12877kcal 13007kcal 13137kcal 13267kcal 13397kcal 13527kcal 13657kcal 13787kcal 13917kcal 14047kcal 14178kcal 14308kcal 14438kcal 14568kcal 14698kcal 14828kcal 14958kcal 15088kcal 15218kcal 15348kcal 15478kcal 15608kcal 15738kcal 15869kcal 15999kcal 16129kcal 16259kcal 16389kcal 16519kcal 16649kcal 16779kcal 16909kcal 17039kcal 17169kcal 17299kcal 17429kcal 17559kcal 17690kcal 17820kcal 17950kcal 18080kcal 18210kcal 18340kcal 18470kcal 18600kcal 18730kcal 18860kcal 18990kcal 19120kcal 19250kcal 19381kcal 19511kcal
筋トレ
スクワット		 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
ヨガ
ハタ		 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4004kcal 4107kcal 4210kcal 4312kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5339kcal 5442kcal 5545kcal 5647kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6674kcal 6777kcal 6880kcal 6982kcal 7085kcal 7188kcal 7290kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7701kcal 7804kcal 7907kcal 8009kcal 8112kcal 8215kcal 8317kcal 8420kcal 8523kcal 8625kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9036kcal 9139kcal 9242kcal 9344kcal 9447kcal 9550kcal 9652kcal 9755kcal 9858kcal 9960kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10371kcal 10474kcal 10577kcal 10679kcal 10782kcal 10885kcal 10987kcal 11090kcal 11193kcal 11295kcal 11398kcal 11501kcal 11603kcal 11706kcal 11809kcal 11912kcal 12014kcal 12117kcal 12220kcal 12322kcal 12425kcal 12528kcal 12630kcal 12733kcal 12836kcal 12938kcal 13041kcal 13144kcal 13247kcal 13349kcal 13452kcal 13555kcal 13657kcal 13760kcal 13863kcal 13965kcal 14068kcal 14171kcal 14273kcal 14376kcal 14479kcal 14581kcal 14684kcal 14787kcal 14890kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15300kcal 15403kcal
ヨガ
パワー		 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5202kcal 5339kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6982kcal 7119kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8625kcal 8762kcal 8899kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10405kcal 10542kcal 10679kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12048kcal 12185kcal 12322kcal 12459kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13828kcal 13965kcal 14102kcal 14239kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15471kcal 15608kcal 15745kcal 15882kcal 16019kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17251kcal 17388kcal 17525kcal 17662kcal 17799kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18894kcal 19031kcal 19168kcal 19305kcal 19442kcal 19579kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
ダンス
ゆっくり		 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
ダンス
普通		 8745kcal 8995kcal 9245kcal 9495kcal 9745kcal 9995kcal 10245kcal 10494kcal 10744kcal 10994kcal 11244kcal 11494kcal 11744kcal 11994kcal 12244kcal 12493kcal 12743kcal 12993kcal 13243kcal 13493kcal 13743kcal 13993kcal 14243kcal 14492kcal 14742kcal 14992kcal 15242kcal 15492kcal 15742kcal 15992kcal 16242kcal 16492kcal 16741kcal 16991kcal 17241kcal 17491kcal 17741kcal 17991kcal 18241kcal 18491kcal 18740kcal 18990kcal 19240kcal 19490kcal 19740kcal 19990kcal 20240kcal 20490kcal 20739kcal 20989kcal 21239kcal 21489kcal 21739kcal 21989kcal 22239kcal 22489kcal 22738kcal 22988kcal 23238kcal 23488kcal 23738kcal 23988kcal 24238kcal 24488kcal 24738kcal 24987kcal 25237kcal 25487kcal 25737kcal 25987kcal 26237kcal 26487kcal 26737kcal 26986kcal 27236kcal 27486kcal 27736kcal 27986kcal 28236kcal 28486kcal 28736kcal 28985kcal 29235kcal 29485kcal 29735kcal 29985kcal 30235kcal 30485kcal 30735kcal 30984kcal 31234kcal 31484kcal 31734kcal 31984kcal 32234kcal 32484kcal 32734kcal 32984kcal 33233kcal 33483kcal 33733kcal 33983kcal 34233kcal 34483kcal 34733kcal 34983kcal 35232kcal 35482kcal 35732kcal 35982kcal 36232kcal 36482kcal 36732kcal 36982kcal 37231kcal 37481kcal
ダンス
激しい		 10782kcal 11090kcal 11398kcal 11706kcal 12014kcal 12322kcal 12630kcal 12938kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14171kcal 14479kcal 14787kcal 15095kcal 15403kcal 15711kcal 16019kcal 16327kcal 16635kcal 16943kcal 17251kcal 17559kcal 17868kcal 18176kcal 18484kcal 18792kcal 19100kcal 19408kcal 19716kcal 20024kcal 20332kcal 20640kcal 20948kcal 21256kcal 21564kcal 21872kcal 22181kcal 22489kcal 22797kcal 23105kcal 23413kcal 23721kcal 24029kcal 24337kcal 24645kcal 24953kcal 25261kcal 25569kcal 25877kcal 26185kcal 26494kcal 26802kcal 27110kcal 27418kcal 27726kcal 28034kcal 28342kcal 28650kcal 28958kcal 29266kcal 29574kcal 29882kcal 30190kcal 30498kcal 30807kcal 31115kcal 31423kcal 31731kcal 32039kcal 32347kcal 32655kcal 32963kcal 33271kcal 33579kcal 33887kcal 34195kcal 34503kcal 34811kcal 35119kcal 35428kcal 35736kcal 36044kcal 36352kcal 36660kcal 36968kcal 37276kcal 37584kcal 37892kcal 38200kcal 38508kcal 38816kcal 39124kcal 39432kcal 39741kcal 40049kcal 40357kcal 40665kcal 40973kcal 41281kcal 41589kcal 41897kcal 42205kcal 42513kcal 42821kcal 43129kcal 43437kcal 43745kcal 44054kcal 44362kcal 44670kcal 44978kcal 45286kcal 45594kcal 45902kcal 46210kcal
踏み台昇降 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
トランポリン
ゆっくり		 4193kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4912kcal 5031kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5511kcal 5630kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6110kcal 6229kcal 6349kcal 6469kcal 6589kcal 6709kcal 6828kcal 6948kcal 7068kcal 7188kcal 7308kcal 7427kcal 7547kcal 7667kcal 7787kcal 7907kcal 8026kcal 8146kcal 8266kcal 8386kcal 8506kcal 8625kcal 8745kcal 8865kcal 8985kcal 9105kcal 9224kcal 9344kcal 9464kcal 9584kcal 9704kcal 9824kcal 9943kcal 10063kcal 10183kcal 10303kcal 10423kcal 10542kcal 10662kcal 10782kcal 10902kcal 11022kcal 11141kcal 11261kcal 11381kcal 11501kcal 11621kcal 11740kcal 11860kcal 11980kcal 12100kcal 12220kcal 12339kcal 12459kcal 12579kcal 12699kcal 12819kcal 12938kcal 13058kcal 13178kcal 13298kcal 13418kcal 13537kcal 13657kcal 13777kcal 13897kcal 14017kcal 14136kcal 14256kcal 14376kcal 14496kcal 14616kcal 14736kcal 14855kcal 14975kcal 15095kcal 15215kcal 15335kcal 15454kcal 15574kcal 15694kcal 15814kcal 15934kcal 16053kcal 16173kcal 16293kcal 16413kcal 16533kcal 16652kcal 16772kcal 16892kcal 17012kcal 17132kcal 17251kcal 17371kcal 17491kcal 17611kcal 17731kcal 17850kcal 17970kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7085kcal 7239kcal 7393kcal 7547kcal 7701kcal 7855kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8471kcal 8625kcal 8779kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10628kcal 10782kcal 10936kcal 11090kcal 11244kcal 11398kcal 11552kcal 11706kcal 11860kcal 12014kcal 12168kcal 12322kcal 12476kcal 12630kcal 12784kcal 12938kcal 13092kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14171kcal 14325kcal 14479kcal 14633kcal 14787kcal 14941kcal 15095kcal 15249kcal 15403kcal 15557kcal 15711kcal 15865kcal 16019kcal 16173kcal 16327kcal 16481kcal 16635kcal 16789kcal 16943kcal 17097kcal 17251kcal 17405kcal 17559kcal 17714kcal 17868kcal 18022kcal 18176kcal 18330kcal 18484kcal 18638kcal 18792kcal 18946kcal 19100kcal 19254kcal 19408kcal 19562kcal 19716kcal 19870kcal 20024kcal 20178kcal 20332kcal 20486kcal 20640kcal 20794kcal 20948kcal 21102kcal 21256kcal 21410kcal 21564kcal 21718kcal 21872kcal 22027kcal 22181kcal 22335kcal 22489kcal 22643kcal 22797kcal 22951kcal 23105kcal
HIIT
ジャンプなし		 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
HIIT
ジャンプあり		 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10405kcal 10679kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12048kcal 12322kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13965kcal 14239kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15608kcal 15882kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17251kcal 17525kcal 17799kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18894kcal 19168kcal 19442kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20811kcal 21085kcal 21359kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22454kcal 22728kcal 23002kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24097kcal 24371kcal 24645kcal 24919kcal 25193kcal 25467kcal 25740kcal 26014kcal 26288kcal 26562kcal 26836kcal 27110kcal 27384kcal 27657kcal 27931kcal 28205kcal 28479kcal 28753kcal 29027kcal 29300kcal 29574kcal 29848kcal 30122kcal 30396kcal 30670kcal 30943kcal 31217kcal 31491kcal 31765kcal 32039kcal 32313kcal 32586kcal 32860kcal 33134kcal 33408kcal 33682kcal 33956kcal 34230kcal 34503kcal 34777kcal 35051kcal 35325kcal 35599kcal 35873kcal 36146kcal 36420kcal 36694kcal 36968kcal 37242kcal 37516kcal 37789kcal 38063kcal 38337kcal 38611kcal 38885kcal 39159kcal 39432kcal 39706kcal 39980kcal 40254kcal 40528kcal 40802kcal 41076kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4004kcal 4107kcal 4210kcal 4312kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5339kcal 5442kcal 5545kcal 5647kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6674kcal 6777kcal 6880kcal 6982kcal 7085kcal 7188kcal 7290kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7701kcal 7804kcal 7907kcal 8009kcal 8112kcal 8215kcal 8317kcal 8420kcal 8523kcal 8625kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9036kcal 9139kcal 9242kcal 9344kcal 9447kcal 9550kcal 9652kcal 9755kcal 9858kcal 9960kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10371kcal 10474kcal 10577kcal 10679kcal 10782kcal 10885kcal 10987kcal 11090kcal 11193kcal 11295kcal 11398kcal 11501kcal 11603kcal 11706kcal 11809kcal 11912kcal 12014kcal 12117kcal 12220kcal 12322kcal 12425kcal 12528kcal 12630kcal 12733kcal 12836kcal 12938kcal 13041kcal 13144kcal 13247kcal 13349kcal 13452kcal 13555kcal 13657kcal 13760kcal 13863kcal 13965kcal 14068kcal 14171kcal 14273kcal 14376kcal 14479kcal 14581kcal 14684kcal 14787kcal 14890kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15300kcal 15403kcal
料理全般 4193kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4912kcal 5031kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5511kcal 5630kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6110kcal 6229kcal 6349kcal 6469kcal 6589kcal 6709kcal 6828kcal 6948kcal 7068kcal 7188kcal 7308kcal 7427kcal 7547kcal 7667kcal 7787kcal 7907kcal 8026kcal 8146kcal 8266kcal 8386kcal 8506kcal 8625kcal 8745kcal 8865kcal 8985kcal 9105kcal 9224kcal 9344kcal 9464kcal 9584kcal 9704kcal 9824kcal 9943kcal 10063kcal 10183kcal 10303kcal 10423kcal 10542kcal 10662kcal 10782kcal 10902kcal 11022kcal 11141kcal 11261kcal 11381kcal 11501kcal 11621kcal 11740kcal 11860kcal 11980kcal 12100kcal 12220kcal 12339kcal 12459kcal 12579kcal 12699kcal 12819kcal 12938kcal 13058kcal 13178kcal 13298kcal 13418kcal 13537kcal 13657kcal 13777kcal 13897kcal 14017kcal 14136kcal 14256kcal 14376kcal 14496kcal 14616kcal 14736kcal 14855kcal 14975kcal 15095kcal 15215kcal 15335kcal 15454kcal 15574kcal 15694kcal 15814kcal 15934kcal 16053kcal 16173kcal 16293kcal 16413kcal 16533kcal 16652kcal 16772kcal 16892kcal 17012kcal 17132kcal 17251kcal 17371kcal 17491kcal 17611kcal 17731kcal 17850kcal 17970kcal
掃除機をかける 3953kcal 4066kcal 4179kcal 4292kcal 4405kcal 4518kcal 4631kcal 4744kcal 4857kcal 4970kcal 5083kcal 5196kcal 5309kcal 5422kcal 5534kcal 5647kcal 5760kcal 5873kcal 5986kcal 6099kcal 6212kcal 6325kcal 6438kcal 6551kcal 6664kcal 6777kcal 6890kcal 7003kcal 7116kcal 7229kcal 7342kcal 7455kcal 7568kcal 7681kcal 7794kcal 7907kcal 8020kcal 8133kcal 8246kcal 8358kcal 8471kcal 8584kcal 8697kcal 8810kcal 8923kcal 9036kcal 9149kcal 9262kcal 9375kcal 9488kcal 9601kcal 9714kcal 9827kcal 9940kcal 10053kcal 10166kcal 10279kcal 10392kcal 10505kcal 10618kcal 10731kcal 10844kcal 10957kcal 11069kcal 11182kcal 11295kcal 11408kcal 11521kcal 11634kcal 11747kcal 11860kcal 11973kcal 12086kcal 12199kcal 12312kcal 12425kcal 12538kcal 12651kcal 12764kcal 12877kcal 12990kcal 13103kcal 13216kcal 13329kcal 13442kcal 13555kcal 13668kcal 13780kcal 13893kcal 14006kcal 14119kcal 14232kcal 14345kcal 14458kcal 14571kcal 14684kcal 14797kcal 14910kcal 15023kcal 15136kcal 15249kcal 15362kcal 15475kcal 15588kcal 15701kcal 15814kcal 15927kcal 16040kcal 16153kcal 16266kcal 16379kcal 16492kcal 16604kcal 16717kcal 16830kcal 16943kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4193kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4912kcal 5031kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5511kcal 5630kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6110kcal 6229kcal 6349kcal 6469kcal 6589kcal 6709kcal 6828kcal 6948kcal 7068kcal 7188kcal 7308kcal 7427kcal 7547kcal 7667kcal 7787kcal 7907kcal 8026kcal 8146kcal 8266kcal 8386kcal 8506kcal 8625kcal 8745kcal 8865kcal 8985kcal 9105kcal 9224kcal 9344kcal 9464kcal 9584kcal 9704kcal 9824kcal 9943kcal 10063kcal 10183kcal 10303kcal 10423kcal 10542kcal 10662kcal 10782kcal 10902kcal 11022kcal 11141kcal 11261kcal 11381kcal 11501kcal 11621kcal 11740kcal 11860kcal 11980kcal 12100kcal 12220kcal 12339kcal 12459kcal 12579kcal 12699kcal 12819kcal 12938kcal 13058kcal 13178kcal 13298kcal 13418kcal 13537kcal 13657kcal 13777kcal 13897kcal 14017kcal 14136kcal 14256kcal 14376kcal 14496kcal 14616kcal 14736kcal 14855kcal 14975kcal 15095kcal 15215kcal 15335kcal 15454kcal 15574kcal 15694kcal 15814kcal 15934kcal 16053kcal 16173kcal 16293kcal 16413kcal 16533kcal 16652kcal 16772kcal 16892kcal 17012kcal 17132kcal 17251kcal 17371kcal 17491kcal 17611kcal 17731kcal 17850kcal 17970kcal
部屋の片づけ全般 5750kcal 5914kcal 6079kcal 6243kcal 6407kcal 6572kcal 6736kcal 6900kcal 7065kcal 7229kcal 7393kcal 7557kcal 7722kcal 7886kcal 8050kcal 8215kcal 8379kcal 8543kcal 8708kcal 8872kcal 9036kcal 9201kcal 9365kcal 9529kcal 9693kcal 9858kcal 10022kcal 10186kcal 10351kcal 10515kcal 10679kcal 10844kcal 11008kcal 11172kcal 11336kcal 11501kcal 11665kcal 11829kcal 11994kcal 12158kcal 12322kcal 12487kcal 12651kcal 12815kcal 12980kcal 13144kcal 13308kcal 13472kcal 13637kcal 13801kcal 13965kcal 14130kcal 14294kcal 14458kcal 14623kcal 14787kcal 14951kcal 15115kcal 15280kcal 15444kcal 15608kcal 15773kcal 15937kcal 16101kcal 16266kcal 16430kcal 16594kcal 16759kcal 16923kcal 17087kcal 17251kcal 17416kcal 17580kcal 17744kcal 17909kcal 18073kcal 18237kcal 18402kcal 18566kcal 18730kcal 18894kcal 19059kcal 19223kcal 19387kcal 19552kcal 19716kcal 19880kcal 20045kcal 20209kcal 20373kcal 20538kcal 20702kcal 20866kcal 21030kcal 21195kcal 21359kcal 21523kcal 21688kcal 21852kcal 22016kcal 22181kcal 22345kcal 22509kcal 22673kcal 22838kcal 23002kcal 23166kcal 23331kcal 23495kcal 23659kcal 23824kcal 23988kcal 24152kcal 24316kcal 24481kcal 24645kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2396kcal 2464kcal 2533kcal 2601kcal 2669kcal 2738kcal 2806kcal 2875kcal 2943kcal 3012kcal 3080kcal 3149kcal 3217kcal 3286kcal 3354kcal 3423kcal 3491kcal 3559kcal 3628kcal 3696kcal 3765kcal 3833kcal 3902kcal 3970kcal 4039kcal 4107kcal 4176kcal 4244kcal 4312kcal 4381kcal 4449kcal 4518kcal 4586kcal 4655kcal 4723kcal 4792kcal 4860kcal 4929kcal 4997kcal 5066kcal 5134kcal 5202kcal 5271kcal 5339kcal 5408kcal 5476kcal 5545kcal 5613kcal 5682kcal 5750kcal 5819kcal 5887kcal 5956kcal 6024kcal 6092kcal 6161kcal 6229kcal 6298kcal 6366kcal 6435kcal 6503kcal 6572kcal 6640kcal 6709kcal 6777kcal 6846kcal 6914kcal 6982kcal 7051kcal 7119kcal 7188kcal 7256kcal 7325kcal 7393kcal 7462kcal 7530kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7804kcal 7872kcal 7941kcal 8009kcal 8078kcal 8146kcal 8215kcal 8283kcal 8352kcal 8420kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8694kcal 8762kcal 8831kcal 8899kcal 8968kcal 9036kcal 9105kcal 9173kcal 9242kcal 9310kcal 9379kcal 9447kcal 9515kcal 9584kcal 9652kcal 9721kcal 9789kcal 9858kcal 9926kcal 9995kcal 10063kcal 10132kcal 10200kcal 10269kcal
トイレ 2156kcal 2218kcal 2279kcal 2341kcal 2402kcal 2464kcal 2526kcal 2587kcal 2649kcal 2711kcal 2772kcal 2834kcal 2895kcal 2957kcal 3019kcal 3080kcal 3142kcal 3203kcal 3265kcal 3327kcal 3388kcal 3450kcal 3511kcal 3573kcal 3635kcal 3696kcal 3758kcal 3820kcal 3881kcal 3943kcal 4004kcal 4066kcal 4128kcal 4189kcal 4251kcal 4312kcal 4374kcal 4436kcal 4497kcal 4559kcal 4621kcal 4682kcal 4744kcal 4805kcal 4867kcal 4929kcal 4990kcal 5052kcal 5113kcal 5175kcal 5237kcal 5298kcal 5360kcal 5422kcal 5483kcal 5545kcal 5606kcal 5668kcal 5730kcal 5791kcal 5853kcal 5914kcal 5976kcal 6038kcal 6099kcal 6161kcal 6223kcal 6284kcal 6346kcal 6407kcal 6469kcal 6531kcal 6592kcal 6654kcal 6715kcal 6777kcal 6839kcal 6900kcal 6962kcal 7023kcal 7085kcal 7147kcal 7208kcal 7270kcal 7332kcal 7393kcal 7455kcal 7516kcal 7578kcal 7640kcal 7701kcal 7763kcal 7824kcal 7886kcal 7948kcal 8009kcal 8071kcal 8133kcal 8194kcal 8256kcal 8317kcal 8379kcal 8441kcal 8502kcal 8564kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8810kcal 8872kcal 8934kcal 8995kcal 9057kcal 9118kcal 9180kcal 9242kcal
風呂でシャワー 2396kcal 2464kcal 2533kcal 2601kcal 2669kcal 2738kcal 2806kcal 2875kcal 2943kcal 3012kcal 3080kcal 3149kcal 3217kcal 3286kcal 3354kcal 3423kcal 3491kcal 3559kcal 3628kcal 3696kcal 3765kcal 3833kcal 3902kcal 3970kcal 4039kcal 4107kcal 4176kcal 4244kcal 4312kcal 4381kcal 4449kcal 4518kcal 4586kcal 4655kcal 4723kcal 4792kcal 4860kcal 4929kcal 4997kcal 5066kcal 5134kcal 5202kcal 5271kcal 5339kcal 5408kcal 5476kcal 5545kcal 5613kcal 5682kcal 5750kcal 5819kcal 5887kcal 5956kcal 6024kcal 6092kcal 6161kcal 6229kcal 6298kcal 6366kcal 6435kcal 6503kcal 6572kcal 6640kcal 6709kcal 6777kcal 6846kcal 6914kcal 6982kcal 7051kcal 7119kcal 7188kcal 7256kcal 7325kcal 7393kcal 7462kcal 7530kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7804kcal 7872kcal 7941kcal 8009kcal 8078kcal 8146kcal 8215kcal 8283kcal 8352kcal 8420kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8694kcal 8762kcal 8831kcal 8899kcal 8968kcal 9036kcal 9105kcal 9173kcal 9242kcal 9310kcal 9379kcal 9447kcal 9515kcal 9584kcal 9652kcal 9721kcal 9789kcal 9858kcal 9926kcal 9995kcal 10063kcal 10132kcal 10200kcal 10269kcal
風呂で入浴 1797kcal 1848kcal 1899kcal 1951kcal 2002kcal 2053kcal 2105kcal 2156kcal 2207kcal 2259kcal 2310kcal 2361kcal 2413kcal 2464kcal 2515kcal 2567kcal 2618kcal 2669kcal 2721kcal 2772kcal 2823kcal 2875kcal 2926kcal 2978kcal 3029kcal 3080kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3440kcal 3491kcal 3542kcal 3594kcal 3645kcal 3696kcal 3748kcal 3799kcal 3850kcal 3902kcal 3953kcal 4004kcal 4056kcal 4107kcal 4158kcal 4210kcal 4261kcal 4312kcal 4364kcal 4415kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5237kcal 5288kcal 5339kcal 5391kcal 5442kcal 5493kcal 5545kcal 5596kcal 5647kcal 5699kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5904kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6110kcal 6161kcal 6212kcal 6264kcal 6315kcal 6366kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6572kcal 6623kcal 6674kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7290kcal 7342kcal 7393kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7701kcal
デスクワーク 1557kcal 1601kcal 1646kcal 1690kcal 1735kcal 1779kcal 1824kcal 1868kcal 1913kcal 1957kcal 2002kcal 2046kcal 2091kcal 2135kcal 2180kcal 2224kcal 2269kcal 2313kcal 2358kcal 2402kcal 2447kcal 2491kcal 2536kcal 2580kcal 2625kcal 2669kcal 2714kcal 2758kcal 2803kcal 2847kcal 2892kcal 2936kcal 2981kcal 3025kcal 3070kcal 3114kcal 3159kcal 3203kcal 3248kcal 3292kcal 3337kcal 3381kcal 3426kcal 3470kcal 3515kcal 3559kcal 3604kcal 3648kcal 3693kcal 3737kcal 3782kcal 3826kcal 3871kcal 3915kcal 3960kcal 4004kcal 4049kcal 4093kcal 4138kcal 4182kcal 4227kcal 4271kcal 4316kcal 4360kcal 4405kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4627kcal 4672kcal 4716kcal 4761kcal 4805kcal 4850kcal 4894kcal 4939kcal 4983kcal 5028kcal 5072kcal 5117kcal 5161kcal 5206kcal 5250kcal 5295kcal 5339kcal 5384kcal 5428kcal 5473kcal 5517kcal 5562kcal 5606kcal 5651kcal 5695kcal 5740kcal 5784kcal 5829kcal 5873kcal 5918kcal 5962kcal 6007kcal 6051kcal 6096kcal 6140kcal 6185kcal 6229kcal 6274kcal 6318kcal 6363kcal 6407kcal 6452kcal 6496kcal 6541kcal 6585kcal 6630kcal 6674kcal
立って仕事をする 2156kcal 2218kcal 2279kcal 2341kcal 2402kcal 2464kcal 2526kcal 2587kcal 2649kcal 2711kcal 2772kcal 2834kcal 2895kcal 2957kcal 3019kcal 3080kcal 3142kcal 3203kcal 3265kcal 3327kcal 3388kcal 3450kcal 3511kcal 3573kcal 3635kcal 3696kcal 3758kcal 3820kcal 3881kcal 3943kcal 4004kcal 4066kcal 4128kcal 4189kcal 4251kcal 4312kcal 4374kcal 4436kcal 4497kcal 4559kcal 4621kcal 4682kcal 4744kcal 4805kcal 4867kcal 4929kcal 4990kcal 5052kcal 5113kcal 5175kcal 5237kcal 5298kcal 5360kcal 5422kcal 5483kcal 5545kcal 5606kcal 5668kcal 5730kcal 5791kcal 5853kcal 5914kcal 5976kcal 6038kcal 6099kcal 6161kcal 6223kcal 6284kcal 6346kcal 6407kcal 6469kcal 6531kcal 6592kcal 6654kcal 6715kcal 6777kcal 6839kcal 6900kcal 6962kcal 7023kcal 7085kcal 7147kcal 7208kcal 7270kcal 7332kcal 7393kcal 7455kcal 7516kcal 7578kcal 7640kcal 7701kcal 7763kcal 7824kcal 7886kcal 7948kcal 8009kcal 8071kcal 8133kcal 8194kcal 8256kcal 8317kcal 8379kcal 8441kcal 8502kcal 8564kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8810kcal 8872kcal 8934kcal 8995kcal 9057kcal 9118kcal 9180kcal 9242kcal
体をよく動かす仕事 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4004kcal 4107kcal 4210kcal 4312kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5339kcal 5442kcal 5545kcal 5647kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6674kcal 6777kcal 6880kcal 6982kcal 7085kcal 7188kcal 7290kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7701kcal 7804kcal 7907kcal 8009kcal 8112kcal 8215kcal 8317kcal 8420kcal 8523kcal 8625kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9036kcal 9139kcal 9242kcal 9344kcal 9447kcal 9550kcal 9652kcal 9755kcal 9858kcal 9960kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10371kcal 10474kcal 10577kcal 10679kcal 10782kcal 10885kcal 10987kcal 11090kcal 11193kcal 11295kcal 11398kcal 11501kcal 11603kcal 11706kcal 11809kcal 11912kcal 12014kcal 12117kcal 12220kcal 12322kcal 12425kcal 12528kcal 12630kcal 12733kcal 12836kcal 12938kcal 13041kcal 13144kcal 13247kcal 13349kcal 13452kcal 13555kcal 13657kcal 13760kcal 13863kcal 13965kcal 14068kcal 14171kcal 14273kcal 14376kcal 14479kcal 14581kcal 14684kcal 14787kcal 14890kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15300kcal 15403kcal
電車バスに乗車 1557kcal 1601kcal 1646kcal 1690kcal 1735kcal 1779kcal 1824kcal 1868kcal 1913kcal 1957kcal 2002kcal 2046kcal 2091kcal 2135kcal 2180kcal 2224kcal 2269kcal 2313kcal 2358kcal 2402kcal 2447kcal 2491kcal 2536kcal 2580kcal 2625kcal 2669kcal 2714kcal 2758kcal 2803kcal 2847kcal 2892kcal 2936kcal 2981kcal 3025kcal 3070kcal 3114kcal 3159kcal 3203kcal 3248kcal 3292kcal 3337kcal 3381kcal 3426kcal 3470kcal 3515kcal 3559kcal 3604kcal 3648kcal 3693kcal 3737kcal 3782kcal 3826kcal 3871kcal 3915kcal 3960kcal 4004kcal 4049kcal 4093kcal 4138kcal 4182kcal 4227kcal 4271kcal 4316kcal 4360kcal 4405kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4627kcal 4672kcal 4716kcal 4761kcal 4805kcal 4850kcal 4894kcal 4939kcal 4983kcal 5028kcal 5072kcal 5117kcal 5161kcal 5206kcal 5250kcal 5295kcal 5339kcal 5384kcal 5428kcal 5473kcal 5517kcal 5562kcal 5606kcal 5651kcal 5695kcal 5740kcal 5784kcal 5829kcal 5873kcal 5918kcal 5962kcal 6007kcal 6051kcal 6096kcal 6140kcal 6185kcal 6229kcal 6274kcal 6318kcal 6363kcal 6407kcal 6452kcal 6496kcal 6541kcal 6585kcal 6630kcal 6674kcal
自動車を運転 2995kcal 3080kcal 3166kcal 3251kcal 3337kcal 3423kcal 3508kcal 3594kcal 3679kcal 3765kcal 3850kcal 3936kcal 4022kcal 4107kcal 4193kcal 4278kcal 4364kcal 4449kcal 4535kcal 4621kcal 4706kcal 4792kcal 4877kcal 4963kcal 5048kcal 5134kcal 5220kcal 5305kcal 5391kcal 5476kcal 5562kcal 5647kcal 5733kcal 5819kcal 5904kcal 5990kcal 6075kcal 6161kcal 6246kcal 6332kcal 6418kcal 6503kcal 6589kcal 6674kcal 6760kcal 6846kcal 6931kcal 7017kcal 7102kcal 7188kcal 7273kcal 7359kcal 7445kcal 7530kcal 7616kcal 7701kcal 7787kcal 7872kcal 7958kcal 8044kcal 8129kcal 8215kcal 8300kcal 8386kcal 8471kcal 8557kcal 8643kcal 8728kcal 8814kcal 8899kcal 8985kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9327kcal 9413kcal 9498kcal 9584kcal 9669kcal 9755kcal 9841kcal 9926kcal 10012kcal 10097kcal 10183kcal 10269kcal 10354kcal 10440kcal 10525kcal 10611kcal 10696kcal 10782kcal 10868kcal 10953kcal 11039kcal 11124kcal 11210kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11552kcal 11638kcal 11723kcal 11809kcal 11894kcal 11980kcal 12066kcal 12151kcal 12237kcal 12322kcal 12408kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12750kcal 12836kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16533kcal 17005kcal 17477kcal 17950kcal 18422kcal 18894kcal 19367kcal 19839kcal 20312kcal 20784kcal 21256kcal 21729kcal 22201kcal 22673kcal 23146kcal 23618kcal 24091kcal 24563kcal 25035kcal 25508kcal 25980kcal 26452kcal 26925kcal 27397kcal 27870kcal 28342kcal 28814kcal 29287kcal 29759kcal 30231kcal 30704kcal 31176kcal 31649kcal 32121kcal 32593kcal 33066kcal 33538kcal 34010kcal 34483kcal 34955kcal 35428kcal 35900kcal 36372kcal 36845kcal 37317kcal 37789kcal 38262kcal 38734kcal 39207kcal 39679kcal 40151kcal 40624kcal 41096kcal 41568kcal 42041kcal 42513kcal 42986kcal 43458kcal 43930kcal 44403kcal 44875kcal 45347kcal 45820kcal 46292kcal 46765kcal 47237kcal 47709kcal 48182kcal 48654kcal 49126kcal 49599kcal 50071kcal 50544kcal 51016kcal 51488kcal 51961kcal 52433kcal 52905kcal 53378kcal 53850kcal 54323kcal 54795kcal 55267kcal 55740kcal 56212kcal 56684kcal 57157kcal 57629kcal 58102kcal 58574kcal 59046kcal 59519kcal 59991kcal 60463kcal 60936kcal 61408kcal 61880kcal 62353kcal 62825kcal 63298kcal 63770kcal 64242kcal 64715kcal 65187kcal 65659kcal 66132kcal 66604kcal 67077kcal 67549kcal 68021kcal 68494kcal 68966kcal 69438kcal 69911kcal 70383kcal 70856kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14736kcal 15157kcal 15578kcal 15999kcal 16420kcal 16841kcal 17262kcal 17683kcal 18104kcal 18525kcal 18946kcal 19367kcal 19788kcal 20209kcal 20630kcal 21051kcal 21472kcal 21893kcal 22314kcal 22735kcal 23156kcal 23577kcal 23998kcal 24419kcal 24840kcal 25261kcal 25682kcal 26103kcal 26524kcal 26945kcal 27366kcal 27787kcal 28208kcal 28629kcal 29051kcal 29472kcal 29893kcal 30314kcal 30735kcal 31156kcal 31577kcal 31998kcal 32419kcal 32840kcal 33261kcal 33682kcal 34103kcal 34524kcal 34945kcal 35366kcal 35787kcal 36208kcal 36629kcal 37050kcal 37471kcal 37892kcal 38313kcal 38734kcal 39155kcal 39576kcal 39997kcal 40418kcal 40839kcal 41260kcal 41681kcal 42102kcal 42523kcal 42944kcal 43365kcal 43787kcal 44208kcal 44629kcal 45050kcal 45471kcal 45892kcal 46313kcal 46734kcal 47155kcal 47576kcal 47997kcal 48418kcal 48839kcal 49260kcal 49681kcal 50102kcal 50523kcal 50944kcal 51365kcal 51786kcal 52207kcal 52628kcal 53049kcal 53470kcal 53891kcal 54312kcal 54733kcal 55154kcal 55575kcal 55996kcal 56417kcal 56838kcal 57259kcal 57680kcal 58102kcal 58523kcal 58944kcal 59365kcal 59786kcal 60207kcal 60628kcal 61049kcal 61470kcal 61891kcal 62312kcal 62733kcal 63154kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14136kcal 14540kcal 14944kcal 15348kcal 15752kcal 16156kcal 16560kcal 16964kcal 17368kcal 17772kcal 18176kcal 18580kcal 18983kcal 19387kcal 19791kcal 20195kcal 20599kcal 21003kcal 21407kcal 21811kcal 22215kcal 22619kcal 23023kcal 23427kcal 23830kcal 24234kcal 24638kcal 25042kcal 25446kcal 25850kcal 26254kcal 26658kcal 27062kcal 27466kcal 27870kcal 28273kcal 28677kcal 29081kcal 29485kcal 29889kcal 30293kcal 30697kcal 31101kcal 31505kcal 31909kcal 32313kcal 32717kcal 33120kcal 33524kcal 33928kcal 34332kcal 34736kcal 35140kcal 35544kcal 35948kcal 36352kcal 36756kcal 37160kcal 37564kcal 37967kcal 38371kcal 38775kcal 39179kcal 39583kcal 39987kcal 40391kcal 40795kcal 41199kcal 41603kcal 42007kcal 42410kcal 42814kcal 43218kcal 43622kcal 44026kcal 44430kcal 44834kcal 45238kcal 45642kcal 46046kcal 46450kcal 46854kcal 47257kcal 47661kcal 48065kcal 48469kcal 48873kcal 49277kcal 49681kcal 50085kcal 50489kcal 50893kcal 51297kcal 51700kcal 52104kcal 52508kcal 52912kcal 53316kcal 53720kcal 54124kcal 54528kcal 54932kcal 55336kcal 55740kcal 56144kcal 56547kcal 56951kcal 57355kcal 57759kcal 58163kcal 58567kcal 58971kcal 59375kcal 59779kcal 60183kcal 60587kcal
水泳
(速め:全般)		 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal
ダンス
激しい		 10782kcal 11090kcal 11398kcal 11706kcal 12014kcal 12322kcal 12630kcal 12938kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14171kcal 14479kcal 14787kcal 15095kcal 15403kcal 15711kcal 16019kcal 16327kcal 16635kcal 16943kcal 17251kcal 17559kcal 17868kcal 18176kcal 18484kcal 18792kcal 19100kcal 19408kcal 19716kcal 20024kcal 20332kcal 20640kcal 20948kcal 21256kcal 21564kcal 21872kcal 22181kcal 22489kcal 22797kcal 23105kcal 23413kcal 23721kcal 24029kcal 24337kcal 24645kcal 24953kcal 25261kcal 25569kcal 25877kcal 26185kcal 26494kcal 26802kcal 27110kcal 27418kcal 27726kcal 28034kcal 28342kcal 28650kcal 28958kcal 29266kcal 29574kcal 29882kcal 30190kcal 30498kcal 30807kcal 31115kcal 31423kcal 31731kcal 32039kcal 32347kcal 32655kcal 32963kcal 33271kcal 33579kcal 33887kcal 34195kcal 34503kcal 34811kcal 35119kcal 35428kcal 35736kcal 36044kcal 36352kcal 36660kcal 36968kcal 37276kcal 37584kcal 37892kcal 38200kcal 38508kcal 38816kcal 39124kcal 39432kcal 39741kcal 40049kcal 40357kcal 40665kcal 40973kcal 41281kcal 41589kcal 41897kcal 42205kcal 42513kcal 42821kcal 43129kcal 43437kcal 43745kcal 44054kcal 44362kcal 44670kcal 44978kcal 45286kcal 45594kcal 45902kcal 46210kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10542kcal 10844kcal 11145kcal 11446kcal 11747kcal 12048kcal 12350kcal 12651kcal 12952kcal 13253kcal 13555kcal 13856kcal 14157kcal 14458kcal 14759kcal 15061kcal 15362kcal 15663kcal 15964kcal 16266kcal 16567kcal 16868kcal 17169kcal 17470kcal 17772kcal 18073kcal 18374kcal 18675kcal 18977kcal 19278kcal 19579kcal 19880kcal 20182kcal 20483kcal 20784kcal 21085kcal 21386kcal 21688kcal 21989kcal 22290kcal 22591kcal 22893kcal 23194kcal 23495kcal 23796kcal 24097kcal 24399kcal 24700kcal 25001kcal 25302kcal 25604kcal 25905kcal 26206kcal 26507kcal 26808kcal 27110kcal 27411kcal 27712kcal 28013kcal 28315kcal 28616kcal 28917kcal 29218kcal 29519kcal 29821kcal 30122kcal 30423kcal 30724kcal 31026kcal 31327kcal 31628kcal 31929kcal 32230kcal 32532kcal 32833kcal 33134kcal 33435kcal 33737kcal 34038kcal 34339kcal 34640kcal 34941kcal 35243kcal 35544kcal 35845kcal 36146kcal 36448kcal 36749kcal 37050kcal 37351kcal 37653kcal 37954kcal 38255kcal 38556kcal 38857kcal 39159kcal 39460kcal 39761kcal 40062kcal 40364kcal 40665kcal 40966kcal 41267kcal 41568kcal 41870kcal 42171kcal 42472kcal 42773kcal 43075kcal 43376kcal 43677kcal 43978kcal 44279kcal 44581kcal 44882kcal 45183kcal
水泳
(普通:全般)		 9943kcal 10227kcal 10512kcal 10796kcal 11080kcal 11364kcal 11648kcal 11932kcal 12216kcal 12500kcal 12784kcal 13069kcal 13353kcal 13637kcal 13921kcal 14205kcal 14489kcal 14773kcal 15057kcal 15341kcal 15625kcal 15910kcal 16194kcal 16478kcal 16762kcal 17046kcal 17330kcal 17614kcal 17898kcal 18182kcal 18467kcal 18751kcal 19035kcal 19319kcal 19603kcal 19887kcal 20171kcal 20455kcal 20739kcal 21024kcal 21308kcal 21592kcal 21876kcal 22160kcal 22444kcal 22728kcal 23012kcal 23296kcal 23581kcal 23865kcal 24149kcal 24433kcal 24717kcal 25001kcal 25285kcal 25569kcal 25853kcal 26138kcal 26422kcal 26706kcal 26990kcal 27274kcal 27558kcal 27842kcal 28126kcal 28410kcal 28695kcal 28979kcal 29263kcal 29547kcal 29831kcal 30115kcal 30399kcal 30683kcal 30967kcal 31251kcal 31536kcal 31820kcal 32104kcal 32388kcal 32672kcal 32956kcal 33240kcal 33524kcal 33808kcal 34093kcal 34377kcal 34661kcal 34945kcal 35229kcal 35513kcal 35797kcal 36081kcal 36365kcal 36650kcal 36934kcal 37218kcal 37502kcal 37786kcal 38070kcal 38354kcal 38638kcal 38922kcal 39207kcal 39491kcal 39775kcal 40059kcal 40343kcal 40627kcal 40911kcal 41195kcal 41479kcal 41764kcal 42048kcal 42332kcal 42616kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10405kcal 10679kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12048kcal 12322kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13965kcal 14239kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15608kcal 15882kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17251kcal 17525kcal 17799kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18894kcal 19168kcal 19442kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20811kcal 21085kcal 21359kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22454kcal 22728kcal 23002kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24097kcal 24371kcal 24645kcal 24919kcal 25193kcal 25467kcal 25740kcal 26014kcal 26288kcal 26562kcal 26836kcal 27110kcal 27384kcal 27657kcal 27931kcal 28205kcal 28479kcal 28753kcal 29027kcal 29300kcal 29574kcal 29848kcal 30122kcal 30396kcal 30670kcal 30943kcal 31217kcal 31491kcal 31765kcal 32039kcal 32313kcal 32586kcal 32860kcal 33134kcal 33408kcal 33682kcal 33956kcal 34230kcal 34503kcal 34777kcal 35051kcal 35325kcal 35599kcal 35873kcal 36146kcal 36420kcal 36694kcal 36968kcal 37242kcal 37516kcal 37789kcal 38063kcal 38337kcal 38611kcal 38885kcal 39159kcal 39432kcal 39706kcal 39980kcal 40254kcal 40528kcal 40802kcal 41076kcal
山登り 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10405kcal 10679kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12048kcal 12322kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13965kcal 14239kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15608kcal 15882kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17251kcal 17525kcal 17799kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18894kcal 19168kcal 19442kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20811kcal 21085kcal 21359kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22454kcal 22728kcal 23002kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24097kcal 24371kcal 24645kcal 24919kcal 25193kcal 25467kcal 25740kcal 26014kcal 26288kcal 26562kcal 26836kcal 27110kcal 27384kcal 27657kcal 27931kcal 28205kcal 28479kcal 28753kcal 29027kcal 29300kcal 29574kcal 29848kcal 30122kcal 30396kcal 30670kcal 30943kcal 31217kcal 31491kcal 31765kcal 32039kcal 32313kcal 32586kcal 32860kcal 33134kcal 33408kcal 33682kcal 33956kcal 34230kcal 34503kcal 34777kcal 35051kcal 35325kcal 35599kcal 35873kcal 36146kcal 36420kcal 36694kcal 36968kcal 37242kcal 37516kcal 37789kcal 38063kcal 38337kcal 38611kcal 38885kcal 39159kcal 39432kcal 39706kcal 39980kcal 40254kcal 40528kcal 40802kcal 41076kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10405kcal 10679kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12048kcal 12322kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13965kcal 14239kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15608kcal 15882kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17251kcal 17525kcal 17799kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18894kcal 19168kcal 19442kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20811kcal 21085kcal 21359kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22454kcal 22728kcal 23002kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24097kcal 24371kcal 24645kcal 24919kcal 25193kcal 25467kcal 25740kcal 26014kcal 26288kcal 26562kcal 26836kcal 27110kcal 27384kcal 27657kcal 27931kcal 28205kcal 28479kcal 28753kcal 29027kcal 29300kcal 29574kcal 29848kcal 30122kcal 30396kcal 30670kcal 30943kcal 31217kcal 31491kcal 31765kcal 32039kcal 32313kcal 32586kcal 32860kcal 33134kcal 33408kcal 33682kcal 33956kcal 34230kcal 34503kcal 34777kcal 35051kcal 35325kcal 35599kcal 35873kcal 36146kcal 36420kcal 36694kcal 36968kcal 37242kcal 37516kcal 37789kcal 38063kcal 38337kcal 38611kcal 38885kcal 39159kcal 39432kcal 39706kcal 39980kcal 40254kcal 40528kcal 40802kcal 41076kcal
HIIT
ジャンプあり		 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10405kcal 10679kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12048kcal 12322kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13965kcal 14239kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15608kcal 15882kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17251kcal 17525kcal 17799kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18894kcal 19168kcal 19442kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20811kcal 21085kcal 21359kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22454kcal 22728kcal 23002kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24097kcal 24371kcal 24645kcal 24919kcal 25193kcal 25467kcal 25740kcal 26014kcal 26288kcal 26562kcal 26836kcal 27110kcal 27384kcal 27657kcal 27931kcal 28205kcal 28479kcal 28753kcal 29027kcal 29300kcal 29574kcal 29848kcal 30122kcal 30396kcal 30670kcal 30943kcal 31217kcal 31491kcal 31765kcal 32039kcal 32313kcal 32586kcal 32860kcal 33134kcal 33408kcal 33682kcal 33956kcal 34230kcal 34503kcal 34777kcal 35051kcal 35325kcal 35599kcal 35873kcal 36146kcal 36420kcal 36694kcal 36968kcal 37242kcal 37516kcal 37789kcal 38063kcal 38337kcal 38611kcal 38885kcal 39159kcal 39432kcal 39706kcal 39980kcal 40254kcal 40528kcal 40802kcal 41076kcal
ダンス
普通		 8745kcal 8995kcal 9245kcal 9495kcal 9745kcal 9995kcal 10245kcal 10494kcal 10744kcal 10994kcal 11244kcal 11494kcal 11744kcal 11994kcal 12244kcal 12493kcal 12743kcal 12993kcal 13243kcal 13493kcal 13743kcal 13993kcal 14243kcal 14492kcal 14742kcal 14992kcal 15242kcal 15492kcal 15742kcal 15992kcal 16242kcal 16492kcal 16741kcal 16991kcal 17241kcal 17491kcal 17741kcal 17991kcal 18241kcal 18491kcal 18740kcal 18990kcal 19240kcal 19490kcal 19740kcal 19990kcal 20240kcal 20490kcal 20739kcal 20989kcal 21239kcal 21489kcal 21739kcal 21989kcal 22239kcal 22489kcal 22738kcal 22988kcal 23238kcal 23488kcal 23738kcal 23988kcal 24238kcal 24488kcal 24738kcal 24987kcal 25237kcal 25487kcal 25737kcal 25987kcal 26237kcal 26487kcal 26737kcal 26986kcal 27236kcal 27486kcal 27736kcal 27986kcal 28236kcal 28486kcal 28736kcal 28985kcal 29235kcal 29485kcal 29735kcal 29985kcal 30235kcal 30485kcal 30735kcal 30984kcal 31234kcal 31484kcal 31734kcal 31984kcal 32234kcal 32484kcal 32734kcal 32984kcal 33233kcal 33483kcal 33733kcal 33983kcal 34233kcal 34483kcal 34733kcal 34983kcal 35232kcal 35482kcal 35732kcal 35982kcal 36232kcal 36482kcal 36732kcal 36982kcal 37231kcal 37481kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6349kcal 6531kcal 6712kcal 6893kcal 7075kcal 7256kcal 7438kcal 7619kcal 7801kcal 7982kcal 8163kcal 8345kcal 8526kcal 8708kcal 8889kcal 9070kcal 9252kcal 9433kcal 9615kcal 9796kcal 9978kcal 10159kcal 10340kcal 10522kcal 10703kcal 10885kcal 11066kcal 11247kcal 11429kcal 11610kcal 11792kcal 11973kcal 12155kcal 12336kcal 12517kcal 12699kcal 12880kcal 13062kcal 13243kcal 13425kcal 13606kcal 13787kcal 13969kcal 14150kcal 14332kcal 14513kcal 14694kcal 14876kcal 15057kcal 15239kcal 15420kcal 15602kcal 15783kcal 15964kcal 16146kcal 16327kcal 16509kcal 16690kcal 16871kcal 17053kcal 17234kcal 17416kcal 17597kcal 17779kcal 17960kcal 18141kcal 18323kcal 18504kcal 18686kcal 18867kcal 19048kcal 19230kcal 19411kcal 19593kcal 19774kcal 19956kcal 20137kcal 20318kcal 20500kcal 20681kcal 20863kcal 21044kcal 21226kcal 21407kcal 21588kcal 21770kcal 21951kcal 22133kcal 22314kcal 22495kcal 22677kcal 22858kcal 23040kcal 23221kcal 23403kcal 23584kcal 23765kcal 23947kcal 24128kcal 24310kcal 24491kcal 24672kcal 24854kcal 25035kcal 25217kcal 25398kcal 25580kcal 25761kcal 25942kcal 26124kcal 26305kcal 26487kcal 26668kcal 26850kcal 27031kcal 27212kcal
踏み台昇降 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
HIIT
ジャンプなし		 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
ダンス
ゆっくり		 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
筋トレ
スクワット		 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
部屋の片づけ全般 5750kcal 5914kcal 6079kcal 6243kcal 6407kcal 6572kcal 6736kcal 6900kcal 7065kcal 7229kcal 7393kcal 7557kcal 7722kcal 7886kcal 8050kcal 8215kcal 8379kcal 8543kcal 8708kcal 8872kcal 9036kcal 9201kcal 9365kcal 9529kcal 9693kcal 9858kcal 10022kcal 10186kcal 10351kcal 10515kcal 10679kcal 10844kcal 11008kcal 11172kcal 11336kcal 11501kcal 11665kcal 11829kcal 11994kcal 12158kcal 12322kcal 12487kcal 12651kcal 12815kcal 12980kcal 13144kcal 13308kcal 13472kcal 13637kcal 13801kcal 13965kcal 14130kcal 14294kcal 14458kcal 14623kcal 14787kcal 14951kcal 15115kcal 15280kcal 15444kcal 15608kcal 15773kcal 15937kcal 16101kcal 16266kcal 16430kcal 16594kcal 16759kcal 16923kcal 17087kcal 17251kcal 17416kcal 17580kcal 17744kcal 17909kcal 18073kcal 18237kcal 18402kcal 18566kcal 18730kcal 18894kcal 19059kcal 19223kcal 19387kcal 19552kcal 19716kcal 19880kcal 20045kcal 20209kcal 20373kcal 20538kcal 20702kcal 20866kcal 21030kcal 21195kcal 21359kcal 21523kcal 21688kcal 21852kcal 22016kcal 22181kcal 22345kcal 22509kcal 22673kcal 22838kcal 23002kcal 23166kcal 23331kcal 23495kcal 23659kcal 23824kcal 23988kcal 24152kcal 24316kcal 24481kcal 24645kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7085kcal 7239kcal 7393kcal 7547kcal 7701kcal 7855kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8471kcal 8625kcal 8779kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10628kcal 10782kcal 10936kcal 11090kcal 11244kcal 11398kcal 11552kcal 11706kcal 11860kcal 12014kcal 12168kcal 12322kcal 12476kcal 12630kcal 12784kcal 12938kcal 13092kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14171kcal 14325kcal 14479kcal 14633kcal 14787kcal 14941kcal 15095kcal 15249kcal 15403kcal 15557kcal 15711kcal 15865kcal 16019kcal 16173kcal 16327kcal 16481kcal 16635kcal 16789kcal 16943kcal 17097kcal 17251kcal 17405kcal 17559kcal 17714kcal 17868kcal 18022kcal 18176kcal 18330kcal 18484kcal 18638kcal 18792kcal 18946kcal 19100kcal 19254kcal 19408kcal 19562kcal 19716kcal 19870kcal 20024kcal 20178kcal 20332kcal 20486kcal 20640kcal 20794kcal 20948kcal 21102kcal 21256kcal 21410kcal 21564kcal 21718kcal 21872kcal 22027kcal 22181kcal 22335kcal 22489kcal 22643kcal 22797kcal 22951kcal 23105kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5151kcal 5298kcal 5445kcal 5593kcal 5740kcal 5887kcal 6034kcal 6181kcal 6329kcal 6476kcal 6623kcal 6770kcal 6917kcal 7065kcal 7212kcal 7359kcal 7506kcal 7653kcal 7801kcal 7948kcal 8095kcal 8242kcal 8389kcal 8536kcal 8684kcal 8831kcal 8978kcal 9125kcal 9272kcal 9420kcal 9567kcal 9714kcal 9861kcal 10008kcal 10156kcal 10303kcal 10450kcal 10597kcal 10744kcal 10891kcal 11039kcal 11186kcal 11333kcal 11480kcal 11627kcal 11775kcal 11922kcal 12069kcal 12216kcal 12363kcal 12511kcal 12658kcal 12805kcal 12952kcal 13099kcal 13247kcal 13394kcal 13541kcal 13688kcal 13835kcal 13982kcal 14130kcal 14277kcal 14424kcal 14571kcal 14718kcal 14866kcal 15013kcal 15160kcal 15307kcal 15454kcal 15602kcal 15749kcal 15896kcal 16043kcal 16190kcal 16337kcal 16485kcal 16632kcal 16779kcal 16926kcal 17073kcal 17221kcal 17368kcal 17515kcal 17662kcal 17809kcal 17957kcal 18104kcal 18251kcal 18398kcal 18545kcal 18693kcal 18840kcal 18987kcal 19134kcal 19281kcal 19428kcal 19576kcal 19723kcal 19870kcal 20017kcal 20164kcal 20312kcal 20459kcal 20606kcal 20753kcal 20900kcal 21048kcal 21195kcal 21342kcal 21489kcal 21636kcal 21783kcal 21931kcal 22078kcal
ヨガ
パワー		 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5202kcal 5339kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6982kcal 7119kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8625kcal 8762kcal 8899kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10405kcal 10542kcal 10679kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12048kcal 12185kcal 12322kcal 12459kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13828kcal 13965kcal 14102kcal 14239kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15471kcal 15608kcal 15745kcal 15882kcal 16019kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17251kcal 17388kcal 17525kcal 17662kcal 17799kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18894kcal 19031kcal 19168kcal 19305kcal 19442kcal 19579kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
筋トレ
腹筋運動		 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5333kcal 5463kcal 5593kcal 5723kcal 5853kcal 5983kcal 6113kcal 6243kcal 6373kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7154kcal 7284kcal 7414kcal 7544kcal 7674kcal 7804kcal 7934kcal 8064kcal 8194kcal 8324kcal 8454kcal 8584kcal 8714kcal 8845kcal 8975kcal 9105kcal 9235kcal 9365kcal 9495kcal 9625kcal 9755kcal 9885kcal 10015kcal 10145kcal 10275kcal 10405kcal 10535kcal 10666kcal 10796kcal 10926kcal 11056kcal 11186kcal 11316kcal 11446kcal 11576kcal 11706kcal 11836kcal 11966kcal 12096kcal 12226kcal 12357kcal 12487kcal 12617kcal 12747kcal 12877kcal 13007kcal 13137kcal 13267kcal 13397kcal 13527kcal 13657kcal 13787kcal 13917kcal 14047kcal 14178kcal 14308kcal 14438kcal 14568kcal 14698kcal 14828kcal 14958kcal 15088kcal 15218kcal 15348kcal 15478kcal 15608kcal 15738kcal 15869kcal 15999kcal 16129kcal 16259kcal 16389kcal 16519kcal 16649kcal 16779kcal 16909kcal 17039kcal 17169kcal 17299kcal 17429kcal 17559kcal 17690kcal 17820kcal 17950kcal 18080kcal 18210kcal 18340kcal 18470kcal 18600kcal 18730kcal 18860kcal 18990kcal 19120kcal 19250kcal 19381kcal 19511kcal
筋トレ
背筋運動		 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5333kcal 5463kcal 5593kcal 5723kcal 5853kcal 5983kcal 6113kcal 6243kcal 6373kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7154kcal 7284kcal 7414kcal 7544kcal 7674kcal 7804kcal 7934kcal 8064kcal 8194kcal 8324kcal 8454kcal 8584kcal 8714kcal 8845kcal 8975kcal 9105kcal 9235kcal 9365kcal 9495kcal 9625kcal 9755kcal 9885kcal 10015kcal 10145kcal 10275kcal 10405kcal 10535kcal 10666kcal 10796kcal 10926kcal 11056kcal 11186kcal 11316kcal 11446kcal 11576kcal 11706kcal 11836kcal 11966kcal 12096kcal 12226kcal 12357kcal 12487kcal 12617kcal 12747kcal 12877kcal 13007kcal 13137kcal 13267kcal 13397kcal 13527kcal 13657kcal 13787kcal 13917kcal 14047kcal 14178kcal 14308kcal 14438kcal 14568kcal 14698kcal 14828kcal 14958kcal 15088kcal 15218kcal 15348kcal 15478kcal 15608kcal 15738kcal 15869kcal 15999kcal 16129kcal 16259kcal 16389kcal 16519kcal 16649kcal 16779kcal 16909kcal 17039kcal 17169kcal 17299kcal 17429kcal 17559kcal 17690kcal 17820kcal 17950kcal 18080kcal 18210kcal 18340kcal 18470kcal 18600kcal 18730kcal 18860kcal 18990kcal 19120kcal 19250kcal 19381kcal 19511kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5333kcal 5463kcal 5593kcal 5723kcal 5853kcal 5983kcal 6113kcal 6243kcal 6373kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7154kcal 7284kcal 7414kcal 7544kcal 7674kcal 7804kcal 7934kcal 8064kcal 8194kcal 8324kcal 8454kcal 8584kcal 8714kcal 8845kcal 8975kcal 9105kcal 9235kcal 9365kcal 9495kcal 9625kcal 9755kcal 9885kcal 10015kcal 10145kcal 10275kcal 10405kcal 10535kcal 10666kcal 10796kcal 10926kcal 11056kcal 11186kcal 11316kcal 11446kcal 11576kcal 11706kcal 11836kcal 11966kcal 12096kcal 12226kcal 12357kcal 12487kcal 12617kcal 12747kcal 12877kcal 13007kcal 13137kcal 13267kcal 13397kcal 13527kcal 13657kcal 13787kcal 13917kcal 14047kcal 14178kcal 14308kcal 14438kcal 14568kcal 14698kcal 14828kcal 14958kcal 15088kcal 15218kcal 15348kcal 15478kcal 15608kcal 15738kcal 15869kcal 15999kcal 16129kcal 16259kcal 16389kcal 16519kcal 16649kcal 16779kcal 16909kcal 17039kcal 17169kcal 17299kcal 17429kcal 17559kcal 17690kcal 17820kcal 17950kcal 18080kcal 18210kcal 18340kcal 18470kcal 18600kcal 18730kcal 18860kcal 18990kcal 19120kcal 19250kcal 19381kcal 19511kcal
筋トレ
懸垂		 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5333kcal 5463kcal 5593kcal 5723kcal 5853kcal 5983kcal 6113kcal 6243kcal 6373kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7154kcal 7284kcal 7414kcal 7544kcal 7674kcal 7804kcal 7934kcal 8064kcal 8194kcal 8324kcal 8454kcal 8584kcal 8714kcal 8845kcal 8975kcal 9105kcal 9235kcal 9365kcal 9495kcal 9625kcal 9755kcal 9885kcal 10015kcal 10145kcal 10275kcal 10405kcal 10535kcal 10666kcal 10796kcal 10926kcal 11056kcal 11186kcal 11316kcal 11446kcal 11576kcal 11706kcal 11836kcal 11966kcal 12096kcal 12226kcal 12357kcal 12487kcal 12617kcal 12747kcal 12877kcal 13007kcal 13137kcal 13267kcal 13397kcal 13527kcal 13657kcal 13787kcal 13917kcal 14047kcal 14178kcal 14308kcal 14438kcal 14568kcal 14698kcal 14828kcal 14958kcal 15088kcal 15218kcal 15348kcal 15478kcal 15608kcal 15738kcal 15869kcal 15999kcal 16129kcal 16259kcal 16389kcal 16519kcal 16649kcal 16779kcal 16909kcal 17039kcal 17169kcal 17299kcal 17429kcal 17559kcal 17690kcal 17820kcal 17950kcal 18080kcal 18210kcal 18340kcal 18470kcal 18600kcal 18730kcal 18860kcal 18990kcal 19120kcal 19250kcal 19381kcal 19511kcal
トランポリン
ゆっくり		 4193kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4912kcal 5031kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5511kcal 5630kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6110kcal 6229kcal 6349kcal 6469kcal 6589kcal 6709kcal 6828kcal 6948kcal 7068kcal 7188kcal 7308kcal 7427kcal 7547kcal 7667kcal 7787kcal 7907kcal 8026kcal 8146kcal 8266kcal 8386kcal 8506kcal 8625kcal 8745kcal 8865kcal 8985kcal 9105kcal 9224kcal 9344kcal 9464kcal 9584kcal 9704kcal 9824kcal 9943kcal 10063kcal 10183kcal 10303kcal 10423kcal 10542kcal 10662kcal 10782kcal 10902kcal 11022kcal 11141kcal 11261kcal 11381kcal 11501kcal 11621kcal 11740kcal 11860kcal 11980kcal 12100kcal 12220kcal 12339kcal 12459kcal 12579kcal 12699kcal 12819kcal 12938kcal 13058kcal 13178kcal 13298kcal 13418kcal 13537kcal 13657kcal 13777kcal 13897kcal 14017kcal 14136kcal 14256kcal 14376kcal 14496kcal 14616kcal 14736kcal 14855kcal 14975kcal 15095kcal 15215kcal 15335kcal 15454kcal 15574kcal 15694kcal 15814kcal 15934kcal 16053kcal 16173kcal 16293kcal 16413kcal 16533kcal 16652kcal 16772kcal 16892kcal 17012kcal 17132kcal 17251kcal 17371kcal 17491kcal 17611kcal 17731kcal 17850kcal 17970kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4193kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4912kcal 5031kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5511kcal 5630kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6110kcal 6229kcal 6349kcal 6469kcal 6589kcal 6709kcal 6828kcal 6948kcal 7068kcal 7188kcal 7308kcal 7427kcal 7547kcal 7667kcal 7787kcal 7907kcal 8026kcal 8146kcal 8266kcal 8386kcal 8506kcal 8625kcal 8745kcal 8865kcal 8985kcal 9105kcal 9224kcal 9344kcal 9464kcal 9584kcal 9704kcal 9824kcal 9943kcal 10063kcal 10183kcal 10303kcal 10423kcal 10542kcal 10662kcal 10782kcal 10902kcal 11022kcal 11141kcal 11261kcal 11381kcal 11501kcal 11621kcal 11740kcal 11860kcal 11980kcal 12100kcal 12220kcal 12339kcal 12459kcal 12579kcal 12699kcal 12819kcal 12938kcal 13058kcal 13178kcal 13298kcal 13418kcal 13537kcal 13657kcal 13777kcal 13897kcal 14017kcal 14136kcal 14256kcal 14376kcal 14496kcal 14616kcal 14736kcal 14855kcal 14975kcal 15095kcal 15215kcal 15335kcal 15454kcal 15574kcal 15694kcal 15814kcal 15934kcal 16053kcal 16173kcal 16293kcal 16413kcal 16533kcal 16652kcal 16772kcal 16892kcal 17012kcal 17132kcal 17251kcal 17371kcal 17491kcal 17611kcal 17731kcal 17850kcal 17970kcal
料理全般 4193kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4912kcal 5031kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5511kcal 5630kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6110kcal 6229kcal 6349kcal 6469kcal 6589kcal 6709kcal 6828kcal 6948kcal 7068kcal 7188kcal 7308kcal 7427kcal 7547kcal 7667kcal 7787kcal 7907kcal 8026kcal 8146kcal 8266kcal 8386kcal 8506kcal 8625kcal 8745kcal 8865kcal 8985kcal 9105kcal 9224kcal 9344kcal 9464kcal 9584kcal 9704kcal 9824kcal 9943kcal 10063kcal 10183kcal 10303kcal 10423kcal 10542kcal 10662kcal 10782kcal 10902kcal 11022kcal 11141kcal 11261kcal 11381kcal 11501kcal 11621kcal 11740kcal 11860kcal 11980kcal 12100kcal 12220kcal 12339kcal 12459kcal 12579kcal 12699kcal 12819kcal 12938kcal 13058kcal 13178kcal 13298kcal 13418kcal 13537kcal 13657kcal 13777kcal 13897kcal 14017kcal 14136kcal 14256kcal 14376kcal 14496kcal 14616kcal 14736kcal 14855kcal 14975kcal 15095kcal 15215kcal 15335kcal 15454kcal 15574kcal 15694kcal 15814kcal 15934kcal 16053kcal 16173kcal 16293kcal 16413kcal 16533kcal 16652kcal 16772kcal 16892kcal 17012kcal 17132kcal 17251kcal 17371kcal 17491kcal 17611kcal 17731kcal 17850kcal 17970kcal
掃除機をかける 3953kcal 4066kcal 4179kcal 4292kcal 4405kcal 4518kcal 4631kcal 4744kcal 4857kcal 4970kcal 5083kcal 5196kcal 5309kcal 5422kcal 5534kcal 5647kcal 5760kcal 5873kcal 5986kcal 6099kcal 6212kcal 6325kcal 6438kcal 6551kcal 6664kcal 6777kcal 6890kcal 7003kcal 7116kcal 7229kcal 7342kcal 7455kcal 7568kcal 7681kcal 7794kcal 7907kcal 8020kcal 8133kcal 8246kcal 8358kcal 8471kcal 8584kcal 8697kcal 8810kcal 8923kcal 9036kcal 9149kcal 9262kcal 9375kcal 9488kcal 9601kcal 9714kcal 9827kcal 9940kcal 10053kcal 10166kcal 10279kcal 10392kcal 10505kcal 10618kcal 10731kcal 10844kcal 10957kcal 11069kcal 11182kcal 11295kcal 11408kcal 11521kcal 11634kcal 11747kcal 11860kcal 11973kcal 12086kcal 12199kcal 12312kcal 12425kcal 12538kcal 12651kcal 12764kcal 12877kcal 12990kcal 13103kcal 13216kcal 13329kcal 13442kcal 13555kcal 13668kcal 13780kcal 13893kcal 14006kcal 14119kcal 14232kcal 14345kcal 14458kcal 14571kcal 14684kcal 14797kcal 14910kcal 15023kcal 15136kcal 15249kcal 15362kcal 15475kcal 15588kcal 15701kcal 15814kcal 15927kcal 16040kcal 16153kcal 16266kcal 16379kcal 16492kcal 16604kcal 16717kcal 16830kcal 16943kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4004kcal 4107kcal 4210kcal 4312kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5339kcal 5442kcal 5545kcal 5647kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6674kcal 6777kcal 6880kcal 6982kcal 7085kcal 7188kcal 7290kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7701kcal 7804kcal 7907kcal 8009kcal 8112kcal 8215kcal 8317kcal 8420kcal 8523kcal 8625kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9036kcal 9139kcal 9242kcal 9344kcal 9447kcal 9550kcal 9652kcal 9755kcal 9858kcal 9960kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10371kcal 10474kcal 10577kcal 10679kcal 10782kcal 10885kcal 10987kcal 11090kcal 11193kcal 11295kcal 11398kcal 11501kcal 11603kcal 11706kcal 11809kcal 11912kcal 12014kcal 12117kcal 12220kcal 12322kcal 12425kcal 12528kcal 12630kcal 12733kcal 12836kcal 12938kcal 13041kcal 13144kcal 13247kcal 13349kcal 13452kcal 13555kcal 13657kcal 13760kcal 13863kcal 13965kcal 14068kcal 14171kcal 14273kcal 14376kcal 14479kcal 14581kcal 14684kcal 14787kcal 14890kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15300kcal 15403kcal
体をよく動かす仕事 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4004kcal 4107kcal 4210kcal 4312kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5339kcal 5442kcal 5545kcal 5647kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6674kcal 6777kcal 6880kcal 6982kcal 7085kcal 7188kcal 7290kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7701kcal 7804kcal 7907kcal 8009kcal 8112kcal 8215kcal 8317kcal 8420kcal 8523kcal 8625kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9036kcal 9139kcal 9242kcal 9344kcal 9447kcal 9550kcal 9652kcal 9755kcal 9858kcal 9960kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10371kcal 10474kcal 10577kcal 10679kcal 10782kcal 10885kcal 10987kcal 11090kcal 11193kcal 11295kcal 11398kcal 11501kcal 11603kcal 11706kcal 11809kcal 11912kcal 12014kcal 12117kcal 12220kcal 12322kcal 12425kcal 12528kcal 12630kcal 12733kcal 12836kcal 12938kcal 13041kcal 13144kcal 13247kcal 13349kcal 13452kcal 13555kcal 13657kcal 13760kcal 13863kcal 13965kcal 14068kcal 14171kcal 14273kcal 14376kcal 14479kcal 14581kcal 14684kcal 14787kcal 14890kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15300kcal 15403kcal
皿洗い 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4004kcal 4107kcal 4210kcal 4312kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5339kcal 5442kcal 5545kcal 5647kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6674kcal 6777kcal 6880kcal 6982kcal 7085kcal 7188kcal 7290kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7701kcal 7804kcal 7907kcal 8009kcal 8112kcal 8215kcal 8317kcal 8420kcal 8523kcal 8625kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9036kcal 9139kcal 9242kcal 9344kcal 9447kcal 9550kcal 9652kcal 9755kcal 9858kcal 9960kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10371kcal 10474kcal 10577kcal 10679kcal 10782kcal 10885kcal 10987kcal 11090kcal 11193kcal 11295kcal 11398kcal 11501kcal 11603kcal 11706kcal 11809kcal 11912kcal 12014kcal 12117kcal 12220kcal 12322kcal 12425kcal 12528kcal 12630kcal 12733kcal 12836kcal 12938kcal 13041kcal 13144kcal 13247kcal 13349kcal 13452kcal 13555kcal 13657kcal 13760kcal 13863kcal 13965kcal 14068kcal 14171kcal 14273kcal 14376kcal 14479kcal 14581kcal 14684kcal 14787kcal 14890kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15300kcal 15403kcal
ヨガ
ハタ		 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4004kcal 4107kcal 4210kcal 4312kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5339kcal 5442kcal 5545kcal 5647kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6674kcal 6777kcal 6880kcal 6982kcal 7085kcal 7188kcal 7290kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7701kcal 7804kcal 7907kcal 8009kcal 8112kcal 8215kcal 8317kcal 8420kcal 8523kcal 8625kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9036kcal 9139kcal 9242kcal 9344kcal 9447kcal 9550kcal 9652kcal 9755kcal 9858kcal 9960kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10371kcal 10474kcal 10577kcal 10679kcal 10782kcal 10885kcal 10987kcal 11090kcal 11193kcal 11295kcal 11398kcal 11501kcal 11603kcal 11706kcal 11809kcal 11912kcal 12014kcal 12117kcal 12220kcal 12322kcal 12425kcal 12528kcal 12630kcal 12733kcal 12836kcal 12938kcal 13041kcal 13144kcal 13247kcal 13349kcal 13452kcal 13555kcal 13657kcal 13760kcal 13863kcal 13965kcal 14068kcal 14171kcal 14273kcal 14376kcal 14479kcal 14581kcal 14684kcal 14787kcal 14890kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15300kcal 15403kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2995kcal 3080kcal 3166kcal 3251kcal 3337kcal 3423kcal 3508kcal 3594kcal 3679kcal 3765kcal 3850kcal 3936kcal 4022kcal 4107kcal 4193kcal 4278kcal 4364kcal 4449kcal 4535kcal 4621kcal 4706kcal 4792kcal 4877kcal 4963kcal 5048kcal 5134kcal 5220kcal 5305kcal 5391kcal 5476kcal 5562kcal 5647kcal 5733kcal 5819kcal 5904kcal 5990kcal 6075kcal 6161kcal 6246kcal 6332kcal 6418kcal 6503kcal 6589kcal 6674kcal 6760kcal 6846kcal 6931kcal 7017kcal 7102kcal 7188kcal 7273kcal 7359kcal 7445kcal 7530kcal 7616kcal 7701kcal 7787kcal 7872kcal 7958kcal 8044kcal 8129kcal 8215kcal 8300kcal 8386kcal 8471kcal 8557kcal 8643kcal 8728kcal 8814kcal 8899kcal 8985kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9327kcal 9413kcal 9498kcal 9584kcal 9669kcal 9755kcal 9841kcal 9926kcal 10012kcal 10097kcal 10183kcal 10269kcal 10354kcal 10440kcal 10525kcal 10611kcal 10696kcal 10782kcal 10868kcal 10953kcal 11039kcal 11124kcal 11210kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11552kcal 11638kcal 11723kcal 11809kcal 11894kcal 11980kcal 12066kcal 12151kcal 12237kcal 12322kcal 12408kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12750kcal 12836kcal
自動車を運転 2995kcal 3080kcal 3166kcal 3251kcal 3337kcal 3423kcal 3508kcal 3594kcal 3679kcal 3765kcal 3850kcal 3936kcal 4022kcal 4107kcal 4193kcal 4278kcal 4364kcal 4449kcal 4535kcal 4621kcal 4706kcal 4792kcal 4877kcal 4963kcal 5048kcal 5134kcal 5220kcal 5305kcal 5391kcal 5476kcal 5562kcal 5647kcal 5733kcal 5819kcal 5904kcal 5990kcal 6075kcal 6161kcal 6246kcal 6332kcal 6418kcal 6503kcal 6589kcal 6674kcal 6760kcal 6846kcal 6931kcal 7017kcal 7102kcal 7188kcal 7273kcal 7359kcal 7445kcal 7530kcal 7616kcal 7701kcal 7787kcal 7872kcal 7958kcal 8044kcal 8129kcal 8215kcal 8300kcal 8386kcal 8471kcal 8557kcal 8643kcal 8728kcal 8814kcal 8899kcal 8985kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9327kcal 9413kcal 9498kcal 9584kcal 9669kcal 9755kcal 9841kcal 9926kcal 10012kcal 10097kcal 10183kcal 10269kcal 10354kcal 10440kcal 10525kcal 10611kcal 10696kcal 10782kcal 10868kcal 10953kcal 11039kcal 11124kcal 11210kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11552kcal 11638kcal 11723kcal 11809kcal 11894kcal 11980kcal 12066kcal 12151kcal 12237kcal 12322kcal 12408kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12750kcal 12836kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2396kcal 2464kcal 2533kcal 2601kcal 2669kcal 2738kcal 2806kcal 2875kcal 2943kcal 3012kcal 3080kcal 3149kcal 3217kcal 3286kcal 3354kcal 3423kcal 3491kcal 3559kcal 3628kcal 3696kcal 3765kcal 3833kcal 3902kcal 3970kcal 4039kcal 4107kcal 4176kcal 4244kcal 4312kcal 4381kcal 4449kcal 4518kcal 4586kcal 4655kcal 4723kcal 4792kcal 4860kcal 4929kcal 4997kcal 5066kcal 5134kcal 5202kcal 5271kcal 5339kcal 5408kcal 5476kcal 5545kcal 5613kcal 5682kcal 5750kcal 5819kcal 5887kcal 5956kcal 6024kcal 6092kcal 6161kcal 6229kcal 6298kcal 6366kcal 6435kcal 6503kcal 6572kcal 6640kcal 6709kcal 6777kcal 6846kcal 6914kcal 6982kcal 7051kcal 7119kcal 7188kcal 7256kcal 7325kcal 7393kcal 7462kcal 7530kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7804kcal 7872kcal 7941kcal 8009kcal 8078kcal 8146kcal 8215kcal 8283kcal 8352kcal 8420kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8694kcal 8762kcal 8831kcal 8899kcal 8968kcal 9036kcal 9105kcal 9173kcal 9242kcal 9310kcal 9379kcal 9447kcal 9515kcal 9584kcal 9652kcal 9721kcal 9789kcal 9858kcal 9926kcal 9995kcal 10063kcal 10132kcal 10200kcal 10269kcal
風呂でシャワー 2396kcal 2464kcal 2533kcal 2601kcal 2669kcal 2738kcal 2806kcal 2875kcal 2943kcal 3012kcal 3080kcal 3149kcal 3217kcal 3286kcal 3354kcal 3423kcal 3491kcal 3559kcal 3628kcal 3696kcal 3765kcal 3833kcal 3902kcal 3970kcal 4039kcal 4107kcal 4176kcal 4244kcal 4312kcal 4381kcal 4449kcal 4518kcal 4586kcal 4655kcal 4723kcal 4792kcal 4860kcal 4929kcal 4997kcal 5066kcal 5134kcal 5202kcal 5271kcal 5339kcal 5408kcal 5476kcal 5545kcal 5613kcal 5682kcal 5750kcal 5819kcal 5887kcal 5956kcal 6024kcal 6092kcal 6161kcal 6229kcal 6298kcal 6366kcal 6435kcal 6503kcal 6572kcal 6640kcal 6709kcal 6777kcal 6846kcal 6914kcal 6982kcal 7051kcal 7119kcal 7188kcal 7256kcal 7325kcal 7393kcal 7462kcal 7530kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7804kcal 7872kcal 7941kcal 8009kcal 8078kcal 8146kcal 8215kcal 8283kcal 8352kcal 8420kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8694kcal 8762kcal 8831kcal 8899kcal 8968kcal 9036kcal 9105kcal 9173kcal 9242kcal 9310kcal 9379kcal 9447kcal 9515kcal 9584kcal 9652kcal 9721kcal 9789kcal 9858kcal 9926kcal 9995kcal 10063kcal 10132kcal 10200kcal 10269kcal
トイレ 2156kcal 2218kcal 2279kcal 2341kcal 2402kcal 2464kcal 2526kcal 2587kcal 2649kcal 2711kcal 2772kcal 2834kcal 2895kcal 2957kcal 3019kcal 3080kcal 3142kcal 3203kcal 3265kcal 3327kcal 3388kcal 3450kcal 3511kcal 3573kcal 3635kcal 3696kcal 3758kcal 3820kcal 3881kcal 3943kcal 4004kcal 4066kcal 4128kcal 4189kcal 4251kcal 4312kcal 4374kcal 4436kcal 4497kcal 4559kcal 4621kcal 4682kcal 4744kcal 4805kcal 4867kcal 4929kcal 4990kcal 5052kcal 5113kcal 5175kcal 5237kcal 5298kcal 5360kcal 5422kcal 5483kcal 5545kcal 5606kcal 5668kcal 5730kcal 5791kcal 5853kcal 5914kcal 5976kcal 6038kcal 6099kcal 6161kcal 6223kcal 6284kcal 6346kcal 6407kcal 6469kcal 6531kcal 6592kcal 6654kcal 6715kcal 6777kcal 6839kcal 6900kcal 6962kcal 7023kcal 7085kcal 7147kcal 7208kcal 7270kcal 7332kcal 7393kcal 7455kcal 7516kcal 7578kcal 7640kcal 7701kcal 7763kcal 7824kcal 7886kcal 7948kcal 8009kcal 8071kcal 8133kcal 8194kcal 8256kcal 8317kcal 8379kcal 8441kcal 8502kcal 8564kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8810kcal 8872kcal 8934kcal 8995kcal 9057kcal 9118kcal 9180kcal 9242kcal
立って仕事をする 2156kcal 2218kcal 2279kcal 2341kcal 2402kcal 2464kcal 2526kcal 2587kcal 2649kcal 2711kcal 2772kcal 2834kcal 2895kcal 2957kcal 3019kcal 3080kcal 3142kcal 3203kcal 3265kcal 3327kcal 3388kcal 3450kcal 3511kcal 3573kcal 3635kcal 3696kcal 3758kcal 3820kcal 3881kcal 3943kcal 4004kcal 4066kcal 4128kcal 4189kcal 4251kcal 4312kcal 4374kcal 4436kcal 4497kcal 4559kcal 4621kcal 4682kcal 4744kcal 4805kcal 4867kcal 4929kcal 4990kcal 5052kcal 5113kcal 5175kcal 5237kcal 5298kcal 5360kcal 5422kcal 5483kcal 5545kcal 5606kcal 5668kcal 5730kcal 5791kcal 5853kcal 5914kcal 5976kcal 6038kcal 6099kcal 6161kcal 6223kcal 6284kcal 6346kcal 6407kcal 6469kcal 6531kcal 6592kcal 6654kcal 6715kcal 6777kcal 6839kcal 6900kcal 6962kcal 7023kcal 7085kcal 7147kcal 7208kcal 7270kcal 7332kcal 7393kcal 7455kcal 7516kcal 7578kcal 7640kcal 7701kcal 7763kcal 7824kcal 7886kcal 7948kcal 8009kcal 8071kcal 8133kcal 8194kcal 8256kcal 8317kcal 8379kcal 8441kcal 8502kcal 8564kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8810kcal 8872kcal 8934kcal 8995kcal 9057kcal 9118kcal 9180kcal 9242kcal
風呂で入浴 1797kcal 1848kcal 1899kcal 1951kcal 2002kcal 2053kcal 2105kcal 2156kcal 2207kcal 2259kcal 2310kcal 2361kcal 2413kcal 2464kcal 2515kcal 2567kcal 2618kcal 2669kcal 2721kcal 2772kcal 2823kcal 2875kcal 2926kcal 2978kcal 3029kcal 3080kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3440kcal 3491kcal 3542kcal 3594kcal 3645kcal 3696kcal 3748kcal 3799kcal 3850kcal 3902kcal 3953kcal 4004kcal 4056kcal 4107kcal 4158kcal 4210kcal 4261kcal 4312kcal 4364kcal 4415kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5237kcal 5288kcal 5339kcal 5391kcal 5442kcal 5493kcal 5545kcal 5596kcal 5647kcal 5699kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5904kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6110kcal 6161kcal 6212kcal 6264kcal 6315kcal 6366kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6572kcal 6623kcal 6674kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7290kcal 7342kcal 7393kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7701kcal
デスクワーク 1557kcal 1601kcal 1646kcal 1690kcal 1735kcal 1779kcal 1824kcal 1868kcal 1913kcal 1957kcal 2002kcal 2046kcal 2091kcal 2135kcal 2180kcal 2224kcal 2269kcal 2313kcal 2358kcal 2402kcal 2447kcal 2491kcal 2536kcal 2580kcal 2625kcal 2669kcal 2714kcal 2758kcal 2803kcal 2847kcal 2892kcal 2936kcal 2981kcal 3025kcal 3070kcal 3114kcal 3159kcal 3203kcal 3248kcal 3292kcal 3337kcal 3381kcal 3426kcal 3470kcal 3515kcal 3559kcal 3604kcal 3648kcal 3693kcal 3737kcal 3782kcal 3826kcal 3871kcal 3915kcal 3960kcal 4004kcal 4049kcal 4093kcal 4138kcal 4182kcal 4227kcal 4271kcal 4316kcal 4360kcal 4405kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4627kcal 4672kcal 4716kcal 4761kcal 4805kcal 4850kcal 4894kcal 4939kcal 4983kcal 5028kcal 5072kcal 5117kcal 5161kcal 5206kcal 5250kcal 5295kcal 5339kcal 5384kcal 5428kcal 5473kcal 5517kcal 5562kcal 5606kcal 5651kcal 5695kcal 5740kcal 5784kcal 5829kcal 5873kcal 5918kcal 5962kcal 6007kcal 6051kcal 6096kcal 6140kcal 6185kcal 6229kcal 6274kcal 6318kcal 6363kcal 6407kcal 6452kcal 6496kcal 6541kcal 6585kcal 6630kcal 6674kcal
電車バスに乗車 1557kcal 1601kcal 1646kcal 1690kcal 1735kcal 1779kcal 1824kcal 1868kcal 1913kcal 1957kcal 2002kcal 2046kcal 2091kcal 2135kcal 2180kcal 2224kcal 2269kcal 2313kcal 2358kcal 2402kcal 2447kcal 2491kcal 2536kcal 2580kcal 2625kcal 2669kcal 2714kcal 2758kcal 2803kcal 2847kcal 2892kcal 2936kcal 2981kcal 3025kcal 3070kcal 3114kcal 3159kcal 3203kcal 3248kcal 3292kcal 3337kcal 3381kcal 3426kcal 3470kcal 3515kcal 3559kcal 3604kcal 3648kcal 3693kcal 3737kcal 3782kcal 3826kcal 3871kcal 3915kcal 3960kcal 4004kcal 4049kcal 4093kcal 4138kcal 4182kcal 4227kcal 4271kcal 4316kcal 4360kcal 4405kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4627kcal 4672kcal 4716kcal 4761kcal 4805kcal 4850kcal 4894kcal 4939kcal 4983kcal 5028kcal 5072kcal 5117kcal 5161kcal 5206kcal 5250kcal 5295kcal 5339kcal 5384kcal 5428kcal 5473kcal 5517kcal 5562kcal 5606kcal 5651kcal 5695kcal 5740kcal 5784kcal 5829kcal 5873kcal 5918kcal 5962kcal 6007kcal 6051kcal 6096kcal 6140kcal 6185kcal 6229kcal 6274kcal 6318kcal 6363kcal 6407kcal 6452kcal 6496kcal 6541kcal 6585kcal 6630kcal 6674kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ