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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6256kcal 6435kcal 6614kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7329kcal 7508kcal 7686kcal 7865kcal 8044kcal 8223kcal 8401kcal 8580kcal 8759kcal 8938kcal 9116kcal 9295kcal 9474kcal 9653kcal 9831kcal 10010kcal 10189kcal 10368kcal 10546kcal 10725kcal 10904kcal 11083kcal 11262kcal 11440kcal 11619kcal 11798kcal 11977kcal 12155kcal 12334kcal 12513kcal 12692kcal 12870kcal 13049kcal 13228kcal 13407kcal 13585kcal 13764kcal 13943kcal 14122kcal 14300kcal 14479kcal 14658kcal 14837kcal 15016kcal 15194kcal 15373kcal 15552kcal 15731kcal 15909kcal 16088kcal 16267kcal 16446kcal 16624kcal 16803kcal 16982kcal 17161kcal 17339kcal 17518kcal 17697kcal 17876kcal 18055kcal 18233kcal 18412kcal 18591kcal 18770kcal 18948kcal 19127kcal 19306kcal 19485kcal 19663kcal 19842kcal 20021kcal 20200kcal 20378kcal 20557kcal 20736kcal 20915kcal 21093kcal 21272kcal 21451kcal 21630kcal 21809kcal 21987kcal 22166kcal 22345kcal 22524kcal 22702kcal 22881kcal 23060kcal 23239kcal 23417kcal 23596kcal 23775kcal 23954kcal 24132kcal 24311kcal 24490kcal 24669kcal 24847kcal 25026kcal 25205kcal 25384kcal 25563kcal 25741kcal 25920kcal 26099kcal 26278kcal 26456kcal 26635kcal 26814kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7508kcal 7722kcal 7937kcal 8151kcal 8366kcal 8580kcal 8795kcal 9009kcal 9224kcal 9438kcal 9653kcal 9867kcal 10082kcal 10296kcal 10511kcal 10725kcal 10940kcal 11154kcal 11369kcal 11583kcal 11798kcal 12012kcal 12227kcal 12441kcal 12656kcal 12870kcal 13085kcal 13299kcal 13514kcal 13728kcal 13943kcal 14157kcal 14372kcal 14587kcal 14801kcal 15016kcal 15230kcal 15445kcal 15659kcal 15874kcal 16088kcal 16303kcal 16517kcal 16732kcal 16946kcal 17161kcal 17375kcal 17590kcal 17804kcal 18019kcal 18233kcal 18448kcal 18662kcal 18877kcal 19091kcal 19306kcal 19520kcal 19735kcal 19949kcal 20164kcal 20378kcal 20593kcal 20807kcal 21022kcal 21236kcal 21451kcal 21666kcal 21880kcal 22095kcal 22309kcal 22524kcal 22738kcal 22953kcal 23167kcal 23382kcal 23596kcal 23811kcal 24025kcal 24240kcal 24454kcal 24669kcal 24883kcal 25098kcal 25312kcal 25527kcal 25741kcal 25956kcal 26170kcal 26385kcal 26599kcal 26814kcal 27028kcal 27243kcal 27457kcal 27672kcal 27886kcal 28101kcal 28315kcal 28530kcal 28745kcal 28959kcal 29174kcal 29388kcal 29603kcal 29817kcal 30032kcal 30246kcal 30461kcal 30675kcal 30890kcal 31104kcal 31319kcal 31533kcal 31748kcal 31962kcal 32177kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10761kcal 11068kcal 11376kcal 11683kcal 11991kcal 12298kcal 12606kcal 12913kcal 13221kcal 13528kcal 13836kcal 14143kcal 14451kcal 14758kcal 15066kcal 15373kcal 15681kcal 15988kcal 16295kcal 16603kcal 16910kcal 17218kcal 17525kcal 17833kcal 18140kcal 18448kcal 18755kcal 19063kcal 19370kcal 19678kcal 19985kcal 20293kcal 20600kcal 20908kcal 21215kcal 21523kcal 21830kcal 22137kcal 22445kcal 22752kcal 23060kcal 23367kcal 23675kcal 23982kcal 24290kcal 24597kcal 24905kcal 25212kcal 25520kcal 25827kcal 26135kcal 26442kcal 26750kcal 27057kcal 27364kcal 27672kcal 27979kcal 28287kcal 28594kcal 28902kcal 29209kcal 29517kcal 29824kcal 30132kcal 30439kcal 30747kcal 31054kcal 31362kcal 31669kcal 31977kcal 32284kcal 32591kcal 32899kcal 33206kcal 33514kcal 33821kcal 34129kcal 34436kcal 34744kcal 35051kcal 35359kcal 35666kcal 35974kcal 36281kcal 36589kcal 36896kcal 37204kcal 37511kcal 37818kcal 38126kcal 38433kcal 38741kcal 39048kcal 39356kcal 39663kcal 39971kcal 40278kcal 40586kcal 40893kcal 41201kcal 41508kcal 41816kcal 42123kcal 42431kcal 42738kcal 43046kcal 43353kcal 43660kcal 43968kcal 44275kcal 44583kcal 44890kcal 45198kcal 45505kcal 45813kcal 46120kcal
山登り 20021kcal 20593kcal 21165kcal 21737kcal 22309kcal 22881kcal 23453kcal 24025kcal 24597kcal 25169kcal 25741kcal 26313kcal 26885kcal 27457kcal 28029kcal 28601kcal 29174kcal 29746kcal 30318kcal 30890kcal 31462kcal 32034kcal 32606kcal 33178kcal 33750kcal 34322kcal 34894kcal 35466kcal 36038kcal 36610kcal 37182kcal 37754kcal 38326kcal 38898kcal 39470kcal 40042kcal 40614kcal 41186kcal 41758kcal 42330kcal 42903kcal 43475kcal 44047kcal 44619kcal 45191kcal 45763kcal 46335kcal 46907kcal 47479kcal 48051kcal 48623kcal 49195kcal 49767kcal 50339kcal 50911kcal 51483kcal 52055kcal 52627kcal 53199kcal 53771kcal 54343kcal 54915kcal 55487kcal 56059kcal 56631kcal 57203kcal 57776kcal 58348kcal 58920kcal 59492kcal 60064kcal 60636kcal 61208kcal 61780kcal 62352kcal 62924kcal 63496kcal 64068kcal 64640kcal 65212kcal 65784kcal 66356kcal 66928kcal 67500kcal 68072kcal 68644kcal 69216kcal 69788kcal 70360kcal 70932kcal 71505kcal 72077kcal 72649kcal 73221kcal 73793kcal 74365kcal 74937kcal 75509kcal 76081kcal 76653kcal 77225kcal 77797kcal 78369kcal 78941kcal 79513kcal 80085kcal 80657kcal 81229kcal 81801kcal 82373kcal 82945kcal 83517kcal 84089kcal 84661kcal 85233kcal 85806kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15016kcal 15445kcal 15874kcal 16303kcal 16732kcal 17161kcal 17590kcal 18019kcal 18448kcal 18877kcal 19306kcal 19735kcal 20164kcal 20593kcal 21022kcal 21451kcal 21880kcal 22309kcal 22738kcal 23167kcal 23596kcal 24025kcal 24454kcal 24883kcal 25312kcal 25741kcal 26170kcal 26599kcal 27028kcal 27457kcal 27886kcal 28315kcal 28745kcal 29174kcal 29603kcal 30032kcal 30461kcal 30890kcal 31319kcal 31748kcal 32177kcal 32606kcal 33035kcal 33464kcal 33893kcal 34322kcal 34751kcal 35180kcal 35609kcal 36038kcal 36467kcal 36896kcal 37325kcal 37754kcal 38183kcal 38612kcal 39041kcal 39470kcal 39899kcal 40328kcal 40757kcal 41186kcal 41615kcal 42044kcal 42473kcal 42903kcal 43332kcal 43761kcal 44190kcal 44619kcal 45048kcal 45477kcal 45906kcal 46335kcal 46764kcal 47193kcal 47622kcal 48051kcal 48480kcal 48909kcal 49338kcal 49767kcal 50196kcal 50625kcal 51054kcal 51483kcal 51912kcal 52341kcal 52770kcal 53199kcal 53628kcal 54057kcal 54486kcal 54915kcal 55344kcal 55773kcal 56202kcal 56631kcal 57060kcal 57490kcal 57919kcal 58348kcal 58777kcal 59206kcal 59635kcal 60064kcal 60493kcal 60922kcal 61351kcal 61780kcal 62209kcal 62638kcal 63067kcal 63496kcal 63925kcal 64354kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20021kcal 20593kcal 21165kcal 21737kcal 22309kcal 22881kcal 23453kcal 24025kcal 24597kcal 25169kcal 25741kcal 26313kcal 26885kcal 27457kcal 28029kcal 28601kcal 29174kcal 29746kcal 30318kcal 30890kcal 31462kcal 32034kcal 32606kcal 33178kcal 33750kcal 34322kcal 34894kcal 35466kcal 36038kcal 36610kcal 37182kcal 37754kcal 38326kcal 38898kcal 39470kcal 40042kcal 40614kcal 41186kcal 41758kcal 42330kcal 42903kcal 43475kcal 44047kcal 44619kcal 45191kcal 45763kcal 46335kcal 46907kcal 47479kcal 48051kcal 48623kcal 49195kcal 49767kcal 50339kcal 50911kcal 51483kcal 52055kcal 52627kcal 53199kcal 53771kcal 54343kcal 54915kcal 55487kcal 56059kcal 56631kcal 57203kcal 57776kcal 58348kcal 58920kcal 59492kcal 60064kcal 60636kcal 61208kcal 61780kcal 62352kcal 62924kcal 63496kcal 64068kcal 64640kcal 65212kcal 65784kcal 66356kcal 66928kcal 67500kcal 68072kcal 68644kcal 69216kcal 69788kcal 70360kcal 70932kcal 71505kcal 72077kcal 72649kcal 73221kcal 73793kcal 74365kcal 74937kcal 75509kcal 76081kcal 76653kcal 77225kcal 77797kcal 78369kcal 78941kcal 79513kcal 80085kcal 80657kcal 81229kcal 81801kcal 82373kcal 82945kcal 83517kcal 84089kcal 84661kcal 85233kcal 85806kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25026kcal 25741kcal 26456kcal 27171kcal 27886kcal 28601kcal 29317kcal 30032kcal 30747kcal 31462kcal 32177kcal 32892kcal 33607kcal 34322kcal 35037kcal 35752kcal 36467kcal 37182kcal 37897kcal 38612kcal 39327kcal 40042kcal 40757kcal 41472kcal 42187kcal 42903kcal 43618kcal 44333kcal 45048kcal 45763kcal 46478kcal 47193kcal 47908kcal 48623kcal 49338kcal 50053kcal 50768kcal 51483kcal 52198kcal 52913kcal 53628kcal 54343kcal 55058kcal 55773kcal 56488kcal 57203kcal 57919kcal 58634kcal 59349kcal 60064kcal 60779kcal 61494kcal 62209kcal 62924kcal 63639kcal 64354kcal 65069kcal 65784kcal 66499kcal 67214kcal 67929kcal 68644kcal 69359kcal 70074kcal 70789kcal 71505kcal 72220kcal 72935kcal 73650kcal 74365kcal 75080kcal 75795kcal 76510kcal 77225kcal 77940kcal 78655kcal 79370kcal 80085kcal 80800kcal 81515kcal 82230kcal 82945kcal 83660kcal 84375kcal 85090kcal 85806kcal 86521kcal 87236kcal 87951kcal 88666kcal 89381kcal 90096kcal 90811kcal 91526kcal 92241kcal 92956kcal 93671kcal 94386kcal 95101kcal 95816kcal 96531kcal 97246kcal 97961kcal 98676kcal 99391kcal 100106kcal 100822kcal 101537kcal 102252kcal 102967kcal 103682kcal 104397kcal 105112kcal 105827kcal 106542kcal 107257kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22023kcal 22652kcal 23282kcal 23911kcal 24540kcal 25169kcal 25799kcal 26428kcal 27057kcal 27686kcal 28315kcal 28945kcal 29574kcal 30203kcal 30832kcal 31462kcal 32091kcal 32720kcal 33349kcal 33979kcal 34608kcal 35237kcal 35866kcal 36496kcal 37125kcal 37754kcal 38383kcal 39013kcal 39642kcal 40271kcal 40900kcal 41530kcal 42159kcal 42788kcal 43417kcal 44047kcal 44676kcal 45305kcal 45934kcal 46564kcal 47193kcal 47822kcal 48451kcal 49081kcal 49710kcal 50339kcal 50968kcal 51598kcal 52227kcal 52856kcal 53485kcal 54114kcal 54744kcal 55373kcal 56002kcal 56631kcal 57261kcal 57890kcal 58519kcal 59148kcal 59778kcal 60407kcal 61036kcal 61665kcal 62295kcal 62924kcal 63553kcal 64182kcal 64812kcal 65441kcal 66070kcal 66699kcal 67329kcal 67958kcal 68587kcal 69216kcal 69846kcal 70475kcal 71104kcal 71733kcal 72363kcal 72992kcal 73621kcal 74250kcal 74880kcal 75509kcal 76138kcal 76767kcal 77397kcal 78026kcal 78655kcal 79284kcal 79913kcal 80543kcal 81172kcal 81801kcal 82430kcal 83060kcal 83689kcal 84318kcal 84947kcal 85577kcal 86206kcal 86835kcal 87464kcal 88094kcal 88723kcal 89352kcal 89981kcal 90611kcal 91240kcal 91869kcal 92498kcal 93128kcal 93757kcal 94386kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29531kcal 30375kcal 31219kcal 32062kcal 32906kcal 33750kcal 34594kcal 35437kcal 36281kcal 37125kcal 37969kcal 38812kcal 39656kcal 40500kcal 41344kcal 42187kcal 43031kcal 43875kcal 44719kcal 45562kcal 46406kcal 47250kcal 48094kcal 48938kcal 49781kcal 50625kcal 51469kcal 52313kcal 53156kcal 54000kcal 54844kcal 55688kcal 56531kcal 57375kcal 58219kcal 59063kcal 59906kcal 60750kcal 61594kcal 62438kcal 63281kcal 64125kcal 64969kcal 65813kcal 66656kcal 67500kcal 68344kcal 69188kcal 70031kcal 70875kcal 71719kcal 72563kcal 73407kcal 74250kcal 75094kcal 75938kcal 76782kcal 77625kcal 78469kcal 79313kcal 80157kcal 81000kcal 81844kcal 82688kcal 83532kcal 84375kcal 85219kcal 86063kcal 86907kcal 87750kcal 88594kcal 89438kcal 90282kcal 91125kcal 91969kcal 92813kcal 93657kcal 94501kcal 95344kcal 96188kcal 97032kcal 97876kcal 98719kcal 99563kcal 100407kcal 101251kcal 102094kcal 102938kcal 103782kcal 104626kcal 105469kcal 106313kcal 107157kcal 108001kcal 108844kcal 109688kcal 110532kcal 111376kcal 112219kcal 113063kcal 113907kcal 114751kcal 115594kcal 116438kcal 117282kcal 118126kcal 118970kcal 119813kcal 120657kcal 121501kcal 122345kcal 123188kcal 124032kcal 124876kcal 125720kcal 126563kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30782kcal 31662kcal 32541kcal 33421kcal 34300kcal 35180kcal 36059kcal 36939kcal 37818kcal 38698kcal 39578kcal 40457kcal 41337kcal 42216kcal 43096kcal 43975kcal 44855kcal 45734kcal 46614kcal 47493kcal 48373kcal 49252kcal 50132kcal 51011kcal 51891kcal 52770kcal 53650kcal 54529kcal 55409kcal 56288kcal 57168kcal 58047kcal 58927kcal 59806kcal 60686kcal 61565kcal 62445kcal 63324kcal 64204kcal 65083kcal 65963kcal 66842kcal 67722kcal 68601kcal 69481kcal 70360kcal 71240kcal 72119kcal 72999kcal 73878kcal 74758kcal 75637kcal 76517kcal 77397kcal 78276kcal 79156kcal 80035kcal 80915kcal 81794kcal 82674kcal 83553kcal 84433kcal 85312kcal 86192kcal 87071kcal 87951kcal 88830kcal 89710kcal 90589kcal 91469kcal 92348kcal 93228kcal 94107kcal 94987kcal 95866kcal 96746kcal 97625kcal 98505kcal 99384kcal 100264kcal 101143kcal 102023kcal 102902kcal 103782kcal 104661kcal 105541kcal 106420kcal 107300kcal 108179kcal 109059kcal 109938kcal 110818kcal 111697kcal 112577kcal 113456kcal 114336kcal 115216kcal 116095kcal 116975kcal 117854kcal 118734kcal 119613kcal 120493kcal 121372kcal 122252kcal 123131kcal 124011kcal 124890kcal 125770kcal 126649kcal 127529kcal 128408kcal 129288kcal 130167kcal 131047kcal 131926kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13264kcal 13643kcal 14022kcal 14401kcal 14780kcal 15159kcal 15538kcal 15917kcal 16295kcal 16674kcal 17053kcal 17432kcal 17811kcal 18190kcal 18569kcal 18948kcal 19327kcal 19706kcal 20085kcal 20464kcal 20843kcal 21222kcal 21601kcal 21980kcal 22359kcal 22738kcal 23117kcal 23496kcal 23875kcal 24254kcal 24633kcal 25012kcal 25391kcal 25770kcal 26149kcal 26528kcal 26907kcal 27286kcal 27665kcal 28044kcal 28423kcal 28802kcal 29181kcal 29560kcal 29939kcal 30318kcal 30697kcal 31076kcal 31455kcal 31834kcal 32213kcal 32591kcal 32970kcal 33349kcal 33728kcal 34107kcal 34486kcal 34865kcal 35244kcal 35623kcal 36002kcal 36381kcal 36760kcal 37139kcal 37518kcal 37897kcal 38276kcal 38655kcal 39034kcal 39413kcal 39792kcal 40171kcal 40550kcal 40929kcal 41308kcal 41687kcal 42066kcal 42445kcal 42824kcal 43203kcal 43582kcal 43961kcal 44340kcal 44719kcal 45098kcal 45477kcal 45856kcal 46235kcal 46614kcal 46993kcal 47372kcal 47751kcal 48130kcal 48508kcal 48887kcal 49266kcal 49645kcal 50024kcal 50403kcal 50782kcal 51161kcal 51540kcal 51919kcal 52298kcal 52677kcal 53056kcal 53435kcal 53814kcal 54193kcal 54572kcal 54951kcal 55330kcal 55709kcal 56088kcal 56467kcal 56846kcal
水泳
(普通:全般)		 20772kcal 21365kcal 21959kcal 22552kcal 23146kcal 23739kcal 24333kcal 24926kcal 25520kcal 26113kcal 26707kcal 27300kcal 27894kcal 28487kcal 29081kcal 29674kcal 30268kcal 30861kcal 31455kcal 32048kcal 32642kcal 33235kcal 33829kcal 34422kcal 35015kcal 35609kcal 36202kcal 36796kcal 37389kcal 37983kcal 38576kcal 39170kcal 39763kcal 40357kcal 40950kcal 41544kcal 42137kcal 42731kcal 43324kcal 43918kcal 44511kcal 45105kcal 45698kcal 46292kcal 46885kcal 47479kcal 48072kcal 48666kcal 49259kcal 49853kcal 50446kcal 51040kcal 51633kcal 52227kcal 52820kcal 53414kcal 54007kcal 54601kcal 55194kcal 55788kcal 56381kcal 56975kcal 57568kcal 58162kcal 58755kcal 59349kcal 59942kcal 60536kcal 61129kcal 61723kcal 62316kcal 62910kcal 63503kcal 64097kcal 64690kcal 65284kcal 65877kcal 66471kcal 67064kcal 67658kcal 68251kcal 68845kcal 69438kcal 70031kcal 70625kcal 71218kcal 71812kcal 72405kcal 72999kcal 73592kcal 74186kcal 74779kcal 75373kcal 75966kcal 76560kcal 77153kcal 77747kcal 78340kcal 78934kcal 79527kcal 80121kcal 80714kcal 81308kcal 81901kcal 82495kcal 83088kcal 83682kcal 84275kcal 84869kcal 85462kcal 86056kcal 86649kcal 87243kcal 87836kcal 88430kcal 89023kcal
水泳
(速め:全般)		 25026kcal 25741kcal 26456kcal 27171kcal 27886kcal 28601kcal 29317kcal 30032kcal 30747kcal 31462kcal 32177kcal 32892kcal 33607kcal 34322kcal 35037kcal 35752kcal 36467kcal 37182kcal 37897kcal 38612kcal 39327kcal 40042kcal 40757kcal 41472kcal 42187kcal 42903kcal 43618kcal 44333kcal 45048kcal 45763kcal 46478kcal 47193kcal 47908kcal 48623kcal 49338kcal 50053kcal 50768kcal 51483kcal 52198kcal 52913kcal 53628kcal 54343kcal 55058kcal 55773kcal 56488kcal 57203kcal 57919kcal 58634kcal 59349kcal 60064kcal 60779kcal 61494kcal 62209kcal 62924kcal 63639kcal 64354kcal 65069kcal 65784kcal 66499kcal 67214kcal 67929kcal 68644kcal 69359kcal 70074kcal 70789kcal 71505kcal 72220kcal 72935kcal 73650kcal 74365kcal 75080kcal 75795kcal 76510kcal 77225kcal 77940kcal 78655kcal 79370kcal 80085kcal 80800kcal 81515kcal 82230kcal 82945kcal 83660kcal 84375kcal 85090kcal 85806kcal 86521kcal 87236kcal 87951kcal 88666kcal 89381kcal 90096kcal 90811kcal 91526kcal 92241kcal 92956kcal 93671kcal 94386kcal 95101kcal 95816kcal 96531kcal 97246kcal 97961kcal 98676kcal 99391kcal 100106kcal 100822kcal 101537kcal 102252kcal 102967kcal 103682kcal 104397kcal 105112kcal 105827kcal 106542kcal 107257kcal
水泳
(バタフライ)		 34536kcal 35523kcal 36510kcal 37497kcal 38483kcal 39470kcal 40457kcal 41444kcal 42431kcal 43417kcal 44404kcal 45391kcal 46378kcal 47364kcal 48351kcal 49338kcal 50325kcal 51311kcal 52298kcal 53285kcal 54272kcal 55259kcal 56245kcal 57232kcal 58219kcal 59206kcal 60192kcal 61179kcal 62166kcal 63153kcal 64139kcal 65126kcal 66113kcal 67100kcal 68087kcal 69073kcal 70060kcal 71047kcal 72034kcal 73020kcal 74007kcal 74994kcal 75981kcal 76967kcal 77954kcal 78941kcal 79928kcal 80915kcal 81901kcal 82888kcal 83875kcal 84862kcal 85848kcal 86835kcal 87822kcal 88809kcal 89795kcal 90782kcal 91769kcal 92756kcal 93743kcal 94729kcal 95716kcal 96703kcal 97690kcal 98676kcal 99663kcal 100650kcal 101637kcal 102623kcal 103610kcal 104597kcal 105584kcal 106571kcal 107557kcal 108544kcal 109531kcal 110518kcal 111504kcal 112491kcal 113478kcal 114465kcal 115451kcal 116438kcal 117425kcal 118412kcal 119399kcal 120385kcal 121372kcal 122359kcal 123346kcal 124332kcal 125319kcal 126306kcal 127293kcal 128279kcal 129266kcal 130253kcal 131240kcal 132227kcal 133213kcal 134200kcal 135187kcal 136174kcal 137160kcal 138147kcal 139134kcal 140121kcal 141107kcal 142094kcal 143081kcal 144068kcal 145055kcal 146041kcal 147028kcal 148015kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15016kcal 15445kcal 15874kcal 16303kcal 16732kcal 17161kcal 17590kcal 18019kcal 18448kcal 18877kcal 19306kcal 19735kcal 20164kcal 20593kcal 21022kcal 21451kcal 21880kcal 22309kcal 22738kcal 23167kcal 23596kcal 24025kcal 24454kcal 24883kcal 25312kcal 25741kcal 26170kcal 26599kcal 27028kcal 27457kcal 27886kcal 28315kcal 28745kcal 29174kcal 29603kcal 30032kcal 30461kcal 30890kcal 31319kcal 31748kcal 32177kcal 32606kcal 33035kcal 33464kcal 33893kcal 34322kcal 34751kcal 35180kcal 35609kcal 36038kcal 36467kcal 36896kcal 37325kcal 37754kcal 38183kcal 38612kcal 39041kcal 39470kcal 39899kcal 40328kcal 40757kcal 41186kcal 41615kcal 42044kcal 42473kcal 42903kcal 43332kcal 43761kcal 44190kcal 44619kcal 45048kcal 45477kcal 45906kcal 46335kcal 46764kcal 47193kcal 47622kcal 48051kcal 48480kcal 48909kcal 49338kcal 49767kcal 50196kcal 50625kcal 51054kcal 51483kcal 51912kcal 52341kcal 52770kcal 53199kcal 53628kcal 54057kcal 54486kcal 54915kcal 55344kcal 55773kcal 56202kcal 56631kcal 57060kcal 57490kcal 57919kcal 58348kcal 58777kcal 59206kcal 59635kcal 60064kcal 60493kcal 60922kcal 61351kcal 61780kcal 62209kcal 62638kcal 63067kcal 63496kcal 63925kcal 64354kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20021kcal 20593kcal 21165kcal 21737kcal 22309kcal 22881kcal 23453kcal 24025kcal 24597kcal 25169kcal 25741kcal 26313kcal 26885kcal 27457kcal 28029kcal 28601kcal 29174kcal 29746kcal 30318kcal 30890kcal 31462kcal 32034kcal 32606kcal 33178kcal 33750kcal 34322kcal 34894kcal 35466kcal 36038kcal 36610kcal 37182kcal 37754kcal 38326kcal 38898kcal 39470kcal 40042kcal 40614kcal 41186kcal 41758kcal 42330kcal 42903kcal 43475kcal 44047kcal 44619kcal 45191kcal 45763kcal 46335kcal 46907kcal 47479kcal 48051kcal 48623kcal 49195kcal 49767kcal 50339kcal 50911kcal 51483kcal 52055kcal 52627kcal 53199kcal 53771kcal 54343kcal 54915kcal 55487kcal 56059kcal 56631kcal 57203kcal 57776kcal 58348kcal 58920kcal 59492kcal 60064kcal 60636kcal 61208kcal 61780kcal 62352kcal 62924kcal 63496kcal 64068kcal 64640kcal 65212kcal 65784kcal 66356kcal 66928kcal 67500kcal 68072kcal 68644kcal 69216kcal 69788kcal 70360kcal 70932kcal 71505kcal 72077kcal 72649kcal 73221kcal 73793kcal 74365kcal 74937kcal 75509kcal 76081kcal 76653kcal 77225kcal 77797kcal 78369kcal 78941kcal 79513kcal 80085kcal 80657kcal 81229kcal 81801kcal 82373kcal 82945kcal 83517kcal 84089kcal 84661kcal 85233kcal 85806kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25026kcal 25741kcal 26456kcal 27171kcal 27886kcal 28601kcal 29317kcal 30032kcal 30747kcal 31462kcal 32177kcal 32892kcal 33607kcal 34322kcal 35037kcal 35752kcal 36467kcal 37182kcal 37897kcal 38612kcal 39327kcal 40042kcal 40757kcal 41472kcal 42187kcal 42903kcal 43618kcal 44333kcal 45048kcal 45763kcal 46478kcal 47193kcal 47908kcal 48623kcal 49338kcal 50053kcal 50768kcal 51483kcal 52198kcal 52913kcal 53628kcal 54343kcal 55058kcal 55773kcal 56488kcal 57203kcal 57919kcal 58634kcal 59349kcal 60064kcal 60779kcal 61494kcal 62209kcal 62924kcal 63639kcal 64354kcal 65069kcal 65784kcal 66499kcal 67214kcal 67929kcal 68644kcal 69359kcal 70074kcal 70789kcal 71505kcal 72220kcal 72935kcal 73650kcal 74365kcal 75080kcal 75795kcal 76510kcal 77225kcal 77940kcal 78655kcal 79370kcal 80085kcal 80800kcal 81515kcal 82230kcal 82945kcal 83660kcal 84375kcal 85090kcal 85806kcal 86521kcal 87236kcal 87951kcal 88666kcal 89381kcal 90096kcal 90811kcal 91526kcal 92241kcal 92956kcal 93671kcal 94386kcal 95101kcal 95816kcal 96531kcal 97246kcal 97961kcal 98676kcal 99391kcal 100106kcal 100822kcal 101537kcal 102252kcal 102967kcal 103682kcal 104397kcal 105112kcal 105827kcal 106542kcal 107257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9510kcal 9781kcal 10053kcal 10325kcal 10597kcal 10868kcal 11140kcal 11412kcal 11683kcal 11955kcal 12227kcal 12499kcal 12770kcal 13042kcal 13314kcal 13585kcal 13857kcal 14129kcal 14401kcal 14672kcal 14944kcal 15216kcal 15487kcal 15759kcal 16031kcal 16303kcal 16574kcal 16846kcal 17118kcal 17390kcal 17661kcal 17933kcal 18205kcal 18476kcal 18748kcal 19020kcal 19292kcal 19563kcal 19835kcal 20107kcal 20378kcal 20650kcal 20922kcal 21194kcal 21465kcal 21737kcal 22009kcal 22280kcal 22552kcal 22824kcal 23096kcal 23367kcal 23639kcal 23911kcal 24182kcal 24454kcal 24726kcal 24998kcal 25269kcal 25541kcal 25813kcal 26085kcal 26356kcal 26628kcal 26900kcal 27171kcal 27443kcal 27715kcal 27987kcal 28258kcal 28530kcal 28802kcal 29073kcal 29345kcal 29617kcal 29889kcal 30160kcal 30432kcal 30704kcal 30975kcal 31247kcal 31519kcal 31791kcal 32062kcal 32334kcal 32606kcal 32877kcal 33149kcal 33421kcal 33693kcal 33964kcal 34236kcal 34508kcal 34780kcal 35051kcal 35323kcal 35595kcal 35866kcal 36138kcal 36410kcal 36682kcal 36953kcal 37225kcal 37497kcal 37768kcal 38040kcal 38312kcal 38584kcal 38855kcal 39127kcal 39399kcal 39670kcal 39942kcal 40214kcal 40486kcal 40757kcal
筋トレ
背筋運動		 9510kcal 9781kcal 10053kcal 10325kcal 10597kcal 10868kcal 11140kcal 11412kcal 11683kcal 11955kcal 12227kcal 12499kcal 12770kcal 13042kcal 13314kcal 13585kcal 13857kcal 14129kcal 14401kcal 14672kcal 14944kcal 15216kcal 15487kcal 15759kcal 16031kcal 16303kcal 16574kcal 16846kcal 17118kcal 17390kcal 17661kcal 17933kcal 18205kcal 18476kcal 18748kcal 19020kcal 19292kcal 19563kcal 19835kcal 20107kcal 20378kcal 20650kcal 20922kcal 21194kcal 21465kcal 21737kcal 22009kcal 22280kcal 22552kcal 22824kcal 23096kcal 23367kcal 23639kcal 23911kcal 24182kcal 24454kcal 24726kcal 24998kcal 25269kcal 25541kcal 25813kcal 26085kcal 26356kcal 26628kcal 26900kcal 27171kcal 27443kcal 27715kcal 27987kcal 28258kcal 28530kcal 28802kcal 29073kcal 29345kcal 29617kcal 29889kcal 30160kcal 30432kcal 30704kcal 30975kcal 31247kcal 31519kcal 31791kcal 32062kcal 32334kcal 32606kcal 32877kcal 33149kcal 33421kcal 33693kcal 33964kcal 34236kcal 34508kcal 34780kcal 35051kcal 35323kcal 35595kcal 35866kcal 36138kcal 36410kcal 36682kcal 36953kcal 37225kcal 37497kcal 37768kcal 38040kcal 38312kcal 38584kcal 38855kcal 39127kcal 39399kcal 39670kcal 39942kcal 40214kcal 40486kcal 40757kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9510kcal 9781kcal 10053kcal 10325kcal 10597kcal 10868kcal 11140kcal 11412kcal 11683kcal 11955kcal 12227kcal 12499kcal 12770kcal 13042kcal 13314kcal 13585kcal 13857kcal 14129kcal 14401kcal 14672kcal 14944kcal 15216kcal 15487kcal 15759kcal 16031kcal 16303kcal 16574kcal 16846kcal 17118kcal 17390kcal 17661kcal 17933kcal 18205kcal 18476kcal 18748kcal 19020kcal 19292kcal 19563kcal 19835kcal 20107kcal 20378kcal 20650kcal 20922kcal 21194kcal 21465kcal 21737kcal 22009kcal 22280kcal 22552kcal 22824kcal 23096kcal 23367kcal 23639kcal 23911kcal 24182kcal 24454kcal 24726kcal 24998kcal 25269kcal 25541kcal 25813kcal 26085kcal 26356kcal 26628kcal 26900kcal 27171kcal 27443kcal 27715kcal 27987kcal 28258kcal 28530kcal 28802kcal 29073kcal 29345kcal 29617kcal 29889kcal 30160kcal 30432kcal 30704kcal 30975kcal 31247kcal 31519kcal 31791kcal 32062kcal 32334kcal 32606kcal 32877kcal 33149kcal 33421kcal 33693kcal 33964kcal 34236kcal 34508kcal 34780kcal 35051kcal 35323kcal 35595kcal 35866kcal 36138kcal 36410kcal 36682kcal 36953kcal 37225kcal 37497kcal 37768kcal 38040kcal 38312kcal 38584kcal 38855kcal 39127kcal 39399kcal 39670kcal 39942kcal 40214kcal 40486kcal 40757kcal
筋トレ
懸垂		 9510kcal 9781kcal 10053kcal 10325kcal 10597kcal 10868kcal 11140kcal 11412kcal 11683kcal 11955kcal 12227kcal 12499kcal 12770kcal 13042kcal 13314kcal 13585kcal 13857kcal 14129kcal 14401kcal 14672kcal 14944kcal 15216kcal 15487kcal 15759kcal 16031kcal 16303kcal 16574kcal 16846kcal 17118kcal 17390kcal 17661kcal 17933kcal 18205kcal 18476kcal 18748kcal 19020kcal 19292kcal 19563kcal 19835kcal 20107kcal 20378kcal 20650kcal 20922kcal 21194kcal 21465kcal 21737kcal 22009kcal 22280kcal 22552kcal 22824kcal 23096kcal 23367kcal 23639kcal 23911kcal 24182kcal 24454kcal 24726kcal 24998kcal 25269kcal 25541kcal 25813kcal 26085kcal 26356kcal 26628kcal 26900kcal 27171kcal 27443kcal 27715kcal 27987kcal 28258kcal 28530kcal 28802kcal 29073kcal 29345kcal 29617kcal 29889kcal 30160kcal 30432kcal 30704kcal 30975kcal 31247kcal 31519kcal 31791kcal 32062kcal 32334kcal 32606kcal 32877kcal 33149kcal 33421kcal 33693kcal 33964kcal 34236kcal 34508kcal 34780kcal 35051kcal 35323kcal 35595kcal 35866kcal 36138kcal 36410kcal 36682kcal 36953kcal 37225kcal 37497kcal 37768kcal 38040kcal 38312kcal 38584kcal 38855kcal 39127kcal 39399kcal 39670kcal 39942kcal 40214kcal 40486kcal 40757kcal
筋トレ
スクワット		 12513kcal 12870kcal 13228kcal 13585kcal 13943kcal 14300kcal 14658kcal 15016kcal 15373kcal 15731kcal 16088kcal 16446kcal 16803kcal 17161kcal 17518kcal 17876kcal 18233kcal 18591kcal 18948kcal 19306kcal 19663kcal 20021kcal 20378kcal 20736kcal 21093kcal 21451kcal 21809kcal 22166kcal 22524kcal 22881kcal 23239kcal 23596kcal 23954kcal 24311kcal 24669kcal 25026kcal 25384kcal 25741kcal 26099kcal 26456kcal 26814kcal 27171kcal 27529kcal 27886kcal 28244kcal 28601kcal 28959kcal 29317kcal 29674kcal 30032kcal 30389kcal 30747kcal 31104kcal 31462kcal 31819kcal 32177kcal 32534kcal 32892kcal 33249kcal 33607kcal 33964kcal 34322kcal 34679kcal 35037kcal 35394kcal 35752kcal 36110kcal 36467kcal 36825kcal 37182kcal 37540kcal 37897kcal 38255kcal 38612kcal 38970kcal 39327kcal 39685kcal 40042kcal 40400kcal 40757kcal 41115kcal 41472kcal 41830kcal 42187kcal 42545kcal 42903kcal 43260kcal 43618kcal 43975kcal 44333kcal 44690kcal 45048kcal 45405kcal 45763kcal 46120kcal 46478kcal 46835kcal 47193kcal 47550kcal 47908kcal 48265kcal 48623kcal 48980kcal 49338kcal 49695kcal 50053kcal 50411kcal 50768kcal 51126kcal 51483kcal 51841kcal 52198kcal 52556kcal 52913kcal 53271kcal 53628kcal
ヨガ
ハタ		 7508kcal 7722kcal 7937kcal 8151kcal 8366kcal 8580kcal 8795kcal 9009kcal 9224kcal 9438kcal 9653kcal 9867kcal 10082kcal 10296kcal 10511kcal 10725kcal 10940kcal 11154kcal 11369kcal 11583kcal 11798kcal 12012kcal 12227kcal 12441kcal 12656kcal 12870kcal 13085kcal 13299kcal 13514kcal 13728kcal 13943kcal 14157kcal 14372kcal 14587kcal 14801kcal 15016kcal 15230kcal 15445kcal 15659kcal 15874kcal 16088kcal 16303kcal 16517kcal 16732kcal 16946kcal 17161kcal 17375kcal 17590kcal 17804kcal 18019kcal 18233kcal 18448kcal 18662kcal 18877kcal 19091kcal 19306kcal 19520kcal 19735kcal 19949kcal 20164kcal 20378kcal 20593kcal 20807kcal 21022kcal 21236kcal 21451kcal 21666kcal 21880kcal 22095kcal 22309kcal 22524kcal 22738kcal 22953kcal 23167kcal 23382kcal 23596kcal 23811kcal 24025kcal 24240kcal 24454kcal 24669kcal 24883kcal 25098kcal 25312kcal 25527kcal 25741kcal 25956kcal 26170kcal 26385kcal 26599kcal 26814kcal 27028kcal 27243kcal 27457kcal 27672kcal 27886kcal 28101kcal 28315kcal 28530kcal 28745kcal 28959kcal 29174kcal 29388kcal 29603kcal 29817kcal 30032kcal 30246kcal 30461kcal 30675kcal 30890kcal 31104kcal 31319kcal 31533kcal 31748kcal 31962kcal 32177kcal
ヨガ
パワー		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14300kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28601kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34036kcal 34322kcal 34608kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42903kcal
ダンス
ゆっくり		 12513kcal 12870kcal 13228kcal 13585kcal 13943kcal 14300kcal 14658kcal 15016kcal 15373kcal 15731kcal 16088kcal 16446kcal 16803kcal 17161kcal 17518kcal 17876kcal 18233kcal 18591kcal 18948kcal 19306kcal 19663kcal 20021kcal 20378kcal 20736kcal 21093kcal 21451kcal 21809kcal 22166kcal 22524kcal 22881kcal 23239kcal 23596kcal 23954kcal 24311kcal 24669kcal 25026kcal 25384kcal 25741kcal 26099kcal 26456kcal 26814kcal 27171kcal 27529kcal 27886kcal 28244kcal 28601kcal 28959kcal 29317kcal 29674kcal 30032kcal 30389kcal 30747kcal 31104kcal 31462kcal 31819kcal 32177kcal 32534kcal 32892kcal 33249kcal 33607kcal 33964kcal 34322kcal 34679kcal 35037kcal 35394kcal 35752kcal 36110kcal 36467kcal 36825kcal 37182kcal 37540kcal 37897kcal 38255kcal 38612kcal 38970kcal 39327kcal 39685kcal 40042kcal 40400kcal 40757kcal 41115kcal 41472kcal 41830kcal 42187kcal 42545kcal 42903kcal 43260kcal 43618kcal 43975kcal 44333kcal 44690kcal 45048kcal 45405kcal 45763kcal 46120kcal 46478kcal 46835kcal 47193kcal 47550kcal 47908kcal 48265kcal 48623kcal 48980kcal 49338kcal 49695kcal 50053kcal 50411kcal 50768kcal 51126kcal 51483kcal 51841kcal 52198kcal 52556kcal 52913kcal 53271kcal 53628kcal
ダンス
普通		 18269kcal 18791kcal 19313kcal 19835kcal 20357kcal 20879kcal 21401kcal 21923kcal 22445kcal 22967kcal 23489kcal 24011kcal 24533kcal 25055kcal 25577kcal 26099kcal 26621kcal 27143kcal 27665kcal 28187kcal 28709kcal 29231kcal 29753kcal 30275kcal 30797kcal 31319kcal 31841kcal 32363kcal 32885kcal 33407kcal 33929kcal 34451kcal 34973kcal 35495kcal 36017kcal 36539kcal 37061kcal 37583kcal 38105kcal 38627kcal 39148kcal 39670kcal 40192kcal 40714kcal 41236kcal 41758kcal 42280kcal 42802kcal 43324kcal 43846kcal 44368kcal 44890kcal 45412kcal 45934kcal 46456kcal 46978kcal 47500kcal 48022kcal 48544kcal 49066kcal 49588kcal 50110kcal 50632kcal 51154kcal 51676kcal 52198kcal 52720kcal 53242kcal 53764kcal 54286kcal 54808kcal 55330kcal 55852kcal 56374kcal 56896kcal 57418kcal 57940kcal 58462kcal 58984kcal 59506kcal 60028kcal 60550kcal 61072kcal 61594kcal 62116kcal 62638kcal 63160kcal 63682kcal 64204kcal 64726kcal 65248kcal 65770kcal 66292kcal 66814kcal 67336kcal 67858kcal 68380kcal 68902kcal 69424kcal 69946kcal 70468kcal 70990kcal 71512kcal 72034kcal 72556kcal 73078kcal 73600kcal 74122kcal 74644kcal 75166kcal 75688kcal 76210kcal 76732kcal 77254kcal 77775kcal 78297kcal
ダンス
激しい		 22524kcal 23167kcal 23811kcal 24454kcal 25098kcal 25741kcal 26385kcal 27028kcal 27672kcal 28315kcal 28959kcal 29603kcal 30246kcal 30890kcal 31533kcal 32177kcal 32820kcal 33464kcal 34107kcal 34751kcal 35394kcal 36038kcal 36682kcal 37325kcal 37969kcal 38612kcal 39256kcal 39899kcal 40543kcal 41186kcal 41830kcal 42473kcal 43117kcal 43761kcal 44404kcal 45048kcal 45691kcal 46335kcal 46978kcal 47622kcal 48265kcal 48909kcal 49552kcal 50196kcal 50840kcal 51483kcal 52127kcal 52770kcal 53414kcal 54057kcal 54701kcal 55344kcal 55988kcal 56631kcal 57275kcal 57919kcal 58562kcal 59206kcal 59849kcal 60493kcal 61136kcal 61780kcal 62423kcal 63067kcal 63710kcal 64354kcal 64998kcal 65641kcal 66285kcal 66928kcal 67572kcal 68215kcal 68859kcal 69502kcal 70146kcal 70789kcal 71433kcal 72077kcal 72720kcal 73364kcal 74007kcal 74651kcal 75294kcal 75938kcal 76581kcal 77225kcal 77868kcal 78512kcal 79156kcal 79799kcal 80443kcal 81086kcal 81730kcal 82373kcal 83017kcal 83660kcal 84304kcal 84947kcal 85591kcal 86235kcal 86878kcal 87522kcal 88165kcal 88809kcal 89452kcal 90096kcal 90739kcal 91383kcal 92026kcal 92670kcal 93314kcal 93957kcal 94601kcal 95244kcal 95888kcal 96531kcal
踏み台昇降 12513kcal 12870kcal 13228kcal 13585kcal 13943kcal 14300kcal 14658kcal 15016kcal 15373kcal 15731kcal 16088kcal 16446kcal 16803kcal 17161kcal 17518kcal 17876kcal 18233kcal 18591kcal 18948kcal 19306kcal 19663kcal 20021kcal 20378kcal 20736kcal 21093kcal 21451kcal 21809kcal 22166kcal 22524kcal 22881kcal 23239kcal 23596kcal 23954kcal 24311kcal 24669kcal 25026kcal 25384kcal 25741kcal 26099kcal 26456kcal 26814kcal 27171kcal 27529kcal 27886kcal 28244kcal 28601kcal 28959kcal 29317kcal 29674kcal 30032kcal 30389kcal 30747kcal 31104kcal 31462kcal 31819kcal 32177kcal 32534kcal 32892kcal 33249kcal 33607kcal 33964kcal 34322kcal 34679kcal 35037kcal 35394kcal 35752kcal 36110kcal 36467kcal 36825kcal 37182kcal 37540kcal 37897kcal 38255kcal 38612kcal 38970kcal 39327kcal 39685kcal 40042kcal 40400kcal 40757kcal 41115kcal 41472kcal 41830kcal 42187kcal 42545kcal 42903kcal 43260kcal 43618kcal 43975kcal 44333kcal 44690kcal 45048kcal 45405kcal 45763kcal 46120kcal 46478kcal 46835kcal 47193kcal 47550kcal 47908kcal 48265kcal 48623kcal 48980kcal 49338kcal 49695kcal 50053kcal 50411kcal 50768kcal 51126kcal 51483kcal 51841kcal 52198kcal 52556kcal 52913kcal 53271kcal 53628kcal
トランポリン
ゆっくり		 8759kcal 9009kcal 9259kcal 9510kcal 9760kcal 10010kcal 10260kcal 10511kcal 10761kcal 11011kcal 11262kcal 11512kcal 11762kcal 12012kcal 12263kcal 12513kcal 12763kcal 13013kcal 13264kcal 13514kcal 13764kcal 14014kcal 14265kcal 14515kcal 14765kcal 15016kcal 15266kcal 15516kcal 15766kcal 16017kcal 16267kcal 16517kcal 16767kcal 17018kcal 17268kcal 17518kcal 17768kcal 18019kcal 18269kcal 18519kcal 18770kcal 19020kcal 19270kcal 19520kcal 19771kcal 20021kcal 20271kcal 20521kcal 20772kcal 21022kcal 21272kcal 21523kcal 21773kcal 22023kcal 22273kcal 22524kcal 22774kcal 23024kcal 23274kcal 23525kcal 23775kcal 24025kcal 24275kcal 24526kcal 24776kcal 25026kcal 25277kcal 25527kcal 25777kcal 26027kcal 26278kcal 26528kcal 26778kcal 27028kcal 27279kcal 27529kcal 27779kcal 28029kcal 28280kcal 28530kcal 28780kcal 29031kcal 29281kcal 29531kcal 29781kcal 30032kcal 30282kcal 30532kcal 30782kcal 31033kcal 31283kcal 31533kcal 31783kcal 32034kcal 32284kcal 32534kcal 32785kcal 33035kcal 33285kcal 33535kcal 33786kcal 34036kcal 34286kcal 34536kcal 34787kcal 35037kcal 35287kcal 35537kcal 35788kcal 36038kcal 36288kcal 36539kcal 36789kcal 37039kcal 37289kcal 37540kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11262kcal 11583kcal 11905kcal 12227kcal 12549kcal 12870kcal 13192kcal 13514kcal 13836kcal 14157kcal 14479kcal 14801kcal 15123kcal 15445kcal 15766kcal 16088kcal 16410kcal 16732kcal 17053kcal 17375kcal 17697kcal 18019kcal 18341kcal 18662kcal 18984kcal 19306kcal 19628kcal 19949kcal 20271kcal 20593kcal 20915kcal 21236kcal 21558kcal 21880kcal 22202kcal 22524kcal 22845kcal 23167kcal 23489kcal 23811kcal 24132kcal 24454kcal 24776kcal 25098kcal 25420kcal 25741kcal 26063kcal 26385kcal 26707kcal 27028kcal 27350kcal 27672kcal 27994kcal 28315kcal 28637kcal 28959kcal 29281kcal 29603kcal 29924kcal 30246kcal 30568kcal 30890kcal 31211kcal 31533kcal 31855kcal 32177kcal 32499kcal 32820kcal 33142kcal 33464kcal 33786kcal 34107kcal 34429kcal 34751kcal 35073kcal 35394kcal 35716kcal 36038kcal 36360kcal 36682kcal 37003kcal 37325kcal 37647kcal 37969kcal 38290kcal 38612kcal 38934kcal 39256kcal 39578kcal 39899kcal 40221kcal 40543kcal 40865kcal 41186kcal 41508kcal 41830kcal 42152kcal 42473kcal 42795kcal 43117kcal 43439kcal 43761kcal 44082kcal 44404kcal 44726kcal 45048kcal 45369kcal 45691kcal 46013kcal 46335kcal 46657kcal 46978kcal 47300kcal 47622kcal 47944kcal 48265kcal
HIIT
ジャンプなし		 12513kcal 12870kcal 13228kcal 13585kcal 13943kcal 14300kcal 14658kcal 15016kcal 15373kcal 15731kcal 16088kcal 16446kcal 16803kcal 17161kcal 17518kcal 17876kcal 18233kcal 18591kcal 18948kcal 19306kcal 19663kcal 20021kcal 20378kcal 20736kcal 21093kcal 21451kcal 21809kcal 22166kcal 22524kcal 22881kcal 23239kcal 23596kcal 23954kcal 24311kcal 24669kcal 25026kcal 25384kcal 25741kcal 26099kcal 26456kcal 26814kcal 27171kcal 27529kcal 27886kcal 28244kcal 28601kcal 28959kcal 29317kcal 29674kcal 30032kcal 30389kcal 30747kcal 31104kcal 31462kcal 31819kcal 32177kcal 32534kcal 32892kcal 33249kcal 33607kcal 33964kcal 34322kcal 34679kcal 35037kcal 35394kcal 35752kcal 36110kcal 36467kcal 36825kcal 37182kcal 37540kcal 37897kcal 38255kcal 38612kcal 38970kcal 39327kcal 39685kcal 40042kcal 40400kcal 40757kcal 41115kcal 41472kcal 41830kcal 42187kcal 42545kcal 42903kcal 43260kcal 43618kcal 43975kcal 44333kcal 44690kcal 45048kcal 45405kcal 45763kcal 46120kcal 46478kcal 46835kcal 47193kcal 47550kcal 47908kcal 48265kcal 48623kcal 48980kcal 49338kcal 49695kcal 50053kcal 50411kcal 50768kcal 51126kcal 51483kcal 51841kcal 52198kcal 52556kcal 52913kcal 53271kcal 53628kcal
HIIT
ジャンプあり		 20021kcal 20593kcal 21165kcal 21737kcal 22309kcal 22881kcal 23453kcal 24025kcal 24597kcal 25169kcal 25741kcal 26313kcal 26885kcal 27457kcal 28029kcal 28601kcal 29174kcal 29746kcal 30318kcal 30890kcal 31462kcal 32034kcal 32606kcal 33178kcal 33750kcal 34322kcal 34894kcal 35466kcal 36038kcal 36610kcal 37182kcal 37754kcal 38326kcal 38898kcal 39470kcal 40042kcal 40614kcal 41186kcal 41758kcal 42330kcal 42903kcal 43475kcal 44047kcal 44619kcal 45191kcal 45763kcal 46335kcal 46907kcal 47479kcal 48051kcal 48623kcal 49195kcal 49767kcal 50339kcal 50911kcal 51483kcal 52055kcal 52627kcal 53199kcal 53771kcal 54343kcal 54915kcal 55487kcal 56059kcal 56631kcal 57203kcal 57776kcal 58348kcal 58920kcal 59492kcal 60064kcal 60636kcal 61208kcal 61780kcal 62352kcal 62924kcal 63496kcal 64068kcal 64640kcal 65212kcal 65784kcal 66356kcal 66928kcal 67500kcal 68072kcal 68644kcal 69216kcal 69788kcal 70360kcal 70932kcal 71505kcal 72077kcal 72649kcal 73221kcal 73793kcal 74365kcal 74937kcal 75509kcal 76081kcal 76653kcal 77225kcal 77797kcal 78369kcal 78941kcal 79513kcal 80085kcal 80657kcal 81229kcal 81801kcal 82373kcal 82945kcal 83517kcal 84089kcal 84661kcal 85233kcal 85806kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7508kcal 7722kcal 7937kcal 8151kcal 8366kcal 8580kcal 8795kcal 9009kcal 9224kcal 9438kcal 9653kcal 9867kcal 10082kcal 10296kcal 10511kcal 10725kcal 10940kcal 11154kcal 11369kcal 11583kcal 11798kcal 12012kcal 12227kcal 12441kcal 12656kcal 12870kcal 13085kcal 13299kcal 13514kcal 13728kcal 13943kcal 14157kcal 14372kcal 14587kcal 14801kcal 15016kcal 15230kcal 15445kcal 15659kcal 15874kcal 16088kcal 16303kcal 16517kcal 16732kcal 16946kcal 17161kcal 17375kcal 17590kcal 17804kcal 18019kcal 18233kcal 18448kcal 18662kcal 18877kcal 19091kcal 19306kcal 19520kcal 19735kcal 19949kcal 20164kcal 20378kcal 20593kcal 20807kcal 21022kcal 21236kcal 21451kcal 21666kcal 21880kcal 22095kcal 22309kcal 22524kcal 22738kcal 22953kcal 23167kcal 23382kcal 23596kcal 23811kcal 24025kcal 24240kcal 24454kcal 24669kcal 24883kcal 25098kcal 25312kcal 25527kcal 25741kcal 25956kcal 26170kcal 26385kcal 26599kcal 26814kcal 27028kcal 27243kcal 27457kcal 27672kcal 27886kcal 28101kcal 28315kcal 28530kcal 28745kcal 28959kcal 29174kcal 29388kcal 29603kcal 29817kcal 30032kcal 30246kcal 30461kcal 30675kcal 30890kcal 31104kcal 31319kcal 31533kcal 31748kcal 31962kcal 32177kcal
料理全般 8759kcal 9009kcal 9259kcal 9510kcal 9760kcal 10010kcal 10260kcal 10511kcal 10761kcal 11011kcal 11262kcal 11512kcal 11762kcal 12012kcal 12263kcal 12513kcal 12763kcal 13013kcal 13264kcal 13514kcal 13764kcal 14014kcal 14265kcal 14515kcal 14765kcal 15016kcal 15266kcal 15516kcal 15766kcal 16017kcal 16267kcal 16517kcal 16767kcal 17018kcal 17268kcal 17518kcal 17768kcal 18019kcal 18269kcal 18519kcal 18770kcal 19020kcal 19270kcal 19520kcal 19771kcal 20021kcal 20271kcal 20521kcal 20772kcal 21022kcal 21272kcal 21523kcal 21773kcal 22023kcal 22273kcal 22524kcal 22774kcal 23024kcal 23274kcal 23525kcal 23775kcal 24025kcal 24275kcal 24526kcal 24776kcal 25026kcal 25277kcal 25527kcal 25777kcal 26027kcal 26278kcal 26528kcal 26778kcal 27028kcal 27279kcal 27529kcal 27779kcal 28029kcal 28280kcal 28530kcal 28780kcal 29031kcal 29281kcal 29531kcal 29781kcal 30032kcal 30282kcal 30532kcal 30782kcal 31033kcal 31283kcal 31533kcal 31783kcal 32034kcal 32284kcal 32534kcal 32785kcal 33035kcal 33285kcal 33535kcal 33786kcal 34036kcal 34286kcal 34536kcal 34787kcal 35037kcal 35287kcal 35537kcal 35788kcal 36038kcal 36288kcal 36539kcal 36789kcal 37039kcal 37289kcal 37540kcal
掃除機をかける 8258kcal 8494kcal 8730kcal 8966kcal 9202kcal 9438kcal 9674kcal 9910kcal 10146kcal 10382kcal 10618kcal 10854kcal 11090kcal 11326kcal 11562kcal 11798kcal 12034kcal 12270kcal 12506kcal 12742kcal 12978kcal 13214kcal 13450kcal 13686kcal 13922kcal 14157kcal 14393kcal 14629kcal 14865kcal 15101kcal 15337kcal 15573kcal 15809kcal 16045kcal 16281kcal 16517kcal 16753kcal 16989kcal 17225kcal 17461kcal 17697kcal 17933kcal 18169kcal 18405kcal 18641kcal 18877kcal 19113kcal 19349kcal 19585kcal 19821kcal 20057kcal 20293kcal 20529kcal 20765kcal 21001kcal 21236kcal 21472kcal 21708kcal 21944kcal 22180kcal 22416kcal 22652kcal 22888kcal 23124kcal 23360kcal 23596kcal 23832kcal 24068kcal 24304kcal 24540kcal 24776kcal 25012kcal 25248kcal 25484kcal 25720kcal 25956kcal 26192kcal 26428kcal 26664kcal 26900kcal 27136kcal 27372kcal 27608kcal 27844kcal 28080kcal 28315kcal 28551kcal 28787kcal 29023kcal 29259kcal 29495kcal 29731kcal 29967kcal 30203kcal 30439kcal 30675kcal 30911kcal 31147kcal 31383kcal 31619kcal 31855kcal 32091kcal 32327kcal 32563kcal 32799kcal 33035kcal 33271kcal 33507kcal 33743kcal 33979kcal 34215kcal 34451kcal 34687kcal 34923kcal 35159kcal 35394kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8759kcal 9009kcal 9259kcal 9510kcal 9760kcal 10010kcal 10260kcal 10511kcal 10761kcal 11011kcal 11262kcal 11512kcal 11762kcal 12012kcal 12263kcal 12513kcal 12763kcal 13013kcal 13264kcal 13514kcal 13764kcal 14014kcal 14265kcal 14515kcal 14765kcal 15016kcal 15266kcal 15516kcal 15766kcal 16017kcal 16267kcal 16517kcal 16767kcal 17018kcal 17268kcal 17518kcal 17768kcal 18019kcal 18269kcal 18519kcal 18770kcal 19020kcal 19270kcal 19520kcal 19771kcal 20021kcal 20271kcal 20521kcal 20772kcal 21022kcal 21272kcal 21523kcal 21773kcal 22023kcal 22273kcal 22524kcal 22774kcal 23024kcal 23274kcal 23525kcal 23775kcal 24025kcal 24275kcal 24526kcal 24776kcal 25026kcal 25277kcal 25527kcal 25777kcal 26027kcal 26278kcal 26528kcal 26778kcal 27028kcal 27279kcal 27529kcal 27779kcal 28029kcal 28280kcal 28530kcal 28780kcal 29031kcal 29281kcal 29531kcal 29781kcal 30032kcal 30282kcal 30532kcal 30782kcal 31033kcal 31283kcal 31533kcal 31783kcal 32034kcal 32284kcal 32534kcal 32785kcal 33035kcal 33285kcal 33535kcal 33786kcal 34036kcal 34286kcal 34536kcal 34787kcal 35037kcal 35287kcal 35537kcal 35788kcal 36038kcal 36288kcal 36539kcal 36789kcal 37039kcal 37289kcal 37540kcal
部屋の片づけ全般 12012kcal 12356kcal 12699kcal 13042kcal 13385kcal 13728kcal 14072kcal 14415kcal 14758kcal 15101kcal 15445kcal 15788kcal 16131kcal 16474kcal 16817kcal 17161kcal 17504kcal 17847kcal 18190kcal 18534kcal 18877kcal 19220kcal 19563kcal 19906kcal 20250kcal 20593kcal 20936kcal 21279kcal 21623kcal 21966kcal 22309kcal 22652kcal 22996kcal 23339kcal 23682kcal 24025kcal 24368kcal 24712kcal 25055kcal 25398kcal 25741kcal 26085kcal 26428kcal 26771kcal 27114kcal 27457kcal 27801kcal 28144kcal 28487kcal 28830kcal 29174kcal 29517kcal 29860kcal 30203kcal 30546kcal 30890kcal 31233kcal 31576kcal 31919kcal 32263kcal 32606kcal 32949kcal 33292kcal 33635kcal 33979kcal 34322kcal 34665kcal 35008kcal 35352kcal 35695kcal 36038kcal 36381kcal 36724kcal 37068kcal 37411kcal 37754kcal 38097kcal 38441kcal 38784kcal 39127kcal 39470kcal 39813kcal 40157kcal 40500kcal 40843kcal 41186kcal 41530kcal 41873kcal 42216kcal 42559kcal 42903kcal 43246kcal 43589kcal 43932kcal 44275kcal 44619kcal 44962kcal 45305kcal 45648kcal 45992kcal 46335kcal 46678kcal 47021kcal 47364kcal 47708kcal 48051kcal 48394kcal 48737kcal 49081kcal 49424kcal 49767kcal 50110kcal 50453kcal 50797kcal 51140kcal 51483kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7722kcal 7865kcal 8008kcal 8151kcal 8294kcal 8437kcal 8580kcal 8723kcal 8866kcal 9009kcal 9152kcal 9295kcal 9438kcal 9581kcal 9724kcal 9867kcal 10010kcal 10153kcal 10296kcal 10439kcal 10582kcal 10725kcal 10868kcal 11011kcal 11154kcal 11297kcal 11440kcal 11583kcal 11726kcal 11869kcal 12012kcal 12155kcal 12298kcal 12441kcal 12584kcal 12727kcal 12870kcal 13013kcal 13156kcal 13299kcal 13442kcal 13585kcal 13728kcal 13871kcal 14014kcal 14157kcal 14300kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15302kcal 15445kcal 15588kcal 15731kcal 15874kcal 16017kcal 16160kcal 16303kcal 16446kcal 16589kcal 16732kcal 16875kcal 17018kcal 17161kcal 17304kcal 17447kcal 17590kcal 17733kcal 17876kcal 18019kcal 18162kcal 18305kcal 18448kcal 18591kcal 18734kcal 18877kcal 19020kcal 19163kcal 19306kcal 19449kcal 19592kcal 19735kcal 19878kcal 20021kcal 20164kcal 20307kcal 20450kcal 20593kcal 20736kcal 20879kcal 21022kcal 21165kcal 21308kcal 21451kcal
トイレ 4504kcal 4633kcal 4762kcal 4890kcal 5019kcal 5148kcal 5277kcal 5405kcal 5534kcal 5663kcal 5791kcal 5920kcal 6049kcal 6178kcal 6306kcal 6435kcal 6564kcal 6692kcal 6821kcal 6950kcal 7078kcal 7207kcal 7336kcal 7465kcal 7593kcal 7722kcal 7851kcal 7979kcal 8108kcal 8237kcal 8366kcal 8494kcal 8623kcal 8752kcal 8880kcal 9009kcal 9138kcal 9267kcal 9395kcal 9524kcal 9653kcal 9781kcal 9910kcal 10039kcal 10168kcal 10296kcal 10425kcal 10554kcal 10682kcal 10811kcal 10940kcal 11068kcal 11197kcal 11326kcal 11455kcal 11583kcal 11712kcal 11841kcal 11969kcal 12098kcal 12227kcal 12356kcal 12484kcal 12613kcal 12742kcal 12870kcal 12999kcal 13128kcal 13257kcal 13385kcal 13514kcal 13643kcal 13771kcal 13900kcal 14029kcal 14157kcal 14286kcal 14415kcal 14544kcal 14672kcal 14801kcal 14930kcal 15058kcal 15187kcal 15316kcal 15445kcal 15573kcal 15702kcal 15831kcal 15959kcal 16088kcal 16217kcal 16346kcal 16474kcal 16603kcal 16732kcal 16860kcal 16989kcal 17118kcal 17247kcal 17375kcal 17504kcal 17633kcal 17761kcal 17890kcal 18019kcal 18147kcal 18276kcal 18405kcal 18534kcal 18662kcal 18791kcal 18920kcal 19048kcal 19177kcal 19306kcal
風呂でシャワー 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7722kcal 7865kcal 8008kcal 8151kcal 8294kcal 8437kcal 8580kcal 8723kcal 8866kcal 9009kcal 9152kcal 9295kcal 9438kcal 9581kcal 9724kcal 9867kcal 10010kcal 10153kcal 10296kcal 10439kcal 10582kcal 10725kcal 10868kcal 11011kcal 11154kcal 11297kcal 11440kcal 11583kcal 11726kcal 11869kcal 12012kcal 12155kcal 12298kcal 12441kcal 12584kcal 12727kcal 12870kcal 13013kcal 13156kcal 13299kcal 13442kcal 13585kcal 13728kcal 13871kcal 14014kcal 14157kcal 14300kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15302kcal 15445kcal 15588kcal 15731kcal 15874kcal 16017kcal 16160kcal 16303kcal 16446kcal 16589kcal 16732kcal 16875kcal 17018kcal 17161kcal 17304kcal 17447kcal 17590kcal 17733kcal 17876kcal 18019kcal 18162kcal 18305kcal 18448kcal 18591kcal 18734kcal 18877kcal 19020kcal 19163kcal 19306kcal 19449kcal 19592kcal 19735kcal 19878kcal 20021kcal 20164kcal 20307kcal 20450kcal 20593kcal 20736kcal 20879kcal 21022kcal 21165kcal 21308kcal 21451kcal
風呂で入浴 3754kcal 3861kcal 3968kcal 4075kcal 4183kcal 4290kcal 4397kcal 4504kcal 4612kcal 4719kcal 4826kcal 4933kcal 5041kcal 5148kcal 5255kcal 5362kcal 5470kcal 5577kcal 5684kcal 5791kcal 5899kcal 6006kcal 6113kcal 6220kcal 6328kcal 6435kcal 6542kcal 6649kcal 6757kcal 6864kcal 6971kcal 7078kcal 7186kcal 7293kcal 7400kcal 7508kcal 7615kcal 7722kcal 7829kcal 7937kcal 8044kcal 8151kcal 8258kcal 8366kcal 8473kcal 8580kcal 8687kcal 8795kcal 8902kcal 9009kcal 9116kcal 9224kcal 9331kcal 9438kcal 9545kcal 9653kcal 9760kcal 9867kcal 9974kcal 10082kcal 10189kcal 10296kcal 10403kcal 10511kcal 10618kcal 10725kcal 10833kcal 10940kcal 11047kcal 11154kcal 11262kcal 11369kcal 11476kcal 11583kcal 11691kcal 11798kcal 11905kcal 12012kcal 12120kcal 12227kcal 12334kcal 12441kcal 12549kcal 12656kcal 12763kcal 12870kcal 12978kcal 13085kcal 13192kcal 13299kcal 13407kcal 13514kcal 13621kcal 13728kcal 13836kcal 13943kcal 14050kcal 14157kcal 14265kcal 14372kcal 14479kcal 14587kcal 14694kcal 14801kcal 14908kcal 15016kcal 15123kcal 15230kcal 15337kcal 15445kcal 15552kcal 15659kcal 15766kcal 15874kcal 15981kcal 16088kcal
デスクワーク 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4275kcal 4368kcal 4461kcal 4554kcal 4647kcal 4740kcal 4833kcal 4926kcal 5019kcal 5112kcal 5205kcal 5298kcal 5391kcal 5484kcal 5577kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6413kcal 6506kcal 6599kcal 6692kcal 6785kcal 6878kcal 6971kcal 7064kcal 7157kcal 7250kcal 7343kcal 7436kcal 7529kcal 7622kcal 7715kcal 7808kcal 7901kcal 7994kcal 8087kcal 8180kcal 8273kcal 8366kcal 8459kcal 8551kcal 8644kcal 8737kcal 8830kcal 8923kcal 9016kcal 9109kcal 9202kcal 9295kcal 9388kcal 9481kcal 9574kcal 9667kcal 9760kcal 9853kcal 9946kcal 10039kcal 10132kcal 10225kcal 10318kcal 10411kcal 10504kcal 10597kcal 10689kcal 10782kcal 10875kcal 10968kcal 11061kcal 11154kcal 11247kcal 11340kcal 11433kcal 11526kcal 11619kcal 11712kcal 11805kcal 11898kcal 11991kcal 12084kcal 12177kcal 12270kcal 12363kcal 12456kcal 12549kcal 12642kcal 12735kcal 12827kcal 12920kcal 13013kcal 13106kcal 13199kcal 13292kcal 13385kcal 13478kcal 13571kcal 13664kcal 13757kcal 13850kcal 13943kcal
立って仕事をする 4504kcal 4633kcal 4762kcal 4890kcal 5019kcal 5148kcal 5277kcal 5405kcal 5534kcal 5663kcal 5791kcal 5920kcal 6049kcal 6178kcal 6306kcal 6435kcal 6564kcal 6692kcal 6821kcal 6950kcal 7078kcal 7207kcal 7336kcal 7465kcal 7593kcal 7722kcal 7851kcal 7979kcal 8108kcal 8237kcal 8366kcal 8494kcal 8623kcal 8752kcal 8880kcal 9009kcal 9138kcal 9267kcal 9395kcal 9524kcal 9653kcal 9781kcal 9910kcal 10039kcal 10168kcal 10296kcal 10425kcal 10554kcal 10682kcal 10811kcal 10940kcal 11068kcal 11197kcal 11326kcal 11455kcal 11583kcal 11712kcal 11841kcal 11969kcal 12098kcal 12227kcal 12356kcal 12484kcal 12613kcal 12742kcal 12870kcal 12999kcal 13128kcal 13257kcal 13385kcal 13514kcal 13643kcal 13771kcal 13900kcal 14029kcal 14157kcal 14286kcal 14415kcal 14544kcal 14672kcal 14801kcal 14930kcal 15058kcal 15187kcal 15316kcal 15445kcal 15573kcal 15702kcal 15831kcal 15959kcal 16088kcal 16217kcal 16346kcal 16474kcal 16603kcal 16732kcal 16860kcal 16989kcal 17118kcal 17247kcal 17375kcal 17504kcal 17633kcal 17761kcal 17890kcal 18019kcal 18147kcal 18276kcal 18405kcal 18534kcal 18662kcal 18791kcal 18920kcal 19048kcal 19177kcal 19306kcal
体をよく動かす仕事 7508kcal 7722kcal 7937kcal 8151kcal 8366kcal 8580kcal 8795kcal 9009kcal 9224kcal 9438kcal 9653kcal 9867kcal 10082kcal 10296kcal 10511kcal 10725kcal 10940kcal 11154kcal 11369kcal 11583kcal 11798kcal 12012kcal 12227kcal 12441kcal 12656kcal 12870kcal 13085kcal 13299kcal 13514kcal 13728kcal 13943kcal 14157kcal 14372kcal 14587kcal 14801kcal 15016kcal 15230kcal 15445kcal 15659kcal 15874kcal 16088kcal 16303kcal 16517kcal 16732kcal 16946kcal 17161kcal 17375kcal 17590kcal 17804kcal 18019kcal 18233kcal 18448kcal 18662kcal 18877kcal 19091kcal 19306kcal 19520kcal 19735kcal 19949kcal 20164kcal 20378kcal 20593kcal 20807kcal 21022kcal 21236kcal 21451kcal 21666kcal 21880kcal 22095kcal 22309kcal 22524kcal 22738kcal 22953kcal 23167kcal 23382kcal 23596kcal 23811kcal 24025kcal 24240kcal 24454kcal 24669kcal 24883kcal 25098kcal 25312kcal 25527kcal 25741kcal 25956kcal 26170kcal 26385kcal 26599kcal 26814kcal 27028kcal 27243kcal 27457kcal 27672kcal 27886kcal 28101kcal 28315kcal 28530kcal 28745kcal 28959kcal 29174kcal 29388kcal 29603kcal 29817kcal 30032kcal 30246kcal 30461kcal 30675kcal 30890kcal 31104kcal 31319kcal 31533kcal 31748kcal 31962kcal 32177kcal
電車バスに乗車 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4275kcal 4368kcal 4461kcal 4554kcal 4647kcal 4740kcal 4833kcal 4926kcal 5019kcal 5112kcal 5205kcal 5298kcal 5391kcal 5484kcal 5577kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6413kcal 6506kcal 6599kcal 6692kcal 6785kcal 6878kcal 6971kcal 7064kcal 7157kcal 7250kcal 7343kcal 7436kcal 7529kcal 7622kcal 7715kcal 7808kcal 7901kcal 7994kcal 8087kcal 8180kcal 8273kcal 8366kcal 8459kcal 8551kcal 8644kcal 8737kcal 8830kcal 8923kcal 9016kcal 9109kcal 9202kcal 9295kcal 9388kcal 9481kcal 9574kcal 9667kcal 9760kcal 9853kcal 9946kcal 10039kcal 10132kcal 10225kcal 10318kcal 10411kcal 10504kcal 10597kcal 10689kcal 10782kcal 10875kcal 10968kcal 11061kcal 11154kcal 11247kcal 11340kcal 11433kcal 11526kcal 11619kcal 11712kcal 11805kcal 11898kcal 11991kcal 12084kcal 12177kcal 12270kcal 12363kcal 12456kcal 12549kcal 12642kcal 12735kcal 12827kcal 12920kcal 13013kcal 13106kcal 13199kcal 13292kcal 13385kcal 13478kcal 13571kcal 13664kcal 13757kcal 13850kcal 13943kcal
自動車を運転 6256kcal 6435kcal 6614kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7329kcal 7508kcal 7686kcal 7865kcal 8044kcal 8223kcal 8401kcal 8580kcal 8759kcal 8938kcal 9116kcal 9295kcal 9474kcal 9653kcal 9831kcal 10010kcal 10189kcal 10368kcal 10546kcal 10725kcal 10904kcal 11083kcal 11262kcal 11440kcal 11619kcal 11798kcal 11977kcal 12155kcal 12334kcal 12513kcal 12692kcal 12870kcal 13049kcal 13228kcal 13407kcal 13585kcal 13764kcal 13943kcal 14122kcal 14300kcal 14479kcal 14658kcal 14837kcal 15016kcal 15194kcal 15373kcal 15552kcal 15731kcal 15909kcal 16088kcal 16267kcal 16446kcal 16624kcal 16803kcal 16982kcal 17161kcal 17339kcal 17518kcal 17697kcal 17876kcal 18055kcal 18233kcal 18412kcal 18591kcal 18770kcal 18948kcal 19127kcal 19306kcal 19485kcal 19663kcal 19842kcal 20021kcal 20200kcal 20378kcal 20557kcal 20736kcal 20915kcal 21093kcal 21272kcal 21451kcal 21630kcal 21809kcal 21987kcal 22166kcal 22345kcal 22524kcal 22702kcal 22881kcal 23060kcal 23239kcal 23417kcal 23596kcal 23775kcal 23954kcal 24132kcal 24311kcal 24490kcal 24669kcal 24847kcal 25026kcal 25205kcal 25384kcal 25563kcal 25741kcal 25920kcal 26099kcal 26278kcal 26456kcal 26635kcal 26814kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34536kcal 35523kcal 36510kcal 37497kcal 38483kcal 39470kcal 40457kcal 41444kcal 42431kcal 43417kcal 44404kcal 45391kcal 46378kcal 47364kcal 48351kcal 49338kcal 50325kcal 51311kcal 52298kcal 53285kcal 54272kcal 55259kcal 56245kcal 57232kcal 58219kcal 59206kcal 60192kcal 61179kcal 62166kcal 63153kcal 64139kcal 65126kcal 66113kcal 67100kcal 68087kcal 69073kcal 70060kcal 71047kcal 72034kcal 73020kcal 74007kcal 74994kcal 75981kcal 76967kcal 77954kcal 78941kcal 79928kcal 80915kcal 81901kcal 82888kcal 83875kcal 84862kcal 85848kcal 86835kcal 87822kcal 88809kcal 89795kcal 90782kcal 91769kcal 92756kcal 93743kcal 94729kcal 95716kcal 96703kcal 97690kcal 98676kcal 99663kcal 100650kcal 101637kcal 102623kcal 103610kcal 104597kcal 105584kcal 106571kcal 107557kcal 108544kcal 109531kcal 110518kcal 111504kcal 112491kcal 113478kcal 114465kcal 115451kcal 116438kcal 117425kcal 118412kcal 119399kcal 120385kcal 121372kcal 122359kcal 123346kcal 124332kcal 125319kcal 126306kcal 127293kcal 128279kcal 129266kcal 130253kcal 131240kcal 132227kcal 133213kcal 134200kcal 135187kcal 136174kcal 137160kcal 138147kcal 139134kcal 140121kcal 141107kcal 142094kcal 143081kcal 144068kcal 145055kcal 146041kcal 147028kcal 148015kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30782kcal 31662kcal 32541kcal 33421kcal 34300kcal 35180kcal 36059kcal 36939kcal 37818kcal 38698kcal 39578kcal 40457kcal 41337kcal 42216kcal 43096kcal 43975kcal 44855kcal 45734kcal 46614kcal 47493kcal 48373kcal 49252kcal 50132kcal 51011kcal 51891kcal 52770kcal 53650kcal 54529kcal 55409kcal 56288kcal 57168kcal 58047kcal 58927kcal 59806kcal 60686kcal 61565kcal 62445kcal 63324kcal 64204kcal 65083kcal 65963kcal 66842kcal 67722kcal 68601kcal 69481kcal 70360kcal 71240kcal 72119kcal 72999kcal 73878kcal 74758kcal 75637kcal 76517kcal 77397kcal 78276kcal 79156kcal 80035kcal 80915kcal 81794kcal 82674kcal 83553kcal 84433kcal 85312kcal 86192kcal 87071kcal 87951kcal 88830kcal 89710kcal 90589kcal 91469kcal 92348kcal 93228kcal 94107kcal 94987kcal 95866kcal 96746kcal 97625kcal 98505kcal 99384kcal 100264kcal 101143kcal 102023kcal 102902kcal 103782kcal 104661kcal 105541kcal 106420kcal 107300kcal 108179kcal 109059kcal 109938kcal 110818kcal 111697kcal 112577kcal 113456kcal 114336kcal 115216kcal 116095kcal 116975kcal 117854kcal 118734kcal 119613kcal 120493kcal 121372kcal 122252kcal 123131kcal 124011kcal 124890kcal 125770kcal 126649kcal 127529kcal 128408kcal 129288kcal 130167kcal 131047kcal 131926kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29531kcal 30375kcal 31219kcal 32062kcal 32906kcal 33750kcal 34594kcal 35437kcal 36281kcal 37125kcal 37969kcal 38812kcal 39656kcal 40500kcal 41344kcal 42187kcal 43031kcal 43875kcal 44719kcal 45562kcal 46406kcal 47250kcal 48094kcal 48938kcal 49781kcal 50625kcal 51469kcal 52313kcal 53156kcal 54000kcal 54844kcal 55688kcal 56531kcal 57375kcal 58219kcal 59063kcal 59906kcal 60750kcal 61594kcal 62438kcal 63281kcal 64125kcal 64969kcal 65813kcal 66656kcal 67500kcal 68344kcal 69188kcal 70031kcal 70875kcal 71719kcal 72563kcal 73407kcal 74250kcal 75094kcal 75938kcal 76782kcal 77625kcal 78469kcal 79313kcal 80157kcal 81000kcal 81844kcal 82688kcal 83532kcal 84375kcal 85219kcal 86063kcal 86907kcal 87750kcal 88594kcal 89438kcal 90282kcal 91125kcal 91969kcal 92813kcal 93657kcal 94501kcal 95344kcal 96188kcal 97032kcal 97876kcal 98719kcal 99563kcal 100407kcal 101251kcal 102094kcal 102938kcal 103782kcal 104626kcal 105469kcal 106313kcal 107157kcal 108001kcal 108844kcal 109688kcal 110532kcal 111376kcal 112219kcal 113063kcal 113907kcal 114751kcal 115594kcal 116438kcal 117282kcal 118126kcal 118970kcal 119813kcal 120657kcal 121501kcal 122345kcal 123188kcal 124032kcal 124876kcal 125720kcal 126563kcal
水泳
(速め:全般)		 25026kcal 25741kcal 26456kcal 27171kcal 27886kcal 28601kcal 29317kcal 30032kcal 30747kcal 31462kcal 32177kcal 32892kcal 33607kcal 34322kcal 35037kcal 35752kcal 36467kcal 37182kcal 37897kcal 38612kcal 39327kcal 40042kcal 40757kcal 41472kcal 42187kcal 42903kcal 43618kcal 44333kcal 45048kcal 45763kcal 46478kcal 47193kcal 47908kcal 48623kcal 49338kcal 50053kcal 50768kcal 51483kcal 52198kcal 52913kcal 53628kcal 54343kcal 55058kcal 55773kcal 56488kcal 57203kcal 57919kcal 58634kcal 59349kcal 60064kcal 60779kcal 61494kcal 62209kcal 62924kcal 63639kcal 64354kcal 65069kcal 65784kcal 66499kcal 67214kcal 67929kcal 68644kcal 69359kcal 70074kcal 70789kcal 71505kcal 72220kcal 72935kcal 73650kcal 74365kcal 75080kcal 75795kcal 76510kcal 77225kcal 77940kcal 78655kcal 79370kcal 80085kcal 80800kcal 81515kcal 82230kcal 82945kcal 83660kcal 84375kcal 85090kcal 85806kcal 86521kcal 87236kcal 87951kcal 88666kcal 89381kcal 90096kcal 90811kcal 91526kcal 92241kcal 92956kcal 93671kcal 94386kcal 95101kcal 95816kcal 96531kcal 97246kcal 97961kcal 98676kcal 99391kcal 100106kcal 100822kcal 101537kcal 102252kcal 102967kcal 103682kcal 104397kcal 105112kcal 105827kcal 106542kcal 107257kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25026kcal 25741kcal 26456kcal 27171kcal 27886kcal 28601kcal 29317kcal 30032kcal 30747kcal 31462kcal 32177kcal 32892kcal 33607kcal 34322kcal 35037kcal 35752kcal 36467kcal 37182kcal 37897kcal 38612kcal 39327kcal 40042kcal 40757kcal 41472kcal 42187kcal 42903kcal 43618kcal 44333kcal 45048kcal 45763kcal 46478kcal 47193kcal 47908kcal 48623kcal 49338kcal 50053kcal 50768kcal 51483kcal 52198kcal 52913kcal 53628kcal 54343kcal 55058kcal 55773kcal 56488kcal 57203kcal 57919kcal 58634kcal 59349kcal 60064kcal 60779kcal 61494kcal 62209kcal 62924kcal 63639kcal 64354kcal 65069kcal 65784kcal 66499kcal 67214kcal 67929kcal 68644kcal 69359kcal 70074kcal 70789kcal 71505kcal 72220kcal 72935kcal 73650kcal 74365kcal 75080kcal 75795kcal 76510kcal 77225kcal 77940kcal 78655kcal 79370kcal 80085kcal 80800kcal 81515kcal 82230kcal 82945kcal 83660kcal 84375kcal 85090kcal 85806kcal 86521kcal 87236kcal 87951kcal 88666kcal 89381kcal 90096kcal 90811kcal 91526kcal 92241kcal 92956kcal 93671kcal 94386kcal 95101kcal 95816kcal 96531kcal 97246kcal 97961kcal 98676kcal 99391kcal 100106kcal 100822kcal 101537kcal 102252kcal 102967kcal 103682kcal 104397kcal 105112kcal 105827kcal 106542kcal 107257kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25026kcal 25741kcal 26456kcal 27171kcal 27886kcal 28601kcal 29317kcal 30032kcal 30747kcal 31462kcal 32177kcal 32892kcal 33607kcal 34322kcal 35037kcal 35752kcal 36467kcal 37182kcal 37897kcal 38612kcal 39327kcal 40042kcal 40757kcal 41472kcal 42187kcal 42903kcal 43618kcal 44333kcal 45048kcal 45763kcal 46478kcal 47193kcal 47908kcal 48623kcal 49338kcal 50053kcal 50768kcal 51483kcal 52198kcal 52913kcal 53628kcal 54343kcal 55058kcal 55773kcal 56488kcal 57203kcal 57919kcal 58634kcal 59349kcal 60064kcal 60779kcal 61494kcal 62209kcal 62924kcal 63639kcal 64354kcal 65069kcal 65784kcal 66499kcal 67214kcal 67929kcal 68644kcal 69359kcal 70074kcal 70789kcal 71505kcal 72220kcal 72935kcal 73650kcal 74365kcal 75080kcal 75795kcal 76510kcal 77225kcal 77940kcal 78655kcal 79370kcal 80085kcal 80800kcal 81515kcal 82230kcal 82945kcal 83660kcal 84375kcal 85090kcal 85806kcal 86521kcal 87236kcal 87951kcal 88666kcal 89381kcal 90096kcal 90811kcal 91526kcal 92241kcal 92956kcal 93671kcal 94386kcal 95101kcal 95816kcal 96531kcal 97246kcal 97961kcal 98676kcal 99391kcal 100106kcal 100822kcal 101537kcal 102252kcal 102967kcal 103682kcal 104397kcal 105112kcal 105827kcal 106542kcal 107257kcal
ダンス
激しい		 22524kcal 23167kcal 23811kcal 24454kcal 25098kcal 25741kcal 26385kcal 27028kcal 27672kcal 28315kcal 28959kcal 29603kcal 30246kcal 30890kcal 31533kcal 32177kcal 32820kcal 33464kcal 34107kcal 34751kcal 35394kcal 36038kcal 36682kcal 37325kcal 37969kcal 38612kcal 39256kcal 39899kcal 40543kcal 41186kcal 41830kcal 42473kcal 43117kcal 43761kcal 44404kcal 45048kcal 45691kcal 46335kcal 46978kcal 47622kcal 48265kcal 48909kcal 49552kcal 50196kcal 50840kcal 51483kcal 52127kcal 52770kcal 53414kcal 54057kcal 54701kcal 55344kcal 55988kcal 56631kcal 57275kcal 57919kcal 58562kcal 59206kcal 59849kcal 60493kcal 61136kcal 61780kcal 62423kcal 63067kcal 63710kcal 64354kcal 64998kcal 65641kcal 66285kcal 66928kcal 67572kcal 68215kcal 68859kcal 69502kcal 70146kcal 70789kcal 71433kcal 72077kcal 72720kcal 73364kcal 74007kcal 74651kcal 75294kcal 75938kcal 76581kcal 77225kcal 77868kcal 78512kcal 79156kcal 79799kcal 80443kcal 81086kcal 81730kcal 82373kcal 83017kcal 83660kcal 84304kcal 84947kcal 85591kcal 86235kcal 86878kcal 87522kcal 88165kcal 88809kcal 89452kcal 90096kcal 90739kcal 91383kcal 92026kcal 92670kcal 93314kcal 93957kcal 94601kcal 95244kcal 95888kcal 96531kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22023kcal 22652kcal 23282kcal 23911kcal 24540kcal 25169kcal 25799kcal 26428kcal 27057kcal 27686kcal 28315kcal 28945kcal 29574kcal 30203kcal 30832kcal 31462kcal 32091kcal 32720kcal 33349kcal 33979kcal 34608kcal 35237kcal 35866kcal 36496kcal 37125kcal 37754kcal 38383kcal 39013kcal 39642kcal 40271kcal 40900kcal 41530kcal 42159kcal 42788kcal 43417kcal 44047kcal 44676kcal 45305kcal 45934kcal 46564kcal 47193kcal 47822kcal 48451kcal 49081kcal 49710kcal 50339kcal 50968kcal 51598kcal 52227kcal 52856kcal 53485kcal 54114kcal 54744kcal 55373kcal 56002kcal 56631kcal 57261kcal 57890kcal 58519kcal 59148kcal 59778kcal 60407kcal 61036kcal 61665kcal 62295kcal 62924kcal 63553kcal 64182kcal 64812kcal 65441kcal 66070kcal 66699kcal 67329kcal 67958kcal 68587kcal 69216kcal 69846kcal 70475kcal 71104kcal 71733kcal 72363kcal 72992kcal 73621kcal 74250kcal 74880kcal 75509kcal 76138kcal 76767kcal 77397kcal 78026kcal 78655kcal 79284kcal 79913kcal 80543kcal 81172kcal 81801kcal 82430kcal 83060kcal 83689kcal 84318kcal 84947kcal 85577kcal 86206kcal 86835kcal 87464kcal 88094kcal 88723kcal 89352kcal 89981kcal 90611kcal 91240kcal 91869kcal 92498kcal 93128kcal 93757kcal 94386kcal
水泳
(普通:全般)		 20772kcal 21365kcal 21959kcal 22552kcal 23146kcal 23739kcal 24333kcal 24926kcal 25520kcal 26113kcal 26707kcal 27300kcal 27894kcal 28487kcal 29081kcal 29674kcal 30268kcal 30861kcal 31455kcal 32048kcal 32642kcal 33235kcal 33829kcal 34422kcal 35015kcal 35609kcal 36202kcal 36796kcal 37389kcal 37983kcal 38576kcal 39170kcal 39763kcal 40357kcal 40950kcal 41544kcal 42137kcal 42731kcal 43324kcal 43918kcal 44511kcal 45105kcal 45698kcal 46292kcal 46885kcal 47479kcal 48072kcal 48666kcal 49259kcal 49853kcal 50446kcal 51040kcal 51633kcal 52227kcal 52820kcal 53414kcal 54007kcal 54601kcal 55194kcal 55788kcal 56381kcal 56975kcal 57568kcal 58162kcal 58755kcal 59349kcal 59942kcal 60536kcal 61129kcal 61723kcal 62316kcal 62910kcal 63503kcal 64097kcal 64690kcal 65284kcal 65877kcal 66471kcal 67064kcal 67658kcal 68251kcal 68845kcal 69438kcal 70031kcal 70625kcal 71218kcal 71812kcal 72405kcal 72999kcal 73592kcal 74186kcal 74779kcal 75373kcal 75966kcal 76560kcal 77153kcal 77747kcal 78340kcal 78934kcal 79527kcal 80121kcal 80714kcal 81308kcal 81901kcal 82495kcal 83088kcal 83682kcal 84275kcal 84869kcal 85462kcal 86056kcal 86649kcal 87243kcal 87836kcal 88430kcal 89023kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20021kcal 20593kcal 21165kcal 21737kcal 22309kcal 22881kcal 23453kcal 24025kcal 24597kcal 25169kcal 25741kcal 26313kcal 26885kcal 27457kcal 28029kcal 28601kcal 29174kcal 29746kcal 30318kcal 30890kcal 31462kcal 32034kcal 32606kcal 33178kcal 33750kcal 34322kcal 34894kcal 35466kcal 36038kcal 36610kcal 37182kcal 37754kcal 38326kcal 38898kcal 39470kcal 40042kcal 40614kcal 41186kcal 41758kcal 42330kcal 42903kcal 43475kcal 44047kcal 44619kcal 45191kcal 45763kcal 46335kcal 46907kcal 47479kcal 48051kcal 48623kcal 49195kcal 49767kcal 50339kcal 50911kcal 51483kcal 52055kcal 52627kcal 53199kcal 53771kcal 54343kcal 54915kcal 55487kcal 56059kcal 56631kcal 57203kcal 57776kcal 58348kcal 58920kcal 59492kcal 60064kcal 60636kcal 61208kcal 61780kcal 62352kcal 62924kcal 63496kcal 64068kcal 64640kcal 65212kcal 65784kcal 66356kcal 66928kcal 67500kcal 68072kcal 68644kcal 69216kcal 69788kcal 70360kcal 70932kcal 71505kcal 72077kcal 72649kcal 73221kcal 73793kcal 74365kcal 74937kcal 75509kcal 76081kcal 76653kcal 77225kcal 77797kcal 78369kcal 78941kcal 79513kcal 80085kcal 80657kcal 81229kcal 81801kcal 82373kcal 82945kcal 83517kcal 84089kcal 84661kcal 85233kcal 85806kcal
山登り 20021kcal 20593kcal 21165kcal 21737kcal 22309kcal 22881kcal 23453kcal 24025kcal 24597kcal 25169kcal 25741kcal 26313kcal 26885kcal 27457kcal 28029kcal 28601kcal 29174kcal 29746kcal 30318kcal 30890kcal 31462kcal 32034kcal 32606kcal 33178kcal 33750kcal 34322kcal 34894kcal 35466kcal 36038kcal 36610kcal 37182kcal 37754kcal 38326kcal 38898kcal 39470kcal 40042kcal 40614kcal 41186kcal 41758kcal 42330kcal 42903kcal 43475kcal 44047kcal 44619kcal 45191kcal 45763kcal 46335kcal 46907kcal 47479kcal 48051kcal 48623kcal 49195kcal 49767kcal 50339kcal 50911kcal 51483kcal 52055kcal 52627kcal 53199kcal 53771kcal 54343kcal 54915kcal 55487kcal 56059kcal 56631kcal 57203kcal 57776kcal 58348kcal 58920kcal 59492kcal 60064kcal 60636kcal 61208kcal 61780kcal 62352kcal 62924kcal 63496kcal 64068kcal 64640kcal 65212kcal 65784kcal 66356kcal 66928kcal 67500kcal 68072kcal 68644kcal 69216kcal 69788kcal 70360kcal 70932kcal 71505kcal 72077kcal 72649kcal 73221kcal 73793kcal 74365kcal 74937kcal 75509kcal 76081kcal 76653kcal 77225kcal 77797kcal 78369kcal 78941kcal 79513kcal 80085kcal 80657kcal 81229kcal 81801kcal 82373kcal 82945kcal 83517kcal 84089kcal 84661kcal 85233kcal 85806kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20021kcal 20593kcal 21165kcal 21737kcal 22309kcal 22881kcal 23453kcal 24025kcal 24597kcal 25169kcal 25741kcal 26313kcal 26885kcal 27457kcal 28029kcal 28601kcal 29174kcal 29746kcal 30318kcal 30890kcal 31462kcal 32034kcal 32606kcal 33178kcal 33750kcal 34322kcal 34894kcal 35466kcal 36038kcal 36610kcal 37182kcal 37754kcal 38326kcal 38898kcal 39470kcal 40042kcal 40614kcal 41186kcal 41758kcal 42330kcal 42903kcal 43475kcal 44047kcal 44619kcal 45191kcal 45763kcal 46335kcal 46907kcal 47479kcal 48051kcal 48623kcal 49195kcal 49767kcal 50339kcal 50911kcal 51483kcal 52055kcal 52627kcal 53199kcal 53771kcal 54343kcal 54915kcal 55487kcal 56059kcal 56631kcal 57203kcal 57776kcal 58348kcal 58920kcal 59492kcal 60064kcal 60636kcal 61208kcal 61780kcal 62352kcal 62924kcal 63496kcal 64068kcal 64640kcal 65212kcal 65784kcal 66356kcal 66928kcal 67500kcal 68072kcal 68644kcal 69216kcal 69788kcal 70360kcal 70932kcal 71505kcal 72077kcal 72649kcal 73221kcal 73793kcal 74365kcal 74937kcal 75509kcal 76081kcal 76653kcal 77225kcal 77797kcal 78369kcal 78941kcal 79513kcal 80085kcal 80657kcal 81229kcal 81801kcal 82373kcal 82945kcal 83517kcal 84089kcal 84661kcal 85233kcal 85806kcal
HIIT
ジャンプあり		 20021kcal 20593kcal 21165kcal 21737kcal 22309kcal 22881kcal 23453kcal 24025kcal 24597kcal 25169kcal 25741kcal 26313kcal 26885kcal 27457kcal 28029kcal 28601kcal 29174kcal 29746kcal 30318kcal 30890kcal 31462kcal 32034kcal 32606kcal 33178kcal 33750kcal 34322kcal 34894kcal 35466kcal 36038kcal 36610kcal 37182kcal 37754kcal 38326kcal 38898kcal 39470kcal 40042kcal 40614kcal 41186kcal 41758kcal 42330kcal 42903kcal 43475kcal 44047kcal 44619kcal 45191kcal 45763kcal 46335kcal 46907kcal 47479kcal 48051kcal 48623kcal 49195kcal 49767kcal 50339kcal 50911kcal 51483kcal 52055kcal 52627kcal 53199kcal 53771kcal 54343kcal 54915kcal 55487kcal 56059kcal 56631kcal 57203kcal 57776kcal 58348kcal 58920kcal 59492kcal 60064kcal 60636kcal 61208kcal 61780kcal 62352kcal 62924kcal 63496kcal 64068kcal 64640kcal 65212kcal 65784kcal 66356kcal 66928kcal 67500kcal 68072kcal 68644kcal 69216kcal 69788kcal 70360kcal 70932kcal 71505kcal 72077kcal 72649kcal 73221kcal 73793kcal 74365kcal 74937kcal 75509kcal 76081kcal 76653kcal 77225kcal 77797kcal 78369kcal 78941kcal 79513kcal 80085kcal 80657kcal 81229kcal 81801kcal 82373kcal 82945kcal 83517kcal 84089kcal 84661kcal 85233kcal 85806kcal
ダンス
普通		 18269kcal 18791kcal 19313kcal 19835kcal 20357kcal 20879kcal 21401kcal 21923kcal 22445kcal 22967kcal 23489kcal 24011kcal 24533kcal 25055kcal 25577kcal 26099kcal 26621kcal 27143kcal 27665kcal 28187kcal 28709kcal 29231kcal 29753kcal 30275kcal 30797kcal 31319kcal 31841kcal 32363kcal 32885kcal 33407kcal 33929kcal 34451kcal 34973kcal 35495kcal 36017kcal 36539kcal 37061kcal 37583kcal 38105kcal 38627kcal 39148kcal 39670kcal 40192kcal 40714kcal 41236kcal 41758kcal 42280kcal 42802kcal 43324kcal 43846kcal 44368kcal 44890kcal 45412kcal 45934kcal 46456kcal 46978kcal 47500kcal 48022kcal 48544kcal 49066kcal 49588kcal 50110kcal 50632kcal 51154kcal 51676kcal 52198kcal 52720kcal 53242kcal 53764kcal 54286kcal 54808kcal 55330kcal 55852kcal 56374kcal 56896kcal 57418kcal 57940kcal 58462kcal 58984kcal 59506kcal 60028kcal 60550kcal 61072kcal 61594kcal 62116kcal 62638kcal 63160kcal 63682kcal 64204kcal 64726kcal 65248kcal 65770kcal 66292kcal 66814kcal 67336kcal 67858kcal 68380kcal 68902kcal 69424kcal 69946kcal 70468kcal 70990kcal 71512kcal 72034kcal 72556kcal 73078kcal 73600kcal 74122kcal 74644kcal 75166kcal 75688kcal 76210kcal 76732kcal 77254kcal 77775kcal 78297kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15016kcal 15445kcal 15874kcal 16303kcal 16732kcal 17161kcal 17590kcal 18019kcal 18448kcal 18877kcal 19306kcal 19735kcal 20164kcal 20593kcal 21022kcal 21451kcal 21880kcal 22309kcal 22738kcal 23167kcal 23596kcal 24025kcal 24454kcal 24883kcal 25312kcal 25741kcal 26170kcal 26599kcal 27028kcal 27457kcal 27886kcal 28315kcal 28745kcal 29174kcal 29603kcal 30032kcal 30461kcal 30890kcal 31319kcal 31748kcal 32177kcal 32606kcal 33035kcal 33464kcal 33893kcal 34322kcal 34751kcal 35180kcal 35609kcal 36038kcal 36467kcal 36896kcal 37325kcal 37754kcal 38183kcal 38612kcal 39041kcal 39470kcal 39899kcal 40328kcal 40757kcal 41186kcal 41615kcal 42044kcal 42473kcal 42903kcal 43332kcal 43761kcal 44190kcal 44619kcal 45048kcal 45477kcal 45906kcal 46335kcal 46764kcal 47193kcal 47622kcal 48051kcal 48480kcal 48909kcal 49338kcal 49767kcal 50196kcal 50625kcal 51054kcal 51483kcal 51912kcal 52341kcal 52770kcal 53199kcal 53628kcal 54057kcal 54486kcal 54915kcal 55344kcal 55773kcal 56202kcal 56631kcal 57060kcal 57490kcal 57919kcal 58348kcal 58777kcal 59206kcal 59635kcal 60064kcal 60493kcal 60922kcal 61351kcal 61780kcal 62209kcal 62638kcal 63067kcal 63496kcal 63925kcal 64354kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15016kcal 15445kcal 15874kcal 16303kcal 16732kcal 17161kcal 17590kcal 18019kcal 18448kcal 18877kcal 19306kcal 19735kcal 20164kcal 20593kcal 21022kcal 21451kcal 21880kcal 22309kcal 22738kcal 23167kcal 23596kcal 24025kcal 24454kcal 24883kcal 25312kcal 25741kcal 26170kcal 26599kcal 27028kcal 27457kcal 27886kcal 28315kcal 28745kcal 29174kcal 29603kcal 30032kcal 30461kcal 30890kcal 31319kcal 31748kcal 32177kcal 32606kcal 33035kcal 33464kcal 33893kcal 34322kcal 34751kcal 35180kcal 35609kcal 36038kcal 36467kcal 36896kcal 37325kcal 37754kcal 38183kcal 38612kcal 39041kcal 39470kcal 39899kcal 40328kcal 40757kcal 41186kcal 41615kcal 42044kcal 42473kcal 42903kcal 43332kcal 43761kcal 44190kcal 44619kcal 45048kcal 45477kcal 45906kcal 46335kcal 46764kcal 47193kcal 47622kcal 48051kcal 48480kcal 48909kcal 49338kcal 49767kcal 50196kcal 50625kcal 51054kcal 51483kcal 51912kcal 52341kcal 52770kcal 53199kcal 53628kcal 54057kcal 54486kcal 54915kcal 55344kcal 55773kcal 56202kcal 56631kcal 57060kcal 57490kcal 57919kcal 58348kcal 58777kcal 59206kcal 59635kcal 60064kcal 60493kcal 60922kcal 61351kcal 61780kcal 62209kcal 62638kcal 63067kcal 63496kcal 63925kcal 64354kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13264kcal 13643kcal 14022kcal 14401kcal 14780kcal 15159kcal 15538kcal 15917kcal 16295kcal 16674kcal 17053kcal 17432kcal 17811kcal 18190kcal 18569kcal 18948kcal 19327kcal 19706kcal 20085kcal 20464kcal 20843kcal 21222kcal 21601kcal 21980kcal 22359kcal 22738kcal 23117kcal 23496kcal 23875kcal 24254kcal 24633kcal 25012kcal 25391kcal 25770kcal 26149kcal 26528kcal 26907kcal 27286kcal 27665kcal 28044kcal 28423kcal 28802kcal 29181kcal 29560kcal 29939kcal 30318kcal 30697kcal 31076kcal 31455kcal 31834kcal 32213kcal 32591kcal 32970kcal 33349kcal 33728kcal 34107kcal 34486kcal 34865kcal 35244kcal 35623kcal 36002kcal 36381kcal 36760kcal 37139kcal 37518kcal 37897kcal 38276kcal 38655kcal 39034kcal 39413kcal 39792kcal 40171kcal 40550kcal 40929kcal 41308kcal 41687kcal 42066kcal 42445kcal 42824kcal 43203kcal 43582kcal 43961kcal 44340kcal 44719kcal 45098kcal 45477kcal 45856kcal 46235kcal 46614kcal 46993kcal 47372kcal 47751kcal 48130kcal 48508kcal 48887kcal 49266kcal 49645kcal 50024kcal 50403kcal 50782kcal 51161kcal 51540kcal 51919kcal 52298kcal 52677kcal 53056kcal 53435kcal 53814kcal 54193kcal 54572kcal 54951kcal 55330kcal 55709kcal 56088kcal 56467kcal 56846kcal
踏み台昇降 12513kcal 12870kcal 13228kcal 13585kcal 13943kcal 14300kcal 14658kcal 15016kcal 15373kcal 15731kcal 16088kcal 16446kcal 16803kcal 17161kcal 17518kcal 17876kcal 18233kcal 18591kcal 18948kcal 19306kcal 19663kcal 20021kcal 20378kcal 20736kcal 21093kcal 21451kcal 21809kcal 22166kcal 22524kcal 22881kcal 23239kcal 23596kcal 23954kcal 24311kcal 24669kcal 25026kcal 25384kcal 25741kcal 26099kcal 26456kcal 26814kcal 27171kcal 27529kcal 27886kcal 28244kcal 28601kcal 28959kcal 29317kcal 29674kcal 30032kcal 30389kcal 30747kcal 31104kcal 31462kcal 31819kcal 32177kcal 32534kcal 32892kcal 33249kcal 33607kcal 33964kcal 34322kcal 34679kcal 35037kcal 35394kcal 35752kcal 36110kcal 36467kcal 36825kcal 37182kcal 37540kcal 37897kcal 38255kcal 38612kcal 38970kcal 39327kcal 39685kcal 40042kcal 40400kcal 40757kcal 41115kcal 41472kcal 41830kcal 42187kcal 42545kcal 42903kcal 43260kcal 43618kcal 43975kcal 44333kcal 44690kcal 45048kcal 45405kcal 45763kcal 46120kcal 46478kcal 46835kcal 47193kcal 47550kcal 47908kcal 48265kcal 48623kcal 48980kcal 49338kcal 49695kcal 50053kcal 50411kcal 50768kcal 51126kcal 51483kcal 51841kcal 52198kcal 52556kcal 52913kcal 53271kcal 53628kcal
HIIT
ジャンプなし		 12513kcal 12870kcal 13228kcal 13585kcal 13943kcal 14300kcal 14658kcal 15016kcal 15373kcal 15731kcal 16088kcal 16446kcal 16803kcal 17161kcal 17518kcal 17876kcal 18233kcal 18591kcal 18948kcal 19306kcal 19663kcal 20021kcal 20378kcal 20736kcal 21093kcal 21451kcal 21809kcal 22166kcal 22524kcal 22881kcal 23239kcal 23596kcal 23954kcal 24311kcal 24669kcal 25026kcal 25384kcal 25741kcal 26099kcal 26456kcal 26814kcal 27171kcal 27529kcal 27886kcal 28244kcal 28601kcal 28959kcal 29317kcal 29674kcal 30032kcal 30389kcal 30747kcal 31104kcal 31462kcal 31819kcal 32177kcal 32534kcal 32892kcal 33249kcal 33607kcal 33964kcal 34322kcal 34679kcal 35037kcal 35394kcal 35752kcal 36110kcal 36467kcal 36825kcal 37182kcal 37540kcal 37897kcal 38255kcal 38612kcal 38970kcal 39327kcal 39685kcal 40042kcal 40400kcal 40757kcal 41115kcal 41472kcal 41830kcal 42187kcal 42545kcal 42903kcal 43260kcal 43618kcal 43975kcal 44333kcal 44690kcal 45048kcal 45405kcal 45763kcal 46120kcal 46478kcal 46835kcal 47193kcal 47550kcal 47908kcal 48265kcal 48623kcal 48980kcal 49338kcal 49695kcal 50053kcal 50411kcal 50768kcal 51126kcal 51483kcal 51841kcal 52198kcal 52556kcal 52913kcal 53271kcal 53628kcal
ダンス
ゆっくり		 12513kcal 12870kcal 13228kcal 13585kcal 13943kcal 14300kcal 14658kcal 15016kcal 15373kcal 15731kcal 16088kcal 16446kcal 16803kcal 17161kcal 17518kcal 17876kcal 18233kcal 18591kcal 18948kcal 19306kcal 19663kcal 20021kcal 20378kcal 20736kcal 21093kcal 21451kcal 21809kcal 22166kcal 22524kcal 22881kcal 23239kcal 23596kcal 23954kcal 24311kcal 24669kcal 25026kcal 25384kcal 25741kcal 26099kcal 26456kcal 26814kcal 27171kcal 27529kcal 27886kcal 28244kcal 28601kcal 28959kcal 29317kcal 29674kcal 30032kcal 30389kcal 30747kcal 31104kcal 31462kcal 31819kcal 32177kcal 32534kcal 32892kcal 33249kcal 33607kcal 33964kcal 34322kcal 34679kcal 35037kcal 35394kcal 35752kcal 36110kcal 36467kcal 36825kcal 37182kcal 37540kcal 37897kcal 38255kcal 38612kcal 38970kcal 39327kcal 39685kcal 40042kcal 40400kcal 40757kcal 41115kcal 41472kcal 41830kcal 42187kcal 42545kcal 42903kcal 43260kcal 43618kcal 43975kcal 44333kcal 44690kcal 45048kcal 45405kcal 45763kcal 46120kcal 46478kcal 46835kcal 47193kcal 47550kcal 47908kcal 48265kcal 48623kcal 48980kcal 49338kcal 49695kcal 50053kcal 50411kcal 50768kcal 51126kcal 51483kcal 51841kcal 52198kcal 52556kcal 52913kcal 53271kcal 53628kcal
筋トレ
スクワット		 12513kcal 12870kcal 13228kcal 13585kcal 13943kcal 14300kcal 14658kcal 15016kcal 15373kcal 15731kcal 16088kcal 16446kcal 16803kcal 17161kcal 17518kcal 17876kcal 18233kcal 18591kcal 18948kcal 19306kcal 19663kcal 20021kcal 20378kcal 20736kcal 21093kcal 21451kcal 21809kcal 22166kcal 22524kcal 22881kcal 23239kcal 23596kcal 23954kcal 24311kcal 24669kcal 25026kcal 25384kcal 25741kcal 26099kcal 26456kcal 26814kcal 27171kcal 27529kcal 27886kcal 28244kcal 28601kcal 28959kcal 29317kcal 29674kcal 30032kcal 30389kcal 30747kcal 31104kcal 31462kcal 31819kcal 32177kcal 32534kcal 32892kcal 33249kcal 33607kcal 33964kcal 34322kcal 34679kcal 35037kcal 35394kcal 35752kcal 36110kcal 36467kcal 36825kcal 37182kcal 37540kcal 37897kcal 38255kcal 38612kcal 38970kcal 39327kcal 39685kcal 40042kcal 40400kcal 40757kcal 41115kcal 41472kcal 41830kcal 42187kcal 42545kcal 42903kcal 43260kcal 43618kcal 43975kcal 44333kcal 44690kcal 45048kcal 45405kcal 45763kcal 46120kcal 46478kcal 46835kcal 47193kcal 47550kcal 47908kcal 48265kcal 48623kcal 48980kcal 49338kcal 49695kcal 50053kcal 50411kcal 50768kcal 51126kcal 51483kcal 51841kcal 52198kcal 52556kcal 52913kcal 53271kcal 53628kcal
部屋の片づけ全般 12012kcal 12356kcal 12699kcal 13042kcal 13385kcal 13728kcal 14072kcal 14415kcal 14758kcal 15101kcal 15445kcal 15788kcal 16131kcal 16474kcal 16817kcal 17161kcal 17504kcal 17847kcal 18190kcal 18534kcal 18877kcal 19220kcal 19563kcal 19906kcal 20250kcal 20593kcal 20936kcal 21279kcal 21623kcal 21966kcal 22309kcal 22652kcal 22996kcal 23339kcal 23682kcal 24025kcal 24368kcal 24712kcal 25055kcal 25398kcal 25741kcal 26085kcal 26428kcal 26771kcal 27114kcal 27457kcal 27801kcal 28144kcal 28487kcal 28830kcal 29174kcal 29517kcal 29860kcal 30203kcal 30546kcal 30890kcal 31233kcal 31576kcal 31919kcal 32263kcal 32606kcal 32949kcal 33292kcal 33635kcal 33979kcal 34322kcal 34665kcal 35008kcal 35352kcal 35695kcal 36038kcal 36381kcal 36724kcal 37068kcal 37411kcal 37754kcal 38097kcal 38441kcal 38784kcal 39127kcal 39470kcal 39813kcal 40157kcal 40500kcal 40843kcal 41186kcal 41530kcal 41873kcal 42216kcal 42559kcal 42903kcal 43246kcal 43589kcal 43932kcal 44275kcal 44619kcal 44962kcal 45305kcal 45648kcal 45992kcal 46335kcal 46678kcal 47021kcal 47364kcal 47708kcal 48051kcal 48394kcal 48737kcal 49081kcal 49424kcal 49767kcal 50110kcal 50453kcal 50797kcal 51140kcal 51483kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11262kcal 11583kcal 11905kcal 12227kcal 12549kcal 12870kcal 13192kcal 13514kcal 13836kcal 14157kcal 14479kcal 14801kcal 15123kcal 15445kcal 15766kcal 16088kcal 16410kcal 16732kcal 17053kcal 17375kcal 17697kcal 18019kcal 18341kcal 18662kcal 18984kcal 19306kcal 19628kcal 19949kcal 20271kcal 20593kcal 20915kcal 21236kcal 21558kcal 21880kcal 22202kcal 22524kcal 22845kcal 23167kcal 23489kcal 23811kcal 24132kcal 24454kcal 24776kcal 25098kcal 25420kcal 25741kcal 26063kcal 26385kcal 26707kcal 27028kcal 27350kcal 27672kcal 27994kcal 28315kcal 28637kcal 28959kcal 29281kcal 29603kcal 29924kcal 30246kcal 30568kcal 30890kcal 31211kcal 31533kcal 31855kcal 32177kcal 32499kcal 32820kcal 33142kcal 33464kcal 33786kcal 34107kcal 34429kcal 34751kcal 35073kcal 35394kcal 35716kcal 36038kcal 36360kcal 36682kcal 37003kcal 37325kcal 37647kcal 37969kcal 38290kcal 38612kcal 38934kcal 39256kcal 39578kcal 39899kcal 40221kcal 40543kcal 40865kcal 41186kcal 41508kcal 41830kcal 42152kcal 42473kcal 42795kcal 43117kcal 43439kcal 43761kcal 44082kcal 44404kcal 44726kcal 45048kcal 45369kcal 45691kcal 46013kcal 46335kcal 46657kcal 46978kcal 47300kcal 47622kcal 47944kcal 48265kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10761kcal 11068kcal 11376kcal 11683kcal 11991kcal 12298kcal 12606kcal 12913kcal 13221kcal 13528kcal 13836kcal 14143kcal 14451kcal 14758kcal 15066kcal 15373kcal 15681kcal 15988kcal 16295kcal 16603kcal 16910kcal 17218kcal 17525kcal 17833kcal 18140kcal 18448kcal 18755kcal 19063kcal 19370kcal 19678kcal 19985kcal 20293kcal 20600kcal 20908kcal 21215kcal 21523kcal 21830kcal 22137kcal 22445kcal 22752kcal 23060kcal 23367kcal 23675kcal 23982kcal 24290kcal 24597kcal 24905kcal 25212kcal 25520kcal 25827kcal 26135kcal 26442kcal 26750kcal 27057kcal 27364kcal 27672kcal 27979kcal 28287kcal 28594kcal 28902kcal 29209kcal 29517kcal 29824kcal 30132kcal 30439kcal 30747kcal 31054kcal 31362kcal 31669kcal 31977kcal 32284kcal 32591kcal 32899kcal 33206kcal 33514kcal 33821kcal 34129kcal 34436kcal 34744kcal 35051kcal 35359kcal 35666kcal 35974kcal 36281kcal 36589kcal 36896kcal 37204kcal 37511kcal 37818kcal 38126kcal 38433kcal 38741kcal 39048kcal 39356kcal 39663kcal 39971kcal 40278kcal 40586kcal 40893kcal 41201kcal 41508kcal 41816kcal 42123kcal 42431kcal 42738kcal 43046kcal 43353kcal 43660kcal 43968kcal 44275kcal 44583kcal 44890kcal 45198kcal 45505kcal 45813kcal 46120kcal
ヨガ
パワー		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14300kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28601kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34036kcal 34322kcal 34608kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42903kcal
筋トレ
腹筋運動		 9510kcal 9781kcal 10053kcal 10325kcal 10597kcal 10868kcal 11140kcal 11412kcal 11683kcal 11955kcal 12227kcal 12499kcal 12770kcal 13042kcal 13314kcal 13585kcal 13857kcal 14129kcal 14401kcal 14672kcal 14944kcal 15216kcal 15487kcal 15759kcal 16031kcal 16303kcal 16574kcal 16846kcal 17118kcal 17390kcal 17661kcal 17933kcal 18205kcal 18476kcal 18748kcal 19020kcal 19292kcal 19563kcal 19835kcal 20107kcal 20378kcal 20650kcal 20922kcal 21194kcal 21465kcal 21737kcal 22009kcal 22280kcal 22552kcal 22824kcal 23096kcal 23367kcal 23639kcal 23911kcal 24182kcal 24454kcal 24726kcal 24998kcal 25269kcal 25541kcal 25813kcal 26085kcal 26356kcal 26628kcal 26900kcal 27171kcal 27443kcal 27715kcal 27987kcal 28258kcal 28530kcal 28802kcal 29073kcal 29345kcal 29617kcal 29889kcal 30160kcal 30432kcal 30704kcal 30975kcal 31247kcal 31519kcal 31791kcal 32062kcal 32334kcal 32606kcal 32877kcal 33149kcal 33421kcal 33693kcal 33964kcal 34236kcal 34508kcal 34780kcal 35051kcal 35323kcal 35595kcal 35866kcal 36138kcal 36410kcal 36682kcal 36953kcal 37225kcal 37497kcal 37768kcal 38040kcal 38312kcal 38584kcal 38855kcal 39127kcal 39399kcal 39670kcal 39942kcal 40214kcal 40486kcal 40757kcal
筋トレ
背筋運動		 9510kcal 9781kcal 10053kcal 10325kcal 10597kcal 10868kcal 11140kcal 11412kcal 11683kcal 11955kcal 12227kcal 12499kcal 12770kcal 13042kcal 13314kcal 13585kcal 13857kcal 14129kcal 14401kcal 14672kcal 14944kcal 15216kcal 15487kcal 15759kcal 16031kcal 16303kcal 16574kcal 16846kcal 17118kcal 17390kcal 17661kcal 17933kcal 18205kcal 18476kcal 18748kcal 19020kcal 19292kcal 19563kcal 19835kcal 20107kcal 20378kcal 20650kcal 20922kcal 21194kcal 21465kcal 21737kcal 22009kcal 22280kcal 22552kcal 22824kcal 23096kcal 23367kcal 23639kcal 23911kcal 24182kcal 24454kcal 24726kcal 24998kcal 25269kcal 25541kcal 25813kcal 26085kcal 26356kcal 26628kcal 26900kcal 27171kcal 27443kcal 27715kcal 27987kcal 28258kcal 28530kcal 28802kcal 29073kcal 29345kcal 29617kcal 29889kcal 30160kcal 30432kcal 30704kcal 30975kcal 31247kcal 31519kcal 31791kcal 32062kcal 32334kcal 32606kcal 32877kcal 33149kcal 33421kcal 33693kcal 33964kcal 34236kcal 34508kcal 34780kcal 35051kcal 35323kcal 35595kcal 35866kcal 36138kcal 36410kcal 36682kcal 36953kcal 37225kcal 37497kcal 37768kcal 38040kcal 38312kcal 38584kcal 38855kcal 39127kcal 39399kcal 39670kcal 39942kcal 40214kcal 40486kcal 40757kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9510kcal 9781kcal 10053kcal 10325kcal 10597kcal 10868kcal 11140kcal 11412kcal 11683kcal 11955kcal 12227kcal 12499kcal 12770kcal 13042kcal 13314kcal 13585kcal 13857kcal 14129kcal 14401kcal 14672kcal 14944kcal 15216kcal 15487kcal 15759kcal 16031kcal 16303kcal 16574kcal 16846kcal 17118kcal 17390kcal 17661kcal 17933kcal 18205kcal 18476kcal 18748kcal 19020kcal 19292kcal 19563kcal 19835kcal 20107kcal 20378kcal 20650kcal 20922kcal 21194kcal 21465kcal 21737kcal 22009kcal 22280kcal 22552kcal 22824kcal 23096kcal 23367kcal 23639kcal 23911kcal 24182kcal 24454kcal 24726kcal 24998kcal 25269kcal 25541kcal 25813kcal 26085kcal 26356kcal 26628kcal 26900kcal 27171kcal 27443kcal 27715kcal 27987kcal 28258kcal 28530kcal 28802kcal 29073kcal 29345kcal 29617kcal 29889kcal 30160kcal 30432kcal 30704kcal 30975kcal 31247kcal 31519kcal 31791kcal 32062kcal 32334kcal 32606kcal 32877kcal 33149kcal 33421kcal 33693kcal 33964kcal 34236kcal 34508kcal 34780kcal 35051kcal 35323kcal 35595kcal 35866kcal 36138kcal 36410kcal 36682kcal 36953kcal 37225kcal 37497kcal 37768kcal 38040kcal 38312kcal 38584kcal 38855kcal 39127kcal 39399kcal 39670kcal 39942kcal 40214kcal 40486kcal 40757kcal
筋トレ
懸垂		 9510kcal 9781kcal 10053kcal 10325kcal 10597kcal 10868kcal 11140kcal 11412kcal 11683kcal 11955kcal 12227kcal 12499kcal 12770kcal 13042kcal 13314kcal 13585kcal 13857kcal 14129kcal 14401kcal 14672kcal 14944kcal 15216kcal 15487kcal 15759kcal 16031kcal 16303kcal 16574kcal 16846kcal 17118kcal 17390kcal 17661kcal 17933kcal 18205kcal 18476kcal 18748kcal 19020kcal 19292kcal 19563kcal 19835kcal 20107kcal 20378kcal 20650kcal 20922kcal 21194kcal 21465kcal 21737kcal 22009kcal 22280kcal 22552kcal 22824kcal 23096kcal 23367kcal 23639kcal 23911kcal 24182kcal 24454kcal 24726kcal 24998kcal 25269kcal 25541kcal 25813kcal 26085kcal 26356kcal 26628kcal 26900kcal 27171kcal 27443kcal 27715kcal 27987kcal 28258kcal 28530kcal 28802kcal 29073kcal 29345kcal 29617kcal 29889kcal 30160kcal 30432kcal 30704kcal 30975kcal 31247kcal 31519kcal 31791kcal 32062kcal 32334kcal 32606kcal 32877kcal 33149kcal 33421kcal 33693kcal 33964kcal 34236kcal 34508kcal 34780kcal 35051kcal 35323kcal 35595kcal 35866kcal 36138kcal 36410kcal 36682kcal 36953kcal 37225kcal 37497kcal 37768kcal 38040kcal 38312kcal 38584kcal 38855kcal 39127kcal 39399kcal 39670kcal 39942kcal 40214kcal 40486kcal 40757kcal
トランポリン
ゆっくり		 8759kcal 9009kcal 9259kcal 9510kcal 9760kcal 10010kcal 10260kcal 10511kcal 10761kcal 11011kcal 11262kcal 11512kcal 11762kcal 12012kcal 12263kcal 12513kcal 12763kcal 13013kcal 13264kcal 13514kcal 13764kcal 14014kcal 14265kcal 14515kcal 14765kcal 15016kcal 15266kcal 15516kcal 15766kcal 16017kcal 16267kcal 16517kcal 16767kcal 17018kcal 17268kcal 17518kcal 17768kcal 18019kcal 18269kcal 18519kcal 18770kcal 19020kcal 19270kcal 19520kcal 19771kcal 20021kcal 20271kcal 20521kcal 20772kcal 21022kcal 21272kcal 21523kcal 21773kcal 22023kcal 22273kcal 22524kcal 22774kcal 23024kcal 23274kcal 23525kcal 23775kcal 24025kcal 24275kcal 24526kcal 24776kcal 25026kcal 25277kcal 25527kcal 25777kcal 26027kcal 26278kcal 26528kcal 26778kcal 27028kcal 27279kcal 27529kcal 27779kcal 28029kcal 28280kcal 28530kcal 28780kcal 29031kcal 29281kcal 29531kcal 29781kcal 30032kcal 30282kcal 30532kcal 30782kcal 31033kcal 31283kcal 31533kcal 31783kcal 32034kcal 32284kcal 32534kcal 32785kcal 33035kcal 33285kcal 33535kcal 33786kcal 34036kcal 34286kcal 34536kcal 34787kcal 35037kcal 35287kcal 35537kcal 35788kcal 36038kcal 36288kcal 36539kcal 36789kcal 37039kcal 37289kcal 37540kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8759kcal 9009kcal 9259kcal 9510kcal 9760kcal 10010kcal 10260kcal 10511kcal 10761kcal 11011kcal 11262kcal 11512kcal 11762kcal 12012kcal 12263kcal 12513kcal 12763kcal 13013kcal 13264kcal 13514kcal 13764kcal 14014kcal 14265kcal 14515kcal 14765kcal 15016kcal 15266kcal 15516kcal 15766kcal 16017kcal 16267kcal 16517kcal 16767kcal 17018kcal 17268kcal 17518kcal 17768kcal 18019kcal 18269kcal 18519kcal 18770kcal 19020kcal 19270kcal 19520kcal 19771kcal 20021kcal 20271kcal 20521kcal 20772kcal 21022kcal 21272kcal 21523kcal 21773kcal 22023kcal 22273kcal 22524kcal 22774kcal 23024kcal 23274kcal 23525kcal 23775kcal 24025kcal 24275kcal 24526kcal 24776kcal 25026kcal 25277kcal 25527kcal 25777kcal 26027kcal 26278kcal 26528kcal 26778kcal 27028kcal 27279kcal 27529kcal 27779kcal 28029kcal 28280kcal 28530kcal 28780kcal 29031kcal 29281kcal 29531kcal 29781kcal 30032kcal 30282kcal 30532kcal 30782kcal 31033kcal 31283kcal 31533kcal 31783kcal 32034kcal 32284kcal 32534kcal 32785kcal 33035kcal 33285kcal 33535kcal 33786kcal 34036kcal 34286kcal 34536kcal 34787kcal 35037kcal 35287kcal 35537kcal 35788kcal 36038kcal 36288kcal 36539kcal 36789kcal 37039kcal 37289kcal 37540kcal
料理全般 8759kcal 9009kcal 9259kcal 9510kcal 9760kcal 10010kcal 10260kcal 10511kcal 10761kcal 11011kcal 11262kcal 11512kcal 11762kcal 12012kcal 12263kcal 12513kcal 12763kcal 13013kcal 13264kcal 13514kcal 13764kcal 14014kcal 14265kcal 14515kcal 14765kcal 15016kcal 15266kcal 15516kcal 15766kcal 16017kcal 16267kcal 16517kcal 16767kcal 17018kcal 17268kcal 17518kcal 17768kcal 18019kcal 18269kcal 18519kcal 18770kcal 19020kcal 19270kcal 19520kcal 19771kcal 20021kcal 20271kcal 20521kcal 20772kcal 21022kcal 21272kcal 21523kcal 21773kcal 22023kcal 22273kcal 22524kcal 22774kcal 23024kcal 23274kcal 23525kcal 23775kcal 24025kcal 24275kcal 24526kcal 24776kcal 25026kcal 25277kcal 25527kcal 25777kcal 26027kcal 26278kcal 26528kcal 26778kcal 27028kcal 27279kcal 27529kcal 27779kcal 28029kcal 28280kcal 28530kcal 28780kcal 29031kcal 29281kcal 29531kcal 29781kcal 30032kcal 30282kcal 30532kcal 30782kcal 31033kcal 31283kcal 31533kcal 31783kcal 32034kcal 32284kcal 32534kcal 32785kcal 33035kcal 33285kcal 33535kcal 33786kcal 34036kcal 34286kcal 34536kcal 34787kcal 35037kcal 35287kcal 35537kcal 35788kcal 36038kcal 36288kcal 36539kcal 36789kcal 37039kcal 37289kcal 37540kcal
掃除機をかける 8258kcal 8494kcal 8730kcal 8966kcal 9202kcal 9438kcal 9674kcal 9910kcal 10146kcal 10382kcal 10618kcal 10854kcal 11090kcal 11326kcal 11562kcal 11798kcal 12034kcal 12270kcal 12506kcal 12742kcal 12978kcal 13214kcal 13450kcal 13686kcal 13922kcal 14157kcal 14393kcal 14629kcal 14865kcal 15101kcal 15337kcal 15573kcal 15809kcal 16045kcal 16281kcal 16517kcal 16753kcal 16989kcal 17225kcal 17461kcal 17697kcal 17933kcal 18169kcal 18405kcal 18641kcal 18877kcal 19113kcal 19349kcal 19585kcal 19821kcal 20057kcal 20293kcal 20529kcal 20765kcal 21001kcal 21236kcal 21472kcal 21708kcal 21944kcal 22180kcal 22416kcal 22652kcal 22888kcal 23124kcal 23360kcal 23596kcal 23832kcal 24068kcal 24304kcal 24540kcal 24776kcal 25012kcal 25248kcal 25484kcal 25720kcal 25956kcal 26192kcal 26428kcal 26664kcal 26900kcal 27136kcal 27372kcal 27608kcal 27844kcal 28080kcal 28315kcal 28551kcal 28787kcal 29023kcal 29259kcal 29495kcal 29731kcal 29967kcal 30203kcal 30439kcal 30675kcal 30911kcal 31147kcal 31383kcal 31619kcal 31855kcal 32091kcal 32327kcal 32563kcal 32799kcal 33035kcal 33271kcal 33507kcal 33743kcal 33979kcal 34215kcal 34451kcal 34687kcal 34923kcal 35159kcal 35394kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7508kcal 7722kcal 7937kcal 8151kcal 8366kcal 8580kcal 8795kcal 9009kcal 9224kcal 9438kcal 9653kcal 9867kcal 10082kcal 10296kcal 10511kcal 10725kcal 10940kcal 11154kcal 11369kcal 11583kcal 11798kcal 12012kcal 12227kcal 12441kcal 12656kcal 12870kcal 13085kcal 13299kcal 13514kcal 13728kcal 13943kcal 14157kcal 14372kcal 14587kcal 14801kcal 15016kcal 15230kcal 15445kcal 15659kcal 15874kcal 16088kcal 16303kcal 16517kcal 16732kcal 16946kcal 17161kcal 17375kcal 17590kcal 17804kcal 18019kcal 18233kcal 18448kcal 18662kcal 18877kcal 19091kcal 19306kcal 19520kcal 19735kcal 19949kcal 20164kcal 20378kcal 20593kcal 20807kcal 21022kcal 21236kcal 21451kcal 21666kcal 21880kcal 22095kcal 22309kcal 22524kcal 22738kcal 22953kcal 23167kcal 23382kcal 23596kcal 23811kcal 24025kcal 24240kcal 24454kcal 24669kcal 24883kcal 25098kcal 25312kcal 25527kcal 25741kcal 25956kcal 26170kcal 26385kcal 26599kcal 26814kcal 27028kcal 27243kcal 27457kcal 27672kcal 27886kcal 28101kcal 28315kcal 28530kcal 28745kcal 28959kcal 29174kcal 29388kcal 29603kcal 29817kcal 30032kcal 30246kcal 30461kcal 30675kcal 30890kcal 31104kcal 31319kcal 31533kcal 31748kcal 31962kcal 32177kcal
体をよく動かす仕事 7508kcal 7722kcal 7937kcal 8151kcal 8366kcal 8580kcal 8795kcal 9009kcal 9224kcal 9438kcal 9653kcal 9867kcal 10082kcal 10296kcal 10511kcal 10725kcal 10940kcal 11154kcal 11369kcal 11583kcal 11798kcal 12012kcal 12227kcal 12441kcal 12656kcal 12870kcal 13085kcal 13299kcal 13514kcal 13728kcal 13943kcal 14157kcal 14372kcal 14587kcal 14801kcal 15016kcal 15230kcal 15445kcal 15659kcal 15874kcal 16088kcal 16303kcal 16517kcal 16732kcal 16946kcal 17161kcal 17375kcal 17590kcal 17804kcal 18019kcal 18233kcal 18448kcal 18662kcal 18877kcal 19091kcal 19306kcal 19520kcal 19735kcal 19949kcal 20164kcal 20378kcal 20593kcal 20807kcal 21022kcal 21236kcal 21451kcal 21666kcal 21880kcal 22095kcal 22309kcal 22524kcal 22738kcal 22953kcal 23167kcal 23382kcal 23596kcal 23811kcal 24025kcal 24240kcal 24454kcal 24669kcal 24883kcal 25098kcal 25312kcal 25527kcal 25741kcal 25956kcal 26170kcal 26385kcal 26599kcal 26814kcal 27028kcal 27243kcal 27457kcal 27672kcal 27886kcal 28101kcal 28315kcal 28530kcal 28745kcal 28959kcal 29174kcal 29388kcal 29603kcal 29817kcal 30032kcal 30246kcal 30461kcal 30675kcal 30890kcal 31104kcal 31319kcal 31533kcal 31748kcal 31962kcal 32177kcal
皿洗い 7508kcal 7722kcal 7937kcal 8151kcal 8366kcal 8580kcal 8795kcal 9009kcal 9224kcal 9438kcal 9653kcal 9867kcal 10082kcal 10296kcal 10511kcal 10725kcal 10940kcal 11154kcal 11369kcal 11583kcal 11798kcal 12012kcal 12227kcal 12441kcal 12656kcal 12870kcal 13085kcal 13299kcal 13514kcal 13728kcal 13943kcal 14157kcal 14372kcal 14587kcal 14801kcal 15016kcal 15230kcal 15445kcal 15659kcal 15874kcal 16088kcal 16303kcal 16517kcal 16732kcal 16946kcal 17161kcal 17375kcal 17590kcal 17804kcal 18019kcal 18233kcal 18448kcal 18662kcal 18877kcal 19091kcal 19306kcal 19520kcal 19735kcal 19949kcal 20164kcal 20378kcal 20593kcal 20807kcal 21022kcal 21236kcal 21451kcal 21666kcal 21880kcal 22095kcal 22309kcal 22524kcal 22738kcal 22953kcal 23167kcal 23382kcal 23596kcal 23811kcal 24025kcal 24240kcal 24454kcal 24669kcal 24883kcal 25098kcal 25312kcal 25527kcal 25741kcal 25956kcal 26170kcal 26385kcal 26599kcal 26814kcal 27028kcal 27243kcal 27457kcal 27672kcal 27886kcal 28101kcal 28315kcal 28530kcal 28745kcal 28959kcal 29174kcal 29388kcal 29603kcal 29817kcal 30032kcal 30246kcal 30461kcal 30675kcal 30890kcal 31104kcal 31319kcal 31533kcal 31748kcal 31962kcal 32177kcal
ヨガ
ハタ		 7508kcal 7722kcal 7937kcal 8151kcal 8366kcal 8580kcal 8795kcal 9009kcal 9224kcal 9438kcal 9653kcal 9867kcal 10082kcal 10296kcal 10511kcal 10725kcal 10940kcal 11154kcal 11369kcal 11583kcal 11798kcal 12012kcal 12227kcal 12441kcal 12656kcal 12870kcal 13085kcal 13299kcal 13514kcal 13728kcal 13943kcal 14157kcal 14372kcal 14587kcal 14801kcal 15016kcal 15230kcal 15445kcal 15659kcal 15874kcal 16088kcal 16303kcal 16517kcal 16732kcal 16946kcal 17161kcal 17375kcal 17590kcal 17804kcal 18019kcal 18233kcal 18448kcal 18662kcal 18877kcal 19091kcal 19306kcal 19520kcal 19735kcal 19949kcal 20164kcal 20378kcal 20593kcal 20807kcal 21022kcal 21236kcal 21451kcal 21666kcal 21880kcal 22095kcal 22309kcal 22524kcal 22738kcal 22953kcal 23167kcal 23382kcal 23596kcal 23811kcal 24025kcal 24240kcal 24454kcal 24669kcal 24883kcal 25098kcal 25312kcal 25527kcal 25741kcal 25956kcal 26170kcal 26385kcal 26599kcal 26814kcal 27028kcal 27243kcal 27457kcal 27672kcal 27886kcal 28101kcal 28315kcal 28530kcal 28745kcal 28959kcal 29174kcal 29388kcal 29603kcal 29817kcal 30032kcal 30246kcal 30461kcal 30675kcal 30890kcal 31104kcal 31319kcal 31533kcal 31748kcal 31962kcal 32177kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6256kcal 6435kcal 6614kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7329kcal 7508kcal 7686kcal 7865kcal 8044kcal 8223kcal 8401kcal 8580kcal 8759kcal 8938kcal 9116kcal 9295kcal 9474kcal 9653kcal 9831kcal 10010kcal 10189kcal 10368kcal 10546kcal 10725kcal 10904kcal 11083kcal 11262kcal 11440kcal 11619kcal 11798kcal 11977kcal 12155kcal 12334kcal 12513kcal 12692kcal 12870kcal 13049kcal 13228kcal 13407kcal 13585kcal 13764kcal 13943kcal 14122kcal 14300kcal 14479kcal 14658kcal 14837kcal 15016kcal 15194kcal 15373kcal 15552kcal 15731kcal 15909kcal 16088kcal 16267kcal 16446kcal 16624kcal 16803kcal 16982kcal 17161kcal 17339kcal 17518kcal 17697kcal 17876kcal 18055kcal 18233kcal 18412kcal 18591kcal 18770kcal 18948kcal 19127kcal 19306kcal 19485kcal 19663kcal 19842kcal 20021kcal 20200kcal 20378kcal 20557kcal 20736kcal 20915kcal 21093kcal 21272kcal 21451kcal 21630kcal 21809kcal 21987kcal 22166kcal 22345kcal 22524kcal 22702kcal 22881kcal 23060kcal 23239kcal 23417kcal 23596kcal 23775kcal 23954kcal 24132kcal 24311kcal 24490kcal 24669kcal 24847kcal 25026kcal 25205kcal 25384kcal 25563kcal 25741kcal 25920kcal 26099kcal 26278kcal 26456kcal 26635kcal 26814kcal
自動車を運転 6256kcal 6435kcal 6614kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7329kcal 7508kcal 7686kcal 7865kcal 8044kcal 8223kcal 8401kcal 8580kcal 8759kcal 8938kcal 9116kcal 9295kcal 9474kcal 9653kcal 9831kcal 10010kcal 10189kcal 10368kcal 10546kcal 10725kcal 10904kcal 11083kcal 11262kcal 11440kcal 11619kcal 11798kcal 11977kcal 12155kcal 12334kcal 12513kcal 12692kcal 12870kcal 13049kcal 13228kcal 13407kcal 13585kcal 13764kcal 13943kcal 14122kcal 14300kcal 14479kcal 14658kcal 14837kcal 15016kcal 15194kcal 15373kcal 15552kcal 15731kcal 15909kcal 16088kcal 16267kcal 16446kcal 16624kcal 16803kcal 16982kcal 17161kcal 17339kcal 17518kcal 17697kcal 17876kcal 18055kcal 18233kcal 18412kcal 18591kcal 18770kcal 18948kcal 19127kcal 19306kcal 19485kcal 19663kcal 19842kcal 20021kcal 20200kcal 20378kcal 20557kcal 20736kcal 20915kcal 21093kcal 21272kcal 21451kcal 21630kcal 21809kcal 21987kcal 22166kcal 22345kcal 22524kcal 22702kcal 22881kcal 23060kcal 23239kcal 23417kcal 23596kcal 23775kcal 23954kcal 24132kcal 24311kcal 24490kcal 24669kcal 24847kcal 25026kcal 25205kcal 25384kcal 25563kcal 25741kcal 25920kcal 26099kcal 26278kcal 26456kcal 26635kcal 26814kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7722kcal 7865kcal 8008kcal 8151kcal 8294kcal 8437kcal 8580kcal 8723kcal 8866kcal 9009kcal 9152kcal 9295kcal 9438kcal 9581kcal 9724kcal 9867kcal 10010kcal 10153kcal 10296kcal 10439kcal 10582kcal 10725kcal 10868kcal 11011kcal 11154kcal 11297kcal 11440kcal 11583kcal 11726kcal 11869kcal 12012kcal 12155kcal 12298kcal 12441kcal 12584kcal 12727kcal 12870kcal 13013kcal 13156kcal 13299kcal 13442kcal 13585kcal 13728kcal 13871kcal 14014kcal 14157kcal 14300kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15302kcal 15445kcal 15588kcal 15731kcal 15874kcal 16017kcal 16160kcal 16303kcal 16446kcal 16589kcal 16732kcal 16875kcal 17018kcal 17161kcal 17304kcal 17447kcal 17590kcal 17733kcal 17876kcal 18019kcal 18162kcal 18305kcal 18448kcal 18591kcal 18734kcal 18877kcal 19020kcal 19163kcal 19306kcal 19449kcal 19592kcal 19735kcal 19878kcal 20021kcal 20164kcal 20307kcal 20450kcal 20593kcal 20736kcal 20879kcal 21022kcal 21165kcal 21308kcal 21451kcal
風呂でシャワー 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7722kcal 7865kcal 8008kcal 8151kcal 8294kcal 8437kcal 8580kcal 8723kcal 8866kcal 9009kcal 9152kcal 9295kcal 9438kcal 9581kcal 9724kcal 9867kcal 10010kcal 10153kcal 10296kcal 10439kcal 10582kcal 10725kcal 10868kcal 11011kcal 11154kcal 11297kcal 11440kcal 11583kcal 11726kcal 11869kcal 12012kcal 12155kcal 12298kcal 12441kcal 12584kcal 12727kcal 12870kcal 13013kcal 13156kcal 13299kcal 13442kcal 13585kcal 13728kcal 13871kcal 14014kcal 14157kcal 14300kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15302kcal 15445kcal 15588kcal 15731kcal 15874kcal 16017kcal 16160kcal 16303kcal 16446kcal 16589kcal 16732kcal 16875kcal 17018kcal 17161kcal 17304kcal 17447kcal 17590kcal 17733kcal 17876kcal 18019kcal 18162kcal 18305kcal 18448kcal 18591kcal 18734kcal 18877kcal 19020kcal 19163kcal 19306kcal 19449kcal 19592kcal 19735kcal 19878kcal 20021kcal 20164kcal 20307kcal 20450kcal 20593kcal 20736kcal 20879kcal 21022kcal 21165kcal 21308kcal 21451kcal
トイレ 4504kcal 4633kcal 4762kcal 4890kcal 5019kcal 5148kcal 5277kcal 5405kcal 5534kcal 5663kcal 5791kcal 5920kcal 6049kcal 6178kcal 6306kcal 6435kcal 6564kcal 6692kcal 6821kcal 6950kcal 7078kcal 7207kcal 7336kcal 7465kcal 7593kcal 7722kcal 7851kcal 7979kcal 8108kcal 8237kcal 8366kcal 8494kcal 8623kcal 8752kcal 8880kcal 9009kcal 9138kcal 9267kcal 9395kcal 9524kcal 9653kcal 9781kcal 9910kcal 10039kcal 10168kcal 10296kcal 10425kcal 10554kcal 10682kcal 10811kcal 10940kcal 11068kcal 11197kcal 11326kcal 11455kcal 11583kcal 11712kcal 11841kcal 11969kcal 12098kcal 12227kcal 12356kcal 12484kcal 12613kcal 12742kcal 12870kcal 12999kcal 13128kcal 13257kcal 13385kcal 13514kcal 13643kcal 13771kcal 13900kcal 14029kcal 14157kcal 14286kcal 14415kcal 14544kcal 14672kcal 14801kcal 14930kcal 15058kcal 15187kcal 15316kcal 15445kcal 15573kcal 15702kcal 15831kcal 15959kcal 16088kcal 16217kcal 16346kcal 16474kcal 16603kcal 16732kcal 16860kcal 16989kcal 17118kcal 17247kcal 17375kcal 17504kcal 17633kcal 17761kcal 17890kcal 18019kcal 18147kcal 18276kcal 18405kcal 18534kcal 18662kcal 18791kcal 18920kcal 19048kcal 19177kcal 19306kcal
立って仕事をする 4504kcal 4633kcal 4762kcal 4890kcal 5019kcal 5148kcal 5277kcal 5405kcal 5534kcal 5663kcal 5791kcal 5920kcal 6049kcal 6178kcal 6306kcal 6435kcal 6564kcal 6692kcal 6821kcal 6950kcal 7078kcal 7207kcal 7336kcal 7465kcal 7593kcal 7722kcal 7851kcal 7979kcal 8108kcal 8237kcal 8366kcal 8494kcal 8623kcal 8752kcal 8880kcal 9009kcal 9138kcal 9267kcal 9395kcal 9524kcal 9653kcal 9781kcal 9910kcal 10039kcal 10168kcal 10296kcal 10425kcal 10554kcal 10682kcal 10811kcal 10940kcal 11068kcal 11197kcal 11326kcal 11455kcal 11583kcal 11712kcal 11841kcal 11969kcal 12098kcal 12227kcal 12356kcal 12484kcal 12613kcal 12742kcal 12870kcal 12999kcal 13128kcal 13257kcal 13385kcal 13514kcal 13643kcal 13771kcal 13900kcal 14029kcal 14157kcal 14286kcal 14415kcal 14544kcal 14672kcal 14801kcal 14930kcal 15058kcal 15187kcal 15316kcal 15445kcal 15573kcal 15702kcal 15831kcal 15959kcal 16088kcal 16217kcal 16346kcal 16474kcal 16603kcal 16732kcal 16860kcal 16989kcal 17118kcal 17247kcal 17375kcal 17504kcal 17633kcal 17761kcal 17890kcal 18019kcal 18147kcal 18276kcal 18405kcal 18534kcal 18662kcal 18791kcal 18920kcal 19048kcal 19177kcal 19306kcal
風呂で入浴 3754kcal 3861kcal 3968kcal 4075kcal 4183kcal 4290kcal 4397kcal 4504kcal 4612kcal 4719kcal 4826kcal 4933kcal 5041kcal 5148kcal 5255kcal 5362kcal 5470kcal 5577kcal 5684kcal 5791kcal 5899kcal 6006kcal 6113kcal 6220kcal 6328kcal 6435kcal 6542kcal 6649kcal 6757kcal 6864kcal 6971kcal 7078kcal 7186kcal 7293kcal 7400kcal 7508kcal 7615kcal 7722kcal 7829kcal 7937kcal 8044kcal 8151kcal 8258kcal 8366kcal 8473kcal 8580kcal 8687kcal 8795kcal 8902kcal 9009kcal 9116kcal 9224kcal 9331kcal 9438kcal 9545kcal 9653kcal 9760kcal 9867kcal 9974kcal 10082kcal 10189kcal 10296kcal 10403kcal 10511kcal 10618kcal 10725kcal 10833kcal 10940kcal 11047kcal 11154kcal 11262kcal 11369kcal 11476kcal 11583kcal 11691kcal 11798kcal 11905kcal 12012kcal 12120kcal 12227kcal 12334kcal 12441kcal 12549kcal 12656kcal 12763kcal 12870kcal 12978kcal 13085kcal 13192kcal 13299kcal 13407kcal 13514kcal 13621kcal 13728kcal 13836kcal 13943kcal 14050kcal 14157kcal 14265kcal 14372kcal 14479kcal 14587kcal 14694kcal 14801kcal 14908kcal 15016kcal 15123kcal 15230kcal 15337kcal 15445kcal 15552kcal 15659kcal 15766kcal 15874kcal 15981kcal 16088kcal
デスクワーク 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4275kcal 4368kcal 4461kcal 4554kcal 4647kcal 4740kcal 4833kcal 4926kcal 5019kcal 5112kcal 5205kcal 5298kcal 5391kcal 5484kcal 5577kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6413kcal 6506kcal 6599kcal 6692kcal 6785kcal 6878kcal 6971kcal 7064kcal 7157kcal 7250kcal 7343kcal 7436kcal 7529kcal 7622kcal 7715kcal 7808kcal 7901kcal 7994kcal 8087kcal 8180kcal 8273kcal 8366kcal 8459kcal 8551kcal 8644kcal 8737kcal 8830kcal 8923kcal 9016kcal 9109kcal 9202kcal 9295kcal 9388kcal 9481kcal 9574kcal 9667kcal 9760kcal 9853kcal 9946kcal 10039kcal 10132kcal 10225kcal 10318kcal 10411kcal 10504kcal 10597kcal 10689kcal 10782kcal 10875kcal 10968kcal 11061kcal 11154kcal 11247kcal 11340kcal 11433kcal 11526kcal 11619kcal 11712kcal 11805kcal 11898kcal 11991kcal 12084kcal 12177kcal 12270kcal 12363kcal 12456kcal 12549kcal 12642kcal 12735kcal 12827kcal 12920kcal 13013kcal 13106kcal 13199kcal 13292kcal 13385kcal 13478kcal 13571kcal 13664kcal 13757kcal 13850kcal 13943kcal
電車バスに乗車 3253kcal 3346kcal 3439kcal 3532kcal 3625kcal 3718kcal 3811kcal 3904kcal 3997kcal 4090kcal 4183kcal 4275kcal 4368kcal 4461kcal 4554kcal 4647kcal 4740kcal 4833kcal 4926kcal 5019kcal 5112kcal 5205kcal 5298kcal 5391kcal 5484kcal 5577kcal 5670kcal 5763kcal 5856kcal 5949kcal 6042kcal 6135kcal 6228kcal 6321kcal 6413kcal 6506kcal 6599kcal 6692kcal 6785kcal 6878kcal 6971kcal 7064kcal 7157kcal 7250kcal 7343kcal 7436kcal 7529kcal 7622kcal 7715kcal 7808kcal 7901kcal 7994kcal 8087kcal 8180kcal 8273kcal 8366kcal 8459kcal 8551kcal 8644kcal 8737kcal 8830kcal 8923kcal 9016kcal 9109kcal 9202kcal 9295kcal 9388kcal 9481kcal 9574kcal 9667kcal 9760kcal 9853kcal 9946kcal 10039kcal 10132kcal 10225kcal 10318kcal 10411kcal 10504kcal 10597kcal 10689kcal 10782kcal 10875kcal 10968kcal 11061kcal 11154kcal 11247kcal 11340kcal 11433kcal 11526kcal 11619kcal 11712kcal 11805kcal 11898kcal 11991kcal 12084kcal 12177kcal 12270kcal 12363kcal 12456kcal 12549kcal 12642kcal 12735kcal 12827kcal 12920kcal 13013kcal 13106kcal 13199kcal 13292kcal 13385kcal 13478kcal 13571kcal 13664kcal 13757kcal 13850kcal 13943kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ