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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7416kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8443kcal 8557kcal 8671kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9470kcal 9584kcal 9698kcal 9812kcal 9926kcal 10040kcal 10154kcal 10269kcal 10383kcal 10497kcal 10611kcal 10725kcal 10839kcal 10953kcal 11067kcal 11181kcal 11295kcal 11410kcal 11524kcal 11638kcal 11752kcal 11866kcal 11980kcal 12094kcal 12208kcal 12322kcal 12436kcal 12551kcal 12665kcal 12779kcal 12893kcal 13007kcal 13121kcal 13235kcal 13349kcal 13463kcal 13577kcal 13692kcal 13806kcal 13920kcal 14034kcal 14148kcal 14262kcal 14376kcal 14490kcal 14604kcal 14718kcal 14833kcal 14947kcal 15061kcal 15175kcal 15289kcal 15403kcal 15517kcal 15631kcal 15745kcal 15859kcal 15974kcal 16088kcal 16202kcal 16316kcal 16430kcal 16544kcal 16658kcal 16772kcal 16886kcal 17000kcal 17115kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5202kcal 5339kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6982kcal 7119kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8625kcal 8762kcal 8899kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10405kcal 10542kcal 10679kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12048kcal 12185kcal 12322kcal 12459kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13828kcal 13965kcal 14102kcal 14239kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15471kcal 15608kcal 15745kcal 15882kcal 16019kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17251kcal 17388kcal 17525kcal 17662kcal 17799kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18894kcal 19031kcal 19168kcal 19305kcal 19442kcal 19579kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6868kcal 7065kcal 7261kcal 7457kcal 7653kcal 7850kcal 8046kcal 8242kcal 8438kcal 8635kcal 8831kcal 9027kcal 9223kcal 9420kcal 9616kcal 9812kcal 10008kcal 10205kcal 10401kcal 10597kcal 10793kcal 10990kcal 11186kcal 11382kcal 11578kcal 11775kcal 11971kcal 12167kcal 12363kcal 12560kcal 12756kcal 12952kcal 13148kcal 13345kcal 13541kcal 13737kcal 13933kcal 14130kcal 14326kcal 14522kcal 14718kcal 14915kcal 15111kcal 15307kcal 15503kcal 15700kcal 15896kcal 16092kcal 16288kcal 16485kcal 16681kcal 16877kcal 17073kcal 17270kcal 17466kcal 17662kcal 17858kcal 18055kcal 18251kcal 18447kcal 18643kcal 18840kcal 19036kcal 19232kcal 19428kcal 19625kcal 19821kcal 20017kcal 20213kcal 20410kcal 20606kcal 20802kcal 20998kcal 21195kcal 21391kcal 21587kcal 21783kcal 21980kcal 22176kcal 22372kcal 22568kcal 22765kcal 22961kcal 23157kcal 23353kcal 23550kcal 23746kcal 23942kcal 24138kcal 24335kcal 24531kcal 24727kcal 24924kcal 25120kcal 25316kcal 25512kcal 25709kcal 25905kcal 26101kcal 26297kcal 26494kcal 26690kcal 26886kcal 27082kcal 27279kcal 27475kcal 27671kcal 27867kcal 28064kcal 28260kcal 28456kcal 28652kcal 28849kcal 29045kcal 29241kcal 29437kcal
山登り 12779kcal 13144kcal 13509kcal 13874kcal 14239kcal 14604kcal 14969kcal 15335kcal 15700kcal 16065kcal 16430kcal 16795kcal 17160kcal 17525kcal 17890kcal 18256kcal 18621kcal 18986kcal 19351kcal 19716kcal 20081kcal 20446kcal 20811kcal 21176kcal 21542kcal 21907kcal 22272kcal 22637kcal 23002kcal 23367kcal 23732kcal 24097kcal 24463kcal 24828kcal 25193kcal 25558kcal 25923kcal 26288kcal 26653kcal 27018kcal 27384kcal 27749kcal 28114kcal 28479kcal 28844kcal 29209kcal 29574kcal 29939kcal 30304kcal 30670kcal 31035kcal 31400kcal 31765kcal 32130kcal 32495kcal 32860kcal 33225kcal 33591kcal 33956kcal 34321kcal 34686kcal 35051kcal 35416kcal 35781kcal 36146kcal 36512kcal 36877kcal 37242kcal 37607kcal 37972kcal 38337kcal 38702kcal 39067kcal 39432kcal 39798kcal 40163kcal 40528kcal 40893kcal 41258kcal 41623kcal 41988kcal 42353kcal 42719kcal 43084kcal 43449kcal 43814kcal 44179kcal 44544kcal 44909kcal 45274kcal 45640kcal 46005kcal 46370kcal 46735kcal 47100kcal 47465kcal 47830kcal 48195kcal 48560kcal 48926kcal 49291kcal 49656kcal 50021kcal 50386kcal 50751kcal 51116kcal 51481kcal 51847kcal 52212kcal 52577kcal 52942kcal 53307kcal 53672kcal 54037kcal 54402kcal 54768kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10405kcal 10679kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12048kcal 12322kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13965kcal 14239kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15608kcal 15882kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17251kcal 17525kcal 17799kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18894kcal 19168kcal 19442kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20811kcal 21085kcal 21359kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22454kcal 22728kcal 23002kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24097kcal 24371kcal 24645kcal 24919kcal 25193kcal 25467kcal 25740kcal 26014kcal 26288kcal 26562kcal 26836kcal 27110kcal 27384kcal 27657kcal 27931kcal 28205kcal 28479kcal 28753kcal 29027kcal 29300kcal 29574kcal 29848kcal 30122kcal 30396kcal 30670kcal 30943kcal 31217kcal 31491kcal 31765kcal 32039kcal 32313kcal 32586kcal 32860kcal 33134kcal 33408kcal 33682kcal 33956kcal 34230kcal 34503kcal 34777kcal 35051kcal 35325kcal 35599kcal 35873kcal 36146kcal 36420kcal 36694kcal 36968kcal 37242kcal 37516kcal 37789kcal 38063kcal 38337kcal 38611kcal 38885kcal 39159kcal 39432kcal 39706kcal 39980kcal 40254kcal 40528kcal 40802kcal 41076kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12779kcal 13144kcal 13509kcal 13874kcal 14239kcal 14604kcal 14969kcal 15335kcal 15700kcal 16065kcal 16430kcal 16795kcal 17160kcal 17525kcal 17890kcal 18256kcal 18621kcal 18986kcal 19351kcal 19716kcal 20081kcal 20446kcal 20811kcal 21176kcal 21542kcal 21907kcal 22272kcal 22637kcal 23002kcal 23367kcal 23732kcal 24097kcal 24463kcal 24828kcal 25193kcal 25558kcal 25923kcal 26288kcal 26653kcal 27018kcal 27384kcal 27749kcal 28114kcal 28479kcal 28844kcal 29209kcal 29574kcal 29939kcal 30304kcal 30670kcal 31035kcal 31400kcal 31765kcal 32130kcal 32495kcal 32860kcal 33225kcal 33591kcal 33956kcal 34321kcal 34686kcal 35051kcal 35416kcal 35781kcal 36146kcal 36512kcal 36877kcal 37242kcal 37607kcal 37972kcal 38337kcal 38702kcal 39067kcal 39432kcal 39798kcal 40163kcal 40528kcal 40893kcal 41258kcal 41623kcal 41988kcal 42353kcal 42719kcal 43084kcal 43449kcal 43814kcal 44179kcal 44544kcal 44909kcal 45274kcal 45640kcal 46005kcal 46370kcal 46735kcal 47100kcal 47465kcal 47830kcal 48195kcal 48560kcal 48926kcal 49291kcal 49656kcal 50021kcal 50386kcal 50751kcal 51116kcal 51481kcal 51847kcal 52212kcal 52577kcal 52942kcal 53307kcal 53672kcal 54037kcal 54402kcal 54768kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15974kcal 16430kcal 16886kcal 17343kcal 17799kcal 18256kcal 18712kcal 19168kcal 19625kcal 20081kcal 20538kcal 20994kcal 21450kcal 21907kcal 22363kcal 22820kcal 23276kcal 23732kcal 24189kcal 24645kcal 25102kcal 25558kcal 26014kcal 26471kcal 26927kcal 27384kcal 27840kcal 28296kcal 28753kcal 29209kcal 29666kcal 30122kcal 30578kcal 31035kcal 31491kcal 31948kcal 32404kcal 32860kcal 33317kcal 33773kcal 34230kcal 34686kcal 35142kcal 35599kcal 36055kcal 36512kcal 36968kcal 37424kcal 37881kcal 38337kcal 38794kcal 39250kcal 39706kcal 40163kcal 40619kcal 41076kcal 41532kcal 41988kcal 42445kcal 42901kcal 43358kcal 43814kcal 44270kcal 44727kcal 45183kcal 45640kcal 46096kcal 46552kcal 47009kcal 47465kcal 47922kcal 48378kcal 48834kcal 49291kcal 49747kcal 50204kcal 50660kcal 51116kcal 51573kcal 52029kcal 52486kcal 52942kcal 53398kcal 53855kcal 54311kcal 54768kcal 55224kcal 55680kcal 56137kcal 56593kcal 57050kcal 57506kcal 57962kcal 58419kcal 58875kcal 59332kcal 59788kcal 60244kcal 60701kcal 61157kcal 61614kcal 62070kcal 62526kcal 62983kcal 63439kcal 63896kcal 64352kcal 64808kcal 65265kcal 65721kcal 66178kcal 66634kcal 67090kcal 67547kcal 68003kcal 68460kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14057kcal 14458kcal 14860kcal 15262kcal 15663kcal 16065kcal 16466kcal 16868kcal 17270kcal 17671kcal 18073kcal 18475kcal 18876kcal 19278kcal 19679kcal 20081kcal 20483kcal 20884kcal 21286kcal 21688kcal 22089kcal 22491kcal 22893kcal 23294kcal 23696kcal 24097kcal 24499kcal 24901kcal 25302kcal 25704kcal 26106kcal 26507kcal 26909kcal 27310kcal 27712kcal 28114kcal 28515kcal 28917kcal 29319kcal 29720kcal 30122kcal 30524kcal 30925kcal 31327kcal 31728kcal 32130kcal 32532kcal 32933kcal 33335kcal 33737kcal 34138kcal 34540kcal 34941kcal 35343kcal 35745kcal 36146kcal 36548kcal 36950kcal 37351kcal 37753kcal 38155kcal 38556kcal 38958kcal 39359kcal 39761kcal 40163kcal 40564kcal 40966kcal 41368kcal 41769kcal 42171kcal 42572kcal 42974kcal 43376kcal 43777kcal 44179kcal 44581kcal 44982kcal 45384kcal 45786kcal 46187kcal 46589kcal 46990kcal 47392kcal 47794kcal 48195kcal 48597kcal 48999kcal 49400kcal 49802kcal 50204kcal 50605kcal 51007kcal 51408kcal 51810kcal 52212kcal 52613kcal 53015kcal 53417kcal 53818kcal 54220kcal 54621kcal 55023kcal 55425kcal 55826kcal 56228kcal 56630kcal 57031kcal 57433kcal 57835kcal 58236kcal 58638kcal 59039kcal 59441kcal 59843kcal 60244kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18849kcal 19387kcal 19926kcal 20464kcal 21003kcal 21542kcal 22080kcal 22619kcal 23157kcal 23696kcal 24234kcal 24773kcal 25311kcal 25850kcal 26389kcal 26927kcal 27466kcal 28004kcal 28543kcal 29081kcal 29620kcal 30158kcal 30697kcal 31236kcal 31774kcal 32313kcal 32851kcal 33390kcal 33928kcal 34467kcal 35005kcal 35544kcal 36082kcal 36621kcal 37160kcal 37698kcal 38237kcal 38775kcal 39314kcal 39852kcal 40391kcal 40929kcal 41468kcal 42007kcal 42545kcal 43084kcal 43622kcal 44161kcal 44699kcal 45238kcal 45776kcal 46315kcal 46854kcal 47392kcal 47931kcal 48469kcal 49008kcal 49546kcal 50085kcal 50623kcal 51162kcal 51700kcal 52239kcal 52778kcal 53316kcal 53855kcal 54393kcal 54932kcal 55470kcal 56009kcal 56547kcal 57086kcal 57625kcal 58163kcal 58702kcal 59240kcal 59779kcal 60317kcal 60856kcal 61394kcal 61933kcal 62472kcal 63010kcal 63549kcal 64087kcal 64626kcal 65164kcal 65703kcal 66241kcal 66780kcal 67319kcal 67857kcal 68396kcal 68934kcal 69473kcal 70011kcal 70550kcal 71088kcal 71627kcal 72165kcal 72704kcal 73243kcal 73781kcal 74320kcal 74858kcal 75397kcal 75935kcal 76474kcal 77012kcal 77551kcal 78090kcal 78628kcal 79167kcal 79705kcal 80244kcal 80782kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19648kcal 20209kcal 20770kcal 21332kcal 21893kcal 22454kcal 23016kcal 23577kcal 24138kcal 24700kcal 25261kcal 25823kcal 26384kcal 26945kcal 27507kcal 28068kcal 28629kcal 29191kcal 29752kcal 30314kcal 30875kcal 31436kcal 31998kcal 32559kcal 33120kcal 33682kcal 34243kcal 34805kcal 35366kcal 35927kcal 36489kcal 37050kcal 37611kcal 38173kcal 38734kcal 39296kcal 39857kcal 40418kcal 40980kcal 41541kcal 42102kcal 42664kcal 43225kcal 43787kcal 44348kcal 44909kcal 45471kcal 46032kcal 46593kcal 47155kcal 47716kcal 48277kcal 48839kcal 49400kcal 49962kcal 50523kcal 51084kcal 51646kcal 52207kcal 52768kcal 53330kcal 53891kcal 54453kcal 55014kcal 55575kcal 56137kcal 56698kcal 57259kcal 57821kcal 58382kcal 58944kcal 59505kcal 60066kcal 60628kcal 61189kcal 61750kcal 62312kcal 62873kcal 63435kcal 63996kcal 64557kcal 65119kcal 65680kcal 66241kcal 66803kcal 67364kcal 67926kcal 68487kcal 69048kcal 69610kcal 70171kcal 70732kcal 71294kcal 71855kcal 72416kcal 72978kcal 73539kcal 74101kcal 74662kcal 75223kcal 75785kcal 76346kcal 76907kcal 77469kcal 78030kcal 78592kcal 79153kcal 79714kcal 80276kcal 80837kcal 81398kcal 81960kcal 82521kcal 83083kcal 83644kcal 84205kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8466kcal 8708kcal 8950kcal 9191kcal 9433kcal 9675kcal 9917kcal 10159kcal 10401kcal 10643kcal 10885kcal 11127kcal 11368kcal 11610kcal 11852kcal 12094kcal 12336kcal 12578kcal 12820kcal 13062kcal 13304kcal 13545kcal 13787kcal 14029kcal 14271kcal 14513kcal 14755kcal 14997kcal 15239kcal 15481kcal 15722kcal 15964kcal 16206kcal 16448kcal 16690kcal 16932kcal 17174kcal 17416kcal 17658kcal 17900kcal 18141kcal 18383kcal 18625kcal 18867kcal 19109kcal 19351kcal 19593kcal 19835kcal 20077kcal 20318kcal 20560kcal 20802kcal 21044kcal 21286kcal 21528kcal 21770kcal 22012kcal 22254kcal 22495kcal 22737kcal 22979kcal 23221kcal 23463kcal 23705kcal 23947kcal 24189kcal 24431kcal 24672kcal 24914kcal 25156kcal 25398kcal 25640kcal 25882kcal 26124kcal 26366kcal 26608kcal 26850kcal 27091kcal 27333kcal 27575kcal 27817kcal 28059kcal 28301kcal 28543kcal 28785kcal 29027kcal 29268kcal 29510kcal 29752kcal 29994kcal 30236kcal 30478kcal 30720kcal 30962kcal 31204kcal 31445kcal 31687kcal 31929kcal 32171kcal 32413kcal 32655kcal 32897kcal 33139kcal 33381kcal 33622kcal 33864kcal 34106kcal 34348kcal 34590kcal 34832kcal 35074kcal 35316kcal 35558kcal 35800kcal 36041kcal 36283kcal
水泳
(普通:全般)		 13258kcal 13637kcal 14016kcal 14394kcal 14773kcal 15152kcal 15531kcal 15910kcal 16288kcal 16667kcal 17046kcal 17425kcal 17804kcal 18182kcal 18561kcal 18940kcal 19319kcal 19698kcal 20077kcal 20455kcal 20834kcal 21213kcal 21592kcal 21971kcal 22349kcal 22728kcal 23107kcal 23486kcal 23865kcal 24243kcal 24622kcal 25001kcal 25380kcal 25759kcal 26138kcal 26516kcal 26895kcal 27274kcal 27653kcal 28032kcal 28410kcal 28789kcal 29168kcal 29547kcal 29926kcal 30304kcal 30683kcal 31062kcal 31441kcal 31820kcal 32199kcal 32577kcal 32956kcal 33335kcal 33714kcal 34093kcal 34471kcal 34850kcal 35229kcal 35608kcal 35987kcal 36365kcal 36744kcal 37123kcal 37502kcal 37881kcal 38260kcal 38638kcal 39017kcal 39396kcal 39775kcal 40154kcal 40532kcal 40911kcal 41290kcal 41669kcal 42048kcal 42426kcal 42805kcal 43184kcal 43563kcal 43942kcal 44321kcal 44699kcal 45078kcal 45457kcal 45836kcal 46215kcal 46593kcal 46972kcal 47351kcal 47730kcal 48109kcal 48487kcal 48866kcal 49245kcal 49624kcal 50003kcal 50381kcal 50760kcal 51139kcal 51518kcal 51897kcal 52276kcal 52654kcal 53033kcal 53412kcal 53791kcal 54170kcal 54548kcal 54927kcal 55306kcal 55685kcal 56064kcal 56442kcal 56821kcal
水泳
(速め:全般)		 15974kcal 16430kcal 16886kcal 17343kcal 17799kcal 18256kcal 18712kcal 19168kcal 19625kcal 20081kcal 20538kcal 20994kcal 21450kcal 21907kcal 22363kcal 22820kcal 23276kcal 23732kcal 24189kcal 24645kcal 25102kcal 25558kcal 26014kcal 26471kcal 26927kcal 27384kcal 27840kcal 28296kcal 28753kcal 29209kcal 29666kcal 30122kcal 30578kcal 31035kcal 31491kcal 31948kcal 32404kcal 32860kcal 33317kcal 33773kcal 34230kcal 34686kcal 35142kcal 35599kcal 36055kcal 36512kcal 36968kcal 37424kcal 37881kcal 38337kcal 38794kcal 39250kcal 39706kcal 40163kcal 40619kcal 41076kcal 41532kcal 41988kcal 42445kcal 42901kcal 43358kcal 43814kcal 44270kcal 44727kcal 45183kcal 45640kcal 46096kcal 46552kcal 47009kcal 47465kcal 47922kcal 48378kcal 48834kcal 49291kcal 49747kcal 50204kcal 50660kcal 51116kcal 51573kcal 52029kcal 52486kcal 52942kcal 53398kcal 53855kcal 54311kcal 54768kcal 55224kcal 55680kcal 56137kcal 56593kcal 57050kcal 57506kcal 57962kcal 58419kcal 58875kcal 59332kcal 59788kcal 60244kcal 60701kcal 61157kcal 61614kcal 62070kcal 62526kcal 62983kcal 63439kcal 63896kcal 64352kcal 64808kcal 65265kcal 65721kcal 66178kcal 66634kcal 67090kcal 67547kcal 68003kcal 68460kcal
水泳
(バタフライ)		 22044kcal 22673kcal 23303kcal 23933kcal 24563kcal 25193kcal 25823kcal 26452kcal 27082kcal 27712kcal 28342kcal 28972kcal 29602kcal 30231kcal 30861kcal 31491kcal 32121kcal 32751kcal 33381kcal 34010kcal 34640kcal 35270kcal 35900kcal 36530kcal 37160kcal 37789kcal 38419kcal 39049kcal 39679kcal 40309kcal 40939kcal 41568kcal 42198kcal 42828kcal 43458kcal 44088kcal 44718kcal 45347kcal 45977kcal 46607kcal 47237kcal 47867kcal 48497kcal 49126kcal 49756kcal 50386kcal 51016kcal 51646kcal 52276kcal 52905kcal 53535kcal 54165kcal 54795kcal 55425kcal 56055kcal 56684kcal 57314kcal 57944kcal 58574kcal 59204kcal 59834kcal 60463kcal 61093kcal 61723kcal 62353kcal 62983kcal 63613kcal 64242kcal 64872kcal 65502kcal 66132kcal 66762kcal 67392kcal 68021kcal 68651kcal 69281kcal 69911kcal 70541kcal 71171kcal 71800kcal 72430kcal 73060kcal 73690kcal 74320kcal 74950kcal 75579kcal 76209kcal 76839kcal 77469kcal 78099kcal 78729kcal 79358kcal 79988kcal 80618kcal 81248kcal 81878kcal 82507kcal 83137kcal 83767kcal 84397kcal 85027kcal 85657kcal 86286kcal 86916kcal 87546kcal 88176kcal 88806kcal 89436kcal 90065kcal 90695kcal 91325kcal 91955kcal 92585kcal 93215kcal 93844kcal 94474kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10405kcal 10679kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12048kcal 12322kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13965kcal 14239kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15608kcal 15882kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17251kcal 17525kcal 17799kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18894kcal 19168kcal 19442kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20811kcal 21085kcal 21359kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22454kcal 22728kcal 23002kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24097kcal 24371kcal 24645kcal 24919kcal 25193kcal 25467kcal 25740kcal 26014kcal 26288kcal 26562kcal 26836kcal 27110kcal 27384kcal 27657kcal 27931kcal 28205kcal 28479kcal 28753kcal 29027kcal 29300kcal 29574kcal 29848kcal 30122kcal 30396kcal 30670kcal 30943kcal 31217kcal 31491kcal 31765kcal 32039kcal 32313kcal 32586kcal 32860kcal 33134kcal 33408kcal 33682kcal 33956kcal 34230kcal 34503kcal 34777kcal 35051kcal 35325kcal 35599kcal 35873kcal 36146kcal 36420kcal 36694kcal 36968kcal 37242kcal 37516kcal 37789kcal 38063kcal 38337kcal 38611kcal 38885kcal 39159kcal 39432kcal 39706kcal 39980kcal 40254kcal 40528kcal 40802kcal 41076kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12779kcal 13144kcal 13509kcal 13874kcal 14239kcal 14604kcal 14969kcal 15335kcal 15700kcal 16065kcal 16430kcal 16795kcal 17160kcal 17525kcal 17890kcal 18256kcal 18621kcal 18986kcal 19351kcal 19716kcal 20081kcal 20446kcal 20811kcal 21176kcal 21542kcal 21907kcal 22272kcal 22637kcal 23002kcal 23367kcal 23732kcal 24097kcal 24463kcal 24828kcal 25193kcal 25558kcal 25923kcal 26288kcal 26653kcal 27018kcal 27384kcal 27749kcal 28114kcal 28479kcal 28844kcal 29209kcal 29574kcal 29939kcal 30304kcal 30670kcal 31035kcal 31400kcal 31765kcal 32130kcal 32495kcal 32860kcal 33225kcal 33591kcal 33956kcal 34321kcal 34686kcal 35051kcal 35416kcal 35781kcal 36146kcal 36512kcal 36877kcal 37242kcal 37607kcal 37972kcal 38337kcal 38702kcal 39067kcal 39432kcal 39798kcal 40163kcal 40528kcal 40893kcal 41258kcal 41623kcal 41988kcal 42353kcal 42719kcal 43084kcal 43449kcal 43814kcal 44179kcal 44544kcal 44909kcal 45274kcal 45640kcal 46005kcal 46370kcal 46735kcal 47100kcal 47465kcal 47830kcal 48195kcal 48560kcal 48926kcal 49291kcal 49656kcal 50021kcal 50386kcal 50751kcal 51116kcal 51481kcal 51847kcal 52212kcal 52577kcal 52942kcal 53307kcal 53672kcal 54037kcal 54402kcal 54768kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15974kcal 16430kcal 16886kcal 17343kcal 17799kcal 18256kcal 18712kcal 19168kcal 19625kcal 20081kcal 20538kcal 20994kcal 21450kcal 21907kcal 22363kcal 22820kcal 23276kcal 23732kcal 24189kcal 24645kcal 25102kcal 25558kcal 26014kcal 26471kcal 26927kcal 27384kcal 27840kcal 28296kcal 28753kcal 29209kcal 29666kcal 30122kcal 30578kcal 31035kcal 31491kcal 31948kcal 32404kcal 32860kcal 33317kcal 33773kcal 34230kcal 34686kcal 35142kcal 35599kcal 36055kcal 36512kcal 36968kcal 37424kcal 37881kcal 38337kcal 38794kcal 39250kcal 39706kcal 40163kcal 40619kcal 41076kcal 41532kcal 41988kcal 42445kcal 42901kcal 43358kcal 43814kcal 44270kcal 44727kcal 45183kcal 45640kcal 46096kcal 46552kcal 47009kcal 47465kcal 47922kcal 48378kcal 48834kcal 49291kcal 49747kcal 50204kcal 50660kcal 51116kcal 51573kcal 52029kcal 52486kcal 52942kcal 53398kcal 53855kcal 54311kcal 54768kcal 55224kcal 55680kcal 56137kcal 56593kcal 57050kcal 57506kcal 57962kcal 58419kcal 58875kcal 59332kcal 59788kcal 60244kcal 60701kcal 61157kcal 61614kcal 62070kcal 62526kcal 62983kcal 63439kcal 63896kcal 64352kcal 64808kcal 65265kcal 65721kcal 66178kcal 66634kcal 67090kcal 67547kcal 68003kcal 68460kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6070kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7284kcal 7457kcal 7631kcal 7804kcal 7977kcal 8151kcal 8324kcal 8498kcal 8671kcal 8845kcal 9018kcal 9191kcal 9365kcal 9538kcal 9712kcal 9885kcal 10059kcal 10232kcal 10405kcal 10579kcal 10752kcal 10926kcal 11099kcal 11273kcal 11446kcal 11619kcal 11793kcal 11966kcal 12140kcal 12313kcal 12487kcal 12660kcal 12833kcal 13007kcal 13180kcal 13354kcal 13527kcal 13701kcal 13874kcal 14047kcal 14221kcal 14394kcal 14568kcal 14741kcal 14915kcal 15088kcal 15262kcal 15435kcal 15608kcal 15782kcal 15955kcal 16129kcal 16302kcal 16476kcal 16649kcal 16822kcal 16996kcal 17169kcal 17343kcal 17516kcal 17690kcal 17863kcal 18036kcal 18210kcal 18383kcal 18557kcal 18730kcal 18904kcal 19077kcal 19250kcal 19424kcal 19597kcal 19771kcal 19944kcal 20118kcal 20291kcal 20464kcal 20638kcal 20811kcal 20985kcal 21158kcal 21332kcal 21505kcal 21679kcal 21852kcal 22025kcal 22199kcal 22372kcal 22546kcal 22719kcal 22893kcal 23066kcal 23239kcal 23413kcal 23586kcal 23760kcal 23933kcal 24107kcal 24280kcal 24453kcal 24627kcal 24800kcal 24974kcal 25147kcal 25321kcal 25494kcal 25667kcal 25841kcal 26014kcal
筋トレ
背筋運動		 6070kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7284kcal 7457kcal 7631kcal 7804kcal 7977kcal 8151kcal 8324kcal 8498kcal 8671kcal 8845kcal 9018kcal 9191kcal 9365kcal 9538kcal 9712kcal 9885kcal 10059kcal 10232kcal 10405kcal 10579kcal 10752kcal 10926kcal 11099kcal 11273kcal 11446kcal 11619kcal 11793kcal 11966kcal 12140kcal 12313kcal 12487kcal 12660kcal 12833kcal 13007kcal 13180kcal 13354kcal 13527kcal 13701kcal 13874kcal 14047kcal 14221kcal 14394kcal 14568kcal 14741kcal 14915kcal 15088kcal 15262kcal 15435kcal 15608kcal 15782kcal 15955kcal 16129kcal 16302kcal 16476kcal 16649kcal 16822kcal 16996kcal 17169kcal 17343kcal 17516kcal 17690kcal 17863kcal 18036kcal 18210kcal 18383kcal 18557kcal 18730kcal 18904kcal 19077kcal 19250kcal 19424kcal 19597kcal 19771kcal 19944kcal 20118kcal 20291kcal 20464kcal 20638kcal 20811kcal 20985kcal 21158kcal 21332kcal 21505kcal 21679kcal 21852kcal 22025kcal 22199kcal 22372kcal 22546kcal 22719kcal 22893kcal 23066kcal 23239kcal 23413kcal 23586kcal 23760kcal 23933kcal 24107kcal 24280kcal 24453kcal 24627kcal 24800kcal 24974kcal 25147kcal 25321kcal 25494kcal 25667kcal 25841kcal 26014kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6070kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7284kcal 7457kcal 7631kcal 7804kcal 7977kcal 8151kcal 8324kcal 8498kcal 8671kcal 8845kcal 9018kcal 9191kcal 9365kcal 9538kcal 9712kcal 9885kcal 10059kcal 10232kcal 10405kcal 10579kcal 10752kcal 10926kcal 11099kcal 11273kcal 11446kcal 11619kcal 11793kcal 11966kcal 12140kcal 12313kcal 12487kcal 12660kcal 12833kcal 13007kcal 13180kcal 13354kcal 13527kcal 13701kcal 13874kcal 14047kcal 14221kcal 14394kcal 14568kcal 14741kcal 14915kcal 15088kcal 15262kcal 15435kcal 15608kcal 15782kcal 15955kcal 16129kcal 16302kcal 16476kcal 16649kcal 16822kcal 16996kcal 17169kcal 17343kcal 17516kcal 17690kcal 17863kcal 18036kcal 18210kcal 18383kcal 18557kcal 18730kcal 18904kcal 19077kcal 19250kcal 19424kcal 19597kcal 19771kcal 19944kcal 20118kcal 20291kcal 20464kcal 20638kcal 20811kcal 20985kcal 21158kcal 21332kcal 21505kcal 21679kcal 21852kcal 22025kcal 22199kcal 22372kcal 22546kcal 22719kcal 22893kcal 23066kcal 23239kcal 23413kcal 23586kcal 23760kcal 23933kcal 24107kcal 24280kcal 24453kcal 24627kcal 24800kcal 24974kcal 25147kcal 25321kcal 25494kcal 25667kcal 25841kcal 26014kcal
筋トレ
懸垂		 6070kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7284kcal 7457kcal 7631kcal 7804kcal 7977kcal 8151kcal 8324kcal 8498kcal 8671kcal 8845kcal 9018kcal 9191kcal 9365kcal 9538kcal 9712kcal 9885kcal 10059kcal 10232kcal 10405kcal 10579kcal 10752kcal 10926kcal 11099kcal 11273kcal 11446kcal 11619kcal 11793kcal 11966kcal 12140kcal 12313kcal 12487kcal 12660kcal 12833kcal 13007kcal 13180kcal 13354kcal 13527kcal 13701kcal 13874kcal 14047kcal 14221kcal 14394kcal 14568kcal 14741kcal 14915kcal 15088kcal 15262kcal 15435kcal 15608kcal 15782kcal 15955kcal 16129kcal 16302kcal 16476kcal 16649kcal 16822kcal 16996kcal 17169kcal 17343kcal 17516kcal 17690kcal 17863kcal 18036kcal 18210kcal 18383kcal 18557kcal 18730kcal 18904kcal 19077kcal 19250kcal 19424kcal 19597kcal 19771kcal 19944kcal 20118kcal 20291kcal 20464kcal 20638kcal 20811kcal 20985kcal 21158kcal 21332kcal 21505kcal 21679kcal 21852kcal 22025kcal 22199kcal 22372kcal 22546kcal 22719kcal 22893kcal 23066kcal 23239kcal 23413kcal 23586kcal 23760kcal 23933kcal 24107kcal 24280kcal 24453kcal 24627kcal 24800kcal 24974kcal 25147kcal 25321kcal 25494kcal 25667kcal 25841kcal 26014kcal
筋トレ
スクワット		 7987kcal 8215kcal 8443kcal 8671kcal 8899kcal 9128kcal 9356kcal 9584kcal 9812kcal 10040kcal 10269kcal 10497kcal 10725kcal 10953kcal 11181kcal 11410kcal 11638kcal 11866kcal 12094kcal 12322kcal 12551kcal 12779kcal 13007kcal 13235kcal 13463kcal 13692kcal 13920kcal 14148kcal 14376kcal 14604kcal 14833kcal 15061kcal 15289kcal 15517kcal 15745kcal 15974kcal 16202kcal 16430kcal 16658kcal 16886kcal 17115kcal 17343kcal 17571kcal 17799kcal 18027kcal 18256kcal 18484kcal 18712kcal 18940kcal 19168kcal 19397kcal 19625kcal 19853kcal 20081kcal 20309kcal 20538kcal 20766kcal 20994kcal 21222kcal 21450kcal 21679kcal 21907kcal 22135kcal 22363kcal 22591kcal 22820kcal 23048kcal 23276kcal 23504kcal 23732kcal 23961kcal 24189kcal 24417kcal 24645kcal 24873kcal 25102kcal 25330kcal 25558kcal 25786kcal 26014kcal 26243kcal 26471kcal 26699kcal 26927kcal 27155kcal 27384kcal 27612kcal 27840kcal 28068kcal 28296kcal 28525kcal 28753kcal 28981kcal 29209kcal 29437kcal 29666kcal 29894kcal 30122kcal 30350kcal 30578kcal 30807kcal 31035kcal 31263kcal 31491kcal 31719kcal 31948kcal 32176kcal 32404kcal 32632kcal 32860kcal 33089kcal 33317kcal 33545kcal 33773kcal 34001kcal 34230kcal
ヨガ
ハタ		 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5202kcal 5339kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6982kcal 7119kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8625kcal 8762kcal 8899kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10405kcal 10542kcal 10679kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12048kcal 12185kcal 12322kcal 12459kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13828kcal 13965kcal 14102kcal 14239kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15471kcal 15608kcal 15745kcal 15882kcal 16019kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17251kcal 17388kcal 17525kcal 17662kcal 17799kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18894kcal 19031kcal 19168kcal 19305kcal 19442kcal 19579kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
ヨガ
パワー		 6389kcal 6572kcal 6754kcal 6937kcal 7119kcal 7302kcal 7484kcal 7667kcal 7850kcal 8032kcal 8215kcal 8397kcal 8580kcal 8762kcal 8945kcal 9128kcal 9310kcal 9493kcal 9675kcal 9858kcal 10040kcal 10223kcal 10405kcal 10588kcal 10771kcal 10953kcal 11136kcal 11318kcal 11501kcal 11683kcal 11866kcal 12048kcal 12231kcal 12414kcal 12596kcal 12779kcal 12961kcal 13144kcal 13326kcal 13509kcal 13692kcal 13874kcal 14057kcal 14239kcal 14422kcal 14604kcal 14787kcal 14969kcal 15152kcal 15335kcal 15517kcal 15700kcal 15882kcal 16065kcal 16247kcal 16430kcal 16612kcal 16795kcal 16978kcal 17160kcal 17343kcal 17525kcal 17708kcal 17890kcal 18073kcal 18256kcal 18438kcal 18621kcal 18803kcal 18986kcal 19168kcal 19351kcal 19533kcal 19716kcal 19899kcal 20081kcal 20264kcal 20446kcal 20629kcal 20811kcal 20994kcal 21176kcal 21359kcal 21542kcal 21724kcal 21907kcal 22089kcal 22272kcal 22454kcal 22637kcal 22820kcal 23002kcal 23185kcal 23367kcal 23550kcal 23732kcal 23915kcal 24097kcal 24280kcal 24463kcal 24645kcal 24828kcal 25010kcal 25193kcal 25375kcal 25558kcal 25740kcal 25923kcal 26106kcal 26288kcal 26471kcal 26653kcal 26836kcal 27018kcal 27201kcal 27384kcal
ダンス
ゆっくり		 7987kcal 8215kcal 8443kcal 8671kcal 8899kcal 9128kcal 9356kcal 9584kcal 9812kcal 10040kcal 10269kcal 10497kcal 10725kcal 10953kcal 11181kcal 11410kcal 11638kcal 11866kcal 12094kcal 12322kcal 12551kcal 12779kcal 13007kcal 13235kcal 13463kcal 13692kcal 13920kcal 14148kcal 14376kcal 14604kcal 14833kcal 15061kcal 15289kcal 15517kcal 15745kcal 15974kcal 16202kcal 16430kcal 16658kcal 16886kcal 17115kcal 17343kcal 17571kcal 17799kcal 18027kcal 18256kcal 18484kcal 18712kcal 18940kcal 19168kcal 19397kcal 19625kcal 19853kcal 20081kcal 20309kcal 20538kcal 20766kcal 20994kcal 21222kcal 21450kcal 21679kcal 21907kcal 22135kcal 22363kcal 22591kcal 22820kcal 23048kcal 23276kcal 23504kcal 23732kcal 23961kcal 24189kcal 24417kcal 24645kcal 24873kcal 25102kcal 25330kcal 25558kcal 25786kcal 26014kcal 26243kcal 26471kcal 26699kcal 26927kcal 27155kcal 27384kcal 27612kcal 27840kcal 28068kcal 28296kcal 28525kcal 28753kcal 28981kcal 29209kcal 29437kcal 29666kcal 29894kcal 30122kcal 30350kcal 30578kcal 30807kcal 31035kcal 31263kcal 31491kcal 31719kcal 31948kcal 32176kcal 32404kcal 32632kcal 32860kcal 33089kcal 33317kcal 33545kcal 33773kcal 34001kcal 34230kcal
ダンス
普通		 11661kcal 11994kcal 12327kcal 12660kcal 12993kcal 13326kcal 13660kcal 13993kcal 14326kcal 14659kcal 14992kcal 15325kcal 15659kcal 15992kcal 16325kcal 16658kcal 16991kcal 17324kcal 17658kcal 17991kcal 18324kcal 18657kcal 18990kcal 19323kcal 19657kcal 19990kcal 20323kcal 20656kcal 20989kcal 21323kcal 21656kcal 21989kcal 22322kcal 22655kcal 22988kcal 23322kcal 23655kcal 23988kcal 24321kcal 24654kcal 24987kcal 25321kcal 25654kcal 25987kcal 26320kcal 26653kcal 26986kcal 27320kcal 27653kcal 27986kcal 28319kcal 28652kcal 28985kcal 29319kcal 29652kcal 29985kcal 30318kcal 30651kcal 30984kcal 31318kcal 31651kcal 31984kcal 32317kcal 32650kcal 32984kcal 33317kcal 33650kcal 33983kcal 34316kcal 34649kcal 34983kcal 35316kcal 35649kcal 35982kcal 36315kcal 36648kcal 36982kcal 37315kcal 37648kcal 37981kcal 38314kcal 38647kcal 38981kcal 39314kcal 39647kcal 39980kcal 40313kcal 40646kcal 40980kcal 41313kcal 41646kcal 41979kcal 42312kcal 42646kcal 42979kcal 43312kcal 43645kcal 43978kcal 44311kcal 44645kcal 44978kcal 45311kcal 45644kcal 45977kcal 46310kcal 46644kcal 46977kcal 47310kcal 47643kcal 47976kcal 48309kcal 48643kcal 48976kcal 49309kcal 49642kcal 49975kcal
ダンス
激しい		 14376kcal 14787kcal 15198kcal 15608kcal 16019kcal 16430kcal 16841kcal 17251kcal 17662kcal 18073kcal 18484kcal 18894kcal 19305kcal 19716kcal 20127kcal 20538kcal 20948kcal 21359kcal 21770kcal 22181kcal 22591kcal 23002kcal 23413kcal 23824kcal 24234kcal 24645kcal 25056kcal 25467kcal 25877kcal 26288kcal 26699kcal 27110kcal 27520kcal 27931kcal 28342kcal 28753kcal 29163kcal 29574kcal 29985kcal 30396kcal 30807kcal 31217kcal 31628kcal 32039kcal 32450kcal 32860kcal 33271kcal 33682kcal 34093kcal 34503kcal 34914kcal 35325kcal 35736kcal 36146kcal 36557kcal 36968kcal 37379kcal 37789kcal 38200kcal 38611kcal 39022kcal 39432kcal 39843kcal 40254kcal 40665kcal 41076kcal 41486kcal 41897kcal 42308kcal 42719kcal 43129kcal 43540kcal 43951kcal 44362kcal 44772kcal 45183kcal 45594kcal 46005kcal 46415kcal 46826kcal 47237kcal 47648kcal 48058kcal 48469kcal 48880kcal 49291kcal 49701kcal 50112kcal 50523kcal 50934kcal 51345kcal 51755kcal 52166kcal 52577kcal 52988kcal 53398kcal 53809kcal 54220kcal 54631kcal 55041kcal 55452kcal 55863kcal 56274kcal 56684kcal 57095kcal 57506kcal 57917kcal 58327kcal 58738kcal 59149kcal 59560kcal 59970kcal 60381kcal 60792kcal 61203kcal 61614kcal
踏み台昇降 7987kcal 8215kcal 8443kcal 8671kcal 8899kcal 9128kcal 9356kcal 9584kcal 9812kcal 10040kcal 10269kcal 10497kcal 10725kcal 10953kcal 11181kcal 11410kcal 11638kcal 11866kcal 12094kcal 12322kcal 12551kcal 12779kcal 13007kcal 13235kcal 13463kcal 13692kcal 13920kcal 14148kcal 14376kcal 14604kcal 14833kcal 15061kcal 15289kcal 15517kcal 15745kcal 15974kcal 16202kcal 16430kcal 16658kcal 16886kcal 17115kcal 17343kcal 17571kcal 17799kcal 18027kcal 18256kcal 18484kcal 18712kcal 18940kcal 19168kcal 19397kcal 19625kcal 19853kcal 20081kcal 20309kcal 20538kcal 20766kcal 20994kcal 21222kcal 21450kcal 21679kcal 21907kcal 22135kcal 22363kcal 22591kcal 22820kcal 23048kcal 23276kcal 23504kcal 23732kcal 23961kcal 24189kcal 24417kcal 24645kcal 24873kcal 25102kcal 25330kcal 25558kcal 25786kcal 26014kcal 26243kcal 26471kcal 26699kcal 26927kcal 27155kcal 27384kcal 27612kcal 27840kcal 28068kcal 28296kcal 28525kcal 28753kcal 28981kcal 29209kcal 29437kcal 29666kcal 29894kcal 30122kcal 30350kcal 30578kcal 30807kcal 31035kcal 31263kcal 31491kcal 31719kcal 31948kcal 32176kcal 32404kcal 32632kcal 32860kcal 33089kcal 33317kcal 33545kcal 33773kcal 34001kcal 34230kcal
トランポリン
ゆっくり		 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6070kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6709kcal 6868kcal 7028kcal 7188kcal 7348kcal 7507kcal 7667kcal 7827kcal 7987kcal 8146kcal 8306kcal 8466kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9105kcal 9264kcal 9424kcal 9584kcal 9744kcal 9903kcal 10063kcal 10223kcal 10383kcal 10542kcal 10702kcal 10862kcal 11022kcal 11181kcal 11341kcal 11501kcal 11661kcal 11820kcal 11980kcal 12140kcal 12299kcal 12459kcal 12619kcal 12779kcal 12938kcal 13098kcal 13258kcal 13418kcal 13577kcal 13737kcal 13897kcal 14057kcal 14216kcal 14376kcal 14536kcal 14696kcal 14855kcal 15015kcal 15175kcal 15335kcal 15494kcal 15654kcal 15814kcal 15974kcal 16133kcal 16293kcal 16453kcal 16612kcal 16772kcal 16932kcal 17092kcal 17251kcal 17411kcal 17571kcal 17731kcal 17890kcal 18050kcal 18210kcal 18370kcal 18529kcal 18689kcal 18849kcal 19009kcal 19168kcal 19328kcal 19488kcal 19648kcal 19807kcal 19967kcal 20127kcal 20286kcal 20446kcal 20606kcal 20766kcal 20925kcal 21085kcal 21245kcal 21405kcal 21564kcal 21724kcal 21884kcal 22044kcal 22203kcal 22363kcal 22523kcal 22683kcal 22842kcal 23002kcal 23162kcal 23322kcal 23481kcal 23641kcal 23801kcal 23961kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
HIIT
ジャンプなし		 7987kcal 8215kcal 8443kcal 8671kcal 8899kcal 9128kcal 9356kcal 9584kcal 9812kcal 10040kcal 10269kcal 10497kcal 10725kcal 10953kcal 11181kcal 11410kcal 11638kcal 11866kcal 12094kcal 12322kcal 12551kcal 12779kcal 13007kcal 13235kcal 13463kcal 13692kcal 13920kcal 14148kcal 14376kcal 14604kcal 14833kcal 15061kcal 15289kcal 15517kcal 15745kcal 15974kcal 16202kcal 16430kcal 16658kcal 16886kcal 17115kcal 17343kcal 17571kcal 17799kcal 18027kcal 18256kcal 18484kcal 18712kcal 18940kcal 19168kcal 19397kcal 19625kcal 19853kcal 20081kcal 20309kcal 20538kcal 20766kcal 20994kcal 21222kcal 21450kcal 21679kcal 21907kcal 22135kcal 22363kcal 22591kcal 22820kcal 23048kcal 23276kcal 23504kcal 23732kcal 23961kcal 24189kcal 24417kcal 24645kcal 24873kcal 25102kcal 25330kcal 25558kcal 25786kcal 26014kcal 26243kcal 26471kcal 26699kcal 26927kcal 27155kcal 27384kcal 27612kcal 27840kcal 28068kcal 28296kcal 28525kcal 28753kcal 28981kcal 29209kcal 29437kcal 29666kcal 29894kcal 30122kcal 30350kcal 30578kcal 30807kcal 31035kcal 31263kcal 31491kcal 31719kcal 31948kcal 32176kcal 32404kcal 32632kcal 32860kcal 33089kcal 33317kcal 33545kcal 33773kcal 34001kcal 34230kcal
HIIT
ジャンプあり		 12779kcal 13144kcal 13509kcal 13874kcal 14239kcal 14604kcal 14969kcal 15335kcal 15700kcal 16065kcal 16430kcal 16795kcal 17160kcal 17525kcal 17890kcal 18256kcal 18621kcal 18986kcal 19351kcal 19716kcal 20081kcal 20446kcal 20811kcal 21176kcal 21542kcal 21907kcal 22272kcal 22637kcal 23002kcal 23367kcal 23732kcal 24097kcal 24463kcal 24828kcal 25193kcal 25558kcal 25923kcal 26288kcal 26653kcal 27018kcal 27384kcal 27749kcal 28114kcal 28479kcal 28844kcal 29209kcal 29574kcal 29939kcal 30304kcal 30670kcal 31035kcal 31400kcal 31765kcal 32130kcal 32495kcal 32860kcal 33225kcal 33591kcal 33956kcal 34321kcal 34686kcal 35051kcal 35416kcal 35781kcal 36146kcal 36512kcal 36877kcal 37242kcal 37607kcal 37972kcal 38337kcal 38702kcal 39067kcal 39432kcal 39798kcal 40163kcal 40528kcal 40893kcal 41258kcal 41623kcal 41988kcal 42353kcal 42719kcal 43084kcal 43449kcal 43814kcal 44179kcal 44544kcal 44909kcal 45274kcal 45640kcal 46005kcal 46370kcal 46735kcal 47100kcal 47465kcal 47830kcal 48195kcal 48560kcal 48926kcal 49291kcal 49656kcal 50021kcal 50386kcal 50751kcal 51116kcal 51481kcal 51847kcal 52212kcal 52577kcal 52942kcal 53307kcal 53672kcal 54037kcal 54402kcal 54768kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5202kcal 5339kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6982kcal 7119kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8625kcal 8762kcal 8899kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10405kcal 10542kcal 10679kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12048kcal 12185kcal 12322kcal 12459kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13828kcal 13965kcal 14102kcal 14239kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15471kcal 15608kcal 15745kcal 15882kcal 16019kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17251kcal 17388kcal 17525kcal 17662kcal 17799kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18894kcal 19031kcal 19168kcal 19305kcal 19442kcal 19579kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
料理全般 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6070kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6709kcal 6868kcal 7028kcal 7188kcal 7348kcal 7507kcal 7667kcal 7827kcal 7987kcal 8146kcal 8306kcal 8466kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9105kcal 9264kcal 9424kcal 9584kcal 9744kcal 9903kcal 10063kcal 10223kcal 10383kcal 10542kcal 10702kcal 10862kcal 11022kcal 11181kcal 11341kcal 11501kcal 11661kcal 11820kcal 11980kcal 12140kcal 12299kcal 12459kcal 12619kcal 12779kcal 12938kcal 13098kcal 13258kcal 13418kcal 13577kcal 13737kcal 13897kcal 14057kcal 14216kcal 14376kcal 14536kcal 14696kcal 14855kcal 15015kcal 15175kcal 15335kcal 15494kcal 15654kcal 15814kcal 15974kcal 16133kcal 16293kcal 16453kcal 16612kcal 16772kcal 16932kcal 17092kcal 17251kcal 17411kcal 17571kcal 17731kcal 17890kcal 18050kcal 18210kcal 18370kcal 18529kcal 18689kcal 18849kcal 19009kcal 19168kcal 19328kcal 19488kcal 19648kcal 19807kcal 19967kcal 20127kcal 20286kcal 20446kcal 20606kcal 20766kcal 20925kcal 21085kcal 21245kcal 21405kcal 21564kcal 21724kcal 21884kcal 22044kcal 22203kcal 22363kcal 22523kcal 22683kcal 22842kcal 23002kcal 23162kcal 23322kcal 23481kcal 23641kcal 23801kcal 23961kcal
掃除機をかける 5271kcal 5422kcal 5572kcal 5723kcal 5873kcal 6024kcal 6175kcal 6325kcal 6476kcal 6626kcal 6777kcal 6928kcal 7078kcal 7229kcal 7379kcal 7530kcal 7681kcal 7831kcal 7982kcal 8133kcal 8283kcal 8434kcal 8584kcal 8735kcal 8886kcal 9036kcal 9187kcal 9337kcal 9488kcal 9639kcal 9789kcal 9940kcal 10091kcal 10241kcal 10392kcal 10542kcal 10693kcal 10844kcal 10994kcal 11145kcal 11295kcal 11446kcal 11597kcal 11747kcal 11898kcal 12048kcal 12199kcal 12350kcal 12500kcal 12651kcal 12802kcal 12952kcal 13103kcal 13253kcal 13404kcal 13555kcal 13705kcal 13856kcal 14006kcal 14157kcal 14308kcal 14458kcal 14609kcal 14759kcal 14910kcal 15061kcal 15211kcal 15362kcal 15513kcal 15663kcal 15814kcal 15964kcal 16115kcal 16266kcal 16416kcal 16567kcal 16717kcal 16868kcal 17019kcal 17169kcal 17320kcal 17470kcal 17621kcal 17772kcal 17922kcal 18073kcal 18224kcal 18374kcal 18525kcal 18675kcal 18826kcal 18977kcal 19127kcal 19278kcal 19428kcal 19579kcal 19730kcal 19880kcal 20031kcal 20182kcal 20332kcal 20483kcal 20633kcal 20784kcal 20935kcal 21085kcal 21236kcal 21386kcal 21537kcal 21688kcal 21838kcal 21989kcal 22139kcal 22290kcal 22441kcal 22591kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6070kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6709kcal 6868kcal 7028kcal 7188kcal 7348kcal 7507kcal 7667kcal 7827kcal 7987kcal 8146kcal 8306kcal 8466kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9105kcal 9264kcal 9424kcal 9584kcal 9744kcal 9903kcal 10063kcal 10223kcal 10383kcal 10542kcal 10702kcal 10862kcal 11022kcal 11181kcal 11341kcal 11501kcal 11661kcal 11820kcal 11980kcal 12140kcal 12299kcal 12459kcal 12619kcal 12779kcal 12938kcal 13098kcal 13258kcal 13418kcal 13577kcal 13737kcal 13897kcal 14057kcal 14216kcal 14376kcal 14536kcal 14696kcal 14855kcal 15015kcal 15175kcal 15335kcal 15494kcal 15654kcal 15814kcal 15974kcal 16133kcal 16293kcal 16453kcal 16612kcal 16772kcal 16932kcal 17092kcal 17251kcal 17411kcal 17571kcal 17731kcal 17890kcal 18050kcal 18210kcal 18370kcal 18529kcal 18689kcal 18849kcal 19009kcal 19168kcal 19328kcal 19488kcal 19648kcal 19807kcal 19967kcal 20127kcal 20286kcal 20446kcal 20606kcal 20766kcal 20925kcal 21085kcal 21245kcal 21405kcal 21564kcal 21724kcal 21884kcal 22044kcal 22203kcal 22363kcal 22523kcal 22683kcal 22842kcal 23002kcal 23162kcal 23322kcal 23481kcal 23641kcal 23801kcal 23961kcal
部屋の片づけ全般 7667kcal 7886kcal 8105kcal 8324kcal 8543kcal 8762kcal 8981kcal 9201kcal 9420kcal 9639kcal 9858kcal 10077kcal 10296kcal 10515kcal 10734kcal 10953kcal 11172kcal 11391kcal 11610kcal 11829kcal 12048kcal 12268kcal 12487kcal 12706kcal 12925kcal 13144kcal 13363kcal 13582kcal 13801kcal 14020kcal 14239kcal 14458kcal 14677kcal 14896kcal 15115kcal 15335kcal 15554kcal 15773kcal 15992kcal 16211kcal 16430kcal 16649kcal 16868kcal 17087kcal 17306kcal 17525kcal 17744kcal 17963kcal 18182kcal 18402kcal 18621kcal 18840kcal 19059kcal 19278kcal 19497kcal 19716kcal 19935kcal 20154kcal 20373kcal 20592kcal 20811kcal 21030kcal 21249kcal 21469kcal 21688kcal 21907kcal 22126kcal 22345kcal 22564kcal 22783kcal 23002kcal 23221kcal 23440kcal 23659kcal 23878kcal 24097kcal 24316kcal 24536kcal 24755kcal 24974kcal 25193kcal 25412kcal 25631kcal 25850kcal 26069kcal 26288kcal 26507kcal 26726kcal 26945kcal 27164kcal 27384kcal 27603kcal 27822kcal 28041kcal 28260kcal 28479kcal 28698kcal 28917kcal 29136kcal 29355kcal 29574kcal 29793kcal 30012kcal 30231kcal 30451kcal 30670kcal 30889kcal 31108kcal 31327kcal 31546kcal 31765kcal 31984kcal 32203kcal 32422kcal 32641kcal 32860kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3194kcal 3286kcal 3377kcal 3468kcal 3559kcal 3651kcal 3742kcal 3833kcal 3925kcal 4016kcal 4107kcal 4198kcal 4290kcal 4381kcal 4472kcal 4564kcal 4655kcal 4746kcal 4837kcal 4929kcal 5020kcal 5111kcal 5202kcal 5294kcal 5385kcal 5476kcal 5568kcal 5659kcal 5750kcal 5841kcal 5933kcal 6024kcal 6115kcal 6207kcal 6298kcal 6389kcal 6480kcal 6572kcal 6663kcal 6754kcal 6846kcal 6937kcal 7028kcal 7119kcal 7211kcal 7302kcal 7393kcal 7484kcal 7576kcal 7667kcal 7758kcal 7850kcal 7941kcal 8032kcal 8123kcal 8215kcal 8306kcal 8397kcal 8489kcal 8580kcal 8671kcal 8762kcal 8854kcal 8945kcal 9036kcal 9128kcal 9219kcal 9310kcal 9401kcal 9493kcal 9584kcal 9675kcal 9766kcal 9858kcal 9949kcal 10040kcal 10132kcal 10223kcal 10314kcal 10405kcal 10497kcal 10588kcal 10679kcal 10771kcal 10862kcal 10953kcal 11044kcal 11136kcal 11227kcal 11318kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11683kcal 11775kcal 11866kcal 11957kcal 12048kcal 12140kcal 12231kcal 12322kcal 12414kcal 12505kcal 12596kcal 12687kcal 12779kcal 12870kcal 12961kcal 13053kcal 13144kcal 13235kcal 13326kcal 13418kcal 13509kcal 13600kcal 13692kcal
トイレ 2875kcal 2957kcal 3039kcal 3121kcal 3203kcal 3286kcal 3368kcal 3450kcal 3532kcal 3614kcal 3696kcal 3778kcal 3861kcal 3943kcal 4025kcal 4107kcal 4189kcal 4271kcal 4354kcal 4436kcal 4518kcal 4600kcal 4682kcal 4764kcal 4846kcal 4929kcal 5011kcal 5093kcal 5175kcal 5257kcal 5339kcal 5422kcal 5504kcal 5586kcal 5668kcal 5750kcal 5832kcal 5914kcal 5997kcal 6079kcal 6161kcal 6243kcal 6325kcal 6407kcal 6490kcal 6572kcal 6654kcal 6736kcal 6818kcal 6900kcal 6982kcal 7065kcal 7147kcal 7229kcal 7311kcal 7393kcal 7475kcal 7557kcal 7640kcal 7722kcal 7804kcal 7886kcal 7968kcal 8050kcal 8133kcal 8215kcal 8297kcal 8379kcal 8461kcal 8543kcal 8625kcal 8708kcal 8790kcal 8872kcal 8954kcal 9036kcal 9118kcal 9201kcal 9283kcal 9365kcal 9447kcal 9529kcal 9611kcal 9693kcal 9776kcal 9858kcal 9940kcal 10022kcal 10104kcal 10186kcal 10269kcal 10351kcal 10433kcal 10515kcal 10597kcal 10679kcal 10761kcal 10844kcal 10926kcal 11008kcal 11090kcal 11172kcal 11254kcal 11336kcal 11419kcal 11501kcal 11583kcal 11665kcal 11747kcal 11829kcal 11912kcal 11994kcal 12076kcal 12158kcal 12240kcal 12322kcal
風呂でシャワー 3194kcal 3286kcal 3377kcal 3468kcal 3559kcal 3651kcal 3742kcal 3833kcal 3925kcal 4016kcal 4107kcal 4198kcal 4290kcal 4381kcal 4472kcal 4564kcal 4655kcal 4746kcal 4837kcal 4929kcal 5020kcal 5111kcal 5202kcal 5294kcal 5385kcal 5476kcal 5568kcal 5659kcal 5750kcal 5841kcal 5933kcal 6024kcal 6115kcal 6207kcal 6298kcal 6389kcal 6480kcal 6572kcal 6663kcal 6754kcal 6846kcal 6937kcal 7028kcal 7119kcal 7211kcal 7302kcal 7393kcal 7484kcal 7576kcal 7667kcal 7758kcal 7850kcal 7941kcal 8032kcal 8123kcal 8215kcal 8306kcal 8397kcal 8489kcal 8580kcal 8671kcal 8762kcal 8854kcal 8945kcal 9036kcal 9128kcal 9219kcal 9310kcal 9401kcal 9493kcal 9584kcal 9675kcal 9766kcal 9858kcal 9949kcal 10040kcal 10132kcal 10223kcal 10314kcal 10405kcal 10497kcal 10588kcal 10679kcal 10771kcal 10862kcal 10953kcal 11044kcal 11136kcal 11227kcal 11318kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11683kcal 11775kcal 11866kcal 11957kcal 12048kcal 12140kcal 12231kcal 12322kcal 12414kcal 12505kcal 12596kcal 12687kcal 12779kcal 12870kcal 12961kcal 13053kcal 13144kcal 13235kcal 13326kcal 13418kcal 13509kcal 13600kcal 13692kcal
風呂で入浴 2396kcal 2464kcal 2533kcal 2601kcal 2669kcal 2738kcal 2806kcal 2875kcal 2943kcal 3012kcal 3080kcal 3149kcal 3217kcal 3286kcal 3354kcal 3423kcal 3491kcal 3559kcal 3628kcal 3696kcal 3765kcal 3833kcal 3902kcal 3970kcal 4039kcal 4107kcal 4176kcal 4244kcal 4312kcal 4381kcal 4449kcal 4518kcal 4586kcal 4655kcal 4723kcal 4792kcal 4860kcal 4929kcal 4997kcal 5066kcal 5134kcal 5202kcal 5271kcal 5339kcal 5408kcal 5476kcal 5545kcal 5613kcal 5682kcal 5750kcal 5819kcal 5887kcal 5956kcal 6024kcal 6092kcal 6161kcal 6229kcal 6298kcal 6366kcal 6435kcal 6503kcal 6572kcal 6640kcal 6709kcal 6777kcal 6846kcal 6914kcal 6982kcal 7051kcal 7119kcal 7188kcal 7256kcal 7325kcal 7393kcal 7462kcal 7530kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7804kcal 7872kcal 7941kcal 8009kcal 8078kcal 8146kcal 8215kcal 8283kcal 8352kcal 8420kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8694kcal 8762kcal 8831kcal 8899kcal 8968kcal 9036kcal 9105kcal 9173kcal 9242kcal 9310kcal 9379kcal 9447kcal 9515kcal 9584kcal 9652kcal 9721kcal 9789kcal 9858kcal 9926kcal 9995kcal 10063kcal 10132kcal 10200kcal 10269kcal
デスクワーク 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2551kcal 2610kcal 2669kcal 2729kcal 2788kcal 2847kcal 2907kcal 2966kcal 3025kcal 3085kcal 3144kcal 3203kcal 3263kcal 3322kcal 3381kcal 3441kcal 3500kcal 3559kcal 3619kcal 3678kcal 3737kcal 3797kcal 3856kcal 3915kcal 3975kcal 4034kcal 4093kcal 4153kcal 4212kcal 4271kcal 4331kcal 4390kcal 4449kcal 4509kcal 4568kcal 4627kcal 4687kcal 4746kcal 4805kcal 4865kcal 4924kcal 4983kcal 5043kcal 5102kcal 5161kcal 5221kcal 5280kcal 5339kcal 5399kcal 5458kcal 5517kcal 5577kcal 5636kcal 5695kcal 5755kcal 5814kcal 5873kcal 5933kcal 5992kcal 6051kcal 6111kcal 6170kcal 6229kcal 6289kcal 6348kcal 6407kcal 6467kcal 6526kcal 6585kcal 6645kcal 6704kcal 6763kcal 6823kcal 6882kcal 6941kcal 7001kcal 7060kcal 7119kcal 7179kcal 7238kcal 7297kcal 7357kcal 7416kcal 7475kcal 7535kcal 7594kcal 7653kcal 7713kcal 7772kcal 7831kcal 7891kcal 7950kcal 8009kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8247kcal 8306kcal 8365kcal 8425kcal 8484kcal 8543kcal 8603kcal 8662kcal 8721kcal 8781kcal 8840kcal 8899kcal
立って仕事をする 2875kcal 2957kcal 3039kcal 3121kcal 3203kcal 3286kcal 3368kcal 3450kcal 3532kcal 3614kcal 3696kcal 3778kcal 3861kcal 3943kcal 4025kcal 4107kcal 4189kcal 4271kcal 4354kcal 4436kcal 4518kcal 4600kcal 4682kcal 4764kcal 4846kcal 4929kcal 5011kcal 5093kcal 5175kcal 5257kcal 5339kcal 5422kcal 5504kcal 5586kcal 5668kcal 5750kcal 5832kcal 5914kcal 5997kcal 6079kcal 6161kcal 6243kcal 6325kcal 6407kcal 6490kcal 6572kcal 6654kcal 6736kcal 6818kcal 6900kcal 6982kcal 7065kcal 7147kcal 7229kcal 7311kcal 7393kcal 7475kcal 7557kcal 7640kcal 7722kcal 7804kcal 7886kcal 7968kcal 8050kcal 8133kcal 8215kcal 8297kcal 8379kcal 8461kcal 8543kcal 8625kcal 8708kcal 8790kcal 8872kcal 8954kcal 9036kcal 9118kcal 9201kcal 9283kcal 9365kcal 9447kcal 9529kcal 9611kcal 9693kcal 9776kcal 9858kcal 9940kcal 10022kcal 10104kcal 10186kcal 10269kcal 10351kcal 10433kcal 10515kcal 10597kcal 10679kcal 10761kcal 10844kcal 10926kcal 11008kcal 11090kcal 11172kcal 11254kcal 11336kcal 11419kcal 11501kcal 11583kcal 11665kcal 11747kcal 11829kcal 11912kcal 11994kcal 12076kcal 12158kcal 12240kcal 12322kcal
体をよく動かす仕事 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5202kcal 5339kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6982kcal 7119kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8625kcal 8762kcal 8899kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10405kcal 10542kcal 10679kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12048kcal 12185kcal 12322kcal 12459kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13828kcal 13965kcal 14102kcal 14239kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15471kcal 15608kcal 15745kcal 15882kcal 16019kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17251kcal 17388kcal 17525kcal 17662kcal 17799kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18894kcal 19031kcal 19168kcal 19305kcal 19442kcal 19579kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
電車バスに乗車 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2551kcal 2610kcal 2669kcal 2729kcal 2788kcal 2847kcal 2907kcal 2966kcal 3025kcal 3085kcal 3144kcal 3203kcal 3263kcal 3322kcal 3381kcal 3441kcal 3500kcal 3559kcal 3619kcal 3678kcal 3737kcal 3797kcal 3856kcal 3915kcal 3975kcal 4034kcal 4093kcal 4153kcal 4212kcal 4271kcal 4331kcal 4390kcal 4449kcal 4509kcal 4568kcal 4627kcal 4687kcal 4746kcal 4805kcal 4865kcal 4924kcal 4983kcal 5043kcal 5102kcal 5161kcal 5221kcal 5280kcal 5339kcal 5399kcal 5458kcal 5517kcal 5577kcal 5636kcal 5695kcal 5755kcal 5814kcal 5873kcal 5933kcal 5992kcal 6051kcal 6111kcal 6170kcal 6229kcal 6289kcal 6348kcal 6407kcal 6467kcal 6526kcal 6585kcal 6645kcal 6704kcal 6763kcal 6823kcal 6882kcal 6941kcal 7001kcal 7060kcal 7119kcal 7179kcal 7238kcal 7297kcal 7357kcal 7416kcal 7475kcal 7535kcal 7594kcal 7653kcal 7713kcal 7772kcal 7831kcal 7891kcal 7950kcal 8009kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8247kcal 8306kcal 8365kcal 8425kcal 8484kcal 8543kcal 8603kcal 8662kcal 8721kcal 8781kcal 8840kcal 8899kcal
自動車を運転 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7416kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8443kcal 8557kcal 8671kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9470kcal 9584kcal 9698kcal 9812kcal 9926kcal 10040kcal 10154kcal 10269kcal 10383kcal 10497kcal 10611kcal 10725kcal 10839kcal 10953kcal 11067kcal 11181kcal 11295kcal 11410kcal 11524kcal 11638kcal 11752kcal 11866kcal 11980kcal 12094kcal 12208kcal 12322kcal 12436kcal 12551kcal 12665kcal 12779kcal 12893kcal 13007kcal 13121kcal 13235kcal 13349kcal 13463kcal 13577kcal 13692kcal 13806kcal 13920kcal 14034kcal 14148kcal 14262kcal 14376kcal 14490kcal 14604kcal 14718kcal 14833kcal 14947kcal 15061kcal 15175kcal 15289kcal 15403kcal 15517kcal 15631kcal 15745kcal 15859kcal 15974kcal 16088kcal 16202kcal 16316kcal 16430kcal 16544kcal 16658kcal 16772kcal 16886kcal 17000kcal 17115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22044kcal 22673kcal 23303kcal 23933kcal 24563kcal 25193kcal 25823kcal 26452kcal 27082kcal 27712kcal 28342kcal 28972kcal 29602kcal 30231kcal 30861kcal 31491kcal 32121kcal 32751kcal 33381kcal 34010kcal 34640kcal 35270kcal 35900kcal 36530kcal 37160kcal 37789kcal 38419kcal 39049kcal 39679kcal 40309kcal 40939kcal 41568kcal 42198kcal 42828kcal 43458kcal 44088kcal 44718kcal 45347kcal 45977kcal 46607kcal 47237kcal 47867kcal 48497kcal 49126kcal 49756kcal 50386kcal 51016kcal 51646kcal 52276kcal 52905kcal 53535kcal 54165kcal 54795kcal 55425kcal 56055kcal 56684kcal 57314kcal 57944kcal 58574kcal 59204kcal 59834kcal 60463kcal 61093kcal 61723kcal 62353kcal 62983kcal 63613kcal 64242kcal 64872kcal 65502kcal 66132kcal 66762kcal 67392kcal 68021kcal 68651kcal 69281kcal 69911kcal 70541kcal 71171kcal 71800kcal 72430kcal 73060kcal 73690kcal 74320kcal 74950kcal 75579kcal 76209kcal 76839kcal 77469kcal 78099kcal 78729kcal 79358kcal 79988kcal 80618kcal 81248kcal 81878kcal 82507kcal 83137kcal 83767kcal 84397kcal 85027kcal 85657kcal 86286kcal 86916kcal 87546kcal 88176kcal 88806kcal 89436kcal 90065kcal 90695kcal 91325kcal 91955kcal 92585kcal 93215kcal 93844kcal 94474kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19648kcal 20209kcal 20770kcal 21332kcal 21893kcal 22454kcal 23016kcal 23577kcal 24138kcal 24700kcal 25261kcal 25823kcal 26384kcal 26945kcal 27507kcal 28068kcal 28629kcal 29191kcal 29752kcal 30314kcal 30875kcal 31436kcal 31998kcal 32559kcal 33120kcal 33682kcal 34243kcal 34805kcal 35366kcal 35927kcal 36489kcal 37050kcal 37611kcal 38173kcal 38734kcal 39296kcal 39857kcal 40418kcal 40980kcal 41541kcal 42102kcal 42664kcal 43225kcal 43787kcal 44348kcal 44909kcal 45471kcal 46032kcal 46593kcal 47155kcal 47716kcal 48277kcal 48839kcal 49400kcal 49962kcal 50523kcal 51084kcal 51646kcal 52207kcal 52768kcal 53330kcal 53891kcal 54453kcal 55014kcal 55575kcal 56137kcal 56698kcal 57259kcal 57821kcal 58382kcal 58944kcal 59505kcal 60066kcal 60628kcal 61189kcal 61750kcal 62312kcal 62873kcal 63435kcal 63996kcal 64557kcal 65119kcal 65680kcal 66241kcal 66803kcal 67364kcal 67926kcal 68487kcal 69048kcal 69610kcal 70171kcal 70732kcal 71294kcal 71855kcal 72416kcal 72978kcal 73539kcal 74101kcal 74662kcal 75223kcal 75785kcal 76346kcal 76907kcal 77469kcal 78030kcal 78592kcal 79153kcal 79714kcal 80276kcal 80837kcal 81398kcal 81960kcal 82521kcal 83083kcal 83644kcal 84205kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18849kcal 19387kcal 19926kcal 20464kcal 21003kcal 21542kcal 22080kcal 22619kcal 23157kcal 23696kcal 24234kcal 24773kcal 25311kcal 25850kcal 26389kcal 26927kcal 27466kcal 28004kcal 28543kcal 29081kcal 29620kcal 30158kcal 30697kcal 31236kcal 31774kcal 32313kcal 32851kcal 33390kcal 33928kcal 34467kcal 35005kcal 35544kcal 36082kcal 36621kcal 37160kcal 37698kcal 38237kcal 38775kcal 39314kcal 39852kcal 40391kcal 40929kcal 41468kcal 42007kcal 42545kcal 43084kcal 43622kcal 44161kcal 44699kcal 45238kcal 45776kcal 46315kcal 46854kcal 47392kcal 47931kcal 48469kcal 49008kcal 49546kcal 50085kcal 50623kcal 51162kcal 51700kcal 52239kcal 52778kcal 53316kcal 53855kcal 54393kcal 54932kcal 55470kcal 56009kcal 56547kcal 57086kcal 57625kcal 58163kcal 58702kcal 59240kcal 59779kcal 60317kcal 60856kcal 61394kcal 61933kcal 62472kcal 63010kcal 63549kcal 64087kcal 64626kcal 65164kcal 65703kcal 66241kcal 66780kcal 67319kcal 67857kcal 68396kcal 68934kcal 69473kcal 70011kcal 70550kcal 71088kcal 71627kcal 72165kcal 72704kcal 73243kcal 73781kcal 74320kcal 74858kcal 75397kcal 75935kcal 76474kcal 77012kcal 77551kcal 78090kcal 78628kcal 79167kcal 79705kcal 80244kcal 80782kcal
水泳
(速め:全般)		 15974kcal 16430kcal 16886kcal 17343kcal 17799kcal 18256kcal 18712kcal 19168kcal 19625kcal 20081kcal 20538kcal 20994kcal 21450kcal 21907kcal 22363kcal 22820kcal 23276kcal 23732kcal 24189kcal 24645kcal 25102kcal 25558kcal 26014kcal 26471kcal 26927kcal 27384kcal 27840kcal 28296kcal 28753kcal 29209kcal 29666kcal 30122kcal 30578kcal 31035kcal 31491kcal 31948kcal 32404kcal 32860kcal 33317kcal 33773kcal 34230kcal 34686kcal 35142kcal 35599kcal 36055kcal 36512kcal 36968kcal 37424kcal 37881kcal 38337kcal 38794kcal 39250kcal 39706kcal 40163kcal 40619kcal 41076kcal 41532kcal 41988kcal 42445kcal 42901kcal 43358kcal 43814kcal 44270kcal 44727kcal 45183kcal 45640kcal 46096kcal 46552kcal 47009kcal 47465kcal 47922kcal 48378kcal 48834kcal 49291kcal 49747kcal 50204kcal 50660kcal 51116kcal 51573kcal 52029kcal 52486kcal 52942kcal 53398kcal 53855kcal 54311kcal 54768kcal 55224kcal 55680kcal 56137kcal 56593kcal 57050kcal 57506kcal 57962kcal 58419kcal 58875kcal 59332kcal 59788kcal 60244kcal 60701kcal 61157kcal 61614kcal 62070kcal 62526kcal 62983kcal 63439kcal 63896kcal 64352kcal 64808kcal 65265kcal 65721kcal 66178kcal 66634kcal 67090kcal 67547kcal 68003kcal 68460kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15974kcal 16430kcal 16886kcal 17343kcal 17799kcal 18256kcal 18712kcal 19168kcal 19625kcal 20081kcal 20538kcal 20994kcal 21450kcal 21907kcal 22363kcal 22820kcal 23276kcal 23732kcal 24189kcal 24645kcal 25102kcal 25558kcal 26014kcal 26471kcal 26927kcal 27384kcal 27840kcal 28296kcal 28753kcal 29209kcal 29666kcal 30122kcal 30578kcal 31035kcal 31491kcal 31948kcal 32404kcal 32860kcal 33317kcal 33773kcal 34230kcal 34686kcal 35142kcal 35599kcal 36055kcal 36512kcal 36968kcal 37424kcal 37881kcal 38337kcal 38794kcal 39250kcal 39706kcal 40163kcal 40619kcal 41076kcal 41532kcal 41988kcal 42445kcal 42901kcal 43358kcal 43814kcal 44270kcal 44727kcal 45183kcal 45640kcal 46096kcal 46552kcal 47009kcal 47465kcal 47922kcal 48378kcal 48834kcal 49291kcal 49747kcal 50204kcal 50660kcal 51116kcal 51573kcal 52029kcal 52486kcal 52942kcal 53398kcal 53855kcal 54311kcal 54768kcal 55224kcal 55680kcal 56137kcal 56593kcal 57050kcal 57506kcal 57962kcal 58419kcal 58875kcal 59332kcal 59788kcal 60244kcal 60701kcal 61157kcal 61614kcal 62070kcal 62526kcal 62983kcal 63439kcal 63896kcal 64352kcal 64808kcal 65265kcal 65721kcal 66178kcal 66634kcal 67090kcal 67547kcal 68003kcal 68460kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15974kcal 16430kcal 16886kcal 17343kcal 17799kcal 18256kcal 18712kcal 19168kcal 19625kcal 20081kcal 20538kcal 20994kcal 21450kcal 21907kcal 22363kcal 22820kcal 23276kcal 23732kcal 24189kcal 24645kcal 25102kcal 25558kcal 26014kcal 26471kcal 26927kcal 27384kcal 27840kcal 28296kcal 28753kcal 29209kcal 29666kcal 30122kcal 30578kcal 31035kcal 31491kcal 31948kcal 32404kcal 32860kcal 33317kcal 33773kcal 34230kcal 34686kcal 35142kcal 35599kcal 36055kcal 36512kcal 36968kcal 37424kcal 37881kcal 38337kcal 38794kcal 39250kcal 39706kcal 40163kcal 40619kcal 41076kcal 41532kcal 41988kcal 42445kcal 42901kcal 43358kcal 43814kcal 44270kcal 44727kcal 45183kcal 45640kcal 46096kcal 46552kcal 47009kcal 47465kcal 47922kcal 48378kcal 48834kcal 49291kcal 49747kcal 50204kcal 50660kcal 51116kcal 51573kcal 52029kcal 52486kcal 52942kcal 53398kcal 53855kcal 54311kcal 54768kcal 55224kcal 55680kcal 56137kcal 56593kcal 57050kcal 57506kcal 57962kcal 58419kcal 58875kcal 59332kcal 59788kcal 60244kcal 60701kcal 61157kcal 61614kcal 62070kcal 62526kcal 62983kcal 63439kcal 63896kcal 64352kcal 64808kcal 65265kcal 65721kcal 66178kcal 66634kcal 67090kcal 67547kcal 68003kcal 68460kcal
ダンス
激しい		 14376kcal 14787kcal 15198kcal 15608kcal 16019kcal 16430kcal 16841kcal 17251kcal 17662kcal 18073kcal 18484kcal 18894kcal 19305kcal 19716kcal 20127kcal 20538kcal 20948kcal 21359kcal 21770kcal 22181kcal 22591kcal 23002kcal 23413kcal 23824kcal 24234kcal 24645kcal 25056kcal 25467kcal 25877kcal 26288kcal 26699kcal 27110kcal 27520kcal 27931kcal 28342kcal 28753kcal 29163kcal 29574kcal 29985kcal 30396kcal 30807kcal 31217kcal 31628kcal 32039kcal 32450kcal 32860kcal 33271kcal 33682kcal 34093kcal 34503kcal 34914kcal 35325kcal 35736kcal 36146kcal 36557kcal 36968kcal 37379kcal 37789kcal 38200kcal 38611kcal 39022kcal 39432kcal 39843kcal 40254kcal 40665kcal 41076kcal 41486kcal 41897kcal 42308kcal 42719kcal 43129kcal 43540kcal 43951kcal 44362kcal 44772kcal 45183kcal 45594kcal 46005kcal 46415kcal 46826kcal 47237kcal 47648kcal 48058kcal 48469kcal 48880kcal 49291kcal 49701kcal 50112kcal 50523kcal 50934kcal 51345kcal 51755kcal 52166kcal 52577kcal 52988kcal 53398kcal 53809kcal 54220kcal 54631kcal 55041kcal 55452kcal 55863kcal 56274kcal 56684kcal 57095kcal 57506kcal 57917kcal 58327kcal 58738kcal 59149kcal 59560kcal 59970kcal 60381kcal 60792kcal 61203kcal 61614kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14057kcal 14458kcal 14860kcal 15262kcal 15663kcal 16065kcal 16466kcal 16868kcal 17270kcal 17671kcal 18073kcal 18475kcal 18876kcal 19278kcal 19679kcal 20081kcal 20483kcal 20884kcal 21286kcal 21688kcal 22089kcal 22491kcal 22893kcal 23294kcal 23696kcal 24097kcal 24499kcal 24901kcal 25302kcal 25704kcal 26106kcal 26507kcal 26909kcal 27310kcal 27712kcal 28114kcal 28515kcal 28917kcal 29319kcal 29720kcal 30122kcal 30524kcal 30925kcal 31327kcal 31728kcal 32130kcal 32532kcal 32933kcal 33335kcal 33737kcal 34138kcal 34540kcal 34941kcal 35343kcal 35745kcal 36146kcal 36548kcal 36950kcal 37351kcal 37753kcal 38155kcal 38556kcal 38958kcal 39359kcal 39761kcal 40163kcal 40564kcal 40966kcal 41368kcal 41769kcal 42171kcal 42572kcal 42974kcal 43376kcal 43777kcal 44179kcal 44581kcal 44982kcal 45384kcal 45786kcal 46187kcal 46589kcal 46990kcal 47392kcal 47794kcal 48195kcal 48597kcal 48999kcal 49400kcal 49802kcal 50204kcal 50605kcal 51007kcal 51408kcal 51810kcal 52212kcal 52613kcal 53015kcal 53417kcal 53818kcal 54220kcal 54621kcal 55023kcal 55425kcal 55826kcal 56228kcal 56630kcal 57031kcal 57433kcal 57835kcal 58236kcal 58638kcal 59039kcal 59441kcal 59843kcal 60244kcal
水泳
(普通:全般)		 13258kcal 13637kcal 14016kcal 14394kcal 14773kcal 15152kcal 15531kcal 15910kcal 16288kcal 16667kcal 17046kcal 17425kcal 17804kcal 18182kcal 18561kcal 18940kcal 19319kcal 19698kcal 20077kcal 20455kcal 20834kcal 21213kcal 21592kcal 21971kcal 22349kcal 22728kcal 23107kcal 23486kcal 23865kcal 24243kcal 24622kcal 25001kcal 25380kcal 25759kcal 26138kcal 26516kcal 26895kcal 27274kcal 27653kcal 28032kcal 28410kcal 28789kcal 29168kcal 29547kcal 29926kcal 30304kcal 30683kcal 31062kcal 31441kcal 31820kcal 32199kcal 32577kcal 32956kcal 33335kcal 33714kcal 34093kcal 34471kcal 34850kcal 35229kcal 35608kcal 35987kcal 36365kcal 36744kcal 37123kcal 37502kcal 37881kcal 38260kcal 38638kcal 39017kcal 39396kcal 39775kcal 40154kcal 40532kcal 40911kcal 41290kcal 41669kcal 42048kcal 42426kcal 42805kcal 43184kcal 43563kcal 43942kcal 44321kcal 44699kcal 45078kcal 45457kcal 45836kcal 46215kcal 46593kcal 46972kcal 47351kcal 47730kcal 48109kcal 48487kcal 48866kcal 49245kcal 49624kcal 50003kcal 50381kcal 50760kcal 51139kcal 51518kcal 51897kcal 52276kcal 52654kcal 53033kcal 53412kcal 53791kcal 54170kcal 54548kcal 54927kcal 55306kcal 55685kcal 56064kcal 56442kcal 56821kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12779kcal 13144kcal 13509kcal 13874kcal 14239kcal 14604kcal 14969kcal 15335kcal 15700kcal 16065kcal 16430kcal 16795kcal 17160kcal 17525kcal 17890kcal 18256kcal 18621kcal 18986kcal 19351kcal 19716kcal 20081kcal 20446kcal 20811kcal 21176kcal 21542kcal 21907kcal 22272kcal 22637kcal 23002kcal 23367kcal 23732kcal 24097kcal 24463kcal 24828kcal 25193kcal 25558kcal 25923kcal 26288kcal 26653kcal 27018kcal 27384kcal 27749kcal 28114kcal 28479kcal 28844kcal 29209kcal 29574kcal 29939kcal 30304kcal 30670kcal 31035kcal 31400kcal 31765kcal 32130kcal 32495kcal 32860kcal 33225kcal 33591kcal 33956kcal 34321kcal 34686kcal 35051kcal 35416kcal 35781kcal 36146kcal 36512kcal 36877kcal 37242kcal 37607kcal 37972kcal 38337kcal 38702kcal 39067kcal 39432kcal 39798kcal 40163kcal 40528kcal 40893kcal 41258kcal 41623kcal 41988kcal 42353kcal 42719kcal 43084kcal 43449kcal 43814kcal 44179kcal 44544kcal 44909kcal 45274kcal 45640kcal 46005kcal 46370kcal 46735kcal 47100kcal 47465kcal 47830kcal 48195kcal 48560kcal 48926kcal 49291kcal 49656kcal 50021kcal 50386kcal 50751kcal 51116kcal 51481kcal 51847kcal 52212kcal 52577kcal 52942kcal 53307kcal 53672kcal 54037kcal 54402kcal 54768kcal
山登り 12779kcal 13144kcal 13509kcal 13874kcal 14239kcal 14604kcal 14969kcal 15335kcal 15700kcal 16065kcal 16430kcal 16795kcal 17160kcal 17525kcal 17890kcal 18256kcal 18621kcal 18986kcal 19351kcal 19716kcal 20081kcal 20446kcal 20811kcal 21176kcal 21542kcal 21907kcal 22272kcal 22637kcal 23002kcal 23367kcal 23732kcal 24097kcal 24463kcal 24828kcal 25193kcal 25558kcal 25923kcal 26288kcal 26653kcal 27018kcal 27384kcal 27749kcal 28114kcal 28479kcal 28844kcal 29209kcal 29574kcal 29939kcal 30304kcal 30670kcal 31035kcal 31400kcal 31765kcal 32130kcal 32495kcal 32860kcal 33225kcal 33591kcal 33956kcal 34321kcal 34686kcal 35051kcal 35416kcal 35781kcal 36146kcal 36512kcal 36877kcal 37242kcal 37607kcal 37972kcal 38337kcal 38702kcal 39067kcal 39432kcal 39798kcal 40163kcal 40528kcal 40893kcal 41258kcal 41623kcal 41988kcal 42353kcal 42719kcal 43084kcal 43449kcal 43814kcal 44179kcal 44544kcal 44909kcal 45274kcal 45640kcal 46005kcal 46370kcal 46735kcal 47100kcal 47465kcal 47830kcal 48195kcal 48560kcal 48926kcal 49291kcal 49656kcal 50021kcal 50386kcal 50751kcal 51116kcal 51481kcal 51847kcal 52212kcal 52577kcal 52942kcal 53307kcal 53672kcal 54037kcal 54402kcal 54768kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12779kcal 13144kcal 13509kcal 13874kcal 14239kcal 14604kcal 14969kcal 15335kcal 15700kcal 16065kcal 16430kcal 16795kcal 17160kcal 17525kcal 17890kcal 18256kcal 18621kcal 18986kcal 19351kcal 19716kcal 20081kcal 20446kcal 20811kcal 21176kcal 21542kcal 21907kcal 22272kcal 22637kcal 23002kcal 23367kcal 23732kcal 24097kcal 24463kcal 24828kcal 25193kcal 25558kcal 25923kcal 26288kcal 26653kcal 27018kcal 27384kcal 27749kcal 28114kcal 28479kcal 28844kcal 29209kcal 29574kcal 29939kcal 30304kcal 30670kcal 31035kcal 31400kcal 31765kcal 32130kcal 32495kcal 32860kcal 33225kcal 33591kcal 33956kcal 34321kcal 34686kcal 35051kcal 35416kcal 35781kcal 36146kcal 36512kcal 36877kcal 37242kcal 37607kcal 37972kcal 38337kcal 38702kcal 39067kcal 39432kcal 39798kcal 40163kcal 40528kcal 40893kcal 41258kcal 41623kcal 41988kcal 42353kcal 42719kcal 43084kcal 43449kcal 43814kcal 44179kcal 44544kcal 44909kcal 45274kcal 45640kcal 46005kcal 46370kcal 46735kcal 47100kcal 47465kcal 47830kcal 48195kcal 48560kcal 48926kcal 49291kcal 49656kcal 50021kcal 50386kcal 50751kcal 51116kcal 51481kcal 51847kcal 52212kcal 52577kcal 52942kcal 53307kcal 53672kcal 54037kcal 54402kcal 54768kcal
HIIT
ジャンプあり		 12779kcal 13144kcal 13509kcal 13874kcal 14239kcal 14604kcal 14969kcal 15335kcal 15700kcal 16065kcal 16430kcal 16795kcal 17160kcal 17525kcal 17890kcal 18256kcal 18621kcal 18986kcal 19351kcal 19716kcal 20081kcal 20446kcal 20811kcal 21176kcal 21542kcal 21907kcal 22272kcal 22637kcal 23002kcal 23367kcal 23732kcal 24097kcal 24463kcal 24828kcal 25193kcal 25558kcal 25923kcal 26288kcal 26653kcal 27018kcal 27384kcal 27749kcal 28114kcal 28479kcal 28844kcal 29209kcal 29574kcal 29939kcal 30304kcal 30670kcal 31035kcal 31400kcal 31765kcal 32130kcal 32495kcal 32860kcal 33225kcal 33591kcal 33956kcal 34321kcal 34686kcal 35051kcal 35416kcal 35781kcal 36146kcal 36512kcal 36877kcal 37242kcal 37607kcal 37972kcal 38337kcal 38702kcal 39067kcal 39432kcal 39798kcal 40163kcal 40528kcal 40893kcal 41258kcal 41623kcal 41988kcal 42353kcal 42719kcal 43084kcal 43449kcal 43814kcal 44179kcal 44544kcal 44909kcal 45274kcal 45640kcal 46005kcal 46370kcal 46735kcal 47100kcal 47465kcal 47830kcal 48195kcal 48560kcal 48926kcal 49291kcal 49656kcal 50021kcal 50386kcal 50751kcal 51116kcal 51481kcal 51847kcal 52212kcal 52577kcal 52942kcal 53307kcal 53672kcal 54037kcal 54402kcal 54768kcal
ダンス
普通		 11661kcal 11994kcal 12327kcal 12660kcal 12993kcal 13326kcal 13660kcal 13993kcal 14326kcal 14659kcal 14992kcal 15325kcal 15659kcal 15992kcal 16325kcal 16658kcal 16991kcal 17324kcal 17658kcal 17991kcal 18324kcal 18657kcal 18990kcal 19323kcal 19657kcal 19990kcal 20323kcal 20656kcal 20989kcal 21323kcal 21656kcal 21989kcal 22322kcal 22655kcal 22988kcal 23322kcal 23655kcal 23988kcal 24321kcal 24654kcal 24987kcal 25321kcal 25654kcal 25987kcal 26320kcal 26653kcal 26986kcal 27320kcal 27653kcal 27986kcal 28319kcal 28652kcal 28985kcal 29319kcal 29652kcal 29985kcal 30318kcal 30651kcal 30984kcal 31318kcal 31651kcal 31984kcal 32317kcal 32650kcal 32984kcal 33317kcal 33650kcal 33983kcal 34316kcal 34649kcal 34983kcal 35316kcal 35649kcal 35982kcal 36315kcal 36648kcal 36982kcal 37315kcal 37648kcal 37981kcal 38314kcal 38647kcal 38981kcal 39314kcal 39647kcal 39980kcal 40313kcal 40646kcal 40980kcal 41313kcal 41646kcal 41979kcal 42312kcal 42646kcal 42979kcal 43312kcal 43645kcal 43978kcal 44311kcal 44645kcal 44978kcal 45311kcal 45644kcal 45977kcal 46310kcal 46644kcal 46977kcal 47310kcal 47643kcal 47976kcal 48309kcal 48643kcal 48976kcal 49309kcal 49642kcal 49975kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10405kcal 10679kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12048kcal 12322kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13965kcal 14239kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15608kcal 15882kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17251kcal 17525kcal 17799kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18894kcal 19168kcal 19442kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20811kcal 21085kcal 21359kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22454kcal 22728kcal 23002kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24097kcal 24371kcal 24645kcal 24919kcal 25193kcal 25467kcal 25740kcal 26014kcal 26288kcal 26562kcal 26836kcal 27110kcal 27384kcal 27657kcal 27931kcal 28205kcal 28479kcal 28753kcal 29027kcal 29300kcal 29574kcal 29848kcal 30122kcal 30396kcal 30670kcal 30943kcal 31217kcal 31491kcal 31765kcal 32039kcal 32313kcal 32586kcal 32860kcal 33134kcal 33408kcal 33682kcal 33956kcal 34230kcal 34503kcal 34777kcal 35051kcal 35325kcal 35599kcal 35873kcal 36146kcal 36420kcal 36694kcal 36968kcal 37242kcal 37516kcal 37789kcal 38063kcal 38337kcal 38611kcal 38885kcal 39159kcal 39432kcal 39706kcal 39980kcal 40254kcal 40528kcal 40802kcal 41076kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10405kcal 10679kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12048kcal 12322kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13965kcal 14239kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15608kcal 15882kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17251kcal 17525kcal 17799kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18894kcal 19168kcal 19442kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20811kcal 21085kcal 21359kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22454kcal 22728kcal 23002kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24097kcal 24371kcal 24645kcal 24919kcal 25193kcal 25467kcal 25740kcal 26014kcal 26288kcal 26562kcal 26836kcal 27110kcal 27384kcal 27657kcal 27931kcal 28205kcal 28479kcal 28753kcal 29027kcal 29300kcal 29574kcal 29848kcal 30122kcal 30396kcal 30670kcal 30943kcal 31217kcal 31491kcal 31765kcal 32039kcal 32313kcal 32586kcal 32860kcal 33134kcal 33408kcal 33682kcal 33956kcal 34230kcal 34503kcal 34777kcal 35051kcal 35325kcal 35599kcal 35873kcal 36146kcal 36420kcal 36694kcal 36968kcal 37242kcal 37516kcal 37789kcal 38063kcal 38337kcal 38611kcal 38885kcal 39159kcal 39432kcal 39706kcal 39980kcal 40254kcal 40528kcal 40802kcal 41076kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8466kcal 8708kcal 8950kcal 9191kcal 9433kcal 9675kcal 9917kcal 10159kcal 10401kcal 10643kcal 10885kcal 11127kcal 11368kcal 11610kcal 11852kcal 12094kcal 12336kcal 12578kcal 12820kcal 13062kcal 13304kcal 13545kcal 13787kcal 14029kcal 14271kcal 14513kcal 14755kcal 14997kcal 15239kcal 15481kcal 15722kcal 15964kcal 16206kcal 16448kcal 16690kcal 16932kcal 17174kcal 17416kcal 17658kcal 17900kcal 18141kcal 18383kcal 18625kcal 18867kcal 19109kcal 19351kcal 19593kcal 19835kcal 20077kcal 20318kcal 20560kcal 20802kcal 21044kcal 21286kcal 21528kcal 21770kcal 22012kcal 22254kcal 22495kcal 22737kcal 22979kcal 23221kcal 23463kcal 23705kcal 23947kcal 24189kcal 24431kcal 24672kcal 24914kcal 25156kcal 25398kcal 25640kcal 25882kcal 26124kcal 26366kcal 26608kcal 26850kcal 27091kcal 27333kcal 27575kcal 27817kcal 28059kcal 28301kcal 28543kcal 28785kcal 29027kcal 29268kcal 29510kcal 29752kcal 29994kcal 30236kcal 30478kcal 30720kcal 30962kcal 31204kcal 31445kcal 31687kcal 31929kcal 32171kcal 32413kcal 32655kcal 32897kcal 33139kcal 33381kcal 33622kcal 33864kcal 34106kcal 34348kcal 34590kcal 34832kcal 35074kcal 35316kcal 35558kcal 35800kcal 36041kcal 36283kcal
踏み台昇降 7987kcal 8215kcal 8443kcal 8671kcal 8899kcal 9128kcal 9356kcal 9584kcal 9812kcal 10040kcal 10269kcal 10497kcal 10725kcal 10953kcal 11181kcal 11410kcal 11638kcal 11866kcal 12094kcal 12322kcal 12551kcal 12779kcal 13007kcal 13235kcal 13463kcal 13692kcal 13920kcal 14148kcal 14376kcal 14604kcal 14833kcal 15061kcal 15289kcal 15517kcal 15745kcal 15974kcal 16202kcal 16430kcal 16658kcal 16886kcal 17115kcal 17343kcal 17571kcal 17799kcal 18027kcal 18256kcal 18484kcal 18712kcal 18940kcal 19168kcal 19397kcal 19625kcal 19853kcal 20081kcal 20309kcal 20538kcal 20766kcal 20994kcal 21222kcal 21450kcal 21679kcal 21907kcal 22135kcal 22363kcal 22591kcal 22820kcal 23048kcal 23276kcal 23504kcal 23732kcal 23961kcal 24189kcal 24417kcal 24645kcal 24873kcal 25102kcal 25330kcal 25558kcal 25786kcal 26014kcal 26243kcal 26471kcal 26699kcal 26927kcal 27155kcal 27384kcal 27612kcal 27840kcal 28068kcal 28296kcal 28525kcal 28753kcal 28981kcal 29209kcal 29437kcal 29666kcal 29894kcal 30122kcal 30350kcal 30578kcal 30807kcal 31035kcal 31263kcal 31491kcal 31719kcal 31948kcal 32176kcal 32404kcal 32632kcal 32860kcal 33089kcal 33317kcal 33545kcal 33773kcal 34001kcal 34230kcal
HIIT
ジャンプなし		 7987kcal 8215kcal 8443kcal 8671kcal 8899kcal 9128kcal 9356kcal 9584kcal 9812kcal 10040kcal 10269kcal 10497kcal 10725kcal 10953kcal 11181kcal 11410kcal 11638kcal 11866kcal 12094kcal 12322kcal 12551kcal 12779kcal 13007kcal 13235kcal 13463kcal 13692kcal 13920kcal 14148kcal 14376kcal 14604kcal 14833kcal 15061kcal 15289kcal 15517kcal 15745kcal 15974kcal 16202kcal 16430kcal 16658kcal 16886kcal 17115kcal 17343kcal 17571kcal 17799kcal 18027kcal 18256kcal 18484kcal 18712kcal 18940kcal 19168kcal 19397kcal 19625kcal 19853kcal 20081kcal 20309kcal 20538kcal 20766kcal 20994kcal 21222kcal 21450kcal 21679kcal 21907kcal 22135kcal 22363kcal 22591kcal 22820kcal 23048kcal 23276kcal 23504kcal 23732kcal 23961kcal 24189kcal 24417kcal 24645kcal 24873kcal 25102kcal 25330kcal 25558kcal 25786kcal 26014kcal 26243kcal 26471kcal 26699kcal 26927kcal 27155kcal 27384kcal 27612kcal 27840kcal 28068kcal 28296kcal 28525kcal 28753kcal 28981kcal 29209kcal 29437kcal 29666kcal 29894kcal 30122kcal 30350kcal 30578kcal 30807kcal 31035kcal 31263kcal 31491kcal 31719kcal 31948kcal 32176kcal 32404kcal 32632kcal 32860kcal 33089kcal 33317kcal 33545kcal 33773kcal 34001kcal 34230kcal
ダンス
ゆっくり		 7987kcal 8215kcal 8443kcal 8671kcal 8899kcal 9128kcal 9356kcal 9584kcal 9812kcal 10040kcal 10269kcal 10497kcal 10725kcal 10953kcal 11181kcal 11410kcal 11638kcal 11866kcal 12094kcal 12322kcal 12551kcal 12779kcal 13007kcal 13235kcal 13463kcal 13692kcal 13920kcal 14148kcal 14376kcal 14604kcal 14833kcal 15061kcal 15289kcal 15517kcal 15745kcal 15974kcal 16202kcal 16430kcal 16658kcal 16886kcal 17115kcal 17343kcal 17571kcal 17799kcal 18027kcal 18256kcal 18484kcal 18712kcal 18940kcal 19168kcal 19397kcal 19625kcal 19853kcal 20081kcal 20309kcal 20538kcal 20766kcal 20994kcal 21222kcal 21450kcal 21679kcal 21907kcal 22135kcal 22363kcal 22591kcal 22820kcal 23048kcal 23276kcal 23504kcal 23732kcal 23961kcal 24189kcal 24417kcal 24645kcal 24873kcal 25102kcal 25330kcal 25558kcal 25786kcal 26014kcal 26243kcal 26471kcal 26699kcal 26927kcal 27155kcal 27384kcal 27612kcal 27840kcal 28068kcal 28296kcal 28525kcal 28753kcal 28981kcal 29209kcal 29437kcal 29666kcal 29894kcal 30122kcal 30350kcal 30578kcal 30807kcal 31035kcal 31263kcal 31491kcal 31719kcal 31948kcal 32176kcal 32404kcal 32632kcal 32860kcal 33089kcal 33317kcal 33545kcal 33773kcal 34001kcal 34230kcal
筋トレ
スクワット		 7987kcal 8215kcal 8443kcal 8671kcal 8899kcal 9128kcal 9356kcal 9584kcal 9812kcal 10040kcal 10269kcal 10497kcal 10725kcal 10953kcal 11181kcal 11410kcal 11638kcal 11866kcal 12094kcal 12322kcal 12551kcal 12779kcal 13007kcal 13235kcal 13463kcal 13692kcal 13920kcal 14148kcal 14376kcal 14604kcal 14833kcal 15061kcal 15289kcal 15517kcal 15745kcal 15974kcal 16202kcal 16430kcal 16658kcal 16886kcal 17115kcal 17343kcal 17571kcal 17799kcal 18027kcal 18256kcal 18484kcal 18712kcal 18940kcal 19168kcal 19397kcal 19625kcal 19853kcal 20081kcal 20309kcal 20538kcal 20766kcal 20994kcal 21222kcal 21450kcal 21679kcal 21907kcal 22135kcal 22363kcal 22591kcal 22820kcal 23048kcal 23276kcal 23504kcal 23732kcal 23961kcal 24189kcal 24417kcal 24645kcal 24873kcal 25102kcal 25330kcal 25558kcal 25786kcal 26014kcal 26243kcal 26471kcal 26699kcal 26927kcal 27155kcal 27384kcal 27612kcal 27840kcal 28068kcal 28296kcal 28525kcal 28753kcal 28981kcal 29209kcal 29437kcal 29666kcal 29894kcal 30122kcal 30350kcal 30578kcal 30807kcal 31035kcal 31263kcal 31491kcal 31719kcal 31948kcal 32176kcal 32404kcal 32632kcal 32860kcal 33089kcal 33317kcal 33545kcal 33773kcal 34001kcal 34230kcal
部屋の片づけ全般 7667kcal 7886kcal 8105kcal 8324kcal 8543kcal 8762kcal 8981kcal 9201kcal 9420kcal 9639kcal 9858kcal 10077kcal 10296kcal 10515kcal 10734kcal 10953kcal 11172kcal 11391kcal 11610kcal 11829kcal 12048kcal 12268kcal 12487kcal 12706kcal 12925kcal 13144kcal 13363kcal 13582kcal 13801kcal 14020kcal 14239kcal 14458kcal 14677kcal 14896kcal 15115kcal 15335kcal 15554kcal 15773kcal 15992kcal 16211kcal 16430kcal 16649kcal 16868kcal 17087kcal 17306kcal 17525kcal 17744kcal 17963kcal 18182kcal 18402kcal 18621kcal 18840kcal 19059kcal 19278kcal 19497kcal 19716kcal 19935kcal 20154kcal 20373kcal 20592kcal 20811kcal 21030kcal 21249kcal 21469kcal 21688kcal 21907kcal 22126kcal 22345kcal 22564kcal 22783kcal 23002kcal 23221kcal 23440kcal 23659kcal 23878kcal 24097kcal 24316kcal 24536kcal 24755kcal 24974kcal 25193kcal 25412kcal 25631kcal 25850kcal 26069kcal 26288kcal 26507kcal 26726kcal 26945kcal 27164kcal 27384kcal 27603kcal 27822kcal 28041kcal 28260kcal 28479kcal 28698kcal 28917kcal 29136kcal 29355kcal 29574kcal 29793kcal 30012kcal 30231kcal 30451kcal 30670kcal 30889kcal 31108kcal 31327kcal 31546kcal 31765kcal 31984kcal 32203kcal 32422kcal 32641kcal 32860kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6868kcal 7065kcal 7261kcal 7457kcal 7653kcal 7850kcal 8046kcal 8242kcal 8438kcal 8635kcal 8831kcal 9027kcal 9223kcal 9420kcal 9616kcal 9812kcal 10008kcal 10205kcal 10401kcal 10597kcal 10793kcal 10990kcal 11186kcal 11382kcal 11578kcal 11775kcal 11971kcal 12167kcal 12363kcal 12560kcal 12756kcal 12952kcal 13148kcal 13345kcal 13541kcal 13737kcal 13933kcal 14130kcal 14326kcal 14522kcal 14718kcal 14915kcal 15111kcal 15307kcal 15503kcal 15700kcal 15896kcal 16092kcal 16288kcal 16485kcal 16681kcal 16877kcal 17073kcal 17270kcal 17466kcal 17662kcal 17858kcal 18055kcal 18251kcal 18447kcal 18643kcal 18840kcal 19036kcal 19232kcal 19428kcal 19625kcal 19821kcal 20017kcal 20213kcal 20410kcal 20606kcal 20802kcal 20998kcal 21195kcal 21391kcal 21587kcal 21783kcal 21980kcal 22176kcal 22372kcal 22568kcal 22765kcal 22961kcal 23157kcal 23353kcal 23550kcal 23746kcal 23942kcal 24138kcal 24335kcal 24531kcal 24727kcal 24924kcal 25120kcal 25316kcal 25512kcal 25709kcal 25905kcal 26101kcal 26297kcal 26494kcal 26690kcal 26886kcal 27082kcal 27279kcal 27475kcal 27671kcal 27867kcal 28064kcal 28260kcal 28456kcal 28652kcal 28849kcal 29045kcal 29241kcal 29437kcal
ヨガ
パワー		 6389kcal 6572kcal 6754kcal 6937kcal 7119kcal 7302kcal 7484kcal 7667kcal 7850kcal 8032kcal 8215kcal 8397kcal 8580kcal 8762kcal 8945kcal 9128kcal 9310kcal 9493kcal 9675kcal 9858kcal 10040kcal 10223kcal 10405kcal 10588kcal 10771kcal 10953kcal 11136kcal 11318kcal 11501kcal 11683kcal 11866kcal 12048kcal 12231kcal 12414kcal 12596kcal 12779kcal 12961kcal 13144kcal 13326kcal 13509kcal 13692kcal 13874kcal 14057kcal 14239kcal 14422kcal 14604kcal 14787kcal 14969kcal 15152kcal 15335kcal 15517kcal 15700kcal 15882kcal 16065kcal 16247kcal 16430kcal 16612kcal 16795kcal 16978kcal 17160kcal 17343kcal 17525kcal 17708kcal 17890kcal 18073kcal 18256kcal 18438kcal 18621kcal 18803kcal 18986kcal 19168kcal 19351kcal 19533kcal 19716kcal 19899kcal 20081kcal 20264kcal 20446kcal 20629kcal 20811kcal 20994kcal 21176kcal 21359kcal 21542kcal 21724kcal 21907kcal 22089kcal 22272kcal 22454kcal 22637kcal 22820kcal 23002kcal 23185kcal 23367kcal 23550kcal 23732kcal 23915kcal 24097kcal 24280kcal 24463kcal 24645kcal 24828kcal 25010kcal 25193kcal 25375kcal 25558kcal 25740kcal 25923kcal 26106kcal 26288kcal 26471kcal 26653kcal 26836kcal 27018kcal 27201kcal 27384kcal
筋トレ
腹筋運動		 6070kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7284kcal 7457kcal 7631kcal 7804kcal 7977kcal 8151kcal 8324kcal 8498kcal 8671kcal 8845kcal 9018kcal 9191kcal 9365kcal 9538kcal 9712kcal 9885kcal 10059kcal 10232kcal 10405kcal 10579kcal 10752kcal 10926kcal 11099kcal 11273kcal 11446kcal 11619kcal 11793kcal 11966kcal 12140kcal 12313kcal 12487kcal 12660kcal 12833kcal 13007kcal 13180kcal 13354kcal 13527kcal 13701kcal 13874kcal 14047kcal 14221kcal 14394kcal 14568kcal 14741kcal 14915kcal 15088kcal 15262kcal 15435kcal 15608kcal 15782kcal 15955kcal 16129kcal 16302kcal 16476kcal 16649kcal 16822kcal 16996kcal 17169kcal 17343kcal 17516kcal 17690kcal 17863kcal 18036kcal 18210kcal 18383kcal 18557kcal 18730kcal 18904kcal 19077kcal 19250kcal 19424kcal 19597kcal 19771kcal 19944kcal 20118kcal 20291kcal 20464kcal 20638kcal 20811kcal 20985kcal 21158kcal 21332kcal 21505kcal 21679kcal 21852kcal 22025kcal 22199kcal 22372kcal 22546kcal 22719kcal 22893kcal 23066kcal 23239kcal 23413kcal 23586kcal 23760kcal 23933kcal 24107kcal 24280kcal 24453kcal 24627kcal 24800kcal 24974kcal 25147kcal 25321kcal 25494kcal 25667kcal 25841kcal 26014kcal
筋トレ
背筋運動		 6070kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7284kcal 7457kcal 7631kcal 7804kcal 7977kcal 8151kcal 8324kcal 8498kcal 8671kcal 8845kcal 9018kcal 9191kcal 9365kcal 9538kcal 9712kcal 9885kcal 10059kcal 10232kcal 10405kcal 10579kcal 10752kcal 10926kcal 11099kcal 11273kcal 11446kcal 11619kcal 11793kcal 11966kcal 12140kcal 12313kcal 12487kcal 12660kcal 12833kcal 13007kcal 13180kcal 13354kcal 13527kcal 13701kcal 13874kcal 14047kcal 14221kcal 14394kcal 14568kcal 14741kcal 14915kcal 15088kcal 15262kcal 15435kcal 15608kcal 15782kcal 15955kcal 16129kcal 16302kcal 16476kcal 16649kcal 16822kcal 16996kcal 17169kcal 17343kcal 17516kcal 17690kcal 17863kcal 18036kcal 18210kcal 18383kcal 18557kcal 18730kcal 18904kcal 19077kcal 19250kcal 19424kcal 19597kcal 19771kcal 19944kcal 20118kcal 20291kcal 20464kcal 20638kcal 20811kcal 20985kcal 21158kcal 21332kcal 21505kcal 21679kcal 21852kcal 22025kcal 22199kcal 22372kcal 22546kcal 22719kcal 22893kcal 23066kcal 23239kcal 23413kcal 23586kcal 23760kcal 23933kcal 24107kcal 24280kcal 24453kcal 24627kcal 24800kcal 24974kcal 25147kcal 25321kcal 25494kcal 25667kcal 25841kcal 26014kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6070kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7284kcal 7457kcal 7631kcal 7804kcal 7977kcal 8151kcal 8324kcal 8498kcal 8671kcal 8845kcal 9018kcal 9191kcal 9365kcal 9538kcal 9712kcal 9885kcal 10059kcal 10232kcal 10405kcal 10579kcal 10752kcal 10926kcal 11099kcal 11273kcal 11446kcal 11619kcal 11793kcal 11966kcal 12140kcal 12313kcal 12487kcal 12660kcal 12833kcal 13007kcal 13180kcal 13354kcal 13527kcal 13701kcal 13874kcal 14047kcal 14221kcal 14394kcal 14568kcal 14741kcal 14915kcal 15088kcal 15262kcal 15435kcal 15608kcal 15782kcal 15955kcal 16129kcal 16302kcal 16476kcal 16649kcal 16822kcal 16996kcal 17169kcal 17343kcal 17516kcal 17690kcal 17863kcal 18036kcal 18210kcal 18383kcal 18557kcal 18730kcal 18904kcal 19077kcal 19250kcal 19424kcal 19597kcal 19771kcal 19944kcal 20118kcal 20291kcal 20464kcal 20638kcal 20811kcal 20985kcal 21158kcal 21332kcal 21505kcal 21679kcal 21852kcal 22025kcal 22199kcal 22372kcal 22546kcal 22719kcal 22893kcal 23066kcal 23239kcal 23413kcal 23586kcal 23760kcal 23933kcal 24107kcal 24280kcal 24453kcal 24627kcal 24800kcal 24974kcal 25147kcal 25321kcal 25494kcal 25667kcal 25841kcal 26014kcal
筋トレ
懸垂		 6070kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7284kcal 7457kcal 7631kcal 7804kcal 7977kcal 8151kcal 8324kcal 8498kcal 8671kcal 8845kcal 9018kcal 9191kcal 9365kcal 9538kcal 9712kcal 9885kcal 10059kcal 10232kcal 10405kcal 10579kcal 10752kcal 10926kcal 11099kcal 11273kcal 11446kcal 11619kcal 11793kcal 11966kcal 12140kcal 12313kcal 12487kcal 12660kcal 12833kcal 13007kcal 13180kcal 13354kcal 13527kcal 13701kcal 13874kcal 14047kcal 14221kcal 14394kcal 14568kcal 14741kcal 14915kcal 15088kcal 15262kcal 15435kcal 15608kcal 15782kcal 15955kcal 16129kcal 16302kcal 16476kcal 16649kcal 16822kcal 16996kcal 17169kcal 17343kcal 17516kcal 17690kcal 17863kcal 18036kcal 18210kcal 18383kcal 18557kcal 18730kcal 18904kcal 19077kcal 19250kcal 19424kcal 19597kcal 19771kcal 19944kcal 20118kcal 20291kcal 20464kcal 20638kcal 20811kcal 20985kcal 21158kcal 21332kcal 21505kcal 21679kcal 21852kcal 22025kcal 22199kcal 22372kcal 22546kcal 22719kcal 22893kcal 23066kcal 23239kcal 23413kcal 23586kcal 23760kcal 23933kcal 24107kcal 24280kcal 24453kcal 24627kcal 24800kcal 24974kcal 25147kcal 25321kcal 25494kcal 25667kcal 25841kcal 26014kcal
トランポリン
ゆっくり		 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6070kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6709kcal 6868kcal 7028kcal 7188kcal 7348kcal 7507kcal 7667kcal 7827kcal 7987kcal 8146kcal 8306kcal 8466kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9105kcal 9264kcal 9424kcal 9584kcal 9744kcal 9903kcal 10063kcal 10223kcal 10383kcal 10542kcal 10702kcal 10862kcal 11022kcal 11181kcal 11341kcal 11501kcal 11661kcal 11820kcal 11980kcal 12140kcal 12299kcal 12459kcal 12619kcal 12779kcal 12938kcal 13098kcal 13258kcal 13418kcal 13577kcal 13737kcal 13897kcal 14057kcal 14216kcal 14376kcal 14536kcal 14696kcal 14855kcal 15015kcal 15175kcal 15335kcal 15494kcal 15654kcal 15814kcal 15974kcal 16133kcal 16293kcal 16453kcal 16612kcal 16772kcal 16932kcal 17092kcal 17251kcal 17411kcal 17571kcal 17731kcal 17890kcal 18050kcal 18210kcal 18370kcal 18529kcal 18689kcal 18849kcal 19009kcal 19168kcal 19328kcal 19488kcal 19648kcal 19807kcal 19967kcal 20127kcal 20286kcal 20446kcal 20606kcal 20766kcal 20925kcal 21085kcal 21245kcal 21405kcal 21564kcal 21724kcal 21884kcal 22044kcal 22203kcal 22363kcal 22523kcal 22683kcal 22842kcal 23002kcal 23162kcal 23322kcal 23481kcal 23641kcal 23801kcal 23961kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6070kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6709kcal 6868kcal 7028kcal 7188kcal 7348kcal 7507kcal 7667kcal 7827kcal 7987kcal 8146kcal 8306kcal 8466kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9105kcal 9264kcal 9424kcal 9584kcal 9744kcal 9903kcal 10063kcal 10223kcal 10383kcal 10542kcal 10702kcal 10862kcal 11022kcal 11181kcal 11341kcal 11501kcal 11661kcal 11820kcal 11980kcal 12140kcal 12299kcal 12459kcal 12619kcal 12779kcal 12938kcal 13098kcal 13258kcal 13418kcal 13577kcal 13737kcal 13897kcal 14057kcal 14216kcal 14376kcal 14536kcal 14696kcal 14855kcal 15015kcal 15175kcal 15335kcal 15494kcal 15654kcal 15814kcal 15974kcal 16133kcal 16293kcal 16453kcal 16612kcal 16772kcal 16932kcal 17092kcal 17251kcal 17411kcal 17571kcal 17731kcal 17890kcal 18050kcal 18210kcal 18370kcal 18529kcal 18689kcal 18849kcal 19009kcal 19168kcal 19328kcal 19488kcal 19648kcal 19807kcal 19967kcal 20127kcal 20286kcal 20446kcal 20606kcal 20766kcal 20925kcal 21085kcal 21245kcal 21405kcal 21564kcal 21724kcal 21884kcal 22044kcal 22203kcal 22363kcal 22523kcal 22683kcal 22842kcal 23002kcal 23162kcal 23322kcal 23481kcal 23641kcal 23801kcal 23961kcal
料理全般 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6070kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6709kcal 6868kcal 7028kcal 7188kcal 7348kcal 7507kcal 7667kcal 7827kcal 7987kcal 8146kcal 8306kcal 8466kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9105kcal 9264kcal 9424kcal 9584kcal 9744kcal 9903kcal 10063kcal 10223kcal 10383kcal 10542kcal 10702kcal 10862kcal 11022kcal 11181kcal 11341kcal 11501kcal 11661kcal 11820kcal 11980kcal 12140kcal 12299kcal 12459kcal 12619kcal 12779kcal 12938kcal 13098kcal 13258kcal 13418kcal 13577kcal 13737kcal 13897kcal 14057kcal 14216kcal 14376kcal 14536kcal 14696kcal 14855kcal 15015kcal 15175kcal 15335kcal 15494kcal 15654kcal 15814kcal 15974kcal 16133kcal 16293kcal 16453kcal 16612kcal 16772kcal 16932kcal 17092kcal 17251kcal 17411kcal 17571kcal 17731kcal 17890kcal 18050kcal 18210kcal 18370kcal 18529kcal 18689kcal 18849kcal 19009kcal 19168kcal 19328kcal 19488kcal 19648kcal 19807kcal 19967kcal 20127kcal 20286kcal 20446kcal 20606kcal 20766kcal 20925kcal 21085kcal 21245kcal 21405kcal 21564kcal 21724kcal 21884kcal 22044kcal 22203kcal 22363kcal 22523kcal 22683kcal 22842kcal 23002kcal 23162kcal 23322kcal 23481kcal 23641kcal 23801kcal 23961kcal
掃除機をかける 5271kcal 5422kcal 5572kcal 5723kcal 5873kcal 6024kcal 6175kcal 6325kcal 6476kcal 6626kcal 6777kcal 6928kcal 7078kcal 7229kcal 7379kcal 7530kcal 7681kcal 7831kcal 7982kcal 8133kcal 8283kcal 8434kcal 8584kcal 8735kcal 8886kcal 9036kcal 9187kcal 9337kcal 9488kcal 9639kcal 9789kcal 9940kcal 10091kcal 10241kcal 10392kcal 10542kcal 10693kcal 10844kcal 10994kcal 11145kcal 11295kcal 11446kcal 11597kcal 11747kcal 11898kcal 12048kcal 12199kcal 12350kcal 12500kcal 12651kcal 12802kcal 12952kcal 13103kcal 13253kcal 13404kcal 13555kcal 13705kcal 13856kcal 14006kcal 14157kcal 14308kcal 14458kcal 14609kcal 14759kcal 14910kcal 15061kcal 15211kcal 15362kcal 15513kcal 15663kcal 15814kcal 15964kcal 16115kcal 16266kcal 16416kcal 16567kcal 16717kcal 16868kcal 17019kcal 17169kcal 17320kcal 17470kcal 17621kcal 17772kcal 17922kcal 18073kcal 18224kcal 18374kcal 18525kcal 18675kcal 18826kcal 18977kcal 19127kcal 19278kcal 19428kcal 19579kcal 19730kcal 19880kcal 20031kcal 20182kcal 20332kcal 20483kcal 20633kcal 20784kcal 20935kcal 21085kcal 21236kcal 21386kcal 21537kcal 21688kcal 21838kcal 21989kcal 22139kcal 22290kcal 22441kcal 22591kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5202kcal 5339kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6982kcal 7119kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8625kcal 8762kcal 8899kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10405kcal 10542kcal 10679kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12048kcal 12185kcal 12322kcal 12459kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13828kcal 13965kcal 14102kcal 14239kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15471kcal 15608kcal 15745kcal 15882kcal 16019kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17251kcal 17388kcal 17525kcal 17662kcal 17799kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18894kcal 19031kcal 19168kcal 19305kcal 19442kcal 19579kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
体をよく動かす仕事 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5202kcal 5339kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6982kcal 7119kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8625kcal 8762kcal 8899kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10405kcal 10542kcal 10679kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12048kcal 12185kcal 12322kcal 12459kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13828kcal 13965kcal 14102kcal 14239kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15471kcal 15608kcal 15745kcal 15882kcal 16019kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17251kcal 17388kcal 17525kcal 17662kcal 17799kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18894kcal 19031kcal 19168kcal 19305kcal 19442kcal 19579kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
皿洗い 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5202kcal 5339kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6982kcal 7119kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8625kcal 8762kcal 8899kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10405kcal 10542kcal 10679kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12048kcal 12185kcal 12322kcal 12459kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13828kcal 13965kcal 14102kcal 14239kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15471kcal 15608kcal 15745kcal 15882kcal 16019kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17251kcal 17388kcal 17525kcal 17662kcal 17799kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18894kcal 19031kcal 19168kcal 19305kcal 19442kcal 19579kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
ヨガ
ハタ		 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5202kcal 5339kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6982kcal 7119kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8625kcal 8762kcal 8899kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10405kcal 10542kcal 10679kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12048kcal 12185kcal 12322kcal 12459kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13828kcal 13965kcal 14102kcal 14239kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15471kcal 15608kcal 15745kcal 15882kcal 16019kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17251kcal 17388kcal 17525kcal 17662kcal 17799kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18894kcal 19031kcal 19168kcal 19305kcal 19442kcal 19579kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7416kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8443kcal 8557kcal 8671kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9470kcal 9584kcal 9698kcal 9812kcal 9926kcal 10040kcal 10154kcal 10269kcal 10383kcal 10497kcal 10611kcal 10725kcal 10839kcal 10953kcal 11067kcal 11181kcal 11295kcal 11410kcal 11524kcal 11638kcal 11752kcal 11866kcal 11980kcal 12094kcal 12208kcal 12322kcal 12436kcal 12551kcal 12665kcal 12779kcal 12893kcal 13007kcal 13121kcal 13235kcal 13349kcal 13463kcal 13577kcal 13692kcal 13806kcal 13920kcal 14034kcal 14148kcal 14262kcal 14376kcal 14490kcal 14604kcal 14718kcal 14833kcal 14947kcal 15061kcal 15175kcal 15289kcal 15403kcal 15517kcal 15631kcal 15745kcal 15859kcal 15974kcal 16088kcal 16202kcal 16316kcal 16430kcal 16544kcal 16658kcal 16772kcal 16886kcal 17000kcal 17115kcal
自動車を運転 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7416kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8443kcal 8557kcal 8671kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9470kcal 9584kcal 9698kcal 9812kcal 9926kcal 10040kcal 10154kcal 10269kcal 10383kcal 10497kcal 10611kcal 10725kcal 10839kcal 10953kcal 11067kcal 11181kcal 11295kcal 11410kcal 11524kcal 11638kcal 11752kcal 11866kcal 11980kcal 12094kcal 12208kcal 12322kcal 12436kcal 12551kcal 12665kcal 12779kcal 12893kcal 13007kcal 13121kcal 13235kcal 13349kcal 13463kcal 13577kcal 13692kcal 13806kcal 13920kcal 14034kcal 14148kcal 14262kcal 14376kcal 14490kcal 14604kcal 14718kcal 14833kcal 14947kcal 15061kcal 15175kcal 15289kcal 15403kcal 15517kcal 15631kcal 15745kcal 15859kcal 15974kcal 16088kcal 16202kcal 16316kcal 16430kcal 16544kcal 16658kcal 16772kcal 16886kcal 17000kcal 17115kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3194kcal 3286kcal 3377kcal 3468kcal 3559kcal 3651kcal 3742kcal 3833kcal 3925kcal 4016kcal 4107kcal 4198kcal 4290kcal 4381kcal 4472kcal 4564kcal 4655kcal 4746kcal 4837kcal 4929kcal 5020kcal 5111kcal 5202kcal 5294kcal 5385kcal 5476kcal 5568kcal 5659kcal 5750kcal 5841kcal 5933kcal 6024kcal 6115kcal 6207kcal 6298kcal 6389kcal 6480kcal 6572kcal 6663kcal 6754kcal 6846kcal 6937kcal 7028kcal 7119kcal 7211kcal 7302kcal 7393kcal 7484kcal 7576kcal 7667kcal 7758kcal 7850kcal 7941kcal 8032kcal 8123kcal 8215kcal 8306kcal 8397kcal 8489kcal 8580kcal 8671kcal 8762kcal 8854kcal 8945kcal 9036kcal 9128kcal 9219kcal 9310kcal 9401kcal 9493kcal 9584kcal 9675kcal 9766kcal 9858kcal 9949kcal 10040kcal 10132kcal 10223kcal 10314kcal 10405kcal 10497kcal 10588kcal 10679kcal 10771kcal 10862kcal 10953kcal 11044kcal 11136kcal 11227kcal 11318kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11683kcal 11775kcal 11866kcal 11957kcal 12048kcal 12140kcal 12231kcal 12322kcal 12414kcal 12505kcal 12596kcal 12687kcal 12779kcal 12870kcal 12961kcal 13053kcal 13144kcal 13235kcal 13326kcal 13418kcal 13509kcal 13600kcal 13692kcal
風呂でシャワー 3194kcal 3286kcal 3377kcal 3468kcal 3559kcal 3651kcal 3742kcal 3833kcal 3925kcal 4016kcal 4107kcal 4198kcal 4290kcal 4381kcal 4472kcal 4564kcal 4655kcal 4746kcal 4837kcal 4929kcal 5020kcal 5111kcal 5202kcal 5294kcal 5385kcal 5476kcal 5568kcal 5659kcal 5750kcal 5841kcal 5933kcal 6024kcal 6115kcal 6207kcal 6298kcal 6389kcal 6480kcal 6572kcal 6663kcal 6754kcal 6846kcal 6937kcal 7028kcal 7119kcal 7211kcal 7302kcal 7393kcal 7484kcal 7576kcal 7667kcal 7758kcal 7850kcal 7941kcal 8032kcal 8123kcal 8215kcal 8306kcal 8397kcal 8489kcal 8580kcal 8671kcal 8762kcal 8854kcal 8945kcal 9036kcal 9128kcal 9219kcal 9310kcal 9401kcal 9493kcal 9584kcal 9675kcal 9766kcal 9858kcal 9949kcal 10040kcal 10132kcal 10223kcal 10314kcal 10405kcal 10497kcal 10588kcal 10679kcal 10771kcal 10862kcal 10953kcal 11044kcal 11136kcal 11227kcal 11318kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11683kcal 11775kcal 11866kcal 11957kcal 12048kcal 12140kcal 12231kcal 12322kcal 12414kcal 12505kcal 12596kcal 12687kcal 12779kcal 12870kcal 12961kcal 13053kcal 13144kcal 13235kcal 13326kcal 13418kcal 13509kcal 13600kcal 13692kcal
トイレ 2875kcal 2957kcal 3039kcal 3121kcal 3203kcal 3286kcal 3368kcal 3450kcal 3532kcal 3614kcal 3696kcal 3778kcal 3861kcal 3943kcal 4025kcal 4107kcal 4189kcal 4271kcal 4354kcal 4436kcal 4518kcal 4600kcal 4682kcal 4764kcal 4846kcal 4929kcal 5011kcal 5093kcal 5175kcal 5257kcal 5339kcal 5422kcal 5504kcal 5586kcal 5668kcal 5750kcal 5832kcal 5914kcal 5997kcal 6079kcal 6161kcal 6243kcal 6325kcal 6407kcal 6490kcal 6572kcal 6654kcal 6736kcal 6818kcal 6900kcal 6982kcal 7065kcal 7147kcal 7229kcal 7311kcal 7393kcal 7475kcal 7557kcal 7640kcal 7722kcal 7804kcal 7886kcal 7968kcal 8050kcal 8133kcal 8215kcal 8297kcal 8379kcal 8461kcal 8543kcal 8625kcal 8708kcal 8790kcal 8872kcal 8954kcal 9036kcal 9118kcal 9201kcal 9283kcal 9365kcal 9447kcal 9529kcal 9611kcal 9693kcal 9776kcal 9858kcal 9940kcal 10022kcal 10104kcal 10186kcal 10269kcal 10351kcal 10433kcal 10515kcal 10597kcal 10679kcal 10761kcal 10844kcal 10926kcal 11008kcal 11090kcal 11172kcal 11254kcal 11336kcal 11419kcal 11501kcal 11583kcal 11665kcal 11747kcal 11829kcal 11912kcal 11994kcal 12076kcal 12158kcal 12240kcal 12322kcal
立って仕事をする 2875kcal 2957kcal 3039kcal 3121kcal 3203kcal 3286kcal 3368kcal 3450kcal 3532kcal 3614kcal 3696kcal 3778kcal 3861kcal 3943kcal 4025kcal 4107kcal 4189kcal 4271kcal 4354kcal 4436kcal 4518kcal 4600kcal 4682kcal 4764kcal 4846kcal 4929kcal 5011kcal 5093kcal 5175kcal 5257kcal 5339kcal 5422kcal 5504kcal 5586kcal 5668kcal 5750kcal 5832kcal 5914kcal 5997kcal 6079kcal 6161kcal 6243kcal 6325kcal 6407kcal 6490kcal 6572kcal 6654kcal 6736kcal 6818kcal 6900kcal 6982kcal 7065kcal 7147kcal 7229kcal 7311kcal 7393kcal 7475kcal 7557kcal 7640kcal 7722kcal 7804kcal 7886kcal 7968kcal 8050kcal 8133kcal 8215kcal 8297kcal 8379kcal 8461kcal 8543kcal 8625kcal 8708kcal 8790kcal 8872kcal 8954kcal 9036kcal 9118kcal 9201kcal 9283kcal 9365kcal 9447kcal 9529kcal 9611kcal 9693kcal 9776kcal 9858kcal 9940kcal 10022kcal 10104kcal 10186kcal 10269kcal 10351kcal 10433kcal 10515kcal 10597kcal 10679kcal 10761kcal 10844kcal 10926kcal 11008kcal 11090kcal 11172kcal 11254kcal 11336kcal 11419kcal 11501kcal 11583kcal 11665kcal 11747kcal 11829kcal 11912kcal 11994kcal 12076kcal 12158kcal 12240kcal 12322kcal
風呂で入浴 2396kcal 2464kcal 2533kcal 2601kcal 2669kcal 2738kcal 2806kcal 2875kcal 2943kcal 3012kcal 3080kcal 3149kcal 3217kcal 3286kcal 3354kcal 3423kcal 3491kcal 3559kcal 3628kcal 3696kcal 3765kcal 3833kcal 3902kcal 3970kcal 4039kcal 4107kcal 4176kcal 4244kcal 4312kcal 4381kcal 4449kcal 4518kcal 4586kcal 4655kcal 4723kcal 4792kcal 4860kcal 4929kcal 4997kcal 5066kcal 5134kcal 5202kcal 5271kcal 5339kcal 5408kcal 5476kcal 5545kcal 5613kcal 5682kcal 5750kcal 5819kcal 5887kcal 5956kcal 6024kcal 6092kcal 6161kcal 6229kcal 6298kcal 6366kcal 6435kcal 6503kcal 6572kcal 6640kcal 6709kcal 6777kcal 6846kcal 6914kcal 6982kcal 7051kcal 7119kcal 7188kcal 7256kcal 7325kcal 7393kcal 7462kcal 7530kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7804kcal 7872kcal 7941kcal 8009kcal 8078kcal 8146kcal 8215kcal 8283kcal 8352kcal 8420kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8694kcal 8762kcal 8831kcal 8899kcal 8968kcal 9036kcal 9105kcal 9173kcal 9242kcal 9310kcal 9379kcal 9447kcal 9515kcal 9584kcal 9652kcal 9721kcal 9789kcal 9858kcal 9926kcal 9995kcal 10063kcal 10132kcal 10200kcal 10269kcal
デスクワーク 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2551kcal 2610kcal 2669kcal 2729kcal 2788kcal 2847kcal 2907kcal 2966kcal 3025kcal 3085kcal 3144kcal 3203kcal 3263kcal 3322kcal 3381kcal 3441kcal 3500kcal 3559kcal 3619kcal 3678kcal 3737kcal 3797kcal 3856kcal 3915kcal 3975kcal 4034kcal 4093kcal 4153kcal 4212kcal 4271kcal 4331kcal 4390kcal 4449kcal 4509kcal 4568kcal 4627kcal 4687kcal 4746kcal 4805kcal 4865kcal 4924kcal 4983kcal 5043kcal 5102kcal 5161kcal 5221kcal 5280kcal 5339kcal 5399kcal 5458kcal 5517kcal 5577kcal 5636kcal 5695kcal 5755kcal 5814kcal 5873kcal 5933kcal 5992kcal 6051kcal 6111kcal 6170kcal 6229kcal 6289kcal 6348kcal 6407kcal 6467kcal 6526kcal 6585kcal 6645kcal 6704kcal 6763kcal 6823kcal 6882kcal 6941kcal 7001kcal 7060kcal 7119kcal 7179kcal 7238kcal 7297kcal 7357kcal 7416kcal 7475kcal 7535kcal 7594kcal 7653kcal 7713kcal 7772kcal 7831kcal 7891kcal 7950kcal 8009kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8247kcal 8306kcal 8365kcal 8425kcal 8484kcal 8543kcal 8603kcal 8662kcal 8721kcal 8781kcal 8840kcal 8899kcal
電車バスに乗車 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2551kcal 2610kcal 2669kcal 2729kcal 2788kcal 2847kcal 2907kcal 2966kcal 3025kcal 3085kcal 3144kcal 3203kcal 3263kcal 3322kcal 3381kcal 3441kcal 3500kcal 3559kcal 3619kcal 3678kcal 3737kcal 3797kcal 3856kcal 3915kcal 3975kcal 4034kcal 4093kcal 4153kcal 4212kcal 4271kcal 4331kcal 4390kcal 4449kcal 4509kcal 4568kcal 4627kcal 4687kcal 4746kcal 4805kcal 4865kcal 4924kcal 4983kcal 5043kcal 5102kcal 5161kcal 5221kcal 5280kcal 5339kcal 5399kcal 5458kcal 5517kcal 5577kcal 5636kcal 5695kcal 5755kcal 5814kcal 5873kcal 5933kcal 5992kcal 6051kcal 6111kcal 6170kcal 6229kcal 6289kcal 6348kcal 6407kcal 6467kcal 6526kcal 6585kcal 6645kcal 6704kcal 6763kcal 6823kcal 6882kcal 6941kcal 7001kcal 7060kcal 7119kcal 7179kcal 7238kcal 7297kcal 7357kcal 7416kcal 7475kcal 7535kcal 7594kcal 7653kcal 7713kcal 7772kcal 7831kcal 7891kcal 7950kcal 8009kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8247kcal 8306kcal 8365kcal 8425kcal 8484kcal 8543kcal 8603kcal 8662kcal 8721kcal 8781kcal 8840kcal 8899kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ