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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4080kcal 4197kcal 4313kcal 4430kcal 4547kcal 4663kcal 4780kcal 4896kcal 5013kcal 5130kcal 5246kcal 5363kcal 5479kcal 5596kcal 5713kcal 5829kcal 5946kcal 6062kcal 6179kcal 6296kcal 6412kcal 6529kcal 6645kcal 6762kcal 6879kcal 6995kcal 7112kcal 7228kcal 7345kcal 7462kcal 7578kcal 7695kcal 7811kcal 7928kcal 8044kcal 8161kcal 8278kcal 8394kcal 8511kcal 8627kcal 8744kcal 8861kcal 8977kcal 9094kcal 9210kcal 9327kcal 9444kcal 9560kcal 9677kcal 9793kcal 9910kcal 10027kcal 10143kcal 10260kcal 10376kcal 10493kcal 10610kcal 10726kcal 10843kcal 10959kcal 11076kcal 11193kcal 11309kcal 11426kcal 11542kcal 11659kcal 11775kcal 11892kcal 12009kcal 12125kcal 12242kcal 12358kcal 12475kcal 12592kcal 12708kcal 12825kcal 12941kcal 13058kcal 13175kcal 13291kcal 13408kcal 13524kcal 13641kcal 13758kcal 13874kcal 13991kcal 14107kcal 14224kcal 14341kcal 14457kcal 14574kcal 14690kcal 14807kcal 14924kcal 15040kcal 15157kcal 15273kcal 15390kcal 15506kcal 15623kcal 15740kcal 15856kcal 15973kcal 16089kcal 16206kcal 16323kcal 16439kcal 16556kcal 16672kcal 16789kcal 16906kcal 17022kcal 17139kcal 17255kcal 17372kcal 17489kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6435kcal 6575kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8114kcal 8254kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9653kcal 9793kcal 9933kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11332kcal 11472kcal 11612kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12871kcal 13011kcal 13151kcal 13291kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14410kcal 14550kcal 14690kcal 14830kcal 14970kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16089kcal 16229kcal 16369kcal 16509kcal 16649kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17628kcal 17768kcal 17908kcal 18048kcal 18188kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19307kcal 19447kcal 19587kcal 19727kcal 19867kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20846kcal 20986kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7018kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8021kcal 8222kcal 8422kcal 8623kcal 8823kcal 9024kcal 9224kcal 9425kcal 9625kcal 9826kcal 10027kcal 10227kcal 10428kcal 10628kcal 10829kcal 11029kcal 11230kcal 11430kcal 11631kcal 11831kcal 12032kcal 12233kcal 12433kcal 12634kcal 12834kcal 13035kcal 13235kcal 13436kcal 13636kcal 13837kcal 14037kcal 14238kcal 14438kcal 14639kcal 14840kcal 15040kcal 15241kcal 15441kcal 15642kcal 15842kcal 16043kcal 16243kcal 16444kcal 16644kcal 16845kcal 17046kcal 17246kcal 17447kcal 17647kcal 17848kcal 18048kcal 18249kcal 18449kcal 18650kcal 18850kcal 19051kcal 19251kcal 19452kcal 19653kcal 19853kcal 20054kcal 20254kcal 20455kcal 20655kcal 20856kcal 21056kcal 21257kcal 21457kcal 21658kcal 21858kcal 22059kcal 22260kcal 22460kcal 22661kcal 22861kcal 23062kcal 23262kcal 23463kcal 23663kcal 23864kcal 24064kcal 24265kcal 24466kcal 24666kcal 24867kcal 25067kcal 25268kcal 25468kcal 25669kcal 25869kcal 26070kcal 26270kcal 26471kcal 26671kcal 26872kcal 27073kcal 27273kcal 27474kcal 27674kcal 27875kcal 28075kcal 28276kcal 28476kcal 28677kcal 28877kcal 29078kcal 29279kcal 29479kcal 29680kcal 29880kcal 30081kcal
山登り 13058kcal 13431kcal 13804kcal 14177kcal 14550kcal 14924kcal 15297kcal 15670kcal 16043kcal 16416kcal 16789kcal 17162kcal 17535kcal 17908kcal 18281kcal 18655kcal 19028kcal 19401kcal 19774kcal 20147kcal 20520kcal 20893kcal 21266kcal 21639kcal 22012kcal 22386kcal 22759kcal 23132kcal 23505kcal 23878kcal 24251kcal 24624kcal 24997kcal 25370kcal 25743kcal 26117kcal 26490kcal 26863kcal 27236kcal 27609kcal 27982kcal 28355kcal 28728kcal 29101kcal 29474kcal 29848kcal 30221kcal 30594kcal 30967kcal 31340kcal 31713kcal 32086kcal 32459kcal 32832kcal 33205kcal 33579kcal 33952kcal 34325kcal 34698kcal 35071kcal 35444kcal 35817kcal 36190kcal 36563kcal 36936kcal 37310kcal 37683kcal 38056kcal 38429kcal 38802kcal 39175kcal 39548kcal 39921kcal 40294kcal 40667kcal 41041kcal 41414kcal 41787kcal 42160kcal 42533kcal 42906kcal 43279kcal 43652kcal 44025kcal 44398kcal 44772kcal 45145kcal 45518kcal 45891kcal 46264kcal 46637kcal 47010kcal 47383kcal 47756kcal 48129kcal 48503kcal 48876kcal 49249kcal 49622kcal 49995kcal 50368kcal 50741kcal 51114kcal 51487kcal 51860kcal 52234kcal 52607kcal 52980kcal 53353kcal 53726kcal 54099kcal 54472kcal 54845kcal 55218kcal 55591kcal 55965kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12871kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17628kcal 17908kcal 18188kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19307kcal 19587kcal 19867kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20986kcal 21266kcal 21546kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22665kcal 22945kcal 23225kcal 23505kcal 23785kcal 24064kcal 24344kcal 24624kcal 24904kcal 25184kcal 25464kcal 25743kcal 26023kcal 26303kcal 26583kcal 26863kcal 27143kcal 27422kcal 27702kcal 27982kcal 28262kcal 28542kcal 28821kcal 29101kcal 29381kcal 29661kcal 29941kcal 30221kcal 30500kcal 30780kcal 31060kcal 31340kcal 31620kcal 31900kcal 32179kcal 32459kcal 32739kcal 33019kcal 33299kcal 33579kcal 33858kcal 34138kcal 34418kcal 34698kcal 34978kcal 35257kcal 35537kcal 35817kcal 36097kcal 36377kcal 36657kcal 36936kcal 37216kcal 37496kcal 37776kcal 38056kcal 38336kcal 38615kcal 38895kcal 39175kcal 39455kcal 39735kcal 40014kcal 40294kcal 40574kcal 40854kcal 41134kcal 41414kcal 41693kcal 41973kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13058kcal 13431kcal 13804kcal 14177kcal 14550kcal 14924kcal 15297kcal 15670kcal 16043kcal 16416kcal 16789kcal 17162kcal 17535kcal 17908kcal 18281kcal 18655kcal 19028kcal 19401kcal 19774kcal 20147kcal 20520kcal 20893kcal 21266kcal 21639kcal 22012kcal 22386kcal 22759kcal 23132kcal 23505kcal 23878kcal 24251kcal 24624kcal 24997kcal 25370kcal 25743kcal 26117kcal 26490kcal 26863kcal 27236kcal 27609kcal 27982kcal 28355kcal 28728kcal 29101kcal 29474kcal 29848kcal 30221kcal 30594kcal 30967kcal 31340kcal 31713kcal 32086kcal 32459kcal 32832kcal 33205kcal 33579kcal 33952kcal 34325kcal 34698kcal 35071kcal 35444kcal 35817kcal 36190kcal 36563kcal 36936kcal 37310kcal 37683kcal 38056kcal 38429kcal 38802kcal 39175kcal 39548kcal 39921kcal 40294kcal 40667kcal 41041kcal 41414kcal 41787kcal 42160kcal 42533kcal 42906kcal 43279kcal 43652kcal 44025kcal 44398kcal 44772kcal 45145kcal 45518kcal 45891kcal 46264kcal 46637kcal 47010kcal 47383kcal 47756kcal 48129kcal 48503kcal 48876kcal 49249kcal 49622kcal 49995kcal 50368kcal 50741kcal 51114kcal 51487kcal 51860kcal 52234kcal 52607kcal 52980kcal 53353kcal 53726kcal 54099kcal 54472kcal 54845kcal 55218kcal 55591kcal 55965kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16323kcal 16789kcal 17255kcal 17722kcal 18188kcal 18655kcal 19121kcal 19587kcal 20054kcal 20520kcal 20986kcal 21453kcal 21919kcal 22386kcal 22852kcal 23318kcal 23785kcal 24251kcal 24717kcal 25184kcal 25650kcal 26117kcal 26583kcal 27049kcal 27516kcal 27982kcal 28448kcal 28915kcal 29381kcal 29848kcal 30314kcal 30780kcal 31247kcal 31713kcal 32179kcal 32646kcal 33112kcal 33579kcal 34045kcal 34511kcal 34978kcal 35444kcal 35910kcal 36377kcal 36843kcal 37310kcal 37776kcal 38242kcal 38709kcal 39175kcal 39641kcal 40108kcal 40574kcal 41041kcal 41507kcal 41973kcal 42440kcal 42906kcal 43372kcal 43839kcal 44305kcal 44772kcal 45238kcal 45704kcal 46171kcal 46637kcal 47103kcal 47570kcal 48036kcal 48503kcal 48969kcal 49435kcal 49902kcal 50368kcal 50834kcal 51301kcal 51767kcal 52234kcal 52700kcal 53166kcal 53633kcal 54099kcal 54565kcal 55032kcal 55498kcal 55965kcal 56431kcal 56897kcal 57364kcal 57830kcal 58296kcal 58763kcal 59229kcal 59696kcal 60162kcal 60628kcal 61095kcal 61561kcal 62027kcal 62494kcal 62960kcal 63427kcal 63893kcal 64359kcal 64826kcal 65292kcal 65758kcal 66225kcal 66691kcal 67158kcal 67624kcal 68090kcal 68557kcal 69023kcal 69489kcal 69956kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14364kcal 14774kcal 15185kcal 15595kcal 16005kcal 16416kcal 16826kcal 17237kcal 17647kcal 18058kcal 18468kcal 18878kcal 19289kcal 19699kcal 20110kcal 20520kcal 20930kcal 21341kcal 21751kcal 22162kcal 22572kcal 22982kcal 23393kcal 23803kcal 24214kcal 24624kcal 25035kcal 25445kcal 25855kcal 26266kcal 26676kcal 27087kcal 27497kcal 27907kcal 28318kcal 28728kcal 29139kcal 29549kcal 29959kcal 30370kcal 30780kcal 31191kcal 31601kcal 32011kcal 32422kcal 32832kcal 33243kcal 33653kcal 34064kcal 34474kcal 34884kcal 35295kcal 35705kcal 36116kcal 36526kcal 36936kcal 37347kcal 37757kcal 38168kcal 38578kcal 38988kcal 39399kcal 39809kcal 40220kcal 40630kcal 41041kcal 41451kcal 41861kcal 42272kcal 42682kcal 43093kcal 43503kcal 43913kcal 44324kcal 44734kcal 45145kcal 45555kcal 45965kcal 46376kcal 46786kcal 47197kcal 47607kcal 48017kcal 48428kcal 48838kcal 49249kcal 49659kcal 50070kcal 50480kcal 50890kcal 51301kcal 51711kcal 52122kcal 52532kcal 52942kcal 53353kcal 53763kcal 54174kcal 54584kcal 54994kcal 55405kcal 55815kcal 56226kcal 56636kcal 57046kcal 57457kcal 57867kcal 58278kcal 58688kcal 59099kcal 59509kcal 59919kcal 60330kcal 60740kcal 61151kcal 61561kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19261kcal 19811kcal 20361kcal 20912kcal 21462kcal 22012kcal 22563kcal 23113kcal 23663kcal 24214kcal 24764kcal 25314kcal 25865kcal 26415kcal 26965kcal 27516kcal 28066kcal 28616kcal 29167kcal 29717kcal 30267kcal 30818kcal 31368kcal 31918kcal 32469kcal 33019kcal 33569kcal 34119kcal 34670kcal 35220kcal 35770kcal 36321kcal 36871kcal 37421kcal 37972kcal 38522kcal 39072kcal 39623kcal 40173kcal 40723kcal 41274kcal 41824kcal 42374kcal 42925kcal 43475kcal 44025kcal 44576kcal 45126kcal 45676kcal 46227kcal 46777kcal 47327kcal 47878kcal 48428kcal 48978kcal 49529kcal 50079kcal 50629kcal 51179kcal 51730kcal 52280kcal 52830kcal 53381kcal 53931kcal 54481kcal 55032kcal 55582kcal 56132kcal 56683kcal 57233kcal 57783kcal 58334kcal 58884kcal 59434kcal 59985kcal 60535kcal 61085kcal 61636kcal 62186kcal 62736kcal 63287kcal 63837kcal 64387kcal 64938kcal 65488kcal 66038kcal 66589kcal 67139kcal 67689kcal 68239kcal 68790kcal 69340kcal 69890kcal 70441kcal 70991kcal 71541kcal 72092kcal 72642kcal 73192kcal 73743kcal 74293kcal 74843kcal 75394kcal 75944kcal 76494kcal 77045kcal 77595kcal 78145kcal 78696kcal 79246kcal 79796kcal 80347kcal 80897kcal 81447kcal 81998kcal 82548kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20077kcal 20651kcal 21224kcal 21798kcal 22372kcal 22945kcal 23519kcal 24092kcal 24666kcal 25240kcal 25813kcal 26387kcal 26961kcal 27534kcal 28108kcal 28682kcal 29255kcal 29829kcal 30402kcal 30976kcal 31550kcal 32123kcal 32697kcal 33271kcal 33844kcal 34418kcal 34992kcal 35565kcal 36139kcal 36713kcal 37286kcal 37860kcal 38433kcal 39007kcal 39581kcal 40154kcal 40728kcal 41302kcal 41875kcal 42449kcal 43023kcal 43596kcal 44170kcal 44744kcal 45317kcal 45891kcal 46464kcal 47038kcal 47612kcal 48185kcal 48759kcal 49333kcal 49906kcal 50480kcal 51054kcal 51627kcal 52201kcal 52774kcal 53348kcal 53922kcal 54495kcal 55069kcal 55643kcal 56216kcal 56790kcal 57364kcal 57937kcal 58511kcal 59085kcal 59658kcal 60232kcal 60805kcal 61379kcal 61953kcal 62526kcal 63100kcal 63674kcal 64247kcal 64821kcal 65395kcal 65968kcal 66542kcal 67116kcal 67689kcal 68263kcal 68836kcal 69410kcal 69984kcal 70557kcal 71131kcal 71705kcal 72278kcal 72852kcal 73426kcal 73999kcal 74573kcal 75147kcal 75720kcal 76294kcal 76867kcal 77441kcal 78015kcal 78588kcal 79162kcal 79736kcal 80309kcal 80883kcal 81457kcal 82030kcal 82604kcal 83177kcal 83751kcal 84325kcal 84898kcal 85472kcal 86046kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8651kcal 8898kcal 9145kcal 9392kcal 9639kcal 9887kcal 10134kcal 10381kcal 10628kcal 10875kcal 11123kcal 11370kcal 11617kcal 11864kcal 12111kcal 12358kcal 12606kcal 12853kcal 13100kcal 13347kcal 13594kcal 13842kcal 14089kcal 14336kcal 14583kcal 14830kcal 15077kcal 15325kcal 15572kcal 15819kcal 16066kcal 16313kcal 16560kcal 16808kcal 17055kcal 17302kcal 17549kcal 17796kcal 18044kcal 18291kcal 18538kcal 18785kcal 19032kcal 19279kcal 19527kcal 19774kcal 20021kcal 20268kcal 20515kcal 20763kcal 21010kcal 21257kcal 21504kcal 21751kcal 21998kcal 22246kcal 22493kcal 22740kcal 22987kcal 23234kcal 23481kcal 23729kcal 23976kcal 24223kcal 24470kcal 24717kcal 24965kcal 25212kcal 25459kcal 25706kcal 25953kcal 26200kcal 26448kcal 26695kcal 26942kcal 27189kcal 27436kcal 27684kcal 27931kcal 28178kcal 28425kcal 28672kcal 28919kcal 29167kcal 29414kcal 29661kcal 29908kcal 30155kcal 30402kcal 30650kcal 30897kcal 31144kcal 31391kcal 31638kcal 31886kcal 32133kcal 32380kcal 32627kcal 32874kcal 33121kcal 33369kcal 33616kcal 33863kcal 34110kcal 34357kcal 34605kcal 34852kcal 35099kcal 35346kcal 35593kcal 35840kcal 36088kcal 36335kcal 36582kcal 36829kcal 37076kcal
水泳
(普通:全般)		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15483kcal 15870kcal 16257kcal 16644kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19354kcal 19741kcal 20128kcal 20515kcal 20902kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23225kcal 23612kcal 23999kcal 24386kcal 24773kcal 25160kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27096kcal 27483kcal 27870kcal 28257kcal 28644kcal 29031kcal 29418kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30967kcal 31354kcal 31741kcal 32128kcal 32515kcal 32902kcal 33289kcal 33676kcal 34064kcal 34451kcal 34838kcal 35225kcal 35612kcal 35999kcal 36386kcal 36773kcal 37160kcal 37547kcal 37934kcal 38322kcal 38709kcal 39096kcal 39483kcal 39870kcal 40257kcal 40644kcal 41031kcal 41418kcal 41805kcal 42192kcal 42580kcal 42967kcal 43354kcal 43741kcal 44128kcal 44515kcal 44902kcal 45289kcal 45676kcal 46063kcal 46450kcal 46838kcal 47225kcal 47612kcal 47999kcal 48386kcal 48773kcal 49160kcal 49547kcal 49934kcal 50321kcal 50708kcal 51096kcal 51483kcal 51870kcal 52257kcal 52644kcal 53031kcal 53418kcal 53805kcal 54192kcal 54579kcal 54966kcal 55354kcal 55741kcal 56128kcal 56515kcal 56902kcal 57289kcal 57676kcal 58063kcal
水泳
(速め:全般)		 16323kcal 16789kcal 17255kcal 17722kcal 18188kcal 18655kcal 19121kcal 19587kcal 20054kcal 20520kcal 20986kcal 21453kcal 21919kcal 22386kcal 22852kcal 23318kcal 23785kcal 24251kcal 24717kcal 25184kcal 25650kcal 26117kcal 26583kcal 27049kcal 27516kcal 27982kcal 28448kcal 28915kcal 29381kcal 29848kcal 30314kcal 30780kcal 31247kcal 31713kcal 32179kcal 32646kcal 33112kcal 33579kcal 34045kcal 34511kcal 34978kcal 35444kcal 35910kcal 36377kcal 36843kcal 37310kcal 37776kcal 38242kcal 38709kcal 39175kcal 39641kcal 40108kcal 40574kcal 41041kcal 41507kcal 41973kcal 42440kcal 42906kcal 43372kcal 43839kcal 44305kcal 44772kcal 45238kcal 45704kcal 46171kcal 46637kcal 47103kcal 47570kcal 48036kcal 48503kcal 48969kcal 49435kcal 49902kcal 50368kcal 50834kcal 51301kcal 51767kcal 52234kcal 52700kcal 53166kcal 53633kcal 54099kcal 54565kcal 55032kcal 55498kcal 55965kcal 56431kcal 56897kcal 57364kcal 57830kcal 58296kcal 58763kcal 59229kcal 59696kcal 60162kcal 60628kcal 61095kcal 61561kcal 62027kcal 62494kcal 62960kcal 63427kcal 63893kcal 64359kcal 64826kcal 65292kcal 65758kcal 66225kcal 66691kcal 67158kcal 67624kcal 68090kcal 68557kcal 69023kcal 69489kcal 69956kcal
水泳
(バタフライ)		 22525kcal 23169kcal 23813kcal 24456kcal 25100kcal 25743kcal 26387kcal 27031kcal 27674kcal 28318kcal 28961kcal 29605kcal 30249kcal 30892kcal 31536kcal 32179kcal 32823kcal 33467kcal 34110kcal 34754kcal 35397kcal 36041kcal 36685kcal 37328kcal 37972kcal 38615kcal 39259kcal 39903kcal 40546kcal 41190kcal 41833kcal 42477kcal 43121kcal 43764kcal 44408kcal 45051kcal 45695kcal 46339kcal 46982kcal 47626kcal 48269kcal 48913kcal 49557kcal 50200kcal 50844kcal 51487kcal 52131kcal 52774kcal 53418kcal 54062kcal 54705kcal 55349kcal 55992kcal 56636kcal 57280kcal 57923kcal 58567kcal 59210kcal 59854kcal 60498kcal 61141kcal 61785kcal 62428kcal 63072kcal 63716kcal 64359kcal 65003kcal 65646kcal 66290kcal 66934kcal 67577kcal 68221kcal 68864kcal 69508kcal 70152kcal 70795kcal 71439kcal 72082kcal 72726kcal 73370kcal 74013kcal 74657kcal 75300kcal 75944kcal 76588kcal 77231kcal 77875kcal 78518kcal 79162kcal 79806kcal 80449kcal 81093kcal 81736kcal 82380kcal 83024kcal 83667kcal 84311kcal 84954kcal 85598kcal 86242kcal 86885kcal 87529kcal 88172kcal 88816kcal 89460kcal 90103kcal 90747kcal 91390kcal 92034kcal 92678kcal 93321kcal 93965kcal 94608kcal 95252kcal 95896kcal 96539kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12871kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17628kcal 17908kcal 18188kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19307kcal 19587kcal 19867kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20986kcal 21266kcal 21546kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22665kcal 22945kcal 23225kcal 23505kcal 23785kcal 24064kcal 24344kcal 24624kcal 24904kcal 25184kcal 25464kcal 25743kcal 26023kcal 26303kcal 26583kcal 26863kcal 27143kcal 27422kcal 27702kcal 27982kcal 28262kcal 28542kcal 28821kcal 29101kcal 29381kcal 29661kcal 29941kcal 30221kcal 30500kcal 30780kcal 31060kcal 31340kcal 31620kcal 31900kcal 32179kcal 32459kcal 32739kcal 33019kcal 33299kcal 33579kcal 33858kcal 34138kcal 34418kcal 34698kcal 34978kcal 35257kcal 35537kcal 35817kcal 36097kcal 36377kcal 36657kcal 36936kcal 37216kcal 37496kcal 37776kcal 38056kcal 38336kcal 38615kcal 38895kcal 39175kcal 39455kcal 39735kcal 40014kcal 40294kcal 40574kcal 40854kcal 41134kcal 41414kcal 41693kcal 41973kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13058kcal 13431kcal 13804kcal 14177kcal 14550kcal 14924kcal 15297kcal 15670kcal 16043kcal 16416kcal 16789kcal 17162kcal 17535kcal 17908kcal 18281kcal 18655kcal 19028kcal 19401kcal 19774kcal 20147kcal 20520kcal 20893kcal 21266kcal 21639kcal 22012kcal 22386kcal 22759kcal 23132kcal 23505kcal 23878kcal 24251kcal 24624kcal 24997kcal 25370kcal 25743kcal 26117kcal 26490kcal 26863kcal 27236kcal 27609kcal 27982kcal 28355kcal 28728kcal 29101kcal 29474kcal 29848kcal 30221kcal 30594kcal 30967kcal 31340kcal 31713kcal 32086kcal 32459kcal 32832kcal 33205kcal 33579kcal 33952kcal 34325kcal 34698kcal 35071kcal 35444kcal 35817kcal 36190kcal 36563kcal 36936kcal 37310kcal 37683kcal 38056kcal 38429kcal 38802kcal 39175kcal 39548kcal 39921kcal 40294kcal 40667kcal 41041kcal 41414kcal 41787kcal 42160kcal 42533kcal 42906kcal 43279kcal 43652kcal 44025kcal 44398kcal 44772kcal 45145kcal 45518kcal 45891kcal 46264kcal 46637kcal 47010kcal 47383kcal 47756kcal 48129kcal 48503kcal 48876kcal 49249kcal 49622kcal 49995kcal 50368kcal 50741kcal 51114kcal 51487kcal 51860kcal 52234kcal 52607kcal 52980kcal 53353kcal 53726kcal 54099kcal 54472kcal 54845kcal 55218kcal 55591kcal 55965kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16323kcal 16789kcal 17255kcal 17722kcal 18188kcal 18655kcal 19121kcal 19587kcal 20054kcal 20520kcal 20986kcal 21453kcal 21919kcal 22386kcal 22852kcal 23318kcal 23785kcal 24251kcal 24717kcal 25184kcal 25650kcal 26117kcal 26583kcal 27049kcal 27516kcal 27982kcal 28448kcal 28915kcal 29381kcal 29848kcal 30314kcal 30780kcal 31247kcal 31713kcal 32179kcal 32646kcal 33112kcal 33579kcal 34045kcal 34511kcal 34978kcal 35444kcal 35910kcal 36377kcal 36843kcal 37310kcal 37776kcal 38242kcal 38709kcal 39175kcal 39641kcal 40108kcal 40574kcal 41041kcal 41507kcal 41973kcal 42440kcal 42906kcal 43372kcal 43839kcal 44305kcal 44772kcal 45238kcal 45704kcal 46171kcal 46637kcal 47103kcal 47570kcal 48036kcal 48503kcal 48969kcal 49435kcal 49902kcal 50368kcal 50834kcal 51301kcal 51767kcal 52234kcal 52700kcal 53166kcal 53633kcal 54099kcal 54565kcal 55032kcal 55498kcal 55965kcal 56431kcal 56897kcal 57364kcal 57830kcal 58296kcal 58763kcal 59229kcal 59696kcal 60162kcal 60628kcal 61095kcal 61561kcal 62027kcal 62494kcal 62960kcal 63427kcal 63893kcal 64359kcal 64826kcal 65292kcal 65758kcal 66225kcal 66691kcal 67158kcal 67624kcal 68090kcal 68557kcal 69023kcal 69489kcal 69956kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6202kcal 6380kcal 6557kcal 6734kcal 6911kcal 7088kcal 7266kcal 7443kcal 7620kcal 7797kcal 7975kcal 8152kcal 8329kcal 8506kcal 8683kcal 8861kcal 9038kcal 9215kcal 9392kcal 9570kcal 9747kcal 9924kcal 10101kcal 10278kcal 10456kcal 10633kcal 10810kcal 10987kcal 11165kcal 11342kcal 11519kcal 11696kcal 11873kcal 12051kcal 12228kcal 12405kcal 12582kcal 12760kcal 12937kcal 13114kcal 13291kcal 13468kcal 13646kcal 13823kcal 14000kcal 14177kcal 14355kcal 14532kcal 14709kcal 14886kcal 15063kcal 15241kcal 15418kcal 15595kcal 15772kcal 15950kcal 16127kcal 16304kcal 16481kcal 16658kcal 16836kcal 17013kcal 17190kcal 17367kcal 17545kcal 17722kcal 17899kcal 18076kcal 18253kcal 18431kcal 18608kcal 18785kcal 18962kcal 19140kcal 19317kcal 19494kcal 19671kcal 19848kcal 20026kcal 20203kcal 20380kcal 20557kcal 20735kcal 20912kcal 21089kcal 21266kcal 21443kcal 21621kcal 21798kcal 21975kcal 22152kcal 22330kcal 22507kcal 22684kcal 22861kcal 23038kcal 23216kcal 23393kcal 23570kcal 23747kcal 23925kcal 24102kcal 24279kcal 24456kcal 24633kcal 24811kcal 24988kcal 25165kcal 25342kcal 25520kcal 25697kcal 25874kcal 26051kcal 26228kcal 26406kcal 26583kcal
筋トレ
背筋運動		 6202kcal 6380kcal 6557kcal 6734kcal 6911kcal 7088kcal 7266kcal 7443kcal 7620kcal 7797kcal 7975kcal 8152kcal 8329kcal 8506kcal 8683kcal 8861kcal 9038kcal 9215kcal 9392kcal 9570kcal 9747kcal 9924kcal 10101kcal 10278kcal 10456kcal 10633kcal 10810kcal 10987kcal 11165kcal 11342kcal 11519kcal 11696kcal 11873kcal 12051kcal 12228kcal 12405kcal 12582kcal 12760kcal 12937kcal 13114kcal 13291kcal 13468kcal 13646kcal 13823kcal 14000kcal 14177kcal 14355kcal 14532kcal 14709kcal 14886kcal 15063kcal 15241kcal 15418kcal 15595kcal 15772kcal 15950kcal 16127kcal 16304kcal 16481kcal 16658kcal 16836kcal 17013kcal 17190kcal 17367kcal 17545kcal 17722kcal 17899kcal 18076kcal 18253kcal 18431kcal 18608kcal 18785kcal 18962kcal 19140kcal 19317kcal 19494kcal 19671kcal 19848kcal 20026kcal 20203kcal 20380kcal 20557kcal 20735kcal 20912kcal 21089kcal 21266kcal 21443kcal 21621kcal 21798kcal 21975kcal 22152kcal 22330kcal 22507kcal 22684kcal 22861kcal 23038kcal 23216kcal 23393kcal 23570kcal 23747kcal 23925kcal 24102kcal 24279kcal 24456kcal 24633kcal 24811kcal 24988kcal 25165kcal 25342kcal 25520kcal 25697kcal 25874kcal 26051kcal 26228kcal 26406kcal 26583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6202kcal 6380kcal 6557kcal 6734kcal 6911kcal 7088kcal 7266kcal 7443kcal 7620kcal 7797kcal 7975kcal 8152kcal 8329kcal 8506kcal 8683kcal 8861kcal 9038kcal 9215kcal 9392kcal 9570kcal 9747kcal 9924kcal 10101kcal 10278kcal 10456kcal 10633kcal 10810kcal 10987kcal 11165kcal 11342kcal 11519kcal 11696kcal 11873kcal 12051kcal 12228kcal 12405kcal 12582kcal 12760kcal 12937kcal 13114kcal 13291kcal 13468kcal 13646kcal 13823kcal 14000kcal 14177kcal 14355kcal 14532kcal 14709kcal 14886kcal 15063kcal 15241kcal 15418kcal 15595kcal 15772kcal 15950kcal 16127kcal 16304kcal 16481kcal 16658kcal 16836kcal 17013kcal 17190kcal 17367kcal 17545kcal 17722kcal 17899kcal 18076kcal 18253kcal 18431kcal 18608kcal 18785kcal 18962kcal 19140kcal 19317kcal 19494kcal 19671kcal 19848kcal 20026kcal 20203kcal 20380kcal 20557kcal 20735kcal 20912kcal 21089kcal 21266kcal 21443kcal 21621kcal 21798kcal 21975kcal 22152kcal 22330kcal 22507kcal 22684kcal 22861kcal 23038kcal 23216kcal 23393kcal 23570kcal 23747kcal 23925kcal 24102kcal 24279kcal 24456kcal 24633kcal 24811kcal 24988kcal 25165kcal 25342kcal 25520kcal 25697kcal 25874kcal 26051kcal 26228kcal 26406kcal 26583kcal
筋トレ
懸垂		 6202kcal 6380kcal 6557kcal 6734kcal 6911kcal 7088kcal 7266kcal 7443kcal 7620kcal 7797kcal 7975kcal 8152kcal 8329kcal 8506kcal 8683kcal 8861kcal 9038kcal 9215kcal 9392kcal 9570kcal 9747kcal 9924kcal 10101kcal 10278kcal 10456kcal 10633kcal 10810kcal 10987kcal 11165kcal 11342kcal 11519kcal 11696kcal 11873kcal 12051kcal 12228kcal 12405kcal 12582kcal 12760kcal 12937kcal 13114kcal 13291kcal 13468kcal 13646kcal 13823kcal 14000kcal 14177kcal 14355kcal 14532kcal 14709kcal 14886kcal 15063kcal 15241kcal 15418kcal 15595kcal 15772kcal 15950kcal 16127kcal 16304kcal 16481kcal 16658kcal 16836kcal 17013kcal 17190kcal 17367kcal 17545kcal 17722kcal 17899kcal 18076kcal 18253kcal 18431kcal 18608kcal 18785kcal 18962kcal 19140kcal 19317kcal 19494kcal 19671kcal 19848kcal 20026kcal 20203kcal 20380kcal 20557kcal 20735kcal 20912kcal 21089kcal 21266kcal 21443kcal 21621kcal 21798kcal 21975kcal 22152kcal 22330kcal 22507kcal 22684kcal 22861kcal 23038kcal 23216kcal 23393kcal 23570kcal 23747kcal 23925kcal 24102kcal 24279kcal 24456kcal 24633kcal 24811kcal 24988kcal 25165kcal 25342kcal 25520kcal 25697kcal 25874kcal 26051kcal 26228kcal 26406kcal 26583kcal
筋トレ
スクワット		 8161kcal 8394kcal 8627kcal 8861kcal 9094kcal 9327kcal 9560kcal 9793kcal 10027kcal 10260kcal 10493kcal 10726kcal 10959kcal 11193kcal 11426kcal 11659kcal 11892kcal 12125kcal 12358kcal 12592kcal 12825kcal 13058kcal 13291kcal 13524kcal 13758kcal 13991kcal 14224kcal 14457kcal 14690kcal 14924kcal 15157kcal 15390kcal 15623kcal 15856kcal 16089kcal 16323kcal 16556kcal 16789kcal 17022kcal 17255kcal 17489kcal 17722kcal 17955kcal 18188kcal 18421kcal 18655kcal 18888kcal 19121kcal 19354kcal 19587kcal 19820kcal 20054kcal 20287kcal 20520kcal 20753kcal 20986kcal 21220kcal 21453kcal 21686kcal 21919kcal 22152kcal 22386kcal 22619kcal 22852kcal 23085kcal 23318kcal 23551kcal 23785kcal 24018kcal 24251kcal 24484kcal 24717kcal 24951kcal 25184kcal 25417kcal 25650kcal 25883kcal 26117kcal 26350kcal 26583kcal 26816kcal 27049kcal 27282kcal 27516kcal 27749kcal 27982kcal 28215kcal 28448kcal 28682kcal 28915kcal 29148kcal 29381kcal 29614kcal 29848kcal 30081kcal 30314kcal 30547kcal 30780kcal 31013kcal 31247kcal 31480kcal 31713kcal 31946kcal 32179kcal 32413kcal 32646kcal 32879kcal 33112kcal 33345kcal 33579kcal 33812kcal 34045kcal 34278kcal 34511kcal 34744kcal 34978kcal
ヨガ
ハタ		 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6435kcal 6575kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8114kcal 8254kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9653kcal 9793kcal 9933kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11332kcal 11472kcal 11612kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12871kcal 13011kcal 13151kcal 13291kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14410kcal 14550kcal 14690kcal 14830kcal 14970kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16089kcal 16229kcal 16369kcal 16509kcal 16649kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17628kcal 17768kcal 17908kcal 18048kcal 18188kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19307kcal 19447kcal 19587kcal 19727kcal 19867kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20846kcal 20986kcal
ヨガ
パワー		 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7462kcal 7648kcal 7835kcal 8021kcal 8208kcal 8394kcal 8581kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9514kcal 9700kcal 9887kcal 10073kcal 10260kcal 10446kcal 10633kcal 10819kcal 11006kcal 11193kcal 11379kcal 11566kcal 11752kcal 11939kcal 12125kcal 12312kcal 12498kcal 12685kcal 12871kcal 13058kcal 13245kcal 13431kcal 13618kcal 13804kcal 13991kcal 14177kcal 14364kcal 14550kcal 14737kcal 14924kcal 15110kcal 15297kcal 15483kcal 15670kcal 15856kcal 16043kcal 16229kcal 16416kcal 16602kcal 16789kcal 16976kcal 17162kcal 17349kcal 17535kcal 17722kcal 17908kcal 18095kcal 18281kcal 18468kcal 18655kcal 18841kcal 19028kcal 19214kcal 19401kcal 19587kcal 19774kcal 19960kcal 20147kcal 20333kcal 20520kcal 20707kcal 20893kcal 21080kcal 21266kcal 21453kcal 21639kcal 21826kcal 22012kcal 22199kcal 22386kcal 22572kcal 22759kcal 22945kcal 23132kcal 23318kcal 23505kcal 23691kcal 23878kcal 24064kcal 24251kcal 24438kcal 24624kcal 24811kcal 24997kcal 25184kcal 25370kcal 25557kcal 25743kcal 25930kcal 26117kcal 26303kcal 26490kcal 26676kcal 26863kcal 27049kcal 27236kcal 27422kcal 27609kcal 27795kcal 27982kcal
ダンス
ゆっくり		 8161kcal 8394kcal 8627kcal 8861kcal 9094kcal 9327kcal 9560kcal 9793kcal 10027kcal 10260kcal 10493kcal 10726kcal 10959kcal 11193kcal 11426kcal 11659kcal 11892kcal 12125kcal 12358kcal 12592kcal 12825kcal 13058kcal 13291kcal 13524kcal 13758kcal 13991kcal 14224kcal 14457kcal 14690kcal 14924kcal 15157kcal 15390kcal 15623kcal 15856kcal 16089kcal 16323kcal 16556kcal 16789kcal 17022kcal 17255kcal 17489kcal 17722kcal 17955kcal 18188kcal 18421kcal 18655kcal 18888kcal 19121kcal 19354kcal 19587kcal 19820kcal 20054kcal 20287kcal 20520kcal 20753kcal 20986kcal 21220kcal 21453kcal 21686kcal 21919kcal 22152kcal 22386kcal 22619kcal 22852kcal 23085kcal 23318kcal 23551kcal 23785kcal 24018kcal 24251kcal 24484kcal 24717kcal 24951kcal 25184kcal 25417kcal 25650kcal 25883kcal 26117kcal 26350kcal 26583kcal 26816kcal 27049kcal 27282kcal 27516kcal 27749kcal 27982kcal 28215kcal 28448kcal 28682kcal 28915kcal 29148kcal 29381kcal 29614kcal 29848kcal 30081kcal 30314kcal 30547kcal 30780kcal 31013kcal 31247kcal 31480kcal 31713kcal 31946kcal 32179kcal 32413kcal 32646kcal 32879kcal 33112kcal 33345kcal 33579kcal 33812kcal 34045kcal 34278kcal 34511kcal 34744kcal 34978kcal
ダンス
普通		 11915kcal 12256kcal 12596kcal 12937kcal 13277kcal 13618kcal 13958kcal 14299kcal 14639kcal 14979kcal 15320kcal 15660kcal 16001kcal 16341kcal 16682kcal 17022kcal 17363kcal 17703kcal 18044kcal 18384kcal 18724kcal 19065kcal 19405kcal 19746kcal 20086kcal 20427kcal 20767kcal 21108kcal 21448kcal 21789kcal 22129kcal 22469kcal 22810kcal 23150kcal 23491kcal 23831kcal 24172kcal 24512kcal 24853kcal 25193kcal 25534kcal 25874kcal 26214kcal 26555kcal 26895kcal 27236kcal 27576kcal 27917kcal 28257kcal 28598kcal 28938kcal 29279kcal 29619kcal 29959kcal 30300kcal 30640kcal 30981kcal 31321kcal 31662kcal 32002kcal 32343kcal 32683kcal 33024kcal 33364kcal 33704kcal 34045kcal 34385kcal 34726kcal 35066kcal 35407kcal 35747kcal 36088kcal 36428kcal 36769kcal 37109kcal 37449kcal 37790kcal 38130kcal 38471kcal 38811kcal 39152kcal 39492kcal 39833kcal 40173kcal 40513kcal 40854kcal 41194kcal 41535kcal 41875kcal 42216kcal 42556kcal 42897kcal 43237kcal 43578kcal 43918kcal 44258kcal 44599kcal 44939kcal 45280kcal 45620kcal 45961kcal 46301kcal 46642kcal 46982kcal 47323kcal 47663kcal 48003kcal 48344kcal 48684kcal 49025kcal 49365kcal 49706kcal 50046kcal 50387kcal 50727kcal 51068kcal
ダンス
激しい		 14690kcal 15110kcal 15530kcal 15950kcal 16369kcal 16789kcal 17209kcal 17628kcal 18048kcal 18468kcal 18888kcal 19307kcal 19727kcal 20147kcal 20567kcal 20986kcal 21406kcal 21826kcal 22246kcal 22665kcal 23085kcal 23505kcal 23925kcal 24344kcal 24764kcal 25184kcal 25603kcal 26023kcal 26443kcal 26863kcal 27282kcal 27702kcal 28122kcal 28542kcal 28961kcal 29381kcal 29801kcal 30221kcal 30640kcal 31060kcal 31480kcal 31900kcal 32319kcal 32739kcal 33159kcal 33579kcal 33998kcal 34418kcal 34838kcal 35257kcal 35677kcal 36097kcal 36517kcal 36936kcal 37356kcal 37776kcal 38196kcal 38615kcal 39035kcal 39455kcal 39875kcal 40294kcal 40714kcal 41134kcal 41554kcal 41973kcal 42393kcal 42813kcal 43232kcal 43652kcal 44072kcal 44492kcal 44911kcal 45331kcal 45751kcal 46171kcal 46590kcal 47010kcal 47430kcal 47850kcal 48269kcal 48689kcal 49109kcal 49529kcal 49948kcal 50368kcal 50788kcal 51207kcal 51627kcal 52047kcal 52467kcal 52886kcal 53306kcal 53726kcal 54146kcal 54565kcal 54985kcal 55405kcal 55825kcal 56244kcal 56664kcal 57084kcal 57504kcal 57923kcal 58343kcal 58763kcal 59182kcal 59602kcal 60022kcal 60442kcal 60861kcal 61281kcal 61701kcal 62121kcal 62540kcal 62960kcal
踏み台昇降 8161kcal 8394kcal 8627kcal 8861kcal 9094kcal 9327kcal 9560kcal 9793kcal 10027kcal 10260kcal 10493kcal 10726kcal 10959kcal 11193kcal 11426kcal 11659kcal 11892kcal 12125kcal 12358kcal 12592kcal 12825kcal 13058kcal 13291kcal 13524kcal 13758kcal 13991kcal 14224kcal 14457kcal 14690kcal 14924kcal 15157kcal 15390kcal 15623kcal 15856kcal 16089kcal 16323kcal 16556kcal 16789kcal 17022kcal 17255kcal 17489kcal 17722kcal 17955kcal 18188kcal 18421kcal 18655kcal 18888kcal 19121kcal 19354kcal 19587kcal 19820kcal 20054kcal 20287kcal 20520kcal 20753kcal 20986kcal 21220kcal 21453kcal 21686kcal 21919kcal 22152kcal 22386kcal 22619kcal 22852kcal 23085kcal 23318kcal 23551kcal 23785kcal 24018kcal 24251kcal 24484kcal 24717kcal 24951kcal 25184kcal 25417kcal 25650kcal 25883kcal 26117kcal 26350kcal 26583kcal 26816kcal 27049kcal 27282kcal 27516kcal 27749kcal 27982kcal 28215kcal 28448kcal 28682kcal 28915kcal 29148kcal 29381kcal 29614kcal 29848kcal 30081kcal 30314kcal 30547kcal 30780kcal 31013kcal 31247kcal 31480kcal 31713kcal 31946kcal 32179kcal 32413kcal 32646kcal 32879kcal 33112kcal 33345kcal 33579kcal 33812kcal 34045kcal 34278kcal 34511kcal 34744kcal 34978kcal
トランポリン
ゆっくり		 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6202kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6855kcal 7018kcal 7182kcal 7345kcal 7508kcal 7671kcal 7835kcal 7998kcal 8161kcal 8324kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8977kcal 9140kcal 9304kcal 9467kcal 9630kcal 9793kcal 9957kcal 10120kcal 10283kcal 10446kcal 10610kcal 10773kcal 10936kcal 11099kcal 11262kcal 11426kcal 11589kcal 11752kcal 11915kcal 12079kcal 12242kcal 12405kcal 12568kcal 12732kcal 12895kcal 13058kcal 13221kcal 13384kcal 13548kcal 13711kcal 13874kcal 14037kcal 14201kcal 14364kcal 14527kcal 14690kcal 14854kcal 15017kcal 15180kcal 15343kcal 15506kcal 15670kcal 15833kcal 15996kcal 16159kcal 16323kcal 16486kcal 16649kcal 16812kcal 16976kcal 17139kcal 17302kcal 17465kcal 17628kcal 17792kcal 17955kcal 18118kcal 18281kcal 18445kcal 18608kcal 18771kcal 18934kcal 19098kcal 19261kcal 19424kcal 19587kcal 19750kcal 19914kcal 20077kcal 20240kcal 20403kcal 20567kcal 20730kcal 20893kcal 21056kcal 21220kcal 21383kcal 21546kcal 21709kcal 21872kcal 22036kcal 22199kcal 22362kcal 22525kcal 22689kcal 22852kcal 23015kcal 23178kcal 23342kcal 23505kcal 23668kcal 23831kcal 23994kcal 24158kcal 24321kcal 24484kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7345kcal 7555kcal 7765kcal 7975kcal 8184kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9024kcal 9234kcal 9444kcal 9653kcal 9863kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10703kcal 10913kcal 11123kcal 11332kcal 11542kcal 11752kcal 11962kcal 12172kcal 12382kcal 12592kcal 12801kcal 13011kcal 13221kcal 13431kcal 13641kcal 13851kcal 14061kcal 14271kcal 14480kcal 14690kcal 14900kcal 15110kcal 15320kcal 15530kcal 15740kcal 15950kcal 16159kcal 16369kcal 16579kcal 16789kcal 16999kcal 17209kcal 17419kcal 17628kcal 17838kcal 18048kcal 18258kcal 18468kcal 18678kcal 18888kcal 19098kcal 19307kcal 19517kcal 19727kcal 19937kcal 20147kcal 20357kcal 20567kcal 20777kcal 20986kcal 21196kcal 21406kcal 21616kcal 21826kcal 22036kcal 22246kcal 22455kcal 22665kcal 22875kcal 23085kcal 23295kcal 23505kcal 23715kcal 23925kcal 24134kcal 24344kcal 24554kcal 24764kcal 24974kcal 25184kcal 25394kcal 25603kcal 25813kcal 26023kcal 26233kcal 26443kcal 26653kcal 26863kcal 27073kcal 27282kcal 27492kcal 27702kcal 27912kcal 28122kcal 28332kcal 28542kcal 28752kcal 28961kcal 29171kcal 29381kcal 29591kcal 29801kcal 30011kcal 30221kcal 30430kcal 30640kcal 30850kcal 31060kcal 31270kcal 31480kcal
HIIT
ジャンプなし		 8161kcal 8394kcal 8627kcal 8861kcal 9094kcal 9327kcal 9560kcal 9793kcal 10027kcal 10260kcal 10493kcal 10726kcal 10959kcal 11193kcal 11426kcal 11659kcal 11892kcal 12125kcal 12358kcal 12592kcal 12825kcal 13058kcal 13291kcal 13524kcal 13758kcal 13991kcal 14224kcal 14457kcal 14690kcal 14924kcal 15157kcal 15390kcal 15623kcal 15856kcal 16089kcal 16323kcal 16556kcal 16789kcal 17022kcal 17255kcal 17489kcal 17722kcal 17955kcal 18188kcal 18421kcal 18655kcal 18888kcal 19121kcal 19354kcal 19587kcal 19820kcal 20054kcal 20287kcal 20520kcal 20753kcal 20986kcal 21220kcal 21453kcal 21686kcal 21919kcal 22152kcal 22386kcal 22619kcal 22852kcal 23085kcal 23318kcal 23551kcal 23785kcal 24018kcal 24251kcal 24484kcal 24717kcal 24951kcal 25184kcal 25417kcal 25650kcal 25883kcal 26117kcal 26350kcal 26583kcal 26816kcal 27049kcal 27282kcal 27516kcal 27749kcal 27982kcal 28215kcal 28448kcal 28682kcal 28915kcal 29148kcal 29381kcal 29614kcal 29848kcal 30081kcal 30314kcal 30547kcal 30780kcal 31013kcal 31247kcal 31480kcal 31713kcal 31946kcal 32179kcal 32413kcal 32646kcal 32879kcal 33112kcal 33345kcal 33579kcal 33812kcal 34045kcal 34278kcal 34511kcal 34744kcal 34978kcal
HIIT
ジャンプあり		 13058kcal 13431kcal 13804kcal 14177kcal 14550kcal 14924kcal 15297kcal 15670kcal 16043kcal 16416kcal 16789kcal 17162kcal 17535kcal 17908kcal 18281kcal 18655kcal 19028kcal 19401kcal 19774kcal 20147kcal 20520kcal 20893kcal 21266kcal 21639kcal 22012kcal 22386kcal 22759kcal 23132kcal 23505kcal 23878kcal 24251kcal 24624kcal 24997kcal 25370kcal 25743kcal 26117kcal 26490kcal 26863kcal 27236kcal 27609kcal 27982kcal 28355kcal 28728kcal 29101kcal 29474kcal 29848kcal 30221kcal 30594kcal 30967kcal 31340kcal 31713kcal 32086kcal 32459kcal 32832kcal 33205kcal 33579kcal 33952kcal 34325kcal 34698kcal 35071kcal 35444kcal 35817kcal 36190kcal 36563kcal 36936kcal 37310kcal 37683kcal 38056kcal 38429kcal 38802kcal 39175kcal 39548kcal 39921kcal 40294kcal 40667kcal 41041kcal 41414kcal 41787kcal 42160kcal 42533kcal 42906kcal 43279kcal 43652kcal 44025kcal 44398kcal 44772kcal 45145kcal 45518kcal 45891kcal 46264kcal 46637kcal 47010kcal 47383kcal 47756kcal 48129kcal 48503kcal 48876kcal 49249kcal 49622kcal 49995kcal 50368kcal 50741kcal 51114kcal 51487kcal 51860kcal 52234kcal 52607kcal 52980kcal 53353kcal 53726kcal 54099kcal 54472kcal 54845kcal 55218kcal 55591kcal 55965kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6435kcal 6575kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8114kcal 8254kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9653kcal 9793kcal 9933kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11332kcal 11472kcal 11612kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12871kcal 13011kcal 13151kcal 13291kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14410kcal 14550kcal 14690kcal 14830kcal 14970kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16089kcal 16229kcal 16369kcal 16509kcal 16649kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17628kcal 17768kcal 17908kcal 18048kcal 18188kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19307kcal 19447kcal 19587kcal 19727kcal 19867kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20846kcal 20986kcal
料理全般 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6202kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6855kcal 7018kcal 7182kcal 7345kcal 7508kcal 7671kcal 7835kcal 7998kcal 8161kcal 8324kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8977kcal 9140kcal 9304kcal 9467kcal 9630kcal 9793kcal 9957kcal 10120kcal 10283kcal 10446kcal 10610kcal 10773kcal 10936kcal 11099kcal 11262kcal 11426kcal 11589kcal 11752kcal 11915kcal 12079kcal 12242kcal 12405kcal 12568kcal 12732kcal 12895kcal 13058kcal 13221kcal 13384kcal 13548kcal 13711kcal 13874kcal 14037kcal 14201kcal 14364kcal 14527kcal 14690kcal 14854kcal 15017kcal 15180kcal 15343kcal 15506kcal 15670kcal 15833kcal 15996kcal 16159kcal 16323kcal 16486kcal 16649kcal 16812kcal 16976kcal 17139kcal 17302kcal 17465kcal 17628kcal 17792kcal 17955kcal 18118kcal 18281kcal 18445kcal 18608kcal 18771kcal 18934kcal 19098kcal 19261kcal 19424kcal 19587kcal 19750kcal 19914kcal 20077kcal 20240kcal 20403kcal 20567kcal 20730kcal 20893kcal 21056kcal 21220kcal 21383kcal 21546kcal 21709kcal 21872kcal 22036kcal 22199kcal 22362kcal 22525kcal 22689kcal 22852kcal 23015kcal 23178kcal 23342kcal 23505kcal 23668kcal 23831kcal 23994kcal 24158kcal 24321kcal 24484kcal
掃除機をかける 5386kcal 5540kcal 5694kcal 5848kcal 6002kcal 6156kcal 6310kcal 6463kcal 6617kcal 6771kcal 6925kcal 7079kcal 7233kcal 7387kcal 7541kcal 7695kcal 7849kcal 8002kcal 8156kcal 8310kcal 8464kcal 8618kcal 8772kcal 8926kcal 9080kcal 9234kcal 9388kcal 9542kcal 9695kcal 9849kcal 10003kcal 10157kcal 10311kcal 10465kcal 10619kcal 10773kcal 10927kcal 11081kcal 11234kcal 11388kcal 11542kcal 11696kcal 11850kcal 12004kcal 12158kcal 12312kcal 12466kcal 12620kcal 12774kcal 12927kcal 13081kcal 13235kcal 13389kcal 13543kcal 13697kcal 13851kcal 14005kcal 14159kcal 14313kcal 14466kcal 14620kcal 14774kcal 14928kcal 15082kcal 15236kcal 15390kcal 15544kcal 15698kcal 15852kcal 16005kcal 16159kcal 16313kcal 16467kcal 16621kcal 16775kcal 16929kcal 17083kcal 17237kcal 17391kcal 17545kcal 17698kcal 17852kcal 18006kcal 18160kcal 18314kcal 18468kcal 18622kcal 18776kcal 18930kcal 19084kcal 19237kcal 19391kcal 19545kcal 19699kcal 19853kcal 20007kcal 20161kcal 20315kcal 20469kcal 20623kcal 20777kcal 20930kcal 21084kcal 21238kcal 21392kcal 21546kcal 21700kcal 21854kcal 22008kcal 22162kcal 22316kcal 22469kcal 22623kcal 22777kcal 22931kcal 23085kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6202kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6855kcal 7018kcal 7182kcal 7345kcal 7508kcal 7671kcal 7835kcal 7998kcal 8161kcal 8324kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8977kcal 9140kcal 9304kcal 9467kcal 9630kcal 9793kcal 9957kcal 10120kcal 10283kcal 10446kcal 10610kcal 10773kcal 10936kcal 11099kcal 11262kcal 11426kcal 11589kcal 11752kcal 11915kcal 12079kcal 12242kcal 12405kcal 12568kcal 12732kcal 12895kcal 13058kcal 13221kcal 13384kcal 13548kcal 13711kcal 13874kcal 14037kcal 14201kcal 14364kcal 14527kcal 14690kcal 14854kcal 15017kcal 15180kcal 15343kcal 15506kcal 15670kcal 15833kcal 15996kcal 16159kcal 16323kcal 16486kcal 16649kcal 16812kcal 16976kcal 17139kcal 17302kcal 17465kcal 17628kcal 17792kcal 17955kcal 18118kcal 18281kcal 18445kcal 18608kcal 18771kcal 18934kcal 19098kcal 19261kcal 19424kcal 19587kcal 19750kcal 19914kcal 20077kcal 20240kcal 20403kcal 20567kcal 20730kcal 20893kcal 21056kcal 21220kcal 21383kcal 21546kcal 21709kcal 21872kcal 22036kcal 22199kcal 22362kcal 22525kcal 22689kcal 22852kcal 23015kcal 23178kcal 23342kcal 23505kcal 23668kcal 23831kcal 23994kcal 24158kcal 24321kcal 24484kcal
部屋の片づけ全般 7835kcal 8058kcal 8282kcal 8506kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9625kcal 9849kcal 10073kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11416kcal 11640kcal 11864kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12983kcal 13207kcal 13431kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14550kcal 14774kcal 14998kcal 15222kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16117kcal 16341kcal 16565kcal 16789kcal 17013kcal 17237kcal 17461kcal 17684kcal 17908kcal 18132kcal 18356kcal 18580kcal 18804kcal 19028kcal 19251kcal 19475kcal 19699kcal 19923kcal 20147kcal 20371kcal 20595kcal 20818kcal 21042kcal 21266kcal 21490kcal 21714kcal 21938kcal 22162kcal 22386kcal 22609kcal 22833kcal 23057kcal 23281kcal 23505kcal 23729kcal 23953kcal 24176kcal 24400kcal 24624kcal 24848kcal 25072kcal 25296kcal 25520kcal 25743kcal 25967kcal 26191kcal 26415kcal 26639kcal 26863kcal 27087kcal 27310kcal 27534kcal 27758kcal 27982kcal 28206kcal 28430kcal 28654kcal 28877kcal 29101kcal 29325kcal 29549kcal 29773kcal 29997kcal 30221kcal 30444kcal 30668kcal 30892kcal 31116kcal 31340kcal 31564kcal 31788kcal 32011kcal 32235kcal 32459kcal 32683kcal 32907kcal 33131kcal 33355kcal 33579kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3731kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4104kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4757kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5130kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5783kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6156kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6809kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7182kcal 7275kcal 7368kcal 7462kcal 7555kcal 7648kcal 7741kcal 7835kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8208kcal 8301kcal 8394kcal 8488kcal 8581kcal 8674kcal 8767kcal 8861kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9234kcal 9327kcal 9420kcal 9514kcal 9607kcal 9700kcal 9793kcal 9887kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10260kcal 10353kcal 10446kcal 10540kcal 10633kcal 10726kcal 10819kcal 10913kcal 11006kcal 11099kcal 11193kcal 11286kcal 11379kcal 11472kcal 11566kcal 11659kcal 11752kcal 11845kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12592kcal 12685kcal 12778kcal 12871kcal 12965kcal 13058kcal 13151kcal 13245kcal 13338kcal 13431kcal 13524kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal
トイレ 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3609kcal 3693kcal 3777kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4868kcal 4952kcal 5036kcal 5120kcal 5204kcal 5288kcal 5372kcal 5456kcal 5540kcal 5624kcal 5708kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6463kcal 6547kcal 6631kcal 6715kcal 6799kcal 6883kcal 6967kcal 7051kcal 7135kcal 7219kcal 7303kcal 7387kcal 7471kcal 7555kcal 7639kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8058kcal 8142kcal 8226kcal 8310kcal 8394kcal 8478kcal 8562kcal 8646kcal 8730kcal 8814kcal 8898kcal 8982kcal 9066kcal 9150kcal 9234kcal 9318kcal 9402kcal 9486kcal 9570kcal 9653kcal 9737kcal 9821kcal 9905kcal 9989kcal 10073kcal 10157kcal 10241kcal 10325kcal 10409kcal 10493kcal 10577kcal 10661kcal 10745kcal 10829kcal 10913kcal 10997kcal 11081kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11416kcal 11500kcal 11584kcal 11668kcal 11752kcal 11836kcal 11920kcal 12004kcal 12088kcal 12172kcal 12256kcal 12340kcal 12424kcal 12508kcal 12592kcal
風呂でシャワー 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3731kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4104kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4757kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5130kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5783kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6156kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6809kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7182kcal 7275kcal 7368kcal 7462kcal 7555kcal 7648kcal 7741kcal 7835kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8208kcal 8301kcal 8394kcal 8488kcal 8581kcal 8674kcal 8767kcal 8861kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9234kcal 9327kcal 9420kcal 9514kcal 9607kcal 9700kcal 9793kcal 9887kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10260kcal 10353kcal 10446kcal 10540kcal 10633kcal 10726kcal 10819kcal 10913kcal 11006kcal 11099kcal 11193kcal 11286kcal 11379kcal 11472kcal 11566kcal 11659kcal 11752kcal 11845kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12592kcal 12685kcal 12778kcal 12871kcal 12965kcal 13058kcal 13151kcal 13245kcal 13338kcal 13431kcal 13524kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal
風呂で入浴 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3217kcal 3287kcal 3357kcal 3427kcal 3497kcal 3567kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4057kcal 4127kcal 4197kcal 4267kcal 4337kcal 4407kcal 4477kcal 4547kcal 4617kcal 4687kcal 4757kcal 4826kcal 4896kcal 4966kcal 5036kcal 5106kcal 5176kcal 5246kcal 5316kcal 5386kcal 5456kcal 5526kcal 5596kcal 5666kcal 5736kcal 5806kcal 5876kcal 5946kcal 6016kcal 6086kcal 6156kcal 6226kcal 6296kcal 6366kcal 6435kcal 6505kcal 6575kcal 6645kcal 6715kcal 6785kcal 6855kcal 6925kcal 6995kcal 7065kcal 7135kcal 7205kcal 7275kcal 7345kcal 7415kcal 7485kcal 7555kcal 7625kcal 7695kcal 7765kcal 7835kcal 7905kcal 7975kcal 8044kcal 8114kcal 8184kcal 8254kcal 8324kcal 8394kcal 8464kcal 8534kcal 8604kcal 8674kcal 8744kcal 8814kcal 8884kcal 8954kcal 9024kcal 9094kcal 9164kcal 9234kcal 9304kcal 9374kcal 9444kcal 9514kcal 9584kcal 9653kcal 9723kcal 9793kcal 9863kcal 9933kcal 10003kcal 10073kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10353kcal 10423kcal 10493kcal
デスクワーク 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2303kcal 2364kcal 2425kcal 2485kcal 2546kcal 2607kcal 2667kcal 2728kcal 2788kcal 2849kcal 2910kcal 2970kcal 3031kcal 3092kcal 3152kcal 3213kcal 3273kcal 3334kcal 3395kcal 3455kcal 3516kcal 3577kcal 3637kcal 3698kcal 3758kcal 3819kcal 3880kcal 3940kcal 4001kcal 4062kcal 4122kcal 4183kcal 4244kcal 4304kcal 4365kcal 4425kcal 4486kcal 4547kcal 4607kcal 4668kcal 4729kcal 4789kcal 4850kcal 4910kcal 4971kcal 5032kcal 5092kcal 5153kcal 5214kcal 5274kcal 5335kcal 5395kcal 5456kcal 5517kcal 5577kcal 5638kcal 5699kcal 5759kcal 5820kcal 5880kcal 5941kcal 6002kcal 6062kcal 6123kcal 6184kcal 6244kcal 6305kcal 6366kcal 6426kcal 6487kcal 6547kcal 6608kcal 6669kcal 6729kcal 6790kcal 6851kcal 6911kcal 6972kcal 7032kcal 7093kcal 7154kcal 7214kcal 7275kcal 7336kcal 7396kcal 7457kcal 7517kcal 7578kcal 7639kcal 7699kcal 7760kcal 7821kcal 7881kcal 7942kcal 8002kcal 8063kcal 8124kcal 8184kcal 8245kcal 8306kcal 8366kcal 8427kcal 8488kcal 8548kcal 8609kcal 8669kcal 8730kcal 8791kcal 8851kcal 8912kcal 8973kcal 9033kcal 9094kcal
立って仕事をする 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3609kcal 3693kcal 3777kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4868kcal 4952kcal 5036kcal 5120kcal 5204kcal 5288kcal 5372kcal 5456kcal 5540kcal 5624kcal 5708kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6463kcal 6547kcal 6631kcal 6715kcal 6799kcal 6883kcal 6967kcal 7051kcal 7135kcal 7219kcal 7303kcal 7387kcal 7471kcal 7555kcal 7639kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8058kcal 8142kcal 8226kcal 8310kcal 8394kcal 8478kcal 8562kcal 8646kcal 8730kcal 8814kcal 8898kcal 8982kcal 9066kcal 9150kcal 9234kcal 9318kcal 9402kcal 9486kcal 9570kcal 9653kcal 9737kcal 9821kcal 9905kcal 9989kcal 10073kcal 10157kcal 10241kcal 10325kcal 10409kcal 10493kcal 10577kcal 10661kcal 10745kcal 10829kcal 10913kcal 10997kcal 11081kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11416kcal 11500kcal 11584kcal 11668kcal 11752kcal 11836kcal 11920kcal 12004kcal 12088kcal 12172kcal 12256kcal 12340kcal 12424kcal 12508kcal 12592kcal
体をよく動かす仕事 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6435kcal 6575kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8114kcal 8254kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9653kcal 9793kcal 9933kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11332kcal 11472kcal 11612kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12871kcal 13011kcal 13151kcal 13291kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14410kcal 14550kcal 14690kcal 14830kcal 14970kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16089kcal 16229kcal 16369kcal 16509kcal 16649kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17628kcal 17768kcal 17908kcal 18048kcal 18188kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19307kcal 19447kcal 19587kcal 19727kcal 19867kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20846kcal 20986kcal
電車バスに乗車 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2303kcal 2364kcal 2425kcal 2485kcal 2546kcal 2607kcal 2667kcal 2728kcal 2788kcal 2849kcal 2910kcal 2970kcal 3031kcal 3092kcal 3152kcal 3213kcal 3273kcal 3334kcal 3395kcal 3455kcal 3516kcal 3577kcal 3637kcal 3698kcal 3758kcal 3819kcal 3880kcal 3940kcal 4001kcal 4062kcal 4122kcal 4183kcal 4244kcal 4304kcal 4365kcal 4425kcal 4486kcal 4547kcal 4607kcal 4668kcal 4729kcal 4789kcal 4850kcal 4910kcal 4971kcal 5032kcal 5092kcal 5153kcal 5214kcal 5274kcal 5335kcal 5395kcal 5456kcal 5517kcal 5577kcal 5638kcal 5699kcal 5759kcal 5820kcal 5880kcal 5941kcal 6002kcal 6062kcal 6123kcal 6184kcal 6244kcal 6305kcal 6366kcal 6426kcal 6487kcal 6547kcal 6608kcal 6669kcal 6729kcal 6790kcal 6851kcal 6911kcal 6972kcal 7032kcal 7093kcal 7154kcal 7214kcal 7275kcal 7336kcal 7396kcal 7457kcal 7517kcal 7578kcal 7639kcal 7699kcal 7760kcal 7821kcal 7881kcal 7942kcal 8002kcal 8063kcal 8124kcal 8184kcal 8245kcal 8306kcal 8366kcal 8427kcal 8488kcal 8548kcal 8609kcal 8669kcal 8730kcal 8791kcal 8851kcal 8912kcal 8973kcal 9033kcal 9094kcal
自動車を運転 4080kcal 4197kcal 4313kcal 4430kcal 4547kcal 4663kcal 4780kcal 4896kcal 5013kcal 5130kcal 5246kcal 5363kcal 5479kcal 5596kcal 5713kcal 5829kcal 5946kcal 6062kcal 6179kcal 6296kcal 6412kcal 6529kcal 6645kcal 6762kcal 6879kcal 6995kcal 7112kcal 7228kcal 7345kcal 7462kcal 7578kcal 7695kcal 7811kcal 7928kcal 8044kcal 8161kcal 8278kcal 8394kcal 8511kcal 8627kcal 8744kcal 8861kcal 8977kcal 9094kcal 9210kcal 9327kcal 9444kcal 9560kcal 9677kcal 9793kcal 9910kcal 10027kcal 10143kcal 10260kcal 10376kcal 10493kcal 10610kcal 10726kcal 10843kcal 10959kcal 11076kcal 11193kcal 11309kcal 11426kcal 11542kcal 11659kcal 11775kcal 11892kcal 12009kcal 12125kcal 12242kcal 12358kcal 12475kcal 12592kcal 12708kcal 12825kcal 12941kcal 13058kcal 13175kcal 13291kcal 13408kcal 13524kcal 13641kcal 13758kcal 13874kcal 13991kcal 14107kcal 14224kcal 14341kcal 14457kcal 14574kcal 14690kcal 14807kcal 14924kcal 15040kcal 15157kcal 15273kcal 15390kcal 15506kcal 15623kcal 15740kcal 15856kcal 15973kcal 16089kcal 16206kcal 16323kcal 16439kcal 16556kcal 16672kcal 16789kcal 16906kcal 17022kcal 17139kcal 17255kcal 17372kcal 17489kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22525kcal 23169kcal 23813kcal 24456kcal 25100kcal 25743kcal 26387kcal 27031kcal 27674kcal 28318kcal 28961kcal 29605kcal 30249kcal 30892kcal 31536kcal 32179kcal 32823kcal 33467kcal 34110kcal 34754kcal 35397kcal 36041kcal 36685kcal 37328kcal 37972kcal 38615kcal 39259kcal 39903kcal 40546kcal 41190kcal 41833kcal 42477kcal 43121kcal 43764kcal 44408kcal 45051kcal 45695kcal 46339kcal 46982kcal 47626kcal 48269kcal 48913kcal 49557kcal 50200kcal 50844kcal 51487kcal 52131kcal 52774kcal 53418kcal 54062kcal 54705kcal 55349kcal 55992kcal 56636kcal 57280kcal 57923kcal 58567kcal 59210kcal 59854kcal 60498kcal 61141kcal 61785kcal 62428kcal 63072kcal 63716kcal 64359kcal 65003kcal 65646kcal 66290kcal 66934kcal 67577kcal 68221kcal 68864kcal 69508kcal 70152kcal 70795kcal 71439kcal 72082kcal 72726kcal 73370kcal 74013kcal 74657kcal 75300kcal 75944kcal 76588kcal 77231kcal 77875kcal 78518kcal 79162kcal 79806kcal 80449kcal 81093kcal 81736kcal 82380kcal 83024kcal 83667kcal 84311kcal 84954kcal 85598kcal 86242kcal 86885kcal 87529kcal 88172kcal 88816kcal 89460kcal 90103kcal 90747kcal 91390kcal 92034kcal 92678kcal 93321kcal 93965kcal 94608kcal 95252kcal 95896kcal 96539kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20077kcal 20651kcal 21224kcal 21798kcal 22372kcal 22945kcal 23519kcal 24092kcal 24666kcal 25240kcal 25813kcal 26387kcal 26961kcal 27534kcal 28108kcal 28682kcal 29255kcal 29829kcal 30402kcal 30976kcal 31550kcal 32123kcal 32697kcal 33271kcal 33844kcal 34418kcal 34992kcal 35565kcal 36139kcal 36713kcal 37286kcal 37860kcal 38433kcal 39007kcal 39581kcal 40154kcal 40728kcal 41302kcal 41875kcal 42449kcal 43023kcal 43596kcal 44170kcal 44744kcal 45317kcal 45891kcal 46464kcal 47038kcal 47612kcal 48185kcal 48759kcal 49333kcal 49906kcal 50480kcal 51054kcal 51627kcal 52201kcal 52774kcal 53348kcal 53922kcal 54495kcal 55069kcal 55643kcal 56216kcal 56790kcal 57364kcal 57937kcal 58511kcal 59085kcal 59658kcal 60232kcal 60805kcal 61379kcal 61953kcal 62526kcal 63100kcal 63674kcal 64247kcal 64821kcal 65395kcal 65968kcal 66542kcal 67116kcal 67689kcal 68263kcal 68836kcal 69410kcal 69984kcal 70557kcal 71131kcal 71705kcal 72278kcal 72852kcal 73426kcal 73999kcal 74573kcal 75147kcal 75720kcal 76294kcal 76867kcal 77441kcal 78015kcal 78588kcal 79162kcal 79736kcal 80309kcal 80883kcal 81457kcal 82030kcal 82604kcal 83177kcal 83751kcal 84325kcal 84898kcal 85472kcal 86046kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19261kcal 19811kcal 20361kcal 20912kcal 21462kcal 22012kcal 22563kcal 23113kcal 23663kcal 24214kcal 24764kcal 25314kcal 25865kcal 26415kcal 26965kcal 27516kcal 28066kcal 28616kcal 29167kcal 29717kcal 30267kcal 30818kcal 31368kcal 31918kcal 32469kcal 33019kcal 33569kcal 34119kcal 34670kcal 35220kcal 35770kcal 36321kcal 36871kcal 37421kcal 37972kcal 38522kcal 39072kcal 39623kcal 40173kcal 40723kcal 41274kcal 41824kcal 42374kcal 42925kcal 43475kcal 44025kcal 44576kcal 45126kcal 45676kcal 46227kcal 46777kcal 47327kcal 47878kcal 48428kcal 48978kcal 49529kcal 50079kcal 50629kcal 51179kcal 51730kcal 52280kcal 52830kcal 53381kcal 53931kcal 54481kcal 55032kcal 55582kcal 56132kcal 56683kcal 57233kcal 57783kcal 58334kcal 58884kcal 59434kcal 59985kcal 60535kcal 61085kcal 61636kcal 62186kcal 62736kcal 63287kcal 63837kcal 64387kcal 64938kcal 65488kcal 66038kcal 66589kcal 67139kcal 67689kcal 68239kcal 68790kcal 69340kcal 69890kcal 70441kcal 70991kcal 71541kcal 72092kcal 72642kcal 73192kcal 73743kcal 74293kcal 74843kcal 75394kcal 75944kcal 76494kcal 77045kcal 77595kcal 78145kcal 78696kcal 79246kcal 79796kcal 80347kcal 80897kcal 81447kcal 81998kcal 82548kcal
水泳
(速め:全般)		 16323kcal 16789kcal 17255kcal 17722kcal 18188kcal 18655kcal 19121kcal 19587kcal 20054kcal 20520kcal 20986kcal 21453kcal 21919kcal 22386kcal 22852kcal 23318kcal 23785kcal 24251kcal 24717kcal 25184kcal 25650kcal 26117kcal 26583kcal 27049kcal 27516kcal 27982kcal 28448kcal 28915kcal 29381kcal 29848kcal 30314kcal 30780kcal 31247kcal 31713kcal 32179kcal 32646kcal 33112kcal 33579kcal 34045kcal 34511kcal 34978kcal 35444kcal 35910kcal 36377kcal 36843kcal 37310kcal 37776kcal 38242kcal 38709kcal 39175kcal 39641kcal 40108kcal 40574kcal 41041kcal 41507kcal 41973kcal 42440kcal 42906kcal 43372kcal 43839kcal 44305kcal 44772kcal 45238kcal 45704kcal 46171kcal 46637kcal 47103kcal 47570kcal 48036kcal 48503kcal 48969kcal 49435kcal 49902kcal 50368kcal 50834kcal 51301kcal 51767kcal 52234kcal 52700kcal 53166kcal 53633kcal 54099kcal 54565kcal 55032kcal 55498kcal 55965kcal 56431kcal 56897kcal 57364kcal 57830kcal 58296kcal 58763kcal 59229kcal 59696kcal 60162kcal 60628kcal 61095kcal 61561kcal 62027kcal 62494kcal 62960kcal 63427kcal 63893kcal 64359kcal 64826kcal 65292kcal 65758kcal 66225kcal 66691kcal 67158kcal 67624kcal 68090kcal 68557kcal 69023kcal 69489kcal 69956kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16323kcal 16789kcal 17255kcal 17722kcal 18188kcal 18655kcal 19121kcal 19587kcal 20054kcal 20520kcal 20986kcal 21453kcal 21919kcal 22386kcal 22852kcal 23318kcal 23785kcal 24251kcal 24717kcal 25184kcal 25650kcal 26117kcal 26583kcal 27049kcal 27516kcal 27982kcal 28448kcal 28915kcal 29381kcal 29848kcal 30314kcal 30780kcal 31247kcal 31713kcal 32179kcal 32646kcal 33112kcal 33579kcal 34045kcal 34511kcal 34978kcal 35444kcal 35910kcal 36377kcal 36843kcal 37310kcal 37776kcal 38242kcal 38709kcal 39175kcal 39641kcal 40108kcal 40574kcal 41041kcal 41507kcal 41973kcal 42440kcal 42906kcal 43372kcal 43839kcal 44305kcal 44772kcal 45238kcal 45704kcal 46171kcal 46637kcal 47103kcal 47570kcal 48036kcal 48503kcal 48969kcal 49435kcal 49902kcal 50368kcal 50834kcal 51301kcal 51767kcal 52234kcal 52700kcal 53166kcal 53633kcal 54099kcal 54565kcal 55032kcal 55498kcal 55965kcal 56431kcal 56897kcal 57364kcal 57830kcal 58296kcal 58763kcal 59229kcal 59696kcal 60162kcal 60628kcal 61095kcal 61561kcal 62027kcal 62494kcal 62960kcal 63427kcal 63893kcal 64359kcal 64826kcal 65292kcal 65758kcal 66225kcal 66691kcal 67158kcal 67624kcal 68090kcal 68557kcal 69023kcal 69489kcal 69956kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16323kcal 16789kcal 17255kcal 17722kcal 18188kcal 18655kcal 19121kcal 19587kcal 20054kcal 20520kcal 20986kcal 21453kcal 21919kcal 22386kcal 22852kcal 23318kcal 23785kcal 24251kcal 24717kcal 25184kcal 25650kcal 26117kcal 26583kcal 27049kcal 27516kcal 27982kcal 28448kcal 28915kcal 29381kcal 29848kcal 30314kcal 30780kcal 31247kcal 31713kcal 32179kcal 32646kcal 33112kcal 33579kcal 34045kcal 34511kcal 34978kcal 35444kcal 35910kcal 36377kcal 36843kcal 37310kcal 37776kcal 38242kcal 38709kcal 39175kcal 39641kcal 40108kcal 40574kcal 41041kcal 41507kcal 41973kcal 42440kcal 42906kcal 43372kcal 43839kcal 44305kcal 44772kcal 45238kcal 45704kcal 46171kcal 46637kcal 47103kcal 47570kcal 48036kcal 48503kcal 48969kcal 49435kcal 49902kcal 50368kcal 50834kcal 51301kcal 51767kcal 52234kcal 52700kcal 53166kcal 53633kcal 54099kcal 54565kcal 55032kcal 55498kcal 55965kcal 56431kcal 56897kcal 57364kcal 57830kcal 58296kcal 58763kcal 59229kcal 59696kcal 60162kcal 60628kcal 61095kcal 61561kcal 62027kcal 62494kcal 62960kcal 63427kcal 63893kcal 64359kcal 64826kcal 65292kcal 65758kcal 66225kcal 66691kcal 67158kcal 67624kcal 68090kcal 68557kcal 69023kcal 69489kcal 69956kcal
ダンス
激しい		 14690kcal 15110kcal 15530kcal 15950kcal 16369kcal 16789kcal 17209kcal 17628kcal 18048kcal 18468kcal 18888kcal 19307kcal 19727kcal 20147kcal 20567kcal 20986kcal 21406kcal 21826kcal 22246kcal 22665kcal 23085kcal 23505kcal 23925kcal 24344kcal 24764kcal 25184kcal 25603kcal 26023kcal 26443kcal 26863kcal 27282kcal 27702kcal 28122kcal 28542kcal 28961kcal 29381kcal 29801kcal 30221kcal 30640kcal 31060kcal 31480kcal 31900kcal 32319kcal 32739kcal 33159kcal 33579kcal 33998kcal 34418kcal 34838kcal 35257kcal 35677kcal 36097kcal 36517kcal 36936kcal 37356kcal 37776kcal 38196kcal 38615kcal 39035kcal 39455kcal 39875kcal 40294kcal 40714kcal 41134kcal 41554kcal 41973kcal 42393kcal 42813kcal 43232kcal 43652kcal 44072kcal 44492kcal 44911kcal 45331kcal 45751kcal 46171kcal 46590kcal 47010kcal 47430kcal 47850kcal 48269kcal 48689kcal 49109kcal 49529kcal 49948kcal 50368kcal 50788kcal 51207kcal 51627kcal 52047kcal 52467kcal 52886kcal 53306kcal 53726kcal 54146kcal 54565kcal 54985kcal 55405kcal 55825kcal 56244kcal 56664kcal 57084kcal 57504kcal 57923kcal 58343kcal 58763kcal 59182kcal 59602kcal 60022kcal 60442kcal 60861kcal 61281kcal 61701kcal 62121kcal 62540kcal 62960kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14364kcal 14774kcal 15185kcal 15595kcal 16005kcal 16416kcal 16826kcal 17237kcal 17647kcal 18058kcal 18468kcal 18878kcal 19289kcal 19699kcal 20110kcal 20520kcal 20930kcal 21341kcal 21751kcal 22162kcal 22572kcal 22982kcal 23393kcal 23803kcal 24214kcal 24624kcal 25035kcal 25445kcal 25855kcal 26266kcal 26676kcal 27087kcal 27497kcal 27907kcal 28318kcal 28728kcal 29139kcal 29549kcal 29959kcal 30370kcal 30780kcal 31191kcal 31601kcal 32011kcal 32422kcal 32832kcal 33243kcal 33653kcal 34064kcal 34474kcal 34884kcal 35295kcal 35705kcal 36116kcal 36526kcal 36936kcal 37347kcal 37757kcal 38168kcal 38578kcal 38988kcal 39399kcal 39809kcal 40220kcal 40630kcal 41041kcal 41451kcal 41861kcal 42272kcal 42682kcal 43093kcal 43503kcal 43913kcal 44324kcal 44734kcal 45145kcal 45555kcal 45965kcal 46376kcal 46786kcal 47197kcal 47607kcal 48017kcal 48428kcal 48838kcal 49249kcal 49659kcal 50070kcal 50480kcal 50890kcal 51301kcal 51711kcal 52122kcal 52532kcal 52942kcal 53353kcal 53763kcal 54174kcal 54584kcal 54994kcal 55405kcal 55815kcal 56226kcal 56636kcal 57046kcal 57457kcal 57867kcal 58278kcal 58688kcal 59099kcal 59509kcal 59919kcal 60330kcal 60740kcal 61151kcal 61561kcal
水泳
(普通:全般)		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15483kcal 15870kcal 16257kcal 16644kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19354kcal 19741kcal 20128kcal 20515kcal 20902kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23225kcal 23612kcal 23999kcal 24386kcal 24773kcal 25160kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27096kcal 27483kcal 27870kcal 28257kcal 28644kcal 29031kcal 29418kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30967kcal 31354kcal 31741kcal 32128kcal 32515kcal 32902kcal 33289kcal 33676kcal 34064kcal 34451kcal 34838kcal 35225kcal 35612kcal 35999kcal 36386kcal 36773kcal 37160kcal 37547kcal 37934kcal 38322kcal 38709kcal 39096kcal 39483kcal 39870kcal 40257kcal 40644kcal 41031kcal 41418kcal 41805kcal 42192kcal 42580kcal 42967kcal 43354kcal 43741kcal 44128kcal 44515kcal 44902kcal 45289kcal 45676kcal 46063kcal 46450kcal 46838kcal 47225kcal 47612kcal 47999kcal 48386kcal 48773kcal 49160kcal 49547kcal 49934kcal 50321kcal 50708kcal 51096kcal 51483kcal 51870kcal 52257kcal 52644kcal 53031kcal 53418kcal 53805kcal 54192kcal 54579kcal 54966kcal 55354kcal 55741kcal 56128kcal 56515kcal 56902kcal 57289kcal 57676kcal 58063kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13058kcal 13431kcal 13804kcal 14177kcal 14550kcal 14924kcal 15297kcal 15670kcal 16043kcal 16416kcal 16789kcal 17162kcal 17535kcal 17908kcal 18281kcal 18655kcal 19028kcal 19401kcal 19774kcal 20147kcal 20520kcal 20893kcal 21266kcal 21639kcal 22012kcal 22386kcal 22759kcal 23132kcal 23505kcal 23878kcal 24251kcal 24624kcal 24997kcal 25370kcal 25743kcal 26117kcal 26490kcal 26863kcal 27236kcal 27609kcal 27982kcal 28355kcal 28728kcal 29101kcal 29474kcal 29848kcal 30221kcal 30594kcal 30967kcal 31340kcal 31713kcal 32086kcal 32459kcal 32832kcal 33205kcal 33579kcal 33952kcal 34325kcal 34698kcal 35071kcal 35444kcal 35817kcal 36190kcal 36563kcal 36936kcal 37310kcal 37683kcal 38056kcal 38429kcal 38802kcal 39175kcal 39548kcal 39921kcal 40294kcal 40667kcal 41041kcal 41414kcal 41787kcal 42160kcal 42533kcal 42906kcal 43279kcal 43652kcal 44025kcal 44398kcal 44772kcal 45145kcal 45518kcal 45891kcal 46264kcal 46637kcal 47010kcal 47383kcal 47756kcal 48129kcal 48503kcal 48876kcal 49249kcal 49622kcal 49995kcal 50368kcal 50741kcal 51114kcal 51487kcal 51860kcal 52234kcal 52607kcal 52980kcal 53353kcal 53726kcal 54099kcal 54472kcal 54845kcal 55218kcal 55591kcal 55965kcal
山登り 13058kcal 13431kcal 13804kcal 14177kcal 14550kcal 14924kcal 15297kcal 15670kcal 16043kcal 16416kcal 16789kcal 17162kcal 17535kcal 17908kcal 18281kcal 18655kcal 19028kcal 19401kcal 19774kcal 20147kcal 20520kcal 20893kcal 21266kcal 21639kcal 22012kcal 22386kcal 22759kcal 23132kcal 23505kcal 23878kcal 24251kcal 24624kcal 24997kcal 25370kcal 25743kcal 26117kcal 26490kcal 26863kcal 27236kcal 27609kcal 27982kcal 28355kcal 28728kcal 29101kcal 29474kcal 29848kcal 30221kcal 30594kcal 30967kcal 31340kcal 31713kcal 32086kcal 32459kcal 32832kcal 33205kcal 33579kcal 33952kcal 34325kcal 34698kcal 35071kcal 35444kcal 35817kcal 36190kcal 36563kcal 36936kcal 37310kcal 37683kcal 38056kcal 38429kcal 38802kcal 39175kcal 39548kcal 39921kcal 40294kcal 40667kcal 41041kcal 41414kcal 41787kcal 42160kcal 42533kcal 42906kcal 43279kcal 43652kcal 44025kcal 44398kcal 44772kcal 45145kcal 45518kcal 45891kcal 46264kcal 46637kcal 47010kcal 47383kcal 47756kcal 48129kcal 48503kcal 48876kcal 49249kcal 49622kcal 49995kcal 50368kcal 50741kcal 51114kcal 51487kcal 51860kcal 52234kcal 52607kcal 52980kcal 53353kcal 53726kcal 54099kcal 54472kcal 54845kcal 55218kcal 55591kcal 55965kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13058kcal 13431kcal 13804kcal 14177kcal 14550kcal 14924kcal 15297kcal 15670kcal 16043kcal 16416kcal 16789kcal 17162kcal 17535kcal 17908kcal 18281kcal 18655kcal 19028kcal 19401kcal 19774kcal 20147kcal 20520kcal 20893kcal 21266kcal 21639kcal 22012kcal 22386kcal 22759kcal 23132kcal 23505kcal 23878kcal 24251kcal 24624kcal 24997kcal 25370kcal 25743kcal 26117kcal 26490kcal 26863kcal 27236kcal 27609kcal 27982kcal 28355kcal 28728kcal 29101kcal 29474kcal 29848kcal 30221kcal 30594kcal 30967kcal 31340kcal 31713kcal 32086kcal 32459kcal 32832kcal 33205kcal 33579kcal 33952kcal 34325kcal 34698kcal 35071kcal 35444kcal 35817kcal 36190kcal 36563kcal 36936kcal 37310kcal 37683kcal 38056kcal 38429kcal 38802kcal 39175kcal 39548kcal 39921kcal 40294kcal 40667kcal 41041kcal 41414kcal 41787kcal 42160kcal 42533kcal 42906kcal 43279kcal 43652kcal 44025kcal 44398kcal 44772kcal 45145kcal 45518kcal 45891kcal 46264kcal 46637kcal 47010kcal 47383kcal 47756kcal 48129kcal 48503kcal 48876kcal 49249kcal 49622kcal 49995kcal 50368kcal 50741kcal 51114kcal 51487kcal 51860kcal 52234kcal 52607kcal 52980kcal 53353kcal 53726kcal 54099kcal 54472kcal 54845kcal 55218kcal 55591kcal 55965kcal
HIIT
ジャンプあり		 13058kcal 13431kcal 13804kcal 14177kcal 14550kcal 14924kcal 15297kcal 15670kcal 16043kcal 16416kcal 16789kcal 17162kcal 17535kcal 17908kcal 18281kcal 18655kcal 19028kcal 19401kcal 19774kcal 20147kcal 20520kcal 20893kcal 21266kcal 21639kcal 22012kcal 22386kcal 22759kcal 23132kcal 23505kcal 23878kcal 24251kcal 24624kcal 24997kcal 25370kcal 25743kcal 26117kcal 26490kcal 26863kcal 27236kcal 27609kcal 27982kcal 28355kcal 28728kcal 29101kcal 29474kcal 29848kcal 30221kcal 30594kcal 30967kcal 31340kcal 31713kcal 32086kcal 32459kcal 32832kcal 33205kcal 33579kcal 33952kcal 34325kcal 34698kcal 35071kcal 35444kcal 35817kcal 36190kcal 36563kcal 36936kcal 37310kcal 37683kcal 38056kcal 38429kcal 38802kcal 39175kcal 39548kcal 39921kcal 40294kcal 40667kcal 41041kcal 41414kcal 41787kcal 42160kcal 42533kcal 42906kcal 43279kcal 43652kcal 44025kcal 44398kcal 44772kcal 45145kcal 45518kcal 45891kcal 46264kcal 46637kcal 47010kcal 47383kcal 47756kcal 48129kcal 48503kcal 48876kcal 49249kcal 49622kcal 49995kcal 50368kcal 50741kcal 51114kcal 51487kcal 51860kcal 52234kcal 52607kcal 52980kcal 53353kcal 53726kcal 54099kcal 54472kcal 54845kcal 55218kcal 55591kcal 55965kcal
ダンス
普通		 11915kcal 12256kcal 12596kcal 12937kcal 13277kcal 13618kcal 13958kcal 14299kcal 14639kcal 14979kcal 15320kcal 15660kcal 16001kcal 16341kcal 16682kcal 17022kcal 17363kcal 17703kcal 18044kcal 18384kcal 18724kcal 19065kcal 19405kcal 19746kcal 20086kcal 20427kcal 20767kcal 21108kcal 21448kcal 21789kcal 22129kcal 22469kcal 22810kcal 23150kcal 23491kcal 23831kcal 24172kcal 24512kcal 24853kcal 25193kcal 25534kcal 25874kcal 26214kcal 26555kcal 26895kcal 27236kcal 27576kcal 27917kcal 28257kcal 28598kcal 28938kcal 29279kcal 29619kcal 29959kcal 30300kcal 30640kcal 30981kcal 31321kcal 31662kcal 32002kcal 32343kcal 32683kcal 33024kcal 33364kcal 33704kcal 34045kcal 34385kcal 34726kcal 35066kcal 35407kcal 35747kcal 36088kcal 36428kcal 36769kcal 37109kcal 37449kcal 37790kcal 38130kcal 38471kcal 38811kcal 39152kcal 39492kcal 39833kcal 40173kcal 40513kcal 40854kcal 41194kcal 41535kcal 41875kcal 42216kcal 42556kcal 42897kcal 43237kcal 43578kcal 43918kcal 44258kcal 44599kcal 44939kcal 45280kcal 45620kcal 45961kcal 46301kcal 46642kcal 46982kcal 47323kcal 47663kcal 48003kcal 48344kcal 48684kcal 49025kcal 49365kcal 49706kcal 50046kcal 50387kcal 50727kcal 51068kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12871kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17628kcal 17908kcal 18188kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19307kcal 19587kcal 19867kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20986kcal 21266kcal 21546kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22665kcal 22945kcal 23225kcal 23505kcal 23785kcal 24064kcal 24344kcal 24624kcal 24904kcal 25184kcal 25464kcal 25743kcal 26023kcal 26303kcal 26583kcal 26863kcal 27143kcal 27422kcal 27702kcal 27982kcal 28262kcal 28542kcal 28821kcal 29101kcal 29381kcal 29661kcal 29941kcal 30221kcal 30500kcal 30780kcal 31060kcal 31340kcal 31620kcal 31900kcal 32179kcal 32459kcal 32739kcal 33019kcal 33299kcal 33579kcal 33858kcal 34138kcal 34418kcal 34698kcal 34978kcal 35257kcal 35537kcal 35817kcal 36097kcal 36377kcal 36657kcal 36936kcal 37216kcal 37496kcal 37776kcal 38056kcal 38336kcal 38615kcal 38895kcal 39175kcal 39455kcal 39735kcal 40014kcal 40294kcal 40574kcal 40854kcal 41134kcal 41414kcal 41693kcal 41973kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12871kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17628kcal 17908kcal 18188kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19307kcal 19587kcal 19867kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20986kcal 21266kcal 21546kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22665kcal 22945kcal 23225kcal 23505kcal 23785kcal 24064kcal 24344kcal 24624kcal 24904kcal 25184kcal 25464kcal 25743kcal 26023kcal 26303kcal 26583kcal 26863kcal 27143kcal 27422kcal 27702kcal 27982kcal 28262kcal 28542kcal 28821kcal 29101kcal 29381kcal 29661kcal 29941kcal 30221kcal 30500kcal 30780kcal 31060kcal 31340kcal 31620kcal 31900kcal 32179kcal 32459kcal 32739kcal 33019kcal 33299kcal 33579kcal 33858kcal 34138kcal 34418kcal 34698kcal 34978kcal 35257kcal 35537kcal 35817kcal 36097kcal 36377kcal 36657kcal 36936kcal 37216kcal 37496kcal 37776kcal 38056kcal 38336kcal 38615kcal 38895kcal 39175kcal 39455kcal 39735kcal 40014kcal 40294kcal 40574kcal 40854kcal 41134kcal 41414kcal 41693kcal 41973kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8651kcal 8898kcal 9145kcal 9392kcal 9639kcal 9887kcal 10134kcal 10381kcal 10628kcal 10875kcal 11123kcal 11370kcal 11617kcal 11864kcal 12111kcal 12358kcal 12606kcal 12853kcal 13100kcal 13347kcal 13594kcal 13842kcal 14089kcal 14336kcal 14583kcal 14830kcal 15077kcal 15325kcal 15572kcal 15819kcal 16066kcal 16313kcal 16560kcal 16808kcal 17055kcal 17302kcal 17549kcal 17796kcal 18044kcal 18291kcal 18538kcal 18785kcal 19032kcal 19279kcal 19527kcal 19774kcal 20021kcal 20268kcal 20515kcal 20763kcal 21010kcal 21257kcal 21504kcal 21751kcal 21998kcal 22246kcal 22493kcal 22740kcal 22987kcal 23234kcal 23481kcal 23729kcal 23976kcal 24223kcal 24470kcal 24717kcal 24965kcal 25212kcal 25459kcal 25706kcal 25953kcal 26200kcal 26448kcal 26695kcal 26942kcal 27189kcal 27436kcal 27684kcal 27931kcal 28178kcal 28425kcal 28672kcal 28919kcal 29167kcal 29414kcal 29661kcal 29908kcal 30155kcal 30402kcal 30650kcal 30897kcal 31144kcal 31391kcal 31638kcal 31886kcal 32133kcal 32380kcal 32627kcal 32874kcal 33121kcal 33369kcal 33616kcal 33863kcal 34110kcal 34357kcal 34605kcal 34852kcal 35099kcal 35346kcal 35593kcal 35840kcal 36088kcal 36335kcal 36582kcal 36829kcal 37076kcal
踏み台昇降 8161kcal 8394kcal 8627kcal 8861kcal 9094kcal 9327kcal 9560kcal 9793kcal 10027kcal 10260kcal 10493kcal 10726kcal 10959kcal 11193kcal 11426kcal 11659kcal 11892kcal 12125kcal 12358kcal 12592kcal 12825kcal 13058kcal 13291kcal 13524kcal 13758kcal 13991kcal 14224kcal 14457kcal 14690kcal 14924kcal 15157kcal 15390kcal 15623kcal 15856kcal 16089kcal 16323kcal 16556kcal 16789kcal 17022kcal 17255kcal 17489kcal 17722kcal 17955kcal 18188kcal 18421kcal 18655kcal 18888kcal 19121kcal 19354kcal 19587kcal 19820kcal 20054kcal 20287kcal 20520kcal 20753kcal 20986kcal 21220kcal 21453kcal 21686kcal 21919kcal 22152kcal 22386kcal 22619kcal 22852kcal 23085kcal 23318kcal 23551kcal 23785kcal 24018kcal 24251kcal 24484kcal 24717kcal 24951kcal 25184kcal 25417kcal 25650kcal 25883kcal 26117kcal 26350kcal 26583kcal 26816kcal 27049kcal 27282kcal 27516kcal 27749kcal 27982kcal 28215kcal 28448kcal 28682kcal 28915kcal 29148kcal 29381kcal 29614kcal 29848kcal 30081kcal 30314kcal 30547kcal 30780kcal 31013kcal 31247kcal 31480kcal 31713kcal 31946kcal 32179kcal 32413kcal 32646kcal 32879kcal 33112kcal 33345kcal 33579kcal 33812kcal 34045kcal 34278kcal 34511kcal 34744kcal 34978kcal
HIIT
ジャンプなし		 8161kcal 8394kcal 8627kcal 8861kcal 9094kcal 9327kcal 9560kcal 9793kcal 10027kcal 10260kcal 10493kcal 10726kcal 10959kcal 11193kcal 11426kcal 11659kcal 11892kcal 12125kcal 12358kcal 12592kcal 12825kcal 13058kcal 13291kcal 13524kcal 13758kcal 13991kcal 14224kcal 14457kcal 14690kcal 14924kcal 15157kcal 15390kcal 15623kcal 15856kcal 16089kcal 16323kcal 16556kcal 16789kcal 17022kcal 17255kcal 17489kcal 17722kcal 17955kcal 18188kcal 18421kcal 18655kcal 18888kcal 19121kcal 19354kcal 19587kcal 19820kcal 20054kcal 20287kcal 20520kcal 20753kcal 20986kcal 21220kcal 21453kcal 21686kcal 21919kcal 22152kcal 22386kcal 22619kcal 22852kcal 23085kcal 23318kcal 23551kcal 23785kcal 24018kcal 24251kcal 24484kcal 24717kcal 24951kcal 25184kcal 25417kcal 25650kcal 25883kcal 26117kcal 26350kcal 26583kcal 26816kcal 27049kcal 27282kcal 27516kcal 27749kcal 27982kcal 28215kcal 28448kcal 28682kcal 28915kcal 29148kcal 29381kcal 29614kcal 29848kcal 30081kcal 30314kcal 30547kcal 30780kcal 31013kcal 31247kcal 31480kcal 31713kcal 31946kcal 32179kcal 32413kcal 32646kcal 32879kcal 33112kcal 33345kcal 33579kcal 33812kcal 34045kcal 34278kcal 34511kcal 34744kcal 34978kcal
ダンス
ゆっくり		 8161kcal 8394kcal 8627kcal 8861kcal 9094kcal 9327kcal 9560kcal 9793kcal 10027kcal 10260kcal 10493kcal 10726kcal 10959kcal 11193kcal 11426kcal 11659kcal 11892kcal 12125kcal 12358kcal 12592kcal 12825kcal 13058kcal 13291kcal 13524kcal 13758kcal 13991kcal 14224kcal 14457kcal 14690kcal 14924kcal 15157kcal 15390kcal 15623kcal 15856kcal 16089kcal 16323kcal 16556kcal 16789kcal 17022kcal 17255kcal 17489kcal 17722kcal 17955kcal 18188kcal 18421kcal 18655kcal 18888kcal 19121kcal 19354kcal 19587kcal 19820kcal 20054kcal 20287kcal 20520kcal 20753kcal 20986kcal 21220kcal 21453kcal 21686kcal 21919kcal 22152kcal 22386kcal 22619kcal 22852kcal 23085kcal 23318kcal 23551kcal 23785kcal 24018kcal 24251kcal 24484kcal 24717kcal 24951kcal 25184kcal 25417kcal 25650kcal 25883kcal 26117kcal 26350kcal 26583kcal 26816kcal 27049kcal 27282kcal 27516kcal 27749kcal 27982kcal 28215kcal 28448kcal 28682kcal 28915kcal 29148kcal 29381kcal 29614kcal 29848kcal 30081kcal 30314kcal 30547kcal 30780kcal 31013kcal 31247kcal 31480kcal 31713kcal 31946kcal 32179kcal 32413kcal 32646kcal 32879kcal 33112kcal 33345kcal 33579kcal 33812kcal 34045kcal 34278kcal 34511kcal 34744kcal 34978kcal
筋トレ
スクワット		 8161kcal 8394kcal 8627kcal 8861kcal 9094kcal 9327kcal 9560kcal 9793kcal 10027kcal 10260kcal 10493kcal 10726kcal 10959kcal 11193kcal 11426kcal 11659kcal 11892kcal 12125kcal 12358kcal 12592kcal 12825kcal 13058kcal 13291kcal 13524kcal 13758kcal 13991kcal 14224kcal 14457kcal 14690kcal 14924kcal 15157kcal 15390kcal 15623kcal 15856kcal 16089kcal 16323kcal 16556kcal 16789kcal 17022kcal 17255kcal 17489kcal 17722kcal 17955kcal 18188kcal 18421kcal 18655kcal 18888kcal 19121kcal 19354kcal 19587kcal 19820kcal 20054kcal 20287kcal 20520kcal 20753kcal 20986kcal 21220kcal 21453kcal 21686kcal 21919kcal 22152kcal 22386kcal 22619kcal 22852kcal 23085kcal 23318kcal 23551kcal 23785kcal 24018kcal 24251kcal 24484kcal 24717kcal 24951kcal 25184kcal 25417kcal 25650kcal 25883kcal 26117kcal 26350kcal 26583kcal 26816kcal 27049kcal 27282kcal 27516kcal 27749kcal 27982kcal 28215kcal 28448kcal 28682kcal 28915kcal 29148kcal 29381kcal 29614kcal 29848kcal 30081kcal 30314kcal 30547kcal 30780kcal 31013kcal 31247kcal 31480kcal 31713kcal 31946kcal 32179kcal 32413kcal 32646kcal 32879kcal 33112kcal 33345kcal 33579kcal 33812kcal 34045kcal 34278kcal 34511kcal 34744kcal 34978kcal
部屋の片づけ全般 7835kcal 8058kcal 8282kcal 8506kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9625kcal 9849kcal 10073kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11416kcal 11640kcal 11864kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12983kcal 13207kcal 13431kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14550kcal 14774kcal 14998kcal 15222kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16117kcal 16341kcal 16565kcal 16789kcal 17013kcal 17237kcal 17461kcal 17684kcal 17908kcal 18132kcal 18356kcal 18580kcal 18804kcal 19028kcal 19251kcal 19475kcal 19699kcal 19923kcal 20147kcal 20371kcal 20595kcal 20818kcal 21042kcal 21266kcal 21490kcal 21714kcal 21938kcal 22162kcal 22386kcal 22609kcal 22833kcal 23057kcal 23281kcal 23505kcal 23729kcal 23953kcal 24176kcal 24400kcal 24624kcal 24848kcal 25072kcal 25296kcal 25520kcal 25743kcal 25967kcal 26191kcal 26415kcal 26639kcal 26863kcal 27087kcal 27310kcal 27534kcal 27758kcal 27982kcal 28206kcal 28430kcal 28654kcal 28877kcal 29101kcal 29325kcal 29549kcal 29773kcal 29997kcal 30221kcal 30444kcal 30668kcal 30892kcal 31116kcal 31340kcal 31564kcal 31788kcal 32011kcal 32235kcal 32459kcal 32683kcal 32907kcal 33131kcal 33355kcal 33579kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7345kcal 7555kcal 7765kcal 7975kcal 8184kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9024kcal 9234kcal 9444kcal 9653kcal 9863kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10703kcal 10913kcal 11123kcal 11332kcal 11542kcal 11752kcal 11962kcal 12172kcal 12382kcal 12592kcal 12801kcal 13011kcal 13221kcal 13431kcal 13641kcal 13851kcal 14061kcal 14271kcal 14480kcal 14690kcal 14900kcal 15110kcal 15320kcal 15530kcal 15740kcal 15950kcal 16159kcal 16369kcal 16579kcal 16789kcal 16999kcal 17209kcal 17419kcal 17628kcal 17838kcal 18048kcal 18258kcal 18468kcal 18678kcal 18888kcal 19098kcal 19307kcal 19517kcal 19727kcal 19937kcal 20147kcal 20357kcal 20567kcal 20777kcal 20986kcal 21196kcal 21406kcal 21616kcal 21826kcal 22036kcal 22246kcal 22455kcal 22665kcal 22875kcal 23085kcal 23295kcal 23505kcal 23715kcal 23925kcal 24134kcal 24344kcal 24554kcal 24764kcal 24974kcal 25184kcal 25394kcal 25603kcal 25813kcal 26023kcal 26233kcal 26443kcal 26653kcal 26863kcal 27073kcal 27282kcal 27492kcal 27702kcal 27912kcal 28122kcal 28332kcal 28542kcal 28752kcal 28961kcal 29171kcal 29381kcal 29591kcal 29801kcal 30011kcal 30221kcal 30430kcal 30640kcal 30850kcal 31060kcal 31270kcal 31480kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7018kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8021kcal 8222kcal 8422kcal 8623kcal 8823kcal 9024kcal 9224kcal 9425kcal 9625kcal 9826kcal 10027kcal 10227kcal 10428kcal 10628kcal 10829kcal 11029kcal 11230kcal 11430kcal 11631kcal 11831kcal 12032kcal 12233kcal 12433kcal 12634kcal 12834kcal 13035kcal 13235kcal 13436kcal 13636kcal 13837kcal 14037kcal 14238kcal 14438kcal 14639kcal 14840kcal 15040kcal 15241kcal 15441kcal 15642kcal 15842kcal 16043kcal 16243kcal 16444kcal 16644kcal 16845kcal 17046kcal 17246kcal 17447kcal 17647kcal 17848kcal 18048kcal 18249kcal 18449kcal 18650kcal 18850kcal 19051kcal 19251kcal 19452kcal 19653kcal 19853kcal 20054kcal 20254kcal 20455kcal 20655kcal 20856kcal 21056kcal 21257kcal 21457kcal 21658kcal 21858kcal 22059kcal 22260kcal 22460kcal 22661kcal 22861kcal 23062kcal 23262kcal 23463kcal 23663kcal 23864kcal 24064kcal 24265kcal 24466kcal 24666kcal 24867kcal 25067kcal 25268kcal 25468kcal 25669kcal 25869kcal 26070kcal 26270kcal 26471kcal 26671kcal 26872kcal 27073kcal 27273kcal 27474kcal 27674kcal 27875kcal 28075kcal 28276kcal 28476kcal 28677kcal 28877kcal 29078kcal 29279kcal 29479kcal 29680kcal 29880kcal 30081kcal
ヨガ
パワー		 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7462kcal 7648kcal 7835kcal 8021kcal 8208kcal 8394kcal 8581kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9514kcal 9700kcal 9887kcal 10073kcal 10260kcal 10446kcal 10633kcal 10819kcal 11006kcal 11193kcal 11379kcal 11566kcal 11752kcal 11939kcal 12125kcal 12312kcal 12498kcal 12685kcal 12871kcal 13058kcal 13245kcal 13431kcal 13618kcal 13804kcal 13991kcal 14177kcal 14364kcal 14550kcal 14737kcal 14924kcal 15110kcal 15297kcal 15483kcal 15670kcal 15856kcal 16043kcal 16229kcal 16416kcal 16602kcal 16789kcal 16976kcal 17162kcal 17349kcal 17535kcal 17722kcal 17908kcal 18095kcal 18281kcal 18468kcal 18655kcal 18841kcal 19028kcal 19214kcal 19401kcal 19587kcal 19774kcal 19960kcal 20147kcal 20333kcal 20520kcal 20707kcal 20893kcal 21080kcal 21266kcal 21453kcal 21639kcal 21826kcal 22012kcal 22199kcal 22386kcal 22572kcal 22759kcal 22945kcal 23132kcal 23318kcal 23505kcal 23691kcal 23878kcal 24064kcal 24251kcal 24438kcal 24624kcal 24811kcal 24997kcal 25184kcal 25370kcal 25557kcal 25743kcal 25930kcal 26117kcal 26303kcal 26490kcal 26676kcal 26863kcal 27049kcal 27236kcal 27422kcal 27609kcal 27795kcal 27982kcal
筋トレ
腹筋運動		 6202kcal 6380kcal 6557kcal 6734kcal 6911kcal 7088kcal 7266kcal 7443kcal 7620kcal 7797kcal 7975kcal 8152kcal 8329kcal 8506kcal 8683kcal 8861kcal 9038kcal 9215kcal 9392kcal 9570kcal 9747kcal 9924kcal 10101kcal 10278kcal 10456kcal 10633kcal 10810kcal 10987kcal 11165kcal 11342kcal 11519kcal 11696kcal 11873kcal 12051kcal 12228kcal 12405kcal 12582kcal 12760kcal 12937kcal 13114kcal 13291kcal 13468kcal 13646kcal 13823kcal 14000kcal 14177kcal 14355kcal 14532kcal 14709kcal 14886kcal 15063kcal 15241kcal 15418kcal 15595kcal 15772kcal 15950kcal 16127kcal 16304kcal 16481kcal 16658kcal 16836kcal 17013kcal 17190kcal 17367kcal 17545kcal 17722kcal 17899kcal 18076kcal 18253kcal 18431kcal 18608kcal 18785kcal 18962kcal 19140kcal 19317kcal 19494kcal 19671kcal 19848kcal 20026kcal 20203kcal 20380kcal 20557kcal 20735kcal 20912kcal 21089kcal 21266kcal 21443kcal 21621kcal 21798kcal 21975kcal 22152kcal 22330kcal 22507kcal 22684kcal 22861kcal 23038kcal 23216kcal 23393kcal 23570kcal 23747kcal 23925kcal 24102kcal 24279kcal 24456kcal 24633kcal 24811kcal 24988kcal 25165kcal 25342kcal 25520kcal 25697kcal 25874kcal 26051kcal 26228kcal 26406kcal 26583kcal
筋トレ
背筋運動		 6202kcal 6380kcal 6557kcal 6734kcal 6911kcal 7088kcal 7266kcal 7443kcal 7620kcal 7797kcal 7975kcal 8152kcal 8329kcal 8506kcal 8683kcal 8861kcal 9038kcal 9215kcal 9392kcal 9570kcal 9747kcal 9924kcal 10101kcal 10278kcal 10456kcal 10633kcal 10810kcal 10987kcal 11165kcal 11342kcal 11519kcal 11696kcal 11873kcal 12051kcal 12228kcal 12405kcal 12582kcal 12760kcal 12937kcal 13114kcal 13291kcal 13468kcal 13646kcal 13823kcal 14000kcal 14177kcal 14355kcal 14532kcal 14709kcal 14886kcal 15063kcal 15241kcal 15418kcal 15595kcal 15772kcal 15950kcal 16127kcal 16304kcal 16481kcal 16658kcal 16836kcal 17013kcal 17190kcal 17367kcal 17545kcal 17722kcal 17899kcal 18076kcal 18253kcal 18431kcal 18608kcal 18785kcal 18962kcal 19140kcal 19317kcal 19494kcal 19671kcal 19848kcal 20026kcal 20203kcal 20380kcal 20557kcal 20735kcal 20912kcal 21089kcal 21266kcal 21443kcal 21621kcal 21798kcal 21975kcal 22152kcal 22330kcal 22507kcal 22684kcal 22861kcal 23038kcal 23216kcal 23393kcal 23570kcal 23747kcal 23925kcal 24102kcal 24279kcal 24456kcal 24633kcal 24811kcal 24988kcal 25165kcal 25342kcal 25520kcal 25697kcal 25874kcal 26051kcal 26228kcal 26406kcal 26583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6202kcal 6380kcal 6557kcal 6734kcal 6911kcal 7088kcal 7266kcal 7443kcal 7620kcal 7797kcal 7975kcal 8152kcal 8329kcal 8506kcal 8683kcal 8861kcal 9038kcal 9215kcal 9392kcal 9570kcal 9747kcal 9924kcal 10101kcal 10278kcal 10456kcal 10633kcal 10810kcal 10987kcal 11165kcal 11342kcal 11519kcal 11696kcal 11873kcal 12051kcal 12228kcal 12405kcal 12582kcal 12760kcal 12937kcal 13114kcal 13291kcal 13468kcal 13646kcal 13823kcal 14000kcal 14177kcal 14355kcal 14532kcal 14709kcal 14886kcal 15063kcal 15241kcal 15418kcal 15595kcal 15772kcal 15950kcal 16127kcal 16304kcal 16481kcal 16658kcal 16836kcal 17013kcal 17190kcal 17367kcal 17545kcal 17722kcal 17899kcal 18076kcal 18253kcal 18431kcal 18608kcal 18785kcal 18962kcal 19140kcal 19317kcal 19494kcal 19671kcal 19848kcal 20026kcal 20203kcal 20380kcal 20557kcal 20735kcal 20912kcal 21089kcal 21266kcal 21443kcal 21621kcal 21798kcal 21975kcal 22152kcal 22330kcal 22507kcal 22684kcal 22861kcal 23038kcal 23216kcal 23393kcal 23570kcal 23747kcal 23925kcal 24102kcal 24279kcal 24456kcal 24633kcal 24811kcal 24988kcal 25165kcal 25342kcal 25520kcal 25697kcal 25874kcal 26051kcal 26228kcal 26406kcal 26583kcal
筋トレ
懸垂		 6202kcal 6380kcal 6557kcal 6734kcal 6911kcal 7088kcal 7266kcal 7443kcal 7620kcal 7797kcal 7975kcal 8152kcal 8329kcal 8506kcal 8683kcal 8861kcal 9038kcal 9215kcal 9392kcal 9570kcal 9747kcal 9924kcal 10101kcal 10278kcal 10456kcal 10633kcal 10810kcal 10987kcal 11165kcal 11342kcal 11519kcal 11696kcal 11873kcal 12051kcal 12228kcal 12405kcal 12582kcal 12760kcal 12937kcal 13114kcal 13291kcal 13468kcal 13646kcal 13823kcal 14000kcal 14177kcal 14355kcal 14532kcal 14709kcal 14886kcal 15063kcal 15241kcal 15418kcal 15595kcal 15772kcal 15950kcal 16127kcal 16304kcal 16481kcal 16658kcal 16836kcal 17013kcal 17190kcal 17367kcal 17545kcal 17722kcal 17899kcal 18076kcal 18253kcal 18431kcal 18608kcal 18785kcal 18962kcal 19140kcal 19317kcal 19494kcal 19671kcal 19848kcal 20026kcal 20203kcal 20380kcal 20557kcal 20735kcal 20912kcal 21089kcal 21266kcal 21443kcal 21621kcal 21798kcal 21975kcal 22152kcal 22330kcal 22507kcal 22684kcal 22861kcal 23038kcal 23216kcal 23393kcal 23570kcal 23747kcal 23925kcal 24102kcal 24279kcal 24456kcal 24633kcal 24811kcal 24988kcal 25165kcal 25342kcal 25520kcal 25697kcal 25874kcal 26051kcal 26228kcal 26406kcal 26583kcal
トランポリン
ゆっくり		 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6202kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6855kcal 7018kcal 7182kcal 7345kcal 7508kcal 7671kcal 7835kcal 7998kcal 8161kcal 8324kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8977kcal 9140kcal 9304kcal 9467kcal 9630kcal 9793kcal 9957kcal 10120kcal 10283kcal 10446kcal 10610kcal 10773kcal 10936kcal 11099kcal 11262kcal 11426kcal 11589kcal 11752kcal 11915kcal 12079kcal 12242kcal 12405kcal 12568kcal 12732kcal 12895kcal 13058kcal 13221kcal 13384kcal 13548kcal 13711kcal 13874kcal 14037kcal 14201kcal 14364kcal 14527kcal 14690kcal 14854kcal 15017kcal 15180kcal 15343kcal 15506kcal 15670kcal 15833kcal 15996kcal 16159kcal 16323kcal 16486kcal 16649kcal 16812kcal 16976kcal 17139kcal 17302kcal 17465kcal 17628kcal 17792kcal 17955kcal 18118kcal 18281kcal 18445kcal 18608kcal 18771kcal 18934kcal 19098kcal 19261kcal 19424kcal 19587kcal 19750kcal 19914kcal 20077kcal 20240kcal 20403kcal 20567kcal 20730kcal 20893kcal 21056kcal 21220kcal 21383kcal 21546kcal 21709kcal 21872kcal 22036kcal 22199kcal 22362kcal 22525kcal 22689kcal 22852kcal 23015kcal 23178kcal 23342kcal 23505kcal 23668kcal 23831kcal 23994kcal 24158kcal 24321kcal 24484kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6202kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6855kcal 7018kcal 7182kcal 7345kcal 7508kcal 7671kcal 7835kcal 7998kcal 8161kcal 8324kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8977kcal 9140kcal 9304kcal 9467kcal 9630kcal 9793kcal 9957kcal 10120kcal 10283kcal 10446kcal 10610kcal 10773kcal 10936kcal 11099kcal 11262kcal 11426kcal 11589kcal 11752kcal 11915kcal 12079kcal 12242kcal 12405kcal 12568kcal 12732kcal 12895kcal 13058kcal 13221kcal 13384kcal 13548kcal 13711kcal 13874kcal 14037kcal 14201kcal 14364kcal 14527kcal 14690kcal 14854kcal 15017kcal 15180kcal 15343kcal 15506kcal 15670kcal 15833kcal 15996kcal 16159kcal 16323kcal 16486kcal 16649kcal 16812kcal 16976kcal 17139kcal 17302kcal 17465kcal 17628kcal 17792kcal 17955kcal 18118kcal 18281kcal 18445kcal 18608kcal 18771kcal 18934kcal 19098kcal 19261kcal 19424kcal 19587kcal 19750kcal 19914kcal 20077kcal 20240kcal 20403kcal 20567kcal 20730kcal 20893kcal 21056kcal 21220kcal 21383kcal 21546kcal 21709kcal 21872kcal 22036kcal 22199kcal 22362kcal 22525kcal 22689kcal 22852kcal 23015kcal 23178kcal 23342kcal 23505kcal 23668kcal 23831kcal 23994kcal 24158kcal 24321kcal 24484kcal
料理全般 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6202kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6855kcal 7018kcal 7182kcal 7345kcal 7508kcal 7671kcal 7835kcal 7998kcal 8161kcal 8324kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8977kcal 9140kcal 9304kcal 9467kcal 9630kcal 9793kcal 9957kcal 10120kcal 10283kcal 10446kcal 10610kcal 10773kcal 10936kcal 11099kcal 11262kcal 11426kcal 11589kcal 11752kcal 11915kcal 12079kcal 12242kcal 12405kcal 12568kcal 12732kcal 12895kcal 13058kcal 13221kcal 13384kcal 13548kcal 13711kcal 13874kcal 14037kcal 14201kcal 14364kcal 14527kcal 14690kcal 14854kcal 15017kcal 15180kcal 15343kcal 15506kcal 15670kcal 15833kcal 15996kcal 16159kcal 16323kcal 16486kcal 16649kcal 16812kcal 16976kcal 17139kcal 17302kcal 17465kcal 17628kcal 17792kcal 17955kcal 18118kcal 18281kcal 18445kcal 18608kcal 18771kcal 18934kcal 19098kcal 19261kcal 19424kcal 19587kcal 19750kcal 19914kcal 20077kcal 20240kcal 20403kcal 20567kcal 20730kcal 20893kcal 21056kcal 21220kcal 21383kcal 21546kcal 21709kcal 21872kcal 22036kcal 22199kcal 22362kcal 22525kcal 22689kcal 22852kcal 23015kcal 23178kcal 23342kcal 23505kcal 23668kcal 23831kcal 23994kcal 24158kcal 24321kcal 24484kcal
掃除機をかける 5386kcal 5540kcal 5694kcal 5848kcal 6002kcal 6156kcal 6310kcal 6463kcal 6617kcal 6771kcal 6925kcal 7079kcal 7233kcal 7387kcal 7541kcal 7695kcal 7849kcal 8002kcal 8156kcal 8310kcal 8464kcal 8618kcal 8772kcal 8926kcal 9080kcal 9234kcal 9388kcal 9542kcal 9695kcal 9849kcal 10003kcal 10157kcal 10311kcal 10465kcal 10619kcal 10773kcal 10927kcal 11081kcal 11234kcal 11388kcal 11542kcal 11696kcal 11850kcal 12004kcal 12158kcal 12312kcal 12466kcal 12620kcal 12774kcal 12927kcal 13081kcal 13235kcal 13389kcal 13543kcal 13697kcal 13851kcal 14005kcal 14159kcal 14313kcal 14466kcal 14620kcal 14774kcal 14928kcal 15082kcal 15236kcal 15390kcal 15544kcal 15698kcal 15852kcal 16005kcal 16159kcal 16313kcal 16467kcal 16621kcal 16775kcal 16929kcal 17083kcal 17237kcal 17391kcal 17545kcal 17698kcal 17852kcal 18006kcal 18160kcal 18314kcal 18468kcal 18622kcal 18776kcal 18930kcal 19084kcal 19237kcal 19391kcal 19545kcal 19699kcal 19853kcal 20007kcal 20161kcal 20315kcal 20469kcal 20623kcal 20777kcal 20930kcal 21084kcal 21238kcal 21392kcal 21546kcal 21700kcal 21854kcal 22008kcal 22162kcal 22316kcal 22469kcal 22623kcal 22777kcal 22931kcal 23085kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6435kcal 6575kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8114kcal 8254kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9653kcal 9793kcal 9933kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11332kcal 11472kcal 11612kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12871kcal 13011kcal 13151kcal 13291kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14410kcal 14550kcal 14690kcal 14830kcal 14970kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16089kcal 16229kcal 16369kcal 16509kcal 16649kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17628kcal 17768kcal 17908kcal 18048kcal 18188kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19307kcal 19447kcal 19587kcal 19727kcal 19867kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20846kcal 20986kcal
体をよく動かす仕事 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6435kcal 6575kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8114kcal 8254kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9653kcal 9793kcal 9933kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11332kcal 11472kcal 11612kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12871kcal 13011kcal 13151kcal 13291kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14410kcal 14550kcal 14690kcal 14830kcal 14970kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16089kcal 16229kcal 16369kcal 16509kcal 16649kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17628kcal 17768kcal 17908kcal 18048kcal 18188kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19307kcal 19447kcal 19587kcal 19727kcal 19867kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20846kcal 20986kcal
皿洗い 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6435kcal 6575kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8114kcal 8254kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9653kcal 9793kcal 9933kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11332kcal 11472kcal 11612kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12871kcal 13011kcal 13151kcal 13291kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14410kcal 14550kcal 14690kcal 14830kcal 14970kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16089kcal 16229kcal 16369kcal 16509kcal 16649kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17628kcal 17768kcal 17908kcal 18048kcal 18188kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19307kcal 19447kcal 19587kcal 19727kcal 19867kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20846kcal 20986kcal
ヨガ
ハタ		 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6435kcal 6575kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8114kcal 8254kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9653kcal 9793kcal 9933kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11332kcal 11472kcal 11612kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12871kcal 13011kcal 13151kcal 13291kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14410kcal 14550kcal 14690kcal 14830kcal 14970kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16089kcal 16229kcal 16369kcal 16509kcal 16649kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17628kcal 17768kcal 17908kcal 18048kcal 18188kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19307kcal 19447kcal 19587kcal 19727kcal 19867kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20846kcal 20986kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4080kcal 4197kcal 4313kcal 4430kcal 4547kcal 4663kcal 4780kcal 4896kcal 5013kcal 5130kcal 5246kcal 5363kcal 5479kcal 5596kcal 5713kcal 5829kcal 5946kcal 6062kcal 6179kcal 6296kcal 6412kcal 6529kcal 6645kcal 6762kcal 6879kcal 6995kcal 7112kcal 7228kcal 7345kcal 7462kcal 7578kcal 7695kcal 7811kcal 7928kcal 8044kcal 8161kcal 8278kcal 8394kcal 8511kcal 8627kcal 8744kcal 8861kcal 8977kcal 9094kcal 9210kcal 9327kcal 9444kcal 9560kcal 9677kcal 9793kcal 9910kcal 10027kcal 10143kcal 10260kcal 10376kcal 10493kcal 10610kcal 10726kcal 10843kcal 10959kcal 11076kcal 11193kcal 11309kcal 11426kcal 11542kcal 11659kcal 11775kcal 11892kcal 12009kcal 12125kcal 12242kcal 12358kcal 12475kcal 12592kcal 12708kcal 12825kcal 12941kcal 13058kcal 13175kcal 13291kcal 13408kcal 13524kcal 13641kcal 13758kcal 13874kcal 13991kcal 14107kcal 14224kcal 14341kcal 14457kcal 14574kcal 14690kcal 14807kcal 14924kcal 15040kcal 15157kcal 15273kcal 15390kcal 15506kcal 15623kcal 15740kcal 15856kcal 15973kcal 16089kcal 16206kcal 16323kcal 16439kcal 16556kcal 16672kcal 16789kcal 16906kcal 17022kcal 17139kcal 17255kcal 17372kcal 17489kcal
自動車を運転 4080kcal 4197kcal 4313kcal 4430kcal 4547kcal 4663kcal 4780kcal 4896kcal 5013kcal 5130kcal 5246kcal 5363kcal 5479kcal 5596kcal 5713kcal 5829kcal 5946kcal 6062kcal 6179kcal 6296kcal 6412kcal 6529kcal 6645kcal 6762kcal 6879kcal 6995kcal 7112kcal 7228kcal 7345kcal 7462kcal 7578kcal 7695kcal 7811kcal 7928kcal 8044kcal 8161kcal 8278kcal 8394kcal 8511kcal 8627kcal 8744kcal 8861kcal 8977kcal 9094kcal 9210kcal 9327kcal 9444kcal 9560kcal 9677kcal 9793kcal 9910kcal 10027kcal 10143kcal 10260kcal 10376kcal 10493kcal 10610kcal 10726kcal 10843kcal 10959kcal 11076kcal 11193kcal 11309kcal 11426kcal 11542kcal 11659kcal 11775kcal 11892kcal 12009kcal 12125kcal 12242kcal 12358kcal 12475kcal 12592kcal 12708kcal 12825kcal 12941kcal 13058kcal 13175kcal 13291kcal 13408kcal 13524kcal 13641kcal 13758kcal 13874kcal 13991kcal 14107kcal 14224kcal 14341kcal 14457kcal 14574kcal 14690kcal 14807kcal 14924kcal 15040kcal 15157kcal 15273kcal 15390kcal 15506kcal 15623kcal 15740kcal 15856kcal 15973kcal 16089kcal 16206kcal 16323kcal 16439kcal 16556kcal 16672kcal 16789kcal 16906kcal 17022kcal 17139kcal 17255kcal 17372kcal 17489kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3731kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4104kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4757kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5130kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5783kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6156kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6809kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7182kcal 7275kcal 7368kcal 7462kcal 7555kcal 7648kcal 7741kcal 7835kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8208kcal 8301kcal 8394kcal 8488kcal 8581kcal 8674kcal 8767kcal 8861kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9234kcal 9327kcal 9420kcal 9514kcal 9607kcal 9700kcal 9793kcal 9887kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10260kcal 10353kcal 10446kcal 10540kcal 10633kcal 10726kcal 10819kcal 10913kcal 11006kcal 11099kcal 11193kcal 11286kcal 11379kcal 11472kcal 11566kcal 11659kcal 11752kcal 11845kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12592kcal 12685kcal 12778kcal 12871kcal 12965kcal 13058kcal 13151kcal 13245kcal 13338kcal 13431kcal 13524kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal
風呂でシャワー 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3731kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4104kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4757kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5130kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5783kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6156kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6809kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7182kcal 7275kcal 7368kcal 7462kcal 7555kcal 7648kcal 7741kcal 7835kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8208kcal 8301kcal 8394kcal 8488kcal 8581kcal 8674kcal 8767kcal 8861kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9234kcal 9327kcal 9420kcal 9514kcal 9607kcal 9700kcal 9793kcal 9887kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10260kcal 10353kcal 10446kcal 10540kcal 10633kcal 10726kcal 10819kcal 10913kcal 11006kcal 11099kcal 11193kcal 11286kcal 11379kcal 11472kcal 11566kcal 11659kcal 11752kcal 11845kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12592kcal 12685kcal 12778kcal 12871kcal 12965kcal 13058kcal 13151kcal 13245kcal 13338kcal 13431kcal 13524kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal
トイレ 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3609kcal 3693kcal 3777kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4868kcal 4952kcal 5036kcal 5120kcal 5204kcal 5288kcal 5372kcal 5456kcal 5540kcal 5624kcal 5708kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6463kcal 6547kcal 6631kcal 6715kcal 6799kcal 6883kcal 6967kcal 7051kcal 7135kcal 7219kcal 7303kcal 7387kcal 7471kcal 7555kcal 7639kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8058kcal 8142kcal 8226kcal 8310kcal 8394kcal 8478kcal 8562kcal 8646kcal 8730kcal 8814kcal 8898kcal 8982kcal 9066kcal 9150kcal 9234kcal 9318kcal 9402kcal 9486kcal 9570kcal 9653kcal 9737kcal 9821kcal 9905kcal 9989kcal 10073kcal 10157kcal 10241kcal 10325kcal 10409kcal 10493kcal 10577kcal 10661kcal 10745kcal 10829kcal 10913kcal 10997kcal 11081kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11416kcal 11500kcal 11584kcal 11668kcal 11752kcal 11836kcal 11920kcal 12004kcal 12088kcal 12172kcal 12256kcal 12340kcal 12424kcal 12508kcal 12592kcal
立って仕事をする 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3609kcal 3693kcal 3777kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4868kcal 4952kcal 5036kcal 5120kcal 5204kcal 5288kcal 5372kcal 5456kcal 5540kcal 5624kcal 5708kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6463kcal 6547kcal 6631kcal 6715kcal 6799kcal 6883kcal 6967kcal 7051kcal 7135kcal 7219kcal 7303kcal 7387kcal 7471kcal 7555kcal 7639kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8058kcal 8142kcal 8226kcal 8310kcal 8394kcal 8478kcal 8562kcal 8646kcal 8730kcal 8814kcal 8898kcal 8982kcal 9066kcal 9150kcal 9234kcal 9318kcal 9402kcal 9486kcal 9570kcal 9653kcal 9737kcal 9821kcal 9905kcal 9989kcal 10073kcal 10157kcal 10241kcal 10325kcal 10409kcal 10493kcal 10577kcal 10661kcal 10745kcal 10829kcal 10913kcal 10997kcal 11081kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11416kcal 11500kcal 11584kcal 11668kcal 11752kcal 11836kcal 11920kcal 12004kcal 12088kcal 12172kcal 12256kcal 12340kcal 12424kcal 12508kcal 12592kcal
風呂で入浴 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3217kcal 3287kcal 3357kcal 3427kcal 3497kcal 3567kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4057kcal 4127kcal 4197kcal 4267kcal 4337kcal 4407kcal 4477kcal 4547kcal 4617kcal 4687kcal 4757kcal 4826kcal 4896kcal 4966kcal 5036kcal 5106kcal 5176kcal 5246kcal 5316kcal 5386kcal 5456kcal 5526kcal 5596kcal 5666kcal 5736kcal 5806kcal 5876kcal 5946kcal 6016kcal 6086kcal 6156kcal 6226kcal 6296kcal 6366kcal 6435kcal 6505kcal 6575kcal 6645kcal 6715kcal 6785kcal 6855kcal 6925kcal 6995kcal 7065kcal 7135kcal 7205kcal 7275kcal 7345kcal 7415kcal 7485kcal 7555kcal 7625kcal 7695kcal 7765kcal 7835kcal 7905kcal 7975kcal 8044kcal 8114kcal 8184kcal 8254kcal 8324kcal 8394kcal 8464kcal 8534kcal 8604kcal 8674kcal 8744kcal 8814kcal 8884kcal 8954kcal 9024kcal 9094kcal 9164kcal 9234kcal 9304kcal 9374kcal 9444kcal 9514kcal 9584kcal 9653kcal 9723kcal 9793kcal 9863kcal 9933kcal 10003kcal 10073kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10353kcal 10423kcal 10493kcal
デスクワーク 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2303kcal 2364kcal 2425kcal 2485kcal 2546kcal 2607kcal 2667kcal 2728kcal 2788kcal 2849kcal 2910kcal 2970kcal 3031kcal 3092kcal 3152kcal 3213kcal 3273kcal 3334kcal 3395kcal 3455kcal 3516kcal 3577kcal 3637kcal 3698kcal 3758kcal 3819kcal 3880kcal 3940kcal 4001kcal 4062kcal 4122kcal 4183kcal 4244kcal 4304kcal 4365kcal 4425kcal 4486kcal 4547kcal 4607kcal 4668kcal 4729kcal 4789kcal 4850kcal 4910kcal 4971kcal 5032kcal 5092kcal 5153kcal 5214kcal 5274kcal 5335kcal 5395kcal 5456kcal 5517kcal 5577kcal 5638kcal 5699kcal 5759kcal 5820kcal 5880kcal 5941kcal 6002kcal 6062kcal 6123kcal 6184kcal 6244kcal 6305kcal 6366kcal 6426kcal 6487kcal 6547kcal 6608kcal 6669kcal 6729kcal 6790kcal 6851kcal 6911kcal 6972kcal 7032kcal 7093kcal 7154kcal 7214kcal 7275kcal 7336kcal 7396kcal 7457kcal 7517kcal 7578kcal 7639kcal 7699kcal 7760kcal 7821kcal 7881kcal 7942kcal 8002kcal 8063kcal 8124kcal 8184kcal 8245kcal 8306kcal 8366kcal 8427kcal 8488kcal 8548kcal 8609kcal 8669kcal 8730kcal 8791kcal 8851kcal 8912kcal 8973kcal 9033kcal 9094kcal
電車バスに乗車 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2303kcal 2364kcal 2425kcal 2485kcal 2546kcal 2607kcal 2667kcal 2728kcal 2788kcal 2849kcal 2910kcal 2970kcal 3031kcal 3092kcal 3152kcal 3213kcal 3273kcal 3334kcal 3395kcal 3455kcal 3516kcal 3577kcal 3637kcal 3698kcal 3758kcal 3819kcal 3880kcal 3940kcal 4001kcal 4062kcal 4122kcal 4183kcal 4244kcal 4304kcal 4365kcal 4425kcal 4486kcal 4547kcal 4607kcal 4668kcal 4729kcal 4789kcal 4850kcal 4910kcal 4971kcal 5032kcal 5092kcal 5153kcal 5214kcal 5274kcal 5335kcal 5395kcal 5456kcal 5517kcal 5577kcal 5638kcal 5699kcal 5759kcal 5820kcal 5880kcal 5941kcal 6002kcal 6062kcal 6123kcal 6184kcal 6244kcal 6305kcal 6366kcal 6426kcal 6487kcal 6547kcal 6608kcal 6669kcal 6729kcal 6790kcal 6851kcal 6911kcal 6972kcal 7032kcal 7093kcal 7154kcal 7214kcal 7275kcal 7336kcal 7396kcal 7457kcal 7517kcal 7578kcal 7639kcal 7699kcal 7760kcal 7821kcal 7881kcal 7942kcal 8002kcal 8063kcal 8124kcal 8184kcal 8245kcal 8306kcal 8366kcal 8427kcal 8488kcal 8548kcal 8609kcal 8669kcal 8730kcal 8791kcal 8851kcal 8912kcal 8973kcal 9033kcal 9094kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ